☆踏み台昇降DEダイエット Part48☆

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1：2006/06/02(金) 14:41:33 ID:qS6KXB2M [1/4]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 (美容板から一時的に避難中)
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/


踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2：2006/06/02(金) 14:42:46 ID:qS6KXB2M
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。


3：2006/06/02(金) 14:43:52 ID:qS6KXB2M
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。


4：2006/06/02(金) 14:45:00 ID:qS6KXB2M
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：


5：2006/06/02(金) 15:04:50 ID:1agqZ+On
昨日初めて1時間できた。

6：2006/06/02(金) 16:28:19 ID:dpEx8Rke
踏み台始めましたが
最初の３分はいいけど、その後がだんだんしんどくなって
１０分か１５分がやっと、、、
こんな時間だと、効果ないですよね？
だんだん長時間できるようになるのかな

7：2006/06/02(金) 17:43:04 ID:D5yx3y4w
>>6
全然やらないよりは短時間でもやったほうがいいんじゃないかな

8：2006/06/02(金) 20:06:44 ID:kvFfrqct
>>1
　 ∧ｗ∧　∬
　（,,・∀・）旦　　乙。ﾆﾗ茶ﾄﾞｿﾞ
～（＿っﾉ'^


9：2006/06/02(金) 21:34:30 ID:NT+Z4pZ/
今迄は子供用の踏み台を使ってたのですが、
プラスチックで壊れそうなのと、幅が狭く、踏み外しそうになるので、
新しいものを考えてるのですが、、、。

「楽らく健康ＢＯＸ」という主婦が考案したものが28000円で売ってますが、
使われてる方いらっしゃいますか？
あのゴムマットは長時間しても足は気持ち悪くないのかな？
使われてる方、どうでしょうか？

ちなみに毎日10-30分してます。

10：2006/06/02(金) 21:55:05 ID:i7N+vuoC
>>9
どうみてもボッタクリです
テンプレサイトでも参考にすりゃ廃物利用でできるでしょ
あんなのに３万出すならワンサイズ小さな服でも買えよ

11：2006/06/02(金) 22:10:59 ID:NT+Z4pZ/
>>10
やはり高すぎますよね？
私は昇降歴2年で、最初はタウンページ等を束ねてたのですが、滑る。
その次はホームセンターで木でしっかりした物を作ったのですが、重い、
すぐに高さが物足りなくなった。
そして今、子供用の踏み台を使ってるけど、高さは良いが狭くで踏み外しそうになる。

今の踏み台に飽きたのもあるしで、新しい踏み台を…と思ってるのです。
高さが変えられてしっかりした物が欲しいと思ってるのですが…。
廃材で作るのが一番良いか？何か良い方法ないでしょうか？

>>6
私も元々体力無い方だったので最初は5分しか出来ませんでしたが、
1か月で1時間は平気でできるようになり、しんどくなくなりました。
だからできる様になりますよ。
ちなみに体重は半年で7キロ減りました。（52→45、身長160）
おまけに持久力アップで「しんどい」という感覚が無くなったのと、
いくらでも寝たい方だったのに、今は六時間睡眠で毎日元気に過ごせすようになった。





12：2006/06/02(金) 22:18:38 ID:NT+Z4pZ/
連続投稿ですが、ここに報告させて頂きますね。

●年齢・性別：30才、女
●期間：2年
●身長：160
●体重の変化： 52→45
（最初の半年でこれだけ痩せた。その後しっかり食べてキープ）
●体脂肪率の変化： 26→19
●サイズの変化： 不明
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20分
●台の高さ： 10～13センチ
●昇降以外にやっていたこと： 3食しっかり食べる。野菜をたくさん食べる。
白米から発芽玄米に変えた。油物を控える。昇降しながら手のグッパ体操。
ストレッチ。などなど。


13：2006/06/02(金) 22:40:55 ID:i7N+vuoC
>>11
木で作れるんならアジャスターつければいい
軽く作りたいなら大工さんにでも頼めば三万も取られんだろ

14：2006/06/02(金) 22:54:07 ID:NT+Z4pZ/
>>13
アジャスターね。
でも何でそんな言い方するんだろ。ま、いいけど。2chだし。

15：2006/06/02(金) 22:58:31 ID:ZllC+5oj
まあ段々>9がうざくなってきたのも事実だ。


16：2006/06/02(金) 23:01:12 ID:66FCCmz+
同意。
前ｽﾚ消化せずに、ageageで書いてる>>9もどうかと思う。

17：2006/06/02(金) 23:02:01 ID:zdsw/vSQ
いえてる

18：2006/06/02(金) 23:07:34 ID:NT+Z4pZ/
sageるの忘れてて悪かったね。
でも
>>10
は最初から物言いが悪いと思うがね。
ではでは。

19：2006/06/02(金) 23:08:42 ID:8C5Kt5ss
一番手軽な踏み台は、厚い雑誌重ねて布ガムテープで巻いて、滑る様ならタオルを巻くのがいいんじゃない？とマジレス。

20：2006/06/02(金) 23:16:44 ID:NT+Z4pZ/
>>19
もう書くまいと思ってたのだけど。マジレス有難う。
雑誌を何冊も束ねてガムテープで巻くと、使っていくうちに
雑誌同士の間が滑って（外れて？）ズルっと滑りませんか？
巻き方が悪いのか、使い過ぎかな？


21：2006/06/02(金) 23:22:27 ID:4FG1SRwO
>>20
私は頑丈にぐるぐる巻いてるから今のところずれるということはないけど
でも一日50分でまだ2ヶ月だからな…。
ずれてきたらまた違う本で作り直すつもりですよ。


22：2006/06/02(金) 23:23:39 ID:6hwLIWOY
私雑誌をガムテで（布でないのが残念）巻く方式です。
でもすべらないです。

23：2006/06/02(金) 23:52:27 ID:XRBtaU77
これだけレスがつけば即死は回避されただろ。
先に前スレを使いきれ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/

24：2006/06/03(土) 00:19:35 ID:/ezh+OJJ
うん、先に前すれを消費しようみんな。

しかしこの板は下のスレを見る限り即死はないっぽい

新しい公園スポーツを考えてみない？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146429565/


25：2006/06/03(土) 07:48:44 ID:mncdqhNl
わたしは紙袋に雑誌（ぶ厚くない）と新聞詰め込んで、紙袋端っこは締めてガムテープ。
ずれない。

26：2006/06/03(土) 22:54:17 ID:O4MuA/33
20分ショコりました
おやすみなさい～

27：2006/06/03(土) 23:10:29 ID:u3AjaPrS
ｻﾝﾀﾅﾗｲﾌﾞショコ(ﾟдﾟ)ｱﾂﾞｲ…

28：2006/06/03(土) 23:43:07 ID:gcVGBu3I
今のトコ、DVDに録っておいて夜オカズにする
「偽りの花園」ショコが一番熱中出来るが、
今月末までの命かと思うと、絶望的だ・・・。
次のオカズを急いで探さなきゃ。

29：2006/06/03(土) 23:52:32 ID:/ezh+OJJ
偽りの花園は面白すぎて逆に集中できないから
私の場合はいいともショコくらいでちょうどいいｗ

30：2006/06/04(日) 00:22:48 ID:K68yB9Ot
ショコと同時に食生活の見直しと言うことでコンビニ出入り禁止にした。
食費は減ったと思う。
が、DVD代が（´▽｀;）
24面白いよ……。踏み足変えるの忘れるよ。

31：2006/06/04(日) 00:58:20 ID:QbwJQNKd
>DVD代が（´▽｀;）

（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ
私はCSIでショコってる。
おかげで毎日１時間ショコれるようになった。
はじめて２週間で体重はたいして減ってないんだけど
お腹のハリがとれて、体が軽くなったお。

32：2006/06/04(日) 01:04:59 ID:H525fdHR
>>30
ナカ～マ。コンビニ禁止はなかなかいいよ。もともと禁煙するときに、
タバコをコンビニで買うことが多かったから禁止したんだけど、
間食は減るは、無駄遣いは減るわでいいことばっかり。

33：2006/06/04(日) 02:17:18 ID:LbnW3xQN
ショコしてもこんだけ遅い時間まで起きてたら意味なくなっちゃう早く寝なきゃ

34：2006/06/04(日) 03:15:11 ID:4ekOfJ5r
遅くまで起きてたら意味が無くなるとはどういうことですか？

35：2006/06/04(日) 04:29:53 ID:SA9Z7LBn
今日はショコ30分だけにした
もう太ももが張って痛くてだるくて…
何か物足りないけど明日頑張ればいいよね…

36：2006/06/04(日) 09:36:39 ID:xp3CahY1
夜中の２時くらいがなんかで寝てると良いってのを見た気がする。
何かはわかんね（・∀・）　orz

ショコしても太股全然痛くならないんだけど、
やり方わるいんかなぁ？
ふくらはぎは終わったあとはかなり張ってだるい。
マッサージ頑張ってる！

37：2006/06/04(日) 10:53:55 ID:LbnW3xQN
>>34 なんとなく

38：2006/06/04(日) 10:56:34 ID:cf9Rk+uM
>36
太ももは痛くならないさ。

39：2006/06/04(日) 11:00:15 ID:B3a1Ntsb
順調に減ってきているので報告させていただきますね。

●年齢・性別： 17男
●期間： 20日
●身長： 167
●体重の変化： 67.0⇒63.1
●体脂肪率の変化： 23.8⇒20.1
●サイズの変化： 計ってないですが、太ってからはベルト無しでちょうどだったジーンズが、
　　　　　　　　　　　 太る前と同じように尻までずり落ちてくるようになりました
●昇降頻度：土曜日以外毎日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：朝はしっかり。昼はほどほどに食べる。間食は絶対にしない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は炭水化物を抜きにして、少量の鳥肉とたくさんの野菜を食べる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 昇降運動の後は筋トレ。腹筋・腕立て・背筋30回ずつ。昇降運動が途中で飽きて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50分とかでやめてしまったら、その分筋トレの回数を100回ずつとかに増やす。



豆腐と豆乳をを良く食べ(飲み)ました。朝と昼をちゃんと食べているので、おなかが減ったとか無理してるとは感じないです。
今までたいした苦労もなく順調に落ちた分、これから来るであろう停滞期を乗り切ることができるか心配ですが、
同じ目的を持つ皆さんの書き込みを見て、それを励みにしてがんばります。

長々ととすみませんでした。

40：2006/06/04(日) 11:02:59 ID:B3a1Ntsb
げ。改行下手だな俺orz
連レス＆見苦しくてすみません。ﾎﾝﾄに恥ずかしい・・

41：2006/06/04(日) 11:09:27 ID:9vQndAgW
>>1さん
乙

何かをやりながらショコする。これが重要だ。
と、最近しみじみ思う。

42：2006/06/04(日) 11:46:18 ID:r98dLaDc
>>39
おめ。頑張ったね
ジーンズが下がってくるのはうれしいね
励みになったよ。これからもここの皆と一緒にがんばﾉｼ

43：2006/06/04(日) 13:07:15 ID:2XTXN+Jn
お風呂のイス(滑り止めのあるやつ、高さ28cm)でやるのって大丈夫ですかね？
もちろんお風呂場はヤバイので玄関とかでやろうかと思ってるんだけど。

44：2006/06/04(日) 13:10:29 ID:Fr5/2jh+
筋トレって有酸素運動前と後とどっちがよかったっけ

45：2006/06/04(日) 13:13:07 ID:2XTXN+Jn
自己レス>>43
こんな感じの風呂イスです。
ttp://www.hands-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=01000948113&category=40020101

46：2006/06/04(日) 13:15:38 ID:t0dTgUbX
>>43
28cmだと高すぎると思うけど…。
あなたが女性ならまずやめておいたほうがいい。


47：2006/06/04(日) 13:17:53 ID:2XTXN+Jn
>>46
即レスサンクスです。
当方男です。やっぱやめといたほうがいいかなぁ。

こんなのも使えないかなぁ、と考えてみたけど、やめておいたほうがよいですかね？
ttp://www.irisplaza.co.jp/Index.asp?KB=SHOSAI&SID=H247421

48：2006/06/04(日) 13:18:09 ID:H525fdHR
>>43
やめた方がいいよ。プラスチック製品なんだろうけど、何万回も昇降を
繰り返せば、いつかかならずこわれる。そして、28Cmもある台が昇降中
にこわれたら、怪我をすることは間違いない。みんながやってるように
雑誌をガムテープで 括るのが、安全だとおもうよ。

49：2006/06/04(日) 13:43:27 ID:QVolHz2A
プラ椅子踏み抜いて、台惨事を起こした人の話が
過去スレにあったよ。足血まみれになったって。
森之進も、雑誌ガムテが最強だとおもう、よ。

50：2006/06/04(日) 13:50:32 ID:2XTXN+Jn
>>48-49
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ...考えを改めたほうがよさそうです。
ありがとうございました。

ただ、雑誌ガムテって安定します？
結構工夫しないと難しそう。家にサンデーが10冊くらい積んであるからそれで
作ろうかなと思ってますが。

51：2006/06/04(日) 14:05:06 ID:SPHuOg9A
>>50
仕上げにダンボールでくるんで固定すると、安定するし音も少し小さくなると思うよ。
見栄えは悪いけど安全が一番。それに、要らなくなったらばらして捨てるのも簡単。

52：2006/06/04(日) 14:16:06 ID:tmmKuTX0
うちのはAmazonから本が送られてきたときのダンボール箱に
文庫やら新書やら詰めたもの

53：2006/06/04(日) 15:01:39 ID:clntHxjQ
ｼｮｺ３０分終了ー。
夕方１時間がんばるぞー。
今日は朝時間なくてできなかったから昼から２回になってしまった。


54：2006/06/04(日) 16:16:30 ID:l6g7FHfL
３０分越えると足が上がらない時があって台に引っ掛かり前にこけそうになる。
危ないから前方に、布団か何か引くべきだろうか…目の前はテレビって状態だし。

55：2006/06/04(日) 17:07:50 ID:rFWmXbNi
もう少しペースを落とすか足にきたら止めるか
台を少し低くした方が良いんじゃないか？
こけた時の対策より、こけない様に予防する方が良いと思うが

56：2006/06/04(日) 17:47:46 ID:ax1otSGo
私はオーディオプレーヤーを首からかけて音楽聞きながらショコしてます。
とりあえず5分、乗って来た！あと5分！という感じで。
本を読みながらする時は、高い譜面台に本を乗せてるよ。じゃ、姿勢も崩れないし。
ところで階下に響くのが気になる人は、ヨガマットを敷くのもいいよ。

57：2006/06/04(日) 17:50:33 ID:ax1otSGo
>>48
>>49
えーーー！？恐いねーー。教えてくれて有難う。
思いきりプラスチックの風呂用の台を使ってました。
今から雑誌で作り直します。（雑誌で作る作業も楽しい…のは私だけかな！？）

58：2006/06/04(日) 19:32:06 ID:2gk+bNFu
ふおー！
今日も１時間ショコしたぞー！！
今日はショコ５分位でいやになってたけど、
頑張って良かった。
さて、３０分後に半身浴して、マターリしてくるか。

59：2006/06/04(日) 19:39:15 ID:T36gCLeo
昇降した後1時間は入浴しない方がいいってまとめサイトに書いてあったけど
30分くらいで入っちゃってもいいのかな？
汗臭いまま1時間もいるのがいやなんだよねぇ。

60：2006/06/04(日) 19:45:14 ID:ax1otSGo
>>59
入浴すると脂肪燃焼がストップするからもったいないのよねー。

61：2006/06/04(日) 19:57:05 ID:T/zOhMjO
POLARのF6っていう心拍計を買った。
測定してみると踏み台中、自分の心拍が１２０に届いていないことが判明。
ウォーキングで大股で早めに歩くと１２５あたりを６０分間維持。
今までの運動強度がいかに緩かったかがわかった。

とはいえ、これから梅雨になるから、なんとか踏み台で１２０を出せるように工夫せねば。
とりあえず高さを増やすか…。

62：2006/06/04(日) 20:16:15 ID:qG0Ea9rm
懐かしいＭＡＸのベスト盤を聴きながらのショコ終わり！ダンス系の音楽って、結構ショコに良いね！ショコ始めて１ヵ月たつけど、小尻になり顔もスッキリしてきた！アゴのラインとか違う！

63：2006/06/04(日) 20:38:36 ID:Xw7AxTyt
俺は昇降のペースを保つためにメトロノームを使っているんだが、
そうすると、テレビ見ながらとか、ほかの事やりながらできないのよね。

64：2006/06/04(日) 21:34:18 ID:ax1otSGo
>>63
メトロノームは退屈そうだけど…。
音楽の方がいいんじゃないの？？
大体のペースがわかったらテレビの方が…。ってお節介か。

65：2006/06/04(日) 21:44:51 ID:0P7N0MGd
昨日と今日休んじゃった‥
ダルくてやる気が起きないんだよね

66：2006/06/04(日) 21:48:02 ID:qG0Ea9rm
また明日から、やってみたら？私も１日や２日サボっちゃう時あるよ。

67：2006/06/04(日) 22:02:13 ID:65NRf8eL
ダルいな～と思いつつもショコするとその後、キビキビ動けるように
なってダルさが消える不思議

68：2006/06/04(日) 22:13:56 ID:xnEs+X7j
最近ショコ始めた２０代ピザ女です。
始めは１０分でもキツイと聞いていたので覚悟してやったのに
初日から３０分できた。（本当はまだできそうだったけど翌朝が怖くなってやめた）
マッサージして寝たら翌日の筋肉痛もなし、それからは毎日１時間やってる。
脈拍もはかってる。Ｔシャツがびしょびしょになるぐらい汗もかく。
けどそれほどきつくないんです。ちょっと息あがったなーてぐらい。
特にスポーツやってた訳じゃないし、どう見てもコニーなのにしんどくならない。
もしかしてやり方が間違ってるのかと不安です。こういう人っています？

69：2006/06/04(日) 22:32:00 ID:Y2BBMNE7
>>64
確かにメトロノームしんどそう。
チックタックチックタック…時間の進みが遅く感じそうだが…
催眠のようにある種トリップすれば、
無我の境地に入ればあっという間に感じる鴨試練。

70：2006/06/04(日) 22:45:00 ID:sr08fp0P
昇降歴２ヶ月。ウエスト３センチ、下腹の肉は殆どつまめなくなり、
体重も４キロ痩せたのは良いモノの、
フクラハギに筋肉付いちゃってるよーーーー。
足痩せが一番の目的だったのに、太ももは一センチもサイズ変わらず、
フクラハギは筋肉で太くなってる・・・ヤバ・・。
踏み台の高さは１２センチ。一日３０～４０分程度。
一体どうすりゃいいの？これ以上低くするのもなんだかなぁ・・・。

それと、二の腕も全然痩せない。腕振りしながら頑張ったのにな。
腕振りしても効果無いんなら腕振りは止めようかな。
腕振りによって昇降のバランス崩すから、実はやり難かったんだー。

71：2006/06/04(日) 23:00:39 ID:AjNDwBbv
>>70
さすがにショコりながらは難しいけど
二の腕用にこの運動やってるよ
ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/060525.html
はじめたばかりなので、結果はまだ出てないけど参考までに

72：2006/06/04(日) 23:19:50 ID:55O2n6Mk
>65
自分なんてだるくてショコ休んだ上に、
やたら空腹感を感じて大量に間食してしまった。最悪だ。
贖罪ショコがんばろ。


73：2006/06/04(日) 23:36:32 ID:9UYlnCUw
>>72
たまにの間食ならそんなに罪悪感を感じる必要はない。
がんがった自分へのご褒美とストレス解消ってことで。
罪悪感からのストレスのほうが悪いと思う。

自分は今日初めてｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲってのを経験した。
借りたﾗｲﾌﾞDVDに熱中してｼｮｺってたら気づいたら合いの手入れつつ2時間。
自分にはﾗｲﾌﾞDVDよりも映画のほうがあってると思う、動けないし今ｗ

74：2006/06/04(日) 23:48:58 ID:P+7Ahwi9
>>73
ただ食べすぎには要注意だね。

75：2006/06/05(月) 00:08:17 ID:4hBkXOmi
暴食はやっぱ不味いよな。
折角の努力を無にしちゃうから。
たまに、モチベーションを維持する為に程度のご褒美ならおｋだが、
暴食はやっぱ不味い。お菓子だったら尚ﾏｽﾞｰ

お腹空いたら野菜食って、甘い物欲しければカボチャ食えってね。

76：2006/06/05(月) 00:31:42 ID:6D/voJG0
皆様の母上くらいの年齢ですが、少し効果が出てるのでご報告

●年齢・性別： 41♀
●期間： 4ヵ月
●身長： 161
●体重の変化： 53→48（3ヵ月経過時で48㌔でした）
●体脂肪率の変化： 足での計測31.3→25.9
　　　　　　　　　　腕での計測28.5→23.0（足腕共に3ヵ月経過時より1%減ってます）
●サイズの変化： 上はカップサイズ変わらずアンダーがワンサイズ下に
　　　　　　　　　ボトムは13号に近い11号から7号に近い9号に（物によっては7号でおｋ）
●昇降頻度： ほぼ毎晩（疲れてるときは休んでます）
●昇降時間： 50分～1時間
●台の高さ： 10センチ
●昇降以外にやっていたこと：昇降後のマッサージとストレッチを計20分。朝も10分ほどストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　食後のデザート（お菓子）を食べて腹十分目にする（食事だけで満腹にしない）。
　　　　　　　　　　　　　　　間食はマリービスケットだったら2袋まで、チョコなら1列まで。
　　　　　　　　　　　　　　　御飯はお茶碗一杯まで。

77：2006/06/05(月) 00:33:11 ID:iQmJkN5U
[カップラーメンは人体に対してこんなにも危険!!!!!!!!!!!!!!!!]

1）ラットによる実験では、ラットをラーメン内に入れると87％の確率で溺死する。
2）カップラーメンを食べた人が将来200年以内に死亡する確率はほぼ100％。
3）凶悪犯がカップラーメンを購入する確率は、同じ犯罪者がアフガニスタン国債を購入する確率よりはるかに高い。
4）カップラーメンを気管に入れると咳嗽反射が起こり、最悪の場合窒息により死に至る。
5）カップラーメンを食べながら自動車を運転した場合、重大な人身事故が発生するおそれがある。
6）健康な成年男子にカップラーメン1個のみを与えて長期間監禁した実験では、被験者の99％が50日以内に死亡した。
7）電化製品をカップラーメン内に入れると、破損するおそれがある。
8）25年間保存されたカップラーメンは有毒である。
9）カップラーメンを作る際に火傷をした人の85％は、カップラーメンがなければ火傷はしなかったと述べている。
10）米国では倒壊したカップラーメンの入ったコンテナの下敷きになって人が死亡した事例が報告されている。

78：2006/06/05(月) 00:40:05 ID:GZMx1zse
>>73
ありがとう。>>72です。
さっき筋トレとかいろいろしてたら、罪悪感よりも
明日からよりいっそうショコに励めそうな気がしてきました。
切り替えが大事ですね。くじけずに続けます。

79：2006/06/05(月) 01:33:01 ID:5vXuOIx3
前スレのスープダイエットやりながらショこったよ
一週間で体脂肪も減って標準になりました。筋肉は数値で１キロ減
しばらくは普通の食事プラス、スープでショコるつもり
心肺機能がかなり上がった

80：2006/06/05(月) 05:52:53 ID:iPBXkKm4
ショコはじめてニキビが減ったとか治ったっていう人いませんか？
ダイエット目的でショコしてますが新陳代謝が活発になるから
あわよくばニキビもなくなればいいなあ、と目論んでいるのですが。


81：2006/06/05(月) 08:11:03 ID:gDgOmFVv
私はダイエット目的ではなく、退院後から体力回復のためにショコを始めました。
体も健康になって、疲れにくくなって、体脂肪も体重も減！
こんなに良い運動はないと思う。手軽だしね。
一生続けると思う！
踏み台昇降って、誰が言い出したんだろ？2CHから流行ったんだよね。感謝。

82：2006/06/05(月) 08:18:32 ID:HSGsXYF5
踏み台昇降って２ｃｈ発祥なの？

83：2006/06/05(月) 08:23:33 ID:dDTc99tb
発祥は韓国ﾆﾀﾞ

84：2006/06/05(月) 08:36:08 ID:W1j5QrC+
踏み台昇降なんて学校の体力テストでやったよ。
ここで知ったから2ちゃん発祥だろう、てな発想はちと恥ずかしい。

85：2006/06/05(月) 08:52:53 ID:n9P8ZreP
週刊誌とかには2chで人気！とかアキバ系ダイエットって紹介されてるよね。

86：2006/06/05(月) 09:03:45 ID:wvc2HIq4
え、健康雑誌じゃなくて週刊誌で？
見たことない、何に載ってたの？

87：2006/06/05(月) 09:48:35 ID:gDgOmFVv
>>82
>>84
踏み台昇降は小学校の時から体力測定であったけど、
踏み台昇降を長時間してダイエットする事だよ。昇降ダイエットは2CH発祥だよ。

88：2006/06/05(月) 10:05:44 ID:0PfriEj5
みなさん生理の時でもショコやってますか？
なんか腹痛いから昨日やらなかった。甘いもの食べたいよう。

89：2006/06/05(月) 10:30:04 ID:WCMMWAeD
>>87
そうなんだ。
こういうのも見ていたから、ダイエット法としても前からあるんだと思ってたよ。
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/index.html

それに2ちゃんで流行っている、のと、2ちゃんから流行った、のとでは
また全然違うし。

90：2006/06/05(月) 11:04:50 ID:kltJ+BuX
良いじゃん、今自分の中で熱いんだから！
不確かなことについては何も言わない。これが正解だと思う。
２ちゃん発祥って生まれる瞬間見たわけじゃないし、
それより前にやってた人いるみたいだし。
>>88　ショコ始めてから初の生理が近づきつつある。
そのせいか体重が減らない。体脂肪も減らない。
たぶん一日二日目は重いからやらないと思うし～、
甘いものは少しだけにしたら？　おなか減るのはすごく分かるよ。ファイト！

91：2006/06/05(月) 12:10:58 ID:sPfZXc15
口が寂しくなったらスルメかガムを噛むのが一番

92：2006/06/05(月) 12:29:52 ID:8oh2N68C
生理中はぼーっとしてなんとなくダルいし、気分が乗らない時もあるね～。
生理前～生理中は痩せにくいし。
でも運動してると生理痛やダルさも楽になる時あるから
短時間でもやってみようかなって思った時にやってるよ！
甘い物欲しくなったら、量の少ないお菓子とか寒天ゼリーとか
豆乳飲んでる。豆乳って何気に甘いし、おなか膨れるし。
ポテチとか量が多くて安いのはやめたほーがいいかも。つい全部食べちゃうし。

>>44
筋トレ→有酸素運動
の順番だと、脂肪燃焼効果アップにつながって
有酸素運動→筋トレ
だと筋肉量アップにつながるらしいです。

93：2006/06/05(月) 14:10:39 ID:ZEktjG7f
やっと１時間ショコ出来るようになった。

94：2006/06/05(月) 14:18:06 ID:HO3sxA9w
こんちわーす。
よーし！今日から俺も参加させくれい！
家でできる運動考えてたんだが、踏台昇降はとてもよさそうだ。
８４KG　２４％を体重はどうでもいいが体脂肪を最低１５％以下にしたいぽ。
それもハイスピードで！１５％になったら画像うｐする。
今日からがんばります！yoroshiku

95：2006/06/05(月) 14:39:05 ID:jU4jYYam
>>76
レポ㌧！うちのママンは５○歳ですよｗ
やっぱり徐々に落としたほうが、リバもなく安定してる脳

96：2006/06/05(月) 16:25:48 ID:/Mo+W7LO
ニコガムとか噛みまくってたら歯の詰め物とれた

97：2006/06/05(月) 16:26:49 ID:/Mo+W7LO
96は誤爆・・・・すいませぬ

98：2006/06/05(月) 16:31:53 ID:VteAijRO
テレビを見ながらショコやると、必ず頭痛か気持ち悪くなる
どうやら酔ってしまうみたい
せっかく楽に続けられると思ったのに


99：2006/06/05(月) 16:38:55 ID:77MOV8rQ
生理が終わったのになかなか体重が減りません。今までは結構スルスル
落ちてたのでこれが停滞期というものですかね…orz

100：2006/06/05(月) 16:48:41 ID:pLk8RfL4
>>98
自分も酔ってたが、見るものをﾗｲﾌﾞDVDかお笑い番組に限ったら酔わなくなった。
ﾄﾞﾗﾏや映画を見ながらｼｮｺると酔う。
内容を考えちゃうとだめっぽい。あくまで自分は。

>>99
停滞期は次のﾔｾ期に入るための準備期間と考えれば(・∀・)ｲｲ!
前向きにいこーぜー。

101：2006/06/05(月) 17:15:16 ID:xWXNoRAt
体重意識するとモチ落ちますね・・・
ケツは締まってきてるんだけどなあ

102：2006/06/05(月) 17:23:20 ID:oGtTo9Ge
おとといからショコ始めたけど
やっぱりストレッチて大切ナノネ…!!!
ふくらはぎアホみたいに痛い
やっぱこんなだとふくらはぎ太くなってしまうんだろーか

103：2006/06/05(月) 17:25:20 ID:GTlGzUMS
>>101
2ヶ月で6キロ落ちたけどサイズがあまり変わらない自分からすると、
体重よりもサイズ変わる方が羨ましいよ…。

内臓脂肪だけは減ってるみたいだけどなぁ。


104：2006/06/05(月) 17:25:25 ID:E7BEIKTP
良し悪しは別にして月に1回しか体重計ってないな
月単位なら馬鹿食いやサボリが無ければ必ず減ってるから
精神衛生上良いかなって

105：2006/06/05(月) 17:41:10 ID:JPDHfJv8
腹と太ももにサランラップ巻いて１時間ｼｮｺしたら全身ﾔﾊﾞｲぐらい汗かいた。
腹と太ももはそれ以上に汗かいた。
音楽聞きながらやったら風呂の椅子だけど軽々できた
明日もがんばろー

106：2006/06/05(月) 17:43:31 ID:Al0451TU
>>101
美容体重くらいになると割とどうでもよくなりますよ。
さあ、今日もやろう、って感じで。
言わば有酸素が日課というか一日のプログラムに完全に組み込まれてる感じ。

107：2006/06/05(月) 17:54:18 ID:gDgOmFVv
>>106
わかる。

ところで体重記録の方法は、ヤフーのIDがあれば（なければ無料で所得）、
90日間ダイエットダイアリーがあるので、それに毎日記入していくのが楽。
最初に身長体重を入れておけば、
グラフも勝手に作ってくれるし、BMIも毎日勝手に計算してくれる。
もちろん、IDで入るので、他人に見られる心配は全くなし。おすすめ。

108：2006/06/05(月) 19:06:41 ID:XfzZkw1O
さて、ブラックジャック見ながらショコろ

109：2006/06/05(月) 19:08:11 ID:CHtqFcbw
踏み台昇降とステッパーってどっちがいいんでしょうか？
踏み台の方がお金はかからないけど本格的なステッパーの方が効果はありそうな気がして…


110：2006/06/05(月) 19:16:20 ID:ldhLjY/P
お金のかからない踏み台昇降で効果が出なかったら
ステッパーかって見たらどうかな

111：2006/06/05(月) 19:22:24 ID:ZEktjG7f
>>76 ４１歳でも2ちゃん見るんですね

112：2006/06/05(月) 19:32:00 ID:Y+QlB68f
>>111
うちの父親は49だがVIPPER
２ちゃんにはできた当初くらいからいる

113：2006/06/05(月) 19:53:35 ID:BaKhsyhY
心拍仲間のエアロバイクなオレは42歳ですぜ。
有酸素運動を1年近く続けたおかげで
健康診断の検査値激変。周囲に驚きを呼んでおります。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144933945/475

114：2006/06/05(月) 20:49:49 ID:y/6DMpfC
ショコ始めて２週間。
体重は食事制限のおかげで７７キロ→７３．２キロ
それなのに２週間ぶりに会った彼氏に「ふっくらになってない？」とか
「肉付きよくなったような・・」とか何度も言われてしまった。
痩せたね！って言われるとは思ってなかったけど、太ったと思われるなんて(´･ω･`)
肉がだぶついてきたのかな。
けっこうショックだったけど、止めずに続けてみます。


115：2006/06/05(月) 20:56:32 ID:e2QNs5Fr
>>114
ショコは劇的な変化はないけど頑張った分だけ自分にきちんとかえってくるから
一緒にがんばろうね。

