【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 3

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1：2007/09/06(木) 13:06:29 ID:gDtmP0aF [1/5]
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187945036/

『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする 　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2：2007/09/06(木) 13:06:45 ID:gDtmP0aF [2/5]
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3：2007/09/06(木) 13:07:44 ID:gDtmP0aF [3/5]
性別：　身長：

ダイエット開始日：　ダイエット開始時体重：

今日の体重・体脂肪率：

段階：

朝食：

間食：

昼食：

間食：

夕食：

間食：
総摂取カロリー：

4：2007/09/06(木) 13:08:12 ID:gDtmP0aF [4/5]
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

5：2007/09/06(木) 13:10:32 ID:gDtmP0aF [5/5]
「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/

6：2007/09/06(木) 13:28:16 ID:yyqnnMlL
なるべくなら機種依存文字はやめてほしかったが
スレ立て乙

7：2007/09/06(木) 13:32:53 ID:kf72Q6e8 [1/17]
>>1乙

本買ってない人は、岡田ブログの2007年4月～6月のエントリだけでも読むと
大体の骨子がつかめるかと思います。

8：2007/09/06(木) 13:36:20 ID:K685MDnS [1/2]
>>１　ｵﾂｶﾚｰ(_´Д｀)ﾉ~~

9：2007/09/06(木) 14:48:04 ID:9M+QYN4I
答えてみてよ
教えてみてよ

↑
ほんとひどいな。
聞きたきゃ本人ブログ行けよマジで。

10：2007/09/06(木) 16:23:13 ID:5tUEbQsy [1/2]
上昇中だけどはやく巡航いきたいわぁ楽しくてしょうがない

11：2007/09/06(木) 16:25:16 ID:QiFCyQ3Q
初めて来た方へ

このダイエット法の真偽などの質問をしてはいけません。
質問しただけでも荒らし認定されます。
　筋肉落ちて、基礎代謝が下がるのでは？という質問はもっての他、質問しては
いけません。
　健康的に痩せるのか？という質問もしてはいけません。







12：2007/09/06(木) 16:27:13 ID:Uu26qUAN
>>11
いい加減コテハン付ければ？

13：2007/09/06(木) 16:32:44 ID:K685MDnS [2/2]
>>11
>>9

こうしたら楽でいい

14：2007/09/06(木) 16:48:01 ID:kf72Q6e8 [2/17]
ID:QiFCyQ3Q

15：2007/09/06(木) 17:09:48 ID:f7EVFIqY
本読んだけど岡田氏も途中で精神的に落ち込む時期があったのね。
皆はどう？

16：2007/09/06(木) 17:12:38 ID:kf72Q6e8 [3/17]
上昇始めて最初のうちは結構キテたな。
特に今までの自分の生活習慣に対する後悔と自責は避けようが無かった。
でも、制限内で腹一杯食う方法が解ってからはそれほどでもない。
と言うかむしろ上々。

17：2007/09/06(木) 17:14:18 ID:kf72Q6e8 [4/17]
もちろん、体重計に乗るたびに着実に減る
銭湯で鏡見るたびに少しずつ肉が落ちてるのが解る
って言うのが一番の励みになってるわけだけどね。

18：2007/09/06(木) 17:34:48 ID:xEqjF4wk
.

19：2007/09/06(木) 18:10:24 ID:7rekAoTX
教えてちゃん・答えてちゃんはスルーということで。

20：2007/09/06(木) 18:14:39 ID:5tUEbQsy
>>15
最初は上昇順調でもやっぱり大きくオーバーしちゃう日がいつか出ちゃう。
そのときはショックが大きかったな

21：2007/09/06(木) 19:12:05 ID:y1GSVMJ2
興味あるなら
テンプレ、本人ブログ読む
↓疑問あればコメントしとけ
本立ち読み、図書館、買うなりする
↓
読む
くらいしたらいいね。
質問の形を取ったアンチはスルーするー。

22：2007/09/06(木) 19:12:53 ID:uHlX4182
>>20
「上昇」段階に入ると、
そういう日はどうしてもやってくるよね。
あんまり気にするな。

（>>15が指摘しているオタキングの精神的な落ち込みというのは、
「７５日目の変化」のあたりのショックだと思われるが）

23：2007/09/06(木) 19:21:48 ID:eMmFbMcH
>>15
＞本読んだけど岡田氏も途中で精神的に落ち込む時期があったのね。

軽いね。

自分が読んだ感想としては、落ち込む時期というものはなくて、
常に精神的なプレッシャーで落ち込む状況にあって、それをいかに
ベストな選択をして乗り越えるか、ということだとおもったけど。

停滞期とかイライラしたりすんのは、太っている人の場合、食えばストレス解消
なんだけど、それ意外の方法で克服するのは、薬中やアル中と同じだね。

岡田氏は軽く簡単と書いているところがあるけど、やってることは全体的に生々しい。
ポテトチップスを水に濡らすとか、メガマック捨てるのもそうだけど、
食べたい、という気持ちとのたたかいを常日ごろしているのは相当なもんだよ。
客観的には軽く見えるけどね。デブ何悩んでるの？ってだけで。

人は自分の都合のいいようになんでも解釈するわけで、見た目社会についての説明も
岡田氏がダイエットする理由として必要だったんですね。
この本はおもっているより深い。

24：2007/09/06(木) 19:57:46 ID:+7k5tTHy
>>23
>人は自分の都合のいいようになんでも解釈するわけで、見た目社会についての説明も
岡田氏がダイエットする理由として必要だったんですね。

見た目社会のパートは、「ダイエットを読者に決意させるために必要」なんじゃないの？
岡田がダイエットするためだけには、別に必要じゃなかった。
だからブログには書いてない、書き下ろしになったんだと思うよ。

25：2007/09/06(木) 20:00:58 ID:X++ALNOo
コンビニで商品前にして泣いたりな。

そこら辺が山場。


26：2007/09/06(木) 20:21:38 ID:+j+lj6bi
153/57　♀
助走16日を経て、今日から離陸。
16日間は便秘したり風邪引いたりで、
体重の増減はあまりなかった。

レコーディングを始める前は、
自分はけっこう大食いなんだと思ってたけど、
一回の食事の量はそんなに多くなかった。
ただ、断続的に何か飲み食いしてることに自分で驚いた。
書いているうちに、そんなに食べたいと思っているわけでも
ないことに気がついた。
ただ惰性で、癖のように食べてた。

自分も早く上昇したいと思いながらだったけど、
この16日間のレコードはきっと役立つと思ってる。


しかし、今日会社に手帳を忘れて来ちゃったよ（ ´Д⊂ヽ
誰かに体重の記録見られたら恥ずかしい。

27：2007/09/06(木) 20:37:29 ID:7auaIn7T
カーチャン飯だとか昼に給食が出てくる職場なので、食事をいちいちグラム計ってはカロリーを計算し、ちょっと食ってはまた計算しということをやってる。
そのおかげで食事に時間がやたらかかるせいかその時間に多少腹が膨れるような気がする。
とはいえ早く見ただけでカロリーが判断できるくらいになりたい。

チラ裏ｽﾏｿ。

28：2007/09/06(木) 20:37:42 ID:pWjbDfvt
太った体をさらし続けるほうが恥ずかしいんだから、気にすんﾅ！
ダイエットに後ろめたいらんしね。

29：2007/09/06(木) 21:13:34 ID:R+dSNPvZ
そうそう、ある意味自己中こそが自分を保てる方法やで。
俺なんか、最近はヒトが見ていようと、平気でメモとってるよ。
しかもSubwayに行ったりしても、そこでメモ取るやんか、もう
いつデブそのままんやから、自分で笑いが出る。

でもおかげで体重が減ってきた、助走段階やのに。

30：2007/09/06(木) 21:14:04 ID:4lGEapfc
自分は助走5～6日目の頃「この分ならすぐ離陸できそう」と思っていたけど、
このスレや本を読み返してやっぱりみっちり助走することにした。
今10日目過ぎたくらい。やっぱり最低一ヶ月はやろうと思ってる。できれば二ヶ月。
♀なんで、生理のたびにある体調の変化を食べたもののリストで残してみたい。
毎回生理前に甘いものがものすごく食べたくなるんだよね。
殿方には生々しい話題で申し訳ない。

31：2007/09/06(木) 21:16:27 ID:kf72Q6e8
いや、それは有益なデータになろう。
続けてれば解るけど、体重だろうとBWHのサイズだろうと
計ってる時にはツラくても後からきっと励みになる。
データ取りサボってたら多分後になるほどしんどくなる。

32：2007/09/06(木) 21:50:30 ID:dUVSYxMU
助走も長くやってると自分は夕飯にこれ食べたら
翌日体脂肪率上がるんだな～とか色んなことが見えてきて面白いよ。
あと自分は助走だけでも体重けっこう減った（156cm♀56→51.5）
ただもう４ヶ月助走しててそろそろ離陸したくなるかもと思ったので
いつ思い立ってもいいようにさっきアマゾンでキッチンスケール注文した。
レコダイはとことんマイペースで出来るのがいいね。

33：2007/09/06(木) 21:52:48 ID:kf72Q6e8
キッチンスケールは強烈にいいね。
今日カレーを作ったんだけど、カッチリ計れば
カレー恐れるに足りずだった。おたま一杯32kcal。

34：2007/09/06(木) 21:57:26 ID:lbryX50m

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1027419.html

痛いニュースで取り上げられていてビックリ。
でも予想どうり的はずれなコメントばかりでワロタ。
いまだに「アフリカの貧しい人たち～なんたらかんたら」のオンパレードの紋切り型で怖いくらいだ。
「デブなんだからジャンクフードなんて食うな」、「あの痩せ方はリバウンドする」
全く読んでないのが分かるコメントばかり、、、でも少数派にはちゃんと理解している人もいて
安心した。本売ってないので読めないのはしかたないが、ブログぐらい読めと言いたい。







35：2007/09/06(木) 22:14:54 ID:rQupRL3F
メガマックの件は「食べ物を粗末にするな」とか
普遍的正論を声高らかに言うことは気持ちいいものだから
言いたくなる気持ちはわかるw

自分たちは肥満という病気の治療中であって意識改革のトレーニング中
なんだが、一般人にそのへんをしっかり理解してもらうのは難しいと思う

36：2007/09/06(木) 22:18:27 ID:kf72Q6e8
デブが食わなくなる方がよっぽど食料節約なのにな

37：2007/09/06(木) 22:23:10 ID:qGc3JPtX
別に理解されなくてもいいや。
痩せたもん勝ちだ。

38：2007/09/06(木) 22:26:16 ID:kf72Q6e8
だな。

39：2007/09/06(木) 22:32:54 ID:zsqsELGK
自称親切な人からの助言はおれたちにはなんの役にも立たないゴタクだ、聞き流してOk


40：2007/09/06(木) 22:57:19 ID:uoWRVuHd
あんな風に抜粋されて紹介されれば、批判が出ても仕方ない。
別に批判する人間に本もブログも読んでもらう必要もなく、
ただ、私たちがやせれば良いのよ。

41：2007/09/06(木) 23:01:17 ID:/8L850lQ
有名人は良いよな。
痩せただけで本出して印税がっぽりだもんな。
モチベも上がるわー

42：2007/09/06(木) 23:02:59 ID:EQaiHwMt
有名人じゃなくても、痩せたら嬉しいんだからモチベーション上がらないか？

43：2007/09/06(木) 23:07:50 ID:E9WXtgC1
カーチャンがいい加減に作った飯を晩に食うので正確なカロリー計算ができん。
仕方ないので、朝は200Kcal、昼は400Kcal、晩飯に900Kcalという目安で、
朝と昼だけ正確にカロリー計算することにしたよ。晩飯はまぁ、900か1000だろ
うとアバウトにいくつもり。自炊の人は昼にウエイトを置くのだろうな。
夜は寝るだけだから、カロリー控えめがいいとは思うのだが、家庭の事情で
どうにもならん。

44：2007/09/06(木) 23:09:01 ID:kf72Q6e8
どうにもならんもんか。ダイエッターは自分のメシは全部自分で管理するもんだ。
自炊にしろ、買い食いにしろ。

45：2007/09/06(木) 23:11:08 ID:WcZ/3aRy
>>41
ダイエットだけじゃなくてなんだってそうだろ。
同じ言葉を語ったとしても「誰が言ったのか」が重要。
著名人は著名になるまでになんらかの努力をしていることを忘れるな。

46：2007/09/06(木) 23:17:53 ID:D9OyZMPN
>>43
皿に盛られたものをハカリで計測くらいしろよ
あとは献立名でググれば概算できるぞ。絶対。
「家庭の事情」といっても「痩せたいから測りたい」くらい言えば諒承されるだろう
がんばろうよお互い。

47：2007/09/06(木) 23:22:53 ID:dUVSYxMU
記録さえ取っているなら>>43自身がカロリーきっちり管理しようと思うまで
助走の延長中ってことでいいのではないかと・・・

48：2007/09/06(木) 23:27:19 ID:kf72Q6e8
ああ、そうか、そうだな。。

49：2007/09/06(木) 23:31:25 ID:uUQ/2fmW
でも、岡田氏がダイエットを進められたのも独身で
他人の干渉や気遣いが不要だったからやりやすかった
てのもあるかもね・・・。

50：2007/09/06(木) 23:33:57 ID:ILg+CnAH
夕食に餃子が出た。
七個あったけど四個食べて十分満足できますた。
（おかんは「もったいないから」と残さず食べて気分悪くしたｗｗ）

51：2007/09/06(木) 23:34:08 ID:kf72Q6e8
俺自身は家内の料理と別口で自分用に作ってる。
説得するより楽だったからな。
自分でカロリー計りながら料理するようになって
とてもじゃないけどそれをお願いする事は出来ないと思うようになった。

52：2007/09/06(木) 23:36:40 ID:uUQ/2fmW
奥さんが納得してくれる人ならいいよね。
せっかく作ったのに食べないとか、理解がない人だと
簡単には進めないかもね。無理ではないけど。
自分は独身だから、食事のコントロールは楽だけど。

53：2007/09/06(木) 23:37:47 ID:kf72Q6e8
納得はしてねーよ。ブーブーブーブー言って
レコダイ開始以来ケンカが絶えないさ。

54：2007/09/06(木) 23:39:54 ID:rQupRL3F
旦那が痩せて健康にるのはうれしいことじゃないのかな？

55：2007/09/06(木) 23:40:34 ID:kf72Q6e8
と言うか上昇からもう1ヶ月ぐらい殆ど口きいてないしな。
飯の管理は自分でやる、と決めた時からそんぐらいは覚悟の上だけど。

56：2007/09/06(木) 23:43:15 ID:kf72Q6e8
>>54
まぁ演繹的に考えられる賢い奥さんならそうだろう。
目の前の出来事に対してしか反応しない奥さんはそうでもない。
自分の作ったメシが不味いんだろだのなんだの、すぐ泣く。
俺の作った野菜だらけの料理にキレる。
自分はそりゃ158/40kgとか理想的な体型だから
ダイエットなんて何のことやら解らんだろうけど。
もう理解してもらうのも諦めた。自分のために自分でやる。

57：2007/09/06(木) 23:45:57 ID:D9OyZMPN
奥さんがカロリー計算もしてくれるような・・・ってのはムリか？ムリかも・・・

58：2007/09/06(木) 23:46:00 ID:uUQ/2fmW
>>54
そらそうだけど、嫁が食いしん坊で
色んな店に一緒に食べに行きたがるとか、
こってり料理が好きでそればっか食卓にのぼるとか、
家族で1人違う食事だと不経済だとか、
そういうことでモメることもあるかもしれないし。

59：2007/09/06(木) 23:46:28 ID:rQupRL3F
自分の母親は肥満体型で、夜中にしるこ食べるか？とか誘ってくる
困った人なんだけど、
ダイエットをする必要がなかった痩せ体型（あるいは標準体型）の人も
別の意味で困るもんなんだな

60：2007/09/06(木) 23:46:53 ID:+j+lj6bi
アタシの作る食事が悪いみたいじゃないの!ｷｰｯ!
って感じなのかな。
奥さんの分も作って一緒にスリムになればいいのに。

61：2007/09/06(木) 23:48:33 ID:rQupRL3F
>>60
自分の体型に何の不満もないのに「野菜だらけの料理」はイヤだろ

62：2007/09/06(木) 23:50:17 ID:EQaiHwMt
なんかポッキーが原料の値上げにより、来月くらいから中身の容量が減るらしいね。
レコダイ的には歓迎だなー。

63：2007/09/06(木) 23:50:50 ID:kf72Q6e8
最近は家内は毎日コンビニ弁当食ってるよ。
それでも太らないのがすげぇ。参考にはなる。
岡田の言う軌道到達そのまんまの食生活。
カロリーを横から測ってると、ほぼ基礎代謝+200ぐらいで毎日収まってる。
なるほどな、と思う。

64：2007/09/06(木) 23:51:16 ID:D9OyZMPN
この機会だから実家派、所帯持ち派の献立&カロリー苦労話・豆知識を是非披露してくれ。
たのむ。マジで話聞きたい。

65：2007/09/06(木) 23:53:30 ID:kf72Q6e8
>>64
じゃオレの今日のカレー

カレー
（じゃがいも 500g 340kcal
ニンジン 290g 98.6kcal
玉葱 300g 105kcal
にんにく60g 80.4kcal
ピーマン60g 10.8kcal
ぶた挽肉(222kcal/100g) 75g 166.5kcal
カレールウこくまろ中辛100g 540kcal
オリーブ油 小サジ1/2 34.5kcal
みりん 大さじ1/2 20kcal
片栗粉大さじ2 52kcal
水1.5リットル
1447.8kcal）
おたま48杯分＝一杯30.1625kcal=31kcal

66：2007/09/06(木) 23:54:42 ID:EQaiHwMt
実家だけど、ダイエット前とあんまりメニューは変わらないなあ。
朝がミネラル豆乳ジュースになったのが一番の変化かな。
それも日によってはサンドイッチだったりするけど……。

うちにはスポーツやってる学生の弟がいるので、
多少残そうが彼が平らげるんで楽でした。苦労話じゃなくてスマン

67：2007/09/06(木) 23:55:31 ID:kf72Q6e8
カレーは薄く作ればカロリー薄まる。余った分はタッパに入れて冷凍。
上の分量で10皿分は軽くある。値段は500円分程度かな。
薄くてシャバシャバな分は片栗粉でトロみをつけると意外となんとかなる。
辛さはさほど変わらない。サラダ油は一切不要。ブタから出る脂で充分調理できた。

68：2007/09/07(金) 00:00:33 ID:GcEN9E3Q
うちのオカンは食事（オカズ）を作ってくれるけど
盛り付けは自分でやれって感じなので
（家族各自好きな時間にバラバラに食べてるw）
結構自分で食べるものをコントロールできるよ

69：2007/09/07(金) 00:25:53 ID:Ueotn/gL
カレーはタマネギを炒めずに薄切りにして見えなくなるまで煮込む。
そうするとスープがもったりするのでルーが1/2～1/3程度で済む。
肉は別で炒めてキッチンペーパーで脂を取り去ってから投入。
じゃがいもは入れず、にんじんは後から炒めずに入れて火が通るまで煮る。
あとは食べる前にレンチンしたピーマンなどを加える。

これでカロリーは半分くらいになると思う。

70：2007/09/07(金) 00:35:29 ID:2l2b7Xn0
オレの中でのカレーの本質ってじゃがいもとニンジンとトロみなんでジャガイモは外せないなぁ。
と言うか、おたま三杯で93kcal+米半合267kcalで腹一杯なんでこれ以上ローカロにする必要性は感じなかった。
米が少ない分ルーは多めにしたいし、満足感得ようと思ったらやっぱジャガ必須。
と言うか、昨日は1300に満たないカロリーしか取れなかった。カレーが腹一杯過ぎて。

71：2007/09/07(金) 00:43:20 ID:Ueotn/gL
>>70
自分はジャガよりごはんを一口でもよけいに食べたいコメ好きなのでｗ
これは好みだね。

72：2007/09/07(金) 00:44:56 ID:2l2b7Xn0
いや、俺もそう。米命、米をおかずに米食えるぐらい好きだ。
でも、もう一日米4合とか食えない。ちゃんと噛む事を憶えてから。

73：2007/09/07(金) 00:45:06 ID:d8p9XfJ9
カレーはカレールウ使うと油いっぱいなんでカレー粉で作るとカロリーダウンだよ
サラサラになるから、それこそ片栗粉かコーンスターチで

74：2007/09/07(金) 00:48:27 ID:2l2b7Xn0
カレーだったら調子悪くても一食で米2合は確実に食ってたもんな。。
ルーを適量の2倍入れた濃厚カレー作ってウヒャヒャとかやってるときは3合イケた。
具は「揚げ物ですか？」ぐらい量のサラダ油で炒めて投入。
ルーで米を流し込む。
そんなんもう絶対無理。一食半合がどうやら最適らしい。

75：2007/09/07(金) 00:53:05 ID:Ueotn/gL
>>72
> 米をおかずに米食えるぐらい好きだ。

自分もそうだったｗ
でも岡田氏の本にもあるように、
野菜とかタンパク質きちんと摂ってると、
過剰な炭水化物を体が欲しなくなることに気づいた。
バランスって大事だったんだねorz

76：2007/09/07(金) 00:53:44 ID:2l2b7Xn0
米も白米から8：2の麦ご飯にした。水を余計に吸うから同じ分量でも炊き上がりの目方は増える。
水少な目で固めのご飯が好きだったけど、麦のお陰でだいぶ救われた。

77：2007/09/07(金) 01:23:42 ID:737g4mTh
和食（しかも揚げ物じゃないやつ）がやっぱり量食えるね。

洋食や中華は、700kcal位で押さえようとすると、ちょっと物足りない
量しか食べれないや……。

78：2007/09/07(金) 01:25:02 ID:X3zVE9bX
前スレで教えてもらったDiet7を早速DLして使ってみた。
これいいね～、教えてくれた人に感謝。
自分は蛋白質がかなり足りないことがわかったよ。
高蛋白、低カロリーなものってなにがあるのかなぁ～？

79：2007/09/07(金) 01:26:31 ID:737g4mTh
あと、やっぱり1500kcaiに収めるのはきつくて、1600以内に増やした。

上昇まで、三日くらいしかかけなかったから、自身にしっくりくるkcal数が
わかんなかった。

80：2007/09/07(金) 01:27:53 ID:FHyf+kUg
http://www.kagome.co.jp/products/food/deli.html

自炊が面倒なとき、洋食系を食べたいときはレンジでチンするだけのリゾットを食べてます。
200～300kcalで種類も豊富。
一食平均500kcalと考えても、リゾット以外に結構食べられます。

81：2007/09/07(金) 01:31:10 ID:2l2b7Xn0
やっぱ定番は大豆由来のもんじゃないかな。
納豆、豆腐、豆乳、味噌。
豆腐（笑）、ハッｗｗ高カロリーじゃん
って言う人も入るけど肉で摂ることに比べればマシだし色んな食い方が出来る。
目方増やすにももってこい。

82：2007/09/07(金) 01:36:26 ID:d8p9XfJ9
お麩やちくわぶなんかは植物性の小麦タンパクのかたまりだよ

83：2007/09/07(金) 01:38:04 ID:2l2b7Xn0
なるほど、黒糖塗ったふ菓子とかいいかもね。
甘いもんが欲しい時それにしてるけど、5本入りで二日は持つ。260kcal程度。
太くてデカくて満足感高い。安い。

84：2007/09/07(金) 02:11:50 ID:nGIzokvK
>>80
三食リゾットのみにすればかなりやせますぜｗ

85：2007/09/07(金) 04:34:53 ID:YOyPeOqq
俺は腹が減って眠れない時、レトルトお粥を食っているよ。
100円で売っている。病人食なのか、ほとんど味がないので岩塩を振って食う。
パッケージには79Kcalとある。ゆっくり食うと、腹が満ちてリラックスできる。


86：2007/09/07(金) 05:34:38 ID:LkMv7x/p
07/09/06（木曜日）

性別：♂　身長：165cm

ダイエット開始日：07/06/28　ダイエット開始時体重：85.0kg

今日の体重・体脂肪率：79.5kg・未測定

段階：再離陸１日目（71日目）

朝食：ミネラル豆乳ジュース（138kcal×2杯）276kcal

昼食：中華丼　278kcal
　　　キャベツサラダ　77kcal
　　　キムチ　20kcal
　　　ミネラル豆乳ジュース　138kcal

間食：アイスクリーム　155kcal

夕食：ご飯100g　168kcal
　　　キャベツとわかめの味噌汁　27kcal
　　　牛肉と細切り昆布の炒め物　299kcal
　　　寄せ豆腐　224kcal

総摂取カロリー：1662kcal

新スレになったところで、思いきって再離陸してみた。焦らず、地道に行こう。

87：2007/09/07(金) 05:43:23 ID:LkMv7x/p
>>80
あめしょーさん、おはよー。カゴメのリゾット、んまいよね。^^


88：2007/09/07(金) 06:37:34 ID:K/1+gzgF
>>78
最近はささみで鳥はむ作って食べてます。
足りない分計って食べられる。
ささみフレーク缶も低カロで便利だよ。



89：2007/09/07(金) 06:56:21 ID:rXBdsjyS
台風、そんなにたいしたことなかったなぁ、うちの周りは。

土日で一気に戻った体重は今朝ようやく落ち着いた
7/9/1 朝102.6 6660Kcal(呑んだ)
7/9/2 朝104.2 2600Kcal(昼食い過ぎた)
7/9/3 朝104.8 961Kcal(気分悪くて休んで寝てた)
7/9/4 朝103.6 1987Kcal
7/9/5 朝103.4 1537Kcal
7/9/6 朝103.0 1183Kcal
7/9/7 朝102.0

90：2007/09/07(金) 08:34:35 ID:kKjAAhLm
つかマジで５枚入りポテチ販売してくれないかな。

91：2007/09/07(金) 08:37:17 ID:auygPRBc
ポテトチップスとか、天ぷらとかを油抜きのために、ティッシュに包んで脱水機にかけるっていう
裏技があった気がする

92：2007/09/07(金) 08:39:07 ID:EjIsAMqY
正直、ポテチくらい自分で揚げてみろｗ
好みの大きさのメークインを長手方向に半分に切ってスライスして、からっと。
塩分は控えとけよな。

＃かろちー計算はシランがな

93：2007/09/07(金) 08:54:21 ID:6OOCjNX6
>>92
ポテチ、揚げなくても作れるぜｗ
うすくスライスしてキッチンペーパーで拭いてから
塩コショウしてレンジで水分飛んでパリパリになるまでチン。
ポテチ食いたい時はいつもコレｗ　硬揚げぽくてウマー

94：2007/09/07(金) 09:00:39 ID:2l2b7Xn0
ほう。今度やってみよ。

95：2007/09/07(金) 10:28:52 ID:EjIsAMqY
一応、ぐぐった。薄くしすぎないのがこつらしい。
それと、サツマイモにカボチャもいけるらしい
ttp://cookpad.com/mykitchen/recipe/280615/

96：2007/09/07(金) 10:39:09 ID:9Yoz931P
へぇ、こんなことできるんだ。
早速作ってみよ。情報アリガト。

97：2007/09/07(金) 11:16:55 ID:dCdAi4Uv
>>95
これはいいな。
タイで食ったドリアンチップなんかやみつきになるくらツボにはまって土産に
買った12箱を自分で食ってしまって輸入しようかと思ってたんだが、これで自分で
つくってみるよ！さあがんがん喰うぞ～。


あれ？

98：2007/09/07(金) 12:00:33 ID:EjIsAMqY
そっか、フルーツチップもこれの応用だよな。
暇なときにやってみるか。

99：2007/09/07(金) 12:17:34 ID:UMCVezx1
塩分控えればダイエッターでも充分イケる。

100：2007/09/07(金) 12:25:34 ID:EX+BAZUK
みんなすげー工夫してんな！
すげー参考になるよ～。

ちなみにどうしても小腹が減った時みんなどうしてる？
我慢する？
それともローカロなもの食う？


101：2007/09/07(金) 12:30:48 ID:K/1+gzgF
同じようなこと考えて昔、チップスメーカー買ったけど
食感は固めのポテチだけど、味は正直、煎餅に近い。

102：2007/09/07(金) 12:34:06 ID:cb59ibE+
>>100
ちくわ食べてる

103：2007/09/07(金) 12:44:23 ID:9Yoz931P
>>100
あたりめとか堅いするめを1本だけ。
それもいちいちレコーディングすると思うと、食べ続けたりはしないよ。

104：2007/09/07(金) 12:50:17 ID:b68qCz2j
>>100
寝る前だったら水飲んでそのまま寝ちゃう。
お昼だったらささっと油なしで野菜炒めて食べる

105：2007/09/07(金) 13:06:22 ID:wMi+NGr5
体の声を聞いて空腹レベル測定。
4とか5なら我慢。

106：2007/09/07(金) 13:23:04 ID:EjIsAMqY
つか、空腹感じたら、水４００ml（コップ2杯くらい）呑んでる。
レコードは携帯メールでどうにでもなるしな。

107：2007/09/07(金) 13:35:39 ID:CZHhaXIG
揚げないポテトチップスはいいなあ。
教えてくれた人サンクス。

マジックブレッド（ミキサー）を活用して、
豆と野菜のジュースや、卵と豆腐とチーズで作るマヨネーズモドキとか
ローカロリーに挑戦していたけど、そういえばオーブンレンジの活用があった。

揚げ物、炒め物、サラダ油の利用は避けたいとおもっていたので、
レシピ探してみます。

108：2007/09/07(金) 13:38:03 ID:UFqfulbf
http://www.zakzak.co.jp/people/20070905.html
>意識していなかったが、午後１０時から午前２時の“魔の４時間”に６回も食べていた。ここを半分に減らしました
かつ丼吹いたｗこれメモしなきゃ気づかないってどんだけーｗｗｗｗ

109：2007/09/07(金) 13:48:57 ID:XAAXYUzq
ハンバーガーが食べたくなったので買ってきて３分の１だけ食べて後は捨てた。
脳が満足した時点でやめるっていう事がわかったよ。

110：2007/09/07(金) 14:00:54 ID:cb59ibE+
>>108
いやそれが、あるんだって
口に入れてる瞬間からその事実を忘れているというのが・・・
ホント自分でもビックリしたもん最初

111：2007/09/07(金) 14:19:19 ID:887LEyaF
カレー
出遅れたけど、ルーじゃなくてカレー粉プラス
煮込んでいるとき寒天入れるとローカロリーでとろみがつく。
冷えると固まるけど、暖めれば復活。
昔寒天流行ったときやっていた。
また、やってみるか・・・

112：2007/09/07(金) 14:27:06 ID:G5HZTig3
>>106
同じだ。小腹が空いたときは、固形物は口にしない方がいい気がする。

113：2007/09/07(金) 14:37:40 ID:DlvV8Gto
久しぶりに大戸屋に行って食ったら、あまりの満腹感にびっくりした。
前は足りなくて帰りのコンビニで肉まんとか食ってたのに……

114：2007/09/07(金) 14:50:26 ID:EX+BAZUK
>>102　ちくわ25ｇで30kcal　使える！
>>103　するめ10ｇで33kcal　長く楽しめる！
>>104　水0kcal　野菜炒めは油使わず、ちょっと一手間。主婦ですか？
>>105　すげー！もうそんなレベルまで進んでいるのか～。俺はまだまだだ脳の声の方がデカイ！
>>106　やはり、水！水飲んで紛らわすのは今では常識？
>>112　固形物は口にしない方がいい！？食欲を助長させない為？

俺は上昇に入って日が浅いから、どうしても甘味が欲しくなる。
ぺプシネックス飲んだり、DIETアミノカルピス飲んだり、
自分の欲望を抑えるのに必死っす！
今を乗り切れば、小腹は減らなくなるのか？
それとも減っても気にならなくなるのか？
未知の世界・・・

115：2007/09/07(金) 14:57:45 ID:G5HZTig3
>>114
ちょっともちつけｗ

116：2007/09/07(金) 15:06:37 ID:EX+BAZUK
>>115　空腹過ぎて錯乱状態っすｗ

117：2007/09/07(金) 15:11:10 ID:9Yoz931P
>>114
その段階なら、固形物食べた方がイライラしなくて済むでしょ。
飲んで流すより噛んだ方が満腹感はある。
まぁ、炭酸でお腹ふくらますのもアリだけど。

118：2007/09/07(金) 15:14:00 ID:d8p9XfJ9
干し芋や干しアンズ、干しいちじくなど、
ドライフルーツは硬くて噛みごたえがあって、
お腹で膨れるから少量で膨満感もある
ミネラルも豊富だし、おすすめ

119：2007/09/07(金) 15:19:24 ID:Ueotn/gL
>>114
ほんと、食欲って変わるよ。
自分もはじめは食後に甘いものを食べないと満足できなくて、
ハーゲンダッツ1/4カップとかチョコ１粒とか食べていた。
夜中には涙目で春雨スープとか飲んでたｗ

いまはアイスやチョコを食べたいと思わなくなったし、
夕食後に空腹感に悩まされることもなくなった。

たまには食べすぎても、とにかく継続することが肝心。

120：2007/09/07(金) 15:36:34 ID:mpOASpMZ
ブログ更新されてないね。
『レコーディングダイエットのススメ』はもう終わったのかな？

121：2007/09/07(金) 15:37:20 ID:EX+BAZUK
みんなありがとう・・・俺どうにかしてたよぉ
極度に我慢するよりは、多少オーバーしても
後で帳尻合わせればいいって事忘れてた！

どうせ間食するだろうと思って
少量のお菓子分のカロリーを確保してる自分がいるんだ・・・
こんな俺ってダメだな・・・ずるいかな？

122：2007/09/07(金) 15:41:41 ID:G5HZTig3
>>121
別にずるいなんて誰も言わないからｗ
極度に我慢するほどなら、それは小腹じゃなくて、
しっかり腹が減ってるってことじゃないか？
気が済むまで食べた方がいいよ。


123：2007/09/07(金) 15:43:05 ID:UPITD1lG
>>121
そんなに自分を責めんでも。
間食してもいいじゃん。そこまで厳密にカロリー守らなくてもいいじゃん。
あせりすぎじゃね？
ちょっとずつ、自分の食の嗜好や食に対する考えが変わってくのを楽しむ、
っていうのがこのダイエットなのかと思ってるんだけど、違う？

124：2007/09/07(金) 15:46:05 ID:wMi+NGr5
レコダイは苦行でも修行でもないからね。気楽に頑張ろう。

125：2007/09/07(金) 15:48:35 ID:G5HZTig3
>>121
あんまり変に禁欲的になりすぎると、メンヘルになっちまうから、
>>124の言うように、気楽に行こうぜ。

126：2007/09/07(金) 15:55:16 ID:G5HZTig3
EX+BAZUKが、前スレのポテマヨさんだったら、心配だな…。
焦ることないからね。ゆっくり助走に時間をかけるのがいいよ。

127：2007/09/07(金) 16:42:20 ID:EX+BAZUK
再びみんなありがとう！

助走は充分やって、嫌っちゅう程食ってメモった。
助走（食べた物の記録）と離陸（カロリー計算）を同時にやってたから
自分の恐ろしい食生活を日々目の当たりにしてたよ・・・
徐々に摂取カロリーも意識せず自然と減ってきたよ。
今その頃のメモを見ると気持ち悪くなるし、
もうあんなに食べれないし、食べたくもない！

なんか上昇に入って制限カロリー出ちゃいけないんだって
変に真面目にやり過ぎてたのかな？？？
上昇と言うよりは急上昇になってたかも・・・
とりあえず一週間かけて、今のカロリーに落としたんだけどね。
もっとスパン長くした方がいいのかな？

みんなはスンナリ上昇してるみたいだね？
自分との葛藤とかなったのかなぁ？
俺だけかな？
なんか小腹がいつも空いてる？？？

この状況を抜け出すには1～2週間かかるのかな？
みんなはどうだった？
やっぱり時期的なものなのかな？

ちなみにポテマヨさんではありません＾＾；





128：2007/09/07(金) 16:57:18 ID:OYU12j87
いきなり1,500とかにするより、
2100→1800と段階的に落とせば？

1800でいけるなと思ったら1500にすればいいんじゃないかと思うけど
人一倍根性ないんで「現体重の基礎カロリー（2200ｗ）」と「理想の基礎カロリー（1500）」
の二つ記入してる。1500から200オーバーしても、今の体重考えると500マイナスなので気が楽


129：2007/09/07(金) 17:01:53 ID:D/Ef6OBZ
>>127
そうかポテマヨさんじゃなかったんだ。
ポテマヨさんも元気だといいな。

ところで、食事と食事の間は“小腹が空いている”状態だと思うんだが、
君の言っている小腹っていうのは、そういうものとは違うの？
夕食後に小腹が空いている状態で就寝するのが理想的だと、
自分は思うんだけど…。

上昇がしんどいなら、もう一度離陸あるいは助走に戻ってみては？
葛藤がある以上、まだ上昇に移行する状態ではないような気がするよ。

130：2007/09/07(金) 17:11:28 ID:oJLrwEET
今日いつデブ買って読んだ。
「30過ぎて太りやすくなった。」「子供3人産んだから仕方ない」
「もう最近何やっても太る」状態だった私。
半日食べた物メモっただけで呆然。
2時間に1回お菓子食べてる。食後にチョコつまんだり酷いもんだ。
今日から助走始めてみたいけど体重計に怖くて乗れない orz
もうちょっと痩せてから乗ろうとか思ってしまう自分がいる。直視できない。

131：2007/09/07(金) 17:19:49 ID:D/Ef6OBZ
「何やっても太る」という論理的でない思い込みの呪縛から
逃れるためにも、体重計に乗るのは置いといて、
まずレコーディングだけでも始めてみたら？
誰もそんなあなたを責める人はいないよ。

132：2007/09/07(金) 17:32:11 ID:kGMSukOO
太り続けるのをやめれば痩せるんだよな。
当たり前のことだけど、レコーディングして初めて気づいた。

133：2007/09/07(金) 17:39:25 ID:xjfWLMMY
俺は最近上昇に突入したけれど、助走、離陸の時のレコーディングだけでも減る。
記録しだして今まで自分がどれだけすき放題食べてきたかがわかった。
これで太らないわけがないってわかったよ。
みんなが言うようにレコーディングからはじめてみよう。




