＜＜＜水泳で痩せる？第41のコース＞＞＞

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1：2007/09/27(木) 19:48:43 ID:K3mHMnq6 [1/3]
プールで運動してダイエットしている人のスレです
水中ウォーキングやアクアビクスのかたもどうぞ

＜＜＜水泳で痩せる！第40のコース＞＞＞
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188574038/

※ダイエット目的の人のためスレですので
※水泳の技術の向上を目指す人などは水泳板へどぞ

2：2007/09/27(木) 19:49:42 ID:K3mHMnq6 [2/3]
■関連サイト

水夢王国（全国屋内プール情報）
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

消費カロリー計算機（エクササイズガイド2006版）←最新の研究データにより信頼性大
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

消費カロリー計算（旧）
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
ttp://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

ターザンカリキュレーター（運動時心拍数計算）
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html

参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3

3：2007/09/27(木) 19:50:29 ID:K3mHMnq6
4泳法　萩原智子の動画
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/index.htm

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
http://www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html

SWIM
http://www.sportsmovie.jp/swim/top/

ゆっくり水泳
http://www.properent.com/swiming/index.html

ストレッチ
http://www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html

マスターズ日本記録（2007年1月1日付）
http://www.masters-swim.or.jp/records.php

目の周りに装着跡がつきにくい女性用ゴーグル
http://tabata.jp/view/secret_story04.html

4：2007/09/27(木) 20:49:34 ID:H83NohJF
乙
しかしスレタイ失敗？

5：2007/09/27(木) 20:58:19 ID:WmvZFg8H
このままでもいいと思うが

6：2007/09/27(木) 21:38:34 ID:uB4xZ5gN
>>1乙

このまま使って、その次を42にしたらいいんじゃまいか？

7：2007/09/27(木) 21:49:50 ID:YaST0N85
うん。私もそう思う。
１さん乙です(○´∀｀)ﾉﾞ

8：2007/09/27(木) 22:32:23 ID:TG0oe8Sy
>>1乙

今日は３キロ泳いできた。

9：2007/09/27(木) 22:41:55 ID:f8KM9Mv4
>>1乙
う～む、今週は忙しくて土曜日まで泳げない
このスレで気分をまぎらわそう

10：2007/09/27(木) 23:08:07 ID:kDUWeNmE
>>1
乙。

11：2007/09/27(木) 23:09:30 ID:2MF67udm
>>1乙乙

今日は休みだというのに、プールも定休日で
いつもの心地よい疲れがない、スッキリ寝れなさそうだ

12：2007/09/27(木) 23:09:37 ID:f8KM9Mv4
前スレ埋めてきた
さあ、タイトルも新しくなったことだし、新スレでがんばるか

13：2007/09/27(木) 23:13:13 ID:enSVZjVi
いつもは泳いでいる人間の中で俺が一番遅いのだが、
昨日は隣のコースにほぼ同じスピードで並んで泳いでる奴がいて
意識して張り合ってしまったのでめちゃめちゃ疲れた。
絶対相手も意識してたと思う。最弱決定戦みたいな感じで。

14：2007/09/27(木) 23:22:39 ID:kDUWeNmE
俺のツレは明らかに小学生、しかも女の子に勝負を挑まれ続けてるらしいぞ。
今のところ全敗らしい。何とか早く男の子に勝負を挑まれるようになりたいと
言っている。

15：2007/09/27(木) 23:25:21 ID:kDUWeNmE
そいつは公営、俺はジムだから普段は一緒に泳ぐことはないが、たまたま夏に
一緒に公営行ったときは確かに小学生の女の子に競り負けてた。
幼女失速しろ！と本気で思った

16：2007/09/27(木) 23:42:33 ID:2MF67udm
市民プールってガキが多いから
確実に小便してる奴多いと思うんだよな…
俺も昔普通にしてたし
さすがに大人になると自分にもはね返って来る気がして
みんなトイレ行くよな…
西武園とか豊島園のような娯楽施設のプールトイレには
子供の姿が見当たらない…

17：2007/09/28(金) 00:11:44 ID:US3cgbb+
自分も小房に負けるorz

なかなかﾀｲﾑが伸びないです

18：2007/09/28(金) 00:41:44 ID:eUE0vth4
そうなのか。消防、侮れないな

19：2007/09/28(金) 00:44:03 ID:Rv4zCGv6
同じペースでずっと泳いでるおばちゃんと張り合うときがたまにある。
スピードは少しこっちが早いんだけど、持久力で負ける…

こっちが先に着いて休んでてても、おばちゃんはノンストップでターン。
なんとか喰らいつくもこらえきらずギブアップ。

スピードで負けるより、持久力で負けるほうがより屈辱的orz

20：2007/09/28(金) 00:58:28 ID:Xfes1Ym7
今日俺も2000Mほど同じペースで泳いでて、
俺が3000M泳いだから、先に止めたらもう終わりか見たいな顔で見られたおｗｗｗ
まあ俺が勝手にいいペースとばかりにペースメーカーにさせてもらったんだがな＾＾

小学生で遠泳コースでぶっ飛ばしてるやつはほぼ全力で泳いでるだろ。
勝負したいなら遠泳捨てて挑まないとだめじゃね？
とこの前早い小学生を見た俺は言ってみる。

21：2007/09/28(金) 04:07:24 ID:iqSGiJUQ
ジジババやガキとはりあって負けてるようじゃしょうがないだろｗ

22：2007/09/28(金) 06:22:46 ID:4zU0tcIC
ここはダイエットスレなんだからいいかげんスレ違い

23：2007/09/28(金) 07:22:24 ID:g523w+aQ
いやいや、ガキやジジババと張り合うなんて、微笑ましくてピザにはぴったりじゃないか？ｗ

24：2007/09/28(金) 07:33:18 ID:iqSGiJUQ
ジジババとガキに勝てる頃には痩せてるだろうｗ

25：2007/09/28(金) 08:15:00 ID:byLzTsmo
早く痩せたい･･

26：2007/09/28(金) 10:53:23 ID:0Nihhsjb
重複です

＜＜＜水泳で痩せる！第41のコース＞＞＞
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190929024/

27：2007/09/28(金) 11:03:54 ID:By6ZlpvA
>>26
そっちが重複
早く立てたスレを使うのがルールです

28：2007/09/28(金) 11:11:02 ID:Hae5lAP2
夏頃からずっと毎日のようにプールいってたんだけど
季節の変わり目のせいか体調悪くなってアトピーが悪化。
ひさしぶりに２，３日プールやすんだら明らかに体がほっとしていた。
やっぱり無理しすぎはよくないね。
また今日から再開するけど疲れた時は早めに切り上げるとか
体調と相談していこうと思った。

29：2007/09/28(金) 11:15:02 ID:uri24DGw
スレタイが間違ってるさっさと削除依頼出せよ

30：2007/09/28(金) 11:28:52 ID:YkQeRRWB
こっちでいいんじゃねぇ
ジョギングスレみたく乱立すんのもなんだしね

31：2007/09/28(金) 11:29:04 ID:By6ZlpvA
しつこいよ

32：2007/09/28(金) 11:32:33 ID:/aTgWfWA
週末の土日に週2回、とかでも痩せられるんですかな？

33：2007/09/28(金) 11:36:53 ID:Hae5lAP2
運動の消費カロリーだけで痩せようと考えてるならほとんど無理では。
それでもその時間ねころがってるくらいなら1ヶ月で1kgくらいは違うと思うけど。

すこしでも代謝のよいからだ作りをしようというなら意味あると思う。
もちろんプールに行かない日もそれなりに気をつかった生活するとして。

34：2007/09/28(金) 12:24:00 ID:YkQeRRWB
>>32
痩せられるよ
週末スイマーの自分の場合は、半年で約10ｋｇの減量に成功
ただし、食事制限あり
ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーが原則だから、これを守れば、
別に水泳でなくてもＯＫだね
水泳で消費カロリーを増やしても、お腹が減ったといってその分食べちゃ
えば意味がないけどね・・・・・・

35：2007/09/28(金) 13:51:34 ID:egKb89rM
プールの後は必ず脱力して眠くなる

これは慣れれば大丈夫なのかな

ぶっとおしだと500mが限界…体力なくてやんなっちゃうぜ

36：2007/09/28(金) 15:34:13 ID:bwxwsnBD
今日登録してきたが
やっぱ平日昼間はじいさんばあさんばっかだな～
若い人はいなかったぜ

37：2007/09/28(金) 15:48:29 ID:mZRmsS0d
> プールの後は必ず脱力して眠くなる

それを利用してよく眠ってるｗ
23時閉館のジムで22時まで1時間泳ぎ、お風呂入ってサウナ入って帰宅→爆睡
翌朝6時半にすっきり

38：2007/09/28(金) 17:27:00 ID:tzSilljD
水泳は恐ろしい。
週に四回泳いでる時にちょうど停滞期に入ってね。
もういいやっ！なんて思ってしまって一週間、ドカ食いとまではいかないけど結構反動で食べてしまって。
水泳も行かなかった一週間、ビクビクしながら体重計に乗ったら一週間前より－1.2㌔。

驚いたと同時に病気じゃないか、なんて本気で心配したな…。10日目から通常通り体重が増えだしたから水泳再開した。
「水泳の効果は後からジワジワくるのよん」という言葉が頭をよぎった…。
学生の時も水泳やってたが、体重計なんて一ヶ月に一回乗るか、乗らないかだったからな。

39：2007/09/28(金) 17:36:01 ID:AHp9CRtx
で結局何が言いたいわけ？

40：2007/09/28(金) 18:01:56 ID:thspVSRN
　　　　　　＿＿＿＿＿_
　　　　　／　　＼　　／＼頼む！！あんなに走ったんだ…減っているはずっ
　　　　／　し（＞）　（＜）＼
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|

　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　／　＼　　 ─＼　　　チラッ
　　　　／　し（＞）　（●）＼
　　　　|　∪　　（__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　＼　　u　　｀⌒´　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|

　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　／::::::─三三─＼
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼:::::::::　　|r┬-|　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼ | |　　　　　　　　　　|

41：2007/09/28(金) 19:03:22 ID:bwxwsnBD
水泳キャップにゴーグル姿の自分が
キモ過ぎるんですがすぐ慣れますかね？

42：2007/09/28(金) 20:19:59 ID:27QUrzn3
>>41
㍉。向いてないからやめとけ。
水泳が続く秘訣は、その姿にうっとりできるか否かｗ

43：2007/09/28(金) 21:28:41 ID:3ekpxNRg
ｺﾞｰｸﾞﾙすぐ曇って困ってます
25M毎に水にさらして中断、ﾍﾟｰｽ乱れまくり
100円ｼｮｯﾌﾟで買った曇り止め効果なし

みなさんどうしてますか？
良い曇り止めあったら教えてください

44：2007/09/28(金) 21:40:47 ID:Jv8SJPlN
100円ショップのではない曇り止めをつかう。

45：2007/09/28(金) 21:55:37 ID:PQElmDOt
>>43
石鹸を水に溶かしてふくと一時的に曇り止めになる。

46：2007/09/28(金) 21:56:31 ID:QTQLOlvu
「スイマーズデミスト」という青いキャップのスティックタイプのものがおすすめ
値段は5～600円するけど、これまで使った中では一番効果があったかな。

47：2007/09/28(金) 22:54:30 ID:3ekpxNRg
>>44-46
ﾚｽｻﾝｸｽです
｢ｽｲﾏｰｽﾞﾃﾞﾐｽﾄ｣休みの日に探してみます

48：2007/09/28(金) 23:40:55 ID:eUE0vth4
曇り止めはあったほうがいいね。俺の使ってる奴も６００円くらいで
けっこう効果あるよ。

ちょっと違うんだけどジョギングのときに乳首がこすれて出血してうっ血するから、
対策にワセリン塗るなどしてたんだけど、今ではそれにとどまらず、水泳の
ときの塩素かぶれとかわき毛がこすれてヒリヒリするとかそういうのに全対応
してるクリームかムースがあるらしい。1500円前後でスポーツ用品店に売ってるらしいのだが、
俺の地元では発見できず。誰か使ってる人いる？
ディクトンスポーツだっけかな。

49：2007/09/29(土) 00:00:44 ID:SrdIrz8L
>>43
ゴーグルの説明書には、曇る時には食器洗い用中性洗剤ですすぎ洗い
してください、と書いてあります。

50：2007/09/29(土) 00:40:30 ID:+M6eLff2
>>43
へぇ～
明日それやってから行こう。
水泳って痩せるね。
2ヶ月で2キロは減った。
やっと健康的な標準体重になった。
腰も痛くなくなった。

51：2007/09/29(土) 01:06:02 ID:wlIAOm1k
>>43
毎回食器用洗剤であらうべし

52：2007/09/29(土) 01:07:37 ID:wlIAOm1k
へたこいたー

OTL～

53：2007/09/29(土) 01:29:30 ID:Tla6HSDx
ToInfect.CodeModule.InsertLines BGN, ADI1.CodeModule.Lines(BGN, 1)

54：2007/09/29(土) 05:41:14 ID:YGQ+XOV6
この前書き込んだ、例の秋田市の者です。
県立プールは３つプールがあるんですよね。
１つは５０ｍで水深２ｍあって間違って入って怖かった覚えあります。
競技用なんですね。
今は市のプール行ってます。
前にも書きましたが、１コースしかなく物凄く狭く、必ず人とぶつかります。
早く１０月１８日（１７日まで使用禁止）にならないかな。

55：2007/09/29(土) 09:25:28 ID:4k7QVmnX
この間、ウォーキングしてたらおじさんに｢もうすぐレッスンの時間だから一緒に教わりませんか？｣と言われた。｢泳げるからいいです｣と断ったものの、しつこかった。自分のペースでやってたのにやる気なくしそうになった（涙）

56：2007/09/29(土) 10:03:00 ID:j5Iv43Sv
プールには暇な人が多いからね。愛想よくしてたらきりがない。
さっさとノルマをこなしたら、さっさと帰る。
たぶん周りから「変人だ」と思われてるだろうけど、そんなの関係ねえ～

57：2007/09/29(土) 10:37:10 ID:+M6eLff2
今日寒いな、明日にしようかな

58：2007/09/29(土) 11:12:35 ID:4k7QVmnX
寒いけど、行ってくる！おじさんに話し掛けられても、そんなの関係ねぇ！で頑張ってくる。>>56さんありがと。

59：2007/09/29(土) 12:35:34 ID:L2gkRLf7
ジジババの健康ランド化してるプールは社交話も楽しみのひとつだからね。
話が長くて身体も冷えて、泳いでる人の邪魔にもなってるし、、、

60：2007/09/29(土) 13:22:29 ID:xqMDSt6q
ジジババばっかで浮きそうだな・・・
怖いぜ

61：2007/09/29(土) 14:24:28 ID:QZ8w/LAv
みなさん温水ﾌﾟｰﾙですか？
俺が通ってるとこは冬でも水です
これから先、続けられるか不安です

62：2007/09/29(土) 17:11:03 ID:eoOuGlA5
2：2007/09/28(金) 10:19:17 ID:XXHNZrdM
重複です

【水泳】プールで痩せる！第40のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190890123/

3：2007/09/28(金) 15:52:57 ID:/XFYhvUK
これは次のために取って置くのか？そうするとまたスレの番号がずれるんだよな・・・

向こうのスレの奴最悪だろ・・・
調子に乗ってスレタイいじって数字間違えるとかまったく迷惑きわまりないわ

5：2007/09/28(金) 22:15:10 ID:tsQfUoSG
>>3
しかも謝ってもいないしな

63：2007/09/29(土) 18:51:34 ID:kfquUzFn
>>62
このスレは珍しく大人が多いのに
こういう瑣末な下らないことに粘着しているとは
残念だな。

64：2007/09/29(土) 20:06:01 ID:eoOuGlA5
>>63
迷惑かけたり謝ったら謝罪するなり削除依頼だすなりするそれが大人ってもんだ

65：2007/09/29(土) 20:06:32 ID:eoOuGlA5
↑誤るね

66：2007/09/29(土) 20:27:21 ID:G+BLSpRN
>>65
自分のミスには寛容なのに、他人に厳しいヤツには
何にも言う資格はないと思うけどな。

67：2007/09/29(土) 20:44:17 ID:GQAnPAKG
まあ、前スレからの誘導でこっちのスレが先なんだから、こっちでいいんじゃない
むこうのテンプレも中途半端だしね

で、今日は久々にプールに行く予定だったけど、女房の買い物に付き合わされて
行けなくなっちまった
明日こそは１週間ぶりのプールだ
でも、室内プールなのに天気が悪いとモチが下がるのはなぜだ？！

68：2007/09/29(土) 20:50:02 ID:eoOuGlA5
>>66
おまえになんの迷惑もかけてないんだけどね

69：2007/09/29(土) 21:00:15 ID:0b3UMlwj
>>64-65
くだらん

70：2007/09/29(土) 21:01:12 ID:0b3UMlwj
>>66-68
くだらん

71：2007/09/29(土) 21:01:57 ID:E4iOC4Vu
荒らしだと思ってスルーしておくのがいいと思う。

72：2007/09/29(土) 21:12:47 ID:4k7QVmnX
>>61
私が行ってる所は、温水なのか水なのか･･ﾋﾞﾐｮｳ･･
温かくもなく、冷たくもなく･･これを温水というのかな？わからなくてスマソ･･

73：2007/09/29(土) 21:49:24 ID:gID22WsB
ﾀﾞｲｴｯﾄの為に今月から市営の温水ﾌﾟｰﾙに通っています。
水泳と水中ｳｫｰｷﾝｸﾞではどちらがﾀﾞｲｴｯﾄには効果的なんでしょうね？
筋力もつけなきゃと思い、30分ｳｫｰｷﾝｸﾞ・20分水泳・10分休憩
で毎日3時間いるんだけど。
まぁ平泳ぎと背泳ぎしかできませんけどね。

74：2007/09/29(土) 22:01:36 ID:GQAnPAKG
>>73
ダイエットに有効な運動ってのは消費カロリーをいかに高く出来るかってこと
消費カロリーは運動強度と運動時間で決まる
強度の高い運動を出来るだけ長く続けることが一番
運動強度は心拍数と相関関係がある
ってことで一番心拍数が高い状態で長く運動できるのが一番よい
但し、運動強度をあげるってことは、それだけリスク（体への負担や怪我の可能性）
が高くなるので、無理のない限度で運動することが重要です

だから水泳といってもスキルの問題もあり、ゆっくりとした平泳ぎよりは結構一生懸命
の水中ウォーキングの方が効果のある場合があるよ
基準を種目ではなく心拍数においておけばいいんじゃない

75：2007/09/29(土) 22:16:41 ID:gID22WsB
>>74
なるほど。ありがとうございます。

心拍数・・・・ってなに？脈を計ればいいのかな。
でも泳いでる時は息を止めてるから呼吸も乱れ気味だし
心拍数は上がりますよね？そういう事ではなくて？

ちょっとｸﾞｸﾞｯてきますね。

76：2007/09/29(土) 22:31:37 ID:GQAnPAKG
>>75
それほど厳密にとる必要なないんで、運動直後に１０秒間での脈をとって６倍するか
６秒でとって１０倍するかだね
プールには大概ペースクロックが置いてあるから、それで計ればOK
息を止めようが止めまいが心拍には関係ないよｗ
心拍は運動後にはすぐに下がっちゃうので、直後にさっと計るのがコツ

有酸素運動では１２０回/分程度の心拍が一番脂肪燃焼効率がいいって言われてい
るけど、これより高い回数で続けられるのなら別に無理に下げる必要はないよ
まあ、これもあくまで目安だけどね、無理しない範囲で強度を上げると効果はあるよ

77：2007/09/29(土) 22:38:14 ID:E4iOC4Vu
そういえばプロの自転車ロードレースの選手とかは最大心拍の９０％程度の負荷で
長時間自転車漕いだりできるんだよな。

78：2007/09/29(土) 22:54:15 ID:gID22WsB
>>76
わかりました(`･д・ヾ
やってみます。ありがとうございます！

79：2007/09/29(土) 23:23:31 ID:1Dtli/ux
クロール中心で、胸筋がたくましくなったように思う。
砕いて言うと、女なので乳が上向いた。

かなりのがっかりおっぱいだったけど、（特に月の周期でしぼむ時期とか悲しくなるくらい・・・）
下に筋肉がついたらだいぶマシになったよ。触っても、前より中身が充実した感じがする。
カップが上がったわけじゃないけどね。
あと、全体的に身体が痩せたのに、アンダーは減りませんでした。

女性で長く続けている方、乳の変化はありました？

80：2007/09/29(土) 23:30:55 ID:k4wHd5wp
アンダーがでかくなりました
あとクロールなんかの力の入れ具合が右腕に偏っているので
右側のおっぱいが小さくなった。(脂肪が取れた？)

81：2007/09/29(土) 23:32:15 ID:GSYQQXPW
不細工ならあんまり意味ないんじゃないですか

82：2007/09/30(日) 00:17:28 ID:t2aAF6Pv
○|￣|＿

不細工ならあんまり意味ないんじゃないですか！

　　　　〃〃

　○/＼〃

　ノ　　<〃〃

♪ズンチャ！♪ズンチャ！

♪ズンチャ！♪ズンチャ！

　〇∧〃

　／ >

　＜＼

でもそんなの関係ねぇ！

そんなの関係ねぇ！

　　〇／

　／|

　／>

はい！オッパッピー！！

83：2007/09/30(日) 02:28:12 ID:CvO1yM4V
３０代後半の男性です。
168cm 68kg 19%～21%です。胸囲は83cmしかないのにウエストが32インチくらいの腹だけポッコリ出てて、肝心の大胸筋は平らです。
どれくらいの速度でどれくらいの期間で、大胸筋つきましたが？
僕は超遅い（1500m/1時間）です。クロールなんですが、下手です。
どうか大胸筋の筋肉つけるようなクロールの泳ぎ方、アドバイスお願いします。

84：2007/09/30(日) 05:59:46 ID:Ybz5VoJv
http://one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg

85：2007/09/30(日) 06:07:32 ID:YWYlecvx
ジム通いで
クロストレーナーをメインにしてました。
（結構効果ありました）
でも最近、持病の腰痛・膝痛が再発したので
数週間中断。
でも、どうしても運動再開したいので、
クロストレーナーではなく
水中ウォーキングを始めることにしました。
腰・膝に負担がかからないどころか、
腰痛に効果あるそうですね、水中ウォーキングって。
明日から毎日１時間ずつ水中ウォーキングする予定です。
楽しみ。

86：2007/09/30(日) 06:33:24 ID:lyDU9ktM
水泳は、筋肉つかないとかよくいわれるけど大胸筋は結構つきますね。ウェイトしなくても。肘を曲げてクロールしてれば、多分、誰でも鍛えられますよ

87：2007/09/30(日) 07:05:11 ID:CvO1yM4V
>>86
そうですか。やってみます。
ありがとうございます。

88：2007/09/30(日) 08:54:57 ID:AygLpIU6
>>83
手をかくときに水を掴んで押し出す感じを掴むと発達しますよ。
ただ水の中で回しているだけだと、それほど。

89：2007/09/30(日) 09:56:30 ID:ycra/D4D
なるほど

90：2007/09/30(日) 10:14:01 ID:Ez7qLaeh
>>83
ただ泳ぐだけじゃなく、ドリルやプルもやるといいですよ。
詳しくは
「水泳　トレーニングメニュー」でググってみて。

91：2007/09/30(日) 10:17:50 ID:Uiv6ja0t
>>75
気になったけど水中で息吐いてないの?

92：2007/09/30(日) 12:01:45 ID:vCMul9jl
息止めてたら、泳いでなくても心拍数上がっちゃうよ･･(;´Д｀)

93：2007/09/30(日) 12:55:11 ID:SljTwfVf
>>83
大胸筋つけるだけなら、腕立て毎日２０回くらいやれば１ヶ月で違いが自分でわかるくらいになる。

94：2007/09/30(日) 13:03:02 ID:mNn5aHBP
チェストかベンチやったほうが早い

95：2007/09/30(日) 13:29:30 ID:XcR+YbaW
水泳って胸の脂肪落ちる？

96：2007/09/30(日) 13:49:18 ID:k98vYhOg
>>79
うちの母親、50越えてからプール始めて
おっぱいが上がってきたよ。運動は水泳以外してない。
歳とっても体は変わるもんですね。

97：2007/09/30(日) 14:28:07 ID:2lpJmNNf
>>79
私はDからEにカップ上がりました。
アンダーは変わらず。

98：2007/09/30(日) 15:23:27 ID:xuR7sSug
>>91
>>75ですが、平泳ぎの時はふたかきして息継ぎをするので、
潜った瞬間は息を吐きますが、水中では止めてる時間の方が長いんです。
水泳といっても自己流だし、まだ連続では75㍍しか泳げないんだけどね。

99：2007/09/30(日) 15:54:33 ID:Js/F+J8M
>>98
心拍数の心配するより、先にスクール入った方が
いいんじゃないか？

100：2007/09/30(日) 17:37:15 ID:5PKEGSxa
>>88
>>90
ありがとうございます。調べて実行します！
頑張るぞ！

101：2007/09/30(日) 21:01:13 ID:A3wRiXSu
テンプレにある消費カロリーサイトで見ると水泳ってそんなに消費しないのな
どうりで痩せねえわけだぜ･･･
まあ肩とか胸とかはなんか筋肉がついたような気もしないでもないが

102：2007/09/30(日) 21:06:06 ID:XcR+YbaW
>>101
え？えっちゃ消費するじゃん・・

103：2007/09/30(日) 21:12:53 ID:71/PjaoM
>>79
私も、すごく張りがでたよ。40代Dカップだけど、私は胸の上部に筋肉がついて持ち上げてくれた感じ。
力むと2ムクッと20代の固さになる。

104：2007/09/30(日) 21:22:01 ID:mNn5aHBP
おばちゃん自重しろｗ

105：2007/09/30(日) 21:33:35 ID:v3fuT8kJ
４０代以降でＤカップ、Ｅカップの人は、腹もそれなりに出てるのではと推測される。

106：2007/09/30(日) 22:03:18 ID:TsIjFWib
寒くて行かなかった。
あぁサボったのに、ドーナツ2つ食べてしまった…

107：2007/09/30(日) 22:20:10 ID:GNN1f/tM
水泳初めて１年
胸囲９８ｃｍ、胴囲７５ｃｍの見事な逆三角形体型になりました

108：2007/10/01(月) 02:12:21 ID:XT5eCuQU
>>97
カップ上がるんですねー！
私は太ってるＥなのでトップにもアンダーにも落ちてほしかったんだけど・・・

でもハリがでてくるのはいいなぁ！
背肉落としたいです。

109：2007/10/01(月) 03:36:27 ID:Q/3q1ehD
そんなに顕著に変わるのか…
ますますやる気になってきた貧乳の自分が哀しいｗ

110：2007/10/01(月) 04:29:55 ID:plnH715J
ようやく水中に沈んだ際に浮かび上がらなくなった
これからが本番！

111：2007/10/01(月) 04:38:23 ID:plnH715J
なんというおっぱいスレ・・・
今、鱈腹飯食ってやった、あ～うめぇ。
早朝ジョグ＆プール決定！

112：2007/10/01(月) 10:08:12 ID:ifJo6NZz
クロールはおっぱいもだけど、一番に脇腹に効く。
お腹は少々出てても、くびれがかなりあるから一昔前のムッチリバディになる感じ。
長く来てるオバちゃんも、痩せてないけどくびれはある。（ドラム缶体型はいない）

113：2007/10/01(月) 10:22:55 ID:paptTlx9
平泳ぎってどこに効く？

114：2007/10/01(月) 10:23:58 ID:NfJhXhUg
上半身薄くなるよ＞平泳ぎ

ｶｴﾙ泳ぎだとどうなるか知らんけど

115：2007/10/01(月) 10:34:23 ID:aEFhpAst
>>113
きれいなフォームで泳いだら、太ももや太もも裏の筋肉をよく使う泳ぎなので綺麗な大腿が仕上がる。

116：2007/10/01(月) 10:34:56 ID:osWv1D1h
>>114
まじですか
頑張ってクロール練習しようかな

117：2007/10/01(月) 10:54:14 ID:NfJhXhUg
>>116
しむらー平泳ぎ平泳ぎ

118：2007/10/01(月) 13:04:15 ID:dateKaJg
体脂肪率17％
15％まで落とすぞ！

119：2007/10/01(月) 13:34:35 ID:Eizz4mzy
寒くてプール行くのが億劫…まだ秋になったばっかりなのに冷え性で手足が氷のようだお。
プール行ったら暖まるかな？プールから上がった後が特に冷えそうだけど皆さんどうしてるの？

120：2007/10/01(月) 13:40:34 ID:osWv1D1h
>>117
いや薄くしたくないんでｗ

121：2007/10/01(月) 13:55:33 ID:NfJhXhUg
ﾃﾞﾌﾞの贅肉がとれるっていみ
デブﾞじゃなければ、筋肉つくんじゃ？

122：2007/10/01(月) 14:12:06 ID:paptTlx9
>>119
近くの暖かいジャグジーへ駆け込む

123：2007/10/01(月) 15:58:35 ID:dateKaJg
>>119
ビート板バタ足を500～1000ｍやればその日は足先がポカポカになるよｗ

124：2007/10/01(月) 16:25:39 ID:53JZ+rKb
大胸筋や腕を鍛えたい時はプルブイ挟んで
スカーリングプル100m10本もやればパンパンに

125：2007/10/01(月) 16:43:11 ID:Eizz4mzy
>>122
ジャグジーは水着に空気が入ってお腹とオシリがぽっこり出て風船人間(？)みたいになりませんか？
セパレート水着だからか、その空気抜くときが恥ずかしくて(おならの音)トラウマで入っていません。
ワンピースの水着だとそうならないのでしょうか？

>>123
足先がポカポカは冷え性にとって朗報です！！
早速今日バタ足やりまくってみます！

126：2007/10/01(月) 16:51:32 ID:he9RmE4U
>>125
入ってる人達も経験済みだから、気にする必要なし、と思う。

127：2007/10/01(月) 16:52:13 ID:paptTlx9
>>125
ぼく男の子だから分からないわ・・・
めんご

128：2007/10/01(月) 18:52:27 ID:ZlRaseXy
便秘ひどい私は泳いでた時は便通よくなった。痩せたい前に快便になりたい。

129：2007/10/01(月) 19:07:30 ID:QG4+3wty
「脂肪燃焼スープ」ｵﾇﾇﾒ
ダイエットをしていいかは何とも言えないが、お通じはよくなるよ

せっかくプール行ったのに今日休みだった…orz
忘れてたとはいえもうダメポ…

130：2007/10/01(月) 19:08:57 ID:QG4+3wty
うはｗ

×ダイエットをしていいかは何とも言えないが
○ダイエットとしていいかは何とも言えないが

131：2007/10/01(月) 20:57:14 ID:3B1KWv6J
ずっと壁に貼り付いたまま俺を先に行かせて、
すぐに追いかけてきてぶち抜くのはやめてくだせえ上級者様。

132：2007/10/01(月) 21:35:22 ID:otWVt9/s
>>131
上級者向けと初心者用と言ったレーン分けされていないプールなのか？

133：2007/10/01(月) 21:44:34 ID:3B1KWv6J
>>132
いつもカオス状態。上級者レーンを歩いている人とか、
初級者レーンを並んで歩いてるおばさんとか。
（言うまでもなく歩くレーンは別にある）
区分はほぼ無視されてる。

134：2007/10/01(月) 22:34:28 ID:paptTlx9
>>133
係員注意しないのか？

135：2007/10/01(月) 22:36:11 ID:3B1KWv6J
>>134
しない…
終了間際になって1コースにひとりぐらいになってからがちゃんと泳ぐ時間。

136：2007/10/01(月) 22:41:19 ID:PVkRGVqC
係員に言ってみれば？
少しは改善されるかもよ
できたら下っ端じゃない社員に言うといいかも

137：2007/10/01(月) 22:47:28 ID:paptTlx9
ムキムキの係員のチンコさすりながら
「ねぇ・・あいつらどうにかしてよ・・」って言えばおｋ

138：2007/10/01(月) 22:48:19 ID:arw7kcZt
管理会社に電凸するのが一番だよ、そんなカオスってる現場じゃ文句言ったって効果ないのは予想できる。

139：2007/10/01(月) 22:52:03 ID:3B1KWv6J
うむ、タイミングと相手をよく選んでチクってみる。みんな㌧クス。

140：2007/10/01(月) 23:13:11 ID:5pTU8zAX
テクってみる　に見えた

141：2007/10/02(火) 00:02:27 ID:fBFG4TAQ
>>123
おばさんには無理だろwww

142：2007/10/02(火) 00:35:03 ID:0n1fptOL
>>141
慣れれば出来るようになるけど最初は無理かもｗ
距離は関係なしに時間にして20分ぐらいバタ足してればいいよ。