116：2006/06/05(月) 21:14:40 ID:8jqvnYMQ
>>112
（　＾ω＾）

117：2006/06/05(月) 21:30:03 ID:ZEktjG7f
踏み台昇降30分とエアロバイク30分はどっちが効果あるかな

118：2006/06/05(月) 21:31:31 ID:1ZhNnDQ4
>116
誰だおお前

ところで、ﾌﾞｰﾝしながらｼｮｺしたら結構効くんじゃ？
と思って今やってみたら、割と良かったお

ダンベル持ってﾌﾞｰﾝしながらｼｮｺったら、二の腕痩せそうだお
ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｺと併用してみるお（　＾ω＾）

119：2006/06/05(月) 21:32:48 ID:BaKhsyhY
>>117
オレは目標心拍数をちゃんとキープできるならどちらも同じだと思う。
ただ、エアロバイクの方が目標心拍数をちゃんとキープしやすいと思う。

120：2006/06/05(月) 21:42:42 ID:1KbIAHUu
ショコやり始めて2週間
今無職だから寝てばっかりで食べる量が少ないからやせたのかショコで痩せたのかﾜｶﾝﾈ
というか、もう3日やってない・・・続かない自分がいやだ
これからやるぞー

121：2006/06/05(月) 21:45:17 ID:9m6IOAc3
お金と部屋のスペースに余裕がある人は、別にショコに拘らなくていいんじゃない？
そういうのがあったほうがモチ上がるって場合もあるだろうし。

停滞期に入ったようなので試しに時間を増やしてみたら、足首が痛くなってしまった。
疲れて姿勢が悪くなってたようだ。長くやるにしても、ダラダラやってちゃダメだな。

122：2006/06/05(月) 22:43:48 ID:AtfrCKot
ｼｮｺ始めて2週間くらいは心拍数が120いってなかったのに気付かなかった…

ここのみんなは心拍計使ってるみたいだけど、自分はお金がないから10分事に首で心拍数計ってます。
結構キープ難しい…

ｶﾞﾝﾊﾞってここに晒せるようにｶﾞﾝｶﾞりまつ
11時からまた、あいのりｼｮｺ再開するぞー

123：2006/06/05(月) 22:53:46 ID:4/HCza9H
わたしも心拍数足りなかったよ、107くらい。
時間長くしてても120に足りないと脂肪は燃焼しないんだろーか。。
あと手首じゃなくて首筋で計ってるんだけど数値違わないよね？

124：2006/06/05(月) 22:58:26 ID:4s4bkskg
慣れてくると、心拍数120以上にするには、
意識してスピードＵＰやダンベル持ちとかしないとだな。

125：2006/06/05(月) 23:36:00 ID:5B6KHcz1
心拍数足りなくてもそこそこの効果出てたよ
心拍計買ったらまるで脈拍足りなかった自分がいう

126：2006/06/05(月) 23:46:18 ID:LU7mM4cE
>>125
心拍120だと、それまでよりきつくなりましたか？

127：2006/06/06(火) 00:06:06 ID:mhH4cjgF
8キロ痩せても顔の肉とれないから見た目変わらないや

128：2006/06/06(火) 00:10:08 ID:Dj9C1M9H
1秒に2回ﾄﾞｸﾄﾞｸいえばいいのかな？

129：2006/06/06(火) 00:10:53 ID:jaFjRsOs
停滞期っていつ頃来るんだろう。
初っぱなとかはないよね……。
そんな体重があまり変わらない初めて一週間の自分。
もうそろそろ生理だからだと信じたいお年頃。

130：2006/06/06(火) 00:22:50 ID:XXZHno9Z
生理前～生理中は体重減らないねー。
それを抜けて減った時はモチベーションぐっと上がるけどｗ

停滞期は理想体重とかの節目あたりに来る事が多いみたい。
あとは月に体重の5％以上減らしたら来やすいって聞くけど
それはアテになるのかイマイチわかんない･･･。
停滞期中は今のメニューに＋して筋トレに力を入れるとか
部分痩せ、マッサージに力を入れると良いみたい。
腹八分目を心がけてない人は、腹八分目を心がけてみるとか。
ストレスと空腹感から食べてしまいがちだから、食事バランスにも注意してね。

頑張りがなかなか反映されない時はモチベーションも下がるけど
今頑張った分が、1週間後1ヶ月後に結果として
きっと現れてくれるから、頑張れ～。

131：2006/06/06(火) 00:28:04 ID:Dj9C1M9H
1週間体重が変わらないときでも
ショコやってるから変わらない(増えない)と思えばいい
なんか前に痩せてる子がダイエットで夜走っててそれを私が「痩せてるからそんなことしなくてもいいのに」
っていったら「走ってるから痩せてるんだよ」って言われてかなり凹んだよ・・・

132：2006/06/06(火) 00:32:30 ID:dkIM0NWd
心拍数ってそんなに大事だったんか…！
心拍数なんて考えずに兎に角１時間ショコってるけど、
ショコればいいってもんじゃあないんだね。

息切れor心臓どくどく状態にならんとﾏｽﾞｰ？
あーじんわり汗かいた、程度なんだけど…やべっ

133：2006/06/06(火) 00:41:01 ID:3TrgAwjb
ｼｮｺってると屁が止まらないんだけど、これって大丈夫なんですかね？

134：2006/06/06(火) 00:51:38 ID:sLM/AWvS
>>132
>息切れor心臓どくどく状態にならんとﾏｽﾞｰ？

いや。逆にそれ無酸素運動になっててダメ。でもじんわり汗かいてても
心拍数足りない事もあるから一度心拍測ってみたら？

135：2006/06/06(火) 01:04:42 ID:KngRc887
今日は１時間半やった
心拍数は１４０前後でいいのかな？
かなりアバウトだけど時計で１０秒間だけ測って、それにX６してる

136：2006/06/06(火) 01:24:16 ID:sLM/AWvS
脂肪燃焼の適正心拍数は年齢差や個人差があるし
またそれをだす計算式もいろいろあるから一概には言えないけど

110～120　ゆるめ
120～130　普通
130～140　きつめ

一般的にはこんな感じかな。160を越えると無酸素運動になりやすいので注意。
あときつめにしたからといって脂肪燃焼がすすむかというとそうでもない。
それよりは持続して長時間やる事の方が大事だと思う。

137：2006/06/06(火) 01:28:54 ID:AB8IDfFx
>>133
病院へ

138：2006/06/06(火) 01:30:36 ID:AB8IDfFx
運動不足のひとは最初はゆるめでもいいんじゃ

139：2006/06/06(火) 02:08:19 ID:d4o7ofiq
>>133
ショコすることにより腸蠕動運動が活発になっているため、
放屁が続くと考えられます。
普段便秘ですか？またはガスがたまっていませんか？

140：2006/06/06(火) 03:23:52 ID:3TrgAwjb
>>139
普段便通は快調すぎるくらい快調です。
ｼｮｺるようになってから、微妙にガスがたまりやすくなった気がします。

141：2006/06/06(火) 09:38:58 ID:l7ZHQS5T
一般的に言われてるのは、有酸素運動に有効なのは
（２２０－年齢）×６５％～８５％くらいで、
強度があがるほどに能率は上がるわけだが、
６０％以上くらいなら、意味がないということはない。
ちなみに（２２０－年齢）というのは推定最大心拍数なので少しの個人差はあるでしょう。

あとは食後１～２時間たってから、
１日おきぐらいでいい、
１５～３０分以上くらいがいいが、５分以上なら小分けしてやっても効果はある、など。

より効率を上げたいのなら、心拍数をあげる、一度の時間を長くする、となる。

142：2006/06/06(火) 10:35:33 ID:lZpXx1T7
>>139
＞普段便通は快調すぎるくらい快調です
これはショコする前ってことなのかな？　今も？？
もし前ってことなら汗かく→水分足りない→便秘前兆かなぁ？
食生活変えてない？
どれにも当てはまらないってなら様子見て変化ナシならしばらくやめてみるとか。
さすがにそこまで行くと素人には想像もつきません。病院ですね。

143：2006/06/06(火) 12:34:44 ID:BvsiMQ+3
F4来た！
説明書読んで設定して、早速３０分ショコして使ってみました。
まずは普段自分がどれくらい心拍数が上がってるのか知りたくて
１５分間一切心拍計を見ずにショコしたら１５０くらいありました。
下手すると１６０を越えそうになるし、ゆっくり目にすると１２０以下に落ちるし
この範囲内に維持するのが意外に大変というのが感想です。
初めて心拍計という機械を使った面白さというのも手伝って
ショコのモチをあげるには一役買ってくれそうです。

144：2006/06/06(火) 12:46:54 ID:ng4OfIG2
いいな
俺はかなりハードな事しないと１２０超えない

145：2006/06/06(火) 13:07:33 ID:Vb/dQ66U
心拍数は　180-（年齢）　という説もある。
普段、運動してない人はさらに10引いても良い
詳しくはマフェトン理論でぐぐれ。

146：2006/06/06(火) 13:15:35 ID:l7ZHQS5T
>>143
うは、自分はゆるいジョギングで１４０だわ。
踏み台昇降でゆるいジョギング以上は・・不自然すぎていまいちだなぁ。
あ、わたしの場合だけどね。

147：2006/06/06(火) 13:33:52 ID:JDeDdizE
>>126
120を越えると明らかにﾊｧﾊｧしたよ
でもなかなかそこまでいかない

148：2006/06/06(火) 13:52:37 ID:7i1YUkL+
プリン4個も食べてしまった。あああ

149：2006/06/06(火) 13:55:10 ID:0T8ZyGN0
うへ、さすがに食べ過ぎだw
今からショコしれ！

150：2006/06/06(火) 14:05:24 ID:l7ZHQS5T
>>148
プリン４個って・・・ふつーにありえない・・・おいおい・・

151：2006/06/06(火) 14:39:29 ID:fpg+ZKTE
昇降の後1時間くらいで食事しちゃうと吸収早くなっちゃうかな？

152：2006/06/06(火) 14:57:20 ID:I9PIjqm3
昨日食べたどら焼き、メーカーサイトでカロリーを調べたら219.8kcal
さすがに今日は半分にした。

153：2006/06/06(火) 14:59:10 ID:BvsiMQ+3
143です。
>>144
>>146
さすがに自分でも１５０は「え？」と思いましたが、
普段水飲むついでに１０秒脈拍計って６倍しても１３０くらいだったので。
多分私自身がこれまで運動不足だったこともあると思うし
ショコ始めてまだ１ヶ月程しかたってないからかもしれませんね。
ちなみに台の高さは１４センチです。

154：2006/06/06(火) 15:02:34 ID:/QFjy71s
120だ130だという絶対的な数値にあまりとらえわれすぎないように。

適切な心拍数はそれぞれ個人差があるんだから。
実感として自分自身が
「全然へーき」
「ちょっとはあはあ」
「息あがりまくり」
てな具合に感じるかどうか、もあわせてみてみよう。

「そんなんなら心拍計いらんだろ？」というツッコミありそうだが
だんだんオレもそんな気がしてきたぞ。

155：2006/06/06(火) 15:23:09 ID:hYQw1Gz0
http://www.polar.jp/html/img/polar/shinpai.gif
コレ見ても黄色の範囲は結構広いからね
年齢、個人差はあるだろうし自分に丁度いい数字見つけて目安にすればいいと思う

156：2006/06/06(火) 16:23:04 ID:mhH4cjgF
120越えると顔が物凄く熱くなる

157：2006/06/06(火) 17:15:22 ID:LOa2Dg4j
昨日踏み台してたら終了後、すごく気持ちが悪くなってその場に座り込んでしまった。
原因はよくわからんがたぶん水分をあまり取らなかったせいだと思う。
みんなも気をつけろよ。

158：2006/06/06(火) 17:16:57 ID:vcuW2BUb
もうあと1kgで第一目標達成で
達成したら報告カキコしようと思ってるのだが
その1kgがなかなか減らないorz
しかもここのところおやつを食べてしまっている…
せめてショコだけは止めまいと続けてるけど。

159：2006/06/06(火) 17:46:12 ID:ng4OfIG2
>>158
1ｋｇ減るまでROMれ

160：2006/06/06(火) 18:16:59 ID:KngRc887
３日くらい前から自宅でショコりはじめて約１キロ落ちた。
今まで停滞期っぽかったから停滞終了の合図だと嬉しいのだが、、

161：2006/06/06(火) 18:43:04 ID:Vb/dQ66U
1週間ぐらい前からはじめてるんだけど
ペースをいきなりトップスピードから始めるんじゃなくて
スタートは遅すぎだろくらいなペースから10分から15分くらいかけて
トップスピードに上げてくと、前半苦しいのが結構楽になるね。

162：2006/06/06(火) 18:44:33 ID:ZA01dHSc
ようやくF4とどいたあ
なんかダイエット関連のチラシばかりはいってやがる
ダイエットクッキーにちょっと興味・・・

163：2006/06/06(火) 18:54:36 ID:d4o7ofiq
今日からF4仲間です！
心拍見ながらウォーキングとショコと1時間ずつやってみたけど、
ショコのほうが一定して目標数値保ててた。
頑張るぞー

164：2006/06/06(火) 19:17:09 ID:sLM/AWvS
昨日、いつものショコにあきたので途中から横向きショコやってみた。
台に対して右向いてる時は右足を先にのせ左足からおろす、という感じで
常に足をクロスさせてやってみたんだけど太股の内転筋にきいてたみたい。
心拍数は普通にやってる時よりもややあがりぎみ。ひざとか腰への負担は
こちらの方が少なかった。今後いつものショコと交互にやってみようかな。

165：2006/06/06(火) 19:20:48 ID:/YhBByRj
筋トレとあわせてやってて、
３週間くらい経過でやっと３キロ弱落ちてきた。
数値的にはあんまり変わんないけど
全体が引き締まってきた感じがする。

数字が落ちるよりもモチ上がるねコレ。
引き続きガンガルぞ!!

166：2006/06/06(火) 19:20:49 ID:/QFjy71s
「慣れ」の影響ってのは結構あるから
なんか変化付けてやると心拍数の上がり方とかは変わるかもしれない。

167：2006/06/06(火) 19:57:19 ID:7i1YUkL+
>>157
私も風呂上がりにショコしたら気分が悪くなった。
皆も気をつけろよ。

168：2006/06/06(火) 20:57:05 ID:EMKDwQ1R
私もＦ4　今日届きました
注文してから1週間かかった

120～130ってこんなにゆるい運動で良かったんだ……
消費カロリーも出るのでモチベーション上がる
思ったより多いので信じていいのかわからないけど

心拍数上がらない人は、軽いダンベル持ってやるといいかもね（私は0.6キロを両手）
腕を上げ下げしたりすると心拍数も上がるので張節しやすいかも


169：2006/06/06(火) 20:57:42 ID:TeGIL15K
先日まで停滞期？が３ヶ月以上続いていた男です。
軽い食事制限（お菓子食わないなど）を取り入れて、ついに75ｋｇ台に！

2005.10　⇒　89ｋｇ
2005.12　⇒　83ｋｇ
2006.1～4月　⇒　78ｋｇ
2006.6.6　⇒　ついに75ｋｇ！！！

うぉぉぉ、これからもがんばるゼ！！！！！

170：2006/06/06(火) 21:02:59 ID:ZA01dHSc
F4今日来てさっそくショコ！
今まで負荷かるかったようだ
しかし１２０でもラクではないがきつくもなく
ほんとに、ちょうど心地よい運動強度だ
毎日のショコが楽しみになった
買ってよかったぜF４！

171：2006/06/06(火) 21:03:56 ID:/QFjy71s
>>168
「え、こんなんでいいの？」みたいな感じになると思うよ。
消費カロリーは単なる目安。
単に運動量の単位であって、その数分カロリーが燃える、とはむしろ考えないほうがいいと思う。

いつもは300kcal分やってる。
昨日はちょっと宴会だったので
今日明日は400kcal分やろうか。

みたいな感じ。時間の代わりに運動の単位として使う。


心拍計はモチうｐの効果が大きい小道具だと思いますよ。
まあ性格的に向かない人も居るだろうけど。

172：2006/06/06(火) 21:14:24 ID:AB8IDfFx
>>170
通販ですか？
どこで売ってるんですか？

173：2006/06/06(火) 21:19:55 ID:ZA01dHSc
>>172
http://www.rakuten.co.jp/shopjapan/724955/719321/#749499
いそげ

174：2006/06/06(火) 21:21:08 ID:NjwB57rY
自分は、設定心拍数
120～140にしてるけど…
皆さんは、いかほどにしてるの？

175：2006/06/06(火) 21:21:29 ID:ZA01dHSc
説明書の年齢相応の値でいいんじゃないでしょうか

176：2006/06/06(火) 21:36:17 ID:EMKDwQ1R
>>171
なるほどＦ4に出る消費化ロリーは目安ですね。
さっきも45分で終わろうと思ったけど、もう少しで300Kcalになりそうだったので
50分やっちゃいました。

確かにモチベーション上がります～。
体組織計と迷ったけど、こっち買ってよかった。

177：2006/06/06(火) 21:44:06 ID:3/e8xxB9
心拍計って７０００円とか１万越えとかする商品なのか。
買おうと思って家電量販店をはしごしたけど
あったのは万歩計しかなくて買わなかったけど。

自分で１０秒計った方がええわ。

178：2006/06/06(火) 21:46:08 ID:ZA01dHSc
>>177
だからこのスレでは今限定のF4に人気があつまってる

179：2006/06/06(火) 21:48:43 ID:HPISUc6H
バイトとかしててなかなか大きい時間が取れない人ダイエットにどのくらい時間かけてますか？
まあこれはショコに限った問題ではないんですが
やはりショコるのはバイトが終わった後になる事が多いんでしょうかねえ

180：2006/06/06(火) 22:03:43 ID:aWQnIzbL
これも激安だけど、
ttp://shop.genesis-ec.com/search/item.asp?shopcd=07091&item=1400200100354

正確に測れないのか、カロリーとかが出ないからなのか。
>173の白があったら買うんだけどなあ。



181：2006/06/06(火) 22:06:34 ID:ZR/1NVlV
>174
うちは下は同じ(120)で上は152にしてます。（27歳女)


心拍計購入して日曜日に届いてから着けてショコってるけど、
どの程度のペースでやれば良いのか分かったし、ちゃんと
計測しながらやってると気分も少し引き締まるような感じで
モチも上がるし買って良かったと思ったよ。
（でも万人に勧められるかと言うと、価格の高さ(173のところは安いけど
それ以外で買う場合)や性格的な向き不向きもあるだろうから微妙)

今はメトロノーム120程度のペース(三角昇降、ダンベル等の負荷無し)で、
平均心拍は大体130台半ば程度。これでもちょっと早くなったり油断すると
すぐ152超えるのでゆっくりやってます。

182：2006/06/06(火) 22:08:33 ID:2s3K5rem
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fdrinkshop%2f730037%2f730097%2f738700%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fbeauty-p%2f518742%2f576357%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkenkoucorp%2f552838%2f552839%2f

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fprettyw%2f101626%2f


人気あるものをピックアップしてみました。全部飲食品です。

183：2006/06/06(火) 22:09:30 ID:ZR/1NVlV
連レスごめん。
>180
それ心拍計本体じゃなくて文字盤部分のプロテクターみたいだよ。

184：2006/06/06(火) 22:14:41 ID:ZA01dHSc
だよな
心拍計にしてはバカ安すぎる

185：2006/06/06(火) 22:27:30 ID:xZO5qDtF
最近、ショコると汗だくだくになって(ﾟ∀ﾟ;)
夏バテ状態。みんなは大丈夫ですか？

186：2006/06/06(火) 22:31:20 ID:sro35cOe
心拍計って一つを夫婦で兼用できますか？

187：2006/06/06(火) 22:33:09 ID:I9PIjqm3
心拍数90までしか上がりません。
今は500mlのペットボトル持ってバンザイショコしていますが、
体力ついてきたらもう少し負荷掛けてみようと思う。

188：2006/06/06(火) 22:33:21 ID:fpg+ZKTE
F4ポチって来た。
残りあと6コってなってたよ。

189：2006/06/06(火) 22:35:30 ID:ZA01dHSc
F4残り４個

190：2006/06/06(火) 22:55:12 ID:7i1YUkL+
私はF11が欲しい

191：2006/06/06(火) 23:08:32 ID:bsgYvBz6
初心者です。
ウォーキングできない時の代わりに始めてみました。
ショコ、すごくいいですね！
夜でもできるし、日焼けしなくてすむし。

ビューティーコロシアム見てモチ上げてたら
１時間があっという間でした。
続けていきたいと思います。

192：2006/06/06(火) 23:53:52 ID:UMeLU6RZ
美容板の重複スレなんだけど、
もうアナウンスもせずに放置でいいんじゃない？
どうせあの荒らしが一人で回してるんだろうし、
ひとりで1000取りさせとけばいいのかも。

193：2006/06/07(水) 00:14:59 ID:3wdS+pQI
F4やっと売り切れになったなw

194：2006/06/07(水) 00:24:14 ID:mhhrO8LT
>>193
いやいや、なぜか黒だけまたすぐに追加されるから見ててみ。

せっかく安いんだから限定とかにせずに堂々と売ればいいのになあ。
でもひょっとしたら安く売れる在庫数が決まってるのか？

195：2006/06/07(水) 00:38:40 ID:rYJR1Nu+
>>192
重複誘導はしつづけないとレスが普通についてる状態だと削除人さんがスルーするのよ
ずっと削除人さん来てない状態だからいつ来るかわからないので備えておかないと。
放置しちゃうとこっちに辿り着けない新入りさんもいるだろうから
荒らしに対しては煽らず淡々と誘導しよう

196：2006/06/07(水) 02:05:43 ID:aF2yEVOP
>>180
釣り？
あえて突っ込むけど、それプロテクターの値段だから。

197：2006/06/07(水) 02:51:17 ID:6V/ig2SW
>195
なるほど。了解、まりがとん。

ここのとこの流れを見てたら、心拍系欲しくなるねｗ
踏み台昇降に合わせて、置き換え食品も試してみようかと思ってるんだけど、
orbisのシェイクって腹持ちいいのかな。
試してみた方いらっしゃいませんか？

198：2006/06/07(水) 04:29:30 ID:Pv760jlU
>197
ﾉｼ
腹持ちは良くないよー。
足りない時はお茶や水飲んだりプチミール（ビスケットみたいなやつ）も食べてる。

自分の場合、シェイクに変える前に飲んでた他の置き換え食と比べると
こっちの方が断然美味しかったから、毎日飲み続けるのが苦痛にならないと
いう点ではいいんだけどね。長く続けるには味も大事だ…。

199：2006/06/07(水) 06:24:30 ID:m5iCRKf/
>197
スレ違い。専スレ池よ。
ちなみにヨーグルトに混ぜると腹持ちｲｲ！だったよ私はね。
お勧めはワンタンスープだ。応用もきくし。

200：2006/06/07(水) 06:49:45 ID:oc8yyJDj
スレ違いと言いつつ答える199萌え

201：2006/06/07(水) 07:03:25 ID:JpEoeE/0
>>193
ヤフーショッピングの方ではまだまだ売ってる。5460円で。

202：2006/06/07(水) 07:34:01 ID:3KdlFjHG
ツンデレか

203：2006/06/07(水) 09:54:55 ID:W3bV3ukH
残り後15個になってるw

204：2006/06/07(水) 10:05:51 ID:OU5O6M1x
>>203
いや、あれ今まで何度も増えてるからｗ
まあ、欲しいなと思っても売り切れで買えなかったとか、
悲劇が生まれなくて良いじゃない？
たぶん期限までガンガン追加されると思うよ！
心拍数とか消費カロリーとかモチ上がるし
自分は良い買い物したと思ってる。

205：2006/06/07(水) 10:56:37 ID:mWjMN6Su
みんなのレス見てたらだんだん欲しくなってきて
とうとうたった今、F4ポチってきた！これでショコやめられない
動機付けにもなったぞ！これからもがんがるぞ


206：2006/06/07(水) 11:08:00 ID:a5Nqdaro
F4ポラーラーズがまた一人・・・・ｗ　私もほっすぃー

207：2006/06/07(水) 11:11:30 ID:szRDKuKd
お前ら釣られすぎ。

208：2006/06/07(水) 11:15:08 ID:HMx7UsZm
安いからいいんじゃね
業者の釣りだったとしてもあんな釣りなら構わんよ

209：2006/06/07(水) 11:29:34 ID:wmJDZ34n
業者さんも大変ですね。宣伝乙。

210：2006/06/07(水) 11:38:04 ID:HMx7UsZm
定価で買っちゃった人かな？

211：2006/06/07(水) 12:31:45 ID:PiOqfUGS
ただそろそろF4話はお腹いぱーいとは思うのも確か。
買ったよ報告や心拍数についての報告とかは有難いけど
「これいいよ！」「欲しい！」「残り●●個だよ！急げ！」とかのﾚｽはそんな要らん。

212：2006/06/07(水) 12:38:35 ID:2zbdVvqG
そだね。
わたしは安いっていっても、痩せて下着買い替えにまわしたいわ、その金。

213：2006/06/07(水) 13:07:03 ID:BzxCQYfY
「心拍数トレ」一般のスレってのはたぶんないよね？
「有酸素運動」一般てのも見当たらないから、
エアロバイカーなオレもここを覗いているわけなんですが。

そういうのがあってもいい気もするけど、オレにはどうすればいいのかわからない。

214：2006/06/07(水) 13:10:44 ID:eJhB47ae
心拍数トレと言ってもウォーキングだったりエアロバイクだったりショコだったり
色々あるからそれは各スレに行くしかないのでは？
心拍数トレーニングスレなんて立てても無駄な気がする

215：2006/06/07(水) 13:17:23 ID:eJhB47ae
有酸素運動の総合スレはこれになるのかな？
これしかなかったよ。
始めのほう煽りレスばかりだけど普通に稼動してるスレっぽい

☆脂肪♪（効果的な有酸素運動）♪燃焼
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148440055/


216：2006/06/07(水) 16:13:54 ID:JpEoeE/0
話変わるけど、ショコって精神的にも良いらしい。
精神的な落ち込みや不安定な時、一定のリズムの運動（ウオーキング、
ジョギング、水泳など）は気持ちが良くなるらしいよ。（表現下手でごめん）

女性にとって、夜道の一人歩きは危険だし日焼けするし、格好も気になるし。
ショコって本当に良い運動だと思う。

217：2006/06/07(水) 16:15:55 ID:JpEoeE/0
あ、あとエアロなどのダンスとかね。

218：2006/06/07(水) 18:55:24 ID:3KdlFjHG
うむそれはおもうな
ちょっとやってるとランナーズハイみたくぼーっとして気持ちよくなる

219：2006/06/07(水) 19:53:47 ID:8KYvRBRx
過呼吸で今日も休む

220：2006/06/07(水) 20:58:49 ID:3wdS+pQI
昇降初めて1ヵ月
ふと伸ばした足見たらやっぱふくらはぎがモコっとしてきたなぁ

221：2006/06/07(水) 22:02:45 ID:38tR0m4m
メトロノームを入手。

それぞれ５分やって心拍数を計ったら
メトロノーム１４０のペースで昇降→心拍数１３８
メトロノーム１５０のペースで昇降→心拍数１５０
メトロノーム１６０のペースで昇降→心拍数１６８

ttp://www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html

を参考に、自分が減量目的の心拍数が１５０必要なので
メトロノーム１５０のスピードで１時間昇降。今後もそうします。
今までは約１２０（スピードも心拍数も）くらいだったのですがやはり遅かったようで・・・・・
ちなみに高さ１０センチの手ぶらの三角昇降です。

222：2006/06/07(水) 22:22:45 ID:aF2yEVOP
ショコ1時間終了
初めて1時間つづけられたよ(;つД｀)嬉しい
心拍数１２０に保つって結構ゆっくりな動きでいいんだって
ようやく最近分かった。今までは３０分でヘトヘトになってたから
結構強度が強かったのかな。これからも頑張る。

223：2006/06/07(水) 22:23:45 ID:e7CeX662
停滞期で下降気味のモチを上げる為、報告させて下さい。

●年齢：22歳　性別：女
●期間：4月中旬から現在
●身長：155cm
●体重の変化：54kg→47kg
●体脂肪率の変化：30%～31%→22%～23%
●サイズの変化：ウエスト71cm→62cm、太股54cm→50cm
他、足首・ふくらはぎ・二の腕のサイズも測っていましたが、数値的には変化なしでした。
ですが明らかに見た目が締まって細く見えますし、姉の細身のブーツを試着させて
もらったところ、初めてファスナーがきちんと上がりました。ヒップは測っていませんでしたが
お尻でつっかえていたマーメイドラインのスカートが、余裕で入りました。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：基本1時間。どうしてもしんどい時は最低でも30分以上、調子のいいときは1時間半ほど。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：一日の摂取カロリーを1200kcal～1400kcalに抑える。
ほぼ毎日の筋トレ。カロリーは決められた数値以内であれば、お菓子も揚げ物も好きなように
食べています。1400kcalを超えたのは、期間中2回。昇降を休んだのは、生理一日目と
体調がどうしても良くなかった日の2回です。自分に甘いので、かなり強制的に続けていますが
それほど苦痛ではありません。現在フリーターで、だらけた生活をさせて頂いてるからこそ
これで続いていると思います。
上半身ばかりが痩せこけてきたので、少し周りに心配をかけてしまっています。脚痩せは難しい…

長文失礼しました。最終目標まで頑張りたいと思います。皆さんも体調にお気を付けて頑張って下さいね。

224：2006/06/07(水) 22:40:10 ID:3KdlFjHG
なんか運動中でもやり始めはやや一生懸命やらないと１２０いかないけど
２０～３０分してるとけっこうペースおとしても１２０をキープできるよね

225：2006/06/07(水) 22:46:23 ID:IGx5iWA1
メトロノームいいねぇ。
私も欲しいけど、結構高いよね。

226：2006/06/07(水) 22:54:57 ID:XE/SjvBJ
アミノ酸取ってる？

227：2006/06/07(水) 23:09:01 ID:e1p6Y8wz
>>223
おめでと
停滞期は辛いけどこれからも一緒にガンガレ(｀･ω･´)

228：2006/06/07(水) 23:25:51 ID:szRDKuKd
>>223
自分とほぼ同じスペックの人が結果を出してるとモチ上がります。
すごく頑張ってますよね。
私はショコは習慣になってるものの、食べる量が増えてしまい反省の毎日。
明日から食事にも気をつかってみようかな。

229：2006/06/07(水) 23:39:03 ID:acGy6aTu
桃鉄やりながら昇降することにした。


230：2006/06/07(水) 23:40:07 ID:2zbdVvqG
>>223
２ヶ月弱で７Ｋｇかあ。頑張ったねえ。
若いから代謝がいいのかなぁ。羨ましい。
確かに下半身痩せが課題だね、わたしもそう。
下半身の運動も頑張ってんだけど、なかなか・・。

231：2006/06/07(水) 23:41:45 ID:2zbdVvqG
>>225
わざわざ買うものでもないかもね　たまたまあればみたいな

232：2006/06/08(木) 00:13:50 ID:YApEYE9w
メトロノームならフリーソフトでたくさんあるよ。

233：2006/06/08(木) 00:36:40 ID:BI06eeuV
>>223
がんばれ
継続は力
体重が落ちてこなくなっても適度な運動は体にいい

234：2006/06/08(木) 01:15:23 ID:2UFo5eQU
F4使ってみてショック受けた
自分で計ってた時は130くらいと思ってたのにF4では100くらいにしかならない
結構早いペースでｼｮｺしてたのだけど、心拍数の上がらなさに慌ててペースあげてみた
凄い勢いでｼｮｺして115、少し油断するとすぐ100くらいまで下がってしまう
結局1時間ｼｮｺして120を超えたのはほんの4秒w

500mlのペットボトル両手に持ってやってこれなんですけど
あと心拍数上げるのにはどうしたらいいですかね…



235：2006/06/08(木) 01:21:15 ID:bRI2RLC4
>>234
おおまたでショコると心拍あがるよ。

236：2006/06/08(木) 01:21:51 ID:/tRuGmBk
片思いの相手の写真を見ながらやる

237：2006/06/08(木) 01:22:44 ID:0zGKgfkW
昇降のペースを上げすぎるとフォームが雑になって足痛めたりするから
持ってるものを昇降に併せて持ち上げたりしてみればどう？
俺は両手に1kづつダンベル持って、肘から先だけを昇降に併せて上下させてる

238：2006/06/08(木) 01:24:00 ID:2UFo5eQU
アドバイスありがとうございました
早速明日から試してみます！


239：2006/06/08(木) 05:06:55 ID:WmrD+V/d
>>223
すごいですね！
ウエスト10cmも減ったらかなり服とか困りそう
こういう結果見ると頑張ろうって気になるよ～
私は155cm47kgなんですが体脂肪率が28％
とりあえず体脂肪率減らすの目標に頑張ります・・・・(´・ω・`)

