☆踏み台昇降DEダイエット Part45☆

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1：2006/03/08(水) 00:02:58
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart44☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140101823/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2：2006/03/08(水) 00:03:09
3

3：2006/03/08(水) 00:03:31
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

4：2006/03/08(水) 00:04:02
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

5：2006/03/08(水) 00:04:37
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

6：2006/03/08(水) 00:06:01
　 ＿＿＿＿＿＿＿＿
　|二二二二二二二二|　　踏み台ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　（＿⌒ヽ　　　/⌒＿）
　　 ,)ノ ｀J 　　U´ '､(,　））)

7：2006/03/08(水) 19:58:59
(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ

8：2006/03/08(水) 21:34:32
新スレに到着～到着～あげ

┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨・・・・・・
　(´)　　(｀)　　(´)　(´)　　(｀)　　(´)　(´)　　　(｀)　(´)　(´)　　(｀)　(´)　　(´)　(｀)　
. .ﾍ⌒ヽﾌ　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ 　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　 　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
( 　・ω・）　（ 　　( 　・ω・）　 （ 　　( 　・ω・）　 （ 　　( 　・ω・）　　 （ 　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
ヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　 ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ
　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　 　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　 　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ　　. ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　 （ 　　( 　・ω・）　 　（ 　　( 　・ω・）　　 （ 　　( 　・ω・）　　（ 　　( 　・ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　 ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　 　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ　　ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ　　　ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ

9：2006/03/08(水) 21:54:50
>>1
乙

昨日２時間ショコしたら筋肉痛に・・・

今日はどうしよう

10：2006/03/08(水) 22:01:24
>>9
筋肉痛なら無理しない方がいいんじゃない？
私も最初は一日置きにやってたよ。

11：2006/03/08(水) 22:11:38
今日、ショコる前に「金つば」っていうアンコの入っているお菓子（直径3ｃｍっくらい、厚さ1ｃｍっくらいのサイズ）食いました。
そしたら！
いつも辛かったショコが、快適に、そして気持ちの良い汗が！！
しかも疲労感無し！（いつも50分ショコってます）

ショコやる前に、ちょびっと糖分を摂ると良いかもしれません。


12：2006/03/08(水) 22:59:06
前スレ>>996
だから、危険とかじゃなくて前下がりは膝を痛めるからだめなんだってば。
どうしても後ろ上がりをやりたかったらそのまま後ろに下りるのがいいかもね。
ただ、ちゃんとｼｮｺをやってる人ならわかると思うけど
通常の前上がり後ろ下がりでもお尻にもかなり効くから
わざわざやりにくいことやる意味はあんまりない。

13：2006/03/08(水) 23:35:11
>>1さん乙です(･∀･)

２hショコ＋二の腕＋腹筋終了。
二の腕にぽっこりコブが・・・量減らせねば(;´Д`A

14：2006/03/09(木) 00:12:39
やっと古新聞がたまって踏み台が出来たので、
今日からスタートにつき記念カキコ。

このスレでいい結果報告が出来るように頑張るぞ！

15：2006/03/09(木) 01:03:15
昇降しながら2chやってるんだが
姿勢気をつけよ

16：2006/03/09(木) 08:41:49
>>15
ﾅｶｰﾏ ﾉｼ

17：2006/03/09(木) 13:32:19
ショコ中に足が軽く痺れる事ってあります？

開始して１５分位すると右足だけ痺れてくる。
軽くだから続けるのに支障はないけど・・。

18：2006/03/09(木) 13:42:46
>>17
痺れはしないけど、私はショコ始めてから
右足の内側の筋が物凄く痛くなった。
ジョギングしてても右足のほうが疲れるから、
きっと癖か、体がゆがんでるんだろうなーと思って
ショコ中の姿勢に気をつけることと、ゆがみ強制の体操をやってみたりしてる。

19：2006/03/09(木) 20:10:51
>>17
まぁ大丈夫だろうけど、最悪の場合動脈硬化や糖尿病なんて可能性が無いわけでもない

20：2006/03/09(木) 22:19:42
>>18
なるほど、歪んでる気がします。
正しい姿勢ってなかなか難しいですね。
歪み矯正、私もしてみます。少しでも良くなるといいな。

>>19
ガクブルです。
なっててもおかしくないかも・・。
詳しく知らないのでちょっとぐぐってきます。

21：2006/03/10(金) 16:57:22
>18姿勢って大事なんだよね。
でもひたすらまっすぐに腰伸ばして腕振ってるだけだと飽きてくるので
ついついバンザイしながら腰振ったりとか
「ハーイ！ハハーイ！」とか言いながら手拍子したりしちゃうわ。

その方がなんかのインストラクターみたいな気分で楽しいし
長く続くんだよね～ｗ


22：2006/03/10(金) 17:23:02
一日30分をほぼ毎日続けて3ヶ月くらいですこしは効果でますか? 七月までにはどーにか見た目にもわかるくらい痩せたいのですが…ちなみに今は152㎝47㌔です｡ もっと時間ふやしたほーがいーですかね? 食事制限はほとんどしないつもりです

23：2006/03/10(金) 17:28:47
>>22
おそらくむりぽ

24：2006/03/10(金) 17:32:23
>>22
心がけ次第で食事も自然と少なくなると思うよ。
私も身長体重同じぐらいだから一緒にやろー！

25：2006/03/10(金) 17:55:22
>>22
マジレスだけど、難しいんじゃない？
太ってる人ほど効果が出やすいだろうから。

26：2006/03/10(金) 18:48:02
152cm47kgならおそらく結構ﾃﾞ(ry

にしても結果を急ぐ割に30分は短い

27：2006/03/10(金) 19:37:00
>>22
ちなみに歩きの消費カロリーだけど
消費カロリーは0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）

歩きよりはショコの方が多少は消費カロリーが多いと思うけど、
強引にこの公式に>>22の体重と30分の運動をはめてみると、
0.076*47*30=107.16キロカロリー

107キロカロリーはご飯で74グラム位です。
食事制限なしではなかなか難しいです。

しかしご飯を食べないで運動しないより、運動した方が体力がつくし
良い事が多いのは明白です。健康でなければ体重が落ちても
本来は何の意味も無いですからね。


28：2006/03/10(金) 19:47:37
>>22
摂取カロリーを一日の消費カロリーと同等か若干少ないぐらい(栄養のバランスはもちろんとりつつ)でやれば硬貨でまくるぞ。つうか今どんな食事してんだよ。それによる。

29：2006/03/10(金) 19:51:32
>>28
人にアドバイスするなら改行くらいしろよ。

30：2006/03/10(金) 19:54:20
>>26
あなたのスペックは？

私の妹は152センチ48キロだけどスリムだよ
背は低いほうだからスタイル抜群！とまではいかないけどね

31：2006/03/10(金) 19:59:14
>>29
まことにもうしわけございませんでした。深くはんせいしております。これからは二度とこのようなことが無いように気をつける所存です。まことに失礼いたしました。

32：2006/03/10(金) 19:59:48
>>31
ﾂﾏﾝﾈ

33：2006/03/10(金) 20:00:43
筋肉量で見た目だいぶかわるしね
体重だけだとﾜｶﾗﾝ

34：2006/03/10(金) 20:17:34
私も184cm83kg時代、それ以上痩せたら死ぬ。癌か?
と言われたこと在るよ。15kg位痩せたとき。
そのときの体脂肪率は9％くらいだったかな。

35：2006/03/10(金) 20:38:49
>>30
あんたの妹がどうだか知らんが一般的には152cm/48kgはデブの範囲だよ

36：2006/03/10(金) 22:15:29
>>35
で、あなたのスペックは？

37：2006/03/10(金) 23:10:31
ﾃﾞｳﾞって言われてよっぽど悔しかったのかね

38：2006/03/10(金) 23:20:00
ハート様

39：2006/03/10(金) 23:21:04
>>11
>ショコやる前に、ちょびっと糖分を摂ると良いかもしれません。
運動前の糖質はパフォーマンスアップするよねー。
でもダイエット的には微妙じゃない？

40：2006/03/10(金) 23:21:54
>>39
んなこたーない

41：2006/03/10(金) 23:21:55
筋への刺激のためだけの運動と割り切るならいいだろうけどね。

42：2006/03/10(金) 23:22:38
でも脂肪を燃やすには着火剤として炭水化物が必要というのもきくしどうなんだろう

43：2006/03/10(金) 23:27:13
ショコやる人って基本は脂肪燃焼を狙っているんでしょ。
だったら運動前の糖質は微妙でしょ。

44：2006/03/11(土) 00:01:30
>>37
スペック書けないってことはすんごいデブってことかな？

45：2006/03/11(土) 00:05:51
　 ＿＿＿＿＿＿＿＿
　|二二二二二二二二|
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　（＿⌒ヽ　　　/⌒＿）
　　 ,)ノ ｀J 　　U´ '､(,　））)

46：2006/03/11(土) 00:09:48
>>44
153センチ、64キロくらいなんじゃない？

47：2006/03/11(土) 04:47:41
>>43
朝一番とか腹が減っていいる時には
運動前にバンナ等の糖質をとっておかないと
脂肪でなく筋肉を分解してエネルギーを捻出してしまうから
痩せにくい体になりやすくなるよ。


48：2006/03/11(土) 08:18:07
バンナ食いてぇ

49：2006/03/11(土) 08:43:34
>>21
＞「ハーイ！ハハーイ！」とか言いながら
テンション激高でﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗ

楽しむことが大事だよね

50：2006/03/11(土) 08:50:00
朝食前に有酸素運動をすると脂肪を優先的に使うからいい
朝食前に有酸素運動をするとエネルギー不足なので筋肉を分解してしまう
朝は夕食で食べたエネルギーや栄養があるので獲らなくても問題ない。日本人は食後すぐにあくせく働きだすから胃がんが多い。
早朝の有酸素運動をする場合は空腹だと低血糖でふらふらする危険性があるのであめ玉をなめたりバナナをたべたりしてからやるとよい(ダイエット雑誌)

調べれば調べるだけ説がでてきてほんとなにをしんじればいいのわからんね。


51：2006/03/11(土) 11:14:17
>>50
朝食前に有酸素運動をすると脂肪を優先的に使うからいい。
しかし空腹のまま行うと低血糖でふらふらする危険性があるし
　　エネルギー不足なので筋肉を分解してしまう。

→あめ玉をなめたりバナナをたべたりしてからやるとよい

と考えれば、(個人的には納得しがたい)↓以外はつじつまが合うんじゃない？

> 朝は夕食で食べたエネルギーや栄養があるので獲らなくても問題ない。日本人は食後すぐにあくせく働きだすから胃がんが多い。



52：2006/03/11(土) 11:18:41
自分の実体験（ショコではなくエアロバイク）での感触だと
空腹の状態でやると、ガス欠っぽい感じでとてもしんどく、数値も上がってこない。
満腹状態ではやったことないけど、多分血糖値上がってるだろうからそれが使われるだけっぽい。

空腹のときに、始めるちょっと前に甘みのあるものを飲んだり、チョコひとかけ舐めたりとかすると
なんか勢いが付いていい感じで運動できる。数値も上がる。

「まきを燃やすために着火剤を使う」ってイメージで理解しています。

着火剤がないと火がつきにくいし
着火剤が多すぎるとまきが燃えずに着火剤ばっか燃える。

53：2006/03/11(土) 11:19:47
今思えば、運動前にアミノ酸系ドリンクを飲んでやるといい感じなのも
アミノ酸がどーたらより、単に糖分が効いてるだけじゃないかという気もする。

54：2006/03/11(土) 12:04:17
22に書き込みしたものです｡ みなさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとーございます!!30分とゆーのは一応最低ﾗｲﾝでできれば一時間+腹筋などの筋ﾄﾚとゆーﾒﾆｭｰでやりたいのですが 時間があまりなくてどーしても余裕もてるときが少なくて…

55：2006/03/11(土) 12:08:15
ちなみに仕事が夜型なのでかなり不規則です;
たしかにﾃﾞﾌﾞなので時間がすくなすぎですよね…

56：2006/03/11(土) 13:34:33
とにかく続けることが一番肝心。
出来ない目標立てるくらいなら
出来るレベルの目標を立ててとにかく続けていくこと。

続いてくれば内容とかを見直していけばいい。

57：2006/03/11(土) 14:03:54
昨日4時間ｼｮｺったら、今日になって手足がﾋﾞﾘﾋﾞﾘ痺れっぱなしなんだが…
これは特に何の問題もない？
ちと不安で

58：2006/03/11(土) 14:19:14
157cmで47kgでたぶん女性だろうからそんなにデブじゃないだろ。
フカキョンくらいの太さじゃねーの？細い奴と比べたらちょいデブ程度で。



59：2006/03/11(土) 14:23:02
>>58
152cmだよ

60：2006/03/11(土) 14:27:22
>>59
あ、わりー。それだったらデブかもな。つっても軽肥満程度。

俺は男だけど179で75だから下腹でてるしｗ
70になりてー。

61：2006/03/11(土) 15:17:34
元ジュディマリのYUKIは152センチ46キロなんだよね
じゃあ彼女もデブってこと？

ttp://storage.kanshin.com/free/img_20/202315/961800822.jpg

みんなすごいガリを目指してるんだね
すごいね

62：2006/03/11(土) 15:39:24
>>61
それ間違ってんじゃない？
私150の47だけどそのスペックで
ユキちゃんのあの体形はありえない

63：2006/03/11(土) 15:43:47
152cmで47kgがデブっていったら、
152cmで何キロぐらいだと普通なの？

64：2006/03/11(土) 15:55:47
筋肉量とかも関係してくるから
体重だけでデブとか決められないんじゃないの？

65：2006/03/11(土) 16:00:28
>>47>>48
真っ先にﾒﾛﾝﾊﾞﾝﾅちゃんが浮かんで
「なんでﾒﾛﾝﾊﾟﾝ???」と思った私…。ｱﾎですねそうですね。

ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝのﾏｰﾁでｼｮｺってきます。

66：2006/03/11(土) 16:05:48
てかメロン「パ」ンナちゃんだよねｗ

67：2006/03/11(土) 16:06:35
>>62
間違ってないよー
本にきちんと書いてあったし、YUKI関係のスレで誰もそれに待ったかけてる人いないし。

>>64
だよね？
>>26>>35>>60がおかしいってことか、やっぱり。

68：2006/03/11(土) 16:11:13
体脂肪率だな。

数値としての体重を減らすより
体脂肪率を下げないとあまり意味が無い。


69：2006/03/11(土) 16:26:04
>>54
>>56がイイ事言った。継続する事が最重要だと思うよ。
続けていれば体力向上→運動強度アップ→消費カロリーアップってなるから。

美容板的には見た目が全てなんじゃない？
体重や体脂肪率なんて人前で測定する事なんてまず無いでしょ。
むしろ見た目より体重あるっていうのは褒め言葉だと思うのだが。


70：2006/03/11(土) 16:28:30
172ｃｍ　　56ｋｇ　　20％
172ｃｎ　　　65ｋｇ　　12％


71：2006/03/11(土) 17:56:18
低い台で良いなら青竹踏みでも良い気がしてきた。
やってる人いないだろうか？

72：2006/03/11(土) 18:08:05
釣れますか？

73：2006/03/11(土) 18:16:50
夕食前にやったら低血糖起きた。30糞くらい前にコーヒー牛乳飲んだのに
やっぱり踏み台昇降ってそれだけ運動量あるんだね

74：2006/03/11(土) 20:14:44
>>66
いやそれは解ってるんだけど
ﾊﾞﾝﾅって書いてあったのでｗ

75：2006/03/11(土) 20:23:40
さて、一時間ブチかますか。

76：2006/03/11(土) 21:01:23
青竹踏み、大真面目に書いたんだ…釣りじゃないんだ…実際踏んでるし。
…すみません。

77：2006/03/11(土) 21:03:23
>>76
じゃあきっとここにくるべきではありません

78：2006/03/11(土) 21:23:03
>>76
どんまいｗ

ここは柔軟性の乏しい人たちが多いから（痩せなくてイライラしてんのかも？）
まあ、あんまり気にするな

79：2006/03/11(土) 21:28:20
>>78
おまえも半年ROMっとけ

80：2006/03/11(土) 21:38:47
>>79
偉そうに指図してどうしたの？
痩せないんでちゅか？

81：2006/03/11(土) 21:45:20
暇人なので踏み台の上に青竹踏みを乗せてテープで固定してショコってみた。
気持ちよかった。
でもこれでショコはやりにくい。
だから外した、すまん>>76

82：2006/03/11(土) 21:47:36
>>79
自分の気に入らない（または図星な）レスされるたびにROMを命令するのか？
たとえ痩せても性格は変わらないよ。ご愁傷様。

83：2006/03/11(土) 21:48:12
>>80
ガキはおやちゅみのじかんでちゅよ

84：2006/03/11(土) 21:49:33
>>82
自分の気に入らない（または図星な）レスされるたびに煽らないと気がすまないのか？
たとえ痩せても性格は変わらないよ。ご愁傷様。

85：2006/03/11(土) 21:51:28
　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーたはじまった
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

86：2006/03/11(土) 21:54:28
　　　_、_
　（　,_ﾉ` ） 　 　　　n　みんな2ｃｈをエンジョイしてるね！
￣　　 　 ＼　 　 （ E） 　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
ﾌ 　　　 /ヽ ヽ_／／

87：2006/03/11(土) 22:02:45

　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　みんなまたーりとしょこしようよ！
　　　　　　　　　　　　　　　O,_　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ_)

88：2006/03/11(土) 22:04:14
>>84
二番煎じはつまらないよ～ん

89：2006/03/11(土) 22:05:28
あー今から頑張ろう
１時間くらいやるぞ！

90：2006/03/11(土) 22:06:18
>>83=>>84
よほどくやしかったのだろうか
連投乙だな

さあ、こんなデブに構ってないでショコるか！

91：2006/03/11(土) 22:23:08
BS2で「風と共に去りぬ」を見ながら、19時30分～ショコってるんだ。。。
さすがに足つってきた。23時20分のthe endまで、もたん。

92：2006/03/11(土) 22:26:19
>>91
す、すげえｗｗ
少し休憩挟むか、辛いんなら無理しない方がいいんじゃないｗ

93：2006/03/11(土) 22:31:24
劇場ならインターミッション入るだろw

94：2006/03/12(日) 12:51:34
昨日、ここ見た後にさっそく4cmでチャレンジしてみたけど起きたら足が痛て～！15分もしてないのに意外と筋肉使ってたのね…この程度で筋肉痛になる自分って…(￣□￣Ⅲ)

95：2006/03/12(日) 14:07:12
>>94
運動前後のストレッチとマッサージをしなかったんじゃ？

96：2006/03/12(日) 14:16:18
>>95
マッサージやストレッチで運動不足の人の筋肉痛は回避できん。

97：2006/03/12(日) 14:38:35
何もやってない人にかぎらず、普段使ってない筋肉を使うと
まぁ筋肉痛はしょうがないよ。
オレは毎日河川敷をジョギング一時間とキントレしてるが以前山道をランニングして
特に疲労も無く帰ってきたが下り道で普段使わない部分に刺激がきたらしく
筋肉痛になったし。

98：2006/03/12(日) 14:53:04
憂鬱な気分なくなるからショコ好き

99：2006/03/12(日) 15:43:41
始めて一週間経ったけど、体脂肪率が1％減ってた。
体脂肪が多いの気にしてたから泣きそうなほど嬉しかった。
これからも頑張ろう！！

100：2006/03/12(日) 15:58:23
がんばれ！

101：2006/03/12(日) 16:35:28
前回と殆ど同じ条件で測ってたんなら喜んでいいんじゃないの。

市販の計測器じゃ一日のうちで数%くらいの変動が在る。
時間変えて測って
2%増えた(T_T)
とかｶﾞﾀｶﾞﾀ騒がれないことを祈ろう。

102：2006/03/12(日) 17:00:16
今日のショコ終了

食事制限もしてるんですが、
運動はショコだけで体脂肪ひと桁とか可能ですかね？
やっぱり甘いかな…

103：2006/03/12(日) 17:10:34
体質によるんじゃない？
うちの彼氏ガリガリで、
全く運動してないのに10％だし

104：2006/03/12(日) 19:03:03
>>102
消費カロリー＞摂取カロリーならいずれは体脂肪率下がるよ。
ショコどころか運動しなくても。
でもその時はガリガリだけどね。

105：2006/03/12(日) 20:25:15
みなさんはショコやってる時に胸はなにかしてますか？肉は揺れると落ちると聞いて、胸が小さくなるんじゃと心配で。
まとめサイトは見ましたが、実際になにかケアしてる方いたら教えて下さい！

106：2006/03/12(日) 20:41:18
前スレだったか、和装用のブラとかさらし巻いてしてる人がいたような。
私は何もしてないけど。
胸の筋肉鍛えるのも有効だと思う。


107：2006/03/12(日) 22:28:41
>>105
私はブラをして、その上にきつくなってしまったキャミを着てやってるよ。
外にはとても着ていけないくらいパンパンのキャミだからしっかり胸を抑えてくれてるよ。。

108：2006/03/12(日) 23:59:16
和装用ブラしてるって書いたの私かも。
普通のブラの上にしてるよ。
垂れ防止というのもあるけど、単純に揺れて邪魔なので・・・

109：2006/03/13(月) 01:53:37
んなんでダイエットが成功するものか
現実を見ろ

110：2006/03/13(月) 01:58:00
>>105
自分はバストアップ体操併用してやってる
５分ですむから簡単だしね
体重は減ってきたけどむしろ大きくなってきた

111：2006/03/13(月) 03:20:34
ショコしてる時って、膝を高くあげてますか？それとも普通に歩いてるようにしてますか？


112：2006/03/13(月) 06:23:58
なんで、こんな・・・

慣れてきたら
負荷が足りなくなったら
筋力を付けたかったら

自分で上げてみて膝上げショコだと普通のでは
使われていない筋肉が刺激されているなと感じませんでしたか？

カラダだけでなくアタマも使いましょうね。

113：2006/03/13(月) 11:46:42
太ももの裏、つまり尻の下のセルライトには有効？
ウエストやお腹周りかなりすっきりしたけど、鏡で裏もも
見ると、かなり醜い･･･。これは無くなる？
誰か希望の光を私に下さいorz

114：2006/03/13(月) 12:25:32
>>113
ショコった後に、お尻＆太ももの裏側に効くストレッチか筋トレを併用するといいよ。
私もその部分が物凄く気になるのでやってる。
筋トレまでいかなくとも、そこを重点的にストレッチかマッサージするだけでも違うよ。
老廃物がたまるのはふくらはぎだけじゃないだろうし。

115：2006/03/13(月) 12:32:55
>>114

ありがとう。ストレッチとマッサージ、やってみます。
100均とかでなんかブツブツのついた、コロコロ買ってこようかな。
裏もも部分の波打ちが恥ずかしくて、水着がずっと着れないでいたけど
今年の夏こそは絶対水着着る！！

116：2006/03/13(月) 15:25:34
>>115
コロコロいいね!私も買って来ようかな。

今日ショコ前のカルニチンとコーヒー摂取忘れたorz
汗の出かたが違うのはそのせいなのか
それとも寒いからか
どっちなんだろう…

117：2006/03/13(月) 15:30:44
>>116
寒いから

118：2006/03/13(月) 20:53:32
コナンショコ終了
さて風呂入ろっと

119：2006/03/13(月) 22:05:05
友達に約束をドタキャンされたのでこのイライラをショコにぶつけます(*´･ω･｀*)
痩せてやるーくそー！

120：2006/03/13(月) 22:20:56
西遊記ｼｮｺ終了。今日は合計二時間できた！
ｼｮｺ初めてから11日目だけど、楽しくて仕方ないよ。
運動不足解消とダイエットと、ストレス解消が同時に出来ていいね。

