＜＜＜水泳で痩せる？第56のコース＞＞＞

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1：2010/01/15(金) 22:11:23 ID:IEqzc7Fo [1/5]
プールで運動してダイエットしている人のスレです

前スレ↓
【水泳】　プールで痩せる！55のコース
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255263091/

※ダイエット目的の人のためのスレです

Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ

水中ウォーキングダイエット


2：2010/01/15(金) 22:12:54 ID:IEqzc7Fo [2/5]
■関連サイト

水夢王国（全国屋内プール情報）
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html

参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3

4泳法の動画
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html#suiei

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
http://www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html

SWIM
http://www.sportsmovie.jp/swim/top/

ゆっくり水泳
http://www.properent.com/swiming/index.html

ストレッチ
http://www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html

マスターズ日本記録（2008年1月1日付）
http://www.masters-swim.or.jp/records.php

MP3

http://www.amazon.co.jp/dp/B001DU8CQK
http://www.amazon.co.jp/dp/B001BRDFA8/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001BRDF08/
http://www.amazon.co.jp/dp/B002ARPUKG/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001PRKCE6/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001PRKCDC/


3：2010/01/15(金) 22:14:07 ID:IEqzc7Fo
Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。　大事なのは適切な運動強度と時間です。
　　運動強度は心拍数が目安です。　運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
　　スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
　　
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A：　ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
　　 ttp://www.sports-diary.com/hr_training1_15.php3
　　等を参考にしてください。　
　　ただし、個人差がありますが、　　水中運動は陸上運動に較べて、
　　同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
　　つまり、水中で120拍/分であるなら、
　　陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。

Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
　　コースエンドで止まってペースクロックを見ながら　手首の動脈か、頚動脈に触れて、
　　6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。　その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。

Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
　　大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」　とならなければ体重が減るはずなどありません。
　　水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。

Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。

Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
　ようになってきただけで、筋肉はついてません。



4：2010/01/15(金) 22:15:21 ID:IEqzc7Fo
Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
　どうしたらいいですか？　
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
　他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
　自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。

SWIM　http://swimnet.jp/book/newmagazine.php
SWIMMING MAGAZINE　http://www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/
水泳板　http://schiphol.2ch.net/swim/

泳げない成人が一から習うスレ4
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1245332998/
初心者が連続長距離を伸ばすスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1105589781/

Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
　　旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。

Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A：　・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
　　・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
　　・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
　　・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
　　・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
　　　エンドでは必ず後ろを確認する　×人にぶつかる。
　　・後ろに人がいたら譲る。

Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
　　水着は消耗品です。

Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。

Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
　
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。



5：2010/01/15(金) 22:20:00 ID:IEqzc7Fo
テンプレ以上

前スレで不要といわれた分は省きますた
必要なら追加してください

6：2010/01/16(土) 07:45:31 ID:JdrnpLyE
大人　向けレッスン

h　ttp://jpn.coresv.com/tiswim.jp/index.html
http://jpn.coresv.com/tisalon.jp/programs/swimclinic.htm　ビデオ撮影
h　ttp://www.central.co.jp/program/item/pool/swim.html
h　ttp://www.itoman.com/

【かんたん】トータル･イマージョン【ｸﾛｰﾙ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1136607944/

ラップタイマー。テンポトレーナー。　ラップを数える
http://jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/index.html

心拍計　アクア・パルス
http://jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/aqua_pulse.htm

耳栓をよくなくすよ～
h　ttp://www.swans.co.jp/swim/accessories/ear.html

秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1224325427/

防水タイプのMP3プレイヤー
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/

「Awuabeat」が、フィットネスクラブ ティップネス全店のアクアエリア内で使用が可能
http://www.freestyleaudio.jp/fa/product.html
http://www.iriver.co.jp/estore/aquabeat/

ジョグノート　「運動量の記録」
http://www.jognote.com/

アクアウォーキングとは
http://www.aqaexe.com/05e/101.html

賛否両論な水泳ダイエットについて
http://okwave.jp/qa3330470.html

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/

おすすめ水着を語るスレ vol.1
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091196763/

水着はどこで買う？？？
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1102078048/

男の水着はビキニタイプ【７着目】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1256141753/

7：2010/01/16(土) 12:15:04 ID:GaOuHxzx
>1乙ﾄｾｲ

ホスト規制が掛かってて書き込めなかったヽ(`Д´)ﾉ
前スレの何日か前の話へのレスだけど、
かの石井先生の著書かなんかに、
脂肪を減らすのに成長ホルモンの作用が大きいと書いてあったよ。

成長ホルモンと言えば、ウエイトトレしてる人にはお馴染みだが、
いわゆる無酸素運動をやって乳酸を多く生成すれば、その刺激で多く分泌される。
ウエイトトレと水泳を併せて運動しているなら、泳ぐ時は有酸素運動レベルのロングだけでいいと思うが、
水泳しかやらないのなら、ロングをAT以上で泳ぐなんて不可能なので、
ガツンと強度を上げるインタバでそれなりに激しく筋疲労させるメニューを取り入れたほうがいいだろうと思われる。
スイマー用語的には耐乳酸レベルの泳ぎ方だね。

以上ご参考までに。　
まずはぐぐって裏を取ってください。　で納得できたら
どなたかｴﾛｲ人、それっぽいメニューの例を考えてみて。　



8：2010/01/17(日) 12:21:46 ID:BTciEkMu
>>7
その理屈で行くと私がインターバル大好きで、削る時はインタ多め、脂肪乗せたいときは
インタ削って四種コンビ～キックトレ多めにシフトするのは間違ってなかったのね。

9：2010/01/17(日) 12:54:58 ID:2sVmJ0II
>>8
お前にとってはそれで結果が出てるんだから正解なんだよ。
てか、お前、昔から居る女だろ？結果出してるんだから気にスンナよ。

ただ、そのメニューができない人もいるし相性もある。
長時間ダラダラ低強度でやったほうが効果があるタイプも多いんだよ。

お前の場合大会にでも出てた方が合ってんだけどねー
昨日今日と大阪方面ならなみはやでマスターズの新春大会やってんだろ


10：2010/01/17(日) 13:34:06 ID:BTciEkMu
>>9
マスターズはね……
さすがに肉親に今の自分と同い年のときに本物の日本一取ったことある人がいると、
マスターズで強かろうが弱かろうが精神的に辛いわ。
まだまだ日本一狙える年齢なのよね……って言われつつ、いや、私ホント身体の
見た目良くする以外興味ないですから！って必死でそういう嫌味に抵抗してるのに。

それにんな辛い練習は根性無しなので無理。
大会で勝つのも負けるのももう嫌だ。
効率よく見た目良く整えたいだけなのもホントだし、それでバイーボイーンな兄ちゃんが
遊んでくれるだけで幸せ。ホントありがたいっす。ダイエットの醍醐味味わってます。

11：2010/01/17(日) 18:48:21 ID:2sVmJ0II
>>10
そうか、それじゃ大会なんか不要だな。
男の好みはスリムなやつよりしっかり鍛え上げてるのが好みなんだな。
ウェイト板向きのキャラだね

ま、いずれにせよ、ここは体脂肪率30％以上の人もいっぱいいて
頑張って体重を落とすために努力してるスレなので水中ウォーキングが合ってる人もいるし、
ゆっくり長く泳ぐことで成果を出せる段階の人も多いので、あまり高強度なメニューじゃないと
駄目とか言い出さないようにしてね。


12：2010/01/17(日) 20:14:24 ID:SuPogQLt
週６日ペースで通って、今日が11回目。
１回につき１時間かけて、平泳ぎ2000Mで5kg痩せた。

今年に入って５キロ痩せたってこと。

13：2010/01/17(日) 20:19:39 ID:NnD+lRoI
7000kcal x 5 = 35,000kcal消費しないと5kg分の脂肪は痩せないだろ？

平1h2000mで600kcal消費しても11回で6,600kcal
11日分の基礎代謝が2500kcalとしても27500cal
5㌔？せたの気のせいと誤測だな


14：2010/01/17(日) 20:20:43 ID:cLkPzpqI
>>12
もうちょっと詳しく。身長体重体脂肪とか。

15：2010/01/17(日) 20:20:59 ID:NnD+lRoI
ビタミン剤だけ飲んで飯食わなきゃぴったり５ｋｇ？せられるが。１１日で。

16：2010/01/17(日) 23:20:47 ID:AbOijhzt
ちなみに大阪の新春のマスターズは
来週の土日な。


17：2010/01/18(月) 03:19:25 ID:ZxF7/5oU
>>11
そうそう、そして背中盛り盛りで腹筋がカチ割れてる男の体が好きｗ
私、ウエイトもやるしね。

でもなあ、ある程度量をこなせる体を作っていかないとなかなか難しいよ。痩せるって。
ゆっくり泳いである程度成果が出るのは一年以内に終わっちゃう気がする。
それ以降はみんなそれなりに工夫がみられる気がする。

>>13
そういう単純な計算は良くないと思う。私は一カ月で10キロ近く落ちたことあるよ。
2000メートル×週２で。やり方はいろいろある。

18：2010/01/18(月) 07:12:58 ID:oL26ysQx
ビルダーより水泳体系のほうがカッコイイ。

19：2010/01/18(月) 07:14:24 ID:z5qR0Zgw
身長180cm　体重75.6　体脂肪率18.2%です。
お腹だけポッコリ出ている状態です。それも少しずつ解消してきました。

20：2010/01/18(月) 07:17:37 ID:z5qR0Zgw
連投スマソ。水泳の他に食事に気をつけています。
目標1200kcal/日、揚げ物は避け、炭水化物はほどほどに。生野菜を沢山食べています。
小腹が減ったら、蒟蒻畑とノンカロリーのドリンクで凌ぎます。

自動車も控えて、なるべく自転車でそれも結構本気でスピード出します。

21：2010/01/18(月) 07:20:52 ID:z5qR0Zgw
さらにスマソ、私は>>12=14=15です。

22：2010/01/18(月) 07:58:17 ID:HO8eK/hp
質の悪いダイエット番組の但し書きみたいだな。
水泳と言うよりも、食生活改善で痩せたって感じだ。

23：2010/01/18(月) 10:09:07 ID:e8/cfNhd
>>18
水泳「体型」の事と思って書くけど、
水泳だけでそれなりの骨格を形成したり、筋量を纏おうと思ったら、
成長期に選手としての練習を重ねないと、ほとんど無理だよ？
太った人が水泳して体脂肪を削れても、残った体はいわゆる水泳体型とはほど遠いのが
成長期の過ぎたほとんどの人の現実です。
男子なら力強い体格、女子ならしなやかな体格を目指したいなら、ウエイトトレーニングは不可欠ですよ。
そうは言っても、少々本格的に取り組んでも、見た目は簡単には変化しないけどね。

ちなみに、現代の水泳選手で、ウエイトトレーニングをしていない選手なんてまずいません。　
つまり、ビルダー体型、水泳体型云々と言うのはナンセンスと言われても仕方ないのです。


>>22
揚げ足を取るようで悪いが、食生活改善こそが「ダイエット」ですよ。
ﾃﾝﾌﾟﾚにもあるように、狭義としては運動は消費カロリーを少々増やす補助に過ぎないのだから。
広義としては、運動を継続する習慣を作るのはとても意義の高い事ですけども。

24：2010/01/18(月) 10:28:59 ID:ZxF7/5oU
>>23
ひたすらまともで基本的なこと書いてるなぁ。
私が以前これと同じこと書いた時にはえらい叩かれたがな。
水泳選手のウエイトもビルダとは本質的に違うけど、ちゃんと早くなる体型になるように
計画して盛ってるのを知ってる人は少ないんよ。そう書くと突然怒り出す人もいるわけで。

ちなみに私は成長期にガッツリ水泳はじめありとあらゆる運動してたのでホント助かった。
でもそれよりも強いのは遺伝。骨格なんて遺伝の域をさっぱり超えない。脂肪の付き方も。
ウエイトで様子見ながらチマチマ盛りつつ生涯ダイエットするのが吉。
特に年取ってからは相当盛り盛り盛っていかないと見た目なだらかでハリのある
曲線は出ませんな。太めに仕上げる厳しさといったら、もう……なかなか先が見えんしね。
というわけでより良く情報交換してみんなで上手に痩せましょう。

25：2010/01/18(月) 11:56:31 ID:H8v7YfO1
ハイチの治安はどうなの？


26：2010/01/18(月) 12:14:14 ID:MwLLG8qT
>>24
>早くなる体型になるように計画して盛ってる

速く泳ぐのに必要な筋力をつけるのが目的で
体型を気にしてるわｋではないと思うぞｗ

あとお前さんが叩かれるのは基本的にスレチだから
だと早く気づいたほうがいい。ここは痩せるのが目的で
盛るのが目的なスレじゃないんだからさ。

27：2010/01/18(月) 12:21:54 ID:Se4cErE7
なにこのスレ痩せたい人が来るスレじゃなくて知識をひけらかしたい人が来るスレなの？

28：2010/01/18(月) 12:38:52 ID:H8qajfhS
>>23-24は荒らしだな
キモイから早く出ていけ！

おまえらが言うまともな事を語りたければ食事関連のスレで語ればいいじゃん
ここは水泳メインでダイエットを語るスレなんだよ

29：2010/01/18(月) 12:44:07 ID:hOGNaZeq
穏やかじゃないなあ
別に初心者蹴ってるわけじゃないだろう

30：2010/01/18(月) 12:50:24 ID:H8qajfhS
>>24
前も叩かれたのに粘着してるんだw

>より良く情報交換してみんなで上手に痩せましょう。
前も叩かれたり今も反感買ってるお前と
より良く情報交換出来る訳ないじゃんww
ほんと頭悪いなお前

31：2010/01/18(月) 14:12:53 ID:xXwd5mlB
消費カロリー計算機によると、クロールより平泳ぎの方がカロリ高いな

32：2010/01/18(月) 14:54:31 ID:oL26ysQx
>>23
成人してからでも十分水泳体型にはなれるよｗ
水泳選手がウエイトをしてるのは補助的なものでしかない。
だいたいガキの頃からビルダーやってる奴なんかいないだろｗ
でも３年もみっちりやればマッチョになれるよ。

33：2010/01/18(月) 15:28:06 ID:ZxF7/5oU
なんかこう、すごいね……
てか新型インフルエンザ明けに泳いだら腹が痛い。
うえー

34：2010/01/18(月) 18:04:39 ID:e8/cfNhd
痩せるための泳ぎ方なんて、どうだっていいんじゃないですか？
色んなやり方を自分で試すのは大事です。

ただ>>31のような書き込みを見ると、
そんなある運動の瞬間だけを捉えたデータを読んで、
平泳ぎの方が痩せやすいんだな、などと短絡を招くような書き込みには
どうしても反応してしまいたくなりますけども。

>>32はすんませんが、論外です。　キミが>>18と同一人物なのが分かった時点で
激しく萎えました。　>>18に反応した自分が情けないですｗ


35：2010/01/18(月) 18:34:47 ID:MwLLG8qT
>>34
あなたの言ってることは至極まっとうだと思いますよ。
特に反論もないし。

ただ「水泳で痩せる」のが目的なスレに粘着して、いかに
「魅力的に盛られた身体」を作るか延々と自分語りして
聞かれてもいないのに外人のビルダー体型の男が
好きだとか書き込む人は叩かれるでしょ。空気嫁なさすぎ。

36：2010/01/18(月) 20:37:32 ID:oL26ysQx
水泳ガシガシやってればそこの筋肉を鍛えるから必然と水泳体型になる。
有酸素運動レベルの練習じゃ無理だけどな。

ちなみに高齢者のビルダー
http://www.youtube.com/watch?v=pKELhkHjHkE
http://www.youtube.com/watch?v=rO6yYCS0_fc

37：2010/01/18(月) 20:50:28 ID:VDm4ARo7
だから盛る話はスレチっつってんだろ
痩せるスレなんだから

38：2010/01/18(月) 22:55:23 ID:6uAu1O4g
筋肉付けたほうが脂肪が燃焼してくれるか、？せた体を維持しやすいんだよ。


39：2010/01/19(火) 00:20:33 ID:wdFeVE+Q
メニューってどのくらいの頻度で変えるもんなの？


40：2010/01/19(火) 00:59:27 ID:OklHyoho
>>34
きもちわる

41：2010/01/19(火) 03:58:04 ID:31xJqYJz
>>39
自分で「こうしたい」ってイメージを描いたときにそうなるためのメニューを組む。
一ヶ月くらいこなしてみて効果が薄そうだったら、ちょっとずつ修正を入れる。

だいたいこんくらいでこれくらいになる……という自分の体の特徴をつかめるくらい
泳ぎ込んでないとこの方法は使えないんだけれども。だいたい３～６か月様子を見て
自分の中でのサンプルとして保存。目標が変わらなければ継続、修正するならごっそり変える。
女性で体脂肪２０％以下でどれくらい削り込むか考える時にはどうしてもある程度
きっちりしたメニューが必要になってくると思う。男性の数値には明るくないんだけど、
１５％以下かな。痩せて見えるけどあとひと絞りってときには必ずきつめのメニューが
いると思う。（タルタルプヨプヨ痩せする場合は除く）

42：2010/01/19(火) 07:22:15 ID:99/e+QR0
>>41
まだ粘着してんのかｗ
タルタルプヨプヨ痩せって何だよ。別に「痩せるスレ」なんだから
どう痩せようがいいだろうが。もう肉体改造スレでも盛りスレでも
たてて移動しろよ。

43：2010/01/19(火) 07:41:56 ID:ri8BY1JR
>>41
書き込み時間帯が異常すぎ




44：2010/01/19(火) 08:02:34 ID:M25dGvhC
今から泳いできます


45：2010/01/19(火) 08:34:46 ID:KztE9BD5
>>41
じゃあ体脂肪率30％↑が平均になるような、中断しないようなメニュー組んでみてよ
そしたらスレチじゃないって

46：2010/01/19(火) 11:52:16 ID:MQ6gkSSz
ウエイトトレ板
http://schiphol.2ch.net/muscle/

水泳板
http://schiphol.2ch.net/swim/

47：2010/01/19(火) 14:33:29 ID:B8PPQR3i
>>39
三週間

48：2010/01/19(火) 17:29:01 ID:pLVQgHKD
こんなの見つけたぞｗ

84日でマッチョになる
http://www.youtube.com/watch?v=l6dxcqmrHWo

49：2010/01/22(金) 12:04:41 ID:wc1PR93P
今日は寒い

50：2010/01/23(土) 19:21:02 ID:mkuQ8x//
一週間ぶりに泳いできた！
すっきりした！

51：2010/01/23(土) 20:16:15 ID:DJ4O3LtX
サンコーで防水MP3ﾌﾟﾚｰﾔｰ買ったんだが使い方がわからん・・・・
どうやって曲入れればいいんだ・・・

52：2010/01/23(土) 21:08:27 ID:N0xSXWJN
>>46
灯油ポンプは用意したかい？

53：2010/01/24(日) 08:21:05 ID:y0BkONmo
>>51
サンコーのサイト見てきた
ttp://www.thanko.jp/product/mp3_water2g/　
USB端子のついた充電ケーブルがあるんじゃないの？
後はアマゾンのレビューにフォーマットするときにクイックフォーマットじゃだめで
FATでフォーマットしないとまともに曲が入れられないと書いてある。

54：2010/01/25(月) 08:11:01 ID:QSeORvjw
今日久しぶりに泳いできます

55：2010/01/25(月) 10:26:42 ID:HzerI66V
>>53
ありがと！
ｱﾏｿﾞﾝに書いてたようにﾌｫｰﾏｯﾄしたら聞けました！

56：2010/01/25(月) 10:44:10 ID:HzerI66V
今ｺﾞｰｸﾞﾙに装着しようとして気づいたけｱﾀｯﾁﾒﾝﾄが最初から付けられてる・・・これ外せるのか・・・・

57：2010/01/26(火) 06:48:26 ID:IFCyESvA
少しは自分で調べましょう。


58：2010/01/26(火) 10:01:50 ID:V7Cy4cxb
て

59：2010/01/26(火) 22:38:26 ID:CQaFzwuW
そういうことってネットで聞く事じゃないだろ。友達作れよ。

60：2010/01/27(水) 00:48:29 ID:y8AgT5Ea
水泳した後にプロテイン飲んだら筋肉は付くでしょうか？
体重は落ちたのですが筋肉が余りつかなくて・・・

61：2010/01/27(水) 07:21:55 ID:RAaAWTVw
筋肉つけたいなら筋トレしたほうがいい

62：2010/01/27(水) 20:25:13 ID:aEtzrokf
泳いだよ・・1㌔とちょっと。疲れたよ・・

63：2010/01/27(水) 23:10:19 ID:XFLOkm+e
有酸素運動ばっかりしていると筋肉落ちる事があるよ
筋肉付けたければ筋トレしないとね

64：2010/01/27(水) 23:57:40 ID:5EkTEhhH
1000㍍ 平泳ぎ30分なんだけど、有酸素できてます？

65：2010/01/28(木) 08:37:50 ID:MjnLdhUI
30分連続で運動できてるなら
少なくともアネロビクス比重が高いとは言えない

66：2010/01/28(木) 11:55:53 ID:GLYiZd0r
>>65
理屈っぽい返答、ありがとうございます

67：2010/01/28(木) 17:25:02 ID:GfZWsU26
水泳で胸が筋肉痛になることがありますか？
胸が痛いです。咳も・・。

68：2010/01/28(木) 21:15:26 ID:DZVXMRBt
塩素にやれたんじゃないの？

69：2010/01/29(金) 03:12:12 ID:qR0FnvgQ
風邪の前フリ？　丸１日がっつり寝よー

と平日夜中に言っても説得力ないね

70：2010/01/30(土) 08:37:48 ID:GL9KTgNF
ありがとう。

71：2010/01/30(土) 09:46:31 ID:ipYzZOIb
受験勉強でストレスが溜まったら泳ぎにいくことにしてる。
ダイエットとかどうでもよくなって体動かすのが気持ちいい!
眠くて目は霞むけど頭がシャキッとして勉強もはかどる。
ところで水泳してたら顔が熱くなるんですがなぜなのでしょうか。ご存知の方教えてください。

72：2010/01/30(土) 19:13:14 ID:YPQlti1n
運動不足の人が急激に体動かすようになると、顔など普段、血流が活発でない
部分の毛細血管がよく働くようになるから、のぼせたように顔が熱く感じるん
じゃないかな


それはそうと受験、頑張ってね。

73：2010/01/30(土) 19:59:01 ID:nr+8pR49
顔の毛細血管も活性化されるでしょうか？！健康に良さそうですね！！

74：2010/01/30(土) 20:37:13 ID:oVKnzbqk
全身に水圧かかるから顔の毛細血管も活性化される気がする。水泳を始めてから冷え性が治り体重も10kほど痩せて嬉しい。

75：2010/01/30(土) 21:23:57 ID:cXhIMvml
ふつーに水温が高くてばててるだけだと思うが

76：2010/01/30(土) 21:34:39 ID:7b0YH/gk
最近気付いたけど水泳って間接の柔らかい人が有利なスポーツだよね
クロールは首が左右に曲がる人程息つぎが楽に出来るし
平泳ぎは膝が外側に曲がる人程楽に回し蹴りできるし
バッタは背中や腰が柔らかい人程進む
体の固い人は背泳だね

77：2010/01/30(土) 21:36:28 ID:ZQCNV0ny
柔軟運動をつづければある程度は体を柔らかくすることが
出来ると思います

78：2010/01/30(土) 22:15:20 ID:x5l+Nzhp
自分がいつも泳いでるプールは何メートルかわかります？


79：2010/01/30(土) 23:53:09 ID:nr+8pR49
疑問に思ったら監視員に聞くし。　わからずに泳いでる愚か者は君だけだ

80：2010/01/31(日) 00:35:22 ID:rA0vLilZ
オナラが止まらない。

81：2010/01/31(日) 00:39:42 ID:JvIxIp+Z
>>72
…たしかに運動不足ですｗ
血行なんですね。ほんとに気持ちいけど血行よくなってるからってのもあるのかも。
ありがとうございます。がんばります。

82：2010/01/31(日) 09:05:31 ID:J0vqxPaY
153/54ですが水着きてもいいですか？

83：2010/01/31(日) 09:34:25 ID:o2zb4uHb
>>82
全然大丈夫。

84：2010/01/31(日) 12:04:48 ID:Te0BFhPA
>>78は前にも同じこと書いてたよな
前回はプール行きたいﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃかと思ってたが、保守アゲがわりなのかと最近思うようになった

85：2010/01/31(日) 13:12:23 ID:vlBedus9
>>84
これだな
↓
805： 2009/12/26(土) 10:44:57 ID:07Olt0G6
自分が毎日泳いでるプールは何メートルですか？

915： 2010/01/10(日) 11:27:54 ID:a4AV4Uw/
いつも泳いでるプールが何メートルかわかりますか？




86：2010/01/31(日) 14:43:30 ID:4TqHu8QH
こっちのスレでも

クロールを上手に泳ぎたい 14
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1243271080/l50

889： 2010/01/31(日) 00:33:40 ID:4Cm2hya0
私はいつも何メートルプールで泳いでるのかしら？

87：2010/01/31(日) 15:08:31 ID:TYWwTIrX
おまえらホントにヒマなんだな
やめたれや

88：2010/01/31(日) 15:26:14 ID:o2zb4uHb
何メートルプールって、25ｍか50ｍとかそういうこと？
何がそんな気になるのか疑問すぎて頭がこんがらがる

89：2010/01/31(日) 17:09:32 ID:JiYkPJY9
追い越し禁止の張り紙をみるといつも思うんだけど、
「後ろにすぐ泳者が来ている場合は一旦コースで待機してください」
のも横に並べてほしい・・

上級者コースでたまにゆっくりしか泳げない人が来るとホント迷惑。
こっちがターンする直前にスタートとかアホかと。とくに年配者に多い。

90：2010/01/31(日) 19:06:46 ID:J0vqxPaY
>>83
ありがとうございます

91：2010/01/31(日) 19:09:04 ID:gUUHFU5f
>>89
禿同
しかしスレ違いな気がする…。


92：2010/01/31(日) 22:00:13 ID:vlBedus9
>>89
エンドに遅そうなのが居たら、エンドに着かずに5mラインあたりでUターンしちゃえよ。


93：2010/01/31(日) 23:04:39 ID:kmBDSo+S
今通ってるジム50ｍ以上泳ぐと自分のペースで泳ぐ（途中で立ってｏｋ）の
2種類しかないんだけどどこもこんなもん？


94：2010/01/31(日) 23:31:54 ID:qdIzFLf7
>>93
少なすぎて萎える　たぶん自分なら続かないと思う。

>>92
基本それで対処してるけど　２ターンに１回とかあまりにひどいと
ターンする前に仁王立ちで向こうが来てからゴーグル越しに威圧するけどね。

大人げないかもしれないけど学習しない人は本当にしないからね・・

95：2010/01/31(日) 23:31:57 ID:CdHss4+i
立ってOK初心者、ゆっくり、スピード、ロングの４つのコースがある。
ヲレはゆっくり延々泳いで痩せたいんで、ゆっくりコースに
速い連中が来ると、プール全体の混み具合にもよるけど、
ずっと譲らないで向こうに出てってもらうか、遠慮なく文句言う
（ルール無視する人って、泳ぎ過ぎてちょっとヘンな人が多いから、
出来れば関わり合いになりたくないんだけど）
自分より遅いおばちゃんが来た時には、途中でUターン。

96：2010/01/31(日) 23:33:55 ID:o2zb4uHb
ゆっくりコースでやけに泳ぎうまくて速いヤツ来たら
初心者狩り的な嫌らしさを感じる。

97：2010/02/01(月) 00:04:12 ID:695bQwtA
>>89からの流れ見て、みんな苦労してるっぽいな。


そんなオイラは空いてる時間帯狙ってプールに行ってる！問題無！

98：2010/02/01(月) 00:18:32 ID:Ad+tu2qZ
>>89
最近まで選手としてやってて、受験だからって一般のコースに移ったんだが
うちのスイミングは年配層より若い女性（２人組み以上）に25メートルごとに止まるのに、ロングのコースにいる人が多いな・・・

99：2010/02/01(月) 01:27:22 ID:XXmliter
>>97
俺もできるだけ空いてる時に行ってる。

各コース一人貸切状態で、その中でダントツで速いペースで泳いでるのに
わざわざこっちに入ってきて「泳ぐ練習」をしだす年配の方も居るから困る。


100：2010/02/01(月) 03:52:11 ID:IEJ7rMzX
157/73
泳ぐの好きだったけど、ブランク長すぎて行きづらい…
プールは少し痩せてからの方がいいかな…？

101：2010/02/01(月) 07:35:57 ID:RhbQzATK
>>100
プールは水が重力を全て受け止めてくれるからデブでも問題ない。


102：2010/02/01(月) 08:11:19 ID:CRkYN4u9
超ハイレグの三角パンツ履いてポコチンを上向きにしてる６０歳くらいの
顔がぼこぼこしてるおやじがいるんだけどなんとかなりませんか？
コースの端で立ってられるとターンの時にチンコが気になって仕方有りません＞＜
パンツのはじっこからなんか黒いものが見えてるし・・

103：2010/02/01(月) 14:45:15 ID:IEJ7rMzX
>>101
そうか…ありがと。勇気だして行ってみる！
まずは水着買いに…


104：2010/02/01(月) 20:55:20 ID:oTxwVVv1
このおじさんいいなぁー、なんか勇気が湧いてくる
http://www.youtube.com/watch?v=fuaw7PbqJws

105：2010/02/01(月) 21:01:15 ID:7/Mvbqvf
そんなことより
前にドルフィンキックだかクイックターンのようつべ動画いろいろ見てた時に
偶然見つけたエロいストレッチ動画が気になって仕方ない。

106：2010/02/01(月) 21:13:26 ID:oRSznt9u
>>105
おい、肝心の文字列が足りんぞ。

107：2010/02/01(月) 23:57:44 ID:osEUIIe9
>>104
そこのスポーツクラブのスタッフにかわいい子がいた

108：2010/02/02(火) 13:38:34 ID:0aw5rLz3
>>100

太った人いっぱい来てますよ

私もブランク１０年くらいありましたが、２、３週間で
楽になりました。

109：2010/02/02(火) 15:22:30 ID:rrn7Lzup
自転車と同じで、いったん体が覚えた泳ぎはなかなか忘れないね

110：2010/02/02(火) 16:22:49 ID:EloZNIQM
なかなかおなかがへこみません・・・
ヘコみます

111：2010/02/02(火) 21:59:38 ID:MYlut58u
調子に乗って？せ過ぎたから、最近はプール行く回数を減らしてる。

112：2010/02/03(水) 13:16:03 ID:2pNZjrzu
>>110
出てるんじゃん

113：2010/02/03(水) 23:10:58 ID:Voc9FEom
まだ開いてますか？

114：2010/02/03(水) 23:21:00 ID:B8QVnxIs
>>113

>>78

115：2010/02/04(木) 09:05:11 ID:ycYDloi0
>>112
そ～なんです
出てるから・・
ヘコんでるんです

116：2010/02/05(金) 09:11:08 ID:4XZLhlzj
週２～３回、30分ぐらい適当におよいでるんだけど飽きてきた。
何かメニューとか組んだほうがいいのかなぁ？

117：2010/02/05(金) 11:11:49 ID:arqNrbeb
たかが30分で

118：2010/02/05(金) 19:19:09 ID:9hCkq85a
個人メドレーにしてみたり
潜水してみたり
ドリルやってみたり
タイムの向上をはかってみたり

119：2010/02/05(金) 19:48:18 ID:iwtLMIu7
本質的に一人でやるスポーツだよな。
自分がライバル、みたいな。

120：2010/02/05(金) 21:57:04 ID:NMYWLwth
クロールと平泳ぎを交代で泳ぐと少しは飽きないよ

121：2010/02/06(土) 01:39:52 ID:mWpT7ZJQ
背泳ぎとバタフライとプルとキックを混ぜると更に飽きないよ

122：2010/02/06(土) 19:57:42 ID:1gFhkIwm
水って気持ちいいな～っていつも思う
ひとしきり泳いで、最後に流すときなんか、もう至福のひと時
ゆ～ったり平泳ぎで

ストレス解消にもなって、ダイエットになるんだからやめられないね
飽きちゃうって人はもうちょっと水と楽しんでみたらどうでしょう

123：2010/02/06(土) 22:05:30 ID:lrmRvI2T
うん、水泳は飽きない
仕事で疲れててもひと泳ぎすると癒される

124：2010/02/07(日) 01:24:19 ID:RsXn+Z72
それなんだよね。あの浮遊感がたまらない。
夜よく眠れて、朝スッキリ起きれるのもいい。
あと、風呂に入れるのもいい。っていうか家風呂を洗わなくてすむのがいいw

だから、仮に体重が減らなくなる時があっても続けていける。
んで、しばらくすれば停滞期から脱してまた減り始める。
減らなくなった時に続けられるかどうかがダイエットの成否の分かれ道だと思うんだけど、その点水泳は優れてる。

125：2010/02/07(日) 10:06:08 ID:hMyhGsOb
以上今日のつぶやきでした。

126：2010/02/07(日) 15:20:56 ID:QkT/8mJk
周りを見ずにお洒落ターンを敢行して
真後ろにいる人間に自分魚雷をぶち込むババァが怖い

