＜＜＜水泳で痩せる？第58のコース＞＞＞

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1：2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH [1/5]
プールで運動してダイエットしている人のスレです

前スレ
【水泳】　プールで痩せる！第57のコース
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/

※ダイエット目的の人のためのスレです

Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ

水中ウォーキングダイエット

2：2010/09/23(木) 23:15:51 ID:LPbiAlGH [2/5]
■関連サイト

水夢王国（全国屋内プール情報）
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html

参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3

4泳法の動画
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html#suiei

水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
http://www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html

SWIM
http://www.sportsmovie.jp/swim/top/

ゆっくり水泳
http://www.properent.com/swiming/index.html

ストレッチ
http://www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html

マスターズ日本記録（2008年1月1日付）
http://www.masters-swim.or.jp/records.php

MP3

http://www.amazon.co.jp/dp/B001DU8CQK
http://www.amazon.co.jp/dp/B001BRDFA8/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001BRDF08/
http://www.amazon.co.jp/dp/B002ARPUKG/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001PRKCE6/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001PRKCDC/

3：2010/09/23(木) 23:16:38 ID:LPbiAlGH [3/5]
Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。　大事なのは適切な運動強度と時間です。
　　運動強度は心拍数が目安です。　運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
　　スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
　　
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A：　ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
　　 ttp://www.sports-diary.com/hr_training1_15.php3
　　等を参考にしてください。　
　　ただし、個人差がありますが、　　水中運動は陸上運動に較べて、
　　同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
　　つまり、水中で120拍/分であるなら、
　　陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。

Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
　　コースエンドで止まってペースクロックを見ながら　手首の動脈か、頚動脈に触れて、
　　6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。　その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。

Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
　　大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」　とならなければ体重が減るはずなどありません。
　　水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。

Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。

Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
　ようになってきただけで、筋肉はついてません。


4：2010/09/23(木) 23:17:20 ID:LPbiAlGH [4/5]
Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
　どうしたらいいですか？　
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
　他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
　自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。

SWIM　http://swimnet.jp/book/newmagazine.php
SWIMMING MAGAZINE　http://www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/
水泳板　http://schiphol.2ch.net/swim/

泳げない成人が一から習うスレ4
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1245332998/
初心者が連続長距離を伸ばすスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1105589781/

Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
　　旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。

Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A：　・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
　　・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
　　・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
　　・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
　　・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
　　　エンドでは必ず後ろを確認する　×人にぶつかる。
　　・後ろに人がいたら譲る。

Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
　　水着は消耗品です。

Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。

Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
　
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。

5：2010/09/23(木) 23:19:22 ID:LPbiAlGH [5/5]
大人　向けレッスン

h　ttp://jpn.coresv.com/tiswim.jp/index.html
http://jpn.coresv.com/tisalon.jp/programs/swimclinic.htm　ビデオ撮影
h　ttp://www.central.co.jp/program/item/pool/swim.html
h　ttp://www.itoman.com/

【かんたん】トータル･イマージョン【ｸﾛｰﾙ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1136607944/

ラップタイマー。テンポトレーナー。　ラップを数える
http://jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/index.html

心拍計　アクア・パルス
http://jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/aqua_pulse.htm

耳栓をよくなくすよ～
h　ttp://www.swans.co.jp/swim/accessories/ear.html

秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1224325427/

防水タイプのMP3プレイヤー
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/

「Awuabeat」が、フィットネスクラブ ティップネス全店のアクアエリア内で使用が可能
http://www.freestyleaudio.jp/fa/product.html
http://www.iriver.co.jp/estore/aquabeat/

ジョグノート　「運動量の記録」
http://www.jognote.com/

アクアウォーキングとは
http://www.aqaexe.com/05e/101.html

賛否両論な水泳ダイエットについて
http://okwave.jp/qa3330470.html

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/

おすすめ水着を語るスレ vol.1
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091196763/

水着はどこで買う？？？
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1102078048/

男の水着はビキニタイプ【７着目】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1256141753/

6：2010/09/24(金) 17:23:28 ID:M6DNRFth
>>1
乙ミング。

7：2010/09/24(金) 18:53:21 ID:apYF3yMv [1/2]
泳ぐのが大分楽になってきたのですが
泳ぐのがきつかった時に比べて消費カロリー減ってますかね？

後，泳ぎ始めてどれくらいの期間で痩せる期間に入ってきますかね？

8：2010/09/24(金) 22:31:41 ID:Y/pI4jZ+
>>7
どうもこのスレッドの人たちは誤解したままみたいだけど
泳ぐのが上手くなった方が速度も上がるし時間も続くようになるので消費カロリーは増えるよ。

1時間居て、10分間に2-3分もがくだけで後は呼吸を整えてるだけを繰り返す人と
1時間居で4km連続で泳いでしまう人がいた場合どっちが消費カロリーが増えるか考えてみて欲しい
前者が300kcalにたいして後者が1000kcalっていうぐらいに差が出るよ


9：2010/09/24(金) 22:45:25 ID:avi/4W//
>>1
乙です！

前スレ >>994
回答ありがとう！
自分には関係なさそうな世界だけど、規定とかあるんだーややこしいですねw

前スレ >>997
うちのジムも、コース幅が狭くてすれ違う時緊張するし
定休日とか休日19時までとかで公営のものより使えない感じ。
ジャグジーは気に入ってるけど。(ジャグジーでも少しは痩せるよね？w)

10：2010/09/24(金) 23:45:49 ID:apYF3yMv [2/2]
>>8
同距離泳ぐ場合でも増えますかね？

11：2010/09/25(土) 00:26:14 ID:8zXmH7AZ [1/2]
>>10
全力で泳がせれば速いヤツのほうが消費カロリーは大きいだろうけど
グリコーゲンを使っちまうのでダイエット的感覚からは勿体無いかも


12：2010/09/25(土) 00:41:58 ID:BWYeTZE2
>>7
人によるかな。
もし増える方に動いている時にはじめたなら、たいてい一ヶ月くらいはage期間。
上げ止まってから少したってsage期間に入る。下がり始めてからあとは急滑降。
こんくらいでやめとこうと思ってから一ヶ月くらいは下げ止まるのに時間がかかるので、
ちょい手前でシメるの止めるのがコツ。

最初は何も考えずにある程度量を泳ぐことを考えたほうがいいと思います。
泳ぐのが楽になってきたら、楽になった分キツイ泳ぎ方に常時切り替える必要があります。

13：2010/09/25(土) 01:38:09 ID:18rpYjPU
>>11
>グリコーゲンを使っちまうのでダイエット的感覚からは勿体無いかも
kwsk

14：2010/09/25(土) 01:47:06 ID:aBt68vqb
>>12
4か月くらい泳いでて
最近1日2km泳いでるけど全然減らないorz

15：2010/09/25(土) 01:48:44 ID:7T9Lwec+
ご飯のおかわりを減らせよ

16：2010/09/25(土) 01:56:40 ID:w+EnkFWB
>>14
だから食い杉だってｗ

自分の身長からＢＭＩ22になる体重を割り出して、その体重と日頃の運動量から
一日の摂取カロリー割り出して、そのカロリーの範囲内で4ヶ月過ごしたら
適正体重まで必ず痩せる。

理屈はごく簡単なことなんだよ。

減らないと言うことはどこか守ってないだけ。



17：2010/09/25(土) 06:51:21 ID:aBt68vqb
>>15
お茶碗一杯しか食べてない

>>16
普通の人と同じくらいしか食べてないんだけどなー
間食もあんましてないし

18：2010/09/25(土) 07:10:44 ID:v8fJ42j2
>>17
最低、基礎代謝以上食べた方がいいよ

ここ2日食べたもの、書いてみなよ

19：2010/09/25(土) 09:45:11 ID:BWYeTZE2
>>17
何食べてんの？

２ｋｍ泳いでて痩せに傾かないのはちょっと疑問。
メニューは組んでピリっと来る時間作ってるの？　それとも遠泳一本？

20：2010/09/25(土) 09:49:08 ID:pmWoCBr2
１日２ｋｍ程度なら食い過ぎか停滞期だな
食べてないから痩せないってことはないだろう
運動量を増やすか食事量を減らせばいい

21：2010/09/25(土) 11:18:38 ID:aBt68vqb
ここ2日食べたものが思いだせないってのがやばい
昨日なら思いだせるけど
朝：おじや1杯
昼：ご飯一杯　鯛の刺身　味噌汁
夜：ご飯一杯　味噌汁　おくらと納豆と山芋を混ぜたもの　鯛の刺身

野菜すくねー

22：2010/09/25(土) 11:53:54 ID:uM2KzbOk
茶碗じゃなくてどんぶりで食ってるとか？
グラムで図って食べてみたらどうだろうか

23：2010/09/25(土) 11:54:13 ID:BWYeTZE2
>>21
たんぱく質やビタミン類、鉄分などの各種ミネラルなどが決定的に不足してると思う……
どういう体型で、どんくらい泳いでて、痩せようと思ってるの？
この食事量で、２ｋｍをガッツンガッツン泳げてるとはかなり考えにくいかも。

24：2010/09/25(土) 11:56:44 ID:BWYeTZE2
>>23
×　どういう体型で、どんくらい泳いでて、痩せようと思ってるの？
○　どういう体型で、どんくらい泳いでて、体重の何％くらい痩せようと思ってるの？

25：2010/09/25(土) 12:01:34 ID:yQlePdkU
体重は？♂？♀？

26：2010/09/25(土) 12:11:05 ID:aBt68vqb
>>22
普通の茶碗

>>24
wiifitに太りすぎって言われる
ほぼ毎日2km
クロール25×4　平泳ぎ×4を繰り返して2km
体重の30～40％

>>25
体重はちょっと言うのが恥ずかしいレベル
男

27：2010/09/25(土) 12:13:02 ID:aBt68vqb
追加
週3で二時間ほど卓球もしてる

28：2010/09/25(土) 12:34:30 ID:yQlePdkU
酒やタバコは？

29：2010/09/25(土) 12:40:12 ID:BWYeTZE2
>>26
普通に栄養失調の気配が……
飲み物にペットボトルや缶飲料飲んでるってことはない？
体重の４０％減量したいというような体形でそういう食事量で痩せていかないって、
なにか身体に問題があるんじゃないだろうかと思うんだけど、それはないの？
極度の貧血や甲状腺異常とか、自律神経失調症とか、内臓の機能障害とか……

30：2010/09/25(土) 12:42:09 ID:aBt68vqb
>>28
喘息持ちだからタバコは吸わない
酒は月に1回飲むかどうか

>>29
お茶かコカコーラゼロしか飲んでないよ
病気はないなー

31：2010/09/25(土) 12:44:17 ID:2gIXYtAh
>>30
とりあえず水泳のせいではないのと、食事のせいでないことは
わかるけど、あとは病院に行ってくださいとしか言えん。

32：2010/09/25(土) 13:00:11 ID:8zXmH7AZ
>>13
高負荷な運動は消費エネルギー的には糖質を使う比率が高くなるよね。
で、もともと体に蓄えられるグリコーゲンには限界があるのも知ってるよね。
肝臓に保てるのは600kcalぐらいだっけ？残りは筋肉に蓄えるしかない。
また、脂肪を燃焼させるにも糖質が少量とは必要なのも知ってるよね。

長時間運動を続けられるのなら出来るだけエネルギーを脂肪から持ってこないと損
限りある糖質の蓄えを使い切るとハンガーノックになるだけだから。

そんなの気にしなくて良いじゃんって言うのも間違いじゃないけどー
毎日かなりの量を運動してるときは損得を考えることもある。
実際に枯渇したグリコーゲンを1回の食事では補給しきれないわけだし。
結構切実な問題になることもある。


33：2010/09/25(土) 13:13:30 ID:aBt68vqb
>>31
むぅ　病院でダイエット相談した方がいいのかな

>>32
もうちょい飯食えってことかな？

卓球いってきます

34：2010/09/25(土) 13:22:49 ID:yQlePdkU
相談じゃなくてそんなに運動しても痩せないなら病気じゃねーのって話だろ

35：2010/09/25(土) 16:46:42 ID:diw2xz1O
まてまて、低カロリーな食事でも小柄なせいで収支が合ってるのかも知れん。
俺の予想では身長120cm前後だな。

36：2010/09/25(土) 16:57:26 ID:520jybFF
というか、なんで身長と体重書かないのか
不思議だな。


37：2010/09/25(土) 16:59:50 ID:r817X3or
体重の30～40％ 減量したいって結構太ってそうなのに、2km泳げるのかー！
しかも卓球も結構本格的！？
そんだけ運動したら立派なアスリートのイメージ。

>>36
ほんとだなー

38：2010/09/25(土) 18:21:28 ID:aBt68vqb
>>36
ひでえ体型ですからの
白状するかー
身長162の体重95です

・・・orz

>>37
いや　卓球は素人
週二回は町のサークルで
一回は教室で習ってる

39：2010/09/25(土) 19:31:52 ID:TNByIc0B
カウントは合ってるのかな？
ホントに2000㍍泳いでる？

40：2010/09/25(土) 19:38:35 ID:aBt68vqb
>>39
そこのプールが２５Mプールなら合ってるはず

41：2010/09/25(土) 20:09:39 ID:uM2KzbOk
全部筋肉・・・ってことはないよなぁ・・・

42：2010/09/25(土) 20:32:40 ID:aBt68vqb
>>41
ないないｗｗ
運動結構やってたから脂肪の下に筋肉はあるみたいけど

43：2010/09/25(土) 20:45:46 ID:BWYeTZE2
やっぱなんか病気隠れてるんじゃないの？
私の場合に限ってだけど、ある程度の運動と食べ物で動かないときは単純に病気が
原因だった。健康だと動くはずというか動くべき。それが動かないならどっかが
うまくいってないんでないかと。

44：2010/09/25(土) 21:08:25 ID:ppIAikL+
気付かずに食ってんじゃね？

45：2010/09/25(土) 21:10:32 ID:aBt68vqb
>>43
ダイエット外来て高いんだね

>>44
間食気をつけます・・・


46：2010/09/25(土) 21:19:34 ID:yQlePdkU
あんましてないってのがミソだな
一日二回を二日に一回に減らして「あんましてない」とか言ってんじゃねーの

47：2010/09/25(土) 21:23:41 ID:aBt68vqb
何かだんだん鬱になってきた

48：2010/09/25(土) 21:25:27 ID:4J15VByO
私も週4で2kmぐらい泳いでて全然減らないから挫けかけてた。
だんだん速く泳げるようになってきたから、それを励みにしてたんだけど。
栄養失調的な方に気遣わないといけないというのは盲点だったなあ。
それとも病気なんだろうか。コレステロールが高いとは言われた。

49：2010/09/25(土) 21:50:28 ID:jqMDpGJJ
>>46
病気じゃない限り絶対それだと思うわ
俺も1年前そうだった。ピザの「食べてない」ほど信用できないものはない
あと、カロリーゼロだから飲みまくって大丈夫だぜｗｗｗｗｗって言ってる俺の友人はピザです

50：2010/09/25(土) 22:14:36 ID:aBt68vqb
>>49
基本お茶しか飲まんぞ

51：2010/09/25(土) 22:28:52 ID:cm38cSLI
２kmかー、２時間とか３時間かけてじゃないよねぇ？

いや、それでも痩せるよなぁ

52：2010/09/25(土) 23:37:25 ID:r817X3or
>>26さん大人気ww
普通そんな体型だったら、動くのも億劫そうだなー

>>48
私も！とゆーか、禁煙したせいか、増え続けてるよorz
どこまで増えるんだろー？
でも食べないと全然力入らなくてちゃんと泳げないんだよね。

53：2010/09/25(土) 23:58:25 ID:BWYeTZE2
>>45
いや、ダイエット外来とかそういうのじゃなくて基本的なこと。
血液検査とかは一通り基準値内なのかとか。
てか「気付かずに食ってる」分があるのか……それはまずそっちからだな。

あと野菜は顎を動かして疲れるので、野菜をたくさん食べるとくたびれて良いよ。

54：2010/09/26(日) 00:00:08 ID:JsFQd8nN
>>52
研究職なんで、普段の生活強度が弱すぎるのかなあとかも思ってた。
その期間は禁酒もしてたんだけど。

55：2010/09/26(日) 00:47:17 ID:e1TQegdt
>>50
「基本」ってなんだよ
枕詞付けてる時点で駄目。甘さがある限り永遠に痩せない。

56：2010/09/26(日) 00:48:49 ID:lywWVcoE
食べてないんだけど、運動してるけど　　　痩せない　　


↑
こういう手合い、必ずいるんだけど・・・・・・

誤魔化してる。絶対にどこかで高カロリー摂取してる。今まで見てきたのは
必ずそうだった。こういう不思議ちゃんは残念ながら一人もいません。あしからず。

57：2010/09/26(日) 00:50:54 ID:fRM7n2x/
そのスペックなら多少炭酸飲んでも痩せていくと思うｗ

58：2010/09/26(日) 01:30:52 ID:omSM7enW
だよなあ
あとは2kmってのもどれくらいのペースで泳いでるのかだよな
浮いてる葉っぱみたいな速度ならあんまり効果ない?
そういえば昔、区民プールでバイトしてた時にダイエット目的で来る人のうち
ストイックに泳ぎこむ人はスルスル落ちてたし、週一きてウォーキング＋ゆっくり泳ぐ人も一年続けてればほっそりしてきてたよ
痩せないのは上がってすぐ炭酸飲料がぶ飲みしてた巨漢デブ女だけだった…自分が働いてた三年間で全然体型変わってなかったなあ

59：2010/09/26(日) 02:06:46 ID:fRM7n2x/
>>58
同じようなスペックのピザが、ジムにいて25㍍泳げないんだけど
半年で見違えるような体型になってたからペースとか
関係ないかと。正直、ウォーキングだけでも痩せると思うｗ

60：2010/09/26(日) 02:13:35 ID:HAC5/A1K
経験談なら納得だけど、他人を観察した見解の場合は
泳ぐだけじゃなくて他の運動とかやってるかもしれないですよね？

61：2010/09/26(日) 03:17:33 ID:r3MB+Rog
分かった！食べないのに太るヤツは光合成が出来るんだ。
プールで水を吸収しているに違いない。

62：2010/09/26(日) 03:53:18 ID:a4zUCKJZ
寝てた

>>51
７０分くらい

>>53
尿酸値がちょっと高いくらいだったかな
後何故か赤血球が多い

>>55
２，３日に５００ml一本くらいしか飲まんよ

63：2010/09/26(日) 04:07:03 ID:Y/28QA3g
２Ｋ７０分て、たらたら泳いでないか？休憩しすぎでは？
息がきれるくらいに泳ぎこんで終わったあと上半身が
熱をもって、すぐプールから上がれないくらいの負荷をかけないと、
カロリーは消費しないと思うんだが。
たらたら泳いでたら３Ｋ泳ごうが痩せないよ。

64：2010/09/26(日) 04:52:02 ID:f0vV9l0j
>>63
クロールはそこそこだと思うが
平泳ぎが絶望的に遅い

65：2010/09/26(日) 04:59:10 ID:E24e9fqa
運動をジョギングに変えた方がいいと思うよ
脂肪多めの人で長く泳ぎ続ける人はわりと多いけど、たぶん体がよく浮くから楽なんだろうｗ

1時間くらいのウォーキングでも今よりカロリー消費は増えると思う
膝が心配なのでよく衝撃を吸収してくれる靴で・・・


66：2010/09/26(日) 07:06:32 ID:a4zUCKJZ
>>65
ジョキング・ウォーキングは膝もそうだけど腰が痛くなるんだ
痩せてた頃はできたんだけど

67：2010/09/26(日) 09:30:36 ID:8OQSSBUE
その身長・体重ならある程度食っても痩せるだろ
全部クロールにして１０００ｍはぶっ通しで泳いでみろ

68：2010/09/26(日) 09:37:06 ID:zmROurBc
>>66
その体重だとジョグやウォークは危険だ。
せっかく泳げるんだから、泳ぐ方でいいと思う。

ただ70分はやっぱりかけすぎ。
小児肥満で速い子が小３～中３までほぼ毎日約２～３ｋｍ泳いでも痩せなかったけど、
高校で強いガッコの水泳部に入って毎日７～10キロ泳いで痩せてた。量泳げば、食事は
食べきれないほど食べても痩せるのはホント。
で、メニュー考え直した方がいいと思う。例えば、最初は25メートルごとに休む×４本を1セットとするなら、
セット中の休憩を10秒に、1セット4本終わったら1分休憩して次のセットにいくなど。平泳ぎでペースが
出ないなら、平泳ぎは最初と最後に２００ｍずつ、アップ＆ダウンに置き換えて、真面目に泳ぐ
時間帯は入れないなど、ちょっと工夫した方がいいと思う。で、慣れたら休憩は50メートルごとに30秒にするとか。

69：2010/09/26(日) 10:06:57 ID:f0vV9l0j
>>68
そのメニューでやってみます
今日は卓球をするので
明日からそのメニューで泳いでみます


皆さま ありがとうございました

70：2010/09/26(日) 10:11:06 ID:zmROurBc
頑張ってください。

あとそれで半年くらいやっても変わらないようなら、なんか適当に具合悪いって
理由付けて、甲状腺かなんかのチェック受けたほうがいいよ。
ホルモンおかしくなると、痩せすぎたり太り過ぎたりというのは病気の結果…「症状」として出るんで。

71：2010/09/26(日) 10:40:55 ID:E24e9fqa
>>68の例は中高で体型が急にスマートになる人が多いだけのことだと思う・・・
運動してなくても肥満児がひょろひょろと背だけ伸びるのがその時期だな

正直2km70分ってそこまでかけ過ぎってほどではないと思うんだよね・・・
市民プールレベルだと50メートル60秒ペースとして2kmだと40分でしょ
400mごとに休憩5分いれて、平泳ぎも少し混ぜるとまぁ70分くらいか
脂肪の浮力がどこまで有効なのか分からないけど、そこまで楽な運動とは思えないんだよなぁ
少なくとも上半身の筋肉はけっこうついてると思う

同じくらいの強度の運動を続けるとしても、まずは決してごまかさずに食事・間食のカロリー管理をするのが第一だわな

じゃ頑張ってください


72：2010/09/26(日) 11:09:37 ID:omSM7enW
2ｷﾛ70分じゃああまり痩せないだろね

昨日新しい水着で行ったら、クロールで腕を回した時にあたる部分が擦れて痛い…
消毒してはみたけど、今日はお休みかなこりゃ

73：2010/09/26(日) 11:45:07 ID:HAC5/A1K
>>72
消毒ってことは・・・痛そう！
もうその水着は着られないですか？
それともそのうち伸びて当たらなくなるのを待つ？

自分も昨日新しい水着だった～偶然ですね！
そして平泳ぎだけど脇の下が少し当たった。
せっかく新調したのにちぇっ・・・

74：2010/09/26(日) 12:16:09 ID:omSM7enW
>>73
血が出たりはないんだが、赤くなってヒリヒリするので消毒してみた
二の腕タプタプのデブだからなorz
サイズではなく生地が問題の様です(厚手のタオル生地みたいな水着)
昨日は7キロ全部クロールで泳いだのでそれも悪かったんだと思う

夕方別の水着でプール行ってくる！
ヒリヒリが収まったらゆっくりクロールで
収まってなくても、ビート板クロールやウォーキングでもしてくるﾉｼ

優しいレスありがとう
>>73も頑張れ
水着はサイズだけじゃなくて、実際に試着して腕をグルグルさせるべきだねぇ

75：2010/09/26(日) 12:18:33 ID:omSM7enW
×ビート板クロール
〇ビート板ばた足

ビート板クロールってなんだよ

76：2010/09/26(日) 13:32:06 ID:fBknjOEe
無理して男みたいな文体にするなよ。読みづらい。

77：2010/09/26(日) 17:59:03 ID:o4KdYIaW
ピザだったころ脇がずれて痛かった
やせたらそのうちすれなくなるだろうと思っていた
がフォームを意識的に変えない限りすれ続けたのだった

それにしてもおまえら食ってなくて頑張ってるのにやせない
て奴らに毎回食いつきいいな
こいつらあいまいかつ情報小出しでいらいらするわ

78：2010/09/26(日) 21:56:16 ID:cYbRpkia
泳いだ後は人類愛に満ちあふれるのさ
俺は

79：2010/09/27(月) 00:12:26 ID:hj0pALrH
水泳では体が痩せて薄くなるということはないけど
体重減らない割に体型が整うよね
ウエストが異様に細くなった

80：2010/09/27(月) 00:55:18 ID:77ZEC1nT
自分は薄くなった。
腹がぺったんこになって薄くなったという言葉がぴったりくる。
ただし、くびれなどはできない。そこはやはり筋トレだね。
内臓脂肪がほぼなくなって、皮下脂肪だけ残った。
ちなみに月にだいたい50キロ前後泳いでる。

81：2010/09/27(月) 01:22:26 ID:O/wt5yX8
>>74
ヒリヒリとかでめげずに泳ぎに行くのがスゴイな～！
でも7キロも泳いじゃう人が競泳用以外のタオル地のやる気ない系(？)水着を着たり
二の腕がタプタプだったりするのかー！？といろいろと謎が深まりましたw
私も似たような水着だと思うけど(タンキニ)、脇繰りが当たるのは盲点でしたね・・・

82：2010/09/27(月) 01:44:29 ID:3W+icvtf
普通の人が7000mも泳げるわけがない
元水泳部かスクール経験者だろ

83：2010/09/27(月) 03:02:25 ID:NpVIX0k9
それこそ何時間プールにいる暇人なんだよと、、、
途中のトイレはプール内ではなく必ず指定のトイレに行って、シャワーを浴びてから入ってくれよ！

84：2010/09/27(月) 07:46:30 ID:O/wt5yX8
なんか発想が意地悪なんじゃね
やせるためには何時間だっているもん！

85：2010/09/27(月) 08:41:27 ID:flP30Ubf
>>79
それは元の体型がお得だったんだよ。
私もぺランぺランにまで薄くなったよ。あと皮下脂肪も全部落ちるよ。
くびれができるかどうかは遺伝的要素が大きい。
くびれがない人は筋トレで上半身盛るであってる。尻も薄ければ、それも盛るしかない。

86：2010/09/27(月) 10:00:41 ID:JyqYXEKF
>>81
子供の時に水泳は習ってたので一応泳げるのですが
交通事故で寝たきりになって15ｷﾛ激太りした丸体型なんで､我ながらアザラシやトドみたいな感じｗ
確かにヒリヒリした日はわざと深い所を大きく大きくかいてたから
>>74の言うとおりフォームも原因なんだろうな

公営プールによってはたまに無料解放日があるので､ 土日だとつい長居してしまいますｺﾞﾒﾝﾈ
でもそういう日はもっと泳ぐよ
おかげで半年で食事制限無しで
163/72ｷﾛ→163/58
今年中に50まで戻したいから頑張るよ
皆も頑張れ

87：2010/09/27(月) 10:28:01 ID:UgrwIclh
二種類の痩せ方があって
①有酸素運動で脂肪燃焼させて痩せる
②無酸素運動で筋肉を付けて基礎代謝を増やして痩せる
②の人に①を進める人はいないが、①の人に②を勧める人がおおすぎ・・・
ウォーキングしている人に、ランニングにしなさいと言っているようなものw

88：2010/09/27(月) 10:42:11 ID:flP30Ubf
>>87
それは全然違う。

89：2010/09/27(月) 12:27:48 ID:rjHzab45
170cm80kgのピザだけど近くに室内プールできたから通おうと思う。
フィットネス水着がお勧めって書いてるけど、フィットネス水着ってもっこりぴちぴちのハーフパンツみたいなやつ？

90：2010/09/27(月) 13:33:14 ID:4hcJftPJ
>>87
併用すればずっと楽なのに勿体ない、とは思う。

91：2010/09/27(月) 14:49:10 ID:HBDocilF
ついに水泳シーズン来たな！
よく眠れるから、疲労が少ない

92：2010/09/27(月) 15:35:04 ID:yphrURfL
>>71

＞ 正直2km70分ってそこまでかけ過ぎってほどではないと思うんだよね・・・


自分は水泳ダイエット始めて４ヶ月、開始時点で166㎝、79㎏あったけど今は62㎏まで落ちた。
内容は週５くらいで平泳ぎで２㎞前後を70分くらいで泳いでる。
２㎞70分のペースでも効果はあるよ。



＞ 少なくとも上半身の筋肉はけっこうついてると思う


筋肉というか自分は腹回りがかなりひき締まった。
水着から垂れてわし掴みできた腹回りの皮下脂肪が今はほとんど掴めなくなった。

93：2010/09/27(月) 15:38:09 ID:rjHzab45
15年ぶりに泳いだらクロールで200mが限界。というか最後おぼれるかと思った。
25ｍ泳いでは休憩で15分くらいかかった。
ここから>>92みたいに2km70分連続泳げるようになるのかすげー疑問だ・・・
でも小学生でも30分ずっと泳ぎっぱなしとかスイミングスクールでやってたんだから
やれないわけはないんだよな。


94：2010/09/27(月) 15:43:50 ID:wudWcJMc
>>91
夏休みが終わってやっとプール空いてきたな

95：2010/09/27(月) 15:52:07 ID:yphrURfL
>>93

＞ 15年ぶりに泳いだらクロールで200mが限界。というか最後おぼれるかと思った。
＞ 25ｍ泳いでは休憩で15分くらいかかった。
＞ ここから>>92みたいに2km70分連続泳げるようになるのかすげー疑問だ・・・


自分は小中学生の頃、水泳やっていて、平泳ぎの選手だった。
でも中学で水泳辞めてから20年近くほとんど泳いでない。
だから水泳ダイエット開始時は100ｍ連続で泳ぐのがやっと、休憩入れて１日500ｍが限界だったよ。
体形もピザだったし。
でもペース遅くてもとにかく休憩なしで長く泳ぐこと心がけたら
500ｍ、1000ｍ、1500ｍ、2000ｍと徐々に連続で泳いで距離伸ばせるようになった。
それと泳ぎ込んでくると昔の水泳やっていた時のフォームを思い出すというか、フォームがしっかり安定してきて効率的に前に進むようになった気もする。


96：2010/09/27(月) 16:19:33 ID:ST3GhGy6
>>95
おお！自分と同じ。
週５で１時間３０００やってて、もうかれこれ１年たちます。
中学時代の記録５０ｍ３８秒にかなり迫ってきてます。（平泳ぎ）
１００，２００は年のせいか、無理ですね。
当時は２００が得意種目だったんだが、、、

97：2010/09/27(月) 16:29:33 ID:rjHzab45
俺はとりあえず小学生の時の昇級試験合格ラインの平泳ぎ100m1分50秒をめざそう・・・

98：2010/09/27(月) 19:53:52 ID:IPXxMkrj
まだ、始めて10回ぐらいだけど、ペース上がらん？
ジョギングの方は上がりだしたのだが。
だいたい25mプール行ったり来たりの回数なんて覚えてられん

99：2010/09/27(月) 20:00:53 ID:rjHzab45
なんでそこで疑問系なんだよ。

100：2010/09/27(月) 20:01:25 ID:RxhqTRNr
平泳ぎ 25m×8本
クロール25m×64本
平泳ぎ 25m×8本
休憩は25mごとに5～10秒　500mごとに1分

の内容で普段より大分きつかったですけど
タイム55分で泳げました
まだまだ遅いですかね？

101：2010/09/27(月) 20:46:00 ID:wq4IaItP
形容詞は相対的な表現でしかないよ

102：2010/09/27(月) 21:08:29 ID:4hcJftPJ
タイムを計ろうにも、市営とかその辺のプールだと全力で泳げなくない？
自宅前の市営プールでは一番流れが速い筈のコースまでも、お年寄りが
ノンビリ水面を漂う水槽と化している。

103：2010/09/27(月) 21:10:05 ID:4hcJftPJ
速い遅いは相対的な物なのでナンとも言えませんね。

104：2010/09/27(月) 22:34:12 ID:YA2i0vbq
>>100
いや遅いかどうかは解らない

25mで目一杯に感じてレスト10秒で64本もやったのなら負荷としたらかなりなものになる。
実際20秒でレスト10秒で64本なら32分、500mに1分ってのを3回やったとして35分。
このスレ的には20秒を64本維持できない感じなので40分ぐらいかかってんだろ。
アップ200mダウン200mに5分、5分で10分掛けて50分

かなり「まとも」だよ。
少なくとも35分ぐらいで2kmラップして終了ってやってる最近の俺よりは消費カロリーは多そうだ。



105：2010/09/27(月) 23:03:13 ID:RxhqTRNr
>>104
ありがとうございます

106：2010/09/28(火) 01:24:26 ID:Zf2WldWN
>>86
謎が解けました～説明ありがとう！
リハビリみたいな感じなのかな・・・
の割にはアスリート並みな運動量で、かなり結果出せてますね！
163/58 はそんなにいうほどデブでもないよ、と165/57 の自分が言ってみるw
目標50も同じだーがんばりましょー！

107：2010/09/28(火) 02:40:47 ID:xd2Jb2bw
>>100
それだと３００キロカロリーくらいしか消費してないな。
２キロを休みなしで負荷かけて泳いで４００キロくらい。
とりあえず、２５を５０に変えてやってみたらいいかも。
しんどいかもしれんが、慣れるよ。

108：2010/09/28(火) 03:10:20 ID:6alJlY/P
ジムのプールいくと女の人はほとんどタンキニ水着ですよね。
あれどうなんだろ？
スタイル悪く見えるし、わたし初心者ですって言ってるようなもん。
あれ着てて、ものすごく速かったらびっくりだけど。そんなひといない。
競泳用水着のひとはスタイル良く見えるよね。
僕だけかな？
すごいスタイルのいい人がいたんで近くで見てみたら、
おばあちゃんだった！

109：2010/09/28(火) 03:11:30 ID:YY1x2Pma
>>102
全力で泳ごうとは思わない。みんなで使うプールなんだから譲り合いの気持ちを持たないとな。
だから空いてる時間を知っておく必要もある。
混んでいても休まず泳ぎ続ければ、他の客の方が違うコースに移ってくれることもある。

110：2010/09/28(火) 03:41:09 ID:MxAaqhUd
自分も全力では泳がないよ、別にスプリント力を鍛えたい訳じゃないし。
混雑した中で譲り合って泳ぐのは、子供の頃にスイミングクラブで叩き込まれました。
ちょっと乱暴なバトルも鍛えられたけど、OWS以外で生かす機会は事は無いでしょう。

若干厳しいなと思うのは、タマに50mのタイムを計ってみようかって思う時だけ。
25mなら問題ないけど50mを全力で泳いだら、どうしても複数の追い越しが発生するから。
空いている時で、慣れた人同士なら問題ないんだけど。

自宅から歩いて三分くらいなので、とにかく空いてる時間を狙って行きます。

111：2010/09/28(火) 07:20:30 ID:cbMIjeLX
>108
偏見。タンキニでもひたすら泳いでるおねいさんとかいる。

112：2010/09/28(火) 09:09:50 ID:TLrKF3yW
>>108
ダイエットや健康管理で行く場合はスタイルがどう見えるかは後回しだし
脱ぎ着しやすいから、愛用者多いよ

113：2010/09/28(火) 10:24:14 ID:QaU3/JTR
全力では泳ぐ人いるけど大会にでも出るの？　ならスレ違いでは？
痩せる(脂肪燃焼)は、ゆっくり長くが基本でしょ？

114：2010/09/28(火) 10:27:23 ID:QSvhD9m6
>>100
すごい立派じゃん……
なんか予想より泳げる人だ。
もうちょっとメニュー工夫すれば、１時間以内のメニューでスルスル痩せそうに読めるけど……
初心者参加と思って、ブレイクのタイムにこだわったほう提案してみたけど、INのタイムにこだわった
休憩多めのサークルトレーニングが十分にできそう。

115：2010/09/28(火) 10:39:06 ID:QSvhD9m6
>>113
チンタラ泳いでると太るよ～。二週間くらい毎日やってみたけどダブダブになったわ。
最新の研究では、９０～９５％でやる時間を作るってのがファットバーニングの
基本になってたわ。というか、アメではとうとうこれが常識になっちゃったっぽい。

遅い人はどんどん抜いていくしかないと思うけどね……
特にコースが分かれているのに、速いコースに入ってきてチンタラ泳ぐ人には
ちゃんとルールを守ってもらわないと…常識がある人なら、自分が遅いと思えば、
こっちがアップで５０泳いでる間に隣のコースに移ってくれるよ。速い人と泳ぐときは
ちゃんと相手メニューを読んで、相手のノビを邪魔しない程度にバンバン譲んないと
友達減るよ。ちゃんと気を使えばペースメーカーとかまでやってくれるし、こっちも助かるわ。

116：2010/09/28(火) 11:14:17 ID:6YvJDJoL
>>107
>>104
で俺が言ってるように、俺みたいに2kmを30分ー33分ぐらいでダラダラ泳ぐよりも
25mを負荷掛けて10秒-15秒レストの方が心拍数はあがると思う

ダラダラ2km休みなしで泳いでる本人(俺）が認めてるのになぜお前が否定するんだ？？


117：2010/09/28(火) 11:16:02 ID:6YvJDJoL
>>115
ソレは知らんな？
90-95%ってウェイトでの話か？


118：2010/09/28(火) 12:03:08 ID:QSvhD9m6
>>117
んーん、有酸素運動の話。
有酸素運動でのファットバーニングの理論が変わってきてんの。
要するに、心拍と時間と頻度の関係が従来の理論と変わってきてる。
プラスで、筋トレして筋肉に一定の活動を与えた場合……というコンビネーション研究も
あるけど、まだいっしょくたにできるほど確立されてないっぽい印象。
今までみたいにチンタラやるのは非効率ってことだけはバンバン書かれ始めてる。