240：2006/06/08(木) 08:35:42 ID:Xm5NJTNM
心拍数について。
胸を張る。腕を振る。
呼吸のリズムに気をつける。
（例：吐・吐・吸・吸　口で吐いて鼻で吸う。など）

こういうことでも結構変化はあると思うよ。

241：2006/06/08(木) 09:31:19 ID:zPMgfYR2
安静時脈が８６とかあるんだ。
なんでこんなに早いんだろう。
安静時心拍数入りの目安計算すると、
最低でも１４０以上必要って。ひぃ
ショコで早めテンポにしてやっと１２０だったのに。

ってか普通に脈が速いことに、ちと動揺（汗
あっ脈早まった　なんちって

242：2006/06/08(木) 09:35:23 ID:3cCxVlHP
>>241
自分も脈早い方だけど、それくらいなら正常範囲だと思うよ

243：2006/06/08(木) 10:10:29 ID:zPMgfYR2
>>242
そうか少しほっとした　ｻﾝｸｽ！

244：2006/06/08(木) 10:19:30 ID:Xm5NJTNM
>>241
オレも運動始める前は高かったけど、運動続けるうちに下がってきたよ。

今は心肺能力が弱いのかもしんないよ。

245：2006/06/08(木) 10:21:33 ID:jxMMss7s
私の場合の脂肪燃焼する心拍数を調べてみました。
すると110～140位
120まで持っていくのは大変だったので、とりあえず110目指します。

1キロ減ってから停滞気味。
本来増える時期に停滞しているってことは、いいことなのかなと。

246：2006/06/08(木) 10:47:50 ID:zPMgfYR2
>>244
さんきゅ。ジョギング４ヶ月続けてんですよ～～～＾＾；

247：2006/06/08(木) 10:57:41 ID:G5VDCf6k
皆さん、たくさんのレスありがとうございました！
今までのような、好きなものを好きな時間に好きなだけ食べるといった、だらけた生活を正したストレスで
心が少し疲れてきていました。でも皆さんの優しいお言葉に救われました…頑張ったねって言って頂けて
何だか心が軽くなりました。これからもこのスレの皆さんを励みに、頑張っていきます。

>>228
食事制限は本当に大切だと実感しました。消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せる
というのは当然のことなのに、脳脂肪だった私は理解できていませんでした。
完璧にするとストレスたまっちゃいますが、おおまかにでもカロリー計算ができているといいですね。
私は毎日メモを持ち歩いて食べたものをメモし、カロリー計算したものを日記につけています。

課題の下半身痩せは今まで通り、ショコと筋トレで頑張ってみます。
服のサイズはパンツにかなり影響が出ていますが、今はベルトで乗り切っています。
胸は少し小さくなりましたが、まだ大丈夫です。体脂肪率は有酸素運動と毎日じゃなくていいので筋トレ、
すこし油に気を遣うことで順調に減っていくと思います。去年の夏頃61kgあったのですが
食事制限だけで54kgまで落とした時は体脂肪率は変化しませんでしたので、やはり運動は大切だと思います。

長文失礼しました。報告して本当に良かったです。これからも自分の理想のために頑張りましょうね。
皆さんありがとうございました！

248：2006/06/08(木) 16:49:36 ID:+6j+jZqB

無性にポテチが食いたくなったので食ったのだが
\100均サイズのポテチを袋半分も食べれば満足してしまった。
ショコる前はBigbagをコーラ片手に一気食い出来たのに
変われば変わるもんだなぁと意識の変化に驚いた。


249：2006/06/08(木) 17:30:13 ID:0ocJ0ILK
食わなくなればゴールです、頑張りましょう
菓子なんて味付け濃いし全然食ってねーなー
ポテチなんて5年くらい食ってないYO

250：2006/06/08(木) 17:33:04 ID:3cCxVlHP
>>249
いいな～私はお菓子があると食欲が止まらないから辛い

251：2006/06/08(木) 18:03:15 ID:Xm5NJTNM
カロリー表示見て、それ燃やすのにどれだけ運動が必要かを考えてしまうと萎えてくる。

252：2006/06/08(木) 18:13:55 ID:puOgGlIK
おすすめのDVDを教えてくれ
海外ドラマ、音楽以外で簡単に入れて飽きさせないやつ

253：2006/06/08(木) 18:20:34 ID:crRt5YJD
ガキのつかい

254：2006/06/08(木) 18:20:43 ID:sCMRw5rG
俺は北斗の拳のアニメDVD見てる。
モチが下がった時にハートを見ると
デブの悲哀を感じて頑張れます。
普段はサウザーかラオウ。

255：2006/06/08(木) 18:54:03 ID:lUHJSFUq
運動の消費カロリーって同じ時間でも
体重の多い人の方が高い？

昨日、F4届いて1時間ちょっと昇降したら消費カロリーが1000キロカロリー弱もあったんだが・・・

256：2006/06/08(木) 19:06:03 ID:JjZKyEhw
報告させてください。

●年齢・性別　25歳・♀
●期間　５月１日開始、約一ヶ月
●身長　160cm
●体重　56.8kg→53kg
●サイズの変化　ｳｴｽﾄ76.5cm→71cm　ﾋｯﾌﾟ89cm→86.5cm　
太股右54.5cm→52.5cm　左54cm→52cm
●ｼｮｺ時間　一日30分程、ほぼ毎日
●ｼｮｺ以外にやってること　足を上げての腹筋30回、ストレッチ、夜だけご飯ぬき（おかずのみ）
●出産して、腹はタプタプ｡全体的に、だらしないラインになり鬱でした。
子供がいるので、自由な時間も少ないし...と思っていた時にｼｮｺを知り、開始。子供の昼寝時間中に30分ほどｼｮｺしています。
皆さんに比べると大分ゆるめのｼｮｺですが、一ヶ月でこれだけ成果が出たので嬉しいです。
また、何ヵ月かしたら報告させていただきます。
長文、失礼しました。

257：2006/06/08(木) 19:21:44 ID:puOgGlIK
>>255
設定変えて試してみれば？

258：2006/06/08(木) 19:38:10 ID:7tcgS+YN
>>255
その消費カロリーが正しいかどうかは判らないが
体重が多い方が負荷も大きいので同じ運動でも
消費カロリーは多いよ。


259：2006/06/08(木) 19:48:00 ID:JGeGQap7
>>256
報告乙
よし自分もがんばるぞ

260：2006/06/08(木) 20:12:05 ID:lUHJSFUq
表示された消費カロリーが正しいと信じ込んで
モチベーションを上げる方向でやっていくことにしました。
ありがとうございました。

261：2006/06/08(木) 20:57:17 ID:Kq9CHIUB
どんなに我慢しても週１くらいのペースで、
”無性にコンビニに行ってスナック菓子と
チョコとアイスを買って食べたくなる”病の患者でした。
実際は週１ではなく週３回くらいこれらの物を口にしていました。
しかし、昇降をするようになってからは
スナック菓子→野菜ジュースメーカー最大手の200mlの野菜ジュース
チョコ→８０～１６０kcalの１００円前後のヨーグルト
アイス→カロリーの少ないICE BOXっていう氷のアイス（店になければ買わない）
と買う物も変わりました。
理由は>>251と一緒です。

262：2006/06/08(木) 21:24:44 ID:56dG5M/L
自分も八宝菜を作ったら
揚げ麺にぶっかけて皿うどん→少量の玄米ご飯にかけて中華丼
にシフトしました。ショコったぶんがもったいないからね。
そうこうしているうちに好みも変わってきたかも？

263：2006/06/08(木) 21:30:14 ID:bRI2RLC4
私はもはやショコがストレス発散になってる。
日常生活でうまくいかない事があって憂鬱になると
「ショコやって忘れよう」とか考えてる自分に気づく。
前にテレビでやってたけど有酸素運動すると脳からストレス解消
するようなホルモン(名称失念)がでるんだって。

264：2006/06/08(木) 21:31:52 ID:WMMXwjqz
ショコ３日目。
ふくらはぎが軽い筋肉痛です･･･もっとマッサージしなきゃ。

265：2006/06/08(木) 23:02:28 ID:r+ey3mWe
>>263
ショコがストレス発散になるなんてうらやましい。
自分はまだ初めて一ヶ月も経ってないけど無理やり嫌々やってるからさ。

266：2006/06/08(木) 23:04:09 ID:0ocJ0ILK
>>261
アイスボックスいいよねあのボリュームで15kcalだし
あと類似品に「ももわり」っていうのがあるけどこっちは70kcalくらい。
どっちもないときは同じ70kcalのガリガリ君とか食ってる。

>>252
そんな俺の視聴中DVDは今更なガンダムSEED DESTINY
ゲーセンに筐体いっぱいあって興味あったからショコを機に見てる。
ガンダム系いいよ、50話とかあるし話が割と面白いから途中で投げ出せない。

267：2006/06/08(木) 23:15:03 ID:158VGUkL
>>264
私も3日目。脹脛が痛くて今日は休んでしまったよ。
マッサージもストレッチもちゃんとしたつもりだったけど、
足りなかったか･･･。共に頑張りましょう。

268：2006/06/08(木) 23:21:36 ID:dHzhBs77
>>261
251です。
そんなあなたにはシリアルもおすすめ。
牛乳かけずに食べれば甘くてお菓子気分。
でも脂質がすんごーく少ない。
ワタシは晩飯が遅いので、夕方に夕食として食べてます。

269：2006/06/08(木) 23:23:53 ID:r1PohUj0
古畑は？

270：2006/06/08(木) 23:34:31 ID:Ki58oYXx
>263に追加で、有酸素運動すると脳内の血流が増えて、
脳がよく働くようになるらしい。それで、処理能力が上がる
ってことらしいが、嫌なことや暗い考えもいい方に展開できる
ようになるらしいよ。
自分どうりでここんとこ暗いなあと思ったよ。ｼｮｺずっと休んでる。

話は全然違うが、脹脛の“脛”って字を見るといつも、
台に乗ってて脚の膝がまがってるところに見えるんだよね…

271：2006/06/09(金) 00:04:28 ID:5qx2Kj2g
>>263だけど名称失念してたホルモンの名前を調べてみた。
ベータエンドルフィンっていうんだね。ランナーズ・ハイ
(走っている最中に気持ちよくなってくる状態)もこのホルモンの
働きによるものらしい。
ベータエンドルフィンは運動しだして20分くらいででるとの事。
あまり体感的にはわからないけど確かにショコ後はすっきりするし
嫌な事もちょっと忘れられるので効果はあるんだね。

272：2006/06/09(金) 00:12:26 ID:JEsirX8O
そっか…ｼｮｺラーズ・ハイか…

自分は今のところ最低20分て感じで、
その他にクロDVDを併用しているんだが、
明らかにｼｮｺの方が続けやすい。
クロは相当頑張らないと毎日は続けられないが、
ｼｮｺだったらやろうかな、という気になる。
それでやり始めると５分や10分でやめよう、とはならない。

まあ、あのテの筋トレと単純反復有酸素運動を
比較するもんじゃないかもしれないけど。

273：2006/06/09(金) 00:24:36 ID:5qx2Kj2g
>>272
筋トレってしんどいよね。私も以前は筋トレ後ショコってたけど
筋トレするのがめんどくさい＆しんどい。で、そのしんどい状態で
続けてショコだからショコまで嫌いになりそうだったので
思いきって筋トレやめた。今はかわりにショコ中に腕フリやモモ上げ
してます。

274：2006/06/09(金) 00:35:30 ID:fMWYnNzV
なんかシリアルむさぼりつきたくなってきた。

275：2006/06/09(金) 00:43:28 ID:ukj/iNhD
>>274
耐えるんだ！せめて朝まで耐えるんだ！

276：2006/06/09(金) 00:46:20 ID:AyuPW7C0
最近ぜんぜん疲れなくなったから逆にモチが上がらない
ハアハアしながらやるのが気持ちいいのに

277：2006/06/09(金) 00:46:31 ID:jdlTsYpg
お聞きしたいんですが皆さんいつ頃に体重はかってますか？

278：2006/06/09(金) 00:53:31 ID:AFicAdP/
ショコ初めて２週間、１５８－５５㌔
初回サービスも特になく、体重がまったく減らない。
ショコってる時は楽しいんだけど
体重計乗った後はすごくブルーだ。
最初のうち中々体重が減らなかった方、
どうやってモチベーション維持しました？

279：2006/06/09(金) 01:05:07 ID:E+w2LOGW
>>277
私はお風呂入る前に測ってる。本当は風呂上がりに測りたいけど
体脂肪も測っているのでお風呂前。
風呂上がりだと正確なデータが出ないと体脂肪計の取説に書いてあった。

>>278
私も始めて2週間たつけど全然へらない。
きっといきなり運動しすぎて体が焦って何も出来ないんだろうな～って思ってる。
だから体が慣れてくれるまで気長に待とうかと。
太るのだってそう短期間で太れるもんじゃないから逆も然り。
一緒に頑張りましょう。

280：2006/06/09(金) 01:24:40 ID:a9eqBLIp
>>277
私は起きる時間がマチマチなので、起きてトイレで小を済ませて
そのままパンツいっちょで体重計に乗ってるよ。

>>278
私は痩せて可愛い服着たいし、来年は水着も着たいから
「来年は絶対水着着るんだ！」って声に出して言ってるよｗ
間抜けだけど声に出した方がヨシッ！て気合入るし。
綺麗になるために頑張ってる女の子は素敵だから
諦めないで、がんばりましょ！

281：2006/06/09(金) 01:28:03 ID:5eDraq7J
>>280
ﾅｶｰﾏ
朝起きた時にトイレに行って、そのままぱんついっちょで測定。
こないだその測定っぷりを横から見ていた彼が『痩せた！薄くなった！』って驚いてた。


282：2006/06/09(金) 06:12:16 ID:RDcopnaM
今日試験があるので５時起きで勉強したんだけど、
1時間の予定が30分で終わったｗので余った30分間ショコしてきた(゜∀゜)=3
ショコの音って隣の部屋にも漏れるのかな？
真下の部屋には人が寝てないはずなので気にする必要ないんだけど、
隣の兄弟の部屋とかに漏れてたら時間も時間だしかなりうるさそう…
起きてこないから気にしなくていいのかな。

283：2006/06/09(金) 08:08:39 ID:dvgWMR/9
わたしも起きて小をしてから、パンツ＆上、薄手一枚で測定してます。
冬が寒かったので＾＾；

ショコの音が響くかって話だけど、そんなに響くものなのかなぁ・・
飛び跳ねてるわけじゃなし
うちはカーペット敷きの上にさらにカーペットが敷いてあるリビングで
紙袋に雑誌＆新聞を詰めたやつ。
たぶん大丈夫だと思うんだが。（家族にやってもらい床に耳つけてみたが）
うちもマンションで階下はあるから、気にはなる。

思うに、台の下にマットを２枚ひき、台じたいも新聞など
クッション性のあるものだといい気がする。

>>278
自分は長く運動不足だったので、きっと今は「運動」に行き着くまでなんだ
今にきっと絶対に成果がないはずがない、って強く信じてました。

284：2006/06/09(金) 08:43:16 ID:5qx2Kj2g
おはよー。ショコで体重減らないって言ってる人は結果を
はやく求めすぎなんじゃないかな。正直、ショコだけで
痩せるのは一ヶ月で1～2キロがいいとこだと思う。
ショコ1時間やっても消費するカロリーはせいぜい300kcal
くらい。脂肪を1キロおとすのに7200kcal消費しなくちゃ
いけないわけだから24時間ショコやってやっと1キロ。
健康的に、でもそれなりにはやく痩せたい人はショコ以外に
適度な食事制限は必要。

285：2006/06/09(金) 09:32:49 ID:9GIN5dVK
ダイエットしている人の間食は、１本８０kcalで、なおかつ栄養もあり腹持ちがいいバナナが最適。
これ定説。

286：2006/06/09(金) 09:52:34 ID:0AZuI8SH
始めて６日経ったけど
ガチガチセルライトが柔らかくなってきた気がするよ
体重はまったく減らないけれど。。
歌いながらやったりしてショコなかなか楽しい
続けられそうな気がする！

287：2006/06/09(金) 09:54:04 ID:vs1PLFox
>>285
コンビニで１本売りしてくれればなぁ。
八百屋でバナナやトマト買ってパクリ！てのもかっこいいかもしれない。

でも両手に持ってショコったり
はちまきして２本差ししてショコったりは
かっこよすぎるのでおすすめしない。

288：2006/06/09(金) 10:46:21 ID:JpMyqVGO
ショコ始めてちょうど３週間経ちましたが、
やっと３キロちょっと減ってきました。
つい先日までマイナス２キロ減ったところでずっと停滞してたんだけど
ショコの時間を今までの1.5倍にしたら急に変化が出てきました。
初回サービスかもしれないけど
これ位辛くないダイエットで結果がでるとやっぱり嬉しい。
サイズ的には劇的な変化があったわけじゃないし
目標はマイナス１０キロなので始まったばかりだけど
気長に頑張ろうと思います。


289：2006/06/09(金) 11:00:21 ID:DmcVDbFp
騒音が真下に響くものと思っている人が多いんだな…
勘弁してくれ。

290：2006/06/09(金) 11:03:45 ID:vs1PLFox
>>289
お隣か上の方ですか？

291：2006/06/09(金) 11:19:08 ID:dyU/hZc2
>>289
勘弁してくれって近所がうるさいの？ｗ苦情言えば？

292：2006/06/09(金) 13:05:42 ID:K2Nh5hET
>>287
バナナとか、房で売ってるから、1本で止められない。
まじで1本売りして欲しい。
意志が弱くてごめんね。

293：2006/06/09(金) 13:11:03 ID:DmcVDbFp
個人的に煩いからっていう話じゃないけどね。
見かけは頑丈そうな、さも防音聞いてます風のマンションでも、
下はもちろん、階関係なく響くんだよね。ゆっさゆっさずんずん。
このスレに来てる人だけでも、ｼｮｺに伴う騒音（振動）について
ちゃんと意識した方がいいと思って。
私が安いマンソンにしか住んだことがないから、っていうのもあるけどね。
音に関しては時々話題になってるし、いい方法あったら紹介し合いたい
とは思う。けど、やっぱり「マンションのどこかでｼｮｺﾗｰが！」の
ずんずんはどうしても響いてるものだと意識した方がいいよ。
「下には気つかってるから大丈夫」と胸張ってｼｮｺってたら、
同フロアの端の人から苦情きたりするかもしれない。

294：2006/06/09(金) 13:11:08 ID:tI1udipW
１本売りしてるの見たことある
でもすごい割高だった記憶が･･･１本８０円とか。
自分はおやつ食べ出すと止まらないから
バナナだろうが何だろうが、手を
出すか出さないかが運命の分かれ目だなぁ。

295：2006/06/09(金) 13:17:17 ID:s3yAOn/b
バナナの房だけれど、買ったら全部冷凍して、毎朝その日食べる1本だけを
解凍するとかどうかな？

296：2006/06/09(金) 13:51:28 ID:ErI4VlE4
冷凍のまま食べた方がカロリーの消費が良いのに
わざわざ解凍して食べる理由が不明

297：2006/06/09(金) 13:57:24 ID:dvgWMR/9
>>293
実家（団地）は響くからなんとなくわかるけど、
ゆっさゆっさずんずん。。どんだけの重さだ＾＾；
最近のマンションは耐震で逆に振動しやすくなってるとか？

いずれにしても誰かにショコしてもらって、別室で床に耳つけてしばらく寝てみる
ってのはやりましょう。

298：2006/06/09(金) 13:59:11 ID:s3yAOn/b
>>296
いや、「これは今日の一本」と明確に区別をつける為にと思ったんだが…。

299：2006/06/09(金) 14:03:27 ID:gHvwxwKc
>>293
同意。
以前のうちで上階からの騒音に悩まされまくったので
（苦情を言っても騒音の基準が違うんだもの。自分がどれだけうるさいかわかってない）
騒音がらみの書き込みを見ると今でも胃のあたりがｷｭｯっとなる。
自分の場合、掃除機など原因のわかる騒音はまだ我慢できたけど
得体の知れない音が延々と続くのは非常に辛かった。
踏み台昇降も知らない人にとっては薄気味悪い音だと思うので
騒音・振動対策はしっかりやってくださいまし。
あと常識的な時間にお願い・・・

300：2006/06/09(金) 14:33:59 ID:K2Nh5hET
>>294
手を出すか出さないか、ってすごくわかる。
買わないのが一番。

>>293
>>299
わかる。うちのマンション、上の階のトイレの音（小のチョロチョロ音）まで
聞こえるよ。こちらが静かに寝てる時に気になるだけだけどね。
だから常識的な時間にする事は大事。せめて朝の8時以降、夜の9時までくらいだろうか
。(うちは小さい子が居るので、9時以降騒がしいと気になる。ちなみにうちは一階)


踏み台の下にコルクマットを敷けばマシ。無いよりは有った方が良い。

301：2006/06/09(金) 14:49:29 ID:W98hy4Wx
ショコ派の私が妊娠してしまってショコ休止中。

妊娠中は運動必要でウォーキングが一番って言われたけど、
化粧も日焼けもしないですむ室内ショコがしたい。

早く産み落として子育てしながら思いっきりショコするのが今の夢。

302：2006/06/09(金) 14:53:01 ID:ULOF0T3t
いやーショコの音って何だかんだで煩いだろ。
自分１戸建てだからそれ程気にしてはいないんだけど、
隣室にいる家族にはしっかりショコ音届いてるみたい。
あ、今休んでるなとか。

マンション・アパート暮らしの人は勿論、
常識時間外なら１戸建てでも気を付けた方がいいと思う。

303：2006/06/09(金) 15:21:51 ID:k+8Phzh2
俺も一戸建てに住んでて二階でｼｮｺやってるけど
下の部屋じいちゃんいるんだけど、耳がかなり悪いから無問題

304：2006/06/09(金) 15:44:26 ID:K2Nh5hET
>>301
実は私は今臨月だけど、妊娠中もショコしてましたよ。
今はさすがに臨月で休んでるけど、9か月までしてた。
高さは低め（5-8センチ）で、短時間だけど。
お腹が張れば即座にやめたら大丈夫だと思う。
階段の昇り降りはするでしょ？同じような事だから。

お陰で体力はあるし、太り過ぎなくて済んでるよ。体に悪い事は何も無かったよ。
もちろん人それぞれで、切迫気味の人とかドクターに運動を止められてるなら
ダメだろうけど。じっとしてるよりは良いかと思う。


305：2006/06/09(金) 16:03:47 ID:K2Nh5hET
ドクターに歩けと言われてたので、その代わりにショコって感じでした。
うちは山の上で、下りは良いけど登りはキツイので、ショコの方が軽かったです。
お腹を蹴り上げないように気をつければ。

306：2006/06/09(金) 16:35:24 ID:JEP/X+mg
騒音、振動の話が出たので自分もちょっとカキコ。
以前木造アパートの2階に住んでいたんだけど、1階の人の音というか振動って
結構伝わるんだよね。
当時自分の部屋の真下の人は、朝、目覚まし代わりに超重低音の曲をセットしていて、
毎朝その音というか振動で目を覚まさせられた。
音自体はそれほど高くないんだけど、ズーン、ズズン、ズン、ズンて振動が
床と枕を通して脳を直撃してゆさぶる感じ。
うるさいというよりスッゲーむずむずして気持ち悪かった。

今1階にいる人も、1階だからと早朝とか夜遅くとかにショコしたりしていると、
音はわずかであっても、上や隣の人に不快感を与えている恐れもあるので
防音・防振対策、常識的な時間はホント守った方がいいと思う。




307：2006/06/09(金) 16:59:16 ID:7bJcN1ud
あのさ～防音や常識的な時間は守った方がいい、なんて
ずっと前から言われてることで分かりきってる事じゃん。
何人同じレスすりゃ気が済むのよｗｗ


それ書くくらいならどうやって防音すべきか、というより建設的な意見書いてくれｗ
中には書いてくれてる人もいるけど

308：2006/06/09(金) 17:53:05 ID:+6cOrBRW
>>307
まあ確かにね。
ただ1階だから上には響かないだろうって安心している人がいたら
マズイかなと思ってさ。余計なお世話だったかも。
ただ、防音についても、もう意見、方法は結構出つくしている感があると思うけど、
307の斬新で建設的な意見が是非聞きたいねw

309：2006/06/09(金) 18:05:07 ID:rkDYCS4b
私の書き込みで防音の話が…なんかすみません。
私もほんとは昼間や夕方にできれば一番いいってわかってるんですが、
平日はだいたい7時半に家でて夜9時くらいに家帰ってくる生活なので
ショコるとしたら早朝か夜中しかない(´・ω・｀)
角部屋で隣の家とは直接くっついてるわけじゃないし上下は人住んでないようなもんｗだから
近隣住民への心配はうちは必要ないんですが、
そんなに響くのならきっと隣の部屋には響いてるな…。
一応防音対策してみます。ゴムやコルクのマットはないんだけど毛布でいいかな…
というか私みたいなのにはショコ向いてないのかもｗ

310：2006/06/09(金) 19:06:48 ID:DmcVDbFp
293です。気分害した人いたらｽﾝﾏｿﾝ。
する人も周囲も平和が一番と思って、既出でもいいやとレス入れました。

以前住んでた見掛け倒しのマンソンで下の階の人に苦情言われてた。
「お宅一晩中何やってるんですかｺﾂｺﾂｺﾂｺﾂ…眠れない！なんか恨みでもry」
それ使ってない部屋の下だった。音に覚えもない。うちの玄関の前で子供が
バスケットやってる！と思ったら２フロア下のずっと端で遊んでたとか。
空箱叩いてるみたいなもんで、何がどう響いてるかわかんないもんだなと。
戸建てに越した今でも、やっぱり音には神経使ってる。
>282さん続けて下さい。うちは当時、下の人のために部屋に風呂マットと
カーペット敷いた。相手が家族なら大丈夫、かな。


311：2006/06/09(金) 19:10:50 ID:DmcVDbFp
追加。風呂マットはふわふわのじゃなく、硬いタイプがよかです。
カッターで切って重ねれば、なんとｼｮｺ台にもなってしまう！
いや、してないけど。何かの高さ調節にねじ込んだりはしてる。

312：2006/06/09(金) 19:23:00 ID:AFicAdP/
話ぶった切りｽﾏｿ。

>>279>>280>>283
愚痴みたいなカキコにレスありがとうございました。
今までほとんど運動してなかったから
すぐ結果でるわけないですよね。
頭ではわかっていたんですけど500グラムぐらいは
変動してくれるかなーと期待してたので
ちょっとブルーになってしまいました。
ショコやり出してから、汗をかく楽しさを覚えたので
とりあえずそれだけでもショコやって良かったなーって思ってます。

このスレで成果報告できるまでがんばります(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

313：2006/06/09(金) 19:34:17 ID:vs1PLFox
>>312
がんがれ。
細胞がひととおり入れ替わると言われている３ヶ月は淡々と続けてみよう。

314：2006/06/09(金) 22:15:49 ID:aF2cOELC
あぁーーー風呂マットという手があったかーー!
５０００円も出してヨガマット買っちゃったよorz
その上に更に毛足の長い足拭きマット敷いて、その上に木製昇降台置いて
ショコってる。
仕事&家事&育児で時間ないので、真夜中に･･･アパート最上階で･･･ｽﾏｿ。

315：2006/06/09(金) 23:34:54 ID:Iu7YvbvE
夜のショコ終了
風呂マットいいかもね。
うちもマンション住まい。
最上階なんで上の音かどれ位響くのか自分たちの部屋じゃ分からないから
注意を払っていたとしても迷惑かけてるときもあるのかも。


316：2006/06/09(金) 23:55:30 ID:ULOF0T3t
凄く楽しんでショコってる方々が羨ましい。
いや羨ましい、と言ったら何だか語弊があるのだけど
DVD観ながらとかTV観ながらで自分を騙し騙し何とか続けてる感じでな…
以前にも同じﾚｽしてた御仁がいたけど、全く同じだーよ。
１時間を１週間、今のところ続けていられてるが…

一度でもいいから「ショコラーズハイ」なるものを体験してみたい(*´Д`)

317：2006/06/09(金) 23:59:29 ID:5eDraq7J
>>316
どうしたら楽しくなるんだろうね…。
自分はやり始めるまでは面倒で憂鬱な気分だけど、
動き始めたら楽しくなる。

しかしｼｮｺ中に流す曲の選曲に困ってきた。
流石に今のは飽きてきたなぁ。


318：2006/06/10(土) 00:02:19 ID:kUpnsoqo
以前ドラマショコしてたんだけどドラマが面白すぎると（主に昔の名作ドラマ見てました）、
ドラマに集中しすぎていまいち運動したー！気分になれなかった。

今は朝のバラエティ、ニュースを見ながら音楽ショコしてる。
音楽聞きながらでもニュースなら字幕でなんとなく意味がわかるし。
ドラマショコにいまいち乗れない場合は試してみてもいいんじゃないかなー。

319：2006/06/10(土) 00:08:01 ID:fIobgyTQ
>>317
確かに動き出したら止まらなくなる感じ。
やっぱこう…やり始めがズーンと重くてなぁ。
あと１時間！って決めてると、どうしても50分辺りでムハーとなる。
時間を意識し過ぎてるのがﾏｽﾞｰなの鴨試練ね。ちと改めてみる。

>>318
やり終えた後の達成感が堪らん！って場合は確かに夢中になり過ぎるのも×っぽいね。
何時の間にか速度落ちてたり逆に速まってたり…もっと上手くショコと付き合えるようｶﾞﾝｶﾞってみるよ。
㌧

320：2006/06/10(土) 00:23:14 ID:o1SituVL
ショコ始めて2週間経過・・・
ここに書かれていることをちゃんと注意しながらしているが
まったく変化ナシ！
モチ下がりまくりだよぉ

321：2006/06/10(土) 00:25:23 ID:SQ22+Eqg
>>320
>>313

322：2006/06/10(土) 01:23:03 ID:VI6Wt2Pr
>>320
空腹時にやらないとだめだよ

323：2006/06/10(土) 01:23:52 ID:qAP0gnat
風呂マットってすごい賢いね
いいこと聞いた～。3枚重ねくらいで使用してみようかなｗ

324：2006/06/10(土) 01:27:31 ID:ABNgbYOt
どうしようどうしよう
ショコ初めて3週間
すげえええええ腹が減るうううううううううううううう
ﾎﾟﾃﾁ食いたい。チキン食いたい。チョコ食いたい
アイスなら食べてもいいかな？夜中だけど今日だけ・・今日だけ・・・・

325：2006/06/10(土) 01:29:11 ID:jAQdkvsy
>>319
同じだ！
50分あたりでやめるかつづけるか葛藤する

しばらくはW杯観ながらやろうっと

326：2006/06/10(土) 01:51:35 ID:q92k5PKJ
シュガーレスの飴舐めてる

327：2006/06/10(土) 01:54:25 ID:byRUFOhI
>>322
さりげなく嘘のアドバイスするなよ。
空腹時にやるとよいっていうのは低血糖だからはやく脂肪が燃焼しやすいって
いう意味で言ってるんだろうけどそれはひとつの説にすぎない。
低血糖で運動すると体に負担がかかってよくないという説もあるし、なにより
体内に糖分が全くない状態だと脂肪は燃えない。脂肪が燃焼しだしたら糖分の役目は
おわり、じゃないんだよ。糖分は脂肪が燃え続ける為の種火的な役目もある。
糖分がないと脂肪は使えないからかわりに体内のタンパク質を使いだすから不健康。

総括して確実に言えるのは食べた物の消化の事を考えて「食後はすぐやらない」って
事ぐらいだ。空腹時にやらないと効果がないなんて事は絶対ない。

328：2006/06/10(土) 03:01:11 ID:fKFDaZBm
このスレ見てシリアル食べたくなって買ってきたけど
お腹にたまらなくて結局大目に食べてしまった。
残念。
バナナはうちの地方では生鮮食品のある１００円ショップに
３本入りで売っているので買ってきた。

329：2006/06/10(土) 03:03:27 ID:CanrstBp
>>327
脂肪は糖の炎によって燃える(・∀・)ダネ

330：2006/06/10(土) 03:12:18 ID:VI6Wt2Pr
チョコたべながらやりたまえ

331：2006/06/10(土) 03:15:43 ID:CanrstBp
今日初めて1時間半のロングショコが出来た(・∀・)
いつもはテレビを見たり、黙々とやっていても
どうしても時間が気になってしまい、一時間が限度だった。