121：2006/03/13(月) 22:35:18
ショコ30分終了！
普段運動不足だから疲れてｸﾗｸﾗするけれど、
なんつーか気持ちのいいｸﾗｸﾗ。
・・・病み付きになりそう。

122：2006/03/13(月) 22:36:52
いいなぁ私も夜テレビ見ながらショコやりたい


123：2006/03/13(月) 23:20:18
閉店間際のスーパーなんて行くもんじゃないな。
半額だったのでついつい、、、、
寿司・マグロ丼・エビ天丼・手巻き　ネギトロ×2　納豆1・焼き鳥15本・ビール3本
何時間ショコすりゃいいんだ　orz　

124：2006/03/13(月) 23:52:53
>>123
がんばれ～

125：2006/03/14(火) 01:30:21
>>123
一遍に食すつもりかYO!w

126：2006/03/14(火) 08:46:06
昇降をしようとすると、飼い猫が足元にじゃれ付いてきて
転びそうになります。どうしたらいいですか？

127：2006/03/14(火) 08:54:47
かわええ･･･
ペットサークルに入れとくとか

128：2006/03/14(火) 10:09:31
今日の言売売朝刊にショコの記事あったね
ちょっとだけだけど

129：2006/03/14(火) 10:37:29
>>128
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/renai/20060314ik01.htm
これかな

130：2006/03/14(火) 11:06:54
>>123
ビール3本って、閉店間際関係ないじゃんｗｗ

131：2006/03/14(火) 12:32:19
剣道やってたので、左足だけすごい筋肉質。
ショコ前後のストレッチとマッサージは欠かさずやってるけどやっぱり左足だけすごい張る…


132：2006/03/14(火) 12:59:08
昨日の夜、眠れなかったので踏み台作って初ｼｮｺ30分やってみました！
深夜にいい汗ｶｷﾏｼﾀ(´∀｀●)
そして今日は夕方から合格発表orz


133：2006/03/14(火) 13:17:25
>132
ｼｮｺ一緒にがんばろー

合格するといいね！

134：2006/03/14(火) 13:33:59
１日30分～60分くらいのショコを周5日くらい、
それを１ヶ月続けているのですが、すごく脚がひきしまってきた。
何より尻肉と脚のつけね（？）の肉がはっきりしてきたのが嬉しい…


135：2006/03/14(火) 14:06:29
>>132
体重も試験も落ちるといいね！

136：2006/03/14(火) 15:31:21
>>134
あたしもあなたを見習ってがんばります！

137：2006/03/14(火) 16:43:01
↑↑お腹周りとかへんかはありましたか?
体重とか…

138：2006/03/14(火) 16:45:22
去年10月半ば51kgから始めて、年末に50kgをきった。
今年に入ってからキープしつつ続けていたが、なぜか最近になってまた51kgに戻った…orz

誤差の範囲かもしれんし、むくんでるとも考えられるが、
なんだかモチ下がって今日はサボってしまった。
そんなに食べてるつもりはないんだが、標準内だからなかなか減らないのかな。

とりあえず明日の午前中はワールドベースボールクラシックショコがんがることを
ここに誓います(｀･ω･´)

139：2006/03/14(火) 17:02:54
>>132
合格してるといいね！

140：2006/03/14(火) 17:03:25
>>135
そういう意地悪言うとあなたの運が下がるのに。あーあ。

141：2006/03/14(火) 17:09:55
ここ、ダイエット特集みたいなの組んでますよ！

http://blogs.yahoo.co.jp/mkyn4820galaxy/folder/1419314.html

142：2006/03/14(火) 17:39:46
●年齢・性別：26歳女
●期間：６ヶ月
●身長：151
●体重の変化：60kg→44kg
●体脂肪率の変化：開始時測ってない→現23%
●サイズの変化：96/80/100→80/60/84
●昇降頻度：平均週５
●昇降時間：初め10分程度から、今は一日60分×２回
●台の高さ：ジャンプ３冊
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、筋トレ、食事制限（軽め）

目標体重に達したので報告。
あとはこれをゆるゆると維持していきたいと思います。
ショコ最高。
愛してる。

143：2006/03/14(火) 17:46:33
>>142
スペック似たようなもんだから、ものすごく為になる！イイナー
私も６ヶ月後にはそのように変化していたい…
60分×2はまだ無理だな…

144：2006/03/14(火) 18:23:58
>>142
わたしもにたようなスペックだ…
タウンページ一冊十分が未だ限界です。

食事制限はどのように…

145：2006/03/14(火) 18:28:16
>>142
私もまったく同じスペック！

お願い！お願いだからもっともっと食わしk儒！

146：2006/03/14(火) 18:37:50
>>141氏ねｳｻﾞｽ

147：2006/03/14(火) 18:42:55
く、詳しくと言われてもどのように…www

えーと、ショコは早起きして朝60分、午後に空いた時間で60分。
音楽聴いたり雑誌読んだりしながらダラダラとw
食事制限は一日1500kcalを目安に（おやつ含む）。
果物、海藻、きのこ、魚（缶詰おすすめ）を出来るだけ毎日
食べることは特に意識してましたね。
栄養バランスはFYTTEの付録の手帳でチェック。
やっぱりバランス良く食べた方が減りが良くて、
たまに外食しても戻りが早かったです。
ストレッチは一般的なものを15分程度。
筋トレも腹筋背筋スクワット腕立て伏せを各20～30回程度です。

長文自分語りすみません。
何か参考になるでしょうか。

148：2006/03/14(火) 19:54:51
>>147
早起きして60分は食前？食後？食前ならショコ終了後どのくらいでご飯食べた？
食後なら1時間以上たってからショコ始めた？


あとこれは個人的な質問ではなく、このスレで質問するのもあれなんだけど、
スクワットって具体的にどうするものなのか（いろいろあると思うけど
このスレで言われてるスクワットというものがどうするのか）わからないので
誰か説明してくれるとありがたいです

149：2006/03/14(火) 20:03:23
このスレは意地悪言われた人間は痩せる事に成功するらしいな。
つまり、意地悪言ってる人間はその人が痩せる事を祈ってるわけだ。
いい奴らだよ。

150：2006/03/14(火) 20:25:36
空腹時のやりすぎは筋肉なくなるぞぇ

151：2006/03/14(火) 20:37:51
>>148
参考になるかな？
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm


152：2006/03/14(火) 20:58:43
負荷20キロで1時間ｵﾜﾀ
今日から10から20に増やしたんだけど、心配してた膝の負担も思ったほどじゃないみたい。
汗だくにﾅﾀｰﾖ
さてビールでも呑むべ

153：2006/03/14(火) 21:07:02
昇降ﾀﾞｲｴｯﾄって雑誌積み上げて昇ったり降りたりするやり方ですよね？

154：2006/03/14(火) 21:10:35
>>153
>>1

155：2006/03/14(火) 21:36:07
>>148
さすがに荷重かけてのスクワットじゃねえべ？
ってことはヒンズーだ
http://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html
とかだろ

156：2006/03/14(火) 21:38:17
気付いたら２週間続けることができてよかった。でも今日は疲れたから休む

157：2006/03/14(火) 22:24:43
>>156
明日からまた、張り切ってショコやろうぜ～

プロフェッショナルショコ終わって、ふと自分の腕を見た。
脚より先に、肩～二の腕が逞しくなってたよ。
素晴らしき筋肉の世界。
もう少し経てば、脚も引き締まるかな。

158：2006/03/14(火) 23:12:49
もう一年は続けてるけど、ひざの裏の肉が微妙に削れてきただけで、
他は殆ど効果がないさ～・・・・
上半身は特に気になるところがないので、
お尻、太もも、ふくらはぎ全てに問題有りな下半身を、
なんとかすっきりさせたかったんだけど。
とにかく下半身が全体的にぶよぶよ。
上半身はむしろ貧弱なのに。

水も飲んでるし、ストレッチやマッサージもしてるんだけどね。
暴飲暴食もしてないし。
やっぱり向き不向きがあるのかな。
ウオーキングも一年やって殆ど効果なかったし、
どんな痩身方法が自分に向いてるのか、ほんとわからんわ。

159：2006/03/15(水) 00:08:55
>>158
ﾅｶｰﾏ

160：2006/03/15(水) 00:29:30
自分はｼｮｺすると膝裏の筋肉が筋肉痛になる
長時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしても同様
多分、膝下のみを使って歩いてるのだと思う
太腿、脚の付け根から動かしてｼｮｺしてみよう！

161：2006/03/15(水) 03:09:54
>>158
身長、体重は？
もしや、すでに美容体重なんじゃない？


162：2006/03/15(水) 08:33:10
>>148
食事時間やお風呂に関しては、一時間後云々は守っていません。
起床→シリアルと牛乳と果物で300kcal前後摂って、
食べ終わったらそのまま朝のニュースとか見ながら60分。

朝は食欲が薄くて食べられないってのもあるんですが、
私の一日の摂取カロリーは、王道には反する昼＞夜＞朝の順です。
朝＞昼＞夜にすればもっと効率は上がるんでしょうけどorz
まぁこんなやり方でも一応健康的には痩せられるという実験例で。

長文すみません。
以後名無しに戻ります。

163：2006/03/15(水) 10:02:41
>>162
すみません、もうひとつ質問させてください。

雑誌を読みながらの昇降だと
手を振らないので心拍数が上がりにくかったり
姿勢が悪くなったりして効果が出にくいように思うのですが
その辺のとこはどうでしたか？

私は普段テレビも音楽も付けないので昇降が退屈なので
雑誌を読みながらでもそれだけ効果があるのなら
それだ！　と思いまして・・・

164：2006/03/15(水) 10:42:13
度々スレ汚し失礼します。

>>163
心拍数はさほど気にしたことはありませんでした。
あー、季節によって汗をかく量が違うなー、くらいの感覚で。
腕降りは気が向いた時に肩をぐるぐる回したり、
猫背になってるなー、と思ったらちょっと意識して背すじを伸ばしたり。
雑誌は手に持ってると汗でふにゃふにゃになりますw
重い雑誌は、机に置いて眺めるように見てました。
ファッション雑誌とかだとモチ上がりましたね。

負荷が少ないと感じるようになってからは
足首と二の腕に巻き付けるタイプのウエイトを付けてショコってます。
ウエイトは手首に付けると腕振った時に肩を痛めやすいです。
二の腕痩せも兼ねられるので、二の腕に巻くのがおすすめです。
個人的に。

結局は一時間後が、お風呂が、腕振りが、などを気にするよりも
一日でも多く、１分でも長くショコれば、
こんな適当なやり方でも効果は抜群だという実験例だと思って頂ければ。

165：2006/03/15(水) 11:14:57
>>164
ファッション雑誌を眺めながらは、餅上がりそうですねー！
とても参考になりました！
ありがとうございました。

166：2006/03/15(水) 11:18:16
負荷は負担重量を増すよりも高さで調整した方がいいように思うんだが、どうだろう。
しょこの場合、心拍数をチェックするのはエアロバイクより面倒だよね。


167：2006/03/15(水) 11:36:42
>>166
ほんの十数秒足を止めて数えるだけだけのどこが面倒なんだ？

168：2006/03/15(水) 12:32:23
メキシコ戦ショコ、かなーりはかどった。
やっぱショコはスポーツ観戦or証人喚問に限るな。
明日は韓国戦ショコがんがる。
堀江メール提供したフリー記者の証人喚問もきぼん。

169：2006/03/15(水) 13:05:34
1日くらい休んでもいいよね

170：2006/03/15(水) 13:27:16
いいよ

171：2006/03/15(水) 13:36:23
>>158
踏み台昇降では脚は細くなりませんよ。モデル、芸能人も標準体重に
なってからはエステなどお金をかけて美容維持してます。
脚を細く、スタイル良くとなると当然お金をかけなければ無理なわけで。
筋肉がつけばその分、たくましい脚になります。モデル、グラビアアイドルなどは
スタイルを保つのにそうとうなお金がかかってるはずです。ただでは無理だと思います。


172：2006/03/15(水) 17:10:28
キンタマは精子をためとくところだよ！

173：2006/03/15(水) 17:11:29
あ、誤爆ｽﾏｿ

174：2006/03/15(水) 18:10:58
ふぃ～ショコ終了。
後は夜１時間ショコ。


175：2006/03/15(水) 18:59:03
今日からショコります。
家中の雑誌やら本やらかき集めて踏み台つくりました。
でもなんとなく気に入らないから近い将来踏み台買います。
わたし買います。新しいショコ台。買います。

176：2006/03/15(水) 19:11:54
古い雑誌集めて一冊重ねる事に
ガムテでぐるぐる巻きにして踏み台にしてるけど、
なんせ女性雑誌とかだからものすご重くて移動させるのに一苦労。
でもこれもちょっとはエネルギー消費になるかなと思って励みにしてる。

さあ夕食食べ過ぎたから消化した頃に一時間ショコるぞ。

177：2006/03/15(水) 21:55:29
ｆｆ１２ショコで初めて１時間突破したよ。
１ヶ月やって８１から７７まで落ちた。
夏までに７０切るぞ！！”

178：2006/03/15(水) 23:29:40
昇降を始めて2週間。
体重は悲しいくらいに変化がないが、
今日お風呂に入っていて今までぴったりくっついていた太ももに
少し隙間ができているのに気がついた。

179：2006/03/16(木) 01:42:02
>>172
どこの誤爆だよｗ
今日はWBCの再放送ショコ。3イニング半の力投でした


180：2006/03/16(木) 07:34:44
ショコで約12㎏やせた。
Ｄ80だったブラが、Ｇ70になった。
恐るべし、ショコ。
でも、微妙に垂れてきた気がする…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

181：2006/03/16(木) 09:07:50
６０から８８まで太って半年で６０まで減らしたけど
一切川が足る舞わなかった。ぜ。

182：2006/03/16(木) 09:10:20
>>175 吹いたｗｗｗｗ

183：2006/03/16(木) 09:16:05
ワールデベースボールクラフィックショコ開始(´･ω･｀;)

184：2006/03/16(木) 09:17:02
何で？

185：2006/03/16(木) 12:42:54
今日から自分もｼｮｺ始めます。
飽き性な自分だけど頑張る。
バイト前に少しやってみたけど、続けられそうな気がする。
頑張る、頑張るよ(`･ω･´)

たまに、おじゃまさせていただきます。

186：2006/03/16(木) 13:32:58
がんばれ

187：2006/03/16(木) 14:14:33
18歳♀
156cm
69kg

受験のｽﾄﾚｽで数か月で20kg以上太ってしまいました。

大学が始まる4月まで

1日1食or断食＋ｻﾌﾟﾘ
踏み台昇降60分×2回
筋ﾄﾚ(腹筋･背筋･ｽｸﾜｯﾄ)各50回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分

という生活を続けて何としても5kg以上落としたいです。
大学が始まってもﾍﾟｰｽを落としつつﾀﾞｲｴｯﾄは続けます。

188：2006/03/16(木) 14:17:35
春だな

189：2006/03/16(木) 14:20:01
春だなー

190：2006/03/16(木) 14:25:01
もうそんな季節か

191：2006/03/16(木) 14:26:13
30分からドラマ再放送ショコ(`・ω・´)

192：2006/03/16(木) 14:30:35
合格おめで㌧
あまりムリせずがんがれ！

193：2006/03/16(木) 14:31:25
>>187
＞1日1食or断食＋ｻﾌﾟﾘ
＞踏み台昇降60分×2回
＞筋ﾄﾚ(腹筋･背筋･ｽｸﾜｯﾄ)各50回
＞ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分

そのメニューきつくないか？
これなら５キロぐらいなら軽く落ちると思うけど、
そのかわり４月からの返り（リバ）が・・・

194：2006/03/16(木) 14:35:29
毎日１時間ｼｮｺってます。そしたらだんだん胸が大きくなったんですがｼｮｺ関係してるんでしょうか？

195：2006/03/16(木) 14:37:54
姿勢よく腕を振ることで
大胸筋も鍛えられたんでないの

196：2006/03/16(木) 14:39:45
sage忘れた…春厨扱いorz

>>192さん
ありがとうございます

>>193さん
3月頭から王道で3kg落としてこの体重なのでかなり焦ってまして…。
運動をきちんとしてもやはり食事を減らしすぎるとﾘﾊﾞしますかね？


197：2006/03/16(木) 14:45:07
>>196
短期で痩せたいなら７日間スープダイエットがおススメ。
私ショコと併用して１週間で４kg落ちたよ。
すきなだけ食べれるからストレスも少ないよ。

198：2006/03/16(木) 14:45:30
>ﾘﾊﾞしますかね？

誘い受けｳｻﾞｰ

199：2006/03/16(木) 14:53:35
>>196
成果を急ぐ気持ちは分かるけど、断食や一日一食は止めた方が良いと思う
ﾘﾊﾞして、その上痩せにくい身体になるのがｵﾁ

200：2006/03/16(木) 14:54:36
>>197
ﾚｼﾋﾟ早速ｸﾞｸﾞってみます
ありがとうございます

201：2006/03/16(木) 15:02:58
>>200
7日間スープダイエット　15日目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141895200/

202：2006/03/16(木) 15:04:31
>>187
ここで聞くのがおすすめ
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142052882/l50



203：2006/03/16(木) 15:58:10
い、一日中そのスープばっか飲むのか･･･
漏れには無理ぽ



204：2006/03/16(木) 16:39:35
焦る気持ちもわかるが、無理せずにな。

205：2006/03/16(木) 16:45:42
私、あのスープ一日で飽きたよ…(*´･ω･｀*)

206：2006/03/16(木) 18:26:21
昼間食い過ぎた。今日はショコしてもいみなさそうだ。 明日やろ

207：2006/03/16(木) 18:41:28
ｼｮｺ背中ばっかり汗かくー

208：2006/03/16(木) 18:42:28
>>196
sageだけが原因じゃないと思われ



209：2006/03/16(木) 18:51:06
ショコで順調に痩せはじめてるから、もっとモチ上げるために美容院行った。
したら、切られすぎて悲しい髪形になった…コンプレックス丸出しの。
やる気なく……


すもんか！
くそう！伸びるまでの間にもっと痩せてやるからなあああ！ｼｮｺｼｮｺｼｮｺ！

210：2006/03/16(木) 18:54:24
すもんか　ｶﾜﾕｽ

211：2006/03/16(木) 19:20:55
>>208
だな、はげしく、だな。

212：2006/03/16(木) 19:30:34
>>201
栄養士の話によると 絶対的にたんぱく質とカロリーが足りないらしいよ
１鍋食べても３～５００カロリーぐらいだから
痩せるけど リバウンドしやすい体になるってさ


ちなみに今日のおかずはダウンタウンDX。

213：2006/03/16(木) 19:46:25
>>196
その体重で半月で３kgも落ちれば
王道としては減りすぎなぐらいじゃないか？

214：2006/03/16(木) 19:57:33
>>206
毎日やることに意味がある

215：2006/03/16(木) 20:40:59
>>187
それでやせても新歓とかでリバウンドしそう。
そういう俺は河合熟に行くことが決まりました。

216：2006/03/16(木) 21:21:23
>>187
言っちゃ悪いけど、その身長でその体重ならあと5kg痩せても
あまり変化ないんじゃないかな。
それよりそんなリバ必至のメニューはやめて
王道を地道に続けた方が賢明だと思うよ。
ストレスで太るタイプのあなたがこれから先、
そんな極端なメニューに耐えられるとも思えないし。
王道を実践していたのにそういうメニューを持ち出すから
春厨扱いされているんだよ、きっと。

217：2006/03/16(木) 21:29:52
>>187です
いや、自分でも厨っぽい事を言ってるのはわかってるんですが…短期間であまりにも太ったので外に出るのも怖くなっちゃって…。
もともとは48kgでその時点でも太ってるのがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽだったので焦っちゃって。

って板違いですね。
ﾒﾝﾍﾙ板逝きます

218：2006/03/16(木) 22:38:17
もう二度とこないでね。

219：2006/03/16(木) 22:43:37
>>217
きついこと言ってごめんね。
気持ちは分かるんだよ。
短期間で体重落とせればモチも上がるしね。
ただあまりに危ういからさ。
もっと長期的な目で見ようよ。
半年、一年後、リバの繰り返しで太ったままの自分と
わずかずつでも健康的に落として確実にスリムになった自分の姿を
思いうかべてごらんよ。
もともとそんなに太ってないじゃん。
きっと痩せられるから、焦らずがんばれ！

220：2006/03/16(木) 22:46:56
わずかづつ

221：2006/03/16(木) 22:53:52
昨日からショコ30分始めたんだけど、股ぐらにちょっと汗が滲む程度なんだがこんなもんでいいの？
確かに足は疲れた。でも思ったより全然汗かかないんだが…
やり方間違ってるのか心配…

222：2006/03/16(木) 23:00:25
>>221
大丈夫！
あんまり気になるなら最初の説明読むとよいよ。


223：2006/03/16(木) 23:04:23
そうやって馬鹿にやさしくするから
テンプレも読めない厨が増えていくんだね。

他所でも同じ事を繰り返させないためには少しぐらいキツク言う方が良い事も有るんで内科医?

224：2006/03/16(木) 23:06:50
>>222
レスサンクス。これで良いのか
OK、とりあえずこのままはひと月継続してみるよ
これやってると30分が長く感じるｗ

225：2006/03/16(木) 23:08:48
>>223
過剰反応し過ぎ

226：2006/03/16(木) 23:42:16
いつもは一時間ショコってるだけだったのが、
最近は、二時間も三時間もやりたくなる。で、実際にやる。
ショコ中は、疲労感が殆どなくて楽しいけど、負荷増やしたばかりなんだよな。
ちょと自分がｷﾓｲ。
ランナーズハイみたいなものかな。

227：2006/03/17(金) 00:02:58
2,3時間ショコってる間何してるの？
俺受験生だから単語帳とか英語長文読みながらやってるんだが。

228：2006/03/17(金) 00:20:02
録り溜めしたテレビ番組を見たり、CD聴いたり(歌詞覚える)
メールの文面考えたり、仕事のアイデア練ったりしてる。
姿勢には気を付けて、いろんな事やってるよ。

ルーチンワークが好きなので、気づくと平気で１時間は経ってる。

229：2006/03/17(金) 00:24:59
>>227
２hショコ中はネット、TV、音楽聞きながらやってます。

細身ジーンズを履きこなし、理想の体型になった自分を妄想しながら。

230：2006/03/17(金) 03:16:19
踏み台昇降してからおならがいっぱい出るようになった

231：2006/03/17(金) 10:05:53
>>230
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
私もです。

232：2006/03/17(金) 10:15:09
>>230
Me, too.

