☆踏み台昇降DEダイエット Part24☆

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1：05/02/10(木) 22:35:49
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart23☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105809983/l50
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2：05/02/10(木) 22:37:06
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。

3：05/02/10(木) 22:38:03
○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。
・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4：05/02/10(木) 22:39:01
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

5：05/02/10(木) 22:40:15
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

6：05/02/10(木) 22:40:57
ふう

7：05/02/10(木) 23:02:40
新ｽﾚ乙

ちょっと質問させてください。
ショコ後のマッサージですが、皆さんどれぐらいモミますか？
揉んでも揉んでもふくらはぎに芯が残ってる感じなんです。
これもほぐせるぐらい頑張ったほうがいいのかなあと思って。
ちなみに何もしなくてもカチコチのふくらはぎではあります。

8：05/02/10(木) 23:07:32
揉まなくても大丈夫です。面倒なので揉む必要ありません。


9：05/02/10(木) 23:50:25
乙

10：05/02/11(金) 00:01:19
>>7
ふくらはぎスレに行くべし。
イクラやスジコのこともあるよ。

11：05/02/11(金) 00:04:28
前スレの990さん
オーバーヘッドキックってサッカーのですよね？？
あれを仰向けでやるんですか？？？


12：05/02/11(金) 00:23:02
>>11
私は990じゃないから正確には分からないけどｼｮｺ後仰向けでって書いてあるよ
ｵｰﾊﾞｰ(ryって後ろにぐるんのですよね？膝立てても裏ももがかなり痛い(´･ω･`)

>>前ｽﾚ998さん
ぱわーありがとうございました
おかげでｼｮｺれました(`･ω･´)

13：05/02/11(金) 01:59:24
体重あるから、四ヶ月ショコがんばって、５㌔落として、
今週、ジョギングやったら、全然ひざに負担こないし、一時間、普通にできたーー。
これで、ショコから卒業します。
みなさん、がんばってください！！

14：05/02/11(金) 02:39:04
初歩質問でｽﾐﾏｾﾝ。
階段はなんで非推奨なんですか？

思いっきり階段でやろうとか思ってた…（汗

15：05/02/11(金) 03:23:11
・一段が高い（＝下半身がムキムキになる）
・クッション性が無い（＝腰や膝や足首を痛める。うるさい）
・この時期は寒い（ｗ

…って感じじゃないの？多分。補完あったらよろ。

16：05/02/11(金) 05:17:41
>>11
そうそうサッカーのキックみたいな感じで。
疲れてたら別に５分～１０分休んでからでもいいよ。
仰向けに寝て右足から始めるんなら左足の方膝を立てて、
あとはゆっくりと垂直以上(限界のところまで)蹴るというか、
足を持っていって、またゆっくりと降ろすを繰り返すだけ。
これを左右自分の出来る回数だけやればＯＫ。太股に絶大な効果あるよ。
自分の太股も最初たるみ凄かったけど、今は腹筋と下半身は鋼化してる。

>>13
お疲れさん！よく頑張った。でも卒業と言わず維持のためにたまに顔出しなよ。
　
>>14
室内で靴履かない人はマットみたいなものを敷かないと膝にもろにくるよ。

17：05/02/11(金) 13:23:54
連休だね。休み中もみんなフミフミしろよ～。



18：05/02/11(金) 13:58:44
アキレス腱がなんとなく痛い…休んだ方がいいのかな(´･ω･`)

19：05/02/11(金) 15:58:48
>>18
やっても良いと思う
長時間は避けて、マッサージ・ストレッチは念入りに

20：05/02/11(金) 18:47:27
7です。
ふくらはぎｽﾚは見たことなかったです。
ありがとう！

21：05/02/11(金) 20:08:46
前ｽﾚ990さん
便乗して質問なのですが蹴り上げる時もゆっくりでいいんですか？
それともｻｯｶｰの時みたいに蹴るって事ですか？


22：05/02/11(金) 21:02:49
映画でがんばる(｀･ω･´)

23：05/02/11(金) 21:51:29
>>990
ありがとうございます！
がんがって鋼の身体になるぞ～！

24：05/02/11(金) 23:15:56
力を入れながらゆっくりがいいよ。
蹴るというのは形・格好のことで要するに自分の限界まで足をつきあげるということです。


25：05/02/12(土) 00:57:14
>>24
腰は床につけたままで足をつきあげるんですよね？？

ちなみに、1日何回づつやりましたか？

26：05/02/12(土) 01:48:16
>>25
前スレの990ｻｿの書き込みにかいてあったょ
990 ：スリムななし(仮)さん ：05/02/10 21:13:56
>>985
毎回、ショコ後仰向けに寝て最低でも２０回ずつオーバーヘッドキックやれば？
片膝は立てたまま、ゆっくり垂直以上に蹴るつもりで２０回やってごらん。
太股、横腹にかなり効果あるよ。２週間で変化出る

27：05/02/12(土) 05:22:45
>>25
う～んと、説明すると
１．仰向けに寝る
２．左足の膝を立てる
３．右足をゆっくりと上げる(天井方向、垂直以上のつもりで)
４．そのままゆっくり降ろす
５．逆足も１～４の繰り返し
　
今は１日左右２０×３セットと腹筋５０回以上×３セット(２００ぐらい)やってるよ。
腹筋より、足上げのほうがぶっちゃけ息上がるから、
まずはショコ後には必ず２０回ずつやるというクセをつけると慣れてくると思うよ。
漏れの場合全部セットでショコ後(朝、夜)にやるから連続５０回とかまでは息が持たない・・
疲れたら大の字になって休み、回復したらまたやるの繰り返し。
こんな感じでもかなり効果あると思う。
とりりあえず毎日左右２０回×２を２週間やってみるとかどう？引き締まるよ～。

28：05/02/12(土) 05:25:35
りが多いしまった・・

29：05/02/12(土) 05:27:46
>>27
上げる脚はまっすぐですか？　へ|_○←こんな感じ？
で、上げた時に顔に近づく方がいいということですよね。

30：05/02/12(土) 05:50:50
>>29
そそ、そういうこと。足をぴんーと張ったまま太股を意識して力を入れる。

31：05/02/12(土) 05:53:08
>>30
ありがとうございます。やってみます。

32：05/02/12(土) 05:53:49
手の平は床についていいよ。支えてもいいし、置いとくだけでもいいけど、とにかく限界のとこまで足をもっていくこと。

33：05/02/12(土) 19:42:07
ショショショ　ショショショショ　ショーコー

34：05/02/12(土) 19:47:34
俺が当時消防のとき、音楽の時間に何気なく縦笛でソソソソソソソソソーンシーって吹いてたら
友達も真似して吹き始めしだいに音は膨れ上がりしまいにはクラス全員での
大演奏にまでなったことあったよｗ

35：05/02/12(土) 20:57:37
ショーコーはね、智津夫って言うんだ　ホントはね
だけど解脱してから自分のことショーコーって言うんだよ
おかしいね　ショーコー


36：05/02/12(土) 22:17:23
前ｽﾚ990さん
うわー、丁寧にどうもありがとう。
なれないと足つりそうですね～
がんばります！

37：05/02/12(土) 22:33:23
ショコ卒業してジョグって。。馬鹿じゃねーーの。
ショコで効果あったら、ショコ続けりゃいーんだよ！
そんな落伍者は、ヒザ故障するか、ジョグの途中でレイプでもされるさ。
ショコやってりゃ、理想の体型と健康になれる。
俺の経験じゃ、ショコしながら「ショコ最高、ショコ最高・・」って口ずさむと、
潜在意識に影響あるのか、より効果が出る。
さあ、落伍者は無視して、ショコがんがろう！
　ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！
ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！ショコ最高！

38：05/02/12(土) 22:43:20
↑
すみませんが、口臭いっす。


39：05/02/12(土) 23:33:13
所さんかなんかの番組でさ、新体操部のやつがあるじゃない。
あれのトレーニングのさ、腹だけ床につけて転がるやつ。
あれ結構いいんじゃないかと思ったんだけど。
やってみたら無理だったよ…。
はじめからある程度腹筋背筋がないと無理なんだろうな。

40：05/02/13(日) 00:20:11
↑
すみませんが、口臭いっす。


41：05/02/13(日) 00:32:10
↑
すみませんが、ワキ臭いっす。



42：05/02/13(日) 00:42:38
>>38 >>40-41
禿ワロタじゃないか、もうっ！

43：05/02/13(日) 08:08:22
まぁショコなんてジョグする体力の無い負け組がやるものだからな…

44：05/02/13(日) 08:22:34
まぁジョグなんてショコする体力の無い負け組がやるものだからな…

45：05/02/13(日) 08:24:44
27>>
この体操って
ttp://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates03.html
にある「脚のストレッチ」に近いかもね

46：05/02/13(日) 08:35:41
>>44
それは絶対有り得ないｗ

47：05/02/13(日) 09:06:08
おれは外がはれてたらショコよりジョギングのほうがきもちいい

48：05/02/13(日) 09:24:09


「ジョギングが趣味です」とは他人に言えるけど、「踏み台昇降が趣味です」とは恥ずかしくて言えんわなｗ



49：05/02/13(日) 10:35:57
何？釣り師見習いが居ついたの、ここ？

50：05/02/13(日) 10:50:08
>>49
ｵﾏｴ「釣り」の意味わかってんの？

51：05/02/13(日) 10:51:50
>>43のことだろう

52：05/02/13(日) 10:56:01
なにこの流れ

53：05/02/13(日) 10:58:19
>>52
ショコがみっともないって流れ

54：05/02/13(日) 11:18:06
どうも　今からショコりまつ(｀･ω･´)系のレスの話題から流れがおかしいｗ

55：05/02/13(日) 11:33:36
たった今２０分ショコりますた。

56：05/02/13(日) 11:42:50
>>54
前スレの数字だけ報告してた人からでしょう

57：05/02/13(日) 11:47:34
たった今２０分シコりますた。

58：05/02/13(日) 12:21:33
>>52,53,54
身体健康のウォーキングスレにも
負け組だの恥ずかしいだの同じ奴が出没してますよ。

59：05/02/13(日) 12:27:58
↑
すみませんが、足臭いっす。


60：05/02/13(日) 12:33:02
>>58
踏み台やって更にウォーキングですかｗ
痩せるって大変なんですね
早く人並みの体型目指して頑張ってくださいね

61：05/02/13(日) 12:33:24
↑
すみませんが、ヘソ臭いっす。

62：05/02/13(日) 12:35:00
おれのヘソはいいにおい


63：05/02/13(日) 12:36:14
どんなにおひ？

64：05/02/13(日) 12:39:24
う～んと、説明すると
１．女が仰向けに寝る
２．左足の膝を立てる
３．右足をゆっくりと上げる(天井方向、垂直以上のつもりで)
４．上に乗った男がそのままゆっくり降ろして、挿入する。
５．腰を前後に繰り返し動かす。
ぶっちゃけ息上がる。
夜にやるから連続３回とかまでは息が持たない・・

疲れたら大の字になって休み、回復したらまたやるの繰り返し。


65：05/02/13(日) 12:47:51
>>64
それって体によいのでつか？(ﾟдﾟ)

66：05/02/13(日) 12:51:26
今は下半身は鋼化してる。

67：05/02/13(日) 13:02:13
尻に効かしたいんですが、どういうやり方すれば尻に効きますか？

68：05/02/13(日) 13:21:57
>>67　ケツに割り箸をはさんでｼｮｺしたら、引き締まるよ。
　　　　なかなか難しいけど。最初のほうはすぐ落ちちゃうけど。

69：05/02/13(日) 13:41:10
早くもチョコもらって太りそう…
少しは痩せてねとか言いながら矛盾してるぞ、お前…

70：05/02/13(日) 14:39:34
という夢を見た童貞がいましたとさ……。

71：05/02/13(日) 14:52:58
あれ？今年はバレンタイン中止って聞いたぞ

72：05/02/13(日) 18:45:14
↑
すみませんが、チョコ臭いっす。

73：05/02/13(日) 19:12:22
やじるしをNGに設定っと…

74：05/02/13(日) 21:07:23
>>73
すみませんが、うんこ臭いっす。

75：05/02/13(日) 22:31:19
もう前スレ後半から厨房が入ってきて最悪だなこのスレ
すっかり書く気萎えた。ベテランの人達は特にそうでしょ？
以前話題に挙がってたが、踏み台を踏まえたダイエット関連の雑談スレ立ててそっちに移行しない？
もはやアドバイスする事以外書くこと無いし。

76：05/02/13(日) 22:50:15
>>75
そうだな。もうこのスレだめぽ

77：05/02/13(日) 22:59:14
>>75
厨房入り込みすぎだよな
いいんじゃん移行しようぜ

78：05/02/13(日) 23:08:57
移行したらこのスレ死ぬな。書く奴初心者と厨房しかいなくなりそう。

79：05/02/13(日) 23:09:47
>>78
厨はあんたでしょ。こんなくだらないことでageてるし。市ねば？

80：05/02/13(日) 23:10:05
>>75
そっちにも厨が侵入しそうな予感

81：05/02/13(日) 23:11:03
>>68
すごい難しそうですね・・。
やってみます。ありがとう。

82：05/02/13(日) 23:39:00
自演のヨカーン

83：05/02/14(月) 01:41:53
私、何を隠そう、踏み台昇降のベテランなんです。<（｀＾´）> エッヘン

84：05/02/14(月) 08:21:17
>>79
え？ageちゃいけないの？？

85：05/02/14(月) 10:19:42
踏み台昇降スレだけに、上げたら、降りろ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　円楽

86：05/02/14(月) 12:19:45
ショコマンセー

87：05/02/14(月) 13:34:50
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん

夜の間にみんなどこ行ってしまったの？？


88：05/02/14(月) 14:01:45
･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ　

春休み近いし仕方ないよ。
適当に脳内あぼーんして、一緒にｼｮｺがんばろう

89：05/02/14(月) 14:40:56
このスレをどうするかよりいかにショコに励むかが大事だからね。

90：05/02/14(月) 14:52:38
雑談交えながらじゃないとレスが伸びないのなんて前からわかってたよ。
ショコだけの話題にしようという空気の読めない馬鹿のおかげでこのあり様ですよｗ
人が書き込まなければ自分も書き込まない。そんな連鎖だろうね。

91：05/02/14(月) 18:09:56
>>88
そうだよね。脳内あぼーん大事だよね。

今日もまたゲームしながらショコるよ。
残業終わると夜遅いけど・・・。
まだ初めて１ヶ月だけど、汗出るまでの時間が早くなったように思う。

92：05/02/14(月) 18:46:25
いま流行りは室内でショコ。これだね。

93：05/02/14(月) 18:47:12
7:00からｼｮｺる！！(｀･ω･´)

94：05/02/14(月) 18:55:01
ブラックジャックでｼｮｺる！！(｀･ω･´)

95：05/02/14(月) 19:27:40
>>88
まぁどうでもいいが春休みはまだまだでな。
なんでもリア厨のせいにしてるヤツのほうｇ(ry
うはっ俺も仲間だｗｗ

96：05/02/14(月) 20:05:05
文句たれるより毎日30分でもｼｮｺ続けたもん勝ちってことで。
水戸黄門ｼｮｺします。

97：05/02/14(月) 20:26:17
ニュース９でショコるべ

98：05/02/15(火) 07:26:06
ｼｮｰｺｰ?


99：05/02/15(火) 10:45:54
ｼｮｰｺｰ!!

100：05/02/15(火) 10:49:58
ショコ台自作したよ。
でも作ったとたんに風邪ひいちゃって初ショコできない・・・
早く治して皆に続くぞ！

101：05/02/15(火) 11:02:59
>>100
お大事にね。
インフルエンザも流行ってることですしくれぐれも無理せずに。
治ったら一緒に昇降頑張りましょう。

102：05/02/15(火) 11:06:22
>>101

ありがとう！治ったら皆さんと一緒に頑張ります！
（そして知らない間に人生初の100ゲット）

103：05/02/15(火) 11:12:51
初書き込みです。一日朝昼晩40分づつ2ヶ月弱くらい昇降して（ほぼ食事制限なし）
大分体重減ったんですが、（163cm43kgです。）
この体重と筋力維持するには一日30分くらいに昇降減らして、筋トレで維持できるでしょうか。
同じだけ運動しないとその分体脂肪は増え、筋力は衰えていくのでしょうか？
ショコダイエット成功した方でその後のリバウンド対策の体重維持の仕方の情報が欲しいです。
説明分かりにくいかもしれませんがよろしくお願いします。



104：05/02/15(火) 11:17:01
室内でショコ。これ最強。

105：05/02/15(火) 11:19:34
ひざがいたい・・・
一週間もやってないのになおらない。
病院行ったほういいかな？？？

106：05/02/15(火) 11:19:39
>>103
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■44
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107694974/
で聞け。

107：05/02/15(火) 11:37:21
一週間前から初めて、一昨日まで2日風邪で休んでいたため実質ほぼ始めたばかりですが、
いつもジョギングのｲﾁﾆ･ｲﾁﾆくらい?のペースでやってるんですけど最初からこのペースじゃ
足を痛めるでしょうか。
ペースはそれぞれだと聞いたけどどれくらいが普通でどれくらいが速いのか気になります

108：05/02/15(火) 11:57:18
>>107
心拍数120前後を維持するくらいのペース。

109：05/02/15(火) 12:49:10
>>105
う～んそんなに痛みが引かないなら診てもらった方が良いかも。
膝は大切だからねー。

110：05/02/15(火) 13:17:32
ダイニングとリビングの切り替えに自然に8ｃｍの段差のある家。
ノットバリアフリー！ショコ台作る必要なし。
でもＴＶと真逆なんだorz

111：05/02/15(火) 13:25:11
鏡で二回反射させろ

112：05/02/15(火) 14:12:16
>>103
マルチってません？

113：05/02/15(火) 14:16:50
>>112
マルチの意味わかってる？

114：05/02/15(火) 14:24:14
>>109
やっぱそーですかぁ
なんかいっつも痛いわけじゃないんですけどね。
神経痛なのかな？？とか思ったりするんですけど・・・
金曜日に一時間歩かなくちゃいけないし早めになおしたいですねぇ
踏み台やりたい・・・

115：05/02/15(火) 14:42:47
>>112
マルチポスト　【multiple posting】
読み方 ： マルチポスト
別名 ： multi-post

　まったく同じ文章を複数の掲示板やニューズグループに投稿すること。
　複数の掲示板に出入りしている人はあちらこちらで同じ記事を何回も読む
　羽目になるため、マルチポストを嫌う傾向が強い。
　また、返事がないからといって同じ掲示板に何回もマルチポストを続けて
　いると、掲示板荒らしとみなされ、投稿を削除されたり出入り禁止になる
　場合もあるため、マルチポストは行なうべきではない。

違うのか？
ちなみに、
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107694974/l50

116：05/02/15(火) 14:43:42
あう、113だった(^_^;)

117：05/02/15(火) 14:52:55
>>115
頭冷して投稿時間を見比べてみ。
まあ、こっちに何か一言書いていくか
向こうに誘導されましたとか何かあるとよかったんだろうけどね。

118：05/02/15(火) 16:52:02
>>117
その通りでつ。103ﾀﾝ失礼すますた。

119：05/02/15(火) 17:19:03
>>118
きも

120：05/02/15(火) 17:41:18
病院に行ったところ、膝の全体に痛みがきてて
しばらく通って踏み台も休めと…(∪∧∪)
すべての原因は足に重しを付けたせい。
このスレのみなさんはあたしみたいにならないでください

121：05/02/15(火) 18:11:26
103の者です。すみませんでした。一言加えといたらよかったのですね。
ショコダイエット後の体重維持の方法をどうにかして知りたかったので。
ショコについてのアドバイスはこのスレでおこなうものだと思ったので書き込んだのですが、
スレ違いのようでご迷惑をおかけしました。
もしこの質問について良いアドバイスなどを頂けたら幸いです。
お騒がせしてすみませんでした

122：05/02/15(火) 18:34:49
>>121
>>112がおバカなだけだから気にしなくていいよ

123：05/02/15(火) 18:37:31
>>122
ありがとうございます。安心しました。
>>112がお馬鹿だったんですね＾＾

124：05/02/15(火) 20:33:09
みんな頼むからまとめサイトや>>1やら読んで欲しい。
がいしゅつ質問が多すぎる。あと日記だけの人も。
ここは踏み台昇降について語るスレなのに。

125：05/02/15(火) 20:39:16
>>120
アンクルウエイト付けるとすごい辛くなるよね。
踏み台の時は、手にダンベルもって、腕90度前に上げる→開く→前→下ろす→
一拍休み のリズムで腕筋鍛えることにしてる。

ちゃんと直るまで無理しないでね。
お大事に。

126：05/02/15(火) 20:58:05
9:00からがんばる(｀･ω･´)

127：05/02/15(火) 20:59:07
>>124
一人でがんばってね

128：05/02/15(火) 21:08:40
>>124
漏れはむしろ既出質問でも日記でも、
｢今からｼｮｺります！｣→｢ｼｮｺ完了!｣
って書いてあってもOKなんけどな。
むしろこれを推奨してくれるような流れになったらいいなーと思っているが。
気に入らないのだったら読み飛ばすなりすればいいだけじゃん。

それとも、何かあったら｢>>1嫁｣で済ませるのか？
漏れはそんな流れは好きではないのだけどね。

129：05/02/15(火) 21:25:21
35分終了！

130：05/02/15(火) 21:26:28
>>124
そんなに硬くなるなよ。
ショコの話題であればいいじゃないの。
といことで今からショコりまつ。

131：05/02/15(火) 21:27:25
鉛板入れたリストバンドみたいなやつ、何ていうんだっけ･･･あれ欲しいんだけど
安くどこか売ってませんか。

132：05/02/15(火) 21:33:22
>>131
重りの入ったリストバンドなら
ダイソーで見たことがある

133：05/02/15(火) 21:38:08
>>124
消えろ。お前が消えればいいと思ってるのが、このスレの住人の答えだ。

134：05/02/15(火) 21:40:09
>>132
ダイソーで売っていたのですか。
>>131
自分はホームセンターで買いました。
値段は確か片腕500g×２が1000円弱くらいで、
1000g×２のが1500円弱だったです。
中身は鉛ではなくて砂鉄っぽい感じです。


135：05/02/15(火) 21:42:02
みんなで>>124を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴と踏み台について話なんかしたくないし。

136：05/02/15(火) 21:45:28
>>124
おいデブ、とっとと出てきてレスしてみーや


137：05/02/15(火) 21:45:41
>>135
『追い出そうぜ。』って・・・・・・喋り方キモ過ぎ

138：05/02/15(火) 21:58:49
124=137乙ぷ

139：05/02/15(火) 21:59:06
ショコして体鍛える前に、脳を鍛える必要のあるやつばかりだね。
すっかり、下品なスレになったな。マターーリ感ゼロ。
煽るやつ続出するのは何で？？

140：05/02/15(火) 22:03:26
人にいちいちケチつける香具師が悪い。
別にこのスレ荒れたって自分自身困らんが、
そういう香具師を見てると虫酸が走るんで徹底的に叩くだけ。
簡単に折れるわけねーじゃん。


141：05/02/15(火) 22:03:53
>>139
自分の思い通りにスレをどうこうしようって奴がいなくなれば
元のﾏﾀｰﾘに戻りますよ。

142：05/02/15(火) 22:05:20
むはあ60分終了(｀･ω･´)

143：05/02/15(火) 22:07:13
このスレは、ひどい粘着がいるスレでつ。

144：05/02/15(火) 22:09:02
ふー、いい汗かいた(^_^;)
さてシャワーでも阿蛭か～

145：05/02/15(火) 22:09:08
ここは踏み台昇降について騙るスレなのに。

146：05/02/15(火) 22:10:18
ソープとサウナどっちが気持ちいい？

147：05/02/15(火) 22:11:54
みんなで>>140を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴と踏み台について話なんかしたくないし。


148：05/02/15(火) 22:25:23
もう、このスレ読んでも、気分が荒むだけで、何の参考にもならんし、モチもあがらんな。


149：05/02/15(火) 22:36:54
>>135 踏み台について話なんかしたくないし
ここの住人なら、ショコについて　ｏｒ　踏み台昇降について　という言い方するだろう。
ただの、通りすがりの煽りだろう。
スルーしとけ。



150：05/02/15(火) 22:43:34
(･∀･)

151：05/02/15(火) 22:47:46
みんなで>>149を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴とショコについて話なんかしたくないし。

152：05/02/15(火) 22:47:48
いや、おれは「ショコ」と「踏み台」という言葉をレスによって使いわけているが。

153：05/02/15(火) 22:49:02
コピペ荒らしは通報するぞ。いい加減にしとけよ。

154：05/02/15(火) 22:56:46
149は踏み台昇降のスレで踏み台の話なんかしたくないのか。
ただの馴れ合いスレじゃん。踏み台スレである必要が無い。

155：05/02/15(火) 22:58:39
最近すぐアク禁になるからな。関係ない自分まで初めて規制された...