134：2007/09/07(金) 17:51:08 ID:Gjb90iY5
>>130
今体重計に乗っておかないと後でもっと後悔するよ

135：2007/09/07(金) 17:51:18 ID:K/1+gzgF
空腹感は脳がだしてる信号だから、糖分、飴とかなめたらおさまるよ。
てか、おさまるのが本当なのでじっとその様子を観察する。
（ここで追加でバクバクいくからデブになる）
すると普段の食事でも満腹になるさじ加減が掴みやすくなる。

136：2007/09/07(金) 17:57:28 ID:cb59ibE+
＞太り続けるのをやめれば痩せるんだ

これとてもいい言葉だ・・・
メモ帳の表紙裏（表はちょっと恥ずかしいので）に書いておくよ
そうなんだよね、その通り

137：2007/09/07(金) 17:57:53 ID:GcEN9E3Q
>>134
人それぞれ。自分は少し落としてから体重計に乗った。
現実を見たらヤケクソになる人間もいる（自分がそう）。

138：2007/09/07(金) 18:02:27 ID:9ZV3gF/0
メガヒットの裏側
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=568978

139：2007/09/07(金) 18:10:32 ID:Gjb90iY5
>>137
でも、現実から目をそらし続けた結果が今なんでしょ？
だから太ったってことを自覚しないとよくないとも思うんだけどね。

まあ、人それぞれって言葉を持ち出したら何も意見言えないからもういいや。

140：2007/09/07(金) 18:17:53 ID:UPITD1lG
>>130
乗りたくなるまで乗らなくてもいいのでは？
ただ、けっこう痩せてから、あ、最初から計っておけばもっと痩せたことを実感できたのに、
と思うかもしれない。

そういう自分はまだ体重計買ってないｗ
けっこう高いよね、体重計。

141：2007/09/07(金) 18:23:24 ID:2l2b7Xn0
体重計に乗るのはレコダイにたった二つしかないルールの一つだ。
その結果ヤケクソで食う事は禁じてないだろ？
と言うかむしろ「体重計に乗ってヤケクソになった自分」
を記録しとくべきなんだよ。1ヵ月後2ヵ月後の自分が必ずそれを見て何かを得るから。保証する。

142：2007/09/07(金) 18:28:00 ID:cb59ibE+
>>130
メモ始めたからには今より増えることはない（日々の増減のぞく）んだから乗っちゃえ！

143：2007/09/07(金) 18:28:08 ID:EX+BAZUK
度々すんまそ・・・ありがとう。

>>128　そっか～そう言う考え方もあるのか～！ちょっと楽になった！

>>129　朝メシから昼メシの間。昼メシから夜メシの間。いつも何かを食っていた時間帯だから
　　　　体がまだ覚えているのかも・・・もうちょっとカロリー増やして、離陸からやってみるよ！
　　　　ポテマヨさん元気にレコーディングしてるといいんだけど・・・

>>139　脳が出してる信号。やっぱり今のカロリーじゃお腹空き過ぎなのかも？
　　　　一旦カロリー増やしながら、徐々にやってみるよ・・・飴の実験面白そうだから今やってみる！

やっぱりまだ上昇は早かったみたいだ。
目測を誤ると大事故になりかねないな・・・
自分の体と相談しながら、離陸から再スタート！
みんなありがとう～

144：2007/09/07(金) 18:30:24 ID:EX+BAZUK
>>139間違い
>>135でした～

145：2007/09/07(金) 18:33:58 ID:GcEN9E3Q
ポテマヨ、ポテマヨ言い過ぎだろ…
わずかな間だけいたメンヘラコテなんかどうでもいい

146：2007/09/07(金) 18:45:37 ID:wMi+NGr5
前前スレ140です。進行はやいのでトリ付けてみました。
86キロでスタートして、現在69キロ（20代後半男性）。えー5ヶ月目くらいか。
体脂肪率は公共のジムの備え付けのでだいぶ前に図ったきりなので現在不明。
自分の場合、75日目の停滞じゃなく、150日目の停滞になった。
8月は71キロ前後でずっとうろうろしてて、ここ2週間でスっと70切るようになった。
身長的にBMI上の平均は68，9キロなんで、ダイエット自体は一応卒業に近いかな。
最近はメニューは記録しているけど、カロリーは記述していない。
ただ、腹回りはぷにぷにしているので、少し筋トレをしている状況。余った皮が伸びる。
レコダイはアンダー100キロの肥満にも十分効果があると思った。

147：2007/09/07(金) 19:22:03 ID:SKxeLygb
>>130
体重計の数値が大きいほど、痩せたときの感動は大きいよ。
ゴールがちょっと先に伸びただけ。
周囲の反応もその分大きくなるよ。

助走を長々と続けてる間に、
「みんなー、私のこのデブ状態をよく覚えててよ！
今にすっきり痩せてみせるから！」って気持ちになってきた。

148：2007/09/07(金) 19:39:54 ID:tfgTl+BI
>130
子供はいないけれど、結婚して以来体重が減ることが無かった私が通りますよ。

今計っておくと、これから毎日少しずーーーつ体重が減っていくから
今をちゃんと記録しておくべき。
あなたがいま何㌔か知らないけれど、今現在重ければ重いほど
これからの楽しみがあるよ。

レコーディングって、最初に自分がいかにデブかいかに食べ過ぎていたかを
思い知らす過程があって、それがとっても重要だから
そこを飛ばすのはおすすめしないな。
家族の誰も見てないときを見計らって、家族の誰にも見られない手帳を作って
（逆に家族ぐるみでやるのもアリ）こっそり始めてみるといいよ。

149：2007/09/07(金) 19:43:55 ID:6KmH5ay7
うーん、やっぱこのダイエット方法はリバウンドなる人少なそうだ。
特にネットやる人間に向いてるような気がする。

皆の周りで「メニューを記録？　無理無理ｗ　メンドクサイ。」って反応の人はいた？

150：2007/09/07(金) 19:57:26 ID:Wi8aCmOS
>>149
別に他人の反応なんてどうでもいいじゃん。聞いてどうするわけ？

151：2007/09/07(金) 20:40:13 ID:CZHhaXIG
>>149
記録する理由がよく分からない人には絶対続かないよ。

自分を知るという理由があるから続くわけで、
他のダイエット方法みたいに、とりあえず続けなければ！
ということとは違うよね。

面倒くさがりであっても、目的をちゃんと理解すれば続くような気がします。

152：2007/09/07(金) 20:47:17 ID:wy3a+4Pf
今日本買って読みました。

これ、いろんなものをマメに楽しめる人に向いてると思った。
ヲタにはうってつけだね。

153：2007/09/07(金) 20:49:03 ID:2APwR3gF
否定はできんなｗ

NHKのニュースで同様の手法が紹介されてた時は
元技術研究員だかを退職したか何かのおっさんがやってた。

154：2007/09/07(金) 20:59:13 ID:sR/KrG4R
DSのソフトで出してほしい
「DS 岡田斗司夫のレコーディング・ダイエット」

155：2007/09/07(金) 21:03:40 ID:znnvIwl5
糸井重里あたりを経由して、任天堂に話が行ってるかも知れぬ。

156：2007/09/07(金) 21:08:23 ID:2APwR3gF
今日からDSカロリーナビ!
でググってアマゾンの評価みると、淡い期待を打ち砕かれるかもｗ

157：2007/09/07(金) 21:13:09 ID:U9CCscxq
岡田は「誰でも出来る」って言ってるけど、これはまさにオタク向けのダイエットで
誰にでも出来るもんじゃないと思う。

「記録？マンドクセ、そんなことより筋トレすりゃいいだろ」といいつつ
結局痩せられない人がいっぱいいるんだろううな。

158：2007/09/07(金) 21:15:02 ID:LJ6uZHQA
>>157
そんなにマンドクサイものかな？・・・って思う自分はまさにオタクというわけかｗ

159：2007/09/07(金) 21:31:33 ID:U9CCscxq
塩茹でした鶏肉ってどれくらいカロリーあるんだろ

160：2007/09/07(金) 21:33:28 ID:wxbSjGa7
現在助走３週目なのだが、意識の変化が確かにあるね。
記録してると、結構１週間の間に同じもの大量に食って太ってたのが分かる。
本に書いてあったけど、食うことが好きな割には、バリエーションが少なくて、なんか勿体無く感じてきた。
コンビニなんかに行っても、今までは５分で買い物終了していたが、かなり何を食うのか悩んで買うようになってしまった。
助走初期の頃は目について食いたいと思ったものは全部買って腹一杯詰め込んでいたのに。

161：2007/09/07(金) 21:33:49 ID:LJ6uZHQA
>>159
鶏肉を塩茹で・・・難しいことしてるなｗ　
ナマのままの鶏肉のカロリーで計算しとけば？

162：2007/09/07(金) 21:36:19 ID:AIFZhCXU
8/23から離陸しています
１日平均3,000kcal摂取しています
こりゃデブるわ
やせにくい体質じゃなかったんだ
本来の適正カロリーは１日1,200kcalだからな

なので、そろそろ上昇に移ろうかと思う
美味しいもの食べて太っているんじゃなくて
ただ口寂しくて適当なもの食べてデブっていると分かったから、もういい

ただ、記録とるのは平気だけどメニュー考えるのがﾏﾝﾄﾞｸｾ
朝はミネラル豆乳でOKとなったのはよかった
昼300kcal、夜700kcalにしようと思うが
大食漢だから気をつけないとな。。。

会社勤めの人、昼はどうしていますか？

163：2007/09/07(金) 21:38:03 ID:U9CCscxq
>>161
茹でると油が抜けてカロリーが減るっていうんだけど
そのままだと味気ないから電気釜で弱塩茹でしてみたわけよ。

美味すぎて困っちゃうｗ
どうしよう、塩だけなのに美味すぐる。

164：2007/09/07(金) 21:41:32 ID:Nl9hcxbu
昼７００夜３００の方がいいんじゃね
会社勤めなら食べる場所や種類が結構制限されるし考えないですむでしょ

165：2007/09/07(金) 21:42:51 ID:I4OTOB6S
>>148
自分もある程度痩せてから体重計りだして「こんなに体重が減るんなら
最初から計っておけば良かったorz」と思ったよ
ダイエットに成功すれば自分の記録＝いい思い出になるんだから
きちんと体重やウエストを測ってから始めた方がいいと思う



166：2007/09/07(金) 21:42:56 ID:2l2b7Xn0
調理で変化するカロリー気にしだすと絶対ﾏﾝﾄﾞｸｻｸなるのが目に見えてるので
オレの場合は全て素材カロリー。
例えば汁に脂が浮いててそれを捨てたとしても
調理時点で使った分だけ全部加算。

167：2007/09/07(金) 21:43:26 ID:tfgTl+BI
現在助走兼離陸中（本を読む前から食事の見直しをしていた）

最近控えていたけれど、飲みたくなったので晩酌している。
ポテチの計量なんて生まれて初めてだ。

168：2007/09/07(金) 21:48:22 ID:rJo7sdQE
>>163
美味しく食べようと思って塩茹でにしてみたわけかー。
そんなこと思いつかなかったよ。賢い。
美味しく食べられるのはいいことじゃん。

カロリーは、茹でるのに使った塩と
鶏肉のカロリーを足せば問題ないんじゃない？

169：2007/09/07(金) 21:49:47 ID:2l2b7Xn0
塩にカロリー無いから鶏肉そのもののカロリーでおｋ

170：2007/09/07(金) 21:59:52 ID:Lj6ACtzD
>>162
適正カロリー１２００って少なくない？

171：2007/09/07(金) 22:00:31 ID:rJo7sdQE
>>170
女性だったらそんなもんじゃね？

172：2007/09/07(金) 22:17:47 ID:AIFZhCXU
>>164
朝・昼は少なくても平気
ただし夜は食べなきゃ気がすまない！から
この配分じゃないと後々大爆発する
何度も経験済みなのです…

自作弁当しかないかー

>>170-171
糖尿病食事療法は１日1200kcalが最低ライン
まだ糖尿ではないがそれをまねしようと思った

173：2007/09/07(金) 22:22:56 ID:yz+2FFaF
>>172
男性なの？　だったら基礎代謝量を基準にした方がよくね？
まあ、強制するわけじゃないけどさ。老婆心まで。

174：2007/09/07(金) 22:31:39 ID:2l2b7Xn0
さ、スーパーでも行って来る かな。。
最近スーパーに居る間は腹が減らない事に気付いた。
食い物に囲まれてるだけでお腹一杯に。
うっかり買い過ぎないように1000円だけ持ってく。

175：2007/09/07(金) 22:46:43 ID:htKh//kR
>>162
会社勤めだけど、弁当だよ。
キャベツともやしとキノコの野菜炒めとか、
ちくわとかで、400kcal以内に収まる。
ご飯少なめに、野菜類たっぷり、
味も量もカロリーも自分で決められる弁当が
いちばんいいと思った。


自分、やっと離陸したんだけど、
カロリーを知ったらもう食いたくなくなった。
なんかもう、うんざりした。

朝　豆乳野菜ジュース　79
　　プルーン 22
　　コーヒー　5

昼　手弁当　386

夕　酸辣湯そうめん　466

さっき　ビタミンウォーター200cc　40

計　998

この段階でホメオナントカが来てもイヤなので、
ホームランバーでも食べようかと言うところ。

176：2007/09/07(金) 23:07:59 ID:U9CCscxq
>>172
助走から離陸のうちに夜も少なくて済むようになる、
そうなるまえはまだ離陸だ。

177：2007/09/07(金) 23:49:24 ID:3uhrTmeF
>>175
余裕でハーゲンダッツ（２６０～３００kcal）食えるな


178：2007/09/07(金) 23:58:50 ID:BMAKInZs
>>175

「酸辣湯そうめん」なんか美味そうな響きだ。
今度の日曜の昼飯はそれにしよう

179：2007/09/08(土) 00:11:36 ID:FWmBfD0u
>>149

職場で最近傍目から見ても間食が増えてて、んで本人も最近とみに太ってきてるのを気にしているコに

「とりあえず一日だけでいいから、食ったものを詳細に記録してみたら？」

といったら

「食ったものを記録するなんてストレスたまって無理。太るｺﾌｰ」

とマジで言われた。ｺﾌｰはウソですがｗ

180：2007/09/08(土) 00:13:28 ID:hXKQvXA8
レコ始めて4ヶ月。開始時のスペックは岡田氏とほぼ同等で、1600Kcal/日に設定し、今20kg減。
カロリーは目安と割り切って、料理毎にイートスマートの数値をそのまま使い、重さで比例計算。
結果として恐い位順調に落ちているんで、その程度でも充分なのかなと思う。

最近は気を抜くと1300Kcal位で収まりそうになるんで、ちょっと無理して食べてるよw

181：2007/09/08(土) 00:17:02 ID:eCXtugg6
昨日の電子レンジチップス作ってみた。馬鈴薯で。
600Wで8～9分ぐらいで、かなり美味く出来た。
久しぶりのこのサクサク感たまらねぇ。
2mmぐらいの厚切りで、かつ皿から浮かせるのがいいみたいね、くっ付く。
とりあえずプラ網使ったが、ヘニョヘニョになっちまった。

182：2007/09/08(土) 00:30:03 ID:zUiJatfJ
どうしても我慢できなくてアルファベットチョコを常備している俺は負け犬、
1粒30kcalのコレを以前は10も20も食っていたんだな。

今は一つか二つで満足できるけど。


>>179
太る努力をしている人は放っておけばいいのですよ。

183：2007/09/08(土) 00:31:22 ID:vuLmynAe
>>181
オーブン用のクッキングシート使うと、うまくいくよ。

184：2007/09/08(土) 00:37:00 ID:eCXtugg6
>>183
今度それ買ってくるよ。
ジャガイモひと玉250g170kcalから
かなり満足行く分量作れる事が解った。

185：2007/09/08(土) 00:39:04 ID:vuLmynAe
ちなみにこれね。どこのスーパーでも売ってると思う。類似品含め。
http://www.lion.co.jp/ja/seihin/brand/041/02.htm

186：2007/09/08(土) 00:41:27 ID:zUiJatfJ
良いね、これならより美味しく野菜を食べられそう。


187：2007/09/08(土) 00:43:25 ID:0X819+QK
弁当を作るのがめんどうと思っている人は多いと思うが、
慣れればそうでもない。
最初は冷凍食品を利用したらいいと思う。
袋に1個あたりのカロリーが書いてあるから簡単。
お浸しとかきんぴらとか、自然解凍ＯＫのものもある。

卵焼きはやめて、ゆで卵をよく持っていくんだが、
ラップで包んだ卵を、ご飯を炊く時に米と一緒に
炊飯器に入れてしまえばご飯の炊きあがりと一緒にゆであがる。
ゆで卵は92kcalか。

プチトマトも調理しなくていいので簡単。見栄えもする。
1個10グラムとして、3kcalか。

あとは自分の弁当箱にご飯が何グラム入るかだけ覚えておけば、
カロリー計算なんて簡単だ。

慣れてきたら、自分なりの工夫が出来てくると思うし、
ちゃんとおかずも手作りしたくなったりすると思う。

188：2007/09/08(土) 01:13:14 ID:t+IC4SOl
♂160/74
朝=食パン1枚＞119、カレースープ＞175
昼=ほうれん草のグラタン297、キャベツのピクルス23
　　コーヒー2杯10
夜=天ぷら蕎麦650

合計1274Kcal
　　　

189：2007/09/08(土) 05:41:13 ID:1b190C3b
07/09/07（金曜日）

性別：♂　身長：165cm

ダイエット開始日：07/06/28　ダイエット開始時体重：85.0kg・37.4％

今日の体重・体脂肪率：79.0kg・32.6％

段階：再離陸2日目（72日目）

朝食：ミネラル豆乳ジュース　138kcal
　　　しそふりかけご飯　170kcal

昼食：ミネラル豆乳ジュース　138kcal
　　　五目焼きそば　515kcal

夕食：サーモンいくら寿司　634kcal
　　　スープはるさめﾋﾟﾘ辛ﾁｹﾞ　96kcal
　　　オクラめかぶのネバネバサラダ　38kcal
　　　シーチキン＆コーンサラダ71kcal
　　　ヘルシア緑茶　14kcal
　
総摂取カロリー：1814kcal

>>180氏、すごいなぁ。俺みたいなのがトリつけてるのが申し訳ない感じだ。
ところで、明後日から沖縄へ旅に出ます。んまいものを食いたいが、
カロリーのことを考えると今から憂鬱になる…。羽目を外さぬようにしたい。

190：2007/09/08(土) 06:09:40 ID:e8Jt5s5e
ローソンに200キロカロリーぐらいのおそば売ってました
なかなかよいです

191：2007/09/08(土) 06:18:42 ID:lV1O4dL8
>>190
コンビニめしは、手軽でカロリーも判って最強だねー。

ポテチまで手作りする根性はないんだよな、俺…。
皆のそういうマメさを素直に見習いたいなぁ…。

192：2007/09/08(土) 07:34:57 ID:KbE8h4gl
>>182
全然、負け犬じゃない。
我慢するのが良いダイエット。てのがそもそもの間違い。
糖分は脳の栄養と割り切ってとらないと。水や野菜でごまかしてると、
いずれ飢餓状態になる恐れがある。あくまで脳が感じるものだから。
馬鹿食いしないこつは遅れてくる満腹感を少量食べて、待つ。
それまでに10も20も食べてた自分を思いだしつつw
岡田さんがいってる、体の声、欲求は糖分が一番わかりやすいと思う。

193：2007/09/08(土) 08:17:27 ID:1q2dAgZE
>>192
182ではないが賛同。俺も甘いものが発作的に欲しくなるときがあって、
そんなときは葛きりを食うよ。108Kcalだ。アイスならグリコのカロリー
コントロールアイスというのが低カロリー（80Kcal）でいいらしいね。
ついでに、いつも食べていた爽が約350Kcalなのには今更ながら驚いた。

194：2007/09/08(土) 08:31:10 ID:wrSJ+d9+
朝食をミネラル豆乳ジュース　300kcal

昼食を定食の全品半分　400kcal＋お茶

トナレバ　夕食は800残せるから，普通食　全品＋ご飯少な目，軽いデザートもいける。
これで毎週1キロ落ちる

今までのダイエットと違って，先の見える安心感，禁止食品がない，栄養にあまり気をつけない
というのはすごくストレスがなくていい。
ダイエットの王道を分かりやすく教えてくれたキングは国民栄誉賞だよ。

195：2007/09/08(土) 08:47:19 ID:FB2hI/iV
これ、アメリカに紹介すべきじゃないか？
おおざっぱなアメリカ人には無理かもしれんが、日本のオタクと似たような習性を持つSF大会関係者
とかだけなら痩せられるかもしれんぞ。

まあ…向こうだったら、痩せる前の岡田見ても「ダイエットの必要あるのか？」とか言われかねんが。

196：2007/09/08(土) 08:58:59 ID:7Wah9NIb
170/85～

9月7日（金）66日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／紅茶花伝ノンカロリーストレート500ml 0kcal

昼／生みそずい あさげ35kcal
漬まぐろ巻き　177kcal
野菜たっぷりマカロニサラダ　302kcal
根菜とひじきの8品目サラダ　80kcal

夜／ライ麦パン　176kcal
明治 食べ切りチーズフォンデュ　94kcal
伊藤ハム あぶり焼　パストラミ　110kcal
5種の野菜スープ　150ml　94kcal
スリーエフおでん 大根　8kcal
スリーエフおでん いか巻き　60kcal
スリーエフおでん つみれ　50kcal
ダノンヨーグルト　72kcal
麦茶コップ3杯　0kcal

合計：1338kcal

おでんの季節がきた！　献立に迷ったらおでん。
安くて低カロでカサが大きいのがうれしい
でも同僚にはコンビニのおでんは不衛生だから食べない方がいいとか
言われたがw


197：2007/09/08(土) 09:00:17 ID:vJ0q7MRW
方法としては地味だからな....
インパクトあるのは岡田のビフォー・アフターの写真だけで

ブームになるのは楽してどうこうとか
ビリーみたいな派手なやつとか

まぁブームになるような方法で痩せた人はあんまりいないけど

198：2007/09/08(土) 09:50:01 ID:e9CkLpZz

もし健康的に痩せられるなら、岡田じゃなくｱﾒﾘｶでもうすでにやっている
でも、運動中心だよなｱﾒﾘｶも。言いたいこと分かるよな・・・お馬鹿さん方

199：2007/09/08(土) 09:50:49 ID:MEc7UleY
>>173
女です。基礎代謝量は1111kcalでした
なので、1200kcalが適当かと思ったのです

>>175
>　ご飯少なめに、野菜類たっぷり
真似させていただきます、野菜好きでよかった

>>176
なるほど
1袋ぜんぶ食べなきゃ気がすまないし、明日用になんて残せない私は
しばらく離陸で自分を観察したほうがよいかな…

メモするのが疲れるほど食べているけど
せめて、食べてOKだけどカロリーが分かるもののみに限定してみよう
ほんと、好物＝高カロリー、でも美味しいものじゃない、とりあえず口に入ればいい
という法則に当てはまっていてｳﾂだ…

>>187
プチトマトと卵は彩りがよくなっていいですね
冷凍食品みてきます


200：2007/09/08(土) 09:57:42 ID:FB2hI/iV
>>198
岡田の論拠の一つはアメリカの統計数字だが？

とりあえず本読んでから書かないとまた叩かれるだけだよチンカス。

201：2007/09/08(土) 09:59:32 ID:T2XEi0zA
言ってやるな。
貧乏で新書すら買えないんだから。

202：2007/09/08(土) 10:01:52 ID:7C/uNWEG
>>197
岡田氏のダイエットを他のダイエットブームと一緒にしちゃいかんよｗ

ビリーのブームは、あるある大辞典に比べたら運動するし、良いと思ったけど、
やり方を失敗している人が多いね。スレ読むと。一生懸命やっても痩せないのは
地獄だね。

記録を取るからオタク的という意見もあるけど、オタキングのイメージで
考えすぎか。
アスリートも記録するのは当たり前なわけで、身体を作るために生活を
改善するには記録が必要ってことだとおもう。

そういうい意味では向き不向きはないはず。


203：2007/09/08(土) 10:07:39 ID:oqxwtYDW
「カロリー制限したら痩せますよ」なんつうのは
昔っから言われてるわけで、その為に食事の記録をつけましょう
っつうのも昔から言われてるわけで。
自分に近い人、親近感を感じる人に言われると、ありふれた意見も
すごく信じられる、って所もあるのかな、と思ったりするｗ
このスレ読んでると。
だから「あの岡田斗司夫が言っている」つうのが大切だと感じるのが
このダイエットを成功させる一番の秘訣かもしれないね。

204：2007/09/08(土) 10:15:56 ID:POOcor9J
>>203
別に自分はオタキングになんの感情も持っていないんだが、それだと失敗するのか？ｗ
食事の記録をつけましょうなんていうのは確かによく言われてるけど
「食事の記録をつけつつ、カロリー計算もしつつ、カロリー制限をして、適度な運動を…」
なんて王道をいきなり走ろうとしたら絶対にすぐ挫折する。
このダイエットは、「なんでもいいから全部書け。口に入れたもの全部書け」
「余裕ができたらカロリーとか見てみろ」「もっと余裕ができたら計算してみろ」
「さらに余裕ができたら制限してみろ」「停滞期に入ったら気晴らしに運動でもしてみろ」
というように、手順が細分化されていて義務感が少なく、挫折しにくいところが特徴なの
ではないかと思うんだけど。つまり「レコーディング」というだけあって、メインはとにかく
ただ「書く」だけで、カロリー制限なんかは二の次ってこと。

205：2007/09/08(土) 10:16:48 ID:Fy8jeXa8
>>203
うちの母親は岡田のことなんかしらなかったけど、
本読んで感心してたぞ。
最終的に生きかたを見直すことになるというところを
ことのほか気に入っていた。
なんでもタレントや教祖が言ってるから人気がでるとか思って
よくよまないと、オリジナルなエッセンスをつかみ損ねるぞ。
ま、あんたみたいな人は文学とか全然だめだろうね。
語り方、提示の仕方、文体にその人がでるんだよ。
文は人なりってね。

206：2007/09/08(土) 10:19:43 ID:oqxwtYDW
>>204
さあ、自分はこのスレザッと読んで感じたこと書いただけだしｗ
成功するもしないも自分次第じゃないの
ただ、岡田斗司夫を知ってる人ならより効果あるだろうな、と
そういう手順だって、ダイエット成功した人なら自然と実行してる
もんだと思うけど、言われて納得してからやりたいって人も
結構いるって事だね

どんなダイエットだって、やらないと痩せないって事
「岡田斗司夫が言ってるからやろう」って人もいるんだなって事
そしたらオタクだって痩せるんだなって事ｗ

207：2007/09/08(土) 10:24:15 ID:oqxwtYDW
>>205
自分は普通に運動と食事制限してダイエットしてるから
自分でこのダイエットはやろうと思わないけど
夫には勧めようかなと思ってんだよ
オタで岡田斗司夫の事も知ってるしｗ
このスレ読んでて「岡田斗司夫はやっぱすげーよ！！」
とか言ってる人も結構いたから、やっぱそういう人もいるんだな
と思っただけなんだけど、なぜあなたのお母さんが出てくるのか
よくわからないな

208：2007/09/08(土) 10:28:13 ID:eCXtugg6
オレの場合は岡田が自分の意思で痩せれたってのが一番のインパクトだったなぁ。
絶対痩せれないと思ってたピザヲタの頂点がやれたのならオレにやれん筈は無い、とｵﾓﾀ。
20年前、消防だった頃に博多のガンプラコンテスト会場に
オネアミスのトレーラー持ってきて営業してたのが最初の出会いだったと思う。
作品の素晴らしさを持って「オレの仲間の優秀さはどうよ？スゲーだろ」
って話を延々してて、子供心に熱いヒトだなぁ、と思ったことを覚えてる。

209：2007/09/08(土) 10:47:45 ID:e9CkLpZz
ここのやつらちょっとなんか言われたらふぁびょって
必死すぎすぐ釣れるもん。ガキみたいで
おもろいわ

210：2007/09/08(土) 10:49:41 ID:oqxwtYDW
つか、>>204、>>205、君らオタクの事そんなに嫌いかい？
岡田斗司夫がオタキングなのがイヤなのかい？
オタクの真似して痩せてるって言われるのがイヤなの？
何にそんなに反応してるのかわからんのだけど。
「友達がやってるのを真似したら自分も痩せました」
なんつう話は良くある話で、オタの人がオタキングの事に感心して
ダイエットしたっていいと思うんだが、それがそんなにイヤなの？

211：2007/09/08(土) 10:54:29 ID:7C/uNWEG
>>210
本を読んでいないのだろうけど、
このダイエットは真似をすれば痩せるということではないから。
あくまでも岡田氏の経験談であって、自分で記録を取り、自分のベストな方法を
見つけなければ痩せられない。

212：2007/09/08(土) 10:55:26 ID:7C/uNWEG
ついでに、

＞「友達がやってるのを真似したら自分も痩せました」
＞なんつう話は良くある話で、

そんな話し、聞いたことないよｗ

213：2007/09/08(土) 10:59:11 ID:oqxwtYDW
>>211
だからー、本を読む読まないじゃなくてさー、
ダイエットのきっかけとして「あの岡田斗司夫が！」
って言う人はいるし、ダイエットの手法としては珍しいものじゃないけど
関心ある人のいう事だと聞きやすいよねって話でどうしてそんなに
食いついてくんのさ。的はずれじゃね？
>>212
女の子同士だとあるけどね
あの子が××で痩せたんだよっていうと
真似してみて、いくらか痩せたりするんだよ
でも大抵一過性だけどねｗ

214：2007/09/08(土) 11:05:15 ID:7C/uNWEG
>>213
つい書いてしまったよｗ

ここで書き込む人って、読んでない人なんだろうけど、
本の内容とは違うことを平気で書くからさ。きみみたいに。

215：2007/09/08(土) 11:07:01 ID:sqgb+7d8
離陸するのも上昇するのも「しなさい」「するべき」じゃなくて
自分が「したい」「しよう」と思った時がその時ってのが良かった。
そしてそう思うまでの、体重と食事の記録はやっとこうっていうのが
ダイエットに前向きな自分ってのを潜在意識に認識させることになって
今後のためにイイんだと思った。

これは痩せ始めて自分の潜在意識ってすごく言い訳上手だったんだなと
わかるようになってから特に感じてる。
助走が大事っていうのとリバウンド少ないってのはその辺なのかな～と思う。

216：2007/09/08(土) 11:08:57 ID:eCXtugg6
だね。全てにおいて自発的、または自発的に思えるような方向付けがあるのがいい。
ヤレよ、って言われると絶対反発するのがオレみたいな脳脂肪だから。

217：2007/09/08(土) 11:09:15 ID:oqxwtYDW
どこの誰の意見を信用して実行するかって事でしょ
肩書きが好きな人なら「東大医学部教授のナニナニさん」
のダイエットを信用するかもしれないしね
てゆうか、お前らそんなに岡田斗司夫が嫌いか？
「岡田斗司夫が提案したダイエットをオタクが実行する」ってのが
そんなにイヤなのか？そっちの方がびっくりだ！！
>>214
本の内容について語ってるというより、
「なんでも実行しないとダイエットにならないよね」
つう話をしてるからね

218：2007/09/08(土) 11:14:58 ID:eCXtugg6
幸いにして独身でほぼコンビニ、菓子パン、レトルト、米飯が中心だったし
体重計に乗る習慣はあったからスタートのハードルは低かったしね。
やってみてるうちにカロリー計ってバカバカしくなると自発的に自炊になるのは特に面白い意識の変化だった。

10年以上「自炊しなきゃなぁ、、、」と何となく思ってはきたものの、「しなきゃ」じゃ永遠にやらないのだな。
「したい」にならない限り。

219：2007/09/08(土) 11:36:30 ID:vrnswxXb
キッカケなんてどうでもいいのに・・・？
それを受け止めるか、受け止めないかは個人の自由。

今回はヲタクばかりか、一般人のデブまで惹きつけてる！

俺はアニメも見ない。
ゲームもやらない。
でもこのレコーディングダイエットには
すごく魅力を感じた。
岡田氏の経歴なんて後になって知ったよ。

220：2007/09/08(土) 12:04:53 ID:qpZP/cyD
荒れ気味だが
熱くてヨロシイ！
今後は各自で頑張ってください ここにはなるべく来ないように！

221：2007/09/08(土) 12:05:39 ID:Jl3nTlHi
＞oqxwtYDW
あなたも空気が読めないというか、頭わるいよなあ。
別にここにいる人は、あの「岡田」だからダイエットしてるわけじゃないのよ。
（まあ、そういう人も一部はいるかもしれんけど）。
ただ、本を読んで、その内容に感心したからなんだよね。

で、あなたはこのダイエットを「カロリー制限して、メモ付ける」と定義して、
それなら誰でも知ってるよ、と言うんだけど、それが違うわけさｗ
昔から言われていることと、とても似てるんだけれども、ちょっとした
手順と、基本の哲学みたいな部分が違うんだなあ。読んでみてね。

222：2007/09/08(土) 12:09:01 ID:ky1xz/KE
今カロリー制限中。
確かにゲームみたいな感じで面白い。
むしろ減りすぎになりがちだから、カロリー上げるほうで苦労してる。

223：2007/09/08(土) 12:12:14 ID:oqxwtYDW
結局、潜在的にオタクってバカにされてるというか
「いやいや、岡田斗司夫がオタクだなんて全然知らなくても
この方法はいいんだよ」とか言い訳しなきゃいけないのか
「オタキング岡田斗司夫が大成功したダイエット！！」
じゃいかんのか
岡田斗司夫の過去のワークスは、ダイエットの上で否定されるのか
オタクと同類はそんなにいやなのか

もうわけわかんねぇよ

>>221
へー、と思った感想を書いただけでこんな事になるとはｗ
実際やってる事の基本は「カロリー制限をしてメモを付ける」
以外なにものでもないよ
ただ岡田斗司夫の理屈が明快で納得しやすく実行しやすい
んだと思うし、そこが肝なんだろうとも感じた
すごく岡田斗司夫らしいな、とも思うｗ
彼のアニメに関する文章はいくつか読んだことあるけど
とてもわかりやすく面白かったからね

そんでもって、なんでそんなにみんな「オタキング岡田斗司夫」を
否定すんだよ

224：2007/09/08(土) 12:20:58 ID:BTPDY7F3
他人の評判なんかどうでもいいからoqxwtYDWは旦那をスリムにしてあげれw

225：2007/09/08(土) 12:23:18 ID:oqxwtYDW
>>224
おうよ、とりあえず本買ってきてそっと枕元においてみるｗｗｗｗ

226：2007/09/08(土) 12:26:26 ID:M1OiJR5+
oqxwtYDWは鬼女なんだね

227：2007/09/08(土) 12:29:57 ID:M1OiJR5+
oqxwtYDW、ご主人とまあ仲良くやってよ☆

228：2007/09/08(土) 12:37:13 ID:U1lkkwlW
男みたいに語ってる香具師が女だったりするわけなのねｗ

229：2007/09/08(土) 12:49:00 ID:sqgb+7d8
>>218
私も自炊するようになったよ～
で、今までダイエットしないとなあ・・・と思ってはちびちび買っていた
万歩計付き体脂肪計やマルチブレンダー、1400kcalメニュー本etc....
眠っていたモノがここへきて一気に役に立ち始めたw
こんなん買い集めてた自分エライ！とか思いながら献立作ってる。
楽しい。

230：2007/09/08(土) 12:53:14 ID:qOLQPHq+
おすすめ2chにしりとり(　･｀д･´)！？

231：2007/09/08(土) 13:01:28 ID:fvb9OtBk
■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
■■■しりとり■■■Part52 [既婚女性]


232：2007/09/08(土) 13:04:19 ID:fvb9OtBk
ケツ毛バーガー
http://www.nya-taloda.jpn.org/2MB/src/mamitasu20593.jpg


233：2007/09/08(土) 13:11:45 ID:vuLmynAe
このダイエット方法を否定する人が出てきても、いちいち反論するのはやめようよ。
みんな助走段階から、少しずつ痩せ初めてダイエットを続けられてるじゃない。
この方法の正当性よりも、この前のポテチの話とか、もっと工夫の話をして欲しいな。

234：2007/09/08(土) 13:14:34 ID:fSQthKAx
>>233
おまいが仕切るなよｗ

235：2007/09/08(土) 13:27:20 ID:aKY7OoO0
岡田さんが、ポテチの大きいのを5枚選んで　後は処分した
って言うのを　ここで見るが・・・・・・・

ポテチ大きいの5枚って　　何カロリーで計算しているんだろうか？

236：2007/09/08(土) 13:41:43 ID:Jl3nTlHi
>>223

>ただ岡田斗司夫の理屈が明快で納得しやすく実行しやすい
>んだと思うし、そこが肝なんだろうとも感じた

　そう、ある意味ではそういうこと。前にも書いたけれども、
　基本はほぼ同じでも、ちょっとした手順と哲学が異なっているから、
　まあやりやすいし、納得がいく、というのが、まさに「肝」。

　だから、岡田が誰でもいいんだよ。
　みんな、オタクとか岡田を肯定も否定もしていない。
　単に彼のダイエット本が面白くて、やってみてくなっただけなんだ。



237：2007/09/08(土) 14:02:30 ID:oqxwtYDW
>>236
まぁどうでもいい話だけど（私はこのスレにいる
「岡田斗司夫すげー！」というオタらしき人の動きを見て
オタである夫に勧めようと思っただけだから）

でもなんで「岡田が誰でもいい」とかいうのさ
岡田斗司夫だからこそ書き上げる事ができた本じゃないの？
ブログとかみてても、面白い論立てだと思ったが
理屈が大事っていうなら、岡田斗司夫も大事にしてほしいもんだけど

238：2007/09/08(土) 14:03:32 ID:ZEs0SiTT
一袋のカロリー÷ポテチ全枚数で一枚あたりの平均カロリーでるだろが

239：2007/09/08(土) 14:05:13 ID:eCXtugg6
まあキッチンスケール有ればg単位で出るから割と正確に計れるよな。

240：2007/09/08(土) 14:05:26 ID:ZEs0SiTT
俺は岡田だから、見習ってみた派かな。
オタキングの論法のおもしろさは、説得力じゃなく納得力だと思う。


