【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 25

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1：2008/07/27(日) 19:30:42 ID:ycscukgh [1/7]
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　24
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215337452/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2：2008/07/27(日) 19:31:41 ID:ycscukgh
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3：2008/07/27(日) 19:32:13 ID:ycscukgh
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/

4：2008/07/27(日) 19:32:45 ID:ycscukgh
このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号 [雑誌] (雑誌)

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こちらはたったの１０メンドー〈グラフなどで分かりやすく見せる？〉
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5：2008/07/27(日) 19:33:16 ID:ycscukgh
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。

6：2008/07/27(日) 19:33:48 ID:ycscukgh
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。

出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。

煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。

7：2008/07/27(日) 19:34:20 ID:ycscukgh
関連スレ

レコーディング・ダイエット中の女子集まれ3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216020786/

【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/

アンチ・レコーディング・ダイエット２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/

岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188463392/

8：2008/07/27(日) 20:16:42 ID:tXVogBnB
【絶対】絶対ヤセル鬼の日記帳【痩せる】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/l50


9：2008/07/27(日) 20:27:27 ID:KBQ2JZRp
哀れな生き物・・・

10：2008/07/27(日) 20:46:17 ID:p6UvZhyl
　 　 ＿＿＿_
　　　　　　 ／_ノ　　ヽ､_＼　 　　　　
.　　　　　／　（● ）　(● ）＼　　こっこれは別に>>1乙なんかじゃなくてただズレてるだけなんだからっ
　　　　／ /////（__人__)///＼　変な勘違いしないでよね！
　　　　|　　 　　　　　　　　　 　|　
　　　　 ＼　　　　 　　　　　 ／
　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣

11：2008/07/27(日) 21:25:24 ID:tXVogBnB
>>9早速釣れたｗｗｗ

12：2008/07/27(日) 21:27:05 ID:tXVogBnB
いやー、どんどん俺の体重が減っていくよ。うれしいなぁ～♪


13：2008/07/27(日) 21:33:26 ID:p6UvZhyl
>>8は釣り堀？
俺には裏スレにしか見えない。

14：2008/07/27(日) 22:05:05 ID:Yw+DZoml
>>13
KY!

15：2008/07/27(日) 22:08:17 ID:YtqXqPFn
糖尿病になると、まず医者から止められるね。＜牛乳


16：2008/07/28(月) 07:54:30 ID:31loUwT5
そんなことないよ
家族が糖尿病で栄養指導受けたけど、200mlとれと言われたよ
もちろん他の食べ物で補える日はとらなくてもいいんだけど

17：2008/07/28(月) 22:56:00 ID:iEl89hvm
て酢

18：2008/07/29(火) 00:12:17 ID:+X0uKVM/
手帳見返したらレコダイ20日を超えてた。
体重1.2kgしか減ってねー！
1200に抑えてるのに…代謝悪すぎなんだろうな…生活強度かなり低いし。
運動始めたからこれから期待。

でもどれだけ自分が食べてたかかなり把握できたから
間食とかほぼゼロになった。ガムとか飴とかも食べなくなった。
食生活には確実に革命が起きてる。

19：2008/07/29(火) 00:18:34 ID:tMqrYk9i
20日で1.2減ったら上出来だろう、人は限りなく贅沢になるんだな

20：2008/07/29(火) 00:22:26 ID:x3H4Sn39
1200に抑えてるって160cmぐらいの女性?
いつもいろんな人が言うことだが、抑えすぎると逆に減らないよ

21：2008/07/29(火) 00:34:44 ID:+X0uKVM/
>>20
158cm女です。
抑えすぎると減らないんですか…！
基礎代謝を調べるサイトを見て摂取カロリーを決めたのですが
ちょっと過去ログ読んだりして勉強してきます！

22：2008/07/29(火) 02:07:31 ID:yyk8V4hE
>>21
20日で1．2kgってメチャメチャ減ってるじゃん。
そのペースで1年やれば20kg超のダウンだぜ？ むしろ頑張りすぎ。
つか基礎代謝以下のカロリーしか摂取してないなら、いつか飢餓状態に陥ってリバウンドするぞ。

そもそもレコダイは「３日で５kg痩せる」みたいな無茶なダイエットじゃないのに、どうしてそんなにダイエットを急ぐかね・・？

あと、
＞基礎代謝を調べるサイトを見て摂取カロリーを決めたのですが
ちゃんと体組成計買って正しい基礎代謝調べた方がいいと思う。
安いのなら3，000円台のもあるし、それくらいの投資ならしてもいいんじゃね？

23：2008/07/29(火) 02:08:50 ID:yyk8V4hE
過去ログ漁ってきた。
まあ焦らずじっくりガンガレ


909：2008/07/26(土) 01:27:57 ID:7RkgYgZx
>>908
ちゃんと本読んでるか？120ページ。
レコダイは「３日で３kg痩せる」みたいな無茶なダイエットじゃないから、いきなり厳しい設定で上昇開始するのは絶対止めた方がいい。

例えば、自分の基礎代謝を計測してそれをギリギリ下回らない程度のカロリーを毎日摂取するとする。
毎日仕事や通勤通学等で300kcalカロリー(一万歩分くらい)貯金が出来れば
それだけで一ヶ月で1．5kgくらい痩せられる。

つまり、無理な設定で頑張らなくても(計算上では)一年で20kg近いダイエットが可能。
もちろん設定を厳しくすればそれだけ早く痩せられるけど、辛いだけでなく下手をすると飢餓状態に陥る可能性もあるので
最初は少しずつ上昇していけばいいと思うよ。

過去ログを見れば分かると思うけど、80～90kgの人が毎日1700～2000kcal設定で生活して月1～2kg程度落としてる。



24：2008/07/29(火) 02:53:58 ID:36BlD5fk
>>1乙！

25：2008/07/29(火) 04:02:24 ID:tMqrYk9i
普通の成人女性なら一日1500～1700くらいは食っても大丈夫だと思うけど、
寝たきりなわけじゃあるまいし、一気に落とすと健康に悪いぞ。

26：2008/07/29(火) 06:06:19 ID:7mfRuJ15
設定が1200だろうが2000だろうが
我慢して抑え込むのはレコダイの本質じゃない

我慢できなくなって、過食リバウンドしてしまうのがオチ

27：2008/07/29(火) 08:15:44 ID:6REV9O8Y
目標値の基礎代謝程度に抑てドバっと減らす→現在値の基礎代謝＋生活強度1程度に戻す
→どばっと減らす→普通→ドバ…
を、意識的に期間を決めてサイクルさせてリバウンドせずに減らしていったが、
現在値の基礎代謝レベル近似値で平均的にやっていくのに比べて正直非効率だとは思う

"追い込み"とか"ハイパーモード"、"禁欲"という言葉に理由無く燃え上がる人には
向いてるが、このスレではきっと叩かれるに違いない。レコダイの趣旨には反してるしな

28：2008/07/29(火) 08:26:15 ID:ZtyZAwsB
>>27
ショック療法的に時々行うならいいんじゃないかね
週末だけのプチ断食ってのがあるぐらいだし
体とホメオをリセットする意味では使える方法だと思う

29：2008/07/29(火) 09:52:11 ID:+X0uKVM/
厳しいアドバイスありがとうございます。
特に我慢してる感じはなくて、間食とかを減らした結果
1200くらいにに自然になってるって感じなのですが、
運動も始めたのでもうちょっと食べたほうがよさそうですね。
神経質に我慢とかはしてないので、外出したらカロリー無視で
普通に食べたりしてます。

-1.2kgが少ないと書いたのは1kgくらいは誤差の範囲か？と
思ってたからでした。特に痩せるのを急いではいないので、
これからじっくりのんびり行きたいです。
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

30：2008/07/29(火) 10:52:11 ID:xLYqX4V9
この著者の評価方法だと
100キロから3キロ減るのと
100キロから体脂肪率が平均で3%減るのは
体脂肪量から見て、ほぼ同じ価値を持つって事だよね。

31：2008/07/29(火) 14:34:33 ID:mXM8cmoK
>>30
日本語でおｋ？

32：2008/07/29(火) 18:30:43 ID:52+wm9hX
レコダイにこのサイト使ってる。まだ、３日だけど良いよ。食事の記録もできるし。
http://gogodiet.net/

ツールはともかく、問題は続くかだな。。。

33：2008/07/29(火) 20:49:09 ID:kgS8i02L
53キロ⇒47キロ
皮あまった
ほんとに縮むのかしらん

34：2008/07/29(火) 21:02:29 ID:6YGN0J70
>>32
良い感じだな
俺も使わせてもらおっと

35：2008/07/29(火) 21:34:07 ID:1srXesFs
どなたか、ビリーのスレがどこにいったか知りませんか？

36：2008/07/29(火) 22:04:32 ID:oqnZm8W2
http://gogodiet.net/

＞あまり非公開が多い場合、管理人の判断で全員公開と踏み切るかもしれません

この発言で萎えた。
備忘記録にしようと思ってたのに。

37：2008/07/29(火) 22:22:25 ID:hXVuSwBi
http://www.mobadai.jp/
食事とカロリーの記録

http://www.mamegra.com/
体重・体脂肪のグラフ

この２サイト併用してやってるお。それとはまた別にノートにも記録してる。
マメグラは鯖が頻繁に落ちるのが難点だけどグラフが見やすい。

151cm女（生活強度低）だが一日の摂取カロリーは1300kcalでいい感じです。

38：2008/07/29(火) 23:27:56 ID:tMqrYk9i
>>33
95から70になった、徐々に皮は縮んでるかんじ、20年以上かけて延ばした皮だから
そう簡単には戻らんけどちゃんと戻る、人体の神秘ってすげえ。

39：2008/07/29(火) 23:33:51 ID:wEfl17li
レコダイ初めて５日で２キロ減った
１日平均１３００カロリーにして今まで３０００超えてたのがあほみたい
が、ドカ食いしてしまって４０００カロリー摂取
体重戻った

今までメモってきた苦労は…最悪だ

40：2008/07/29(火) 23:40:09 ID:mXM8cmoK
>>39
>レコダイ初めて５日で２キロ減った

それ、主に水分だからｗ

>今までメモってきた苦労は…最悪だ

そんな自分に向き合えるのも、レコダイのメリット。

41：2008/07/29(火) 23:53:42 ID:tMqrYk9i
いきなり1300なんて無茶をするからじゃないかな、3000オーバーの日常だったなら
まずは2500あたりを目指すべきじゃね？

42：2008/07/30(水) 00:07:21 ID:Mf+HSwMt
あげ

43：2008/07/30(水) 00:39:15 ID:KHbHsQcu
レコダイ始めて８ケ月目にして、広がってたあばら骨がやっと縮んでくれた。
あとは皮だ～。

44：2008/07/30(水) 00:46:12 ID:/rE+bqLJ
>>39
ちょっと前のレスくらい読もうや…。

まあリバウンドに注意汁

45：2008/07/30(水) 07:01:50 ID:VdFQQ/5q
体重に３がつく時と３の倍数の時は減りやすくならんかなあ。
体がアホになって。


46：2008/07/30(水) 09:02:05 ID:O0MDvT7o
>>43
皮は散々既出だし専用スレの業者書き込み以外を
見てれば対処法わかるからいいんですが、
胸郭についてもっとkwsk。痩せて胸囲が減った訳じゃなく？

47：2008/07/30(水) 10:18:05 ID:KHbHsQcu
自分は巡航段階で、あばら骨の下あたりがウエストを覆いかぶせるように広がっていて、
すごくキモかったんです。
その話題が前スレでも少し出てて、「ダイエットを続ければ狭まるんじゃないか？」という
予想が出てました。
それを信じて、毎日ウエストとあばら骨の下の落差も記録しつつレコダイを続けて、上の
とおり８ケ月目の再加速段階にして極端な落差がなくなり、人並み（？）の外見になれました。

長文ｽﾏﾝ

48：2008/07/30(水) 10:24:24 ID:KHbHsQcu
>>46
皮スレの存在教えてくれてありがとう。のんびりやってみます。

49：2008/07/30(水) 12:14:54 ID:O0MDvT7o
>>47
そういうことでしたか実体験報告ありがとです。
個人差あると思いますが狭まるんですね！

50：2008/07/30(水) 22:56:10 ID:kc1nsQMM
今日いつもより朝ご飯が少なくてカロリー余ったから
シュークリーム食べてみた。
今後カロリーの貯金とか調整が楽しみ。

実家なのであまり外食の機会がないけど、
たまたま今日の昼食がコンビニ飯だったんだけど
カロリー計算のあまりの楽さに外食ｳﾗﾔﾏｼｽ。

51：2008/07/30(水) 23:08:50 ID:9GP+UmzO
カロリー載ってるファミレスとかだと楽だもんなあ

52：2008/07/30(水) 23:15:42 ID:B8vQsMtC
なんとかカロリーをやりくりして食べる
菓子パンの美味さといったら……

53：2008/07/30(水) 23:28:55 ID:6N/1/oZ0
>>52
そうそう。
ヤマザキのスイートブールの美味しさといったら・・・・・・

54：2008/07/30(水) 23:39:19 ID:B8vQsMtC
俺が食べたのはヤマザキの大きなチョコチップメロンパン。
丸ごと1個540kcalは重すぎるんで半分だけど。

半年前はこれをカップ焼きそばやおにぎりと一緒に
平気で昼飯にバクバク食べてたとか思い出すだけで恐ろしい。

55：2008/07/30(水) 23:44:12 ID:HYY37MGW
>50
自炊すれば心ゆくまでカロリーパズルが楽しめるよ

56：2008/07/31(木) 00:12:46 ID:INNLD5+S
蒸しパンのカロリーの高さといったら・・・
食感が軽いからとおやつにバカスカ喰っていた
あの頃が恐ろしい・・・

57：2008/07/31(木) 01:45:10 ID:pWlGfh/L
一番簡単に安く大量のカロリーを取ろうと思ったら
菓子パンを三つくらいドカ食いすれば１０００なんてすぐ取れるもんな

58：2008/07/31(木) 01:48:02 ID:AeWpqlNG
岡田斗司夫『いつまでもデブと思うなよ』DVD化のスゴイ中身！ : 日刊サイゾー
http://www.cyzo.com/2008/07/post_745.html

こんなん出るのか。

59：2008/07/31(木) 02:13:52 ID:BarW+zyA
前スレで既出

60：2008/07/31(木) 09:25:31 ID:Ha7i0f/T
え？脱いだの？オタキング

61：2008/07/31(木) 09:37:14 ID:D/JFFaRZ
１ヶ月で2ｋつづ痩せていこうとカロリー計算して３ヶ月目で-6.4ｋ

62：2008/07/31(木) 09:39:29 ID:D/JFFaRZ
途中でageちまったｗ　今のところかなーり順調ですなー。
この痩せ方ならホメオが来ないと信じてるぜ！

63：2008/07/31(木) 10:05:58 ID:IGwm9Kix
>>60
悔しいがﾜﾛﾀ

64：2008/07/31(木) 12:29:28 ID:Xnf6lfRb
次は親ネタだな。去年からあるスレだから
皆卒業したか、巡航入ってロムってるのかな。
そろそろ8月だし段階スペック目標など裏スレで見てみたいです。


65：2008/07/31(木) 15:46:39 ID:ErHLBIdM
>>61
同じく、一月間で-2㌔。
特に制限はしてないけど、いつもの半分の量で満腹中枢刺激されてるみたい。

66：2008/07/31(木) 16:03:30 ID:PGx4ziCt
開始2ヶ月-10kgにしてやっと本買ってみた
オクで古本買う気だったけど10kgも痩せさせてもらったから書店で新刊本買っておいた
次は元デブが楽して筋肉つける本書いてくれ

67：2008/07/31(木) 16:29:34 ID:DoIstICh
>>64まずは日本語の勉強しろ。意味わかんねー

68：2008/07/31(木) 16:48:06 ID:R6uDXbWQ
>>66
あのね、実は僕たち筋肉をつけない努力を無意識の内に
していた訳ですね。そんな時にはレコーディング。毎日の
運動量を記録しておけばいいんですよ。

あこんな所で怠けてたのか。ここで踏ん張れば筋肉がつ
いていたのになどと以下に自分が筋肉をつけない努力を
していたかに気が付きます。

そうして記録していくうちに自然と筋肉がついてきますか
ら俄然やる気になってくるわけです。

69：2008/07/31(木) 17:48:04 ID:tbuB1FeT
無茶言うな(´・ω・｀)

70：2008/07/31(木) 18:06:50 ID:IGwm9Kix
マジレスするなって。
岡田の書いた 太る努力 うんぬんのパロディ。

71：2008/07/31(木) 19:22:08 ID:nF1WqyAu
いや、応用できるだろ。
普段の生活動線をレコード、エレベータがあれば階段に置き換え。
自転車は徒歩に、バスは自転車に…最短距離は遠回りに…

どうよ？

72：2008/07/31(木) 21:42:00 ID:Xnf6lfRb
>>67ごめんよ(´・ω・｀)
>59-63が前スレと同じ書き込みの流れだったから、次も前スレ同様に親の話題に
なるかなって意味でした。加えて皆さんのスペック知りたいなと思った次第です。

73：2008/07/31(木) 22:20:36 ID:Mj6yzuhf
岡田さんは巡航の最中に豆乳野菜に出会ったって言っていたんだけど 上昇段階で
それを活用しても構わないんですよね？

74：2008/07/31(木) 22:21:14 ID:obhlSdRP
俺は読んだその日から飲んでたわ

75：2008/07/31(木) 23:02:08 ID:Xnf6lfRb
上昇から飲んでた。
食後に摂取したり、飢餓感襲ってきた時に飲むといい感じだった。

76：2008/07/31(木) 23:14:13 ID:BYCqGogQ
レコダイやってるおまいらはこのニュース見ておくべき。
ttp://www.narinari.com/Nd/2008079908.html

まあ特殊な例だとは思うけど、「過ぎたるは及ばざるがごとし」の好例だな

77：2008/07/31(木) 23:25:53 ID:ne7Cubhq
この人の本もって無いから買おうか。読書は趣味。今は決断力を読んでる
今１５キロ減目標のうち４キロ減った。もうすぐ１５日目。
バイト先の栄養士さんに基礎代謝を計算してもらったところ2200kcal
1800kcal位に制限すれば・・・と言うことでしたけどきりのいい1500kcalでやってる

「発見」
メモって分かったのだけど、おそらく4000kcal位たべてたっぽいｗｗｗ

バナナ１本プラス牛乳コップ一杯で240kcalで計算すればいいらしいけど
これ朝ごはんにすると普通におなか空かない

グリコのおこげのなんちゃら～あれはうまいしお腹にたまる。だけどおこげは中国製

水はクリスタルがイザーとボルビックとブリタがおいしい

体重は日に３度量りすべてめもってる→一喜一憂しなくなる

まじでメモというか記録を蓄積する事は大事ですね。

78：2008/08/01(金) 00:45:31 ID:PRATTOPs
>>77
だからいきなり基礎代謝を大幅に下回る摂取カロリーだとホメオ発動してリバウンドするって散々言ってるだろうこのﾀﾗｽﾞが！

頑張るのは結構だが、1年以上継続できる程度にのんびりｶﾞﾝｶﾞﾚ

79：2008/08/01(金) 00:52:07 ID:ZgHDHLW8
>>77
１５日で４キロってハイペース過ぎると思うし、
摂取カロリーが基礎代謝量を大幅に下回り過ぎるのは体に良くないらしいよ。

80：2008/08/01(金) 03:20:59 ID:xecZyMg4
印税で儲かったのを投資して岡田斗司夫プロデュースのWiiフィット的な18禁体感ゲームをTEATIMEかILLUSIONから出して

81：2008/08/01(金) 04:33:07 ID:7RJV733z
最初にやる気だしまくりで制限しまくって
後にドカ食いするパターンはイクナイぜ
ダイエットはじわじわと自分のカラダを長期間生殺しにするのが正解

82：2008/08/01(金) 07:32:23 ID:K7Ick9ks
痩せようとする時ですら自己管理能力が無いとか終わってるだろ

83：2008/08/01(金) 07:35:05 ID:v3VPu5CK
>>82
終わらない。失敗もまた始まり
やりなおしは何度でもきくしな

84：2008/08/01(金) 08:26:49 ID:fbpNUIiI
長期に渡ってデータを取り続けることで、
ドカ食いで余計に摂ったカロリーを返すには何日必要かとか
高カロリーな好物を食べるには
どう総カロリーの辻褄を合わせればよいかとか、
ちゃんと数字で出せるのがミソだからな。

例えば宴会の翌日2kg増えてたとかでも
「大半は水分＆胃腸の中身。脂肪はコンマ以下」とか
理解できるだけでだいぶ違う。

85：2008/08/01(金) 18:50:16 ID:m9t6XTCb
職場で痩せてきてるのがバレてきて
ダイエット質問攻めに有ってる

86：2008/08/01(金) 19:08:36 ID:gKi+I20H
いいなー。早く、そうなりたいな(ノ´▽｀)ノ♪

87：2008/08/01(金) 20:09:40 ID:hnwKBhnL
　地方の支店から打ち合わせで上京してきた担当者。会うのは7ヶ月ぶりだった。

　打ち合わせが終わって、帰る時に同僚にコソーリと

　「○○さん（漏れの事）、随分やせたけど、体調悪いの？」と聞いてたらしい。

　後で本人に聞いたらガンかと思って心配したらしい。

　ピーク時90kgの時に会ったのが最後で、今は65kgだからビックリするのも

　無理はないかも。

88：2008/08/01(金) 21:26:46 ID:UOtXD7mE
今まで適当に皿に盛って、盛った分を全部たいらげていたのを、
お腹一杯になる程度にあらかじめ量を少なくして食べるようになったんだが
それでカロリー計算すると設定のカロリーを下回る…
摂取カロリーが少なすぎる場合、なにか食べた方がいいのかな。
でも我慢してる感じもないしお腹一杯だしなー…悩

89：2008/08/01(金) 21:53:57 ID:QNdneAw4
牛乳とかバナナ、ヨーグルトでもいいじゃないか。

90：2008/08/01(金) 22:05:32 ID:eH7JwoPX
何日かのグロスで調整して食えばいいんじゃね？

91：2008/08/01(金) 22:17:13 ID:ZgHDHLW8
>>88
もし何か好きな物があって控えるようにしてるなら
週１回、外食とかでカロリー余った分好きな物を食べれば良いんじゃないかな。
無理に食べなくてもいいけど。

92：2008/08/01(金) 22:50:34 ID:UOtXD7mE
>>89-91
レスありがとうです。
月に１～２回外食する機会があるのでそのときは
カロリー計算を気にせずに食べることにしてます。

ちなみに好きなものは量を少なくして毎日食べてます。
（アメリカの激甘チョコレートを１日１コ42kcalだけ、とか）

レコダイはじめてから記録するのが面倒で
仕事中食べてた飴とかガムなどの間食がなくなったので
その分のカロリーが随分減りました。

これからは余ったカロリーは外食用の貯金だと思うことにします！

93：2008/08/01(金) 22:55:04 ID:fbpNUIiI
突発的に立食バイキングに参加して
ふだん一日1600kcalで過ごしてるとこ
いきなり5000kcalほど摂取してしまい、
帰ってきて計ったら朝と比べて2kg増えてたぜ。

この2kgの大半は現在胃袋の中にある食べ物の重さ、
大半はトイレで出て行き実際に脂肪となるのは0.3～0.4kg、
一日の消費カロリー2000+有酸素運動で400弱という
日ごろの収支計算が正しければ
4,5日かけて元に戻るって感じになるか。

94：2008/08/01(金) 23:24:42 ID:RS8fDYpu
>>93
>いきなり5000kcalほど摂取してしまい、

まだ、デブ脳なんだなｗ
ある意味、羨ましい。

95：2008/08/01(金) 23:31:45 ID:fbpNUIiI
うむ、半分ほど食べて満足感を得たら
残りは冷凍保存して後日食べる、とか
なかなかできない刺身だの生菓子だのを前に
タガが外れてしまった感は否めんな。

こんなドカ食いやっても何日で取り戻せるか
数字で出せるのがレコダイの強み、ということで一つ。

96：2008/08/02(土) 04:26:51 ID:x4XZKi8j
ま、そのうち胃袋が小さくなってタガが外れても2、3000ぐらしか食べられなくなるよ。
順調みたいでいいね。

97：2008/08/02(土) 08:52:39 ID:tAz19Xf0
だいたい目標体重まで痩せたので
いっかい好きなものを好きなだけ食べてみてどうなるか
実験してみようとおもう

98：2008/08/02(土) 09:27:23 ID:SzdvAg7b
再加速段階の課題でもありレコダイ卒業の鍵ともなる「胃袋感覚」。
これを手に入れるためにはどうしたらいいんだろう？

99：2008/08/02(土) 09:47:46 ID:SzdvAg7b
再加速段階までに不規則かつ無計画な食事による栄養過多もしくは不足。
ストレスからくる過食。これらが改善され胃袋もかなりまともになった。
胃酸過多も皆無だ。以前のような桁違いな過食も出来なくなった。
このまま続ければ自然と満腹メーター機能するってことか。
好きなものを好きなだけ食べてみてチェックするしかないのかな？

100：2008/08/02(土) 11:42:47 ID:BRi7oDcs
100
最近kirodebu来ないけどどうしたの
しんだの？

101：2008/08/02(土) 12:41:19 ID:sdPCSBlb
だれそれ？

102：2008/08/02(土) 19:40:03 ID:pZc0WdCy
明日はちょっとカロリーオーバーしてマック食べよ。

103：2008/08/02(土) 20:00:46 ID:ponmkFir
>>100
しぼう なくなった[変換]　結果はいかに？

104：2008/08/02(土) 20:13:15 ID:wMqZuRqu
>>102
何食べるかｋｗｓｋ

105：2008/08/02(土) 20:50:14 ID:KIPbTqcJ
先月は1kg程度しか減らなかったが、あと5kgで目標に達する。
運動するのも効率が良さそうだね。
今の季節、下手にやると死ぬから、その辺の対策もやるか。
今月は2kg減ればいいなぁ。

106：2008/08/02(土) 21:15:39 ID:wMqZuRqu
オイラも明日は朝マックするかな

107：2008/08/02(土) 21:31:02 ID:/cfLSHKo
レコダイ始めてから休日の食事が楽しくなった
制限外して何食おうか前日夜からあれこれ考えるのが習慣になったから
まず起きぬけにコーヒー飲みながらポテチとイチゴショートのコンボして～とか
ワクワクしながら眠りにつける

108：2008/08/02(土) 21:51:18 ID:eSQ9cTYP
久しぶりにガッツリ食べてみようと思ったら、ハンバーガー2個とコーヒーだけで
お腹いっぱいでうs。

109：2008/08/02(土) 21:53:01 ID:fhiUPfDD
マクドナルドにいってもポテトを頼む気がしなくなった。

110：2008/08/02(土) 22:05:37 ID:SzdvAg7b
>>104
マックフルーリーとマフィン系でいいんじゃね。
サラダディッシュクリスプチキンの食い応えをいつかレポートしてくれ。

111：2008/08/02(土) 22:11:57 ID:SzdvAg7b
>>108
2個しか食えねぇの？全盛期はどれ位だったんだろ。

112：2008/08/02(土) 22:56:37 ID:v0gieKb8
ハンバーガーは飲み物です。

113：2008/08/02(土) 23:27:10 ID:hEa6zTz/
>107
それが脂肪脳では？

114：2008/08/02(土) 23:41:40 ID:/cfLSHKo
>>113
何が脂肪脳なのか参考までに聞かせてくれるとありがたい
ちなみに体重体脂肪ともちゃんと減少してる

115：2008/08/02(土) 23:55:38 ID:CQ/8Cn7R
>>114
煽ることしか脳がない奴もいるんだよ。
どうせ>>113はダイエットうまくいってないんだろ。気にすんな

116：2008/08/03(日) 00:01:29 ID:/cfLSHKo
>>115
なるほどスルーが懸命ですね

明日朝のプランニング終了
6時起床後ブラックコーヒーで目を覚ましつつ
丸ごとバナナとカロリーコントロールアイスに決定w
目を覚ますのが楽しみw
ではおやすみなさいませ

117：2008/08/03(日) 00:38:10 ID:Sl8qEqcB
>>107
漏れの場合は逆だ。
休日は午前中は寝ているので、昼と夜の二食。
それでかなりカロリー制限している。

平日は会社の近くに飯屋がたくさんあるので、
そこで好きなものを食べている。

118：2008/08/03(日) 00:55:34 ID:wAEDvrBE
サブウエイのポテトっておいしいね

119：2008/08/03(日) 01:24:08 ID:c7xUkELf
サブウエィのポテトに感化されて自宅でもオーブンポテトを作った
オリーブオイルをよ～くなじませると美味
しかし、あのチーズ味は何を買ってきたらいいんだろう
カールのチーズ味みたいなアレが好きなんだけどなあ

120：2008/08/03(日) 02:09:10 ID:fc3cmT5h
上昇開始してから3ヶ月目。
この3週間くらい全く体重＆体脂肪率に変化が無くて涙目だったけど、ようやく再び体重が落ち始めてきたヽ( ´ー`)ノ
食生活は目に見えて変わってきたし、これからは順調に落ちてくれることを期待。

>>116
ちょww
いきなり朝食からアイスかよｗ
まあレコダイは食べ物の内容についてあまり気にしなくていいのは強みではあるけどｗ
お腹に気をつけてｗ

121：2008/08/03(日) 02:15:25 ID:sXoftgAE
過食症から流れてここのスレにたどり着きました。
過食が治らなくて、コーンフレーク八食分とか一気食いでお腹パンパン
になっても泣きながら食べます。でも吐かないんだ。
それだけは成長・・・
で、一食だけ。
レコーディング理論だと、総カロリーさえ一日で帳尻合わせれば
いいみたいだから、それだけを心の支えにしています。
みなさん、優秀だなー。うらやましい。
ソイジョイだと十本ぐらい一気に食べて、一日一食・・・

もうこんな生活やめたいよ

122：2008/08/03(日) 02:38:28 ID:jnKwaW7h
>>121
●食べたものをきちんとリストアップする。
●食べる前に今日食べたもののリストを必ず見て何を食べたのか思い出してから
食べるかどうか考える。
●いざ食べ始めたら、一つ目の半分で一旦食べるのをやめて水をコップ2杯飲んで一息入れる。
それから、さらに食べるべきかどうか考える。

とかどうだろ？まあ過食ってそういうことなんだろうけど、「過食なんだから
止まらなくて当たり前」みたいになってるんじゃなかろうか？
無理に止めずに、一日3食以上少しずつ食べる方向にがんばった方がよさげ。

123：2008/08/03(日) 02:47:17 ID:m3F1Ian9
>>121
本も読んでみるといいと思う。

>>122
良い事言ってるな


124：2008/08/03(日) 03:01:47 ID:jAjWd8Lc
>>121
わいも高校ん時から続いてた癖なくなったよー。快方するといいね。


125：2008/08/03(日) 08:02:19 ID:eehe/oqq
5月頭からはじめて2ヶ月で5キロマイナスしたけどそれ以降1ヶ月間くらいまったく変動なし
きついけどこんなもんなんだろうね・・・

126：2008/08/03(日) 08:26:47 ID:NqmkhtDb
>>125
>>5

本にも書いてあるけどなｗ

127：2008/08/03(日) 09:08:20 ID:/uE/1Ue7
みなさん、本当にありがとう。
涙でそうになった。
レコーディングの本買って来ました。
レス、参考にさせていただきます。

128：2008/08/03(日) 09:40:38 ID:jnKwaW7h
>>127
ちょ、読んでなかったのかYO！wwww

まあいいや。
これから読むなら自分の体験から余計なことをいくつか
・第一章では「そんなに太ってるのはダメとかいちいち言うなよ」とかちょっと反発を感じるかも。
　長いこと太ったままの人の場合そう思うことが多いらしい。「痩せている人がどういう風に世界を
　見ているのか」観察するつもりでとりあえず読んでおくこと。
・本を読んでいきなり1500kcalに制限はしないこと。たとえ身長と体重が岡田氏に近くても、いきなり
　やったらかなりキツイ。最低2ヶ月、メモを取りながら今一日３食を目指す。
・一食一食は、何を食べたか克明にメモする。吉野屋で牛鮭定食を食べたら、
　ご飯どんぶり１杯、味噌汁、鮭一切れ、牛丼の具1皿
　みたいに内容をまず書く。書きながら味はどうだったか、具の素材は何かなど評論するつもりで書く。
　量は大まかでいい。最低一週間は続ける。同じ物ばかり食べていてもやる。
　味を書くのに飽きてきたらカロリーの記録に入る。あとは本の通り。
・ちょっと喰ったらよく咀嚼し、メモを取り、水を飲んで一息ついてぼんやりする。とにかくゆっくり
　食べること。食べる合間に味のメモを執拗に。　

たぶん「食べちゃダメ食べちゃダメ。…ああ食べちゃった止まらない」の繰り返しなんだろうと思うけど
人間なんだから食べなきゃ死んじゃう。食べていいんだよ。
食べたい！という欲望をどう受け流してごまかして総体として摂取カロリーを減らすかが重要。

人によっては「胃が広がるから止めろ」って言うだろうけど、ものすごく空腹が耐えられないなら、あめ玉
舐めながら糸こんにゃく300gを茹でて、水を切って、フライパンで炒めてバター、塩こしょうであえて、市販
のパスタソース絡めて満腹になるまでゆっくり食べる。これ300kcalくらい。

慣れてくれば必要無くなるけどね。まあ、言っちゃうと俺も過食気味だった。

129：2008/08/03(日) 09:43:26 ID:jnKwaW7h
一つこんにゃくパスタのレシピに追加。
こんにゃくを塩こしょうバターで炒めたあと、小麦粉少量をまぶして炒める。
小麦粉に火が通ったのが確認できてからパスタソースをからめること。

しばらく作ってないから忘れてた。すまん。

130：2008/08/03(日) 09:47:36 ID:XkupxOIU
イイヤツだな、おまえ。

131：2008/08/03(日) 10:35:28 ID:WM1GOB+n
>書きながら味はどうだったか、具の素材は何かなど評論するつもりで書く。
これはいいな。

132：2008/08/03(日) 10:45:10 ID:vMZWtJKA
こんにゃくはいいとしてバター使うのか･･･
個人的にはもやしを茹でてぽん酢かけるのがお勧め
ローカロリーで食物繊維ﾀﾌﾟｰﾘ
一袋250gで35kcal、38円也(地域差あり)

133：2008/08/03(日) 11:01:22 ID:gMGtzOkl
糸こんにゃく茹でてざるで水気を切って皿に盛り、
キュウリと錦糸卵、ローファットハムをトッピング。
これにミツカンの冷し中華のたれをかけて食べると
ほとんど冷し中華だし、お腹にたまるよ。

トッピングを海苔にしてそばつゆで食べると
ざる蕎麦っぽいけど、ちょっと糸こんくさいのが難点。

市販の糸こん麺もあるけど、糸こんを買った方が安上がりです。

134：2008/08/03(日) 11:48:19 ID:6vc2aUj4
>>127
いきなり上昇せず、助走と離陸の期間はしっかり取った方が良いよ。
無理に食事制限を始めなくても記録だけしてれば、そのうち「始めようかな」って時が来るから。

135：2008/08/03(日) 11:53:09 ID:xe5miO3j
>>120
いや～朝一のカロコンアイスは旨かったですよw
朝からこんだけ暑いと腹痛なんぞ無縁ですw

糸コンは自分も昼間食べすぎたと思った日の夕食に使いますね
普通に麺の代替品として使って調理します
最近のお気に入りはキューピー3分クッキングパスタソースのしょうゆ＆ペッパーかな
ノンオイルツナなんかと一緒に炒めればもう完全に和風パスタ
面倒なら炒める必要すらなくて茹でてかけて混ぜるだけでOK
要はオイル系ドレッシングみたいなもんですが和風好みの自分は好きな味
適度に油分も含むのが却って好都合です

136：2008/08/03(日) 11:53:25 ID:jnKwaW7h
>>132
>>133
いいなそれ。そっちの方がたぶん過食には効果的だわ。

昔の俺に教えてやりたい。

>131
>書きながら味はどうだったか、具の素材は何かなど評論するつもりで書く。
そもそも、岡田はそれをやって最初痩せてる。
どっかの大学で研究してたけど、何を食べているのかを意識して文章化するだけで
実は食欲は抑えられる。過食の場合食ったことを忘れようとするからますます食べる
傾向があるので、たぶん過食を気にしてる人には一番効果的。