143：2007/10/02(火) 01:17:03 ID:pmDr/kz9
>>123さんのアドバイスでモチベがググンとうｐしたのでバタ足中心で泳いできました！
600mが限界でした。足はガクガク、フラフラで帰ってきました。
今足は…冷えてます。
でもプールに行くまでは億劫だったのに行ってみると意外と人がいたので
またモチベーションがあがりました。チラ裏失礼しました。

144：2007/10/02(火) 01:50:56 ID:0n1fptOL
>>143
ご苦労さまｗ
バタ足は足全体の血行がよくなるから寝る時に足がポカポカしてくる。
たぶん筋肉を使ったほてりなんかもあるかもしれない。
自分はこれで足の冷え性から開放された。
前は冬には靴下はいて寝てたけどねｗ　

145：2007/10/02(火) 04:57:59 ID:h/PGnXgc
２４、５歳であろう色白のお姉さま、水着がエロ過ぎます。
見ないようにしてますが、若輩者には若干刺激が強すぎます。
競泳水着はおっぱいポチンとするのですか？気になってまだ寝られません。

146：2007/10/02(火) 05:01:20 ID:oCf2/73W
色白のお姉さんたまらんよね・・・ここを見てる色白のお姉さんごめんなさい。

147：2007/10/02(火) 06:04:42 ID:rJtXhjcC
色白は貧血みたいじゃないか？
今日も寒いな。

148：2007/10/02(火) 07:24:36 ID:u9h8sy3P
>>131
それインターバルやってるんだよ。
ただ混んでいる時にインターバルやるって、その上級者の神経を疑うな。

149：2007/10/02(火) 10:40:36 ID:EmO+pzU5
OLや若い人は何時ごろにいるんですか？
やっぱ夜ですかね？
ひとり若者で寂しいです・・

150：2007/10/02(火) 11:00:49 ID:EZJzmchH
うちは昼間、結構きれいなお姉さんが来ている。
夜の仕事の人かな。販売の人かも。
お化粧してないから、わからないけどキレイだ。
女の自分でも見とれてる時多い。

151：2007/10/02(火) 11:51:42 ID:j2eFHjNK
休みなんで、初めて朝から行ってみたけど、年配の人でごった返してて、ほとんど泳げなかった。
ほんと、俺以外、全員６０代以上。
お年寄りの社交場と化してる。

まぁ、病院を社交場とされるよりはよほどいいし、
うちの親もあと数年で定年だから、定年後はこうやって運動して欲しいな。

152：2007/10/02(火) 11:55:26 ID:rG3eTMzt
フェロモン垂れ流しを自覚している方々は、プールには来ていただきたくない
そっちに行きがちになる視線をそらすのに疲れ果ててしまうんだよ

153：2007/10/02(火) 11:56:49 ID:/CJ7EHA6
>>152
もっと強度あげて、必死で運動汁！

154：2007/10/02(火) 12:04:24 ID:EmO+pzU5
老人は朝早いから込午前中は混んでるな

155：2007/10/02(火) 12:14:49 ID:CVYW4Uyk
そういえば、夏に芝公園の屋外プール行ったら、
来てる女がすげーブスばっかりで驚いた。
そこに1人目を引く綺麗なねーちゃんが入ってきて、
ついチラ見してるうちに気付いた。
その女だけバッチリ化粧してるってことを。

化粧落として美人って本当に稀なのな。
その後1人化粧なしで目を引く美人が来たら、
男どもがチロチロ見てたよ。

156：2007/10/02(火) 12:28:41 ID:0hS9L0AK
そんな話しどうでもいい

157：2007/10/02(火) 12:31:26 ID:CVYW4Uyk
>>156
不細工乙

158：2007/10/02(火) 12:45:48 ID:P9LS7Zzc
２０代女の人に質問！どんな水着きてますか？競泳のようなものでしょうか？行きたいのだが、一人で大丈夫だろうか‥とりあえず足痩せたい‥

159：2007/10/02(火) 12:57:11 ID:EmO+pzU5
男性の方、男性用水着にサポーターってあるんですか？
自分着てないんですけど・・

160：2007/10/02(火) 12:59:14 ID:j2eFHjNK
男性用サポーターあるよ。
はいとかないと、モノの形がスパッツ水着に生々しく浮き出る。

161：2007/10/02(火) 13:01:14 ID:EmO+pzU5
マジっすか
自分モノが小さいんですがそれでも履いたほうがいいですかね。。。？
この前初めて泳いで履かずにやってたんですが・・・
そんなに生々しく浮きで出たかな

162：2007/10/02(火) 14:39:37 ID:BOKO74Ce
マツタケ食いたくなった

163：2007/10/02(火) 14:40:40 ID:EmO+pzU5
僕のでよければ・・

164：2007/10/02(火) 15:52:32 ID:tkdGNcgb
きのこの山食べてる

165：2007/10/02(火) 16:32:04 ID:yA1u4q0B
上の方で、クロールしながら、水をつかんで押し出すように泳げば、大胸筋が発達する、と書いてて、おとといから始めたのですが、だいたい何ヶ月くらいで効いてきますかね？
かなり遅いですけど、毎日５０分１０００ｍくらい泳いでます。

166：2007/10/02(火) 17:28:58 ID:YkmujWO2
女性の方に質問なんですけど、泳いでると肩ががっちりしたりしませんか？
それが心配でいつもウォーキング…

167：2007/10/02(火) 17:31:05 ID:h/PGnXgc
よくある質問Q＆Aを作ってテンプレに入れておいたほうがいいかもね

168：2007/10/02(火) 18:34:13 ID:/CJ7EHA6
>>165
そのスピードではプルとプッシュがしっかりできていないので
何ヶ月泳いでも効果が無い。スクール入校推奨。

>>166
毎日10㎞泳ぐつもりがないなら、関係ない話し

169：2007/10/02(火) 18:52:03 ID:iteonJuu
そんなに簡単にがっちりするなら世の中ムキムキマンだらけだと思うんだ。
そもそも脂肪でたぶたぶしてるより筋肉でしまってる方が確実に細く見える。

170：2007/10/02(火) 19:14:14 ID:/CJ7EHA6
>>165
追加：大胸筋を発達させたいだけならマシンの方がいい。
　　　　水泳より短時間で効果がでるから。

171：2007/10/02(火) 20:45:00 ID:EBU7DbtJ
たびたび見かける質問だが、ある程度、泳げばみんな水泳選手の様な体型になれると
思っている人が世の中には多いんだろうか？

172：2007/10/02(火) 21:42:41 ID:MdDF5gfH
実際、水泳選手みたいな人が泳いでるのを目の当たりにしたりするからなｗ

173：2007/10/02(火) 21:46:56 ID:0n1fptOL
水泳選手みたいな人じゃなくてマスターズの選手とかだろ？

174：2007/10/02(火) 21:47:27 ID:T301JZ/c
それは大学とか社会人の水泳選手が自主トレしてるんじゃないの？

175：2007/10/02(火) 21:51:22 ID:x2nt4Koa
肩逞しくなったね、って何人かに言われたよ･･･

洋服の肩幅は変わってないので
多分丸みが取れて鋭角になったからだと思うんだけどね。

176：2007/10/02(火) 21:51:44 ID:0n1fptOL
水泳体型になるには、そうとう水泳やらないと
そんな体型にはならないってｗ
ビルダーとは明らかに違うからね。

177：2007/10/02(火) 22:08:34 ID:VtNxAeQc
ﾌﾟｰﾙの水入れ替えでﾒﾁｬつめたかった～

途中で我慢できずにｼﾞｬｸﾞｼﾞｰへ…

これじゃあ有酸素運動にならないじゃまいか！ヽ(`Д´)ﾉ

178：2007/10/02(火) 22:41:46 ID:a23vwkd8
水泳はカロリーも消費できるしあわよくば肩胸筋もつくし最高だな
ただまだ>>165と同じようなペースでしか泳げないけど

179：2007/10/02(火) 23:16:09 ID:HnAagWz7
私はクロールができない
頭突っ込んで足バタバタして泳ぐしかできない

うわあああああんヾ(`Д´)ノ

180：2007/10/02(火) 23:19:33 ID:h/PGnXgc
水泳だけだとなかなか絞れないから、１０ｋｍ前後４０分で走ってたら、
ふくらはぎに強い張りが。ケアしてるけど、やっぱり水泳って体への
負担軽いのに強度はあるんだなと思った。あんまりハードなのは考えものだ・・・

181：2007/10/02(火) 23:48:15 ID:6/v08yUc
>>180
10kmを40分ってかなり速いよ、そのレベルで走れるまでになる間に
どの程度のペースでどれぐらい走れば足がどうなるかは知ってしまうはずなんだがな。

182：2007/10/03(水) 00:07:52 ID:8EhKS/9r
>>181
そうなんすよ・・・
１２ｋｍで６０分を最大強度、水泳も30分２０００ｍって決めてたんだけど、
最近調子よくて、ガンガン走れて泳げるし、体重の減りも順調だったんで、
ちょっと調子こき過ぎましたorz
水泳も６０分で４０００ｍだと慣れてしまったのか楽過ぎて、体重の減りが
低下したっていうのもあったんだけど。あくまでダイエットだし、あんまり強度
上げると不摂生学生にはつらいペースだったみたいです。高校時代と同じじゃ
体にガタが来ますね・・・

183：2007/10/03(水) 00:24:57 ID:kWPz8pMI
水泳初めて１ヶ月たつけど痩せない(泣)。
週３回クロール３０分じゃだめですか？
食べる量は増えてませんが・・・。

184：2007/10/03(水) 00:31:50 ID:8EhKS/9r
>>183
食べる量を減らせば確実に痩せますよ。
週三回クロールでも、それだけカロリー消費してるので。

185：2007/10/03(水) 00:33:39 ID:eDTB2/vY
>>182
水泳もかなり速いな。
かなり速いヤツばかりのプールじゃないとその速度維持できまい。
俺は市営のプールなんで周りが気になるから1000mか1500mで切り上げるが
一般の人の間を縫う形を泳ぐかぎり1500mで23分-25分ぐらいだよー。
学生ってやっぱ元気だな（笑）ともうすぐ50の俺は羨ましがってしまう

186：2007/10/03(水) 00:37:08 ID:wInKA//D
2か月間ほぼ毎日プールに通い
長く早く泳げるようになったことを実感できて
ノーブレで泳げる距離も実際に伸び
周囲にはやせたねと言われ
裸で鏡の前に立てばそれを実感し
いつも着ているブランドの服のサイズは1～2下がり
でも、健康診断で体脂肪測ったら200ｇしか減っていませんでした
締まっただけだったという・・・
3食しっかりにおやつも食べてたからｗ

187：2007/10/03(水) 00:47:18 ID:8EhKS/9r
>>185
お父さん、ありがとうございますｗ
もうすぐ５０歳にもなられるのに、水泳で体を絞られてるっていうのもすごいですね。
うちの親父に見習わせたいです。うちの親父は井の頭公園をさんぽ（笑）して満足してます。

僕のいってるジムはコース分けがわりと徹底されてるので、遅い人はきちっと遅い方
用のコースで泳がれてるので、ガンガン泳ぎたい人は各々のペースで泳げます。
その辺でご苦労されてる方もスレ見る限りいらっしゃるみたいですね。

188：2007/10/03(水) 00:54:44 ID:izvL7S6n
水泳始めてもうすぐ一ヶ月が経ちます。はじめは体重が減ったと思ったらまた元に戻り･･の繰り返しだったけど、最近安定してきました！この調子で頑張るぞぉ！

189：2007/10/03(水) 00:58:42 ID:kWPz8pMI
>>184
ありがとうございます。
明日から食事も気をつけます。

190：2007/10/03(水) 01:00:15 ID:2rM/YPEq
>>186
体脂肪は正確に測れないのであてにならない。
それに見た目やサイズが変化してれば充分じゃないか?

191：2007/10/03(水) 01:03:09 ID:wInKA//D
>>190
> それに見た目やサイズが変化してれば充分じゃないか?

そうでつね。
形の変化はもっとあからさまに数字に表れるものと思いこんでいたので
少々びっくりしますた

192：2007/10/03(水) 01:05:14 ID:pPIqAYc9
>>187
別に水泳してるからえらいわけじゃないし、本人が楽しんで散歩してるなら
それでいいんじゃないだろうか。

193：2007/10/03(水) 01:05:34 ID:GoW3a1AW
ほのぼのした。

194：2007/10/03(水) 01:06:40 ID:GoW3a1AW
すみません、誤爆でした。

195：2007/10/03(水) 01:08:30 ID:8EhKS/9r
ですよね。僕も今日秋のジャケットとその下に着るニット買いにいったんですけど、
お店の人からお客様ならMサイズかSサイズでキレイに着ていただけるかと、
といわれて嬉しかったですｗ
ジム仲間の女性もスーツのサイズが下がったって。セオリーのスーツを
ジャストサイズで着たいってずっといっておられて、そのとおりになったとか。
やせるってすばらしいです。

196：2007/10/03(水) 01:09:42 ID:8EhKS/9r
>>192
親父はメタボでつ・・・ちょっと家族的に心配していたのです。

197：2007/10/03(水) 02:27:56 ID:1y0DObEE
ちょうど半年経って78から61になった。身長171だからこれからもガシガシ泳いで筋肉つけたい。
このスレがすげー参考になった、みなさんのおかげですありがとう。
クロールを1～2㌔泳ぐ、飽きたらウォーキングって感じで平均週3くらい通ってました。
ただまだまだ下腹周りの皮下脂肪が残ってます。クロールだけでは下腹は効果薄いのかもしれん。

198：2007/10/03(水) 09:15:30 ID:yq13Pl8a
皆すごいなぁ
２年ぐらい通ってレッスンも受けてるけど
一回500メートルぐらいしか泳げない。

199：2007/10/03(水) 09:31:11 ID:r/MOtirU
皆さんありがとうございました！

200：2007/10/03(水) 09:34:27 ID:ZrNzbfmn
>>198
子供の頃から選手コースで鍛えていた人達と一般人は
練習量はもちろん、素質も経験も違いすぎる。
自分のペースで無理なく続けるのが一番いいと思うよ。

201：2007/10/03(水) 10:37:21 ID:hJ0lTQEf
俺太股ふてえええええええええええええええ
180cmの66kgで54cmってなめてんのか！！！！！！！！！！スキニー穿かせろハゲ！！！！！

202：2007/10/03(水) 10:43:40 ID:3q2sjK+H
現在ﾇﾝﾌﾟ
ビリー隊長の元へ入隊と共に除隊。
先々月から週3プールに通いアクアビクス（ﾇﾝﾌﾟ用）に励んでます。
赤に必要な肉は認めるが太ももやら二の腕の肉なんぞ認めません！
その後託児ルームから子を引き取り、子の手を引いてひたすら水中ウォーキング。
無理が掛からないように休み休みで当然体重が減る事は無いけど、余計な物も付いてない…と思う

203：2007/10/03(水) 12:00:07 ID:/hAhNpR/
寒くて億劫

204：2007/10/03(水) 12:32:27 ID:3u1OXb+7
>>158
私は普通のﾀﾝﾆｷです。競泳用高くてやめました。
毎日一人でせっせと歩いたり泳いだりしてますよ。

205：2007/10/03(水) 12:37:22 ID:9ORO2O/E
"ﾀﾝｷﾆ"ﾃﾞｽﾖ

206：2007/10/03(水) 12:58:21 ID:r+TTqjr9
普通のスポーツショップにたくさんおいてある（行けばわかる）、タンクトップ型＋短パン型のセパレートでいいと思うけどな。
洋服みたいで抵抗ないし、実際年齢問わずそれが一番多いし。
ビキニ型の競泳水着とかはあんまりいないし、上手い人しか着てない気がする。

207：2007/10/03(水) 13:16:59 ID:9ORO2O/E
>>206
それがタンキニ

208：2007/10/03(水) 13:27:56 ID:uLF4Heku
女性モノのビキニ型の競泳って見たこと無いけどなあ・・・

209：2007/10/03(水) 14:07:39 ID:FkD7j4YJ
ｼﾞﾑﾄﾚに少々飽きてしまいﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで1時間走ってたのを30分にして筋トレ30分後ゆっくり泳法500～600M 20～30分が今の自分の限界値

目標1KM泳ぎたいがなかなか到達せず

ｼﾞﾑﾄﾚ6ｹ月経過
♀160/56→51kg
体脂肪26→20%
筋肉量26→30
内脂肪2.5→2
皮下脂肪20→14

サイズダウンは緩やかだが成功してるが目標48kgの壁もまだまだ程遠い orz

210：2007/10/03(水) 14:22:51 ID:qbEm4gnm
160/51でBMI19.9
体脂肪率も20%であれば、ここからの減量はかなり難しいと思われ・・・・・
こっから先は体重より体型を気にしたほうがよいかも
まあ、無理せずにがんばって！

211：2007/10/03(水) 14:45:25 ID:FkD7j4YJ
>>210 やはりそうですか
イントレにも同じような事言われた
食事制限ととにかく有酸素をと言われたが食事制限と言っても元々小食の和食派だしアルコールは飲めないしお菓子や甘いものは食べないし… orz

体重より体型を気にして頑張ります

212：2007/10/03(水) 15:08:24 ID:jiE5lWaP
プールに入る直前の自動シャワーの冷たさに秋の訪れを感じる。

213：2007/10/03(水) 15:44:12 ID:r/MOtirU
体力はあるんですが、集中力が途切れ、５０分がとても長く感じます。
やりたいんだけど、飽きてしまって。
でも、クロールの他に飽きたらカエル泳ぎ、水中歩行などをやりながら、５０分やってます。
でも、摂取カロリー減らさねば。

214：2007/10/03(水) 15:48:26 ID:hJ0lTQEf
今日も行って来るか
行けるとこまで減らしてみよう

215：2007/10/03(水) 16:48:09 ID:kPZ8+047
>>198
スクールで教えてもらった事を練習してる？

216：2007/10/03(水) 17:01:46 ID:3u1OXb+7
>>205
ｽﾏﾝｺ

217：2007/10/03(水) 17:23:08 ID:kPZ8+047
タンキニ
タンキニ（英語：Tank-top bikini）は、タンクトップとボトムが組み
合わさったセパレーツ型水着のことで、タンクトップ・ビキニが短縮
されてできた造語である。現在では、キャミソール・トップであっても
タンキニと称する。

露出度が少なく衣類に近い水着で、タンクトップによりウエスト部分を
目立たせなくする特徴があるとともに、スカート型のボトムの場合には
下腹部のぽっこり感を目立たせなくする効果がある。

218：2007/10/03(水) 17:44:13 ID:SfoGrxQb
水泳初めて2ヶ月で、泳いでてもあまり疲れなくなったんですが
消費カロリーが少なくなってるんでしょうか？
そう思うと悲しいです…orz

219：2007/10/03(水) 17:46:42 ID:a2JbSI3D
体力ついたんだから喜べよｗｗ

220：2007/10/03(水) 17:50:19 ID:Z/L2ecLT
消費カロリーは効率が良くなって減ってるかもしれないけど
筋力・体力がついて基礎代謝が上がってるはずだから
何もしない時間でも、以前よりカロリー消費してるんじゃないの？

素人だから自信ないけど。

221：2007/10/03(水) 17:58:41 ID:k6CTnBj4
>>218
なんかわかる。
今、５０ｍ泳いではゼイゼイしてるんだけど、
毎週レッスン受けてると、少しづつは進歩してて、
上達の喜びはあるけど、カロリー消費が落ちるんじゃないかと
寂しさがあるのよｗうらはら

222：2007/10/03(水) 18:19:03 ID:qbEm4gnm
ん？
消費カロリーは運動強度と時間だから、心配ならスピードを上げるか、泳ぐ時間を延ばせ
ばOKじゃない？
水泳はスキルが上達すれば確かに効率が良くなるけど、練習で筋持久力もついて、早く、
長く泳ぐことができるよ（トレーニング効果）
50ｍが90秒かかっていたのが、60秒になり、50秒になり、45秒で泳げるようになる
また90秒で500ｍしか泳げなかったのが、1000ｍ泳げるようになり、2000ｍ泳げる
タイムを短縮して運動強度を上げると筋トレ効果（水泳は自分の体重を使った自重トレー
ニングとも言える）も期待できるので、いろいろと試してみるのがいいと思うよ

223：2007/10/03(水) 18:25:04 ID:TQsycTON
今日もひとり寂しくジジババにまぎれて泳いでたら
若い人発見！
なんかうれしかった

224：2007/10/03(水) 18:59:01 ID:BTa/ZPSA
>>213
それじゃあ、泳ぐ時間を短くしてその分、速度をあげてみては？

225：2007/10/03(水) 19:05:57 ID:f94DS7NO
> また90秒で500ｍしか泳げなかったのが、1000ｍ泳げるようになり、2000ｍ泳げる

想像して吹いたｗ

226：2007/10/03(水) 21:54:14 ID:Z/L2ecLT
http://www.nicovideo.jp/watch/sm267448

こんなのかね

227：2007/10/03(水) 23:17:19 ID:M4bJInAo
おまえらクロールだけで1000mだ2000mだと
言わずに
4泳法全部マスターして個人メドレーで泳ぎな
4個メ5本2000m泳げばかなりカロリー消費すると思うぞ！

228：2007/10/03(水) 23:23:24 ID:TQsycTON
バタフライ25m泳いだだけで死にそうになる

229：2007/10/03(水) 23:27:16 ID:k6CTnBj4
>>222
ありがとう。上手くなって効率よく泳げるように練習頑張る。
モチ上がった！

>>226
今ニコ入れないんだけど、松村のやつかな？
何回見ても、笑ってしまう。

230：2007/10/03(水) 23:37:09 ID:/hAhNpR/
バタフライってさ、体硬いから、
顔が上がんないんだよね。
大人で始めるのは無理だよ。

231：2007/10/03(水) 23:40:58 ID:vUigVxBN
>>218
俺も全く同じ気持ちだったが
運動強度上げることで解消したよ

232：2007/10/03(水) 23:41:37 ID:izvL7S6n
バタフライって、なんか人の迷惑になってそうで嫌だ･･(´･з･｀)

233：2007/10/03(水) 23:44:37 ID:8EhKS/9r
徐々に今の強度に慣れてくると強度上げるのが俺も効果的だと思う。
ただ、そのうち俺はトライアスロンでも目指してるのか？って境地に至るので、
そのくらいになったときには筋肉のケアとか体への負担を考えてあげるのが
吉だと思います。

234：2007/10/03(水) 23:44:41 ID:izvL7S6n
バタフライって、なんか人の迷惑になってそうで嫌だ･･(´･з･｀)

235：2007/10/03(水) 23:47:35 ID:izvL7S6n
重複申し訳ないm(__)m

236：2007/10/04(木) 00:05:48 ID:SPgG1ynb
いいってことよ

237：2007/10/04(木) 00:23:26 ID:nfvb3DXO
>>227
やりたいけどバタフライと背泳は練習しづらいんだよね。

238：2007/10/04(木) 00:27:03 ID:r2dhoO2w
>>230
頭を沈めた後反動で上がってくるときに軽く蹴りを喰らわすと比較的容易に頭があがってくる
ま、リズムだな。只この泳ぎ方のバタフライでは速くは泳げないけどね。
上半身が上がらないのは体が硬いというより背筋が弱いんだろうなと思う。

>>232
確かに込んでるところでドタバタやられるとウザイよね

239：2007/10/04(木) 00:40:29 ID:ciFSV9AG
泳ぎたい～( ＞Д＜；)
けど、毎月１週間はお休み。
ダイエット目的で始めたことが習慣になってストレス発散になって。。。
泳ぎたいよ～( ＞Д＜；)ｸｯｸﾙｼｲ･･･

240：2007/10/04(木) 01:06:16 ID:BWrCsqw+
ダイエットなら泳ぐ以外にも選択肢があるよ。
走ったり、エアロバイク漕いだり。

241：2007/10/04(木) 06:06:15 ID:DUipapWd
水泳はへたくそな人の方が泳ぐときに消費するエネルギーも高く
消費カロリーは高いらしい。

242：2007/10/04(木) 07:13:54 ID:sgey/z4/
>>230
関係なし。
大人で始めて上達した人は決して少なくない。

体硬いなんて大した問題ではない。

243：2007/10/04(木) 09:19:00 ID:JHA6MX9f
競泳用の水着の下につけるパットじゃなくて、
ブラみたいにしっかりしたのは無いのかな？

244：2007/10/04(木) 09:50:45 ID:Moqa6n1U
>>243　ワコールの体型補正機能つき水着ってのがあるよ。
二枚仕立てになっていて、内側はちょっとしたボディースーツ。
ブラも、形良く高さが出る感じだったような。
長く泳ぐのには向いてないけどね＞あっちこっち擦れて痛くなる

245：2007/10/04(木) 10:14:46 ID:JHA6MX9f
>>244
胸がどんどん垂れてきて、たとえ水泳でもノーブラで
運動するのは怖くなってきたとこです。
ありがとう。見てくる！

246：2007/10/04(木) 11:43:00 ID:HNjzXaso
>>243
ナイキの水着はワコールのを使ってるからすごくいいよ。

247：2007/10/04(木) 11:57:42 ID:2WxXA2Lz
うちの女房は、かなづちだったがマタニティスイミングでバタフライが泳げるようになった
さすがにお腹に浮き袋があると体が浮きやすいらしい
その数年後、お腹の浮き袋は皮下脂肪で健在だがバタフライは泳げなくなっていたww

しかし、時々初心者コースでバタフライの練習をしている人がいるんだけど、うまく片手
バタフライで避けてくれるといいんだが、他人お構いなしで迫ってこられるとほんとまい
っただよね

248：2007/10/04(木) 15:21:24 ID:CSekyAGY
以前ここの書き込みに何M泳いだか分かるように輪ゴムを利用と見たので 100M毎に輪ゴムを右→左にしてたら 100M単位で冴えも分からなくなる私って一体…情けなくなりました
明日からは50M毎な5→10本に増やします

249：2007/10/04(木) 15:25:43 ID:EcRg+ER/
水泳でまだ効果出ませんが、地道にやっていこうと思います。

250：2007/10/04(木) 15:36:03 ID:Dof/8MKF
>>248
距離でなくて本数で数えてる人がいて

なるほど！

と思ったけどダメなの？

251：2007/10/04(木) 16:33:41 ID:CSekyAGY
>>250 ダメではないと思います
ただ私の場合黙々と泳いでると 100M毎の輪ゴム移行でさえも途中で分からなくなるので 50M毎が良いかなって思ったわけであります
50Mプールのあるジムが羨ましいわぁ

252：2007/10/04(木) 17:14:45 ID:sSHMmrsR
24歳♀です。水泳2000mを週2で2ヶ月続けたら筋肉量も基礎代謝も減ってしまい、脂肪は15%→21%に上がりました。食事はﾊﾞﾗﾝｽ良く適量にしてるんですが…。
体脂肪は今くらいでいいんですが、2ヶ月で6%って増えすぎですよね?

253：2007/10/04(木) 17:26:32 ID:VOJ3Y1hd
おいおい…そりゃどう考えても食事が適量じゃないんだろう

254：2007/10/04(木) 17:44:49 ID:sSHMmrsR
基礎代謝が1300くらいなので1800くらいを目安でとってたんですが…。しかも体重は変わらず55kgなのに体脂肪だけ増えてるんです(ToT)

255：2007/10/04(木) 17:45:33 ID:PUrUzn4E
3週間も泳いで無いや。
寒いとか言って、行かなかった。罵倒して下さい。

256：2007/10/04(木) 17:51:23 ID:uZ/M+pwJ
>>254
自分で判断して見た目やスペックからしてどちらが正しいと思います？
２ヶ月前からの見た目の変化は？
毎日とは言わないまでも同条件で定期的に測定してきた結果なんですか？

257：2007/10/04(木) 17:55:44 ID:Z36En4rz
>>255
もう1時間したら泳ぎに行くから、いっしょに行こうぜ。

258：2007/10/04(木) 17:59:56 ID:ZA9pWOWn
女の人は体脂肪率20%以下になると脳が防御反応で太るように指令出すらしいよ。
たぶん運動に対して食事が足りなかったんじゃね？
たんぱく質いっぱい取って筋肉回復させな、プロテインお勧め。

259：2007/10/04(木) 18:06:41 ID:HBl3d3T6
>>251
私は25ｍプールで向こう側についたら0.5、戻ってきたら1と数えてるよ
泳いでるときは余計なこと考えない、常に数字だけ追ってる
1000ｍ泳ぐときは20までカウント（10までを2セット）

考え事してるとペースは落ちるし、数はわからなくなるしろくな事がないので
泳いでる間は無になることにしてる
そのほうが集中できるし、気持ちいい
むしろ無になるために泳ぎに行ってるのかもしれないｗ

1000ｍを2セットくらいクロールで泳いで（40分強）
あとは他の泳法やバタ足をインターバルで泳いで終了（30分）

260：2007/10/04(木) 18:53:29 ID:zojX6dw6
>>255
無理しないで自分のペースでｶﾞﾝｶﾞﾚ!
いかなきゃいけないって思うと苦しくなるから
「プールで水に入るだけでいい」ぐらいの感じで
楽しく無理なく通うんだ。

261：2007/10/04(木) 18:57:25 ID:/6HeCImb
今日プール行きました｡
泳げないのでウォーキングをしたんですがイマイチ効果がある事してるのか実感が湧きませんでした｡普通に2時間歩いただけです｡
帰って程よくだるいのですが､今後の為に燃焼効率の良いウォーキングの仕方があれば教えてください｡

262：2007/10/04(木) 18:58:15 ID:8Q5z9CJ3
>>261
腿上げの要領でやる。
普通に歩くのとは全然負荷が違うよ。

263：2007/10/04(木) 19:02:04 ID:Z36En4rz
>>255
さ、ぼちぼち行くぞ。
早く、初心者レーンは並んで歩いてるおばちゃん達にはじき出され、
やむなく入った上級者レーンですごい勢いで追いかけられて涙目になる仕事に戻るんだ。

264：2007/10/04(木) 19:30:13 ID:GzDETDXC
ワンセット1000mくらいだと、泳いだ距離把握するの問題にならない気がする。
たまに曖昧になっても、カリカリせずに少ない方に合わせればいいと思うよ。

265：2007/10/04(木) 20:57:19 ID:daZnvVll
>>251
私の場合も、何往復したすぐわからなくなってしまって困っていましたが、
往復数の数え方を、「１、２、３、４、」ではなく、
「あ、い、う、え、」に替えたら忘れないように（なぜか）なりました。
人によってはアルファベット順でもいいでしょうし、いとはにほへとでもいいのかも。
数字も、あいうえお順も、変わらないような気がするのですが、数字のときは、
「今、８往復目？９往復目？どっち？」で悩みながら泳いでいましたが、
なぜかあいうえお順は大丈夫でした。
１０００mなら「あ」から「と」まで泳ぐときめて泳いでいます。

266：2007/10/04(木) 21:07:59 ID:Dof/8MKF
>>265
横からですが。

使わせていただきます！

267：2007/10/04(木) 22:20:03 ID:fuy0Zycw
祝25分で１㌔

268：2007/10/04(木) 23:06:37 ID:sSHMmrsR
258ｻﾝありがとうございます!
そうですね～、やっぱりたんぱく質は大事ですね。豆腐はかなり食べてたんですが…。女だからと思ってﾌﾟﾛﾃｲﾝ避けてたんですが、試してみようと思います。

269：2007/10/04(木) 23:09:40 ID:qenfWw+A
300ﾗｯﾌﾟ計れる腕時計して泳いでます

ﾚｰﾝ無しの自由なﾌﾟｰﾙですｗ

270：2007/10/04(木) 23:33:23 ID:HuIsZ2CG
電車の駅名を始発駅から順に、ってのはどう？
10駅で500M。20駅で1kmだ。

271：2007/10/04(木) 23:53:06 ID:dTCNByMh
最初の方は「0.5…1…1.5」って数えられるんだけど
3くらいを過ぎると「あ、フォームが崩れてるな」とか「ちくしょーあいつに負けるもんか」が発生して
【数字】だろうが【あいうえお】だろうが一気に吹っ飛ぶorz

272：2007/10/05(金) 00:07:20 ID:/8W8PX3F
水泳始めて約一ヶ月。
見た目が大分引き締まってきました(*´ω`*)
体重も2㌔ぐらい減りました。毎日ノートに体重を記入するのが楽しみです。
でも食べるの減らし過ぎはよくないですよね？

273：2007/10/05(金) 00:10:02 ID:O9R1jrb3
10本ずつ休憩する。
あと、10、9、8とカウントダウンで逆に数えると比較的覚えてる。
　
1000Ｍでさえ、25Ｍのとこだと40本数え上げなきゃいけないしね、
特に平泳ぎだと泳いでる時にカキ回数も数えちゃうし。
本数分かんなくなる事が、多々…。

274：2007/10/05(金) 00:28:42 ID:373R0RN/
>>262さん
>>262です｡
アドバイスありがとうございました!!
膝あげってゆうのはつまり…
　〇
く｜へ
　＞
↑こういう感じだと捉えてるんですが…合ってますか??明日も行くのでやってみます!!

