ビリーズブートキャンプ＆TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ!

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1：2009/07/27(月) 10:13:03 ID:FO4Ll+BE [1/10]
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 54ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230353895/

ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋）
http://www.bbistudio.com/index.html

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/

【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/

【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

2：2009/07/27(月) 10:14:43 ID:FO4Ll+BE [2/10]
Tae Bo(タエボー）とは、
TAE = Taekwondo、 Bo = Boxing

つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。

現行スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/

前スレ
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

3：2009/07/27(月) 10:14:50 ID:FO4Ll+BE [3/10]
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246664681/

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/

4：2009/07/27(月) 10:17:19 ID:FO4Ll+BE [4/10]
　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプ (原題:Billy's Boot Camp) 
通称：元祖ブートキャンプ（2005年版とも）
（下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの）
　基本プログラム (原題:Basic Training BootCamp)
　応用プログラム (原題:Ultimate BootCamp)
　腹筋プログラム (原題:Ab BootCamp)
　最終プログラム (原題:Cardio BootCamp Live)

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム (原題:Lower Body BootCamp) 
ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム (原題:Cardio BootCamp) 

上記は日本語字幕のみ。

5：2009/07/27(月) 10:18:15 ID:FO4Ll+BE [5/10]
　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの）
　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started）
　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power）
　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs）
　ミッション４（8分、原題:）
　BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分）

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves）

上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応

6：2009/07/27(月) 10:19:00 ID:FO4Ll+BE [6/10]
　　○ばら売り○
ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編（46分、原題:TAE BO Fat Blasting Cardio）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE BO Cardio Circuit1）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE BO Cardio Circuit2）

　　○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○
ビリーズ道場 TAE BO パンチ＆キックバッグセット (原題:TAE BO Contact）
（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの）
　実践編1（45分、原題:TAE BO Contact1）
　実践編2（43分、原題:TAE BO Contact2）

上記は日本語字幕のみ

7：2009/07/27(月) 10:23:15 ID:FO4Ll+BE [7/10]
　　○本体セット○
ビリーズ道場 TAE BO タエボーアンプト（原題:TAE BO AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
　入門編（41分、原題:Jump Start Cardio）
　応用編（55分、原題:Full Throttle）
　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat Burn Accelerator）
　腹筋編（32分＋58分、原題:Core Express + Live in LA）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

8：2009/07/27(月) 10:31:09 ID:FO4Ll+BE [8/10]
　　○本体セット○ 
ビリーズ道場 TAE BO タエボーT3（原題:TAE BO T3） 
（下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの） 
　イグニション（本編63分 + エクスプレス26分、原題:Ignition） 
　アクセラレーション（本編58分 + エクスプレス23分、原題:Acceleration） 
　トランスフォーメーション（本編53分 + エクスプレス24分、原題:Transformation） 
　ターゲットタエボー（67分、原題:Target Tae Bo） 

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく） 

9：2009/07/27(月) 10:31:41 ID:FO4Ll+BE [9/10]
おまけ---------------------------
DVDの中身が見られる（タイトルはすべて原題）
http://video.gaiam.com/services/player/bcpid980289866?bclid=1137792102&bctid
（注：↑中でTae-Bo Kid とあるのはミス→正しいタイトルはTae-Bo Kicks ）

10：2009/07/27(月) 10:32:59 ID:FO4Ll+BE [10/10]
テンプレは以上です。

11：2009/07/27(月) 14:08:13 ID:1o2xJzYl
>>1-10
もつ

12：2009/07/27(月) 20:59:06 ID:p6i35lKh
>>1乙
まさか落ちるとは

13：2009/07/28(火) 01:08:54 ID:ogF0FoiI
スレ立おつです
久々に応用したぜ

14：2009/07/28(火) 01:48:36 ID:73t9Cy55
otu

15：2009/07/28(火) 09:44:12 ID:tyfaiGFE
来年は東京・六本木に店出すそうじゃないか
ビリーも東京メインになるんじゃないか

16：2009/07/29(水) 01:11:18 ID:tCS9R6vZ
otu

17：2009/08/04(火) 04:49:31 ID:tie+A3/Q
otsu

18：2009/08/04(火) 17:54:48 ID:8o3ne9HR [1/2]
肋骨を骨折してはや1ヶ月
全然治らんし、ビリーが出来ない
くやしすぎる・・・

19：2009/08/04(火) 18:28:26 ID:a2MBsdez
>>18
俺も足の親指を粉砕骨折して１年半つづけてたビリーを
４カ月間も強制除隊されてた・・・。

現在も完治では無いけど、一応直ったので再入隊して頑張ってる。
確かに除隊で体力は衰えてたし、折角続けてたのにって気持ちは
あったけど悔しい気持ちがあればまた続けられると思うし、直るまでは
安静にした方がいいよ。

とはいえ俺は暇だったので片足スクワットとかしてたけどｗ

20：2009/08/04(火) 19:13:20 ID:8o3ne9HR [2/2]
>>19
さんくす
そういってもらえると救われた気がするよ
治るまで安静にしとくよ

とりあえずあまり負担をかけない有酸素運動でもしとこうかなぁｗ

21：2009/08/09(日) 13:25:50 ID:jQIewOUr
そろそろ初心者スレとも統合したほうがいいんでないかい

22：2009/08/09(日) 17:38:08 ID:NMqtfRyH
ここはびっくりするほど人が来ないね・・・。

23：2009/08/10(月) 00:55:14 ID:yu6+UVvy
落ちるというのは、本スレとして考えなけりゃ・・。
統合に批判的な人が前スレでも居たけど。

24：2009/08/13(木) 21:03:29 ID:EGEkjtHA
ビリーバンドかT3のダンベル買うならどっちがおすすめ？
やるのはブートキャンプの基本か応用か最終＋腹筋を週に5回くらい
キックにも負荷がかかるからバンドがいいけど
いつも裸足でやるからバンドは厳しいかな？

25：2009/08/14(金) 00:06:11 ID:w3lOGG0R
２日に一回を３か月弱続けて、食事もぎりぎり制限して
８キロ痩せました。今までのジーンズが腰で留まらない！
体重以上に見た目痩せたみたいで、別人とよく言われます。
久々に会った祖母も私が誰だかわからないみたい。（痴呆じゃないよな・・・）

みんなに痩せた、綺麗になったと言われ、
道歩いてるとナンパ（壺とか買わされないよね？）＆あの子可愛いよな！
（私の後ろにいた犬ぢゃないよね！？）なんて言われるように。
私もう３４歳のオバなのに、超うれしいよ～～～～～。
ビリー様、これからも続けるつもりですが、腰痛が気になります。
どの運動で腰を痛めるのか分かれば、その運動だけ控えるのになぁ。。
ちなみに私は応用と基本を交互にやっています。
何か姿勢を間違ってるのかなぁ？

26：2009/08/14(金) 00:32:16 ID:MaCa+H5e
女房が入隊して、せっせと頑張ってる姿を見てケラケラ笑ってはいたが、実際に実行してみると‥足上げは出来ないは、息があがるわで散々な目に合ってしまい女房にビリー隊長に叱咤激励されつつ、頑張っています。

27：2009/08/14(金) 07:15:49 ID:C3zhKkND
kaso...

28：2009/08/14(金) 18:57:12 ID:AQe50VFW
ビリー　腹筋と応用続けたら手がプルプルで飲んでた麦茶こぼした

29：2009/08/16(日) 05:11:56 ID:GnFn5fpt
俺週に4回やってるんだけど

月火木金でやってるんだけど、1日やって1日休む方法の方がいいかな？

30：2009/08/16(日) 12:31:06 ID:abKNxO89
しんどくないなら大丈夫だろ。
オレも２日やって一日休むでやってる。

31：2009/08/21(金) 08:58:06 ID:zBd25J8s
４５の雄だが、2日連続で応用の後は翌日疲れが残る
休み入れたほうが個人的に効果的
３連続だと腕立て、最後のセットがつらい

32：2009/08/24(月) 16:36:02 ID:Q07Mb4cv
るみちゃんも頑張ってるしな
俺も頑張らないと

33：2009/08/29(土) 08:24:31 ID:3SMP+O3s
>>25

全体通して腹筋や背筋に力入れてる？
例えばツイストの時にお腹の力抜いてると腰に負担かかるよ。

下腹を引っ込めるように力を入れて、胃のあたりの腹筋や背筋も
引き締めると効果的な上に腰の負担も軽減。

まあ3ヶ月も続けてればこのあたりは実行してるよね・・・

34：2009/08/29(土) 23:48:54 ID:RtL2sYlX
8/30（日）　大阪府寝屋川市　寝屋川まつり
会場　打上川治水緑地小ステージ　19：20～
ビリーズブートキャンプ　本人も来ます。

35：2009/08/30(日) 15:34:40 ID:/zk95nAS
ttp://www.city.neyagawa.osaka.jp/index/soshiki/siminkatudou/maturi.html

主催者発表では
「ビリーザブートキャンプ」
ですね

36：2009/08/31(月) 00:52:18 ID:GCAKMsjb
でも本人来てた。
日本の奥さんも。

37：2009/08/31(月) 14:19:56 ID:Mu/e3J6/
しばらく続けてる方は応用編出演者の中で言えば誰みたいな体型になっていますか？
シェリーやマリアンのほかにも、明らかにただものじゃない人もいますが・・・

38：2009/08/31(月) 17:56:25 ID:2pNJkwNR
最前列左の人はジュリアンでいいんだっけか？
♂なので手足の筋肉は1人で頑張ってる角刈りの男性みたいな感じで、
それ以外の身体はジュリアンに近いです。
ボディジュリアン+手足男という感じ


39：2009/08/31(月) 18:25:07 ID:p9YcviNM
夏の暑い間は、時間短いTAEBOの脂肪燃焼PGやって、楽してた…つもりだった。
昨日は涼しかったから久々に基本をやったんだが、楽過ぎてワロタ。
筋肉は使うが、心拍数が上がらないから疲労感無かったわ。

いい感じで有酸素運動が出来そうなんで、これからは交互にやると決めた。

40：2009/08/31(月) 19:35:05 ID:uuy3fjiC
ビリー続けてきたけど、飽きちゃって、
ジョギングしてみた。
っても、せいぜい連続５００㍍ｗ
ぜぇはぁで、5kmくらいを、ちょっと走って、ながーく歩いて・・・と
1時間。
次の日ふくらはぎだの太ももは割りと平気だけど、脛の辺りが激しい筋肉痛。
ビリーでは鍛えられてなかったか・・・
こんだけ頑張ってビリー続けてきたから、
すいすい走れる自分を想像してて、ギャップありすぎﾜﾛｽ

41：2009/08/31(月) 21:17:19 ID:eK7oDrM9
2年ぶりに再入隊しました
とりあえずバンドなしでやってみたけど、こんなに辛いとは・・・
3日坊主にならないように頑張ります


42：2009/09/01(火) 12:03:46 ID:2UftniDb
今日はビリーの誕生日やね

ついでに最近ビリーで激痩せした土田も同じ誕生日らしい

43：2009/09/01(火) 18:08:37 ID://uz6kAz
俺も今日が誕生日。
ビリー乙女座なのかー。

44：2009/09/03(木) 21:00:39 ID:/SxsW3MZ
エリート用のバンド使ってみたらいきなり重りが飛び出てエライ目にあった

45：2009/09/04(金) 19:03:11 ID:lp3LzT5E
>>538
すいませんジュリアンでしたね。マリアン誰やねんて話でしたね。
いいですねー。ジュリアンもいい体してますからね

46：2009/09/06(日) 16:51:51 ID:2ajBESHR
まだやってるアホいたんだブリーズビートキャンプ

47：2009/09/07(月) 02:16:19 ID:PP46wBP7
流行でしかモノを判断出来ないバカに言われたくないわ。

48：2009/09/07(月) 10:20:14 ID:+H7AatJy
そこは46の渾身の駄洒落を笑ってあげないと。

49：2009/09/07(月) 18:11:21 ID:FV1ld9av
ブリーフ姿のたけしが思い浮かんだｗ

50：2009/09/10(木) 03:03:22 ID:gb+m9kNw
基本＋腹筋の組み合わせを週５くらいで、一ヶ月やってるけど
腹肉なかなか落ちんな･･･
腹筋の腰をクネクネするやつとかほんとに効くんだろうか

51：2009/09/10(木) 04:15:48 ID:ZDO9y52c
>>50
信じられないなら辞めれば？

52：2009/09/10(木) 09:08:36 ID:RQMOOfcQ
>>51
喧嘩腰はよろしくないよ。
体は鍛えられたかもしれないが心は鍛えられてないようだな。

53：2009/09/10(木) 09:35:56 ID:ClaPZHL1
>>50
一ヶ月じゃ、まだまだ目に見えて効果はでないでしょ。
もうしばらく続けてみなよ。

54：2009/09/10(木) 10:45:37 ID:E9N5aLRo
>>50
俺も基本か腹筋を気分で毎日2ヶ月やってたが、腹の肉は落ちなかった。
で、ビリーのあとに5kmを40分程かけて走るようにしたら、
1週間で腹の肉が目に見えて無くなっていったよ。
体重は1kg減ったか減らないかぐらい。
今はビリー毎日、走るの2日に1回。
>>40も書いてるが、走り始め2日間は全身筋肉痛だった。

55：2009/09/11(金) 00:15:12 ID:DL4fPdKn
>>51->>53
ﾚｽありがとう。
もうちょっとがんばってみます。

>>54
1週間で効果があるってすごいですね。
ビリーである程度燃焼しやすい身体になってるってことでしょうか。
もうちょっと涼しくなったら自分も走ってみようと思います。

56：2009/09/11(金) 00:24:58 ID:mCRQbqt/
>>55
51だが55の帰還に素直に拍手を送ろう。

諦めなければ必ず結果は出る。
No pain, No gain.

57：2009/09/12(土) 23:52:35 ID:fvddbPM/
初心者スレ落ちたけどここと統合でいいのかな？

58：2009/09/12(土) 23:57:00 ID:3Zxy8NHM
一度諦めて再びビリー始めてまだ4日、バンドは使わず、代わりに水を入れたペットボトル持ってます。
二の腕を引き締めたいので応用メインでやるつもりなんですが、みなさん二の腕に効果ありましたか？
ビリーとは別に、二の腕のための運動をした方がいいでしょうか？

59：2009/09/13(日) 12:23:08 ID:UpCrKK5v [1/2]
>>57
ここで良いんじゃないかな？
俺は本スレと初心者スレを分ける必要はないと思う。
初心者スレのテンプレとかはここの次スレに貼れば良いと思うし。
どうしても初心者スレが必要な人は自分で立てるだろうしね。

60：2009/09/13(日) 12:32:01 ID:UpCrKK5v [2/2]
>>58
知ってたらすまないけど、「部分痩せ」というのはないよ。
二の腕が振袖状態になってて、それを解消したいなら
全身の脂肪を落とさないといけない。
ピンポイントで二の腕だけの脂肪を落とすことは出来ない。

んで、そうじゃなくて単純に二の腕を鍛えたいというのであれば
ビリーとは別にする必要性は薄いような気がする。
まあこのへんは自由だけど。
というのも、二の腕を鍛えたいというなら筋肉で言えば二頭筋、三頭筋
を鍛えるということ。これはビリーの運動では結構鍛えるところ。
腕立て伏せでも大胸筋や三角筋とならんで二頭筋と三頭筋を鍛える。
だから、無理して別メニューを組まなくてもいいんじゃないかな？
俺もそこそこ鍛えられたし。効果はあると思う。

61：2009/09/13(日) 13:38:24 ID:EhSdG96+
>>58
60の言ってるとおりだと思う。
バンド無しの基本プログラムでも１度やれば１６×２×２で６４回の腕立てがある。
「大胸筋」と「上腕三頭筋」が主に鍛えられる運動だから
ちゃんと「やれ」ているなら１日おきにやっても絶対に結果は出るよ。
プヨを落とすには、有酸素運動を20分以上続けるしか無いでしょう。

62：2009/09/13(日) 14:46:49 ID:aW+3ddKy
>>40
>>54
「5km」のジョギング併用者って結構いるんですかね？
私もそうです…w

【月】基本or応用　【火】基本前半（ビリーバンドの前まで）＋腹筋
【水】5kmジョギング　のサイクルで土曜日までやっていますが、
確かにジョギングを併用するようになって、体重・体脂肪・ウェスト
の増加はしにくくなった感じですね。気分転換にもいいし。

しかし、腹脂肪ベルトはなかなか落ちないorz

63：2009/09/13(日) 18:41:21 ID:hmu5+7yf
>>58
応用で効果あったよ。自分は応用とtaeboを交互にやった。
腕だけじゃなくお腹とか背中もだから、全体が締まった。応用の中盤あたりの腕立て地獄はいまだにできないから、締まるのに腕だけの筋肉は必要ないと思う。

あとご飯減らして、その分蛋白質も兼ねて納豆ご飯にしたりと食事はちょっと減らしたよ。大学４回になっても育ちざかりの時の量はまずいからｗ

64：2009/09/13(日) 21:21:04 ID:fYucizfB
>>58です。レスくれた方、詳しく教えてくださり有難うございます。
みなさんのレスのおかげでやる気が出ました。有難うございます。

>>60
部分痩せというのがないのは知りませんでした。
脂肪を落とすのではなく鍛えたいんですが、別にメニューを組まなくても効果はあるんですね。
とりあえず3か月ほどビリーだけやってみて、足りないと思ったらビリーとは別に増やしてみたいと思います。

>>61
ちゃんとやれていれば効果はでるんですね。
腕立ては膝をついてやっているんですが、まずは膝つかないでできるように頑張ります。

>>63
カロリー制限して卵や豆乳なんかでたんぱく質とるようにしてたんですが、やっぱりたんぱく質は大事なんですね。
応用で頑張ってみます。

65：2009/09/13(日) 23:52:05 ID:1ds5FYLz
ダイエットの目標を理想の体重にするために
ほぼ毎日のようにビリーでトレーニングを行い
食事も　消費カロリー　＞　摂取カロリー　にし（栄養には配慮しつつ）
まぁ１年ぐらいかけて、ダイエットを成功させたとして・・・・

それからの生活、ただ現状維持するだけなら
どのようにすれば良いのでしょうか？
消費カロリー　＞　摂取カロリー　＋　ビリーの回数を減らすとか
消費カロリー　＝　摂取カロリー　＋　ビリー毎日　とか。

現在目標体重にかなり近づいてきているのですが、ほぼ毎日のビリーは正直しんどいです。
ですが、リバウンドするのがイヤで仕方なくやっている状況です。
目標体重になった暁には週５のビリーを週２でおｋとか、そういう次の目標が欲しいので
現状維持する為だけの方法があればご教授よろしくお願いします。

66：2009/09/14(月) 00:22:56 ID:x+NtRk5Z [1/4]
>>65
41歳、180cm、65kg。
週３回の基本だけで維持できているよ。
１日の摂取カロリーは大体1500～2000。

67：2009/09/14(月) 11:33:08 ID:ZZmnAI3k
40代でソレか！素晴らしいな・・・・

68：2009/09/14(月) 11:33:44 ID:UGUTzgKy [1/2]
今ちょうど４ヶ月
身長176で体重は86→73まで減りました
メニューは基本2腹筋1のペースで月～金のみ
半身浴も併用
食事は朝抜き、昼野菜メイン、夜炭水化物メインで1500キロカロリー以内
体脂肪は計ってないから分かりませんが、まだプヨプヨしてます
年内の目標が60台まで落とすことだったので、叶いそうかな？
と、淡々と経過報告してみた

69：2009/09/14(月) 11:38:50 ID:x+NtRk5Z [2/4]
>>68
> 昼野菜メイン、夜炭水化物メインで1500キロカロリー以内

ここは入れ替えた方が良いと思う。

70：2009/09/14(月) 11:44:38 ID:x+NtRk5Z [3/4]
>>67
ありがとう。

71：2009/09/14(月) 15:27:55 ID:iAU4oB7a [1/2]
>>68
朝は軽くでも食べたほうがいいよ
あと、蛋白質が不足しているんじゃない？
鈴木式だったら、今すぐ窓から捨てるんだ。

72：2009/09/14(月) 15:27:58 ID:x/j4z6w8
体が大きくがっしりしているのが悩みなんだが、
ビリーでさらにがっしりしないかが少し心配。

73：2009/09/14(月) 16:16:48 ID:wKxosxrc
さほど筋肥大はしないし、脂肪も減るから無問題

74：2009/09/14(月) 18:29:48 ID:zMBs4RdU
>>65
理屈の上では運動を減らすのだから摂取カロリーも減らさないといけないけど、
意外と理屈どおりにいかないことも結構ある。
（意外と摂取カロリーを減らさなくても維持できたりする場合も）
まずは少しずつビリーの回数を減らしていって（1ヶ月単位で）
きちんと体重や体脂肪率などを管理していくことが大事。
その上で調整していく。
結局、基礎的な理屈は確固たるものがあっても、実践となると各人が工夫して身に
つけていかないといけないものなんだ。ダイエットって。
各人の食べてるものや生活、体質が違うからね。

75：2009/09/14(月) 18:40:48 ID:zMBs4RdU [2/2]
>>72
多くは「がっしりしている」というのは体脂肪が多いことが原因。
重いものを日常的に持ったり動いてるデブは筋肉が多いけど
たいていのデブは脂肪で太い。案外、筋肉はすくない。

どうしても気になるなら止めれば良い。君の自由だよ。
それでもビリーしたいならブートキャンプじゃなくてTAEBOアンプトにするとか。
アンプトは有酸素寄りだから。（如意棒無しで）

ぶっちゃけ気になるならウォーキングかジョギングのほうが良いかもね。
>>73さんの言うようにビリーではそんなに筋肥大しないけど。
ただこの「筋肥大しない」の定義が人それぞれだからね。
華奢な女の子を目指すならビリーは向かないし。
逆にマッチョを目指す場合でも、やはりビリーは向かない。
まあ既にがっちり体型ならそれ以上は筋肉は付かないと思うけどね。

76：2009/09/14(月) 19:26:26 ID:UGUTzgKy [2/2]
>>69
夜は手料理なので、なかなか合わせてとは言いずらいんです

>>71
鈴木式、調べてみます
そしてすぐ捨てます

77：2009/09/14(月) 20:16:44 ID:JB0RN7Z8
ビリーズバンドってなくても大丈夫？
ヤフオクで安い正規品購入しようと思ってるんだけど

78：2009/09/14(月) 20:30:50 ID:x+NtRk5Z [4/4]
>>72
おまえの性別は？　ま、女だろうけど。

79：2009/09/14(月) 23:18:04 ID:iAU4oB7a [2/2]
鈴木式とは、その子のアレのことなんでよろしくナ。
家族に飯を作ってもらう場合は、こっちの要望ばっか聞いてもらうわけにも
いかないから、難しいもんだね。

80：2009/09/15(火) 00:09:54 ID:WlDDTBoL [1/2]
ビリー二ヶ月目突入。応用週4日。
-2kgしか減ってないけど、ジーンズサイズは一つ下がった。
今月からビリーバンドを導入したけれど、
半分のペースでしかついていけません。

まだ目標体重＆サイズには程遠いけれど、
筋肉がついたら基礎代謝もあがるとのことなので、
一年かけて-10kg目指して頑張ります。

なによりも、身体にバネがついたように、
身軽になっていくのがうれしい！


81：2009/09/15(火) 00:33:26 ID:nJAtc/rq
>>80
焦らず、がんがれ。着実な目標だとオモ

＞なによりも、身体にバネがついたように、
＞身軽になっていくのがうれしい！

これ、よく解るわ。前に初心者スレで
「ベッドから華麗に起き上がる自分に惚れた」
って書いてる奴がいたなw


82：2009/09/15(火) 12:55:57 ID:HzcH/48W
>>77
なくても無いなりの効果はある。
最初の内はバンド無しでやっても手ごたえはあるけど
慣れてきたらバンドを使う運動が物足りなく感じるかも。
別に正規品でなくとも類似品でもOK

83：2009/09/15(火) 17:08:59 ID:utcfpSKE
ビリー40分とか長いよな？

リズボクだと20分で終わるよ

84：2009/09/15(火) 17:26:14 ID:4AuUV2bx
>>83
お前はダイエットできない。

85：2009/09/15(火) 18:12:28 ID:jwkU4hV3
基本と応用なんて一時間なわけだが・・・
つか20分てやり応えなさすぎだろ

86：2009/09/15(火) 18:49:43 ID:2BGH8jvS [1/2]
>>83
お前は鍛えられない　何もかも

87：2009/09/15(火) 20:16:50 ID:WLESthP7
別に20分でやり終えたいなら、そのリズボクとかいうのやれば？
ビリー40分とリズボクが同じ消費カロリーだとは思えないし。
20分の運動はしょせん20分ぶんの運動の消費カロリーでしかない。

88：2009/09/15(火) 22:28:45 ID:4TJy50Op
毎朝、ウォーキングで8ｋｍ歩いて、
帰って来てから、ビリーの基本か応用
そしてシャワー。その時の体重と
夕食も済ませて、寝る前にお風呂に入った後の体重の差が1.5ｋｇ。
ご飯がうまくてもりもり食べるもんなー。
増えもせず、減りもせず、
ただ飯が旨くて、体中が何気にゴツゴツしてくるのみｗ
本当な、もうちっと太もも細くなりたいけど・・・ま。ええか。

89：2009/09/15(火) 22:48:09 ID:WlDDTBoL [2/2]
>>81

あぁ、わかります！
布団から手を使わずに腹筋だけで起き上がるのが、最近楽しみですもん。

ビリーやっていると以前のように
無茶なダイエットをやる気にはなりません。
リバウンドなんてもうしたくないです。
一回やって1ミリでも身体がしまれば御の字。1gでも脂肪が減ればOK。
100回やったら、10cmしまるじゃん！って信じて頑張りますw

それにしても、、、スーパーの買い物袋を両手に下げて歩いていると、
信号待ちで、そのままミリタリープレスやりたくなります。。。

90：2009/09/15(火) 22:51:51 ID:tZQN0+Nr
>>89
ミリタリープレスwおバカw
でも気持ち分かるw

91：2009/09/15(火) 22:58:19 ID:2BGH8jvS [2/2]
>>89
基本Pのその次のやつが案外キツいんだな

92：2009/09/17(木) 01:12:25 ID:R+Ccfma5 [1/2]
初心者スレ落ちたみたいだけど、ここと統合って事でいいのかな？
なんか勢いがないみたいだけど。

それより質問！
ビリー歴四ヶ月目、応用を週６ペースでやってるんですが
一ヶ月前に比べ体脂肪率が逆に増えてしまいました。
ちょうど一月前に体組成計ってのを買ったんだけど
体脂肪率以外の項目は全て良好と表示されとります。
体重も順調に落ち、見た目も以前とかなり変化がありましたが
体脂肪率だけ増え続けている、これっていったい何なんでしょう？
ちなみに測定時刻は必ず決まった時刻に測定しております。

購入時　２８％　→　一ヵ月後の現在　２９％

93：2009/09/17(木) 01:33:39 ID:+UKxiE45
1％だと増えたとも言えないけど、結局の所は体が絞れてきてるならいいんじゃないですかね。

ビリーだと負荷は少ないから該当しないかも知れないけど、筋肉は繊維を壊して再生して強くなっていくから
週６だと筋肉が休めず増えてない可能性も。

なのでまあ四枚組を正しく使うか、ジョギングなり縄跳びなり有酸素のみの日を組み込んだらいいかもです。

94：2009/09/17(木) 02:15:45 ID:x+IS9w8E
一ヶ月で１％なら誤差の範囲じゃないかな。
食事制限しているなら動物性たんぱく質が不足して筋肉も落ちているのかもしれない。

95：2009/09/17(木) 02:24:07 ID:GtQU7S4W
>>92
あなたが時速10kmで１時間楽勝でランニングできる体力をお持ちなら話は別ですが
ビリー歴４ヶ月で応用週６回は、はっきり言ってやりすぎです。
休息がとれていないか、ちゃんとできていないかのどちらかでしょう。

96：2009/09/17(木) 02:55:47 ID:nS6W3sRr
>>92
とりあえずスペックを教えてもらわんとなんとも言えないけど、
体脂肪率は条件でどうにでも変わるよ。
体に微電流を流して、その抵抗値から測定しているんだけど、
体内の水分量でも変わってくる。

ちなみに寝起きに測ると異常に高い値が出るのは
体内の水分が背中側に偏っているため。

97：2009/09/17(木) 07:17:33 ID:osx8+q7x
そんだけやって体脂肪落ちないってのも変だなぁ
俺は４ヶ月半で体脂肪３５から１２まで減ったよ。基本（バンド有）しかやってないけど。

98：2009/09/17(木) 10:58:49 ID:9kq/mUpQ
体脂肪率。
体重に対しての数値、ダイエット中は筋肉も確実に落ちる。

体重60Kgで体脂肪率28％は16.8Kgの脂肪。
55Kgの29％は15.95Kgの脂肪。
50Kgで30％は15Kg・・・

体重がどのくらい減少してるかがわからないと判断できないってことですね

99：2009/09/17(木) 16:06:38 ID:R+Ccfma5 [2/2]
>>93
毎日やって結果が出るようになると、つい面白くなって頑張ってしまってました。
やっぱりちゃんと休ませなきゃダメですよね。

>>94
誤差と思いたいんですけどね。
ただビリーのやり方を間違ってるんじゃないか？って思い相談してみたんです。
食事は栄養に気を使い消費カロリーよりも摂取が増えない程度に気を使っています。

>>95
ランニングはやらないんで分かりませんが、基本編は薄っすら汗ばむ程度で全然疲れません。
応用編もエリートバンド使用で普通にこなせるようになりました。
オーバーワークっぽいですね、、、
初心者スレのテンプレに「毎日でも可」とあったんで、どうせやるならと毎日のようにやってました。

>>96-98
ビリーやる前　８９キロ　→　１００日目現在　７８キロ
測定する時は風呂から上がって２時間後、ほぼ寝る前にしてます。
やりすぎて筋肉量が増えてないのかもしれないですね。

みなさんいろいろとありがとうございました。
今後はきっちりと休息を取ろうと思います。

100：2009/09/17(木) 19:11:44 ID:vyjZL7m8 [1/2]
ビリーズブートキャンプで身体を起こすときゆっくりしてますが、それはどのような効果があるんですか？？

101：2009/09/17(木) 19:38:31 ID:cjZePVft
急に頭を上げて血が登らずに貧血状態になるのを避けるためだと思う。

102：2009/09/17(木) 19:48:03 ID:vyjZL7m8 [2/2]
>>101なるほど！ありがとうございました

103：2009/09/20(日) 15:03:37 ID:OgC5IxIP
ビリーバンドがちぎれて、新しいのを買おうと思って楽天市場を見たら送料無料でビリーバンドだけが550円であったんだけど大丈夫かな・・・
買った人いますか。てかこんなに安いの？

104：2009/09/20(日) 18:44:59 ID:zkSS9BI+
>>103
ダイソーで似てるやつみたよ

105：2009/09/20(日) 19:38:25 ID:fHTQF0cl
基本応用の高速腹筋は出来るのに、腹筋ｐではなかなか出来んな…

106：2009/09/20(日) 21:16:45 ID:cpG0tgVv
>>103
送料無料で550円はやすいな

107：2009/09/21(月) 01:48:52 ID:1rx0rltM [1/5]
初心者ダイエット質問・相談スレで読んだんだけど
ビリーでは筋肉がつかないって本当？

だとしたら、ＤＶＤではブートキャンプで太りにくい体を作り上げるって言ってるけど
どういう事になるんだろう？
ただ効率よく脂肪を燃焼しているだけの運動、って事？
あの辛い腹筋やらは体型を良くするためだけの運動で筋肉はつかないの？
んーーー何か混乱してきた。。。。。ビリーの目的って何なんだろう？

108：2009/09/21(月) 02:27:14 ID:C7lDyNM3 [1/3]
ﾑｷﾑｷにはならんだけで筋肉はつくよ

109：2009/09/21(月) 03:16:07 ID:1J9pKDqh [1/2]
一般人からしたら代謝が増えて痩せやすくなる程度の筋肉はつくけど、
目に見えてムキムキになるようなのは無理だよって話じゃないの。

110：2009/09/21(月) 03:23:58 ID:JR9xIdCt [1/3]
>>107
まずはおまえの目的を語れ

111：2009/09/21(月) 03:34:56 ID:1rx0rltM [2/5]
>>110
痩せる事に決まってるだろ
ってかちゃんと文章読み取ってくれよ

112：2009/09/21(月) 03:44:51 ID:1rx0rltM [3/5]
>>108
やっぱり以前できなかったメニューができるようになるのは
筋肉がついたおかげですよね

113：2009/09/21(月) 03:46:30 ID:C7lDyNM3 [2/3]
>>112
たぶんそうだと思います

実感できると嬉しいしモチあがりますよね

114：2009/09/21(月) 03:49:31 ID:C7lDyNM3 [3/3]
>>111
筋肉をつけたいのか痩せたいのか私もよくわかりませんでした

まぁ疑問に思うならやめれば?