ただ、食べ過ぎたことを忘れる、という岡田推奨の方法と矛盾するじゃん、と思う
人もいるだろうから注釈すると、食べたことを完全に無かったことにするのと、あくまで
分析して文章化してから次に行くのとでは効果が違う。

137：2008/08/03(日) 16:46:04 ID:laqG+cNX
>114
休日に制限外して食うのを楽しみにしているということは、
普段のダイエットがストレスになっているということでは？
食事制限で体重は減っても、リバウンドはしやすそうだね。

138：2008/08/03(日) 17:41:33 ID:SM8JrLxD
俺のダイエットメニューは栄養素とかを考えて、
150ｇくらいの枝豆と鳥ササミ１本をほぐしてノンオイルドレッシングかぽん酢であえる。
最後に鰹節を乗せて、300ｋカロリーくらいね。
これ一食でたんぱく質、食物繊維、ビタミンをかなり摂取できる。旨いオススメよ。
摂取カロリーに余裕あるときは、これをつまみに糖質０のビールを飲んでますｗ

139：2008/08/03(日) 17:41:48 ID:k+bjadPA
岡田はまだ脱がないのか

140：2008/08/03(日) 18:08:49 ID:jAjWd8Lc
>>137
運動/栄養値/リバウンド等は巡航前の人にとってみたら拒否反応凄いから触れずに
後回しでいいんでない。メモや食事制限で体重減ってますが？って感じだろうし。

141：2008/08/03(日) 18:28:59 ID:A6HxDJtS
>>137
人にもよると思うけど、レコダイで急速に落ちた場合リバウンドはしづらい。
なぜかというと、その前の体重維持の努力が異常すぎるから。
土日に食べたいものを食べる程度ではリバウンドしないよ。ただ、レコードだけは必須ね。
あと、満腹になったら躊躇無く残すこと。満腹に詰め込んでも楽しくならないんだから。

142：2008/08/03(日) 18:37:59 ID:CWnJVi9d
レコダイは「一生続けられるダイエット」ってのがウリだけど
これは「1年365日ずっと節制だけして生きていくダイエット」という意味じゃないでしょう
食を見直し日常のなかでいかに楽して習慣化するかという生活改善の方法
そういう日常の中で週に一度の休みとか何かの記念日とかに好きなもの食うのが脂肪脳なのかね
極端（過食）から極端（少食）に流れすぎ
その方がよっぽどリバるっての
少し前のスレで親の作る食事はダイエットの障害だとか
お前何様だ的なことを平気でいってるやつがいたけど
たかがダイエットで何を偉そうにって感じだよ
もう一度レコダイを読み直せと言いたいわ

143：2008/08/03(日) 18:47:17 ID:XkupxOIU
まーまー、おちつけ(*´∇｀*)

144：2008/08/03(日) 18:56:38 ID:YUWGfWJ/
デブのクセに偉そうだよなオマエら
講釈たれる前に走れよ

145：2008/08/03(日) 19:01:56 ID:CPHJrvqM
と筋肉バカが申しております

146：2008/08/03(日) 19:11:50 ID:FBMHrgJW
釣りびとあらわる！
おまいら、腹減ってるからって餌にぱくつくんじゃねーぞ

147：2008/08/03(日) 19:15:19 ID:DrANwGF+
今日の摂取カロリーはきっちり取ったから我慢しておく。

148：2008/08/03(日) 19:31:32 ID:AuzxxaQe
>>139
グロ画像貼らせる気か、即刻謝罪と発言の撤回を求める
>>78>>79
ありがとう。３１日が１５日目だったので本日は１８日目
幸いな事に過食とかやけ食いをしようという発作は起きてない。
ノウハウと言うほどではないけど、水分をとるとき１５０ｃｃくらいをこまめに
証拠は無いけど、おそらく胃を膨張させないことで順調に縮んでいっているのだと思う

皆さんあんまり深く考えずにメモと体重計に乗る事を毎日繰り返せばいいじゃないですか
痩せたら以前履いていたグンゼのAV男優が履いてそうなボクサーパンツに戻す予定です
プライドが高いので今は泳げませんがマイナス１０キロになったら以前のように小島よしおの
水着でプール通いの習慣を復活させます



149：2008/08/03(日) 20:22:42 ID:1mx5ECFm
>>142
あんたも随分偉そうだな

150：2008/08/03(日) 20:42:44 ID:NngdK5VQ
デブはみんな偉そうだ
筋肉はもっと偉そうだ

151：2008/08/03(日) 21:05:56 ID:jAjWd8Lc
みんな痩せるといいんだニャロメ


152：2008/08/03(日) 21:17:09 ID:Qf0Fl1So
NHKのエスカレーターの映像すごかった。
なんか助け合ってたよ。
これからは皆ダイエットしれ。

153：2008/08/03(日) 21:27:01 ID:gKh5AjCA
岡田のブログ読んだがエスカレーターバーストの時に乗ってたのか　危機一髪だったな

154：2008/08/03(日) 22:07:09 ID:S9UulFZk
やせといてほんとに良かったね。
岡田さんのせいで壊れた、なんて冗談で言われるのも嫌だよね。

155：2008/08/03(日) 22:07:15 ID:iZgSakMI
>>137
本を読めば分かるはずだけど、
上昇段階で１日の摂取カロリーを絶対守らなければならないのではなく、
最長一週間以内で辻褄をあわせられれば十分と書かれている。

制限を外してって言ったって惰性で暴飲暴食は良くないが
わき上がる衝動を抑え込むみたいな我慢と計画的な我慢は異なる気がする。
自分の好きな物を食べたいという明確な目的があって
計画的に我慢できるのならそれは自分をコントロール出来ている証しだと思う。

わき上がる衝動に駆られて食べたって、その後で分割して節制するんだから
節制が先か後かの違いしかないけど。

156：2008/08/03(日) 22:08:04 ID:SM8JrLxD
３ヶ月やって気づいたんだが、体重の落ち方が、３日くらい停滞して４日後ストーンと落ちるみたいな
感じなんだけどいいのかな？１日ごとに徐々に減ってくんじゃないのか。

157：2008/08/03(日) 22:13:35 ID:9z3a26ll
>>156
表計算ソフトで集計してる？
4日毎に落ちるってのも思い込みかもよ。
データを全部開示しなきゃ、他者は判断できないな。
まぁ、「落ちてれば気にするな」ってことだ。

158：2008/08/03(日) 22:22:25 ID:iZgSakMI
>>156
体重が落ちるときのグラフは階段状になることも多い。
自分も期間は違うけど日々のギザギザをならしてみると減り方は階段状になってる。
「ダイエット　グラフ　階段状」で検索するといろいろ見つかると思う。

真偽は分からないがこういうのとか。
ttp://megadebu135.blog34.fc2.com/blog-entry-126.html

159：2008/08/04(月) 00:53:51 ID:9XDjoDpD
>>157
一応、表グラフは作ってやってます。常に４日ペースって訳でもないんだけどね。
３日もあれば５日もあるって感じで。　ま、確かに落ちてるからいいんですがｗ
>>158
なるほどー。多かれ少なかれ階段状にはなる人が多いのかな。
このブログの人は１週間単位なんですね。つーか一旦、水になって溜まるってはじめて知った。

160：2008/08/04(月) 02:02:44 ID:BoRjESGe
そういやダイエット始めた頃、
妙に脂肪が柔らかくなったな～と触感してたら、
柔らかいところが落ちて＝脂肪が減って、普通の肉の張り具合になったお。
そういうことだっだのかと納得。

161：2008/08/04(月) 08:06:43 ID:rwv/K0wN
20代女です。
最近始めて、｢上昇｣段階に入ってから、2週間で4kg落ちたんだけど…。

目標摂取カロリーとする「自分の基礎代謝量」って、
体脂肪や基礎代謝計れる体重計で計った、
「1552kcal」を基準にしてたんだけど、
もしかするとそうじゃなくて、
「その年代の平均的な基礎代謝量」(自分の場合だったら1200kcal程度)に
合わせてやるもんなのでしょうか？

1500kcalだったら余裕で合わせられたけど1200kcalに抑えるのはチト厳しい…。
教えてちゃんでスマンが、本何度読んでもその辺りが分からんので、
どなたか教えてください。

162：2008/08/04(月) 08:38:47 ID:+8k1VSAx
一口に20台女といっても
身長や筋肉量で基礎代謝は幾らでも変化します。

基礎代謝ギリギリまで絞ればいいと考えているようですが、
下手を打つと身体の代謝が悪くなり
脂肪燃焼のペースが落ちる場合もあります。

1500kcalに余裕で合わせられてて
ちゃんと結果が数字に表れてるなら、
それは貴方の身体と生活習慣にマッチしてるということで
わざわざ変える必要はどこにも無いです。

163：2008/08/04(月) 09:03:13 ID:t+6Hu/2h
ダイエットを卒業するまで続けていくのが一番大事なことだから
辛いカロリー設定は止めておいたうがいい。

2週間で4キロってことはかなりの巨なんじゃね？

164：2008/08/04(月) 09:06:53 ID:ScfD4057
[現在の体重を元にした基礎代謝量]1552kcalかそれ以上をとること。
痩せていけば基礎代謝量もへってゆくので、無理のない範囲で体重とともに下げてゆく。

しかし、目標体重に近づいても基礎代謝量しか取らないと減りすぎてしまうので、
最低でも[目標体重の基礎代謝量]1200kcal×[1.3～2.0]（生活強度によってちがう）
はとること。

165：2008/08/04(月) 10:28:18 ID:v9LagT5E
>>161
本は読んでも過去ログは読まないんだな。
現在の基礎代謝以下の摂取カロリーだと飢餓状態に陥る可能性が高くなるからやめとけ。

あと一ヶ月に5％以上の体重減少も飢餓状態に陥る一因。
無理してもリバウンドするだけ。本気でダイエットを考えてるなら絶対に急いじゃだめ。

ちなみに一ヶ月3％程度がベストな。
毎月3％の体重ダウンでも1年で凄い量になるということに気付くんだ。

とりあえず>>23あたりを参考に汁

166：2008/08/04(月) 10:37:57 ID:v9LagT5E
>>161
ちなみに一日の消費カロリーは「基礎代謝＋生活活動代謝量(運動等)」だからな。
基礎代謝分だけカロリーを摂取して、運動等で毎日250kcal程度の貯金が出来れば
1ヶ月で1kg体重が減る計算になる。

↓詳しくはこの辺も参考に汁
http://www.yyhappy.com/diet01.html
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417695164
つか探せばいくらでも出てくるじゃないか('A`)
少しは自分で探す努力もｼﾃｸﾀﾞｻｲ・・


っていうか本の120ﾍﾟｰｼﾞ9行目にもズバリ答えが載ってるし＿|￣|○

167：2008/08/04(月) 10:46:08 ID:gO/95SPo
なんだかんだ言いながら教えている
ﾓﾏｴﾗのﾂﾝﾃﾞﾚっぷりに感動したw

168：2008/08/04(月) 11:04:16 ID:jqBZsDg/
4日前に買ったジーンズが早くも緩くなってきてしまった
今までの俺の人生からはありえねえ事態に
岡田先生の馬鹿野郎ｗ

169：2008/08/04(月) 11:34:08 ID:58mtABLi
>>168
バカはお前だよｗｗ
ここは素直にありがとうって言っておけｗｗｗｗｗｗ

170：2008/08/04(月) 13:49:32 ID:+8k1VSAx
俺は四月に買った新しいベルトが
もう緩すぎて使い物にならん。
買った時は下から3番目の穴でピッタリだったのが
今はマイナス2でギリギリ腰骨に引っかかるだけｗｗｗｗｗｗ

171：2008/08/04(月) 14:04:52 ID:ScfD4057
サスペンダーにすれば良かったのに

172：2008/08/04(月) 14:11:17 ID:jqBZsDg/
痩せてきてベルトのありがたみがわかった
今までは飾りだったｗ


173：2008/08/04(月) 14:13:16 ID:GxkWDy1c
ベルトか。

大は小を兼ねるとか思って長いの買うと、
あまりの部分が非常に邪魔になるので、
ギリギリくらいの長さのを買うの推奨ｗ

174：2008/08/04(月) 14:44:13 ID:viC2OhcN
普通ベルトって切ったり穴増やしたり出来るんだけど
それは知ってる？

175：2008/08/04(月) 14:53:03 ID:gO/95SPo
ベルトなんて飾りです、痩せた人にはそれが分からんのですよ。

176：2008/08/04(月) 15:58:23 ID:GxkWDy1c
>>174
穴は２つ増やしたんだけど、
切ってつめられない奴買っちゃったんだわ(´・ω・｀)

177：2008/08/04(月) 16:03:37 ID:37QEN8Ro
>>174
いや、デザインに凝った奴は最近は殆どのものが切ったり穴増やしたり出来ない。
俺もそれに気づかず高いのを買って、すぐにサイズが合わなくなり泣いた・・・

178：2008/08/04(月) 16:39:27 ID:PlN1716b
>>177
デパートの中にある靴やカバンの修理コーナーで新しい穴を開けてもらいました。
ちょっと穴から先が長くなるけど、しばらくは使えそうです。

179：2008/08/04(月) 17:56:24 ID:mF5+BUwJ
>>177
デブがオシャレするのが間違いｗ

180：2008/08/04(月) 18:41:45 ID:IEXMDy23
ブログにエスカレーターの件を書いてN速＋にスレが立ってるね。

181：2008/08/04(月) 19:22:04 ID:KSgn9R7r
ワンフェスエレベーター、巨のころの岡田さんなら「おまえのせいだ」ってつっこまれたろうなw、先頭にいたらしいし
テレビに映っていた最後尾の巨がばつが悪そうにしていたのが，印象的だったw

182：2008/08/04(月) 19:50:02 ID:13jrwXQn
>>181
事故を起こしたエスカレーターの先頭に岡田斗司夫が乗っていて事故にあったのか？
そう読めないか？

183：2008/08/04(月) 19:52:46 ID:KSgn9R7r
>>182
その通りだよ，ブログ見ておいでよ

184：2008/08/04(月) 19:57:07 ID:viC2OhcN
３列乗ってて定員オーバーだってニュースで言ってたけど
ブログには行儀よく２列だったとあるな
どっちなんだろ

185：2008/08/04(月) 19:59:46 ID:GxkWDy1c
あの手のイベントで無視して３列になる事はまず無いな。

186：2008/08/04(月) 20:18:26 ID:UKK0KixE
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080804-00000019-yom-soci

187：2008/08/04(月) 20:40:49 ID:fpcm8KKN
ベルト自体よりズボンがゴソゴソになってきたので、
釣りベルトで凌いでおる。山岡士郎と呼ばれている。

>>185
基本的にオタクは行儀イイからなあ。

188：2008/08/04(月) 20:41:10 ID:37QEN8Ro
>>179
ホントそう思う。
完全に体形が安定するまで、ゴミみたいなものを着ていた方がいい。
俺もBMI21にたどり着くまで相当無駄な出費をしたからw

189：2008/08/04(月) 20:41:28 ID:13jrwXQn
>>183
幸運な人だなｗ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

＞こういう事故が起こるとかならず、「マニアたちがお宝めがけて殺到したので大混雑して、そのせいで事故が起きた」と言う人が現れます。
＞ニュース関係者の方たちには、予断や偏見なく今回の件を伝えていただけることを望みます。
　繰り返しますが、今回の件は「機械、または機械の整備」の問題です。
　定員以上の使い方はしてませんでした。
　誰も走ったり、「お宝めがけて殺到」なんてしていません。

マスコミはオーチス＞おたくなんだな

190：2008/08/04(月) 20:45:49 ID:viC2OhcN
推理してみた


問題のエスカレーターは
・長さは一階から四階まで3フロア分
・ステップ数は84段
・1ステップ当たりの最大重量は130kgに設定（65kg×2名）
・重量が全体で7.5tを超えると緊急停止する

事故は、乗客の先頭が四階まであと1フロア分足らずの箇所に到達した時に発生
→全長の約2/3に当たるステップに乗客がいた
→重量は全員65kg、各ステップに2名づつ乗っていたと仮定
→84 * 2 / 3 * 65 * 2 = 7,280 (7.3t)
→ちょっとふくよかな人が10人ほど乗っていれば7.5tを超える可能性大
→緊急停止

つまり3人以上乗ってなくても店員オーバーだったんじゃね？

191：2008/08/04(月) 20:55:13 ID:viC2OhcN
あれ、別のサイトだと荷重11,180kgまで耐えられるって書いてあるな
うーむ　よくわからんので寝る

192：2008/08/04(月) 21:38:46 ID:uVazo9yD
サイズの合わなくなった服とかどうしてるの？
岡田斗司夫は全部捨てたんだっけ
俺はTシャツは部屋着に残してあとは捨てた
ジーンズ一本だけ取ってある
たまに履いてみる
ブカブカで楽しい

193：2008/08/04(月) 21:45:26 ID:13jrwXQn
>>192
わかるｗ通販みたいな感じだなあ

194：2008/08/04(月) 22:22:36 ID:FkDTudxQ
スポーツ報知が悪意ある書き方してたなあ
>…フィギュアを買いに来たおたくの男性

それにしても、普通に食べると2300を超えてしまう
お盆にチャリで旅するので栄養素が減りすぎると困るのでそのまま記録だけして
食べているが、これで帰ってきてチャリ乗るの止めるとリバウンドだよなあ
何とかせねば

195：2008/08/05(火) 00:14:46 ID:fecH05so
>「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう

これがなかなかできない…
満腹まで食べて、一食抜く→飢餓→満腹

の反復なんだよなあ…

よいコツないものかなあ


196：2008/08/05(火) 00:28:39 ID:2zPmIllr
水飲めやハゲ

197：2008/08/05(火) 00:33:45 ID:9sXlrFee
多めに水を飲むのは確かにいい。
物理的に食べられなくなるし。

198：2008/08/05(火) 00:34:20 ID:q9cP5j4p
>>192
古着屋に売ったらいいんじゃない？

199：2008/08/05(火) 00:42:52 ID:UgdqZV6v
>>194
>お盆にチャリで旅するので栄養素が減りすぎると困るのでそのまま記録だけして食べているが、

そん時だけ食えば良いのでは？
なぜに食いだめ？

200：2008/08/05(火) 00:43:34 ID:BtMZ18W/
>>195
満腹の後に１食抜けば腹が減るんだし飢餓感がでて当たり前なのでは。
一度にカロリーの借金返す方が気は楽だけど
体のためには何日かかけて分割で返さないと。

＞「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
これって本の終わりの方に書かれているかなり高度なことで
少なくとも「暴食したら食事抜けばいい」と思う人が目指す段階ではないと思う。

201：2008/08/05(火) 01:40:18 ID:sl7K/I2U
明日何食べるかシミュレイトしてみる
朝　バナナジュース　２５０
昼　ご飯　３００　豚肉と野菜の炒め物　３００　トマト　４０
夜　ご飯　３００　味噌汁　１００　カレイの煮付け　２００
合計１４９０か

202：2008/08/05(火) 01:44:40 ID:PtOmF4zm
71：2008/08/04(月) 23:38:00.02 ID:WQk5Vs+d0
事故直前らしいよ
http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp221627.jpg
上の方は2列だが下の方は3人乗っているように見えなくもないね

203：2008/08/05(火) 01:45:11 ID:PtOmF4zm
おかだのってるか？

204：2008/08/05(火) 02:17:08 ID:Nw8MxoBW
>>201
ご飯の300が勿体無いな
マンナンヒカリをブレンドで浮いた分おかずを増やせる

205：2008/08/05(火) 02:31:16 ID:08r8XzGc
ttp://nhk.upkita.net/up/nhk19510.jpg
これはいつの写真なんだろ？

206：2008/08/05(火) 06:44:37 ID:ItoK9LmT
>>192
ヤフオク。
デブ服高いからそこそこ需要はあると思う。

207：2008/08/05(火) 10:42:40 ID:2tcrXLe7
痩せておしゃれになってもオタクはやめられないものなんだね

208：2008/08/05(火) 11:54:34 ID:Ij70lVgD
ちゃんとした格好さえしときゃオタクって見下されることはかなり減るよ。

209：2008/08/05(火) 12:13:27 ID:9OfcQt4o
だね…自分も実感。
そこそこの見栄えで身奇麗にしてるけどオタクなのと言うとビックリされて
オタク対しても嫌悪感持たれないというかむしろ肯定される。
デブ時代は「あーやっぱりね」みたいな見下しの目で見て早くどっか行けよ
みたいなオーラ出された。

デブ時代が長かったから心はまだ弱気デブのままなので他人のこの態度の違いに混乱した。


210：2008/08/05(火) 13:42:31 ID:nAwN2PJV
>>206
ジャケット、コート類なら需要はあるかもな。
デブの着たシャツ、スラックスなんか、デブでも着たくないだろｗ

211：2008/08/05(火) 14:09:28 ID:jYWRqbe6
>>210
うむ。

212：2008/08/05(火) 17:43:26 ID:Ij70lVgD
>>209
私だけなのかもしれないけど、女でデブでオタクだと女性扱いしてもらえない…。
ところが痩せてて小奇麗にしてて実は私オタクなの！っていってる友達は意外性があっていいんじゃない？と言われてて早々に結婚しちゃったよ。
中身的には友達の方がキモオタだとおもうんだけどな。
世間様は
　　　　　スリムで小奇麗にしてる子（実はキモオタ）○
　　　　　デブでオタ臭匂いまくり（実はあんまりアニメとかしらない）×
みたいですね。



213：2008/08/05(火) 17:45:16 ID:o2IR7TF0
両方キモヲタでもスリムで小奇麗な方選ぶね(´・ω・｀)

214：2008/08/05(火) 17:46:31 ID:uKpk2nOa
とりあえず10年前の服がぜんぶ入るようになったが、だせえ…

215：2008/08/05(火) 18:02:46 ID:1bM+RDMY
皮のたるみは縮むって岡田さんは言ってるんだよね？
実際自分の体さらしてる画像はあるんだろうか。

216：2008/08/05(火) 18:03:36 ID:lkPKI6H5
>>214
10年前というと1998年か…ダサさが想像できてﾜﾛｽｗ


つか体重減らない…orz
157.5cm 7/8スタート時53.4kg　生活強度：低　食事：1200kcal/day
というスペックなんだがどうやっても51kg台になれず、
52.0kgになった！wktk !と思ってたら翌日増加みたいな繰り返し。
52.0～52.4kgをうろついております。
体脂肪率だけは4%くらい減ってるから数字に踊らされず、めげずにがんばる。

あと、運動はじめたんだけど、これってその分の
食べる量（カロリー）は増やすべきなのかな？

217：2008/08/05(火) 18:05:32 ID:l2QyQjwo
標準の人が更に痩せるダイエット法ではないし・・。

218：2008/08/05(火) 18:20:48 ID:kIwWNRBT
>>216 運動しなくても、食べるの減らせば体重減る。

219：2008/08/05(火) 18:27:55 ID:osHR5JWx
>>161 です。

>>162-166　さん
みなさん、丁寧なご回答ありがとうございました！
親身なアドバイスや、ダイエットのサイトのアドまで教えていただき、
本当にご親切にありがとうございます！

というか、本当に教えてチャンですみませんでした…。
>>165-166　さんのおっしゃる通り、ここで聞く前にググるなり
本や過去ログをじっくり読み直すなり、きちんと調べてからにするべきでした。
以後こんなことが無いように気をつけます。

みなさんのアドバイスしてくださった通り、
今の方法で続けていってみます！

それでは、みなさん本当にすみませんでした、
そして、こんな自分にもご丁寧に答えてくださり、本当にありがとうございました。
本当にご親切にありがとうございました。
レコーディングダイエット頑張っていきたいと思います。

220：2008/08/05(火) 19:19:38 ID:75BueaCd
上昇段階で、目標体重に近付きつつあるが、このままでもいいのかわからん。
カロリー計算して食っての繰り返しの毎日で、不満もないんだけど。
ただ体が欲する物に対して出す信号はまだよくわからない。

221：2008/08/05(火) 19:44:43 ID:lkPKI6H5
>>217
体重は標準（健康体重）だったのですが体脂肪率がやばくて（29%とか）
周りにデブデブ言われる日々で、確かにおやつ食べまくりだったので
ダイエットというよりは食生活見直しのためレコダイをチョイスしますた

>>218
食事も減らしてるのですがなかなかです。
でも体重的に１ヶ月-1.2kgで充分なのかな…

222：2008/08/05(火) 21:01:45 ID:jL6mbCOe
ヘンな質問でｽﾐﾏｾﾝ

岡田氏の
>僕の場合は48歳男性なので一日の食事量を1500kcalと決めた。
ってのは、ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htmで
性別/年齢/身長/現体重を入力して出た基礎代謝量なのでしょうか？

223：2008/08/05(火) 22:06:23 ID:aLmnKdne
本に出てたサブウェイ、本当にたすかる！いつも、ターキーを食べてます。
400kcal以内で収まるので、菓子パンとかよりずっといいね。

224：2008/08/05(火) 22:11:00 ID:6Dc4V0Nx
>>222
本買って読め

225：2008/08/05(火) 22:20:50 ID:wbbIMYw2
岡田斗●夫ブログの本人降臨中！
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/dcamera/1214668286/

226：2008/08/05(火) 22:25:03 ID:dji7RknS
>>220
目標体重になったときの体重維持する摂取カロリーより、現在の摂取カロリーの方が少ないかな？

もしそうだとすると、目標体重になっても今の食事を続けていると、痩せすぎになる。
できれば今のうちから、段階的に目標体重の時の摂取カロリーに増やしたほうがいい。

もし、摂取カロリーを増やして体重が減るペースが鈍るのが怖いのなら、今の食事のまま続け、
目標体重になってから摂取カロリーを増やしてもよい。その場合は、徐々に１ヶ月とかかけて
増やしてゆくこと。

227：2008/08/05(火) 22:32:46 ID:jL6mbCOe
>>224
121ページですよね？
男48歳171cmで1400kcalちょっと、になるには
件のサイトを使うと、体重65kg（前後）なんですが
岡田氏は65kgで上昇に入ったのでしょうか？

228：2008/08/05(火) 22:37:46 ID:6Hi3MMPK
>>227
現在の体重じゃなくて、この身長なら65kgが標準だからそれ以上の体重を支える
カロリーは不要、と考えたんだろ。

読んでも理解できない人っているんだな…。

229：2008/08/05(火) 22:46:25 ID:jL6mbCOe
>>228
理想（標準）体重で計算した数値から出した接種カロリーで
レコダイに（個人差はあれど）問題はないんですね。
参考になりました。

230：2008/08/05(火) 23:05:33 ID:aLmnKdne
>>229 大人だね、君。エライ。

231：2008/08/05(火) 23:59:05 ID:1NsZmHXv
岡田氏の言う「痩せてくれば自然に運動したくなる」ってのは本当かな・・・？

232：2008/08/06(水) 00:00:13 ID:vzn/c/iZ
>>231
うん、それにうすぎになる

233：2008/08/06(水) 00:32:31 ID:DPy1M9ZH
ぴったりフィットした服が一番着やすくシルエットもよいことがわかる

234：2008/08/06(水) 01:50:08 ID:wUeZjwXN
例えば5キロごとに1サイズ変わるとしても
10キロ痩せたら実際は3サイズ変わる
なぜなら、
デブ→ゆったりした服選ぶ（肉を隠したいから）
痩せる→フィットした服着たくなる（動きやすいし見た目もいい）

235：2008/08/06(水) 04:46:37 ID:vzn/c/iZ
さて寝るか
ダイエットに集中できる画像貼ってやるよ
ttp://news23.jeez.jp/img/imgnews47848.jpg

236：2008/08/06(水) 05:09:11 ID:ifEkpqhR
自分もダイエットをして服を買い換えたことがあるけど、
「見た目やシルエット云々・・・」というより
「皮膚感覚が変わってしまった」という理由で買い換えた。

要するに余裕のあるダボダボの服を身に着けていると気分が
悪くなってきた。そして心なしか服を重く感じるようになった。

痩せてからは体型にあった服を着ているほうが皮膚感覚的に気持ちいい。
まあ、自分が中年にさしかかったせいで感覚や感性が変化してきただけかも
しれないが・・・。

以上、チラ裏・長文失礼。

237：2008/08/06(水) 08:14:58 ID:KSf7ugWN
>>228
本からはそう読み取れるが､>>162-166の流れでは
それを否定してるから､聞いてんだろ。

スレの流れ読んでも理解できない人っているんだな…。


238：2008/08/06(水) 08:31:37 ID:bJsAC6V2
夏休みだねえ。

239：2008/08/06(水) 09:11:29 ID:sCNvmwmJ
目標とする１日の摂取カロリーって、
１）目標体重の基礎代謝
２）目標体重の一日の消費カロリー（基礎代謝＋生活活動代謝量）
３）現在体重の基礎代謝
この３種類の基準が考えられるが、空腹感などのきつさ、ダイエット期間や
目標体重に達して体重維持への切り替え方などが違うんで、
人それぞれの考えでやればいいんでね？

どれでも、現在体重の消費カロリーよりは低いんで痩せられる。

240：2008/08/06(水) 09:15:00 ID:ogXEQQtI
別にずっと同じ目標値じゃないといけないってことはないんだから
段階的に減らしていけばいいんだよ

241：2008/08/06(水) 09:16:23 ID:rsOClZJd
はっ！？俺はなにをしているんだ！
半分くらい食べたところで、ようやく俺は我に返った。
そして直ぐに俺の心に凄まじい罪悪感と怒りが襲い掛かってきた。
また食べてしまった意思の弱い自分に腹が立った。
このメロンパンを食べたせいで、さっきランニングして消費した
カロリーをチャラにしてしまうのだ。
いままでの俺の苦労はなんだったんだ…
俺はもう一度メロンパンの袋の裏を確認した…
「565kcal」
間違いない。
あきらかにそこには「565kcal」とある。
どうすればいい…
どうすれば？
そうだ、吐けばいいんだ！
吐けば食べなかったことにできる。
俺は手を口に入れ、指をおもいっきりノドの奥に入れた。
「グウゥェエエェ！」
俺はジャ○コのビニール袋の中にゲロを吐いた…
「うぅう…苦しい。」


242：2008/08/06(水) 09:24:40 ID:sCNvmwmJ
こちらへどうぞ
　　　↓
★食後にトイレで喉に手突っ込んで吐けばチャラｗ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156793408/

243：2008/08/06(水) 11:23:48 ID:vzn/c/iZ
>>239
人それぞれ。厳しくしすぎて挫折するのも自己責任、人より耐えられるなら目標厳しくもできるだろうし


244：2008/08/06(水) 11:28:46 ID:aQ2Ft3Ep
3ヶ月で90キロから70キロに落ちて思うのは、体が浮いているような感覚がする
歩いてても下り坂を後ろから押されているような軽い感覚が。
40分ジョギングしても息切れすらしなくなったわ。
みんな頑張ろう

245：2008/08/06(水) 12:58:33 ID:7tFJ3q6S
>>217
まじで？
最近全然減らないのはこのせいか…

246：2008/08/06(水) 13:01:01 ID:Dkcfelmm
更にカロリー減らせば痩せるよ

247：2008/08/06(水) 13:04:58 ID:XVeRvk6J
>>235
これを平気で平らげていた自分がいたなｗｗ
今見たら、素で気分悪くなってしまった…俺は変わってしまったんだな(´･ω･｀)

248：2008/08/06(水) 15:00:26 ID:sCNvmwmJ
>>221
開始時の体脂肪量　53.5*29%=15.5kg
現在の体脂肪量　　52.4*25%=13.1kg
脂肪が減った量　マイナス２．４ｋｇ

充分成果出てると思う。食事も運動も今のまま続けてみたら？

249：2008/08/06(水) 15:02:44 ID:omUkJRun
最近のお気に入りは、ゼロカロリーカルピスソーダ。美味い！
スーパーやコンビニ（俺が見つけたのはファミマ）でちょこちょこ見かけるよ。

250：2008/08/06(水) 15:15:03 ID:/dXIEDuF
暑すぎて甘いもの口にしたくないのは幸いか
しかしみんなすごい順調に落ちてるのな
70キロまでになってからピタリと落ちなくなってしまった

251：2008/08/06(水) 16:28:16 ID:PobyUS57
皆さん、すごい成功率ですね。
かなり悩んでいるので、皆さんに相談させていただけないでしょうか。
実はレコダイを始める前に、別スレの夜食抜き・小食ダイエットを２～３ヶ月しました。
減ったものの、体調をこわし、レコダイと出会いました。

それまでの一日の摂取カロリーは1000kcal以下、場合によっては一日500kcal摂っていない日々でした。
レコダイで、基礎代謝は摂らねばと知り、今は本に書いてあったHPで調べた自分の基礎代謝分1600kcalの
前後を食しています。
しかし、これだけのカロリーを摂るようになった途端、一週間で２キロペースで増えているんです・・・。

今では、小食ダイエットをしたことを本当に悔やんでいるのですが、この増は、後々きちんと
落ち着いてくれるのでしょうか。
体のためにも基礎代謝分だけは摂る食生活にしたいと思っています。
標準体重まであと、25kg落とさなければならない状況で焦りもあります。
運動は一日50minのウォーキングを取り入れ始めました。

こちらのスレでは、順調な方が多くいらっしゃいます。
何かご助言頂けましたら幸いです。長文すみませんでした。

252：2008/08/06(水) 16:28:35 ID:EiPO28kg
夏だからなのか1か月くらい同じ80キロ代をうろうろしてたけど（体脂肪も変わらず）
一昨日から体脂肪が32から28位にガクッと落ちて昨日に79キロ代になった！
ちょっと身体の中で何が起きているんだろうと思った瞬間。食べてる量は変わらないのに…

253：2008/08/06(水) 16:35:37 ID:GbPribbK
>>252
誤差です
あまりポジティブにならないほうがいいよ

254：2008/08/06(水) 16:41:51 ID:EiPO28kg
>>252
身長と、前のダイエットした時からの体重の変化を書いてみると
レスされやすいんじゃないかな。
それとカロリーばかり気にしないで、栄養も考えてる？
一日の食事も書いてみるといいと思われ

自分はまだ始めて2か月の身長168の体重83→79でカロリーは1700から2000だよ。
甘い設定だけど同じ25キロ減らす気で気長にやるよ。

255：2008/08/06(水) 16:45:35 ID:EiPO28kg
↑>>251　だった

>>253
何か嫌なことあったのかｵﾏｲ

256：2008/08/06(水) 16:47:39 ID:O8o/agSX
>>251
前のダイエットが影響していて体重が増えているのかどうか何とも言えないような。
1600kcalにしてから毎週増えてるということだけど
1600kcalにしてからどれくらい増え続けているのでしょう？
１～２週間ならまだしも、１ヶ月も続いてたら少し食べ過ぎかもしれません。

摂取している1600Kcalというのは本当に間違いないのでしょうか？
毎食カロリーがはっきり分かるものを食べていらっしゃるのでなければ
キッチンスケールなどでご飯の量とかはきちんと量っていますか？
目分量って結構いい加減ですよ。

ネットで基礎代謝の目安を調べることは可能だけど
251さんの実際の基礎代謝とは違ってるのかもしれないです。
本当に必要とするカロリーは自分でカロリーを増減してみて
体重の変動で判断しなければ分からないと思います。

ちなみに自分は160cmで標準体重まで251さんよりも更に大幅に痩せなきゃならない人ですが
運動無しで大体１日1600kcalでやってますよ。一応減ってます。
1500kcalに減らしてしばらく様子をみてはどうでしょう。
しばらく様子をみて急激に減りすぎればまた少し増やしてみればいいと思います。

257：2008/08/06(水) 16:53:46 ID:PobyUS57
>>251 >>254
勝手に自分へのレスだと解釈して、お礼を言わせてください。
レスありがとうございます。