233：2006/03/17(金) 10:41:35
>>230
自分も。腸が活性化したのかねｗ


ショコずっと続けてたら、手に骨や血管が浮き出るようになった。
元がどんだけﾋﾟｯﾂｧだったんだよorz(今もﾋﾟｯﾂｧだが)とも思ったけど嬉しかった。

234：2006/03/17(金) 11:06:46
>>217
もうこのスレ見てないかもしれないけど、スープダイエットはあんまりオススメしない。
私も昔やって一週間で4kg程度落ちた。その後の食生活に気をつけてたからリバしなかったけどね。
ダイエット中は力がでなくて無気力状態で動けなかったし、５日目には今までで一番重い低血糖の症状が出て
意識失いかけた。慌てて糖分摂取したよ。
とてもじゃないけどショコの様な運動と併用できるとは思えないよ。

235：2006/03/17(金) 12:27:02
あなおそろし。

236：2006/03/17(金) 15:59:38
>>234
アレをやると筋肉が減るからなるべく止めた方が良いかもね

プロテインとかでタンパクを取るなら別かもしれないけど。

237：2006/03/17(金) 16:50:43
鯛焼き喰いながらｼｮｺ終了
反省はしている

238：2006/03/17(金) 17:09:33
>237　相殺されたとオモテ次またガンガレｗ


>230　ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉﾅｶｰﾏ
なんでだろうと思ってたけど、ショコのせいだったのか。
ダンナの前ではガマンしてるから腹張ってツライわ('A` )

239：2006/03/17(金) 18:01:57
初めてこのダイエット方法を今しりました。
質問なのですが、本当に効果ありますでしょうか？？

これなら毎日出来そうだなと思います。
今プランを立てているのですが、夕食を８時前に軽めにとって、毎日１時間やれば
３ヶ月以上毎日すれば今より最低どれくらい落とせそうでしょうか？今は
１６７ｃｍ７５ｋｇです。
お願いします。

240：2006/03/17(金) 18:04:12
>>239
>>1

241：2006/03/17(金) 18:08:11
>>240
>>1の
どのＵＲＬを参照すればいいのでしょう？？恐れ入ります。

242：2006/03/17(金) 18:11:33
>>241
初心者必読が目に入らぬか

243：2006/03/17(金) 18:17:09
>>242
ごめんなさいｗｗがんばります！！！！正直一人で夜にジョギングはつらいですね！！


244：2006/03/17(金) 18:17:56
お前の書き込みを見るほうがつらいですね!!

245：2006/03/17(金) 18:20:01
>>244
実はリアルで見たほうがつらいですよ！！ｗｗ知ってました？？ｗｗｗ

246：2006/03/17(金) 18:21:59
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

247：2006/03/17(金) 18:22:38
なんかやだこの人たち

248：2006/03/17(金) 18:23:31
( ﾟдﾟ)ﾎﾟﾎﾟｶｰﾝ

249：2006/03/17(金) 18:24:22
( 　ﾟ д ﾟ )ﾎﾟｶｰﾝ

250：2006/03/17(金) 18:37:01
>>244ワロタw気を悪くさせたらスマソ

昨日リクルートスーツ買いに行ったらまだ着たいサイズのは
着たら服が可哀相レベルだったorz
凹んだが昨日からショコにより集中出来てる。喜ぶべきか複雑だww


と、ここまで書いたらレスが進んでた…空気読んでないけど書き込むよ。
反省はしてないがショコはする

251：2006/03/17(金) 18:54:30
ショコで胸がD75→E70になった！

252：2006/03/17(金) 18:57:29
>>251
私はD75がC70になりましたが…

253：2006/03/17(金) 21:35:23
>>252
(´･ω･｀)人(´･ω･｀)ﾅｶｰﾏ

254：2006/03/17(金) 22:39:21
ショコやってたら急に腹が痛くなった。２４分しかできなかった。ｏｒｚ

255：2006/03/17(金) 22:43:10
維持でショコ復活して一ヶ月。ジーンズのウエストが緩くなった。

256：2006/03/17(金) 23:04:53
>>251
私は15センチが13センチになりましたが…

257：2006/03/17(金) 23:51:30
>>256
おっぱい13センチしかないの？
さすがにそれはペチャパイだなあ

258：2006/03/17(金) 23:59:04
本当におっぱい13センチならショコしなくても良い罠

259：2006/03/18(土) 00:43:31
バストを小さくするためにダイエットしているの？

260：2006/03/18(土) 00:46:54
>>259
あんた何言ってるの？

261：2006/03/18(土) 00:55:42
プリンじゃなくてうまい棒

262：2006/03/18(土) 01:16:14
やっとタウンページ一冊を１０分できるようになってきた
この調子で時間を延ばそう

263：2006/03/18(土) 01:31:00
どんな虚弱体質だよ w

264：2006/03/18(土) 01:55:26
高齢化社会ですもの＾＾

265：2006/03/18(土) 02:37:10
今ｼｮｺ2時間中!!

やってる人いるー??

266：2006/03/18(土) 02:43:54
寝ろよｗｗｗ

267：2006/03/18(土) 02:50:59
風呂はいって寝ます。。。

268：2006/03/18(土) 06:52:13
わしは起きたぞー
朝型生活はよいぞ

269：2006/03/18(土) 07:15:41
踏み台昇降てウォーキングと同じくらいの効果あるんでしょうか？

270：2006/03/18(土) 08:20:15
>>269
ある

271：2006/03/18(土) 09:53:25
春ですねぇ・・・

272：2006/03/18(土) 09:57:40
春だな。

273：2006/03/18(土) 10:01:41
どうりでくしゃみが止まらないはずだ(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ

274：2006/03/18(土) 12:43:59
だから鼻くそ飛ばすなって

275：2006/03/18(土) 14:38:37
　|二二二二二二二二|　　踏み台ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　（＿⌒ヽ　　　/⌒＿）
　　 ,)ノ ｀J 　　U´ '､(,　））)

276：2006/03/18(土) 15:37:54
>>269
厳密には１時間すると１時間階段を上るのと同じぐらいでは？？
やせるの時間かかるｗｗ

277：2006/03/18(土) 15:44:01
>>275
それこの前初めてTVで見てさ、
一瞬箱の中に人が入ってるのかと思ったよ。
動き方がすごいよね。
滑稽つうか気持ち悪いっつうか…

278：2006/03/18(土) 17:47:55
階段を一時間も上り続けられるかよ。

“昇降”

だかんな。

279：2006/03/18(土) 17:48:49
“厳密”という言葉を随分気軽に使ってますね。

280：2006/03/18(土) 18:12:21
>>279
だって美容板だしｗ

281：2006/03/18(土) 18:43:31
174/90♂
夕方にやってますが
３０分じゃ足りませんかそうですか

282：2006/03/18(土) 18:52:46
時間で語る人がいますが
結局は運動量が最も寄与します。

毎分６０回の昇降で３０分
毎分３０回の昇降で６０分

運動により消費するカロリーは一緒。
その他、自重が有る人、ウェイトをつける人。運動歴。

時間だけで語れません。他人に助言できるのはごく一部。
後は出来るだけ他人から詳しく聞き、自分で一番合うものを考え、そして見つけねばなりません。

283：2006/03/18(土) 18:59:25
>>282
なんかすごい口調だね

284：2006/03/18(土) 19:14:38
博士ですもの

285：2006/03/18(土) 19:23:20
上の階の人が明らかにショコしてる。
毎晩うるさくてしょうがない。
ほんとに響く。
でも夫の上司の奥さんなのでなかなか言えない。

集合住宅の人は気をつかってくださいorz

286：2006/03/18(土) 19:25:29
>>285
奥さんと決め付けてあげるのはよくない

287：2006/03/18(土) 19:54:17
いったい日本中で何人がショコしてるんだ
すげーなオイw
今この瞬間にも誰かが…ww

288：2006/03/18(土) 20:37:35
>>287
だね！

今日も日本のどこかで女王の教室ショコ仲間いるんだろうな(*ﾟ∀ﾟ)=3

コーヒー飲んで待機ちう

289：2006/03/18(土) 20:56:20
風邪ひいて２日ショコしてない。せっかく２週間続いたのにだいなしじゃ

290：2006/03/18(土) 21:37:33
>>289
たまには休んでもいいじゃない。人間だものw
しっかり治してから、再開しようよ。

ショコ15日目、太ももが約１.５cm締まった。
パンツのサイズが、ゆる目デザインのものとはいえ、XSになった。
ありがとう踏み台昇降。今日もがんばる！

291：2006/03/18(土) 21:39:28
昨日は女王の教室みながらショコってたけど面白すぎてショコどころじゃなくなった

292：2006/03/18(土) 22:32:16
クレしん戦国大合戦ショコ終了。
後半は号泣しながらショコりました。
疲れながらも感動で胸がいっぱいです。

293：2006/03/18(土) 22:41:28
ひょっとして…阿部寛さんですか？

294：2006/03/18(土) 23:26:01
ショコってると何故か右腰にだけ負担がかかってかくかくする…姿勢もよくしてやってるのにどうしてだろう……

295：2006/03/18(土) 23:28:36
骨盤がずれてるんじゃない？

296：2006/03/18(土) 23:57:28
ショコってると台が右に移動する

297：2006/03/19(日) 00:01:22
利き足側は踏み込む力が強いから、右側がどんどん前に進む。
ダイソーのマットの滑り止めを貼り付けたらいくらかマシになった。

298：2006/03/19(日) 10:10:37
猫背の矯正ﾍﾞﾙﾄしながらショコするといつもより疲れていい感じ☆

299：2006/03/19(日) 14:02:04
WBCショコ！
すっげえモチベーション上がってきたｗ

300：2006/03/19(日) 14:12:51
皆さんは雑誌を重ねてショコしてるのですか？
マンションですが下の住人に響いて無いかと心配です。
自分も『ハーイハハーイ』とテンション高くやりたいので、響かない工夫とかありましたら、教えて下さい。


301：2006/03/19(日) 14:13:46
>>300
>>1

302：2006/03/19(日) 14:14:43
>>299
おなじくｗｗｗ
おもすれーーーーｗ
たのしーーーーーｗｗｗ

303：2006/03/19(日) 14:53:48
さてと、ハピマテ×６パターンショコ終了、と(`･ω･´)

304：2006/03/19(日) 15:10:33
>>299
あるあるｗｗ

でも最近はＧＹＡＯとか音楽聴きながら昇降してるけどついつい何度も時計を
見ちゃうんだよねー。なにかオススメの昇降しながら時間つぶす方法ない？

305：2006/03/19(日) 15:13:36
>>300ジムは？？
それがダメなら自宅のなるべく中心じゃないところ。。
例えばふすまとかドアのレールの部分とかは？？
簡単に言えば硬いところ。
フローリングで真ん中あたりで直にやるとモロ響くよ＾＾；

306：2006/03/19(日) 21:49:07
私は床が畳で、踏み台の上から床の足がつくところにかけて厚地のタオルを引いてる。
ふすま一枚で仕切られた隣の部屋にいた家族に「え？やってたの？全然わからなかった」と言われた。
足が冷えてる時は加えて靴下も履くともっと静か。
筋肉を意識して「美しく昇降してるつもり」でやるのもいいと思う。

ちょっと体が引き締まって、えくぼがくっきりしてきました。
がんがるぞ(｀･ω･´)

307：2006/03/20(月) 01:24:59
ふくらはぎの内側の筋肉がたくましくなってきた気がするのですが..
ｽﾗｯとした脚になりたいのにｺﾞﾂくなっているような...姿勢などやり方が悪いのでしょうか?台は１１ｾﾝﾁぐらいで、３０分～1時間を出来るだけ毎日してます。

308：2006/03/20(月) 01:28:43
>>307
どのくらいの期間やってるの？

309：2006/03/20(月) 05:11:12
>>307
11ｃｍ？自分は7cmですよ。台が高いと筋肉がつきます。低い台でじんわり汗が出るくらいが
ちょうどよいと思います。

310：2006/03/20(月) 07:52:39
>>308
今まで気が向いたときなどしかしてませんでしたが、ちゃんと継続してやり始めたのは１ヶ月ぐらいです。一週間ぐらいできないときもありましたが...
>>309
やっぱり高いんですかね..(..;)ﾚｽありがとうございます。

311：2006/03/20(月) 09:58:03
11cmは別に高くないと思う。

昇降後にちゃんとマッサージとかしてる？
一ヶ月でそんなに筋肉つくとは思えないし、
老廃物がたまって太くなってるんじゃないのかな。

312：2006/03/20(月) 11:23:39
３～４年ほど前にもこのスレ見て始めたけど、続きませんでした。
けどまたチャレンジしてみます。
よろしく


313：2006/03/20(月) 15:45:14
２ヶ月やってます。
お腹結構スッキリしてきました。でも体重が増えた

314：2006/03/20(月) 15:46:40
２ヶ月やってます。
お腹結構スッキリしてきました。でも体重が増えた

315：2006/03/20(月) 17:41:51
薄着の季節を目前に控え、戻って参りました。
このスレまたーりと続いていて嬉しい。
適度にモチも上がったところで、いざショコって来ます(`ω´)ゝ

316：2006/03/20(月) 19:17:42
ｼｮｺの後にはどのようなﾏｯｻｰｼﾞをしたらｲｲですか?

317：2006/03/20(月) 19:30:45
>>316
>>1

318：2006/03/20(月) 19:51:08
途中報告を晒しますよ。

●年齢・性別： 25　女性
●期間： ３週間
●身長： 167
●体重の変化：変化なし
●体脂肪率の変化：22.4→21.5
●サイズの変化： ふくらはぎ33cm→31.8cm　ヒップ90cm→88cm
●昇降頻度：　30分ｼｮｺは週４　2時間ｼｮｺは週１
●昇降時間： 30分～2時間
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： マッサージ、筋トレ、穀物抜き
マッサージ→筋トレ→ｼｮｺ→筋トレ→マッサージ

ふくらはぎに時間をかけたら見事サイズダウン。
次は52cmの太ももに集中してがんばる。


319：2006/03/20(月) 20:19:43
>>318
ｹｺｰﾝして下さい！

320：2006/03/20(月) 22:30:58
45分終了(`･ω･´)

321：2006/03/20(月) 22:48:37
1時間終了。夜は豆乳だけにしたからお腹すいた。
眠い…でも風呂入らなければ。

322：2006/03/20(月) 23:13:29
>>321
ｱﾌｫﾊｹﾝ

323：2006/03/20(月) 23:36:03
１時間半+三十分で二時間やった！

324：2006/03/21(火) 00:44:19
ｱﾌｫでｺﾞﾒﾝ

325：2006/03/21(火) 01:12:21
夜に豆乳飲んでちゃあ痩せないな

326：2006/03/21(火) 01:18:33
>>325
ｱﾌｫﾊｹﾝ

327：2006/03/21(火) 01:54:22
60分＋筋トレ終了。足パンパン･･･
これから風呂入って寝る。

328：2006/03/21(火) 09:13:03
牛乳ﾊﾟｯｸを切って△にして、△の中に○くした紙を詰めて補強して、それをあつめて台を作った。
軽くて丈夫なんで、案外いいかも。


329：2006/03/21(火) 09:43:36
>>328
うpして。

330：2006/03/21(火) 09:48:19
>>321
なんで豆乳だけなの？
食べないのは逆に痩せにくくなるって聞いたよ

331：2006/03/21(火) 09:55:44
>>328
軽すぎると蹴飛ばして台が移動しちゃうから気をつけてね

332：2006/03/21(火) 10:55:17
WBCショコ

333：2006/03/21(火) 11:24:34
>>332
ﾉｼ

334：2006/03/21(火) 12:20:45
WBCショコ１時間終了！
初めて１時間もやったお

ショコ自体はじんわり汗かく程度できつくないんだけど、単調な運動に飽きがくる・・・

335：2006/03/21(火) 12:26:27
>>334
試合が面白ければ1時間もあっという間だけどね。
なんか今日のはつまらん。
ノリ辛いから15分で挫折した。
夜またやる。

336：2006/03/21(火) 12:26:35
いいともショコ中(´⊇`)

337：2006/03/21(火) 13:59:29
怪獣の映画で今から1時間ｼｮｺるお

338：2006/03/21(火) 14:23:19
age

339：2006/03/21(火) 14:51:03
>>329
ｳﾌﾟして差し上げたいけど、それまで使ってたﾖﾚﾖﾚになった段ボールに
まとめた上に蓋しちゃったから、見えないのよ。

>>331
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。
あまり何も考えずに使いたい場所に持ち運びしやすいようにと作ったんだけど、
おっしゃる通りなんで気をつけます。

340：2006/03/21(火) 14:59:22
優勝
　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　　　　　　　　／ ⌒　　　⌒　 ::＼
　 ┏┓　 ┏━━┓　　　|　（＞）,　､ （＜）､　:|　
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　 ┗┛　　　　 ┗┛　　　＼　　｀ニニ´　　.:／ 　　　　　┗━━┛ショコ
　　　　　　　　　　　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼

341：2006/03/21(火) 15:00:32
世界一
　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
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　 ┗┛　　　　 ┗┛　　　＼　　｀ニニ´　　.:／ 　　　　　┗━━┛ショコｗ
　　　　　　　　　　　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼

342：2006/03/21(火) 15:09:09
なんか楽しそうだから
　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
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　　　　　　　　　　　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼

343：2006/03/21(火) 19:48:38
今日はロクなオカズがねえな。
仕方が無いからゲームでショコ。

344：2006/03/21(火) 19:49:56
キムチショコ

345：2006/03/21(火) 20:06:54
明日旅行だよ。 いっぱい食べちゃいそう

346：2006/03/21(火) 20:41:13
自分なら気兼ねなく食べて帰ってからショコ頑張る。
旅行楽しんできてねﾉｼ

347：2006/03/21(火) 21:00:04
うんうん。日頃地道にショコってれば
一日二日ドカ食いしたってダメージはそんなに怖れることは無い。

348：2006/03/21(火) 21:48:19
社交ダンスショコ。
ついそっちの曲に合わせちゃって、リズムがずれる･･･

349：2006/03/21(火) 22:46:37
初めましてm(u_u)m

３月の始めから踏み台を始めたのですが少しづつ体重が増えはじめてしまいました。
２日前まで２０㎝でやっていたのですが２週間では体重に影響がでるほど筋肉ゎつきませんよね??

350：2006/03/21(火) 22:50:04
1はどの位読みましたか。
基本的に月単位で考えてください。

後、表面上の体重を気にするなら最初から高い台にしないどころか
運動すら薦められません。

貴方にとっては数値だけが重要なのですか?
それとも健康ですか？見た目ですか？

351：2006/03/21(火) 23:14:35
今日初めてショコやったよ～

今までに無い不思議な疲れ方をしたｗ

352：2006/03/21(火) 23:15:53
１はすべて読ませていただきました。でも不安になってしまって。

違うサイトをみて２０㎝と書いてあったので何も考えずにやっていました。

自分は肥満体型なので健康のためにやっているつもりです。

353：2006/03/21(火) 23:19:00
>>352
まとめサイトをもう一度読むことをお薦めする。

354：2006/03/21(火) 23:19:44
じゃあ、取敢えずは長期間続ける事を考えては如何か。
筋肉を増やすことは見た目を気にしなければいい事ばかりですよ。

やっていて辛くなく、長期的に続けられるならば20cmでもいいと思います。
単純に運動による脂肪燃焼を期待したいなら
10cm程度で昇降速さを上げる方がいいかもしれませんけど。

355：2006/03/21(火) 23:20:15
体脂肪を落として見た目をｽｯｷﾘさせたいのですが、ｼｮｺ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って腕振りである程度体引き締まりますかね？
ちなみに台はｼﾞｬﾝﾌﾟ4冊分で時間は平均すると40分くらいです。

356：2006/03/21(火) 23:31:35
ありがとうございましたm(u_u)m
長期的に続けていく予定ですが踏み台はまとめサイトを読んでから新しく作り直しました。

357：2006/03/22(水) 00:28:02
まずはやってみることだよな
励ましてほしい、モチベーションあげたいなら
まとめサイトの成功報告を見ろ

358：2006/03/22(水) 04:01:07
なんかこのスレ♀ばっかりだな。
居心地悪いというか秘密の花園というか、、、
なんかビミョー(つд・)

359：2006/03/22(水) 05:21:24
ショコって有酸素運動だと思っていたけど。
20cmでやったことないし、どんな負荷つけてやったかも分からないけど、
3週間くらいで数値にあらわれるほど筋肉ってつくもの？

360：2006/03/22(水) 09:25:15
>>359
つかない

361：2006/03/22(水) 09:26:23
5キロのダンベルを両手にもって走るペースでやってる俺からすれば
これは有酸素運動だよ

362：2006/03/22(水) 09:28:00
>>359
高さや時間によってかわるが、見た目にはたとえ変わらなかったとしても
内面的には相当変わる。マラソン選手は太くないけど赤筋が発達してる。

363：2006/03/22(水) 10:55:00
ショコやって体重は逆に増えたけど体が引き締まった( ＾ω＾)

364：2006/03/22(水) 12:30:39
３日前から始めた!!!
今日初めてｸｰﾙﾀﾞｳﾝしたんだけど(いつも忘れる)
何分位ストレッチとかしたらいいの?