115：2009/09/21(月) 03:57:16 ID:1rx0rltM [4/5]
>>114
＞まぁ疑問に思うならやめれば?

は？
なんでそう極端な発想になる？
まさか質問の内容も分からないで回答してた？
内容をきちんと読めば、自分の目的なんか関係ないだろ

読解力のないお前には回答する資格はないぞｗ

116：2009/09/21(月) 04:26:50 ID:JR9xIdCt [2/3]
>>115
文章力の無いおまえには質問する資格はないぞ

117：2009/09/21(月) 04:41:23 ID:1rx0rltM [5/5]
>>116
お前も　ID:C7lDyNM3級　の頭だな

聞いてるのは　ビリーで筋肉がつくか、つかないか　ただそれだけだぞ？
俺の目的なんぞ関係あるか？この質問によ
上から目線な命令をしてきた>>110かと思えば、答えてやったら次はこれか
回答すら出来ねぇんならレスなんかしてんじゃねぇよ

118：2009/09/21(月) 06:58:52 ID:hUpCPm8p
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

すげえ、どこでも通用するwww

119：2009/09/21(月) 09:27:54 ID:Y3LthS+5 [1/4]
>>117
運動の内容も大事だけどカロリー収支も大事。
それとタンパク質の量もね。
そういうことの総合的な結果として「筋肉が付いてくる」ということ。

基本的に痩せるのが目的なら、当然カロリー収支はマイナスのはず。
これでは筋肉は付きにくい。

また筋肉をつけてムキムキになろうとしたら、負荷はどんどん上げて
やらないとダメ。
ビリーズブートキャンプの場合、自分の体重とビリーバンドの負荷が
あるけど、自重は痩せていくなら軽くなるしバンドの負荷は一定。
つまりはそれらの負荷に対応できるところまでは筋肉が付くけど
それ以上は付かないわけ。


120：2009/09/21(月) 09:34:41 ID:Y3LthS+5 [2/4]
>>117
まあそういうことでビリーで筋肉が付くか付かないかは一概に言えない。
要は君の体重とバンドに対応した筋肉はつくけど、マッチョにはなれないよ。
マッチョになろうと思ったらウエイトを使うのが効率が良い。
それで徐々にウエイトの重さを上げていく。

もしくは体重でも工夫すれば結構、筋肉は付く。
ただし、知識とかテクニックが必要になる。この場合でも負荷は徐々に上げていく。
ビリーでそういう事をするのはちょっと難しいね。

しかも体重を減らしながら筋肉をつけるのはウエイトやってる人でも
なかなか難しい。
このへんは異論もあるけどね。（よくダイエットの初心者スレでもこの話題で荒れる）

121：2009/09/21(月) 09:41:38 ID:Y3LthS+5 [3/4]
>>117
それと勘違いしやすいんだけど（俺もそうだった）
筋肉をつけても思うほどは基礎代謝は上がんないよ。
上がることは上がるけどね。劇的にはあがらない。
それよりは筋肉をつける目的はプロポーションの改善。
筋肉が少ないとダルダルの体型。
筋肉が付いてるとメリハリのある綺麗な体型になる。
脂肪と筋肉なら筋肉のほうが重い。つまり同じ重さなら体積が小さい。
また筋肉の量が増えなくても、ビリーのように筋トレをすることは
そういうプロポーション改善にはなる。
「量」を増やすことにはあんまりこだわらないほうが良いかもね。

122：2009/09/21(月) 09:46:08 ID:Y3LthS+5 [4/4]
ばーっと書いちゃったけど、こんなところかな？
多分、俺の文章力が良くないので誤解させちゃうところもあると思うので
あとは自分で調べてみて。
ここで聞くのもいいけどダイエットの初心者スレとかのほうが俺なんかよりも
何倍も知識持ってる人がいるから、そっちで聞いたほうが早いと思う。
一番いいのは自分で調べることだね。過去ログなんかを読むとかね。

まあビリーは筋トレと有酸素運動の両方が出来る良い運動だよ。
逆に言えばどっちかに目的を絞るならちょっと効率が悪いかもしれないけど。

123：2009/09/21(月) 12:25:09 ID:1J9pKDqh
自分から質問しといて
思うような答えが出なかったら突然喧嘩腰とかｗ
実生活でも友達とかいないんだろな…

124：2009/09/21(月) 13:48:25 ID:JR9xIdCt
ID:Y3LthS+5

おまえかっこいいぜ。

125：2009/09/21(月) 16:09:54 ID:h+HkCDJ9
ID:Y3LthS+5

迷惑だけどね。

126：2009/09/21(月) 22:41:44 ID:GPJu9omY
>>119は賢いね。

>>117マナーって大事ですよ。
仲良くやろうね!

127：2009/09/22(火) 03:07:18 ID:miA9G6Pz
たんぱん

128：2009/09/22(火) 09:04:11 ID:kOomy75D
基本の右端女(AJの後ろ)って、最終の赤パン？

129：2009/09/22(火) 12:26:08 ID:uNzVIM6e
>>128
その女性って最終Pではホンミ（アジア系の女性）と「彼のことは気にするな」の男性の
間にいないか？
別人だと思う。

130：2009/09/22(火) 16:58:17 ID:LXQVq8Vz
短パン

131：2009/09/22(火) 18:33:33 ID:Di660c0M
下半身ｐにハマりました。

132：2009/09/22(火) 19:32:00 ID:DjZ8CW9G
>>131
どんな感じですか？
最近ダレ気味なので買おうか検討中です。

133：2009/09/22(火) 20:51:32 ID:oQ3g9ncA
たんばーん

134：2009/09/22(火) 21:02:12 ID:/IBoXV2v
これって毎日やるものなの？それとも間隔あけてやるもの？

135：2009/09/22(火) 21:08:50 ID:KClae1cz
>>134
自分がやれる間隔でやればよし。
半年、一年後に期待のものだから、気長に気楽にどうぞ。

136：2009/09/23(水) 00:35:27 ID:C06iCg3D
自分も今、下半身プログラム＆脂肪燃焼プログラムを買おうか迷っています。
持っている人、感想を聞かせて下さい。

137：2009/09/23(水) 01:09:42 ID:ypTUfdrr
下半身Ｐだけ持ってます。
基本Ｐ、応用Ｐ、腹筋Ｐを交互に週末のみ１年ちょっとやっていた頃に購入。
週末のみ週１～週２くらいののんびりペースでやり続けて、
３ヶ月くらいで太もも裏に筋肉ついた！と感じるようになりました。
残念ながら脚が細くはなっていませんが、脚が締まって綺麗なラインにはなります。

内容は結構きついです。
基本Ｐや応用Ｐにあるようなキックやレッグランジ、ジャンピングジャックの他、
応用Ｐのバンドを外した後にする足上げ（いわゆるワンワンシッコ）みたいな動きを
集中的にやったりする場面もあって、太ももとおしりの筋肉にガンガンきます。
ビリーバンドは持っていないので使っていませんが、それでも汗びっしょりになります。
応用Ｐに慣れてしまった人にはおすすめだと思います。

脂肪燃焼Ｐは私も購入を検討中なので感想聞きたいです。

138：2009/09/23(水) 01:10:39 ID:WdoecXrV [1/10]
>>136
下半身プログラムは文字通り下半身を強化するプログラム。
キックが多い。両手両膝をついて犬がおしっこをするようなポーズをとる
運動が応用にあるけど、あれをバンドつきでやる。
そこはかなりきついけど、全体的な強度は基本プログラムを少し強化した感じで
応用プログラムほどではない。キックが好きな人にはお薦め。
あと、腹筋（コアマッスル）も鍛えるので、それが目的の人にもお薦め。

脂肪燃焼プログラムは応用プログラム並みに強度がある。
応用プログラムとはまた違う運動もある。似たような運動もあるけどね。
応用プログラムに飽きておなじくらいの強度のプログラムが欲しい人にはお薦め。
基本プログラム程度、もしくはそれ以下の強度のプログラムが欲しい人には
お薦めしない。

139：2009/09/23(水) 01:12:53 ID:WdoecXrV [2/10]
あ、そうそうランジもかなり効くね。下半身プログラム。
バンドつきでやるから。

140：2009/09/23(水) 01:20:27 ID:WdoecXrV [3/10]
>>134
自分で好きなようにやってください。
痩せる効果は摂取カロリーや普段の生活にもかなり影響されるので
確実な保証は出来ません。
でも今、体重がだいたい一定で維持されてる人なら、痩せないはずはないと思う。
以前に比べて余分に食べたりしなければね。
あとは浮腫みなんかで一時的に体重が増えることはあるかも。
でもそれは脂肪じゃなくて水分の重さだし、一時的なもの。

しんどかったら毎日じゃなくても二日とか三日に一回でも良い。
もちろんその分の効果になるけど。消費カロリーはね。

141：2009/09/23(水) 01:21:46 ID:WdoecXrV [4/10]
ビリーの初心者スレのテンプレ張っておくわ。
ここの次スレでもテンプレとして使って。

142：2009/09/23(水) 01:23:05 ID:WdoecXrV
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246664681/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。


143：2009/09/23(水) 01:25:52 ID:WdoecXrV
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします

144：2009/09/23(水) 01:26:38 ID:fqaPYjrU
>>142
読みたかったよコレ。
やる気出るよね。

145：2009/09/23(水) 01:38:03 ID:WdoecXrV [7/10]
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.「運動後30分は脂肪燃焼が続いていて熱い風呂にはいると燃焼が止まる」
という俗説がありましたが、現在では否定されています。
脂肪分解酵素の適温から体温がずれるというのが上の俗説の根拠ですが、
そもそも脂肪燃焼が止まるような熱湯に浸かれば火傷するか下手したら死にます。
極端に熱いとか逆に冷たいとかでなければ気にする必要はなし。（人間は恒温生物）
汗を流すためにも早めにシャワーを浴びるなり風呂に入るなりしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

146：2009/09/23(水) 01:39:43 ID:WdoecXrV [8/10]
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

147：2009/09/23(水) 01:41:20 ID:WdoecXrV
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

148：2009/09/23(水) 01:47:17 ID:WdoecXrV
こんなものかな？

一部、直しておきました。
エリートがまだ発売されてなかったときの文章を削除。
運動と食事の順序に関してのFAQで「間隔を３０分から１時間空けること」
という内容を削除しました。（削除して良いか迷った。）
それと風呂関連を完全に直した。さすがにこれは修正すべきなので。

149：2009/09/23(水) 02:39:40 ID:3ILtyjV0
テンプレ全て加えるとかなり長くなるね。
あと成果発表スレも過疎っているから
それも統合したスレとして、新しいテンプレを作るべきかも

150：2009/09/23(水) 13:38:04 ID:zlRKDDcx
脂肪燃焼は合間に縄跳びジャンプあるから、近所への騒音が気になる人には
ちょっと難かも。ジャンプのかわりに別の動きすればいいんだけど。


151：2009/09/23(水) 15:21:11 ID:C06iCg3D
>>137,138,150
ありがとう。
下半身＆脂肪燃焼のセット、検討してみます！

152：2009/09/23(水) 15:42:33 ID:SOy03KFZ
エリートの２の特典でダンベル使ってるでしょ。
あれって見た感じビリー5kg、シェリー3kgはあるよね？
適当な奴をと思ったんだけど、裸足で落としたらしゃれになら無い。
よって2kgのビニールボール2個にした。♂80kg超の俺には付加弱
いとお思うけど、これだと落としても大丈夫。

153：2009/09/23(水) 17:23:33 ID:SOy03KFZ
やはり2kg緩いですね（＾＾；
10分間の最後の方で少し筋肉が張る感じ。
回数をこなせば効果ありと納得しときます。

154：2009/09/23(水) 20:08:57 ID:b04nOlSb
再開してから約３ヶ月………体重が減らない
ウエストは2～3cm減ったし、見た目も少しスッキリしたんだが………何故？

155：2009/09/23(水) 20:12:54 ID:UCy7/iT/ [1/2]
サイズ落ちたならよくない?
ある程度食事制限しないと体重はすぐに落ちないよ

156：2009/09/23(水) 20:24:22 ID:Pjr4Wfu6
ＯＵＴ　脂肪
ＩＮ　筋肉
そう考えるんだ

157：2009/09/23(水) 20:47:31 ID:UCy7/iT/ [2/2]
筋肉の方が重いしね

158：2009/09/24(木) 00:18:46 ID:UZm/2b+G [1/2]
ぶーんで腕回してるとき肩がものすごくこきこきなるんだけど
これって普通？？

159：2009/09/24(木) 00:56:48 ID:K+LO09FG
個人的な意見を言わせてもらえば、肩の筋肉が弱いんじゃないかな？
そんなにも変なことじゃないと思うけど、
気になるなら医者に診てもらうといいよ。

160：2009/09/24(木) 01:06:44 ID:UZm/2b+G [2/2]
確かにものすごく肩弱いです、全然遠投もできないんで（　ﾞﾟ'ωﾟ'）
気にしないことにします

161：2009/09/24(木) 11:15:56 ID:4ym87Vdv
>>147
>筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。

乳酸は疲労物質じゃないんじゃなかったっけ？

162：2009/09/24(木) 12:18:56 ID:CrFNB1+j
科学的根拠がないため、最近では乳酸＝疲労物質という説は否定されてると思った
昨日横浜のイベント行ってきたけど、自宅でヨガマット敷いてやるのと違って
固い床の上で激しく動いたので、尻と股裏の筋肉痛が半端ない…
正しいフォームのレクチャーがあんまりなくて、思いっきり猫パンチの人が大勢いたｗ

163：2009/09/25(金) 00:07:07 ID:Bm1nDVvL
>>152
俺も腹筋Pのときは追加してる。
さっきダンベルの重さ量ったら5.4kgあったよ。
5kgだとばっかり思ってたら円盤止める金具の重さ分0.4kgあったんだな…
ダンベルよりも鉄アレイの方がやりやすいと思うけど頑張るよ！
因みに178cm、83kg、♂

164：2009/09/25(金) 22:19:19 ID:1PvnYZn2
ビリーやると、コメカミの血管が凄い浮いてくる。マンガみたい。

165：2009/09/25(金) 22:24:31 ID:5HfmNm64
北斗の拳みたいにならなきゃいいな

166：2009/09/25(金) 23:12:34 ID:SruPi+HY
ビリーくらいの外見なら世紀末にいてもおかしくない

167：2009/09/25(金) 23:12:49 ID:YEUsqSCu [1/2]
すみません。急ぎで腹プログラムだけしてますが下腹に一番効く動きは何でしょうか？
子供がいてあまり時間が取れなく､かつ腹だけでも引き締めたく毎日隙を見ながらビリーをしてます

168：2009/09/25(金) 23:15:33 ID:1aJh9UPy
結局、有酸素を地道にやるしかない。
最終と交互にやってみては。

169：2009/09/25(金) 23:25:02 ID:YEUsqSCu [2/2]
>>168

ありがとうございます。有酸素とは？
カロリー制限と散歩を初めましたが､今年中に６キロは痩せたくて。最終はあまりやってませんでした。

170：2009/09/25(金) 23:36:21 ID:tQgUtmKi
カロリー制限と散歩（できれば早足で一時間くらい）毎日やってればいいダイエットになるよ。
腹筋は鍛えといて損はないんで時間がある時にやるといいと思う。

171：2009/09/26(土) 00:02:36 ID:MuSH5gSf
脂肪燃焼プログラムはおもにビリーバンドを使った運動です
終始使うので腕への筋肉通は避けられないでしょうｗ
自分的にはいいプログラムだと思いました

172：2009/09/26(土) 00:06:01 ID:SCzVndU3
ビリーで言うと有酸素はタエボでいいじゃないか？
腹筋プログラムとセットでやるといいかも

173：2009/09/26(土) 10:20:40 ID:0VJgqUfB
>>169
有酸素運動で調べるといい。ダイエットの基本だよ。
ジョギング、ウォーキング、自転車、ステッパー、踏み台昇降などなど。
筋トレは有酸素運動じゃない。

ビリーは有酸素と筋トレ両方の要素がある。

あと、「部分痩せ」というものはない。
これは「特定」の部位の脂肪のみ「狙って」減らせるわけではないということね。
落ちる時は、全身の脂肪が落ちていく。
落ちやすい部位、落ちにくい部位はあるけど「狙っては」無理。
下腹はたいていは最後に落ちる。例えればゲームなんかのラスボスみたいなもの。

それと「引き締める」と「脂肪を落とす」は別個のものだよ。

174：2009/09/26(土) 11:53:36 ID:OGcuJMVF
「部分痩せ」と「いっぱい汗かいたのに痩せない」は
もう見たらイラっとするくらいだ。
マスコミやダイエット業者は罪作りなんてもんじゃないな。

175：2009/09/26(土) 12:18:54 ID:ais6FWdu
まぁ痩せたい部分に脂肪溶解注射をすれば部分痩せするけどな

176：2009/09/26(土) 14:30:30 ID:4yka62Zk
脂肪燃焼Ｐって、本当に脂肪燃焼しますか？
腹筋Ｐで腹筋はだいぶついて引き締まってきたのがわかるんですが、
いかんせんその上の皮下脂肪がなかなか落ちなくて。
脂肪燃焼Ｐをすれば、引き締まった、だけではなく、
皮下脂肪が落ちた、という効果も実感出来るんでしょうか。

177：2009/09/26(土) 15:18:15 ID:T7yqDl5u
内臓脂肪に比べると皮下脂肪は簡単には落ちないよ
続けていけば少しずつだけど確実に脂肪は落ちていくから
焦らずにじっくり取り組もう

178：2009/09/26(土) 20:39:08 ID:EHZL6p5T [1/3]
>>176
脂肪が減るかどうかはカロリーの収支で決まる。
脂肪っていわば燃料タンクなわけ。
いくら激しい運動してもそれ以上に食べてれば痩せはしない。
（鍛えられて体力はアップするだろうけど）

脂肪燃焼プログラムで脂肪がなくなるかどうかは
なくなるとも言えるし、なくならないとも言える。
まあ腹筋プログラムが30分で脂肪燃焼プログラムが45分。
15分余分に運動するわけだから、摂取カロリーなど他で変化がないなら
痩せるはずだけどね。

179：2009/09/26(土) 20:46:36 ID:EHZL6p5T [2/3]
あと、これは個人的な感想・意見で悪いけど、
ブートキャンプの脂肪燃焼プログラムよりも
>>6にあるTAEBOの引き締め強化編のほうが良いかもしれない。
時間は両者ともおなじくらいの４５分前後。
脂肪燃焼プログラムは強度がちょっと強すぎるような気がする。
自分がひ弱なだけかもしれないけど。
引き締め強化編はビリーバンドを使うけど、使わなくても結構カロリーを
消費してる感じ。筋力ある人はバンドありで、ない人はバンドなしで。
まあ好みの問題だとは思うけど。
脂肪燃焼プログラムはブートキャンプの応用Pと同じくらいだけど
引き締め強化編は基本Pより少し上ぐらいの強度だから。

180：2009/09/26(土) 22:16:42 ID:4yka62Zk [2/2]
176です。

>>177
どうもありがとうございます。
そうですね、焦らずに続けることが大事ですね。

>>178-179
どうもありがとうございます。
引き締め強化編もおすすめなのですね。
脂肪燃焼Ｐはかなりきついと評判ですが、それは
有酸素運動よりも筋トレの要素の方が大きいということなのでしょうか？
引き締め強化編の方が強度が脂肪燃焼Ｐに比べて抑えられている分、
有酸素運動の要素が大きいのでしょうか。

181：2009/09/26(土) 23:28:26 ID:EHZL6p5T [3/3]
>>180
＞脂肪燃焼Ｐはかなりきついと評判ですが、それは
＞有酸素運動よりも筋トレの要素の方が大きいということなのでしょうか？
＞引き締め強化編の方が強度が脂肪燃焼Ｐに比べて抑えられている分、
＞有酸素運動の要素が大きいのでしょうか。


うん、まあそんな感じです。

182：2009/09/27(日) 02:38:57 ID:l1CpS3CU
３ヶ月続けて26%あった体脂肪率が23%台で固定されるところまで落ちた。
研究の結果、私がなりたい体系は20%切るくらいなんだよなぁ。
このまま続けて到達できるといいけど、食事制限も加えていかないと無理かな。
試行錯誤の日々です。

あと上で出てきたTAEBOの引き締め強化編って
階下にドタバタ響く動きが多いでしょうか？
普段応用メインでやってますがジャンピングジャックなどは騒音が気になりできません。

183：2009/09/27(日) 02:58:05 ID:p8gtxclK [1/2]
>>182
応用を三ヶ月続けて体脂肪が26%から23%？
そりゃやりかたが悪いと思う。
あるいは食べすぎ。

184：2009/09/27(日) 05:50:23 ID:l1CpS3CU [2/2]
>183

自分では順調に結果が出てきている気がしてたんですけど
普通ならもっと落ちるものなんですかね。
やはり食事も見直してみます。

185：2009/09/27(日) 12:43:17 ID:p8gtxclK [2/2]
>>184
ちゃんと動けてる？

画面の中のビリーを見よう。
基本Ｐのビリーだって２０分もすればシャツが汗で濡れている。
彼は解説があるから、他の人に比べれば全然動いていないけど終わる頃にはびっしょり。
シェリーなんかはしぶきが飛ぶ程。
室温や例外もあるけどちゃんと動けてればあれくらいの汗は出る。
つまりそれなりのカロリーを消費するんだよ。

だから始める前と食事の量が変わらないなら
３ヶ月も続ければもっと体脂肪率は減ると思う。

まずは基礎代謝を調べたほうがいいよ。
計算でも、計測でもいいから。
そしたら１日の摂取をそれと同じくらいにするといい。
ちょっと乱暴なやりかただけどすぐに効果が出ると思うよ。

186：2009/09/27(日) 14:41:53 ID:bx8zSE7q
バンドつけて今三日めだけど、これ一週かんで結果でるんじゃないの？

187：2009/09/27(日) 15:45:27 ID:84wx/Pqv
人によるが食事制限しないと１週間ではたいしてへらないでしょ
少し考えればわかる

188：2009/09/27(日) 17:39:46 ID:bx8zSE7q
体重がどうのこうのじゃなくて、体が引き締まるか気きたんだが

189：2009/09/27(日) 17:41:23 ID:hIFId8pH
じゃあ最初から、これ一週間でホントに身体引き締まんの？
って書けばいいじゃない。伝わらないよ>>186じゃ。
しかも言葉乱れまくり。


190：2009/09/27(日) 17:47:21 ID:84wx/Pqv
１週間ではたいしてひき締まらないでしょ。
１週間で効果をもとめる考え方がまちがい

191：2009/09/27(日) 20:19:45 ID:9+faPSek
俺186だけどそんなムキムキすんなよ。
なんだこれ一週間で効果でないのか・
まぎらわしいな

192：2009/09/27(日) 20:50:00 ID:84wx/Pqv [3/3]
そうですね。なのでビリーもやめてスレにもこないでください


ビリーやって１ヶ月半だけど背筋もついてきて後ろ姿が違うっていわれた

今日は腹筋プログラムしよう

193：2009/09/27(日) 21:46:52 ID:e+DDGimJ [1/2]
>>191
ん？
引き締め目的なら少しの効果は出てもおかしくはないけどね。

ただこれ、かなりの誇大広告ではあるけどね。
元々、考案者のビリーは「1週間で目標が達成できる」とは言ってない。
「1週間で効果がでる」っていうけど、人によって目標が違うのに
あやふやなものなんだよね。
だから思ったような効果が出ないなら止めたほうが良い。

それとさ、1週間で身に付いたものなんて持続しないよ。ダイエットに限らず。
このスレでもずっとビリーをやってる人も多いし、目標に達して止めた人でも
なんらかのダイエットを続けているし、またビリーを再開する人も多いよ。
結局のところ、魔法のような運動なんてないんだ。
ビリーも魔法みたいな運動方法じゃない。地道にコツコツ頑張っていくしかない。

194：2009/09/27(日) 21:56:44 ID:e+DDGimJ
>>182
引き締め強化編は結構、響くだろうね。
テクニック次第だとは思うけど。
キックとかも響くし、パンチも足の動きが伴うようなものは無理じゃないか？
ただそれは応用も同じはずだけど。

195：2009/09/27(日) 22:15:50 ID:9+faPSek
みなさんの意見を参考にがんばりたいと思います、ありがとうございました。(･ω･)

196：2009/09/28(月) 00:37:31 ID:oJXr4Kk0
>>181
どうもありがとうございます。
参考になりました！

197：2009/09/28(月) 08:14:02 ID:INqK4S/m
>185
レスありがとうございます。
ビリーをやるのが家族が寝ている早朝＆集合住宅ということもあり
思い切り動けてはいませんでした。
ジャンプする場面は別の動きをしたり…。
こればっかりは仕方がないですね。
一応終わると滝汗が出ているのと最近ビリバンを使い始めたのでこのまま続けてみます。
バンドは使うとつらくて途中何度も休んでしまうんですが、使わないと楽にできてしまい休憩タイムのようになります。
筋力アップのためには休みつつでも使ったほうがいいでしょうか。
あと基礎代謝は家庭用の体組成計で1300弱です。
毎日2000くらい食べてるかもしれません。
カロリー計算に関しては初心者なので意識してみるようにします。
長々と失礼しました。

198：2009/09/28(月) 08:23:32 ID:INqK4S/m [2/4]
>194
ありがとうございます、参考になります。
応用のときはいつも裸足でやってジャンプ系はできずにいたので参考になりました。
パンチやキックのときなど、とにかドタバタしないようにしてます。
なのでtaeboがエアロビやダンスのような動きだとキツいかなぁと思いまして質問しました。
応用にどうしても飽きてしまったら引き締め強化編の購入も視野に入れたいと思います。

199：2009/09/28(月) 08:40:06 ID:zJHbI/Ce
>>197
１３００か～・・・女性ですね？
まずは痩せるよりも基礎代謝をあげた方がいいかも。
つまり体力＆筋力アップだね。

応用よりも基本にしてみたらどうかな？
運動量は落ちるけどドタドタする所が少ないから。

そのかわり
腕立てとかをシェリーと同じように３点支持でキッチリできるようにして
ビリバンもしっかり使う。
とにかくシェリーと同じ動きをするように意識してみる。

あと食事だけど２０００から落とすのが辛ければ
夕食を５００にして就寝まで３時間以上空けるようにすればかなり違うと思うよ。

がんばれ。

200：2009/09/28(月) 08:58:31 ID:INqK4S/m
>199

即レスありがとうございます。
はい一応女性です。
基礎代謝低いですかね。
基本編はしばらくやってなかったんですけど以前は確かビリバンありでも何とかできたのでまたやってみます。
こんな自分でも腹筋は脂肪の下でボコボコしてきたのがわかるので、シェリーに近づけるよう真剣にやろうと思います。

食事に関してはとにかくご飯が好きなので、夕食ではヘルシーなおかずとご飯少な目にするところから心がけるようにします。

食い過ぎだと罵倒されると思ってましたが親切にありがとうございました。
結果を出してご報告に来れるよう頑張ります。

201：2009/09/28(月) 10:38:23 ID:LMh8mr8M
そうだ、頑張れ

202：2009/09/28(月) 12:02:01 ID:AUhCLo9P [1/3]
1年以上ぶりにビリーやろうとお門だけど、ビリバンつかったらバンド切れるかな？
劣化しててビチッといってしまいそうだ。
それよりも、バンドありで基本プログラムできるかってのも問題だがｗ
半年真面目にやって10キロ落ちたのに、その後怠惰にしてたら戻っちゃったよorz

203：2009/09/28(月) 12:07:08 ID:AUhCLo9P [2/3]
汗でたからって、カロリー消費してるわけじゃないんだよな。
ビリーやシェリーが汗びっしょりになれるのは、それ相応の高い代謝があるから。
サウナで汗かいて体重減ったって、体の中にある脂肪量が減ったわけではないと同じだな。
やっぱり基礎代謝つけないとな…
コツコツまじめに継続しないと、結果出ないなぁ

204：2009/09/28(月) 13:55:12 ID:vUVMZyel
高い代謝がなくても汗かきなら汗でますよ

代謝はなかなかあがらないけど運動した方がカロリーも消費できるからいいと思う


205：2009/09/28(月) 15:12:22 ID:n9u1zwwB
基礎代謝をあげるのはかなり難しい。
一番手っ取り早いのは体重を増やすことだけど、それじゃ意味なし。
筋肉をつければ少しはあがるので筋肉をつけるのが良い。
けど、「少し」でしかない。
それよりは日々の生活できちんと動いて、さらに余裕があればビリーのような
運動をするのが一番効果がある。
大事なのは基礎代謝じゃなくて「1日の総消費カロリー」。
総消費って分かりにくいから、まだ比較的分かりやすい基礎代謝を基準にしてるわけで。
まあ要は「ダイエットには運動すること」ってことには変わりないし、ビリーはそのための
運動として非常に良い運動ってことには変わりないんだけどね。

206：2009/09/28(月) 15:20:52 ID:n9u1zwwB
>>197
これは個人的な意見だけど女性なら無理してバンド使うまでしなくても良いかと。
完全にバンドを使うのを止めるのではなく、出来る運動の部分では使って
出来ない部分ではバンド無しでやる。
筋肉をつけるとか、体力を付けるとか、体を鍛えるとかならば楽をしてはダメ。
しかし、単純に体重を落とすために運動するなら少しぐらいの楽をしてもいいから
運動する時間を延ばすほうが良いよ。（あくまで少しぐらいの楽ね。）

要するに筋肉をつけるのが目的なら、休み休みでもいいからバンド使うべき。
体重減が目的ならバンド無しでもいいから、とにかく動くべき。（動く時間を延ばす）

207：2009/09/28(月) 16:14:39 ID:AUhCLo9P
あんまり心拍数上がっちゃうと無酸素運動化するんだっけ？
バンド使って頭の血管脈打ってるのを感じる動きでビリーやってた頃は、落ち始めるのに3ヶ月かかったよ。
その後スルスル落ちて気づいたら10キロ落ちてた
無酸素は効果が現れるのに時間かかるらしいし、自分もバンドなしでやってみようかな。


と思ったんだが、結局さっき腹筋プログラムやってしまった
腹筋プログラム、腹筋もたしかにキツイけどそれ以上に太股が辛い。
上げるやつとか。
内転筋が無いみたいだし、そうとう筋力落ちてるなー…
バンドして最終プログラムして滝汗かいてた頃が懐かしい
ちょこちょこ時間作って、真面目に基本やろうと思う
でも、基本プログラムだけDVDが見あたらねぇorz

208：2009/09/28(月) 17:14:14 ID:uuhtzAGg
今日リサイクルショップ見てたら１５００円で元祖ビリーあったんで衝動買いしてしまった。
しかも基本プログラム以外未開封。
これって家族とかいるとやるとき恥ずかしくない？それとも最初だけかな？


209：2009/09/28(月) 17:25:25 ID:n9u1zwwB
ダイエットしてる姿を晒すのが恥ずかしいと思うならダイエットなんて止めとけ。
そのかわり、一生その恥ずかしい体型を世間に晒してろ。

と誰かが以前、このスレで言ってた。
別のビリーとは関係ないスレだったかもしれないが。

210：2009/09/28(月) 21:11:54 ID:z+s8cY5r
基礎代謝１３００で低いのか
私なんかは１０６４しかないけどね

211：2009/09/28(月) 21:29:25 ID:YId2F4vC
>>208
うちはリビングでやってると
家族がワラワラ集まってきて後ろや横で一緒に真似しだして
非常にウザイｗ

212：2009/09/28(月) 22:32:38 ID:INqK4S/m
>206
理想はとにかく皮下脂肪を落として筋肉（特に腹筋）のラインを出して、
ただ細いだけでなく鍛えてる風の体にしたいんですが、
これは脂肪を落とすだけで達成できるものなんでしょうか？

