【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 28

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1：2008/10/25(土) 10:59:23 ID:zHxBT9IX [1/7]
前スレ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　27
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222602308/

2：2008/10/25(土) 11:01:02 ID:zHxBT9IX [2/7]
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで


3：2008/10/25(土) 11:01:30 ID:zHxBT9IX
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。


4：2008/10/25(土) 11:02:06 ID:zHxBT9IX
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/


5：2008/10/25(土) 11:05:36 ID:zHxBT9IX
『脱デブ』～なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのか
　　　　　　なぜ1年以上たってもリバウンドしないのか（岡田斗司夫著、ソニー・マガジンズ新書）

発売日：2008/08/16

「これは、実は、女性にこそ向いているダイエットの方法なんです！
運動もがまんも努力もしなくてかまいません」――岡田斗司夫

STEP1　食べたものと体重をメモするだけ
STEP2　とった”カロリー”も記録する
STEP3　カロリー量を目標内にセット
STEP4　新しい刺激で”変化のとき”を乗り切る
STEP5　からだが送るサインどおりに食べる
STEP6　コントロールを続けてダイエット卒業！

運動もがまんもしない、心理ゲーム的ダイエット！
1年で減量50キロの成功体験から導かれた「やせるコツ100」


6：2008/10/25(土) 11:06:08 ID:zHxBT9IX
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。


7：2008/10/25(土) 11:06:35 ID:zHxBT9IX
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。

出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。

煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。


8：2008/10/25(土) 11:21:59 ID:8Jzjn6n4
>>1-7
乙です

9：2008/10/25(土) 11:43:41 ID:YLXqivIw
>>984
1か月ちょっとで2kg増。このまま増加し続けるのではないかと怖い…みんな節制しててエライ

>>996
やっぱり、自分にはレコダイ向かないのかな。

10：2008/10/25(土) 11:48:55 ID:+MhvwDw1
自分にはこれ向かなかった…
一つでも正確にカロリーがわからないものがあると全てが許せなくなる。
精神衛生上よろしくなかった。
だめだ、もう。

11：2008/10/25(土) 11:59:18 ID:/O9PNVai
>>9
離陸の段階でウダウダ言ってるのはオカシイと思う。

重要なのは上昇のカロリー制限する様になってから。

自分も離陸時は+２ｋｇ増えましたよ。(離陸期間は1ヶ月)。
上昇に入っても目標カロリーオーバーする日も結構
あったけど１年で115kg→90kgになった。

(現在80kgで目標は67kg)

12：2008/10/25(土) 11:59:50 ID:0ZloDQeb
http://i35.tinypic.com/2agjhbb.jpg

13：2008/10/25(土) 12:04:55 ID:9un09iok
一度気が狂って脱線すると記録はしても節制が難しい・・
一度食べ過ぎたら今日はもういいやっていう
以前のデブ脳満開の自分から抜けだせない・・


14：2008/10/25(土) 12:12:08 ID:PvC+Z/3+
>>9
とりあえず3ヶ月続けてみたら？

15：2008/10/25(土) 12:26:45 ID:En41w8I7
＞＞１
つ─━━━　

16：2008/10/25(土) 13:02:46 ID:LMN2JiQF
>>10
まずは自分の醜い体を許せなくなるべき。

17：2008/10/25(土) 13:19:46 ID:IvpdetBh
>>1
つ●　ｵﾊｷﾞ ﾄﾞｿﾞｰ

18：2008/10/25(土) 13:38:03 ID:Sy2GnvPX
もうすぐ上昇3ヶ月目で体重も順調に落ちてるけど
全然停滞期とか飢餓感が感じられない。

19：2008/10/25(土) 13:44:42 ID:+MhvwDw1
>>16
自分の醜さが許せないからこそレコダイ始めたんだが、100%完璧でないと全てが許せなくなるんだ。
カロリーがわからないなら何も食べない方がいい、となってしまった。
そして絶食→食欲爆発リバウンドコース。
自分は一生痩せられないと思った。

20：2008/10/25(土) 13:53:58 ID:cZZC/UFa
>>19
結局自分のしたいことをしてるだけに見えるな。


21：2008/10/25(土) 13:59:44 ID:KVdDZ58r
カロリーが分からないもだけ食べなければいいのに。
カロリー表示のあるコンビニ物やファミレスにするか完全自炊。

22：2008/10/25(土) 14:04:46 ID:/O9PNVai
レコダイは自分に合わない。じゃなく
ダイエットは自分に合わない。になってますね

100%完璧じゃないと許せないなら100%完璧に
本の通りに続ければ結果出ると思う。

(カロリーわからないものが許せないんだったら、
今は表示出てる食品なんて結構多く出回ってる
んだから、そういう表示出てるのしか買わないとか
自分もやってるが、デジタルの計量機買ってきて
食べる物の重さからネットや本を駆使して、厳密
にカロリー出すとか、やりようはいくらでもある。)

何かしら理由つけてダイエット辞めたいだけ
のように見える。

23：2008/10/25(土) 14:09:52 ID:Jx7e6bD6
やるの嫌になったからもっともらしい言い訳考えて悦に入ってんだろ
どーせ本も読まずにろくに準備期間も作らずやせる動機づけができてないままに
ダイエットしてるに決まってる。人間動機づけ、目標意識があればそうそう簡単には
挫折しないものだしな

24：2008/10/25(土) 14:20:32 ID:KVdDZ58r
だな～、誰も自分を痩せさせてはくれないんだよ。

25：2008/10/25(土) 15:01:35 ID:vSYQzIGJ
ダイエットのストレスどうしてます？
メモすることやカロリーのこと考えるのがストレスかも

26：2008/10/25(土) 15:04:12 ID:CWlrPbps

離陸期間を経て、上昇しようと思ってます

でも摂取カロリーの設定の仕方がいまいち分かりません！

女／１７才
身長164cm
体重60kg
基礎代謝約1700kcal

で、1700kcalに設定しようと思ってるんですがどうでしょうか‥？

よければどなたかアドバイスを！

携帯から失礼しました

27：2008/10/25(土) 15:04:22 ID:fybj/anS
ぜんぜんストレスにならないんだけどｗ
ストレスどころか毎日面白くて…
ダイエット板もすごい盛り上がっててモチベーション上がるし

メモとかカロリー調べるの楽しいし…
お腹が減ってストレスになったことはあったけど
今はないしなあ。


28：2008/10/25(土) 15:12:23 ID:cZZC/UFa
カロリー調べるのって結構おもしろいね。こんなにカロリーあるのかとかあんまりないなとか。
それで低カロリーの食べ物で好きなものをよくたべるようにしてる。

空腹のストレスはキャベツでごまかしてる。どうしても食べたいときが週一ぐらいあるけどそのときは食べたいものを食べてる。

29：2008/10/25(土) 15:26:54 ID:MAYdbAd9
>>26
1500カロリーか1400カロリーでいいんじゃないでしょうか。



30：2008/10/25(土) 16:08:43 ID:vSYQzIGJ
楽しいならいいですね
自分はめんどくさくなってしまいます

31：2008/10/25(土) 16:11:25 ID:XbLHaSuk
>>27
俺も最初はそんな感じだったけど
この語は厭きてきた
メモも適当でこれじゃいかんな

32：2008/10/25(土) 16:26:18 ID:+MhvwDw1
会わない人もいるんだよ。
カロリーが表示されてるものって食べてもしょうがないゴミみたいなものばかり。
コンビニ弁当とか味は濃いし高い。
ちなみに自炊出来ないしする努力をする気もない。

33：2008/10/25(土) 16:29:17 ID:BuomhTf0
>>32
好きなもの食べて1500カロリーにすればいいんじゃないの。

34：2008/10/25(土) 16:30:27 ID:/O9PNVai
じゃあ一生太ったままでいいんじゃない？

努力出来ないんじゃ、どんなダイエットも
効果無いだろうし。

35：2008/10/25(土) 16:34:05 ID:5pod6R+3
>>19
真面目な人には向かないダイエットって、岡田が以前テレビでいってた。

完璧タイプの人にはレコダイ向かないって。


36：2008/10/25(土) 16:35:15 ID:KVdDZ58r
＞32
なにたべてるの？外食ばっかり？

37：2008/10/25(土) 17:42:26 ID:GleL0lMs
>>10,>>19
デブはダイエットをしない理由探しだけには、手を抜かないｗ

38：2008/10/25(土) 17:55:09 ID:srOK1rhO
ちょっと前なら「頑張れ！」とか言ってたろうけど
目標達成した今は、もう「あ、そう」くらいにしか思わなくなったな。
>>32が幾つか知らないけど、もう少し年を取って、
健康面での危機感を覚えないと無理かもね。
糖尿とかになってからでは、すでに遅いけど…

39：2008/10/25(土) 18:13:57 ID:vAVI9Lbk
レコダイってつまるところ自己管理の一つのやり方を提示してるだけみたいだから、これがあわないなら自分にあった方法を探せばいいとおもう
自分は岡田俊夫があんま好きじゃないからこの人の本読んでないけど、このスレ見る限りやってることはこのスレの人たちと大差ない感じだった
自分の場合は食べたもののカロリーは調べるけどいちいちメモ取らないでそれのだいたいの値を覚えちゃう
でもって間食はいっさいとらず、３食の食事でも高カロリーのものはなるべく避けるってその程度
１日のカロリー計算も「今日は大体１８００くらいかな？」とかその程度で次の日には忘れてるｗ

なにぶん大雑把な性格なんで細かいことは面倒くさい
だから大雑把にやってる
運動も筋トレだけの日もあれば、調子に乗って２時間くらい歩く日もあるし、１週間くらい何もやらないときもあるｗ
１週間くらい体重減らなくて落ち込んだりすることあるけど、こんなんで１ヶ月単位で見ると結構減ってたりするんだよねぇ

こんなだから辛いとか楽しいとか思うことは基本的にない
夕食前の空腹感がちょっぴり辛いくらいかな

とにかく、自分に合う続けられる方法を探すのが大事だよね
でも自分はいままだ体脂肪率が２０～２２の間をうろちょろな程度だから、これより下げようと思ったらこんな適当じゃ通じなくなるかもｗ

40：2008/10/25(土) 18:28:49 ID:KVdDZ58r
岡田俊夫はあんこ好きまで読んだ

41：2008/10/25(土) 18:38:12 ID:CWlrPbps
>>29さん
26です！わざわざ有難うございました！

42：2008/10/25(土) 19:19:40 ID:L5vHDDnt
便秘で困ってる前スレ975 です。

快便の人うらやましいなあ。・゜・(ノД`)・゜・。

食べるもの減らしたら、どんどん●がでる量がへって
ついに一週間に２，３回しか出なくなったよ。
それまではどっちかというと下り気味だったから
便秘の不快さにとまどってるんだ(´・ω・`)

水分補給もっと意識してとってみる。
一応２リットルはクリアしてるんだけど、もっと飲むようにしてみるよ。
アドバイスくれた人サンキューでした

43：2008/10/25(土) 19:23:02 ID:+MhvwDw1
>>32
１日１回はやむを得ず外食をせざるを得ないです。
あとは家で用意されたもの。
ご飯も計りでｇを計ってる。

44：2008/10/25(土) 19:26:36 ID:Xmh3vObh
カロリー調べるとき、一緒に食物繊維の量も調べてメモったらいいよ。

45：2008/10/25(土) 19:35:19 ID:j9ggfMQK
俺なんか表示されてる以外のカロリーは凄い適当だよ
正確なのは家で食べる米ぐらい

46：2008/10/25(土) 19:41:41 ID:+MhvwDw1
アンカーミス失敬
×>>32
〇>>36

とにかく融通のきかない性格には無理だわ。

47：2008/10/25(土) 19:45:47 ID:2sWC/Ldj
俺も適当だけど、プラス寄りにサバ読んでる。
市販の食品の表示カロリーは信用してないし。1～2割多くしてる。

48：2008/10/25(土) 19:47:05 ID:X4DqrCpJ
体重×体脂肪率＝体脂肪重
を出して見てるんだが
体重減ってるが脂肪重変わらない。
水分抜けてるだけかひからびてるのか俺？

49：2008/10/25(土) 19:48:50 ID:3HbWAdM/
>>42
まだ、２～３回あれば便秘とは言えないが、
・油
・ヨーグルト、キムチ、納豆などの乳酸菌
・食物繊維（水溶性も不溶性も）
・水分
などバランスよく摂ることだね。

50：2008/10/25(土) 19:56:10 ID:E85/8rFd
>>46
>100%完璧でないと全てが許せなくなるんだ。
それで完璧なデブになる事に決めたんですね。
何でも自分の都合のいいように考えるって楽だもんね！ｗ

51：2008/10/25(土) 20:24:09 ID:+MhvwDw1
合わないと言うことさえ許容しないとは信者とは恐ろしいな。

52：2008/10/25(土) 20:46:57 ID:YOax0bB+
これって、自制心ない人には意味ないよね。

53：2008/10/25(土) 20:54:39 ID:UW90i0/0
>>51
あなたみたいな性格の人がなんで太っちゃったんですか？

54：2008/10/25(土) 21:44:22 ID:GleL0lMs
>>51
>>16
>＞ 自分は一生痩せられないと思った。


そもそも、君はダイエットをマトモする気がないのに、ダイエット板の専用スレにわざわざ来て、
「合わない」と繰り返してるんだから、一種の荒らし。

55：2008/10/25(土) 21:48:42 ID:cZZC/UFa
晩ごはんに味噌汁つけたら９００kcalになってしもた。味噌汁やばいね。

56：2008/10/25(土) 21:52:50 ID:KVdDZ58r
豆腐の味噌汁は食わないとか
葉っぱ物の具だけ食べて汁は半分残すとかしてるわ。

57：2008/10/25(土) 21:54:08 ID:2ctlNK1j
味噌汁以外のカロリーが多すぎなんだろ
それとも味噌汁に肉でもいれたのか？

58：2008/10/25(土) 21:57:34 ID:GleL0lMs
>>55
やばいのは味噌汁じゃないだろｗ

59：2008/10/25(土) 21:58:32 ID:2ctlNK1j
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/misosiru.html
豆腐とネギ入れても１００Ｋｃａｌいかなんじゃない？
気になるのは塩分だけ

60：2008/10/25(土) 22:01:16 ID:GmTREVSs
白菜の味噌汁がカロリー低いらしいな
村上ちゃんが昨日作ってた

61：2008/10/25(土) 22:04:52 ID:3dx5jA2R
モンテールのロールケーキ食いたい

62：2008/10/25(土) 22:11:36 ID:cZZC/UFa
味噌汁の具は豆腐1丁とタマネギ半分。
味噌汁半分食べたから１１０kcal+１５kcalとみそのカロリーが５０kcalで１７５kcalの計算だけどなんか間違ってる。

63：2008/10/25(土) 22:13:53 ID:KVdDZ58r
うお～、味噌汁の鍋ごと食ったのか。

64：2008/10/25(土) 22:31:19 ID:FJU6twI6
体脂肪って朝23～24％もあるのに夜になると17～18％しかないどっちが正しいの
？

65：2008/10/25(土) 22:32:39 ID:xrnijicl
味噌汁のカロリーなんて、普通こんなもんじゃねーのか？
http://www.eatsmart.jp/do/search/detail/Search/param/foodCode/9999010000219

66：2008/10/25(土) 22:48:11 ID:pa+gjGSS
便秘のひとは、
オートミール（オーツ麦のお粥）食べるといいよ。
翌日にはどっさり出るよ。

67：2008/10/25(土) 22:49:46 ID:0c/8ApkZ
>>51
こんなスレに来てる暇があったら運動しろｗ

68：2008/10/26(日) 07:05:56 ID:h0LzB6JB
>>61
食べたいものは我慢せず食べるがよい。

69：2008/10/26(日) 13:09:46 ID:5z2UU+fN
体重は順調に減るんだけど、体脂肪率がここしばらく全然動かない。
体脂肪重量を計算したら、確かに少し脂肪も減ってはいるみたいだけど
あんまり変動しないと、ちょっと心配になるね。

70：2008/10/26(日) 14:10:38 ID:d+oJg8JM
体脂肪率は気にしなくていいんじゃない？
時間帯でも結構変わるからあんまりアテにならない

71：2008/10/26(日) 14:12:11 ID:E1614hj3
自分はお風呂に入る前と出た直後で、３％ぐらい変わってる。


72：2008/10/26(日) 14:19:10 ID:TjkWskHI
だから毎回同じ時間ので比較しないと

73：2008/10/26(日) 14:27:04 ID:DkKk7nJW
朝の排便後だな。午後になると足に水分が集まるから数値がアテにならない。

74：2008/10/26(日) 14:46:16 ID:5z2UU+fN
いつも起床してスグのトイレ（小）の後に測ってるよ。
でも休みの日は起きるのが遅いから、毎日同じ時間って事ではないなぁ。
いっぱい寝てると上がるとか下がるとかするのかな？
平日だとほぼ同じ時間だから、平日での平均値くらいに思っておこうかな。
皆ありがとう。

75：2008/10/26(日) 16:39:29 ID:Tht/0Nqi
>いっぱい寝てると上がるとか下がるとかするのかな？

自分の記録から、そういうのも判断すれば良いじゃんｗ

76：2008/10/26(日) 17:09:29 ID:5z2UU+fN
>>75
下がってる日も上がってる日もあるし、もちろん前日と比べたら体重も変動してるから
結局よくわからないんだよ。
いつもの時間に1回起きて測って、もっかい寝て起きてから測ってってやれば分かるんだろうけれどw

77：2008/10/26(日) 17:16:27 ID:h0LzB6JB
自分は体重、体脂肪率ともに常に3日間の平均で見ています。
これだと測定条件による変動をある程度緩和できるようです。
こうすると特に体脂肪率は折れ線グラフが乱高下していたのが
緩やかなカーブになり、摂取カロリーとの関連づけが
見えるようになりました。

78：2008/10/26(日) 17:38:55 ID:Tht/0Nqi
>>76
>結局よくわからないんだよ。

グラフ化して一次近似からの乖離が特定の曜日で多そうか？とか見てみたら良いだろｗ
それで、差が分からないなら、特に気にしなくても良いってこと。

79：2008/10/26(日) 17:41:07 ID:sfwXYE1k
>>33
昔、ケンタのチキンフィレサンドが大好物で
あれ1個400kcalなんだけど、3つ食べても1日1200kcalはいいかも、とか思ってた。
やったことないけど。
誰かやってみる？


>>62
それ味噌汁じゃなくて豆腐鍋・・・

80：2008/10/26(日) 18:46:49 ID:d6n8opsn
>>79
そういう食べ方もレコーディング上昇期間はありだと思う

体脂肪が起きたすぐと入浴後じゃ10％くらい違うんだがｗ体脂肪計は壊れてないっぽいし
こんなもんなのかな

81：2008/10/26(日) 19:05:17 ID:u1icxfxK
>>80
つ説明書

82：2008/10/26(日) 19:31:04 ID:Tht/0Nqi
>>80
>そういう食べ方もレコーディング上昇期間はありだと思う

そういう食習慣があればな。
上昇中だから「今の内にやっておく」なら、時々出てくるバカと同じｗ

83：2008/10/26(日) 19:48:25 ID:7jfQqngR
>>82
今の内にって・・・、上昇中じゃなくて助走期間の中で事言ってるのかな？
上昇期間中なら決められたカロリー以内なら何を何時に食べてもいいと思う

体にいい物をとかは巡航もしくは再加速期間に考えればいいかと思うんだが

84：2008/10/26(日) 20:13:47 ID:Tht/0Nqi
>>83
ああ、離陸と間違えてた。
でも、カロリー制限中なら、尚更そういう食い方は危険。
ただでさえ足りないから、結局食って借金踏み倒すのがオチ。

85：2008/10/26(日) 20:26:30 ID:BPFzxCau
>>77
3日間の平均っていうのは良さそう。
早速計算してみます！ありがとう。

>>78
言ってる事が難しくて、真剣に解らないよ・・・ごめん(´；ω；`)
乖離なんて言葉、初めて聞いた・・・

86：2008/10/26(日) 21:09:31 ID:kfrPSE8z
唐揚げ

87：2008/10/26(日) 22:33:45 ID:Tu2nluat
借金踏み倒しても、また通常通り節制してけば
なんら問題ない、って気付かせてくれただけでも
自分の中でレコダイの存在は大きい。

今まではドカ食い一回でもしちゃうと、もういいや的
感覚になってダイエット止めちゃってたから。

88：2008/10/27(月) 10:43:29 ID:KppyRlcT
味噌汁なんてたいしたカロリーじゃないだろう。
まあ内容物にも依るだろうが、
一般的なワカメ、豆腐、葱、大根、ナメコ、あたりじゃたかがしれるよ。

89：2008/10/27(月) 19:36:49 ID:wYuHpa00
インスタントの味噌汁なら30ｷﾛｶﾛﾘｰくらいだよ。

90：2008/10/27(月) 21:47:33 ID:LfMQ1VuH
普通のみそ汁は面倒だから一律50kcalで計算している。
豚汁、けんちん汁、鯨汁なんかは100kcalね。
長い目で見れば大体あってるんじゃないかと思ふ。

91：2008/10/27(月) 22:38:38 ID:f2qeJj9i
豚汁のカロリー ： (１人分) 253kcal  

92：2008/10/27(月) 23:02:08 ID:LfMQ1VuH
げ

93：2008/10/27(月) 23:09:18 ID:iUMiimqQ
肉類は意外とカロリー高いよね

94：2008/10/27(月) 23:20:25 ID:7qUi6oU5
ササミはそれほどでもないやっぱり脂質
豚バラ肉とか脂が旨みであり高カロリーだよね

95：2008/10/27(月) 23:33:29 ID:a41RqprC
デブ脳の時は毎日肉食べてたなぁ・・・。そりゃ太るわ

96：2008/10/27(月) 23:35:44 ID:ywm3238F
>肉類は意外とカロリー高いよね

意外だったんだ？w

97：2008/10/27(月) 23:39:08 ID:GXjah3Pw
俺の場合は肉も食ってたけど、やっぱ量と
間食が多かったな

ほか弁とか吉牛を夜食で食ってたり。。。

98：2008/10/27(月) 23:43:59 ID:2W2w/kPZ
こんな夜なのにさあ
遅く帰ってきてちくわの揚げ物とかくっちゃったよ

カロリー書いてないけど
３００で計算しとこ

99：2008/10/28(火) 08:32:07 ID:BiwORj9x
４ヶ月で１６４ｃｍ８８ｋｇ→７２ｋｇになったけど、
なんど借金踏み倒したやらｗｗｗ
これまでの人生では、１日暴食したりしたらもうアウト・・・と思って
ダイエットほうりだして、リバウンドして。
岡田氏の本読んで、２ちゃんでここみつけて、
いろんな経験談のおかげで「大丈夫、かならずやせる」と自己暗示できました。
３０００越えの借金できても「ま、たまにはね」と自分に甘くしたのに
ここまでこれました。
停滞期も「来て当たり前、順調順調」と軽く運動しながらすごしていたら、
最近またすっと２ｋｇおちたんで、
ここいらで７０ｋｇのハードルのむこうをみにいこうと思います。
岡田さん、みなさん、ありがとう。これからもお世話になります。

100：2008/10/28(火) 11:36:44 ID:l24DV3C0
>>99
おめでとう！頑張れ！

101：2008/10/28(火) 12:14:12 ID:CBl7wXQR
途中で放り投げだすのが一番よくない。
そして一生デブのまま。
多少踏み外しても続けていれば痩せるよね。

102：2008/10/28(火) 13:20:40 ID:L1YGg8DQ
カロリーメイトだけ食うってのは楽だよ。1日15本だとげんなり
するからつらくないよ。飽きるけど。

103：2008/10/28(火) 16:13:05 ID:CVQytpMN
借金してもいい。
１日内で貸し借りして、終わりに帳尻合わせりゃいい。
気楽に出来るから続く。
借金大きかったらウォーキングしてる。
１ヶ月でかなり胃が良くなった。
マイナス５キロ。
１ヶ月の節目、まだ続けられるよ。

104：2008/10/28(火) 16:31:11 ID:CVQytpMN
>>102
連レスすまそ。
カロリーメイトよりアサヒの一本満足だか一本元気だか…あのバーのほうが腹持ちがいいよ。
お気に入り。
ただカロリーが一本あたり１９０キロカロリーある。
朝食べて昼まで持つ。

105：2008/10/28(火) 19:48:26 ID:wx/cVUgJ
おいらの昼飯はSOYJYOY＆野菜ジュース＆水
マックのチーズバーガーよりカロリー低いし
腹持ち良すぎ
本に書いてあるとおりウォーキングは2万歩以上
歩くと確かに効率よいな 一日700～1kg落ちるときもある

106：2008/10/28(火) 19:54:44 ID:Ax4fuDNg
朝　豆乳、野菜ジュース
昼　ソイジョイ系携帯食(100ｋcal～200ｋcal)、野菜ジュース

ってやると、夜かなり食えていいよね

107：2008/10/28(火) 20:05:12 ID:CHV3KyJM
ダイエット番組最近多いな。

108：2008/10/28(火) 20:18:23 ID:M4H6K1iK
ソイジョイは高い割りに食いがいもなく腹もちもいいとも思わない
野菜ジュースも野菜は毎日くってるからあえて飲もうとも思わない
結局自炊の方がええんちゃう？っていうか自炊してるの？既製品ばっか食ってんの？

109：2008/10/28(火) 20:42:19 ID:Ax4fuDNg
まぁ自炊で出来れば完璧なんだろうけどね。
朝、昼は既製品ばっか食ってる。

110：2008/10/28(火) 21:04:32 ID:5rZktkLP
TBSでダイエット番組やってんのか。１時間見逃したw
ここにいれば突っ込みどころ満載でおもしろいから見たいんだよねああいう番組。

111：2008/10/28(火) 21:58:21 ID:OMfu/TH3
ラストはとんでもないオチだったよ

112：2008/10/28(火) 22:32:31 ID:NVX9nbkX
朝　コーヒー
昼　コンビニで買ったサラダ、お茶

ってのが最近のパターン。
夕食は１０００kcalくらい取ってる

113：2008/10/28(火) 22:48:22 ID:CHV3KyJM
>>111
ラストの人何でリタイアしたん？見逃した。


114：2008/10/28(火) 23:02:12 ID:AbMyrU/o
ヤフーダイエットダイアリーがやたら重いんだがテレビか何かでやったの？

115：2008/10/28(火) 23:03:07 ID:AH/XzMWK
しいたけって一個１ｋｃａｌしかない。すごい。

116：2008/10/28(火) 23:07:50 ID:+S/FkoGc
>>113
精神的にもだめぽになりました、みたいな感じだった。

117：2008/10/28(火) 23:11:25 ID:nUqLdOSJ
最後の人は具体的なダイエット方法ってあった？

なんか今回の番組はみんなよくわからないダイエット方法だった…

118：2008/10/28(火) 23:14:30 ID:CHV3KyJM
>>116
㌧、あの人最初からやる気なさそうだったな。

巨漢の人のダイエットはあんまり参考にならない、自分みたいにあと5キロ
痩せたい人みたいなのがあればいいのにｗ



119：2008/10/28(火) 23:19:05 ID:bj4kQzjm
すんごい痩せるのはいいんだけど
その後の登場で体型を隠すような服を着るのがちょっと・・・
ピン子もだったけど

120：2008/10/28(火) 23:20:32 ID:CHV3KyJM
今日の人たちみんな減量出来てたけど、まだまだ全然太いよね。

121：2008/10/28(火) 23:22:37 ID:lZ/PvBo2
そろそろスレチだと認識しろ。

122：2008/10/28(火) 23:36:00 ID:5rZktkLP
レコーディングダイエットすればよかったのにな。最初からウォーキングしたり走ったり山登りしたりしてた。
スタッフがやらせたのだろうが体悪くするよね。

123：2008/10/28(火) 23:52:56 ID:Ax4fuDNg
レコダイは基本、長期を目安にする方法だから
手っ取り早い方法のが良かったんだろ
TV的に

124：2008/10/29(水) 00:41:04 ID:0FpDlUM8
レコダイ初めて、大好きなラーメン餃子チャーハンの3点セット食ってないな～

125：2008/10/29(水) 00:48:17 ID:cKVN7yFS
昼飯食うにもさんざん悩み歩き回り結局富士そばで済ます俺
カロリ考えるとなぁ・・・・・

126：2008/10/29(水) 03:01:37 ID:vrPh9T0W
>>125
あれ、俺がいる

127：2008/10/29(水) 09:57:39 ID:L64arvLs
1番目の人と、2番目の人は本当に綺麗になった。
最初にデブ衆で歩いているうちの1人とは思えないもん。

128：2008/10/29(水) 10:02:40 ID:iufKlfRW
ＴＢＳはショップチャンネルじゃないが
ダイエット専門チャンネルにすればいいのにw

前にテレ東で良質な番組作ってたよ。リバウンドしてないか数年後訪ねたりね。

みんな成功してました。

129：2008/10/29(水) 10:11:54 ID:zqsOXBbQ
あの日の続きは、出演者の一人でもあった、くわばたりえのブログでどぞ

130：2008/10/29(水) 13:26:06 ID:dcj8Mw9r
>>129
＞私は あのダイエット方法は みんなに真似してほしくないねん…

くわばたよく言ってくれた。

131：2008/10/29(水) 13:53:04 ID:0FpDlUM8
くわばたは痩せても変わらんな顔。

132：2008/10/29(水) 14:06:59 ID:ok0A3dsi
もともと顔に肉つかないタイプなんだろうね。うらやまし。

133：2008/10/29(水) 14:18:29 ID:IUqYzY5i
くわばたさんのブログの内容に考えさせられるなー


134：2008/10/29(水) 15:29:15 ID:DPhzXdJ+
最近黒木瞳あんまり見ないけど、くわばたはよく見る。

135：2008/10/29(水) 18:17:39 ID:3S+8QjDK
くわばたりえってまともな芸人だったんだね
ブログ見てきて好きになったわ

136：2008/10/29(水) 19:52:36 ID:hVh9mmAs
ブログ初めて見た
見直した

137：2008/10/29(水) 20:50:23 ID:LEMhA84S
>>135
同じく
よく知らないけどどっちかと言えばウザイ、と思ってたが好きになった。


