☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆

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1：03/11/27(木) 20:42
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/

踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい。
※必読!!読まずに質問するﾔｼはするっとｽﾙ-されますように！

2：03/11/27(木) 20:44
＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/

3：03/11/27(木) 20:45
＜過去スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/

4：03/11/27(木) 20:45
＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

5：03/11/27(木) 20:46
＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!

6：03/11/27(木) 20:46
＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。


7：03/11/27(木) 20:48
とりあえず完了。不備あったら指摘ねがいます。

8：03/11/27(木) 20:49
>>1
モツカレー。

てか、甘いものが食べたくなりすぎて、気が狂いそうになる…。
どうにかならない？

9：03/11/27(木) 20:50
捻挫しちゃったよ…

10：03/11/27(木) 20:57
>>1
乙です
>>9
お気の毒です。運動できないなんてショックだ。

11：03/11/27(木) 21:21
昇降は一日一回でいいんですか？
30分なんだけど、少ないかな(´・ω・`)

12：03/11/27(木) 21:30
１乙

13：03/11/27(木) 22:03
１さん、乙です。
>>11
ｲｲと思うよ。私なんて、そんなにも続けられない日も多かったりする。
一日の量がたとえ少なくても、毎日続けていれば違いは出てくると信じて頑張ろう！

14：03/11/27(木) 22:06
乙～。

最近サボり気味…。
明日から頑張るぞ！

でも明日はお出かけなんだよな…。
食べ過ぎないように気をつけなければ。

15：03/11/27(木) 22:32
乙～！！

ところで皆さんはどれくらいのテンポでｼｮｰｺｰしてますか？
私は音楽に合わせてｼｮｰｺｰしてますが、
なんだかゆっくりになってしまう気がする。
何かいい音楽ないですか。

16：03/11/27(木) 22:36
1ﾀｿ
ﾓﾂｶﾚ～!!
今日は30分しかやらなかったけど、明日からまた1時間30分ｶﾞﾝｶﾞﾙ!

17：03/11/27(木) 23:43
>>15
ゆっくりがいやだったら何でもいいからアップテンポのノリがいい曲をかけるべし。
自分は、嫁いだ姉が置いていったコムロテツヤ系をかけつつ
小さい音でテレビつけてやってます。

18：03/11/28(金) 00:04
お腹揉み揉みしてからｼｮｺやってたら明らかにサイズダウンしてきた

19：03/11/28(金) 00:56
足が硬い？というか、パンパンってほどじゃないけど膨れてる。
ストレッチとマッサージもやってるけど、膝が痛い。

…なんなんだよぅ。

20：03/11/28(金) 01:10
>>19
ペースを落とすか、ちょっとやすみなはれ。

21：03/11/28(金) 01:15
なんだよぉ…。
前スレで一人のんびり1000カウントしてたのにさ…。
999取られたよ…。
その所為で999で1000取っちゃったよ…。
初1000なのに…＿|￣|○
今日は30分ショコりました。

22：03/11/28(金) 01:37
やっぱ夏場より今頃のが痩せるね

23：03/11/28(金) 01:41
>22
そういうもんなの？
なんとなく、夏場の方が痩せやすいのかと思ってたー。

24：03/11/28(金) 02:00
冬のほうが基礎代謝が高まるからということを過去スレで言ってたね

25：03/11/28(金) 02:31
今はショーコーしてないダイエター（というよりシェイプアッパー？）です。
このスレ見て、運動することを始めて、時間の問題でウォーキングに移りました。（通勤時間を利用したかった）
今は自転車通勤してます。行き40分、帰り50分。

モチベーションをあげたい時はついこのスレに。
みんな前向きで励まされる。
がんばろう。ゆっくりでも。

26：03/11/28(金) 08:49
麻原ショーコー

27：03/11/28(金) 09:16
>>26
ちょっと前のスレで既出モナ

28：03/11/28(金) 10:36
　　　 ::::::::::_∧　
　　 ::;;;∧/ ﾟwﾟ V|　　
　 :;;;;;;;|　　　 　 　|
　::::;;;;;ゝ , `⊃⊂丿
　　_ ＿|　| 　 | 　|_　 _
　　　.―Ｙ____ヽ__へ-└ ‐
　　　　￣￣￣￣￣　￣￣|__

29：03/11/28(金) 11:50
がんがろ～！

30：03/11/28(金) 11:54
寒いよぉ～

31：03/11/28(金) 13:04
寒いからこそ脂肪がよく燃えるのさ

32：03/11/28(金) 13:09
>>30
屋外運動の方々に申し訳ないだよ

33：03/11/28(金) 13:38
今日は時間があったらやろう。
明日は毎週恒例の『明日天気になあれ』ｼｮｰｺｰします（´∀｀　）

どなたかいかがですか？

・・・って毎週言ってるな・・・・＿|￣|○

34：03/11/28(金) 14:23
皆一時間くらいやったら暖房つけてなくても汗びっしょりになる？
俺はあんまり汗かかないんだよ
もっとペース上げなきゃ駄目かな

35：03/11/28(金) 14:59
>>28
ｱﾙﾌｫﾝｽ?
ｶﾜｲｲけどｻﾐｼｲね

36：03/11/28(金) 15:43
>>34
びっしょりなんてならないよ－
脇の下が汗ばむ程度

主婦の私は朝のワイドショ－コ－１時間
オヅラは嫌いなので峰と浅木を眺めつつ。

37：03/11/28(金) 15:50
>>34
もともとあんまり汗かかない体質なんじゃない？
あたしもほとんどかかないよ。
ポカポカにはなるけど。

38：03/11/28(金) 15:58
>>34
軽い有酸素運動をしていて1番いい汗のかき方は､全身がほんのり湿る程度らしいですよ。
なんでも、それが1番体が体温調整しやすいらしいので。
手足が湿っていれば汗腺が丈夫な証拠（汗腺は手足から衰えるらしいので）

汗を全くかかないで「体ばっかりほてってきつい･･･｣のなら
ちょっと自律神経乱れ気味かもですが。

39：03/11/28(金) 17:17
皆さんレスどうも
夏のｼｮｺは汗だらだらで、それが気持ち良かったりしたんだけど
そこまでやんなくていいんだね

40：03/11/28(金) 18:00
踏み台昇降すると体あったまっていいねー。
うちはﾎｶｲﾄﾞーなんですが、
昇降はじめるとあっつくてストーブなんてつけてられない。