127：2010/02/07(日) 17:00:40 ID:1uiXGh2U
ゆっくり泳ぐコースで、俺が泳ぎ始めたすぐ後にスタートして突っ込んでくるババアうぜえ

128：2010/02/07(日) 19:29:46 ID:fpVfA2Tr
レーンを移動したら負けかなと思ってる

129：2010/02/07(日) 20:50:52 ID:UATtHUW/
泳いでて嫌なのは
・隣のやつがやたら競ってくる。
・息継ぎのタイミングで隣のﾚｰﾝからﾋﾞｼｬｯ！　ｹﾞﾎﾞｯ・・
・ｸｲｯｸﾀｰﾝﾝきめてｺﾞｰｸﾞﾙがずれるとか耳栓がはずれそうになるとか。

自分のペースで泳げて空いてる時は至福の時間なんだけどねーw

130：2010/02/07(日) 22:06:21 ID:DNgvWXXR
冬場は人多いからマシじゃね


ここ1ヶ月プールだったけど久しぶりにウォーキングしてきたら気分転換になったｗ
明日からがんばるぞー

131：2010/02/07(日) 22:13:44 ID:f30UNrem
泳いでいて嫌な奴が居る
１、クロールで肩が硬いのか？バタフライみたいに手を横に真っ直ぐ伸ばして泳いでレーンを独り占めしているオッサンが居る
　　　ローリングとか出来ないのかね・・・手も肘を少し曲げろやオッサンと思う
２、隣のレーンが空いてるのに女性が二人で泳いでいるレーンに入って来て泳ぐオッサン・・・隣に行けやと思う
３、各種水煙のレッスンの時泳ぎが遅いくせに先頭に並ぶオバサンが居る・・・遅い人が前に居るとブレーキになるんだけど後に並べやと思う


　　　

132：2010/02/07(日) 22:30:51 ID:hMyhGsOb
＞１、クロールで肩が硬いのか？バタフライみたいに手を横に真っ直ぐ伸ばして泳いでレーンを独り占めしているオッサンが居る

２点泳法だっけ？そういうクロールがあるらしいよ。

133：2010/02/07(日) 22:33:50 ID:zozKnbnW
>>131
1番はペキンのころはやったストレートアームという泳ぎ方では？
ど真ん中泳いでるんじゃないなら赦してやれよ

134：2010/02/07(日) 23:53:16 ID:5vtXqqKE
ストレートアームってこんな感じ。
まあ、基本練習の時も使うけどね。
たしかに年取ると肩が硬くなって回らないのも事実。

下から行って13カキ

佐藤久佳選手のストローク
http://www.youtube.com/watch?v=9GGPk7A6Wt0

135：2010/02/08(月) 00:35:14 ID:IEK0qACz
背泳ぎ厨氏ね

136：2010/02/08(月) 00:49:58 ID:yto0//jm
>>135
クロール飽きたら背泳ぎしまくってごめん

137：2010/02/08(月) 09:45:31 ID:oiqfpyZT
今日はドルフィンキックの練習してきます
バッタ習っているんだけどキックが難しい
腰をペコペコ動かすのが難しい

138：2010/02/08(月) 11:06:32 ID:yWa8KoxL
>>133
ストレートアームはビヨンディのころから。
20年前。

139：2010/02/08(月) 13:57:11 ID:2GoUvQ9U
ジャネット・エバンスもストレートだろ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%8D%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%82%A8%E3%83%90%E3%83%B3%E3%82%B9
http://www.youtube.com/watch?v=6umbuMTvXZo

140：2010/02/08(月) 18:21:29 ID:bP3j44lb
腰の動きは能動的に意識しなくてもいいよ。
ドルフィンキックも打つ意識なんてなくておｋ。
脚なんてむしろ軽く伸ばしたままにしとく。　少しだけ内股にして、
両親指が軽く触れるくらいに保っていればなおいい。
薄い角度で水面を縫う意識ができれば、それがバタフライだよ。
見た目のダイナミックさに惑わされやすいけど、
逆になるべく静かに泳ごうとするのが正しいよ。

とまだバタフライの基本を練習中の人にそんな事を言ったって
なかなか伝わらないよね。　
最初は大げさなアクションしないと覚えにくいだろうし。　がんばってね>137

141：2010/02/08(月) 20:38:15 ID:IEK0qACz
クロール以外の泳法は邪魔になりそうでできない

142：2010/02/09(火) 06:01:45 ID:k5oRl0qm
>>140
それこそベーシックかと。
そっから発展して効果的に力強く打つのがむずいと思う。

143：2010/02/09(火) 10:48:26 ID:9Tp2S0IF
毎日仕事して2きろ泳いで10キロ歩いて3回抜いたらすごい体力の減りが早い・・・・

144：2010/02/09(火) 16:23:23 ID:6SxyUKLG
>>143
体重は？

145：2010/02/09(火) 18:28:47 ID:Nv0kt0kC
>>144
体重は週2ｷﾛぐらいで急に落ちてきた

146：2010/02/10(水) 08:41:35 ID:S2iN/Ymv
>>131
今はストレートアームで泳ぐ人いるよ
もちろん１流の人にも

147：2010/02/10(水) 12:23:52 ID:6ulLjxye
プールに通うようになって鼻くそを取る
機会が無くなったことに気がついた

148：2010/02/10(水) 12:42:14 ID:Fh6TCH5l
プールに通うようになって肩こりのマッサージに行く
機会が無くなったことに気がついた

149：2010/02/10(水) 14:13:46 ID:wfyT2iyM
tes

150：2010/02/10(水) 14:34:16 ID:iY/LE4cU
プールに通うようになって
泳ぐ前後に必ずシャワーを浴びるので、加齢臭が無くなったことに気がついた

151：2010/02/10(水) 15:25:27 ID:d9kAo9Bf
代わりに消毒の匂いがついた
髪とチン毛も傷んで手触りギシギシ

152：2010/02/10(水) 22:02:37 ID:X5cW4JUW
プールに通うようになってビデを使う機会が無くなったことに気がついた




153：2010/02/10(水) 22:03:18 ID:piF50bUe
髪は美容室用のシャンプーとトリートメント使うと普通になるよ
水泳して安物で洗うとギシギシ髪になるよ

154：2010/02/10(水) 22:12:42 ID:VJ/UJArQ
プールに通うようになって洗濯物が増えた。

155：2010/02/10(水) 22:21:05 ID:tEJAJ+6j
プール後のご飯の美味さは異常

156：2010/02/11(木) 00:20:06 ID:XJZCfKgZ
>>153
市販品なんて油しかはいってないかならなｗ

157：2010/02/11(木) 00:24:32 ID:G/bPu3Iq
油？？？

158：2010/02/11(木) 00:27:20 ID:XJZCfKgZ
髪がしっとりするなんてのは要するに油塗りたくってる
だけのことだよ。界面活性剤＝油だから。
詳しくはぐぐってくれｗ

159：2010/02/11(木) 00:33:18 ID:CWsbDltT
ゴムキャップにすれば髪の傷みは比較的抑えられるだろ

その分蒸れるが洗う方が大変なのでかぶってる

160：2010/02/11(木) 00:37:23 ID:G/bPu3Iq
界面活性剤って普通交わらない水と油の分子を繋いで馴染ませるものでしょ？
界面活性剤＝油では無いんだけど…

161：2010/02/11(木) 13:58:06 ID:q+ab2DDF
シリコンキャップは髪が濡れないらしいけど被りにくいって聞いたし
キャップの中に空気が溜まっている訳だから潜り泳ぎには支障があるのでは？
背泳ぎやクロールなら良いかも？だけど

162：2010/02/11(木) 14:10:47 ID:yALyXpHi
>>161
空気は全部抜かないとダメ。
ちなみに耳まで入れてガッツリかぶるんじゃなければ、シリコンでも全部濡れます。
プラスうなじの毛の生え方にもよる。耳入れて、うなじの髪の毛がキャップの外に出る
タイプの人も水が入ってくるらしい。

私は全部シャワーで濡らしてから空気抜きながらかぶる。
ぬらさなかったらキャップが動くのであんまり好きじゃない。
髪にはプールの水がしっかりついてる。てか自分は塩素ではほとんど痛まない。
ただし美容院のトリートメントは金の無駄、カラーリングは抜ける。（色素に抜けやすい
順番があるので、美容院で相談すると、抜けても変じゃない色を足しといてくれる）

163：2010/02/11(木) 17:29:03 ID:L8XUTfp1
シリコンは頭が熱くなってのぼせるからできない

164：2010/02/11(木) 19:52:54 ID:D4qxTZUT
>>161
髪ぬらさないとかぶりづらいし、髪濡らさないでかぶったとしても中途半端に濡れて蒸れるて気持ちわるいよ
空気が入ってると泳いでる最中に脱げます

165：2010/02/11(木) 23:41:21 ID:G/bPu3Iq
ちなみに、俺はASEANの某国を旅したとき、水辺の木の陰で乱交やってる子供たちを見てしまった。
毛は生えてなかったので10歳そこらだと思うが、ちゃんと腰を振って楽しそうにやっていた。
かなり原始的な光景だった。

人間は本来、そんなもんなんだと思う。
わざわざ法律で押さえつけようとするから、ゆがんでしまうのだ。
徹底的な自由化が求められる。


166：2010/02/12(金) 00:49:50 ID:dc+kfLs7
>>165
これは界面活性剤の話の続きか？ｗｗｗ

167：2010/02/12(金) 13:49:54 ID:oLvRA3ss
ねかまなのか俺女なのか、ちょっとその辺が気になる。

168：2010/02/12(金) 16:28:13 ID:oLvRA3ss
これだけじゃなんなので、そこそこ泳ぎ込んでる人に教えてちゃんさせてください。

現在所属しているところのプールがちょい距離が足りない気がするのです。
多分4メートルくらい。（タイムとプル数から推測）
もう数カ月泳いでいるのであるはずもないタイミングで壁があることにはだいぶ慣れたのですが、
強度がコントロールできません。いつも通りインタ組むといまいち疲れない、100で切っても
後半のノシッっと来るはずの分が足りない。結果絞ろうと思った時にさっくり絞りにくい感があります。
こういう「ちょっと小さいプール」で泳ぐとき、強度や負荷のコントロールとして何かいい方法はないでしょうか？

長水路で一カ月ほど練習する機会があったときは、特にメニュー変えてないのにものすごい
伸びましたし、強度ガッツリで痩せる以上の得るものがありました。短水路での練習は
それはそれで仕方ないし、慣れてるのでいいのですが、こういうちょっと足りないときに
急場しのぎとして、手っ取り早い対策はないでしょうか。どうかよろしくお願いします。

169：2010/02/13(土) 08:57:34 ID:GO7ZebhN
ハギトモ右手のスナップ
http://www.youtube.com/watch?v=koOCYFMCxds

170：2010/02/13(土) 16:44:49 ID:ljBte66j
>>168
そういうのは水泳板で聞けばいいのに、なぜここで？
まず正しい距離を確認して、21ｍなら21ｍ用にメニューを組めばよろしい。
2.5往復で約105ｍじゃないか。　レースのための練習をするならともかく、
強度や負荷が云々なレベルで不都合があるとも思えない。
そもそもインターバルトレを「インタ」と略すヤツは嫌いなんだ、オレ。
吉野家で、よーしパパ特盛頼んじゃうぞー、とか言ってるヤツより嫌い。

171：2010/02/13(土) 17:11:56 ID:tdcb1xYQ
プールかえればいいじゃん
そんなに田舎なの？

172：2010/02/13(土) 18:25:07 ID:UbePuIQe
>>170
ええーと、ターンがどこで入るのかだいぶ違うんで……

>>171
うん、すごい田舎。
次のプールまで70キロくらいあるらしい。

173：2010/02/13(土) 19:49:45 ID:hLqMbZdH
１ヶ月以上泳いでもペースつかめんとかどうしようもないよ
やめちまえ

174：2010/02/13(土) 20:16:12 ID:C81bbzJY
今日たまたま市のちびっこ水泳教室が。
先生「体伸ばして～」
体を伸ばすこと。これだけ意識するだけでも
違ったよ。縮んでいるね、普段の大人の体は。

175：2010/02/14(日) 06:20:35 ID:OWFJ6K9d
>>174
ええーっと、それが基本で、伸びないうちは次に進みません。
というかすすめません。

>>173
短水路、長水路で泳ぎ分ける時どうコントロールしてます？
私はやっぱ長水路では体重落とし過ぎてちょっと苦労したんで参考までに
聞かせてください。
というか25で短くなると、ターンで半分以上距離食いつぶしちゃうんで、どうしたもんかなと。

176：2010/02/14(日) 09:56:31 ID:4FaC/sUv
ええーっと、ターンしなくきゃいいと思います。

177：2010/02/14(日) 13:44:25 ID:qIkjmkn/
突然ですけど…

アップ 200
pkc 150×2
メドレー (50×4)×3
ダッシュ 25×10
ダウン 200

計約1500を基本にして泳いでいるけど上記メニューでどれ位のカロリー消費でしょうか？

すみませんけど優しい方 教えて下さい

178：2010/02/14(日) 13:53:49 ID:5U29DgaF
1500ｍから、大雑把にいって500kcalくらいでは

179：2010/02/14(日) 23:53:49 ID:5AOWKeco
スポーツクラブについて調べてたら、丁度今日までに申し込めば入会金タダのキャンペーンをやってたでゴザル…

180：2010/02/15(月) 01:19:18 ID:oUjr/ZZJ
>>168
最近よくいるんだけど、その場で両足を回して浮くの　あれ水球かな？
それと手で掴んで泳ぐ位置を固定してキック

181：2010/02/15(月) 11:34:29 ID:qiujwvcK
>>177
ベストタイムどんくらいです？
で、練習の時はどれくらいで回してます？

182：2010/02/15(月) 11:41:14 ID:qiujwvcK
>>180
水球とシンクロでやりますね。
強い人が20人くらいでやると、横で泳いでる自分のタイムが1秒くらい遅れますｗ

今いるところが早いコースはちゃんとみんな50メートル（弱）30秒くらいでかえってくるし、
混み具合によっては普通コースで40秒くらいでまわすので、これができないんですわ。
ゆっくりコースはおしゃべり組やコースの使い方を知らない人やプールのルールが
分からないような人もまったり楽しく遊べるようになってるので、強い力で水かき回すと
怖いだろうから泳げる人はみんな遠慮する感じです。
100コンメの練習に切り替えるかな……これで体重が簡単に動くかどうかはまだ実験したことないや。

183：2010/02/15(月) 13:30:23 ID:nFw2n0zy
1ヶ月ぶりに自分へのご褒美としてダブルクォーターパウンダーチーズのＬＬセット食べた
不味すぎる・・・・なにこれ・・・・

184：2010/02/15(月) 21:19:17 ID:qwhlCuy3
マックなんてどこがうまいのよ？

185：2010/02/15(月) 21:32:39 ID:SOexbBt4
油を食べるのが快感なんです

186：2010/02/15(月) 22:06:07 ID:ghc8dx6k
泳いできたー

慣れてきて長く泳げるようになったのは良いが
単に楽な泳ぎ方を覚えただけの様な気もする…ｗ

二の腕や背中お腹がぷよぷよなので、上半身が引き締まるのを期待して
バタ足はバランス取るだけにしてなるべく腕だけで泳いでるんだけど
2ｷﾛ3ｷﾛ位泳いでもあまり息は上がらないし、カロリーを消費してる感覚は少ないんだよなあ(次の日軽い筋肉痛にはなってるんだけど）

ビート板でキックでひたすら泳いでる方が、息があがって汗がじわーっと出て運動してるぜ！！ってなる
でもこっちは足が筋肉痛になることは無いんだ
(女なのにフトモモに筋あるしorz）

今はゆっくり泳ぎに飽きたらバタ足でダッシュ！
ダッシュにつかれたらまったりクロールを交互に繰り返してます
どっちかの方が良いのかな

187：2010/02/15(月) 22:22:06 ID:SOexbBt4
>>186
結局何が言いたい文なのか

188：2010/02/16(火) 00:22:43 ID:l6iRAPKc
>>184
去年はおいしかったはずなんだ・・・・
>>186
弟曰くビート板はなるべく使うなとのことです

189：2010/02/16(火) 02:11:12 ID:61HpHaQc
すごいな、50メートル30秒

そんなに速く、何分くらい泳いでるんですか？

190：2010/02/16(火) 05:25:05 ID:q7W+kbd+
>>188
誰が言ったかよりなぜそうなのかという話をした方がいいんじゃないか
別にお前の弟がウマの骨だからというわけじゃなく
有名な誰かであっても同じことだけど

191：2010/02/16(火) 06:58:54 ID:ZFP2JlQy
>>186
足使う方が心拍のコントロールが簡単なんだそうな。
楽ならある程度タイム決めて、休む時間とインの時間を厳しく課すと距離短くてもクタクタなるよ。

うちの弟、ちっちゃいころから100メートル一分切ってかえってくるけど、
ビート板大好きだよ。てかこいつは心拍200超えてそっから身体が持つ異常児なんで
あんまあてにならんけど。

>>189
早いなと思う人は、３５～４０秒/５０M弱で1500くらい一気に流して帰るよ。
時間曜日で偏りが出るし、一緒にコースに入る人にも左右されるけど、
私はいつもの2000メートルだけど、コースがちょい足りんから1600～1700くらいで
Up/downキックコンビインターバル等組み合わせて50分で終了が目処。

192：2010/02/16(火) 14:37:12 ID:uzlT8E6F
1500mを３５～４０秒/５０Mで泳ぎ続けてもあんまし練習にはならないけどな。

193：2010/02/16(火) 14:52:11 ID:ZFP2JlQy
>>192
うん、私も続けては好きでない。太った。
でもまあこの手の人は毎日だし、一日一回10分くらい息が上がればいいんだよ、多分。
そこそこタイム出てるんで、泳げた人にとってのウォーキングみたいなもんなんでしょう。
練習したことない人じゃなかろうし。

194：2010/02/16(火) 14:58:03 ID:dAQW7+H4
クロールやってると上半身ばっかり立派になってくから
ビート板バタ足を中心にやってるんだけど
ビート板ダメなの？

195：2010/02/16(火) 15:03:37 ID:652u8xrB
水泳でバストやヒップは上がりますか？
筋トレとか体操とか嫌いなんですが・・・。


196：2010/02/16(火) 18:58:12 ID:eCTnYxez
>>194
ダメじゃないよ。下半身鍛えれるしね。
バタ足とは違う筋肉使えるし、ビート板で平泳ぎのキックもやってみては？

197：2010/02/16(火) 20:36:05 ID:V3Urs/8b
男だけど、泳いで逆三角になったものの、ヒップは全然筋肉付かないし、サボると真っ先に垂れてくるorz

198：2010/02/16(火) 23:14:15 ID:iAvXZPWQ
>>195
ヒップ上げたければ本格ロードバイク（ペダル固定）を漕げばいい。
パストは我慢して腕立て伏せ。

199：2010/02/17(水) 06:29:17 ID:VhPgYpYg
>>195
バタフライ（マシンでも泳法でも）

200：2010/02/17(水) 08:09:28 ID:+7+lNVAo
>>197
バッタとフリーのキックを増やしたらどうだろ。
ケツの割れ目の上に筋肉付けるには、バッタのキックがすごい効く気がする。
私は女なので男性とは身体のつくりが違うわけだけど、年取ってからは
脂肪は削って筋肉にしといた。垂れようにもたれようがないわ。
乳も同じ。

201：2010/02/17(水) 11:41:49 ID:8Z603qf/
>>195
体型を変える事を重視するなら筋トレもやった方がいいよ。
下半身ならスクワットやれば激変です。

202：2010/02/17(水) 22:16:50 ID:RX4ZkI2B
>>201
スクワットやれば太股が細くなるの？

203：2010/02/17(水) 23:45:00 ID:24mlO8vv
ダイエット目的で2月からジムに入会してほとんどプールばかり通ってます！
全部でまだ6、７回くらいしか行けてないけど、お腹のお肉が減ったし体全体ちょっと引き締まったと感じてます。
食事は、少しだけ気を使って夜は炭水化物食べないようにしたりしてる。体重は1.5kgほど落ちた。
プール行ったときは、シャワー後15分ほど歩行コースで歩いた後、平泳ぎやクロール、背泳ぎメドレーしてる
体力なくて休みなく泳ぎっぱなしは無理。
ゆったり泳いでるから距離も800mほど...
泳ぎにあきたらまたウォーキングしてる。
楽しくなきゃ続かないから自由にやってるけどこれで大丈夫かな。。
時間は1時間ほど。距離短すぎるよね？平泳ぎのほうが好きで平泳ぎ率が高いんだけど、、クロールが結構キツくて。クロールのが消費カロリー高いのかな？

204：2010/02/18(木) 09:14:48 ID:bhOQle22
>>203
泳ぎっぱなしでなくても大丈夫だよ。
1時間で800ｍはかなりゆったりな気がするがｗ
最初は無理しないで慣れてきたら距離伸ばしたらOK

205：2010/02/18(木) 09:30:11 ID:Km24Rgwp
>>202
細くなるんじゃなくてヒップアップとかだね。

206：2010/02/18(木) 12:32:35 ID:ScVsljqY
水温はどうでしょうか？私はお風呂が好きで近所の健康ランドに
よく行くのですが、そこのプールがとっても温かくて気持ちがいいのです。
元々そんなに泳げないので、休み休みゆっくり泳いでいるという感じですが、
それでは痩せないでしょうか？
水温は冷たい方が、カロリー消費量が多いと聞いたのですが、本格的な
プールとか行くと、すぐ疲れてしまうのです。


207：2010/02/18(木) 15:51:23 ID:Sjlr3I/d
むかつく……
せっかく泳ぐ日だったのに途中で足がつって以降全力泳ぎができなかった。

208：2010/02/18(木) 19:40:51 ID:0IaWe6Go
俺通ってるスポクラプール、泳ぎは２レーンしかなくて
んで、俺遅いから速い人が来たら
１．すぐ追いつかれるわ
２．休憩しながらのコースって書いてあるのに
　　そいつらもちろん休憩せずにバシャバシャ速く泳いでいくわ
３．最後には俺歩行コースに逃げるわで

水泳遅い人どうしてます？ちなみにクロールです。

209：2010/02/18(木) 21:36:58 ID:yYXYaSsn
クロールはあまり疲れないから平泳ぎをするようにしている
今日は疲れるまで平泳ぎしたから痩せたかも

210：2010/02/18(木) 21:52:06 ID:6QV1qOji

水泳は筋肉がつくんですか？
脂肪を落としたいんですが水泳は有効ですかね？

211：2010/02/18(木) 21:54:47 ID:yYXYaSsn
>>210
一年以上スポーツクラブで水泳とヨガやってるけど筋肉は減った
有酸素運動ばっかりしていると筋肉減るみたい
ジムで筋トレするように言われてるけど筋トレ嫌いだからやってない
筋肉は歯を食いしばる程の力を込めた事しないとつかないよ

212：2010/02/18(木) 22:09:13 ID:6QV1qOji
>>211という事は水泳は筋肉はあんまりつかず脂肪が落ちやすいかんじですか

213：2010/02/18(木) 22:10:06 ID:6QV1qOji
>>211という事は水泳は筋肉はあんまりつかず脂肪が落ちやすいかんじですか

214：2010/02/18(木) 22:44:51 ID:NivGKe42
tes


215：2010/02/18(木) 23:34:10 ID:4qFG/mf+
やってみればわかるよ

216：2010/02/19(金) 03:36:27 ID:WRn+ZYPY
>>208
他の人のペースをはかって、コースエンド、ターンのタイミングでナチュラルに
先に行ってもらえるようにふるまう。途中でペースを変えない。休憩するときには
かならずロープ側に寄ってセンターを開ける。出る時は途中で追いつかれない
タイミングを見て出る。25メートル以内に追いつかれそうだったらその人が
ターンを終えるまで待つ。その人が壁をけった瞬間に出る。（ほぼ同時に壁を
蹴って出れば、それほどタイムに差があるならひとかき目を始める時には
2メートルくらい差がついてるはず）

217：2010/02/19(金) 03:38:06 ID:WRn+ZYPY
>>211
そのレベルだと食べ物の問題のほうが大きいかと。
その状態から筋トレしてもつかないと思われ。

218：2010/02/19(金) 04:50:59 ID:/Uvye18h
>>216
ほむりほむり。ありがとう。

219：2010/02/19(金) 14:22:27 ID:wXFTOGyz
>>218
てかテンプレ読め

220：2010/02/19(金) 17:20:07 ID:/Uvye18h
>>219
ごめんなさい；

今日は人少なくて泳ぐの遅いおいらには楽だった・・・

221：2010/02/19(金) 18:36:31 ID:WJct9h+9
>>211
本当ですか？


222：2010/02/19(金) 19:11:49 ID:j0t6ie3K
>>210
>水泳は筋肉がつくんですか？
運動の種類に限らず筋肥大を起こすような条件が揃えば筋肉は肥大します。
とは言え水泳でその条件を揃えるのは至難なので普通は筋肉は付かないといっていいと思うよ。
ダイエットしているのなら脂肪は減るでしょう。

223：2010/02/19(金) 19:21:55 ID:wXFTOGyz
筋肉つけたいなら筋トレしないとな。
あと、基本的には脂肪減と筋肉増は同時には出来ないよと。

224：2010/02/19(金) 21:06:19 ID:Tq6hcTmo
>>208
上手くなるまで月謝高めの空いてるジムを選ぶ。

225：2010/02/19(金) 22:42:58 ID:SuBA/ibv
体質にもよるよ。
俺は筋トレ無しでムキムキになっちゃう体質だから筋トレなんか怖くてできない。

226：2010/02/19(金) 22:51:34 ID:d3mdgDfn
自分も筋トレほとんどしないけど、筋肉質になったよ。
女なのに・・・・。

227：2010/02/19(金) 23:42:39 ID:91HA/Ddo
>>223
なるほど！
先ずは脂肪を減らして体脂肪を３０％くらいにしてから筋肉付けた方が良いですね
今３５％だからあと３㎏位減らしてから筋トレは考えます

228：2010/02/20(土) 03:30:27 ID:VmhJYy5h
>>227
それくらい太ってるんだったら、水泳のメニューそのままで筋トレはじめていいよ。
運良く筋肉の量が増えれば痩せやすくなるかもしれないし、筋トレはじめてだったら
ある程度ウエイトの扱いに慣れるのに時間かかるだろうし。

みんななんでそんなに筋肉な身体が嫌なんかなあ。
私はこれくらいに憧れるのでガンガンやってる。
あちこち割れてるけど、肩がなかなか綺麗に割れない。
http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/audrey-dippenaar-model.jpg

今日はカーディオの日なので泳いできます。人少ないといいな。

229：2010/02/20(土) 11:28:07 ID:5YNqkw9o
減量と筋力アップ同時ってかなり難しくない？

理論上は基礎代謝の上昇で痩せ易くなるけど、
摂取カロリーはどうしても増えるし。

水泳で筋力は増えないのは良くわかるけど無駄な脂肪がそぎ落とされて
見た感じではシャープになるよね。

230：2010/02/20(土) 12:13:58 ID:041CMBOq
>>225のように筋肥大の素養が高い男は、こんなｽﾚ、板にいちゃダメだ。
自分の素質を活かせる事を始めるべきだ。
そんなに簡単に筋を増やせるなら、余分な脂肪なんて簡単に削ぎ落とせるはずだ。
悔しいぞ、こっちは休養と補給までほぼ完璧なはずのトレーニングをしているのに
カタツムリの歩み未満だぞ。

>>226はどの程度なのか分からないが、実際に力持ちなの？
腕相撲したってその辺の人には絶対負けないとか？

231：2010/02/20(土) 12:30:33 ID:pS53d1rs
だいたい遺伝的にモンゴロイドは筋肉つけるのが難しいのに
ちょっと泳いだら筋肉ムキムキになる体質の人や更に女性って
ハンデもあるのに筋肉質になる体質な人は特殊杉てなんの
参考にもならん。

232：2010/02/20(土) 13:15:08 ID:xvmAKs3O
実際は脂肪がなくなってカットが出て筋肉質に見えるようになっただけだと思われ。
定期的に筋肉量を測ったら判るよ。
そう簡単に筋肉量は増えない。

233：2010/02/20(土) 13:26:32 ID:NmN5GGtq
水泳はじめて一年でマイナス10㌔で体組成計で筋肉がマイナス4㌔
（プロテインは摂ってるけど落ちるもんだね。）
納得できるとこまで体重落ちてから筋トレ始めようと考え中。

二兎追うものは一兎も得ずってやつですな。


234：2010/02/20(土) 13:59:00 ID:HXazT9IB
>>233
>納得できるとこまで体重落ちてから筋トレ始めようと考え中。
どれくらいの筋量を欲するかは人それぞれなので筋トレは必須じゃないんだけど、
もし後で筋トレ使用って考えているのなら今すぐ始めた方がいいよ。
維持するより肥大させるのははるかに困難だから。

235：2010/02/20(土) 15:15:26 ID:VmhJYy5h
>>229
難しいというより、無理かな。
あんま考えないで、食事押さえめで単純に動く量増やしましょうというやつ。
ある程度自分でメニュー組んで時間内に終えられるようになるまでは
無駄に動く程度でいいんじゃないかね。ダイエットといってもたいてい完璧には
やれないから、やっぱり余ってる分はどっかに回るし。

>>233
プロテインってどういう方法で取ってる？
粉なんか食べないで肉食え。

236：2010/02/20(土) 15:47:28 ID:NmN5GGtq
>>235

>>229=233なんで同時に答えますw

働きながらなので時間的にも泳ぎ＋トレは無理。
減量の大原則はｶﾛﾘｰｶｯﾄ。
肉系は食欲増進させるから　一日一回だけ
ゆえにタンパク不足するからﾀﾝﾊﾟｸ補充でﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取
（お勧めはﾁｬﾝﾋﾟｮﾝのﾁｮｺ味　詳しくはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ板で…）

摂取するﾀｲﾐﾝｸﾞは晩が多いけど慣れないうちは昼の方がいい
腹減って寝れないのは本当に辛いから。

あとはｻﾌﾟﾘでﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ、αﾘﾎﾟ酸（喫煙者はとくにとった方がいい）
DHA（減量中は思考能力落ちるから超おすすめ）、

あと泳ぐ前にｳﾞｧｰﾑ飲んでからやるとかなり長時間泳げる。

237：2010/02/20(土) 17:10:54 ID:VmhJYy5h
>>236
サプリや粉食べる余力があるならちゃんとおいしいもの食べたほうがいいよ。
20年以上前の第一線の話で申し訳ないけど、日常的に摂取する経口サプリが
食べ物と比較してイマイチとみんなどっかで感じてた。本物の食べ物を歯で噛み砕いて
飲みこんだものとは違う。治療の注射はよく効くんだけれども。

てかヴァーム、サプリ業界とはさっぱり縁を切って見てなかったんだけど、
これ砂糖……そりゃ泳げますがな。昔からこの手の直前に飲めば試合で力が
出るというたぐいの吸収に注目した砂糖は売ってる。マラソンでも良く使ってた。
これは実際に効く。血糖値をどんくらいのタイミングで上げようかってだけの話だから。
砂糖約10グラムで30だか40キロカロリーじゃなかったっけな？
基本は砂糖を水にとかしたものと考えていい。○分後に効いてもらうと困るというので
なければ、砂糖よりおいしい炭水化物を食べたほうがおいしいし、まだなにやってんのか
良く分かってないような栄養素も消化される可能性が高い形で取れてお得感高いと思う。

238：2010/02/20(土) 17:49:49 ID:NmN5GGtq
理想は食べ物から摂れればいいけどね。
カロリー極力抑えて必要成分摂取するにはこれが現状です

人それぞれ生活スタイルがあるから・・
吸収量に差があるとしても満足ですよ。自分の場合は。

ただﾂｯｶｰとｳﾞｧｰﾑで比較するのは極端すぎると思うけど。



239：2010/02/20(土) 20:11:50 ID:04c9p4eD
>226だけど、スポクラの筋肉量とか測ってくれるやつで測定すると
筋肉は130％くらいでグラフから飛び出してるよ。
特に上半身だけ。
巨デブから標準になって、2年ほどそれを維持してます。
よくプロレスラーみたいって言われるｗ
やったことはほとんど水泳だけ。
マスターズクラスにはなってるけど。

240：2010/02/20(土) 20:33:54 ID:VmhJYy5h
>>238
それはあるね。生活変えるのには慣れも関係するし。
自分はおなかがすいたなぁと感じる時間がある日はあとで砂糖足しても戻りが悪いので
できるだけ何か腹にためるようにしてる。
サンドイッチとかジップロックに入れて、2～3袋バックに入れとくとか。（チーズとハムだけだけど）
ヴァーム系は割と歴史が古いのよ。若い人は知らないかも。

>>239
今度二人で大胸筋モコモコ動かしませんか？ｗ　
正直これができるようになった時には嬉しくて思わず男に見せびらかして回った。
マスターズクラスってどれくらい？確か誰でも出られたしランク分けもなかったような気がするけど。
あと電気を流して測定するのは体脂肪計もそうなんだけど、あんま共通の数字にはならないかも。
個人管理にはいいのかな。