因みに私も２キロチンタラ泳いでも無駄だった組。
散歩したようなもんで、気分転換とか、寝たきりにならない程度の筋力維持とかには
なるっぽいけど痩せ目的の有酸素運動ほど立派な運動にはならんっつー話じゃないかな。

119：2010/09/28(火) 12:11:48 ID:1f/TR53N
>>118
「90～95％」っていうのは心拍数のこと？
なぜ脂肪燃焼方法論が変化したかっていうと、
エフェドラ系サプリが販売禁止になったからじゃないかって思ってる。

エフェドラがＯＫだった時代は、心拍数上げると危険だから、５５～６５％に留めて
おきましょう、ただし時間は長めに・・・・ってことだったのかなって思う。
今はエフェドラ売ってないから、筋トレやった後、心拍数８５％以上のエアロを１５分やるか、
総時間１５分以内の超高強度インターバルをやれ、みたいの話しになってきてるんじゃなかろうか。

あ、私自身は筋トレ３０～４０分の後、１５分ＪＯＧやってます。
筋トレ直後のＪＯＧなんで、心拍数は自動的に８０％付近になっちゃいます。
ちんたら走っても、勝手にそうなる。
疲れが溜まって腰が痛い時はプール。


120：2010/09/28(火) 12:26:58 ID:QSvhD9m6
ごめん、サプリを摂るって概念は全然なかったや。
スタディにもサプリ絡めた記事はひとつもなかった。
単純に心拍○分で○分以上というのは、運動をしていない時間に与える影響を考えて
いない時代のものだった。今は○分の運動で２４時間～で身体に何が起こってるかで考えてる。

ただ私が読んだのは３０分。１５分はなかったな。
因みに筋トレ前後の３キロ程度のジョギングは私も筋トレの日はいっつもやってたけど、
特に有酸素運動としての痩せるとかなんも関係ないと思う……
でも軍隊とかではよくやる。米陸レンジャーの人に教えてもらったんだけど、筋トレの後と前と
交互にやったが強くなるそうな。ただしこれは運動のパフォーマンスが上がるだけで、
痩せとは全然関係ない。でも単純にパフォーマンスが上がる＝痩せるためのトレをする
力がつくってことで結果的にはアレだけど。あの人たちは２０キロ走る日は別に走ってるし、
ちょっとこれは水泳で痩せるとは関係ないかも。ごめんね。
因みに筋トレやんなくても、痩せるだけなら水泳で十分ですよ。私は週６回２０キロ走って痩せるのはキツイけど、
水泳なら週三回４０～５０分で痩せる方法見つけたんで、だいぶ楽に落とせるかな。てか走るの嫌いなんでごめん。

121：2010/09/28(火) 12:40:20 ID:Twbqjhqh
>>115
そのアメリカの常識になってるほどの理論ってどっかに書いてる？
個人ブログとかじゃなくて論文発表レベルの。

122：2010/09/28(火) 12:49:11 ID:1f/TR53N
>>121
横レスですいませんが、マッスル＆フィットネス（日本語版）なんかを購読してると、もう既に常識です。
水泳の世界でも似たような記事が出ているようなので、ちょっと嬉しいですね。

123：2010/09/28(火) 12:53:59 ID:1f/TR53N
>>120
ウエイトとかボディビルの世界だと、どうしてもサプリとセットで、とか、
このＰＦＣバランスで一定期間・・・みたいなことが多いですからね。
仮説の検証実験をする学者は、自説の正当性を導きやすい条件を整えてから
実験に臨むそうなので、諸説紛々は仕方ないところでしょうね。
その中から、自分に合いそうなものを選んでやれば良いことなので。
私としては正直、低強度＆長時間の有酸素運動で体脂肪を削減できる人、羨ましい。
自分にはそれが無理なので、自分に合った方法を採用してます。

124：2010/09/28(火) 13:09:06 ID:QSvhD9m6
>>121
Hers, M&F, FitnessRX, OXYGEN等（女性用ヘルス、フィットネス、ボディビル雑誌）および、
その他男性向けビルダーやフィットネス、ヘルス雑誌に○○大学（米で有名どころの大学）
の○○教授のチームが発表した研究によると……みたいな感じでバンバン書かれてます。

何度も言うとおり、全部「説」であって、説の主流が変わってきたと解釈すべきだと思います。
因みに私は変わる前から痩せるだけなら強さ（速さ）重視で、それでしか結果が出ないので
あんまり説とか気にしてなかった。

125：2010/09/28(火) 13:11:14 ID:Twbqjhqh
>>122 >>124
なるほど。本見るくらいで、そういう雑誌読んだこと無いから知らなかった。
立ち読みしてくる。ありがとう。

126：2010/09/28(火) 13:11:45 ID:MxAaqhUd
筋トレしつつ、ノンビリ長く泳ぐ、バランスは各自の好き好きで
あとは当然バランスのとれた食事をして、沢山食べ過ぎない
で良いじゃないか。

ATP、ブドウ糖、グリコーゲン、遊離脂肪酸、どれを使っても後で元のバランスに
埋め合わせされる。
トータルで同じ消費カロリーならば、AT値を超えず直接脂肪を燃焼させる事に
拘っても痩せる事に関してはあまり意味は無い。
みたいな話もなかったっけ？
高負荷じゃトータルの運動量を稼げないから、その意味で低負荷で長くは理に適って
いるとは思うけど。

127：2010/09/28(火) 13:20:08 ID:QSvhD9m6
>>123
低強度で時間を使えて思うところまで絞れるんだったら全然おｋじゃないすか？
サプリを使っているに違いないと思う根拠が私にはよく分からないんだけど……
サンプルの抽出方法にはいろいろあるとは思うけど……一応サンプルの抽出
条件なんかはさらっとは書いてあるけど……うーん。

因みに食べ物比べの研究で低カーボvs高カーボとかもあるよ。
（これはサンプルの管理がさらに難しいんで、なんとも言えんけど）
毎月毎月山のように出る「流行の記事」を読む限り、最近の「主流の説」変わったなぁと思うわけです。

128：2010/09/28(火) 13:22:00 ID:QSvhD9m6
>>125
ごめん、私が上げた雑誌は全部米国内で出されてるやつ。
定期購読かなんかしないと日本では買えないと思う。
在米だったら食料品店でも売ってる程度の超ポピュラー系雑誌なんでどこででも読めます。

129：2010/09/28(火) 14:04:14 ID:1T2j5qrH
>>107
そんな少ないんですか
ショック…

>>114
小さいころ長い間スイミング行ってたので
でも久しぶりにバタフライしようとしたら
しんどくてできなかったｗ

130：2010/09/28(火) 14:13:23 ID:QSvhD9m6
>>129
アメリカで160センチ程度、100kgオーバーと思しきものすごい超太った女の人が、
完璧で素晴らしいフォームでものすごい速いバタフライをやってた。
子供のころ公式大会（アメの仕組みはよく分からんが）に出る程度の選手だったとのこと。
それを考えると、パフォーマンスが落ちてるだけで、太ってるか痩せてるかは関係ないっぽい。
筋力が戻ってくれば、元のフォームには戻るはずじゃないっすかね。

因みに○キロ泳いだら○カロリー消費って説には個人的に疑問を感じるタイプなので、
○カロリー消費したって考え方はやめたほうがいいと思う。たいてい○カロリー
食べていい……みたいな考え方に陥ってる人をよく見かけるんで危険な香りがする。

131：2010/09/28(火) 17:54:18 ID:MxAaqhUd
バタフライが得意な人って、肩関節に天性の物を持ってる気がする。
彼らは全泳法の中でバッタが一番楽とか言う。

132：2010/09/28(火) 18:14:57 ID:qaGvrDnO
>>131

＞ バタフライが得意な人って、肩関節に天性の物を持ってる気がする。
＞ 彼らは全泳法の中でバッタが一番楽とか言う。


コツを掴めばバタフライは言うほどキツい泳法じゃないよ
バタフライ、苦手な人は息継ぎが大変なのかな？
力まかせに息継ぎすればすぐキツくなるけど、潜ってその浮力を利用して息継ぎをする感覚を覚えると息継ぎそれほど苦にならない
表現難しいんだけど体が縦に波を描くような動きをするのがコツなんだよね
腰の使い方が重要になってくる


133：2010/09/28(火) 18:25:46 ID:NfCFG6UY
>>132
＞潜ってその浮力を利用して息継ぎをする・・
＞体が縦に波を描くような動きをする・・
この泳法はドンブラコバタフライで格好悪いw カエルと同様、笑われているよ！

134：2010/09/28(火) 18:43:59 ID:MxAaqhUd
バタフライ自体はある程度、誰でも泳げる様になると思います。
ただクロールよりバッタの方が早い選手のレベルとなると、流石に向き不向きの世界かなと。
自分は競泳経験者なのでそれなりに速度は出るけど、本当に得意な人みたいにはいかないなー。
現役時代でも全力で100m泳ぐと、終盤はダレダレになってた。

ややスレ違いですね、申し訳ない。

強引に本筋に戻すなら、バタフライなど種目による消費カロリーの違いや腰や関節への負担に
ついて考える、とかでしょうか。

135：2010/09/28(火) 18:48:09 ID:MxAaqhUd
今じゃ1ストローク1秒位のテンポで泳ぐと、25mで燃え尽きます。
全然有酸素運動になっていない筋力勝負。

136：2010/09/28(火) 19:18:52 ID:qaGvrDnO
>>133

＞ この泳法はドンブラコバタフライで格好悪いw カエルと同様、笑われているよ！

自分は別に競泳のバタフライの選手じゃないから格好はどうでもいいけど
ただ水泳ダイエットでバタフライをクロール、平泳ぎの間に挟むと消費カロリー、
ダイエットの効果も上がるかなっと思って格好の悪いバタフライを泳いでる

137：2010/09/28(火) 19:59:05 ID:Zf2WldWN
>>108
タンキニといっても微妙にいろいろあって、むしろスタイル良くお洒落に見えるものもあるよ。
ま、誰も見てないと思うけど、一応お洒落してモチベーション上げてるつもりなんですがw
あと、私初心者ですーダイエット目的で泳いでますーって分かりやすい方がむしろ良いと思う。

138：2010/09/28(火) 19:59:27 ID:J+Xp2qfU
ちょっと煽られたくらいでムキになるなよｗ

139：2010/09/28(火) 21:30:00 ID:MxAaqhUd
水泳板じゃないしタイムを求めるスレでもないのですから
怪我なく挫折もせず泳ぎ続けられれば良いじゃないですか。

140：2010/09/28(火) 23:19:18 ID:P0G4p+QB
水中ウォーキングって泳いだりせずに歩いたり、その場で動くだけですよね？
カナヅチなもんで泳ぐのだったら申し込むのを止めようと思います。

141：2010/09/29(水) 00:30:37 ID:0FfBGAts
そりゃ歩くだけだろう

142：2010/09/29(水) 05:35:27 ID:0OxfOJh7
俺が泳いでる横でじっちゃんやばっちゃんがぴょんぴょん跳ねたりしてるよ。


143：2010/09/29(水) 07:51:05 ID:z4SnEUwd
足腰を労りながら運動出来るのが水中ウオーキングのメリットなのになあ。
跳ねてたら膝に負担がかかるだろうし、横移動よりカロリーも消費しなくて勿体ない。
準備運動なのかな？

144：2010/09/29(水) 09:09:29 ID:HdNFfx4+
今から行く準備をします

145：2010/09/29(水) 11:31:10 ID:FERdlPG+
昨日から水泳始めました。女100↑ 運動後（シャワーあびたり乾かしたら２０分くらい立ってた）血圧はかると96/62 136拍 もっと血圧はあがるものなのでしょうか？だいたいこんなものなのでしょうか？ みなさんのだいたいの数値聞きたいです。

146：2010/09/29(水) 15:21:00 ID:+lfTZsNh
だいたい水泳後は脈拍は上がるが、血圧は１０位下がるよ自分は

147：2010/09/29(水) 20:36:28 ID:EJ3EjM95
>>145
血圧は人それぞれだから一度健康診断をして、自分の血圧、脈拍を知っておいた方が良いよ。
運動後20分たってから 136拍？？その測定機って正しいのかな？？

148：2010/09/29(水) 22:28:37 ID:+twg4Jzl
耳栓とゴーグルのゴムがすり減ってきたなぁ。

ゴーグルでなにかお勧めのありますか？
個人的に重要視したいのは跡がつきにくいことなんだけども、
楽天で見てもデザインが？なの多いのがなんとも。

149：2010/09/29(水) 23:16:07 ID:4JwgLilc
跡をつきにくくするには
・ゴーグルと肌との設置面積が大きいゴーグルを選ぶ
・ゴムを緩める
・ゴーグルをつける時間を少しでも減らす
しかない

150：2010/09/30(木) 00:26:20 ID:VzvJS5f3
私も「痕が付きにくい」ってわざわざ書いてあるものを買って緩めに付けてる。

3ヵ月目なんだけど、昨日から体重が減り始めたっぽい！
体感的にも軽くなったし、効果が出てきたかも？と喜んでます！

151：2010/09/30(木) 00:31:46 ID:QOhBL0bk
>>149
早々にレスありがとう～

・ゴーグルと肌との設置面積が大きいゴーグルを選ぶ→ﾃﾞｻﾞｲﾝ乙
・ゴムを緩める　 →水入りやすくなるorz
・ゴーグルをつける時間を少しでも減らす→基本休憩ほとんど無で泳ぐので㍉

の葛藤w　　

ﾗﾊﾞｰ素材に拘ってもうすこし見てみます。。

152：2010/09/30(木) 00:36:48 ID:QOhBL0bk
>>150
レス㌧＆効果ktkr

ようやく人ごみ減って本来の泳ぐ季節になってきましたし、
水泳後の爽快感と夜風の涼しさで至福のひと時ですねぇ。。

153：2010/09/30(木) 01:06:30 ID:fJ5B2qBj
>>146>>147

レスありがとうございます
測定する機械はごく普通の腕を通してするやつです。
血圧測定機で血圧が低いとなんども計測してきたりするものなのでしょうか？
帰りのとき2台あるうちの片方が6回ほど絞めてきて痛いので変えたのですが故障ですかね。

ちなみに今日は
125/60 112行き
95/63 127帰り です。
体重は105.4→104.4です

154：2010/09/30(木) 04:11:52 ID:Bb8flK/4
本日仕事終了後
プールで３ｋ泳ぐ
少ないかしら

155：2010/09/30(木) 05:57:21 ID:WNkZiQJb
普段は家の近くにある25ｍ短水路プールで2000ｍくらい泳いでる
たまに少し離れたスポーツセンターにある50ｍ長水路プールに行くけど
同じ2000ｍ泳ぐのでも25ｍと50ｍプールでは疲れ方が違う気がする
50ｍプールの方がキツく感じる

156：2010/09/30(木) 06:59:59 ID:j8iR99hP
50mのが断然水が重いからなあ

157：2010/09/30(木) 07:12:29 ID:oWzrL9mx
>>155
そりゃ違うだろ。1回壁を蹴ったら7メートルくらい進むからな。
この距離は同じ2000メートル泳ぐとすると、短水路だと560メートル、
長水路では280メートルになる。
つまり短水路の方が280メートル分手足を動かしている時間が短いから、
長水路より疲れない。


158：2010/09/30(木) 07:53:08 ID:lWDvdzPW
水が重いってどういうこと？塩素多いって事？

159：2010/09/30(木) 07:55:12 ID:VzvJS5f3
水が重いとかあるの？
疲れる＝痩せる、そして広くて清々しいからリラクゼーション効果も高そう！
贅沢だよなー。

160：2010/09/30(木) 07:56:33 ID:VzvJS5f3
質問かぶったw
容量が多い方が抵抗が大きいってこと？かな？

161：2010/09/30(木) 08:22:20 ID:qhDWagpx
５０ｍだと、ターンの壁キックで楽ができないから効率がいいと思う。
遅いのが２５ｍより少ないから、ペースを落としたり、抜くためにペースを上げたりが少ない
一定のペースで泳げるから楽。

162：2010/09/30(木) 08:34:08 ID:qhDWagpx
高血圧の人
血圧測定機
カタログハウスで扱ってる手首のね
あれいいよ。痛くなくて正確に測れる
キックの比率が高いと、脈が上がるから
一番はバックストロークかな。
インターバルやらないと速筋が衰える。だらだら泳いで、遅筋化したらもったいない。

163：2010/09/30(木) 09:16:16 ID:lWDvdzPW
弟がワイン持ってきたから無意識に朝ワイン（200ccくらい）してしまったんだけど
よったつもり無くても酒飲んで泳ぐのはまずいよね？

164：2010/09/30(木) 09:37:52 ID:VoDObURf
>>155
普通に短水路の方がタイム出るし……
でも長水路で鍛えると伸びるよ。私は一カ月長水路で泳いだら身体が変わるほど
キツイ目にあった。でもそん時はアメ人と住んでて、ほぼ一日おきにTボーンステーキ
（厚さが2センチ近くある）を食べてたので、長水路だけのせいとは言い難いけど。

165：2010/09/30(木) 11:20:44 ID:cyynH2d4
妄想もここまで来るとシャッターアイランド並だな

166：2010/09/30(木) 12:47:22 ID:WNkZiQJb
>>157

そういう違いあるんだね
ありがとう


>>161

長水路のプールだと遅い爺さん婆さん少ないし、
コースにいる人の密度が少ないから泳ぎやすいと言えば泳ぎやすい


ただ長水路プールってなかなかないらしいね
うちの県だと自分がたまに行くプール含めて２ヶ所しかないらしい

167：2010/09/30(木) 12:51:04 ID:WNkZiQJb
>>164
ダイエット効果さらにあるなら長水路プール通う回数増やしてみるかな

168：2010/09/30(木) 17:59:02 ID:PJHbWBBv
ダイエットや健康維持が目的ならば、あまり1～2%の差を気にする意味はないと思います。

短水路の方がターンが増える分、同じカロリー消費で泳げる距離が延びます。
しかしタイムが上がる分だけ余計に泳げば、効果としてはあまり差がない筈です。
また長水路の方が水が重たく感じるのは、水深が深い事による視覚的な差が原因でしょう。
遅い人が少なく人口密度も低い分、泳ぎ易いのはその通りだと思います。

169：2010/09/30(木) 18:43:18 ID:RE41fqLf
>>154
少なく無いよ。

但しそれを週、5～６日続けないと意味がない。

170：2010/09/30(木) 19:23:58 ID:MbO2xgXf
それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
距離半分で良いから、1.5kmを30～40分ぐらいで泳ぐのを
週5で続ければ、1ヶ月で効果実感できると思う

171：2010/09/30(木) 19:24:59 ID:lWDvdzPW
1週間目は筋肉痛で一回しかいけなかった。
今週は二回。
来週は週５いけるようにがんばろう。

172：2010/09/30(木) 19:40:58 ID:/80vit2k
>>163
> 酒飲んで泳ぐのはまずいよね？

「酔泳」を知らないの

173：2010/09/30(木) 20:43:16 ID:9ZCvOsAK
痩せるには何キロくらい泳げたらいいですかね？

水中歩行メインから水泳メインに切り替えてきたんですが、何とか休憩挟んで２キロ泳げるようになりました。
タイムとか気にすべき要素もあるものの差し当たり距離を稼いでその後タイム等を考える線で考えています。
どれくらいの距離が一般的な目安になるんでしょうか？

174：2010/09/30(木) 21:03:20 ID:VzvJS5f3
>>173
>>170

175：2010/09/30(木) 22:32:48 ID:qhDWagpx
運動直前に炭水化物摂取　
インターバル２０分でグリコーゲン消費　
低グリコーゲンでクロール１時間　週５日

あーもう痩せたわ

176：2010/09/30(木) 23:00:18 ID:9l/hEQlJ
>>170
>それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
ならないよ！
私の行くプールに、年券買って休場日以外ほとんど来ている人が数人いる。どこのプールにもいると思う。
高校時代水泳部の男性(40代)で仕事後数キロ(結構早いペース)泳ぐが・・90k位の体重変わらず。
女性(60代)毎回プログラムを組み、二キロは泳ぐが数年前から体形はほとんど同じ。
痩せるのは運動量でなくて、消費カロリーと摂取カロリーの差だよ。

177：2010/09/30(木) 23:17:44 ID:MbO2xgXf
どの程度が速いペースかわかんないけど、1分50mぐらいで泳げればやせるよ
仕事後数キロ泳げる人が90kgって、筋肉の塊なんじゃないのかな？

178：2010/09/30(木) 23:35:58 ID:9v0Jq972
泳げるようなって、体力もついたが
その分摂取カロリーも多くなって、むしろまた太ってきたかも


179：2010/10/01(金) 01:37:43 ID:JHOh49q9
常連っぽい人達って、脂が抜けたようなヒョロヒョロ体型と
コロコロまろやか体型に分かれる気がするんだけど何故だろう？

180：2010/10/01(金) 07:03:49 ID:Oz+TqHNx
どうだろう
ガチムチとまでは言わないけど、引き締まった良い体の人は、
男女とも多い気がするなあ

181：2010/10/01(金) 08:15:09 ID:0QsXdPXO
自分もよく思う、年齢層に関係なくね
体質だろうね

182：2010/10/01(金) 10:46:42 ID:aQR+D6pv


“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/



183：2010/10/01(金) 14:55:09 ID:u1lPcwUn
プールによるな
地元の温水プールはでぶのおばちゃんおじちゃんが一生懸命泳いでる
東京体育館はいい体の人がやたら多い

184：2010/10/01(金) 15:01:47 ID:oTpX2L0j
>>183
それを住み分けと言う……

185：2010/10/01(金) 15:35:12 ID:aQ8tS7M0
泳ぎこんでガリガリに痩せるなんてありえないだろ？？
何十年もプールに行ってるが、そんな人見た事も聞いた事もない！
最初からガリガリの人はいるが…
基本的には泳ぎの上手い人は筋肉質の人が多く、デブでないだけで痩せているわけではない。

186：2010/10/01(金) 16:16:47 ID:oTpX2L0j
>>185
はいはい、呼んだ？

187：2010/10/01(金) 18:49:33 ID:At8VjLaE
基礎代謝量よりちょっとだけ多いだけのカロリー摂取に抑えて、
泳ぎ込んでたら絶対にガリガリになるよ。　筋肉もつかない。
ただ、泳ぎ込めるだけのスタミナがあるかどうかは別問題。


188：2010/10/01(金) 20:49:35 ID:F7SLhZfB
>>185
同意。
体力がなくて平泳ぎかウォーキングしか出来ないガリはよくみるが
キロ単位でクロールで泳ぎこんでる連中でガリはみたことがない。
細めでしなやかな筋肉ついてる人は多いけどガリはいない。


189：2010/10/01(金) 21:31:27 ID:Gp6WGRYX
ガリの無い助六など無意味だ

190：2010/10/01(金) 21:41:56 ID:vZoYSXe2
俺が通ってるプールのガリも平泳ぎかウォーキングだなあ
クロールがっつり泳いでる人は見たことない

今日プール行ったら水温３２度とか…狂ってるぜ

191：2010/10/01(金) 21:47:43 ID:1yJ1bYji
>>190
それはきつくなる前に暑さでバテあがっちゃうな…・

私が行ってるところも31度以下にならないように設定されているようで、なかなか難しい。
体が温まるほど運動しない人にとって快適な温度に設定されているので仕方ないとは
思うものの、公式試合をする前日も31度に設定しておくってどうなのとは思う。

192：2010/10/01(金) 22:01:55 ID:Gp6WGRYX
シリコンキャップだと熱中症になりそうだから
もうトリコットキャップしか被れないよ

193：2010/10/01(金) 22:25:52 ID:6SlWGhKD
水泳始めて３日目
本格的にと
平泳ぎ４０分と５０分やってたら
脇下がひりひりしていたくなった。

薬しみるのだが太りすぎで摩擦でやられたのか？

普通ペースで何キロぐらい泳いだことになりますか？ずっと泳いでてわからないんですよ

分かりやすい数え方とかありますか？

194：2010/10/01(金) 22:37:05 ID:JHOh49q9
>>190-192
それか！＞水温
うちのジムも31度だけど、高水温は苦しいよね。
ダイエット的には効果高そうだけど、皺になりやすそう。

195：2010/10/02(土) 00:02:36 ID:satzGLhv
この三ヶ月で１０㎏痩せたけど、痩せるって
ゆるい川の流れをボートで遡って漕いで行くみたいなもんだよね。

何もしないと自然に増えてゆく。
ちょっとの努力では現状維持。
+αの運動をして始めて（時間軸を）遡ってゆける。

その努力に疲れて休むとまた下流に押し流されるのだ。


196：2010/10/02(土) 00:44:54 ID:OTwVDc6s
>>195

よく頑張ってる

自分も見習わなければ

でも１ヶ月で10kgいきたい。
３ヶ月後運転免許の更新があるんだ
緑→青→つぎゴールド？？
ゴールドって５年だよな？太ってる自分ずっと見つめたくないよ

197：2010/10/02(土) 01:11:01 ID:Zq2Q4Xe7
>>188>>190
ちなみに平泳ぎで長距離は逆にキツいです。
一番関節に優しくない泳法だし。


水温は自分の場合30℃前後あっても良いな、寒がりなので。
50m/1分以上のノンビリペースなら、28℃はあって欲しい。

現役時代は大会の時に水温が30℃を超えてしまうと、長距離種目の選手などが
嫌がるのを尻目に「ヨッシャ俺好み」とか言っていました。

十代の頃に競泳の練習で何が辛かったかと言えば、寒さが辛かったです。
もう他の事なんか全部忘れて、真夏なのに寒さで気分が悪くなり吐きながら
練習したのを思い出してしまう位で、もうトラウマに近い。
スイミングクラブのメニューの方が数段厳しいのに、学校の水泳部の方が屋外
の寒さでキツかった記憶です。

198：2010/10/02(土) 01:11:03 ID:Nzx5azx0
>>196
10日で3キロってめちゃめちゃ厳しいし、絶対リバウンドする。

199：2010/10/02(土) 08:54:17 ID:2u1xONAe
>>198
それは人による。
若いころは毎日1.5キロ（3時間指導のあと）泳げば一週間で3キロは簡単に落ちてた。
まあヤバイと思ったその時点で泳ぐんで、たいしたことなかったんだけど。

でも年食ってから一週間に6キロ落ちた時はヤバイと思った。
ちょっと体調悪かったのもあったんだけど、練習できるからいっかと思ってやってたら
下限を切ってしまって下げ止まらなくなってしまった。
両方ともリバウンドはしない。ちゃんと泳げてて身体ができている状態で落ちるのと、
絶食して重量だけ減って痩せたような気分になった状態とは全く別。

200：2010/10/02(土) 09:57:53 ID:CBgMB6Ho
平日は2～3人しかいなくてコース独占できるけど、
今日いってみたら朝から泳いでる人が10人以上いてもうだめ。
泳ぐの遅いから後ろ詰まって気まずい。
5分だけ泳いで戻って来ちゃった。
都会とか混んでるところは毎日こんななのかな。

201：2010/10/02(土) 09:59:56 ID:CBgMB6Ho
>>198
体重によるんじゃないの？
170cm 60kgの人が10日3キロ落としたってのならほとんど水分うんこ筋肉だろうし即戻るだろうけど
170cm 120kgの人が10日3キロなら許容範囲内じゃねーかな

202：2010/10/02(土) 17:15:14 ID:l5zYhJQw
一時的って意味なら現役の頃に8時間で4㌔落ちた事あるな。(当時60kg)
ご飯食べて水分補給したら二日で2㌔は戻したけど。
残りの2㌔はどこにいったんだ!? という感じでちょっと怖かった。

あの時、「人間は水泳中に無意識で嘔吐できる」というのを実感した<('A`<)

203：2010/10/02(土) 17:34:43 ID:CBgMB6Ho
水泳中に嘔吐って迷惑すぎないか・・・
そういう場合ってどうなんの？水入れ替え？


204：2010/10/02(土) 18:05:41 ID:jplv8ATO
入れ替えなんかしないでしょ

それより、水温は低い方がダイエット効果は高いと思ってた
いつも行くプールは32度とか夏休みなんか34度とかでのぼせて長く泳げないし嫌だったなあ

205：2010/10/02(土) 18:07:50 ID:l5zYhJQw
>>203
固形物が浮いてたら数人で全力除去。
学生の部活レベルで「誰かが吐いた」だけでは総入れ替えは無理だと思う(水500ｔ～)
民間だと…その選択肢もあるだろうが、部活や競争でもないのに吐くまで泳ぐ人間はいないような気がする。

覚えがあるのが…県大会か何かで途中で失神嘔吐した奴がでたが、大会は粛々と続きました。

206：2010/10/02(土) 20:41:13 ID:Zq2Q4Xe7
いくらなんでも34℃は寒がりな俺にも暑過ぎだわ
濾過装置の進化と水道代節約で、昔より水温が上がりがちなのかな。

207：2010/10/02(土) 21:08:01 ID:GYPT+Wp5
時間的制約をある程度横に置いとくと、一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？
タイムとかはおいおい詰めて行くとして、距離にすれば７キロか８キロくらい？
１０キロ泳ぐ人は稀にいるのかな？

208：2010/10/02(土) 22:22:59 ID:eKa811pR
>>207
何キロ以上が効果的とかではなく
泳ぐ分だけ効果があり更に最も適正な心拍数なら効果が高いってこと
1日に7000とかは働いている一般成人にはほぼ不可能

お前ちょっと色々な意味で無知低脳すぎだな
ggrksとか過去ログ嫁さえも言い辛いレベル

209：2010/10/02(土) 22:39:28 ID:OPkKo5zj
毎日1万メートルとか選手かよ

210：2010/10/02(土) 22:57:08 ID:jplv8ATO
休みの日に３時間滞在で7～8キロが限度だなあ
たまの休みならともかく、毎日泳ぐならその数字は現実的じゃないと思うよ
>>207は水泳経験者なのか?

211：2010/10/03(日) 00:25:45 ID:aXgbIERi
経験者ならそんな質問しないと思う。

212：2010/10/03(日) 01:04:10 ID:CFv3VN0z
みんな減量でイライラしちゃってんのかね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｧｯ

>>207
水泳未経験者(※学校の授業程度)なら、距離を考えるよりも
「継続して泳げるペース」をみつけるべきだと思う。
距離はその結果のおまけみたいなもんと考えて欲しい。
ビーバンとかもプルも遠慮なく使っちゃえ。

経験者なら7000くらいはいけるだろうが…それでも毎日となると体重より先に財布が痩せる。

213：2010/10/03(日) 02:25:41 ID:+s6e1F+8
一万なんて泳ごうとしたら、自分だと少なくとも四時間はプールにいなきゃならない。
いつもは市営プールなので休憩時間もあるし、普段のペースなら五時間枠（50分×5回）。
体力的にもキツいけど、それ以前に時間的制約で無理。
週一でもやる気になれないけど、イベント的にトライするなら良いかな。
でも長距離は数えるのが面倒なんだよね。

214：2010/10/03(日) 08:21:35 ID:wf8DUzrP
体力や時間もだけど、ふやけちゃうw
自分は2km泳ぐと大満足

215：2010/10/03(日) 10:33:15 ID:TNh+Vime
週３で１回５０００ｍ泳いでるけど、
ぶっちゃけ４０００でも５０００でも６０００でも減る重量変わらんかった
減量目的なら３０００以下で充分だよ　それ以上やるとすぐ体重減らなくなる

216：2010/10/03(日) 11:21:16 ID:VsdFC0jo
>207の一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？　　　効果的の意味がスレ的に痩せる！だよね？　
>215氏が言うように、距離を泳げば良いというものではないと思う。
理論的には、2キロより4キロの方がカロリーを倍に消費する。
週に３日より６日の方がカロリーを倍に消費する。　　
倍のカロリー消費が、10㌔痩せるのが20㌔痩せるにならないのがダイエットw
年齢や体質に寄っても違うだろうし・・・
年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せると考えるのは机上の理論。

217：2010/10/03(日) 11:36:12 ID:6I8YjzSb
>>216
言いたいことは良く分かるが、実際に言ってることがサッパリ分かんない

＞年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せる
じゃなくて、
「年齢、性別、体格の同じ人（本人）が倍の運動しても倍のキロ数痩せる（？）」
っていう話をしてるんでしょ？

218：2010/10/03(日) 11:38:07 ID:cFeXaNG3
体内の糖質の残量もちゃんと計算して運動しないと効率悪いよ。

219：2010/10/03(日) 12:20:45 ID:cFeXaNG3
>>217
それは読解違いしているのでは。
スペックの違う別人が同じ質量の運動をしても同じ効果が出るとは限らないってのが>>216
だと思ったんだけど？


220：2010/10/03(日) 16:19:42 ID:3jIFOvbv
50メートルで何カロリー消費しますか？

221：2010/10/03(日) 17:42:11 ID:aqz1zYnZ
水泳ダイエット始めて１週間

金曜日に長距離泳いで来週から週３、４長距離やれるんじゃね？

と思った瞬間風邪引いたみたい。

喉が痛いぜよ

222：2010/10/03(日) 21:31:07 ID:wf8DUzrP
今日立ち読みした運動系オサレ雑誌(名前忘れた、外人女性っぽい名前)に
クロール30分で500ちょいカロリー消費、平だと半分みたいなこと書いてあった。
泳ぐ気まんまんで水着持って出かけたのに体調不良で帰ってきたorz
買いものと観光はしたけど、カロリー消費しただろうか？w

223：2010/10/03(日) 21:44:53 ID:B6XKE5lu
早く泳ぐのに泳ぐ以外の効果的なトレーニングは何だろう？
筋トレ？

224：2010/10/03(日) 22:06:12 ID:pJuWYYDl
>>223
世界中の選手とコーチは朝から晩までそれを探求している

225：2010/10/03(日) 22:11:46 ID:9iQQrRvq
食事と睡眠と気晴らしはどれも重要らしいね

226：2010/10/04(月) 00:31:57 ID:fvbEVmbs
>>222
キチンと計算はしていないのですが、30分で500kcalはかなりハードだと思います。
おそらくノンストップで泳ぎ続けるとか、競泳の練習並みじゃないでしょうか？

またそれなりに泳げる様になれば
１・距離当たりならばクロールの方が大幅に消費カロリーが少ない
２・時間当たりなら力の入れ方次第でどうにでもなるので何とも言えない
です。
１は逆に言うと平泳ぎが突出して抵抗の大きい泳法だからです。
２は極端な話、スプリントならどの泳法も全身を使いまくってのエンジン全開なので大差なく
、逆にゆっくりなら限りなく楽になって行きます。
極端なスローペースならばバックが一番楽でしょう、バタフライは消費以前に泳ぎ難い。
クロールと平泳ぎは、多分クロールの方が大分省エネで泳げると思います。

私の現役時代の専門は平泳ぎでしたので、平泳ぎが苦手な訳ではありません。

227：2010/10/04(月) 00:57:00 ID:F/6uYYLH
>>220
http://42.195km.net/swim/

228：2010/10/04(月) 08:12:08 ID:g+ryiN9G
水泳ダイエットってすごい効果あるんですね。友達が１ヶ月で5キロ痩せました。

229：2010/10/04(月) 14:25:26 ID:nb/vstb/
２５ｍ１５秒　１０本　バックストローク　２５ｍ２０秒　１０本が痩せたね。

週４日で

230：2010/10/04(月) 15:21:12 ID:JR1XC/fn
25m15秒て・・・
てかダイエット板にいる必要ないんじゃないのって書き込みばっかりだな・・・

231：2010/10/04(月) 18:41:28 ID:VsbfVGlZ
泳ぐとね…つい食べちゃうんだよ
だからペースがかなりゆっくりなのは確か
体の形は変わってるけどね

232：2010/10/04(月) 18:54:59 ID:P2ruSQ+D
>>231
そうやって自分に甘いから太ってるんだよ

233：2010/10/04(月) 19:59:21 ID:VsbfVGlZ
>>232
うん
まだＢＭＩ22だから18くらいまで頑張る
渇入れてくれてありがとう

ところで
プールにプルブイとか持ち込んでる人いる?
あれって泳げない人が補助で使うだけでなく、上半身強化にも使えるのかな

234：2010/10/04(月) 20:20:43 ID:HP4B7jeW
減らないてのは筋肉増えてる時期なんでね？

235：2010/10/04(月) 20:22:15 ID:jvxo8TKw
BMI22からBMI18に水泳では減らないでしょ
ジョグしたほうがいいんじゃね？

236：2010/10/04(月) 20:54:28 ID:MClU8neF
このスレで、ダイエットにはラップよりインターバルのほうが効果的という書き込みを見かけるから、ジョギングより短距離ダッシュ繰り返しのほうが効果あるんじゃね？

237：2010/10/04(月) 21:02:33 ID:jvxo8TKw
そうかなぁ。男性の場合インターバルやってる人間は細身筋肉質がほとんどだけど
女性の場合は「締まった普通体型」程度の人しかいないけど。
BMI18に落としたいなんて女性だよね？
BMI18クラスの体型は、うちのジムにはエアロかジョグにしかいないな。
病的節食ガリが幽霊のように２５ｍ泳いで死んでるか水中ウォーキングしてるのはよく見るけど。

238：2010/10/04(月) 21:06:40 ID:fvbEVmbs
標準以下まで痩せる事が目的なら、手軽さに欠ける部分で最高ではないかも知れない。
でもこれほど怪我の心配が少なくて強度を上げられるスポーツは他に無いし、バランス
の取れた身体を作るには最適だよ。

それにやたらと細くなりたい人は、最初から水泳を選ばない気もする。
「あまり細くはなく絞り切った感じでもない、均整の取れた身体」ってのが一般的な
水泳選手のイメージじゃないかな。