138：2008/10/29(水) 21:34:14 ID:Yght3iAW
１日１３００kcalまでに抑えつつもジムで毎日１時間スイミングして
１週間。９５→８７になったはいいが、偏桃炎になってしまい
これじゃあ痩せる以前に体がモタナイョ・・。

139：2008/10/29(水) 21:43:48 ID:9AaawA5R
>>138
1300カロリーなら運動しなくてもやせるよ。

140：2008/10/29(水) 22:02:24 ID:utz0e3WR
>>135
まじめな良い人なんだね

141：2008/10/29(水) 22:16:47 ID:pRb4bTwp
( ﾟДﾟ)ﾊｧ？w

142：2008/10/29(水) 23:32:46 ID:Ysz/il7Q
一日で2キロも太ってしまった

143：2008/10/29(水) 23:34:04 ID:4ddIwm+1
スレチかもしれませんが､カロリー制限して便秘になりませんでしたか？
食物繊維や水分意識的に取っているけど､お腹が張って仕方ない。

144：2008/10/29(水) 23:38:47 ID:kL/eNk4c
たん

145：2008/10/29(水) 23:42:49 ID:lMZYBjy1
>>143
【乳酸菌】【オリゴ糖】

146：2008/10/29(水) 23:58:58 ID:TLKKrkbP
>>143
おからとか野菜ばかりで腹膨らましてるので平気です
出過ぎて困る

147：2008/10/30(木) 00:01:25 ID:oMYDcy11
>>143
パンラクミンという第一三共ヘルスケアの健康食品を岡田は食べていた。

148：2008/10/30(木) 00:05:04 ID:3hPnwubU
扁桃炎って・・・・・・
そうとう無理したな。
ひどけりゃ入院だぜ　乙。。。扁桃炎って・・・・・・


149：2008/10/30(木) 00:07:14 ID:oMYDcy11
>>143
http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/products/details/panlacmin/index.jsp
パンラクミン

脱デブには、水を飲むこととパンラクミンをすすめてますね。

150：2008/10/30(木) 00:44:34 ID:WGucQppt
毎日食べる物に悩む。食べたい物だいたいカロリー高いし。
生クリームたっぷりの菓子パン食べたい。

151：2008/10/30(木) 00:53:06 ID:JXS+RwUe
143さんじゃないけど、早速パンラクミン買っちゃった♪

152：2008/10/30(木) 08:49:46 ID:y4Ca6Po0
その時間に情報を得てから買いにいけるってことは，コンビニでも売ってるのかあ。
見てみよ。



153：2008/10/30(木) 09:23:40 ID:sdKqMEUB
ビオフェルミンも似たようなもの？

154：2008/10/30(木) 09:33:14 ID:rPDQBDsk
ビオフェルミンは消化酵素が入ってない

155：2008/10/30(木) 09:44:43 ID:Ilq8eA4N
菌の種類が違うけど、両方とも整腸剤。

人によって菌との相性があるらしいから、
小瓶で何が効くか試してみるんだね。

便秘解消には、腸内環境を整えないといけないので>>145もそうだし、
【水分】【食物繊維】【油】も適度に摂取しないと改善されない。

156：2008/10/30(木) 11:12:13 ID:cKbPTxr3
>>152
つ楽天

157：2008/10/30(木) 16:11:32 ID:FNmmq3D/
近所の医者がいってたけど、人によっては整腸剤で余計に便秘になる人もいるらしい。

よく考えて決めれ。

158：2008/10/30(木) 16:22:55 ID:D7QqEquB
筑前煮のような、根菜の煮物が効く。
レンコンや筍、里芋、ごぼうなんか喰った翌日は
山ほど出るｗ
個人差はあるだろうけどお試しを


159：2008/10/30(木) 16:29:12 ID:5eAGcmyX
オートミールも食べた回数文出る感じだ

160：2008/10/30(木) 16:44:29 ID:WGucQppt
オートミールって美味しい？

161：2008/10/30(木) 17:03:02 ID:TlWuGMqk
>>160
正直味はあまり感じないw
ベジやマクロビ系で探すとレシピはあるよ

162：2008/10/30(木) 17:30:28 ID:Ilq8eA4N
>>160
味つけが良ければうまいw

豆乳鍋つゆで野菜類煮たら、オートミール入れてすぐ火を消して数分放置
は、普通に食べられる。

163：2008/10/30(木) 17:54:56 ID:vNBr+zt/
昔ボディビルやってた頃はしらす干しを混ぜて食べてた

164：2008/10/30(木) 18:51:39 ID:WGucQppt
やっぱオートミールまずそうｗ
おかゆでいいや。

165：2008/10/30(木) 19:22:21 ID:NTDXq+HQ
オートミールは普通に水（お湯？）で煮たらおかゆみたいな味だよ

166：2008/10/30(木) 19:50:33 ID:r7n2yg6G
私は強力ワカモトで便秘知らず。
あれ、日本の乳酸菌サプリだよ。

167：2008/10/30(木) 20:03:25 ID:mlGinSCz
最近、わかめ食べると下痢するんだ

168：2008/10/30(木) 22:53:54 ID:h0eVHQLa
みんなありがとうございます。
水分、食物繊維、整腸剤は摂取してるのですが・・・
油取るとカロリー高くなっちゃうからな。

色々試してみます。

169：2008/10/30(木) 23:13:41 ID:cmi6GLEZ
>>168
油といっても、できればオリーブオイルがいいんだって。
森三中の黒沢がピザにオリーブオイルかけてダイエットしてたしw

油摂らないと、肌がかさかさになるし、んこがする～っと出なくなる。

170：2008/10/30(木) 23:26:38 ID:WTJej5U1
俺はオートミール好きだけどな・・・・・・
でも続けば飽きるよな
甘くて・・・・・
それよりパッケージのおじさんの顔が知ってる人に似ていて気になる

171：2008/10/30(木) 23:36:59 ID:PBaFIAmX
オートミールは中華だし入れて塩か醤油で味付けするとウマー

172：2008/10/31(金) 00:01:13 ID:xxYmCn5r
二ヵ月くらい停滞してます。
なるべく運動とりいれて摂取カロリーは1800以下目安にしてます。でもだいたい1500でとどまってます。 ちなみに160／51です。

173：2008/10/31(金) 00:16:33 ID:j8gJs1U2
>>172
ネタか？もう十分痩せてるだろ？

174：2008/10/31(金) 00:17:39 ID:rMuWNC7X
>>172
>ちなみに160／51です。

もう、レコダイの守備範囲じゃないぞｗ
更に痩せたいなら、運動を取り入れろ。

175：2008/10/31(金) 03:23:05 ID:6vyT0jY9
>>172
これ以上やせる必要がないぞ。


176：2008/10/31(金) 04:12:19 ID:iGPJoVu9
158・56の自分はもう少し痩せたい。あと5キロ。

177：2008/10/31(金) 07:52:39 ID:19SFLqKh
>>176
えっ？
５kgでいいの？

178：2008/10/31(金) 08:11:22 ID:5O8vTzuy
５ｋｇで十分だよ。


179：2008/10/31(金) 10:08:25 ID:rcVNVraZ
レコダイはその人にとっての適正体重（美容体重ではない）になるためのものだから
160cmで50kg台まで来たら十分だと思う。
あとはモムチャン・ダイエット（筋トレ）とかコアリズムとかで
体のラインを整えるほうにシフトしたら？
痩せてても、腹だけ出てるとか、全体的に寸胴だったら意味ないし、
女性はある程度脂肪があったほうがメリハリのあるボディを作れると思う。



180：2008/10/31(金) 11:14:29 ID:RNPSrtPB
●○●○オートミールの食べ方おしえて～●○●○
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1008175668/

こんなスレ見つけた。けっこうおいしく食べられそう。
でも味付けを甘くしたりバターやミルクで煮たりしたらカロリーも上がっちゃいそうだけど

181：2008/10/31(金) 11:41:43 ID:AvwlLU4Q
168cmだけど最近ずっと60kgくらいをキープ出来てる

182：2008/10/31(金) 13:18:38 ID:hndCJMp4
今、助走中なんです
鍋物を食べた時にメモする時って食材も全部書くんですか？
さすがに調味料はかかないと思うんですがそこらへんよくわかりません

ちなみにカレーの時とかはカレーライスとしか書いてないんですけど
じゃがいも、人参、玉ねぎ・・・って細かく書いてく方がいいんですかね？

183：2008/10/31(金) 13:21:33 ID:rMuWNC7X
>>182
助走なら大体の分量でもOK。
離陸以降なら、カロリー計算できるようにする必要があるけどな。


184：2008/10/31(金) 16:47:37 ID:hKe0o0yb
去年レコダイで71kgから59kgにまで減量成功したものです。
59kgじゃちょっと貧相だったんで春からは61kgで調整してたんだけど
ついつい65kgまでリバウンドしてしまった。
今回はクリスマスまで1500calで61kgに戻したいと考えてます。
というわけで暫くまたお世話になります。
ちなみに170cm64.5kg♂です。

あと、既出かも知れませんが、
セブンイレブンショップブランドのレトルトカレー良いよ。
88円で割と美味しい。
これでは135kcalはお得だと思う。

185：2008/10/31(金) 17:14:47 ID:VoNljr+r
クリスマスまでにって期限設定するのはよくないような気が……

186：2008/10/31(金) 17:16:54 ID:6SYQTgfx
>>184
そのカレーかなりの頻度で利用してます
でもうちの近所は158円だなー

187：2008/10/31(金) 17:22:53 ID:ssVnvATi
ﾚｺﾀﾞｲ始めて、1ヶ月ちょいになるんですが、だんだん食べ過ぎた後に罪悪感が襲ってくるようになってきたんですがこんな感じで良いのですか？

188：2008/10/31(金) 17:25:07 ID:WD6O7gYS
それはあまりよくない兆候なんじゃ？

189：2008/10/31(金) 17:25:33 ID:EihuaEXf
ダイエットってそういう物だろ。
そうならないと痩せられない。

190：2008/10/31(金) 17:36:55 ID:ssVnvATi
>>188 どう悪いのですか？
>>189 ﾚｺﾀﾞｲってこんな感じで痩せていくのですね。罪悪感があるので次の日は腹８分目にできるんです。

191：2008/10/31(金) 17:49:06 ID:hKe0o0yb
>>185
目安としてしての期限ですので。

>>186
それは多分箱に入ってる「欧州カレー」ですね。
私も贅沢したいときには食べますｗ
袋剥き出しの「ビーフカレー」というのがありまして、カロリーはほぼ一緒ですが
こちらは安いのです。
ちなみに欧州カレーはハウス、普通のカレーはS&Bのようですね。
どっちも美味くて低カロリー。

192：2008/10/31(金) 17:52:49 ID:EihuaEXf
罪悪感が進みすぎるとガリガリの摂食障害になったりするがな。
気分的にはそうなっても良いくらいだが
まだまだリバウンドの方が心配な段階だ。＞190

193：2008/10/31(金) 18:10:12 ID:fNw4/Blq
食べ過ぎても忘れて次の日から戻って続けろって岡田が言ってるのに

194：2008/10/31(金) 18:32:07 ID:ssVnvATi
>>192
目標まであと-３㎏なので、ほどほどに頑張ります。ありがとうございます。

>>193
そうなんですか。ありがとうございます。

195：2008/10/31(金) 18:32:57 ID:HcfNLjjT
おなかいっぱいが悪いことだから食事を終えるんじゃなくて
体がもう栄養は十分だよって言ってるから食事を終えるって感じが好ましいと思うんだけど
腹八分で満足できるようにカラダを作り変えないと。無理しても続かないよ。

196：2008/10/31(金) 19:05:12 ID:KnLTvn1b
>>192
知ってる110くらいの巨デブが断食まがいのことしてそんときでまだ90位のデブなのに栄養失調になったのを思い出した

197：2008/10/31(金) 19:48:38 ID:PMiqFguv
>>196
そんなことあるのか。器用なやつだなw

198：2008/10/31(金) 21:00:16 ID:pev3inXp
ご飯１膳何キロカロリーで計算してますか？
私は普通のお茶碗で２００で計算してますが、
ドリームプレスシャで村上が、お茶碗軽く１膳を２４５ｷﾛｶﾛﾘｰで表示されてて
これで良いのか不安になってきました。

199：2008/10/31(金) 21:04:04 ID:HcfNLjjT
カロリーはg数で決まるっていう現実を直視しないといつまでもデブのままですよ。

200：2008/10/31(金) 21:13:46 ID:jotZr7aR
>>198
ご飯くらい、重さ量ればイイじゃない？
ご飯200kcalって言ったら、120gくらいだから
女性用の小さなお茶碗に軽く1杯とかかな？

自分は白いご飯が大好きだから、150gくらい食べないと食べた気がしない。
サトウのご飯とか200gも入ってるのに、余裕で食べられるから
レコダイ始めて、とにかく白いご飯を食べすぎだと知ったww

今日のドリームプレス社も、岡田氏出てたから観てみたけど
全然喋らなかったね。岡田氏の話が聞きたいんだけどなぁ。

201：2008/10/31(金) 21:18:39 ID:z52gQy17
>>194
本読んで無いのか

202：2008/10/31(金) 21:19:21 ID:WD6O7gYS
>>198
だいたい1.6から1.7をかけているな。

203：2008/10/31(金) 22:24:44 ID:WUyuYFeC
みんな本読んでないのに始めるんだな。
俺は本読まなかったらすぐ挫折してただろうな。

204：2008/10/31(金) 22:33:55 ID:M2gWfUnd
>>198
私は普通に盛ったら260kcalくらいにはなるな。
つかスケール買え。

205：2008/10/31(金) 22:53:10 ID:FzQH6YnB
ご飯は1食あたり100gを目安にしてるんだけど、
最初のうちはスケールで計らないと、ついつい
多めに盛り付けて住まう。
やっぱり、欲が出るんだろうね。
最近では一発で100gを出せるようになった。

206：2008/10/31(金) 22:54:07 ID:iGPJoVu9
本読まなくても挫折することなく続けられてるよ。

207：2008/10/31(金) 23:16:21 ID:iYqaeBej
キッチンスケールくらいあったほうがいいぞ。1500円程度のやつで充分使える
同じ100gでも、野菜と肉の嵩の違いに驚く。自然と野菜中心の食事になったよ

208：2008/10/31(金) 23:33:48 ID:FsQ6RQRP
>>203
同じく。
読まずに二回やって挫折。
なんでメモるのかを知らずにやってたからな。
挫折したときは体重はかってなかったし。

209：2008/10/31(金) 23:50:55 ID:MFyhH9nH
ごはんは必ず計ってる。100gあたり168kcal。もう覚えた。
多めに炊いて100グラムずつラップに包んで冷凍保存。

210：2008/10/31(金) 23:58:05 ID:ioAaUOXQ
毎回、米１合食べてるけど、何グラムくらいあるのかしら？

211：2008/11/01(土) 00:01:35 ID:CeAXr4FP
米一合５００kcalで計算してるけど合ってるかな。

212：2008/11/01(土) 00:16:05 ID:xsNeqwnQ
何グラムあるとか計算が合ってるかなとかココで聞くくらいならハカリをかって計算したら？

213：2008/11/01(土) 00:28:27 ID:2d0JbinJ
やっぱりよーしダイエットやってみるぞ！ってなったときに
即スケーリング買ったり　米　一合　カロリーでググったりする機動性がないから太るのよ

214：2008/11/01(土) 00:31:32 ID:udnZuoBC
>>212
そんな几帳面な性格じゃないから、それをやると続かないと思うんだよなぁ
いつも大雑把に記録してるから・・。

215：2008/11/01(土) 00:35:41 ID:fjAwaxLV
大雑把過ぎるのはレコダイの意味なくね？
外で食べたカロリー不明の物はこのくらいかなで良いと思うけど
白飯まで大雑把にしてたらカロリーが全然変わってしまいそう。

216：2008/11/01(土) 00:37:04 ID:2d0JbinJ
ちょっと凝り症なほうがむいてるかもしれないねえ
岡田さんはまごうかたなきオタクだろうし

217：2008/11/01(土) 00:39:33 ID:tjgMJrpr
大雑把だろうが基準にはなるからな

「今日はおかず大目に食べちゃったからご飯少なめで計算しちゃお☆」

とかしてなければ問題ないと思う

218：2008/11/01(土) 00:40:57 ID:0aicaZI1
>>211
米1合は570kcalですよ。

219：2008/11/01(土) 00:53:57 ID:9Ns0qkJM
200gのご飯ってどれくらいだろう，大根半分って何gなんだろうって知りたくなってスケール買ったなあ。
いろんなもの計りまくると面白いよ。


220：2008/11/01(土) 00:58:01 ID:wt+KrjQy
岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよ
DSでレコーディングダイエット

・ジャンル
ダイエット支援ツール
・メーカー
ロケットカンパニー
・情報
岡田斗司夫のダイエット体験記「いつまでもデブと思うなよ」をベースにつくられたソフト。
毎日の記録をつけるというダイエット方法を実践できるようになっていて、
体重を自動的にグラフ化してくれる機能なども備える。
・価格
3990円(税込)
・発売予定日
11月20日

221：2008/11/01(土) 01:10:24 ID:iZFqTFt+
>>219
私は、スケールと、食品80キロカロリーガイドブックとか買ったよ。
写真がのってるからイメージしやすい。

222：2008/11/01(土) 01:58:01 ID:crKTumOO
>>189
いいこと言うね後悔するからこそ次は同じ過ちを犯さないぞって思うからな。

223：2008/11/01(土) 03:01:13 ID:J0BlT4DO
>>197
なんかねー
在職中に公務員試験受ける為に必死でダイエットしてた

224：2008/11/01(土) 03:06:54 ID:mqFtPn9Z
スレ久々来てみたｗ
米のカロリー、味噌汁のカロリーって・・ちょっと呆れた
自分で調べろよ

225：2008/11/01(土) 05:29:49 ID:9CysthX8
メモ帳買って始めたんだけど記入忘れしたりなかなか続かず。
携帯はいつもいじっちゃうから思い切ってダイエットサイトに登録したら体重や体脂肪をグラフ化してくれるし、食べ物検索するだけでｶﾛﾘｰ分かるから勝手に計算してくれるし、なんか良い感じです。
と言ってもまだ自分は５日目なんで結果はこれからだけど初めて今までの自分の食べ過ぎに気がつきました(^^;)
私に適切な摂取ｶﾛﾘｰは1400kcalらしいけどあまりお腹いっぱい食べれないのね。
皆さんは１日どのくらいを目安にしてますか？
ちなみに自分の基礎代謝は１３００とかなり低めです。
運動は苦手です。
とりあえずコアリズムは続けてます。

226：2008/11/01(土) 06:13:10 ID:DsbcRf+4
ここで調べてみれば？
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
基礎代謝1300なら1日2000ｋcal取っても大丈夫

227：2008/11/01(土) 07:00:11 ID:Pul7tiVp
>>221
その本私も持ってます
炭水化物の量とか載ってるしいいよね♪

228：2008/11/01(土) 07:22:53 ID:5z2J8bai
カロリーが分からないものは栄養計算コムとかなんとかのサイトに、写真つきで詳しいのでよく使っているよ。

229：2008/11/01(土) 07:59:47 ID:AD7jffFV
>>4 にあるhttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm と比べて
>>226 のhttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html だと
男性に対しては随分低く基礎代謝量の値がでるように思う。

というか、>>226 は性別の指定を無視していつでも「女性」として
計算してるように思えるのだが...


230：2008/11/01(土) 08:04:12 ID:2d0JbinJ
うわホントだ、変だなと思ってたんだけど、自分の入力ミスだろうと思って全然気づかなかった！

231：2008/11/01(土) 09:10:53 ID:sLkmrVX7
>>218
ありがとー。

232：2008/11/01(土) 11:40:34 ID:peOx/gG0
本日放送
ＮＨＫ健康スペシャル2008
脱メタボ総力特集

切実な疑問に、「肥満」「生活習慣病」「心臓病」「栄養」「運動」の５人の専門家が徹底的にこたえていく。
食事の理想カロリー量を簡単に実現できるアイテムや、運動の効果が５割増える歩き方、全国各地で考え出された生活習慣病予防のご当地体操など、今日から実践できるメタボ対策を徹底特集。

【放送時間：午後８：００～９：２９】

233：2008/11/01(土) 14:06:11 ID:crKTumOO
>>232
教育テレビだな

234：2008/11/01(土) 16:09:44 ID:qX2Gm1Qq
半年以上継続していて、開始時より体重増えたって人いますか？


235：2008/11/01(土) 18:38:30 ID:G2mWq3GM
>>234
本読んだ？助走の段階？
いつデブの通りに食生活を変えないでメモだけなら痩せないよ。
助走は今の体重を維持してる食生活を知るためのものだから。
結局はレコダイって、カロリー制限で痩せるのを違う言い方、やり方でやってるだけだもの。
>>234のことかわからないけど、一ヵ月もメモしてるのに痩せないよ～の理由は助走の段階でなんにも気にせず食べているから。
助走は終わってカロリー制限して水分とってるのに痩せないよ～の理由はなんだろうね？
こういう時のためのメモじゃないか。
自分の場合は夕食後の間食が結構多くて、これが意外と「少しだけだし」「夕飯少なかったし」と甘えていたことに気付いたよ。
間食やめたら一週間で１キロ落ちた。


236：2008/11/01(土) 19:06:53 ID:qsxP998J
私は120g、200kcalが基本。
でも今日はもっと食べた　orz
昼だからいいよね。


これお奨め。
自分で作った料理のカロリー計算これでしてる。
エノキ30g、アスパラ90g、とか入れるとカロリーや栄養素が出てくる。
カロリー個別の詳細もちゃんとでる。
↓
簡単！栄養＆カロリー計算
ttp://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi

スケールなくてグラムがよくわからなくても
こんなふうに各食品に画像で目安がわかるようになってるから便利だよ。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/asupara.html

237：2008/11/01(土) 19:24:24 ID:N5+Ea8Hi
ググるとたいてい上位に出るよな。それ。

238：2008/11/01(土) 21:29:17 ID:4eSAGVWo
>>232
パパイヤ痩せたな
番組は俺らが求めているものとは違うな

239：2008/11/01(土) 21:30:28 ID:9CysthX8
>>

240：2008/11/01(土) 21:37:58 ID:9CysthX8
>>226
ありがとう。
とりあえず自分は1400kcal摂取設定でやっていこうと思ってるのですが、自分なりに調べて決定したやつだったのでみんなはどんなものなのかなと少し気になって聞いた次第です。
着痩せするタイプだったから今まで見て見ぬ振りしてズルズル来たけど今更ながらやばいなと気づきダイエット決意。
25歳 ♀ 168cm 77.5kg

241：2008/11/01(土) 21:43:48 ID:yJuezpQQ
>>240
1200から1500と幅を持たせる。

242：2008/11/01(土) 21:45:35 ID:yJuezpQQ
>>240
それから野菜はカロリー低い。たくさん食べれるよ。

243：2008/11/01(土) 22:09:17 ID:V6BtRiVF
>>240
本は読んだのか？
上昇前の平均摂取カロリー？？
1400kcalの設定理由は？
その体格で基礎代謝が1300kcalってのも怪しい。

最初から無理っぽいなら続かないよ。
>>240
本は読んだのか？
上昇前の平均摂取カロリーは？
それに1400kcalの設定はどうやって決めたの？
その体格で基礎代謝が1300kcalってのも怪しい。

最初から無理っぽいなら続かないよ。
岡田は変人だから、常人が真似すると危険。

あと着痩せするタイプでも70kgで気付けｗ

244：2008/11/01(土) 22:12:20 ID:V6BtRiVF
何か、本文ダブってるな、ｽﾏﾝ

245：2008/11/01(土) 22:23:47 ID:G2mWq3GM
大事なことだから二度でいいんだよ。

246：2008/11/02(日) 00:15:29 ID:ypKfYK7c
>>243
お恥ずかしながら実は本があることを知ったのがここのサイトを見た昨日です。
読んでみようと思います。
今現在の運動量を考慮して大体2000ckal摂取しても大丈夫みたいな記述を見て初めは漠然とその設定でやってきたのですが私が体重管理してる所から1400kcalにしなさいとの助言があったので1400に決めました。
基礎代謝は体脂肪計？で測定しました。

仕事中が立ち仕事ってだけで他に運動してなかったのでウォーキングも入れようと考えてます。
現在コアリズムのみ。
自分は意志が弱く絶対ダイエット続かないのはわかってるので現実的目標を持ちました。
最近は野菜とこんにゃく中心です。


健康診断の体重で引っかかって説明会に参加した時に、何で引っかかったのかと指導員に聞かれて体重と説明した時にそう見えなかったらしく驚かれたので、まだ余裕があるとぶっこいてました(^_^;)
ちなみに去年年末に69kgまで減らしてまた戻っちゃいました。

けど自分がどのくらい食べてるか、どのくらいの摂取にとどめるか知るのはとてもいいですねo(^-^)o
私でも頑張れそうです。
そのためにも近々本買いに行ってきます。

247：2008/11/02(日) 00:19:15 ID:r7VXfHUc
>>246
本読んだほうがいいですよ。


248：2008/11/02(日) 00:22:27 ID:5BjGdZKJ
本読まなくてもこのスレとか読んで半年で６キロやせたよ
５７から５１になった
あとは運動なので卒業した

249：2008/11/02(日) 00:32:03 ID:XK0JTsIH
朝､昼､晩までは順調なのに夜中に過食してパァー
食欲>睡眠欲

250：2008/11/02(日) 00:48:47 ID:Wk5gePY1
>>246
あのね、レコダイのベースはカロリー制限だけど、重要なのは意識改革と生活改善。
本を読めば分かる。

>私が体重管理してる所から

真っ当なとこ(人)なの？
なんか胡散臭いｗ

>基礎代謝は体脂肪計？で測定しました。

それはアテにならないよ。
1400kcalで続く「なら」止めんけど、失敗のフラグが多すぎるなｗ

251：2008/11/02(日) 01:04:17 ID:WDgvyLxE
>>246
体重を言って驚かれた、のを「着痩せするタイプ」と受け取る
思考回路から考え直した方が良いぞｗ

252：2008/11/02(日) 03:33:47 ID:ypKfYK7c
>>250
体脂肪計は当てにならないんですね？
びっくり。
結局あれは体重を計るだけの物と考えてよいのかな？
今の時代、ハイテクなもの多いから体脂肪計やら筋肉レベルやら？色々調べられて感心しとりました。
私の情報源は胡散臭さはありますがとりあえず今のスタイルは続けられそうなんでもう少し研究しながらやってくつもりです。


>>251
確かに思考回路改善の余地があります(^_^;)
体重に驚いたというか見た目と結果『b判定』に驚かれた訳だけど、当時は服着てればひどかったお腹まわりが隠せたりして今より見えるとこに肉が付いてなかったんですよ(笑)
バカな私はそれを甘く見まして今の状態まで増えちゃった訳ですから…


とりあえず本を読んでみて今の方法よりしっかりさせたいんで休みの日に本屋に向かいます。
ただ田舎なもんで取り寄せかな(;_;)

253：2008/11/02(日) 04:47:18 ID:Wk5gePY1
>>252
>体脂肪計は当てにならないんですね？

ありゃ、体重と導電率から割り出してるだけだからな。
テンプレサイトで見ると1800を超えるし、そこから3割も低いとは考えにくい。

>私の情報源は胡散臭さはありますが

ダイエットサイトの読者じゃないの？
目標体重と目標期間を言ってないのにその値を出してきたなら無責任だし、
貴方がそれを言ってたなら目標がムチャ。

まぁ、他のサイトでダイエット始めてからレコダイのスレに来たみたいだけど、
ダイエット前の食生活での摂取カロリーを知らないのは痛いな。
そこから、自分が続けられそうな値を設定するものなんだよ。

続けられて、かつ体調を崩さなきゃ1400でも良いけど、5日やってみた感触では何ヶ月も続けられそうなの？

254：2008/11/02(日) 10:51:35 ID:WZ+JNM8e
>252
まずは
　(^_^;)　(笑)　(;_;)　o(^-^)o　などを使わない。
　改行をする。
ことを覚えたほうがいい。
もし次回見かけたら全力で叩かせてもらう。
レス不要。

255：2008/11/02(日) 10:55:03 ID:53SM1sui
>>254
バカ？
わざわざそんなどうでも良いこと書くなよ。
端から見てるだけで恥ずかしくなるわ。

256：2008/11/02(日) 11:09:33 ID:QYd4ySyE
オタク発のダイエットだからスレも変人が多いので、一般の方は気にしないでね

257：2008/11/02(日) 11:13:59 ID:/24e1JGB
>>254
お前アホだろw

258：2008/11/02(日) 11:29:28 ID:snlDB9KB
最後の1文で台無しだけど、
顔文字使うなとか適度に改行しろとかは普通じゃん。

259：2008/11/02(日) 12:08:17 ID:kE+CJtS7
>>258
それは古参（2chマニア）の普通な。


郷に入っては郷に従えということで
普通はそんなのスルーされるだけだから、
指摘してあげてるだけ>>254は優しい奴だがｗ

260：2008/11/02(日) 12:23:41 ID:D+Zcn86c
基礎代謝が体脂肪計やサイトでバラバラでよくわかりません。
サイトでは1420キロカロリー、体脂肪計では1460、本では1200。
そろそろ上昇しようかと悩んでます。
今は１日1400に収まっています。
これを1200に抑えたらいいんですよね？