241：2007/09/08(土) 14:11:10 ID:aKY7OoO0
>>238
全枚数
だろうが

242：2007/09/08(土) 14:46:47 ID:A4hdFSLa
「死なないぞダイエット NHKためしてガッテン流」って同じやり方かな？

243：2007/09/08(土) 14:46:51 ID:esf4tIYU
いつデブ買って、俄然やる気になってメモ帳も買ったけど、
体脂肪計付き体重計が壊れているのに気付いて餅下がり…＿|￣|○
密林でポチったのがようやく届いたので、これから頑張るぜ！

244：2007/09/08(土) 14:48:21 ID:Jl3nTlHi
>>237
ああ、あなたも引っ張るなあ。ちょっと好きになってきたよW

>岡田斗司夫だからこそ書き上げる事ができた本じゃないの？
そりゃ、どんな本だってそうでしょう。その意味では尊敬してるよ。

>理屈が大事っていうなら、岡田斗司夫も大事にしてほしいもんだけど
これは一体？W　でもなんかツボにはまった。これからもっと大事にします。



245：2007/09/08(土) 15:09:33 ID:KbE8h4gl
Jl3nTlHi ←のほうが空気読めよ。
個人的な感想や意見にいちいち噛み付いて粘着してるだけに見える。

246：2007/09/08(土) 15:09:49 ID:7Wah9NIb
鬼女とヲタがタッグを組むとスレの伸びが無駄に早いのなw

247：2007/09/08(土) 15:24:37 ID:IuI1RvOQ
コーヒー５ｋｃａｌを書くの忘れてた。

248：2007/09/08(土) 15:32:32 ID:JhsOdDbC
9/7（金）

ダイエット開始日：2007/9/1　ダイエット開始時身長体重：180cm 104.0kg

今日の体重・体脂肪率：102.5kg、41.8%

段階：上昇

朝：豆乳野菜ジュース（83kcal）、お茶漬け（265kcal）

昼：そうめん（212kcal）

夕：鍋（400ｋｃａｌ）

間食：かりんとう（95kcal）

総摂取カロリー：1055kcal

時間がなくて昼にちょっとしか食べられなかったのと
豚バラ・鶏肉入りもたっぷり入った鍋が想像以上にカロリーが低くて
摂取カロリーが低くなってしまった。
気を付けないとなぁ。

249：2007/09/08(土) 15:33:39 ID:JhsOdDbC
↑トリップつけ忘れです

250：2007/09/08(土) 15:43:53 ID:zfUhRhJ3
以前よく食べていた、近所のスーパーの安い唐揚げ弁当を買ってきて、
大体のカロリーを計ってみた。
（安いけどピリ辛でうまい唐揚げなんだ！）

722.5kcalだった。
そのうち、ご飯が220gもあって、
唐揚げそのものよりご飯の量が問題だと分かった。
ご飯を70gにすれば470kcalぐらいになった。
久しぶりにピリ辛唐揚げも食えて満足。

残りのご飯はラップに包んで冷凍。
リゾットかおじやにするよ。

今まで分からなかったものを色んなサイトを参考に
計っていくと面白い。
スカウター装着の日は近い……かな？

251：2007/09/08(土) 15:45:02 ID:7z3/74sC
ttp://diet.goo.ne.jp/member/conveni/okashi/p.html

そんなあなたにがりがり君（１本　67Kcal)

252：2007/09/08(土) 15:52:50 ID:N/JALG0E
グレープフルーツをいつも2～3個常備してる
食後に足りないかな？というときに、1個の半分を食べる

手で皮をむいて食べると、面倒だけど食べるのに
時間がかかり量が少なくても満足する

253：2007/09/08(土) 15:57:18 ID:N9tf0RAK
>>242
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

254：2007/09/08(土) 16:27:20 ID:kZ3aOo1j
読んだよ本。
やっぱりオタク気質って言うか楽しくダイエットにハマった感じでなかなかいいな。

255：2007/09/08(土) 16:48:39 ID:l5U5m1QP
>>251
がりがり君、いいねー。
氷ものが食べたい時は、がりがり君にしてるな～。
あとアイスボックスも好きだ。


256：2007/09/08(土) 16:51:10 ID:Ip6moRTI
味はいまいちだけど、SHOP99のレモンバーが一本31ｷﾛｶﾛﾘｰだから嬉しい

257：2007/09/08(土) 18:04:32 ID:1q2dAgZE
>>248
1週間で1.5Kgの減量ですか。順調ですね。お昼にそうめんだけで我慢できるの
がすごい。でも、いくらなんでもやはり1055は少なすぎですよ。
危険なダイエットにならないように気をつけてください。かくいう私も今日は
昼までの総カロリーは、葛きり108＋鮭のおかゆ88＋団子100の296Calだけだった。
これから外に出てがっちり食ってきますｗ

258：2007/09/08(土) 18:30:12 ID:7z3/74sC
>>257
それ、やっちゃうと３Ｋｇ増えるかもねぇ

259：2007/09/08(土) 18:44:37 ID:0m443Xc/
数人で取り分け系はどうしてる？
これから飲み会なんだけど、メモしながら飲むのもなんだし…
とりあえず必死に記憶するかｗ

260：2007/09/08(土) 18:47:04 ID:eCXtugg6
呑みの席でいちいちメモ取りながらやるから
食事がゆっくりになって少量で満腹がやってくる。

261：2007/09/08(土) 18:49:47 ID:eCXtugg6
絶対ナニやってんの？って訊かれるから話のネタにもなるし
ダイエットやってんだな、って理解されると周りも合わせてくれる。
一人は「ダイエットなんて身体にナントカカントカ云々」て言ってくれる
「親切なヒト」が現れるけどね。その相手をしてても、やっぱり食事量は減るｗ

262：2007/09/08(土) 18:50:35 ID:l5U5m1QP
>>259
食べながらクールにメモしろ！

263：2007/09/08(土) 18:51:32 ID:7Wah9NIb
>>258
親切なヒトﾊｹｰﾝw

264：2007/09/08(土) 19:04:38 ID:y1DcXGJF
ただ単に食べなければいいんじゃないの？


265：2007/09/08(土) 19:05:42 ID:l5U5m1QP
>>264
簡単に言うなー！

266：2007/09/08(土) 19:09:49 ID:eCXtugg6
そう言う根性我慢系を排除する方法論だしね。

267：2007/09/08(土) 19:16:03 ID:IuI1RvOQ
>>250
ダイエットの本には唐揚げとか厳禁って書いてあるけど
一緒に食べるものとか調整すれば案外食べれるよね。


268：2007/09/08(土) 19:45:49 ID:1q2dAgZE
がっちりは食えなかったよｗ普通の食事でせいぜい800Kcalかな。
やはり記録していることで食欲にブレーキがかかるようだ。帰りも
コンビニでデザートを買わなかったしね。

>>261
ついでだから友人の分も記録してあげるとかｗ君はこのままでは
豚まちがいなし！とか太鼓腹じゃない太鼓判を押してあげる。

269：2007/09/08(土) 19:47:16 ID:eCXtugg6
それはただのイヤな人だろうｗ

270：2007/09/08(土) 19:57:54 ID:JhsOdDbC
>>257
自分の場合元の体重が体重なんで・・・。
岡田氏も上昇開始して「毎週1kg以上減少が2ヶ月以上」続いて楽しくてしょうがなかった
と書いてたけど、このクラスのデブちんは減り方が大きくて励みになりますね。

うちのデジタル体重計、100kg以上は0.5kg単位でしか計れないので
早いところ2桁に乗せたいですw

271：2007/09/08(土) 19:59:01 ID:7Wah9NIb
ダイエット板にもよくいるけどな
このままでは 豚まちがいなし！とかリバウンドｹﾃｰｲとか
レスしてくるやつw

272：2007/09/08(土) 21:46:42 ID:XriQSD0n
飲み会でみんなとわける場合は、メール打つふりして
携帯にメモすればよくないですか？
それまでは覚えておいて、覚え切れないぐらいでメモ、の
繰り返し。そのうち面倒になって、食べなくていいやって
なるかもですね。

273：2007/09/08(土) 21:50:09 ID:zUiJatfJ
ちょっとセブンイレブンに行ってきた私が通りますよ。
今までのピザ視点とは違う視点で棚をチェックしてみた、するとですね

ひとくちマドレーヌ　105円　72kcal
ひとくち塩チョコ　　148円　9枚入157kal　1枚18kcal
白くまカップ　　　　103円　127kcal

これとお茶を組み合わせればお手軽満足感、
コンビニ商品でも意外にに甘味が取れるようだ、盲点だった

274：2007/09/08(土) 22:06:29 ID:sQBDF4wg
呑み会か～
今度の週末3連休に泊りがけイベントがあるんだよね。
スポーツ系イベントだからカロリー気にする必要が無いくらい運動できるんだけれど
夜の宴会はどうやって記録を取ろうか考えている。
おっちゃん集団の中での呑み会だから、ピザな♀がメモ取っているだけでも
囃したてられそうだし、携帯は出しづらい雰囲気なのは確定。

今のところデジカメで写真を取って、後で写真を見ながら記録しかないかと
思っている、さすがにカロリー計算はお休みだな。

275：2007/09/08(土) 22:24:47 ID:XriQSD0n
最初に食べるものを決めておいて、メモして、
それしか食べないという逆転の発想ですよ。

276：2007/09/08(土) 22:35:11 ID:kZ3aOo1j
カロリー帳も買ってきたが意外と適正カロリー分食べるのって大変だな。
なかなか1500も食べれないわ

277：2007/09/08(土) 22:44:25 ID:7Wah9NIb
1日1500も食べれなくてどうやってﾋﾟｻﾞになったんだ？

278：2007/09/08(土) 22:46:06 ID:h69is2Gl
今日はがりがり君、一本当たったｗｗ

家族でひとつの器の料理をつつきあうのは、
自分が食べてる量がわからなくなる……。
食べる分だけ一度に別の器に取り分けて、
それ以上食べないようにしたほうがわかりやすいかなぁ？
（うちの場合、炒め物とかサラダとかです）

>>273
いい情報サンクス！
どうにも「一口だけ何か食べたい」という場合が多いので
助かります！

279：2007/09/08(土) 22:52:10 ID:kZ3aOo1j
そんなピザじゃないけど、太ったのは酒の飲みすぎかねえ。
酒はやめたから。

280：2007/09/08(土) 23:00:05 ID:hXKQvXA8
>>274
仲間の写メ撮るついでに料理も撮る。
後は、出来るだけ覚えて、何度かトイレに行くフリをして、
食べた料理と、大体の量をPCアドにメールor保存。
仮に2～3品覚えられなくても、1品あたり適当に50～150kcal位足す。

概算でもいいからカロリー計算は休まない方が良いと思う。
メモの目的はカロリーを正確に出す事ではないんだし。

>>278
俺も家族メシだが、必ず取り分けるよ。


281：2007/09/08(土) 23:10:24 ID:7Wah9NIb
飲み会は記録してみると予想より少ないカロリーでホッと
することの方が多いかな
記録してなかったらヤケクソになってダイエット挫折するかもと
思う時がある

282：2007/09/08(土) 23:33:23 ID:o7C8O06l
そういう飲み会の時は、カロリースカウターでざっくりと　とか出来るといいね。

283：2007/09/08(土) 23:33:38 ID:zUiJatfJ
大皿料理は小皿に取り分けてチマチマ食ってると
意外に量を食べなくなる。

284：2007/09/08(土) 23:37:01 ID:vuLmynAe
>>280
なんでトイレ行くふりまでしなくちゃいけないの？
今、上昇中だったら、細くなって格好良くなってきてるんじゃない？
みんなの前で堂々とメモれば良いじゃん。写メも撮ってるんだし。

285：2007/09/08(土) 23:44:36 ID:7Wah9NIb
>>284
酒飲んだおっちゃん相手なら隠したくなる気持ちはわかるw
あんまりピザでもないんなら「痩せなくてもイイヨー」とか言われて、
ピザなら「今日くらい気にしないで食べたら」みたいなことを
言われそう。
無礼講モードになってたらセクハラ発言も出るかもしれないし
無難にすませたい気持ちは理解できる

286：2007/09/08(土) 23:47:53 ID:1j3VsFgX
>>277
意識すると、食べたのを忘れないからじゃない

287：2007/09/08(土) 23:54:15 ID:kZ3aOo1j
意外と天ぷらとかカロリー低いんだな。エビ天一匹70ｷﾛ㌍
ビールはチュウナマ250ｷﾛ㌍なり。
ワインは意外と低い、グラス70ｷﾛ㌍。
面白いな

288：2007/09/08(土) 23:56:13 ID:Ip6moRTI
油揚げのカロリーの高さは異常
最初見たときびっくりしたよどんな非常食だよ

289：2007/09/08(土) 23:59:55 ID:BTPDY7F3
小麦粉と油はカロリーの合言葉

290：2007/09/09(日) 00:02:01 ID:IEkCgjEU
油揚げ一枚80ｷﾛ㌍か。グラスワインより高いカロリーなのね。ふーむ

291：2007/09/09(日) 00:08:23 ID:kePVG4IB
おとなしく冷奴を食べるべきですね

292：2007/09/09(日) 00:10:32 ID:CgoRt9xk
結局、今日も昼間一人で大活躍してた人は鬼女のふりしたいつもの人？

293：2007/09/09(日) 00:11:49 ID:IEkCgjEU
豆腐
きぬごし 150g 85ｷﾛ㌍
木綿ごし 150g 108ｷﾛ㌍
なんで木綿になるとカロリー上がるんだろな

294：2007/09/09(日) 00:14:44 ID:7K/3+1/K
>>293
絹豆腐のほうが水っぽいから（本当

295：2007/09/09(日) 00:15:58 ID:IEkCgjEU
まじで。へーなるほど。

296：2007/09/09(日) 00:25:14 ID:kePVG4IB
絹ごしのほうが崩れやすくて、慎重に箸で摘まないといけないから
時間がかかって一石二鳥だな

297：2007/09/09(日) 00:32:37 ID:3uIVCc7P
>274です、レスつけてくれた人ありがとう。

基本的に海の幸攻めってくらい刺身が大量に出るので、何切れ食べたか
どんな種類だったか位はちゃんと記録して後でカロリー計算してみようと思います。
2夜連続で似たような海の幸宴会なので、逆に計算しやすいかもしれません。
宴会用ざっくり計算スカウターが欲しいですorz

現在、助走兼離陸で十分ピザ+なぜかおっちゃんに絡まれやすい体質wなので
極力目立つ行動は控えたいと思います。
料理を写真に撮るのはいつもやっているので多分大丈夫でしょう。
今回のイベントの写真は殆どが食べ物写真（しかも食べ途中ばかり）になるはず。

・イベント中に気をつけること。
走行中（自転車）に食べる補給食の包装を途中で捨てないこと。
・イベント後に気をつけること。
家に帰ったら日常の食事にちゃんともどすこと。

298：2007/09/09(日) 00:38:21 ID:ARiyNyf3
>>292
いつものがそんな器用なことできるわけない。別にレスしてるけど相手にされてないよ。

秋刀魚の時期なのに、カロリー高すぎorz

299：2007/09/09(日) 00:41:18 ID:IEkCgjEU
サンマ 200g 450k㌍
おお確かにこれは高い。
美味いはずだなあ

300：2007/09/09(日) 00:57:59 ID:sKbJr9hJ
上手くカロリーを調整できた日は、ごほうびに風呂上がりにノンカロリーコーラを飲んでる

301：2007/09/09(日) 00:59:22 ID:FUkr2YjK
どうせなら豆腐も自分で作ってしまえ！

福山化成「とうふすていしょん」
ttp://kaden.watch.impress.co.jp/cda/column/2007/08/30/1257.html

…コストパフォーマンスとか考えないなら、激うまの豆腐を少量、って感じで
いいかもしれない。ただ、逆に喰いすぎになりかねないけど。

302：2007/09/09(日) 01:07:05 ID:FUkr2YjK
よくみたら、電子レンジで作る200g用もあるみたいね。
ダイエットにはこっちの方がいいかも。

303：2007/09/09(日) 01:12:24 ID:6JsuAEfc
>>297
チラシの裏にでも書いとけ。

304：2007/09/09(日) 01:43:09 ID:bFtrf/3+
クッキングシート買ってきた。これは神の素材だ。

305：2007/09/09(日) 02:09:43 ID:YbOGqSSY
>>300
えっ、ご褒美なの？普通に飲んだらダメなの？

306：2007/09/09(日) 02:12:58 ID:bFtrf/3+
ノンカロリー甘味料系は常飲してるとﾏｽﾞｰって良く聞くけどどうなんだろね。
俺は元からコーラ類飲まないから気にしてないけど。

307：2007/09/09(日) 02:24:26 ID:soa87xA7
この時間まで起きていると腹が減って仕方がないな。
で、豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲んだ。約100Kcalだな。
明日、こんな時のために悪評高い蒟蒻ゼリーでも買おうかと思う。
ダイエット食も見てこよう。良いのがあったらここに報告するよ。

308：2007/09/09(日) 02:30:25 ID:28XqwRKc
寝ろ

309：2007/09/09(日) 03:10:23 ID:bFtrf/3+
プリミティブすぎて忘れてるかもしんないけど
アメ玉、効くよ。噛まずに舐めて溶かせばだいぶ持つし
血糖も上がって空腹感も無くなる。カロリーも意外と大した事無い。
オレの食ってるバターボール飴で一粒25kcal。
これ一個で3時間は空腹紛れる。

310：2007/09/09(日) 06:33:00 ID:D3Z7TUd0
毎食後歯磨きするようにしたら、歯磨き後は食欲が失せる。
せっかく口の中がさわやかになってんのに、なにか食べたらまたべとつくし、また歯磨きをしなきゃならん。
１９分以上かけて磨いてる（毛閻魔材入りの歯磨き粉はごく少量しか使わない。ハイドロフロス後、デンタルリンスで締め）から、
何度も磨くのおっくうなんだよね。
助走帰還だけど、夜食はほとんど食べなくなったわ。

311：2007/09/09(日) 06:34:05 ID:D3Z7TUd0
あれ？１０分以上です。すまん。

312：2007/09/09(日) 07:35:34 ID:Ul4zmRUm
07/09/08（土曜日）

性別：♂　身長：165cm

ダイエット開始日：07/06/28　ダイエット開始時体重：85.0kg・37.4％

今日の体重・体脂肪率：79.0kg・33.0％

段階：再離陸3日目（73日目）

朝食：ミネラル豆乳ジュース　138kcal
　　　スライスチーズ２枚　118kcal
　　　板海苔５枚　30kcal
　　　スープはるさめふんわりかきたま　96kcal

昼食：スープはるさめ四川肉味噌　134kcal
　　　６枚切り食パン２枚　316kcal
　　　ミネラル豆乳ジュース　138kcal

夕食：サラダ巻きセット　452kcal
　　　15品目のサラダ　124kcal
　　　12品目のもりもりサラダ　140kcal
　　　カロリーコントロールアイス　80kcal
　　　スライスチーズ2枚　118kcal
　　　板海苔5枚　30kcal
　　　キムチ　30kcal

総摂取カロリー：1944kcal

スライスチーズやら板海苔やら、思ったよりカロリーがあるなぁ。
明日から約１週間、沖縄へ行ってきます。んじゃまた。お元気で。

313：2007/09/09(日) 08:39:09 ID:+3Xr7RoY
オーブンでコロモつけて、から揚げ作ったけど、油で揚げるよりうまかった。
油使わないといっても、肉の脂があるからジューシー感はある。

それにしても生活が変わってしまった。
まずコンビニには行かないね。

314：2007/09/09(日) 09:09:29 ID:V8SM5Zqo
豆乳は豆乳でも、たまにバナナ豆乳やココア豆乳だと目先が変わって美味しく飲める、
カロリーもノーマル豆乳と20くらいしか変わらない。

315：2007/09/09(日) 09:52:44 ID:vsOPS6WG
>>314　それ俺もやってる～
　　　　 フルーツ豆乳とか紅茶豆乳なんかもある


316：2007/09/09(日) 10:04:24 ID:2VbFB26s
胃バロメーターがわかってきたみたい
今まではスナック菓子あけたら全部たべてたのに今日は少し食べて「もういいかな」
って思って今は冷蔵庫に保存してあるよ。

昨日もこれぐらいかな？？って思うところあったけど、ほんの２～３口残ってたから
全部食べて後で計算したらその２～３口分だけカロリーオーバーしてた。

317：2007/09/09(日) 10:05:16 ID:yXSuyWFF
9月8日（土）67日目

170/85～

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／鉄火巻き　129kcal
いか巻き　127kcal
海老のタルタルサラダ　130kcal
スリーエフおでん 大根　8kcal
スリーエフおでん ごぼう巻き　61kcal
スリーエフおでん つみれ　50kcal
スリーエフおでん はんぺん　40kcal
けんちん汁　59kcal

間食／ホットコーヒー　5kcal
ダイエットコーラ０ 一口　0kcal

夜／ミニおにぎりセット　351kcal
チンジャオロース　190kcal
煮卵　74kcal
5種の野菜スープ　150ml　94kcal
森永アロエヨーグルト　80kcal
麦茶コップ2杯　0kcal
ダイエットコーラ０ 一口　0kcal

合計：1478kcal

318：2007/09/09(日) 10:09:36 ID:yXSuyWFF
>>312
沖縄行ったことがないので裏山。楽しんできてください ﾉｼ
親が昔行ったことあるけど、料理されてる魚が鮮やかな青とか赤色で
熱帯魚みたいだったと言っていたw

ところで、疑問というか質問なんだけど
低カロリーのものをたっぷり食べるとお通じもモリモリ出て
気持ちいいんだが、胃を小さくするとかいうのを考えると
高カロリーのものを少量食べる方がいいんだろうか？

ノンカロコーラは暑いと欲しくなる。炭酸のシュワシュワ感が欲しい
みたいなのでヌーダとかにした方がいいんだよなーと思いつつ
つい安売りしてるノンカロコーラを買ってしまう。

319：2007/09/09(日) 10:22:54 ID:qDOubws6
アステルパームは体によくないらしいので、ダイエット飲料もやめたよ。
ガス入りのミネラルウォーターで我慢するかな。

320：2007/09/09(日) 10:27:07 ID:+3Xr7RoY
>>318
胃が小さくなるかは分からないけど、
高カロリーであっても好きなものを少食にするほうが当然いいですよね。

アメリカの肥満急増の原因は、低カロリー食品だと安心しきって
過食する食生活を作ってしまう人が多いということらしいです。

低カロリーなのに、太ってしまうというのは矛盾した話しですが、
低カロリー以外の食品も無意識に多く食べてしまうわけですね。

私もコーラが飲みたいという気持ちになりますが、頻度は減っている
ように感じます。ぶっちゃけ毎日コーラを飲んでいた時期もありましたが。。。

飲みたいときに飲むのが基本ですね。たまに起こる欲求には忠実に、
麻痺して常用するのはやめるという感じですか。

321：2007/09/09(日) 10:51:23 ID:OG/7S30Y
おまいら甘い飲み物で基本を忘れているお
つヤクルト１本50kcal


322：2007/09/09(日) 10:51:54 ID:OmKcIvlS
助走初めて３週間弱だけど、約４kg減った☆
98.4kg→94.6kg
高校のときの夏合宿（陸上部、約一週間）でも2kgぐらいしか減らなかったのにｗ
これで離陸して上昇したらどうなるんだｗｗｗｗ

323：2007/09/09(日) 11:18:10 ID:SN1kX8Vb
>>318
高カロリー食だと食物線維と微量栄養素が不足しがちです。
不足→身体のセンサーが反応→過食
の危険が。

それから腸が怠けていわゆる腸相が悪くなる。

食べてるメニューを拝見すると、野菜海藻類がちょっと少ないけど良い感じですよ。
身体が欲しがる物を分かってきたんでしょうね。

324：2007/09/09(日) 11:29:24 ID:rV7ht3ms
豆乳野菜ジュースにトライして自分が大豆アレルギーな事が発覚
豆腐なんかは量もそんなに食べないし大丈夫なんだけど
加熱してない豆乳は少量でもダメだった・・・ショック orz

325：2007/09/09(日) 11:54:58 ID:YouhVUPY
>>320
そういや以前は、低カロリーな春雨スープと健康志向の弁当買って、
「これで相殺できるな」と、ダブルソーセージパンと爽バニラ追加。
ポリフェノールが健康に良いから食べてOKと、板チョコもかごの中へ。
どんだけ脂肪脳だったんだ俺orz

今は、ダブルソーセージパンも爽バニラも板チョコもも、
「食べたければ」躊躇無く買い、「小分けして少量」食べてます。
我慢しないで食べる方法を考えるのが岡田式ですからね。

もっとも、最近では「小分けしてまで食べなくて良いかも」と思い始め、
「というか本当に食べたいんだっけ？」と脳と体に聞く余裕が少し出てきました。
体からの答えはまだ聞こえませんが、
脳からは、我慢やストレスを感じる頻度が減ったように思います。

カロリーを計算せず、量を自然にセーブ出来るという軌道到達段階。
おぼろげながら見えてきた様な、まだ蜃気楼の様な…
頑張らないように頑張ろ。


326：2007/09/09(日) 12:27:08 ID:1NDcrIJv
アフリカとか赤道直下の国とか、デブがモテモテの国に移住する
ハイリスクハイリターン

327：2007/09/09(日) 12:49:26 ID:yM2lCDFA
ぐわ～ん。朝昼だけで900kcalいってもーた…
まだ離陸だけどすげえ鬱だ。こんなのが続いたら上昇したくもなるわ。
(ちなみに♀なので上昇の暁には1200kcalを目指す予定)

328：2007/09/09(日) 13:10:38 ID:5n2zRRSc
1食べすぎたら他2食か一週間平均で調整すればよし
神経質になるのはよくないのが岡田式

329：2007/09/09(日) 13:22:27 ID:YouhVUPY
だね。
もっと言えば1ヶ月に36000kcalも食えるんだから、誤差範囲さ。

330：2007/09/09(日) 13:22:54 ID:yM2lCDFA
>>328
ありがとん。
でもまだ離陸だから。助走→離陸ときて、だいぶ無駄食いが減ったと思っていたけど
まだまだだったってことと、我慢しないで普通に食べてたらこうなっちゃうんだ～って
わかってショック受けてるだけ。それと、朝昼でこんなに行っちゃったら、いくら数日
かけて調整しても追いつかないんじゃないかという焦りが…
量は多くないけど一つ一つが高カロリーだということに気づき始めたのでそれが収穫です。



331：2007/09/09(日) 13:33:32 ID:FUkr2YjK
ゆっくり離陸すればいいさ。
「こんな少ないの無理！」と思うならとりあえず足りるくらい食べて、「ここでこんなに食う必要
あるだろうか？」「水でごまかせないか？」「ゆっくり食べてみるか？」とか試行錯誤して長期戦で
いくしかない。そのためのレコーディングなんだし。食べたものをリストでチェックしながら考えるんだ。

1200kcalは献立の組み立てから考えてもつらいんだしさ。
家にこもってるならともかく、外出もするんなら1500kcalくらいいくでしょ女性でも。

332：2007/09/09(日) 14:28:22 ID:V8SM5Zqo
献血ルームでついついみりん揚食ったんです、小さいのが2枚1袋、それを2つ。
カロリーしらべてびっくり、1枚あたり64kcal、あんな小さいのに・・・・・・・・

冷静に考えれば、お米を練ったものを油で揚げてるわけだ、
カロリー高いはずだ。

333：2007/09/09(日) 14:37:53 ID:dXLKvQBq
献血したことがエライ
血を失っている分、栄養を補給しなきゃいけないんだから
少々食べてもいい、いいことしたんだからと思うといいよ！

334：2007/09/09(日) 14:39:44 ID:bFtrf/3+
献血で失った鉄分補給には海苔やゴマやがいいね。
気軽に足せるし。

335：2007/09/09(日) 15:13:05 ID:yXSuyWFF
質問に答えてくださった方ありがとうでした
方向性はこのままに野菜海藻類を摂るよう心掛けて今後もがんがります！
つかボチボチやりますw
今晩はサンマの塩焼きを買ってきました。あと味噌汁とお浸しあたりで。
やはり和食系はダイットと相性いいですね

336：2007/09/09(日) 16:19:47 ID:wHD6Ufav
>>335
>>299
>サンマ 200g 450k㌍

あと、漬物も意外とカロリーが高いことがある。

まだ助走期間だっけ?とりあえず、「自分はサンマのどの食感を一番うまいと感じるか」「どれだけ食べれば満足だったか」を考えて味わっておくと、今後のためにいいかもね。

337：2007/09/09(日) 19:02:14 ID:X0evQEXj
今、鶏胸肉（皮付）を油なしで焼いてるんだけど、なんじゃこの油はｗ
というくらい油が出ました。鶏皮のカロリーが怖くなってきましたｗ

＃焦げないタイプのフライパン使用

338：2007/09/09(日) 19:04:43 ID:I0rQ1VH1
今日は鶏の手羽元の塩茹でを８本も食っちまった
何kcalになるんだろうかｗ

339：2007/09/09(日) 19:17:35 ID:OOpz50Jb
目標摂取カロリーの決め方が書籍には具体的に載っていないのですが

１．身長から理想体重をBMIを使って計算
　　理想体重(kg) ＝ 身長(m)×身長(m)×22（BMI理想）
２．うるおい.netの「年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量」表から
　　年齢に対する基礎代謝基準値を調べる
３．基礎代謝量(kcal/日) ＝ 理想体重(kg)×基礎代謝量基準値(kcal/kg/日)
４．摂取カロリー上限 ＝ ３．基礎代謝量＋α
５．目標摂取カロリー
　　３．基礎代謝量 ≦ 目標摂取カロリー ≦ ３．基礎代謝量＋α
　　※α ＝ 基礎代謝量と加算して切りのいい値

岡田氏の場合、書籍によると身長が171cm,年齢が48才であるので、
１．理想体重＝1.71 × 1.71 × 22 ≒ 64.3kg
２．48才の基礎代謝量基準値　＝ 22.3（kcal/kg/日）
３．基礎代謝量 ≒ 1434kcal
４．摂取カロリー上限 ＝ 1434 + α ＝ 1500kcal
５．目標摂取カロリー
　　1434kcal ≦ 目標摂取カロリー≦ 1500kcal

ってので考え方はあってるのかな？


であれば
3のテンプレートに目標摂取カロリーの項目希望します。
総摂取カロリー載せられても多すぎか少なすぎかがわからないんで

340：2007/09/09(日) 19:43:28 ID:6C7OM7q3
>335
私はもう少しで標準体重になるのですが、ここ数日だけで1㎏減とスピードアップしています。
結局カロリーを計って食べることなしで来ちゃいました。

今日は
朝/朝寝して無し
間食/野菜ジュース200ml プロテインパウダー7g

昼/ご飯100g サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリ、キャベツ、コーン）150g
えごまドレッシング　サンマ塩焼き一匹　大根おろし　子持ちめかぶ

間食/散歩中にグレープフルーツジュース350ml
コーヒー

夜/ご飯180g　麻婆豆腐1.5人前　ウインナ1本　子持ちめかぶと生わかめ80g
サラダ（レタス、パセリ、ブロッコリ）100g

寝る前にプロテインパウダー21gの予定
多分消費カロリーが3000kcalをオーバーしてると思われます。

341：2007/09/09(日) 20:31:59 ID:VPP8Oe64
153/57　♀
離陸4日目。

朝　ご飯　148.6
　　野菜炒め　126.7
　　キュウリの浅漬け　4.8
　　チーズ入り笹蒲鉾　24.6

　コーヒー　2杯　10

昼　ご飯　222.1
　　レトルト中華丼　110

間食　プルーン　22
　　　豆乳野菜ジュース　79

夕　キムチチャーハン　371
　　ワカメのカップスープ　20
　　酢の物　22

夜食　ヨーグルト　77

計　1235kcal

惜しい。ヨーグルト我慢すれば良かったかな。
でも離陸だから我慢しない。


私も飲み会の予定がある。
オサレな創作料理っぽいのが出たらもう
カロリー分かんないなーと思ったり。

本屋に行ったら、有名チェーン店別メニューの
カロリーブックとかあるのね。
たまにしか外食しないから買わなかったけど。

342：2007/09/09(日) 20:51:04 ID:V8SM5Zqo
よくわかんない料理は写メで自宅へ転送して後々ゆっくり解析汁。

343：2007/09/09(日) 21:25:24 ID:soa87xA7
♂160/72.8Kg(開始時は74Kg)
※現在助走段階で年内まで助走のつもり。したがってカロリー計算は時々さぼる。
朝：バナナ2本　160Kcal
　　コーヒー　　 5Kcal
昼：栄養バランス定食（小ごはん、みそ汁、卵焼き2切れ、漬け物、豆腐）450Kcal

夜：ご飯やや大盛り　300Kcal
いわし　100Kcal
　　ポテトサラダ　60Kcal
　　すき焼き小　150Kcal
　　茄子の漬け物小　50Kcal

合計1300cal


344：2007/09/09(日) 21:36:16 ID:0ua6OMm0
開始時：160cm/65.0kg/35.4%　→　63.4kg
離陸中、できそうな時だけ上昇18日　♀

朝　豆乳・野菜ジュース、麦茶、コーヒー　175kcal
昼　梅おにぎり、野菜サラダ　280kcal
夜　絹豆腐＋野菜150g＋ご飯100g＋ノンオイルツナ１缶61kcal＋ひじきと豆のサラダ100g/109kcalの丼510kcal
　　 白身魚揚げの野菜あんかけ196kcal
計1,161kcal

朝・昼はだいたい一緒
夜は豆腐、野菜、ご飯は一緒であとはお楽しみ

食事より間食が多いデブだけど、食事を充実させるとおなかいっぱいになるね
と改めて感動

今週末飲み会だが、みんなスリムな人たちばっかりだけど、がんばる


345：2007/09/09(日) 21:38:28 ID:+3Xr7RoY
いきなりカロリー計算して失敗する人多そうだね。

助走段階で食べたものをメモするのは、カロリー計算のためではなく、
自分の食生活を客観的に見るためということを強調したほうがいいような。

自分の食生活の問題ある部分を見ずに、カロリーをおさえることで
ダイエットしていることに満足してしまうと、他のダイエットと同じような気がします。

346：2007/09/09(日) 21:58:45 ID:wuAaAU4c
鬼女板にオタキングダイエットスレ立てた人がいるんだね。
読みに行ってきたけど、概ね不評ｗ

それにしても、154cmで57kgだの52kgだの、女は全然ピザじゃないくせに
ダイエットしなくちゃ！と言っていて、不愉快千万この上ないｗ
巨ピザのことはほっといてくれ。

347：2007/09/09(日) 22:00:37 ID:+my1wVyw
助走の間に、しみじみと自分の行動を見つめ直して、
デブな自分がやってることにうんざりして、
こんな生活はやめようと心から思わないと、
上昇はできてもその後が続かないような気がするけどな。

まあ、どんなダイエットも2ヶ月は効果があるから、
2ヶ月で終了させるなら、すぐ上昇でいいのかも。

348：2007/09/09(日) 23:33:24 ID:7EvcZGm2
おなかがへってへって悶絶したので
やむなくこんな時間ではあるが納豆キムチを投入してみた

349：2007/09/10(月) 00:43:42 ID:uAGUwQOY
読んだけどはっきり言って巨デブ専用のダイエットだなあ
普通体型から痩せ、痩せから激痩せするには長期の時間が必要だ

350：2007/09/10(月) 00:58:27 ID:y8DjoRPQ
>>349
決して煽るわけではないけど、レコダイはそういう普通体型の人には向かない方法だよ。
普通体型の人が更に絞りたいのなら・・・方法は100も200もあるでしょ。古今東西の痩身法をなんでもやればいい。



351：2007/09/10(月) 01:07:06 ID:HR7bdkAz
イヤ、俺も煽ってるわけではない
不快ならすまん
岡田も今の体重から絞るのは大変だと思うね

352：2007/09/10(月) 01:14:55 ID:Hp4Yp+ks
標準体重からさらに絞るのは大変だけど、
岡田さんは下半身を細くして上半身をガッチリさせたいと
言っていたから、それは相当難しそうだ
理想の体重より、理想の体型を作るのが一番難しいな・・

353：2007/09/10(月) 02:18:09 ID:Vt2beMdL
ぶっちゃげ、食事制限だから腹減るよね・・・

354：2007/09/10(月) 02:27:48 ID:ECGbE22E
オレ何度も書いてるけど168/68kgから168/61kgまで落としてるよ。
離陸からひと月とちょっとで。
食生活は明らかに狂ってたし、上昇を続けることでまともになってきてる。
体調も良いし、腹具合との相談も上手になってきた。
これはダイエット法という以前に、狂った食性の人間が
「自然に正しい食生活をしてる人」のメンタリティにいかに近付くか
と言う方法論なんだと最近切に思う。

辞めずに続ければ続けるほど肉が減りつづけて、最後は栄養失調で死ぬ
とかそう言うわけでもない。書いてある通り
有るべき体重、有るべき体型になったら多分自然に減りも増えもしなくなる。
腹が減って辛いのは、狂った食をただそのまま減らしてる時期だけ。

欲するままに口に入れることが、そのまま野菜も米も肉もバランス良く食う
「イキモノとしての常態」に近付けば近付くほど空腹感は無くなるしね。

355：2007/09/10(月) 02:34:17 ID:ECGbE22E
実際、今欲しいものをそのまま食べてると1500に届かない事が殆どになってきた。
夕方や夜、一日で食ったものを見直して、足りないものを補わないと不足気味になる。
オレの場合、主に炭水化物が不足気味になる。
なので空腹で苦痛、と言う時間帯は全く無い。

356：2007/09/10(月) 02:40:58 ID:ECGbE22E
逆に68kg時代は、常に痩せなきゃ痩せなきゃと思ってて
かなり日常的に食う事への我慢が当たり前になってた。
4年ぐらい前には80kgぐらいあって、闇雲に当時食うものを減らす
ってのをやって1年ぐらいで68kgになったんだけどそっから3年なにも変わらなかった。
腹の肉はダブダブ。

で、元の80kgに戻るのがイヤなので食う事をひたすら我慢してたんだけど
そのせいで変な食性が身に付いたんだろな。カップラーメンが主食になってた。
常に妙な空腹感がいっぱい、リバウンドへの恐怖、お菓子と肉と米への憎悪、それだけの3年間だったよ。
今ではその全てから解放された。

357：2007/09/10(月) 02:50:02 ID:ECGbE22E
思えば、リバウンドや太る事への恐怖の根源は
「何をして太ったか、なんで痩せないか全く解らない」
とこだった。
だから、闇雲に食うこと自体に罪悪感があったし
どうやれば、どう食えばいいのかも全く体験に基く指標が無かった。
昨晩食ったものすら憶えてないわけだし当然だ。