でも今日は音楽を聞いていたらラスト30分
どんどん盛り上がってきて、１人脳内ライブ状態。
合いの手を入れたり、手拍子打ったりノリノリで踊りショコ。
脳内ライブではアンコールが始まり感動の嵐。
ああいった一体感に弱く、気付くと涙ぐんでる自分。
ラストは盛大な拍手でショコライブ終了。
めちゃくちゃ楽しかった。
我ながらここまで妄想出来るのも凄いなと思ったがｗ
ショコラーズハイだったのかも(・∀・)

332：2006/06/10(土) 03:30:35 ID:z5YQCuxz
昇降やり始めの２週間から１ヶ月で目に見える効果の出る人というのは
それはかなりの超運動不足の人で、
普段から仕事やらなにやらで意識していないうちに
そこそこまあまあ歩いているような人は
効果出にくいのではないのでしょうか？

333：2006/06/10(土) 03:59:17 ID:v9Kav32/
>>331
きめぇ

334：2006/06/10(土) 07:45:41 ID:L7wTPmZI
>>332
始めの一ヶ月で4kg落ちたけど、運動不足ではないなぁ。
肉体労働で筋肉ついてたし。


335：2006/06/10(土) 07:46:48 ID:mXP+iTIX
>>331
うらやま。
まだ、そこまで到達できない…

336：2006/06/10(土) 08:54:11 ID:ZLjIMEhF
>324
マフェトン理論でぐぐって見てみるといいよ。マフェトン理論を信奉してる
わけじゃないけど、ショコのような有酸素運動を続ければ続けるほど運
動後に甘いﾓﾉを欲しなくなるよ。

337：2006/06/10(土) 09:01:33 ID:9d/moTBy
やっぱりそこでお菓子食べたら駄目なの？

338：2006/06/10(土) 09:13:02 ID:MdNbt/t5
必要以上のガマンによるストレスも健康に悪い
今まで運動しなくてくってたなら
運動しながらくっても以前よりははるかにマシなはず

339：2006/06/10(土) 12:07:40 ID:7RtCAFaq
食べる時間と量に気をつければ良いんじゃない？
食べたい物はなるべく午前中に食べるようにするとか
バウムクーヘンとかパウンドケーキは、残りをラップして冷凍しちゃうとか
量が少なめなお菓子を買ってくるとか。
ちょっとずつ食べれば、ドカ食い予防になりそうだし。

朝と昼をちゃんと食べれば、お菓子無しでも大丈夫になる人もいると思う。

340：2006/06/10(土) 12:32:15 ID:w0P3Ojbq


http://page14.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s27481568

341：2006/06/10(土) 12:36:08 ID:mB0CDfAg
最近忙しくて使ってなかった
ふくらはぎのマッサージ機に、１５分座って
モミモミしたら、久しぶりにめっちゃ気分爽快になった！
おやつ食べたくなったらまずは
マッサージ機に座ることにしようと思う。そしてショコだ！

342：2006/06/10(土) 12:59:43 ID:R4koBEIj
ショコはじめてから夜寝てるとき足の裏がほてって目が覚めてしまいます。
ショコ終了後にはマッサージもしているんですが。。。。


343：2006/06/10(土) 13:21:55 ID:fIobgyTQ
>>337
我慢して凄くストレス堪るようなら、
シュガーレスだったりノンカロリーorカロリーオフのお菓子を探して口にすればいいよ。
ただ、あれだけｶﾞﾝｶﾞったショコでどのくらいのカロリーを消費出来ているのか、
その口にしたアイスやケーキ分のカロリーを消費するにはどれだけショコらないとｲｹﾅｲのか等々。
きちんと意識・自覚する事も忘れてはいけない。
食べるな！ってんでなく、意識しろって事だーね。
（俺は痩せるためにショコってんじゃねぇ！なら話は別だが）

勿論ショコはカロリー消費だけが目的じゃあないけど、
やっぱ痩せたいなら痩せたいなりの「我慢（×断食）」は必要。
最初はﾂﾗｲだろうけど、食べなければ食べないで少しずつ慣れてくもんだよ。
自分も菓子断ちしてから時々無性に菓子食べたくなってたけど、今は落ち着いてる。
薬中、アル中と同じで、山場を越えれば何とかなるもんだと思う。

食べたくなったら「カカオ99％」でも口に含めばいいんじゃね？

344：2006/06/10(土) 15:12:26 ID:KkXRfvP2
>342
私は夏場サロンパス貼って寝てる。爽快だよ。
肌弱めで背中や肩には貼れないけど、足裏は毎日でも平気。
休足なんとか、っていうのが出る前から徳用箱買ってやってるよ。

345：2006/06/10(土) 15:31:07 ID:3VyiHzzL
お菓子を食べるくらいだったら、黒砂糖(スーパーで300g\270位で売ってる
塊の奴) をかじった方がいいよ。お菓子よりカロリー低いし、満足度も高い。

346：2006/06/10(土) 16:24:11 ID:e53GbBXn
私はお腹が空いたら、林檎かニンジン（棒状にして茹でたもの）か
キャベツ（千切りして軽く茹でたもの）をかじってます。
飲み物だと物足りなくて、噛まないと気が済まない。

林檎は１個100キロカロリーもあるけど、同じカロリーでも
お菓子など、糖分（ショ糖）や脂肪分で取るよりは良いと思うし、
「一日一個の林檎は医者を遠ざける」と言われてるしね。

ショコはダイエットだけじゃなくて健康のためにしてるから。

347：2006/06/10(土) 17:07:09 ID:KkXRfvP2
>>333
まあまあ。
58歳主婦氷川きよしと韓流ファンを想像すれば愛らしいと思えなくも

348：2006/06/10(土) 17:08:55 ID:ni07afpT
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148372596/

ここの最新前後の記事読んでると飯減らして間食に菓子や菓子パン
糖分取るのがいかに馬鹿馬鹿しいか思い知れるかもしれない。
朝昼飯をがっつり、間食なしが最も健康的かなと思う。

349：2006/06/10(土) 19:31:58 ID:yXS0wLQ3
今日、夕方出先で
夜のトレーニングに備えて炭水化物でカロリーを補給しようと思ってコンビニに寄った。
いろいろ見てみたが、どれもこれも脂質が多い。
結局、おにぎりになったのだった。おにぎり最強。

350：2006/06/10(土) 19:47:20 ID:yXS0wLQ3
>>348
553：2006/06/10(土) 07:54:40
菓子パン１つの350kcalで、これだけ食える！

まぐろの刺身4切れ（80kcal）、ほうれん草おしたし（20kcal）、
胡瓜とレタスのサラダ（30kcal）、だしまき卵１切れ（30kcal）
ご飯（160kcal）、小シャーベット（60kcal）


351：2006/06/10(土) 19:47:35 ID:KkXRfvP2
あとバナナ。ｗ

352：2006/06/10(土) 20:10:23 ID:KkXRfvP2
ごめん、>351は>349へ。

>350
ご飯160kcalって茶碗三分の二くらいか。
しかし、菓子パンって恐ろしいほどカロリー高い。
今日の自分の15分ｼｮｺと1時間ウォーキングじゃ全然ﾀﾞﾒﾎﾟだ。

353：2006/06/10(土) 20:18:28 ID:468Sdabu
菓子パンは１食分

354：2006/06/10(土) 20:21:55 ID:XncIo7vg
月の物の痛さが酷すぎてショコどころじゃない…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

355：2006/06/10(土) 20:31:42 ID:L7wTPmZI
350のようなことがわかってはいても、それでもどうしても食べたくなる時がたまにある。
そういう時は当然菓子パン1個が一食分で、カロリーも300kcal未満のものを食べるようにしてる。
食べる量と、食べるタイミングに気をつければいいんじゃないだろうか。

我慢は必要だけど、食べたいものを我慢しすぎるのもよくないよ。
食の好みが変わることもあるけど、我慢しすぎた反動で好きなもの食いまくって太った知人もいる。




356：2006/06/10(土) 20:47:57 ID:ABNgbYOt
すいません教えてください
ショコやってマッサージして即寝るってのは大丈夫なんだっけ？

357：2006/06/10(土) 21:29:52 ID:byRUFOhI
>>355
自分もそうしてる。だっていくらカロリーが高いとわかっていても
ケーキ食べたい時に>>350食べたって満足できない。それくらいなら
食べない方がマシって思っちゃう。満腹感と甘いもの・油っこいものへの
欲求は別物なんだなあ。だからケーキ食べたい時は2日間にわけて一個ぶん
食べてる。

358：2006/06/10(土) 21:30:18 ID:3OQ0mbZZ
食べるの我慢のストレスって、よくわからんなあ。
そんな無理なダイエットなんてすんなよ。
自分の意志じゃなく、ダイエットしてるなら、気の毒だけど。

359：2006/06/10(土) 21:32:11 ID:d34WYQsw
>>357
典型的なピザの言い訳ですね

360：2006/06/10(土) 21:44:02 ID:byRUFOhI
>>359
いや、別に太ってないけど。仕事が忙しくて運動不足ぎみだから
太らないようにショコってる。なんでそんなに単純なの？

361：2006/06/10(土) 21:51:00 ID:oeTr8E8n
菓子やら菓子パンやらケーキやら、食べたくなったら
それを一回の食事とする。＋サプリで栄養補う。
で、昇降運動を一日４０分程度。
んな感じで、２ヶ月で５キロ痩せたー♪
元々が太っていないので、この５キロはかなり大きくて嬉しい!

だけど･･･本当に足って全然痩せないものだね･･･散々既出だけど。

362：2006/06/10(土) 21:54:28 ID:d34WYQsw
>>360
うｐ

363：2006/06/10(土) 21:55:37 ID:oeTr8E8n
ちなみに、自分は一回の食事としなくても、
どうしても食べたくて我慢できなくなったら、
我慢せずに間食もする。一週間に一度くらいかな？
昨日も夕方にケーキ２個食べて、夕飯を少なめにした。
そんな感じだけど、別に太りもしないどころか、徐々に体重も
サイズもダウンして来ている。
太りやすい人と太りにくい人と居るし、まぁ、個人差かな？

364：2006/06/10(土) 22:08:46 ID:ABNgbYOt
超お腹すいたけどもう眠いしパスタ食べようと思ったけど
諦めてショコ30分だけやった。マッサージ終り
体重から各部分のサイズやら全然減らない
減ったのは胸だけ(E→DでブカブカOrz)
もうどうしたらいいのさ

365：2006/06/10(土) 22:27:52 ID:NgsTcMT4
脚が痩せないって結構見るけど
俺は下半身だけやたらと締まってきたよ。
男だからかな？


366：2006/06/10(土) 23:13:55 ID:Hfu7cOI4
サッカー、イングランド×パラグアイの前半戦見ながらショコ。
流石に後半戦は出来ない…。
サッカー選手は45分×２　走り回ってるんだよなあ…


367：2006/06/10(土) 23:14:33 ID:oCEQic1b
マルチすみません。
美容板の方でお聞きしても、反応が無かったもので…。

皆さんのショコと一緒にされているストレッチやマッサージがありましたら、おすすめのもの等教えて頂けないでしょうか？

ウザかったら無視して下さいorz


368：2006/06/10(土) 23:15:38 ID:QrBslp23
女性は男性にくらべて筋肉が少ないから、脚も痩せにくいとか。
ショコ以外にも筋トレ組み込んだ方がいいのかもね。
でも下手にやるとシシャモがひどくなる諸刃の剣。


369：2006/06/10(土) 23:25:18 ID:c0OI/6JE
まだまだ途中ですが、モチ上げるために途中経過報告。
●年齢・性別：ハタチ・女
●期間：５月上旬（ＧＷ前？）より
●身長： １６０センチ
●体重の変化：７１ｋｇ→６８キロ代をうろうろ
●体脂肪率の変化： 測ってないです
●サイズの変化：測ってないですが、太腿・ウエストが緩くなった
●昇降頻度：ほぼ毎日（体調悪い、疲れてるときはお休み）
●昇降時間： 最低でも３０分
●台の高さ：アマゾンの箱に新聞紙やマガジン詰めてます。１０センチ弱？
●昇降以外にやっていたこと：出来るだけ歩く、食事量を減らす。

ここ数週間、体重が全くと言っていいほど変動しないので腹筋・背筋を取り入れようかと。
また数値が減れば報告します




370：2006/06/10(土) 23:36:20 ID:cpp/SIZf
オレは適度に間食もとるけど
とにかく脂質の取りすぎにだけ気を使ってる。
糖質、たんぱく質は1gあたり4kcal。脂質は1gあたり9kcal。
だから脂質で備蓄するわけだよな。

脂質は放っといても取れちゃうから摂りすぎにだけ気を使ってたのでもいい。

せっかくカロリー摂るんなら、使いでのある糖質で摂るよろし。

というわけで菓子パンでもあんぱんはありだと思う。

371：2006/06/11(日) 00:10:55 ID:YO1iaMas
ちょっとだけ報告

●年齢・性別：１８・女
●期間：４月から
●身長：１５８cm
●体重の変化：６２．８kg→５６．４kg
●昇降頻度：最近は忙しくて週４位。帰りが早い時はやる
●昇降時間：３０～１時間
●台の高さ：１２cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限・ストレッチ・夜１１時までに就寝等
　
無理せずまったり
お菓子食べたい時はちょっと食べてる
第一目標の５５キロ目指して頑張ります
　


372：2006/06/11(日) 01:03:17 ID:HyZMVivd
今日からショコ始めてみた。
３０分程続けてて、汗もでてイイ!!と思ってたら「うるさい」と同居人が…orz
防音対策ってできますかね?

373：2006/06/11(日) 01:09:09 ID:ubEgXNlW
>372
釣り？ww
じゃなければ、100コほどレスさかのぼって読み直すといいよ。

374：2006/06/11(日) 01:15:49 ID:HyZMVivd
>>393
申し訳ないですorz
読みました…マットしいてまたがんがります

375：2006/06/11(日) 02:37:10 ID:ebbtWOni
>>367
自分はショコと合わせて筋トレしちょる。
筋トレ、と言っても毎日やるのは腹筋や背筋等、
毎日破壊してもいい筋肉の筋トレ。
腕とか足とか、実用的な筋肉は毎日筋トレしちゃうとマッチョになるから要注意。
マッチョ目指してるんです！観賞用の筋肉が欲しいんです！ってんなら話は別だけどね。

腹筋を鍛えるにしても「腹筋」だけでなく、
足投げも加えて下腹部の腹筋も鍛えるとｲｲ。
縦だけでなく、左右にも振って側筋も鍛えるともっとｲｲ。

あとはダンベル体操かな…
某ダイエットサイトでも、「実際効果のあったダイエット法」上位に
いつもランクインしてるくらい、ダイエッターからの支持は厚い。

やっぱ脂肪燃焼には筋肉が必要不可欠だからね。
適度に筋肉つけて、ショコってれば確実に痩せられると思う。
よりショコの効率うｐでｳﾏｰだよ。

376：2006/06/11(日) 02:38:35 ID:ebbtWOni
おっと「ストレッチやマッサージ」じゃあなかったね、ｽﾏｿ(´･ω･`)

377：2006/06/11(日) 04:56:37 ID:b7VfWA2L
>>367
ストレッチやマッサージならまとめサイトに書いてあるよ。

378：2006/06/11(日) 09:59:57 ID:M6FLuxPQ
>>369>>371
モチ上がるお

379：2006/06/11(日) 10:31:46 ID:SG8Ax3OY
>>365
同じだ。
オイラも下半身だけがやたら痩せて顔がデカくみえる・・・。
もちろん顔も小さくはなってきているんだけど、それ以上に下半身（特にふくらはぎあたり）が痩せた。
あ、ショコ歴8ヶ月です。

380：2006/06/11(日) 11:28:38 ID:xeZgXlb/
俺の場合、脚と腹以外が順調に落ちてる。
ぽっこりお腹とムチムチ脚・・・orz

381：2006/06/11(日) 12:02:50 ID:SFJmTvoC
これみてダイエット！

http://www.youtube.com/watch?v=ARpEnjZIWko&search=zico

382：2006/06/11(日) 12:31:03 ID:cDWhiM4J
病み上がりでｼｮｺったら、10分やるのが精一杯だったorz
ずっと寝込んでたから体型もまた緩んじゃったけど、
体調最優先に考えて、また地道に気長にｼｮｺ生活続けるぞ(*´∀｀)ﾉｼ

383：2006/06/11(日) 12:33:10 ID:HBKJIIuy
>>382
少しずつ少しずつ。
慌てない慌てない。

384：2006/06/11(日) 13:01:02 ID:ubEgXNlW
>382
ﾉｼ　15分やったら気持ちは「30分いけるなあ」だったが
体が持ち上がらなかった。
でも胃袋は先に元気なので、昼に宅配○゜○゛食っちまったよ。
またちびちび始めます。

385：2006/06/11(日) 13:51:43 ID:0UkdlWND
ｼｮｺ始めて2年くらいになるけどふと気づいた
代謝がよくなったのか身体がポカポカして、冷え性が改善してた


386：2006/06/11(日) 13:54:30 ID:7BpYFaOY
ショコ歴２年ってすごいベテランだなぁ
もう成果報告されてるお方ですか？

387：2006/06/11(日) 14:40:46 ID:0UkdlWND
>>386
あ、ごめん
自分は「ダイエット」のつもりでやってるんだけど、
長期戦のつもりでﾏﾀｰﾘやってるもんで、
体重・体脂肪は減ってはいるんだけど、
自分の納得のいく結果にはなってないので、まだ結果報告はしてないです・・・

388：2006/06/11(日) 14:42:52 ID:E1j0vH8S
始めて２ヶ月
成果が出てモチ上がってたのに足にマメができちゃった
しばらくｼｮｺやめて治療しないと治らないかなあ

389：2006/06/11(日) 15:39:30 ID:VT7Ezn/6
20分しかできなかったお…(´･ω･`)
昼バイトで立ちっぱなしで足が疲れた…
夜またやるべきか…今日はやめておくか…

390：2006/06/11(日) 16:19:02 ID:Og0zuCq6
>>372
ヤフーショッピングでも楽天市場でもいいから、
「防音　マット」で検索してみろよ。
2000円くらいでいっぱい売ってるぞ。

391：2006/06/11(日) 16:23:59 ID:csRGn/xX
公園でやればいいじゃないか

392：2006/06/11(日) 16:44:39 ID:zLOMq2no
ショコ始めてから風邪ひきやすくなった。

393：2006/06/11(日) 17:17:35 ID:M6FLuxPQ
脂肪なくなると風邪ひきやすいからね

394：2006/06/11(日) 17:27:17 ID:wWCnhg4K
運動15～20分前に飲むものでアミノバイタルとかでも大丈夫？


395：2006/06/11(日) 18:24:24 ID:ubEgXNlW
ババンババンバンバアム飲めば？

396：2006/06/11(日) 18:31:39 ID:TcxrA4fL
スロトレじゃないけど
踏み台をものすごくゆっくり上がれば足の筋肉つくかな？

397：2006/06/11(日) 18:56:00 ID:Q5FGcHwI
最近汗かかないんだけどスピード上げるべき？
デコルテだっけ？なんかそこが細くなって胸の上が減るのがイヤで腕ふりをやめたんだけど
もともと汗かかない体質。(でも手のひら、足つま先、顔はかくOrz)
汗かかないと効いてない気がする。スピードあげすぎるのもなんか膝おかしくなりそう

398：2006/06/11(日) 19:44:17 ID:TjYawDd3
>>397
汗かくことより心拍数が大事なんじゃない？
でも汗かくことで達成感とか味わえるなら、ダンベル持ってやるとか
負荷を上げてみればどうだろう。


399：2006/06/11(日) 19:54:13 ID:inprz9/h
ダンベルなんて持ってやると膝痛めるから、
汗かきたかったら、サウナスーツでも着れば？

400：2006/06/11(日) 19:58:47 ID:cXNNBKDK
サウナスーツは皮膚呼吸ができなくなるから良くないって
ジムのインストラクターが言ってた

401：2006/06/11(日) 20:19:49 ID:Og0zuCq6
>>391
そう言えば、山本リンダが駅の階段で昇降をしていたそうだ。
ダウンタウンの「視聴者は見た！」のコーナーで言ってた。

山本リンダは「電車まで時間があったから、階段で踏み台昇降を
していた。そうするとこのようなプロポーションが保てる」とか
言ってた。
山本リンダは好きじゃ無いけど、あのスタイルは良い。芸能人もしてるんだ。

でも外でするのは怪しいと思われる事は間違いなし。

402：2006/06/11(日) 20:30:11 ID:MNo414CB
最近あせもがすごい。
ショコやってるとき痒いよ(´･ω･｀)

403：2006/06/11(日) 20:35:39 ID:ebbtWOni
>>400
しかしサウナスーツを推奨しているプロもいる。
何事も見方を変えれば長所にもなり短所にもなり得る。

404：2006/06/11(日) 20:40:18 ID:csRGn/xX
>>403
誰？長所って何？

405：2006/06/11(日) 20:42:39 ID:inprz9/h
汗をかくことで老廃物を排出できる。

406：2006/06/11(日) 20:50:49 ID:osnECB+r
>>398
ダンベルまずいんだ？
持ってやっている人が結構いるみたいだし、テンプレにも乗っているから、
いいのかと思ってた。

407：2006/06/11(日) 21:14:15 ID:BU6GX4PG
>>406
？？

408：2006/06/11(日) 22:19:06 ID:T/gr2/mB
日常生活で不安のない人は速度あげたりダンベル持ちくらいで
膝痛めたりしないだろ。高すぎる台じゃなきゃね。

409：2006/06/11(日) 22:36:26 ID:TcxrA4fL
>>406
>>398は汗をかくためにダンベルを持ったらどうかと言ってるだけで
ダンベルがまずいなんて一言も言ってないぞ

410：2006/06/11(日) 23:05:53 ID:iEvU3Re3
ダンベルおいしくない

411：2006/06/11(日) 23:18:01 ID:L3LLhmbk
ショコしていると、脂肪の部分がひんやり冷たくなってくる。
汗はそれなりに出ているんだけど、お腹や二の腕、胸が冷たい。
あんまりお腹が冷えるので、最近はホカロン貼って運動しているんだけど
これって、運動効果の妨げになりますか？

412：2006/06/11(日) 23:37:16 ID:Og0zuCq6
ウオーキングにしろ、ダンベル300グラムくらいがいいんだよね。
重すぎると腰を痛めるのでは。

413：2006/06/12(月) 01:24:58 ID:Cykd37jE
>>404
確かに汗をかいたら体重は減るが、それはただ水分が出てっただけで
水分補給すれば直ぐに元の戻る…そんなんは当たり前の話。
そんな表面的な事ではなく…

サウナスーツ≠ただ単に汗をかくための服。
脂肪を燃焼させるには体温をある程度高い状態を保つ必要がある…
そう考えると、やっぱサウナスーツ着用しての有酸素運動はｲｲ！と思うけどね。
KONISHIKIダイエットでもそうだったように。

414：2006/06/12(月) 01:26:04 ID:NFTGxktn
今日は初めて2時間ｼｮｺれた。
いつもは30分～1時間。

なんかすんごく楽しかったお。
心拍数130↑↓を平均して保ってやった。
試しにいつものペースでやったら、余裕で150とか心拍数があがった。
ﾑｷﾑｷになりたいのか私はｗとか突っ込みを入れつつ、テレビをオカズにしたり、
好きな歌手のPV見ながら歌ったりしながらとにかく楽しかった。

ひょっとしたらあれ、ｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲだったのかな。

長文ｽﾏｿ。

415：2006/06/12(月) 01:34:59 ID:yE0rdG/Q
>>411
私も同じ！どんなに汗かいて体も暑いと感じてても脂肪の多い部分が冷たいの。
これはなんていう現象なんだろう・・・

416：2006/06/12(月) 01:35:54 ID:UT15ZApI
おなかすいた
胃にタオルでも詰めて、点滴で血糖上げたいくらいだ
(´･ω･`)

417：2006/06/12(月) 02:13:26 ID:JD37dizE
>>413
でも、その理論だと水泳だと痩せないって事になるよ。

418：2006/06/12(月) 02:36:21 ID:s79lzREr
ここ参考にどうぞ
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=57589

俺はショコるときはトランクス一丁で旋風機を側面に&エアコンの送風の真下で
ガンガン汗飛ばしながらやって、それで体重も落ちてる。
運動後にそれやったら風邪ひくと思うけど運動中なら体が冷める事はないよ
何より何か着込んで汗かくのは気持ち悪いでしょ

419：2006/06/12(月) 02:57:45 ID:JD37dizE
>>418
さんくす。そのスレによると「サウナスーツを着て運動すると汗の調整ができず
体温が上がりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼが上手く働かない」という事みたいだね。
私もこの意見の方に一票。体温が高ければ高いほどよいという事なら水泳だと
全く脂肪燃焼しないという事になるからね。


420：2006/06/12(月) 03:02:54 ID:+io91Zu9
>>415
セルライトの根本的な原因は血行不良だってどっかで見たことがあるよ。
もしかしたらセルライトかもよ、そこ。
運動前運動後でサーモグラフィーで見てみたら、セルライトのある部分は温度がほとんど上がってなかったっていうのもどっかで見た。
ちゃんとしたソース出せなくて申し訳ない…。



421：2006/06/12(月) 03:12:00 ID:yE0rdG/Q
>>420
うわぁ・・・・まじですか
そう言われると確かにそんな感じかも
セルライト撃退法について調べてみます（`･ω･´）

422：2006/06/12(月) 03:17:26 ID:6zkPaGvW
体が寒いと感じた方が体温上がるでしょ

423：2006/06/12(月) 03:25:24 ID:+io91Zu9
>>419
こんなの見つけた。
>水泳は常に体温より低い環境で練習するので，他の陸上スポーツより体脂肪が付きやすいと言えなくもありません。

微妙な書き方だけど、本当のところはどうなんだろう？
セルライト除去スパッツみたいのを履いてｼｮｺしてるけど、
それだと下半身が凄く温まるのがわかるんです。
それもやめた方がいいのかな…。



424：2006/06/12(月) 03:28:02 ID:+io91Zu9
こういうのも見つけた。

人間の脂肪には蓄積するタイプの「白色脂肪細胞」と燃焼するタイプの「褐色脂肪細胞」
の2種類があります。
褐色脂肪脂肪は余分な脂肪を熱に変換し放出してくれる役割を持っており、ダイエットには
非常に都合のいい脂肪なんですが、子供の頃には１００ｇほどあるこの褐色脂肪細胞も
大人になるにつけ、４０ｇほどに減ってしまいます。ちなみに人間の首や健康骨、わきの下
にあります。
この褐色脂肪細胞を活性化してくれる成分が「カルニチン」ですが、「水風呂」等、低い温度の
水につかっても褐色脂肪細胞は活性化されます。
ですので水泳は泳がなくとも脂肪燃焼にいいと言われています。



425：2006/06/12(月) 09:06:42 ID:Sms1Tq9U
>>413
真冬に体が温まるまでならともかく
それ以上はよくない
テレビショッピングの見すぎです

426：2006/06/12(月) 09:13:00 ID:xO81r4yM
>>413
直接発汗を狙うわけじゃないにしろ、
汗を搾り出すようなトレーニングをするのなら
水分補給には気をつけて。
脱水症状起こすよ。

427：2006/06/12(月) 11:09:21 ID:6zkPaGvW
ロシアみたいな寒い地方の人よりハワイとかトンガとか暑い地方の人のほうが
太ってるから寒いぐらいのが痩せると思う
夏バテも暑くてカロリー消費しないから食欲がなくなる

428：2006/06/12(月) 11:29:31 ID:w9WRcYVA
いや、ロシア人はデブが多いイメージがある。特に中年以上は全員デブでアル中のような気がする。

429：2006/06/12(月) 11:40:12 ID:jewM1dKT
タイとかベトナムとかアジアの暑い国の人はみんな痩せてるよ
オフィス街でスーツ着てバリバリ働いている人達を見た印象なので
貧困のせいで痩せてるというわけでもない。
あっちの人達って日本より全然暑いのに長袖のスーツ着て涼しい顔してるし
汗もあんまりかかないらしい。


430：2006/06/12(月) 11:52:43 ID:xO81r4yM
俺は少し寒いほうがいいよ。いわゆる先進国は(ry

なんにしろ「サウナスーツ着て有酸素運動する」のがよいのかどうか、とは関係ない。

参考↓ICOより
http://www.icofit.net/lounge/faq/1998/endurance/aruaru.html

431：2006/06/12(月) 12:12:54 ID:Sms1Tq9U
文化も体質も湿度も違うのに気温だけで比べるのもどうかと

432：2006/06/12(月) 13:58:17 ID:jHvzskKh
サウナスーツがどうとか、寒い地方がどうとか
どーでもいいですよ♪

433：2006/06/12(月) 14:04:46 ID:vUBEjVxD
普通にやっててもあんまり汗かかない人がサウナスーツ着るのはいいかもね
それ以外だと別に着る必要なし、汗かけば脂肪もえるわけじゃないし

434：2006/06/12(月) 15:07:11 ID:6QQKTWWa
サウナスーツの話はさておき、
私も脂肪でブヨブヨしているところは汗かいてても冷たーくなってる。
太ももやオシリ、お腹周りなんか。もちろんセルライトもある。

435：2006/06/12(月) 15:11:29 ID:3bHvcChS
食事量を増やせば、汗をたくさんかくよ。

汗をかく事と痩せる事は違うけどね。汗かいても水分抜けてウエイトが減るだけ。

436：2006/06/12(月) 15:22:43 ID:xO81r4yM
毎日コンスタントに有酸素運動するようになってから
特に昼なんか、食事をすると汗をかくようになってきた。
今まではそんなことって特になかったのに。

これが食事誘発性熱代謝（ＤＩＴ）ってやつ？

437：2006/06/12(月) 16:55:29 ID:uJnjHbfX
メトロノーム使うといいよ！
いろいろフリーソフト試したけど、これがなかなか良かったので参考まで

h　ttp://homepage2.nifty.com/bemu/va/metrodown.htm

音が消せるのが便利だ

438：2006/06/12(月) 17:14:21 ID:eoKaDb62
>>437
メトロノーム使うとどんな風にいいの？

439：2006/06/12(月) 17:57:03 ID:jCxOtyvy
使ってみればわかるんじゃね？
人それぞれだしね

440：2006/06/12(月) 18:02:27 ID:pF6ZASUO
ｼｮｺやってると腹が減ってくる。
普段だと腹が減るような時間じゃないから、
ｼｮｺによってエネルギーが消費されている証拠なのだろうか

441：2006/06/12(月) 19:41:11 ID:tBWK49Na
お風呂の椅子じゃ危ないかな？

442：2006/06/12(月) 19:46:09 ID:ZIyXL6Gc
勿論！

443：2006/06/12(月) 19:46:46 ID:xO81r4yM
>>441
絶対やめたほうがいい。

444：2006/06/12(月) 19:47:28 ID:jHvzskKh
>>441
>>48->>50にプラスチック椅子の話書いてあるよ。
今度から、せめて今のスレぐらい読み直してみてね！

445：2006/06/12(月) 19:51:41 ID:xarT/f9T
スケベ椅子なら大丈夫です

446：2006/06/12(月) 19:53:11 ID:eoKaDb62
>>438
スルーですか

447：2006/06/12(月) 20:09:29 ID:tBWK49Na
>>444
前レスも読まず質問してごめんなさい。お風呂の椅子危ないんですね！なんとか雑誌で作ってみます。

448：2006/06/12(月) 21:01:04 ID:Ght6Rmly
オーストラリア戦ショコする人～？


ﾉｼ

449：2006/06/12(月) 21:15:51 ID:JD37dizE
>>448

ﾉｼ

450：2006/06/12(月) 21:54:02 ID:Ght6Rmly
一人暮らし社会人はけっこう暇なんだよね
さ、台出すかな。

審判の時計止まってる間は休憩しよっと


451：2006/06/12(月) 22:12:10 ID:nML5MBqs
サッカー嫌いなんで教育テレビでしょこる

452：2006/06/12(月) 23:52:33 ID:F9Ykl529
サッカー観ながらやってたけど
心拍数あがりすぎ…

453：2006/06/12(月) 23:54:10 ID:j9a3zUaq
>>452
ｗｗｗｗ　乙　どっと疲れたｗ

454：2006/06/13(火) 00:02:57 ID:G3d+VS2Q
ホント、チャンスやピンチになると心拍数が余裕で5はあがってた。
しかもその瞬間、息止めちゃって無呼吸状態だし・・・。
今日は脂肪燃焼してない気がする。

455：2006/06/13(火) 00:10:05 ID:nKXjFANC
私はチャンスボールやピンチになると画面に集中してしまって
思わず足が止まったりペースが遅くなったりしてしまったよ
でもいつもより長い時間ショコれたので満足(・∀・)