でも脂肪を落とすためには筋肉をつけることも必要と聞いたので、となるとやはりビリバン使ったほうがいいのかな。
脱いだときに鍛えてるのがわかる体にもしたいし。
体重はBMI22の標準ど真ん中で、できればもう少し減らしたいですが重要視はしてません。

213：2009/09/29(火) 00:46:18 ID:jPGfheVY
一度ドタバタしてもいい場所で基本をやりきってみて。
バンド使ってきっちりできたなら脂肪を落とすだけで理想の体系が出てくるはず。

214：2009/09/29(火) 05:36:05 ID:ET1TfIu0
畳一畳のスペースで周囲を気にしながらやるのと
三畳くらいあって騒音気にせずやるビリーは別物であるのは間違いない

215：2009/09/29(火) 09:48:12 ID:YIgxTchf
>>212
そういう目的ならバンドを使うほうが良いねぇ。
ブートキャンプの脂肪燃焼プログラムと下半身プログラムもお薦めする。
あとは応用プログラムと腹筋プログラムをやり込めば良い。
TAEBO引き締め強化編は・・・そういう目的なら忘れて良いんじゃないかな？

216：2009/09/29(火) 12:05:25 ID:hoXcT5zv
脱走兵です。
一時期真面目にやっていたのですが、脱走して約1年半。
いい加減自分の体型に嫌気がさし、また今日から復活しようと思っています。

私はとにかく下半身が太く（特に腰周り～太もも）、昔水泳をやっていたので
脂肪はもちろん、筋肉もそれなりについているようです。
ビリーは初代のビリーを持っているのですが、下半身プログラムとかの方が
いいんでしょうか？
164cm63kg30%　太もも55cm W64cmH97cmです・・・orz
名前を失念してしまいましたが、Taeboも3枚ほど（字幕なし英語のみのもの）
持っています。

とにかく体重も落としたいし、オシャレを楽しめないのが本当に嫌で本気で頑張って
みようと思っています。
アドバイスいただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。

217：2009/09/29(火) 12:47:53 ID:k8ibqfr/
レス下さった方ありがとうございます。
なかなか思いっきり動ける場所でやる機会がないので残念ですが
今持ってる基本応用腹筋下半身をビリバンありで丁寧にやって筋力アップと脂肪減少を狙おうと思います。
＋食事も気をつけてまた３ヶ月位様子見てみます。
いつか報告スレにも書き込みたいです！

218：2009/09/29(火) 15:54:32 ID:q3WsJkji
入隊して3日目、昨夜やってたら右ふとももがピキッ！っと…
普段如何に運動不足かがわかったわ
がんばって続けたい


219：2009/09/29(火) 16:52:12 ID:dqV4Fjou
自分にはいらないかな？と思うメニューがあったので、ビリーを足上げとか自分好みに編集して40分におさめてみた。そして再入隊！

メニューは腹筋Ｐ→最終Ｐ蹴り上げ系→応用ワンワンあたり

筋トレ→有酸素運動？みたいな感じになってやりやすくなったｗ
やっぱりビリーはたるんだ尻があがる感じがしていい。

220：2009/09/29(火) 20:45:29 ID:nDHsc5L3
>>216
ビリバン無しでカーディオ中心にやったらいいんじゃない。


221：2009/09/30(水) 01:45:16 ID:dIVjWrEn
>>219
それ、下半身プログラムと同じじゃ？

222：2009/09/30(水) 01:50:54 ID:cVQnFAcI
>>220
カーディオってTaeboのセレブリティ～のカーディオですか？




223：2009/09/30(水) 01:52:23 ID:dIVjWrEn
>>216
厳しい事言って悪いけど、
体脂肪率の値ならびに身長体重から言って「筋肉もそれなりについているようです」
は言い訳にすぎない。

元祖持ってるならとにかく実行。
下半身プログラムは無理にやらなくてもいいよ。元祖に飽きたらやればいい。
Taebo持ってるなら平行してやってもいい。
あとは食事も管理すること。運動した以上に食べたら意味ないし、減らしすぎも良くない。

224：2009/09/30(水) 17:05:40 ID:/wiu+m2P
入隊3週目なのにまだ高速腹筋がまともに出来ないと思っていたけどビリー始める前にやってみたら余裕で3セット出来た
単に体力が無かったんだな

225：2009/09/30(水) 17:11:09 ID:GNvVAGd5
>>224
あるあるw　そこに至るまでにワリと使ってるんだよな　腹筋。

226：2009/09/30(水) 21:29:14 ID:dEcP32Xm
>>216
一回応用やってみ
きっちりやったらかなり下半身鍛えられると思うよ
スクワットを中途半端にやったりコンバットキックでしっかり腰落とさないとそこまでキツくないけど

227：2009/09/30(水) 22:25:15 ID:g1jnAh0H
>>224
ビリー始める前って入隊前じゃなく、プログラムを始める前ってことかｗ
それはあるある。
自分もビリーやって風呂入って、再度横になってから、
プログラムでは出来なかった腹筋メニューをこなしてるわ

228：2009/10/01(木) 01:12:23 ID:csZWruAm
やってる？

229：2009/10/01(木) 09:38:13 ID:Hy8WZnIi
ちと、あまり体重が減っていかないので、ブートキャンプの消費カロリーを見てみたら
１と２で４００kcal らしい
つまり。１８日間、一日も休まずに行ってやっと１ｋｇ減る計算

だけど、他のサイトでは、３６０～３８０kcalと表示されている

ここで本題だけど、http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20071127B/
これ見ると、ジムでの運動だとクロストレーナーを使えば、一時間で６００kcal

まあ、ブートキャンプは手軽に出来るからいいけど、時間効率を考えたら、クロストレ
ーナーの方がいいのかなあ・・・
もし、６００kcalだとしたら、１２日で１ｋｇ減る計算だし・・

もしくは、ブートキャンプの中で最強に凄まじい運動
Ultimate Tae Boを８９分行うのが良いのだろうか
http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20090303/1236133712

悩むところだ。


230：2009/10/01(木) 09:59:52 ID:LGMt6lde
ジムにきちんといけるならそうすれば?

231：2009/10/01(木) 10:35:25 ID:yEphKyEM
迷うならそうすれば？

232：2009/10/01(木) 10:53:58 ID:t0zvdVGW
>>229
＞一時間で６００kcal
この数値疑ったほうがよくねぁか？
個人の体重もあるし、心拍数もあるしビリーの400Kcalもかなり個人差あると思うぞ。

つかそこまで突き詰めるなら泳げば？

233：2009/10/01(木) 11:36:23 ID:UkHamFhD
>>232

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1069555.html

水泳は、全力で泳ぐなら別だけど、普通に泳ぐだけならそんなに消費カロリー高く
ないから・・（全力で一時間泳げるなら別だけど）

まあ、確かに一時間で６００kcalは疑う方がいいかも
ビリーだと、筋力訓練＋有酸素運動だから、純粋に有酸素運動メインの器械の方が
消費カロリーは高くなるだろうし、付加も調節できるからね

しかし、自分の家の近くにジムないから、結局はブートキャンプ＋ランニングという
形がベストなのかもと思う、今日この頃



234：2009/10/01(木) 11:55:51 ID:6azIzQpY [1/2]
>>229
＞１８日間、一日も休まずに行ってやっと１ｋｇ減る計算

この考え方がまず変だ。一日の摂取カロリーと消費カロリーの差を完璧に-400kcalにする事なんてまず無理でしょ。
まさに机上の空論。

235：2009/10/01(木) 12:11:21 ID:POXLvtRz
■水泳の運動強度（最初の数値が運動強度：メッツ）
7.0 スイミング：ラップ、自由形、遅い、ややきついまたは軽い労力
7.0 スイミング：背泳
8.0 スイミング：クロール、遅い（46m/分）、ややきついまたは楽な労力
10.0 スイミング：ラップ、自由形、速い、きつい労力
10.0 スイミング：平泳ぎ
11.0 スイミング：バタフライ
11.0 スイミング：クロール、速い（69m/分）、きつい労力

消費カロリーの計算は

消費カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ）

236：2009/10/01(木) 12:13:39 ID:FVwVPkLb
>>234
話の本質は、どうせ同じ時間使うなら、効率良い方法で消費カロリーを増やした方
がいいのかなあ・・という事で
そんな細かい揚げ足取りされても・・


237：2009/10/01(木) 13:19:11 ID:6azIzQpY [2/2]
>>236
揚げ足取るつもりは無かった。確かにMETSで言えばビリーより効率のいい運動はある。
でも運動1つ抽出して×日数で何kg減って考え方が変だと思うのは変わらないな。

238：2009/10/01(木) 14:33:56 ID:LGMt6lde [2/2]
>>236
効率のいいと思う方にいけばいいだけじゃん

239：2009/10/02(金) 16:09:28 ID:EqI3koIt
こまけぇこたぁいいんだよ
計算する前にジム行くなりビリーするんだ。

240：2009/10/02(金) 19:50:44 ID:55vKj4SD
応用編のジュリアンがキックを先走るのと、シェリーの後ろにいる人がいちいちリアクション取るのは仕様ですか？

241：2009/10/02(金) 20:24:59 ID:bti+SkL4
入隊を決意したものです。よろしくお願いします！
どこなら安く買えるでしょうか？

242：2009/10/02(金) 21:01:47 ID:CiRUhf3o
嘘ついたって自分が虚しいだけなんで嘘偽りなく言うけど、ここでビリーブートキャンプ
一番効果あったの俺だろうなぁ。去年の11月からスタートして140キロから現在65キロだぜ。
特注5XLの服もいまやS。無論食うものもセーブしてたけどね。途中で挫折しないでよかったよ。＾ー＾v

243：2009/10/02(金) 21:49:14 ID:jYqdR3vo
コストコにいけ！
めっさ安いぜお！

244：2009/10/02(金) 22:10:44 ID:YIegYCrG
>>242
素直にすごい
頑張ったんだねー

245：2009/10/03(土) 01:38:43 ID:TKabgTOw
そもそも１４０Kまで増やすなんて無理すぎるから勝ち目ないわｗｗｗ

246：2009/10/03(土) 10:20:59 ID:h9J7fHv2
>>242
身長は？

247：2009/10/03(土) 12:52:54 ID:b9GgW8pn
>>242

248：2009/10/03(土) 21:06:19 ID:FsVpcH1S
>>246
172だよ。180以上あったら力士やレスラーになってたと言いたいけど、
ビリーに出会う前の俺はとにかく体動かす汗を流すということが大っ嫌いだった
からどのみちスポーツの分野には行かなかったな。

249：2009/10/04(日) 04:50:08 ID:kWFLr7e0
>>248
週に何回くらいやってたの？

250：2009/10/04(日) 07:34:04 ID:dw+3uRXR
ブートキャンプのオススメプログラムってどれ？4枚全部やったほいがいいんでしょうか？日にわけて

251：2009/10/04(日) 08:55:06 ID:cHYrEKVi
しばらく基本と腹筋プログラムやれば

252：2009/10/04(日) 12:28:41 ID:dw+3uRXR
応用はいらないですか？

253：2009/10/04(日) 12:55:53 ID:J17Dqx7H
まずは基本を通してできるようになることじゃないかな。

254：2009/10/04(日) 15:12:16 ID:WmmY6CNz
ブートキャンプしかやったことないのですが、ビリー大好きなのでTAEBOにも興味が沸きました。
特に有酸素がやりたいのですが、Ultimate Tae Bo (Dlx)はバーが無いとできないでしょうか？
AMPEDのバーは動画を見る限りあまりやりたいとは思わなかったので…。
他の有酸素が強いタイトルは、Get Celebrity～の２タイトルでしょうか？

255：2009/10/04(日) 16:22:50 ID:nPQWXQ+M
>>252
応用はいるｗ

256：2009/10/04(日) 16:40:14 ID:fW6oAEyY
>>254
>>6にある引き締め強化編と脂肪燃焼編１と２は有酸素として薦められる。
英語でいいなら横に原題が書いてある。
それにアンプトもバーは必須ではないよ。筋肉に少し負荷をつけるためのもので
別になくても良い。（ぶっちゃけ、バーってDVDコピーへの対策でしかないし。）

257：2009/10/04(日) 16:42:13 ID:fW6oAEyY
>>250
まんべんなくやったほうがいいけど、特に決まりはないので
自分で好きなプログラムをやればいい。
基本ばっかりとか腹筋ばっかりでも良い。

258：2009/10/04(日) 18:25:19 ID:dw+3uRXR
応用は何がキタワルの？
基本は全身だよね

259：2009/10/04(日) 18:41:01 ID:WF8geb39
>>250
マルチ死ね


260：2009/10/04(日) 20:51:54 ID:OsY/mSa7
DVDの中身iphoneに入れてみてる人いますか
私はそうやってます
すごい便利です

261：2009/10/04(日) 21:58:58 ID:oO9yq/F5
遅くなりましたが、レス下さったみなさんありがとうございました。

>>223さん、
いえいえ厳しいこと言って下さってありがとうございます。
筋肉もそれなりに・・・と言ったのは、以前ジムでインボディで体内の筋肉量を
測ってもらった時に、下半身の特に太ももの筋肉量は普通、と出たのです。
上半身なんかは筋肉量が少ない、と出ました。
それで先述のような発言をさせてもらいました。

>>226さん、
とりあえず久々の復活なので、基本から始めてみました。


仕事で帰宅が遅いので、週に3回ほどしかできないのですが
食事制限とうまく組み合わせてがんばりたいと思います！

262：2009/10/04(日) 23:20:08 ID:kWFLr7e0 [2/2]
>>258
やってみたらわかるよ

263：2009/10/04(日) 23:23:43 ID:QBUSQZVG
>>260
どんな風に便利なんですか？
どこでもできるってこと？？



264：2009/10/04(日) 23:57:54 ID:EiXo8uq3
ブートキャンプの２枚目の応用編を朝と夜に行い、その後にランニングを３０分
行ったら、強い筋肉痛になってきました。
ブートキャンプは超回復が関係ないとの話もあるのですが、強い筋肉痛でも運動
を続けても大丈夫でしょうか？

265：2009/10/05(月) 00:13:22 ID:srO6J6ja
筋肉痛になったってことはこれから超回復始まるだろうから少し休ませたほうがええんじゃない？
その間は筋トレ要素少ないタエボやるとか

266：2009/10/05(月) 00:18:10 ID:oBDvQIMU
>>265
お返事ありがとうございます
現在、持っているのが　ＡＢＳ（元祖ブートキャンプ）+エリートの２つしかありま
せん。
筋肉痛なのですが、少しでも脂肪燃焼させたいので、どうすればいいのか教えていた
だければ幸いです

267：2009/10/05(月) 00:48:37 ID:g0qzONui
>>266
無理してやっても続かないよ。ひどい筋肉痛なら休んで回復するのも大事。
怪我したら元も子もないし。
とりあえずやってみてちょっときつすぎるなと思ったらその日は休んで
また次の日から始めればいい。しかし朝と夜に応用とは凄すぎる。

268：2009/10/05(月) 01:10:04 ID:oBDvQIMU
>>267
ありがとうございます。確かに怪我したら運動どころじゃありませんよね
残念ですが今日の夜の運動は辞めておきます

後、応用ですが朝と夜にやるだけですから・・
何か他の人は（ビリーブランクスnet）Ｔ３アクセラレーションと腹筋Ｐ、最終Ｐと３枚
を同時に行う人もいましたし、まだまだです

とりあえず明日も筋肉痛が治ってなかったら、ストレッチだけ４０分くらいする事にします

269：2009/10/05(月) 01:11:40 ID:gOla3Nzc
応用を１日二回にランニングを３０分かあ、現に強い筋肉痛が出てるってことは
オーバーワークになってると思うんで、ここはしっかり休むことを勧めるけど
少しでもってことならウォーキングに切り替えてみたりとかどうでそ？
で、しっかり回復させたらまた再開しましょう

270：2009/10/05(月) 05:47:18 ID:PyPFAJt4
>>256
ありがとうございます。
バー無くても大丈夫とのことでよかったです。
色々調べてみたら、あのバー結構危ないみたいですね。
AMPEDのことはよく知りませんが、コピー対策でしかないというのも納得です。
しかし、AMPED用のDVDはほぼあのバーを使いますよね？
実はRockin' Absなども気になっているのですが、どのプログラムも共通してバーは無くても平気そうでしょうか？

引き締め強化版は有酸素なのですね。
タイトルから、ついてっきり筋トレかと思っておりました。
ちょうどバンドを新調しようと思っていたので、バンド付きの引き締め強化版から購入します。
ありがとうございました。


271：2009/10/05(月) 06:35:10 ID:bNHGoxlb
>>270
Rockin' Absについては持っていないのでよく分からない。
アンプトに関しては半分のメンバーがバーありで、残り半分がバー無しでやってる。
俺は一応、ありでやってるけど、正直にいってバーありでやる意味は薄いと思う。
引き締め強化版は有酸素。バンドを使うのは負荷を高めるため。

272：2009/10/05(月) 11:26:01 ID:8W+jI6/I
>>271
ありがとうございます。
メンバーはバー無しでやる方もいらっしゃるんですね。
半分バーなしなのですか。
半分もバー無しだと、初心者だからバー無しというわけではなさそうですね。
部屋が狭すぎるので、バーは絶対危ないのですが、無しでも大丈夫とのことなので、
色々そろえてみようかと思います。
ありがとうございました。

ビリーさんって本当にいいですよねー。
ブームで始めたクチですが、ずーっと続いてるのはビリーさんだけです！

273：2009/10/05(月) 18:36:09 ID:NY5Yhhik
応用一日２回もやってたら長続きしないと思うんだけどな…ｗ

274：2009/10/05(月) 18:42:54 ID:UlbUVJyJ
下手したら疲労から怪我に繋がるしなw
いやマジ気を付けろ。

275：2009/10/05(月) 19:01:19 ID:MN+We+0a
時間があるって良いなぁ…

オーバーワークには気をつけてね
休むのも大事なことだし、筋肉痛なところにやると筋肉やせるし、けがするよ

276：2009/10/05(月) 20:04:52 ID:NFugrC6a
>>273
俺も思ったｗ

二か月続いたら尊敬する

277：2009/10/06(火) 13:33:25 ID:cO/GI+l6
腹筋パートに入るとけつが痛くて出来ない
やっぱりマットを用意するべきか

278：2009/10/06(火) 13:42:58 ID:uQxQT9e1
>>277
自分は背中（背骨）が痛くて痛くてｗ
フローリングの床でやってるからかな。
ヨガマットでも買うかな。

279：2009/10/06(火) 14:14:47 ID:WznVgrJl
バスたおるみたいなの敷くだけでも違うよ

280：2009/10/06(火) 16:39:45 ID:rdGQroAJ
100均で売ってるウレタンマットつなげて使ってる。

281：2009/10/06(火) 23:50:40 ID:grGix7Av
ビリー歴10ヶ月の男です。
ずっと脂肪燃焼PとM2やってて、久々に基本Pやったんだが、楽すぎてワロタw
息切れなんて殆どしなかったよ。動作と動作の間が長く感じた

282：2009/10/07(水) 02:01:18 ID:fb/ZNSGr [1/2]
>>281
おめでとう

283：2009/10/07(水) 02:03:33 ID:3tM/2oYg
10ヶ月もビリーって、兄貴ガチムチなんだろうな。
９月１日から基本Ｐ再入隊して１ヶ月だけど、
片足ヒザを腹に近づける（ビリーがthis is no goodと言う）パートと腹筋でダウンする。
先週から腹筋１レッグリフトが完コピできるようになって、進歩は実感している。
完璧にこなせるまで頑張るぜ！

284：2009/10/07(水) 02:18:38 ID:fb/ZNSGr [2/2]
>>283
がんばれ

285：2009/10/07(水) 12:25:14 ID:bdWMFCzd
最終ばっかりしてるかたいますか？

286：2009/10/07(水) 14:03:38 ID:OVDId7sl
タエボーのDVDの何枚かが気になってますが、数枚買っても同じ動きばかりでしょうか？


287：2009/10/07(水) 14:46:56 ID:JSD1gFnI
>>285
私最終だけしてるよ～たまーに腹筋も。

288：2009/10/07(水) 18:56:43 ID:B+AUjqcN
>>285
長時間やるのだるいから
最終とようつべとかにある6分の腹筋の奴やってる

289：2009/10/07(水) 22:28:28 ID:XG8/5F/W
>>285
ノ
寝そべりながらやる腹筋系とかあんまり好きじゃないし
パンチやキック系多くてやってて楽しいよねｗ
基本応用がやる気起きない日でも最終ならやれちゃうからありがたいよ。

290：2009/10/07(水) 23:33:51 ID:QYdMcXuN
来れ続けたらセックスうまくなりますかね

291：2009/10/07(水) 23:40:55 ID:VJIAHJGT
>>290
上手くなんないよ。
せっくるする気力があるなら、もうワンモアセッツだな。

292：2009/10/08(木) 00:13:21 ID:79cN1SKc [1/2]
最終だけしてもやせますか？基本とかついていけなくて

293：2009/10/08(木) 00:15:18 ID:t+FAUi7c
>>292
ビリーだけやっても痩せないよ　食事も考えないと　でも何もしないより遥かにマシ

294：2009/10/08(木) 00:16:37 ID:22fvZdr5
そっかー
ところでここの人たちはEliteは全然やらないの？
Elite500円で手に入れたので組み合わせて使おうかと思ってます。
誰かアドバイスお願いしますだ。

295：2009/10/08(木) 00:17:44 ID:MpH+gZdG
>>292
まあそれなりに。
最初から全部しっかりついていける奴はいないので、自分が出来る分を少しずつ続けていけばいいです。
三カ月もすれば、出来なかった分が出来るようになります。
休み休みで構わないので、最後までやってみてください。

296：2009/10/08(木) 00:26:36 ID:79cN1SKc [2/2]
ありがとうございますm(__)m基本、応用少しずつ頑張ってみます。

297：2009/10/08(木) 01:19:30 ID:kzxRFVgE
>>277-278
高いマットじゃなくてもいいから何か敷いたほうがいいよ。
俺はマットを二枚重ねて敷いてるけど、腹筋だけでなくパンチなどのときも良い感じ。
下が固いとパンチのときも具合が良くないので。

298：2009/10/08(木) 01:29:41 ID:kzxRFVgE [2/4]
>>286
それは答えに困る質問だね。
俺も複数枚もってるけど、最初は「みんな同じじゃん」って思ってた。
でも続けているうちに「結構違うな」と思うようになったよ。

単純に時間が違うものは、その時の時間的余裕で選べるし。
同じ時間のものでも、そのときの体調によって強度の軽いもの強いものを選べる。
時間的に余裕があるときは強度の軽いものを複数連続でやるとか、
余裕がないときは強度の強いものを1枚だけやるとか。
似たような動きでも違うプログラムだと飽きが来にくいしね。

元祖ブートキャンプでも基本Pと応用P、最終Pをそれぞれ見て「似たようなもの」と
感じる人には他のTAEBOも「似たようなもの」としか感じないだろうね。
それらを「違う」と感じるならTAEBOをそろえる価値はあると思う。
試しに1枚だけ買ってみては？

299：2009/10/08(木) 01:31:24 ID:kzxRFVgE [3/4]
>>290
締りが良くなったという話は聞く。
それと体力が増せば、それなりに影響はするんじゃないか？

300：2009/10/08(木) 01:36:47 ID:kzxRFVgE [4/4]
>>292
ダイエットの理屈は単純で「消費＞摂取」にカロリー収支がなってれば体重は減る。
だから他の人も言ってるように食事も考えないとだめだよ。
それと普段の生活もね。生きてるだけでも消費はするからね。
そういう意味では最終Pだけでも十分やせる。
もちろん、それ以上に食べればダメだし。

それとは別だけど、基本Pがついていけないならもっと軽い運動を
1時間続けても良いようには思うけどね。
どうしてもビリーじゃないと続かないなら、>>6の
「ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２」がおすすめ。
時間は長いし強度は軽め。良い有酸素運動になる。

301：2009/10/08(木) 16:30:32 ID:E8nEISdh
エリートでオススメディスクある？

302：2009/10/08(木) 18:27:41 ID:3Q3/1pEy
エリートならミッション2がおすすめ
エリートバンド持ってるなら、短めに調整すると結構キツイよ

303：2009/10/09(金) 18:31:37 ID:X1PnIH6L
今更ながらビリー入隊します。
産後なんですがたるんだ分を引き締め目標と161/47なんですが43㌔目標です。
友達がビリーくれたんですがディスク1がないため基本がありません。2、3、4のみなんですがまずどのプログラムから始めたらいいでしょうか？やっぱり基本がないとだめですか？

304：2009/10/09(金) 18:40:19 ID:gs1T+3XB
161/43
ＢＭＩ指数（評価） 16（痩せている）

おえwガリガリwwww
しっかり食べてしっかり動くを心掛けないと、みすぼらしい身体になるよ。
基本Pは基本なだけあって程良いからね、ある方がいいけどね。
まずはある分を一日ずつやってみて、自分が動きやすいのをやればいい。

305：2009/10/09(金) 19:24:27 ID:WhFpNxqT
>>303
別に基本プログラムはなくてもいいよ。
どのディスクをやるかは自由にすれば良い。

306：2009/10/09(金) 20:03:43 ID:OFQlCr8p
最終と腹筋を日替わりで行い、
慣れたら、応用で。

307：2009/10/09(金) 21:20:53 ID:WhFpNxqT [2/2]
でもビリーでBMIが１６って無理じゃね？
>>303さんは今の体重のままで引き締めたほうが良いとおも。
どうしても43㌔目指すなら運動しないか、ウォーキング程度のほうが良い様な。

308：2009/10/10(土) 00:49:27 ID:dPqyOFcP [1/2]
あ(д)

309：2009/10/10(土) 01:12:13 ID:dPqyOFcP [2/2]


ビリーって足細くなるかな？

310：2009/10/10(土) 01:55:13 ID:GEhSUJjq
私はO客だから、太ももが外に張り出して太くなった。
でも、筋力体力付けるために、2か月は形体重気にせずひたすら頑張った。
ついて行けるようになって、余裕で回数こなせる頃、タエボも始めた。
食事制限もしたら、めちゃカッコイイ脚になった。
（O脚なりに自分の人生で一番いい形）

311：2009/10/10(土) 09:15:05 ID:AT4UFjks
ビリーやったあとそのままsexになだれこんでしまった

312：2009/10/10(土) 11:52:29 ID:+X+OYaIZ
TAE BOについてお伺いします。
ビリーで筋力アップよりも、有酸素をメインに運動したいため、TAE BOにトライしようと思っています。
DVDは、Get Celebrity Fit Sculpt WorkoutとGet Celebrity Fit Cardioに目をつけています。
テンポが速いのが好きなので、この2つを挙げたのですが、両方お持ちの方いますか？
両方買うと、かなり動きや全体の流れは重複してしまいますか？
どちらか一個にするか、両方買うか悩んでいます。

313：2009/10/10(土) 13:56:55 ID:PHJQ513c
腹筋やったらウン○でた～(ﾟдﾟ)

朝沢山出したのに…。
すげー。
腹筋への刺激だけでなく骨盤も動かしていたからかな。

314：2009/10/11(日) 03:38:29 ID:U312XTfw
>>312
重複は...あまりしてないかな。
Celeb Cardioは複雑なコンボがあるので慣れないとイライラするかも。
乗りも良くてやりやすいCeleb Sculpt のほうが俺は好き。
Favorites Moveisもお勧めだよ。

ttp://www37.atwiki.jp/taebo/pages/11.html

315：2009/10/11(日) 13:43:02 ID:EX5TgHtJ
脱走兵だったが昨日久しぶりに再開。
筋肉痛が快感だぜ(*´∀`)
今日は休んで明日からまた頑張ります！

316：2009/10/11(日) 14:17:32 ID:+/JoK3f3
本日ビリーに入隊しました。
基礎編の最後の方の寝て起き上がっての腹筋運動はあのスピードでは絶対できない。。
質問なんですが、基礎編の消費カロリーってわかりますか？

317：2009/10/11(日) 14:29:48 ID:+3CsZSyX
>>316
確か400前後だったと思う★

昨日わ腹筋Ｐ、最終Ｐ、応用Ｐをがんばったー(*´д｀*)

とりあえず全身痛い。今日もがんばろっ

318：2009/10/11(日) 14:40:30 ID:+/JoK3f3 [2/3]
>>317
ありがとうございます。
あとも一つ質問ですが、これは有酸素運動？筋トレ？やった後息切れが激しいので
有酸素運動になるんですかね？筋肉もつけたい場合＋筋トレが必要になります？

319：2009/10/11(日) 16:16:00 ID:OIjBu6sn
>>318
消費カロリーについては体重による影響が大きい。
これはどのスポーツでも同じ。（あんまり体重の影響を受けないものもあるけど）
ビリーも軽い人で300kcalぐらいから重い人なら600kcal
まあ女性なら300ぐらい男性なら400ぐらいかな？

それとビリーは有酸素と筋トレの両方の要素がある。
というか中間。

もしマッチョになりたいとか、そこまでいかなくてもある程度は本格的に
筋肉、筋力をつけたいならウエイトトレーニングのほうが良い。
ダイエット目的ならビリーでも良い体型にはなる。
どっちかというと減量時にどうしても落ちやすい筋肉を落ちにくくするのが
目的だと思えばいいよ。
このあたりは異論をお持ちの人もいるだろうけど。

320：2009/10/11(日) 20:52:09 ID:eVjjqyoK
>>314
ありがとうございます。
セレブは重複はないのですね。
コンビネーション苦手ですが、好きですｗ
ただ、部屋が狭く、ほんとに二畳分くらいのスペースしか取れないので不安ですが。
キックなんか壁に当たらないようにかなり気を使いますｗ

Favoriteは、ヤフオクなどにあるエリート８枚と同じ内容ですか？
安いので試しにオクで買おうと思ってました。

321：2009/10/11(日) 21:32:13 ID:LQhe4Hn+
140キロあった元超メタボだが、自分の経験を踏まえて述べればブーキャンをやり遂げる
コツは隊長たちのペースに合わせるなということだな。初心者は以前の俺のような体型では
隊長たちのペースに合わせることはまず不可能。無理して合わせようとしても、もういいや
とか、やってられるかと挫折感が生じる。

苦手なパートになったら一時停止して画面止めてその動作を自分のペースで繰り返すといいよ。
応用のバンド終わった直後の片足キックが俺はすごく苦手だったけど画面止めて動き覚えて
自分のペースで繰り返し動いてたらできるようになった。

322：2009/10/11(日) 21:42:23 ID:+/JoK3f3
>>321
貴重な体験談ありがとうございます。
できれば今の体重とビリー歴教えてください。
食事はどのようにしてましたか？
質問ばかりで申し訳ないですが、良ければお願いします。



323：2009/10/11(日) 22:50:35 ID:LQhe4Hn+
>>322
>>242にある通り去年の11月からスタートして現在64.7キロだよ。自分はエリートとの
セット購入したんだがサイトには初心者はエリート、体力に自信ある人は通常版とあって
早く結果だしたくて通常版先にやったら基本、応用はスクワットで挫折。腹筋は片足あげるとこで
挫折。最終はこんなに挫折ばっかでやっても無駄なんじゃないかと気弱になってしなかった。

その後エリートにシフトしたんだが140もあった俺には焼け石に水。入隊、余分と共に半分もできずに
挫折。エリートの腹筋もすぐにギブ。ようやく4巻で、まあできたという感じ。それ以降は
またお前は逃げるのかと自分を戒めて続けたよ。ブーキャンが最後の望みだったからね。

食事は・・・まあ月並みの言い方しかできないね。豆類、海草、玄米、コンニャク。
こんなとこだな。が、週2回は肉が主の油もん食ってたよ。ある程度ブーキャンの動きに慣れてから
肉食って動くとすごく動きやすかったな～。俺が言うのもなんだが必要以上に無理しないこっちゃ。


324：2009/10/11(日) 23:23:11 ID:+3CsZSyX [2/2]
ダイエットのためにビリー応用やってます。でも本当にダイエットになるのか痩せるのか自信がなくなりつつあります。食事にも気をつけながらやってるのですが体重は増えるし体脂肪も増えます。なぜでしょうか…

325：2009/10/12(月) 01:53:24 ID:U7oOtcg2
身長体重やビリーやった期間や食事の内容とか
情報が何もないんじゃ答えようがないんだぜ？

326：2009/10/12(月) 01:59:39 ID:wXmh6naV
>>320
タイトルがFavorite Movesなら同じDVDだとおもうよ。
でもオクは海賊版も多いから注意してね。