261：2008/11/02(日) 12:41:32 ID:WOTvE8+P
>>260
では俺が決めてあげます。『サイトを信用してください！』

根拠は、俺がそれで減量できているからです。
どこを信じるかではなく、平均摂取量を必要に過不足無いレベルに維持する事にこそ
注力すべきです。いつまでに痩せようとか考えず、レコーディングを続けてください。
一月経っても痩せないようなら減らせばいいし、体力落ちたなら増やせばいいのですよ。

262：2008/11/02(日) 13:59:11 ID:Wk5gePY1
>>260
目標カロリー = 基礎代謝量 じゃないからな。
そこんとこ、間違えるな。

263：2008/11/02(日) 16:11:46 ID:D+Zcn86c
今続けてるウォーキングをあわせて、今出来ている1400で上昇してみます。
体重は今まで158／73から、68になってるので1400でいいのかなと。
本の通りだと厳しいかなと自信がなくて。
ありがとうございます。

264：2008/11/02(日) 16:40:19 ID:yipUvI1O
水２リットル飲み始めたら、昼は軽くてもよくなった。
朝は普通、昼少々＋夕方にかけて水２リットル、夜普通。
カロリー計算は適当で少しずつ減ってる。
ただトイレが近くなるのはな…。
15分～30分おきにトイレ行ってるよ…。

265：2008/11/02(日) 16:49:00 ID:oCwqdcnF
>>260
1400のままでいいんじゃないの。
それをつづけていれば、必ずやせる。


266：2008/11/02(日) 16:51:37 ID:VaEOJ9f2
この本も自炊派にはオススメ。低カロリーメニューがすぐ出来る。

電子ﾚﾝｼﾞらくらくﾀﾞｲｴｯﾄ (Diet Recipeｼﾘｰｽﾞ)
価格:1,260円
発売:2004/05
作者:女子栄養大学出版部(編集) / 女子栄養大学出版部


267：2008/11/02(日) 22:20:20 ID:/plZm5YJ
>>266
どんなメニューが載ってますか？

268：2008/11/02(日) 22:41:59 ID:WucsaYfi
いつデブ買ってきたぞ！

269：2008/11/02(日) 23:05:54 ID:VaEOJ9f2
>>267

牛肉の温サラダとか
鶏肉と白菜の器蒸しとか。

ダイエットナビというサイトに
本のレシピがあるからググってみて？

↓こんな感じで進むとレシピが出てくる

KURASHI Web ＞ ダイエットナビ ＞ 旬の食材 ＞ 旬の食材（→白菜とかレタスとか食材を選ぶ）

270：2008/11/03(月) 07:31:17 ID:r+dmwDBq
>>269
良い情報ありがとう。さっそくお気に入りに登録した。

271：2008/11/03(月) 10:40:51 ID:zUg1TWdz
みなさんは酒を飲んだ日のリカバリーはどうしてますか？
私は酒を飲むと理性が吹っ飛び、カロリー意識が消えます。たいてい3,000Ｋｃａｌは
飲み食いします。一回の飲みで。なので翌日体重を量ると+1.7ｋｇとかありえない増加
です。最近の私の対処法は、飲んだ翌日は基本的に水しか飲まず軽い運動をして過ごす、
です。とりあえずこれで飲んだ２日後くらいには通常体重に戻せることを学びました。
ただ、水しか飲まない日は休日でないと辛いです。
他に何かいい方法ありますか？

272：2008/11/03(月) 10:50:04 ID:b9M5u2yM
>>271
カロリーオーバーしか気にしないけどね。食べ過ぎたら食べ物の重さで体重増えるの当たり前だし。
２週間ぐらいかけてカロリーオーバー分を減らしたらどうかな。



273：2008/11/03(月) 10:54:02 ID:B910z+xG
水しか飲まず軽い運動をするとか、くだらない事言ってないで
次の日から今まで通り淡々とヤレ！
短期間で体重を戻す事は単なる自己満足だと認識しろ！
ダイエットは痩せきったら終りではない事を知れ！

こんなところでしょうか？w

274：2008/11/03(月) 10:56:46 ID:FML1/VGk
そもそも、ダイエットをすること自体が自己満足なんだが…
まあ、好きにしたら良いと思う。

275：2008/11/03(月) 10:59:39 ID:4sYodnAy
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。


みなさんの言う通り、普通の日で１週間とかかけて減らすのが得策かと思います。
一日1500ｋｃａｌ設定だった場合、1200kgに1週間するとか。

276：2008/11/03(月) 11:06:37 ID:SIZL+kbb
>>271
野菜ジュース＋豆乳を3回飲んで過ごしてる。

277：2008/11/03(月) 11:19:33 ID:EkmOtC6B
>>271
賛否両論あるだろうが、飲み過ぎ食べ過ぎた時は吐くといいよ

278：2008/11/03(月) 12:09:33 ID:j0BWAs+a
>>277
否一論だろｗ

279：2008/11/03(月) 12:25:36 ID:xp6QuLLy
↓ここの商品でかなり痩せれたからおすすめします！
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net

280：2008/11/03(月) 12:26:00 ID:/YKc6EyJ
あやしい

281：2008/11/03(月) 12:41:15 ID:DKNeYmEh
TOPVALUのREADY MeaLシリーズに最近はまっている。
普通に売っている弁当はカロリーが高いけど、
これなら一食350kcal程度ですませられる。
グラタンなら200kcal以下だけど、それなりに満足感あるよ。
一人暮らしの俺にとってはありがたい。

282：2008/11/03(月) 12:46:53 ID:yWxYY121
そりゃカロリー少ないよ
だって量がめちゃくちゃ少ないじゃんｗ

283：2008/11/03(月) 12:50:29 ID:4sYodnAy
業者がマルチしまくってるな

284：2008/11/03(月) 13:47:42 ID:W9Shzcxh
なんだろう？この必死さは
中国のやばい原料でも検出されたのか？

285：2008/11/03(月) 13:56:10 ID:bOTPsIb0
トップバリュー、自分も愛用してる
トレーに入ってチンすれば楽だし
量も結構満足できる

でも同じイオンで買った
２００Calorieちょっとのペンネもパスタもすごい美味しくて
こっちもヘビロテしてる

286：2008/11/03(月) 14:01:48 ID:z6Wr7w+1
>>282
確かに。
でもカロリーちょっとしか残ってないor疲れ果てて自炊もしたくないけど
ごはんもおかずも食べたいって時には気軽で良さげ?
まだ一度も食べた事無いけどw
便利そうだなーとは思ってる。

287：2008/11/03(月) 14:02:04 ID:W9Shzcxh
ああ、トップヴァリューか

「トップバリュ」あんパン、小豆産地を誤表示
http://www.asahi.com/national/update/1101/TKY200811010058.html

　イオンは３１日、同社が販売する独自企画商品（ＰＢ）の
菓子パン「トップバリュ　あんでござる」「こしあんでござる」（税込み各７８円）の２商品で、
原材料が表示と違っていたと発表した。
粒あんの原料の小豆を「北海道産」としながら、中国産が最大で半分混ざっていたという。

288：2008/11/03(月) 14:17:54 ID:5vFW6Znp
おやつ食べたい。
遠いコンビニまで歩き、そのおやつのカロリー分歩いたらいいかな？
借金はあくまで口にしたカロリーから返すの？

289：2008/11/03(月) 15:05:49 ID:zUg1TWdz
なるほど。年末年始の忘年会新年会とかで暴飲暴食してしまっても、摂取カロリーを
ちゃんと記録して長期スパンで摂取カロリーの帳尻をつければいいわけね。
ムリに短期に帳尻あわせをする必要はないのか。ムリせず返済、みたいな感じだな。
レコーディング、奥が深い。

290：2008/11/03(月) 15:30:20 ID:+eNKPSdO
>>288
オーバーカロリーを運動で消費しろなんて本にはどこにも書いてないような…

変な例えだが、衝動的にヤマザキのあんぱん食いたくなったら
渋谷駅から青山一丁目駅の上のam/pmまで徒歩で行って
渋谷駅にまた徒歩で戻ってくるのかといえば…これはどうかと…ｗ

291：2008/11/03(月) 16:24:44 ID:TTcxmtT2
>>271
理性が飛ぶような飲み方をしなければいいんじゃないの？
俺も酒飲みだったけどレコダイ始めてから缶ビール1本飲んでも気分悪くなるので飲めなくなった。

292：2008/11/03(月) 18:06:04 ID:Hp/Q1DmH
質問
30kg痩せたんだけど、お腹の皮が
余ってます。これは本当に収縮するのですか？

293：2008/11/03(月) 18:34:07 ID:hDbWK+K1
簡単にレコーディングダイエットを行うことができるソフトウェアを今回作成しました。万全の状態でリリースしたいことから、現在検証していただける方を３名募集しています。検証していただける方は無償で本ソフトのパスワードをお送りいたいします。


詳しくは次のアドレスでご案内しています。
http://waou.biz/EasyRecordDiet/

このソフトはレコーディングダイエットを行ううえで活用できる様々な機能を有しております。摂取カロリー、消費カロリー、体重、体脂肪を記録できるのはもちろんですが、その他にグラフ機能、メール記録機能、簡易入力機能等があります。

よろしくお願いいたします。


294：2008/11/03(月) 20:24:27 ID:BVnjl0eW











































(´･ω･`)

295：2008/11/03(月) 20:33:00 ID:BVnjl0eW
NHK教育でメタボ特集

296：2008/11/04(火) 06:34:12 ID:xAnUl5oB
岡田さんが皮は縮んでいくって言ってなかったっけ？

297：2008/11/04(火) 14:11:50 ID:iu6pctUW
本当に便秘になるんだな～自分もついになってしまったよ。
記憶にある限り、初めての経験だ。

298：2008/11/04(火) 14:30:15 ID:Uj2e8iXj
便秘は、食事のコントロールをするダイエットではみんなが経験する。あとで解消されるが、
整腸剤のちからを借りてもいい。第一三共ヘルスケアのパンラクミンという健康食品は、
医薬品でなく食品なので安心。 by脱デブ

299：2008/11/04(火) 14:32:10 ID:qoGOvzHR
脱デブ読んだ人いる？

300：2008/11/04(火) 14:51:52 ID:c9KwfzzY
>>299
読んでないけど、いつデブ以上の知識ってなんか必要ない鬼がする
何を描いたんだろう？

301：2008/11/04(火) 15:26:43 ID:VrK0Asux
脱デブ読んだよ。

いつデブをやり続けて
湧いてきた読者からの
疑問や補足を書いてます。

>>298さんのパンクラミンも便秘に悩む質問が来て岡田が本で答えてる。

細かく考えて
立ち止まってしまう人は 脱デブ読んだほうがいい。

ここで質問する前に解決すると思う。

302：2008/11/04(火) 19:09:16 ID:R8hjTZLi
脱デブは良くも悪くも普通のダイエット本だった。
いつデブは何で痩せた方がいいかという自己啓発本だからね

303：2008/11/04(火) 19:22:27 ID:GP0aaFEu
パンクラミンが食品なので安心ってどういう根拠？
パンクラミンもビオフェルミンもミヤリサンも医薬部外品で薬事法の管理下だよ

304：2008/11/04(火) 21:40:07 ID:44kPLtWY
昼付き合いでマクドナルドで食べたら
気持ち悪くて夜何も食べれなかった
前はハンバーガーもポテトも大好物だったのにな
おかげで目標カロリー下回った

305：2008/11/04(火) 22:17:06 ID:HAOH10W/
>>303
ベテラン編集者の駒崎さかえさんが薬事法知らないんだよ、きっと

306：2008/11/04(火) 23:25:19 ID:GP0aaFEu
パンクラミンやビオフェルミンも悪いものじゃないし、知り合いに勧めたこともある。
でも、「食品だから安全」なんてウソは言っちゃダメだと思うよ
出版社に指摘したほうがいいのかな？

307：2008/11/04(火) 23:25:57 ID:GP0aaFEu
パンクラミン→パンラクミンの間違い。

308：2008/11/05(水) 02:38:44 ID:oDTv0h8Q
間違いといえば
岡田としおって、dietのことをdaietって書くよね


309：2008/11/05(水) 09:25:25 ID:5Gy7UGv8
パンラクミン飲み始めたけど
私の頑固な腹にはまったく影響が出てない・・・orz

310：2008/11/05(水) 09:41:41 ID:89boiopP
制限してるわりにあまり減らないので
何がいけないんだろうと思い、カロリー計算間違ってないかとか調べてた。
わからなかったのでとりあえず運動も併用しようと思い、ジムに行ってきた。
サイトで計算した基礎代謝と家の体組織計で測った基礎代謝が1700ちょいだったのに、ジムで測定したら1400ちょいだった。
一度劇的に痩せてリバウンドしてるので基礎代謝が低いみたいだ。
今日から1400kcal制限だったのを1200kcal制限にしてみる。
データを見てるとこういう事がよく分かっていいね。


311：2008/11/05(水) 10:10:03 ID:w4c48Ehu
摂取量が基礎代謝より低いのはやばい。
基礎代謝分は摂取してそこから運動で減らすほうがいい。
つうか基礎代謝より摂取量低いとすぐ停滞期直撃する。
1400ならそこまで太いほどでもないのだから
カロリー制限だけのダイエットは卒業して、運動をもっと取り入れるのが理想的。


312：2008/11/05(水) 11:23:35 ID:5HEmyJ84
カロリー制限しすぎの気をつける点って必要な栄養素もとれないからだよね。
そこをクリアすれば運動で減らすのとカロリー制限だけで減らすのでは同じなのかな。

313：2008/11/05(水) 12:38:08 ID:fU/soTB7
運動してたほうが筋肉は落ちにくいから、食事制限のみよりは
減量のペースが落ちにくいんじゃないかね

314：2008/11/05(水) 15:12:13 ID:5SWXaivd
>>313
脂肪がより落ちれば良かろうｗ

315：2008/11/05(水) 15:41:39 ID:89boiopP
>>311
22♀163cm95kgあって基礎代謝が1400kcalなんです。
理想体重の基礎代謝が1200kcalちょいなので、そのへんを目安にしました。
今まで1400kcal制限で体重の割に1ヶ月で-1～2kgとかだったので納得いかなくて…。もちろん運動もしますが。

316：2008/11/05(水) 15:49:54 ID:akKLuTMR
「制限してるわりにあまり減らない」って
始めてどれくらい？体重の推移は？

317：2008/11/05(水) 16:53:38 ID:2HSZ2hOr
生活強度が低いとか？

318：2008/11/05(水) 16:58:53 ID:zcFC13rN
>>315
私は、30 ♀ 166cmの80kgから始めて、1500kcalでやってるけど順調に減ってるよ。
私よりも体重あるのに1400で減らないって、何が悪いんだろう？

水はちゃんと飲んでる？
自分は気をつけて2リットル以上をきちんと飲むようにしてから、減り方が加速した。
それまでは、だいたいで飲んでたんだw

319：2008/11/05(水) 17:11:38 ID:akKLuTMR
>>315
俺は男だし年齢も違うから、一概には言えないけど
あなたとほぼ同じ身長・体重だったけど
1年経って、現在57kgまで落ちた。運動は殆どしてない。
摂取カロリーは1500～2000kcalと緩めで
平均すると1700～1800くらい。
今の段階なら、逆にもっと喰ってもいいと思うんだが…

320：2008/11/05(水) 17:23:36 ID:5SWXaivd
>>315
ます、計算ミスを疑え。
2日くらいの食べた物と量を書き出してみたら？
間食・ドリンク類も記録してるよね？

321：2008/11/05(水) 17:50:31 ID:fU/soTB7
>>315
基礎代謝を計算すると1768kcal
生活強度低だと1.3倍として2298kcal
1400kcalだと一日で898kcal=約120g痩せていく計算
月換算だと約3.8kgか…

食ってるものの計算を見直したほうがいいかもねー
1800kcalくらい食べたほうが無理なく痩せれるような気がするけど。

322：2008/11/05(水) 18:34:30 ID:89boiopP
皆さんレスありがとうございます。
始めて３ヶ月目です。1400kcal制限で減りは1ヶ月1kg～2kg程度です。
最初は1700kcal制限でしたが減らなかったので1400にした所、徐々に減ってきました。
ただ体重の割に緩やかすぎるのが気になって食事内容、カロリーなどすべて見返しましたが特に問題点はなく…
今回ジムで測定した基礎代謝が1400kcalだったので合点がいった所です。
在宅での仕事なので生活強度はかなり低く、摂取カロリーを増やすのはかなり勇気がいるのですが…

たとえば>>321の計算なら基礎代謝1700kcalを1400kcalに変えれば今の体重の減少と同じくらいになります。
う～ん…。

323：2008/11/05(水) 18:47:59 ID:2HSZ2hOr
>>322
生活強度低で、運動もしたくないけどもうちょい減量スピードあげたいなら
1200kcal制限でもいいと思うよ。ただ栄養バランスはちゃんと考えて欲しい。
本当は基礎代謝分は摂って運動したほうがいいと思うんだけどね。

324：2008/11/05(水) 18:50:55 ID:5SWXaivd
>>322
離陸段階では、一日に何kcalくらい摂取してたんだ？

325：2008/11/05(水) 19:03:11 ID:X9AFNqIG
ＩＤ変わってますが>>322です

>>323
栄養バランスはレコダイをはじめた当時調べてみて脂質と糖質が多すぎることにびっくりして、それから気をつけています。
運動は苦手なので週3日ほど基礎代謝アップもかねてジムに通う予定です。
普段運動不足すぎて早速筋肉痛に…ｗ情けない。
ただ、1200kcal制限でストレスがたまったり続けられなくなりそうであれば改めようと思います。

>>324
離陸段階では900kcal～3000kcalとかなり幅がありました。
ダイエット始める前は維持というよりどんどん太っていっていた感じです。

326：2008/11/05(水) 19:07:39 ID:x5iZ/u/k
デブがいきなり1200とか1500に落としてもダメ

327：2008/11/05(水) 19:12:35 ID:2HSZ2hOr
岡田は1500で成功してんじゃん

328：2008/11/05(水) 19:16:29 ID:5SWXaivd
>>327
あれは特異な例だから、一般人は真似しちゃアカンよｗ

329：2008/11/05(水) 19:30:21 ID:md8pSy+J
>>304
俺はハンバーガーの肉の味？がダメになった。
多分ファミレスのハンバーグもダメだろうな。

330：2008/11/05(水) 20:01:16 ID:o/h8Z7AO
胃が粗食対応になったwww
トンカツ食いたいーと思っても、胃が受け付けない。
ただの老化かも。

331：2008/11/05(水) 21:24:14 ID:4XSwhAdu
岡田そんなに成功したんならなぜ裸見せないんだ？皮だるだるなんじゃないか？

332：2008/11/05(水) 21:27:28 ID:cFB42n8h
>>331
人様の成功の証拠を疑うよりも、信じて実践して痩せた方が得だよ。

333：2008/11/05(水) 21:33:38 ID:oRkl+tBB
皮だるだるは怖い

334：2008/11/05(水) 21:42:58 ID:vUTNJbLK
デブって痩せなくていい理由をいっぱい見つけてくるよね。
いいから黙ってデブってろってのｗ

335：2008/11/05(水) 21:55:30 ID:OneXIPn2
マックグリドルはぜいたく品だなー
ハッシュポテトもつけたら700kcalか！

336：2008/11/05(水) 22:18:32 ID:1xwjMdyT
水2L飲むのって痩せる事とどう関係があるの？

337：2008/11/05(水) 22:20:17 ID:Zh6dccGH
カロリー見るだけで腹膨れるわｗ
これ始めてから、自然と和食ばっかになったよ

338：2008/11/05(水) 22:38:31 ID:Xb8HKlpv
>>336
実はあまりない。あくまで俺がやってみた実感だけど。
食事と一緒に水を摂れば、満腹感を得る助けになるし、
空腹時に水を飲むと多少落ち着くけど。

339：2008/11/05(水) 22:41:26 ID:7t86J+uS
>>336
本読めば書いてある

340：2008/11/05(水) 22:45:57 ID:NBeraeXU
本買えない貧乏人がこのスレにきてるんでないの？
私もそうだけど・・本買ったらこんなとここないしね

341：2008/11/05(水) 22:53:01 ID:vUTNJbLK
ダイエットしたら735円分くらいの食費は軽く浮くよー。
ホントにいくつも理由を考え付くのね！

342：2008/11/05(水) 22:59:15 ID:gm7zwXqM
>>338
ないのか？
自分はあったぞ。人によるんだな。
寒くなってきたので、別に大丈夫だろうと飲む量を減らしたら
全然体重落ちなくなって焦ったもん。

>>336
水　ダイエット
とかで、ぐぐれば沢山出てくるぞ。

343：2008/11/05(水) 23:01:50 ID:NBeraeXU
私はもうすでに痩せてるからｗ　前に書いたけど
本買わせたくて必死だね

344：2008/11/05(水) 23:02:50 ID:VDgswuLj
ちょっと聞きたいたいんだけど、レコダイ始めて３ヶ月になるんだが
非常に欲求不満みたいに四六時中ムラムラして困ってる
なんでかな？俺だけ？


345：2008/11/05(水) 23:07:22 ID:41jPWbpj
俺は逆だな。
それほどムラムラしない。

346：2008/11/05(水) 23:08:15 ID:vUTNJbLK
>>343さんはやせなくていい理由がいっぱいあっていいですね！
貧乏で、もうやせてるから大丈夫ね

347：2008/11/05(水) 23:27:02 ID:WkOreuVl
いい大人が700円くらいのことで揉めるなよ

348：2008/11/05(水) 23:51:51 ID:4GajEPq5
>>318
>2リットル以上をきちんと飲むようにしてから、減り方が加速した。

水は大切なんですね。
気をつけよう。

349：2008/11/06(木) 01:34:15 ID:G69eYsOJ
水ってすげーんだな

律儀に２リットルも飲まなくてもいいかと思って
1日５００ミリリットルぐらいしか飲んでなかったわ
しかも麦茶

今日からはちゃんと水２リットル飲もう


350：2008/11/06(木) 06:14:07 ID:/2LBuyap
>>342
それが水のためかどうかは、わからんよ。
同じ暮らしをしていても、減るときもあれば減らないときもある。

351：2008/11/06(木) 07:13:08 ID:LlOBUBGQ
水がダイエットにとって最高のサプリメントであるというのは、
スポーツ生理学かじった人なら誰でも知ってるレベル
代謝うんぬんだけでなくサーモジェネシス（体温調節）効果が働くからね。

352：2008/11/06(木) 07:49:54 ID:5NIsiwhn
水2リットルって皆さん買ってるんですか？

353：2008/11/06(木) 07:58:11 ID:wW4ySets
家にいるなら水道水
外出てるなら自販機でお茶買うしかないなー

354：2008/11/06(木) 08:06:17 ID:P2Y4bJLk
最近、この人食ったら捨てると言わなくなった

355：2008/11/06(木) 08:50:44 ID:EWN0yvpt
>>293
着眼点はいいので、windows　mobile用にも作ってください

356：2008/11/06(木) 08:54:54 ID:ZdcNZyAL
岡田さん、痩せたけど、みすぼらしくなったなぁ
中年男になったら、
体重＝身長ー100
体脂肪10～15%
ぐらいが見栄えいいと思う～

357：2008/11/06(木) 09:21:59 ID:vw6FmEcp
身長170で70kgのチョイデブで体脂肪10%～15%と行ったら
相当な筋トレしているような状態だぞ。

358：2008/11/06(木) 10:25:10 ID:5z8FaH5Q
>>356
そりゃあんな巨体ではちきれんばかり&テカテカ顔と比べたらみすぼらしいよw
でもあれが年相応のあの人の本当の姿なのだと思う。

私は今の岡田氏は物腰柔らかく穏やかな人に見えて前より好印象だなー。
作ってるのかもしれないけど、それでも前はヲタ特有の斜に構えたというか
独特の雰囲気が時々気になってたから。
例え面白かったり博識でもデブはやっぱり損だ、って身を持って教えてくれてる人だw

359：2008/11/06(木) 11:44:12 ID:A7eSTq2l
>>350
いやぁ自分の場合は水のせいだと思うな。飲む週・飲まない週って、何回か試したw

でもまぁ、飲むようにって書いてあるんだから
素直に飲んでおけばいいんじゃないか？

360：2008/11/06(木) 12:03:49 ID:gHhfm3oy
岡田斗司夫の近況報告ないの？

361：2008/11/06(木) 19:28:54 ID:/2LBuyap
>>359
そうか。俺は飲んでも飲まなくてもペースに変化なし。
よって、2リットル飲めというのはオカルトというか戯れ言だと確信している。
ほんとに水が必要なら、人間、喉が渇くからね。

362：2008/11/06(木) 21:35:39 ID:UOgRrYrM
水は飲んでないけど、お茶を大量に飲んでる

363：2008/11/06(木) 21:54:07 ID:rN+vQoc6
お茶でもOKですかね？
麦茶ならいけるけど、水はそう大量に飲めん

364：2008/11/06(木) 22:08:06 ID:c9hYJh3R
お茶もOK
コーヒーやジュースはダメ

365：2008/11/06(木) 23:10:23 ID:LlOBUBGQ
お茶は利尿作用があるので飲み過ぎると逆効果なのだ

366：2008/11/07(金) 00:00:23 ID:QlQYBL15
某天然水飲んでる
水道水は飲めない
明らかに違う
原因は塩素かな？

367：2008/11/07(金) 00:18:54 ID:+GE4IufP
BRITAとかの浄水ポットでろ過すると
水道水も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰになるよ

368：2008/11/07(金) 00:27:28 ID:u5MSVkZx
ちょっと思いついたんだが
水をあんまり飲まずにやってる場合、
巡航段階の停滞期にホメオスタシスショックとして使えるんじゃないか？水２リットル。


369：2008/11/07(金) 00:44:22 ID:Oq9DnNsM
>>368
女子スレで、そういう体験談を読んだ気がする。
探してみようと思ったんだけど、「水」で絞込むと
水曜日の（水）まで出てくるので無理だったよ・・・

370：2008/11/07(金) 01:08:05 ID:vJAkPQnZ
これから寒くなってくるのに、水は辛いだろう
熱いお茶しか飲めない・・・。

371：2008/11/07(金) 02:19:30 ID:1MVC5SPA
基礎代謝とか体重などによって数値違うんだから水だって誰もが２リットルのわけないよねｗ

372：2008/11/07(金) 02:59:59 ID:u5MSVkZx
>>369
お～！体験談があったってことは、やはり有効、かも？
停滞期きたらやってみよう


373：2008/11/07(金) 03:11:58 ID:6A5Hdy4F
>>366
塩素だけでは問題ではない。私は東京の水道水の水質で十分満足。
問題は塩素を入れて消費地に届ける前にきちんと綺麗にしてあるかどうか
（これが不十分だとトリハロメタンとかが出る）と、
集合住宅の場合は屋上の貯水槽の管理がきちんとできているか。
水道水そのままで駄目なようならフィルタをつけることになるけど、
管理が悪いとカビの温床になるから気をつけて。

374：2008/11/07(金) 08:10:50 ID:wD6y9YTx
ダイエットに効くとかいう表現よりも
自分にとっては排泄を促してくれるもの。
朝めざめてから仕事にいくまでに１Ｌはのむな。
水、お白湯、コーヒーというパターンで。
朝～午前中に積極的に水分とるよ。
午後～寝るまでは体に任せる。

前回のレコダイから半年、第二ラウンドにはいりました。
乱れていた食生活に気をつけると２，３ｋｇってすぐ減るね。
さあ、ここから年末まで減っても減らなくても地道にレコーディングします。

375：2008/11/07(金) 09:16:39 ID:cc/CSLAe
>>373
トリハロメタンてのはフミン質ってのがキーだよ
金町浄水場だとオゾンと活性炭処理併用してるけど
江戸川の上で松戸からのタレ流しがあるから処理が残ってしまう。
それと塩素が反応してできる
俺も10年前の知識だから今浄水場どうなったかわからないけど卒論でやった

376：2008/11/07(金) 10:03:46 ID:R3ozRtr5
水２㍑飲みはじめて数日後から減り幅が増えたよ。
腹持ちとかじゃなくて、消化を促すと聞いたけど。
本当に減るの？と疑うなら試せばいい。
試してダメならやめればいい。水道水が心配なら買えばいい。１日200円以下、タバコより安い。
それだけのこと。

俺は水道水だったり買ったりしてる。
水道水が嫌で金使いたくないなら湯冷ましにすればどないだ？

377：2008/11/07(金) 10:22:59 ID:534ZalFk
漏れは停滞期でリバウンドした
今はダイエット前と同じ体重(笑)
はぁ…

378：2008/11/07(金) 10:36:01 ID:ehOynfca
>>374
ああ、いままで朝一で食事してたけど、水中心にしてみよ。

379：2008/11/07(金) 11:41:26 ID:XfklTS2J
水太り
冷え症
胃腸が弱い人は
水飲むと逆効果に
なるので要注意

380：2008/11/07(金) 13:04:58 ID:pCflGgtR
おもいっきりテレビでメタボに効く水の飲み方ってのが
やったらしいのだよね

実際は見てないんだけど
ぐぐってみたら参考になった。
今まで闇雲にがぶがぶ飲んでたからｗ
オシッコが近くて大変だったんだけど

朝一は氷水をコップ一杯とか
午後はチビチビ補給とか

381：2008/11/07(金) 20:19:36 ID:LdpuqEVb
>>380
朝一に氷水ってのは便秘予防のためなんか？
常温の水を飲めだの飲み過ぎると腎臓に悪いだの水太りになるだの飲まないとムクむとかワケワカランｗ