156：05/02/15(火) 23:00:50
・「みんなの意見」「他の人もそう思ってる」など、自分の意見なのに他人もそう思ってると力説する人
　他人が自分とは違うという事実が受け入れられない人です。自分の意見が通らないとコピペや荒らしなど
　無茶をし始めるので見かけたら放置してください。



157：05/02/15(火) 23:03:39
最近踏み台昇降始めました
色々話したかったんだけど･･･荒れ荒れですね＾＾；

158：05/02/15(火) 23:04:38
つか、踏み台についての話なんて、ぶっちゃけまとめサイトに全部書いてある。
やり方も熟知し、膝も腰も痛くない人は何を話せと？
　
雑談と言っても、ダイエット関連の話が前提だし
モチあがったり役に立つことも多いからいいんだよ。


159：05/02/15(火) 23:05:59
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f30889144

これ使ってる人いませんかぁ？？
今日届いたんだけど動きません。

160：05/02/15(火) 23:07:04
↑
すみませんが、口臭いっす。

161：05/02/15(火) 23:07:57
＞踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

としか>>1にも書いてないんだから雑談もありだと思うが

162：05/02/15(火) 23:09:49
>>157
気にせずマターリショコろうぜ！

ショコ歴1ヶ月（30～40分／週4日）。ウエストと太ももが引き締まってきました。
腹筋、ストレッチまでは頑張ってるけど、マッサージがつい手抜きになってしまう…
いかん、いかん

163：05/02/15(火) 23:10:26
>>159
高い。いいところ1980円だな。
おいらは698円のフロ用ケツ桶でショコ

164：05/02/15(火) 23:11:22
>>157
自分も同じく・・・
その内、機会があれば大丈夫でしょ。

165：05/02/15(火) 23:11:48
>>163
値段なんて聞いてねぇよ。

166：05/02/15(火) 23:15:44
>>159
そんな機械なんておよびじゃねーんだよ。
使えねぇ機械買うなボケ

167：05/02/15(火) 23:22:31
>>112はおもしろいので犯罪です。

>>132>>134
ありがとう。買いにいきます。

168：05/02/16(水) 00:06:21
しばらく、やってなかったら腹が出たorz
みんな頑張ろう
(･∀･)人(･∀･)

169：05/02/16(水) 00:48:03
半年ぐらい前にやっててけっこう引き締まってきてたのに
サボっててやらなくなってしまい、また緩んだ。
そして最近食べ過ぎでまじで太ってしまったので、昇降再開です！
まずは決意表明まで。よっしゃがんがるぞ！

170：05/02/16(水) 00:54:35
そんな決意表明なんておよびじゃねーんだよ。
一度サボった香具師が決意表明するなボケ

171：05/02/16(水) 01:19:15
なんで？
別にいいじゃん

172：05/02/16(水) 01:22:37
>>169
無理しない程度にがんがれ～！


173：05/02/16(水) 01:35:28
>>170
お前がお呼びじゃねーって事に気付けよ
　ボ　ケ

174：05/02/16(水) 01:51:24
↑
すみませんが、口臭いっす。


175：05/02/16(水) 02:34:04
このスレは「見苦しい糞スレ」に認定されました。
おめでとう！　この調子で、がんがってください。

176：05/02/16(水) 04:15:03
>>173
相手にすんな頭悪い糞餓鬼なんだから

177：05/02/16(水) 08:05:08
ネット弁慶出没晒しｱｹﾞ

実社会でもそれだけ吠えられるようになれよｗ


178：05/02/16(水) 08:06:20
>>162
私もちょうど一ヶ月だ。
食事制限とウォーキング混ぜてるけど、太もも肉と腹肉が減った。
雨の日でもできるのが踏み台昇降のイイトコだよね。
みんなガンバローヾ(*`Д´*)ノ


179：05/02/16(水) 08:17:21
ステッパー購入して、やるどぉー！って奮起した１週間前。
調子よく汗かいてやってると、
ぴんぽ～ん！「下のものですけど、何かやってますか？煩いんですが！」
すいません、すいません、、、、それから、、
じぇっかくわざわざ買ったのに、、、、やってません。。

180：05/02/16(水) 08:20:04
>>178
＞雨の日でもできるのが踏み台昇降のイイトコだよね。
　その通りでつ
　雨の日もマケけず、風の日もマケけずショコる

181：05/02/16(水) 08:43:59
>179
スレ違うだろ

182：05/02/16(水) 09:03:05
>179
たぶん誤爆だと思うけど。
マットかなんか敷いて防音対策してみては？
自分はショコする時とか気になるから敷いてる。

183：05/02/16(水) 09:08:12
>>179
特に何もしてない時に下に怒鳴られたことある
そりゃ部屋の中歩いたぐらいはしただろうけど・・・
デブで悪かったね。。。orz

184：05/02/16(水) 09:10:38
一軒屋だけど、一階に音かなりするらしい・・・・。

185：05/02/16(水) 09:58:15
静かに柔らかくショコすればするほど
はげしいショコの倍も真剣に息をひそめてショコらなくちゃならないんだわ
水面をすべるように行く白鳥も
水中ではその脚を精いっぱい動かしている
これなんだわ！足音をたてないためには
最後まで力をぬかないことだわ
byノンナ

186：05/02/16(水) 11:32:25
アラベスクかよ！

187：05/02/16(水) 11:50:10
ﾜﾛﾀ

188：05/02/16(水) 11:55:00
うちは一階に住んでて、上も空室だから結構気楽なんだけど、
ショコって隣室とか、どーなんだろーね。
防音はわりにシッカリしてるんだけど、振動が…チョト心配です。

夜は>>185みたくフワリ降りるようにしてる。
ふくらはぎが頑張ってる気配。

189：05/02/16(水) 12:26:15
f

190：05/02/16(水) 12:33:00
おばちゃんネタすぎてわけわからん


191：05/02/16(水) 12:34:08
質問する前に、同じ質問のスレッドがないか調べてみましょう。



192：05/02/16(水) 15:47:58
>>191
お前が調べて教えてやれよ。そんな指摘する暇のあるニートなんだから。

193：05/02/16(水) 17:10:32
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その23より
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105541414/489-490

194：05/02/16(水) 17:55:44
さてと、6時からショコろうっと

195：05/02/16(水) 18:36:50
>>194
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！


196：05/02/16(水) 19:03:44
一時間終了～

197：05/02/16(水) 19:12:53
この前から万歩計つけながらｼｮｺってるんだけど、なかなか(｀･∀･´)ｲｲ!!
今日は何歩歩こうとか、その日の目標とか決めれるし。万歩計つけてｼｮｺしてる人いる？

198：05/02/16(水) 19:16:16
>>197
それは(･∀･)ｲｲアイデア
毎日何歩くらい歩いてるの？

199：05/02/16(水) 19:20:04
45分終了～！

愛のエプロン見てたら食欲失せていい感じw

200：05/02/16(水) 19:36:31
>>197
自分も付けてやってるけど、自分が持ってるのはボロなのか
正確にカウントされない。歩いてる時は問題無いんだけどね。
ショコには向かないタイプみたい。

201：05/02/16(水) 19:43:44
一日絶対一万歩はいくよ～!! その日の気分によって今日はあと5000歩!!とか決めてる。
一日40分はｼｮｺってるよ(´･∀･｀)

202：05/02/16(水) 19:47:15
愛エプ見つつ45分終了
食欲減退ｹﾞﾌｯ

203：05/02/16(水) 20:21:24
今ＮＨＫで寒天ダイエト疱瘡虫

204：05/02/16(水) 20:58:30
９：００からやる

205：05/02/16(水) 21:24:57
呪怨昇降仲間誰かいませんか　　orz　　ｺｰﾜｰｲｰ

206：05/02/16(水) 21:47:32
　　　　■■■■■■■■
　　　■■■■■■■■■
　　■■■■√　＝＝＝　│
　■■■■√　彡　　　　ミ │
　■■■√　　　━　　　 ━　＼
　■■■　　∵ 　 (●　 ●) ∴│　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　■■■　　　　丿■■■（　　│　　|　
　■■■　　　　　■　３ ■　　│　＜　わたしはやってない　けぇぱくだ～
　■■■■　　 ■■　■■　■　　│　
　■■■■■■■■■■■■　　│ 　
　■■■■■■■■■■■■　　│　
　　■■■■■■■■■■■　　　│　
　 　■■■■■■■■■■　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


207：05/02/16(水) 21:47:34
まだはじめて少ししかやってないけど、
30分が限界だよ(´・ω・`)

日付が変わってからやる。

208：05/02/16(水) 22:06:37
今日はやらない。

209：05/02/16(水) 22:19:37
40分終了(ﾟ∀ﾟ)

210：05/02/16(水) 23:11:26
「今からショコります！」
っていうカキコが
「今からシコります！」
に見えてしょうがないです


211：05/02/16(水) 23:31:06
>>210
もう寝ろ

212：05/02/16(水) 23:37:11
>>210
(´･ω･｀)人(´･ω･｀)

213：05/02/17(木) 02:55:20
今から四股ります。　　朝青龍

214：05/02/17(木) 11:27:52
そして誰もいなくなった

215：05/02/17(木) 13:20:11
糞スレの最後はこんなもんだ。
真剣意見交換→マターリ雑談→住人内過激派の自己中爆発→便乗荒し進入→荒廃→まとも住人離脱→無人→終了

216：05/02/17(木) 13:21:47
マクドナルド禁断症状がぁぁお腹いっぱいポテト食べたいよ～(´□｀)
でもそれを消費しようとしたら何分ショコしなきゃなんないんだろ…うぅ。


217：05/02/17(木) 13:36:59
もう雑談ありの「踏み台ＤＥダイエット総合スレ」立てるしかないね。
このスレは踏み台以外の話題禁止でいいんじゃない？
その方が揉めなくて済むし、住人にとってもどちらかに行くかは自由だから最高じゃん。


218：05/02/17(木) 13:42:25
そしてループ

219：05/02/17(木) 13:51:09
いずれにせよ、今のままではこのスレは死ぬ。
最近始めた人もちょっと慣れれば書く事なんかなくなるよ。
ショコ以外の会話は禁止、報告も禁止。一体何を書くというの？
一部のアホがケチつけたせいで、このあり様さ。

220：05/02/17(木) 16:49:40
このあれ具合の元々のの元凶レスって何？

221：05/02/17(木) 17:23:15
>>135
みんなで>>124を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴と踏み台について話なんかしたくないし。


222：05/02/17(木) 17:26:45
ﾌﾟｹﾞﾗ

223：05/02/17(木) 17:34:30
みんな、別スレに旅立って行ったよ。。。
もう、他人の目的や意見なんて、過剰に神経質にならなくてもいい。
これからも、それぞれの目的、目標でショコがんばろうね。
　
( ^ 0 ^ )/~~~~see you again

224：05/02/17(木) 17:54:15
書庫曙子しょこショコ

225：05/02/17(木) 18:43:49
ｼｮｺ暦２ヶ月ほどの者ですが、自ら書き込んだり、ここの住人の人の
ｶｷｺﾐを見てモチベーション上げている自分にとっては、ここ最近の流れは
なんか書き込みにくい雰囲気になってちょっとｼｮﾎﾞｰﾝです。
でも順調に続けていますがね。
160cm、62kg→58.2kg　春の健康診断がちょっと楽しみな万年ブーでした。

226：05/02/17(木) 18:44:00
>>220
前スレ見ればわかる

227：05/02/17(木) 19:22:04
●ないから見れないんだよ；；

228：05/02/17(木) 19:59:53
うたばんｼｮｺいきます

229：05/02/17(木) 20:27:41
今日は見たい番組ないなぁ
取り貯めたビデオでショコるか～

230：05/02/17(木) 21:11:08
熱唱しながらｼｮｺ

231：05/02/17(木) 21:57:57
ｼｮｺを始めて早半年、普通のｼｮｺでは満足できない体になってしまいました。
最近は 台に上る時、腰を落としてヒザを曲げてゆっくり踏み込んでやるようにしてます。
ふくらはぎとお尻にきます。心拍数も簡単に上がります。
これってヒザ悪くするかな？

232：05/02/17(木) 22:04:07
どっちの料理ショー見ながらやってたら
はらへったーーーーーーーーーーー
うおーーーーーー

233：05/02/17(木) 22:07:59
>>231
数十分ずーーっとだと膝に悪そうだけど
数十回程度ならいいんじゃない？
たぶん。

234：05/02/17(木) 23:33:29
>221
なにこの偉そうな人、臭そう。

235：05/02/18(金) 00:08:21
ショコ用ダンボール破壊した(´･ω･｀)

236：05/02/18(金) 01:55:27
>>235
ｱﾗﾗ・・・(´･ω･`)ﾄﾞﾝﾏｲ

ﾖｫｫｼ　今日も３０分And４０分ｼｮｺ終わった(ﾟ∀ﾟ)

237：05/02/18(金) 05:22:13
>230
やったことあるけど息切れて続かない…w

238：05/02/18(金) 14:40:47
みなさん、いきなりですが質問させてください。
僕は踏み台昇降をしてる最中、手に握力を鍛える機材を持っています。
有酸素運動の最中に、筋肉を鍛える運動をするのは逆効果になりますか？

239：05/02/18(金) 15:06:17
台を踏み外して血でた

240：05/02/18(金) 15:13:40
さっきはじめてやりました！汗かきまくり！
10分でばてましたorz

241：05/02/18(金) 16:38:09
重症ですな

242：05/02/18(金) 16:47:34
やり始めて２週間ほど。
ようやくじわっと汗をかくようになって来ました。
代謝落ちてたんだな…

243：05/02/18(金) 16:48:53
>>238
手の方に集中しすぎて姿勢が悪くなるとバランス崩してある部分に負担が掛かる可能性あり。
ショコは歩いたり走ったりするのと一緒で左右のバランスが大事だと思ふ。
でも、うまく出来るようになれば一石二鳥でつな(^.^)

244：05/02/18(金) 17:16:57
ショコショコ

245：05/02/18(金) 17:19:39
>>243
ありがとう。
僕はどっかのサイトにあったアニメダイエットで挑戦中です。
バランスに気をつけてガンガン踏みつづけます。

246：05/02/18(金) 17:57:41
>>245
アニメダイエットとは？
アニメを見ながらｼｮｺって事なら自分もやってます。
DVD１枚に約25分×4を見ながらｼｮｺ、
ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ中に尻にｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙ挟みながら録ってある分のCMｶｯﾄ
運動前後のｽﾄﾚｯﾁは録画しておいたNHKﾆｭｰｽ７とWBS。
これが生活習慣になってしまいました。

247：05/02/18(金) 18:07:36
>>246
うん、そのとおり。
僕もアニメＤＶＤ見ながら、ガンガン踏んでる。
これってなんかいいよね。
先月から始めたばっかだけど、もう生活習慣に組み込まれた。
僕は1年で6キロの減量が目標。お互い頑張ろう！

248：05/02/18(金) 18:16:28
>>247
うお、元が痩せている人なんですね！
自分なんか正月明けから始めて
174cm(診断時靴下履いて)84kgだったのが
ゆうべの段階で79.0にまで！
社会人で今まで録るだけ録って見ていなかったのが
バカみたいにあるから、それを消化できてｳﾏｰなんですよ。

249：05/02/18(金) 18:26:07
>240ですが、みなさんのｼｮｺ時間ﾋﾞｯｸﾘなんですけど続けていればなれますか？
私は頭が痛くなって呼吸も苦しくて限界でしたが…

250：05/02/18(金) 18:26:27
>>248
すごいペースだね！
僕は169cm67kgで1月からスタート。
歳が28だから、リバウンドとか無しの減量がしたいんです。
僕も社会人だけど、ＤＶＤのアニメレンタルはないから買うばっかり。

251：05/02/18(金) 18:31:12
>>249
台の高さはどれくらい?

252：05/02/18(金) 18:33:45
>251
家の階段一段ですが、５分すぎには手摺りにつかまりながら、、倒れそうでした

253：05/02/18(金) 18:39:38
>>252
階段だと20cmくらいかな？
ハードなはずだよ。
このスレでは10～15cmくらいが主流。
まず>>1のまとめサイトをよーーーく読んで
10cm位の踏み台から始めたほうがいい。

254：05/02/18(金) 18:47:31
>>249
この体型でも週末に肉躍らせながらサッカーしてますので
ある程度の基礎体力はあると思っています。
階段はちょっと高すぎると思います。
今、自分がコンクリート２段重ねの20cmですから
>>253さんがおっしゃるみたいに、10cmくらいがいいですね。

>>250
自分も同じく28歳です。
レンタル屋、車で40分、しかも400円とかなので、CSで十分かと思っています。
本当にイイと思ったのは買っていますが。(と、言っても３作品しか持ってませんが)

255：05/02/18(金) 18:50:45
>>254
>肉躍らせながらサッカー

ﾜﾛｽ
なんか素敵

256：05/02/18(金) 18:56:26
>252です
すみません、ありがとうございます！
夜もう一度挑戦してみます！

257：05/02/18(金) 19:30:18
>>256
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ

さて、クレしんｼｮｺでもしよーっと

258：05/02/18(金) 19:57:09
8時からBS2で、全米50年代～90年代ベストヒット集をやるらしい。
こりゃｼｮｺだな。
（当方ベストヒットUSA世代）


259：05/02/18(金) 20:12:45
ショコショコ
ふ～

260：05/02/18(金) 23:23:03
この一週間…70～90分毎日がんばってやっていたのに…
3キロも増えてた…。そんなに食べてないし、なぜだ…！
くっそおおおおおおおおお！

261：05/02/19(土) 00:01:34
筋肉がついたんじゃない??