275：2007/10/05(金) 00:30:08 ID:373R0RN/
↑すみません
>>261です…

276：2007/10/05(金) 00:32:31 ID:vAUYdBYE
>>272

水泳をやっていて、２キロ減ったのなら食事制限だけで２キロ減るよりも
同じ２キロでも水泳の方が痩せて見えます。
全体的に締まってきますから。　
食は、減らすより質を大事にしてくださいね。
いつもの食事内容をただ減らすだけでは基礎代謝が落ちて逆効果になります。

277：2007/10/05(金) 00:50:52 ID:egimC9dv
>>272
満腹になるまで食ったりしなければ良いんじゃないかな。

278：2007/10/05(金) 05:17:33 ID:f+dmvBlI
使いすぎ

279：2007/10/05(金) 07:36:40 ID:npxuZUfa
>>272
もし「早食い」ならそれを改めるだけでも効果あり。

オレもこれで痩せたし。

280：2007/10/05(金) 09:33:21 ID:4M1FPa+B
以前はカウントしてたけど、40本（2km）はさすがに忘れる。（笑）
周りの人たちの状況なんかも考えちゃうと、イライラしちゃったりして。

私のペースは2kmが50分弱なので、今は時間で泳いでます。
距離は気にしない。疲れ気味だったらゆっくり50分、バリバリいけそうだったら60分とか。
泳いでる間は”無”になることより、泳ぐ形をチェックしたり、考え事したりします。
考え事と言っても「今日の夕飯、何にしよう？冷蔵庫には何があったっけ？」なんてことだったりしますが。（笑）

281：2007/10/05(金) 09:38:08 ID:MDNJX1Yq
>>274
ﾜﾛﾀ
たぶんそんな感じです。
しっかり腿を上まで引き上げて、
かかとからしっかり着地してます。

282：2007/10/05(金) 09:39:54 ID:Syg2j5yR
明日プールに泳ぎに行きます。泳ぐのは好きなので楽しみです♪

皆さんに質問なのですが‥皆さんはいつも１人で泳ぎに行っているんですか？

283：2007/10/05(金) 10:00:19 ID:3+BSP9Yp
ひとりだお
ごくまれに友達とかカップルとかで来てる人見るお

284：2007/10/05(金) 10:24:58 ID:O9R1jrb3
平日昼間のプールって行った事ないや。
どうしようかな。
団体貸し切りが入ってたり、スクールが入ってたり、その合間を一般解放してんだよね…

285：2007/10/05(金) 11:56:49 ID:u3MoLdS+
去年公園ジョギングで痩せたので、今だ！と思ってプールの会員になったものの、
その後1ヶ月忙しくて行かず、仕事のストレスで食べ過ぎてしまい、あっという間に元の体重に戻ってしまったので、
恥ずかしくて水着になれず、プールは結局1回も行かないまま、1年経ってしまった。
ジョギングでコツコツ減らしてるけど、まだまだ手持ちの水着は小さくて着れない。

286：2007/10/05(金) 11:58:08 ID:MDNJX1Yq
>>285
よほどスタイルが良い人でもなけりゃ、
悪いけど眼中にない。自意識過剰です。

287：2007/10/05(金) 12:22:36 ID:/8W8PX3F
>>272です。
みなさん、レスありがとうございます(^-^)
せっかく減った体重を維持したいが為に食べるのを減らしてしまいがちでしたがこれだとリバウンドも早そうですよね。適度に食べながら頑張ってみます♪

288：2007/10/05(金) 12:28:12 ID:f+dmvBlI
>>286
何でダイエット板にいるの？自意識過剰です。

289：2007/10/05(金) 12:32:40 ID:MDNJX1Yq
>>288
ハ？
太ってて水着が恥ずかしいって書き込みが、
定期的に発生するから、そんなの誰も気にしてねーよ
って言ってんだよ。

290：2007/10/05(金) 13:42:12 ID:4bYFl1nf
全く泳げなくて歩行オンリだったが「一から泳ごう教室」に参加することにした
けのびから始まってクロールの段階になったが週一回なので自主練すると
手を意識すると足が止まって下半身が沈む
or 手と足を同時に動かそうと意識すると痙攣みたいに小刻みなバタ足になってしまう。
上手な人の動きを観察すると足はバランスとる位でほとんどバタついてないんだよな orz
良い練習方法はありますか？

291：2007/10/05(金) 13:47:55 ID:7ZF+nXTj
つ　ビート板、プルブイ
個人的にはプルブイがジャマにならないのでおすすめ

292：2007/10/05(金) 14:22:26 ID:F8FxKUYJ
基本の伏し浮きが出来てれば、手に集中して足を動かさなくても
足が沈むことはない。

293：2007/10/05(金) 15:19:55 ID:4bYFl1nf
ありがとうございます。
先生には体に力が入っているから沈むと言われます。まだ5Mちょっとしか泳げません…
ビート板だとなんとか泳げますが、掴まる物が無いと恐怖感があって力が入っちゃうんですよね
ふし浮きから出直します。
プルブイってひょうたんみたいなやつですよね？手の練習もがんばります。

294：2007/10/05(金) 15:21:50 ID:Jt5QtUVS
>>290
初心者教室を見ていると早々に手の回し方とかバタ足とかやらせてる。
あれじゃ、なかなか泳げないよ。ハイハイの赤ん坊にウォーキングを教えているようなもんだw
>>292が言うように大事なのは伏し浮き。
赤ん坊が立ち上がるようになって背筋が伸びてくると歩行も安定するよね。
あれと同じ。手足の動かし方や息継ぎなんて自然と身に付いてくる。ただのテクニックだから。
ストリームラインを意識した蹴伸びと伏し浮きを繰り返しやること。
手足をしっかり伸ばして浮かぶ感覚を掴むと、あっという間に泳げるようになるよ。
がんばって～

295：2007/10/05(金) 16:22:10 ID:F8FxKUYJ
ダルマ浮き、クラゲ浮き、伏し浮きの順で練習する。
毎回、15分でいいいから伏し浮きの練習をする。
最初はおおきく息をすって頭を沈めて重心を取りながら
足が浮くように調節する。
毎回やってればいれ出来るようになる。

296：2007/10/05(金) 17:10:52 ID:xcgfoHx6
水中を歩くのって、普通に陸を歩くよりラクなんですが本当にカロリー消費してるんですか？
水中のほうが消費が良いと聞きますが、なんか信じられません…

297：2007/10/05(金) 17:29:37 ID:iQi+GicU
どんな運動でもちんたらやるか一所懸命やるかで全然違うから
運動強度は心拍数を基準に考えた方がいいですよ

298：2007/10/05(金) 17:33:12 ID:gx2sodFw
ゆっくり月面を歩くように水中を歩いているんだったら、確かにあんまり効果はなさげだね
ある程度スピードを上げて、ずんずんと歩けば、それなりに水の抵抗もあり、かなりの運動量
にはなるはずだけどね

299：2007/10/05(金) 17:41:30 ID:8klGawym
生理が終わり、一週間ぶりに泳ぎに行った(体重かった)

でも夜のアクアビクス教室あとだったので誰も来ず、貸切だったよ！
２時間泳ぎたかった。

300：2007/10/05(金) 18:17:29 ID:XKSrhe2X
夕方行くと、マンボウみたいに超低速でぷかーりと漂っている人がいつもいる。
その人のおかげで1コース事実上使えなくなるが、幸せそうなので
わざわざコースに入っていって邪魔する気にもなれない。

301：2007/10/05(金) 19:00:09 ID:3+BSP9Yp
水温が体温より低くて、体温維持のために。
水圧のかかった全身に血液を送るため。

この2点が陸上歩行よりダイエット向きな気がする。
気がするだけか？

302：2007/10/05(金) 19:16:28 ID:4M1FPa+B
>>290
私もみんなと同じアドバイスしかないです。
泳げない人は浮きが大事。
手足伸ばして浮くのが怖いと感じるなら、意識を腹筋に持ってきてみ。
沈んだ足が浮いてくるから。

私も30過ぎてから水泳教室に通ったクチ。
今ではゆっくりですが、長く泳げるようになりました。
頑張って～！

303：2007/10/05(金) 22:25:10 ID:ksulvn3s
>>296
俺はプールではゆっくり歩いていることが多いけどBMI21だし、体脂肪率も15％になった。
（会社の昼休みは35分ほどウォーキングしてるけど）
週4日を目標にプールで淡々とあるきつづけたんだが1年半で90kgが67kgになったよ。
プールに欠かさずに通ってみればじわじわと効果がでてくるような気がする。

304：2007/10/05(金) 22:49:30 ID:cptjTNv4
>>290
こういう本はいかが?
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4104738026/

305：2007/10/05(金) 23:24:58 ID:mVrdhM3C
水着について教えてください。
まったく泳げなく、最初はウォーキングから始めて、水に慣れたら
スクールに通い、最終的には泳げるようになりたいです。
タンキニにしようかと思っていますが、シェイプ効果のあるものってどうですか？
また半袖のものって、泳ぎにくいですか？

306：2007/10/05(金) 23:29:41 ID:wHPMciYR
水着の機能性なんて競泳水着でもないと実感なんてできないでしょ
まずは体格に合ったタイプを着ればいいのでは

307：2007/10/05(金) 23:40:15 ID:XqbMSYgU
今度水泳教室に通おうと思っています。
薬の副作用ですごく太ってしまったけど、痩せると良いな。
来週あたり見学に行きます。
はやくこのスレの住人になりたい。

308：2007/10/05(金) 23:42:24 ID:/8W8PX3F
今日、久々に飲みに行ったら、せっかく減った体重維持してたのに１㌔強増えてしまった･･orz

309：2007/10/05(金) 23:52:42 ID:mVrdhM3C
>>306
ありがとう。半袖やシェイプは泳ぎにくいのかなと思いました。
水着さっそく買います。まずは浮かべるといいなぁ。

310：2007/10/06(土) 00:10:39 ID:pf4JskPM
一ヶ月経つけどまだ全然変化ないなぁ。効率が悪いんだろか。
食事ももっと抑えてショコも併せてやらないとダメかな。
みんな他にも何かやってるの？

311：2007/10/06(土) 00:19:45 ID:cv3l78Z9
トレーニング用水着ってのがあるよね。
わざと水着が抵抗になって、筋力をつけるってタイプ。

普通のタンキニのふりして水着売り場にあるので
初心者さんは選ばないようにお気をつけくださいな。

312：2007/10/06(土) 00:33:33 ID:P0uM6kul
水中ウォーキング用シューズ使ってる人いる？
効果はどんなもんでしょ？

313：2007/10/06(土) 00:34:53 ID:MtgKVA5U
使ってるのってオサーンばっかりじゃね？

314：2007/10/06(土) 00:52:52 ID:jL8fxRrY
>>310
よっぽど食ってるとかでなければ、単純に負荷が足りないんだと思われ

315：2007/10/06(土) 01:18:32 ID:tLoFXLp3
>>308
今まで維持できていたならすぐに戻るさ。
やけにならんようにね。

316：2007/10/06(土) 01:40:30 ID:P0uM6kul
>>313
ああ、オサーンの一人として聞きたいんだよ

317：2007/10/06(土) 02:18:58 ID:MtgKVA5U
>>316
オサーンは使ってる人多いよ。
効果は泳いだほうがあるとしか俺は言えないや

318：2007/10/06(土) 05:44:08 ID:D4iwLQk2
ジョギングやウォーキングに比べて、日焼けが気にならないからいいね。

319：2007/10/06(土) 07:44:14 ID:P0uM6kul
>>317
レスサンクスなんだが、効果の判断は泳ぎとウォーキング比べてもね意味ないでしょ
泳いだほうが良いかどうかはプールの状況とやるやつの能力に依存するだろうし。

まあ>>182のように常時1時間以内で4000m泳げる環境と能力があると普通に泳ぐのも物足りないみたいだからなぁ

320：2007/10/06(土) 10:13:54 ID:ctmu1f1M
水中ウォーキングの方が下半身痩せには効果が泳ぐより
高いっていうけどな。
ウォーキングコースが混むと嫌なので詳しくは書きたくないけどさっ。

321：2007/10/06(土) 10:21:10 ID:MtgKVA5U
＞ウォーキングコースが混むと嫌なので詳しくは書きたくないけどさっ。
おいしい店は人に教えたくないって言う人間よりさらに心が狭い馬鹿

322：2007/10/06(土) 11:26:19 ID:RfuLh512
ってか
部分痩せなんて信じている時点でアウト

323：2007/10/06(土) 13:00:49 ID:GUiHa4Ma
アクアミットを手作りしたいのだが

324：2007/10/06(土) 14:06:55 ID:AKySZmyg
どーぞどーぞ

325：2007/10/06(土) 14:13:08 ID:sCVjta2g
今泳ぎに行って、途中休憩10分はさんで40分、20分と泳いだんだ。
あがってシャワー浴びてたら、一緒に上がったおばちゃん(70歳↑)が
「あら～、もうあがるの？早いのねぇ。
皆さん2時間(休憩挟んで50分ずつだと思われ)泳ぐのに・・・｣
的なことを言われてかなりへこんだorz
まだ2回目だし、クロールしか泳げないから60分も泳いだら
腕が痛くてあがらなくなってくるんだよ。。。

みなさん何時間ぐらい泳いでるの？
やっぱり1時間は短すぎるの？

326：2007/10/06(土) 14:19:47 ID:b7NgKrvK
時間取れないのとあんまり体力がないので1時間ぐらいかな
周りもそれ位の人が多い
無理せず自分のペースでいいと思うよ

327：2007/10/06(土) 14:21:02 ID:MtgKVA5U
俺もきっかり一時間泳いだらとっとと帰ってビール飲みます

328：2007/10/06(土) 14:24:21 ID:RfuLh512
プール１時間（休憩なしのラップスイム）
サウナ＋風呂１時間　計２時間がパターンだね

329：2007/10/06(土) 14:34:39 ID:6mxOAVu1
泳いできた。
途中光が射してたよ。
凄い気持ち良かった。
あがりのシャワーの温度も調度良くて、凄い幸せを感じた。私の前に使った人Gj
でも、20本越えたあたりで分かんなくなった…。
35本か40本弱くらいは泳いだと思う…ｗ。

330：2007/10/06(土) 14:47:07 ID:sCVjta2g
>>326>>327>>328
thx。
自分のペースで1時間がんばるよ。
体重変わらないんだけど、体脂肪率が2％減ったから
これを励みにがんばります。
誤差とか言わないで｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

331：2007/10/06(土) 15:33:44 ID:fbJ8MRRe
最近は初心者コースでLSDでラップする。
25mを45～50秒ぐらいで泳ぐからあまりダイエットにはなっていない。
でも、おばちゃんおじちゃん達はこれより遅いんだよなｗ
しかもうざいと思われてる。

332：2007/10/06(土) 16:15:04 ID:wYqYW95A
>>331
何その死体回遊施設・・・・

333：2007/10/06(土) 16:31:10 ID:Fk7j+EjW
だれか20代前半の人いる？

334：2007/10/06(土) 16:35:23 ID:MtgKVA5U
ノ

335：2007/10/06(土) 16:41:29 ID:fbJ8MRRe
25mを45～50秒このペースになると水中歩行より遅い。
あまりにも遅すぎて前に進まない時は
隣を余裕で歩いて抜かすｗ
(たぶんこんなことが嫌がらせに思われてるのかも知れない)
本人は6ビートでバシャバシャ必死なんだけどね。
まあ、初心者コースはフジツボ・クラゲ・カエルの
オンパレードだからしかたがない。

336：2007/10/06(土) 16:44:45 ID:6mxOAVu1
クロール泳いでる人尊敬するな。
4ｶｷだと息が苦しいし、2ｶｷだと進まないし、
今日一瞬左側呼吸をチャレンジしたの～
そしたら、空気吸えなくて、水中でヤバス(゜ロ゜)溺れるｗｗｗって思ったｗ
3ｶｷで呼吸したいんだが、出来ない。
クロール難しい。

337：2007/10/06(土) 17:51:19 ID:GnfjCyvv
自分もｸﾛｰﾙにがてです
DVDの見本の人は2ｶｷ1呼吸なんだけど
あるｻｲﾄでは3ｶｷがﾊﾞﾗﾝｽ良いと書いてました
ｸﾛｰﾙ上手な皆さんは何ｶｷ呼吸してるんでしょう？

338：2007/10/06(土) 18:12:01 ID:8FFuZylT
クロール苦手なので平泳ぎ一筋です

339：2007/10/06(土) 18:36:40 ID:NLHlfNo0
クロールしかできないのでクロールです
当然2ビートです

340：2007/10/06(土) 18:50:25 ID:ezFtksz8
昔はクロール派で2ｶｷ1呼吸だったが今はゆっくり泳法にﾊﾏﾘひたすら平泳ぎが好きだわ
自分の中でその時その時のブームがあるのよねぇ

明らかに泳力あるのに初心者レーンや25Mレーンを利用してる人マジ50Mレーンや100Mレーンを利用して欲しい

341：2007/10/06(土) 19:07:58 ID:zz03qSYJ
>>336
2カキで進まないのは、おそらく息継ぎで頭が上がりすぎているのでしょう。
息継ぎ後に体が沈んでいませんか?
息継ぎは横を向くイメージで口の半分は水面下くらいでよいんですけど、
なかなか上手くできないですね。

>>337
上手な人でないけど、私は右側の息継ぎが下手なので2カキです。
3カキがよいのは左右交互になって負担が分散されるからでしょう。

でも1500mフリーとか見ると2カキ基本で何回かおきに3カキ入れて
向きを変えている事が多いような。

342：2007/10/06(土) 19:19:04 ID:YobuzKCI
>>341
選手クラスとかは、左右の筋力が均等につくように
３カキ左右交互に息継ぎするように子供の頃から
しこまれてる。
一般人は呼吸しやすい方でおｋ

343：2007/10/06(土) 20:01:04 ID:6mxOAVu1
>>341
うん、きっとそう。
向きすぎで沈んでるんだな。
呼吸した後顎を引いて、腰と身体を戻すようにしてしまうから。

344：2007/10/06(土) 20:44:36 ID:YobuzKCI
>>343
横を向くんじゃなくて、ローリングをすればよか。
自然に息継ぎしやすい位置に顔がくるから。

345：2007/10/06(土) 22:55:58 ID:KHbTisXQ
>>322
＞部分痩せなんて信じている時点でアウト

あなた何か勘違いしてる。
部分やせができないっていうのは、「特定部位の体脂肪だけを落とすのは無理」って意味。
胸は減らしたくないけど腹の脂肪だけおとしたいとか。

でも痩せるっていうのは体脂肪を減らすことだけじゃなくて「細くする」って意味もある。
そういう意味なら筋トレをすることでその部分をひきしめることは出来る。
つまり部分やせは可能。

346：2007/10/06(土) 23:00:43 ID:W5vDzRdk
>>341
＞息継ぎは横を向くイメージで口の半分は水面下くらいでよい

たしかにDVD見るとそんな感じなんですけど、よく水飲まないですね？

疲れてくると、つい鼻から吸ってﾊﾟﾆくります
練習あるのみですかね～？

347：2007/10/06(土) 23:14:22 ID:AWpaR6z4
>>345
別に勘違いしているつもりはないけど・・・
まあ、普通痩せるって言うのは体脂肪を減らすことをいうわな・・・
筋トレは筋肉を引き締めることでシェイプアップになるけど、細くはなんないよ
引き締める＝細くなるはちがうからね
筋トレは筋肥大をさせるのが目的だからね
まあ、部分痩せは出来るってほかで言って恥をかかないでね

348：2007/10/06(土) 23:33:37 ID:KHbTisXQ
何をいいたいのかよく分からないけど
実際に私はウォーキングで下半身だけが細くなってサイズダウンしたよ。
体脂肪が下半身だけ減ったとも思えないけど。
まわりからも痩せたねっていわれるしさ。

＞水中ウォーキングの方が下半身痩せには効果が泳ぐより
＞高いっていうけどな。

「部分やせ」がどういうものかを論じてるワケじゃなくて
「下半身を細くできるかどうか」という内容だって事もわからないんじゃ
読解力なさすぎ。
この場合の話をしているだけで、「部分やせできるかどうか」なんて一般論
誰もしてないんだけれど。

349：2007/10/06(土) 23:53:35 ID:AWpaR6z4
>>348
>何をいいたいのかよく分からないけど
？？こっちの方がわかんない
まあ、いいけど下半身だけ痩せてよかったね
よそでは部分痩せできるなんていわないほうがいいよ
水中ウォーキングで下半身だけ痩せたともね
水中ウォーキングで下半身だけ痩せたのはあなただけかもしんないからww

ちなみに運動種目によって鍛える筋肉は違うけど、体脂肪の減少効果は
消費カロリーできまるから、水泳であろうと水中ウォーキングであろうと同
じ時間なら運動強度の高い方が効果はあるよ

350：2007/10/06(土) 23:58:57 ID:JVCcWlYI
まあ、喧嘩すんな。本人が部分的にすっきりしたと思ってるなら現実はどうあれ
目的は達成してる。ダイエットの成果など主観だ。ここまで体重減った。私痩せてる。
なんでいいじゃねえか。

351：2007/10/07(日) 00:12:48 ID:TdK4mjoN
本人が部分痩せしたって思っているのなら、それでいいんじゃね？

352：2007/10/07(日) 01:16:50 ID:8j0bbKVK
>>308です。
>>315さん、ありがとうございます☆これからもめげずに頑張りますp(^^)q
でも、今日になっても体重戻らず･･今日は仕事の時間が遅くてプールにも行けず･･早く泳ぎたい（涙）

353：2007/10/07(日) 01:18:43 ID:fu1RtLmS
きょうは新しい水泳パンツとプロテインなるものを買ってみた。
プール行く度になにかしら上達するのが感じられてモチベーションがあがってきたよ。

354：2007/10/07(日) 07:15:45 ID:VefvbB3n
このスレずっと読んでるけど水中ウォーキングで下半身がやせたと言ってる人
1人じゃ2人じゃないよね。
なんでムキになって否定したりいやがらせみたいなこと書くのかわからない。
単に負けず嫌いな人なんだろうけど。
自説だけが正しいって頭から信じてるのかもだけど
ダイエットだって理論通りになんかいかないことが多いから
実情知らずの上から目線でレスするのはやめて欲しいな。
それはID:AWpaR6z4に限った事じゃないけど。

355：2007/10/07(日) 07:34:05 ID:3bN2PAjZ
色々な箇所の筋肉を動かさなきゃいけんよ
右を鍛えれば左　前と後ろ　バランスよくね
いつも同じ運動してると使う箇所はいつも同じだから
クロールメインでも色々な泳法を織り交ぜて
ウォーキングなら後ろ歩きや横歩きなども加えて

356：2007/10/07(日) 08:00:19 ID:kLpYMEba

＞脂肪の減少効果は消費カロリーできまる
この考え方アウト！常識だぞwww

357：2007/10/07(日) 08:01:41 ID:8o1h/POZ
ID:AWpaR6z4かわいいな

358：2007/10/07(日) 11:04:42 ID:xu4nbxHS
ジムで10分バイク（体をあたためるために）をこいだあと30分筋トレ等の有酸素運動をして、そのあとプールで20分ウォーキングしています。

このやり方はダイエット的な効率は良いですかね？

359：2007/10/07(日) 11:09:49 ID:Kus4w6rL
常識っていえば、最近じゃ有酸素運動は細切れにやっても
つづけてやっても変わらないって実験結果でてるよね。
30分続けてやっても10分×3でもたいして効果は変わらないってやつ。
20分以上運動を続けないと脂肪が燃焼しないっていうのはもう過去の常識。
（ちなみに脂肪の分解がはじまるまでは10分はかかるが、
そこで運動をやめたからといってただちに脂肪の分解が止まるわけではない）。

360：2007/10/07(日) 11:11:34 ID:Kus4w6rL
>>358
筋トレの内容がわからないけど、筋トレって有酸素運動なの？

361：2007/10/07(日) 11:33:15 ID:xu4nbxHS
>>360さん

すいません。間違えました。無酸素運動？の筋トレの後に有酸素運動の水中ウォーキングをしています。

362：2007/10/07(日) 12:37:09 ID:GbJc6Tl9
ジムに通ってるなら、ジムでのトレーニングメニューはトレーナーがごろごろいるんだから、
そこで聞いた方が自分のスペックも理想も伝えられるから最適だと思うが？
そういう常識的なことをしない人多いね。

363：2007/10/07(日) 12:40:43 ID:Ia5F+58R
ゆっくり泳いでるなら２カキだろうが４カキだろうが息継ぎを楽にできる。
浅く呼吸するか深くするかの違いだけ。

364：2007/10/07(日) 18:08:19 ID:VEsKGR+L
今日は新しい水着で泳いでくる
適応サイズどんぴしゃを買ったのでサイズは間違ってないのだが
競泳寄りかつ生地厚めの水着なので陸上で着るときついｗ

そういえば昔スクール行ってた子供の頃、
3-1呼吸でクロール泳がされたなあ。
今はもうずっと右でばっかり呼吸してるから
左で自然に呼吸できるかどうか。たまにはやってみるかな。

普段は4-1呼吸かつツービートでのんびり。
2-1も4-1でもそんなに呼吸が浅いとか深いとか意識したことないっすよ。

365：2007/10/07(日) 19:15:38 ID:I53FG7zm
日曜日はなぜか人いないな
なんでだろう　みんな休みなのに

366：2007/10/07(日) 19:20:26 ID:ILbzvqL5
今日は２時間でバテたぁ～ﾟ･(´д｀)･ﾟ
やっぱ無理せずｳｫｰｷﾝｸﾞ中心にしよかな。
だぁ～れもいなくてずっと監視員2人に
見つめられてて恥ずかしかった。

なんか聞きたい事あったんだけど忘れた。

367：2007/10/07(日) 20:09:26 ID:t515MasH
>>365
水泳そのものも休んでるのかも

368：2007/10/07(日) 20:15:32 ID:ZCrlK8y7
>>365
会社帰りに寄ってる人は土日わざわざ行かないのかもね、って私の事だけど。

369：2007/10/07(日) 20:26:33 ID:6YON8yq1
うちの近所のプール日曜は終わるのはやい（19：30）
昼間は家族連ればっかり。
公営の温水プールだからしょうがないけど。

370：2007/10/07(日) 20:34:51 ID:x38W1LYg
夏も過ぎて、人が少なくなって泳ぎやすいからいい。

371：2007/10/07(日) 21:07:15 ID:ktpm0Xk6
ダイエットと基礎体力をつけるのを兼ねて水泳を始めようとおもうのですが
水泳ってどこで習えばいいんですか？
25mくらいしか泳げない30代半ばの男が基礎から学ぶにはスイミングスクールに
通ったほうがいいのかな。目標はゆっくり長距離を泳ぐことです。

372：2007/10/07(日) 21:13:35 ID:kLpYMEba
>>371
迷わずスイミングスクール。

373：2007/10/07(日) 23:27:44 ID:D6JFWWJ5
水泳始めて２ヶ月目突入。週３で一時間クロールのみで泳いでいるんだか、お腹の肉が手ごわすぎる。体重は７２→６８。体脂肪１４→１１。体は引き締まってきたけど。腹周りの肉ほんま落ちないね。

374：2007/10/07(日) 23:46:08 ID:I53FG7zm
痩せましたね～うらやましい！
僕は胸の脂肪がなかなか落ちなくて困ってます

週3で1時間ほとんど平泳ぎでおよいでたら
足の甲が痛くなってしましました・・・　少し休もう

375：2007/10/08(月) 00:02:01 ID:8Tct3pXq
30過ぎて運動すると、関節なんかに負担がかかってるのが手にとるようにわかって鬱になるね。
若いころは若いころでそれに気づかず怪我したりするんだろうけど。

ところで、市民プールとかって,出会いはありますか。
ダイエット目指してるやや太目の女性とか、もろ好みなんだけど
声をかけるきっかけも話題もなくてｳｼﾞｳｼﾞしてます。

376：2007/10/08(月) 00:04:59 ID:sU8/lhA1
>>375がカッコよければチャンスはあるんじゃね？
見た目いまいちな男に、プールみたいに肌露出してるところで、
声掛けられると、大抵の女は気味悪がるよ。

377：2007/10/08(月) 00:21:09 ID:pRRWbDc9
そもそも若い女がいないっていうね・・
もう悲しいわ

378：2007/10/08(月) 00:23:28 ID:8Tct3pXq
見た目はともかくなんて話しかけたらいいかわかんねっす。
多いときでも25mプールに12人ぐらいしかいない程度の田舎だし
頻繁に行ってたら顔を覚えてもらえるかな。

なんか知らんけど夕方以降は若い女性多いですよ。うちのところは。

379：2007/10/08(月) 00:34:25 ID:zKj4Udqj
かっこいいかは関係ないんじゃないっすか？

ダイエット目的で来てるってことは見た目にコンプレックスあるわけで、
かっこよすぎる人に話し掛けられたら
水着姿+ノーメイクで話すなんて恥ずかしくて･･･
って逃げちゃうかもしれないし。

イケメンか否か、よりも
きもくない、エロい目で見ない、笑顔で爽やかに、ですよ。

380：2007/10/08(月) 00:55:55 ID:8Tct3pXq
なんていって話しかけたら自然ですかね。

水泳経験は小学校のときスクールに行った程度で・・・うんたらかんたら
長い説明を書いてみたけどスレちがいなのでやめますねｗ

気が向いたらチャレンジしてみます。

381：2007/10/08(月) 01:04:21 ID:pRRWbDc9
いいね積極的で
うらやましいよ

382：2007/10/08(月) 01:08:05 ID:lH+Iw2by
多摩付近で駅に近い水泳施設ありますか？

383：2007/10/08(月) 01:20:05 ID:vfjleqeN
多摩って多摩市？
民間だったらあちこちの駅そばにＮＡＳとかあるっしょ。
公営プールは駅そばにはない。

384：2007/10/08(月) 01:26:31 ID:HL5uXioE
めっちゃｳｴｽﾄひねってｳｫｰｷﾝｸﾞしたらお腹全体筋肉痛ｗ
ｲﾀｲﾖｰ

385：2007/10/08(月) 02:58:18 ID:5XWZa2an
市民プールで出会い？ありえん・・・
すっぴん水着姿とかもっとも見られたくない姿だって言ってたぞ

それでも出会いを求めるならオサレなジムにでもしとけ
てかスレ違いだし水泳板にそんなスレがあったからそっちいけ

386：2007/10/08(月) 03:14:07 ID:cNoceX9N
【恋人は】別れたいけど別れられない【床上手】 (893)
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1180511096/

387：2007/10/08(月) 03:18:15 ID:PHpA8PmX
↑うっせ馬鹿
今日は体育の日。ガンガン泳ぎましょうか。

388：2007/10/08(月) 04:23:26 ID:po1qB87t
ダイエットと腹筋背筋を人並みに鍛えるため、ゆったり泳ぎ始めて２ヶ月目。

泳げる距離が伸び、やっと2キロ/h。２時間は泳げないけど。

腰痛持ちなので背泳とクロールしかできませんが、肘が痛くなるのはかき方が悪いんでしょうかねー？
背泳かなぁ

389：2007/10/08(月) 07:16:32 ID:0CVJ2Jl5
そっかぁ。今日は体育の日だぁ。仕事の帰りいつもより多めに泳いでこよう！
最近周りから痩せたね！って言われるようになりました（涙）でも目標体重までまだ遠い･･
けどこの板があるとホントーに励みになります♪私ダイエットが一ヶ月続いてるの奇跡だもん(-.-;)

390：2007/10/08(月) 10:02:54 ID:Wsv3Hk+/
昨日入会して初泳ぎしてきて運動不足＋喫煙を痛感しました。
すぐ息切れるし肩廻り固すぎてクロール腕まわんねぇW

質問だけど、ばた足って足の大きさ関係する？
動かし方がダメなのか全然進まない。

391：2007/10/08(月) 10:44:00 ID:zKj4Udqj
>>390
動かし方だと思いますよ

392：2007/10/08(月) 15:06:57 ID:0qkDCpik
>>372
レスありがとう。自宅から最寄のスクールまで車で30分かかるけど
頑張って通うことにします。

393：2007/10/08(月) 20:35:51 ID:uKw4Xym2
今日区民プール行ったら、体育の日で無料だったよ@東京・練馬

394：2007/10/08(月) 21:11:22 ID:dKe40jC2
じゃぶじゃぶ最高！
水中ウォーキング最高！
ウォーキングの合間の全力クロール最高！
適当に疲れてぐっすり眠れて筋肉痛も少なめ。
まじお薦め！

395：2007/10/08(月) 22:13:47 ID:EWbH0GRZ
市民プールで泳いでいます。
もともと水泳は苦手で、息継ぎが最近やっと出来るようになったのですが、苦しくて18ｍくらいしか泳げません。
息継ぎが下手なのか、筋力がないのか、両方なのかもしれませんが、これくらい泳げない人はどうやったら少しでも泳げるようになるでしょう？
泳げない段階から始めた方や、どなたか、アドバイスお願いしたいです。
大学生です。