241：2010/02/20(土) 22:45:05 ID:/9b6PExl
スポーツクラブに自分より凄く激しい運動して筋トレもしている超デブ子さんが居るけど
あんな激しい運動して痩せないで可哀想に・・・と思っていたけど
デブなのに筋トレやってるから痩せないんだね
先ずは痩せて普通の体になってから筋トレするばきだよね


242：2010/02/21(日) 01:00:49 ID:KLdEhirr
>>241 頭悪…。

243：2010/02/21(日) 04:28:24 ID:5mMU1kzV
腹周りってなにがきく？
きっくウォークはしてるけど

244：2010/02/21(日) 04:33:26 ID:4U32403J
>>243
全部まんべんなく痩せる以外どうしようもないよ。

245：2010/02/21(日) 23:22:36 ID:ibNlUc40
アクアビクスすると翌朝体重が減ってる

246：2010/02/22(月) 11:17:07 ID:o5VAQSA2
夜プール行ったら貸しきりだったんで、嬉しくて
泳ぎまくってたら頭痛くなりました。
水泳ってあまり疲労感ないから危険ですよね？
吐きそうになったり、膝ガクガクしたりしたこともあります。


247：2010/02/22(月) 14:08:34 ID:+YZZqztj
疲労感ありまくりだけど？
急激な運動による運動不足か水分補給忘れた結果だろ。

248：2010/02/22(月) 22:41:12 ID:8Jx+44Eb
以前プールに泳ぎに行って急に沢山泳いだら着替えた後気分が悪くなってしばらく寝ていた事がある
またそうなるんじゃないか？とゆう恐怖感があって水泳前に何か食べないと不安になるようになった
泳ぎ慣れてきたら食べないで泳いでも大丈夫と思えるようになった
空腹で泳ぐには体力に自信がないと無理だよ

249：2010/02/22(月) 22:47:15 ID:WBlftIVJ
ええーっ。泳ぐ前は絶対何も食べない。
何か胃に入ってるとマトモに泳げないわ。

250：2010/02/23(火) 01:34:35 ID:oePkEIR6
俺も運動する時は胃に何も無いほうが良かったけど、今は適量食わないと駄目だな。
適量がまだつかめてないけど。

251：2010/02/23(火) 09:22:45 ID:tZ8sgTOD
>>246
>>248
少々の空腹ぐらいじゃ大丈夫
上でも書かれてるようにただの脱水症状でしょ

俺も特に喉が渇いたという自覚もなく1時間ジョギング行って
帰って来るなりめまい・倦怠感・吐き気がしてグッタリしたけど
スポーツドリンク飲んで少し安静にしてたら治った。
それ以降は必ず少量でも水分補給してから運動してる。

252：2010/02/23(火) 14:44:32 ID:Dbq5MRQk
泳いでると喉がかわかないけど実際はかなり汗をかいてる。
喉がかわいてなくてもこまめに水分補給しろ。
水分補給しながらでも３キロぐらい体重減ってる時がある。

253：2010/02/23(火) 16:27:40 ID:bk3Uqzit
空腹では行かない
毎度、アミノバイタル プロと水分補給してる
じゃないと、長距離の後にインターバルとかできないし、運動強度を上げられない。
アスタビータスポルトも疲労軽減効果あるよ。
ヴァームもを試してみる。
だが水泳自体、飽きているｗ

254：2010/02/23(火) 22:02:43 ID:JTNhfReG
ダイエットの範疇を逸脱してるね。

255：2010/02/23(火) 22:22:13 ID:rj/DAkHs
>>252
３キロ減ってすごいね。どれくらい泳ぐの？
この前２時間かけて5000m泳いだのに500gしか減ってなくて
そうとうorzだったｗ


256：2010/02/23(火) 22:54:08 ID:z3Gq+MTr
泳いでると喉が渇くからポカリを５００ｍｌくらい飲んでる
でも飲んだ分だけ小便で出してる気する
汗をかくんじゃなくて小便で出してるんでは？

257：2010/02/23(火) 22:55:22 ID:JTNhfReG
お前ら水分で体重減っても嬉しいのな。めでたい奴。

258：2010/02/24(水) 00:14:06 ID:VOjQspmt
寒くてプール入ると風呂であったまってもサウナ入っても膀胱炎になるから2ヶ月くらい休んでた
今日暖かかったから久しぶりに行ったら全然泳げなくなってたｗｗｗ

水泳やっぱり気持ちいいなー邪念が流れる感じ

259：2010/02/24(水) 12:13:40 ID:tUHHZlas
>>258
貴方は私か！
とはいえ月のやつでまだ行けないけど…一ヶ月休みはキツイ

最近あったかいしまた泳ぎたいなあ

260：2010/02/24(水) 12:24:05 ID:rQcyrZMH
こないだゴーグル忘れたからそのまま泳いだら、目が真っ赤になって
痛かった～～～～。
懐かしい目洗い器？があったけど、目を洗って良い説と悪い説があるんだけど、
どっちが正しいのですか？
まあ、ゴーグルするのが一番なんだけど。


261：2010/02/24(水) 15:22:11 ID:J11q6fZt
ゴーグルケースを買えば、かさばるから忘れないと思う

262：2010/02/24(水) 16:36:40 ID:05F5xnGg
>>260>>261
コレがいい
http://item.rakuten.co.jp/hikarisp/838532/

263：2010/02/24(水) 16:54:51 ID:NInkYsRI
私はゴーグルや帽子を良く忘れて何度も買う羽目になったのでバッグのポケットに予備のゴーグルと帽子
を入れるようにした…でもそれからはなぜか忘れなくなったｗ

264：2010/02/24(水) 21:26:46 ID:wxmaCABS
予備の水着はどうかしら？

265：2010/02/25(木) 08:30:47 ID:3d1PGPO0
泳ぎ始めて、体重も変わらんし、腹もちょっとへこんだ感じがするだけ。
でも、ずんどう体型がちょと逆三角形気味になった気がする。
始める前にあちこち計っとけばよかったな

266：2010/02/25(木) 13:22:12 ID:OehBwSfb
>>265
私は見た目重視派。
鏡でよく自分の体（顔も含めて）観察する癖を作るのはいいことだよ。
肌や顔の形が変わるのにも左右のズレや病気の前兆にもある程度敏感になるし。
慣れないうちはデジカメでバチバチとってある程度比較するといいかも。
ただし立ち位置とカメラの高さは決めておかないと自分の好きなように撮ってしまうので注意。


慣れてくれば「気がする」から、確信を持って次に何するか決められるようになると思う。


267：2010/02/25(木) 23:37:16 ID:XX2MYyua
どこのプールにも教え魔っていないか？
頼んでもいないのにあれこれアドバイスしてくる。
泳ぎが上手いわけでもなくウンチクばかりを延々と語る。


268：2010/02/25(木) 23:43:10 ID:y68+D/pe
http://supportone.info/lovelink/4d/

269：2010/02/26(金) 02:17:57 ID:aDiqsxW4
>>267
見たことないなぁ。「50秒」とかタイム教えてくれる人はいた。

270：2010/02/26(金) 03:24:23 ID:Q4gLa3DW
>>267
教えて魔ならいっぱい寄ってくる。
なぜか泳げない人はタダで教えてもらおうとする。


271：2010/02/26(金) 04:02:14 ID:jy6C0cIO
>>267
いる。挨拶するだけで絡んでくるし、まじウザいｗ
常時足にビート板挟んで泳いでるくせにひねりがどうだのタメがどうだの。
ていうか、おれはダイエットしてるだけだっつーの。

他の人もウザがってるんだけど、みんな大人の対応してるせいでそいつがますます勘違いするっていう悪循環。

272：2010/02/26(金) 11:39:55 ID:8bWK2h8u
＞ひねりがどうだのタメがどうだの

そうそう！
一般的な言葉でごまかすんだよ。
自分は言うほどうまくないんだな・・・・
だいたい明らかに自分よりうまい人間にあれこれ言うんだよ。


273：2010/02/26(金) 13:42:15 ID:jJkYXbcl
教え魔じゃないけど、上手い人用のコースで溺れてるみたいな人がいて、
すごい水しぶきなんだけど、全然進んでないの。
で、いきなり立ち上がって、眩しそうにゴーグルはずして左右に首曲げて
「あ～耳に水入ったぜ、参ったぜ。」みたいな顔して、すっごい気取ってて、
また溺れたみたいになって・・・って繰り返してる人がいた。
スキーなんかもそうだけど、自分的には、すっごくカッコイイと思ってると思う。

274：2010/02/26(金) 16:55:41 ID:7F32MPGF
凄い勢いで手足をぶん回すマッチョ
筋肉が重すぎて浮かないんだってさｗ

275：2010/02/26(金) 16:56:24 ID:7F32MPGF
当然遅いのね

276：2010/02/26(金) 18:46:39 ID:Ju7JY24G
悪かったなw
それでも50ｍ40秒で泳げてるから俺的にはいいんだよw

277：2010/02/26(金) 20:32:56 ID:qDahvZbf
俺が行ってるスイミングは教えて魔が非常に多いな・・・

278：2010/02/26(金) 21:22:20 ID:xABJ8otm
よく潜って泳ぎ覗かれるけど、あれ結構ビックリするよね。

279：2010/02/27(土) 00:28:12 ID:9KhPHc1u
>>276
50ｍ平均ラップ40秒で1500ｍ泳げたらたいしたもんだけどなｗ

280：2010/02/27(土) 07:14:38 ID:j21jdcZD
教えてっていうかフォームを見て欲しい。

281：2010/02/27(土) 07:28:42 ID:9KhPHc1u
コーチが説明したことを選手が出来ているかよく潜って観察してるけどｗ

まず、自分がイメージしている泳ぎを説明してから
フォームを見てもらったほうがいいよ。

282：2010/02/28(日) 09:44:10 ID:rg7agnvo
まずは基本中の基本だよ。
ストリームライン姿勢をまともできるやつなんてわずか。


283：2010/02/28(日) 22:56:21 ID:iOV/VNIS
五輪も終わったし明日は水泳に行って絞ってきます

284：2010/02/28(日) 23:08:52 ID:NxD7HvlN
短水路は見てておもしろいね！

285：2010/03/01(月) 08:11:35 ID:ZtaZhwE9
泳ぐ力を伸ばしたい場合、
短水路と長水路どっちがいいのだろう。

286：2010/03/01(月) 09:00:16 ID:LGR1EmCH
自分で考える能力と努力

287：2010/03/03(水) 19:00:46 ID:NaZT8+9K
ダイエットには断然長水路だな、短水路はウザくてしょうがない…

288：2010/03/03(水) 19:38:32 ID:102TXrIs
>>285
海で遠泳

289：2010/03/04(木) 22:13:05 ID:OGfFN/YR
長野県在住なんですけど

290：2010/03/04(木) 23:37:46 ID:n+OVipZU
えー長野県！？　長野県が許されるのはＢコース採択された時だけだよねーｷｬﾊﾊ

291：2010/03/05(金) 00:22:01 ID:Or1nPtQb
長水路と短水路とは、どちらの本当のプールですか？


292：2010/03/05(金) 22:03:00 ID:ShaG0jiH
ネットで水泳のこといろいろ調べてると、痩せないとかダイエットにならないとか
いろいろ出てきて超不安になってくる。

293：2010/03/05(金) 22:04:03 ID:Vu2/J82n
>>292
水泳をすると腹が減るからね
ご飯や麺類をたべたくなる訳よ
食欲との戦いだね

294：2010/03/05(金) 22:06:25 ID:ShaG0jiH
>>293
やっぱり、単にそういう問題なのかな。
それじゃレコーディングダイエットとかと併用して防げばいいんかな。

295：2010/03/05(金) 22:11:39 ID:2QCrJHMa
レコダイというとsubway、豆乳ジュースでやせるだっけ

296：2010/03/05(金) 22:29:24 ID:K+k/MZIc
水泳やり始めて1年で１５kg落ちました。174cm72kg→57kg。
1年リバウンドなし。週3ぐらいのペース。週に１日好きなだけ食べる日があるのに。


297：2010/03/05(金) 23:33:01 ID:Wmc6AOy4
泳ぎなれると、腹はそんなに減らなくなる

298：2010/03/05(金) 23:37:04 ID:jMlA5yfQ
浮力のサポートで体重があっても
膝とか体壊しにくいのが水泳の利点でもあり弱点でもある
自分のいってるジムも
有酸素マシンにへばりついてる常連さんにむっちりな人は皆無なのに
プールの常連はムチムチした肉感的な人が結構いるなあ
まあそういう人はダイエット目的じゃなくて泳ぐのが好きで来てるのかもしれないけど。
痩せてる人もちゃんといるし
食事をきちんと管理すればダイエットとしては問題ないと思う

299：2010/03/05(金) 23:56:28 ID:Wmc6AOy4
泳ぎのフォームを改善したりタイムを縮める向上心の無い人は、
プカプカタラタラしてるだけで？せられない

300：2010/03/06(土) 08:20:22 ID:VC/iLrL+
30分しか泳ぐ時間なくても痩せる？

301：2010/03/06(土) 08:39:35 ID:57PDUdmz
30分とはいっても１５００ｍは泳げるし。
毎日1500そこそこ詰めて泳げば痩せはせずとも一年後くらいには多少雰囲気は変わってるんじゃないかな。

302：2010/03/06(土) 08:48:18 ID:JRU2zqT+
毎日３０分泳げば全然違うよー。でも食事に気を配らないとダメだけどね。

303：2010/03/06(土) 09:00:40 ID:xDTWGD3U
これからやせようとしてる人に、30分で1500ｍはムリでしょ
やせてからはそのくらい泳げるでしょうけど

304：2010/03/06(土) 09:07:54 ID:57PDUdmz
逆に相当な巨漢デブでもちょっと泳いだことあれば1500くらいなら30分でツルっと泳げちゃうんだよね。

私が今通ってるプールに110キロくらいの白人女性がいるんだけど、この人の
バタフライが死ぬほどきれいでしかも速い。毎回2000くらい泳いでるみたいだけど
痩せる気配はない。

305：2010/03/06(土) 11:13:54 ID:5/5bn1m4
オレの観察では、子供の頃から競泳レベルで泳いでた人は、
油断して太ってしまうと、それからかなりガンガン泳いでもやせにくい人が多い。
「週に3回、トータル10000泳いでも変わんない！」とお嘆きの女性を4人知っている。
子供の時からの訓練で代謝システムが常に節約モードになっているのかもね。
みんなそれぞれ県記録を持ってたようなコたちだったが・・・

一般の人であっても、
実際のトコ、毎日30分で1500ｍってのを3ヶ月ばかり続けられたとしてもだ。
いくらかは体重を落とせても、そこらで頭打ちになって、おそらくその辺で挫折するに5000ペソ。

泳ぎに30分間時間を割けるのなら、エアロバイクなら45分割けるだろう。
おそらくその方が賢いよ。　
確実に脚を痛めるような体重でなければ、ランでもいいんじゃないか？
とあえて水泳のｽﾚで唱えてみるｗ　　


306：2010/03/06(土) 13:22:40 ID:qrF4IS7R
>子供の頃から競泳レベルで泳いでた人
は、胃袋も巨大化してて食べまくってるんじゃない？
水泳はお腹すくしね。
「消費＞摂取カロリーなら痩せる」ってのが唯一の真実で、
体質やら何やらってのは結局そう大きくは影響しないよ。

307：2010/03/06(土) 23:34:06 ID:62KOFtut
>>306
効率の良い泳ぎ方になってるから消費カロリーが思ったより少ないような気がする。


308：2010/03/07(日) 00:27:59 ID:bS8anVsI
まあ単純に体重の減少を考えるんだったら、消費カロリーの多い方がいいんだろうね
水泳って経験や技術によってかなり消費カロリーに差がでるから、思ったより消費カロリー
は稼げないと思う
まあ、ゆっくり泳いでいれば1時間で400kcal程度の消費だもんね

しかし、重力から開放される浮遊感と長時間泳いでいる時のけだるい感じがたまらないので
ジョギングよりもプールにいってしまうんだな

309：2010/03/07(日) 04:49:03 ID:K6Am8PY1
ジム移ってプールがショボくなったのでバイクやジョグに変えたら太ってきたよ。
あわてて水泳再開したら良い感じ…少なくとも私にとっては水泳よりバイクやジョグが
優れてるとは到底思えない。

310：2010/03/07(日) 15:39:51 ID:qxa+gS43
水泳のほうが追い込めるんだよね　プールサイドからあがるとあしがガクガク

311：2010/03/07(日) 15:48:07 ID:bu032Y0Q
クロールだけだと腹や腰周りの脂肪が取れないな。
他は痩せたのに。

312：2010/03/07(日) 15:50:25 ID:UtmPavY4
昨日平泳ぎしたら二の腕が筋肉痛がする

313：2010/03/07(日) 16:14:07 ID:4mOs+7ph
「がする」は不要

314：2010/03/08(月) 00:26:33 ID:LzRFDUt3
水泳したあと異様に性欲が高まるんだが

315：2010/03/08(月) 00:49:43 ID:8B3x3+pX
泳ぎ足りていないな

316：2010/03/08(月) 12:17:13 ID:+61XPjlN
JKのスクール水着にむらむら

317：2010/03/08(月) 17:53:01 ID:I/XX+vWy
1500メートル1本を30分で泳ぐのと、50メートルを30本（休憩含め2分で1本）泳ぐのではどちらが
ダイエット効果あるでしょうか？

318：2010/03/08(月) 18:07:54 ID:t7GcCX7w
>>317
1500メートルを30分で泳ぐ能力があるのなら、45秒イン45秒休憩で30本できるんじゃ？
個人的にはちょっとでもインターバル入れたほうが痩せるので、長距離一本はやらない。

319：2010/03/08(月) 18:28:23 ID:I/XX+vWy
早速ありがとうございます。
1500を1本だと、泳ぎ切ってももう1本行けそうな感じでした。
50メール45秒、今日チャレンジしてみます。

320：2010/03/08(月) 18:45:29 ID:ploEXuhc
みんな早いもんだなあ。俺は25mを往復して、70秒くらいだ。

321：2010/03/08(月) 21:36:41 ID:MtUTwaJf
50メール45秒。きっちり同じ秒数で泳ぐのは難しいですね。
毎回バラバラ。まあ細かいことは気にせず40-50秒ぐらいで30本泳いできました。
そのうち、体が覚えてくれるんですかね？

322：2010/03/09(火) 03:52:04 ID:eOpJBh8S
>>321
おつかれー。

えらいバラついてますなｗ　タイムのコントロールはすぐ慣れる……けど、
遅れないでインしてくるのが負荷になるので、ある程度はこだわったほうがいいと思う。
これが遠泳一本では出ない負荷だと思ってる。10本やる時に5秒遅れが2本あったら、
うーあー、さぼった、こりゃ8本にしかならなかったなという感触が身体に来るような……

てか最初で全部いけるんだったら、1分30サークルはちと遅くないですかね？ｗ
私はどっかでガチっと締めるメニュー入れないと痩せないので、そう思うだけですが、はい。
失礼しました。

323：2010/03/09(火) 11:27:32 ID:+KJd3lKa
おー、やっとほぼ同じ意見の人が現れてくれたって感じだｗ
しかし、飽くまでも体脂肪をなるべく効率よく燃焼させたいってのが趣旨のｽﾚなので、
インターバルは1分30秒で問題ないんじゃないかと思う。
1分20秒で30本はマスターズでそこそこ泳いでる人でもそう楽にはこなせないでしょう。
心拍数のコントロール云々よりも、後半以降は乳酸を処理しきれなくなると思うよ。
ま、個人のやりたいようにやればいいんだけど。　

心肺や耐乳酸能力を鍛えたいって人はラスト5～10本で少々ムチを入れてみるのもいいかと。

>>320
速く泳ぐのがエライってｽﾚではないので、あなたのペースでもそれなりの運動強度が
維持されているのなら何の問題もないよ。　
運動強度が足りてないなら、考え直すべきだろうけど。
思考のベースが体育会系、競泳系な人は「もっと上達したい、速くなりたい！」って
つい考えちゃうよねｗ　　でも皆がそうでなければならないって事はない。
痩せやすいのはどっちか？　って話になるとまた少々荒れ気味になるかも知れないが・・・

324：2010/03/09(火) 13:05:12 ID:eOpJBh8S
>>320はそれで運動になってると思うのには同意。

>>323
ただ、脂肪を効率よく燃焼するというか、がちっと脂肪削るにいたるパフォーマンスを
出すには、ある程度基本の能力がいると思うんですわ。最低これだけと決めた練習が
できるのであれば、ある程度まではスルスルっと上達はするわけだし。ガッツリ食べても
まだ泳いで落とせるというところまでいくにはやっぱりある程度の能力がいると思う。
そのうえで遠泳とムチ入れ試して自分の体の観察するのが手っ取り早そうな……

ダイエットは一生ものというか永遠に毎日やってこその美しさという人と、夏になる前に
簡単にかわいくという人とでは温度差はあると思うよ。無理して統合するよりかは
お互いスルーした方が楽だと思うんだ。

325：2010/03/09(火) 20:19:43 ID:GcRcZ8KO
長距離は今何M泳いだか忘れてしまうからやめたな～。
なにかコツみたいなのある？

326：2010/03/10(水) 00:25:02 ID:d4L04JLs
ターン数で数えて後でメートルに換算する

327：2010/03/10(水) 07:39:29 ID:tWxiYB3e
>>325
コンメ

328：2010/03/10(水) 07:49:53 ID:ObI8tISU
後半になると手もだるくなってくるけど、気合入れなおす方法ないか

329：2010/03/10(水) 10:08:46 ID:XJnuKTTG
>>324
言いたい事は分かるよ。　正論に近いしね。
だが、ここはユルユルと脂肪を削る努力を続けられればいいｽﾚなのよ。
もちろん結果が伴えば言うことないが、残念ながらなかなかそうもいかない人も多くいる。
だが、とりあえずは運動を習慣付けられれば、このｽﾚ的にはいいんだ。
知識や考え方が変わってきて、「こうしなければいけなかったのか」と気づいたときに、
緩くとも運動を継続してきた事で、まったくゼロ、あるいはマイナス状態よりもうんと有利な
条件で本当のスタートが切られればいいのじゃないかと思う。




330：2010/03/10(水) 13:10:57 ID:tWxiYB3e
>>329
うん。
というわけで、高パフォーマンスでカチっと脂肪を取る組みと、ゆるゆると
運動を続ける組みとあるわけで、その辺はあんまりお互い突っ込まない方がいいと思うの。

>>328
ホント単純なんだけど、インターバル。
インとアウトの時間を決めて守る。2本でも3本でもいいと思う。
一瞬でも、お～決まった！と思える時間をつくるのは結構大事だと思う。

331：2010/03/10(水) 22:24:32 ID:U//t2AiF
どうにもクロールのスピードが出ない。
バタ足を止めてみたら、ほぼ同じ速度で進んでたのに愕然としたｗ
つまりほとんど足が効いてないってことで…くはぁ。

332：2010/03/10(水) 23:12:56 ID:mnepFYvG
推進力のないバタ足をやってたってこと

333：2010/03/11(木) 08:18:27 ID:29LTtsC2
またはある程度は推進力を稼いでいても
ほぼ同じくらいブレーキになってるって事も普通にある。
大抵の人は大きく振りすぎ。　自分はコンパクトに振ってるって主張する人も、
ビデオなど客観でチェックしたら、体の厚みの倍以上で振ってたのが分かって
orzる人多数ｗ
バタ足って実はかなり難しい技術なのよ。
とは言えまあ、本気バタ足50ｍを45秒以内くらいで帰ってこられたら、
キックが効いてないって嘆く資格があるよ。　それより遅けりゃ
クロールが速くないのは別問題の可能性大。

334：2010/03/11(木) 09:37:43 ID:qQEWmnNX
足が沈んでるだろ。

335：2010/03/11(木) 11:38:21 ID:J7RJCUph
このスレは上から目線が凄いよねｗ
ってことはまあ、プールで早い上級者さんたちって、やっぱ遅い人に対してこういうこと思ってるんだろうな
怖い怖い
陰湿だわ

336：2010/03/11(木) 11:41:35 ID:zBu4y4q4
>>335
上級者が、初心者に上から目線なのはむしろ普通じゃないの？
いや、俺も遅いけどｗ

337：2010/03/11(木) 11:54:21 ID:au1mqxV7
ふーん。
ところで東京体育館のプールってどうですか？
全くの初心者のオサーンが行こうとしてます。

338：2010/03/11(木) 13:54:42 ID:vTIi8/9f
>>335
普通は視界に入らないので、初心者にたいして何か感じるということがないよ。

339：2010/03/11(木) 15:18:21 ID:toNRp+iY
２月頭からダイエットでプール始めて
数年ぶりのプールだったので最初は新鮮だったのですが
最近飽きてきてしまいました・・・。
もちろん痩せたいので全く泳いで無いなんて事はないのですが
最初の頃は２時間でした。
今は４０分～１時間くらいです。
まあ、今となっては２時間も泳がなくて１時間でいいと思っているのですが
時間のことはいいとして、

飽きがこないような工夫って皆さんなにかされてます？
今まで通りクロール限定であくまでいきたいです。
自分は好きな音楽を頭の中で歌いながら泳ぐ・・みたいな方法しか
今のところないのですが。

340：2010/03/11(木) 15:19:15 ID:LoB/N48C
AquaBeat

341：2010/03/11(木) 19:12:51 ID:zScdR4+Z
>>335
脳内上級者も多いからなwww


342：2010/03/11(木) 22:37:08 ID:bv4fCiUM
都内で上級者がしのぎを削ってるプールってどこですか？
あるいはオリンピック級の選手が練習してるところを見てみたい

343：2010/03/12(金) 00:28:23 ID:9lP0sae9
辰巳とか、東京体育館とか。

344：2010/03/12(金) 00:57:13 ID:uCBzB98w
>>338
そう言えばそうだ　エロスなしで初心者に目がいくことはまずないな

上級者でなく中級者だが。

345：2010/03/12(金) 05:34:10 ID:2/1H14Js
中級のレベルとは？
・400Ｍノンストップで泳げる
・４種目泳げる
で良い？

346：2010/03/12(金) 05:59:37 ID:oBB1NjUk
>>345
ダイエットスレなんだから、少しずつ体重が減る程度に水の中での運動を
組み立てることができるというのがいいと思う。
初級は泳いでるのに全然痩せないくらい？
上級で理想体型までもってける感じ？

347：2010/03/12(金) 09:37:32 ID:+D9mbAGk
>>345
中級ってそんな低い設定でいいの？

348：2010/03/12(金) 10:27:57 ID:KkoCrJDF
>>345
それ初級

349：2010/03/12(金) 11:23:51 ID:6J1tHg3P
中級より上級の最低ラインが知りたい。

350：2010/03/12(金) 18:13:19 ID:3KEjSzUK
表紙だけ見て本屋で「ターザン」買いました。


351：2010/03/12(金) 22:19:08 ID:64Kmp54O
>>335 初心者や万年デブのつぶやきより、
上級者の上から目線の発言の方がよっぽどためになる。

352：2010/03/13(土) 08:21:48 ID:fQtUOOqr
レベルの定義は確実に荒れるからヤメロw

一般人的には
http://www.tdsystem.co.jp/200904/29TATUMI/030.HTM
これくらいが上級者みたいだね

353：2010/03/13(土) 12:45:46 ID:HNBAH1EO
馬鹿ばかりだな。ここはダイエット板。


354：2010/03/13(土) 17:21:46 ID:QL82sUti
体作りした方がダイエットも楽になるんだよ。

355：2010/03/13(土) 19:43:04 ID:d6Rf8sfg
今日泳いで来たけど痩せなかったよ

356：2010/03/13(土) 21:54:49 ID:QL82sUti
タヒねば？やせるよ

357：2010/03/14(日) 01:43:08 ID:wYHaqreU
脂肪を燃やし易いサプリ飲んでも効果有るんだろうかね？


358：2010/03/14(日) 02:57:06 ID:If8doTGr
>>357
んな小細工するよか３年スパンで物事を観察できるようになったが良い。
１年あれば、たいてい泳げるようになるし、そこから２年練習すれば体型も
だいぶ変わってくる。４年目から自分でそこそこコントロールできるようになるよ。

痩せようとする時に、これとあれを食べてさらにサプリを食べるなんて食べ物に
金掛けることばっかり考えるのはホントもったいないよ。
しっかりご飯食べて余計なダイエットフードは食べない。

359：2010/03/14(日) 09:03:14 ID:jK4vQKEt
>357を見て、ふと思ったんだが
運動で消費するエネルギーって単純に運動強度と運動時間できまるよね
だとすれば、脂肪を燃やしやすいサプリなんかを飲んでも、消費するエネルギーが同じなら
何の意味があるんだろう？

まあ脂肪を燃焼しやすいってのは糖からのエネルギーより脂肪からのエネルギーを使うって
ことだろうけど、糖を使おうが脂肪を使おうが、結局消費するエネルギー総量が問題だよね

360：2010/03/14(日) 09:17:18 ID:cBW+4F1K
自分の限界近くのハードな運動では、燃焼率の違いが馬力の違いとなってものを言う

361：2010/03/14(日) 10:03:59 ID:ZEoY+gzV
>>359
プラシーボ効果

362：2010/03/14(日) 12:12:46 ID:GHAjN4Kl
今日は日曜だから多いのか？


363：2010/03/14(日) 14:20:34 ID:jK4vQKEt
>361
なるほど、了解！

朝からスポクラで3000m泳いできた。
その後サウナに入って汗を出して、家に帰ってから昼間からビールを飲む。
休日の贅沢です。


364：2010/03/14(日) 20:45:50 ID:Cia0yaOQ
3000も泳げるのが羨ましい

365：2010/03/14(日) 21:48:58 ID:0rJw4JBp
長時間泳げる時間も体力もあるけど、延長が面倒＆お金かかるのでいつも1時間に納まる範囲しか泳がない…もったいない。

366：2010/03/15(月) 09:00:53 ID:ev2wpuuO
かわいそうに

367：2010/03/15(月) 10:11:42 ID:ea/wPiCA
有酸素運動と言っても、100％脂質だけを燃やして体を動かしてるわけじゃない。
運動の種類によって上手にハイブリッド供給するシステムになってる。
しかし、脂質に較べて体内に蓄えておける糖質なんてほんの僅かなので、特に高強度でなくても
ある程度長い時間運動を続けると糖質は枯渇してしまう事が普通にある。
低血糖状態ってヤツね。　　ハンガーノックという表現もある。　
こうなると体内にどれほど脂肪を蓄えていても、それ以上運動はできない。　
重症になれば運動どころかその場で立つ事さえ困難になる。　もちろん意識を失う事もある。

そこでアレコレ工夫して、運動時にエネルギー源をより脂質から多く得られるように
工夫したモノというのが出てきた。　一番有名なのがQちゃんが宣伝してたヤツ。
自分自身は自転車で一日に100ｋｍ以上走るようなトレーニング（4～5時間）の時には
効果を実感した事があるが、
水泳の時は3時間で6000ｍばかり泳いでもあまり分からなかった。

謳い文句に従えば、
ほぼ無尽蔵とも思える脂質からより多くエネルギーを引き出せるわけだから、
結果的に糖質のセーブにつながり、一度により多くの運動量（練習量）をこなせる。
運動量が多くなれば・・・
というのが売りたい側の理屈です。
簡単に言えばもっと本気な運動愛好家やアスリート志向の人向けです。

言っちゃ悪いのかも知れないが、
糖質が枯渇するよりずっと前に終了するような運動量の人にはあまり意味はないと言えるかも。
アレらにもそれなりに高いカロリーが含まれており、かえって収支がプラスになってしまう人もいるでしょう。
とは言え、プラシーボ効果をバカにできないのも事実ｗ　長文失礼。


368：2010/03/15(月) 11:36:49 ID:htNT3mS3
ダイエット板には無用の長文。
身体より先に鍛えるところがあるだろ。

369：2010/03/15(月) 12:48:52 ID:t1/0UiMM
>糖質が枯渇するよりずっと前に終了するような運動量の人にはあまり意味はない

何が云いたい？

370：2010/03/15(月) 22:14:30 ID:Mv/6dqP7
今日も出没「ウンチクオヤジ」
他人にああだこうだ言って自分は100mも泳がず。



371：2010/03/15(月) 22:23:08 ID:Sw8Zfgtz
6000m泳いで分からなかったとかどんだけ鈍いんだお

372：2010/03/15(月) 22:26:59 ID:IBDlpdmS
おまえら言いたい放題だなｗ

Ｑ：ヴァームとか効果あるの？
Ａ：ｶﾞﾁなアスリート以外には効果ないよ。
　　でも、プラシーボ効果とかもあるかもね

に脳内変換してやれよ。

373：2010/03/15(月) 23:02:30 ID:ev2wpuuO
糖質の豊富な食べ物、例えばチョコレートを食べたとして、
それが体内で糖質のままでいるのは何時間くらい？
午前中に食べて、夜泳ぐときにはもう脂質になってる？

374：2010/03/16(火) 00:09:12 ID:PDvVpGb9
笑った。
ほんとに言われ放題だなｗ
最初は>>372くらいでやめようとも思ったんだが、
職業が関係してるのかつい教えちゃうのよね。
だが、へーって思った人もいるだろ。