暖房費浮くといいなー（w

41：03/11/28(金) 18:25
元々汗っかきの体質で最初からパンツ一枚で昇降しても30分もすればだらだら。
1時間やればタオル絞れます。

ああ、こんな体質嫌だな、鬱。

42：03/11/28(金) 19:13
>>41
いや羨ましい
痩せやすいだろうし冷え性とか無縁でしょ？

43：03/11/28(金) 21:20
>17
15です。
ありが㌧。
とりあえずﾑｰﾌﾞでやってみますた。
結構いい感じです。

44：03/11/28(金) 21:28
>>42
無縁ですね、痩せやすいかどうかはわかりませんが…。
冬でも少し外を歩けば汗ばんできます、何で他の人汗かかないのだろうと思ったり。

「あんなに汗かく人はじめてみたｗ」って言われました＿|￣|○

45：03/11/28(金) 21:36
巨大な腹を丸出しにして鏡の前でｼｮｺったらもう
憎たらしくて肉垂らしくて、怒りを込めて腹を揉みながら
やってみた。
すんごく汗かいておまけに腕の筋肉も刺激されていい感じ…

46：03/11/28(金) 21:56
揉みすぎても効果無いって言ってたよ
そんで2、30回揉んで10分以内に有酸素運動するといいらしい

47：03/11/28(金) 22:09
今日はキッズ最終回と金スマ見ながら36分やったＹＯ!あったかい!
みんなガンガレ!!ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

48：03/11/28(金) 22:27
今日ｼｮｰｺｰデビューです。
１０ｃｍ×３０分でいい汗かきますた。
三日坊主にならないようにガンガリマス！




49：03/11/28(金) 22:59
>44
私も汗っかき仲間ですぅ－。

アトピー餅で汗をかかないように運動汁！と医者からいわれてるから、
昇降が一度に10分ぐらいしかできないのが辛い。
細切れでやるには根気がない。

50：03/11/29(土) 00:21
>>15
ピンクレディーでやったら、早すぎて足つりそうになりました。
ほとんど駆け足。一度おためしあれ…一度で充分と思いますが…

一日にやる時間は短いけど、合間合間にできるのが良いところですね。
朝家を出る前に数分余ったらｼｮｺって、ほかほかで家を出ます。
寒くならない！
マンションだから夜は下の住民に騒音害で訴えられそうで出来ない。

51：03/11/29(土) 01:19
代謝良くて汗かきの娘さん萌え
関係ないからsage

52：03/11/29(土) 02:33
30分がんがるぞ～！


53：03/11/29(土) 02:35
おおお！今現在がんがってるんですね>52さん。
夜更かしさん？早起きさん？どっちだろう、ふぁいと～！
私もまた頑張ろう！
でも今日は寝るですよ、おやすみなさい…。

54：03/11/29(土) 03:42
>>53さん
30分やるつもりが気持ちよくなってきて40分やっちゃった♪
今筋トレやストレッチなんかもしてひと息ついたところでつ。
これから半身浴して寝ま～す。
おやすみなさい・・・。

55：03/11/29(土) 08:42
良スレage!!

おはようございます！今日も張り切っていきましょう（´∀｀　）

56：03/11/29(土) 09:04
とりあえず9時30分から12時30分までやります。
ここで宣言したからもう後には引けません。

57：03/11/29(土) 09:46
3時間もやんの？ｽｹﾞｰ
がんがれ！

58：03/11/29(土) 10:55
3時間!? ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ!!
ttp://www.geocities.co.jp/Playtown-Domino/1946/gangare.html

59：03/11/29(土) 11:10
皆さん応援どうも
一回目の着替え完了しますた
今ランナーズハイで5時間でもｼｮｺりたい勢いです

60：03/11/29(土) 11:15
今日3時間やることよりも毎日1時間をやり続けることが
難しいんだよな。

61：03/11/29(土) 11:41



　　　　∧ ∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　(,,ﾟДﾟ)　＜　今日もｼｮｰｺｰだｺﾞﾙｧ！
　＼ / つ ﾉ　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（__-､ノ＿＿＿＿
　　　ﾉノＵ　／／　／|
ε= ∪ |￣￣￣￣|／
　　　　　￣￣￣￣


62：03/11/29(土) 11:45
>>61
ﾜﾛﾀ

63：03/11/29(土) 11:59
>>61
可愛い　　やる気出た　　ありが㌧

昨日録画したヤン凹見ながら昇降中。
今日も頑張るぞ。

64：03/11/29(土) 12:30
昨日の夜は中華を暴飲暴食してしまった＿|￣|○
付き合いとはいえ忘年会シーズンのこれからは注意をしなければ。

65：03/11/29(土) 12:34
>64
そうだよねー
これからそんな時期っスね・・・・早いなぁ。

66：03/11/29(土) 12:36
無事終了しました
これで晩飯の焼肉チャラにしてみせます

67：03/11/29(土) 12:51
>>66
すごい！！よく頑張った。
焼肉ちゃらはどうかわからないけれど
貴方ほどのガッツがあれば、何でも出来るような気がする。
焼肉、楽しんできてね。

68：03/11/29(土) 13:03
>>56
乙、そして触発された！
俺も晩の外食ﾁｬﾗにするために今から2時間頑張る

69：03/11/29(土) 13:10
みんな凄いな

70：03/11/29(土) 13:39
みんな、今日の分やった？

71：03/11/29(土) 13:48
もうすぐやるさ

72：03/11/29(土) 14:15
3時30分から昨日のキッズウォーSPを見ながら2時間昇降します。
今はレポートに終われてます('A`)、と言いつつキリがいい所で２ちゃんねる。

ああ素晴らしぬるま湯人生

73：03/11/29(土) 14:33
おおおお！！！モツ！！！＞66
でも米少なめにね！

74：03/11/29(土) 15:46
そうですね、ご飯少なめでいきたいとこですが奢りなんでリミッター外して食う覚悟です
運動は苦にならないんですが、所詮俺は食欲に負けるダメな奴なんです
皆さん、ごめんなさい、もう肉が待ち遠しくて仕方ないんです（;´д｀)

75：03/11/29(土) 15:49
2時間のつもりが2時間半もやっちまったぜ！

>>74
ミィトゥー　俺も今夜は限界よろしくまで逝くさ

76：03/11/29(土) 16:08
俺はﾏｲﾍﾟｰｽに毎日1時間を貫く

77：03/11/29(土) 16:31
俺も肉大好きだー！！！

78：03/11/29(土) 18:12
アタシも焼肉食いてえょ

79：03/11/29(土) 18:44
あえて「俺」って言っている女の人が混ざっているﾖｶｰﾝ・・・

80：03/11/29(土) 18:58
>79

ﾜﾛﾀｗ

ちなみにうちは今日お好み焼きですた（´∀｀　）
ﾁｰｽﾞと豚肉でｱﾁｱﾁ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