262：05/02/19(土) 00:11:25
一日一時間昇降し始めて一ヶ月。
体重は三キロ減ったんですが足回りが１センチ太くなりました・・・・
へこむ・・・下半身デブなので余計に。

263：05/02/19(土) 02:52:35
>>262
ショコったあとストレッチとかやってる？

264：05/02/19(土) 03:07:13
したりしなかったりです。仕事で朝5時起きの時とかはストレッチだけ
して風呂入ってさっさと寝ちゃいます・・・

265：05/02/19(土) 08:04:38
>>248=254
僕も大体2話分の45～50分ショコってる。
今考えると昔だらだら見てた分が勿体無い。
今店員が薦めてくた「十二国記」っての見てるけど、うまくテンションが上がらない。
でも、まぁショコるんだけどね。



266：05/02/19(土) 08:38:34
き・きんにくつうになりました。今日はｼｮｺ休んでいいですか？

267：05/02/19(土) 11:48:24
>>266
お好きにどうぞ

268：05/02/19(土) 11:50:32
き・きんにくマンになりました。今日は牛丼食べていいですか？

269：05/02/19(土) 12:14:13
>>268
吉野家のみ可

270：05/02/19(土) 13:28:16
>>266-269
ﾜﾛｽw

271：05/02/19(土) 15:43:49
そりゃ運動してないにわかが書庫やりこめば筋肉付くよ。気にするな

272：05/02/19(土) 21:05:10
ほんと今更なんですが昇降の仕方が分かりません。
調べたのですが…orz
普通に右足から台に乗り、次に左も乗せ
右足を下ろす、左も…ですか？

273：05/02/19(土) 21:08:11
調べたら普通にやり方書いてあると思いますけど。

274：05/02/19(土) 21:13:34
録画してた呪怨見ながらショコります ﾉｼ

275：05/02/19(土) 21:18:28
うわ～楽しい～
昨日は階段でやり、倒れそうでしたが、、はまりそうです！
がんばります！

276：05/02/19(土) 21:54:56
>>272
漏れは、
右から・・・右左右左
左から・・・左右左右

277：05/02/19(土) 22:17:06
今日はジョギング一時間とウォーキング3時間とショコ90分しますた(´･ω･｀)

278：05/02/19(土) 22:48:37
お前はあびる優か！

279：05/02/20(日) 07:56:06
朝ショコ終了～

280：05/02/20(日) 09:01:49
これって同じ時間やるならウォーキングより消費カロリー高い？

281：05/02/20(日) 09:50:54
６０分終了～～日曜日は見るテレビが無いからＣＤ聞きながら熱唱しつつ。かなり疲れた(´∀｀)

282：05/02/20(日) 10:39:04
シコ踏んでる？

283：05/02/20(日) 12:38:16
今回生理痛ほとんどないからやってみたら、10分で息あがっちゃった。
今更ながら生理中って貧血なんだなぁと実感したよ…
大人しくストレッチと腹筋だけやっときます(´･ω･｀)

284：05/02/20(日) 19:36:17
最近仕事で帰りが遅く、ショコって無かったが、昨日久々にやった。
気持ちよか～。しかし、なかなか心拍数 120 近くにならないなー。
皆はどう？

285：05/02/20(日) 20:34:03
>>284
走ってる


286：05/02/20(日) 20:39:07
1年ショコったけど卒業するよ。
目標体重になったし。
正直、飽きちゃうんだよね。
ステッパー買ったよ。
飽きないし、心拍数上がりやすいし、なかなかいいよ。

287：05/02/20(日) 20:59:08
>>285-286
レス、有り難う。やっぱもうちょっと負荷の高い事をやる必要が有りそうだね。
ショコ台の高さを上げるか、ダンベルを持つとか。

288：05/02/20(日) 21:02:02
>>287
ちなみに、今は何cmくらいの台なのですか？

289：05/02/20(日) 21:21:08
俺も外がんがん走ってるからアメの日にショコをそれはそれははげしくやっても心拍数ほとんどあがらない。

290：05/02/20(日) 21:30:48
ショコで走ってるけど、これってどうなんだろ。
走らないと心拍数が100越えないんだよね。


291：05/02/20(日) 21:55:23
>>288
12cm です。心拍数は 96 前後です。
昨日は、今までになくペースを速くしたのですが
100 越えませんでした。

292：05/02/20(日) 22:44:34
風邪がよくなってきたので、初ショコりました。
病み上がりなので１０分ほどでしたが、うっすら汗もかけて爽快でした！
体脂肪率２６パーセントを、２０パーセントにするのが目標です。


293：05/02/21(月) 00:03:39
>>292
一週間近くですね、大変だったでしょう。
自分はｼｮｺ始めて、快食・快眠・快べ・・・
体重・体脂肪も順調に落ちてます。
かなり健康的になってきてます。
お互い頑張りましょう！

294：05/02/21(月) 02:08:25
アルファリポ酸　キターー。　

295：05/02/21(月) 02:43:43
>>293
性格も爽やかになってる。多分肌もｷﾚｲになっただろうし、ｽﾄﾚｽも解消
されて、いっぱいメリットありそう！

296：05/02/21(月) 04:31:38
健康な体に健全な心が育つ

297：05/02/21(月) 06:52:07
不健康な体に邪悪な魂が宿る

298：05/02/21(月) 07:59:57
不摂生な体に脂肪が宿る

299：05/02/21(月) 14:06:28
コーヒー摂取でｼｮｺ待機中(`・ω・´)

300：05/02/21(月) 16:28:45
体脂肪、昨日26.8％になってて嬉しかったのに、さっき測ったら29％だった････。泣きそう。
これって誤差？ダイエットやる気かなり落ちました。朝も昼もそんな食べてないのに。
コーヒー飲んだらもう20分くらいショコふんばります。。

301：05/02/21(月) 16:35:20
>>300
私も1日のうちに、3.5％位平気で変わるよ。誤差の範囲だ、気にするな。

302：05/02/21(月) 16:44:17
>>301
そうなんですか。どうもです。がんばります。
今まで誤差は1％位だったんで…。

303：05/02/21(月) 17:18:49
家族がいるときは家が傷むといってやらせてくれない(´･ω･｀)

304：05/02/21(月) 17:53:30
痛みそうｗ

305：05/02/21(月) 19:01:16
BJｼｮｺ(｀･ω･´)

306：05/02/21(月) 19:30:42
天才てれびくんでショコ終了！(・∀・)
ＢＪで筋トレ終了！(・∀・)

あー汗かいたぁ。

307：05/02/21(月) 20:04:21
>>300
俺なんか朝起きて計ると12だが一時閑弱のジョギングから帰ってきて計ると18とかになるぞ。
家庭用なんて体内の水分量や、食べた食事量でころころ変わるから神経質になるな。



308：05/02/21(月) 20:19:04
３０分ショコりました。
心拍が１１０辺りだったので、明日１００均で１キロのダンベルでも買ってきます。

>>293
私も健康美目指して頑張ります！


>>298
ぐっときました。

現在フクラハギをマッサージ中。
なんだこのフルーチェみたいな脂肪は？！


309：05/02/21(月) 20:31:47
さっき測ったら27.4％になってました･･･。機械が悪いんか？

310：05/02/21(月) 20:45:02
>>309
体脂肪率は1日の中で変動しまくるので
毎日1回同時刻同服装で計るべし。
そして1週間単位で変化を見る。

311：05/02/21(月) 20:47:32
>>309
>>310さんとかぶってしまいますが・・・
当方は安物の体重+体脂肪計なので、よく分かりませんが
家庭用で正確な値を知るのって可能なのですかね？
朝と夜では>>307さんみたいに変化しますし、
説明書などに書かれているかと思いますが
｢同一測定条件」で測定して変化を楽しむのがいいと思います。

ちなみに自分は、風呂上り、寝る前、パジャマ＋腹巻で、２ちゃん閲覧前
と決めています。

312：05/02/21(月) 20:56:53
今まで二ヶ月くらい自己流でｼｮｺってたんですが効果がなく
今日は改めてまとめｻｲﾄ読み直してｷﾁﾝとｼｮｺったら
15分で限界ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!!
でもこれなら効きそうだ
156/62のデブだけど！
みなさんのｶｷｺﾐ見てﾓﾁ上げて
頑張っていくYO!
痩せるぞ

313：05/02/21(月) 21:11:22
>>312
この２ヶ月を返せ!!って言わないあたりに
>>312さんのやる気がうかがえます！
２ヶ月間で足慣らしは出来ていると思いますので
ヒザや足首を痛める可能性は低いとは思いますが
お互い頑張りまSHOW！

314：05/02/21(月) 21:29:50
>>312

どのへんに気をつけてショコするようにしていますか？
私も初心者なので、自己流になりがちです。
312さんの改良した点を、良ければ教えてくださいませ。

315：05/02/21(月) 21:31:15
おしゃれ工房ｼｮｺ
行ってきます

316：05/02/21(月) 21:32:45
>>310>>311
どうもです。
あたしはいつも風呂上りに下着つけて測ってるんですが、今日は昼に一度測ったんでおかしかったんですね。
誤差ありでもとりあえず24％以下目指してがんばります。
最近は、10分やると手が温まるのでそこからダンベル付き(左右1㎏ずつ)で疲れたらダンベル放して
二の腕を意識した運動しながらやってます。まだ10日なのでまだまだがんばるぞ!

317：05/02/21(月) 21:38:49
>>316
おまいは神経質だから自暴自棄になってやけ食いして太るのが目に見える

318：05/02/21(月) 21:47:12
>>316
下着つけて計るもんなの？

319：05/02/21(月) 22:02:14
>>318
人それぞれ

320：05/02/21(月) 22:12:15
私はブラは外すけどパンツははいて計る
何でだろう

321：05/02/21(月) 22:28:36
>>317
どこを見て神経質と思われたのかわかりませんが、もういいかげんにしろよっていう位おおざっぱです。。
無意識に>>316みたいな感じの流れでやってるんで、ヨッシャと。

322：05/02/21(月) 22:37:15
313
ﾚｽｻﾝｸｽｺです！
二ヶ月も自己流だったとはいえ、達成感があるので◎かなと(笑)
お互い頑張りましょぅ！
314
私は姿勢は気を付けてたんですけど
『膝を擦るように』を怠っていて
今日実践したら疲れ方が全く違いましたYO!
あと下ろす時に膝を曲げない、とかも大事かと思われ
初心者同志なんで仲間意識芽生え(笑)
みんなで痩せよう

323：05/02/21(月) 22:40:28
踏み台昇降だけに、前向きに薦めません。

324：05/02/21(月) 22:43:44
>>322

おお！レスありがとうございます。
私も姿勢は気をつけているけど『膝すり』は忘れがちだ・・・。
『膝曲げない』も脳内に叩き込まないと！
どうせやるなら綺麗なフォームでショコりたいですよね。
よっしゃー明日から心がけよう！



325：05/02/21(月) 23:22:11
>>321
体重も運動した翌日減ってないとへこむタイプでしょ。

326：05/02/21(月) 23:34:16
>>321
相手にしなくていいとｵﾓ

327：05/02/22(火) 07:22:01
15分...あーなんか少し疲れてきた
30分...ふぅ～よく頑張ったー
40分...しんどい、もうやめようかな...
50分...もういいでしょー？許して...
60分...ながー！1時間って長すぎ...明日は30分にしよ
70分...もうやけくそ。限界までいってみよう
80分...あれ？まだ出来そう。(ランナーズハイ状態)
90分...気力、体力一気に低下。限界レベル
100分以上...基地外レベル

328：05/02/22(火) 09:35:40
ショコ初めて3週間、、、。
体重かわらなくて｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡と思ってたら
ウエストが減っていた！ひゃっほー！

329：05/02/22(火) 10:55:42
毎日20分×3or4のサイクル
30分以上続けてやる人ってえらいわ

うちは体脂肪計ないので、きつめのジーンズはいた時のユル度で測ってます。
飯食ったらボタン閉まらない→食ってもなんとかイケる（でもボタン飛びそう）
→座ってもヘーキだぜ(*｀д´)b　みたいな
すごいアバウトだ(´Д｀)　

330：05/02/22(火) 11:11:03
一回だけだが
朝起きてカフェイン摂取＆待機後に2時間、
朝食後に3時間、
昼飯後に2時間、
おやつ跡に1時間30分
夕食後に2時間



331：05/02/22(火) 11:16:00
>330
それって起きてる時間の半分以上だよね…
すごいっつーか…達人ですな。

332：05/02/22(火) 11:17:38
ショッカーだな

333：05/02/22(火) 13:45:19
>>330
赤血球壊しまくりのアホのする内容だなそれ。

334：05/02/22(火) 14:24:44
４０分ｵﾜﾀ

335：05/02/22(火) 14:48:43
僕は高さ13センチの台使って40分以上ショコってる。
でも、そんなにしんどくならない。
多分やり方間違えてるんだと思うけど、だれか↑の「膝すり」意外のチェックポイント教えて。

336：05/02/22(火) 14:56:56
テンポは？

337：05/02/22(火) 15:59:19
あたしは、こないだT.M.Rのアルビレオっていう歌が流れてて、それに合わせたらやりやすかった。
♪＝130くらいかなあ･･･？音楽のことはぜんぜんわかんない

338：05/02/22(火) 16:42:51
そっか、いつもはテレビ見ながらだからテンポ気にしてなかった。
多分遅いと思う。


339：05/02/22(火) 16:48:11
自分はCDマルバムかけてやってる
一曲ごとに踏み足変えて
時間も丁度いい

340：05/02/22(火) 17:30:31
自分はいつも音楽聴いてやってるんだけど最近飽きてきたorz
誰か音楽に合わせてｼｮｺってる人ｵｽｽﾒの曲教えてください

341：05/02/22(火) 17:35:05
20分もやると膝が笑い始めます。運動不足杉か

342：05/02/22(火) 17:51:32
>>340
(･∀･)ﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟｰ♪

343：05/02/22(火) 17:54:34
ｺﾞ、ｺﾞﾒﾝ…
テンポの「テ」が「チ」に見えてしまうorz

344：05/02/22(火) 18:00:21
>>343
>>342は、モロにソレを狙っていると思われ...

345：05/02/22(火) 19:00:52
>>342
(･∀･)人(･∀･) ﾅｶｰﾏ
上半身はﾃｨﾎﾟﾃｨﾎﾟ踊りながらやってるよ。
背中のお肉に効く感じ。

346：05/02/22(火) 19:08:05
昇降歴最長の人ってどれくらいだろう。
初代スレが２００２年だから３年目くらい？

347：05/02/22(火) 20:04:37
アニメ見ながら1時間30分終了
晩飯待機中でつ(｀･ω･´)

348：05/02/22(火) 21:59:01
ショコ3日目初心者です。
2日目に30分やって心拍を計ったら110だったので、
１００均で75グラムのダンベルを２つ買ってきて、振り回しながら（？）やってみました。
30分経過してから心拍を計ったところ・・・昨日と同じ110。
オカシイナーと思ったのですが、まあ110でもオケとしてこのまま続けます。

ところで『膝すり』を意識すると、なぜだかヨロケそうになります。
初心者ゆえなのでしょうか・・・。

349：05/02/22(火) 22:03:42
50分終了(｀･ω･´)

350：05/02/22(火) 23:09:39
>>348
ダンベルを意識して、ショコのペースが落ちてるんだよ。
漏れも、万歩計で計るとダンベル持つとショコの回数落ちてる。
漏れは、ダンベル持って、上半身強化の日とショコに集中して心拍数を上げる日と
交互にやってます。

351：05/02/22(火) 23:44:55
♀です(・∀・)
台の高さは10㎝、500mlのペットボトルを持って、
ショコってます(◎^∀^)/
最近になって普通に1時間(30分×2じゃなく継続して60分)以上
出来るようになってきたので、
ペットボトル→1㎏ダンベルにするか、
1時間→1時間半にするか、
はたまたショコ→ステッパーにするかι、
で迷ってます○Τ∟
ちなみに膝とか関節とか、
体が痛いという事はまったく無いです!!
アドバイスが有りましたら、
是非よろしくお願いします!!(´・ω・｀)



352：05/02/22(火) 23:59:14
>>351
顔文字減らせ

353：05/02/23(水) 00:08:15
３、４分毎に少し一休みしながら昇降してるんですが、
こんなやり方だと効果ないですかね・・・？


354：05/02/23(水) 00:16:38
>>353
やらないよりは効果あるとは思うけど
体はﾎｶﾎｶしてる？心拍は上がってる？

355：05/02/23(水) 00:40:51
>>351
取り敢えず、ステッパーを買ってみるのもいいかも。
ステッパーを買っても日替わりでショコるとか
色々アレンジして楽しくやるのが一番だと思ふ。

356：05/02/23(水) 00:59:26
>>354
少し昇降しただけで息が上がってくるのです。
すんごい肥満でわけでもないのに・・・
でも昇降ぐらいで息があがるのはおかしいですよね。
昇降じゃなくて食事制限中心に頑張ろうかと考えてます・・・

357：05/02/23(水) 03:48:41
>>356
低い台(5センチ程度)でまず１０分続けてみなよ。テンポゆっくりでいいから。
ショコはけっこうしんどいもんだよ。

徐々に１分ずつ延ばすとかすればいいじゃん。
食事普段どのくらい食べるの？

358：05/02/23(水) 04:26:38
>>356
何年間もヒッキーやってた俺の初日なんて休みながら
20分で全身汗まみれ&足腰ぶち壊れるぐらい疲労したもんだよ。
息は戻らないし、そりゃ疲れたね。
つーか、そのままやめて食事制限のみにしたらもっと体力落ちるぞ？
そんなに肥満でも無い、心肺系の病気でもないんだとしたら
足腰が衰えて体力が低下したらほんとにダメ人間になっちゃうから今がチャンスだと考えなきゃ。
つらくても3週間ぐらいすれば少しずつ慣れてきてレベルアップ出来るようになる。
んで、二ヶ月ぐらいやったら、恐ろしいほど体力ついてるよ。
あんたにプラスになることのほうが絶対多いと断言してやるからさ、
とりあえず5cmの台でもいいから毎日20-30分目安に頑張ってみなよ。
あとはマットとか敷いて膝への負担だけ気をつけることぐらいかな。
何かわからんことあったら俺に聞いてくれ。

359：05/02/23(水) 04:28:28
食事量は人並みです。ご飯一膳におかず一品、副菜少し。
今12センチの台で昇降してるので357さんの言われるとおり
台を低くして徐々に体を慣らそうと思います。
ありがとうございます

360：05/02/23(水) 05:20:39
>>358
ありがとうございます。多分私の体力が人並み以下なんだと思います・・・
病院いっても異常はないと言われたので。なるべくサプリ飲んだり、絶食したりは
したくないのでやっぱり運動中心に少しづつ頑張ってみます！

361：05/02/23(水) 06:00:34
>>360
サポーターも出来ればした方が良いかも。
それから膝への負担軽減には、三角昇降がお薦め。
分からなかったらテンプレまとめページ見てちょ。

ちょっとずつ時間を延ばしていけば良いじゃん。
焦らず、じっくり自分のペースで。
あくまでも一年後とかに目標おいてさ。
頑張れ！

362：05/02/23(水) 07:56:30
355さん、アドバイスありがとうございす○Τ∟
ステッパーとついでにダンベルも買って、
毎日変化を付けてこれからも続けます!!
やっぱり楽しくやるのが1番ですよね★
本当にありがとうございました(ο^o^ο)


363：05/02/23(水) 08:15:33
俺は1時間ハイペースでやっても逝きあがらないどころか心拍数もあがらない。

364：05/02/23(水) 08:32:24
>>360
いきなり12cmの台でやったらそりゃ疲れて嫌になるわ。
まずは7～8cmの高さで20～30分を7日間やってみて
8日目から1日1回30分を無理なく出来るようになるまでやるとか、目標を設定すること。
疲れたら止まって息が回復するのを待てばいいし、
どうしても苦しかったら座って3～5分ぐらい休んでもいいさ。
最初は俺もそうだったよ。でも、継続していくと自分が想像してる以上に余裕が出てきて楽になる。
で、スタミナもついて下半身が引き締まってくると、
モチが上がってやる気がどんどん出てくるんだよ。
極端な話辛くて苦しいのは最初の一ヶ月間だけだと思っていい。
ここの常連のように連続でやり続けようなんて考えず、
ゆっくりでいいから自分の決めた目標を毎回必ずやり切ることが大切かな。
1～2分止まって休んだって効果はあるし、
食事制限のみで痩せようなんてしたら、そりゃもう最悪だぜ。
筋肉は痩せ細っていき、基礎代謝と骨密度は減り、更に体力も低下する。
脅しでも何でもなく、まずリバるか、病気になるな。
まぁ、とにかく頑張れ。人間本気でやれば何だって出来るもんだ

365：05/02/23(水) 09:23:23
寒くなってからというもの長時間やると膝が痛くなっていたので休止してたけど、三角昇降って手があったね。
試しにやってみたけどこれなら出来そうだ！
361さん思い出させてくれてありがとう。
しかし三角昇降ってなにげに足がからまるな...

366：05/02/23(水) 10:20:56
アニメの時間待ってる間にソファーで寝ちゃってた。
でも、ショコしなかった日を残念に思えるってなんかいいね。
僕も立派になったもんだ。
今日は、しっかりショコるぞ！

367：05/02/23(水) 10:54:43
ケツとモモには効果ありまつか？

368：05/02/23(水) 11:04:30
>>367
ある

369：05/02/23(水) 11:26:33
やった次の日、すぐ足に効果が出る人っている？
むくみが取れるのかな？膝下がキュッとなります。

370：05/02/23(水) 11:40:46
>>368
まじか！
今日から毎日やろっと

371：05/02/23(水) 11:55:17
>>370
大抵の人が一番最初に効果を感じる場所だよ。
おしりと太ももの裏は。
成果報告＠まとめページも見ると良いよ。
がんばれー。

372：05/02/23(水) 11:58:44
ケツとモモの境目がクッキリするよね。

373：05/02/23(水) 12:21:33
やっぱりケツにきいてんだね

さっき風呂入る前に全裸で鏡の前にたったら、シルエットが、ん？ケツの位置あがった？と思った！
太ももとの境もくっきりプリン！だらしなく下がってたケツが、、、
きのせいじゃなかったんだね！
あまり体重は減ってないけど、嬉しい変化だ



374：05/02/23(水) 12:37:59
脂肪が死亡して筋肉に膿まれ替わる

375：05/02/23(水) 13:31:24
膿まれ・・・

376：05/02/23(水) 13:50:58
膿まれ皮る

377：05/02/23(水) 14:09:15
皮・・・

378：05/02/23(水) 15:57:09
355さん、アドバイスありがとうございす○Τ∟
ステッパーとついでにダンベルも買って、
毎日変化を付けてこれからも続けます!!
やっぱり楽しくやるのが1番ですよね★
本当にありがとうございました(ο^o^ο)


379：05/02/23(水) 16:00:57
↑同じカキコしちゃってすみません○Τ∟
逝って来ます……

380：05/02/23(水) 16:39:44
私はお腹と言うより腰に効果があった。腰が痩せた。あと尻。全体的に
痩せた。ちなみにウォーキングダイエットをずっとやってたけど、それより
痩せるのが早かったと思う。

381：05/02/23(水) 16:59:57
(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ

382：05/02/23(水) 17:24:30
今まで三角昇降してたんだけど、
もしかしてふつうにやった方が効果あるでんすか？

383：05/02/23(水) 17:27:14
>>360
後、メトロノームを使うのも手かも。
始めは１分＝６０歩のペースで１０分とか２０分設定して段々と上げていく。
目標は１分＝１８０歩とか。

384：05/02/23(水) 17:27:29
>>382
普通の方が心拍上がりやすいと前に報告あった気がする。

385：05/02/23(水) 17:29:16
>>382
普通にやってみて、自分で違いを確認するのが一番かも。
同じペースだったら右左交互の方が、負荷は高いと思うよ。

386：05/02/23(水) 17:46:10
384、385さんどうもありがとう♪♪
今日からまたがんがる！

387：05/02/23(水) 18:54:38
7時から銭金ｼｮｺ(｀･ω･´)

388：05/02/23(水) 19:38:58
みなさん食前ｼｮｺですか？空腹時にやる気になれないんですが。

389：05/02/23(水) 20:06:28
これ聴きながらショコしたらめっちゃ燃えた。
ドコモ以外の携帯の人は是非↓
ttp://game-melody.com/n.cgi?n=61036


390：05/02/23(水) 20:26:21
>340
遅レスかもしれんが、漏れの昇降するときのBGMは
モーツァルトのレクイエムニ短調・怒りの日をエンドレスリピートだ
ストレスをぶつけるようにショコるぞ

でも、今日からはファンタスティンポで行く予定だ

391：05/02/23(水) 21:13:40
スカパでライブの生中継見ながら２時間終了。

ダイソーで重り探してみようかな。

392：05/02/23(水) 23:37:40
熱唱しつつ１時間終了ー
只今ﾏｯｻｰｼﾞ中・・

393：05/02/23(水) 23:50:05
最後まで集中してやれや
ダイエットに馴れ合い求める奴は絶対長続きしねーんだよ

394：05/02/24(木) 00:55:12
ﾌｧﾝﾀﾃｨｽﾝﾎﾟ(・∀・)ｲｲ!!