327：2009/10/12(月) 03:45:42 ID:eiQrnA9h
腹筋と腕立てが苦手すぎて挫折しそうだ…、
背骨や腰が痛くなるんですが…正しい姿勢がわからない(´・ω・｀)

328：2009/10/12(月) 06:00:00 ID:cslgoZFR
>>327
体を曲げてるからじゃない？
まっすぐを意識してやってみると良いよ。たぶん今より筋肉的にはつらくなると思うけど

329：2009/10/12(月) 08:01:16 ID:Y0ziXSUe
腕立てはともかく腹筋で身体曲げるなは誤解を招きそう

330：2009/10/12(月) 09:52:29 ID:bvEmgrSk
>>324
ダイエットの初心者スレから質問用のテンプレートを持ってきた。
これに書いて。


【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

331：2009/10/12(月) 16:29:57 ID:AFFRK9bn
トレーシー・メソッドもらったので、今日ビリー基本のあとやってみた。

普段うまく使えていない細かい筋肉を鍛えるとのことで、
ビリーよりもずっとハード。９月１日からビリー再入隊して、
最近は腹筋痛しか感じていなかったのに、身体が痛い～。

トレイシーは隊長みたいに細かい動きの指示やアドバイスしてくれないし、
動きが細かい割にアングルの切替がほとんどないし（せめて左右分割で前・横を映してほしい）、
カウントもないのでやりにくい。改めてビリーの偉大さを痛感。
でも、ビリーと別の筋肉が鍛えられるので、併せれば結構身体が絞れそう。
だから続けてみるわ。

332：2009/10/12(月) 17:18:01 ID:PlxY7iuk
入隊したいけどエリートやらTAEBOやら買ったらいいのかわからない

どれもいいのかな

333：2009/10/12(月) 18:01:37 ID:RQCG4cDv
エリートがおすすめ

334：2009/10/12(月) 20:43:17 ID:h+lAsEZn
日本語版のT3買おうと思ったら、もう販売中止なのか売ってない…
アメリカのamazonから買うしかないのかなぁ


335：2009/10/12(月) 22:49:33 ID:PlxY7iuk
>>333
どういうところがいいの？
初心者向きなとこ？

336：2009/10/12(月) 23:59:16 ID:RQCG4cDv
はい

337：2009/10/13(火) 00:16:14 ID:upRVv0Fq
ｻﾝｸｽ

早速買って鍛えるよ

338：2009/10/13(火) 09:42:20 ID:1Ssszzkr
シェリーっておっぱい小さくね？
おや？誰かきたようだ・・・

339：2009/10/13(火) 09:47:02 ID:HxlJ/WiF
それきり、>>338は私たちの前から姿を消しました…。

340：2009/10/13(火) 13:26:08 ID:cX1sS+qc
私の場合フェイバレットムーブを一ヶ月毎日やったけど
まったく体重はへりませんでした。
そこで、最初の４枚を買ってやってみます。


341：2009/10/13(火) 13:47:48 ID:kmV6Eg6M
ビリー入隊昨日で四日目でした。
体重、体脂肪変化なし！むしろ増えました。なぜ？どれくらいから変化出るのかな？体脂肪減らしたい……。

342：2009/10/13(火) 13:56:45 ID:nDKYSYoH [1/3]
>>341
>>142-147
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

343：2009/10/13(火) 17:49:56 ID:eShsUoMp
質問なんですが腹筋プログラムのみと水泳で効果ってありそうですか？


344：2009/10/13(火) 17:51:26 ID:nDKYSYoH
>>343
まず始めろ。

345：2009/10/13(火) 17:51:26 ID:eShsUoMp
質問なんですが腹筋プログラムと週2～3日の水泳で効果ってありそうですか？

346：2009/10/13(火) 17:52:09 ID:nDKYSYoH [3/3]
>>345
三カ月続けてみろ。

347：2009/10/13(火) 18:46:17 ID:7dJon/Be
水泳は全身を使った有酸素運動だし、腹筋もつけたいなら良いんじゃない？
でも、たいがい水泳できるところって、ウェイトトレできるところもあるからビリーいらないと思う

348：2009/10/14(水) 00:11:25 ID:Yj9p7LWw [1/3]
応用と他３っつの間に越えられない壁があるぜ…
始めてから半年で応用以外の３つはそれなりにビリバンありでもこなせるようになって
体重も８５→７３で１０K以上減るには減ったんだけど。

最終＋腹筋or基本をこなす→よしそろそろ応用にチャレンジ！→挫折OTL…
→ビリー自体嫌になって何日か脱走→最初に戻る

ずっとこの繰り返しだ…
他の三つはやってて楽しいとさえ思えるのに
応用だけは何回やっても慣れない…OTL

349：2009/10/14(水) 00:18:30 ID:kP0L3tEt
応用きついよねぇ。
俺も３ヶ月基本をビリバンありでやってるけど、応用はついていけないな。
まあ基本とか腹筋とかでも十分効果あるし、無理に応用やってヒザとか壊したら怖いから今のペースを保てばいいんじゃないのかな。

350：2009/10/14(水) 00:41:52 ID:Yj9p7LWw
>>349
そうだよね。
無理に続けるとビリー嫌いになって除隊しかねんなと思ったし…
基本に比べて運動と運動の間隔が短いのがほんとキツイｗ
ただ出てくる汗の量とか明らかに基本より上だと思うしいつかは極めたいな。

351：2009/10/14(水) 01:43:09 ID:QyC4GXjH [1/4]
基本だけやってれば痩せられるのに勿体ない

俺は基本しかないよ
でもそれだけで痩せるし、続かんのが１番よくない

応用なんて必要ないぜ
ダイエットなんて楽しんでなんぼだよ

352：2009/10/14(水) 02:03:07 ID:gS+OH2BK [1/2]
>>345
どんな運動でもダイエットの効果がないわけがない。
カロリーを消費せずに運動が出来たなら世紀の大発見だよ。
だからビリーの腹筋プログラムだろうが水泳だろうが効果はある。
もちろん実際に君が痩せるかどうかは「消費＞摂取」にカロリー収支がなってないとダメ。
要は運動をしてもそれ以上に食べてれば減量なんてしない。
もしくは運動した分、どこかで消費が押さえられていれば減量できない。
あとは一時的な話なら>>342を見れば分かると思う。
さらに言うなら>>344と>>346

353：2009/10/14(水) 02:08:25 ID:gS+OH2BK [2/2]
>>350
どのプログラムでも「これは無理にでもしろ」っていうプログラムはないよ。
基本ばっかりでも応用ばっかりでもOK。
基本はバンドありで、応用はバンドなしとかでもいいよ。
とにかく続けること。

354：2009/10/14(水) 03:48:07 ID:QyC4GXjH
てか応用だけでも買える？なんかセットでないと字幕もなさそうだけど…アマゾンだけど…

355：2009/10/14(水) 08:36:40 ID:Ont5z+Ek
応用が嫌杉で、
基本＋ウォーキング1時間にしたｗ


356：2009/10/14(水) 11:05:11 ID:TZU3ualq
応用だけで買える

357：2009/10/14(水) 12:42:51 ID:Yj9p7LWw
>>353
そだね。応用は気が向いたらにするよ。

>>355
気持ちすげー分かるｗ

358：2009/10/14(水) 13:54:04 ID:QyC4GXjH [3/4]
ちょっと聞きたいんだけど

自分は一応夜にやってるけど、19時くらいにはじめ20時に終わる

2時間開けないと飯食わないほうがいいときいたんですがほんとですか？ちょっと厳しい感じなんですが…

ビリー＋ウォーキング＋風呂→飯ならビリー後二時間はたってますがウォーキングしてるから栄養を吸収しやすい状態になっとるんですかね？

それか朝早く起きてやろうかと思ってます

でも朝の場合、朝食とらずにするのはさすがにきつそうだし、軽くアミノ酸とかカロリーメイトみたいなの食べればいいでしょうか？

長文すいません

359：2009/10/14(水) 14:13:11 ID:hhhN1OQb
>>358
最低３０分あければおｋだった希ガス
朝はしっかり食った方が良いよ
体作りたいなら、プロテインとかも良いし

360：2009/10/14(水) 18:09:52 ID:jPPAa4e4
入隊して2ヵ月半くらい
最初の一ヶ月は基本をばっかりやってて
それ以降は応用を中心に＋トレーシーとか
バンドは使ったり使わなかったり、使ってない時は両手両足に軽いウェイト＋軽いダンベル
運動は何年もやってなかったし、とても隊長やシェリーみたいに
動けてないけど、一応毎日続けてきた
食事制限は最初の一ヶ月は結構気をつけてたけど
それを過ぎてからは多少ごはん少なめとか間食しないとかそれくらい

172ｃｍ
64.ｋ→59.5ｋ
34.9％→29.4％
腹筋が見えてきた・腕や背中にもうっすら筋が見えてきてる
運動してないほんとぶよぶよした体つきだったのもあって、体脂肪まだまだ
あるけど急に痩せたように見えてきた
これって成功してるのかな、正直今までダイエットって成功したことなくて
何か病気じゃ？とか思えて怖くなってきた

361：2009/10/14(水) 19:02:34 ID:QyC4GXjH
やっぱり応用編のがきく？

てかシェリーってなんでしょう？

362：2009/10/14(水) 20:01:47 ID:tCzT3/gr
ビリーシリーズの中でも応用は一番過酷だからね～。がしかし！応用をやってこそ
ブートキャンプの一員になったという証を手にすることができる。逆に言えば応用さえ
難なくこなせるようになればブートキャンプは完全制覇したと言ってもいい。これさえ
できれば他のプログラムは全然余裕でこなせるようになれる。間違いなく一番全身使うし
持久力も付くプログラムでもあるからね。




363：2009/10/14(水) 23:10:48 ID:bV9oWLdv
シェリーはビリー隊長の義理の娘。
後ろで一緒にブートキャンプしてるじゃないか！

364：2009/10/15(木) 00:41:45 ID:Q3YfiDHT [1/2]
T3日本語版復活してた。
ttp://www.exabody.jp/goods/BT301


365：2009/10/15(木) 02:39:38 ID:9BKC6zu0 [1/2]
最近元祖に飽きてきたんで、エリート英語版八枚買ってみた。
mission3の腹筋のバンド使いがなんか難しくてグルグル巻きになったorz

366：2009/10/15(木) 05:27:57 ID:KU3nwImc
グルグルといえば回転系の動きを逆回しにやるといつもと違う筋肉を動かせる。

367：2009/10/15(木) 11:23:54 ID:bS4blgh5
シェリーは別格、他のタエボインストラクターでも
シェリーのように綺麗に出来る人は見た限りいない

368：2009/10/15(木) 13:58:00 ID:bX9kZxbI
引きこもりの弟にDVDプレゼントしたぜー。
久しぶりに会ったら引き締まってたｗｗ

369：2009/10/15(木) 15:31:42 ID:t1iKvbpq
応用編をバンドなしでさらにキツいトレーニング省いて１．５週間ほどやってみたんだが、３キロほど痩せた。
筋肉痛もあまり酷くないから日常生活に支障をきたさないし、結構おすすめ。

もちろん軽い食事制限はしたが

370：2009/10/15(木) 17:21:13 ID:US04nZV2
ビリー始めて二週間毎日腹筋プログラムやってるけど
毎日基本の方が痩せるのかな

毎日腹筋プログラムやってる人いる？

371：2009/10/15(木) 17:24:52 ID:S7VrQv5D
基本の方が運動量多いから消費カロリーは高いんじゃね

毎日基本はきついと思うけど…
まぁすぐ痩せたりはしないから

372：2009/10/15(木) 19:16:56 ID:/S0Crjm+
ようやくビリー歴５ヶ月目に突入
涼しくなってビリーやりやすくなったのはいいけど
今日はビリー休みの日じゃないんだけど、全くやる気が出ない・・・

脱走兵達はこうやってリタイヤしていくのであろうか・・・

373：2009/10/15(木) 19:46:15 ID:Q3YfiDHT
>>372
とりえあず再生して、ぼーっと見てれば？
それだけでも注意点とかよく分かるし、もしかしたらやる気になるかも？

374：2009/10/15(木) 19:53:57 ID:/S0Crjm+
>>373
それは良い考えだ・・・ありがとう

今日は座学という事でビリーを視聴しよう
そういやじっくり見るって事はしないもんね

375：2009/10/15(木) 22:15:05 ID:9BKC6zu0
>>372
やる気しない時は最終のバンド装着前までを二回繰り返したりとか
腹筋のマット直前までとかｗキツイところを省いてゆるめにやってるよ。

376：2009/10/15(木) 23:54:21 ID:EW73lhXd
エリートってカスなDVDばっか
損した

377：2009/10/16(金) 00:42:45 ID:MK/UaRqz
>>376
どの辺がカスなん？ぬるすぎるとか？

378：2009/10/16(金) 01:52:45 ID:Fn+W+jf6
T3情報有りがと。
諦めかけてたけど、うれしい。

379：2009/10/16(金) 13:02:08 ID:BI5mw31u
エリートはテンポもいいし、40分でも内容詰まってると思うけどな。
個人的に初代より内容はいいと思うよ。

380：2009/10/16(金) 18:23:43 ID:+xSFzzyY
エリートのバンドで基本、応用はマジできついｗ
しかし頑張って一か月続けたよ
そして久しぶりに元祖ビリーバンドを使ってみたが・・・
使ってる感じがしないほど軽かった
だから３重巻きにしてみたらミリタリープレスの最中でちぎれちゃったｗ

381：2009/10/16(金) 20:43:14 ID:q0dBIJPA
エリートの良さをもっと教えて

382：2009/10/16(金) 23:17:36 ID:oU0DyEnB
エリートのが楽なんでないの？

383：2009/10/17(土) 09:25:25 ID:BUpA6b+n
>>380
そんなに違うのかー。
元祖ビリバンが伸びてきて買い換えようと思っていた所だったんで、
今度はエリートバンドにしてみるかな。


384：2009/10/17(土) 13:10:49 ID:ahkgAD83
俺なんか、俺なんか
元祖ビリバンでもミリタリーがキツいんだぜw
加えてその後横に広げるとこなんか、もうね…

385：2009/10/17(土) 13:17:54 ID:GNwIQ747
最終プログラムやってスッキリしたー。

386：2009/10/17(土) 13:21:21 ID:Obo+vEp7
>>384
インサイドプレスで奇声を発するんですね

387：2009/10/17(土) 14:20:56 ID:NzgnQeOK
頼むから足細くなって↓応用と最終しかやってないけど太ももの脂肪落とせないのかな…？はぁ…。泣きたくなる。

388：2009/10/17(土) 14:43:25 ID:oXZ4H0iL
応用はキツすぎて３年目でついに脱落しました（ビリバン有）
頑張って続ければいつか平気になる、基本並に
気軽にできる思っていたが、力が付けば付くほどキツイ
今は基本と最終のみです

389：2009/10/17(土) 15:05:00 ID:DcxHoi+a
>>387
食事制限するか脂肪吸引でもしたら?

390：2009/10/17(土) 15:41:07 ID:aCl9nOEr
>>381
とにかく元祖のローテンションに飽きたらおすすめｗ


391：2009/10/17(土) 15:42:11 ID:aCl9nOEr [2/2]
↑ローテーションだった･･･

392：2009/10/17(土) 15:52:22 ID:Obo+vEp7 [2/2]
エリートは怖くなるくらいのハイテンションじゃないのか、よかった

393：2009/10/17(土) 22:36:34 ID:MFVkntlB
>>384
ビリー「疲れてきても続けるんだ！！！」
俺「隊長自分には無理であります！！！」

って感じで俺も毎回そのへんは少しサボっちまうぜ…ｗ

394：2009/10/17(土) 22:39:48 ID:Ea21CHSw
今日応用のバンド使ったジャンピングジャック中ビリバンがはち切れたｗｗｗ
アウトサイドFlyの時に切れたら、俺のモツが腫れ上がるところだったぞ！！

395：2009/10/17(土) 22:52:42 ID:hkPCEpVd
俺は体重は目標値にどうにかしたんで近頃はいまだ最大の難敵である胴回りに
通常版腹筋とエリート腹筋でビシバシ胴回りに集中砲火浴びせて併用
して応用やってるよ。腹筋、E腹筋、応用のペース。今の俺にはこれがベスト。

396：2009/10/17(土) 23:28:42 ID:btIw/tGW
>>394
俺のモツって腸？
どういうこと？
でも、怪我なくてよかった。
ゴム製品は、見た目丈夫なように見えて年数による劣化はひどいから気をつけてね。

397：2009/10/17(土) 23:53:40 ID:ukNwfdff
最近応用も慣れてきたので少しだけ強化するようにした

ワンワンシッコの時は爪先まで延ばした足を極限まで腕に近づけて上下
レッグリフトの時はヘソをガン見するぐらいの勢いで頭を上げる
腹筋最後の二人で行うとこを二人分やる


やり終えた時、なんだか少しだけ成長したような気がした。
もう少し慣れたら手足に重りを付けてやろうと考え中。

398：2009/10/18(日) 01:59:11 ID:NKkbmuOB
>>358
ビリー後、すぐ食べれるならすぐ食べても大丈夫。
俺はビリー後30分は空けないと食事なんて無理だけど。
2時間説はいくらなんでも間違いだと思うよ。
30分説は胃腸のことを考えてのことでダイエット的にはすぐでも問題ないんじゃないかな。
逆に食事後のビリーも時間なんて気にしなくてOK。
ただ胃腸の調子をみてやらないと吐きそうになる。
これも俺は30分程度はあけてるな。

この手の理論は実験結果までご丁寧につけて発表されるのでつい信じてしまいがちに
なるけど、数時間の単位で見れば正しくとも1日トータルでみれば時間やタイミングなんて
関係ない。ヘルシアなんかも同じ。
ダイエットに近道はないんだ。

あと、普通にバランスよく食べてれば無理にアミノ酸は取らなくてもいいよ。
サプリメントは食事で足りてなかったら取るもの。
あとこれは個人的な意見だけど、カロリーメイトは結構カロリーあるから推奨しない。

399：2009/10/18(日) 05:42:48 ID:Sbl/H5VQ
>>396
いんや
ちんこ

400：2009/10/18(日) 09:56:50 ID:C3/IZixq
やっぱエリートってカスジャン
腹筋以外使ってる人いないの

401：2009/10/18(日) 10:35:08 ID:ekZb+g4E
みんさん応用がんがんやっててすごいなー。
俺は去年応用３ヶ月目で脱走してしまったので今は基本と
腹筋しかしてないわー。

402：2009/10/18(日) 11:59:16 ID:g06ZOpkd
ヘタれはくるな

403：2009/10/18(日) 21:30:27 ID:4mu90occ
>>401
俺も応用はやってないよ。
基本でも十分。

404：2009/10/18(日) 22:49:40 ID:+IXPi8NB
応用で肩が疲れきってしまってどうしても腕立て６セットができない・・・


405：2009/10/19(月) 00:40:34 ID:aX3eLapZ
もうくんな

406：2009/10/19(月) 01:02:57 ID:afERQYlq
>>402 >>405
おいおいｗ

俺もやり始めた当初、応用をやってみてホント嫌気さした事あるよ
こんなの絶対無理って、トラウマになるぐらいに。
でもやってるうちに、俺の場合はいつの間にかできるようになってたよ
前日よりも少しでもいいから腕立ての回数増やそう、とか些細な目標を立てたりすると
出来た時にモチベが上がったりで、それを繰り返す感じでやってたかな

>>404
腕立て前ぐらいがけっこう発汗のピークだったりするので
汗拭きを兼ねて小休止を入れてからやってみてはいかがですか？
この辺りを通しでやると額の汗が床にポタポタ落ちますしねｗ

407：2009/10/19(月) 09:40:08 ID:8v3TTbQ1
でも基本と応用って消費カロリーかわらんでしょ？どっちでもよくね？

408：2009/10/19(月) 12:12:33 ID:2cq5SSvt
筋肉の使い方が違う
カロリーばかり気にしていたらダメだぞ

409：2009/10/19(月) 14:54:08 ID:AMt8N/Oe
基本と応用じゃ体感は全然違うな。
基本は説明中の足踏み休みが多くて消費カロリーは半分くらいな感じがする。

410：2009/10/19(月) 16:39:04 ID:6PZLy3FV
確かに。
単に基本ばっかやってるから慣れてるってのもあるだろうけど
消費カロリーが同じくらいって聞いても信じられなかったわｗ

411：2009/10/19(月) 16:41:10 ID:e23QwE2Z
応用の方が終わった時スッキリするよね

よし、今エリートバンド届いた！これで応用できる！
とおもったら、バンド調節の玉が一個無い('A`)
良いけど…ちょうどだし、また切れたら怖いし

412：2009/10/19(月) 16:52:04 ID:VmhNz5jW
>>411
黒バンドと同じ方法で調整するしかないな。
ビリーがやってたループにハンドル（？）をくぐらせる方法。

413：2009/10/19(月) 17:14:46 ID:vQ/6+iNt
一昨年に1年やって止めたんだけど、まさか今でもやっている人なんていないだろうと思って見にきたら未だやっている人いるんですね。
最近始めたのかな？
まあ真面目に続けていれば確実に体が締まってくるけど飽きるよ。
それよりジョギングや水泳の方が長続きするなぁ。



414：2009/10/19(月) 17:27:31 ID:VpsirdZj
>>413
お前は飽きた、別のが長続きしただけの事だ。
こっちはいまだにﾜﾝﾓｱｾｯ!!よ。
家で、一人で、やりたい時にやりたいだけ出来るってのが合ってるんだろな。

415：2009/10/19(月) 18:39:39 ID:3T7k5SEm
オナニーのこと？

416：2009/10/19(月) 20:17:39 ID:JjtxhguF
>>413
俺なんか2年半も脱走しないで続けてるよ。
我ながら飽きないなぁ、と感心する。

417：2009/10/19(月) 20:50:09 ID:AuKWhNHh
エリートバンドで応用ってちとやりにくいな

てか、エリートバンドって黒バンドより柔らかくね？

418：2009/10/19(月) 21:18:19 ID:xCRgKa9A
エリートのmission2＋元祖腹筋の組み合わせが
最近のお気に入り。
あのバンドを二つ片足にはめてのケリがたまらん。

419：2009/10/19(月) 21:25:27 ID:mVlEvPmI
今更ながら、このバンドよく考案したものだと思うよ。一番体の下にある足の
裏に装着してバネを利用して負荷かけるんだもんな。ミリタリーでもキックでも
全ての動作に順応できる。しかも鉄アレイより扱いやすい。が、使ってると緩く
なるけど、こりゃしゃあない。

420：2009/10/19(月) 21:53:27 ID:ENCISVNA
>>416
うｐ！うｐ！


421：2009/10/19(月) 21:55:52 ID:0LSilTcf
>>413
一昨年からずっとやってるよ。細々とだけど。
エリートに一時移ったが結局普通のに戻ってきた。

やってるうちにそれまで意識が行かなかったとこに
気付くようになったりして、微妙な進歩が今でもあるよ。

422：2009/10/20(火) 00:11:26 ID:cLPkThG6 [1/2]
>>413
一年で脱走して上から目線とかワラタｗ

423：2009/10/20(火) 07:04:46 ID:5JbMSc/p
俺が続けられなかったものを、長くやってる奴などいるはずない！
ああそうか、最近始めたんだな。
ま、最初は楽しいけどすぐ飽きるよこれ。
何たって俺がそうだったし。

424：2009/10/20(火) 10:23:33 ID:YLJiffNE [1/4]
この時期に初めて始めるって人もいるしね。
横浜国際プールのイベントにも結構人が集まったようだし、
流行じゃない息の長いプログラムだよ。

まあ、長くやってる人は他の運動もいろいろ組み合わせてるでしょ。


新作が出てこないのが心配だね。Ｔ３の後はあるのかな。



425：2009/10/20(火) 14:56:08 ID:zMJRMdb1
エリートはミッション2だけ入手するのがベストかなあ

426：2009/10/20(火) 15:57:58 ID:Jrdnq2qD
日本語版なら単品でいいけど、ヤフオクで値崩れてる8枚フルセットも捨てがたい。

427：2009/10/20(火) 16:11:32 ID:YLJiffNE
エリート8枚組みは海賊盤だよ。
知ってんならとめないけど。

428：2009/10/20(火) 16:28:18 ID:Jrdnq2qD
え、アレ海賊版なん？
冊子とチューブもついてるからてっきり正規品かと思ってた。
コピーの本場は付属品まで完全偽造してるのかよｗ

429：2009/10/20(火) 16:49:59 ID:VYz5+e4X
今更ビリー隊長の特集やるんだねｗｗ

430：2009/10/20(火) 17:07:05 ID:YLJiffNE [3/4]
>>428
バンドは生産工場からの横流し品じゃないかな。
冊子のコピーなんか造作もないかと。
正規品ではあの8枚セットは存在しないんじゃなかったかな。

431：2009/10/20(火) 17:47:54 ID:vTazgeUH
フジテレビで18時15分頃から
ビリー色ボケ隊長の日本ライフ特集だぞオイ！

432：2009/10/20(火) 18:37:46 ID:j56X4Uea
郵政社長の会見でトンダよｗ

433：2009/10/20(火) 18:45:08 ID:ijRxExyF
顔がでかくて悩んでるんだが
やったら小さくなるか？

434：2009/10/20(火) 18:56:57 ID:VS99kDu8
ビリーは再婚か？

435：2009/10/20(火) 19:34:58 ID:ic8dOz7z
買ってしまった
8枚組は例外なく海賊版でしょうかね

436：2009/10/20(火) 19:49:15 ID:p2Px0rqa
>>434
再婚

437：2009/10/20(火) 19:57:17 ID:YLJiffNE [4/4]
>>435
「エリート 海賊盤(版)」で検索すると、なんとかって言う
ブログに見分け方が書いてあるよ。

438：2009/10/20(火) 20:57:00 ID:gDhCGuSA
面倒だからここで見分け方教えて

439：2009/10/20(火) 21:44:53 ID:NQ9uwbhW
8枚組

440：2009/10/20(火) 21:58:15 ID:koW92dZT
英語わかるんなら海賊版でも問題ない（商業的には大有りだが）けど、英語理解
できなくてただ動き真似ようと思ってるんなら全くの無駄だよ。ビリーのどこどこの
筋肉を意識しろとか、ここは肩あげるななどプロのアドバイスどおりにやんないと意味ない。

441：2009/10/20(火) 22:10:13 ID:wzntrpjc
じゃあ全部書きだしてよ
そのためのネットだろ？

442：2009/10/20(火) 22:11:31 ID:cLPkThG6
最初はビリーの言葉いちいち聞いてるのが面倒で
見よう見まねで適当に合わせてたけど、
余裕でてきてからアドバイスきっちり聞いてやってみると
効果が全然違ったりしたもんなｗ

443：2009/10/20(火) 22:14:52 ID:LOrdtDha
つうか１回目は正座して見るべき。
今日スーパーニュースでビリー特集やる予定だったけど、
郵政社長の辞職会見でなくなったから多分明日やると思う

444：2009/10/21(水) 00:20:50 ID:jV7gCLrA
エリート海賊盤買ったけど特に問題なかった。
元祖を２、３ヶ月真面目にやってる人なら大体の動きにはついていける
と思う。
英語も元祖やってれば大体のポイントは理解できると思うんだけどな。
ジェスチャーもわかりやすいし。



445：2009/10/21(水) 01:17:05 ID:xgU6zpPI
つまりエリートいらないんじゃん

446：2009/10/21(水) 02:05:02 ID:FvjvC+aR
エリート否定派うぜぇｗｗｗ
腹筋プログラムやバンドの出来は完全に勝っているというのに。

447：2009/10/21(水) 05:27:06 ID:wDB3nIP9
今日からまたやろう
40キロ落としたのに10キロ増やしてしまった‥
元祖しかないけど頑張りﾏｽ

448：2009/10/21(水) 09:38:23 ID:A0esGRNt
>>446
ミッション3のバンドの巻き方なんて無理やりすぎるだろ。


449：2009/10/21(水) 10:06:49 ID:RCCWekmn
今の時期は靴下を履いてやるからいいけど、裸足でやる時期は足の裏が痛くなってやめた事もある。

450：2009/10/21(水) 10:16:46 ID:2Yz4Y2Vp
25歳女です。
去年の今頃、基本だけひたすら４ヶ月やったんだけど、ちょっと引き締まったくらいで体重とかは全然落ちなくてやめちゃった。
もしかして基本だけやったのがダメでしたかね？
今度脂肪燃焼プログラム買おうかと思ってるんだけど、こっちやってる人います？

451：2009/10/21(水) 10:22:46 ID:692poGx+
>>450
100キロから痩せたいのか、40キロから痩せたいのかが分からないので分からない。
食事内容が分からないから分からない。
質問したいなら、もう少し情報ちょうだい。

452：2009/10/21(水) 10:43:34 ID:2Yz4Y2Vp
>>451
今は168cm68kg35%くらい。10年前58kgから激太りして88kgになって、20歳までに炭水化物抜きとかたまに3日間くらいをちょこちょこやって、でここまで落としたんだけど、その後なかなか落ちてくれなくなっちゃって。
骨格は特に問題なくきれいなほうだと思う・・・たぶん。脂肪はやわらかーい感じ。
最近の食事は、少食とみせかけてちょこちょこおやつとか食べちゃってあまり気を遣ってなかったから、今週に入ってから間食絶ちました。
アドバイスお願いします(^^)


453：2009/10/21(水) 10:54:56 ID:rlsWzQzo
去年はどんなペースで基本をやってたの？

454：2009/10/21(水) 11:07:19 ID:692poGx+ [2/2]
>>452
食べ過ぎだな、単純に。
>少食とみせかけてちょこちょこおやつとか食べちゃって
ダメなデブの典型だ。
いくら運動したって、それ以上食べてたら意味無いよ。
逆に言えば、適量食べてしっかり運動すればそれはもう奇麗な身体になれる。
間違いなくなれる。

1500～1700kcalで美味いもんでも食べてくれよ。
○○抜き、○○のみという食事内容にはしないように。
何でもまんべんなく適量食べて、ビリーを程良く頑張れば、半年、一年後には見違える身体になってる。
適当に頑張って下さい。

455：2009/10/21(水) 11:20:15 ID:2Yz4Y2Vp [3/3]
453>>
去年は、基本を週５・６で４ヶ月やりました(^^)

454>>
>ダメなデブの典型だ。
おおお（゜□゜;)で、ですよね・・・あんまりハッキリ言うんでびっくりしました
食事の見直しからがんばります。

456：2009/10/21(水) 11:38:34 ID:sIUhMRDz
>>454が言うことに尽きるな
満遍なく栄養素を取りつつ、運動しつつ、カロリーを摂取カロリー＜消費カロリーにする
ダイエットなんて、これだけのことなんだよね

この板見てると、食が乱れてる人多すぎ

457：2009/10/21(水) 12:46:42 ID:Iucvpd9J
過去の成果発表スレ見てもわかる通りカロリーを適度に抑えて週5～6ペースで４ヵ月基本やれば確実に痩せるからなぁ
ビリーやってなかったらリバウンドしてた、とポジティブに考えるべき

458：2009/10/21(水) 13:26:02 ID:OxylGV6e
安くなったんだな
http://item.rakuten.co.jp/exabody/btc-edvd/

459：2009/10/21(水) 15:03:44 ID:zpKcyMdb
>>458
5000円のキャッシュバックやってたから、元値は9700円だよ。
1700円安くなっただけだね。


460：2009/10/21(水) 16:35:49 ID:aFaZ+nc6
エリートの腹筋プログラムって何枚目のことですか？
海賊版には入ってないかも

461：2009/10/21(水) 17:56:16 ID:A0esGRNt [2/2]
>>460
３枚目。rock solid absじゃなかったかな。

462：2009/10/21(水) 18:20:17 ID:YTOG3xw8 [1/2]
フジのスーパーニュース、
今夜は南田洋子急死で放送予定変更。
日本でのビリーの未来は・・・暗いのか・・・

463：2009/10/21(水) 18:38:21 ID:+bWRSUB8
ウォーキング初めて1ヶ月。
その間ビリー封印してたんだけど、
久しぶりにやったら、最後まで通しで出来た！
ビリーは1年やってたのに、
いつも腕立てか、キックの早い奴辺りで休憩してたのに。
なんで？ウォーキングってこんなに筋力付くの？？
嬉しい誤算