詳細を書きます(*^^)
身長169cm 現体重79.3kg　女
４月より90kgスタートで夜抜き小食ダイエットを開始。
7月で73kgに。

体調崩して、レコダイに変更。
それまでも、記録はしていたのでカロリー記録の段階からとしました。

7月第1週末から現在にかけて、73kg→79.3kgの増となりました・・orz



258：2008/08/06(水) 16:59:29 ID:94FR8BCu
実はカロリーの計算が間違ってるとか？

俺が168cmの男だから1600ならそれほどオーバーする
内容でも無いと思うけどなぁ(´・ω・｀)
しばらく記録だけ続けてみるのもありかも。

259：2008/08/06(水) 17:07:14 ID:EiPO28kg
減った状態で体調悪いんなら、体調戻そうとすると自然と増える気もする…
一日500ｷﾛｶﾛﾘｰ切ってた時があるっていうんだし。
体調を良くしながら、1600くらいで記録しながら様子見かな。増え続けはしないと思う

260：2008/08/06(水) 17:09:10 ID:PobyUS57
>>257　
ちなみに先日の食事内容です。

am6:00 朝食　バナナ　グレープフルーツ　am10:00 間食あめ1個
pm12:30 昼食　ささみのバジル焼き　野菜と卵の炒め物　ご飯
pm9:00夜　　サブウェイ　ターキーブラスト　420kcal
サラダ　　　　　　　　270kcal

「簡単！栄養andカロリー計算」というHPでいつも、計算をしています。
朝・昼のカロリーはコピペそのままで　

鶏肉(ささみ) 180 g 189
バナナ 1 本 77
たまご(生) 1 個 76
グレープフルーツ 0.4 個 43
キャベツ(生) 80 g 18
あめ 1 個 16
パプリカ(赤ピーマン) 50 g 15
しいたけ 40 g 7
えのきたけ 30 g 7
ご飯　235
(調味料含んで700kcal)

と出ました。昨夜は1400kcalと代謝分は取れていないのですが、大体1500kcalは摂れていると
思っています。。。　こういう場合は、更に減らしたほうが良いのでしょうか。。。。

261：2008/08/06(水) 17:12:25 ID:PobyUS57
>>255 あ、やっぱり(*´∇｀*)　ありがとうございます。
>>256 ご親切にありがとうございます。　
はい、一ヶ月増えてるんです(=;ェ;=) 　正直言うと、スケールは使ってないです(゜O゜;
もうちょっと減らしてみましょうかね。　運動なしでも痩せているんですか！？
私は本当に運動が大嫌いで、そのお言葉は励みになります！

262：2008/08/06(水) 17:18:02 ID:PobyUS57
>>258 レスありがとうございます(＿TдT) 　
つくづく皆さん、親切な方が多くて、このスレッドはありがたいです。
カロリー計算は、きちんと計っていない時も多いので、なんか、カロリー計算間違っているっぽいです(＠゜Д゜＠;)

>>259 レスありがとうございます！　確かに、増の幅は少しずつ小さくなっているのがせめてもの救いです。
おっしゃる通り、レコダイのおかげで体調はかなりよくなりました。前は一日一食とか普通にやっていたので。
今考えると、恐ろしいですね・・・

263：2008/08/06(水) 17:26:09 ID:O8o/agSX
>>262
女性ということなのでむくみの影響もあるかもしれないので
実は増えた分の内半分くらいは体内の水かもしれないですね。

普通に日々の生活をおくっているその位の体格の健康な方なら
1600kcalとっても太ることは恐らくないでしょうし、
カロリー計算もあっているのであれば他の方も仰るように
このまま様子をみても良いかもしれないです。
お互い体調第一で頑張りましょう。

264：2008/08/06(水) 17:36:29 ID:Mw6F/vlJ
目標体重まで落ちて今様子見段階。
尻～膝上に肉が溜まりやすくて、痩せたあともそこだけ皮？がもったりして見苦しかった。
しかし最近徐々に引き締まって来たみたいだ。
膝周りがスッキリ綺麗になってきた。
しりもダルダルペターンから丸みを帯びて来た。
運動はしていない。
人にもよるだろうが、自分は多少の皮は縮むようだ。
安心した。

265：2008/08/06(水) 17:36:53 ID:sCNvmwmJ
>>251
リバウンド対策（ダイエットの最大の敵対策！）
ttp://www.august-diet.com/knowledge1.html
リバウンドの恐怖と正しいダイエット
ttp://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html

こういうところを読むかぎりは、急に摂取カロリーを増やしたから？

そうだとすれば、一度、夜食抜き・小食ダイエット の当時に近いところまで
摂取カロリーを戻して、１ヶ月ぐらいかけて少しづつ1600kcalぐらいまで
増やしてゆくといいかも。

もう１ヶ月たってしまってるので、レプチンとかセットポイントの考えかた
が通用するかわかんないけど・・・

266：2008/08/06(水) 22:14:38 ID:KcsOQX8Q
ただソニー系が搭載してるノイキャンは
一度使って効果が実感できると手放せなくなる
電車・バス利用者にはかなり重宝する代物

267：2008/08/06(水) 22:15:07 ID:Eh3RWuZw
>>251
摂取カロリーを今の1600kcalのままでも、体重が増えるのと比例して
基礎代謝も増えてゆくので、いつかは体重増加はストップしますが、
ダイエット開始時より増えた体重でストップするかもです。

週2キロも体重増えるのは、消費カロリーより摂取カロリーが多いから。

　消費カロリー（基礎代謝＋生活活動代謝量） ＜ 摂取カロリー

健康な人なら1600kcalでも体重の増減はそれほど無いでしょうが、
あなたの場合は、無理なダイエットで体力が落ち、基礎代謝が大幅に低くなってる。

で、まずやることは、摂取カロリーを体重が増えない程度に減らすこと。
栄養バランスの良い食事をしているようなので、それほど難しくないと思う。
そして、基礎代謝が増えるように運動などして、普通の食事ができるようする。
まずは、健康になってください。無理なダイエットしていた長さと同じくらい
かかるかもしれません。

そして、普通の体調になったらダイエットに再チャレンジ！

25kgダイエットなら１年がかりだから、あせらずにね。


268：2008/08/06(水) 22:15:09 ID:KcsOQX8Q
誤爆した
失礼

269：2008/08/06(水) 23:15:42 ID:PobyUS57
>>263 めげずに頑張ります！今後も色々とご助言ください。ありがとうございました。

>>265 両サイトとも拝読しました。まさに今の状況という感じです。つくづく一食生活は「リバウンド促進生活」そのものだったんですねorz
ありがとうございます。

>>267 皆さんのご助言を頂いて、少し摂取量を減らしていこうと思います。
本当に、無理なダイエットのつけはこういう形で出てきますね。。。泣
ついつい、先を急いでしまう自分がいて、焦っちゃうんですね(^-^;
はい、１年計画で焦らずじっくりいこうと思います。今後ともアドバイスお願い致します<(_ _)>



270：2008/08/06(水) 23:26:19 ID:zrT+tjeo
2chでは顔文字多用と全レスはウザがられる傾向があるから
他のスレも読んだりして気にしてみてね。

271：2008/08/06(水) 23:54:50 ID:PobyUS57
>>270 そうですね。でも、人からウザク思われるのが怖くて、頂いた助言にお礼も言えない人間にはなりたくないので、全レスの件はご了承くださいね。
顔文字はご気分を不快にさせてしまい申し訳ありませんでした。
今後、気をつけます。

272：2008/08/06(水) 23:56:38 ID:HRT7uK+b
相談です。
181cm 107kg 1800カロリー
で始めました。運動ありです。
現在は、85kgまで落ちました
しかし、体脂肪率が17％です。
これって少ないですよね?
BMI値はまだ高いのに。


273：2008/08/07(木) 00:25:22 ID:QTHlcKnL
>>272　体脂肪率がそこまで落ちたのであれば、落とすだけの段階はもう終わりで、
すでにリバウンド対策の段階といっていいでしょう。
落とすとしても75-80kgくらいまでかな。

BMI=体重÷身長^2 ですが、体重は3次元(縦・横・高さ)の寸法で決まる量なのに、
強引に身長の2乗で割っていますよね。
これは標準的な身長の人(男性170cm、女性158cm)を対象にした尺度なので、
そこから大きく外れた人には当てはめにくい尺度です。
一昔前の 標準体重=(身長-100cm)×0.9kg/cm と結局は似たり寄ったりなのです。

274：2008/08/07(木) 08:20:28 ID:H6iViwPG
体重計はともかく
体脂肪率は同じメーカーでも
出る数字がぜんぜん違う場合があるよ。

具体的にいうとタニタの新型は
体脂肪率が低めに出る傾向があるみたい。

275：2008/08/07(木) 10:16:45 ID:NUjLZ0fT
３泊４日の旅行（めんどうなのでメモなし）から帰っておそるおそる体重計に乗ったら
１キロしか増えてないのにびっくり！
寿司にステーキにとんかつにバイキング、それと移動中の間食、けっこう食べたと思うんだけどな。

体重変化って不思議ですね

276：2008/08/07(木) 10:29:09 ID:KeP0RjnG
摂取カロリーが体重の増加に反映されるには
3,4日ほどタイムラグがある。
本当に「けっこう食べた」のなら
この先何日かの記録に表れてくるはずだ。

277：2008/08/07(木) 10:38:40 ID:NUjLZ0fT
ガーーーン、そんなあ

278：2008/08/07(木) 10:48:04 ID:VLZ7bilH
>>277
食べちまった事実と、もう１キロ増えてる事実はあるわけで、

今日明日ぐらいは、食事は気持ち少なめにして、
その後は今までどおりでいいんでね？

ダイエット期間が何日か延びるだけだから気にするな。

279：2008/08/07(木) 14:32:51 ID:NUjLZ0fT
今日からまた節制して気長にやってくよ。
75日目を迎えてちょっと気が緩んでいたっていうのもある。
実際この頃になると、なんていうか飽きてくるというかｗ

280：2008/08/07(木) 14:37:28 ID:51lMWyXq
２００６年の１０月からやってるけど飽きないお(´ω｀)

281：2008/08/07(木) 15:49:59 ID:kBRjWXfh
飽きる時期もあるんだけどまたやりたくなるよ自然と

282：2008/08/07(木) 16:20:57 ID:34exSGWF
昨日おとといともの凄い飢餓感に襲われた
上昇してちょうど50日目だった
25日後がとても怖い((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

283：2008/08/07(木) 17:00:01 ID:nI872HZy
ここ数日、牛丼が食べたくて仕方がない。
いろいろ代替考えてるけど、カツカレーも焼肉定食もピンとこない。

確かに最近牛肉食ってないけど、なんなんだろうかこれ。
頭ん中から離れなくて時にイライラしたりするから、素直に従って食いに行くべきか。

284：2008/08/07(木) 17:02:01 ID:wJ5GOvw5
食っちゃいなよ

285：2008/08/07(木) 17:15:23 ID:KeP0RjnG
例えばなか卯のミニ牛丼は卵付きでも500kcalちょい。
ちょっと朝飯少な目にすれば充分収められる。

食いたいものをガマンしても爆発するだけ。
食いたいものは食う、でも大盛りを食べるのまではガマンして
ちゃんと帳尻は合わせるのが賢いやり方だぜ。

286：2008/08/07(木) 17:21:26 ID:VLZ7bilH
牛丼の代替が　カツカレーか焼肉定食？
代替のほうがカロリーあるw

牛丼食うのに何悩んでるのかがわからん

287：2008/08/07(木) 17:31:06 ID:nI872HZy
心の声がどうのこうの

288：2008/08/07(木) 17:51:16 ID:VLZ7bilH
貧血っぽいとか、立ちくらみの症状があるとか？

１日トータルのカロリーを考えてさえいれば、何食ってもいい。
昼など次の食事までの時間が長いときなら、並 完食してもＯＫ。（おやつなし）

289：2008/08/07(木) 18:05:48 ID:7xLJ3HTl
昨日テレビで激痩せ特集してたけど皮余るのはどうしようもないみたいだな
でも、へそ周り以外は引っ張らなきゃ平気そうだった

290：2008/08/07(木) 18:13:14 ID:g0iTEDr2
私はやたら生クリーム系が食べたくなる時、よく考えてみると
ビタミンand/orミネラルが足りてないって事に気づく。
それらを摂るとあっさり生クリーム欲おさまったり。
ま、それを無視してケーキ食べるのも楽しいんだけどｗ

291：2008/08/07(木) 18:13:26 ID:4+f1IaJb
あれ半年で20kgとか痩せてたから、そりゃ皮余るだろうなーとｵﾓﾀよ

292：2008/08/07(木) 18:18:44 ID:Z857Et+C
背肉がなかなか取れないのよね
猫背が直らないから姿勢悪くてかこわるい

293：2008/08/07(木) 20:52:05 ID:sbGiwzBz
>>289
いつ見たか忘れたけどTVで二の腕のたるたるは刺激を与える(揉む?)と縮んでくるとか
誰か言ってたから思い出したときたまにやるんだけど効果ないんかな…
もうね、腕を手を前に出す動作とかすると二の腕のたるたるが悲惨…
今夏、半袖は家の中だけorz

294：2008/08/07(木) 21:19:02 ID:SEReqB8u
>>289
あのダイエットは急すぎるｗ　数ヶ月で４０ｋｇとかアホかとｗ　そりゃ皮もたるむわｗ
しかも、１食ダイエットだったり、酒ダイエットだったり・・・・ｗ
アレを真に受けてやる人はリバウンドになる人も多いだろーなー

普通に、栄養考えて１ヶ月２ｋｇくらいのペースで長く続ければ問題なし！

295：2008/08/07(木) 21:21:17 ID:A4Ix4p1k
大き目の鏡をフロアに敷き、その上で全裸でorzのポーズをすると凄い物がみれるぞ

296：2008/08/07(木) 21:44:15 ID:3jt5+s7R
>>294
あれ、一食ダイエットはまだしも酒ダイエットは糖尿を発生する可能性があるぞ
まずいだろ

297：2008/08/07(木) 21:45:37 ID:3jt5+s7R
すまんageたうえにハンドルミス

298：2008/08/07(木) 21:53:01 ID:CeNR/3Pb
頑張れモーヲタ

299：2008/08/07(木) 22:02:23 ID:/z54eWc6
http://11140609.seesaa.net/
ここにも書いてあったよ

300：2008/08/07(木) 23:35:09 ID:tng8AAuX
>>299

アフィ乞食注意！！

301：2008/08/07(木) 23:43:03 ID:Z+jUdYuf
>>299
アフィ乙
踏まれた方はスパイウェアを駆除しておきましょう
それかクッキー削除

302：2008/08/08(金) 03:12:16 ID:FmASNkZU
>>299
これはあまりに酷い

リアル乞食かよ

303：2008/08/08(金) 08:00:43 ID:pLnHDnYP
>>294
デブって極端な事好きだからね…という私もレコダイを知る前のダイエットは
極端なものだった。
今は健康的に-50kg達成。
岡田氏がもうちょっと早く本出してくれてたらと思うけど我侭だね。
十分感謝してるわ、体はたるんでるけどw

304：2008/08/08(金) 08:26:16 ID:W4TbXxVJ
禿同。最近の若者は実に弛んでおりますな
けしからんです、我々が若いころには日の丸を（ｒｙ

305：2008/08/08(金) 10:41:01 ID:A2OLjd3W
俺の若い頃は日の丸弁当＋おかずたっぷりの2段構えで
今このスレに居る。

306：2008/08/08(金) 10:45:26 ID:lOZAyTCO
さつまいも中1本、油大さじ2、砂糖大さじ２使って大学いも作った。
ちょっと食べるだけと思って全部食べた…美味しかったです…
今日はもう砂糖と油なしで頑張ります…

307：2008/08/08(金) 14:56:41 ID:HVVXxW3t
一日１５００㌔㌍でやってきたが
この暑さ、余分に５００㌔㌍食べるようにしないと本当にやばいことがわかった。
考える以上に外回りは消耗するね
水分は充分取っているけど

308：2008/08/08(金) 17:48:35 ID:d3QvLA8r
確か体温維持に余分なカロリーを消費しないので、冬より夏の方が基礎代謝が
低かったと思ったがどうだろうか？

発汗で失われる水分と電解質は補充が必要だがカロリーは要らんのでは？

309：2008/08/08(金) 18:52:36 ID:zC51hc9G
＞発汗で失われる水分と電解質は補充が必要だがカロリーは要らんのでは？
そういわれるとそうかもしれん。
今まで飲まなかったスポーツドリンクを計算して飲んでみよう。
（今までは水やお茶のみだった）

＞確か体温維持に余分なカロリーを消費しないので、冬より夏の方が基礎代謝が
低かったと思ったがどうだろうか？

そうだったのか…
夏の方が汗かいてダイエットは楽だと思っていたよ

310：2008/08/08(金) 19:45:31 ID:0pn1wgsh
あ～だからケーキよりアイスのほうがカロリー低いんだよね
冷→温はカロリー使う

311：2008/08/08(金) 19:52:36 ID:W4TbXxVJ
>>309
スポーツドリンクは医者が言うには２倍希釈でいいらしい
ただあそこまで味が薄いから水と交互に飲んでスポーツドリンクの一日の消費量を
抑えればいいと思う。

312：2008/08/08(金) 20:45:15 ID:McQvcMlz
>>306
サツマイモは薄く刻んで蒸す、ホクホクの状態で塩振って食うと美味いぞ、
量のわりにはローカロリー。

313：2008/08/08(金) 21:35:07 ID:oqDxb3Fu
グラム数の１．２倍カロリーか。
甘み・食べ応えがあって米より低カロリーなのな。なるほど。

いも系はちょっと警戒しすぎてたかもしれん。

314：2008/08/08(金) 22:38:15 ID:XF2L6b6x
>>311
どんなハードな運動しようが、スポーツドリンクなんかそもそも不要だしな。
あれは味が欲しい奴と、雰囲気を飲みたい奴のためにある。

315：2008/08/08(金) 22:40:38 ID:0pn1wgsh
確かに
「なんとなく健康にいいっぽい」ってだけで
不要なものとってる奴いるだろうな

316：2008/08/08(金) 23:18:36 ID:W4TbXxVJ
>>314
おれは不要だと思わないけどな
浸透圧は水と比較にならない、だけどカロリーと糖分と両立をさせないといけない

317：2008/08/08(金) 23:24:09 ID:qNtzniHV
>>316
つアクエリアスゼロ
つヴァーム

318：2008/08/09(土) 00:07:08 ID:hbMIvCes
アクエリアスゼロとヴァームはスポーツ時には欠かせない。
スポーツドリンクは前は抵抗があったけど、ｶﾛﾘｰｾﾞﾛとは
いい時代になったもんだ。

人工甘味料は体に悪そうだけど、ファンタにカルピスに、コーラに…
甘い物欲しくなった時にｶﾛﾘｰｾﾞﾛは本当にありがたい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中にジュースが飲めるなんてほんとにいい時代になったなぁ。

319：2008/08/09(土) 00:44:06 ID:ile1+uCE
ニラ豆腐で便秘もなおったよ

320：2008/08/09(土) 01:28:36 ID:sZfpL7gV
本当に時代はゼロカロになってきたな。
コーラＺを毎日がぶ飲みしても体重は落ち続けてる。

321：2008/08/09(土) 01:41:06 ID:Pcxcn1F+
たぶん表示のカラクリってレスが来そうだから予防線張っておくと
１００ｃｃあたり５ｋcal未満なら０表示可だろ？
4.999999ｋcal＝5kcalとして２リットル飲んでも100kcal
普通のコーラよりもかなり低くて助かるよな

最近セブンイレブンで焼き魚、煮物とご飯の弁当３９０円？417kcalって言うのがある
どうしようもなくおなか空いて他のものどか食いするまえにどうぞ


322：2008/08/09(土) 02:27:28 ID:NLLeDdyb
とりあえず買っとく？

ttp://www.amazon.co.jp/dp/B001D4WXKC/

323：2008/08/09(土) 02:28:57 ID:sZfpL7gV
６セット購入済みｗ

324：2008/08/09(土) 02:52:24 ID:qVrI2MA8
コンビ二のドレッシング付サラダのカロリーって、
ドレッシング込みですよね・・・・？

325：2008/08/09(土) 03:45:54 ID:/Ucohk3W
>>324
違います

326：2008/08/09(土) 04:14:58 ID:a6lKEYuT
サラダのカロリーってほとんどドレッシングのカロリーだよね


327：2008/08/09(土) 05:03:54 ID:QNuiTVGx
>>322
それν速で見てすぐ注文した
毎朝豆乳野菜ジュースを飲んでるんで６つ注文したｗ

328：2008/08/09(土) 05:31:55 ID:/Ucohk3W
野菜ジュース飲んでも栄養にはならないぞ

329：2008/08/09(土) 06:25:50 ID:/byFoN9S
>>314-315
とりあえず、熱中症になってこい

330：2008/08/09(土) 07:11:56 ID:/Ucohk3W
スポーツドリンクなんかのまなくても、水を適度に取れば大丈夫よ、たぶん

331：2008/08/09(土) 07:22:09 ID:T7T/2eDm
>>329
必死だな

332：2008/08/09(土) 10:05:52 ID:mUI+hsOZ
>>314-315
>>329-330
水だけだと、汗で出て行く塩分が補いきれない場合、熱中症になる
リスクが高い。ただし、スポーツドリンクでなくても、塩分を補給
できればいい（梅干とか）。

ちなみに、こんな商品もある。
ttp://akol.jp/akoldoc/netyuu/index.html
暑さに負けない「熱中対策水」


参考サイト
ttp://www.otsuka.co.jp/health/heatdisorder/
熱中症を予防しよう（大塚製薬）

333：2008/08/09(土) 10:06:20 ID:sZfpL7gV
コークゼロ２リットルが１３８円なので買ってくる

334：2008/08/09(土) 10:08:44 ID:iWekAqvp
>>331
俺は汗かきなんだよ。黒いアンダーシャツに塩分が残る事もある。
日陰で休憩と水分や塩分補給は必須なのｗ

お前は太り過ぎで外出さえ出来ないのかもしれないけどな。

335：2008/08/09(土) 10:15:13 ID:mh+h6hzv
銭湯上りの脱水症状気味の状態でグリコCCD飲んだけれど水分の吸収は早い気がした
水でもいいけど吸収がかなり遅いと思うから早め早めの摂取が必要だね

336：2008/08/09(土) 10:16:15 ID:gzYbZn+u
煽り合いは余所でやってくれ

337：2008/08/09(土) 10:20:53 ID:b3jzO4If
水筒に麦茶と塩一つまみ、マジお奨め

338：2008/08/09(土) 10:25:42 ID:eolvWGn+
昨日のアドバイスに従ってアクエリアスゼロを飲むことにした。
大分楽になったよ
また１５００㌔㌍で行ける！
本当に些細なことだったなあ

339：2008/08/09(土) 11:45:49 ID:4Bk7Z2NE
お役に立てて幸い！

お仕事頑張ってくれ。

340：2008/08/09(土) 12:45:25 ID:bvWkinzh
検診結果で軽い脂肪肝といわれました。

普通にレコダイしてて体重落ちてるけど、油や砂糖に気をつけた組み合わせや、ひとてまかけた料理方を取り入れるべき？

同じ脂肪肝のかたいらっしゃいますか？


341：2008/08/09(土) 12:55:52 ID:sZfpL7gV
薬局で無料配布してるバイエル薬品のミニ冊子「外食メニュー攻略handbook、handbookVol2」は重宝するよ。
画像で見てわかる

342：2008/08/09(土) 13:00:20 ID:BbIXf2Yf
>>332
運動中にミネラルを補給しなくても、食事で摂れば大丈夫。
大体、現代人は塩分摂りすぎなんだから、このスレレベルの運動で気にすることはない。

「体に良い」ってプラシーボ効果が目的なら、止めはせんけどなｗ

343：2008/08/09(土) 13:15:53 ID:r3YD0fzu
モノを買わせたいだけ

344：2008/08/09(土) 13:33:34 ID:0aBQtYRo
>>342が塩分取り過ぎなのは分かった。


345：2008/08/09(土) 14:32:35 ID:jEmXs8ME
>>344
デブはなんやかや理由を付けては、甘いものを欲しがるｗ

346：2008/08/09(土) 15:23:37 ID:gdeOkoJI
>>340
ネットで検索してみると
肥満が原因の人は肥満を解消することで脂肪肝は解消すると書かれているから
とりあえず体重を減らした方がいいんでない。
余力があるなら糖質控えめ、高タンパク低カロリーの食事と
毎日の運動にチャレンジしてみるとか。

詳しいことはお医者さんに相談してみたらどうだろう。

347：2008/08/09(土) 17:00:28 ID:Pcxcn1F+
>>340
脂肪肝って何の事か知ってます？

フォアグラの事ですよ！フランス料理にされて食べてもらったらどうですか？

348：2008/08/09(土) 20:05:51 ID:MMNg6yqm
時期的に盆菓子や供物を沢山貰って食べてるけど何かもう食べようと思っても食べられなくなってるわ
…
ある意味いい事だがちょっと悔しい気分の自分がいるorz


349：2008/08/09(土) 20:08:12 ID:Pcxcn1F+
また体重１キロ落とせた！
先週から水平飛行できつかったな

350：2008/08/09(土) 21:07:41 ID:jfVNFKVl
>>340 自分も血液検査から脂肪肝が発覚。　
二次検査で、体重が標準まで落ちてから様子を見るといわれた。
ほとんどの場合は、体重が減ればほぼ解決するってよ。

351：2008/08/10(日) 02:12:56 ID:5rx5Q+FZ
レコーディング再開

352：2008/08/10(日) 15:30:31 ID:wzy0VOvN
下腹から乳下にかけてひどい状態に・・・
チャウチャウみたくなってきてるのだが、どうすれば・・・
肋骨はいつまででも縮まらんし・・・
私脱いだらすごいんです状態に・・・

353：2008/08/10(日) 16:33:47 ID:fKma7X2n
数年で２０㎏太って、久しぶりに昔のパンプスやローファーを履いたらきつかったorz
レコダイ始めて２ヶ月、約５㎏落ちたのですが
元の体重に戻ったら、またぴったりになるんですかね？

靴のサイズが小さくなったよーって方いらっしゃいますか？

354：2008/08/10(日) 16:50:35 ID:NKYL4+c4
レコーディング開始　４日目

本が出る前に一度レコーディング・ダイエット経験があって
違和感なく再開しました。
一旦止めて遠回りしましたが、やはり私にはこれが一番のようです。

現在　163cm　70kg

年末までに　60kg　にする予定です。

355：2008/08/10(日) 17:11:58 ID:sNn+7jZ/
>>353
太ってきつくなったんなら、痩せりゃ緩くなるだろ、JK

356：2008/08/10(日) 17:12:00 ID:LqnZfXwP
↓スペックかいてください。

年齢【　　歳】
性別【男・女】
身長【　　　ｃｍ】
現在【　　キロ】
目標【　　キロ】
痩せる動機【　　　　　　　　　】

357：2008/08/10(日) 18:07:27 ID:jWME2PYA
>>356
集計、記録系は隔離スレで頼む
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/

358：2008/08/10(日) 18:42:40 ID:GQjo2XE/
>>353
20㎏っていえば、まんべんなく痩せるわけで
自分の場合は手のひらが薄くなったり、指が細くはなった。
靴は・・よくわからん

359：2008/08/10(日) 19:21:27 ID:zP9X9snP
>>358
自分の場合は、３０キロぐらい減量した時点で甲の高さが下がって、昔のサイズに戻りました。
太ると足の大きさ自体はかわらないけど、甲などに脂肪がついて入らなくなる場合が多いようです。

360：2008/08/10(日) 19:37:09 ID:fKma7X2n
靴の件で質問した者です。
有難うございました。あまりに衝撃で…。
普段、スニーカーばかり履いていたので気がつかなかったです。

セールでパンプスを買い足そうか？と思ったのですが
様子見でちょっと頑張ってみますorz

361：2008/08/10(日) 21:19:48 ID:EswPjLy+
>>346
>>347
>>350
ｻﾝｸｽ！

運動も取り入れてみるか。岡田氏と違って、色々試してみた結果、ﾋﾟﾗﾃｨｽとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙは自分に合ってるとわかってるからだが。

362：2008/08/10(日) 21:50:40 ID:9uKaOX3s
>353

知らず知らずのうちに靴のサイズが２センチ上がっていました。
20kg痩せたら高校時代のサイズに戻りました。

10kg痩せたところでジョギングを始めて結構高いスニーカーを
買ったのですが、いまではユルユルで普段履きになってしまいました。Orz

363：2008/08/10(日) 22:17:05 ID:36JoFPxD
スレチになるけど足に合ってない靴は疲労の元　byシューズフィッター
特に日本人はワンサイズ大きい靴の方が足が楽だと思ってる人が多いが
実際はスリッパ履きでずっと歩いてるようなものだから
足に負担掛けるだけなのでやめた方がいいんだと
服も靴もブカブカになったなら思い切って捨てるかリサイクルに出すべし

364：2008/08/10(日) 22:35:29 ID:sNn+7jZ/
>>363
使用済みの靴をリサイクルやオクに出す奴も買う奴も気が知れんｗ
捨てろ

365：2008/08/10(日) 22:35:48 ID:NKYL4+c4
そんな人いるのか？

366：2008/08/10(日) 22:51:07 ID:AuCUn5GO
マックス狩りとかあったの知らないか……

中古の靴でも欲しがる人はいるんだよな
仕えりゃなんでもいいって人やプレミアや

367：2008/08/10(日) 22:55:45 ID:SqqwHaJo
情報に嘘さえなければオクになに出そうが本人の勝手に決まってるだろ


368：2008/08/11(月) 07:36:13 ID:jX/Df+er
>>354
マジレスすると年末までに-10kgはペース早すぎ。
リバウンドで今の体重に戻りたければそのペースでどうぞ。

369：2008/08/11(月) 08:05:12 ID:Bo3oP0MM
一月2キロでしょ。十分すぎるほどいいペースじゃ。

370：2008/08/11(月) 08:15:42 ID:yPK1HZtJ
４ヶ月で１０kgって早すぎるってことはないんじゃない。月5%も行かないでしょ。
リバウンドが起きる要因は目標体重に到達した後も
ダイエット中の生活習慣を守れるかどうかが一番だと思うけど。

371：2008/08/11(月) 08:24:12 ID:+UaFVlzf
724：2008/08/11(月) 07:40:55.17 ID:O3FElWi80
これでダイエットしようと思うんだけど、
コーンフレーク+牛乳+野菜生活
オンリーで1ヶ月とかやっても大丈夫でしょうか？
栄養バランス的に考えても結構いけると思うのですが。

372：2008/08/11(月) 09:31:03 ID:/pmGoe64
カロリーさえ守っていれば、何食っても自由。

373：2008/08/11(月) 09:37:18 ID:hdHleTyC
まあ続かないだろうがな

374：2008/08/11(月) 10:13:07 ID:1a4SM4eV
１食分は、牛乳の代わりに無調製豆乳の方が良いと思う

375：2008/08/11(月) 10:24:16 ID:lIIsILds
豆乳だろうと牛乳だろうと飲むヨーグルトだろうと
どれでもいいしどれかに絞る必要もない
色んなものを楽しみながら継続していければそれでいい

376：2008/08/11(月) 10:41:46 ID:0vWyc4+r
いかん、レコダイ続けてきたのはいいけど
腹の肉が落ちたせいで腹筋が弱くなってる
今まで腹の肉で支えていたのがよく解った

このままだと猫背で逆戻りになるので
寝ながらの足上げ腹筋始めました
他に効率のいい腹筋トレを教えて下さい

377：2008/08/11(月) 10:45:52 ID:alvjVuzR
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/

378：2008/08/11(月) 10:53:29 ID:B1RtAyY6
牛乳飲むなら低脂肪乳
これ、基本な

379：2008/08/11(月) 11:01:48 ID:lIIsILds
腹筋なんていわゆる普通の腹筋を正しい姿勢で（これがポイント）やるのと
特に下部の腹筋を鍛える為の足上げ腹筋が結局は基本にして王道
あとは通販で売ってるような器具で腰を痛めず多少楽になるとか
ジムにあるような高級器具で自重で賄えない負荷を掛けるとかってだけ
腹筋はいわゆる超回復とか細かいことは考えず毎日行ってよいので
まずは完全に習慣化することを考えるべし
本屋で基本的なトレーニング本を買うのもよし
こないだ腹筋だけに特化したムック本が売ってたの見たからそれ買ってもいいんじゃね

380：2008/08/11(月) 11:07:18 ID:lIIsILds
成美堂出版社
「カラダが変わる！腹筋シェイプアップトレーニング」
俺が見たのは多分これ
ムック本だからサイズが大判なので見つけやすいだろう
自分で書いてて気になってきたので後で本屋行ってくる

381：2008/08/11(月) 11:21:12 ID:jX/Df+er
>>370
理想は月3%
5%以上でホメオ発動

382：2008/08/11(月) 11:52:37 ID:0vWyc4+r
>>377
>>379
ありがとう
レコダイと同じペースでコツコツ試してみます


383：2008/08/11(月) 15:21:37 ID:Bo3oP0MM
2ヶ月で、体重が3キロしか減らないんだけど
ホメオかな？

384：2008/08/11(月) 15:35:08 ID:Wplc7V7X
>>383
スペックと目標カロリーと、ダイエット開始からの体重推移を書いてみたら？

385：2008/08/11(月) 16:16:16 ID:El+Hyj8Y
なにホメオって

386：2008/08/11(月) 16:33:33 ID:X3rY4VZv
ホメオスタシスでぐぐるんだっ

387：2008/08/11(月) 16:55:50 ID:El+Hyj8Y
>>386
サンキュ

388：2008/08/11(月) 16:59:47 ID:KYQYv5mh
>>383
一月1.5キロでしょ。十分すぎるほどいいペースじゃ。ｗ

389：2008/08/11(月) 21:29:10 ID:/pmGoe64
水変わりに飲むなら低脂肪乳がいいだろうけど、あの場合には脂質採るのに
普通のでいいのでは。　　ﾎﾞｿ

390：2008/08/11(月) 23:58:49 ID:RLLBNR2y
牛乳の話はもういいだろうw

391：2008/08/12(火) 01:30:55 ID:nhC6TMWZ
♂　160cm台　69kg

最近、腹が減らないのもあって、摂取カロリー平均1200kcal前後。
無理してでも食べないといけないのも辛いよね。

392：2008/08/12(火) 01:40:37 ID:FFGgi7/I
>391
腹が減らないなら無理して食べなくてもOKだと思うよ。
ただ、ビタミンとタンパク質は摂った方が吉。

393：2008/08/12(火) 02:11:38 ID:nhC6TMWZ
>>392
了解。
肉の量を増やすよう心がけます。

394：2008/08/12(火) 02:52:54 ID:XFIP9sue
どうして【160cm台】←こんな風に書くの？w

395：2008/08/12(火) 02:54:42 ID:16RxG2c/
>>394
１６０前半だからだろ

396：2008/08/12(火) 06:50:10 ID:16RxG2c/
22：2008/08/12(火) 06:36:21.74 ID:twPnYM8g0
　　　　., -､,. -─- ､⌒〉
　　 　 {　　}　　　　　 ヽ_ 　 r'⌒)ヽ
　　 　 ヽ、　 　 /´　 ｉ ё{__　iヽ､ J
　　　　　{ 　 　 　 ё　￣ヽ._)/　∪
　　 　 　 !　　　　ヽ(ゝ＿_,ﾉ}　 /　　　女子トイレは宝の山だなー
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　　　　i⊂}＿＿　 　 _, ‐'´__/＿_
　　　　ヽ 　 ‐- ､二`ヽ/〉⊂ﾆﾆ⊃)
　　　　　|　　　 /／￣￣）j~U^∪ヽ
　　　　 ﾉ　` ‐-Ｌ!--‐''（´　　　　　 ）
　　　　`i''ｰ----‐ ''"´　ヽ､＿＿／
　　　　 !　　　　　　　　　つ }　 ｀　}
.　　　　!.　　, -‐- ､.　　　 ﾉ--─ '
　 　 　 ヽ､_{.　　 　 ｀ヽi'⌒i
　　　　　　　`''‐- ､.. ＿＿,!