さてとしょこるか・・・


395：05/02/24(木) 00:58:02
ファンタスティポだた(ﾉ´∀｀*)
ファンタスティンポって・・・orz

396：05/02/24(木) 02:27:01
それも間違ってるぞ！

397：05/02/24(木) 05:32:11
>>393
どうせ昔は豚だったくせに何偉そうに粋がってるわけ？
別に慣れ合いって程の会話じゃないし
他人に忠告して一体お前にどんなメリットがあるってんだよ。
そうか、過去のダイエットがそんなに苦しかったのか。
んで、目的を果たした途端、馬鹿デカイ態度の王様気取り状態ってわけだね？ｗ
お前みたいな香具師のことを悦に浸って自己陶酔する頭の悪い元巨デブって言うの。(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

398：05/02/24(木) 05:37:10
>>393>>397
お前ら何か嫌なことでもあったのか？

399：05/02/24(木) 07:59:44
さすがデブが沢山いるスレは違うな。
>>393みたいな明らかな荒しに鼻息荒く長文返す奴なんて普通のスレにはいないからな。

400：05/02/24(木) 08:16:21
>>394-396

ﾊｹﾞﾜﾛﾀｗｗｗ

401：05/02/24(木) 08:51:58
ファンタスティポの手の動き覚えられたら、
上半身にも利きそうだよなぁ・・・。


402：05/02/24(木) 09:03:50
「昇降してきました」っていう報告ならともかく
「今〇〇終わりました、次〇〇します」とか実況してる奴って謎。
そんなん書いてる暇無いだろ普通。
ここで「頑張れ」とか「偉い」とか言ってもらわないとモチ上がらないタイプか？
>>397見てると、痛いとこ突かれて逆ギレしてるようにしか思えん。


403：05/02/24(木) 09:26:21
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　 　 　 　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　 ノ
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　 　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ


404：05/02/24(木) 09:29:36
＞393ﾀｿの隠れた優しさに萌え(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

405：05/02/24(木) 11:35:46
>>402
また出てきたなぁつまんない自己チュー君が。
自分に必要無いと思うなら読み飛ばしたらいいじゃん。ここはあなたの為だけのスレじゃないんだよ。


言い合いになると荒らしと同じになるのでこれで失礼します。

406：05/02/24(木) 12:24:57
言いたいことだけ言って去る奴ウゼー
それなら最初からおまいもスルー汁

407：05/02/24(木) 12:53:31
太ももスレといい、足の太い女はキモい奴が多いなｗ

408：05/02/24(木) 13:47:20
こんなにあれるスレになったのは俺のレスが原因だ。すまんな

409：05/02/24(木) 14:08:47
なんかまた微妙な流れになってきたので、ここで独り言。
何だかんだと皆様おっしゃいながらも深夜には書き込みがあまり無いって事は
ここの住人はｼｮｺって夜はｷﾁｰﾘ、ｸﾞｽｰﾘ睡眠、体脂肪萌え萌え、
踏み台昇降(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)って事ですわ。

で、結局何が言いたいかと言うと、
>>408さんのﾚｽがどれか分からんから別に気にするなって事と
俺が花粉症と風邪を併発して鼻水がﾀﾞﾗﾀﾞﾗだと言う事だ。

410：05/02/24(木) 14:35:48
俺は失業と金欠を併発して腹がﾍﾟｺﾍﾟｺだと言う事だ('A`)

411：05/02/24(木) 15:01:28
393=402ですからｗ

412：05/02/24(木) 16:40:03
>>411
その通りだし全く隠すつもりもないが。
お前楽しそうだな。こんなことで楽しめるなんて羨ましいよ。

413：05/02/24(木) 17:01:03
ｼｮｺ初心者。ここ数年なぜか右のふくらはぎだけパンパンに膨れていて、
マッサージもその場しのぎという感じでした('A`)

先日ふと気が向いてｼｮｺ開始。高さ12センチで20分＋マッサージ10分。
テレビはあまり見ないので、英語の朗読CDなど聞いて勉強しつつ。
毎日職場（大きいビルの10F）まで階段を使っているので、特に苦痛なし。
でも足首がだるくなってきたので、4日経ったところで一旦中止。

代わりに30分かけて足裏～ふくらはぎ～股まで念入りマッサージ。
そしたら2日目に臭いのきつい尿が大量に出て、そのあと右ふくらはぎの
むくみが綺麗さっぱり消えましたﾊﾗｼｮｰ!!.｡ﾟ+.(*ﾟ∀ﾟ*)｡+.ﾟ
姿勢もよくなりますね。続けて、ヒップアップ効果も狙うぞ～。

414：05/02/24(木) 17:09:01
どうしよう。
金は有るし、健康だし、きれいな彼女いるし、
高級フィットネスクラブにいってるし・・・
全然、自宅でコソコソとショコする気になれない。
どうしたらいいですか？

415：05/02/24(木) 17:16:21
>>413
ﾊﾗｼｮｰ!!.おめでとう！
そんなこともあんだな～


416：05/02/24(木) 17:17:35
>>413
老廃物が取れたって事ですかね？
ﾊﾗｼｮｰ!!

417：05/02/24(木) 17:33:55
>>414
君はショコらなくていいよ。

418：05/02/24(木) 18:06:48
俺が

○食った。やっべぇー。今からショコりまつ(｀･ω･´)
とかいらねー

って前スレでレスしたのがすべての始まりです。申し訳ありませんでした(・∀・)

419：05/02/24(木) 18:11:38
あなたも、がむばって、においのきつい尿をいっぱい、出してください。

420：05/02/24(木) 18:17:45
臭いのきつい尿を飲みたい。

421：05/02/24(木) 19:09:37
今からショコりますとか書いてる人は仲間がいないとモチ上がらないタイプなんじゃない？
スレにモチの上げ下げ頼ってると続かないよん。

422：05/02/24(木) 19:23:38
(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ

423：05/02/24(木) 19:37:43
今からショコりますなんて単なるノリ感覚で書いてるんだろ。
自分に言い聞かせる意味もあるだろうし
書く事によってそいつ自身がやる気になるんならいい事だと思う
が。
いちいち、そういうレスに絡んでくる糞餓鬼がうぜえわけであって
他人のことなんか放っとけよって感じだ。
ま、俺も粘着質だからとことん絡む厨房と変わらんが。

424：05/02/24(木) 19:57:44
うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)

425：05/02/24(木) 20:00:01
道中でござるでｼｮｺ(｀･ω･´)

426：05/02/24(木) 20:08:28
>>424,425
メゲないねw

427：05/02/24(木) 20:17:18
臭いのきつい尿ショコ(｀･ω･´)

428：05/02/24(木) 20:32:24
人にいちいちケチつける香具師が悪い。
別にこのスレ荒れたって自分自身困らんが、
そういう香具師を見てると虫酸が走るんで徹底的に叩くだけ。


429：05/02/24(木) 20:34:44
みんなで>>421を追い出そうぜ。
こういう空気の読めない餓鬼は一人でスレ立てて勝手にやらせとくに限る。
そもそも、自分よがりなこんな奴と踏み台について話なんかしたくないし。

430：05/02/24(木) 20:40:44
ひとりでやれよ豚野郎

431：05/02/24(木) 21:00:30
鉄火丼ｼｮｺ(｀･ω･´)

432：05/02/24(木) 21:24:08
コピペとかしてる香具師はどう見ても荒らしだな。
アク禁>>428-429対象として次やったら規制板に書き込みしてくる。
嘘だと思ったら、見にこい。俺はやると言ったらやる。

433：05/02/24(木) 21:31:35
鉄火丼待機ショコ(｀･ω･´)

434：05/02/24(木) 21:32:19
>413
どんなかんじでマッサージしたのか詳しく教えてください
自分も今、ふくらはぎが物凄いぱんぱんなんだ
マッサージはしてるけど、はれたままなかんじだ
臭い尿してみたいよ……(´･ρ･`)

435：05/02/24(木) 22:15:13
(･∀･)ﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟｰ♪でｼｮｺしてみた。
見よう見まねで振りもやってみた。
なかなか気持ち (・∀・)ｲｲ!!

436：05/02/24(木) 22:47:26
>434
・ｼｮｺ前
　白湯（にがり入り）を一杯飲みました。自分の場合、ｼｮｺ時間は20分と
　短めなので途中の水分補給は無し。飲むのは途中でも後でもいいのかも。
　にがりも手近にあったものを入れただけ。今日はおろし生姜を入れました。

・ｼｮｺ中
　深めの鼻呼吸を心がけました。ついでに手持ち無沙汰だったので、耳たぶなどを
　マッサージ。体の奥から温まる…気がしただけかも。むくみには関係ないけど
　顔のリンパマッサージなんかもするとお肌つやつや(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

・ｼｮｺ後
　このへんを参考にマッサージしました。ｼｮｺ後以外も歯磨きタイムなど利用して
　アキレス腱を伸ばしたり足首をぐるぐる回して(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!!
　ttp://www.ifx.com/masayo/Ashimomi/intro.html
　ttp://www.fukurahagi.com/yarikata.htm
　ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

初心者なので長期続けていくと違うやり方になるかもしれませんが、今のところ
こんな感じです。気持ちいいくらいｸｻｲﾆｮｰを出すべく、お互い頑張りましょう～。

437：05/02/24(木) 23:20:26
ところでテンプレで”後ろ上がり・前降りは×”とあるのは安全上の理由ですか？
それとも足に変な筋肉がついて美容上よくないとか？
初心者な質問ですいません

438：05/02/24(木) 23:32:05
>>437
前降りは前登りよりヒザに負担がかかる。
後ろ上がりはわからん。

439：05/02/24(木) 23:39:22
>>437
とりあえず自分でやってみろｗ
違いがすぐわかる。

440：05/02/25(金) 01:40:54
まとめサイトの、「3：着地した後、膝を伸ばす。」っていうのが
いまいち分かりません。
昇降を終えた後、若干膝が痛む（重く感じる）ようになってきたので
恐らく膝を伸ばしていないのではないかと思いますが、
意識して膝を伸ばそうとするとテンポが遅れてしまって心拍数が上がらない…
何か良い対策法はありますでしょうか？

441：05/02/25(金) 10:10:40
踏み台昇降にエアロビの動きを取り入れた（Vステップとかレッグカールとか）
DVDとかビデオって無いですかね？

スポーツクラブ行けばいいのでしょうが、
近くに無いので、DVDとか見ながら家でやれたらいいのにと思って。

442：05/02/25(金) 19:29:56
>>440
「歩幅を大きく取ってみる」とか、「腕の振りを大きくしてみる」というのはどうでしょうか？
始めて3週間の初心者ですが、膝を伸ばすよう心がけてゆっくり目に
フミフミ＆腕フリをきっちりすると、イイ感じに心拍数が上がってきます。<自分の場合
まだ体力が無いからかも知れませんが・・・(´д｀;)

長く続けている上級者さんは、重り等で負荷をかけてるんでしょうね～

443：05/02/25(金) 19:47:23
∧＿∧
( ´･ω･) 8時からｼｮｺ
( つ旦O　　茶飲んで待機中
と＿)＿)

444：05/02/25(金) 20:09:30
>436
詳しく教えてくれてありがとう。早速今日やってみるよ。
にがり水とか生姜とか、みんな考えてるんだなぁ！
耳たぶマッサージよさそう、身体温めるのは大事だよね。
足揉み講座すげぇ！これで今日は臭い尿だせそうだ。

445：05/02/25(金) 20:55:28
にがりって明確な効果は実は改名されてないんでないっけ？下痢になって水分が減った分やせたと
勘違いするみたいな

446：05/02/25(金) 21:00:27
ターミネーターｼｮｺ(｀･ω･´)
ででんでんででんででんでんででん

447：05/02/25(金) 21:13:37
>445
にがり、利尿作用はすごかったけど下痢になったことはないなあ。
マグネシウムがお腹をゆるくするんだろうね。スレ違いだからこのへんで。

ハーブティーで利尿・発汗作用を促進するのもよさげ。
さー今夜もショコるぞー(｀･ω･´)

448：05/02/25(金) 21:23:47
にがりって錠剤のほうが効くみたいでつね。

449：05/02/25(金) 21:25:02
>446
早いよｗできないよ～！

450：05/02/25(金) 22:35:01
>>445

普通の人はだいたいマグネシウムが慢性的に不足してて、カルシウムとのバランスが崩れちゃってるから代謝が悪くなってる。
にがり(マグネシウム)を飲んでミネラルバランスを整える事によって代謝がＵＰするから、何にもしなくてもちょっとずつ痩せるようになる。
ただしカルシウムも不足してる人にはマグネシウムだけ取っても意味がないのであまり効果が無い。


と、私は教わりました。
スレズレすいません。

451：05/02/25(金) 22:35:11
ﾌｧﾝﾀﾃｨｽﾝﾎﾟｼｮｺ２時間age(・∀・)♪

452：05/02/25(金) 22:52:46
ﾁﾝﾎﾟﾁﾝﾎﾟｰ

453：05/02/25(金) 22:53:15
にがりで検索してたらすげーページがｗ
にがりに何か恨みがあるんだろうか
ttp://www.global-clean.com/html/sizenen-tanmei_10.html

454：05/02/25(金) 23:35:02
昇降前に白湯飲んだら全然疲労しなかった。
白湯すっげ

455：05/02/26(土) 05:34:40
いやいや、にがりは容量守って飲まないと危険だよ。
無知な人がかぶ飲みとかしたら命に関わってくる危険性もある。
にがりダイエットやるんなら、まずにがりに含まれる100ml中のマグネシウム量を調べてからだね。
マグネシウム量7000台の一般的なやつなら1日9滴までが目安。
でも食事中にクエン酸と一緒に飲まないとまったく効果ないと思う。
食事中にがりを3滴＋クエン酸を水で薄めたものを飲んで
食後1時間経ったらショコるのがベスト。

456：05/02/26(土) 05:39:32
因みに臭い尿出したかったら、黒酢とポッカレモンを大さじ１ずつ入れて水で薄めて飲めばいいよ。
にがりはやめたけどこれだけは毎日飲んでる。

457：05/02/26(土) 10:12:47
>>455
ソースきぼん！

458：05/02/26(土) 11:11:37
今日陽射しキツイです。
朝ウォーキングしたけど、昼は踏み台。
だんだんウォーキング→踏み台に運動時間がシフトしてる。



459：05/02/26(土) 11:20:04
先月半ばくらいから昇降をはじめて、お腹は平らに足は細くなってきたけど、体脂肪減らないな～と思ってたら、今日体重計乗ったら2kgも減ってた。
体脂肪計は手で持つやつだから、上半身の数値だったのかな？下半身は減ってるのかも。
まあいっしょにかんてん茶もはじめたからどっちの効果なのかわからないけど。


460：05/02/26(土) 18:31:34
おめでとう。
まちがいなく昇降の効果だよ。

461：05/02/26(土) 18:34:56
ふとももが痛い、困った

462：05/02/26(土) 20:28:35
ポルノの新曲『ネオメロドラマティック』で1時間ｼｮｺ終了。アップテンポのリズムがｼｮｺにちょうどｲｲ(・∀・)♪
この曲が、ｼｮｺ界にﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟ以上のブームを巻き起こす予感。みなさん、3月2日発売です。お試しあれ。

463：05/02/26(土) 20:32:01
宣伝乙！

464：05/02/26(土) 20:35:57
頭痛が痛い、困った

465：05/02/26(土) 21:23:15
おいぇいぇいぇいぇｼｮｺ(｀･ω･´)

466：05/02/26(土) 21:47:12
>>465
おいらも、ﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟｼｮｺ1時間age(・∀・)♪

467：05/02/26(土) 21:48:19
あがってなかった...orz

468：05/02/26(土) 21:55:04
ｼｮｺるとふくらはぎが筋肉痛になるんだけど、
太ももとかにも効いてるのかなぁ？

469：05/02/26(土) 22:09:50
ショショショ ショショショショ ショーコー？

470：05/02/26(土) 22:20:18
あーさーはーらー　ｼｮｺｰ

471：05/02/26(土) 22:21:06
ふぁ～ん～たす～てぃんぽ～♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ∧＿∧ 　ﾐ　　　　 ∧＿∧ 　ﾐ　
　　　　（　´∀｀）○　　　　（　´∀｀）○　　
　　〃○　 　　イ　　　〃○　 　　イ　　　
　　　　 ノ　　γヽ　　　　　ノ　　γヽ　　　
　　　　(__丿＼__ノ　　　　(__丿＼__ノ　　　
　　　　　せつ～な～い～ま～ばゆ～さで～age♪
　　　　　　　 ∧　∧ ))　　　　　　　 ∧　∧ ))　
　　　　((　('（´∀｀　）　　　　　((　('（´∀｀　）　
　　　　　　 ヽ　　　　つ　　　　　　 ヽ　　　　つ
　　　　　　　 )　 (⌒)） ゛　　　　　　 )　 (⌒)） ゛
　　　　　　　 (,__,ﾉﾞ´´ 　　　　　　　 (,__,ﾉﾞ´´


472：05/02/26(土) 23:29:15
>>468
踏み出す時にお尻～裏ももを触ってみ。固くなってるっしょ。そこに効いてるんだわ。

473：05/02/27(日) 00:31:53
ﾍﾟｺ？


474：05/02/27(日) 00:42:21
http://www.gazo-box.com/warah/src/1109333872482.jpg
踏み台やってると筋肉ついてこんな足になるの？

475：05/02/27(日) 00:46:48
踏み台昇降でダイエット成功した人いますか？
成功例があるとやってみたくなるかも・・・。

476：05/02/27(日) 00:55:58
>475
たくさんいますよー！まとめサイトへドゾー

477：05/02/27(日) 00:56:53
>>475
>>1に書いてあるまとめページ見てみて。成功例一杯載ってるよ。
ちなみに私も12月7日から始めて7.2kg痩せたよ。
目標まであと21.2kg、まだまだガンガリまつ。

478：05/02/27(日) 00:58:58
オメ!!

479：05/02/27(日) 01:42:31
>>472-473
ﾋﾟﾝﾎﾟﾝかよw


480：05/02/27(日) 06:18:01
踏み台やってる人の下半身はすごく引き締まってるから見た目のラインがものすごくいい。
有酸素運動なのにここまで筋肉つくなんて素晴らしいではありませんか。
ウォーキングやジョギングではここまで鍛えること出来ない。

481：05/02/27(日) 06:26:10
踏み台作ろうと、缶ビールのダンボールは用意できたけど、これをいっぱいにする
雑誌って相当な量が必要なんすね。新聞紙じゃ強度が心配だし

482：05/02/27(日) 07:31:31
>>481
ﾋﾞｰﾙの箱に目一杯雑誌を詰めるとすごい重さだよ。
いつも同じ場所でやるなら動かさなくてもいいかもしれないけど
自分は箱を半分から切って作ってみました。


483：05/02/27(日) 07:36:30
いらないコンポのスピーカー使ってるお

484：05/02/27(日) 07:57:31
長期間使うのにスピーカーはやばくね　
なか空洞だし
女性のダイエッターな十分な強度なのかな？

485：05/02/27(日) 08:13:12
スピーカーが無事な体重なら痩せなくていい希ガス

486：05/02/27(日) 09:57:42
>>482
確かにそうっすね。いわれて気づきました。amazonで買ったときの箱が高さ11cmくらい
だったのでこれに変更しました。これから実践に入ります。
情報さんくすでした。

487：05/02/27(日) 10:45:58
ちなみにおまいらの体脂肪っていくら？
俺は14

488：05/02/27(日) 10:49:32
>>487
やせる必要ないじゃん

２７だよ、ばかやろー

489：05/02/27(日) 11:04:56
まぁまぁ。
皆ダイエット目的とは限らないよ。

490：05/02/27(日) 14:21:56
>>488

あはは、俺も『ばかやろー』って思ったＷ
ウラヤマシーぞ＞487
ちなみに俺も２７だよばかやろー
・・・がんばろっと。


491：05/02/27(日) 16:06:51
それにしても効果抜群だけど壁床薄い集合住宅住まいには厳しいダイエット法だよね＞踏み台昇降
普通に部屋の中を移動している足音でさえ耳に障ることがあるのに踏み台作ってステップするんだから
うちは４階建てアパートの１階部屋だからそんなに気にせず毎日ショコショコしてるけど
ひょっとしたら階上や隣室から苦情が来ないかひやひやもんですよ、実際


492：05/02/27(日) 16:23:33
muri

493：05/02/27(日) 23:30:25
インフルエンザになって体重が58キロ切ってしまった
今日はちょっと無理して夕飯にカレーを2杯食べ
さっきブラックココアデニッシュを一つ食べた
気持ち悪くなった
そんな俺は去年の11月からｼｮｺはじめて3ヶ月で8キロやせて目標達成
正直簡単にやせた。現在筋トレ中心に替えて維持中
まあ標準体重切るまでは1日2時間くらいやってたんで
このスレみてる感じだと多いほうかな。

494：05/02/27(日) 23:53:41
約六百キロカロリー　一ヶ月で一万八千キロかロr－　約二千五百グラム
三ヶ月で8㌔弱。

いいね。おめでとう

495：05/02/28(月) 00:09:00
厨な質問でなんですが>>494の論法でいくと脂肪１ｋｇ7000kcal強になりますよね
でも油脂分って1kg9000kcalくらいなかったっけ？
足りない2000kcal分の重量は水分とかそういったものでしょうか？

本来ならダイエットのくだらない質問スレあたりででも行って訊いてくるようなことですが
どうしてもスレが見つかんないので・・・・

496：05/02/28(月) 00:41:51
>>495
スレあるよ

497：05/02/28(月) 00:57:53
>491
うちは自宅だけど家族から苦情が来るんで、ハンズで振動吸収マット買って敷いてる。


498：05/02/28(月) 01:13:24
座布団を重ねて台を作ってもよいですか？

499：05/02/28(月) 03:32:15
>>498
柔らかくてバランス取れなくなるんじゃないの。
台作るんなら「でら・べっぴん」がいいよ。


500：05/02/28(月) 05:34:53
>>497
漏れも昨日踏み台初めて、ハンズでマット買ってきました。30cmx30cmの
「クラウン　ゼドラン コンフォートキング スプリーム」という製品名のものでした。

501：05/02/28(月) 05:40:06
とにかくショコやるんなら腹筋だよ。この組み合わせこそが最強のタッグだと思う。
毎日やってたら腹の肉がほぼ完全に消滅した。ウエスト何cm減ったんだろう。


502：05/02/28(月) 05:43:12
>>501
腹の肉が無くなったらどうなるんだぁ？？？

503：05/02/28(月) 07:25:14
>>495
脂肪は80%が脂質で20%が水分

504：05/02/28(月) 07:42:12
>>502
腹の肉が無くなればまず見た目がよくなる。
で、ちょっと食べても腹がパンパンに膨らまない(垂れない>
腹筋は筋肉の面積が広いから基礎代謝がかなり上がる。
その結果太りにくく脂肪を燃やしやすい体になる。
もちろんショコ中の消費カロリーも上がる。
要するにいいことづくめってこと。

505：05/02/28(月) 12:55:36
やっぱりマツケンがよかった。

506：05/02/28(月) 15:57:23
>>504
>>502が言ったのはそーゆう意味じゃないと思われｗ
でもまじめに答えた>>504ＧＪ！
漏れもｼｮｺ+腹筋でそんな腹目指すよ！　 (`･ω･´　)ｼｬｷｰﾝ

507：05/02/28(月) 19:16:34
コナンでｼｮｺ予定
生姜紅茶で待機中(｀･ω･´)

508：05/02/28(月) 21:00:03
なんかさびれてる？
まあいいや、9時からﾏﾛﾝｼｮｺ！(｀･ω･´)