>>373
インスリンが正常に分泌されてれば、余剰分の糖質は
とっとと体脂肪へ変換される工程に行く。
キミも朝飯食って4時間か5時間経てばすっかり腹ペコになるだろ？

丁寧に説明しようとすると泳いでないだの鈍いだの言われちゃうからこの辺で。
やっぱｇｇｒｋｓって書いとくのが2ちゃん的には正しいな。

375：2010/03/16(火) 00:33:52 ID:k7uq0dA+
俺は374を白衣を着た眼鏡ｸｰﾙﾋﾞｭｰﾃｨｰなお姉さんと脳内変換してるから全く問題ない

376：2010/03/16(火) 03:41:59 ID:P/o/pMrk
>ｇｇｒｋｓって書いとくのが2ちゃん的には正しい

分かっててやってる確信犯乙

377：2010/03/16(火) 04:59:02 ID:ZBIjDxjx
そろそろプールもいいね

378：2010/03/16(火) 06:50:13 ID:rbhPTV2r
今日こそは行きたいです。


379：2010/03/16(火) 13:16:56 ID:kec1Jp3a
市民プールって、春先になると混雑してくるのかな？

380：2010/03/16(火) 13:53:27 ID:iV3yWh8H
夏が一番混雑するんじゃないかと思ったけど、
夏場は野外プールも使えるからむしろのびのび泳げた。
春とか秋のほうが混むかもしれんね。

381：2010/03/16(火) 14:12:00 ID:Ut1l/PJD
>>379
5月6月が最悪。
にわかダイエッターでごった返す。
ルールもマナーもあったもんじゃない。

382：2010/03/16(火) 15:37:51 ID:kec1Jp3a
>>380
そーなの、今は寒いんで空いてる方なんだろうね
休み休み泳ぐんで控えめモードでしなくちゃならんからね

383：2010/03/16(火) 21:56:45 ID:uZC1Svjr
事故で足を悪くして長時間歩くと足が痛くなるので、プールを考えまして
プール見学みたら、みんなほっそり。なんかもう心折れたよ。

384：2010/03/16(火) 22:04:04 ID:AB//Z7/7
まだまだ水はきれいだけど、夏に向けて人が増えると汚れてくるのはつらい

385：2010/03/16(火) 23:21:19 ID:iV3yWh8H
プールに行きたくない理由に恥ずかしいってのがあるからねぇ
BMIも体脂肪も標準より10も20も高い俺みたいな人は稀だしね


386：2010/03/17(水) 05:24:07 ID:M/FMF2vd
プールこそデブの宝庫だと思うけど…

387：2010/03/17(水) 08:55:18 ID:yiwD59ws
たぷたぷのデブから上手に泳ぐデブまでいろいろ

388：2010/03/17(水) 11:04:32 ID:OwehKW+M
久しぶりに午前中に泳いできたけどウォーキングの人多すぎるｗ
流れるプール状態で行きの25ｍはびっくりするほど進むけど
帰りが辛い。ラスト5ｍが遠い遠い。

389：2010/03/17(水) 11:28:42 ID:ccMeuj2M
ウォーキングのひとって泳げないからってわけでもないよね？
水泳の方がカロリー消費するのに不思議でならない

390：2010/03/17(水) 14:21:51 ID:SFyxbnl0
泳げるけど医者から止められてる人もいるよ。

391：2010/03/17(水) 14:51:31 ID:L5D0zxD5
顔や髪を濡らしたくない人もいるんじゃない？
自分は単に体力がなくて泳ぎっぱなしじゃ数分ももたないので、
基本歩いて飽きたら少し泳ぐを繰り返してる

392：2010/03/17(水) 15:51:46 ID:oFWkjmLs
色白なんで室内プールにいくの恥ずかしいんですが痔グロの人が羨ましいです。
そんなことはありませんか？

393：2010/03/17(水) 16:37:39 ID:I65jWSxa
とりあえずターザン買ってきた。



394：2010/03/17(水) 17:25:29 ID:SFyxbnl0
中年女で化粧して絶対顔を水につけないのがいるｗ

395：2010/03/18(木) 08:59:00 ID:2xuE7KWx
>>394
逆にいいじゃん。　顔つけたら残り香で悶絶必死。

396：2010/03/18(木) 10:16:31 ID:pVBw2P9D
もっと速くなる！　背泳ぎトレーニング　DVDを買おうとしたら
在庫がない

早く復活してくれ

397：2010/03/18(木) 10:22:58 ID:pVBw2P9D
http://swimnet.jp/book/dvdbook.php

398：2010/03/20(土) 16:44:49 ID:DrdyNHXd
現状身長164cm 体重62kg 体脂肪22%です

約一ヶ月で体重-6kgになりました ジムで筋トレ約30分の後2500m前後泳いでます 帰宅は遅くなるので晩飯抜き 一日二食生活です

最近泳ぐ前後で体重を測ると自分の場合1000mで300g体重が減ってます まぁ水分なんだろうけど…

昔 かなり泳ぎ込んでいたので楽な泳ぎも出来てしまいます ここのみんなも減り具合はこんなモンですか？


まぁ それを知ったから何だよ って話しだけど ちょっと気になったものでレスしました

399：2010/03/20(土) 19:23:32 ID:aqGLXuMA
>398
自分の場合は、1時間3000ｍで泳ぐ前と後では800ｇ～1kg程度の減、その後サウナで約1kgの減
まあほとんどが水分だけどね

400：2010/03/20(土) 23:39:34 ID:2XXw6nda
１時間の水泳で減らせる脂肪はせいぜい１００ｇだよ。
減るのはほとんど水分だから体重を量るだけ無駄。

401：2010/03/21(日) 00:36:38 ID:TfcqB29E
>>390
元ピチカートの小西康陽がそうだよね。心臓か脳か何かで倒れて、
いまだに水泳はドクターストップらしい。

402：2010/03/21(日) 01:47:13 ID:3F815LAv
じゃあなんでみんな水泳やってるの？

403：2010/03/21(日) 03:16:32 ID:AuVrnrHk
>>398
女性？身体が変わるのに半年～一年見ていいと思う。

距離は十分出しているので、後はメニューを見直してみては？
特に泳ぎ込んでいて楽な泳ぎができるなら、きっちり計ってインターバルにするとか。
私は毎日30分の方が身体にいとか言われてメニュー潰して毎日泳いでたんだけど、
肥えたｗｗ　時間で測るとダメだわな。

ただ晩御飯抜きはやばくないですかね……
一日食べているものを重量付きでノートとかに書き出して、足りないものは足した方がいいと思う。
筋トレもテキトーにやってるのか、目的とメニューがはっきりしてるのか線引きして、
食べなきゃいけない分は食べたほうがいいと思う。

404：2010/03/21(日) 10:47:20 ID:yInookCJ
>>403
ありがとうございます
男43才です

ヘルニアでバタ 平は医者にも言われてやってませんがフリーで練習メニュー作ってやってます

必ずやってるメニューはプル キック コンビ 300×4の後 50×10～20(70秒) ダッシュ 25×10(60秒)です
ジムに着いたらアップ ラン(10分) ストレッチ
腹筋100 マシン適当です

泳いだ後ダウンをやって帰宅すると12時位です

毎朝6時起きなので食事より睡眠って感じです

朝昼はあわせて1500kcal以内です

405：2010/03/21(日) 11:55:58 ID:AuVrnrHk
>>404
辛そうだな……１５００．

ヘルニアは私も若い時にやったわ。筋弛緩剤と痛み止めのコンボで寝てた。
あれ、ちゃんとトレして背筋をちょっとずつ足していくとちゃんと付く上に強くなるんで、
5年くらいして癒えたら試してみてください……驚くほど強くなります。治り方も人に寄るけど。

メニューちゃんと詰まってるし、6キロ落ちてるし……ひと月で何キロくらい落ちるの期待してたんしょう。
一週間で6キロ落ちたことあるけどキツかったですよ。しかし寝るのと食べるの大変そうですね。
どっかで自作のサンドイッチとかトレの二時間くらい前に食べてよさそうな。
パンにスライスチーズとハムだけはさんだやつ＋バナナとかでも結構いける。
というか私は泳いだ後に食べないのは平気だけど、食べないで運動は無理だ。
筋トレは今適当にやってるなら、適当な雑誌めくってみて、体重落としてる間にメニューの
組み方を自分なりにまとめとくといいかも。日によって表と裏くらいにわけたがよさげですよ。

406：2010/03/21(日) 12:04:38 ID:jfONKZZk
>>404は結局自慢したいだけ。もうほっておけ。

407：2010/03/21(日) 12:19:34 ID:AuVrnrHk
自慢とは思えないけど。

因みに私の可動範囲は身長160センチ41キロ～52キロ。
電気流す体脂肪計は信じてないけど、乗れば14～23程度。
10キロ動かす時は半年かけたけど、もう41はやらないかな。異様に寒かった。
若いころは一週間で3キロ、3週目で5キロといった簡易ｷﾁｷﾁ泳ぎダイエットはやってたけど、
今は一カ月に3キロくらい増やしたり減らしたりあんまりゲンナリすることはやらない。

ただ食べそこなった上に忙しい＋ちょっと泳ぎすぎたときに一週間で6キロ減った。
このときはとりあえず病院行った。

408：2010/03/21(日) 12:33:47 ID:0trFKakz
自慢したいだけってｗ
ここは泳いで痩せよう！ってｽﾚだろうに。
これだけ摂取を抑えて、これだけ泳いだら、これだけ痩せた。
このｽﾚとしてはとても正しいﾚｽかと思うけど。

409：2010/03/21(日) 23:48:13 ID:BbUiWD0r
質問させてください。
元々低体温で悩んでいて（平熱35度台前半）
毎日２時間ウォーキングしていたのを１時間にし、１時間を水泳に変えて３日目経つのですが
昨日から体温が34.3～34.7℃になってしまっています。
このまま水泳続けてたら筋肉量が増えて体温も上がるでしょうか？
それともウォーキングのみに戻した方が良いのでしょうか？
プールは温度まではわかりませんが温水プールです。


410：2010/03/22(月) 06:52:21 ID:vIy0mM2L
>>406 この程度を自慢ってどんだけレベル低いんだよｗｗｗ
2～3km何てすぐだろがｗｗｗ バカじゃね？

411：2010/03/22(月) 07:06:10 ID:Rr+/Gp71
筋肉量増やしたいなら筋トレのほうがいいんじゃね？
水泳なら短い距離を全力で泳ぐようにすると

体調が優れないときは俺はいかない
プールに入った直後でも帰ってくる

412：2010/03/22(月) 08:44:46 ID:YDUJlAPb
温泉プールてのは何度ぐらいあるの水温？


413：2010/03/22(月) 10:02:06 ID:I3/kTwU0
>>409
いい加減な事を言いたくないけど、
たぶん今のキミには水泳は向いてないと思う。
温水プールと言っても、温かめな水温でも30～31℃程度なはずで、
もちろんキミの平熱より低く、水が熱を奪うパワーは空気の比ではないから、
熱産生能が低めのキミでは、イージー強度の運動では寒いばかりではないかと。
>>411も触れてるけど、基本的に水泳では筋肉量は増加しにくい。
増えたって言う人もいるけど、そのほとんどは勘違い。
結果として体温が上がるかどうかは別にして、筋肉を増やしたいならそもそも水泳は向いてないよ。

414：2010/03/22(月) 11:29:36 ID:DVOIwshU
水泳で筋肉増えるって

415：2010/03/22(月) 14:54:44 ID:HqCq04U8
バタフライとかも追加すれば
すぐ胸、腕も筋肉がつく
でもマシンで筋トレしてから
プールで泳いだ方が痩せる効率が一番だった。ソース俺

416：2010/03/22(月) 15:00:20 ID:9oA2BVtc
>>415
俺ソースが一番当てになるｗ

私は筋トレ今日になくて絞りこんでから形成に入ったので、そこまで単純に
痩せ度が分からない。落とすと言ってもせいぜい３～５キロなのでちょっとだし。
バタフライは尻の割れ目の上側あたりに微妙に筋肉が乗るので好き。
筋トレしてフォームもよくなったみたい。泳いで痩せるたびに形も良くなってきている模様。
私はマシンじゃなくてフリーウエイト派。尻をガッツリ盛りたい。

417：2010/03/22(月) 15:05:03 ID:6RbcVj4/
>>416
またあなたですか…。

418：2010/03/22(月) 19:44:06 ID:bn7S981Q
お初です。
４２歳１７０ｃｍ６５キロ、週５日３０分１５００泳いでます
（クロールと平交互に）
１年経ちますが全く痩せず、プロレスラーみたいな体型になってしまった。
贅肉が筋肉になったようです。
まだまだがんばります。４０分２０００にしようかなあ。

419：2010/03/22(月) 20:38:41 ID:2LGgT0YY
>>418
お前…
1年もやって食い過ぎなことに気づかないとは相当残念な脳みそしてるな
ていうか距離増やすとか、もう脳みそまで筋肉になったか？

420：2010/03/22(月) 22:54:58 ID:fNDoVlUd
食い過ぎなんだよ。マジでｗｗ


421：2010/03/22(月) 23:02:20 ID:ksiu7FdT
>>417
そうだ、私だ(｀･ω･´)

422：2010/03/23(火) 03:46:14 ID:sskK27iB
４１８です。
食べすぎなのは自覚してます。Σ(ﾟДﾟ)
最初はダイエット目的でしたが、最近は甘いもの（ケーキ、プリンなど）
を食べるために通ってる。
もともとそんなに太ってたわけではないんで。
１５００泳ぐとくたくたになって、頭が熱くなる。
ペースを落としたほうがいいんですかね？

423：2010/03/23(火) 06:49:17 ID:8LRnNw5W
水温が高くて頭がのぼせているんだろ。
特にシリコンキャップは。

424：2010/03/23(火) 09:04:39 ID:5nIqS+Ok
>>422
泳ぐペースを落とすより食うペースを落とすって考えれば？

425：2010/03/23(火) 19:09:38 ID:UAGgzJN0
ネタにしてもあまり適当な事書くなよｗｗ


426：2010/03/23(火) 20:25:55 ID:GJe8GSO+
1500メートル程度でプロレスラーみたいな体ねぇ

427：2010/03/23(火) 20:36:27 ID:wpmJRo9u
170-65でプロレスラーとかw
レスラーはもっと重い。
レスラーのように見えるのならそれは脂肪だよw


428：2010/03/23(火) 20:58:12 ID:X5wbRNrY
水泳ダイエットしたいけどプールが近所にない・・・

429：2010/03/23(火) 22:21:01 ID:DzHjNfCF
409見て自分も体温のことでちょっと気になった。
プール通い始めてちょうど今日で一週間になる。
食べる量は変わっていない（ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞも並行してるので見返しても摂取ｶﾛﾘｰ増えたようには思えない）
体重+1.5kg、太もも各+2cmずつ、二の腕各+1cm
筋肉が増えたのかとも思ったが体温が下がって脂肪が付きやすくなったのだろうか？
平熱36度あったのに409見てから計ってみたら35度台前半。
今日も35.2度くらいだった。
誰かアドバイスお願いします。

430：2010/03/23(火) 23:01:49 ID:B8hDYmmj
こまけぇこたぁいいんだよ

431：2010/03/23(火) 23:31:24 ID:n+Jeg/H+
私は167ｃｍ66ｋｇでプロレスラーみたいと言われます・・・・
バタフライ速そうとも言われる。
バタフライ苦手なんだけどね～。
水泳始めて3年で身体が変わって別人になったよ！


432：2010/03/23(火) 23:42:52 ID:B8hDYmmj
プロレスラーっていってもアンドレみたいのもいればブッチャーみたいのもいるから
何でもありだな。

433：2010/03/24(水) 04:28:50 ID:eIKhck+L
プロレスラーみたいって顔が怖いとかじゃないのか？ｗ

434：2010/03/24(水) 08:05:07 ID:kPHCLqql
プロレスラーってｗ
普通は水泳やってたら水泳選手みたいな身体になるけどなｗ

435：2010/03/24(水) 09:27:23 ID:ZNO9IOLv
>>428
安いロードバイクで遠くまで通える。

水泳は痩せるね。サプリで運動強度をあげてるが
４日で１キロ痩せてるペース。
一日の平均カロリー２０００でも

436：2010/03/24(水) 09:46:33 ID:sEyF0zxz
や、水泳選手みたいな体にもなれんよ、なかなか。

ただ、オレの場合は元々が筋肉がつきにくく全体に細い体型なのさ。
父方の親戚は総じてそんな感じの線の細い人ばかり。
しかし20代での考えなしの食生活と運動不足が祟って、油断してたらいつの間にか・・・
たぶん30歳過ぎ頃から、主に腹周りが突出して肥えたタイプなのよ。
厚くはなかったが、もちろん全体的にも脂肪がのったけどね。
変な言い方だが、だから標準的な体格の、標準的な太り方をした人とは違うかも。

続きはまたいずれｗ




437：2010/03/24(水) 10:10:29 ID:sEyF0zxz
>>429
一週間じゃ水中での運動という環境にまだ体が適応してないんじゃ？
安全と効果のために心拍数はレストの度にチェックするべきだが、
水に慣れたら、プールから出たと同時に汗が噴き出すくらいの強度で泳げば
体温についてはまた違う経過も観察できるんじゃないかと思うんだけど。
そうは言っても安全第一なので無理はされぬよう。

それとしつこいけど、水泳じゃ簡単に筋肉は増えないし、また脂肪もそんな短期で1.5ｋｇは増えない。
脂肪1.5ｋｇってったら10000kcal以上だよ。　収支のバランスを考えればご自分でもそんなわけないと
お分かりでしょう。
体内の水分量による影響だと思うよ。




438：2010/03/24(水) 15:26:03 ID:ZNO9IOLv
早く痩せため筋肉を付けたい人
変形バタフライがおぬぬめ
足は使わない。上半身の負荷が軽くなるから。
手を腕立て伏せに近いかたちで動かす。いろいろアレンジで鍛える箇所が変わる
普通のバタフライみたく、前方方向に上半身を動かすのではなく
水面から上に離れるイメージ　上下運動
軽くアップしてすぐにやる。長時間泳ぐ有酸素運動の前にやる
デメリット、腰を痛める人がいるかも
下半身は別の泳ぎ

439：2010/03/24(水) 15:29:45 ID:zKO8sHTo
>>438
それは子供にバタフライを教える時にやる一番負荷が小さい方法だよ。
コンビで両手を使う練習の一番最初にやる。

キッチリキックを打つと腕の力が足りなくてかけないので、上下運動の
うねりの間に腕で水かくのではなく「腕をまわす」時間を作ってやる。

440：2010/03/24(水) 18:23:52 ID:t22sTe13
バタフライなんかでそうそう筋肉はつかんよ。
バケツ引っ張れば別だが。


441：2010/03/24(水) 18:50:43 ID:ifgmrTLR
逆に一番筋肉のつかない泳ぎはなんですか？

442：2010/03/24(水) 19:29:47 ID:zKO8sHTo
>>440
バケツ、あれ子供の砂遊び用みたいなチッコイやつでやったことあるけど、
軽く死ねるよね。

筋トレのコードトレ始めて、泳ぐときってホント楽してるんだなと思った。
でも実はコードトレ取り入れていきなりちょっと速くなったｗ

443：2010/03/24(水) 23:57:09 ID:9blde49b
泳ぎ終わった後はしばらく体がポカポカ温かい。
冷え性の私には嬉しい限り。

444：2010/03/25(木) 04:24:36 ID:V1k6QfvB
プロレスラーみたいってのは、肩、腕、胸の筋肉がついてきた事でつ。
所で、２０００ｍを４０分休みなしで泳ぐのと、
１分インターバルで５０X４０本は同じ時間と距離ですが、
効果的なのはどっちかな？

445：2010/03/25(木) 08:01:08 ID:BKMX1w0E
インターバルの負荷次第


446：2010/03/25(木) 08:50:47 ID:xO160DEW
>>445は脳みそがユルイ

447：2010/03/25(木) 10:22:14 ID:rUGgp6yh
>>444

40代で50×40を1分サークルでできるレベルで痩せないのは 水泳云々じゃなくて単に食い過ぎなんだよ

多少 筋肉はつくだろうが普通の食生活ならレスラーのようにはならない どんなタイプのレスラーかは知らんが…

逆にキレイな細マッチョ系になる


ソースは俺ｗ

448：2010/03/25(木) 10:28:14 ID:BQIOPcdG
効果的というのは痩せるためって意味と取るけど、
ロングでそのペースを保てるなら、運動の質もそれほど違いはないからお好きな方で。
その際、あまりしっかりと水を掴まずに、泳ぎとしてはあまり褒められないけど、
クロールならクルクルと高めの回転（25ｍ/20～22カキくらい）を維持するように泳ぐと
比較的体脂肪が燃えやすいはずだ。

逆に筋持久力向上を想定してる人は、しっかり水を掴んで、1カキ1カキを丁寧に。
25ｍ/13～15カキが目安。　
ただし、疲れやすいのは当たり前だが、したがってフォームも崩れやすいから気をつけて。
これも当たり前だが、タイムが同じならカキ数が少なければ少ないほど上手と言える。
こういうスタイルの泳ぎ方ばかりしてる人なら、多少は上半身の筋量も増加する見込みが高い。

449：2010/03/25(木) 11:36:12 ID:VDjgFKKQ
しかし小一時間延々と泳げる人間は正直すごいと思うな

450：2010/03/25(木) 19:29:14 ID:UK7S+1EY
クロール
手のかきを使わない　グーでやる
キック　２ビートから８以上　常に動かして推進力をなくす
５０ｍ４０秒ペースより楽

451：2010/03/25(木) 23:15:12 ID:BKMX1w0E
>>448
ふうん


452：2010/03/25(木) 23:46:37 ID:CndgXswA
平泳ぎ1キロ位が良いらしいぞ
病院のポスターに張ってた

453：2010/03/26(金) 00:15:45 ID:nSs5NhfO
平泳ぎは腰に悪い
医者が言ってた

454：2010/03/26(金) 01:06:42 ID:teVOEAhq
お前らマジで水泳すごい
去年8月中旬に人間ドックいってメタボ脱出を決意し月末に水泳を始めた
31歳167cm94kg
体脂肪率32.3%
腹囲105.5
ちなみに平均体重は61.3kgだそうな＾＾
水泳経験は消防の頃スイミングスクールに週1で通ってたぐらいちゃんと体を動かすことはは10年ぶりぐらい
運動経験は厨房2年間テニス中高1年半空手高1夏ぐらいから22ぐらいまでボディーボード
体格的に一番いけてた体重は17から20歳ぐらいの75kg

1ヶ月目のメニューはまず週6以上
泳ぐ前にさいだん室で1回4秒ぐらい上げ1呼吸下げ1呼吸の2呼吸の体を上げきらず肩甲骨をつけない腹筋15回
真向法の4つのストレッチをあまり辛くない出来る範囲で
泳ぎはほぼ平泳ぎのみ（25m85秒レベル）で息がどうしようもなく切れたらウォーキングの繰り返し
常に動き続けることを意識して60分以上続けていた
泳ぎ始めの2日目は脚がどっかに飛んでいったかと錯覚するようなほどの筋肉痛
しばらくはクロール25メートルで窒息死しそうなレベルで脇の肉ずれもかなり痛かった
2ヶ月目ぐらいから腹筋を追加
仰向けで伸ばした脚を上げてゆっくりおろして床ギリギリであげる1回3.5秒ぐらい1呼吸を20回
ストレッチはもうちょっと細かくなって準備運動が25分ぐらいになった
泳ぎは2ビートのクロールも徐々に混ざりはじめた
この頃から泳ぐことの楽しさを体の変化の喜びを感じるようになる
3ヶ月目ぐらいでさらに腹筋追加
基本の腹筋後に片脚あげつつ左右ひねったもの1回4秒2呼吸（左右10回ずつ）を20回
ストレッチはさらに細分化準備運動は40分オーバーに
泳ぎは2ビートクロール（25m70秒レベル）のみで50分ほど泳ぎ続けられるようになり
ここからは運動のメニューも準備運動45分2ビートクロール45分ほどとほぼ固定になった
4ヶ月目が終わり年の暮れ、俺の体は変貌していた


455：2010/03/26(金) 01:08:39 ID:teVOEAhq
続き

通ってたプールのトレーニングルームにあった体組成計測器とやらでの計測結果
体重72.1kg
BMI26.5
体脂肪12.7%
VFA(内臓脂肪指数)25
へそ周り76cmへそ下の腹まわり82cm
顔はほそりほっぺはこけて病気を心配されるレベルにまで達していた
自分で免許証をみても噴出してしまうぐらいだ
腹は板チョコ状なんだけどちょっと皮あまり気味で皮がよー伸びる

後に体脂肪率計算してみて気づいたことだけど馬鹿みたいにうまい具合に脂肪だけ削れた
食事については
・揚げ物を極力食べない(今現在も継続中)
・夜あまり食わない(初期3ヶ月だけ)
・寝る2時間前に食べない(継続中)
・朝は揚げ物以外は好きなだけ(継続中)
・低脂肪高たんぱくの食事を心がける(魚くえ。朝はサバカンよく食ってるし無調整豆乳おいしです)
・酒は無制限だがあては極力低カロリー
(ほぼ毎日のように日本酒3合ほど飲んでいるがあては脂物からおしんこや焼き魚、煮干、魚肉ソーセージに変わった)

今現在も体重71kg前後体脂肪率12%前後で維持できています
見た目は年末と比べよりガチムチになった
運動メニューは変わって無いけど年末に比べてかなり食わないと体重が維持できなくなった
泳ぎは1月中旬ぐらいから進歩なく2ビート25ｍ18かき57秒前後
実際見てもらってフォームのアドバイスをして欲しいと思う今日この頃



456：2010/03/26(金) 01:14:44 ID:teVOEAhq
あ、かき数は25m18でタイムは50m57秒前後です

457：2010/03/26(金) 02:01:50 ID:mqIReMkx
遅いな

458：2010/03/26(金) 03:49:53 ID:W2Gi8Jy3
>>453
ヘルニアの人？
それはあなたがマジ平できるからでない？



459：2010/03/26(金) 03:56:13 ID:W2Gi8Jy3
>>455
おめ！

２５メートル１８かき５７秒というこの泳ぎ方が分からん……・
どんな感じになる？
二回に一回呼吸したとして、９回、１０秒に一回呼吸？
両方の手を一回ずつ回すのに１０秒かかるのは変でない？

三ヶ月くらいお金払って習ったがいいかもしれん。

460：2010/03/26(金) 08:43:19 ID:IswnKrog
>>459
読み直した方が．．．

461：2010/03/26(金) 13:07:10 ID:BPPpW5Jl
>>454
俺は1年がかりだけど78kgから64kgまで落とした
大学時代に3万ぐらいで買った30インチのジーパンがはけるんだぜ！
水泳ってホントやせるよな

462：2010/03/26(金) 16:11:20 ID:W2Gi8Jy3
私はモデルやってた時よか30半ばの方が細かったわな……これは水泳だけやってたころ。
ウエイト始めて若いころの太さに戻りつつある。
若いころは走ってたからだろうな。

>>460
ごめん、５０で57か……
でもそれもおかしくない？18かきだったら50を40秒くらいで帰ってきませんかね？
どんなふうに見えるんだろ？
>>455読みなおしたんだけど、準備運動20分は私もやってる。ただのストレッチだけど。
ダウンはしてますか？これは身体の損傷を防ぐので、特に念入りにした方がいいですよ。

463：2010/03/26(金) 18:50:14 ID:lrpqb81t
＞私はモデルやってた時よか

私はモデル
私はモデル

そんな御仁がいらっしゃるんですか？


464：2010/03/26(金) 19:08:32 ID:BeL3gf59
モデルでもいろいろあるからなぁ

おばちゃんモデル、おばあちゃんモデル、デブモデル

465：2010/03/26(金) 21:28:09 ID:LHHwBBmT
>>458
ヘルニアじゃないよ。
元水泳部だけどブレスト（平泳ぎ）は苦手。
蛙泳ぎと平泳ぎは違う。

466：2010/03/26(金) 23:49:59 ID:fnhoNhHs
>>454
身長体重同じくらいだから参考にさせてもらいま。
泳ぎ始めて今日で半年だが6ｋｇ減かぁ・・・。
やっぱ毎日泳ぐぐらいじゃなきゃな。

467：2010/03/26(金) 23:50:47 ID:teVOEAhq
>>457そうなのですよ体だけはいっちょまえになったけどまじで見掛け倒しの遅さ

>>461たまたまやり方ががっちりはまったのかもしれないけど泳ぐってすごいよね
水泳を選んだきっかけは自分のところに半年ぐらいで定期的に出入りする
ぷっくぷくだった水道やさんがほっそりと別人になっててさー
どうしたの？それは俺に対する裏切りだねつったら
「メタボで切られそうなんで水泳で必死こいて痩せました」なんて聞いて真に受けたの
ジーンズといえば痩せる前はW34オーバーのはいてたんだけど
どんどんずり落ちていって結局今は若かりし頃と同じW30のでおちついてます
これ以下はウエストはよくても太もも周りが60cmと太いんで厳しい
ユニクロTシャツ類なんかXLでぱっつんぱっつんだったのにLが着れるようになったのは感動したなあ
日経で読んだ記事「有酸素運動前の筋トレで脂肪燃焼効率1.2倍以上（うろ覚え）」
これ本当だったんだろうなとつくづく思う

>>462>でもそれもおかしくない？18かきだったら50を40秒くらいで帰ってきませんかね？
全然帰ってきませんね！そんなおかしいのかな？
人からどんなふうに見えるのかこっちが聞きたいですほんとほんと
50M限定の肉離れが起きそうな全力2ビートでやっとこ45秒ぐらいです（このとき25Mかき数21前後）
全力な泳ぎ自体変な怪我して続けられなくなりそうなのでほとんどやりません
有酸素運動として無茶せずもっと少ないかき数で悠々とそれなりのスピードで泳げたらいいなと日々思っています
具体的な目標は2ビート25M14かき25秒で40分以上泳ぎ続けることです
ダウンについてはもともとゆっくら泳いでいるのであがったらすぐにさいだん室で10分ほどストレッチして休むぐらいです

468：2010/03/26(金) 23:59:43 ID:mI9L9TZ6
掻き数はピッチやリーチやローリングや柔軟性やフォームやストリームラインやスタートから浮き上がってくる距離によっても変わってくる。
なぜその目標にしたのか理由が知りたい。14掻きは逆に少ないと思う。


469：2010/03/27(土) 00:12:22 ID:hZGmrb8M
>>466若い頃運動していて筋肉がついていたならば体型は戻しやすいそうですよ
逆に若い頃ひょろくておっさんになってぶっくぶくになっちゃった人は
この年齢から筋肉も作っていかないといけないからとても苦労するようです
運動も4日以上あけると体が「別に作り変えないで現状維持でイイヨね」ってなっちゃうそうですよ
泳ぐことの楽しさ気持ちよさ、徐々に変わっていく自分の体
そして平泳ぎ時代は女のこのケツを追っかけにいくことがやる気を保たせる秘訣でした

470：2010/03/27(土) 00:19:20 ID:hZGmrb8M
>>468悠々とすべるようにかっこよく泳いでいる人がまさにこんな感じだったのです
言われて見ればその人とは違って手足も短いです＾＾；

471：2010/03/27(土) 00:33:02 ID:RszuKHlL
170cmくらいなら16掻きくらいでいいんじゃない？

472：2010/03/27(土) 03:11:31 ID:4qO5QfrR
>>467
２１で45秒だと想像できる……
>>470読んでわかった気がする。いきなり理想のフォーム意識して少なくかいてないかな？
意識してかき数を少なくするのはアリだけど、どこで止めてる（伸びてる）かは重要だから
やっぱ見てもらった方がいいかも。伸びの位置がよくなれば単純に速くなることもあるし。

>>465
平は難しいもんなぁ。でもバッタよか負荷はキツいかもとはよく思う。私は下手なんで比較できんけど。
私はマジ平だと時々100メートルもたんよ……やめてから泳法変わったんでちゃんと習ってない。


473：2010/03/27(土) 04:22:08 ID:aIJ9SlDP
僕はクロールのほうが苦手。
平泳ぎ５０ｍ全力４０秒、クロール全力３９秒。（飛び込みなし）
変わらん。
子供の頃スクールで平泳ぎの選手だったんだけど、
平泳ぎ以外はやらせてくれなかったんです。
クロール早い人見るとうらやましい。

474：2010/03/27(土) 09:03:49 ID:4qO5QfrR
>>473
平が速い人はあんまり数いなくて、ホントに平速いからなぁｗ
他の種目と同じくらいの速さで帰ってくる。コンメにいけたらいいだろうけど。

でも速くなれば体重いじりやすいのは確かだと思う。
速くなるというより、身体の使い方と育てかたが分かるし、ある程度の頻度で
継続する方法を覚えてるからかなぁ。今日はプールの開いてる時間を逃してしまった
のでウエイトに行ってこよう。