今ではドカ食いすることに対しても全く恐怖も引け目も無い。
ドカ食いしたらどうすりゃいいのか、何が悪いのか、どうフォローすりゃいいのか
身を持っての体験で全て解る。
海図と羅針盤を持ってれば、多少進路から外れても怖いものは無いんだよ。


では長々と失礼しますた。

358：2007/09/10(月) 03:31:55 ID:Vt2beMdL
本人？あまりにも必死で引いた

359：2007/09/10(月) 03:51:29 ID:wlFA1OND
>352
当たり前だのクラッカー。
筋肉は食事制限、睡眠、トレ・・を完璧にこなしても思うように
ついてくれない。ダイエットの何倍もの努力が必要。
ぶっちゃけ減量なんか簡単。減量が大変と言ってる人間はスポーツ・運動部経験０だろな。

360：2007/09/10(月) 06:54:10 ID:WV5vuVOm
空腹感は炭水化物（糖質）不足がもっとも主な原因。
他の栄養素不足で腹が減ることは無い。
てことさえ知らずにダイエットしてる人がいるけど。
これ知ってるのと知らないのとでは全く違う。
血糖値が低く推移するまでは空腹感に悩まされることもあったけど、
今は全然無い。少量で腹がへることもなくなった。
また、腹がへれば、補うべき適度な時間であるし、体の調子もいい。

361：2007/09/10(月) 07:00:46 ID:A9JCoIb4
今朝、ようやく101.2Kgまで落ち着きますた

362：2007/09/10(月) 08:03:51 ID:3I5eco4h
9月9日（日）68日目
170/85

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／ホタテの炊き込みめし353kcal
スリーエフおでん 大根　8kcal
スリーエフおでん たまご　68kcal
スリーエフおでん はんぺん　40kcal
スリーエフおでん ごぼう巻き　61kcal

間食／ダイエットコーラ０ コップ2杯　0kcal

夜／ごはん（パパっとライス）100g　155kcal
けんちん汁　59kcal
小松菜の湯葉あんかけ　46kcal
さんま 1尾　434kcal
煮卵　74kcal
ダノンヨーグルトいちじく　74kcal
ダイエットコーラ０ 1口　0kcal
麦茶コップ3杯

合計：1452kcal

さんま、半分にしようかと思ったけどカロリー的にいけそうだったので
１尾いってみた。ウマーだった
半分にするなら料理屋とかで見る頭側と尾側の半分じゃなくて
半面食べて後残すって感じのがいいかなと思った。


363：2007/09/10(月) 08:20:01 ID:tkx1+Hk0
性別：♀　身長：159cm

ダイエット開始日：7月20日　
ダイエット開始時体重：66.2kg

今日の体重・体脂肪率：58kg 25.0%

段階：巡航

朝食：
寝坊しました・・・

間食：
水

昼食：
ご飯（30％カット）…203kc
えのきたけ…0kc
あらびきポークウインナー…194kc
にわとり卵 生…106kc
豆腐 絹ごし…115kc
キムチ鍋の素…93kc

間食：
Blendy カフェオレ カロリーハーフ…33kc
clorets…4kc

夕食：
ご飯（30％カット）…203kc
えびたっぷりハンバーグ…174kc
キムチ鍋の素…93kc
えのきたけ…0kc
おでん…149kc


間食：
水

総摂取カロリー：1367Kcal

みなさんお久しぶりです。最近忙しくてネットやる時間がありませんでした・・・
今日は友達と一緒にジムのエクササイズクラスを取って、１時間ほど踊り狂いました（笑）


364：2007/09/10(月) 10:14:18 ID:9tdzKcts
>>358
それを必死pgrと思ってしまうなら、レコーディングしなくても、
普通の食事制限と運動であなたは痩せられるんだよ。

岡田氏は、文系のためのダイエットと書いてたけど、
こうやってデータをとっていろいろ考えるのは、理系にも向いてるね。
自分の体で実験してるみたいでおもしろい。

365：2007/09/10(月) 10:42:11 ID:Hp4Yp+ks
思考能力の低いには合わない方法だよね

366：2007/09/10(月) 10:46:33 ID:Hp4Yp+ks
すまん抜けてた
思考能力の低い人には合わない方法、だね

普段本や活字を読まない人とかには向いてないだろうな

367：2007/09/10(月) 10:50:08 ID:hsGQUsK+
>>346
微妙にスレチだが

細身のブランド服なんて、S,Mサイズ以外お断りなことが
多いから154センチなら４５キロぐらいにならないと
入らないんだなこれが。
自分も巨じゃないけどこの本買ったよ。
暇になると台所に行ってせんべいだのチョコだの
口にしてたのを自粛中だｗ




368：2007/09/10(月) 11:07:10 ID:DLaoxXHO
スレチとわかってるなら書くなよ
だいたい何言いたいのかわからんのだが

巨じゃなくて細身のブランド服着るおしゃれな私もやってますわよ
とか言いたいのか

369：2007/09/10(月) 11:42:00 ID:IhyPcpu7
まずはユニクロのレディースサイズが着られるようになりたいピザが通りますよ…。

上は何とかなるけれど（物によっては何ともならないけれど）
ボトム系全滅orz
服屋でも「ゆったりサイズ」と普通コーナーの一番デカイのの間な中途半端さ。
着られそうな服もって試着室に行って、返り討ちに遭う生活はコリゴリだw

370：2007/09/10(月) 11:59:57 ID:DLaoxXHO
鬼女の一人語りｳｻﾞ

371：2007/09/10(月) 12:24:50 ID:wkDXzLA3
LaoxをNGIDだｗ

372：2007/09/10(月) 13:52:02 ID:hK1C2BfT
普通体型の人に向かないとは思わないけどなー

373：2007/09/10(月) 13:55:47 ID:wkDXzLA3
そもそも摂取カロリーと体重の記録ってのが
不要な段階など存在しないと思う。

374：2007/09/10(月) 14:26:26 ID:g1P+Aeu9
じゃあ一生メモりつづけなよ

375：2007/09/10(月) 14:27:42 ID:5ShuYusw
>>372
そうだね。

ある意味、中途半端にダイエットをはじめてしまう人は、
リバウンドの可能性が高いわけで、巨デブ予備軍だとおもう。

自分なりにダイエットやってみておもったけど、巨デブの原因はリバウンドが
多いような気がする。ジョギングやめて急に太ったりとか、食事制限に挫折して
さらに太るとか、そんなことを繰り返して巨デブになるんだとおもう。
デブで少食の人もそんな理由かな。太りやすい身体を作ってしまうわけだ。

続けることを目的だね。やめればリバウンドでもっと太ると。

そういう意味で巨デブ以外の人もやるべき。




376：2007/09/10(月) 16:37:44 ID:Hp4Yp+ks
「やるべき」は言いすぎだと思うけど
リバウンドの可能性があるような人は続けてもいいかも
ぐらいでいいんじゃないか


377：2007/09/10(月) 17:08:22 ID:dy9t/oAS
一つ質問です
食べなけりゃいい話なんですが
菓子パンで『ヤマザキパン』のカロリー表示が半分以上なくってビックリしました
スーパーで見てみたら
他メーカーはあるが
ヤマザキパンは あったりなかったり
ない割合が高かったんですが
あれって類似品でカロリーを把握しています？
食べなけりゃいい話なんですが、この先可能性がないとも言えない事だなあって思っちゃって

378：2007/09/10(月) 17:09:20 ID:uxqIQyLD
おれ、カロリー表示のないものは、なるべく食べないようにしてる。
……怪しい。

379：2007/09/10(月) 17:09:32 ID:Hp4Yp+ks
HPに行けばカロリー表示してあるかと思うけど

380：2007/09/10(月) 17:24:31 ID:LMx2/BJO
電話して聞いてみるのが一番だろうな

381：2007/09/10(月) 17:33:09 ID:sIV1dVhz
>>377
ttp://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html

382：2007/09/10(月) 17:41:00 ID:dy9t/oAS
>>381
ありがとうございます
だけど カロリー表示厨になりそう

それって良い事なのかもしれないけど
小慣れてくれば なんてこたぁないって事か
（・ε・）（・З・）

383：2007/09/10(月) 17:48:53 ID:Hp4Yp+ks
メンチカツドーナツはかなりの破壊力があるな・・

384：2007/09/10(月) 18:19:48 ID:nr9/8amq
体重と人格の重さは外見では反比例するのか。岡田が重かったときは屁理屈デブで
ペラペラして軽かったが、痩せてからは妙に人格が重くなったように見える。
あくまでも見えるだが。
やはり意識のどこかで、何偉そうなこといってんの、おちゃらけデブと思って
いたようだ。すまん。

385：2007/09/10(月) 18:46:32 ID:gVRHkx1U
２時間に1回お菓子を食ってる体重計に乗れない130です。
みなさんに励まされてレコーディング３日目です。背中押してくれてありがとう。
我慢はせずにひたすら飲み食いしたもの記録してます。
すでに書くのが面倒になってきてるｗ　　
勇気を振り絞って体重計乗ったら17キロ！体脂肪０…体重計壊れてました。
体脂肪計なしの800円くらいのでいいから買おうかな。




386：2007/09/10(月) 18:49:28 ID:ECGbE22E
体脂肪計付きでもヨドバシで2480円で買えたし
頻繁に買い換えるもんでもないし、この際体脂肪計つきをお奨めするよ。
停滞期ってやつも体脂肪重量計ると変化があったりして、ああ身体は
ちゃんと変わっていってるんだなって納得できるし。

387：2007/09/10(月) 18:54:31 ID:wkDXzLA3
デジタルの奴だと体重量れる上限が１３０キロくらいだったりするっぽい。

388：2007/09/10(月) 19:02:18 ID:d/OuO1j7
面倒になるのが食うほうになるといいんだがなw
書くのは鉄則だからそれだけはやめんなよ

389：2007/09/10(月) 19:04:04 ID:w/iGzYWL
読んだけど一章はいらないな

390：2007/09/10(月) 19:05:46 ID:TlJ+6LvJ
体脂肪計はいいやつ買ったほうがいいぜ
安いやつは精度が低く、しかも壊れやすい
岡田も安物つかってたから、
ダイエットのとちゅうで体脂肪が測れなくなってる

391：2007/09/10(月) 19:23:28 ID:2b7Tfu3S
手帳に朝計った体重と体調を簡単に書いて三ヶ月、10㎏減った。
本読んだけど結構厳密に記録してくんだねー。自分には出来ん。


392：2007/09/10(月) 19:25:04 ID:ECGbE22E
キングオブピザヲタごときにやれてオレにやれんはずは無い
って負けん気でやってる。

393：2007/09/10(月) 19:27:41 ID:+0ON9qHu
>>392
そうね。そう言う感じて、対抗心剥き出しのまま始めて早３週間。
そろそろ100Kg割れも手の届くところまで来たかもしれず。

394：2007/09/10(月) 19:30:24 ID:ECGbE22E
ま、実際問題時間が掛かるわけでもなく、食ったら書くって10秒作業だしな。

395：2007/09/10(月) 19:35:45 ID:ECGbE22E
段々メモが溜まってきたら、冷蔵庫や外出予定と相談して
過去のメニューからコピペ一発で一日のメニュー最初に決めたりとか出来るしね。

396：2007/09/10(月) 19:35:55 ID:Hp4Yp+ks
>>386
昨日新宿のヨドとビック行ったら一番安いので4980円だった
アマゾンの方が3480円で売ってたから、新宿で買わないで
ガッカリして1時間半かけて歩いて帰ってきた

397：2007/09/10(月) 19:37:01 ID:ECGbE22E
あー、オレのは吉祥寺ヨド開店セールでたまたま安かった物だからなぁ。

398：2007/09/10(月) 19:41:12 ID:bvQtMdVL
何だっけ？『体重』『体脂肪』と、あと一つ何かあったような。

399：2007/09/10(月) 19:44:04 ID:2b7Tfu3S
体脂肪重量とかってやつ？

400：2007/09/10(月) 19:47:11 ID:bvQtMdVL
>>399
それだ！

って、『体脂肪重量』ってなに？

401：2007/09/10(月) 19:47:14 ID:wkDXzLA3
骨格筋率とか筋肉量じゃね？
とか体重計スレ住人の俺が言ってみる。

402：2007/09/10(月) 19:48:39 ID:2b7Tfu3S
体重と体脂肪率をかけてだす脂肪の重量。

403：2007/09/10(月) 19:48:49 ID:ECGbE22E
体重×体脂肪率だろ。

404：2007/09/10(月) 19:51:48 ID:9tdzKcts
>>400
体重×体脂肪率＝体脂肪重量ってことにしてるらしい。

体重100kg体脂肪率40％の人が、90kg40％になったとすると、
体脂肪率は減っていなくて悲しいが、
体脂肪量で見れば、40kg→36kgで、脂肪が4kg減った、と喜べる。

405：2007/09/10(月) 19:58:28 ID:Hp4Yp+ks
超肥満の人が運動せずに、適正カロリー摂取だけで落とすと、
筋肉量が増えるわけでないし体重は減っても体脂肪率はそんなに
変わりにくい気がするから、率より体脂肪量で考えた方がいいと思う

運動し始めたら、筋肉量と体脂肪率が反比例するのが楽しいけど

406：2007/09/10(月) 20:21:46 ID:d/OuO1j7
でもさ 人間て最初は脂肪より先に筋肉が落ちるんだろ？
岡田が5ヶ月に10キロ落ちたのって筋肉？
そんなに落ちて大丈夫だったのか？

結果的に大丈夫だったんだろうけど…

407：2007/09/10(月) 20:25:49 ID:2b7Tfu3S
1ﾄﾝ超える重量を普段支えているわけだから巨の人はかなり筋肉もあるのよ。相撲取りみたいなもん。
だから普通体型の人はあんま真似しないで素直にスポーツしたがいいかもね

408：2007/09/10(月) 20:30:41 ID:ECGbE22E
オレの場合一ヶ月前が
65.7kg 21.6％(14.1912kg)程度で
今週のアベレージが
61.2/19.2(11.7504kg)
こんな感じ。
体重減 4.5kg
なので
脂肪減 2.4408kg
それ以外減2.0592kg
脂肪の方が若干落ちてるな。

409：2007/09/10(月) 20:39:07 ID:63JoATEl
書籍板の岡田スレ覗いたら∀ガンダムの話しててついていかない・・・

410：2007/09/10(月) 20:58:16 ID:QBOeNx3Q
今一番ほしいものがキッチンスケールだったりする
昔もってたけど、「使い道ねぇや」って引越しの時に捨てちゃって後悔

411：2007/09/10(月) 21:02:03 ID:Hp4Yp+ks
ダイソーのは、ついてる名称がはかりじゃなくて重さ目安器って、なんだよｗ
スケールはホムセンとかでデジタルのが1000円くらいで売ってる

412：2007/09/10(月) 21:07:23 ID:dVAhdE+Z
>>383
昔小腹が空いた時の定番は、大きなメンチカツドーナツ(675)と、
コッペパンつぶあん＆マーガリン(582)の2個+お茶だった。
カロリーの高い方から2番目と4番目で、合計1257kcalか。
そりゃ巨にもなるわなorz

413：2007/09/10(月) 21:16:03 ID:CaNAAiNY
そうそう、12時に昼飯、19時に晩御飯というのに16時頃に間食したりした

それが
・コロッケパン 190kcl
・あんぱん　260kcal
・メロンパン 330kcal
・牛乳500cc 360 kcal
・シュークリーム　300kcal

合計1340

今考えりゃ間食でほぼ1日分

これで夜にトンカツでご飯3杯とか食うんだぜ、書いてるだけで胸焼けしそう、
さらに晩御飯の後にポテチ食ったり。

これで「そんなに食べてないのになんで痩せないんだろう」とか思ってた、
びっくりだｗｗ

414：2007/09/10(月) 21:29:09 ID:Hp4Yp+ks
>>412
自分もメンチカツとつぶあん＆マーガリンが結構好きだったなあ・・
もう気分的に食えないけどな

415：2007/09/10(月) 21:31:08 ID:ECGbE22E
オレも菓子パン売り場に来たら有無を言わさずヤマザキだった。

416：2007/09/10(月) 21:35:44 ID:3vupm7/p
>>390
あ～、なんか体脂肪計は普通の人の体の電気抵抗データと
測ってる人の電気抵抗データ照らし合わせて体脂肪率の数値を出してるらしくて、
俺ら巨デブだと正確な値は出にくいらしいよ？

あくまで目安だってさ……orz
（壊れやすさは値段に関係あるかもしれないけど）

417：2007/09/10(月) 21:40:35 ID:3vupm7/p
週末に親が昼飯代わりに買ってきたコッペパン（イチゴジャム＆マーガリン）
の山にはゾッとしたよ。
誰がンなサンドイッチよりもカロリー高いのを食うかぁっ！！！
……いや、申し訳ないんで半分だけ食べましたが（あとはポイッ）

418：2007/09/10(月) 21:41:38 ID:3vupm7/p
あ、半分て１／２個ね。
連続すまそ。

419：2007/09/10(月) 21:50:50 ID:zp/6stxm
こつこつ貯めたカロリーを焼肉とかで発散するのが
ゲームで例えると、シューティングのボムや格闘ゲームの超必殺技なんだな
今まではゲーム開始直後から無制限にボムを放ってたようなもんで、ゲームとしてみたらつまんないよね
こつこつ小パンチから入るから、超必殺技が爽快なのであって

420：2007/09/10(月) 21:51:51 ID:ECGbE22E
あるある。週末呑みだからコツコツ一週間ぐらいセーブしたりな。

421：2007/09/10(月) 21:57:45 ID:dVAhdE+Z
最近はボムを使わず(発散せず)にクリアすると、
残ボーナスが入る事(体重減)に気付いたw
攻撃が厳しいシーン(年末年始)にキープだwww

422：2007/09/10(月) 22:03:33 ID:CaNAAiNY
「どんなものでも手に入る生活は何も手に入らないのと同じくらいつまらない」と
誰かが言っていた。

いままで飽きるほど食っていたのは幸せではないんだな。


423：2007/09/10(月) 22:12:03 ID:ECGbE22E
むしろ
「く、、食っちまった…('A`)」
って感の方がはるかに強かった。

424：2007/09/10(月) 22:16:32 ID:fvaJ2+ZU
本読めよ

425：2007/09/10(月) 22:19:10 ID:QBOeNx3Q
昔は腸炎起こすぐらい食べてたのに今はなんというまったりした食事

426：2007/09/10(月) 22:20:39 ID:3vupm7/p
もし食いすぎたらその先、最長一週間で帳尻を合わせること。
一気に帳尻を合わせるのではなく、できるだけ分散して。

427：2007/09/10(月) 22:39:07 ID:IZd6wTzt
>>412-413
そうそう、ちょっとしたおやつ程度で軽く1日分食べるんだよね
でもそれに気づかない今までは
「やせている人より少ない食事量なのにやせない！」
とストレスたまり　→　更に食べるの悪循環

当たり前だよ
食事より間食のほうが多いんだから太るって　orz

食事は充実させて間食減らせばおなかもすきにくくなるから
あとは食後のデザートとしてお楽しみ程度に食べるよう心がけている

428：2007/09/10(月) 23:19:07 ID:Wmr+mPJO
>>407
うっかりスルーしそうになったけど、1トンって1,000kgだぞｗ

429：2007/09/10(月) 23:46:21 ID:dVAhdE+Z
デザートといえば、みんなやっぱり食後に食べてる？
俺、一度夕食10分位前に食べたら、食事がかなり満腹感あったんで、
それ以来食前デザートに変えたよ。
人によると思うけど、上昇段階のつらい人は試してみたら？

430：2007/09/10(月) 23:52:03 ID:p9B5dg4d
甘い物と油を一緒に取ると脂肪になりやすいから
食事とは時間を空けて取るようにしてる。
そういう意味では3時のおやつというのは理にかなっているらしい。

431：2007/09/11(火) 00:37:51 ID:42MZEAPL
ゲンカツのミルフィーユカツ食ってたら太るに決まってるわ

432：2007/09/11(火) 00:42:54 ID:tj/iYrIe
>>429
チョコレートダイエットと同じ考え方だね。どうしてもカロリーをオーバー
してしまう人には有効な方法だと思う。かといってチョコやデザートを食い
過ぎたら意味ないですが。

433：2007/09/11(火) 00:46:10 ID:8uI41pIm
一日四食食べたいよ～
一食あたり３７５カロリー
だめかなこれ？

434：2007/09/11(火) 00:54:36 ID:SAh0QDrX
レコーディングのためにファーストフードのカロリーを調べたが、血の気が引いた。
マックグラン552kcal･･･焼き魚定食分のカロリーに匹敵するじゃねーか･･･orz

最近、空腹を紛らわす時には、めんつゆ＋とろろ昆布＋お湯、の簡易吸い物
飲んでる。とろろ昆布は腹が膨れるし、グルタミン酸取ると何か落ち着く。

しかし、実家でかーちゃんが溜め込んでた死蔵グッズが超お役立ちだ。
ジューサー・ブレンダー・レンジでポテトチップ・小型圧力鍋・グリル鍋。
ダイエット食レシピ集も盗んできた。多分、一生バレないだろうww

435：2007/09/11(火) 01:00:21 ID:8uI41pIm
>>434　３倍濃縮タイプのめんつゆ３０CC　とろろ昆布５ｇ＝３５カロリー

使える

436：2007/09/11(火) 01:05:23 ID:R6K6G/sO
>>339

自分の場合、
身長178cmで22才だから
1673～1700kcalくらいにおさえたらいいってこと？

でもここの人たちは、
みんな1500ｋcal の気がするんだけど

437：2007/09/11(火) 01:05:29 ID:5aomf7hg
>>432
デザートはむしろ食前に摂れって説もあるよ

438：2007/09/11(火) 01:15:53 ID:8uI41pIm
>>437 食間に摂れって説もあるよ　食事と食事の間は３時間あけろとさ
血糖値は３時間下がらないから、上乗せして食うと全部脂肪だと

439：2007/09/11(火) 01:17:53 ID:ljqxgc5o
>>436
おれ身長180cm、体重104キロで2,000kcalで制限して
10日ぐらいで102キロになってるとこ
うるおい.netの計算だと基礎代謝だけで2300あるから
それでも痩せるはずなんだよね

440：2007/09/11(火) 01:23:43 ID:+Z8XBZHQ
>>439
基礎代謝2300ってどんだけ

って104kgの基礎代謝という意味なのね
理想体重の基礎代謝に設定した方がいい気がするが

441：2007/09/11(火) 01:31:39 ID:ljqxgc5o
>>440
本発売の次の日に買ってはじめたんで
まだ助走もそんなにやってないし実験のつもりで…
ちゃんとやる時にまた考えるよー

442：2007/09/11(火) 01:36:51 ID:0JVXApGq
ラーメン二郎ってどんくらいｶﾛﾘｰあんだろ・・・

443：2007/09/11(火) 01:41:02 ID:+GZXDc+V
>>434
俺も似た感じ。
出汁+増えるわかめ+芽ひじき+高野豆腐+すりゴマ
ってので60kcalぐらいのを食ってる。

444：2007/09/11(火) 03:29:06 ID:+GZXDc+V
クッキングシートって油使わないと焦げ付きやすい料理（餃子とか）
にも効果絶大だな。オイル使わずともで焦げ付きゼロでこんがりやける。
これは使える。

ま、上等なテフロンパンがありゃそれでいいのかもしんないけど。

445：2007/09/11(火) 04:49:12 ID:tj/iYrIe
♂160/71
朝　飴4コ＝80　カゴメのリゾット＝220
昼　なし
夜　ごはん＝200、肉野菜＝200、サラダ＝50
　　飴2コ＝40
合計＝790Kcal


446：2007/09/11(火) 06:03:17 ID:dL05pV6b
9月10日（月）69日目

170/85

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／紅茶花伝ノンカロリーストレート500ml 0kcal

昼／具だくさんビーフシチュー　267kcal
ローソンおにぎり（生たらこ）174kcal
なすとおくらの味噌汁43kcal
小松菜ときのこのおひたし　51kcal
だし巻き　101kcal

夜／サブウェイクラブ　285kcal
赤ワインビネガーソース　9kcal
ダイエットペプシＳ　0kcal
いか巻き　127kcal
さつま芋と栗の白和え　105kca
亀田の低カロ水ようかん　30kcal
ワンタンと7種類の野菜　83kcal
麦茶コップ3杯　0kcal

間食／ダイエットコーラ０ 1口　0kcal

合計：1355kcal

水を2リットルてのが厳しい


447：2007/09/11(火) 06:41:39 ID:gOc4b81D
7/9/7 朝102.0 2242Kcal
7/9/8 朝103.0 2422Kcal
7/9/9 朝102.6 1913Kcal
7/9/10 朝101.2 1983Kcal
7/9/11 朝100.6

しばらく、リミット2000Kcalでいてみまつが、徐々にリミットを押さえてみまつ

448：2007/09/11(火) 07:24:06 ID:F/51X0fn
今まで安売り店で大袋をまとめ買い・明日に残せずまとめ喰いしていたから
途中でやめられないから高くてもその都度、小袋を買うと決めた
お金はかかけど、罪悪感持たなくてすむから
いまはそうする

そのうちちゃんと残せるようになると期待している…


449：2007/09/11(火) 07:39:57 ID:lkxmuIox
前は「宵越しの飯はくわねえ」って感じだったけど、
いまは小分けして何日もとっておけるようになった。
冷蔵庫が充実している。

450：2007/09/11(火) 08:18:13 ID:Q9yC+Vwx
助走16日目。
まだ体重変化は誤差範囲だけど、初日とかの食事メモみると胸焼けがする…。
一応1500kcalで一日の献立を組み立てるめどはたったけど、もうちょっと助走しながら
自分の嗜好とかどか食いしたいときとかにどうやってごまかすか考えてみる。

しかし、昼飯がサブウェイのダイエットメニューだけで自分が満腹になるとは思わなかった。


451：2007/09/11(火) 08:28:44 ID:VaZgNbRf
助走フェイズの暴食メニューを教えてくれないかな。
まだ記録取ってある人。

452：2007/09/11(火) 08:29:20 ID:EZlIRoOq
お前らそんな事より、１日３～４食しっかり食って運動しろ
体重だけ減って体脂肪ブヨブヨじゃ格好悪いよ

453：2007/09/11(火) 09:17:03 ID:lt5FQJwL
食事制限スレ　→　運動しないと体重落ちねぇよバカ・食事制限やめたらリバウンドｗ
運動スレ　→　食事減らさないと体重おちねぇよバカ・運動やめたらリバウンドｗ

454：2007/09/11(火) 09:24:10 ID:j6umGzx9
>>453
それはどっちも正しいんじゃね
適度に食って適度に動くのがいいって事だ
その「適度」を掴むのに、例えばこのレコーディングダイエット
なんつうものを実践したりしてるわけだろう

455：2007/09/11(火) 09:54:14 ID:uOPwWtG0
>>453
記録することでダイエットを継続させることが目的だからね。

記録しておけば、

期待して体重計に乗って、体重が落ちてない！
という不安も一週間ぐらいの流れで見ればちゃんと減量がうまくいっていることが分かるし、

カロリーをおさえているはず！
のつもりでも、無意識に食ってることが分かるし、

逆にいうと、記録しないと成功しないような気がする。

456：2007/09/11(火) 10:03:31 ID:VaOITHRI
>>451
ハッシュドポテト（レシピ4人前つくって一人で食べた油たっぷり）・・・500ｷﾛｶﾛﾘｰ
ラムネ500ml・・・・240ｷﾛｶﾛﾘｰ
フライビーンズ300g・・・1400ｷﾛｶﾛﾘｰ
お好み焼き（2人前）・・562ｷﾛｶﾛﾘｰ
納豆２パック・・・200ｷﾛｶﾛﾘｰ
～～～卵かけご飯～～～
卵L２つ・・・180ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯・・・349Kcal
サラダ・・・20ｷﾛｶﾛﾘｰ
合計・・・3451ｷﾛｶﾛﾘｰ

こんな感じ。これでも「健康のためにサラダや納豆たべなきゃね！」とか
健康にすごく気使ってるつもりになってた。

457：2007/09/11(火) 11:01:05 ID:iCQ8kloc
>>452
そのやり方を実践してるくせにろくすっぽ痩せられない
格好悪いデブちんを知ってるんでね…この方法で自分
にあった食事の量、質を見つめ直すとします。

458：2007/09/11(火) 11:05:16 ID:QylqNgJg
何より自分の食べた量が数字で分かるのが重要。

459：2007/09/11(火) 11:25:59 ID:frJO2E0A
>>451
呑みに行くと、軽く酒だけで2000Kcal以上行きますが何か。
確かにつまみだけで６０００円取られるような量をくっちまう漏れも漏れだが。
＃つまみで大凡3000Kcal以上

460：2007/09/11(火) 12:01:53 ID:QkYiM5Cy
頑張り過ぎたら続かないよ、優先順位つけて段階的にやって行きましょう
って内容位、本読めばわかるだろうが。
運動バカたまに来るけど、アホばっか。
本もたまには読んで、頭も鍛えろょ。

461：2007/09/11(火) 12:07:59 ID:owRXeS8K
豆乳に混ぜるジュースは野菜生活とかでもいいんですかね？

462：2007/09/11(火) 13:43:15 ID:OdLkLNRJ
ジューサーとかはめんどくさいから
無調整豆乳と普通の野菜生活みたいなのまぜてる。
か○めがいいか伊藤○がいいかとか「どれが一番美味しくできるか。」実験してるｗ

463：2007/09/11(火) 13:51:05 ID:GXqcQE2C
やっぱ豆乳は無調整の方が良いのかな？
豆乳野菜ジュースだけで一食持たせるという考えなら
あまり糖分が少なくても体が持たないだろうし
それともその辺は好みの問題になってくるのかな？

464：2007/09/11(火) 13:53:48 ID:OdLkLNRJ
調整豆乳も無調整豆乳も試したよ。
調整だとちょっと甘く仕上がる。
口当たりが優しいし確かに脳の栄養の糖分もとれるしいいかもね。
ただ腹持ちは若干無調整豆乳のがいい気がした。


465：2007/09/11(火) 13:54:49 ID:YBU1NlVt
自分は豆乳は飲まないで、
黒ゴマきな粉牛乳＋オールブラン、バナナ1本、トマト1個
という朝めしにしてる
豆乳あまり好きじゃない

466：2007/09/11(火) 13:59:02 ID:HEbWP+o6
>>460
そこまで叩くな。どんな方法でも痩せれば良いんだから。

467：2007/09/11(火) 14:09:51 ID:uOPwWtG0
>>462
俺はジューサーのほうが楽。
経済的にもかかんないし。

豆乳やめて大豆にした。

市販されてる豆乳や野菜ジュースと比べ余計なもの一切なし。

味もさっぱりでちょうどいい。

468：2007/09/11(火) 14:14:13 ID:OdLkLNRJ
>>467
おー、すげー。
理想系だな。
豆乳から大豆にするとかスゴス･･･

469：2007/09/11(火) 14:30:08 ID:ghFzx6j5
>>467
少量の大豆ゆでるのめんどくさくないですか？

470：2007/09/11(火) 14:45:56 ID:MfKQozt3
しかしよぅ、三月この生活続けて思うんだが麦飯に味噌汁、それに少々の塩鮭って食事がな～んでこんなに美味いかねぇ……

471：2007/09/11(火) 15:11:10 ID:759nZtBF
見た目普通でも、下半身がぁ・・・って人はコレ↓↓マジで効くお！
http://jasumine.jp/SHOP/rm-1000276613.html

472：2007/09/11(火) 15:16:58 ID:uOPwWtG0
>>469
大豆あるとサラダに加えたりいろいろ使いどころが多いし、
なれるとそんなに苦じゃないかなあと。

ある程度まとめてつくればいいので、
毎日しなくてもいいし。

でもハードル高いかな。

まずは、大豆の水煮がスーパーで100～140円ぐらいで
売ってるからそれで試したほうがいいかも。

473：2007/09/11(火) 16:03:15 ID:8uI41pIm
みんな進化してるの～
組合せかえたりして、自分に合ったレコダイしてんな～
みんながみんな同じじゃないって事
なんだか素晴らしいな～

レコダイに書いてあることは一例だからね～
俺も俺なりに工夫してがんがってるぞ～

474：2007/09/11(火) 16:34:01 ID:+PN88I3B
ちょっと興味があってやってみたいと思うんだが、
このレコダイって酒の扱いはどうなの？
やっぱり当然書き込むわけだよね？
まあ、その結果酒量も減りゃいいんだけどさ。

475：2007/09/11(火) 16:35:40 ID:+GZXDc+V
普通にカロリーはカロリーとしてそのまま書き込む。
エンプティカロリーとかそう言うのは言い訳に過ぎないと思ってる。

476：2007/09/11(火) 16:41:31 ID:+PN88I3B
>>475
ああ、ありがとう。「いや、焼酎だし」とかそういうのは一切ナシね？
まずは本屋さんでこの本買ってくるわ。

477：2007/09/11(火) 16:44:09 ID:+GZXDc+V
オレの場合は焼酎1合にビール500ccは確実に毎日呑んでたが
これをそのまま計上すると食う分量が殆ど無くなる
ってのが離陸の時解ったので、減らした。
今でもビール500ccかウィスキーダブルぐらいはほぼ毎日呑んでるけどね。
酒量は圧倒的に減ったし、酩酊するまで呑もうと言う気分も無くなった。

478：2007/09/11(火) 16:51:24 ID:+PN88I3B
>>477
＞酒量は圧倒的に減ったし、酩酊するまで呑もうと言う気分も無くなった。
そそ、そういう境地に行きたいわけよ俺も。
昨年、軽い鬱にかかってから飲むのは週末の3日だけにしたんだけど
それでも週末は仇をとるように大酒飲んじゃうんだよね。改めないと。

479：2007/09/11(火) 16:53:01 ID:+GZXDc+V
解る。
呑んじゃダメ、とかそう言うルールも無いけど
単にカロリーを誤魔化さないってだけでも
随分抑制になるよ。

480：2007/09/11(火) 16:58:38 ID:+PN88I3B
>>479
色々ありがとう。今週末から徐々に減酒してみるよ。

481：2007/09/11(火) 17:04:16 ID:+GZXDc+V
酒に限らんかもしれんけど、その日呑む分だけ買ってきて
貯蔵をしないってのがコツかもね。
オレの場合は大五郎2リットルを常に台所にストックしとくのがガンだった。
今はビール一缶買ってきて終わり、ウィスキーならポケット瓶を三日かけて呑む
そう言う感じ。

482：2007/09/11(火) 17:34:54 ID:wJtgKQWl
酒がやめられないから呑む分運動してる。。。

483：2007/09/11(火) 18:06:03 ID:lkxmuIox
豆乳に生協の黒酢ドリンク混ぜてのんでる。
野菜ジュースはどこの野菜か心配だ。

484：2007/09/11(火) 18:27:23 ID:nWtCDk9Z
>>483
生協なら国産野菜で作った野菜ジュースがあるよ。

このダイエットだと、カロリーオーバーしないように気をつけておけば、
何を食べちゃダメなものがないのがいいね。

今日はお昼に揚げ物を1個だけ食べたけど、
今までのダイエットのように「食べちゃったよorz」みたいな罪悪感がないので、味わって食べられた。
夜は調整のため、軽めに終了。でもお昼に好きな物食べたから、満足。

485：2007/09/11(火) 18:32:31 ID:YBU1NlVt
今日は休みだから、早めに土鍋をセットしてご飯（麦入り）炊いて
玉ねぎの味噌汁に、さわらの西京漬けをしめじ・いんげん・玉ねぎとで
ホイル焼きにしてみた
麦茶にデザートには冷えた梨

これからメシだ
ホイルを開けるのが楽しみだ

486：2007/09/11(火) 19:32:33 ID:ErBVYUEr
現在、離陸か助走かわからないあいまいな状態。
カロリーを押さえてるつもりなのに、いいや！って食べちゃったり
あれもこれもそれも食べたーいってなるorz
今日はなんとか押さえてるけど…。
ってことはまだ離陸段階かな？
朝：豆乳野菜ジュース155Kcal
　　梨150Kcal
　　バナナ80Kcal
昼：ご飯218Kcal
　　牛皿185Kcal
　　梨35Kcal
夜：お粥185Kcal
　　お茶漬けの素30Kcal
　　梅２Kcal
　　キュウリと白菜の漬け物24Kcal

あと、カロリーなんだけど自分は151㎝62㎏なんだけど摂取カロリーは
今の体重の基礎代謝じゃなくて標準体重で算出したのに押さえろってこと
なんだよね？

487：2007/09/11(火) 19:35:13 ID:sXVwJZHC
かっぱえびせん　437kcal

488：2007/09/11(火) 19:42:29 ID:vLAf1DoH
最初はお酒の分だけ別にカロリー上乗せしててもいいんじゃない？
食べるもの＆酒以外の飲み物だけで１５００ｋ維持するようにしてさ。
なにもガチガチに１５００ｋ以下って考えるよりも、自然に減らしたくなるように意識改革することが重要なわけで。

489：2007/09/11(火) 20:00:10 ID:VxQgvKJP
あ、それはやめたがいいよ。酒はちゃんとカロリーに入れないと。
凄い影響するよ。経験済み。

490：2007/09/11(火) 20:07:10 ID:vLAf1DoH
>>489
いやいや、ゆくゆくはってことで。
最初から制限する必要もないんでないかと。

491：2007/09/11(火) 20:13:58 ID:vmf5OiuJ
あせらなくていいんじゃないかな。マイペースでやろうよ。
記録つけてりゃ意識はそれないさ。

492：2007/09/11(火) 20:29:37 ID:QkYiM5Cy
家が豆腐屋の俺は、このｽﾚの中でだけﾁｮｰ勝組だな

493：2007/09/11(火) 20:32:34 ID:sXVwJZHC
豆腐は消泡剤の入ってないものにしろと勧められた

494：2007/09/11(火) 20:42:44 ID:dN544Tvy
>>492
ぜひ日々の献立うPよろ

495：2007/09/11(火) 20:50:09 ID:+GZXDc+V
>>492
豆腐系大好き人間のオレとしては
超羨ましい。おからの新鮮なのが手に入るってだけで羨ましい。