509：05/02/28(月) 21:24:38
だいたい毎日ショコ＆一日置きに腹筋とスクワットしてるんだけど、毎日腹筋したほうがいいのかな？

510：05/02/28(月) 21:58:39
漏れが専門家から聞いた話だと、
腹筋などの筋力トレーニングは一週間に２回が一番効果があるらしい。
それ以上やると体に疲れが溜まって逆によくないとか。
スポーツ選手とか、毎日筋トレするような人は、毎日同じところを鍛えているのではなく
場所を変えてやっているんだって。
週２回で疲れなくなったら、疲れるように厳しい状況下でやるといいらしい。
たとえば　膝立てて腹筋→膝まっすぐで腹筋→膝浮かせて腹筋　って感じで。
回数は１５回×３セットがベスト。

これは大学の講義で聞いた話なのですが。

でもなんか毎日やりたくなるんだよな、腹筋。

511：05/02/28(月) 22:40:41
腹筋は回復が早い部位だから毎日やっても問題ないらしい。


512：05/03/01(火) 11:10:18
腹筋と言ったってやる範囲というか何ヶ所もあるでしょ。
いつも同じ位置しかやらない人は効果が薄いよ。

513：05/03/01(火) 11:40:11
ストレッチしてみたらふくらはぎが物凄く痛い。
これって無理に伸ばしてもいいんだろうか。

514：05/03/01(火) 13:03:25
ストレッチ程度でふくらはぎが痛むってことは運動不足すぎるのかと。慣れれば治るよ。

515：05/03/01(火) 16:03:56
今年の1月16日からｼｮｺやりはじめて、O脚が
矯正されつつあります。両膝がつくようになり
ました。あとは脹脛がくっつけば（･∀･)ｲｲ!!
あと、W32のジーンズが少し余裕に感じられ
るようになりました。

516：05/03/01(火) 19:13:42
二日前から始めたばかりですが、毎秒１フミ程度のテンポでやってます。
これでは遅すぎるのでしょうか？皆様、どのくらいのスピードでやってます？

517：05/03/01(火) 20:01:30
>>516
初めは続けられるスピードでいいと思う。
慣れてきたら、
スレに出てくる音楽のリズムなんかを参考にしてもいいし
心拍数110～130前後でできるような
自分のペースを見つけたらいいと思う。

518：05/03/01(火) 20:35:05
>514
ありがとう。慣れるためにも毎日伸ばしてみます。

519：05/03/01(火) 21:22:01
あたしはショコ始めて２日か３日は筋肉痛がひどかったので、ストレッチをすごく丁寧にやったよ。
しばらくしたら翌日の筋肉痛が無くなったし、マッサージと軽いストレッチだけでOKになった。
代謝が上がったのか、ダイエット中に外食でちょっと食べすぎてもすぐ戻るし。
こういうふうに結果が出ると頑張る気になれるんでショコは好き。

520：05/03/01(火) 22:05:40
久しぶりにショコやったら、何日もふくらはぎが痛いまま。
ストレッチもマッサージもしたつもりだったのに、全然足り
ていないみたい。
筋肉痛になってしまってからのマッサージ法って特にある？

裸足で歩けないくらい痛い。
何故か靴履いて歩くのはＯＫ

521：05/03/01(火) 22:44:52
マッサージやストレッチは筋肉痛を和らげる効果があるだけで
筋肉を修復するわけじゃないよ。
どんなに丁寧にやっても筋肉痛になるときはなる。

522：05/03/02(水) 03:11:21
>>517
レスさんくすです。
毎秒1フミでも50分くらいやると、7kimほどジョギングしたくらいの
疲労感が足にきます。

523：05/03/02(水) 03:16:58
物凄くＯ脚なんで、膝をすりあわせるようにするのでかなり体力使うよ。
ジョグは1時間くらい余裕でやってたけど、ｼｮｺ40分の辛いこと。
こりゃ下半身とＯ脚に効くわけだ


524：05/03/02(水) 10:15:19
あああ、もう一週間もショコさぼってる！
しっかりせねば！

525：05/03/02(水) 11:33:41
風邪引いてるから休止中。しかし、3月だというのに流行すぎ！

526：05/03/02(水) 11:58:35
今年のインフルエンザは3月も治まらないてテレビで言ってたわ。
油断しないで手洗いうがい忘れずに。風邪引きはマスク必ずしてください。
ショコって汗かいた後もすぐ着替えましょう


527：05/03/02(水) 12:02:34
モチ上げテンプレ報告

　●年齢・性別 ： 31歳・女
　●期間 ： 1年くらい
　●身長 ： 150cm
　●体重の変化 ： 52kg→44kg→43kg
　●体脂肪率の変化 ： 33％→24％→23％
　●サイズの変化 ： 70E→65E→変化なし
　　　　　　　　　　　　 W67cm→60cm→58cm
　　　　　　　　　　　　 H92cm→89cm→85cm
　●昇降頻度 ： ほぼ毎日
　●昇降時間 ： 12分×10セット（2時間）
　●台の高さ ： 11cm（漫画雑誌をガムテープでぐるぐる巻き）
　●昇降以外にやっていたこと ：
　　　　朝食1時間後にVAAM粉投入、30分後にBe.Quarter投入、15分後に昇降開始。
　　　　12分毎にマグカップ一杯分くらいの水分補給。
　　　　昇降前後のストレッチと昇降後のマッサージを入念に。
　　　　食事制限（1,200カロリー～1,400カロリー）。
　　　　最終目標の40kgまであと3kg！

528：05/03/02(水) 12:16:32
同じ身長なので参考にしたいんですけど、
足（ふくらはぎ）も細くなりました？？？？

529：05/03/02(水) 12:44:21
>>528
ぶよぶよしただらしなく太いふくらはぎに
かっこいい筋肉がついて細くなりましたよ。

ふくらはぎよりも太ももに絶大な効果がありました。


530：05/03/02(水) 12:54:58
>>529 ありがとうございます！

わたしは筋肉と脂肪のまじった太い足なので、
ショコると筋肉でもっと太くなるか不安で。。。

でも続けてやってみます！


531：05/03/02(水) 13:08:11
＞530
だからテンプレやまとめサイトをｒｙ

＞クラウン　ゼドラン コンフォートキング スプリーム
こういうのいくら位する？？

532：05/03/02(水) 13:12:00
>>527
私も同じくらいの身長なので興味あります。
自分の場合、始めてまだ2ヶ月（1日1時間半～2時間を毎日）
で、２～３キロしか減ってないんだけど、
ウエスト細くてｳﾗﾔﾏｰです。
他の部分（足・ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ・背中の肉など）は
細くなってきたけど、どうしてもお腹まわりがなかなか痩せない･･･。


533：05/03/02(水) 13:19:00
>>532
2ヶ月で2～3キロ「も」減ってるならいいペースじゃないか。

534：05/03/02(水) 13:19:43
>>532
落ちてくる部分は人によって違うっぽいよね。
かくいう私も体重落ちると足ばっかり細くなって上半身特に腹はデブのまんま。
でもそこを乗り越えたら腹もふくめた全体が細くなると信じて頑張り中・・・

535：05/03/02(水) 13:41:01
>>532　
>>534

何㎝の台でつか？


536：05/03/02(水) 13:58:13
532です

>>533
最近停滞気味で全く減らなくなってきました･･･

>>534
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )
本当、腹デブです。くびれは多少（極少）出てきた（様な気がする）
のですが、横から見ると上腹も下腹もボコッとしてます。
やはりこの辛い停滞期を乗り越えるしかないのか。
私も信じて頑張ろう･･･

>>535
１０cmです

537：05/03/02(水) 14:26:49
>>531
30cmx30cmで厚さ13mm(?)のは\1753@ハンズ池袋店

538：05/03/02(水) 15:15:09
はらは腹筋が衰えてると脂肪を引っ張ってくれないから腹筋をお勧めする。
じゃないと無理。

539：05/03/02(水) 19:05:59
食欲減退愛エプｼｮｺ(｀･ω･´)

540：05/03/02(水) 19:46:30
食欲増進ガッテンｼｮｺ(｀･ω･´)

541：05/03/02(水) 20:03:46
私は11月から大体毎日30～60分してるけど全然痩せない
それどころか足がぶっとくなったよ、、、
でもここでやめたら今以上に太りそうなのでもうちょっとがんばろう
食べてるもの前と変わらないのに何でー

542：05/03/02(水) 20:06:47
>>541
以前と摂取カロリーがかわりないのなら何かしら効果があるはず。
少なめに百キロカロリー強消費としても二ヶ月で一キロ減っていいはず
どこかで食いすぎてるんだよ多分

543：05/03/02(水) 20:16:57
たった３ヶ月６０分ショコっただけで「ぶっとくなる」なんて形容語を使うくらい筋量増大するなら
スポーツ選手はウエイトアップに何の苦労もいらん罠
やっぱり>>542の言うとおり適度な運動でご飯をおいしくいただいてしまうせいではないかと
100kcalって小ぶりのご飯茶碗なら半分、8枚切り食パンなら1切れ、牛乳ならカップ8分目ほど
気をつけてないとけっこう簡単に口に入れちゃってそうだよね

544：05/03/02(水) 20:45:12
ドレッシングのｶﾛﾘｰなんて気にした事なく、ふと表示を見てみる。
ごまドレッシング、大さじ１杯が64kcal・・・。

545：05/03/02(水) 20:52:58
>>544
ポン酢だポン酢！！ごま油2～3滴でゴマドレッシングだ！！
ごま油をラー油の容器に入れておくと1滴ずつ使えて便利。

546：05/03/02(水) 20:57:04
オイルミストも微量の油で料理にコクを足す魔法のような道具だから
雑貨屋さんを探すなり通販でお取り寄せなりしてみるとよいかも

オイルフリーが一番いいとは思ってるんだけどね～現実には難しいのよ・・・

547：05/03/02(水) 21:00:07
なほみも一緒にｼｮｺしようよ。やばいよｼｮｺ(｀･ω･´)

548：05/03/02(水) 23:06:27
よく考えたらショコ出来るだけ幸せかも・・・
足痛いとか、風邪とかで出来ないのもイラつくもんだよ。


549：05/03/02(水) 23:13:48
今でもこんなに汗核のに夏になったらどうなっちまうんだ・・・

550：05/03/03(木) 00:10:01
>>538
やっぱり腹痩せには腹筋かぁ。
自分誰かに乗っかっててもらわないと
1回も出来ないからなー。
衰えまくってるよ。

551：05/03/03(木) 00:20:41
昇降まだ２日しかしてないのですが
トイレ小の回数が増えた！！
わたし日に４・５回位しかトイレ行かないんだけど
昇降後は＋４回で日に８回ほど行けるのです。本当にビックリしてます。
立ち仕事でむくみっぱなしの足に効果が出そうです続けていこうと思いました。


552：05/03/03(木) 00:38:59
>>550
レッグレイズでいいやん

553：05/03/03(木) 01:47:02
腰と脚がすごい痩せた。数日しかやってないのに。

554：05/03/03(木) 03:13:49
>>553
裏山

555：05/03/03(木) 05:58:34
>>550
加藤大式腹筋にすれば？いろんな場所鍛えられるし、かなり筋肉つくよ。

556：05/03/03(木) 07:10:56
何それ？　どんなの？

557：05/03/03(木) 11:11:04
倶昏

558：05/03/03(木) 11:35:04
初めて踏み台昇降やりました、30分で限界orz
終わった後に頭痛くなったんですが…水分補給が足りなかったかな。
500ml飲んだんですけど、どのくらい飲むものなんでしょうか?

559：05/03/03(木) 11:40:31
>>558
最初は気持ち悪くならない程度から始めるといいよ。
そのうち長く出来るようになってくるから。
水分補給は…人それぞれじゃないかなぁ。
自分は始める前にコップ１、２杯飲んでショコしながら喉乾いたら
そのつど飲んでる。

560：05/03/03(木) 12:43:18
ショコ初めての時からいきなり１時間やったんだけど、
できるんだったらいいんだよね？
最初の２日間はふくらはぎ筋肉痛になってたけど、
それ以降は全然疲れが残らなくなってきた。
一応毎回汗かいて、心拍数も110～130くらいにしてる。
もっとハードにした方がいいんだろうか？

561：05/03/03(木) 13:04:16
>>560
今のままで十分。
毎日無理なく続けられるペースが一番いい。
変にハードにして、キツくて億劫になったら元も子も無い。

562：05/03/03(木) 13:19:25
>>548
その通りです・・・（まだ風邪治らず）

563：05/03/03(木) 13:25:16
心拍数120なんてそれこそ走るようにやらないとそこまであがらない
ベテランジョガーの俺が来ましたよ

564：05/03/03(木) 13:26:29
>>562
風邪長いな・・お大事に。

565：05/03/03(木) 16:40:18
>>562
何日目？自分は4日目だよ。不安だよね衰えないか...。





566：05/03/03(木) 17:06:38
ちょっと衰えてもまたやればすぐ戻るさ。
今は十分休んで早く風邪治せ。

567：05/03/03(木) 17:48:03
風邪には水分補給！！
ポカリとかいいよ。

568：05/03/03(木) 18:08:21
全然汗かかなくて、一時間ほどやりつづけても疲れないんだけどどうすれば(´･ω･`)
実感が無い・・・・
いくらウエイト重くしても変わらないきがする

569：05/03/03(木) 18:09:23
>>568
台の高さは？
スピードは？

570：05/03/03(木) 18:12:12
台の高さはマガジン二冊分
スピードは、
右足台に乗る→左足台に乗る　の動作で一秒かかります
(台に乗ってる)右足床に下ろす→(台に乗ってる)左足床に下ろす　の動作でも一秒かかります

571：05/03/03(木) 18:53:40
同じようなやり方で初めて5分もしないうちに汗ﾀﾞﾗｰ出てくるよ。
血流が激しくなって手の先がｼﾞﾝｼﾞﾝしてくる。
血が巡ってるなーって感じもしないのかな？
部屋が寒いとか？そんな単純な問題じゃないか。

572：05/03/03(木) 18:58:03
スパスパｼｮｺ(｀･ω･´)

573：05/03/03(木) 19:28:34
>568
万歳してる?

574：05/03/03(木) 19:54:39
>>570
マガジン二冊だと7～8cmくらい？
様子見つつもう1～2冊増やしてもいいかもしんない。

575：05/03/03(木) 19:56:39
ﾏﾝｾｰ

576：05/03/03(木) 19:59:32
うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)

577：05/03/03(木) 20:08:52
駅弁ショコ(｀･ω･´)

578：05/03/03(木) 20:24:12
昨日から始めました。１時間×３回やったら今日筋肉痛がorz
マッサージとストレッチちゃんとやったんだけどな…
でも今日も２時間半やりました。明日筋肉痛どうなってるんだろう。
来週の火曜日が卒業式で、黒タイツをはかないといけないので
それまでにちょっとでもしまった足にならないかな～。

579：05/03/03(木) 20:37:37
初めてショコやってみた(・∀・)
ブラ一丁でｗ
1時間くらいやったらワキとブラんトコ汗かいたけど疲れない…
っていうか足首のみ痛い。

これから腹筋します。

580：05/03/03(木) 21:00:32
サンドウィッチショコ(｀･ω･´)

581：05/03/03(木) 21:15:32
>>568
そんなあなたにステッパー。

582：05/03/03(木) 21:15:55
>>578
いきなり３時間ってすごいな！

583：05/03/03(木) 21:45:30
>582
踏み台の高さ７センチだったんで（センター試験の過去問３冊ｗ
あと、もともと足に筋肉ある方なんで…足も割と速い方だし。
やってる間は全然辛くなかったんですけど、終わったあとで足が棒になってました。
卒業式まで時間が無いので、出来る限り頑張ろうと思って。
足のラインがきれいな人の黒タイツはかっこいいんだよな～

584：05/03/03(木) 22:21:06
>>564
うう･･･ありがとう。

>>565
衰えるも何も・・・まだ2日しかショコってないのです(^_^;)
ほぼ新品のショコ台を前に咳きこんでいます。ゴホゴホ。

585：05/03/03(木) 22:50:35
みなさん、どうも

まずは明日、一冊増やしてみます

586：05/03/03(木) 22:55:31
急には無理。　日々の鍛錬重要　故障するぞ　注意しろ
足引き摺って卒業式になるぞ

587：05/03/03(木) 23:04:50
>586
気をつけます。以前にも他の運動で膝痛めた事あるので…
でも坂道をチャリで２時間半とか平気でやってますけどｗ
とりあえずマッサージをしっかりやるのを心がけるつもりです。
筋肉痛のせいで揉むとかなり痛い…

588：05/03/03(木) 23:59:41
>>3に書いてるけど、カーフレイズってのオススメ。
超気持ちいい。

589：05/03/04(金) 01:29:15
カールルイスはどうですか？

590：05/03/04(金) 02:35:49
カレーライスはどうですか？

591：05/03/04(金) 03:11:29
>>587

坂道をチャリで２時間半って・・・・何キロ続いてるの、その坂道

592：05/03/04(金) 06:40:32
長野や山梨の人かもしれないよ。
学生の頃、軽い気持ちで自転車旅行をくわだてたら
傾斜２５度以上の勾配があるアップダウンにマジ泣きしそうになった思い出がある。

593：05/03/04(金) 09:51:57
マジ羨ましい土地だ
夜に町グラウンドでグルグルチャリで走ってたらウォ―キングしてたオバハンが
役場にチクったらしく「進入禁止」の張り紙が・・・。
どこで走れば_|￣|○　　

594：05/03/04(金) 10:02:59
>>593
おばちゃんもウォーキング出来なくなちゃったねｗ

595：05/03/04(金) 10:17:52
>594
あ、ごめん!「チャリ・バイク進入禁止」です。
悠々と歩くオバハンを思うとｸﾔｼｲ

596：05/03/04(金) 10:33:33
並んでウォーキングすればおばちゃんと友達になれます

597：05/03/04(金) 10:48:53
ちゃりは坂道のビリでもしない限り上半身はほとんど刺激されないから歩きかジョ倶の方がいいよ

598：05/03/04(金) 10:59:56
>596
わかった、後ろに並んで歩くよ
>597
そういえば上半身は固定された状態ですよね
体を動かすなら速めの歩きがいいですね。今日から切り替えます！

599：05/03/04(金) 14:21:43
今日こそヤる！


600：05/03/04(金) 14:51:15
ショコりショコられショコショコら！！

601：05/03/04(金) 15:43:52
俺も明日こそやる！

602：05/03/04(金) 16:01:35
目の調子が悪いのでショコります。

603：05/03/04(金) 16:54:29
インフルエンザいい加減に治ってくれよ～～～～～～～

604：05/03/04(金) 17:05:24
最近は両手に持った５００ｍｌペットボトルごとパンチしながら書庫する。
ボクササイズのつもり書庫。脚に負担かけずに心拍数を上げられる。
ストレス発散にもなるので結構いい。

605：05/03/04(金) 17:23:41
パンチなんかしたら揺れない？

606：05/03/04(金) 17:43:55
揺れちゃまずいの？

607：05/03/04(金) 18:23:54
＞揺れ
バランスが取れてないと、膝や足首などに負担がかからないか？
バランス取れてうまく出来るようになれば無問題ではあるが。
少なくとも初心者にはオススメできない罠

608：05/03/04(金) 18:28:44
(　´∀｀)うゎぁ

609：05/03/04(金) 18:59:58
ポチたまショコ(｀･ω･´)

610：05/03/04(金) 20:44:19
今Mステみてるんだが、どっかの香具師が書いてたが、ポルノの
ネオメロドラマティックってほんと書庫にぴったりの歌だな。
明日買ってこよっと。

611：05/03/04(金) 20:51:08
>>610
乙

612：05/03/04(金) 20:51:58
ポルノファンうぜぇ～

613：05/03/04(金) 21:06:57
アイアムショコでサム(｀･ω･´)

614：05/03/04(金) 21:16:34
ゲームセンターCXでショコ
ロックマン2やりたくなってきた
次回のスーマリ3も楽しみ

有野課長代理も見られるのあと数回かよorz

615：05/03/04(金) 21:19:06
ﾇﾙﾎﾟｸﾞﾗﾌｨﾃｨｦﾀの方、正直ウザイですよ。

616：05/03/04(金) 22:16:08
>>615
ｶﾞｯ！w

617：05/03/04(金) 23:29:43
>613
ちょっと違ッｗ

618：05/03/04(金) 23:56:07
ダイエットのため食事制限（1日1600kcal）を始めたのが1ヶ月前
このスレで踏み台昇降を知ったのが10日前
それから毎日両手に1.5㎏のバーベル持って腕ふりショコを2時間ずつやってます
結果体重グラフは1日200ｇのシンプルな右肩下がりの直線を描き続け
本日をもって開始日から2kg減となりました
でも、もとが体脂肪率30％超の巨だから2kgなんて全体の割合から見れば・・・orz

とにかく目に見えて努力の結果が見える踏み台昇降ってイイ！！

619：05/03/05(土) 00:01:55
1.5キロって重すぎないか？
そんなん2時間も振ってたらヒジ壊しそうな…

620：05/03/05(土) 00:05:42
肩にも腰にも悪そう

621：05/03/05(土) 00:21:01
そう言われるとたしかにそうかも
うちにあるダンベル（運動部所属の弟の所有物）のなかでそれが一番軽かったんですけど
たしかにメニュー終了後は腕の付け根・ひじ・手のひらがジンジンします
関節痛めないうちにアドバイスどおりもっと軽いものに持ち替えることにします
PET飲料は普段飲まないから・・・
とりあえず今読んでる最中の高村薫『レディ・ジョーカー』上下巻でも使ってみようかな

622：05/03/05(土) 00:50:24
1.5kgだろうが500gだろうが重力と違う方向に負荷を掛けるのｲｸﾅｲ
別になんも持たなくていいんじゃないの？

623：05/03/05(土) 00:51:01
ＰＥＴ飲料って無理に考えなくても
ショコ中に飲む水をペットで二つ買えばいいよヽ(´ー`)ﾉ

624：05/03/05(土) 01:20:09
>>613
あれ見ながらショコしたの？ｗ


625：05/03/05(土) 01:50:29
>>618
目に見えた効果の出る人イイなぁ。
自分なんかはじめて3ヶ月たつのに今だ－1kg。
足も別に細くなったと感じないし。
大好きなお菓子も控えているのになぁー。鬱。

626：05/03/05(土) 02:09:43
>>625
とりあえず、身長・体重・体脂肪率、
踏み台の高さ・時間を。

627：05/03/05(土) 10:46:06
アニメダイエットを始めて2週間。
体重７７⇒76ｋｇに減りました。
結構いい調子。
踏み台昇降は最初の1週間が30分、次の1週間は1時間、
ムエタイの膝蹴りを意識してなるべく膝を高く上げるようにしています。
仮面ライダー響鬼を見てるとやたら鍛えたくなるのでイイです。

628：05/03/05(土) 12:12:46
たしかに響鬼は観てると鍛えたくなるよねｗ

>>625
ぶっちゃけ普通体型の1kgと巨体型の2kgじゃ前者の方が落とすの大変だと思う
618さんはたぶん基礎代謝－摂取カロリー（1600kcal）だけで1000kcal以上あるような人だろうし
あんまり他人と比較して落ち込むのイクナイよ

629：05/03/05(土) 13:20:43
>>624
そーだけど、なんか悪い？(｀･ω･´)