464：2009/10/21(水) 19:11:38 ID:zPy+HCgd
プラシーボ

465：2009/10/21(水) 20:20:23 ID:yTfTNrb0
た

466：2009/10/21(水) 21:35:38 ID:/yUg/ur3
たんぱん

467：2009/10/21(水) 22:53:17 ID:YTOG3xw8 [2/2]
たんぽ

468：2009/10/21(水) 23:10:21 ID:DfTKLJ9J
裸足でバンド付けたらキックの時に外れるかなぁ

469：2009/10/21(水) 23:28:14 ID:j79N7SvQ
>>468
痛い

470：2009/10/21(水) 23:59:41 ID:Xu2U99Yt
運動しなれていない人がいきなりビリーやっても、なかなか効果でないのは当たり前でしょ
私なんか自覚できるほどの変化を感じ始めたのは半年過ぎたくらいだもん
諦めずに粘り強くやり続けることだよ

471：2009/10/22(木) 00:51:20 ID:tcRSGp3i
半年？鈍感な人は参考になりません
もしくは一か月に一回しかやってないのか

472：2009/10/22(木) 01:20:02 ID:aSgsZqYg [1/3]
>>469
確かに痛かったorz
が、足より手の持ち方に四苦八苦したからいけるかも
レスありがとう

473：2009/10/22(木) 06:32:00 ID:Y6vuGpsy
軽い食事制限と毎日のビリー(応用)を続けて二週間経ちました！体脂肪率２㌫減った★けど見た目の変化は全然↓たったの２㌫変わったくらいで見た目は分からないよね…早く痩せたい。今日もがんばろ～！

474：2009/10/22(木) 09:47:25 ID:isV/tLi5 [1/2]
お腹を集中的に凹ませたくて腹筋プログラムを一週間続けたら、最初の頃よりも疲れなくなって、筋肉痛もなくなってしまいました。他のプログラムもするべきでしょうか？

475：2009/10/22(木) 10:00:14 ID:KkRxBtSy
散々言われてることだけど部分痩せってのはありえないので、
腹筋Ｐより消費カロリーの多い基本Ｐか応用Ｐもやるようにすると全体的にシェイプされて
結果的にお腹もすっきりするとおもうよ。

476：2009/10/22(木) 10:16:10 ID:isV/tLi5
>>475
ありがとうございます。なるほどです！基本はハードすぎて挫折してしまったので＞＜がんばって再チャレンジます！

477：2009/10/22(木) 10:50:43 ID:aSgsZqYg [2/3]
ビリーやったら女らしいじゃなく筋肉質な体になってしまったorz

478：2009/10/22(木) 10:55:34 ID:Zo8Tcl3X [1/4]
一晩であっという間にムキムキになるわけじゃにのにw
そこまでやったのは自分なのにorzってw

479：2009/10/22(木) 12:17:28 ID:/MtqzE0L
てかビリー無理ならアブスとかのがいいかもね

480：2009/10/22(木) 13:47:51 ID:UPoJkO+8
エリートバンドで応用やると、持ち手の調整するところのプラスチックが当たって痛い
うまいことできないかね？

481：2009/10/22(木) 14:04:48 ID:LPgm19HU [1/2]
>>480
バンデージとかハンドラップと呼ばれるものをつかう。
気分も盛り上がる。
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/scd1001/NTVS/

482：2009/10/22(木) 17:03:53 ID:aSgsZqYg [3/3]
>>478
いや裸足でバンドしたのは初めてなんだよ

483：2009/10/22(木) 17:06:09 ID:Zo8Tcl3X [2/4]
初めて素足でバンドして、ビリーやったら、女らしいじゃなく筋肉質な体になってしまった…？

484：2009/10/22(木) 17:07:30 ID:LPgm19HU
>>482 と >>477 が全くつながらないのはオレだけか？

485：2009/10/22(木) 19:26:50 ID:2wuPTnJP
女性の人は無論痩せたいのであってムキムキにはなりたくないのよと
もどかしい思いもするかもしんないけど、こういう時俺ら男性陣はそういうこと
気にしない、寧ろプヨよりたくましい肉体歓迎！って思えるから士気消失しないでいいよねw

486：2009/10/22(木) 19:29:58 ID:Zo8Tcl3X
ビリーでは目立つほどムキムキにはなれないよ。
脂肪の層が薄くなり、下の筋肉がほどよく見える身体になるので、それでムキムキになった…！
となるのだろうけど、細いだけでぶよぶよの腕や脚より、芯に程良く筋肉のある身体の方がずっときれいだよ。

487：2009/10/22(木) 20:12:50 ID:oMP4l1c9
応用冒頭のビリー帽子姿が似合わなすぎて毎回吹く
初めて一ヶ月、プログラムには慣れてきたけど、あれには慣れません、どうしたらいいでしょう？

488：2009/10/22(木) 20:24:16 ID:ZnUkVe6n
>>481
さんくす
なるほど、当たるところを保護すればいいのか

>>487
シェリーの斜め後ろにいる黒人の女性に目をうつしてみてください
いちいちリアクション取ってくれますよ

489：2009/10/22(木) 20:29:13 ID:njILjtXh
厨房だが
163cm 68kg
58kgにしたい。
身長伸びなくなるとかあるか？
筋肉つきすぎで伸びなくなるっていう話を聞いたことはあるが・・・

490：2009/10/22(木) 20:30:40 ID:Zo8Tcl3X [4/4]
>>489
お前らは、異常な食べ過ぎに注意してさえいりゃなんでもいいよ。
学校生活一生懸命やってりゃそれでいい。
あと十年したら来な。

491：2009/10/22(木) 20:44:31 ID:ZnUkVe6n [2/2]
>>489
運動部に入れ

492：2009/10/22(木) 21:01:49 ID:EAZBNT4W
>>488
バンド外すときあの人と一緒にガッツポーズするわｗ

493：2009/10/22(木) 21:10:51 ID:+NELSA4d
>>462
オフィシャルサイト見てきた。今日も違う話題だったようだね。

494：2009/10/22(木) 21:42:14 ID:2wuPTnJP [2/2]
学校生活には校庭、プール、バスケやテニスコートなどなど様々な運動できる
場所があって、しかもタダで使えて活躍すればモテモテにもなれるんだもんな。
俺ももっと早く運動する喜びに気づけばよかったよ。

495：2009/10/22(木) 22:52:25 ID:uakQGqmD
た

496：2009/10/23(金) 00:11:36 ID:Dx9TZHVF
>>494
たったそれだけでモテるとでも思ってるの？ｗ

497：2009/10/23(金) 15:51:14 ID:gMyuBmhP [1/2]
質問です。同じプログラムをやっても５分で汗ビチャになる時と３０分やってもうっすら汗な時があるんですが、
汗をかいてない＝燃焼効率悪いってことですか？
それとも汗の量は消費カロリーとは関係ないんでしょうか？

498：2009/10/23(金) 15:53:55 ID:ziASh6f5
>>497
>>147

499：2009/10/23(金) 15:54:19 ID:v2YxMZJr
水分の摂取量とか
室温とか
体調とか

日替わりでそうなるんなら、いろんな要因があると思うけど

500：2009/10/23(金) 19:54:44 ID:gMyuBmhP [2/2]
>>498-499
ありがとござます

501：2009/10/23(金) 23:32:57 ID:ioNCtOJO
>>147
疑問なんだけどヒューヒュー鳴ること自体には問題はないのかな？
声出しても鳴るｗ

502：2009/10/24(土) 00:54:00 ID:/YzVn19Y
セルフフェラできるようになった

503：2009/10/24(土) 02:10:09 ID:gAPSc1Zm
辛くてカウント中に中断してヒィヒィしてしまうｗ
腹筋なんて８カウント中２回しかできないｗ
情けないが、頑張って鍛えていくぞ！

504：2009/10/24(土) 05:59:09 ID:BVWcumz/
９月１日から基本Ｐ再入隊。
昨日ようやく腹筋３つ目まで完コピできるようになったが、
肘をついてＯＫで起き上がる所でダウンする。５回が今の限度。
完璧にこなせるまでもう少しだぜ！
にしてもヘソの下が凹まん。

505：2009/10/24(土) 09:22:56 ID:FeetHu3k
入隊ちょうど3ヶ月目、基本中心にほぼ毎日完遂。
経過は、体重全く変化なしの175cm/67kg

ただ
今までプヨプヨだった足と腕がゴツクなった。
首周りがスッキリした。
立ち姿がよくなった。

気がするｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重が全てじゃないけど、
目に見えて分かる体重の変化があるとうれしいなぁと思ったまる

506：2009/10/24(土) 17:44:32 ID:0HA2rG/F
>>459

507：2009/10/24(土) 18:01:39 ID:INkwM/5M [1/2]
体重がすべてだよ、バカ


508：2009/10/24(土) 18:17:07 ID:N2jif/uN
やっと応用ビリバンなしならそれなりにできるようになってきた！
慣れてくると下半身系の運動多くて楽しいかもｗ
ただバンドありは当分無理だな…

509：2009/10/24(土) 20:27:33 ID:nM3X8Osk
なに、体重が全てだと思ってるバカっていたのw

510：2009/10/24(土) 20:35:25 ID:54uEA/01
乱暴ですが、
体重は目安だけれども、
すべてでない。
標準体重未満でも、
貧相な体型なら、？だし、
体重では、標準＋でも、
スタイル的に◎の人もいるでしょう。
結局はどう見えるか？
どう見えてると思うか？
だけ、かもしれません。

511：2009/10/24(土) 20:55:19 ID:6NFhPdQK
>>508
早くインサイドリフトで奇声を発する作業に戻るんだ

512：2009/10/24(土) 21:45:34 ID:dq9yt1f/
オナニー３回やった後の応用Pはヤバイ
次の日マジで体がダルい

513：2009/10/24(土) 21:49:10 ID:INkwM/5M
海外旅行中に基本やるといいいよ
時差ボケ解消になる

514：2009/10/25(日) 12:35:35 ID:chmdeI4K
>>511
インサイドリフト→ジャンピングしないジャック
の流れはヤバいな

515：2009/10/25(日) 18:21:20 ID:EnbFQoaA [1/2]
てかどのプログラムが１番痩せて引き締まる？やっぱり応用？？



516：2009/10/25(日) 20:17:40 ID:PaTocefU
>>515
自分で一週間ずつくらいに区切って試してみれば良いじゃん

517：2009/10/25(日) 20:26:42 ID:RjgHu5q/
>>515
応用やりだしてから体重増えた
まぁいままで一切運動してなかったから、筋肉ついたってことなんだろうけど

518：2009/10/25(日) 20:34:28 ID:aK7EFN8t
単に食べすぎだろ。

519：2009/10/25(日) 21:12:53 ID:QLmJqyFm
摂取カロリー減らさないといくらやっても痩せなかったなあ。
ワンサイズくらい引き締って健康的にはなったけど。

520：2009/10/25(日) 21:22:06 ID:menepe9/
元から標準体重の人は減量そんなにないだろうね
痩せ体質になるぐらいか

521：2009/10/25(日) 21:23:09 ID:qat/pKWU
入隊３週間。
体重と体脂肪率に変化がないのだけど、
力持ちになった。
不思議。

522：2009/10/25(日) 22:50:54 ID:tqKd5SoV
ビリーに限らずダイエットする人の最大の目的はおおいにして見た目だろ。
そりゃ体重や体脂肪の数値下がれば嬉しいだろけど、逆に下がらなかったら士気
低下してあーやめたっとなりかねないからな。服やズボンのサイズダウンしたとか
筋肉体になったとか動きやすくなったとか数値以外での喜びを感じることもビリー継続する
秘訣さ。

523：2009/10/25(日) 23:13:03 ID:QkhMa7gB
昨年使ってたウエストポーチがね、
ｷﾞﾘｷﾞﾘ腰の骨で引っかかってる程度の危うさになったｗ
長さ調節は、最初から一番短いところ。
伸びる素材でもないし、容量も同じ。
体重は2ｋｇ弱しか変わってないし、服のサイズも変わってない。
ただただウエストポーチｗｗｗｗｗ
とても地味だけど嬉しかった。
ちゃんとあちこち測定してからやればよかったと後悔。

524：2009/10/25(日) 23:21:08 ID:EnbFQoaA [2/2]
たしかに体重に目をやるとすぐやる気失せる
我慢してても食べてしまったり…とくに甘いもの

あんま体重は頻繁に計るとテンションさがるな…

見た目重視したほうがいいね

525：2009/10/26(月) 03:00:24 ID:cI1rdJuA
質問です。
ビリーズエリートを通販以外で（リアル店舗で）買いたいんだけど、
都内だとどこで売ってますか？
東急ハンズや、ヨドバシやビックで売ってますか？
確実に買えるところ教えてー。

526：2009/10/26(月) 07:40:44 ID:ZfugpV7g
一番モチベーション上がるのは体重やサイズじゃなく写真だろうな

527：2009/10/26(月) 08:03:32 ID:ZG+qnUN+
応用のバタフライでドッと汗が噴き出てくるｗ
肩周りモッコリなるのが嫌なので
最近は500mlペットボトルに水入れた偽ダンベルをバンド代わりにしてやってます。

528：2009/10/26(月) 12:50:26 ID:YdAzDuU6 [1/2]
毎日応用をやってたんですが最近ひざを痛めてしまいました。それで応用ができないんですが腹筋プログラムでも脂肪燃焼ってするんでしょうか？

529：2009/10/26(月) 13:16:54 ID:I1ne/iMh
脂肪燃焼度合なら応用以上だ

530：2009/10/26(月) 13:26:46 ID:YdAzDuU6 [2/2]
>>528です
ということは応用でも脂肪燃焼は不可能ということですか？
なら更腹筋プログラムは無理ということでしょうか？

531：2009/10/26(月) 13:45:04 ID:b4oaV+kP
腹筋、応用どちらも長くやってりゃ脂肪燃焼はするだろ

532：2009/10/26(月) 14:16:06 ID:GQzz6VgO
動いてりゃ脂肪なんていくらでも燃えるわ
とりあえず、膝治せばいいんじゃね
クセになったりすると大変よ

533：2009/10/26(月) 15:28:16 ID:ycc4GEo4
PSPに落として職場で頑張るぜ

534：2009/10/26(月) 17:36:49 ID:6FQeqcLH [1/2]
ビリー始めて２８ヶ月
ノーマルとエリートとエリートの追加ディスクをローテ組んでやっていたのだが
ちょっと飽きてきたのでショーンＴを買ってみた
最初の方のプログラムは、ビリーに比べて楽すぎで損したと思っていたのだが
一番最後の全身プログラムレベル2にやられた
ふくらはぎ上部を酷使されて、たまらなく休憩
今日ふくらはぎと、お尻とももの境目辺りが筋肉痛ｗ
ビリー隊長でも鍛わってない所あるんだな
併用してがんばるぞ

535：2009/10/26(月) 18:27:49 ID:Mu/Jusm3 [1/2]
エリートってノーマルに比べると楽すぎない？？購入検討中なんだけど…

536：2009/10/26(月) 19:44:29 ID:PKNWm8V7
私的だがミッション２の前半は腕の筋肉がやばかったｗ
応用以上だと思うけど、後半は楽すぎる
エリートはバンドに重りが入ってるから結構効くよ
ミッション１、ミッション３は・・・だよ

537：2009/10/26(月) 20:12:26 ID:6FQeqcLH [2/2]
エリート微妙ですよね
Get Started ミッション1　は本当に入門編という感じでシリーズ中一番楽
ただ汗はじわっとかくので、有酸素運動には良さそう

Maximum Power ミッション2　これは使える　ローテに入れてる
バンド片足に2つ付けてのキックが腹筋の横のほうにかなり効くので好き

Rock Solid Abs ミッション3　時間短いし、かなり楽
バンドの使い方がムチャしててバンドの寿命が縮まりそうｗそれが狙いなのかｗ

ミッション4 初級編 8分
ショーンＴの5分間集中プログラムの方がきつくて好きorz

私には使えるの実質1枚だったな。しかしその1枚はかなり好きだけど。
追加ディスクのTraining: Lower BodyとUpper Body、Fat-Blasting Cardio
がいっしょに入ってれば文句なしにすすめるんだけどね
追加ディスクは私、全部ローテに入れてる
でも一番きついのは、応用と基本というのは変わらないです

538：2009/10/26(月) 21:35:10 ID:+cdsgO9n
>>530
一度、ダイエットの勉強を基礎からしたほうが良いよ。
「脂肪燃焼」なんて言葉に惑わされないように。
まあ難しいことは無しで>>531-532さんの言ってることが的確な言葉なんだけど。
「ダイエットの初心者スレ」のテンプレをよく読めば良い勉強になるよ。

539：2009/10/26(月) 21:45:25 ID:Z5Te5G2B
俺の場合はあれこれ考えるより動いちゃえ！って感じで奮起してやったけどなぁ。
結果痩せられました。

540：2009/10/27(火) 00:00:19 ID:Mu/Jusm3
てかビリーのエリートも最初の基本応用にはかなわないよな

でもエリートの追加のやつやったことない…やった人感想下さい

541：2009/10/27(火) 07:05:55 ID:fIVmuAJD
エリートバンドとビリーバンドってどっちのがいい？？

542：2009/10/27(火) 07:17:17 ID:fIVmuAJD
てか基本と応用を繰り返してるけど腹筋Ｐもやるべきかな？？

543：2009/10/27(火) 07:59:31 ID:2zJMhRPc
そんな事言ってる間にどんどん始めろ。

544：2009/10/27(火) 12:21:16 ID:JMbykB8z
スーパーニュース今日来るね。オフィシャルサイトに挙がってた。
少しだけど予告も見られるよ

スーパー特報
2009年10月27日　妻と娘とビリー隊長密着！

新婚＆大阪生活生エクササイズ大盛況
幸せ誕生日に涙ポロリ大好き日本　ほか

545：2009/10/27(火) 14:36:45 ID:L3qdYlN9
腹筋を割りたいけど
腹筋Pより基本や応用のが消費カロリーでかいから
そっちをやってたほうがいいよね？
あんま腹筋って基本や応用に比べたら楽だし・・

546：2009/10/27(火) 15:31:01 ID:XpV4i2MS
いいえそんなことは有りません

547：2009/10/27(火) 16:25:26 ID:k2XYNCLk
>>545
そうだな。腹筋割れてない人ってたいてい筋肉不足ではなく脂肪多すぎが原因だからな。
運動量の多いほうが効果があると思うよ。

548：2009/10/27(火) 16:52:31 ID:1mOqdgQp
今日何も緊急が入らなければ、ビリー隊長のヾ(*´∀`*)ﾉｷｬｯｷｬ日本生活記

549：2009/10/27(火) 18:17:54 ID:1mOqdgQp
r'⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒ヽ ⊂ﾞ⌒ﾞ､∩
ヽ__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__ノ 　⊂（｡A｡）ｷﾀ━━━━━━━━!!!!!!

新妻(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

550：2009/10/27(火) 22:17:43 ID:JLmTisPe
ペチャパイ　シェリー

551：2009/10/27(火) 22:35:15 ID:dKgAIGpI
乳首立ちすぎ

552：2009/10/27(火) 23:15:26 ID:Zl3Cyxj0
シェリー出てたの？

553：2009/10/27(火) 23:39:37 ID:Jj4rIakB
今日に限ってスーパーニュース見られなかったぜ
誰かyoutubeにUP夜露四苦

554：2009/10/28(水) 08:00:28 ID:AsLkprH+
ビリーやるのが21時とかになるんだがその後に飯って食べたほうがいいの？

555：2009/10/28(水) 08:41:05 ID:UTRft2Km
>>554
自分が辛くない方でいい。
どっちでもいい。
毎日適当に頑張って下さい。

556：2009/10/28(水) 10:04:08 ID:EPJREijq
土田が激やせしてたな。しかも引き締まっていい感じだった。


557：2009/10/28(水) 11:47:29 ID:jJwyNO0Q [1/2]
ビリー買おうと思ってんだが その前に自分にできそうか つべで確認しようとしたが 最初の基本？がどれかわからんｗｗ

558：2009/10/28(水) 11:57:48 ID:eh0YchnZ
いいから黙ってセット買え
海賊版買うなよシェリーが泣くぞ

559：2009/10/28(水) 13:43:23 ID:I/OJjJIH
いまブックオフで一枚500円とかで売ってるぞ

560：2009/10/28(水) 14:14:17 ID:rxg84Q+Y [1/2]
>>557
全体的に青いやつ

561：2009/10/28(水) 14:28:19 ID:jJwyNO0Q [2/2]
>>558-559
ありがとう

>>560
よくわからんが探して見てみるｗ

562：2009/10/28(水) 14:57:11 ID:pbLmvrqj [1/2]
土田はビリーだけで痩せたって言ってたけど
本当にビリーだけで痩せる？
入隊して２ヶ月で２キロ増えてた。

全体的に締まってきたから嬉しいけど
痩せるにはウォーキングとかプラスしなきゃいけないんだね。

563：2009/10/28(水) 15:12:02 ID:UTRft2Km [2/2]
運動する時必要なのは、運動したのを帳消しにするほど食べ過ぎないように、ですね。
程良く食べて運動すれば必ず痩せます。
単に食べ過ぎたんじゃないの。

564：2009/10/28(水) 15:13:29 ID:rxg84Q+Y [2/2]
筋肉がついてきたんじゃないの？
もうしばらくすれば体脂肪から減ってくるんじゃね？

565：2009/10/28(水) 16:14:42 ID:pbLmvrqj [2/2]
>>563-564
ありがとう
夜だけ野菜(主にキャベツ)にして
朝昼は食べたいもの食べてた。
朝昼もカロリー考えないといけないね。

体重見て萎えてたけど今日もﾜﾝﾓｱｾｯ頑張るわ

566：2009/10/28(水) 21:05:18 ID:Pahuhsng
>>562
>本当にビリーだけで痩せる？

意味不明な問いかけだよ。
カロリー収支が「消費＞摂取」になってれば痩せる。
ビリーに限らず、どんな運動やダイエット方法でも
「それさえしてればカロリーが摂取＞消費になってても痩せる」なんて決してない。
そんな方法は「有り得ない」
あくまでもビリーなど運動は消費カロリーを上げるためのものでしかない。
だから「本当にビリーだけで痩せる？」なんて問いは無意味。
要は>>563さんのいうことが正しい。
あとはよく言われるように水分とか浮腫みもあるかもしれないね。

567：2009/10/28(水) 21:32:07 ID:tpuWldjC
意志の弱いデブなんかほっとこうぜ

568：2009/10/28(水) 23:41:15 ID:+uTX5w02
ごちゃごちゃ言わず今の食生活のままでいいから３ヶ月続けてみろ。確実に体型変わるから。

569：2009/10/29(木) 23:59:45 ID:U9MjstMJ
基本が慣れたので今は応用と脂肪燃焼やってるけど腹筋や下半身もやったほうがいいんかな？

一日交互で１番痩せ効果のありそうな二枚をやってるが…一点集中より全体のがいいですよね？

570：2009/10/30(金) 04:54:00 ID:ezUK7gd8
うん、別に無理してやらんでも良いと思う。
でも飽きてくるのを防ぐために、たまには他のプログラムもやってみては。

571：2009/10/31(土) 11:41:12 ID:xej2+B/s [1/2]
ビリーバンド使うと全然ちがうな…
てかエリートバンドはまだまだ先になりそうだ…

572：2009/10/31(土) 12:37:58 ID:xej2+B/s [2/2]
てか体脂肪を13から10ぐらいまでできれば一桁まで下げたい

ビリーやればいいかな？
相当きついし、普通に筋肉痛になるし…んで慣れたら負荷をあげてくみたいな…（重り）

普通に筋トレより引き締めたいのもあるからビリーのがいいよね？

573：2009/10/31(土) 12:56:26 ID:DXK6y/Rt
筋肉を落とさずに脂肪を落とせるプログラムだからそれでいいよ

574：2009/11/01(日) 14:19:13 ID:WWKaJb2B
腹筋プログラムと最終プログラムって31分と36分でほとんど時間変わらないけど消費カロリーって一緒くらいかな？

575：2009/11/01(日) 19:31:55 ID:/GHLB2iH
>>572
ビリーはじめて2年半、体脂肪率17%から12-13%まで下がったけど11%台になったことないなぁ。
一桁にするにはビリー以外でも相当な努力が必要と思われ。

576：2009/11/01(日) 22:20:41 ID:6oZSqnmN
でもビリーでも、かなりな運動と思うんだがな…
とりあえずがんばる！お腹の肉さえなくなれば問題ないし！別に今でも細身だけど座ったら少し肉が乗って脇腹が少しでるんだよな…

577：2009/11/01(日) 23:08:33 ID:VrrdbfjW
>>574
似たようなものと思っておけば良い。
消費カロリーは厳密に測定するのは難しいからね。
ネットでころがってるデータも概算でしかない。
気になるなら両方交互にやれば？

578：2009/11/03(火) 17:43:50 ID:ghTz9teH
35のオヤジで、4ヶ月自宅での筋トレで頑張ってた

現在172/63(体脂肪率7%)まできたんだけど
ここ1ヶ月ピクリとも数字が動かない

で独自筋トレに限界を感じ
入隊を考えているんだけど
頑張り次第で効果あるかな？

体脂肪率は5%、体重60キロが目標


579：2009/11/03(火) 19:55:57 ID:bpXx9mdt
>>578
もうその域に達するとビリーやったとしても現状維持くらいにしかならんと思うんだけど
それ以上を望むならジム行くなり、本格的にアスリートばりのトレーニング積まないと厳しい気がする

580：2009/11/03(火) 21:27:25 ID:ghTz9teH
>579
やはり厳しいですかね？

単なる自宅筋トレなので、まだ無駄な肉があちこちについてますし
筋トレのみはメリハリもなくて現状維持するのがやっとです。
そこで、ビリーならと思ったのですが。

さすがにアスリートばりのトレーニングは無理なので
スポーツクラブしかないですかね


少し試したい気持ちもあるのですが、
エリートと初期では、かなり内容違うのですか？
ネット通販探すと、エリートばかりがでてくるので
エリートのほうが買いやすいかなと。

581：2009/11/04(水) 01:07:08 ID:1R7Ue/b6
ブックオフで安く売ってるから、とりあえず買ってやってみればいいと思う

582：2009/11/04(水) 06:41:45 ID:F77n5ARo
>>580
エリートよりも元祖のほうがあなたには向いてるはず。
内容も違うけど強度がエリートはぬるい。初心者向け。
それにヤフオクなんかで売ってるやつは英語のみだし。

583：2009/11/04(水) 15:59:26 ID:fz1gRUjN
>>578
>体脂肪率は5%、体重60キロが目標
体脂肪率は目標になり得ないよ。
というか5%とか無理。
ちなみに一桁でも腹とかバキバキなはず。
腹がつまめれば15%前後、他もつまめれば20%近くあると思った方がいいです。
体重は既に充分軽いので余計な脂肪があるとすれば筋量が少ないという事。
とすると今後は
１、50kg台前半まで減量して脂肪を落とす
２、筋量を増やす
のどちらかで１ならビリーでも悪くは無いけど、もし現状筋トレがきちんと出来ていれば
筋トレ以上の効果はビリーにはありません。

584：2009/11/04(水) 21:03:24 ID:JbBWYT8g
レスくれた方ありがとうございます

元々細身ではあったので筋肉量は少なめかもしれないです
腹筋、胸筋等前面は完全にガチガチですが、脇腹後部がまだ少しつまめるんですよね
(彼女には皮だと言われますが脇腹前部がその状態からなくなったのど贅肉のはず)

筋トレが正しくやれてるかは、よくわからないです
一応、筋肉ついているので間違えではないと思いますが…背中系のは正直自信ないです

まずは体重落とす意味でも、エリートでは効果薄そうなので、初期のやつを初めてみようかな。

なんか筋トレ依存性になってしまったんで
それを変えるという意味でも。

他にも自分みたいな人いると思うので始めてみたら、感想含めて報告します



585：2009/11/04(水) 23:30:33 ID:ya8MAH7S
てかどんな筋トレしたんですか？？

586：2009/11/06(金) 22:57:12 ID:rtm8Fi5O
>>584
P90Xでも試したら？


587：2009/11/06(金) 23:36:45 ID:l5lPi0y8
やはり元祖が最強だな

588：2009/11/07(土) 09:02:57 ID:6XpDLd0X
独自メニューなので残念ですがここで公開できません。

589：2009/11/07(土) 09:47:11 ID:4isZzSw/
初代をやり始めて２年

体も相当変わったけど、集中力や気力が上がったと思う
凹んだ時も割れた腹筋が「お前はやれるんだ」と励ましてくれる

590：2009/11/07(土) 16:25:51 ID:cyfAhmny
体調悪くて３日連続でビリー休んでしまった・・・・
リバウンドが怖い

というかビリーをやらないだけで太る事への恐怖やストレスを感じてしまうようになってる・・・
ビリー始めて半年、良い結果も出てるし仕方がないのかな

591：2009/11/07(土) 16:27:30 ID:yz6lq3g2
心も鍛えないとダメだな。

592：2009/11/07(土) 16:31:20 ID:cyfAhmny [2/2]
そういや隊長も同じ事言ってたな
まさにそれだわ　＿|￣|○

593：2009/11/07(土) 16:33:42 ID:gcG9tajK
君は心も体も強い


と、思ってたのは気のせいですた（ ´･ω･)

594：2009/11/07(土) 22:20:33 ID:t7JvX+Za [1/2]
ビリー始めてみた
最後らへんの寝ながらランニングとか寝て起きあがるやつが出来ない
すぐがに股になって脚があがらなくなる…
こんなんで続くんかなorz

595：2009/11/07(土) 23:02:02 ID:T2vHtIhw
続けていれば、少しずつ出来るようになるよ。
その変化を体感するのが醍醐味なんだ。

自分は９月１日からはじめて、最後らへんの寝て起きあがるやつ以外が
完全にできるようになるまで２ヶ月かかった。
寝て起き上がる単独なら、ちょいスローペースでなんとかこなせるが、
プログラム通してだと今なお１０回くらいが限度。しかも超スローペース。
頑張ろうぜ！

596：2009/11/07(土) 23:35:37 ID:kI2QV4Bt
久しぶりにビリーやったら、ビリーバンド切れた…orz
サボりすぎた。明日ビリバン類似品を買いに行ってくる。

597：2009/11/07(土) 23:53:04 ID:t7JvX+Za
>>595そうかな
なら頑張って続けてみようかな
意志を強くしたいんだ

>>596ビリーバンドの類似品なんてあるの？
ネットで以外で売ってるのかな

598：2009/11/07(土) 23:55:21 ID:BwVarcK+
>>589
どのプログラムやってる？

599：2009/11/08(日) 00:04:20 ID:X7GCuBLT
>>597
ふつーにスポーツオーソリティとかゼビオに、似たような形のが売ってるのを見たよ。
500円ぐらいだった。自作する器用さはないから既製品でどーにかするわｗ

600：2009/11/08(日) 00:39:30 ID:hmFBc56F
>>599
ビリバンほどアグレッシブには動けんよ
真ん中を足で踏んで二つ折り～ってやつだろうけど

601：2009/11/08(日) 01:01:53 ID:X7GCuBLT [2/2]
>>600
違うよｗ　まんまあの形のが売ってたんだよ
最初ほんとにビリバンが売ってるんだと思ってびっくりしたもん

602：2009/11/08(日) 08:13:58 ID:rf8enSIq
スポーツクラブの売店でエリバンのパチモンみたいのを
売ってたのを見たことある。
まめに探せばけっこうあるんでないの。

603：2009/11/08(日) 09:28:38 ID:rkV69YJZ [1/2]
純正品を買えよw

604：2009/11/08(日) 10:45:55 ID:9K0klKct
こんにちは。
TAEBO FUNK(緑の)やってる方いませんか？
運動を一年くらい休んでて体力がかなり落ちてしまったんですが、
こちらなら今買えるTAEBOシリーズの中でも難易度は軽めでしょうか？

605：2009/11/08(日) 21:49:35 ID:5MqGRd11
ﾜﾝﾓｱｾｯ

606：2009/11/08(日) 22:21:52 ID:rkV69YJZ [2/2]
このスレにはいない

607：2009/11/09(月) 08:48:49 ID:XMluBHao
昨日初めてビリーやった。
体中筋肉痛で痛い！！
無理せずできる時だけでもやるつもり
痩せてやる～！！

608：2009/11/09(月) 12:21:32 ID:78fPeGE7
>>604
俺はFUNKはもってないけど、軽めのTAEBOということなら
タエボーアンプトの入門編と腹筋編は軽めにできてるよ。
英語のみでいいならアマゾンなどで単品売りしてる。
（このスレの>>7を参照）
棒は必ずしも必要でない。