81：03/11/29(土) 19:16
朝７時からほぼぶっ通し１２時間終了ー

82：03/11/29(土) 19:20
>>81
Σ(ﾟДﾟ


83：03/11/29(土) 19:21
>>81
うわー。昇降のあいだ、どんな暇つぶししてたの？

84：03/11/29(土) 19:47
>81
釣りにも程があるZOｗ

85：03/11/29(土) 20:35
踏み台昇降を免罪符にして、「食べた分だけ昇降すればいいや」とか
「あれだけ昇降したんだから、今日は食べるぞ」といった考えは良くないと思う。
肥満は、あくまで生活習慣病。少ない食事の量で満足できるように、意識を
変えていくのが大事。腹八分目の食生活に慣れると、ドカ喰いしてた頃の
自分の食事量が信じられなくなる。

86：03/11/29(土) 20:42
>>85
確かに、昇降してるから思う存分好きな物を何でも制限無く食べられるとか
そういう生活は間違ってると思う。
（自分的には、好きな物を食べるのはいいけど、時間や量は考えて…という主義）
しかし、たまにある宴会やらパーティーやらのために、その前後の運動量を増やして
収支を合わせようってのは悪いことだと思わないよ。
>腹八分目の食生活に慣れると、ドカ喰いしてた頃の
>自分の食事量が信じられなくなる。
ここには同意。あと、脂っぽいものとか、ちょっとで充分っつーかいらなくなった。
でも、元々好物だったもの（マカロン）だけはやめられないんだよね…

87：03/11/29(土) 20:43
>85
賛成。
そうやって改めて考えると、近代はほとんどが病人か・・・・・（；´Д｀）

88：03/11/29(土) 21:04
私は背が低いのにどうしても2000kcal以上食べてしまい年々太っていくので
早起きして夜もやって合計何時間も昇降してます。
痩せはしないのでそれでもトントンなんだろうなあ。

89：03/11/29(土) 21:19
毎日2000Kcal…？
ちょっと>88の食生活に興味ある(w

90：03/11/29(土) 22:58
>>88
2000kcalは普通では・・？
ダイエッターにとっては多いのかな。


91：03/11/29(土) 23:18
どうやったらkcalが分かるのかもわかんねえよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

92：03/11/29(土) 23:26
　　　　∧ ∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　(,,ﾟДﾟ)　＜　明日もｼｮｰｺｰだｺﾞﾙｧ！
　＼ / つ ﾉ　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（__-､ノ＿＿＿＿
　　　ﾉノＵ　／／　／|
ε= ∪ |￣￣￣￣|／
　　　　　￣￣￣￣

93：03/11/29(土) 23:39
>>90
多くはないと思うが俺的には今、一日のリミットギリギリ。
普段は1800ぐらいがベストかなって思ってる。
因みに73Kgからダイエット初めてから今日で約半年、169cm62kg。
あと4kg痩せたら運動は続けるけど、一日2000～2400Kcalぐらいは取るつもりです。

94：03/11/29(土) 23:45
>>91
家庭科の教科書とかに載ってるしネットで検索しる

95：03/11/29(土) 23:49
私なんて職業柄、野菜肉類乳製品ほとんど大体のカロリーわかっちゃうよ…
だから逆に言うと食べるとき少々辛いものがある(苦笑)

96：03/11/29(土) 23:57
1年前太ももをほっそりさせたくてに昇降やってたんだけど
筋肉付いてちっとも細くならなくて止めてしまいました
皆さんは細くなってますか？


97：03/11/30(日) 00:01
ポテチって一袋500ｷﾛｶﾛﾘｰ弱くらいだけと脂肪は35ｸﾞﾗﾑくらいだよね
三食ポテチなら1500ｷﾛｶﾛﾘｰで脂肪分は100ｸﾞﾗﾑ超えるわけだけど
この場合痩せるの太るのどっち？
脂肪は一日で自体重の1000分の1ｷﾛしかダメってよく言われてるけど

98：03/11/30(日) 00:02
>>96
段差が高いと筋トレになってしまうよ

99：03/11/30(日) 00:14
>>97
何と比べたいってか

100：03/11/30(日) 00:37
>>96
ストレッチの種類と長さを増やしたらがくんと減りました。

101：03/11/30(日) 01:17
>>97
多分太らないんじゃないかな
脂肪分が多くても結局カロリーが全てなんじゃないの？
体重60kgとすると105－60＝45gが過剰な脂肪だが、
足りないカロリーをその余分の脂肪等で補うことになるんじゃないかね

102：03/11/30(日) 01:53
>>101
いや～、多分それはないんじゃないかな
カロリーが同じでもミネラルとかが足りないと結局デブになるとかどこかで読んだような・・・・

103：03/11/30(日) 06:13
ていうか1日の摂取量が1200kcal以下の俺が馬鹿みたいじゃねーか

104：03/11/30(日) 10:55
正直私の足は象だぞう！（ ´д⊂）
がんばろ・・・

105：03/11/30(日) 11:18
毎日30分～40分やってるのに痩せないよ～(TдT)
何がいけないんだろう・・・？

106：03/11/30(日) 11:45
食べすぎじゃない？


107：03/11/30(日) 12:19
>>103
それだけじゃ私は基礎代謝もまかなえないや･･･。

108：03/11/30(日) 13:11
2時から4時までなるみ・きよしのめっちゃ漫才昇降します。

109：03/11/30(日) 14:48
アニメダイエット実践中です。
今エアマスターDVD昇降１時間やりましたー。
生理中なので今クラクラしてます。。。
もうすぐパタリロDVD出るから、そしたらパタリロ昇降ができる！


110：03/11/30(日) 15:27
ふ～。今日も1時間頑張りました！
着地の時に爪先立ちにしてみたら？と父親に言われたんですが、太くならないでしょうか？

111：03/11/30(日) 18:09
それ足首キュっと締まりそう

112：03/11/30(日) 18:14
映画を吹き替え２回、字幕２回、英語音声のみで１回
間に休憩などをとりつつｼｮｰｺｰすればこれで１２時間です

113：03/11/30(日) 20:31
こらからCSIマイアミスペシャル見ながらショーコーしてきまーす！


114：03/11/30(日) 20:52
ﾃｽﾄ勉＆２ch見ながらｼｮｰｺｰ

115：03/11/30(日) 20:56
器用な奴だ

116：03/11/30(日) 21:04
>>115
勉強しなきゃだけど2chもみたいそしてやせたい・・色んな思いが
こもっています

117：03/11/30(日) 21:45
>>116
二兎追うものは・・・ですな


118：03/11/30(日) 21:52
しかし三兎を追うものは・・・！！！

119：03/11/30(日) 22:10
昨日ｳﾏｰなもの食べたから今日は一時間半したぞー
もうすぐ整理終わるので今が絶好のﾁｬﾝｽ(・∀・)