496：2007/09/11(火) 20:58:38 ID:lfj+8G3E
助走2週間。
「あと一口」が我慢できるようになった。
お腹がいっぱいになったのに、お皿に余っていたら最後の一口をつまんでしまって
いたんだが…なんか脳から「もうやめとき」って信号が出るようになったみたいだ。
書いてるだけでなーんもしてないんだけど。

497：2007/09/11(火) 21:39:43 ID:197PrBF5
性別：♀　身長： 165
ダイエット開始日：今日　ダイエット開始時体重： 60.0
今日の体重・体脂肪率： 60.0/31.9

今日から助走始めたんだけど本を一通り読んじゃってるから
「助走の段階でカロリー気にせずガマンもしなくていい」ってのがいまいちやりきれてない。
メモしながら頭のどっかで「これ以上食っちゃいかんな」とか抑制してしまってるんだよなぁ。

498：2007/09/11(火) 21:40:53 ID:m/RpZbdj
>>497
スペック完全一致した人ｋｔｋｒ

499：2007/09/11(火) 21:47:30 ID:F/51X0fn
おでん美味しいね
糸こんにゃく・大根（小さめ）・卵・昆布・たけのこ・さつま揚げ2種で243kcal

500：2007/09/11(火) 22:02:32 ID:EJDOFMly
>>499
へぇー練り製品ってカロリー高いイメージがあった。
しかも卵も入ってるのに243かー。

私ももちょっと涼しくなったら作ろう。

501：2007/09/11(火) 22:25:40 ID:/o9v1Qil
助走しつつ離陸、上昇中
久々に昼夜外食だった。
昼はカロリー表示の無いアジアンレストラン、夜はファミレス。
アルコールが入っている勢いで、家に帰ってからインスタントラーメン食べつつ
ワイン飲んでいる…orz（この後も何か食べそう…）
カロリー計算がかなり鬱だ。
昨日お土産でもらったロイズのポテトチップスチョコを食べてから
なんとなくタガがはずれ気味。
普段ははアルコールが入らなければ基礎代謝量程度で押さえられるのに
アルコールが入ると食欲が増して一気に超えてしまうみたいだ。

だからといって、今後の人生完全禁酒はしたくない。
明日から、カロリー調整して次の飲酒にそなえるよ。


502：2007/09/11(火) 22:25:50 ID:vAPC8W9K
助走中。メモつけ始めるとホントに喰う量が減るのが
笑っちゃうですよ。ヤクルトジョアが130kcalなのを知
って髪の毛逆立ったりとかも。

ここんとこしばらく昼飯にしてたもちもち胡桃パンが
360kcalと意外にハイカロリーなのを知ってややショ
ックだったり。うまいんだけどなあ…

>>499　さんのおでん1.5倍ってのは大ショックかも。
もちもち胡桃うまいんだけどなぁ…むぅ

503：2007/09/11(火) 22:29:12 ID:+GZXDc+V
そう言う普段見過ごしてる食い物について発見の連続が楽しいよな

504：2007/09/11(火) 22:33:21 ID:QkYiM5Cy
献立は極普通なんだ
正直、豆腐豆乳はもう見たくない。
多分親父もそう。
だから豆乳激余り、次の日にはﾀﾞﾒになるんで近所にﾀﾀﾞであげるという商売下手。


505：2007/09/11(火) 23:03:13 ID:5aomf7hg
504のご近所になりたいw

助走16日目　体重72.6kgから本日で70.8kgに。
女なので50kg前半がとりあえずの目標。
そろそろ離陸したい

しかし何しても体重が変化しなかったのに本当にメモだけで
減ったのは驚きだ。確かにだらだらつまみ食いしなくなったし。
楽しいw


506：2007/09/11(火) 23:41:46 ID:Jf8B2ISU
>>502
>ここんとこしばらく昼飯にしてたもちもち胡桃パンが
360kcalと意外にハイカロリーなのを知ってややショ
ックだったり。

6分の1くらいカットして美味しくいただきましょうぜ。

507：2007/09/11(火) 23:44:03 ID:8uI41pIm
>>504
んじゃ勝ち組じゃないやんけ～豆腐屋さん！
こちとら金だして買ってんだじょ～
豆乳よこせ～w

508：2007/09/12(水) 00:01:20 ID:tZ4vutkp
流れぶった切ってスマン。
しばらく記録アップ滞っていたが復活します。またよろしゅうに。

ずいぶん涼しくなってきたので、これからはビールも控え目にできそうだ。

509：2007/09/12(水) 00:05:38 ID:NXv0nWjL
俺はレコダイとビリーやってる。
最高だよ。筋肉も付いてきたし。
やっぱ、運動することで血中の中性脂肪を
消費するし。レコダイで食事に気を配ることができる。

510：2007/09/12(水) 00:16:36 ID:AiMrxgBq
一昨日の飯

0:04　オールブラン、フルーツグラノーラ、豆乳、いちごシロップ、野菜生活
4:37　梨、カラムーチョ
5:22　ペペロンチーノ、ペペロンチーノ、ペペロンチーノ、コーラ
13:24　豆乳＋野菜生活、オールブラン、フルーツグラノーラ、
14:30　ゆで卵
19:34　いちじく、いちじく、
19:50　いちじく、
20:29　シーフードヌードル、焼きおにぎり2個、コーラ
21:11　いちじく、いちじく、
21:39　豆乳＋野菜生活

昨日の飯

8:34　豆乳＋野菜生活、チーズ、チーズ
11:12　グラタン、チーズ2枚
11:33　カップヌードル
12:00　梨
12:17　豆乳＋野菜生活
20:56　オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳、梨、
23:28　カップヌードル
23:59　牛肉、チーズ2枚

助走17日目、2kg増
大丈夫かな・・・:(;ﾞﾟ'ωﾟ') :

511：2007/09/12(水) 01:17:22 ID:Q1xtK5V6
>>486
すげー分かる。俺もいろいろ食べたくなった。

俺の場合、キッチンスケール買って
ポテチの要領で量を減らして幸せになりました。
いろいろ半分にして種類を食べると不思議と満足できた。

あと、ビールはダイエット生がオススメ。
100ml（二口分くらい）で22kcal！
特にビールは一口目が旨い代名詞だし。

512：2007/09/12(水) 01:23:38 ID:kFRjBiBZ
>>470
俺トンカツ食ったときにあまりの美味さに泣きそうになった

513：2007/09/12(水) 01:28:29 ID:NVULGncc
カロリーより栄養バランスを考えたがいいんだけどね。
少ししか食べなくても飢餓感なくなるし、スルッと痩せる。

514：2007/09/12(水) 01:39:28 ID:UoMXOpcI
記録のみのローカロリー生活4カ月。－9kg。
食事を減らしていると若干鬱っぽくなる気がする。
たまーに仕事がらみで中華やイタリアンをたらふく食べることがあるが、
食べているうちに躁状態になって、どんどん楽しくなってくるから不思議。
完全に慣れるまではこんな感じなのかな？

ちなみに下戸なので酒はいっさい飲んでいない。

515：2007/09/12(水) 03:18:51 ID:lWjEtSSP
レコダイはじめて10日目。-2Kgも痩せたが、今日食べ放題のイベントに
誘われて、インドマグロとスモークビーフを腹一杯食べた。
お酒はビール2杯。こんな日もたまにあっていいかと。別に我慢したご褒美では
ない。

516：2007/09/12(水) 03:32:21 ID:bg2f8uTI
久しぶりにヤマザキのピーナツコッペ食ってみた。
パサパサしてクソ不味いわクリームは少ないわ
そんなんでカロリ700近くあるわ、、、なんだこれ。

517：2007/09/12(水) 04:16:09 ID:bg2f8uTI
半分でギブ。明日家内に食わせよ。

518：2007/09/12(水) 04:31:40 ID:zMDIIDy3
>>500,502
おでんはレトルトパック（450g）を買いました
100gあたり、54.4kcal、たんぱく質4.6g、脂質2.0g、炭水化物4.5g
ちゃんと計算したら、244.8kcalでした

さつま揚げとごぼう巻きは油抜きされている感じでさっぱりでした
卵はおそらくSサイズじゃないかな
量を多く食べられた気分で、満足でした

>>511
一種類をドカッと食べるより
いろんな種類を食べると満足度が高まりますよね～

519：2007/09/12(水) 04:32:23 ID:9ymOnpNx
レコダイ始めて18日。
かなり間食しなくなった。
でも数値的には変わらず。
周りの人から「ひとまわりちっちゃくなった」とか言われるようになったが数値で出てないぶん実感がわかない。
あと肉割れ線が新たにできた。
焦るな私…と思いつつも大幅減量してる皆さんが羨ましいです。
152/96です。

520：2007/09/12(水) 04:35:28 ID:zMDIIDy3
暴食する日もある上昇をやり始めて14日目だけど
体重が3.2kgダウン
が、体脂肪率も体脂肪重量も変化なし
水分だけ減った、ということか。。。　orz

521：2007/09/12(水) 04:42:11 ID:bg2f8uTI
体重が減って体脂肪率が不変なら自動的に体脂肪重量は減るだろう。

522：2007/09/12(水) 04:49:45 ID:rfbRp4x7
>>513
それは最後の方で調整していくもので、最初から気にしていたら続けられない

523：2007/09/12(水) 07:35:56 ID:ak9UBWn2
9月11日（火）70日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／ホットサンドソーセージチーズ　290kcal
ねぎとろわさびおにぎり　165kcal
ワンタンすりごま味噌仕立て　78kcal
低カロリーヨーグルト　90kcal
伊右衛門茶500ミリ　0kcal

間食／麦茶コップ1杯　0kcal

夜／鉄火巻き　129kcal
いか巻き　127kcal
やわらかささみチーズ　262kcal
スリーエフおでん 大根　8kcal
スリーエフおでん ごぼう巻き　61kcal
スリーエフおでん たまご　68kcal
スリーエフおでん はんぺん　40kcal
キウイ１コ　45kcal
ダイエットコーラ０ 500ml 0kcal
ウーロン茶コップ1杯　0kcal

合計：1443kcal

だいたいいつも夕方と寝る前にお腹がすいて、寝る前は明日になったら
あれ食べようこれ食べようとか思うけど、
朝になったらどうでもよくなる
学生の頃から朝御飯は食べない生活だったからなー
食べる時間があったら寝てたい…になってしまう

524：2007/09/12(水) 08:44:07 ID:L2DYHV2r
>>513
そうだね。岡田が時々苦労して乗り越えた場面も栄養管理までしてたらなかったかもね。
炭水化物管理するだけで飢餓感は回避される。

525：2007/09/12(水) 08:53:50 ID:EB6ikeEr
>524
精神的落ち込みはタンパク質不足で起こる。
栄養面について知るのも「情報戦」のひとつなんだが。
カロリー制限するんだったらその中で良いもの食べようよ。

526：2007/09/12(水) 09:01:58 ID:uZMrcGaR
まあこれは単品食ダイエットじゃないんだし。
皆結構色んな種類のもの食べてるよ>>525

527：2007/09/12(水) 09:24:53 ID:Oz+dcHsF
ジャンクフード大好きなのがまだ抜けないので
今日は朝マックにします。
セットで550kcalくらい。

528：2007/09/12(水) 09:26:46 ID:L2DYHV2r
>>525
タンパク質不足で精神面に影響するのは初めて聞いた。
まぁ、良いといえば腹へった時、低カロ、栄養無しの食品を腹に詰め込む無駄がなくなった。
速やかに甘いもの一口。
好きなもの食べてるよ。品目増えて量は減ってる。


529：2007/09/12(水) 10:04:44 ID:0j26CWj3
>>528
タンパク質（アミノ酸）がなければセロトニンをはじめとした神経伝達物質ほとんど合成できないから精神面でもかなり悪影響があるのは想像できる

530：2007/09/12(水) 10:36:50 ID:1+ghnTsJ
涼しくなると、汗かかないからカロリーの消費落ちるね。

鍋でもはじめるかな。

531：2007/09/12(水) 10:47:33 ID:mXbXER12
朝の豆乳＋野菜ジュースに、味噌汁プラス始めました。
昼はまだまだ汗かくけど、朝晩は涼しくなった。

532：2007/09/12(水) 10:48:08 ID:AigpXS8J
>>530
汗をかいたらカロリーを消費すると思ってる人がまだいるとは…

533：2007/09/12(水) 11:25:23 ID:eGndTolV
みんな水を２リットル飲むのにどうやってる？

私はミネラルウォーターでもそんなに苦じゃないんだけど

最近、クリスタルカイザーの炭酸入りとかキリンヌーダとかを飲んでる

これ、水に炭酸が混ざっているだけなんだけど美味いんだよね

ビール好きな私は寝る前にこれ飲むようになって酒量が激減

週に２回休肝日が出来るようになったよ


534：2007/09/12(水) 11:41:52 ID:ychdLfg5
暑いと寝てる時に汗をかくから朝の体重が低めに出るよなw
でもこれから寒くなる季節の方が夏よりダイエットしやすいと
この板のどこかで読んだ

535：2007/09/12(水) 11:42:13 ID:aHmSz/L1
>>532
ここにも一人・・・
直にカロリー減るっていうより代謝が良くなるのかなあと思って
マッサージがてら半身浴とかしてました

536：2007/09/12(水) 11:47:02 ID:32CwqwEy
水分が戻ってくるこれからの時期が怖い((((;ﾟДﾟ))))

537：2007/09/12(水) 11:51:13 ID:K9VzwkYs
寒いと体温も下がりがち
平温を維持しようと体温を上げるためカロリー消費するらしい
あまりにも寒いとそんなことじゃ追いつかないから防寒が必要だけど

体温より1～2度低い温水プールでの運動は
一番ダイエットに効果的と聞いた

538：2007/09/12(水) 11:59:20 ID:c2OjKtYI
体重を計る時にグラム換算すると一日の減り様がかなり満足なものになってモチベーションあがる。
グラム基準で考えると日々効果がみえておすすめ

539：2007/09/12(水) 12:05:36 ID:LBRbIR8L
夏より冬のほうが消費カロリー多いのは基本中の基本ですが

540：2007/09/12(水) 12:36:03 ID:QpqJcfDj
エンプティカロリーって、総じて栄養価のないものを言うらしい。
ジャンクフードも栄養が無くてカロリーばかり。お酒も然り。
ただ、お酒の場合はすぐに消費されるみたいだけど。
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa2245125.html

酒と一緒に食事の場合、
体内で先に消費されるのはアルコールのカロリーで、
食事の分は後からということ。
ということは…夜に大量に酒を飲むと、
起きている間の消費カロリーは酒の分で、
つまみの分は消費されずに寝ている間に脂肪となって蓄積される…？
(((；ﾟДﾟ))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
揚げ物なんて食べられないです＞＜

541：2007/09/12(水) 13:12:12 ID:4+goMbJg
うん冬のほうが的面に脂肪おちるよね。
がんばろう

542：2007/09/12(水) 13:47:13 ID:iZD5kiQS
あんまり寒すぎると
今度は生命を守る為に
脂肪がつきま～す
寒すぎ注意！

しっかしすげーなレコダイ！

543：2007/09/12(水) 14:46:06 ID:q2PiSJdx
て

544：2007/09/12(水) 14:48:25 ID:q2PiSJdx
質問です。岡田氏はなぜ１５００キロカロリーに設定したのでしょうか。
氏の体型ならもっと基礎代謝は多いはずなのに。それでいて、基礎代謝を
切れば飢餓状態になり、余計にやせ難くなると書いてありましたが。

545：2007/09/12(水) 14:54:31 ID:ychdLfg5
肥満体型に合わせた基礎代謝は肥満を維持するkcal量
標準（目標）体重で調べると岡田氏の基礎代謝は１５００くらい

546：2007/09/12(水) 15:14:48 ID:UoMXOpcI
>>544
100kg超えの男性が1500kcal以下にするのは、王道じゃなくてちょい過激よりだよね。
ただ、ある程度結果が見えてこないと続かないからなぁ。
そう考えると、岡田氏はひどい停滞期も少なく
スムーズにダイエットできたほうだと思うよ。
今後リバったら非常に痩せにくくなってしまう可能性はあるけど。

547：2007/09/12(水) 15:31:16 ID:ugythoEY
岡田は68kgでダイエットやめちゃったけど、
標準体重からまだ5kgも太っている

ふつーのひとはこの段階でダイエット始めるのに・・・

つまり岡田のこのダイエットは5ｋｇほどやせたいひとにはほとんど効果ないんだよなあ
ここらへんが世の女性たちにあんまり支持されてない理由だとおもうね
あくまで巨デブ用

548：2007/09/12(水) 15:45:19 ID:s0all+Le
ちゃんと記録つけてカロリーを1200kcal以下にしてるんだけど（女だから1200設定）
「あれ？もう食事終わり？まだあるよね？」って感じで胃がいっぱい胃酸だしてくる。
胃が痛い・・・。


549：2007/09/12(水) 15:47:52 ID:S1yikO2U
>>547
もう年だしな

550：2007/09/12(水) 16:03:36 ID:6RbdVcpt
さっき差し入れで、しろたへのチーズケーキ渡された。
どうしよう好物だ…OTL
せめて腹が減るまで、と我慢してたが気づいた。

夕飯で調整すればよくね？

レコダイﾏﾝｾｰ


551：2007/09/12(水) 16:20:37 ID:BOhAc+x0
>>550
ひと口食ってあとは捨てるｗまさに王侯貴族。

552：2007/09/12(水) 16:28:36 ID:6RbdVcpt
>>551
上層部のレアチーズ部分だけ食べて、下のビスケット生地部分捨てた。
まだ平民だ自分…ｗ
王侯貴族には程遠いなぁ

553：2007/09/12(水) 16:43:22 ID:vJRU7hXe
しかし写真を見る限りでは充分痩せてね？岡田氏。

554：2007/09/12(水) 17:02:09 ID:owB/LsuH
50キロも痩せて皮がたるんだりしないのかな
けっこう切実な問題なんだが。

555：2007/09/12(水) 17:09:10 ID:6RbdVcpt
個人的には「2007年6月、70キロ」の時点で十分かと…
もうオッサンなんだし、これ以上痩せたら貧相になりそう

って、デブな自分に言われたくないかｗｗ

556：2007/09/12(水) 17:14:05 ID:aHmSz/L1
>>554
岡田氏、あご～首のあたりは巨ピザ半年で脱皮したとは思えないくらい皮無いよね
痩せる前の顔やあごの肉付き見るとダブダブになりそうなもんだけど

557：2007/09/12(水) 17:20:30 ID:PEPaJl4D
>>556
生で見たら、かなり皮余ってたよ
皮が垂れてて、ちょっとした高木ブーだった

558：2007/09/12(水) 17:22:26 ID:K9VzwkYs
カロリーコントロールだけでなく、１日１万歩もやってるからね
１万歩って、男なら5～6km（１時間ほど）歩くわけだから、毎日してれば
それなりに締まるよ
このスレじゃ１万歩のことはあまり話題にならないけど、やってみると結構大変

559：2007/09/12(水) 17:22:51 ID:aHmSz/L1
>>557
あ、そうなんだ・・・
写真はあれだけど前にここでもリンクされてたワイドショーでの
インタビュー動画では全然わからなかったのですごいなあと思っていた

560：2007/09/12(水) 18:13:26 ID:V3LRJ3ti
>>557
コミケではアゴ下すっごくすっきりしてた。
「いま、皮がどんどん締まってくる時期」って嬉しそうに話してくれたよ。


561：2007/09/12(水) 18:50:25 ID:09Yqa/U1
>>547
全く同意
俺172cm 61kg
77kgから絞ったがここからｵﾁﾈｰことと言ったら
二ヶ月で1kg減ペース、飲み会あるとパーだし大変

562：2007/09/12(水) 19:03:02 ID:owB/LsuH
やはり多少はたるむのか＞皮
そこからどう締めるかも課題だな
レスあり。

563：2007/09/12(水) 19:09:31 ID:Tef/OaLg
このスレが適当なのかor既出かどうか分からないが

こないだampm行ったら、ポテトチップス等を小分け（ポテチなら10枚ほど）
にしたものを、カルビーが販売していた。（ちょいカルシリーズ）

大体、80~90kcalくらいなので、
便利に使えそう。

564：2007/09/12(水) 19:10:43 ID:bg2f8uTI
自作ノンオイルポテチを手に入れたオレにはもう市販ポテチは無縁だぜｼｪｹﾅﾍﾞｲﾍﾞ

565：2007/09/12(水) 19:39:19 ID:BOhAc+x0
>>561
61kg以下になってどーする。男にしては痩せすぎだよ。身長からすると
65kgが標準体重だろ。そりゃ身体が抵抗するよ。

566：2007/09/12(水) 19:57:55 ID:iom3fUTa
ポテチを少し食べて水で流しちゃうとか
ビッグマックを6分の1食べて捨てるとか
そんなもったいないこと、アタシには出来ないわ!!
小分けにして冷蔵庫にでも保存しておけばいいのに。
貧乏性といわれようが、アタシには無理だ。
でも、それが出来ないときっと痩せないのね。

567：2007/09/12(水) 19:59:38 ID:bg2f8uTI
いや、それで何日にも渡って完食できるってんならそれがベターだろう。
岡田やオレみたいなのは、取って置いたものをその2時間後にはまた開けてるんだよ。
結局半日で平らげてる。ゴミ箱に捨ててもな。

568：2007/09/12(水) 20:01:40 ID:bg2f8uTI
しかもその2時間は思い出して2時間後じゃないんだぜ。
2時間「食いたいなぁ、我慢しなきゃなぁ、食いたいなぁ、我慢しなきゃなぁ、
食いたいなぁ、我慢しなきゃなぁ、食いたいなぁ、我慢しなきゃなぁ、
食いたいなぁ、我慢しなきゃなぁ、食いたいなぁ、我慢しなきゃなぁ、」
って言う事しかアタマの中に無い2時間なんだぜ。

569：2007/09/12(水) 20:03:24 ID:OSxRBSwI
>>566
岡田はそこまでしないとできないぐらい意思が弱かったってこと。
ゴミ箱から拾って食べてたらしいし。
小分けにして保存しても大丈夫（一気に食べちゃわない）なら
>>566のやり方でいいとおもうよ。


570：2007/09/12(水) 20:12:12 ID:HDd2ie1r
俺は上昇段階の頃、半分廃棄を何度かやった。
ゴミ箱から取り出したりするから、生ゴミに混ぜたりもした。
捨てる時と食べる時はテンション上がってるんだが、
その後しばらくして、酷い自己嫌悪と罪悪感で泣きそうになった。

今まで付け合わせのパセリでも、他人が残したものでも、
床に落ちたものでも「勿体ない」と口に運んでいたんだから、当然か。

段々と「そこまでの思いをして食べなくてもいいや」と思いはじめ、
今では「どうしても食べたい」という気持ち自体が無くなってきた。
もちろんどうしてもって時は、小分けして残せる様になってる。
高々数百円のショック療法としては、効果は絶大だったよ。

薦めるつもりはないので、念のため。


571：2007/09/12(水) 20:12:56 ID:NVULGncc
なるほどー。そう考えると
食べ物への執着を細かく記録したり、カロリー調べたりにスライドさせると
うまくいくんだなきっと。
やっぱりちょっと真似出来ねー

572：2007/09/12(水) 20:14:32 ID:bg2f8uTI
だな。常習的にやれるほど気楽なもんじゃない。
今まで勿体無い勿体無いで食ってたわけだから、無茶苦茶苦い想いして捨てるわけよ。
せいぜい数回繰り返せば、もういいや、ってなる。

573：2007/09/12(水) 20:31:03 ID:+YgTusdU
>>547
5キロ～10キロほどやせたいなぁと思って昨日から始めた私に悲しいお知らせだ・・

574：2007/09/12(水) 20:32:04 ID:4r3GsAyt
あんたの体重次第
100キロ超えなら岡田式でもいいが標準体重より落とそうとするには向かない

575：2007/09/12(水) 20:33:41 ID:+YgTusdU
165/60の中途半端なちょいデブですよorz

576：2007/09/12(水) 20:40:59 ID:ak9UBWn2
>>573
標準体重から１０キロ落としたいの？？
このダイエットっていわゆる王道だから標準まではいいけど
そこからさらに絞ってバレリーナ体型とかなら全然無理だと思う。

577：2007/09/12(水) 20:41:33 ID:HDd2ie1r
ちょいデブの人で、単に体重を落としたいだけなら向かないと思うが、
食生活をまともにするのが目的なら、誰でも良いんじゃないかな。

俺は巨だが、以前のような異常な食生活に二度と戻りたくないから、
一生続けるつもりで(＝軌道到達)チャレンジしてる。

578：2007/09/12(水) 20:48:30 ID:UoMXOpcI
>>573
標準でも記録の重要性と思考法は参考になると思うよ。
＋運動は必要だろうけど。

579：2007/09/12(水) 20:49:01 ID:+YgTusdU
>>576
バレリーナまでいかなくともせめて美容体重の５４キロぐらいまでは落としたかったんだけど、
そうか、無理かぁ･･orz　
>>577みたく食生活見直す方向でやってみようかな。

580：2007/09/12(水) 20:49:35 ID:gxn6A3jt
今日の晩飯
・キャベツ（１／３玉）
・にんじん(75g)
・タマネギ(102g)
・シメジ(127g)
・コンソメ
・カットトマト(1/2缶)
・ライトツナ（ノンオイル）

あらかじめ、耐熱性のある容器に水とコンソメストックをいれ電子レンジに。
タマネギ、にんじんをテフロンフライパンで炒め（油は使わない）タマネギがそれなりに
色づいたらキャベツ・ライトツナをぶっこみさらに炒め、ほどよくなったら電子レンジからスープと
カットトマトをフライパンにぶっこみ、軽く塩・こしょうしてから蓋をして５分ほど煮込む。
最後にオレガノを振りかけてどんぶりに盛りつけて、今日の晩ご飯出来上がり。
330Kcalくらいで押さえられたはず。油使わなかったけど、焦げ付かないし。

581：2007/09/12(水) 21:05:33 ID:4Fik7xqx
美容体型はカロリー計算して運動の強度上げないと健康的に痩せられない

582：2007/09/12(水) 21:06:34 ID:ZbYrEfRK
なんか標準体重以下にするのには向いてないって断定されちゃってるけど、
167cm57kgから、助走1か月で2kg落とせたよ。
記録しなきゃと思うと、書くのが面倒なので、必要のないものは食べなくなった。

583：2007/09/12(水) 21:19:38 ID:/FOKZR9B
夕飯できたわよ～！
ttp://stat.ameba.jp/user_images/73/07/10000364716.jpg

584：2007/09/12(水) 21:25:31 ID:rfqIPQAK
>>582
「今日からＤＳカロリーナビ」っつうソフトで
食ってるものを毎日つけてカロリー計算してるけど、
会社にＤＳ持っていくわけにもいかない状態で、
昼と夜の両方の食事内容を一度につけるのが面倒になって、
昼を食べるのをやめちゃった自分みたいだな。

おかげで１日の総摂取カロリーは基礎代謝前後で推移できてるけど、
１日３回食べないことは体調管理的によくないから、おすすめできない。

でも、「今日からＤＳカロリーナビ」そのものは
レコダイやってる上で、
紙に手書きで毎日食ったものをメモって後でカロリー計算するのは面倒じゃと
いう人はオススメかも。
（ま、ＰＣでメモってるって人も多いんだろうけど。）

585：2007/09/12(水) 22:10:53 ID:4Fik7xqx
向いてないというか、美容体型にしたい人はそれくらいやってるもの

586：2007/09/12(水) 22:44:44 ID:Fa9/9gw5
体型は、ある程度筋肉がついてないと綺麗に見えないんだよなぁ。
まあ、贅肉おとしてからでもいいっしょ。

587：2007/09/12(水) 22:50:43 ID:huGFWgdW
ほぼ毎日ジムに通ってる
今日は800キロカロ摂取した時点でジムで水泳60分ヨガ60分
いまドカ食いしちまたよ
半年通って体重変わらず170ｃｍの73㌔

588：2007/09/12(水) 23:11:04 ID:PAqSmyzr
>>516
ヤマザキなんてコンビニで適当に選んで買うだけの存在だからなあ
どうせ高カロリーを承知で菓子パン喰うならちゃんとしたパン屋さん
で買った方がいいよなあ

どーでもいいけど
マクドナルドしか近所になくてサブウェイが近所にある人羨ましい

589：2007/09/13(木) 00:07:31 ID:OJsUG2U8
買い置きのサッポロ一番塩らーめんを
なんとか消費しなきゃなあと思って今朝ひと袋食ってみたが
ぜんぜん食った気しねえ…カロリーばっか高いくせに
まだ２袋ある。思い切って捨てちゃおうかなぁ

590：2007/09/13(木) 00:31:25 ID:8NjjrxyN
袋のインスタントラーメンはノンフライでなければ、
麺をゆでた湯は捨て、スープの湯は別に用意し、
茹で上がった麺をザルに入れてお湯でザっと洗えば、
麺についてた油分が抜けて少しカロリーは減るよ

野菜（もやし、ニラ、ねぎ、キャベツ）やワカメ、キムチを入れれば
栄養面でも問題なし

591：2007/09/13(木) 00:32:05 ID:C2VlHeCn
>>589
捨てちゃいなよ。

どうしても捨てられないなら、庭にまけ。
スズメが食ってくれる。

592：2007/09/13(木) 00:41:16 ID:7UcPxQLL
当方、37歳男性、170.3ｃｍで、体重107.7ｋｇ。
最も太っていた頃は124ｋｇ以上あったので、ダイエット前の岡田氏より酷い状況でした。
友人には「その身長で、（Ｋ-1の）レバンナより体重があってどうするんだ」と、呆れ気味に言わました。

それで自分なりに夕飯だけ炭水化物カットをして、有酸素運動を週6日して、3ヶ月で20ｋｇ近くは落ちました。
でも4ヶ月目に入って、体重が減らないのと空腹でのイライラ、肌荒れもあって途中放棄してしまいました。

そんな時目にしたのが、「いつまでも～」で今日(と言うかもう昨日か)岡田氏の本が届いたので、読んでみました。
あの岡田氏がここまで痩せた理由も知りたかったが、何よりも自分が痩せたかったと言うのが本心です。
根性無しの自分だけど、メモを取ってみることからダイエットを再開します。（有酸素運動も平行して）

593：2007/09/13(木) 00:52:31 ID:todrN3J4
見た目良い体にしたいなら有酸素は１時間までにしとけ
あんまりやり過ぎると筋肉がつかない体質になる


594：2007/09/13(木) 00:54:31 ID:7UcPxQLL
>>593
一応、一時間を目処にやってます。

595：2007/09/13(木) 00:58:40 ID:todrN3J4
うむ
それと無酸素運動を組み合わせると、洋服を着たときにいい感じの体型になる
岡田は筋肉ないからｷﾓｲ

596：2007/09/13(木) 00:59:20 ID:oS8Hc9OH
>>592
ここにいる奴はほとんど根性なしだと思う
根性あったらとっくに痩せてるってば
俺含めｗ

597：2007/09/13(木) 01:06:01 ID:todrN3J4
貶すわけでもない
巨がややデブまで落とすなら岡田式で問題ないと思う
むしろ向いてる

598：2007/09/13(木) 01:08:45 ID:oS8Hc9OH
>>597
俺の場合岡田式は一種の治療法だと考えてるよ。
無駄食い治療


599：2007/09/13(木) 01:08:55 ID:Qzul9zN9
5日ほど前からレコダイ始めた。
ドカ食い→吐き気　の気分も記録したら不快になるために食べてるような気がして、ちょっとずつ量がへらせてきた。とりあえず助走１ヶ月くらいやるつもり。のんびりいくわ。

しかし野菜ジュース＋豆乳の腹持ちの良さに驚くわ

体重はまだ減ってないが、心は痩せた気がするｗ

600：2007/09/13(木) 01:10:31 ID:Dfp+CXt7
俺は朝夕と分けて豆乳ジュース飲んでる
腹減らない

601：2007/09/13(木) 01:10:42 ID:7UcPxQLL
>>595
俺をレバンナと叱責してくれた友人が格闘技をやっているんで、トレーニング方法を聞こうと思っています。
加圧トレーナーの資格も持っているので、そのことも聞こうと思っています。
ダイエットを途中で投げ出してしまったので、かなり呆れられてしまいましたが･･････。

>>596
そうですね、小学校高学年で太りだして～25年以上･･････。
休職が食べ切れなくて残されていた事があったなんて、自分でも嘘のようです。
もっとも無理矢理給食を食べきった事で、小学校5年の頃には立派に太りましたが。

602：2007/09/13(木) 01:12:10 ID:8NjjrxyN
給食は残さず食べても太らないよ・・
むしろ、給食以外で食い過ぎが多かっただけだろ

603：2007/09/13(木) 01:17:56 ID:7UcPxQLL
>>602
説明不足だったようで、申し訳ないです。
給食を食べきれるようになったので、朝夕も多めに食べるようになって太って、そこから先は雪だるまというよりは、
雪崩のように太ってしまいました。

604：2007/09/13(木) 01:19:53 ID:8NjjrxyN
給食を食べきる＝食いすぎる
とか変に勘違いをしてないか？

なんか太った原因を自分以外のせいにしたいだけって感じだ

605：2007/09/13(木) 01:23:06 ID:qK/Es22d
ご新規さんを虐めるなよw

606：2007/09/13(木) 01:23:17 ID:7UcPxQLL
そういう風に見えますか。


607：2007/09/13(木) 01:51:52 ID:M+NedKHu
発想自体がずれてる感じはするね、自分もそうだったからわかる。
そうゆう人にこそﾚｺﾀﾞｲは効果を抜群するのだ！

608：2007/09/13(木) 02:18:57 ID:d/TDFFsg
日（ｒｙ

609：2007/09/13(木) 02:38:07 ID:emNTa5+g
ラジオで伊集院がちょっとだけ批判してた。

610：2007/09/13(木) 02:47:36 ID:leGiX3sA
>>593
そんな根拠のない迷信信じてるなんてあほか

611：2007/09/13(木) 03:11:27 ID:emNTa5+g
「私はかつて、成人４０２人を対象に調査したことがありますが（略）
もっとも血液の流れがよかったのは、一日三十分以上一時間以内の
運動をする人たちです。（略）毎日一時間以上運動をしてしまうと
かえって血液の流れが悪くなるという人も出てきます。長時間、
活発に運動することで、アドレナリンやノルアドレナリン濃度が高まり
血小板の凝集能を高めていると思われます。」
　菊池佑二、栗原毅著「血液サラサラで病気を防ぎ治す」より抜粋

筋肉とは話が違うけど、最近読んだこれを思い出した。

612：2007/09/13(木) 03:30:06 ID:spfBFuqG
>>611
血液サラサラ関連本ってだけで、信頼が置けないな

613：2007/09/13(木) 05:27:31 ID:pe0Ry86A
思うんだけど、貧乏人が何も真似して食べずに捨てることはないと思うんだよな。
冷蔵庫をゴミ箱だと思い込んでとっておけばいいのに。
それじゃダメなのかね？

614：2007/09/13(木) 05:28:51 ID:d/TDFFsg
出来る人はそれがいい
って結論に達してるだろ。
何回も何回も。

615：2007/09/13(木) 05:30:42 ID:d/TDFFsg
岡田だってブログ上でチョコだったか何だったかを
冷凍庫の一番奥にしまって忘れるように勤める
みたいな話書いてたっしょ。。。

616：2007/09/13(木) 05:48:06 ID:CQ7qeQUj
社長、おやつの差し入れはうれしいんですが
さあ食えとデカイきんつばを直接渡されると
食わないわけにいかない
以前は喜んで、余った分まで全部食べていただけに
俺だけは特別に羊羹まで用意されている
もう夜飯がウィダーインゼリーマルチビタミン確定でしたよ

617：2007/09/13(木) 06:50:27 ID:3qqOQN4S
>>609
何て批判していたの？

618：2007/09/13(木) 07:53:41 ID:qK/Es22d
9月12日（水）71日目

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／チキンドリア　461kcal
ポテトサラダ　167kcal
きのこの味噌汁　35kcal
お～いお茶　350ml

夜／サブウェイクラブ　285kcal
赤ワインビネガーソース　9kcal
アイスティー　5kcal
ローソンおでん 大根　12kcal
ローソンおでん ウィンナー巻き　101kcal
ダノンヨーグルトいちじく　74kcal
カボチャのスープ　98kcal
麦茶コップ2杯　0kcal

間食／ダイエットコーラ０ 1口　0kcal
亀田の低カロ水ようかん　30kcal

合計：1357kcal

>>616
健康のこともあって少し減量してみようと思ってるんです
とか、社長に申告した方がいいんじゃないだろうか？

619：2007/09/13(木) 08:22:48 ID:YGn4Llkz
>>616
社長の手渡し和菓子はありがたく頂戴する。
そして、恭しく懐紙に包んで、
「若輩者の私めにはもったいなくも畏れ多いので、
家に持ち帰って、母に食べさせとう御座居ます」
とかなんとか言って、家族への手土産にする。


620：2007/09/13(木) 08:29:52 ID:mMo9/rW7
砂糖と油って、どっちが脂肪になりやすいのかな？

621：2007/09/13(木) 09:28:29 ID:q3o9JLsM
>>616
あたしも会社で大食いキャラついちゃったんで、おやつのあまりモノとか
回ってきて困ってるｗ
きんつばみたいな生菓子系対策は、100円ショップで売ってるビニールとか
紙袋とか常備しておいて、さりげなく持ち帰ることにしてるよ。
（タッパーだと大げさなので）

622：2007/09/13(木) 10:41:43 ID:oS8Hc9OH
>>621　ある意味人徳

623：2007/09/13(木) 10:42:11 ID:d/TDFFsg
持ち帰ってどうするんだ

624：2007/09/13(木) 10:56:53 ID:BO/06gmY
あんこ系が嫌いだとこういう時助かるな
和菓子とちんすこうは絶対食べないって最初から言ってる
みやげで生クリーム系のってめったに無いし

625：2007/09/13(木) 10:59:42 ID:d/TDFFsg
16万部も刷ったんかぁ

626：2007/09/13(木) 11:05:01 ID:2eWD2zRR
ブログ、更新されたようで。
８刷か、結構慎重だなぁ

627：2007/09/13(木) 11:10:09 ID:3mz4ZcKt
>>623
翌日朝に食べたりとか計算できるよ

>>625-626
有楽町の本屋でノンフィクションの部の３位かなんかに入ってた

628：2007/09/13(木) 11:12:13 ID:k/L/Bah6
マンガ夜話やるのな

629：2007/09/13(木) 11:13:54 ID:haVsaWVj
ダイエット系はブームで終わりやすいからかね？
あれほど流行したビリーも最近静かになってきたし。