382：2008/11/07(金) 20:58:11 ID:KpZ3Tr7y
朝一に冷たい水飲むと一時間以内にうんこが出る

383：2008/11/07(金) 21:59:57 ID:YAJaHy7S
>>382
うん、確かに出るね

384：2008/11/07(金) 22:06:32 ID:b3PUk2+o
やってみよう

385：2008/11/07(金) 23:00:28 ID:gc+o0Jz0



386：2008/11/08(土) 00:07:45 ID:ZxTnVpFg
でたー

387：2008/11/08(土) 00:30:35 ID:vh9wUBlL
体の声を聞く。
てのを拡大解釈してリバウンドするのがオチだよな。

388：2008/11/08(土) 01:46:30 ID:inmtrcgy
俺は白湯がいいな
体の冷えは万病のもとというし
東洋医学の考えだけどね

389：2008/11/08(土) 02:52:13 ID:muUjct3v
水の話についてはお腹イッパイっす

390：2008/11/08(土) 09:49:14 ID:CfrMDuDB
昨日の村上レシピよかった

391：2008/11/08(土) 10:22:25 ID:8nb4OaqQ
自分の場合、きちんと３食食べるよりも､お菓子ご飯代わりに食べてる時の方が痩せてた｡
ご飯食べても食べなくてもお菓子は食べるからだな

392：2008/11/08(土) 17:20:04 ID:FNi+gt+l
♂ 41歳 174cm 86.2kg→73.1kg　（-13.1kg）
120日目なんだけど、いわゆる「75日目の…」がまだ来ない。

なぜ？

393：2008/11/08(土) 18:10:34 ID:9BKt4iEB
いいことじゃん！

394：2008/11/08(土) 18:17:59 ID:BgHAXHJo
仕事がかなり重労働でカロリーを消費する。
仕事ない日とある日では、食べるカロリーを変えていいのかな？


395：2008/11/08(土) 18:21:18 ID:lvjFii6F
>>392

よくわからんが，「シンプルで長続きするダイエット法」を目指していて，最初のうち考慮していたのは
カロリーだけだったでしょ。
だからビタミンやミネラルが不足して飢餓状態になったんではないかなあ？

逆にそういうところに気を使いつつダイエットを進めていけば「75日めの・・・」はこないのかも
しれんね。
妄想に近い予想だけどｗ


396：2008/11/08(土) 21:51:41 ID:5M2i545B
>>394
変えるべきだが、仕事をした日は満腹、じゃだめだぞｗ

397：2008/11/08(土) 21:55:13 ID:exHBdOH9
疲れてることと、おなかがすくことを切り離すんだ
普通は疲れてても詰め込んだってはいらない、せいぜいビールがうまいくらいだ

398：2008/11/08(土) 22:09:00 ID:FNi+gt+l
ビタミン、ミネラルと言えば、ダイエット前は嫌いだった
野菜や果物がおいしく感じられるようになって、
結構、頻繁に食べるようになったのが効いているのかも。

昔は肉と菓子類で、そういったものが入る余裕がなかったのね。

399：2008/11/08(土) 23:05:46 ID:ZAQmmP/C
私もジャンク類をあまり欲しいと思わなくなった。
食べたい!と買いに行っても「あれ?そうでもなかったかも」とスルーして家で食事したり。
仮にお菓子を食べるにしても以前好きだったチョコやコンビニ生洋菓子じゃなく果物・あんこ系
・魚のつまみになるような乾き物wと渋い趣味になってしまったw
以前はこういうお菓子嫌いだった。
又こういう類は少量で満足しちゃうからまたそれもカロリーダウンになってて
最近は逆に摂取カロリー下回ってしまって夜になって焦る。

400：2008/11/08(土) 23:13:55 ID:8nb4OaqQ
>>398 >>399
うらやましいです。普通に本の通りにやってたら自然にそうなったのですか？

401：2008/11/08(土) 23:46:30 ID:00bmigIF
テレビ朝日「ＴＶタックル」でのビートたけしの発言（１１月３日）
「みんな、国民はいらついてるよ～ほんとにねえ・・選挙やったほうがいいと思うんだけどな～」
国民の良心ビートたけしも早期解散しない麻生にあきれている！！！！！
今、いらいらしない奴って空気よめてね～～～

さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
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402：2008/11/09(日) 01:55:57 ID:rjH7Z6HL
>最近、ダイエットから入ったファンの方から、指摘されることが多いので、
>こちらのブログはできるだけダイエット系の話題中心にしようと思います。

元々プチクリのブログだっただろうがよぉ

403：2008/11/09(日) 03:17:06 ID:IeHPmYkw
>>399
魚食うのにつまみがいるのか

404：2008/11/09(日) 04:38:42 ID:LwJNxDfH
>>403
ちょとワラタ

405：2008/11/09(日) 06:48:39 ID:6x6wgY84
>>400
本を読んで試しに助走、離陸を脳内でやってみたら
どんどん痩せ始めて、あわてて記録を始めたという
やり方なので、いずれ墜落するかもしれません。
今思うと太っていた時の記録が無いのが残念です。
過去の記録と比較する楽しみが減ってしまいますから。

食事の件、カロリーを抑えるために腹塞ぎで仕方なく
食べるようになった野菜や果物の旨味が
だんだんとわかるようになってきたという感じです。
そういえば以前は大嫌いだった魚もカロリーが高い肉の代わりに
仕方なく食べるようになって、今は結構好きになりました。
菓子類はお腹は膨れるけど、何か満たされないものが残って
ついつい量を食べてしまうけど、三度の食事をよく味わってたべると
あまりそういうことがないですね。

406：2008/11/09(日) 16:20:36 ID:iXAgx7LT
ふむ

407：2008/11/09(日) 16:21:56 ID:fnGrnzUz
標準体重まで行っても自己管理のためにメモをやめられない今日この頃

408：2008/11/09(日) 16:48:45 ID:ppH+6MQl
四ヶ月でメモ卒業できたよ

409：2008/11/09(日) 17:19:23 ID:wBhV+0uE
風邪をひいてしまった。
普段は自炊でカロリーコントロールしてるんだけど
だるくて作る気になれず、昨日はコンビニで買い込んできた。
勝手が狂って２００カロリーオーバー。

今日も夕飯時が近づいてきたが、昨日買い込んだ甘いものなどを
だらだら昼間に食ったおかげで、今日のカロリーあと３００しかありません。

あまり食欲もないんだが、食わないと風邪もなおらない気もする。
体調の悪いときはみんなどうやって対応していますか？

410：2008/11/09(日) 17:58:10 ID:7y9ATYOO
私は医者から「風邪は減量の絶好の機会だ」と言われ、豆乳を飲んだ後、薬を飲んでいます。どうしても、何も入らないなら、漢方系の薬にしないと胃に悪いでしょうが・・・。お大事に。

411：2008/11/09(日) 18:12:54 ID:W7CHER9L
>>409
体調の悪い時は記録は出来ればするけど、制限はしないわ。
私の場合は大抵食えなくなってポカリとかドリンクのみになるからカロリーかなり下回るけど…。

ダイエットしてる時って最小限のエネルギーで回してる状態だからそこに続けて制限加えてると
治す為のエネルギーまで回ってこないと思う。
だから治るものも治りにくいし、続けてたら悪化する。
仮に今日カロリーがオーバーしても月の平均出せば1日で＋1000超えしようと微々たる物じゃない。
1日単位で見てるから些細な事で気にしてしまうんだよ。
だからそんな時までカロリーに囚われるな・無理するなと私は思うけどな。

甘いものでも何か口に入れられてるって事はすぐ治るチャンスがあるって事じゃない。
できれば菓子ものよかインスタントでもスープとか温まるものを食べるようにした方が
体も精神的にも楽になるし回復は早いよ。
コンソメや和風系ならチューブ生姜でもちょっと入れたりすると風味も変わって体も温まる。

普段自炊してるならこういう時の為にスープストック作っておくのもいいかもね。
そうすれば自分のペースも崩れないし栄養面でもそこそこ補えていいのでは。

412：2008/11/09(日) 18:34:13 ID:wBhV+0uE
>>410
>>411
レスありがとうです。

いまコンビニいってスープ春雨とおにぎりかってきた。

そうだね、直すことの方が先決だよね。
実は数日前は全然食べれない日とかあって、900以下とかしかいかなかった。
とたんに体調悪化、風邪がひどくなった。

気にせず必要なもの食べて、ちゃんとクスリ飲んで、先に風邪直すことにする。

スープストック、今後のためにつくるようにするね。
まあ、風邪直ったらだけどｗ
素早いアドバイスありがとうございました。

413：2008/11/09(日) 21:26:52 ID:woABTXO4
すごいな　みなさん
1500㌍で3ヶ月で5キロやせたけど　みんなガンガン痩せるんだね
運動は　まったくやってないので　そろそろ重い腰を上げる頃なのかな？

414：2008/11/09(日) 22:14:01 ID:lTSr0CHX
その減り具合だともともとあまり太ってないんじゃないかな
運動しないと病的な痩せ方になりますよ

415：2008/11/09(日) 23:39:48 ID:0r1ms8qZ
176　95→62
半年かけてこの体重にし　その後4ヶ月経過
冬寒ぃｗ

「低カロリー食品に頼るな」
みたいなことが本に載ってたけど　自分の場合
小腹が減ったときは普通にコンニャク畑とか食ってたな
そのうち食わなくなるけど
「コンニャク畑はずっと手に入るものだからまぁ別に食っていいだろ」
とか思ってた頃が懐かしい・・

416：2008/11/10(月) 00:08:52 ID:JpXd6c50
成功体験記

181cm　110kgスタート
カロリー制限　1800カロリーでスタート
現在は72kg。6ヶ月経過中

・サプリメントは飲みました
・朝は豆乳／野菜ジュース　＋バナナor ソイジョイ
・月に2回はカロリー無視で飲み食い。その後のカロリー制限は
なし。翌日以降はいつも通りの1800制限
・少しの運動を取り入れました

現在はお腹の皮の弛みに悩んでます。
質問があれば何でも聞きます。みんなで一緒にダイエット
成功させましょう！！




417：2008/11/10(月) 00:15:46 ID:QWPBDZc/
がんばって痩せたのはいいがしなびた感じになってきた
でも嬉しい
早く皮縮めっ!!

418：2008/11/10(月) 00:31:02 ID:HF7nqbpJ
５ｋｇ落ちたら１週間ダイエット休みにして、また５ｋｇ落ちたら１週間休み。
こうすれば皮は余らなくなるよ。

419：2008/11/10(月) 00:31:03 ID:/VJavmNT
>>416
何ヶ月でやせたんですか。

420：2008/11/10(月) 00:37:24 ID:eTAYpDKQ
>>416
基礎代謝したまわってるけど健康状態はいかが？

421：2008/11/10(月) 00:57:49 ID:JpXd6c50
＞＞419
6ヶ月です。月に5％痩せて行きました。

＞＞420
健康状態は特に問題ありません。
最初は立ちくらみしました。
現在はもう少しカロリー上げてみようと思います。

20代で180cm前後ある人は2000カロリーでも痩せると
思います。

422：2008/11/10(月) 01:04:47 ID:rf7fCoTe
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

423：2008/11/10(月) 01:25:23 ID:9j7CVdXd
>>412
何かの本で読んだんだけど、体調の悪い時は菌とかウイルスを
やっつけるために体の能力を使いたいから、
胃腸の運動で力を取られないように、消化と吸収のよい物を
食べたほうがいいらしい。
おかゆとか林檎ならすりおろした物とか玉子酒とか体調の悪い時に
どろどろしたものを食べるのはそういう理由があるみたい。
なにはともあれお大事に。

424：2008/11/10(月) 05:07:27 ID:GKQMvjVX
蒟蒻の美味しい食べ方ある？

425：2008/11/10(月) 06:03:35 ID:mdIn310/
人肌に暖めて真ん中に切れ込みを入れてその中に

426：2008/11/10(月) 07:02:42 ID:Aus/EVmH
>>425

427：2008/11/10(月) 07:19:56 ID:W82c3w3X
グッチ裕三レシピで
角切りこんにゃくを水切り。
油であげてから、炒めてステーキ味に。
肉と間違えるこんにゃくステーキに。


というのを思い出した。テレビでやってたよ。
ごはん粒状のこんにゃくはよく使う。
ごはんに混ぜてカロリー減らしてる。


428：2008/11/10(月) 08:20:57 ID:CewQo8YS
>>424

こんにゃく・白滝でダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193453630/

429：2008/11/10(月) 13:02:43 ID:SW03SiXZ
９月に♀24身長163センチ 体重87キロで1500キロカロリーを目標にスタート
１０月に体重を計ったら８０キロになってた。メモはしないで頭の中でなんとなく計算してただけで、スルスル落ちてた。
レコダイもどきスゲーっ！と思ってメモしはじめたら減らなくなった。食べる量は９月から変わってない。
１０月から仕事が終わった後一時間自転車に乗るようにした。
お風呂に入る前に一時間コアリズムもどきもした。ずっと腰をまわしてるだけだけど。
今の体重は75キロ。順調っていう事で良いのよね？気持ちばかり焦ってる。

430：2008/11/10(月) 13:53:42 ID:OOU3wAqF
>>429
>>6

431：2008/11/10(月) 14:23:48 ID:Fo9PtMzF
>>429
なんで焦ってるの？
目標体重は標準体重の58.5kgぐらい？
安全に痩せられるのは月に体重５％減までだから、
4月ぐらいまで時間がかかるんだよ。

432：2008/11/10(月) 14:51:59 ID:SW03SiXZ
>>430
もっかい本も読んでくるわ。ありがとう。
>>431
欲がでてるのか、見た目があんまり変わってないからか、他の人と比べてしまうからか…
でもなんか吐き出したらこのまま頑張ろうと思えた。ありがとう。

433：2008/11/10(月) 14:55:34 ID:l6YBjNx/
ぜんぶもどきじゃねえ
ちゃんとやってみようっていう気はないの？
そのルーズな性格が要因ではないかな

434：2008/11/10(月) 14:56:08 ID:MPxHCCHV
>>429
月に5kgも減れば、十分。
痩せるに従って消費カロリーも減るから、ペースが落ちるのは当たり前だ。
順調だよ。

435：2008/11/10(月) 14:56:42 ID:1xQL3RSJ
たしかにｗ
脳内計算、適当にメモ、適当にコアリズム・・・


436：2008/11/10(月) 15:06:53 ID:jJuGQHmE
やってることは適当なのに結果は出したい。
自分に甘く他人に厳しいって感じだよｗ

ダイエットやって思ったのは、ストレスは体重を停滞させる。
十分結果でてると思うよ、気楽に気楽に。

437：2008/11/10(月) 15:11:41 ID:l6YBjNx/
まあ適当でそこまでできたんだから儲けもんだねw
さらに上に行くためにはもう少しきちんとやってみようよ
レコダイってそうゆう自己管理をきっちりする啓発本だと思うし

438：2008/11/10(月) 18:21:33 ID:GDqZ9XXv
>>409
風邪のときくらい、適当にしたら？

439：2008/11/10(月) 20:59:08 ID:VMgYB3pq
俺野球ファンなんだけど、野村克也の好きな言葉に、
「勝ちに不思議の勝ちあり。負けに不思議の負けなし」って言葉がある。
偶然やラッキーで勝つことはあっても、敗北に偶然はなく、
負けた時にはかならず何らかの原因があるはずだってことなんだけど、
この考えってレコダイにもそのままあてはまりそう。

「痩せに不思議の痩せあり。デブに不思議のデブなし」

440：2008/11/10(月) 21:03:20 ID:tFRJuetk
レコダイってただのカロリー制限だよなぁ。
漏れは自己流のカロリー制限で痩せたけど、
レコダイならみんなが痩せるのも納得だわ。

441：2008/11/10(月) 21:07:05 ID:eTAYpDKQ
当たり前が難しい

442：2008/11/10(月) 21:30:23 ID:cZoV/Cke
例えば一日1500kcalを目標にしてるときに
三食きっちり食べて満腹だけど1500kcalに満たなくて
困ることってない？
そういうときに何で調整してますか？
必然と夜ご飯の調整になるので何食べたらいいか悩む
いいものあったら教えて欲しい
俺は豆乳飲むか、納豆食ってる

443：2008/11/10(月) 21:39:13 ID:XDDqTzEn
ほんと勘弁してくれよ麻生さん！　冗談はそのひん曲がった顔だけにしてくれよー！！
あんたが期待されてるのは解散して小沢民主党に政権を譲ることだけなんだよー！！
場違いなんだよーあんたが総理の椅子に居座ってるのはーーーーは～～～～～～～（ため息）。

みんなに白い目でみられてることにきずけよ！！ＫＹ野郎！！　迷惑なんだよートホホ（涙）。
こうなったら俺たちが引き摺りおろすしかないよなー！！
よっしゃー、みんなで草の根の早期解散要求運動をやろうぜーｗｗｗ

がんばれ小沢民主党！！　顔面身体障害者に負けるな！！　みんなの力で民主党政権を実現するぞー！！　オーーーー！！
がんばれ小沢民主党！！　顔面身体障害者に負けるな！！　みんなの力で民主党政権を実現するぞー！！　オーーーー！！
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444：2008/11/10(月) 21:53:58 ID:et/ccZdP
>>439
メモった。ありがとう！

445：2008/11/10(月) 22:24:06 ID:O2nuAd7X
>>442
なんだっていいよ
もうお菓子でいい

446：2008/11/10(月) 22:33:15 ID:nskul8WS
>>442
慣れてくると腹一杯だけどカロリー少ない、そういう日があるよね。
私は食べないで終わる。
カロリー満たない＝余計に痩せられる、とも思わないけど。(逆に停滞する時もあるし)
別の機会に外食や高カロリーものを多めに食べちゃう時がたまにあるからそういう日の
オーバー分で月トータルで見たら帳尻が付くかなと思って無理して詰め込んだりはしない。

447：2008/11/10(月) 22:36:08 ID:3Mjy0Uqh
>>442

満腹のときは飲み物で調整する。
100％ジュースとか意外とカロリーあるからおすすめ。

448：2008/11/10(月) 22:36:09 ID:PYLmF6Nd
>>442
ないな
なんで無理矢理１５００kcal取ろうとするの？

449：2008/11/10(月) 22:39:46 ID:iDYg4cwe
少なくて満足したのは、消費カロリーも少なかったから。無理に食べる必要なし。

450：2008/11/10(月) 22:52:27 ID:+0YEl0hC
どっかのスレで教えてもらったんだが、↓このやわらか蒸し大豆ってやつが非常に素晴しい
たんぱく質も取れるしカロリー低いから重宝しとるよ
ttp://www.gooten.com/shop/healthy-maruyanagi.com/item/301/

451：2008/11/10(月) 23:47:02 ID:cZoV/Cke
回答ありがとう

>>445
菓子はいらねーｗｗｗ
>>447
飲み物が手軽でいいかな、やっぱ

>>448
基礎代謝は上回ったほうがいいかなーと

>>446,449
食べなくてもいいかー
欲求に素直に従っておけってことかな
納得した


452：2008/11/11(火) 00:54:50 ID:psL0aoLp
久しぶりにアメ食べたらおいしいねー。


453：2008/11/11(火) 00:55:40 ID:zMYGIwVD
ダイエットが順調に進んでる時は、摂取カロリー下回って気にしたりするんだけど
一度、目標達成して気が抜けてからは、摂取カロリー超えても全然気にせず食べてしまう。

気になるのは、モチベーションが維持できてる証拠だよ。

自分のやる気取り戻さないとなぁ。

454：2008/11/11(火) 02:02:45 ID:fdlMun5k
>>452
アメおいしいよね
そして1個で満足できる今の自分が嬉しいよ

455：2008/11/11(火) 02:05:12 ID:psL0aoLp
>>454
一袋たべちゃった。とはいえ６０kcalだけど。


456：2008/11/11(火) 02:06:16 ID:fdlMun5k
なんとも・・・・・・・
しっかり歯磨きしなさいよぅ

457：2008/11/11(火) 02:12:19 ID:iFj7+52z
普通のジャガイモで60kcalだぜ！
飽きるけどな！（これ大切）

458：2008/11/11(火) 02:19:47 ID:psL0aoLp
>>456
わかりましたー。

459：2008/11/11(火) 02:22:03 ID:psL0aoLp
最近ちょっとオーバー気味だから明日おでんつくろ。
おでんにしたら1日１０００kcalぐらいになるんだよねー。

460：2008/11/11(火) 18:49:52 ID:F1o5DaXN
意識して野菜を多く取ってるんですが
1500㌍にしてから快便ではなくなりました。
前は毎日朝から快調だったんですが
今では週に1日
レコーディングしてから　皆さんは快便でしょうか？

461：2008/11/11(火) 18:56:06 ID:z9QkMiVg
野菜なんかも食べ過ぎるとカチカチになっちゃうから
水溶性繊維の海草なんか食べてみたらどうですか？
自分も１１００制限した当初はでなくなっちゃって
ファイバーの錠剤も飲んでみたけど効果なく↓
その後一日一回は海草食べるようにしたら
今では大丈夫です。海草はききますよ。
あとフルーツ、キューイなんかも気をつけて摂取してます。

462：2008/11/11(火) 19:14:48 ID:ZTAnt6Kv
>>460
私も1600kcal以内に設定したら、便秘気味になりました
水と野菜を食べるようにしていたのですが、あまり効果なく、百毒下しを頼ってました
ですが、板内でおからスレを見つけて試したら快調！

463：2008/11/11(火) 19:16:50 ID:KrfJtoKN
昼にバイキング。
抑えて食べたけど、カロリー計算が出来ない。
1000kcalくらいかな…。
お腹空かないから夜は野菜ジュースだけのつもり。
借金作りたくないな。

464：2008/11/11(火) 19:30:48 ID:smrEb2Pp
レコダイに借金なんて考え方ないし、バイキングだからって概算であってもカロリー計算できないはずがないし
もうちょっと頭使えばちょっとはブトウ糖も使われますよ

465：2008/11/11(火) 20:32:02 ID:BxUbku6A
>>460
ご飯を食物繊維の多い玄米ご飯にしてみるとかどう？
あとはケロッグオールブランの箱書きに1食40gで1日に必要な食物繊維の50％（12.9g）
取れますなんて書いてある。味については俺は苦手

おからの食物繊維量もみてみたら100g100kcal程度で食物繊維10g前後と結構あるんだな

466：2008/11/11(火) 20:56:01 ID:79EMXnon
クロレラの錠剤をトマトジュースで飲んでるんだけど
下したのかってくらい出るよ

467：2008/11/11(火) 23:47:44 ID:MC7X/bz7
1年続けたんで記念カキコします

30代後半男性　172cm　100kgから、レコダイスタート
助走の時は体脂肪率を付けてなかったので

記録は1年前の11月10日からスタート
当時は体重97.0kg　体脂肪率33.7%

そして、今
365日目　体重65.6kg 23.1%

ほぼ標準体型だとは思いますが
65kg切るまでは続けようかなと思っています。

体型が変わりすぎて、昔の服がまったく着れない。
今年の冬は全部買い直しです。
でも服って安いね！　昔はTシャツ1枚でも8000円とかしたのにね！！

468：2008/11/12(水) 00:39:09 ID:csgmjZRh
オメ！それだけ減ったら、身長伸びているんじゃない？
俺のばあい、174.2cm 90kg→175.8cm 70kgになった
３３歳にして、1cm伸びたよ

469：2008/11/12(水) 00:51:39 ID:nVn1msnk
え！？
痩せると伸びるの！？

ちなみに下世話な話だけど、痩せるとチ●コ伸びるね。
埋まってたぶんがあるからｗ

470：2008/11/12(水) 01:01:45 ID:HFrJ6NQC
>>467
カロリーは1500ですか。

471：2008/11/12(水) 01:16:56 ID:nVn1msnk
>>470
1500です。アホなので、岡田本まんまでやりました。
でも1600いかなきゃいいや的ないいかげんな運営でした。

472：2008/11/12(水) 01:53:33 ID:zfSzPsF6
>>471
運動はしましたか。

473：2008/11/12(水) 02:02:01 ID:nVn1msnk
し……してないです。
なんで、お腹がやわらかいままです(つД`)

474：2008/11/12(水) 03:44:42 ID:iBjLRk5T
>>469
たぶん太ると腹の重みで突き出した姿勢になるからだろうな
痩せればそんなことせずバランス取れるから背筋延びるんだろ
俺も計ってみようかな

ちなみに俺もち○こは長くなったw
かなり嬉しい

475：2008/11/12(水) 07:09:47 ID:GBt41PBp
まぁち○こは痩せると太さは減っちゃうけどな

476：2008/11/12(水) 07:49:57 ID:89uboCyu
痩せたらなんかかいわれ大根みたいになってしまった

477：2008/11/12(水) 13:56:13 ID:6LTf9u3O
目標達成した後もストレス０で継続できるのが良いとこだと思う

478：2008/11/12(水) 18:49:59 ID:YfAuekx0
おからかぁ　惣菜探しに　デパ地下行って食物繊維取ってきます
朝はオールブランにして快便を目指します

479：2008/11/12(水) 18:57:01 ID:uXGfRTDQ
目標体重に到達したのはいいんだけど、このあとが不安でならない。
このままレコーディング続ければリバウンドはないと思うんだけど、最終ステップの
「レコーディングをやめる」ってのがすげー怖い。そりゃ本を読めばそれが究極の
目的なのはわかるんだけどさ。俺一生レコーディングしてようかな・・・

480：2008/11/12(水) 19:04:16 ID:S0yZbjBU
>>479

激しく同意！！
いまの自分と同じ！

481：2008/11/12(水) 19:47:41 ID:cemJHHGX
助走中1キロたりとも減らず普通に生活してて逆に2キロ増えてただいま離陸中・・・。
夜9時までだいたい1000カロリーとってて夜の9時以降に2000とってるｗ計3000カロリー！！
しかも毎日だｗこりゃ痩せないし太るわｗ
明日からついにカロリー計算に入るわ1日1680カロリーにする


482：2008/11/12(水) 20:19:58 ID:8ocs6I4z
155センチ51.5→47キロ

みなさんに比べると地味な減り具合ですがあと1、2キロ落としてキープしていければと思ってます。

483：2008/11/12(水) 20:22:14 ID:M+5Kmbt+
>>479
>>480
レコーディングはずっと続けたほうがいいよね。

484：2008/11/12(水) 21:03:40 ID:4X/mvfCg
最終的には、毎朝体重計に乗るくらいに
簡略化できればいいんじゃないか？

485：2008/11/12(水) 22:02:35 ID:pzTTrsJg
それだけでもずいぶん違うだろうな

486：2008/11/12(水) 22:08:37 ID:PUkGWn49
食品にメラニン混入などの事故もありえるから何を食ったのかメモ取ることは自分のためになるよねｗ

487：2008/11/13(木) 04:11:40 ID:6aLLqdzD
免許証の顔が違うんだが
青でも5年てなげーな
まだ2年残ってるんだが

488：2008/11/13(木) 07:28:40 ID:amV3wQFz
某サイトに書いてあったんだけど、おもしろかったから転載する。


この食べ物を記録するメモ帳ないしノートを、人気コミック｢デスノート」をもじって、「デブノート」と言うそうです。

ノートに名前を書かれた人が死ぬ・・・のがデスノートですが、このデブノートは、

ノートに書かれた食べ物の脂肪分が消えるのだとか・・・笑

489：2008/11/13(木) 08:38:37 ID:PUABtKLW
そのノートまじ欲しいんだけど。

490：2008/11/13(木) 09:36:03 ID:oDzXkPBA
デブノートは与えられるものじゃない
自分で作り出すものなんだ

491：2008/11/13(木) 18:25:47 ID:aaIOWQR0
>>461
助かった
もずく食ったらバリバリ快便ｗ

492：2008/11/13(木) 19:51:38 ID:a7XPJd26
海草は消化が悪いから食べ過ぎると胃を悪くする

493：2008/11/13(木) 21:56:39 ID:+wokwn6z
>>486
メラミンな。
色黒になってどうするよ。

494：2008/11/14(金) 02:36:11 ID:Ecvaxo/k
口寂しい時煮干し食べるようにしたらいい感じ。
でも、う○こが見たことないような状態に…。


495：2008/11/14(金) 03:10:01 ID:KGlBbyeQ
巡航２ヶ月（レコダイ始めて半年）
160センチ73→64
性別は女
カロリー制限は1400でやってます

停滞期過ぎたのにここ２ヶ月全く体重が減らず困ってます
筋トレ始めたけど全く変化なし。
何がいけないんでしょう？
誰か助言を下さい…

496：2008/11/14(金) 04:05:57 ID:6m5OHgaV
>>495
ウォーキングしたらどうでしょうか。

497：2008/11/14(金) 06:30:29 ID:dp0zdb3R
>>495
有酸素運動したら。今の時期は自転車きもちいいよ。

498：2008/11/14(金) 10:16:27 ID:L8YnyOUm
>>495
食べたものを蓄積しないでうまく消費する食べ方してる？

朝・昼・おやつ・夕食の食事量のバランス考えたり、
寝る前３時間以内には食事しないとか

499：2008/11/14(金) 10:25:19 ID:4EMuBPgj
昨夜は2400kcalも取ってしまった。
生ビールをついつい、おつまみをついつい。
体重が変わってなかったから少しほっとした。
今日からまた1100kcalでがんばろ。

500：2008/11/14(金) 10:51:25 ID:KGlBbyeQ
>>495です
アドバイスありがとうございます。
通勤が自転車なので、とりあえず家でできそうな有酸素運動を取り入れたいと思います。
バランスとかは考えたことなかったんでやってみます！

成功したらまた報告にきます！

501：2008/11/14(金) 15:25:25 ID:DziqPJKs
>>499
いいな。
私なんか昨日1300ちょっとしか食べてないのに、風呂上りに
ビール（低カロのやつ）ときゅうりもみをポン酢で食べたら、
今朝1㌔太ってた。
昨日は1万5千歩も歩いたし、30分踏み台ショコもしたし、
今朝は普通にお通じもあったのになんで太るんだろう？