120：03/11/30(日) 22:23
太ももが太くなりやすいのが悩みの種です。
太くならない踏み台の高さは何cmぐらいまでですか？
足幅の大小とか台に足を乗せる時は全部乗せる
真ん中ぐらい、ほぼつま先でも違いがでてくるの？

121：03/11/30(日) 22:35
>>120
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

ここはもう読んでみたのけ

122：03/11/30(日) 23:15
週末は将校しまくってかなり疲れた
汗が塩っぱくなくなってきてｻﾗｻﾗになった気がする

123：03/12/01(月) 00:31
>>121
とても参考になりそうなところを教えてくれて有難う、早速見てみますね。

124：03/12/01(月) 00:48
姉ちゃん、>>1くらい読もうぜ

125：03/12/01(月) 01:58
昨日ｼｮｰｺｰﾃﾞﾋﾞｭｰしました
気持ちのいい汗かけてﾖｶﾀｰ
基礎代謝がすごく低いのと冷え性なので痩せにくいしｼｮｰｺｰには期待
毎日ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ
自分語りｽﾏｿ
誰かに言わないと挫折してしまいそうなので･･･

126：03/12/01(月) 02:06
>>125

これから一緒にがんばろ～！

127：03/12/01(月) 02:24
俺も結構前からこのスレ見てちょっと頑張ってるけど、
いつサボりだすか判らないからココに毎日書き込んでいいですか？
只今の体重　65㌔
只今の身長　170㌢
目標　60㌔以下！

128：03/12/01(月) 02:43
公開日記すれば？

129：03/12/01(月) 02:44
>>128
おｋですか？
そんな細かい事は書けませんが…。

130：03/12/01(月) 02:49
いや、ここに書くんじゃなくてさ
まとめサイトでやってる公開日記に
参加すればいいんじゃないのかなって。

131：03/12/01(月) 03:12
>>130
そんなのがあったんですか…。
では、そっちにお邪魔させて頂きます。

132：03/12/01(月) 11:24
まとめページの知名度がちょっぴり低い気がする・・・テンプレの一番上じゃないから見つけにくいのかな？

133：03/12/01(月) 11:58
>>97
食品は1日30品目が理想的。
単品ダイエットはミネラルやビタミンが不足し、体が足りないものを要求するので結果的に食欲が抑制できなくなるはず。
栄養バランスがとれている人は少ないので現代人は胃が大きくなっている。または満腹中枢がにぶっている。

単品ダイエットは完全食品（単品だが栄養バランス完璧）でしか出来ないと知るべし。
そんなもの自然に存在しないけど。あえていえばマイクロダイエットみたいなもの。あれは満腹感は得られないけど。

具体的に、女性と仮定してポテチだとカロリーは１日の所要量に近い。脂質は摂り過ぎ。
ビタミンCとビタミンＢ１・食物繊維・タンパク質・鉄分が含まれるが１日の所要量にとても足りない。
カルシウム・ビタミンＡ・ビタミンＢ２はほとんど摂れない。ミネラルは不明。
塩分は意外に多くないようですが、薄味嗜好にしないとむくみやすくなります。
結局、食品の脂肪量だけを気にしてもﾀﾞﾒ。１日の栄養バランスをとるのが１番の近道。


134：03/12/01(月) 13:36
3食ジャンクフードでやせてもろくなことにならない。
ｼｮｰｺｰ以前の問題。


135：03/12/01(月) 14:31
つーか、どうやったらﾎﾟﾃﾁﾀﾞｲｴｯﾄなんて思いつくんだ？
栄養ﾊﾞﾗﾝｽが崩れる事ぐらい、速攻で気が付くだろうに…。

136：03/12/01(月) 14:56
誰もするとは言うとりゃせんがね

137：03/12/01(月) 16:26
栄養バランスが完璧な食事をしてる人なんてこの世に何人いるんだよ

138：03/12/01(月) 16:43
私

139：03/12/01(月) 16:56
私も

140：03/12/01(月) 17:05
へぇ～

141：03/12/01(月) 17:16
なんでもいいよ　なんでもいいから変なﾀﾞｲｴｯﾄだけはしないでくれ。

142：03/12/01(月) 17:24
>>138-139
ﾜﾛﾀ

143：03/12/01(月) 17:38
別にポテチダイエットなんてしないよw
ただカロリー不足で脂肪余剰の食い物だと、どーなるか興味あったっつー話です

144：03/12/01(月) 18:23
実際それどうなんだろうね。
誰かやってみてよ（w

145：03/12/01(月) 18:58
ポテトチップス何て怖くて食べれません、間食は食べるとしても自分は果物。
もう8ヶ月は菓子類食べてないな…。

146：03/12/01(月) 19:00
一年7ｶ月くらいｼｮｺり続けてます
160ｾﾝﾁ51キロから始めて、今は44キロまで落ちて安定してます
途中何度かﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)になったけど、自分に合ってたせいかなんとか続いた
甘いもの、油っこいものは「なるべく」控える程度の
最低限の食事制限しかしなかったので落ちる速度は遅いですね…
でも落ちた今でも爽快なので30分は夜にｼｮｺってます
皆さんも理想の体重までﾓﾁ上げてｶﾞﾝｶﾞﾚ(･∀･)!!

147：03/12/01(月) 19:25
↑あなたは私ですか??

148：03/12/01(月) 20:09
>>147
そうですよ

149：03/12/01(月) 20:39
>>148
違います

150：03/12/01(月) 20:43
>>148
ﾜﾛﾀ


151：03/12/01(月) 21:23
踏み台を昇降する時バランスがとりにくくて、
踏み台無しでやってみたらうまくできました。
踏み台無しの足踏みでも効果はでるのでしょうか。
踏み台は３cmでもしっくりこなくて続かないのです。


152：03/12/01(月) 21:32
>>151
異常に体力がない、体重が非常に重いなどで心拍数が上がるならば、アリ。

153：03/12/01(月) 21:52
>>151
歩くことから始めたら？
体力や筋力が足りないんじゃないかな。

現代の先進国の人間以外で毎日食べれて当たり前、
なんて環境の動物は存在しないから、どんな動物でも身体構造の基本は太ることらしい。
やせれば必死になって体重を戻そうとすると。
地道な努力がいるんだなぁ。・・・めんどい。

154：03/12/01(月) 22:14
体力はないほうだと思います。
身長１６５体重６１です。
夜外歩くのが怖いから昇降いいなあと思ったんだけどなぁ。。
今日はウォーキング３０分ぐらいした後足踏み２０分しました。
腹筋は連続３０回ぐらいできるんですけど、足の筋肉はないのかな？
試行錯誤しながら最悪足踏み続けてみます。
体力ついて基礎代謝あがるといいな。