630：2007/09/13(木) 11:15:26 ID:d/TDFFsg
逆に100万部売れるとは思えんしな。。
ピザの5人に一人が買うとして、500万人巨ピザが居たら日本ヤバいだろ。

631：2007/09/13(木) 11:32:50 ID:QK9PXcN8
>>610
迷信？

632：2007/09/13(木) 11:33:39 ID:QK9PXcN8
いや、迷信じゃなくてジム行ってる人なら誰でも知ってる常識なんだけど

633：2007/09/13(木) 11:39:41 ID:qvCa2iuK
まあ

634：2007/09/13(木) 11:39:52 ID:qvCa2iuK
まあ有酸素運動を長時間持続すると筋肉異化が激しくなるので
バルクアップの阻害にはなるだろうけれど、微々たる物。
ボディビルダーで無い限り気にするほどではなかろう。

635：2007/09/13(木) 11:43:26 ID:QK9PXcN8
寒いほうが㌍消費激しいことも知らんようだし
本当に一度もダイエットやトレーニングしたことがない巨デブばっかなのな

636：2007/09/13(木) 11:46:42 ID:3mz4ZcKt
知識だけあって何もしないより100倍マシ
ダイエット知識を自慢できるのって鬼女の井戸端くらいだよ

637：2007/09/13(木) 11:56:13 ID:haVsaWVj
ホント、トレーニングなんて学校の授業くらいだったけど、
調べる程にいろいろと知る事が多くて驚いてる所だよｗ

638：2007/09/13(木) 11:58:04 ID:iRbyCr6t
誰でも知ってる一般常識すらないのが、ここの人間
岡田式は目新しいものは１つもないよ

639：2007/09/13(木) 12:03:06 ID:haVsaWVj
＞目新しいものは１つもないよ
それって凄いことなんだぜｗ

この方法が一般化したらダイエット食品屋とか
失業しかねないしなｗ

640：2007/09/13(木) 12:03:13 ID:P8uZ3EVA
目新しくて成功するダイエットがあれば自分含めみんなここにはいないよ

641：2007/09/13(木) 12:03:25 ID:SQVGMCfG
>>636
実践があるから知識があるんだけど

642：2007/09/13(木) 12:04:15 ID:d/TDFFsg
単発ID沸きすぎ

643：2007/09/13(木) 12:04:27 ID:3mz4ZcKt
>>641
そりゃ失礼w
ネットと2chで仕入れた知識かと思ってたよwww

644：2007/09/13(木) 12:17:45 ID:L7ITPU7I
さて、冬に向けて何か意識することはあるかね？

645：2007/09/13(木) 12:18:58 ID:d/TDFFsg
その前に食欲の秋と言う難関があるのだよ。。

646：2007/09/13(木) 12:37:19 ID:2nihtrhC
栗とか平気で１ｋｇたべてたからなぁ今年は大丈夫かな・・

647：2007/09/13(木) 13:02:03 ID:vsGCCizg
おれは以前173,75から170,60にダイエットしてもう3年たつけどさ、
この人結局半年？か一年ぐらいしかダイエット初めてからたってないんじゃないの？
半年や一年でダイエットとはね。50キロおとして本だすのはかまわないし、むしろすごいことだと思うけど、
まだまだこれから何かが原因でリバウンドする可能性はあると思うよ。

648：2007/09/13(木) 13:04:25 ID:vsGCCizg
慎重かわってるorz


649：2007/09/13(木) 13:05:00 ID:ZvPAHoZZ
痩せたらまるで別人だね。


太ってた時の方がよかった。。

650：2007/09/13(木) 13:08:23 ID:d/TDFFsg
>>647
本人もその可能性に付いて言及してるんで本でも読んでおいてね。

651：2007/09/13(木) 13:08:38 ID:ehEWWcM0
自分も太ってた岡田のが好きだけど、
本人にしてみれば健康の問題もあるし痩せた方がいいのはわかるよ

652：2007/09/13(木) 13:20:26 ID:9WRK51Sz
あの年齢であの体重であの体型のままだったら
余生が闘病生活だけで終わりかねないからな＞岡田

653：2007/09/13(木) 13:23:32 ID:ccuL3Vzb
さっきテレビで紹介されててびっくりしたー
こんなに痩せてたんだね、凄いわ。

654：2007/09/13(木) 13:25:17 ID:bNMX3Zpe
岡田氏は本の中で記録続けながらいろんなダイエット試す価値がある
向いてないと思ったらやめればいいだけって書いてるのに
他のいろんなダイエットやってる人達は何でこれ否定するんだろう

655：2007/09/13(木) 13:34:21 ID:C2VlHeCn
テレビで紹介されてたけど、
とにかくメモ取って、
1500キロカロリーに落として、
運動は絶対しちゃだめ、
で、巨デブ向けって内容だった。

なんか我慢しないとか、食いたいものは食えとか、
上辺だけのめちゃくちゃな紹介。

マスコミの分類では、レコーディングダイエットは、
楽して痩せるのカテゴリーに入ってるみたいね。

656：2007/09/13(木) 13:40:06 ID:d/TDFFsg
絶対しちゃだめとか、書いてないし。

657：2007/09/13(木) 13:41:56 ID:d/TDFFsg
巨デブ向けつーけど、じゃあ171cm75kgとか言う時点はどうなるんだよって感じだよな。
そこを通ってきてるわけで、その程度はもはや巨には入らんわけで。

658：2007/09/13(木) 13:46:16 ID:wI000PRi
実際楽だし
運動とか嫌な事は続かない
実質終わりが無くなればリバウンドもないし


659：2007/09/13(木) 13:48:21 ID:d/TDFFsg
レコダイの一番キモの部分は
「太る原因を突き止める事が痩せることのベースになる」って部分なんだよな。

RPGで言ったら、マッピングと策敵に相当するんじゃねぇのかな。
ダイエット法自体は攻撃方法つーかさ。
魔法で攻撃してもいいし、剣で刺してもいいし、徒手空拳でもいいし、と。
単なるダイエット法だと、
「とにかく目の前のモンスターを倒してください」
に終始するけど、レコダイってのは
「まずマッピングして、モンスターのパラメータを探って、攻撃方法はご自由に。オレは1500kcal攻撃だった。」
ってコトなんだよな。

660：2007/09/13(木) 13:48:59 ID:haVsaWVj
>>658
なんかそのID気に入った。

661：2007/09/13(木) 14:10:52 ID:ZvPAHoZZ
なんだかんだ言っても
簡単にいうと食事療法ってわけね。。


ツマンネ

662：2007/09/13(木) 14:13:33 ID:ehEWWcM0
スルー検定－初心者向け－

663：2007/09/13(木) 14:21:26 ID:PFRfsL4M
>>657
全然デブじゃん
それなら普通の食生活にするだけで1月5キロは減る

664：2007/09/13(木) 14:28:06 ID:PNKPq1Gn
女なので一日1200キロカロリー目標
けっこうキツキツ
いっさい間食できない感じ…

665：2007/09/13(木) 14:40:18 ID:M7vl44E3
>>664
じゃっかん多めに目標とって、そのぶん歩いたりするとかは

666：2007/09/13(木) 14:48:03 ID:nfXgBhCH
レコーディングダイエットようの記録ツールってあるのかな?
PCからでも携帯からでも使えるような。

667：2007/09/13(木) 14:56:14 ID:pXWfI6U9
58 可愛い奥様 2007/09/12(水) 00:40:53 ID:cZh6ku0k0
目新しいことじゃないよね、体重と食べたものを記録するって。
それに1年で５０キロダイエットなんて、
女だったらその後が怖すぎるよ。

62 可愛い奥様 sage 2007/09/13(木) 01:04:05 ID:JLlD55yB0
>>58
おたく巨漢デブは、そんな知識も発想もないから！
空気吸うように食い物食ってるから！
そもそも３次元女にモテようとか思ってないし、
だからダイエットしようなんて考えた事ないから！

そんなオタク達に、女モテ以外のダイエットの意義を説き、
ちょっとその気になった奴らに具体的な方法を与えてやる。
そこに意味がある本なのでは。

668：2007/09/13(木) 15:00:41 ID:ehEWWcM0
スルー検定－３級－

669：2007/09/13(木) 15:17:14 ID:dFn8DBZP
>>638
本当その通り！
そして、当たり前の事をいかにも新しいダイエット法
ですよ！って宣伝するのは上手いなと思った。
　しかも、ビリーとか必死に叩いててﾜﾗﾀ！何がどんな
ダイエット法も効果あるだよ。だったら、他のダイエット法
批判するなって感じ。書いてあることと言っていることが矛盾だらけ。
　こういう事しているから、本に書いてあることの内容が信じられなくなる。

670：2007/09/13(木) 15:22:15 ID:B5exjMkB
ドライプルーン10粒（約100ｇ）
プレーンヨーグルト250ｇ

便秘気味で↑を今まで毎朝、朝食代わりに食べてた。
計算したら、計415kcal

いま職場に持参してる弁当は約500kcal

馬 鹿 か わ た し は …！！！　ＯＴＬ

ドライフルーツ怖くなった…


671：2007/09/13(木) 15:30:25 ID:8NjjrxyN
ドライフルーツが怖いというより食べすぎだろう10個は
生のプルーン見たことある？結構大きいよ
あれを単に水分抜けさせただけのものを10個も食べれば
カロリー高くなるのは当たり前
普通は1～3個
生のものだったら10個無理だろ？

672：2007/09/13(木) 15:34:19 ID:b6eOfxtC
つか、ドライでも１０粒は無理…甘い…

673：2007/09/13(木) 15:36:31 ID:8NjjrxyN
乾燥して小さくなってることを考慮してないで大食いしてると、
摂取カロリーが高くなるという見本だな

674：2007/09/13(木) 15:38:43 ID:bNMX3Zpe
好物なら家族さえもマジで引くぐらい食べていた頃は自分にもあった
今も好物だけど大量には食べられない
>>670も量自体はじきに収まってくるのでは

675：2007/09/13(木) 15:57:58 ID:32xfT7pd
>>669
よう、文盲
オマエはもう百回読み直すか、日本語を一から勉強し直すのをおススメする
どんなダイエットでも「一時的に体重をを落とす」のには効果があるといっているだけで
痩せて、なおリバウンドせずに継続させていける人はわずか0.5％しかいないと明記している
勝手に誤読されて「矛盾してる！」とヒステリーされなきゃならないなんて、物書きも可哀想な商売だなｗ

676：2007/09/13(木) 16:04:32 ID:sT2YgxFf
まともに本読めない馬鹿アンチは放って置いて、こっち淡々とと好きなもん食べて記録して痩せようぜ

677：2007/09/13(木) 16:10:05 ID:C2VlHeCn
ダイエット法というより、リバウンド対策なんだよね。

678：2007/09/13(木) 16:13:49 ID:B5exjMkB
よく噛まずに流し込んだり、ながら食いだったから
どんだけ食べてたかも分らなかったんだよね…
あと便出すのにマジで必死だったｗ

今はヨーグルト100ｇにプルーン3つで十分。

679：2007/09/13(木) 16:17:08 ID:B5exjMkB
あまりに必死でね、ドライプルーンが便に見えてくる時もあったよ…ｗｗ

680：2007/09/13(木) 16:37:36 ID:wb2k66gR
今日ミス○で朝食としてカフェオレ3杯　フランクフルトパイ、ポンデ、食べた。
帰ってきてDiet7にいれたら600ｋ以上あってびっくり！Orz
そんなに食べてないのになんで太るんだろ？って思ってた。
今まで無頓着でカロリー気にしてなかったし、栄養バランスも悪くて
ダラダラ食べていたんだから太るわけだな、こりゃ。
この本はそんなお馬鹿な私に気づきを教えてくれたんで感謝している。
基本中の基本なことはみんな知っているけど、読み物としても面白いと思うよ。




681：2007/09/13(木) 16:39:30 ID:Nnbp15XA
食事制限するより運動すればいいじゃん！　と考えてた元体育会系だけど
これを初めて（一ヶ月目）食事量が激減した

前は夕食にコンビニでから揚げ弁当、コーラ、甘味とか余裕だったけど、
今はおにぎり１つとサラダ、お茶くらいで十分

自分の胃袋がどの程度で満腹になるかわかっただけでも価値はあると思う

682：2007/09/13(木) 16:48:41 ID:LoB28BnG
もちろん運動したって良いんだけどさ、
運動で消費できるエネルギーはたかが知れている上に、食欲に歯止めが利かなくなるんだ。

683：2007/09/13(木) 16:52:48 ID:B5exjMkB
「満腹じゃなくなったら物を食べてる」ってのを読んでドキッとした。
まさに数か月前の自分の行動パターンだったから。
太って当然だな、こりゃ。
それをやめられただけで、自分には価値があったと思ってる。


684：2007/09/13(木) 16:55:27 ID:s4CgKcJ8
それじゃ岡田みたいに「痩せた」んじゃなくて「やつれた」「しぼんだ」って印象になるのさ

685：2007/09/13(木) 17:00:27 ID:de3EXwX9
岡田氏ってもしかしてもともと鬱の気がある人ですか？
昔からのファンの方、教えてください。

686：2007/09/13(木) 17:03:41 ID:bNMX3Zpe
そりゃ人相変わるくらい痩せたら周りはアレコレ言うけど
そんなものに振り回される人生にも肉と共にオサラバしたいので・・・

687：2007/09/13(木) 17:21:48 ID:2nihtrhC
コーヒーゼリーって意外とカロリー低いんだね。一個40～60ｷﾛｶﾛﾘｰでお徳

688：2007/09/13(木) 17:32:57 ID:PgkcvvEw
>>654
亀だけど、もうからなくなっちゃうから必死なんだよｗ。

689：2007/09/13(木) 17:37:12 ID:leGiX3sA
>>687
ローソンに売ってるコーヒーゼリーは151kcalあるぞ
たぶんうえにホイップクリームのってるからだろうけど

690：2007/09/13(木) 18:20:46 ID:uc5I9bPJ
>>635
消費カロリーは冬の方が多いかもしれないが、私の場合は
夏の間食はジュース、アイスキャンデー等水分が多いもの
冬の間食はチョコレート、クッキー等の脂っこいものに偏るからね。

691：2007/09/13(木) 18:52:53 ID:OQOw5vCm
>>690
私も夫も子供３人もみんな秋冬生まれで誕生日ケーキ、クリスマス、双方実家で餅の連打が来る。
毎年冬だけで３キロ太るよ。春に必死に運動して戻して暴走リバ×５年って感じ。
160・65からレコダイスタートして１週間。まだ助走中なので全く変化なしorz
レコダイ初めて気がついたけど夜寝る前にビールとアタリメ半袋食べてる。
最近顎が痛いのはこのせいだったと気がついた。それだけでもやって良かった。

692：2007/09/13(木) 19:00:33 ID:mURsGVPq
言い訳して食ってるだけで寒いほうが痩せるのは常識中の常識

693：2007/09/13(木) 19:05:02 ID:Z7keytro
100％オレンジジュースって結構カロリーあるんだが何でだ？


694：2007/09/13(木) 19:05:22 ID:QK9PXcN8
俺は体重落ちにくい夏に誕生日だけど、それほど太りませんね

695：2007/09/13(木) 19:12:35 ID:0xZIJdVH
当たり前の話だけど巨になるにはそりゃあ尋常じゃない量を食ってるわけだからねえ。
普通はそこまで食えない。
肉体的にもそうだけどそれ以前に「これだけ食ったらやべーだろ」みたいな心理になるから。
それは傍から見たら異常な状況なんだけど本人はそこには気付かないと。
レコダイのポイントはそこに気付かせるって事だね。

696：2007/09/13(木) 19:14:15 ID:QK9PXcN8
そうそう
そういうのは普通デブの食事にしただけで痩せるさ
相撲取りが普通の食生活にするのミロ

697：2007/09/13(木) 19:15:07 ID:x0kBHeW+
>>693
果糖も砂糖のうちだから

698：2007/09/13(木) 19:19:32 ID:2rY6FeKa
質問です。
スーパーの刺身コーナーで　「ねぎとろ」を買ったんだけど
カロリー分かる方　います？
マグロのトロで計算するしかないのかな？

699：2007/09/13(木) 19:39:26 ID:4bmKNSHj
>>685
鬱というか躁鬱だな。

700：2007/09/13(木) 20:09:58 ID:C2VlHeCn
＞運動で消費できるエネルギーはたかが知れている上に

1日おきにウォーキングしているけど、下のサイトで計ったら、
いつものコースで1000キロカロリーぐらい消費してた。
http://www.mapion.co.jp/route/

音楽聴きながら気分転換にもなるし、取り入れてみるのも悪くないとおもうがね。

701：2007/09/13(木) 20:20:27 ID:KJpacUZu
>>698
テンプレのカロリー計算サイト使ってみたら？
似たような料理を見つけて、重さから比例計算。
正確さよりも続ける方を優先し、あくまで目安として考えてる。

それでも1日の合計が数字で出ると、
つい16kcalオーバーしたとか思ってしまうんだけどねw

702：2007/09/13(木) 20:28:31 ID:leGiX3sA
>>700
ウォーキングで1000kcal消費しようとおもうとふつう5時間ぐらいかかるぞ

703：2007/09/13(木) 20:32:10 ID:de3EXwX9
>>699
それは両方とも病的な意味で？
岡田の人柄はあんまりしらないんです。

704：2007/09/13(木) 20:43:49 ID:KJpacUZu
>>700
なんかマピオンの計算式怪しくない？
少しググって、自分のデータで計算してみたら、
他サイト使った計算値の、4倍位の消費カロリーになるんだが。

705：2007/09/13(木) 21:45:27 ID:d5oPcYv1
逆に考えるんだ、俺たちは毎日あれだけ食っても現在の体重はこんなもんと考えるんだ。

あれだけ食ったカロリーと運動で消費できるカロリーを比較してみるんだ、
運動だけで痩せられるわけがない、わかりきったことだ。

706：2007/09/13(木) 22:10:03 ID:sT2YgxFf
>>703
昔から日記とか読んでるけど、
マジ病気で投薬や治療が必要なほどじゃないように見える。
一般人レベルの「落ち込みやすく、かつテンションあがりやすいタイプ」だな。

707：2007/09/13(木) 22:18:48 ID:7UcPxQLL
汁のある麺類って大体500～700くらいあるけど、スープを飲まない場合どれくらい差し引いて記録していいか
分からなくなって、結局は表示カロリーのまま書いてしまった。

708：2007/09/13(木) 22:33:55 ID:4bmKNSHj
>>706
昔は薬飲んでたみたいだけどな。

709：2007/09/13(木) 22:56:36 ID:2nihtrhC
順調だし大丈夫だと思ってカロリー高めの食事したら満腹感がないなぁ・・・
野菜中心のローカロリー量多めの食事にもどさんと。

戻しても治らなかったらホメなんとかが襲来してるかも

710：2007/09/13(木) 23:23:50 ID:3qqOQN4S
♂160cm/71.4kg（開始時は74Kg,約10日で2.6kg減。年内まで助走）

朝：バナナ2本、珈琲
昼：小エビのカクテルサラダ、珈琲2杯
夜：さんまの塩焼き、ごはん一膳、みそ汁、ひじきの煮物、お新香

総エネルギー量は約1300kcalかな。
昼間はもうちっとましなものを食わんといかんなぁ。


711：2007/09/13(木) 23:28:37 ID:cpdbX2FK
朝：ポテチ（300kcal）
昼：カップ麺（306kcal)
夜：クリームパン（292kcal）
他：コーヒー、お茶

うわあああ。今日はジャンクなものが食べたかったんだ・・・
明日から野菜中心に戻します。おいしかったです。

712：2007/09/13(木) 23:47:25 ID:k9OSFCtA
女子ってカロリー1200くらいしかとれないからかなり食事内容が貧相にならない？
身長151体重61.6
朝:豆乳野菜ジュース155
バナナ２本160
昼:差し入れのカツサンド3切れ500くらい？パンをちょっとはがして食べた
夜:某Ｍのパスタ260
他、お茶とダイエットコーラ

貧相…丼モノとか食いたい。
あと元々、お茶しか飲まない人だったのにレコダイはじめてから異常にコーラ飲みたくてダイエットコーラ愛飲。
温くなると激マズ！
今日ファンデ買いに行ったら店員に
「お肌プルプルですね～」と言われたけど…ゴメンそれ脂肪プルプルだから…と思わずにはいられなかった。
もっと痩せます！

713：2007/09/13(木) 23:59:19 ID:cpdbX2FK
>>712
今日は>>711みたいなひどい食事だったけど、
いつもは1500kcal以上食べています。
そのかわり運動を取り入れるようにしてます。

714：2007/09/14(金) 00:02:47 ID:ZugS5Cu8
カツサンド好きで朝いつも三キレ食べてたら15㎏増加。
慌てて体重減らしました。カツサンド、780kｶﾛﾘｰなり。恐ろしい。

715：2007/09/14(金) 00:03:34 ID:ZVoqKYIQ
♀　２週間で２キロ減

朝：豆乳ジュース
昼：食パン６枚切り２枚
　　マーガリン
　　わかめスープ
夜：ごはん
　　味噌汁（ジャガイモ、たまねぎ、豆腐、わかめ）
　　きゅうり
　　ささみの大葉＆チーズ挟み焼き
　　キャベツ
　　オクラとえのきの胡麻和え
間食：チーズかまぼこ

これで１２００弱
カロリー計算しながら自炊してるけど、栄養バランスまではまだ気が回ってない
でも限られたカロリーで量を食べる事を考えると、
自然に野菜中心の食事になるんだね

716：2007/09/14(金) 00:06:16 ID:oFpXVlod
むかしの人は1日2食だったという、それが本来の姿なのかもしれない。

717：2007/09/14(金) 00:07:36 ID:h+gjwLiU
712です。
運動してるんだエライね。
私なんて今日、婦人科行ったら下半身の血の巡りが悪いと思うからなるべく歩くように言われて漢方まで出されちゃったよ…orz
まだまだ運動しなくていいと思ってたけどこれを期に歩くか…
でも１日いっぱい立ち仕事だから歩きたくないんだよね。
それに歩いたからいっか♪とかって食いそうだと脂肪脳が申しております。


718：2007/09/14(金) 00:10:22 ID:rQLzWtjX
ウォーキング消費エネルギー算出サイトがいっぱい有るんで
そこでどんぐらい歩いてどんぐらい消費したのか、って数字を見ると
レコダイやってるやつなら運動した以上に食うような愚は犯さないと思うよ。

719：2007/09/14(金) 00:10:35 ID:h+gjwLiU
連投スマソ。
カツサンドそんなにカロリーあるの？
モスのカツバーガーはもっとカロリー低いし分量もそれと同じくらいだしパンはがして食べたけど…ヤバいかな？

720：2007/09/14(金) 00:16:07 ID:VuGXkxPI
>>712
工夫すればそんなに貧相にはならないと思うよ。

153/56.6　♀　離陸7日目（開始時57.5）

8:00　コーヒー　5
　　　ロッテチョコパイ　160

12:00　弁当　311.8

20:00　茸とハムの野菜炒め　44.8
　　　　ワカメの酢の物　16.8
　　　　松茸のお吸い物　5
　　　　ご飯　180.4
　　　　マスカット　94
　　　　プルーン　22

23:00　アイスクリーム　97

計936.8kcal

チョコパイが貧相とか言われたら……ごめん。
弁当の中身は、きのことか酢の物とか、冷食のチキンとか。
ただ、1000kcal切ると、ホメオが怖い。
もう少し肉も食べようと思う。
焦って寝る前にアイス食べたけどw

721：2007/09/14(金) 00:31:05 ID:ZugS5Cu8
いやーカロリーって目安だから一概にはいえないけど。
まあ肥ったね。

722：2007/09/14(金) 00:33:41 ID:h+gjwLiU
でもカツサンドだけで15キロも肥えたなら怖いわ～

723：2007/09/14(金) 00:37:00 ID:ZugS5Cu8
もちろん、他も食ってたｗあと酒ね。
あんな食生活すりゃ肥るわそりゃ。
今は運動も取り入れてるよ。運動しはじめは疲れるけど
続けていくうちにむしろ疲労が取れて食欲も減る。

724：2007/09/14(金) 00:38:48 ID:My/bxIud
>>719
カツサンドより、チキンやフィッシュの方がカロリー高いんだよね。
タルタルソースの影響だろうか。

725：2007/09/14(金) 00:44:37 ID:h+gjwLiU
なんかレコダイはじめてから異常にジャンクなものが食べたくてモスとかケンタとか気になるw
タルタル怖いな。
自分も酒のみでそれで3キロ肥えたから酒は鬼門。
飲みに行くと酒はバカバカ飲むしおつまみバカバカ食う。
食いキャラだから勧められるとことわれないしw
酒飲みだすと止まらなくて理性ふっとぶよ。

726：2007/09/14(金) 00:47:03 ID:My/bxIud
>>723
俺は、散歩→ウォーキング→ジョギングと段階をあげていったら、肩凝りと腰痛が改善された。
医者が言うには、血行が良くなったからだとか。

727：2007/09/14(金) 00:59:56 ID:023+9jLv
>>725
私も大酒飲みの大食いで飲みっぷり悪いと周りが許さない感じだったので
検診で糖尿病の危険アリで再検査、食事指導受けてるという設定にした
そうしたらアラ不思議・・・
飲まなくても責められないばかりか、食事メモってカロリー計算してても
全然不自然じゃないという素晴らしい環境に！w
ウソついてゴメンなさいだけど、なかなかイイですよ

728：2007/09/14(金) 01:02:45 ID:rQLzWtjX
ええこっちゃ。ウソも方便。
今後ムチャしようものなら周りも言ってくれるかも知れんし
いいバリヤー作ったな。

729：2007/09/14(金) 01:09:49 ID:h+gjwLiU
いいなぁそれ！
私は病院勤務だから健診も全部自分の職場だからウソつけない…
しかも飲み会全部職場の集まりorz
胃の調子が悪いことにでもしとくわw
胃薬ちらつけせとくかw

730：2007/09/14(金) 01:48:41 ID:/+MaLb17
700円払うほど、目新しいこと書いてなあと思ったけど
実践してみたら2週間で3 kg減った。
「満腹じゃない→食べる」はダメってのが
生活習慣改善にいちばん役立った気がする。

でも水2リットルのせいで下痢気味なので、
ひょっとしたらそれが体重減少の・・・

731：2007/09/14(金) 02:15:57 ID:LFJ3cTxL
うらやましい・・・
カロリー制限してから便がでなくて困ってるよ

ウォーキングしてるし、水もたっぷり飲んでるのに・・・

732：2007/09/14(金) 03:21:19 ID:W2GAfry4
この本は読んでないけど、ネットの動画を見たら
一度に食べる量は200～300kカロリーに小分けにして
食べてると岡田氏が語っていたところは、
自分が実践してる方法と共通する部分があった。


733：2007/09/14(金) 04:59:25 ID:Fpjk0aZu
>>730
岡田氏のおもしろ食生活話だけで700円の価値はあったよ
チョコと柿の種とコーラの三角食べとか、俺新幹線の中で吹いたもん

734：2007/09/14(金) 05:29:03 ID:GaTHrKBu
平日はだいたい1200kcalで我慢できる
が、平日の終わり日と休日の3日間
どか喰い発作が起きて3000～4000kcal

どうせならおいしいもの食べればいいのに
菓子パンとかサンドイッチとかばっかり

まだ上昇には早いってことか。。。泣きたい

>>720　ｲｲﾅｰ

735：2007/09/14(金) 06:56:01 ID:z8GruI1j
9月13日（木）72日目

170/85

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

間食／紅茶花伝ノンカロリーストレート500ml 0kcal

昼／デミソースのオムレツ　199kcal
ローソンおにぎり（生たらこ）174kcal
小松菜ときのこのおひたし　51kcal
なすとおくらの味噌汁　43kcal

間食／ドトール チーズトースト 349kcal
ブレンドコーヒーＭ　7kcal

夜／ローソンおでん 大根　12kcal
ローソンおでん ごぼう巻き　67kcal
ローソンおでん ウィンナー　131kcal
豆乳サラダ　78kcal
麦茶コップ2杯　0kcal
ダイエットコーラ０ 1口　0kcal
アロエヨーグルト　80kcal

合計：1271kcal

仕事の都合で夜が遅くなりそうだったので夕方に間食
チーズトーストよりベーグルなんとかのが栄養バランス
よかったかなと反省。
最近おでんへの依存が高いw
毎日なんらかの練り物食べてたら塩分ヤヴァィかな？

736：2007/09/14(金) 08:38:08 ID:BZ/wgjsU
…余計なお世話かもしれないけどさ、女子はあんまり
無茶しないでほしいな。岡田斗司夫は男だから、
女とは体の仕組みが当然違うわけで。
生理とまったり、不妊になったり、骨粗しょう症になったり…
女の方が男より体にダメージ出やすいからね。
ホルモンのバランスも崩れやすいし。
１２００kcalというカロリーにとらわれすぎないでほしいな。

737：2007/09/14(金) 08:45:42 ID:eeM44XpK
脂肪って7000Kcal消費すると大凡1Kg減るんだっけ？
週１Kg減らすのなら今んとこ(100.2Kg)2000Kcal摂っても平気
って考えたけど間違い？

738：2007/09/14(金) 08:52:55 ID:BZ/wgjsU
>>737
基礎代謝＋生活に使ってるカロリーより
摂取するカロリーが１０００kcal少なければ
週１ｋｇ減るんじゃないのかな、理論上は。
ただ大幅に太ってる人って、体に溜め込んでる水分も
相当あるから、実際はもっと減りやすいかもね。
むくみが取れるような生活してればね。こまめに体動かすとか。

739：2007/09/14(金) 09:12:34 ID:4cvziTsX
>>735
その体重でそれだけしか食べないなんて・・・
リバウンドの危険が高すぎるよ
>>737
>脂肪って7000Kcal消費すると大凡1Kg減るんだっけ？
そうじゃない。
脂肪１ｋｇが7000kcalに相当するってだけで実際は脂肪以外も減るからもっとマイナスにしなくちゃダメ。

740：2007/09/14(金) 09:16:43 ID:muPOHnlt
171cm 84.2kg 40歳♂だけんど
9月1日からレコダイ上昇をはじめて2週間で80.4になった
飲み会がある日は自分で調整すればカロリーを抑えられるようになった
豆乳＆野菜ジュースの腹持ちの良さには驚き！
今までは運動していてもなかなか痩せなかったんだけど
このレコダイは本当に効果がある
自分には合ってるみたい＾＾

今朝、お土産でもらったミスドのドーナッツを朝食代わりに食べたけど
レコダイはじめてから油ものを控えていたせいか胸焼けがするorz

少しずつだけど食の好みも変化してる
キュウリの漬物とかさっぱりしたものが美味しくなってきた
あれだけ好きだった揚げ物もあまり興味がなくなってきた
野菜が美味しく感じられるようになってきた

あと、炭水化物を控えめにしていたんだけど
バランスよく食べる事を心がけで夜は米も食べて600cal前後に設定
米大好きだったのに太ると思って何年も夜は控えていた
その分酒を飲んでいたんだけど、米が食えるようになったので酒量が減った
夜、米を食べる事が出来る食生活でも痩せるのには本当に驚いてる
今まで自分がどれだけ無知で自分の体に無理をさせていたのか痛感
馬鹿だよな＞俺

レコダイすごいな
自分の脳みそを変えてくれて感謝感謝＾＾
みんなもがんばって自分好みの体型になろう！




741：2007/09/14(金) 10:11:14 ID:eeM44XpK
>>738 >>739
レスサンクツ
どうりで、2000Kcal/dayでも１日0.2Kg減るのはおかしくないということね。

＃朝調整豆乳+野菜ジュース、昼おかゆ1合、水１．５Ｌ飲んで、下痢もせず、
＃ちょっと電車に乗って買い物して帰ってきたら(行く前と帰りの測定差で)
＃1.0Kgも減ってたんでちょい悩んでいたもんで。

742：2007/09/14(金) 10:42:58 ID:57JA9pmi
パン屋さんによくある店ならではの創作パンとか食べたいけどカロリー描いてないから怖いわ

743：2007/09/14(金) 10:50:52 ID:uOV6/IdF
>>742
前もその話題は出た気がする
個人商店のパン屋にカロリー計算まで求めてやるなという結論だったような

カロリーを気にするなら食べるなってことだな

744：2007/09/14(金) 11:30:58 ID:AbHROgFk
ｶﾛﾘｰの定義は一応知ってるが 実際どうやって調べてるんだろう
ホントに燃やしてる訳無いだろうし
知ってる方いてはります？

745：2007/09/14(金) 11:34:06 ID:AHIq++iD
>>743
ただ食べないだけじゃもの足りない。

岡田みたいに棚の前で泣いて買わずに店を去るｗ

746：2007/09/14(金) 11:47:29 ID:XH/7lCXg
素材別にカロリーを割り出して合計してる。
調味料とかも含めて。

747：2007/09/14(金) 11:57:22 ID:KC9SAQ9c
>>745
それ、減量じゃなくて金欠のときに経験済
ツライよ・・

748：2007/09/14(金) 12:48:18 ID:R+jaS6S7
カロリー調べられるサイトは沢山あるけど
高カロリー低カロリー順に調べられるサイトってありますか？

749：2007/09/14(金) 13:14:40 ID:WiHunBLM
>>746
バターの量とかが検討つかない
自分でパンとか焼いたことでもあればまだわかるんだろうけど

750：2007/09/14(金) 13:20:47 ID:VfyjB8so
朝ご飯がわりに、豆乳と野菜ジュースを飲むってのは
赤星たみこの「ミネラル豆乳ダイエット」ってのと同じだね。
ttp://www.akaboshi.com/diet/index.html

豆乳＋野菜ジュースは、私もやってたことあるけど
165センチ63キロ→54キロまで半年くらいかけて痩せたので
（他には食事制限はしてないし、普通にもりもり食ってた）
本当に効果あると思う！




751：2007/09/14(金) 13:21:49 ID:VfyjB8so
岡田氏のサイトより
ttp://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/08/post_05cc.html
↑
なんか、70キロの時（2007年6月）のルックスが
一番（この人の中では）男前に見えるんだけど…。

みんなはどう思う？

752：2007/09/14(金) 13:27:38 ID:DMQ2S0af
>>751
最新のはやたら若返って見えるなあ。
70kgの写真映りがイイとは自分も思うが、
若い頃のデブで味わえなかった小ギレイさを楽しんでるみたいだから、
今は今でいいねェ

痩せたてのタルタルな頃は今比べて見るとヤバすぐるｗ

753：2007/09/14(金) 13:28:30 ID:qRq6/8hc
即答できないが、確かどこかにあった。素材別に降順で並んでるサイト。ブックマークしてなくてすまん。

ところで最近妙に酒が美味く感じてしまいオーバーカロリー気味。
「上戸の為のレコダイ」をどうしたらいいか模索中。
甘物はたいして好きじゃないから別にいいんだが、日が暮れるとついアルコール欲しくなってしまうw。
基本アプリを岡田式、プラグインを別に考えるみたいな感じで、なにかカスタマイズしたくなってきた。
どんなアイディアがあるでしょうね？識者の皆さん方、なにかないでしょうか・・・。

754：2007/09/14(金) 13:29:04 ID:rQLzWtjX
>>750
書籍の中でもブログでもその著書を読んでマネしたって書いてあるっしょ。

755：2007/09/14(金) 13:30:17 ID:qRq6/8hc
連投ごめ。一行目「即答できないが～」は>748へのレスでした。失礼した。

756：2007/09/14(金) 13:34:33 ID:rQLzWtjX
酒も普通の食事と同じカロリー扱い。
何も勘案しない。
酒を飲みたければ飯を減らす。
それがイヤなら酒を減らす。
それ以外無いって。

757：2007/09/14(金) 13:39:46 ID:ZugS5Cu8
何の酒が好きかにもよるけど
自分ビール好きなんで
ビール→発砲酒→カロリーOffの発砲酒→
糖質ゼロの発砲酒→発砲性の水に焼酎少し→発砲性の水のみ
って感じに減らして今はほとんど飲まなくても大丈夫になった。
三ヶ月かかったけど10㎏減量。

758：2007/09/14(金) 13:42:19 ID:VfyjB8so
>>754
うん。
リバウンド防止のために、岡田本買ったし。
（こういう本を読んで、ときどき怠け心にカツを入れないと
　すぐリバウンドしてしまうんでね。太りやすい性格だから）

このスレに時々来てチャチャ入れる人には
「このダイエットってデブには効くけど、標準体重の人には効かないよね」
みたいなことを書く人がいるから
医学的標準体重だった私にも効いたぞ、って意味で>>750を書いた。

痩せてる人が、さらにファッションモデルみたいな激痩せ体型になろうと
する場合は、過激なダイエットじゃないと効かないのかもしれんが。

759：2007/09/14(金) 13:52:54 ID:xru+Ya7w
俺はむしろ標準体型に近づくほどこのダイエットは効果が大きいと思うな
ましてや標準以下にしようと思ったらシビアなカロリー管理が必要になってくるから
記録しないで感覚だけで漫然とダイエットしてもなかなか成功する人は
少ないと思うし、いろいろなダイエットが次々に出てくる原因だとも思うな

760：2007/09/14(金) 14:07:48 ID:l+u8TOOu
標準体重以下なんですけど、ここからなかなか痩せません。
やっぱ運動しないといけませんか？

761：2007/09/14(金) 14:10:20 ID:gjy5b4p1
標準体重以下でもっと痩せる必要性があるのか疑問だが、
その状態なら運動するしかないんじゃないかね。

762：2007/09/14(金) 14:13:19 ID:xru+Ya7w
このスレにいるってことは日々の摂取カロリー管理はできてるんだろうから
運動で余分に100kcal消費を増やすもよし、食事を100kcal減らすのもよし
続けられる方、やりやすいほうで好きな方を選んでやればいいのでは？

763：2007/09/14(金) 14:21:04 ID:BdLIfW7w
豆乳が苦手でどうしても飲めないんですが
なんか代わりの物でもいいんでしょうか。
奴とか湯葉とか。

764：2007/09/14(金) 14:24:35 ID:Ke9HM5Ei
>>744

栄養士を生業としてますが大学での勉強過程で燃やしてカロリーを検証する実験をやりましたよ

その際、装置は違うけどカロリーはこの原理で食品一つ一つ調べられてますって教えられました

もう１０数年前の話ですがw

765：2007/09/14(金) 14:27:48 ID:WiHunBLM
>>763
豆乳にこだわる必要はないよ
要はバランスよく食べてれば飢餓感がない（少ない）ってことでしょ
このスレにもビタミン剤とミネラル剤にしてる人がいたと思うけど

766：2007/09/14(金) 14:58:22 ID:ctuAlQsw
>>751
オレもそう思う。
そこから先は明らかに老けて見えるよね。
>>753
酒の分食事を減らすとなると栄養的に厳しいよ。
そして多量のアルコールは筋肉を分解します。
>>760
食事制限でも大丈夫だけど老けるよ。
運動、出来れば成長ホルモンの分泌を促すような運動を併用するのが合理的だけどスレ違いだね。

767：2007/09/14(金) 15:03:34 ID:AHIq++iD
>>763
自分も豆乳苦手だから、原料の大豆食ってる。

768：2007/09/14(金) 15:06:12 ID:W1kyBgdb
>763
トップバリュ（イオンのPB）の調整豆乳、
うすくて飲みやすいよ。
私もあんまり豆乳好きじゃなかったんだけど、
イオンの調整豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲むのは好き。

769：2007/09/14(金) 15:23:15 ID:sWMTPaPp
>>753
自分は自炊派なのですが、
食材にこだわってみるのはいかがでしょう？

野菜、牛乳、パン、米、肉、油脂類…etc。高級スーパ－で高めなものを購入。
もったいないので丁寧に調理→丁寧に食べる→たくさんの量を食べられない。
外食派の方はいつもより高級なお店へ→うまいが量は少なかったりする。
お酒なら高級なものを買って、ちびちび飲むとか。

自分の場合、それでもダイエット前より食費は減っていると思います。

770：2007/09/14(金) 15:45:10 ID:MFt9RElW
>>751
70kgの写真は、プロフィール用にと、プロが撮ってるんじゃない？
他のはスナップ写真。

771：2007/09/14(金) 15:58:52 ID:OKtyXjLF
ダイエットしてからスーパーの食品売り場を徘徊するようになった。食品の
カロリーを何となく見ているわけだが、パンが一番だめだなぁ。カロリーが
高すぎて少ししか食えないことになり、ストレスがたまりそう。いっそのこと
パンは食わない方がいいと思った。

772：2007/09/14(金) 16:02:11 ID:iSlJXbmM
というか、岡田は今の今までメロンパンが高カロリーと知らなかったというのが笑える

773：2007/09/14(金) 16:02:50 ID:R+jaS6S7
>>771
俺も手に取るもの成分表見るようになった
何かカロリーが低くお勧めの食料品ないかな？

774：2007/09/14(金) 16:06:57 ID:THx7M+xQ
パン類意外は、ｎ円＝ｎカロリーのような気がしてならんなあ。

775：2007/09/14(金) 16:09:14 ID:xru+Ya7w
>>774
自分もそう思って考えたことあるけど、野菜類と油物もそうはいかないね

776：2007/09/14(金) 16:11:42 ID:XH/7lCXg
実際パンをレシピ通り手作りするバターの多さに
びっくりするもんな。

777：2007/09/14(金) 16:23:08 ID:023+9jLv
>>773
前にも書いたけど「ちくわ」おすすめ！
１本30kcalの割りにかさがあって、炒め物ではお肉の代わりになるし
キュウリやカイワレなど野菜詰めればお酒のおつまみにもなるよ～

778：2007/09/14(金) 16:30:01 ID:dw0O55qF
ライ麦パンに無塩醗酵バターを少し塗って、ささみやとりはむなんかと食べてる。
上の方でも書いてる人いるけど、いいものを少しだけ買う楽しみがある。
腹もちもいいし、パンにバターは使ってないから安心。
自分で量を調整すると案外カロリーはかかんない。結局後から塗る方がうまいしね。
パンは薄くきってカロリー調整したり、少量で満足できるから、結構使ってる。
＞774
ささみ缶

779：2007/09/14(金) 16:33:02 ID:5EJvBPOH
食パンは賞味期限が一人暮らし向けじゃないんだよなぁ・・・
冷凍しておけばいいんだろうけど。

780：2007/09/14(金) 16:34:27 ID:dw0O55qF
上は＞773へでした
あと、珍味好きなら馬刺。

781：2007/09/14(金) 16:48:34 ID:gjy5b4p1
馬刺しうまいじゃん

782：2007/09/14(金) 16:57:24 ID:LFJ3cTxL
馬刺しってカロリー低いの？

783：2007/09/14(金) 17:04:45 ID:My/bxIud
食材のカロリーを表示してくれるサイトが色々あるのは有り難いけど、同じ物でもサイトごとに数値が違うと、
どれを信じたら良いか分からなくなってしまう。
誤差程度ではなく10以上違ってしまうと、迷った末に高い方を記録してしまう。
最終的には、記録した数値が合っているのかどうか不安になって複数のサイトをみて、更に不安になっている。

784：2007/09/14(金) 17:08:22 ID:XH/7lCXg
100くらいは余裕もってみてるけどな。
だいたい目安だよ

785：2007/09/14(金) 17:10:40 ID:My/bxIud
>>784
あんまり神経質になると、ダイエットに支障をきたすかな?