609：2009/11/09(月) 12:52:36 ID:QN1WyTuo
funkシリーズはTAEBOと思ってするとがっかりする。



610：2009/11/09(月) 13:45:33 ID:UVhMCceM
応用やってて
2列目真ん中の小さい子が最初ちゃらちゃら動いてて
そんな理由があっての事じゃないのかもしれないけど
ビリーに「やるきあんのか？」
って言われるトコでいっつも笑ってしまう

あと腹筋前のツイストで
シェリー（だっけ？）の「どぅゆふぃるぐー？」
がなんかほほえましいなーって
いっつも思ってしまう

それからビリーの「だいじょぶか？」っていうとこなんだけど
あれは日本語？空耳？


611：2009/11/09(月) 15:15:52 ID:3bTJCJL5
>>610
その子とジュリアンが１セットスクワットチョンボするところは応用の見せ場

612：2009/11/09(月) 16:34:30 ID:y86JhopB
応用といえばビリーバンドなしで運動してる人のカメラ目線と笑顔が好き

613：2009/11/09(月) 16:47:17 ID:FCrWbNo2
応用といえば右・左に移動して足を上げるとき
ほいほいほーいと聞こえて和む。

614：2009/11/09(月) 16:49:26 ID:3bTJCJL5 [2/2]
応用の最初にシェリーがちょいやっさーって言う

615：2009/11/09(月) 20:31:51 ID:oRttGHX3 [1/2]
今朝ビリーが到着したので、基本編をやってみました

バンドを装着してやってみたのですが、ついていけないことはなかったです
ただ、トレーニング中、一部の筋肉が、十分に鍛えられていなかったことを体感できたのと
（もう数セットこなしていたら、悲鳴をあげそうな箇所もありました）
意外と汗をかき、想像より疲労がありました

もう数日、基本編をこなして、応用編にはいろうかと思っています

疲労より何より一番困ったのは、自分のリズム感のなさ・・・

616：2009/11/09(月) 20:34:56 ID:oRttGHX3 [2/2]
>>585
学生時代に格闘技の経験があって、筋トレのやりかたは、そのとき実践していたやり方と同じです
基本的な筋トレとほぼ同じですが、筋肉を意識しながら、力を抜くことない状態で、かなりゆっくりやっています
ちなみに、家にいるときは、ほぼ筋トレです

>>586
ビリーより負荷が強くてよさそうですね。ビリー試して効果なさそうでしたら、彼女にあげて、そっちを試してみます

>>588
自分の偽物になっても何もいいことないですよ？

617：2009/11/09(月) 22:17:24 ID:0vNUE12E
>>594だけど今日またやろうとしたらももの裏と腹筋が筋肉痛治ってなくて痛すぎて出来ない
ストレッチすら出来ない
早くも挫折か…
筋肉痛治れば出来るようになるのかな

618：2009/11/09(月) 22:29:33 ID:4x/alBAa
無理せずに休め
最初はそんなもんだ

619：2009/11/09(月) 23:18:25 ID:0vNUE12E [2/2]
>>618休み休みに筋肉痛が治っていた腕系だけやりました
ただ見てるよりマシですもんね
明日からまた頑張りたい

620：2009/11/09(月) 23:42:53 ID:CW/ezv7s
ここって女の人いないのかな
お腹の肉減ってほしいのに足がたくましくなってきた…

621：2009/11/09(月) 23:46:04 ID:Vl6qnrx8
筋肉痛きたら、やっぱ休みべきだが
どうしてもってなら、最終をビリバンなしでやるとか色々自分でプログラム立ててやるといいよ

622：2009/11/10(火) 04:05:06 ID:feup6dyq
始めて一週間の初心者です。


体力に自信がない＆長続きさせる為にビリバン無しで基本をやってるんですが、これでもお腹とか絞まったりしますかね？

一応体重は一キロは落ちました。

623：2009/11/10(火) 08:06:58 ID:dAoXKo+P
>>620
初心者？
多分だけど足の件は浮腫みじゃないのかな？
シェリーとかみても分かるようにビリーやってれば良い形の足になります。
もちろん、消費する以上に食べれば太りますが。
女性の人もたくさんいますよ。他のスレに比べると男性率が高いとは思いますが。

624：2009/11/10(火) 08:10:18 ID:dAoXKo+P [2/3]
>>622
ビリーで消費した以上に食べたりしなければお腹も絞まるよ。
キックとか足を上げる動作、ツイスト、シットアップなど腹筋に関わる運動は
ビリーバンドなしでも十分効果はあるよ。（バンドつけない運動もあるし）
これからが大変だと思うけどがんばってね。

625：2009/11/10(火) 08:15:30 ID:dAoXKo+P [3/3]
>>616
とりあえず、やってみれば良いと思うよ。
煽りとかじゃなくてマジで。
なんでもそうだけど、理屈も大事だけど実践がなによりも大事。
ビリーはマッチョを目指すなら良いプログラムじゃないと言われているけど、
脂肪を落とすなら良い運動だと思うよ。
ただ体脂肪率５％が目標ならビリーだけでなく他の運動でもかなり難しいとは思うけど。
まあこればっかりはやってみないと分からないし。
あと、体脂肪計の数字も正しいとは限らないしね。
がんばってください。

626：2009/11/10(火) 18:06:16 ID:1k64rssN
>>623
２・３年くらい前にビリーが流行ってたときやってまして
その後も運動不足だなーってときにたまにやるくらいでした
最近リバウンドのため再開
一応初心者ではないかも
足は太ももの前（外側？）のほうに筋肉ついてるかんじで
むくみではないような
そのくせ内側にはしっかり脂肪が…

頑張って続けます。




627：2009/11/11(水) 10:27:12 ID:K021Kld5
応用の仰向けに寝てかかと触るやつの時に
館ひろしって聞こえる

628：2009/11/11(水) 22:32:05 ID:cMZFZCG6
>>627
俺なんか「ちんちん」って聞こえるとこでいつも笑っちゃう。

629：2009/11/12(木) 00:59:52 ID:5EktAdI9
元祖の一人だけカメラ目線のブサイクな韓国人うぜー

630：2009/11/14(土) 05:05:50 ID:H2yqNpMB
応用編になって、ちょっとこなれてきて客いじりを始める隊長が嫌いです

631：2009/11/14(土) 09:28:01 ID://AnOJru
どうせ脱ぐの分かってるのに帽子被ってきたり
乱れるって分かってるのに乱れやすい格好できたりねｗ

632：2009/11/14(土) 10:27:16 ID:N9nYEhK/
しかも、応用編ではほとんどしゃべってばかりで体動かさない隊長。

633：2009/11/14(土) 16:04:13 ID:Ryp5r0Ee
2年位前のセレブな番組の再放送見てたら隊長出て来た。
超豪邸だったけど今は大阪在住・・・
前嫁さんとシェリーに根こそぎ持ってかれちゃったんだろな・・・

634：2009/11/14(土) 17:34:01 ID:sMNs+2ig
醜い体になってしまったので、元祖ビリーを350円で購入。
基本の38分でギブアップ・・・
頭フラフラで気持ち悪い。

635：2009/11/14(土) 18:21:39 ID:lvGBqrwW [1/2]
>>633
知らないのか

ブートキャンプやると人生変わるんだぜ

636：2009/11/14(土) 18:35:06 ID:JsnEbC26
>>635
あれってそういう意味だったのかΣ(･ω･　)

637：2009/11/14(土) 18:39:24 ID:83HbET5c
>>634
初回で38分ついて行ければ立派なもんだ…
と思うのは、初回ミリタリープレスで挫折した俺だけか？

今では基本・腹筋はバリバリだぜ。応用はちょっとキツいぜw

638：2009/11/14(土) 19:33:31 ID:lvGBqrwW [2/2]
>>636
俺なんて会社潰して
嫁の実家に居候だぜ

それでも毎朝ビリーしてるビリー中毒

ビクトリー！！

639：2009/11/14(土) 21:29:09 ID:5K/lJqZw
皆体脂肪率どのくらい？
始めて何ヶ月かも教えて

640：2009/11/14(土) 21:35:02 ID:Hx7ZDlx4
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/l50

641：2009/11/16(月) 15:54:08 ID:E5boMGrv
体脂肪率10%まできたのに脇腹ぷよぶよなんだけど

642：2009/11/16(月) 15:54:29 ID:Q4Yyib6h
　　　　　　　iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ 彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ 彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ ヽ　　　　　し　　ま
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ ＿￣ ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　 て　　る
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　 い　　で
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　 　 ヽ 二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　成
　　　　　　　ｆﾉ ／） 彡!　　 　 　 　 　 　 　 ｨ　　 　 ﾉ￣l　 　 　 .い 　 長
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　 ／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　 ：
　　　　　　　|l|ヽ ｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　 　 　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　 ヽ　　　　　　´　 　 ヾミ､　 /　　 　 　 ：
　　　　　　/ ＼ゞ　 　 ヽ　　 ヽ 　 　 　 　 　 　 　 ヽ /
　　　 　 ./　 　 ＼　　　 ＼　　 ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
-‐ ´ ヽ　ヽ　　 　 　 ＼＼　　　　 ＼　　　　　 　 人


643：2009/11/16(月) 18:39:48 ID:6gw62l3f
セルフクンニはできそうなくらい体はやわらかくなったのですけどね

644：2009/11/17(火) 03:11:35 ID:Fc5Ej2/7
食べても太れなくて身長155で体重が35しかないんだけど
ガリガリがビリーズブートキャンプやったら
筋肉ついてちょっとは太くなるかな?

645：2009/11/17(火) 07:52:20 ID:gtEE8BuM
食べなきゃ筋肉付かないよ。
自分で思ってるほど食べてないか医者行くレベルか。

646：2009/11/17(火) 10:51:09 ID:1WtbLqL8
>>644
養命酒、マジで。

647：2009/11/17(火) 23:49:33 ID:qLsMcAsa
基本Pの最後の腹筋が余裕でできるようになってきた
地味に嬉しい！

648：2009/11/18(水) 01:27:53 ID:766x1ykT
ビリー歴ももうすぐ半年。
消費カロリー＞摂取カロリーに心がけ週５ペースでやってきたけど
ここ一ヶ月、多少の上下はするけど殆ど体重に変化なし（７６キロ）
なのに、ウェストがここ一ヶ月で５センチもマイナスになってた。

この体、一体何が起こってるんだ？ｗ

ウェストがマイナスになるのはとても嬉しいけど
やっぱり体重も減らないとモチベが下がるぜ　orz

649：2009/11/18(水) 01:32:14 ID:GA7xg5GS
脂肪が減ったのと一緒に
筋肉も付いたんじゃない？

650：2009/11/18(水) 10:32:30 ID:udgrZEF7
停滞期もあるんじゃないかな
有酸素運動を多めにとりいれたらいいんじゃない?
でもサイズダウンはしてるし体重より体型だよ

651：2009/11/18(水) 14:19:04 ID:LHGc7sf4
あと寒くなると、体が脂肪を貯めようとする
って理由もあるな。

652：2009/11/18(水) 14:39:39 ID:iM8F0tWb [1/3]
寒くなると体温保持のために
脂肪を燃やすって聞いたことあるけど…

653：2009/11/18(水) 19:18:48 ID:BiPVOR3X
じゃあ何時でも燃やせるようにどしどし貯めないとだめじゃないか？

654：2009/11/18(水) 19:37:52 ID:iM8F0tWb [2/3]
>>653
脂肪がつくのは食事量によってきまるんじゃないの？

冬　痩せやすい　でググってみたけど、
同じ運動をするなら冬の方が痩せやすいって結構いろんなサイトに書かれてるよ。

655：2009/11/18(水) 19:42:43 ID:iM8F0tWb [3/3]
あとついでに　冬　太る理由で調べたら
君が言ってた理由もあったけど、行事がおおいのと寒いから運動しないっていうのが理由に入ってた。

太りやすいけど基礎代謝のために脂肪を使うから痩せるチャンスでもあるっていうことじゃないかな？

656：2009/11/18(水) 20:01:48 ID:fBjYyFFo
俺の経験から言うと、まったく運動してない人がビリー始めるのはこの冬の時期
が最適だな。暑い時期からビリー始めるとよほどの根性ないとあまりの暑さで続かず
ダラダラした動きで効果半減。今から体慣らしたほうが必ず素晴らしい結果を拝める。

657：2009/11/18(水) 20:22:04 ID:GksJ05b3
食事を腹八分目＆ビリーをはじめてから体重ほぼ変わらず、
以前はほぼ毎日だったウンコの回数が減り、量が少なくなった。
たまに外食で腹一杯食べると出る。
どうしたものかと昨日マツキヨで、ナイシトールより安いコッコアポAを買った。
早速今日２回飲んだ。その間にビリーもやった。
ウンコ出ないorz

658：2009/11/18(水) 20:48:18 ID:r/2zIAKA
>>657
水分を意識的に多目に取って
早めに寝て見て下さい

659：2009/11/18(水) 20:52:47 ID:gnVHh00Y
スレ違いだウンコ野郎

660：2009/11/19(木) 00:09:48 ID:xFXq9u0A
入隊3週間で3㌔㌘太りました。
俺食い過ぎ？？？ｗｗｗ

661：2009/11/19(木) 09:06:48 ID:QCYWbHAS
やばい体重増えすぎた…
ビリーやろうか筋トレ＋有酸素をしようか…っていっても外出て走るのは向いてないわ…

でもビリーはマイペースにはできないしな…

筋トレと踏み台やろかな

662：2009/11/19(木) 13:04:52 ID:xYHm/6Jl
君の体重に興味はないが、なぜここに書く？

663：2009/11/19(木) 19:15:40 ID:Zh1CvkEr
ショップジャパンでビリー2,980円で売ってる

664：2009/11/19(木) 22:52:44 ID:TWn18m2d
近所のホムセンで買った６００円のバンドでいいや

665：2009/11/20(金) 01:25:40 ID:LvA5fZdF
応用だけやって２ヶ月目（週２)なんだが、これ全部出来る人凄いな
最後のヘトヘトの状態で腹筋メニューは死ぬ

666：2009/11/20(金) 10:08:41 ID:uGS33bmj
>>665
ビリー歴2年半の♀だけど、最近ようやくバンドあり休憩なしで
応用をこなせるようになってきたよ
あと、同じプログラムだけ繰り返すのでなく、たまに基本や腹筋など
別のも取り入れた方が良いです

667：2009/11/20(金) 18:14:44 ID:s4kfxC19
ジョギング１０ｋｍして
エリートバンドで応用した後
腹筋したりしてるけどな

ちなみにビリー始めて2年目

668：2009/11/20(金) 19:52:23 ID:cJ72ZVCO
基本をほぼ完コピできるようになったんで
新年を目途に応用行こうと思ってたんだが、
応用そんなにキツイのかよ……

669：2009/11/21(土) 00:38:58 ID:sAkB3gcZ
まぁ最初はトラウマになるぐらい自信なくなるわねｗ

つまり、心のトレーニングも必要って事さｗ

670：2009/11/21(土) 07:35:21 ID:ZURSje+m
上半身を起こす腹筋が3ヶ月やってていまだにできない
てか腰傷めそうで怖いってのもあるんだけど

671：2009/11/21(土) 10:03:30 ID:QT4ieMy2
エリートバンドで応用してるけど、さすがに1週間あれば慣れるよｗ
ただ、エリートバンドのプラスチックの部分が邪魔で、腕立てとかやりにくいけど

672：2009/11/21(土) 13:37:46 ID:VzmV8eLu
始めて三ヶ月。
セックスが上手くなつた

673：2009/11/21(土) 15:12:36 ID:FAS7/2/A
超個人的な感想だけど、エリバンで通常やるとやりにくいし逆にビリバンで襟
やるとやりにくい。やっぱ体の感じが慣れたのか。

674：2009/11/21(土) 15:27:52 ID:Kuc0D+MU
エリバンだと腕立てとｻｰｺｰｻｰｺｰは俺には無理

675：2009/11/21(土) 22:09:10 ID:HSYeKiq/
自分は尾骨が人より出っ張ってるみたいで、
クッション敷いても尻周辺がゴリゴリ痛い(高速腹筋とか特に)ので
筋肉は付いてきたけど多分ずっとこういう系統の運動はできないのが残念ｗ
やると骨を痛めるから…



676：2009/11/22(日) 00:31:31 ID:quEHDzaM
>>675
私も尾骨出っ張りゴリゴリだけど
ヨガマットの下にお風呂マット敷いてやれば気にならないよ


677：2009/11/22(日) 10:09:30 ID:Uzhr5eVt
>>676
やりすぎると尾?骨の所だけひりひりするよねｗ

678：2009/11/22(日) 15:42:25 ID:quEHDzaM
>>677
そんなに尾てい骨出てるんですか、私はひりひりはしないなあ



679：2009/11/22(日) 15:48:00 ID:awN2mmOr
腹筋とかのときは布団の上でやってる

680：2009/11/22(日) 17:12:11 ID:Uzhr5eVt
>>678
そこだけ皮むけたりしてたよ

痩せてからだけどね

681：2009/11/22(日) 18:38:39 ID:psP7zOnW
金曜に首を寝違えてビリーができない・・・

682：2009/11/22(日) 20:13:41 ID:g/RfK4Y1
ビリーバンドですが、
１５９ｃｍの私には長すぎで、
わっかに通して短くするやり方だとわっか部分が不安定でやりにくいです。
で、手元のジョイント部分を切って結びなおそうと思うのですが、
きってしまって大丈夫でしょうか？
ノーマルだと長すぎる人、どうされてますか？

683：2009/11/22(日) 21:31:34 ID:LesfZRg6 [1/2]
エリバンと違ってビリバンはわっかにくぐらせて短くするか持ち手を二重巻き
にしてしか短くできんべ。

684：2009/11/22(日) 21:38:08 ID:LesfZRg6 [2/2]
わっかにくぐらす方法だけど、文じゃ説明難しいんだけど持ち手くぐらすと
わっか2つできるだろ、その上のほうのわっかをぐるっとひっくり返してから
下のわっかと合わせて足にはめるとキツキツだけど安定はする。

685：2009/11/23(月) 00:32:49 ID:+cgQG/7s
>>684ありがとう！
結び目が二重になって、固結びっぽい感じですね。
今まで身長に対して長すぎるビリバンで、
いっちょ前に『バンド有』でやってますって気になってたけど、
適正な長さで頑張ってみます。

686：2009/11/23(月) 13:28:41 ID:RW7pidFk [1/4]
ビリーズブートキャンプでダイレクトに背筋を鍛えられるのってどれだろ？
基本のビリバン持って腕を上げ下げのやつ？

687：2009/11/23(月) 13:54:12 ID:lr5keeFN
基本と応用やってるけど
ダイレクトに背筋鍛えるヤツは無いような気がする

688：2009/11/23(月) 14:53:15 ID:PLksQara
腕立てと腕上げくらいかなぁ
直で効くヤツはないかも

689：2009/11/23(月) 15:22:00 ID:RW7pidFk
そうか…だよな。レスありがとう
背筋はうつ伏せ寝でエビ反りがいいかな

690：2009/11/23(月) 15:29:31 ID:PLksQara
背筋っても、いくつか種類があるからなぁ
間違いないのが、懸垂。

最低限はダンベルがあるなら、それを持って横に上げるのと椅子かなんかに片膝つけて、背中を意識しながら上げ下げ

691：2009/11/23(月) 17:56:36 ID:RW7pidFk [3/4]
>>690
ご丁寧に㌧
そうぼう筋とその周辺を鍛えたかったんだ
今からググるわ

692：2009/11/23(月) 18:11:06 ID:PLksQara [3/3]
>>691
それはまさに上に書いたやつなんだけどねｗｗ

693：2009/11/23(月) 20:58:24 ID:RW7pidFk [4/4]
>>692
すまんｗ

694：2009/11/24(火) 09:38:03 ID:2ZvRr85a
>>686
タエボーアンプトのDisc1は
結構背筋にダイレクトにくるお

695：2009/11/24(火) 10:00:44 ID:UP/ouDMr
エクサボディのHP見たら
如意棒タエボーとか色々出てるんだな。
最終が１枚だけで４９８０円だっけ、っていうのはさすがに悪徳商法だと思った。
全部持っている人いるんだろうか？

696：2009/11/25(水) 11:59:49 ID:WahgRyvI
確かにセックス上手くなったよ

697：2009/11/25(水) 17:57:34 ID:MEb++efw
どんなふうに？
だいたいあんた男なのか女なのか

698：2009/11/25(水) 18:01:21 ID:Igap71xS
どーでもいい

699：2009/11/26(木) 01:53:28 ID:4ZD6dByc [1/2]
応用やった後すぐに、空手の拳立て連続25回と、正拳突き２５０本やると
もうなんか軽く死ねるｗ

700：2009/11/26(木) 07:24:27 ID:abX+3uPj
>>699
上段蹴り左右５０本も併せよう

701：2009/11/26(木) 15:50:18 ID:wMzi8qrU
どこか都内でタエボーT3（輸入版）を店頭で売ってるとこないですか？
リージョンコードフリーでなくても、別にいいです。
安く買いたいんです。おながいします。

702：2009/11/26(木) 17:10:12 ID:85TKofIJ
ありません。
英語版は店頭どころか、国内通販も全滅です。
日本への輸出が止められてるんでしょう。

安く買いたいならcollgevideo.comあたりから個人輸入するしか。

703：2009/11/26(木) 19:50:16 ID:GKcCleJM
>>701
都内じゃないけど、格安のがここにある。

ttp://www.ebay.com/

704：2009/11/26(木) 20:09:07 ID:FFMfCsln [1/2]
人の趣向に口はさみたかねぇけど、やる前から格安輸入商品狙いしてるようじゃ
初っ端から挫折してるようなもんだわな。

705：2009/11/26(木) 20:41:59 ID:jaKmxdZp
やり続ける意志があれば元は取れるしね～

まあ、安く手に入れられるならそれに越したことはないけど

706：2009/11/26(木) 20:55:43 ID:Y9360MBR
まぁビリーマニアかもしれないしね

一日三枚するっていう猛者も居るから

707：2009/11/26(木) 22:02:40 ID:4ZD6dByc
>>702-703
ありがとうございますた
個人輸入とか、海外オークションだとかは、
まあ、そこまでして・・つーのもありますし、
>>704のアドバイス通り、おー苦労んで日本版を買いますわｗ

708：2009/11/26(木) 22:12:07 ID:FFMfCsln [2/2]
まあ、輸入でも国内でも自分にはこれだと思うもの買うのがいいよ。

709：2009/11/27(金) 09:44:49 ID:x72LNee0
>>707
タエボーのDVDは結構持ってるけど、T3は相当お勧めの部類に入るよ。
頑張ってくれ。

710：2009/11/27(金) 13:59:43 ID:ulgVi9hX
腹筋プログラムって汗出る？

夏は出たんだけど冬に出るかな

711：2009/11/27(金) 14:43:29 ID:jEQPLF3W
お前の身体のことなんかしらねーよ

712：2009/11/28(土) 22:12:57 ID:ONzo08oE
>>711
ｗ

>>710
部屋の温度や体質にも因ると思うが私は少し汗かくよ。夏出るなら冬も少しは出るんじゃないかな。

713：2009/11/28(土) 22:42:46 ID:b2a7lanG
>>710
汗が出たからといって痩せるものではない。

714：2009/11/29(日) 03:33:07 ID:fdSaN3gC
>>710
汁が出たからといって痩せるものではない。

つか、３ヶ月目に突入しても体重の増減がない。
体力と筋肉がついているから続けるけど。


715：2009/11/29(日) 08:04:54 ID:DDVjtn/O
体型が変わればおｋでしょ

716：2009/11/29(日) 09:29:23 ID:znw90RzS
あの、脂肪燃焼1･2は、どちらも同じような内容ですか？

また、海外では、タエボーサーキットという題ですが、サーキットトレーニングなんでしょうか？

717：2009/11/29(日) 16:49:51 ID:bCQ4/AVe [1/2]
俺が住んでるアパートの下の階の人、半年前から入院してたんだけど
さっき見たら退院してきたみたい・・・・

俺の半年に及ぶビリー生活も終わりになるのか　orz

静かにできるビリーなんてないよね・・・・・


718：2009/11/29(日) 18:26:44 ID:saGMUSr1
>>716
まったく同じではないけど似たようなもの。
１のほうが２よりもほんの少しきつめ。
まあ時間が違うだけと言ってもいい。
それとサーキットトレーニングとはちょっと違うような・・・？

719：2009/11/29(日) 19:07:25 ID:z8LzXCde
>>717
スクワットスラストとかジャンピングジャックを抜かすか、他の飛び跳ねない種目に置き換えてやれば？
コンバットキックはゆっくりやるとか。

720：2009/11/29(日) 19:51:24 ID:bCQ4/AVe [2/2]
>>719
そうするしかないでしょうね
かなり空しいですが、辞めるよりは良いですよねぇ


そうか！負荷を増やせば良いのかも
なんか手首や足首に重たいバンドみたいなの巻くヤツが・・・
ゆっくりのコンバットキックとか効き目がありそうｗ

721：2009/11/29(日) 21:29:14 ID:F+D5z6q+
>>717
ボロアパートに住む自分も同じ状況に陥ったことある。
２年も空き部屋だった真下の部屋に入居者がきてさ。。。

722：2009/11/30(月) 00:42:31 ID:9DvFAVS2
>>717
マットか使い古しの布団をひいてやるんだ。

723：2009/11/30(月) 20:42:45 ID:j40FFLxr
おまえいい奴だな
俺下に誰が住んでようが気にせずビリー毎日やってる
ギシアンモ

724：2009/12/01(火) 14:52:50 ID:Dl1gpM9h
みんな食事は何kcalとってる？

725：2009/12/01(火) 15:17:55 ID:SzXWhp6k
>>724
1800～2200くらい。食べ過ぎると3000オーバー。
しかし、他人のそんなデータ参考にならんのでは？

726：2009/12/01(火) 23:01:22 ID:f/pP2O/+
>>724
Kcalというよりは3食食って間食せず、特に夜間は余計なもんは食べないようにしてる。

727：2009/12/01(火) 23:36:40 ID:EfXGseEs
>>724
1500kcalまで
平熱３４度で基礎代謝量が1000kcalだから少なめに食事とってる

にしてもビリーやりだしてから、少し冷え性が治った気がする
筋肉さまさまだ

728：2009/12/02(水) 01:06:15 ID:raxB8+1A
付き合いでどうしてもアルコールや油料理など高カロリー摂取してしまった時に
頼りになるのは通常版の応用だよな。過酷だけどこれやれば食ってしまった懺悔の念
から多少は気分軽やかになる。

729：2009/12/02(水) 01:09:09 ID:SG5VTRP+
自分も平熱低いから基礎代謝1000くらいしかない
身長も低いし

730：2009/12/02(水) 02:16:48 ID:v7iC/19h
タエボーの一番初期のやつがいいよ。
炭水化物はＮＧだけど、タンパク質だったらいくら取っても筋トレでカバーできるから。
低インシュリンダイエットでビリーをやるのが、一番早く痩せられる

731：2009/12/02(水) 02:44:38 ID:JkGkpPPh
余剰タンパクは脂肪になります。

732：2009/12/02(水) 05:44:16 ID:fBiY2nHv
栄養士の先生に教わったのが、女の人はだいたい１５００ってのだな
あと、どうバランスよく食べるかの表ももらった

733：2009/12/02(水) 16:24:41 ID:VOUFm7eK
>>730
その考え方がＮＧだよ。
ＰＦＣバランスってものがある。
まあ比率はどうでもいいけど（一応はＰ：Ｆ：Ｃ＝２：２：６）、
タンパク質優先であっても炭水化物や脂質も少しは取るべき。

それと、いくらトレーニングしてても>>731さんのいうように
余分なタンパク質は脂肪になるよ。

734：2009/12/02(水) 22:02:52 ID:9qd2BklA
ビリー隊長は好きなのですが、キツい＆病気でブートキャンプ脱走兵です…。
完治したので、お正月が明けた来月から再始動をしようと目論んでおりますが
エリートを購入したほうがいいのでしょうか？
色々見ていると、初代ブートキャンプ（特に応用）はキツいようだったので・・。
TAE BO　AMPEDと、TAE BO　T3も気になっております。
一気に購入はできませんが、揃えるとしたらどの順が宜しいでしょうかね。



735：2009/12/02(水) 23:46:15 ID:Srh/q0+y
バンド無しでしたら？
普段運動しない身としては、バンド無しでも充分効果あったよ


736：2009/12/03(木) 03:03:59 ID:5UYu3aLQ
つ、ついに一年使い続けたビリバンちぎれてしまった！というわけでエクボの
サイト見たらビリバン3000円以上するんだよなぁ。これならもうちょい加算して
下半身燃焼バンド付き買ったほうがいいな。

737：2009/12/03(木) 04:13:03 ID:ihgxBFp9
オクで売ってるゴムバンドじゃ駄目なのか？

738：2009/12/03(木) 09:06:08 ID:vSsDRbl1
>>734
自分も脱走気味だったがエリート買って週5やってるよ。やっぱプログラム増えるとヤル気あがると思うよでもメインは基本プログラムだがww

739：2009/12/03(木) 09:49:47 ID:hiJlwAmm
>>736
類似品でよければ尼で480円で売ってるよ

740：2009/12/03(木) 12:52:15 ID:P2RGm/cj
>>734
特に順番はないよ。
エリートは吹き替えがあるってことぐらいしか利点はないね。（日本版のみ）
他は日本版でも字幕だけなんで、吹き替えが良いならエリート。
字幕でも良いなら、AMPEDは結構良いよ。初心者から慣れてる人まで広くカバーできると思う。
ちなみにネットでよくみる1000～2000円ぐらいのやつは英語版だから注意。
T3は持ってないので分からないけど評判は良いみたい。
病み上がりならAMPEDを如意棒なしでやるのが良いんじゃないかな。

741：2009/12/03(木) 13:44:21 ID:ovqfVFP2
>>734
順番どうでもいいよ。
T3がおすすめ。歴代TAEBOの中でもかなり良く出来てると思う。
次はAMPEDだね。でも棒のロックはすぐゆるむ。
無理やり棒を使ってるだろ！的な動きありｗ

初代もってるならエリートはいらんとおもう。２枚目くらいかな、初代に比べて良いと思ったのは。

742：2009/12/03(木) 17:25:23 ID:xfqwxwu/
腹筋だけ毎日朝晩やってます

743：2009/12/04(金) 00:54:52 ID:pU4yQM7y
病み上がりにいいのは、エリートの１をバンドなしかな。

T3は自分も持ってなくて、検討中なんだが、初心者向けなの？
中級～くらいだったら買いたいんだけどさ。


744：2009/12/04(金) 06:08:32 ID:Kc3NkCzc
T3よりなんだかんだで初代が１番じゃね？

745：2009/12/04(金) 07:55:05 ID:jiynxTrD
>>743
タエボーとしてはきつい部類だと思うよ。
エクスプレス(短い)バージョンがあるから初級者にも対応してる感じ。

746：2009/12/04(金) 19:18:15 ID:kylFRWr9
今週は忙しくて、２日しかやってないなー
何なんだろうかこの罪悪感

747：2009/12/04(金) 21:35:44 ID:Bg5neDN3
せつクラリネット

748：2009/12/04(金) 23:41:33 ID:NwBHzcZM
>>746
わかる。
自分も週二日とか三日しかできなかったりすると、すごく焦る。
体調が悪くても休みたくない…

749：2009/12/05(土) 00:32:19 ID:O2zlP+Ui
一ヶ月コースやってると、生理とかでスケジュール狂わされると焦るな

750：2009/12/05(土) 01:08:34 ID:buQ55WXM
>>730だけど、
4ヶ月で12キロ痩せたよ。
最初の1ヶ月で4キロ落ちました。
余分タンパク質が脂肪に変わりはしなかったけど・・。
そこまでにはよほどの量を食べなくてはだけだからじゃないかな。
筋肉の筋（プロテイン）に変わった気がします。
最初の1ヶ月だけ炭水化物を絶つ。毎日、必ず40分のタエボーをやれば絶対に痩せる。
私が本当にそうでした。翌月からリバンドと飢餓感を回避するために、炭水化物を徐々にとっていく。
ビリーは怠らない。どうしてもできなかった日は翌日、いつにも増して忠実にしっかりやる。



751：2009/12/05(土) 01:35:43 ID:O+IeH0d5
不健康ダイエットじゃん
痩せれりゃいいってもんじゃないってば
そんなやり方紹介して真似た人が体壊しても責任取れないっしょ？