155：03/12/01(月) 22:56
裸でジャンプすると腹回りの肉がゆさゆさ揺れる
何とかしたい167cm65kgの俺

156：03/12/01(月) 23:15
俺はやっぱ３０分くらいが限界だな
体力的な問題じゃなくて、飽きてくるから
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

157：03/12/01(月) 23:43
ＴＶ見ながらやったら？

158：03/12/01(月) 23:52
まとめサイトがあったから昇降始められたようなもんだ。
過去スレは多いから読み返すの大変…と
思っていたところに落ちてきたぼた餅。
始めは低いベッドでやろうとしたが20㎝あったので、
ゴミ捨て場から漫画雑誌３冊拾ってきて開始。
たった７㎝だけど案外疲れた。
ありがとう神！危うく、20㎝で始めて救急車呼ぶところであった

159：03/12/02(火) 00:13
>>156
30分やろうと思わないで12分を何セットとかやると
あっという間に60分経つよ。

160：03/12/02(火) 00:18
今日から踏み台昇降きちんと始めました★
前やっていた踏み台は10㎝どころか30㎝くらいありました。
30分キツーとか思っていたけど、
今日14㎝くらいの高さにしたら１時間くらいできましたっ。
毎日がんばろーっと。

161：03/12/02(火) 00:35
>>156
俺も飽きる。
テレビ見ながらやってもテレビに気が行っちゃうし、
セットでやっても２セット程度でやる気が失せる…。
駄目人間だな…＿|￣|○

162：03/12/02(火) 00:59
ホント、１時間とか２時間とかやってる人感心しますよ
その強靭な忍耐力には脱帽
みんな！オラに集中力を分けてくれ　＿|￣|○

>>159
小刻みで、か
そうだね、一度やってみるよ、ありがとう
ただそれでも、インターバルを長くしないとやっぱり飽きてきそうだ・・・　＿|￣|○

163：03/12/02(火) 01:51
私はベッドでやってるので26cm近くあるけど、
1時間やっても平気だ・・・
異常なんだろうか　体力ないはずなのに（´д｀；）

164：03/12/02(火) 07:16
>>163
汗はかく？

165：03/12/02(火) 09:33
長時間続かない人は全身鏡の前でショーコーしる！
落としたい肉を見つめながらやると、恐ろしすぎてそう簡単には止められない。
あとナルな人は自分の顔見ながら
「ｱﾃｸｼってなんて可愛いの！更に痩せたら絶世の美女になるわ！」
とﾅﾙﾅﾙしながらｼｮｰｺｰしましょう。
お気に入りのアルバムかけて歌いながら、とか。
あっという間に一時間くらい経ちます。

ｱﾃｸｼ？ｱﾃｸｼは…もちろん実行してますよ
ナルで悪かったな(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

166：03/12/02(火) 13:18
>>165
何だか読みにくい。

167：03/12/02(火) 14:19
>>166
要訳してやると「デヴ昇降しろ」と言ってる。

168：03/12/02(火) 14:59
一度にやるのがついめんどくさくなる人は分割がいいよ。
最初は少ない時間を一日2回とかでも、だんだん欲が出て30分づつとか
続くようになるから。
長時間だと「さぁやるぞ」って感じだけど、分割だったらすぐ習慣になるよ。

169：03/12/02(火) 15:10
TVで整形の韓国タレントしか見た事がないの?
頻繁にやっている北チョン番組、韓国スポーツ選手を見てみなよ、それが本来の朝鮮人の顔だよ
正視できずに目を背けるか、吐きたくなるほど気持ち悪く醜い顔だよ
9.95割が不細工で気持ち悪い、脚色なんてしてない
信じられないほど巨大な岩顔、オタク顔、異常な無表情、能面、気持ち悪い、生理的に受け付けない。
日本人より遥かに細く、糸みたいであるのかどうかもわからない目、黄色く浅黒い肌
日本人以上に出っ歯で出っ張った口元、突き出たホンコンみたいな頬骨、奇形みたいなエラ、5頭身、浮腫んだ顔、
低い豚みたいな鼻、間延びした瞼、ヨリ目吊り目、宇宙人顔、妖怪顔、のっぺらぼう、
梅干顔、不潔で野蛮な顔、知性の欠片も感じられない顔・・・
何より一重しかいない、どうしようもない不細工ばかり。天然で人間的な容貌の朝鮮人など存在しない
日本人と韓国人の天然の顔レベルは差がある、韓国人は天然では世界一醜く気持ち悪い化け物民族
香港人が、香港の男は不細工が多く韓国人みたいだといってるのを聞いた事がある
アジア人にも韓国人は顔に関してはきわめて醜いと思われている

170：03/12/02(火) 15:43
>>144 王道ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚよりﾎﾟﾃﾁﾀﾞｲｴｯﾄについて報告あり

478：03/12/01 02:11
最近気づいた事。
質量保存の法則（ちがうけど便宜的に）。
ポテトチップとかカロリー高いけど、質量は軽い。
食べたところで、全部吸収されるわけでなし、そう太らないのではないかと思って
実験してみた。
毎日１袋ポテトチップ（コイケヤのり塩）を食べるというのを２週間やってみた。
全然太らなかったというか、毎日の減る量に変わりは無かった。
ちなみに、８月からアニメダイエット（踏み台昇降）で、８６→７０です。
まだまだ痩せないといけないけど、夕食とかは野菜たっぷりとかで大好きな魚とか
食べてないのでポテチなどを食べて気を紛らわせたり。
皆さんも、ポテチなどの質量の軽い物（この際カロリーは無視）を食べてストレスを
適宜発散してはいかがでしょうか。
で、太って、怒られたら困るので自己責任で・・・。

479：03/12/01 02:28
>>478
ちなみに２週間で辞めたのは、肌が荒れるから・・・。


171：03/12/02(火) 15:45
つまり、ﾎﾟﾃﾁﾀﾞｲｴｯﾄしたら芋になる。

172：03/12/02(火) 15:49
ショーコーやってるとお尻の形も良くなるの？
パンツジーンズを穿いた時のヒップライン?シルエットも違ってくるの？
一度お尻が大きいねと言われた時から、コンプレックスになってしまい
それがきっかけでパンツ類を穿く時は、絶対お尻は出さないように
ジーンズ、パンツとワイシャツみたいな形のシャツの組み合わせ、それもかなり大きめのを
バサっと着る感じで、これだとお尻が隠れるのでパンツの時はずっとこの組み合わせなのだけど
でも、しょうがないといっても飽きてきたｗ、昇降でお尻が小尻になり形が良くなるのなら
頑張ってやってみたい、　理想は逆ハート型の小尻。