396：2007/10/08(月) 22:20:00 ID:pRRWbDc9
スクールに参加しなさい

397：2007/10/08(月) 22:20:48 ID:J998/CqK
>>395
俺は
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/guest/cgi-bin/wshosea.cgi?W-ISBN=4054014933
で2000mくらいならノンストップでいけるようになった

398：2007/10/08(月) 22:26:18 ID:c6ImkOz4
>>395
ビート版が借りれるスクールとかスポーツクラブがいいんだけど…

で、ビート版っていうとすぐにバタ足を思い浮かべる人が多いだろうけど
平泳ぎのキックがオススメ…息継ぎが断然ラクだから

ビート版がどうしても無いなら、やはり平泳ぎで、手と足で水を一回かい
たらそのままカラダをとにかく伸ばしっぱなし（足の先から指先までピンと
一直線）にして前に進むような練習を繰り返すといいカンジ
呼吸は惰性で進まなくなったその場で立ってしてもいい

まずはとにかく水をかいて前に進む感覚、っていうのを繰り返して身に
憶えさせるのがいいんじゃないかな

399：2007/10/08(月) 22:29:46 ID:lH+Iw2by
>>383
自分は日野です
NASって、今ぐぐったらスポーツジムみたいですね

駅近くて安い所ご存じでしたらどなたかお願いします・・・

400：2007/10/08(月) 22:31:01 ID:aahk9a3l
>>395
30代まで20mしか泳げなかった人ですが、>>397は優良図書です。

401：2007/10/08(月) 22:32:59 ID:6iyL62jU
>>400
今何㍍泳げるの？

402：2007/10/08(月) 22:34:54 ID:P6epBBvu
公営で安いだろうと思っても
日参するとなるとスポクラと殆ど変わらない
スポクラの方がかえって環境が良かったりして

403：2007/10/08(月) 22:44:33 ID:t4DEFlzV
>>395
距離は続けてるうちに水に慣れてくればそこそこ泳げるようになりますよ
25mを50秒くらいで永遠泳いでる人もいるし
自分は>>3のSWIMの動画を見て一所懸命勉強したな
まだ始めて４ヶ月もたってないけど

404：2007/10/08(月) 22:45:33 ID:2j14skTQ
多摩市の場合は市民だったら年間15000円で温水プール使い放題だから
スポクラより全然安いよ。50mプールだし。

ていうか、>>2にリンクはってある「水夢王国」で探すのがはやいんじゃないの？

405：2007/10/08(月) 22:56:37 ID:aahk9a3l
>>400
800～1000m｡

406：2007/10/08(月) 22:59:22 ID:8Tct3pXq
そうか、今日は体躯の秘だったか。
にもかかわらず21時まで営業の市民プールが、19時半から誰もいなくて貸切だったよ。
うらやましいと思われるかもしれないけど、注目されっぱなしで気疲れするよ。

407：2007/10/08(月) 23:01:27 ID:8Tct3pXq
たいいくのひでしたね。体育の日。

408：2007/10/08(月) 23:10:40 ID:aahk9a3l
運動会でお子さんも親御さんも出払ったんでしょう。
私のとこも少なかった。
一人一コース専有w

409：2007/10/08(月) 23:48:10 ID:0CVJ2Jl5
仕事終って、泳ぎに行こうと思ったら、祝日で６時で閉館してた･･せっかく体育の日なのに。また明日出直しまつ(´;ω;`)

410：2007/10/09(火) 00:00:04 ID:aahk9a3l
>>409
ﾖｼﾖｼ(´･ω･)ﾉ(´;ω;｀)

411：2007/10/09(火) 00:39:07 ID:4c/QV1Hg
今日は無料開放で混んでた＞＜
ゆっくりしか歩けなくて心拍数90/分以上上がらないし
なんか水も汚くて一時間で締めちゃった。

それにしてもｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞってなぜ平気でﾙｰﾙを無視するのだろう？

412：2007/10/09(火) 00:45:37 ID:+KT6CrNq
うちの近所ではルール無視するジジババなんていませんが…
自分の環境が普通だと思わないほうが良いですよ。

無料開放日だからルールを良く知らない人が大勢利用していたというのでなきゃ
地域の民度が低いだけのことです。

413：2007/10/09(火) 00:59:08 ID:7Ittd7Xs
そういう報告はこちら

【ﾌﾟｰﾙ】今日の困ったﾁｬﾝ 7人目【迷惑】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/swim/1186812303/

414：2007/10/09(火) 07:48:49 ID:4c/QV1Hg
>>412
うちの地域のｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞのﾏﾅｰの悪さは有名ですから。

415：2007/10/09(火) 08:31:24 ID:dFB6P2Rt
だったらそんな特殊なことをここで書いてもしょうがないし
「ジジババ」に失礼。あなた自身がマナーの悪い人にほかならないよ。

416：2007/10/09(火) 10:46:28 ID:Nj1WlGWS
漏れが通う市営には温水ジャグジーが付いてる。
水中ウォーキング＆泳ぎ→ジャグジー→再開を繰り返してる。
三千円払えば一ヶ月間は、一日に何回利用しようが自由ｗ
一回二時間までだから仕事休みの日は朝夕行ってる。

417：2007/10/09(火) 11:47:53 ID:IT+uDGPB
クロール・平泳どうしても鼻に水が入って痛いですorz
なので背泳ぎしてます。
シンクロみたいな鼻のクリップって普通につけてたらおかしいでしょうか？
・・・ってかどこで売ってるのかな

418：2007/10/09(火) 12:09:36 ID:eBUSBN/a
>>417
鼻で呼吸しないで、口で息を吐いて
口で吸うようにすればいいんじゃないか？

419：2007/10/09(火) 12:21:14 ID:6Fm2zoV4
>>417
いつも行くところに居るよ。鼻クリップの方。結構目立つっす。

420：2007/10/09(火) 12:35:42 ID:1UvSS9MS
>>417
背泳で気を抜くと沈む俺よりマシだろ

421：2007/10/09(火) 16:03:45 ID:4c/QV1Hg
今日はがっつり３時間(・∀・)
やっぱクロールは諦めた。

422：2007/10/09(火) 16:48:50 ID:1pvDH5eN
三時間泳いだら消費カロリーどんだけ～・・

423：2007/10/09(火) 17:11:02 ID:IT+uDGPB
>>418口で呼吸してるんだけど・・・
以前ちょっと鼻の病気してから、鼻（の奧）に水入りやすくなった
若いときは全然平気だったのに
>>419やっぱ目立つんだorz
でもいるんだなぁ・・・となんか安心したw
自分が行ってるプールは自治体公営。
ウォーキングやってるおばちゃんおじちゃんが多いから気にせずクリップつけよう。
・・・・鼻が高くなるかもしれんし
>>420背泳で沈むと鼻痛いので、絶対気を抜かない。
といいつつ犬掻きや顔出し平でも1キロとか泳げるので、鼻が痛い時は顔出しで泳いでる
顔出しで泳ぐ方が必死で手足動かすので運動量大きい気がする・・。かっこ悪いけどorz

424：2007/10/09(火) 17:12:46 ID:1fsV8cBx
>>422
>2

425：2007/10/09(火) 17:15:49 ID:qxrqmeqN
口ですって鼻ではけばいいだろ。

426：2007/10/09(火) 17:34:05 ID:Nj1WlGWS
30分ゆっくり平泳ぎと100分水中ウォーキングするのはどっちがカロリー消費する？

427：2007/10/09(火) 17:58:17 ID:HP/PKlSm
100分水中ウォーキング

適当

428：2007/10/09(火) 17:59:04 ID:QgFDnzoI
ジムのプールデビューしてきた
とりあえず前を歩くおばさんの真似して３０分水中ウォーキング
その後泳いでみたんだけど、２０メートル泳いだとこで疲れて立ってしまった
２５メートル息継ぎなしで泳げてた小学生のころが嘘のよう…
約１時間泳いだり歩いたり繰り返してきました
ダイエットの他に２５メートルまた泳げるようになるって目標ができて頑張れそう

429：2007/10/09(火) 18:20:11 ID:ruMkfSUV
スイミングスクールに通ってた時の感覚でいきなり泳ぐと大変だよね
何年もブランクあるのに昔と同じようなペースで泳いだもんだから軽く死にそうになった
やっぱ自分のペースを考えて泳がなきゃ駄目だ

430：2007/10/09(火) 18:42:30 ID:g1RYrFA8
>>417
呼吸って単に息するだけでなく、泳ぎのリズムもとっているので
正しい呼吸を身につけた方がよい。

431：2007/10/09(火) 22:50:22 ID:ZoJk7dR3
ようやく国体が終わりました。
来週から県立プール再開です。
楽しみです。

432：2007/10/09(火) 22:55:53 ID:XCesqk/L
あんたの書き込み見る度に、二十歳のときに付き合ってた秋田の彼女
を思い出すわｗ遠距離でよく行ったな。本当にのどかな街だよね。
今日は泳ぎすぎた・・・

433：2007/10/09(火) 23:15:48 ID:qXQ4l/GT
基礎代謝が低すぎる･･（涙）はぁ･･(-д-；)

434：2007/10/10(水) 00:01:48 ID:LWfFJDsU
体重110キロ、身長177で、ゆっくり平泳ぎで一時間、1.5キロ泳いだら、カロリーはどれくらいですか？
あと1ヶ月くらいインターネット使えないので、調べられません。。
どなたか教えてください。

435：2007/10/10(水) 00:26:07 ID:aZvrlNt9
>>434
1155kcalかな

436：2007/10/10(水) 05:57:16 ID:Zivpq5WS
ここ2週間体重が落ちません；；

挫折しそう。。。

437：2007/10/10(水) 06:04:42 ID:Pg8X+zkh
ウェイトじゃなくてシェイプを気にするんだ

438：2007/10/10(水) 09:52:27 ID:esMGQjT6
>>435
うそー、絶対ありえないよ、それ。
だいたい水の中なんて体重関係ないし。
ゆっくり平泳ぎで1.5kmなんて呼吸もあがらないし
時間にしてどれくらいかな60分くらい？
それで1155kcalなら
みんなゆっくり平泳ぎで激やせだと思うけど…

439：2007/10/10(水) 10:02:15 ID:58LqXSyr
10分の1くらいじゃないか？

440：2007/10/10(水) 10:03:50 ID:0OJKI7Bf
今日も目標３時間行ってきますﾉｼ

441：2007/10/10(水) 10:26:52 ID:g7P+ZN/9
>>434
スイミング（ゆっくりしたストローク）:6.0METs･60min. ■> 693kcal (577.5)
まあ、こんな感じかな？
1155kcalはテンプレのサイトで110ｋｇ、平泳ぎで出る数値だけど、これは10.0METsとなっているね
10.0METsって結構一生懸命な平泳ぎ（競泳；かえる泳ぎではダメ）でないと無理な感じだね

442：2007/10/10(水) 11:03:14 ID:ruDz9FbI
>>423
水が入りやすくなったんじゃなくて粘膜の炎症でちょっとした水も
敏感に感じるようになったんだと思うよ。昔に比べて消毒薬が濃く
なったってのも要因の一つらしい。
痛みあるときは泳がないほうがいいよ。悪化するから。

443：2007/10/10(水) 11:06:44 ID:8kGNrJ1/
>>441
>スイミング（ゆっくりしたストローク）:6.0METs･60min. ■> 693kcal (577.5)
純粋に運動分は更にここから基礎代謝分を1METs引かなきゃなんでしょ？

444：2007/10/10(水) 11:11:08 ID:g7P+ZN/9
>>443
そだね、（）内の数値が１METs分を引いた、純粋に運動した分として計算されているよ

445：2007/10/10(水) 11:24:49 ID:8kGNrJ1/
>>444
そか気づかなかったｽﾏｿ
ところでMETsの計算式で最後に1.05をかけたりかけなかったりするのは何なんでしょう？

446：2007/10/10(水) 11:52:37 ID:g7P+ZN/9
>>445
１METs（安静時代謝量）の時の酸素摂取量が3.5ml/kg/分で、
酸素１リットルを消費する運動量が5kcalであるとわかっている

１METsの酸素摂取量を時間にすれば3.5×60=210ml/kg/時
したがって１METsは1.05kcal/kg/時となるよ

だからMETsをカロリーに変換するには1.05をかけるのが正しい

でも、運動カロリー自体、個人の身体能力によっても違うし、ちゃんとした運動強度なんて
正確には測れないので、目安として使う分にはどっちでもいいんじゃない？
まあ1.05をかけたほうがそれらしくなるけどねww

447：2007/10/10(水) 11:55:14 ID:8kGNrJ1/
>>446
なるほど
丁寧な説明ありがと(^^)
じゃあ自分は少なく見積もってかけないほうで考えておくことにしよう

448：2007/10/10(水) 12:16:10 ID:DRmT1IJW
110kgあったら落としがいがある　

449：2007/10/10(水) 12:30:00 ID:tmytrDly
そこまで行くまで自分はピザなんじゃないのか？と疑問に思わなかったのか？ｗ

450：2007/10/10(水) 16:00:54 ID:n9ijZpmw
週3回泳いでます。25分で1キロ程度。どうして痩せないんでしょうか？
食いすぎでしょうか？？
典型的な食事はこんな感じです

朝）ハムエッグ　トースト　ヨーグルト　コーヒー（ブラック）

昼）冷やしたぬきそば＋ミニ親子丼

夜）飲むとき　４合ぐらい＋つまみ（焼き鳥、サラダ、煮物など）
　　飲まないとき　魚の塩焼き　ご飯1.5杯　煮物　野菜　味噌汁

間食）ポテチ1/2袋程度

451：2007/10/10(水) 16:09:23 ID:tmytrDly
>>450
このあたりで聞いたほうがいいとおもうぞ

【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185422319/

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/

452：2007/10/10(水) 16:23:14 ID:g7P+ZN/9
>>450
基本的には、摂取カロリー＜消費カロリーとなれば痩せます
（きつい食事制限をしたり、すでに標準体重を割っているとなかなか痩せないけどね）

で、２５分１ｋｍ程度の運動量はテンプレのサイトで５０ｋｇだとして
・スイミング（ゆっくりしたストローク）:6.0METs･45min. ■> 236.2kcal (196.8)
基礎代謝分を除いて約200kcalってとこかな？
これってマックのハンバーガー１個（251Kcal）でアウトの量

ダイエットは基本は食事コントロールで、適度な運動習慣をつけることで達成できるから、
食事を意識すればいいと思う

453：2007/10/10(水) 16:27:08 ID:g7P+ZN/9
>>450
ポテチのカロリーを見てみたらすごいね！
カルビー・ポテトチップス・コンソメパンチ（90g）：501kcal

これ半分で泳いだ分をかるくオーバーしちゃうよ

454：2007/10/10(水) 17:58:32 ID:tmytrDly
まず、ポテチやめろといいたかったが自重した

455：2007/10/10(水) 18:41:18 ID:aZvrlNt9
痩せてから牛丼・ポテチ・菓子パンが
怖くて食えなくなった

456：2007/10/10(水) 18:45:45 ID:uRVck+cS
仕事帰りに行こうと思ってるんだけど
化粧してるから入れないとかある？民営のとこで

もちろん落とすけど、洗面所ないとか・・

457：2007/10/10(水) 19:00:00 ID:qGJLCWwX
>>456
プールにシャワーの無いところは無いんじゃないか？
私はいつもシャワーで落としてるよ

458：2007/10/10(水) 19:12:58 ID:eMUqeJyN
トイレの洗面台で落とせばいいじゃない
会社のトイレで化粧直しとかしてないの？
ただのゆとり？

459：2007/10/10(水) 20:35:25 ID:HQWZNC4m
クレンジングでしっかり落としたいのかな？
トイレの洗面台でジャブジャブ洗うのが嫌なら、
クレンジングシートを使えばいいんじゃない？

460：2007/10/10(水) 20:37:04 ID:K296aMZ7
クロールと平を50m毎に入れ替えて、20分ノンストップで1km。
これを一時間で2セット。インターバルはジャグジーでマッタリ。
これを週２回。

朝はパン一切れ、昼は社員食堂で普通の定食。
夜は、豆腐か納豆と野菜ジュース。

糖分入り飲料は野菜ジュース以外飲まない。
間食は一切無し・

これでも、一ヶ月で1キロしか減らない80キロのピザ♂です・・・
もうどうしたら・・・

461：2007/10/10(水) 20:41:02 ID:eMUqeJyN
変に偏った食事してるからだよ
糖尿病食とか参考にしたらいいの

462：2007/10/10(水) 20:44:31 ID:s9u6Q5IC
>>460
知り合いの内科医曰く、週2回では運動全般効果薄、らすぃ。
最低週3回、できれば5日以上とのこと。

463：2007/10/10(水) 20:59:51 ID:OUF5uNJN
>>460
泳ぐ日数を増やすことと、あと２ヶ月継続する。
過去スレでも３ヶ月経過から体重が落ち始めたとのレポあり

464：2007/10/10(水) 21:09:16 ID:Pf2sqVTa
>>460
インターバルはジャグジーでまったりよりもマッサージやストレッチしたら？
わたしはそうしてるよ。

465：2007/10/10(水) 21:17:37 ID:K296aMZ7
平日は忙しくてムリなので、土日の週2回しか水泳できないのは仕方ないのです。
ノンストップで1km/20min.ってのは、自分ではかなり頑張ってるつもりなんだけどなぁ。

夕飯は10時以降が多いので、カロリーのあるものはなるべくなら食べたくないのですがね。
豆腐なんかよりカロリーメイトとかのほうが、まだマシなのか？

466：2007/10/10(水) 21:26:31 ID:OUF5uNJN
>>465
それじゃあ、ビリーかダンベル体操をする。筋肉はつけば脂肪を燃焼しやすい体になる。

467：2007/10/10(水) 21:34:09 ID:GPQNEgHt
プールに来てる常連。
1km/20minペースで毎日1時間以上泳ぐ。
それでかなり痩せたけどまだ標準体型にはなっていない。
最近では体重がおちなくなってるから
ちんたら泳いでないで負荷をもっとかけてペースを上げろとアドバイスしてるｗ

468：2007/10/10(水) 21:42:04 ID:aZvrlNt9
余計な御世話だな

469：2007/10/10(水) 21:46:52 ID:6rGaRtqP
>>460
たぶん根本的なトレーニング方法が間違ってると思うのだけど、LSD以下で
運動しないと、運動で筋肉分解して食事で再生してるだけになると思われ

470：2007/10/10(水) 22:12:14 ID:HQWZNC4m
>>465
夕食を2回に分けるって考えて、
18時頃おにぎりでも食べて、
22時以降に低カロリーなおかずを食べるか、
22時以降に無理して食べずに、おかず分を翌日の朝食に食べてもいい。

471：2007/10/10(水) 22:12:29 ID:A/m2B5HH
>>460
運動強度8.0ぐらいで計算して
・水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分），軽・中強度）:8.0METs･40min. ■> 448kcal (392)
だいたい400kcal（基礎代謝除く）で週２日だから1ヶ月で3200kcal
１ｋｇの体脂肪が7200kcalだから1ヶ月で0.4ｋｇ減る計算になるね
＊食事は考慮しない前提で

20分で１ｋｍだからもう少しは運動強度が高いかもしれないけど、1ヶ月で１ｋｇならいい感じ
じゃないだろうか？
このまましばらく続けてみたらいいと思うよ
ノンストップで1km/20minがきつければもうちょっとペースを落として時間を長く泳いでもい
いかも
このペースが続けられるのなら、そのまま泳ぐ時間をのばしてみては？
３ヶ月ぐらいで効果が出なかったらもう一度食生活と運動量を見直せばいいとおも

472：2007/10/10(水) 22:28:27 ID:uRVck+cS
レスｔｈｘ

いや化粧直しはしてるけど
顔洗ったことはないｗ

シャワーあるならそれ使う！
ないならクレンジングシート使ってみる・・

473：2007/10/10(水) 22:29:55 ID:qGJLCWwX
>>460
仕事帰りに一駅～二駅分歩く
なるべく階段を使う
とかさ。

水泳できない日は、別の方法で身体を動かそう

474：2007/10/10(水) 22:47:34 ID:Pf2sqVTa
1ヶ月で1kgといっても　1年続けば12kgだもんね

475：2007/10/10(水) 22:48:23 ID:IkALHXW8
平泳ぎ、25㍍を10ｶｷで泳げるようになった♪
いままでは13ｶｷ、みなさん何ｶｷですか？

476：2007/10/10(水) 22:51:04 ID:GPQNEgHt
１カキ１ケリ入れて４カキ

477：2007/10/10(水) 22:55:06 ID:lKHamV77
8下記

478：2007/10/10(水) 23:02:50 ID:IkALHXW8
>>476
すごい！

>>477
めざして頑張ります

479：2007/10/11(木) 00:09:08 ID:6AW5ng4g
いつも思うんだけど、何泳ぎにしても
ひとかき一蹴りで進んでしまう人って
その間は実質泳いでないわけだよね？
これでもし10mとかいってたら泳いでいるのは
15ｍだけってことで…
1000m泳いでも運動してるのは600m分ってことにならないの？
カロリー消費とかダイエットという点から考えたら
普通に泳いだ方がいいように思うんだけど。

480：2007/10/11(木) 00:13:51 ID:EQCvEUd0
いいんじゃないの、好きなように泳いだら。

481：2007/10/11(木) 00:15:33 ID:uZHC4b1V
プールで泳いでる人が全てダイエット至上主義ってわけではないだろう

482：2007/10/11(木) 00:16:38 ID:uv2Q1GbA
>>479
時間が抜けてる。
同じ時間泳ぐなら速く、長い距離泳ぐ方がカロリー消費は多い。

483：2007/10/11(木) 00:20:53 ID:Qws7trFC
>>479
バタバタ泳いで長い距離泳げるならいいけど、
そういう泳ぎをしている人はすぐに疲れて休んでないか？

484：2007/10/11(木) 00:36:29 ID:guBXRbNq
単純に運動強度を高く設定してﾊｧﾊｧしながら泳げば脂肪が減るとか
そんなもんじゃないんだけどなー。
勘違いしてる人多いね。

485：2007/10/11(木) 00:43:59 ID:VaNnz2RQ
>>484
もうその手の釣りは飽きたよ。
あなたの一般論希望。

486：2007/10/11(木) 01:01:35 ID:lV8mdJXe
泳ぐのはストレス解消。
痩せる分は、アクアビクスに期待だな。

487：2007/10/11(木) 01:22:39 ID:guBXRbNq
>>485
釣りじゃないんだけどな。
LSD以下かマフェトンで体動かさないと意味ないじゃん。
ハァハァしてるとLT値はあがるけどたんぱく質が分解されるだけでは。

488：2007/10/11(木) 01:25:39 ID:cQMvltHz
アクアビクスワンレッスン（50分）のカロリー消費量は250kcalくらいって
コーチがいってたですよ。
水泳と同じようなものじゃないのかなあ。

>>479にレスいろいろありがと。
もちろんハアハアしてるほうがやせるなんて思ってないですよ。
「同じ時間泳ぐなら速く長い距離泳ぐ方が」というのもわかる。
でも「けのびしてる間」っていうのは極端なこといえば運動量ゼロなんじゃないかと
思ったわけですよ。
それって「泳いで」いるわけじゃないのでは？という単純な疑問です。

けのびしないとすぐ疲れて泳げなくなるっていうならけのびするのもわかる。
でも逆に時間制限の中で泳ぐなら（平日好きなだけ泳げる人ってそんなにいないと思うし）
けのびしたほうが効率悪いんじゃないかなって。

もちろん好きにすればいいと思うし、泳いでる人がみんなダイエット目的とは
思わないけれども、このスレに来てる人はダイエット目的だろうと思ったので。

489：2007/10/11(木) 01:29:12 ID:VaNnz2RQ
>>487
マフェトン（笑）
ま、あなたの思うとおりにやったらいいじゃないの？ｗ
で、勘違いじゃない効果的な運動はというのはどういうものかはやく教えてくれないかな？

490：2007/10/11(木) 01:29:39 ID:4vU16D9j
じゃあ、手のひらグーで泳いだら運動量あがってよさげ

491：2007/10/11(木) 01:35:16 ID:guBXRbNq
>>489
なんだよ、あんたのほうが釣りじゃん。レスして損したー

492：2007/10/11(木) 01:37:10 ID:cQMvltHz
どうして？抵抗減ったら運動量へっちゃうのに…
わたしはパドル付けてますが…
筋肉をつかわないよりつかったほうがいいんじゃないのかと思うんだけど
何か間違ってるのか…わからない

493：2007/10/11(木) 01:37:31 ID:VaNnz2RQ
>>491
は？逃げんなよ。

＞純に運動強度を高く設定してﾊｧﾊｧしながら泳げば脂肪が減るとか
＞そんなもんじゃないんだけどなー。
＞勘違いしてる人多いね。

根拠は？

494：2007/10/11(木) 01:39:49 ID:VI3fa95A
>>488
> けのびしてる間」っていうのは極端なこといえば運動量ゼロなんじゃないかと
> けのびしないとすぐ疲れて泳げなくなるっていうならけのびするのもわかる。
> けのびしたほうが効率悪いんじゃないかなって。

脳みそ煮えてんじゃねーのかｗ
けのび一切無しでまともなフォームでまっとうに泳ぎ続けられるってかｗ
木を見て森を水も良いところ
ゆとりってこわいね
ゆとりせだいじゃなければもっとこわいね

495：2007/10/11(木) 01:42:54 ID:guBXRbNq
>>493
あんた粘着化しそうだから最後におまけでレスしてあげる。
根拠は既に書いてある。私の言葉の意味がわからないなら
それは単にあんたの勉強不足だよ。んじゃオヤスミ～

496：2007/10/11(木) 01:44:25 ID:4vU16D9j
>>492
すみません、グーで泳ぐのはネタです。
華麗にスルーしてください。

497：2007/10/11(木) 01:45:47 ID:cQMvltHz
>>488
いっさいなしなんて言ってないけど…（推進力のこともあるし）

でも5メートルもけのびすれば1000メートル以上泳ぎ続けられると思うけど。
（私は50メートルのコースだから1/10がけのびだね）
25メートル中の10メートルをけのびしてるような極端な話を書いたんだけどなあ
その前に平泳ぎ4カキで25ｍって人がいたから。

498：2007/10/11(木) 01:51:41 ID:49kw+MU7
>>412
ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞ乙。
自覚がないって恐いね。
迷惑振り撒いておきながら本気でこういう事思ってんだろなー。
そのﾚｽの感じ悪さで民度が知れるわｗ

499：2007/10/11(木) 06:16:20 ID:JNXH22ZB
>>488
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で2カ月半毎日泳いでます
はじめのころは我流でﾊﾞﾀﾊﾞﾀ泳いで、ﾀﾞｲｴｯﾄにはこれでいいと思ってたんだけど
だんだん、もっと上手にｽﾏｰﾄに泳ぎたいって思うようになったんです
たしかに前より疲れなくなって、もっと泳ぎたいけど時間がない…

500：2007/10/11(木) 10:09:08 ID:VFs9lJrD
最近急に雰囲気悪くなったな
このスレ

501：2007/10/11(木) 10:15:47 ID:a+xwewpe
そうでもないんじゃない、前から偉ぶってわけわからないこといってる人いたじゃん。
クラゲ（フジツボ・ジジババ）邪魔とか。マイルールで。
最近スルーされるんでいろいろなパターンで試行錯誤中なんじゃないっすか。

502：2007/10/11(木) 10:31:19 ID:GOtghT8u
まあ、のんびりいきましょうや
ところで、久々にフリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』をみてて、なかなか納得した
項目がこれ

「痩身」：以下抜粋
----略----
高強度運動を行った場合、運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、次回の食事
はグリコーゲンの補充に使われ、合成される脂肪は少なくなる。その一方で、安静時（非運
動時）には体脂肪が主なエネルギー源として使われるため、結果として体脂肪は減少する
（食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合）。一方、低強度
運動で脂肪のみ使ったと仮定しても、筋・肝グリコーゲンが減少していない状態で摂った糖
質はほとんど脂肪の合成に回されてしまう。結局、高強度であっても低強度であっても、体
脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存することになる。
----略----
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB

実際は、高強度で行う場合のデメリット（故障のリスク等）を考えなきゃいけないけどね
いろいろと情報交換や意見交換はいいと思うので、ある程度の節度をもって書き込みゃ
いいんじゃね

503：2007/10/11(木) 12:16:08 ID:u/f9x91b
>結局、高強度であっても低強度であっても、体
>脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存することになる。

ってことは強度の強い有酸素運動のほうがカロリーを多く使うから
そっちのほうがいいってことになる。

消費カロリー計算機（エクササイズガイド2006版）←最新の研究データにより信頼性大
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

504：2007/10/11(木) 12:24:29 ID:pCzhOg/4
えーと、それこそ「時間」とか「負担」を無視しちゃだめなんじゃない？

強度の高い有酸素運動を軽いモノに対してどれだけ長く続けられるかという
総合的にどれだけカロリーを消費できるかってこともあるし、
強度の強い運動はそれだけ体に負担をかけるわけだから故障とかの原因になりやすいとか。

長期のスパンで見たときには長くつづけられるものが結局一番カロリー消費は多くなるわけで…

505：2007/10/11(木) 12:30:03 ID:u/f9x91b
だから、故障しない程度で強度の強い運動を長時間続ければいいだろ？

506：2007/10/11(木) 12:41:44 ID:0ahDY0C0
メリハリをつければいい
今回は長時間ゆっくり有酸素
次回はインターバル含めてハードに泳ぐ

507：2007/10/11(木) 12:42:35 ID:pCzhOg/4
言葉にすればそうだろうけど、具体的にはどういうこと？

長時間続けられるような運動は強度強くないんじゃないの？？？？

言葉にふりまわされてるのかよくわからないよ。

508：2007/10/11(木) 12:42:52 ID:BJxRfl/K
続けられなきゃ、意味なし

509：2007/10/11(木) 12:50:19 ID:GOtghT8u
>>503
そだね
単純に体脂肪の燃焼効果を考えるなら消費カロリーを稼ぐほうがいいわけだから、強度の
高い運動を長時間続けることがベストだね

前に、このスレでも書いたけど、AT値（無酸素性作業閾値）近くでのトレーニングで、持久力
も強化でき、それによってまた長時間の運動が可能になるので、体脂肪の燃焼には効果的
だとおも
それって結局、アスリートに近くなってくるって話なんだけどね・・・・・・ww
だって、アスリートは体脂肪がすくないからね！

まあ、ある程度体力のある人は特にLSDや低い心拍数にこだわらなくても出来る範囲でがん
ばればいいんじゃなかろうか

でも、>>504の指摘にあるように、高齢者や低体力者に対しては高強度の運動は止めたほう
がいいよね
体への負担と故障の原因になるから、結論は504の「長期のスパンでみたときには長くつづけ
られるものが結局一番カロリー消費は多くなるわけで・・・」に１票

510：2007/10/11(木) 12:54:40 ID:4vU16D9j
中強度がいいんでないかい？

511：2007/10/11(木) 14:50:34 ID:QVhFQfj6
まじめな疑問だけど、たとえばかなりのスピードで1000m泳げる人が
心拍数を下げるためにわざわざゆるゆるのスピードで泳ぐとかやってるの？
出来る人はそれなりに泳いでるんじゃないのかなあ。
スピードだしたら800mしか続かないって人なら1000m泳ぐために
スピード下げるかもしれないけど。

512：2007/10/11(木) 14:54:10 ID:QVhFQfj6
>>506
「ゆっくり有酸素」→「ハードに泳ぐ」という場合
ハードに泳ぐのは有酸素運動にならないんじゃない？
ここがどうもわからない。

例えばあなただったら
有酸素運動の速度はどれくらいで何分間（何メートル）およいだら
ハードに泳ぐ速度はどれくらいで何分間（何メートル）
というのをどういうふうに繰り返すの

強度の強い有酸素運動と無酸素運動の境目がわからないので
具体的に是非！

513：2007/10/11(木) 15:57:05 ID:GOtghT8u
>>512
506じゃないけど・・・
運動をする場合、強度を徐々に上げていくと最初は、酸素の力を借りて、グリコーゲンや
脂肪を燃料にしてエネルギーをつくる（有酸素運動）

さらに、強度を上げていくと酸素の供給が追いつかなくなり、有酸素系のエネルギーが追
いつかなくて、筋肉中にあるグリコーゲンを分解してエネルギーを得る
このときに乳酸が発生する（無酸素運動）
さらに強度を上げていくと、乳酸が蓄積され運動が出来なくなる

この時の有酸素運動から無酸素運動に変わるところをAT値（無酸素性作業閾値）と言って
いるんだけど、このAT値はトレーニングの状況によって違ってくるので具体的な速度では答
えられないと思うよ
＊このAT値手前の状況（苦しいけれど続けられる運動強度）でのトレーニングが持久力を高
める効果があるといわれている

このAT値を知るにはいろいろな方法があるんだけど、「無酸素性作業閾値」でググるか下記
のサイトなんかを参考にしてみれば
http://www.runner.ne.jp/faq4.htm