397：2008/08/12(火) 08:33:50 ID:nhC6TMWZ
>>394
いや、160．○○だから。
なんで、ｗなんだ。
気持ち悪い奴だな･･･。

398：2008/08/12(火) 08:41:32 ID:/hVKMPzT
だったら適当に四捨五入して161か160でいいじゃないか！

３泊４日旅行から帰って１キロ増えた者ですが、翌々日には１キロ減っていました。
つまりホメオってことなのだろうか。喜んでいいのやら。

399：2008/08/12(火) 08:48:55 ID:Or9gPDUw
１６０台って書いたら、１６０なのか１６９なのか？わかんないわな。
そういう俺の体重、７０㎏台ｗ

400：2008/08/12(火) 08:56:58 ID:16RxG2c/
>>397
たぶんコンプレックスを指摘したのだろう・・・
世間的に160って微妙な身長ですから・・・

>>399
その場合は78,79あたりか？ｗ

401：2008/08/12(火) 09:17:15 ID:4PO3uDw+
ちょっと質問
上昇六日目で1400カロリーで食べてたんだけど、お医者さんから1600カロリーで食べなさいっていわれちゃった。
これは素直にしたがっといたほうがいいかな？

♀　159ｃｍ　94.4キロ　

402：2008/08/12(火) 09:32:12 ID:7yy0ylsY
>>401
どういう経緯で言われたの？
あなたが1400に目標設定した根拠は？
専門教育を受けたであろうお医者様を、信用できないのは何故？

403：2008/08/12(火) 09:41:25 ID:Jf6XQiWC
むしろ喜んで食べるべきでは

404：2008/08/12(火) 09:50:41 ID:16RxG2c/
ラッキーだろｗ楽なほうが続くし。続けて何ぼの世界ですから

405：2008/08/12(火) 10:07:54 ID:mmjV0DZ3
>>401
20代と仮定した場合、そのスペックで基礎代謝2200kcalみたいだから、
1800くらい食って、一日30分くらい夕方にｦｰｷﾝｸﾞしたほうがいいんじゃないかね。

406：2008/08/12(火) 10:37:02 ID:4PO3uDw+
>>402
実は境界性型糖尿病と今年二月に診断されて、今年中に89キロまでなんとか体重落とさないといけなくなったのです。
久しぶりに診察を受けて、保健婦さんからもらった【外食用ヘルスカウンター】と言う冊子に一日の摂取量が1390カロリーと書いてあったのでそれを元にカロリー制限しているといったら
「1400だと病院に入院してる人のだよ。1600でいいよ」といわれたのです。
そのお医者さんは糖尿病を専門に診てる内科医なんですが、いかんせん若いのであまり頼りないというか。。。

>>405
私は27歳なんですが、体組織計ではかると大体1100程度しか基礎代謝無いんですよ。
ウォーキングしたら足がいたくなるんで筋トレでもいいですか？


407：2008/08/12(火) 10:43:42 ID:0oWBu4q9
ウォーキングでも故障の可能性があるならバイクか水泳だな

408：2008/08/12(火) 10:49:18 ID:4PO3uDw+
バイクって・・・自転車の事ですか？

409：2008/08/12(火) 11:01:45 ID:Jf6XQiWC
　. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋　ﾟ　+　･　　　
　　　　　　　 ∧　∧.　 ＿::::。・._、_ ﾟ　･　　　　　自転車は良いぞ～
　　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,`　）-､　* 　　体重と預金が一変に軽くなるからなっ！
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、　　　　　.i ﾟ　+　ちなみに通貨単位は１デローザ（100万円）だ
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　　ゝ ,n ＿i　 ｌ　 　
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣


410：2008/08/12(火) 11:07:32 ID:mmjV0DZ3
ヲーキングで故障の可能性があるほど筋肉量少ないなら水泳がいいな。
バイクは乗っててパンクしたとき自転車屋やGSまで歩けないのは困るしw

411：2008/08/12(火) 11:12:11 ID:lNy2VZdY
>>406
そういうことなら、無理に運動しないでも良いだろ。
詳しくは医者に聞け。

412：2008/08/12(火) 11:33:47 ID:1Rv0Sa3y
>>406
私もほぼ同じスペックで、両膝故障中です。
有酸素運動としてエアロバイクはどうでしょう？
今の体重でのウォーキングは膝に負担かかるし水着になるのも抵抗があるでしょうし。
天候にも時間的都合にも左右されず継続しやすいのでおすすめです。

413：2008/08/12(火) 11:41:01 ID:xip3+Kph
>>406
医者より2ちゃんを信用すんの？ｗ
>>408
原付でダイエットできりゃ楽だなぁ。
毎日乗ってるし

414：2008/08/12(火) 11:57:48 ID:7yy0ylsY
レコダイを読んでない事は明白だな。病気を釣りの道具にするなんて、最低だ。
>>406
医者を替えなさい。あなたが不審を抱いている現状は、お互いにとって不幸でしかない。
事情があって病院を替えられないというなら、医者のセカンドオピニオンを受けなさい。

身体・健康板　http://life9.2ch.net/body/

415：2008/08/12(火) 12:10:23 ID:lNy2VZdY
>>414
つか、コミュニケーション不足と>>406の疑心暗鬼。
気軽に医者替えを薦めるなよ。

416：2008/08/12(火) 12:35:49 ID:16RxG2c/
水着が抵抗あるってデブを自分で恥じるって事だからいい事じゃないか
今の気持ちを忘れなければダイエットでつらい事があっても続けられる
結果が出てきたら週一で昔のズボンはいてニヤニヤするのがお薦めｗ
スーツは着れなくなるし洋服も買い替えになるから財布は痛いけど
将来の医療費の出費と外見のよさを考えると耐えられる

ちなみに大きい方用の水中ウォーキングや水中ストレッチをやってるジムは
近くに無いかな？関節に負担はかからない上にカロリー消費も大きい

417：2008/08/12(火) 12:43:08 ID:U12Thnla
病院で運動量が少なくて1400なら、普通に生活して1600は普通だと思うけど。
95キロもあるなら2000でも数か月で痩せるだろ
レコダイ読んでるなら知ってるだろうが無理に運動しなくても、
したいなら座ってストレッチでもいいんじゃね？

418：2008/08/12(火) 12:51:10 ID:7yy0ylsY
>>415
それはそうだけど、彼女の場合年齢に起因した不信感だから、理詰めで話し合った所で
簡単には払拭できないと思ってさ。
助走に言及しない点やバイクの一件から構って厨と判定して、少々キツい書き方をしてみた。

話し合って治療に専念できるなら、それが一番だよ。

419：2008/08/12(火) 13:11:15 ID:iba1mfKr
>>401
医者の言っているとおり1600でいいと思う。
1700でも良いぐらいだと思う。
その体重･身長なら1600～1700設定でも
スムーズに目標値をクリアーできると思うけど。
今の体型で張り切って運動すると体を壊しやすいから
簡単な柔軟や踏み台昇降運動辺りからはじめると良いんじゃない？

420：2008/08/12(火) 13:12:12 ID:lNy2VZdY
>>418
巨デブに糖尿病の症状があったら、医者はまず痩せろと言うしかないだろｗ
若いから頼りない、なんて極めて不適切な判断をしているバカ患者をつけ上がらせるな。

421：2008/08/12(火) 13:55:35 ID:xip3+Kph
>>420
ま、医者でなくともわかるわな、常識で。


422：2008/08/12(火) 13:59:31 ID:4PO3uDw+
>>406です。
「いつデブ」も「このメモ帳でヤセる」もちゃんとよみましたよ。
付録のメモ帳どおり助走14日、離陸10日、上昇は今日で5日目です。
さっき読み返したらＰ122に専門家に相談するのもいいと思うってかいてあったので岡田氏の言葉を信じて医者の言う1600カロリーでがんばります。




423：2008/08/12(火) 14:15:31 ID:lNy2VZdY
>>422
>岡田氏の言葉を信じて医者の言う(ry

その思考回路ﾔﾊﾞｽ

424：2008/08/12(火) 15:40:05 ID:U12Thnla
なんでその若い医者をそこまで毛嫌いしているのか…

うちの父が重度の糖尿病で倒れ意識不明になった時に
やや若めの医者に、いかにも適当に「もうコイツ寝たきり生活になるだろうと思うんで
アンタ介護できるの？」とか言われた時にだって（こんな態度でも医者だし）と思って
適当に信用した自分はなんだっつの。

ところで朝昼と軽く食べたので夜はちょっと多めに食べたいんですが
カラアゲ弁当食いたい…肉…

425：2008/08/12(火) 15:52:55 ID:bx8Q6EYB
>>424
>ところで朝昼と軽く食べたので夜はちょっと多めに食べたいんですが
>カラアゲ弁当食いたい…肉…

ここで聞いてドースル？

426：2008/08/12(火) 15:58:24 ID:U12Thnla
>>425
そうだね、ごめんね。
食うよ。一日のカロリーに収まるし

427：2008/08/12(火) 18:03:50 ID:D3BV7v31
皆さん、なるほどと思いませんか

レコダイ感想文
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/DIARY/30599/616121


428：2008/08/12(火) 18:36:20 ID:u9xmLcRi
夜のカロリーを抑える事にしてる自分は
この時間に唐揚が食べたくなったとしたら
唐揚＝鶏肉ということでササミに代替するな
で明日の昼食あたりでガッツリ唐揚弁当にして欲望を満たすと
それにしても時々食う油物はやっぱり旨いわw

429：2008/08/12(火) 19:12:23 ID:0GGenpXI
27歳♀で糖尿病ｗｗｗ
実際に会ってm9(^д^)ﾌﾟｷﾞｬｰしてやりたいな。

430：2008/08/12(火) 19:22:45 ID:GrJkfpHB
この前テレビで大豆から出来てて、味、見た目も唐揚げというダイエット食品みたお。

431：2008/08/12(火) 19:28:06 ID:wLVqc8S6
たまに１回おもいきり唐揚げ食べただけでピザになる体ならダイエットなんて糞クラえ
とか思ったりしない？

432：2008/08/12(火) 19:35:11 ID:u9xmLcRi
>>430
そういうものはえてして価格が高いか手に入りにくいかのどちらかじゃね
もちろん否定はしないしそういうものがあるなら一度食ってみたいとも思うけど
俺の日常生活の範囲では見かけない食べ物だからなぁ

>>431
異議なーし！！！

433：2008/08/12(火) 19:35:22 ID:gKUjdfrh
>>431
ダイエットに取り組んですらいないピザはそう思うかも知れない。
でも真面目にダイエットしてる人ならその日はオフ日ってことで頭切り替えて翌日からまたダイエットに励む。

つまりあなたの言ってることはピザがダイエットに取り組まないための口実以外のなにものでもない。

434：2008/08/12(火) 19:46:18 ID:tKT7hmtE
>>427
んーと、この感想文だけど。個人的に自分がやってみた感想として。

正直見当はずれ。「ダイエットはこういうもの」って考えで凝り固まりすぎ。
カロリー計算に行き着く前の食事メモを過小評価しすぎ。

今日どれくらい何を食べているか、ってことをメモで意識するだけで痩せられる
段階も実際にあるんだよ。


435：2008/08/12(火) 20:24:01 ID:GrJkfpHB
>>432
興味があったら「大豆肉」で検索すると色々出て来るお。
自分も食べたり、見かけたことはないから、今後メジャーになることを祈っているw


436：2008/08/12(火) 20:26:56 ID:ZKdzkZvj
これ水が決めてだな。たぶん、カロリーうんぬんもあるけど
それと汗かかないとな

437：2008/08/12(火) 20:29:10 ID:4PO3uDw+
>>429
はぁ？糖尿病にはまだなってないよ？
いわゆる糖尿のけがあるって状態だからいまなら体重落とせば糖尿にならないから痩せなさいって医者にいわれたんだよ？
三ヶ月前の血液検査では血糖は正常値に戻ってて、後はヘモグロビンA1cさえ低くなったら正常に戻ったといえるって言われたんだけど。
元々体が丈夫だからちょっとやそっとじゃ病気にならないんだよ。(´･ω･`)


438：2008/08/12(火) 20:29:44 ID:tAR8U7j9
メモ帳やｴｸｾﾙでやれって言われそうですが
何食ったか記録していけるソフトやアプリありませんか？

439：2008/08/12(火) 20:32:20 ID:WIAUcwzg
>>438
メモ帳かExcel

440：2008/08/12(火) 20:53:06 ID:iba1mfKr
罵り合いするなら移動してね
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/

441：2008/08/12(火) 20:54:06 ID:Xz9kQs3c
脱デブ　ソニー・マガジンズ新書 が今週土曜日発売だね

442：2008/08/12(火) 21:04:28 ID:VLE74SkW
>>438
ヘルスメーカーダイエット


443：2008/08/12(火) 21:13:17 ID:16RxG2c/
>>437
境界型を読みとばしたか、読んでも意味が分からないやつが多いようだな
ということで分かったろ？２ｃｈはそんなもの
ドクターのほうが断然信用できます

今が正念場なんだから楽に痩せろよ

444：2008/08/12(火) 21:34:07 ID:Gf2PymyC
水飲みすぎて1.5ｋｇ増えた。
水分だと分かっててもドキっとするわぁ～

445：2008/08/12(火) 21:34:53 ID:Xz9kQs3c
>>441
岡田脱いだの？

446：2008/08/12(火) 21:36:31 ID:U12Thnla
糖尿病じゃない人から見れば、片足踏み入れた境界型も立派に糖尿病に
見えると思うよ。血糖値も重要だけどﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1cの方のほうが下がらないと
危険な事には変わりない。血糖値500ｵｰﾊﾞｰした父みたいになる前に痩せてね。

ｶﾗｱｹﾞレスしてくれたひとｱﾘｶﾞﾄｳ
今夜は外出しなかったんで御飯/味噌汁/沢庵/ﾏｰﾎﾞｰﾅｽだった。
明日はｶﾗｱｹﾞ食べるんだ！待ってろよﾓﾓ肉！ｱﾊﾊｳﾌﾌ

447：2008/08/12(火) 21:36:49 ID:Xz9kQs3c
>>445
自演スマソ

448：2008/08/12(火) 21:55:37 ID:4PO3uDw+
>>443
あなたの言うとおりだね。２ちゃんで聞くのがそもそもの間違いだったね。。。
医者を信じて、標準体重までやせて絶対に綺麗＆健康になってやるわ！

>>446
確かに医者がヘモグロビンA1cがまだ正常値じゃないから油断できないって言ってた。
ちなみに血糖は123（1月）→105（5月）です。今月の20日にまた検査受けに行かなきゃ行けないけど、下がってたらいいなぁ…

449：2008/08/12(火) 22:15:16 ID:nTf3lTfX
(∩ ﾟдﾟ)・・・捨て台詞なんてｷｺｴﾅｰｲ
>>448
何はともあれ、頑張ってください。

450：2008/08/12(火) 22:16:08 ID:1TWiB2TH
カロリー制限を始めてからやけに眠い・・・。
今まで睡眠4、5時間でもぜんぜん平気だったのが、
最近は7時間以上寝ないと日中つらい。
昼休みも可能な限り寝てる。
摂取カロリーが減ったせいで疲れやすいとかそういうことなのかな？
こういう人ほかにもいる？


451：2008/08/12(火) 22:17:04 ID:KNn/IiU5
>>448
そうそう！
>>396みたいなAA貼ったりする奴や
>>447みたいな自演する奴がいる2chで聞くより
医者の言う事聞いた方がいいよｗ

452：2008/08/12(火) 22:18:04 ID:tKT7hmtE
>>448
俺は血糖値が1000超えて救急車で入院させられて3年インシュリンの世話になった。
でも、レコダイを知って半年で30kg体重を減らしたらヘモグロビンA1cは4.2で落ち
着いてインシュリンも不要になったよ。ランゲルハンス島のダメージもあるだろうから
あくまで運がよかったと思ってるから誰でもそれで治るとは保障できないけど。

あせらずにゆっくりがんばってね。急に血糖値を下げると、低血糖やら眼球やらが
やばいし暴飲暴食したくなる率も高くなる。

453：2008/08/12(火) 22:19:58 ID:U12Thnla
>>448
ダイエット板で聞くのが間違いであって、身体・健康板の
糖尿病総合スレッドpart103
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1216649668/
まで行ってｷﾅﾊﾚ
【食後高血糖】境界型糖尿病【低血糖症】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1201780010/701-800
こっちでもいいけど

その血糖値、食後2時間ならいいけど空腹時ならアウトだべ。たしか。
糖尿病の話はスレ違いだから上んとこでやっておくれ

454：2008/08/12(火) 22:26:45 ID:16RxG2c/
>>451
440：2008/08/12(火) 20:53:06 ID:iba1mfKr
罵り合いするなら移動してね
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/

455：2008/08/12(火) 22:30:26 ID:FFGgi7/I
>438

ネットに繋げる環境にあるならモバイルダイエットがオススメ

ttp://www.mobadai.jp/

カロリーを調べる手間がずいぶん省ける。

456：2008/08/12(火) 23:27:45 ID:r6n+BeOA
>>450
減量し始めの頃はやたら寝てたという報告が多いよ
順調にいってる証拠だと思う

457：2008/08/12(火) 23:33:07 ID:Ex4XBcz1
携帯のスケジュール機能をレコードに使ってます
（本来のスケジュール管理は紙の帳面で）

件名に「時間、カロリー、食ったもの」「何時○kg」「計何カロリー」

ショートカットキーかショートカットアイコン設定しとけば楽チン

458：2008/08/13(水) 00:18:41 ID:0P/5tYrv
スケジュール使ってたけど一年半くらいでこれ以上記録出来ないって出た

459：2008/08/13(水) 03:00:25 ID:68FEg1eL
大豆肉というか、グルテンミート食べたことあるよ！自然食品のお店で見かける。
カラカラのお麸みたいなやつを、お湯で戻してからちょっとしぼって、唐揚げの味付けして揚げる。
揚げたてはかなり肉というか、唐揚げっぽい味だよ。（味はついてないから味付けによる）
さめるとかなり味が落ちたと思う。値段も、バカ高くはなかったと思う。
揚げたてや調理したてが食べられるならオススメ。今調べたら、大豆からあげってやつみたい。
私が買ったのとはパッケージ違うから他のメーカーかもしれないけど。
本体に味があまりないから大差なさそう。乾燥したもの80gで300円位だった。通販もあったよー！
求められてないけど、詳細書いてみた。誰かの参考になれば。

460：2008/08/13(水) 03:38:12 ID:68FEg1eL
>>450
摂取カロリーが少なすぎるってことはないですか？あるいは栄養不足。
栄養というか、ビタミンミネラル必須アミノ酸とか。
私は上昇しはじめの時に、張り切ってカロリーを控えたらヘロヘロになりました。
自分で思っているより生活強度？が高かったのが原因だったようで、摂取カロリーを増やしてみたら大丈夫になりました。
あと、昔からかなりの汗かきなので、本にもあったとけど、アミノ酸のサプリとビタミンCをとるようにしました。
サプリでダメなら摂取カロリーを少し増やしても体重が落ちるかを数日試してみては？
（30代♀161cm64.5kg1600kcalですがまだ減ってます。助走は7/16からで開始時は67.95kgでした。）

規制解除でやっと書けたのではりきりすぎ連投すいません。


461：2008/08/13(水) 04:17:19 ID:1pOn1SWo
>>427

その人の書き込みを見てなかなかいいこと言ってるなと思う。
自分の身体を実験台にしてダイエットを実践してるしね、そして結果もだしてるし。
でもその書評はあまりにも誤読が多い。どうしてこう誤読ばかりして批評するのか？
他の書き込みから見て頭の良い人だとおもうし、すくなくてもバカではないのはわかる。でもあまりに的はずれ。たとえば

>この方法論の「本質」は面倒な「カロリー計算」です。本文では「記録こそが本質」とありますが、
>記録段階をまるまる「すっ飛ばし」ても、同様な成果が得られます。

記録しないで（助走の段階を踏まないで）挫折した人はこのスレの過去のリンクで多くの人が失敗してるのだが。
なぜなら記録をしないとは　自分を客観視する過程を自分でしない　ということだからタダのカロリー制限ダイエットになってしまってるから。
いきなりデブにカロリー制限しても挫折することは火を見るより明らか。
本質は記録でありダイエット経験者にはよく分かるはず。カロリー計算も自分で作れば大変だが今はどこの店でもカロリー表示してあるので
最初のうちは外食産業を利用した方がいいし、都市生活者には今の時代ダイエットしやすい環境にあると書いているのに。

>逆に他の要素を排除しての「記録だけ」では、恐らく目標は達成できません。記録の過程で「ある程度の減量」があった事実が記載されていますが、
>記録だけではそこ止まりでしょう。そう言う意味でもこのアプローチでは「記録以外の要素」が必須。

当たり前ｗ、測るだけダイエットの提唱者でNHKのディレクターが体重が減ったと多くの人から手紙をもらったが、それに勝るとも劣らないほど
「一日二回体重を量ったが全くやせなかった」という手紙ももらった、といってた事の人を思い出したｗ。そいつらと同じレベルの人か？
なぜ太るのかといえば　食べ過ぎているから　という当たり前のことをデブは理解できない。それを客観視させるための記録だろ。
口から入れる量を制限しなければやせるわけ無い。そんなあたりまえのことも理解できないのか。



462：2008/08/13(水) 04:17:54 ID:1pOn1SWo
>そして「核」となるのがカロリー計算。
いや核となるのは　記録とカロリー制限。　計算は外食産業やレトルト食品に頼れといってる、とくにダイエット初期には。

>カロリー計算は盤石ではない、という所までは僕も同じ意見で、共感できます。
>ですが、本書では「絶対では無いけど指標としては充分使える」と、アプローチの「ど真ん中」に採用します。
なぜ　アプローチのど真ん中なのか？「絶対では無いけど」という文字は読めないのか？それにレコダイの本のなかでは
カロリー計算に関してはかなり良い意味でのいい加減さを提唱してるけどね本全般を通して。
あとアプローチのど真ん中は　記録とカロリー制限ね。

>「いつデブ」でかなり気になったのがここ。減量中に風邪をひいてる模様です。そして減量成果の所に「健康になって医療コストが下がった」的な話はついに出てきません。
こう言い切ることが出来るなら書込者は　岡田がデブ時代に絶対に風邪をひいていない　ということを証明できるはずだよね。もちろんできるよねｗ

つかれたのでつづきは明日。おやすみ。

463：2008/08/13(水) 07:40:06 ID:Avs2M6Eq
>>459
参考になったお。
TVではﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとかも出てたから、自然食品の店を見かけたら覗いてみる。

464：2008/08/13(水) 10:31:50 ID:r3Uk+jVS
カロリー貯金して念願のうまいと評判のラーメン屋に行ってチャーシュー麺大盛りを食ってきた。
確かにうまかったがその後激しく下し長い時間トイレの住人になった。
チャーシュー麺大盛りが食えない体になったんだなあ。ちと淋しい。

465：2008/08/13(水) 11:33:05 ID:ezX410IW
少しずつ慣らしていけば、また太って食えるようになるさw

466：2008/08/13(水) 11:51:10 ID:TVoFNL6o
ラーメンってカロリーが分かりづらいんだけどよく食べてしまう

467：2008/08/13(水) 12:35:00 ID:4qly3JgC
そば、うどん、春雨ヌードルくらいにしておけ

468：2008/08/13(水) 15:04:11 ID:hmdzc6hm
ベジタリアン用のフェイク肉（大豆タンパクから作ってある）を、ベジタリアンの同僚に付合って
レストランで何回か食べたけど、確かに調理方法によってはかなりいける。

しかし、そのおいしい調理方法っていうのはやっぱり濃い味付けだったり、油を使ってあったりするので、
「美味いものを食べたい」と思うなら、量を減らして本物を食った方がいいと思った。
特に、鳥のフェイク肉だと、唐揚げとかは本物に比べてそんなにめちゃめちゃカロリーも違わないので。

469：2008/08/13(水) 16:04:38 ID:FMB1gylK
レコダイはじめて、カロリー制限はもちろんアレルゲンの除去も安定して続けられるようになった。
何をするにも、まず冷静な目で自分を客観視することから始めるのが大事だったんだな。

470：2008/08/13(水) 16:13:31 ID:Zx+s2bT+
レコダイ2ヶ月目、カロリーは制限内だけど
アレルゲンとか栄養管理とはほど遠い…。

朝、昼と油ぽい物や甘い物を食べる→夜は食欲がない　
の繰り返しだOQZ

471：2008/08/13(水) 16:30:32 ID:S+vBVqhv
>>470
いきなり全部やろうったって無理。
続けていけば、結局バランスのいい食事に行き着く。
スペックが分からないと何とも言えないけど
焦る必要はない。最初はカロリー制限だけで充分

472：2008/08/13(水) 18:46:01 ID:WDoZwOAZ
体重66 身長168 目標体重56 こんな私の目指すべき基礎代謝量教えて、えらい人。

473：2008/08/13(水) 18:50:26 ID:rJdUg2TM
>>472
>>１から読み直しましょう

474：2008/08/13(水) 19:17:12 ID:70L07/zl
>>472
そんな風にものぐさだから太るんだよ。
本だって読んでないよね？

475：2008/08/13(水) 19:38:27 ID:nVuG2uIO
つうか、基礎代謝は目指すものではない件

476：2008/08/13(水) 20:19:32 ID:IUBFZ1nl
差し入れだす
http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp223137.jpg

477：2008/08/13(水) 20:22:52 ID:dijxX/3e
おかわり！

478：2008/08/13(水) 20:25:30 ID:IUBFZ1nl
さすがデブだよ

479：2008/08/13(水) 20:27:06 ID:opADuop2
>>476
ｵｴ・・・ｗ

480：2008/08/13(水) 20:35:59 ID:2zvqt4JK
47964kcalか............

481：2008/08/13(水) 22:10:23 ID:7O6kpOZr
>>472
家電量販店で、基礎代謝が出る体脂肪計が
いくつもあるだろうからそれらに乗って平均を出す。

あとは、それを下回らない程度のカロリーをとって
メモをし続ければどの程度のペースで痩せるかわかるはず。

482：2008/08/13(水) 23:02:56 ID:hL/BQmgV
>>481
> 家電量販店で、基礎代謝が出る体脂肪計が
>いくつもあるだろうからそれらに乗って平均を出す。

乗れる形で展示している所は少ない罠。
それじゃあ買う方も分かりにくいし。

483：2008/08/13(水) 23:50:50 ID:ctUe5/3J
>猫好開放治療者くん
また、よろしく。

アクセスランキング　断然トップの人気者のレコダイ否定論です。
どういう方法か説明難しいけれど、グラフを見てる限り、痩せてる。


484：2008/08/13(水) 23:53:35 ID:bfNE87bt
>>482
たぶん山田ラビかヨドバシ、ビックのことなんじゃないかな？

ここのスレでやたら噛み付くのはダイエットにうまくいかない人だと思うようにしている
レコーディングダイエットは長期戦だから心に余裕ないと成功はしませんよ

>>472
その書き込みに使ってる機械はなんだい？２ｃｈ専用か？

485：2008/08/14(木) 00:10:47 ID:zP2fdrgI
>456
>460
ありがとうございます。
自分は30代女・155cm・81.5kgで
1800kcalとゆるめの設定でやってるんですが、
ビタミンミネラル不足の可能性もあるんですね。
野菜をもっと食わねばですね。
でも他にも眠くなった人がいると分かってちょっと安心しました。


486：2008/08/14(木) 00:36:49 ID:Y0Cio7uU
>>485
155cmで1800kcalって、ゆるめどころか一生体重減らない数字だろ。

487：2008/08/14(木) 00:52:39 ID:hpZZ5DjK
体が重いと生きてるだけでウエイトトレーニング状態
普通の１５５センチが３０キロの荷物背負ってることになる
１８００kcalでも運動量によっては痩せると思う

488：2008/08/14(木) 01:41:08 ID:n2SJ9Uza
お盆だから無礼講にして、つきあいで外食三昧。
普段は食べないコッテリしたものをカロリー計算せずに
食べてたもんだから絶対太った！と思って今日恐る恐る
体重計に乗ってみたら…

減ってた。

レコダイにしてから便秘がひどかったのが
油やら、かさの多いご飯食べたからか便秘が見事に解消。

レコダイでカロリーを抑えて便秘になるのがいいのか
適度に油物とかも食べた方がいいのか…
どっちが体重減るんだろ。

489：2008/08/14(木) 01:55:53 ID:W1CuK77U
だから極端すぎるんだよ思考が


490：2008/08/14(木) 06:30:51 ID:ES9Fd+mb
すごく遅れちゃったけれど、>>128さん、ありがとうございます。
すごく参考になりました。
過食衝動を少し抑えられるようになりました。
ご親切、うれしかった・・・

491：2008/08/14(木) 06:39:54 ID:D/gkNyp2
１２８はもういらっしゃらないので私がお礼を受けておきます
どういたしまして＾＾

492：2008/08/14(木) 09:04:12 ID:AXqbxyTw
>>488
レコダイでカロリー抑えて適度に油もの
食べればいいんじゃないの？
なぜ2択になるのかが解らない

493：2008/08/14(木) 11:34:04 ID:dJCOBh8f
レコダイはカロリーさえあってれば何食ってもいいんだから
カロリー内で油もの食べればいいじゃない

494：2008/08/14(木) 14:36:12 ID:zLY1Hq6Q
>>455
ここほんとにらくちんだなー　
カロリーの出し方がわかんなくて全然上昇できなかったけどこれでようやく飛び立てる
しかも無料だし
教えてくれてありがとう

495：2008/08/14(木) 16:25:38 ID:n2SJ9Uza
>>488です。

なんか誤解を受けてしまったみたいなのですが
油ものに関してはゼロにはしてなくて、
ｶﾛﾘｰ内である分には自由に食べています。

ただ、つきあいなどで制限ｶﾛﾘｰを超えて
普段より油物や炭水化物をたくさん取ったなーと思う日に便秘が治るので
普段の食事の油分もしくは食事のボリュームが
足りなさすぎるのかなーと悩んでいました。

ちなみに♀158cm・生活強度：激低・1200kcalでやってます。

496：2008/08/14(木) 16:28:21 ID:JOAmf+DX
>>485
>486が言うように、30代の女性で1800kcalも摂っていたらいつまでも痩せない。
ダイエットの必要ない女性でも1800kcal以下になるよう心掛けていると思うよ。
それだけ食べても痩せたいのならよっぽど運動して消費しないと無理じゃない？

>>487
運動量によっては痩せるだろうね。
でも80kg以上も太ってしまった現状を考えると
1800kcalの消費を運動でするより
食事制限で摂取カロリーコントロールする方が>485にとっては楽だと思う。

第一1800kcal摂取してビタミンミネラル不足が考えられる食事内容って考えもの。

497：2008/08/14(木) 19:55:23 ID:teZHi77u
レコダイはじめて一週間、で３％体重が落ちた。
それまでは裕に3000～4000kcal摂取していたが
今現在は1000～1500kcalで満足してしまう。

食べなさ過ぎるのも問題かと思うのだが、
おまえらこういうとき、どうしてる？
無理してでも食べる？

498：2008/08/14(木) 20:19:35 ID:Hs5GkbOR
問題がおきる前に問題があるかもと考えるのは取り越し苦労ですよ

499：2008/08/14(木) 20:22:46 ID:teZHi77u
問題が表面化して慌てふためく人間はどうかと考える者でして。
取り越し苦労以上の、実態を伴う苦労をするつもりはないのです。

500：2008/08/14(木) 20:30:52 ID:Z/pYURpz
あなたのスペックは知らないからなんともいえないのだけれど
1600は食っていたほうがいいと思うな。

501：2008/08/14(木) 20:40:12 ID:iVU3Z6wk
満足してるなら、無理には食わない。
その分の貯金を明日にまわす。

502：2008/08/14(木) 20:59:41 ID:Uiq6iCTn
この間２０００食べちゃった日、すっごく体重増えてて落ち込んだけど
いつデブに書いてあるとおりこの一週間でカロリーの分割返済したらどうにかなった。
ほっ！

503：2008/08/14(木) 21:00:00 ID:teZHi77u
>>501
んー、その蓄えが積み重なっていく一方なんですよｗ

>>500
とりあえず1000～1500の範囲を
1400～1600にもってくよう努めてみます。

504：2008/08/14(木) 21:04:03 ID:dzOZRFTc
カロリー高めのものに置き換えるといいよ

505：2008/08/14(木) 22:09:56 ID:+oj/FCrG
レコダイってこんなに楽だったとはなあ。
１日１時間ランニングとか、会社まで１０キロ自転車とかやっても全然減らなかったのに、
(食事制限なし)
レコダイで１日1500kcalにしたら、最初の１ヶ月で８キロ、その後も毎月４キロくらい簡単に減った。
１７８ｃｍ９５ｋｇ→６８ｋｇ

506：2008/08/14(木) 23:05:46 ID:7u8LB4aX
レコダイを始めて8.5ヶ月。
カロリーは厳密に管理せず、会社では昼飯を食わずに寝ています。
でもその方が午後の仕事中に眠くならず、集中できるようになった。
週末だけはちょっと高めの店でランチを食べています。
190cm95kg→81kgです。

507：2008/08/14(木) 23:39:51 ID:/OUgZAq/
>497
開始10日経過。30歳男132kg→126kg。平均3500kcal摂取だったのを2000に。
食う量減らしたら不思議とうんこが良く出るようになったので、急減はそのせいだと思う

しかしメシが全然足らなくて、常時空腹で耐え難いんだが。
夜中に腹が減って泣きたくなってくるぞ。2000でもつらい。
どうしたら1500でそんな自然に食べたくなくなるんだ？
秘訣を教えてくれ。

508：2008/08/14(木) 23:46:43 ID:MKILN+EY
>>507
いつデブ読め。もしくは>>1参照。
１０日目でやるべき事は何か、答えてみれ。

509：2008/08/14(木) 23:46:53 ID:qqX9JgYG
>>507
そんな超デブならまだ2500でも十分減っていくんじゃない？
無理せずだんだん減らしていった方がいいよ

510：2008/08/15(金) 00:15:24 ID:69rZQtcS
>508
すまん上昇を8月5日開始ということ。正確には８月頭に助走・離陸開始。
カロリー計算に興味が出て始めたことなので、離陸から開始した。この間の減は1kg程度。
一回に食べる量は普通だが、実質１日四食食べてるのが大きな原因と判断。
（ブラック企業勤めで14時間の拘束中二回メシ、プラス朝夜で計四回）
仕事後22時以降の食事をやめてみたが、つらいつらい←今ここ。
休日の楽しみホテルバイキングも封印した。

離陸段階で計画が足りなかったな。
>509の言うとおり初期に設定すべき制限カロリーも良く考えるべきだった
今から上げると際限なくなりそうだから、このままやってみるけど…
助言ありがとうございました

511：2008/08/15(金) 00:16:06 ID:NlEahdhz
30歳男性126kgなら基礎代謝量は2800ぐらいか？
生活活動程度が「低い」でも3650は消費する計算だから
509が言っているように現状では2500でも痩せるはず。

身長が判らないから標準体重の計算が出来ないが、
徐々に減らしたほうがコツをつかみやすいと思う。

ちょっと気になるのは132kgだったら平均3500でも
十分に体重が減るレベル。カロリー計算を間違えて
いるか、よほど活動レベルが低いのだろうか？


512：2008/08/15(金) 00:24:43 ID:P6KDLSqx
>>507
自分でも分かりません。
異論を唱えられるのを覚悟で書きますが、わたし大の酒好きでして
今もこれからもレコダイしながら、ワインは飲んでいくつもりでいます。
で、そのワインを飲む日（週に２～３本）は、あなたの立場にたった言い方で書きますと
比較的楽に一日を乗り切ることが出来ます。

半日かけてワインだけで過ごします。
ツマミは以前なら必須アイテムでしたが、そこは減量の意思が無意識に働いているためか
不思議と欲さなくなりました。
という事で、食事するタイミングは基本的には飲酒時間の前後となります。
それ故、自ずと食事量も減ることになる、というわけです。



513：2008/08/15(金) 00:26:13 ID:P6KDLSqx
で、飲まない日はどうなのかといいますと、、、
試しにある一日の食生活をコピペしてみますね。

8:30 一日分の野菜 　　　　　　　　 81
9:40 ご飯 　　　　　　　　　　　　　　150g 220
9:40 焼き豚ロース肉（脂小） 100g 200
14:45 牛バラ網焼　　　　　　　　　　　　　 37g 127
14:45 ご飯 　　　　　　　　　　　　　　75g 110
ビール　キリンZERO　　　　　　　 700ml 133
22:05 じゃがりこ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 292　←カロリー不足で無理矢理摂取
23:30 ヨーグルト　　　　　　　　　　　 82
　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 1245