173：03/12/02(火) 16:04
どっちかというと、バレリーナ系の鍛えたお尻になりそうな予感。

174：03/12/02(火) 16:06
>>172
がんがってね。
骨盤のゆがみ治し体操も並行すれば良いんでない？
ついでだからファッションも変えれば楽しいよ。
おしり隠さずに歩いて、毎日ｼｮｰｺｰする。

>>173
私はおしりの正面はいい感じなのですが、おしりの側面？がペコッとひっこんできました。
ちょっと男性的？
でもデカ尻よりはいいと思っています。どうせ年とともに肉がつくでしょ。
172さんにはﾅｲｼｮにしといて。


175：03/12/02(火) 16:12
しばらく前からこのスレを見てるけど、未だに良い台が見つからん・・・
こうなったらゴミ捨て場からｼﾞｬﾝｰﾌﾟやｻﾝｰﾃﾞでも拾ってくるか・・・

176：03/12/02(火) 17:28
週6回、1時間の昇降を行ってるけど、朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも追加しようかな…。
運動って辛いし、止めたいって思うけど、気持ち(・∀・)ｲｲ!し生きる活力を与えてくれるんだよなぁ…。

177：03/12/02(火) 21:00
よく覚えとけ
男はデカイ尻に萌える

178：03/12/02(火) 21:07
デカ過ぎるのは・・・

179：03/12/02(火) 21:17
今日初めてこのスレを発見し、いま過去ログ読破中なのですが、
ふと目に付いた広辞苑が、電話帳よりも高く階段よりは低く、
自分にはとてもいい高さだと気づいてしまった！

しかし、踏み踏みすると背表紙ずれて壊れそうですよね。
踏むべきか、踏まざるべきか…。

180：03/12/02(火) 21:19
>>164
汗は20分位でじわーっとでまつ
でもダラダラ垂れるってわけじゃないんだよね～

ちなみに私は部屋にテレビが無いからゲームボーイアドヴァンスや、
漫画で昇降楽しんでるYO

181：03/12/02(火) 21:33
>175
本屋に行ってニッセンとホットペッパーをもらってきなさい。

182：03/12/02(火) 22:31
私は「食の医学」の本を積んでしょーこー。

183：03/12/02(火) 23:19
>>175
電話帳ないの？、あれだと幅広だから足を踏み外す心配はないよ。
ジャンプでもいいけど、気をつけないと時々足を踏み外すので気をつけたほうがいい。

184：03/12/02(火) 23:23
高さ１３㎝ぐらいで足幅をそれ程大きく取っていないのに
太ももが太くなってきた。どうしよう～～ｗ
終わった後につぼ押しローラーでマッサージしてるのに
なんでだろ？泣きたくなってきた。



185：03/12/02(火) 23:32
今日はブラックメール見ながらショコしました。
まだ初めて1週間ですが、体重減ってます。
余裕で３０分できるようになりましたー

太ももがでかくなったというみなさんは、
もう１度踏み台の高さを検討してみたらどうでしょー
私は１０センチです

186：03/12/02(火) 23:35
やせなくなるまでやせてみてぇ。　←いいリズムだ

187：03/12/03(水) 00:03
>>184
筋肉が付いたんじゃないかな？
良いダイエット(運動＋食事制限で)はまず体重が少し増えるらしいです。
筋肉が付くから。
その後脂肪がどんどん減ってバランスの良い体型になるらしいですよ。

188：03/12/03(水) 00:18
>>184
マッサージだけじゃなくてストレッチしてる？
股関節および内太もも､後ろ太ももの。
ぶっちゃけマッサージよりストレッチのほうが大事だぞ？

せめて股関節だけでも伸ばしとき。
あぐらをかくように座って両足裏を合わせて腰が丸まらないようにしながら前傾するとか、
開脚して上体を前傾するとか。

189：03/12/03(水) 08:02
30分がんばるぞ～！

190：03/12/03(水) 13:36
なんで食後1時間以内の昇降は×なんですか？

191：03/12/03(水) 14:46
>>190
きっと太りはしないけど、痩せもしないからじゃないからかな？
消費するエネルギーをさっき摂取した食べ物の中から使うから、
皮下脂肪を燃焼させるって意味ではダイエット効果は薄いと思う。

192：03/12/03(水) 14:55
>>190
食べ物がおさまらないうちに運動をしたら
胃の中が気持ち悪くなったりしない？

「親が死んでも食休み｣をしろ、と､子供の頃に言われつづけたよ。

193：03/12/03(水) 16:08
190です。レス、ありがとうございます。
実は夕食後30分くらいでやってました・・

>>191さん
太りもしないが痩せもしない・・思い当たります(鬱

>>192さん
気持ち悪くなった事はないです。

やっぱり、消化され始めてからがベストなんですね・・。
いつも15cmで30分やってるのに、
なんで落ちないんだろー？と思ってました。
お風呂は運動後1時間以上は空けて入っています。

このスレ、今日初めて見つけたので
これからは気をつけて頑張ります！！



194：03/12/03(水) 16:11
>>193さんｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

さっき体重計ってショック受けました。
一昨日からｼｮｰｺｰ始めました。
頑張るぞーくそー。

195：03/12/03(水) 16:13
運動は食後2、3時間後がベストっていうよね

196：03/12/03(水) 17:29
ｼｮｰｺｰしてます☆前まで30ｾﾝﾁの台で１・2時間やってました。脚が少しﾏｯﾁｮにならないか心配で20ｾﾝﾁ3時間してます！台が高い方が早く痩せる気がして低いと不安です‥

197：03/12/03(水) 17:33
槍杉

198：03/12/03(水) 18:29
>>174
有難う。で、骨盤歪みなおし体操？ってどういうのですか？
教えて下さい。

199：03/12/03(水) 18:36
ぐぐれ

200：03/12/03(水) 18:54
ｸﾞｸﾞれ

201：03/12/03(水) 19:19
>>188
ストレッチ？、殆どしてないですと言うか、やり方がよくわからないってこともあるんだけど
ラジオ体操の１番と２番をほんの少ししたあと直昇降で、終わったら手動つぼ押しローラーで
太ももとお腹を３０回ぐらいずつコロコロとマッサージしておしまいって感じですが、レスの
見てるとストレッチのほうが大事なんですね？今の今迄ストレッチは怪我の予防の意味合いのほうが
強いのかと思い、脂肪を早く撮るには昇降とマッサージのほうが効果が大きいと思っていたけど
逆だったのですね？、でも良かったあ、こうして教えてくれなければ、ずっと逆のことを続けていたわけ
だものね、有難う。で、最後のストレッチのやり方も詳しく教えてくれて助かりましたが、188さんは
このストレッチを何回ぐらいやってから昇降するのですか？、前と後？もやるの？