456：2006/06/13(火) 00:17:29 ID:M92pfXEE
興奮して足踏み外しちゃったから
怖くなって、その場足踏みへ変更したよ
次回はショコで90分できるように台を大きくしよう・・・

457：2006/06/13(火) 00:38:28 ID:5gTOsuoT
>>418
わかり易い回答豚。

自分サウナスーツ着てショコるのと着ないでショコるの、
どっちがいいんだろうと疑問に思いつつ着てショコってた人間。
10日間サウナスーツ着用でショコ１時間＆VAAMや水等ゴクゴク、で２kg減った。
もし着ない方が効率良いor着ても着なくても同じなら断然着ない方が楽だよね。

て事で今日から10日間はサウナスーツ無しでショコってみるわ。
汗かいて気持ちｲｲー！とか思ってたけど、やっぱり着ないでｲｲに越した事はないからな…

458：2006/06/13(火) 00:48:54 ID:JtfhfN7F
サカにまったくと言っていいほど興味が無いのは、
健康にいいことのようだな。ｼｮｺﾗｰとしては。

459：2006/06/13(火) 01:24:58 ID:6bIpqlbO
ｼｮｺ一週間目だけど、何もしなくても目立っていた裏腿のセルが
ぱっと見判らなくなったって旦那に言われた。嬉しい！！
このまま続けるぞー！

460：2006/06/13(火) 01:27:21 ID:j7zEfnvo
1ヶ月ぐらい続けてて、大体の体重や体脂肪をExcelでほぼ毎日つけてるんだけど
数値的に1ヶ月前とぜんっぜん変わらない…
なのにふくらはぎは異様に太くなって弟に「ポパイみてぇだ」とまで言われる始末
高さ12㌢ぐらいで毎日約50分ぐらいやってるんだけど何でこうなるんだろう
体型も見た目全く変わってないしモウ挫折シソウ

461：2006/06/13(火) 01:42:37 ID:4njoWmMS
>>460
毎日やるんじゃなくて一週間に一度ぐらい休んでみたら？
自分は週一でやらない日を作るようにしてる。
毎日少しずつ疲労もたまってくるし足もむくんでくるけど
一日置くだけで疲れもむくみも取れるよ。

462：2006/06/13(火) 02:29:04 ID:/oz3I/iq
3日ぶりにショコ出来た。
しかも２時間連続出来て達成感があったんだがやっちまったorz

つい我慢出来ずWC見ながらコアラのﾏｰﾁ一袋と餃子食べてしまったorz


２時間やったのが水の泡だがポジティブに明日からまたがんがるよ

463：2006/06/13(火) 04:01:19 ID:3hxMj7K0
>>462
水の泡どころか…

といいたいとこだけどまぁ、一日くらいって事で。
ただ痩せたくてショコってるなら「あんま自分を甘やかすな」と。
痩せないって言ってるやつは大体自分に甘甘だから。

464：2006/06/13(火) 04:35:13 ID:G3d+VS2Q
ショコはじめてから性欲が全くなくなってしまったよ。


465：2006/06/13(火) 04:49:02 ID:Zi5jUxg0
それは良いことなのか悪いことなのかｗ

466：2006/06/13(火) 08:39:00 ID:JtfhfN7F
>464
マジレスすると、それは昇華ってやつでない？
思春期の小僧はスポーツさせるに限るっていう、あれ。

467：2006/06/13(火) 08:41:45 ID:xyA7KOKD
>>462
私はお菓子我慢できないので、食べた分ショコしてました。
ちゃんと53→45痩せたから安心汁！

468：2006/06/13(火) 08:49:11 ID:Du0HgPr2
>>460
> ふくらはぎは異様に太くなって
もし女性で身長低めなら、１２ｃｍは高いかもしれない。
ショコ終了後のストレッチとマッサージを念入りに。
それと毎日じゃなくても。
つまらないけどその場足踏みでもいいかも。

469：2006/06/13(火) 10:52:23 ID:sp3/T6LM
今40分間のショコをしてきたところなんだけれど、足が浮腫みが出てきてる。
マッサージしたら浮腫み取れるのかな？

470：2006/06/13(火) 11:02:41 ID:8epMjPI6
>>446
気がつかなくてすいません。

なんとなくメトロノームで拍子とってやってると、
ただ音楽聴いたり、テレビみたりしてるだけより良い感じです。

私は4拍子、テンポは160でやっています。


471：2006/06/13(火) 11:28:49 ID:Du0HgPr2
メトロノーム音に合わせて、録画ドラマみながらやってみた。
速度保ち、把握しやすくてよい。最初の数分だけでよさげ。
テンポは１３０。ちとこれだと心拍数足りない。目安になるな。

472：2006/06/13(火) 12:22:38 ID:/oz3I/iq
>463

ですよねorz
昨日の食事をサラダとスープだけにしてしまったのがいけなかったみたいだ
無理な食事制限はダメだとしみじみ思いました

適度に食べて自分に厳しくガンガリますねﾉｼ


>467
㌧ですん
後悔ばかりしてないでその分ショコりますﾉｼ

ちょっと聞きたいんですが、身長は何㌢ですか？
私の今の体重と目標体重が
>467さんとまったく一緒なので、気になりまして

473：2006/06/13(火) 13:55:56 ID:nHnOju0f
>>469
足を高くして寝ると取れるよ。

474：2006/06/13(火) 14:41:53 ID:sp3/T6LM
>>473
就寝時間まで我慢しときます…

475：2006/06/13(火) 15:01:22 ID:5gTOsuoT
>>470
(　д ) ﾟ ﾟ

「４拍子160」って無茶苦茶速くないか！？
自分いつも「５拍子138」くらいのペースでやってたんだけど
もしかして皆それくらい速くショコってるもん…だった？
自分のペースで、とは言え遅過ぎるのは考えもんだよね…うーんむ。

476：2006/06/13(火) 15:39:20 ID:7cf21oOi
>>475
俺なんかBPM110～120くらいだから安心汁

477：2006/06/13(火) 16:31:27 ID:5gTOsuoT
>>476
ありがとう。
何かすごく安心した。

478：2006/06/13(火) 17:03:17 ID:nHnOju0f
>>476
>>477
何が安心なのかよくわからん。
>>476が成功者ならともかくwwww

479：2006/06/13(火) 18:50:37 ID:tXH1Q38Z
F4が届いて早速ショコりましたが、120まであげるのが大変。
今までは全然120まで届いてなかったらしい・・・。
平常時の心拍数が50で徐脈傾向なのですが、こういう場合は120まであげなくても
効果あり？

480：2006/06/13(火) 18:58:08 ID:xyA7KOKD
>>472
161cmです

481：2006/06/13(火) 19:05:12 ID:RfbbtQJs
ちょいと皆さんに質問なんですがショコ以外に併用してる運動などありますか？
または食事制限など。

ショコ３ヶ月になりますが一向に減りません(´・ω・｀)

482：2006/06/13(火) 19:06:14 ID:WCK2Tyxk
おとついから始めたけど腰が痛い（涙）
姿勢が悪いのかなぁ。

483：2006/06/13(火) 19:35:43 ID:pIpmTQUD
>>481
通勤のバス移動を徒歩に変えて往復120分のウォーキング

朝昼の食事はガッツリ食って
夜は茹でた鶏胸肉をアテにビール350ml、2本かポン酒1合
または玉ねぎ、もやし、きのこで作った味噌汁のみ
昼飯はラーメンとチャーハンとか平気で食ってる

ショコは三角昇降を1日最低1000回時間にして1時間くらい
時間でやるのは苦手なので回数でやってます。
現在のスペックは男182cm81kg。月１～２ｋｇ減ってます。

484：2006/06/13(火) 19:49:04 ID:wcQwp75Y
早いですか？
これくらいじゃないと心拍120にはならないので。

大体1時間ちょい位で万歩計5000歩でやってるんで、
途中もっと早かったり、遅かったり気分でいろいろです。

1日２回　10000歩です。

485：2006/06/13(火) 20:18:06 ID:iuhIdOR7
みなさん、ショコのBGM（BGV？)って何使ってますか？
私は仕事から帰ってすぐやるので、テレビはニュースばかり…。
30分がものすごーく長く感じます。
なので最近は手持ちやGyaoで配信してるクリップ集見ながらやってます。
一曲ごとに踏み出す足を入れ替えしながらやれるし、30分もあっという間です。
今日は及川ミッチー(好きなんです)のクリップ集見ながらやりました。
たまに上半身だけ踊ったりしながら。
下着一丁でやってるので、はたから見たらかなり怖いと思う。

486：2006/06/13(火) 20:22:08 ID:iuhIdOR7
>>481
私はショコの後、ダンベル体操やってる。
昔買ったビデオがあるから、それ見ながら。
10分程度だけど、けっこう汗かくよ。
食事はかなり適当。
とりあえず晩酌やめるのと、たまに夕食をダイエットクッキー(豆乳の)に
するくらい。
お菓子、あまり好きじゃないから毎日クッキーは食えん。
あと、たまに近所の温泉行ってがっつり汗かく。

487：2006/06/13(火) 20:34:31 ID:nHnOju0f
>>485
有線放送。かなりいいよ。

488：2006/06/13(火) 20:41:55 ID:RfbbtQJs
>>483
徒歩120分はすごいですね！
しかもいい感じに成果が出てるようで尊敬です(｀・ω・´)

>>486
ダンベル体操いいですね。
ちょうど家にダンベルがあるので取り入れてみようと思います！

489：2006/06/13(火) 20:45:09 ID:te/gRDLn
豚ｷﾞﾘですが。
ｼｮｺしてから二重尻が解消されてきた！なんだこのケツの違いは・・・。
いままで何してもケツ小さくならなかったのに。太ももも。
ｼｮｺありがとう、ありがとうｼｮｺ(´Д⊂

490：2006/06/13(火) 20:46:56 ID:xZY6fEaR
日記かよ

491：2006/06/13(火) 20:47:19 ID:Frj4ccG9
二週間ショコ出来なかったが体重増加は無し。　今日から久々に復活。　

492：2006/06/13(火) 20:57:51 ID:X2D6ZXPM
>>489
ショコ始めてからどのくらいですか？
デカ尻、極太ももの主としては、俄然やる気が出ましたよ。

493：2006/06/13(火) 21:30:13 ID:te/gRDLn
６月１日からなのでまだ１３日ですね。そのうち３日ぐらいは休んだ日もあります。
ケツは４センチ、太ももは３センチ減りましたよー。

494：2006/06/13(火) 21:49:58 ID:JtfhfN7F
日記風でもいい。経過とか結果とか、成功とか失敗と挫折とか、
読むだけでﾑﾈがすっと楽になるよ。
自分は今日はウォーキング1h。このあと時間とれたら30分でもやりたい。


495：2006/06/13(火) 21:53:13 ID:p27SuiqB
>489
男性ですか？
太ももとお尻なんて、一番痩せにくくて、
ここでも女性達が悩んでいる部位が即座に一番に痩せるなんて
羨ましすぎ。
一回につき、どのくらいの時間&台の高さ、で成功したんですか？

また、元々体形細めなのか太めなのかも教えてくらはい。
元々細めの人は即効で痩せにくいみたいだけど。

496：2006/06/13(火) 22:41:00 ID:6bIpqlbO
ショコを続けても体重が減らないという人は、セルライトを疑ってみてください。
セルライトは運動や食事制限では落ちないらしいので。

497：2006/06/13(火) 23:09:12 ID:j7zEfnvo
>>461
そうだねぇ、様子見て週5ぐらいにしてみようかな？
今はこのポパイを見るのも嫌だ
>>468
女性とは程遠い身長180弱の若干ピザなんだけどね俺orz
それでも9㌢ぐらいに落としてみたらどうなるんだろう。運動効果が落ちるんかな
まぁその内ちょっとずつ細くなってくれればいいや

近くの服屋で閉店セールだったからギリギリ入らない服とかいっぱい買っちった！
なんでXLねぇんだちくしょう待ってろよ絶対に着れるようになってやる！

498：2006/06/13(火) 23:22:13 ID:5gTOsuoT
>>481
ダンベル最強。
最初筋肉付くから体重は減らない、下手すりゃ増えるが、
２週間後辺りからぐんぐん落ちてくよ。
筋肉あれば寝てても脂肪燃焼してくれるから、と思い込んでﾚｯﾂダンベル。

499：2006/06/13(火) 23:26:46 ID:lHdOxp9R
今日初めてやってみたんだけど、やったあとのマッサージて何分やればいいんだ？

500：2006/06/14(水) 01:16:31 ID:aq/DAkI8
体重はたいして変化ないけど、ワンサイズ小さいパンツがはけた。
嬉しいです…

501：2006/06/14(水) 01:22:11 ID:vYquMHtm
ﾟ+.(･∀･)ﾟ+おめ！

502：2006/06/14(水) 01:22:35 ID:5GVAjD0L
うれしいならもっと体を使って表現しろよ
ほら

503：2006/06/14(水) 03:33:52 ID:NqBqb45B
>>495
かなりのピザ女です。
154/60
高さは１２，３センチ、時間は３０分。昇降前にストレッチと筋トレ、昇降後にリンパマッサージです。
あとは出産後にたるんでたから余計に早く減ったのかも。

504：2006/06/14(水) 07:37:09 ID:pS+p+3g2
その程度でかなりのピザって…

505：2006/06/14(水) 07:44:23 ID:UvwoBlhE
いやいやそうでもないぞ

506：2006/06/14(水) 07:57:24 ID:a/NZYBS1
いや、身長低いからなかなかのピザだよ。
でも30分2週間程度で減ったってことは、むくみや老廃物ってオチだったりしない？
もちろんそれはそれでいいことだけど。サボるとすぐ元に戻るかもしれないから注意。

ところで結果出ないって落ち込んでる人は、
一日の摂取カロリー、体重、体脂肪の変化をきちんと把握してるのかな。
意外とカロリーオーバーの可能性高し。消費＞摂取にすれば、嫌でも減る。ただし栄養バランスはきちんとね。
2,3ヶ月やっても1gも減らないってのは、何か間違ってるとこがあるはず。もしくは病気とか。

507：2006/06/14(水) 08:03:19 ID:nNbNUxFT
154/60

山田花子くらいかな

508：2006/06/14(水) 09:26:03 ID:NqBqb45B
>>506
そうかもしれません。サボらないようにがんばりたいと思います。
>>507
ちょうどそんな感じです！
では名無しにもどりますﾉｼ

509：2006/06/14(水) 09:31:42 ID:zydDu+b6
1週間くらい外出する予定があるんだが、そういう時、みなさんｼｮｺはどうしてますか？


510：2006/06/14(水) 10:08:41 ID:k0A8oPVP
>>509
できるだけ移動は徒歩。
それもできないときは諦める。
一週間休養ってことで。
腹筋背筋足のマッサージだけはやってみた。
リバウンドしない身体になりつつあるので大して増えなかった。

511：2006/06/14(水) 10:51:58 ID:QAcdkmbE
ショコ始めて一週間位なんだけど、体重若干増えた気がする…。
体型は少し細身に、筋肉質になってきたと思うのに
マッサージが足りないのか歩き方が悪いのか左足だけシシャモ足っぽいorz

台の高さは10～11cmくらい。
一日だけショコ休んだけど、あとは毎日30～40分。あと軽く筋トレも。

モチ落ちてきたお…(´・ω・｀)

512：2006/06/14(水) 11:15:01 ID:aU7Bq7hN
>>511
私も１週間くらい。毎日30分で1日だけ休んだ。台の高さは11ｃｍ。
あんまり変わらない。
でもモチは落ちてないよ。おすそわけしよう。
ほれ。つ○○○　(´・ω・｀)
いっしょにがんばろ。

513：2006/06/14(水) 11:18:07 ID:fjLUvQre
>>511
脂肪が減っても、筋肉がつけば体重増えるのはおかしくない。
（筋肉は脂肪より重いってのは常識ですよね）
この一週間は痩せるための筋肉をつける準備期間だと思って
継続してみませんか？


余談ですが、足の長さが左右で違う人（骨盤の傾きが原因）は
片方の足に大きな負担がかかり、足の太さが違ってきたり
曲がったりするそうです。
自分は整骨院で指摘され、施術してもらったらよくなりました。
足を組むクセのある方はご注意を。

514：2006/06/14(水) 12:05:23 ID:BwneGv/y
>>509
なるべく歩いて移動する。
スクワットをする。

515：2006/06/14(水) 12:17:04 ID:hzlXNL43
おはぎ食った…朝だからいいか。

516：2006/06/14(水) 15:19:48 ID:ZQyUFTEj
心拍計注文してからやる気なかったけど
今日届いた！がんばるお

517：2006/06/14(水) 15:24:07 ID:pY+K/d3k
>>511
>モチ落ちてきたお…(´・ω・｀)
焦り過ぎだってばw
その程度の運動で一週間じゃ良くも悪くもほとんど変化なんて無いよ。
見た目に変化が現れるのはどんなに頑張っても３ヶ月はかかるから。
もっと長い目でお願いします。

518：2006/06/14(水) 15:26:57 ID:D0HWpmFx
ショコ始めたら体重はそんなに変わらないけど体脂肪は落ちてきたよ

519：2006/06/14(水) 16:53:50 ID:b6qDCMcf
愛しショコ終わった～。まだ始めたばかりで３０分がやっとだ。

520：2006/06/14(水) 17:14:03 ID:T+Ujwp9+
体重変動まだまったく無いけど
痩せた！？て言われてうれしかたよ
女性は誰一人としてなんも言わないけど
男性はそーいったの目ざといんだろうかと思ってしまた

早く体重落ちてﾎｽｨ

521：2006/06/14(水) 17:35:51 ID:Hzwmu4AD
３月頭にショコ開始
現在１５キロダウン（１７０　８０→６５）
巨だとガツガツ体重落ちてくなぁ
あと５キロ頑張って落としたい


522：2006/06/14(水) 17:36:32 ID:5GVAjD0L
成功ですね
おめでとうございます

523：2006/06/14(水) 18:24:47 ID:UvwoBlhE
>>520
どんくらいやって？

524：2006/06/14(水) 19:03:23 ID:KGu647Bv
>>512
おまいイイやつだなwwww
>>511
しまってきたなら多分筋肉がついたんでないか？
脂肪より筋肉のが重いからね、痩せやすくなったと思うよ(｀・ω・´)

525：2006/06/14(水) 19:07:50 ID:PqAybCuU
VIPPERは死ね

526：2006/06/14(水) 20:22:21 ID:ERjIPi8M
>>521
元の体脂肪は？

527：2006/06/14(水) 20:32:34 ID:S1HvfQ29
実際に体重も脂肪も減って無くても、気持ちが前向きになって
姿勢がよくなってるとか、表情に張りが出てるとか、
そういうことでも人の見る目は変わる気がする。
数字には出ない効果。
あと、血行が良くなれば顔色も良くなるかもね。

528：2006/06/14(水) 21:04:41 ID:QAcdkmbE
皆さん優しいな…ありがとう(っд｀)
>512さんのモチを分けてもらいながら、今日は45分ショコ頑張った。

焦らず気長に、1年位かけて少しずつ肉体改造していきます。



529：2006/06/14(水) 21:16:40 ID:ZQyUFTEj
今までのじゃ全然心拍数足りなかった、１２０ってかなりきつい
これを毎日１時間続けたら間違いなくやせるね

530：2006/06/14(水) 21:20:56 ID:Lgug/JA5
>>529
心拍計に飽きたらまたやる気なくなるんだろ

531：2006/06/14(水) 22:10:39 ID:xkJdOkBl
「やる気がない」のと「やらない」は決して＝じゃあないから。な。

532：2006/06/14(水) 22:13:02 ID:PqAybCuU
デブの場合≒になる

533：2006/06/14(水) 22:28:12 ID:nNbNUxFT
自分は心拍計買ってから断然続くようになったし長い時間できるようになった。
心拍計の役割って「正しい心拍の計測」という事以外に心理的なものもあると思う。
なにもなしの状態でショコってる状態で体重・体脂肪が減らないと
自分のショコのやり方がまずいんじゃないかと疑心暗鬼になってしまいモチが
下がる。けど心拍計をつけてると脂肪燃焼に最適な心拍数で運動してるんだから
きっと痩せる！って感じで妙な自信がでてくるね。


534：2006/06/14(水) 22:38:48 ID:Lgug/JA5
結局減ってないのか

535：2006/06/14(水) 22:47:33 ID:1VHfl8rp
胸の肉を落としたいんだけど、ｼｮｺに加えて出来る動きとかあるかな？

536：2006/06/14(水) 23:01:10 ID:g+VzvN/l
気温が上がったからか
汗の出方が半端なく多くなった。
1時間すればTシャツ絞れそうですよ・・

537：2006/06/14(水) 23:14:54 ID:UvwoBlhE
１１０と１２０じゃあきらかに汗の出がちがうね

538：2006/06/15(木) 00:00:04 ID:cnO/a3KA
F4って電池稼働？充電器で充電型？
ページは見たんだけど良く分からない…。持ってる方良かったら教えて下さい。

539：2006/06/15(木) 00:06:02 ID:x3g0vfw7
電池じゃろ
充電器とかついてないし

540：2006/06/15(木) 01:06:45 ID:V/zGKd2P
120できついって
高齢？運動不足？

541：2006/06/15(木) 01:09:06 ID:FbSKUTRi
>>533
私も例の心拍計を買ってからモチが上がったよ。
心拍計無かった頃は、やみくもにｼｮｺってて
心拍数上がりすぎてたみたいで長い時間をどうしても出来なかった。
今は心拍数120～130・1時間↓↑を1週間ぐらいやってて
体脂肪が3%、体重は0.8～1kg落ちてる。

何かやみくもにやればいいってもんじゃないなと。

数字をストレスに感じずに、逆にモチ上がる人は買ってみたらいいかもよ。

542：2006/06/15(木) 01:12:12 ID:V/zGKd2P
>>541
それ落ちてるとは言えないんじゃ？

543：2006/06/15(木) 01:18:09 ID:4fPIPSPV
>>532
デブの場合減るのが目立たないだけで必ず同じだけ減ってる
下手に余計に心拍数上げようと思わないこと
食べる量を普通の人と同じにすればいいだけ

544：2006/06/15(木) 01:32:14 ID:/DWl6DZM
三日前から、一日一時間始めた。
過去数回、ウォーキングとか挫折してるんだけど、今度こそがんがろう。
家で音楽聴いたり歌ったりしながらできるから、続けられそう。

今は165cmの57kg、目標は三年前の体重46kg。

545：2006/06/15(木) 01:47:30 ID:dRTAl8Qs
>>544
( ﾟдﾟ)…

546：2006/06/15(木) 01:56:46 ID:/DWl6DZM
なに？？なにがまずいの？？？

547：2006/06/15(木) 02:04:23 ID:DowHz2w3
べつにいいと思うけど

548：2006/06/15(木) 03:33:01 ID:EZZsKQxj
>>546
>>545は165cmで46kgは痩せ過ぎじゃね？って言いたいんじゃまいか。


549：2006/06/15(木) 03:49:53 ID:23v6yOuU
あんま減らし過ぎは逆に身体に悪いですよ、
そこまできたら体重より体脂肪、
体重減らすより筋肉増やす事を考えなさいってこったろ。

550：2006/06/15(木) 06:17:49 ID:BZ4q7lQO
同じ165cmだけど57kgはたしかに太め。
私が顔パンパンのどうみてもピザだった頃の体重ｗ
しかし46kgは落としすぎ。
165cmなら50kgで相当細いってレベルだよ

551：2006/06/15(木) 06:20:43 ID:acaUB98c
>>550
や、165cmで57kgはピザとはいえないよw
あなた相当偏ったお肉の付き方してた？
まあ全然運動してなくて筋肉少ない57kgならやばいかもだけど…。


552：2006/06/15(木) 06:29:35 ID:BZ4q7lQO
あぁ、ごめんなさい。その筋肉ついてない57kgでした。
勝手に私と同類に見なしちゃってすみません(´・ω・｀)

553：2006/06/15(木) 07:10:18 ID:H5AlL1kv
迷わずショコれよショコれば判るさ

1週間やっただけで効果が無いとか言ってる人に贈る

554：2006/06/15(木) 07:23:24 ID:x3g0vfw7
おれ164cmで56kg

165cmで57kg　女なら軽くポチャリ？
男ならよーーくみると微ポチャ程度じゃない？

555：2006/06/15(木) 08:19:34 ID:30wIvYv2
>>554
筋肉量が違うからな

女のデブってボールが歩いてるみたなの居るし


556：2006/06/15(木) 08:55:43 ID:/DWl6DZM
三年前、バドミントンしていて筋肉は付いていて(うっすら腹割れてました)、
普通にご飯もしっかり食べていて(むしろ人一倍食べていたかも)46kgだったんだけれども……。
身長・体重のバランスって、個人差もあるんじゃないでしょか。

>>551
スナック菓子やらアイスやら暴飲暴食した結果こうなったので、
太股とか腹とか滅茶苦茶見苦しいですよ……orz

557：2006/06/15(木) 09:16:10 ID:g0EdQBYo
３年前までその体重が普通だったんならいいんじゃないかな
無理せずに頑張って

558：2006/06/15(木) 10:02:19 ID:H10kd5/h
>>555
親が経営してる弁当屋に愛称がバボちゃんの女の客が居るな…
から揚げ弁当大盛り＋から揚げorチキン南蛮のおかずのみを持って帰る強者
俺もデブだったけど、1年ちょいショコして２０ｋｇ落ちたら
バボちゃんに「痩せたんじゃない？羨ましいな～私運動しても太るからな～」とか
言われた時は、･･･×1000になったｗ


559：2006/06/15(木) 10:09:08 ID:Q91PhNe+
>>523
昨日で13日目だった
言われたのは1週間たった時

しかしログ見てると結構最初から
するする落ちてる人いっぱいいるよなー
ウラヤマシス

560：2006/06/15(木) 10:35:32 ID:FbSKUTRi
>>542
王道とｼｮｺとｳｫｰｷﾝｸﾞのｺﾗﾎﾞを六ヶ月前から始めて、一ヶ月ごとに1.5～2kg減。
もうすぐ美容体重ですお。
巨、大デブからってよりも、太いような細いような
締まりのない人間が締まりたくて始めました。

こんな減り方じゃ満足出来ませんか？
心拍計で脈を上げすぎてたのが分かって、減量にいいとされる心拍まで落としてやってみたら
今までにない体脂肪の減り方をしたので報告したつもりだったんだが…

561：2006/06/15(木) 10:50:27 ID:gc8FWvyv
なんにしろ報告は嬉しいな。
おんなじような境遇の人とかいると、
お互い頑張ろうなという気になれるし～。

二週間たつけどまったく変化ナシ。でも三ヶ月は最低頑張る……。

562：2006/06/15(木) 11:00:37 ID:DeJSkqLw
昇降始めて２ヶ月
クローゼットを整理してたら買ったきり一度もはいてない
というか下っ腹がきつくてはけなかったスカートが出てきたので試着してみた。
入ったよ～、楽にファスナーが上がったよ～。しかもちょっと余裕がある。
１年前はよほど腹をひっこめないと金具もかけられなかったんだけどね。

体重は２キロちょっと減、体脂肪も２％ぐらい減（でも夏は毎年減るので・・）
と数値的にはさほどでもないけど、微妙に肉の位置（質？）が変わったのかな。

563：2006/06/15(木) 11:20:12 ID:23v6yOuU
>>558
もしかしたら旦那さんor家族のから揚げかもしれないじゃないか！
自分は自家栽培してる無農薬のお野菜をモシャモシャ食って、
せっせと走って泳いでショコってるかもしれんじゃないかぁ！

そう考えるとバボちゃんの
「羨ましいな……私……運動しても、太るから……な」が愛しく思える罠。

564：2006/06/15(木) 11:24:32 ID:r0DQc9cV
初めて2週間で週5回1時間やってるけど、体が締まってきたよ。
ウエストと膝から下が目に見えて変わってる。
太ももとお尻はもうちょっと減らしたい。
ダイエットというか、夏までに体を引き締めるのが目標なので頑張れそう。
あと、食べすぎに注意してる。

565：2006/06/15(木) 12:27:57 ID:atqfIUbx
>>526
２６％から１７％って感じですー

566：2006/06/15(木) 13:37:10 ID:4UqBCamz
体重って朝一で計るのがいいんだっけ？昨日と今日じゃ４％も違うよ…＿＿＿＿○

567：2006/06/15(木) 13:38:20 ID:4UqBCamz
>>566
×　体重
○　体脂肪率

568：2006/06/15(木) 14:21:26 ID:9FVQlD8k
今更かもしれないけど、皆が使ってる心拍計ってのはどこで買ったの？
あまりに評判いいみたいだから気になってきてしまったｗ

569：2006/06/15(木) 14:23:59 ID:CLigP3Jj
>>568
前スレに出てたから過去ログ見るといいよ。

570：2006/06/15(木) 15:51:51 ID:RhGvnffa
セコイやりかただけど、近所のスポーツクラブの無料体験みたいなのを利用して、
心拍計の付いたエアロバイクかなんかをやってみるといいかも。だいたいこれ
位の激しさの運動で心拍数これくらいと見当が付くから。毎回計るようなもんじゃ
ないと思う。


571：2006/06/15(木) 16:10:24 ID:4UqBCamz
>>570
自分は耳につけるものだったけど普通に１４０位だったな…
心拍計、欲しいけど確かに一回計ればそれを目安にすればいいし
ずっと使わないとすると高い買い物だよな…

572：2006/06/15(木) 16:20:54 ID:NlXwXojC
話題になってる心拍計は一度使ったらずっと使わないようなものではないよ
運動中はリアルタイムで心拍やカロリー表示してくれるのでペース配分できていい
個人差あるだろうけど、自分には確実にモチ上げに役立った

ただてっきりボタン電池か何かを自分で交換できるもんだと思ってたら
胴体につける方は電池交換不可の使い捨て（２５００時間持つらしいが）
腕時計型の方も電池切れたらサービスセンターに送って交換だったのは驚いた
あの値段でずっと使えると思って買うのなら、一度再検討したほうがいい

573：2006/06/15(木) 16:25:26 ID:aWnw/hsd
>>570
セコいというか賢いやり方だと思うよ。
でも向き／不向きってのがあると思う。
心拍数とかのデータを気にするほうがモチ上がるタイプと
逐一チェックするのがめんどくさい人と。

スポクラの機器を試してみるというのはマジいいと思うよ。
ショコの人なら、トレッドミルとかステッパー、スカイウォーカーとか。
どんな具合の運動で心拍数はどんな具合になるのか。
一度自分で試してみるのはいいことだと思う。


574：2006/06/15(木) 17:42:00 ID:+eLNY/Qn
オイオイ、心拍計の使い方が全然分かってない奴がアドバイスするなってのw

575：2006/06/15(木) 18:53:25 ID:vwJdKw8W
>>560
多分、>>542はまだ体脂肪が3%、体重は0.8～1kg落ちただけだと
読み違えたんだと思うよ。
それにしても王道・ショコ・ウォーキングを六ヶ月はすごいね。

>>571
全く同じペースで同じ運動をしても時間や日によって心拍数って全然
違ったりするよ。自分は毎日、昼と夜の二回やってるけど昼の方が心拍数が
10くらい高い。体調によってもかわってくる。

576：2006/06/15(木) 19:33:13 ID:UqlEG4yz
ショコ始めて３週間ほど。
毎日３０分やってます。
この４日間は体重は変わらずに体脂肪だけ２％減りました。
これは停滞期ってことなのでしょうか。
やっぱり体重が減ったほうが、効果出てる！って気持ちになってしまうんですよね。

577：2006/06/15(木) 19:35:09 ID:LunCyMMu
>>570
F11は電池交換出来るよ。私は体力向上目的だから、心肺機能測定付きの
F11を買おうと思ってる。

話はとても変わるが、
毎日快便なんだけど、最近ショコ頑張ったからか、昨日1日に5回も便が出た。
下痢とかじゃなく普通の。（汚い話でゴメン）
そして今日も普通に快便！
ショコすると腸の調子も良くなる。

578：2006/06/15(木) 19:36:07 ID:0FCwOJQA
停滞期がないほどのダイエットっていうのは、
逆にあまり健康的なダイエットと思えない。
目に見えるように、のダイエットをしたかったら
食事制限をすればよい。