365：2006/03/22(水) 12:30:46
すると>>349は文章からして女の子みたいだけど、
3週間弱で脂肪も燃焼させつつ体重増となるほどの筋肉つけるような
ショコをしたのか。
どれだけの時間、どんなやり方をしたのか聞いてみたいものだ。

366：2006/03/22(水) 12:40:52
>>364
気が済むまで

367：2006/03/22(水) 12:50:28
>>364
最初のうちはストレッチしたり
リンパに沿って揉んだりなでたり丁寧なことやってたが
1週間を過ぎた頃にはふくらはぎを5回くらいﾓﾐﾓﾐして終了するようになったｗ

368：2006/03/22(水) 13:51:30
７センチ程度の台を作って、テレビ見ながら１時間ほど
歩幅を大きく踏み台するのが気に入ってる

ああ素晴らしい踏み台昇降　ケツがプリッって上がった

369：2006/03/22(水) 14:22:02
歩幅大きくするのは姿勢も正しくなっていいよね。ひざ伸びるし。
自分は、二の腕の振袖部分がぶるぶる揺れるようにジャブするのがお気に入り。
腰ひねりと交互にやってる。
心拍上がりすぎたら、落としたい部分に手を当てて意識しながらｼｮｺ。

さあそろそろやるか。

370：2006/03/22(水) 14:38:53
腰ひねりながらｼｮｺってると横っ腹が痛くなるんだよ
くびれが欲しいんだからひねらせてくれい


371：2006/03/22(水) 14:42:42
腰ひねりながらｼｮｺ！？
どういう状態だか想像がつかない…

372：2006/03/22(水) 15:07:31
>>369
ジャブ良さそう！　やってみる、ありがとう

腰ひねりは上がるときに右に腰ひねって
降りるときに左にひねって　って感じでいいんじゃない？>>371
やりやすい動作を自分で研究してみるのがいいと思う

373：2006/03/22(水) 16:38:08
>>365
筋肉がついたから体重が増えたのかどうかはわかりませんが２０㎝の台で時間は１時間ｶﾗ２時間半です。
それ以外の負荷はありません。

374：2006/03/22(水) 16:49:03
自分もそうなりそうｗｗ
まぁ、それぞれ違うのか

375：2006/03/22(水) 18:07:11
>>371
私もパンチしながらショコする時あるけど
右パンチはななめ左方面へ
左パンチはななめ右方面へってやると自然と腰がひねれるよ。
やりすぎると腰に来るから
基本姿勢に飽きたときに少しだけやってる

376：2006/03/22(水) 18:35:34
腕振りまくってるだけでも、結構腰ひねれてると思う
腰が高い位置でくびれてきたとか言ってる人多いし。

377：2006/03/22(水) 18:53:30
ずっと前このｽﾚで誰かが言ってた
まっすぐ手を挙げた状態をキープしてｼｮｺってたら
背中が引き締まってきたような気がする

たまにダンベル(ダイソーで買った500グラムの)持ってやってる


378：2006/03/22(水) 19:17:07
>>363
そう、体重は増えるけど代わりに体はひきしまるから嬉しいよね！

前は膝こぞうの肉がぼこぼこしてて汚かったけど、
ショコやってると何だかそれも消えたみたい。
コンプレックスだったから嬉しい。

379：2006/03/22(水) 19:37:44
>>373
>>365は>>349の頭弱そうな質問の仕方と、
ショコの内容、他の運動の有無、食生活の内容などは全く聞かず
体重増をショコのせいだと前提にしてレスしているらしい
>>350や>>354に対する皮肉だったんだけど。
皮肉にマジレスありがとう。
質問する時は、最初から上記のような点を詳しく書いてくれた方がいいよ。
その方が答えやすいからね。
でも悪い人じゃなさそうなので応援する。
身体傷めないようにがんばれ。

380：2006/03/22(水) 19:48:53
>>361
心臓に毛が生えたおっさん、久々の登場だな。

381：2006/03/22(水) 19:54:17
>>379
ありがとうございます。

382：2006/03/22(水) 20:37:37
あげ

383：2006/03/22(水) 21:05:52
どうしても十分が限界で　いや体力的にじゃなくて　飽きてしまうのです…
がんばっても　コマーシャルからコマーシャルの間の十五分…

音楽聞きながらの方が良いのかしら

384：2006/03/22(水) 21:33:06
>>383
音楽もいいけど、CMなしのおかずでもやってみたらどうかな
ＮＨＫとかでも
面白いおかずだと時間なんてあっという間だよ

私も気分が乗らない時は、時計ばっかり気になって集中できないけど…

385：2006/03/22(水) 21:37:03
お風呂入った後でもいいのですか？
入る前はいけないって書いてあったけど

386：2006/03/22(水) 21:37:16
飽きるよ飽きる　だって踏み台昇降だもん
同じ場所で同じ動きするだけだし

けどなんか１時間くらいやっちゃう
テレビ見ながらコマーシャルも含めて無心でやってしまう
みんなどんな気持ちでやってんだろ？

387：2006/03/22(水) 21:57:57
一昨日から踏み台始めました。一昨日10分→昨日15分→今日20分と慣れるまでゆっくりやっています。私はＣＤ聞きながらやりましたよ。まだまだ始めたばっかりなんで頑張りたいです！でも食欲が押さえれない…

388：2006/03/22(水) 22:03:13
>>387
改行するの忘れてますよ

389：2006/03/22(水) 22:19:42
>>387
食欲はね　腹筋しなされ
鍛えるとそのうち食欲が納まってくる　鍛えることで胃が腹筋で圧迫されるからなのかな？
よく分からんけど腹筋してみて　
体は裏切らないから　効果はあるはず

つか食欲が抑えきれないとか言ってるってことは
手元に食べるものがあるから我慢になるんでしょ
食べるものがなければ我慢することもないだろう
買わないのが一番

一緒に頑張ろう　３ヶ月もすれば明らかに体のラインが変わるぞ

390：2006/03/22(水) 22:26:19
35分やった
汗かきそうやで

391：2006/03/22(水) 22:29:47
性格の悪い365がいるｽﾚはここですか?
なにか助言してあげればいいのに。。。

392：2006/03/22(水) 22:38:19
>>365じゃないが、まとめｻｲﾄにも載ってるし、散々既出の質問
助言よりｽﾙｰした方がいいくらい

393：2006/03/22(水) 22:46:39
>>391
10時間以上前のことを
蒸し返さずにはいられないお前も相当性格悪いよ

394：2006/03/22(水) 22:47:15
>>365のどこが性格悪いの？
２週間ちょっとで体重が増えるなんてただの食いすぎだよ
ダイエットのサイトをちょっと検索したら分かるだろうに
ダイエットのし始めなんて体の水分が抜けるから1～3キロなんて
誰だって簡単に減る　水分が減るから

運動したことで安心して食ってるだけなんじゃないの



395：2006/03/22(水) 22:48:34
http://www.youareanidiot.org/


これなに？

396：2006/03/22(水) 22:56:31
↑ウイルス注意

397：2006/03/22(水) 23:19:29
雑誌を積んでガムテープで固定しているのですが、
最初はぴっちりしていても昇降しているうちに雑誌がずれてくるのかグラグラしてきちゃいます。
こういう風にならないようにするにはどうしたらいいんでしょう？

398：2006/03/22(水) 23:19:53
>>397
ダンボールに詰める。

399：2006/03/22(水) 23:22:52
>>397
紙ガムテはテープ同士がくっつかないからはがれて弱い。
布ガムテをがっつり巻くとある程度は平気。
でもダンボールに詰めた方が足ざわりも安定感もいい。

400：2006/03/22(水) 23:23:01
>>397
グラグラしてきたら頑張った証拠なんだと自分を励まして
新しいのを作ったらいいと思う
どうせタダで作った消耗品なんだし　頑張れー

401：2006/03/22(水) 23:27:21
>>398-400
レスありがとうございます。
新しい昇降台を作れるほどの雑誌のストックもないので、
とりあえずガムテープをびっちり巻いてみて
それでも無理だったらダンボールに詰める事にします。

402：2006/03/22(水) 23:34:45
ショコはじめてから15日くらい。
なんとなく脂肪がついている部分の脂肪が、前は張ってたのに
やわらかくなってきたような気がする。これは良い前兆なのか悪い前兆なのか。

とりあえず、体調はいい感じ。駅から会社までの10分程度の道のりを歩くのも
早足であるいてもそう息切れしなくなった。もう少し続けてみよう。

403：2006/03/22(水) 23:39:53
なんかダンベルもってはしるようにやってたら
ゆびのつけねあたりの皮が厚くなったよう泣きがするんだけど
そう感じる人いますか？
ショコ暦は600日ぐらいです。

404：2006/03/23(木) 00:04:15
>>403
ゆびってどこのゆびだよ
人間には20本指があるんだぞ。

405：2006/03/23(木) 00:37:32
>>402
私もショコ初めて１週間位だけどふくらはぎの脂肪が柔らかくなった。
前は多少張ってたんだけどなんだかブヨブヨになった。
これってどうなの？


406：2006/03/23(木) 00:46:23
>>402,405
自分の経験だけど
体重グラフ付けてると体重が階段状に落ちるのがわかるんだけど
その階段が一段下がるあたりで肉がﾌﾟﾖﾌﾟﾖになることが多い。
すぐもとの硬さに戻るけどね。
たぶんいい傾向だと思うよ。

407：2006/03/23(木) 02:26:06
もうかれこれ２年以上ショコ続けてますが、最近やけに股関節が痛みます。
今までそんな事が無かっただけに、ちょっと不安で･･･
踏み台の高さは現在12cm。姿勢良く上り降りしているつもりだし、
やっぱり原因は台の高さでしょうか？

408：2006/03/23(木) 02:32:40
テレビのない自室で長時間楽しくショコれる方法教えてくれ。
トランス聴きながらショコってるけど流石に30分過ぎると、
運動がただの作業に感じてきてBGM聴いててもショコに飽きる。
むしろ踊りたくなる。

409：2006/03/23(木) 06:33:42
今デブだけど、太ってることってすべてにおいて気になるな。
生きているうえで。んで昇降のおかげで牛からいのししになったけど
正直今の自分があるなんて思ってもいなかったよ。
何がいいたいかと言うと、みんなのぜひぜひ挑戦してみてください。

410：2006/03/23(木) 06:55:53
>>408
ちょっと踊ってみるのは？そのうちそれも飽きて普通のショコに戻って
目標時間達成するかも

411：2006/03/23(木) 09:17:46
>>408
テレビ無いと厳しいね

412：2006/03/23(木) 09:21:45
カレンダー眺めながら、今後の予定と自分の痩せ具合を
妄想しながらショコる。

413：2006/03/23(木) 09:52:16
>>407
他に原因は無いですか？
生活が変わったとか
他に運動を始めたとか

414：2006/03/23(木) 10:25:06
春はショコネタが多くて楽しいな

415：2006/03/23(木) 10:44:57
最近ｼｮｺ始めました★
ですが、もともと運動部だったため
筋肉質の足がどうも細くなりません・・ｗ
筋肉を落とす方法ってないんでしょうか？

416：2006/03/23(木) 10:51:19
>>415
筋肉を落とす方法
http://www.google.co.jp/

417：2006/03/23(木) 10:55:02
>>408
パソコンはある？
あるならＧＡＯは？
なかったらごめん。
リビングとかでやっちゃ駄目なのか？

418：2006/03/23(木) 11:53:51
>>411
厳しい。やっぱみんなテレビ見ながらやってるのか…。
>>410>>417
いや、踊ったらますます下の階（リビング）響く('A`)
クラブ行ってそこで発散してるけどｗ
パソコン（家族共用）＆テレビはリビングにあるんだけど、
そこでショコやってたら家族からうるさい言われて閉め出された。

419：2006/03/23(木) 12:07:30
>>418
足はおとなしくショコして
上半身は激しく踊ればいいんだよ。

420：2006/03/23(木) 12:38:15
>>417
ガオ

421：2006/03/23(木) 13:04:19
懐かしいなGAO
紅白にも出たんだっけ。

422：2006/03/23(木) 13:35:17
ほんと懐かしい。あのハスキーなボイスが良かったな。
今何してるんだろう。

423：2006/03/23(木) 14:18:40

18歳/女

身長170．体重70

今日からショコはじめました。
地道に頑張りたいです。


424：2006/03/23(木) 14:55:13
失恋して最近ショコはごぶさた。。
あ～やらんといけんけどなかなか…orz


425：2006/03/23(木) 15:42:44
>>413
踏み台の他にも運動はやっていますが
どれも足に負担を掛けるものではないので違うかと。

･･･もしかすると
踏み台をやる時歩幅を大きくし過ぎなのが原因かも知れません。
おしりのお肉を落とす為、歩幅を大きくしているのですが･･･

426：2006/03/23(木) 15:49:17
>>425
なにその後だし

427：2006/03/23(木) 17:14:39
>>424
失恋したからこそショコじゃね？

428：2006/03/23(木) 18:49:48

爆笑問題の～ＳＰ見ながらショコるっていう強者いますか？

429：2006/03/23(木) 18:56:38
>>428
はい!!
でも、うちの台、中学校の技術で作ったやつ使ってるから微妙にバランス悪くちょっぴり小さめサイズだから、よそ見してるとよく落ちる…。

430：2006/03/23(木) 19:50:17

思ったほど面白くないっていう…

気分のらね。

431：2006/03/23(木) 20:33:11
>>419
かなり怪しいｗｗ

432：2006/03/23(木) 20:50:56
昇降しながら笑ってナイツオブファイヤー踊ればいいかな。


433：2006/03/23(木) 20:55:39
>>408
パソコンでDVDや動画再生

434：2006/03/23(木) 20:56:44
踏み台昇降拳

435：2006/03/23(木) 21:20:05
>>432
うはｗやりたいｗ

436：2006/03/23(木) 21:34:32

ふくらはぎばっか筋肉痛…

437：2006/03/23(木) 21:38:27
>>436
筋肉痛にならないと効いてないとか思ってる？

438：2006/03/23(木) 21:43:43
過去に一度もショコで筋肉痛になったことない

439：2006/03/23(木) 22:00:56
>>438
おめでとう

440：2006/03/23(木) 22:40:13

>>437

思ってないです。
なぜそんな誤解を？



441：2006/03/23(木) 22:53:49
>>440
>>437ではないけれど
筋肉痛の話題になると
ショコ始めてから筋肉痛になりません。意味無いのかな（´・ω・`）
ってのが必ず湧くからだと思う。

442：2006/03/23(木) 23:11:09
>>441
そっか。誤解生んでｽﾏｿ

443：2006/03/24(金) 00:24:09
>>408、432、435

ttp://www.geocities.jp/popand_rock/koriki/koriki.asx

444：2006/03/24(金) 01:21:46
あー全然体重減んねー！
毎日1時間やってんのに…orz
モチ下がんなぁ…


445：2006/03/24(金) 01:45:30
>>44
見た目の変化は？

446：2006/03/24(金) 08:29:51
>>444
せっかちさんには向かないよ

447：2006/03/24(金) 10:19:35
まず３ヶ月は黙って続けよう。

448：2006/03/24(金) 10:21:09
１年ぶりに帰ってきました。
1年前このスレのおかげでマイナス10キロ。
しかし妊娠で一時中断…
出産も終わったからまた再開します！
ちなみに前回75→65でした。
ただいま64キロ。とりあえずあとマイナス10キロ目標です。
今日から一日30分からｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ(`・ω・´)

449：2006/03/24(金) 11:58:29
>>448
すごい！！詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

450：2006/03/24(金) 12:31:39
旅行行ってきた。 ２ｷﾛふとった

451：2006/03/24(金) 13:06:32
>>450
便所池。

452：2006/03/24(金) 13:20:53
>>443
うはｗありがとｗ

453：2006/03/24(金) 16:13:47
自分がショコやってる時に地震が起こると、
自分が震源のような気がしてしまう。

454：2006/03/24(金) 16:32:58
ﾂﾏﾝﾈ

455：2006/03/24(金) 16:55:11
ふくらはぎの筋肉痛がﾂﾗｲ。
なにかいい対処法はないだろうか。

456：2006/03/24(金) 17:35:40
ショコ始めて二週間になるんだが、毎日部活で筋肉モリモリだから効果でるか心配…(´・ω・`)

457：2006/03/24(金) 17:58:47
>>455
誰もが通る道さ

458：2006/03/24(金) 18:00:53
>>457
乗り越え方を伝授してくれ

459：2006/03/24(金) 18:02:54
>>458
時が解決してくれるさ

460：2006/03/24(金) 18:42:53
>>459
休んだほうがいいのか、自分に鞭打ってがんばったほうがいいのか…
筋肉痛の先には何が待ってる？

461：2006/03/24(金) 18:45:17
筋肉が待ってる。

462：2006/03/24(金) 18:45:56
ちょｗｗｗ

463：2006/03/24(金) 18:49:23
ﾑｷﾑｷになるのだけは勘弁…

464：2006/03/24(金) 21:05:43
Shall we ショコ？(`･ω･´)

465：2006/03/24(金) 21:30:00
さてと、ショコるか。
私のおかずは愛する武豊の画像のスライドショー。
武豊の体重50kgを切るまでは頑張るつもりだけど、
まだまだまだまだ道のりは遠い…。

466：2006/03/24(金) 21:35:05
やりすぎってよくないの？

467：2006/03/24(金) 22:27:15
夜王ショコ(´・ω・`)彩さんめざすお

468：2006/03/24(金) 22:38:51
太ももの後ろ側のお肉が取れないんだけど
良い方法ないですか？

469：2006/03/24(金) 22:42:08
>>468
ショコしてればいずれ取れる

470：2006/03/24(金) 22:47:19
>>468
ハムストリングカールでぐぐるといろいろ出てくるよ

471：2006/03/24(金) 23:04:53
久しぶりにここに来たので記念ﾊﾟﾋﾟｺ。

ショコ時のお供用DVDを借りに行ったら会員ｶｰﾄﾞ忘れた。
悔しいからｳｫｰｷﾝｸﾞ+半身浴１時間に切り替えた。
明日はｼｮｺしながらﾄﾞﾗﾏ見よう。

472：2006/03/24(金) 23:50:39
Shall we ショコ終了
いい汗かいたわあ

473：2006/03/25(土) 01:07:51
ショコ始めて6ヶ月が経過。
しかし、1週間前から左膝が痛い。。

ちゃんと着地？した時に膝も伸ばしているし、準備運動もショコ後の
マッサージもしているのに、なぜ・・？

やり方が悪い、と判断するしかないですかね・・？

474：2006/03/25(土) 01:16:35
>>473
6ヶ月やってて急に痛くなったなら
ショコ以外に原因があるんじゃないか？
普段の生活が変わって何か影響してることもあるぞ。
靴を変えたとか、立ち仕事をするようになったとかさ。

475：2006/03/25(土) 01:20:41
>>474
いや、特に生活や仕事に変化は無いんですよ・・。
ショコる時間は毎日50分。。

これ以外に、スクワット10回×3やってるんだけど、スクワットが原因ですかね・・？


476：2006/03/25(土) 01:25:01
>>475
ｼﾗﾈ
最近やりだしたならスクワットが原因なんじゃねーの？

477：2006/03/25(土) 01:27:24
うーん、スクワットか・・・

激しく痛いわけではないんだけど、「嫌な感じ」の痛さなんですよ・・。

スクワット、やめてみようかな。。

478：2006/03/25(土) 11:51:55
スクワットは膝を悪くしやすいみたい
よかったら参考にﾄﾞｿﾞｰ
つttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/02.html

479：2006/03/25(土) 14:29:29
３ｷﾛ増えた。
頑張ってショコしよう

480：2006/03/25(土) 14:52:33
５０キロになるまで実家に帰らないと決めた。
それを今日母に伝えたら寂しそうだったよ・・・(´･ω･`)

でもさっき体重計がひどい数値を打ち出してくれたので
マジで今日から気合い入れる。
がんばります決意表明パピコ。

481：2006/03/25(土) 15:51:18
母親から通販で9,800円もするお高い昇降用踏み台を買ったという連絡があり
実家へ行ってみたところ、リビングの隅っこに木製のかっこいい昇降台が置かれていた。
しかし、たったの3日間しか続かなかった模様orz
もったいない…足が乗るところにひくツボ刺激用マットまでついてるのに…

>>480
気候も良くなったし、これからはやり時だね。がんがれ～！

482：2006/03/25(土) 15:55:59
>>481
1/5の値段で譲ってくれ。

483：2006/03/25(土) 16:55:23
チョコもどか食いしたことだし、さっさとｼｮｺるか(-A`-)

484：2006/03/25(土) 17:23:26
90分ショコ終了
汗かいて逆に体が冷えてしまった。部屋の窓全開だったのがイカンかったみたい

>>480
がんがれー

>>481
ウチの踏み台も木製のやつだけど、裸足で踏んでるので
段々自分の足型がついてきた。 結構モチ上がるわｗ

485：2006/03/25(土) 17:50:53
>>478
ありがと！
やはりスクワットのやり方が間違ってました(^^;)

さっきやったら、逆に膝の痛みがなくなりました！
本当にありがとでした(^^ゞ


486：2006/03/25(土) 17:55:18
一時間終了。
ストレッチもしたことだし、筋トレでもプラスしとくか。

487：2006/03/25(土) 18:14:12
ｼｮｺ始めて一週間、毎日二時間やってるのに１キロ増えてしまって
ﾓﾁ下がりまくってて、昨日で生理が終わって今日測ってみたら一気に1キロ
減ってた(ﾟ∀ﾟ)また今日も頑張る！！

488：2006/03/25(土) 19:13:51
以前から十分しか続かないとぼやいているモノです
なかなかいいおかずが見つかりません

と今日医者で言ったら
僕は自転車のおかずに筑紫哲也を使ってますよ　と言われた
何でもニュースにつっこみながら自転車をこいでいるらしい…
その手が合ったか(^^;

今日はヨガのビデオでもおかずにするかな（なんか間違ってる）

489：2006/03/25(土) 20:25:00
せっかく生レバー買ってきたのに生理とか生臭い話は勘弁してよ。

490：2006/03/25(土) 20:28:37
>>489
このスレ見るなよ。

491：2006/03/25(土) 20:44:16
ショコやって体重減りだすと、やたらハラへるよね。

せっかく10ｋｇ近く順調に落ちてたのに、メシをバクバク喰うもんだから
体重減らなくなってきた。。

うーむ、食事制限も考えねば。。。

492：2006/03/25(土) 21:01:41
スケートショコ(`･ω･´)

493：2006/03/25(土) 22:31:31
皆さんに触発されて、今日からｼｮｺ始めます
目指せ－７㎏

494：2006/03/26(日) 01:24:15
昨日このスレ発見して、自分のやり方を改善。
何も知らずに裏口の段差を使っていたので計ってみたら30センチだった･･･orz
早速雑誌で低い台を製作し、30分ほどCDをおかずに頑張ってみる。
汗は大して出なかったけど、身体がほかほか。
今日も頑張るぞー！！

495：2006/03/26(日) 09:17:45
ショコやり始めた当初は、30分過ぎても汗出ず終わることが多かったのに
最近は15分もしたら汗がだくだくに出てくるようになった。
これからも毎日がんばるぞー

496：2006/03/26(日) 10:47:15
最近あったかいもんね

497：2006/03/26(日) 14:26:31
初スレです！
運動苦手だけど、このスレ過去分からずっと見てやる気沸きました！
皆さんありがと
早速ブーツの箱に雑誌詰めて台作りました～
これから野球おかずにやってみます
くじけそうになったらここまたのぞきにキマス


498：2006/03/26(日) 14:43:00
>>487
体調や水分、女性なら生理、はたまた前日の食事の質の割合、炭水化物＋大量の水　とかでたいじゅうはごろごろ
かわるっちゅうねん。

499：2006/03/26(日) 17:27:32
生理前に体重増えるってよくきくよね
私もそうだ
なんでなんだろうね、謎
生理が終わったら戻るし

500：2006/03/26(日) 17:56:01
>>497
初レスでしょ？

501：2006/03/26(日) 19:14:38
ぬるいお風呂でゆったり半身欲す
るのとショコでは後者のほうが消費カロリーは高いっ
ぽいよねやっぱり。

502：2006/03/26(日) 19:35:47
>>499
・体が水分溜め込む時期
・人によっては便秘になりがちになる
あたりだと思うけど

503：2006/03/26(日) 19:58:11
>>501
ガンバってショコした後、少し時間おいてから、ご褒美
ッポイ感じで半身浴しながら本読むのがお気に入り。ショコった後の風呂は気持ちいい。

504：2006/03/26(日) 20:35:20
動物奇想てんがいでショコショコ(´・ω・`)

505：2006/03/26(日) 21:29:06
高さ辞書一冊分くらいで十分だよね？

506：2006/03/26(日) 21:37:30
>>505
>>1

507：2006/03/26(日) 23:11:05
>>505
なんでわかった？

508：2006/03/27(月) 08:23:53
ageage

509：2006/03/27(月) 10:25:34
ｼｮｺage

510：2006/03/27(月) 12:15:39
ずっと片手１ｷﾛづつﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってｼｮｺしてたんだけど
昨日ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなくしてやってみたら
軽い！
なんだこれ

511：2006/03/27(月) 12:18:35
>>510 両手で２㎏…

512：2006/03/27(月) 14:38:16
私、片手につき1.5kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って腕振ってｼｮｺってるんだが負荷かけすぎ？

513：2006/03/27(月) 14:46:03
>>512
肩とか肘とか腰とかに後で影響出そう

514：2006/03/27(月) 14:56:28
失恋を機にしばらくショコ中断してたけど、きのう頑張って
1時間ショコった！！よし！再開～(`･ω･´)頑張るぞ

515：2006/03/27(月) 15:51:23
>>514
綺麗になるチャンスだよ～頑張ろう

516：2006/03/27(月) 15:51:33
１ヶ月で８１から７５まで減ったよ！！
やったー。

517：2006/03/27(月) 16:21:30
>>515
アリガ㌧！！一緒に頑張ろう！！

518：2006/03/27(月) 16:40:43
毎日ショコ一時間やって二週間‥‥めちゃくちゃ便通がよくなった!!一日に一、二回でる!!