で、無酸素運動は脂肪を燃焼しないって言われているけど、確かにエネルギーをつくっている
時点では脂肪は関係ないんだけど、この状態で発生した乳酸を分解したり、枯渇したグリコー
ゲンを補充したりするときには脂肪は影響してくる
また、強度の高い運動後には酸素負債ていって、運動が終わった後でも酸素が消費され脂肪
の燃焼が行われる

それで結局、>>502の話に戻るわけなんだけど・・・・・

514：2007/10/11(木) 15:59:40 ID:KKWB15KT
うんうん、理屈を並べる暇があったら泳げばいいよね。

515：2007/10/11(木) 16:06:17 ID:GOtghT8u
>>514
そのとおり！

516：2007/10/11(木) 16:15:18 ID:HyLcmmoq
まぁ、どんなに「こうすべき」と言われても、人それぞれ事情があって
出来ないこともあるだろうから、自分のペースと頻度で泳げばいい。
長く続けてりゃ、それなりに成果でるし。

517：2007/10/11(木) 17:48:05 ID:pCoGlWqH
>>513
なるほど

518：2007/10/11(木) 17:51:56 ID:ckcBpX0s
歩いたり泳いだりするスピードってみんなどれくらい？
２５ｍを何秒くらいですか？

519：2007/10/11(木) 18:07:15 ID:YR6QV13u
あなたはどのくらいですか。

520：2007/10/11(木) 19:43:04 ID:ckcBpX0s
>>519
歩きは測ったことないけど、泳ぐのはクロールで26～27秒くらいです

521：2007/10/11(木) 21:30:35 ID:B2BAhRmZ
80kg♂ピザですが、全力で泳ぐと25m15秒です。
マッタリクロールで25秒くらい。

522：2007/10/11(木) 21:52:20 ID:0jSPxs06
クロールより平泳ぎのほうが速いんだが
これは普通か？

523：2007/10/11(木) 22:28:23 ID:Qws7trFC
>>522
習った人はクロールのが早いよ。

524：2007/10/11(木) 22:56:51 ID:GUk2DgMa
152センチの子ってどれくらいで泳ぐのかな。
クロール、平泳ぎ共に30秒なんだけど。
遅いよね…。もう少し速くなりたい。

525：2007/10/11(木) 23:03:47 ID:B2BAhRmZ
高校時代は60kgの中距離アスリートだったが、
今は全く駄目。
けど、水泳だけは昔と同じく50m32秒で泳げるのは何でだろ。
もちろん、持久力は全く無いですがね。

526：2007/10/11(木) 23:06:23 ID:W0C4Ec08
５０メートルだったら速い

527：2007/10/11(木) 23:18:05 ID:WiObmVLX
>>525
確かに不思議だね、高校の時に32秒というのは泳ぐ速度としては遅い部類に入る
50ｍでも30秒も運動時間を要するから実は持久力も必要（数秒じゃないんだし）

その持久力が落ちている上にもともと速くない（つまり泳ぎかたが習得できていない）人が昔と同じタイムとは？
可能性は２つ
１）ストップウォッチが壊れている、
２）昔は27秒ぐらいだった。
どっちかだよ。

528：2007/10/11(木) 23:23:10 ID:YQX6mYu+
体重と浮力が拮抗して筋力を全て推進力に使えるからじゃない？

62.3ｋｇの時は楽に泳げたけど56.7ｋｇの今は辛いタイムも落ちたかも知れない
いくら体脂肪も落ちてるとはいっても筋力も落ちてるしね
水の中だと脂肪＋パワーがあった方がボクサー体型の比重の重い人より有利でしょ

529：2007/10/11(木) 23:33:15 ID:MukQq4Ae
>>514に一票(･ω･)ﾉ

530：2007/10/11(木) 23:36:52 ID:B2BAhRmZ
いやいや、遅くは無いでしょ。水泳習ってたわけじゃないんでね。
30秒切る奴は水泳部くらいだった。

531：2007/10/11(木) 23:50:21 ID:EFYanms1
>>530
オレ柔道部だけど30秒切ってた
でもあれから２０ｋｇも増えちまって今必死に減らしてる…orz

532：2007/10/12(金) 00:13:09 ID:nPCM904q
>>530
30秒切るぐらいは普通に高校で水泳をやっていれば誰でもなるレベル
32秒が遅いかどうかは水泳のタイムとして言っただけのことで
水泳をやってないで32秒なら遅くないな、確かに。

その場合、今測った値も昔の値も大して意味がないというのが結論だな。
もとから無駄だらけの我流泳法だったのが今は歳食って多少洗練されたってぐらいのことだと思うよ。

533：2007/10/12(金) 00:15:20 ID:b7SNjt5H
毎回1500m泳いでます。目的は痩せるため。最初は40分かかりましたが今日は35分でした。
これからまたタイムはあがると思いますがそうしたら距離を伸ばすべきなんですかね？

534：2007/10/12(金) 00:37:45 ID:0osuFs/l
北島康介が軽めの練習メニューで2時間で11,000ｍ泳いだそうな。
スタミナ分けてほしいわー。

535：2007/10/12(金) 00:47:28 ID:BQoAZNIz
2時間で11km歩くのもややしんどそう

536：2007/10/12(金) 01:13:30 ID:nPCM904q
>>533
まずは25分あたりを目標にしたほうが成果を出しやすいからモチベーションが維持しやすいかも。
その後100mづつ伸ばしていって2000m35分-40分に挑戦にするとか。

537：2007/10/12(金) 01:31:08 ID:CeBn4JWx
北島康介の2時間で11,000ｍがどれだけ凄いか
もちろん1500m日本記録保持者の松田さえもできない芸当

世界水泳10Km男子の記録

2001 福岡
１エフゲニ・ベズロウチェンコ　（ロシア）　　121m04s
２ディアットチネ　　　　　　　　（ロシア）　　121m06s
３ベンチュリニ　　　　　　　　　（イタリア）　121m11s
21東島一生　　　　　　　　　（日本）　　135m22s

2003 バルセロナ
１ウラジーミル・ディアチム　（ロシア）　　110m58.8s
２ハイン　　　　　　　　　　　（ドイツ）　　111m06.5s
３メカ　　　　　　　　　　　　（スペイン）　111m08.4s

2005 モントリオール
１ PETERSON Chip　　（アメリカ）　　106m38.1s
２ LURZ Thomas　　　　（ドイツ）　　　106m45.2s
３ STOYCHEV Petar 　（ブルガリア）　106m50.4s

2007 メルボルン
１ DYATCHIN Vladimir　（ロシア）　115m32.52s
2 LURZ Thomas　　　　　（ドイツ）　115:32.58s
３ DRATTSEV Evgeny　（ロシア）　115m47.31s

538：2007/10/12(金) 02:51:47 ID:w42mxqmf
TBSかフジがまちがってんだなｗニュースで時間はフジが言ってて、距離をTBSが言ってたんだわ

539：2007/10/12(金) 03:21:59 ID:Z8QrD+7p
>>496
遅レスｽﾏｿ
ゲンコツクロールと言って、クロールのトレーニング法だよ。
腹脇腹背中に効く感じで、好きなトレーニングだよ(^O^)/

540：2007/10/12(金) 07:18:50 ID:/uXj1s3i
>>539
ですよねー

541：2007/10/12(金) 10:43:30 ID:QnOdb3Id
ドラえもんクロールだろ。
体幹で泳ぐのと腕全体で水を捕らえる練習方法だ。

542：2007/10/12(金) 13:08:20 ID:dVHO8p6Q
俺は１００ｋの時昼休憩（３時～５時）利用してプールで歩行してた
なるべく抵抗あるように手足をピンと伸ばし肩ら辺まで浸かって歩いてた
その時間帯は爺さん婆さんが多くて、俺が歩くことによって起きる水流（渦？）
によって軽く溺れてた。帰りにシャワー浴びてたら壁裏の大ジャグジーで爺婆が
「やれやれ。やっと帰ったわ」と聞いて行くのが悪くなってそれ以来行ってないｗ

543：2007/10/12(金) 13:32:27 ID:V2r4yqJd
>>542
バカだな。
もっとがんばって歩いて、そんな爺婆、溺れさせればよかったのに。
……というのは冗談。

すこし通って常連になれば、世間話できるくらいの仲になれたかもよ。

544：2007/10/12(金) 13:37:10 ID:dVHO8p6Q
>>543
生粋のデブでデブ誹謗中傷は慣れてたんだけど、そん時は完全に心折れましたｗ
今は家でバーベルセット買って筋トレしてます

545：2007/10/12(金) 13:38:35 ID:dVHO8p6Q
>>543
生粋のデブでデブ誹謗中傷は慣れてたんだけど、そん時は完全に心折れましたｗ
今は家でバーベルセット買って筋トレしてます

546：2007/10/12(金) 13:39:55 ID:dVHO8p6Q
ありゃダブった失礼

547：2007/10/12(金) 14:41:35 ID:AYZfIcxu
>546
ありゃデブった失礼

548：2007/10/12(金) 14:45:34 ID:dVHO8p6Q
うわっ心折れそう

549：2007/10/12(金) 14:50:57 ID:jzIp/0Jh
心折れやすいなｗ

550：2007/10/12(金) 16:18:26 ID:EGl0TFx1
くだらない流れにワロタww

551：2007/10/12(金) 17:22:55 ID:ZibH1WRP
>>537　二時間で5700メートルらしい。
午前の練習と合計した総距離が、１１キロなんだろうな。
http://www.daily.co.jp/general/2007/10/12/0000689477.shtml

552：2007/10/12(金) 18:09:34 ID:To9YiAha
特定の人物に誹謗中傷されるなら、ICレコーダーセットしとけ。

553：2007/10/12(金) 22:01:57 ID:fL4rnwlf
もはや物やペット扱いだな。

554：2007/10/12(金) 22:42:29 ID:h9GTPAfZ
今日、３３分で１５００メートル泳いで自己記録を更新したが、もっと頑張るか

555：2007/10/12(金) 23:15:37 ID:/LbCm5y2
2500mを50分で泳いだ。
休憩時間が無ければ3000m/h行けたかも。
最近はスク水のおにゃにょこだけでなく、
競泳水着のおにゃにょこも追い回せるくらいに
成長したｗ

でも、ほんとに追い回してはいないよ？

556：2007/10/12(金) 23:20:54 ID:i3nmcXw1
疑問系なの？ｗ

557：2007/10/12(金) 23:47:41 ID:rSlsS82Y
少しスレチだけどトライアスロンオススメ
初日プールまで自転車泳ぐ走って帰宅
翌日はその逆
それでかなり痩せたよ

558：2007/10/13(土) 04:56:26 ID:mNiUyh+N
2500mを50分で
競泳水着のおにゃにょこを追い回せるわけないだろｗ

559：2007/10/13(土) 07:22:31 ID:7SSIw+w2
>>557
トライアスロンって言うと敷居が高そうに聞こえるけどいいよね。
それぞれ使う筋肉が違うし、自転車は水泳同様汗だくにならなくて
颯爽とした運動だし。
ランはひざを痛めやすいかもしれないから、とりあえず自転車はお勧め。

560：2007/10/13(土) 09:43:07 ID:C22DupTd
>>555
競泳水着の高１ですけど、うちの水泳部ではアップでさえ50ｍ45秒前後よ！
2500ｍなら40分もあれば楽勝ですが何か？

561：2007/10/13(土) 09:53:25 ID:mNiUyh+N
2500mを50分って50ｍ60秒ペースだろ。
これじゃあ競泳水着の小学生の女の子の
板キックに追い回されるよｗ

562：2007/10/13(土) 11:57:19 ID:LKX6uB9a
競泳水着の人は本気で泳がないから30秒ぐらいかけて泳いでる気がする。

563：2007/10/13(土) 12:09:19 ID:98dmaS9S
>>562
30秒って25mのこと言ってんだろ。
ある程度泳げるようになっちゃってるヤツにとってそこまで遅く泳ぐの大変なんだよ。

564：2007/10/13(土) 12:31:08 ID:KAkwr0mU
おまいらもちつけ
>>555はただの妄想だお

565：2007/10/13(土) 12:39:42 ID:0OJbaVR1
おにゃにょこが入ってきた時のモチベーションと、
ダイエットのための巡航でペースが異なるのは当たり前じゃないかｗｗ
ちょっと考えれば分かるだろ。

全力でなら50m/30sで追い回せるｗｗ
これ以上キモイ事言わすなよｗ

566：2007/10/13(土) 12:46:08 ID:0OJbaVR1
半分以上ネタのつもりなのに食いつきが凄いなぁ・・・
お前ら釣られんなよｗ
言ってることは嘘じゃないけど、
スク水おにゃにょこって言いたかっただけなんだ。

567：2007/10/13(土) 13:16:51 ID:rPVXYXse
おにゃにょこってなんだよｗ
キモｗ

568：2007/10/13(土) 13:32:52 ID:aHCBItCt
激豚＆女性乳房系の俺にはトップレスになるのはちょっと躊躇する

569：2007/10/13(土) 15:27:04 ID:vFAnxfp/
所謂普通の女の子

570：2007/10/13(土) 15:34:11 ID:m9rYiiK0
驚いた私だけ？

571：2007/10/13(土) 15:45:08 ID:ug7wpMqP
自分でも遅いのわかってるから
時計見て速度測ろうという気すら起きない。
速さ自慢はもううんざり。

572：2007/10/13(土) 16:08:24 ID:LKX6uB9a
>>563
公共のプールは皆そんなもんだよ。
20秒で泳いだら、一般の人に追い付いて凄く迷惑だし、
競泳水着の人が数人で来てても25Ｍ30秒弱のゆっくりペースで泳いでくよ。

573：2007/10/13(土) 16:39:50 ID:nt//uRBH
まぁ日の当たらない奴の記録なんぞどうでもいいわな。2ｃｈなんて言い値商売の
言ったもん勝ちなわけで。

ていう自分も小学生の頃水泳やってて某水泳団体のジュニア（高校生未満）の
１級とか持っていたんで４泳法は泳ぎ方なりターンなり技術的なものはあるんで
とりあえずそいつを利用して痩せるために水泳を始めようかと思ってるんだが
水泳ってどうなんだろうね？基本的に隆起しまくりのモリモリとエクスパウンドしたムキ男っぽく
なりたいわけではなく細くなるのが目的なんだが水泳はそういうのにはむいてるのかな？
体重じゃなくて体系的な変化を望んでいるんだが。
最近ビリーにようやく完璧にバンド入れてついていけるようになったんで併用するものを
探してるんだが。

574：2007/10/13(土) 17:39:53 ID:T8HViHhA
ブヨっとした体のおじさんが
すいすい５０メータープールをターンしながらザブンザブンと何往復もしている。
なぜ彼は痩せないんだろう。泳力うらやましくも、なんかおれかわいそうにもなった。

もっこりビキニはいて！おれも明日はプールだ～！！帰りの寿司が楽しみダ★

575：2007/10/13(土) 17:42:46 ID:GyvrQKPQ
>>573
やってみればいいんじゃないの？
そんなレベルの高い話にあれこれアドバイスするスレじゃないし。

576：2007/10/13(土) 17:53:18 ID:t2Qbjn1z
いつも昼間に行っててジジババばっかで
つまんないから、夜行ってみた
若い女いねぇ・・・orz

577：2007/10/13(土) 18:03:28 ID:y9a0yNNL
公共のプールで、綺麗めなところ探すと若い子たまにいるけどな。
ウォーキングするのがはやりなのかね？

578：2007/10/13(土) 18:19:14 ID:302dkgJ/
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1kmすると足の指の間に水流が当たって
そこから足の裏全体がしびれてくるのは俺だけ？

579：2007/10/13(土) 18:36:57 ID:Zes5B1B5
>>576
そういうときは受付のお姉ちゃんを狙うんだ

580：2007/10/13(土) 18:43:11 ID:hC5N/x9e
北島は別に嫌いでもないけど、「超かっこいい（だっけか？）」が流行語大賞に選ばれた時にはさすがにひいた。
どこが面白いのかさっぱり分からん。

581：2007/10/13(土) 18:51:47 ID:t2Qbjn1z
「でらべっぴん！」だろ

582：2007/10/13(土) 19:20:28 ID:r/AOCytI
まあ50mを60秒ならダイエットには十分。

583：2007/10/13(土) 19:59:32 ID:1KKmvbn4
そんなにすばらしい速さで泳いでいるみなさんは、
どうしてダイエット板なんかにいるんですか？

デブでも速く泳ぐことは可能なんですか。

584：2007/10/13(土) 20:15:56 ID:9vktcPPe
週２，３回の水泳の習慣も身について、
次はカロリー計算もしてみようと思って、最近は食品のカロリーに注意を
向けてんだけどさ。今まで意識したことなかったけど、俺が好んで食ってた
もののカロリーの馬鹿高いこと・・・。

味噌汁代わりに食ってたカップメンや袋メンが、
サブウェイのハムサンドMサイズの2倍のカロリーって。

コンビニ弁当＋麺類＋プリン＋イチゴオレなんて食事してたんだから、
そりゃ運動してても太るわな。10代の頃はこれくらい食っても太らなかったけど。

585：2007/10/13(土) 20:50:53 ID:vFAnxfp/
水泳は少しデブの方がいいって聞いた
筋肉だと重くて沈むみたいだし

586：2007/10/13(土) 21:02:06 ID:EltR0rOk
>>574
凄い分かるわw
泳いだ分食べまくってんのかね

587：2007/10/13(土) 21:10:09 ID:nt//uRBH
>>584
でも食事制限ってあんまりしたくないよね。
極端な話体重だけなんて断食すれば簡単にいくらでも落ちるわけで。
でもそれじゃ皮はたるんで皮膚はボロボロの痩せても気持ち悪い醜い奴に
成りかねないし何より食いたいものも食えない人生なんて糖尿や高血圧で医者に
抑制されるままに生きてるおっさんおばさん老人みたいで
つまらないと思うよ。

若いうちからそう言う事したくないけど痩せたいから生活にこういう
エクササイズを入れて努力しようってわけで。飲会とか合コンでも
太るからアレも駄目、これも駄目で適当に草つまんでどれも食わないわ
酒も舐めてるだけっていう女いたけど正直周りもドン引きだったよ。
別に暴飲暴食しろっていってるわけじゃないんだし付き合いで料理がどうとか
飲んだりとかはやりたいとは思う。

588：2007/10/13(土) 21:32:15 ID:vFAnxfp/
運動は好き（特に水泳は好き）だけど
食事制限は死ぬほど辛いｗ

589：2007/10/13(土) 21:39:11 ID:t2Qbjn1z
夜中に腹減ったら味のり食いまくれ
うんこ緑色になるけど

590：2007/10/13(土) 21:42:34 ID:rLSWopoI
>>587,588
制限じゃなくて改善すればいいんじゃない。
カップ麺、ジャンクフード、ファーストフードを控えてまともなもん食べれば、
量は変わらなくても、カロリーや栄養バランスは大幅に改善するはず。

591：2007/10/13(土) 21:48:22 ID:y9a0yNNL
食事制限してて何よりつらいのは肉が食えないこと。
ささみ以外はタンパク源を断っている。脂身なんてもっての外。

ステーキ食いてぇけど我慢。でも、月に1回は解禁してる。
こん時のビールとステーキは美味いのなんのって。

こういう楽しみがあると思えば食事制限も、ね？

592：2007/10/13(土) 21:51:21 ID:F0S81BOq
>>589
味のりは塩分高いから焼きのりにしとけ

593：2007/10/13(土) 21:52:43 ID:y9a0yNNL
>583
80kgピザ改めて78kgピザ♂ですが、
小学生のとき、プール習ってました。学生の時は、陸上やってました。
あれから15年たつけど、基本フォームは忘れないのね。今でも50m/32sで泳げます。
持久力は無いけどね。

こういう人、結構多いんじゃないの？

594：2007/10/13(土) 21:53:40 ID:t2Qbjn1z
>>592
やべぇ・・・
食いまくってるよ
自重するわ

595：2007/10/13(土) 22:05:11 ID:g0K8LuqD
漏れはプール通いだして食欲が落ちたぜ？

今までが過剰だったのが、普通になったって
感じ。適量で満腹感えられるし、運動もしてるし
で、体重は徐々にだが減っている。

水泳始めて２ヶ月で約３ｋｇ減、現在８１ｋｇ

5ヶ月前は９０ｋｇだった！

596：2007/10/13(土) 22:05:21 ID:9vktcPPe
自分の場合、明らかに暴食気味だったので、それを改善しようと
思ってカロリーをチェックしてる。

今までビッグマックのポテト・コーラのLセットにチキンナゲットを
つけてたのを、ビッグマックのサラダ・ブラックコーヒーのMセットに
するとか、ファーストフードの中では驚くほど低カロリーのサブウェイに
するとか。常にカロリーを頭に入れて、ほんの少しの意識改革ができれば
いいなと。

運動量は多いので、他人の2倍3倍のカロリー摂取を1.2倍くらいに
落ち着ければ、かなり落ちると思う。ていうか、もうオッサンの年齢に
入りつつあるので、食生活を抜本的に直したい。

597：2007/10/13(土) 22:24:18 ID:F1Plylhf
さっき閉館二時間前のプールにいって、１コース独り占めで泳いでたら、後からフォームのおかしな、２０代の♂が同じコースに入ってきた。
他に空いてるとこあったのに…
25ｍムキになって泳いでは３分くらい休憩を繰り返してて…私はクロール１キロほど泳いでたんですけど、コースかわるに変われなくて…
対向するときもこっちにくるしで、かなり泳ぎヅラカッタ…
その人の自由なんですけど、なんかもうちょっと遠慮してほしかった…
ストレス解消に行ったのにイマイチでﾚｽしてしまいました…愚痴言ってすみません。

598：2007/10/13(土) 22:30:05 ID:F0S81BOq
>>594
味のりは基本カロリー０を謳ってるけどメーカーによっちゃすげえカロリーあるのもあるから気をつけてな

599：2007/10/13(土) 22:49:08 ID:t2Qbjn1z
>>598
おう
今度から普通ののりにするわ
味のり食ってから普通ののり食うとまずいまずい・・・

600：2007/10/13(土) 22:50:09 ID:vFAnxfp/
>>590
なるほどね
しかし
現在自炊してまともな物食ってるし酒も外食もしないからやっぱり量変えなくちゃ・・・

601：2007/10/14(日) 01:49:05 ID:07iXJyOX
>>584
「なぜ太ったか」を冷静に分析できたｵﾏｴは偉い。
おそらくダイエットは成功すると思う。

602：2007/10/14(日) 03:59:47 ID:o2dwuYM3
やったー！１８日から使用できる。
長かった、この１ヵ月半は。

ttp://www.akisouko.com/pool/schedule/07_10.html

603：2007/10/14(日) 07:38:37 ID:EWS54zef
山パンの菓子パンなんて恐怖そのものだなｗ

604：2007/10/14(日) 07:58:08 ID:A2SjJcES
あー、カロリーを気にしだすと菓子パン類が買えなくなるよねｗ

…最近、カロリー表示を隠す菓子パンが出てきたのも、メーカー
が売り上げ気にしてるんだろうなあ

605：2007/10/14(日) 08:13:07 ID:07iXJyOX
メロンパンなんて1個500Kcal以上だもんな・・・・

606：2007/10/14(日) 11:18:08 ID:si7nbfXc
岡田さんが書いてたやつかどうか分からないけど
第一パンのアップルなんたらは一コ１４００kcalでビビったｗ

607：2007/10/14(日) 11:25:16 ID:w1HPFPOQ
長距離泳ぐときは止まっちゃダメ？
俺はターンの度に立ってるんだけど

608：2007/10/14(日) 11:31:42 ID:+MSQVhAF
>>606
3年前まで90kgあって腹囲95cmぐらいだった（今は65kgBMI20腹囲78cm)
第一パンかどうかしらないがアップルだのりんごだのが入っていて
白い砂糖が上にひっついておりリング状のものが大好物だった。
今でもたまに食いたくなる（笑）

609：2007/10/14(日) 11:51:37 ID:EWS54zef
神経質になる必要はないけど
知って意識しておかないと死ぬw

ちょっと大きめのレーズンパンが500kcalもあって驚いた

610：2007/10/14(日) 11:51:52 ID:ZBFh0Uh4
速さ論議は治まったかと思って来てみたら菓子パン談義かよｗ
お前ら水泳の話もしろｗ

>>607
ダメじゃないと思うよ。
むしろ前後の間隔を確認するにはよい。

611：2007/10/14(日) 12:26:01 ID:ET2oaMen
水泳しながら菓子ﾊﾟﾝ食う談義ならおけw

612：2007/10/14(日) 17:52:50 ID:Yh6ajQ3j
今日、１週間ぶりのプールだったので、上のレスにあったゲンコツクロールを試そうと思っていたけど、
すっかり忘れていつもどおり泳いでしまった
さすがに涼しくなってきて、結構プールが空いていたのもあり、調子よく泳げたのでまあいいか
次回こそはゲンコツクロールに挑戦してみようww

613：2007/10/14(日) 18:49:51 ID:ET2oaMen
ゲンコツクロールでなんとか両側息継ぎできるようになったけど難しいよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

614：2007/10/14(日) 19:19:20 ID:BTx12/Mn
ゲンコツクロールってネタじゃなくてほんとにあるの？
興味あるんだけど･･･やってても笑われない？

615：2007/10/14(日) 19:24:50 ID:ET2oaMen
練習メニューの一つとして本当にあるよ。
水泳板ではドラえもんクロールとしてよく出てくる。

616：2007/10/14(日) 19:43:22 ID:W5YjRJl6
>>614
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/shop/fistglove.htm

617：2007/10/14(日) 20:01:28 ID:07iXJyOX
>>614
うーん、とっても効果的な練習なんだけど知らないヤツには笑われるかも。

618：2007/10/14(日) 20:04:19 ID:DvnwiC8e
引っ越してからプールが遠くなって、ずっと行けてない。

代わりにジョギング20分くらいハイペース、ステッパー30分くらいやって、
チューブエクササイズも朝晩やってるけど、肩こり残っちゃうな。
やっぱり水泳が体全体にいいんだろうなあ。足のむくみにも即効性あるし。

619：2007/10/14(日) 20:16:41 ID:UuDRWdV8
手をげんこつの形に固定して泳ぐためのゴムの手袋です。手でかけなくなるので、
体幹を使って泳ぐようになります。トータル・イマージョンのドリルと
組み合わせると、手や体の位置、動かすタイミングが非常にわかりやすくなります。
そしてフィストグラブを外して泳ぐと…アラ不思議、
手がパドルに変わったかのようにグングン進むようになります！

620：2007/10/14(日) 20:21:15 ID:ET2oaMen
ゲンコツクロールは技術的な話であってダイエットとどう結び付くかはよーわからん

621：2007/10/14(日) 21:23:53 ID:RFMh6Nue
>>614
ゆっくりといかにも練習してますって感じでやれば大丈夫じゃないかな。
必死でグルグルやっちゃうと本気で間違ってると思われるかもね。

>>620
技術が向上すればさらに長時間泳げるようになりダイエットにも有効なんじゃない。
あとどうせやるなら楽しいほうがいいよね。

622：2007/10/14(日) 21:31:21 ID:5KrzfNZy
寒くなってきて水温があがってきたね
泳ぎづらいけど、もしかしてダイエットには有効？

623：2007/10/14(日) 21:41:02 ID:iE4/J+4d
泳いでる最中に鼻水が出そうになって困ります。
30分くらい泳ぎ込んで身体がぽかぽかしてくる頃になるといつも・・・
コースエンドの排水溝で、そっと手鼻をかんでるけど、やっぱり他人からすれば嫌でしょうね・・・

624：2007/10/14(日) 22:05:11 ID:ymr2sbGT
>>623
ピザの中年女性が、へぶしょん!!とくしゃみを連発しながらウォーキングしている後ろをウォーキングしていた時は本当に悪寒が走ってやる気をなくしたが、それに比べたら全然良い･･

625：2007/10/14(日) 22:36:21 ID:jSj0kheu
プールで数ヵ月で10キロぐらい痩せられる方法ってあるかな？
ちなみに泳がないで…っていうか泳げないのですが。

626：2007/10/14(日) 22:44:19 ID:Vg/+FTNk
（´(ｪ)｀）

627：2007/10/14(日) 22:54:29 ID:0NLc5J5p
泳ぎ終わってｼﾞｬｸﾞｼﾞｰに入るとくしゃみが出ます

628：2007/10/14(日) 23:53:20 ID:w3lvYIOH
>>625
数ヶ月というのは何ヶ月だ？
どっちにしても3ヶ月以上で体重が標準より多めなら可能だと思うけど
食事制限さえすればプールであろうがなかろうが一緒。

629：2007/10/15(月) 00:50:18 ID:oJD7rxqd
週３で１０キロやせるには半年以上かかるのかな

630：2007/10/15(月) 01:07:38 ID:tPpA50IA
>>629
標準よりどの程度太ってるかによるだろ

631：2007/10/15(月) 01:12:50 ID:CaELdIfh
1kgの体脂肪を分解するのには約7000klcal
10kgなら70000kcal
これを100日で達成するためには
1日の消費カロリーが摂取カロリーより700kcal多くないとだめ。

つまり1日の必要カロリーが2000kcalだとしてたら1300kcalしか食べられない。
それより多く食べたいならその分は運動して消費するしかない。
プールに週３回いくのだったら、プールに行った日「だけ」はプールで消費する
カロリー分は1300kcalにうわのせして食べても大丈夫ってこと。

まああまり運動しないでダイエットすると骨やら筋肉の分解が速いから
実際はもっと減るのははやいと思うけど、体脂肪以外を分解されてもね…。
運動して筋肉つけば減るのは遅くなるし…。

632：2007/10/15(月) 02:54:08 ID:k3Y/qwWb
アップルフィリング懐かしい(´_ゝ｀)

633：2007/10/15(月) 08:03:31 ID:TjrFXkkA
自分いつも水泳30分→ウォーキング20分→休憩がてらサウナ→水泳→ウォーキング
ってやってるのですが、サウナってどんな効果があるのでしょうか？

634：2007/10/15(月) 10:19:17 ID:x66A9azO
ｻｳﾅのあとで運動するなんて
恐ろしくて出来ない

635：2007/10/15(月) 11:44:16 ID:CaELdIfh
私は最後にミストサウナにはいることもあるけど
強いて言えば汗をながすことですこしは新陳代謝をよくしてる、のか？
冬場は風邪の予防に。（体を温める＆のどを高温でうるおしてウイルス退治）。
でも塩素のついた状態でドライサウナなどはいったら
すっごく肌を傷めると思いますが…。

636：2007/10/15(月) 12:23:29 ID:6R0pdBMM
多分、水泳の消費カロリーってスゴイんだろうな
全力で泳いだ日から２～３日は腹が減って仕方ないんだが…
食っても結構痩せてきてるし

637：2007/10/15(月) 15:49:19 ID:KEGa3VBk
鼻水が浮いてることはよくあるけど
この間ウンコが浮いてた
あのプールにはもう行かない

638：2007/10/15(月) 16:34:38 ID:c2liTcPe
>>637
すまん
我慢できなかったんじゃ・・・

639：2007/10/15(月) 18:59:46 ID:DMrLGoHm
子供が水中でげろを吐いてプールがパニックになったことがあった
離れたところで泳いでりゃいいか,と思ってたが、後で考えたらプールの水を攪拌してたことになるんだな
係員も注意してくれないから、しっかり混ざっちゃって、しばらくはゲロくさい水のままだった
固形物もあちこちに沈んでたし

640：2007/10/15(月) 19:15:06 ID:c33uUeFd
>>623
鼻で吸ったりはいたり繰り返してるんだから鼻水がでるのはしょうがないよ。
そうやって気を使ってるなら、全然オッケーだと思うよ！

まぁ同時に他人も鼻水垂れ流して泳いでるということだが…
そんな細かいこと気にしてたらプールでなんか泳げないけどねｗ

641：2007/10/15(月) 20:03:56 ID:IOhNaWQq
そうそう。

ゴーグルは曇り止めを塗らないことにしている。
見なくていいものも、プールにはある。

642：2007/10/15(月) 20:08:21 ID:VsnvuNn8
>>637
マジですか･･(-д-；)

643：2007/10/15(月) 20:24:38 ID:M2wbWYI4
185cm120kg腰の椎間板ヘルニア持ちです。
腹筋、背筋の筋トレをしたりしたんですが今だに痛みがあり、完全には治りません。
水中ウォーキングが効果があるということを聞いて始めたんですが効果はありますか？
大体80～100分ぐらい歩いてます。
たまに泳いだりもしますが…。
背骨等に歪みがあるので整体した方が効果は上がりますか？
ダイエットと治療を兼ねたいのでアドバイスよろしくお願いします。

644：2007/10/15(月) 20:49:54 ID:IMExnFJz
ここで聞くよりも整形外科の先生、リハビリの理学療法士
プールのトレーナーなどにトレーニングメニューを
考えてもらう方がいいよ。

645：2007/10/15(月) 21:02:02 ID:ybRazLWO
>>643
名人と言われるカイロプラティックで治療してもらえ。
それから水泳しなさい。