786：2007/09/14(金) 17:13:17 ID:BZ/wgjsU
>>785
例えば、産地や種類によって同じ「にんじん」でも
カロリーに差があるんだし、細かい事気にしても仕方ないよ
基礎代謝だって人によって違うし、生活で消費される
カロリーだって日によって違うんだし

787：2007/09/14(金) 17:18:46 ID:My/bxIud
>>786
アリガトウ、気がちょっと楽になったよ。
これまで通り、高い方のカロリーで記録して行こうと思う。
それで実際は低ければ、儲けものだし。


788：2007/09/14(金) 17:28:47 ID:dw0O55qF
＞779
3枚入りとか売ってない？
ハード系のパンならハーフで売ってるとこあるし、長持ちする。
＞782
低いよ。赤身は脂少ないからね。
牛、豚より鳥、馬、魚食べるようになった。値段も高いけど、量食べないから問題なし。

789：2007/09/14(金) 17:29:28 ID:xru+Ya7w
低すぎでもそれはそれで問題ありなのでできるだけ中間をとるようにしてる

しかし、以前あったカロリー計算ダイエットとたいして変わらないのに
こっちのスレはレスが多いねｗ
やはり気分的な取り組みやすさってのは大切なんだと思った

790：2007/09/14(金) 17:32:25 ID:My/bxIud
>>789
カロリーが載っている本とかサイトとかの平均を出しているの?

791：2007/09/14(金) 17:42:11 ID:Nkbt9ase
>>779
冷凍して、オーブントースターで焼けばいいよ。
長持ちするよ、食パン。

792：2007/09/14(金) 17:45:36 ID:xru+Ya7w
>>790
いや適当ｗ

793：2007/09/14(金) 17:52:21 ID:My/bxIud
>>792
やっぱりそれくらいの方が、長期ダイエットをするにはいいのかな。
ID:My/bxIudさんの意見も含め、参考になるなあ。


794：2007/09/14(金) 18:18:35 ID:Nkbt9ase
ミネラル豆乳以外はやってるかな。
食べたものメモ、体重メモ、ウォーキング。

豆乳に野菜ジュース混ぜて飲むのは
見た目と味がゲボっぽいし、実際、吐いちゃって挫折した。
ドローッ、デロデロ～とした、オレンジ色っぽい液体になるっしょ。

豆乳も野菜も、別々になら飲めるし食べられるんだけど
自分の場合、混ぜると危険！

795：2007/09/14(金) 18:20:15 ID:Nkbt9ase
>>793
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗ　

>793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。
>投稿日：2007/09/14(金) 17:52:21 ID:My/bxIud　←注目
>ID:My/bxIudさんの意見も含め、参考になるなあ。


796：2007/09/14(金) 18:23:43 ID:My/bxIud
>>795
しまった、ID:BZ/wgjsUさんだった・・・・・・orz
指摘アリガトウ。

さて、今晩のメインははサンマの開き。
夕食前に、ステッパーで30分くらい汗を流そう。

797：2007/09/14(金) 18:24:57 ID:R+jaS6S7
カロリーゼロの飲み物って本当にいくら飲んでも大丈夫なのでしょうか？

798：2007/09/14(金) 18:32:28 ID:5EJvBPOH
>>797
カロリーゼロは、健康増進法に基づく基準で、
食品100mlあたり5カロリー未満であれば
カロリーゼロ、ノンカロリーと表示できるから、
ホントはゼロじゃない。

799：2007/09/14(金) 19:04:59 ID:zkYgiFXm
あれだけ急激におとしたら、たるんだ皮ってどうなったんだろう？？
顔は全然問題なしだけど、腹とか太ももとか・・・・

800：2007/09/14(金) 19:11:39 ID:z8GruI1j
>>799
ブログか本嫁

801：2007/09/14(金) 19:45:15 ID:Mp5VXWd/
>>Ben ◆Nq9efQopP6
お酒の件ですが、私は大の焼酎大好きでした。
それがやめることが出来ました。
リバウンドもしていません。
医師の管理のもと、やめられたのです（私の場合、病気）
やめるポイントは「1滴も飲まないこと」です。
振り返っても、これに尽きたと思います。
1滴でも飲むとやめられないんですよ。
でも「1滴も飲まない」ならやれます。
試してみてください。
Ben ◆Nq9efQopP6 さんのブログ、好きでよくロムってますが「酒のカロリーがもったいない」と思いますよ。
お試しあれ。


802：2007/09/14(金) 20:21:12 ID:4Pap6nkm
レコーディング始めて1週間。3キロやせたお。
といっても86→83キロ（身長177センチ）で元が大きいが。
毎日1700～1800キロカロリーくらいで暮らしてまつ。

803：2007/09/14(金) 20:25:37 ID:4Pap6nkm
あ、そうそう。ダイエット7ってソフトを使ってやってます。
このソフトは本格的で結構いいですよ。ちょとバグっぽいのあるけどね。

804：2007/09/14(金) 20:43:24 ID:TdtnNQ6B
メロンパンの㌍知らなかったヤツが「これは文系の頭使ったダイエットです」
と言っても説得力がない

805：2007/09/14(金) 20:46:54 ID:sWMTPaPp
>>804
う～ん。あの類いの記述は岡田があえてバカを装っている気がする。
過去にダイエットしたことのある人間ならある程度の知識はあるとおも。

806：2007/09/14(金) 20:49:00 ID:Nkbt9ase
それまでダイエットを気にしたこと無い男なんだから
知らなかったのは仕方ないんじゃないの？

そういう自分も、コンニャクゼリーが意外とカロリー高い
（コンニャクゼリーを10個も食べると、ケーキと同じくらいのカロリーになる）
ってのを知ったのが結構最近だったみたいな
結構思い込みやミスがあることに気づいたよ。

このスレで「プルーンが意外とカロリー高くてショック」
って人がいたけど、私も同じようなミスを犯してた。

807：2007/09/14(金) 20:58:50 ID:6fWsYhFA
私も何となく酒からは遠のいてる。
まず、酒の友である高カロリーのつまみがそんなに食べたいと思わなくなり、
じゃ飲まなくてもいいか、と思えてきた。

808：2007/09/14(金) 21:07:35 ID:ctuAlQsw
>>801
>でも「1滴も飲まない」ならやれます。
>試してみてください。
オレも酒飲みだけど断酒してまではダイエットしたくないなあ。
っていうか酒飲んでても痩せるだけなら大丈夫でしょ。


809：2007/09/14(金) 21:40:31 ID:TdtnNQ6B
岡田がやったのは代替ダイエットと指導する人がいる低インシュリンダイエットでしょ
普段の食生活と切り離してやったっぽい

810：2007/09/14(金) 21:43:41 ID:z8GruI1j
>>809
ソースは？

811：2007/09/14(金) 21:47:33 ID:Mp5VXWd/
>>808
>>801ですが、酒はエンプティカロリー（以前ここでも話題になっていましたね）です。
栄養素はありません。
それでいて高エネルギー。
でも他の食品と置換えはできないのです（糖尿病の考え方です）
糖尿病でも酒は日本酒なら少々は飲んでも良いケースもありますから、お酒はほどほどに。

812：2007/09/14(金) 21:48:51 ID:Nkbt9ase
>>809
以前にやって挫折したのは、それ系みたいだね。著書によると。

あと、赤い表紙で、リンゴやニンジンしか食べちゃいけなくて
水をたくさん飲むダイエット本でも挫折したっていうけど
それはコレ↓だね。
http://search4.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%A4%A2%A4%CA%A4%BF%A4%CF%B1%CA%B5%D7%A4%CB%C8%EE%CB%FE%A4%AB%A4%E9%B2%F2%CA%FC%A4%B5%A4%EC%A4%EB&auccat=2084009009&alocale=0jp&acc=jp
http://www.google.co.jp/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%82%A0%82%C8%82%BD%82%CD%89i%8Bv%82%C9%94%EC%96%9E%82%A9%82%E7%89%F0%95%FA%82%B3%82%EA%82%E9&btnG=%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja


813：2007/09/14(金) 21:51:28 ID:LFJ3cTxL
>>797
水ですら飲みすぎたら中毒で死ぬよ

814：2007/09/14(金) 21:52:04 ID:TdtnNQ6B
>>810
本読んでねーのかよｗ

815：2007/09/14(金) 21:53:33 ID:jNgCR0TN
>>744
答えになってないかもしれんが、
ミキサーにかけてどろどろにした食べ物を機械で測定しているのをテレビで見たことあるぞ。

816：2007/09/14(金) 22:00:29 ID:z8GruI1j
>>814
本は読んだけど、
>>岡田がやったのは代替ダイエットと
>>指導する人がいる低インシュリンダイエットでしょ
>>普段の食生活と切り離してやったっぽい
こんな記述あったか？と思ってソースを聞いた


817：2007/09/14(金) 22:03:21 ID:TdtnNQ6B
全部嫁

818：2007/09/14(金) 22:05:21 ID:TdtnNQ6B
15ページから嫁

819：2007/09/14(金) 22:10:15 ID:z8GruI1j
後半は何度も読み返してるけど、前半は１回しか読んでないから
全然覚えてなかったw

820：2007/09/14(金) 22:13:09 ID:6qJq0++l
貴乃花が、「70㎏体重を落としたら、身長が3㎝伸びた」と、テレビで言っていたけど、
岡田氏もちょっとは身長が伸びたのだろうか?

821：2007/09/14(金) 22:44:19 ID:xq2JJqUH
減量すれば少しは身長も伸びる、30過ぎていても。

822：2007/09/14(金) 22:52:36 ID:AbHROgFk
ﾚｽありがとう

823：2007/09/14(金) 22:53:44 ID:6qJq0++l
>>821
関節に負担をかけていた重さが無くなるからかな?

824：2007/09/14(金) 23:00:16 ID:yX+lfWIW
身長が伸びるっていうか、重力で引っ張られなくなる分
元々の身長に戻っただけな気が

825：2007/09/14(金) 23:06:18 ID:noXTegoC
ケースバイケースだろうなあ。
身長が縮んだってケースもあるし。

826：2007/09/14(金) 23:25:23 ID:h+gjwLiU
体重61.6　体脂肪42
朝:豆乳野菜ジュース155
バナナ80
昼:ご飯218
タラコ17
春雨ヌードル84
間食:ダイエットカルピス一応0
夕食:唐揚げおろしポン酢302
からっきゅう38
ご飯218
間食:プチせんべい32
カロリーコントロールアイス80

今日はけっこう満足できた。
昼の春雨ヌードルがけっこう唐辛子デカい欠片で入ってて午後からすごい汗だくになった！
これケツについたら痛そw
あと夕食がセブンのお惣菜なんだけど揚げ物食べれてすごい満足感あるのにカロリー低いよ！
あと、最近すごい漬け物が旨くてからっきゅうははじめて食べたけど食感があるから低カロで満足。なのに食べたりなくてカロリーコントロールアイス買いにローソン行ったらプチシリーズのさらに小さいサイズが！
これはレコダイでおやつ食べたい人にはかなりいいと思ったよ！

827：2007/09/14(金) 23:32:01 ID:2SrclZxH
カロリーに気をつけて食べるようにしたら1500kcal未満に抑えるようになってしまった。
ちゃんと1500食べないとまずいよな。

828：2007/09/14(金) 23:44:34 ID:DTQSIj3j
>>826
できたら身長と男女の区別の明記希望。ないと、データへの興味が半減してしまう。

829：2007/09/14(金) 23:50:36 ID:t3zgtP3p
体重61.6　体脂肪42

体脂肪42

体脂肪42

体脂肪42

42 ひゃ

830：2007/09/14(金) 23:51:33 ID:h+gjwLiU
ゴメン。
151/61.6で女だけど…体脂肪42％ってすごいよね。
体の半分近く脂肪って…
しかもいつも体重減ると体脂肪が増える。それって筋肉落ちて脂肪ついてんだろうな～

831：2007/09/14(金) 23:58:48 ID:6qJq0++l
>>830
一日5分か10分でも筋力トレーニングすると、かなり違うよ。
道具をそろえなくても、500mlのペットボトルに水を入れるとか、手始めにやるならそれでも効果的。


832：2007/09/15(土) 00:05:07 ID:Bxnkbhqg
米一合に麻婆豆腐２人前、十分腹いっぱいなのに、さらにポテチ1袋食べちゃったよorz
せっかくお昼は間食ガマンしたのに…

助走中（一週間）だからいいのかもしれないけど、すごいダメな気分。
もしかして助走てこういうダメ気分味わうのが大事なのかな。

カロリー数えないのが助走フェーズだけど、つい数えちゃうのってもう離陸してるってこと？
１ヶ月は助走するつもりだったんだけどな…。

833：2007/09/15(土) 00:05:10 ID:S7Y1AL+f
7/9/14 6:0:0 ウーロン茶 0 200 100.2 30.6
7:20:0 調整豆乳　114 114
毎日野菜これ一本　67 67
五目寿司おにぎり　182 182
8:30:0 ミネラル水 0 500
10:30:0 お茶　250 0 250
12:0:0 オリジンのバランス弁当（580円） 498kcal 498
砂肝のスパイシーサラダ(105g)　49kcal 49
舞茸と銀杏の白和え(136g) 97kcal 97
お茶　250 0 250
13:0:0 お茶　250 0 250
15:45:0 アイスコーヒー　200ml 0
17:0:0 コーヒー　140ml 0
18:0:0 コーヒー　140ml 0
22:10:0 ミネラル水 0 280
23:45:0 ペプシ　NEX　500 0 99.4 27.8
長芋とめかぶのサラダ 40
チーズちくわ 75 99.9 28.9
1122 1730 1122 2125.53571
今日は半日出先で激論。最終的にぶち切れて散会。立ち食いそばでもと思ったけど、
それすら喰ったら吐きそうだったんで、家でつまみとぺぷねだけに。もう、どうでもいいや状態

834：2007/09/15(土) 00:09:26 ID:S7Y1AL+f
１日で簡単に0.8Kgとか1.0Kg落ちるのが巨デブの証。
さて、明日も会社で書類作成みたいです。お休みなさい

835：2007/09/15(土) 00:10:27 ID:vsa3+J++
830だけど今計ったら62.4キロの体脂肪37％…朝いつもはかると42％だから多分あってると思うけど時間違うだけでこんなに違うんだね。
体脂肪なんてホントは正確に計るのはかなり大変だから家庭用はあくまで目安だってわかるけどなんかムカつくw

836：2007/09/15(土) 00:10:56 ID:PRS6mcOj
826さんは今は助走段階なんだよね？

837：2007/09/15(土) 00:23:11 ID:hETmqtla
段階別にスレあるほうがいいんじゃないのこれ

838：2007/09/15(土) 00:26:41 ID:n++yzAc8
また乱立すんなつって暴れられるのがオチだろな

839：2007/09/15(土) 00:40:42 ID:4Q3VdnTl
>>801
いつもお読み頂いてありがとう。励みになります。THX。
「酒のカロリーがもったいない」か・・・書いてる俺からして勿体ないです。情けないです。
「ここで飲んでなきゃもっとましなもの食えたのに」とはいつも思うのです。
ひと月前から比べると明らかに食事が貧弱になっている。これでは、いけない。
酒を「やめたい」んじゃなくて「食事に差し支えないくらいで留めたい」のですが
さすがにちょっとここ半月ばかりグダグダに過ぎると我ながら思うのです。
で、「1滴も飲まないこと」ですか・・・キビシイなあ・・・。
でも真理だと思います。
ちょっとこれからしばらく考えてみる事にします。

840：2007/09/15(土) 00:41:12 ID:pEjKdSFI
そこまで細かいスレ立てはしなくてもいいと思うのだがな。うーん。

841：2007/09/15(土) 01:05:04 ID:u3WefiJx
俺も別ｽﾚは反対
最初に明記してもらうのはどうですか

842：2007/09/15(土) 01:09:41 ID:5TfGiZVX
有名人になれば
あんなけ有り得ない程太ってから痩せて
人間に戻っただけで
本書いてかせげるなんて

うらやましいよ

843：2007/09/15(土) 01:10:26 ID:JvcZ37bM
>>842
じゃあおまえも有名人になればいいじゃん

844：2007/09/15(土) 01:37:24 ID:kEH5U0M/
どこからどう見てもﾃﾞﾌﾞですが、仲間に入れてください。

性別：女　身長：157cm
ダイエット開始日：去年の9月　
ダイエット開始時体重：96kg
今日の体重・体脂肪率：86.5kg・47.3%
段階：助走？
朝食：豆乳200ml、野菜ジュース150ml
昼食：職場に配達してくれる弁当・おそらく600kcalぐらい
間食：しょうゆせんべい1/2
夕食：豆腐としめじの炒め煮、ブロッコリーと鶏肉のクリーム煮
総摂取カロリー：わかりません

レコダイを知る前から、とにかく体重計にだけは毎日乗っていました。
それだけでも、増えることはなかったと思います。
レコダイの本を読んだのは5日ほど前です。目からウロコでした。
本を読んでからメモを取りはじめましたが、そこからは2kgぐらい減っています。
「自分の体の声を聞く」「空腹感を感じる」「がまんしない」「惰性で食べない」
おなかがすくと、「この空腹をどんなおいしいもので満たしてやろうか」と考えます。
手近のポテチで埋めるなんてもったいない。せっかくの空腹なので、
自分がほんとうに食べたいものを考えに考えて食べるようになりました。
カロリー計算が苦手でめんどくさいので、この先どうしたものか…・。

845：2007/09/15(土) 01:41:19 ID:nRhAlQ/F
店長乙

846：2007/09/15(土) 01:43:13 ID:rcbLh4Vs
>>844
カロリー計算してみたくなるまで記録だけ続けてればいいと思う
時期がきたらカロリー知りたくてムズムズしてくるよ

847：2007/09/15(土) 01:48:59 ID:e3iXlWA9
♂160cm/72.8kg/25.4%（助走段階。9/4開始、開始時体重74kg）

朝：バナナ2本(160),小トマト1コ(15),珈琲1杯(5)

昼：サブウェイのエビアボカドサンド(294),水(0)

夜：ごはん(200),韮と卵炒め少量(150),竹輪とキュウリ(50),
　　ソーセージ炒め(250),バナナ1本(80)

総摂取カロリーは約1200Kcal

848：2007/09/15(土) 03:30:06 ID:hETmqtla
以前カロリー計算挫折したことがあって
その上で助走やってるんだけど
意味あるかな。


849：2007/09/15(土) 03:36:00 ID:JvcZ37bM
>>848
自分も助走のみで4カ月。そろそろ目標値の－10kgに届く。
カロリー計算したことある人なら概算がわかるから記録のみでもいいと思う。

850：2007/09/15(土) 03:43:33 ID:hETmqtla
すごいね。自分は助走20日目だけど２ｋｇ増えたよ。
以前にカロリー計算やってるから、自分の食生活見直すもなにもなくて
いまいち助走やっててもピンとこない。
かといってカロリーを計算しはじめるとなぜかすごい腹が減る。

851：2007/09/15(土) 04:01:13 ID:JvcZ37bM
前にカロリー計算で5kg痩せて、
めんどうになってやめたら1ヵ月で6kgリバった苦い思い出が。。。
とりあえず食べたものと体重の記録だけならなんとか続きそうなので。

852：2007/09/15(土) 06:06:41 ID:FjtBh3/3
地下鉄やめて、片道3.5kmを会社の行き帰り歩いてみたら
家に帰ってからの風呂上りが眠くて眠くて
もう毎日10時まで起きてられなくなった
すると酒もおやつも食べる間がなくなった

853：2007/09/15(土) 08:43:31 ID:EjDaZubh
ハムトーストってカロリーどのくらいだか分かる？
どのサイト調べても載ってない

854：2007/09/15(土) 08:48:32 ID:SLDheoDy
私は「てくてくエンジェル（DS）」に食べたものと
歩数と体重と体脂肪を記録してる。
てくてくエンジェルだと、カロリー計算は、大雑把にしかできないけどね。
細かくカロリー計算したほうが効果はあるんだろうけど
細かく計算すると、私が面倒になって挫折するので。
それでもちゃんとゆっくり痩せてきてるよ。

いままで「ダイエット→挫折→リバ」を繰り返してきたので
とにかく「挫折しないダイエット」「長く無理なく続けられること」
を目標にやらないといけないと思った。

855：2007/09/15(土) 09:26:31 ID:dLx5NmED
>>853
テンプレのサイトから、
食パン（６切り１枚）＋ロースハム１枚＋バターで217Kcal

856：2007/09/15(土) 09:29:35 ID:Bxnkbhqg
>>853
ハムとトースト足せばいんじゃね？

857：2007/09/15(土) 09:31:27 ID:pjQKzlFc
今日の朝飯はご飯40グラムの玉子ご飯（148カロリー）
これじゃ不健康かなぁ？

◆今朝の体重83.3キロ、体脂肪33.2

858：2007/09/15(土) 09:43:43 ID:y7pR+hYw
>>857
不健康だと思う
というか、そこまでカロリー制限しなくていいよ
その身長体重なら
カロリーに気ぃとられすぎると摂食障害起こすよ

859：2007/09/15(土) 09:45:23 ID:pjQKzlFc
>>858
そっかーﾄﾝｸｽ
もちょっと考えてみるよ。
正直よくわからんのだよね。

860：2007/09/15(土) 09:50:50 ID:n++yzAc8
まぁ食わんよかマシとも言える。

861：2007/09/15(土) 09:51:10 ID:Xe58jOxu
ここを知るまで太ってる人は、かなり食べてると思ってた。（私はガリ）
でも女性で1200？！
男性で1500？！

私、計算してみたら1800摂ってるよ。
体、壊さない程度で頑張って。



862：2007/09/15(土) 10:26:41 ID:Bxnkbhqg
何がいいたいのか良く分からなかったんだけど、基礎代謝＋一日の消費エネルギーと同じたけ摂取すれば体は維持できる。
だから1800て別にオカシクナイ。
ここはダイエットスレだからね～

863：2007/09/15(土) 10:31:01 ID:KtlE+6rb
食ってない食ってないと思いながら結構食べてんだよね・・・
っていうか、一日の摂取カロリーが1800kcal程度って言うのが驚愕だわ
1800kcalなんて肉食ってたら絶対おなかいっぱいには食べられないぐらい
ちょっとしかないよね

864：2007/09/15(土) 10:33:45 ID:n++yzAc8
やっぱり痩せてる人はナチュラルに低いカロリーで生きていってるんだな。

865：2007/09/15(土) 10:38:20 ID:Bxnkbhqg
連投ｽﾏﾝだけど、120ページあたりに「自分の基礎代謝量ギリギリが一番効率的に痩せる」と書いてあるよね。
女子は1200、男子は1500でみんな計算する訳でなく、人によって違うんだよね。
ちなみに私は157/83dbなので1500目安でいくつもり。

昨日めちゃスタイルいい後輩と「太ってる人の方がカロリー消費するハズなのに維持しちゃうのは、それ以上にカロリー摂取するから」て話してて…なんか…こんな話を痩せてる子にしてる自分がなんだかなあって気分になったよ。

前は恥ずかしくてダイエットの話なんか出来なかった。少し前向き。

866：2007/09/15(土) 11:14:37 ID:pjQKzlFc
おいらカロリー計算する前は毎日2500以上とってたみたい。
全然少ないつもりだったのに、無知とはダメだね。
脂っこいの好きなんだよなぁ、特にとんかつ（ロース）。

でも先週から基礎代謝は1500～1600だから1700前後で頑張ろうっと決意。

867：2007/09/15(土) 11:15:42 ID:n++yzAc8
オレヘタすると6000とか摂ってたよ。ペヤングドカ盛りにマヨネーズ真っ白になるまで掛けてオヤツとか。

868：2007/09/15(土) 11:27:13 ID:qrqrSLUF
自分は「食事」として摂取している分は意外とヘルシーな食事だったんだけど
結婚してから配偶者が「一緒にたべよー」と買ってくる、お菓子やデザートが
つもりつもって、太ったなぁ。
（配偶者は痩せの大食いで太らない体質。
　配偶者の実家の家族も、みんな普段の食事もすごい量を食べるし
　マヨネーズや焼肉やチョコレート等、カロリーの高いたべものも好きで
　間食やオヤツも多いのに、全員ガリ）
実家に居るときは痩せてた。

配偶者に「どうしても痩せたいんだから私はオヤツは食べない」
「一人で食べてくれ」と説得するのが大変だった。
思いっきり「さみしーよお。一人で食べたっておいしくないよー。
ちょっとくらい食べたって太らないよー（´・ω・`） 」
（そのちょっとの積み重ねでこんなに太ったっての！！）と
した顔でこっちを見るので。

869：2007/09/15(土) 11:38:01 ID:Oi9g85zn
>>868
記録した結果を見せて「これだけカロリーを取っている」と納得させないとダメぽ、
漠然と「痩せたい」だけでは従来の頭の悪いダイエットと同じ。

レコダイは体だけじゃなく自分を取り巻く環境もダイエットしてく方式。

870：2007/09/15(土) 11:42:30 ID:KtlE+6rb
ほんとに不公平だよな～
食べれば食べた分だけ太りしかも摂取カロリー制限しても簡単には痩せない人もいるのに
食べても食べても運動とかも全然してなくてもがりがりな人もいるもんな
ギャル曽根とかみてるとマジそう思う

871：2007/09/15(土) 11:48:30 ID:XPo+LTTb
こんな時間に起きた日でも
やっぱり1500 [kcal]摂るべきなんですかね？


872：2007/09/15(土) 11:51:41 ID:y7pR+hYw
>>871
1500kcalって基礎代謝分でしょ
そしたら寝ててもそんくらいは消費してるわけで
食べておいたほうが体の為ではある

気になるなら、明日はちゃんとした時間に起きることだね

873：2007/09/15(土) 11:52:59 ID:XPo+LTTb
寝てても消費するのが基礎代謝！なるほど！

>気になるなら、明日はちゃんとした時間に起きることだね

まったくですな。

874：2007/09/15(土) 11:55:33 ID:MBbML4aB
9月14日（金）73日目

170/85

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／担々風味とん汁　135kcal
3種きねこのグラタン　277kcal
ローソンおにぎり（生たらこ）174kcal
三陸産ワカメとタコの酢の物　64kcal

夜／クリームシチュー　164kcal
トリ肉胸皮なし 100g　100kcal
ライ麦パン　176kcal
なすの煮びたし　51kcal
小松菜の湯葉あんかけ　48kcal
ダノンヨーグルトいちじく　74kcal
カットパイナップル120g　63kcal

合計：1424kcal

食べても食べてもryな人は病気になった時とか平常でない時に
自分の必要エネルギーを摂るのが大変なのでなかろうかと思ってみたりする。
あと、痩せてる人はデリケートな人が多い感じ。
普段はモリモリ食べてても少しの発熱で全然食べられなくなったりとか
すぐ胃がもたれたり、下痢したり。
その点自分は風邪ひいて38度出ても食欲落ちないし、
よっぽど暴飲暴食しないと胃腸もハツラツなんだよな…w


875：2007/09/15(土) 11:58:05 ID:pjQKzlFc
早めの昼ごはんにして「うな重」食べちゃった。
270グラムで535カロリーってとこかな。
ちょと小さめだけど満足満足。

876：2007/09/15(土) 12:02:16 ID:y7pR+hYw
>>873
ああ、でも「じゃあ１５００kcalを２で割って７５０kcalづつ食べよう！」
とかやらないで、今からでも３等分にして一定時間あけながら
均一にカロリー摂取した方がいいかも
人間が一回の食事から利用できるカロリーには限りがあって
いっぺんに沢山食べると余って太るという事らしい
ウエイトトレーニングやってる人なんかは一日５回くらいにわけて
食事してるからね

877：2007/09/15(土) 12:18:07 ID:/T6ygkOS
＞ウエイトトレーニングやってる人なんかは一日５回くらいにわけて
＞食事してるからね

身近にそういう人いたけど、デブってた。

その理由もなんか分かった。

食生活の記録はしてなかったよ。

決まった時間にプロテイン飲んだり、飲みに行けば油っこいものを避けていたりしてたけど、
筋肉マニアもその場、その場で食い物選んで生活しても、他のダイエットと同じでダメなんだな。

878：2007/09/15(土) 12:22:35 ID:98n5NX/N
皆すごくマメだよね。そのマメさがあれば、太らないで済んだのではと思うのは素人？

879：2007/09/15(土) 12:26:55 ID:rcbLh4Vs
>>878
マメさをダイエットにどう活かせば良いのかわからなかったので・・・

880：2007/09/15(土) 12:27:06 ID:XPo+LTTb
>>876
親切にThx!!