…途中から泣きながらだったけど｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

630：05/03/05(土) 15:51:29
ポルノショコ(*^日^*)　ＧＯＯＤ！

631：05/03/05(土) 16:58:15
>>629
いや、多分、泣きながらだろうな、と思って。ｗ

632：05/03/05(土) 17:34:23
ヌルポグラフィティの新曲でｼｮｺ２時間終了直後の俺が来ましたよ～♪

ageちゃいまつ。

633：05/03/05(土) 18:13:34
>>632
あの数曲だけでｼｮｺ２時間も出来るなんて…ガッツありますね

634：05/03/05(土) 19:09:18
オペラ見ながらｼｮｺ。1幕フィナーレで終り

635：05/03/05(土) 19:13:16
>>633
実はｦﾀがupしたプロモをPCに取り込んだだけなので、聴いていたのはネオメロ１曲だけでつ。
ネオメロ１曲だけで２時間ｶﾞﾝｶﾞｯﾀのは、自分でもｽｺﾞｲ(･∀･)!!と思いまつ。
頭の中でネオメロのメロディーがｸﾞﾙｸﾞﾙ回ってまつ。

636：05/03/05(土) 19:14:40
ＴＶゲームｼｮｺで３時間半やった

足が筋肉痛になった

637：05/03/05(土) 19:19:50
すごっ
コントローラー操りながらできるなんで

638：05/03/05(土) 19:27:36
かまいたちの夜とかノベルゲームならできそう

639：05/03/05(土) 19:39:10
雰囲気もクソもないけどね。
おれはバラエティ番組見ながらやる。
気軽に見れるやつ。

640：05/03/05(土) 20:46:29
なんで誰も632にガッ！しないの？

641：05/03/05(土) 20:52:20
633にガッ　ツって書いてるから。

642：05/03/05(土) 21:04:47
昨日久しぶりにｼｮｺった。
20分やっただけ、しかもストレッチちゃんとやった筈なのに
筋肉痛に…ぬるぽ

643：05/03/05(土) 21:38:36
私もアニメショコやったｗ　アニメなんて見るの久々なんだけど、
小中学生の頃好きだったやつとか借りてきてみると、結構はまるなぁ。
今度は>>636ﾀﾝのようにｹﾞｰﾑに挑戦してみようかな…

644：05/03/05(土) 21:46:44
漏れ、知らぬ間にｶﾞｯ!されてたのか・・・or2
>>633、ｵﾏｲ、ただものじゃないな・・・
しかし、漏れは正攻法でｶﾞｯ!するぞ。
>>642　ｶﾞｯ! w

645：05/03/06(日) 00:35:11
ありがとうございます。相談に乗っていただけますか？
身長：165cm　体重：56kg　体脂肪：19
踏み台の高さ：11cm
時間：毎日朝と夜２回・１回につき４０分ほど
　　　500のペットボトルに水を入れたのを手で振りながら

食事は朝はご飯・味噌汁・鮭・納豆・サラダ・ヨーグルト
　　　昼はご飯・野菜スープ・小魚
　　　夜はご飯・味噌汁・野菜や魚を中心とした料理（油はほぼ使いません）
　　　間食はチョコを一粒ほど　　　　　　こんな感じです。

確かに標準体型で太ってるわけではないんです。
でもちょっとぽちゃっとした感じなんで（がっちり？）
もっと綺麗な体型を目指しています。
痩せるのは難しいって実感しています！


646：05/03/06(日) 01:09:24
>625

すでに健康体重なので、さらに痩せるには健康的な食事じゃ無理。
今の食事はとても健康的だけど、死ぬ気で運動するのでなければ、
ごはんを減らすしかない。

朝：ご飯＋納豆→納豆巻き一本　マイナス1/2膳
夜：ご飯抜き　　　　　　　　　マイナス1膳　

これでご飯の量が半減。
１ヶ月でマイナス１KGくらいかな。



647：05/03/06(日) 01:14:42
ごはんを玄米にすればいいよ。

648：05/03/06(日) 01:21:56
美容体重になるには不健康ダイエット取り入れないと無理だに

649：05/03/06(日) 07:25:09
>>648がいいこと言った！

650：05/03/06(日) 09:26:34
上のほうで「仮面ライダー響鬼を見てるとやたら鍛えたくなる」ってレスがあったけど
ほんとに見てるとモチあがるわｗ　アニメや特撮が好きだからもしらんが
「鍛えてます」がキャッチフレーズで、毎週「鍛えてますから」とか「もっと鍛えなきゃ」とかセリフがあって
いい感じでハッパかけられるね

651：05/03/06(日) 14:07:25
>>650
乙

652：05/03/06(日) 18:46:37
今までニッセンのカタログ４冊を踏み台にしてたんだけど、
先日、新しいカタログをもらって来て合計6冊にして踏み台にした。
たった2冊なのに、昇降がかなりきつくなった。
うーん。

653：05/03/06(日) 18:51:18
ちょっと質問です。
皆さんは、昇降した後、すぐにﾏｯｻｰｼﾞしますか？
私は昇降→ｽｸﾜｯﾄ、腕立て→ｽﾄﾚｯﾁの順番でﾏｯｻｰｼﾞは
風呂上りにｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂのｵｲﾙでﾏｯｻｰｼﾞしてるのですが、
いまいち脹脛が細くなりません。
やっぱり、ﾏｯｻｰｼﾞまでの流れを一気にやった方が良いのでしょうか？

654：05/03/06(日) 18:52:42
>>650
おやっさんの「鍛えてないなぁ～…」を聞くと、何だかくやしくなるしな。w

655：05/03/06(日) 19:20:11
>>653
自分はｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ(と言ってもﾓﾐﾓﾐ程度)を
昇降→筋ﾄﾚ→上記の→ｸｰﾙﾀﾞｳﾝに２ちゃん巡回→風呂
→もう１回ｽﾄ+ﾏｯｻ→寝る

としてますね。

656：05/03/06(日) 19:47:32
アップ→筋トレ→昇降→クールダウン→軽くマッサージ(足裏から太もも)→青汁(豆乳とプロテイン入り)


657：05/03/06(日) 19:56:59
ごめん、訂正。
昇降の前にも同じくｽﾄ+ﾏｯｻ
ストレッチとマッサージだけで合計すると１時間は費やしてます。

658：05/03/06(日) 21:06:21
アドバイスありがとうございます。
やはり美容体重を目指すには、かなり努力が必要なようですね。
すでにご飯は茶碗半分の量にするなどは取り組んでいます。
あとは…やはり運動量を増やすしかないですかね。
ショコで慣らした体でこれからはジムなどに移行しようと思います！

659：05/03/06(日) 21:11:33
【広告の裏】
ｼｮｰｺｰと食事制限で一時期12kg痩せてますた

今は
ｼｮｰｺｰを怠るようになって
食生活が乱れて
過食嘔吐するところまで堕ちますた

今日
久しぶりにｼｮｰｺｰした
汗がいっぱい出てきて
この高揚感
懐かしくて
気持ちよくて
涙が止まらなかった

今日は1時間頑張りますた
明日からも、がんがれ自分

660：05/03/06(日) 21:11:49
骨も細くないとスリムになるのは難しいよ、てか無理に近い

661：05/03/06(日) 22:45:56
スリムじゃなくてもいい、健康体重＆体脂肪率になりたい・・・

という訳で攻殻DVD観ながら今日もﾌﾐﾌﾐ。

662：05/03/06(日) 22:55:39
>655,656
どうも有り難うございました。
昇降前のｱｯﾌﾟ＆終わった後のｽﾄﾚｯﾁはは合わせて大体15分ぐらいです。
やっぱり、ｱｯﾌﾟ＆ｽﾄﾚｯﾁ足りなのかな。
ﾏｯｻｰｼﾞは終わった後、軽くやって、風呂上りにｵｲﾙつけて
もみもみして見ます。
あとは、過去ﾛｸﾞみてもう一度昇降の仕方をおさらいしてきます。




663：05/03/07(月) 00:03:32
>>662
リンパマッサージしてみたら？老廃物が排出されやすいみたいだよ。
温かいハーブティー飲みながらだとさらにｲｲ感じ。

664：05/03/07(月) 00:38:42
今日から始めてます。
ジャンプ3冊は低かったかもしれん。
40分しましたが、ヨユー。

665：05/03/07(月) 12:41:02
漏れは明日からはじめよう。

666：05/03/07(月) 12:47:16
>>659
同じく昇降出戻り組。
一時間乙。明日からもがんがれ。超がんがれ。自分もやるよ。

667：05/03/07(月) 13:39:54
ｼﾞｬｿﾌﾟ2冊重ねで2週間。
今日から3冊重ねにしてみます。

668：05/03/07(月) 15:26:34
実家から母親が荷物送ってきた。
そのダンボール使って昇降しようと思ったけど、高さ２５ｃｍだった。
こりゃ、いくらなんでも無理だ…

669：05/03/07(月) 15:37:46
食べ過ぎた時こそｼｮｺりたい

670：05/03/07(月) 18:01:24
今日からリビングでテレビみながらやってます。30分～一時間くらいやれば十分かな。毎日やります！
これで体脂肪に効いてほしい。特に足やせを考えています。
みなさん調子はどうですか？これかなり暖まりますね。

671：05/03/07(月) 18:04:15
ショコるのは階段の段差でもオケーでつか?

672：05/03/07(月) 18:21:56
毎日1時間くらいやってます。
終わる頃には垂れるくらい汗かいててｷﾓﾁｲｲです。
最初は雑誌をガムテでグルグル巻きにしてやってたけど
今は近所のホームセンターで売ってた安い板（30×30×2.5　1枚150円）を
3枚ボンドでくっつけて台にしてる。
安定していいよ。

673：05/03/07(月) 18:59:25
BJｼｮｺ(｀･ω･´)

674：05/03/07(月) 21:26:19
いやー舐めてたわ。これ結構汗隠し、疲れるね。
これから毎日続けよー。痩せるぞ！
ちなみにこれは脚痩せにも効果あるのかな？

675：05/03/07(月) 23:08:58
無い。

676：05/03/07(月) 23:32:43
まとめｻｲﾄを見れば今よりもっとｼｮｺの知識が増えて今よりもっと
ﾓﾁ上がるのに、見ないで始めちゃいましたか…。そうですか…。

677：05/03/07(月) 23:46:51
まとめサイトは本当モチ上がるよね

678：05/03/07(月) 23:48:29
「1も読まずにまずｶｷｺ」ですなw

679：05/03/08(火) 01:42:11
7ヶ月
毎日1時間半
160/56→160/41になりますた(⊃Д｀;)


680：05/03/08(火) 01:44:29
>>679
詳細きぼん～！！
食生活とかはどんな感じだったの？

681：05/03/08(火) 03:16:22
一日　900カロリー

682：05/03/08(火) 03:31:21
>>675
脚痩せたよ。

683：05/03/08(火) 08:19:55
>>681
リバ確定

684：05/03/08(火) 14:01:43
タウンページを２冊で昨日からはじめました。膝の裏の筋がいたい。他にも筋トレしたからどれが悪かったのかわからないや…
やり方間違ったのかな。

685：05/03/08(火) 16:00:25
昇降初めて今日で一週間目。
体重の増減はないものの、見た目はちょっとスッキリしました。
会社の同僚にも言われました。

硬かった腰周り～太ももまでも若干柔らかくなってきています。
もうちょっと頑張ればウエイトダウンするかな。
因みに、高さは8CM程の広辞苑wつかって約1時間程昇降しています。

686：05/03/08(火) 18:31:27
そんな簡単に痩せないよ。食事制限と筋トレ加えて何ヶ月も続ければ痩せるるけど。





687：05/03/08(火) 18:40:30
1から読んで、さっそく台を作った！
今日からはじめます。

688：05/03/08(火) 19:01:29
足痩せしたいのに、35ｾﾝﾁ×1時間を2週間頑張ってた…orz
10ｾﾝﾁくらいの方がよかったのね～まとめサイトしっかり目通してなかった…

689：05/03/08(火) 19:44:55
35ｃｍ1時間ってすげー

690：05/03/08(火) 20:26:51
競輪選手になるつもりか？

691：05/03/08(火) 21:07:48
火サスショコ(｀･ω･´)

692：05/03/08(火) 21:21:52
↑ﾜﾛﾀ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

693：05/03/08(火) 21:56:48
12ｾﾝﾁでｼｮｺしたら2時間やってみたけど(途中5分休憩)
35ｾﾝﾁﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのおかげで余裕だよ☆orz
代謝が悪いせいもあり汗もほとんどかかない…

694：05/03/08(火) 22:37:11
心拍数120前後を数え間違えてて、おとといまでゆっくりやってたorz
実はｼｮｺって結構大変なんすね

695：05/03/08(火) 22:45:56
火曜サスペンス劇場
おてんば昇降娘１５・殺人現場にあったガムテープ巻きのダンボール 詰められた雑誌が被害者の思いを語る 最新DVDレコーダーの甘い誘惑

ご期待下さい

696：05/03/08(火) 22:50:13
15作も続いとんのかいｗ

697：05/03/08(火) 23:09:43
しかも死ななきゃいけないのかｗ

698：05/03/08(火) 23:18:56
ネタバレ
犯人は新聞欄の３番目に出る役者

699：05/03/08(火) 23:45:10
35ｾﾝﾁの高さを気合入れて踏み外せば死ねるかもしんないな

700：05/03/09(水) 00:01:08
犯人から一言↓

701：05/03/09(水) 00:09:54
60分ｼｮｺ終了(｀･ω･´)
マッサージしてお風呂入りまつ☆

702：05/03/09(水) 00:17:45
初心者です。宜しくお願いします。
今年１月４日からダイエット始めました。
ショコは毎晩必ず３０分。食事は朝・昼兼用で８枚切りトースト１枚と
サラダ・目玉焼きみたいな感じで、夜は、鍋の日と、小鉢（納豆・おから・
おひたし・魚・肉）と色々な物を少しずつ食べる日と交互にし
ご飯は、ちゃわんに軽く半分ぐらい。あとは、毎日半身浴という感じで
今日までに体重６４㌔から５５㌔に体脂肪４０から３０にウエスト
６８㌢から６３㌢と嬉しい結果なんですが、生理が止まってしまい・・・
１月は、通常どうり来たんですが、２・３月とこないんです。
妊娠の可能性はありません。ダイエットのやりかたが悪かったんでしょうか？
悪いとすれば、何が悪いんでしょうか、教えて下さい。


703：05/03/09(水) 00:23:06
>>702
釣られてあげる。栄養不足、3食食べな。

704：05/03/09(水) 00:23:29
スレ違いな予感・・・

705：05/03/09(水) 00:31:29
ショコスレよりも王道スレあたりで訊いた方がよさそうな気もするけど
とにかく1日の摂取カロリーが1000kcal割ってそうな上に
糖質が一日300kcal弱ってそりゃ体も衰弱するよ
人間の脳が消費する糖質の量がちょうど300kcalくらいだっけ？
蛋白質やビタミンなんかも本当に適性量とれてるか怪しいし

706：05/03/09(水) 00:43:54
>>７０５様
ご指摘ありがとうございます。
もう少し栄養バランスを考え治してみます。


707：05/03/09(水) 03:19:13
158/73のですが、なぜか彼氏が出来てしまいました…
踏み台・食事制限始めてとうとう2ヶ月、4キロ減といったところですが
彼氏ができたとなると大問題。今後も一層頑張らねばなりません。
今8センチ台なんですが、12センチにしようかと考えてます。多少効果上がりますかね？
やっぱり時間延長の方がいいでしょうか。現在はほぼ毎日1時間ほどやっています。

708：05/03/09(水) 03:55:55
彼はデブ専かもしれないよ。
一応効果があるのは時間延長。

709：05/03/09(水) 04:32:10
>>707
間違いなくデブ専。痩せたり、何カップも胸小さくなったら捨てられるよ。




710：05/03/09(水) 07:22:39
>>708-709
おまいら、足の引っ張り合いよくないｗ
もっとおおらかな気持ちで答えてやったらどうだ

711：05/03/09(水) 12:27:20
>>708　710
レスどうもです。まーーーデブ専の可能性は否めない笑
けど元かのは間違いなくかわいい。とりあえず時間延長ですね。
捨てられない程度に頑張ります

712：05/03/09(水) 13:16:07
恋愛が一番ダイエットモチベーションあがるよね。
がんがれ。

私も夜にもう一回がんばろっと。

713：05/03/09(水) 13:55:08
3月に入ってから12ｃｍの台買ってきてショコ始めました。
ここ数年まともな運動してなくて20分くらいしか出来ないのですが
毎日続けてたら、以前は上れなかった坂を自転車で一気に上りきれる
ようになりました（前は降りて押して歩いてた）。
子供との散歩も、階段好きな息子に付き合って1～2階の外階段を10往復したのですが
さほど息も切れなくなってきました。
始めてから10日もたってないしサイズも見た目も変わってませんが
着実に効果が出てるのですね。ショコってスゴイ。

714：05/03/09(水) 14:16:55
ショコに取り憑かれ一年半以上やっているものですけど昨日水泳いったら足とかすごくいたくなりました。やはり使う筋肉が違うのですね。

715：05/03/09(水) 15:16:18
>>714
私も昨日はマツケンサンバ踊りに行ったが、2日前からサンバ練習してたのにふくらはぎが筋肉痛。

716：05/03/09(水) 17:06:37
>>715
どこの踊りにいくのよ？

717：05/03/09(水) 17:23:58
東京ﾄﾞｰﾑでﾏﾂｹﾝと一緒にｻﾝﾊﾞを踊るｲﾍﾞﾝﾄがあったんだよ。

718：05/03/09(水) 18:14:02
インフルエンザの人治った～？

719：05/03/09(水) 20:00:20
ｶﾞｯﾃﾝｼｮｺ(｀･ω･´)

720：05/03/09(水) 20:54:41
歌の大ジテンｼｮｺ終了

721：05/03/09(水) 21:07:40
三国志ショコ(｀･ω･´)

722：05/03/09(水) 21:50:05
ショコやり始めて半月くらい
お尻付け根のボコボコセルライト部分がスッキリしたー！
太ももはまだボコボコだけどね(・ω・`)がんばるヨ！

723：05/03/09(水) 22:13:11
ショコりながら２ちゃんをやる方法を考えている。
文字を大きくすれば読む分には問題は無い。
書き込みは無理だが、ページ移動するためには片手で持てるデバイスが必要、出来れば無線のもの。
なんかいいのないですか？

724：05/03/09(水) 22:20:26
>>723
ゲームコントローラ繋いでカーソル操作するとかは？無線じゃないけど

725：05/03/09(水) 22:24:33
http://www.mevael.co.jp/product.html
こういうのがあるんだけど、無線じゃないんだよな……

726：05/03/09(水) 23:19:46
30分やりました。足痛くなりそうだぁ。けっこうつらい。
お風呂の前と後どっちがいいの？

727：05/03/09(水) 23:44:00
>>726
後だと汗でべとべとして眠れないと思うが？
私は昇降１時間、飯、フロ
の順番。

728：05/03/09(水) 23:45:13
まとめサイト嫁

729：05/03/10(木) 01:10:56
昨日からショコ始めました～。かなりふくらはぎきますね。
隠れてこそーり、しかもお金かからなくてイイ♪子供がいるので
昼寝中にできるのもイイ♪
がんばります。

730：05/03/10(木) 05:54:51
30分ぐらいで辛いなんて言ってるやつは普段から
怠けすぎてるから筋力が衰えてるんだよ。
毎日最低１時間はやれ！そんで筋肉痛になれ！気持ちいいぞ～！


731：05/03/10(木) 07:09:07
そんな怠慢な奴がいきなり無理すると膝にくるがな・・・

732：05/03/10(木) 07:51:38
ちょっと前まで30分なんて楽勝だった。
でも、細かい所まで気をつけて昇降するようにしたら
30分で脹ら脛が筋肉痛になったよ～
これはかなり効果が期待できそう

733：05/03/10(木) 08:42:52
●年齢・性別： 23歳・女
●期間： ４ヶ月
●身長： 168センチ
●体重の変化： 60.3→56.8（3.5キロ減）
●体脂肪率の変化： 30％→22.5％くらい
●サイズの変化： 測ってないからわからないけどウエストが５センチは減った気がする。
　　　　　　　　　　　３段腹が縦ヘソになった。
　　　　　　　　　　　あとお尻が上がって形が良くなって小さくなった
●昇降頻度： 週に５日くらい
●昇降時間： １時間～１時間３０分
●台の高さ： ９センチくらい
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、よつんばい状態での腿上げ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　前スレの990さんのｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞｷｯｸ体操


最初の２ヶ月くらいまでは全然体重減らなかったけど
３ヶ月目を過ぎてからスルスルと体重が落ちてきました。毎日２００グラムずつ減ったり。
あと、マイクロパンツ穿いてｼｮｺしてたらｾﾙﾗｲﾄがなくなってびっくり。
他の方々に比べると劇的変化ってほどではないかもですが。

734：05/03/10(木) 09:52:55
いやいや、モチ上がった！ありがﾄﾝ！
最近停滞期で全然体重へってないからモチ下がってたんだけど
これからも続けよう！って思ったよ！

735：05/03/10(木) 13:29:58
ケツとモモはだいぶすっきりしたんですが
背中のだるだると二の腕のぷるぷるには腕を振りながらやると効きますか？

736：05/03/10(木) 13:47:37
735 どのくらいの期間ですっきりしました？
手は足とかマッサージしてるだけで私は効いてる

737：05/03/10(木) 13:53:58
>>735
腕振ったり、バンザイしたり、踊ったり
結構効く効く

738：05/03/10(木) 14:20:11
手の平を胸の前で合わせるバストアップ運動しながら
ショコしてたら、なんかみるみるバスト小さくなってきた。
バストアップ運動はショコしながらやらない方が良いかも・・・


739：05/03/10(木) 15:02:07
>>735
常に腕はガンガン振ってやってます。(心拍数を上げる目的)
いつの間にかぷるぷるがなくなりました。
力を入れると、上腕みたいに硬いです。
友達に触らせたら、メチャ羨ましがられた。
「●●みたいな腕になりたい」と言う人まで出現。
一切、腕の筋トレはなし。ウエイトも持たず。
４ヶ月目くらいから自覚しました。

740：05/03/10(木) 17:44:28
ショコしすぎで知らん間に慢性疲労になってた。。
疲れ溜まりすぎてると睡眠障害になったりして最悪だね。

741：05/03/10(木) 17:48:37
一日どのくらいやってたの？


742：05/03/10(木) 18:01:04
風邪だったのに食欲は普通にあったので食っちゃねしてたら
10日で2.5㌔増…やっちゃった。酷すぎるよorz
今日は風邪が治って10日ぶりにショコれて嬉しい
でも今日から生理ということもあってか15分でギブでしたが。
またこれからがんばるぞ(｀･ω･´)