502：2008/11/14(金) 15:54:26 ID:vyoPhz3N
>>501
強めの運動して酒飲むと誤差出やすいかも。
明日以降で誤差は解消されるとは思うけどね。
まぁ気にするレベルじゃないって事だし1日の増減気にしても意味なし。
せいぜい1週間のスパンで見るべし。


503：2008/11/14(金) 19:15:35 ID:2minPm7M
「太った」のではなく「増えた」だけだと何度言えばry

504：2008/11/14(金) 19:19:08 ID:mIQE/wNz
そうだね。体重増えてても体脂肪率減ってたりサイズ減ってたりしない？

505：2008/11/14(金) 20:04:52 ID:YYIJCHRE
今テレビでやってますね

506：2008/11/14(金) 20:19:49 ID:PNdl4s1G
いつもほとんどや役に立たない番組だから、期待薄

507：2008/11/14(金) 21:37:34 ID:z9coWJ7Z
ひさびさに1日のカロリー計算してみたら3000超えててワロタ
どうりで最近５ｋｇ増えたわけだ

508：2008/11/14(金) 21:43:29 ID:i67ObuNk
>>507
おまえは俺か
俺も５７まで痩せたのに毎日２５００やら３０００やら取ってたら６２まで来た
何か餅上がんねーし憂鬱

509：2008/11/14(金) 21:45:20 ID:iZ3yK0/3
俺も５kg増えてたわww

510：2008/11/14(金) 21:46:39 ID:PNdl4s1G
自分は怖くて体重計に乗れてないｗ

511：2008/11/14(金) 21:53:53 ID:z9coWJ7Z
寒くなるとどうしても水分取らなくなるし
余計に食べちゃう

512：2008/11/14(金) 22:01:52 ID:Igw8ol5Q
>>511
1行目は同意
2行目は非同意w

513：2008/11/15(土) 00:07:55 ID:K/BpooPm
ニンテンドーDSソフト発売まで、あと一週間か。
グラフの作成と管理が便利そうな感じ。
最近、普通にメモをとるのが億劫になってきたので
本気でDS本体とソフトの購入を考えてみるか。

514：2008/11/15(土) 00:17:21 ID:rGdlBaAo
>>513
Excelで付けると加工できて面白いぞ

515：2008/11/15(土) 01:05:05 ID:+ocsENik
>>507-509
おまいらダイエットしてるのか？

516：2008/11/15(土) 06:14:43 ID:SrImpnvz
>>514
同意。Excelなんて今どきのPCには嫌でも入ってるのが多いですし。

体重、体脂肪重量、摂取カロリー(朝昼晩おやつの積層)のグラフを
表示させると、それぞれの関係がよくわかるし、
変動を長期的にみるようになるので、多少の増加に
うろたえなくなります。
前出の1日で1kg増えたなんてのは長期的に見れば誤差に埋もれて
しまいます。

517：2008/11/15(土) 06:20:53 ID:Exjrjk5w
DSのいいところはゲーム感覚でできて
持ち歩きができるってところだろうし
エクセルと比べるのは違うと思うよ

外食産業のデータをwifiでdownloadできたら最高だなあと思うけど
そこまでつくりこんでないだろうな…

518：2008/11/15(土) 07:57:28 ID:WD9qqblK
あーＤＳででんのかー。
できればメジャーな食品群のカロリーデータを収録してあとはグラム数入れるだけで
勝手にカロリー計算してくれるとうれしい。やっぱカロリー計算は時々面倒に感じるから。

519：2008/11/15(土) 08:10:41 ID:8GHfRAI+
auで始まった　karada　manager　いいよ。
ちょっと入力がめんどくさいところもあるけど、
過去に記入したものとかそのまま使える。

520：2008/11/15(土) 10:22:57 ID:Fv6VCzsn
いつも持っている携帯で記録するのが楽。
ノートや手帳もやったけど、忘れたり面倒だったり。
結局携帯になってる。
PCだと帰宅後立ち上げが面倒な日も。
DSも気になるけど、持ち歩かないかな。

ウォーキングしてる人いるかな？
近所でウォーキング中のお嬢さんが危ない目にあったそう。
お嬢さん方はウォーキングも注意が必要なんだね。

521：2008/11/15(土) 10:47:49 ID:iVyxAA2R
なんでも面倒くさがるからダメなんだろおまいらは


522：2008/11/15(土) 11:52:46 ID:SrImpnvz
各々が面倒臭くない方法を見つけるのが吉。
面倒だと続きませんから。


523：2008/11/15(土) 12:03:00 ID:6ed+VJYv
記録が面倒だから食べなくなるんじゃなかったのか？

524：2008/11/15(土) 12:10:15 ID:Fv6VCzsn
岡田さんが怠け者に合うダイエット法と言ってるし、それぞれ面倒じゃない記録すればいいんじゃ？
私には携帯で記録が楽と書いただけだよ…orz。


525：2008/11/15(土) 12:20:15 ID:hOxHXrpJ
怠け者だが筆まめタイプでないと続かないと思う。

526：2008/11/15(土) 12:47:24 ID:rD6xN5uL
おまえら、面倒くさがって自堕落になった結果この体型になったんちゃうんか
俺は今、あえて面倒くさいことばっかやってるぞ

527：2008/11/15(土) 12:56:08 ID:W2guy0Ee
モチベ低下してくるとメモも面倒になる


528：2008/11/15(土) 13:20:59 ID:KDMXPcUf
面倒くさくてメモは2日で止めたけど、体重は5ヶ月で20kg落とした。

529：2008/11/15(土) 13:32:55 ID:nbFoX13l
スパゲッティカロリー高！
今日はもう190㌍しか食べれんし。

530：2008/11/15(土) 15:45:03 ID:ZIQ8OzEd
スパゲッティ、カロリー高いよね。
1度に乾麺で50gしか茹でないようにしてる。
それでも結構なもんだ。

531：2008/11/15(土) 17:45:52 ID:IrGvWfFN
パスタは１００ｇゆでるけど、カロリー高いよね
炭水化物も多いから食べ過ぎると確実に太る

532：2008/11/15(土) 17:47:29 ID:/smdad+G
今年の１月にダイエット開始してパスタは１度しか食べてない・・
モチベーション下がり気味だし、メモも面倒で書くのつらい
ここ３ヶ月は体重計にも乗ってないやｗ

標準になっちゃうと気が抜けてしまうもんさね

533：2008/11/15(土) 17:54:48 ID:Exjrjk5w
パスタ毎週１回食べてるよ
冷凍食品だけど
ペンネで２１０カロリーぐらいしかないの
アラビアータとクリームの２種類。結構美味しいよ
知りたい人がいれば冷凍庫で銘柄調べてくるけど…

534：2008/11/15(土) 18:22:07 ID:O6k1pgWI
パスタは茹でる前なら、350kcal/100gぐらいで、米とカロリーは変わんないけど・・・

でも、ソースはうまく選ばないとカロリー高くなる。
ブルドックソースから出てる まぜりゃんせ はソース1食分22～34kcalしかないからおすすめ。

535：2008/11/15(土) 18:50:15 ID:WD9qqblK
俺パスタ大好き！食べるときは一日に１回は食べる。
ペペロンチーノとか作るの楽だし安いし美味いと思うなあ。80～100ｇの乾麺ゆでる。
米より栄養のバランスがいい気もするんだけどなあ。

536：2008/11/15(土) 18:58:24 ID:hOxHXrpJ
ＧＩばやりだったときパスタは低GI食品といわれてたよね。

537：2008/11/15(土) 19:20:45 ID:K/5SqSaU
パスタは手軽だよね
一回50g茹でてその分具を多くしてる
ブロッコリーとかきのことか
男でも満腹満足

538：2008/11/15(土) 19:31:50 ID:J/Mr73P2
GI値が低いとされてたのは全粒粉のものだけだったような・・・

貧乏性なんでお湯を無駄にしないよう多めに茹でてしまうから
レコダイしてたころは食わなかったな
標準体重になってからは量が少なくて美味いものを食べるようになった

関係ないが痩せて見えるのは標準体重-５ｋｇになってからだった

539：2008/11/15(土) 20:06:23 ID:YANYKi1V
>>533は家にすごい冷凍庫がありそうな気がする

540：2008/11/15(土) 21:08:56 ID:/IndLl0E
パスタ茹でるの時間かかるから、最近は素麺で代用してる

541：2008/11/15(土) 21:16:59 ID:nbFoX13l
190㌍しか食べれないはずが
気がついたら（？）400㌍ぐらい食べちゃいました。
生理前で異常な食欲があり
食べた後、お腹いっぱいで食べなきゃよかったと思ったけど
食べているときはまだまだ食べれると・・・。
スパゲッティはしばらく食べないことにしよう。
あんまり噛まないし私にはヤバイ食べ物だということがわかった。

明日からまたがんばる～。

542：2008/11/15(土) 21:18:27 ID:hOxHXrpJ
茹でたあと小分け冷凍してるわ。
早茹でタイプもいいけどな。

543：2008/11/15(土) 21:19:22 ID:6ed+VJYv
白石名物うーめんがいいよ。

544：2008/11/15(土) 21:25:40 ID:O6k1pgWI
>>541
たった210カロリーオーバー？
米換算で0.06グラムだから、１粒くらい？
気にするなw

545：2008/11/15(土) 21:26:07 ID:xjFIqRz2
今日カルボナーラ作ったけど5分でできたよ
でもカロリー高いしオススメしません（今日は忙しくて他はあまり食事とってなかったので特別に）

546：2008/11/15(土) 22:20:57 ID:C0a9omSo
>>544


547：2008/11/15(土) 22:22:58 ID:iXKvJrs8
ストレスでお菓子1400kcalたべた。

548：2008/11/15(土) 22:38:36 ID:YANYKi1V
記録してるんだから、まだダイエットは失敗してないぞ。

549：2008/11/15(土) 23:18:25 ID:J/Mr73P2
過ぎたことには
しっかり反省したら
スッキリ気持ちを切り替えて
明日からまた淡々と続けていけばいい

550：2008/11/16(日) 01:17:14 ID:wucu7OLn
きのこにめんつゆ大さじ２と酒大さじ１かけて、種抜いたとうがらし一本入れて４分ほどチンしてから茹でたパスタと絡める。オリーブオイルほんのちょこっと。水菜も加えたりするとカロリー控えめでうまい～
最近パスタんときはこればっか。

551：2008/11/16(日) 06:09:51 ID:adzSM8EZ
簡単でうまそうだなぁ

そんな簡単レシピもっと知りたいのですが、
いいスレかサイトどなたかご存知ありませんか？

552：2008/11/16(日) 10:01:41 ID:wovtyJ9A
>>541
満腹感が出るまでに約１０分かかるそうだから、１０分待ってまだ食べたければ食べればいいよ。

553：2008/11/16(日) 12:05:37 ID:/7vWlF3E
そうそう ゆっくり温かい緑茶でも飲んで様子見ておけ。
もう食べなくても良いかと思えてくるよ。

554：2008/11/16(日) 12:23:29 ID:BdwSHQaI
おいらはあんかけスパしか食べないが
ピカタとか入れなければそれほどにカロリーないだろ
油っこいの嫌いだから炒めるときも油つかわん
めんどうなのは茹で時間がかかること

一日1500朝昼晩に500づつと考えても十分収まる気がするが



555：2008/11/16(日) 15:08:40 ID:jF+8EmfQ
>>554
奇遇ですな　名古屋人ですねｗ

556：2008/11/16(日) 15:17:24 ID:sajdHAJl
>>554
基礎代謝1500もないのです（泣
1000ぐらいしか食べれない。

557：2008/11/16(日) 18:35:37 ID:O1183Cx4
>>556
基礎代謝に拘る必要ないと思うんだけどなぁ…。
基礎代謝以内に抑えれば大抵はハイスピードで痩せていくのだろうけど
抑えすぎで痩せない人もいるよ。
1日1000だとめまいするとか体が持たなかったりドカ食いしたくならない?
ヒキニートなら別だが仕事したり学生だったりするなら動く分最低1200～1300
位は食べた方がいいと思うけど。

558：2008/11/16(日) 18:37:23 ID:O1183Cx4
連打スマンが、1～2ヶ月なら1000も耐えられそうだが3ヶ月を超えそうなら
1日1000は無理じゃないの?と言いたい。


559：2008/11/16(日) 18:38:24 ID:522k1qcm
どんどん痩せていってしまって
そのつど基礎代謝が低くなってしまい
自分も１０００ちょっとだけど
目眩したりとかはないな

これに＋激しい運動もジムでやるけど
BCAA飲めば疲れるってこともない
ただ飲み忘れたときの疲れ方が尋常じゃないけど…


560：2008/11/16(日) 18:58:26 ID:rylc3z1U
>>551
ほい。

ぱくぱく名無しさんのレシピ大全　これ以上簡単な料理はない。しかもウマイ。
ttp://pakux2.hp.infoseek.co.jp/paku/index.html?fm=kuhoka01.html#Top

561：2008/11/16(日) 19:11:09 ID:39xmQz1D
1000kcalが「我慢」になってるなら
それ以上食べても大丈夫な体質に改善していくのが
幸せかなーと他人は思うってことだな
ずっと続けることなんだし
続けられて健康でもあるならいいんじゃね？

562：2008/11/16(日) 20:45:52 ID:adzSM8EZ
>>560
ありがとうございます。参考にします

563：2008/11/16(日) 21:24:48 ID:sajdHAJl
ほとんどヒキに近いです。

めまいはないですが
昨日夜８時から９時までウォーキングしたら
夜、疲れているのに寝ようと思ってもまったく寝付けず
ずっと脳だけが動いている感じで辛かったです。

564：2008/11/16(日) 22:54:09 ID:clJETE8d
>>563
スペック書け。

基礎代謝が1500kcalなら、目標摂取カロリーを1500でも痩せられる。
続かん設定は意味がない。

565：2008/11/17(月) 06:17:42 ID:rL/WPgfy
>>560
551じゃないけど(・∀・)ｲｲﾈ!!。
どうもありがとう。

566：2008/11/17(月) 07:59:35 ID:CD1Qwdyi
>>564
152/49です。

567：2008/11/17(月) 11:27:52 ID:gmLApVN8
ｔｓｔ

568：2008/11/17(月) 11:29:37 ID:gmLApVN8
有酸素運動の強度上げたら体重の減少率はそのまんまだけど体脂肪の減少率が上がった。
レコダイと自転車って最強コンビだね。

569：2008/11/17(月) 12:27:26 ID:0WXrvjjm
>>566
小柄な分、体型的にポチャかも知れんが標準体重じゃん。
そこから痩せるなら、カロリー制限だけじゃ難しい。
運動も取り入れるべし。

570：2008/11/17(月) 12:36:45 ID:41Xh/HoE
>>566
そのスペックだと運動した方が結果出るの早いよ。
結果＝体重だけじゃなく見た目も。
体重を食事制限で落とす事に拘ってもすぐにいい結果出にくいと思う。
標準圏内の人に意味が無いとは言わないけど、やっぱレコダイは巨向きだから。

571：2008/11/17(月) 13:28:53 ID:SMtzZDBC
>>533
興味ある。銘柄おしえて～。

572：2008/11/17(月) 16:26:48 ID:GVZxv1oP
すべての食品にメタボ対策の一環としてカロリー表示を
義務付けてほしいわ。


573：2008/11/17(月) 17:10:14 ID:kI5hgyBM
>>571
http://www.nippn.co.jp/products/home/20/detail697.html

オーマイのペンネアラビアータです
カロリーは２０３でした

クリームソースのほうはもうちょっと高かった２１０ぐらい？

ちょっと量は少ないかもしれないけど
これに温野菜サラダをつけると結構満足できます。

574：2008/11/17(月) 18:39:02 ID:DQtPi66G
健康診断受けてきて
問題なし
良かったぁー

575：2008/11/17(月) 19:06:50 ID:ov2oNxXu
そんな報告はいりません。

576：2008/11/17(月) 20:22:07 ID:kgLkgg8c
>>574-575
診断受けたらメタボだった

577：2008/11/17(月) 21:44:53 ID:eU0TfVeM
レコダイやって体重減ったのはいいけど、基礎代謝も減ってきました。
これっていいの？
体重減るから仕方ないの？

578：2008/11/17(月) 21:51:30 ID:SuV75U6N
鶏肉のささみのスモークって成城石井にしか売ってないよ。４７０円。
一般的なスーパーで売ってないんだよね。やはり岡田は金持ちなんだよ俺たちには真似できない部分がある。

579：2008/11/17(月) 22:29:27 ID:UV+L3VGh
片栗粉つける茹でるか焼くかするだけでも結構うまいわ
ていうか普通に蒸すだけじゃ自分はあんなもん食べれない

580：2008/11/17(月) 22:51:15 ID:26cf3BfD
>>572
いえてる。
カロリー表示の無いものは食べる気にならない。

581：2008/11/17(月) 22:54:41 ID:EC292Tk/
>>580
同意。カロリー高くても表示しておいてくれれば、どうしても食べたければ
小分けにするなど工夫して食べようと思うから買うことはできる。
でも表示がないとどう食べていいかわからないから、買えない。

カロリーが高くても、表示しておくことが却って消費を増やす場合だってあると思うのにな

582：2008/11/17(月) 22:54:50 ID:0WXrvjjm
>>577
当たり前だｗ

583：2008/11/17(月) 23:00:47 ID:m3mXzhOY
の

584：2008/11/17(月) 23:14:00 ID:Db8IBRcR
ク

585：2008/11/17(月) 23:39:54 ID:YT8R9LbQ
ラ

586：2008/11/17(月) 23:41:30 ID:w63GS4CX
ラが立った

>>577
摂取カロリー減らすと脂肪だけ落とさずに筋肉も落として基礎代謝を減し飢餓に備えるらしい
基礎代謝もできるだけ落としたくなかったらタンパク質とってガンガン筋トレなｗ

ササミはそのまま焼いて味塩コショーつけたりしゃぶしゃぶみたいに茹でてポン酢つけて食ったりラーメンうどん味噌汁などの汁物に放り込んで煮て
まとめて食っちまえばいいんじゃないの？


587：2008/11/17(月) 23:47:26 ID:kI5hgyBM
体重減ったら基礎代謝も減るでしょ…当たり前だよ
５キロ痩せたら
いつも持ってた５キロのお肉の為の
無駄な力がいらなくなる。

588：2008/11/18(火) 09:01:41 ID:wIKzaO2x
筋肉がめちゃくちゃある人はガンガン食っても
なかなか太らないってこったな
ただ脂肪より筋肉のが重い

589：2008/11/18(火) 09:13:23 ID:PoUehNvc
>>588
体重が同じなら、筋量が多い分による基礎代謝の増加なんて微々たるものだぞｗ

590：2008/11/18(火) 10:42:58 ID:mFapjvav
食べ合わせも取り入れてる人いる？
あちこちのスーパー行ったけど、エゴマ油も抹茶豆乳も売ってない

591：2008/11/18(火) 11:37:50 ID:gZ7QsKX3
抹茶豆乳は豆乳に抹茶を混ぜるだけ

592：2008/11/18(火) 11:51:19 ID:aJbhyEtf
エゴマ油は油にエゴマを混ぜるだけ


593：2008/11/18(火) 12:17:17 ID:cwmJU1qa
レコーディングって他のダイエットと簡単に併用できるのがいいね。
朝飯作るのが億劫でよく朝バナナダイエットと併用する。バナナは安いし調理いらないので
とても助かる。カロリー的にも昼夜に余裕ができるので重宝する。

594：2008/11/18(火) 12:41:55 ID:mFapjvav
>>591
外食多いからパックの探してたけど
抹茶も探してみる
>>591
それは違うと思う　エゴマだけなんて売ってない
白ゴマとか黒ゴマとは違うんだし

595：2008/11/18(火) 13:16:28 ID:k35jDoqw
>>594
エゴマ油という名前でみつからなければシソ油、もしくは
フラックスシードオイルという名前で売ってますです。
スーパーになければナチュラルハウスとか自然食品を
扱ってるようなところか、大手デパートで。

596：2008/11/18(火) 13:22:27 ID:mFapjvav
>>595
詳しいのね　ありがとうございます
さらに探してみます

597：2008/11/18(火) 13:54:03 ID:9l59nJ/9
自分の行くパン屋数件には食物アレルギー用の小麦粉だ卵だの
入ってるもの表示はあるけど、カロリー表示は一切ない。
同じ明太フランスならどこのがカロリー低いか比較検討したい
のにほんと困る。カロリーブックに載っていないようなオリジナル
メニューのときも本当に困る。
今年から市町村で無料でやってた健診が廃止になり、各所属の
保険者が38％補助で残りは自己負担で個人負担が結構凄い。
そのわりにメタボ対策に力を入れてるとかほざいてる。個人に
負担を強いて、その分メタボに力入れるっていうなら、カロリー
表示を完全義務化にしてほしいよ。

598：2008/11/18(火) 14:06:29 ID:78XnUzPr
身体の声を聞け
感じろ

599：2008/11/18(火) 14:48:25 ID:/y//1o8b
上昇してからパン食べてない。
おやつに菓子パンもやめた。
食べなくてもなんとかなるもんだね。

600：2008/11/18(火) 14:50:03 ID:dv6nzLgo
水の冷たい季節になってきた

601：2008/11/18(火) 14:58:00 ID:+FWunufL
>>596
一応突っ込んでおくとシソはシソ、荏胡麻は荏胡麻、フラックスは亜麻仁のことで
脂肪酸のバランスが似ているだけだから

602：2008/11/18(火) 15:20:37 ID:1Jr/OWYT
>>573
thanks.　今度探してみる。

603：2008/11/18(火) 15:30:16 ID:gZ7QsKX3
鶏肉のささみのスモークはコンビニでも100円ショップにもある

604：2008/11/18(火) 15:39:15 ID:gZ7QsKX3
楽天でも売ってる 20本入 2,400円
ttp://www.rakuten.co.jp/sn-fukuoka/1019869/1065433/

605：2008/11/18(火) 16:11:09 ID:k3LXl0PE
>>599
あなたがそうだという訳ではないのですが
レコダイにある程度慣れてコツが掴めたら
レコダイを始めたばかりの人、上昇したばかりの人に有りがちな
｢○○は食べられない｣｢食べたいけど我慢してる｣
という呪縛から解放される。

606：2008/11/18(火) 16:12:58 ID:4Y6My0+r
一回食べすぎたのくらいは明日我慢すれば戻るかな？かなり不安だ…

607：2008/11/18(火) 17:44:05 ID:oZc0wm1j
朝→玄米・味噌汁・ゆで卵
昼→クルミパン
夜→食べない

土曜or日曜に食べたい物を食べる。
食は習慣だ。
デブはデブの食習慣（笑）

608：2008/11/18(火) 17:46:02 ID:OUTETaIo
そうだね
でも、親との団欒の時間だったりするから無碍にはできん
夕食はきちんととるよ

609：2008/11/18(火) 19:18:03 ID:Hn17dE0O
寒くなってきて冷たい豆乳野菜ジュースを飲むと体が冷えてしまって辛くなる
暖めた豆乳と混ぜてみようかな
痩せた体になって初めて知る冬の辛さ

610：2008/11/18(火) 19:45:22 ID:TEbTJzxV
>>590
エゴマ油はケンコーコムに数種類ある。

611：2008/11/18(火) 22:20:22 ID:KEm0+5dF
Amazonでも売っているよ　＜エゴマ油

612：2008/11/18(火) 22:22:52 ID:mFapjvav
ネット苦手なんだよ・・

613：2008/11/18(火) 22:58:26 ID:U2+NWujb
w

614：2008/11/19(水) 01:26:04 ID:8Gg5ls2r
>>603
まじでか明日チェックしてみる

615：2008/11/19(水) 02:50:01 ID:Nmf1p8iK
>>607
土日はどんな感じ？

616：2008/11/19(水) 03:34:36 ID:YOl+DKYa
おでんカロリー低くてさいこー。


617：2008/11/19(水) 07:43:35 ID:hpVdg3F3
あーいいねー
今日は寒いし晩飯おでんにしよう。
大根2としらたきとこんにゃくで日本酒を飲もう。

618：2008/11/19(水) 08:44:04 ID:GRxw584+
>>607
それではリバウンドするんじゃないの？

619：2008/11/19(水) 08:49:30 ID:7FF/hc1L
>>597
同意したい部分もあるけど、カロリー表示って自分で計算するのでも
外部に依頼する場合でも結構手間もお金もかかるから小さなパン屋に
強制したら買う人減って即潰れるのではw
パンって魅力的なものはビックリするほどハイカロリーな訳だし。
時期によって配合変えてる場合もあるだろうし…
パンの場合気になるなら表示があるチェーン店(ヴィエドフランス、北欧など)
で類似のパンを見ておおよその見当つければいいんじゃない?
完璧に知りたいなら自作すればいいだけ。

私も明太子フランス買って食べる時あるけど私が買う店のパンと参考にしてるヴィエドフランスの
パンは大きさも違うのかもしれない。
でも実物を比べた事が無い、仮にカロリーにかなり相違があったとしても元々カロリー上限を決めて
食べてる訳だから1日カロリーが超えた所で太りもしない。
それが分かれば何でも食える。

パンでも何でも分かりにくいものは適量&腹目分を守れば特に問題ない。
太ってきた人達は人より余計に食べる事を積み重ねてきただけなんだし。

620：2008/11/19(水) 09:39:55 ID:M+jOi1vi
>>618
好きな物は食べるが、リバウンドする程の量を食べることはない。
本にも書いてあるよ。

621：2008/11/19(水) 11:11:14 ID:UQaiyJiK
レコダイ始めてから３ヶ月。
６kg程減りました。
現在のスペック　180cm　85kgで、
今日から上昇なのですが、目標カロリーって
今の体重の基礎代謝なのか、標準体重での基礎代謝なのか分かりません。

いまんところ、一日1800k～1900k食べてるんですが、
標準体重計算での1600k位に抑えるべきでしょうか？

622：2008/11/19(水) 12:19:43 ID:VIdE2XxJ
>>621
家に引きこもってるのか？
同じ身長でその体重から10kg以上落としたけど、その摂取カロリーなら痩せていくだろ
計算が正しければ
まあ毎日一万歩は歩いてたけどな、雨の日も嵐の日も

623：2008/11/19(水) 12:29:07 ID:r9y72EOo
>>621
自然と減っての1800～1900kcalだから、そこから始めては？
月にマイナス2kg程度なら1日のカロリー収支も-300～400kcalで適度だしな。
減りが衰えたら、運動を始めるか摂取カロリーを下げれば良い。

624：2008/11/19(水) 14:00:20 ID:xN/2iZJ6
えごま油、私は東京は池袋の東武デパートメトロポリタン館地下２階の
自然食品を扱っているコーナーで購入しております。
ちょっと高いですが、純国産無農薬ですので。

625：2008/11/19(水) 14:00:35 ID:GbRAhDS0
>>622-623
アドバイスありがとうございます。
引きこもりではありませんが、デスクワークなので、運動は通勤の行き帰り位です。
今のところ月２ｋｇペースで減っているので、まぁいいかなぁと。
一日1800k程度ペースで良いとのことなので、しばらくはこれで様子をみてみます。

以前に比べて、食べる量も質も変わりましたが、無理してる感が全く無いので、逆にこんなに食べていいのか不安になりますね。
少量でも満足してしまう体になったからかな。

626：2008/11/19(水) 18:20:40 ID:NcrXWmzx
前スレで、便秘気味になったと相談したものです。

その後、風邪を引いたり体調を崩したりしたせいで
ますます便秘がひどくなり、本日医者にて外科処置をしてきました。

ダイエットしているといったところ、体重の管理よりまず
しっかり食事をするように、特に食物繊維を意識してとるよう厳しく指導されました

初めてから３ヶ月で順調に４キロちょっとやせたのですが、
しばらく体調を整えるまで、離陸にもどってみます（トホホ）

627：2008/11/19(水) 19:11:47 ID:odZX3McR
水分とってますか？
私も便秘気味だ。今日、さつまいも食べたった

628：2008/11/19(水) 19:20:56 ID:NcrXWmzx
水分は１．５～２Lはとれてるとおもう。

サツマイモとかカボチャがにがてなんですが、
他に繊維質というとゴボウとかかしら？

こんにゃくは好物でよくたべてます。

629：2008/11/19(水) 20:46:59 ID:4CluuSo4
海草がいいよ

630：2008/11/19(水) 20:49:31 ID:r9y72EOo
>>625
>一日1800k程度ペースで良いとのことなので、しばらくはこれで様子をみてみます。

そうそう、できる範囲で着実に。
無理して減らすと「いつも頑張ってるから」とドカ食いが増えて、
結局、減らした意味がなくなりがちだからな。

631：2008/11/19(水) 21:28:34 ID:SY1hWbIn
切り干し大根もよく出るよ

632：2008/11/19(水) 22:36:53 ID:HUG3SqNZ
偏食してカロリー制限だけしてれば、厳しく指導されても仕方なかろう。
ダイエットのせいじゃなく、偏った食生活をした自分の責任。
自業自得。

633：2008/11/19(水) 22:42:51 ID:ju3927q/
>>626
無理なダイエットで病気になっちゃダメだよ。

自分は１週間出なかったときがあったけど、今は、野菜や魚を中心にした
日本食と、ヨーグルトなどの乳酸菌（整腸剤、納豆もＯＫ）で毎日でてる。

ダイエット終わって、1950kcal/日で54.5kgを維持できてる自分は、
1950kcalに満たない日がつづくと、少しづつやせてゆくので、
今思うとこんなに食べても良かったんだとびっくりしてる。