239：2010/10/04(月) 21:29:31 ID:F/6uYYLH
>>233
本当のお前のBMIは27と見た！　図星だろうｗ

240：2010/10/04(月) 21:38:24 ID:46d1hi+o
>>237
160/38kgまで絞り込んだ私が通りますよ。
インターバルっつーかサークルとレーニングは2000のうち500メートル分だけ。
週三回でヤバいところまでいったので、ハーゲンダッツを一ヶ月くらい
毎晩寝る前に食べてなんとか下げ止まった。

241：2010/10/04(月) 22:06:06 ID:fvbEVmbs
スポーツしながら痩せ過ぎたら甘い物より肉食え肉

242：2010/10/04(月) 22:06:09 ID:bNyn1h6R
豚切りですが
もしよかったらアドバイス頂けたら嬉しいです。

開始9月1日から
152/70.08

週3-4日
大人になってから
クロールだけ泳げるようになった超素人なんですが

ここ一月ほどで
25m×20 クロール
25m×10 手を伸ばして背面バタ足
25m×10 クロール

を約45分で泳いでいます。
食事は
朝 コーヒー甘め1杯
昼 お弁当 約700cal
おやつ アイス等
夜 なし、もしくはおかずのみ


お昼は職場で食べてますが特に制限なく
好きなものを食べ、おやつもしっかり頂きます。


今現在
152/65.06 です。


できれば55キロぐらいまで落としたいのですが
このままのペースで良いでしょうか？

243：2010/10/04(月) 22:17:41 ID:fvbEVmbs
頑張ってると思うし痩せるとも思うけど、ストレスが溜まりそう。
お昼だけ沢山食べるのも効率悪いし。

蛋白質はマメに摂らないと代謝が落ちるよ。
他の栄養素以上に食い溜めは効かないので少しだけを回数多く。

泳ぐ量は泳力次第なので何とも言えませんが、楽しんで続けられる
強度や時間が大事じゃないかと思います。

244：2010/10/04(月) 22:30:25 ID:VsbfVGlZ
>>237
女です
まあ体重よりは体積ｗを重視してはいるので焦ってはいないのですが
別の運動も考えてみます

>>239
ＢＭＩ18は見栄はったけどｗ
163/58～60
一応デブ人生だけどその数値になったことは無いｗ


有酸素より筋トレしろとも言われるんだけど
泳ぐ方が好きなんだよなあ…
そんな訳で水中で筋肉に負荷をかける為に
キック封印して上半身だけで泳ぐとか
水を吸って重くなる水着をすすめられてるんだけど
ダイエット的にはどうなんでしょ

245：2010/10/04(月) 22:48:52 ID:46d1hi+o
>>244
下半身使うと成長ホルモン出るので、キック重視の方がいいとかなんとか。
私は1000位はキックだわ。

246：2010/10/04(月) 23:35:23 ID:gtPLYjQI
毎日一時間で2000㍍泳いでます。
昼食後一時間過ぎて泳ぐのと(夕食までまた時間がある)、
昼食後5時間過ぎて泳いですぐ夕食だと、どちらが効率が良いのだろうか？

前者の方が後半疲れてきても、馬力が出る。
しかし欲を言えば、泳いだ後にすぐご飯が食べたい。

どうしようかな…

247：2010/10/05(火) 00:05:23 ID:NzFhSIjM
勝手にしろ

248：2010/10/05(火) 00:23:42 ID:TbbVx2pi
忙しい人にはそんな悩みって皆無だよね

249：2010/10/05(火) 00:40:42 ID:iWQtcfsU
>>242
朝飯くっておやつやめれ

250：2010/10/05(火) 01:59:58 ID:aLiSJcn+
>>233
プルって泳げない人が補助で使う時もあるの？
そっちの用途の方が初耳だなぁ

普通は上半身強化のために使うもんだと思うが、
どうなんだろう

251：2010/10/05(火) 02:40:22 ID:l52gx2DO
水泳の全身運動って筋肉トレーニングとかなりちがう？

252：2010/10/05(火) 07:56:45 ID:tGpt7oCA
>>250
必ずしも上半身強化のためにならない人も多いよ。　特に男性。
下半身が浮いてスイムより楽に速く泳げちゃう。　
大人になって水泳を始めた人は総じてキックが下手なので、
推進力への寄与なんてほとんどないし、むしろキックがブレーキになってるって人も多く、
距離を泳げば泳ぐほどプルブイ挟んだ方が楽になるパターンが多い。
プルブイの主目的は、「泳ぐ姿勢」の確認と、動作を上半身だけに絞って
ストローク技術の向上に集中するため。

>>251
水泳は基本的にエアロビクス。　ウェイトトレは基本的にアネロビクス。
アネロビクスな泳ぎもあるけど、それは効率的に筋力を向上させるものではないので、
積極的に筋肥大や筋力を向上させたいならウェイトトレをするべき。　
ただし、その場合は痩せる事を考えてはいけない。
原則として、ガバガバとメシを食わずに筋肉はまず増えないし、食えば体脂肪は減りにくい。


253：2010/10/05(火) 12:07:07 ID:ZlNgTnnO
242です。
>>243さん
そうかタンパク質か…。
チーズとかつまむのもいいのかな？

>>249ｻﾝ
ですよね。
おやつはやっぱまずいですよね。
朝時間がないので食べてなかったのですが
朝食べるようにします。

ありがとうございました。

254：2010/10/05(火) 14:17:22 ID:uUny3q8w
遠泳中はみんな何を考えながらやってるんだろうな。
現役の頃から気になってた。
1時間越えたあたりからは無心になるんだけど、それまでがな。

255：2010/10/05(火) 15:02:11 ID:JRB05RmU
>>245
キックだけは200くらいしかしてませんでした！
なるほど、心拍数あげるだけではなく成長ホルモンも出やすいんですね
見習って頑張りたいと思います

>>250
売り場のＰＯＰにはそうあったのと、商品自体(筒形の発泡スチロール二本のもの)にもそう書いてあったんだよね
上半身強化に使って問題ないなら試してみます

256：2010/10/05(火) 18:27:35 ID:Sz9yLrDK
>>255
マイプルブイ買わなくても、普通のプールなら
プルブイはあると思うぞ。

257：2010/10/05(火) 18:36:33 ID:mOgd/VIc
水泳
ウォーキング１k
平泳ぎ３０分１k（数えてみていけるんだと思った）最初の１時間は水中ウォーキング教室みたいなのをやってました。
滞在時間は４時間
だいたい50分+10分休憩のサイクルなのですが

休憩の時はお湯で２倍に薄めたスポーツドリンク５００を数時間かけて

家に帰ってきてからはまめちちを１００ほど飲んでいます。


なのですが水泳しはじめてからお腹が空かなくて困っています。

体重は先週からじょじょに２kgは落ちています。

体重計のるのが楽しいです。
グラフダイエットもしてみようと思います。
週３通っていたら少しは体重落ちてくれるでしょうか？
ほかに改善したら良いところはあるでしょうか？
もう太りたくないです

258：2010/10/05(火) 20:44:23 ID:JRB05RmU
>>256
自前で持ってきてるひとばかりだったから盲点だった…
貸し出ししてるかきいてみます

259：2010/10/05(火) 22:22:58 ID:SSxhSLj8
>>257
働けばいいと思うよ
カロリーも使うしお金も入るし社会人スキルもあがるし面識も増えるし

260：2010/10/05(火) 22:53:57 ID:VgKu98uu
>>253
チーズは栄養価が高い分、カロリーもそれなりなので量にご注意を。
結局長期的に見たら、量を抑えた普通の食事をキチンと摂るのが一番だと思うのです。
（この板の他スレでこんなことを書いたら叩かれそう）
炒り卵、ヨーグルト、焼き魚、鶏（皮以外）、納豆、みたいな定番のオカズ。
量はホンの少し食べるだけで代謝維持には十分です。
一度に吸収出来る蛋白質は意外なくらい少ない物ですから。

261：2010/10/06(水) 00:34:05 ID:wWCYwlFH
数日泳げなかったらまた太ったよorz
週4泳いでるけど、痩せたら他のことに時間を回したい

262：2010/10/06(水) 00:57:52 ID:UWuiJLgQ
数日泳げなかったぐらいで太るんだったらダイエットやめたらリバウンドするんじゃね？

263：2010/10/06(水) 01:18:45 ID:FDSQDMy2
自分はあまりにも運動しないと、体重が落ちて体脂肪率が上がる。
ある意味太るより不健康。
痩せずに引き締めるダイエットが必要、まあ飯食って身体動かせって事だけど。

264：2010/10/06(水) 04:08:03 ID:frX+8WvU
まあ食べるのを制限するだけのダイエットが不自然っていう根拠になるよね。

265：2010/10/06(水) 09:21:45 ID:NW9dwxw8
>>261
どれくらい時間かかるの？
いっぺん週一で高負荷のスクワットとベンチ入れた筋トレを1時間組んで、
泳ぐのを週３減らしてみるのはだめ？
筋トレと有酸素運動のバランスは人によって違うので何とも言えんけど、
もしかしたらうまい落とし所が見つかるかも。



266：2010/10/06(水) 10:20:22 ID:InTv+WAA
>>264
いや、不自然っていうこともない。食べなきゃ間違いなく痩せる。
山等に遭難した人は、一週間後とかに出てきたら必ず！痩せている。
その後適正量の食事を取ればいい。
デブは今まで食べまくってきたのだから食べるの減らせ！
規則正しく三食取って・・・
動物は腹減ったら減った分だけ食べるから、野生の動物で肥満はありえない。
飼い犬等は過食がいる。結局デブは過食すぎるんだよ。

267：2010/10/06(水) 11:33:59 ID:jO3Tw/IR
痩せたきゃ食うな！って事だね

268：2010/10/06(水) 12:44:18 ID:gVgtt/AU
短絡的に書いたら暴論だなｗ
痩せたきゃ頭で食え、だろ

269：2010/10/06(水) 13:30:22 ID:NW9dwxw8
>>268
その通り。

頭で食わないと、運動では痩せられない。
なんでかこれが何度書きこまれても次から次に食べすぎ食べすぎ、減らせって主張が
繰り返し出てくるんだな。考えてそれなりのモノをしっかり食べなきゃいけない。
ほんとその通りだと思うよ。

270：2010/10/06(水) 14:01:01 ID:Ij6Vb2vj
確かに食べずに泳いでると途中で電池切れみたいになる

271：2010/10/06(水) 14:19:42 ID:hENuvybx
俗にいうシャリ切れ状態な。

272：2010/10/06(水) 15:26:49 ID:FDSQDMy2
このスレの住人は比較的、健康的に引き締めたい指向が強いと思ってたけど違うのかな？
多分どんなスポーツでも、到達点としては選手の身体をイメージするじゃん。
個人的な想像だけど、基礎代謝を落としてもひたすら痩せようとする人は水泳を手段に
選ばない気もする。

プールに通うと「160cmで40kg超えたらデブ」みたいなダイエット板基準の思考が
補正される効果もあると思う。
目標が「水着の似合う身体」にシフトする人は結構いるんじゃないかな。

273：2010/10/06(水) 18:52:32 ID:MhGhHGC0
>>272
「160cmで40kg超えたらデブ」
そんな基準あるのか？ためしにBMI測定してみたら、15.63だったぞｗ
50kgならまあ納得できなくもないが、それでも痩せ過ぎ一歩手前だぞ

274：2010/10/06(水) 19:00:07 ID:NW9dwxw8
>>272
フィットネス程度のレベルの運動で選手の体なんかになるわけないよ……

だから私は160で38だったよ。
やろうと思えばできるんだって。
でもある程度の技術、そして知識がないとできない。

160で40切りたいんだったら、普通の人なら食わずに寝てればいい。
歩いたり自転車に乗ったり階段を上ったりするのも良くないよ。そっちのが多分楽だと思う。
住み分けはあるだろうし、あくまでもここは水泳で痩せるスレなんで、どうやったら泳ぎながら
落とせるかだけで、痩せるための理由は別に想像しなくていいと思う。

275：2010/10/06(水) 19:03:21 ID:DC5u6zHB
>>274
ガリガリ自慢キモすぎる

276：2010/10/06(水) 19:05:38 ID:Jm5CyEKI
自慢じゃなくて皮肉じゃないの・・・

277：2010/10/06(水) 19:07:31 ID:DR/jXB5q
160で38とか蹴ったら折れそう

278：2010/10/06(水) 19:12:13 ID:YzzdVk6z
>>274
選手の身体を間近に見たことあれば、無理だなと思って目指さないよなｗ
>>272の言ってる「選手の身体目指す」ってのはかなり少数だな思う。

279：2010/10/06(水) 19:34:58 ID:DC5u6zHB
>>273
こういう認識らしいよ。

身長160前後の人が40キロ前後を維持するスレ 2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201867416/l50
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:39:06 ID:WfhlGcft
161センチ前後で40キロとか太りすぎじゃない？

280：2010/10/06(水) 20:47:41 ID:Lsnhevl2
つーか、そういうネタでしょ。

281：2010/10/06(水) 21:39:01 ID:1K4bSUD0
泳ぐ前と後で500g増量って意味分かりません(´･ω･`)
モチベ下がるわw

282：2010/10/06(水) 22:00:05 ID:DR/jXB5q
水のんでんじゃねーの

283：2010/10/06(水) 22:30:11 ID:/skhxPiI
髪が水気含んで重くなったんじゃないの
ハゲだったらごめん

284：2010/10/06(水) 22:34:00 ID:1K4bSUD0
禿げじゃくて短髪（長い所でも2cmくらい）だよ
水は飲んだ記憶があるがトイレも行った

285：2010/10/06(水) 22:39:10 ID:Jm5CyEKI
数十分数時間で数値下げた見て満足したいだけならサウナでもいけ。

286：2010/10/06(水) 22:40:08 ID:Jm5CyEKI
日本語でおｋになってもうた。まあいいや。

287：2010/10/06(水) 22:52:05 ID:1K4bSUD0
>>285
変わらないならそのレスでもいいが
泳いだのに増えた話をしてるんだろ

288：2010/10/07(木) 02:30:38 ID:yFFDLlTB
ホエイ、BCAAにすると一日のカロリーも激減して
カタボリックもふせげるから一石二鳥だね

金曜夜、運動前一時間前うどんでインスリン　スピードトレーニング
土曜午前　低グリコーゲン状態の時にロングトレーニング

289：2010/10/07(木) 10:00:25 ID:eYk01qT1
>>281
普通はそういう場合、自分の目か体重計を疑う
>>285
プールもジムも体重計が置いてあるのも事実

290：2010/10/07(木) 12:15:44 ID:gt6dJMay
>>281
よく分からないけど、短髪でも髪に残った水分やら皮膚がすっちゃった水分やらで
500ml分ぐらいはあるんじゃないかな

291：2010/10/07(木) 14:17:49 ID:jM6Y0TbG
はかる時に水着着用なら水着に含んだ水分もあるだろうしね

292：2010/10/07(木) 18:34:32 ID:fdGLSD1M
>>281
毎回では無いでしょ？>289氏が正解だと思う。　
まあ500g位は誤差の範囲ということで気にしないでw
食事や排便や汗だけで変わる数値。

293：2010/10/07(木) 19:43:46 ID:XQz7Xu4U
いや>>281は水泳前後で食事してないし更に汗をかいて小便したにも減ったって事だろ。
原因は不明だけど体重って不思議な変動をするから気にしないことだな。

294：2010/10/07(木) 19:52:26 ID:ClTnTBx6
俺は30分泳いだだけで800～1000gへるけどなぁ
もちろん脂肪じゃなく水分だけどねｗ

295：2010/10/08(金) 00:15:17 ID:OP9qxpvv
たばこを止めたついでに、水泳を昨日から始めた。

いやー、泳げないのなんのって。肺は大丈夫みたいなんだけど、
クロールをゆっくりやって25mで一度休憩になる・・・。
それをなんとか２時間繰り返す。
二日目（今日）は、びっくりするぐらいの筋肉痛でもっと遅いペース。
あまりの痛さに平泳ぎの練習に代えてゆっくりゆっくりに。
ただ平泳ぎ下手なので、横を通り過ぎたおばあちゃんに「大丈夫？」と
声を掛けられる。顔から火が・・・。

筋肉痛でも毎日行くべきなんだろうかと悩んでますよ・・・。
休ませたほうがいいのかな。それとも燃焼目的で遅くてもいいから
言ったほうがいいのか・・・。

296：2010/10/08(金) 01:55:58 ID:QowEexlp
>>295さんに便乗して質問なのですが、ここのスレの方って何がきっかけでプールでダイエットしようと思ったんですか？

自分は海でも川でもお風呂でも、とりあえず水が好きなのでプールで泳ごうかなと思ってるのですが、
ここのスレを見ている限り皆さん学生の頃からバリバリ泳げてた人達ばかりなのかな？と思って。
ダイビングは趣味で何本も潜ってるのに、泳げない・・・。

297：2010/10/08(金) 02:35:19 ID:fBkwn4n/
>>295

無理はしないことだね
筋肉痛ひどいなら泳ぐの休んで水中ウォーキングするとか
泳ぎは少ない距離でも何回も水泳通っていれば慣れてきて
徐々に距離も伸ばせるし、スムーズに泳げるようになってくる
とにかく続けるられる無理のない内容のメニューで泳ぐのがいいよ

298：2010/10/08(金) 08:00:43 ID:pm17DIAs
ここ１ヶ月毎日２時間泳いでたんだけど、なんか最近泳ぐたびに心臓が痛い。
無理せずゆっくりめに泳いでたのに。っていうか泳いでないときでも息切れするような
運動したり階段上ったりすると心臓（肺かもしれないけど）が痛い。
しばらく水泳止めたほうがいいのかな　…なんか恐い

299：2010/10/08(金) 08:13:33 ID:3cUeJhiV
>>295
水泳の負荷くらいにはすぐ慣れるよ。　
次回は筋痛が8割がた治った頃に行きなされ。
最初から脂肪燃焼できると思ってはいかんｗ
まずはある程度の運動ができるようになるための
準備期間だと割り切りなされ。

>>296
大人になってから水泳を始めたって人のほうが多いと思うよ。
泳げなくても潜れるってのは一つの宣伝文句だが、
いつまでもそのままじゃいかんね。　

300：2010/10/08(金) 08:53:47 ID:piCLRebI
>>298
今すぐ病院に行け

301：2010/10/08(金) 08:58:22 ID:pm17DIAs
>>300
やっぱヤバイのかな。　事情があって（ていうか無保険）あと３週間は病院にいけないんだよね…


302：2010/10/08(金) 09:24:52 ID:OH6bFHnB
>>298
秋の花粉などのアレルギー持ちとか、肋間神経痛とか考えられるけど。
病気だとしたら、気胸とか。
息を吸うときにプチっと音がして激痛が走るなら気胸。
レントゲン撮らないとわからないから、医者に行くしかない。
まずは鎮痛剤を飲んでみるといい。
それでも治まらなければ心臓が悪いことも考えられるし、病院へ。

303：2010/10/08(金) 11:16:19 ID:9w1ZwAWa
職場より。295です
>>297
わざわざありがとう。今日も一応行ってみる。
筋肉痛なのはわかってるけど、タバコやめてから
水泳を始めて何故か禁断症状が和らいでて、寧ろ水泳中毒になってる。
下手糞なんだけど、泳ぐと気持ちいいんだよね。
今日はウォーキングした後にビート版使って軽い運動にしてみます。

>>299
水の負荷に直ぐ慣れる。この言葉は結構励みになりますね。
正直脂肪は無いほうなのよ。何となく書いてみただけで。
本当の目的は禁煙を切欠に肺や体をゆっくり少しでも健康に近づけたいって事。
で、何時の間にか（たったの２日しか行ってない癖にね・・・。）嵌っちゃって。
お、面白い・・・。って。

お二人とものアドバイスが「無理せず」って事なので、今日は水に触れに行く
って感じでゆっくり休ませる事を目的にいってみます。感謝！

304：2010/10/08(金) 16:22:04 ID:zrWyFwIp
>>298
心筋梗塞だったりして

305：2010/10/08(金) 21:33:36 ID:Y9NgaX6w
>>265
アドバイスありがとう！
やっぱり筋トレもやった方が良いですよね。
禁煙と同時に泳ぎ初めて、泳いでる時間は1時間程度ですが、
食べてないのにじわりじわりと体重増加が止まらない(+2kg/月)
禁煙太りだから普通のダイエットと勝手が違うのかもしれません？
食べて身体動かすのが一番美しい体型だと思うのでガッツリ食べたいーお腹すいたー。

>>295 >>303
あるあるー禁煙仲間発見！(二ヵ月)
自分は水泳では筋肉痛にならなかったけど
最初は流して(筋肉を使わないで？)泳ぐので精一杯だったからかも？
筋トレしたら筋肉痛がっつりで歩けない程だったんだけど
無理しないでお水に浸かって軽くストレッチしてクールダウンとかおすすめ。
お水に浸かるだけでも禁断症状は和らぎますよねー不思議なんだけど。
水泳中毒ってすごいわかるw

306：2010/10/08(金) 22:00:20 ID:Y9NgaX6w
>>296
またお仲間！私もお水大好きです！
バリバリじゃないけど、プール付き温泉で試しに泳いだらハマりました。
運動するなら他にもいろいろあるだろうけど、
リラクゼーション効果が高く、気持ちの良さはダントツだから。
あと、多少体力が落ちていても、浮力に助けられて運動が楽な気がします。


お水が好きなのに泳げないのは残念ですね・・・
ジムとかだと初心者用の教室もあるのでこれを機に受けてみては？
自分もどうせなら上手になった方が良いから受けてみようと思ってます。

307：2010/10/08(金) 22:01:10 ID:lvxsWs0m
>>305
そか……はじめたばっかりなら、三か月くらいは体重が減らないことは気にせず、
練習量をきちんと消化することに集中した方がいいと思う。
水泳が筋トレがという段階ではないと思う。

308：2010/10/09(土) 02:12:21 ID:q/uct9a1
>>302の症状は当てはまらないけど…
>>304　恐くなってきたよｗ
深呼吸するとちょっと胸が痛いんだよな。心臓じゃないっぽいね。
肺の方が問題かも…　とりあえず今週末は水泳休むよ。

309：2010/10/09(土) 10:03:56 ID:UuIoP3+y
>>308
多分、疲労が取れてないだけだよ
俺も一時期胸痛いなって思った頃があった


310：2010/10/09(土) 11:38:11 ID:tTyND6ne
そんな根拠ない気休めを言ってみた所でなんにもならないｗ
保険証が発行されるまで安静にしとくしかないだろうに。



311：2010/10/09(土) 13:05:48 ID:UuIoP3+y
>>310
生意気じゃネーか


312：2010/10/09(土) 19:10:15 ID:tTyND6ne
生意気じゃネーかｗｗｗ

313：2010/10/09(土) 19:19:44 ID:zhiXrjau
生いってんじゃネー

314：2010/10/09(土) 20:36:05 ID:PqYJ6Dg5
生でいってんじゃネー 　責任取ってくれるの？？

315：2010/10/09(土) 21:54:54 ID:Db9kEF5O
水泳やってるとお腹が空くから沢山食べて結局痩せないよね
食べないで泳ぐと体に悪いし
痩せたいなぁ

316：2010/10/09(土) 21:58:02 ID:UuIoP3+y
>>312
草３つかよｗ


317：2010/10/09(土) 22:08:50 ID:i1y7+Aj/
>>315
水泳やらなければお腹空かないから沢山食べなくて痩せるんじゃない？

318：2010/10/09(土) 22:13:55 ID:y/8+M0+j
>>315
典型的などうしようもないデブ

319：2010/10/09(土) 22:15:57 ID:zhiXrjau
ギャグでいってるとしかおもえんｗ

320：2010/10/09(土) 23:10:35 ID:YjDNipgy
みなさんにお聞きしますが・・
体脂肪ってどうやって計っていますか？
最近買った手で持つだけのは、体重計に付いた物より３～４低くい！
今までの２０位が１６位で出る
どっちが本当だろうか？

321：2010/10/09(土) 23:17:46 ID:zhiXrjau
ダイエットが目的なら変化量を気にすればいいじゃない。
正確に測りたいなら大きいジムいって全身で測るやつ試せばいいじゃない。

322：2010/10/10(日) 03:07:02 ID:2FNwi8wG
プールに一日一時間通い出して一週間、アトピー持ちなんだけど、顔の皮膚の状態が目に見えて良くなった。乾燥していつもボロボロ皮膚がささくれ立ってたのが治ったよ。後は体を絞るのみ！

323：2010/10/10(日) 07:16:38 ID:n/hAEwno
>>320
体脂肪計はてきとーです。
手が水っぽい人、油っぽい人、カサカサしてる人などで変わる。
なのであんまり気にしない方がいいかと。
個人で一番分かりやすいのは素っ裸になってデジカメで全身の写真撮って
保存しておくことだと思う。身比べれば一目瞭然。

ホントに体脂肪を図ろうと思ったら、施設を持ってる研究所などに行って、
半日くらいかけないと測定ができません。

324：2010/10/10(日) 07:35:58 ID:kjH8hBWT
初めて学校以外のプールに行こうと思っているので、少しお聞きしたいんですが、男性用の水着って、やっぱりみんなビキニタイプなんですかね？
トランクスだと浮いちゃいますか？


325：2010/10/10(日) 09:08:20 ID:Cr++rjsA
>>324
テンプレ嫁

326：2010/10/10(日) 09:44:48 ID:UEAzBRxN
＞Q：どんな水着を買えばいいですか？
＞A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
＞　　水着は消耗品です。
テンプレでは形（ブーメラン型とかボクサー型とか）までは書いてなかったので・・・
基本フィットネス用なら大丈夫な感じなんですかね。

327：2010/10/10(日) 09:52:51 ID:Cr++rjsA
>Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
>A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。

>Q：通いたいプールの様子がわかりません！
>A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。

ここらも読めばあとはわかるよな。

328：2010/10/10(日) 11:14:18 ID:vvGIy7aO
>>326
ttp://www.wiggle.co.uk/p/swim/9/Speedo_Classic_Aquashort/5360033588/
こんな感じを基本だと思っておけばいいよ。
これは普通ボックスとかショートって言われる。
これより少し長めのハーフ（スパッツ）も多い。




329：2010/10/10(日) 12:11:03 ID:vGKko2LE
>>326
行ってみればわかるけど、かなりいろんな人がいるし、
最初は手持ちの水着で様子を見たら良いと思います。

学生？↓このへんどうですか？
楽しそうなイメージで良いなーって思う。
speed DREAM TEAM
ttp://www.speedo.jp/products/swimwear/dreamteam/

330：2010/10/10(日) 12:24:57 ID:qKNMZieb
男か女かはっきりしろ

331：2010/10/10(日) 13:40:58 ID:21gmX6q6
>>330
>324に男性用の水着ってあるが・・
>>324
水着なんてとりあえずは股間を隠せればなんでもいい。
購入しても、プールを継続できないかもしれないよ。
プールではほとんどが水の中だし、休憩時間もイス等に座っているだけ。
あとは廻りを見て購入すれば良い。

332：2010/10/10(日) 13:57:32 ID:kuadwcoN
葉っぱか

333：2010/10/10(日) 15:59:40 ID:Cc0baKoZ
お相撲さんは稽古まわしは木綿生地１万円で本場所まわしは絹生地７０万円。
水泳選手も練習水着は３０００円で試合用は３万円。

334：2010/10/10(日) 22:22:20 ID:PmYBwTUj
50mでゼーハー言ってたのがなんかいきなり250まで伸びたぜ
人体って不思議

335：2010/10/10(日) 23:17:23 ID:Zat9U078
飯食ってすぐ泳ぐと　長続きしないなｗｗｗｗ

100ｍ毎にやすまなにゃならんｗ

336：2010/10/11(月) 00:24:02 ID:wOtEMR4U
わかるわかるｗｗ
食後の休憩時間を取るよりもその分長く泳ぎたい！と思って泳ぐと死亡
二時間以上空けるのが安心だね…

337：2010/10/11(月) 01:41:02 ID:h5f0cYo3
すみません、ここが適切かと思ったので質問させてください。
24歳♀160ｾﾝﾁ80ｷﾛ
精神障害のため働けません。
体力もおばあちゃん並にヨボヨボです。
そこで水泳で体力作りをしつつダイエットできたら…と思っています。

通おうとしているプールはゆっくり泳げるコースもあるのでいいのですが
まずはやはり水中歩行から始めたほうがいいでしょうか？

スキルはクロール、平、背泳ぎをゆっくり泳げるくらいです。

アドバイスお願い致します。

338：2010/10/11(月) 02:47:39 ID:BrlRuhMy
まずプールに行って、自分がどれくらいできるのか確かめてから聞けば？
プールによって客層もちがうんだし。

339：2010/10/11(月) 06:37:14 ID:dWoonLki
トータル何キロ泳げば見た目変わりますか？

自分は一月３０KMを目標にしてます。続ければ一年で何キロ痩せますか？

340：2010/10/11(月) 07:20:06 ID:fcq21Lba
10e12[m]くらいかな

341：2010/10/11(月) 07:59:59 ID:KestOuYO
>>337
もし遅いコース、速いコースがあるところだったら、遅いコースに入れば
どれだけ遅く泳いでも大丈夫ですよ。ただ、２５メートルで壁に着くたびに
自分より速い人が後ろに迫ってきていないかチェックして、その人が通り
すぎるまで待ってからスタートすると、お互いのストレスが減ると思います。

あと精神障害のリハビリの一環としてするならば、プールに行って泳いでみて
気持ちがいいと感じるかどうかが重要になると思います。まずは行ってみて
ちょっとだけほっとするなぁとかそういうことを感じることができるかどうか
とりあえず試してみたほうがいいと思います。泳げるのなら無理して歩行を
する必要もないし、泳ぐのがきつかったら歩けばいいわけで。どっちが気分が
いいかで決めてみたらどうでしょうか？

342：2010/10/11(月) 08:02:10 ID:KestOuYO
>>339
全然痩せないかもしれないし、何十キロもやせるかもしれない。
とりあえず１００キロごとに自分の体型がどう変わるか観察してみて、
１００キロで結果が出なければ少しずつ修正していけばいいと思います。

343：2010/10/11(月) 09:28:24 ID:h5f0cYo3
>>338さん、>>341さんありがとうございます。
思い切って行ってみます。
体力つけて、ダイエッター目指します。

344：2010/10/11(月) 13:34:36 ID:uC4+xZaw
一昨日このスレ見つけて、今日1年以上ぶりに行ってきた。
息が切れるし、筋肉パンパンだし、明日はやばそうだけど、気持ちよかったです。
久々に継続するかな。

345：2010/10/11(月) 20:22:54 ID:Qa1enpyK
皆さん水泳後は何を飲んでいますか？痩せるためには水が一番いいんでしょうか？

346：2010/10/11(月) 21:08:47 ID:9sw4xSpa
何でもいいと思うが、夜泳いだあとはビールのんじゃうなぁ
朝泳いだときは、ジム備え付けの冷水機で水分補給してる

347：2010/10/11(月) 21:09:01 ID:O+2/Gzbn
ポカリスエット、ザバス、牛乳とバナナと砂糖混ぜた飲み物、ヨーグルトにシロップ混ぜたの
だからかなぁ全然痩せない・・・かえって体重増えたよ
でも水だけなんて無理

348：2010/10/11(月) 21:12:21 ID:HCcg2sCn
デブ板だと再認する内容だなｗ

349：2010/10/11(月) 21:28:35 ID:hz1+8UHX
水泳で腹を凹ませようと思って通っていたが、どうしても上半身ばかり鍛わるので
最近はジムでサイクル＆ランニングばかりしていたら、太ももが太くなってしまい
スパッツのＬ(アリーナ)がきつくなってしまった。｢ミズノなら良いのだが｣
新品が五枚(内二枚はロング)ある！さあ困ったw

350：2010/10/11(月) 21:32:40 ID:sEYj3Zmn
乳毛と胸毛と腹毛が恥ずかしくてプールにいけません。どうせればよいでしょうか？

351：2010/10/11(月) 21:47:02 ID:fcq21Lba
それ

次の相談者の方どうぞ～。

352：2010/10/11(月) 22:40:03 ID:SBCR9AsN
＞＞３２７～３３３
亀ですが、参考になりました。
ありがとうございました～。


353：2010/10/11(月) 22:42:54 ID:fcq21Lba
亀がしゃべった！！

354：2010/10/12(火) 00:19:17 ID:kCw6Sttj
>>339
月に30ｋｍ泳げれば、こんなとこで聞かなくてもアドバイスできるんじゃないかな？

355：2010/10/12(火) 00:49:55 ID:1Lu7QgOw
2日に1回で2kmは中級者だろw

356：2010/10/12(火) 02:31:46 ID:kCw6Sttj
いや、月30ｋｍは意外と泳げる奴はいない。
まともな奴は残業や飲み会などでなかなか時間取れないだろう

357：2010/10/12(火) 02:40:11 ID:GA/JgcmS
>>356
土日と平日1回で週3回行けば30kmは余裕だろ
まともとかバカなヤツに限ってくちばしるから困るよな


358：2010/10/12(火) 10:03:54 ID:LWY9l7wV
口だけでは何とでも言えるwwww

359：2010/10/12(火) 11:16:52 ID:GA/JgcmS
>>358
じゃあ今度100m50本とかの案内が着たらここにアップしてやるから来いよ


360：2010/10/12(火) 11:32:00 ID:5t0aSrGR
別にプールで運動して健康的に痩せられれば何でも良いわけで、その中級者とか上級者とか言うのには別になりたくないです

361：2010/10/12(火) 11:42:50 ID:x6qw40uk
最近週2回、1.5kmづつクロールしてる。
元々そんなに泳げないんで、結構キツい。
消費カロリーも多いはずなのに、なかなかorz
たぶん、ＢＭＩ20以下にはならないスポーツだと思う。

362：2010/10/12(火) 11:52:06 ID:E9wJClK9
>>361
悪いが、その程度の頻度・運動量で痩せるスポーツなど
無い。

363：2010/10/12(火) 11:57:59 ID:kiBoImAx
>>360
ある程度の技術があり、ある程度の距離をある程度のタイムで泳げるというのが
プールで運動して痩せるための必須事項。技術を馬鹿にする人はプール通って
痩せるのは無理だから別の方法を探した方がいいと思うよ。

>>361
ある程度技術付けて、もうちょっとガッツリ泳げないと痩せないと思うよ。
痩せるほどの勢いを持つなら、技術＋量で週4回↑くらいはいると思う。
そのくらいの量こなせれば寝たきり防止になるし、全身のインナーマッスルも刺激するので
痩せるという目的がなければ良い運動にはなってると思うよ。

364：2010/10/12(火) 12:06:01 ID:kiBoImAx
>>363
間違った。
＞そのくらいの量こなせれば寝たきり防止になるし、全身のインナーマッスルも刺激するので
＞痩せるという目的がなければ良い運動にはなってると思うよ。

でも現状の量をこなせれば十分に寝たきり防止になるし（ｒｙ
とにかく継続は力なり。

365：2010/10/12(火) 12:07:53 ID:0Ht7tTh7
デブって泳げなくなったんで、プールに行かれる限り（週3-4）延々とバタ足してるんだけど、
何かいいことあると思う？

体重増えると走るのが辛くなるのと一緒で、泳げなくなるんだねor2
初めての体験だよ
体が重いっていうか、抵抗が増すっていうか・・・
水を掻く動線も、ついた肉の分だけ外側にふくらんでる気がする
太りと運動不足のループで、腹筋とかも弱くなってるから
自分の体に軸がない感じがする


366：2010/10/12(火) 12:16:38 ID:E9wJClK9
>>363
技術をバカにしてるんじゃなくて、ダイエットスレで中級論争とか
する連中をバカにしてるんじゃねｗ

367：2010/10/12(火) 12:22:15 ID:kiBoImAx
>>365
凄いあると思う。

まずビギナーの弱点としてキックの練習ができない人が多いうえにキックを入れた
コンビができないのでなかなか痩せない。そこをクリアしてるんだから楽だよ。
足を鍛えると成長ホルモンが出やすくなるので、脳的に身体が整いやすいって言われてるよ。
後はキックしてるうちに全身を支えるコアも掴めてくるし（というか中心がある感覚を
すでに知ってるのはものすごいアドバンテージ）、すぐ泳げるように戻って行くと思うよ。
最初の何百キロかはキツイと思うけど、そんくらいでガシガシ泳げるように戻ると思うし、
ガシガシ泳げるようになればきっちり痩せていくと思いますが……いかがでそ。

私も走る方からしばらく離れてたんだけど、最初は走る時に体の軸が定まらなくて
苦労した。でもやっぱ続けたり腕立てやったりミリタリーステップやったりしてるうちに
まっすぐ走れるようになったよ。お互い頑張りましょう。

368：2010/10/12(火) 12:25:42 ID:x6qw40uk
361だけど、残念ながら自分がＢＭＩ20以下を目指してるのではないです。
私のスペックはもうちょいぽちゃってます。
今は泳ぐのが楽しくて、痩せなくてもいっかーって感じ。
それと、出産してしばらく運動出来なかったんで、嬉しいし気持ちイイ。

369：2010/10/12(火) 12:30:25 ID:E9wJClK9
>>368
なんという後出しじゃんけんｗ
痩せなくてもいいのになぜ>361を書くのか意味不明。

370：2010/10/12(火) 12:34:35 ID:x6qw40uk
あと出しじゃんけんとか言うほどの事か？
気持ちイイから泳ぐけど痩せたらラッキーっつースタンスはダメなんか？
さすが美容板、志高いな。
水泳板に書き込んだらレスが無くて寂しくてココへ来たらダメか？

371：2010/10/12(火) 12:34:43 ID:kiBoImAx
>>366
そういうもん？
一日おきに2kmちゃちゃっと泳げるというのは確かにまずまずだなと思うんだけど。
あくまでもダイエット的に。