579：2006/06/15(木) 19:36:10 ID:LunCyMMu
>>570
じゃなくて
>>572
だった

580：2006/06/15(木) 20:09:27 ID:ZJgE8JLW
家が１４階なんだけど
これを階段で昇り降りしたら効果あるかな

581：2006/06/15(木) 20:29:15 ID:3qQxEK0r
落ちたほうが早いと思う

582：2006/06/15(木) 20:34:17 ID:LunCyMMu
ウオーキングやショコを20分続けると、「βエンドルフィン」という
ストレス阻害ホルモンが出るらしい。
ストレスでコルチゾールというホルモンが出るのだが、
この「βエンドルフィン」はコルチゾールを阻害するホルモンだとか。

つまり、ストレス、鬱病なんかにも効果あるらしい。

ストレス阻害ホルモンが出て、心肺機能が向上して、スタイルも
良くなるショコって素晴らしい。しかもお手軽。一生続けると思う。

583：2006/06/15(木) 20:36:28 ID:LunCyMMu
>>580
階段の昇り降りと、ショコはまた違うと思う。


584：2006/06/15(木) 21:11:05 ID:cnO/a3KA
>>577
携帯厨の私にF11の値段を教えていただけまいか。

585：2006/06/15(木) 22:22:14 ID:MXLPNAPd
>>577
私もショコると腸の調子が活発になるﾉｼ

ずっと忙しくて、この前久々にショコったら20分でトイレに駆け込んだw
今日も今からやるけどトイレ駆け込む事にならないと良いな(´ｰ`)

586：2006/06/15(木) 22:49:50 ID:LunCyMMu
>>584
F11の値段だが、定価22000円位、底値で19500円位。

587：2006/06/15(木) 22:57:15 ID:u5pU8sHk
連続10分が限界なんです。
こんなんじゃだめだなあ。
皆さんを見習って、もっと頑張りたいです。

588：2006/06/15(木) 23:08:01 ID:iSE9N6GY
仕事してる人はどういう時間帯でやってる？
なんか朝だと汗かいて仕事いくのやだし
夜も帰ってご飯食べてから1時間とかまってショコやってまた30分とか待って風呂
とかってけっこう大変。
朝やってシャワー浴びるのにもショコ時間+30分待ち+シャワーとかすごい早起きしないといけないし
ショコの前後で食事とか風呂とかができないのが辛い

589：2006/06/15(木) 23:14:31 ID:x3g0vfw7
７時帰宅、メシ
８時～８時半ショコ開始（TVみながら
９時半～１０時から風呂

590：2006/06/15(木) 23:18:44 ID:TLkjh0r7
>>588
多少効率悪くなるかもだけど時間取れないならショコの後すぐ風呂入っちまうとか飯食うとかするしか
ないと思う。別にそれでショコの効果が帳消しになるわけじゃないんだし。

591：2006/06/15(木) 23:40:39 ID:US3I2r5S
>>588
時期的にもシャワーぬるめでいけそうだったら
長い間待たなくてもいいんでない？
>>590の言うとおり、なるべく1時間後に風呂のほうがいいってだけで
やらないよりは、やったほうが良いと思うよ！

592：2006/06/16(金) 00:04:11 ID:x5GOoZin
そうそう、ショコして使った分が風呂入ったせいで脂肪に変わる、
とかじゃないんだから。
食事直後とかはしないようにしているけど、風呂については全く気にしてない。
そんなの気にして動かないよりは、動いた方がカロリー消費しているのは
間違いないんだから。

593：2006/06/16(金) 00:13:02 ID:zJIT/oFP
そうなんだ・・・・
風呂は時間はあまり気にしないでいいのかな？ありがとう

594：2006/06/16(金) 01:09:16 ID:VslbH1z9
皆さんのレス見てて心拍計に非常に惹かれたんだけどやっぱり我慢。
というより、ｼｮｺ中に降りて15秒間だけ止まって脈計ればｵｹだなと思ってる。
でも脈上がりすぎるのも難だということは、もう少しゆるくした
方がいいんだな…報告の人ﾄﾝです。

595：2006/06/16(金) 01:13:13 ID:wcQOm16x
心拍計見てると運動止めたとき結構一気に落ちるよ
止まって計るなら運動中は＋10ぐらいと思った方がいいかも

596：2006/06/16(金) 01:16:16 ID:vuODZoHi
ショコ始めて１ヶ月。
週６で30～60分、台の高さは13センチでやってたら太ももが４センチ細くなった。
けどふくらはぎは全く変わらないorz
一番痩せたい部分なのに(´・ω・｀)

597：2006/06/16(金) 01:27:02 ID:QHkcgXRZ
昇降やってたら逆に太くなるだろ

598：2006/06/16(金) 01:39:23 ID:Tg1j6oUJ
昼間ショコ一時間したからか オナラがプッププップ出て寝れん…

599：2006/06/16(金) 07:38:39 ID:PxUcNQZ9
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060616-00000013-kyodo-soci
やせるためにはまず脂肪肝になろう！！

600：2006/06/16(金) 07:42:14 ID:5nD1T4o5
>>599
デブになってる時点で強弱は有るが脂肪肝だろうよ

601：2006/06/16(金) 08:50:09 ID:CHR3xK09
>>588


602：2006/06/16(金) 08:54:56 ID:CHR3xK09
>>588
21:00～22:00くらいに帰宅
(時には23:00～24:00くらいにもなる)
→ひと休みして30分ほど有酸素運動
→ひと休みして軽くシャワーまたは風呂
→運動後30分以上くらいに晩飯
(24時までには食べ終わるのを目標に)
2:00就寝(晩飯後2時間程度)

って感じですね。オレは。
ちなみに夕方くらいに軽く間食というか夕食しておきます。
空腹で運動することにならないように。


603：2006/06/16(金) 09:12:28 ID:9gYH7Wjp
>>594
>>595の言うとおり。
止まって計るんじゃ誤差が多過ぎ。
有酸素運動に心拍計は必須だよ。

604：2006/06/16(金) 09:35:15 ID:+fJWA8c1
>>603
なんでよ押し付けないでよ。いらんわ。

605：2006/06/16(金) 09:40:29 ID:CHR3xK09
細かく今心拍数がいくら、ってのをきっちり把握しなくちゃならないってことはないが
一度、それなりにちゃんと心拍数計れる環境で
自分の「ちょっとしんどく感じはじめるあたり」とかの感覚的なポイントが
心拍数でいうとどれくらいなのか？てのを計ってみるのはいいんじゃないかと思う。

というようなことが書きたかったんだ。>>573は。




606：2006/06/16(金) 10:00:25 ID:v13/r5M2
心拍計なんぞなくても毎日しっかりショコってれば体重・体脂肪は減るってのにｗ
メーカーの回し者かよ。これだけはハッキリ言える。心拍計は必須じゃ無い。

607：2006/06/16(金) 10:24:21 ID:N6siLMnN
>>603
そこまで言われると意地でも買わない。
という気持ちになる。

暑くなってきてから昇降をさぼりがち。
汗が半端じゃないので後の始末が面倒で（もともとがすごい汗かき）。
服を着てれば全着替え、身軽でやれば床に飛び散った汗の拭き掃除・・

608：2006/06/16(金) 10:25:58 ID:CHR3xK09
>>606
必須ではない、には同意。
でも向いている人にはモチうｐのツールにはなりうると思う。

609：2006/06/16(金) 11:09:00 ID:m0ixeTt+
心拍計が必要かどうかの議論なんてナンセンスだよ。
お金の使い方なんて人それぞれの価値観の違いだ。

心拍だけじゃなくて、消費カロリーも出るし、心肺機能（体力）測定も
出来る。
これによってモチベーションが上がったり、ショコが楽しくなったりする人は
買えばとても価値のあるものだし、
自分には必要ないと思う人は買わなくていい。それだけ。

私は体力測定が出来るのが魅力で買ったけど。元々体力が無いので、数値で
表されるとモチがあがる。小さい子供が居るのでスポーツクラブにも行けないし。
私にとって買ってとても良かったですが。別に勧める気はない。

610：2006/06/16(金) 11:14:46 ID:m0ixeTt+
ちなみに買ったのはポアールF11。
宣伝ではないが、宣伝みたいになってしまうが、
脂肪燃焼のための、最も効率の良い心拍が心拍計でわかる。
（身長体重などから算出）
また、体力向上のための心拍もわかるようになっている。
私が買ったものは、とてもいいものだった。重宝してるよ。

でも以前、心拍計などなしでショコしたが、その時はその時で成功した。
それでも良かったが、2年経ちショコに飽きて来た今、
心拍計で別の楽しみ方が出来た。

611：2006/06/16(金) 11:33:20 ID:CJ6qCmsk
同意。心拍計は心拍を計るものではなくモチ上げ用のものだよね。
今現在ショコに飽きてなくて、体重や体型が変わってる人には不要。
飽きてきたり、自分のやり方に不安があるなら買うといいかもしれない、という程度。

自分はF4を安売りで買って、値段分ぐらいは元を取ったと思ってる。
でも出回ってる価格でなら絶対に買わない。

612：2006/06/16(金) 11:39:48 ID:CHR3xK09
やる時間帯や長さ、やり方とか入浴とかもそうなんだけど
「こうじゃないといけない」とかあんまり堅苦しく考えすぎると続けていきにくくなる。

まずは続けていくこと。続けていきやすくすること。
続けていく中で迷いが出てきたら効率とか「正さ」とかを考えてみるとか
なんか目先を変えてモチうｐをはかるとか。


613：2006/06/16(金) 12:04:29 ID:R3JxcMxh
>>607
拭き掃除も運動になって(・∀・)ｲｲﾈ!!

614：2006/06/16(金) 12:08:26 ID:zSaiqkZA
実際に使ってみて良かった物を人に勧めたくなる気持ちはわかるし
良い物を良いと知る事が出来るのはとても有難い事だとは思う。
ただ最近少々過剰というか、一人が口を開けばよし続けとばかりに
「心拍計いいよ！」「買いだよ！」「～で売ってるよ！」…。
１回言われればわかるような事を何度も同時に複数人から聞かされれば、
そら押し付けがましさやセールスかよ的感情を抱いちゃうって話。

報告やお勧めもいいんだけど、程々にって感じかね。

615：2006/06/16(金) 12:30:56 ID:ZncZUJu8
>>614
同意。心拍計の話よりも経過報告のほうがモチあがる。

616：2006/06/16(金) 12:50:30 ID:+fJWA8c1
だね。。お腹いっぱいで太りそうだ。

617：2006/06/16(金) 13:03:36 ID:K2oC5ZFf
本当に心拍計の事知りたいのなら、上の方から読んで行けば見当たる。
それすらやらないで、心拍計云々言い出すのは、業者の煽りと見られても仕方が無い。
良い感じに、心拍計の話題が薄れた頃にやって来るしな。

618：2006/06/16(金) 13:41:57 ID:m0ixeTt+
>>617
性格歪んでますね。

619：2006/06/16(金) 13:46:03 ID:+fJWA8c1
●年齢・性別:４１歳・女
●期間： ３ヶ月
●身長： １５０ｃｍ
●体重の変化： ５６Ｋｇ→５０Ｋｇ
●体脂肪率の変化： ３２％→２７％
●サイズの変化： アンダーＢ７８ｃｍ→７２ｃｍ／トップＢ９６ｃｍ→８９ｃｍ
Ｗ７５ｃｍ→６８ｃｍ／Ｈ９１ｃｍ→８７ｃｍ
太腿５６ｃｍ→５２ｃｍ／脹脛３４ｃｍ→３１ｃｍ／二の腕２７ｃｍ→２６ｃｍ　
●昇降頻度： 週５日　録画ドラマ見ながら
●昇降時間： ３０分～５０分
●台の高さ： １１ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 週２日ジョギング５ｋｍ３５分　各種筋トレ系３０分
摂取カロリー平均して基礎代謝＋２００Ｋｃａｌ程度。（外食した翌日減らすなど）

ばばあで申し訳ありません＾＾；
全体にとても順調にいきました。
一番よかったことは胃腸が弱かったのがすっかりよくなったことです。
痩せたねってよく言われます＾＾；
年寄りなので貧相にならないように、あと少しだけ頑張ってから維持に移ります。
ありがとうございました。

620：2006/06/16(金) 14:05:15 ID:CHR3xK09
だから心拍数トレのスレとかもあったらいいかな～と思ったけど
そういう意見はオレ以外にはなかったし。

ショコとかエアロバイクとかランニングとかいった方法間でも通じる
心拍数トレ一般の話題ってのもあるんじゃないかな、と思ったから。

↓はスポ板なのでやっぱりダイエット系とは少しというかかなり空気が違うし。

【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

621：2006/06/16(金) 14:05:48 ID:/0ceTGPy
経過報告って本当にモチ上がりますね。
私も頑張ろう。

622：2006/06/16(金) 14:34:27 ID:K0IeIIrU
>>618
業者の営業乙

623：2006/06/16(金) 14:36:26 ID:deeFVqXy
>>619
ショコとジョギング同時進行なんてスゴイ！
パワフルですね～自分も見習わなきゃ(｀･ω･´)

624：2006/06/16(金) 14:50:16 ID:R3JxcMxh
>>619
その年齢で結果を出したのはすごいですね～。たった３ヶ月だし。
自分もバアなんでモチあがった！

625：2006/06/16(金) 15:09:45 ID:Z7ajgVIa
603だけどさあ。
ちなみに>>620のリンクを以前張ったのもオレね。
別に心拍計使わなくてもいいんだけど数キロの体重、数％の体脂肪の変動で大騒ぎするくらいなら
運動にも最低限の配慮した方がいいんじゃねえの？って話だよ。
筋トレで扱うウエイトの重量を気にしない人はいないでしょ。
有酸素運動における心拍数って筋トレにおけるウエイト重量と同じ意味なんだけどねえ。
同じ消費カロリーでも心拍数の違いで効果は変わるし、同じカロリー心拍数でも負荷によっても変わる。
結果としてモチベーションもアップするかも知れないけど別にそれが目的じゃないよ。

626：2006/06/16(金) 15:25:37 ID:CHR3xK09
>>625
620です。全面的に同意なんだけど、このスレはちょっと風土が違うというかなんというか。
踏み台昇降は、特別にお金をかけなくてもやれる、ってのも大きな特徴だから
「心拍数を意識する」ということではなく「心拍計を買う」って事に対して違和感があるのかもしれません。

627：2006/06/16(金) 15:26:24 ID:m0ixeTt+
>>619
良かったですね～！
でも身長150なら、もう少し痩せたい所でしょうか？！
頑張って下さい。

628：2006/06/16(金) 15:30:38 ID:cgb+igZh
>>619
年齢以外のスペックが似てるので、やる気が出ました。
まだはじめてから一ヶ月だけど頑張ろっと

629：2006/06/16(金) 15:31:53 ID:m0ixeTt+
>>622
「心拍計を買って良かった、私はショコに役立ってるよ」
という書き込みをするだけで、どうして業者の宣伝だと思うの？
私は普通に買って良かった事実を書いただけなんだけど。
ここはショコのスレだし。

確かにもう心拍計の話はお腹いっぱいだけど、
そんな風に書かれると、心拍計の良さを知るチャンスが無くなる人がいるかも知れない。
もちろん買う買わない、要る要らないの判断は自分の自己責任なんだから、
一々「業者の宣伝乙」なんて書く方がバカバカしいんだけど。

630：2006/06/16(金) 15:36:59 ID:CHR3xK09
業者のダイエット器具とかを次から次へ買ってるような人はおばかさん。
特にお金をかけずに身の回りのものでダイエットしてるワタシってかしこい。

てな人かもしれないね。商売が絡む話になると「業者乙」とか書く人は。

631：2006/06/16(金) 16:03:18 ID:+fJWA8c1
>>619です　レスをみてまたモチあがるんですよね。ありがとうございます。
もちろんまだばりぽちゃです。あと２Ｋｇ予定で、数字で分かる通り、腹～太もも頑張ります。
心拍はたまに自分で測ってチェックするで十分派です。
メトロノームは無料ダウンして使ってるけど、心拍計無料ダウンできないしな～ははは。

632：2006/06/16(金) 16:07:00 ID:m7xOfbVg
マヨネーズ付けたらマヨネーズの味しかしないよね
それが気に入らないから極力使わないなぁ
芥子をたっぷりいれた芥子マヨはｳﾏｰ

633：2006/06/16(金) 16:10:12 ID:m7xOfbVg
ゴバクスマソ

634：2006/06/16(金) 16:20:13 ID:BiyNfa5F
どこのｺﾞﾊﾞｸだｗ

635：2006/06/16(金) 16:26:54 ID:nm8lLDKo
ダイエットしてるならマヨネーズ控えめになｗ

636：2006/06/16(金) 17:26:32 ID:R3JxcMxh
>>632のｺﾞﾊﾞｸになごんだｗ

637：2006/06/16(金) 17:28:45 ID:QHkcgXRZ
つまんね

638：2006/06/16(金) 17:33:55 ID:04xJnwvK
マヨネーズｗｗｗｗｗ

やっと体重落ち始めてきたァァァア　微　々　!!
玄米食ってるせいもあるのかうんこがひどく出るよ
出しすぎて痛いよ

639：2006/06/16(金) 19:20:53 ID:vRhMbdMi
ツナにマヨを混ぜて飯にかけて食いてぇぇぇぇ

640：2006/06/16(金) 19:27:56 ID:4g3mE/Lf
たまには思い切り食いたいよな…

641：2006/06/16(金) 19:29:44 ID:PnzoB4x1
お風呂後にショコってる人も結構多いんだっけかね。
汗が気になるけど、これからの季節は寝汗もかくし関係ないか…

642：2006/06/16(金) 22:49:08 ID:T1AC/Zkd
マヨネーズなんて3ヶ月くらい口にしてない。たまに玉子サンド食いたくなるけど、
まぁ我慢できますわぃ。

643：2006/06/16(金) 23:08:29 ID:sfS5vCJ1
マヨネーズだって、キューピーマヨネーズとかだと、
塩分も脂分も多いだろうけど、手作りできるじゃん

644：2006/06/17(土) 00:12:41 ID:W5P28eeZ
>>643
手作りしても所詮マヨネーズの７～８割は油だから
あんまり変わらないかも。
しかも手作りは長期保存が利かないから
早いペースで食べざるを得ないし。

645：2006/06/17(土) 00:34:35 ID:/L430ZDp
オリーブオイルで作るといいと思うよ

646：2006/06/17(土) 00:41:04 ID:5kBoDGAv
ピザが湧いてるな

647：2006/06/17(土) 00:52:34 ID:dty4vh2l
マヨ、一度手作りしてみるのはいいかもね。
どれだけ油を使うか、実感できると思うよ。

648：2006/06/17(土) 01:06:08 ID:PKlJgAiP
ピザ食べちゃったよ、夜食に。
あははははっっっっ・・・・・　orz
明日昇降がんばろ。

649：2006/06/17(土) 02:04:40 ID:3g6fBOX9
●年齢･性別:23♀
●期間:50日
●身長:162
●体重の変化:53→49
●体脂肪率の変化:？
●ｻｲｽﾞの変化:Ｗ68→60
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:1時間～2時間
●台の高さ:13cm
●昇降以外にやっていたこと:夕食のみ腹5分目くらいに抑えた。
お菓子はたまに食べた。あとは各種筋トレ。半身浴40分。

便秘解消したのと腹筋でウエストにくびれができた。

650：2006/06/17(土) 02:24:57 ID:xfrxOk7e
>>649
順調だね
便秘解消ﾃﾗｽｺﾞｽ
26♀ですが子供の頃から1週間とか平気で出ません
便秘に関してはショコより半身浴が効果あったのかな？

651：2006/06/17(土) 02:31:58 ID:mDiQtr6s
ショタショタうるさいな

652：2006/06/17(土) 04:46:27 ID:BqBIxR1i
ショコ1時間、肘立て伏せ100回
終わったあとは猛烈な睡魔に襲われる
これって効果ありって事か…？

653：2006/06/17(土) 07:13:56 ID:DbghfzM5
それはまさか、夜仕事のあとにやってて
疲れてるとかってことじゃないだろな。ｗ

654：2006/06/17(土) 07:17:08 ID:RoUEF8vD
肘立て伏せなんてあるの？初めて知った

655：2006/06/17(土) 07:41:13 ID:BNSQaS0Q
ショーコーショーコーショコショコショーコー朝からショーコー

656：2006/06/17(土) 07:54:38 ID:8FbP7P1s
⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃

657：2006/06/17(土) 08:18:36 ID:2U3YUkir
>>655
こんなものをちょっとウマイと思ってしまった自分がぬるぽ(´･ω･｀)

658：2006/06/17(土) 09:06:46 ID:T4cY91/j
>>655
一寸の間何処かで聞いた事有るな～って考えてしまった俺もぬるぽ

659：2006/06/17(土) 10:42:18 ID:WGLRaS26
>>657-658
ｶﾞｯｶﾞｯ!
ショコスレではおなじみの歌じゃん。

660：2006/06/17(土) 11:00:49 ID:Y4SkGKbo
ショコスレのテーマソングだったの？ｗ
ショコ歴二ヶ月の私は始めて見た書き込みだ。

661：2006/06/17(土) 11:01:45 ID:VnOyKvu3
朝の部終了ふぅ

662：2006/06/17(土) 11:37:25 ID:ExU+J6rd
れーとーみかーんれーとーみかーんれーとーみかーんよーんこいりー

最近はコレをつぶやきながら１時間ショコがデフォ

663：2006/06/17(土) 11:38:52 ID:3g6fBOX9
>>661
乙！

自分は夜の部まとめて2時間

664：2006/06/17(土) 13:09:42 ID:IJRYUrCa
一日二十四時間しかないのに二時間もショコに使うの？
モッタイナス

665：2006/06/17(土) 13:11:56 ID:VnOyKvu3
ショコりながらTVとか映画みたり英語のリスニング勉強したり

666：2006/06/17(土) 13:46:52 ID:nHWx56i7
おいらは玄関に敷物引いてショコってるから
殺風景で苦痛でつ

667：2006/06/17(土) 13:58:04 ID:R5W6OUHl
>>666
ﾑﾅｼｽ

668：2006/06/17(土) 14:58:47 ID:ExU+J6rd
基本的に「～ながら運動」できるからショコっていいよね
好きなテレビ番組みながら一時間とか

669：2006/06/17(土) 17:43:23 ID:96iO0oHK
今日はやる気にならんが昨日もやすんじまったんだよな…

670：2006/06/17(土) 17:48:11 ID:VnOyKvu3
　　　　 __　　　　　　　 ､
　　 r'´::　.:::`ヽ　ﾞ_,,..ﾉ''"ﾞ､
　f´｀i::　..:;f´｀i　　 ﾞ_,,..ﾉ''"
　レ'ゝ;;;;;;;;;ゝﾉ'
　　　/~~~~ i_]つ　　やる気出ろ～
　　､'_______」　　　　　　やる気出ろ～
　　/ l l l l i


671：2006/06/17(土) 17:56:48 ID:Srv3pk/G
>>669　つ〇

ここにモチ置いときますね。


672：2006/06/17(土) 18:19:12 ID:bUBTjDVf
●年齢・性別： 29 男
●期間： 1年くらい
●身長： 179cm
●体重の変化： 88kg→69kg
●体脂肪率の変化： 28%→16%
●サイズの変化： 腹回り92cm→74cm
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 時間が無い平日30分　その他1時間～　
●台の高さ： １３～１５ｃｍ（電話帳4冊分。途中で5冊に増量）
●昇降以外にやっていたこと：
散歩に近いウォーキング1時間くらい
色んな食べ物に唐辛子使用。
辛い物が好きだったので、ショコする前から摂ってたのを
より意識して唐辛子を摂取するようになった。
酒もタバコもしないのでダイエットによる禁酒禁煙は無し
食事は2000kcalを目安にしてそれ以内なら好きな物食べてました。
筋トレは嫌いなのでやってませんでしたが、腹回りがまだ肉付きが良いので
腹筋を取り入れて行こうと思ってます。

70kg切った祝いに1年ぶりの焼肉を食べに行ったのですが
ショコる前より食えなくなってますた。
それなのに胃が重くてしんどいorz

673：2006/06/17(土) 18:41:54 ID:Lrl2j95F
>>672
スゲー！
ほぼ20kgも！！！！！
やっぱ毎日続けることが大事だよね。
わたしもがんばんなきゃ

674：2006/06/17(土) 19:12:38 ID:HxDkK904
ショコ楽しい～。
私、陸上やってたから？関係ないかな。

675：2006/06/17(土) 20:02:40 ID:AzjpWskc
テレビはあまり見なかったんだけど、ショコりながら必ず見るようになった。
結構、楽しい番組があるもんだね。

676：2006/06/17(土) 20:16:45 ID:96iO0oHK
>>670
自分に気を送ってくれてるのか？㌧！(´∀｀；*)
ギャルショコ頑張るよ…さっきどこかに誤爆しちゃったのが気になる木

677：2006/06/17(土) 20:17:45 ID:96iO0oHK
>>671
○⊂(´∀｀*)㌧！

678：2006/06/17(土) 20:17:57 ID:l0llnB6V
>>672
すごいな

679：2006/06/17(土) 20:53:01 ID:J3Z5JacB
先週あたりから８ｃｍくらいの台でショコってるんだけど、
高くするのって何週間ぐらいしてからがいいかな？

680：2006/06/17(土) 21:14:16 ID:l0llnB6V
>>679
その高さでらくちんになってから

681：2006/06/17(土) 22:16:13 ID:96iO0oHK
ギャルショコ３０分終了。やっぱり起動に乗るまではコンスタンツに毎日やらないとだ脳

682：2006/06/17(土) 23:11:02 ID:Hi8o6EHK
ワールドカップショコっていいなー！
夢中になるから何分でも出来るぞｗｗｗｗｗ
１時間以上とかやってもいいの？
オーバーワークとかならん？

683：2006/06/17(土) 23:17:34 ID:4xjnHhL7
>>682
水分補給、筋肉痛に気をつけれ

684：2006/06/17(土) 23:49:24 ID:Iz43Woyi
うわああああ！！こんなに自分の足の血管が浮いてるの初めて見た！

ちょっとびびった


685：2006/06/18(日) 00:32:50 ID:fltErFNP
>>684
（・∀・）人（・∀・）
俺も初めて血管が浮いてるのを見て（；ﾟДﾟ）ﾋﾞﾋﾞｯﾀ

686：2006/06/18(日) 01:59:47 ID:stF9g96V
餅下がって今日は1時間のみ

687：2006/06/18(日) 08:23:12 ID:iCEyjJ7b
何か燃え尽きた


688：2006/06/18(日) 10:31:28 ID:lDJrOEkW
ふぅあさのぶしゅうりょう

689：2006/06/18(日) 10:37:32 ID:K1C/zuxQ
朝からカールのマヨネーズ味を一袋完食してしまったｗ
久々におやつ食ったーって気になった。
(いつもはGABAのチョコを2つくらい。)
たまにはこんな日もいいか('A`*)　いいとも増刊号ショコで罪償いしよ。

690：2006/06/18(日) 10:39:23 ID:YRllweQT

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　 　　　　　雨が降ってるからお休み
／＜_/＿＿＿＿／


691：2006/06/18(日) 10:47:20 ID:m17m8Uij
>>687
脂肪はまだ燃え尽きてないぞ。たぷん。

692：2006/06/18(日) 10:50:45 ID:m17m8Uij
>>689
たまにはいいかもしれないけど、それって500kcal近くない？
GABA２粒とはとんでもない差だね。
2時間増くらいで頑張って燃やしてください。

693：2006/06/18(日) 10:53:51 ID:K1C/zuxQ
>>692
(*´∀`)ｳﾌﾌ・・・・・450kcalって書いてあるよ
脂質と炭水化物満点
空腹時につまんだのがそもそも間違いでしたよ

694：2006/06/18(日) 10:53:55 ID:Ih71RYEm
休みだから一日中街を散歩してくる！

695：2006/06/18(日) 11:01:03 ID:lDJrOEkW
職質されないようにね！

696：2006/06/18(日) 11:27:26 ID:yER0N2oZ
コンソメWパンチｳﾏﾏﾏﾏ




orz

697：2006/06/18(日) 11:54:11 ID:K1C/zuxQ
>>696
お仲間ですねｗ
私は今45分のショコをしたので一旦中断して風呂掃除などをしようかと。
今夜はサッカーショコをする人が多そうだなぁ

698：2006/06/18(日) 12:09:48 ID:gXNt4X8/
日本戦は心臓に良くないのでやらない

699：2006/06/18(日) 12:14:16 ID:fD1CKIgB
30～60分程度を週に3,4回やって3週間ほどたちました。
体重に大きな変化はありませんが太もも1㌢ｳｪｽﾄ2㌢細くなりました。
根を詰めてやると長続きしないﾀｲﾌﾟなので地道にﾏﾀｰﾘ続けて行こうと思います。

700：2006/06/18(日) 13:37:40 ID:ZcyLtBp5
ピザおいしいよピザ
おまけにチキンまで頼んじゃったよ…

701：2006/06/18(日) 13:53:16 ID:XCd0gZXR
サッカーショコ出来る人、裏山…全然興味ないから無理だ(´･ω･`)
結構食事制限をキツメにやってる人が多いんだね。尊敬するわ。
食事制限で失敗してきたから、成果はゆっくりでもマイペースで頑張る。

702：2006/06/18(日) 13:56:17 ID:gycx17GR
139:可愛い奥様 :2006/06/16(金) 23:35:33 ID:PfROSoBR
昇降30分は、ウオーキング1時間半
↑
これって本当？

703：2006/06/18(日) 14:29:02 ID:gHU21aJx
>>702
お前が実践して報告してくれ

704：2006/06/18(日) 14:34:40 ID:stF9g96V
>>696-697
焼きそば2人前を今平らげた私が通りますよ、と。

でもｼｮｺのお陰で体重は増えはしないです。

705：2006/06/18(日) 14:36:31 ID:2vYhg20Q
>>702
コピペ元で聞けよ
条件が判らないのに本当かどうか判るかよ


706：2006/06/18(日) 16:15:47 ID:gycx17GR
>>703
>>705
ですよねー。
ウォーキングとｼｮｺ併用してるから
ｼｮｺのほうが効率良いのかと思うと
ｼｮｺメインで頑張るかなぁ。
どっちにしても動けピザっちゅー話ですね。
ｼｮｺしてきますﾉｼ

707：2006/06/18(日) 17:11:43 ID:3oLnkib7
ショコしてたら足ががくがくしてふらふらしてきた
なんだろこれ？いつもショコ終わったあとはなんか体浮く感じがする
血液関係なのかな

708：2006/06/18(日) 17:32:15 ID:knq8ZGDh
皆さん呼吸法はどうしてますか？
自分はヨガをちょっと習ったことがあって、
その時教わった鼻呼吸のみです。
昇昇降降で4拍子だから、
それに合わせて吸吸吐吐でやってます。

709：2006/06/18(日) 17:56:44 ID:lDJrOEkW
>>707
糖がまわってないんじゃない？
こんぺいとうくうといいよ

710：2006/06/18(日) 18:00:48 ID:yF6UzKIi
今日も１時間ショコ終わり。昨日と一昨日はサボってしまった。今日は実行して気分爽快！！

711：2006/06/18(日) 18:06:20 ID:3oLnkib7
>>709
そっすかー、一応ショコる1～2時間前とかに
そばとかラーメンとか定食をちゃんと食ってるんですけどねえ

今度からやってみます、ｔｈｘ

712：2006/06/18(日) 19:25:08 ID:UIoKxCsc
>>709
TRICKですか?w

713：2006/06/18(日) 19:33:45 ID:iQGrKihv
糖が回った！力が湧いた

714：2006/06/18(日) 19:41:11 ID:mcz/5MDu
ﾜﾛｽｗｗｗｗｗ

715：2006/06/18(日) 19:46:32 ID:m17m8Uij
全米が泣いた

716：2006/06/18(日) 20:04:05 ID:Bp0X3PmN
今日はワールドカップ特別ショコをする。
前半４５分、休憩１５分、後半４５分の計９０分ショコやるぜ。
日本応援しながらやるから多分あっという間に過ぎそうだ。

ガンガレニッポン！　ガンガレ俺！　絶対に日本勝つ！！！
もし日本が負けたらもう2度とショコはしないつもり。それくらいの気合でやる！頼む勝ってくれ！

717：2006/06/18(日) 20:15:55 ID:lDJrOEkW
ということは今日が最後のショコに・・・

718：2006/06/18(日) 20:27:32 ID:L+cHd4A5
>>717
こらww
自分もサッカーショコしよかな…

719：2006/06/18(日) 21:40:42 ID:l+uDBeAh
日本戦に向けて昼寝したら今、起きちまったよ
今日は、晩飯無しで良いか

720：2006/06/18(日) 21:58:17 ID:stF9g96V
2h書庫終了＼(^o^)／

721：2006/06/18(日) 22:32:57 ID:Eb0CHJGt
サッカー見ながらショコってたけど、
ハラハラして集中できないので5分で切り上げてしまった。