こんな感じです。
正直栄養バランスには気をつかっておりません。
第一に「減量」。ここに重きを置いていますので。
標準体重の枠に近づいてから、運動などを導入するつもりでいます。
あとは水分を必ず２リットル飲むくらいでしょうか。
特に目新しいことは取り入れておりませんが、本を読む時間は増しました。
ちなみに出不精です。

>>504
ラジャ！

514：2008/08/15(金) 03:23:03 ID:Lw4kUnRC
>>507
経過日数だろね
３０日越えたみたいだけど、あなたには信じがたいだろうが、セブンの２９８円の弁当でお腹いっぱい
あれ４００キロカロリー程度

極端な話あれ３食でもやっていけるが食欲が出ないようにバナナと牛乳で１５００キロカロリーに
して暴飲暴食を発生させないようにしている

２０００キロカロリーがきついなら３００程度上げてやればいい。
程度問題じゃなくて長期戦を耐えられるかが重要なんですよ
毎日鏡で姿を見て、体重はかって、ウエストが落ちたら以前履いていたズボンを履き
にやつけばいいんじゃないかなあ

515：2008/08/15(金) 09:56:49 ID:POWnNbrC
>P6KDLSqx

あとはブログでやれよ、な。

516：2008/08/15(金) 10:31:40 ID:mxXscKRo
計算するの万独裁のでごはんこみで焼肉腹いっぱいたべたらカロリーどんくらい？

517：2008/08/15(金) 10:44:15 ID:D+K/YO5M
>>513みたいにカロリーを一の位まで書いてる人って多いのかな
俺は一の位なんて四捨五入してるけどね
その方が計算楽だしそこまで神経質になったらレコダイじゃないような気がして

518：2008/08/15(金) 11:14:16 ID:7IFZvEsp
一日三食で毎食1カロリー四捨五入したとする。
それで一年３６５日それを続けたら・・・
３×３６５＝１０９５kcal

２０カロリー低めに書いてたとする。
２０×３６５＝７３００kcal

まぁ、どう思うかは人それぞれだからこれ以上は言わない。(´･ω･`)

519：2008/08/15(金) 11:17:45 ID:P6KDLSqx
>>515
質問されたから応じたまでだ。
しっかりレス読めよ、な。

520：2008/08/15(金) 11:29:01 ID:P6KDLSqx
>>517
あなたの仰るとおり、自分の性格にあわせたレコダイで良いかと。
私は神経使ってるわけでもなく、苦になりませんから、こうしております。

521：2008/08/15(金) 11:33:14 ID:xsdxHb/5
私も分かるものは一の位を書くけど神経質だと思ったことはないや
四捨五入するその一瞬の判断が面倒と思うタイプｗ
そしてかわいい計算機を買ったのでパチパチやるの楽しい。そんなのが私のレコダイ。

522：2008/08/15(金) 11:34:06 ID:ez6NXuOZ
先にＵＲＬはっておくけど、
もし煽り合いする気満々な方が居られるなら移動してくれ
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214102421/

523：2008/08/15(金) 11:56:34 ID:D+K/YO5M
なるほどどんな形であれ楽しみながらやるなら
それはまさにレコダイですな勉強になりました
私ぁ細かい数字が苦手なものでしてw

そんな自分は今日の朝測定で昨日から800g増加
しかし朝食後に2度に分けて結構な量の排出
できれば測定前に出てほしいなぁ
体が空っぽの状態で測りたいよ

524：2008/08/15(金) 11:58:50 ID:5C6FBK5+
>>519
だからそういうやり取りをブログでやれって言ってんだよ、糞デブ。

525：2008/08/15(金) 11:59:11 ID:P6KDLSqx
>>522
私の発言を機に貼られたのでしょうか？
煽りが往復するのであれば移動する手段を取る前に自重します。
すみません。

しかしながら、単発レスにレスを返すのに
態々移動するつもりはありませんので、あしからず。

526：2008/08/15(金) 12:00:31 ID:P6KDLSqx
>>524

>>522へどうぞ。

527：2008/08/15(金) 12:02:02 ID:5C6FBK5+
>P6KDLSqx
いい加減、空気読んでくれないか？


528：2008/08/15(金) 12:10:05 ID:nOvVmYJn
ｵﾏｴﾓﾅｰ

529：2008/08/15(金) 13:36:55 ID:Lw4kUnRC
>>522
ちょっとこい。表へ出ろ

マクドナルドのAAください＞＜↓

530：2008/08/15(金) 13:42:55 ID:jsp4XR42
70～71キロで2ヵ月停滞して今朝やっと69キロになったよ・・・誤差レベルだとしてもうれしい

531：2008/08/15(金) 15:37:43 ID:pmmwULiN
>>530
ｵﾒﾃﾞﾄｰｵﾒﾃﾞﾄｰ

汗かきまくって飲む麦茶うめー。水じゃなくて麦茶ばっかり飲んでる

532：2008/08/15(金) 17:13:00 ID:kyRVdXPX
>>530
おめでと！
でも、なんで二ヶ月停滞？
これまでどおりのカロリーで？

533：2008/08/15(金) 18:55:37 ID:hbRRH/7g
自分は今日で停滞55日目だが、初チートデイしてみたよ。
明日以降の体重が怖いが、なにごとも経験…ということで割り切ってみる。

534：2008/08/15(金) 20:10:47 ID:oUcq3hrP
>>441
一日早くGETした。情報ありが㌧

内容は、
STEP 1 食べたものと体重をメモするだけ
STEP 2 とった"カロリー"も記録する
STEP 3 カロリー量を目標内にセット
STEP 4 新しい刺激で"変化のとき"を乗り切る
STEP 5 からだが送るサインどおりに食べる
STEP 6 コントロールを続けてダイエット卒業
で、いつデブと言ってることは同じだが、離陸とか上昇とかの飛行機に
例えた説明をしていない。

なのでこっちの本買ってここに来た人には、上昇ってなに？
ってことになるかも。

535：2008/08/15(金) 21:11:01 ID:Jew2bKoV
レコダイでサクッと10キロちょい減って目標までの折り返し地点。
なんとなく1ヶ月ほどメモやめてカロリー気にしない生活してみた。
久し振りに体重計乗ったら増えるどころか減ってた！
外食もしてたし好きなもの食べてたのに。
薄着の季節になったせいか会う人会う人に痩せたと言われるし、
毎年行ってる夏フェスの疲れ方が全然違った

また今日から再開します


536：2008/08/15(金) 22:50:04 ID:Ut1q3ZTg
お盆休みで実家に帰省していて、今日は家族でトンカツ屋に行き、ロースカツ定食を頼みました。そのお店はご飯、みそ汁、キャベツがおかわり自由だったんだけど、調子に乗ってご飯、みそ汁を3杯も食べちゃった。さすがに腹がきつかったわ。

今日の事は忘れて明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾘます。


ﾁﾗ裏ｽﾏｿm(__)m

537：2008/08/16(土) 01:01:07 ID:L6hXDMzg
110kg→82kg
の減量して目標まで後10kgなんですが
今まで一度も停滞期とか来てないので
リバウンドとかすごく心配です。
成功した人で停滞期が来なかった人は
いますか？

538：2008/08/16(土) 01:32:42 ID:bbt6nAOE
>>537
停滞してから悩めよｗ

539：2008/08/16(土) 01:32:50 ID:GSQsUwBA
>>537
96kg→60kgで、そろそろ卒業（背が低いんで標準は58kg）だけど
開始して10ヶ月、停滞期らしい停滞期はなかったよ。
最初の1ヶ月は、ドカンと10kgくらい減って
ここ数ヶ月は1ヶ月2～3kgずつ、コンスタントに減ってる。
運動らしき運動もしてないし、これってなんなんだろうね。
運が良かったのかな？

540：2008/08/16(土) 04:09:09 ID:iFK3SiXv
>>536
で？ブログやったほうがいいやつが最近沸くな


停滞はあるね。停滞し始めたら、踏ん張るし、リバウンドしないようにカロリー制限は続ける
やたら空腹になることはない。
両方ない人は幸せなんじゃないかな？がんばればいいじゃない

541：2008/08/16(土) 05:26:48 ID:PWDCCaKR
今までいかに食べていたかって事だよ。

ただ、人生初なくらい痩せて、エスカレートしすぎて食べることに恐怖を感じだしたら過食症の第一歩なので早めに心療内科にいくといいですよ。

542：2008/08/16(土) 06:16:45 ID:iFK3SiXv
>>541
へえ。そうなんだ。心療内科で解決できましたか？

543：2008/08/16(土) 07:19:27 ID:yt0bvhw5
(っ´ﾟ∀ﾟ｀)っﾏｧﾏｧ ｶﾘｶﾘｽﾙﾅﾖw

544：2008/08/16(土) 10:32:00 ID:12vfFdym
レコダイ初めて二ヶ月。体重は減ったが、体脂肪だけ下がらない。34%から31%をいまだにうろうろしてる。

体重が-1Kgおちると34%に戻り、次-1Kg落ちる手前には31%になるが体重が落ちてしまうと34%に…を繰り返していますorz

545：2008/08/16(土) 10:55:14 ID:m6Xn9GAg
体脂肪計を最新に買い換えたら良いと思う
かつて自分もそうだった

546：2008/08/16(土) 10:59:45 ID:xity2pNr
ageてる奴は嘘つきの構って厨が多い。しかも連投となると自演の可能性大。
にもかかわらず相手をしてやる俺のココロの広さってば、我ながら惚れ惚れするよ。ね？
>>544
やり方に問題があるんじゃねーの？決まりを守らず自己流に走ってんだろ。
計量は朝起きて、トイレ行った直後。午後や風呂上がりの数値は全くの無意味だ。
計った結果はその場でExcelに記録。一ヶ月と全期間のグラフを２枚作成しとけ。
２ヶ月目というと上昇途中だろうから、しっかり水を飲め。おｋ？

547：2008/08/16(土) 11:03:14 ID:m6Xn9GAg
偉そうに書くな

548：2008/08/16(土) 11:27:52 ID:uEC99b31
128kgで５月から始めて現在112kgで三週間停滞中。
最初の一週間でいきなり10kg減ったけど、その後は月に３kgペースだったんだが
ここで減量が止まってしまった。

食事は1600～2000、時には2500くらい取って減り幅を見てるんだけど
どうにも減らない。こんな巨なのにここで停滞するとは思わなかった。
特に飢餓感もないんでマイペースで続けてるんだが、だんだん自分の適性摂取カロリーが
わからなくなってきた。
体重計では基礎代謝2000kcalと出るんだが、基礎代謝計算サイトでは1700～2500と幅がある。

スペックは40歳♀身長170cm現体重112kg
同スペックの人はあまりいないと思うけど、これくらいの場合
どれくらい食べてる人が多い？
1800平均でやってるんだけど年齢性別から考えると多すぎるのかな。

549：2008/08/16(土) 11:29:17 ID:uEC99b31
最初の一週間で５kg、最初の月で10kgの減量でした。
書き間違いすみません。

550：2008/08/16(土) 11:38:51 ID:yvN3BAFF
1600～2000て幅大きすぎない？一定して1800前後にしてみるとか
あと5月からじゃちょうど減量止まりやすい時期だと思う

551：2008/08/16(土) 12:04:52 ID:12vfFdym
>>545
ｻﾝｸｽ

>>546
そんなこと基本中の基本だろ。基本を押さえても減らないから、聞いてるんだ。いちいち偉そうにかくことじゃねぇよ！ボケ。

552：2008/08/16(土) 12:12:30 ID:IXxi1gK0
体脂肪減らす為の運動は何やってる？

553：2008/08/16(土) 12:25:47 ID:m6Xn9GAg
>>552
私は５～６キロのジョギングをしています。
走行の前に缶入りのバームを飲んで、終わってからバームウォーターと
プロテインを飲みます。

554：2008/08/16(土) 12:28:41 ID:IXxi1gK0
ゴメン体脂肪じゃなくて体脂肪率だ
無酸素運動も運動のメニューにないと筋肉も減っちゃうよね

555：2008/08/16(土) 12:35:44 ID:TvGWw9rK
>>554
ニコ動みながら腹筋するといいよ。
１０回があっという間だった。

556：2008/08/16(土) 12:43:26 ID:xity2pNr
>>551
理解できていないようだから、もう一度説教してやろう。
基本を守れば減るんだよ。

減らないのは、基本を守れていないからだ。

557：2008/08/16(土) 12:46:24 ID:/sZMmm10
>>548
水2L＆ウォーキング＆ミネラル豆乳ダイエット
もちゃんとやってんのか 本よく読め　

558：2008/08/16(土) 13:33:54 ID:ErJU7Ydm
>>544
そういう体質・食生活なんだよ。
レコダイは体重減少だけに特化してるから、工夫をしないとブヨのまま痩せていくｗ

559：2008/08/16(土) 13:45:24 ID:iFK3SiXv
ID:xity2pNr
なに釣りしてるんですかｗｗｗｗｗｗがんばってねｗｗｗｗｗｗ

>>551
あぼん使ってください。

560：2008/08/16(土) 14:08:19 ID:d+eQbI9V
>>534

今日書店に行っていつデブのＤＶＤ付きの本売ってるかなとおもって新書棚のほうにいったらもちろんまだ発売されてなかったけど
ソニマガ新書のところでこの本があってびっくりした。まったく知らなかったので中身を見たらほぼ同じ内容。

ただし女性向けを全面に打ち出しているので森三中の村上のコラムや帯にも村上登場していたし岡田本人もデブ時代のズボンをはいて
お得意のポーズでまったく新潮新書とおなじ構成。宇宙飛行にたとえた名前ではなく　Step1-Step6と味も素っ気もない術語になっていた。

中身はほぼ同じでテレビ出演で得た情報をそのまま使っていた。たとえば肉まんをあんまんどっちが高カロリーか？とかテレビ見ていた人は
あの番組から拝借したかとすぐ分かった。
とくに読みにくかったのは何が核で何が枝葉か区別が付きにくい編集になっていて不親切になっていた、本の構成が。

一ページに一つの事を入れる構成になっていて、これはたぶん編集者が「一ページずつ読み切りで読みやすくしよう」と親切心からそのような
構成にしているのだと思うけどかえって読みづらくなってる。なんか無理矢理一ページに埋め込んでるようなページも少なくない。

こうして見ると新潮選書の編集者のほうがやはり優秀だと思った。餅は餅屋で長年出版界で生きてはいないのだな、と思った。
新潮選書の方は共著と言っていいほど介入していたから。

新潮選書版をもってるひとはあえて買う必要はないと思う。
この本をパラパラと立ち読みして思ったのは　なんか「レポートの組み立て方」を読んだときを思い出した。「理科系の作文技術」という名著を
出したのだけど「理科系の」というタイトルから誤解されたために「レポートの組み立て方」とタイトルを変えて出版してみたけど
かえって読者から「最初の方が良かった」と言われる事になってしまった本に似てると思った。

まぁ、俺はBOOK-OFFで買うことにする。二ヶ月後には105円で買えるでしょ。

http://www.sonymagazines.jp/book/detail.php?goods=013323






561：2008/08/16(土) 15:14:07 ID:12vfFdym
>>559
ｽﾙｰしとくわ。うちの計り12年は使ってるし、そっちが有力かも。

562：2008/08/17(日) 09:20:26 ID:B/MwI/9n
>>560
読破した。

サブタイトルにある、「なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのか」
が何処に書いてあるの？
「ダイエット企画の仕事だから」というのは"はまる"と違うし。

この本のメリットとしては、１００項目に番号ふってあって、このスレによくでてくる
水２Ｌとか、宴会とか、目標カロリーの設定とかのＦＡＱに、脱デブのどこ読め
ってピンポイントで言えるぐらいかな？

読み物としては、いつデブのほうがいいし、いつデブのほうがダイエットしようって
モチベーションあがる。

563：2008/08/17(日) 09:37:15 ID:sbUNGvlj
じゃあ、買わないで置こうっと。

564：2008/08/17(日) 09:55:30 ID:5sm+c2lW
いつデブ→レコダイするなら買わないといけないもの。
このメモ→付録のメモ帳はつかいやすいが、９０日までしかない。女性におすすめ？
ＤＶＤ付き→買わないほうがいい(´･ω･`)

これでおｋ？

565：2008/08/17(日) 10:28:05 ID:sbUNGvlj
うん

566：2008/08/17(日) 10:39:50 ID:B/MwI/9n
>>564
追加。

脱デブ→女子が、いつデブとどちらを買うか迷っているなら、こちら。

567：2008/08/17(日) 11:43:38 ID:hUYLeMTs
こちらってどちら？

568：2008/08/17(日) 11:44:55 ID:Opi5+s12
久しぶりにワインを一本開けた。
さっぱりめのあてと一緒に、2200Kcalくらい。
いつも1500で停滞していたのに
朝起きたら１㎏減っていてビックリした。

酒って消化するのにエネルギーがいるのかな？
でもまぁとりあえず、今日から1300を４日ほど続けよう。

569：2008/08/17(日) 14:15:35 ID:5sm+c2lW
>>568
ワインは水分だからじゃないかな？

570：2008/08/17(日) 14:34:47 ID:eo53ZlPc
>>568
酒のカロリーって優先的に消費されるんだっけ。
ワイン一本分は524kcal。
結構あるよね。

571：2008/08/17(日) 15:40:15 ID:XCg0kxvl
　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　　　　　 　　　　　　 ﾋﾞｭｰ　　　,.､ ,.､　　　 /　　　/
　　　　/　　　　/　　 　 　 ∠二二､ヽ　　　　/　/
　　/　　　　/　　　/　　　（（ ´･ω･｀））　ちょっと川と田んぼと裏山の様子見てくる・・・
　　 　　　　　　　　　　　 /　~~ ：~~~〈　　　海の様子も気になるし・・・漁船の様子も見なきゃ・・・
　　　 　　　/　　　　/　ノ　　　：　_,,..ゝ　　なーに、すぐ帰ってくるさ、帰ってきたら結婚するんだ。
　　　　/　　　　/　　　　 （,,..,）二i_,∠ 　/　　　　/

572：2008/08/17(日) 15:41:26 ID:XCg0kxvl
うどんは小麦粉で
出来てるんだよね
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(・ω・　)　　うん
　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

じゃあ米から作った
これは…？
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(・ω・　)　ベトナムのフォーかな？
　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｰなんちて
　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　 (V) `･ω･(V) (　・ω・)
　　ヽ　　　　 ﾉ　(っ=||| ｏ) ｽﾞﾙｽﾞﾙ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

　　　 ∧,,∧　　 ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(　・ω・)
　ｽﾞｰ(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ) ﾓｸﾞﾓｸﾞ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼


573：2008/08/17(日) 18:17:48 ID:B/MwI/9n
>>567
右側訂正
→いつデブとどちらを買うか迷っている女子におすすめ

574：2008/08/17(日) 21:09:57 ID:OY7IOrSs
ｽﾚﾁだが>>571を全力で「行くな！！！」と止めたい・・・

575：2008/08/17(日) 21:35:44 ID:5sm+c2lW
晩御飯にから揚げ２５０ｇもたべちゃった・・・・orz
せっかくウォーキングと自転車一時間も頑張ったのに！


576：2008/08/17(日) 22:53:52 ID:05nBUo0q
運動するとご飯が美味しくなるよね。
運動しつつ、食事を抑えるいい方法はないものか。

577：2008/08/17(日) 23:02:43 ID:OertC4sV
>>576
>運動しつつ、食事を抑えるいい方法はないものか。

決めた分しか食べないｗ

578：2008/08/17(日) 23:59:21 ID:05nBUo0q
>>577
決めた分食べた後、手元のPDAでいつのまにかピザを注文してたりするんだよ。
しかもお酒が入ってるから、全部食べちゃうし。


ネットって怖いね

579：2008/08/18(月) 00:11:08 ID:QidmZgLZ
一番怖いのは自分自身さ。
太ると分かっててから揚げを捨てられない自分。

明日また自転車がんばろう。

580：2008/08/18(月) 00:18:53 ID:cnueoSGf
>568

アルコールのカロリーは脂肪には変わらないという説もあるよね。

581：2008/08/18(月) 00:33:22 ID:5E055Hyz
>>578
怖いのは反省のない自身の思考回路ｗ

582：2008/08/18(月) 01:55:31 ID:cMHStYEb
7月頭からはじめて157cm53.4kg→51.6kgに。
体脂肪は27%→24%。嬉しすぎる。

外食をしても体重が増えなくなった、もしくはすぐ取り戻せるようになったのが
かなり自分でも驚いてる。ちゃんと太らないような食べ方ができるようになってる。

というか試しにカロリー計算をその場でせず
３食食べてから一日の合計を出したら
1200kcal未満の日ばっかりだった。
さすがに基礎代謝分くらいは食べた方がいいんかな…

583：2008/08/18(月) 03:14:30 ID:qqVuRC9S
今、助走段階（三日目）です。いつデブは読みました。

いつものように惰性でｗｗ、何か食べようとすると、
無理矢理というわけではなく自然と「食べなくてもいっか」と思っています。

食事パターンは同じでも助走は数週間は続けるつもりですが、
助走段階でも「食べなくてもいっか」と思うなら食べなくてもいいのでしょうか？

584：2008/08/18(月) 04:37:34 ID:0uR0CRNt
無理に食べなくてもいいでしょ

585：2008/08/18(月) 08:19:47 ID:7RwVZQa8
>>583
今までと明らかに食生活が変わったなら、助走(や離陸)の期間は、
その生活での体重変動が分かるように長めに取った方が良いね。
また、思い出せる内に4,5日前の食事内容を書き出しておいたみたら？

586：2008/08/18(月) 08:36:09 ID:taFANUfD
>>585
>>1


587：2008/08/18(月) 08:45:02 ID:Mz9Cbzro
このダイエット始めて半年。
今までなんとなく２ｃｈのレコーディングダイエット関連のスレは避けていたのだが
そろそろ再加速に入ったのでちょっと覗いてみた。
んで、あまりの成功率にビックリ！みんな頑張ってんなー。この方法選んでホント良かったと思うよ。
お盆の帰省で、正月のＭａｘの俺しか知らない友人や親戚の驚き具合といったらたまんないねｗ

ところで上の方のレスにあったけど、昨日まで夕食前に計ってたのを起床後の排便後に変更。
これまで計測前に意識的にセーブ気味にしてた食事のリミットが外れて、配分的にも気分的にもいい感じ。
みんなはいつ測定してる？

あと、どうやら２度目のホメオさんがやってきたらしいので、オススメのホメオスタシスショックを教えてください。
運動系じゃなく食事系でひとつよろしくエロい人たち

588：2008/08/18(月) 09:07:47 ID:taFANUfD
>>587
毎朝排尿後に計測かな。食事前後は避けて毎日定時刻にとれば正確なんじゃない。
　ホメオはサイズダウンしてたり、体脂肪率ダウンしてたりするから殆どホメオじゃない人のが多い気もする。
再加速までいってるなら体重落ちていて食生活も変化しているはずだからチートデイを設けてみたら？
我慢しているからご褒美でドカ食いとかじゃなくて、
体に必要な栄養素を多めにとって現在の生活強度込みの基礎代謝量位まで1日か2日普通に摂取して
様子をみてみるのはどうでしょう。専用のスレもあったのでそちらを参考にするのもいいかもです。


589：2008/08/18(月) 10:02:58 ID:QidmZgLZ
しつもーん！
今上昇中なんだけど、豆乳野菜ジュースのんでもいい？第一次停滞期がくるまでのんじゃだめ？

590：2008/08/18(月) 10:12:45 ID:VW723Srj
レコダイは、他のダイエット法（ミネラル豆乳ダイエット）との併用可です。

591：2008/08/18(月) 10:29:41 ID:QidmZgLZ
そうじゃなくって、巡航段階に入って無くても豆乳野菜ジュース飲んでもいいのかって聞いてるんだよ

592：2008/08/18(月) 11:01:18 ID:Cli00aI2
盆の帰省で親類が集って連日宴会したおかげで
戻ってきて通常に戻した後排便後にはかったら1kg増えてた。

予想通りだが、今週は少なめで調整しなきゃな…

593：2008/08/18(月) 11:24:13 ID:mYiF2zM/
>591

カロリーさえ計算できてれば何を飲んでもOKです。


594：2008/08/18(月) 12:30:41 ID:UcSPM0c5
>581
良い言葉だ
ノートの裏表紙に書かせてもらうよ
他にもっとないか？

595：2008/08/18(月) 12:35:14 ID:T+kPO3s7
盆あいだ食い放題してたら盆終わっても止まらねーんだが
あっという間に１キロ以上リバしてるし

596：2008/08/18(月) 12:46:07 ID:VW723Srj
>>594
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　23
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213372814/
の531- にあるが、まだ必要か？

597：2008/08/18(月) 12:48:07 ID:UcSPM0c5
>596
あれは俺が書いた
余白があるから、なんか良い格言あったら教えてくれ

598：2008/08/18(月) 13:02:58 ID:VW723Srj
>>597
やっぱし。裏表紙って言葉で、もしかしたら？と思った。

脱デブ に１００個 格言載ってるw
立ち読みしてきな！

599：2008/08/18(月) 22:16:23 ID:Mz9Cbzro
>>588
レストンクス！
チートデイかぁ。
聞きなれない言葉だけど、ググってだいたい理解した。
テンプレのサイトで基礎代謝量を調べたんだけど、どうやらずいぶん低めに設定してたみたい。
今まで避けてた高カロリーなものを食ってみようかな。菓子パンとか油ものとか。
自炊派なんだが、毎日似たような食事になってるから効果ありそう。
色々考えてチートデイ楽しんでみるわ。
ありがとね

600：2008/08/19(火) 00:56:53 ID:z3vMrno9
胃袋（お腹)にファスナーが付いてればいいのに…。
そしたら食べたモノをすぐに取り出せる。
俺は満腹になるのが目的じゃないんだ。
飲み込んだ食べ物が喉を通過する感覚が快感なだけだ。


601：2008/08/19(火) 01:36:08 ID:s5ciZWOf
食べては吐く、過食嘔吐になりたいのかい？

602：2008/08/19(火) 01:51:58 ID:C51IQXgN
>>600
知り合いの中学生が生理はいやだ！
漫湖にファスナーが付いていればいいのに！って言っていた
それと同レベルの思考回路だな・・・

>>601
違うだろｗいわえるのど越しが好きでだれも吐くのが快感なんて書いてない
デブはあらがみが多いからのど越しにこだわるやつ多いんじゃないの

603：2008/08/19(火) 07:41:23 ID:eIpJjHyr
>>600
レコダイはじめる前は同じ感覚だったわ。

604：2008/08/19(火) 10:08:58 ID:6JQ6OwCg
１１０kg→ ７１kg　で落ちなくなった…
１７５ｃｍなのでもう少し落としたい
（カロリー制限は守っている）
いよいよホメオを刺激するために「ガツンと食ってみる」を実践するしかないのか？
そんな時、皆はどのくらい食べるの？

605：2008/08/19(火) 10:20:13 ID:b/mKsvew
>>604　こちらへどうぞ
23: 停滞期Part4　ホメオスタシス・恒常性 (594)
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/


606：2008/08/19(火) 10:38:09 ID:6JQ6OwCg
ありがとう

607：2008/08/19(火) 12:49:58 ID:vWjlkMC+
>>157
>なんか間違ってるのかなぁ

レコダイとしては間違ってると思う。

19日目ってことは、「１助走」か「２離陸」だよね。
この段階では、メモはするが、食べるものは今までと
同じなのだから、８キロ減になるはずがない。

きちんとステップ踏んでカロリーを制御する「３上昇」にはいろう。

608：2008/08/19(火) 12:51:35 ID:vWjlkMC+
>>607誤爆ｽﾏｿ

609：2008/08/19(火) 22:44:40 ID:e8cTWMB6
んーしかしこれだけ面白いほど痩せれるとは思わなかったなー
こんなけ痩せれたらそりゃーダイエットも楽しいよなぁ
つくづく実感
今のスペック、180cmの65kg
あと5kgくらい痩せたいな

610：2008/08/19(火) 23:27:27 ID:DM6Rn3Ba
今日の大御所ジャパンでダイエットの部分があったらしいの誰かみた？

611：2008/08/19(火) 23:35:16 ID:LaDqAM4H
見たよ　前の分の振り返り放送　
痩せようと努力するより、太る努力をやめなさいって話だったような

612：2008/08/19(火) 23:44:17 ID:dzC/5Z0O
数年前に父親に言われたことがある。
「お前は太る努力してんだろうが!もっと痩せろ！」って。
そんときはすっごい腹立ったけど、今なら分かる。
太る努力って意味が、な。

>>609
そのスペックだとＢＭＩ２０じゃないか？
それくらいでやめといたほうがいいような気がするが。。。

そんな訳で岡田氏のあの言葉はすごい格言だと思ってるんだ。(´･ω･`)

613：2008/08/19(火) 23:49:47 ID:e8cTWMB6
>>612
ありがとう
でもまだ二の腕とか下っ腹、太ももの内側にがっつり脂肪ちゃんが残ってるからねー(ω)
これ落とすにはやっぱあと5kgくらいは痩せないとなー

614：2008/08/19(火) 23:54:48 ID:9Zo6jE9X
運動して体を引き締めろて。
180㎝で60㎏なんて魅力無いよ。

615：2008/08/19(火) 23:56:58 ID:CzWwflZ6
別にいいんじゃないの？
それぞれ理想のスタイルがあるんだからw

616：2008/08/20(水) 00:15:57 ID:QVfr7kKM
>>614
うーん、まぁそれもぃいんだけど、とりあえず太る努力して付いた脂肪さんを取り除いてから運動かなーと思ってて
キリっと腹筋わりたいし

617：2008/08/20(水) 01:26:52 ID:DpejgjwP
スゲー、ほとんどオレと同じ状況、スペックだ>609
オレはお腹と胸
軽い筋トレと有酸素運動を平日は30分やってるけど、見た目にもスペック的にも
変化なく約2ヶ月

正直、食べ過ぎてる自覚はあるので減らないのも無理はないのだが

618：2008/08/20(水) 04:21:16 ID:nxYiY92g
メモってる？

619：2008/08/20(水) 06:47:17 ID:FN4G95wo
せめて2～3年維持できてから本をだしてほしい。


620：2008/08/20(水) 07:39:24 ID:g7ZkiJB+
ビッグマック 508Kcal か
どうする？

621：2008/08/20(水) 08:20:37 ID:2BBevE0y
>>620
いやあ、ダイエット始めてからマックとはお別れしたｗ
どう考えても敵だろｗ
食べてそれで精神的にプラスになる人は安いうちに食べに行けばいいと思う

622：2008/08/20(水) 08:32:36 ID:7g1dZxLS
>>620
食べてもいいんじゃね？
昼飯はそれくらいのカロリー食べるし。
飲み物はダイエットコークで。

623：2008/08/20(水) 08:35:28 ID:TSjz5GDE
マクドナルドはハンバーガーだけ食うなら
そんなにカロリー高くないとおもう。
ポテトは敵だな…

624：2008/08/20(水) 09:40:04 ID:g6VxbGNT
黒烏龍茶ってこのスレ的にはどういう存在なの？あんまり関係ない？

625：2008/08/20(水) 10:22:38 ID:QVfr7kKM
オイラはこないだウェンディーズのスーパーメガウェンディーズ食べたお(ﾞﾟДﾟﾞ)
どうしても喰いたかったから…一食犠牲にして食べたww

626：2008/08/20(水) 12:52:21 ID:B4S4Fx9E
>>619
なんで？
リバウンドするかしないかは本人次第であって
ダイエット法、思考法としては間違ってない。
だから岡田がリバウンドしたって驚かないよ。


627：2008/08/20(水) 13:18:59 ID:5iCBU6Yu
>>624
> 黒烏龍茶ってこのスレ的にはどういう存在なの？

普通のお茶。

628：2008/08/20(水) 14:53:14 ID:+fpg8qKS
ジョジョ立ちならぬ岡田立ち(表紙帯の写真)のオフをやってみたい。
みんなでズボンもって集合＆記念撮影だ

629：2008/08/20(水) 15:18:13 ID:S0GtK0wt
そしてその写真がネットに流出・・・
永遠にネタ画像として晒される・・・

630：2008/08/20(水) 19:39:02 ID:g6VxbGNT
>>627
／(＾o＾)＼なんてこったい

631：2008/08/20(水) 20:47:52 ID:2BBevE0y
>>630
もしかして頑張って飲んでたの？ｗ

632：2008/08/20(水) 21:09:52 ID:l1qXA6H/
俺も　／(＾o＾)＼

半年分150本買っちゃった　／(＾o＾)＼

633：2008/08/20(水) 21:10:41 ID:FMHeGKe9
>>632
効果がないということはないだろ
ただ別に飲んだから痩せるということなないだろうが

634：2008/08/20(水) 23:00:31 ID:IHTyvZw2
>>619
いや、むしろもっと早く出してほしかったくらいだ

635：2008/08/21(木) 00:40:56 ID:F5L2UbZM
レコーディングダイエットをきっかけにして、ダイエットの極意がわかってしまった。
いろいろな方法はあるわけだが、要するに必要以上にカロリーをとり過ぎないことにつきる。
それさえ守れば特に運動も必要なくあっさり痩せる。

そのカロリーを控えるために、世の中には、やれクッキーだの、キャベツだのという方法があるようだが、長続きしなくては意味が無い。
要点は、毎日でも美味しく食べ続けることができて、しかもカロリーが控えめである食品を見つけることだ

636：2008/08/21(木) 00:45:55 ID:e7ribIQQ
最後の一行以外はまあ同意

637：2008/08/21(木) 02:20:13 ID:Y6H8Z0TT
カロリー控えめで空腹を満たせる切り札を沢山持っておくと便利、という意味では同意。

岡田氏の言うロイホのタコス然り。揚げ物が欲しいときはケンタのボンレスチキン。
カップ味噌汁に大量のお麩をぶち込んだものは私の昼飯の定番。
麩を使うのはコンソメスープでもすまし汁でも春雨ヌードルでもいい。満腹感が違う
カロリーコントロールアイスとファミマのゼロカロリーゼリーは神。
スナック菓子に相当する食感の代用品があれば言うことなしなんだが……
海苔をバリバリ食べてるが何か違う

638：2008/08/21(木) 02:21:53 ID:HMAPXDfQ
俺はキャベツやキュウリをモリモリ生で食ってるけど
なかなかいいよ

639：2008/08/21(木) 04:18:45 ID:A/1anJy+
>>637
フフッ

640：2008/08/21(木) 05:09:13 ID:pltv0asS
スナック菓子食べたい時は2枚で25ｶﾛﾘｰのお子様塩せんべい食べる

641：2008/08/21(木) 07:01:44 ID:56UnqSga
空腹感…そういえばそんな事を感じる時代が私にもありました。
不思議な事に今はない。
普通に三食＋たまに菓子つき。
ありがとうレコダイ、普通の食生活が送れるようになりましたw

642：2008/08/21(木) 07:02:33 ID:Z0/0ebZe
まだ巨デブだから今のところ2000kcalで助走から加速まで行ったり来たりしている
（15kg落としたけど5kgリバった）けど、
ポテチとかって大袋を完食しても400kcal台だよ。菓子パン１個よりちょっと多いくらい。
セブンとかで売っている小袋にすれば無駄もなくてｏｋ。

643：2008/08/21(木) 07:14:54 ID:A/1anJy+
日数を稼ぐとスナック菓子を食べたいと思わなくなるけどな
肌もてからなくなりいい感じだ


644：2008/08/21(木) 07:15:58 ID:A/1anJy+
間違えてあげてしまった・・・フフッ

645：2008/08/21(木) 07:42:26 ID:lKS5Yv5X
>>637
電子レンジで作るポテトチップなどはどうでしょう。
最近はどこのホームセンターでも気軽に専用容器を
（自分の場合は「チンしてチップス」という商品を購入）
購入できるし、調理時間も１０分程度で（準備・加熱を
含めて）済みます。

じゃがいも一個（２００ｇ前後）で小さい菓子皿を満たすだけの
量は作ることが出来ますし、油を使わないので、食事内容を
記録する時は使用したじゃがいもの量のカロリーをそのまま
書き込めばいいので安心です。