それ以下だと水泳で痩せるという域に入ってこないんで、ある程度の勘違いは
正直に指摘していいと思うけどなあ。それで痩せない痩せないって水泳スレに
粘着されることも多いんで、その程度じゃ痩せませんがなときっちり指摘していいと思う。

372：2010/10/12(火) 12:37:51 ID:0Ht7tTh7
>>367
希望がもてた
どうもありがとう
お互いがんばりましょう


>足を鍛えると成長ホルモンが出やすくなるので、脳的に身体が整いやすいって言われてるよ。
脚＝体のほぼ半分を動かし続けるんだから、何かいいことないわけないと思うことにしてたんだけど
ちゃんとそういうふうにいわれてるんだね






373：2010/10/12(火) 12:38:44 ID:kiBoImAx
>>370
だったら
＞たぶん、ＢＭＩ20以下にはならないスポーツだと思う。

これ書かなきゃいいのに。
どこまででも痩せられるよ。
水泳は食い損ねて（量食べられなくて）脱落していく選手がどれだけ多いスポーツか……
食べられないとガンガン筋肉食いつぶしていって、10キロ/dayの練習で拒食症みたいに
ヒョロっヒョロになってやめた人を知ってるよ。

374：2010/10/12(火) 12:44:43 ID:E9wJClK9
>>370
だからさ>361読んでそんなことわからんから。
もう１回読み直してみ。で、>370を読んでの感想なら
別にお好きなスタンスでどうぞ。

>371
個人的にはその通りだと思うけど、ここで中級者の定義とか
論争されてもウザイのでやめてくれって意味なんじゃないの。
指摘してあげるのは俺もいいと思うよ。

375：2010/10/12(火) 12:48:32 ID:TliP/HgR
>>373
うざい。

376：2010/10/12(火) 12:53:52 ID:X+zJveXE
ぽちゃってるってごまかさないでデブって現実見ねーと妥協するぞ。

377：2010/10/12(火) 13:11:59 ID:kiBoImAx
>>374
言いたいことは分かる。
が、指摘されて「指摘した方が悪い」みたいに逆上して暴れられるのも嫌だな。
実際痩せて来てる人達がその程度の練習量が何を意味するのかってラインを
書き込んだだけの流れに>>360のレスはないと思う。
自分がまだやれてもないのに、やった人間を蔑むとは卑しいことこの上ない。

まあ私らが言い争いするのが一番不毛なんでこの辺でこのネタからはおろさせてください。
自分のこういうレスが相手をさらに逆上させるのは分かるんだが、実際にプールで
ルールも守れず他人を思いやる気持ちもなくドヤ顔する痩せない人たちの理屈や嫌味を聞いてると、
同じような理屈を展開されると、レス読んでプール通いをやめてくれればいいなあとは思ってしまう。

378：2010/10/12(火) 14:50:56 ID:1J7BIhdh
別に大会出るわけじゃないから技術とか求めてないしｗとか言う奴は
どうしても絞り込むのが難しいし､プールでもマナーが悪い奴が多いイメージ
でもこれは水泳板でもよくあがる話だしねー

379：2010/10/12(火) 15:39:30 ID:iw0OGLjU
食べる量を全く増やさなけりゃ散歩だって痩せるわな
何m泳いだら痩せるって話題は不毛

380：2010/10/12(火) 16:21:25 ID:YqXFp0W7
なにここってダイエット板じゃないの
いつから水泳板の派生スレになったの
こちとら技術なんて全く求めてないよ痩せる為に泳ぎ続けてるに決まってんじゃん
それと向上心が連動して技術がついていくってのが自然な流れで最初から技術を求めるのは手段と目的が逆
運動の一環として泳ぎ始めた人を忠告だのマナーの欠如だのという名目で排除する思考はおこがましい
適度な運動と適度な食生活で人間は痩せる
その運動として水泳を選ぶ人がいる
ただそれだけだっつーの

>>377
>>363における「＞ある程度技術付けて、もうちょっとガッツリ」
これが忠告にしてはあいまいすぎる
経験者として書き込むならもっと具体的に指摘してあげたらどうですか？
じゃないとただのスレ消費ですよ

381：2010/10/12(火) 16:24:44 ID:XZd9AKRD
こんなとこでごちゃごちゃ書いてる暇あったら泳いできたら？

俺はもう泳いできて、これから自転車30ｋｍだよ　じゃな

382：2010/10/12(火) 16:31:52 ID:kiBoImAx
>>380
1時間で3000メートル泳げるくらいの速さになればだいたい自分で自分が痩せるための
メニューが組めるようになると思うよ。1500を30分切ってくるだけでもコツをつかんで
うまいことやりくりできる人も出てくると思う。元の知識と運動経験にも影響されるので
これ以上細かく範囲を狭めることはかなり厳しいと思う。

とりあえず100キロ泳いでから、タイムと体重の変化、100キロを何回に分けて
どのくらいの頻度で泳いだか、最初のほうと最後の10キロとではどんなふうに
感じ方が変わったか、最初のタイムと最後のほうのタイムを書き込んだ上でもう一回質問してもらえますか？
私も何か指摘できると思うし、もっといろんな人から適切なアドバイスを貰えると思いますよ。
ある程度のデータ出してもらわないと、全く分からない状態で質問されてもこちらも分かりません。

383：2010/10/12(火) 16:35:23 ID:kiBoImAx
てか私もウエイトの時間だ。行ってきます。

>>380
あと私にレスついてたわけじゃないところについてなんだけど、いっこだけ。
このスレは「水泳で痩せる」スレなので、食事制限を中心に軽い運動を取り入れながら
体重を落としていこうという趣旨なら別スレ探した方がいいと思う。

384：2010/10/12(火) 20:46:04 ID:1J7BIhdh
そうそう
水泳主体スレだからどうしても効率の良さを考えると技術向上の話題は出てしまうよね

食事制限主体だったり他のダイエットと併用してやるなら取捨選択して読めば良いだけ
べつにそれ以外は悪！とか言ってないしね

ただ、わざわざ自分が技術取得のつもりがないのを
ダイエットなんだからこれくらいで良い!!と正当化して書き込むのってなんなのって話

385：2010/10/12(火) 20:46:55 ID:1J7BIhdh
ああ、あとマナー悪いやつはプール関係なく
消えていいよ

386：2010/10/12(火) 20:48:50 ID:jyuqMhI7
どのような場所においてもルールを厳守できないやつは出て行け!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

387：2010/10/12(火) 20:55:51 ID:+jp1KJdh
車の90％は一時停止をしない
人間そんなもんだ
軽い違反には大人の対応をするしかない

388：2010/10/12(火) 21:36:08 ID:kiBoImAx
結局スレに書き込まないでくださいと書き込むことはできないのと同じように、
自分のペースのコースで泳いでくれませんか？とも言えない。
あくまでも本人にゆずってもらわなければならない。もしくは相手が50メートル
泳ぐ間に2回くらい追い越すと、ようやく他のコースに移ってくれる人もいる。
それをやっても、最速コースに居座り、嫌味言ったり「追い越しした」と怒って
クレーム付けに行ったりする人もいる。

痩せませんと言われたら、痩せますよと書き込むだけ……
変な宗教まがいの都市伝説が運動関連スレにまで来ると疲れる。
そういうことはそれぞれ別スレでやってほしい。

389：2010/10/12(火) 21:52:56 ID:gqh7rbLa
>>383
ダイエットの一環として水泳しようぜってスレだと思ってたが違うのか
熟練者は水泳板行きゃいーのに

390：2010/10/12(火) 22:01:56 ID:X+zJveXE
>>387
いやいやいや一時停止はさすがにする人の方が多いだろ。
９０％ってどこの中国だよ。

391：2010/10/12(火) 22:09:19 ID:EjdqhGmX
食事制限と週4で2キロを1時間だけ泳ぐ初級者メニューで痩せていってる俺はどこのスレに行けばいいのか教えてください

392：2010/10/12(火) 22:20:44 ID:YqXFp0W7
>>383
いわゆるダイエットの成功の鍵は食事制限と有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ
そのくらい、ダイエット板の住人なら知ってるよね？
知らないなら、ダイエットの基礎知識が足りなさすぎ
んでもってこのスレは、そのうちの有酸素運動分を水泳することによってカバーしようとするスレでもある

＞食事制限を中心に軽い運動を取り入れながら体重を落としていこうという趣旨
この軽い運動に水泳を選ぶ人がいてもおかしくないでしょう？
なんで、こういう趣旨の人はこのスレにいたら駄目なの？　なんか変じゃない？
ここはいつから、食事制限していないことが前提の、水泳オンリーの過激な覇者の憩いの場になったわけ？？？
そういう水泳中毒の人こそ、別スレ……っていうか別板に行った方が実になると思う
一応、誘導しておくね
http://yuzuru.2ch.net/swim/

393：2010/10/12(火) 22:45:13 ID:+jp1KJdh
>>390
ソースは忘れた
ちなみに今ググッたら香川県の踏み切り前一時停止率は4％らしい、だから違反が96％
徐行と停止を間違えるなよ

394：2010/10/12(火) 22:55:41 ID:kiBoImAx
>>392
それは肥大化したダイエット市場の今一番流行している広告。
いわゆるマーケティング。
私はそういう類の広告に踊らされた人が強硬に自説を正当化してるレスにケチ付けて回ってるだけ。

>>391
週4回も2000泳いでる＋食事をうまく組めているならそりゃ痩せるよ。
下げ止まったところで自分の体型に不満があったら、またその時にここでまったり雑談すりゃいいし。
結果的に、わりかし自分の気が変わった時に、短期間で自分の体をいじりたいとこまでいくなら
もうちょい泳ぎ込みがいるかもだけど。

水着は何を買ったらいいですかという質問とかみんな歓迎してるのはスレにいれば
分かると思う。リハビリを兼ねてダイエットする域にいくという欲があるような人とかを
批判するレスなんか全然付かなかったし……趣旨が違うと言ってるポイントはどうやったら伝わるんだろう。

395：2010/10/12(火) 23:21:51 ID:+jp1KJdh
それよりなんで1日中何張り付いてるんだ

396：2010/10/12(火) 23:23:06 ID:kiBoImAx
>>395
連休働き過ぎて疲れてむしゃむしゃしてるから。

397：2010/10/12(火) 23:23:24 ID:wMFD0m4s
それには触れないであげてください。

398：2010/10/12(火) 23:59:18 ID:omaThqHq
というか、技術の話は水泳板でやれよ。
そもそも板違いだっての。

399：2010/10/13(水) 02:27:49 ID:PFcPD8Nz
ここレベルがピンキリだし、いろんな説があってちょっと喧嘩もするけど？
荒れてるわけでもないし、良いんじゃないかな？このままで？？

ビギナーの人が現行スレROMるだけでも
何が正解かは分からないとしても、なんとなく雰囲気が伝わるというか。

400：2010/10/13(水) 02:29:28 ID:Qf/cquSI
いやそこは自信持てよ。なんで疑問系なんだよ。

401：2010/10/13(水) 04:33:56 ID:0Zv4e7Wp
こうすると長く泳げるからダイエットに良いよ
こうすると痛めた部分に負担がかからないよ
怪我防止にはこうすると良い
その環境ならこの水着がお勧め

経験者のそんなアドバイスなら技術論も含めて歓迎されるんじゃないか？

402：2010/10/13(水) 07:54:59 ID:cZQo/5Qa
たまに距離テク自慢や筋肉盛るとか
勘違いな人さえ湧かなきゃいいスレなんだけどねえ

403：2010/10/13(水) 08:14:32 ID:a78hPBES
それはまあ
ジョグスレや自転車スレでもある話じゃないか？>距離テク自慢
特に水泳じゃあまり痩せないとか何ｷﾛ泳いだら痩せますか系質問の後には
自慢のつもりじゃなくても距離やスピードの話しは出るよ

404：2010/10/13(水) 11:54:40 ID:87a/jXvq
ビギナーを見下す態度が鬱陶しい。

405：2010/10/13(水) 12:01:57 ID:FgpH1XjS
変なこと言ってるのは張り付いてるおばちゃん1人だけだろ。

406：2010/10/13(水) 12:02:17 ID:mKweTKTv
それはビギナー側にも問題があるからじゃね。
テンプレ読まないとか、向上心が無いとか
自分の実力が問題なのに「水泳は・・・」とか決めつけたり。

407：2010/10/13(水) 14:39:18 ID:a78hPBES
>>406
同意
ビギナーがアホな質問しても>>1読めで返さないここの経験者たちは人が良いと思う

痩身効果や減量を求める泳ぎ方や
身体作りを重視した泳ぎ方の話とか
自分はここ読んでて参考になるよ
健康維持の為の軽い運動としての水泳の人はそれはそれで良いんじゃないか？
人それぞれで

見下す態度がうっとおしいとか、上から目線でムカつくとか
そんなの気にしてる人がいるのが驚きだ

408：2010/10/13(水) 16:43:12 ID:uQL0HE/W
最後の二行、特に同意する。　昔風に言えば禿同だ。

あのちょっと変わったネーチャンに関しては確かにどうかと思うこともあるが、
大概は間違いは言ってない。　
ただ、皆が自分と同じような生活パターンだと思い込んでいそうなのは間違いだけどねｗ

409：2010/10/13(水) 16:45:09 ID:3alTEKLG
水泳二週間目
微妙に痩せてきた、きがする
ただ腹周りが全く変わらん。腹筋すべきか

410：2010/10/13(水) 17:52:43 ID:Aa+pJW4p
ダイエット板ってちょっと経験積んだだけで上から目線で自慢してくるデブがいるからウザイね。
ジョギング、自転車なんでもかんでも。

411：2010/10/13(水) 18:03:55 ID:mKweTKTv
他人にアドバイスや意見もらって「上から目線」「自慢」「見下す」とか
言ってるからいつまでもデブなんだと思うよ。

412：2010/10/13(水) 18:06:22 ID:Qf/cquSI
やせたらダイエット板いる必要なくね

413：2010/10/13(水) 18:41:28 ID:PFcPD8Nz
>>412
結果出せてる人の意見は聞きたくないの？

どうやったら痩せるんだろーああでもない、こうでもない、みたいに
ゆるい共感みたいなものも欲しいし、結果出してる人のアドバイスも欲しいな。

414：2010/10/13(水) 19:48:16 ID:IqU1tfGe
水泳ダイエット始めて約半年
４ヶ月で体重79㎏から62㎏まで落ちてそれからほぼ62㎏を維持
ただウェストが体重62㎏に落ちた頃に比べベルト１穴分細くなった
体重変わらないのにウェスト細くなることってあるのかな？

415：2010/10/13(水) 20:06:52 ID:a78hPBES
上から目線とか言ってるのは釣りだと思うことにしたあとは有名なコピペ｢死ぬ程の努力をしても痩せない人がいるのをわかってほしい｣並みのナチュラルさん

>>409
泳ぎ方は？
クロールは割りとお腹(特に横っ腹)に効いたよ
もし平とかメインならクロールも織り混ぜるといいかも

>>414
あるある!
自分も一時期から体重はピタッと動かないけど服はサイズダウンしたよ
すごく良い感じだと思う

416：2010/10/13(水) 20:08:22 ID:PbFpYWy4
運動は楽しくやらないと続かない。

417：2010/10/13(水) 20:23:06 ID:PMEk0Xj5
クロールって最初はいいけど、だんだん泳ぎ疲れてくると
息継ぎに失敗して水飲んだり、鼻に水が入ったりしちゃう

418：2010/10/13(水) 20:26:13 ID:q3UZ9Dns
スレにはりついてるおばちゃんってID変わっても文体でわかりやすいよね
たまに有意義なこと言ってくれるのはいいんだけどたいてい一言二言余計なものがくっついてる

419：2010/10/13(水) 21:33:27 ID:Az8Rk4Xp
>>417
多少水を飲むのはベテランでもあることだから大丈夫

420：2010/10/13(水) 21:41:11 ID:Hd0td7BL
むしろプールの水をおいしく味わうこと、それがベテランの証

421：2010/10/13(水) 22:31:14 ID:OB0hyeyR
>>417
もしあなたが初心者ならば、多分息を止めているのが原因だと思う。

水泳では基本的に呼吸を止めないで、息をしながら泳ぎます。
（泳げる人たちになると、数秒止めて水中で吐き切ってから息継ぎするのが
好みの人とか、全く止めないで呼吸する速さで息継ぎ入れる人とかに分かれるけど）

>>419の状態とはちょっと違うと思う。なんかそれは雨の日にハイヒールで地下鉄の濡れた
階段を走り降りてるときに転んでしまった時に似たような「失敗した」感がある気がする。

422：2010/10/13(水) 23:55:52 ID:5JW59SE9
>>421

> >>419の状態とはちょっと違うと思う。なんかそれは雨の日にハイヒールで地下鉄の濡れた
> 階段を走り降りてるときに転んでしまった時に似たような「失敗した」感がある気がする。

その失敗って　なんか色っぽいねｗ

423：2010/10/14(木) 00:58:40 ID:y4LM0ldl
色っぽいけど、さっぱりわかんない例えだww

424：2010/10/14(木) 01:03:24 ID:y4LM0ldl
思いっきりお水飲んじゃって
呼吸困難が5分位続いたことがあるんですけど
すごく苦しくて、本当に死ぬんじゃないかと思ったんだけど
あまり見掛けないので自分でもびっくりしたけど、怖くなってしまって・・・
そういう事故って実際にあるものですか？

425：2010/10/14(木) 01:38:12 ID:WW3JDg3T
>>424
あるものですね　マジ

426：2010/10/14(木) 01:53:36 ID:BAYEy0fm
>>417
自分は競泳を六年間やっていたけど、ストロークの中で一旦息を止めている過程があります。
ごくゆっくり泳ぐのなら吐きながらストロークして陸上の呼吸の様に連続して呼吸をする事もあるけど
速度を上げればそこまで頻繁にブレス自体をしませんから。

おそらく未経験の方の多くは、ブレスの前に吐き出すタイミングが遅いのではないかと思います。
呼吸時に周りの水を吹き飛ばす様な感覚と、短いブレスで十分に吸い込めるタイミングを見つけて下さい。

>>424
喘息持ち？
気管に入ると苦しいのはオリンピック選手でも一緒だろうけど
呼吸困難が何分も続くのは、刺激を受け易い体質なのかも。
それで重篤な状態になった話を私は聞いた事がありませんが、稀にあるのかどうかは判りません。

427：2010/10/14(木) 03:13:04 ID:vhhZj0pp
皆さんの書き込み、とても参考になります。

沢山泳げる方々ばかりなので恐縮なのですが、ちょっと質問したいので書き込ませていただきます。
平泳ぎとクロールだと、身体を使う部分も違うように思ってしまいます。例えばクロールだと私の場合、足は殆ど使わないで腕ばっかり使ってるように思うので、下半身を細くしたい場合は平泳ぎの方が足を含め全身を使うのでいいのかな？
とか。しかしながら、泳いでいて楽なのは平泳ぎなので、カロリーの消費面を考えるとクロールが効果的にも思えます。
二の腕と臀部～太ももあたりをシェイプアップしたいけど、ちゃんとカロリー消費もしていきたいと考えた場合、どのような泳ぎ方を取り入れていいのかよくわかりません。
何かアドバイス頂けたら幸いです。

428：2010/10/14(木) 07:37:05 ID:49m4Ae5q
>>427
部分痩せはできません。
もしも自分が痩せた時の元々の体型を知らないのなら、一旦二の腕や臀部～太ももが
好みの太さになるまで痩せてみるしかありません。やってみて自分の体の形があんまり
好きじゃなかったら、もう一回太りながら筋トレと組み合わせて細く見せたい部分が
細く見えるように他の部分を大きくしたうえで、また脂肪を落とします。これはすんごい
キツイのですが、美容整形以外にはこの方法しかないように思えます。

あとクロールで腕だけで泳いでいるような気がするのなら、多分キックを入れたクロールが
できない状態にあると思います。使えるようになったほうが痩せるのには有利だと思います。

429：2010/10/14(木) 08:09:58 ID:EKsqMaHl
>>427
バタ足の板キック、もしくはノーボードキックをするといいよ。
キック、プル、スイムを時間的に3：2：5くらいの割合で分けるといい感じじゃないかな？
平泳ぎが楽って認識のレベルだと、たしかに運動強度がぐんと落ちちゃうので
現状ではヒラはあまりお勧めできない。
シェイプできるかは疑問だけども、臀部から大腿へ刺激を与えたいならバタ足だよ。


430：2010/10/14(木) 10:05:27 ID:WA+4mWID
みんなプールは週何回くらい行ってるの？

431：2010/10/14(木) 10:25:40 ID:/f2f+P21
週4、だったけど最近季候がいいので週1にしていまは散歩に振り替えてる。

432：2010/10/14(木) 10:39:26 ID:Amd8evJp
仕事が忙しさにﾑﾗがあるから週３で行ける時もあるけど
月に1回しか行けない時もある

今も一月以上行ってない…

433：2010/10/14(木) 11:58:24 ID:TVi7vmZD
週5日。1日2時間。

434：2010/10/14(木) 12:13:45 ID:55Sr51Ef
たいりょくあるねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すごすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗクッソワロタ

435：2010/10/14(木) 13:29:19 ID:ozh6iTGt
１コマ５０分で週１０コマ
但し、祝祭日はパスしてるから減る

436：2010/10/14(木) 14:25:38 ID:Amd8evJp
会社帰りに寄れれば週5二時間も可能じゃ？
自分も一時期目論んだけど時間が都合つかなくて諦めた

たくさん泳いでる人を煽るような書き込みしてる奴は何がしたいんだ？

437：2010/10/14(木) 18:55:43 ID:y4LM0ldl
>>425-426
レスありがとう。
喘息はないですが、少し前まで喫煙してました。
小さいプールだからまだしも、海等でこうなったら確実にヤバいと思いました。
時々思い出してトラウマです。

438：2010/10/14(木) 18:59:23 ID:y4LM0ldl
>>427
自分かと思ったw
平泳ぎの方が断然楽なんですけど、クロールも練習中です。
バタ足はお尻がカッコ良くなりそうな気がする・・・？

439：2010/10/14(木) 20:06:32 ID:go21EZxX
1時間で3000mとかいう人が定期的に
有酸素スイマー馬鹿にしにくるけど、
上級者隔離スレか、ジョグみたいに
初心者スレでも建てるかね。「1時間
で2000m泳げるようになったらスレ
卒業です」ってテンプレ貼って。

440：2010/10/14(木) 21:35:48 ID:aB7u3p6m
あと「水泳は無理に食うのが一番大変」とか
「食わないと痩せ細る」だのっていうのはそもそも
この板来るなと言いたいけどな

441：2010/10/14(木) 21:59:21 ID:tWzr9UHS
ここに書き込むのが、おばちゃんの唯一の楽しみだから泳がせてあげてください。

442：2010/10/14(木) 22:31:39 ID:N/mIyYit
１時間で３０００ｍしか泳げない奴が他人様を馬鹿にしてくるのかよ…ホントしょうもねーな
クロールは脚に効かないと思ってる人がいるけど、真面目にバタ足してたら脚のほうが細くなるよ
おかげで下半身ばっか細くなって逆三角形に拍車がかかってしまった

443：2010/10/14(木) 22:43:50 ID:Amd8evJp
今日これくらい泳いだー!って報告も、距離に寄っては絡まれるしね…
嘘認定や無職認定とか…

そもそもダイエットといっても加体重からの減量と、維持＋ボディメイクで違うしなあ
技術や距離の話一切禁止の水泳スレ新しく立てても良いけど、
どうせなら｢減量痩身｣｢維持とボディメイク｣分けならマシかと
>>440みたいなのも後者スレならアリだとは思う

444：2010/10/14(木) 23:12:51 ID:BAYEy0fm
>>440
全然食べないのは良くないぞ、程度の書き込みまで叩かないでね。
まったりほどほどに行きましょう。

445：2010/10/14(木) 23:19:46 ID:L2qkrBCH
お前が言うな

446：2010/10/14(木) 23:21:29 ID:BAYEy0fm
技術や距離の話一切禁止って、話題が難しいだろうなあ
「昔選手、今虚弱な中年、体力はないが知識と経験ならあるぜ」
みたいな人間は、蘊蓄タレたりお節介焼いたりして自己満足してるんだし、、、
ええまあワタシみたいな奴ですよ。
今じゃ人様に威張れる程の速さなんかありません。

447：2010/10/14(木) 23:37:25 ID:Amd8evJp
自分も昔習ってて今衰えた口だから、技術の話は読んでて楽しいけど
基準によっては初心者スレ行きかとｗ

自転車スレもママチャリとスポーツタイプとでスレ分けしたみたい
あれはメンテナンスやメールの話が違うから成立してる例か?

448：2010/10/14(木) 23:38:52 ID:Amd8evJp
×メール
〇メーカー

449：2010/10/14(木) 23:54:13 ID:CiHU6KDp
東京マラソン当選したんで体力つくり＆減量のために水泳やりはじめました。
上の方で70分で2kmくらいだとあまりやせないみたいな話があったんだけど
自分も大体それくらいのペースで泳いでいるんですが
1セット休憩なしで250m泳いだあとの脈拍は大体130くらいです。
体力つけるには強度がたりませんかね？
あと泳いだ日はプロテインもとっているんですが
あまり意味ないですかね？？

450：2010/10/15(金) 00:11:00 ID:7JM3H1a+
ここはアクアビクスとかOKですか？アクアビクスは消費カロリーどのくらいですか？

451：2010/10/15(金) 00:21:00 ID:wikbmE8x
マラソンやるなら上半身に筋肉がつく水泳はやめとけ
体重１ｋｇにつき３分遅くなるのは定説


452：2010/10/15(金) 00:32:42 ID:codZum1u
心拍数あげてバタ足とかなら良いんじゃん？
減量したいならプロテインはやめるべき
筋肉つけて増量する可能性があるから

453：2010/10/15(金) 01:38:42 ID:MjRqcSfS
>>451
東京マラソンに一般で参加する程度なら問題ないよ
俺はスイム100mが1分5秒ぐらいでマラソンフルが3時間10分ぐらい。
普通はこんなもんで十分まわりから頑張ってますねって言われるよ


454：2010/10/15(金) 02:17:22 ID:krqEcnqS
100ｍ1分5秒ってマスターズだと入賞レベルじゃないの？
自分女だから男の平均タイムしらないけど。
30歳から初めて最近やっと1分30秒を切れるようになったよ。

455：2010/10/15(金) 08:18:52 ID:rBqTULda
うろ覚えなんだが前にも揉めてスレ分けて
結局、すぐにここに統合されなかったか？
また同じこと繰り返すとかｗ

456：2010/10/15(金) 08:56:16 ID:6AczHbQg
>>449
週120キロ走ってたマラソン未経験者で（ハーフはアリ1時間22分）、走る方では当時貧血
やってたせいもあって（通院しながら練習）体重は全く減らなかった人間なんですが、
プロテインは長距離仲間ではどうしてもダブつくという理由で取ってる人はあまり
見かけませんでした。ほとんどの人が試してみるんだけど、やっぱ良くないとか……
当時の日本ナショナルチームの某有名マラソンランナーさんも、オフの時の筋トレ時
にはプロテインを取ってると言ってはいましたが、後は抜きだったそうです。別の有名じゃない
日本代表チームにいた女子マラソン選手は普通に食事だけでした。
（これは20年くらい前のことなので、今現役の人たちの体の作り方は変わっているかも）

減量中で食べ物がうまくいっているならば、もしかしたらプロテインはいらないかも。
ただしプロテインは貧血を防ぎやすい傾向にあるので、うまくいくかもだしなんとも言えません。
血液の状態はどうですか？貧血だとどうしても肥えますよ。
あと時間は長く使う必要はありません。40分程度でがっちり締めるようなタイプの泳ぎ方に
組みかえることはできますか？２ｋｍを短期の減量目的で泳ぐのには時間がかかり過ぎて
いる感じはするので、心拍170くらいまで上げる程度で、５０ｍダッシュに切り替えてもっと短時間で
切り上げてもいいかもしれません。私は減量する時には一度に40～50分しか泳がないです。
体重落とさない時期は3キロ弱くらりをまったり70分～80分くらいで休み休み泳ぎますが……

457：2010/10/15(金) 09:08:03 ID:codZum1u
>>455
新参なんでkwsk
その時は新スレどうなった？

自分はこのままで良いと思うが、どうしても技術距離話を嫌な人がいるなら仕方ないのかなと思いはじめてる

458：2010/10/15(金) 09:27:05 ID:6AczHbQg
>>457
当時は、ウォーキングやアクアビクスと混在していて、ウォーキング組などが
「歩いている人が隣のコースにいるのに水しぶきを上げるなんて常識知らず」とか
「バタフライしてるやつ消えろ。泳げない人がいるのに危ない」とか良く分からない
常識をきつく押し付けて来てたけど、誰もバタフライするのやめましたという
書き込みをしなかったせいかどうかは分からないけど、とにかくいつの間にか
誰かが隔離スレたてて、そっちに誘導してて、泳ぐ人を非難するタイプの人たちが
このスレに粘着することはなくなったみたい。

459：2010/10/15(金) 09:33:53 ID:KnXQ/Vt7
>>457
技術距離話がどうしても嫌な人はいないと思う
ただ初級者が嫌がってるのは、「そのペースじゃ痩せないよ。無理無理。もっとがんがん泳げ」
などと現時点では実現不能なアドバイスという名の冷や水を浴びせられ、気分が萎えてしまうことだろう
上級者が完全な善意でいるからこそ起きる不幸なすれ違い……

個人的にはスレ分離・乱立したところでダイエットに如実に影響するわけでもないし所詮2chなので
別にこのままで問題ないんじゃね？と思う

460：2010/10/15(金) 09:42:14 ID:rBqTULda
>>457
記憶が曖昧なんですまんが>458とは別の話しでやっぱり
水泳の技術論みたいなのを嫌がって、「技術論は
こっちでやれ」みたいな別スレたてた。結局、技術論
一切するなじゃここが過疎ったのもあってすぐに統合
されたんじゃなかったかな。


461：2010/10/15(金) 10:16:33 ID:ORhTtwKN
>>439の内容のような書き込みする人ってのが思い当たらんｗｗ
オレが気づかないだけで、実際にいるんだろうが、
体脂肪を減らせてるのなら別に気にする必要もない気がするけど。

462：2010/10/15(金) 10:22:17 ID:ORhTtwKN
>>446の一行目はその通りだと思うよ。
泳ぎました。そして痩せました、もしくは痩せませんでした、じゃ話の展開がないじゃん。
へー、で終わんない？




463：2010/10/15(金) 10:38:50 ID:RC/v2uXV
ハーフ1時間22分って速いなｗ
なんでダイエット板にいるんだろうか


464：2010/10/15(金) 10:52:14 ID:6AczHbQg
>>463
全然……練習相手が全国で通用するレベルだったんで。
因みにそん時は158/体重60kg近くあったよ～ｗｗｗｗ　ハーフくらいまでなら体重は関係ない。
酷い貧血でくたばってた。週120キロ走ってるのに痩せないの。二十歳すぎてちょっと身長伸びた。
20代の時まるっきり水泳からもランからも離れてて、30代になってから筋力維持と体型いじりの
ために運動に戻ってきたクチ。

年取ってモデル級（元レースクイーンとかもやってた）のラインを作るには……って
レベルで太ってみたり痩せてみたりいろいろやってる。体重落としていくには水泳が
いちばん短時間で楽に済むんで、このスレにいる。
自分とは違うメニューで勢いよく体重を落としてる人の書き込みとかすごい興味深い。
日記書いてる人とかすごい参考にしてたんだけど、その人はみんなから日記スレに
いけと言われていなくなってしまった。残念。

465：2010/10/15(金) 10:59:36 ID:ORhTtwKN
>>449
目的が体力アップってんなら強度が足らんでしょう。
痩せられるかどうかは人それぞれなのでもう少し試してみないとなんとも・・・
ただ、ﾃﾝﾌﾟﾚでも書いてあるけど、水中では陸上より低く打つ傾向があるんで、
そこらは注意した方がいいでしょう。
それと、cal制限して有酸素運動ばかりだと、大なり小なりカタボ傾向になるのは
避けられません。　プロティン摂取はその抑止に働くとは考えられてます。
タンパク質そのものの持つ熱量と、それを消化吸収するために消費されるエネルギーの
バランスも考慮しつつ、食事だけでは不足してしまうなら必要量を摂るべきかも。



466：2010/10/15(金) 11:06:21 ID:obdGJfxk
>>463
ジョギングスレで例えれば、元陸上部のおじさんおばさんが「キロ8分で5km？そんなトロトロペースの短距離じゃ食事制限しないと何日走っても痩せねえよ。せめて10km50分切りで走れるようになってから出直しな(ﾌﾟｹﾞﾗ。」って感じのレスよくあるよ。
どれとは言わないから自分で振り返ってみてください。
少しからでいいからまず走れって背中押してくれるジョガーと違って、スイマー上級者の皆さんは正論言ってるのかもしれないけど全般的に初心者に冷たいとおもう。
狭いプールで同じコースを共有する水泳と、どこでも走れるジョギングの違いもあるのかなあ。


467：2010/10/15(金) 11:07:30 ID:obdGJfxk
>>463じゃなくて>>461でした。ごめんなさい。

468：2010/10/15(金) 11:11:14 ID:ORhTtwKN
>>451
成長期に選手並に高強度の練習をするならともかく、
成人がちょっときついと思われる程度の水泳しただけでは上半身の筋肉は増加しません。
もしそうなる人がいたら、明らかに食べすぎとも言えるでしょう。
1ｋｇもの筋肥大をしようとしたら、どれほどの努力と期間が必要なのかご存知ですか？
泳いで上半身隆々になるなら、マラソンすれば下半身もすごい事になりますよ。
筋量は減らすより増やす方が万倍難しいです。



469：2010/10/15(金) 11:20:08 ID:rBqTULda
>>466
ジョギングと混同するからそういう印象になる。水泳は基本的に
走る・歩くに比べて技術が必要になる。技術レベルがある程度無いと
痩せるのに必要な運動量を確保できない。
「少しでいいから泳いでれば痩せるよ」なんて嘘を言ってほしい
初心者っているのかな？

あと「せめて10km50分切りで走れるようになってから出直しな(ﾌﾟｹﾞﾗ。」
って感じのレスがどこにあるのか教えてくれ。ここ最近、そんな感じの悪い
レスみてないから。

470：2010/10/15(金) 11:34:01 ID:ORhTtwKN
>>466
ふーん、バカにされてるって思うって事か。
なるほど、書き方にもう少し優しさがあればいいのに、と思うことは確かにあるけどね。
だけど、所詮は2ちゃんだしなあ。
だからって何を書いてもいいわけじゃないが、いわゆる仲間内でやりとりする
掲示板やブログとは全然性格が違うものって認識は皆さんあるんじゃないの？

471：2010/10/15(金) 11:38:26 ID:ORhTtwKN
2ちゃんに出入りするようになってずいぶん経つけども
ここでは>>469のようなトーンが標準くらいだと思うし、
自分としても心地よく感じるんだけどね。

472：2010/10/15(金) 11:41:26 ID:rBqTULda
>>471
微妙に感じ悪いヤツ扱いされてる気がするｗ

それこそ以前は感じ悪いレスとか多かったし、煽りもひどかったけど
最近は、平和になった気がしてたからビックリ。

473：2010/10/15(金) 11:52:13 ID:obdGJfxk
>>469
いやあ逆に水泳を特別視し過ぎてない？
ダイエット板なんだから、運動効率は別としてカロリー消費はカロリー消費でしょ？
経験者から見たら溺れているようにしか見えないとしても。


474：2010/10/15(金) 12:04:10 ID:rBqTULda
>>473
運動効率の話しじゃなくて、乱暴に言うと「消費カロリー量は
泳ぐ距離に比例する」んだから、ある程度の距離を泳げないと
ダイエットに効果あるほどカロリー消費できませんよ。
えっそんなに泳げない？それはもう少し技術を身につけないと
いけませんね。って話しなんだが。

475：2010/10/15(金) 12:14:13 ID:ORhTtwKN
>>472
多少の毒があるからいいんじゃんｗｗ
明らかに誤りや、自分だけにしか起こらない特殊な事象について、さも基準のような
書き方をするのがたまにいるじゃない。　そういうのはつい訂正してやりたくなるんだが・・・

>>473
特別視って事じゃないと思うよ。　馴れ合うわけじゃないが>>469は厳然とした事実じゃない？
ごく基本的な「歩く、走る」は大抵の人が天然でできるんだから。


476：2010/10/15(金) 13:03:43 ID:6AczHbQg
>>469
多分私のことかと。

初心者さんに「がっつりたくさん」じゃ分からないので具体的にアドバイスしろって言われたので、
「まず100キロ泳ぐのに、泳ぎ始める時の身長体重、タイム、感想、100キロを泳ぎきるのに
どれくらいの頻度でどのくらいの期間かかったのか、100キロ泳ぎ終わるころの
身長体重タイム、感想について書いて。」とレスした。

私は100キロ泳いで出直してこいじゃなくて、水泳でダイエットするなら100キロは
小さな通過点だから、そのくらいでその人の体がどんなふうに変わったかという情報が
なければ、具体的なことなんも言えんから書いたんだけれども……
その人はもしかしたら100キロ泳ぐ前に痩せ終わる方法があると勘違いしてたのかもしれん。

477：2010/10/15(金) 13:14:57 ID:3CsiS1ez
> スイム100mが1分5秒ぐらいでマラソンフルが3時間10分ぐらい。

スイムは20秒遅い
マラソンは１時間6分遅い

478：2010/10/15(金) 14:44:50 ID:codZum1u
どこでも誰でも各自できるジョグや自転車と違うってのはあるかもね

上級者コースや中級者コースで血栓起こしたりしなければ
みんな楽しく泳げば良いじゃんって感じだけど

別スレ立てても過疎確実かー
じゃあ相談の際のテンプレつくれば良いんじゃ?
水泳歴や泳力、目指すものが何なのかがわかれば
>>380みたいな不満も減るかと
雑談はそのままで