519：2006/03/27(月) 16:46:38
3時間ショコ終了。疲れた(´д`;)

520：2006/03/27(月) 21:01:30
>>510
５ＫＧで走るようにやってみろ。
気持ちいいから。

521：2006/03/27(月) 21:15:37
今2週間目で毎日30分～1時間してるけど全然体重減らないよぉ…逆に太っちゃったような…
どぅしてかなぁ。。。
悩みます。

522：2006/03/27(月) 21:25:31
摂取カロリーが一日の総消費カロリーより少なくてバランスの取れた生活なら減らないわけない。
体重増えたのはいい意味で筋肉がついたからかもよ。
もともとダイエット失敗したりして基礎代謝落ちてやせにくい体質になってるとしたら
体質が改善するまでしばらくかかるからあせらず続けろ。


523：2006/03/27(月) 21:26:30
体重やみために現れなくても
内面的には計り知れない恩恵を受けてる。
せっかちな性格ならショコはやめてジョギングのほうがいい。

524：2006/03/27(月) 21:31:20
>>520
心臓にみつ編みはしたくないです

525：2006/03/27(月) 21:39:59
522
ｻﾝｸｽ!!偏らないようにします。ｼｮｺ毎日朝、夜30分します。

526：2006/03/27(月) 22:45:24
最近モチベーションがあがらない。やる気が起きないorz
もう二週間もやってない…
皆さんどうやってモチあげてますか

527：2006/03/27(月) 22:55:38
エヴァンゲリオンが今Yahoo!動画で（YahooBB会員かYahooプレミアム会員だけだけど）5話まで無料なんで
それをみながらショコ。エヴァってテンション上がるわー。メリハリもあるし。

って事で、「自分の好きなシリーズものの番組（まぁ私はアニヲタなのでアニメなわけですが）を設定して、
それを見ながら「このシリーズ見終わるまでは毎日ショコ！」とか動機付けてます。
そうすると続きが気になって毎日ショコしたくなる。

528：2006/03/27(月) 22:56:39
私も全然もちあがらない
でも毎日このスレROMってる
それだけで満足して今日もやらずに終わりそうだ・・・

529：2006/03/27(月) 22:57:20
>526
ダイエット系スレを覗いてまわったり、目標達成した自分を想像してみたり。
というかモチとかいう以前に昇降は習慣だと思ってるからなあ…。
お風呂入ったりするのと一緒だと思えばいい。

でもやる気なくてもとりあえず昇降台には一応向かってみることをおすすめするよ。
勉強なんかでも、やる前は面倒でやりたくないけれど、やってみたら思ったよりもできることもあるでしょ。
脳の何かが作用しているらしい。
とりあえず五分とかでも目標に頑張ってみたら？
目標達成できればそれで充分いいし、できなくてもいいし、
もしかしたら結構サクサクできるかもしれないし。

530：2006/03/27(月) 23:11:38
膝を痛めて中断。モチ下がりっぱなしで半年も休んじゃったよ＿|￣|........○
６kgも太っちゃったし明日からガンガル(`・ω・´)

531：2006/03/27(月) 23:17:59
今からやりなよw

532：2006/03/27(月) 23:53:53
530じゃないけど今からやってくる

533：2006/03/28(火) 06:19:15
1時間しょこった
風呂入ってないけど着替えたから寝る

534：2006/03/28(火) 07:07:41
しょこった後にすぐにお風呂に入っちゃいけないのは分かったんですが、
一時間くらいしたら入ってもいいんでしょうか？
疲れを取るのと汗を流すのとで半身浴ができるうれしいんですが

535：2006/03/28(火) 07:28:38
日替わりで着るTシャツ七枚と、タオル新調して、やる気UPした!!
ちゃんと汗を吸うし、３５０円だったのでいいかも。
http://www.rakuten.co.jp/rosita/576224/519868/




536：2006/03/28(火) 08:26:02
>>534
別にいつでも入っていいんですよ。

537：2006/03/28(火) 09:36:49
ショコ後の食事なんて筋肉が栄養を欲しているからまさに
いつもは敬遠がちなものも気兼ねなく食えるのにね

538：2006/03/28(火) 09:57:47
毎日続ける事が大事だ！と思ってしばらく続けてるんだけど、時間見たら毎日10～20分しかやってないｗ
意味ないよな…

539：2006/03/28(火) 10:25:34
>>538
意味なくはないよ

540：2006/03/28(火) 10:39:34
>>537
そうして「摂取カロリー＞消費カロリー」になってデブっていくわけだｗ
そして、こう言う「ショコって効果ないね～」

541：2006/03/28(火) 10:42:54
>>539
やらないよりはいいだろうけど、やっぱもう少し時間延ばした方がいいかな。
今日から20分以上やる事を抱負にするよ。

542：2006/03/28(火) 13:33:09
ショコ始めて初日は30分
二日目の昨日は、30分×2やってみた。
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰと思っていたら、今朝ふくらはぎがすごい筋肉痛になってしまった。
ﾋｮｺﾋｮｺとしか歩けず、ヘンだ・・orz
ショコ後は皆さん何かしてますか？
こんな時って、マッサージしてショコし続けたほうが良いのかな？
それともマッサージして休めた方がいいの？

543：2006/03/28(火) 13:42:01
>>542
>>1

544：2006/03/28(火) 14:47:17
>>542
年を取ってくると筋肉痛は翌々日に来るらしいぞｗ


545：2006/03/28(火) 17:08:15
逆に体重増えたよ・・
やる気なくして２日もさぼってるよ・・

546：2006/03/28(火) 17:25:39
>>545
どんまい！
オイラも2ヶ月近く体重が落ちてないけど、がんばっている！

みんなと一緒にガンバロ！！

547：2006/03/28(火) 17:35:05
みんなで仲良く痩せましょーヾ(*´ω｀)ノ

548：2006/03/28(火) 18:41:39
飽きた…飽きたんだよおおおお！

549：2006/03/28(火) 20:18:39
ワイヤレスマウス買ってきた。
これで2ch見ながらｼｮｺれる。
んなわけでおもしろいスレ見ながら１時間2chｼｮｺ終了。
最近飽きてきたけどまたこの方法で結構いけそう。

550：2006/03/28(火) 20:22:03
>>545
私も最初の2週間～3週間くらいは増えてたけど、
1ヶ月過ぎたあたりから減り始めて、
もうすぐ3ヶ月目に入るけど3kg減ったよー。
ちょっと休んだら再開してみそ。

551：2006/03/28(火) 20:28:17
生理前の過食期に入ってしまったぁぁぁ!!
食っても食っても腹が減るorz
しょうがないので朝1時間、昼1時間ショコりました。
そして9時になったら『世にも奇妙な～』ショコする予定…
もーやだ。

552：2006/03/28(火) 21:02:54
黄金伝説の寒天で過ごす奴でも最初は体重増えてたけど段々減ってたし医者もそれが正常といってたなぁ
体重のプラスマイナスで一喜一憂してちゃ長続きしないし
本質を見抜かないと損するよ

553：2006/03/28(火) 22:47:05
なんでも、筋肉は脂肪より重量が重いから、最初は体重が増えるときいたよ。
しかし筋肉がつくと代謝がよくなって、効率よく脂肪を燃焼させるんだって。
だから体重はあまり減らなくても、体型は引き締まってくるよ。
みんなで頑張ろうよ。

554：2006/03/28(火) 22:57:45
いいなぁ。
挫けそうになったり、グチったりしたり
でも、こんな会話のレスが続くと見てると
ほんとモチあがる！
コープスブライドショコしてきま！

555：2006/03/28(火) 23:06:51
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

556：2006/03/28(火) 23:29:54
今日からはじめました。
15分やっただけで、ふくらはぎが変な感じ・・台が高すぎたみたいなんで(20センチ弱
明日は半分で頑張ろう！

168センチ、57.5キロ、27～8％
みんな春、夏の薄着が待ってると思って頑張りましょうね！

557：2006/03/28(火) 23:46:36
>>556
私とスペックがほぼ同じだ

今日は40分くらいしかできなかった…

558：2006/03/28(火) 23:47:32
普段朝5時半に起きて学校行ってバイトして、で帰るのが9時以降で寝るの12時前だから
ショコる時間が20分程度しかない('A`)風呂上がったり入ったりのダイエットもやってるから。
豆乳ダイエットもやってるけど、はたして痩せるかどうか('A`)。
でも20分でも汗かくね。踏み台が高すぎることにさっき気付いたけど

559：2006/03/29(水) 00:35:27
>>558
頑張りやさん発見。ハードな生活だね。
風呂入ったり上がったりをやめてｼｮｺにあてたらどん？
あれこれやるより、一点集中でやった方が効果もわかりやすくていいかもよ。

560：2006/03/29(水) 00:51:08
>>558
筋力をつけた方が痩せやすい身体になるからまずはショコが
いいんじゃないだろうか。そして風呂で下半身浴で汗をかく。


561：2006/03/29(水) 01:06:19
最近ショコ始めた。毎日1時間位やってる
ふくろはぎが締まって来た！

純粋にショコだけやってる人居る？
ショコ1ヵ月で体重はどれくらい落ちる？

562：2006/03/29(水) 01:13:16
ｼｮｺはじめて３日目
リズミカルに出来ないよ・・・orz
メトロノームが欲しいなぁ

563：2006/03/29(水) 01:37:04
>>562
音楽使ってみれば?

564：2006/03/29(水) 02:16:25
>>561
ショコで落ちるのは体重ではなく、脂肪
散々言われてる事だけど２・３ヶ月はみないと
効果あんま目に見えないんじゃないかな
>>553にもあるようにむしろ増えるんじゃない？

565：2006/03/29(水) 09:08:09
>>562
フリーソフトでメトロノームあったよ！
URLはわからないｽﾏｿ

566：2006/03/29(水) 09:10:29
>>558
お風呂入ったりあがったりの時間をショコに当てたほうが
効率よく痩せられるんじゃないかな？
お風呂で減るのは水分だからねー。

567：2006/03/29(水) 10:03:21
上げ

今から1時間ｼｮｺってくるかな



568：2006/03/29(水) 13:28:28
風呂に入ること自体の消費カロリーも馬鹿にならんぞ
おおよそで３０分で１００kｃａｌといわれてるし
ある方法は高温の風呂に３度入るやり方で３００ｋｃａｌ消費するらしいが
相当つらい。筋肉の運動による消費じゃないのでそれだけでは筋力維持は無理だし
デメリットが結構ある。

569：2006/03/29(水) 13:35:15
>>568
都市伝説

570：2006/03/29(水) 14:36:26
風呂に入って痩せると思ってる人はそうすればいいとｵﾓ
つーか風呂だけでダイエットに成功した人がいたら
是非ともそのやり方を伝授してほしい。

最近ショコるのに疲れた…

571：2006/03/29(水) 14:43:32
お風呂だけで２週間で８㌔痩せたよ｡
160/49から160/41に
ご飯も普通に食べてた｡
春休み暇で毎日２時間入ってただけ｡

572：2006/03/29(水) 15:36:12
>>563
テレビ見ながらｼｮｺってたけど、音楽ききながらに変えてみるよ
>>565
thx!!ｸﾞｸﾞｯてみるね

573：2006/03/29(水) 15:48:12
今までステッパーやってたんですが、ふくらはぎにあまり効かないので 踏み台昇降しようと思って こちらに来ました。>>1に 階段は非推奨と書いてありますが…なぜですか？

574：2006/03/29(水) 15:49:10
>>573
高い、固い、暗い、邪魔

575：2006/03/29(水) 16:02:48
>>571
ご飯も普通に食べてタって事はそれまでお風呂に入ってなかったの？

576：2006/03/29(水) 16:13:00
踏み台30分～50分とｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間と踏み台30分＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分だったらどれが１番痩せますか?

577：2006/03/29(水) 16:18:11
>>576
その日のスケジュールや気分に合わせて
どれでもいいから毎日運動することが一番効果がある。

578：2006/03/29(水) 16:53:35
>>574 そういう理由なんですね。確かに邪魔になります。はじめは 雑誌重ねて 低い高さからやろうと思います。

579：2006/03/29(水) 20:08:38
コナン劇場版レンタルDVDショコage。おっちゃんと一緒に謎解きしてきたよ。
まだショコはじめて10日くらいだけど２kg減ってる。
食事制限（と言ってもおやつ禁止とかそんなのだけど）も一緒にはじめたからかな？ﾃﾗｳﾚｼｽ。

580：2006/03/29(水) 20:53:48
>>557
スペック一緒なんですね。頑張りましょう！

今日は仰天ニュース見ながら30分ショコ。
これから腹筋ー。15回くらいしかできないわけだが

581：2006/03/29(水) 21:37:06
堂本兄弟ショコ＋筋トレ＋マッサージ終了。
二時間は初めてだから疲れた(´・ω・)

582：2006/03/29(水) 21:48:23
>>576
ジョギング30分

583：2006/03/29(水) 22:54:45
20分28ｾﾝﾁショコが高すぎだと知り30分14ｾﾝﾁショコにした。
前者のほうが圧倒的に疲れるんだが、後者じゃないと細くならないよね？

584：2006/03/30(木) 00:28:16
>>583
踏み台が高いと筋肉がつくぞ。
低い台が物足りないなら、ペースを上げると良いらしい。

585：2006/03/30(木) 01:15:50
半年ショコ続けてたら親がラテラルをもらってきた。
新しい刺激になると思ってやってみたら15分1000回踏んでも平気で驚いた。
最初はもっときつくて10分続かないかと思ってたんだ（負荷軽くても）。
これがショコり続けた結果なのかー、と感心した。
元は石よりも動かないような運動不足者です。

586：2006/03/30(木) 01:47:00
>>584
ペースはかなり早い方なんだよな・・長時間やるのも
手なんだろうけどなにせ時間がない・・
多分いつも立ち仕事してるから、30分程度じゃ
全然疲れないんだと思います。まず足に負担が全く無い。
ダンベル持とうかな。

587：2006/03/30(木) 03:08:51
>>586
台の高さは低めでも足（もも）を一度高く上げて昇降してみては？

588：2006/03/30(木) 07:49:25
おとといからショコってる>>556です。
普段の運動不足がたたって、朝起きたらふくらはぎがピキーンとつっぱるんです。
（踵をつけたまま足の裏を離すと
一応運動後にマッサージを軽くしてたんですが、マッサージが足りてないって事？
それとも始めはみんななるの？

589：2006/03/30(木) 08:43:44
>>588
誰もが通る道さ

590：2006/03/30(木) 08:46:28
>>573です。30分やってみましたが、すごい汗が出ました！ステッパーだと １時間半やってても うっすら汗ばむ程度だったのに。ふくらはぎにも効いてるみたいで うれしい。これから昇降とステッパーで やっていきたいと思います。


591：2006/03/30(木) 08:47:41
>>590
改行してください

592：2006/03/30(木) 09:33:29
>549
ワイヤレスマウス　詳しく

593：2006/03/30(木) 09:35:09
自分は汗はすごい出るって感じじゃなくて
やっててだんだん体が温かくなってじんわり汗をかく程度かな。
でも汗の出は重要じゃないみたいなので、ま、いっかーっと思いながらやってます。

594：2006/03/30(木) 09:42:23
>>593
私も今の時期はそう。
でも湿度と気温の高い夏になると、瀧のように汗が出るよー。

595：2006/03/30(木) 09:44:25

音楽聴きながらｼｮｺってる人。
どんなん聴いてる？

今のところﾃﾞｽﾁｬのｻヴｧｲヴｧーが一番ﾓﾁ上がるんだけども。

いろいろ教えて。

596：2006/03/30(木) 10:55:00
>>595
津軽海峡冬景色

597：2006/03/30(木) 10:57:44
お菓子食べちゃったからいつもの倍の時間やった

598：2006/03/30(木) 11:35:46
>>596
越冬つばめの方がいいよ

599：2006/03/30(木) 11:37:25
>>595
MTVとかのトップ10のランキングで一時間やってる

600：2006/03/30(木) 11:47:26
ゴリエのpecori night

甲子園で流れてた。

601：2006/03/30(木) 11:51:14
とりあえずテンション上がる曲詰め合せてます。


602：2006/03/30(木) 12:19:28
やっぱ　「兄弟舟熱唱でハイテンポ」　コレだしょ。

mms://stream.xmusic.jp/c01/m40/0019337-40.wma

603：2006/03/30(木) 12:25:40
熱唱しながらショコって腹筋に効くよねｗ

604：2006/03/30(木) 12:48:06
音楽番組録画しまくって振りマネしながらショコ。
ジャニとかモ娘とか興味なかったけど
振り付けが簡単だからショコオカズに最適なことがわかったｗ

605：2006/03/30(木) 13:20:42
>>595
ジプシーキングス

606：2006/03/30(木) 13:21:49
いい事を教えてあげよう
有酸素運動と腹筋をやるより
有酸素運動とスクワットをしたほうがやせやすい。
筋肉量の多い部分を鍛えたほうが効率的。


607：2006/03/30(木) 13:40:09
昨日EMSマシンの通販番組見ながらショコってみた。
「つけるだけで痩せる」を謳う商品でさえお試し期間は「1ヶ月」だもんな。
ショコだって1ヶ月ぐらいはやってみなきゃ結果でないよな、がんばろう。
と、決意した1週間目。
1ヶ月で1キロでも減ってたらいいな。


608：2006/03/30(木) 13:57:16
>>607
体重にあまり変化がなくても
　　　　 ∧＿∧
　　　　（　´∀｀）　お尻が
　　　 ⊂|､, 　つ
　　　　 （（, 　 |
　　ｷｭｯ! | | 　ﾉ
　　　　 （.（＿,）,
ってなるよ

609：2006/03/30(木) 14:24:22
ショコ始めて1週間。体脂肪が1％平均で減った。多いのかな？
でもこれで目標のあと5週間後で合計6％減までいけるかも。

610：2006/03/30(木) 14:27:30
>>608
お尻ｷｭｯ！を目指して頑張るよ。
モチ下がったら嫌なので体重計には乗らないようにしてるw

611：2006/03/30(木) 14:41:01
１週間１週間は誤差の範囲だ。
１キロ程度も誤差の範囲だ。
減ったときだけ喜んで増えたときはスルーしよう。

最低、３ヶ月だ。根拠はなんとなくｗ

612：2006/03/30(木) 16:48:22
>>609
すごい単純計算する人ですね

「体重が200グラム減っていた。この調子でいけば
1ヶ月で6キロ、3ヶ月で18キロも落ちるわああああ」

とか思うタイプ？

613：2006/03/30(木) 16:57:44
一ヶ月もあれば特に運動しなくてもバランスの取れた食事と規律された生活送ればかわるっちゅうのにね

614：2006/03/30(木) 17:00:11
>>609
そもそも体脂肪率計(笑)の信頼性は無きに等だし
一日のうちでさえ図る時間、体調、水分量によって数パーセント変わりまくるから
数値自体を鵜呑みにしたりあてにせず、基準の数値(ダイエット始めたころの数値)に対して
少なくなったか増えたかを気にする程度にとどめておいたほうががっかりしないよ。

615：2006/03/30(木) 17:05:22
まじめねえ

616：2006/03/30(木) 17:06:28
私はこのスレ見て今日からはじめるよ！
まとめスレの成功者報告にのっけるのが目標

617：2006/03/30(木) 17:30:59
ｼｮｺ始めて3日目です
やっと30分連続でできるようになったんですが、今日起きてから左足首が痛い
捻ったような痛みです
台の高さは12ｾﾝﾁ
ｶｰﾍﾟｯﾄ敷いてやってます
足首に負担をかけないようにするには、何を改善すればいいんでしょうか？
とりあえず今日はお休みします

618：2006/03/30(木) 17:49:34
>>617
足の運びに気をつけましょうとしか。
普段の歩き方に変な癖があると
いろんなとこに痛みが出やすい。

619：2006/03/30(木) 19:05:14
>>618ありがとうございます
痛みがなくなったら、全身映る鏡見ながらやってみようと思います

620：2006/03/30(木) 19:54:27
サッカーショコしようと思ってたのに
出遅れちゃったらやる気が出ない⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃　ﾀﾘｰ

621：2006/03/30(木) 20:10:28
クッキーandヒッキーのアルバム流して歌いながらやりました。
息切れしながらも高いとこも無理して出していたら
かなり気分良かったです。

622：2006/03/30(木) 20:29:14
今日はショコ35分、スクワット10回、腹筋10回完了！
テレビ見ながらやってたらあっと言う間だね・・・
ﾀﾘｰって言ってる人も頑張ってやろーぜー

623：2006/03/30(木) 22:07:41
ｼｮｺage

624：2006/03/30(木) 23:59:16
とりあえず３ヶ月順調に経過したので、お世話になったこのスレに報告

●年齢・性別：23　女
●期間： ３ヶ月
●身長： 153
●体重の変化：50.5kg → 44.1kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化： 太股　51cm→47cm
●昇降頻度：　週5～6回程度
●昇降時間： 20分～40分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限(１日1500kcal以内)、マッサージ、
休日には１時間程度のウォーキング、風呂の浴槽の中で足ブルブル運動50回×2

最近はショコするときに軽めのダンベルを持ちながらやってます。
短時間でもうっすら汗かいて気持ち（･∀･）ｲｲ!!
あともう少しで目標体重なのでこれからもコツコツやっていきたいと思います。

625：2006/03/31(金) 00:30:58
>>612
そうですｗ

映画見ながら40分くらい高速ショコしてた。
だいたい学校で卒業生送ったりするくらいのテンポの手拍子
２叩きにつき上がり降りくらいの。
疲れますね。

626：2006/03/31(金) 00:48:21
昨年の夏から、踏み台昇降３０分、腹筋１００回を続けてました。
最近では、昇降１時間（ラスト１５分は両手に各２・のダンベル付き）、
腹筋２００回、スクワット３０回、その他、腕立て等も少々、追加してます。
なのに、体重が２・減っただけで、ウエスト、体脂肪などは全く変化ありません。
やり方が悪いんでしょうか。。。
食事も、以前は真夜中にも食べていたのを辞め、カロリーにも注意してます。
身長１５０ｃｍ、体重４７・、体脂肪２７％、ウエスト７０ｃｍです。
半年過ぎてから変化があったという方、いらっしゃいますか？

627：2006/03/31(金) 00:59:31
>>626
スペック全く一緒なのに、
ウエストだけ太くてびびった

628：2006/03/31(金) 01:25:15
６２６です。
やはり、ウエスト太いんですね。。。
着痩せする所為か、細いとは言われた事はあっても、太いと言われた事が無く、
こんなものかと思ってました。。。
ウエストサイズ６３ｃｍのジーンズを履いて、ちょっと緩い程度なのに、
実際に計ると７０ｃｍなんです。
計測サイズと服のサイズは一致しないもんなのかと、なんとなく思ってましたが、
もしかして計測の仕方がおかしいのかな。。
幼児並みにお腹が出てるので、７０ｃｍには間違いないと思うのですが。。


629：2006/03/31(金) 01:39:50
>>626
身長同じです。そのスペックは６年前の私です。この６年で
１５ｋｇ太ってしまいました。そのスペックに戻りたい。
私も当時その体重でウエストは７０くらいでした。おなかに肉がつきやすい
体質で、顔は細かったです。


630：2006/03/31(金) 01:47:34
このスレちびっこ多いねｗｗｗ

631：2006/03/31(金) 01:55:03
実は私もちびっこだ･･･
153センチ

632：2006/03/31(金) 02:05:02
ｼｮｺって楽しいよねｗ
21歳♀で158cm70kgある巨ﾋﾟｻﾞでB95W74H100です。
ｷﾂめの食事制限と半身浴と筋ﾄﾚとｼｮｺで夏までに20kgくらい落としたいです。

がんがる！

633：2006/03/31(金) 02:05:09
ちびっこ同盟

634：2006/03/31(金) 02:24:13
私は151ｾﾝﾁ52ｷﾛのデブスだお。
周りからは｢40ｷﾛ半ばあたりに見える｣と言われるが痩せてるのは顔だけさ('A`)
いやあゲームしながらのショコ最高。

635：2006/03/31(金) 07:35:05
(　^ω^)おっ(　^ω^)おっ(　^ω^)おっ

636：2006/03/31(金) 08:08:15
(　^ω^)おっ(　^ω^)おっ(　^ω^)おっ
(*'-')おまんこ！

637：2006/03/31(金) 08:15:54
エッチなのはいけないです＞＜

638：2006/03/31(金) 09:19:52
ヤバイヤバイ、1年で13キロ太った。
でも当時は病気で不健康痩せだったので減量はマイナス8キロに設定。
今から台を作ります。