体に必要な栄養素を抜いてたら、必ずどこかに悪影響が出るもんですぜ

752：2009/12/05(土) 01:43:13 ID:buQ55WXM [2/2]
強い意思も絶対に必要。
はい。
これがなければ痩せないね。

753：2009/12/05(土) 01:49:50 ID:WQpKgOVL
ブートキャンプやり続けてタエボーもやってみてぇなぁと意気揚々とサイト
見てたらタエボー初代、アンプト、T3は勿論、コアリズムやヒップホップアブスや
ターボジャムもやりたくなっちまった。おでぶだった頃の俺では考えらないな。

754：2009/12/05(土) 21:07:11 ID:jUFeSMXF
>>750
「余分」の意味は分かってる？
太ってないなら単にタンパク質が「余分」じゃなかったというだけ。

755：2009/12/05(土) 21:10:55 ID:b2kI0sPf
細かい事はいいじゃん
結果が全て

>>750は良く頑張った
まさに、ビクトリーだ

756：2009/12/05(土) 23:58:25 ID:pUm36n86
sexが気持ち良くなつた

757：2009/12/06(日) 00:13:03 ID:qtE/Mxa/
昔見たホモビデオに
腕立て伏せしながら相手の口に突っ込みフェラするシーンがあったなあ
絶対デキネーと思ったし、今もできない

758：2009/12/06(日) 00:55:54 ID:1Io+kW8S
>>755
いい事言う。
俺もビクトリーを目指そう。

759：2009/12/06(日) 08:23:27 ID:aqMq+Vi1
さすがに元祖飽きたんで、気分転換に別のDVD買いたいんぢゃがﾅﾆがお勧め？
みなは次の一枚はﾅﾆ選んだ？

760：2009/12/06(日) 19:58:05 ID:Uo62Em7n
>>759
自分は元祖のストイックさにちょっと疲れてきて
アマゾンでBilly's Favorite Movesを買ったな。
明るくてノリノリで楽しかった。
「最終プログラム」並みの速さの有酸素運動メインって感じ。
ビリバン不使用。
（日本語字幕付版だとタイトルはザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ）

761：2009/12/06(日) 21:39:13 ID:rnUhElzP
ビリーやってるんだが、朝飯食わないのって逆によくないんかな？カフェオレとかしか飲まないんだけど…

ビリーだと綺麗な体を目指すのに適してるとおもうが、ウェイトトレーニングで筋肥大とかみんなやってるの？か有酸素とか…

ビリーのみでいいんか少し不安なんですよね

762：2009/12/06(日) 21:51:53 ID:DiN6m1kt
俺は三食ちゃんと食ってるよ
野菜中心で、肉は鶏のささみか胸だけど
一食が500キロカロリー以内で

運動はビリーと筋トレ


763：2009/12/06(日) 22:42:03 ID:ItXm3cP4
ビリーズブートキャンプエリートのミッション5はなにゆえ販売終了になったんだ・・・

764：2009/12/07(月) 06:19:53 ID:RnXTLoZr
毎度毎度ケツだけが筋肉痛で困ります

765：2009/12/07(月) 08:26:05 ID:0594KEc4
初代とタエボいくつかやってるけど、脇腹の後ろ側っていうか腰回りの
負荷があまりかからなくない？
筋肉痛にもなりにくいし、そこのお肉だけゆるゆる・・・orz

766：2009/12/07(月) 16:13:46 ID:6Jn8zAih
>>765
アンプトおすすめ

767：2009/12/07(月) 20:30:49 ID:GH5aMJfa
一年以上振りに、最終PGやった。時間無かったけど、運動したかったんで。

相変わらず淡白ではあるが、エリバン使ったからか、腕廻りの筋肉だけは異常にキツかった。

ちょっとだけ、最終を見直したよ。

768：2009/12/08(火) 17:11:51 ID:bMzR550f
ビリーをやって目標体重にまで到達したとして、
ビリー辞めたらリバウンドしますか？
ドカ食いなし、摂取カロリーは一般成人の通常の摂取カロリーと仮定して・・・・・

標準体重（目標）まで＠１０キロもあるので、全然先は長いんですが
一応知っておきたいと思いまして。

769：2009/12/08(火) 17:53:51 ID:EWjWiGBY
痩せるペースよりはだいぶ早く戻ってくると思う

770：2009/12/08(火) 20:40:10 ID:l3UyZq7+
>>768
絶食すると胃が小さくなってリバウンドしにくいよ

もちろん常識の範囲でやってな

771：2009/12/08(火) 20:47:25 ID:g/A46w2S
飢餓状態になると、栄養を余すと来なく取り入れるからあんまおすすめしないぞ



772：2009/12/08(火) 22:45:39 ID:tL8SLNBU
お相撲さんってあれだけ激しい稽古してんのにふくよか（まあ普通のメタボとは違うが）
だろ？一日昼飯夜飯の二食でしかも昼飯前に朝稽古してすんごい腹減らしてから食うから
栄養たくさん吸収されて体大きくなるわけ。だから過度な絶食はしないほうがいいな。

773：2009/12/09(水) 01:50:28 ID:lgtOF0cJ
>>760
ﾚｽありがとうございます。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ無しも時間ない時やサボっちゃった後とかにはいいかもですね。
一枚用意したいと思います。

774：2009/12/09(水) 02:50:34 ID:TCB/7OjQ
>>772
日本語でオケ

775：2009/12/09(水) 18:18:27 ID:FMLSyiwB [1/2]
>>768
管理手法としては毎日もしくは数日に1回は体重を計ること。
（できれば体脂肪率も）
そしてそれを記録していく。
（できれば数日間の平均値をとったほうが良い）
その流れで自分の体重の増減を見ていくほうが良い。

これは結果主義的な考え方だけど、こっちのほうが上手くいくはず。
体重が増えているなら消費をふやすなり摂取を減らすなりすれば良い。

当然だけど、どんな方法でも10キロも減らしたあと、また10キロ減らす前と同じ
食生活にすれば体重は戻る。
それと「摂取カロリーは一般成人の通常の摂取カロリー」などというものに
振り回されないほうが良い。適切な摂取カロリーは人によりそれぞれだから。
同じ人間でも体重が減れば必要な摂取カロリーは減少する。

776：2009/12/09(水) 18:21:08 ID:FMLSyiwB
>>768
まあ大抵の場合は、体重が減少すれば小食になってくる。
極端に体重を減らした場合はそうじゃんだろうけど。
運動はいきなり止めるんじゃなくてちょっとずつ減らしていったほうが良いと思うよ。

777：2009/12/10(木) 02:15:25 ID:obIPcKJm
一日ツナ缶１つにリンゴ１個。
これを目標体重になるまで続ける。
必要なのは根性だけ。

778：2009/12/10(木) 09:20:48 ID:DolDAX1P
痩せるじゃなくて、やつれる、か。

779：2009/12/10(木) 23:09:48 ID:EtagiS6U
初心者スレが落ちているようなのでここでご存じの方にお聞きしたいのですが、
邦題ベストオブブートキャンプでヒールトゥの際ビリーが”ヒップを突き出せ！”と言っていますが、どちらに突き出すのが正しいのでしょうか？
顔のある方を前として、前の方？後ろの方？
”つきだせ！”だけじゃどっちにも取れますし、DVDではどっちに突き出してるのか判らない位微妙な範囲。
自分でやってみても、前に出せば下腹に、後ろだと腰やヒップに効く感じがし、どっちかが効果ないなら間違った方向とかわかるのですが、
どっちも効くとなると、”はて？どっちが正しいのだろう？”と。
この場合どっちが正しいのでしょうか？


780：2009/12/11(金) 23:11:28 ID:ab0GLLjv
759 名無しさん＠実況は実況板で sage 2009/12/08(火) 23:26:15 ID:40su8dRf
>>750
ブーム過ぎたけどブートキャンプおすすめ

760 名無しさん＠実況は実況板で sage 2009/12/09(水) 00:30:59 ID:lkbL7am0
あれ初めてやったとき普通に吐きそうになった
限界までいっったところでワンモアセッとか言いやがったから笑って■押した

761 名無しさん＠実況は実況板で sage 2009/12/09(水) 00:55:05 ID:gsZOQxBH
あれ初級編で、チューブの最後のジャンプ３２回で死ねる

762 名無しさん＠実況は実況板で sage 2009/12/09(水) 04:06:19 ID:o3yEH28J
>>760
ワラタｗｗｗ
終わった！と思った瞬間の「ワンモアセッ！」はまじで殺意覚えるよなｗ

763 名無しさん＠実況は実況板で sage 2009/12/09(水) 11:19:11 ID:wSRP6hJs
トレーニングとしても話の種としてもやってみたくなるなｗ


あるある過ぎてワラタｗ

781：2009/12/12(土) 01:06:08 ID:9pTCPhb0
仕事中、軽く腰を痛めたから一週間ばかりビリー休んだんだけど


何故か順調に体重が落ちてるｗ
最近はビリーやってもそんなに落ちなかったのにｗ
一体何が起こってるんだ？
休みだした当初はリバウンドするんじゃないかと心配したけど
意外に大丈夫なのかもしれんね

782：2009/12/12(土) 16:42:38 ID:oi9PDnC1
>>778
だよね。それじゃ太りやすくなる上にリバや浮腫みや体調崩したりカウンターあるから
維持できなくて意味無いのにね。

783：2009/12/13(日) 04:28:34 ID:GBQfRUx4
>>781
うん数値的にだけなら一時的に落ちるよ。こういうエクササイズ系は全身しっかり
動かすから全身の筋肉ごと無くなっていくからね。
落ちるの止まった後に復帰してきてみ。すげー辛いから。
楽に出来てたはずのストレッチも体曲がらなくて辛くなってたりするし。
それと当然体の形も悪くなる。下腹出る、胸張ってられないで姿勢悪くなるなど云々。

やっぱりきちんと続けられるのが痩せやすい体になるし一番楽な自己管理ってこったな。
人間性能を上げるのが大事。

784：2009/12/13(日) 19:59:47 ID:Ncc6Lv4j
3Tが気になるんだけど、バンド使わないから切れる可能性もないし、でも初代のに比べてえらさとかはどうなんでしょうかね？

785：2009/12/14(月) 20:22:10 ID:f93R/I90
基本のビリバン有り腕立てがなかなかこなせないなー
とりあえずあれをコンプリートできる筋力を付ける事が目標かな

786：2009/12/14(月) 23:33:39 ID:u01WPZKN
アレはアバラの最下段に引っ掛け上に持ち上げるんだ。
キャニッ！



キャニッ！









キャニッ！

787：2009/12/17(木) 00:54:32 ID:scNCbRng
タエボーT3を正規ルート（つーのかな？）で買いました。
まだDisc1のイグニションやったばかりだけど、
隊長、いつもよりノリノリだしｗやっぱこれ、日本語字幕があって、よかったですわ。
しばらく楽しくやれそうです。

788：2009/12/18(金) 22:07:20 ID:bhInPPtk
sex

789：2009/12/18(金) 22:40:15 ID:i1kNLL1Q
時間ないからずっとDisc3やってた

790：2009/12/19(土) 07:13:51 ID:H4R15bTI
ビリーはやっぱ元祖と3Tが最強か？

791：2009/12/19(土) 17:32:23 ID:Ok7pue9J [1/2]

先週から母親がリタイアして放置されたままだったビリーを譲って貰い始めました。

親がいい加減に放置してたせいで、応用編と腹筋編しか手元に残ってなくて、取りあえずこの2枚を交互に行っていますが、全部揃えてプログラムをこなす方が、効率良く引き締められるのでしょうか？

現在は一日置きでプログラムをこなすのがやっとで、バンドを使う段階にも届いていません。

ちなみに自分は21才女。
153センチ51キロ、体脂肪26％。
全身まんべんなく脂肪が乗っかってる感じです。



792：2009/12/19(土) 17:41:08 ID:ygUFUACa
>>791
その二枚でも良いと思うよ
応用は多少負荷が高いと思うけど

俺は基本と応用で１５ｋｇ痩せた

793：2009/12/19(土) 20:06:14 ID:Ok7pue9J [2/2]

>>792
良かった！
そしたら暫くは手元の2枚のローテーションでやってみます。

応用はキツくて、ついていくのがやっとです。
こんな状態でバンドを使ってこなせる日が来るのか、かなり不安です。

痩せる以前に先ずは体力つけないと。



794：2009/12/19(土) 20:08:57 ID:YllhJVli
最初で応用はキツイかも試練ねｗｗ
でも、応用がなかなか負荷かかってていいよ

シェリーの後ろの人のリアクションとかも…

795：2009/12/20(日) 01:13:54 ID:TLcqsgo+
あ

796：2009/12/20(日) 14:02:24 ID:LIj0MkOj
いきなり応用だとかなりキツいから動きの回数減らしたり途中で休みをいれたりして、頑張りすぎない方がよいよ

797：2009/12/20(日) 18:33:47 ID:/9kbc8/C
>>793
無理してバンド使わなくても良いよ。
特に応用なら。

798：2009/12/20(日) 22:39:26 ID:H8wxpf9q
応用はいまだに過酷に感じるし、当初の一時は隊長に憎悪さえ覚えたほどだけ
ども応用ラストの連続腕立てしてコロコロ転がる隊長が今ではかわいく見える。

799：2009/12/21(月) 01:46:07 ID:EkCVhivw

>>796-797

アドバイスありがとうございます！

応用も腹筋も完璧マスターには程遠いですが、焦らずに頑張ります。



800：2009/12/21(月) 11:03:30 ID:Rn3UIZvi
質問です。
今160/60の♀です。
明日から１ヶ月暇なのでビリーをやってみようと思ったのですが、
毎日１時間やればどれくらいの効果が出るものなのでしょうか？
目標は53です。
どなたか回答お願いします。

801：2009/12/21(月) 11:10:26 ID:HH5bQhDF
人それぞれだからわからない。
1ヶ月で7kg痩せるのは、健康的じゃない。

802：2009/12/21(月) 12:08:58 ID:QI4EMel2 [1/3]
↑結局こう答えるしかないよね
無理しないで二.三ヶ月続けてみなよ

803：2009/12/21(月) 13:32:51 ID:Ur71xWl3
見た目じゃなく体重気にしてるのなら走った方がいいんじゃね

804：2009/12/21(月) 14:53:14 ID:XCggLdvn [1/2]
英語版タエボーアンプトを入手したんだけど、これは背中にくるね

805：2009/12/21(月) 14:55:21 ID:QI4EMel2 [2/3]
↑同じものが近所で売ってる

英語でもついていける感じ？

806：2009/12/21(月) 15:24:49 ID:XCggLdvn [2/2]
>>805
英語がわからないので最初のうちは「次の動作」が唐突に感じたり、わかりづらい動きもあるけど
いろんなアングルで映るので何回かやれば大丈夫じゃないかと


807：2009/12/21(月) 16:08:11 ID:QI4EMel2 [3/3]
↑サンキュー

まだ残ってたら買ってみるかな

808：2009/12/21(月) 21:43:48 ID:utw2Afz9
英語わかんないのによく英語版買えるなぁ。俺だったらどうせ身体酷使して動かす
なら確実にビリーの指示に従って100%効果得たいから高くても字幕版買うや。

でも、俺ももっとちゃんと英語勉強しとけば安く買えたっていうのに！

809：2009/12/22(火) 01:11:58 ID:NJHAay6+
sexのためなら英語くらい

810：2009/12/22(火) 06:22:46 ID:4OJO2n2V
>>800
155/64です
ブートキャンプを初めて1ヶ月、初級編を週５～７回ひたすら続けて現在58kgです
多少食事にも気を使ってたのでその成果もあるかもしれませんが-6痩せました。
無理せずに続ければ体重は確実に減ると思いますよ

811：2009/12/22(火) 22:27:04 ID:U8V+NIBb
おお素晴らしいねえ。大事なのは継続さ

812：2009/12/23(水) 00:48:49 ID:1zFGyKHQ
今からセックスします

813：2009/12/23(水) 00:59:33 ID:sP0+T7iJ
>>812
おお素晴らしいねえ。大事なのは継続力さ

814：2009/12/23(水) 01:00:17 ID:sS1o42Kn
毎日腹筋プログラムを半分だけやってます(>_<) けどやる前より太ももと背中とケツが締まりましたっ！わーいo(^-^)o

815：2009/12/23(水) 01:03:42 ID:sS1o42Kn
あっ、お腹もムキッとしてきました)^o^( うふっ☆

816：2009/12/23(水) 21:41:17 ID:1zFGyKHQ
今夜もsexします

817：2009/12/24(木) 01:27:51 ID:JuP05kI0 [1/3]

食事制限無しでビリーだけのエクササイズで体型がスリムになったり体脂肪が減った人はいますか？



818：2009/12/24(木) 01:55:16 ID:woHNlxPs
います

819：2009/12/24(木) 01:57:26 ID:JECT+hWs [1/2]
>>817
食う量を変化させなければ動いた分減るに決まっているだろう？

820：2009/12/24(木) 11:20:59 ID:JuP05kI0 [2/3]


>>819
そうなんですか
決まってるんですね
勉強不足な質問しちゃってすいません

それじゃ食う量が今までと同じで変化してなければ
消費カロリーよりオーバーしててもビリーをしていれば体型は絞れるんですね

食事制限した方が良いかと思ってたんですが
今までと食う量は変化していないので食事内容を変えずに
ビリーだけをプラスして行きます！



821：2009/12/24(木) 12:14:23 ID:GiT1d0uS
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

これが基本な。

ちょっとこっちのスレのテンプレと参考サイト読んで一通り勉強した方がいい。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260894420/l50

822：2009/12/24(木) 16:58:59 ID:JECT+hWs [2/2]
>>820
そうだがんばれ

823：2009/12/24(木) 21:56:27 ID:4PL06+Nr
>>820
＞消費カロリーよりオーバーしててもビリーをしていれば体型は絞れるんですね

分かって言ってると思うが、それはない。
摂取が消費よりも多ければ、いくらビリーしてても体重は増える。
まあ動けるデブにはなるかもしれないがｗ

824：2009/12/24(木) 21:59:57 ID:4PL06+Nr
>>820
それと消費が摂取よりも多ければ脂肪が増えることはないけど、
むくみによる体重増はありえる。
これは個々人の体質にもよる。
まあ水分なんで気にすることでもないけど。

825：2009/12/24(木) 23:39:46 ID:JuP05kI0

>>823

何だやっぱりそうなんですね！

今まで3000キロカロリー近く摂取してるクセに全然運動してなかったんで・・・

さすがに食事制限しないとダメですね

>>819さんのコメントを都合良くそのまま受け取ってしまいました

今はまだ腹出ていないけど腹筋割れてたの消えかかってきてるんでビリーと食事制限も取り入れて頑張ります




826：2009/12/25(金) 03:31:51 ID:w2zafp0d
妊娠中だけどビリー毎日してる。跳びはねたり、お腹に負担のかかるとこは避けてる。

827：2009/12/25(金) 05:05:05 ID:AsD8gw9d
>>826
おおい大丈夫か？
ビリーは結構激しいから気をつけろよ

828：2009/12/25(金) 09:10:28 ID:vw787Nzs [1/3]
ビリーの基本にさえ苦労した…足なんてあんな上がらない…リズムもうまく乗れない…

最初は誰でも同じ動きができず段々慣れていくもの？

なんか運動すると、自然と食事なんかも気をつけようという意識が芽生えるね

829：2009/12/25(金) 16:18:16 ID:pPx9AG0A [1/2]
>>828
いきなり出来てたまるか！
他にスポーツしてるならともかく

って感じでやればいいと思うよ
ちなみに、慣れた頃に応用に行くとまた打ちのめされる

830：2009/12/25(金) 16:49:56 ID:DTdTnZqz
そしてトラウマへ・・・

以前腰を痛めた時に１０日ほど応用休んだんだけど
たった１０日でもついていくのがやっとになってた
その前は普通に応用こなせてたんだけどさ
継続ってホント大切なんだね

831：2009/12/25(金) 19:20:51 ID:vw787Nzs [2/3]
ありがとう！まず基本をマスターするよ！

足もそのうち上がるようになるよね 最初からうまくいくわけないんだよね！なんか勇気づけられたありがとう！！

慣れたら応用に挑戦します！で応用マスターできるの目標に頑張ります。

腹筋や最終やるなら基本や応用をやるべきと思ってますがみなさんどうしてますか？

832：2009/12/25(金) 19:26:19 ID:InXCzaBG
>>831
時間があるなら基本か応用

でも、経験から言うと
腹筋＝腹が確実に引き締まる
最終＝全体的な動きが良くなる（ストレッチ効果？）

なんで、たまには気晴らしに混ぜると良いかと思う

833：2009/12/25(金) 20:10:00 ID:vw787Nzs [3/3]
ならたまにはやったほうがいいですね。ありがとうございます。腹筋マシーン持ってるのでそれも使おうとは思ってますが


何気に脂肪燃焼や下半身もあるようですね

みなさんで使ってる人います？効果はどうでしょうか…？

後ビリバンかエリバンについてですが、やっぱり効果が期待できるのはエリバンですか？持ちにくいし、ビリバンでもしんどく感じるのですが…

質問ばかり申し訳ないです！

834：2009/12/25(金) 20:16:30 ID:pPx9AG0A [2/2]
エリバンでやってるけど、通常版はノーマルバンドで良いと思う
ちとやりづらい。プラスチック部分の皮膚がちょっと色変わる

てか、そんな欲張らないで少しずつステップアップしよう

835：2009/12/25(金) 20:33:09 ID:/VMDTYPQ
テンプレかどっかにキャンプ後は腹が減るから食欲注意みたいなこと書いてあったが
まったく逆で、クタクタになって食欲が失せてる・・・

836：2009/12/26(土) 01:24:55 ID:RuOOyLbV
>>835
少し慣れてくると食欲アップする可能性があるから注意。

837：2009/12/26(土) 05:55:38 ID:W6NKW5hC
初級編すら初めのうちはキツくて辛くて大変だったけどシェリー見てるとなんか元気出てくる
後ろの男より気合い入ってるしわざわざ負荷かけるような体勢とったり、限界になった時の叫びもまた逞しい
応用編の「両手広げてブンブン」のくだりなんかもうね、この親子に萌えすらしたからねｗ

だいぶ鍛えられてきたからエリートも買おうか迷ってるんだけどそっちにもシェリーはいるのかな？いないと買う気半減するな

838：2009/12/26(土) 08:39:24 ID:NbWt4V9D
>>837
今出てるDVD（TAE BO等）には全部シェリー出てるよ
ただエリートはDisk2以外はぬるいから、あんまりおすすめはしない
1月にビリーが渡米してDVD撮影するみたいだけど、新作期待して良いなのかなぁ

839：2009/12/26(土) 19:30:03 ID:0R3WaoI9
>>837
逆にビリーが出てこないやつがあるｗ
シェリーとジュリアンだけが出てくるやつ。
出産直後の女性のためのTAEBOで、動きもゆっくりしたものみたい。
（俺は持ってないので詳しくは分からないがダイジェストを見た感じね）

840：2009/12/26(土) 19:34:53 ID:0R3WaoI9 [2/2]
>>838
へー。
ビリーが前の奥さんと別れて別の女性と再婚したから
シェリーとも縁が切れてるのかと思ったけど、
あくまでビジネスとして出演するのかな？

それともシェリー抜きで新作を撮影するのだろうか？

ビリーが日本に来て、もう日本でしか活動しないのかと思っていたけど
アメリカでもまだまだ頑張ってるんだね。
日本とアメリカを行き来してるなら、マイレージいっぱい溜まってるんだろうなｗ

841：2009/12/26(土) 22:36:22 ID:keW79DVg
ビリー隊長は血はつながってなくても離婚したから親子の縁切るような非常な真似
はするはずないだろうけど、タエボやブキャン収録時はまだ離婚してない時の収録じゃねぇの？

842：2009/12/27(日) 02:38:09 ID:q75rgLWX

生理痛で一時ビリーを休み中

なんか休んでると焦るなぁ・・・

休んでる間に徐々に慣れてきた体力とかが衰えちゃいそうで不安だ



843：2009/12/27(日) 08:34:28 ID:GbR/TcWt
>>841
もちろん、そうだよ

844：2009/12/27(日) 12:07:24 ID:8+xNfbx5
>>839
mjsk？面白そうだな隊長不在キャンプちょっと買ってくるわｗ

>>841
ちょっと前に、ビリー隊長と再婚した日本人の奥さんとシェリーがいいともに出てたよ
年近いからか義母さんとは仲良くやってるみたい

845：2009/12/27(日) 18:03:39 ID:Npf33Au5
>>844
＞ビリー隊長と再婚した日本人の奥さんとシェリーがいいともに出てたよ

まじで？
信じられん。

846：2009/12/27(日) 18:05:26 ID:5pVZvr9b
まあ、シェリーも結婚してるくらい年いってるんだし、その辺は割り切ってるんじゃね

847：2009/12/28(月) 23:18:38 ID:Kva6tER4
隊長とうとう福袋になっちゃったのか

848：2009/12/28(月) 23:28:29 ID:rGSOvx1O
俺はブキャン通常版エリートセットから入隊した人間だが、タエボもやってみるかと
エクボサイト見たらびっくりぎょうてんセットあったんで、すかさず購入できてよかったんだが
まだ売り切れてない。どういうことだってばよ・・・？

849：2009/12/28(月) 23:54:48 ID:ItxzPKMc
今でも継続している人はすでに大体持っていて
飽きちゃった人は見向きもしないのだろうか

850：2009/12/29(火) 00:35:18 ID:doHTMsx0
福袋いいなあ

851：2009/12/29(火) 00:42:15 ID:hZEcKhFx
タエボ懐かしい。パワーラック設置してから出来なくなった＞＜
みんな頑張れ。

852：2009/12/29(火) 11:08:02 ID://8BiFMQ
ビリーの福袋すごいな…T3買わなくてよかった…笑

853：2009/12/29(火) 11:20:41 ID:cWmbaUuI
福袋って心斎橋のデパートのやつの話かと思ってたよｗ

854：2009/12/29(火) 15:51:28 ID:v32kUt41
危なく俺も普通にT3買うところだったｗ
福袋まだあまってて良かった。これで来年もビリー三昧できるわ。

855：2009/12/29(火) 16:36:55 ID:mY/PYQOt
基本と応用だけで満足してたから
全く買う予定なんてなかったんだが
なんとなく福袋見てみたら、手が勝手にポチってしまったｗ
限定２０個とか書いてあると、やっぱ焦るねー

856：2009/12/29(火) 20:34:38 ID:dkcQiKSo
今日から応用突入。
基本よりも下階に響く動きが多いorz
福袋の中に、基本程度の足の動きで出来るプログラムはどれくらいある？
自分、ブートキャンプ第1弾しか持っていません。


857：2009/12/29(火) 20:56:28 ID:7JUzdKv3
この時期、クリスマス＆正月太りするまいと更に気合入る
食ってもいいし、飲んでもいいが体も動かすぜ、キャニ！キャニ！キャニ！

858：2009/12/29(火) 21:47:56 ID:m4L3n7M+
>>856
それは非常に難しい質問だね。
というのも同じ動きでもやり方によっては全然違ってくるから。

それでも敢えて適当に言うと、エリートのディスク１とかアンプトの入門編あたりは
ブートキャンプの基本と同じで比較的には激しくないから響きにくいと思うよ。
福袋を買うかどうか迷ってるんだろうけど
かなりのDVDが入っているのできっとお望みのプログラムが入ってると思うんだけどな。
ブートキャンプの腹筋プログラムなんかは基本よりももっと静かに出来ると思うけど
エリートの同じようなプログラムも割りと静かに出来るはず。

ただ繰り返し言うけど、うるさくなるか静かに出来るかはまず家の構造と
なにより貴方のやりかた次第だから。
寝そべって足を上げ下げする運動でも、普通は足を床につけないから静かに出来るけど
腹筋の弱い人は足をドスンと床に降ろすからうるさくなるしね。

859：2009/12/29(火) 21:50:36 ID:M4FI5sS2
なけなしのボーナスでT3買った直後にこの福袋は
冗談きついよorz
ビリーのせいではないが、やる気がちょっと失せた…

860：2009/12/29(火) 22:11:20 ID:69XZOdiS
>>853
いいなーBBQﾊﾟｰﾁｰ（´･ω･｀）

>>大丸心斎橋店
>>ビリー・ブランクスと春休み1日体験福袋　1名5,250円(限定30個)。
>>1月2日(土)、3日(日)。抽選。
http://www.daimaru.co.jp/shinsaibashi/fukubukuro/#page=2

861：2009/12/29(火) 22:11:32 ID:aU1cJgN2
これでベストオブエリートも福袋に同梱されてたら完璧だったんだがなぁ。

>>859
俺も似たようなもので39800円の旧型PS3買って一週間してから新型薄型HD120GB PS3
発売されたさね。

862：2009/12/30(水) 03:41:20 ID:zxkz85HO
>>858
おおおサンクスdeath。
ガチお金ないから１万円でも福袋悩むわあ。

例えば基本の足上げは上下だったので、床に部屋着を山積めばなんとかなったけど、
形がちょい違う応用でそれをやると、足が滑りそうで怖かったんだよねえ。
基本でも階下が在宅時は、ジャンピンジャック腕だけ、
腕立てランナーはまるで屈伸状態でスローにやっていた。

しかし応用は、動きが早くなって音に勢いついたり、飛び跳ね系が多くて、
関係ないけど腕立て伏せの多さに凹む。
基本のほうが動きのバリエーション豊富で好き。
でも隊長の喋りは応用のほうが面白いね。ＳＭみたい。

>>860
ＤＶＤといい隊長、なんという大安売りｗ
大阪在住だったら逝ったのにｗ

863：2009/12/30(水) 04:49:01 ID:rFp+JzUA
ベストオブエリートってどんなの？

864：2009/12/30(水) 08:38:25 ID:bK3XKgAn
>>863
アマゾンで Billy's Favorite Moves ってタイトルで売ってるのと同じ内容。
レビュー読んだら雰囲気大体わかると思う

865：2009/12/30(水) 11:38:24 ID:UZVg8k7k
>>859
自分も以前似たような事されたんで、
＞新発売に飛びつく→あとで特典付きになる

以来オークローン（当時ショップジャパンだっが）の話には
さっさと乗らないようになった。

866：2009/12/30(水) 11:43:00 ID:ll8L0q/6
セットにあるビリーマットの衝撃吸収＆滑り止めって効果どのくらいなんだろう
ぐぐっても模倣品・代理品の情報やブートキャンプの感想ばかりでビリーマットの感想がないわー
それなりに効果期待できれば>>862もいけちゃうんでは


867：2009/12/30(水) 17:05:01 ID:+oul3Z1h
ビリーセット届いた。いやー今年で一番のいい買い物をした

868：2009/12/31(木) 02:02:32 ID:7ILQnf76
ベストオブエリートって字幕は売ってないの？

869：2009/12/31(木) 03:54:48 ID:tlep+OLO
福袋が限定２０個から３０個になってる・・・

870：2009/12/31(木) 09:21:43 ID:XGE5WhqC [1/3]
楽天では限定２０個、公式では３０個みたいよ

これだけのセットで一万って、余程在庫が余ってるんだろなぁ
まぁ俺もこのスレなかったらＴ３だのタエボの存在すら知らなかっただろうし
なにより福袋の存在を知ったのもこのスレのおかげだったｗ

871：2009/12/31(木) 09:58:23 ID:qm2QZUKI
>>870
情報ありがとう
火曜にエクサとショップジャパンの公式でポチったけど
売り切れで諦めてたんだけど
楽天のショップジャパンで買えました！
楽天エクサは限定10個で売り切れでした

872：2009/12/31(木) 11:20:09 ID:u+EdUkqd
福袋ポチろうか迷ってる・・・
既にノーマルブートキャンプとアンプドがあるから
そいつらの重複分をどうしようかなあと。

873：2009/12/31(木) 12:08:24 ID:ZRYq1LSi
>>872
俺も同じだったけど、重複分除いてもお得なのですぐポチった

874：2009/12/31(木) 12:28:40 ID:ZrebRK02 [1/2]
残り四個だよ

875：2009/12/31(木) 13:24:35 ID:ZrebRK02 [2/2]
完売しました！

876：2009/12/31(木) 17:51:45 ID:XGE5WhqC
福袋届いたけど、こんなに早く届くとは

カミさんに内緒で買ったんだけど、何て説明すればいいんだろうか・・・
言い訳を考えてなかったけど、今年で一番良い買い物したのは間違いないと思う。
いっぱい入ってて、クリスマスのお菓子の入った靴みたいに、一つ一つﾜｸﾃｶしながら取り出してしまったわｗ