食べ始めのうちは塩気がなくて、物足りなく感じるかもしれませんが
慣れてくると、塩を使わないほうが、おいしく感じられるようになります。

以上、長文失礼しました。

646：2008/08/21(木) 11:19:37 ID:nbgYZkAS
現在再加速フェーズ

普段なら目の前にあっても無視してた野菜天ぷらがどうしてもガマンできなくなり
もしやこれが体の声？とか思って、チートデイと割り切って食っちまった。
すぐに満足して食べるのやめたのでたいした量じゃないけど、
普段よりカロリーオーバーだし油も随分摂取してしまった。
でも翌日ちょっとだけ体重減ってた。

もしやと思い昨日ポテチ一袋食ってみた。
アルコールなしだと一袋はムリだから、ビールと一緒に。
今朝、便秘３日目にもかかわらず約１ｋｇ減・・・。
ホメオ脱出？
思うに毎日摂取する脂質が極端に少なかったのが停滞期の原因だったのじゃないかと。
まだまだ油断できないけどな。

647：2008/08/21(木) 11:23:20 ID:6HbLQqC0
仕事のストレスを理由に暴飲（アルコール）暴食をしちまった
でも後悔はしない
とにかくレコーディング
自分が自分に甘い人間だということを再認識


648：2008/08/21(木) 11:38:40 ID:9KrqEFs+
>>646
体脂肪率高いころは、油断ちしてもあまり影響ないけど、
だんだん、肌かさかさ、便秘など体が悲鳴をあげてくるね。

>>便秘３日目にもかかわらず約１ｋｇ減・・
ってのは、んこから水分とられ硬くなって便秘がすすんだか、
ビールでおしっこ出したから？

油断ちが、便秘の原因の１つであることはたしか。
油とるならオリーブオイルがいいらしい。

649：2008/08/21(木) 12:32:03 ID:nbgYZkAS
>>648
ビールつっても１瓶だけだから普段より少ないし、
それでも酔って寝てしまって、昨日は１，５Ｌしか水飲んでない。

便秘はキツイね。
俺は腹下しやすいほうだったから、慢性便秘なんて無縁だったからな。
定期的にコーラックに頼ってんだけど、効き目が強烈で休みにしか飲めないのがネック。

んこはどういうわけかさっきから少しずつ出だした。
自分としては正常に脂肪が燃焼された結果だと思いたいんだけどな。

なんにしろもう２、３日様子を見てみるよ。

650：2008/08/21(木) 12:49:27 ID:0Z4ZaIJB
本にこのダイエットが成功した暁には、

人生もよくなる。。見たいな事かいてあったけど本当かな。

自分まだ途中だけど、ダイエット前に比べて無駄遣いしなくなった気がする。。。

651：2008/08/21(木) 13:04:03 ID:FtTg2vWL
>>649
市販ならソフィットとかミルマグみたいな便秘薬を使っては？
液体で、水とかにたらして飲んで便をやわらかくしてくれるやつ。
コーラックはお腹痛くならないですか？
水分や野菜、油分不足で、食べれば出るなら食べたほうが体にもいいと思うけど、
もし常用してるなら液状のが腹痛になりにくい気がするので。

652：2008/08/21(木) 15:03:00 ID:OOlgURur
森三中の村上
まだデブだね

653：2008/08/21(木) 15:04:04 ID:nbgYZkAS
>>651
妹が一回飲んでもういらないっつうから、そのまま使わせてもらってた。
たしかに、ただでさえパンパンな腸がさらに膨らむような痛さが急に襲ってくる。
それがいつ来るかも予測不能。
だから完全にオフの日にしか飲めないんだよな。
腸の中のものが全部吐き出されるような精神的な快感はあるけど。

ちょっとドラッグストアいってきます。
サンクス


654：2008/08/21(木) 15:16:33 ID:u88qS63K
>>649
自分も超デブ時代は腹こわしやすい体質だと思ってたけど、
１年のレコダイの結果、単なる食い過ぎで腹こわしてるだけだと気が付いた

655：2008/08/21(木) 16:41:39 ID:x/IPnBMC
薬局でプルーンを買って来て少し食べると便秘に効くよ。
でも、カロリーも高いのであまりたくさん食べられないのが難点。
砂糖なしのプルーンがあれば良いのに。

656：2008/08/21(木) 17:41:13 ID:Vl6jmaLM
俺が便秘気味のときは乾燥イチジクを100gくらい食べて、
その後水を多めに飲む。
翌日もりもり出るぜー

657：2008/08/21(木) 19:07:05 ID:ymj8P+2W
こんな時のコントレックス

658：2008/08/21(木) 19:31:01 ID:Ybii+v8L
6週間かけてやっと2.2kgやせた。

元が標準体重くらいだったからドカンと減りはしないんだろうけど
このちまちま地味に減っていく感じは逆に安心感がある。
目標まであと-3.2kg。


便秘、レコダイはじめてからなりやすくなった。
ダイエット中だと炭水化物避けがちだけど
白ご飯を気持ち多めに食べると翌日くる！

659：2008/08/21(木) 21:33:10 ID:R5t2QjR2
便秘は、食事のコントロールをするダイエットではみんなが経験する。あとで解消されるが、
整腸剤のちからを借りてもいい。第一三共ヘルスケアのパンラクミンという健康食品は、
医薬品でなく食品なので安心。

660：2008/08/21(木) 22:06:33 ID:Qzbrcz6H


きょう本屋にいったのでソニマガ新書の岡田の本でも立ち読みするかとおもって新書コーナーにいったらなかったのだけど
『痩せりゃいい、ってもんじゃない！』というタイトルが目に入ったのでこれはと思い手に取った。
著者は当たらないことで有名なタレント経済学者（蔑称）森永卓郎と医師の柴田玲の共著なんだけど森永の脂肪脳ぶりにはわろた。

私はお腹周りが太いがおしりはちいさい、血圧は130-80だから高血圧とは言えない、小学一年生のとき父がアメリカに留学して
牛肉やバケツ並のアイスクリームを食べ過ぎて日本に帰ってきたときは肥満児だった、私が太ってるのは糖尿の家系だからしかたない、

などの言い訳のオンパレードｗｗｗ。168cmで90kg、BMI値が32と悪びれることもなくのたまふし。
そうしたらその共著の医師に「ヘモグロビンA1C 値が10をこえたらもう糖尿病患者と言っていい」とか言われてあせってるしｗｗｗ。

岡田のことも「この前番組で一緒になったけど、やせたらオタクの情熱とか無くなったみたい」と自己防衛の権化と化してる。
これってデブ友がやせて裏切られたと思い急に手のひらを返したように悪口を言うデブということと、それに比べ自分は一途な求道者みたいな
自己正当化の言葉を表しているものかな。

661：2008/08/21(木) 23:09:29 ID:dmaym4ul
我が道を行くって感じだし悪くないと思うけどね
ダメなのは痩せたいと言いながら食いまくる奴

あと岡田が変節したのは事実だね

662：2008/08/21(木) 23:33:54 ID:KSjhxCc1
>>660
そんなことよりダイエットだ

663：2008/08/22(金) 00:18:54 ID:3MYElzc3
>>658
標準体重からスタートしてほぼ週1kgのペースで落ちていた時はさすがにビビッた｡
そのペースで頑張って｡

664：2008/08/22(金) 00:18:59 ID:JEX5JljH
>>661
>あと岡田が変節したのは事実だね

元デブはデブに冷酷だからなｗ

665：2008/08/22(金) 02:20:42 ID:vJ5RXItQ
俺もデブを見ると「やせろよ、暑苦しい」と思うときがなくもなかったり
するんだよなぁ

666：2008/08/22(金) 02:48:54 ID:JSd4c0YQ
レコダイで手軽に痩せられるのに、あえて痩せないんだなと思うことにしてる


667：2008/08/22(金) 04:38:58 ID:FINqc1rW
デブと喫煙者を冷たい目で見てしまう。= 禁煙に成功し、ダイエッツも順調な私。

668：2008/08/22(金) 06:24:21 ID:sVoeOLvD
そう言えば禁煙したときもアレン・カーの本を読んで禁煙したっけなー
やっぱ意識改革の威力はすげー
ガマンをする系なのはやっぱ意志薄弱なオイラにゃムリだっぺ(´-(ｪ)-｀)

669：2008/08/22(金) 06:39:48 ID:wcdsZc9r
禁煙成功者だが、喫煙してるやつには嫌悪
デブには哀れみとエール
喫煙しているデブには軽い殺意・・・てとこかｗ

んで今朝もうんこ出ない
胃は小さくなってるけど、腸がでかくなるんじゃないだろな
今日はコーラック飲めないし、ドラッグストア行きそびれた・・・

670：2008/08/22(金) 06:47:11 ID:ZvHdsubQ
ナイシトール結構いいよ。
内臓脂肪取りたいがためにかってみたんだけど、ダイエッツ効果はイマイチだけどモリモリうんこでる。

671：2008/08/22(金) 07:01:57 ID:wcdsZc9r
マジっすか
しかし、モリモリうんこでるって言葉に敏感に反応するようになるとは・・・
以前じゃ考えられない
同じ理由で乾燥イチジクも気になる

自然なお通じで快便してたころが懐かしい
戻りたくはないけどな

672：2008/08/22(金) 07:07:40 ID:IYE7t4xo
浣腸イチジク

673：2008/08/22(金) 08:23:31 ID:ZvHdsubQ
追加。
ナイシトールのんだら、うんこ出るとき自然な感じででるのがいい。さすが漢方だなーって思う。
医者にボウフウツウショウサンを処方してもらうよりコスト安めだし。（もちろん効果は同じ）
コーラックで激痛を感じるのであれば、なおお勧め。


674：2008/08/22(金) 10:03:32 ID:WzJWSuNk
レコダイを始めて、ようやく自分が「食べる行為｣の中毒だったと気が付いた。
「食べる｣ことが快感で、満腹感やおいしい食事は自分を誤魔化すための目的だったと知った。
超満腹で背中が痛くなっても食べ続けてたのは、「食べるジャンキー｣だったからだ。
気が付かせてくれたレコダイよ、ありがとう。
パチスロ中毒やアル中と同系列かは分からないけど、俺は食べる中毒から抜け出してみせる。
レコダイ3ヶ月目66kg→62.4kg


675：2008/08/22(金) 10:41:40 ID:CiG85NXL
8/22 20:00～ TBS系列「ドリーム・プレス社」

女芸人が次々やせる…驚異のダイエット続報メモするだけで6キロ減…
やせたいなら食べなさい?腰フリ20センチ減!村上レシピ集

676：2008/08/22(金) 12:13:33 ID:GacVD1e+
脱デブには、STEP 1(助走)で3㌔、STEP 2(離陸)で5㌔痩せた
って書いてあったけど、＋２㌔リバったの？

677：2008/08/22(金) 13:41:27 ID:HF1vB96E
>>635
そう言うけど、標準体重に近くなってのカロリーだけの減量はきびしいぞ。
最初の頃のようにはまったく減ってくれない。ほとんど基礎代謝量程度の
摂取でも遅々として減らない。

で運動すればあっさり標準到達。もっと早く切り替えておけば良かった。

678：2008/08/22(金) 14:23:00 ID:sQqRerOz
20キロも減らしたら
運動も一緒にやらないとペースが
いまいちに感じるね。

679：2008/08/22(金) 15:17:38 ID:OmVXeJ23
>>677

そうそう。身長－１００，又は身長－９８ぐらいになると途端に体重が減らなくなる。そこまでは坂道を転げ落ちる様に落ちたのに。
そこで食べ過ぎてるのかと思い食べる量を減らしたらよけいに減らなくなる悪循環。
結局そこまできたら運動するしか痩せることは出来ない。まぁ、体が軽くなったのでいやでも運動したくなるが。

でもこの失敗で学んだことは　体重や体型を維持するだけなら簡単！　という事実。運動すら必要ないしね。

680：2008/08/22(金) 16:25:09 ID:GacVD1e+
>体重や体型を維持するだけなら簡単

ダイエット中はオレもそう思っていた。

減量中は、食べる量に波があっても、量さえおさえていれば痩せる。
減り幅が鈍い時でも、２週間ぐらいのスパンでグラフ見れば減って
いるっていう楽しみがあった。

体重や体型を維持するほうが、コントロールがむずかしいな。
ダイエット中の食事量で慣れてると、腹いっぱいで終わらせると
体重減っていく。かといって、食べすぎるとリバウンドするし。

681：2008/08/22(金) 22:12:15 ID:Efnjsyex
>>680
そうそう。

ダイエット中なら、
　消費カロリー＞摂取カロリー
ならいいので、摂取カロリーがずっと同じでもいいし、
変動してもよかった。

維持モードになると、
　消費カロリー＝摂取カロリー
で体重維持。消費カロリーが変動するので、
何を基準にして摂取カロリーを決めればいいのかが
むずかしい。

朝の体重？腹のすき具合？

現在、週単位の周期で１kgぐらいの変動があって、
体重維持したいのに、どちらかというと体重減少中 (T-T)

682：2008/08/22(金) 22:38:30 ID:Jq478hgY
カロリーの収支だけを考えてダイエットするとこの人のような気持ち悪い痩せ方になっちゃうのですね。

683：2008/08/22(金) 23:37:55 ID:WCB/jMPP
あたし80キロなんだけど90あったときは１日2700とっても痩せてったのに今はもうだめみたい。
はぁーやっぱ1500しかとれないのか。
やだなー。動物の油くいてー。

684：2008/08/22(金) 23:41:24 ID:OmVXeJ23

いま録画でドリーム・プレス社みてるけど相変わらず村上の箸の持ち方が悪い。薬指を全く使っていない。
あとドアップで正面からの食べ物を食べるシーンは気持ち悪い。

でも後ろ姿をみると確かに痩せた。腰回りがスッとしたように思える。真横から見るとまだ球体だけどｗ
ヘルシーな料理の紹介してたけどあれだけしか食べてなければもっと痩せてもいいと思うけど。




685：2008/08/22(金) 23:52:13 ID:jFYwk8xx
モリモリスリムってお茶飲んでるやついる？
むくみと便秘がひどいもんで購入を検討してるんだが・・・どんなものか感想を聞きたい

686：2008/08/23(土) 00:56:14 ID:cJYdU1Vo
>>684
カピパラに似てるんだよ

687：2008/08/23(土) 06:31:18 ID:rZqMc8q+
>>677
>>679

自分は標準体重になったので、今は美容体重（BMI18）を目指してるが、ほとんど体重動かず。
もう２か月も変わらない。
レコの限界なのか、
ダイエットをやめて維持するか悩み中。

688：2008/08/23(土) 06:34:47 ID:7TRcjSVr
村上の見たけど、あの体重で４ヶ月で-６ｋｇかｗ　-8ｋｇくらいは痩せてもいいと思うが。
芸能人だし付き合いや食べる仕事もあっての事かな。　
ローカロリー食事は、なんだかねｗ　鳥の皮なんてそんな食いてーか？
そうめんも普通に食べた方がローカロリーだし、こんにゃく麺でも食ってればいいのにｗ
しかし、見た目ぜんぜん変わらんなｗｗｗｗ

689：2008/08/23(土) 06:51:46 ID:a+rappgm
>>687
食べなくても減らない（すっかり体が飢餓モード）状態で
ダイエットやめたらリバるだけじゃん。ばかじゃね？
今食べないでなんとか「維持できてる」だけなんだから。

690：2008/08/23(土) 08:13:27 ID:iePNtUK2
4ヶ月もやってたったの6キロ？
あの体型で？
オレ標準体重から2ヶ月て8キロいったが…オレが異常なの？
もしかして癌なのかな…

691：2008/08/23(土) 09:02:39 ID:iO9jeD6M
>>685
そのお茶は知らんがセンナ茶は効果テキメン。
初めの内は普通よりもっと薄めにして飲むのが良かろう。
濃くするとピーピーになるから気をつけるよろし。

>>688
女子スレでは痩せたけど顔がブルってきたって言われてたけど。
若干すっきりしてきたとは思うけどまだまだだね。

692：2008/08/23(土) 09:11:51 ID:4HRre3l9
>>685
同じ様な名前のお茶飲んだことあるけど、センナが入っていて腹痛起こした
普段から便秘薬常用してる人はそうでもないのかも？私は脂汗かく位の激痛。
排尿量は変わらなかった為浮腫具合に関しては変化なかった記憶…

今はどくだみ茶がぶ飲みしてるけど便秘知らず浮腫知らずだよ

693：2008/08/23(土) 14:14:10 ID:jO1RTQKN
>>688
アホか
誰もが自分と同じだと思うなよ。
喰いたいものを我慢せず、なるべく低カロリーになるよう工夫して
時間はかかってるけど、ちゃんと痩せてるじゃないか。
なぜ応援してやろうって気にならんかねぇ。


694：2008/08/23(土) 14:40:45 ID:G3iRBKs+
やせる速度は体質や年齢や生活スタイルでも変わってくるしね。
継続するのが大事ということで。



695：2008/08/23(土) 14:45:49 ID:jO1RTQKN
しかも芸能活動と主婦業をやりながらだし
立派なもんだよ。
旦那が普通のものを喰ってるのに、
コンニャク麺喰うわけにはいかんだろ。

696：2008/08/23(土) 16:35:11 ID:n//Ih3as
>>685
防已黄耆湯・・・コッコアポLで、水太り用(むくみ)
防風通聖散・・・コッコアポA・Sで、固太り用
扁鵲(へんせき)・・・水太り、固太りいずれにも

http://www.coccoapo.jp/

ちなみに私は防風通聖散に関しては便秘解消には役立ちました。
が、3つとも減量には効きませんでしたw
どうやら巨以外は効果が薄い模様。

697：2008/08/23(土) 17:39:43 ID:CIR9O5to

村上もよくやってると思うけど気になることがある。それは料理が丼物、麺類、一品料理というデブ脳三種の神器だから。
俺も上昇中は食べ物の中身はほとんど制限しなかったけど、丼物、麺類だけは意識的に食べなかった。
外食の時も必ず２，３品ある定食形式の食事にしたし。なぜだめかというと　麺類は噛まずに飲み込んでしまう、丼物はかきこんでしまうから。

一口３０回以上噛むということを決まりにしていたからこれらの料理はまったく適していない。いまはもう食べても自制がきくので食べてるが。
ハンバーグも低カロリーでよく作っているとおもうけどその能力を他の副菜に回すとかできないのかね。
ハンバーグもハンバーグのみの一品料理だし。とくに麺類はろくに噛まずに飲み込んでしまう可能性が大だから。



698：2008/08/23(土) 18:09:48 ID:sp3W27AM
>>697
早食いは満腹感が遅れるから食べ過ぎやすい、ってのは分かるんだが、
それを承知した上で量で制限したりすれば良いのでは？

699：2008/08/23(土) 18:28:23 ID:F65Ki8mO
>>697
ずいぶん偉そうな物言いだこと
しかも全部自分の勝手な思い込みだし

700：2008/08/23(土) 18:50:29 ID:cJYdU1Vo
>>697
余計な世話だろｗみんな自分の思うようにやればいいんだよ
どうせ自分の体重に跳ね返るわけだし

701：2008/08/23(土) 21:15:48 ID:0o4w0wpS
ちゃんと体重減ってんなら、別に問題ねーわな

ところで、空腹で困ることはなくなってきたんだが、
必要カロリーに達する前に満腹でもう食えないってことが多くなってきた
ちゃんとカロリー計算して自炊してるんだが、夕食の食い残しの分はどうすりゃいいんだ？

あとで腹減った時にでも食おうと思ってもとても無理だし・・・
その残った分のカロリーを翌日に持ち越してちょっと贅沢するなんてのもアリ？
逆のパターンは本に載ってたけど

702：2008/08/23(土) 21:35:39 ID:FD4Dko1d
>>701
月に５％以上体重減ってなければ、別に問題ねーわなw

いや、まじで。

703：2008/08/23(土) 21:38:37 ID:vY9fjQ3W
>>701
良いんじゃね？
ドカ食いのために、無理矢理減らすんじゃなけりゃ。
つうか、そういう食生活をしたことも記録に残るんだから、試しにやってみたら良いだろ。
減りが悪くなったら止めれば良いんだし。

704：2008/08/23(土) 23:50:03 ID:T9RHi+R4
ふと思ったんだけど、レコダイって比較的男の人の方がすぐに激痩せするよね？
それって何でなんだろ？
女の人はホルモンの関係があるから減りにくいのかな？（男性と比べて）

705：2008/08/23(土) 23:59:11 ID:wmY0g+sT
予定外にいきなり焼き肉の食べ放題に行くはめになったけど
便秘が治りまくり…油の力ってすげえ。

全然食べた量とか記録できなかったけど
とりあえず今日の分明日から１週間
１日100kcal～150kcalくらい減らそう…

レコダイする前っていっぱい食べると罪悪感あったりしたけど
今は「取り戻せばいいや」って凄く前向きに考えられる。

706：2008/08/24(日) 00:20:18 ID:70AZP/C/
始めたばかりの助走期間だけど、早くもその効果を感じだしたのに、
来週から韓国旅行・・・。
かの国の料理はうまいし、加減が多分つかめねぇ・・・。

707：2008/08/24(日) 00:29:49 ID:QG2Pvzwa
赤痢に気をつけてな　ノシ

708：2008/08/24(日) 01:08:56 ID:taM47rtc
>>706
> 1.助走（太る理由を知る）
> ①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない

> ③ガマンしない
　~~~~~~~~~~~~~~~
OK？

709：2008/08/24(日) 01:15:27 ID:SE8nOISD
【健康】年を取るとともに食べ過ぎて太る理由が判明　炭水化物と砂糖の過剰摂取は良くない
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1219506838/


710：2008/08/24(日) 09:24:42 ID:dTNE8Z9/
>>706 韓国まで行って、ガマンしっ放しは勿体無いよ！
気兼ねなく楽しんで来てね。あと、韓国は低カロリーの無料副菜がたくさん出てくるので
お肉食べる前に結構お腹一杯なれますよ。

711：2008/08/24(日) 12:12:42 ID:RLrB26Ee
みんなありがとう！
おそらく野放図に食べまくるママンとの２人旅行なので、
せめて「気持ち悪くなるほど食べない」を心にバランス良く（種類たくさん）食べることを心がけるよ。

712：2008/08/24(日) 13:35:35 ID:gSfdgHLh
三ヶ月が経過して体重減少が止まってる
でもウェスト測ったらメタボ脱出していることに気づいた
まだまだ続けるぞ～

713：2008/08/24(日) 14:19:34 ID:QhymPfHA
まだ初めて一ヶ月半程なんだけど、半年ほど微動だにしなかった体重が三キロも減った。
一週間前までキツキツだったスカートがスルってはけた！
奇跡が起こった!


714：2008/08/24(日) 15:39:15 ID:wbBFNjEu
>>713
＞奇跡が起こった！

もう一度いつデブを読み直せ！


それは奇跡なんかじゃない
当たり前のことが当たり前に起こっただけさ

715：2008/08/24(日) 15:46:31 ID:QhymPfHA
>>714
うん、わかった。
２回ほど読み返してくるわ。(´･ω･`)

いやはや、摂取カロリー落としてるから減るのは当然なんだけど、本当に嬉しくてたまらない。
今年中にあと５キロ落とせるかなぁ・・・１２月２０日くらいまでに落とせたらクリスマスケーキ食べたいな～

716：2008/08/24(日) 16:00:28 ID:wbBFNjEu
いや落ち込まないでくれw
ツンデレ的な文を書いたつもりだったが文章力が足らなかった（汗

うれしい気持ちはよく分かる
俺も服のサイズはLLをガボっと着るのが当たり前だったのに
9ヶ月を経た今じゃMどころかSだって着られる
下着から何から徐々に買い換えているところ（一気に換える金がないw）
日常のウォーキング以外の運動は全くなしだったから引き締まった体ではないけど
それはレコダイとはまた別のところで少しづつ改善していく
あまり日々の数字に一喜一憂せず気長に続けるといいよ
時には制限緩めるのも長続きのコツ

717：2008/08/24(日) 16:14:17 ID:RbdsxP+M
村上の背中が痩せたのは、レコダイ効果でなく
ただ単にセックスするようになったからだと思う。

718：2008/08/24(日) 17:14:56 ID:VP58HYVv
>>715
女性だと思いますが、スーツとかは作り直しなんで大変です。
食べ過ぎた日や食欲が止まらない日はゆるくなった服を着て反省会をするのがお勧めです


>>717
・・・＞＜
グロ注意あぼん推奨

719：2008/08/24(日) 19:50:19 ID:QhymPfHA
>>716
いや、落ち込んでないよ。平気平気！
医者からはあと３７キロ落とせと言われてるから、一年～二年程で頑張るつもりなの。
>>716は筋トレした方がいいかもね。引き締まったスリムな体型になりたいなら筋トレするのが一番！って前に雑誌で見たよ。
あたしも腹筋以外のエクササイズしなくちゃ！

>>718
食欲が止まらないときは
トマト＆豆乳野菜ジュース→春雨ヌードルって感じで食べてます。
麺類（特にパスタ）が好き過ぎて本当に困ってるんですよ。
春雨ヌードルって本当に重宝しますね。

>>717
ｾｯｸﾙすると痩せてくのは腰周りだよ？背中は関係ない。
あと、どっかでみたけどｾｯｸﾙの消費カロリーは４５分で男性３５０位で女性は１５０位らしいよ
ちなみに一回の射精では１０～１５カロリー消費するらしい。
いいなあ、男性は。(´-`)


720：2008/08/24(日) 19:57:01 ID:M848kdpJ
別に女でも責めまくればいいじゃんｗ

あ～最近体重は減ってないけど体脂肪は減って行ってるなぁ

721：2008/08/24(日) 20:36:25 ID:HCga4gyZ
>>719
気持ち悪いレスすんな豚

722：2008/08/24(日) 21:44:05 ID:VtWyLLVn
>>719
45分か・・・
俺の場合何時もこんな感じ

前戯：１０分
本番１回目：15分
後戯：２０分
本番２回目：15分
後戯：２０分～

って、ここはそんな話をする所じゃねぇ！

723：2008/08/24(日) 22:40:23 ID:ztuiCUX9
20後半で処女の自分には入れない話だ。

体重変動ないけどｳｴｽﾄとおしりのサイズが減った。でも胸は増えた…。
胸たれるのが怖いから鍛えたいんです。ストレッチと腹筋かなぁ…

724：2008/08/24(日) 22:47:17 ID:QG2Pvzwa
30代でお尻処女の俺も関係ない話だな

725：2008/08/24(日) 23:34:29 ID:B6TBxhm3
ｾｯｸﾙを生業にしてても肥ってる私は負け組だ
１日平均４人相手にしても痩せない…

726：2008/08/24(日) 23:54:02 ID:QG2Pvzwa
１時間で800kcal～1000kcal消費できるサイクリングはダイエットの優等生だな。
要は食べなきゃ言い訳だが・・・

727：2008/08/25(月) 00:28:10 ID:zohVyqCz
セックスが生業とか体重に関係なく負け組だろ

728：2008/08/25(月) 01:28:58 ID:uViliuP0
職業に貴賎はない


そう言った五木寛之（早稲田卒）は明治を小馬鹿にしていたが

729：2008/08/25(月) 01:49:37 ID:i0jsRfpB
そもそも「天は人の上に～」の福沢諭吉だって
自分の娘の恋人の事を身分違いと罵ったぐらいだし

730：2008/08/25(月) 07:44:10 ID:PuXEZPkK
１３００設定で朝８００取ってしまった・・・
昼夜と５００でどうしよう・・・

731：2008/08/25(月) 08:09:17 ID:ivOF9Aqi
昼５００までで選んで、夜は抜くかローカロ食。
オーバーしても１００以内ぐらいで収まるかと。

732：2008/08/25(月) 08:16:22 ID:PuXEZPkK
夜抜くなんて㍉
昼水だけで我慢するか・・・

733：2008/08/25(月) 08:20:23 ID:3/Dz/3Nk
昨日朝飯に久しぶりに冷食のピザを食べようとした。
とりあえずカロリーを見てみたら、500近い値だった。
そして、そのままそっと冷凍庫の棚に戻した…

>>731
俺だったら昼をローカロリー飯にして晩に500食べて、
空腹になる前に早く寝るw

734：2008/08/25(月) 10:51:08 ID:jSwOwU+M
>>730
3日間で4000キロカロリーと計算して
あと8食平均400キロカロリーで楽勝楽勝。

735：2008/08/25(月) 11:34:36 ID:4lvGnuYo
腹の脂肪と胸の脂肪が落ちてきたぞーっ
いい調子だ
先週から1.5キロ減の180センチで63.5キロ
オレはちょっと食べ過ぎても（1600設定で食べ過ぎても3000くらい）体重増えなきゃいっかーって感じだよー
ローカロ食もほとんど食べない
食べる量は大幅に減ったなー

レコーディングダイエット、まじで神

736：2008/08/25(月) 12:22:10 ID:AU4nxo22
うお～！50.2kg！
夢の40kg台まであとちょっと！
でも焼き肉食べた日から体脂肪率が２％くらい増えてるorz

737：2008/08/25(月) 13:05:58 ID:yJQJWJGa
>>730
今までやってりゃ、1日当たりの大体の平均消費カロリーを知ってるんじゃね？
そこまで譲歩するのも手。
毎日譲ってたら、永遠に痩せんけどｗ

738：2008/08/25(月) 14:05:33 ID:Op7e0lRV
>>730
レトルトおかゆとかサブウェイとか…
余裕じゃん

739：2008/08/25(月) 15:34:04 ID:bRsBArsi
>>723
遅レスだけど
胸が垂れるのを防ぐエクセサイズ

背筋を正して胸の前で両手のひらを合わせる（ひじから手首までの部分が
地面と平行になる感じで）。手のひらどうしでグッと押し合う。
腕だけじゃなく、胸のあたりに力が入るように意識して。

740：2008/08/25(月) 15:57:37 ID:8uYmstQD
>736

誤差だろそれ。安心して良いよ。

50.2kgの体重で体脂肪２％増だと約1kgの脂肪増。
カロリー換算すると6700kcalぐらい。

そんなに食べてないよね？

741：2008/08/25(月) 16:55:31 ID:Ztu+NYEg
4ヶ月で18キロ近く減ったので工場の作業服・ズボンを4LからLLに変えたら
軽いこと軽いこと、LLでも緩いくらいだった。

742：2008/08/25(月) 17:48:05 ID:XADqdMOx
>>741
工場の作業服って支給でしょ？コストダウンに協力したわけだｗおめでとうｗ
MとLは買い置きできるし安いんじゃないかなあ・・・
頑張ってサイズダウンしてください

743：2008/08/25(月) 18:04:26 ID:4lvGnuYo
>>741
すげーじゃんっ
しかも18キロてまじですごいっ
おめでとーっ

この調子でどんどん軽くなろう

744：2008/08/25(月) 18:50:02 ID:F9GBFkTo
>>736
ウンコ出すと2%くらい体脂肪率下がる予感

745：2008/08/25(月) 20:58:50 ID:O8w04BoV
順調に痩せていったのに、先日二泊三日の旅行に行ったら、ニキロ増えた。しかも、満腹まで食べる悪い癖も復活orz

746：2008/08/25(月) 21:04:21 ID:C/gA6gEe
>>745
又節制してたら1週間くらいで戻るよ、本にある調整も必要ない。
短期間の食べ過ぎなんて大して気にしなくてオケ。


747：2008/08/25(月) 21:52:44 ID:EdGSu9iX
どくだみ茶のんでみたよ。利尿作用がものすごかった！
これでむくみは取れそうだ。
ただ、出しすぎたせいか腹減りまくりだったｗ
ええい、今日は食っちまえ

748：2008/08/25(月) 22:39:47 ID:Ztu+NYEg
>>742　>>743
ありがとう、励みになります


749：2008/08/25(月) 23:00:05 ID:nUAwQFJ8
お勧めランチ
明太子パスタ　580カロリー
他にも和風パスタ系はカロリーが低い。
レバニラ定食、松屋の豚焼定食はがっつり系
なのにカロリー700。

後はミニストップのアイスクリームは168
でも一番のお勧めは本にもあるサブウェイだな。
サンドウィッチ、ポテトでもかなり480

皆さんのお勧め教えてください

750：2008/08/25(月) 23:08:14 ID:nqlT8A18
ああああああああお腹減ってきたくそぅ
ｵﾇﾇﾒは一汁三菜の和食定食ご飯2割残し
野菜の食物繊維と適度な炭水化物と油で腹持ちうｐ

751：2008/08/25(月) 23:24:42 ID:fD4C3IsA
カロリーコントロールアイスはいいな。
アイスを80kcalで食えるのもありがたいが、食物繊維6.7gもなかなか。
ファイブミニや寒天ゼリーよりこっちにするわ。

752：2008/08/25(月) 23:31:14 ID:XADqdMOx
>>749
おすすめはサブウェイのツナにトッピングはツナでドレッシングはバジルマヨネーズ
スープポテトセットのプラス８０円のやつ

753：2008/08/25(月) 23:32:29 ID:XADqdMOx
おっと、サイズはふっとろんぐで
まあ言わなくても分かるわなｗ超ヘルシーでつ

754：2008/08/25(月) 23:42:33 ID:m9Itp9cU
>>749
俺のとっておきは、レトルトおかゆに永谷園のとんこつ茶漬け
９３Kcalと１８kcalで１１１kcal。味が濃いのでかなり満足度うｐ
胡麻とか紅生姜加えてもいいね。

755：2008/08/25(月) 23:43:59 ID:vJEX+R/X
ちょいと質問なんだが、たとえば基礎代謝1800の人間が、一日の摂取カロリーを1500と1800に設定した場合を考えると、
1500の場合痩せるスピードは速いがリバる、1800は痩せるスピードは比較的遅いがリバの可能性は減るってことでおｋ？
それとも1500より1800のほうが痩せるスピードも速い？

756：2008/08/25(月) 23:45:22 ID:Ztu+NYEg
>>753
あなた釣りでしょう


757：2008/08/25(月) 23:51:06 ID:i0jsRfpB
>>755
まじめに言う

いつデブを最初から最後まで読み直せ
お前さんは何も分かってない

758：2008/08/25(月) 23:58:01 ID:8Pvsm7AS
>>730
前の人も言っているけど、こんな時こそ春雨ヌードル。
500kcalもあれば、
春雨ヌードル3個 ＋ 蒟蒻畑ライト5個　食べれます。
これで十分2食分ある。

759：2008/08/26(火) 00:21:04 ID:otmz15ab
>>755
どっちも続けていけばリバらない

760：2008/08/26(火) 00:59:19 ID:b4ivxHmF
>>758のレス見たら、買い置きしてあったスープ春雨が
気になって気になって、今さっきつくって食べた
ショップ99のバリューライン88kcalのやつ
カップ麺久々に食べたが味が濃い
もう無性にアイスが食べたくなってセブンイレブンに行ってきた
エッセルスーパーカップバニラ手に取って食べるのを想像したら
弁当も食べたくなり、600～900とかこんなにカロリー高かったか？と
唖然としながらもアイスと塩豚カルビ弁当もってレジに並んだら
前の客の太めな男がだらだらとおでんを選び始めた
その腹をみてたらなんとなく食べる気がなくなったので
弁当とアイス棚に戻して、自販機でzeroコーラ買って帰ってきた
塩辛いモノ食べる→甘いモノ食べたくなる連鎖は危険だった


761：2008/08/26(火) 01:10:59 ID:dr4GR6ge
カルディで売ってるトムヤンクン春雨低カロで
辛くておいしいよ

762：2008/08/26(火) 01:51:20 ID:9FUVjClb
石塚のハンバーグ弁当とかカロリー凄いな…

763：2008/08/26(火) 01:58:09 ID:GuirY6Am
カロリーコントロールアイスの抹茶あずきモナカ最高においしかった。
あの満足感で豆乳の小さいパックよりカロリー低い！

764：2008/08/26(火) 12:25:02 ID:STDI0/dB
>>746

ありがとうございます！

旅行での大食い習慣に加え、風邪ひいて体調悪いのと、雨で寒いせいで｢食べなくちゃモード｣になっていました。
また気持ちを切り替えて焦らずレコダイします。



765：2008/08/26(火) 12:35:24 ID:q+h0pOk/
最近太ってきた友達が、奢りで焼肉食べ放題＆飲み放題誘ってきた。
思えばこいつだけ俺が痩せたことに対してノーリアクションだったｗ

少々太っても、俺という巨デブがいるからってな意識があったのかな・・・

どっちにしろ友達失いたくないから付き合うことになるけど、
特に気をつけるべきこととか思いついたら教えてくださいエロい人たち。
胃が小さくなってしまったから、酒は飲めてもそんなに食えないとは思うんだけど

766：2008/08/26(火) 12:59:50 ID:8oGKYwes
アドバイスしたいことあるけど、エロくはないので、
他のエロイ人どうぞ。

767：2008/08/26(火) 13:20:14 ID:w2k6/fEN
僕もえろくないので回答できません＞＜
↓早くエロイ人降臨しろ

768：2008/08/26(火) 13:25:32 ID:8oGKYwes
いつデブに書いてあるのに読んでないのかな～

あっ、エロくはないからね。

769：2008/08/26(火) 14:07:46 ID:GOA9XrnM
俺童貞だけど答えてやんよ！

吐くまで食べればいいじゃない？
普段節制してるんなら一日沢山食べても1週間もすれば戻るさ！

770：2008/08/26(火) 14:42:00 ID:phNOAlXe
今、本屋へ行ってきたら、「いつデブ」の新しい本がでていたので、
買ってみたら、女性向けだって・・・orz
これから読むけど、意味あるのかな？

771：2008/08/26(火) 15:38:10 ID:d1avbJbM
>>770
買っちまったのに何悩んでんだｗ

772：2008/08/26(火) 16:02:52 ID:8oGKYwes
>>770
ストーリーが分かっている映画をもう一度見るようなものだけど、
時間があるなら復習のつもりで読むのもいい。

773：2008/08/26(火) 17:26:28 ID:EA0JXFIH
基本スペックが１７４ｃｍ１０５キロ２５歳男です。今日から上昇に入ろうと思うんですが、カロリーは幾ら位が良いでしょうか？離陸の時点で、平均４０００～５０００キロカロリー位取ってました。
だからいきなり１５００はちょっと無理かなって思います。２５００位からにしようかなと思いますが、どうですかね？

774：2008/08/26(火) 18:01:14 ID:eZKV6vTP
それでもいいけど、ちゃんとデーターは取れよ。

775：2008/08/26(火) 18:02:06 ID:BxVmGK2G
いいと思うよ。
でも2500くらいで～って思ってると2800とか、いっちゃうと思うから
2000～2500って感じにしたら？

776：2008/08/26(火) 18:08:44 ID:EA0JXFIH
>>774 >>775

コメントレスありがとうございます。なるほど、データもキチンと取り、かつ２０００キロカロリー～２５００キロカロリーの間位に制限したいと思います。

777：2008/08/26(火) 19:19:59 ID:w2k6/fEN
>>770
じゃあブックオフだろｊｋ
>>773
ダイエットしがいあるいい体だのうｗB７４７－４００ってとこか？

778：2008/08/26(火) 19:34:05 ID:H9FqPe7v
5000取ってて105kgってのも凄いな
それは140kgや150kgの平均摂取カロリーじゃないか？

779：2008/08/26(火) 20:19:07 ID:7BZuphzd
助走段階のメモが見たいな

780：2008/08/26(火) 21:29:35 ID:msO5/JV3
脱デブの本、
カロリー制限の過程では当然くるしいときもあるだろうに、そこを書いてない。
岡田氏もいつデブではコンビニの棚の前で泣いたことを書いてあるのに。
あまり楽だ楽だと書くのも危険でないだろうか。

781：2008/08/26(火) 21:34:25 ID:2Q2I50OH
甘えんぼさんだなぁw

782：2008/08/26(火) 22:35:06 ID:nmU3WHYQ
>>780
[75]に75日めの変化と飢餓感がの話がでてる。 [75]ってのは狙ったのかなw
そして、[77][79][80]に、しつこく75日めの変化関連の話が出てるが・・・

783：2008/08/27(水) 00:44:16 ID:Gqg+5FAF
>>777

B７４７－４００ってとこか?　これはどういう意味でしょうか？

>>778

　岡田氏も平均４、５０００位だったような事を感じさせるような文章がいつデブにありますけどね。
　
　僕は平均で４５００位ですかね。

　


784：2008/08/27(水) 01:07:55 ID:wf+pt1BW
ボーイング　ナナヨンナナ　ダッシュ　ヨンヒャク
で～っかいジェット機だよ

785：2008/08/27(水) 02:10:42 ID:JkGAAc5A
最初全然痩せなかったのにここ最近急に体重が減ってきたー！
と喜んでいたのだが、ストレスによるやつれなのかもと思えてきた。

レコダイによるストレスは皆無なんだがな…むしろ楽しい。
ストレスで痩せるとドカ食いが手招きしているようで怖い。

まあ、でもレコダイってカロリー抑えたらおやつとか食べていいんだ！って
いうのが一番ありがたい。カロコンアイスやらゼロカロゼリーやら
低カロおやつもあるし、ドカ食いに備えて買いだめしてあるｗ

786：2008/08/27(水) 07:31:06 ID:nJZ7qsZ1
遅くなったが、ホントはエロい人たちレスサンクス！

>>768
あ、焼肉屋で食いすぎたてなこと書いてあったね
俺は酔った状態でカロリー計算できねーと思うけど、
翌日から多めに借金返済すればなんとかなるかな

>>769
それだっ！
少々の酔いじゃ吐けないから、食うのはほどほどにして序盤から一気に飲みまくるわ

二日酔い覚悟で、久々に心行くまで飲ませてもらってくる

787：2008/08/27(水) 08:48:40 ID:wrfKFhIP
カロリーコントロールアイスってどこに売ってるの？
コンビニやヨーカドーにもなかった・・・。

788：2008/08/27(水) 09:06:33 ID:gqmQfL7j
http://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice4.htm

789：2008/08/27(水) 09:45:52 ID:K0FqsaYV
>>788
このURL、どんだけice連呼すれば気が済むんだw

790：2008/08/27(水) 09:52:48 ID:fD1kuVWb
レコーディングしているけど、おなかへっておなかへって仕方がない。
肉を食べると落ち着く。
体重増えないけど減りもしない。
なんだか凹む…

791：2008/08/27(水) 10:01:16 ID:g/WCfuuk
>>783
https://www.ana.co.jp/dom/inflight/seatmap/b44/index.html

https://www.ana.co.jp/dom/inflight/seatmap/773/index.html
これは俺ｗなんちゃってｗｗｗ

792：2008/08/27(水) 10:30:21 ID:NYXwxWV2
スレ読んでたらお腹が減ってきた。
ああ、ファミマの骨なしチキン食べたい。

793：2008/08/27(水) 12:35:18 ID:Hyj59bKE
カロリーが分かると、どうせ同じカロリーなら
ファミマの骨無しチキンよりケンタッキーを
ケンタッキーより居酒屋の唐揚げを
居酒屋の唐揚げより中華料理屋の中華ソースかけの唐揚げを
食べたほうがいいな…と考えて結局我慢するｗ

794：2008/08/27(水) 13:07:09 ID:uPP2ouKd
食べたければ食べればいいんだよー
データさえきっちり取ってればその食べた分が体にどう影響してくるかわかってくるんだから

食べてしまうのは失敗ではなくて成功するために必要な課程にすぎないと思う

795：2008/08/27(水) 13:55:04 ID:ouF5tisz
この方法で自作するといいよ。
http://allabout.co.jp/gourmet/cookingabc/closeup/CU20070313A/index2.htm

796：2008/08/27(水) 23:50:07 ID:12jR7N8t
毎日食べるわけじゃないだろうから
たまには食べたい物食べて、無駄なストレスをためない！

成功の秘訣。

797：2008/08/27(水) 23:58:45 ID:/nYhiryO
特定の商品が食べたい場合、置き換えるよりも食べたい物を食べた方がいいと思う！


798：2008/08/28(木) 00:21:56 ID:HlCVgWqM
>>797
自分もそう思う。
低カロリーの物で腹膨らませたり、食べたい物を我慢して代替品使うと
結局暴食スイッチが入って過食したり、物凄いストレスがたまるよ。
レコダイみたいに長期で一生続けるダイエットをするのなら
食べたい物は食べた方がいい。もちろん量やカロリーを考えて。
一日二日くらいの暴食だったら、その後何事もなかったようにダイエットに戻れば無問題だし。

799：2008/08/28(木) 02:20:35 ID:iJHyec1j
test

800：2008/08/28(木) 05:40:12 ID:e17uWG24
本読んでないけどノートつけてる、効果ある。
反省しきり。
いやがおうでも現実を認識出来る。

801：2008/08/28(木) 09:17:57 ID:GpOoI7jS
>>797>>798
心強いお言葉。
レコダイ開始して80日目。
大好きな菓子パンが食べたくなって我慢出来ずにデパートまで行って買ってしまった。
あまりの美味しさにその後3日連続お昼にパンを食べる。
パンって3個で1000kcal位いっちゃうから食べないように見ないようにしていたんだけど・・・
でも食べたら気持ちがスーと落ち着きました。
今週からはまた何事も無かったようにいつもの食生活へ。
電車に乗ってまでパンを買いに行ったのが嘘のようです。
食べてる時は罪悪感があったけど、結果よかったと思う。


802：2008/08/28(木) 11:10:56 ID:yrhJbbEI
ここはぜひともショーウインドーの向こう側で涙を流してほしかった。

803：2008/08/28(木) 12:50:38 ID:YGmWodUZ
4ヶ月で体重78→62ｋｇぐらいでレコダイ大成功したわけだが、今はもうやめてるんだが体重の下落が止まらず58ｋｇ台まで落ちてきた。まだ落ちそうな感じ。
むしろ痩せすぎて困ってる。でも、このダイエットで食事に対して意識が変わったから無駄に食べる気にならない…。
60ｋｇぐらいがいいんだが。

804：2008/08/28(木) 13:09:24 ID:Or0MYVls
ほう、自慢か。

805：2008/08/28(木) 13:14:37 ID:snGEqLmu
>>803
レコダイができたなら、維持も増量もできるだろ？

>でも、このダイエットで食事に対して意識が変わったから無駄に食べる気にならない…。

適正体重が維持できないんなら「無駄」じゃないだろｗ

806：2008/08/28(木) 13:23:09 ID:YGmWodUZ
>>805
うーん、なんていうかな。
一応三食きっちり、満腹感を感じるまでは食べてるんだけどね…。太ってた時はさらにそれから食べてたりしてた。
でも、今は満腹感があるところからさらに食べる気にはならなくって…。
脂分とかを食事からかなりカットしてるのも原因かも知れん。外食も一人ではしなくなったし。


食間に間食もあんまりしなくなったし。しても、チョコレートを2～3片たべるぐらい。

食の好みも変わったのか、太ってた時に好きだった吉牛とか昨日久しぶりに食いに行ったら、半分ぐらいで気持ちが悪くなってきた。

筋肉で増やそうと、肉（トリササミ）をたくさん食べて筋トレも増やしてるんだけど。

もう、やばいよ。頬がこけるレベル。

807：2008/08/28(木) 13:25:31 ID:49oHyrrm
>>803
一度医者に見てもらったほうがいいぞ。神経科と内科と両方な。

808：2008/08/28(木) 13:45:36 ID:EiYXimmO
>>806
筋トレでは、頬に肉は付かないw
普通の人が食べる脂肪カットしてない物を、普通の量食べるようにしな。

809：2008/08/28(木) 13:56:24 ID:HlCVgWqM
>>806
自分が過食と拒食を繰り返してた時の心境とちょっと似てる。
多分無意識に気持ちがダイエットモードというか、食べるのが怖いって状態になってて
「これだけなら痩せる」って分量以上を食べられなくなってるんだと思う。
そのまま行くとどっちみち栄養不良で、いきなり体のリミッターが外れて
過食モードに突入、コントロールできなければ暴食止まらなくなる事もある。
（あくまで可能性として）

煽りとかじゃなく、>>807が書いてるように内科と神経科に相談するのがオススメ。
内臓の病気が隠れてる可能性も考えて。
現体重を維持できるだけ食べられないというのは、ある意味ダイエット失敗モードだよ。
せっかく痩せたんだから気をつけて。

医者に行く気持ちが起きないのなら、100kcalずつでも食べる量を増やしていけるように頑張れ。

810：2008/08/28(木) 14:26:43 ID:csSFHgyS
正直レコダイで減量、楽勝すぎないか？

本末転倒だが、これならいつでも痩せられるという
安心感から何食べてもＯＫみたいなノリになってしまうｗ


２１日経過
163cm　70kg→67kg

まぁ、まだ始まったばかりだが・・・。

811：2008/08/28(木) 15:29:55 ID:CtjIyRKH
いや楽勝ですよ
オレなんかたった2ヶ月ちょいで8～10キロは痩せた
今停滞してるけど増量はない
ほんとはもーちょい痩せたいんだが…

812：2008/08/28(木) 16:09:30 ID:Or0MYVls
>>810
楽だねｗ

813：2008/08/28(木) 17:27:18 ID:z8d80vkx
>>810
初回ボーナスだよ

814：2008/08/28(木) 19:55:18 ID:IfdRsQP9
確かに何食べてもいいんだよ、量を加減すれば。
その安心感が売りなんじゃないか。

815：2008/08/28(木) 20:38:22 ID:wXPOHnNT
>>803
月に5％越えで減量して、食べる量少なくても体が慣れてしまってる。
減量は終わって維持モードにする為、食べる量を増やす期間を作ったか？
脳が減量モードのままだと、もう要らないという脳の信号はあてにならない。

目標体重で計算した消費カロリーを目標摂取カロリーに設定して、
レコーディング逆ダイエットもう一度してみるといい。

816：2008/08/28(木) 21:29:28 ID:DZnbBMeY
大成功

817：2008/08/28(木) 21:30:46 ID:CtjIyRKH
今、からあげ君3粒を水びたしにしてやったぜ
そしてヱビスビール500mlのうち300mlをシンクに流した
それらの残りを飲食したのだが…

意外とこれだけでも満足しちゃうのね(ﾟ∀ﾟ)
こりゃー発見だっ

818：2008/08/28(木) 21:39:28 ID:snGEqLmu
>>806
レコダイの時の工夫を逆に活かせよ。
間食をしろとは言わんが、カロリーが高くても好きな食べ物はあるだろ？
増やす時も記録しないと今度は増えすぎるぞ。

819：2008/08/28(木) 21:42:06 ID:snGEqLmu
>>817
>そしてヱビスビール500mlのうち300mlをシンクに流した

350ml缶でやれよｗ

820：2008/08/28(木) 22:09:47 ID:FyDVXrRn
このスレに金持ちがいると聞いて来ました。

821：2008/08/28(木) 22:15:31 ID:MsLotiXp
体重が全く動かない。
基礎代謝を計算しなおして、メニューの組み直しが必要なのか。


822：2008/08/28(木) 22:32:04 ID:snGEqLmu
>>821
スペックと目標カロリーﾖﾛ

823：2008/08/28(木) 22:51:58 ID:CtjIyRKH
>>819
いやーそれがさー、ｺﾝﾋﾞﾆで買うときは目をｷﾞﾗｷﾞﾗさせて500ml全部飲んでやるｳｷｬｰ(ﾞﾟ∀ﾟﾞ)てなってたんだよね
家で冷静に計算したら200ml以上飲むとｵｰﾊﾞｰだわーってなったんだー

だからちょっと贅沢なビールをだいぶ贅沢な飲み方をしたというねww

824：2008/08/28(木) 22:54:35 ID:MsLotiXp
>>822
今年の初め71kg→現在61kg　目標は57kg
腹に余分な脂肪があるんで、それが無くなればいいか？と言う感じ。
基礎代謝計算すると、1400いくらになるんで、流石に運動を併用しないといけないか、とも考えてはいる。
「上昇」でずっと来ている感じ。

825：2008/08/28(木) 23:31:17 ID:Or0MYVls
>>824
そういう人こそ部分痩せだろｗ
筋トレすればいい。デブは部分痩せじゃなくてレコーディングダイエット

826：2008/08/28(木) 23:35:37 ID:MsLotiXp
>>825
あぁ、なるほどね。
もうカロリー制限なんって言ってねえで、体動かせってことか。

827：2008/08/29(金) 16:32:35 ID:uzVlvgK/
あぁー
どうして50kgをきってくれないのー
ここ数日50.0kgでストップしてて
いつ40kg台になるかwktkする日々。

朝～昼、なんか満腹感とかゼロで
低カロリーおやつで腹を満たしてたんだが
今日、変化が…ゼロキロカロリーのゼリー１コがお腹一杯で
平らげることができなかった。

こうして胃も小さくなってくれるといいなー。

1200kcalに抑えてるとなんか量的に少なく感じる。
食べたいもの食べてるし飢餓感はないんだけど。
腹８分目ってやつにまだ慣れない感じだ。

828：2008/08/29(金) 18:54:33 ID:38bbkQeQ
>>827
スペック出せや。
標準体重に近いなら、運動とかせんと、容易には減らんぞ。

829：2008/08/29(金) 19:29:39 ID:60CkQTmD
相談です、女３３歳
６月からスポーツジムに行って週２回ぐらい運動
６１ｋ→５８ｋ
８月から食べたものを全部書くという
レコダイのようなヤフーダイアリーのダイエットをやりはじめて
基礎代謝の１２５０カロリーちょっとぐらいでとどめて
今５６ｋまできました体脂肪は最初３５今３３です。

一昨日レコーディングダイエットを買って読み終わりましたが
助走からやりなおしたほうがいいでしょうか？
あと本を読んで豆乳と野菜ジュースを飲み始めたのですが
結構カロリーが多いので困ってます。両方飲むと２００カロリー＞＜
なにかいい手はないでしょうか？

830：2008/08/29(金) 21:22:41 ID:38bbkQeQ
>>829
>助走からやりなおしたほうがいいでしょうか？

始めちゃったんならやり直す必要もないかな。
その代わり、本は何回か繰り返して読んだ方が良い。

>結構カロリーが多いので困ってます。両方飲むと２００カロリー＞＜

家庭なら、半分ずつ朝夕か2日に分けるとか。
外でなら、どちらかだけにするとか。

831：2008/08/29(金) 21:32:51 ID:7J5TEHzE
>>829
飲みたくなきゃ無理に飲まなくても。
ていうか１食200kcalでさえ取りすぎになってしまう状況てどうなのかな。

身長によるけどもう標準体重じゃないの？
もう基礎代謝位食べれば痩せるという段階じゃなくて
１日の消費のカロリーより少し少な目を食べつつ
こまめに有酸素運動するようにした方が体にはいいのでは？

832：2008/08/29(金) 22:16:05 ID:60CkQTmD
>>830
そうですか！本には助走の意味がとても重要だって書いてあって
その期間がないとダメなのかなと…
朝はいつもコーヒーとダイエットクッキーだったので
いきなりジュースを４００ミリも飲むのもお腹がタプタプになって
少ししんどいなあってのもありました。
無理して全部飲むのはやめることにします。
>>831
身長は１５８なのでまだ少し重いかなーと。
で２００カロリー取りすぎてもピンチなのはヤバイな
とは思うんですが、夕食がいつも７００カロリーぐらいになって
好きなアイスなど食べてしまい、すぐに１２００カロリーに
なってしまいます。アイスや果物がやめられません…
レコダイを進めていくとそういう好みが変わるという内容でしたが
それを期待していきたいと思います…


833：2008/08/29(金) 22:40:05 ID:38bbkQeQ
>>832
>そうですか！本には助走の意味がとても重要だって書いてあって
>その期間がないとダメなのかなと…

それは、
>とは思うんですが、夕食がいつも７００カロリーぐらいになって
>好きなアイスなど食べてしまい、すぐに１２００カロリーに
>なってしまいます。アイスや果物がやめられません…

と言う自分を見つめ直して痩せたいと自発的に思ってからやり始めろ、ってこと。
離陸はカロリーの組み立てを考えて、これくらいならいける感触を掴むステップ。
太るも痩せるも自身の結果で、好きでダイエットしてると思えないなら、助走からやり直した方が良いかも。
本の最初には、そこを喚起させることが書いてあるから、もう一度読んでみな。

834：2008/08/29(金) 22:45:46 ID:60CkQTmD
そうなんですよねー
だから助走が大切なのはわかるんです、
それが痛いほどわかるんですが！

パズル？のようなもので
やりくりすれば食べたいものを食べられるっていう
のを真に受けてしまいました。
やっぱり少しは節制しなければなりませんよね…

もういちど読み直して心入れ替えます＞＜

835：2008/08/29(金) 23:07:44 ID:MzBHGA1k
アイスを冷凍フルーツにするといいよ


836：2008/08/29(金) 23:11:12 ID:puEIIcVZ
８月から始めたわけですから、まだ一ヶ月位ですよね。それならば全然良好状態だと思いますよ。レコダイは基本的に三日で３㌔痩せるみたいなタイプのダイエットではなくて、
一年とか長期でやるものですから。それに、そういうタイプのダイエットだと体が飢餓状態になってドカ食いして、最後はリバウンドしますよ。だからもう少し様子を見るのが良いのではないかと
思います。

837：2008/08/29(金) 23:11:17 ID:UYFk438Y
でもハーゲンダッツが美味いよ

838：2008/08/29(金) 23:20:37 ID:60CkQTmD
果物の冷凍したやつ！旨そうです。試してみます。
Hagenも旨いですけどねーｗ

今は食べたもののカロリーを調べて
一言書くという作業が楽しくて楽しくてたまりません。
日記のように長く長く続ければいいなと思います！
私ぜったい痩せてやります。皆様ありがとうございました！


839：2008/08/30(土) 00:07:29 ID:Clzjs5Ql
携帯サイトのモバダイ？ってやつやってたら３ヶ月で４キロだけだが痩せた

840：2008/08/30(土) 00:55:48 ID:qh8UCukO
カロリー書いてないから分からないのたくさん
あと手作りだから分からないよ
どうする

841：2008/08/30(土) 00:57:32 ID:zZ32I7SX
ヒント：手作りは計算できる

842：2008/08/30(土) 01:04:17 ID:qh8UCukO
煮物食べたけど
はちみつとか醤油とか酒とか適当に入れた料理だぞ
分かるか？

843：2008/08/30(土) 01:06:01 ID:zZ32I7SX
そりゃ、カロリー計算する自覚がないからだろ

844：2008/08/30(土) 01:07:40 ID:/DnXcBzN
>>842
自分は全部計ってるな。
面倒な時は、ツユはまとめて30キロカロリーとか出汁は40キロカロリーとか
ちょっと調味料濃い目にしたから60キロカロリーとかやっちゃうけど。
素材より調味料のカロリーの方が高くて馬鹿にならないし。
一回計っちゃうと、次からだいたい何キロカロリーかわかるようになる。

845：2008/08/30(土) 01:14:29 ID:qh8UCukO
カロリー計算なしで４ｹ月続いたけど
844さんみたくなるようにがんばる

846：2008/08/30(土) 01:46:39 ID:hILSrD64
レシピ参考にするとだいたい基本的な料理のカロリーは
わかりますよね
わたしはだいたいレシピ通りにつくっちゃいます。

847：2008/08/30(土) 02:21:12 ID:ja6DqUcA
>>842
デブはできない言い訳を探すことには努力を惜しまないｗ

848：2008/08/30(土) 02:52:02 ID:QgXhzunH
まじでデブな状態のとき（標準より大幅超過、高速の入り口で次のICで降りろ！と表示が出る状態）
ではカロリーをメモって制限することで非常に減量に効果がある
無理しない程度に（３日坊主にならなくていい強度）散歩やジョギング以下の有酸素運動をしよう！

標準に近づき、なかなか減量しない、肉がたるんでいる場合は
できればジムのインストラクターが薦める部分を推奨の強度で無酸素運動にチャレンジしよう！

合言葉は
勝つまでしません言い訳は！月月火水木金金！ビクトリー！
「全然足りねーじゃん」「申し訳ございません」×１０回を鏡の前で毎晩

よしプライムショッピングに売り込んでこよう

849：2008/08/30(土) 07:15:06 ID:yBDq90Kw
↑何だかコワイw

850：2008/08/30(土) 08:03:45 ID:AH3uGtCC
TBSドリームキャスト　　芸人森山中の村上レコダイと平行して、
芸人ハリセンボン（太った方）25歳　74.5kg　42.2%でレコダイ開始。
助走から離陸までを実況。

助走（太る理由を知る）
1.深夜の食事
2.麺類にご飯を追加（炭水化物過多）
3.朝食を食べない
4.カロリーに対する無知
5.ダイエットより食欲が勝る

助走中は無理せずメモを行うを念頭に開始。体重は維持されていた。
岡田氏曰く、「助走中に落ちなくても体は痩せる為の準備が始まっている。
個人差があり、すぐに効果が現れる人と時間差で痩せる人とがいる。
痩せなかったら坊主にでもなりますよ。」

離陸（無理はせず食べたもののカロリーを記入）
49日目73.1kg(-1.45kg)40.2%(-2%)

番組では他の芸人より遅れてダイエット開始している焦りから、レコダイ以外の
ダイエットを本人が希望して骨盤ウォーキングを開始。
巡航項目を離陸で取り入れている。

851：2008/08/30(土) 10:57:05 ID:uDoFxpTc
いま地元の番組に春菜出てるけど、前より痩せた気がする。

852：2008/08/30(土) 12:14:14 ID:UCkX6ks9
春菜も痩せたよね

853：2008/08/30(土) 13:39:18 ID:8lQLAo2a
>>848
高速を降りろって…どういう状態？？
マジわかんない

854：2008/08/30(土) 14:00:14 ID:QgXhzunH
>>853
まあ洒落ですしｗ
解説すると、重量超過がひどいトラックは、ICのETC車に対して通行可って出る表示板に
次のICで降りろ！と表示が出るのはまじなんだわ

超デブは無酸素云々有酸素運動（笑）言う前にレコダイだけでデブかぽっちゃりにまで
やせることはできる。
続かないような運動するよりはるかにリバウンドの可能性は無いと思う
俺を含めてリバウンドしてる奴がここのスレに少ないだろ？

かなり体重落として停滞している人は逆に小手先のテクニックであり一昔前に流行った
部分痩せが効果あると思う

勝つまで～、月月→戦時中の合言葉ｗ
ビクトリー→ビリーブートキャンプ
全然足んねーじゃん→昔武富士が社員を叱責する言葉

855：2008/08/30(土) 14:14:24 ID:xqnu0k7x
いろんな意味で怖い・・・

856：2008/08/30(土) 14:21:38 ID:hILSrD64
うん、怖い

857：2008/08/30(土) 14:24:35 ID:5mq7aph8
155cm女性、レコダイ３ヶ月目
51kg→48kg
28％→25％

827じゃないが長年50kg以下にならず50～最大54あたりをうろついてた。
かなりスローペースとはいえ、ちょっと気をつけるだけでもちゃんと減るんだな。
１ヶ月近く停滞したりもしたが、焦りは禁物だと思った。

858：2008/08/30(土) 14:34:27 ID:Clzjs5Ql
>>840
私はかなり適当にやってるよ。
大体満腹具合でカロリー分かるじゃん。
１５８cmで
52→48
になった。壁越えた。

859：2008/08/30(土) 14:45:28 ID:zZ32I7SX
村上結構やせたね。
でも、あれで見た目パンチの効いてる芸人痩せさせても本人的には長期的にみるとマイナスじゃねーのかなと思う。

860：2008/08/30(土) 14:48:31 ID:QgXhzunH
>>859
デブは鈴木おさむの嫁だけでいいだろ

861：2008/08/30(土) 17:38:17 ID:lm1II+xA
村上は顔が絶望的だね。黒澤はかわいい。

862：2008/08/30(土) 20:16:37 ID:uLQryhUv
>>857
もう、食事制限より運動した方が綺麗に痩せるよ

863：2008/08/31(日) 07:59:06 ID:fa+PGAh4
まちゃまちゃが１番痩せそう。

最近消えかけて崖っぷちだし。

864：2008/08/31(日) 08:50:08 ID:VWQ4Byn2
私も、今ﾚｺﾀﾞｲ中なんだけど・・・みなさん助走期間どのくらい取ってました？
人それぞれだとは思うんだけど！どのくらいを目安に離陸に移ってるのか皆さんの参考にしたくて

865：2008/08/31(日) 08:53:31 ID:8SioIJAC
>>864
助走期間は取らなかった。
もう減量は終わったけれど
終わった後に怖れず食べれるように、どれくらい摂っていたかを
後々の参考にするためにも助走データを取っておいたほうが良かった気がする。

866：2008/08/31(日) 09:12:38 ID:HWKl9xVm
>>864
助走なし。
助走の必要性が私には見出せなかった。
で、今順調。

867：2008/08/31(日) 09:38:53 ID:foVs3s3s
>>864
>どのくらいを目安に

いつデブに書いてあるｗ

868：2008/08/31(日) 10:01:37 ID:JSE2eskS
>>864
｢急いては事を仕損じる｣
自分のデブ努力を知るために助走は重要なセクションだと思います。
自分は2ヶ月位、途中から計算はしないんだけどカロリー表示された物のカロリーだけを書いてて