479：2010/10/15(金) 15:38:24 ID:KnXQ/Vt7
>>476
> 初心者さんに「がっつりたくさん」じゃ分からないので具体的にアドバイスしろって言われたので、
その「初心者さん」とは>>380を書き込んだ私のことですか？
私は、技術的には中級者ですよ、みなさんみたいにうまいわけではないですが
なので別に貴方にアドバイスを求めたわけではないです
貴方の書き方じゃ初心者さんには解らないだろうから、もしもお節介を焼きたいなら
中途半端なつっこみではなくもっと具体的に提示してあげる方が親切では？と指摘したかっただけで…

誤解させていたならすみません
道理で話がつながらなかったわけね

480：2010/10/15(金) 15:47:19 ID:rBqTULda
>>479
>380　だって言うから聞いてみたいんだけど、本当に初心者に技術の
話しは必要ないと思ってる？「速く泳ぎ技術」じゃなくて「泳ぐための基本的な
技術」のほうね。あなたが「こちとら技術の話しなんて求めてない」のは
自分が中級者で技術が身に付いてるからなんじゃないの？

初心者で「泳げません」「泳ぎが苦手です」「少ししか泳げません」って
人が質問してきたらどう答えるの？

481：2010/10/15(金) 15:59:17 ID:6AczHbQg
>>478
>>380の人ははダイエット広告の人だってあとで判明したから、このタイプの人に
テンプレとか理屈とか意味ないと思う。

それにテンプレを読まずに質問してる人にもみんな割かし優しいし、今まで通り
テケトーにみんな書きたいこと勝手に書いてる感じでいいんでないの？

482：2010/10/15(金) 16:08:29 ID:KnXQ/Vt7
>>480
> 初心者で「泳げません」「泳ぎが苦手です」「少ししか泳げません」って
> 人が質問してきたらどう答えるの？

もちろん、ジムのレッスンに参加するかスイミングスクールに池、って即答しますよ
スレで自分の持っている中途半端な技術について蘊蓄たれるつもりはない
プロでもないのに初心者に下手なアドバイスをして、万一のことがあっても責任とれないし、
足つったり溺れたりすると命にかかわるからね……
>>380にて、初心者にアドバイスするならもっと具体的に、とつっこませてもらったのもそういう理由からです

あと、「こちとら技術の話しなんて求めてない」なんて言ってません
「こちとら技術は求めてない」とは言いましたが、これは、あくまで私がほしいのは「理想の体型」であって
水泳のプロを目指しているわけではない、というニュアンスとしてとらえて下さい
中級～上級者による、己の持っている技術の誇示や「○分で○kmは普通ｗｗ」のような自慢合戦、
「ダイエット」ではなく「プロ」を目指しているかのような流れにほとほと嫌気がさしたもので、
つい語感が荒くなってしまいました

有意義な技術の話は歓迎していますよ

483：2010/10/15(金) 16:19:22 ID:rBqTULda
>>482
ありがとう。そういう考えなら現状のスレとそんなにズレてないと思うんだがなぁ。
中上級者が自分の技術をアドバイスするかどうかは、あくまで個人の自由だし、
経験者の生の意見を聞きたい初心者だっているだろ。スクールに行きたく
ない人もいるだろうし。

以前に比べれば、経験者によるおちょくりや煽り、自慢合戦、競技思考の
話題もだいぶ減ったと思うし、あんまりカリカリしなくてもいいんじゃね。

484：2010/10/15(金) 16:37:29 ID:KnXQ/Vt7
>>483
そうですね
その日は一部の流れのみを切り取ってしまい、ちょっと感情的になってしまっていました
もうカリカリはしてないです、というかここが2chだということを思い出して…

>>478
ジムスレのようなテンプレがあると結果報告や相談の際に便利かもしれないね

485：2010/10/15(金) 18:28:08 ID:wQXjcjp4
>>474
いくら乱暴に言っても距離には比例しないってば。
死ぬ思いで何分もかかって泳いだ25mは、選手が効率良く泳ぐ25mの何倍もカロリー使うでしょ。
息が上がるって事はエネルギーを使ってるよ。
同じ大雑把に言うのなら　運動強度×時間　の方がまだ現実に近い。

ただある程度泳げないと続けるのが辛いし怪我も怖いので、それなりには上達した方が良いとは思う。
あくまで「気持ち良く楽しく安全に続ける」為の基本技術ならばスレの主旨にも沿うでしょう。

486：2010/10/15(金) 19:01:21 ID:rBqTULda
>>485
そう言い出すと思って乱暴にって書いた訳だがｗ
あなたの出した例だと「死ぬ思いで何分もかかって泳いだ25m」１本と
「選手が効率良く泳ぐ25m」10本のどっちが消費カロリー多いと思う？

「死ぬ思いで何分もかかって泳いだ25m」だから消費カロリー多いって
よく言うけど、その状態で数本泳いで終わりの状態と基本的な技術を
学んで効率よく長い距離泳げるようになるのと、総量としてどっちが
カロリー消費多いか考えるまでもないだろ。

「死ぬ思いで何分もかかって泳いだ25m」で２㎞泳げますって人には
ごめんなさいするしかないがｗ

487：2010/10/15(金) 21:00:52 ID:krqEcnqS
いろいろ自慢するから「感じ悪い」ってレスがついてるだけな気がしてきた。
泳げない人にとって泳げる人のタイムと距離自慢はいらない情報なんだよな。

488：2010/10/15(金) 21:16:07 ID:wQXjcjp4
>>486
同一の時間がかかる程の”ほぼカナヅチ”だったら選手の10本より消費するかもね。
死ぬ思いで2キロ泳げないのも当たり前。
これじゃ運動強度が高過ぎて続けられない、想定する意味さえ薄い。

だから泳ぐのに必要になる運動強度が適当なレベルになる位の
「それなりの上達」は必要だと思う。
続けられる丁度良い運動強度にするのが目的であって、別に速い必要はない
と言う考えなんだけど、勘違いがあればご指摘をお願いします。

489：2010/10/15(金) 21:35:46 ID:codZum1u
そんなに距離自慢な書き込み多いか？
初級～中級者な自分は上も下もいるけど別に意識したことない
むしろ経験者の話を参考にしてるから､その時に具体的な距離や時間が無いと困る

490：2010/10/15(金) 21:55:39 ID:s4pBf+Cc
平だと強度変えたりしつつ(というか勝手に変わってしまうw)1000mとか泳げるけど
クロールだと25mで息が上がってしまいますが、続けると少しずつでも上手くなりますか？

平1000m×2 より、
平1000m×1+クロール25m×20 の方が距離が短いけどクロールも入れた方が良いですか？
それで少しずつクロールの割合を増やして行こうかな？

年のせいか禁煙のせいか、なかなか結果が出せてなくて(前はスルスル痩せたのに)
長期戦になってきたので、どうせなら技術的にも向上したいなーと欲が出てきたこともあり。

491：2010/10/15(金) 23:09:16 ID:3JctQKgW
水泳板にどうぞ

492：2010/10/16(土) 00:09:45 ID:azgJPzjv
えっ？
あくまでダイエット目的なんですけど・・・ここしかないですよね？
自分なりに考えてより痩せ易い、かつ可能そうな泳ぎ方を考えてみたんだけど・・・
溺れそうな泳ぎの方が痩せるらしい話題も上がっていたので（自分にとってはクロール）

493：2010/10/16(土) 00:13:58 ID:azgJPzjv
ま、いいか、いいです。
なかったことにw

494：2010/10/16(土) 00:38:29 ID:qPXcfBO0
色んなﾚｽありがとうございます。

距離短くして強度あげたり色々試してみます。
貧血は多分ないです。
食事もそんなに制限はしていないつもりです。
あと、膝を痛めているのでランニングではなく水泳で
膝周りの筋肉をつけたいのもあってプロテインを飲んでます。（素人考えですが・・・）

頂いたﾚｽで心拍数170くらいまであげて～とありましたが
32歳男にはちょっとキツそうな心拍数ですね・・・
どっかのサイトで１８０－年齢±＠ってのをみたので
１４０～１５０（水泳だったら１３０～１４０くらい？）くらいが適当かなと。

ちなみに、水泳を始める前は週2、3くらいジムにかよって
アスレチック１ｈ、エアロバイク１ｈくらいの運動を
3ヶ月くらい続けてました。今は週1,2くらいに減らしてます。
その前は半年くらいビリーしてました。
体重はあまりかわってないんですけど周りが言うにはでかくなってるらしいです。

2、3年位前はこれほど運動せずに晩御飯を味噌汁と納豆にしただけで
半年で10キロくらいいけたんですけど（その後見事にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたんですが・・・）
年の影響もあるのかなー・・・



495：2010/10/16(土) 00:56:39 ID:Od2s6cLP
>>454
なんかレス書いてひさしぶりに来たらメチャすすんでて参った。
入賞？してますよ。だからまわりから頑張ってますねって言われてるってば（笑）

で、ですね>>453ではTimeの自慢がしたいんじゃなく（入賞程度なんて大したことないし)
マラソンで1kgにつき3分とか気にするレベルってずっと上のレベルでしょって言いたかっただけなの
市民ランナーだとフルで3時間切るとすごいことみたいに思ってる人多いけどその程度の走力なら
1kgで3分なんてなこと心配する段階じゃないって言いたいわけ
2時間半切ってる人とかは知らんけどさってこと。

話の流れ的にもうどうでも良いけどなｗ
449は女で多少でぶでもハーフ1時間20分の猛者だからナ
（女でそのタイムは行けてるネ）
そんなヤツがへっぽこスイムでHR130なんて意味ネエなとは思ったが
(『月500km走って壊れない身体なら走れよ』が答えだ、てか、正直ウラヤマシイです）




496：2010/10/16(土) 01:02:56 ID:Od2s6cLP
>>494
何？おまえまだ32歳なの？
180なんかヨユーで行けるよガンガン攻めてみれば？
水泳は真面目にやる気なわけ？
なんで走らないの？素質あるし週120km行ける体があって、目標は数ヵ月後のマラソンでしょ？

スイムはダラダラ流して1時間4kmぐらいで泳げないとマラソンのための心肺機能を向上させる役になんかたたないんじゃないかな？
今はじめてもそのレベルには多分数ヶ月じゃ行けないと思う、つまり東京マラソンには何の意味も無い


497：2010/10/16(土) 02:43:19 ID:3ZFYOZmW
>>490

自分と同じだ
クロールの長距離は苦手
でも自分は平泳ぎ2000ｍ、週５で続けたら
４ヶ月で167㎝ 79㎏から62㎏まで落ちたよ
体型も水着からはみ出しがっつり掴めた腹周りの贅肉がほとんど掴めなくなった

498：2010/10/16(土) 05:32:52 ID:P/zF/TL2
今日久々に１時間ほどぶっ続けで泳いだら
その後やたらと腹へってかなり食ってしまった。
どうしたら泳いでも腹が減らないのか…。

499：2010/10/16(土) 07:43:28 ID:LJJtTg0G
>>495
だーから貧血やったってば。血色素7.0までいったからね……一時期歩けなかったよ。
多分私はタイム的には水泳よか走る方が「人より」断然速いと思う。が、病気には勝てん。
あと、貧血やると痩せないので、痩せるには水泳が一番手っ取り早いんだよ。私にとっては。

>>494
32って……今からトレすれば40くらいまでは伸びっぱなしだよ。
膝だけは絶対病院に行って原因を知っておいた方がいいよ。（骨の位置などで傷め
やすい行動パターンなどが分かる）というか、膝は何をしていたころ、痛み始めたの？
プロテインは食事の内容によると思います。たんぱく質がはっきり足りてなければ割り切って足してもいいし。
ダイエットとして足すなら、食事直前に飲んでおなかを膨らますという使い方もある。

500：2010/10/16(土) 07:52:22 ID:LJJtTg0G
>>490
うまくなるにはとにかく続ける以外の方法はありません。続ければ絶対上手になります。
頑張ってください。

年をとっても鍛え上げていけば、余裕で動かせるようになってきます。
多分、クロールを増やしていく方がいいと思います。もし少しずつ置き換えていくなら、
平泳ぎ1000の後に25メートルのクロールダッシュをできる限りの本数入れていき、
例えば300メートル分でバテたら残りの700メートルは平で、と計2000になるように
やってみるとか？あとクロールがきついのはうまく息継ぎができていないかキックが
できていないのが原因なので、平1000の後に25メートルのビート板キックのダッシュを
4本入れた後にクロール頑張れるだけ、残り平に戻すなどの工夫もいいかもしれません。
クロールのキックはタラタラやろうと思えば浮いてるだけでできるわけですが、ちゃんと
集中してたくさん水しぶきが上がる状態でテンポよく頑張れるところまで頑張ってみては
どうでしょうか。キックはキツイし、難しいので頑張るのが大変なんですが……しっかり
顎を水につけて、肩が起き上がってしまわないように気を付けてください。

501：2010/10/16(土) 08:04:12 ID:RmEod0X+
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502：2010/10/16(土) 08:07:53 ID:LJJtTg0G
>>494
いちお、簡単なプロテインの基礎。
http://www.p-mania.com/

503：2010/10/16(土) 08:14:25 ID:t/CCX1g7
週に○回、○時間、どういう泳法で、○ｋｍ泳いだら、○ヵ月で○ｋｇから○ｋｇ痩せたよ（身長○㎝）。
レポートするならやはり最低これくらいのデータを書かないと参考になんないよね。
それを距離自慢、スピード自慢と捉える人がいるのがオレには分からん。
そんなのとても真似できん、できても一体いつの話になるんだ？　と落胆しちゃうのか？

一刻も早く痩せたいから消費カロリーが高いと言われる水泳を始めてみたのに、
基本でさえそんなに技術的、体力的なハードルが高いなら意味ないじゃないか、と感じるのだろうか。

504：2010/10/16(土) 08:15:25 ID:wXtE0f3Y
>>498
泳いで腹減らないようにするより、食べるの我慢する方が簡単だと思うｗ

牛乳飲んで寝てしまえば？
家に必要以上の食べ物置かないようにするとか

505：2010/10/16(土) 08:18:31 ID:ax2l6Z51
>>494
若干スレチだけど、フルマラソンでそれなりのタイムで完走したいなら終始160～170超の心拍数で走り続けることになるはずです。
180式はマフェトン理論でしょうが、そこでもトレーニングの10%程度はもっと高い心拍数でやれという記述が見つかるはずです。
なので、週に1回はインターバルいれるなどでもっと追い込んだほうがいいと思います。

506：2010/10/16(土) 08:30:03 ID:Wv/P/1+M
週に3回、2時間、ツァヴァロニフスク泳法で、2ｋｍ泳いだら、2ヵ月で86ｋｇから3ｋｇ痩せたよ（身長165㎝）。

507：2010/10/16(土) 08:32:06 ID:t/CCX1g7
それと、水泳するととても腹へってつい食いすぎちゃうって意見もたまにあるけれど、
つまりは血糖値をそれだけ下げるほど運動したってことなわけですよ。
本能のままにお腹を満たしてしまうってのを続ければ、そりゃ結果は出ないだろうけど、
そこは色々と工夫しなくちゃいかん所なわけで。
たとえば、野菜が高いけれども、キャベツの千切りを薄めの味付けでまず食って、
ちょっと落ち着かせてから、メニューを考えるとか。　キャベツダイエットだよな。
パスタのドカ食いとかたまにやりたくなる事もあるだろうが、そういうのは何かを達成できた時に
自分へのご褒美としようとか、考え方次第って所もあるし。

ま、いくら水泳で痩せようってスレであっても、いかに上手く摂取するかが基本中の基本だもの。

508：2010/10/16(土) 14:08:10 ID:7UMBiFCx
俺は泳ぐ二時間前晩飯としてじゃがいもとブロッコリーを蒸したのとゆで卵一個(塩コショウのみ)食ってから平泳ぎ1500クロール2000それぞれ50分づつ週4～5で169/70から57まで4ヶ月で落ちたよ。で、腹減って眠れなくなる前に酒飲んで寝ちゃうｗ
減量はできたけど肝臓が心配だ。

509：2010/10/16(土) 20:33:38 ID:XmCx7dGJ
ツァラトゥストラ泳法・・・

510：2010/10/16(土) 20:36:29 ID:Wv/P/1+M
ゲバルト・フェルニチェフト泳法って結構すねが疲れるな。

511：2010/10/16(土) 22:16:51 ID:V0A7Fccf
肝臓は大切にしないとこわいｗ
夜のﾌﾟｰﾙ後、寝る前に空腹感で困ってしまうときは、
白湯のみながら、黒糖のかけらを噛まないでゆっくりなめてとかすようにしてる
本当に小指の先半分くらいでも、甘さが体にまわっていくのがわかるような感じで
空腹感なくなるの


512：2010/10/16(土) 22:28:09 ID:qPXcfBO0
>495
膝は去年の2月くらいにランニングで痛めました。
それから半年くらいはステッパーやビリーや自転車やってて
そろそろ治ったかな？ってくらいに再開して
始めは3kmくらいから10kmくらいまで距離のばしてたんですけど
今年の夏に再び再発・・・
病院にいってレントゲンもとったんですがレントゲンでは
骨の異常などは特にないそうです。
MRIもとったほうがいいのかな・・・
ちなみに痛い場所は左膝全体のときもあれば
左ひざの下側から内側らへんとかです。
最近は季節の変わり目？なのか走ってなくても
痛くなるときがあります。
今は水泳で体力・減量しつつ、サプリでヒアルロン酸・グルコサミンを
摂りながら、1ヵ月後くらいにためしに走ってみようかと思ってます。

>505
1セット250ｍを8セットやってるから
今日はそのうちの1セット分を50m走に変えてみました。
しかしなかなか180には届かんです・・・160くらいでした。
もっと腕や足をぶん回せばいいのかな・・・

513：2010/10/16(土) 22:32:33 ID:7UMBiFCx
黒糖かー、なるほど。今日も泳いで来たけど隣家のカレーの香りに軽くキレてる。

514：2010/10/16(土) 23:35:07 ID:tAmS2DhU
私は白湯に生姜おろして生姜湯だけでお腹みたしてる。代謝アップするし

515：2010/10/17(日) 00:08:18 ID:t41nJ/Ig
そろそろ維持期を、と思ってるんだけどどんだけ食べてどんだけ泳げば良いのか見当つかないや。一生蒸した野菜とゆで卵って訳にもいかないし…。個人差はあると思いますが緒先輩方はどうされてますか？

516：2010/10/17(日) 00:16:17 ID:Cw6RUyUX
目標マイナス3㎏に到達したら、増量前提で普通の食事（無駄に膨張しないように気をつけはするが）に戻そうと思ってるんだけど
この考えは甘いかな
だいたいダイエット期間が１ヶ月増えることを想定して






517：2010/10/17(日) 01:46:55 ID:t41nJ/Ig
人間欲深いもので、目標からマイナス3㎏から増やしたくなくなるんだよねー。

518：2010/10/17(日) 04:19:54 ID:2L87CWyX
時間がある人なら、水泳より自転車や登山のほうがベターかもしれない。
水泳は単調でどうしても飽きてしまう。
自転車や水泳は、景色が楽しめるし、仲間がいるので継続しやすい。

519：2010/10/17(日) 06:27:05 ID:Gv01fl7D
水泳始めて2週間
体重64.1kgで体脂肪率14.90%＝脂肪量9.6kg
から
体重62.4kgで体脂肪率13.20%＝脂肪量8.2kg
になりますた

520：2010/10/17(日) 07:32:40 ID:oeBtYAkf
>>518
水泳も工夫次第だと思うんだが、たしかに数値以外なにでモチベーション上げていけばいいかは気になる。

521：2010/10/17(日) 09:04:59 ID:LS807h5S
>>518
水泳も景色楽しめるんかｗ

>>520
手っ取り早いのはいつも行く時間帯でライバルを決めて
その人に勝つとかかなぁ・・

522：2010/10/17(日) 09:49:15 ID:MzTVon0B
ジョギングや自転車はヒザ痛めたり、転んだり
ケガする可能性あるからなあ、プールでいいや

523：2010/10/17(日) 09:52:44 ID:fSR3N2tD
うんそうだね

524：2010/10/17(日) 10:12:16 ID:RhryY7zj
自転車(ママチャリで週末100キロポタ程度)も趣味の人間だけど
自転車はついでに買い物行ったり､通勤通学兼ねてできるのが利点だけど
どんなに気をつけていても事故による怪我のリスクがあるからなー
安心してできるのは水泳だな

525：2010/10/17(日) 11:09:55 ID:XTge3/va
屋内プールなら天候に左右されんしなｗ

526：2010/10/17(日) 14:21:48 ID:/TP6jNyA
ある男の決断
ある男が、自分を愛している3人の女の中で 誰を結婚相手にするか長いこと考えていた。
そこで彼は3人に5000ドルずつ渡し 彼女らがその金をどう使うか見ることにした。

一人目の女は、高価な服と高級な化粧品を買い、最高の美容院に行き、 自分を完璧に見せるためにその金を全て使って こう言った。
「私はあなたをとても愛しているの。だから、
あなたが町で一番の美人を妻に持っているとみんなに思ってほしいのよ」

二人目の女は、夫になるかも知れないその男のために新しいスーツやシャツ、 車の整備用品を買って、 残らず使いきる と、こう言った。
「私にとってはあなたが一番大切な人なの。だからお金は 全部あなたのために使ったわ」

最後の女は、5000ドルを利殖に回し、倍にして男に返した。
「私はあなたをとても愛しているわ。 お金は、私が浪費をしない、賢い女であることをあなたに分かってもらえるように使ったのよ」

男は考え悩んだ末、結局3人の中で一番おっぱいの大きい女を妻にした。


527：2010/10/17(日) 16:21:26 ID:Ixn9B/nX
水泳に飽きるって発想はちょっと意外だった
そんなこと思いつきもしなかったよｗ

タモリがマラソンつまんねって発言したのを聞いて
村上春樹がんなこたねぇってエッセーで反論してたな

528：2010/10/17(日) 17:05:17 ID:Q30RSDHt
プール行くから腋毛を整えたんだが、すごい臭うようになった。
ヒリヒリするし。肌が傷ついてバイキンが入ったのかもしれん。

529：2010/10/17(日) 17:43:44 ID:src7CcLG
>>528
で何？

530：2010/10/17(日) 18:08:06 ID:Q30RSDHt
他にそんな人はいないかな、いたらどう対処してるんだろう
ということを聞きたいに決まってるだろう。

531：2010/10/17(日) 18:12:55 ID:LS807h5S
>>530
最初からそう書けばいいのにｗ

532：2010/10/17(日) 18:18:11 ID:RVIeANBB
それはダイエット板のプールスレではなく
美容整形とかそこらへんで相談するもんだろう

533：2010/10/17(日) 18:19:21 ID:J0n7SJxK
いつも行ってる市民プールのある場所がマラソン大会のゴールになってて
多分レースが終わったランナーにプールのシャワーを提供してたんだと思うが、
ふるちんのおっさんを数名目撃してしまった…

534：2010/10/17(日) 18:39:52 ID:fSR3N2tD
よかったじゃん！おめでとう！！

535：2010/10/17(日) 23:20:44 ID:5Ec7O8am
いつも行ってるプールは朝９時頃行くとほぼ
１レーン占有できるので1時間ノンストップで泳いでるけど
別のこと考えながら泳いでると何往復したかわからなくなって
何km泳いだのかもわからないままになってしまうことが多い。
みんな何往復したかちゃんとわかってるみたいですごいね。

536：2010/10/17(日) 23:48:07 ID:Jl2FJhVk
>>535
それより1時間ノンストップで泳げるほうがすごい！
俺はロングの場合は1キロ10分ペースでがんばっても3キロくらい。
1時間泳げたら6キロにもなる。

537：2010/10/17(日) 23:50:24 ID:cDGNyZh6
>>535
私も別のこと考えてると分からなくなっちゃう。泳いでるところに人が入ってきて
その人のペースはどうかな、譲るべきかな、とかあるとね。
もうあきらめて、5分当たりのペースで1時間ならどれぐらい、としてしまう。
そんで1時間ぐらい泳ぐ。

538：2010/10/17(日) 23:58:26 ID:src7CcLG
間違った。1キロ20分だ。
そうすると一時間で3キロ。

539：2010/10/18(月) 00:05:01 ID:cEITEs/h
>>536
超遅スピードだから1時間ノンストップ可能なだけ。
基本平泳ぎだけど、疲れると背泳ぎ（つーか仰向けのバタ足）
にして上半身休ませたりしてるし。

>>537
>5分当たりのペースで1時間ならどれぐらい
これいいね。ペースがそんなに変わらなければ
25mの所要時間を測って1時間をそれで割れば
だいたいの距離は計算できそうだね。ありがとう。



540：2010/10/19(火) 10:59:05 ID:QhrDvfM+
>>536
> 1キロ10分ペースでがんばっても3キロ

30分で3km泳げる人間は世界中どこを探してもいないからｗ

541：2010/10/19(火) 14:42:57 ID:RyNUz+5K
体調悪かったのが治った！ばりばり泳ぐぞー

542：2010/10/19(火) 17:24:46 ID:twqBphm4
現在の世界記録は800m/7'32"12、1500m/14'34"56
3000m/30'00"も不可能な領域ではないのかも。

543：2010/10/20(水) 22:51:51 ID:kPhvCyFe
テンプレにある運動量計算機の値ってどこまで信用できるの？
やってみたら1000キロカロリー消費したって出てﾋﾞﾋﾞｯﾀww

自分では一生懸命泳いだつもりだけど…1000キロカロリーは消費してないと自信を持って言えるw

算出された値の半分って思っていればいいかな？

544：2010/10/21(木) 10:35:41 ID:pwenvPYV
水泳に関してはほとんど信用できない。
たとえば素人と選手級が同時にスタートし同速度で1000ｍ泳いだら素人はハァハァゼィゼィ
どちらのカロリー消費量多いか、中学生でもわかるでしょ？
ジムのサイクルなどは、誰が行っても同じくらいの消費量となる。
ちなみに同じ運動でもデブの方がカロリー消費量は多いから・・1000キロカロリーって・・・・w

545：2010/10/21(木) 11:21:52 ID:tsCaqjhY
泳ぎ慣れてれば値の3掛け程度の
カロリー消費だよ。

546：2010/10/21(木) 16:18:27 ID:3dmACXRL
ええええ！
３掛けかい…。
半分以下か。

(´･ω･`)ﾓｯﾄｶﾞﾝﾊﾞﾛｯﾄ

547：2010/10/21(木) 16:23:11 ID:tD7qIwWT
バタフライマジお勧め

548：2010/10/21(木) 17:20:55 ID:wo5zWzl+
心拍数を時々チェックしよう。

549：2010/10/21(木) 18:31:03 ID:3dmACXRL
>>548
ﾗｰｼﾞｬｰ！

550：2010/10/21(木) 19:11:19 ID:ht3GeBbE
>>548
ﾒｰｼﾞｬｰ！

551：2010/10/22(金) 00:01:59 ID:578LlzmD
>>548
炊飯ｼﾞｬｰ！

552：2010/10/22(金) 00:42:16 ID:MMLBwg8p
>>548
ポラール！

553：2010/10/22(金) 01:11:05 ID:WBeMznbE
>548
ﾌﾞﾗｼﾞｬｰッ！

554：2010/10/22(金) 07:48:04 ID:aI1kZsor
>>548
ﾅｰｼﾞｬｰ！

555：2010/10/22(金) 15:34:41 ID:LzGv1r1V
>>535
長水路だとわかるけど
短水路は忘れる

556：2010/10/22(金) 22:31:01 ID:lPmeythU
>>553

そこは
>552
ﾌﾞﾗｼﾞｬｰ!

だろう

557：2010/10/22(金) 22:34:14 ID:AgNltu6o
さっぱり意味がわからないんですけど。

558：2010/10/22(金) 23:21:41 ID:MELpxpRV
>>548
ﾌｪｳﾞｪﾛｯｺｽｬー！

559：2010/10/23(土) 01:16:08 ID:z1Duz+1h
>>557
心拍計のセンサーを装着すれば分る

560：2010/10/23(土) 15:08:40 ID:j+dpDaC1
ｗ

561：2010/10/23(土) 20:04:30 ID:6fuX+9qO
バタフライ、ベンチプレス１５キロくらいの軽い負荷でしょｗ

562：2010/10/25(月) 01:29:08 ID:8P7pOAFX
最近になってなんとか1h2km泳げるようになった・・・（心拍150~160くらい）
がんばるぞう・・・

563：2010/10/25(月) 10:36:43 ID:/1uOoh6m
ここは、泳げるかどうかでなくて、痩せたかどうかが大事

564：2010/10/25(月) 11:26:42 ID:aMmz5xYu
はは、凄い奴等の集まりに見えるスレだな・・。
最近始めたばかりだけど、高校時代以来一度も泳いだ事なかったから、
ｸﾛｰﾙ以外泳げない。しかも25m泳いだだけでﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ。
1分以上休んでまた25m。それを２ｈ繰り返し。

こんなんじゃ、全くだめなんだろうなぁ。と横のレーンでビュンビュン泳いでる
人らを見ると思える。行く意味あるのか・・・。これだとジムのほうがマシなんだろうか・・・。

565：2010/10/25(月) 11:32:33 ID:ZP7FgjcN
>>564
最初は誰でもそんなもんだよ。短期で効果を求めるなら
水泳はやめたほうがいいかも。

566：2010/10/25(月) 11:39:51 ID:aMmz5xYu
>>565
そかそか。最初はそんなものでもいいのか。
いや、やり始めてまだ３週間（週５のペース）なんだけど
泳ぎは上達してると思うんだ。youtubeとか見たり本買って勉強してみたりしてるし。
ただあまりにも皆が泳げるものだから、これは向いてないのか？と思ってしまっただけ

正直、週５も行くほど嵌ってはいるんだよねｗﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ運動してるのに気持良いと感じた
運動は山登りと水泳ぐらいなんだよね。喘息持ちだからマラソンは出来ないし。
でもゆっくりでも良いなら続けてみるかな。

567：2010/10/25(月) 12:03:39 ID:ZP7FgjcN
>>566
てか、週５×２Ｈは嵌りすぎだろｗ
経験者じゃないならスクールで泳ぎの基礎を習うのが一番
効率いいと思うけどなぁ。

568：2010/10/25(月) 12:09:25 ID:EX96C/Kn
読んだり見たりで習得できる種類のモノではないと思う


569：2010/10/25(月) 12:10:19 ID:Cy3sHz6B
>>566
それは単純に技術だよ。泳げる人はだいたい専門家について技術を得ている。
でも楽しい間はそれでいいんじゃないのかな。

ただ、4種できるようになればもっと楽しいし、それだけ自分で泳ぐ気があるならば、
「習ったことを自分で練習して、クラスに戻る」ことがでいるので、飛躍的に伸びる
可能性があると思う。そうすれば痩せたり太ったりも弄りやすくなるよ。
気持ちがいい有酸素運動に出会えたのならラッキーだと思って大事にした方がいいと思う。

570：2010/10/25(月) 12:12:17 ID:dZq3OKT2
まあ、ﾃﾝﾌﾟﾚくらいはざっと目を通してよ。
スピードや距離は直接関係ないんだ。　基本はいかにちょうどいい範囲で心拍数を維持できるか。
逆に25ｍでゼェゼェハァハァでインタバするのはある意味では既に発展形とも言えるよｗ

我流でもじきにもっと長い距離を泳げるようになると思うけど、当面は今の短距離インタバ型でやってればいいよ。
休む時間と泳ぐ時間の和を一定にすると色々と便利。
現状では25ｍを泳ぐのに30秒掛かって、1分レストしなきゃ次の25ｍを泳ぎ出せないってんならそれでいいんだ。
愚直に繰り返してれば心肺機能が向上して、「1分レストしなきゃ」だったのが45秒でOKになるし、30秒にもなる。
やがては50ｍ単位でインタバができるようになるし、その頃にはやろうと思えばｋｍ単位でもロングを泳げるように
なってるよ。
適当な所で短期でもスクールに入るといい。　我流でマスターするのに何年も掛かる基本を、人によっては数十分で
ものにできるようになるのが水泳教室のスゴイとこだよ。


571：2010/10/25(月) 12:27:50 ID:aMmz5xYu
>>567-570
返レス多くてちとびっくり。ありがとう

全員一致で技術面でスクールに通うべきって事かぁ。
近場に水泳教室が無くて、市が運営してる温水プールのみなんだよね。
そのプールまで歩いて５分だから通ってるんだけど、
水泳教室に行くとなると車（免許持ってないので）ないから、電車とバスで
３０分かかるから持続できるか・・・。
皆の言ってる意味は重々承知してるんだけどね。習ったほうが良いってのは。

とりあえず、市の温水プールでゆっくりと頑張ってみるよ。
おじいさん、おばあさんばかりが参加してる基本４泳法レッスンも
あるみたいだからそれに参加できる日があれば参加してみるよ。

本当に感謝。まだまだ持続しようと思えたよ。
今日も夕方に行ってきます。（泳ぎ方はどうにか頑張ってみる。）

572：2010/10/25(月) 12:33:04 ID:Gp1qG4tm
継続は力なり　それに尽きるよ

573：2010/10/25(月) 14:44:27 ID:1GzBrYZc
>>571
うちの市は温水プールで営業時間外の夜間にスクールやってるんだけどそういうの無い？
あとは個人レッスンは随時やってる。ちょっと高いけどいつでもOKだしマンツーマンだから安いのかな？
監視員とか事務員とかに聞いてみて。

574：2010/10/25(月) 14:55:25 ID:R9I+X9//
>>571
ばしゃばしゃもがいているだけでも運動にはなるよ大丈夫
25メートル全力で泳いで、疲れたら水中ウォーキングに切り替えて、
落ち着いたらまた25メートル…ってな感じで
水の中で静止している時間を少なめに抑えることを心がけさえすればいい

ダイエットにおける運動って続けない限り効果のほどはたかが知れてるけど
水泳も同じ、やっぱり続けることが大事
その過程で、張り合いを求めるためにスクールに通う、っていうのはアリかもね
でもまあ、今楽しいなら必須ではない

575：2010/10/25(月) 15:45:55 ID:Ww1wvVre
風邪ひいたみたいで体調が悪い。給料日でプールすいてるのに行けなくて残念。

576：2010/10/26(火) 00:53:24 ID:/zVSmu0t
給料日だけどそんなに空いてなかったよ

577：2010/10/26(火) 09:37:28 ID:Wx/0QIc9
むしろ、給料入った！→回数券（定期券）買おう！のせいか、
うちのプールは混んでた。


578：2010/10/26(火) 11:54:27 ID:ItBTa5fN
今の時代に給料日に特別何かするなんてないだろ？
今日や月末にＡＴＭが混む！程度では？

579：2010/10/26(火) 20:14:13 ID:fhjijgp4
で、順調に痩せてんの？

580：2010/10/27(水) 03:17:00 ID:iOmyqUHL
週1くらいしか通えないんだけどダイエットになりますか？
マイナス5キロ目標です。

581：2010/10/27(水) 07:26:08 ID:wVZABYMv
長いスパンで良くていいなら痩せる

もう次スレはテンプレ作って>>１読めとかにしたいね、
この手の質問

582：2010/10/27(水) 11:32:07 ID:LVdff6+T
いつもはジョギングだけど週1で水泳（たまに週2）
ジョギングより水泳の方が圧倒的に楽しいしけど、金かかりすぎない？
行ってるとこは500円と駐車場300円なんで月10回だと8000円。
ジム通ったらもっと金かかると思うけど、みんなどうしてるの？多少の出費は覚悟？

583：2010/10/27(水) 11:46:54 ID:N1aoO35+
時間は？

584：2010/10/27(水) 11:50:36 ID:bULHkUUl
ジムも同じくらいだよ
俺は週4で通ってるから元は取れてる

585：2010/10/27(水) 11:56:58 ID:usbU6864
運動兼ねて自転車で行けよｗ

586：2010/10/27(水) 12:10:06 ID:J4dUlxbo
SWIMのDVD四泳法とミズノの85ZB750で姿勢を矯正
を買えば十分だけど、スクール仲間がいたほうが飽きないから
そっちのほうがいいね

587：2010/10/27(水) 12:26:29 ID:J4dUlxbo
ロードバイク　７－８万　往復９０分
プール　一年パス　３万
水着　３０００円　　
ゴーグル　３０００円
曇り止め、洗浄液　１５００円
耳栓　５００円
活性酸素 サプリ　４万
BCAA　４、５万

年間費用


588：2010/10/27(水) 12:51:01 ID:Ahr/lZAO
耳栓いらない

589：2010/10/27(水) 12:55:49 ID:LVdff6+T
>>587
年間パス月2500円か。うらやましい。

590：2010/10/27(水) 14:06:52 ID:lCHkFcPb
今月中旬から犬が危篤になってずーとプールに行っていない
体重が増えていそうなので明日からまた行こうと思う
２時間以内に帰って来ないと犬が心配だぁ・・・

591：2010/10/27(水) 14:15:57 ID:LNWVjX3E
競泳やってた頃は全然耳に水なんか入らなかったのに
何年か泳がないでいると入る様になる人体の不思議。

592：2010/10/27(水) 18:22:00 ID:wX7lV3Mz
>>590
犬は家族だろ
プールなんかいつでも行ける

593：2010/10/27(水) 20:16:54 ID:O0g5OKS8
>>590
犬についててやって。
隣で腹筋とかストレッチすれば良いじゃん。

594：2010/10/27(水) 21:28:05 ID:lCHkFcPb
そうだよねぇプールから帰ったら死んでた・・・って事になったら後悔するしねぇ
ステップ台買ってきてステップ踏んで犬の介護しながら運動する事にするわ
２時間毎に水分を補給してやらないと自力では飲めない状態だしねぇ
２週間介護したから最後まで介護する事にします
バタフライの練習は後でいくらでもすればいいし