公式だとまだ完売してないみたいだから、まだの方はお早めに

877：2009/12/31(木) 18:27:39 ID:fqa3Qv30
届いた。かなりお得だね。怖いぐらい。
ただ、スポーツ専門店で売ってるような外箱はないね。
中身だけ。もちろんDVDやバンドなんかは個別に包装されてる。
まあどうせ外箱なんか捨てちゃうから別に良いか。

それにしてもバンドが３本もあるのには笑った。
うち１本は赤のエリートバンドなんで重複しても問題ないけど
黒のビリーバンドが２本も。（包装が若干、違うけど中身は一緒みたい）
バンドも消耗品だけど、しばらくは新しいの買わなくても済むな。

このなかで持ってないのはT3だけであとは全部持ってるんだけど
それだけでもお得だったな。
ヤフオクのID持ってるので重複分は出品するわ。

878：2009/12/31(木) 19:04:20 ID:8cPZcfA6 [1/3]
公式は今日の未明で既に完売してた。
ポチってショッピングカートの次が「ページを表示できません」になる。
買い損ねたよ～んorz

879：2009/12/31(木) 20:13:09 ID:XGE5WhqC
公式も完売してたんだ
>>876で嘘言ってごめんなさい
購入する　のボタン押さなかったんで分からなかった・・・・

880：2009/12/31(木) 20:17:02 ID:N8l1zZgd
>>878
あれ、自分はその状態で
「カートに入ってるのに買えない…｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡」って電話したら
ｵkしてもらえたけど

881：2009/12/31(木) 20:40:03 ID:8cPZcfA6 [2/3]
３日くらいまで休みだから電話できないし。

試しにほかの福袋をポチってショッピングカートの次は
普通に購入画面に進めた。
だからビリーは売り切れなんだろうなあって

882：2009/12/31(木) 20:41:19 ID:8cPZcfA6 [3/3]
でも在庫はたっぷりありそうだから、>>880みたいに電話すれば買えるかも
年明けに期待しよう


883：2010/01/01(金) 00:17:18 ID:uy6CRSFO
今年もワンモワセッ♪

884：2010/01/01(金) 00:51:09 ID:1yXcMMn6 [1/2]
年末から少し休んでる。3日からまた開始予定。ということでおみくじしたくてかきこみｗ

885：2010/01/01(金) 00:51:45 ID:1yXcMMn6 [2/2]
…

886：2010/01/01(金) 01:43:10 ID:RZHrCfbP
今年はワンワンシッコについていけますように

887：2010/01/01(金) 02:02:16 ID:ngzpqC3N [1/3]
最近全然やってないうえにストレスでドカ食いしちゃってリバウンド…

今年はまた始めるぞ！
週三回始めるやるぞ！！

888：2010/01/01(金) 02:02:29 ID:ngzpqC3N [2/3]
最近全然やってないうえにストレスでドカ食いしちゃってリバウンド…

今年はまた始めるぞ！
週三回はやるぞ！！

889：2010/01/01(金) 02:03:27 ID:ngzpqC3N [3/3]
連続カキコすみません…

890：2010/01/01(金) 02:06:23 ID:bejpJ8ee
いいってことよ
今年も頑張ろうぜ

891：2010/01/02(土) 16:26:24 ID:JMnUfLrg
174/65/16、17
57、58の10～12目指します。ビリーだけをやって頑張ってみます

892：2010/01/02(土) 22:49:31 ID:NJoiIX1o
福袋昨日届いたよ
マジでお買い得で、嬉しい。
正月明けに始めます。皆さんヨロシク

893：2010/01/02(土) 23:22:59 ID:qEyr1bla
お前が正月休んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。


894：2010/01/02(土) 23:58:18 ID:QXDf19jm
正月くらい休めｗ

895：2010/01/03(日) 00:10:19 ID:55oIX0z9 [1/2]
日本語版のmade in Taiwanが売ってるんだが、海賊版？

896：2010/01/03(日) 00:13:23 ID:7bozCzer
>>893
それこそが、ブートキャンプの心得だな


897：2010/01/03(日) 00:32:14 ID:0qI9T+kL
マジでsexうまくなりますか？
別スレで話題になっているのできてみました。

898：2010/01/03(日) 07:17:05 ID:qPsLDsjj
あくまで痩せるのは食事管理が１番だな

んでビリーやれば引き締まる…

今年はまじで頑張る！
有酸素とかもみんなやってるの？

899：2010/01/03(日) 09:31:07 ID:FCI/hkMY [1/2]
>>895
自分はビリーが来日する以前の
爆発的に流行る少し前に
楽天のショップジャパン公式から購入したけど
（2005版ブートキャンプの4本組セット、もち日本語版）
ディスクにはMADE IN TAIWANと書いてあるよ。

その後流行った後にショップジャパンから買った
「下半身」とか「脂肪燃焼」はプログラムでは
MADE IN JAPANになってたな…

900：2010/01/03(日) 09:33:12 ID:FCI/hkMY [2/2]
訂正。
誤）　「下半身」とか「脂肪燃焼」はプログラムでは

正）「下半身」とか「脂肪燃焼」プログラムでは

901：2010/01/03(日) 10:23:46 ID:55oIX0z9 [2/2]
>>899
ありがとうありがとう。
買ってくる。
　　ヘ(　`Д)ﾉ　　!!
≡　（　┐ノ
:。;　 ／


902：2010/01/04(月) 00:00:08 ID:M5iL4fNc [1/2]
俺も正月こそはやらなきゃと思いっきり家族にKYで頑張ってるぜ。
年越しをまたいで応用をやってた。
去年は-20達成したから今年は-10で健康～美容体重目指そう。
体の形がよくなるよね。

903：2010/01/04(月) 00:09:10 ID:hjpTOSaO
セックスもしろよ

904：2010/01/04(月) 09:11:10 ID:AYdnl0E7
ある程度締まった体型になりたいだけなのでビリーと食事管理だけでいいんかな？気が向いたら有酸素で。筋トレは必要なんかな？別に軽く鍛えてるような感じでいいかなと思うんだけど

905：2010/01/04(月) 09:38:31 ID:XCqP1loe
>>893
ﾌｲﾀｗ
たしかに正月さぼってしまった（´･ω･）

906：2010/01/04(月) 11:10:12 ID:M5iL4fNc [2/2]
>>904
生活強度次第かな。ある人はどんどん落ちる。

907：2010/01/05(火) 01:53:31 ID:6848BFOZ
年末に張り切ってサコーサコーをバンド付きでやってたら
右ひじ痛めたｗ半年やっててこんなの初めて。
一週間経っても痛いから、下半身と腹筋プログラムしかできないよ～
皆も気つけてね。

908：2010/01/06(水) 16:58:56 ID:/bfKPO4m
俺も年明け早々右手首の筋を掃除中に痛めてしまった
１～２週間はあまり動かさないようにってさ
楽しみにしていたビリーズ福袋届いたばっかなのに　orz
正月は飲みまくって食いまくってきたから、引き締めなおさなきゃいけなかったのにな

ビリーの福袋を前にして、何かお預け食らった気分で切ないわ・・・

909：2010/01/06(水) 17:04:07 ID:IE8U9fHs
30日にこのスレを見てビリー福袋を買おうと思ったが「ページを表示できません」になって買えなくて
諦めきれずに4日にエクサボディの無料会員になったら買えるかと再チャレンジ
やっぱり「ページを表示できません」になって
エクサボディにビリー福袋が買えないとメールで問い合わせたら
次の次の日に購入ボタンが完売に変わってて押せなくなって
今日「調べたけど既に完売している。カートをブックマークして直接アクセスしたんだろうが
ダメだよ（意訳）」とメールが来た。

ふざけんな。ビリーには世話になったがもうエクサボディからは何も買わないと誓った。
英語版でがんばる。

910：2010/01/06(水) 21:10:06 ID:nx65aVAm
残念だったな
俺は31日にショップジャパンから買えたﾖ

911：2010/01/06(水) 22:36:56 ID:aZ0AHZkD
今日届いた
重くてビックリ！
開けてビックリ！！盛り沢山！！！


912：2010/01/06(水) 23:06:35 ID:rqzV+Xfh
福袋届いたけど
これまで初代を地味にローテーションしてるだけだったから、どれから手をつけていいかわからん

913：2010/01/07(木) 01:00:37 ID:FNl5QDUP
やっぱいまだ根強い人気だな。やってる人の多さに面食らう。
結局コレ系のエクササイズって直後のシャーリーンとか後発出たけど
どれも下火でビリーが最高だしな。

914：2010/01/07(木) 05:15:26 ID:SwmdFWao
>>898さんと>>904さんへ

ビリーも有酸素の要素があるよ。
ブートキャンプで筋トレと有酸素の中間ぐらい。
他のプログラムではもうちょっと有酸素寄りのもある。
だから基本的にはビリーだけやってればOKと思うよ。（個人的には）
それでまあ気が向いたら、走ったり筋トレをしても良いんじゃないかな。
特に鍛えたいならまた特別なトレーニングが必要なのかもしれないけど
そうなるともうダイエット板向きの話題ではないよね。
食事管理はきちんとやらないと痩せないけど、ダイエット開始前より
ちょっと減らすだけで良いと思う。

915：2010/01/07(木) 07:52:11 ID:TgoU+Prs [1/2]
確かに福袋すごいね
これやればかなり痩せて引き締めれそう

確かに引き締める意味ではビリーは最高だと思う 続ければ効果でるし綺麗な体つきになる ソフトマッチョならこれでも十分ぐらいだと思うし 基準が違うかもだけど ちょっと鍛えてるなぐらい

頑張るぞ

916：2010/01/07(木) 12:33:42 ID:IPbQCk8T
久々に応用編やってみた。バンド無しだけどやっぱりキツいね。
生で隊長に｢おいおい声が出てないぞ、寝てるのか？｣って叱咤激励されたい…。


917：2010/01/07(木) 16:05:35 ID:/ecKjH+D
>>913
プログラムの内容ももちろんだけど、やっぱり雰囲気とかがいいのかな。
隊長の励ましや、シェリーの雄叫びとかジュリアンの筋肉のすごさとかｗ
何回見ても飽きないとこがすごい。
チームビリーは不思議な魅力って前に誰か書いてたけど、ほんとその通り。


918：2010/01/07(木) 17:28:48 ID:bvtCrl7Y
福袋買ったけど何が一番お勧め？
初代の基本と応用しかやった事ないから、>>912と一緒で
どれからやろうかという贅沢な悩みをかかえていますｗ

ってかこのスレの福袋購入率って高そうね
購入者の殆どがこのスレの住人のような気がするｗ

919：2010/01/07(木) 19:03:15 ID:Ip3E8Bhk
俺も通常版エリートセットからの隊員で福袋運よく買った人間だが、全て
やってみて個人的な感想述べると・・・やっぱ予想はしてたけど通常版の応用が
最強だった・・・

920：2010/01/07(木) 21:00:22 ID:TgoU+Prs [2/2]
脂肪燃焼はやった？

921：2010/01/07(木) 23:34:05 ID:+GYMCvFI
福袋買うちょっと前に英語版アンプト購入したんだけど、日本語版のほうが如意棒カチっととめられるね
ただの個体差なのか、それとも日本向けのほうがしっかりと作られているのか

922：2010/01/08(金) 09:53:40 ID:5tQZVn8H
>>920
アレより応用のが全然キツイ。通常版は秀逸だわ。
エリートバンドで通常版さえあればもう何もいらん気がする。

923：2010/01/08(金) 12:08:03 ID:s2BQaxJZ [1/3]
エリートバンドで通常版やってるの？かなりきつそうだな…ただエリートバンドは取り扱いにくいよな…

924：2010/01/08(金) 12:27:56 ID:s2BQaxJZ [2/3]
応用とエリートバンド使って毎日やってればかなり引き締まるだろうな…まぁ飽き防止のために他のをやるのもいいと思うが

そろそろ気持ち切り替えて頑張ろうかな

174/68/18
目標は57、58の10だがなんか余裕でいけそうだ
57、58は細すぎかもだけど

925：2010/01/08(金) 12:30:03 ID:s2BQaxJZ [3/3]
少し伺いたいが腹筋鍛えるならよく腹筋プログラムをやるといいと聞くがほんとにそうなの？なんか普通に基礎や応用やってたほうが効果ある気がするをだけども

926：2010/01/08(金) 12:54:23 ID:Li4g2c+2
>>925
同意。たぶんいきなり腹筋プログラムやっても
ちゃんと腹筋動かせてなくて効果低いと思う。
基礎から身体作ってく方が効率的だよね。

927：2010/01/08(金) 17:09:18 ID:hh5VDA+G
「腹筋鍛える」ならきっちり腹筋プログラムする
のがやはり良いんじゃない？
腹をへこませたいならよりカロリー消費する
基本や応用がより効果的だと思うが。
いくら腹筋鍛えても、脂肪があると腹筋割れな
いから。

928：2010/01/08(金) 17:29:49 ID:acbtVWwN
受験勉強の追い込みの為に一ヶ月ほどビリーから離れてたんだけど
いつの間にか２キロも戻ってしまってたorz
クリスマスや正月に食べまくったってのもあるんだけどさ
あーやっぱ全くやらないってのはダメっぽいね
目標の体重まで達成したとしてもゴールではなくて、維持という項目がスタートするんだなぁ

って結婚と一緒かｗ

929：2010/01/08(金) 21:37:53 ID:Ns7BrtrI
他のプログラム一切やらないで通常版やエリートやタエボーの腹筋コースばかり
してたらやっぱアンバランスな体型になるのかしら？

930：2010/01/08(金) 21:40:10 ID:iLS3MdlU
>>924
自分は普通のバンドと負荷感はかわらんかったよ
ただ、手首のプラスチック部分が邪魔くさい

931：2010/01/09(土) 00:26:53 ID:38CVfA9+
>>929
食生活にも拠るんじゃないかな？

932：2010/01/09(土) 05:32:20 ID:Pcj8bcqq
>929
ならんけど考え的に部分痩せなんてのは超一過性な一時的な物で
基本的に無理だって事くらい知ってた方が良いよ。
貴族のコルセットや首長族の輪っかみたいに一生付け続けないと
1日レベルですぐ元に戻る。

ようするにアンバランスになんかならんし歪になど変わらんって事。
維持するための負荷が弱い（基本応用に比べて）運動という位置づけ。

933：2010/01/09(土) 07:33:34 ID:aPO/zisO [1/4]
てことは基本や応用やったほうが効率面からはいいんだね

ちょっと聞きたいけどビリーやった後って動物性蛋白質ってとるようにしてる？

934：2010/01/09(土) 11:35:25 ID:aPO/zisO [2/4]
てかなかなか綺麗に動けないし、リズムが合わなかったりする…何回もやってれば慣れる？

935：2010/01/09(土) 12:30:30 ID:EoTVzdkK
>>934
本来ビリーで体を鍛える事が目的でリズムに合わしたりするのが目的じゃないんだから、あんまりリズムに合うとか、綺麗に動くとか気にする必要ないと思う
まぁ、綺麗に動けたりリズムに合う方が楽しいし、より効果は出るんだろうけど
”そのうち合うんじゃね？”位で気楽にやってればいいと思うし、鍛えられてくれば自然にできるようになるよ


936：2010/01/09(土) 13:25:51 ID:aPO/zisO [3/4]
そうですか！なんか出来ない自分がすごい悔しかったです…女のが動けてるのとか…

こなせるようになるまでやるしかないですね！もうビリーしかないと思ってるので。ランニングは外でるのが好きでないので続かないだろうし、筋トレは虚しいだけだし…

ビリーで頑張ります
ただ食事管理がイマイチ自信ないです

間食、ジュースはやめましたけど。たまに食べないときもありますが三食のうちどれか。問題ないでしょうか？

基本的には納豆などの植物性蛋白質はとるのですが、肉系ささみなども食べるようにしたほうがいいですか？魚や卵も食べたほうがいいとかよくいうし…どんな感じでご飯食べてくのがいいんでしょうか？

長くなってすいません。

937：2010/01/09(土) 13:39:28 ID:+j3DHxQP
>>936
初心者質問スレのテンプレをしっかり読んでみるといいよ。参考になる。

938：2010/01/09(土) 14:04:39 ID:aPO/zisO [4/4]
どこにあるの？

939：2010/01/09(土) 18:26:06 ID:mueCx89q
>>938
少しは自分で調べるぐらいの努力はしろよ、この怠け者
そんなんだからお前はいつまでたってもデブのままなんだよ

940：2010/01/09(土) 20:53:32 ID:5CCgjsIJ
>>936
間食、ジュースを止めたのなら十分と思うよ。
三食の内、どれかを削る必要もないし、
逆に時々食べないことを気にしてもしょうがない。
ボクサーの減量じゃないんだから、あんまり効率を求めたり、
生真面目にやっても続かないよ。

「どんな種類のタンパク質を取れば良いか？」とかはむしろ健康の話題じゃないかな？
ビリーというよりはね。
まあ「ベジタリアンは健康なんじゃなくて、ただの偏食」なんていう人もいるけどね。
普通に日常的に食べてるものを食べれば良いんじゃないかな？

941：2010/01/11(月) 12:05:46 ID:DDPRdtsy [1/2]
てかみんな基本の最後の起き上がって腹筋するやつできる？首痛くなるしついてけないんだけど…

942：2010/01/11(月) 12:28:25 ID:Nr7aEwpG
>>941
３ヶ月かかった

943：2010/01/11(月) 12:31:51 ID:v5zqVtk7
腕立てと腹筋ついてけない

944：2010/01/11(月) 12:35:39 ID:X1tVVweM
ついていけないなりにやってたらスピード出るようになってきた。
まだ追いつかないけど。

945：2010/01/11(月) 14:06:52 ID:DDPRdtsy [2/2]
ありがとう！
なんかみんな頑張ってるんだね。出来なければ出来るようになるまで頑張るまでだね

946：2010/01/11(月) 22:52:17 ID:F1OZULSY
ていうか、別に出来なかったとしても悲観することはないよ。
乱暴に言えば、要は動いていたら痩せるんだから。

947：2010/01/12(火) 00:23:15 ID:+xsJi5CE
>>1のまとめwiki消えてない？

948：2010/01/12(火) 18:29:02 ID:70XPnJ7j
今日のたけしの家庭の医学～にビリーが出るみたいだ

949：2010/01/12(火) 20:25:58 ID:9v4Yd6a3 [1/2]
ビリーで２ヵ月半で７キロ痩せたものの
腰痛になり、やめてまた太りだしてきたので、
やっぱりビリー再開。

でも腰痛がひどくなってきた・・・
ビリーどの運動が腰痛になるのかな？

結構ビリーで腰痛になる人が多いみたいだね。。。

950：2010/01/12(火) 20:31:33 ID:p+Jsa733
>>949
ビリーがチラっと出たテレビで今まさにやってるね、腰痛対策のエクササイズ

951：2010/01/12(火) 21:06:32 ID:9v4Yd6a3 [2/2]
>>950
うん。ちょっとやってみたｗ


952：2010/01/12(火) 21:56:58 ID:+Wx+nM2u
逆に、自分は産後太り＆腰痛＆５０肩の三重苦だったんだけど、
ビリー始めてから腰痛と５０肩は治った。
一番の目的だった体重は全く変わってないんだけどｗ

エリートのディスク１（一番軽そう）をバンド無しから始めて、
痛みと違和感が無くなってきたら、少しづつ重めのやつにして行ってる。

953：2010/01/12(火) 21:58:32 ID:YhOCxGVx
筋肉のバランスと姿勢次第で腰痛は軽減される

外傷性や病的なの以外は

954：2010/01/12(火) 23:57:53 ID:VQArAtJ7
ビリーの新しいDVDは、もうビリー日本に住んじゃってて自分のスタジオ持ってるから
発売されなさそうだけど、アメリカではバランスボール使ったビリーDVD発売されてるそうだ。

955：2010/01/13(水) 10:07:36 ID:oECEe8Vy
今月渡米して撮影するという話が
以前スタジオのHPに書いてあった気ｶﾞｽ。
今は消えてるけど

956：2010/01/13(水) 16:19:06 ID:ar266DK3
ビリーやってると、何かの拍子に腰ぐきってなるｗ
ぐきっていうか、何番目かの骨がすれたみたいな・・・
あと部屋でやると足が滑ってやりにくい。靴履くと下の階に迷惑になりそうだし

957：2010/01/13(水) 18:10:58 ID:g2Oui0Fl
ずっと裸足だな、寒い時は暖房入れてやってるし

958：2010/01/13(水) 19:28:56 ID:MpSs6jET [1/2]
ビリーやってればインナーマッスル鍛えられるかな？
チューブトレーニングがいいってのは聞くけど

959：2010/01/13(水) 20:35:31 ID:FZm5JLzy [1/3]
>>958
アウターを鍛えておけばインナーも同時に強くなるよ。
でもあえてインナーのトレをする人もいる。
怪我をした人なんかはそうだね。
チューブが良いって言うよりチューブが使いやすいってだけ。
別にダンベルでもなんでもいいです。

960：2010/01/13(水) 20:37:54 ID:JN5K4zTd [1/3]
スロートレでもしたらどうかな

961：2010/01/13(水) 20:38:06 ID:FZm5JLzy [2/3]
と言うかダイエットのためならインナー鍛えてもそんなにメリット無いかもね。

962：2010/01/13(水) 20:43:28 ID:JN5K4zTd [2/3]
意味ないことはないでしょ
体幹を支えるのに必要だし、ビリーやるならあって損はないはず

963：2010/01/13(水) 21:06:37 ID:FZm5JLzy [3/3]
アウター鍛えればインナーも強くなるからビリーで充分な気がするけどね。
逆にビリー程度の負荷ならそれ以上インナー鍛えなくても怪我も無いだろうし。
インナーのトレは見た目には反映しないから何か理由が無いとやる意味は薄いんじゃないかな。

964：2010/01/13(水) 21:07:12 ID:nR9RBrpb
大切だろインナーは
基礎代謝を上げてくれるのは主にインナーだぞ
エクササイズ自体の消費カロリーはたかが知れているんだから
基礎代謝を上げて日常生活でカロリーを多く消費するのはとても大切

965：2010/01/13(水) 21:09:28 ID:JN5K4zTd [3/3]
それもそうか
インナートレなんてリハビリ向けだしなぁ

966：2010/01/13(水) 21:12:59 ID:1SvO+iBV
うるせー
うだうだ言ってる暇があったら両方鍛えろ

967：2010/01/13(水) 21:26:55 ID:MpSs6jET [2/2]
>>959-966
ありがとう。

ビリー続けてるけど、インナーって鍛えられているかどうかが見た目じゃわからないから、どうなのかと思って。
インナーだけに絞りたいわけじゃなくて、ビリーでついでに鍛えられてればいいなって程度なんだけど。
ビリーやった上にスロトレ付け加えたりする必要はないかな？

968：2010/01/13(水) 21:50:53 ID:6nt0vZuK
気になるならやった方がいいと思う。
ブートキャンプで全身がまんべんなく鍛えられるわけじゃないし。

969：2010/01/13(水) 23:13:33 ID:I+9pkdov
3と4は時間短いし
2は後半ハードだから
1をずっと続けるかなーそこそこ汗出るし。

970：2010/01/14(木) 07:18:46 ID:0gbw/0pv
そんなマニアみたいにならんでもビリーやってればある程度全身まんべんなく鍛えられるよ

きれいな体にはなるはず
筋トレで全身万遍なく鍛えるなんて結構勉強しなきゃだめだし、部位が多過ぎて大変

アスリートなら分かるが一般人がそんな馬鹿みたいに筋肉つけても気持ち悪いだけだよ

ビリーだけやって、引き締まった体にすれば問題ないでしょ

971：2010/01/14(木) 08:29:22 ID:AZ+1vZih
気にしすぎ、考えすぎはよくないね

972：2010/01/14(木) 18:47:53 ID:6zc31BiJ
お前が悩んでいる間に、俺たちの腹筋は割れている。

973：2010/01/14(木) 18:58:41 ID:8A5ohKYF
ビリーバンドがないからずっとDisc3やってるんだけどこれだけでも痩せれるのかな

974：2010/01/14(木) 22:25:13 ID:Pskux/lK
>>973
もちろん腹筋プログラムだけでも痩せられるけど、
他のプログラムも別にバンドが必須ってわけでもないよ。
バンドはより負荷をかけるのが目的だから、バンド無しでも負荷を感じていれば
十分効果はある。
運動によってはバンドの替わりに水をいれたペットボトルやダンベルでも代用できるよ。
500ｍｌのボトルなら約500ｇだし。あんまり重い物は怪我の元だから注意。
あと個人的には満遍なくプログラムをやったほうが、飽きなくて良いと思う。
ローテーションは自分で好きなように設定していい。

975：2010/01/14(木) 22:44:36 ID:KGpsvqk6
友人からDVDは貰ったけどビリーバンドは無いから、サイト検索して100均巡って自作したよ
ホンモノとは負荷が違うだろうけどバンドありだとキツい･･････
挙句の果てにはバンド持って交差するとき、ち○こを挟むことあってもの凄い痛いし

976：2010/01/14(木) 23:42:24 ID:flLZz1B8
>>970
ありがとう。
続けることが大事だよね・・・
購入してすぐ夏が来てそれから2年ほどしまいこんでたんだｗ

今日は変化をつけようと普段使わないバンドを使用したんだけど、
負荷かかる分、動きが小さくなって伸び伸びできなかった。
やっぱバンドなしでやろうと思う。

977：2010/01/15(金) 01:55:45 ID:9T+cZrZT [1/2]
ここいらのレス見てると海外版とか自作バンドとかあれが効果あるのかねぇのかとか
本気でビリーに取り組もうとは到底思えねぇ有耶無耶な気持ちが如実に表れてるレス
あるけどほんとに体変えたい気あんの？ビリープログラムは中途半端な気持ちじゃすぐ挫折するぞ

978：2010/01/15(金) 11:16:53 ID:KKgdsAdw
>>977
別にそれらでも十分、効果がある。
正規品でないとやる気が出ないアンタのほうがよっぽど「中途半端な気持ち」じゃねーの？

979：2010/01/15(金) 13:38:47 ID:Px2pgggk
>>978
体鍛えるのと平行して、本とかも読んだほうが良いぞ。
外国の方なら、もう少し日本語を勉強した方が生活しやすいと思う。

980：2010/01/15(金) 17:47:54 ID:LdoO2WzN
>>977
ビリーでのダイエットに関する知識を調べまくったり
ＤＶＤやらヨガマットなんかをそろえたりと準備をするだけして
それだけでちょっと満足してしまって、実際にはやらない人って結構多いんだよね

このスレでも「これから頑張ります」ってレスした人で全く続かなかった人かなりいると思うｗ

981：2010/01/15(金) 18:02:46 ID:XDNuHm9t
ブームのときはそんな奴らばっかりだったけど未だにそうなのか
ビリーってひとつのきっかけでしかないと思うよマジで
運動嫌いの俺が定期的に運動するようになった
それだけでビリーには恩義を感じてる

982：2010/01/15(金) 19:54:35 ID:dmiT5hJx
DVD見るたび前の奥さんがいて
何で別れたのかなーとか考えてしまう。
ハードな中画面の中のみんなと共に続けてきただけに複雑・・・。
最後のビクトリー！やらなくなった。

983：2010/01/15(金) 20:00:30 ID:9T+cZrZT [2/2]
>>978
俺は正規品で140キロから60にした俺だからな。故にビリーの過酷さはよ～く知ってる。
本当にビリーは過酷だ。だからこそネット上で名も顔も知らない人らだけどこの過酷な
プログラムに挑戦するなら正しい形で正しい結果だしてもらいたいという思いがある。過酷なだけで
結果が出ないなんてあまりに、あまりに不憫でならない。そんなの人の勝手だろと言われれば
それまでだけど、やっぱやるからには他の人も結果につながってほしい。

984：2010/01/15(金) 21:30:36 ID:88vaISTp
>>974
バンドでできる環境じゃないから、自分はペットボトル500ml派。
なにもナシで動きについていけるようになってから使い始めた。
足の負荷はまぁゼロなんだけど、腕には効くよ。

３ヶ月で基礎ＰのＶ字腹筋がこなせるようになって、４ヶ月で基礎終了。
１月からようやく応用に突入。
これは完コピまで半年くらいかかるかも。
年末に買えなかったから、今年の末にも福袋が出ることを期待して
今年１年元祖をやり続けるぞ！！！

985：2010/01/15(金) 21:52:42 ID:XPF3rsyE
>>982
もしかしたら釣りかも知れんが、なんか勘違いしてないか？
ジュリアンのことだったら、ビリーのマネージャーで元妻じゃないぞ
元妻のゲイルは飛行機事故だったかに遭って身体が不自由なので、
エクササイズの類は一切出来ないし
最近シェリーがゲイルにそっくりになってきて、なんとなく悲しい…

986：2010/01/16(土) 00:15:10 ID:wPx6oatq
娘シェリー、ジュリアン、バンドなし巨乳のブリジェット、白人男ピーター

ほかの隊員の名前が知りたい

987：2010/01/16(土) 00:30:19 ID:nWl+l0gP
ひげのおっちゃんは実は若い

988：2010/01/16(土) 09:20:06 ID:FY94JrWR
>>983
中にはこれほど過酷なビリーを続けてもあんま効果がでない人もいるし、具体的にどういったメニューをしてたのか伺いたい。

989：2010/01/16(土) 13:33:54 ID:Ds2G0Qz4
>>988
伺う前に体を動かせ

990：2010/01/16(土) 16:02:02 ID:s99+X6kx
>中にはこれほど過酷なビリーを続けてもあんま効果がでない人もいる
これ、何をやったのか、何をやってないのか、そこはっきりさせないと。
あまりに曖昧過ぎる。

991：2010/01/16(土) 16:57:59 ID:195PPfnO
>>990
だから聞いてるんじゃないの？

992：2010/01/16(土) 17:27:58 ID:01bIEpgE
ビリーはじめると生あくびが出るんだけど
なぜだろう？酸素不足？

993：2010/01/16(土) 18:07:46 ID:42FZYAH3
誰がやっても効果絶大なものなんて無いから
実際に試行錯誤しながら自分に合ったやり方を見つけるしかないよ

994：2010/01/16(土) 18:16:33 ID:Xg4tDvWA
>>992
自分も出るわ。気にせず続けちゃってるけど。

995：2010/01/16(土) 21:46:13 ID:Bfbw1fk7
>>988
実に簡単明白なことだ。誰がどう見てもカロリーの高いものを暴飲暴食せず、
ビリーを継続させるこっちゃ。自分の場合は週1休みで欠かさずやったな。休日の日は
強制でやった。仕事帰りでクタクタな時は基本や応用やるのはものすごい嫌な時もあったが、
そこは55分これに身を投じよと自分戒めてやり続けたぜ。結果、服は目についたものすぐ買えるし
電車で人の間に座れるし意味もなく息も苦しくなくなって人生パラダイスだよ。

996：2010/01/17(日) 00:14:57 ID:6GjmlJWA
1年以上ぶりだと思うが久々に応用をやった
明日は筋肉痛確定だな

997：2010/01/17(日) 01:43:11 ID:yGw82227 [1/4]
>>983
正規品でないと効果が出ないわけじゃないだろ。
そもそも「正しい形」ってなんだ？

998：2010/01/17(日) 01:53:48 ID:yGw82227 [2/4]
　　○本体セット○
ビリーズ道場&#160;TAE&#160;BO&#160;タエボーアンプト（原題:TAE&#160;BO&#160;AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
　入門編（41分、原題:Jump&#160;Start&#160;Cardio）
　応用編（55分、原題:Full&#160;Throttle）
　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat&#160;Burn&#160;Accelerator）
　腹筋編（32分＋58分、原題:Core&#160;Express&#160;+&#160;Live&#160;in&#160;LA）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

999：2010/01/17(日) 01:54:32 ID:yGw82227 [3/4]
おまけ---------------------------
DVDの中身が見られる（タイトルはすべて原題）
http://video.gaiam.com/services/player/bcpid980289866?bclid=1137792102&bctid
（注：↑中でTae-Bo&#160;Kid&#160;とあるのはミス→正しいタイトルはTae-Bo&#160;Kicks&#160;）

1000：2010/01/17(日) 01:55:44 ID:yGw82227 [4/4]
ビリーズブートキャンプエリート&#160;ミッション５
ビリーズ道場&#160;TAE&#160;BO&#160;パンチ＆キックバッグセット

上の２つは現在、入手難っぽい。

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。