646：2007/10/15(月) 21:18:21 ID:M2wbWYI4
整形外科では筋トレ、牽引、電気治療をして歩けるまでは回復したんですがそれ以上は効果が望めませんでした。
ダイエットを薦められたんですが以前にウォーキングを始めたら私生活にすら影響する痛みが出ました。
でも、水中ウォーキングなら負担も少なく、続けられそうです。
とりあえずヘルニアのことは置いといて、水中ウォーキングでのダイエット成功者にアドバイスをお願いしたいです。
あ、最近は一日に何を食べたかメモするダイエットというのも併用しています。
それにしても…水中ウォーキングすると、何故か植物系の蛋白質が欲しくなりますｗ

647：2007/10/15(月) 22:48:32 ID:PIBrXYLU
仕事の後に泳ぐつもりで用意して行ったのに買い物してパスタ食ってビール飲んで
帰ってきてしまった。ダメすぎるorz
買ってきた服を着てみたらパツパツだったのにＷショック。明日からは絶対ガンガン泳ぐ！
ところで運動は毎日やると体が慣れちゃうから一日おきとかでやるといいって聞いた事
あるけど水泳もそうなのかな？

648：2007/10/15(月) 23:08:04 ID:DALbDXx1
>>643
鍼灸で治してみるのはどう？
治療と一緒に食欲抑えるツボも打ってもらって一石二鳥
若い先生より経験値高めの年寄りの先生の方がお勧め

649：2007/10/15(月) 23:52:08 ID:ZwB7kjm8
>>647
体幹以外＝１日おき
体幹＝毎日でも可

要は背・腹・腰などは毎日鍛えても効果あるが
足・腕などは１日以上置いた方が効果がある

650：2007/10/16(火) 00:23:33 ID:h3OxxhuV
よっぽど激しいトレーニングならともかく、
ダイエット目的の有酸素運動ならば、毎日やる時間があるなら
是非やるべきだと思うけど。

適度に休み入れるのも勿論いいけど、「体が慣れるから」と
あえて一日おきにして休むほどの事では断じて無いはず。。

651：2007/10/16(火) 00:25:31 ID:fR9Qv5hA
ジムが休みとか、仕事帰りで帰ってきたら一時とか以外なら全部行くべきだね

652：2007/10/16(火) 02:53:58 ID:4746iYwC
>>649
部所によって違うんだね。ありがとう、ためになります。

>>650,651
予定的に毎日は難しいんだけど、続いてしまっても効果がないわけじゃないって
わかっただけでもありがたいです。ありがとう。

653：2007/10/16(火) 08:14:11 ID:uUsR5EOw
毎日運動してカロリー消費したほうがいいだろ。
効率よく泳げるようになったら負荷を上げればいいだけ。
筋トレは超回復で休憩する必要があるけどね。

654：2007/10/16(火) 08:36:35 ID:ptkgrDgE
筋トレになるほどのすごい泳ぎなんかダイエットでする必要ないよね（したっていいけど）。
食事制限で筋肉が落ちない程度の運動ならゆっくり泳いでてもじゅうぶん。
他の運動と違って全身つかってるからヘタに筋トレするより効果ある。
（使ってない筋肉から落ちるから）。
わたしは泳ぐだけじゃなくてアクアビクスなども組み合わせてはいますが。

655：2007/10/16(火) 11:04:30 ID:Gv8TOlYa
水中でビリー

656：2007/10/16(火) 13:39:17 ID:gZ4BJMZs
５０分クロールやってたのですが、どうしても飽きてしまいます。
で、今日試しに、１往復（５０ｍ）泳いだら、１往復水中歩行する。
それを繰り返してたら、飽きずにできました。
こんな変則的なやり方は、有酸素運動にならないでしょうか？心拍数が上下しちゃうので。
それとも、やらないよりはマシでしょうか？
アドバイスお願いします。

657：2007/10/16(火) 13:44:26 ID:6+rrimm8
>>656
心拍数によると思います。

５０終了直後と歩き終了直後の
心拍数を教えてください。

658：2007/10/16(火) 14:08:46 ID:x20pRuA9
>>656
運動強度が上下するだけで、十分有酸素運動になってますよ
トータルの運動時間が５０分で変わらず
１）クロール５０分
２）クロール２５分＋水中歩行
だったら１）のほうが消費カロリーは高くなる（脂肪燃焼効果がある）けど、２）のクロール２５分を多くすれば問題ない
２）でも、やらないことに比べれば格段にやった方がいいとおもうよ
運動は続けることが大事だから、飽きずに続けられる方法を考えてやるのが一番ですね

659：2007/10/16(火) 14:52:19 ID:56n0fJOO
★有酸素運動のカロリー消費量ですが、10分間のランニングを一日３回行うのと、
３０分間のランニングを一日一回行うのとではどちらが痩せるには効果的でしょうか？

運動時間は分散しても良いです。
運動を止めれば、筋肉の活動自体は止まりますが、
血流循環や酵素反応などの、脂肪燃焼作用は45～60分間は続きます。
最近の医学論文では、30分の運動を一日一回でも、10分を一日三回でも、
燃焼される脂肪の量は、大差ないという報告があります。

また一定時間以上続けなくても、脂肪は燃えます。

よく言われる、「２０分たったら脂肪が燃焼され始める」というのは不正確です。
運動開始時に使われるエネルギーは、脂肪が三割、グリコーゲンが七割で、
10～15分後にその比が、五分五分になり、
20～25分後には、脂肪が六割、グリコーゲンが四割になります。
つまり30分以上連続なら効果的ですが、30分以下でも時間相応の効果はあります。

------------------------------------------------------------
「心拍数がどうとか」「２０分以上続けないとどうとか」って言いたがる人うるさいよ。
効率悪いと効果がないの区別がついてないし。
自分はいくらでも効率のよさを追求したらいいけど、
初心者にぐだぐだ知ったかぶりして間違った説明するのは迷惑すぎ。

660：2007/10/16(火) 14:54:59 ID:fR9Qv5hA
なんでそんなに荒れる様な書き込みするのか謎

661：2007/10/16(火) 15:38:34 ID:o7x04vtT
だって、ここは２ちゃんねる

662：2007/10/16(火) 15:48:53 ID:56n0fJOO
なんでって、そういう人がしょっちゅう出てきては
役にたたない演説するからだよ。
もしかして自分のいってること正しいと思ってやってるなら
教えてあげればそういう馬鹿な真似やめるかもしれないでしょ。
恥という概念があればやらなくなるからだよ。

663：2007/10/16(火) 16:13:45 ID:x20pRuA9
>>659
この回答例、よく見るんだけど

>最近の医学論文では、30分の運動を一日一回でも、10分を一日三回でも、
>燃焼される脂肪の量は、大差ないという報告があります。
これはACSMのガイドラインの改訂にもあるのでいいんだけど

>運動開始時に使われるエネルギーは、脂肪が三割、グリコーゲンが七割で、
>10～15分後にその比が、五分五分になり、
>20～25分後には、脂肪が六割、グリコーゲンが四割になります。
これって、運動強度によってもエネルギーの使われ方が違うような気がしているんだけど・・・
このエビデンスって教えてくんない？

664：2007/10/16(火) 16:45:44 ID:UCVI93Dn
>>657
クロール後は１００前後、歩行後は８０前後です。
>>658
ありがとうございます。
継続します。

665：2007/10/16(火) 17:46:30 ID:mVRDEPYL
プール行くのがめんどくさい俺を
後ろから押すような一言をなにか言ってくだちい

666：2007/10/16(火) 17:48:40 ID:mVRDEPYL
>>665
なに甘えてるんだよ。
自分の腹の肉をつねってもう一度考えろ。

667：2007/10/16(火) 17:53:42 ID:NNorNZdl
巻き爪の手術したらしばらく泳いじゃダメって言われた。2週間ぐらい。
エエエエエエって顔したら、
「いやその状態じゃ、手術しなくてもどっちみち泳いじゃダメですよ」
とさっくり言われた。
2週間水泳お預け。その間、食事制限はすこし厳しくするとして、
代わりに何しようかな。
足が使えないとすることがあまりないな。

668：2007/10/16(火) 17:55:35 ID:mVRDEPYL
>>666さんありがとうございます。
目が覚めました。数ヵ月後には>>666さんのおかげでスリムになってると思います。
気合入れて行って来ます。

669：2007/10/16(火) 18:16:45 ID:4ZxmftEU
おれは毎日【温水】じゃないﾌﾟｰﾙで泳いでいる

もはや修業だなこりゃｗ

670：2007/10/16(火) 18:21:25 ID:XI5YyjEU
>>666-667
>>668

むなしいねｗ

671：2007/10/16(火) 18:22:29 ID:XI5YyjEU
>>665-666だった
667ｽﾏﾇ

672：2007/10/16(火) 18:39:00 ID:MuXA13Vv
>>671
多重人格なんでしょう

673：2007/10/16(火) 18:56:44 ID:UCVI93Dn
水中歩行する時って。大股で歩いてる人多いですよね。
それよか、スキップや走る動作した方が心拍数上がると思うんですが。
どうなんでしょうね？

674：2007/10/16(火) 19:47:17 ID:B1HbkOpH
自分は腿上げっぽくやってるけど、どうするのが一番燃焼するのかな

675：2007/10/16(火) 19:59:04 ID:ZM8Twmyr
>>643
母がヘルニアの手術後水中ウォーキングしてました。一日一、ニ時間くらいを週5日。
痩せてウエストも細く為ったと言ってましたよ。
でも体のことだから、ちゃんと主治医に聞いたり、健康板あたりで聞いた方がいいと思いますよ。

676：2007/10/16(火) 21:14:49 ID:TMZb4sLp
>>665

確かに面倒くせぇ
そんなに泳ぐの好きじゃねぇ

でも、泳いだ後の満足感

前より上手く泳げたかも

前より長く泳げた

そんな小さな幸せが嬉しいよね

頑張れ、オレも頑張れ

キライにならない程度に頑張ろう！

677：2007/10/16(火) 21:23:43 ID:N/MwaimJ
>>673
大股で歩くのが基本みたいだけど、長時間やるなら
いろんな歩き方でやる方が疲れにくいし、色んな筋肉が使えるよ。

私は大股、後ろ歩き、腿上げ、横歩き、ジョギング、後ろ向きジョギングなどを
5分間隔で1時間やってる。

それぞれの歩き方も、腕の動かし方や足の蹴り方でいろんなバリエーションが
出来るので、心拍を上げるのは自在だと思いますよ。

678：2007/10/16(火) 21:29:33 ID:mVRDEPYL
ただいま。2km泳いできた。
うんこー。

679：2007/10/16(火) 21:58:24 ID:H3CTQDf9
水中では腿があげやすい（浮くから）。
もちろんもも上げも良いんだけどあげるときよりおろすときに
足の裏全体で水を感じるようにきっちりおろしましょう
とコーチがいってました。

とりあえずいろいろな動きをするのがいいみたいだよ。
腿をあげたらそのまま膝下もあげて水面を蹴るようにとか。
あと普段使わないももの後ろ側の筋肉をつかうためにゆっくり
後ろ向きに歩くとかも。

680：2007/10/16(火) 23:12:21 ID:fR9Qv5hA
野球が見たかったから今日は１５ｋｍほど走ってきたよ。
プールのほうが楽しいな

681：2007/10/16(火) 23:19:29 ID:Sm4WDbq2
プール始めて一ヶ月。
体重は2.5kg減ってうれしいが、
最近は3km連続で泳いでも息が上がらなくなった。
前は200mが精一杯なのに・・・
泳法が下手なんで、ペースを少しでも上げると
一気に疲れが出て距離泳げなくなるからペース上げられないし。

これで前のようにカロリー消費してるのか、心配。

682：2007/10/16(火) 23:33:46 ID:H3CTQDf9
運動はカロリーを消費するためだけにするものじゃないから。

683：2007/10/16(火) 23:40:03 ID:Szduu0xL
>>667さん
お見舞い申し上げます
m(__)m
2週間後、また頑張ってください♪私は今風邪っぴきでちょっとお休みしてます(:_;)元気になったらまた頑張りまーす！

684：2007/10/16(火) 23:40:56 ID:40DJqQ0m
泳ぐ前、泳いだ後にはストレッチをしましょう
http://www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html

685：2007/10/17(水) 00:26:47 ID:w1VjdllI
バタフライをがんがん泳ぐ若い男がいる。
うらやましいのはムキムキの胸肩背中ではなく
きゅっと締まったウェスト。
ああいうヤツでも４０になったら腹が出るんだろうか？

686：2007/10/17(水) 02:00:36 ID:/lIMQq1Z
40にならずとも、運動部在籍中は凄い良い体系だったのに、
辞めてから凄い事になった男達の例は沢山見てきたよw

687：2007/10/17(水) 10:30:04 ID:L4CKMjDq
初歩的な質問でごめんなさい。
陸でウォーキングするのと、水中でウォーキングするのでは
消費カロリーの点などで違いはありますか？

688：2007/10/17(水) 10:32:30 ID:dBci0+Ga
あります。

689：2007/10/17(水) 10:37:49 ID:L4CKMjDq
どんな点で違うのか教えてほしいです

690：2007/10/17(水) 11:22:52 ID:Ow47p1na
真昼間に20代が行くってのは、勇気が居るな…。
今日天気良いしな。

691：2007/10/17(水) 11:38:33 ID:dBci0+Ga
>>689
不可が違う。少しは自分で調べやがれ

692：2007/10/17(水) 11:41:05 ID:Z9XrkRMk
>>690
おれいつも昼間に行って
寂しくやってますよ

693：2007/10/17(水) 12:03:02 ID:YM7utNLo
>>687
ttp://www.aqaexe.com/05e/101.html

694：2007/10/17(水) 13:26:08 ID:agkF9QKX
皆様ありがとうございました！
いろいろなバリエーションでやってみようと思います。

695：2007/10/17(水) 13:44:16 ID:dCPx9dcg
オレが通うクラブのプールにいる、四十半ばのオッサン（俺らと同じ年代）なんだけど
まるで氷の上を滑るように悠々と泳ぐ。
ゆったり泳いでいるんだけど異常に早い。
なんでも若い頃背泳で国体出場したそうな・・・・

でもすっげーメタボなんだよな。

696：2007/10/17(水) 13:51:49 ID:1p0sx1Q5
これ貼っとくから役立ててくれ
http://calorie-diet.net/

697：2007/10/17(水) 13:51:53 ID:SFzzKei2
メタボまでいってないが、常連のおば様方もぽっちゃりと言うか、ダルマ型というか丸い人多い
たぶんジョギングなんかと違って、やればやるほど効率よくなっちゃうんだろうな
で、年も年だから運動強度を上げるわけにもいかんし

698：2007/10/17(水) 13:55:15 ID:MEXNmEdc
定期的に来る腹の出た中年のおっさん。
40分間を出鱈目なクロールで泳ぐ。
でも全然痩せないんだよなｗ
多分、そんだけ食ってるんだろうけど。

699：2007/10/17(水) 13:57:11 ID:Z+8AizDi
それはただの趣味でやっているのでは?

700：2007/10/17(水) 16:23:46 ID:Ow47p1na
昼間行ってみたら平日なのに、すげぇ混んでた。
んでさ、泳ぐコースって、皆、クロールでガシガシ泳いでんだけどさ、
平泳ぎとクロールでタイムが同じなら、
平泳ぎでも良いのかい？と思った。
素人だから何泳いでも良いとは思うけど、ちょっと気が引けたな。

701：2007/10/17(水) 16:28:15 ID:uVOgnpG5
>>700
そのコースの平均的なスピードで泳げるなら
平でも犬かきでも古式でも構わないんじゃない。

素人でクロールでガシガシ泳いでいる人と、同じ
スピードで平ってハードル高いと思うけどね。

702：2007/10/17(水) 16:36:03 ID:uVOgnpG5
すまん、ちょっと読み違えしてた。
泳力に自信がないから、ガシガシ泳いでいるクロールの人と
一緒に泳ぐのに気が引けたって話しなら、遅い人用とか初心者
用のコースで泳げばいいじゃない。

703：2007/10/17(水) 17:04:52 ID:Ow47p1na
>>702
いや、遅い人専用がクロールだったの。
途中から平泳ぎや背泳ぎの人も居たけどね、
最初クロールとかバタフライとか泳いでた。
その中で平泳ぎ入るの怖かった。

704：2007/10/17(水) 17:10:39 ID:uVOgnpG5
>>703
遅い人用っていっても、平均的なスピードがわからないのと
コース編成がわからないので、はっきりとは言えんが、
そのコースで泳いでる人の迷惑にならないスピードで泳げる
なら気にしないで泳げばいいんじゃないかな。

705：2007/10/17(水) 21:55:23 ID:u5Hl909D
仕事の帰りに週二、三回3～40分泳いだり歩いたりして夕飯は非常に軽く、
ってくらいで痩せるかな？時間の関係でそれくらいしか行けないんだorz

706：2007/10/17(水) 21:58:44 ID:QrGjig+M
>>705
多少は痩せる。
どの程度痩せるかは運動強度と自分のスペック（体重）によって異なる

707：2007/10/17(水) 22:01:22 ID:YuyV9/Qq
水泳は奥が深いな

708：2007/10/17(水) 22:28:05 ID:u5Hl909D
>>706
運動強度ってよくわからないんだけど、ひたすら平泳ぎともくもくとウォーキング。
149cmで54kg。運動自体かなり久しぶりで、泳いだ後サウナに入ったりてな感じです。

709：2007/10/17(水) 23:56:04 ID:ChYrioMT
平泳ぎ１ｋｍを３０分止まらずに泳いでるんですが、すごーく遅いんです。
初心者のレーンで泳ぐべきですかね？

710：2007/10/17(水) 23:58:41 ID:kBdAKI80
平泳ぎは、相当速くないとクロール並には泳げないと思うよ。
俺は平の全力がクロールの巡航くらいだもん。1m/secくらい。

711：2007/10/17(水) 23:59:33 ID:T9lIQa/m
すごーく遅いと自覚するなら迷わず初心者レーン
でも、そんな風に漂うように泳いでいると、船酔いしない？
俺は初めのころそうなった

712：2007/10/18(木) 00:54:32 ID:C6QosNNu
２５ｍ単位で泳ぐコースというレーンで
必死に平泳ぎしてたら、後ろで渋滞してて女性２人が歩いてた。。。orｚ
もちろん壁についたら譲りましたけど。
け伸びが大事と習って、できるだけ伸びてるんだけど、
やっぱり、止まるほどけ伸びしてたらまずいよね。

713：2007/10/18(木) 01:07:58 ID:5E2mPHtz
>>712
まずい

714：2007/10/18(木) 01:09:36 ID:CrQ1vSnZ
今日初めてバタフライやってみたけど息吸う時にトビウオみたいに浮き上がろうとしたけど
全然体が浮かなくてびっくりしたわー。顔上げて腕がちょっと水面から出てバンザイするくらいだった。
肩とか胸とかまで浮かんでザブーンって進んで行く人はすごいなぁ。
うまくなりたいけど恥ずかしくて練習するのが気が引けるわ～。
クロール慣れてきた人はバタフライやってみてくれ。

715：2007/10/18(木) 07:30:51 ID:UQX5TUFg
>>705
泳げない日は、歩く距離を増やすとか・・・

716：2007/10/18(木) 08:53:13 ID:ASgSjk/z
>>714
クロールとバタフライは全然違うからね・・・。
いきなりバタフライやれっつって出来る人はそんないないと思うよ。
キックの練習から初めて腕もつけてとかっていう段階を踏まないと。

717：2007/10/18(木) 09:13:35 ID:wIAJirCc
>>712
とまるほどけのびしたら運動強度さがりすぎると思う。
ダイエット目的ならなんか違う…

718：2007/10/18(木) 09:20:11 ID:4CkrvRlS
ほとんどのバタフライは腕とキックのパワーに頼って伸びのないのが多い。
うねりが出来てないのがほとんど。
バンバンストロークして一見派手に見えるけどね。
上手くなれば腕や顔を出すのに力などたいしていらない。
25ｍを3～4ストロークで楽に20秒は切れる。ゆっくり泳いでね。
まずはイルカ飛びの練習してからこの動画など参考にしたらよい。

バタフライはカンタンだ!
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=106

719：2007/10/18(木) 12:35:39 ID:HffLf9+Q
>>718
平とバタは、ちゃんとしたスクールでコーチに教わらないと
絶対に上手くならないと思う。ジムでちょこっと教わっただけで
挫折したぜ！

720：2007/10/18(木) 13:01:35 ID:4CkrvRlS
>>719
まあその通りなんだけどｗ
バタフライを基礎から知ってる人に個人レッスンして駄目出ししてもらって
練習すればかなり短期間でそれなりに泳げる。

この動画はトップスイマーが25ｍを4ストローク、16秒ぐらいのバタフライ
だけど、普通に見かけるのは隣で泳いでるマスターズのおじさんやおばさん
のバタフライだろう。
この程度なら出来ると思うよ。
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=100

721：2007/10/18(木) 14:08:14 ID:bu8yzGTO
クロールだって上手く泳げないっつうのに、
バタフライなんか理想通りに体動かないよな。
溺れてるの？ｗｗｗって言われちゃうよ。

722：2007/10/18(木) 15:33:13 ID:Uz+yWZc8
俺が昼いってたプール
爺さんが3人肩持って連なって歩行してた
密かに爺三連星って呼んでた
すげえ速かった

723：2007/10/18(木) 15:34:22 ID:phtljOC7
国体があり県立プール使えない、って書き込みした者です。
今日からようやく使えるようになりました。
やっぱ心地よいですね。
人にぶつからずにゆっくり泳げるところがいいです。

724：2007/10/18(木) 16:06:35 ID:fxBTiC9i
泳ぐの気持ちいいんだけど、涼しくなったとたんに体中痒くて痒くて
スネや腕が真っ白に粉ふいてる･･･。ベビーローション塗りたくってるのになあ

725：2007/10/18(木) 16:52:45 ID:HffLf9+Q
>>724
つ　皮膚科

726：2007/10/18(木) 17:26:23 ID:aNAxKEd7
>>724
感染するかもしれないから、しばらく控えてください
今年生まれて初めて水虫菌に感染した俺が言うんだから間違いない

727：2007/10/18(木) 17:42:44 ID:wIAJirCc
ご存じかと思いますが、水虫というのは簡単には感染しません。
菌が皮膚についてから定着するまで24時間以上かかりますんで
毎日ちゃんとお風呂にはいって洗っていればうつることはないんです。
（でなきゃ世の中水虫だらけだしプールに行ってる人は全員水虫になります）。

724さんは乾燥肌なんだと思います。
①泳いだ後なるべくはやく塩素を落とす（プールではシャワーのみ、家にかえってゆっくりと、なんてのはダメ）
②刺激が強いのでボディシャンプーはつかわない。固形石鹸のみであらう。
③体をあらったらなるべく早く保湿化粧水でケア（ベビーローションでもいいですが）。
④プールで体をあらった日は、家ではあらわない（２回あらうと肌を傷めます）。
以上ためしてだめだったら、皮膚科にいって薬用のローションなどを処方してもらうのがいいです。

728：2007/10/18(木) 17:44:06 ID:cDRgjA7H
半身浴を始めて、プールに行きだしたら体がポカポカする。
代謝が上がってるから？

729：2007/10/18(木) 20:15:04 ID:V1CuKTEb
>>715
ありがとう。でも歩くのはプールの中でなんだ。
回数行けない分、根気よく続ける事にするよ。

730：2007/10/18(木) 20:33:36 ID:bu8yzGTO
25Ｍ3～4ストロークってｗｗｗｗ
それ、プロじゃん。
素人がそんなん泳げるわけが無いｗｗｗネタだろ。

731：2007/10/18(木) 21:23:54 ID:b8NpCypJ
スピードネタは他所行ってやってくれよな・・・
ここは1秒速くなるより、1キロ減ることに一生懸命になるスレだ。

732：2007/10/18(木) 21:27:37 ID:z/3/Xe53
でもジョギングと違って、スピードの追求が必要じゃない？
初めてすぐに距離はらくらく泳げるようになるけど、それだけじゃやせないし

733：2007/10/18(木) 21:31:10 ID:b8NpCypJ
水泳始めて3週間だけど、体重が3キロも減って驚愕してるｗｗ
最初は200mしか続けて泳げなかったけど、今は2キロ続けてとか
らくらく泳げるようになった！

734：2007/10/18(木) 21:35:04 ID:ANHcYwBL
平泳ぎでゆっくり長く泳ぐのがダイエットに最適です

735：2007/10/18(木) 21:50:53 ID:4CkrvRlS
>>730
素人だけどバタフライは3～4ストローク。
苦手な平泳ぎでも１カキ１ケリ入れて４ストロークだけど？

736：2007/10/18(木) 21:52:44 ID:b8NpCypJ
水泳板で自慢してきなさい。

737：2007/10/18(木) 23:01:05 ID:QDxHgvTl
>>736
ただの妄想だから相手スンナ

738：2007/10/18(木) 23:12:38 ID:j0QIbEaB
>>734
( ´,_‥｀)ﾌﾟｯ

739：2007/10/19(金) 00:01:49 ID:42dCNeoX
>>728
筋肉が増えてれば代謝は上がってるだろうけど、そんなに簡単に筋肉は
増えないからたぶん毛細血管等の循環系が発達したからだと思う。
こっちは運動するとすぐに発達しだす。

740：2007/10/19(金) 00:04:54 ID:jFzQBJcy
今日は軽くジョギングしてから、泳ぎに行った。
今日はうまい人がラップで泳いでて、ぬるい感じで泳げそうな雰囲気じゃなかった
から、自分的に精一杯の50ｍを40秒前後でインターバル一分で30本泳いだ。

昼はランチでパスタ、夜はカツ丼食べてしまった罪悪感から頑張ったんだけど、
プールでのカロリー消費ってどんなもんっすか？
ちなみに身長178、体重64です。20代男です。

741：2007/10/19(金) 00:07:45 ID:CrQ1vSnZ
クロールで15㌔以上痩せた人は腹はどうなりました？自分腹筋もしてるんだけど
座った状態で力緩めて猫背になると皮がたるんでしまいます。皮下脂肪つきで。
標準体重になったけど、同じような有酸素運動このまま続けてればそのうちこの腹も凹むのかな？

742：2007/10/19(金) 00:27:02 ID:gFu4RNVq
>>740
２０代、40秒リミット1分回しで軽く30本泳げて（ぬるいと言えるレベルだもんな）
スペックが178cm64kgの状態だった時
俺はそんな食いモンのことで悩んだことはなかったな（笑）
（てか水泳部の頃は昼メシは2食くってたけど太れなくて悩んでたスペックも似てる）

743：2007/10/19(金) 00:42:20 ID:lGRkmyjK
>>742
今日泳いでたおじさんは15秒くらいのインターバルで100Mを50本くらい
泳いでましたわ。すげーと思いながらそのおじさんにあわせて泳ぎました。

つまり、食いもんは気にせず泳げということで良いでしょうか？ｗ
このスレ見てジョグを組み合わせたんですが、その場合運動後の体重の減りも
パスタとカツ丼食った今日でもすごい減り方でしたね。

水泳ってすごいカロリー消費するんですね。おいらは三歳から中学卒業まで
水泳習ってたので泳ぎ方を何となく覚えているので泳げてるだけだと思います。
調べたら、50ｍ40秒って小学生でも遅いんですねｗ

744：2007/10/19(金) 01:06:43 ID:0gi0hvpp
中学生ぐらいだと50ｍを30秒台で回してるよｗ

745：2007/10/19(金) 01:22:26 ID:i3OaEfj4
速い遅いばっかりいってるヤツは頭の中身は中学生レベルだなｗ

746：2007/10/19(金) 01:45:37 ID:lGRkmyjK
>>744‐>>745
俺はダイエットしてるわけで、現役の人に勝てるわけねえだろｗ
だから、どれくらいのカロリー消費するのか聞いただけだろが。

遅せーのは分かってるよ。強度と時間が大事って見たから、
これってどんなもんなのか？って思ってな。
そりゃ、水泳を本格的にやってる人間からすればしょぼいだろうさ

747：2007/10/19(金) 01:47:53 ID:DD5JWLM0
女でバタフライやると、引きますか？
クロールでガシガシ泳いでても引かれてる気がするけど…

748：2007/10/19(金) 01:50:21 ID:0gi0hvpp
>>747
上手いバタフライならスゲーこいつ何者だと思う。

749：2007/10/19(金) 01:56:18 ID:afilt86u
数年ぶりにバタフライやったら翌日脇の辺りの筋肉痛がひどかったｗ
ずっと攣ってる感じｗ

750：2007/10/19(金) 02:08:50 ID:0gi0hvpp
>>746
ここの住人からすれば5000ｍ泳げるだけですごいぞｗ　

751：2007/10/19(金) 02:50:10 ID:lGRkmyjK
>>750
五キロなんて俺じゃとてもとても無理ですよｗ
そのおっさんは腹筋ボコボコだったし、すごかったんで。
水泳って上には上がいるんだなって思って。

752：2007/10/19(金) 07:32:31 ID:Jxpci1oI
オレは元スイマーだが2000mで嫌になる。
そこで・・・水中ウォーキングですよ。

753：2007/10/19(金) 12:11:57 ID:S5IbfttB
水中ウォーキングで、横歩きを交互に30分ぐらいやってたら、太ももがいい感じに筋肉痛になった。
続けてたら太もも締まるかな。太ももが人一倍太くて鬱･･orz

754：2007/10/19(金) 12:13:46 ID:bIxripin
>>753
たぶんふくらはぎからだと思う

755：2007/10/19(金) 13:38:22 ID:LpwWOa1y
漕いでも漕いでも進まねえよorz
肉が邪魔あああああああああああ

756：2007/10/19(金) 14:53:42 ID:GyDKnl4U
>>754
自分、泳ぎと水中ウォーキング始めたばかりなんだけど、太股はまだ全然変わらないが
ふくらはぎが今までより細くなった気がするのは水中ウォーキングのおかげなんだ？
続ければ太股も細くなるのかな？

757：2007/10/19(金) 14:57:21 ID:bIxripin
細くなるというか締まるので細く感じるかな。
ウォーキングのおかげというか水泳でも同じだと思うよ。

758：2007/10/19(金) 18:03:58 ID:av4px+8s
えー、私はふくらはぎ全然かわんないよ。
太ももだけはめちゃ細くなったけど…。
みえない太ももより見えるふくらはぎなんとかしてくださいって感じ。
もうブーツのシーズンだしさあ。

腰回り→膝までが二回り小さくなった。
後全然変化なし。

759：2007/10/19(金) 18:11:53 ID:Qo80Rgy4
おれは太ももそのままでｽﾈが細くなった
むくみが無くなったというべきかも
靴下脱いだあとｺﾞﾑの型がすぐ消えるようになった

760：2007/10/19(金) 18:56:13 ID:4h5wynAP
a-menndoukusaimenndoukusai
面倒くさい面倒くさい。

けどいって来る。

761：2007/10/19(金) 19:29:50 ID:GyDKnl4U
>>757
あ、そんな感じかも。一日中座りっぱなしの仕事のせいか、夜なんかすごいむくんでたのが
まったくなくなった。水泳もなんだ？ありがとう。

>>758
水中ウォーキングで、その部分が細くなったの？自分は、そこを細くしたいので羨ましい。
力の入れどころが違うのかな。

762：2007/10/19(金) 20:18:39 ID:bIxripin
>>761
部分やせ云々は荒れるので、これっきりにしてくれ。
そら、痩せる×締まる○なわけだから、個人のスペックで
見え方も感じ方も違う罠。

763：2007/10/19(金) 20:29:41 ID:3SesMtdQ
>痩せる×締まる○

これにはマジ同意。
水泳部で一日中泳いでた頃のの写真見ると、
今より２キロ程度しか変わらないはずなのに
ヘタしたら５キロくらい違うように見える。

物理的に体重が減らなくても、続けることが大事なんだなぁと思った。

764：2007/10/19(金) 20:35:08 ID:BjXPqhsu
金曜はダメだな・・
キッズスクールで端に追いやられるわ
水泳コース一つしか使えないわ
前のオバサン遅いわ

765：2007/10/19(金) 21:38:35 ID:4h5wynAP
ただいま。そうだよなー。
体重はほとんど変わってないけど明らかに引き締まってるし
体脂肪率も変わってるだろうから、何キロ減ったとかまったく考えないようにしてるよ。

体重を気にしないと決めたから、特別食事も制限してないし気は楽だよ。面倒くさいけど。

クロールで無駄なく泳げるようになってきて、負荷が減ってきた気がするんで
ちょっとばかり犬掻きで泳いでみたら、使う筋肉が違うのかすんげぇ腕がだるくなったよ。

766：2007/10/19(金) 22:53:34 ID:gFu4RNVq
>>744
40秒以下は30秒台で回すことを言います
基本35秒ぐらいでやっててもリミットは40以下って感じだと思うよ