475：2010/03/27(土) 12:32:29 ID:zd4ek1Gd
平50で40秒とか速いなオイw
何かいいコツを教えてくれないか？

476：2010/03/27(土) 16:37:44 ID:Qs+LiE2y
>>475
コツはないなあ、とにかく距離泳ぐ事かなあ。
クラブでは普通の人のクロールよりは早いです。
でもクロール早い人よりは当然遅いので、同じコースだと気を使ってしまい
自分のペースで泳げない。今の悩みでした。

477：2010/03/27(土) 16:42:13 ID:vxexgmow
クロールって大胸筋と広背筋を連動させて上半身で肩を大きく回すと
長く泳げるってやっと気づいた。腕の力だけでは疲れて
しまうわけだ。自己流ではダメだね・・。早く痩せたいよ。

478：2010/03/27(土) 20:06:04 ID:3/7XCCGf
腕を鍛えると無駄に肩回さなくて済むようになるんだけどね。


479：2010/03/27(土) 22:12:14 ID:xxHmvb3y
水泳ってのは肩甲骨で泳ぐ。
腕だけで泳いでるのは初心者。

480：2010/03/27(土) 23:21:55 ID:f69nB4mg
「水泳は〇〇で泳ぐ」なんてもっともらしい抽象的なことを言うのは初心者。


481：2010/03/27(土) 23:31:18 ID:xxHmvb3y
初心者は水泳板で教えてもらってこいｗ

482：2010/03/27(土) 23:42:52 ID:xxHmvb3y
三浦広司の目からウロコの4泳法　最強のプルは肩まわしの極意から生まれる

人気連載「三浦広司の目からウロコの4泳法上達術」の映像初登場は、
プルについて。肩甲骨をうまく動かす肩回しによって、4種目とも効率的
なプルができるようになるという。その方法を、
各種目ごとに丁寧に紹介します
http://swimnet.jp/movie/detail.php?_num=10

483：2010/03/27(土) 23:49:09 ID:3/7XCCGf
「上手く肩を回す」ってことは無駄に肩を回さないことと同義。わかる？

484：2010/03/28(日) 00:01:43 ID:NxNyTbCF
無駄に肩を回さない?
肩を意識して回すんだよ。
一般人は肩が固いから肩を回して泳ぐなんて出来ないよｗ

485：2010/03/28(日) 00:47:33 ID:NxNyTbCF
水泳選手の肩の柔らかさ
7：54あたり。
http://www.youtube.com/watch?v=mYnKWTWDkQ8

486：2010/03/28(日) 09:44:05 ID:zndlbJQb
スレ見て水泳やりたくてむずむずしてきたけど、今日は寒い。orz

487：2010/03/28(日) 10:10:39 ID:0VTyqIin
>>485 背泳ぎの話？

488：2010/03/28(日) 11:25:30 ID:MNrNBEPp
取り敢えず今日も痩せようぜ

489：2010/03/28(日) 15:10:37 ID:CtlvZ5GH
ちょうど今日でプールダイエット始めて3年経った。身長168で103kgから60kgになった。社会人になってからの1年は行く回数が減って結構停滞したけど。
自己流泳ぎあんま上達しなかったけど、ここで尋ねたりしたことですごくお世話になりました。ありがとう。
筋トレを取り入れてる人は泳ぎにも変化が出てきましたか？やっぱりやった方がいいんですよねぇ。

490：2010/03/28(日) 15:25:58 ID:S6E3cP7s
>>489
おめおめおめ！

私の友人が100kg超えから70キロ弱までへらしたそうだけど（身長１８１）、彼は
まだ皮で悩んでるよ、22歳なのに。皮があるから6パックが見えないんだよね。皮は縮んだ？

筋トレは始めて2年、途中深刻な怪我をしたのでここ3カ月くらいでようやく並みに乗ってきた
状態なんだけど、やっとこさ出ました。コンビした時にキックを支える何かがついたというか。
説明しづらいな……身体には出ても泳ぎに出るのに時間がかかりました。
手っ取り早く形はよくなるので、体型を弄ってみたいんだったらやったがいいと思う。

491：2010/03/28(日) 15:42:43 ID:zndlbJQb
体型もカッコよく、水泳力もアップ。おまけにダイエットもって
欲張りすぎると思う。まぁ個人的考えなので。嫌ならスルーして。じゃ、行ってくる。


492：2010/03/28(日) 16:11:40 ID:S6E3cP7s
>>491
いや、私はモロにそれが目的だし、やっぱ手っ取り早いし格安だと思う。

今日はジムがクローズしてるので、明日泳ぎにいける。

493：2010/03/28(日) 16:43:20 ID:i5ZBGYHJ
プールでモテようとしなければ、おk

494：2010/03/28(日) 16:57:51 ID:S6E3cP7s
逆にプールでは声かけないでほしいよね。
身体の飼育場なんで、出荷前に狩らないでほしいというか……
とりあえず練習中に声かけてこなければおｋ。ロビーなら許す。
練習終わってビート板返してる時あたりが一番優しくできる。

495：2010/03/28(日) 19:15:17 ID:CtlvZ5GH
皮は少し残ってる感じっす。体操座りすると摘めるんですよね。成長期過ぎてから急激に太ったんであまり皮自体も伸びなかったんかもしれないです。

496：2010/03/28(日) 21:07:22 ID:NRxuLmVW
>454だけどほんと皮が憎いよね
立ってる時は下腹部周りは静脈も浮き出て腹は板チョコなのに
風呂入ってるときシャワー前で椅子に座って前かがみになると皮のたるみだけで4重腹ぐらいになるよ('A`)
二の腕わきの下のあたりも引っ張るとももんがみたいに伸びるよ＾＾
運動を止めた22歳ぐらいから1年間で急激に15kg以上肥えたから下腹部や二の腕脇の妊娠線も結構気になる
妊娠線はもう消えそうに無いけれど皮はそのうち程よい感じになるのか気になるなあ

497：2010/03/28(日) 21:34:55 ID:nSlcJZ/k
脂肪細胞は1度できると消えないって言うからなあ・・

498：2010/03/28(日) 23:15:23 ID:NRxuLmVW
最近じゃ脂肪細胞の多さ（食っても皮下脂肪にしてぶくぶく太れること）も捨てたモンじゃないんだぜ
異所性脂肪なんてのが話題になってて
皮下脂肪細胞の脂肪が飽和状態になると内臓脂肪細胞に溜まっていきそれも飽和状態になると
脂肪が脂肪細胞に包まれずにそのままの状態で内臓に「塗りたくられる」んだそうだ
この脂肪を異所性脂肪というそうで臓器の細胞に酷いダメージを与えるらしいよ

まあ脂肪じゃなく脂肪がなくなった後の伸びきった皮の話なんだけどさ

499：2010/03/29(月) 03:49:01 ID:VbIX2vw3
>>495
>>496
ありがと。やっぱ皮は戻らないのか。
彼は児童肥満ってやつやったみたいで、高校半ばで自分の意思でちゃんと
痩せただけにちょっとかわいそうでさ……>>496のように腹と二の腕、太ももの
内側がテロンテロンしてる。立ってるとほとんどガリガリに見えるだけに……

私は皮が伸びるほど太ったことはないので、加齢による膝の皮のたるみなんかは
戻っちゃったんだよ。もっと年取ったらまた出てくるんだろうな。

500：2010/03/29(月) 23:45:06 ID:KiQmHHjU
余り皮のたるんだプロレスラーなんて見苦しいわ

501：2010/03/29(月) 23:49:17 ID:hMQ5XK2o
手術で切り取れるらしいよ。
跡も殆んど残らないように

502：2010/03/30(火) 07:08:20 ID:Bf9YW7DF
>>500
運動してない人には分かんないかもしれないけど、運動してなくてタルプヨの体と
ギッチリ中身入れながら痩せていって皮が余った状態の体とは全然違うよ。


503：2010/03/30(火) 21:25:13 ID:TrwUSbXX
通勤バックの中に道具を忍ばせたけど、ダメだぁ。寒さに負けた。orz

504：2010/03/30(火) 22:34:15 ID:s7vDMlRq
まだ屋外プールは冷たいからなw

505：2010/03/31(水) 07:12:17 ID:e5Vo4O5u
いやいや。行く道中の話。

506：2010/03/31(水) 10:51:59 ID:e29eQZtp
気温が微妙な時期だからか室内の温水プールの温度も冷たいことがある

507：2010/03/31(水) 21:49:59 ID:weuggvX6
泳ぎまくって身体を温めるしかないな

508：2010/03/31(水) 22:39:09 ID:OtAY1K3w
酒を美味しく飲む為に毎日30～50分程度泳いでいるけど、併せてダイエット効果得るのであれば晩酌は相当な敵でダイエット効果は薄いもの？
食生活はリーマンの典型
朝、和食中心
昼、仕出し
夜、ビール500
焼酎400～500
おかず3品から4品
晩酌がダイエット効果薄くしてるならソチラも自制はしようかな。


509：2010/03/31(水) 23:59:29 ID:e29eQZtp
筋トレする日は泳がずにがっつり筋トレしたほうがいいのかな
筋トレした日はいつもの半分の距離泳ぐとかにしてたけどどうなんだろう

510：2010/04/01(木) 00:09:07 ID:vfgatc0R
こまけえこたあいいんだよ

511：2010/04/01(木) 00:30:51 ID:jqfvokRL
>>508
>>455
> ・酒は無制限だがあては極力低カロリー
> (ほぼ毎日のように日本酒3合ほど飲んでいるがあては脂物からおしんこや焼き魚、煮干、魚肉ソーセージに変わった)
食い物は寝る2時間前までだけど日本酒に限っては寝る直前まで飲んでて全く問題なかった
結果から俺にとっては日本酒のカロリーは考えないでいいことになってる
何でもかんでも制限せずにやっぱりどっかで抜けるとこ抜かないと続かないよ
ただ、酒によるわけのわからん急な食欲に身を任せちゃいけないよ
喫煙者ならさっと食欲引くから軽く水1杯飲んで一服するといい
あと俺と食生活が似てるからアドバイス

仕出のしなしなで油の戻った美味くも無い揚げ物は食わずに捨てろ

512：2010/04/01(木) 04:18:51 ID:FlYzWsqm
>>508
昼が相当まずくない？
朝昼晩フルで食べるとして、そのうちひとつがどっかの弁当だったら確実に
ダブつくわ、私の場合。

513：2010/04/02(金) 10:28:39 ID:LMqO1Kk1
>>508
俺も毎日飲むよ。
ビール500～1000
焼酎500ぐらいかな？
外食や飲み会の時はもっと量が増える。
180cm75キロまではスンナリ落ちたけどそこから先は増減を繰り返してる
体質にもよるだろうけど俺の場合はビールが多いと体重が増加しなくても
腹まわりがたるんでる気がする。

514：2010/04/03(土) 21:19:24 ID:YziU8w/D
ダイエットスレなのに、いつの間にかアル中告白スレ。
中毒野郎ども。

515：2010/04/05(月) 08:14:34 ID:8sZgjSFN
test

516：2010/04/05(月) 11:36:25 ID:8sZgjSFN
ホスト規制で書き込めなかったのがようやく解除。
お酒のアルコールも燃えるわけだから間違いなく高カロリーなんだが、
人間の体がエタノールをどれくらいエネルギーとして利用できるかは
まだ分かってないらしい。　今のところ有力な説は60～70％程度を
使えるとかなんだと。
なので、焼酎など蒸留酒についてはアルコール分のカロリーだけについて
考えればいいが、ビール類や日本酒については通常は糖質についても
気を配る必要はあるよね。

517：2010/04/05(月) 11:44:00 ID:gsmaDuwU
こまけぇこたぁいいんだよ

518：2010/04/05(月) 22:49:57 ID:Z/4Q/Egw
ワロタ

519：2010/04/06(火) 15:10:53 ID:WfHh3BZY
酒はつまみとかで高カロリーのこってりしたものを食べたくなってしまうからダメなんじゃね
ま、「酒だけは無制限で。抜くところも無いとね」とか言ってるバカは一生豚のままだが。

520：2010/04/06(火) 16:15:11 ID:AV6mgC39
やっとスレ違いの話が終わったかと思うと蒸し返す馬鹿が居るな…

521：2010/04/06(火) 17:31:58 ID:/rtC+6x/
酒のカロリーの話題がｽﾚ違いとは思わんな。

522：2010/04/06(火) 18:19:19 ID:AV6mgC39
>>521
マジでそう思ってるの？だとしたらゴメン謝る、私には全く理解できんｗ

523：2010/04/06(火) 20:37:05 ID:LBp7rWWU
水泳でダイエットしてるもの同士で話してるんだろうからいんじゃね
自分はあんまり呑まないから参考にはならんけど人によっては有益な情報が見つかるかも

524：2010/04/06(火) 21:36:37 ID:vXAy2lzk
心臓がもたないので５０分で１ｋｍくらいしか泳げない。（クロールと平が半々）
仕事帰りに市営プールだから時間は延ばせないしなぁ。フィットネス入ろうかな。

525：2010/04/07(水) 02:40:33 ID:yBxsghrK
息継ぎの方法を改善していけば長く泳ぐのは楽になるよ

526：2010/04/07(水) 07:16:32 ID:8lfpciYr
>>524
正味50分あるんだったら、それこそじゅうぶんな感じがするけど。
速くなるなり、メニュー組み変えるなりで負荷をコントロールする方向で取り組めば
全然問題なさそう。たとえば50分でランニングならハーフマラソン走れちゃう時間なわけで、
痩せるための運動としての必要時間としてはたっぷりあると思う。
私も正味４０～長くても1時間弱だ。

527：2010/04/07(水) 10:13:08 ID:yBxsghrK
平泳ぎを禁止して、クロールのみにするのがいいかもね。
平は頑張ればそれなりの負荷になるけど、いくらでも楽できる泳ぎ方だから。
クロールはどんなに遅く泳ごうとしてもそれなりに全身を使うからダイエットに最適。

528：2010/04/07(水) 11:00:29 ID:TRHdk9y7
楽に泳ごうと思ったらクロールだっていくらでもできるよ。
それを言うならバッタだって。
どんなに軽く楽に泳ごうとしてもオレなんかじゃ一度に300ｍ以上は絶対泳げないよ。
と言いつつ、そこまで無茶苦茶に心拍数が上がるってわけでもないし。
筋疲労が先に来るんだよなｗ
ある程度泳げるようになってる人なら75×20とかでインタバ組むのをお勧めしたいね。
2分30秒サークルでも50分だ。

水しぶきが迷惑って人もいるけどね、バッタだって静かに泳ごうと思えばできるわけで、
そういうバッタってすごくカッコよく見えるぞ。


529：2010/04/07(水) 15:19:35 ID:jbD9tK41
>>528
俺たちみたいな水泳経験者なら楽に泳げるが
素人はそうはいかんざき

530：2010/04/07(水) 20:39:26 ID:L7nGuohL
あなたらはどんなナイスバディをしているのだろう。

531：2010/04/07(水) 21:03:53 ID:jbD9tK41
俺はナイスバディに薄い人間の着ぐるみを着ている感じw

532：2010/04/07(水) 21:10:45 ID:unIqiJe3
ありがとう。取りあえず市営プールを続けて、50分の内容を濃くしていってみます。
いつも監視員が自分を徹底マークしてるのが屈辱。こう見えても溺れてるんじゃないんだよ！ｗ

533：2010/04/08(木) 10:34:57 ID:cGGZbwxa
おかげさまでオレはもうすっかり痩せちゃって、
本当はここにいる資格はないかも知れないんだが、
3年くらいは本拠地としてここに住んでたからなかなか引越できないんだよｗ
デブって水泳を始めた口であるのは間違いないけどね。
思うのは、痩せる為に！とばかり考えながらプールへ通ってた頃は
あまり体重を落とせなかったな。　
その後少しずつ泳げるようになって、草レースにも出るようになって、水泳そのものに興味が湧き、
クラブにも入り、もっと速くなるための練習をするようになってから、どんどん贅肉が落ちるようになった。
自然と食事にも一層気をつけるようになったしね。
ちなみに78ｋｇだったのが今は64ｋｇだよ。身長174の43歳。　すっかり腹がへっこんだ。
もうひとつちなみに、元々はほとんどカナヅチで、4年前は50ｍ泳ぐのに80秒かかってたけど、
今のベストは29秒台。
自慢したいわけじゃなく、それくらいの意識で泳ぐときっと結果が出やすいよって意味だよ。
ナイスバディか？　と聞かれると実はそうでもない。　筋肉つけるのは痩せるより難しいっすｗ

534：2010/04/08(木) 12:40:07 ID:VWIOLMx6
>>533
そこなんだよな……
私は何度もスレ違いとか叩かれても、ようするにあなたの経験のように「試合向け？」
と思われるような量や質をこなせるような段階に入らないと、実際に「水泳で痩せる」と
いう域に達することは難しいんじゃないかと思うんですよ、やっぱり。

筋肉付けるにはまた食べ方を一から観察しないといけないんで、またちょっと面倒と
いうか最初は怖い面もあるかも。むやみにデブった時に今度も同じように痩せられるかと
いう不安もあったし。私の場合は5キロから10キロくらい太ってもおｋでした。
5キロ～10キロならどんくらいの期間かけてどんなメニューで落とせるかモノに
できた気がした時点で、結構思い切ったことがやれるようになった気がします。
そこが今ここにいる理由……水泳が自分にとって一番扱いやすい減量手段です。
もし、このメニューを週に○回やったら痩せすぎる、これだと太るという明確な線引きが
できてるなら、ある程度思い切ってもいいかもしれません。
○キロくらい増えても気にしないといういくらかのラインを決めて食事内容詰めて
痩せすぎないラインで筋トレのメニューを組むと、早ければ半年くらいで「そういう気がする」
くらいにはついてくるかと。また3年作業になるはずｗ

535：2010/04/08(木) 17:22:54 ID:qwUa+kT1
うざい


536：2010/04/08(木) 22:07:31 ID:Ktz92f2x
プールでダイエットしてみるか、いちおう体重のデータを取り続けよう。
体重８４．６ｋｇ、体脂肪３１．２％・・・う、嘘だ！！！　知らぬ間に酷い数値になってるｗ

明日から本気で頑張ります。目標８０ｋｇ以下、２５％以下。

537：2010/04/09(金) 01:16:49 ID:SutP21a4
>>536
身長も書くんだ！

538：2010/04/09(金) 08:17:15 ID:FXjTm+rS
誤解されてはいかんのだが、
オレは高強度で運動しなくちゃダメだと言ってるわけじゃないよ。
緩やかな運動でも結果を出せている人も多かろう。
だけどそうでない人もいるはずだ。水泳じゃ痩せないって言ってる人の多くは
摂取カロリー、食物のバランスのコントロール、運動強度のコントロールが十分でないんだろう。
オレの場合は運動強度が上がったら、いい方向に出たよって話だよ。

539：2010/04/09(金) 11:11:17 ID:M+U9vmuP
うざい

540：2010/04/09(金) 12:22:40 ID:r0QkLyvE
平泳ぎの講習受けてるんだがエロすぎるな

かわいい女の子が股広げて足の動かし方を教えてくれる

たまらんわ

541：2010/04/09(金) 14:37:43 ID:FXjTm+rS
とりあえず>>539は本気で痩せようと思ってないことは分かったｗ


542：2010/04/09(金) 16:57:46 ID:gxxqrB7o
いや、どんな正しいことであっても２ちゃんで上から目線で物を言うとうざがられる。

>誤解されてはいかんのだが
とか書いてるけどそもそもお前の長文なんか誰も読んでない。

543：2010/04/09(金) 20:03:52 ID:U7W28/HK
>>524
そんなあなたには水中ウォーキングがオススメ

544：2010/04/09(金) 21:43:50 ID:fBJ6cOUS
スレタイに【ウォーキング】が抜けてるぞw

545：2010/04/09(金) 22:34:48 ID:nEPQ/Ta5
水泳は1分50ｍの速さで泳ぎ続けられる奴はやせる
それより速ければ、毎晩飲んでもやせる
個人的にはこう思う

546：2010/04/09(金) 22:50:46 ID:gbtR6To1
酒飲みつつ同意するわ

547：2010/04/09(金) 23:10:21 ID:fBJ6cOUS
何mをもって泳ぎ続けるというんだ？

548：2010/04/09(金) 23:38:04 ID:qvvwRrMG
>>537
極秘事項だけど１７４ｃｍです。ちなみに３７歳♂。
タバコ止めて太ったなぁ、と思って計測したら酷い数値だった。肝機能が再検査だし。
ちょっと前まで８２ｋｇ、体脂肪２３％くらいだったので、それに近いとこまではいきたい。

549：2010/04/10(土) 00:01:08 ID:B5bTmB1u
８４ｋｇから８２ｋｇなんてカンタンに達成できますよ。

550：2010/04/10(土) 00:42:16 ID:Hmh0lleJ
誤差だｄろ

551：2010/04/10(土) 07:06:07 ID:i2D3zSdz
泳ぐ前の飲酒は何か効果ありますの？


552：2010/04/10(土) 08:15:47 ID:B5bTmB1u
>>551 やってみそ
タコ八郎になれるよ。
４０代ならわかるでしょ


553：2010/04/10(土) 09:57:04 ID:4UfTVAUT
>>545 同意。毎日2時間弱で6000m泳いでた時は意図的に4000kcal摂取してたけど増減なし。普通の食事なら間違いなく痩せる。

554：2010/04/10(土) 11:58:29 ID:+vRebJuu
そんなに泳げるかよw

555：2010/04/10(土) 13:03:18 ID:sMwz2esZ
選手レベルの話をされても何の参考にもならんというｗ

556：2010/04/10(土) 13:38:12 ID:gKAXd/HS
>>555
実は運動で痩せるのは結構大変。

痩せる太るに影響するほどのレベルに達するまである程度練習しないと難しいし。

557：2010/04/10(土) 13:53:21 ID:9MdiZMA8
なんちゃってインターバル50m×24
痩せないねぇ…

558：2010/04/10(土) 16:01:57 ID:gKAXd/HS
>>557
どんくらいで回してんの？
ベストどんくらい？


559：2010/04/10(土) 18:00:32 ID:9MdiZMA8
>>558
なんちゃってだからテキトー
タイム計った記憶がない

560：2010/04/10(土) 19:14:45 ID:B5bTmB1u
一日一時間以内だな。二時間は時間の無駄。

561：2010/04/10(土) 20:18:55 ID:MicB8Rn1
1日40分程心拍数110-150で毎日泳ぎ続ければ
脂物控えて軽く食事制限するだけでさくさく脂肪が減っていくよ。
そのスピードが競泳経験の無い普通の人だとクロール50M55-75秒ぐらいじゃねーかなっと
とにかくちゃんと脂肪削って痩せたいなら
週5日以上軽く息が切れるぐらいの運動負荷で40分以上歩いたり泳いだりし続ければ間違いない
有酸素運動による脂肪燃焼って効果出るのに20分以上とか時間かかるから大変だけど
走ったりマシーン使って40分動き続けるより
プールで動き続けるほうが明らかに楽だし関節の怪我も少ないし上半身もいい感じでしまるし
とにかくがんばって！


562：2010/04/10(土) 21:53:38 ID:CKgsm8yH
今日は半分ウォーキングだったけど2時間ほぼレスト無しだからかなり疲れた。
泳ぎばかりやってると腕や肩を痛めるから適度にウォーキング入れてる。

563：2010/04/10(土) 22:01:39 ID:6DYbC91l
１７４ｃｍ、８４．４ｋｇ、体脂肪測定不能・・・なぜ計れぬ？
今日は１時間弱で１１００ｍ泳いで１００ｍだけ歩いた。
クロールで右側でも息継ぎできるようになりたい。

564：2010/04/10(土) 22:35:40 ID:tvsrDUEe
>有酸素運動による脂肪燃焼って効果出るのに20分以上とか時間かかる


565：2010/04/11(日) 00:28:01 ID:ZiGeRYe/
ちゃんと突っ込めよw

566：2010/04/11(日) 01:42:09 ID:5AxFFuev
>>559
そりゃ痩せないわ。
休んでる分遠泳よか酷いかもｗ

567：2010/04/11(日) 10:06:22 ID:e5CPmE+B
>>566
ま、いっかぁ

568：2010/04/11(日) 15:59:45 ID:MzyDQLpq
肩を大きく回してクロールしてたら、肩の後ろや背中の上がだるい･･。
サロンシップ貼りたいくらい。
普段使わない菱形筋が筋肉痛を起こす事ってあるなのかな？

569：2010/04/11(日) 18:54:55 ID:9wTJURG7
プルを工夫しな

570：2010/04/11(日) 18:58:08 ID:piVRuDOq
AQUABEATで音楽聞きながら泳げばテンション上がりまくって
1時間３０００Ｍがすごく楽になったよ。
今、お気に入りは、かなり古いけど　van halenのjump
これがテンション上がるのよ。
しかしここの板は嫌な野郎がいるな～
もっと友好的に議論しなよ。

571：2010/04/11(日) 18:58:15 ID:piVRuDOq
AQUABEATで音楽聞きながら泳げばテンション上がりまくって
1時間３０００Ｍがすごく楽になったよ。
今、お気に入りは、かなり古いけど　van halenのjump
これがテンション上がるのよ。
しかしここの板は嫌な野郎がいるな～
もっと友好的に議論しなよ。

572：2010/04/11(日) 19:43:21 ID:SuUl8bM8
１７４ｃｍ、８３．６ｋｇ、体脂肪は相変わらず測定不能
今日は１時間弱で１２５０ｍ泳いだ。最初は結果が出やすくていいね。
自分は湿布は貼ってないけどタイガーバームを塗ってるよ。次の日が楽だ。

573：2010/04/11(日) 22:18:31 ID:6npK+d15
タイムバーガーに見えた俺は栄養が足りてないな

574：2010/04/11(日) 23:54:57 ID:9wTJURG7
８０年代にバーガータイムっていう名作ＴＶゲームがかつてあった。

575：2010/04/12(月) 00:09:51 ID:CKQsSgjH
>>574
今フラッシュでやったがメチャクチャ難しいじゃねえかw

576：2010/04/12(月) 00:53:34 ID:aYzQDmoL
ちなみに「スイマー」ってゲームも８０年代の名作。平泳ぎしか出来ないんだけどね。
丸太やピラニアを避けながら河を泳ぐ。

577：2010/04/12(月) 00:59:14 ID:aYzQDmoL
ようつべにスイマーがあったからリンク張っとくよ。

http://www.youtube.com/watch?v=Fxn4qeB5AFc

578：2010/04/12(月) 06:19:15 ID:rnleOGyx
これは？！

579：2010/04/12(月) 09:57:16 ID:dFo9HPKb
てす

580：2010/04/12(月) 10:27:24 ID:dFo9HPKb
もうすぐ二十歳で身長175体重115なんだが部活やスクールの経験を生かして痩せようと思うんだが
このスレの人達は毎週何千ぐらい泳いでる？

581：2010/04/12(月) 11:30:16 ID:pdmYMGPL
デブなのに上から目線ｗ

582：2010/04/12(月) 14:14:52 ID:0Ru450UL
>>580
私は2500×２/週。これ以上は痩せすぎる。
現役の時はMaxどんくらい多い出たの？

583：2010/04/12(月) 14:55:04 ID:dFo9HPKb
>>582
小学生の頃はスイミングスクールやってたんだが大体週に一時間くらいかな
高校の頃は部活でやってたんだが夏場は平日は2500ぐらい泳いでた
夏以外は週に一回2000泳ぐくらい
まぁ二年に上がるくらいに退部したけどｗ


とりあえず参考にさせてもらうよ
ｻﾝｸｽ

584：2010/04/12(月) 14:55:42 ID:VreQPjSk
>>580
１時間で1500～2000を週２回ぐらい


585：2010/04/12(月) 23:51:26 ID:0Ru450UL
>>583
2000～2500くらいなら一時間で終わるし、その辺目処にとりあえずちょっと泳いで
最初の一カ月くらいはメニュー探りながらやってみたら？
メニューなし、時間制限なしは良くないと思うのよ。どーしてもダブつくわ、私の場合。

586：2010/04/13(火) 03:59:39 ID:rZea7Yxb
水泳やっても行き着く所は食いもんだな
食い過ぎに気を付けよう

587：2010/04/13(火) 11:01:04 ID:Gke1jSbM
結局皆さんは、泳いで何キロ痩せたの？

588：2010/04/13(火) 13:10:43 ID:64GxS+Iw
息が軽くハァハァするくらいの運動を一定の時間以上続けられれば
水泳だろうが、歩きだろうが、自転車だろうが大して効果は変わんないよ。
いやいややってると大抵ダメね。

589：2010/04/13(火) 13:26:43 ID:OrpfT56k
泳ぎたいのですが水着姿を他人に見られたくありません。あと選手を目指していたので本気で泳ぐとかなり目立つ(誰かと一緒なら問題無し。)
変な親父に暇な大学生、監視員の視線に躊躇してしまいます。良い方法ありますか？

590：2010/04/13(火) 13:46:44 ID:oQyhOxGS
>>587
１年で８４→７０キロ。しばらく水泳→ジョグ・バイクに変えたら半年で７５キロまで太ったので
水泳再開中で今３か月で７２キロまで落としたところ。身長は１７０ｃｍ。

591：2010/04/13(火) 13:50:05 ID:P5rpUcGP
>>589　あんたみたいな自意識過剰の豚と同じ空間に居るほうがよっぽど嫌だから、プール来ないでね。

592：2010/04/13(火) 14:15:15 ID:KRjQklK1
おねーちゃんは国体の背泳選手でしたが、大してめだってませんでした
きにするな

593：2010/04/13(火) 14:55:56 ID:d8fN8sdy
昨日は定休日でやすみ。泳いでると手の指と前腿が軽くつる。
しかしみんなよく２０００とか泳げるね。いつか追い付きたいけど我流じゃ難しいか。
チャリやジョグと水泳の差は上半身の筋力がつくかどうかじゃないかな。
上半身につくってのが良いのか悪いのかは知らんけど。
あと自意識過剰さん、可哀想なジジイに小さな楽しみを分けてください。

594：2010/04/13(火) 15:24:39 ID:Q0z629iv
１．私は豚体系なので人前では恥ずかしい。
２．私は若くプロポーションがいいので目だって恥ずかしい。

どっちなのさ？

595：2010/04/13(火) 20:30:17 ID:EhSVLJJS
3. 釣り

596：2010/04/13(火) 22:01:00 ID:d8fN8sdy
やっぱ昨日休んだから体重減ってない。でも今日はクロールの極意をつかんだ気がする。
手は親指から水に入れ、顔の前で「アイーン」の形で水をかいて小指から出す。
これでスピードが上がった。と思う。たぶん。きっと。

597：2010/04/13(火) 22:11:48 ID:EhSVLJJS
志村世代か

598：2010/04/14(水) 00:48:55 ID:QS+GRCyV
>>587
身長160ちょい。
ここ2～3年で40キロ～51キロを2往復くらいしたかな。
意識して太って意識して痩せて……と。
私の場合10キロだったら半年くらいで動くみたい。

599：2010/04/14(水) 01:02:26 ID:QS+GRCyV
>>593
あせらないでも大丈夫ですよ、きっと。
続けるのが一番大事かと。
ただ2000が多いと感じるレベルだと、指先にこだわってもあんまり効果のないところに
いるかもしれません。それよか一番遠い前に入れて、一番遠い後ろ、太もも横まで
一気にまっすぐ全部しっかりかくのを意識した方がいいかも。
だいたい100キロごとに前の問題は克服できるし、それごとになんかおかしいなぁってのは
また新たに出てくるもの。続けてれば痩せるコツはそのうちつかめると思います。

600：2010/04/14(水) 09:28:48 ID:6aoHASAC
>>586
寝る３時間前に食べない
豆腐、こんにゃくなら太らない

601：2010/04/14(水) 20:22:57 ID:qjTHOMUf
1年ぐらい週5で1回3km弱泳いでたんだけど
ぎっくりと腰痛になって1週間泳ぎストレッチやめて普通に飲んだり食ったりした。
170cm70kg→77kg＾＾；
恐ろしい勢いで腹回りの6パックが脂肪に埋もれてなんだかプルプルしてるよ＾＾
腰痛がちゃんと治るのかも心配だし治る頃に俺の体はどれくらい膨れているのか
そして戻せるのだろうか不安で不安で手元のチョコバーがうまくのどを通らない

602：2010/04/14(水) 20:24:57 ID:8AQQYR4C
食う寝る泳ぐ

603：2010/04/15(木) 00:59:36 ID:Y2RpR5zn
>>601
そのまま不安でいるのが安全そうｗｗｗ

ていうか、そういう事故の時は普通に食事絞ろうよ……
私もさすがに腕折った時はあんまり食わなかった。

604：2010/04/15(木) 01:35:13 ID:3VQkgRqz
意外と運動できないと食欲も抑えきれないんじゃないかと思った
ダイエットの意識が低下しそうな気がする

605：2010/04/15(木) 06:02:45 ID:N2Wc6mId
運動に費やして時間が丸々空いてしまいヒマになるからつい食ってしまうなんて事もありそう。

606：2010/04/15(木) 14:36:03 ID:ldOP6bAj
この時期だと地元の高校生が部活で来てたりしていろいろ恥ずかしいｗ

607：2010/04/15(木) 15:34:06 ID:PCq0nliQ
代休なので泳いだ。174CM83.0KG。クロール増やして1600Mはキツいな。
明日は2000Mを目標にしよ。雨降るなよ。