743：05/03/10(木) 18:06:45
>>741
1日1時間 30分×2。あと筋トレ3セット。
これ毎日やってたら首と肩凝ってきて血の流れ悪くなった。
深い睡眠が出来なくなったり、ショコ中フラフラ目まいしたりやばかったよ。
やっぱり休むことも大事だと思う。

744：05/03/10(木) 18:14:08
>>743
ちゃんと毎回終わった後ストレッチしてた？？

745：05/03/10(木) 18:17:44
1日3時間ってがんばりすぎ

746：05/03/10(木) 18:32:36
今日初めてショコにﾁｬﾚﾝｼﾞしました！
40分間高さは7ｾﾝﾁ。CDかけて歌いながらやったんですけど、結構疲れました。運動不足だからかな。
毎日続けてﾏｲﾅｽ5ｷﾛが目標です。

747：05/03/10(木) 18:41:50
>746
ｼｮｺだけだと短期間で体重の激減は無いかもだけど
体型は結構いい感じに変わってくるよ！がんばれ！

748：05/03/10(木) 18:51:07
ショコ後は腕を思い切り大きく回したほうがいい。他のストレッチしない人はとくに。


749：05/03/10(木) 19:18:58
一時間続けるのと、二回にわけてやるのどっちがよい？
脂肪燃やすなら食前がよいのかな？

750：05/03/10(木) 19:29:51
>>749
全部まとめサイトに載ってる。

751：05/03/10(木) 19:59:13
うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)

752：05/03/10(木) 21:00:25
ﾋﾟｻﾞｼｮｺ(｀･ω･´)

753：05/03/10(木) 22:20:36
酔拳ｼｮｺ(｀･ω･´)

754：05/03/10(木) 22:36:46
昨日からショコ始めました。ふくらはぎの筋肉痛ｷﾀｷﾀｷﾀｰ
なんか嬉しい。

755：05/03/10(木) 23:02:27
レス沢山ありが㌧。
ケツモモは1ヶ月で締まってきたよ。
これからは腕をブルンブルンふってがんばりまする。

756：05/03/10(木) 23:05:15
病み上がりのショコきつー。
30分が長い長い・・・
おまけに変な汗かきまくり・・・

757：05/03/10(木) 23:11:14
無理しないで。

758：05/03/10(木) 23:16:15
腿上げすると股関節の辺りが痛む。
皆さんも気をつけて。

759：05/03/10(木) 23:44:23
わかった！

760：05/03/11(金) 00:18:35
半年振りにｼｮｺりました。
だらけた日々を反省し、夏にはナイスなバディになるぜ。

761：05/03/11(金) 00:41:00
３週間前からショコりはじめました初心者です。

はじめの３日間はここのスレを知らず、昇降後のストレッチを怠っていました。
すぐにお風呂に入ったりもしてて。
まとめサイト読んで「やっべー!!」って勉強になりました。感謝☆
毎日欠かさず30～60分頑張ってます。
夜は炭水化物減らして、現在、以前より３キロ減りました。
なんだか楽しくなってきました。これからも頑張るぞ。

762：05/03/11(金) 00:42:47
みんながんばろうね！
私まだ二日しかやってないけど、これはテレビ見ながらやると時を忘れるね。

763：05/03/11(金) 01:20:49
今更このスレ発見。
早速ジャンプを３冊ガムテでぐるぐる巻きにしますた。
セルライトが消えるまで頑張ります。

764：05/03/11(金) 04:33:49
みんな肩凝らんの？

765：05/03/11(金) 07:24:20
凝らないよ

766：05/03/11(金) 08:19:37
凝る！
これなんなんだ？運動後に肩が凝る…

767：05/03/11(金) 09:29:22
上半身腕振ったり踊ったりしてｼｮｺしてたら
肩凝り首凝り腰凝り解消したよ

768：05/03/11(金) 11:02:55
肩がこる人、猫背になってない？
下半身だけでなく、上半身の姿勢も意識して続けよう。
姿勢悪いと、かなり疲れるけど。

769：05/03/11(金) 11:59:00
ショコやって何かが悪くなるってのは無いと思うよ。
多分、ストレッチやマッサージを怠ってるんじゃ。
それか、ショコやりだして今までの悪い生活習慣が浮き彫りになったって事じゃ。

770：05/03/11(金) 12:28:32
単純に肩に力はいってるんじゃないの？

771：05/03/11(金) 12:39:54
>>770
ぎゃはは。それが真相かもｗ

772：05/03/11(金) 12:45:10
まとめサイトほんとにいいね。すごい。
今日もがんばるぞ。

773：05/03/11(金) 13:06:48
ショコやって一ヶ月。
体のメンテもかねてマッサージに行ってくる。


774：05/03/11(金) 13:28:10
いってら

775：05/03/11(金) 13:31:51
前に書いてあったゲームショコすごくｲｲ！すぐ時間たっちゃう。
RPGぐらいならバランス崩さなくて済むし。
ゲームやりたいからショコさぼんないし、ゲームのやりすぎも防げる。
ゲーマーにはすばらしい方法ですたい。

776：05/03/11(金) 13:59:39
何かやりながらショコると時間を忘れて続けられるから良いよね。
私も前は黙々とやってたけど、TV見ながらやるようになって
さらに気楽に続けられるようになった。

777：05/03/11(金) 14:19:28
ゲームならいただきストリートなんて結構お勧め。
画面のコマンドとか読まなくてもゲームは進んでいくよ。

778：05/03/11(金) 14:23:54
一時間でも毎日やるの大変だなぁ

779：05/03/11(金) 14:55:45
私もRPGのレベル上げしながらｼｮｺってる。
片手で出来るから手もふれるし、飽きないし(･∀･)ｲｲ!!
ｺｰﾄﾞﾚｽｺﾝﾄﾛｰﾗｰ買いたくなってきた。

780：05/03/11(金) 15:17:54
あたしも今日ドラクエ(５)やりながらやってた！
両手ちゃんと振れないのはちょっとアレだけど時間はすぐ経つね。いいね。
いただきストリート、新しいの欲しいと思ってたけど、ショコと相性いいのか、良いこと聞いたｗ
ありがとう。

781：05/03/11(金) 17:32:03
みんな鳥のささみ食べたほうがいいよ。筋肉になるから脂肪燃えやすくなる。

782：05/03/11(金) 17:51:11
>>781
ありがとう。やさしいレスですね

783：05/03/11(金) 17:55:04
鳥肉は筋肉になるし、胸もでかくなるみたい。イエローキャブでは鳥肉たくさん食べさせられるみたいだよ。
ささみじゃなくてもいいのかな？

784：05/03/11(金) 18:04:06
皮を取れば胸肉もヘルシーですよ

785：05/03/11(金) 18:20:45
ありがとう！皮取ります。私は生姜と胡椒としょうゆで味付け込んで、オーブンで焼いてます。うまーっですよ！あとはサラダで夕飯にしてます。

786：05/03/11(金) 19:13:01
まだ始めたばかりだからゆっくりしてたけど、脈を120くらいにあげるためにせっせと歩いた。
これって競歩みたく腰振ったりしたらダメだよね？
30分を一日二回してるけど、のる前にしょうが紅茶飲むからぽかぽか！

787：05/03/11(金) 19:30:26
鳥のささみの薫製というビールのつまみ買ってきたんだけど
これヘルシーで味もいい。運動30分後に食べるといいらしいから2切れ食べたよ。

788：05/03/11(金) 19:35:22
鶏肉喰うと胸でかくなるの、ホントかも。
ダイエット始めてから、自分は肉が食いたいときは、
鳥はむ作って食ってるんだけど、
体重は減って、胸はでかくなってる。
茹でるから油分も抜けるし、塩分の補給にももってこいだし、
何より安上がりだからいいよ、とお勧めしてみる。

789：05/03/11(金) 19:57:50
Mステショコ(｀･ω･´)

790：05/03/11(金) 21:00:03
今日は映画が無いから
金曜エンタテイメントでｼｮｺ(｀･ω･´)

791：05/03/11(金) 21:00:50
さーて二度目のショコすっかな！

792：05/03/11(金) 21:02:58
漏れもー
夕食（ささみオンパレード）終わってから丁度一時間たったし。
DQ4やりながらｼｮｺろっと。

793：05/03/11(金) 21:03:14
鳥皮はプリン体も多いから痛風の原因になりやすい。
皮は捨てて胸のささみだけ食べよう

794：05/03/11(金) 21:23:32
自分もテレビ見ながらやってたけど
目線がどうしても下がるので（壁掛けタイプがあれば良いんだけどｗ）
最近は音楽に変えた

やっぱ真っ直ぐ前を見てやった方が良さそう

795：05/03/11(金) 22:15:44
高い棚とかに乗せて目線の辺りまで上げるとかはどう？
うちはそうしてるけど。
もしかしてテレビが大きいのかな。

796：05/03/11(金) 22:59:34
維持の場合は1日20分左右の足10分ずつでいいんだよね。
あと軽い筋トレを2日に1回ぐらいやれば太ることなく維持できる。

797：05/03/11(金) 23:03:56
次スレ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/l50


798：05/03/11(金) 23:04:54
あれ！？てっきり997だと思って慌てて立ててしまった。
削除依頼出してくるorz

799：05/03/11(金) 23:12:03
高速ショコで200消費するしか（｀・ω・´)

800：05/03/11(金) 23:24:00
低めでやれば足太くならないよね？

801：05/03/11(金) 23:27:31
>799
それイイｗ

802：05/03/11(金) 23:36:27
>>798さんへ
600～800が１週間くらいの消化でしたし
この週末とかも考えたら大丈夫では？

803：05/03/11(金) 23:45:26
週末職場飲み会後悔ショコ　orz

お酒飲むと何であんなにジャンクなつまみがおいしそうに見えるんだろう
ほんとは行きたくなかったけど職場の義理ごとだから自分だけ行かないって訳にもなかなかいかないし・・・・

これはもう頑張って喰った分消費するしか

804：05/03/11(金) 23:47:54
>803
半日踏み台の刑

805：05/03/12(土) 00:14:53
昇降ってほんとに効きますね。
一年以上やってます。
以前はデブでしたが、今ではスタイルいいねって誉められてます。
体重は８キロ減りましたが、それ以上に見た目が引き締まってます。





806：05/03/12(土) 00:36:36
5ヶ月前くらいに１ヶ月間やってたなぁ、
家のは飽きてやらなくなっちゃったけどジムのふみ台プログラムはやってる。
久々にやってみようかな。
これやってた時、体重は減らなかったけど下半身が引き締まった。

807：05/03/12(土) 00:40:53
>>788
> 鶏肉喰うと胸でかくなるの、ホントかも。

どこかの国で成長促進のため女性ホルモンを大量に投与された鶏肉を食べてた子供が６歳にして巨乳初潮になったらしい。

808：05/03/12(土) 00:45:17
マッサージに行ってきた、右半身の筋肉が張ってたとのこと。
どうも右にばかり負荷がかかってたらしい。
原因を考えると、踏み台の右側が5mmほど高かったのが原因かも。
今後は慎重に踏み台の高さを合わせてショコります。

809：05/03/12(土) 01:16:42
座りっぱなしの仕事。だらだらした生活。
社会人になってから特に運動をする機会もなく
徐々に肉や脂肪がついてきたようで
このままだとおばさん体型まっしぐら。
それはイカン！とダイエットを決意しました。
このスレでモチをあげながら１日1時間を目標にショコがんばります。


810：05/03/12(土) 01:22:59
カモーン　ベイベェー　

811：05/03/12(土) 02:09:28
メディキュットを履いたまま昇降してもいいものでしょうか？

812：05/03/12(土) 02:27:16
1日1時間はきついぞ～
30分にしようよ...


813：05/03/12(土) 08:34:05
>>808
私がマッサージに行ったときはもっと水分補給をして老廃棄物を尿で出すようにと言われた。

814：05/03/12(土) 09:16:57
老廃物って自分で出てるかわからないよね？尿に色ついたらわかるのに。。。出てるか心配。

815：05/03/12(土) 11:00:07
２ヶ月ぶりに買い物に出て13時半～19時まで立ちor歩きっぱなしだったんだけど、
足の裏以外痛くならなかった！あんまし疲れなかったしそういえば筋肉痛もない。
絶対先月からやってたショコのおかげです。。ほんま嬉しい。
２日ショコさぼってたけど、今日からまたやります！

>>814
時々、食事は普段と変わらないのに尿の色が濃い時があるんだけど老廃物なのかな？

816：05/03/12(土) 11:13:12
東京だと水道水が飲めないから水分補給もつらいな。
やっぱり浄水器を買おう。

817：05/03/12(土) 11:16:48
おまえら、初めてやる人は絶対にハイスピードでショコすんなよ
俺みたいになるからな・・・

818：05/03/12(土) 11:52:29
初書き込みです
昨日からショコ始めてます。
夏頃から今までサボってました…。
モチあげて頑張ります
飽き性なので１日30分が限界(>_<)

819：05/03/12(土) 12:05:19
本命の大学に受かったら浮かれて気が抜けて２日ショコさぼってしまった…
一回サボり始めるとやらなくなる事が多いので気合入れ直します。
大学の健康診断もあることだしがんがります。

820：05/03/12(土) 12:50:30
ショコ台を家族で取り合ってます。ジャンプとかないし、新聞でいいかな。

821：05/03/12(土) 12:51:20
本屋でニッセンカタログを無料でゲットしる

822：05/03/12(土) 13:52:17
ｼｮｺってかなりきくね～
朝晩30分やってみたけど苦にならないよ！
週末ももっと頑張ろ～っと。

823：05/03/12(土) 14:12:47
俺を、踏み台にしてくれ。（女性限定）

824：05/03/12(土) 14:24:08
↑OK！！まかせて！！！

825：05/03/12(土) 14:24:50
50ｷﾛ弱ありますけど、踏みましょうかw

826：05/03/12(土) 14:31:41
ハイヒールでショコは大変そうｗ

827：05/03/12(土) 14:32:00
動くんじゃないよ。
少しでも動いたら踏みつけるくらいじゃすまないからね。

828：05/03/12(土) 14:33:06
ｼｮｺ王様とお呼び！

829：05/03/12(土) 14:34:57
>>826　ハイヒールはこちらもちょっときつい。
　　　　素足で踏んでくれ。

830：05/03/12(土) 14:36:04
ピンヒールで（ｒｙ

831：05/03/12(土) 14:45:10
踏まれると、刺激で体脂肪が落ちるよ。

832：05/03/12(土) 14:51:10
な、なんだって～！（ＡＡ略

833：05/03/12(土) 16:25:39
質問させてください。
踏み台昇降運動は有酸素運動に入るんでしょうか？無酸素運動だったりします？
どなたかよろしければ教えてください。

834：05/03/12(土) 16:33:53
有に決まってんじゃん。筋肉も鍛えられるけど。

835：05/03/12(土) 16:46:34
>833
まとめサイトを見ればいいと思うよ。

836：05/03/12(土) 16:59:36
>>834 >>835
即レスありがとうございます

837：05/03/12(土) 19:26:09
ｼﾞｬﾝﾌﾟ３冊で30分ｼｮｺってみた。
最初の10分変化なし。
20分あたりから鼻汗じんわり。
30分足だるくなってきたのでやめてみた。

これって、汗をかきにくい体質ってこと？
ｼｮｺ終わってﾏｯｻｰｼﾞしてる時にどわっと汗出てきたけど。
息が切れたのも終わってからだな。
筋肉痛も遅れてやってくんのかな。


838：05/03/12(土) 21:04:21
ｼｮｺ前にも準備体操してる？
あと、ホットなｺｰﾋｰ飲んでｼｮｺるとgooooですよ。
自分はｺｰﾋｰ作戦知ってからは準備運動の段階で体ﾎﾟｶﾎﾟｶ


839：05/03/12(土) 21:18:06
昇降中のみプレイで逆転裁判3作ともクリア。
ゲームｼｮｺはマジでおすすめ。
ただし少し酔うけど。

840：05/03/12(土) 21:28:09
部屋にテレビがあれば１日中ｼｮｺれるのに(`Д´)

841：05/03/12(土) 21:29:29
飲み会でかなり飲んでしまったorz
酔っぱらいは・・・
ｼｮｺらないほうがいいよね？

842：05/03/12(土) 21:39:47
やめときな。怪我の元だよ。

843：05/03/12(土) 21:54:46
ゲームショコしたいけどシューティングとかアクションしか家にない

844：05/03/12(土) 22:08:11
>842
飲み会に行く前にｼｮｺすればよかった。
明日は2日分ｼｮｺろう・・・
気持ち悪いのでもう寝る！

845：05/03/12(土) 23:17:33
ゲオで片手コントローラー購入。
カルドセプトを久々にやってます。

846：05/03/13(日) 00:42:02
>838
助言thx
ｼｮｺする前適当準備運動しかしてなかった･･･。
ｺｰﾋｰ飲んで、しっかり準備運動してからやってみます。

847：05/03/13(日) 00:54:40
桃鉄ｼｮｺ(・∀・)

848：05/03/13(日) 02:44:31
>>845
片手コントローラーって良い？
自分もDVD借りるの高いからコントローラー買ってゲームしようかと思ってる。
ゲオに売ってるといいなぁ。

849：05/03/13(日) 04:19:08
ゲームショコやってると知らない内に姿勢悪くなって体型崩れるよ。
疲れも溜まりやすくなる。


850：05/03/13(日) 07:30:49
テンプレお借りします。３ヶ月記念。

●年齢・性別： ３２歳　女　産後の肉落としの為に始めました。
●期間： ３ヶ月
●身長： １５６ｃｍ
●体重の変化： 53キロ→48.5キロ
●体脂肪率の変化： ２８％→２３％
●サイズの変化： 計測してないが、独身時代きつかったスカートが余裕に。
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： ４０分
●台の高さ： １２ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：
　１ヶ月半過ぎから腹筋４０回追加。ウェストに効いたのは腹筋だと思う。
　おやつは小量を必ず昼食後。間食い、ドカ食いをしない。夕飯のご飯は半膳。

　食事制限のみのストレスのたまるダイエットと違って、毎日楽しくできました。
　みなさんの報告などが励みになりました。有り難うございます。
　まだまだがんばります。
　　　　　　　　　　


851：05/03/13(日) 10:12:01
>>839
スレ違いだけど…



逆転裁判おもしろいよね。

852：05/03/13(日) 12:31:57
踏み台いいのあるよ!
ｼﾞｮｲﾌﾙ本田みたいなﾄｺで売ってる、色のついた軽～いブロックみたいなやつ。
高さはちょうど10cmかな。
使わない時はその辺に置いとくだけで可愛いしいいよ。

853：05/03/13(日) 12:46:26
>>849
一票

悪い姿勢で長時間やると、却って体に悪そう

854：05/03/13(日) 13:09:36
TVを視線まっすぐの場所あたりに持ってきて
ｺﾝﾄﾛﾗｰの動きが簡単で済むﾀｲﾌﾟのｹﾞﾑｰなら大丈夫だと思うよ。
ｹﾞｰﾑしながら腕ぶんぶんふりまわしてやってます。
ｹｰﾌﾞﾙが激しく邪魔だけど(･∀･）ｷﾆｼﾅｲ!!

855：05/03/13(日) 13:25:15
ボタンの連打や秒を争うような操作を強要されるようなジャンルは難しいような気がする
RPGですらつらそうなのに、アクションやシューティング、パズルでも落ちモノ系なんかやってらんないよね
ビジュアルノベルや思考型パズルなんかが向いてるんじゃないかと


856：05/03/13(日) 13:50:24
名前忘れちゃったけど、テレビの画面に向かって手を動かすゲームあったよね？
KONISHIKIがCMやってたやつ。
あれなんかかなり(・∀・)ｲｲ!運動になりそう。

857：05/03/13(日) 14:19:55
子供抱っこしながらショコると
ユラユラ気持ちいいのか寝られてしまいます
床に下ろすと泣くし、負荷かかりすぎでつ
痩せるのが先か肩壊すのが先か orz

858：05/03/13(日) 14:35:56
>>852
ｼﾞｮｲﾌﾙ本田ｗ千葉県っしょ？

859：05/03/13(日) 14:52:18
みんな準備運動ってどんなのやってるの？

ラジオ体操はやりすぎかな？

860：05/03/13(日) 15:07:36
>>857
こけない様に気をつけてください。

861：05/03/13(日) 17:26:19
飯島夏樹ｼｮｺしてたんだが泣けてきて仕方なかった・・・

862：05/03/13(日) 19:37:36
>>859
私はラジオ体操第１＞ｼｮｺ＞筋トレ＞ラジオ体操第１、ってやってる。
ラジオ体操楽しいー

863：05/03/13(日) 20:19:24
なんということでしょうショコ(・∀・)


864：05/03/13(日) 20:23:49
宮崎さんが踏み台昇降ってゆった！

865：05/03/13(日) 21:00:34
誰？たかじんの番組(西日本。。)出てる人？

866：05/03/13(日) 21:29:24
コーヒー飲んだ。30分たった。
インソムニアショコ(｀･ω･´)

867：05/03/13(日) 21:58:11
レイザーラモン住谷ショコ(｀･ω･´) 　ふぉーー

868：05/03/13(日) 22:04:29
>>867
昨日ビデオ撮ったw
戦後のドタバタふぉー(｀･ω･´)

869：05/03/13(日) 22:07:18
>>857
おんぶひもでおんぶしてｼｮｺるのは？
負荷は高杉かもしれないけど、だっこよりよさそう・・・
後ろにひっくりかえらないようにねー。

870：05/03/13(日) 22:11:10
筋トレって後がいいの？先がいいの？
他のスレでは有酸素前って書いてあったんだけど
うーんわからん。
わからんので前と後と両方やってしまっている。


871：05/03/13(日) 22:18:53
>>870
体が温まって筋肉や関節が柔らかくなってる後の方がいい。

872：05/03/13(日) 22:58:06
ｼｮｺ中あんまり汗かかないのに筋ﾄﾚするとぶわっと汗かくのが嬉しい

873：05/03/13(日) 22:58:49
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ♪ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ♪
よ・る・に・はーｼｮｰｺｰ♪（DE・KI・NAI！！）

874：05/03/13(日) 23:00:15
>>870
前の方がいい理由と後の方がいい理由が違う。
どっちがいいかは人それぞれ。
そんで普通の人がやる分には>>870の言うとおり、後のがいいことが多い。

875：05/03/13(日) 23:00:57
うはっ
>>871だった。まあいいや

876：05/03/13(日) 23:50:09
>>871>>874
ｾﾝｷｭｰｿ-ﾏｯﾁ
次から後にやることにします。
明日も踏むぜ！

877：05/03/13(日) 23:57:43
普通の筋トレでも
準備体操でストレッチ
↓
軽く走りこみ
↓
本格的な筋トレ
の順番が多いような。

878：05/03/14(月) 01:22:25
会社でﾀﾊﾞｺ吸わない分、反動で
家ではすごい吸ってたんだけど
ｼｮｺ+筋ﾄﾚ+ﾏｯｻｰｼﾞの間はﾀﾊﾞｺ吸わないから
ﾀﾊﾞｺ代助かる。