881：2007/09/15(土) 12:27:42 ID:XPo+LTTb
>>878
マメに口に食べ物を運んだ結果、太りますた。

882：2007/09/15(土) 12:31:58 ID:y7pR+hYw
>>877
そりゃ、その筋肉バカが栄養摂取に関して
食事に関してなんの勉強もせず、
闇雲にプロテイン飲んだりしてるからだよｗ
計画的に栄養が摂取できないトレーニーは
ただの豚ですｗｗｗｗ

883：2007/09/15(土) 12:33:38 ID:Dv/VnY6s
フードファイターとピザの比較ってTVで時々やるよな
痩せの大食いの人は食ってるそばからカロリー消費してサーモグラフで見ると
背中が真っ赤ってやつ。
多少は生まれ持った体質なんだろうか。岡田は否定してたけど。
そんな体、ｳﾗﾔﾏｼｽだよ

884：2007/09/15(土) 12:42:26 ID:iakpvFkW
痩せている人って、昨日食べ過ぎちゃったから食欲がないとか、不可解なこと言うよな。
こういう感覚が分かるまでは記録し続けるしかないんだろうな。

885：2007/09/15(土) 12:43:35 ID:KTPp32g4
>>877
>身近にそういう人いたけど、デブってた。
>その理由もなんか分かった。
トレどころか運動もした事無いデブに増量期のバルクアップを「デブった」と言われ、
頓珍漢な理由付けまでされるウエイトトレーニーが可哀想過ぎて涙が止まりませんw

886：2007/09/15(土) 12:45:02 ID:98n5NX/N
>>879　そうですか・・・

>>881　笑っちゃったw

887：2007/09/15(土) 12:53:07 ID:y7pR+hYw
>>885
増量期のバルクアップで、運動したことないデブにまで
「デブ」っていわれるほどタルタルにデブるかなぁ
まぁ>>877が筋肉と脂肪でむっちりした状態も「デブ」って
言ってるならそれもあるだろうけど

888：2007/09/15(土) 12:57:38 ID:4AM+f2Cv
なるほど、カロリー調べて記録しはじめると停滞期を乗り越えやすいんだな。
体重と食事のメモだけだと10㎏減った時点で止まっちゃって。
カロリー出したらまた少し減りはじめた。

889：2007/09/15(土) 13:47:22 ID:8618nnDo
>>Ben ◆Nq9efQopP6
昨日、「酒について」書いた者です。
私が酒を危険視する理由はBen ◆Nq9efQopP6 さんもご自覚がおありだと思います。
「酒の分、食事を摂らなくなる」のです。
もちろん、酒の分、食事を摂らなかったら痩せますよ（経験済み）
私の場合は病気が原因でカロリー制限があったので、医師には秘密で、酒を飲む分、ご飯、おかずを控えました。
かなり控えてカロリー内に納めていました。
結果、耳が聞こえなくなったのですよ・・・・聞こえずらくなって、あわてて総合病院の耳鼻科にかかった結果、
「ダイエットのやりすぎ（つまり酒の分、栄養が足りていなかった）」と言われました。
普通に聞こえるようになるまで半年以上かかりました。
それも、耳が聞こえなくなったため、酒をやめ、栄養バランスに気遣った食生活にしての半年です。

ここの皆さんも、低血糖だけに気をつけているみたいですけど、耳が聞こえなくなったりするのも現実。
制限あるカロリーの中で、栄養バランスだけは大切に。。
酒は本当にやめたほうが体のためです。
百害あって一利なし。



890：2007/09/15(土) 13:59:59 ID:P2/zIPth
遅レスごめん。

>>734
焦らずゆっくり離陸したらどうだろう。
菓子パンを食べる自分を責めたりするのは（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!!　
私は1000を切る日が多かったので、
先日マックで月見バーガー食べてきましたよ。
コントロール出来るならジャンクフードも食べられます。

上昇に移行しないのは今度飲み会があるので、
それが終わったらにしようと思ってます。

>>830
152ページあたりを読み直してご覧よ。
シンクロして落ちるわけではないって書いてあるよ。


記録や状況をアップしてくれる人がいると、
参考にも励みにもなりますね。
スペックや段階が明記してあればですが。

上昇に入ってから水で苦労している人もいるようなので、
離陸中の自分は今からよく水も飲んで慣れておこうと思います。

891：2007/09/15(土) 14:01:28 ID:/o8d+MQC
カロリーなんて関係ねー！と思ってたけどやっぱり重要なんだね。
意識し出したらドカ食いしなくなったし
カロリーを知ることって大事なんだなぁ。

892：2007/09/15(土) 14:07:39 ID:/o8d+MQC
ギャル曽根は30越えたら絶対太るよ。
自分も痩せの大食いだったからわかる。
急激には太らないだろうけど今の体型維持できるわけない。

893：2007/09/15(土) 14:22:21 ID:G7IDcMhR
まるまる一週間書き込めませんでした。
忙しかったけど、食事のメモはつけてます。
メモが貯まっていくのがまた楽しいのはヲタだからか。

9/1　　180cm　104.0kg　
9/8　　102.0kg　40.6%　1519kcal
9/9　　101.5kg　40.1%　1673kcal
9/10　101.5kg　41.2%　1686kcal
9/11　102.0kg　38.4%　1329kcal
9/12　101.5kg　39.7%　1516kcal
9/13　101.0kg　39.4%　1400kcal
9/14　101.0kg　38.9%　1511kcal

今朝の時点で100.5kgだったので来週中には2桁にいけるかも。

894：2007/09/15(土) 14:23:47 ID:/CgEjIwO
>>889
>百害あって一利なし。
可愛さあまって憎さ百倍って感じだねw
まあ食事制限って発想だけならアルコールは敵だろうけど。
それじゃ何のために生きてるのかって話になるなあ、オレの場合。

895：2007/09/15(土) 14:32:47 ID:Bxnkbhqg
一週間助走中だけど、カロリーが気になってしかたない。これはもしかして離陸時かな。

896：2007/09/15(土) 15:05:40 ID:tRoWAVRM
>>895
離陸編読むとカロリー気になりだすよな
カロリー気にせず食べた物のメモだけ取れって言われても無理
つい気になってしまう

897：2007/09/15(土) 16:18:46 ID:tBSqO9QS
>>889
バーンスタインとのビックチャンスをふいにしてしまった
フジコヘミング 地でいったんだね…

あっちは貧乏の栄養失調だったけど…
まったく同じ症状
あちらは完治はしなかったみたいだけどいまの活躍ぶりをみたら…

過激なダイエットは危険てことがよくわかりました

お大事に…



898：2007/09/15(土) 16:27:48 ID:omtoo+Bs
>>893
身長180cm あるんだったら
カロリー少なすぎじゃないの？

>>339
↑見ると年が50才～ならちょうどいいかもしれないが
20～30代だったら餓鬼状態になって基礎代謝量が下がって効率悪くなるなるんじゃ
平均1600kcaくらいはとっといたほうがいいように思えるのだけど

899：2007/09/15(土) 16:34:30 ID:4AM+f2Cv
本人が満足してる量ならそれでよし

900：2007/09/15(土) 16:41:24 ID:TQoE9gff
>>898
餓鬼状態…飢餓状態と書きたかったのか？

901：2007/09/15(土) 16:44:03 ID:4AM+f2Cv
あホントだ。爆笑
地獄に落ちるんだろーか

902：2007/09/15(土) 16:57:11 ID:9CupBed0
地獄よりは一つ上の世界だなｗ

903：2007/09/15(土) 17:00:00 ID:kEH5U0M/
おやつに、アイスの実1/2箱（84kcal）いただきました。

904：2007/09/15(土) 17:03:37 ID:vYC2Gtq6
アイスは意外と低めなのは嬉しい。

905：2007/09/15(土) 17:19:38 ID:TkJlE7XZ
コンニャクや寒天の低カロリーのオヤツで口と胃をを紛らわすよりも
小さい田舎まんじゅうとか、黒砂糖飴を１個だけ食うほうが
「おなかすいたー！」という脳のサインがもちつく。


906：2007/09/15(土) 17:25:53 ID:ajpLvZmV
>>905
そうそう。
低カロのものは嵩があってもダメだね。
10分後には冷蔵庫漁ってしまう。。。

907：2007/09/15(土) 17:31:13 ID:n++yzAc8
あめ玉はマジ効くよな。

908：2007/09/15(土) 17:38:46 ID:FjtBh3/3
それ糖尿病の人の知恵でもある

909：2007/09/15(土) 17:44:33 ID:Oi9g85zn
岡田は48歳だから1500設定なのであって、20代の人ならもうちょっとくらい
設定上げないとかえって痩せにくくなるきがする。

910：2007/09/15(土) 17:58:00 ID:TkJlE7XZ
低カロのものは、胃はごまかせる（胃はふくらむ）けど
脳をごまかせないと思うんだ。

あと、低カロのものも量を食べたら高カロリーになるし。
（コンニャクゼリー10個が約300カロリー。ケーキよりカロリー高い）

911：2007/09/15(土) 18:02:12 ID:e2Vi/7wH
まだ助走中。
166/75 37% ♀です。
体組成計を購入したら基礎代謝が1570と出たので上昇期には1500で行こうと思います。
目安でしょうが、♀はｶﾛﾘｰ摂取を1200にしなきゃいけないのかと不安だったので少し気楽になりました。

912：2007/09/15(土) 18:44:01 ID:G7IDcMhR
>>898
一応1500～1700を目安にやってるんだけど
この一週間は少ない日が多かったですね。
飢餓状態は怖いのでもうちょっと気をつけるようにします。

913：2007/09/15(土) 18:57:01 ID:omtoo+Bs
餓鬼状態でなくて、飢餓状態でしたね～
失礼しました。

914：2007/09/15(土) 19:03:56 ID:kEH5U0M/
9/10開始。助走中。
8:30　86.2kg　44.0%
　　　豆乳150ml、野菜ジュース150ml
11:30　（外食）冷しゃぶ定食1/2
15:00　アイスの実1/2箱　84kcal
18:00　キャベツの千切り山盛り（ごまだれ少々）、鶏ムネ肉カレー揚げ2切れ55kcal、
冷奴150g、フカヒレスープ（ニラ、ひらたけ入り）120kcal、ごはん1/3杯

久々にｹﾞﾌｩとなるほど夕食を食べてしまった。この生協のフカヒレスープの素は、
レトルトで手軽だし、どんな野菜をぶちこんでもおいしいのでお気に入り。
普通に作って4人で分けると64kcalだそうです。

915：2007/09/15(土) 19:08:14 ID:rObL9caU
体脂肪率測れる体重計、買ってきた！
ぼちぼち離陸だーっ！！

さっそく測ってみたら29.7％……orz（30代男です）

916：2007/09/15(土) 19:32:06 ID:5/WGETSX
>>892
ギャル曽根、テレビで「汚い話だけどトイレに行く回数が凄く多い。食べたらすぐに（便意を催して）トイレに
行っている」って、言っていたな。

別の大食い女も「食べた物が形が分かるくらいで、出てくる」みたいに言っていて、病院で検査したら、
食べた物が未消化で栄養吸収があまりされず、排出されているという結果だった。
医者曰く、「非常に非効率な体質の結果、大食いなんです」という事だった。

917：2007/09/15(土) 19:46:29 ID:zU/pWj39
今、ギャル曽根が出てる。60個７kgのスイーツ完食。２万キロカロリーだって！
それで、あの体形って・・・レコダイしてると、大食いの異常さに驚いてしまう。


918：2007/09/15(土) 19:58:54 ID:A6jLqeYv
こんなスレがあったのかぁ
岡田さんのブログ読んで、その中の知識だけで(水2リットルとかなしで)
４月頭にレコダイ初めて、
180/130から今はようやっと180/105まで減少
停滞気味だったんだけど、本読んで気づいたことに
体に耳を傾けれているようになって来てる
再加速の時期に突入したようです

919：2007/09/15(土) 19:59:02 ID:t5zWgWCz
　　　　　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　 　 　 ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
　　　　　　 　　 V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
　　　　　　　 　 ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_　 _,,,,,_ t;;:ﾇ
　　　　　　　　 イﾍ::::::(ヾ~　　 　_　 ._ 　　　 }ｆ
　　　　　　　　　i {t）テ" 　　 .´・ .〈・　　　 介' 　　岡田斗司夫です
　　　　　　　　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　　 r､_）　 　　 |'　　
　 　 ,.ｨ―''''￣　／| |　 　 　　 .`ﾆﾆ' 　 　 　!　　　　
　　/;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 　　　　　　ﾉ＼　
　 /'''::::;r|''':::;;;|　　|　!　＼　　　　　　 _,,.／|::;;'''＼
　/:;;／　|;;;''::;;| 　　丶＼ 　｀_＿＞-ｰ´　　　!;;;:'''::iヽ、


920：2007/09/15(土) 19:59:54 ID:PMJ0Lxtg
>>916
もはや、食べられないようにしてゴミ箱に捨てるかトイレに捨てるかって違いだな…。
家族が大食いだと言うし、環境にあわせて身を守るためにそうなったんじゃねーの？

さて、レコダイ助走期間20日目に入ったけど、体重2kg減った。しばらくは1500kcal
目指して調整を続けて、ひもじさを感じずに仕事ができる境界を特定してから離陸しよう
と思う。

921：2007/09/15(土) 20:01:53 ID:4AM+f2Cv
食べても食べても太らない体質というのは不思議と羨ましくないのは何故

922：2007/09/15(土) 20:03:20 ID:pjQKzlFc
晩御飯は刺身とポテトサラダと子供が残した唐揚げ食べたら
晩御飯だけで774キロカロリー採っちゃった。
今日の総計は1616キロカロリー。これからちょっとだけ走ってこようっと。

923：2007/09/15(土) 20:23:45 ID:nQTUouML
今日初めて半分飲んで後捨てる、という行為をした。
なんか罪悪感で切なくなってしまった(T_T)
ふとるよかましだよね！！

924：2007/09/15(土) 20:42:28 ID:duKi7Czw
>>914
さりげなく書いてるけど・・・

＞鶏ムネ肉カレー揚げ2切れ55kcal

これってほんのチョッピリだよね。
キャベツでお腹を満たしたわけ？

925：2007/09/15(土) 20:46:59 ID:pjQKzlFc
嫁がハーブスのケーキ買ってきたから
つい3分の1食べちゃったよ～…
プラス80キロカロリー。さっきジョギングやった分がPAYだよ。

926：2007/09/15(土) 21:01:09 ID:e3iXlWA9
♂160cm/72.8kg/25.6%（助走。12日目、開始時体重74kg）

朝：なし

昼：きのこと野菜のリゾット(340),キャベツのピクルス(23),珈琲(5)

夜：おでん(450),ごはん一膳(200)
　　マンゴー飴1コ(20),水1リットル(0)

総摂取カロリーは1038kcal


927：2007/09/15(土) 21:13:02 ID:TkJlE7XZ
>>916-917　>>920
それって…、下痢体質か、嘔吐体質ってことじゃないか？、ギャル曽根。
それどころか、想像だけど
のどに指つっこんで自分で無理やり吐いてる人だったりして。

それだと、真の痩せの大食いとは違うよね。
代謝が活発なせいでたくさん食べても消費されるという体質。




928：2007/09/15(土) 21:25:53 ID:8Kwo549N
大食いギャルの三宅（？）の特集を以前テレビでやっていたけど、
胆汁だか膵液だかの消化液を十二指腸に供給する管が、飲み込んだ食物で
極端に巨大化した胃のために圧迫されて閉じてしまい、食物が消化されない
という特異体質らしいよ

素人にはとても真似できないｗ

929：2007/09/15(土) 21:26:17 ID:P2/zIPth
>>926
助走でカロリー制限してる？
助走って何も我慢しない、今まで通りの食事をして、
今後に生かすためのデータを取ったり、
食生活の見直したり見当したりするための期間だと思うんだけど。

助走でいきなり制限したらホメオが…

くるーきっとくる～～。

930：2007/09/15(土) 21:44:10 ID:e3iXlWA9
>>929
なんだか今月は食欲がなくてカロリーを測ると1500kcalになってしまう。
カロリーも書かなくてもいいのだが、まぁ分かるのでつい書いてしまう。
いっそのこと助走段階はもうやめるかな。間食がほぼなくなったことが
いまのところ大きな成果と自分では思っています。

931：2007/09/15(土) 21:45:47 ID:TkJlE7XZ
>>928
そっか、ギャル曽根、自力で無理やり吐いてる人ではなかったんだね。

実をいうと私も胃腸はそんなに強くないんだが
（よく下痢する。医者に見てもらったところ、カビンチョーというやつらしい）
なのにちゃんと栄養が吸収されて太るんだよなぁ。

>>929
ホメオ怖いよねー。

私は元は太ってなかったんだけど、それでは満足できなくて
芸能人やモデルのような超痩せになりたいと思ってしまい
ダイエットに手を出してしまって以来
「ダイエット→リバ→ダイエット→リバ」を繰り返して繰り返して
医学的にも立派な肥満（体脂肪率32%）になったよ。

もうリバを繰り返さないために、今度は絶対に挫折しないダイエットを
しないと！ということで、この方法（食べたものと体重をメモする）をしている。

このスレの住民には、元から太ってないのに激痩せを目指してるような
人や、無茶なダイエットをしてる人は誰もいなくて、安心できるね。

932：2007/09/15(土) 21:49:27 ID:4AM+f2Cv
体脂肪計買ってきた！
27パー！(笑)
10年前は16％だったというに…

933：2007/09/15(土) 21:53:40 ID:e3iXlWA9
×1500kcalになってしまう。
○1500kcal以下になってしまう。

934：2007/09/15(土) 22:08:41 ID:KtlE+6rb
来週の金スマでギャル曽根特集やるらしいよ

935：2007/09/15(土) 22:19:49 ID:YnB/+Mje
>>931

> このスレの住民には、元から太ってないのに激痩せを目指してるような
> 人や、無茶なダイエットをしてる人は誰もいなくて、安心できるね。

標準の人が理想のスタイルを目指して、ってのはいると思うけど
てか、別にいてもいいし、安心できないってのは意味わからない

自分は♀160cm47kgだけど、前は43～44kgでそれがベストだったのか一番体調が良かった
足を怪我してから回復のためのたんぱく質多目の食事と運動不足が重なり
太って動きにくくなったから、食事を見直して1日1万歩を毎日実践してる


936：2007/09/15(土) 22:24:14 ID:j7pVh2NZ
自分は167cm 59kgでありんす。
維持って重要ヨ。

まぁ、岡田斗司夫の痩せ方は異常スレから惰性で住んでるんだがね(´・ω・｀)

937：2007/09/15(土) 22:26:55 ID:5/WGETSX
>>920
20000キロカロリーを食べて、それを栄養吸収して、尚且つ痩せているんだったらそっちの方が異常だと俺は思う。
むしろ医者の言っていた「栄養吸収の機能が低い」って方が、納得できるんだよな。
褐色脂肪細胞にしても、マウスの実験論文を発表した教授が他の研究者からその論文が出鱈目だと言われた途端、
取り下げている始末だしね。

>>927
自分で吐いたりとかはしていないみたいだよ、ただやたらとトイレが近いとは、テレビ番組で言っていたな。
これもテレビで言っていたけど、「食費を抑えるのに普段はなるだけ普通の量の食事をしている」とか。
俺にはこっちの方がびっくりだったけど。

俺は1日1500には抑えていないけど、9/1に記録を開始してから5キロ近く痩せた。
元が100キロオーバーだったから、痩せた内には入らないのかも知れないけど。

938：2007/09/15(土) 22:33:08 ID:uVdSBUAC
>>924
鶏ムネ肉を一口大に削ぎ切りにしたものを2切れです。
油（揚げと書いてありますが実質ソテー）の分を入れれば、もうちょっと数字は上がるかも。
キャベツは両手いっぱい分ぐらいありました。少量の肉っ気をアテにすると、
生野菜がすすみますね。
今日のｹﾞﾌｩの原因は、おそらく冷奴半丁です。木綿なのでどすんときますね。大好きですが。

寝る前以外は、まだ空腹を我慢したことはないです。おなかが減ったときは
「空腹？これってほんとに空腹？」って自分に確認しなおすと、「まだいいや」と思えることが
多いもんですね。今までは満腹以外なら何か食べるものはないかと考えていましたから。

939：2007/09/15(土) 22:49:15 ID:pjQKzlFc
>>932
おいら10年前は67キロ14％だった(つд・)

940：2007/09/15(土) 23:01:07 ID:4AM+f2Cv
ほほう。しかしあれだな、体脂肪知った方がショックがでかい。
褌しめなおしてやるかな。

941：2007/09/15(土) 23:29:50 ID:il3css54
>>910
マ○ナンライフの「蒟蒻畑」には2種類あって
スーパーやコンビニで売ってるのが「蒟蒻畑」
ドラッグストアでのみ売ってるのが「蒟蒻畑ライト」
「ライト」なら1個8kcalだから、10個食べても80kcalだよ^^

942：2007/09/15(土) 23:54:46 ID:A4UXFo8f
コンビニってカロリーかいてある食品が多くて確かに
岡田さんのいうとおり、ダイエットしやすいんだけど、
弁当やレトルトとかの加工品、チャイナ経由の素材なんだろうなと
思うと思いっきり躊躇してしまう。

943：2007/09/16(日) 00:02:18 ID:rQ0OUaxY

>>911

1500だと今の体重を維持できるだけの基礎代謝なので減らないんでは？


944：2007/09/16(日) 00:02:45 ID:JjGHZFQX
まあその辺の話を考え出すと、ファミレスでも何も食えなくなるがなー。

945：2007/09/16(日) 00:05:11 ID:+4ZVupi6
>> 無茶なダイエットをしてる人は誰もいなくて、安心できるね。

> 標準の人が理想のスタイルを目指して、ってのはいると思うけど
> てか、別にいてもいいし、安心できないってのは意味わからない

バカな絶食とか極端なローカロリー生活をしてる人がいないってこと
じゃないの？
この板を見てると安心できない人たくさんいるよ
それゆるやかな自殺なんじゃないの？っていう食生活の人

946：2007/09/16(日) 00:21:52 ID:Nh2VYY5c
37歳♂176cm

レコダイ15日目離陸ッフェーズ

90.4Kg→86.3kg
27.8%→26.3%

体重と体脂肪の変化はこんなもんですが、血液検査をしたら

ALT 23→12
AST　19→17
γGTP　49→37
コレステロール　192→155

元々正常値ではあるんだが、この変化はかなりうれしい、
コレステロールがここまで下がったのは10年ぶりくらいだ。

947：2007/09/16(日) 00:26:38 ID:9Avq8pvI
>>943
基礎代謝には、日中の活動するエネルギーは含まれてないよ。

948：2007/09/16(日) 00:50:09 ID:mBAZAIXi
今日、今までの記録をまとめてみた。
助走10日やってたらしい。色々みえた。
予定より早いが、これを機会に離陸します。

明日はブコフにマンガを売りに行って、カロリーブックを買ってくる。

まだ体重はビタイチ減ってないが、なんだか楽しみだよ。ダイエットが楽しいなんて、始めてだｗ

949：2007/09/16(日) 00:50:56 ID:mBAZAIXi
sage忘れ
ごめん…orz

950：2007/09/16(日) 00:55:19 ID:+4ZVupi6
いや、たまにあげないと落ちるみたいだから…
最初のスレは確かそれで落ちた

951：2007/09/16(日) 01:02:54 ID:Hbs3V0L9
ギャル曽根ちゃんは、かわいいのに何年も彼氏いないって言ってたなあ。

952：2007/09/16(日) 01:16:19 ID:zGymPYcT
>>951
大食い仲間の昔の男友達がギャル曽根と大食い対決し、勝ったらギャル曽根に
告白するとかいう番組があったね。男がギャル曽根を好きだというのは周囲も
ギャル曽根も知っていて、なんで勝ったら告白と思ったけど。その時初めて
ギャル曽根の性格の悪さがかいま見えた。男を無視して勝ってしまうというのは
良いとして、男を無視しすぎ。無邪気を装ういやらしさに気がついてがっかり。
けっこう好きなタレントだったのだけどなぁ。スレチ失礼。

953：2007/09/16(日) 01:17:41 ID:WlyqFyMS
全部番組プロデューサーのシナリオですよそんなの

954：2007/09/16(日) 01:55:34 ID:8yAkarbP
ギャル曽根の体質とかは江戸時代の飢饉の農村とか終戦直後
とかだったら真っ先に栄養失調になってしまうんだろうなあ
今は過剰に食べれる時代だから多くの人はデブになっちゃうけど
生物的にはギャル曽根みたいな人は弱い個体なんだろうなあ

955：2007/09/16(日) 02:15:15 ID:FVc/Li6A
日本人は飢饉に強くなるために倹約遺伝子をもつ個体が3割にのぼるとか
太りやすい体質というのはまさにこれ
食料の豊富な現代日本においてはかなり不利な体質だね

956：2007/09/16(日) 02:15:46 ID:f8bRDEjG
>>945

> このスレの住民には、元から太ってないのに激痩せを目指してるような
> 人や、無茶なダイエットをしてる人は誰もいなくて、安心できるね。

これの

> 元から太ってないのに激痩せを目指してるような人

のことを言ってるんでしょ？>>935は、どう見ても

957：2007/09/16(日) 02:52:06 ID:CzBQlOJp
自分のダイエットがこの人と似た方法だと知りました
ダイエット開始から４ヶ月で現在１４.５kg痩せました
（成人女性、開始時７０kg→４ヶ月後の現在５５.５kg程度）

自分は運動を並行しつつ栄養をしっかり摂る王道ダイエットなので
こちらでは記録を取る事の有効さを語るにとどめますが
食事の記録とカロリー計算は本当に効いたと思います

958：2007/09/16(日) 03:29:52 ID:HHAvWmxV
本読んでから始めたから助走期間がすごく短くなってしまった。
でも本当に恐ろしいカロリーを1回の食事で取ってたのに、減らしてるつもりになって
痩せないのはおかしいって真剣に思ってた。
今は離陸～上昇を行ったり来たりだけど、制限しているカロリーでも
残りのカロリーで何食べよう？って選べるからストレスは少ないのが助かる。
あれ食えこれ食え、これはだめとかは続かない。

959：2007/09/16(日) 06:47:14 ID:9IU840af
100㌔越えてるやつってさクソしただけで５㌔位減るよな。


960：2007/09/16(日) 07:06:25 ID:vqBvOmk7
>>931です。
私の言いたかったことは、>>945さんがフォローしてくれたとおりです。

この板って、全然元が太ってない人が、さらに痩せるために
普通じゃない無茶なダイエットをしてる人が多いから。
そういう人のレスを読むのは、気にしなきゃいいんだろうけど
私は、不快な気分になってたんです。

そういう人って、
モデルやアイドルのような超スリム体重ではないけど肥満ではない人に
ピザだのデブだの、攻撃的な文章を書いたり
生理が止まったりリバしそうなダイエットを常識のように薦めたり。
テレビ番組「ここが変だよ日本人」でリカコが、太ってる一般人達に
「アタシはリンゴしか食べないでこの体重にしたの！あんた達は甘えてる！」
みたいなことを偉そうに説教してたのを見た時のような不快感があった。

でも、このスレは、そういう間違ったダイエットをしてる人が殆どいないし
住民がおおらかで、いいスレだなーと思っていました。

>>935>>956
説明下手でごめんね。

961：2007/09/16(日) 07:07:54 ID:vqBvOmk7
あ、945さん、私の言いたかったことをわかりやすく言ってくれて、ありがとう。

962：2007/09/16(日) 07:54:17 ID:xH/iNTDm
>>960
このスレも、良くみると一日１０００kcal以下にしてる人とか
いるけどね。男で１２００kcalも。絶食よりマシってんならそうだけどｗ
住人がほっといてるだけで。

963：2007/09/16(日) 08:14:45 ID:vfeDvSvI
そもそもこの書籍の内容が>>960が言うところの「不快」な人達向きではないってだけの理由で、
このスレは>>960が言うところの「安心」なスレって気もしなくも無い。

私は実際にピザなので、痩せてる人の思考法は皆目見当も付きませんが。

964：2007/09/16(日) 08:16:17 ID:SPaJeQq7
酒も甘いものも好き
ということで梅酒ゼリーを自作することにした。
これで酒も甘いものもOK。満足感もある。１日１個のおたのしみ。110kcal

965：2007/09/16(日) 08:20:41 ID:aLwRSpBU
>>962
一日１０００kcal以下は、食べ過ぎた日の次の日だからではないかい？

それにしてもこのダイエットは、やり過ぎの人には注意するわけだから、
他のダイエットスレみたいにとにかく努力しろ、とは違うよね。

やり過ぎの人ってのは、いきなり過剰なカロリー制限はじめたり助走を
ちゃんとしない人のことね。

966：2007/09/16(日) 08:23:20 ID:9161u1Li
ダイエットは時間をかければかけるほうがいいよね。
一生の生活改善につながるから。

967：2007/09/16(日) 08:39:12 ID:xH/iNTDm
>>965
>>720とかさ。別に食べ過ぎた次の日だからじゃなさそうだし。
貧相じゃないとか言ってるしｗ。
岡田斗司夫の言う理屈がわからないと、ただの「記録ダイエット」
になるし、記録ダイエットの怖いところは拒食症に傾きやすいって所。

968：2007/09/16(日) 08:43:26 ID:wYKHzqbX
>ダイエットに手を出してしまって以来
>「ダイエット→リバ→ダイエット→リバ」を繰り返して繰り返して

一体、どんなダイエットをしたというんだ？
運動はやってなかったのか？

ダイエット→リバで肥満なら、この岡田氏のやり方、まるっと当てはまるんですが・・


969：2007/09/16(日) 09:11:47 ID:hzd7y1Z7
お久しぶりです。沖縄から帰ってきました。
沖縄では、旨い物をたくさん食べましたが、たくさん動いていたおかげか、
体重は旅行前と変わりありませんでした。嬉しかったです。

しかし…東京に戻ってから、
レコーディングを怠けてドカ食いしてしまいますた。orz。
恥ずかしながら、９月１６日午前９時７分現在、８０．０ｋｇ。うわぁ。

今日からまた褌締め直してレコします。ではまた明日…。

970：2007/09/16(日) 09:41:01 ID:+4ZVupi6
9月15日（土）74日目
170/85

朝／麦茶コップ1杯　0kcal
バナナ1本　80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤

昼／鉄火巻き　129kcal
いか巻き　127kcal
スリーエフおでん 大根　8kcal
スリーエフおでん ごぼう巻き　61kcal
スリーエフおでん はんぺん　40kcal
しめじのいり豆腐　87kcal
ハインツ じゃがいものスープ 89kcal

間食／オレンジジュース2口　30kcal
ハンバーグ1口（スーパー試食）35kcal

夜／和風きのこソースハンバーグ　317kcal
エリンギ 75g　17kcal
豚しゃぶサラダ 125kcal
ゆで玉子　77Kcal
ごはん（パパっとライス）100g　155kcal
けんちん汁　59kcal
低カロリーヨーグルト　90kcal
麦茶コップ3杯　0kcal

合計：1526kcal

ライ麦パンにカビが生えたり、紙パックの野菜スープが腐ったりしてた。
なるべく捨てなくていいように小分けにして食べてるけど、
食べる量事体が減ってるから厳しい。
野菜スープは口に入れてから気付いたんだけど、ヌゲー味だった。
思いきり何度もうがいしちゃったよ…orz

971：2007/09/16(日) 09:56:18 ID:U4Td23bn
>>969
沖縄はいかん、大食いの誘惑が多すぎる
10年前1ヶ月沖縄にいたら10kg太った
それが今の肥満への始まりだったよ
米軍基地近くのケンタッキーフライドチキンは土曜日午後から食い放題になるし
夜中も美味い定食屋が開いていて、深夜2時ごろ昼間暑くて寝ていた爺さんとかが来るし
すぐに盛り上がっていっつも泡盛飲んでたし
もう食うのが楽しくてなかったよ

972：2007/09/16(日) 10:02:56 ID:fJeExlUd
おはよーございます。
今朝の体重は82.9キロ、7年ぶりに82キロ台に戻しました。
開始10日目ですが、まだ心身ともに余裕です。

今朝はご飯50g、たらこ20g、トマトジュース100g、ぶどう85gで計179calスタートです。
昨日は1711カロリー（運動はジョギング10分、筋トレ10分程度）　83.3k→82.9k

973：2007/09/16(日) 10:28:58 ID:kN84Rtwu
168cm♀ 上昇中
8月26日　93.8kg
9月3日　90.2kg
9月10日　88.8kg
9月16日　87.5kg

体重の減りが早すぎて、停滞期が怖いが、巨なのでこんなもんかな？
1日1600kcal以内＆週3運動で実行中、これは「一生続けられる生活」を目安に決めた。
助走部分で、本当に自分の生活が嫌になって、生活改善しようと真剣に考えた。
体重の減りより、まずは太らない生活に慣れたい。

運動は、この段階から取り入れなくてもって書いてあったけど、
昼間運動すると、ストレス発散＆適度な疲労でよく眠れて、深夜の過食がおさえられてる。
停滞期が来たら、スポーツクラブに入会しようと思ってます。

974：2007/09/16(日) 10:41:54 ID:QKtve6yL
今上昇中なんだけど、びっくりするぐらい食費が減ってる。
自分は小分けにして数日かけて食べるってのができなかった人だったんだなって猛省。

975：2007/09/16(日) 10:50:35 ID:mBAZAIXi
157/83.8/39.9/♀　離陸1日め

さっき朝ご飯を作って食べた。
カロリー計算してみて衝撃受けたよ。
油、１g=9kcalって！
大さじ一杯でかなり控えた気分になってた自分終わってる＼(^o^)／
パスタはカロリー高いのう…。

976：2007/09/16(日) 10:56:06 ID:S497IL8L
>>975
糸こんにゃくを煮て、バター少量と小麦粉、塩こしょうで炒めて水分が抜けてから
パスタソースとからめてみてはいかがでしょう？

最近は普通のパスタより気に入ってる。

977：2007/09/16(日) 11:03:22 ID:xH/iNTDm
パスタ食べたかったら、パスタを極少量にして、スープやサラダ付けた方がいいよ…
炭水化物だって脂肪の燃焼に必要なんだよ

978：2007/09/16(日) 11:11:07 ID:9161u1Li
うん、PFCバランスはとても大事。

979：2007/09/16(日) 11:11:46 ID:LENVr2tG
ホントに食費が減るね。
三ヶ月前の助走中のメモみると
「食費がかかってかなわん！」とか書いてあってﾜﾛﾀ。
今、単品で野菜と常備菜の補充と水位しか買わないもんな

980：2007/09/16(日) 11:18:25 ID:fJeExlUd
ケーキ10gとビスケット1/3食べちゃった…
もうなんでそんなん目の前で食べるのかなぁ。
ホントは自分の意志が弱いだけなんだけどorz

981：2007/09/16(日) 11:20:46 ID:X6ICa0VX
ちゃんとカロリー調べて記録しておくんだ
失敗から学べ

982：2007/09/16(日) 11:22:09 ID:fJeExlUd
ケーキ34でビスケット45で換算したお。
水飲んでこようっと。

983：2007/09/16(日) 11:28:56 ID:U4Td23bn
永谷園のとんこつ茶漬け
一袋17kcalだから、ご飯軽く1杯とあわせて300kcal以下
ラーメンとか食いたいけどカロリー取れないって時にいいよ

984：2007/09/16(日) 12:05:56 ID:WQ7LVQqc
>>963
あーそういう感じです。

>>962
住民が拒食系の人を適度に（ここ重要）ほっとくのもイイし
拒食系の人がこのスレ住民をピザ扱いしたりして
でしゃばったりしないのもイイ。
基本は、このスレって、人は人、自分は自分
ってのが、このスレ住民の間では確立されてる感じがするんだ。

時々、このスレの批判者が来るけど
本を全く読んでいないか、本を読んでるけど内容をきちんと理解していない
のが丸わかりなので、みんなうまく跳ね返せてるし。

ホント説明下手でごめん。
こんな説明下手でも私の言いたいことをわかってくれた人、ありがとう。




985：2007/09/16(日) 12:07:02 ID:fJeExlUd
おいらの歴史を書いてみる（メモ帳より）
1997年　68キロ
1998年　70キロ
1999年　78キロ
2000年　82キロ
2001年　85キロ
2002年　83キロ
2003年　85キロ
2004年　90キロ
2005年　93キロ　←ここピーク　朝食をコークフレークのみに変えてみた
2006年　83キロ　←ダイエット効果で10キロ減
2007年　86.3キロ　←体重が増えたのでレコーディングを決意（9月6日）
2007年　82.9キロ　←いまここ

986：2007/09/16(日) 12:13:15 ID:WQ7LVQqc
>>968
アトキンスダイエット（2ｃｈ美容板で流行ってたやつです、倒れました。リバしました）
朝昼の食事をプレーンヨーグルトにするダイエット（やめたらすぐ太った）
安野モヨコダイエット　（これは生理止まったりして体壊しました）
ウォーキング＋適切な食事制限の王道ダイエット
（目標体重に達した後、安心しきってさぼり癖ついたら、ゆっくり戻りました）


失敗から学んだこと

・普通じゃない体に負担がかかる食事をするダイエットだと、やめると
　１ヶ月に10キロとか、１週間に５キロとかの
　とんでもない割合でブクブク太ってゆく！
・王道ダイエットでも、やめてしまうと、ゆっくり少しずつリバウンドする。


今は165センチ63キロ体脂肪32％のピザ女です。
これでも、69キロから少しずつ減らしてるんです。
目標は53キロ体脂肪22％。

ダイエットを全くしていなかった頃の自分の体重…
美容的にはデブでも、医学的には痩せだった頃の
自分の体重と体脂肪に戻るのが目標です。


987：2007/09/16(日) 12:15:52 ID:xH/iNTDm
>>986
安野モヨコのって、炭水化物抜きダイエットだよね
ご本人もリバってたよねｗ

988：2007/09/16(日) 12:16:50 ID:lUO5PkgH
なるほど、1日200kcalｵｰﾊﾞｰで年間2kg増加というわけですな。
加齢による基礎代謝の減少があれば、なぜ太るか気付かない位でしょうね。


989：2007/09/16(日) 12:23:27 ID:QKtve6yL
しらたきでラーメンもどき作ったらカロリーが低すぎだなぁ・・
300ｷﾛｶﾛﾘｰ無くてびっくりした低すぎるとやばいから飴でもいただこうかな

990：2007/09/16(日) 12:33:46 ID:xIT0ZL/b
>>967
ごめん、967がどんな豪勢な食事をしているか
分からないけど、
キノコや酢の物ばっかりは貧相に感じる人もいるね。すまんね。
量は多くて、いっぱい食べたつもりだったけど、
計算してみたら足りなかった。

まだカロリーに慣れなくて、
離陸の期間はそういう見当をつけたり出来るように
する期間でもあると思ってるんだけど、
それじゃダメなんかな？？

991：2007/09/16(日) 12:45:11 ID:WQ7LVQqc
>>987
そうそう、今、正式名称をググったんだけど、「リセットダイエット」ってやつ。
２週間だけダイエットをすれば、すぐ効果が出て
理想の体になれる～みたいなやつ。一種の低炭水化物ダイエット。
肉＋野菜、ヨーグルト、フルーツ等は食べてよくて
ご飯や麺やパンは基本的に禁止。ただし、
２週間のうち２日くらいだけ、好きなものを好きなだけ食べていい
解禁日みたいのがあったと記憶している。
「やめた後、太ってもまたリセットダイエットを繰り返せば体重を維持できる」
みたいなことが本に書いてあったな。

２ちゃん美容板で流行ってた「アトキンスダイエット」も
安野モヨコダイエットとそっくりな方法だった。

オタキングも低炭水化物ダイエットでリバウンドしたって著書で書いてたね。

992：2007/09/16(日) 13:10:04 ID:Nh2VYY5c
本に書いてあったレトルトかゆを試してみた、2パックでドンブリいっぱいになったけど、
これで200kcal、普段のご飯1杯よりカロリー低いのにかなりの満腹感、使えますね。

いろいろやりくりして昼食までで430しか食べてない、菓子パンなら1個で終わっちゃうのに。


993：2007/09/16(日) 13:18:36 ID:IDphs0dS
>>986
つらい経験をしたんですね・・・言葉もありません。
＞ダイエットを全くしていなかった頃の自分の体重…
ここに戻るといいですね。
今の体重は正直、健康としても問題ありますよね。

何年かけて炭水化物抜きダイエットとリバを繰り返しました？？
それと何回、ダイエット→リバを繰り返しました？？？
それによって取り戻すのには3倍の期間がかかるといいます。


994：2007/09/16(日) 13:20:05 ID:xH/iNTDm
>>990
きのこや酢の物はいいけどさ、朝からお菓子食べて
平気な所とか。太る食生活を直すのが最終目標なんだからさ。
「我慢しなくていい」とは書いてあるけど、その食生活を
「ほら、これなら１２００kcalでも貧相じゃないわ！」
って言えちゃうのはちょっと違わないかね？

995：2007/09/16(日) 13:25:34 ID:xIT0ZL/b
>>994
平気じゃないからごめんてかいたじゃないかヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

996：2007/09/16(日) 13:29:15 ID:xH/iNTDm
>>995
だからさ、「貧相」の意味を間違えてるんだよ。
まず「キノコや酢の物が～」とか反論してくるくらいだし。
栄養のバランスが悪く、お菓子とか食べちゃってるのを
「これでいいでしょ」って書くのが変だっていう話でね、
それをまた「わー、１０００kcal切ってる、すごーい」なんて
言う人が出てくると困るでしょって事。
岡田斗司夫の言う事理解してたら、ああいう書き込みに
ならないってば。

997：2007/09/16(日) 13:35:30 ID:xIT0ZL/b
>>996
わかったよ。

998：2007/09/16(日) 13:40:43 ID:WQ7LVQqc
新スレ立てようとしたけど「このホストでは立てられません」エラーが出て
立てられなかった。
誰か急いで立ててください。

999：2007/09/16(日) 13:48:42 ID:QKtve6yL
たてました。http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189917890/
1000いく寸前でしたので、スレタイ・テンプレ等ほとんどいじっていません。
ひきつづきレコーディングダイエットをお楽しみ下さい。

1000：2007/09/16(日) 13:49:36 ID:f8bRDEjG
>>986

> ウォーキング＋適切な食事制限の王道ダイエット
> （目標体重に達した後、安心しきってさぼり癖ついたら、ゆっくり戻りました）

> 失敗から学んだこと
> ・普通じゃない体に負担がかかる食事をするダイエットだと、やめると
> 　１ヶ月に10キロとか、１週間に５キロとかの
> 　とんでもない割合でブクブク太ってゆく！
> ・王道ダイエットでも、やめてしまうと、ゆっくり少しずつリバウンドする。

自分は、すごく太ったことがないからわからんが、
> ウォーキング＋適切な食事制限
というのは、健康的な普通の生活であって、ダイエットではない気がする
なので、体重を減らすために一時的にやることでなく、
健康な体を維持するために続けていくことだと、昔から思っていた
それで普通に行ってた

別に「ウォーキング＋適切な食事制限の王道ダイエット」と考えている人を批判する
わけでなく、太っている人と「そういう考えの違いがあったんだなあ」と、
今更ながら気づきました、だけです
スレ汚しスマン

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