595：2010/10/27(水) 21:57:34 ID:3r4sKvXb
自分の行ってるところは月5000円だ。駐車場は無料。
>>587のところは安くていいね。
ところで活性酸素サプリってどんな効用があるの？

596：2010/10/28(木) 02:33:24 ID:Tmeu6iZC
うちの田舎町は1回400円の年12000円。
25m6レーンしか無いけどね。

597：2010/10/28(木) 09:53:40 ID:06uBcQBA
ネットで調べると、あらゆる運動の中で、水泳の消費カロリーが高すぎるのは何故だろう。
ジョギングより平泳ぎの方がかなり高い。
ジョギング1時間はかなり疲れるが平泳ぎ1時間なら平気なのに。

598：2010/10/28(木) 09:57:09 ID:6x24Tz3A
全身の筋肉を使って推進するからでしょ。
負荷が集中しないから疲れにくくしかも全身分のカロリーを効率良く消費する。


とかてきとーに言ってみる。

599：2010/10/28(木) 10:14:49 ID:gRx2SqoW
クラゲはジョギングよりカロリー消費が少ないと思う

600：2010/10/28(木) 11:39:53 ID:3uIYmmFE
毎日泳いでるのにまだ手に水掻きが生えて来ない。

人体の不思議。

601：2010/10/28(木) 12:20:36 ID:SsbOLFff
11月から暖房等節減のためプール閉館になる…

４月まで何をしていればいいのだ…orz


602：2010/10/28(木) 13:28:01 ID:f9jFiq0J
>>595
自分は、だるさ、体が重たい感覚がぬけるから飲んでる。
疲労回復はグルタミン等にしてるけど。

603：2010/10/28(木) 17:07:49 ID:hPFVAQci
>>601
別のプールに行けばいいじゃん。
近くにないとか言うなよ。行ける範囲にないなら別のことしろ。

604：2010/10/28(木) 17:23:37 ID:dLhXhCYP
なんでそんな上から目線なん

605：2010/10/28(木) 18:57:09 ID:ohpn1331
>>601
冬も営業してるプールに行けよ。
何もしないと太るぞ。

ダイエットって川の流れを遡上するようなものだ。
何もしないと下流に流されていく。


606：2010/10/28(木) 20:22:00 ID:8tw+JDlq
>>601
近くにプール無いなら走ればいいよ。
ダイエット目当てならその方が効果的かもよw

607：2010/10/28(木) 21:21:35 ID:hHwg7O+a
泳ぎ始めはどういうわけか息継ぎがきつい。（体が沈むかんじ？）
30分くらい泳げば問題なくなって来るんだが・・・
キンニクが緊張してるのかなあ

608：2010/10/28(木) 21:29:51 ID:K4UNBcAd
わかる。
私は、水に体がのってきたと思うのはだいたい15分くらいしてから。
だからそれまではバタ足したり、ゆっくり流したりしてる



609：2010/10/28(木) 21:31:07 ID:atHLSsu9
しばらく泳いでいると楽になるって事は、身体が良い形を思い出して来るのかも。
「手で掻いて息継ぎをしてはいけない」とかのセオリーを、知識としては知らず
自然と身体でマスターしかけている状態なのでは？
少し教わるだけでブレークスルーがあるかもよ。

610：2010/10/28(木) 21:33:57 ID:K4UNBcAd
元水泳部だもん


611：2010/10/28(木) 21:50:57 ID:OnIltS74
ああ～！久々にプールで泳ぎまくった！もう！最高！

泳いだなんてモンじゃない！スイスイ言わしましたよ！(笑)
バタ足やらクロールやら平泳ぎやら背泳ぎやらバタフライ・・・泳ぎまくり！

スッゴい楽しかった～！気持ち良かった～！

やっぱ俺にはコレしかないな～。プールで泳げなくなったら終わりですわ・・・。

612：2010/10/28(木) 23:58:49 ID:atHLSsu9
>>610
水泳部なら基本は完全にマスターしてる上に、知識としても知っているんだから
15分は単に身体を慣らす時間でしょう。
自分も大体そんなもんです。

613：2010/10/29(金) 08:20:35 ID:meAbRK7F
20年ぶりのプールで25mクロール泳げず。平泳ぎも50mがやっと。
体力の無さを実感して、もう昔のように泳げることは無いかと思ってた。
プール３日目で突然クロール500M以上泳げた。
なんでこんな突然なんだろう？

614：2010/10/29(金) 09:21:31 ID:anIsmNfh
神経回路は使わないと劣化する。使い出せば構築される。
3日でなんとかつながったんだよ。
10日かかる人もいれば数ヵ月かかる人もいるし、恐怖心とかがネックで
永遠につながらない人だっているよ。
カナヅチの人もなんとか25ｍ泳げるようになったら、次の日は50ｍ泳げるようになり、
さらに次の日は200ｍ、1000ｍ・・・なんて人も結構いるよね。

615：2010/10/29(金) 09:47:15 ID:7UPqQ0H7
一ヶ月泳げない時があると再開したときゼロからスタートのようになって絶望する

616：2010/10/29(金) 12:37:06 ID:497NjKoR
>>615
そんなペースで痩せるの？

617：2010/10/29(金) 14:45:58 ID:jczkB65B
水から手が出たときに無駄に手首を振るまわしてる
キックとキャッチのタイミングを認識できないで推進力をけしている
泳いだら疲れるとかなんだろうか
スケボーの上に乗っかっり寝て、路面を手で漕いでるのと近い
いやサーフーボードの上で手漕ぎしてるのと同じなのか

618：2010/10/29(金) 19:01:49 ID:5fWddUE5
振るまわしてるってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

クッソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

619：2010/10/29(金) 21:08:42 ID:xQ2BFh3q
>>616
一ヶ月泳げなかったら体脂肪が13%から16%に増えた。
タニタの体脂肪計なんでどうだかわからんけど確実に脂肪が付いた。
とにかく今はBCAAとりながらロングで流しまくって脂肪を落とすことに専念してる

620：2010/10/30(土) 16:08:16 ID:L6V2ViQ4
>>613
俺も10年振りに泳いだが、クロール50ｍが限界だわｗ
走りこみしてるから余裕だろとか思ったが苦しさ半端ない
学生の頃は大会でそれなりに好成績収めてたんだがなぁ・・・体が思い出すまで頑張るべきか

621：2010/10/30(土) 20:14:03 ID:jSYxyl7t
ｸﾛｽｳｫｰｶｰやCW-Xのような姿勢強制水着ってあるんですかね？
（それがあったとして）それつけて泳ぐと脂肪燃焼が増したりしますかね？
もしくはｸﾛｽｳｫｰｶｰを水着の下に付けて泳ぐとかしると
効果あがったりしますかね？

622：2010/10/30(土) 20:24:47 ID:4FChxxjp
>>621
普通にたくさん泳いでちゃダメなんですかね？
泳ぐ時間が無いなら水泳よりもランニングの方が早い

623：2010/10/30(土) 22:15:27 ID:1tOU59+w
水泳はあんまり手軽さではないからねえ。
そこを求めるのなら走るか、通勤のついでに自転車に乗る方が良いって話になる。
余程環境に恵まれたケースを除けば「時間当たり」の消費カロリーは最高でも
「期間当たり」の消費カロリーの順位は多分それほど高くはない。

必然性を求めるなら「関節に優しい」と「泳ぐ事が気持ち良い」に尽きると思う。

624：2010/10/30(土) 22:47:09 ID:JW4G8cJS
少なくとも俺は30分走れって言われたら無理だけど、30分クロールって言われれば余裕
結局は走るのが好きか、泳ぐのが好きかってことだよ

625：2010/10/30(土) 23:35:56 ID:qX9MmHlq
ホントはジョギングしたいけど、ひざ悪いから泳いでる
泳ぐのは嫌いじゃないけど着替えるのがめんどくさい

626：2010/10/31(日) 00:32:18 ID:pmJ6mQg0
>>623
実際に行動してないでしょ？

じつは水泳が一番お手軽。第一に天候に左右されない。昼夜に左右されない。暑い寒いに左右されない。
必然性はかなりある。


627：2010/10/31(日) 01:32:57 ID:ea5RR5ok
という人もいれば、そうでない人もいる
自分にあった運動を見つけましょう

問題は続けられるかだからね…

628：2010/10/31(日) 02:37:53 ID:HhZRCVdU
>>626
いやーやっぱ自分は、余程恵まれた環境じゃないと続かないかも。
泳ぐのは気持ち良いし身体を追い込むのも好きだけど、モノグサだから。
ワザワザ決まった施設に行き、着替える面倒はあるもの。

でも自分の場合は「恵まれた環境」が実は十分過ぎる位に揃ってます、もう人の参考になれないくらい。
今ちょっと故障でやむなくお休みしてるけど、そうじゃなきゃそりゃ気軽に泳いでますよ。

小学生からスイミング通い、学生時代は水泳部、そして"自宅から徒歩三分に市営プール"
自宅からプールの間も公園だから、夏なんかチビッ子がその辺を水着で歩いてる。
自営業で世の中の多くと生活パターンが違うから、平日昼間にも行ける。
そんな時はもうウチのプール、俺のシャワー室状態。
水泳仲間もいれば、目の前にはスイミングで教わったコーチまで住んでる（偶然）

629：2010/10/31(日) 08:29:03 ID:b3lRhot0
>>626
生理があるから一週間位は間があいちゃう＞＜

>>628
すごー！楽しそうな環境ですね！

630：2010/10/31(日) 10:10:24 ID:nLUurvrP
>>629
タンポン突っ込んで泳げば、毎日大丈夫。

環境の問題はあると思う。
プールまでが遠ければ通うこと自体が難しかったりするし。
ダイエットはトレーニングをいかに日常のルーチンに組み込むかだと思う。
食事も含めて。この段階がまず少しだけ難しいかなと思う。

631：2010/10/31(日) 10:47:08 ID:V3MGdxgJ
逆に生理のときこそ泳げ

ってか泳いでくださいフヒヒ

632：2010/10/31(日) 10:52:30 ID:XKWicGAq
俺の住んでるとこは徒歩五分、車で五分の市営プールが二ヶ所ある。車で五分のとこは駅も遠いしバスもない河川敷で夜行くとがら空き。昨日の最終一時間は1レーンどころか25m独占だたｗ
恵まれた環境なんだなぁとこのスレ見て実感した。

633：2010/10/31(日) 11:14:54 ID:NHYor0SB
うちも仕事おわりの7時過ぎだとけっこう１レーン独占できたりする。
ただ、2h600円と高いのがたまにキズ。
なんか改装する前は400円でお手頃だったんだけど
なにがかわったかわからんような改装なのに200円アップとか・・・
しかしそのおかげなのかわからんけど人少ないのでよしとしよう。

634：2010/10/31(日) 12:06:21 ID:GarRUoxb
>>630
またお前か

635：2010/10/31(日) 14:33:21 ID:kyRLJU9g
運動するときに着替えない人がいるとは驚き。汗をかかない体質？

636：2010/11/01(月) 07:53:24 ID:CLNqhxe2
>>621
姿勢矯正効果のある水着というのはあるよ。
しかしそれはレースで0.1秒でも速く泳ぐためのアイテムであって、脂肪燃焼の事は考えられてないでしょう。
後半二行にはちょっと答えようって気持ちが失せましたｗ

637：2010/11/01(月) 10:17:16 ID:vGfPQzqt
運動不足対策と体重を減らそうと、プール＆ジムに通いだしたら・・
手足が太くなって体重が二㌔増えた 　180-70→180-72
良いやら悪いやらwww


638：2010/11/01(月) 10:34:14 ID:qp2pkIHp
食いすぎだデブ

639：2010/11/01(月) 14:46:33 ID:aI+qFaRV
消費カロリーが摂取カロリーより大きければ痩せる
摂取カロリーが消費カロリーより大きければ太る
筋肉だけで２キロなんて、そう簡単につくもんじゃないぜ

640：2010/11/01(月) 15:02:28 ID:cEJE3W1M
筋肉を順調に1ヶ月200g～300ｇ付けるとしても7、8ヶ月はかかるな。

641：2010/11/01(月) 15:38:24 ID:QxeG0KnC
>637だが…期間書いてなかったね
プールは一年半位前から週1～2回、ジムは半年位前から週1～2回での話です
ジーパンのウェストは変わらないが太股がきつくなったし、水着のLサイズがきつくなったから足は間違いなく太ったw

642：2010/11/01(月) 19:56:27 ID:9cciM5W1
だから食い過ぎだってｗ

643：2010/11/01(月) 21:33:41 ID:9Ap7dKgZ
180cmなら多分男性だよね？（女性だったらご免なさい）
体脂肪率が増えてなきゃイイじゃん、体重は最初から大して重くないし。
それだけ期間があれば、運動量と栄養バランス次第では結構筋肉が増えて
いるのかも知れないね。
もし運動量が少なかったら、おそらく「食い過ぎだデブ」の指摘は正しいw

644：2010/11/01(月) 21:53:34 ID:QxeG0KnC
>>643
男です。
体脂肪率はオムロンの手て計るので18位、体重計付きで16位で変わらずです
運動量はサイクル100～160wで30分、ランニング8～14kで30分、プール2時間で泳ぐの実質1時間弱
太るのは半年位前から使っているザバスのせいかも…

645：2010/11/01(月) 22:15:33 ID:WlbHmrrG
>>644
オムロンで16～18ってことは実は結構脂肪付いてるなｗ

646：2010/11/01(月) 23:34:09 ID:P/nmmLjm
＞＞ランニング8～14kで30分
これすげえな。トライアスロンやってるでしょ？

647：2010/11/02(火) 00:04:51 ID:Fnxf5w0Q
>>646
14kって
キロ4分以上なんだけど、そんなもん凄いってｗ
もしかしてスイム1500m25分とか聞いても凄いって言っちゃうタイプ？
いいなあこの板ってさ、ジョギングスレでもなんちゃってアスリートは出てくるし
たまらんぜ

40代すれじゃ筋量10kg簡単に増やせると思い込んでるアホがレスしてるし
無茶苦茶だな

648：2010/11/02(火) 00:20:04 ID:vaKWz+oZ
ZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZA

649：2010/11/02(火) 00:47:29 ID:xeimW67a
毎日過酷なトレーニングを続け、一日五食、プロテインは欠かさずに。
5,6年かけて体重を30kgほど増やせば、筋肉の10kgくらい軽く増える。
簡単じゃないか。

650：2010/11/02(火) 00:57:53 ID:vCSAiKm3
筋肉を付ける事に比べて単純に体重を下げることがいかに簡単な事か。
こんな超簡単なことすら出来ない奴がごろごろ居るんだよ。
痩せない（笑）努力してる（笑）気を付けてる（笑）

651：2010/11/02(火) 01:25:29 ID:HfmD5L6N
ま、いいじゃないか。ここの住人の内どれくらいが減量成功するか知らないが最初は試行錯誤するだろ。あんたも下見て嘲ってないで上見て頑張ってよ。

652：2010/11/02(火) 01:46:58 ID:xeimW67a
>>647でアホと書かれているのは俺かも知れない。
「一年かければ筋量の2kgくらい増やせるだろ」と発言して滅多打ちに
遭った書き込みを、五倍程脳内でグレードアップさせたのかも。
実際毎日筋トレして三食＋プロテイン生活で身体を作った経験があるから
そのくらい出来るだろって思っちゃったんだよう。

「スポーツ板逝け」だったら、ご免なさい言い過ぎましたその通りです
なんだけど「絶対不可能、馬鹿じゃないの」位の勢いだったな。
相当嫌われたらしい。

場を読まなかった事は反省はしている、それ以来そのスレは見ていない。

653：2010/11/02(火) 13:34:41 ID:msE2+izt
水泳ってジョギングより消費カロリー大きいんだな。
経験上、ジョギングの方が痩せる。
水泳はなぜか消費カロリーに比べて痩せにくい？

654：2010/11/02(火) 13:36:54 ID:CzfO4OZ9
ってか、>>647はそもそもｽﾚちがいだよｗ
ここで運動能力自慢は恥ずかしすぎるぞ。

>>650の煽りもつまんない。


655：2010/11/02(火) 14:02:55 ID:CzfO4OZ9
>>653
もはや○○より××の方が消費が多い、ってのはナンセンスと思うよ。
水泳は体温より何℃も低い水中に浸かってるってだけで、運動強度は低くても
空気中より消費分は大きいし、反面、重力が作用しないので、抗重力筋を稼動させる必要もなく、
そういう意味では消費分が小さい。　きちんと計画的に運動と食事をコントロールできれば、
何をしたって体重もサイズもいずれ小さくできる。
むしろポイントはどの運動が自分に向いていて、楽しく続けられるかだろう。
昨日テレビで誰だったか、踏み台昇降運動で体重のコントロールしてるって女の人がいたぞ。
彼女にとってはそれが一番なんだろうな。

656：2010/11/02(火) 14:53:40 ID:9Tt39AtV
>>647
ん？8km～14kmの距離を30分で走りきるんだろ
個人的には素直に凄いと思うよ

657：2010/11/02(火) 15:16:26 ID:4UBN1QO8
>>656
誤解です
ジムのランニングマシーン知ってますか？
スピード設定ってありますよね、それを8k～14kで30分走るって事です


658：2010/11/02(火) 20:24:50 ID:fCCbZYBI
>>655
ナンセンスｗ

659：2010/11/02(火) 20:41:53 ID:Z2XJnd76
>>655
踏み台昇降運動で体重のコントロールｗ

660：2010/11/02(火) 23:09:57 ID:Brq5SCff
>>645
どこのが正確ですか？　オムロン？　タニタ？
下記によると　↓
http://d-wise.org/b200008/fat.pdf#search='オムロン タニタ 体脂肪計の数値'

オムロンの体脂肪計は日内変動が少なく数値が高めに出るのに対し、
タニタ製は日内変動が大きくバラツキがあり数値は低め。
測定結果を見る限り、オムロンのグリップ型の方が安定しているように思えるます。
となっているが・・・

661：2010/11/02(火) 23:13:12 ID:HWq1M7U5
クロール500メートル２０分かかる私。
そして心拍数162。
ここのスレを見ると絶望した。
みんなすごいのな・・・・
私痩せれないかもしれない。

662：2010/11/02(火) 23:58:25 ID:aKb8AdBG
>>660
10年前の記事のようですが今とは全く違うと思ういます。
体脂肪計についてはこの板に専用スレがあるのでそちらで比較して下さい。
以下は自分の体験と考えになりす。
オムロンだと自分の体型ですら9%という数値が出ます。タニタでは14～15%です。
ボディービルダーが大会前に体を絞り体脂肪率を一桁に乗せようと血の滲むような努力していますが
自分の体は明らかに9%という体型からはかけ離れています。
その人達の体を見る限り自分の体は14%という数値の方がより現実的だと考えています。
よって自分はタニタの体脂肪計を使用してこの値を基準にしています。

>>661
その人その人に有った運動量にすればいいだけで他人の運動量は無視するべきです。
何の参考にもなりません。それよりも心拍数を気にかけている時点でただ泳いでる人より一歩リードしていますよ。
あくまで予想ですが微妙に無酸素？に入りつつある強度なようですが心拍数がその値ならばもう少し
スローダウンして有酸素運動に入れて行けばより効率的に脂肪燃焼効果を狙えるのではないでしょうか？
あとは摂取カロリーにさえ気を付ければ間違いなく痩せられます。

663：2010/11/03(水) 00:46:38 ID:Q9mMBLJO
ジムにある全身鏡で十分だとは思う。

664：2010/11/03(水) 00:59:34 ID:7R7xW8zf
>>662
オムロン壊れてませんか？他の家族でもそんなに差が出ますか？
機種にもよるが、普通はタニタの方が低い値が出るのが出るのが常識のはずですよ…
体重計、体脂肪計の専用スレでもタニタが低いという意見多いですよ。

665：2010/11/03(水) 01:26:18 ID:HhlRTT6N
>>664
そうでしょうか？
ジムのゼウス？ゼニス？は12%台です。
とにかく自分が実際に使って確かめた事なので私はタニタの値を基準にしています。

666：2010/11/03(水) 03:05:01 ID:IOeWW532
今まではどこのメーカーも水に浸かって測定してサンプルデータを取ってたのが、タニタでは二重X線吸収法っていう細分化された分析法が採用されて、
リアクタンス・レジスタンスという2つの電気的成分に分解して、より詳しく体組成を分析する技術（リアクタンステクノロジー）が導入されてからの新しいタニタ製品は
より正確な体組成が測れるようになったから、従来の体組成計に比べて場合によっては低めに出るらしいけどそっちのが正確らしいよ。

667：2010/11/03(水) 09:29:55 ID:pSus9LOt
>>644ですが
体脂肪計は10年位前からオムロンの体重計付き手で計るを使っていて、ずっと15位だった。
オムロンが古いしオクで安いのが有ったのでタニタの足だけで測定するのを購入したら、タニタは13位になる。
女房や娘も低く出ると言う。
そこでネットをくぐったら、タニタは数値が甘い！の書き込みが多いので、半年位前に最新のオムロンの手で測るのを購入。
今我が家では、タニタは体重計、オムロンが体脂肪計となっている。

668：2010/11/03(水) 10:39:47 ID:W7YFNFcX
迷惑だからこっちでやれ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/

669：2010/11/03(水) 14:37:52 ID:6Gqt6lKs
>>662
アドバイスありがとうございます。
元気でました。続けてがんばっていきたいと思います。
心拍数気をつけてみますね！！

670：2010/11/04(木) 01:12:58 ID:IuF2KFuq
ゆっくり泳いでるつもりなんだけど
脈拍が結構あがってる・・・（25ｍﾌﾟｰﾙ10ﾀ-ﾝ/6～7分/150～170くらい）
泳ぐ距離を短めにしてこまめに休憩入れて
脈拍落としたほうが脂肪がもえるかな？？

671：2010/11/04(木) 09:28:11 ID:/NvLMod2
>>670
ここ5年くらいからよく言われるようになってきたけども、
運動強度があまりにも極端に高い低いってのは例外として、
なにかしら心肺に負荷を掛けられる運動をすれば、それは脂肪減ともリンクするんだよね。
ゆっくり泳いでるつもりで250ｍくらいで170に達するってのはちょっと危ない感じだけども、
60歳台70歳台になっても運動の継続で心肺機能は向上が認められるから、
水泳を続けてればやがては運動時心拍数ももっと落ち着くと思う。

まあ、MAX150bpmくらいで運動強度を調整するのを勧めておきます。
調整法は自分で考えてる通りでいいと思うよ。

もしかしてタバコ吸ってる？　タバコを1本吸ったら、少なくともその後6時間は
運動時の心拍数が10～20％は跳ね上がるよ（これは自分とごく身近な周囲での調査）。



672：2010/11/04(木) 10:22:01 ID:AkbO73FB
>>668
現在のダィエットは体重減だけでなくて脂肪減が大切となってきているから結構有意義だと思うが
友人がタニタは風呂上りがやたらと低く出る、体重は風呂上りに量るのに無意味と聞き、いつでも
計れるオムロンのにしたが古くなってきたので買い替え思案中。
みなさんはどんなの使ってますか？

673：2010/11/04(木) 10:55:56 ID:+x8sgN0t
25ｍプールで何回往復したかさっぱりわからんけど
ゆっくりクロールで１時間泳いだ。
これってかなり少なくみても2ｋｍくらいは泳いでる？
タイムとか意識したことないからよく分からない。

674：2010/11/04(木) 11:07:45 ID:17UHBjEf
ずっと海水浴用のトランクスタイプのでかぶか水着で、凄い抵抗に
なっててダイエットにはちょうどいいやと、泳いでいたのだけど、
痩せてきたせいで脱げそうになってきた。

そろそろ水着を新調しようかと思うのだけど、負荷のかからない
ぴっちりした水着を買ってしまってもいいのでしょうか？
高負荷ってタイプのを買った方がいいのかなぁ？
みなさんどうしてます？


675：2010/11/04(木) 11:25:50 ID:pMUIXT/+
>>672
デブは他人の体脂肪や体重の数値に過敏に反応するから、計器話題を嫌う。
私は先月オムロンの手で計るのを購入。
数値がコロコロ変わるから何がなんだか…

676：2010/11/04(木) 11:36:22 ID:Ln6r7MnM
>>673
ノンストップでせいぜい2000～2500mじゃね。
延々とラップしているおじさん・おばさんのペースを見てるともっと少ないかも。

>>674
好きなの買えばいいよ。負荷をかけたかったら泳ぎ方を工夫すればいい。

677：2010/11/04(木) 16:34:43 ID:ThEn5w1v
>>674
選手用抵抗パンツは必要ないと思う
もし水泳用買うなら海水浴用タイプに比べて水泳用は塩素にやられやすいから
タフスーツとかそれっぽい耐久性の高い奴にした方がお財布に優しいよ
あんまり競泳志向だとしょっちゅう行く人は結構早く薄薄になっちゃって卑猥この上ない

678：2010/11/04(木) 16:48:39 ID:cncyN7yL
水着もだけど、肌もけっこう傷む
髪の毛はキャップ被ってるから平気なんだが

679：2010/11/04(木) 19:19:36 ID:F8qUCND+
肌はプール通いだしてスベスベになってきた気がする
髪の毛は異様に抜ける

680：2010/11/04(木) 20:04:28 ID:O3pb9yZJ
>>679
同じく！　髪の毛抜ける


681：2010/11/04(木) 20:22:47 ID:wZ+0rNvP
>>679
俺も抜けるんだよね。ビニールのキャップのほうが髪にはいいのかな？

682：2010/11/04(木) 20:24:32 ID:Yfvx8L4m
2323乙ｗ

683：2010/11/04(木) 20:40:15 ID:r+xN1HRx
そりゃ髪の保護ならシリコンキャップ一択

684：2010/11/04(木) 21:19:09 ID:eaJhnD6u
プールに長く通っている人に頭が禿げている人が多いのは塩素のせい？
キャップを脱ぐと突然ハゲ！って人は、ぱっと見別人かと思うw
髪の毛が抜けた分だけは体重減るw

685：2010/11/05(金) 01:57:42 ID:IIjsnD02
ええええ～何この流れこわーw
塩素で髪は傷むけど抜けるってことは毛根にもダメージがあるってこと？
ダイエットで食事制限して栄養足りないとか他の要素ないですか？

>>684
基本的に全員、キャップ脱いで着替えたら別人と思ってしまいます・・・

686：2010/11/05(金) 10:47:19 ID:TgodKeSU
色素が抜けることはあるけどきちんと頭洗ってればハゲることはない
水泳選手にハゲは多いか？

687：2010/11/05(金) 14:07:45 ID:lTcounYb
乾燥してればふんわりボリュームで隠せていたものが水に濡れればピタッとくっついてしまうからな。
隠れ禿が露わになってしまう。
プールに通ってる人は不細工が多い気がするんだけど塩素のせい？っていう様なもんだ。
そりゃすっぴんだしすっぽんぽんに近いししゃーないだろ。
これらの超高いハードルを乗り越えてでもプールに通う兵たちには馬耳東風

688：2010/11/05(金) 14:52:04 ID:b38Bf832
>>686
水泳選手ったって若いうちはハゲにはならないだろ？
私の行くプールやマスターズの更衣室もハゲが多い
まあ年齢層が高いからで、プールとの因果関係は不明
最近のプールは塩素が高いから何らかの影響はあるでしょ
ちなみにプールに備え付けの目を洗うのも、塩素で角膜が弱っているから良くないと見た事ある

689：2010/11/05(金) 15:26:23 ID:TgodKeSU
塩素で抜けるんなら若くてもハゲるだろ
＞最近のプールは塩素が高い
ソースは？

プールの塩素なんかより整髪料や安いシャンプーのほうがよっぽど悪影響

690：2010/11/05(金) 17:29:47 ID:pKtQ/443
ハゲの話ついでだが、
定説では蒸れが良くない！と言うのだろう？　だからヘルメットがNGだったり。
ラバーのキャップをしてれば、そりゃプールの水はほとんど頭皮に影響しないだろうが、
だからこそ逆にラバーキャップの内側はものすごい「蒸れ」が発生してるんじゃないのか？

691：2010/11/05(金) 18:13:39 ID:bsqwu0lj
>>690
蒸れもダメ、塩素もダメじゃ、ハゲ確定で諦めるしかないなｗ

692：2010/11/05(金) 18:34:30 ID:YTervut9
スキンヘッドの人もキャップ必要？

693：2010/11/05(金) 19:18:10 ID:PKyhD9cm
うーん…四年ぶりに泳いだら、ぜんぜん体が動かなかったよ…。
この四年間で、7kgも体重が増えて、さすがにヤバいと登録したんだけど…。
とりあえず、500mだけ泳いで、あとは水中マシン(？)でゆっくり体動かしてきた。

昔は、1kmくらい休憩なしでも泳げたのになぁ…。

694：2010/11/05(金) 19:46:29 ID:a0wp4bjy
>>693
4年前に1000泳げてたなら3ヶ月で戻るよ。

695：2010/11/06(土) 02:49:16 ID:hRQXuOOP
>>690
ああわかる！
シリコンキャップってカッコイイなーって思うんだけど、
蒸れそうだから手を出してないです。
ピタッとしすぎてつれそうだし。

>>692
YES.

696：2010/11/06(土) 10:25:59 ID:sbslzTFK
水泳中に蒸れなんて気にする必要あるのかｗ

697：2010/11/06(土) 10:32:27 ID:WGFPEpNK
>>696
どうやってもハゲは止まらない、キャップや塩素のせいにしたいだけの話だよ
ダイエットと関係ない話を引っ張るやつはクズが多いから放置が一番


698：2010/11/06(土) 11:06:19 ID:u241HbBC
まあどうしても髪が痛むのは避けられないから､話題として出るのは分からんでもないんだけど
スレ違いも程ほどにって感じだね

今日は一月半ぶりにプール行ってくるよ
…泳げなくなってそうで心配だ

699：2010/11/06(土) 11:16:57 ID:tv8tq+Yi
>>698
人少ないスレなんだから細かいこと言うなよ。
自分の書き込みだってスレチなんだからｗ
痩せるなら週に2～3回、1ヶ月で10回以上は行かないと。
それ以下なら現状維持がやっとでしょ。
ソースは俺。

700：2010/11/06(土) 12:55:10 ID:hsYIXayH
>679～681が抜けると言っているのだから、抜ける人もいるのだろ。
塩素で水着が痛むのだから、無害と言うことは無い。
プール　塩素　でくぐると一杯出てくるねw
私の行くプールは市の財政難？でプールの水の交換頻度が減った(年１になった)のと
プール人口(ウォーキング)が増えたので塩素は多めに入れているんだって。

体脂肪計がスレチ！　抜け毛がスレチ！　と融通のきかない頭の固い人がいるねw

701：2010/11/06(土) 13:44:01 ID:x6qxxIkV
だから禿るんだよｗ

702：2010/11/06(土) 14:09:18 ID:F6dzVW2B
なるほど納得
デブの方が栄養を沢山接種しているのにハゲが多くない？？

スレチかな？言い争いやスレが無くなるよりは良いじゃん

703：2010/11/06(土) 15:11:55 ID:bJP/G9p2
>>702
お前もデブなんだから考えてみろよ

704：2010/11/06(土) 15:15:30 ID:u241HbBC
>>699
>>697を読んで｢まあまあ…｣というつもりで書き込んだつもりだったけど
読み返したら全然そんな文面じゃなくて自分ﾜﾛﾀ
ごめんね

やっぱり頻度が低いとだめだよなー
高頻度で行ってた時に比べてピタッと落ちなくなったよ
まあ食べ過ぎなんですが

705：2010/11/06(土) 17:56:32 ID:gReGv89e
はい、次

706：2010/11/06(土) 19:49:16 ID:oYmZyXT4
ウォーキングコースの隣って水流が凄い
めちゃめちゃ負荷になるわ 今日も良い汗かいた

707：2010/11/06(土) 22:12:32 ID:NTnVXleq
>>706
わかる。ウォーキングやってるコースは渦巻いてるよね

708：2010/11/07(日) 03:03:05 ID:cfBXIblt
隣で水球されるとすごいよ。
2秒くらい遅れる。per50m
あと、バタフライでナショナルチームクラスの人が泳ぐともんのすごい波とうねりが
ごぼーーーーっっ！！ってくる。

709：2010/11/07(日) 08:23:25 ID:6x8vbCu8
またお前か。

710：2010/11/07(日) 13:13:01 ID:Hw1roU88
体脂肪計話がスレチ！　← 　デブの意見w
抜け毛話がスレチ！　 ←　 ハゲの意見w

>>702
確かに俺の会社の上司も、腹の出たデブが禿げている。

711：2010/11/07(日) 13:25:14 ID:tYAIWESy
ダイエット板なんだからデブはともかくハゲはスレチだろ

712：2010/11/07(日) 21:53:46 ID:Dys/lIVB
たんぱく質が足りないと禿る？

713：2010/11/07(日) 23:05:27 ID:QXpnAl5H
禿げます。
おかしなダイエットしても禿げます。
運動強度が増したのにタンパク質が不足しがちだと・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
運動し男性ホルモンの動きが活発になると・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
ぶっちゃけ塩素やら蒸れだのよりこっちの影響力の方が計り知れない。
そこでホエイプロテインに走り・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
思いっきりすれ違いなので禿げネタはしかるべきスレにて・・・

714：2010/11/08(月) 00:33:56 ID:moUuggGg
だから、水泳でハゲると思ったら水泳を止めちゃう人がいるかもしれないけど
>>713 のような他の理由のせいであって、水泳のせいじゃないかもね、ってことだよね。
スレチでもない気がする。

715：2010/11/08(月) 00:52:48 ID:XW3qvzvS
おれホエイプロテイン飲んでいるから禿げるかな？
しかし禿げって精力が強いと言うね・・・うらまやしいw　

716：2010/11/08(月) 01:11:55 ID:LtO3Tbp8
>>715
ホエイ飲むからって禿げないでしょ。
それよりホエイは体臭悪化、口臭悪化、屁臭、皮脂増加、下痢
加齢臭出してるおっさんが飲むと人間凶器
自分では気付くことが出来ない地獄のスパイラル

717：2010/11/08(月) 04:12:57 ID:55N5poU9
>>716
それ吸収出来る分より多く飲み過ぎた症状その物。

718：2010/11/08(月) 13:23:32 ID:QCfjlx+a
>>716
俺おっさんでホエイ飲んでる
最近、皮脂増加、下痢 の症状があるのはそのせい・・？
人間凶器になっていたかも

719：2010/11/08(月) 21:43:56 ID:LiYyAIpr
おいらも最近屁が臭くなった。

720：2010/11/08(月) 23:22:11 ID:DKwI1qW8
最近マンネリ気味だったけど
2日ぶりに泳いだら中盤あたりから調子上がってきて
いつもは25m10ﾀｰﾝが関の山だったのが一気に20ﾀｰﾝいけた。
それ以上に10ﾀｰﾝx8セットを最初から最後まで6分ちょいで
あまりタイムを落とさずにおよぎきれたことにびっくりした。
（普段は後半7分30秒とかだった。）
やべーおもろくなってきたかもだ。
この調子で減量も加速するといいなあ・・・

721：2010/11/09(火) 00:08:35 ID:9BxRtJMO
>>720
まぁ、頑張れ

722：2010/11/09(火) 01:59:08 ID:ZRe4HAn3
髪の毛が痛むのが嫌で水中ウォーキングに徹してたけどこのスレを発見して
水泳を再開することを決意しました。
昨日は水着とゴーグルとキャップ（アリーナのシリコン）を買ったよ。約17000円の出費なり。

明日から週6で2kmは泳ぐ予定。

Mサイズの水着が着れるようになりますように。

723：2010/11/09(火) 09:50:29 ID:hrXCAWQN
その程度の泳ぎで痩せるなら、プールのコースで泳いでる人全員がガリガリのはずww

724：2010/11/09(火) 11:06:49 ID:z+1yUqEf
1日当り2kmで週12kmってことでは？
それなら結構やせると思う。

725：2010/11/09(火) 11:13:57 ID:+e6n9A/7
>>722
金を使った分モチベーションが高まる人なら止めないが
そのペースで続けるつもりなら、テンプレにあるとおり
そんなに金かけないほうがいいと思うゾ

726：2010/11/09(火) 11:42:08 ID:psunzX/5
>>722
ようこそここへ。続けられるペースで頑張りましょう。

727：2010/11/09(火) 15:59:03 ID:ZRe4HAn3
>>722です。
約10年振りに泳いできましたが、50m泳ぐのが精一杯で後半は25mのターンの繰り返しでした。
休憩を挟みながら90分は泳いだけど今日は2kmは泳げていませんorz
めげないように週6通えるようにモチベーションを高めようと思います。

シリコンキャップを被っていても髪の毛が濡れるのが嫌だな～。

>>725
女子なので水着が高かったのです。13650円・・・

728：2010/11/09(火) 16:06:32 ID:+e6n9A/7
>>727
最初から距離を目標にするのは挫折しやすいと思う。
あんまりあせらないでのんびり取り組むのが吉

http://www.rakuten.ne.jp/gold/hikarisp/　とかネットで
探すのもよいかもしれません。

729：2010/11/09(火) 16:32:11 ID:ZRe4HAn3
>>728
そうですね。
当面は休憩を挟みながらも長距離泳げるようになりたいと思います。
昔は500m程度は普通に泳げたのに25mしか泳げないなんて・・・！！