最近停滞期だし、だるくてやる気が出ないし、膝が痛むしでサボり気味。
右が痛むとそれをかばって左に負担かけ、結局両方痛くなる。
姿勢や足運びが悪いのかな。気をつけてるつもりなんだけど…。

722：2006/06/18(日) 22:37:32 ID:PS8M4yKA
太りすぎなんだよ
もっとやせなきゃ

723：2006/06/18(日) 22:48:28 ID:uJvcV76j
>>721
やる前に屈伸とかやるといいよ

724：2006/06/18(日) 22:49:53 ID:d4+3mt/R
前半ショコ終了！後半にむけてなぜかﾊﾟｲﾅｯﾎﾟｰ喰ってるよ・・・
ああ夜中に食べる糖分は久々だから格別だ！これで後半ショコ
も頑張るぜ！

725：2006/06/18(日) 22:57:09 ID:Oq1rQD5a
糖分は体に必要なんだから別にとってもいいんじゃね。要するに脂肪やらショートニングやらと
いっしょに糖分をとるからダメなんだろ。


726：2006/06/18(日) 22:57:17 ID:Kf1t624O
いつも行ってるプールが休みで、雨でウォーキングもできないので
雑誌で台作ってサッカー中踏み台運動しました。
初めてでしたけど、見た目より気持ちよく運動できて驚きです。
ウォーキングと比較してもなかなかいい感覚。
これからも暇な時やってみます。

727：2006/06/18(日) 22:59:29 ID:y58Te0QI
前半戦ショコ終了！
見ながらやってたら、試合に没頭してしまって時間経つの早かった。
後半戦は試合に集中しよ！

728：2006/06/18(日) 23:04:29 ID:zqSPEg7M
サッカーショコ、心拍数あがりまくりんぐ
自分でビックリ。

729：2006/06/18(日) 23:34:38 ID:oJgZKn/7
サッカー見ながらピザ食うと美味いぉ

730：2006/06/19(月) 00:17:14 ID:dtECTi/O
ピザは夜は危険だよ！私はカロリー高いのは、朝か昼に食べる様にしています。甘い物も朝か昼。

731：2006/06/19(月) 00:20:03 ID:N2e7swrm
ピザポテトでがまん

732：2006/06/19(月) 00:26:02 ID:gcQlNGy8
前半１分でもう夢中でショコどころじゃなかった。

733：2006/06/19(月) 00:58:42 ID:/D9T03gP
>>716はどうなった？

734：2006/06/19(月) 01:02:20 ID:efuv/dkc
>>716
引き分けだったな。何とか勝てた展開だと思うのだが…
負けではないからショコ続けてくれ(ﾉД`)

735：2006/06/19(月) 09:26:06 ID:sDmBc+9q
美容板死んでル

736：2006/06/19(月) 09:53:09 ID:1XQe/blX
雑誌束ねてガムテープでくっつけた奴だと若干グラグラしない？
家の階段が非推奨ってことはガチガチに固定されてるよりは足への負担少ないからこっちのほうがいいのかな？

737：2006/06/19(月) 11:23:48 ID:YDDsOPUh
久々に揚げたてのサクサクホクホクのコロッケ食べたら感動した(ﾉД`)

738：2006/06/19(月) 11:58:26 ID:KBKlmIdn
>>736
束ねた雑誌だけじゃなくてダンボールで固定するんだよ
>>737
ウラヤマ(*´д｀*)

739：2006/06/19(月) 12:23:35 ID:xXj4fCi1
>>736
それぞれ大きさの異なる雑誌を束ねてませんか？
大きさが違うとグラグラするよ。
出来れば同じ種類の雑誌を何冊か使う方が安定するよ。
あと、ガムテープの巻きが甘いのかも？かなりグルグル巻きましょう。

ちなみに私は、ニッセンのカタログをコンビニで無料で沢山もらってきて
束ねてます。グラグラしないよ。

740：2006/06/19(月) 12:29:38 ID:cCKtH5Gt
今夏で4年目になる、ジャンプ4冊＋ガムテ踏み台は未だにｸﾞﾗつかないw

741：2006/06/19(月) 12:52:51 ID:gcQlNGy8
ショコ続けるよ。次のブラジル戦まで日本まだ望みあるし。

742：2006/06/19(月) 16:55:51 ID:WL/4Yh1k
>>739-740
私も背表紙のある同じサイズのファッション誌を重ねてる。
ガムテで縦横にたくさん交差して、側面もズレて来ないように補強。
本だとクッションがあるから、階段や何かの台みたいなのより、
脚や膝を痛めないと思うな。

743：2006/06/19(月) 16:58:21 ID:+/7Vq1gH
ｼﾞｬﾝﾌﾟ3冊ﾋﾞﾆｰﾙ紐で縦2箇所横3箇所で束ねてるけど意外にｽﾞﾚないです

744：2006/06/19(月) 17:04:02 ID:rzIqO2hV
真綿の座布団３枚・・・。
ひざ痛めるんでしょうか？

745：2006/06/19(月) 17:49:38 ID:CtTEFgPI
愛し最終回ショコしてヒーローは寝て見てたｗ
段々暑くなってきたけど、ショコ後にクーラーや扇風機に
すぐに当たらないほうがいいよね…体冷めちゃうし(´･ω･`)

746：2006/06/19(月) 17:54:04 ID:H5uik89s
>>740
4年ってすごいね。
続けてきてよかったことや変化などを教えて欲しい。


747：2006/06/19(月) 18:25:55 ID:cCKtH5Gt
>>746
例えば昨日の昼に焼きそば2人前食べたんだけど、太らないとかw

ジャンプの踏む面のカラーが色褪せて白くなってるよ。

748：2006/06/19(月) 18:31:45 ID:+/7Vq1gH
ｼｮｺ1h終了！ｲﾁ､ﾆ､ｻﾝ､ｼ、ｱﾙｿｯｸのﾍﾟｰｽでやったら激しく疲れました。
いつもはもう少し遅いﾍﾟｰｽなので久しぶりにふくらはぎが痛いです。

749：2006/06/19(月) 19:28:02 ID:xXj4fCi1
>>746
740じゃないけど、私は2年半続けて良かった事は、体力が付いた事。
疲れやすかったんだけど、疲れにくく元気になった事。




750：2006/06/19(月) 20:32:37 ID:1XQe/blX
束ねた雑誌は全部マガジンで特に大きさに問題はないと思う
ガムテープの巻きが甘いのかな、もっとガチガチに固めてみるよ

ところで、運動靴ってみんなどんなの履いてる？
漏れは厨房の時に使ってたバレーボール用のシューズだけど、お勧めあったら教えて

751：2006/06/19(月) 20:40:40 ID:p9aKr1Lk
>>747
昇降するようになってから、とにかく良く食べるようになったよ。
ちなみに今夜の食事は(おいらは一日一回夜しか食事しません)、

ピーマン、鶏もも肉(100g)、タマネギ炒め醤油味、麻婆豆腐、きんぴら
ごぼう、鳥ハンバーグ(100g)、イカフライ、コールスロー、豚生姜焼薄
切り2枚、豚シャブ100g、ごはん一膳、漬物、マフィン2個(ゆで卵マヨ
ネーズ和えつき)、日本酒一合、缶チューハイ350ml

毎日大体こんな感じで飲んだり食べたりして、体重はゆっくり減ってる。

>>750
おいらは、靴も靴下も履かないよ。家の中でやってるし。

752：2006/06/19(月) 20:43:22 ID:rf5RNNGx
>>750
底に滑り止め付けてる？

753：2006/06/19(月) 20:58:22 ID:bgKpYnqA
>>751
自分は朝食べないけど
数回に分けて同じ量を食べた方がいいみたいだよ
空腹が続くと脂肪をためる体質になるらしい
おすもうさんは太るために回数を減らしてドカ食いする
痩せてるなら問題ないのかもだけど数回に分けたらもっと減るかも＠

754：2006/06/19(月) 21:02:18 ID:CUo4QTd3
ホントは履いた方がいいよねー。
でも私も裸足。これから暑いし、ますます床の冷たさが心地ｲｰ！

755：2006/06/19(月) 21:07:38 ID:N2e7swrm
ふぅ終了
なんか朝方寒くて軽く風邪ひいたぽいくて頭が気持ちぼっとするけど
ショコしたら普段と同じくらいのペースなのにやたら心拍数たかかった
体調あまりよくないときはそうなるのかな

756：2006/06/19(月) 21:30:38 ID:BvgZYXNU
>>755
体調よくない日はｼｮｺは自粛しる。
もうしばらくしたらさっさとお風呂に入って早寝が吉(・∀・)

757：2006/06/19(月) 21:34:52 ID:2L/y5T1W
今日、ショコった直後にご飯食べたら横腹が痛くなった。
食事と運動が逆でも横腹痛くなるのか、と妙に納得した。
ショコの直前、直後はやっぱり食事はしないほうがいいね…

758：2006/06/19(月) 21:35:48 ID:N2e7swrm
ショコのときは靴下はいてやる
足音が少しは緩和されると思う
靴まではくと逆にうるさそう

759：2006/06/19(月) 21:53:47 ID:CtTEFgPI
自分はルームシューズみたいの履いてる。

760：2006/06/19(月) 22:35:44 ID:p9aKr1Lk
>>753
アドバイスありがとう。自分の場合、なにかちょっと食べるとものすごく
眠くなって、食後しばらくは何をするにも効率が悪くなる。逆に一日夜
一食にしてからは、昼の間はバリバリと行動できるようになった。昇降は
大体朝起きて一時間経ってから、一日一時間くらい。日中特に空腹に悩ま
されることもないから、自分にはこのやりかたがあってるみたい。

761：2006/06/20(火) 00:08:22 ID:UelzF2JA
２ヶ月目に入ったので報告させていただきます。

●年齢・性別：２３歳♂
●期間：２ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：93.4kg→87.8g(ダイエット開始時98kg)
●体脂肪率の変化：28.4%→26%
●サイズの変化：計って、ませんがジーパンをぶかぶかになったような気がします。
●昇降頻度：週６日
●昇降時間：３０分～１時間（１回３０分、主に朝・昼１回ずつ）
●台の高さ：１５cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：できるだけ間食はしない

目標は70kgですのでまだまだ頑張ります。

762：2006/06/20(火) 01:25:49 ID:T30CqfZH
このごろモチベーション下がってやる気ないんだよな・・
>>761がんばってんね・・ひきかえ私は一日おきとか二日ぶりとか・・
やる気になるにはどうしたらいいでしょうか？
あほの質問ごめんなさい

763：2006/06/20(火) 01:29:42 ID:TBE/YKeQ
先週の月曜から始めて、なんとか一日一時間続けてる。
今まで、何回もウォーキングとか投げ出していたから今度こそ達成したい。
三週間か一ヶ月くらい経ったら、体重計乗ってみようかな。
目標マイナス8～9キロ。がんがろう。

764：2006/06/20(火) 01:36:27 ID:LCN72nK7
>>762
ｼｮｺ始めてから自分に起きた良い変化を思い出す。
「ｼｮｺ続ければやせる！頑張った分ｷﾚｲになれる！」って声に出す。
気晴らしにおでかけがてらｳｫｰｷﾝｸﾞ。

>>763
人によるけど、一般的に現体重の５％以上減らすと
停滞期入りやすいって聞くから、気長にね。

765：2006/06/20(火) 01:38:46 ID:CO6xZJUs
普段はジョギングなんだけど帰りが遅くなったり、雨の日とか、
走れないときは昇降してる。
私はダンス昇降だよ。マターリよりも激しい動きが好きだから。
音楽聴きながら上半身はガンガン踊って、腕はビシビシ動かして
下半身はリズミカルに昇降。
これを1時間やる。次の日、1ｋｇ減ってるときもある。

766：2006/06/20(火) 07:32:33 ID:+43F7Xgp
つ〇
　つ〇
　　つ〇

1年近く毎日有酸素のワタシが
　モチ置きまくっておきますね。
　　ご自由にどうぞ。

767：2006/06/20(火) 08:11:43 ID:B69HAwKd
おはようございます。

痩せるために、健康のために
昇降を継続してがんばってやろうとしている人が多いですが
なかなか心拍数が上がらないと
悩んでいる人もちらほら見かけます。

私も心拍数がなかなか上がらないで
やる気がそがれつつある人間だったのですが、
さきほど三角昇降をやめて通常昇降にしたら
それほど速く昇降しなくても三角昇降より格段に心拍数が上がりました。
三角昇降は台に上ったとき一歩多く踏むのですが
それが休息というかペースダウン扱いのような感じになり
上がりにくくなるのかと思います。

だまされたと思ってやってみてください。
スタート後２分か３分で違いがわかると思います。

768：2006/06/20(火) 08:14:14 ID:Bnp7vP76
だまされました！

769：2006/06/20(火) 09:03:37 ID:eptGePNF
テレビみながらでもＰＣでメトロノーム使えるよ。
強制的なペース確保で心拍管理にいいよ。

770：2006/06/20(火) 09:46:01 ID:XfIavABJ
あんまり心拍数とか気にしないでやってるんだけどダメですかね
とりあえずﾃﾝﾎﾟのいい曲に合わせたりしてﾍﾟｰｽ保つようにしてるけど

771：2006/06/20(火) 10:08:04 ID:aLpY+rtT
>>762
何か好きなことはない？
自分の場合は今CSI（DVD)にはまってて、それ見るためにショコってる感じ。
映画感想ブログを作るんだ！ブログを更新するためにショコらなければっ！！
ショコって、運動しながら視覚的聴覚的に何かできるってのが強みだと思うから、
そこら辺で持ち上げられるものを作ってみるのがいいと思う。

心拍数、測ってると警告音に翻弄されるので二日に一度くらいにして
ペースを感覚的に覚えつつやってる。

772：2006/06/20(火) 12:03:40 ID:VcGAIKCc
>>767
三角昇降ってどうやんの？

773：2006/06/20(火) 12:07:08 ID:2ELQfYhc
>>772
つ1

774：2006/06/20(火) 14:22:10 ID:9Ss3H+d/
>>762
私は体力がないので、体力をつけてやりたい事（旅行とか）をしたい！
と思うと、やる気満々になる。

それと（今は結婚してるけど）、昔好きだった人にいつ会うかわからないから、
もし偶然でも出会った時に、美しい自分でいたい！という気持ち。

とにかく美しくいたいから、頑張れる。
（たまにスーパーで激太りしてるおばさんを見ると、ああなっちゃいかんな、
と思うし、年上で美しい女優さんを見ると、ああなりたいけど可能だと思うし。）


775：2006/06/20(火) 14:38:27 ID:LWeXhgGS
>>774
＞昔好きだった人にいつ会うかわからないから、もし偶然でも出会った時に～

あー自分もこれだ。
これがあるからこそ、ダイエットを続けられてる。
今でも中学時代に好きだった人が忘れられんのだよね。
色んな人と出会ってきたけど、あそこまで好きだと思った人はいないっちゅーか。
だもんで、そろそろ行われるであろう同窓会に向けてダイエットｶﾞﾝｶﾞってる。
継続する事が苦手な自分が不思議とショコ続けられてる。不純パワー

776：2006/06/20(火) 14:57:48 ID:/YMN5bYG
動機は不純なほど効果が大きい
ってばっちゃが言ってた。

777：2006/06/20(火) 15:18:41 ID:TV4jo7pc
まぁその妄想が敗れてヤケ食いリバですか

778：2006/06/20(火) 15:22:28 ID:RyEqUUm9
壮快とやら雑誌に、昇降後30分～１時間以内の食事が良いと書いてあったがどうなんだろう？

779：2006/06/20(火) 15:28:58 ID:/YMN5bYG
>>777
妄想を暴走させてしまわぬよう
うまくマネージメントするのが
大人の生き方ってやつでしょ？

780：2006/06/20(火) 15:44:50 ID:LWeXhgGS
>>777
一度リバして戻すのに相当苦労したから、もうリバは出来ねぇなぁ。

781：2006/06/20(火) 16:05:41 ID:4iKL11LR
F4が到着したので早速装着してみた。
結果、今までのやり方(10cmの台)では110強の心拍数しかなかったことが判明。
ビールの空き箱で13cmの台を作っていつものペースでやると心拍数130弱。
心拍数が上がらない人は台の高さをちょっと上げてみるのもいいかもしれないです。

782：2006/06/20(火) 16:49:02 ID:vETR3icQ
>>778
やってみれば判るよ

783：2006/06/20(火) 17:05:56 ID:dqykvX2P
いつもより長くｼｮｺしたら手がぱんぱんにむくんでてびびった。

784：2006/06/20(火) 17:18:09 ID:OpHTzz2L
今日はやる気に…（ﾟ⊿ﾟ）ﾅﾗﾈ

785：2006/06/20(火) 17:19:30 ID:zTA4/u1V
やる気がないってことは痩せる気がないってことだろ？

786：2006/06/20(火) 17:41:35 ID:JUdpihy/
>>785
ｳｻﾞｰ

787：2006/06/20(火) 17:52:27 ID:/YMN5bYG

（モチ撒きのAA探したがいいのがなかった）

788：2006/06/20(火) 18:04:42 ID:qHX9Y0hH
>>775
わかるな～私も中学の時に好きだった人が忘れられない

成人式があるから頑張ってショコして痩せるぞ！！

789：2006/06/20(火) 19:29:11 ID:Bnp7vP76
>>770
今やってる運動が適正心拍数なら
その強度を体で覚えておけば毎回図る必要も無いでしょう
ただ今まで運動中、一度もどのくらいの心拍数かはかったことないならはかってみたほうがいいでしょう

790：2006/06/20(火) 20:32:34 ID:VcGAIKCc
>>774>>775
その昔好きだった男はもう腹の出たハゲ親父になってるぞｗ
こっちがいくら頑張ってても相手見たら幻滅するだけｗ

791：2006/06/20(火) 21:12:11 ID:9Ss3H+d/
>>790
ハゲた親父になっててもいいんだよ。幻滅する風貌でもいいんだよ。
逆にかっこいいままでいるワケないんだし。
風貌じゃなくて思い出なんだよね、自分にとって大切な。
何て言うかなあ…。
再会しておつき合いしたいとかじゃないのよ。私は、だけど。

中学の頃の純粋だった自分が好き、何でも頑張れたあの頃の自分が好き、
という思いと重なる部分もある。
もう一度会えたら、今後また色々な事をもっと頑張れるのにな。
というわけでショコ頑張ろっと。


792：2006/06/20(火) 21:13:32 ID:zTA4/u1V
気持ち悪いこと言わないでください＾＾；

793：2006/06/20(火) 21:23:12 ID:dixeIxTV
ここにきて腕時計型の心拍計があるって
初めて知りました。
買おうかな。

794：2006/06/20(火) 21:30:45 ID:Hjb1KzYD
F4のことなら胸にもベルトみたいの付けるけど

795：2006/06/20(火) 21:38:23 ID:ozdk/Htb
ショコ後すぐご飯ってのもダメなのかな？
仕事終わってすぐしても、晩ご飯がすぐ。
実家だから一人だけ遅く食べるのも申し訳ないし。
お風呂入ったあとは汗かきたくないしなー

796：2006/06/20(火) 21:54:21 ID:RyEqUUm9
ある耳の病気になって、病院探しと情報集めで、最近忙しくてショコしてなかった。明日から再開します。 健康って大事だとつくづく思った。せめて体脂肪だけでも健康的にならないとな‥。

797：2006/06/20(火) 21:59:21 ID:o9QSEJqI
どうしようショコ初めて1ヶ月
体重は1kg減ったけどその他のサイズがある部分を除いて減りません
ある部分とはバスト。3cmも減った。他は変わらず
どうしよう。もうやめようかな

798：2006/06/20(火) 22:23:00 ID:f0yggVtm
>>797
アンダー変わらずにトップだけ変わったの？
背中の肉がとれた、ってことはない？

799：2006/06/20(火) 22:25:39 ID:Bnp7vP76
脂肪は振動があると分離されて、ほっとくとまた戻るけど運動すればその分離された脂肪は消費されやすいという
乳でうってるグラビアアイドルはエクササイズするとき商売の乳がちっちゃくならないようにさらしをまいてゆれないようにしてやっているという

800：2006/06/20(火) 22:33:45 ID:o9QSEJqI
>>798
はい
私の場合、下腹ももちろんでてるのですが胸のすぐ下にも肉がついてるんです
そこはまったく減らないし。他人が服の上から見てもわかるくらい見るからに胸が減ってる
下着は前と同じやつつけてるから服の上からだとわかりにくいはずなのに・・・
しかも下着もﾌﾞｶﾌﾞｶｶﾎﾟｶﾎﾟ

801：2006/06/20(火) 23:24:10 ID:a0PQGjES
今日初めてやってみた(30分×2)けど思った以上にきつくなくて効果出るのか不安になった。
やり方が悪いんでしょうか?
まあいいや楽しいからｗ

802：2006/06/21(水) 00:01:47 ID:hRFZgPzn
>801のやり方にどんな勘違いが含まれているのか、期待age。

803：2006/06/21(水) 00:10:30 ID:vEtwFRWk
はじめてやったときって　同じ感想だったし
筋肉痛でぎゃふんしたがｗ　あと速度も遅かった

804：2006/06/21(水) 00:54:48 ID:8+V+6qlf
>>767

三角昇降は心拍数あがりにくい、って本当だね。通常で始めたけど、
途中で足を踏みかえるのがめんどくさくて三角昇降に切り替えたとたん、
ショコで汗をかかなくなって、時間をかけても物足りなくなった。

767を読んで、ペースを上げることにしたよ。上の方で紹介されていた
メトロノームも使ってみたらいい感じになった。ありがとう。





805：2006/06/21(水) 01:05:37 ID:/Qdsu2yX
自分は一ヶ月でアンダーから痩せはじめて感動したけど。
トップはいまいちわからんなあ。月経前後でかなり違うし。
たぶん最後に肉がついた所が最初に痩せ始めるんじゃないかな。

806：2006/06/21(水) 02:06:35 ID:kma+XdcL
私は現在ひきこもりです…orz
すんごく太ってしまって(15kg増えた)ショックでひきこもり。
ショコ始めて半年ですが食事とかも色々と改善して12kg痩せました。
体も軽くなったし太る前に着ていた服も入ります。
なにより就活用のスーツも入るようになりました。
来月から仕事探しをしようかなと思ってます。昇降も頑張ってます。
痩せたいと思ってジムとか通うにも、ウェアーもピチピチで入らないだろうし
人の目がとにかく気になるだろうし無理でした。
でも昇降ならパジャマでもできるし
ひきこもりながらも実践できるから継続できたんだと思います。




807：2006/06/21(水) 02:11:36 ID:cRjjPf8S
>>790
未だ親父なんて年齢じゃねっつーのw
独りだけ急激に歳とってるのか…可能性は無くも無いけども。
まぁこういうのはモチを下げずに続けられる目標を持つのが第一だからな。

808：2006/06/21(水) 07:43:13 ID:0tVx9enf
夏休みに、しばらく会ってない友達に会う約束を
４つくらいとりつけた。
もちろん久しぶりに会いたいからだけど、
久々の友達に会うのってかなりモチあがるからねー(*･ω･)
かっこいい人も何人かいるからかなりやる気アップだよ。
さっき早朝から１時間ショコしてました。
あ、あとまとめサイトにあった毎日の体重をグラフにしてくれるやつをダウンロードして使ってるよ。
これもモチアップにつながるからおすすめ。
夏休みまでにマイナス６kgがんばります！！！！


809：2006/06/21(水) 11:56:38 ID:56tl3bs+
餅あがるような報告待ちあげ

810：2006/06/21(水) 12:05:29 ID:yhH270lh
>>803
筋肉痛にもならなかった
メディキュット履いてたからかな？

811：2006/06/21(水) 13:12:02 ID:r/wSpniH
今朝の体重測定で、ショコ開始以来、初の大台突破を体験できたので
記念に報告させてください。

●年齢・性別：19歳女
●期間：今日で51日目
●身長：163センチ
●体重の変化：65キロ→59.7キロ
●体脂肪率の変化：35％→31％
●サイズの変化：計ってないけど、普段履いてたパンツのウエストが緩くなったのと
　　　　　　　　　　　ブラのアンダーが、一番細い？ホックで余裕になった。
●昇降頻度：ほぼ毎日（三角昇降）
●昇降時間：1回30分～1時間、調子良い時は2セット（時々だけど）
●台の高さ：ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：
基本は腹八分目。朝昼食べて夜は炭水化物抜き。外食、お菓子は時々食べてたorz
ショコの前に腹筋、背筋、腕立て。慣れたら回数少しずつ増やして。
雑誌に載ってたヤセ・ヨガを時々。
お風呂で専用ブラシを使って、足痩せマッサージ。時間がある時は半身浴。


足痩せ（セルライト撃退）マッサージ始めてから体重・体脂肪率ともにストンと落ちました。
ブラはワイヤーが入ってて、しっかり胸を支えてくれるブラを着けながらやってた。
だからかどうかは分からないけど、小さくなった感じはしないかな？

812：2006/06/21(水) 13:26:41 ID:bPJw2Ng8
>>811
オメ！
やっぱりかなり体重落ちた人のレポだと食事に関して○○抜きってのが多いな…
食事制限はそこそこ必要だろうが、減量後の普通食に戻した時の危険性が怖い

813：2006/06/21(水) 13:57:59 ID:vEtwFRWk
>>812
うん。抜きゃ簡単だ。抜きはよくない。

814：2006/06/21(水) 14:16:26 ID:r/wSpniH
完全に抜いちゃうと、いきなり摂取すればリバするだろうけど
夜の分を、消化しやすい朝昼にプラスしてるだけだから大丈夫だと思う。
その分夜には野菜やタンパク質を摂るようにしてるから、全然辛くないです。

食事を普通に戻す時は、少しずつ夕食にご飯を食べるようにしていって
朝と昼と夜で、適量の炭水化物を食べるようにしようと思ってる。
多少の体重増はあるだろうけど、体が慣れるまでの一時的なものだと思う。
野菜を増やすとか気をつけて、増えた分減らせば良いと思ってます。

太ってるって事は太りやすい体質でもあるって事だと思うから
体質改善する間は食事を調整する必要はあると思うから、私はこの方法を取っただけで
みんなもやってみ！と勧めてるわけではないです(´・ω・｀)

815：2006/06/21(水) 14:50:26 ID:MwtH/NFD
>>811
オメっ！！っていうかものすごいスペックが同じなのです。
私も頑張ろう……セルライトって強敵ですね。
ついつい面倒で手抜きになっちゃうんだけど、そっちも頑張ります。
ただ、標準体重近くなのに体脂肪率高いですね。＞気を悪くしないでね。
何が原因なんだろうね？？

816：2006/06/21(水) 15:33:37 ID:bPJw2Ng8
>>814
＞食事を普通に戻す時は、少しずつ夕食にご飯を食べるようにしていって
　多少の体重増はあるだろうけど、体が慣れるまでの一時的なものだと思う。

そうだね。これをクリア出来れば完璧だもんね。がんがって。
自分は食事制限で失敗してるから、ゆっくりがんがるよ。
１週間でマイナス１㌔。食事制限無しだけど、ペース速すぎるかな…


817：2006/06/21(水) 15:44:41 ID:r/wSpniH
>>815
ありがとう！(｀・ω・´)めんどくさいけど、マッサージは大切だなってつくづく思いました。
めちゃ小さい時から太ってるから、体脂肪率が高めなのかもしれないです。
5ｷﾛ痩せたけど、毎日見てるからか自分では「どこの何が無くなったの？」って感じです。
恥ずかしながら、中学時代のスク水以来、水着を着た事がないので
いつかビキニを着こなせるようにがんがります。
>>816
ありがとう！がんがります。
スペックによるけど、1ヶ月間で見た時に、体重の５％前後の減り方なら順調だと思います。
私の場合恐いぐらい順調に減ってる時期と、1週間体重が全く動かない時期もありました。

>>815さんも>>816さんも、お互いがんがりましょうね(｀・ω・´)
では名無しに戻ります。ﾉｼ

818：2006/06/21(水) 16:30:53 ID:9b4Zqp2D
>>811
言っちゃ悪いけど、163で60キロ弱は、まだまだ太いぞ。
その調子でこれからも頑張ってね。

819：2006/06/21(水) 17:22:55 ID:M5m90S5R
>>818
途中経過だろ
あげ足取る暇あったら痩せろ豚

820：2006/06/21(水) 17:43:53 ID:DeOchLHZ
ゴミ箱を覗いてみてください

お菓子の袋があったあなた　アウトです

黄ばんだティッシュがあったあなた　アウトです

821：2006/06/21(水) 18:00:32 ID:FeN9LNXg
ジュースを飲んだ後の紙パックはセーフでつか？

822：2006/06/21(水) 18:14:15 ID:0sx/nxIW
昨日家事を頑張りすぎて今日体が筋肉痛…
階段10往復はしたからか？だから今日は休みます。すみません。

823：2006/06/21(水) 19:03:00 ID:JNmeoIET
>>819
あらら。私は同じ身長で52キロで太いと思ってるからさw。
163で60キロでは途中経過でも恥ずかしい体重よ。

824：2006/06/21(水) 19:04:09 ID:JNmeoIET
>>819
揚げ足じゃなくて純粋にそうだと思うがwwwwww


825：2006/06/21(水) 19:10:18 ID:Ago5rT6W
ID:JNmeoIET

('A`)

826：2006/06/21(水) 19:19:25 ID:bPJw2Ng8
>>823
＞163で60キロでは途中経過でも恥ずかしい体重よ。

どう意味？…


827：2006/06/21(水) 19:21:08 ID:M5m90S5R
>>823-824
連投乙
必死だなデブ

828：2006/06/21(水) 19:21:51 ID:DANiB/Fj
>>823
>>824
とっとと故郷の星に帰りやがれ

829：2006/06/21(水) 19:26:10 ID:YO25L/xg
>>811
私も見習ってマッサージしようと思います。

830：2006/06/21(水) 19:29:26 ID:fib3Qzq5
恥かしい体重は出しちゃダメなの？
ウゼ

831：2006/06/21(水) 19:32:26 ID:VOiAUcW2
せっかくﾓﾁ上げのために報告したのに、かわいそう・・・

832：2006/06/21(水) 19:36:09 ID:X8U9L5t2
163cm52kgで太いって
よっぽどだらしない肉のつきかたしてるんだねｗ
引きこもり？ｗ

って書こうとしたらほかに誤爆しちゃったじゃんか(´・ω・｀)

833：2006/06/21(水) 19:36:23 ID:q+e2mSHu
恥ずかしい体重だからみんなでショコがんばってるんだ！
がんばってるみんなをばかにするな！

834：2006/06/21(水) 19:49:11 ID:r/wSpniH
最初は「ｼｮｺで痩せるのかな？」と半信半疑で始めたのですが
開始以来60切ったのが嬉しくて報告した次第でございます。

恥ずかしい太さなのは、鏡を見てる自分が一番わかってるので
ビキニ目指して、せっせとｼｮｺる日々でございます。
とりあえず、60切った今、当面の目標は53キロなので、ｼｮｺあるのみです！

皆さん、空気汚してしまってすみませんでした。
またーりスレに戻って、がんがりましょう！(｀･ω･´)
今度こそ名無しに戻ります、すいませんｗ

835：2006/06/21(水) 20:04:00 ID:fib3Qzq5
163で60が恥かしかったら自分は禿しく恥かしい体重だ
　　　　　　 　　∧＿∧　 ｺｿｺｿ
　＿＿＿＿___(；´・ω・)
"|165cm71kg|と　　　)　゛
　￣￣￣￣￣

836：2006/06/21(水) 20:10:17 ID:bPJw2Ng8
>>835
コソコソしてるのか堂々としてるのか分からんｗ
自分もまだまだだー頑張ろう…

837：2006/06/21(水) 20:12:51 ID:hTyISJqo
>>834
素直だー。
もしこの先、停滞してもがんばって続けていけそう。

838：2006/06/21(水) 20:25:31 ID:JNmeoIET
デブが暴れてますなw


839：2006/06/21(水) 20:28:20 ID:+Yv855ou
>>838
デブの自覚なきゃこんなスレ来ないよ
何当たり前のこと言ってんの？アフォの子？

840：2006/06/21(水) 20:30:58 ID:BMkV4c5D
放っておけ、アホに構うとアホが伝染する。

841：2006/06/21(水) 20:31:47 ID:JNmeoIET
>>839
来た－！おデブ！ぷぷぷ。

842：2006/06/21(水) 20:37:13 ID:LgpYtf6b
ID:JNmeoIETってば叩かれたのが悔しくて暴れてるよ


843：2006/06/21(水) 20:39:49 ID:JNmeoIET
まあ、だからさー、本人も自覚してるだろうし、途中経過なんだろうけど、
普通は160センチで60キロだとデブなんだよ。
その調子で焦らず頑張れよー。時間かかるだろうが。
60→58より、50→48の方が難しくなってくる事を心得とけよw。