608：2010/04/16(金) 10:15:44 ID:cV5M1zTI
43才♂です

目標として水泳大会に出たいんだがスイミングクラブに所属してないと出られない大会ばかり…

神奈川某市に住んでるんだが市内大会とか市によっていろいろみたいだな


大会に出た人います？

参考になる意見聞いてみたいです



609：2010/04/16(金) 15:19:28 ID:NdKLcZUH
オープンウォータースイミング

610：2010/04/16(金) 20:26:15 ID:iYNJKJNU
３７歳男、１７４ｃｍ、８２．６ｋｇ
今日は２０００泳ぎたかったけど１８００でエネルギーが切れたｗ
あまり無理せず長続きさせるようにしよう。

611：2010/04/16(金) 22:01:28 ID:8H1nUO+E
俺も日記を書こう

612：2010/04/16(金) 23:27:57 ID:9Ax8B79X
３５歳１８０ｃｍ６２ｋｇ
今日は２０００泳いだ。３０００くらい泳げそうだが、？せすぎて筋肉が落ちそうだからこれくらいにしておいた。


613：2010/04/16(金) 23:33:05 ID:iYNJKJNU
あ、コテつけたほうが透明あぼーん出来て良かったりするのかな？
今は20日の再検査にむけて頑張ってるだけなので、検査終わったらペース落ちると思うけど。

614：2010/04/16(金) 23:41:15 ID:8H1nUO+E
再検査とかヤバイじゃねえかw

615：2010/04/16(金) 23:59:22 ID:iYNJKJNU
>>614
うんｗ　たぶん脂肪肝臓だと思うので慌てて運動してる。>>536あたりから行ったら書き込んでる

616：2010/04/17(土) 09:09:15 ID:ZYMXH6Uu
ズボンが緩んだんで、５cmほど切りました


617：2010/04/17(土) 10:47:16 ID:7BkHiSni
>>613
コテたのむ

618：2010/04/17(土) 11:51:39 ID:YnUKc/5V
ズボンのウエスト詰めは割り縫いだから切らないんじゃないかい

619：2010/04/17(土) 15:00:24 ID:ZYMXH6Uu
ごめんなさい、ベルトを切った、だった


620：2010/04/17(土) 17:39:21 ID:Wonu6t8Q
ベルト穴が２つ以上縮んだわ。嬉しいな。

621：2010/04/17(土) 23:18:33 ID:kgRVXMu4
希望があったのでコテにします。
役に立たない日記ばかりになるかと思うので、不快な方はお手数ですがあぼーんして下さい。

今日は休出、仕事帰りからプール終わりまで1500mしか泳げなかった。
予想してたけど体重は減らず82.6kg。近所にスーパーが開店して行って色々と買ってしまった。

昨晩のディナーはステーキ200g、カツオ叩き約1/4尾、焼き山芋きのこソース掛けを大盛り
発泡酒350mlを4本、日本酒2合、芋焼酎お湯割3杯くらい。ご飯は抜いたけど焼け石に水か。
今日の朝も残ってたステーキ200g食ったからな。増えなかっただけ良しとしよう。

今日から20日の再検査までは禁酒＆禁暴食を心がけます。
20日の夜は反動で凄いことになりそうだけど。

622：2010/04/18(日) 09:14:47 ID:VChvdAru
ステーキ抜いたとしてもかなりのカロリーだ・・・・


623：2010/04/18(日) 09:39:38 ID:toNHcpJl
>>621-622

で、総計何キロカロリーですか？？？


624：2010/04/18(日) 10:19:48 ID:yIEzoHRx
>>548
37とかおっさんだなと思ったが俺も３６だったｗ

625：2010/04/18(日) 11:08:35 ID:Vu6+o2FF
二の腕の裏(力こぶの反対側)と前腿にかなりの筋肉痛が出てる。
不慣れな運動をしてるんだから仕方ないかな。

年齢といえば今月27日が誕生日だから、新しい年齢を80未満で迎えるのを目標にしよ。

626：2010/04/18(日) 11:49:36 ID:8NOzZwsP
>>621
ベースの食生活が大事で、突発的に何食べたかはあんまり問題じゃない気がするんだけど。
私はステーキなら12oz注文するし。
私は酒は飲まんので酒飲みがどれくらい体重に影響するか分かんないしな。

ただ1500はちょっと少ないかも。
というか、健康診断対策より、ずっと身体を維持してた方が楽でない？

627：2010/04/18(日) 11:54:32 ID:KhFMknvN
>>626
日本語でお願いします。

628：2010/04/18(日) 13:22:21 ID:Vu6+o2FF
距離が伸びないのは平泳ぎが異常に遅いからかなぁ。

最初の頃は平泳ぎ(100)→クロール(100)の構成だったけど、少し慣れてきたから
今はクロール(200)→平泳ぎ(100)、という構成にしてる。
クロールばかりじゃ辛いのと、同じ泳法が続くと距離のカウントが分からなくなるので。

平泳ぎも伸びる時間を増やせば少しは速くなるけど、それじゃ運動量が減りそうだし。
でも平泳ぎを速くして、そのロスはクロールの距離アップで稼げば良いのか。

仕事帰りに寄るのが多いから時間を増やすのは難しいです。
あと張り切り過ぎて次の日に支障が出ても困るｗ
今日も仕事帰りに寄るから、同じ時間で距離1800を目指そうっと。

629：2010/04/18(日) 15:55:41 ID:ztGU7V89
ここで>>626の出番ですよと。筋トレだのインターバルだの
ネットトレーナーもびっくり…

630：2010/04/18(日) 21:06:33 ID:A8fDAocg
ログとかネット見りゃ詳細に書いてるのけっこうあるだろ。
見えてくる似たような基本参考にすりゃいいんじゃね。

＞体重８４．６ｋｇ、体脂肪３１．２％
＞３７歳男、１７４ｃｍ、８２．６ｋｇ
お前みたいな脂肪デブはしっかりやらねばなあ。

泳ぎについては程よくはぁはぁして続けられる泳ぎ（有酸素運動）を35分以上継続　週4回以上
慣れてきたら速さや泳法も変わってくるので
運動量は息の苦しさ具合（心拍数）と時間で管理したほうがいいさ。

揚げ物、脂物が視界から消える魔法にかかる。
夜の食事を500Kcalぐらいに抑える（おにぎり3個ぐらい）
酒は食欲が増すので飲むなよ。お前じゃ食うの抑えられない。
寝る前3時間は食わない（無理なら寝る時間に近い分だけカロリー抑える）

これ守ってれば1ヶ月間で75Kg23%ぐらいにはなれる。絶対。
さあ今から
さあ

631：2010/04/18(日) 22:28:11 ID:F0W6P20u
案の定体重が増えた、83.2kg。
こないだの食いすぎと、今日は●が出てないのが関係してるかな。

泳ぎの距離は1800いけた。クロール1500、平泳ぎ300の割合。
時間を計ってみたらクロール100が200秒弱くらいだったわ。
憧れの2000が見えてきた感じで少し嬉しい。

今日は右側ブレスも練習してみて、顔出してる時間を長めに意識したんだけど
歩きレーンの俺より大きい若い女性二人が、「でも変な風に痩せてもねぇ」とか
言ってるのが聞こえてしまい思い切り水を飲んだ。

632：2010/04/18(日) 22:30:12 ID:F0W6P20u
あら？トリップ間違えたかな？失礼しました。

633：2010/04/19(月) 03:07:47 ID:/Vd50Svw
>>631
おめ。

まだこれだけ泳いだ→減るって段階じゃないと思うので、>>630のとおり積極的に食べ物で
コントロールした方がよさげ……あと時間を延ばす必要がないというのには賛成。
100キロ泳ぐころにはまた別のメニューが組めるはずなんで、あせらず楽しんでください。
あと背泳ぎはできないの？あれ、背中側に腕を入れた時に力をかけるので、デスクワークで
こわばった肩甲骨まわりのコリが取れるんですわ……
一時間で覚えられるから、どっかで習ってくるともうちょい数えやすくなるかもｗ


634：2010/04/19(月) 12:59:51 ID:p5fq/R+R
はい、ドカ食いしない時は少しだけ食事も気にしてます。
昨晩は茶碗に軽く一杯のリゾット。今朝は残り半分のリゾット。
(今までならカレー皿に盛って一度で食ってた。デザートまで付けて)
仕事時の昼はカップ春雨＋おにぎりかパン一個、みたいな感じ。

昼前に腹が減るし、帰る前にも腹が減る、そして空腹で泳いで少ない晩飯。
疲れて早く寝れるのが幸いか。疲れてるのに朝は猫に起こされるけど。

今日は気休めにヘルシアを飲んでいる。こんなの効くんかいな？ｗ
今日の目標は平泳ぎ無しで2000mいきたいけど、それだと100mあたり3分？う～ん…

635：2010/04/19(月) 22:28:37 ID:ArcJmAh0
今日プールに行ったら寒かったので
泳いで疲れた後にジャグジーに長く浸かって体を温めてからシャワー浴びた
風呂上りに吐き気がして気分が悪くなった
長風呂してのぼせてしまった
体中から冷や汗が出て元気になるまで２０分くらいかかった

636：2010/04/19(月) 23:00:06 ID:3Ce4QABX
ダメダメだった～、今日は1300で終わり。肩に力が入らない。83.0kg。
背泳ぎは曲がってしまうので自重してます。
明日の再検査後は泳がずドカ食いして暴飲してあさってから再開しよう。

637：2010/04/20(火) 00:00:36 ID:JiTO8pEO
ブログでやれカス

638：2010/04/20(火) 00:29:37 ID:LMnNg153
なんという典型ピザ一生くだくだやってろ

639：2010/04/20(火) 01:39:09 ID:9CCJ5qxF
泳ぐのは好きだけど、一番近いのがコナミで最悪。
ビルの上階にあるから水の入れ替えが少なく、
水質の悪さをごまかすために塩素を大量にブチこんであり
濁りは薄めたカルピス並。

潔癖症じゃないし、一階にあるクラブに通ってたころは気にもしなかったけど
やはり10階以上の高さにあるプールはよくないね…
これだけの濁りだ、
皮脂や角質や汗や小便（大人でもやってるらしい）や分泌物が
大量に溶け込んでいると思うと気持ち悪すぎる。
塩素でビリビリするし。


640：2010/04/20(火) 01:52:13 ID:hAhLTDBZ
朝おきて、飯我慢して１時間泳ぐ→家に帰ってから飯食ってバイト行くのと
飯くってからプール行くのどちらが痩せるでしょうか？また、食べてからすぐ泳ぐのは体に負担かかるのでしょうか？

いつも起きる時間が遅いので１日２食です。（バイトは午後から）
プールの開業時間とバイトの準備、移動時間があるので1時間しか泳げません。あきるし…でも毎週４，５回は通ってます。

今は朝ごはんたべずにウォーキング30分クロール平泳ぎ交互に30分泳いでます
バナナ一本だけ食べて泳ぎにいったりしてみたんですが、余計おなかが減ってしまうので我慢して何も食べずに通っています

できるなら先に食べて泳ぎたいです。

641：2010/04/20(火) 02:17:53 ID:9CCJ5qxF
>>640
・・・・・・好きにしたら？　
いや、マジで。
筋肉増強ならともかく、たかが有酸素運動の食べ方なんて変わらん。
一日の総カロリーと、食事から食事の時間だけ気にしたらいい。
たかがバイトだし、夜中の３時まで働いてるわけじゃないだろ？
早起きして、朝飯食って、泳いで、ジムの飲食スペースでバナナかシリアルバーでも食って
バイト後に食事したら？

って、俺ママじゃねーしw


642：2010/04/20(火) 02:29:19 ID:hAhLTDBZ
食べるタイミングはあまり関係ないんですね
カロリーに気をつけて適当に続けていこうと思います

ありがとうママ

643：2010/04/20(火) 12:21:33 ID:/fOgs987
ありがとうジジ

644：2010/04/20(火) 23:37:20 ID:I4XKLKGL
カロリーメイトはダイエット食品ですか？


645：2010/04/20(火) 23:44:46 ID:0MV0ErMP
いいえ

646：2010/04/21(水) 11:26:42 ID:LIu5uSaH
155㎝16歳　57キロ。泳いでやせようと700ｍからはじめました。
でも運動すると食べちゃうんです。運動したからもう少し食べてもいいとか思っちゃって。
昼は高校、夜は塾と、隙間にプールです。
魔の時間　夕方に　食欲が倍増。
朝は　卵かけ、納豆ご飯と　果物ヨーグルト　程度
昼は　標準サイズの母親作弁当
夕方　家中の食べ物をあさってしまうつまみ食い
夕食　野菜多めの普通の食事
プールに行き始めてから体重が増え続けてます。
食欲を抑えるにはどうしたらいいですか。

647：2010/04/21(水) 11:43:08 ID:DJKS/TSO
若いんだから、思いっきり喰っちゃえ

648：2010/04/21(水) 11:51:15 ID:XGV6fJVP
>>646
食事制限も出来ないで、プール行くと体重増えるもないだろｗ
喰わなきゃいいだけじゃん。

649：2010/04/21(水) 12:56:33 ID:bzZjK81y
>>646
間食はやめたほうがいいよ。お腹減るかもしれないけど
それを一日もしくは二日だけ我慢してみる。そしたら初めはつらいけどすぐ慣れる

650：2010/04/21(水) 15:46:34 ID:zE7Z088l
水泳後の食欲が凄いのはよくわかるが、食欲のまま食ってたら
せっかく消費した分の10倍ぐらい軽く食ってしまうからねぇ。

まずはやっぱり、食ったもののカロリーを記録していくしかないと思う。
そしたら間食なんかは「食うのがもったいない」とか思えるようになって食欲に勝てるようになったりする。


651：2010/04/21(水) 20:31:30 ID:rw9xFhwH
昨日再検診終わり。血液検査の結果はまだだけど体重少しと血圧が凄く下がった。
暴食すべく小僧寿しのキングスペシャルを買ったけど食いきれなくなってて何か悲しい。

今日は休みなので2000泳いでみたけど、時間は1時間20分くらいかかったな。
仕事帰りだと1時間しか泳げないので、やっぱ目標は1時間2000だなぁ。
速く泳ごうと頑張ると1500くらいから力が入らなくなってくる。今日の体重は82.4kg。

652：2010/04/22(木) 00:00:14 ID:aJUrsJFg
お久しぶり。４０代レスラー体型です。
今月から３０００に増やしました。
といっても、泳いでる途中で距離忘れてしまうので、時間で。
だいたい５０ｍ５０～５５秒ペースで１時間。
３０００は余裕で超えてます。
２０００では全然やせなかったが、３０００にしたら少しずつ減って
きました。６４KG台をみたのは２０年ぶり。
しかし、かなりの体力を消耗する。
それにしてもいつもいるおばさまたち、うっとうしい。
少し泳いでおしゃべり。遊びに来てるんかあ。こっちは必死にトレーニング
してるんだぞ。

653：2010/04/22(木) 07:41:23 ID:pMELEhCo
1時間そのペースで泳ぎ切る程空いているプールを教えてくれよ。
そのペースなら、譲る譲らずで1時間は無理だろ。

654：2010/04/22(木) 09:07:51 ID:bsbxWRXG
>>653
ジムなら余裕だけど

655：2010/04/22(木) 10:12:25 ID:pMELEhCo
俺の通うジムでは、1時間そんな状態無理だ。時間帯を変えて試したが、不可能。
是非見てみたいから何処のジムなのか、教えてくれ。

656：2010/04/22(木) 10:52:30 ID:ymglNJAK
>>655
私の行ってるジムは可能。田舎のジムなんてこの程度ですよ。
10時過ぎなんか広めの4レーン+ジャグジー+ウォーキングコースに
ガード一人、客一人のときもある。

657：2010/04/22(木) 10:59:36 ID:Gzvn4ibc
てか５０～５５秒なんて大雑把な書き方してるんだから
ちゃんと計ってないんでしょ。絡んでも仕方ないと思うよ。

658：2010/04/22(木) 13:12:44 ID:gu2iQb3w
>>657
ていうか、このくらいのペースの人たちってこのくらいブレるよ。
なんで同じレーンに入られると、誤差が読めなくてちょっとやりづらかったりもする。
あと10秒速くなるとブレが2秒くらいになる。
あと20秒速くなるとブレは1秒くらい。

>>655
私が通ってるところは初心者プールが別にあるので、ちょこっとマシ組みが
おっきいほうのプール占拠。で、一応常連は空気読むのでにわかダイエッターが
やってくる季節以外はなんとかいい感じでまわる。ダメなトコはダメ。場所変えるしかないよ。

659：2010/04/23(金) 15:03:14 ID:jLzri1O2
>>647-650
ありがとうございます。間食をせず　食べた物を書き留めたりすればいいのですね。
そこが難しいのですが、昨日　一昨日と、プールレッスンに出たら
泳ぐことが楽しくなってきました。これを食べたら1往復増やさなきゃ
なんて思うように。もう少しがんばります。ありがとうございました。

660：2010/04/23(金) 15:38:57 ID:VQUaISYt
652じゃないけど、東京体育館のプールだったら可能だよ。

661：2010/04/23(金) 22:24:33 ID:M1f8d4Ro
昨日は雨でサボり。今日も雨・・・だったけど小雨なので出動。
目標2000でスタミナ切れしないようVAAMを飲んでみる。たけーなおい。

ゆっくりめで泳いで途中の休みをほぼ無くして、1500泳いで残り15分。
スタミナ切れてないし頑張れば残り500泳げそう、と思って必死に動いたら2000クリア。
VAAM効果かな？VAAMのカロリーを消費出来たか疑問だけど、まぁいいやｗ

次は更なるスピードアップだなぁ。息継ぎしてる時に前の手が下がる癖があるっぽい。
顔上げたいから早く掻いてしまうみたい。気をつけてみよう。体重は83kg。サボりてきめん。

662：2010/04/23(金) 22:54:13 ID:M+bK+aW7
ブログでやれカス
本当に本当に迷惑

663：2010/04/23(金) 22:57:59 ID:dl3UKoE2
明日は朝から芝を刈って
その後プールに行こうかなぁ？
それともヨガにするか・・・迷う

664：2010/04/24(土) 00:33:48 ID:umIeBDly
またVAAM工作員か、いい加減にしろ。
詐欺商品に詐欺師かよ。

665：2010/04/24(土) 00:45:37 ID:ikk3TG/0
>>661
おまでとう。
なんかめきめきと詰め方習得してますね。
でもんなアホなもんに金突っ込んでないで、ちょっと食べる時間とモノを工夫すればいいのに。

因みに息継ぎしてる間に手は下がりますよ。
これ、下げないように教える泳げない先生が結構多くて、子供のフォームがｇｄｇｄになるんですわ。
顔を上げたいというような段階なら多分あわてているので、それより肩を開いて息継ぎ
にもちゃんと時間を割いてください……

666：2010/04/24(土) 07:45:04 ID:r/cK7+IG
自分は大学生で、今年から水泳部に入部しました
活動内容は
月曜→1時間半位で2.5km
火・木・土→１時間で2kmって感じです（今後なれたら増えます）
これって食事もある程度制限すれば痩せますかね？
みんな週後5,6回はやってるみたいなんで・・・

667：2010/04/24(土) 10:10:49 ID:fM13OQ0j
プール内でガキがゲロ吐いてた・・・。
マジでガキはプール来んなよ。つーか連れて来てた母親は死ねよ。
それくらいちゃんと管理しとけ。つーかプール入ってた全員に土下座くらいしろよ。
係員にも謝りもしねーで帰りやがって。

668：2010/04/24(土) 13:15:50 ID:yVSCMwL5
それはお気の毒。子ども禁止のプールはましだけど、おじさんがタンをぷぇってやるのがキモい。リバースよりはましだけど

669：2010/04/24(土) 17:06:12 ID:mykwiU6w
>>666
うちの大学の水泳同好会は一日６km泳いでる


670：2010/04/24(土) 18:14:18 ID:r/cK7+IG
>>669
6kmとはすごいですね
それで、質問に答えていただけるとうれしいんですが・・・

671：2010/04/24(土) 18:55:56 ID:S7eAl9Yh
腰痛持ちで、ダイエットがてらジムのプール利用してるんですが
25mプールを
10往復歩き、2往復クロールってどれくらいのカロリー消費になりますか？

672：2010/04/24(土) 20:14:38 ID:4agqAWXl
>>671
まず自分の体重教えてくれないと分からん

673：2010/04/24(土) 22:26:12 ID:ePjv1dPF
明日は大会で貸切、明後日が定休日という事なので気合を入れて泳いだら2100m。良しとするか。
息継ぎ中に手が下がっても構わないという事なので、今日は水中の手を最後まで掻くというのを
意識したら速くなったけど二の腕がダルいわ。

体重は変わらず83kg。今日は減ってると思ったので少しガッカリ。食いすぎなのかな。
今日の朝飯は納豆＋ご飯、昼が低カロリーカップ麺＋パン、晩はブリ大根＋ご飯。あとVAAMねｗ
やっぱ体脂肪計もあったほうがいいなぁ。泳ぎが効いてるかどうかよくわからんし。

674：2010/04/25(日) 02:56:28 ID:Vmf+gBsO
>>666
痩せると思う。ちょっと休憩が長めなんで、インターバルがキツめに詰まってるかどうか
不安だけど。ちゃんと口きけなくなるほどキツい時間が10分あるなら痩せやすいと思う。

>>673
体重が減るのにはいくつかのスパンがある。
私は増やし始めと減らし始めの一カ月は気にしない。（増やすつもりで食べ始めても
数日間は痩せ続けるし、減らすつもりでも数日間は増え続ける）
人によって癖があるので、観察するのはいいことだけど気にしても仕方ないかと。
毎日の変動を細かく観察しても日足ではヒゲが出るもんだと割り切って、もうちょっと
トレンド出てくるまで見たほうがいいと思う。てかもう一週間くらいか？そろそろ動いてくるじゃ？
ジャンクはやめい。自分で見える脂肪以外はあんまり取らない方がいいよ。
とはいえ、一人暮らしで昼は難しいか。ご飯は一日に合計何合分くらい食べるの？

675：2010/04/25(日) 03:07:12 ID:+zsMY8PW
>>673ブログでやれよ豚

676：2010/04/25(日) 04:21:52 ID:6bxtmFz5
痩せない痩せないいいながら食いまくって脂肪でぶよぶよのデブ
お前の日記帳からは痩せようという意思がまったくみえねーからイライラするわ
「脂肪が筋肉に入れ替わってるから減らないんだ」とか思ってるんだろ
お前みたいな脂ぎったおっさんに簡単に筋肉つかねーよ獲らぬ豚の脂算用だよ
食い方考えろデブ

677：2010/04/25(日) 04:48:28 ID:Vmf+gBsO
>>676
痩せるだけなら、食事コントロールして一日中家で横になってるのが一番ですよ。
スレ違いは勘弁してくださいね。

運動するなら食うのは必須ですよ。

678：2010/04/25(日) 08:50:46 ID:duJKrBM5
>>674
ありがとうございます
一応大学の部活なので、キツイ時間は結構あります
時間内に回らなきゃいけないので

679：2010/04/25(日) 09:01:55 ID:LnAkU+wm
朝食　女性用のお茶碗でライスを食べる
夕食、ライス禁止　豆腐にかえる
早く結果を出したいなら朝食も豆腐

680：2010/04/25(日) 17:14:22 ID:p8qjEWlA
ご飯だけ一日五膳たべれば1500kcalで基礎代謝を下回るのは確実。
必ずやせられる。

681：2010/04/25(日) 21:28:27 ID:kjz4j2Rs
日記スレてのを見つけたので経過はそっちに書くことにします。
水泳の疑問などがあったらまた来ますね。
アドバイス頂いた方、相手してくださった方、ありがとうございました。

>>674
昼はコンビニか路上販売の弁当になっちゃいますね。
ご飯は朝晩のみ食べて、２合を二日で食べてます。

682：2010/04/25(日) 22:39:42 ID:LnAkU+wm
>>679
汁物を増やす　減塩ね
ブロッコリーも増やす。

683：2010/04/25(日) 23:42:19 ID:OcfLTrXN
質問があります。
ダイエットの為に泳ぎ始めて半年。
175センチ68キロになり、ちょっと欲が出て来ました。もうちょい速く長く泳ぎたいと。
今は1500メートル1本を30分で泳ぎ、50メートルを45秒ぐらいで10本（休憩入れて2分に1本ペースで20分）。
どちらも、ベースをあげなければ倍の本数までは泳げました。
ただ普段は大体1時間ぐらいしか時間が取れず、かつ1日おきに泳いでます。
1500を25分を切るペースを目標に泳ぎたいのですが、限られた時間でどのようなメニューにしたら効果があるでしょうか。


684：2010/04/26(月) 02:15:35 ID:Ikwtww0h
>>681
食べてないね。
私は２合だと一日か一日半だもんな。やっぱ昼ですかね。

>>683
４５秒で帰ってこられるなら、一分３０で十分かと。２分サークルは休みすぎ。
最初は１０本いけないかもだけど、少し本数減らした状態でもきっちり４５で
帰ってくるあたりを目標にしたらいいんでないですかね。あとやっぱキックはﾁｮｲ鍛えたがいいかと。
てか遠泳一本のタイムを維持するの大変だよ……私は誰かについてもらって
タイム取って５０メートルごとに叫んでもらわないと無理。役に立たなくてすいません。

685：2010/04/26(月) 12:13:47 ID:jpggS1At
w

686：2010/04/27(火) 20:52:32 ID:EFwC0Run
>>677お前みたいなのにやんわり言われても見事にあいつスルーしてるじゃん。
分かりやすく直截にいってやっただけだろ。お前の言ってることと何が違うんだよｗｗｗ
ちょっとこのスレの過去ログみてみたけどお前自己主張強すぎて目立ちすぎうざい

687：2010/04/27(火) 21:26:48 ID:K8VhmTXD
家から服の下に水着着てプールに行ったら
パンツ忘れてた・・・
でもガードルがあったから良かった

688：2010/04/27(火) 23:19:37 ID:tUlleuI0
>>687
いつかそれやっちまいそうで怖いわｗ

689：2010/04/28(水) 00:15:34 ID:QzhjMDP9
はい、やった事あります。
ノーパン、ノーブラで帰宅しましたよ。
スカートじゃなかったのがせめてもの救いでした。

690：2010/04/28(水) 00:17:22 ID:H9ZUp4Pr
>>687
真夏にやったことある。
Tシャツ一枚だったから大変だったよｗ
チャリだったので腋を締めて乳首を隠しながらクロスバイクで帰った。

691：2010/04/28(水) 00:37:08 ID:zSuy91ui
ノーパンノーブラくらいどってことないけどな……
あー、ない。まいっかって感じ。

692：2010/04/28(水) 00:37:12 ID:9EKXbIq1
652です。説明が足りなかったようでつね。
人口１０万人の地方都市の某スポクラです。
僕より早い人は数人しかいなくて、ロングでやってるのは僕だけ。
あとはみんな短い距離をインターバルでやってるようです。
コースに入ると、僕のペースを見てだいたいの人は隣のコースに
移ってくれます。僕のいるコースが僕だけで、他のコースが３，４人
なんて事もしばしば。嫌われているのかも？
泳ぎ方はクロール、平交互。自分ひとりの時は５０ｍ５５秒ペース。
（ストロークゆっくり、自分の場合クロール平同じ速さ）
途中人が入ってきた時や隣のコースの人が戦いを挑んできた時は
少し力を加えて５０秒にします。これでもまだ余裕のある早さですが、
うちのクラブではついてこれる人はいないです。
数人の早い人はめったに会わないし、いても距離をとってくれるんで、
譲られる事はあっても譲ったことはないです。
１時間なんで、これ以上は早くできないです。最近なれてきましたよ。

693：2010/04/28(水) 02:38:07 ID:/9uadJ19
欝に入り、172cm、89kgになったデブだったが、
昨年の夏からプールで泳ぎはじめ（まったくのカナヅチから）
ゆっくりとだがやせてきている。
ようやく81,3ｋｇまで痩せた。

というよりも、長距離を泳げるようになってきたのが楽しい。
ノンストップで６００ｍ１０分が今のとこの達成度。
１０００ｍくらいおよげるようになると楽しいだろうな。

694：2010/04/28(水) 03:15:49 ID:fhyuygSm
水中ウォーキングダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/

695：2010/04/28(水) 04:33:56 ID:rd8Nqa9Y
>>693

600ｍなら1000mなんてあっという間のような。



696：2010/04/29(木) 17:02:13 ID:zQVu/7+T
クロールのラップ（50mを55秒くらいで40分）を主に
週1～2くらいのペースでやってたら、息継ぎの逆側の肩が痛い。
これって水泳肩ってやつですか？
泳ぎこんでるわけでもないし、フォームが悪いのかなぁ。

697：2010/04/29(木) 20:55:39 ID:TFcs8eDG
ふうん。
50mを50秒ペースで600m泳ぐ泳力があって1000m泳げない？


698：2010/04/30(金) 07:08:53 ID:K61UwfpA
今日は混んでますか？


699：2010/04/30(金) 23:01:50 ID:vInvWZTm
そんなに混んでませんでした

700：2010/05/01(土) 16:57:35 ID:E3c2OPOk
ちこっと混んでるよ

701：2010/05/01(土) 17:16:26 ID:ZMHp1s3e
いつも１９：００ー
そんなに思ったほど、混んでいない。
おっさんばかり

２０：３０ー　
いつもと同じ貸切

やはり夏休みがすごい。

702：2010/05/01(土) 20:43:24 ID:jgHEkeyB
４月から週に４回約６００メートル泳いでる。
食欲が異常に増えた。
何か意味ないかと思いきや、
チンコが妙に元気になった。

703：2010/05/01(土) 20:55:03 ID:aCGd3TvQ
どのくらいのペースで泳いだらいいか分かりません・・・
今日１時間で2km止まらずにゆっくり平泳ぎしたけど、全然疲れないし、何時間でも泳げそうな感じで
止まったらちょっと体が熱かったけど、効果あるんでしょうか？手首触ってみても何も音しなくて心拍数が分かりません・・・
クロールはゆっくり泳いでも300mでかなり体が熱くなったし、長時間続けるのは無理そうです。
ググったら平泳ぎの方がダイエットに効果的と書いてあったんですが本当でしょうか？
確かにクロールは腕だけすごい疲れて足は別に疲れません。バタ足の仕方が悪いんでしょうか？
バタ足って足痩せになるでしょうか？

704：2010/05/01(土) 22:08:13 ID:f8T6n3Vm
質問！短パンってどういう意味？

705：2010/05/02(日) 01:01:00 ID:hUmc2xSm
>>703
あんま効果なさそうです。いろんな意味で身体にはいいだろうけど、痩せるという
部分についてはほぼ何も影響しなさそう。

一時間使えるなら、クロールの２５メートルのダッシュ×１０（休憩は１５秒と決めるなど）を
入れるなど、１０分くらいはこんなんキツくてやってられないというような時間を作ったほうが
痩せるのには影響しやすい気がします。バタ足は脚痩せにはなりませんが、脚を使うと
脈が上がりやすいので効果的です。バタ足は難しいので、ビート板を持って練習しないと
上手（きつくなる程度に負荷をかけられる程度）にはならないと思われます。
泳ぐ種目はいろいろありますが、今のペースであれば、どの種目で泳いでもさほど
差は出ないんじゃないかな。

706：2010/05/02(日) 19:08:49 ID:9QTSRTZ9
>>704
短時間で焼き上げたパン


707：2010/05/03(月) 11:41:41 ID:T1WPBRZ8
痩せる負荷だと顔が熱くなる

708：2010/05/03(月) 23:46:14 ID:oIZYTsiV
水の中で顔が暑いも何もないよ

709：2010/05/04(火) 01:18:03 ID:WX6PHDu0
泳ぎに泳いで食事も控え
翌朝wktkで体重計乗って
全く微動だにしない針orz

710：2010/05/04(火) 03:14:52 ID:K1APOHHr
食事制限して運動していれば体重は段階的に落ちていくよ
1日無理な運動より継続できることの方が重要

711：2010/05/04(火) 19:03:37 ID:IyrHVCeG
本人が思っている以上に食っている
本人が思っている程泳いでいない


おそらく前者。


712：2010/05/04(火) 20:42:35 ID:WX6PHDu0
こういう決めつけ厨ってどこにでも湧くよな

713：2010/05/04(火) 21:14:57 ID:zKOrJwlX
だからさ。「おそらく」っていってんじゃん


714：2010/05/05(水) 13:07:00 ID:DYF7yYX7
アドバイスのしようがないね。
最低、２週間はどんな食事してるのか。ひと月がいいが
食べ過ぎではないけど、生活習慣、運動量、負荷が足りていないで太ってるのか
どっちかわからんも


715：2010/05/05(水) 18:29:34 ID:+gsSh3XM
食事も控えとか書くヤツはカロリー計算してないからな。
おそらくｗ

716：2010/05/05(水) 19:25:45 ID:d36u91nh
お前らのアドバイス求めてるようには思えんｗｗｗ

717：2010/05/05(水) 21:09:04 ID:XA4wH/NK
100mずつ30sくらい1箇所ストレッチで14本、計45分。
10日間の移動平均で体重74.0kg。
昨日の測定では72.7kg、14.3%だったが多分偶然だろう。
移動平均が73.6kgを割ったら維持期突入予定。