デブ努力に驚き、踏ん切りがつき離陸
途中からカロリーもつけてなれてきてたので1週間で上昇。

869：2008/08/31(日) 10:36:38 ID:3I3gdbRh
>>864
>どのくらいを目安に

脱デブの[21]にも書いてある

870：2008/08/31(日) 10:56:12 ID:VWQ4Byn2
>>864です
助走期間無しの人もいるんですね！！周りの本屋さん探しても「脱デブ」売り切れで
見つからないのでｱﾏｿﾞﾝで頼んで本読んで見ます～。テレビの影響なのかな・・・どこ探しても無い
そんな私もテレビの影響から始めた一人ですがｗ

871：2008/08/31(日) 14:30:06 ID:Q+NvTUA6
去年9月から５ヶ月で13キロ落とし中断。
着々と７キロも戻してしまった／(^O^)＼
ということで出戻ります。


872：2008/08/31(日) 18:37:32 ID:mpe4Cpib
>>870
オレなんて本読んでないよ。　ココのテンプレだけ見て半年前からはじめたｗ
ようは、食べたモノを書いて、摂取カロリーを計算すればイイだけなんじゃ？

873：2008/08/31(日) 18:41:48 ID:et36gjNI
書いて計算して

それからどうする？

874：2008/08/31(日) 18:45:19 ID:S5lcdExw
>>873
意地悪すぎだろｗ岡田さんお疲れ様です

>>872
買わなくても読めます。というか要点だけをまとめたのが・・・
おっと、誰かが来たようであります！

875：2008/08/31(日) 18:49:53 ID:mpe4Cpib
消費カロリー＞摂取カロリーにしてる。（オレの場合は-200カロリーくらい）
もちろん栄養素も考えて。　それで7ｋｇ痩せたけど。　
レコーディングダイエットってそういう事じゃないの？

876：2008/08/31(日) 18:57:05 ID:S5lcdExw
>>875
まあそういうことですよね。どっちかって言うと精神論が書いてあるんだけど
ぶっちゃけ俺は必要ないし、過半数の人にとっては蛇足じゃないのかなあとｗ
さすがに３行で終わらせるわけに行かないでしょうし

おれは理想体重まで１１キロ、標準まで９キロで始めたんだけど６日で1キロ調度ずつ減らせてる
この調子ならあと約２週間で標準だけどそこまでうまくいくのかは分からないねｗ

877：2008/08/31(日) 19:13:36 ID:vV5/Vq80
１日のカロリー減らしてコントロールするって
書くだけだと楽勝っぽいけど
結構きついじゃん精神的に。
なんか宗教みたいにして成功を信じていかないと

だから本が必要なんだと思った
岡田教っていうかそんな感じｗ


878：2008/08/31(日) 19:33:04 ID:WA9F/21w
昨日夜中にとんこつラーメン喰ったんだが、飲み過ぎてリバースしちまった…
これはノーカウントでいいですか？

879：2008/08/31(日) 19:49:55 ID:sUlaKALK
一瞬でも喉を通ったらカウントしましょう

880：2008/08/31(日) 19:55:43 ID:WA9F/21w
はぁい
てか酒飲み過ぎて飲んだ量がわからんOPZ

881：2008/08/31(日) 22:36:09 ID:TS0L6uBZ
ストレスで過食症になる人とそれが原因で拒食症になる人の気持ちがちょっとわかった

食事制限してること自体にはストレスはないんだけど、仕事上ストレスがたまってる
そのためだと思うが、やたらと甘いものが食べたくなってある程度食べてしまう
でも、メモを取ってカロリー計算すると予定を300～500キロカロリーぐらい
オーバーしてたり、1or２kgぐらい体重が増えてるのをみると自己嫌悪に陥る

これを繰り返して精神状態がどっちかに振れ切ってしまうと過食か拒食になって
しまうんじゃないかと思った

また、会社にいくかと思うとスゲー憂鬱だO刀乙

882：2008/08/31(日) 22:42:09 ID:vVHxO5DF
>>881
間食にチョコレート食べるぐらいはいいと思うけどね。
脳にもいいし。

板チョコとか大袋入りのじゃなくて、カカオたっぷりの少し高めの分割されてるチョコレートとかいいと思う。
俺は逆にカロリーが少し足りないことが多いので「調節」がてら一日１～３枚ぐらい食べる。

883：2008/08/31(日) 22:43:19 ID:XVTBk9M2
>>881 元のストレス、早く解決できるといいね

884：2008/08/31(日) 22:59:43 ID:EYsvd+LQ
>>881
>でも、メモを取ってカロリー計算すると予定を300～500キロカロリーぐらい

それ位なら増えんだろ？
消費カロリーからそれくらいマイナスさせた分を目標カロリーにしてるんだから。

>何日も オーバーしてたり、1or２kgぐらい体重が増えてるのをみると自己嫌悪に陥る

ダイエットを続ける嫌悪感と太っている嫌悪感を天秤に掛けて、続けるかどうかを決めたら？

「まぁ、予定通りにいってないけど、ポジティブ行動だから続けとこうか」
みたいに気楽つかアバウトに考えんとやってられんぞ。

885：2008/08/31(日) 23:48:40 ID:TS0L6uBZ
朝食400前後、昼食300～400、間食300前後、夕食1000ぐらいで2000ぐらいを目標にしてます
180cm63～64kgなので現状維持＋筋トレで体型改善を目指しているところです
甘いものも結構食べてはいるのです
それでもまだ食べたくなって食べてしまう、そしてそれがほぼ毎日なので
1週間ぐらいで1kg増えてたりする、すると自己嫌悪に陥る

そして、最大のストレスは、社長の気まぐれでいつクビになるかわからない、
という会社に勤めていること自体なんですよね
もはや完全に板違いなのでこれで止めますが、ありがとうございました

886：2008/09/01(月) 00:34:09 ID:mbbYGB8O
骨折してほぼ寝たきりになってしまったんですが　その場合は摂取カロリー１２００に
さげるべきだと思いますか？
あまり減らすとよくないとも聞きますが寝たきりなので。。。

887：2008/09/01(月) 01:20:03 ID:yiCj3skh
>>886
現在の身長・体重・年齢・性別くらいは書くこと。
骨折療養中なら、ダイエットは二の次だろｗ

888：2008/09/01(月) 01:28:50 ID:hOWGBOv0
>>886
怪我を治すのにも栄養は必要だと思う。
とりあえず寝たきりじゃストレスも溜まるだろうから、記録だけは続けて
少ない楽しみである食事は厳しく制限しない方が良いのではないだろうか。

ダイエットは日常でするもので
寝たきりになるほどの怪我したらそれは非日常じゃないか？
どうせ人生の内の何ヶ月かのことなんだから
怪我が治ったらまた戻ってくればいいんだよ。

889：2008/09/01(月) 01:34:40 ID:nmvr/drQ
今日バイキングに行ってドカ食いしてしまいまいした
記録を書こうにももうよくわからない＼(^o^)／
野菜中心の料理だったけどさすがに食べ過ぎた。
仕方がないので一食１５００カロリーで計算しちゃったけど…


890：2008/09/01(月) 01:45:12 ID:s2BaC1yc
>>886
骨折入院中は病院で1400kcalにしてもらってたよ。
♀だけど160/当時75位でスルスル痩せたよ。まぁ巨デブだからだけど。

>>889
新しい岡田氏の本にはバイキングは一食まとめて1000kcalで計算て書いてあったよ
感覚としてもっと行ってそうだったら>>889の1500kcalでよいのでは。

891：2008/09/01(月) 03:26:52 ID:mbbYGB8O
>>８８７　
１５７センチ　５７キロです　２５歳　女です。
二の次なのはわかるんですが　療養中に増えてしまうのが心配で。　筋肉も落ちるでしょうし。

>>８８８　やさしいお言葉ありがとう　ございます。　私もともと体動かすのが好きなので
スポーツで汗かくまで動くことでストレス発散できるタイプなんです。
逆に動かない日が続くと過食ぎみになってしまいます　今までの傾向。
なので　「普段はレコダイ＋運動　ストレス発散　生活」　が　「動けず　筋肉減り
基礎代謝減り　ストレス溜まり生活」になってしまうので　どう　食べていいのか　困ってしまいました。

>>８９０　　１４００ですか！　多すぎず少なすぎず調度よさそうですね！
動けなくて基礎代謝が下がってしまった感じは　ありませんでしたか？

892：2008/09/01(月) 04:21:05 ID:dIhj0ht8
私も去年骨折して家で1ヶ月半寝たきりだった、
でも病院に酒を止めてくれと言われ、変わりに
ご飯いっぱい食べたら、1ヶ月半で3キロも増えた！
なるべくカロリーは抑え目に下方がいいと思う。一年経ってもまだ3キロ増
痩せてない。


893：2008/09/01(月) 05:20:54 ID:DV8S2hu/
成功した奴いる？
少なくとも自分の周りで成功した人間はゼロ

つまり、岡田が主張してた体育会系ダイエットは成功しづらいっていうのと同じくらいこのダイエットも成功しないってこと

894：2008/09/01(月) 07:40:07 ID:u1WlRVAb
どなたか冷凍食品のカロリーが分かるサイト知りませんか？

895：2008/09/01(月) 07:48:54 ID:wNLNh3S9
なぜ「冷凍食品　カロリー」で検索しないんだよ
一発で出るぞ

896：2008/09/01(月) 09:50:52 ID:WpHokTMR
袋の裏に書いてあるんじゃないの

897：2008/09/01(月) 10:40:55 ID:eJdSQ10S
もし袋にカロリー表示がないんならそんなもの食わないほうが良い

…と自分なら判断する

898：2008/09/01(月) 11:20:27 ID:hna0ZO24
>>893
摂取カロリーを守れていれば
自分が飽きなければ失敗しようが無いと思うけど

899：2008/09/01(月) 11:49:06 ID:OhzPi0XO
類友

900：2008/09/01(月) 12:37:28 ID:M4b1RDTm
>>893
とりあえず減量には成功したよ。
10ヵ月で35kg落とした。
標準体重に近くなったし、見た目は普通になったんで
今後は制限を緩めて、維持にかかる。
むしろ大変なのはこれからだと思ってる。

901：2008/09/01(月) 12:45:23 ID:3aUkP8OM

9月3日で一年になるよ。レコダイ始めて。

９８．６ｋｇ→７８．４（今朝の体重）

今日もウンコでたので３日には７７キロ台には入るでしょ。

なぜ9月3日かというと本が売って無くてね、発売当初はどこも売っていなかった。
やっと軌道到達の段階の心理を理解できるようになった。

岡田には感謝したい、これほどNO Risk Higher Returnな投資はなかったから。
残り-7kgBMI値も２２になる。

しかしあのｄｖｄはひどいな、デブに対する愛情のかけらもない。完全に上から目線になってしまった、デブに対して。
ダイエットに関してはこれ以上言及しないでほしいな、いつデブの功績をおとしめることになるから。







902：2008/09/01(月) 13:11:25 ID:hna0ZO24
男で160センチ台
5月に開始したから4ヶ月になるとこ
開始時89キロで現在68キロだから21キロ減量した。
さすがにデブとは言われなくなったな

50キロ前半になるまで成功とは言わないけど頑張るよ
レコダイが無ければ死ぬまでデブって言われていたんだろうな



903：2008/09/01(月) 14:25:47 ID:mbbYGB8O
>>892　なんとか　ある程度セーブがんばってみます。
１～２ヶ月　で　増やしちゃったら多分　落ち込むし　なんとか現状維持か１キロ減くらい
目指してみます！

904：2008/09/01(月) 20:03:40 ID:SpdFBFGv
巡航中です。
４ヶ月くらい、じわじわと摂取カロリーを削っても（2500→1500）
体重/体脂肪に変動がなかったんだけど、これってホメオ？

本にある飢餓感がなかったので、続き読むのを我慢してたんだけど
（読むと、レコダイの順番飛ばしそうだったんで）
ホメオショックを与えればいいんですよね？

ちなみにそのホメオショックは、どのくらいの期間するべきなんでしょうか？
岡田氏は、豆乳ジュースと万歩計をずっとやってるような感じだけど、
レコダイ中はずっと続けるものなのでしょうか？？

905：2008/09/01(月) 20:47:54 ID:D+vdZtgW
>>904
レコダイ卒業後も続ける気持ちで軽い運動から始めたらいいんじゃないかな
生活に運動を習慣として取り入れていくのは将来的にプラスになる訳だし


レコダイに出会う前に大量に買っちゃったマイクロダイエットもどきを
やっと全部消費したので、今日初めて豆乳野菜ジュースを作ってみた
紀文の調製豆乳とカゴメの食塩無添加野菜ジュースで作ったんだけど
冷たいトマトクリームソースみたいでｳﾏｰ！
マイクロダイエットもどきよりもカロリー低いし美味しいｗ

906：2008/09/01(月) 21:06:51 ID:F/7vzBMj
>>893
成功したというか成功しつつあるな。

一年後に体重が変わって無ければ成功と胸を張って言えるが、
卒業してからまだ二ヶ月だからね。

174cm 85kg→61kg 一月後半から初めて六月一杯で卒業。
以降体重は測っているが食事メモは取ってい無い状態で61kgを
中央値に60kg弱から63kg弱の範囲内を行ったり来たり。

体重がある程度増えても二・三日で2kg近く落ちる事が判った
が、これが太らない身体なのかなって思ってる。

907：2008/09/01(月) 21:17:37 ID:6OOi0DtD
>>902
正確には何cmで68kgなんですか？
デブと言われない基準の参考にしたいのでおしえて下さい！

908：2008/09/01(月) 21:24:05 ID:mbbYGB8O
そうそう　自然にみんな運動を生活にとりいれていくといいよー。
特に続ければ続けるほど上達するものがいいとおもう。
エアロビみたいなのは飽きるからね。ダンスみたいなのもいいけど、鏡と向き合うことに
よって劣等感が生じストレスになるかもしれないから　武術とかからはじめたら
おもしろいかもね。太極拳みたいなものとか　なんかレッスン通いはじめると
面白いかも。　体動かすの　最初はストレスになっても　長期的にみると
確実に運動がストレスを減らしてくれるよ！　私も昔家でダンベルとか　ジムとか
やったけど飽きちゃって続かなかったが、練習みたいに向上していくものに
かえたら　すごく自然に動くのがすきになって　ダイエットにつながった。

909：2008/09/01(月) 21:49:51 ID:SpdFBFGv
>>908さんは、［練習みたいに向上していくもの］って
何をされているんですか？
参考にお伺いしたいです。

910：2008/09/01(月) 22:04:15 ID:4nJsDXq1
このダイエット始めるまで、太ってるのは運動しないからだと思ってたが
食事制限と意識改革でホント簡単に痩せれるのな。
今まで胃袋の状態なんて意識する事もなかったが
空腹を感じても今すぐ食事をする必要があるかどうか自分に問いかけるようになった。
胃袋を小さくするまでは辛い時期もあったけど、小さくしてからはリバウンドの不安も消え去った。
全く運動しないでも痩せるって本当に楽、簡単。
醜い二重あごと、ぽっこりお腹がなくなって本当に嬉しい。
３３歳　男　１７０ｃｍ　約一年前７３ｋｇ→半年前６１ｋｇ→現在５４ｋｇ

911：2008/09/01(月) 22:54:28 ID:o+40+OzY
>>910
BMI19ですね。
体調の方はどうですか？なんか疲れやすいとか体力がなくなったとかそういうのはないんですか？



912：2008/09/01(月) 22:58:36 ID:g35Y1LpW
こないだ酒飲み過ぎてゲロった末に道端で寝てしまい気が付いたら朝10時で道行く人々に憐れみの目を投げかけらました
よって断酒っっ

これからはレコダイに専念します
酒飲むとどーしてもオーバーしてしまうから、酒やめてきちんとカロリーをセーブしようと思います

913：2008/09/01(月) 23:10:01 ID:GuougFAY
>>907
俺は>>902じゃないけど、166cmで64kgの♂だぜ！
みんなは何も言わないが、俺のお腹を一瞬チラッと見てくるｗ

914：2008/09/01(月) 23:18:08 ID:9uhQHpGX
今日健診いってきましたよ
レコダイ４ヶ月の結果で－８ｋｇ達成
記念に回らない鮨を喰いました
これからは運動も取り入れてがんばろう

915：2008/09/01(月) 23:29:36 ID:4nJsDXq1
>>911
疲れやすいとかは感じないんですが、昼食後２、３時間すると集中力が今までより
落ちてくるのが分かるので、キャラメルとかヴェルタースとかでスポット攻撃致します。
運動はしてませんが空調のない所で８時間ほど立ち仕事してます。

脳が猛烈に空腹の情報を送るのを
『縄文時代じゃあるまいし、飢餓状態だと思ってるの？心配すんな。餓死しねーからｗ』と
軽やかにスルーしたり、
空腹の実感は今現在理想の体型に近づいてる実感と思い込んだりしてましたｗ

916：2008/09/01(月) 23:55:16 ID:/9ipjcqh
>>907
察してやれｗ

917：2008/09/01(月) 23:58:34 ID:hna0ZO24
>>907
164cmですよ
70ｋｇが境界みたいだね

918：2008/09/01(月) 23:59:10 ID:hna0ZO24
ぎりぎりIDが残ってた

919：2008/09/02(火) 00:20:10 ID:nzuP7/j7
１７４ｃｍ・１０２キロ　２０代男です。１０６キロから上昇を開始して、今日で４日目で、４キロ落ちました。
１５００キロ制限にしているのですが、これ位太っていると、落ちるのも早いのでしょうか？

920：2008/09/02(火) 00:25:34 ID:BayHn4dJ
>>919
>１５００キロ制限にしているのですが、

その目標カロリーはどうやって、決めたの？
早晩守り切れなくなるから、その時は止めたり自棄を起こしてドカ食いせずに、目標カロリーを上げること。

921：2008/09/02(火) 00:37:37 ID:5I3msuGJ
>>919　
それぐらいのデブは、運動しないから９７キロ付近で
停滞２ヶ月とかなる。これに耐えられないとリバる。

運動しないので栄養が筋肉に行くルートより脂肪に変わるルートが
出来上がってるため。
これを変えるのは相当苦労する。

922：2008/09/02(火) 00:49:50 ID:nzuP7/j7
>>920

単純に岡田氏が同じ位の体重（１０７キロ）で、上昇開始して、１５００キロにして痩せたと本に書いてあるので、それでなのですが、
もう少し上げた方が良いですかね？

　>>921

運動した方が良いのでしょうか？運動しながらカロリー制限が良いのでしょうか？



923：2008/09/02(火) 00:59:42 ID:5I3msuGJ
当たり前だよ。
松村や伊集院も、カロリー制限で急激に痩せたけど、
運動しないから、通常の食事に戻した時にリバウンド
したんだよ。

運動は暗黙のルール。

腹筋休まずに５０回
ダンベルダイエット５分
スクワット５０回を維持出来ないと辛いよ。

924：2008/09/02(火) 01:01:13 ID:nzuP7/j7
なるほど。では、岡田氏もやはり運動していたのでしょうか？また、上昇期間中も運動した方が良いのでしょうか？それはどの程度の量なのでしょうか？

925：2008/09/02(火) 01:03:14 ID:LUiOJ/Bb
>>923
スクワットは特に体重あるやつにとって膝を痛めやすいのでやったら駄目だよ(´･ω･`)

926：2008/09/02(火) 01:10:05 ID:g6mwpBa/
>>運動は暗黙のルール。
ぉぃぉぃ

927：2008/09/02(火) 01:40:57 ID:1/i4Nb0k
最初はカロリー制限だけでいいよ。
痩せてきたり、停滞してる時とかに運動してみようかなって思ったら始めればいい。

カロリー制限してる間にさ、自分にできそうな運動とか合いそうな運動探したらいいと思うよ。
簡単なところではウォーキング。ストレッチ。物足りなく感じ始めたら、ジョグやプールやエクササイズに変えればいい。
100キロ以上あったら歩くのもしんどいと思うけど、1ヶ月もしないうちになんか楽だな？って思えるようになると思う。

でもまずは、カロリー制限だけでいいと思うよ。

928：2008/09/02(火) 01:41:40 ID:ohrU3kpk
>>919
脂肪１kgが持つエネルギーは7500kcalっていわれてる
基礎代謝分やらを考えても、いわゆる”運動無し”で4ｋｇ落とすためには7500kcal×4＝30000kcalを燃焼しなければならない
もちろん、ブドウ糖などの他のエネルギーが一切使われず脂肪だけが燃焼されることなどありえない
簡単に言うと、4キロ落ちたのは脂肪ではなく水分だよ
ダイエット始めた直後はご祝儀的に２～３kgがドーンと落ちる、デブであればあるほどにね
ただ、このご祝儀的とはいえ努力すれば体重が減るっていう経験は後々襲ってくる食欲との死闘を乗り切るためにはとても重要だと思う
気長にがんばって

929：2008/09/02(火) 01:47:18 ID:nSnJj13b
ID:5I3msuGJあぼん推奨ｗｗｗ
未だに体重を減らせない口だけ君だろ。

＞運動は暗黙のルール。
腹筋休まずに５０回
ダンベルダイエット５分
スクワット５０回を維持出来ないと辛いよ。

ただの気合馬鹿だな。ま、筋肉量は増えるだろうから無意味だとは言いませんが
デブの場合は最初から無酸素運動は血圧上げて危ない
ジムに行けば間違いなくとめられるだろうね

>>924
水中ウォーキング等を中心にとりあえず減量することが大事
それかまったく今の行動を変えずにカロリー制限
関節などを故障させないのが一番の課題だよ

個人的には目標後まで減量してからダイエットと関係なく筋トレしてる
スクワットはもう時代遅れｗジムに負担をかけずに鍛えるだけの
いいとこどりしたのがある

930：2008/09/02(火) 01:55:06 ID:lhRXvyxM
5I3msuGJは空気読んでやれ


931：2008/09/02(火) 02:02:00 ID:bPEchOj8
>>909 私は　アシュタンガヨガ　という種類のヨガをしています。
普通のヨガに比べて　ものすごくパワーを使うので　初心者の方はまず
アシュタンガのビギナークラスからはじめてみることをおすすめします。
色んなヨガが　あるようですが、これは　なんか　上達していく楽しみがあるので
私には　合ってました。それぞれ　合う合わないがありますので　ご自身にあった
ことを　見つけるといいと思います。　

932：2008/09/02(火) 02:07:47 ID:onaPpKaK
ヨガに興味あるんですけど、男の人もいますか？
やってみたいんですよね

933：2008/09/02(火) 02:10:51 ID:dM/HVfdE
松村は知らんが伊集院って運動じゃなかったっけ？エアロバイク。

934：2008/09/02(火) 02:27:13 ID:b7mUXa3A
>>924　本を読め、そこに答えは全部書いてある。
…と突き放すのもなんなので、ここで書いてしまうと。
まず、上昇段階では運動は必要ない。カロリー制限だけで体重が落ちる。
この期間は痩せるということだけで体力を消耗しているので、無理な運動はしないほうがよい。
体が軽くなったからエスカレーターを使わずに階段をのぼろうか、という発想が出てくるだろうから、
そのくらいで十分としている。
停滞期が来てからは単なるカロリー制限ではなかなか落ちないので、軽い運動を取り入れる。
岡田氏の場合は１日１万歩歩いたそうな。
で、再加速段階では、いわゆる「腹八分」の感覚を身に付けることを目標にする。
そうすると腹八分までしか食が進まないから、意識的にカロリー制限や運動を
しなくてもリバウンドしない。
リバウンド、ってのは食い過ぎ対策が不十分なままダイエットを中断してしまうのが原因。

935：2008/09/02(火) 02:51:33 ID:LtlHCM9B
>>922
助走・離陸期間で記録してたんだろ？
それまでは何kcalくらい食べてたんだ？

で、上昇4日経ってみて、その食生活をあと1年くらい続けられそうなの？

936：2008/09/02(火) 03:16:02 ID:bPEchOj8
>>932 男の人も結構いたよ。　今は何人いるか知らないけど、
荻窪にあるスタジオなんだけど　男の人がくるのも　皆慣れてるというか　普通だから
気にしなくていいとおもう。　みんな　ヨガしに来てるから。
体とか　体質を根本的に変えたいなら　お勧め。　ちなみに　今お仕事されてますか？
どこらへんにお住まいですか？？　

937：2008/09/02(火) 04:00:58 ID:onaPpKaK
仕事してますよー
体質改善とかそんな深い理由でなくて、ストレス解消と、まぁレコダイの運動としてヨガやってみようかなーと
住まいは福岡の田舎なんでまわりにヨガスタジオはないとおもわれます

938：2008/09/02(火) 04:20:03 ID:nSnJj13b
>>937
どこの人？久留米だったらブリヂストンとか東合川の夢タウンのところに無いか？
まあ、最近関西に出てるので知りませんが・・・

939：2008/09/02(火) 04:22:40 ID:nSnJj13b
http://image.kansai.com/kdc/53000/OaUxEH4v.jpg
http://www.okonomi-matsumoto.com/file/23/cimg0440.jpg
http://r.tabelog.com/restaurant/images/Rvw/463/463880.jpg
http://blog.qlep.com/getimage.php?acnt=80704&fn=118897.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/intercity2005/imgs/0/e/0e6e2577.jpg
http://www.yakiyamichi.jp/image/lunch/lunch0101.jpg


940：2008/09/02(火) 04:33:08 ID:nzuP7/j7
　>>927

とりあえずはカロリー制限のみにしますね。やはり今のままで、さらに運動を入れるのはちょっと無理な気がします。


　>>928

なるほど。やはりかなりの超肥満なので、少しの間痩せやすいのですね。それはわかります。とりあえず気長に頑張りたいと思います。

　>>929

なるほど。とりあえずはある程度落ちてからウォーキング等を取り入れたいと思います。

　>>934

なるほど。もう一回よく岡田氏の本を読んでみますね。

　>>935

平均４５００～５０００キロカロリー取ってましたね。基本的に独り暮らしなもので、食事は外食のみだったもので。
ファーストフード系の松屋とかマック等を一回につき、2食等平気で取ってました。つまり、一日８食位食べてましたね。

　

941：2008/09/02(火) 04:42:19 ID:bPEchOj8
>>937
博多には　ありました！　 福岡市博多区博多駅東 1丁目 １-25
タカラビル801号室　
http://www5.ocn.ne.jp/~fiyc/
でも　お住まい博多じゃないですよね。　
ヨガでなくても　武術系でも　続きますよ　きっと★
友達で女の子が　キックボクシングもストレス発散といってました！
とりあえず　なんか　１ヶ月何回でも通える　みたいな　フリーパス？
みたいなのがあると　続きますよ！！行かなきゃ損みたいになるので。
逆に　チケット制で　一回一回お金がかかるのは　私は　続きませんでした。
今日は　いいやあ　行かなくて～と　なってしまいがちです。


942：2008/09/02(火) 04:44:08 ID:bPEchOj8
ここの住人は　なんか　良いですなあ

943：2008/09/02(火) 04:53:46 ID:nzuP7/j7
だけども、今まで５０００キロカロリー近く取っていた身であった為に、
１５００キロカロリー制限はかなり物足りなく感じます。
正直食事の事ばかり考えてしまったりして、かなりストレスで、
全然楽してダイエットっていう感覚が無いです。
目標カロリーをもっと上げた方が良いでしょうか？

944：2008/09/02(火) 05:45:25 ID:1/i4Nb0k
そんなに食事のことばっかり考えちゃうのは離陸期間が足りないのかも？

1500Kcalで前より食べれないけど4日で4キロ減ったことと、
前みたいに5000Kcal近く好きなように食べて、100kg超でいるのと比べて考えたことありますか？

今は　食べれないことがストレス＞痩せたことが嬉しい　なのかな。

方法論としての「楽してダイエット」ではないんだよ。結局はカロリーコントロールと運動だからねｗ
でもそれしてる時の気持ちが、イヤイヤじゃなくて自分からやりたくなるというか・・・

もしかして>>773の人？ちがうかな

945：2008/09/02(火) 05:51:36 ID:1/i4Nb0k
あぁでも、1500に拘らなくても1800とか2000とかでも落ちるとは思う。

辛い＞嬉しい　のうちは、自分が今どこにいるのか本を見るなり何なりして考え直した方がいいと思う。

946：2008/09/02(火) 07:07:40 ID:uuMjIM9d
キロデブは消えても、相変わらず運動厨は常駐しているんだな

947：2008/09/02(火) 07:47:33 ID:B7z5vLKc
運動運動うるさいのは釣り師だから
そりゃあもちろん運動したほうが効果が出るだろうけど
無理してまで運動しなくてもある程度まではいいと思う。

948：2008/09/02(火) 09:41:33 ID:BayHn4dJ
>>943
ぶっちゃけ、それだけの巨なら2500kcalから始めても良いと思うがな。
で、10kg落ちるごとに200kcalずつ落とす。
落ち足りないなようなら減らして、どうにも守り切れないなら増やしてと柔軟にこなした方が良いと思う。
減らし足す方は3週間くらいは様子を見ないと、グダグダになりやすいから注意な。

949：2008/09/02(火) 10:05:16 ID:3S0WPaZ5
すんません...博多や天神などの都会人ではありませんww
いま少しだけ調べてみたんですが、パワーヨガというのが運動にはいいみたいですね
ただし福岡には本格的なパワーヨガのスタジオはないみたい

今標準体重まで落ちたから体引き締め効果を狙って格闘技とかもたのしそうだな
柔術とかやってみたいしww


950：2008/09/02(火) 11:57:51 ID:G1E+WBMu
>>949
スポーツジムは？
自分は水泳目当てに入ったんだけど
無料で参加できるスタジオレッスンにヨガクラスや太極拳があって
いまではそっちばかりやってるよ
マシンで筋肉もつけられるし

951：2008/09/02(火) 13:41:29 ID:DZDYGocp
>>944

食べられない事がストレスっていう感じですね。正直。まだまだ始めたばっかりだから仕方が無いのかもしれませんが。ちなみに>>773＝>>919です。

ちなみに、上昇開始は今回だけでは無いんです。思えば去年の１２月の終わり頃に助走を開始して、３月６日頃から上昇を開始したのですが、何度やっても１週間程で嫌になってしまいます。数回程挫折しました。最後は嫌になってドカ食いしてしまう事がありました。
痩せても９８キロが最高でしたね。
当時も今と同じで、１０６キロ～１０７キロ程あり、ピーク時は１０８キロありました。こういった体型の巨デブには、やはり１５００キロカロリーはちょっと厳しいのかなと今になって考えるのですが、
早く痩せたいという意識が強く、結局我慢して、１５００に抑えてました。でもそれでは続かないですね。

　>>948

　やはり目標摂取量を高めにするべきでしょうか？早く痩せたいという考えがちょっと強かったのかもしれません。


952：2008/09/02(火) 13:47:40 ID:72SpqOyg
運動なんて気張らないでさ、例えばガソリンが高いから
自転車でとか、電車賃をちょっと節約して一駅歩くとか
ってのが続きやすいよ。

で、それを記録しておけば知らないうちにどんどんお金
が溜まってくる。レコーディングデポジットだね。

953：2008/09/02(火) 13:50:01 ID:UfEb8Ab6
2ヶ月停滞したまま変化がない。太りもしないし、痩せもしない。
（体脂肪）×（体脂肪率）も殆ど変わらない。
男 現在体重62kg 体脂肪量約14kg 1500kcal/day で実行。

運動するしかないですかねぇ。腹回りを何とかしたいんですが。

954：2008/09/02(火) 14:25:59 ID:Ze7mFPb0
停滞してるのはダイエットが順調にいってる証拠
それを乗り越えればまた落ちるから

955：2008/09/02(火) 17:02:30 ID:l0ArvcnW
>>951
ある時どうしても食べたくなってドカ食いしたとしても
それを続けなきゃ１０kgも体重は戻ったりしない。
また次の日から気持ちを切り替えれば少しくらい増えたってまた減っていくよ。

出来もしない試練を自分に課して完璧に出来ないからって勝手に自暴自棄になるなんて
はたから見たらちょっと滑稽だと思うんだ。（かつての自分のことだけど）
それを出来る人はもちろん居るだろうけど、少なくとも自分には無理。
それなら自分でストレスの溜まらない範囲での努力を程々に続けていけば良いんだよ。

自分の基礎代謝って計算したことある？
その身長体重なら基礎代謝量は2000kca近くあると思うんだけど
基礎代謝量分くらいは食べないと体が飢餓モードになるっていうよ。
精神的にも「何か食べたくて仕方がない」状態になって当たり前だと思う。

あと自分の経験でもあるけど外食が続いたりすると野菜が不足するのか
カロリーは沢山とってるのに食欲として現れるように思う。
レコダイの本だけではなくて、もう少しダイエットや栄養の知識も持った方が
良いんじゃないか？

956：2008/09/02(火) 17:07:48 ID:l0ArvcnW
文が変だった。

> あと自分の経験でもあるけど外食が続いたりすると野菜が不足するのか
> カロリーは沢山とってるのに食欲として現れるように思う。

脳は「栄養」が足りないからもっと食べろと指令をだすけど
自分としてはただの食欲としてしか感じられなくて
不足している栄養があるものではなくてカロリーのあるものを食べてしまうってこと。

957：2008/09/02(火) 17:18:38 ID:2Ly7jHBO
１５００に設定してるのについつい１７００くらい食べちゃう。
最近そんな生活ばかりで全然体重減らないよ。増えもしないけど(´･ω･`)
どうしたらいいと思う？

958：2008/09/02(火) 17:44:10 ID:0vuMMovz
>957

1300ぐらいで計画を立てておいて、最終的に1500で納める。

いや、マジで。

朝、昼とちょっと多めだと夜に超過しやすいけど、少し控えめだと
夜にコントロールしやすい。最初から1300目指すつもりで朝から
一日の献立を考えてみたら？

それか200kcalというと３０分ぐらいのウォーキングでも消費できるので
一駅か二駅歩いてみるのもいいかも。


959：2008/09/02(火) 17:54:14 ID:VYwc6PEP
1500も材料使っていいのなら、野菜・きのこ・コンニャクなどでかさ
増やして、お腹いっぱいの食事は工夫しだいで出来ると思う。

960：2008/09/02(火) 19:05:25 ID:b7mUXa3A
>>953
>男 現在体重62kg 体脂肪量約14kg 1500kcal/day で実行。
身長にもよるが、割と成功したんでない？
まだ体脂肪率が22%あるから減らしたいところだけど、今の体格維持でもいいように思う。
で、腹八分目（満腹度6）の感覚を身に付ける時期に来ているのでは。

961：2008/09/02(火) 19:52:47 ID:BayHn4dJ
>>953
>運動するしかないですかねぇ。腹回りを何とかしたいんですが。

レコダイだけで体脂肪率がこれ以上減らんなら、運動するしかないだろ。
ガリプヨで良ければ、もう一段摂取カロリーを落としても減るが、それは嫌だろ？

962：2008/09/02(火) 21:46:17 ID:A2qHJEck
>>958
本読んだか？
脱デブであれば、ＳＴＥＰ３カロリー量を目標内にセット にいろいろワザが載ってる。

963：2008/09/02(火) 22:04:06 ID:uuMjIM9d
久し振りにきたんだが、結局のところ、岐路デブは何スレ目位まで
粘着してたの？

964：2008/09/02(火) 22:17:09 ID:onaPpKaK
村上三中、ひさびさにテレビで見たけど結構痩せてるね…
いや、おそるべし

965：2008/09/02(火) 23:09:22 ID:2Ly7jHBO
>>958-959
よし、分かった！
１３００で、お野菜たっぷりで食べたらいいんだね！

>>962
脱デブはかってないなぁ。
いつデブには書いてないことが書いてるの？
じゃぁ、立ち読みだけでもしてみるかぁ。

966：2008/09/02(火) 23:36:44 ID:rwDb+EQI
今週の週アス見て思ったけれど
なんか太ってないか？
それとも俺の気のせい？

967：2008/09/02(火) 23:48:06 ID:nVUoG0vc
岡田も本来の分野でがんばってきてそれなりの評価も確立したのに
大ブレークのきっかけがダイエット本ってけっこうむなしいだろうなｗ

968：2008/09/03(水) 00:05:55 ID:tzgqYeIj
>>967
>大ブレーク

してないだろｗ
ダイエット方面で名が売れただけ。
それまでの各ジャンル内での売れ方と大差ない。

969：2008/09/03(水) 00:54:48 ID:Q3u81qri
ヲタ向けの番組じゃない
普通？の番組であれだけ露出したのは大きいと思う…
今まで書いてた本、いろんなブームにしようと
一生懸命にしてたけどどれもイマイチぱっとしなかったもん
プチクリとかフロンとか…

970：2008/09/03(水) 01:23:08 ID:tZt82eGS
おいおい50万部売れてDVD、DSソフト企画が上がっても大ブレイクと言わないのか……。まあいいけど。
>>969　同意。あの辺の本俺はけっこう好きなんだけどな。

2月に卒業して以来コツコツ（ダラダラｗ）運動しております。
ジョギング週2回くらいと筋トレ週2回くらい。
7，8月はジョギングの代わりに水泳してた。
昨年春177センチ89キロ→1月63キロ→今64キロ
まあ見た目は普通にうっすら腹筋見えるようになってきたかなという感じ。
70キロ前後になるまでは全く運動する気も出なかったけど、
痩せてからでも十分だな。

971：2008/09/03(水) 01:51:51 ID:66OMI0zx
ある程度痩せてきたら　体も動きやすくなるしね。
いいかんじだね。

972：2008/09/03(水) 06:46:55 ID:jh6Naut+
>>971
そんな感じ。

運動房とか言う奴が居るけど
ダイエットで運動を否定する奴ってバカだと思う。
本でも運動は必要な事だと言ってるし。
前の人も言ってたが、岡田もウォーキングで１万歩
してる、軽いと思ってるようだが1万歩歩くのは
１時間は歩かないと行かないよ。それを軽いと思うか
キツイと思うかは人それぞれだけど、標準体重
２０キロ級以上のデブにはキツイ運動量だと思う。

973：2008/09/03(水) 07:01:52 ID:YfXpwpFM
ここの運動厨が薦める運動って日常で出来るウォーキングみたいな事じゃなく
どう考えてもジム通いやら筋トレやらを想定してるだろ
「運動なしのダイエットは食事制限やめると必ずリバる」っていうが
運動メインのダイエットこそ運動やめたらあっという間にリバる
＞本でも運動は必要な事だと言ってる
「必要」とは言ってないと思うが

974：2008/09/03(水) 07:26:22 ID:Oqnhxm2u
誰が運動をメインにやれと言ってるんだwww
補助的にジムとか教室に通ってもいーんじゃね？
別に誰も絶対にジム等に通わないと痩せないと言ってるわけでもないし

975：2008/09/03(水) 09:29:25 ID:PFc07fot
今の仕事でジムに行くのは絶対無理。
ああいうのは働く人を想定してないと思う

976：2008/09/03(水) 09:46:00 ID:qzfZ1sCG
>>975
俺も働いてるけど、時間工面して行ってるよ
人くくりに仕事してる人なんて言うなよ
激務の人は無理だろうが、深夜まで営業してるんだから
通常職なら十分やりくりできる

977：2008/09/03(水) 09:47:56 ID:qzfZ1sCG
仕事してる人、じゃなくて、働く人か

978：2008/09/03(水) 10:23:21 ID:bdReurHX
場所によっては２４時間営業のスポクラもあるらしいね。
最近体が軽くなってきたので、自分も散歩（ウォーキングではないw）を始めた。食欲旺盛になって食べ過ぎるかと思ったけど、食事時になるまで空腹感はわかなかった。
ちょっとずつ、間食の必要ない体になってきてるのかな。

979：2008/09/03(水) 10:39:10 ID:9AUCXlD8
>>978
散歩くらいじゃ空腹にはならないよ。むしろその間
間食もしないからいいことだと思うよ。

だめなのはこれだけ運動したからその分食えるな
んて思考回路。

980：2008/09/03(水) 12:47:18 ID:tzgqYeIj
>>972
>前の人も言ってたが、岡田もウォーキングで１万歩してる、

万歩計で日常生活の歩数を計って、1万歩に足りない日はウォーキングしてたんだろ？

981：2008/09/03(水) 13:26:50 ID:sE/nfOY9
在宅の文筆業だったら日常生活でほとんど歩かないでしょ。2000歩くらいじゃないの。

982：2008/09/03(水) 14:59:18 ID:dGhj8olb
だな
ブルーカラーの人だったら基礎代謝だけのカロリー摂取じゃ
逆に倒れるだろうしな

983：2008/09/03(水) 17:00:02 ID:yzZqyUtf
食事制限だけで痩せると腕ほっそりの腹ぽっこり


984：2008/09/03(水) 17:26:06 ID:Hz36ebZH
痩せてくると、なぜか、運動したくなるから、そんな心配しなくていい。

985：2008/09/03(水) 17:30:00 ID:Q7t8GDST
>>983
腹ぽっこりって内臓脂肪？

おいらは腹と顔から痩せていった。

986：2008/09/03(水) 18:05:35 ID:Oqnhxm2u
オレも腕、特に手首が異常に細くなった
腹と胸はなかなか落ちない
手の次は太ももが落ちだしてきた


987：2008/09/03(水) 18:29:51 ID:t+e2L+Os
内臓脂肪かどうかは知らんが
四月から現在までにウェストが80から68まで落ちた。
私服もスーツも総買い替えで結構な出費……いや嬉しいんだけど。

明後日の夜に飲み会で大食いの予定なんで、
日ごろ1500kcal/dayペースで暮らしてるとこ
いきなり+2000kcalほど摂取した時の
体重変動の資料にでもしてみるべ。

988：2008/09/03(水) 18:34:56 ID:Q3u81qri
最近自転車に乗って３０分ぐらいすると
目の前が少しかすんで気持ちがすげー落ち込んだりする。
頭の回転も落ちる。
朝に豆乳や野菜ジュースを飲んで昼はダイエット食なんで
空腹感はまるで無いんだけど
やっぱり低血糖症なのかな？

989：2008/09/03(水) 18:45:30 ID:yzZqyUtf
内臓脂肪は最初に減り始めるらしいね
だから腹が最初にへこむんだろう
だが最後に残るのもやはり腹肉だ
あばら骨が見えてきても腹の皮下脂肪は残る

990：2008/09/03(水) 19:20:38 ID:U66YBm0T
>>987
それだけ食べようと思っても変な罪悪感が染みついて
食べられないようになっちゃってると思う

991：2008/09/03(水) 20:31:32 ID:CGcZlsiK
ひとしきり痩せてステップアップとして筋トレ始めると
一旦体重を増やさない状況になるんだけど
その時の不安はナカナカ言い表せないね

992：2008/09/03(水) 20:43:28 ID:IARV0wGL
>>991
というか、日本語がおかしい

993：2008/09/03(水) 20:58:42 ID:CGcZlsiK
×一旦体重を増やさない状況になるんだけど
○一旦体重を増やさなくてはいけない状況になるんだけど

こうだね
申し訳ない

994：2008/09/03(水) 22:06:15 ID:xRMYQUZG
らじゃあ

995：2008/09/03(水) 22:29:46 ID:gwXHQlAy
家族の作ったもので、どうやってカロリー計算してますか？
カレーとかわかりにくいんですが。

996：2008/09/03(水) 22:37:22 ID:m5pW1xQS
ご飯の量だけしっかり測ってほかは大体の目分量。

997：2008/09/03(水) 22:39:47 ID:uDDyLfr7
ギリギリセーフかな。次スレ誘導

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　26
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220448734/

998：2008/09/03(水) 22:47:03 ID:tzgqYeIj [3/3]
>>995
料理本やカロリーサイトから概算。

999：2008/09/03(水) 22:53:26 ID:nlbZJjF1
>>997
GJ!

1000：2008/09/03(水) 22:53:43 ID:ecM1jVjl
1000

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。