無理に食べる量を減らさなくても、今の体重を維持できる
カロリーを記録しながらつかんで、それより毎日50とか100kcalだけでも
少なくすれば痩せてゆくから、無理するな。

634：2008/11/19(水) 22:55:11 ID:m+L9WsG5
>>633
ヨーグルト、納豆はおなかに必要だよね。


635：2008/11/19(水) 23:04:08 ID:szhB9DBP
おから　もずく　オールブランでモリモリｗ
このスレで質問して良かった　ありがとう

636：2008/11/20(木) 01:07:36 ID:DckhOjPp
おでんカロリー計算めんどくさいから適当につけよ。
1食４００kcalでいいか。

637：2008/11/20(木) 01:43:32 ID:lW5YAVwk
俺は大根2つと蒟蒻2つと昆布2つと白滝2つで100kcal

638：2008/11/20(木) 01:46:50 ID:vJ7PaTLL
自分に甘い奴だな

639：2008/11/20(木) 02:05:52 ID:tcgTWo7X
ハムにマヨたっぷりで１５０くらい

640：2008/11/20(木) 02:34:06 ID:DckhOjPp
マヨネーズつけ過ぎ。

641：2008/11/20(木) 03:02:21 ID:Zg7HtoCW
豆腐はあっさりしてるし、ヘルシーだと思って安心してたら、とんでもない目にあうね。
畑の肉って言われてるだけあって、食べごたえは無いくせに、一切れでご飯1杯と同じってww高カロリーだわ。


642：2008/11/20(木) 05:03:23 ID:8JdtKHrp
あなたの一切れが大きいのでは？？

643：2008/11/20(木) 05:58:59 ID:jTphC+ug
一切れ＝1丁なのかね？

644：2008/11/20(木) 06:07:33 ID:8JdtKHrp
一丁だとしても

よくある大きさの絹豆腐。
1丁、重さ：280g　カロリー：157kcal

ご飯、1膳分、140g。カロリー：235kcal

645：2008/11/20(木) 06:54:21 ID:vJ7PaTLL
「ごはん１杯」がおちょこに乗せたくらいなんだろう


646：2008/11/20(木) 07:44:14 ID:9tcgPTNz
沖縄でいうところの「豆腐」ならピーナツ豆腐のことだからご飯と同じくらいありそｗ

647：2008/11/20(木) 09:29:56 ID:kwQDQkth
豆腐一丁の大きさ、重さの決まりはないらしいね。
売ってるもの一つがどんな大きさでも一丁は一丁らしい。

648：2008/11/20(木) 09:47:43 ID:8JdtKHrp
一般的な豆腐としての場合のカロリーの例えだよ
絹意外だともう少し高くなる

豆腐はとても良いタンパク質の食品だし
なんでも食べ過ぎはよくないだけの話
豆腐が食べ応えないとかって…
デブの癖がはやく治るといいねえ


649：2008/11/20(木) 10:01:43 ID:ebwH7Hpm
「豆腐が低カロリーでヘルシー」なんて西洋人の思考
脂質も多いしカロリー含めて栄養価の高い食品だよ。日本では。

650：2008/11/20(木) 10:04:57 ID:e9UVS4v0
ハンバーグの肉を半分豆腐に換えたりとか
何か他のものの変わりに食べたとき低カロリーってことだよな。

651：2008/11/20(木) 10:05:53 ID:m+LohUys
最近大量にサツマイモをもらったんで主食を米から芋に変えたんだが結構いいな。
満腹感もあるしお通じよくなるしビタミンＣ豊富だし。ドイツはジャガイモを主食にしてるらしいが
たしかに芋を主食にするのはありだと思いました。うまいー！

652：2008/11/20(木) 10:10:04 ID:MxyDM9jo
さつまいもは炊飯器使うとおいしいよ

653：2008/11/20(木) 12:53:08 ID:dGB/azvh
蒸したのもいいけど、
アルミホイル包んでオーブンで焼いたホクホクのもスキ（ﾊｰﾄ）

654：2008/11/20(木) 15:25:52 ID:BAX50TNV
うちの親は豆腐よりも日持ちのする厚揚げ豆腐を買ってくるので
カロリーダウンが難しい・・
食べないのも申し訳ないしねぇ

655：2008/11/20(木) 15:36:05 ID:vJ7PaTLL
伊集院は豆腐太りなんだよね
あいつ脂っこいもの嫌いだし

656：2008/11/20(木) 15:41:44 ID:DckhOjPp
豆腐って勘違い食品だよね。
まあお肉よりはカロリー低いけど。
レコダイする前豆腐たべてたけど全然体重減らなかった。

カロリー低くて腹持ちいいものだれか教えて。
ちなみに大根とこんにゃくはおでんでよくたべてます。


657：2008/11/20(木) 16:25:47 ID:XJFKmgVJ
満腹感って胃の張り具合のほかに血糖値も関係してるから
オオゲサな話ビニール腹につめこんでも満腹にはならないよ
下手すると低カロリー食品大量に食べるより
ケーキひとつで満足した気持ちになったほうがいいこともある

でもどうしてもなにか！何かを腹に！ってときは果物とってるよ。糖度低めで繊維質の多いものを

658：2008/11/20(木) 17:11:06 ID:DckhOjPp
おなかすいた。

659：2008/11/20(木) 17:29:19 ID:vGu6BD8/
>>625

さつまいもを炊飯器で
やり方を教えてください。
普通の炊飯で可能？水は？
お願いします。

660：2008/11/20(木) 17:34:06 ID:qFhF0T6f
http://www.google.co.jp/hws/search?hl=ja&q=%E3%81%95%E3%81%A4%E3%81%BE%E3%81%84%E3%82%82%E3%82%92%E7%82%8A%E9%A3%AF%E5%99%A8&client=fenrir&adsafe=off&safe=off&lr=lang_ja

661：2008/11/20(木) 18:05:19 ID:V/EV/K5J
毎日の食事を「補給」と考えて設定カロリーを接取、
たまの旅行先で上限を考えずに「食事」。
今回は河口湖だったので吉田のうどんやほうとうなどを食べたが
帰宅後確認してもたいして体重は増えていない。（寧ろ誤差の範囲）
補給モードに戻してまたレコダイを続ける。

662：2008/11/20(木) 18:56:03 ID:N+lAmyvg
>>659
さつまいもをアルミホイルでくるんでそのまま炊飯器の中にいれ
スイッチおん

663：2008/11/20(木) 19:01:13 ID:MxyDM9jo
>>659
普通にさつまいもと水ちょっと（50ccくらい？少なすぎないくらいで適当に）入れて
あとはボタン押すだけ。
カンタンでおいしいヨ。

664：2008/11/20(木) 19:04:22 ID:MxyDM9jo
>>662
かぶったｗ
ウチはそのまんまだけどアルミホイルでくるむとよりホクホクしそうだね

665：2008/11/20(木) 20:30:28 ID:5Qkso64d
福引きで当たった国産黒毛和牛の霜降り肉。
これ食べるために…朝から低カロ豆乳や、０カロゼリーで抑えた。
今からステーキ食うぞ！

１日のカロリーをパズルみたいに組み立てるのって楽しい。


666：2008/11/20(木) 21:04:26 ID:B9A0bf5E
ランプ肉３枚食べても体重増えない不思議。

667：2008/11/20(木) 21:20:39 ID:g7xT6Csd
トップバリューの冷凍グラタンがお気に入り。
１個190kcalで、ゆっくり食べたらそれなりにお腹がふくれる。
飲み会の次の日とかは、低カロリーヨーグルト、ゼリーdeゼロとあわせて
一食分にしている。

はたから見ると、みじめな食事かもしれんが…。

668：2008/11/20(木) 21:22:16 ID:8Dbw/xhZ
トップバリューって中国産の？

669：2008/11/20(木) 21:26:55 ID:C7h60SoV
豆腐と肉がNGだとすると、どこでタンパク質を摂るの？

670：2008/11/20(木) 21:36:02 ID:xNJnGlPj
別にNGじゃないよ。
カロリーを把握しながら食べればよいだけの話。

671：2008/11/20(木) 22:13:46 ID:cq6nBhc4
>>668
イオンだろ

672：2008/11/20(木) 22:14:50 ID:SrdN2Y5f
だんごむしとかどう。
あ、魚もあるな。

673：2008/11/20(木) 22:48:53 ID:DckhOjPp
マグロの刺身はたんぱく質多いしカロリーも低いよ。
値段高いけど。

674：2008/11/20(木) 23:42:54 ID:nh9CmvHv
レコダイ楽しくて、最近本当に飲み会に行きたくない。
でも付き合い悪過ぎるのもダメだと思って、明日行くことにしてたから、今週はずっと1日1000kcal設定。
気がついたら、実質1日800kcalになってた。面白かったけど、ちょっと辛い。

明日、反動で食べ過ぎそうで、怖いなぁ…

675：2008/11/21(金) 07:09:17 ID:NQldlKgw
>>667
みじめっていうか調整にこだわりすぎて栄養無視してると体弱ってくるよ。


676：2008/11/21(金) 07:51:10 ID:1155pk/+
>>675
上昇フェイズで体弱っているのが自覚できたから、減量速度を落とす事にした。
誰も彼もが岡田さんみたいな無茶を出来る筈がないし、やる必要もないんだよね。

677：2008/11/21(金) 08:12:44 ID:JOWjkrCD
>>674
毎週1～2回は飲み会に行ってるけど順調に減ってるよ。
上昇してから6週間、5.2kg減。

飲み会で3000kcal飲み食いしちゃう事もあるけど、レコーディングして
2日間気をつければ3日目には元の体重に戻り、それ以降はまた減り始める。

基礎代謝くらいの摂取で十分制限してるんだから、更に抑えると反動がきて危険だと思う。

飲み会の日の朝食はいつも通り。昼食に豆乳＆野菜ジュース+ご飯、
飲み会の前に腹持ちの良い物(私はプロテイン系のゼリー120)を摂る。
これで飲み会のおつまみ食べたいとは思わなくなるよ。
お酒は好きだから、我慢しない。

明日があるんだから食べすぎ、飲みすぎも大丈夫だよ。

678：2008/11/21(金) 12:04:45 ID:ySKZVjS1
ここ1週間体重がへらないなあ。停滞期かなあ。


679：2008/11/21(金) 12:10:30 ID:8esFIWnA
>>677
ありがとうございます！
そうか、飲みに行った後に調整しても意味は同じでしたね…
何故か、先に減らしておかなくちゃと思いこんでました。
店へ行く前に腹持ちの良いものをとるのは、いいですね。
早速、今夜、真似させて貰います。

680：2008/11/21(金) 12:46:56 ID:f7tuiF2L
>>667
とっぷばりゅなんて、怖くて食えん。

遺伝子組み替え大豆使っています。なんて書いてあるのはじめてみた。

681：2008/11/21(金) 12:47:28 ID:UP4NLTRs
もう書くの面倒だから食べない

682：2008/11/21(金) 13:07:17 ID:O8Pz747c
>>681
天才ktkl

683：2008/11/21(金) 13:32:56 ID:axlYC/b+
>>676
そうそう。
私は今の基礎代謝＋αで食事も豆乳野菜ジュースやめて3食満遍なく食べるようにしたら
ドカ食いへの衝動減ったし、体も心も楽になった。
栄養不足すると精神的にもおかしくなってくるのが分かったんで、今の基礎代謝＋αの
カロリー摂取を厳守、たまに外食や間食で超えてしまっても踏み倒してる。
かなり食べ過ぎると一時的には増えるけど一月の結果で見ると痩せて行ってるから
これでいいんだなと思ってる。

最初は本の真似するのに四苦八苦だったけどある程度長く続けてると自分の生活用?に
食もカスタマイズできようになってくるんだなと。
お陰で今食事に対して全くストレスなし、そこそこ動く事も身についたし目標までのんびりながらも
到達するのは夢じゃないなと思えるようになってきた。

684：2008/11/21(金) 16:08:44 ID:FGSvP3SO
たまに、あれもこれも食いたい、もういい、今日はしこたま食って
やるぞーと解禁日にしても、言うほど食べられなくなってる。
ダイエット前はぺろっと食えたものも、ある程度食べると体が満足
しちゃって、受けつけなくなってくるんだな。


685：2008/11/21(金) 16:12:12 ID:0OeTe1QM
>>684
満足の基準が満腹感じゃなくなってるんだよな。

686：2008/11/21(金) 16:21:29 ID:N2oM252S
>>684
言えてるね。
前は丼物とかが好きだったけど
最近は、品数の多い物が食べたい。

687：2008/11/21(金) 17:24:58 ID:LaH572gy
最近の冷え込みが気になるのは脂肪が落ちたからだな

688：2008/11/21(金) 19:17:35 ID:i44I94LQ
だれかDS買った子はいないかねー？

689：2008/11/21(金) 19:44:42 ID:K+1wU0Jp
もらえるんだったら使うけど 買うのは勿体ない

690：2008/11/21(金) 21:28:01 ID:xvJOaE+0
>>688
買ったお！
10月中旬から何となくカロリー制限を始めて174/88.8→80.0にしたんだが(まぁこれから停滞するだろうけど)、
ちゃんとレコダイやろうと思って。
食品手帳にカロリーが登録されてるのは便利だが、普通に紙にメモった方が(ry

岡田氏がフルボイスなのには笑った。

691：2008/11/21(金) 21:43:35 ID:i44I94LQ
おお！買った子登場！
食品手帳とやらの充実度が知りたいのだよねー！
外食のmenuも登録されてたりする？

声入ってるのはちょっと嫌だなｗ

692：2008/11/21(金) 22:29:45 ID:UV0fNtsJ
豆腐はカロリー的には思ったよりヘルシーではないが
大豆蛋白が摂取できコレステロールを下げる効果がある食品として
私にとっては豆乳と共に日常欠かせない食物だったりする
他のいろんな食べ物についても同じことがいえるだろう
減量が進んだらカロリー重視オンリーから脱して
各自それぞれに合わせた栄養面からのアプローチで
食事内容を再構築する必要があるね

693：2008/11/21(金) 22:51:39 ID:xvJOaE+0
>>691
まだソフトを始めて２日だから詳しくは言えないが、食品カロリー手帳はなかなかの充実ぶり。
1300種類の食品に対応してるというし、手帳にない食品は自分で作って登録できる。
「定食」「ファーストフード」ジャンルもあるからわりかし外食にも対応してると思う。
また大盛子盛設定でカロリー記録の調整も可。

ただ、強制的にソフトが助走段階から始まるんで、既にレコダイを始めてる人にはキツいかも。
あと、助走段階での演出なのか、毎日のレコーディングにおいて１日の摂取カロリーや食品のカロリーが表示されない。
公式ＨＰや説明書を見る限り離陸段階以降は表示されるんだろうが、
１か月前からカロリー制限を始めてる俺としてはちょっとむず痒い感じ。
まぁ３日の辛抱なんだけど。

694：2008/11/21(金) 23:41:53 ID:i44I94LQ
詳しくありがとう！

そっか、強制的に助走からなんだ…
初めての人には必要だけど
無しモードも欲しかったね

でも食品目の充実度は良さそうなので
自分も買ってみようかなと思ったよ。

695：2008/11/22(土) 00:04:45 ID:WbXA+YAr
おぅ>>641だ。返信していくかw文句あるならスルーしてくれよ、デブニートどもw

>>642
いや、小さいよ。
>>643>>645
そんなに食うはず無いだろw
>>644>>648
このデブ何言ってんだ？頼むから、体重2桁になってから、レス書いてくれw
100㎏以上の馬鹿に言われても説得力無いんだよw



696：2008/11/22(土) 00:12:32 ID:uX0cGCdZ
6カ月目で10kgやせたけど先週から全然落ちないよ
ハンバーガー3日連続ヤケ食いしちゃったよ

697：2008/11/22(土) 02:28:03 ID:ywnV1E+N
停滞期はダイエットが順調だということ

698：2008/11/22(土) 07:22:53 ID:dH2uP55A
>>696
月2kg弱のペースでしか減ってないのに、1週間減らないとヤケ食いかｗｗ

それが減らない理由じゃね？

699：2008/11/22(土) 08:27:03 ID:tCOJo9ZW
三桁を超えるような体形じゃないと
劇的には減らないだろ。

ダイエット慎吾みたいにきついダイエットじゃないんだから。

700：2008/11/22(土) 10:47:19 ID:TFsLOesh
DSいつデブはどんな人でも一律助走からはじまるのが既にやってるものとしてはつらい。
自分がよく食べるものをお気に入り登録できたり追加登録できるところは◎
カロリー計算が非常に楽にできそう。

って書こうとしたら既に>>693に書いてあった・・・orz
普段紙とペンは持ち歩かないけどＤＳは持ち歩くって人にとっては非常に重宝すると思う。

701：2008/11/22(土) 21:42:20 ID:mtwqasfR
豆腐が高カロリーとか、やっぱアホが多いな
調べもしないで楽してダイエットか

702：2008/11/22(土) 21:49:36 ID:qUKYA99o
>>701
豆腐にとんでもない目にあわされて頭がおかしくなってるんだから
そっとしておいてやれｗ

703：2008/11/22(土) 21:57:30 ID:N+9s3chP
豆腐、カロリー低くはないよ？

704：2008/11/22(土) 22:00:13 ID:BLxwxrZq
豆腐だけじゃ絶対太らないと主張してる
頭がアレな人だから関わらない方が吉

705：2008/11/22(土) 22:01:56 ID:xOhR9diV
一日1200に設定していると
豆腐は高カロリーで気軽に食べられないものの一つになったよ。
代わりに何か減らさないと。

706：2008/11/22(土) 22:13:07 ID:IHaq2JyV
麻婆豆腐にしても冷奴にしても150ｇ（半丁）程度で84kcalしか摂取しないから全然きにしてないなー
上にもでてたけど豆腐ハンバーグだとその分脂肪分を減らせるし
みんなどういう食べ方してるの？豆腐サラダにしてサラダに+αとか？

707：2008/11/22(土) 22:21:02 ID:xOhR9diV
絹ごしだね

708：2008/11/22(土) 22:44:44 ID:IHaq2JyV
絹ごしですよ。木綿はお味噌汁にいれることがある。たくさんじゃないけど。
その辺は食習慣かな。

709：2008/11/22(土) 22:52:55 ID:IHaq2JyV
もしかして木綿のほうが人気あるのかな。確かに木綿はちょっとカロリーが高いね

豆腐ハンバーグも絹ごしで作ります。ふわふわになる
れんこんをいれると食感がいいしカロリーダウン
ソースはキノコあんかけ（片栗粉は糖質なので量に注意して）に大根おろしが最高

710：2008/11/22(土) 23:03:20 ID:KN5D3V28
豆腐をハンバーグにまでして食わなくてもダイエットできるけどｗ

711：2008/11/22(土) 23:41:25 ID:Xyxr4UGS
1日1800kcalくらいの制限の人には気にならないのかもしれないけど
1日1200kcalをMAXとしてるので
豆腐と玉子のカロリーは馬鹿にできない。

712：2008/11/22(土) 23:56:47 ID:IHaq2JyV
1500だよ。体重維持してる
単に豆腐が好きなだけだからそうでない人が無理して取らなくてもいいと思うよ。

713：2008/11/23(日) 00:02:45 ID:UwfNp1xM
1100で制限してるけど
豆腐余裕で食べれるよ。
男前の小さいやつなら７０カロリーしかないもんｗ

豆腐で太るっていう人どんだけ食ってるの？
そっちのほうが不思議だわ

714：2008/11/23(日) 00:23:33 ID:ZfoUUX4W
>>713
豆腐を主食にすれば問題ないだろうが
おかずとして豆腐を使うと調理過程で加算されまくり

頭を使わず、冷奴だけ食ってても腹いっぱいにするには
それなりに食べないと無理だわなｗ

715：2008/11/23(日) 00:32:44 ID:oG9bd2X5
>>713
豆腐で太るわけじゃなくて、
そのカロリーとるんだったらその分肉か魚食べたいってのが本音ｗ

716：2008/11/23(日) 00:32:53 ID:bbznGHwK
>>714
そんなかんじ。
ご飯と魚と野菜と豆腐という感じでは1200に押さえるのは厳しいので
ご飯と魚の方を摂る。
食べ応えのない物で100キロカロリーはもったいないのだ。
食事代わりの豆乳は飲むけどね。

717：2008/11/23(日) 00:34:20 ID:Db2xAGDs
わかった。
豆腐が太る原因なんじゃなくて
豆腐でおなかいっぱいにするって発想が太る原因だと思う。

718：2008/11/23(日) 00:43:33 ID:oG9bd2X5
豆腐が大好きだったら肉より優先させただろうけど
残念ながら美味しい！と思って食べてないので。
でも濃い豆乳は好きなので、100mlくらいたまに飲む。ｳﾏｰ

719：2008/11/23(日) 00:52:34 ID:UwfNp1xM
あくまでも副菜だし
肉とか魚の替わりにしてという発想がなかった…
まあいろいろだわね。
カロリー内で自由にやるっていうのが
レコダイの良いところだし！



720：2008/11/23(日) 00:54:08 ID:CI2MJ/R1
>>717
それだ！w

721：2008/11/23(日) 00:58:18 ID:z9SkW+1m
ご飯もパンも麺類も食わない

722：2008/11/23(日) 01:18:29 ID:oG9bd2X5
豆腐のポタージュ作るわ。


723：2008/11/23(日) 08:50:28 ID:Dla+f3ai
豆腐お肉の代わりにたべるつもりならいいけど1丁220kcalあるから
ごはん（一合無いくらい）と豆腐１丁で1食の制限値になるんだよな。
ごはんと豆腐半丁と味噌汁とノンオイルツナ缶ならまあいいか。
それか豆腐2丁のマーボー豆腐のみの食事ならたまにするけどこれなら５９０kcal
で十分範囲内だね。でもお腹すくんだよね。
それにしてもレコダイしてからお肉なんかカロリー高くてササミかミンチしかたべてないよ。
１１００ｋｃａｌ制限の人はごはん半分か。よく続くね。お腹空かない？

724：2008/11/23(日) 09:41:15 ID:Db2xAGDs
マーボー豆腐だけで済まそうとするから2丁食べることになるんじゃね
麻婆豆腐1人前（263lcal)+ごはん小盛り(200kcal)
あと副菜もうひとつ。たとえば春雨サラダ（117kcal）
わりと普通の食事だと思うけど。

725：2008/11/23(日) 12:30:34 ID:Dla+f3ai
>>724
そうそうその通り。
食事つくるのめんどくさいからそうしてるだけ。

726：2008/11/23(日) 12:40:51 ID:E9Qf96mI
食事制限しなきゃって思うとずぼらな私からすればそれがストレスだよ。
多少カロリーに気を付けてるけど、私も一ヵ月にマイナス２キロのペースだな。
でも今朝、いつもきつくて、履けるけど座ると苦しいってズボンが普通に履けた!!
座っててもきつさがない。
体重が減るのも嬉しいけど、服に余裕が生まれるのも嬉しいね。

727：2008/11/23(日) 12:55:44 ID:Dla+f3ai
昔のジーンズはけるようになったよ。

728：2008/11/23(日) 14:44:48 ID:UwfNp1xM
>>723
１１００制限だけど
蒸し野菜をいっぱい食べるからご飯は１００グラムで充分。
キャベツ２００グラムに蒸して冷凍保存のジャガイモ、
あと季節の緑黄色野菜なんかを
レンジで蒸し野菜できる容器で２分チン！
ササミに日本酒かけてチンしたんも添える。
それを好きなドレッシングやポン酢で日替わり食べる。
すごいお腹いっぱいになるし、美味しいし、簡単で、お通じも良い
これはレコダイやめても続けていくと思う。

729：2008/11/23(日) 16:53:26 ID:TClGXKKz
調子に乗って二股してたら
クリスマスにダブルブッキングしたでござるの巻

730：2008/11/23(日) 19:19:53 ID:b25KVpUl
ササミを電子レンジで暖めたら爆発したような思い出がある
気のせいだったのかな？

731：2008/11/23(日) 19:33:31 ID:h42CylLZ
豆腐のカロリーくらいでガタガタ言ってる>>641=>>695が馬鹿っぽくて面白いなｗ
豆腐のカロリーでさえ気にしなければならないようになった原因を反省したらいいのに。

732：2008/11/23(日) 20:08:09 ID:2SWdaenW
ササミをレンジする時は包丁で切り込みを入れると爆発しないよ

733：2008/11/23(日) 20:15:22 ID:3vCSjl0e
制限カロリー内に押さえているのにリバウンドし始めたんだが・・・ちなみに始めてから１ヶ月。

734：2008/11/23(日) 20:25:45 ID:QMM80Ms+
計算、軽量が間違っている可能性。
設定カロリーが不適切な可能性。
夢遊病的に何か食べている可能性。

735：2008/11/23(日) 22:23:30 ID:CoAryJP3
皆食事制限が無駄にキツ過ぎてストレス溜めまくりだな
僅かなカロリーでヒステリックになって
運動もしろよ

736：2008/11/24(月) 00:17:40 ID:Sn1s+nUQ
レンジで蒸し野菜できる容器ってどんなの

737：2008/11/24(月) 00:28:33 ID:MTfMdgmG
ご飯も炊けちゃうクック膳ｵﾇﾇﾒ

738：2008/11/24(月) 00:38:33 ID:94BXsAJC
まえにどこかのスレでクック膳オススメされたんだけど
うちのレンジの高さにギリギリで合ってなくて
使えなくて泣きそうになったんだ。

んでレンジでつくる 温野菜っていうのが
近所のスーパーに売っててそれかったらすごい便利だった。
安くていいよ。↓５００円しない。
ttp://www.amazon.co.jp/レンジでつくる-温野菜/dp/B0018B73IW

ただしイモ蒸しだけは炊飯器でつくったほうが無難。


739：2008/11/24(月) 02:07:38 ID:l3Oxenl8
１００均にも売ってるね

740：2008/11/24(月) 02:08:33 ID:l3Oxenl8
ID横から見るとバカボンのパパだｗ

741：2008/11/24(月) 03:45:49 ID:oRhszZFl

豆腐はカロリー低いが、たんぱく質の量も低い。
殆どが水分、残りの幾らかは脂質が含まれてる。

同じカロリーならささ身や魚のほうが健康的で、
筋肉の分解を防ぐ分だけ痩せ易くはなるだろう。

豆腐にしか目が行かない奴は豆腐屋の子供か？

きっと頭蓋骨の中身も豆腐並みのツルツルだな。



742：2008/11/24(月) 05:24:00 ID:94BXsAJC
もう終わった話題ですよ


743：2008/11/24(月) 10:33:55 ID:jhJXzyru
>>742
まぁまぁ！
741も一生懸命考えて嫌味と皮肉書いているのでしょう！
生暖かい目で見守ってあげて下さいw

744：2008/11/24(月) 10:43:34 ID:IiJaciY2
ササミはレンチンより湯がいたほうが脂質が減っていいと思うんだけど、どうなのかね？
どうせ同じもの食べるなら、カロリー低いほうがいいし。
湯がく→ナベを洗うのでも多少エネルギー使うしね。

745：2008/11/24(月) 11:14:29 ID:k9KHku8R
最近たまにめまいをするようになった。
みんなはどう？
栄養なにが足らないのかな。


746：2008/11/24(月) 11:20:00 ID:OOFVzYtC
俺の場合、カロリーを少し多めにとったら収まった
まあ、純粋に栄養だろうね

747：2008/11/24(月) 11:28:27 ID:B+GI877g
>>745
カロリー不足＆睡眠時間不足。



748：2008/11/24(月) 11:34:43 ID:k9KHku8R
睡眠不足ではないよ。

カロリーか。それは足りてないな。
でも月で体重の３～４パーセントぐらいしか減らしてないけどなあ。


749：2008/11/24(月) 11:42:17 ID:bXeZEha7
>>748
実際３㌫は落としすぎだと思う

750：2008/11/24(月) 11:55:37 ID:epP7u/Qx
>>744
湯がくかレンチンして、野菜と一緒に食べるのがいいかと。
多少カロリーは上がるけど、オリーブオイルとかゴマ油をたらりとかけると
必須脂肪酸が摂れていいと思うよ。

751：2008/11/24(月) 11:56:23 ID:k9KHku8R
>>749
通常状態ならそうだけどダイエット中だからね。
それに月５％以下なら大丈夫ってレスみたことあるし。真偽はしらんけど。
みんなも同じぐらいと思ってたけど。
ちなみに１日摂取カロリーは基礎代謝ぐらい。

752：2008/11/24(月) 11:59:50 ID:bXeZEha7
>>751
自分は半年で4㌔落とした　健康そのものリバなし　無理すんな
何年もかけて痩せた方いいぞ　長い人生

753：2008/11/24(月) 12:01:28 ID:k9KHku8R
あ、体重減ってるの忘れてた。
今月５％近く減ってる。
減らしすぎか。

754：2008/11/24(月) 12:03:59 ID:k9KHku8R
>>752
そんなに無理してるつもりは無いんだけどね。
めまいは体が悲鳴をあげてるってことかな。

755：2008/11/24(月) 12:08:35 ID:bXeZEha7
>>754
どんな種類の眩暈？回転性？吐く？
食事のバランス（質）が偏ってるだけとは思うけど
5㌫は確実に減りすぎ

756：2008/11/24(月) 12:16:03 ID:B+GI877g
>>751
数値なんて目安に過ぎないよ。
上昇していた頃、四肢から力が削がれていくような感覚に悩まされたけど、
食事量を増やしたら改善された。

757：2008/11/24(月) 12:24:54 ID:k9KHku8R
>>755
普通のめまいだよ。立ちくらみと同じ感じかな。
食事のバランスは悪いかも。
よく食べるのはごはん、ハム、たまご、ツナ、マグロの刺身。
あとおでんと野菜たっぷりのお好み焼きも月２ぐらいでしてる。