879：05/03/14(月) 01:30:24
ついでにタバコもやめようよ。
って、自分が喫煙者じゃないからわかんないけど
簡単にはいかないもんなんだろうねー

880：05/03/14(月) 01:45:12
自分はタバコやめたと同時にショコを始めたよ

881：05/03/14(月) 04:58:09
タバコやめると太るからな～。やめたら運動続けられない気するんだわさ。

882：05/03/14(月) 05:06:01
むしゃくしゃして食った
ポテチなら何でも良かった
今は反省している

883：05/03/14(月) 05:16:58
>>881
だからやめても太らないように食生活に気を付けて運動するのでは？
今時タバコ吸ってるなんて信じられない。

884：05/03/14(月) 05:19:19
ﾀﾊﾞｺやめた途端20㌔太りましたが何か？

885：05/03/14(月) 06:00:52
>883
感じわるぅ～
そんな言い方する人の方が信じられない

886：05/03/14(月) 06:01:41
タバコ吸ってるだけでもカロリー消費するよ。1日1箱で100Kcalぐらい。
吸わないと健康にはなれるがストレスや吸収率が上がって太りやすくなる。

887：05/03/14(月) 06:05:02
タバコを吸わないとストレスを感じるのは病気。
悪いことは言わないから、タバコは絶った方がいい。
むしょうに吸いたくなったらショコれ！
外出時なら適当な階段を上がるのもいい。

むしょうにポテチが食べたくなった人もショコるんだ！

888：05/03/14(月) 06:34:42
ってか、タバコ吸ってる奴が踏み台昇降やっても意味無いんじゃ？

>>884
別に？　結局自制心が無かっただけの話だろ。

>>885
じゃーおまえは喫煙を肯定すんのか？　口先だけ綺麗事言ってんじゃねーよ。

889：05/03/14(月) 07:13:54
私はタバコやめて痩せたけどなぁ。
タバコ吸ってた時の方が、なんかいろいろ食べたかった。
段々タバコ吸える場所が減ってきて、
吸う場所探すだけでストレスになり、
やがて喫煙者であることそのものがストレスになってきたので辞めたんだけど。
ストレス軽減により食の衝動が抑えられたのかな。

ま、要はひとそれぞれってことよ。

と、すれ違い。



890：05/03/14(月) 07:37:47
878です。
荒れてしまった。申し訳ない。

ｼｮｺと禁煙両方いっぺんにやろうとは考えていなかったけど、
ｼｮｺに慣れてきて、ｼｮｺ時間が長くなってきたから
帰ってきてからｼｮｺ+筋ﾄﾚ+ﾏｯｻｰｼﾞやったら
すぐ寝る時間なので禁煙できそうな気がしてきた。
週末と飲み会の時はきつそうだけど、ﾏｯﾀﾘがんばるよ。

891：05/03/14(月) 08:07:30
話題が亀でｽﾏﾝが
ｹﾞｰﾑｼｮｺは飽き性の人にイイ。

自分はテレビつけてるだけじゃ気が散ってｼｮｺがだるいんだけど
ゲームなら３０分程度ならショコし続けられる。
姿勢悪くなりがちだったり上半身の運動が出来ないけど
ショコ自体がやってる最中に飽きてしまう人にはお勧めだよ。
ゲームやりたさに一応毎日ショコ出来るし。

ただ足ふみが疎かになりやすい自分はＲＰＧも無理。
恋シミュとかｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰでいっぱいいっぱい。
ショコりながらＲＰＧ出来る技術が身につけばもっと幅が広がるのになぁ。

892：05/03/14(月) 08:41:48
相手思考時間のため待ち時間が長いボードゲーム系やシミュレーションがお勧め

893：05/03/14(月) 09:55:05
テレビが低くてショコが前傾姿勢になる･･･。ゲームしたいよ
大阪にちゃんと使えるスーファミ売ってるかな

894：05/03/14(月) 10:28:20
中古屋にあるでしょ

895：05/03/14(月) 10:57:28
中古屋で3000円位で買ったヤツは半年で壊れたので。。頑張ってくれよ

896：05/03/14(月) 11:15:41
ショコって３週間
体重はほとんど減ってないが体脂肪は２％ダウン
１キロ以上の脂肪が消えたってことか？
あと、おなかにわれめちゃんがうっすらとと見えるようになった。

897：05/03/14(月) 11:42:47

昨日初ｼｮｺったら
左首足痛いよヽ(｀Д´)ノｳﾜｧｧｧﾝ

筋肉痛０なのに…。

ちくしょう、今日もマイネしながらｼｮｺってやるからなー！

898：05/03/14(月) 13:03:01
ずっといらいらしてて精神的にちょっとおかしくて昇降も出来ず
やっと今日になって霧が晴れたようにすっきりしたと思ったらｾｲｰﾘ　　orz
そうかこれはｾｲｰﾘ前の不安定な時期だったからか…無理せず昇降します。

899：05/03/14(月) 13:13:12
>>897
無理するなー。
今日はストレッチとかだけ丁寧にやってゆっくり休んだ方がいいよ。

900：05/03/14(月) 13:36:25
久々に街をやりながらﾏﾀｰﾘ昇降。
最初は15分くらいでゼェハァだったのに
今は60分やってもまだまだいけそうって感じになってきた。
体力ついたのかな。うれぴんこ。

901：05/03/14(月) 13:43:25
>>899
㌧。
今日はｼｮｺ休みます(´･ω･)
明日はバリバリｼｮｺるぞー！


902：05/03/14(月) 13:58:16
メガテン３再プレイでショコ。
腕を振るたびにコードがぴしんぴしん跳ねる以外は快適。
きつかったスカートが入るようになった。ショコすげー！

903：05/03/14(月) 14:56:06
>>888

904：05/03/14(月) 15:24:10
禁煙情報
　ttp://kur0nek0.web.infoseek.co.jp/obon/04/index.html

905：05/03/14(月) 17:45:49
はいはい。呪いの画像だねｗ

906：05/03/14(月) 18:17:25
ゲームしながらｼｮｺる人はコードレスの
コントローラ使うととっても快適だと思うよ。
やってみてね！

907：05/03/14(月) 18:26:53
ｼｮｺってると性格も良くなってくるもんなんだね。このスレ見てて思った。
私性格悪いからショコやらなきゃ

908：05/03/14(月) 18:41:49
性格が変わったかどうかはわかんないけど
疲れにくくなった分余裕が出てきたとは思う。
遊びに行ってもより楽しめる感じ。うふ。

909：05/03/14(月) 19:29:19
コナンｼｮｺ(｀･ω･´)

910：05/03/14(月) 19:52:29
呪いの画像って何?
>888に呪われちゃうの??
見たいけど怖いような怖いけど見たいような。。。

911：05/03/14(月) 20:02:31
今日はHEY3無いのか
仕方が無いからﾃﾞｯﾄﾞｴｲｼﾞｼｮｺ(｀･ω･´)

912：05/03/14(月) 20:30:46
>>907-908
今までが下手なダイエットしてきて「なんで痩せないんだ？？？」
となっていたのが、このスレ見てｼｮｺ始めてから下半身中心に明らかに効果出てきて
体重計の数字が減る事に満足するのではなくて
服のサイズダウンで喜びを感じられる事に
精神的な余裕が出てきたからだと自己解釈してます。

913：05/03/15(火) 00:03:29
>>912
服のサイズ同感！
キツイと思ってた服をキツイと思わなくなった時って
すごくモチベーションが上がるね。

914：05/03/15(火) 00:53:25
きついどころか緩くなってきて困った
買い替え、お金かかる(´Д⊂)

915：05/03/15(火) 01:12:11
>>914
な、なんてうらやましい…！

よし、あたしもｶﾞﾝｶﾞﾙ!!(｀･ω･´)

916：05/03/15(火) 01:47:10
筋肉痛脱出！
第一段階クリア？

917：05/03/15(火) 01:57:50
鍛え足りなきゃ、もっと、鍛えればいい。

918：05/03/15(火) 04:52:46
１週間休んでも筋肉痛にならんってことは相当鍛えられてるんだなー。

919：05/03/15(火) 08:03:04
ここ四日間、毎日ショコってたのに五日目にして早くも
ﾀﾞﾙいです…(;´Д`)誰か助けて～！

920：05/03/15(火) 08:23:09
>>917
城南合格オメショコｗ
いっそ「響鬼を観ながら己を鍛えるスレ」でも立てますかね？

921：05/03/15(火) 09:23:58
>>852
早速買って、ちょっとだけｼｮｺってみた。
台作り下手で、ショコるだびにﾍﾞｺﾍﾞｺして困ってたけど、解決した。
ありがとん。

922：05/03/15(火) 12:00:56
今日はじめてやってみた。産後太りなんとかしなきゃと思って。
しかしこんなに体力落ちてるとは思わなかったよー
10分で疲れちゃった…高校の時のスポテ思い出した。懐かしいなぁ。

923：05/03/15(火) 15:16:44
>>919
まずは、台の高さと時間を教えて下さいな
高杉てダリーのか、長時間でダリーのか
はたまた、ｼｮｺり始めて４日目なのか分からないので
助けることは出来ないかもしれませんが、まずは話は聞こう

924：05/03/15(火) 15:49:34
さっきいつものようにｼｮｺやってたら、途中で左ひざに
痛みが走ったので中止しました(´･ω･`)
15分のみ。ノルマ３０分と決めてやってるので悔しい。
ｼｮｺやりはじめて明日でちょうど2ヶ月というのに・・・。
様子みて夜にでも再度チャレンジします。(｀･ω･´)

925：05/03/15(火) 15:52:39
よーし。わたしも頑張る！
ここ読んだらそう思う。


926：05/03/15(火) 15:54:38
952 悔しいかもしんないけど、あまり無理はしないで

927：05/03/15(火) 15:57:30
スマン、952ってどっから来たんだ…。
924へだよ。orz
気合いいれショコします。

928：05/03/15(火) 15:58:09
いくらベテランとはいえ例え10分でも疲れることは疲れるよ。
まぁ疲れても続けられるかどうかがミソなんだけど。

929：05/03/15(火) 16:02:56
ヒザに違和感感じた人も感じない人も
サポーター、ﾏｼﾞおすすめです！
騙されたと思って装着してはいかがでしょうか？
理屈は分からないですが自分は信じられないくらいに平気になりました。

930：05/03/15(火) 16:03:49
マラソンと一緒で途中からハイになるよね。


931：05/03/15(火) 16:05:09
>>930
初めの数日はね・・・

932：05/03/15(火) 16:13:06
ハイの壁越えて一度３時間ｼｮｺって頭痛発生'`,､'`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､
60分ほどが理想だと実感しました。

933：05/03/15(火) 16:26:55
しばらく昇降サボっててリバりましたorz
そんな自分が嫌でダイエットしてなかった。

今日から頑張りますので。

934：05/03/15(火) 16:40:40
一番つらくなる時間って15分ぐらいすぎたあたりじゃない？

935：05/03/15(火) 16:57:07
ジムにあるステアマスターと踏み台昇降って同じだよね？

936：05/03/15(火) 17:24:51
んなハイカラなとこ行ったことね

937：05/03/15(火) 17:48:28
オラも

938：05/03/15(火) 17:58:44
ウチも

939：05/03/15(火) 18:21:16
拙者も

940：05/03/15(火) 18:35:29
ぼくちんも

941：05/03/15(火) 18:48:16
あたしも

942：05/03/15(火) 18:49:23
ここはスポーツジム処女であることをカミングアウトするスレになりました

943：05/03/15(火) 19:30:29
流れ豚切り
ドッドッドリフの大爆笑ショコ(｀･ω･´)

944：05/03/15(火) 19:45:33
952が楽しみです

945：05/03/15(火) 19:48:44
>>952 GJ!!

946：05/03/15(火) 20:01:22
952ﾀｿ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

947：05/03/15(火) 20:06:42
やっぱ >>952 タソだよね～。♪

948：05/03/15(火) 20:27:13
1000GET!!

949：05/03/15(火) 20:28:41
春ですね。

950：05/03/15(火) 20:31:32
そーですね

951：05/03/15(火) 20:36:35
>>882

すげー笑った。（ポテチ食べてたからよけいに）

952：05/03/15(火) 20:39:51
いや～死ぬほど腹減っだ～～～餓死しそう＞＜

953：05/03/15(火) 20:43:40
>>923
レスありがとん｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
台の高さは１５センチです。
時間は片足１５分づつしてます。
時間が異常に長く感じられて・・・
倖田來未のPV観ながらやってるんですが。
良い暇つぶしがないのか。。。
助けてください｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん

>>947
普通でごめんなさいorz


954：05/03/15(火) 20:57:42
>>953
>時間は片足１５分づつしてます。

一瞬、片足だけでやってるのかと思った。
勿論、踏み出す足を替えてるの意味だよね？

955：05/03/15(火) 20:59:51
>>953
時間を短く感じる作戦はいろいろありますが、
お聞きしたいのは、>>919の段階でｼｮｺ開始５日目という事でしょうか？

956：05/03/15(火) 21:01:36
救命病棟ｼｮｺ(｀･ω･´)

957：05/03/15(火) 21:06:03
緊張性気胸気管支断裂ｼｮｺ（｀・ω・´)

958：05/03/15(火) 21:21:40
>>955
読み直してみたら二行目なんか威圧的でしたね、すいませんです。
訂正します。
えっと、>>953さんは開始５日目という事でしょうか、
それともこの５日間が特にという事なのでしょうか？

959：05/03/15(火) 21:24:52
>>953
5分ごととか、短時間で足変えたほうが短く感じるよ。
そのほうが足の負担も少ないと思う。

960：05/03/15(火) 21:30:16
>>953
台をもうちょっと低く、10センチくらいにしてみたらどうだろう。
そんで、まとめサイトにある三角昇降をリズミカルかつノリノリな感じで。
音楽聴きながら、TV見ながら、妄想しながら、ひたすらリズミカルに踏みしめる。
たまに無駄に笑顔を浮かべながらリズミカルに。（注：誰にも見られないように）

961：05/03/15(火) 21:31:31
足を替えることをスイッチステップと言います

962：05/03/15(火) 21:36:30
>>926　再度ｼｮｺできました。（･∀･)
　　　　　15分のつもりでゆっくりやりましたが、
　　　　　膝の痛みは感じなく30分できました。

963：05/03/15(火) 21:54:03
>>953
毎日同じｵｶｽﾞじゃ飽きますよ。

964：05/03/15(火) 22:11:17
次スレ残ってるね

☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/

965：05/03/15(火) 22:15:22
4-50分かと思って
BoAのbestでｼｮｺってたら
70分経ってた。ﾀﾊｯ

966：05/03/15(火) 22:33:50
そんな時嬉しいよね…
前かがみにならんよう(気持ち背中逸らして)雑誌とか携帯見ながらだと時間経つのはやい。
膝をすり合わせる･･足はまっすぐ･･と考えながら読むので、頭にはあまり入ってませんが。

967：05/03/15(火) 23:31:49
>>953 が、本当に足一本でショコってるのか、それが知りたい。

968：05/03/15(火) 23:45:37
そこ私も突っ込みたかった。w

はー　ipodと一緒に女だらけの1人口ﾊﾟｸカラオケ大会ｼｮｺで90分。
さすがに疲れた。でもなんかスッキリ。

969：05/03/16(水) 02:36:17
今日始めてショコってみました。
手頃な台ないかなーと探したところ、タウンページをﾊｹﾝしたのでそれを踏み踏み。
音楽聴きながら30分やったんですが思ってたよりも疲れませんでした。
ただ、それはタウンページ1冊分が結構低かったからかも…
メジャーで計ってみたら約7cmだったんですが、皆さんはどれくらいの台でやってますか？
ちなみにムキムキ目的じゃなく痩身目的です。

970：05/03/16(水) 02:43:04
>>969
>>1ｰ5

971：05/03/16(水) 04:21:20
100日間続ければ習慣になるって聞いたことあるけど
そのくらい続けると、やらないと気持ち悪い
とか思えるようになるんだろうか。
遠いなぁ。

972：05/03/16(水) 06:05:37
>>971
ならないならない。半年続けてるけど、今でも億劫でさぼりたいもの。
とりあえずやらないとヤバイみたいな気持ちがあるから何とかやってるかんじ？
やっぱ運動はね、ベテラン初心者問わず面倒くさいもんだよ。
ショコやめて食事制限だけってのもよくなさそうだしさ、
運動と両立してる人はホントえらいと思う。
たまにはハメはずして暴飲暴食してもいいんじゃないかなと
思うようになってきたらあんたもベテラン(´･ω･`)

973：05/03/16(水) 08:41:02
なるほど

974：05/03/16(水) 09:58:30
>>954
右足１５分・左足１５分です。
片足だけではないですｗ

>>955
919の段階で５日目でした。昨日はやってません(´Д⊂ｸ
夏はガムシャラにやってたんですが。。。

>>959
なるほど・・気をつけてみます。

>>960
時々大声で歌ったりリズミカルにしたりしてるんですが
飽きてしまうんですorz
皆様の根性を分けて欲しいですつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

>>963
女ですorz
あのナイスバディを目指してるんですが追いつきません。

>>967
足一本じゃないですorz

長文すみません。ｼｮｺｽﾚは優しい方ばかりで泣きそうです。

975：05/03/16(水) 15:06:21
普通に普段見るテレビ見ながらとかはダメですか？
自分が好きなことの片手間にやると時間が早いかも

ちなみに私はゲームしょこやってます。たまに止め時を見失うのが難点ですが…

976：05/03/16(水) 15:20:58
>975
いいんでない？
ちなみに昨日は、救急病棟24時ｼｮｺでしたよ。

まだ開始してから１０日だけど、
足の浮腫みが取れてきた！
左足だけ、足首なし。足の甲もパンパン。
太腿も、パンツはいたとき、左足だけﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝしてた。
まだ太さ違うけど、くるぶし見えてきたー！
わぁい

-2kgの体重は、左足に溜まってた老廃物＆水分っぽいな
ﾓﾁあがってきた！


977：05/03/16(水) 16:00:48
私も運動するとフクラハギの外側が張って右足首が痛かったのが
ショコってから治った。フクラハギの内側に筋肉も付きだして
O脚も改善したよ。骨盤体操とかしても治らなかったのに！
脚の筋肉をバランス良く使えるようになるんだね。

今はエアロバイクなんだけどまたO脚に戻ってきてしまったよ…。


978：05/03/16(水) 16:36:22
ちょっと生協が来ないので・・・
>>919、>>974さんへ
一つの戯言と思って聞いてもらえればいいのですが・・・

ダルダル感を減らす方法として、定休日を設定するのがいいかもです。一週間単位で
例)　　週休２日ver.
　　　..(月）　...(火)　　.(水)　　(木)　　(金)　　(土)　　.(日)
　　　　○　　　○　　　休　　　○　　　○　　　○　　　休
　　　　○　　　○　　　○　　　○　　　○　　　休　　　休
週休１日ver....￤　　　￤　　　￤　　　￤　　　￤　　　￤
　　　　軽め　普通　..軽め　.普通　　軽め　.普通　　.休　　などなど。。。
　　　　　　　　　　　　　￤　　　￤　　　￤　　　￤　　　￤
ちなみに自分は、　　.￤　　　￤　　　￤　　　￤　　　￤
　　　普通　　普通　..軽め　..普通　..普通　　.休　　　休
普通・・・筋トレもセットで、軽め・・・ショコのみで普段より時間だけ長め、休・・・ストレッチとマッサージのみ！
半年ほどの身分ですが（56kg→47kg)最初は「毎日やらなきゃ！」って思っていましたが休む事も
大事だと知ったのでこれで継続できています。

　　　　
　

979：05/03/16(水) 16:52:40
連続で本当にゴメンです。
あとショコ中で飽きないor時間を早く感じさせる方法として、
みなさん書かれていますが、ノリノリの音楽や高度ｼｮｺﾗｰさん達はゲームなど。

そして、>>963さんの言われるとおり、毎回変化のあるものを見ながらor聞きながらというのが常に新鮮でいいです。
自分も始めの頃、同じ曲ばかりでしてが、そうすると事務的に感じるようになってしまったので

これまた自分の場合ですので適当に聞き流してもらえればいいので・・・
「お昼のNHKﾆｭｰｽ」「わかば」「上沼恵美子のおしゃべりクッキング ｣「徹子の部屋」
を毎日録画しておいてまとめて見ながらショコが時間的にいい感じなのです。
・・・生協、来ませんヾ(｀ε´)ノ


980：05/03/16(水) 16:54:05
人それぞれリズムつかめるまでいろんな方法でやってみるといい鴨ね。

実は昇降始めてから、体重が減らないどころか
なぜか体重が増えつづけ、一時期開始日より1.5キロも増えてた。
軽い食事制限も同時進行してたんで激しく(´・ω・`) ｼｮﾎﾞｰﾝだったけど
くじけず毎日60分×2回踏み踏みしてた。
ら、三週間目くらいから急にｽｺｰﾝと体重・体脂肪が落ちた。
そっからは快調にやせてきてる。
なんであの日急に痩せ始めたのかいまいちよくわからないけど
諦めないでよかったなぁとしみじみ思ったよ。
出来れば一生続けていきたいなぁ。お部屋でいつでも出来て手軽だし。

981：05/03/16(水) 17:06:11
次

☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/

982：05/03/16(水) 17:24:49
980 おめでと！！三週間してどんくらい痩せました？ｻｲｽﾞも変化しましたか？
二時間もショコってすごいね！私は30分が限度だ…

983：05/03/16(水) 17:33:14
電話しながらショコる人はいませんか？

984：05/03/16(水) 17:37:04
>>983
ｼｮｺ中に友人から電話があって話ながらしたことあるけど
どうしても(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしてしまって怪しすぎるので止めました。

985：05/03/16(水) 17:45:06
(;ﾟ∀ﾟ)=３ﾑｯﾊｰ!!!

986：05/03/16(水) 17:46:41
>>984
ﾜﾗﾀ

987：05/03/16(水) 17:52:29
私電話しながらはぁはぁやってた…怪しまれてるかもなんじゃん

988：05/03/16(水) 18:12:37
電話って吐息目立つしね

989：05/03/16(水) 18:51:30
>>987
相手が勘違いしてたりしてｗ

990：05/03/16(水) 19:00:29
食欲減退愛エプｼｮｺ(｀･ω･´)

991：05/03/16(水) 19:04:38
>>980さんの書き込みでモチがめちゃくちゃ上がった！
長期戦で頑張ってやるー！

992：05/03/16(水) 20:00:44
うめ


993：05/03/16(水) 20:01:05
うめ

994：05/03/16(水) 20:01:26
うめ

995：05/03/16(水) 20:01:46
うめ

996：05/03/16(水) 20:02:06
うめ

997：05/03/16(水) 20:02:26
うめ

998：05/03/16(水) 20:02:46
うめ

999：05/03/16(水) 20:03:08
うめ

1000：05/03/16(水) 20:03:10
せん(｀･ω･´)

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