202：03/12/03(水) 19:34
ストレッチはやり方たくさんあるよ。
時間のあるとき全身ストレッチしてみ？気持ちいいよ～。
毎日やってると、ほんと、やらないと気持ち悪くなる。

203：03/12/03(水) 19:40
>201
188じゃないけど…
ttp://www.icofit.net/gym/stretching/items/index.html
前スレあたりで誰かが紹介してくれてた。
私はこれのふくらはぎ・太腿・股関節のをやってるよ。


204：03/12/03(水) 19:48
ｼｮｰｺｰ初めて約25日。ついに大台ｷｯﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━ !!!!!
たった100ｸﾞﾗﾑだけど嬉すぃ。

205：03/12/03(水) 20:12
>>201
188です。私はもっと､股関節以外もいろんなのやってるよ。昇降後に。
股関節が一番大事な部署だと思ったので､188に書いてみましたです。

検索するとたくさん出てくるから､続けられるものを選んで、
よく動かしたところや細くしたい所を重点的にやってみて！
反動をつけないで、少なくとも15秒以上はキープするのがポイントです。

昇降前はホントに体が暖まる程度のもの。怪我防止の意味こめて。
「ラジオ体操ほんの少し」で充分だと思うよ。がんばれー


>>204
おめでとー！

206：03/12/03(水) 20:32
>>205
ありがとー！

207：03/12/03(水) 21:38
体重が11kg痩せたので、試しに母親に「痩せたかな？」と聞いてみた。
すると、「お尻と足とお腹が大分引き締まった。けど、上半身と頬っぺたは全然痩せてないね。」との事。
やはり、昇降は下半身に効果的な事を証明したと同時に、上半身には別のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが必要だと感じます。
しっかりと手を振るったり、素振りをしたりしてるんですけどね…。昇降後の筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも欠かしませんし…。

208：03/12/03(水) 21:49
>>207
どの位続けてやせたんですか？
私は１ヶ月くらい前から「トルソーウオーク」をしているんですが
１週間目からわき腹あたりがスッキリし始め今は背中あたりに
効果が出始めています。


209：03/12/03(水) 21:50
>>207
何キロから？
100キロが11キロ痩せてもわかんないし

210：03/12/03(水) 21:55
>>207
自分は77kgから66kg、体脂肪30.2%から18%まで落ちました。
上半身、下半身も結構減りましたよ、腹筋割れそうです。（昇降後300回）

服のサイズXL(LL)→Mに。

211：03/12/03(水) 22:19
>>208
まだ3週間目です。あまり偉そうな事は言えません。

>>209
160cm弱で74kg→63kgです。

>>210
腹筋300回もやってるんですか？凄い方ですね。
ｸﾗﾝﾁですか？それとも一般的な腹筋でしょうか？

212：03/12/03(水) 23:14
食事
↓
一時間おく
↓
ｼｮｰｺｰ一時間
↓
一時間おく
↓
風呂

となると物理的に時間が足りなくてできない…
みんないつやるんだろう…

213：03/12/03(水) 23:19
朝鮮人は醜い、ブサイク、気持ち悪い、生理的嫌悪韓をかきたてる、化け物、出っ歯、
一重、エラ、吊り目、寄り目、マロ眉、水死体みたいな瞼、鼻と同じ高さの頬骨、
鼻フック、豚鼻、フライパン顔、原人、妖怪、ズングリムックリ、巨顔、４頭身、
能面無表情、片眉あげができない、眉毛睫毛がない、髪の毛が薄くてボリュームがない、
顔が間延びしている、アンパンマン、浮腫み顔、水死体顔、ダウン症顔、奇形、突然変異、
ヒラメ顔、魚類、亜人、非人間、眉と目の距離が一光年、間抜け顔、不細工吉本芸人顔、
臭そう、秋葉原のキモオタそっくり、のっぺらぼう、フリーク、障害者、見世物小屋逝き、
絶壁、犯罪者顔、ストッキング顔、整形での定番の悩みを全て併せ持った顔。

214：03/12/03(水) 23:27
>>212
ｼｮｰｺｰのお時間
↓
シャワー
↓
ご飯



215：03/12/03(水) 23:43
>>212
最近の生活

18:00 夕食(残業前におにぎり一個)
↓
22:00 帰宅 ｼｮｰｺｰ開始
↓
23:00 ｼｮｰｺｰ終了。筋トレ、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾒｰﾙﾁｪｯｸ、２ちゃん
↓
0:30 風呂


216：03/12/03(水) 23:48
今日から始めました。
身長１６０cm、体重５６kg　仕事変えてからかなり太ったので
目標体重４７kgまでがんがります。
ところで皆さんは食事にもやっぱり気を使いますか？

217：03/12/03(水) 23:51
>>216
使います。
今まで沢山食べていて胃が大きくなっているから結構辛いけど…。
やっぱり食事制限＋運動が一番の効果だし（ノ＿・、）

218：03/12/04(木) 05:32
最近の定番
夕食
↓
風呂
↓
ドラマor映画観ながらｼｮｰｺｰ（筋トレ含めて2時間近く）

219：03/12/04(木) 11:11
>>198 簡単な骨盤のゆがみなおし対策

１．足を肩幅に開き、腰に手をあてて立つ。
腰を軽くつきだして回す。前→右→後ろ→左→（繰り返し）
右回し、左回し10回1セット

２．床に座り、両足をそろえてまっすぐに伸ばす。体は直立。
おしりで歩く。右のお尻と左のお尻で前進。足は伸ばしたまま。
後進してもいいよ。好きなだけどうぞ。

３．座る時に左右のお尻にが離れた状態で座ると骨盤がゆるむので「お尻を閉じて」座ります。
座る前にお尻の穴をｷｭｯっと閉じるつもりで軽く力をいれてみてください。
座ったら力抜いていいです。
この説明自信がﾅｲよ・・わかる？

とにかく、骨盤が広がるとお肉がつきやすいそうなので。
関連本はたくさんあるし、本屋さんで1日１つずつ覚えて帰るとお金もかからず(ﾟДﾟ)ｳﾏｰです。

220：03/12/04(木) 11:14
↑あ、３は普通に座る時の注意点です。
連ｶｷｽﾏｿ

221：03/12/04(木) 13:28
>>219,220
とても解り易く教えてくれて有難う。
２のお尻で歩く、してるところを想像すると笑っちゃいますね、
とても人様にはみせられない姿、彼氏、旦那に見られたらｗ
あとズボンが早く駄目になりませんか？