スペック
159cm/57キロ/体脂肪26-30%(←体脂肪計のアバウトさ)
目標
159cm/49キロ/体脂肪18%-22%

週1～2回、ジムでビルダーメニューの筋トレしてます。
見てろよ、脂身め。キィーーーーッッ(｀皿´#)

639：2006/03/31(金) 12:16:55
ビルダーメニューだと49は厳しくない？

640：2006/03/31(金) 12:35:45
やっぱこのスレ見ると「がんばらねば！！」って気になるな。
延々とサボり続けてたけど、昨日からまた復活。
GYAOはショコのお供に最適です。今日もがんばろー。

641：2006/03/31(金) 15:18:54
旅行行ってから食欲が凄い事に。 ガム食べて食欲へらさなきゃ

642：2006/03/31(金) 17:27:11
1時間ｼｮｺ終わったー

643：2006/03/31(金) 17:48:19
５０分ショコ終わった～。
後は夜に４０～６０分ショコだ～。

644：2006/03/31(金) 17:52:32
>>641
私の場合、空腹にガム噛んでも食欲減らないよ。
噛んで噛んで唾液をいっぱい出してるのに
一向に栄養が入ってこないことに脳が怒って
「ふざけんなよ！栄養よこせーっ！」ってなるらしく
ますます食欲増進する。胃もぐーぐー鳴りまくる。

645：2006/03/31(金) 19:07:30
今までショコ後に筋トレしてたけど、
前にやる方が脂肪燃焼効果が高いらしい。
ずっと体重が停滞してるので、見直してみようと思う。


646：2006/03/31(金) 20:10:52
大河の上杉謙信役がＧａｃｋｔて･･･
ちょwwありえねwww

647：2006/03/31(金) 20:33:11
↑誤爆？

4日目の今日は今日はショコ40分完了！
筋トレは先にやってからのほうがいいんだねー。
明日から順番変えてみるよ。

648：2006/03/31(金) 23:19:42

なんか億劫になってきた…

649：2006/03/31(金) 23:27:12
嬉しい～
ショコ14日目の今日やっと体重減った(´∀｀)
増えて停滞だったからモチ上がる！
明日からこれをどうやって維持するかだｗ

650：2006/03/31(金) 23:34:40
>>649
おめでとー！
14日目で減ったとのことですが毎日どのくらい
ショコってるの？

651：2006/03/31(金) 23:53:53
>>649
おめでとう
私もガンガルぞ
ダレてきてたけど、モチ上がったよ

652：2006/03/32(土) 00:20:15
これからショコ始めようと思ってるものです。

持病の自律神経失調症と薬の影響でちょっと頻脈気味です。
自宅療養中の体力作りとしてやりたいんですが、
リハビリ的にショコをやってる方はいますか？

お風呂はいったり、ちょっとストレッチしたりでも
脈が１００～に急騰しちゃう状態なので、
ショコをしてもいいものかどうか悩み中。

リハビリショコに何か良いアドバイスがあれば教えてください。

653：2006/03/32(土) 00:23:33
>>652
医者に聞け

654：2006/03/32(土) 00:45:11
キリがいいから明日から始めようと踏み台を作ったら、
何だか待ちきれなくて早速さっきショコりました。
上で誰かが言ってたﾔﾌｰのｴｳﾞｧ無料配信見てたら
あっという間に２話分ショコ完了。

これからこのスレにお世話になります。
明日からも頑張ろう(｀・ω・´)

655：2006/03/32(土) 00:48:45
>>652
私も自律神経失調症が酷かったけど昇降してたよ。
ウォーキングと違って気持ち悪くなっても自宅だからすぐ対処できるし。

ただ、いわゆる薬は飲んでなかったから(漢方薬は飲んでた）
そのことについては分からない。

でももしお医者さんに｢少し運動をしなさい」と言われているのならよいのでは？
最初は台をうんと低く、短い時間からやってみるとか。
いや、もちろんお医者さんに運動していいか聞いたほうがいいとおもうけど。

656：2006/03/32(土) 01:00:17
このところずっと深夜に帰宅してたため、週末しかショコれずに寂しかった。
そんな職場も4月から異動。
このスレ見ながら、毎日ショコるのが楽しみです。

657：2006/03/32(土) 06:47:35
>>647
ここのまとめサイトに、ショコ後に筋トレすると効果的と書いてあるけど、
ショコ前にするのと後にするのではどちらが良いのかな？

658：2006/03/32(土) 07:14:00
たしか筋取れやってから有酸素運動すると成長ホルモンだか何かの分泌が活発になるんだっけ？
あと筋取れの質、強度によるが筋トレは空腹すぎるときにやるとエネルギー不足で筋肉自身を分解してエネルギーにしてしまう
場合(異化、カタボリック)があるから程度にもよるけど空腹時にショコやるなら考えるべきじゃね。

659：2006/03/32(土) 08:49:19
昨日から始めてみました。
皆さんのレスはとても参考になるし、モチもあがります。
では今から朝飯前ｼｮｺ行ってきます。

660：2006/03/32(土) 08:59:08
>>658
㌧！
食後ショコをするほうが良くて、筋トレはショコ前に行うほうが良いということね
今日からそうしてみるよ

661：2006/03/32(土) 09:21:25
>>660
いや、ちょっとした空腹時の有酸素運動は脂肪の燃焼割合が食事後よりはいいメリットがあるから
キントレはともかくショコなどの有酸素運動だけなら食前でもいいと思うよ。
空腹で有酸素運動した後にキントレはさすがにあれだけど。

662：2006/03/32(土) 11:32:15
ダンベルを購入しようと思うのですが、１キロと２キロだったらどちらが
いいでしょうか？重すぎたらよくないですか？

663：2006/03/32(土) 11:41:28
ショコを始めて２ヶ月弱。
１日１～２時間位しかしてないけど、ショコが楽しくてしかたがない。
１日でも出来ない日があるとうずうずしてしまう。
出先で段差を見かけるとやりたくなってしまう。（さすがに外じゃやらないけど）
ショコ中毒のようだ・・。
でも（巨な為）体重がするする落ちていて、このままのペースでやったら今月体重の５パーセント以上落ちてしまいそうだ。
我慢するべき？・・・だよね。

664：2006/03/32(土) 14:00:04
>>662
肩を痛める人もいるらしいから、軽い方がいいかもしれない。
あと、それを避けるために、リュックにダンベル入れてやる方法もあるよ

665：2006/03/32(土) 14:22:42
>>664
ありがとうございます!とりあえず1キロでショコやって慣れたら
2キロ購入を検討したいと思います!腕細くなりたいorz

666：2006/03/32(土) 15:06:15
>>663
大丈夫だ。飽きないうちが旬。

667：2006/03/32(土) 15:45:49
1のまとめサイトにもある、前下がりと後ろ上がりってどういう意味？
わからないよ…誰か教えて下さい。

668：2006/03/32(土) 17:03:10
>>667
階段を降りるようにするのと、後向きで上るってことだと思うよ(´ω｀)
意味わかた？

669：2006/03/32(土) 20:20:29
今日はショコ25分と腹筋20回終わったぁ。
久々に会ったいとこ（169センチ♀）が49キロという事実が判明
身長変わらないのに私は57キロ・・・絶(´ω｀;)望

670：2006/03/32(土) 20:27:16
169で49キロじゃ欲情せんな。

671：2006/03/32(土) 20:41:21
毎日1時間ショコってます☆
でも週に１、2回は休んでショコしてません★
お互いに頑張りましょう♪>650,651

672：2006/03/32(土) 20:58:17
近くのスポーツジムに行って、ランニングマシンとかステッパーの
本格的なヤツで程々に頑張ったけど殆ど変わらず、
そもそも毎日行く訳じゃないから金も惜しいと思うようになってきたので
やっぱり家で頑張ろうと思うのだけど、
「ステップウェル２ Ｗ－５０」の使い勝手はどんなもんでしょう？

雑誌をまとめたヤツとか木の踏み台なんかだと
すぐに弱くなったり、キーキー言ったりするんですよね。

673：2006/03/32(土) 21:25:59
>>668
㌧です

674：2006/03/32(土) 21:27:27
169で49とか・・色気なさすぎでしょｗ
169は60キロでちょうどいいくらいだと思う。

675：2006/04/02(日) 00:00:01
ギャオであしたのジョー見ながら踏み台してたが、
放送が終わってｶﾅｼｽ(´'ω'`)

676：2006/04/02(日) 00:19:10
うぅ　一週間ぐらいさぼってしまった
ワークアウト用のCD買ってきたので明日は花見なので明後日から再開


医者には一日１５分でもやるべしと言われた

677：2006/04/02(日) 00:42:09
>>674
んなことないよ。

昔「おまえは絶対60Kgはあるよな」と複数の男にいわれたが、
その時私は55kgだったし。
男性の170センチ60kgだと普通体型よりヤセになるかもだけど、
女性だとちょっとぷよっとしてしまう。（←いまのわたし）

体脂肪率のかなり低い、筋肉質な60Kgなら、女性でもぷよではないんだろうけど。

それに・・・背の高い女性が体重も増えると「迫力」が出てしまうんだよ。
背の低い男の人なんか威圧してしまうんだよ。
「ぽちゃっとしててかわいい」と言われるのは背が標準～低めの女性だし・・・。

678：2006/04/02(日) 09:44:59
ヴァームとプロテインのミックスジュース飲んで、マッサージ
しながら待機中 (*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
飲んだら絶対始めないと無駄になる！って自分に言い聞かせて
毎回重い腰を上げてます。
ヴァーム高いｗ
ところで、2006/03/32(土)って?!
１日が消えてるｗ






679：2006/04/02(日) 09:46:00
背が高く痩せている→糸トンボ
背が高く普通→イカつい
背が高く太っている→巨

680：2006/04/02(日) 11:15:45
背が高く痩せている→モデル体型でしょ
チビがヒガんじゃってみっともなスw

681：2006/04/02(日) 11:34:35
私の発言で荒れつつあってすまん(´ω｀;)
169センチ49キロって体重は魅力だけど、実際目の当たりにすると病的なのよね。
筋肉とかのつき方によって変わるだろうけど、そのいとこの場合は骨太なのに49キロだから・・
人それぞれ体重だけで判断すると危険だね。
私も背がでかいから、ごついと言われない程度に頑張るよ！
チラシ裏すまん

682：2006/04/02(日) 11:57:30
私167cmで今60キロ台・・ｗ
確かに筋肉質でイカつく見えるかも・・。
背の高い女は60きらないとダメなのかな・・。

683：2006/04/02(日) 11:59:28
>>678
解るー、私も飲んだらしっかり動かなきゃ勿体無いって思って頑張る。
高かったんだから！ってｗ

＞ところで、2006/03/32(土)って?!
答え：昨日は何の日だ？

684：2006/04/02(日) 12:33:55
最近ﾏﾝｶﾞ読みながらのｼｮｺにﾊﾏｯﾀー。というか生理近いー。

685：2006/04/02(日) 14:18:26
>>680
なんでひがむという発想になるのぉ？

686：2006/04/02(日) 15:35:44
ｼｮｺage

687：2006/04/02(日) 15:50:13
読まなくなったｼﾞｬﾝﾌﾟを紐で括ってお手製のｼｮｺ台作ったら、ｵｶﾝに処分する雑誌だと勘違いされて捨てられてしまった…orz
もう雑誌のｽﾄｯｸ無いよ。

688：2006/04/02(日) 17:28:51
>>687
オカンの婦人公論とかオトンのパーゴルフとか無いのか？

689：2006/04/02(日) 17:56:01
>>687
なかったら無料の分厚い通販雑誌なんてどう？
ちょっと気まずいけど何冊か貰ってきてみては？

690：2006/04/02(日) 18:28:31
やる気ある時って じっと立ってる時間も惜しい。
で、料理しながら ｼｮｺってみた。
味付けの時は さすがに止まるけど、なかなかできる。

ただ、外から　勝手口越しに見えるシルエットは あやしいかもしれない。



691：2006/04/02(日) 19:30:15
深呼吸するみたいにいっぱい呼吸しながらｼｮｺしたらやっばぁいぐらい汗が出たよ!!

692：2006/04/02(日) 21:52:49
>>678
>ヴァームとプロテインのミックスジュース飲んで、
プロテインは要らないでしょ。つうか太るよw

693：2006/04/02(日) 22:49:59
みんながんばってるね
俺もがんばる(｀･ω･´)

694：2006/04/02(日) 23:33:42
右足と左足の疲れ具合というか筋肉の使われ具合?が違う気がする…。

からだ歪んでんのかな？

このまま続けてたら両足の太さが違うくなった、なんてことになんないよね？


695：2006/04/03(月) 00:00:16
ショコの後のストレッチがまた気持ちイ。足がホカホカするお。
10分以上かけて揉んだり伸ばしたり叩いたり。腰から指先まで。

あと15分したら高温反復浴だ。身体測定まであと約1ヵ月、がんがるお！

696：2006/04/03(月) 09:15:01
>>694
ショコの強度にもよるけど偏った負荷を続ければ当然変わってくるよ。


697：2006/04/03(月) 11:45:56
アマゾンの箱二つの間にジャンプ詰めて踏み台完成。
ショコやるぞ(`･ω･´)って一回目乗ったら
思いっきりジャンプが歪んでこけたヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ!!

698：2006/04/03(月) 11:48:32
>>697
ぎっちりみっちりにダンボールを破裂させる勢いで詰め込め

699：2006/04/03(月) 11:58:18
>>698
一部破裂したよ！
今わかったんだけど、ジャンプ立てて組んだから弱かったんだよね。
だからジャンプ寝かせて組み立てればよかったんだよって。
あほだ私（´・ω・`）

700：2006/04/03(月) 11:59:51
ジャンプは卵じゃないんだからｗｗｗ

701：2006/04/03(月) 12:02:20
２chショコ終了。
最近は「デブ→痩せ」の過去ログ読みながらのショコがお気に入り。
痩せ報告はモチ上がるねー。

702：2006/04/03(月) 12:38:22
ジャンプ立ててって･･･
何センチになるんだよ
高すぎだろ

703：2006/04/03(月) 13:06:45
ｼｮｺやるのに
ttp://store.yahoo.co.jp/maidostore/172970.html
を使ってる人、いない？

箱詰め雑誌や木の踏み台だと
やってる内に崩れてきたり、音が鳴るようになってうるさかったり
するんだけど…。

704：2006/04/03(月) 13:16:58
たぶんみんなが思ってるより私は数段あほなんだ。
表紙の横の紙がページがくっついてる側あるじゃん。
　　　　＿＿
　　 ／表 ／|
　／紙 ／／←こっち側
　|＿＿|／

こっちを下にして立てたらちょうど15cmくらいだなーって思ったら
なんかさ、強度も何も考えずに立てて束ねたら完成じゃん（ﾟ∀ﾟ）！！
とか思ってやっちゃったんだよ。そら崩れるっちゅーねんな。もう泣いた。

705：2006/04/03(月) 14:03:08
>>704
とりあえず怪我しなかったなら良しだよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(^ω^)

706：2006/04/03(月) 14:06:45
ジャンプ立ててって、想像したらスゲー笑える。
そりゃ紙なんだから立てたらぐにゃってなるよーー。
でも怪我がなくてよかったね。

707：2006/04/03(月) 16:47:06
たまにいるよね、>>704みたいな人って。
私そうゆう人結構好きだw
怪我しないようにショコ台作り頑張れー。

708：2006/04/03(月) 17:03:34
704と友達になったら楽しそうだな。
がんばれ！

709：2006/04/03(月) 17:24:17
>>703
7,140円か～。
踏み台は自分で作ったから2台で2,000円くらいだった。
木製でよければ、好みの高さで作って5,000円（送料別）で売りますぜ～。
あ～、なんかこれいい商売かも。

こんなのっス
ttp://www.borujoa.org/upload/source/upload5497.jpg

710：2006/04/03(月) 18:12:42
>>709
ボリすぎだろｗｗｗｗ
それなら自分で作ったほうがいい

711：2006/04/03(月) 19:19:34
明日のはなまるマーケットは『簡単！その場ウォーキングでダイエット』
TBS　朝８：３０～


712：2006/04/03(月) 20:27:10
今日初めてダンベル持ってショコしたんですが30分が限界でした!
汗がすごい…徐々に慣らして1時間できるようになりたいです

713：2006/04/03(月) 20:29:45
ジャンプが一冊しかなかった。
でもブンブンがあったかジャンプ一冊・ブンブン二冊でやってみた。
なかなかいい。
妹のだったからガムテープで巻くことも出来ず、とりあえず間に輪ゴムを挟んで三冊並べてみた。
ジャンプは表紙ペッラペラだからやりにくかったけど、ブンブンは厚いからおすすめ。
ジャンプ三冊よりもちょっと高くてちょうどいいと思うし。
ところで週刊誌の表紙薄すぎない？

714：2006/04/03(月) 20:44:18
>>703
使ってますよ。
だけど硬いので、雑誌で作ったほうが柔らかくて足や膝に負担がかからないと思う。
おまけに後ろにくっつけるようになってる高さ調節の部品が
しゅっちゅう外れてきてうざいです。

715：2006/04/03(月) 21:01:35
>>714
そうですか。
自分は木でやってたので堅いのは気にならないかなぁと思います。
なんだったら、クッション材を巻き付ければいいかなぁと思うわけですが。
ただ、高さ調節の部品が外れるというのはネックですね。
やってる内にズレたりするんですか？
あと、踏みしめた時に音とかしませんよね？
100キロまで耐えられるというのなら丈夫なんだろうとは思いますが、
プラスチックというのがどうかなぁと思いまして。

716：2006/04/03(月) 21:18:06
私は小さめ低めのダンボール箱に雑誌をつめて隙間には
新聞をぎゅうぎゅうに入れてる。下にはゴムマットを引いてる
だけの簡単な物です。ちなみにゴムマットは降りた時に足が
つく部分にまで敷いてる。

717：2006/04/03(月) 21:52:11
自作の踏み台で、足踏み外して捻挫しましたOrz

718：2006/04/03(月) 22:12:30
>>717
おまい頭でかいなｗ

719：2006/04/03(月) 23:09:24
私もジャンプでショコ台作ったお。高さはジャンプ引き裂いて調節。


720：2006/04/03(月) 23:35:45
>>715
使ってるときは全く外れませんが、
使ってないときに立てておくと外れるのです。
しっかりした作りなので男性でも大丈夫だと思います。

721：2006/04/04(火) 00:54:04
なんでみんなジャンプが家にあるんだ･･･


722：2006/04/04(火) 07:28:47
俺はアフタヌーン詰めた
あれ一冊が高いからすぐ一杯になる

723：2006/04/04(火) 08:27:48
ジャンプって、ちょっと小さくない？
私はもう少し面積が広い方がいいな～ということで
タウンページを重ねてやってる。

724：2006/04/04(火) 09:29:31
確かに（笑）>>721

725：2006/04/04(火) 10:09:02
家の前が土手で、台を持っていって昨日は一時間半桜見ｼｮｺ!
桜祭り真っ只中で、屋台見ながらがんがった！（桜も少し見た）
上下黒のジャージと目立たないはずなんだけど、すごぃ見られた・・
踏み台昇降は珍しいのかな？

726：2006/04/04(火) 10:11:48
>>725 外で ｼｮｺはすごいね！
確かに びっくりするかもｗ

727：2006/04/04(火) 10:22:05
アブないヤシと思われてるぞw

728：2006/04/04(火) 10:35:58
アメリカとかの環境フィットネスビデオみたいだ…

729：2006/04/04(火) 11:04:25
ゴムマットの代わりに足ツボを刺激する突起がたくさんある
マットを使うのはどうでしょうか？
逆に足腰に悪影響だったりするでしょうか？

730：2006/04/04(火) 11:16:30
>>729
5分くらいならともかく
数十分刺激を与え続けるのはどうかしら？

731：2006/04/04(火) 13:13:15
>>714
漏れもコレ1年近く使ってるが、丈夫で安定しているので気に入って使ってる。
（10cm・15cm・20cm）の三段
http://www.musclemax.co.jp/goods/detail/CS01.htm

値段がネックなら、段が少ないけど安い、コレも有るよ。
http://www.rakuten.co.jp/spso-ko/283397/286000/

732：2006/04/04(火) 13:22:16
>>715　だ。スマソン。

733：2006/04/04(火) 13:34:10
コンポのスピーカーでやってるぞ。木製で安定してる。

734：2006/04/04(火) 13:57:20
>>733
スゲー荒業だなｗ

735：2006/04/04(火) 14:03:08
スピーカーは無事か？
音が悪くなりそうだ

736：2006/04/04(火) 14:33:33
>>729
レスありがとうございます。

737：2006/04/04(火) 15:55:47
>>733
痩せてるからできるんだろうな
すごいな

738：2006/04/04(火) 19:29:37
>>731
レス感謝します。

そこが最安かな？と思ったけど、ステップウェル1の方だね。
2になると5段階調節が利くという訳か。
で、差額が約千円。
そんなに調節しないよなぁ…。

739：2006/04/04(火) 22:01:42
サトエリが、体型維持には階段の上り下りだと言ってた模様。（芸速より
頑張ったらあーいう体型になれるかなぁ(´ω｀)
今日はさぼっちゃった・・・

740：2006/04/04(火) 22:08:48
サトエリは生まれつき足が長い。
ついでに親が栄養士

741：2006/04/04(火) 22:11:32
>>739
人間たまには休みも必要。また明日から頑張ればいい。
サトエリのお尻はキュと上がってていいよね。私もサトエリ目指してガンバるぞ。

742：2006/04/04(火) 22:26:28
ご飯食べてなさそう。

743：2006/04/04(火) 22:38:55
ちゃんと食べてちゃんと運動してるから、
あんなメリハリあるんじゃないかな？
サトエリちゃんは理想だよね、11時からショコがんがるぞ。

744：2006/04/04(火) 22:39:45
すいません、あげてしまいました･･･

745：2006/04/04(火) 22:41:52
あげちゃいけない決まりなど無いがね

746：2006/04/04(火) 22:47:52
>>743
健康美って感じだよね
理想だ

747：2006/04/04(火) 23:19:03
ふぅ、ｼｮｺ終了。
始める前は億劫だったけど、やり始めたら止めたくなくなる。
ｼｮｺは楽しい！

748：2006/04/05(水) 00:49:13
ずっとずっと変化なしで、ここにも痩せない！って愚痴ったこともあった。
ショコ初めて半年の1ヶ月で、ようやく２．５キロ痩せた。
とはいっても、ショコし始めてから4キロ太ったので、まだプラスなんだけどｗ
今までガッチガチだったふくらはぎの肉がふにゃふにゃに柔らかくなってる。
過去ログで痩せる前はそんなふうになったというのを見たので、
これからも期待できるかな？
痩せるとモチあがるね。続けててよかった・・・

749：2006/04/05(水) 01:36:12
>>748
時間は掛かるけど、痩せやすい身体を作るダイエットは
リバウンドしないよ。長くベスト体重を維持できるにこした
ことはないしね。

750：2006/04/05(水) 01:58:59
>>748
おめでとう
痩せたという報告をきくと、こちらもモチがあがりました

751：2006/04/05(水) 12:15:42
>>748
おめでとう！
よし、私も頑張らないと～

752：2006/04/05(水) 13:13:22
ダンベル4キロを両手に持ってやってるｗ
何の問題もないしむしろ足場が狭い分集中できる
ｷｺｷｺたまに音がなってうるさいがな。