767：2007/10/19(金) 22:58:11 ID:2/wZd9g9
今日からプールに行き始めました。
足ヤセのためにがんばって1時間半ほど歩いてきました。
あとバタ足を15分ほど。
本当はクロールとかザバザバ泳いで痩せたいけど、泳げないので断念ｗ
夕方だったので子供に混じってビート版使ってパチャパチャしてきたｗｗ

768：2007/10/19(金) 23:02:12 ID:gFu4RNVq
>>743
一本40秒は小学生でも遅いというか平泳ぎでも遅いよ
クロールでまともに泳ぐ大人なら50m30秒は切る。
でも1分回しで30本なら30秒台しか無理でしょう

50m40秒でラップして1500m泳いでも学生ならはやくもなんともない。
（100m80秒でラップしても1500mは20分かかるんでねー）
その付近の公営プールでオッサンがやってれば速い感じがするけどね

769：2007/10/19(金) 23:04:52 ID:4h5wynAP
gFu4RNVqさん、さすがですぅ～、かっこいいですぅ～
こうですか、まったくわかりませんが。

770：2007/10/19(金) 23:07:42 ID:N67A3rdm
だから水泳板行けって。こんなとこで自慢したって誰もうらやましがってはくれないよ。

771：2007/10/19(金) 23:10:35 ID:lA7v0mBZ
プールでダイエットしたいんだが
巨ﾃﾞﾌﾞ♀の水着は公害だよね？
それを思うとなかなか行く勇気が・・・
走るの嫌いだが泳ぐのは好きなのだ

772：2007/10/19(金) 23:20:22 ID:lGRkmyjK
>>771
そんな人いっぱいいますから、全然問題ないとおもうよ。
そもそもやらないことには痩せないしさ。

773：2007/10/19(金) 23:22:44 ID:lA7v0mBZ
>>772
公害級ピザ♀でも泳いでいいんですね？
勇気でた！ｻﾝｸｽ

774：2007/10/19(金) 23:28:25 ID:av4px+8s
>>761
水中ウォーキング＋水中エアロビクスですね。
泳ぐのはとりあえずクロールとか泳げないわけじゃないですけど
足は全くつかってないと思います。ビート板なんか持った日には
永久に向こう側につかないってくらい役にたたないバタ足ですから。

ウォーキングは自己流でアクアビクスの動きを取り入れて
いろいろな歩き方をしています。水深120cmのプールなので
結構全身運動になってると思います。

775：2007/10/20(土) 01:30:17 ID:j6xJrv/H
昨日、タケダスポーツに行ったら、水泳選手の裸の写真があったけど、皆、もの凄い大胸筋だった。
あれは水泳によるものなのかな？それともウエイトトレーニングによるものかな？
素人でごめんなさい、自分もああなりたいので。

776：2007/10/20(土) 02:10:28 ID:fGpD2ZHO
>>775
水泳+筋トレっすよ。

777：2007/10/20(土) 07:54:01 ID:OK+PQnud
>>771
公営やスポクラなど巨デブとジジババしかいないだろ。
身体のいい選手クラスはマスターズとか育成コースに参加してるから
あまり顔を合わすことは少ないと思う。

778：2007/10/20(土) 07:57:22 ID:Xbn7Gj3E
>>771
恥ずかしいと思うのなら尚更行くべき。
その恥ずかしさが痩せようというモチベーションになるのだ。

779：2007/10/20(土) 08:22:16 ID:88VZuJa4
>>774
そっか。アクアビクスってやつかな。自分も参考にしてがんばる。ありがとう。

780：2007/10/20(土) 11:20:12 ID:X5ooluTm
水中ウォーキングってホントに痩せるの？

クロール100mと平100mを交互に2キロ続けて泳いでるけど、
平泳ぎってほとんど負荷が無いような気がする（たぶん、連続5キロくらい泳げると思う）
から、ウォーキングをクロールのインターバルに入れたほうがいいのかな。

781：2007/10/20(土) 12:32:03 ID:5WsbCn2G
>>780
運動強度をあげればいいじゃまいか。
設定タイムを５秒ぐらいあげれば？

782：2007/10/20(土) 12:58:43 ID:Xbn7Gj3E
>>780
水中ウォーキングは侮れないぞ

783：2007/10/20(土) 13:45:25 ID:8Zk+HlGx
>>780
真剣に泳げば平泳ぎは目茶疲れる泳法だよ。
ただ膝関節に掛かる負荷も大きいので無理しすぎないでやるといい。
俺はプルブイを使ってブレストのプルだけにすることがある。
キックなしのブレストはかなりきついはず。

784：2007/10/20(土) 13:56:31 ID:WuXvOna1
身長・体重を消費カロリー計算の公式に当てはめて計算すると、プールを二時間ウォーキングすると約1300kcal消費する計算になった。
えーと…マジ？

785：2007/10/20(土) 15:14:37 ID:depfkp3O
>>776
なるほど、ありがとうございます。

786：2007/10/20(土) 15:34:10 ID:j4jNFVqp
>>784
よっぽどむちゃくちゃ歩いた場合以外、
体感的には、せいぜいその1/4くらいじゃないかなあという気がする。

787：2007/10/20(土) 16:21:59 ID:13QgMeCz
心拍計つけて泳いでるor歩いてる人いないですか？
確実にダイエット効果出すなら心拍計は必須だと思うんだけど
ジョギングや自転車と違って水泳で心拍計つけてる人見たこと無いから
どんなもんか教えてもらいたい。

788：2007/10/20(土) 16:56:26 ID:XncYOh0n
>>787
みんな脈とってるよ

789：2007/10/20(土) 17:21:36 ID:BX1fS2KS
水中ウォーキングやりたいけど、若い人でやると馬鹿にされないか心配…
やってる人いる？

790：2007/10/20(土) 17:24:59 ID:gao6rJ8e
上級者でもウォームアップ程度ではやってると思うけど？

791：2007/10/20(土) 19:14:12 ID:13QgMeCz
>>788
泳ぎながらですか？

792：2007/10/20(土) 19:42:39 ID:RNVxevPL
>>791
ログを読めばいいじゃない。

今日は図書館で「ゆっくり長く泳ぎたい」を借りてきたよ。
ぱらぱら見た感じだと初心者向けの内容っぽかったけど
今まで意識したことないような重要な基本事項みたいな解説があったので
明日あたり実践してみようとwktkしてる。

793：2007/10/20(土) 20:09:49 ID:13QgMeCz
ログ読んだけど泳いだ後に測定じゃあまり意味がないような・・・
心拍計つけてやってるひと居なさそうだね。

794：2007/10/20(土) 20:27:10 ID:ONs22RFQ
>>793
そもそも心拍計(腕時計タイプ）をつけて泳いでもＯＫと言うプールが少ないだろう

795：2007/10/20(土) 20:46:02 ID:A7Pocff0
153㌢ 20代
だいたい夕方行って1時間泳ぐ。
クロール50㍍バタ足50㍍を交互にやって10本が15分×4で
1時間でちょうど2キロになる。
そんなに頑張って泳いでいるわけではないけど
クロールで泳いでいる時に隣のレーンのおじさんが平泳ぎで泳いでて
それがとても速く感じてクロールの私と同じ速さでちょっとへこんだんだけど
いや。身長や力も関係するんだ！と、自分に甘い私はやっぱりデブのままかな(´･ω･`)
痩せたいなあ。引き締めたい。

あ、帰ってからはいっさい食べない。
細くなりたいー

796：2007/10/20(土) 21:16:00 ID:WuXvOna1
>>795
これ使って基礎代謝と消費カロリーと一日のカロリー摂取量を計算してみ？
脂肪１kg減らすのに７０００kcal必要だからカロリー計算した方が分かりやすくなるよ

http://calorie-diet.net/
http://diet.089.jp/utility/bmr.php

797：2007/10/20(土) 21:29:37 ID:t4A/fYlY
いつも思うけど、体重1キロ減らす=脂肪1キロ減らすじゃないと思うんだよな・・・
脂肪だけ減らすと、体内水分や筋肉量が相対的に増加して、ありえない事になるだろうし・・・

798：2007/10/20(土) 21:58:21 ID:qjtZoglN
体重を減らしたいんじゃなくて脂肪を減らしたいんですよ

799：2007/10/20(土) 22:01:31 ID:Xbn7Gj3E
今日はなんとなくやる気が出ず・・・
ダラダラウォーキング⇒ジャグジー⇒サウナ

たまにはこういう日があってもいいか。

800：2007/10/20(土) 22:14:18 ID:GXRLt1P/
ここの人達は毎日プール行ってるのかね？

801：2007/10/20(土) 22:19:03 ID:RNVxevPL
週に2回ほどですが、サボらず通ってます。
このスレの前向きな書き込みが励みになってます。（独り言のような書き込みでも）

802：2007/10/20(土) 22:19:45 ID:t4A/fYlY
>798
いやだから、体重を1キロ減らすのに7000cal必要という考え方はどうかと
思うわけですよ。
この考え方では、体重を減らす=脂肪を減らす、という意味で
使っているとしか思えない訳で。

803：2007/10/20(土) 22:48:19 ID:WuXvOna1
>>802 俺は脂肪を１kg減らすのに7000kcalと書いてるが？
体重を１kg減らすなんぞ一言も書いてない。

体重を１kg減らしたいだけならメシ抜いたり、汗かけばいい。
いちゃもんつける前に読解力が無いのをどうにかしてくれ。

804：2007/10/20(土) 22:57:22 ID:WuXvOna1
>>802 あとな、相手の意見を否定するならそれだけの材料を提示しろよ。
否定するだけならガキでもできるんだからよ。

805：2007/10/20(土) 23:14:06 ID:zxIBRo1z
>>800
毎日行ってるけど、今日は行けなかった

事故起こしてそれどころじゃなかったorz

806：2007/10/20(土) 23:18:36 ID:RNVxevPL
>>803その理屈でいくと
>>796でWuXvOna1が>>795に対して書いてるレスは
読解力がある人の書き込みとは思えないし
その内容も何がわかりやすくなるのかわからな(ry

807：2007/10/20(土) 23:22:52 ID:yWxROa0y
>>802
脂肪以外は減らしたくて減らしてるわけじゃないから、いいんじゃない

808：2007/10/20(土) 23:30:20 ID:TjQBLeUe
>>806
お前が何を勘違いしてるのかを知りたい。

809：2007/10/20(土) 23:32:05 ID:WuXvOna1
>>806 痩せたいし引き締まりたいなら筋肉着けて、脂肪を減らせばいいんだろ？
なら、漠然と泳いだり食事を抜くなんてことより具体的な数値がわかればそれを目標に更に頑張れるよな？
俺はその材料を提示しただけ。
例えば、体重計にまったく乗らないでダイエットしてて成果はわかりにくいだろ。
やっぱり、体重計に乗って「あ！１kg落ちた！」って方がやる気はでるだろ？
あのサイトもそういう使い方をしたらいいと思うから貼った。

810：2007/10/20(土) 23:38:14 ID:MxGQi/Qg
効率って部分を追求すると、それこそ医学にまで踏み込まなくてはならなく
なって、色々ややこしくなるんじゃないですかね？
とにかく、腹八分目で泳げるだけ泳ぐ（カロリー消費）を繰り返してれば
時間の長短はあれど、確実に痩せますよね。
なので、僕はとにかく時間と体力が続く限り運動するってことだけしか考えてないです。
五月からなんだかんだで８ｋｇ減量しました。よく皆様がおっしゃるように、
自分のペースで自分のやり方で長く続けることこそが吉なのだろうと認識しています

811：2007/10/20(土) 23:48:12 ID:QaA1+lLh
普通、ダイエットで減量を言う場合は体重＝体脂肪の減量をさすのだがｗｗ
減量で水分や筋量が減っても意味がないわけで・・・

812：2007/10/20(土) 23:58:35 ID:13QgMeCz
でもこのスレ読んでると明らかに筋肉減らしてる泳ぎ方してて
今日は頑張った！って自己満足していらっしゃる方も多いわけで・・・
野暮な突っ込みはせずにフーンと思いながら読み流していましたが。

813：2007/10/20(土) 23:59:29 ID:RNVxevPL
>>809
なぜ書き込みをしたかの動機については全面的に同意だけど
脂肪1kgは7000kカロリーって言う数値は運動によるダイエットスレで意味があると思えんし
差し引き7000kカロリー摂取を抑えるか、余計に消費するかしたところで
計算どおり1kg脂肪が減るわけではあるまい。

その一方で>>797>>802が言うみたいに誤解を生む危険性があるんじゃないか
って言う指摘もまっとうだと思うし、それに対するけんか腰な書き込みを見てカッとないって書いた。
個人的には体重より体型を重視した方がいいと思ってるので余計にそう思った。

814：2007/10/21(日) 00:17:19 ID:SJXRe+lw
>>813 脂肪1kg燃焼うんぬんはあくまで目安。
もちろん、体質・身長・体重などで前後するのはわかる。
例えばギャル曽根が7000kcal食って脂肪が1kg増えるかって言ったら違うしな。逆もな。
だから結局はやる気を鼓舞する理由の方が強い。
ダイエットする上で一番怖いのはやる気を無くすことだし。

815：2007/10/21(日) 00:39:16 ID:GWfHG8rT
おっと、おれが書いた意見でだいぶ荒れましたねｗ

体内水分が約6割なのだから、
体脂肪が減れば、貯水されている分も減る。相対的に水分量は
保持されるけど、水分絶対量は減る。体内水分6割は、
多少前後するかもしれないけど、どんなことがあっても維持されますよね？
つまり、体脂肪減らせばおまけで貯水量も減って
言われてる7000kcalで体重が1キロ減るってのは、おかしいんじゃないかって事。

体重が1キロ減った=脂肪が1キロ減ったって考え方はどうかな、って言うわけですよ。
医学の知識は全く無いので、うそかまことかどうかは知りません。

816：2007/10/21(日) 01:10:13 ID:SJXRe+lw
>>815 あ、もういいよ。
脂肪１キロ＝体重１キロって公式を脳内で確立してしまっている池沼と討論したこと自体が無駄だったｗ
読解力もまったくないしなｗ

817：2007/10/21(日) 01:16:43 ID:qiB1lX1S
間違ってたゴメン、て言えばこれ以上恥かかないのにな。
ムキになればなるほどイタさが増すね。

818：2007/10/21(日) 01:18:41 ID:djqDcs+e
＞でもこのスレ読んでると明らかに筋肉減らしてる泳ぎ方してて

正確な泳ぎ方を習った事がなくて、動画を見て真似ているだけなら、
真似しやすいｳｫｰｷﾝｸﾞの方がやっぱりいいのかな。
最近ｸﾛｰﾙ(もどき？)が出来るようになって、以前よりずっと
長い時間泳げるようになってきたから楽しくて泳いでるけど
ﾀﾞｲｴｯﾄが目的だから効率のいいほうを選びたい。
心拍数はほぼ変わらないし、そんなに差はないんだろうか？

819：2007/10/21(日) 01:26:17 ID:SJXRe+lw
>>817 誰に対するレス？

820：2007/10/21(日) 01:27:01 ID:GWfHG8rT
>816
ああそうかい。おまえもここまで馬鹿とは思わなかった。
反論も出来ないならすっこんでろ。

821：2007/10/21(日) 01:30:19 ID:nL5fzTmC
>>805
大丈夫ですか？
めげずにまた頑張りましょ！

822：2007/10/21(日) 01:45:04 ID:SJXRe+lw
>>820 だってさー、『体重1kg減らすには』なんて一言も言ってないのに勝手に脳内で変換するんだもんｗ
脂肪1kg燃やすには7000kcal必要って何度も言ってんのにｗ
そもそもカロリー消費の話してんのになんで水分が絡んでくるんだよｗｗｗ
カロリーの意味理解してる？

823：2007/10/21(日) 01:50:00 ID:BlzhzoEr
http://info.2ch.net/before.html

824：2007/10/21(日) 01:55:10 ID:gkQSw7sL
スイスイスイ～

またりとね。

825：2007/10/21(日) 01:57:14 ID:gXj97xaH
間違いを認めろとは言わないからどっか言ってくれませんか？不快です。

826：2007/10/21(日) 01:59:14 ID:gU/lsiAb
>>718-720

バタフライと平泳ぎはコーチっていうかスクールで習わないととてもじゃないけど
インチキパチモンにしかならんと思うよ。疲れるだけの溺れかただの手馴れた犬掻き。
クロールや背泳ぎより意味ある動きの重要性が高くて複雑だから。
俺スクールで習ってたけど習わなきゃ絶対バタフライにならなかったと思う。
バタフライっぽい犬掻きつーか溺れてる人にしかならない上まず進めないｗ
少なくともバタフライは全然簡単じゃないわ。ちゃんと浮き上がって潜り込みの
コツとかがわからないと書面だけ見てじゃどうしようもない。平泳ぎだって自己流君は
大抵一回も水面下に顔入れないんだよな。しかも足も中途半端に間違ってるからやたら遅いし。
クロールなんかはバタ足（バタ足も良くわかって無い奴いるけど、水しぶき大将とか）と
息継ぎ覚えれば力任せでも良いけどバタフライと平泳ぎは難しいよ。

ちなみに最初習った時なんてそのレッスンと前のレッスンずっと
プールサイドで腕の振り付けとその振り付けの足のタイミングを延々と
やらされたけどそれくらいやって当然だったと思う。

827：2007/10/21(日) 02:04:47 ID:SJXRe+lw
>>825 誰にレス？

828：2007/10/21(日) 02:10:32 ID:gXj97xaH
>>827

829：2007/10/21(日) 02:19:39 ID:17kDUUfK
皆さんマターリ行きましょうよ。
痩せるために泳いでるんですから。

830：2007/10/21(日) 02:20:11 ID:SJXRe+lw
>>828 噛みつく相手を間違えんなよ。
最初から脂肪1kg燃焼に7000kcalて言ってるｗ
これが間違ってんなら言ってみろｗｗｗ

831：2007/10/21(日) 03:24:50 ID:mH4OF0sg
>>812
＞明らかに筋肉減らしてる泳ぎ方・・・
とは、どんな泳ぎ方ですか？

832：2007/10/21(日) 07:06:31 ID:jD0p0UvL
運動で筋肉だけを減らすってできるのか？
有酸素運動は筋肉も脂肪もどちらも減る
筋量増量したいなら無酸素運動なり別メニューなり加えればいいのでは？

833：2007/10/21(日) 07:16:00 ID:DMg6NuIM
もー、うるせーな
四の五の理屈を言ってる暇があったら
泳いで来い！

って夜中じゃやってねぇーか。

834：2007/10/21(日) 08:03:27 ID:CPc5LhWa
>>821さん、ありがとう

出費がかなりｲﾀｲですが、体は無事です

今日からまた泳ぐぞー！

835：2007/10/21(日) 08:05:52 ID:4HHgMG0/
>>812
テキトーなこといってんじゃねえぞ・・・
どんな泳ぎ方だ？
言ってみろや、妄想ヤロー。

836：2007/10/21(日) 08:17:53 ID:VGB1nvkE
>>831ﾊｹﾞ同！
>>812どんな泳ぎ方だよ!?気になるじゃねぇか！

837：2007/10/21(日) 09:52:47 ID:sJIQvcwr
>>812
＞でもこのスレ読んでると明らかに筋肉減らしてる泳ぎ方してて

筋肉がそれほどつかない泳ぎ方ってのはあるだろうけど
泳いで筋肉減らすことなんてできるんですか？

筋肉が分解されるのって、脂肪より簡単にエネルギー源になるから
摂取カロリーが足りない状態でエネルギーを作ろうとすると
脂肪より先に分解されちゃうからでしょう。
それを防ぐためには筋肉を刺激してやればいいわけで
その刺激って筋トレのような強度がいるわけじゃなくて
「この筋肉は使ってる（必要）よ」って合図レベルで良いはずですが。
水泳は基本的には全身運動であちこちの筋肉をつかうから
筋肉がきわめて分解されにくい運動なはずでは？

838：2007/10/21(日) 11:38:26 ID:+3mVH7Wo
>>826
本やビデオだけならインチキパチモンの
バタフライや平泳ぎは出来るようになるって話だよ。
そりゃあ本格的な泳ぎをしたいならスクールに通って
何ヶ月もかけて自主トレするしかないｗ

839：2007/10/21(日) 12:32:33 ID:I77pofIB
新しい泳ぎ方を考えるスレ

http://music8.2ch.net/test/read.cgi/musicjf/1191505391/901-1000

840：2007/10/21(日) 12:38:42 ID:yrkvb8OV
>>826
フリーでもダメなままの人は多いよ。
プルが出来てない、つか水をキャッチできてない。
バタフライでも身体のリズムが異常だと思う。
718のビデオを今見たけど良い所を突いているじゃん。
変な人たちって胴体の使い方が悪いってのが当たってるよ、マジで。

またスクールも色々あって俺の良く行くプールのスクールで
習ってる人がスクール外の時間にコースにくるので見てみると
結局リズム感がないというか、718のビデオで教えてる身体の使い方ができてないというかダメダメだよね。
筋肉だけはあるんだけどねー

841：2007/10/21(日) 16:11:10 ID:Fbv34nsD
ダイエット目的でバタフライなんてやんねえからスクール出身様のご高説はもう結構
素人相手のスピード自慢とかも鬱陶しい限り

842：2007/10/21(日) 17:44:53 ID:17kDUUfK
中途半端にうまくなるとあれこれ語りたくなるんでしょう。

843：2007/10/21(日) 17:59:19 ID:VDWnqVX2
ちょっと質問させていただきたいのですが。

最近プール始めたんですが、泳ぎ方がおかしいのか、
クロールをしていると鼻に水が入って長時間の水泳がしんどいです。

息継ぎのコツなど良い方法などありますか？

844：2007/10/21(日) 18:10:00 ID:gU/lsiAb
まぁアレだな。ガキの頃やってた奴が最強。
水泳は本格的と言わずある程度までのレベルでもかなり難しいけど
自転車と同じで一回叩き込まれてシンクロしたら何年もやらんくても
何故か忘れないもんな。
ちなみに自己流平泳ぎは殆どの場合カエル泳ぎってのはどうにかならんもんかね。
某アイドルが平泳ぎなら何kmでもおｋみたいな事言っていざやらせてみると
思いっきりカエル泳ぎだった。特にキックが酷く鈍足で見てられんかったな。

>>841
バタフライは凄い効果あるよ。特に腹回りと背中。成長期にやると
逆三角形の体になりやすい。

>>843
ちゃんと脇は開いてる？ダレてくると脇上げヌルくなるけど
顔も上がらなくなってくるぞ。
鼻に水入るって言うけど耳や口には入るか？

845：2007/10/21(日) 18:23:55 ID:VDWnqVX2
>>844
レスありがとうございます。
脇ですか。。。次はしっかり上に上げてやってみます。
耳や口には入らないですね。
もしかしたら、鼻が刺激に敏感なのかも。

846：2007/10/21(日) 18:50:19 ID:+dQumRis
>>841
バタフライを馬鹿にするなよ
うまく体をうねらすことが出来たら
クロールなんかよりよっぽどリラックスして泳げるってもんだよ
３～４掻きで25mいくよ（ドルフィン含む）
色々な泳法を満遍なく泳げればそれぞれにいい筋肉がつくんですよ
逆になにか一個だけやって痩せようっていうのはダイエット向きではないと思うよ
持続させることが大切なんだから、向上心と引き出しの多さを常に意識すべきじゃないかな？

847：2007/10/21(日) 19:03:04 ID:4HHgMG0/
>クロールなんかよりよっぽどリラックスして泳げるってもんだよ

ｵﾏｴ素人だろ？

848：2007/10/21(日) 19:12:03 ID:BlzhzoEr
水泳の玄人である>>847が何故、このスレにいるの？

849：2007/10/21(日) 19:13:12 ID:4HHgMG0/
ピザだからだよ。
おかしいか？

850：2007/10/21(日) 19:22:26 ID:+dQumRis
>>846
あー、プロだったら分かると思うけど
“競泳”のバタフライのこと言ってるんじゃないよ
ダウンで泳ぐようなやつのことですよ
素人がでしゃばるようなマネをしてすみませんでした846プロ

851：2007/10/21(日) 19:28:54 ID:BlzhzoEr
水泳の玄人だがのﾋﾟｻﾞの>>849さん
水泳で稼いだ今までの合計賞金はおいくら？

852：2007/10/21(日) 19:47:49 ID:ck9MJRu0
>>843
監視員に怒られるかもしれないが、思いっきり空気を吸ってうつぶせで手を伸ばして浮く。(怖いかもしれないが、焦らずリラックスして)
↓
片方の手で水をかきながら頭から次は腰を横ひねって仰向けになる。(足も軽く水を蹴ってアシストする)反対の手もかいて気を付けの姿勢になる
(頭をひねれば腰も捻られる)
↓
呼吸を整えて思いっきり空気を吐く(腰を曲げる。沈んだら体育座りの格好をしてゆっくり立つ)
↓
慣れてきたら仰向けにならない程度に捻る

もしかしたら水を怖がってるかもしれないからまず【浮く】と【沈む】を織り交ぜてみますた。

良く解るのが仰向けで浮いて思いっきり息を吐く、沈んできたら腹が出るくらい息を吸う。
上半身は浮き沈みしてリラックス出来るし浮く仕組みが解って怖くなくなるよ。

853：2007/10/21(日) 20:08:18 ID:ck9MJRu0
>>43
ゴメン。超遅レスだけどツバをつける。
ソース、ダイビングやってる人。

854：2007/10/21(日) 20:23:59 ID:gU/lsiAb
>>850

横レスだが競泳も水泳もバタフライは同じですが何か？

855：2007/10/21(日) 20:33:17 ID:sJIQvcwr
水泳スレでやれよ

もしもこういう泳ぎ方をするとダイエット的にこういう効果があるということを
語りたければそれだけ語ればいいよ。

それ以外は邪魔。

基本的にここは水泳初心者が殆どだから。
これもテンプレにいれたほうがいいな。
中級者以上は水泳板にでもいってダイエットスレたてたまえ。

856：2007/10/21(日) 20:40:33 ID:BlzhzoEr
水泳板に既にあるから立てないで

ﾀﾞｲｴｯﾄとしての水泳
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/swim/1190236872/

857：2007/10/21(日) 20:54:03 ID:rXivrvCT
どんな泳ぎでも好きに泳げばいいのに、下手だからってイライラすんな。
結局は痩せたもん勝ちなんだよ。
でも俺は泳ぐの好きだから、痩せながら上手くなりたい。
なんかゴチャゴチャ言ってるのも気になんない。

858：2007/10/21(日) 21:05:02 ID:gU/lsiAb
よーするに検索知識だけで知った面して簡単とか言うから
経験者から見たら噴飯物っていうそれだけの話だな。
まぁこんなのはどの板どのスレでも起こる普通の厨流れなわけで。

けど、どうせ泳ぐなら痩せると同時に泳ぎも上手くなって一粒で
二度オイシくしちゃお的なノリはここにいる連中なら多かれ少なかれ
皆持ってると思うんだがｗ

859：2007/10/21(日) 21:06:26 ID:+dQumRis
>>854
泳ぎ方が全く違うよ
競泳の場合は無酸素運動に近くなることがあって筋肉付きやすいけど
（特に肩周り）
ダウンで泳ぐようなドルフィン主体の、腕は軽く回すだけだと
体幹の筋肉がしなやかに運動させられるよ

これも水泳板池かもだけど、とかくバタフライが誤解されるのはどうかな？
っていうのがありましたよ
ではおやすみ

860：2007/10/21(日) 21:21:34 ID:ck9MJRu0
でも水泳とかジョギングとかでダイエットしてるんだからどうしてもトレーニング関係の話も出て来るし、これはしょうがないと思うよ。
水泳なんて普段やらないんだからやってる人や上手い人に教えを乞いたくなるしね。

偉そうに失礼しました。

861：2007/10/21(日) 23:02:14 ID:yrkvb8OV
>>847
いや、リラックスしておよげるよ左右対称だから楽

>>841
俺はスクールなんか行ってない、小学校の頃から水漬けだっただけ
知らないうちに身体が覚えた口なので（巻き足まで知らないうちにやってた）
泳ぎをどうこう説明はできない、ただ感覚的にダメな感じは解る
さっきも書いたけどスクールで云々よりリズム感なんじゃないかと俺は思った。
泳げないなーって感じの人はとにかくリズムがない。
バタフライを筋肉でやってる感じの人とかね、ああ、なんか違う、勿体無いって思っちゃうだけ

862：2007/10/21(日) 23:15:50 ID:17kDUUfK
>>861
俺も三才から中学卒業するまでずっと水泳してたけど、
今はこのスレでみんなの意見聞きながらダイエットに励んでるんだけど、
痩せるのもが目的で皆さんやってるんだし、俺らより高齢の方もいるんだし、
他の人どうこうって言うのは反感買うだけだから、どうせ書くならこんなやりかたで
これだけ痩せたよくらいに止めてくれないかな。

863：2007/10/21(日) 23:29:14 ID:nL5fzTmC
>>834さん、無事でなによりです。
私は今日、日曜だということをすっかり忘れて夜泳ぎに行ったらすでに閉まってました･･休日は閉まるの早いんです･･明日出直します･･(-ω-｀｡)

864：2007/10/21(日) 23:38:06 ID:+3mVH7Wo
4泳法をマスターすると色んな筋肉を鍛えられる。
ただ、つまんなく水泳してるだけでは長続きしない。
どうせやるなら少しでも上手くなりたいと言う目標を持った方が長続きする。
一生懸命に練習している間に何時の間にかやせてる。
実際はそんなもんだｗ

最初はどんぶらこバタフライなんかいいかもな。

特集『脱力』があなたの泳ぎを変える
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=123

865：2007/10/22(月) 00:17:38 ID:EF6aK/Hp
>どうせやるなら少しでも上手くなりたいと言う目標を持った方が長続きする

そうでもないよ～。私はスクールもいかずやってるけど
泳ぐのとウォーキングは半々だし別に特にうまくなりたいとも思わない。
泳ぐの疲れたら歩けばいんだし。それでももう３年以上やってるから。
体重も減るし水につかってるのってそれだけでも楽しい。
固いことは考えない。だから長続きする。

目標に向かってきーっとなったほうが長続きする人もいれば
ゆるくやってるほうが続く人もいるよ。
ムキになるとその時は良いんだけど飽きちゃうんだよね。
長く続けるには無理せずゆるくが一番だ。

866：2007/10/22(月) 00:41:12 ID:RX41OMct
>>865がｲｲこと言った！

867：2007/10/22(月) 01:10:32 ID:Gw/sru9m
>843
私は耳にも結構入った口なんだけど、
ダイエットのため十年ぶりくらいで泳ぎ始めた頃はガンガン水が入ったよー。
汚い話なんだけど、水から上がってうつむくと鼻から水がさらさらーっと出て旦那にドン引きされた(つД`)。

鼻水だと思って、塩素のせいかなとか思ったり病院行こうかと悩んでいるうち
一ヶ月くらいして泳ぐの（特にブレスの顔上げ含めた流れ）に慣れたら鼻水出なくなった。
鼻が塩素慣れしたのかと思いつつ、たぶん姿勢がよくなったからだと思うよ。
今でもダレるとちょっと鼻に水入るからね。
あんまり参考にならないかもしれないけど、がんばれ～。

868：2007/10/22(月) 01:14:43 ID:EcF0bYaZ
>>862
そうだなやめとくよ
ま、一言言わせて貰うと、泳ぎ方の話は俺が振ったんじゃないんだぜ
718に826がレスしててスクールマンセーだから、それはちゃうだろと書いただけ
自己流が悪いとかなんとかよりリズムだろって言いたかっただけだよ。

869：2007/10/22(月) 05:28:36 ID:j7GaIwHd
心拍数を維持しながら長くゆっくり泳ぐスロースイムを習得するといい。
力を入れてカクのではなく、脱力して水の流れにそってカク。
歩いてる時に自然に手を振る感覚に近い感じのカキ。
２ビートだと水の中を浮きながら歩いてるかんじかな？
結構難しいぞ。

楽に長く泳ぎたい!　ゆったり&のびのび長距離スイミング入門
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=60

870：2007/10/22(月) 07:26:42 ID:S1G4U+ys
バタフライ厨ｳｻﾞｲな～
どっか行けよ。

871：2007/10/22(月) 13:29:02 ID:g98waFyD
>>867
ありがとうございます。
少しずつなれてきたようで、今日は前より水が入らなかった気がします。

872：2007/10/22(月) 16:31:59 ID:40NzNsFh
自分が行ってる公営プール、本職と思われる刺青してる人が何人もいるんだよね
別に刺青入れてない人とだって話したりしないし
まじめに黙々と泳いでるし関係ないんだけどちと嫌
温泉とかと違ってプールってあまり規制とかされてないもの？

873：2007/10/22(月) 16:52:18 ID:A0e9BvI4
ここって主観を常識みたいに語る奴が多いな。
馬鹿すぎる

874：2007/10/22(月) 18:56:07 ID:tajDCcZX
>>872
規制されているもんじゃないの？
普通。

875：2007/10/22(月) 19:03:11 ID:BjeWBl+A
>>872
私んとこは規制されてました。

876：2007/10/22(月) 19:45:51 ID:/xekjgr8
>>836
年がら年中張り付いてるわけじゃないからレス遅くなるんだよ！
そんなことで怒るなよ！