844：2006/06/21(水) 20:47:24 ID:+Yv855ou
>>843
だから何で皆知ってることを偉そうに書き込んでるの？ぷぷぷ。

845：2006/06/21(水) 21:02:25 ID:BMkV4c5D
だから、バカに構うなよ。伝染るから。

846：2006/06/21(水) 21:37:18 ID:yBkoYoUQ
ID:JNmeoIETは順調に効果が出ている人に対して
嫉妬してるんだね。

847：2006/06/21(水) 21:48:24 ID:4awtNDT7
さあそろそろやるか

848：2006/06/21(水) 21:48:55 ID:qhpKvW/R
ID:JNmeoIETって、
美容板で荒らしていた本人なんじゃないの？

849：2006/06/21(水) 21:52:22 ID:/DIN73q9
うまくいかなくてイライラしてんだろうなｗ

850：2006/06/21(水) 21:57:33 ID:M5m90S5R
>>841
オマイもデブじゃん…脳みそにも脂肪イパーイの

851：2006/06/21(水) 21:58:57 ID:bPJw2Ng8
>>843
＞　50→48の方が難しくなってくる事を心得とけよw。

自分にも言える事なんじゃないの？自分自身に言ってんの？


852：2006/06/21(水) 22:02:39 ID:8pNrMcO3
>>851
ID:JNmeoIETはまだその段階にも来ていないわけで

853：2006/06/21(水) 22:08:05 ID:BMkV4c5D
初っ端で煽っておいてなんだが、これくらいにせんか……？
こんな話題で延々とレス消費しても……。

854：2006/06/21(水) 22:15:08 ID:VOiAUcW2
>まあ、だからさー、本人も自覚してるだろうし、途中経過なんだろうけど、
>普通は160センチで60キロだとデブなんだよ。

本人が自覚してることも、途中経過なことも知ってて
なんでわざわざそういうこと言うんだろ？
ひょっとして、ｳﾞｧｶなのかな？

855：2006/06/21(水) 22:30:37 ID:DeOchLHZ
よく喚く家畜たちだなぁ

856：2006/06/21(水) 22:32:13 ID:UDa0ODvz
んなことよりさ、腹回り(主に横っ腹)の肉を取り除きたくて
ショコに上半身捻りをぐわんぐわん追加したんだけども
これで効果でるのかな？というか腹回りの肉を落とせた人は
何か特別なことをやってたら教えて欲しい…。お願いします

857：2006/06/21(水) 22:40:10 ID:6OmlAc5W
下痢中にショコしたら余計ひどくなった。
あかんな。下痢中にショコするもんじゃないぞ。
テンプレに書いといたら？

858：2006/06/21(水) 22:40:12 ID:ftNRZiZq
ショコやる以外に腹や脇腹に効くようなエクササイズやストレッチなんかを
追加でやってみるとか。

859：2006/06/21(水) 22:47:59 ID:ftNRZiZq
>858は>856へでした、ｺﾞﾒﾝ。

860：2006/06/21(水) 23:09:26 ID:vEtwFRWk
ＢＭＩ２６以上くらいだと（ちょっとテキトー）
なんでそうなっちゃったのよ、
なんでもっと早くなんとかしようと思わなかったのよ、
どうせ一生ピザだろうよ、
ねえ・・でも今からでも少しずつ頑張ろうよ。一緒に。
ってな心情。

861：2006/06/21(水) 23:16:45 ID:n9EMX1p9
ジャンプとか安い週刊誌とかで束ねた台だと使ってるうちにグラグラしない？
それとも俺の束ね方が悪いのかな？
グラグラしたの使い続けると足に悪いかな？足の負担に特に影響ないなら使い続けるけど

862：2006/06/21(水) 23:37:08 ID:6OmlAc5W
>>861
グラグラするよ。
だから俺はダンボールの中に雑誌とか入れて詰めて台を作ってる。
ビデオデッキとかのダンボール。

863：2006/06/22(木) 00:14:05 ID:OlEyv1rr
どなたか教えて下さいo(_ _)o
個人差もあると思いますが、大体ショコ一時間で
どのくらいの消費カロリーがあるのでしょうか？
おおよその目安にしたいので…。

また、効果があるかなと思って片足1kgずつ
パワーアンクルをつけてやってるのですが
これは変にふくらはぎに筋肉がついて、太くなってしまうやり方でしょうか？

864：2006/06/22(木) 00:33:02 ID:eBQHrcWq
811さん、まだ見てますか？
報告見てすごくモチあがりました。
ありがとう。

ところで太股のセルライト撃退マッサージは
どういうことをやってますか？
自分でもやってみてるんですがプヨプヨの肉がプルプルしてるだけで、
効果があるんだか怪しくて…。

もしコツとか参考サイトとかあれば教えて下さい。

865：2006/06/22(木) 00:47:57 ID:HG00+C8t
>>1

866：2006/06/22(木) 01:06:45 ID:bLq/E7Ny
>>857
出ちゃった？
お大事にね。

867：2006/06/22(木) 01:57:43 ID:VvPFIvr7
>>863
心拍計で見てみたら、40分で243カロリー程度だったよ

868：2006/06/22(木) 02:08:59 ID:nS/ICJbu
たった40分でそんなに？
個人差はあるにしても
恐るべしショコ

869：2006/06/22(木) 02:36:56 ID:Jd3Ernfo
243はありえないような…


870：2006/06/22(木) 02:55:09 ID:i1TyHdPo
F4でカロリー見てるけど
10分につき100～110kcal
大体60分やるから600～660ぐらいいく
心拍数は125～145ぐらい
このカロリー表示は信頼性どうなんだろう・・・

871：2006/06/22(木) 06:11:51 ID:fUdG/kWn
>>870
バイク30分やると大体200～300だから
極端に間違ってはないと思う

872：2006/06/22(木) 08:18:41 ID:tMYMJIot
>>870
60分やってもその半分しかいかない…

873：2006/06/22(木) 08:29:11 ID:0cUmpmWD
大体10分100kcalくらいだね

874：2006/06/22(木) 08:34:51 ID:s0lCB6x4
>>873
そんなには無いよ。
ウオーキングとは違うけど、
ウオーキング（早足）で10分20キロカロリー。
心拍計のカロリー表示はちょっと多すぎ。
普通に運動してる人ならそれがおかしい事くらいわかるはずw

875：2006/06/22(木) 10:07:02 ID:huoj80rH
自分はショコを歩数計つけてやってる。
歩数系に出る、一歩に対してのカロリー消費が

一歩＝0.03kcal

そんで、一時間で大体6000歩カウントされるから
ショコ一時間＝180kcal
と思ってる。

あくまでも自分の目安。長々とソマソ。

876：2006/06/22(木) 10:34:01 ID:deytxRiV
素朴な疑問なんだけど、ウォーキングって心拍数120位になるような
ペースで歩くものなの？

877：2006/06/22(木) 11:01:28 ID:s0lCB6x4
>>876
ペースなんて人それぞれ自分の好きな様にすればいいもんだろw
そんなもん決まってないよ。
それに>>874に(早足)って書いてるだろ。

ジョギングで10分35キロカロリーだしね。


878：2006/06/22(木) 11:18:46 ID:LVNHPL6R
ウォーキングで120↑保つの結構大変だったんだけどなぁ。
>>877　それってどこかにソースあるの？
結構断定的だからあるなら教えて欲しい～。

879：2006/06/22(木) 11:34:12 ID:s0lCB6x4
>>878
「消費カロリー、必要カロリー、表」などで検索したら
たくさん出てくるよ。

ついでに階段の昇り降りとか、拭き掃除、入浴とかの
消費カロリーも出てくるから、きばって勉強しな。

880：2006/06/22(木) 11:41:49 ID:ktD6sxD9
高めにでるやつは　基礎代謝含んでるとか？

881：2006/06/22(木) 11:57:36 ID:OlEyv1rr
消費カロリーについてレス下さった方、ありがとうございました。
ウォーキング＋αで120～180kcalくらいかなぁ。
基礎代謝以外で減らすのって本当大変ですね。
お菓子ひとつでショコ一時間が相殺されてしまうｗ
多く見積もると安心して食べ過ぎてしまいそうなので、
少なめに考えておきます。

でもショコはダイエットだけじゃなくて
運動不足解消や健康増進など、利点がいっぱいあるのがいいですね*.+(・∀・)+.*
ショコり始めてから、駅の階段上っても息切れしなくなりました。

882：2006/06/22(木) 12:14:43 ID:F1hX82EI
F4の消費カロリー表示は知識のない私が見ても
多すぎるだろwと思うくらいの数字だけど
モチ上げには一役かってくれてるからよしとしてるな。
さ、これからショコろう。

883：2006/06/22(木) 12:26:32 ID:LVNHPL6R
>>879 ありがとう
と、いいたいところだが、
なんでID:s0lCB6x4はそんな言い方しかできないんだ？
なんか機嫌悪いのか？
イライラはダイエットの敵ですよ。

884：2006/06/22(木) 12:31:54 ID:bLq/E7Ny
言い方が悪い悪くないの議論は置いといて、
ちょっと棘がある言い方に感じると突っかかる人間多すぎ。
嫌な人だなーと思ったらｽﾙｰしろよ。
絡まれて本気で怒り狂ってる人間多くてｽﾚ全体が…な雰囲気になり易い。
前の煽り屋に対しても反応良過ぎて相手喜ばせてた事にも気付かんのか。

885：2006/06/22(木) 12:33:58 ID:71Gc5Lml
金取れして筋肉つければ
基礎代謝量が上がって自然とやせやすい体質になる。
さらにｼｮｺればやせる。

筋肉つけれ

886：2006/06/22(木) 12:36:08 ID:ktD6sxD9
大人の階段ショコしようね

887：2006/06/22(木) 12:39:53 ID:EVjo6rN9
今流行のツンデレってやつだろ？

888：2006/06/22(木) 12:43:42 ID:LVNHPL6R
すまんかった（｀・ω・´）
で、肝心のこと忘れた。
>>864　セルライト撃退マッサージ
自分はあるある大辞典のところのやつです。
時間あるときは～おしりふともも二の腕+足ばいばいと足すりすり
ないときは足ばいばいと足すりすりをショコ前にやってる。

889：2006/06/22(木) 13:11:42 ID:s0lCB6x4
>>883=>>888
10分で100キロカロリーなんて思ってるバカが、あまりにもおかしかったから。
無知すぎ。…だから太っちゃったのかな？？

30分でケーキ1個消費、なんてあり得ない。w
ケーキ１個、ジョギング１時間半、というのが常識だ。
ダイエットはそんなに甘くないぞ。



890：2006/06/22(木) 13:19:05 ID:pIQAmIVo
>>889
ところであなたのスペックは？

891：2006/06/22(木) 13:31:31 ID:epg00ZNQ
ID:s0lCB6x4　＝　ID:JNmeoIET　　だろ

892：2006/06/22(木) 13:40:22 ID:EVjo6rN9
なんかさぁ。
誰がどれとかスペックがどうとかはどうでもいいじゃんか。

言い方がきつかろうと、自分に役立つと思う事は学べばいい。

ただ、誰かの言うことを安易に鵜呑みにするんじゃなく
ちゃんと自分でもいろいろ調べた上で納得しないと。

そゆことせずにポンと簡単に質問投げちゃう人も多いんだけどね。

893：2006/06/22(木) 13:47:44 ID:ktD6sxD9
大人の階段ショコる～　キミはまだツンデレっさ～♪

894：2006/06/22(木) 14:12:52 ID:RFlsQ5sv
ID:s0lCB6x4こいつが暇人と言う事だけは判った

895：2006/06/22(木) 14:27:51 ID:MCu/AoOx
ｼｮｺ始めて、５kg減
しかし、旦那は毎日見ているので、変化が解らないらしいorz
昨日、久しぶりに会った友人に「痩せたね」と言われたので、
ｷﾀ-----!!と思ったら「具合悪いの？」って言われたorz
嬉しいような、悲しいような。

896：2006/06/22(木) 15:08:26 ID:3ZR/uVKT
>>877
いや、何かを比較するには基準が必要でしょ。
早足だって人それぞれ感覚が違うだろうし、この場合心拍数を基準にしないと
ショコとの比較できないんじゃないかと思って聞いたみたわけ。
まあ言いたいことは分かったけど。



897：2006/06/22(木) 15:52:35 ID:bLq/E7Ny
>>892
「何あんた偉そうに。スペックは？どうせピザなんでしょ」的発言は不毛だよな。

898：2006/06/22(木) 16:03:39 ID:pIQAmIVo
いえ。どんな経過で痩せられたのか聞ければモチあがるし。
スペック細そうだけど、ここ見てるんだから自分に厳しくやってるんでしょうから。
スペックきいたからって向きになるのはお門違いですよ。

899：2006/06/22(木) 16:18:42 ID:EVjo6rN9
>>898
誰かスペックきかれて向きになってるの？

900：2006/06/22(木) 16:32:14 ID:d2pTuLl0
やってると腰と太ももが痛くなるんですがどうすればいいですか？
あとやるまえのストレッチで具体的になにやればいいんですか？

901：2006/06/22(木) 16:40:23 ID:pIQAmIVo
>>899
あなたの、
スペックがどうとかどうでもいいじゃんか、ってところですね。



902：2006/06/22(木) 16:47:05 ID:EVjo6rN9
>>901
ああ私のことでしたか。
向きになってるように見えたのならごめんなさい。
ちょっと悲しかっただけです。

↓を見つけていろいろ試してみましたが
入浴もバカになりませんね～。あと恐るべし阿波踊り。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

903：2006/06/22(木) 17:27:12 ID:sa+EeLTp
やる気でねー。とりあえず5分と思っても椅子から立ち上がるのもいやだ。
かといってこのままネットしてても体脂肪は全く減らないんだよな。
とりあえず5分やってくるわ。よし。立つ。

904：2006/06/22(木) 17:29:09 ID:fUdG/kWn
「立った！>>903が立ったわ！！」

905：2006/06/22(木) 17:30:39 ID:yiKJQGAn
やるまでと終わったあとのマッサージがめんどい。
あとシャワー浴びたりするのが。

906：2006/06/22(木) 18:16:25 ID:Sv4Z8ZLE
マッサージもシャワーもカロリー消費のためと思えばいいｗ

907：2006/06/22(木) 18:33:35 ID:sa+EeLTp
うっしゃ！一時間終わった。スッキリ爽やか。やって良かった

908：2006/06/22(木) 18:46:12 ID:yiKJQGAn
だね。痩せるためだ今から頑張ります。

909：2006/06/22(木) 19:04:40 ID:MRk5xq9P
消費カロリーを正確に知る方法なんて無いよ。
少なくとも心拍計だけじゃ絶対無理。

910：2006/06/22(木) 19:24:00 ID:EVjo6rN9
>>909
心拍数は酸素摂取量や負荷と相関が高いそうだから
うまく活用すれば自分にとっての運動量を把握するための情報として使えるんじゃないかな。

少なくとも個体差を無視している上、前提もハッキリしない
「○○１時間△△カロリー」みたいな表を鵜呑みにするよりは。

ただ、推定された数値としての消費カロリーは、体脂肪率と同じくらいあてにならないと思う。

911：2006/06/22(木) 19:27:00 ID:ktD6sxD9
酸素と炭酸ガスの量を測定

912：2006/06/22(木) 21:22:08 ID:0gvYMxdi
本日F4にて120↑（IN ZONE）41分　280Kcalでした。
そのうち晴れた日にウォーキング40分やってきてみるよ（´・ω・｀）ﾉｼ
でもさ、ウォーキングで120↑にするのはものすごい大変な気がする……。
やっぱショコ愛してます。

913：2006/06/22(木) 22:01:49 ID:b4Uq3Qwk
ショコ＆食事制限はじめて３週間ほど。
停滞期なのか体重が１キロほど増えてしまった。
なのに体脂肪は３１→２９％に減ってるんですけど、これは筋肉になってるってことなのかな。
なんとなく体が締まってきたような気もするので停滞期に負けずに頑張ろう(｀･ω･´)


914：2006/06/22(木) 22:31:29 ID:2DvW4Fh3
私も同じくらいから始めて1週間くらいで1.5キロ減って
その後、ずーっと停滞期・・・
今日から痩せる時期に入ったので、期待したいと思います。
やっぱり、3週間くらいだとまだまだ脂肪を燃やす準備が整っていないんでしょうかね。
体脂肪率は26％→24％位

915：2006/06/22(木) 22:54:19 ID:Ye7VexG1
ショコ前のマッサージ、ストレッチってみんなどれくらい時間費やしてる？

916：2006/06/22(木) 23:36:09 ID:NoGOYKmP
10分

917：2006/06/23(金) 00:03:58 ID:St9EJBBt
時間はわからんけど、ラジオ体操第一。

918：2006/06/23(金) 00:15:57 ID:UNVVyil6
他の人の事聞いてもどうにもならんだろ

919：2006/06/23(金) 00:21:20 ID:mSu0eHoD
>>915
5分位ふくらはぎを伸ばしたりする程度。
マッサージはショコ後にやはり5分位。

920：2006/06/23(金) 00:22:40 ID:+j/6/GEQ
>>912
心拍計持っている人は
そういう具合に、自分にとってどんな運動がどういう具合に効くのか？
を確かめてみるってのは意味のあることだと思いますよ。

921：2006/06/23(金) 00:24:57 ID:bJHgxB6/
>>914
体脂肪が減ってて裏山
７日目ですが２ｋｇ（５６．５→５４．４／１５５ｃｍ）おちて体脂肪は０．５％（３１→３０）落ちました。

922：2006/06/23(金) 00:54:08 ID:URh9zTlv
気が早いが次スレは美容板へ戻るんだよな。

923：2006/06/23(金) 00:59:21 ID:5IhnzPQy
>>922
向こうの1さん？ｗ

924：2006/06/23(金) 01:01:39 ID:QmjTDIMa
マッサージはしないけど、アキレス腱の筋だけは運動の前後と風呂上がりに伸ばすぐらいはやる

925：2006/06/23(金) 01:16:19 ID:k6nKgW07
まだこっちでいい希ガス
つい最近あほもわいてたし

926：2006/06/23(金) 01:22:29 ID:UNVVyil6
>>925
向こうの>>269さん？

927：2006/06/23(金) 01:23:05 ID:OrmikMZU
今まではいがみ合ったり荒らされたりってほとんどなかったよね？

928：2006/06/23(金) 01:25:09 ID:R8Wqqzsh
前スレで色々あったから、ID付きの板に引っ越してきたんだよ。

929：2006/06/23(金) 01:27:18 ID:OrmikMZU
いや、それは知ってるｗ立ち会ってるから。
私がひそかに思ったのは　syo(ry=スペック厨かなぁとｗ

930：2006/06/23(金) 01:38:30 ID:wvVxS8RM
もしや職場ｼｮｺ厨なのか( ﾟдﾟ )

931：2006/06/23(金) 01:56:13 ID:58/bGvYw
私もまだここでいいよ
まぁ戻ってもどっちでもいいけど。
とりあえず向こうの重複スレ立てた人は責任持って埋めるなりしてほしい

932：2006/06/23(金) 04:51:09 ID:jtoBGoPw
早朝のサカショコ前半終了！バナナ喰って後半もがんばるぜ！

933：2006/06/23(金) 07:06:12 ID:QmMqzVOa
>>932
ｵﾂｶﾚー。
心も体も燃焼しきった？
4年後ｽﾘﾑな体でまた応援しようぜ！

934：2006/06/23(金) 07:19:58 ID:4dqOzQYv
馴れ合いうざい

935：2006/06/23(金) 07:22:21 ID:bKcLhb9e
じゃこなきゃいいのに

936：2006/06/23(金) 07:55:58 ID:QmMqzVOa
>>932
乙。
その醜い体燃焼したか？www
4年後はピザのままでいるなよwww

937：2006/06/23(金) 08:29:05 ID:vSKlHHqO
>>936
なんで932に二度もレスしてんだｗｗ

938：2006/06/23(金) 08:37:23 ID:5VG6LM3H
馴れ合いうざい言われたからでしょｗ
４年後はもうおばさんか・・・　ショコで体系維持してやる！！

939：2006/06/23(金) 08:45:03 ID:vSKlHHqO
ああ、なるほど。眠くて頭が働かなかったようだ。
ここの住人のモチの半分は馴れ合いで出来てるようなもんだと思うけどな～

とりあえず餅置いとくね

　　 -､,,;;;､;;,、
　　 (･∀･ };;) ｶｼﾜﾓｰﾁ!
　　　　~~~´


940：2006/06/23(金) 11:06:02 ID:nVG8iNZ8
>>937
ＩＤ出ること忘れたウマシカだろｗ

933：2006/06/23(金) 07:06:12 ID:QmMqzVOa
>>932
ｵﾂｶﾚー。
心も体も燃焼しきった？
4年後ｽﾘﾑな体でまた応援しようぜ！

936：2006/06/23(金) 07:55:58 ID:QmMqzVOa
>>932
乙。
その醜い体燃焼したか？www
4年後はピザのままでいるなよwww

言ってること間逆ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ━━━m9(^Д^≡^Д^)9m━━━━!!!!!!!!


941：2006/06/23(金) 11:19:15 ID:r6hbPzp9
この板メンヘル率たかそう

942：2006/06/23(金) 11:21:15 ID:84hIlTmW
>>940
>>934>>938

943：2006/06/23(金) 11:34:49 ID:t/zxVLrQ
単発ＩＤは(・∀・) ってことか？

944：2006/06/23(金) 11:40:48 ID:y0ILeVek
>>940
間逆かな？言い方が違うだけで言ってることは同じだと思う。

945：2006/06/23(金) 11:48:53 ID:F5mGyuhc
>>936は>>933をツンデレ風に書いただけ

946：2006/06/23(金) 11:49:51 ID:R8Wqqzsh
ここって、突発的にレスしちゃう人が多いのね……。
こないだ煽りが来たときも、延々と釣られていたし。
スルーすることとか、落ち着くことを覚えようよ。

947：2006/06/23(金) 11:56:02 ID:ElWOWxW4

新すれ立てた。Part46は放置で。

☆踏み台昇降DEダイエットPart49☆

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151031127/l50

948：2006/06/23(金) 12:00:17 ID:fXQ4ih+w
>>937
ＩＤ出ること忘れたウマシカだろｗ

933：2006/06/23(金) 07:06:12 ID:QmMqzVOa
>>932
ｵﾂｶﾚー。
心も体も燃焼しきった？
4年後ｽﾘﾑな体でまた応援しようぜ！

936：2006/06/23(金) 07:55:58 ID:QmMqzVOa
>>932
乙。
その醜い体燃焼したか？www
4年後はピザのままでいるなよwww

言ってること間逆ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ━━━m9(^Д^≡^Д^)9m━━━━!!!!!!!!


949：2006/06/23(金) 12:01:54 ID:y0ILeVek
>>947
おつ。
しかし (美容板から一時的に避難中) っていうのつけたままだね。
キミはなにをやっても中途半端だ((*´∀`))ヶﾗヶﾗ

950：2006/06/23(金) 12:03:12 ID:DDNVsBIW
それも狙いだろアホｗｗ

951：2006/06/23(金) 12:04:54 ID:R0k0JF+v
言い訳乙ｗ

952：2006/06/23(金) 12:06:56 ID:DDNVsBIW
↑

マダマダ甘ちゃんｗｗ

953：2006/06/23(金) 12:08:49 ID:R8Wqqzsh
本当に美容板戻るの……？
また元の木阿弥だと思うんだが……新スレ、早くも変なことになってるし。

954：2006/06/23(金) 12:09:53 ID:qfwVtSGm
あ～テンプレ消し忘れたよって素直に言えばいいのにねぇ
もしかして新スレ立てた人って美容46を立てた人？ｗ


955：2006/06/23(金) 12:10:07 ID:2MWWu52E
何れはもどらなきゃだからな。　

956：2006/06/23(金) 12:11:56 ID:YTLxratT
ま、でもID出るところに2スレ分居たから通常の流れがどんなものかわかったはず。
おかしな流れがあればまた自演だなと思って心で笑って暖かくスルーしようよ。

957：2006/06/23(金) 12:18:27 ID:t/zxVLrQ
IDなんて変えられるのに何言ってんの？
このスレも自演くさいのいっぱいあるし

958：2006/06/23(金) 12:20:57 ID:R8Wqqzsh
なんでそんなに気が立ってるの？

959：2006/06/23(金) 12:21:17 ID:41bjakgZ
生理

960：2006/06/23(金) 12:22:01 ID:t/zxVLrQ
σ(ﾟ∀ﾟ ｵﾚ!! ？

961：2006/06/23(金) 12:22:23 ID:cRjeK5U1
修理

962：2006/06/23(金) 12:23:18 ID:8Fb5wPv4
カツ丼ときつねうどんｳﾏｰ

963：2006/06/23(金) 12:23:42 ID:n2nmQgps
ホントに帰るのか……まあ、する～で。

964：2006/06/23(金) 12:24:02 ID:U07DZCTB
0点

965：2006/06/23(金) 12:26:51 ID:f07qThKp
>>937
ＩＤ出ること忘れたウマシカだろｗ

933：2006/06/23(金) 07:06:12 ID:QmMqzVOa
>>932
ｵﾂｶﾚー。
心も体も燃焼しきった？
4年後ｽﾘﾑな体でまた応援しようぜ！

936：2006/06/23(金) 07:55:58 ID:QmMqzVOa
>>932
乙。
その醜い体燃焼したか？www
4年後はピザのままでいるなよwww

言ってること間逆ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ━━━m9(^Д^≡^Д^)9m━━━━!!!!!!!!

966：2006/06/23(金) 14:15:32 ID:JbtafkAE
>>933=>>936=>>948=>>965
必死だな。指摘されて図星でよっぽど悔しかったんだなｗ

967：2006/06/23(金) 15:57:12 ID:4dqOzQYv
みんな俺のせいで荒れてごめんね＾＾；
これからはどんどん馴れ合っていこうぜ＾＾；；；；

968：2006/06/23(金) 15:58:01 ID:KI+WxIUV
此処は書き込みが有る時と無いときの差が激しいですね。　自演の山ですか？ｗ

969：2006/06/23(金) 16:03:55 ID:A+rcO+dF
>>967
ﾜﾛﾀ

970：2006/06/23(金) 16:29:48 ID:r807T3h1
もともとの板は削除依頼がでているらしいので、こちらにも書かせていただきます。

●年齢：33
●性別：男
●期間：8ヶ月
●身長：172
●体重の変化：89⇒74
●体脂肪率の変化：34％⇒22％
●サイズの変化：ウエスト109ｃｍ⇒78ｃｍ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分
●台の高さ：10ｃｍかな？
●昇降以外にやっていたこと：特になし

今年の3月くらいから体重・体脂肪ともに変化が現れなくなりましたが、続けてがんばりました。
どうやらショコのお陰で、体力？がついたようですので、毎日ショコを卒業し、ジョグ＆水泳に切り替えました。
勿論、ジョグや水泳の休息日や雨の日にはショコをやりたいと思います。
この板のお陰で、モチベーション維持でき、本当に感謝しています。

（ショコを完全にやめてしまうわけではありませんが）ありがとうございました。


971：2006/06/23(金) 16:50:52 ID:QmMqzVOa
なんだか荒れてしまって正直すまんかった

972：2006/06/23(金) 16:54:21 ID:84hIlTmW
>>971
悪くないノリだったけどな・・わたしは好きだった

973：2006/06/23(金) 17:30:36 ID:+xtsKZ4M
素敵に感じるのは私だけでしょうか？？
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b67268943

974：2006/06/23(金) 17:42:20 ID:4dqOzQYv
昇降に使うダンボールとしては低すぎだと思う

975：2006/06/23(金) 18:32:26 ID:/fWhQ+Gd
3日振りにｼｮｺしまっす
休んでる間脹脛がだるかったのは血行悪くなってたのかな


976：2006/06/23(金) 19:27:38 ID:KWl0kzRB
>>971
ネタの分からない馬鹿が多いのにはびっくりしたよ

977：2006/06/24(土) 00:06:01 ID:E1i4SMiL
>>970
こういうの見ると励みになるよ
報告ありがとう！

978：2006/06/24(土) 01:03:57 ID:2tdu7022
初めて二週間目、ショコが楽しくなってきた。
体動かすと、気分が良くなる。

979：2006/06/24(土) 10:59:27 ID:mKL90LRi
うまいもん食べてたほうが気分いいと思うよ

980：2006/06/24(土) 12:13:23 ID:sgmue13n
こっちに残った方がいいと思ってる人いる？そういう人が多ければ、こっちはこっちで
スレ建てて続けていけばいいと思うんだけど。


981：2006/06/24(土) 12:25:03 ID:IhA53jBI
むちゃくちゃ荒れるぜｗｗ　　　　此処は仮住まいだしな。

982：2006/06/24(土) 12:28:41 ID:pSTU3pVi
おばはん達がんばりや～ｗ

983：2006/06/24(土) 13:05:21 ID:A4Ujr+0k
立てたいと思う人がいれば立てればいいんじゃないかな。
一応本スレにもアナウンスして。そしたら自然に棲み分けできるんじゃない？

984：2006/06/24(土) 13:11:41 ID:t7gOLFL1
板違いな事はスルーですかそうですか
こんだけ人いるんなら美容板ID出るように働きかけりゃいいんじゃね

985：2006/06/24(土) 13:17:13 ID:dVnhhBk1
そうなんだよね。ショコは公園スポーツじゃないんだよね。
家の中でもくもくとやってるんですから…

986：2006/06/24(土) 13:23:43 ID:gZy4im3E
>>980
荒れるのが嫌だからもう1スレくらいここに立てたほうがいいかなとは思ってたけど
もう美容板に本スレ立っちゃってるし重複させるのはよくないと思うよ
また荒れたら徹底スルーで行きましょう
その時はその時でまた対策立てれば良いし。

987：2006/06/24(土) 13:28:53 ID:wOL2roV1
>>984
運動だからいいと思う
板違いと思うなら削除依頼だせば？
それで削除されなければこっちで問題ない

988：2006/06/24(土) 13:35:30 ID:t7gOLFL1
>>987
朝鮮人みたいな理屈だなｗ

989：2006/06/24(土) 13:37:29 ID:t7gOLFL1
その理屈なら向こうは削除されてないから無問題ということか

990：2006/06/24(土) 13:39:13 ID:pzqrffep
たしかにここでは板違いと言われても仕方ないかもね
公園でもショコできるけどｗ
どうしてもというならウエイトトレ板はどうでしょう
http://sports9.2ch.net/muscle/

991：2006/06/24(土) 13:41:10 ID:mNPgOrUW
全然ウエイトじゃねぇじゃねぇかｗｗｗ

992：2006/06/24(土) 13:43:26 ID:887izDJq
>>990
ウェイト板じゃダイエットは嫌われる
馴れ合いはもっと嫌われる

993：2006/06/24(土) 13:43:51 ID:jiB5DXqK
ウェイト板、普通～にダイエットスレ立ってるね
そこでいいんじゃない？
でも『美容板が荒れたら』にしたほうがいいのでは？
ﾊﾟｰﾄ46の1みたいに乱立さらるようなマナーの無い行為はやめてほしい

994：2006/06/24(土) 13:48:21 ID:+pnF9UNn
荒れるの嫌なら2chでやらなきゃいいのに

995：2006/06/24(土) 13:53:32 ID:eDf/QkKm
逃げ回っても意味が無いよ。此処は2ｃｈだし。　それに歴代美容板でたって来たスレなんだよな。

996：2006/06/24(土) 13:54:28 ID:4TXZm8yX
ショコショコ

997：2006/06/24(土) 13:56:04 ID:GbuZe6QM
一応。。次スレ。　　煽りは徹底スルー♪

☆踏み台昇降DEダイエットPart49☆

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151031127/l50

998：2006/06/24(土) 13:56:57 ID:Xy3a9w3J
暑い。。orz

999：2006/06/24(土) 13:56:57 ID:/sAg9O8R
「ダイエット」ではなく「踏み台昇降運動」のみに重点を置くなら
美容板じゃなくてウエイトでなんら問題ないと思う

1000：2006/06/24(土) 13:57:11 ID:CyjkBGAZ
>>993
ウェイト板のダイエットは脂肪と筋肉バリバリ付けて
減量期に入った連中のスレだ
たのむからおばちゃん達の移住はやめてくれ

荒らされたくらいで移ってこられたら先住民にとってはマナーもへったくれもない

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