753：2006/04/05(水) 13:40:03
足が痛い。でもショコしないと落ち着かないんだよー

754：2006/04/05(水) 16:24:41
>>753
無理しないでー

755：2006/04/05(水) 16:28:29
まだ10代なのに、運動不足すぎて、街に遊びに行っただけでどっと疲れるので
健康増進もかねてショコはじめました(`･ω･´)
昨日は人が来たので15分しか出来なかったけど今日はもっとがんがる！
とりあえず5時から好きな音楽聴きつつショコってきます。

756：2006/04/05(水) 17:00:15
スタミナ付けたいならウオーキングを進める。　まぁ、ショコもやらないよりはマシだけど。

757：2006/04/05(水) 17:04:52
えｗ
我が家の周り治安が悪くてｗウォーキングは夜できないから，
家の中でできるショコにしたんだけど…
｢やらないよりマシ｣程度なの？

758：2006/04/05(水) 17:07:30
>>757
んなあほな

759：2006/04/05(水) 17:40:54
>>757 そんな程度なら、 毎日 必死にがんばってる私は 何なんでしょう…

効果あると信じたい



760：2006/04/05(水) 17:42:31
効果あるかないかはデータが示してくれる。

761：2006/04/05(水) 18:47:50
今日から始める。３０分やろう

762：2006/04/05(水) 18:53:08
地味なんだけど、一週間に500ｇずつ体重減少してます。
夜8時以降は水分以外は取らない、お風呂で簡単ですが
リンパマッサージと併用ですが。

763：2006/04/05(水) 19:52:07
効果ありますよ！
私が今日で15日目ですが-1.5キロに達成しました♪
だからみなさんモチ上げて頑張りましょう★★

764：2006/04/05(水) 19:53:49
は…はあ…

765：2006/04/05(水) 20:03:05
減ったのが志望なら問題ないが
水分だったり筋肉だったり骨だったりするんだよなぁ。
一ヶ月に減らすのは5キロ未満、2～3ｋｇぐらいにしとかないと
余計な大事なものも一緒に落ちるよ。急いだってろくなことないしリバウンドしやすくなる

766：2006/04/05(水) 20:05:56
>>余計な大事なもの

767：2006/04/05(水) 20:05:59
>>765
それをこのスレでいう意味が分からないんだけど･･･
ここはいっきに体重を落としたいという人が集まるスレでは
ないっぽい

768：2006/04/05(水) 20:14:37
効果ない分けないので
、～～～だから降下ないですよね
ってレスはこれからはやめてください＞＜

769：2006/04/05(水) 20:17:52
>>765
5キロっつーか、体重の5％でしょ。

770：2006/04/05(水) 21:36:09
それくらいはちゃんとわかってますよ♪
1ヶ月３キロ以上減らさないよう維持しながらやるつもりです★
減ったのは脂肪ですよ♪体脂肪計でちゃんと測定してるので＾＾>>765s

771：2006/04/05(水) 22:00:24
>>770
参考までに教えてください。
１日何時間ｼｮｺしてますか？台の高さは何㎝ですか？

772：2006/04/05(水) 22:16:11
>>771
何時間もやる必要はないですよ。
体重落とすよりも、ショコで筋肉つけることを意識したほうが確実です。
筋肉っていってもマッチョのほうぢゃないですよ。。

私のスペックは、35歳・172・77で、台の高さは10ｃｍ・・・いや7ｃｍくらいかな？
半年で-12ｋｇ、22歳のときに買ったスーツが着れるようになりました！

お互い、がんばりましょう！

773：2006/04/05(水) 22:41:32
踏み台昇降するときに聴く、のりの良い曲　CD DVDを
教えて下さい。ちなみに今聴いてるのは、ボンジョヴィ　安室なみえ
バックスストリートボーイズ　ビヨンセ　デスチャ他です。

774：2006/04/05(水) 22:44:06
763=770=772って、30代後半なんだ。
20代前半くらいかと思った。

775：2006/04/05(水) 22:44:36
>>773
「目指せモスクワ」

776：2006/04/05(水) 22:53:36
古いっ

777：2006/04/05(水) 23:01:18
>>774
すまねぇ、772はオッサン（俺）で、763と770は同じだと思ふ。

飛び入り発言、ごめん。。

778：2006/04/05(水) 23:02:52
3日ぶりに踏み台昇降やった
体を動かすのは気持ちいい
明日もやるぞ！！

779：2006/04/05(水) 23:57:25
>>772
ありがとうです
継続は力なりですね。私も頑張ります

780：2006/04/06(木) 00:18:46
一ヶ月経過記念。
だいたい－1kg達成
あんま食べなかった日は－2とかなるけど、平均して1kgは落ちたぽい

結構お菓子もデザートも好きに食べたけど、運動てやっぱりすごいね。
食事制限だけで－2kgとかのときは誰にも「痩せた」て言われなかったけど、今回は親にも友達にも顔やウエストが細くなったと言われた。
頑張ろう。

781：2006/04/06(木) 00:32:59
夕方にNHKでやってる子供番組見ながらｼｮｺってます。
番組の中で子供たちが踊るダンスや体操は
ｼｮｺを止めて一緒にやってます。
子供用の踊りとはいえ動きは激しいし色んな動きがあるので、
本気で真剣にやると結構いい運動になります。
歌舞伎体操とかアルゴリズム体操とか。
初めて５日で１キロ減。

たくさん動いてから夕食の支度して夕ご飯になるので、
さっきまで頑張ってたｼｮｺを無駄にしたくなくて、
料理も油や肉控え目で薄味になるし、食べる量も自然に控え目になってます。

子供番組で必死に踊ってる姿は人に見せられませんｗ

782：2006/04/06(木) 00:50:15
>>781私も子供番組でショコってます。
ぱわわぷショコとかアルゴリズム体操ショコとかワンパラショコとか。
で、近藤さんちの体操をストレッチ代わりにしてます。いろんなとこが伸びて気持ちいいです。

783：2006/04/06(木) 01:18:04
>>773
自分は、マーチ聴きながらやってます（吹奏楽板住人）
マーチ特集みたいなCDの中から、自分の好きなのをチョイスして、締めは必ず「星条旗よ永遠なれ」。
これ聴くとものすっごいテンション上がりまくりw
ただ、これらのネックは、ノリノリでｼｮｺしてると、気付いたら指揮振ってる事で・・・
ｼｮｺやってるのか、指揮の練習してるのか判らなくなる(；・∀・)

784：2006/04/06(木) 01:47:17
パチンコ嫌いだけどパチンコ屋さんでなってる音楽って
テンション上がりそう
軍艦マーチとか

785：2006/04/06(木) 02:03:06
筋トレ（毎日腹筋５０回背筋５０回腕立て５０回）
昇降（毎日１時間）
食事制限（一日１１００Ｋｃａｌ以上取らないようにする。）

そこのピザ。これを２ヶ月やってみろよｗｗほぼ間違いなくやせるぞ。
まぁ続けばの話だがｗｗ

786：2006/04/06(木) 02:04:55
1100kcalはいただけない
1500にしとけ

787：2006/04/06(木) 09:53:20
私は30台じゃないですよｗ19歳ですｗ
私は1日1時間やっています★台はだいたい１１ｃｍくらいですよ♪
>>771s

788：2006/04/06(木) 09:57:01
　　　　　　∩＿＿＿_∩　　　　
　　　　　 / 　　　　 　　　ヽ　　　
　　　　　/　　─　 　─　　|　　　・ ・ ・ ・ ・ ・
　　　　　|　　　( _●_ ) 　　ミ　　　
　　　　彡､,,　　　|∪|　　　/ 　　
　　 　／＿＿　 ヽノ　　　l＼　　
　　　(＿＿＿u）　ｋ 　(uニ　）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

789：2006/04/06(木) 10:06:11
私は　なんでも 決めた事は きっちりやらないと気がすまない性格。

昨夜から 子供が調子悪くて、私も寝不足で 今日は ダラダラしたいんだけど…

ショコりたい… でも眠い… でもやらなければ…

こんな自分が ストレス。

790：2006/04/06(木) 10:07:30
あっそ

791：2006/04/06(木) 10:19:52
>>789
私は性格的には逆だと思うんだけど、
何故かショコだけは多少具合悪くてもやりたいと思ってしまう。
やらないと気持ち悪いって言うか…

792：2006/04/06(木) 10:49:16
昨日からｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰしました！
縄跳びやｳｫｰｷﾝｸﾞは夜怖かったからｼｮｺは良いですね！
気長にがんばります。

793：2006/04/06(木) 11:38:58
今30分だけショコってきた
テレビない部屋なので音楽かけてノリノリで。
｢ハーイ！ハハーイ！｣やってきましたｗ
エアロビ用の曲入ったCDとか借りてこようかな…ｗ
1時間たったらご飯食べて、午後もまた30分(`･ω･´)

794：2006/04/06(木) 11:42:28
昇降始めてからものすごくお腹が空くようになった。
あと、体重計の「燃えにくい」「標準」「燃えやすい」表示、
今までは標準まで２つだったのにあと１つになった。
体重はあまり変わってないけどこういう変化が嬉しくてモチあがった。

795：2006/04/06(木) 11:49:38
>>785
ばかだなぁおまえは。おまえみたいな知識の奴が筋肉へって退社の悪い体になって無限ダイエット地獄に陥るんだっつうの。
やせるのとやつれるのを区別できてない無知。


796：2006/04/06(木) 11:58:15
なんだかんだいっても、痩せたもん勝ちだよ･･･orz

797：2006/04/06(木) 12:02:03
>>796
低カロリーな食生活で、ある時だけ痩せても勝ちじゃ無い。
ずっと維持できないと本当の勝ちにはならない。

798：2006/04/06(木) 12:30:47
>>796
痩せるだけなら誰でも出来る。
問題はそれを無理せずに維持できるかどうか。

799：2006/04/06(木) 13:10:38
去年6月～9月までショコってた男。
クラス替えもありリフレッシュなこの季節、今日からまたショコ開始するぞ。
170センチ・72キロスタート。

800：2006/04/06(木) 14:23:50
生理～排卵まではハードにやってるのですが
排卵期以降はＰＭＳなどもあって軽いメニューもこなせず･･･
排卵期～生理中でメニュー変えてる人いたらアドバイス下さい。

801：2006/04/06(木) 14:32:08
>>794
わかるわかる！
俺もやたらハラが減るようになった。
今まで気にもしなかったようなオカズ（煮物とかヒジキとか）がやたらオイシく感じる。。

だもんで、15時前後になると、必ずといっていいほどオカシを食べてしまう。。

でも、ショコは、ほぼ毎日がんがっています！

802：2006/04/06(木) 14:34:41
28歳・157センチ・44キロ・30％

この3ヶ月間毎日30分、ごくたまに1時間。ショコり続けて
来たけれど、体重・体脂肪ともに全く変化なし。
台の高さは11センチ。
どういう事これー。

一応体は引き締まった感じするので続けてみようとは思ってるけど。
今後に期待できるのかなぁ･･･。と不安です。

803：2006/04/06(木) 14:37:33
>>802
というか、筋トレとかもやってる？
体重はそれぐらいで十分痩せてるでしょ。

804：2006/04/06(木) 14:42:46
筋トレはやってないです。ショコ後に太もも裏のマッサージを
少ししてるくらい。
食事制限の方は特にしてませんが、
お昼は自作のお弁当作食べたり、夜もご飯は小さいお茶碗１杯
程度なんですけど。食べすぎでも小食でもないんですけどねorz

805：2006/04/06(木) 14:57:45
>>802
２～３日前に半年かかってやっと体重に変化が出てきたと書いた者ですが
私は153センチ60キロで、それでも半年かかってやっとこの1ヶ月で2.5キロです。
年齢も27歳なのでほぼ一緒です。
私よりだいぶ痩せてますよね？っていうか、たぶん一般的に見てやせてるほうだと思います。
それでも痩せたいという気持ちは人間誰でももつ感情かもしれないけど
しばらくは「いい運動だ」と思ってなさってはいかがですか？　

806：2006/04/06(木) 15:02:58
さて、これからショムニショコします(´・ω・)ﾉ仲間はいます？

807：2006/04/06(木) 15:10:12
>>805
やはり継続する事が大事なんですね。

仕事柄ずっと椅子に座りっぱなしで歩くと言えば
通勤くらいで、運動以前に徒歩の歩数から少ないと思うのです。
おかげで、この体脂肪率＆太もも裏のセルライトorz
確かにいい運動にはなってるのでもうしばらく続けてみよう
と思います。ショコ自体は苦ではないので。
良い報告できるように頑張ります。

誰かに聞いて欲しかっただけかも。
ありがとう。

808：2006/04/06(木) 15:10:21
>>805
数値がほぼ一緒！！
一ヶ月2.5ｷﾛ痩せれたら嬉しい！私もがんばるぞ～

809：2006/04/06(木) 16:15:17
>>800 まさに 今 生理前。イライラするしおなか痛い時もあるし、無理しないようにしてる。
特に 決まったメニューはないけど、時間少なくしたり…

ありきたりで ごめんなさい。


810：2006/04/06(木) 17:40:26
倖田くみのLiveDVD借りたから見ながらｼｮｺ。
ノれる曲が多いからｼｮｺがはかどってなかなか(・∀・)ｲｲ!!
これぐらい踊れるような筋肉が欲しいな。

811：2006/04/06(木) 18:07:19
>>800
軽くでもできない程なら無理してやらなくてもいいと思うよ。
PMS中は「やらなきゃ」って思うだけでも精神的にきちゃうでしょ。
もしできそうならゆっくり5分でもいいからやってみるとか。

私はお腹と腰に負担がかからないよう、
腹筋とスクワットはお休みする。

812：2006/04/06(木) 18:22:06 ?
1日1時間を1週間続けたら結構効果出ますか？


813：2006/04/06(木) 18:32:24
>>812
1週間程度じゃ出ませんって言われてやらない気なら最初からやめた方がいいよ

814：2006/04/06(木) 18:57:27
みんなサイズ測る位置はどのへん？
尻とかふとももっつっても毎回計測位置が変わって
痩せたんだか、前回の位置と違うとこ測ってるから減ってるんだか
わからん

815：2006/04/06(木) 19:49:51
>>814
一番太いところと、一番細いところ

816：2006/04/06(木) 20:22:13
半年間ショコ+スロトレやってやっと目標達成。
食べてやせるクッキーやエステに手を出す直前に
ショコに出会えてヨカッタ。

817：2006/04/06(木) 20:56:57
>>816
おめ！
実はキープの方が大変だったりするから
気を抜かずにがんがれ

818：2006/04/06(木) 21:32:04
ついにワークアウト用のCDを買ってしまった　４５分で終わってしまうのが難点
でも汗かけるね

819：2006/04/06(木) 21:56:08
今まで食後30分程度でショコやってた・・・馬鹿だ私。


820：2006/04/06(木) 21:56:28
昨日からはじめて、昨日55分、今日30分やった。
が、普段引きこもり並に動いてない人間のため
ふくらはぎに激しい筋肉痛がorz
最初から飛ばしすぎた…
やってる最中はつらくなかったんだけどｗ
これってもっとマッサージしまくったら回避できる？
それともある程度は仕方ない？
とりあえず明日は休むか…

821：2006/04/06(木) 22:00:49
>>820
二日やって一日休むって体操やってた人が言ってた

822：2006/04/06(木) 22:05:15
四ヶ月かけて毎日ショコって目標まであとわずかなのに
風邪で熱出て一週間寝込んだら
リバウンドしつつある…ヤバすぎる

体調と病気にはくれぐれも気をつけてね…

823：2006/04/06(木) 22:09:33
>>820
ある程度は仕方が無い。
自分の運動不足を恨め。

824：2006/04/06(木) 22:17:35
>>821
それ試してみます。
自分にはそれぐらいがちょうどいいのかも。

>>823
ですよねorz
徐々にならしていくことにします…

825：2006/04/06(木) 22:56:24
ショコやった期間とやってない期間で本当にやせるかどうか検証してみたけど
うむ。間違いなくやせる。順調にグラフが右下がり。（筋トレと食事制限もしたショコと比べて）

826：2006/04/06(木) 23:06:56
ショコ中の水分補給って、やっぱり水がいいのかな？
飲むものによって効果変わったりするのかな、とか思ったんだけど。

ここの皆は何を飲んでるの？

827：2006/04/06(木) 23:08:47
前は20分やるだけでも汗だくだったのに今は30分やってもぽかぽか程度。
なんか進展したのかな？

828：2006/04/06(木) 23:10:44
>>801
3時ごろの適切な間食はむしろダイエットに有効だらしいな。
夕食での血糖値の急上昇も予防できるうえに
脂肪として一番とりこまれにくい時間帯らしいし。
>>806
田舎暮らしだから気兼ねなく今からやる(´･ω･｀;)

829：2006/04/06(木) 23:43:27
>>824
最初の10日は15分、次の10日は20分、次の10日は30分
で取りあえず30日やってみ

830：2006/04/07(金) 00:12:47
昨日からショコってる。
気がついたら今日は一時間半もやっていた。
ショコ、楽しすぎる。飽きっぽい自分でも続けられそうだ

831：2006/04/07(金) 00:33:43
>>830
辞めてく奴はみんなそう言っていました。

832：2006/04/07(金) 10:23:39
そんなことないお

833：2006/04/07(金) 11:17:02
おとといからショコ開始しました。
ショコ30分～1時間＋代謝UP体操＋風呂でリンパマッサージを毎日やるつもりです。
すでに全身筋肉痛。
ところでここって定期的な報告ってしないんですか？
毎日はウザイだろうから1週間ごととか。
みなさんの過程を参考にしたいです。

834：2006/04/07(金) 11:20:35
>>833
1週間であれこれ報告できるほど劇的な変化がでるものじゃないんだけど。
人の報告読みたいって言う前にしたいなら自分ですれば？

835：2006/04/07(金) 11:40:35
>>834
何でそんなにカリカリしているのさ。


私もﾓﾁ上がるから報告あると嬉しい。
一ヶ月ごとでもいいかもね。

>>833お互いがんばろう！

836：2006/04/07(金) 11:44:27
きも

837：2006/04/07(金) 11:48:35
あ、自分はまだ始めて5日なので報告できる域までいってません。

838：2006/04/07(金) 11:51:16
>>837
じゃあ2日後に最初の報告してね

839：2006/04/07(金) 11:53:19
５日だから報告できる域まで行ってないって・・・
うざくなければ毎日報告するつもりだったんじゃないのー？


840：2006/04/07(金) 11:57:06
報告して馴れ合うスレは他にあるから。
日記ならヤフーとかのダイエット日記にすればグラフも付いててお得よ。

841：2006/04/07(金) 12:01:34
ウォーキングとはまた違う運動なんですか？

842：2006/04/07(金) 12:02:41
>>841
両方やれば違いがわかる

843：2006/04/07(金) 12:07:24
なんかすいません、雰囲気悪くしてしまったようで・・・orz
報告するスレってあったんですね。
踏み台をしている方の過程を参考にしたかったのですが、そちらに行ってみます。

>>835さんありがとう。

844：2006/04/07(金) 12:16:46
いくら減ったとかいう報告よりも、
こんな事言われるようになったとか、
洋服が緩くなってきたとか
そういう報告ならいいかもしれない。

そこまで行くには結構な期間が必要だとは思うけども。

845：2006/04/07(金) 12:24:05
>>843
まとめサイトの公開日記

846：2006/04/07(金) 12:52:30
>>842
２ヶ月程やってみたけど昇降もウォーキングも対した違いは無かった(もちろん体重は3キロ程落ち、スタイルは良くなった)ので聞いてみました。

やり方が悪かったから違いが出ないのか、ほぼ同じ(有酸素運動)なのか自分では判断できなかった。

両方やってもいいのか片方に絞った方がいいのか…

847：2006/04/07(金) 12:55:11
>>846
なにその後だし

848：2006/04/07(金) 13:03:54
>基本的に有酸素運動をしつつ､大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。

筋肉痛ﾔﾊﾞｽ(´・ω・｀)

849：2006/04/07(金) 13:04:06
>>846
ウォーキングも踏み台も基本的に歩く系の有酸素運動だから
両方やるとなんとなく使ってる筋肉に微妙な違いがあるような気がするが
出てくる効果に目に見える違いが出るような違いじゃないだろ。

850：2006/04/07(金) 13:13:34
>>846
ググれ

>>849
意味分からん

851：2006/04/07(金) 13:19:02
>>846
私はショコを始めた頃もウォーキングを始めた頃も筋肉痛になったんだけど、ショコとウォーキングとでは筋肉痛になる場所が違ってたよ。
だから使う筋肉が違うんだなぁと思っていたんだけど・・。


852：2006/04/07(金) 13:20:47
昨日テレビでやってた、三十日で十キロ減らすとかどうとかいってた馬鹿ダイエット見ててほんと無知だなぁと思ったよ。


853：2006/04/07(金) 13:23:11
>>850
えらそーだけどバカだねｗ

854：2006/04/07(金) 13:28:33
>>853
×偉そう
〇偉 い

馬鹿かお前

855：2006/04/07(金) 13:32:39
あーはいはい
あんたはえらい
えらいねーすごいねー

856：2006/04/07(金) 13:48:39
>>855
だろ？


正直ｽﾏﾝｶｯﾀ｡カロリーオーバーしてイライラしてる

857：2006/04/07(金) 14:58:45
ショコ→じっくりストレッチ(少し汗出るくらい一生懸命に)→マッサージしながら半身浴
これなかなか良かったぞ｡疲れ取れるし…

あと食事を朝→晩につれて減らしていく。もしくは晩食わない。これで１ヶ月-4.5kg
体の歪みから顔の歪みとか出るらしいからストレッチとかショコで十分に背筋や骨盤を意識するとかなり良い。
あとコンビニのお菓子や弁当は食わない。やたらカロリー高いから。

キツい。かなりキツい。でもがんばりゃ結果がちゃんと出る。頑張れ。

2週間目位から急に落ち始める。そうなったら後は気力で

ショコやると足よりケツとウエストがへこむみたい。もちろん足も細くなって筋肉質になるが…

858：2006/04/07(金) 15:01:21
へえ

859：2006/04/07(金) 15:13:18
>>857
そんだけやって-4.5か…





もう諦めてピザ食うかな

860：2006/04/07(金) 15:17:42
>>857
つか、元の体重は90キロ以上だろうね？

861：2006/04/07(金) 15:19:25
そら簡単に減らせたら誰も苦労しないだろ。

862：2006/04/07(金) 15:21:51
自分の体重じゃそれで1ヶ月に4.5キロも減らせるのはムリ

863：2006/04/07(金) 15:24:55
>>862
1ヶ月に5%以内を減らすのが良いと言われてるから
4.5キロを減らしていいのは90キロ以上の人だけ。

864：2006/04/07(金) 15:36:18
細かい。ﾑｷになるな

865：2006/04/07(金) 15:37:42
>>864
なーに？
まだまだイライラしてんの？

866：2006/04/07(金) 15:56:58
うん。棚上げはｲｶﾝよ。

867：2006/04/07(金) 17:40:19
>>857
制限しすぎるとリバるんじゃない？
ショコやってるんだから晩御飯は食べてもいいんジャマイカ
もちろん食べすぎは駄目だけどさー

868：2006/04/07(金) 18:11:24
15分だけショコってきた。
15分でもだいぶ汗かくね
体がぽかぽかする

869：2006/04/07(金) 18:32:17
10分の壁を越えると汗かくよね

870：2006/04/07(金) 18:39:57
出勤前の10分～15分のショコは日課になってきたけど、
仕事終わって帰ってくると面倒でなかなかできない。
朝15分、夕方30分やりたいんだけどなー。