取り敢えず週6（月曜は休館日）は通おう。



730：2010/11/09(火) 16:52:30 ID:0YIbM6kR
>>729
すごいやる気ですねぇ。

海水浴用の海パンで週1程度でフラフラ泳いでいた俺ですが、
気づけば1時間泳げるようになっていましたので、そのやる気が
あればすぐじゃない？

スイミングハイとかスイマーズハイで検索すると長距離泳ぐコツ
が紹介されてます。

ハイ状態になると急に長時間泳げるようになってびっくりしますよｗ

731：2010/11/09(火) 17:10:18 ID:ZRe4HAn3
>>730
水中ウォーキングでプールに通うのは慣れているのであとは継続して泳げるかどうかが
不安です。
水中ウォーキングの何倍もの負荷がかかるので途中で嫌になってウォーキングに戻りそうw




732：2010/11/09(火) 17:45:19 ID:0YIbM6kR
>>731
最初は持久力を上げるためにインターバルトレーニングで良いんですよ。
25泳いで、疲れたら休憩したり、ウォーキングしたり。

あとは多少の筋トレも必要だと思う。
俺の場合、最初は息が上がると当時に、腕や足が疲れて重くなったし、
姿勢も悪くなってるように感じた。

筋トレしたら、腕や足が重くなりにくくなったし、多分、腹筋と背筋鍛えた結果、
姿勢も良くなったと思う。

問題は、長く泳げるようになったからと言って、綺麗に早く泳げるではないの
が悲しい。。。スクールに入りたいと思ってるのだが、時間があわないｗ


733：2010/11/09(火) 18:52:45 ID:C3Oj/S7E
何で合わないの？

734：2010/11/09(火) 21:55:39 ID:6hRBoCf2
>>732
インターバルトレーニングの意味わかってる？

735：2010/11/09(火) 22:33:11 ID:vh+6GF3R
>>734
意味判ってないってわかるんだから丁寧に教えてやれよおばさん

736：2010/11/10(水) 00:08:41 ID:Lc19v3uo
俺も偽インターバルならやってるわ
クロール50m9割で×10　休憩2分
その後ゆる～りとクロールでフィニッシュ

737：2010/11/10(水) 01:49:50 ID:Hgb2i7dX
競技水着 > 女性用
らんきんぐ
http://ranking.rakuten.co.jp/rnk/navi/g402363/

738：2010/11/10(水) 01:59:46 ID:Hgb2i7dX
プルブイをよく使ってる　見かけるのが上級者
本当に必要なのは初心者　
さっさと腰と太ももの位置を矯正したほうが悪癖つかないのに
あと無駄に 腕をふりまわしていないで
アクアグローブでキャッチを覚えた方がいいおっさんも多い

739：2010/11/10(水) 02:26:53 ID:HPnVacox
プルブイは初心者一人では無理ではないか？
一種の矯正器具なんだから、コーチが必要。

740：2010/11/10(水) 10:04:11 ID:nJHkcU8U
>>738
別に水泳の選手を目指しているわけではないのですが・・
初心者スレやクロールスレにいって書き込みしてきてください！

741：2010/11/10(水) 10:30:09 ID:8jF4MvOD
クロールは25mで息切れハアハアなんだけど、平泳ぎなら休憩なしで50分連続で泳げる
(ホントは一時間以上も余裕と思うんだが、行ってるプールが一時間に10分間必ず休憩取らせられるので)

このスレだとクロールのが楽、のように書かれてるけど

ちなみに、死ぬ程頑張って25mクロールして、呼吸整うまで2～3分くらい休み入れながらクロール続けるのと、
僅かの休憩無く平泳ぎし続けるのはどっちがマシ？

あ、平泳ぎは延々と泳ぎ続けられて楽とは言え、その日の夜から全身筋肉痛が始まるので一応筋肉は使っていると思う、泳いでる時は楽でも

742：2010/11/10(水) 10:54:21 ID:hAd8eNSg
>>741
スクールでクロール習って、クロールで50分泳げるようになるが正解なんだが、
順調に痩せてるなら今のままでいいんじゃないか。慣れてきたらもっと負荷をかけて
泳げばいいし。

743：2010/11/10(水) 11:04:36 ID:Zn5HYlJ+
有酸素運動で脂肪燃焼で痩せる目的なら連続で長い時間泳ぐ
ハァハァ泳ぐのは無酸素運動だから筋力付けて基礎代謝を増やしてカロリー消費を増やして痩せる
人によってどちらが良いかは違う
ウォーキングだけで痩せる人もいる

744：2010/11/10(水) 11:13:10 ID:9rmCIWos
>>743
ハァハァ言うくらいが有酸素運動だがや……
なんもならんのはお散歩。

745：2010/11/10(水) 11:38:35 ID:5gvYVpfI
競泳用のメニューをするわけじゃないんだから、必ずサークルを設定しなきゃいかんってもんでもないよｗ
ただ、サークルを決めてやるのはレストしすぎ防止にはなるね。　

>>741
死ぬほどには頑張らなくていいからｗ　25ｍクロールを何本もできるのを目指しましょ。
今は50分ラクチン平泳ぎで筋肉痛になるくらいだから脂肪燃焼にもつながってると思うけど、
もう少し水泳に慣れて、心肺機能が強くなってきたら、あなたのヒラじゃ運動強度が不足してしまうと思われる。
確かにヒラというのはラクチン泳ぎを心がければ、呼吸もしやすいし、いつまでも漂っていられる泳ぎ方だけど、
次第に強度を上げていくと、ある点を境に突然に息が乱れて長い距離を泳げなくなってしまう泳法でもある。
泳ぎ方としての効率がとても悪いんだよ。　どんなに上手い人でも（北島でも）1ストローク中に必ず一度
体がほとんどストップしてしまうから。　
慣れたらクロールは運動強度をコントロールしやすい泳ぎ方。
脂肪燃焼の為のみならず、強度をきちんとコントロールできるというのはものっそ重要です。

やがてはクロールで軽く50分泳げるようになるよ。
千里の道も一歩から。　当面は25ｍをサークル1分30秒～2分で可能な限り回しましょう。3分は休みすぎ。
現在クロールが異常にキツイのは、ブレスがヘタなのか、キックを打ちすぎか、その両方だろうと思う。
しばらく試してみて、どうにもならんかったらまた聞いて。　本当はスクールへさっさと行くのを勧めるけどｗ


746：2010/11/10(水) 11:45:29 ID:AubcIV0V
>>744


747：2010/11/10(水) 13:07:00 ID:Cva0S7aF
スクールって3ヶ月くらい通えばうまくなるもんなのかな？

748：2010/11/10(水) 13:25:10 ID:9rmCIWos
>>747
コーチと教わる側、両方の能力による。

コーチの能力4割、本人が繰り返し練習に耐えられるか6割。
コーチがまともで習う側が運動経験者なら、30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。
2キロ走るのに苦労するようなレベルなら、半年くらい頑張っても無理かも。
基本3年くらいを目安にどうぞ。

749：2010/11/10(水) 13:30:12 ID:hAd8eNSg
>>747
上手くなるの具体像で全然違うと思うが、基礎的な
技術の習得という意味なら、早い人なら２回～３回で
身に付くと思うよ。
４泳法を全部、人並み以上泳げるようにって言うなら
３ヶ月では無理かも。

750：2010/11/10(水) 13:51:25 ID:yzxvkejS
また湧いてきたか・・・

751：2010/11/10(水) 13:57:51 ID:Cva0S7aF
>>748，749　なんとなくわかったよ
ありがとう

多少は泳げるんだけど下手でね
もう少し上手に泳げるようになれたらな～と思ってたんだよ

752：2010/11/10(水) 14:12:17 ID:81jzHwEB
浮くことが出来るなら習ってコツ教えてもらえばすぐ上達するよ
行く頻度にもよるけど週2とかなら一ヶ月でも十分

753：2010/11/10(水) 14:13:23 ID:HPnVacox
なにより故障をしない泳ぎを身につけてねー

754：2010/11/10(水) 15:17:58 ID:9rmCIWos
>>749
うん、だから
＞30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。
と、書いてみた。

>>751
フォームをバッサリ切ってくれる人に会えて、かつ習う側に受け入れる準備があれば
結構あっさり片付くと思う。ただ下手するとあなたより泳げない人に習うことになるので、
そこだけ心配……もし誰かに習うならホントに泳げる人から習った方がいいと思う。
特にフィットネスクラブの似非社員には気を付けてください。学生バイトなら結構
大丈夫だと思う。あくまで傾向の話だけど。

755：2010/11/10(水) 20:57:15 ID:9g51ZBuk
ﾌﾟｰﾙでiPodを聴きながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯｽﾞでｵｽｽﾒはありますか？

756：2010/11/10(水) 20:59:16 ID:qi9jWX4P
んなもんないよ。今日はもう店じまいだ、帰っておくれ。

757：2010/11/10(水) 21:13:30 ID:qt6jfhth
>>755
泳ぐのは無理だが、ｳｫｰｷﾝｸなら秘儀がある
キャップの中にiPodを入れてイヤホン付けてキャップを耳まで下せばいい
これなら防水でなくても良い　　がんばってねwww

758：2010/11/10(水) 21:16:54 ID:hAd8eNSg
>>755
防水のMP3買えばいいんじゃね

759：2010/11/10(水) 21:19:11 ID:Xx3efXZ2
1日十キロでマッチョって十キロなんて1日で泳げるのか？

760：2010/11/10(水) 21:19:31 ID:qi9jWX4P
ﾌﾟｰﾙでDVDを観ながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯﾂでｵｽｽﾒはありますか？

761：2010/11/10(水) 21:31:03 ID:CbujTs7j
>>759
三時間あればいけるだろ。

762：2010/11/10(水) 21:33:21 ID:HPnVacox
毎日10km泳いでたら現役選手だな。

763：2010/11/10(水) 21:57:46 ID:r+AOxk9m
フェルプスでもそこまで泳いでないんじゃね？

764：2010/11/10(水) 22:12:53 ID:HPnVacox
そりゃ短距離の選手だから

765：2010/11/10(水) 22:29:24 ID:b+xOUR5c
>>764
なんなんだその理屈はｗ
余裕で泳いでると思われ
国際大会なり何なりを睨んでる時期ならなおさら

766：2010/11/10(水) 23:12:45 ID:/+wrT+Se
フェルプス毎日２回、計１７キロ泳ぐんだと

767：2010/11/10(水) 23:16:27 ID:/+wrT+Se
友人でインターハイいった奴が、毎日１０キロ泳がされていた
体系は背は１８６位で体重は７０そこそこだったと思う。
筋肉なんて感じなかったな、ただ鳩胸と馬鹿にされてたなｗｗ

768：2010/11/11(木) 00:17:28 ID:bvOW5VlE
>>755
おれも迷ってる 　林檎は映像が大きいね。音だけじゃないから
自重トレのほうが効率いいだろうが

http://item.rakuten.co.jp/sanwadirect/200-pda016/
http://www.yodobashi.com/ec/product/100000001001264631/index.html

769：2010/11/11(木) 00:49:52 ID:df+zD0Vp
9月28日から水泳ダイエット始めて今日久々の２桁 105.5ほどあったのですが、99.5に！！7月時点では108 これもこのスレッドを覗いていたおかげです。 これからもよろしくおねがいします

770：2010/11/11(木) 01:58:54 ID:mKxc4ZJK
>>769
あなたが「痩せよう」と決意し継続した成果です。
引き続きお互い頑張りましょう。

771：2010/11/11(木) 08:12:02 ID:dKqKA8pN
おかしの間食をやめて、外食ばかりだったのをなるべく自炊するようにしたんですよ
でも特に制限せずモリモリ食べてるので
一月半ほど週3から5で1時間程度プールでアクアやひたすらクロールしても体重は1、2kg程度落ちただけ
でもボタン無理やり止めなきゃいけなかったズボンが普通に止まるようになってきた
あと体の調子がよいので、しばらくこれでいってみます

772：2010/11/11(木) 08:14:15 ID:u8DXgSKl
>>771
元体重は？

773：2010/11/11(木) 09:42:44 ID:fbRbJQDi
>>771
制限せずモリモリ食べるの止めればもっと減ると思われる。
1～2kg減なんて誤差の範囲！

私の友人の妻も、1～2kgほどの増減で一喜一憂しているらしい(最近の体重計は細かく出すぎる)
ジムで500ｇ減ったとか・・そんなの汗とトイレでだけでも減る。
食事後の増とトイレ後の減だけで1kg位変わるのを忘れているww

774：2010/11/11(木) 09:51:56 ID:H1uAZEf/
>>766
さすがに1日1万カロリー喰う化け物は違うな

775：2010/11/11(木) 12:46:08 ID:rmHPfLpS
>>774
肺活量15000ccだぜ？
一桁多いｗ

776：2010/11/11(木) 13:04:48 ID:fNVSTw/1
レーンに自分だけしかいない場合、5週位ならノンストップで泳げるが、一人でも他の人が入ると、途端に泳げなくなる。(25m一周だけですごく疲れて休憩入れちゃう)

精神修業が足りないのか？

777：2010/11/11(木) 14:23:03 ID:l5hoczbb
>>776
自分のペースとれないとオイラもすぐ駄目になるよ～。

778：2010/11/11(木) 14:37:32 ID:dKqKA8pN
>>772
61～63kgで、現在59～61kg
>>773
夜寝る前にトイレいってからほぼ同じ時間に毎日計ってるんで、ちゃんと減量はできてると思うんだけどな
食べないと働けないし、泳げないんだけど、もっと制限しなきゃやっぱダメですかね…

779：2010/11/11(木) 15:47:01 ID:VfCOn+Bf
プール帰り。
年末年始に改装工事を行うので丸一ヶ月間プールが休みになるらしいorz
近所に代わりになるプールも無いしどうしよう・・・

せっかくプールに通い始めたのに。



780：2010/11/11(木) 16:22:46 ID:kqoGX23M
>>778
性別や身長にもよるが目標kgは？
男で59～61kgならそこからはあまり痩せないと思う
痩せたいなら、食べるの減らすか、運動量増やすしか方法ない


781：2010/11/11(木) 16:28:34 ID:alZAG9Fe
>>779
さがせさがすんだ！この流れを断ち切ってはいけない！！
なんとしても、探せ！！！

782：2010/11/11(木) 17:09:35 ID:fNVSTw/1
近くに海や川はないのか？
無いなら…自宅に１レーンだけプール作っちゃえw

783：2010/11/11(木) 17:17:59 ID:Wu6aUk27
俺は深夜までやってくれるプールが家の近くに欲しいなぁ。
22時まで館内退出とか、もっと泳がせてくれよ。

784：2010/11/11(木) 17:24:02 ID:dKqKA8pN
>>780
目標は53kgで女です、身長は160だから今は過体重
一月1kgくらいのペースで落としていきたいんだけど…
食事制限やらなきゃやっぱりムリかな？
運動は現状で自由時間がほとんど埋まってるから増やすの難しくて
食事はまあいわゆる定食レベルが2食に、朝食はパン一個とかなんで、可能なのはごはんを半分にするって感じが限界だとは思うんだけど
それでも正直キッツイから継続の自信が一気になくなるんすよね…orz

785：2010/11/11(木) 17:27:29 ID:6ilhIRB2
>>784
食事制限しなきゃ無理だろ。ご飯半分とかじゃなくて
１日の摂取カロリーを把握して、抑えるとか緻密に
やんなきゃ

786：2010/11/11(木) 17:33:03 ID:Wu6aUk27
とろあえず、食べてるもののカロリーを把握するだけで
だいぶ違うよ。

夜中に何気なく食べてるスナック菓子のカロリーが、
定食1食分とか普通にあってびびるｗｗｗ

787：2010/11/11(木) 17:33:25 ID:dKqKA8pN
やっぱり減らない？
まあとりあえず年内はこのままやろうかなー
厳しい食事制限と現状の運動強度と労働は体力的にムリだしやりたくないんですよ
体重が減らなくなった時点であまり食べないでやれるレベルまで運動強度落としてやるしかないかなー、厳しいすねダイエット

788：2010/11/11(木) 17:38:21 ID:VfCOn+Bf
ド田舎なのでスポーツジムも無いし、代替えプールに通うのには一番近くて片道40分かかります。
（電車代390円）

12/28から休みだし・・・

電車代かけて毎日通うかな。

789：2010/11/11(木) 17:40:27 ID:Wu6aUk27
>>787
どうしても食べたいなら日光に当たって、BMAL1を減らして、
BMAL1の少ない時間帯にお菓子とかを食べるのだ。
BMAL1って何？って思ったら、ぐぐってくれと言うしかないｗ
面倒だから。

790：2010/11/11(木) 17:40:45 ID:6ilhIRB2
>>787
厳しい食事制限じゃなくて、一日に喰ったもんのカロリー把握して
消費カロリーとの比較をしなさいっていってんだろｗ

>>788
ジムまで自転車にすれば効果倍増！・・たぶん・・

791：2010/11/11(木) 17:55:01 ID:BvOswATB
>>771

> 一月半ほど週3から5で1時間程度プールでアクアやひたすらクロールしても

おそらく1日当り200kcalくらいの消費だな。
脂肪1kgは7200kcal。
食事を以前と変えなかったら減り方はそんなもんじゃない？

792：2010/11/11(木) 18:02:39 ID:dKqKA8pN
いや、以前とはかえてますよ？
間食はしないし、外食中心だったのを自炊に切り替え
ただ腹ペコになるような減らし方してないし、計算もしてないから

793：2010/11/11(木) 18:10:51 ID:BvOswATB
間食やめても自炊に変えても1日の摂取カロリーが同じなら一緒。


794：2010/11/11(木) 18:27:41 ID:Wu6aUk27
きのこや野菜やコンニャクや白滝の量を増やして、
肉の脂身、トリ皮、お米を減らせば、カロリー減っても
おなか一杯になるよ。
ロースからヒレ肉に変える、トリモモから皮や脂身を外す、
こういったことはカロリー知れば、自然とやるようになる。

さらに、必ず食事の最初に植物繊維を取るといい。

あなたが野菜大嫌いで、脂身大好きなら、今のペース
でコツコツ頑張れですねぇ。



795：2010/11/11(木) 18:29:56 ID:6ilhIRB2
カロリー計算しないでモリモリ喰って痩せると思ってるのが
おかしいって気づけば痩せると思う

796：2010/11/11(木) 18:39:31 ID:Wu6aUk27
世の中には、びっくりするほど高カロリーな食材がありますからねぇｗ
カロリーを知って驚愕したものスレや、ヤバい食べ物リストアップスレ参照



797：2010/11/11(木) 22:44:52 ID:h3+JqAxy
ﾌﾙﾎﾞｯｺｗ

798：2010/11/12(金) 03:18:21 ID:O2WIN/df
昨日、死ぬ程頑張らないとクロール25m泳げないと書いた>>741です。
スクールに通うと良いとアドバイスをいただきましたが、お金が無いので、夕方、プールに行く前に、正しいクロールのフォーム動画をじっくり見て、ベッドでシミュレーションもしてから、プールに行って来ました。

それまではクロール1分程度泳いだだけで限界、激しい息切れで口も聞けなくなる程だったのですが、
正しいクロールを予習したおかげか、20分間泳ぎ続ける事ができました
(ただし、正しいフォームを意識しながら泳いでいたので、スピードと泳いだ距離を計るのを忘れてました、次回から記録とっておきます)。

とはいえ、平泳ぎの3倍以上は苦しくて20分で限界が来たので、その後、強制休憩時間が来るまでの30分間は平泳ぎに切り替えました。
平泳ぎは楽々泳げると書きましたが、今回は、最初のクロール20分間のせいで、かなり辛い30分間でした(辛くてもペースは今迄通りを維持したかったので)。

自宅からプールまでは自転車を必死でこいで15分弱なのですが、今日(昨日)の帰りは普段より少し時間かかっちゃいました。

今、全身筋肉痛というより、全身疼痛と表現した方が良い状態で眠れなくて、ベッドから書きこんでます。

泳いでる時、少し無理しすぎかな？と思ったのですが、まさか眠れなくなる程激しい筋肉痛になるとは…
次からは無茶はし過ぎないよう気を付けます。。。

799：2010/11/12(金) 04:10:37 ID:qjOwUpk4
宅配弁当「宅配クック　ワン・ツゥ・スリー」
http://www.takuhaicook123.jp/menu/

ワタミタクショク
http://www.watami-takushoku.co.jp/shouhin/index.html

800：2010/11/12(金) 05:22:28 ID:wvMGLf3O
痔になってもうた・・・・（異母時orz
痛いのはすわってるときくらいで
動いても大丈夫なんだけどやっぱり水泳とかで
冷やすのはまずいかな・・・

801：2010/11/12(金) 10:23:30 ID:jDEz2Edq
>>771
週3から5で1時間程度の時間があるなら、プールに行くよりジムか走ったほうが良いですよ。
プールダイエットは、足腰弱いデブ、運動の出来ない年寄り、水泳が得意で強度な泳ぎが出来る人くらいの認識で・・
貴女の現在の身長体重なら膝に負担がかからないからね。
あと自炊すると好きなものが増えてあまり良くないから、油物はできるだけ減らすのと
定食レベルのごはんを半分以外におかずも残す位にしなきゃw

私の彼女(不)も貴女と同じ位(164-60)から52㌔に落としたが、毎晩の風呂前に30分位走って痩せた。
ただし入浴時間が極端に減ったって笑っていた。
時間は作ろうと思えば幾らでも出来ますよ。

802：2010/11/12(金) 10:34:05 ID:zxMp8F1G
無い無い

803：2010/11/12(金) 10:47:59 ID:qxnNH1lc
>>800
医者逝け
結構すぐ直るぞ

804：2010/11/12(金) 10:49:58 ID:iMwJAZpS
>>798
筋肉痛、いいじゃないですか！
超回復で、筋力アップですよ。
筋力アップで、基礎代謝が増えて、さらに痩せやすい体になるしね。

私は、筋肉痛になると、お肉をいつもより少し多く食べれるという
ご褒美ルールを決めています。超回復にタンパク質が必要なためです。

プロテインを本来なら飲むところでしょうが、食べるの大好きだし、
美味しくないプロテインなんぞでタンパク質とカロリーとるぐらいなら、
美味しいお肉食べるわ！とｗ

そのため、筋肉痛＝嬉しいことだったりしますｗ
とんかつや、すき焼き食べたくなると、筋トレめちゃ頑張りますｗｗｗ

805：2010/11/12(金) 10:52:19 ID:pduX28t3
>>798
心拍数も合間を見て測ってみてください。
最初はゆっくり始める事が大切です。120あたりを目安に。いきなり150とか行くようなら強すぎかと。

806：2010/11/12(金) 12:10:38 ID:BoJoGb+F
なんかフルボッコすぎてびっくりなんだけどw
みんな本当にそんな食事制限してるの？？
定食を完全に半分残すとか絶対にありえないし私はやらない
そんな生活続かないしいずれリバウンドするの分かりきってるじゃん
通ってるプールのジムで全身測定ひと月半ぶりにやってトレーナーに昨日相談したけど
この調子で大丈夫って言われたよ
私はゆるゆるやるつもりだから、もらったレス参考にしないです
一応どーも

807：2010/11/12(金) 12:15:21 ID:qxnNH1lc
あおりに来なくてよろしい

808：2010/11/12(金) 12:17:57 ID:tIYcDuKt
ﾌﾙﾎﾞｯｺにされて、よっぽど悔しかったんだろうなぁｗ

809：2010/11/12(金) 12:20:57 ID:BoJoGb+F
そりゃ悔しいよ？だって間違ってるって全く思ってないもの

810：2010/11/12(金) 12:26:13 ID:tIYcDuKt
定食半分はともかく、食べるもののカロリー把握して
なるべくカロリー減らして自炊したほうがいいよってのも
納得できないんだからなｗ

811：2010/11/12(金) 12:31:15 ID:BoJoGb+F
だから自炊は毎日やってますよ、そう書いているじゃん
自炊率をすごく増やしてるの、弁当までは毎日は作れないけどね
カロリー計算とか制限とかバカバカしいしムリだからやらないだけ

812：2010/11/12(金) 12:34:10 ID:tIYcDuKt
>>811
自炊率じゃなくて、「食べ物のカロリーを把握して
カロリーの低い食事に切り替えた」自炊だよ。
まぁ、他人の言うことなんて聞かないってならこんなとこに
レスしないほうがいいよ。

813：2010/11/12(金) 12:36:24 ID:BoJoGb+F
トレーナーのいうことは聞きますよ？
自分のやり方おしつて叩きたいだけの人のいうことは聞かないし参考にしないだっけー

814：2010/11/12(金) 12:44:04 ID:zxMp8F1G
正直2chに書き込んだ時点で変な持論を信奉してる屑共からレスが付くのは確定的に明らかなんだから、
そこにいちいち反応してしまうなら書き込まないのが吉
特にダイエットなんてオカルトと自己満足の坩堝だからな

815：2010/11/12(金) 13:11:07 ID:RUsBHT+d
>>798
整形外科に行くと、筋弛緩剤（睡眠導入剤、もしくは精神安定剤）をもらえる。
精神病の薬扱いされているが、実はこっち方面でヘルニアなどからくる激痛で眠れない時に
良く処方される薬。やらかした時に睡眠時間を確保するために常備しておくと便利。

>>804
ほんとはプロテインより肉食った方がいいんで、支援。
ただ量が食べられないからプロテインで足してるだけだし……鳥胸をゆでて割いて
野菜と和えておいしいドレッシングたっぷりかけて食うのもうまいよ。鳥胸一枚で
200グラムくらいあるし、そうすりゃたんぱく質は30グラム近く取れる。

816：2010/11/12(金) 13:16:54 ID:RUsBHT+d
>>806
私はできる限り日に3000キロカロリー取るよ。
お腹がぎゅうぎゅうになるまで、とにかくいっぱいいっぱい食べて泳ぐ。

ただしカロリーや栄養素をおおよそ理解したうえで自分が何をしているのか把握して
たくさん食べることと（←これがダイエット）、なんとなくモリモリ食べることは全く意味が違う。
あと、フィットネスクラブの計測法はほとんどインチキ（というか、研究室とか大学の施設
にしか計測できる設備がないです）なので、あんま気にしない方がいいかも。
のせられると変な方向行っちゃうと思う。あとそういうところのトレーナーは学のない
雑用係が大法螺吹いてる似非エスティシャンみたいなセールストークしてることが
多いので気をつけてね。

817：2010/11/12(金) 13:33:35 ID:6uRN5s/0
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818：2010/11/12(金) 13:52:17 ID:ZTclB3i6
>>816
お前とは基礎代謝も運動強度も全然違うんだよ。
早くガシガシ泳ぎに行けよ

819：2010/11/12(金) 14:03:16 ID:MHZ8VwMh
>>801
>プールダイエットは、足腰弱いデブ、運動の出来ない年寄り

酷いな。車にぶつかられて踵が粉々になった自分はプールでリハビリ中。
寝たきり＆車椅子生活で太ってしまったから。

820：2010/11/12(金) 15:09:19 ID:iMwJAZpS
カロリー計算ってバカバカしいかなぁ？

似たような料理を、少ないカロリーで作れるなら、少ないカロリーで
作ればいいのになぁって思うのだが。
マヨネーズを、カロリーハーフにすれば、それだけでカロリー減る。
牛乳を、低脂肪乳や豆乳でも問題なければ、カロリー減る。
レストランでメニューで悩んだとき、カロリー低い方をチョイスする。
何も知らないで、何も試さないで、今の食生活するよりかは、
カロリーを知って、それを生活の中で取り入れられる部分だけ
でも取り入れた方が良いのでは？ってアドバイスしてるだけど
なのにねぇ。

普通にできる範囲内でやるだけでも、違ってくるのでは？
運動でのカロリー消費なんてたかが知れてるのだから、小さなこ
とからコツコツとですよ。
これもうざいだけですかね、ごめんなさい。

821：2010/11/12(金) 15:13:42 ID:tIYcDuKt
>>820
もう相手にしないほうがいいよ。
自分のみたいものしか見ないで生きていくタイプみたいだからｗ

822：2010/11/12(金) 15:23:53 ID:l8AHPbWj
１５年以上前に足首をねんざして以降、ランニングやウォーキングは足に負担がかかるので
長時間はできない。



823：2010/11/12(金) 16:47:23 ID:BoJoGb+F
>>820
そうですねー、超！うざいしバカバカしいです
私を完全に無知な人間としてみなして上から目線で粘着質にアドバイスされてもすんごい笑えるだけどwww
だいたいあなたが言ってる程度のことなんてわざわざ『勉強』しなくても
家庭科の授業で習ったことじゃないですか
その程度でいいなら常識でとっくにやってるんですよ、だから余計なお世話だし、言われてもうざいだけ
うっとおしいから１日のカロリー計算なんてしないんですよ
それこそ目分量で誤差でまくりだし、指標にしかならないじゃん
バカバカしい上に時間の無駄
>>821
粘着氏ねw

824：2010/11/12(金) 16:59:18 ID:6uRN5s/0
ねえちょっと久々のヒットじゃない？この子


825：2010/11/12(金) 17:17:16 ID:db7cRFxr
朝食食べて3時間後に泳いだ。
泳ぐ直前、板チョコ３かけら食べたら、いつもより馬力が出た！

しかし疲労度もいつも以上。

直前直後の全裸体重測定も、いつもは1キロしか減らないのに2キロ減っていて驚愕！

チョコのお陰？

826：2010/11/12(金) 17:19:32 ID:iMwJAZpS
>>823
ごめんなさい

827：2010/11/12(金) 17:57:29 ID:ZTclB3i6
>>825
んなわけねーだろ　恐ろしい勘違い
こうやって運動しても痩せないとほざくデブの一丁上がりか・・・
チョコなんかよりどうせ摂るならBCAA

828：2010/11/12(金) 18:07:31 ID:COb7PJ5m
>>825
＞チョコのお陰？

ちょこっとは、チョコのおかげじゃん？

829：2010/11/12(金) 18:27:41 ID:tIYcDuKt
>>825
ずいぶん甘いですね、チョコだけに

830：2010/11/12(金) 21:46:07 ID:CMT8yrMx
つまんねーレスをちょこちょこすんなカス

831：2010/11/12(金) 22:06:37 ID:fOCK8Zw5
水着着れないから痩せたいんですけど

832：2010/11/12(金) 23:02:55 ID:pM5AWuh2
　　　　　　　　　　 _,,..,,,,_　　 人ｏﾟ。　　 ___________ ____ _ _ _　　 ばしばしばしばしばしばし
　　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽ))っ人／ﾟ。　　________ ___ _ ________　＿_ _ _ _　　　　
　　　　　　　　　 l　　 ⊃　人人))／W／人ＷwWwwwwwwww　ww　ww　w　w　
　~　~　~~~~~~~~~~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~　~~　
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

833：2010/11/13(土) 00:43:35 ID:qF2HrxqB
かわええw

834：2010/11/13(土) 01:07:00 ID:iPtygp1s
まあでも、イタい子の言うことも少しわかる。
自分はビール好きだけど糖質は気になる。でも糖質オフのビール（発泡酒）が
あまりにもマズくて、ビールを飲み続けるために水泳始めたからw
確か村上龍もそんなこと言ってた。食べ物ガマンできないから水泳始めたって。


835：2010/11/13(土) 01:20:47 ID:JEYP72G/
過体重が減る傾向になってるなら今は別に問題はないんじゃないの、としか思わないけど。
減らなくなったらまた考えればいいだけの話で。

836：2010/11/13(土) 02:01:40 ID:qF2HrxqB
私も食べるの我慢するのは嫌だ～というか無理！
健康的な感じになりたいし！
筋肉を増やしたりお肉を食べると良いんだーふむふむ。
明日はトン汁にしようかな。

837：2010/11/13(土) 04:03:56 ID:ccSQtoc5
質問なんだけど、痩せて筋肉質になったら、泳ぎにくくなるのかな？
今太ってて、仰向けで顔だして楽に泳げるけど、
これ痩せて筋肉いっぱいつくとできなくなる？

838：2010/11/13(土) 05:31:36 ID:eUIPgfPO
まあフェルプスだってモリモリ喰っても痩せてるしな
でも脂肪の塊落としてダイエットするなら、カロリー計算ぐらいはやらなきゃ駄目だと思う

839：2010/11/13(土) 07:37:59 ID:qiau+SgC
>>761
25メートル40秒掛かるんだけどなあ…
あと5キロ週5で泳いだ場合
マッチョにはならない？

840：2010/11/13(土) 09:33:41 ID:3omcLTL+
>>839
なるかボケ
マッチョになるには筋トレ必須だ

841：2010/11/13(土) 10:34:21 ID:qiau+SgC
>>840
水泳部の子が細マッチョなんだが…

842：2010/11/13(土) 11:00:02 ID:og9P4rsW
>>841
水泳部と同タイム同プログラムで数年続けられればなれるだろ

やれないなら無理

843：2010/11/13(土) 11:02:30 ID:1mnbPavT
マッチョって人によって基準が違うからな。
俺が思うマッチョはボディビルダーとかプロレスラー。
体操選手や水泳選手を見てもマッチョとは思わない。
細マッチョなんてどういうのを指してるのだろうか？
あまり筋肉なくても痩せればカットが見えて筋肉質に
見えるけど。

844：2010/11/13(土) 11:19:16 ID:esbFnDpd
>>837
3年がかりでたくさん食べながらゴリゴリウエイトして10キロくらい増やすと、
その過程で一時泳ぎにくいと思ったことはある。なんか身体が重かった。
でもしばらくして本格的に太り始めて本当に力が付いたときにフォームが
変わって泳ぎやすくなった。特にバタフライ。力で泳げた時はちょっと感動した。


845：2010/11/13(土) 12:34:49 ID:O8uVLwdD
>>839
筋肉つけたいならここじゃなくて筋トレスレへどうぞ。
本格的になると修行僧みたいだけどなｗ

846：2010/11/13(土) 13:19:12 ID:fHB/a0dp
>>844
なぁ837とオマエさんのレベルが違いすぎると思わんか？
ここにゃぁ10キロ体重増やす努力がキッチリできるヤツなんかそんなに居ないよ
そのあと絞ることもできるやつは尚更

痩せて筋肉一杯つくなんて発想＝「トレの世界なんかまったく知らない人」ってことだぜ
それに浮くのも脂肪だけで浮くとか浮かないって発想しかない＝「浮き方も知らない水泳初心者」

な、オマエの話が解るやつはここにあんま居ないんだよ、てか解ってかいてるだろオマエ

あ、837へ、別にバカにしてるわけじゃないから、この板では普通の人だよ
少々やせるぐらいなら大して知識もトレもスイム技術も要らないから、食事を管理できる自制心だけで十分だしネ



847：2010/11/13(土) 13:37:54 ID:Xd2E/sjZ
筋肉ネタになると、ビルダーとかレスラーがマッチョとか言うキチがよく発生するんだよな
ウエイト始めたてや、大した筋肉もつけてないのにな
自分のレベルが雑魚の癖にいっちょ前にある程度のレベルを否定したがる奴とか見ると笑いそうになるねｗ
そもそもダイエット板でゴリマッチョお勧めするのもどうかと思うがｗ



848：2010/11/13(土) 14:30:19 ID:1mnbPavT
また脳筋野郎が自分がバカにされてると思って沸いてきたか。
別にお前がどんな体だろうが誰も気にしてないよｗｗｗ

849：2010/11/13(土) 14:33:05 ID:ccSQtoc5
>>844
なるほどね。筋肉増量すると、確かに理論的に水の中で
少しからだが重いと感じるようにはなるってことだね

>>846
食事管理だけだと、元々太る食欲なんで、ジリ貧になるんだよね。
水中MP3プレーヤーとか聞きながらだと最近、２、３時間泳げる
ようにうなった。また泳いでる時間だけ凝縮したらその７、８割ぐらい
の時間だけ泳いでるぐらいだろうけど。
念願かなって脂肪をごっそり落とせた頃には逆に泳ぎにくくなるのかなって
ふと思ってね。

850：2010/11/13(土) 18:03:55 ID:Xd2E/sjZ
>>848
雑魚が体操選手と水泳選手をマッチョと思わないとかｗ
どれ肉体をID付きでうｐしてもらおうかな

851：2010/11/13(土) 23:20:33 ID:qF2HrxqB
レストって休憩のことですか？
例えば30分泳いで5分ジャグジーで休憩してる時
ジャグジー中はレスト中で表現としてオケですか？

852：2010/11/14(日) 05:49:19 ID:79FdlmJy
５０ｍプールすごいわ　

２５ｍと同じ泳ぎなのに、　月３キロ痩せてきてるｗ

853：2010/11/14(日) 20:07:38 ID:fEpZXpv1
ということは年間で36㌔痩せて80㌔位になるねww

854：2010/11/14(日) 21:00:56 ID:6+0imHXd
そんなに太ってるの？

855：2010/11/14(日) 21:16:50 ID:2dwFFQYG
デブゥはプールに来るな！

856：2010/11/14(日) 21:27:16 ID:XH7WsJY5
クロール２５００ｍビート板５００ｍで１時間　ウオーキング３０分　これを週５日
１年で１０５ｋｇ→６５ｋｇになった　１７０ｃｍ♂　久しぶりに会う人に驚かれまくり


857：2010/11/14(日) 21:50:05 ID:6+0imHXd
>>856
凄いな
でもマッチョにはなれないのか

858：2010/11/14(日) 22:39:18 ID:mIGH7mgb
盛りっと盛り上がる上腕二頭筋、弾けそうな大胸筋なマッチョは水泳では無理
一般的？マッチョ希望は素直にマシンで筋トレが近道

水泳は色々とハードルが高くて多すぎる。
赤の他人の前で薄い布きれ一枚にならなければならない
だらしのない体を男女混合の公衆の面前にさらけださなければならない
化粧を落としすっぴんをさらけだし髪の毛はグチャグチャになってしまう
泳いでるのか溺れているのか進んでいるのか止まっているのかわからないような動き
しかもそれなりの運動をこなさなくて意味が無く、息苦しく単調で持ち込み制限も厳しい
手軽にどこでも出来るわけではなく基本的にプールへ行かなくてはならない