758：2008/11/24(月) 12:27:51 ID:bXeZEha7
>>757
完全にバランスでしたね　あとはぐぐって見直してください

759：2008/11/24(月) 12:34:45 ID:k9KHku8R
バランスか。
でもあとなに食べたらいいのか全然わからんなあ。
野菜不足なのかな。
ぐぐってもわかるかなあ。

760：2008/11/24(月) 12:47:22 ID:IiJaciY2
>>758
野菜足りなさ杉。

俺はもともと105kgで、ダイエット始めて7ヶ月目だけど

1ヶ月目：　-7kg(約6%) [98kg]
2ヶ月目： -5kg(約5%) [93kg]
3ヶ月目： -4kg(約4%) [89kg]
4ヶ月目： -5kg(約5%) [84kg]
5ヶ月目： -5kg(約6%) [79kg]
6ヶ月目： -3kg(約4%) [76kg]
7ヶ月目： -5kg(約6%) [71kg]

こんな感じで落ちてる。が、眩暈とかないよ。

食生活は、
生野菜、豆乳、コーヒー、卵、豆腐、ヨーグルト、ささみ中心。
米は朝、夜　オニギリ1個。昼は茶碗一杯程度

野菜は生で取ることも大事。　毎日ね。　お好み焼きの野菜なんざ全然大した量じゃないし、偏る。
野菜あんまりとれないならMVMのサプリ取るとか。

761：2008/11/24(月) 12:49:21 ID:k9KHku8R
あ、あとタマネギとササミも食べるね。
タマネギは２日で１個ぐらい。ササミは週１で１５０ｇぐらいかな。

762：2008/11/24(月) 12:54:03 ID:k9KHku8R
>>760
やっぱ野菜か。
じゃあ今晩は白菜たっぷりの鍋にするかな。
生野菜もか。じゃあキャベツ買って来るね。

763：2008/11/24(月) 13:19:42 ID:k9KHku8R
>>760
それにしてもすごい減り方だね。
ごはんのカロリーが1日７００ｋｃａｌぐらいか。
おれは１０００ｋｃａｌ食べてるからまだまだ多いのかな。

764：2008/11/24(月) 13:32:56 ID:IiJaciY2
>>762,763
いや、だから白菜とかキャベツとかだけじゃダメなんだって。。。
どんなけ短絡的なのかと。

ttp://www.google.com/search?num=50&hl=ja&lr=lang_ja&q=%E3%81%AA%E3%81%AB%E3%82%92%E3%81%A9%E3%82%8C%E3%81%A0%E3%81%91

上記の本とか、80kcal本とかでいいから一度立ち読みでもしてきなよ。

ちなみに俺が米で摂取してるカロリーは　大体600kcalぐらい。
一日のカロリーは1500kcalで抑えてるよ。大体だけどね。
で、１，２週間に一回ぐらいの割合で焼肉とか刺身とか食べに行く。
たまにはカラダに栄養与えないと、ダダこねるからねｗ

765：2008/11/24(月) 13:45:31 ID:NNGz1ucC
ID:IiJaciY2さんっていいひとですね
結婚してください


766：2008/11/24(月) 15:27:51 ID:aTO8Y4nh
DSのやっと３日の助走が終わった。最後に３日の平均カロリーが２０００Ｋｃａｌと出た。
なんか自分で記録したのより２割ほど多いんだよな。変なの。まあ次のステップからは
カロリーも表示されるみたいなのでいろいろ調整して馴染んでくわ。
既存データからおきにいり５０個、新規に５０個データ入力できるのは楽だわ。
多分慣れたら紙に書くよりも楽。今は両方併用してるけどさ。

767：2008/11/24(月) 18:50:44 ID:EkVk7DTV
提唱者がアレだから仕方ないが癖のあるレスが多すぎる。

768：2008/11/24(月) 20:03:50 ID:k9KHku8R
>>764
そうなの。じゃあ本屋行ってくるね。

769：2008/11/24(月) 20:58:55 ID:k9KHku8R
>>764
80ｋｃａｌ本立ち読みしてきたよー。
でも食品のカロリー載ってただけだった。
カロリーだけでなく成分表も見て食事バランス考えろってことなんかな。

770：2008/11/24(月) 21:12:20 ID:ew6dMOGW
既出かもしれませんが、最近レンジでチンする野菜チップスにハマッてます。
市販の製造セットで作るの簡単。
100gのジャガイモスライスをチンして、73kcal
塩なしでもパリパリ美味しいので、満足です。

771：2008/11/24(月) 21:19:27 ID:ew6dMOGW
ごめんなさい、スレ間違えました！！

772：2008/11/24(月) 21:20:07 ID:IR1hWZ+/
>>769
行動素早いなｗ
ここである程度足りない栄養素がわかると思う
ttp://www.eiyoukeisan.com/

773：2008/11/24(月) 21:32:15 ID:k9KHku8R
>>772
ありがとー。
そこでいつもカロリー計算してるよー。

774：2008/11/24(月) 23:23:26 ID:hk99yyLJ
岡田氏は味覚変わったって書いてあったけど俺は最近無性に甘いものが食べたくなった
100→70キロ現在

今まで甘いものあまり好きではなくて、お昼とかに菓子パンとかなんか考えられなかったが最近はそれで満足してる
変わりに大好物だった惣菜とか肉はめったに食べなくなった

みんなは味覚とか嗜好に変化現れた？

775：2008/11/24(月) 23:49:47 ID:ow1TUTmn
>>774
明らかな変化じゃないけど、家にあったポテチを三枚食べてギブアップ。
こんなに油っ気強かったかなー？て感じ。
もうｲﾗﾈ(ﾟ⊿ﾟ)
でもかりんとうにはまってる。


776：2008/11/25(火) 00:14:21 ID:EEcAJxwN
ノートに毎日記録してるけど結構めんどくさくなるんだよね。
携帯で記録できるサイトとかあればいいんだけど
存在するのかな？

777：2008/11/25(火) 00:32:19 ID:Y0Q9/yk1
>>775わかる
ポテチなんかよりかりんとうの方が食べたい
大福とかまんじゅうみたいな和菓子にハマってる。今までこんなこと全くなかった
時々やりくりしながら食べてる
楽しみの一つになった

778：2008/11/25(火) 00:32:28 ID:2Xee9EyI
マルチ乙

779：2008/11/25(火) 00:53:52 ID:vDxmqRvl
>>776
ヤフーダイエットなんてどうでしょうか？



780：2008/11/25(火) 01:30:09 ID:a4cJcpQg
自分、ネット依存も気になってるのでやっぱメモ帳を使いたい
ダイエットも成功させてネット依存も直したいぜよ

781：2008/11/25(火) 02:01:17 ID:Qu9wRfw5
携帯のカメラで撮影→時間とカロリーだけ記録

782：2008/11/25(火) 10:25:23 ID:sfyRmKci
>>776
そういう人向けのＤＳソフト発売なんじゃないか？
労を惜しまない人は紙とペンやＰＣを使えばいいわけだし

783：2008/11/25(火) 10:31:59 ID:IpeP5YyE
だからめんどくさいから間食が減るんだろうが

784：2008/11/25(火) 10:56:39 ID:vm2c+t4z
なんでけんかしてんの～？

785：2008/11/25(火) 11:59:35 ID:oDthZfdp
Yahoo!ダイエットダイアリー併用してる人多いんじゃない？

786：2008/11/25(火) 16:38:46 ID:FkoYDE3y
この人も

かなり痩せたみたいだよ

ダイエット本・ＤＶＤ制作中で

今後　販売するとＨＰに書いてある

http://www.1000ni.com/

787：2008/11/25(火) 18:22:52 ID:4v0qKXQg
最初は書くだけっていうけど、書くのすら面倒になった・・orz
物ぐさな人間にも向いてるダイエットです　って聞いたけど、書き出すことすら面倒なので2日目で諦めた・・当然、カロリーを調べるとか1500以内に抑えるなんて不可
ここまで長続きしないとは・・自分が情けない。

788：2008/11/25(火) 18:27:39 ID:/GFEMtmF
えー
入力するのも面倒？
自分はYAHOO!ダイエットで入力してるけど
楽しいよ。もう半年ぐらいやってるけど
入力しないと落ち着かない。
携帯からもできるやつあるし…

DSのソフトははゲーム感覚で楽しそうだけど
それも無理そう？


789：2008/11/25(火) 18:36:04 ID:4v0qKXQg
>>788
あぁ、無理っぽい。部屋も汚いし。大掃除して、キレイな部屋で取り組めば変わるのかも。
といいつつ、仕事から帰ってくると脱力気味で片付ける気力がない・・。（といっても、足の踏み場もないぐらい散らかってるという訳ではない）
最初は「書くだけだから簡単～」とか思ってたけど、まぁなんだ、途中で飽きた。こりゃ病気かも。ある種の精神病なのか、ただ現状に甘えてるだけなのか・・
任天堂DSも持ってない・・orz


790：2008/11/25(火) 19:11:48 ID:bCtpOhdj
てきとうでも良いから、続けるのが大切

791：2008/11/25(火) 19:15:35 ID:bdYX9njU
グダグダ言い訳ばかりして何もしない奴はどんなダイエットも無理

792：2008/11/25(火) 19:30:39 ID:sfyRmKci
このスレではレコダイが無理なく続けられてる人のが多いから続けられない人に否定的。
でもレコダイは確実に人を選ぶと思うよ。まず自分が何を食べてるか全く興味がない人。
全然向かない。そもそも岡田は食事が好きで好きで「自分が何食べたか克明に記録してやろう」
と思って記録をはじめたらそのあまりのお粗末な食生活を自覚して見直して痩せてった。
あと、極度に面倒くさがりの人もダメ。記録はするけど面倒だから食べるのをやめよう、ってレベル
をはるかに超えちゃってそもそも記録できない、けど食べる、みたいなレコダイのほぼ唯一と言って
いいほどの「記録する」というルールすら守れない人もいる。世間にはかなりいる。
できる人にはわからないだろうなあこんな人が本当にいるのかが。

793：2008/11/25(火) 20:02:06 ID:hsj+R9uo
ま、そういう生活が透けて見えるところがデブのイヤな所だと思うんでがんばろ

794：2008/11/25(火) 20:04:40 ID:rluVhSJ2
で、ここでレコダイすら出来ないと言ってる人はこのスレに何を求めているのかな？かな？
同情が欲しいのかな？でもおーかわいちょ。よちよち。

795：2008/11/25(火) 20:18:27 ID:mxDSo7jD
出来ないから代わりにやって下さいってかw
ダイエットすら他力本願…

796：2008/11/25(火) 20:37:38 ID:sfyRmKci
>>787
>>789
まあ無理には勧めないけど食事の記録って楽しいよ。
後で見返して「ああ俺この時期からあげくんばっかくってるなー」とかわかるしｗ
カロリー計算はたしかにめんどいけどいつデブに簡単に計算できるＨＰ紹介してある。
やるき云々とは言いたくないんだけど、もちっと食に興味持とうぜー。
一日３回一年１０００回以上飯食うんだし。
上手に付き合ったほうが後の人生楽しくなるって。マジで。

797：2008/11/25(火) 21:25:17 ID:3EWeNWiq
まぁ、太ることに抵抗ないからデブだったんだし、痩せる気もないなら、そりゃ痩せんわなｗ

798：2008/11/25(火) 23:39:04 ID:KkgrRqkS
たぶん>>787は「いつデブ」の本読んでないと思う。

799：2008/11/26(水) 00:13:24 ID:yFqkxXcJ
上昇中の水分補給2Lってそれ以上取ったらよくないのかな？
水だから取りすぎても太りはしないという認識なんだけど。

800：2008/11/26(水) 01:02:31 ID:4UMK/Hq3
塩分、炭水化物と一緒じゃなきゃ大丈夫

801：2008/11/26(水) 02:39:05 ID:yFqkxXcJ
>>800
了解。安心したわ。上昇に入ってからは何となく体が水分欲してて、
食事してない時でも常時水を置いといてちょびちょび飲んでるんだよね。
たぶん3Lぐらいは飲んでると思う。

食事の時にがぶ飲みしてる訳でも無いからこのまま継続するわ。

802：2008/11/26(水) 08:22:41 ID:GMCUQJK5
ヤフーは自分でカロリー調べないといけないからな。
そこがポイントなのかも知れないけど、自分は面倒でダメだった。
紙に書くのもそこがネックで続かなかった。
今はカロリー表示有り、自動計算の携帯サイトで記録してる。
おかげで継続できて半年で155♀/57→49

803：2008/11/26(水) 11:18:57 ID:HvuVv8GS
>>796
横レスでスマンが
>食事の記録って楽しいよ
↑こう思わない人、出来ない人って多いよ。
俺の周りでも、何人かレコダイ始めたのがいたけど
記録が出来なくて挫折した人が殆ど。
俺自身は記録して、カロリー調べて、それをパズルのように組み合わせ、
ゲーム感覚でダイエットするのが楽しくて仕方なかったけどね。

804：2008/11/26(水) 11:49:28 ID:NOoqxMN7
ageてる意見の大半は極端だったり、屈折していたり、偏向していたりする傾向があるね。

805：2008/11/26(水) 12:17:15 ID:TKTQGbdC
>>803
まぁ、記録ってのは摂取カロリーの減少と継続のための手段に過ぎないけどな。
現状で食い過ぎるからデブなのに、減らせない、減らすための手段も習慣化できない、って奴は、
マトモにダイエットする気がないと考えて良いだろ。
レコダイもできない奴が他のダイエットを実践して痩せられる訳がない。

806：2008/11/26(水) 12:23:42 ID:3JTTbv81
だから、出来ないならやんなきゃいいよ。
構ってちゃんなんか知らね。


807：2008/11/26(水) 14:11:22 ID:HPZj9iOU
>>776
俺はdocomoだけど、「いつデブ・Diet」ってiモードのサイト使ってる。
レコダイ公式のやつなのかな？
食品名を打ち込むと、それなりにカロリー計算してくれる。
たまに名前の似た別の食べ物のデータを引っ張ってきて、あり得ない数値が出てくることもあるけど。
データベースにないやつは自分で調べる。
日ごとのカロリー合計は自動で出してくれるので、ちょっと楽。


808：2008/11/26(水) 16:54:43 ID:x7zgXUri
だからこれは明らかなデブのためのダイエットなんだよ。
それこそ助走期間だけでも痩せるぐらいのな。
自身に合ってたのはめでたいが、合わないやつをいちいちバカにしなくてよろしい。

809：2008/11/26(水) 17:19:17 ID:vP+T9W3a
合わない奴も本スレでイチイチ主張しなくて宜しい、って事なのでは

810：2008/11/26(水) 17:28:07 ID:HvuVv8GS
>>808,809
そういうことだわな。
自分に出来ることを、他人に向かって
「なんでそれくらいのことができないんだ？」って言ったって無駄。
また「自分には出来なかった」って、ここで言っても無駄。

811：2008/11/26(水) 18:33:36 ID:XkDwqc9r
最近、YAHOO！動画と第2日本テレビの「伊東家の裏ワザ」（「伊東家の食卓」の再編集動画）にはまってるんだけど
ダイエット関係の裏ワザもいくつかあるので、「運動が面倒くさい」という人は実践してみるといいかもしれない。
サイト内で「ウエスト」または「ダイエット」という単語を入力して検索をかけると動画が見つかる。

とりあえず、この動画だけでも見ておいてくれ。

ttp://www.dai2ntv.jp/player/index.html?item_id=NtvI00012231

812：2008/11/26(水) 21:01:06 ID:4KrDQ4CN
今から日テレ見ろ。危険なダイエットSPだと。

813：2008/11/26(水) 21:06:24 ID:yCx+Vvuf
彼氏が重いといわなくなったら、ダイエットを手抜くようになっちゃったｗ

814：2008/11/26(水) 22:30:27 ID:16TMLpws
危険なダイエットSPで海外の拒食症CMの写真出てたけど、
ガリガリすぎて気持ち悪くなった。
飯食ってるとこだったけど、マジで食欲なくなったよ。
こりゃ逆効果じゃないか？


815：2008/11/26(水) 22:34:18 ID:9qCOZTxz
レコダイ初めて約1ヶ月
97kg ⇒ 91kg ▲6kg
1500kcal/dayに設定

ほとんど外食かコンビニだからカロリー計算は楽チン
ただコンビニ弁当食べるにも、焼肉弁当800kcalを選ぶより、
サラダや味噌汁、小さめのご飯物など組み合わせを考えるようになった。
そうすると意外に低カロリーになるし、満腹感もある。
あと間食や毎日の晩酌、ジュース類はほとんど採らないし。

月に4回くらい飲み会あったけど、その時はカロリー計算なんてしないし書かない。
ただ残りの26日はちゃんとやる。
決めた目標数値に対して過敏になりすぎると絶対無理だな。



816：2008/11/26(水) 23:10:47 ID:TKTQGbdC
>>815
> 決めた目標数値に対して過敏になりすぎると絶対無理だな。

そうそう、雑把に捉えて痩せてりゃOKと構えるのが吉。

817：2008/11/27(木) 00:30:31 ID:+us3aY66
６月からほとんど動かなかった体重が先日からやっと減った
何かあったのかな

818：2008/11/27(木) 08:24:04 ID:Pt6CtX8L
DSのやってみたけど自分が食べている食事と
ソフトに入っている食事がぜんぜん違う。
適当にあわせてみても食べた量をあわせるのも微妙。

せっかく買ったけど手書きのほうがイライラしない。
まだ、手帳のほうがまし。

819：2008/11/27(木) 08:35:18 ID:LKUwt/7y
>>818
メニューは自分で登録して増やせるじゃねーか
いったい何日使った感想なんだよｗ
いままでやっていたのであればDSの日時弄って記入適当にやって助走3日間さっさと終わらせて
上昇ぐらいからやってから、また感想書き込めよ

820：2008/11/27(木) 09:50:44 ID:aVhvP4de
修三がダイエットを教えるとしたら

もっとダイエットを楽しめよ　見たいなことをいうのかな？
それとももっと頑張れ　頑張ればやせるよ見たいなことしか言わないのかな？

821：2008/11/27(木) 10:10:30 ID:o9bJOjxL
すでにＤＳソフトが中古で置いてあったから　使い勝手悪いんだろうなぁｗ

822：2008/11/27(木) 10:47:54 ID:YqngRRtg
使い勝手わるいよ。


823：2008/11/27(木) 10:57:04 ID:wtpfsKKn
デブ　「もうダメ、レコダイ続けられない・・・」
修造　「ちょっとまって、今・・・何て言った？　おいデブ！今何ていった！？『もうだめ！？』」
修造　「もうダメとか言ってる間はずっとデブなんだよ！」
修造　「続けろよ！もっと続けよ！」
デブ　「記録するモチベーションが無いよ・・・」
修造　「無い事無い、無いなんて事は無い！どこかにあるはず、探そうよ！」
デブ　「・・・３食ケーキだけなら・・・」
修造　「ほらあるじゃない！　ほらみろ！あるじゃないか！」
デブ　「ティラミス美味しい・・・」
修造　「そうだやれ！」
デブ　「モンブラン最高！！！！」
修造　「もっと！」
デブ　「おやじ、デコレーションおかわり！、ホイップダクで！！！！！！！！！」
修造　「はい死んだ！デブ死んだ！」

824：2008/11/27(木) 11:03:07 ID:aVhvP4de
>>823
ありがとうｗ

825：2008/11/27(木) 11:43:07 ID:RBLyL35t
ｗｗｗ

826：2008/11/27(木) 12:21:32 ID:IutTKK60
くだらない改変いつまでやってんの

827：2008/11/27(木) 15:15:09 ID:o9bJOjxL
修三から逃れる為に必死でダイエット出来そうｗ
こんなうざい人に励まされたら案外いいかも

828：2008/11/27(木) 15:45:03 ID:kyaI9QGA
前にどっかのサイトで、食べたものは三日後に体に付くて見たような気がするんだけど、みんなはどないです？
自分の場合、５～６日後にちょっと盛り返す感じなんだけど。
やべって思って頑張ると、５～６日後にがくんと減る。
【増える＜減る】だから、三歩進んで二歩下がる状態。
ストレスたまってお菓子食べてしまった週は減るんだ。
把握したのでストレス解消菓子はなるべく半分以下に抑えようと思った。

829：2008/11/27(木) 16:09:26 ID:2ifEJ5sn
>>828
そうなの。理屈がわからないね。
もしかしたら体に脂肪の使用モードと貯蓄モードがあってたくさん食べたら切り替わるのかもね。

おれはたくさん食べた日は体重増えるね。当たり前だけど。
うんこたくさんした日は体重減るね。これも当然かな。

830：2008/11/27(木) 16:41:58 ID:ov0/+QKk
今年はえらく寒くなるのが早いのにニュースとかで全然やってねえなと思ったら
去年より俺が１５キロ痩せていたからだったw
あんときゃすげえ厚着だった訳だ

831：2008/11/27(木) 19:25:50 ID:+4pcRHhw
私も去年の11/27は今より＋30kgだった
同じように今年冷え込み早くない?と思ってたけど…そういう事なのかね。
発熱インナー大活躍。湯たんぽフル稼働。
ダウンあったかい。
温かいってこんなに幸せなんだな…

832：2008/11/27(木) 20:52:46 ID:X7cQFrJM
はやくそうなりたい!!
先々月から始めて－8.5kgだがまだ172/79kg・・・。

ちょっと走ると暑くて暑くてｗ

833：2008/11/27(木) 21:32:55 ID:kyaI9QGA
>>829
たくさん食べれば、食べた分は重くなるよね。
それはまだ身になる前で、消化吸収して身になるのが自分だと５～６日みたい。
３日って思ってた時は体重が増えた日の三日前のメニュー見なおしてたけど、どうも５～６日前の方がしっくりくるんだ。
記録残すと面白いね。
エクセルでグラフ作ると、僅かずつ右に下がってて嬉しいよ。

834：2008/11/27(木) 22:19:07 ID:QJz6SKyl
一週間単位の平均値もプロットすると日々の変動に一喜一憂する必要のないことがよくわかるぜ
わりとうまくいってるようなら右肩下がりのほんときれいなラインになる
3日前とか5日前云々というのはどうでもいいくらい

835：2008/11/27(木) 22:21:12 ID:QJz6SKyl
一週間単位の平均値=(当日+前日+2日前+・・・)/7　な
これも毎日プロットする

836：2008/11/27(木) 22:48:21 ID:2ifEJ5sn
>>833
もしかしたら食べてから排泄されるまで５日かかるのかもね。
それで吸収された分だけ太るみたいな。

>>834
日々の変動に一喜一憂するのはあんまり意味ないけどその方が楽しくない？
モチベーション保つのに役立ってるよ。

837：2008/11/28(金) 00:55:09 ID:xT1Uvr2f
俺、２５歳で、１７４ｃｍ１０７キロの超デブなんだけど、レコダイ上昇やってもどうも続かない。いつも基礎代謝量２０００～２５００の間で、
早くやせたいからって２０００に抑えるんだけど、どうも上手く行かないんだよね。みんなはどうやってる？どうも３日位で強烈な飢餓感が襲うんだよ。
それに耐えられないんだよね。
実は今、失業中で二ート状態だから（就活はしてるけど）、
毎日暇を持て余していて、食事くらいしか楽しみが無いような生活だから我慢出来ないっていうも結構な理由である。いつも食事の事ばっかり考えたりとか。
ここで成功している人はみんな定職に就いてんでしょ？仕事もせずに無職でブラブラしている分、ホント食事の事しか頭に入らないんだよね。そういう性格だから
これ位太ったんだけど。

838：2008/11/28(金) 01:12:28 ID:+IM1l+Cy
３食バランスのよい食事をゆっくり食べるだけでいい

839：2008/11/28(金) 02:03:23 ID:xT1Uvr2f
それが我慢出来ないんだよな。それで痩せるもんかな？

840：2008/11/28(金) 02:08:57 ID:Vb8cHUHe
岡田俊夫の本図書館で４ヶ月待ちでやっと借りることが出来た。
豆乳野菜ジュースは確かに良いね。

841：2008/11/28(金) 02:40:14 ID:2IojPLhN
俺も30キロ減ったら寒くてたまらない。
真冬でも3枚着れば充分だったけど、今は5枚着重ねしている。
でも着膨れしない

842：2008/11/28(金) 02:51:53 ID:kceB97hX
>>837
1500でやってみれば。

843：2008/11/28(金) 03:09:17 ID:SMQ31sBs
>>839
できないんだよねじゃなくて痩せたいならやれよ

844：2008/11/28(金) 03:12:11 ID:kceB97hX
>>839
本を読んでないね。
答えが書いてあるよ。

845：2008/11/28(金) 04:35:03 ID:4VlUkuNH
無職なら、自分で低カロリーメニュー作り放題じゃん
カロリー押さえても安くて美味しいものはたくさんある
レシピを開拓して、楽しめ
痩せれば再就職も開けるさ

846：2008/11/28(金) 04:37:16 ID:SMQ31sBs
いっちゃなんだが、どうしようどうしようっていってるだけで
やる気がないんだよ
言いたいだけでｗ

本気で痩せる気があればいいわけなどするはずないし
工夫もするだろうさ

847：2008/11/28(金) 07:51:19 ID:BvSiASPV
無職ってダイエットに最適な環境じゃないのか？自炊に時間かけ放題、自炊ならカロリーコントロール
自由自在、規則正しい生活も仕事の制約がないから簡単、やること他にないから筋トレやヨガなどの
各種運動もいつでもできる。
逆に言うと無職状態で痩せられないということは自分自身をコントロールする術を持ち合わせてない事
をカミングアウトしてるようなもの。刑務所や軍隊に入隊して強制的に日常生活を調教されて痩せるしか
ないのではないでしょうか？


848：2008/11/28(金) 07:51:23 ID:COasgZCs
>>837
自分は９～19か20時まで仕事、水曜のみ休み。
９～16時の仕事してた時はウォーキングして３ヶ月で７キロ落とした。
今、時間がないからレコダイやってんだ。
暇なら歩きなよ。
レコダイやるか運動するか、痩せたいなら今日決めな。
レコダイするならまたおいで。
運動するなら該当スレ生きな。
うだうだ言うなら来るな。

849：2008/11/28(金) 09:16:37 ID:YmnBobRq
>>837
典型的な脂肪脳だなｗ

助走や離陸での摂取カロリーは？
まずは続けられる所でやるっきゃない。
2200でも2500でも良い。
記録自体が続かないなら論外ｗｗ

850：2008/11/28(金) 09:31:13 ID:rD+y5yWE
家にいると食べたくなるのは分かる
テレビの前に座るともうダメ
私も目に付いた物をつい食べてしまい後悔してた
だからあまり座らないようにしたら？
テレビ見るときは何かしらの運動しながら（腰回し、スクワット、踏み台昇降）
低カロリーの寒天やおからで自分でおやつを作ってお腹すいたらそれを食べる
食事もみんなが言うとおり自炊して油や高カロリーな食材はさけて
野菜たっぷりで満腹になるような鍋とかを作って食べる

851：2008/11/28(金) 09:57:32 ID:3iXtzYQO
１２月１日でレコダイ開始丸一年。
体重は　１１０kg →　６５kg
身長１７５ｃｍなので充分な効果を挙げたと思っている。
これからも毎日体重計に乗って
維持していくよ。

>>837さんは一年前の俺だ。
そんな俺でもダイエットできた。
あなたにもできないわけがない。

852：2008/11/28(金) 10:31:41 ID:A+Q5U1ls
>>837
あなたのような人は働いていたら働いていたで
忙しくてダイエットに意識が回らないってなるよ。
以前の私がそうだったから間違いない。
ようは本気で痩せる気があるかどうか。

私は働いていた時が一番のピークで太ってた。
付き合いも多いし、毎日美味しいランチ食べまくりだったかね。
残業食もガッツリ食べて栄養とって夜中までやって酒飲んで熟睡。
仕事辞めてからもその体重をキープ。
働いていたらカロリー調整とかが本当に大変だから、今のほうがスムーズだよ。

853：2008/11/28(金) 11:10:30 ID:39BnOaIM
身長180cm。
体重120kgから100kgまできた。
設定カロリーは1800だけどそれとは別にカップの焼酎を3本毎日飲んでる。
それでも100kgまでは順調に落ちたんだけど、それからはまったく落ちなくなって半年経った。
もう完全に酒を取るかダイエットを取るかの二択。
酒飲みでレコダイに成功されたかた、どうやって切り抜けましたか？
教えてください。

854：2008/11/28(金) 11:40:11 ID:PQbaggMs
酒にもちゃんとカロリーがある訳だが

855：2008/11/28(金) 11:41:36 ID:A+Q5U1ls
焼酎飲んでいる時のつまみによるな。
一緒に炭水化物や油とってたらそりゃ痩せないと思う。
つまみはどうしてるの？

856：2008/11/28(金) 11:54:47 ID:LXkZ6HJB
酒（エタノール）のカロリーを体内でどれだけ利用できるかっていうのは
それぞれの人によるよ。はっきりした説もない。
ただし肝臓への負担が大きいのは明らかなわけだから代謝が落ちる。
酒飲んだ分だけ食事を減らして栄養素が不足するとなおさら。
たんぱく質（筋肉）の合成も低下するから筋トレ等の効果も落ちるしね。

857：2008/11/28(金) 12:07:50 ID:BvSiASPV
>>853
現状は増減しないんだから均衡が取れてるんでしょ？
選択肢は他にも運動をして消費カロリーを上げる、ってのもあるんじゃ？
今の均衡の取れた状態から更に摂取カロリーを落とすのか消費カロリーを上げるのかの
舵取りは各々の自由。ただ個人的には冬は寒くて非常に汗をかきにくいので運動するには
最適。無駄に体力消耗しないので効率よく運動できるので。

858：2008/11/28(金) 12:29:07 ID:6zYFft/j
昨日の夕飯、糸こんにゃく、大根のおでんを食べた。
で今朝からお通じが良くなり、今日は朝から２回もトイレに駆け込んだ。