871：2006/04/07(金) 19:51:52
>>867
ごめん書き方悪かったな
夜抜く代わりに朝はかなり食う。飯３杯近く。もちろん野菜も食うが

体重82→78弱

規則正しく起きて飯食えばリバウンドなんか怖くないぞ

872：2006/04/07(金) 19:54:00
寝る前のカロリー摂取は自殺行為らしい。エネルギーが胃の運動に使われるから出来るだけ何も食わんほうがいいってさ。
ごめんショコと関係無いな

873：2006/04/07(金) 19:54:38
>>871
食事の間を開けるほどエネルギーを溜め込もうとするって聞いたが。
ドカ食いはよろしくない。

874：2006/04/07(金) 19:58:35
>>873
常に胃の中に何か入ってる状態っておかしいよ
6時間ごとに食事で十分んじゃん

875：2006/04/07(金) 20:05:10
>>873
だからショコでエネルギー使うんだろｗ

丸一日寝てるならため込まれるが仕事とか学校あるじゃん

876：2006/04/07(金) 20:08:15
>>875
そうですね。
自分の思うとおりにやることが大事だと思うので
多くは言いません。

877：2006/04/07(金) 20:16:51
>>874
でも夜抜くってことは、簡単に考えると昼から次の朝まで食べないってことだから、18時間くらい胃の中に何も入ってこないことになるよ
それはさすがに長すぎる気がするけど

878：2006/04/07(金) 20:18:29
>>876
なんか押し付けがましい人だね･･･
一日一食しかとらず、その一食をどか食いしてるような人は
稀だと思うよ
普通に一日3回の食事とってれば問題ないんじゃないの？
血糖値の低い人は一日に数回に分けて取った方がいいけど、
そうでない人は3回で十分だよ

879：2006/04/07(金) 20:19:11
>>877
夜抜くなんてどこにも書いてないんだけど･･･

880：2006/04/07(金) 20:25:07
>>879
書いてあるじゃん。
ちゃんと流れ読めよ。

881：2006/04/07(金) 20:27:25
>>871に夜抜く代わりにって書いてあるから、それについて書いたつもりだったんだけど
分かりにくかったかな？

882：2006/04/07(金) 20:35:45
バランスの取れた食事を３，４時間おきに朝ひる夜、できれば三時ごろに
軽いおやつとれ。以上。

883：2006/04/07(金) 20:37:24
>>880
ごめんね

884：2006/04/07(金) 20:40:23
>>880
ごめんなさい＞＜

885：2006/04/07(金) 20:48:30
おまいら助けてください筋肉痛が痛いです
前後30分はストレッチしたのにどうしてですか
ショコ台の高さだってたったの10センチなのにｲﾃﾃﾃﾃ

886：2006/04/07(金) 20:54:02
>>885
助けられません。
筋肉痛はマッサージやストレッチじゃ回避できません。
誰もが通る道です。諦めて寝てください。

887：2006/04/07(金) 20:56:40
今日はいいオカズがねえなあ…
どうしよっかなあ

888：2006/04/07(金) 20:59:40
自分は「カラオケ歌い切ったら～」見ながらやってるよ

889：2006/04/07(金) 21:19:35
私もカラオケショコ。
自分がわかる曲は一緒に200万に挑戦するｗ

890：2006/04/07(金) 22:40:15
>>885
筋肉が生まれ変わってる証拠だ。


891：2006/04/08(土) 14:11:24
　　　 　　∩＿＿＿∩
　 　(ヽ　 | ノ　　　　　 ヽ　　/)
　　(((i ) /　（゜）　　（゜） | ( i)))　　 ＜ 過疎ってますねｗ

892：2006/04/08(土) 15:33:50
エヴァの映画でショコって、初めて70分くらい連続でやったら、
足が上がらなくなって、ロフトベッドで寝れないところだった。

893：2006/04/08(土) 15:53:56
↑
明日は筋肉痛間違い無しです。　治るまでるおとなしく安静に。　
痛みが癒えたら再開しよう。

894：2006/04/08(土) 16:45:11
はたして明日かな？年とると二日ごにくるよ

895：2006/04/08(土) 16:51:54
>>894
私は30手前だけど当日に来る。
でも若い自信はまったくない。
そんなもんさ。

896：2006/04/08(土) 18:08:01
私は１日２時間ショコると翌日筋肉痛にはならないものの足に疲労感がでる。
年かなorz
VAAM飲めば平気だけど高いからあまり飲めない。


897：2006/04/08(土) 18:09:31
>>896
そういう時は、お酢かクエン酸を飲めばいいよ。安いし。

898：2006/04/08(土) 18:12:34
>>897
そうなんだ！
ありがとう。
お酢は苦手だからクエン酸を試してみる。

899：2006/04/08(土) 21:57:53
>>893
今気づいたらなんか痛みひいたっぽいから、
今夜はもう30分くらいやろうと思う。

明日出かけられないかもしれないが

900：2006/04/08(土) 22:17:54
無理するなよ

901：2006/04/08(土) 22:20:42
>>900
なんかすげー嬉しい
がんばろ

902：2006/04/08(土) 22:39:56
>>901
無茶しやがって

903：2006/04/08(土) 23:16:55
一時期、無理してたら
厨房の頃に準備体操もせずに運動してたことに起因する
腰骨のズレが顔をのぞかせたことがあるな。
立ってるのは勿論、座ってても痛かった。

無理は禁物ですよ。

904：2006/04/08(土) 23:55:59
まとめサイト見られなくない？

905：2006/04/09(日) 00:02:09
普通に見れるよ

906：2006/04/09(日) 02:06:11
昨日と今、時々繋がらないみたいだね

907：2006/04/09(日) 04:11:53
明日はmisonoのvsにあわせて昇降しようかな。
かなりハードになると思うが。

908：2006/04/09(日) 14:59:48
毎日30分ショコ＋筋トレを3ヶ月続けたら体スリムになるの？

909：2006/04/09(日) 15:07:04
>>908
なれるかもね

910：2006/04/09(日) 15:12:26
本気でやせたいなら　サノちゃん　オススメですよ！
短期間で苦労せずに落としていけちゃうよ
医師処方薬だから安心だしね　魔法のサプリだよ　
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911：2006/04/09(日) 16:02:41
膝伸ばしてるのにいつも膝痛めるorz
高さが合ってないのかな？

912：2006/04/09(日) 16:17:41
>>911
伸ばしすぎも痛める
膝は柔らかく使う

913：2006/04/09(日) 17:17:03
>>912
ﾄﾝｸｽ！！
伸ばしすぎもダメなのか…

914：2006/04/09(日) 17:20:21
こんにちは
まとめサイト見て昇降始めようと思って、台を作ったのですが
ためしにやってみたところ踏むと少し沈みます。
これって大丈夫でしょうか？効果や姿勢に影響ありますか？
ちなみに台はコーヒーの入ってたダンボール（高さ10センチ程度）に新聞紙を詰めたものです。

915：2006/04/09(日) 17:24:48
>>914
大丈夫じゃないです。足を痛めたり転んだりします。
ダンボールにギッチギチにもうだめえってくらい詰め込んでください。

916：2006/04/09(日) 17:28:09
>>915
まじですか
今から修正してきます。

917：2006/04/09(日) 18:32:11
新聞紙より雑誌とかないの？

918：2006/04/09(日) 18:36:50
自分も雑誌の方がいいと思う
足とか痛めない様、台作りは念入りにね

919：2006/04/09(日) 21:00:59
くすりのツルハで500mlのvaamが98円で売ってた。
安い？

920：2006/04/09(日) 21:22:14
>>919
もうらめぇ…！
スレ違いらめぇ！

921：2006/04/09(日) 21:57:34
ツルハでvaam・500mlが98円で売ってた。安いかな

922：2006/04/09(日) 22:03:40
ツルハってどこの田舎だよｗ

923：2006/04/09(日) 22:11:58
ほっかいどう？

924：2006/04/09(日) 22:44:31
ツルハｗ
うちの地元にもあるよｗ

ダンボールに使わなくなった教科書を｢もうだめ｣なくらい詰め込んだんだけど
ショコしてるうちに沈んできた気がする。
今は、踏むと気持ちへこむようになった…(ほんとに気持ちだけど)
作ったときはむしろ出っ張ってたのに。
あけて詰めなおした方がいいかな(´・ω・｀)

925：2006/04/09(日) 22:59:22
ていうか踏むな教科書を
ジャンプにせえ

926：2006/04/09(日) 23:22:00
教科書の大きさがまちまちだったら、段ボールの中に隙間が出来てしまいそうな気がする

927：2006/04/09(日) 23:29:21
教科書は同じサイズ(ダンボールのちょうど半分)のだけ選んで入れたので
だいじょうぶのはずなんだけど…私が重いのかも。
教科書はもう使わないからいいんですｗ
音楽とか家庭科とかの教科書しか詰めてないしｗ

928：2006/04/10(月) 00:47:35
なんか教科書踏むとバカになりそうな気がしてしまうｗ
我が踏み台はアマゾン箱に週刊ベースボールだが

929：2006/04/10(月) 08:13:39
>>928
週べを踏むと野球バカに（ｒｙ

まあ詰め直しはしたほうがいいかも。
自分は新聞派だけど、たまったころに詰め直しやってるよ

930：2006/04/10(月) 09:35:13
>>929
新聞を踏むと新聞バ(ry

931：2006/04/10(月) 09:46:39
さてと、今から一時間ネオロマのDVDでもみながらやるかな。

932：2006/04/10(月) 09:49:20
仕事が忙しくてしばらく休んでしまっていた。
サボってる間に太ったよちくしょー。
しかし今日からまた再開する。
夏までになんとかやせたい。目標3kg(｀･ω･´)

933：2006/04/10(月) 10:03:51
>>912
最近左ひざがちょっと痛いのはそのせいか・・・orz
準備運動しっかりして膝を柔らかく使うようにする。

934：2006/04/10(月) 10:06:43
ｼｮｺ上げ

935：2006/04/10(月) 13:04:26
３週間くらい続けて２キロから３キロ位痩せたんですけど膝は痛いし
腰は痛いし足首は痛いしです。筋肉痛ではないんですけど。
でも昇降運動やり続けたいです。家でできる有酸素運動と筋トレ
をして痩せたい。今は歩くだけでも膝とか痛いけど様子見てまた
やってみたいと思います。

936：2006/04/10(月) 13:54:21
>>935
台の高さあってる？

937：2006/04/10(月) 14:42:15
ねーねー>>1のまとめページみんな見れる？
私のＰＣではサーパーが見つかりませんになっちゃうんだけど。

938：2006/04/10(月) 14:45:56
>>937
KDDIの光回線（マンション）だけど見れるよ

939：2006/04/10(月) 14:49:05
>>937
■「xrea.com」を含むURLのアクセス障害について

お客様　各位

平素はバリュードメインをご利用いただき誠にありがとうございます。

日本時間 8日未明頃より、下記内容で障害が発生しております。

----------------

○対象サーバーと時間

　「xrea.com」を含むドメイン名、URL
　2006年4月8日(土) 朝～

○内容・原因・対応

　「xrea.com」を含むドメイン、URLの名前解決が不安定になっています。

原因は、上位レジストラ、レジストリにて、誤認情報に基づいたドメインの停止が行われた事であり、現在、弊社側と解決に向けて、法的問題を含め交渉中です。

　10日(月) 夜までに完全復旧することを目標にしております。

940：2006/04/10(月) 14:51:08
>>938-939
おぉマジですか！デラサンクス。
明日には見れるといいな。

941：2006/04/10(月) 14:52:15
>>938
キャッシュでしょ

942：2006/04/10(月) 15:01:38
>>941
キャッシュじゃないよ。
キャッシュは毎日クリアしてるし。
他のページも見れているよ。

943：2006/04/10(月) 15:04:38
あっそ

944：2006/04/10(月) 15:13:49
>>936
台の高さは17ｃｍ位です。
新聞紙をガムテープで巻いているんですけどぐらぐらして
安定してません。やりづらいと思っていたけど続けました。
あと運動らしい運動を何年もやってなくて急にやって負担を
かけていたかもしれません。

945：2006/04/10(月) 15:18:31
>>944
台高過ぎだよ。10cmくらいに変えた方がいいよ

946：2006/04/10(月) 15:19:31
>>944
グラグラの台で足痛めました？

あたりまえだ。アホ。

947：2006/04/10(月) 15:21:40
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　|
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　　　　　>>944
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

948：2006/04/10(月) 15:22:59
>>945
台高いですか？10ｃｍ位だと心拍数120くらいまでいきますか？

949：2006/04/10(月) 15:25:00
>>948
高さの心配より
腰と膝と足首の心配をした方が…

950：2006/04/10(月) 15:36:05
>>948
真面目にいくよ。
腰と膝は治療が難しいので悪化しないように暫く安静。

再開時は
自分の現在の体重にもよるけれど、片足で自重を支える
（＋衝撃）のだから運動靴（底にクッション性のある物）
を履く。

高さは自分で個人により適正値は違うので膝に負担がかか
らない高さを自分で見つける。

心拍数はペースや手の振り、或いは若干の負荷でコントロ
ール。

2-3日安静にしても痛みが引かないのなら、接骨院では無く
検査機器の揃った総合病院に行き医師と相談。後は医師の
指導に従う。

運動経験が無いのなら治療後３ヶ月ほどウォーキングを有
酸素運動としある程度絞ってから踏み台昇降に切り替える。
以上。

951：2006/04/10(月) 15:36:25
>>943
お前は頭の心配しないと

952：2006/04/10(月) 15:37:09
>>951
あっそ

953：2006/04/10(月) 15:38:30
>>950
「台はグラグラせず安定したものを使う」が抜けてるよ！！

954：2006/04/10(月) 15:39:57
>>951
あっそ

955：2006/04/10(月) 15:41:52
>>948補足
踏み台は自作でもなんでも良いので安定性のあるものを用いる。
でまぁ、運動後にはストレッチ。

956：2006/04/10(月) 15:42:39
デブが一時的に無理して痩せて体壊して運動できず
またデブになるパターンは世界中で見られる現象。
だから無理は禁物というのだよ。

957：2006/04/10(月) 15:50:46
昇降はしてませんが軽く運動してしまいました。
今度やるときは台も低くし安定させるようにして
靴も履いてやります。


958：2006/04/10(月) 15:52:01
>>951
あっそ

959：2006/04/10(月) 17:24:07
超らくらくダイエット　話題の　サノちゃん　です！
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ダイエッターのみなさん　がんばろー！


960：2006/04/10(月) 18:49:57
>>951
あっそ

961：2006/04/10(月) 18:56:53
次です。程よいところで移動してくださいませ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144662733/


>>951
あっそ

962：2006/04/10(月) 20:34:54
いつも1時間くらいしてるのに今日は気持ち悪くなって30分しかできなかったorz

963：2006/04/10(月) 21:11:20
>>961乙です。
今日も元気にｼｮｺします。行ってきまーすﾉｼ

964：2006/04/10(月) 22:23:54
みんな一軒家?? マンションだから隣に響いてないか気になる

一階だから下は気にしなくて済むけど

965：2006/04/10(月) 23:10:49
>>964
同じくマンション1階です。
出来るだけ、そっとするように気をつけています。
台の高さが５㎝なのと、靴は履いていないので少しは違うかと思ってやっています。

966：2006/04/11(火) 02:15:57
>>964
>>965
下でﾄﾞｽﾄﾞｽやってる音って結構上階にも響きますよ

967：2006/04/11(火) 11:55:23
ドスドス～　ドスドス～
矢部さんドスドス～　ヘイ♪

968：2006/04/11(火) 12:37:33
ヘイ♪って・・・楽しそうだなｗ

969：2006/04/11(火) 13:14:37
>>966
うん。
アパートだけど、下のガキんちょがドスドス歩く時の音、よぉ～く聞こえるもの。

970：2006/04/11(火) 15:34:29
昇降やると家が傷みませんか？

971：2006/04/11(火) 15:40:06
>>970
家が傷むほど巨大ならやらない方がいいよ。

972：2006/04/11(火) 16:07:23
>>970
ちょっと笑った

973：2006/04/11(火) 16:08:22
みんなドスドスいうほど巨大なの？
私ショコやっててもドスドス言わないぞ・・・

974：2006/04/11(火) 16:16:45
>>970
地震が来たら倒壊の恐れが・・・

975：2006/04/11(火) 16:17:48
あ、巨大って事か。家が古いんだと思った。orz

976：2006/04/11(火) 16:26:40
階段を使って昇降やってたらその階段だけすり減ったそうだから
目に見える変化はなくても多少は家も痛むかもね。

977：2006/04/11(火) 17:56:39
>>969
ガキがドタバタ走り回るのと、ｼｮｺやるのを一緒にするな。お前はｱﾌｫか

978：2006/04/11(火) 18:04:04
シャンプー　シャンプー
矢部さんシャンプー　ヘイ♪

979：2006/04/11(火) 18:22:48
もすかうイイヨ。
リズムがショコにピッタリ♪

40分間もすかうばっかリピートさせてますｗｗｗ

980：2006/04/11(火) 18:48:26
漏れももすかう好きだが。
りぷれい40回クリックしてんのかい？

981：2006/04/11(火) 18:56:26
むう、明日は燃すかうでショコってみるか。

982：2006/04/11(火) 20:03:01
映画ショコ良すぎですね。映画にはまってショコの疲れがなくなる。

983：2006/04/11(火) 20:05:13
テンポが遅れないように注意

984：2006/04/11(火) 20:20:20
超らくらくダイエット　話題の　サノちゃん　です！
１日1回の服用で短期間に苦労せず痩せられるお薬です
厚生省認定　医師の処方薬なので安心だよ！只今人気急上昇中
知りたい人は　http://www.hamq.jp/i.cfm?i=yuukirei　観て下さい
きっと　今までの苦労がバカバカしくなるはずだから！
ダイエッターのみなさん　夏にむけてがんばろー！


985：2006/04/12(水) 00:04:05
　　　　　　 ｯﾂ㍊㍊㍊㍊㍊㍊ﾐｯ
　　　　 ｯ㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊ﾐｯ
　　　 ㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊
　　 ㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊
　　㍊㍊㍊㍊"ﾞ 　　　　　　　ﾞ"㍊㍊㍊
　 ㍊㍊㍊ﾐ　　　　／～＼　　　 ㍊㍊㍊
　 ㍊㍊㍊　丶/|::/!!!　　　 ミ;＝　㍊㍊㍊
　　㍊㍊::::: :r",,ゞｨ　　　　ヨ　●ヾ　㍊㍊
　　 ㍊::::::::: ｲ●ﾉ　/　　、"'ーﾍヽ　　㍊
　　　|:::::::::::::::::""　,.ﾞ･　･'' ヽ､""　　 　|
.　　　ヽ::::::::　"　（ "'-三-''" ）　　 　ノ
　　　　 　 ﾞﾞ'''‐-...,,,,,,,,,,,,,,,,,,....-‐-‐'''~　
　　⊂＼／　　　　　　　　　　　＼／⊃
　　　 ＼／|　　　　　　　　　　|＼／


986：2006/04/12(水) 00:05:02
　　 ∩＿＿＿∩
　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　くっやしい けれっど♪
　　/　　●　　　● | 　　おっまえにむちゅうっ♪
　 |　　　　( _●_)　 ミ
　彡､　　　|∪|　　､｀￣￣ヽ
/　＿＿　 ヽノ　　　Y￣)　 |
(＿＿＿）　ミ彡　　　 Y＿ノ
　　　　　＼　　　　　　|
　　　　　　|　　／＼　＼
　　　　　　|　/　　　 )　 )
　　　　　　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　　　　　　 ＼＿)


　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　 |ノ　⌒　　⌒ヽ　ギャランドゥ♪
　　　　　　/　　●　　　● | 　　　　　　　　
　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ 　　　　　　　　ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞゥー♪＞
　　　　／彡､　　　|∪|　　ミ 　　　　　
　　　(　 (/　　　　 ヽノ＿ 　| 　ギャランドゥ♪
　　　 ヽ/　ミ彡　(＿＿＿ノ 　　
　　　　 |　　　　　　/ 　　　　　　　　　　　　　ｷﾞｬﾗﾝﾄﾞゥー♪＞
　　　／　／＼　　|
　　 (　 (　　　 ヽ　|
　　／　 )　　　　∪
　 (＿／

987：2006/04/12(水) 00:06:13
♪
♪　∧＿∧　♪ 　　 よ～く考えよ～　♪
　　(　´・ω・).　　♪ 　　(´・ω・｀)は　大事だよ～　♪
　　 (つ[|lllll］). 　　　　　　　う～う、う～う、ううう～　♪
　　 　Ｕ Ｕ


988：2006/04/12(水) 00:10:13
1000ゲットしたら必ず痩せる。

989：2006/04/12(水) 00:14:14
　　　　　　 　 /＼＿＿/＼
　　　　　　 ／ ,,,,,　　　 ,,,,, ::＼ 　
　　　　　　 |　（●） ,､ （●）　::|
　　　　　　 |　　 ノ(,＿.)ヽ　　.::|　　 ＋
　　　　　　 |　　　 -==-　　　.::|　+
　　　　　　 ＼＿　`--'　＿_／　　　　+　
　r､　　　 　r､／ヾ ￣　下ヘ　　　　　　　　ないない
　ヽヾ　三　|:l1､＿ヽ___/__ .ィヽ　
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　 　 n_n|　|　
　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　 　 　 lﾟωﾟ|　|
　　　　/´　 /　　　　　　 ￣|.　|
　　　　＼. ｨ 　 ＿＿＿＿　|　 |
　　　 　 　 |　ﾉ　　　　 　　l | 　|
　　　　　　|　|　　　　　 　　i:|　 |

990：2006/04/12(水) 00:46:06
　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／　　　　　　　 :::＼　
　　.| 　　_ノ' 'ヽ､_　　　.::|　
　　|　ﾉ●ゝ,　､ﾉ●ゝ､.:::|　あるって
　　.|　oﾟ ,ﾉ(､_, )､｡ﾟ 　 .:::|　
　　 ＼　　,ｒﾆ=､ 　 .:::／　
　　　／｀ｰ｀⌒´-一'´＼

991：2006/04/12(水) 00:53:00


　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　／　―　　　ー　::＼
　 　　　 |　 --､,　 　､ｰ-､　 |
　 　　　 |　　,,ノ(o_o.)ヽ､, 　.::| 　…　
　　　 　 |　　 ､＿＿＿　　 .:::|
　　　　　＼　　｀二二´　 .::／
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼

992：2006/04/12(水) 00:54:42
　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／　　　　　　　 :::＼　
　　.| 　　_ノ' 'ヽ､_　　　.::|　
　　|　ﾉ●ゝ,　､ﾉ●ゝ､.:::|　…
　　.|　oﾟ ,ﾉ(､_, )､｡ﾟ 　 .:::|　
　　 ＼　　,ｒﾆ=､ 　 .:::／　
　　　／｀ｰ｀⌒´-一'´＼

993：2006/04/12(水) 00:55:03
埋め

994：2006/04/12(水) 01:23:58
今日ショコ出来なかった…ちぇっ。


995：2006/04/12(水) 01:32:05
埋め

996：2006/04/12(水) 01:34:05
あたしが痩せる

997：2006/04/12(水) 01:34:32
　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／　　　　　　　 :::＼　
　　.| 　　_ノ' 'ヽ､_　　　.::|　
　　|　ﾉ●ゝ,　､ﾉ●ゝ､.:::|　
　　.|　oﾟ ,ﾉ(､_, )､｡ﾟ 　 .:::|　
　　 ＼　　,ｒﾆ=､ 　 .:::／　
　　　／｀ｰ｀⌒´-一'´＼

998：2006/04/12(水) 01:56:38
９９８

999：2006/04/12(水) 01:58:11
くくく

1000：2006/04/12(水) 01:58:58
１０００なら皆目標達成できる＼(^o^)/

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。