>>837
> 筋肉が分解されるのって、脂肪より簡単にエネルギー源になるから
> 摂取カロリーが足りない状態でエネルギーを作ろうとすると
> 脂肪より先に分解されちゃうからでしょう。
その通りです。強度の高いor長時間の有酸素運動でグリコーゲン使い切ると
筋肉分解始まっちゃうよ！
> それを防ぐためには筋肉を刺激してやればいいわけで
> その刺激って筋トレのような強度がいるわけじゃなくて
無酸素運動とはエネルギー供給の仕組みが全然違うので関係ありません。
有酸素運動だと使ってる部分の筋肉（遅筋）が最も分解されやすいのよ。
全身使った運動でも適度に消費したエネルギーを補給しながら運動しないと
分解→再生の繰り返しです。しかも速筋ではないので超再生で筋肉が
強化されることもありません。
1時間程度しか泳がない人はこの話は関係ないから気にしないでね。

877：2007/10/22(月) 20:08:01 ID:BjeWBl+A
バイク、ジョグ、スイム、合わせても45分だ。
そんなの関係ねぇ

878：2007/10/22(月) 22:43:42 ID:39p2MuJV
私は２週間くらい前から水中ウォーキングをしにプールに通ってます
週3、4回くらい通ってます。
たまに泳いだりもしますが･･･。
まだあんまり効果はわかりません。
0.5キロくらいやせましたが（´・ω・｀）
太ももがとてもやせたいです。
痩せる歩き方とかありますかね･･･（´・ω・｀）

879：2007/10/22(月) 22:48:58 ID:QdlRsAII
>>872
普通規制されてるだろ。
そこなんてDQNプールだよ？

てゆーかそれ本当に本職の刺青か？ファッション系の奴じゃねーの？
あの桜吹雪とか和風で親父シャツタイプに仕上がってるかちゃんと
見てこい

880：2007/10/22(月) 23:25:15 ID:/Lj5y7DB
>>878
２週間で何を期待してるのかね
３ヶ月は頑張りましょう

881：2007/10/23(火) 01:21:54 ID:gfKyqIdN
まったくだ

882：2007/10/23(火) 01:37:05 ID:oOssu9ps
水中ウォーキングも若い人ならいろんなフォームで歩くと全身に効果的だが、年配者は注意したほうが賢明。
２ヶ月ぶりに会った御婦人がいうには腰椎圧迫骨折で入院していたという。
以前からこの人の歩きは腰を痛めそうだと危惧していたが的中してしまった。

883：2007/10/23(火) 06:51:21 ID:wr7DZRSS
>>882
具体的にはどんな歩き方だったの？

884：2007/10/23(火) 07:09:36 ID:YVMjHW8V
>>878
バーデプールついてるなら有効利用するといいよ。
マッサージやストレッチはバカにならない効果がある。

885：2007/10/23(火) 10:12:52 ID:RGqXReWB
>>879
普通に親父シャツタイプだしまたとか足まできっちり入ってるな
めったに見るものじゃないからちらちら見ちゃうんだけど
気づかれると((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙだし目のやり場が困る

886：2007/10/23(火) 12:21:13 ID:pQFd7jTa
最初より長い距離泳げるようになってスタミナついたと思うんだけど
これって筋肉が付いたって考えて良いのかな？
スタミナと筋肉って別物？

887：2007/10/23(火) 12:28:33 ID:7Vog3Jwc
別物

888：2007/10/23(火) 12:44:49 ID:Q4h1QUfA
そもそもスタミナがついたと言えるかも微妙。
効率よく泳げるようになったとか、身体が慣れたとかのほうが
ありそう。

889：2007/10/23(火) 13:04:12 ID:flBSxzTG
水着が高くて手が出せない･･･
給料入ってから買いに行きたいけどシーズンオフだしどうなんだろう
私の町のプールは歩いてる人がほとんどなのでウォーキング目的の私としては入りやすい
皆さん風邪など引かぬように頑張りましょうねー

890：2007/10/23(火) 13:19:41 ID:yPFl5B2W
水着買えないってどんだけ貧乏なんだよ

891：2007/10/23(火) 13:22:07 ID:3YhRHn62
大きいスポーツショップ（アルペンやスポーツオーソリティーなんか）で試着して
自分に合うサイズを探る（できればブランドごとに）。
そのサイズを基にして通販やヤフオクなんかで型落ちを買うと安く買える。
通販だと楽天の水着屋とか安いのあるよ。

892：2007/10/23(火) 13:25:11 ID:3YhRHn62
ウォーキング目的ならこういう所のでもいいかも。
http://www.rakuten.co.jp/horidashi/536631/

893：2007/10/23(火) 13:27:26 ID:kaqrnAyk
水着はケチらずちゃんとしたの買ったほうがいいよ
長い目で見たときにそっちのほうが得だから
安いのは伸びたり塩素で薄くなったりで結局すぐ買い替え
なきゃならないようになるよ

894：2007/10/23(火) 13:37:29 ID:dFePZfsY
だな。水着ほど消耗品って言葉がしっくりくるものはないとさえ思うわ

895：2007/10/23(火) 14:00:52 ID:j7Cvt1cT
消耗品だからこそあんまり高いのは必要ない気がするけど。

896：2007/10/23(火) 14:12:24 ID:Q4h1QUfA
消耗品なんだから、機能で選ぶも価格で選ぶも
好きにしたらええがな。

897：2007/10/23(火) 14:22:24 ID:VrfbNQM6
スクール水着でも着てろ。

898：2007/10/23(火) 14:31:52 ID:Vl3Baihe
ID変わりましたが>>889です
親切な方ばかりでありがたいです

>>890
悪かったな＞＜

>>891-892
水着屋見ました。安いですよねあそこ
通販物はサイズとかどうなんだろうと心配がありましたが
その方法で測ってこようかな･･･
太ももが隠れてセパレートしてるやつがいいですねー
やっぱりシーズンオフともなると売り切れてるよなぁ

>>893-894
そう思いますねー
長く続けたいと思うと、それなりに安価のものはすぐぼろぼろになりますよね
やっぱりもう少し働いて貯めるしかないかなぁ

899：2007/10/23(火) 14:32:59 ID:Vl3Baihe
うわ、スレの流れ速い
とりあえずわざわざアドバイスくれた方々ありがとうございます
頑張って体引き締めれるように頑張ります

900：2007/10/23(火) 14:39:55 ID:Vl3Baihe
頑張りすぎた
長く続けて健康的に痩せれるように頑張ります

901：2007/10/23(火) 16:00:54 ID:kGT5SD4N
ジムのプールでリゾート用の水着を着て泳いでるんだけど
変に思われてるかな？

902：2007/10/23(火) 16:04:31 ID:Q4h1QUfA
>>901
うん

903：2007/10/23(火) 16:36:46 ID:xzgPUCek
変には思わないよ、と思ったけど
公営プールじゃなくてジムなのか。

904：2007/10/23(火) 17:02:37 ID:7n7cuRVq
プールに通って３０万も使いました。
でもこれはたったの２万円でもっと痩せました、どーゆーの？
http://ai-ca.com/a/hgac

905：2007/10/23(火) 17:05:34 ID:kGT5SD4N
>>903
ジム内のプールです。
そんなに奇抜な水着じゃないけど、
周りが競技用の水着を着てるから気が引ける

しかしダイエットのためには頑張らないとなぁ

906：2007/10/23(火) 17:08:46 ID:Q4h1QUfA
>>905
競泳用じゃなくて、普通の水着買えば
いいんじゃないか？

907：2007/10/23(火) 18:10:48 ID:O8+3JgjZ
エロスだよ

908：2007/10/23(火) 18:21:02 ID:ba2+Sdom
リゾート用の水着はちょっと浮くけどワンピース型ならまだいいかなとも思う。

909：2007/10/23(火) 18:50:21 ID:TEb9udSi
オレ的にはピザが何着てようが無関心。
ピザの競泳用水着ｗ

910：2007/10/23(火) 19:45:30 ID:+4ba8d5I
今日は水の入れ替えでプールが休みだ。
体がウズウズする

911：2007/10/23(火) 20:04:53 ID:M6BPb6Go
体内に蟲とな

912：2007/10/23(火) 21:43:18 ID:xzgPUCek
さっき帰ってきたけど
Y市立O室内プールにビキニの2人組が来てた。
目立ってたけど、別に気にならんよ。
目立つのがいやなら新しいの買うしかないけど
別に気にしなくて良いんじゃないのとは思うよ。

913：2007/10/23(火) 21:45:27 ID:xzgPUCek
競泳用じゃないやつね。

914：2007/10/23(火) 22:06:05 ID:zEgMws1N
クロールを初めてプルを股に挟んで泳いだらすげー楽だった。上級者はこれで上半身を鍛えてるんかな。
自分にとったら楽に速く泳げる甘やかし道具になってそうだわー。逆ピッコロ的な意味で。
ダイエット目的ならプルなしでやった方がいいよねぇ。その後に普通にクロールしたらすげーしんどかったｗ
まぁプルなしでもバタ足なんてちゃんとやってるわけじゃないけどさ。

915：2007/10/23(火) 23:19:16 ID:6AWkogcR
>>876 黙って泳げよピザ
　　　

916：2007/10/23(火) 23:32:19 ID:xzgPUCek
なんという攻撃性

917：2007/10/23(火) 23:39:00 ID:X5DWszs6
水着を注文した。
来週から水泳を運動にプラスすることにしたけど、
行ったことねえｗからｶﾞｸﾌﾞﾙだｗ
水着以外何を持っていけば良いのかすら
良く分からんほど緊張しすぐるｗ

918：2007/10/23(火) 23:44:14 ID:phLqYamW
>>917
ゴーグル、タオル、キャップ、水着でおｋ
で受付のお姉さんに「こんちは。今日もきれいだね」って
いれば完璧

919：2007/10/23(火) 23:49:46 ID:wr7DZRSS
>>917
そして、泳がず、プールサイドで周囲を眺め、
にやにやとしてすごしていれば痩せるよ！

920：2007/10/23(火) 23:53:16 ID:lVvlnP1b
(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

921：2007/10/23(火) 23:55:44 ID:A68ccVeK
>>917
ゴーグルはミラーがいいよ。

922：2007/10/24(水) 00:12:57 ID:wLmR8qp5
木原光知子さんが亡くなった関連の報道で
東京五輪の水泳の映像が何度も出たけど、
昭和39年当時はゴーグルなんて無かったんだね。
今となっては信じられない光景だった。

923：2007/10/24(水) 17:20:10 ID:/T2BIR7D
さて、今日も高井戸温水プールで泳いで帰るとするか。

924：2007/10/24(水) 17:42:10 ID:Yi4F/41A
高井戸なんか汚いし暗いよね・・一度いったきり・

925：2007/10/24(水) 17:49:14 ID:/T2BIR7D
一番近いし安いからここばっかり。
確かにもっと綺麗だと嬉しいんだけど。

926：2007/10/24(水) 20:57:11 ID:CHBcTTjP
キャップの存在が頭から抜けてた…
ゴーグルは無くても良いやと
思ってたけど、やっぱりあった方が
良いと感じる？

元々泳ぐのは好きだから楽しみなんだが、
他の運動も続けながら水泳するとなると
食う量少し増やした方が良いだろうか？
（ある程度の食事制限してる）

927：2007/10/24(水) 21:13:54 ID:5lJvSt9H
>>926
ゴーグルはプールによって必要度が
違ってくる。漏れは２ヶ月間ナシで何箇所か
のプールに逝っていたが、あるとき、別の
所に行って

「塩素キツー」

慌てて買いますた。

928：2007/10/24(水) 21:15:52 ID:B3VNPmqJ
>>926
うちはキャップ被らないと
入れてくれないよ

929：2007/10/24(水) 23:58:04 ID:sWkTSZxS
30代だけど子供の頃にスイミングやってた時、ゴーグルって
つけてたかな・・と考えてみたけどどうも印象が薄い。
何かの大会の時はつけてたようだけど。
学校の授業でもつけてたか覚えがない。
30代中盤以降の人、覚えてます？

あと当時あれは「水中メガネ」と言ってた。
この間プールでそう言って監視員に笑われたさ。

930：2007/10/25(木) 01:24:50 ID:Ihspd6AA
帽子無しで泳がせてくれる所って温泉リゾートみたいな所しかなくね？
プールだったら無いと入れてもらえないでしょ？

ゴーグルじゃなくて水中メガネだな。何で笑われるのか意味がわからんし絶対必要。
無くて泳げるかじゃなくて長時間目をプールの消毒水に晒してると目が充血して
真っ赤になるかもしれないから必要なわけ。

931：2007/10/25(木) 01:35:07 ID:VmXLZRj5
子供のころは、水中で目を開けるのが苦手で水泳がキライだったんだよ。
この歳になって週４で泳いでいるなんて、思えば不思議だ。
ゴーグルがなかったら、泳ごうとすら思わなかったかもしれない。

いまの子供は、学校の授業でもゴーグルを使えるようになっているのかな。

932：2007/10/25(木) 02:14:48 ID:4QDAr49i
みなさん1時間とか500mとかおっしゃっているのは、ずっと泳ぎ続けているのですか？
私は今日初めて泳ぎにいったのですが、50mで息が上がり、少し休まないと全然泳げないのです。その場合、休んでいる間は運動していない時間としてカウントした方が良いのでしょうか。
泳ぎはへたくそではなく、まあまあうまく泳げるのですが、続けて泳ぐことができないのです。

ちなみに、いつもは週3回ぐらい30～40分を10km/hでジョギングしています。

170cm、70kgの30歳です。

933：2007/10/25(木) 02:40:06 ID:dmKIalQk
Tarzanスイミングブックより抜粋。参考になれば。

＞目標ははっきりしている。長く、そしてラクに泳ぐこと。そのために大切なのはなにか。
＞「ムダな力を抜く事！」　クロールの女王、千葉すずはそう元気に断言してくれた。
＞(中略)100mダッシュは誰でも力いっぱい走るが、ジョギングの時は力を抜いて走るはず。水泳も同じだ。
＞長くラクに泳ぐには、まずは力まないのが第一である。

934：2007/10/25(木) 02:43:25 ID:jenST1zS
>>932
おっさん気にすんな。
ぶつ切りでも運動強度次第で十分痩せるぞ。
でも真剣に痩せたいなら、30だろ？30～40分を10km/hはちょい遅いかもな。
時速13付近でｋｍで四十分、そのあと40分で4キロ泳げ。次の日の仕事大変だけど、
三ヶ月で五キロは絶対痩せる。
30なら嫁もいないだろ。走って泳げおっさん。

935：2007/10/25(木) 02:44:40 ID:eDNFvrwz
2km位泳ぎ続けてる。

最初の一回なら50m毎の休憩で仕方ないと思う。俺も10年ぶりに泳いだときはそんなかんじだったし…
多分500m位ならすぐ連続で泳げるようになると思う。

936：2007/10/25(木) 03:04:07 ID:pyaE4GI1
また偉そうなのが湧いてる。
40分で4kmも泳げるわけないじゃん。

937：2007/10/25(木) 07:06:48 ID:l5399npU
偉そう以前に「30～40分を10km/hはちょい遅いかもな」で吹いたw

まあこのスレでスピードが遅いの運動強度が足りないのいいたがるのは
スレの本質理解してないおばかさんだからしょうがないけど

938：2007/10/25(木) 07:33:53 ID:WL2PJGPU
>>932
続けておよげないのなら間に水中ウォーキングを入れればよろし。
ジョギングだってしんどかったら歩くだろ？
同じだよ。

939：2007/10/25(木) 08:35:07 ID:lSepYP81
自分は泳いでいる内に息が苦しくなってくるから、そうしたらひたすら歩く。
で、呼吸が楽になってきたらまた泳ぐ。これの繰り返しだよ。

940：2007/10/25(木) 09:10:23 ID:l5399npU
いろいろな運動をまぜれば運動強度が高い低いとは別に効果あるしね。
わたしも泳ぐの疲れたら歩く派。

941：2007/10/25(木) 09:45:53 ID:FYVSNHxs
ちゃんと読めばジョギングの速度だとわかりそうなもんだ
でも40分4000は日本記録ペースじゃないのか？

942：2007/10/25(木) 10:27:09 ID:uhIsFBNZ
>そのあと40分で4キロ泳げ

どうみても水泳のことを言っている。

943：2007/10/25(木) 11:47:17 ID:nMPIdGs5
>>941
1500の世界記録が14分34秒だから、4000で40分なら
世界記録ペースじゃないかなｗ

たぶん>>934　はハケットｗｗｗ

944：2007/10/25(木) 12:08:30 ID:GQS4fTyg
友達が行ってるスポクラは化粧も落とさなくていいしキャップも被らなくていいらしい。
「化粧落とすの面倒臭いし～、眉毛なかったら変ぢゃん。すごくきれいだし○ちゃんも行こうよ」
って友達は私を誘うけど・・・。
そんな汚い水のプールに行きたくないよ。施設はきれいでも水泳人は水が命だもん。ｗｗ
私はボロでも規則が厳しい分、水がきれいな区民プールが好き！

945：2007/10/25(木) 12:45:11 ID:I0iOp/wz
いつも２０００ｍ泳いでるけど
泳ぎ始めの２００ｍ～３００ｍあたりが呼吸が落ち着かずツライ
それを過ぎるとリズムに慣れて楽になっていくから
無理はダメだけどはじめに呼吸が苦しくなったときに諦めず
にもうひと踏ん張りすると距離伸びるよ

946：2007/10/25(木) 14:38:31 ID:M6IstrHD
アップて大切だよね。毛細血管が開く？みたいな準備が整ってないから、アップして体を作ってから泳ごうぜ。

947：2007/10/25(木) 15:02:11 ID:QFLD8+E4
>942
お前もよく嫁
941は937の
偉そう以前に「30～40分を10km/hはちょい遅いかもな」で吹いたw

に対して言ってんだ。

948：2007/10/25(木) 15:04:53 ID:gS1uQo/F
>>932
934の言う事は気にすんな。だいたいオッサン、オッサンって失礼極まりないし、4000ｍ40分なんてシロートには泳げっこないタイムだしね。
俺も今年の2月くらいから水泳始めたんだけど最初は確かに500ｍ泳いでも息が上がって死ぬかと思ってたよ。
今はだいたい45分で1800ｍ～2000ｍを泳いでます。殆ど休まずだけどここの住人からすると遅い方なのかな・・・。
まあ無理せず徐々に距離を伸ばしていくことが長く続く秘訣だと思うよ。
ちなみに俺は171ｃｍ、62ｋｇ（去年までは70ｋｇ）の39歳の思いっきりオッサンです。

949：2007/10/25(木) 18:29:26 ID:i3R59qoq
いっつもうじゃうじゃ居るおじさんおばさんが居なかったので、
ウォーキングを本気で、ジョギングみたいな感じでスピード意識してやってみた。

かなりしんどいな、コレ。レーンが空いてたら普通にメニューに
とりいれたいところだけど・・。

950：2007/10/25(木) 20:01:48 ID:CJ8+9CSE
気付いたらふくらはぎがサイズダウンしてた。

太ももは細くしたいからよく測ってたんだけど、
ふくらはぎはあまり気になってなかったから数ヶ月ぶりにメジャーを当てたんだわ。
その間太もものサイズは変化なし。むむむ。

951：2007/10/26(金) 06:22:54 ID:eKmeWNlO
腰痛持ちなので、
ここのところずっと水中歩行していた。
あれって１時間もやってると身体冷えるね。
トレーニング後、サウナに入らないと風邪ひきそう。
それで、昨日久しぶりにクロールで泳いだ。
クロールなんて超何年ぶり。小学校のとき以来。
たった25ｍ泳ぐだけで息があがってしまう。強烈な運動量ですね、
クロールは。
平泳ぎなら何メートルでも
平気なのに。（でも平泳ぎは腰痛によくないらしい。）
それで、クロールと水中歩行を交互にした。
それでも一晩で体重0.6kg減った。
クロールの距離をもっと伸ばせたら
もっと効果的なんだろうけど、何か距離を伸ばす
コツってあるのかな。

952：2007/10/26(金) 06:44:30 ID:ZL+s+iej
>>951

水中歩行をまじめにやれば汗ダラダラだよ。

25mで息があがるのは息継ぎが出来てないから。
運動量としてはたいしたことない。

953：2007/10/26(金) 06:51:41 ID:gldLir6W
たぶんちゃんと息継ぎできるようになったら、クロールのほうが運動量少ないと思う。
（プールが浅くて胸より水面が低い場合は水中ウォーキングも運動量少ないけど）。
ウォーキングは止まらずに全身運動しっぱなしだからね。
全身つかわずにただ歩いてるだけだったら楽かもしれないけど。

954：2007/10/26(金) 08:18:42 ID:BJJtNbMO
>>953
胸まである深さでｳｫｰｷﾝｸﾞですか？きつそうですね

俺が通ってるとこは腰あたりの深さです

955：2007/10/26(金) 10:42:55 ID:56f3ccjV
>>954 浅い方がきつくないか？

956：2007/10/26(金) 11:45:09 ID:f1XNlwpr
>>951
スクールに入るのが一番の近道

957：2007/10/26(金) 12:27:12 ID:swkOXVsY
浅いウォーキングコースでデューク歩きしてたら腰周りがすっきりしたよ

958：2007/10/26(金) 12:37:53 ID:K9LzYVDc
浅いところでウォーキングだと全身運動にするの難しそうだね。
それにしても浅いところって泳ぐのにはむかないと思うんだけどウォーキング用のコースがあるの？

うちの近所のプールは水深90cmの流れるプールがあるので（室内）
逆流して歩けばそれなりに下半身は鍛えられそうだ。

959：2007/10/26(金) 12:57:47 ID:ZL+s+iej
浅くても大また歩きして腰を落として胸までつかって歩けばキツイぞ。
さらに手を進行方向と逆にカキながら歩行する。

960：2007/10/26(金) 14:48:06 ID:LtIHEMzu
>>957
うちのプールは上げ底してある子供用が腰くらいの水位。背の低い私がウエストくらいだから大また歩きで胸下になる。
ただ夏休み時期はジグザクに進むこともありｗｗ

961：2007/10/26(金) 14:57:54 ID:/+eD1Reo
上級者コース(途中で止まる事禁止)に入って1時間くらいずーっと泳いでた時か。
横の遊泳コースに入ってきた若い兄ちゃん。
俺がターンすると同時に泳ぎ始めやがった。
大体、元水泳部の俺から見るとこれは”仕掛けている”という事。
俺はお前より早いんだよ、っと言いたかったのだろう。
なら俺と一緒のコースに入ってこいよ、後ろから追いついて足さわりまくってやるから、なんて言えず…。
１０分くらいしたら向こうが休憩をはじめた、少し休むとまた仕掛けて来た。

俺は許せなかったっ！一時間泳いでヘロヘロになってる俺に仕掛けてくるなんて！
え、俺の思い込み？　自意識過剰？
でも水泳経験者なら一度は経験があるはず、合同練習とかで他校の生徒が同じタイミングでスタートするってことは。
仕掛けてるって事だっ！だから、そいつをヘロヘロにしてやったよ！そいつと同じコースに移動してなっ！

その後、一時間半泳いで力を失った俺は、おばはんに”先行っていい？”と言われた負け犬。
自分のペース大事！絶対！

962：2007/10/26(金) 15:09:28 ID:ZL+s+iej
10分で休憩してるってことは、持久力がないんだろ。
水泳やってればフォームとタイムを見ただけである程度の泳力はわかる。
自分も遠泳してる奴の隣でどの程度の泳力なのか試す時がある。
1本泳げばだいたい判るけどなｗ

963：2007/10/26(金) 15:17:09 ID:5ggbrz+9
>>961
それはどっちかっていうとこっちの話題かな？
【プール】今日の困ったチャン　8人目【迷惑】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/swim/1193262230/

でもすごくよくわかるｗ
こっちがピザ女だと思ってしかけてくるおっさん
しかも向こうは休み休み
むかつくから、おっさんがスタートしたときだけスピードあげてやる

964：2007/10/26(金) 15:22:24 ID:/jYbUeaB
>>962
たぶんある程度の水泳経験者だったと思う。
平も初心者にありがちな足の甲で蹴るタイプじゃなく、ちゃんとカエル足になってたし。
俺がつくまで休んでたクセに俺がターンしたと同時にスタートした時に仕掛けてる事がわかった。

仕掛けてくるのはいいんだが、あの程度の奴に勘違いでも勝ったと思われたくないからなぁ。
最後の15分は俺も短距離仕様に戻してたからな。
50ｍ30秒フラットで泳いだ時は流石に肺が爆発するかと思ったよ。

プールから這い上がる時も力入らなかったし。
次、奴を見かけたらまた同じコースに入って俺が仕掛ける。
自慢じゃないが、仕掛けられて負けた事は一度しかないんだっ！
競泳水着着てる兄ちゃんだったが…あとで雑談したら”うん、勝負しようと思った”
なんて言われたからな。最近見ないが、少し寂しい気もする。

965：2007/10/26(金) 15:39:45 ID:ZL+s+iej
最後の15分は短距離仕様ってなんなんだよｗ
長距離だろ。
ハケットの世界記録1500ｍで14分34秒56なんだからｗ

966：2007/10/26(金) 15:53:57 ID:GUoLmGvW
>>965
ああ、違う違う。15分間連続で泳いでるわけじゃないよ、冷静にそれは死ぬか失神する。
一本泳いではインターバルとって、また一本泳いではインターバルとって。
最後の最後に本気で泳いで50m30秒。短距離仕様=インターバルありきみたいな。

読んでもらったのに日本語おかしくてすまん。

967：2007/10/26(金) 15:54:59 ID:f1XNlwpr
スレチなんで、そろそろヤメレ

968：2007/10/26(金) 17:44:15 ID:NNUWj42O
ここは隣のレーンじゃなくて自分に勝ちたい人のためのスレですよ

969：2007/10/26(金) 18:13:00 ID:N99JYzLn
うまい！

970：2007/10/26(金) 18:21:42 ID:geqnU3da
ウォーキングしてて足の裏切れる人いる？

971：2007/10/26(金) 18:44:55 ID:Ny+Pbcw8
>>970
切れないけど皮が擦り切れてくるな。
水中ウォーキング用のシューズ禁止なのがつらい。

972：2007/10/26(金) 18:55:36 ID:s3YmhkB3
俺はいつも滑ってこける

973：2007/10/26(金) 19:07:26 ID:9xY7FRl3
>>970
皮がササクレ立つ
それを夜、爪切りで切っている。

974：2007/10/26(金) 19:50:42 ID:geqnU3da
そかー。やっぱりそうなっちゃうよね。
親指の裏がぱっくり切れちゃって痛い。
歩き方工夫しなきゃ。

975：2007/10/26(金) 21:10:06 ID:OK58ZFl3
クロールの息継ぎの時に口に少量の水（スプーン１杯くらい）が入る時があるんだけど
これって息を吐くときに水中で吐いちゃっていいのかね？
吐くと汚いだろうな、でも吐かないと苦しいし、飲み込むのは更に
嫌だよねと悩みながら泳いでたからなんとなく疲れたけど
高校以来２０年ぶりにプールで泳いだから楽しかったワァ。

976：2007/10/26(金) 21:15:32 ID:OK58ZFl3
あ、あとついでにもうひとつ質問おながい。
クロールのバタ足で、長時間泳いでいると足首の関節が関節の曲がらない方向に
負荷がかかってるせいか、ちょっと痛み出したんだけど、これは泳ぎ慣れると
痛くなくなるもんですか？　２時間泳いだら最後のほうで痛くなったよ。
プールから上がった今は全然痛くないです。

977：2007/10/26(金) 22:07:56 ID:Bmt3PI3t
ちょっと気が早いかもだけど、
次スレは水泳とウォーキングは分けて欲しいな。
それなりにスレの消費スピードはあるんだから
問題ないと思うんだよね。
水泳のちょっと高度な話しも聞きたいけど
ウォーキングの人には嫌がられそうな気がするからね

978：2007/10/26(金) 23:28:49 ID:Ny+Pbcw8
>痛くなくなるもんですか？　２時間泳いだら最後のほうで痛くなったよ。
単なる泳ぎ過ぎ。

>高校以来２０年ぶりにプールで泳いだから楽しかったワァ。
これが一番大事。

979：2007/10/27(土) 00:04:16 ID:HKe8nCUn
>>977
貴方みたいな人は水泳板のダイエットスレにでも逝って下さいな

980：2007/10/27(土) 00:16:58 ID:3kKlh61/
>>977
そうだね。分かれたほうがいいと思う
歩くのと泳ぐのは違うから、それぞれにちゃんと話しすればいいんじゃね？
どっちの話しをしても、すぐスレ違いだの消えろだのジャマだの
そんなのがこのスレタイになってから増えた気がする

981：2007/10/27(土) 00:18:29 ID:qJF/aAUN
そうなると水泳スレが荒れそうな予感が・・・・
基本的に距離やスピード自慢をスルーする方向にすればいいんじゃない？
流れで聞かれた場合は別としてさ

982：2007/10/27(土) 00:34:35 ID:/W4jvwzK
>>979
あくまでも自分はダイエットメインなんだよね。
で、水泳板だと水泳がメインでダイエットが補助的な感じじゃないですか？
自分の中では明らかにそのモチベーションの違いがあって
勿論水泳板も覗くんだけど住人じゃない。っていう、そういう感じなんですよ
主観的な意見であることは重々承知していて
言ってみないと何事も始まらないんで言ってみているわけです。

>>980
色々な意見は気が付かなかったですけど、ご賛同ありがとうです。

983：2007/10/27(土) 00:35:38 ID:T7Hl0R0K
まぁ高度な話題ってのがどんなのかも、
とりあえず言ってみては？

984：2007/10/27(土) 01:07:48 ID:SFTfZsuf
次スレ

【水泳】プールで痩せる！第41のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193414761/

まあ何か特殊な水泳話をしたければ
＜＜＜水泳で痩せる！第41のコース＞＞＞
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190929024/

てのもありますので、こちら再利用されては？

985：2007/10/27(土) 13:53:02 ID:O+rOHaCr
他人に何かを期待しても大抵解決しないよな。

986：2007/10/27(土) 14:07:46 ID:DPbpyXoh
>>982
自分のモチベーションにあわせてほしいから、
自分が語りたいすれで興味のない話題は出て行けってスゴイよな。

このスレみりゃわかるだろうけど
水泳とウォーキングを組み合わせてるやつも少なくないんだよ。
すこしは周り見れば？

987：2007/10/27(土) 15:13:02 ID:bTd22WwV
>>986
＜＜＜　　　＞＞＞は目立つので賛成。

988：2007/10/27(土) 15:13:51 ID:bTd22WwV
↑アンカーは関係ないです。すみません。

989：2007/10/27(土) 17:59:57 ID:HKe8nCUn
じゃあ、自慢話や水泳の高度な話をしたい人は
＜＜＜水泳で痩せる！第41のコース＞＞＞へ移動ってことで
この話題は終了

990：2007/10/27(土) 18:31:09 ID:SFTfZsuf
こっち埋めちゃったほうがいくない？

991：2007/10/27(土) 21:28:19 ID:hGoOaXr4
熱が36.9度あったんで、明日はプール休みます。
今週は週５日行ったから満足。

992：2007/10/27(土) 23:58:42 ID:MWX3bbwE
今日はプールが水深３メートルになる日だったので
泳がないで遊んでしまいました。

993：2007/10/28(日) 00:20:11 ID:+exQEqhK
36.9度なんて微熱じゃないか、ここで自分に甘くしたらダメだ!!!
…そう思ってプールに行ったら、翌日38度まで上がった俺です。水泳って体力使うのね。
というわけで>>991お大事に。

994：2007/10/28(日) 01:15:29 ID:g8KN6BW4
ポテリッチ食っちまったあああああー！！！！
明日泳ぐぞ明日泳ぐぞ明日泳ぐぞ

995：2007/10/28(日) 01:21:51 ID:vh3arHb9
>>991お大事に埋め

996：2007/10/28(日) 06:42:20 ID:8E5cMKgg
水着が今すぐほしい

997：2007/10/28(日) 07:53:28 ID:wcxwDYd/
>>991
ダイエット時は体弱ってるからな。
ひたすら寝るべし

998：2007/10/28(日) 09:29:09 ID:vh3arHb9 [2/2]
痩せて水着がゆるゆるになってきた。
嬉しいが出費が痛いが嬉しい埋め。

999：2007/10/28(日) 09:52:06 ID:qmot9jT9 [1/2]
埋め

1000：2007/10/28(日) 09:52:26 ID:qmot9jT9 [2/2]
【水泳】プールで痩せる！第41のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193414761/

特殊な水泳話をしたければ
＜＜＜水泳で痩せる！第41のコース＞＞＞
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190929024/

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

＜＜＜水泳で痩せる？第41のコース＞＞＞

ダイエット体験スレッド