718：2010/05/06(木) 07:12:29 ID:C4f04gbw
まっこと痩せました


719：2010/05/06(木) 23:51:01 ID:/APrLktm
ゆっくり長距離泳ぐより、インターバルで短距離を早く何本もやったほうが痩せる
と気がついた。

720：2010/05/07(金) 01:07:18 ID:xQVjvvCh
>>719
だから何回もそう言ってるじゃーん。
やっぱ遠泳一発でタイム維持するのが難しいんだよ。

インタのが楽。

721：2010/05/08(土) 00:01:22 ID:FQ08fu6w
プール行く途中バイクで事故った…
打撲と手とひざの皮がむけただけですんだが、傷がふさがるまで泳ぎにいけないなぁ…
7月になると混むから5月6月が一番悠々と泳げて幸せな月なのに…

722：2010/05/08(土) 05:43:41 ID:AlGvPu0L
長水路の方が短水路より痩せますでしょうか？


723：2010/05/08(土) 06:01:13 ID:+cIZQ+f7
ターン時に、けのびして楽する分だけ？

724：2010/05/08(土) 13:45:17 ID:NMil66+2
>>722
うん、長水路は効く。
あの35メートル超えてからずしっとくる重みが短水路とは全然違う。
身体が変わるくらい効いたよ、私の場合。たった一ヶ月でしたが。

725：2010/05/08(土) 23:55:17 ID:CchoJki9
気にしないでいいんじゃね。
長水路短水路どっちに入ろうか悩んでるより1分でも長く泳いだほうがいいんじゃね。
遠くの長水路プールより近くの短水路プールでまめに泳いだほうがいいんじゃね。
長水路、短水路で痩せるのに差が出るような心拍数なら泳ぎ方ちょっと意識すれば埋まる差じゃね。

726：2010/05/09(日) 09:57:11 ID:MWFUHYUV
だな。
こまけえこたぁいいから、とっとと泳げ！と言いたい。

727：2010/05/10(月) 04:28:54 ID:9jqwiQ/x
現在175cm 102kg 29% 基礎代謝2100
今日から週5～6日2時間ジムに通う
75～80kgまで落とすにはどんくらいかかる？

飯は高蛋白低脂肪で1500くらいを目安にしたいんだけど

728：2010/05/10(月) 09:09:23 ID:yl51exl9
>>727
基礎代謝低っ

729：2010/05/10(月) 10:35:59 ID:hf7u3Enk
２１００で低いの？

730：2010/05/10(月) 15:11:44 ID:KLBOGO7Z
>>727
お金があるんだったら、ちゃんとしたジム（正体が実は土建屋でインストは高卒で
部活の延長のノリで集められてて、食事の仕方も知らないようなのが威張って
ないところ）でちょこっとメニューの提案とかしてもらいながらやったほうがいいかも。

公営プールとかで自力でやるなら、日記必須。
最初の一カ月は増減なしと考えて、次の一カ月から3～5キロ動けば順調と言えると思う。
あと1500は危険じゃない？＜摂取カロリー

731：2010/05/10(月) 20:54:52 ID:dObTd/wb
自分の100kg近いんだけど
ジムはみんなスタイル良い人ばかりで
気後れしてしまうんだよなぁorz

732：2010/05/10(月) 21:35:58 ID:oxLgbgeX
てすと

733：2010/05/10(月) 21:54:53 ID:hCBYsku2
基礎代謝って計算方法によって結果にばらつきがあり杉。
500kcalくらい違うし。

734：2010/05/10(月) 23:44:51 ID:mMJR9ha9
その勢いなら5ヶ月以内でいけるんじゃね。
体脂肪率と身長体重見るに若い頃運動してて体できてたっぽいから
自分で思ってるより意外に簡単にいい体型になれるんじゃね。

735：2010/05/11(火) 03:49:48 ID:uZb+moiZ
ttp://www.bikenclub.com/

736：2010/05/11(火) 15:52:26 ID:vMrdC2Jv
>>729
165cm 68kg 25% 基礎代謝2400弱

737：2010/05/12(水) 05:13:08 ID:SxV+LWpV
155cm　52kg　32％　基礎代謝1300　（涙

738：2010/05/12(水) 08:59:18 ID:KtVtm5KE
まずどうやって基礎代謝をはかったかによらないか

739：2010/05/12(水) 15:28:18 ID:C/MNXk+r
クロールで25m泳いだときの消費カロリーは幾つでしょうか？
25m泳いでは数分休憩繰り返すのと
ノンストップで水中ウォーキング続けるのではどっちの方が
エネルギー多く使うのかなと思ったのですが

740：2010/05/12(水) 15:33:51 ID:/nTBKLK4
>>729
ごめんよー、あー勘違い
165cm 68kg 25% 基礎代謝1400弱

逆に高すぎるかもな

741：2010/05/12(水) 21:08:51 ID:/SHjD1HX
25mおよぐと消費カロリーは6～7kcal位かな。ピーナツ一個半くらい。

742：2010/05/12(水) 22:50:40 ID:C/MNXk+r
25mでピーナツ一個半ですか・・・
5往復くらいでもう力尽きちゃう感じなのに消費できるのはピーナツ15個・・
一握り分ぐらいなんですね

743：2010/05/13(木) 13:37:20 ID:mgm6n9GE
明日からプールに行く

744：2010/05/13(木) 13:40:01 ID:mgm6n9GE
今日契約してきた、明日からプールに行く
とりあえず水中散歩から。

745：2010/05/13(木) 13:40:42 ID:mgm6n9GE
わ！連投ごめんなさい

746：2010/05/13(木) 14:57:54 ID:EVfk7qcI
水泳しようと思ったら近所のプールが保守点検で10日ほど無理だった
点検長いよ

747：2010/05/13(木) 14:59:07 ID:6C/5UPHB
せっかくのやる気が台無しだな

748：2010/05/14(金) 21:12:52 ID:X1bMLm8F
10日さぼるとかなり勘がにぶる。

749：2010/05/15(土) 03:34:34 ID:8LF4xq/e
私も明日から水中散歩です

750：2010/05/15(土) 09:49:57 ID:XN14L6qD
一番で入ってくる


751：2010/05/15(土) 12:35:49 ID:ViSXnXzd
湯か！？

752：2010/05/15(土) 13:00:01 ID:VdRLtxh6
通い始めてちょうど三ヶ月 週3～5回で平均3000m ナイト会員で仕事終わりに行くので泳いだ日は帰宅も遅いため晩飯 酒抜き

ジャスト10kg落ちた って言ってもやっとBMI22を切ったとこ

♂43才 ヘルニア持ちだけどこれからも頑張るぞ！

753：2010/05/15(土) 15:27:39 ID:O0bbRCQm
市営プールでやってるんだけど
休みの時はみんなどんなトレーニングしてるの？

754：2010/05/15(土) 16:00:34 ID:jj6bJ0wD
休みの日は休む

755：2010/05/15(土) 21:11:22 ID:c93peY7/
3年ぶりぐらいにプールに行って泳いできた
25m毎に足付いても150m泳ぐのが精一杯だわ
150m泳ぐ→しばらく歩く→150m泳ぐって感じでやってた
息継ぎしてるんだけど息が苦しいよ

756：2010/05/16(日) 04:19:27 ID:hdwS6KeH
おはよん～


757：2010/05/16(日) 13:57:54 ID:diD9Dp1N
伏し浮きとストリームラインちゃんとしないと駄目だね

758：2010/05/16(日) 18:59:38 ID:c2Egu7IR
俺は半年で173cm/74kg→63kg。
1回3～4kmで月に10回ほど。腹筋割れた。
おおいに嫉妬してくれ。

759：2010/05/16(日) 19:57:29 ID:qFthHX4/
元水泳部で今、ピザだけど
全盛期、一日12,000ｍ位泳いでたけど
15年近く経って、社会人になっての運動不足からか全く泳げなくなってた。

連続して200ｍ泳ぐのがやっと。

それから、３週間。やっと１時間以内で1000mと水中ウォーキング500mこなせる様になってきた！
ちょっと泳ぐのが楽しい。

こんなもんですかね？
皆さん１Hで1,000ｍ泳ぐのにどの位かかりましたか？



760：2010/05/16(日) 20:37:36 ID:OV0Xryoz
>>759高校までそれなりにうんどうしてて30超えてくそピザ
クロール25Mで窒息死寸前レベルなので平泳ぎスタートで1ヶ月ぐらいでした。
運動不足でまったく動けない状態から人並み以下レベルに持ち直す時の伸びってすんごいですよね。
>>758細すぎじゃなかろうか体重74のままで腹筋割ってたらかっこいいのに

761：2010/05/16(日) 21:42:38 ID:kJMhwPUq
今日3時間ほど泳ぎ続けた。筋肉の疲労が半端ない。
無茶はいけないということを悟った。

762：2010/05/17(月) 00:22:51 ID:sw34rZdV
>>758
だが、あまり筋肉はつかなくて、脂肪はごっそり減ったらしい。
おかげでガン説もささやかれたよ。
まあ、その後2年ほど体型維持しています。
最近ではやせたことにすら気づかれず、「最初から細い人」という認識。
久しぶりに会う人には、自分とは気づいてもらえない。
短髪にして10kg痩せたから。

763：2010/05/17(月) 00:26:00 ID:sw34rZdV
痩せようとすれば有酸素運動。
というわけで、遅くてもいいからだらだら長く泳ごう！！
と心に決めた。中2までは水泳していたから、溺れない程度に泳ぐことはできた。
そうすると泳ぎ始めて2ヶ月たった頃から急激に痩せ始めた。
もっとも痩せたときは173cm/61kgだった。
そこから2kgほど増えています。

要するにどんな泳ぎでもいいから、休まずゆっくり長く泳げ泳げ、ということでしょう。

764：2010/05/17(月) 02:56:15 ID:tmQJl4TZ
>>759
私は最初700くらいで力尽きたｗ　太ってはなかったけど。

全盛期12000泳いでたんだったら、ちょっと我慢してればすぐ1時間で3000いける
ようになるんではないでしょうか？その後は練習量増やせるはずなんで、劇的に
痩せるはず。

765：2010/05/17(月) 03:02:40 ID:tmQJl4TZ
>>762
私もガン説は出た。160で40キロ切るとどうしても特別に痩せてる人になる。
ただあんまり練習量（2000弱×週2～3）はこなしてなかったんで、自分自身もちょっとファビョった。

痩せるほど何かやってる時にはさすがに筋肉は大きくなる余裕はないかと……
一旦カーディオ減らして倍くらい食べながらウエイトやらないとどうしても大きくはなってこない。

766：2010/05/17(月) 08:58:32 ID:tmQJl4TZ
そういや日記書いてた人どうなった？
どんくらいの量泳いでどんくらいになったんだろ？
そろそろ一回目の変化出てくるころじゃないかな。

767：2010/05/18(火) 03:29:09 ID:wPTsQYrU
　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
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768：2010/05/18(火) 04:04:17 ID:d0RJ+1RY
>>767
　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
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769：2010/05/19(水) 02:24:07 ID:IX3cHZe5
50m泳ぐと消費カロリーはどれくらいですか？


770：2010/05/19(水) 08:43:35 ID:ZgMzdOBQ
>>769

>>739-741

771：2010/05/20(木) 07:34:43 ID:YtpU/SLE
ここの住民で、結論がでてるからね。

短時間でも　距離より、全力を何本もやったほうが痩せると

772：2010/05/20(木) 08:57:49 ID:LQiwR+Rs
そんな結論、読んだ事ないけどｗ

773：2010/05/20(木) 09:35:32 ID:JH55S67E
そもそも結論出す必要ないしな、自分に合ったやり方すれば良いだけ。

774：2010/05/20(木) 21:15:34 ID:UssAXM3C
プールサイドでひたすら筋トレしてる人がいますが
このスレ向きですね

775：2010/05/21(金) 15:17:04 ID:Ivo3+Xto
水中ウォーキングダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/

776：2010/05/21(金) 17:13:17 ID:Zl3UGZx1
皆さんはどんなメニューで泳いでますか？

777：2010/05/21(金) 20:04:14 ID:JnUJItQx
ラーメンライス、餃子、ビールかな

778：2010/05/21(金) 21:11:55 ID:Gj46AsD2
１１時頃におにぎり１個か２個食べてプールに行く
アクアビクス３０分して、３０分泳ぐ
２時～３時頃家に帰り着いてヨーグルトをメープルシロップたっぷりかけて３００ｇ～４５０ｇくらい食べる
３時～５時までテレビ見る
５時から家事やってる

779：2010/05/21(金) 23:51:12 ID:Ivo3+Xto
運動前にBCAA、運動後ホエイ　就寝前にソイ
肩、腰痛を痛めた時ノートに書いてあると参考になる。負荷、フォームも
故障防止に、同じ動きを長時間は避けてる。４泳法とその派生アレンジ泳法、他スポーツで体を痛めることが減った

780：2010/05/23(日) 15:06:30 ID:WjEkgEnU
泳ぐよりもアクアビクスの方カロリー消費は多いと思う
上手に泳げるようになると泳いでもあまり疲れないからねぇ

781：2010/05/23(日) 19:49:35 ID:2GYAPF1y
と５０ｍ４５秒以上スイマーのお話でしたとさ

782：2010/05/23(日) 23:35:19 ID:qokN74+6
仮に50メートル50秒としても、1500メートルを1500秒＝２５分だ。
それなりの速度だと思う。

783：2010/05/23(日) 23:43:22 ID:3VleYN5Z
>>769
ここで計算すれば分るよ

水泳シミュレーター
http://42.195km.net/swim/

海外サイトと同じような結果が出るから結構良いと思う
あまりの低消費かロリーっぷりに(　 Д )　ﾟ　ﾟ

784：2010/05/24(月) 01:26:12 ID:eKi6VTto
>>780
多分それは泳いでるのはなくて、浮いてるだけだと思う。
上手に浮けるようになった状態であり、泳げるようになった段階ではないと思われ。


先日、雑誌読んでたら新説！カーディオ！みたいな記事があった（元記事がエーゴなん
で適当訳ごめん）。
今までの常識では痩せるには週6回一回75%程度の負荷で40～50分頑張るべきだったのが、
30分程度の練習の中で全力で30秒～1分のインターバル（休憩は負荷かけた時間と同じ）を
5本～10本を入れれば週二回で十分！って載ってた。これまさに私の長年のメニュー。
全力のインタを数本入れたほうが痩せやすいってここでもチョイチョイ意見出始めてたので
参考までに……

785：2010/05/24(月) 23:35:59 ID:egDGYtmO
私とやらが長年維持できてるだけのメニュー言われてもなあ
＞週6回一回75%程度の負荷で40～50分頑張るべき
王道に近道なしじゃね
ピザどもまずは逃げ道なく結果出せる方法でやるべきじゃねーかな

786：2010/05/25(火) 00:00:24 ID:0M1iNehC
浮いてるだけとかw

787：2010/05/26(水) 11:13:29 ID:cB6L9qHP
痩せ方にもいろんなタイプの人がいるのよ。
スパイス効かせた泳ぎ方メインでも停滞期が来る人は多い。
そういう人はLSD系をしばらくやってみればまた違う刺激となる。
もちろんその逆もあっていいわけで。

どうにもこうにも停滞から抜け出せない人なんかは
条件が許せばしばらく水中での運動は休んで、陸上運動がおぬぬめ。
耐重力筋への刺激を意識する事もとても大事だよ。

788：2010/05/26(水) 12:44:01 ID:H+BoFk/y
ランニングすごいよね。
足に体重の三倍も負荷
レッグプレスだと体重の２倍もつらい

789：2010/05/27(木) 08:15:32 ID:fBiV+uSO
すっげぇ休み休み3時間ぐらいかけて1キロ泳いだんですけど、何カロリー消費でしょうか？

790：2010/05/27(木) 16:10:29 ID:QhMxzhLt
>>789
基礎代謝


791：2010/05/27(木) 20:39:01 ID:fBiV+uSO
>>789
もといしずえだいしぇい・・・・？

792：2010/05/27(木) 21:54:38 ID:SsxX/2eh
マシンジムで、トレッドミルとかクロストレーナーとかやってから
時間あるとプール利用したりしてるんだけど
トレッドミルとかクロストレーナーは、消費カロリーが表示されるから
今日はこれくらいやったって認識出来るんだけど
プールの分って、消費が分からないから

クロストレーナー１時間＋プール１時間の日は、400カロリー分運動した
クロストレーナー２時間の日は、800カロリー分運動した
とかって気持ちになりません？

793：2010/05/28(金) 01:41:02 ID:14oG/hT9
ならんなぁ。
ルーチン化された定期的な運動は○キロカロリー分じゃ測れないもん。

40～60分週二回しか泳がないけど毎日一般的な推奨摂取カロリーより
2000kclくらい多めに食べてようやく体重が安定する感じ。

794：2010/05/29(土) 03:17:00 ID:gt4S46f4
プールの中で走ったら太ももが筋肉痛になった
歩くより効き目があるかも

795：2010/05/29(土) 17:37:56 ID:ReqLs7Pl
>>789
下の資料によると200Kcalくらい。

厚生労働省の最新版(2006年度)によると

　1時間あたりの消費カロリー
　　ランニング（134m/分）　　　　　　　　　　　546kcal
　　ランニング（161m/分）　　　　　　　　　　　682.5kcal
　　水泳（平泳ぎ）　　　　　　　　　　　　　　　　682.5kcal
　　水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分））　546kcal
　　水泳（クロール：速い（約70m/分））　　　750.7kcal

　1kmあたりの消費カロリー
　　ランニング（134m/分）　　　　　　　　　　　68kcal
　　ランニング（161m/分）　　　　　　　　　　　71kcal
　　水泳（平泳ぎ）　　　　　　　　　　　　　　　　？
　　水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分））　202kcal
　　水泳（クロール：速い（約70m/分））　　　179kcal


796：2010/05/29(土) 22:23:39 ID:Snh5JxZw
平泳ぎも速さで分けなきゃ駄目だろ。

797：2010/05/29(土) 22:42:14 ID:BaxEEpZP
ふぅ～ん

798：2010/05/30(日) 04:54:03 ID:xz0cNNeU
時間帯によって痩せる度合い違いますか？


799：2010/05/30(日) 19:48:09 ID:Ta/b1CJO
もうダメだ、太ってる

800：2010/05/30(日) 21:02:36 ID:KlYscI6H
朝飯前はどう頑張ってもスピードがのってこない。よって？せにくい。
夕飯前が一番速いペースで泳げるな。カロリーの消費も多いはず。

801：2010/05/30(日) 23:53:15 ID:lU/BNnM2
>>800
だめだよ。
朝起きた時なんて何時間も寝たあとだからまるっきり身体の中のエネルギーなくなってんだよ。
そんなんで泳げるわけないじゃん。


802：2010/06/01(火) 21:48:28 ID:cmLYZEVP
朝起きてすぐ泳げる環境ってなんなんだよw

803：2010/06/02(水) 00:00:38 ID:VkC3NLMj
うちのマンションの室内プール、7時からなんです…。

804：2010/06/02(水) 00:06:23 ID:QPntZR0H
マママママンションに室内プール！？
金持ちっぽいな

805：2010/06/02(水) 09:36:08 ID:zzvA7cH2
いつも午前中泳いでから仕事行きます


806：2010/06/02(水) 13:29:16 ID:iBXxT9pW
日本でマンションにプールがあるぶっけんてある？

807：2010/06/02(水) 13:33:24 ID:ooerq8xZ
結構ある

808：2010/06/02(水) 14:08:47 ID:iBXxT9pW
池みたいなプールだったらゆるさねーぞｗ

809：2010/06/02(水) 14:25:55 ID:7x9T5ojp
池沼・・・・ｱﾙ

810：2010/06/02(水) 17:15:55 ID:xiN3Inp1
エネルギーの話なのに環境自慢している時点で馬鹿確定だろ

811：2010/06/02(水) 21:17:26 ID:2yTHt2xS
二か月前まで173cm82kgのピザだったのに
水泳始めた今じゃ73kgでたぶんは超えてたであろう体脂肪率が17％まで下がった
水泳ってすごいんだな・・・

812：2010/06/02(水) 23:07:45 ID:54kbVFIV
>>811
どのくらいの勢いで泳いでたの？

813：2010/06/02(水) 23:12:08 ID:FdGq99Y9
キントレ専門雑誌に、朝飯前のサーキットトレーニングが痩せるで論文があった。
水泳で食欲が増す、寝る三時間前に食べて寝るをしなければ痩せたな。

814：2010/06/03(木) 00:56:28 ID:ue4wrPBu
水泳終わった後も0時過ぎの帰宅だけどガンガン食べてる。

815：2010/06/03(木) 08:35:38 ID:iaSQtYZZ
>>812
自分は大学の水泳部で泳いでて、日によってメニューが違うから「コレ」とは言えない
ただ50mを50～1分くらいのペースで15～20セット泳いだ日が痩せた実感があった気がする



816：2010/06/04(金) 00:55:25 ID:VUm7lgDe
>>815
大学の水泳部って、ガチじゃねぇかｗｗ
そりゃ確かに痩せるな

817：2010/06/04(金) 04:09:27 ID:K9vHjEHc
>>811が大学の水泳部で泳いでる奴の発言には見えないがなｗ

818：2010/06/04(金) 06:19:55 ID:oM5yi5R+
最低、５０m、３０秒設定にはしてほしいところ

819：2010/06/04(金) 08:43:42 ID:a0wMjSfa
>>815
自分は５０ｍクロール５０秒６０セット
計４～５ｋｍ、週３，４やってるが（半年経過）
１７２．８０からほとんど変わらないぞ
飯も人並み未満なのに

820：2010/06/04(金) 08:50:18 ID:zXcDYskc
>>819
体脂肪率は？

821：2010/06/04(金) 10:14:32 ID:tHndVY+g
フォームが良くなって、効率的な泳ぎ方を覚えちゃうとカロリー消費しないのかもな

ちゃんと脈拍はかって120位を維持して泳いでる？歩くのとかわらない心拍数かもよ

822：2010/06/04(金) 11:41:10 ID:g3wIPtMy
>>819
ごめん
ペースとサイクル間違えた
ペースだと30秒台後半くらいだわ

823：2010/06/04(金) 15:17:39 ID:oM5yi5R+
>>819
夕食はよく何食べてるの？

824：2010/06/04(金) 15:39:25 ID:oM5yi5R+
２ビートで楽をしちゃうからね。
バタフライ、背泳ぎ、クロール、平泳ぎの順で脈が上がりやすかったなー。
バタフライより、水中ランニングの方が腰痛になった思い出。

825：2010/06/04(金) 20:22:29 ID:4MWNmd2f
スポーツクラブでクロールしてから飯(ラーメンと唐揚げ弁当ぐらいのカロリー)とってるけど、3か月で6キロ落ちたな

826：2010/06/04(金) 23:22:53 ID:iq+DqMhz
>>825
最低でも距離とペースと時間を書けよw

827：2010/06/05(土) 01:26:53 ID:UF4mFyvF
>>826
いや、いらないだろ
距離やペースを書くから荒れるんだ

828：2010/06/05(土) 07:40:10 ID:dWrH0Y7C
荒れるのを恐れるな
困難の海を乗り越えた達成感は大きいぞw

829：2010/06/05(土) 12:07:48 ID:ByGMuZok
>>827
てか、毎日4時間プールで頑張ってるのに痩せな～い！
（内容：水中ウォーキング25メートルごとにお喋りインターバル10分、バタ足25メートル2分サークルおしゃべりしながら　計4時間）

あんま泳いでないけど、めっちゃ痩せた。
（内容：アップ200、キック600、イン30秒一分サークルで50m20本、ダウン200）

こういう例があるんで……どんくらいで何やってるかは晒してほしいかなと。

830：2010/06/05(土) 18:33:18 ID:UF4mFyvF
>>829
ていうか、アップ200、キック600、1分回しで50m20本はこのスレだとできないヤツのが多いよ

で、30秒って1分で回して20本全部30秒切って来いっての？
それだと年齢が行ってるとマスターズでメダルの常連じゃないと駄目ってレベルになってしまうよ？
少なくとも元水泳部のオレも今はそれできないもん。35秒ぐらいなら耐えるけど。

だから、このスレッドでは参考にならないデータになってしまっていると思うな。


831：2010/06/05(土) 19:15:15 ID:CHx1CVky
プールに入ってジーっとしてるだけの場合の消費カロリーってどれくらいですか？
部屋で２ｃｈしてるだけのカロリーよりは多いですよね？

832：2010/06/05(土) 21:12:07 ID:CYJMBwdu
水風呂はいっとけ

833：2010/06/05(土) 22:09:02 ID:kPDxc6Ok
だな

834：2010/06/05(土) 22:13:40 ID:jA77rXi3
三か月で6キロ痩せたよ。
週3～4。毎回2時間。基本歩かない。クロール、平泳ぎ。
ちょっと息が弾む程度の強度で延々泳ぐ。無理しない。
食事で気をつけてるのは、お菓子、間食はしない。あと、夜食べ過ぎない。

水泳は痩せる。これは真実。

何やっても痩せなかった自分だが、水泳にはほんと驚かされる。
信じてやってみる価値あり。
一生の趣味に決めました。


835：2010/06/05(土) 23:20:59 ID:KQytDvxx
やったなあ
自分も似たようなペースでやって劇やせした部類
その後も継続しているけど自己流のためか泳ぎは決してうまくならない50M55秒前後
実質泳ぐ時間は60から35分まで短縮たいしたことやってないし出来ないのに
BMI26体脂肪率12%といけてる体型は維持できるし
揚げ物ちょっとひかえてるだけで食う量は無制限になった幸せ
元糞ピザとしては日々絶頂モノ

836：2010/06/06(日) 07:49:38 ID:H31Q7/ML
糞ピザ時代の体重・体脂肪率と水泳を継続した期間はどれくらい？

837：2010/06/06(日) 08:51:11 ID:Z6pjxkcY
2時間も泳ぐのかよ
凄いな
1時間泳いで1時間歩くぐらいが限界だわ

838：2010/06/06(日) 09:55:09 ID:P14tTm4E
筋肉質でいい体系　早くクロールが泳げる。背泳ぎも上手いのは５０ｍもはやい。背泳ぎへたは２５ｍフィジカル馬鹿

デブ　コーナーで、よく休んでる　バタフライが大好きｗ

ちょぃぽちゃ　５０ｍ　６０秒以上かかる。　ひざが開いてないと平泳ぎのキックができない。足首が手を｢手首」を広げた位置より開いてるｗ

839：2010/06/06(日) 10:24:30 ID:GmsRxV5g
>>835
BMI26で体脂肪率12％達成は凄いと思う
オレなんか12-3％になった頃にはBMI22を切ってしまったからなー
ま、オレみたいな方が多いと思う

840：2010/06/06(日) 12:34:18 ID:g9z3pGsm
水泳するとむくんで短期には体重増えるorz
一ヶ月もするとストーンと落ちるけど・・・

841：2010/06/06(日) 21:55:04 ID:6Ru3KDN4
久々に水泳始めて、４回目なんだけどどうもクロールがスムーズにいきません
平泳ぎが基本でたまにクロールやるんだけど腕がすぐ疲れる、息がすぐあがる。
クロールで延々と泳いでる方達ってなんか凄くないですか？
この板の頭でクロールの方が楽で長く泳げるとありますが・・・コツありますか？

休憩挟みながら、2Hで2km前後のへたれです。




842：2010/06/06(日) 21:57:25 ID:US3RwUC/
プール代が食費に消えるのでダムで泳ぎます

843：2010/06/06(日) 22:02:45 ID:7S83HDDk
クロールで泳ぐと隣を水中ウォーキングしているおじいちゃんに追い越されていく
普通、クロールの速度ってどれくらいが普通？
クロールの正しい泳ぎ方ってどういう感じなんでしたっけ？

844：2010/06/06(日) 22:10:15 ID:GmsRxV5g
>>841
慣れるとクロールは楽。
だけどブレスとも一回一回キッチリ伸びてストリームラインの姿勢をとれば楽さでは互角、
バックもローリングを大きめにして体の前でゆったり大きく掻けばやっぱり楽に延々泳げる。

何が言いたいかと言うと、どの泳ぎでも1000mぐらいなら一気に泳げるようになる。

要点は
1)ゆったり浮けるようになる（どの泳ぎでも重要）
2)クロールは息継ぎがきっちりできる（水中でしっかり吐く)
この2点かな


845：2010/06/06(日) 22:21:02 ID:2i0Lnke+
自己流の人は１回コーチか講習受けて正しいフォーム習った
ほうがよいよ。クロールの正しいやり方って段階があるから。
１０００Ｍは休憩なしだときついよｗ
２５０Ｍが一度の限界だなー。

846：2010/06/06(日) 22:23:21 ID:6Ru3KDN4
>>844
そなんだ、要点１・２共に出来でないですｗ

昔スイミングで習ってた時に
「手を頭の上でしっかり合わせて、掻いた手を逆の手にタッチしてから次の掻きを始める」
ってのをすっぱく言われてたのを思い出したんですけど
それが、ストリームラインや要点１・２に結びつく感じですか？

847：2010/06/06(日) 22:48:06 ID:GmsRxV5g
>>846
それはキャッチアップっていうドリルでフォームの見直しには良い。
実際に浮けてないとキャッチアップ中に沈むので浮けてるかどうかのチェックにも良い。
まずそれをやってみたらいいよ。

多分、足がバタバタして苦しくなるだろうからプルブイを挟んでやった方が良いです。
後は面倒でもケノビの練習を毎回入れるようにするのも良いかな。


848：2010/06/06(日) 23:17:24 ID:6Ru3KDN4
>>847
次の時やってみます。参考になります、どうもです＾＾

849：2010/06/07(月) 00:31:02 ID:UgJyAaat
今週から頑張ります。
水着がパツパツで、着るのに一苦労

850：2010/06/07(月) 03:05:38 ID:XD0ciEV2
骨粗鬆症に注意してね

851：2010/06/07(月) 09:45:43 ID:U5ftXvPR
休んでた水泳再開して３日で１５ｋｍ泳いだら
水泳前と同じ食生活（カロリー制限中）で３日で３ｋｇ増えたorz
ズボンはゆるくなったけど顔と腕がパンパン。
これって水飲んでるからなのかふやけるからなのか。

852：2010/06/07(月) 21:57:08 ID:oLSeP0Yg
病院いきなよ。

853：2010/06/07(月) 22:17:01 ID:BMcUlw81
水だけ大量に飲むと水毒になるよ。
塩少し入れてみ。むくまなくなる。

854：2010/06/07(月) 23:39:12 ID:Yl2IwEA3
スポンジボブ

855：2010/06/08(火) 00:00:42 ID:YvnJMtwm
>>847
キャッチアップで言われたこと注意しながら泳いだら、なんかコツつかめた感じします。
前と比べて、息継ぎが楽にゆったりできるようになりました。
ダイエット目的だけど、楽しくなってきたｗ

856：2010/06/08(火) 00:06:31 ID:ANuge6Kz
>>855
まぁ気長にガンバってくれ
楽しくないと続かないから

857：2010/06/08(火) 00:07:05 ID:FQGcv89X
>>851
私もマラソン→水泳に変えて１週間ですが、食生活を変えていないのに２㎏増えてしまいました。
毎日1500ﾒｰﾄﾙクロール、1500ﾒｰﾄﾙ歩いています。

効果が出るまで頑張るしかないですが、増えるのはつらい。

858：2010/06/08(火) 00:21:37 ID:E/A4w/OT
おかしなもんだな
似たような感じで週5以上30~40分1500~2000Mだけど
毎日3000㌔㌍オーバー食ってても問題ないよ

859：2010/06/08(火) 01:51:17 ID:EnOpRd99
>>853
クエン酸にしてるんですが電解質も考えてみようかな・・・
>>854
wwww
>>857
女性ですか？同じような人がいるんだ・・・・
泳いだ後は腕時計のベルトの位置が違いますorz

860：2010/06/08(火) 01:57:32 ID:cjji2Tg/
それ、腎臓やられてない？
プロテイン摂りすぎとか、膀胱炎になりやすいとかの原因や症状で思い当たること
ありませんか？運動量と痩せ（太り）について敏感な医者が日本にはいないので
（運動人口も少ないわけだが）病院に行っても原因付きとめてくれる医者があんまり
いないわけなんだけど。

あと貧血だと運動しても痩せにくいよ。酸素が足りんので。

861：2010/06/09(水) 20:51:54 ID:ZPwR6Y+c
水泳始めて１０回目位ですが、ちょっと質問です。

今までは水泳の途中から体が（特に胸筋や腕の辺りが）ぽかぽかしてくるんですけど
今日はそんな感じがほとんどありませんでした。
これって脂肪があまり年少してないって事でしょうか？

普段は、同じコースで泳ぐ人の迷惑にならないように多少ペースを合わせて（自分にとっては速め）
ちょくちょく休憩しながら泳いでいたのですが、
今日は人が少なく、自分のペースでのんびりと、でも殆ど休憩無しで泳ぎました。2hで3km程。