教えてくれた人ありがとう！！

859：2008/11/28(金) 13:24:17 ID:Aq3o9rMV
>>853
つまみによるっていうのも、もちろんあるけど
ダイエットの大敵は、身体を冷やすこと。
平熱が下がると代謝も下がる。
焼酎ならお湯割りにするとか、せめて常温にするといい。
最初の一杯のみ冷たいので喉を潤し、2杯目からお湯割りとかね。
つまみも、身体を温めるものがいい。
鍋とかの「温度の熱いもの」って意味じゃないよ。
「身体を温める食べ物」「身体を冷やす食べ物」で検索を。

860：2008/11/28(金) 13:28:06 ID:39BnOaIM
>>855
刺身とか焼き魚、とりのささみか牛の赤身、野菜系の惣菜なんかで600カロリー以下におさまるようにしてる。
酒を飲むときには炭水化物はとらないようにしてる。

861：2008/11/28(金) 13:37:15 ID:39BnOaIM
>>857
運動でカロリーを消費しようと思って毎日一時間歩いてるんだけど、何故か朝、夢に食べ物が出てくるぐらいお腹が空く。

862：2008/11/28(金) 15:18:54 ID:2rjAJprg
それはちゃんと消費している証拠では？それか、制限し過ぎてるか…

863：2008/11/28(金) 19:34:21 ID:/mCEDH0P
１５８の５５キロだけど、レコダイで４０キロ台いくかな？運動のほうがいいのかな。

864：2008/11/28(金) 19:47:26 ID:M0r4dYqi
154cm55kg→42kgになった私が居ます。

865：2008/11/28(金) 20:20:02 ID:G9DHmB4x
>>863
158の50だけど49キロを割るとカラダが栄養を要求して戻るｗ
カラダの声にこたえてると丁度49-50になるなあ

866：2008/11/28(金) 22:33:34 ID:/mCEDH0P
>>864
何キロカロリーでやってましたか？
>>865
やっぱ５０キロくらいが体にはちょうどいいのかな。

867：2008/11/28(金) 22:38:23 ID:ugDfBTCL
160/55付近から始めた方、カロリーどのくらいに設定してます？
半年ほど1500kcalぐらいを続けてます。運動してないからかちっともかわりませんわー

868：2008/11/28(金) 23:01:52 ID:pwci8XlW
>>865
自分も！
どうしても4９キロ以下にはならなかった。
48キロになったのは一時的で、すぐに戻っちゃう感じ。

869：2008/11/29(土) 02:39:34 ID:elBE9RNo
>>866
運動併用してるか、生活強度が高いか、ダイエット期間が長いか
８００キロカロリー以下にしないとまず無理。

カロリー制限のみでは標準以下にはなりません。

870：2008/11/29(土) 03:08:12 ID:gcAytx56
170cm 二ヶ月で78kg→67kg
最初の２，３日は食ったものメモしてたけどやめて
だるいから頭の中で１５００kcalくらいにするつもりでやってたらいつのまにかやせてた

変えたことは
ビールとジュース減らして低脂肪乳飲むようにした　腹持ちがいい気がする

基本的に好きな物を中心に食べてる
今日はつけ麺に鳥もも肉焼いたやつ食べた

関係ないけどちょっと太ってるくらいのほうが長生きできるって論文が発表されたから
必要以上にダイエットしてる人　気をつけてね

871：2008/11/29(土) 03:15:19 ID:jcTllouS
俺は170cmで5ヶ月で58.5kg→51.6ｋgにしたぜ
(･ー･)ｵﾜｯﾀﾅ･･･

872：2008/11/29(土) 03:31:16 ID:gcAytx56
>>871
何kcalでやってたの？
1500でつづけるとそのくらいになっちゃうのかなぁ

873：2008/11/29(土) 04:33:32 ID:Vt1MkWv8
半年で156/64→52にしたけど、標準体重の53を切ってからは少しだけ減っては増えの繰り返しで体が痩せようとしない。
目標48なんだけど、体はやはり標準に戻ろうと踏ん張るね。小太りの方が長生きっていうし。
ここからは難しそう。

874：2008/11/29(土) 10:20:43 ID:vJRd/zV7
>>870
よっぽど運動してそうだな。
１５００kcal制限だけではそこまで減らないと思うよ。


875：2008/11/29(土) 10:27:18 ID:wWpHFWTa
>>874
構ってやるなｗ

876：2008/11/29(土) 10:50:48 ID:kODVbFMg
2007年6月22日に札幌で開かれた老年医学会のシンポジウムで、
千葉大の斎藤康副学長（当時）は「20代は体格指数（BMI）21.4と、
やせ気味で死亡率が最も低くなるが、60代では26.6と少し小太りの方が低い」と説明。
「長生きするためには、少し太っていて、かつ健康で食べられる状態をつくることが大切」と話しました。

痩せてる老人は、そもそも病気しててろくろく食べられないだけ

877：2008/11/29(土) 11:05:00 ID:HTM8sz1Z
BMI=26.6って
俺（168cm）だと75kg?
でぶでぶなんだが

878：2008/11/29(土) 12:23:38 ID:eTJKK5CV
>>877
あんた60代なの？

879：2008/11/29(土) 12:37:25 ID:Z2nYEjtv
板違いかもしれませんが…金曜日の夜に過食してしまいます｡昨日は晩ご飯と別に(夜中家族が寝た後)1500kcalほど食べてしまいました｡
やめたいのに止められない｡

880：2008/11/29(土) 13:03:58 ID:vJRd/zV7
>>879
金曜は早く寝るんだ。

881：2008/11/29(土) 14:02:49 ID:OXbJvnhf
俺の場合あったかいお茶を飲んで歯磨きしてとっとと寝た

882：2008/11/29(土) 14:06:16 ID:HxCFgSZm
男か女か身長がいくつかわからんのであれだが1500kcalをよくみる
カロリーに気をとられる食生活を今後20年続けるのかね

何も無理せずとも普通の3食、晩酌少々でもそれを2年以上続ければ普通体に近づく
デブが行うレコダイの最大効果は食生活が異常であったことに気付くことでは

883：2008/11/29(土) 14:12:30 ID:bxSx9Uow
昼焼き肉で2000キロはとってしまった
さてどうやって返済していこうかな

884：2008/11/29(土) 14:27:23 ID:mpKQ3XoS
牛４頭分か…
けっこう食ったね

885：2008/11/29(土) 14:31:15 ID:aWwXSmhv
返済は一生かかるんじゃ？

886：2008/11/29(土) 17:37:39 ID:zeUhskwH
一時的に体重は2トンを超えるわけか。
ギネス更新ですな。

887：2008/11/29(土) 18:48:04 ID:v+NpNviv
>>870
おまえは俺かw
>170cm 二ヶ月で78kg→67kg
一緒だ

ついでに俺も脳内レコーディングで1500kcal
通勤時に合計一時間ほど歩ってるけどね

その後四ヶ月かけて今63kg
もう充分かな、見た目貧相だし

888：2008/11/29(土) 22:08:48 ID:ocV9kHzX
飲み会でメモっている人がいて、ひいた

889：2008/11/29(土) 22:13:55 ID:PeJqINv+
飲み会でメモってる人を見て引いた、というレスをわざわざここに書き込むその精神構造に引く。

890：2008/11/29(土) 22:26:44 ID:OQIGwhkL
帰ってきてから書けばいいのにね。
じゃなきゃ飲み会行くなよ、と。
さすがにみんなで食べてるときは自分も書けないわｗｗ

891：2008/11/29(土) 22:36:58 ID:QtVy6XLa
デブは何が恥ずかしいかわかってないから

892：2008/11/29(土) 22:56:39 ID:xsJ8V0up
鍋物とかどうするんだろ

893：2008/11/30(日) 00:16:39 ID:cYdpGJps
作者は金持ちでうまいものたくさん食って満足したからダイエット成功できたんだろ。
49歳まで普通の人が食えない物を食べまくっていたんだから、また食いたいと思ってリバウンドすることもない。
普通の人は食べたいものまだまだ食べてないんだからカロリー書いてるだけじゃ成功しない。
無駄な菓子や山崎パンみたいなカロリー表示していない高カロリーのパンなど控えるだけで十分痩せる。
1500kcalはｷﾞﾘｷﾞﾘの制限だからな。無理して真似ると失敗するぞ。
岡田さんができたのに自分はできないとか落ち込む必要は無い。


894：2008/11/30(日) 00:26:45 ID:UjyDN2sw
鳥のから揚げを１パック食べ終えましたｗｗｗｗ

895：2008/11/30(日) 00:33:43 ID:UsK6jmiz
しかし色んな言い訳を思いつくもんだなぁw

896：2008/11/30(日) 00:48:37 ID:8OYXaKV/
この腐れメスブタがっ！

897：2008/11/30(日) 01:30:12 ID:UUM5fldq
今日夜１０時からのETV特集に岡田斗司夫さん、出るね。

2008/11/30 22:00～23:30 の放送内容 ＮＨＫ教育
ETV特集「新しい文化“フィギュア”の出現～プラモデルから美少女へ～」

898：2008/11/30(日) 10:04:17 ID:ltz45sXO
レコダイの話をしないなら見ないな。

899：2008/11/30(日) 10:24:42 ID:jhwImyL5
レコダイの話をしなくても岡田の貧素になった外見を見るだけでも良いのでは？

900：2008/11/30(日) 12:50:50 ID:ltcdAuSh
いつの間にかマッチョになって、
それをネタに本を出したりして。

901：2008/11/30(日) 12:58:11 ID:VX67+Um4
>>900
｢近い将来、さらなる肉体改造を目論み中。｣
らしい。

902：2008/11/30(日) 13:20:44 ID:DxKiSmtC
岡田斗司夫　新刊
「いつまでもガリと思うなよ」

通称いつガリ

903：2008/11/30(日) 14:55:30 ID:aS4cXfYJ
調子に乗っていろんな娘に手を出して
クリスマスに行き詰ってる人いる？

904：2008/11/30(日) 16:05:39 ID:ltz45sXO
別に痩せた後のことまでは興味ないかな…。
リバウンドしたなら番組チェックしなくてもここで騒がれるし。

いやでも、まぁ、見たい人はどうぞ。

905：2008/11/30(日) 16:05:40 ID:1TBRFZCO
22歳男177cm　今年の4月1日から初めて85.4kg→66kg。
制限2000だったし運動もしたりしなかったりだけどなんだかんだで痩せた。
特に最初の10kgは3ヶ月くらいで落とせたし、>>870くらいな落ち方って別に
異常じゃ無い気がするんだが。

906：2008/11/30(日) 16:08:47 ID:EHY788mP
ダイエット番組のときに見ると神に見えるけど

美少女キャラとか語るときは
太ってたときのほうが詳しそうに見える

ヲタを語るのには痩せすぎだしお洒落もしちゃダメだとｵﾓう


907：2008/11/30(日) 16:20:06 ID:aS4cXfYJ
伊集院光が痩せてから一時期
仕事が全く来なくなったって話を思い出した

908：2008/11/30(日) 16:24:00 ID:4dISiF5u
痩せることを仕事にした人と、太ってることで仕事が来る人との違いか

909：2008/11/30(日) 16:25:21 ID:45uYWv2A
12月のGYAOジョッキーでニンテンドーDSソフトの
裏話でもしてくれれば嬉しいんだけど。

910：2008/11/30(日) 16:28:17 ID:ltz45sXO
DSどうしようかと思ったけど、DoCoMoサイトの方にしてみる。
明日ちょうど１日だしね。


911：2008/11/30(日) 16:28:28 ID:QR7oD6/q
伊集院たんの本業はラジオだから体型は別にどうでもいいんだけどね
今テレビの仕事も断ってるし
まーデブネタ多いけど

912：2008/11/30(日) 19:03:16 ID:5k4x1Dee
要するに岡田が言う所の「デブが偉そうに何言ってんだよ」が
伊集院の場合は逆にいいんだろ。基本文句ばっかり言ってるんだから。

913：2008/11/30(日) 19:37:01 ID:cYdpGJps
>>903
いつまでもオタクと思うなよってか

914：2008/12/01(月) 04:30:12 ID:gA5FhMnm
森久美子どうなってるんだろ？

915：2008/12/01(月) 09:13:47 ID:nrPdDUna
＞ヲタを語るのには痩せすぎだしお洒落もしちゃダメだとｵﾓう
それは見てる側の勝手なイメージwなだけだと思う
そういうイメージを長い間見てる側に焼き付けたのも岡田なんだけど…
確かにヲタ特有のアクのようなものは無くなったけど、見てて不快に思わなく
なったからいいかなーと思う。
面白い事・どんな博識な事言ってても「デブだな」って見てたし。
そこが無くなるだけでも結構違うなと…

916：2008/12/01(月) 10:25:48 ID:sycfV38/
決めた、DSのソフト買うわ。

917：2008/12/01(月) 17:18:26 ID:kdh0HL4G
>>915
デブだからヲタでも許されてた面があるから、痩せて民間人ｗになったら、ただのキモイおじさんに見えるｗ

918：2008/12/01(月) 18:06:20 ID:d7FZHk9Q
自分で言ってる以上に「デブキャラ」を失ったことは大きいと思う。

919：2008/12/01(月) 20:39:08 ID:ItcNRcca
>>915
だってやっぱりヲタって太ってるってのが
一番それっぽいじゃんｗ
アニメとかフィギアとか太ってるほうが似合うよｗ


920：2008/12/01(月) 20:40:43 ID:F62nUvms
レコダイスレなんだから岡田本人のイメージ云々叩きは他所でやればー


921：2008/12/02(火) 00:27:34 ID:qJ6LV8IF
今日初めてカロリー調べたら2223kcalだった
結構カロリー摂ってたんだな
飲み物だけで400kcal弱あった

922：2008/12/02(火) 00:43:27 ID:rd9lzxA/
なに飲んでるんだよｗ
酒？

923：2008/12/02(火) 00:54:45 ID:qJ6LV8IF
>>922
缶コーヒー2本、カフェオレ500ml・1本、ミニ缶コーラ1本
明日からは、水かお茶にしようと思う

924：2008/12/02(火) 02:05:09 ID:TcOK0O7D
1日ごはん６００kcalでもいけるね。

925：2008/12/02(火) 02:32:54 ID:WC5UtdMv
>>916
DSのソフト、なかなかよいです。最初は自己流のやり方が既に身についてて
「ちょっとやりにくいか？」とか思ったんだけど。慣れるとそうでもないです。
やっと今日からSTEP3（上昇？）に入った。１０日もやってるとだいたい自分の
定番メニューはお気に入り登録したりすぐに検索できるようになったので意外
に記録に時間がかからなくなった。

926：2008/12/02(火) 10:24:33 ID:/P0WZCRA
1週間で3kg減った

927：2008/12/02(火) 10:49:51 ID:0Q5h0AeT
1500kcal制限で昨日3900kcalたべてしまったorz
返済しようと思ったけど、昼食はどうしても職場で作ってる高カロリー飯でほとほと困っている。
明日はカレーピラフとクリームシチューだってよ。

928：2008/12/02(火) 10:59:10 ID:1WE+wrf3
そんな報告はいらない。

929：2008/12/02(火) 11:01:08 ID:pXrrZfHb
>>927
うん、残せばいいんじゃないかな

930：2008/12/02(火) 12:22:00 ID:g0Bs02Ij
>>929
脂肪脳なんだよｗ

931：2008/12/02(火) 12:49:18 ID:qJwF8SVM
岡田斗司夫は死んだんだよ。
もうありし日の岡田はいない。
岡田のことは好きだったので、残念でならない。

932：2008/12/02(火) 12:53:16 ID:XjMRKXBu
パイプカットしてる岡田が好きなのか？

933：2008/12/02(火) 13:30:58 ID:C+Jxyz6l
娘に対する愛だと思うよ。
死後迷惑をかけないという意味で。

934：2008/12/02(火) 13:32:51 ID:lbWUWY36
>>927
社員食堂はカロリー高め、塩分多めの献立ばかりだったから、
自分で弁当を作るようになりました。

935：2008/12/02(火) 14:22:49 ID:3aJeRYem
だから残せばいいんだよ、外食は1000Kカロリー越えなんて珍しくないんだから
基本は「残す」だ、なぜ完食前提なんだ、もったいないお化けでるのか？

936：2008/12/02(火) 15:34:59 ID:B0ROa7oq
企業もいろいろ考えるなあ。

ttp://www.yuuhokei.com/index.html

たぶん岡田的にはバカ受け。

937：2008/12/02(火) 15:37:12 ID:HMzwwQkw
残すのがもったいないなら、食堂のおいちゃんおばちゃんに
量を減らしてもらうよう頼めばいいだけだし
実際、うちはそうしてるよ

938：2008/12/02(火) 16:07:52 ID:n32Z+UmX
夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/

939：2008/12/02(火) 16:55:02 ID:vR+XdGW7
>927だが、色々レスありがとう。
いつもは弁当なんだが、
「どうしても職場のご飯を食べなければならない日」がある職場なんだ。
明日は好きなものかつ高カロリーの物ばっかりだから
たぶん食い過ぎるだろうと絶望してたんだ。
配膳は自分でするわけだし、シチューもピラフも極小盛りにして食うよ。

940：2008/12/02(火) 17:24:22 ID:as2Lg8kq
目標まであと15キロ。にしても15キロ減ったのに服のサイズがあんまり変わって無いように思う。
あれ？そんなもん？？今もLLサイズだけど、Ｍサイズの服が着れる日は来るのか？！

941：2008/12/02(火) 19:39:23 ID:TcM9EtJA
>>939
毎日のことでないなら、1日くらい大丈夫だろ？
すぐに取り返せるよ。週に１回くらいなら、好きな物喰ったほうが
むしろストレス無く続けられると思うが？
>>940
身長にもよるが、あと15kgで着られるんじゃね？
俺も30kgオーバーでLLだったけど、今はMで充分


942：2008/12/02(火) 20:06:37 ID:g0Bs02Ij
>>940
レコダイは落ちやすい筋肉から減るから、体重の割にはサイズは減らん。
で、暫くたってからサイズも落ちる感じ。

943：2008/12/02(火) 21:36:27 ID:TcOK0O7D
お菓子１０００kcalたべたよー。

944：2008/12/02(火) 22:01:53 ID:rfHCH6gB
去年買った部屋着がブカブカで困る
かなり捨てたんだが

945：2008/12/02(火) 22:43:25 ID:14n+Hrkf
いつデブ登録したけど、モバダイのが使いやすい…無料だし。
なぜか今日の摂取カロリーが10万カロリーになってる。
食事内容の登録の仕方がわかってないだけなんだろうけどさ。
様子見てやめる。
やっぱモバダイで続けるわ…。

946：2008/12/02(火) 22:48:51 ID:Z1H+c8xf
黙ってヤレ！

947：2008/12/03(水) 00:00:53 ID:JU4F/47t
>>935
完食前提にワラ

948：2008/12/03(水) 01:02:35 ID:C9OGKbEb
減らしてもらうように頼むだとか、学食だと弁当箱持って行って半分食べて残りは持って
かえるだとか、そういうことはしてるが、さすがに堂々と半分残すってのは無理だわ。
今までの培ってきた道徳観みたいなものがあるから、それは悪いことと感じてしまう。
堂々と残せる人にケチをつけるわけじゃないが、やっぱり残すのは心理的に無理という人も居るだろう。
でも残さなくても他で対策すれば普通に痩せる。

949：2008/12/03(水) 01:42:28 ID:bgJI0Q9I
いいかっこしいっていうんだYO

950：2008/12/03(水) 02:44:57 ID:5hmGNMf3
>>948
今まで飽食を繰り返してデブだった奴が言っても、何か説得力に欠けるｗ

951：2008/12/03(水) 03:38:26 ID:uChSh36M
なんで荒れてんの～？

952：2008/12/03(水) 08:04:45 ID:Q9vksFj8
カルシウム不足

953：2008/12/03(水) 10:39:27 ID:2BHSom/N
この程度で荒れてるって…

954：2008/12/03(水) 11:05:49 ID:6Ialj0lO
言い訳がましいキモデブで遊ぶスレになりました

955：2008/12/03(水) 11:37:04 ID:Q9vksFj8
いわゆる同族嫌悪だな。

956：2008/12/03(水) 12:27:12 ID:fZRSuLKn
残すほどの量を出す店だと分かってるんなら、注文しなけりゃいいんだよ
店を開拓したり、弁当作る手間も楽しいよ

957：2008/12/03(水) 13:24:22 ID:RhoZBnmE
>>956
デブはそういう努力をしないんだよ。
出てきたものを平らげるだけｗ

958：2008/12/03(水) 13:48:32 ID:JPrzh9+V
「出てきたものを残すなんて、アフリカの子供たちがかわいそう!!」
「あいつらも腹いっぱいになったら残すんや!!」

959：2008/12/03(水) 13:53:56 ID:2BHSom/N
>>958
松ちゃん乙

960：2008/12/03(水) 14:43:23 ID:RzGipi8A
岡田氏の今日の食事
朝
豆乳+野菜ジュース
昼
ご飯100g,塩鮭1/2切れ,モヤシと薄揚げの味噌汁,ホウレンソウのお浸し
風邪ひいてるらしいけど、ダイエット終わったにしては食べなさ杉？

961：2008/12/03(水) 15:19:30 ID:2BHSom/N
岡田氏は食べること、太る努力に飽きたんだと思う

962：2008/12/03(水) 15:19:43 ID:+QkVUroq
個人的には、風邪ひいててそれだけ食べられれば十分かと。
風邪ひいて無くてもおっさんの昼飯としてはそんなもんじゃない？

963：2008/12/03(水) 15:45:03 ID:6Ialj0lO
ダイエットに終わりはないのだよ

964：2008/12/03(水) 16:50:50 ID:aZ0lz8aJ
寒くなって来て水分取るのしんどくなってきてない？

965：2008/12/03(水) 17:16:51 ID:DHPno91c
朝バナナ、昼ガーリックチャーハン、夜ご飯１００グラムキムチ鍋。


966：2008/12/03(水) 17:22:55 ID:c20JLI1x
>>965
【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/

967：2008/12/03(水) 19:10:16 ID:UbLM2E+y
DS出たばっかりで　リバウンドするわけにはいかないんだろうね


968：2008/12/03(水) 20:57:45 ID:ZesjtQuR
162cm57kgくらいから40kg台に落とせた方っていらっしゃいますか？

969：2008/12/04(木) 01:34:13 ID:NuFty2w3
停滞期と思ったが気温が下がったらまた体重が減った

970：2008/12/04(木) 01:42:01 ID:9CTApZu8
ファミマのスパーシーチキンが異常にお得だということに気づいた
あのサイズで194kcalとか詐欺だろｗ

971：2008/12/04(木) 02:27:47 ID:gj2qpyWU
13ヶ月で-11kg。今170cm64kg。
適正体重になったら痩せなくなった。
どうしても58kgになりたいんですけどなにかアドバイス下さい。
やっぱレコダイ+運動ですか。ほかに何かあったら教えて下さい。
よろしくお願いします。

972：2008/12/04(木) 04:19:45 ID:ygNKwinE
>>970
コンビニのカロリーって会社によって計り方違うって見た事ある
よく分からないけど

973：2008/12/04(木) 06:05:46 ID:rBZ5a2MD
自分の一日の消費カロリーってどうやって把握してますか？
平均一日1600Kcalのカロリー制限でやってるんですが、徐々に体重が減っていきます。
でも2000Kcal取っても一時的には減るんですよね。多分たくさん摂取した日から実際に
体に脂肪として蓄えられるまでのタイムラグがあるからだとは思うんだけど。
そんなこと何も考えなくても将来ちゃんとそういうのを把握できて、今の岡田さんのように
体重の増減がほとんどない状態を維持できるようになるんでしょうか？

974：2008/12/04(木) 06:54:31 ID:DUNS43c0
摂取カロリーを一定にしておけば、
消費カロリーと釣り合ったところで
安定する…はずだけど、その境地に
至っていない私は摂取カロリーを
一定にするのに必死。
修行が足りませぬ。

975：2008/12/04(木) 07:14:38 ID:CtDu96Vm
精進なされ！ｗ

976：2008/12/04(木) 07:49:17 ID:844WCcHK
>>973
基礎代謝は機械で数値化出来るけど、運動量は完全に数値化出来ないから、
一日の消費カロリーを計算してそれにあわせてカロリーを変えるのは得策じゃないと思うけど。
目標までは1600で維持すればいいと思うよ。
目標達成してからまた考えればいい。

977：2008/12/04(木) 08:00:10 ID:eB6+XvIc
いつデブサイトに登録した者ですが、今朝は某弁当屋の小さいお弁当でした（初めて見る貧相なメニュー）
全部食べても500カロリー行かなそうな…。
それでもご飯は半分残したし、おかずもかなり残したのに（足りないｗ）、食事内容登録したらすでに900キロオーバー。
なんなんだー。
ちなみに月曜まで本社研修で、自分で買いに行けない＆メニュー選べない。
いつデブサイトのカロリー計算がわからない…orz
みなさんはDS買ったほうがいいかもよ。


978：2008/12/04(木) 12:23:37 ID:qr2itujy
>>971
違うダイエット法との組み合わせもいいかも？
でもやっぱり運動が一番かもね

979：2008/12/05(金) 00:55:10 ID:/qSx9FKB
おなかすいた。

980：2008/12/05(金) 02:23:50 ID:T/zhkG6p
お腹が空いて目が覚めるのが理想的

981：2008/12/05(金) 02:27:49 ID:N0y8RWHc
目が覚めた

982：2008/12/05(金) 09:53:33 ID:KKVGyOdc
>>977
あー。
あのサイトのカロリー計算って、
お茶　を入力すると　お茶漬け　で
カロリーを計算したりするよな。


983：2008/12/05(金) 12:59:45 ID:VLJ/5ayi
自分でカロリー計算した方が知識もつくし、正確にできるのに。

984：2008/12/05(金) 13:24:50 ID:RzlEnUuh
お腹が空いて朝早く目覚めてしまう
５時間くらいしか寝てないんだけど、運動もしてるせいか
スキッと起きられる。何か健康になった気がする

985：2008/12/05(金) 14:40:21 ID:sk4lvkGa
食べすぎると眠くなりやすいみたいだな、腹８分目くらいがしゃきっと目が冴えるらしい。

986：2008/12/05(金) 15:05:17 ID:2Vzs3RPz
食べすぎると眠たくなるのは
食べ過ぎると消化にパワーがいるので消化器に血流が集まるから
脳の血流が弱くなってしまうという事です。

987：2008/12/05(金) 22:59:12 ID:2OLhcGFa
こうなる
ttp://theync.com/media.php?name=6826-shocking-man-is-murdered

988：2008/12/05(金) 23:30:56 ID:KxzsznWA
>>987
正月連休にアク禁喰らいますように。

989：2008/12/06(土) 00:57:53 ID:cntGujPl
外出だったらｺﾞﾒﾝな。
このサイトがすごく便利だったもんで。

ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

「食材」「料理」から検索できる。
見た目でわかるのもｸﾞｰ
宣伝じゃないよ。

176cm　89k → 68k のおれなので。

990：2008/12/06(土) 01:06:53 ID:PDEJh28W
テンプレにも入ってる超ド定番サイト乙ｗ
移転してるから次スレの時変えないとな

991：2008/12/06(土) 04:35:51 ID:3nMxOL5h
176cm　89k → 68k のおれなので。

ここすげえ馬鹿そう

992：2008/12/06(土) 06:49:20 ID:5EbPAP23
かなり食事量減ってるけど、体重はあんまり変化ないな。
体脂肪率はすこしずつ落ちてるけど。
しばらくしたら体重減るかな～。ちょっと楽しみ。

993：2008/12/06(土) 16:11:38 ID:XnPkVnbl
野菜をいっぱい食べたいけど、スーパーで売ってる出来合いのサラダは
どれも量が少なくて、あまりお腹がふくれない。
かといって野菜を切ってサラダを作るにもめんどくさいし、
一人暮らしだと野菜が余ってしまう。

最近のお気に入りはこれ。レンジでチンして手軽に温野菜サラダができる。
一袋まるまる食べると400gでかなりボリュームがあるけど、
それでも100kcal
これにカロリーハーフマヨネーズをかけて食べるとなかなかだよ。

ttp://www.aeonshop.com/tpshop-bin/tpshop_top.pl?plan_item_workfile=nwww3_20081206155958_1689&itemlist_max_count=30&page_id=50&plan_lid=5352&itemlist_start_index=0&item_sort_key=0&seqno=142246&purchase=1

994：2008/12/06(土) 16:19:26 ID:biMy5B75
なんでマヨネーズなんかかけるん

995：2008/12/06(土) 19:36:59 ID:mSCwWX7i
レンジ蒸しは最近よくやる。
鍋感覚でポン酢かけて食べる。

996：2008/12/06(土) 19:40:50 ID:r/uR4xbt
今朝から死ぬほど仕事に追われ、気付いたら摂取カロリーが250カロリー。
今からなに食べよう。
なんか久々ドカンと食えるぞ。

997：2008/12/06(土) 20:28:21 ID:wcLw9sVj
そういう発想がまだまだ・・・w

998：2008/12/07(日) 00:26:13 ID:6G16catv
250cal=0.25kcalってことは、
ほとんど何も食べていないってこと？

999：2008/12/07(日) 00:30:58 ID:m0u5fUZ2
だいたいわかるだろデブ

1000：2008/12/07(日) 00:34:57 ID:CuxlUhrY
>>993
冬は本にも書いてあるとおり
野菜鍋に限るよ
肉の変わりに油揚げを入れるとよいぞ
サラダなんて目じゃないくらい野菜をたっぷり食べられるし、
緑黄色野菜も鍋に入れて全然OKだす。

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