ここまでしても泳ぎたい！という酔狂な変態たちはやっぱり心のどこかで泳ぐことが好きなんだろう

859：2010/11/15(月) 00:30:52 ID:V6PyiXZb
フィットネスは会員制だから嫌だお～

860：2010/11/15(月) 01:24:05 ID:EPCDhiYu
やせたいときと体力をつけたいときの脈拍数はどれくらいが目安かな。
今の所150~160くらいなんだけど。


861：2010/11/15(月) 03:47:57 ID:9uFWUTBi
脈拍120を維持するの難しい
いつも普通に脈拍180とか行っちゃうんだけど
それだと無酸素運動になって痩せづらくなるの？

862：2010/11/15(月) 10:01:11 ID:49EcqAJc
>>858
典型的なデブのいい訳だね。
自分はズボラでだらしないって言ってるんだってわかってる？

体のラインを曝す事で自戒の念が高まるし、少しでも見苦しくないように
スキンケア、ボディケア、髪もきちんとセットする。
プールへ通う時間を作る為にきびきびと動くようになる。

いい事ばかりな気がするけどな。

863：2010/11/15(月) 10:14:14 ID:k9cOTHzd
>>856
100㌔超えから60㌔代に落とすと、お腹とか皮膚がたるんでシワわまるけになるでしょ？
私の行くプールにもそういう人がいたが、結局は裸体姿が見苦しくて来なくなった。
服着ているには良いのだが・・

864：2010/11/15(月) 12:38:08 ID:OB2GvTx4
他人の目なんて気にするなよ

865：2010/11/15(月) 16:35:27 ID:yUGBQsDG
>>863
痩せたから来なくなったんじゃね？
もしくはおまいのように暇人じゃないとか

866：2010/11/15(月) 20:28:23 ID:v9TwZPK1
>>856
視点がずれるけどビート板500mって相当すごいと思う。クロールもあるからほぼノンストップだろうし。はじめたころはあちこち痛くなりませんでしたか？

867：2010/11/15(月) 20:38:18 ID:ow/nEc2A
>>862
機嫌悪いな。生理か？

868：2010/11/15(月) 21:50:57 ID:9uFWUTBi
プールサイドで滑って、足首の靭帯痛めた。
転びはしなかったので、監視員に怪我したら事を悟られぬよう、必死で激痛に耐えつつ、何食わぬ顔を維持しながら、痛みが収まるまでゆっくり水中ウォーキング。
(プールサイドには救護所とデカデカと書かれた机があったのだが、プールサイドで滑って怪我するなんて、プールが嬉しくてはしゃいでいる小学生のようで恥ずかしかった)

その後は普通に泳いだけど、今日は足首が腫れて外出出来なかった。昨日より痛い。

早くプール行きたいんだけど、水泳って足首の靭帯に影響する？
完治するまで泳いだらダメかな。

869：2010/11/15(月) 22:56:23 ID:Z/+UzdFP
長文失礼します。
今週あたりからダイエットで週2,3回会社帰りに1時間ほど泳いでみよと思っています。
ダイエット自体は2ヶ月前から始めて約8キロ落ちました。(現在身長175cm,体重79kg)
運動は全くせず食事制限のみ。昼に会社の食堂で魚,野菜中心の定食(たまに肉)だいたい1000カロリーいかないくらいの1日1回だけ。
これプラス水泳をしようと思ってるんですが,やっぱり体に良くないですかね？2ヶ月で8キロ減自体があまり良くないかなとは思ってるんですが・・
泳ぐ前にウイダーインゼリーくらいは飲んだ方がいいですか？ちなみに水泳は昔習っていたので4泳法しっかり泳げます。


870：2010/11/15(月) 23:10:27 ID:voVtDYEG
そのダイエット法確実にリバウンドするよ。100kg越す
水泳しながら徐々に食事の量戻せ

871：2010/11/16(火) 00:32:37 ID:WWIxh7cP
>>869 さん
その方法は必ずリバウンドします。私もガンガン減るのが好きでたまにやって
しまいますが、食事をちょっと戻してしまうだけであっという間に元に戻りますよ。
スポンジを絞った状態で水に浸すとすぐに元通りです。

それからその方法は血と肉(筋肉)をまず最初に減らします。
脂肪は減ってないので体脂肪の変化もしっかり見ておきましょう。

872：2010/11/16(火) 01:15:28 ID:s8p3hHru
>>865
私が現在のプールに行くようになって四年位だが当時からその100㌔超えの人(40才半位)は来ていた。
人の話では二年ほど前にタバコを止めさらに太り、医者から体重減らせと言われダイエット。
だから水泳(当時からブレスとクロールで泳いでいた)で痩せたのではなく、ジム＆食事等らしい(廻りからはガン？では)
常盤えりか、加藤大　みたいに皮がたるんで乳首が下がっているし泳ぐと皮がプルんプルん。
結局は廻りからのカッコ悪いという噂が彼の耳に入ったらしい。

873：2010/11/16(火) 01:18:22 ID:2g9QkqSg
>>858
ふふふ・・・だったら泳がなければよい。　それだけ。

君みたいなデブがいるから、我々のようなダイエット成功組みが引き立つのさｗ

874：2010/11/16(火) 01:50:21 ID:Wt9xZSh2
わーん！さ・み・し・い！

875：2010/11/16(火) 06:56:33 ID:QCOpUZ1D
毎日プール二時間半歩いたり泳いだりしているけど体重が落ちない
食事制限が必要ですかね

876：2010/11/16(火) 07:38:27 ID:NEsmW32w
食事制限は基本だろ

877：2010/11/16(火) 08:18:16 ID:IqwDCAih
昔やってたし、肩こり腰痛も酷いし…ってことで先週からスタートした。
だいたい一時間でウォーキング、クロール、平泳ぎ各400なんだが、それでへとへと。体力が落ちてて昔より格段に泳げないのが一番ショックだったわ。
痩せるのを意識するより、まずは体力つけることを意識するのが先だね…。気長にやってみる。

878：2010/11/16(火) 09:20:07 ID:QCOpUZ1D
食事制限より
二時間半のプールを三時間四時間と伸ばしたら良いですか
歩く泳ぐを交互にしてますが１時間辺りの消費カロリーどの位ですかね

879：2010/11/16(火) 10:55:41 ID:sRSqPS61
ほんのちょっとｗ

880：2010/11/16(火) 13:37:14 ID:b4Quot5B
>>878
運動強度が弱すぎるんだと思う。おそらく1時間あたり150kcalくらい。
時間を延ばしても1時間あたりの運動強度を弱めて調整するだろうから
意味がない。
逆に時間を縮めて強度を上げたメニューにしたほうが効果がある。

881：2010/11/16(火) 13:46:15 ID:7cewAjeZ
食事制限と運動の併用が効果的ではあるが・・
一時間泳いで200カロリー消費するより、毎日ご飯を一杯分減らす方が簡単だよ


882：2010/11/16(火) 14:20:15 ID:NEsmW32w
間食が止められない

883：2010/11/16(火) 14:21:28 ID:ny9SFG+Z
一時的に体重減らしたいなら、そりゃあ食わないのが一番でしょ。
好きなものも食わず一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下なら必ずやせる。
でも一生そんな食生活続けられる？続けても体によくないし辛いだけ。
「じゃあ一生運動続けられるのか？」って言われれば難しいが、是非一生続けて行きたい事ではある。

884：2010/11/16(火) 15:19:10 ID:QCOpUZ1D
プールに四時間位いるのって恥ずかしいですかね
アイツまだいるとか思われないかな

885：2010/11/16(火) 16:28:41 ID:o2Wk/5zn
>>884
だんだん泳ぎが上手になってきたなとか、体力ついてきたなとか、
痩せてきたなとか、毎日来てるのにあいつは全然痩せないなぁ
何を食ってるんだ？とか、
いろいろ観察されてるよって言ったらどうする？

ついでに、閉館時間ギリギリまで一人で粘ってるやつとか、
早く帰れよ、って思われてるに違いないよ。

886：2010/11/16(火) 17:33:16 ID:s8p3hHru
>>883
デブは今まで好きな物をたらふく食べた結果！
だから痩せたいなら一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下で痩せればいいし、一生この食生活(1000ｷﾛｶﾛﾘｰ)を続ける必要は無い。
適正体重になったら一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰ強(1000ｷﾛｶﾛﾘｰの倍も食べれるw)を続ければ太ることは無い。
よくリバウンドと言うが、適正体重になってから調子に乗って食べるからリバウンドするwww
逆に一日4000ｷﾛｶﾛﾘｰとか摂取して運動でカロリー消費して痩せている人は、一生運動を止められないよ。
結局、運動止めたら一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰ強の食事にしなければ太り続ける。

887：2010/11/16(火) 18:45:48 ID:QCOpUZ1D
プールで歩く泳ぐを交互で１５０キロカロリーだけですか？ ５００キロカロリー消費はあると思ってました
ちなみに皆さん平均プールにどの位いますか
三時間とかは平均ですかね？
四時間位いたいなと思いますが、恥ずかしいですかね

888：2010/11/16(火) 18:51:36 ID:NEsmW32w
恥とか気にすんなよ

889：2010/11/16(火) 19:00:17 ID:pkNhVPhw
>>887
プールは健康ランドじゃないんだぜ

890：2010/11/16(火) 20:31:46 ID:4ElPwAC5
四時間でも五時間でも好きにすればいいと思うけど、ダイエット的にはただただ無駄な時間を過ごすだけ。

他の方も言ってるけど、強度あげないと。ウォーキングにしたって、水の流れに逆らってグッと前に！って

意識してやるだけで、四時間も居ようだなんて思わなくなるくらい疲れると思うんだけど。

891：2010/11/16(火) 20:58:36 ID:QCOpUZ1D
四時間もって 少ないでしょう
いる人は１１時間プールにいてかなり痩せた

892：2010/11/16(火) 21:25:17 ID:R2KiSWuk
無職裏山

893：2010/11/16(火) 22:23:04 ID:NEsmW32w
睡眠時間より多いじゃねえか

894：2010/11/17(水) 01:31:21 ID:09aioHe8
>>887
500キロカロリー以上使うかも知れない。
レスト抜きの本当の実動時間が二時間あれば。

895：2010/11/17(水) 01:40:27 ID:xs3rgVP/
私もプールの主みたいで、そろそろ恥ずかしくなってきたよ・・・
必死だなーw って思われてそう。実際必死なんだけれどもww
それにやっぱ時間がもったいない気がしてきた。
長居するとふやけてくるしw

896：2010/11/17(水) 06:37:49 ID:y5e3CS6h
俺は長時間運動するの嫌いだから、ダラダラせず少しハイペースで（自分の中では）１５００メートル３０分泳いでシャワー浴びて、さっさと帰ってる
ジム行く前に自宅で軽い筋トレしてプロテイン飲んでる
食事はたんぱく質を減らさないようにして１０００キロカロリーに抑えてる
３ヶ月で９５→７２まで落ちたけど、なんか問題ありそうだよね？
どこを改善すればいいですか？

897：2010/11/17(水) 06:42:18 ID:b5QmtHE5
>>896
いや、どの現象が問題だと思うんだよｗ

個人的には、体重の減りが早いと思う
カロリー計算が合ってるなら少なすぎかと

898：2010/11/17(水) 07:09:29 ID:y5e3CS6h
>>897
やっぱり体重の減り方が早いから健康面とかリバウンドの危険性が自分でも問題だと思うんだよなぁ
因みに筋トレと泳ぎは週５ペース
他の人は俺より長い時間とか距離泳いでるみたいだけど、こんなんでいいんかなとも思う
まぁ結果出てるから良いんだろうがww

899：2010/11/17(水) 07:17:11 ID:b5QmtHE5
>>898
リバウンドっていうのは、継続不可能なダイエットをしちゃうとなるもんだからね

1000kcalの食事制限は間違いなく継続不可能、ってか健康面を考えると絶対NG
結果出てるから良い、っていう考えは改めた方が良いと思うよ
運動の方はそれで問題ないと思うけど

900：2010/11/17(水) 07:24:55 ID:y5e3CS6h
>>899
どうもありがとう
運動量そのままで
もうちょっと喰うわ

901：2010/11/17(水) 08:17:37 ID:CczPTK4c
30分600～800メートル泳いでるけど2年で15キロ痩せた
最初は100メートル泳ぐだけで精一杯だったのでアクアビクスやったりして
水に慣れる所から始め、今は個人で黙々と泳いでる
ダイエットには背泳が１番効くと思う

902：2010/11/17(水) 08:48:15 ID:1CBwL2wH
いつも軽く食べてから１時間後くらいにプールに行くんだけど…。

ご飯食べてから泳ぐのがいいの？
ご飯食べる前がいいの？

903：2010/11/17(水) 09:12:51 ID:rx8UyHil
いつもご飯を食べてから１時間後くらいお風呂に入るんだけど…。

右足から入るのがいいの？
左足から入るのがいいの？


回答：好きにしろ

904：2010/11/17(水) 09:50:35 ID:k/rfLK9w
平均プールトレーニング時間ってどの位ですか

905：2010/11/17(水) 10:06:40 ID:Xcfww3AX
>>896
運動前にBCAA
運動直後にプロテインホエイ

906：2010/11/17(水) 11:22:35 ID:5EI8xbur
風邪気味のときは行かない方がいいですか？

907：2010/11/17(水) 11:42:39 ID:DWH+a0kK
>>906
お前の体調なんて知らん
周りが迷惑するのを考えろ
金払ってプールに来てるのに鼻水や咳してる奴と一緒にいなきゃいけない気持ちを考えろ

908：2010/11/17(水) 13:41:02 ID:rvpXAvOC
>>902
痩せたいのだよね？
腹一杯食べてからすぐにプールに行けばいい
少し泳ぐだけで、ゲロ吐いて痩せれるよw

909：2010/11/17(水) 15:24:26 ID:k/rfLK9w
１時間を１日に二回と
２時間続けては脂肪燃焼ダイエット効果は同じですか

910：2010/11/17(水) 19:00:33 ID:WJ6VYDvx
>>902
水泳だけは食後はNG

他のエクササイズと同じノリで考えるな
悪いが他の回答者の無知には呆れて物も言えない

911：2010/11/17(水) 19:01:42 ID:bZvQMlOn
722の人続いてるかなぁ。

912：2010/11/17(水) 19:08:05 ID:2OV+c8g1
>>910
は？

913：2010/11/17(水) 21:33:21 ID:+i6Y/VRZ
>>909
机上では全く同じカロリー消費だねw
だが毎日一時間を週に五回の方が、週一回で五時間よりは痩せれるように思ってしまう！

>>910
>水泳だけは食後はNG 初めて聞いたが・・・ソースは？？

914：2010/11/17(水) 21:50:04 ID:b4h+InF4
別に水泳意外も食後はやめたほうが良いよ。
ってか、普通に食後ってしんどいやん。

915：2010/11/17(水) 23:25:13 ID:5YsrqjkE
え、そうなの？
晩御飯食べてから行くのがデフォなんだけど
そうしないと寝る直前にごはんになっちゃうじゃん
帰宅→ごはん→ジムで運動と入浴→帰宅して即寝
これを週4くらいなんだけど、どう直せば……

916：2010/11/17(水) 23:27:35 ID:b4h+InF4
寝る直前に食べてもいいじゃない？
寝る前に食うとっていうのを信じてるの？

摂取カロリーが時間帯で大幅に変わるなら
食糧難の国の人は全員寝る前に食うのがデフォになるよ。
ただまぁ、食いすぎなきゃ軽食なら逆に良いかもしれんけどね。
がっつり食いとかしてからだと動くって基本的にしんどいじゃない？

917：2010/11/17(水) 23:28:47 ID:OjeS9bVM
>>915
それぐらいだと、３０分ぐらい間あかない？
ごはん→支度（水着下に着る？）→ジムへ→着換える→プールへ

それならオケじゃないのー？


918：2010/11/17(水) 23:31:37 ID:Rh+L2jWh
＞＞916に一票

919：2010/11/17(水) 23:41:47 ID:5YsrqjkE
え、だって寝る前に食事したり水分たくさんとると体がむくまない？
太るどうこうの前に辛い
30分くらい間はあくときとあかないときがあるけど、それでいいならいいのかな

920：2010/11/17(水) 23:49:50 ID:b4h+InF4
まぁ、別にやりにくいんじゃないかなって俺は思うだけで
その運動のやり方でカロリーを消費できてる感じなら別に
良いんじゃない？
何より大原則は、何にしろ消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態にして
それをずうっと続けられるかどうかってことだからさ。
続けやすいやり方をどうぞ。

921：2010/11/17(水) 23:51:39 ID:Rh+L2jWh
運動する前に食事をするとその食事が運動時のエネルギー源になる。
食事内容や炭水化物、タンパク質、脂質、糖質バランスや違いはあるものの、
ゲイナー（筋トレして筋肉を効率よく付けるために脂肪も一緒に付ける人）が良くやる手法
どうやってダイエット達成という目的を目指すかで変るけど筋肉と脂肪をガッツリ付けて
脂肪は後でごっそり落とすビルダースタイルで行くならOKかもね。

922：2010/11/18(木) 00:14:53 ID:GNq1ajOv
スポーツクラブでジムプールジムプールを繰り返した場合効果ありますか


923：2010/11/18(木) 02:40:31 ID:WDFKY22b
飯直後の問題は消化不良じゃないのか
内臓に負担かけるからな

924：2010/11/18(木) 07:58:53 ID:v1+LjDXj
横になるだけなら消化が早くなって良い

925：2010/11/18(木) 09:23:04 ID:iwBsiyyY
食べた直後に泳いで死んじゃった事故あったよね。
その時に、食後何分かは泳がない方が良いって言ってた気がする。
あとでソース探してくるわ。

926：2010/11/18(木) 10:16:47 ID:rzJa54GZ
>>925
糖尿病だったんじゃないの？

927：2010/11/18(木) 10:22:06 ID:iwBsiyyY
>>925
これぐらいしか見つからなかった。

http://www.ntv.co.jp/FERC/research/19970713/r4394.html

事故例1；突然意識を失い溺死…水泳前の食事が原因であることが多いという。
満腹状態の水泳は、肺と心臓を圧迫し、意識障害を起こす可能性があるというのだ。
食事後100分以上経過してから泳ぐのが望ましい。

ちなみに、死んだじいちゃんは医者だったのだが、一緒に海水浴に行ったとき、
お昼の後は30分は泳ぐなって言ってた。
仕方がないので、カニ捕まえたり、アサリ掘ってたｗ

928：2010/11/18(木) 10:53:39 ID:L0Vv1Zmm
水泳は常に水で全身を揉まれてるようなもんだからな

929：2010/11/18(木) 15:49:42 ID:97wDcYFY
>>922
どれくらいのスパンでどれくらいの量をイメージしてるの？
目的は減量のみ？
それならほとんどウエイトする必要はないかと。

930：2010/11/18(木) 17:21:29 ID:UKmZxOt5
>>922
過労死しますよ？

931：2010/11/18(木) 19:02:52 ID:kI/IZs+n
高血圧の人は水泳をしないほうがいいと

932：2010/11/18(木) 21:00:09 ID:QstwDGg/
海、河川、プールで年間に数百人は死んでいるのだろうから、食事前もいるし食事後もいるよ。
一番だめなのは飲酒！あとは、異変を感じたらすぐに水から上がる！
私の行くプールも数年前に死亡者が出ている。
>>931
高血圧の人は水泳以外でも強度の運動は良くない。
しかし痩せたいデブに限って高血圧者が多いww

933：2010/11/19(金) 00:13:54 ID:BCkzlAT3
結局、食後のプールはダイエット的にはどうなん？
食事直後じゃなく空腹時より体を動かせるなら、別に問題ないでおk？
総摂取カロリー制限してるから、ビルダースタイルにはなりようがない

934：2010/11/19(金) 00:49:44 ID:gaXi3OEG
総摂取カロリー制限をしていてもその絶対数の少ないカロリーから、効率良くエネルギーを取り出そうと人体は勝手に頑張るよう出来ている。
だから運動前の食事は痩せにくくなる。
なぜか？その食事が運動時のエネルギー源となるから。
運動時のエネルギー源として一番最初に使われるのが貯めたグリコーゲンそして糖質この糖質の部分で運動前の食事がエネルギー源となる。
さらに食事によるエネルギー以上の運動を行い筋肉分解が起こりその後体の脂肪が使用される。
運動前に食事を取らなければグリコーゲン、筋肉分解、そして最後に脂肪と体からエネルギーを絞り出す。
その後食事を取ることによりグリコーゲンを再貯蓄し運動によってカタボリックとなった筋肉補修へまわされ最後に脂肪として蓄えられる。
極端なカロリー制限を設けると勝手にカロリーを使用する筋肉をどんどん減少させ基礎代謝を落としさらに痩せにくい体にしてしまう。
そして少しのカロリーを得ただけでも筋肉補修プロセスよりも脂肪の貯蓄へとまわされ多くのエネルギーを蓄えようとするようになる。
それがリバウンド。人間が何千年と飢餓を乗り越えて勝ち得たすばらしい特性とは言え現代社会では憎まれてしまう原因となっている。

935：2010/11/19(金) 01:01:38 ID:+nqM7vhb
水泳やってマッチョになってモテモテになるおー！

936：2010/11/19(金) 01:06:28 ID:CiOCinfz
うおおおおおお
流れブッタぎってごめん
でも最近タイムも距離も伸びだして
痩せるよりそっちのほうがおもろくなってきたおれガイル
（250ｍ/6ｍ30ｓ　⇒　5m30s、1km/1h　⇒　2.25km/1h）
体重ははじめてから1.5ヶ月で2.5kg減とあまりいいペースではないが
きっとこれから結果がついてくると信じている。

937：2010/11/19(金) 01:16:58 ID:gaXi3OEG
>>935
水泳でマッチョはかなり遠回りですが凄く頑張れば不可能ではないので頑張って下さい。
モテモテは無理だろ。

>>936
あぁもう痩せたも同然ですね。
そのうちフォーム等の見直しやらに興味が出て来て綺麗に早く泳げるようになれること間違い無しです。

938：2010/11/19(金) 01:38:14 ID:UJkLXvYY
なんか、前に20分以上持続運動をしないと脂肪が燃焼されないとか
どうとか言われてたけど、
100分の継続運動と、20分を5回に分けた運動。多分一緒でしょ？
脂肪が燃焼されず、グリコーゲンとかを使っていたとしても、結果
その後右から左に脂肪使ってグリコーゲン作ったりするだろうから、要は単純に
カロリー重視で見ていっていいんじゃないの？

939：2010/11/19(金) 01:39:16 ID:UJkLXvYY
水泳って時々フォーム理論がかわるよね。
ネットで調べてS字プルってのが効率的とかいうのを以前見て
そうしてるけど、また変わったりとかしてるのかな？

940：2010/11/19(金) 03:23:59 ID:abqdWnli
どのスポーツもそうだと思うけど、日夜専門家やトップアスリートの方々が研究してるよね
プルに関してはS字はかなり古く、I字が主流？

941：2010/11/19(金) 03:28:50 ID:UJkLXvYY
へぇー、素人がするレベルではS字でいいのかな？
そういう科学的な泳ぎ方を解説してるとこある？
自分で探してみると、慣れたらS字プルでってところぐらいしか
なかったんだよな。

942：2010/11/19(金) 08:03:08 ID:sx2/WIxn
>936
おお、うらやましい！泳ぐのが楽しいって、いい傾向だね。
自分もまさにスタートしたばかりで1km/1hの状態だけど、いつか936みたくなれるかと思えば頑張れそうだ。
距離泳げると変な苦しさがなくなって黙々と続けられるから、早くそのレベルまでたどり着きたいなあ。

943：2010/11/19(金) 08:30:31 ID:sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか

944：2010/11/19(金) 09:17:15 ID:sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか

945：2010/11/19(金) 09:50:20 ID:cCvrBM3i
478：2010/11/19(金) 09:13:19 ID:sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか

946：2010/11/19(金) 10:10:35 ID:D5T965w8
>>938
最近その説が崩れかけてる。

9割力を出す時間を作るべしみたいな感じが主流っぽくなってきてしまった。
人の体の仕組みはまだまだ謎だらけだそうだ。

947：2010/11/19(金) 10:31:33 ID:GjUL7xGV
糖質というのはちょうどよく摂取するのが難しい栄養素と言えますな。
不足だと運動しても脂肪が燃えず、過多だとインスリンが脂肪に変えちゃう。

>>938
「糖質→脂質」は通常過程だけど、その逆の現象は起きないよ。

>>939-941
競技レベルでスピードを求める泳ぎ方としてはストレートな軌道のストロークがよりいい！
と今は言われてるけども、一般の人が楽しく長く泳ごうとするなら、レース的なストレートではない方が
効率はいいんだよね。　確かに一昔前の「ハッキリS字」というのは既に初～中級者への指導でも
極端に少なくなってる。　
ただ、水の掴みの習得とか、肩が痛くなりにくい軌道などを考えれば、どうしても緩やかながら
「S字」を描くような形になる。　Sってより∫だけど。　
そんな大事な基礎技術が一杯つまった初中級レベル過程をすっ飛ばして、
「世界の主流はI字だから」とイメージだけで真似ようとしても、大抵の場合はいい結果にならないでしょう。




948：2010/11/19(金) 10:34:34 ID:GjUL7xGV
三時間連続で泳いで、後半1.5時間の運動強度がぐっと下がってしまう泳ぎより、
一時間を3回に分けて、モチベーション高く泳いだ方が、きっと何かと高効率でしょう。

949：2010/11/19(金) 11:28:26 ID:sbbJjAzb
なる程

１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと

同じ消費カロリーで良いですか

950：2010/11/19(金) 14:51:38 ID:VC53CiaX
>>946
＞ 最近その説が崩れかけてる。
そうだね色々な考え方があるからどれが正解かは自分で判断だね。
たとえば最近面白いものでは
①悪玉コレステロールは多い方が長生きという説
②コエンザイムＱ１０は摂取すると若返るが、老化するのも早いという説
など
私は痩せたきゃ、運動強度をあげて時間も長く！さらに食事を減らす！だと思う。

楽して短い時間で腹一杯食べて痩せたいなんて有り得んw

951：2010/11/19(金) 15:11:54 ID:D5T965w8
>>950
私はガッツリ食って短時間でキツい練習をするかな～……

952：2010/11/19(金) 16:31:59 ID:sbbJjAzb
１日に三時間続けて泳ぐのと
１日に１時間三回分けて泳ぐのと

どっちが消費カロリーが高い


953：2010/11/19(金) 16:51:04 ID:lV7kuf/F
ＮＧ推奨出現

954：2010/11/19(金) 16:58:21 ID:cCvrBM3i

抽出 ID:sbbJjAzb (4回)

943：2010/11/19(金) 08:30:31 ID:sbbJjAzb [1/4]
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか

944：2010/11/19(金) 09:17:15 ID:sbbJjAzb [2/4]
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか

949：2010/11/19(金) 11:28:26 ID:sbbJjAzb [3/4]
なる程

１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと

同じ消費カロリーで良いですか

952：2010/11/19(金) 16:31:59 ID:sbbJjAzb [4/4]
１日に三時間続けて泳ぐのと
１日に１時間三回分けて泳ぐのと

どっちが消費カロリーが高い

955：2010/11/19(金) 17:10:03 ID:XWDLwzBr
基地外が現れてるのかｗ

956：2010/11/19(金) 18:41:31 ID:UeRFwyDE
おまえら無視せず相手にしてあげろやw
>>952
１日に三時間と１日に１時間を三回分にけて泳ぐのは同じ消費カロリーだよ
わかったかな！！

957：2010/11/19(金) 19:58:53 ID:sbbJjAzb
ジムプールジムプール

この組み合わせをやっている奴がいない事実

そして凄い効果ある事実を知らないまま時が過ぎてる



958：2010/11/19(金) 20:37:34 ID:4u7AXnU7
次の方どうぞ～

959：2010/11/19(金) 21:01:36 ID:D5T965w8
>>957
私はやってたよ。
ただし、増量のためにやっていたので、書かなかっただけ。
きついよ。

960：2010/11/19(金) 21:19:05 ID:KEDYMSYb
フィットネスしようぜ！

961：2010/11/19(金) 22:08:35 ID:1i6BgBBU
あのー、ここの人って食事前に泳いでも異常におなかすいたり、力が出なかったりしないですか？
確かに食前のが脂肪燃焼にはいいのかなって思うんだけど、
空腹で1時間泳いだあと、その後の激しい食欲を抑制するのが難しくないですか？
だから、夕食食べる→プールで泳ぐ→なにも食べないで寝るって感じにしてるんだけど、
このサイクルも実は睡眠するまで異常に時間かかってつらい面もありますよね。
運動で目が覚めてるから、即寝はできない。
普通に働いてる人っていったいいつ泳いでいるんですか？

962：2010/11/19(金) 22:11:45 ID:Km+nXZVN
昼めしは2時前の遅いめ、夕6時から2時間プールに行って帰ってきてから晩飯。

963：2010/11/19(金) 23:02:56 ID:LHJcc8r+
>>961
僕はご飯食べてからじゃないと泳げないよ＜力でない。
>>961さんと同じで夕食食べる→夜泳ぐ→何も食べないで寝る生活で毎月2キロずつ
3ヶ月間減らしたよ～。最近は泳いだ後にお菓子食べるようになって減らなくなった。


本当にダイエットを突き詰めて計画的に動いている人は別だと思うけど、
泳ぐ前に食べるか、泳いだ後に食べるかってつまらないことに悩む前に
運動すればいいと思うよ。きちんと泳げば食後に泳ごうが、泳いでからご飯食べようが
体重減るからさ。

964：2010/11/19(金) 23:23:03 ID:vAYtfavs
>>946
何を基準に9割なんだよ？
ウェイトバカは帰れって言われたらどうすんのさ？

ま、こんな板でグチャグチャ言っても無意味だからいいけどさ

965：2010/11/19(金) 23:24:22 ID:vAYtfavs
>>959
マジで増量だけなら、まず食えだけじゃん
それにオマエさ筋量自体はまだそんなでもないんじゃなかったっけ？


966：2010/11/19(金) 23:28:29 ID:HgvqPMeE
>>956
いやいや、違うな。
毎日三回もプールに通ったら、移動と着替えと洗濯にかなりの労力が必要。

967：2010/11/19(金) 23:36:07 ID:sbbJjAzb
同じスポーツクラブ内を１日に移動するだけ

ジム一時間プール一時間半ジム一時間プール一時間半

これってどんな体になるだろ

968：2010/11/19(金) 23:46:10 ID:HgvqPMeE
スポーツ板逝けって言われる身体になる

969：2010/11/19(金) 23:47:10 ID:qep5S3Da
>>967
うちのジムではそれ週２～３度やってる主婦けっこう多いよ
全部ハンパらしくゆるゆるだけどｗ

970：2010/11/20(土) 00:29:28 ID:Fn1XGR3Y
食事前か後か悩める人が羨ましい。
会社帰りにすぐ行かないとプール締まるし選択肢なし。

971：2010/11/20(土) 00:57:55 ID:L4H3ey3w
ゆるゆるってどんな事？

972：2010/11/20(土) 01:03:15 ID:K7cdQscD
そりゃあ試したらユルユルで・・・

973：2010/11/20(土) 11:08:53 ID:n99YuXix
>>965
あれからなんとか5キロ増えました。一番痩せてた時期からすると１０キロオーバー。
だいぶいい感じ。もうしばらくしたら一回絞る予定。

食べて食べて食べて（もともと普通の人の約二倍食う）毎日おなかがぎゅうぎゅうに
なるまで食べて、それでもなかなか大きくならなかった。やっぱり扱える重量が
大きくなるまではなかなか膨らまなかったよ。
あと、泳ぐ方もゆっくりきりっと締まらない程度に時間をかけて長距離を流すようにしたら
いい感じでデブった。ちょっとハアハア言って、終わってふうっ気持ちよかったと言う程度に
したらかなりの勢いで体重が増え始めたよ。痩せるのの方が楽じゃ。

974：2010/11/20(土) 11:26:23 ID:n99YuXix
>>965
で、何が言いたいかというと、ジム水泳ジム水泳ジム水泳というのは
目的が痩せることであるならば、管理が難しいんでないかと。

975：2010/11/20(土) 12:01:36 ID:cCSDGHPv
ババア キモい

976：2010/11/20(土) 16:07:43 ID:gqgkbFal
水泳は不快感が無いから良いわ

977：2010/11/21(日) 13:22:41 ID:xYObQk9t
水泳は膝とか負担すくないからほんと続くわぁ。体系のせいかすぐ覚えられて、おばちゃんたちがこぞって挨拶にくる。休んだ日には、この間いなかったねぇ～なんて言われた。逃げられない(>_<)けどそれが御蔭で続けられるんだなと思う。

978：2010/11/21(日) 17:20:43 ID:xRfr2zAB
>>977
良いなあ…
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

979：2010/11/21(日) 21:48:11 ID:hYJ3zYWm
ジムで１時間みっちり汗をながすと１㌔位減る(汗の量でね)
プールでは2時間で500gも減らないw
実際は汗が出ているのだろうが、体が水分でふやけるからかな？

980：2010/11/21(日) 22:10:40 ID:HVgW6CSp
水中で体温が奪われるから、汗もかき難いんじゃない？
選手並の強度で泳ぎ込むのなら別だけど。
汗で体重が減っても痩せる訳じゃないので、気にしないが吉。

981：2010/11/22(月) 00:38:51 ID:KBB8vsiv
陸上でトレーニングした方が良いのかな・・・？

982：2010/11/22(月) 07:11:52 ID:tloNnCpI
筋トレ

プール

筋トレ

プール

痩せますかね それぞれ１時間
筋肉もつけたい体重も落としたい場合
どんなメニューが良いですか

983：2010/11/22(月) 07:40:29 ID:zUSTK9dm
>>982
Yahoo!知恵遅れで聞けやカス

984：2010/11/22(月) 07:52:47 ID:CDcqXrZZ
そうそう。汗って大きいからね。運動などせず
熱いと思う手前ぐらいの温度のお風呂に1時間も使ってみな？
1キロ近くやせるから。
でも、脂肪燃焼は、断食か、運動で燃焼しないことには
実質的に落ちない。汗で多めに落ちた体重は
実際には運動せずお湯に使ってるだけでも落ちる体重であるということは
わかっておいたほうがいい。

985：2010/11/22(月) 09:27:11 ID:bFHjbkXw
>>982
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット15分ずつ→クロール1時間

こんなもんかな。

986：2010/11/22(月) 10:24:41 ID:1bB7NjlH
ジムで運動での１㌔減は、サウナで汗かいた１㌔減よりは絶対に痩せる
プールは減らんw

987：2010/11/22(月) 11:59:27 ID:xFQa2R3v
>>986
日本語でおｋ

988：2010/11/22(月) 17:08:59 ID:aIBZSf0h
運動したら痩せるってことだろ！　　　　　　誰でもわかっている

989：2010/11/23(火) 09:34:59 ID:Qp7sRtuo
>>979
水の中でも汗は出ますよ。
公営プールやフィットネスクラブの水温はものすごく高いことが多いので、
それで汗かかないとしたら、だいぶチンタラやってるんではないかと。

990：2010/11/23(火) 09:36:21 ID:Qp7sRtuo
>>982
無理です。
筋肉付けたいなら食べないといけないし、痩せるんだったら食べちゃいけない。

でも今ものすごく太ってるんだったら、食べ方によっては可能かも。
デモ金かかるよ。

991：2010/11/23(火) 09:50:02 ID:owpYMO+l
１日で１キロプールで落とすには一体どの位の時間どんな内容をしないと駄目？

992：2010/11/23(火) 12:10:09 ID:9fmFAh8u
机上の計算ね。
例えば、ﾃﾝﾌﾟﾚの消費カロリー計算機で
体重60ｋｇの人が、（クロール、約45m/分軽、中強度）で60分泳ぐと504ｋcalだそうだから、
体脂肪1ｋｇは約7200ｋcalとして、14時間ばかりぶっ続けでそのペースをキープできれば
なんとかなりそうだね。
504ｋcal/時はかなりマユツバっぽいけどｗ　いいとこその2/3ってトコじゃないか？
となると21時間ぶっ続けで1ｋｇ分のカロリーを消費できる。

993：2010/11/23(火) 14:16:09 ID:9fmFAh8u
なんだ、まだノーレスだったかｗ
992を訂正します。
有酸素運動といっても、ざっくり言って消費できるカロリーの
およそ半分程度は糖質を燃料にしての話だから、
504ｋcal/60分としても28時間は要る事になるので、
体脂肪に関しては一日では1ｋｇ分は燃やせないって事になる。

994：2010/11/23(火) 15:18:02 ID:owpYMO+l
１日で水泳体重１キロ落とせないって
ウソ

995：2010/11/23(火) 17:25:44 ID:1M2u2pWZ
【水泳】　プールで痩せる！第59のコース
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290500208/

996：2010/11/23(火) 19:59:17 ID:2svr3mfW
>>994
嘘なわけネーダロ、水泳だけじゃネーよ、1日で1kg脂肪が落とせるもんなんかあるかよ。
少しは勉強しろ


997：2010/11/23(火) 20:04:07 ID:owpYMO+l [3/3]
体重だよ体重が１キロだ誰も脂肪なんて言ってない

998：2010/11/23(火) 20:33:58 ID:Kk5/fDdJ
>>997
数日飲まず喰わずの完全断食で運動すればおｋ
（水も飲むなよ）

999：2010/11/23(火) 20:43:18 ID:ltuM/YAR
プールに長時間浸かってたらかえって体重増えるよ。
５ｋｍ泳いだ直後に１ｋｇ増えるとかザラ。

1000：2010/11/23(火) 21:25:14 ID:Lm8crHPQ
1000

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