やはり運動強度を上げて小休憩を挟みながら泳いだ方が効果があるものなのでしょうか？

862：2010/06/09(水) 21:55:56 ID:GmFVOThQ
>>861
大差ないからとにかくつづけよう

863：2010/06/10(木) 01:38:03 ID:qpVe7qdn
泳ぐ前はあまり食べ過ぎない方がよいですの？


864：2010/06/10(木) 01:39:40 ID:+zb4u6NS
胃が水圧で圧迫されるようです

865：2010/06/10(木) 08:35:19 ID:UjYkryhN
すきにしちゃって♪


866：2010/06/10(木) 21:12:34 ID:Bft8P0Jm
なんか肩が痛いのは気のせいだろうか・・・

867：2010/06/10(木) 22:06:20 ID:IWu8IBQw
>>861
２時間で３キロなんて漂流してるくらいの感じだろ？
生活代謝レベルだな。

868：2010/06/10(木) 22:45:44 ID:6ohDuAe1
>>867
ダイエットスレで煽るなよみっともない


869：2010/06/10(木) 23:25:09 ID:UjYkryhN
３ｋｍならせめて1時間半で泳ぎきって

870：2010/06/10(木) 23:43:35 ID:6ohDuAe1
そのくせ1時間4kmとか俺が書くとグダグダ言い出すんだもんなー


871：2010/06/11(金) 01:25:31 ID:wa67BHd5
>>861
同じくらいの速度で毎日3キロ泳いでました
1年やり続けたら59キロから42キロに減ったよ
最初から突っ走るとプール行くの続かないから最初はそのペースでいいよ
1年後には1時間半で楽に泳げるようになるよ

872：2010/06/11(金) 07:41:33 ID:m4x7+HKh
>>863
運動前後のサプリと水で腹が膨れるけど

873：2010/06/11(金) 07:49:26 ID:m4x7+HKh
俺も悩まされたな。腰痛と肩
当時、筋トレと水泳を同時にして、オーバートレーニングだったかも
フォームを変えたりいろいろしたけど。
今は、なくなったけど。インナーマッスルが強くなった、筋トレをやめたくらいだし

874：2010/06/11(金) 10:03:17 ID:O5sJTy0+
>>870
だからｗ

875：2010/06/11(金) 20:51:10 ID:WmtlRzTJ
首を右に捻ると痛いので左呼吸ばかり。

大丈夫でしょうか？

876：2010/06/11(金) 21:13:05 ID:ht155+9U
なにが？

877：2010/06/11(金) 21:23:38 ID:WmtlRzTJ
体が非対称になりそうで・・。まあそんなにがしがし泳ぐわけじゃないけど。

878：2010/06/11(金) 23:30:06 ID:tsu08U9y
>>874
つまりカスが生意気書くなってことですね


879：2010/06/12(土) 01:57:39 ID:i7G6Gf1E
>>877
なるよ。

アップとダウンの時だけでも3回に一回とか5回に一回の呼吸でやってみると、
あー、癖ついてるなぁって分かる。
でもまあアメフトの選手とかでも左右非対称だから（背中）。故障するほどじゃなければ
基本あんまり気にしなくてもおｋ。

880：2010/06/12(土) 15:52:51 ID:tyPrwCfX
77kgの俺が一時間泳ぐと800ほど消費するらしい
ほんとかね？確かにメチャ疲れるけど、一食抜くレベルの消費じゃないの

881：2010/06/13(日) 10:46:23 ID:5gAsABwN
暑い

夏かおお

882：2010/06/13(日) 12:02:42 ID:lTkKSgC2
雨が降りそうなんで今から泳いで来ます。

883：2010/06/13(日) 22:53:45 ID:gHieg1Lz
このスレ読んでたらプール行きたくなってきた
昔YMCAに通ってて、トビウオの青まで行ってやめたｗｗｗ

こんな話わかる人いないだろうけどｗｗｗ
カニから始まって徐々に早く泳ぐ海の生物に上がっていくんだお
ワッペンテストﾅﾂｶｼｽ
YMCAスレってあんのかな・・

スレチｽﾏｿ

884：2010/06/13(日) 23:06:15 ID:zSkEYY4z
やる気がおきない

これはマスターズに、参加しろフラッグか！！！

885：2010/06/14(月) 00:07:56 ID:cllF6elb
>>859
女です。疲労感は水泳の方がありますね。水からあがったときに思います。
ウォーキング＋ジムのスタジオプログラムをやる日と水泳の日を交互にして様子をみようと思います。
水泳は楽しいんですが…

886：2010/06/14(月) 10:22:45 ID:j1PMfjuS
適齢期の女の子がそれなりに居ればプールも適度に選ぶんだけど
うちのジムのプールって、ジジババ＋小学生低学年ばっかなのよね

887：2010/06/14(月) 11:27:04 ID:dUC4efxy
ロードバイクで長水路まで通えるようになって
好きなものを食べても、痩せすぎて

逆に困った。

888：2010/06/14(月) 11:31:44 ID:uMfCW9xx
>>883
マリンとかゴールドとかあるやつ？＞トビウオの青
キャップに貼る丸いワッペンが変わっていくやつなら昔私も通っていたなぁ

889：2010/06/14(月) 13:30:03 ID:b+QMrc2p
うちの区民プールは休日になると、意外にナイスな女が多くてちょいこまる
そのつもりはなくてもどうしたっておまたに目が行ってしまう。
悪気は無いがこれも男の性・・・。


890：2010/06/14(月) 14:18:38 ID:eU8rlRsk
>>888
そうです。トビウオの上はカジキマグロｗとサメ、イルカ。
イルカまでいきたかったなぁ。
生物とは別に赤→黄色→青でレベル分けされてるんですよね。



891：2010/06/14(月) 15:51:31 ID:eDAGgYYW
水泳は恐ろしいです
1週間目は1日1,000m泳いで2キロ減
2週間目は1日2,000m～2,500泳いでさらに3キロ減
3週間目は1日3,000m泳いで5キロ減
トータル3週間で10キロ減
最初の1週間がかなりきついですね
1週間乗り切るとあんまり疲れなくなりましたが

892：2010/06/14(月) 17:17:30 ID:zpl3MO7y
毛先が傷んで真っ白になってきた…
被りやすいシリコンキャップがあれば教えて下さい

893：2010/06/14(月) 23:11:18 ID:b+QMrc2p
>>891
まじですか！！！！凄いですね。やっぱり毎日ですか？

俺は今のところ、3-4日/週で3km程、18日間で-5kg程。
水泳だけじゃなくカロリーを900kcal以下で通勤も雨でなければ自転車。
これでも-5kg・・・。

月末までにあと-5kgだ。頑張れ俺！


894：2010/06/14(月) 23:34:27 ID:tDmTgOJQ
>>890 品川育ちの一回りうえの人と水泳の話してて
イルカ組だったと自慢してたが、そのことだったのか！！

895：2010/06/15(火) 01:37:45 ID:iix+7ASU
>>892
普通にアリーナやスピードはほぼ同じような品質。
1800円で買ったらいい。

でも髪濡らしてかぶらないとズレるし、塩素避けという意味ではあんま意味ないかと。
普通にシャンプーのあとにアウトバストリートメントと銘打ってるシリコンで毎日がっつり
全部覆ってしまうのがいいかと。髪の内部にどうちゃらこうちゃらとか意味なし。
かぶせて表面つるつるに保っておけば切れ毛は起こりにくいし、サラサラしてて
気持ちもいいかと。

896：2010/06/15(火) 02:17:04 ID:M+QKClnJ
>>894
自慢かぁｗｗｗ
基準は↓なんだけど、小学生くらいだったら他人に少しは誇れるかもねｗ
ttp://www.naraymca.or.jp/menu-swimming/wappen.htm

897：2010/06/15(火) 03:47:34 ID:iix+7ASU
>>896
うわー、これは教える側にはめんどっちいカリキュラム。
クロールが15メートルしかいけない段階で背泳ぎ8メートルできる程度に教えるって
モンペ大暴れ必須な条件だわ。

現在体重減らさない程度に楽しく遊泳中。
しかしいくら食ってもこれ以上は太らないっぽい。残念。

898：2010/06/15(火) 07:35:54 ID:iix+7ASU
私はアンジェラの年に二週間だけの恋人のエピが好きだったな。
関係そのものには共感はでいないけど、挿入歌のRainが目茶目茶良かった。
あんま事件性はないけどキムがアンジェラの元旦那とやっちゃってオロオロしてる
エピも好きだった。あれはキムが可愛すぎた。結構、尻軽エピが好きだな、自分はｗｗｗ

899：2010/06/15(火) 07:37:58 ID:iix+7ASU
ひゃっはー！誤爆ったｗ

900：2010/06/15(火) 07:47:13 ID:1vunEoqf
ボーンズｗ

901：2010/06/15(火) 08:20:40 ID:fHAUaiIL
>>896
奈良限定ですか？
先の人は宝塚で幼少期すごしたから、あってるのか。

902：2010/06/15(火) 14:31:42 ID:9xMcYkSB
真夏日

903：2010/06/15(火) 14:59:41 ID:Ufk2OeqK
肌荒れ対策にワセリンがいいって聞いたけど
薬局に売ってる普通のワセリンでいいのかな？
家にジャータイプで青のキャップのがあるんだけどそれでも大丈夫？

904：2010/06/15(火) 21:50:33 ID:fHAUaiIL
>>891>>893
水泳てそんな痩せますか？
自分は今１７１センチ８４キロです。
きょう２時間で４キロ泳いできました。
これから週３、４で泳いで結果を報告したいと思います。
このスレの皆さん暖かく見守って下さいね。

905：2010/06/15(火) 22:40:29 ID:Guo37blD
顔が乾燥しすぎる
泳いだ後に、ヒアルロン化粧水

906：2010/06/16(水) 01:38:47 ID:YqkY99qC
>>901
奈良限定じゃないですよん
全国一律です～

907：2010/06/16(水) 09:26:16 ID:lRitBTdN
>>903
それはプールに入る時にワセリンを塗るって意味じゃないよね？


908：2010/06/16(水) 11:24:55 ID:gWDWgPZY
あつい

909：2010/06/16(水) 11:34:48 ID:1nUkKIsu
私何年も通ってるけど、プールで痩せたことないけど。
インストラクターもプールでは痩せないって言ってたけど
なんでここの人はみんな痩せるんだろう。。

910：2010/06/16(水) 11:40:56 ID:kOivvtRN
プールは浮力の関係で負荷が地上の1/10ぐらいになる
それはつまり消費カロリーは地上の1/10
同じ量やせるためには地上の10倍運動が必要になる

911：2010/06/16(水) 11:47:47 ID:0zDXME8B
>>909
そりゃ、お前と違って食事制限してるからだと
思うよｗ

912：2010/06/16(水) 12:02:09 ID:gWDWgPZY
>>2
目標心拍数の計算式
●ゼロ・ピーク法：｛220－年齢｝X目標強度
●カルポーネン法：｛（220－年齢）－安静時心拍数｝X目標強度+安静時心拍数
●マフェトン：180－年齢+（修正値+5～-10)
　　目標強度は大抵0.6～0.7、修正値は運動経験や体調で調整

913：2010/06/16(水) 12:04:05 ID:1nUkKIsu
>>911
なんで、あんたにお前呼ばわりされなきゃならないの？
気安くお前とか言われたくないわ　気持ち悪い

914：2010/06/16(水) 12:06:04 ID:1nUkKIsu
>>910
なるほど
5キロ泳いだら、地上で50m走ったのと変わらないってことか

915：2010/06/16(水) 12:17:04 ID:PUrvCSMJ
5月頭から、週4回程度クロールで2kmを継続中。

体重にほぼ変化はなかったが、肩こりと顔のむくみが劇的に解消したので続けていたら、
ここにきてみるみる体重が落ちている。

「泳いでいるのにやせないなぁ」と思っている人は、
最低でも2ヶ月は続けてみて判断することをお勧めします。



916：2010/06/16(水) 12:26:59 ID:kOivvtRN
>>910
負荷というか、体重
運動の消費カロリー計算は
(消費カロリー) = (体重) * (補正係数) * (時間/距離)
といように全て体重が関わるでしょう？
水中ではその体重が非常に小さくなってしまうために消費カロリーが地上での運動に比べて低い

917：2010/06/16(水) 12:32:41 ID:gWDWgPZY
５０ｍ　４５秒ペースで１５分
５０ｍ　６０秒　２０分
ビート板キック５０ｍ　全力　１０本

週３－４回

これだけで、痩せられる

918：2010/06/16(水) 13:27:33 ID:GXF1yY3t
>>915
私週に１日休みでほぼ毎日通って３ｋｍ泳ぐ。
３年くらいは続けてるかな。
それでも痩せないから５．５ｋｍ泳ぐことにしたら
腕上がらなくなって今ダウンしてここ見てました。
さすがに５．５ｋｍ泳いだ日は０．３キロ痩せる。
１週間続ければ、１キロ痩せるって感じ。
でも、月に２キロ以上は落ちない。


919：2010/06/16(水) 14:30:54 ID:lRitBTdN
とんでも理論出現ｗ
そりゃ1G下での運動消費には体重が大きく関わるのは間違いない。
しかし流体抵抗というものも考えなくちゃね。

>>918
運動強度のコントロールはできているのか？
単に距離を増やせばいいってもんじゃないぞ。
もし、ちゃんと心拍数をモニターしつつ、
普段の摂取カロリーにも気を配っている結果として痩せられないのなら、
キミには水泳という手段は向いてないんだろう。

ちなみに適正BMIに近いような人は、水泳じゃそれ以上落とすのは簡単じゃないよ。



920：2010/06/16(水) 15:03:32 ID:XTAx1wIo
BMIであらわすなら標準→痩せ程度はまだ全然楽生だと思う。
BMIやせ（食事を疑われるレベル）くらいから最後の絞りになると、ちょっと工夫がいると思う。

とりあえず始めたばっかりの人は一カ月は様子を見たほうがいいかと。
水泳で痩せるなら、来年の夏くらいをめどに観察する方がいいと思うけどな。

921：2010/06/16(水) 15:58:39 ID:19kEuJ/P
くそデブ→ちょいデブなら全然楽勝ｗ

一日で１．２ｋ減ったのにはびっくりしたｗ

922：2010/06/16(水) 16:28:42 ID:tyXWrNlf
1.2kgもウンコしたら確かにびっくりだな

923：2010/06/16(水) 16:29:13 ID:jcgGnmBW
毎日5.5ｋｍって凄すぎるな。どの位で泳ぐの？

924：2010/06/16(水) 17:53:49 ID:fLXW5w3I
何ﾒｰﾀｰ泳いだか途中で忘れちゃう。
特におばちゃんに話し掛けられたりするとイライラしちゃって…。
みなさんどうしてますか？

925：2010/06/16(水) 18:10:06 ID:RTpIbxR0
私は長水路でほぼコース占有して泳いでるので忘れることはまずないな。
長距離泳いでるのにおばちゃんに話しかけられるようなジム（プール）には行かない。

926：2010/06/16(水) 22:29:25 ID:19kEuJ/P
しまった、半月で３キロ痩せて油断した。

たまにはええか～と思って久々にコンビニで菓子とか買ってから
一気に食生活がダメダメになってしまった。
今日のプールもサボる始末・・・・・。
ああ～なんて意思の弱いやつだ、情けない、

皆さんメンタル的にはどうしてます？どうしても食べたくなったりプールサボりたくなったら！
今そこが何よりも知りたい！！！

927：2010/06/17(木) 00:59:46 ID:KgmRMTiZ
俺はガンガン食べてガンガン泳いでますよ。
今もこれからトンカツと牡蠣フライと唐揚げでご飯二杯食べます。
食べたくなったら食べればいいし、サボりたくなったらサボればいい。
ダイエットなんて我慢じゃなくて頑張るですよ。
頑張りたくなったら水泳どうぞ。

928：2010/06/17(木) 01:24:44 ID:yK0FCMcx
>>924
誰にも話しかけられないように気を付ける。
挨拶は笑顔でする、泳ぎ始めてから話しかけてくる人はまるごと無視して
絶対に言葉を返さないなど、カッチリ切り分けする。

>>926
変なものが食べたくなるというときは、十分に食べてないじゃないですかね。
私はガッツリ食べる。

929：2010/06/17(木) 11:26:12 ID:ySuXjKmP
>>926
水泳は短期間でガッツリ痩せるのには向かないから
最初から１年ぐらいかける覚悟をしたほうがいい。

食べたいものは食べればいいが、量を減らす＆頻度を減らす。
泳ぐのをさぼりたくなったら、メニューを楽なモノに変更していいので
休まないようにする。習慣化すれば泳ぎに行かないと不安になるから
それまでは無理にでも通う。

930：2010/06/17(木) 12:49:15 ID:Fw2gSR4t
暑い

931：2010/06/17(木) 15:51:01 ID:Fw2gSR4t
四泳法で胸、背中を鍛えれるのはバタフライが一番かな？

932：2010/06/17(木) 16:19:12 ID:lvKhtwm+
確かにコンビニ行っちゃった前日とその前の日は、変に盛り上がっちゃって、
400Kcal/１日で水泳＋４時間ウォーキングとかしてましたｗ
その反動かもしれませんね・・・やっぱり最低限は食べないといかんですね。

「メニューを楽にしてでもまずは習慣化する！」なるほどです。
もう少し長いスパンであせらずにやってきます　＾＾

933：2010/06/17(木) 16:23:51 ID:bC+751Oj
有酸素でも運動する時にちゃんと糖質のエネルギー源が体を巡ってないと
体脂肪も燃えたくても燃えないんだよ。

934：2010/06/17(木) 16:32:33 ID:bC+751Oj
>>931
また鍛え厨ですね。
キミの言う鍛錬はどのレベルを指すの？
筋肉モリモリコース希望　→　ウェイトトレーニング板へ
ちょっとでいいから大胸筋が増える事希望　→　ウェイトトレーニング板へ
とりあえず筋肉痛希望　→　ウェイトトレーニング板へ
胸と背中の筋持久力アップ希望　→　四泳法を満遍なくで問題ないです。

935：2010/06/17(木) 17:14:28 ID:/217qXL6
体力内から１キロ泳ぐのがやっと。
クロールでやってるんだけど、肩が少し痛くなる。
次の日まで持ち越すことはないんだけど。完璧に運動不足ですね。
１キロと水中ウォーキングを３０分程してるんだけど
ここ見ると３キロとか５キロとか泳いでる人いて、こんな少なくて良いのかなとおもってしまう。

いつか５キロとか泳げるようになるのかな。
そして痩せるのかな。

936：2010/06/17(木) 19:23:23 ID:THhtzQPu
>>935
時間さえあれば、いくらでも泳げるようになるよ。
ただし省エネな泳ぎ方になるから効率的には疑問だけども。

でも楽しいようにやったらいいと思うんだ。

937：2010/06/17(木) 20:53:21 ID:O4Zi+iak
>>935
25mで二の腕がピキピキになってた自分も、
一年間月に2回程度のプール通いで3・4㎞は泳げるようになったよ！
元気なときは5㎞いけるよ、ユックリだけどね
楽しんで練習すれば↑レベルからのスタートでもこれ位にはなるなる

938：2010/06/17(木) 21:30:17 ID:ufxDWk9M
初めて水泳中に足首つったこれは深いとこなら間違いなくテンパる

939：2010/06/17(木) 23:14:34 ID:Q8Y7WVuU
>>924
耳栓して、聞こえてないフリしたらいいよ。

940：2010/06/18(金) 09:47:50 ID:TZX/nhjL
>>929
ナイスアイデア！
さっそくやってみる！

941：2010/06/18(金) 09:48:45 ID:TZX/nhjL
ごめん>>939の間違いでした。

942：2010/06/18(金) 13:16:53 ID:XYxC4PAe
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10988610
中国・謎の感染病レポート

やべええ　　

943：2010/06/18(金) 16:02:02 ID:l2vi/0Gj
ウェイトトレーニングをしていなくて

かっこいい体をしてる日本人競泳選手はいないかな

944：2010/06/18(金) 17:14:00 ID:l2vi/0Gj
L-カルニチンは特殊なアミノ酸の一種で、
体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えるための必要不可欠な栄養素です。

945：2010/06/18(金) 18:49:44 ID:K2TYsTsc
水泳は水温が低いため皮下脂肪がつきやすくなり逆に太ると聞いたのですが本当ですか？

946：2010/06/18(金) 18:54:29 ID:F+jy4YFA
>>945
嘘です

947：2010/06/18(金) 21:52:46 ID:z4xThfaN
じゃあなぜ北島カエルさんには脂肪がたくさんついているのですか？

948：2010/06/19(土) 00:14:39 ID:FuRyiNMr
知るか

949：2010/06/19(土) 08:18:59 ID:EaFeqQeP
2時間ジョギングで6/16(300g減)→6/17(800g減)→6/18(800g減)と体重減ってたのに
2時間クロールで6/19(600g増)増えた。

どれくらい体重減ったかなとウキウキしながら体重計に乗ったのに絶望した

950：2010/06/19(土) 09:36:55 ID:VV5lK2Cj
運動直後にどれぐらい減ったかなんてわざわざはからないから知らないけど(だいたい減っても汗だし)
増えた増えた言ってる人はプールの水飲んじゃってるの？

それともいつかの
スポンジボーブ…？

951：2010/06/19(土) 10:05:10 ID:6kXXk+d0
私プールで泳いだ後はいつも1kg近く減ってる(飲んで食べると戻るけど長い目でみるとジワジワ減ってる)ので、
泳いで増えたって人が不思議で仕方ない。
泳いで出した汗以上に水飲んでるか髪の毛が長くて水分含みまくってるうちに体重はかってるか…？

952：2010/06/19(土) 10:52:32 ID:EaFeqQeP
運動前後の体重の比較じゃないですよ
朝起きてトイレ行った後計った結果
運動は前日やったもの
6/15ジョギング2時間→6/16朝の体重が前日朝と比較して300g減少→
6/16ジョギング2時間→6/17朝の体重が前日朝と比較して800g減少→
6/17ジョギング2時間→6/18朝の体重が前日朝と比較して800g減少→
6/18スイミング2時間→6/19朝の体重が前日朝と比較して600g増加
という感じ

953：2010/06/19(土) 11:41:28 ID:1VHA/PTi
水泳様に対して無礼すぎるだろｗｗｗこの馬鹿ｗｗｗ


954：2010/06/19(土) 12:02:50 ID:VV5lK2Cj
>>949はｼﾞｮｸﾞの方があってるならｼﾞｮｸﾞで良いかもね


全面ガラス張りの屋内プールに通ってるんだが
冬春は昼に通ってたら肩を日焼けしてしまったorz
最近は日差しの弱い夕方～夜にしてたんだけど、日が伸びてきて日差しが…
屋内プールでの日焼け対策とか何かあればお聞きしたいです

955：2010/06/19(土) 12:49:43 ID:tJInXZH+
>>952
最低でも４日間の日別の摂取カロリー、日別のジョグの運動強度＆距離、
水泳の運動強度と距離を書いてくれなきゃ誰も答えられないとは思わないか？

そもそも何時間運動しました！なんて何の意味もない。

956：2010/06/19(土) 20:07:06 ID:M2ihsNDd
晴れの休日昼時の区民プールは危険ですね・・・
今日 14-16時に行ったら　ガキンチョで溢れかえってた！！！！
ま、可愛らしいママさんも沢山いらしてそれはそれでよかったけど（笑


957：2010/06/19(土) 23:30:41 ID:0fFgAbJV
自治体によっては土曜お子様タダなんだよやっちまったな

958：2010/06/20(日) 08:27:40 ID:+3QexaoC
6/19ボディアタック1時間+スイミング1時間→6/20朝の体重が前日朝と比較して900g減少+上半身筋肉痛
6/19の体重増は、たまたまだったかもしれん。しかも、久しぶりの長距離泳が原因か筋肉痛になった

959：2010/06/20(日) 09:20:36 ID:rxRvTnru
900gのウンコ

960：2010/06/20(日) 09:46:02 ID:sT5ByNF3
水泳で体重増する人もいるって事でいいのでは？
ありえないと主張できる根拠ないし。　水泳が向いてないとしかいいようがないｗ

腕や肩の小さな筋肉を主にしか使えない人は、消費カロリーもそれなりだよね。
胸や背中の大きな筋肉を使って、さらにガッチリ水を掴んで泳いでる人は
消費カロリーは当然増えるよ。
キックも意識して股関節から動かすように意識するとなおいいね。　キツイから
自転車漕ぎキックになりがちだけど。　
どっちも動作に慣れるまでは大変だよね。　

961：2010/06/20(日) 20:49:17 ID:guZjHnYj
水を飲み続けている限り
餓死するまえに痩せない奴はいない
太ったまま餓死する奴はいない

水泳で運動してそれ以上食ってれば太って当然

962：2010/06/20(日) 20:50:47 ID:guZjHnYj
水分を適度に摂取している以上ですね
飲み続けて中毒で死ぬこともあるらしいので

963：2010/06/20(日) 22:13:09 ID:FR4ycyGk
本日午前中５キロスイム
現在１７１ｃｍ、８２kg
いい感じかも、次は火曜日に報告します。

964：2010/06/20(日) 22:21:17 ID:jfmRFyiR
>>963
定期報告イラネ
別スレかチラシの裏にでもどうぞ

965：2010/06/20(日) 23:48:18 ID:iN/gBOb8
>>950
>>859のスポンジボブが通りますよｗ
自分の場合はホメ夫の抵抗が大きいのかなと思います。酷い日は朝と夜で5kgも体重の増減ありますがｗ
ホメ夫が頑張ってるらしく体重は変わりませんがウェストは２週間で５ｃｍ減りましたﾉｼ

966：2010/06/21(月) 09:39:45 ID:pY43i4lP
今日から役作りの為に水泳始める
25mでぜぇぜぇだから初めてクロールってプログラムから入っていずれ２、３ｋ泳げるようになりたいな

967：2010/06/21(月) 22:55:48 ID:/LVyoxoU
何の役だ？

968：2010/06/21(月) 23:33:05 ID:pY43i4lP
泳いできたー　全身のケダルサと髪の毛のキシキシ感と眼周りの皮膚が痛い
詐欺の片棒担ぐ男。上半身脱いでるからね弛んでるとみっともない

969：2010/06/22(火) 07:50:11 ID:NXGLu3bq
水泳で詐欺師の役が作れるのか？
泳げる詐欺師とか？
最期は簀巻きにされて大川とか？

970：2010/06/22(火) 09:47:27 ID:uySe7k0N
どう考えても体作りだろ

971：2010/06/22(火) 15:50:19 ID:NXGLu3bq
>>970
役作りとハッキリ書いているけど読めないの？
っていうか、真面目に答えるなよ。

972：2010/06/22(火) 17:26:35 ID:bmQWYbil
すげえ不毛感だなｗｗ

973：2010/06/22(火) 23:04:46 ID:AnqGoy24
三時間クロールで泳いできたー。
途中でまったく疲れなくなってびっくりした。
スイマーズハイ？って言うんですか、あれ。
楽しすぎてガンガン泳いでたらさすがに頭痛くなったｗ
水泳ハマるわー。
三か月前は25メートルすら泳げなかったｗ


974：2010/06/23(水) 00:50:50 ID:qLOUMuck
何時ごろ泳いだらよく痩せるのだろか


975：2010/06/23(水) 02:17:22 ID:bFCz6O+E
たんぱん

976：2010/06/23(水) 05:18:30 ID:1tzD4mKx
>>963
二時間も泳げるのは凄いな。途中で腹減らないか
俺は一時間しか泳げないけど、他の人は三十分くらいで帰ってるぞ

977：2010/06/23(水) 07:43:08 ID:ZF2VL+FU
役作りなら普通にウエイトトレすればいいのに。
水泳選手の体なんて肩幅広いばっかりで全然格好よくないじゃん。
むしろキモい。

978：2010/06/23(水) 09:18:53 ID:7EZjUeJZ
>>970-971
不毛な争いを生んで悪かった
役作り=演技、立ち回りや体作りの事なんだ
>>977
別に水泳選手体系目指してるんじゃなくて前ジム通ってて筋肉はまぁまぁあるから上に乗った脂肪落としたいんだ
今日も頑張っていてくる(＾ω＾)ノシ

979：2010/06/23(水) 22:08:08 ID:1eFQZzz6
>>978
逝ってらさい。
潔く心地よいですね。

980：2010/06/23(水) 23:13:06 ID:c+vU3NEC
>>974
それダイエット失敗する人の発想・・・

981：2010/06/23(水) 23:41:43 ID:quns2c7O
胸肩腕背中に和彫があるとプールは禁止ですか？黒いTシャツ着て入水OKなとこってありますか？

982：2010/06/24(木) 00:03:36 ID:aaXnXBp5
>>981
今はオリンピック選手たちが刺青ほりまくってるので、基本的に刺青はどのプールでも
断らない。私の友達が体中刺青だらけだったけど断られなかった。（片足全部、肩、両腕、背中、胸）

でも　白　人　だ　か　ら　かもしれない。

昔は暴力団追放のためとか、いろいろベネフィットもあったんだけど、時代は変わってしまった。
私の行ってたジム（オリンピックサイズのプールあり、世界選手権レベルの試合ができる）には
刺青に関する記述はない。書いちゃうと、オリンピックアスリートが練習できなくなるから。
時代は変わりつつあるので何とも言えないけど、基本OKのはず。でも基本Tシャツが
OKなところは今のところ見たことない。もしTシャツダメなら、ジップアップ式の長袖の
スイムスーツがあるはずだから、必要ならそれを着るしかないと思う。
とりあえず自分が行こうと思ってるところに聞くしかないと思う。

983：2010/06/24(木) 01:47:57 ID:iEW/jwdr
禁止ちゅーか、入会できたとしても、ババア共が集団で苦情入れてくるから退会に追い込まれるかと。
公共の場だから、彫物の人は基本禁止と思うよ。

984：2010/06/24(木) 01:49:16 ID:iEW/jwdr
マジでジムでババアを敵に回すと悲劇になる。女の集団は怖すぎる。

985：2010/06/24(木) 01:54:05 ID:GMEh/4uR
>>983
それは変な感じがする。

私の時は誰も苦情は言わなかったみたい。
片言の日本語で「こんにちわ」って言うたびに女性たちは一般的に満面の笑みでクネクネしてた。
監視員の人たちも普通ににこにこしてた。

レイシズム？

986：2010/06/24(木) 09:41:21 ID:SITziP/X
入れてることを隠しても入会できるかもしれんが、後からばれて退会させられても入会金は返ってこないからそのつもりで

987：2010/06/24(木) 11:34:24 ID:mhFwMGYZ
>>981>>985
刺青が恥ずかしくない階層で暮らしてる人とは
かかわりたくないのでジムに来て欲しくない。

988：2010/06/24(木) 13:10:34 ID:GMEh/4uR
そうですね。
今時のオリンピックアスリートで刺青がある人はたくさんいますもんね。
お付き合いのあるオリンピック出場経験あり、現弁護士の知り合いも刺青入ってます。
そういう層がダメって人がいるのは知ってるけど、ジムでその道を極めたような人に
たいする尊敬の念とかがない人がジムにいるってなんか変な感じ。

989：2010/06/24(木) 15:54:58 ID:9uuk8fI8
いくらその道を極めようとも、どれだけ社会的なステータスの高い職業についていようとも
その人に対して尊敬の念を抱く事が当たり前だとは思わない。
どんな理由にせよ、入れ墨した人なら尚更。

990：2010/06/24(木) 17:41:32 ID:W2APuB/b
能力と人格は別物だからなぁ、スポーツエリートで人格破綻してる人も結構居るし…

991：2010/06/24(木) 18:48:56 ID:opycbWj1
てか外人のタトゥと日本人の和掘りを同列で
語るバキャにマジレスすんなｗ

992：2010/06/24(木) 19:35:45 ID:iEW/jwdr
When in roma. do as The Romans do


993：2010/06/25(金) 15:07:50 ID:ePe71mW3
>>158
髪の毛固形石鹸で洗い始めたら一週間くらいフケが一杯出た。
頭皮から何かが落ちたのかその後は出ない。
たまにシャンプーで洗うとべとべとした感じが残って洗った気がしない。
リンスなんてとんでもない。シャンプーは体に毒なのか？

994：2010/06/25(金) 18:19:50 ID:6RaxJOAq
皮脂落とすシャンプーはほんとに良く落ちる
TUSBAKIとかクソすぎて使うに気にならない
いまはカロヤンとプロテクヘッドを使ってる

995：2010/06/25(金) 18:24:57 ID:7W4O4Pxk
最近思ったんだけど水泳をやってる年配の方達って
腰が曲がってる人がいないように思うんだけど・・・。
久しぶりに水泳やると腰にくるけどそれがいいのかも。

996：2010/06/25(金) 18:33:45 ID:r87zyxal
うちのジムのプールに来てる年寄り連中は
みんな腰が曲がって太ってるぞ。

997：2010/06/25(金) 21:33:01 ID:PCraxCuI
バタフライは背筋が反ってないと上手く泳げないよね
クロールや背泳ぎ平泳ぎは腰が曲がっていても泳げる気する

998：2010/06/25(金) 21:37:44 ID:6RaxJOAq [2/2]
バタフライって反るか？

999：2010/06/26(土) 01:18:21 ID:YdhJWU3j
999

1000：2010/06/26(土) 01:43:36 ID:88YZ3NvV
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