３の座る時にお尻を閉じるですが、へぇ～そうなのですかあ
普段、座る時の姿勢?迄気にしていませんでした。
そんなこと気にすることも無くただ、椅子に腰掛ける
その普通だと思っていた座り方?姿勢？も関係していたのですね？
それとも自分のもって生まれた体形なのか・・・・？
体形だとしても、これから先のことを考えたら、良いことを教えてもらって
感謝します。このことを覚えておけばこれ以上は大きくはならずに
すみますものね、どうもありがとう。
でも、ふと思ったんだけどお尻の平均のサイズって何cmなんだろう？
昨今、男の子のようににお尻が小さい人が増えてた様に思うけど
因みに86cmか、もう少しあるかどうかってところです。

222：03/12/04(木) 16:04
ヒップは90cmいってなければましな方じゃないかな？ヽ(ﾟДﾟ)たぶん私もそのくらいﾖ。
ヒップ90cmで無茶苦茶かっこええ人もいるだろうし、ﾀﾞｲｴｯﾄしすぎて男の子とか
幼児体型ぽくなっている人もいるから、一概には言えないかと。
>177さんのような人もいるし、サイズは特に気にせず、形よくすることを目指せばどうでしょう？

あと、お尻歩きはズボン擦れるほどはやってないっす。

223：03/12/04(木) 16:51
5･･･5分ちょっとでﾊｧﾊｧになってしまうんですが
台は11.5センチで･･･
先行き不安

224：03/12/04(木) 16:57
>>223
やり始めたところかな？
台を低くしてみたらどうでしょうか。

225：03/12/04(木) 17:13
>>224
ﾚｽどうもです
はい、一昨日からｼｮｺﾃﾞｳﾞｭｰしますた
も、もとの体重が人外魔境なもので･･･
タウンページ1冊で再トライしてみます


226：03/12/04(木) 17:38
やり始めたばかりなのに手作りアイスに凝ってしまい
体重が少しオーバー気味の大馬鹿者です。御免なさい。

227：03/12/04(木) 17:51
>>226
手作りに凝るのってﾔｳﾞｧｲよね。
もう作らなきゃいいじゃん、あげちゃえばいいじゃん、って言われても、なんともいやはや・・・

228：03/12/04(木) 17:53
>>222
ましなほうじゃないかな？、なんだか喜んでいいのか悲しむべきか
やはり決して普通サイズではないのですね？微妙に大きい？
ため息でちゃいそうです。でもこればかりはもって生まれた体形なので
しょうがないですね、他の方に教えてもらった骨盤歪み体操と昇降で
これ以上大きくならないようにがんばります。アドバイス有難う。

229：03/12/04(木) 20:03
>>227
凝るのヤバイよね、そうなんですよおｗ。
初めて作ったんだけどまあまあ美味しく出来たのではまってしまい～
意志が弱いですよねえ、まあ少しずつでも量を減らしていって
しばらくやめます。昇降やってる意味がなくなっちゃいますものね。

230：03/12/04(木) 20:29
>>226
レシピきぼん

231：03/12/04(木) 21:24
一週間くらいｼｮｰｺｰやってるんだけど
一向に体重減らない……
挫けそうになったらこのｽﾚ見ます。
何だか前向きになれる…頑張ろう！

232：03/12/04(木) 21:40
>>231
どんぐらいやってる？あと踏み台は何cm？
どっちにしても食事制限をしっかりしてないと絶対痩せないよ。

233：03/12/04(木) 22:12
>>222
ワタシもサイズに拘るのって(･A･)ｲｸﾅｲ!!って思う
身長が150cmと170cmの人とじゃ全然違うしね
バランスと形！井上和香だって90ｃｍ、藤原紀香も90cm
サイズなんかきにしないでヒップアップ！

234：03/12/04(木) 22:48
俺は半年やって１２ｋｇの減量に成功した。
踏み台昇降は、継続できれば確実にやせられるぞ。

235：03/12/04(木) 22:54
>>230
レシピ?、太っちゃいますよ？

236：03/12/04(木) 22:58
>>234
他にやってたことってある？


237：03/12/04(木) 23:03
一週間じゃあまり良い効果は期待できないよね…。
みんなもっと長い目で見ようよ。
相当太ってる人は短時間でも効果があるかもだけど…。

238：03/12/04(木) 23:05
昨日ｼｮｰｺｰﾃﾞﾋﾞｭしました、どぞよろしく。
11時と4時に30分ﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞでｼｮｰｺｰ。
腕と背中も落としたいので肘を曲げて後ろにぶんぶんふってやりました。
これでいいんですよね？
はあーそれにしてもふくらはぎがぱんぱんだ。なさけねーー…。

239：03/12/04(木) 23:50
私も昨日デビューしました。
１５センチで４０分、その後１時間ウォーキング。
今朝起きたらふくらはぎパンパンでした。今も痛い・・・
今日は１５センチ３０分。汗だくです。
台高過ぎかな？明日も頑張るぞ!!

240：03/12/05(金) 00:01
太ももを高く上げてｼｮｰｺｰするとキツイ…。
太もも太くなっちゃうかな…？

241：03/12/05(金) 00:52
台の高さや、食事お風呂との間のあけ方も大事だと思いますが昇降するペースも重要だと重う。
ウォーキングでも、だらだら歩いても効果はなく、姿勢を良くしてシャキシャキ歩かないとダイエットにはならないってきいたこともあるし。
効果があったという方は、どのくらいのペースでされてるのでしょうか。

242：03/12/05(金) 02:00
ｼｮｰｺｰは4歩で1ｻｲｸﾙだから2秒で1ｻｲｸﾙくらいのﾍﾟｰｽかな
初めはこのﾍﾟｰｽしんどいからゆっくり慣らしたらいい

243：03/12/05(金) 03:43
バーベル背負ってｼｮｺれば効果あがるかな

244：03/12/05(金) 05:15
タウンページってどこで手に入る？
厚さ３ｃｍくらいだったから５冊は欲しいとこなんだけど

245：03/12/05(金) 05:32
ＮＴＴに電話したらタダで送ってくれるヨ。
下の番号ね。
ttp://bj.nttds.co.jp/bj-dir/reference/phonebook.html

246：03/12/05(金) 06:05
おおお～！サンクス！
しかし、ホントに5冊も送ってくれるかな（・∀・；

247：03/12/05(金) 08:11
>246
お住まいの都道府県が収録されているタウンページ・ハローページ
・タウン＆ハローページは無料配達してくれるので、
その都道府県内のすべてのを取り寄せるのもいいと思うけど。

ただ、過疎地帯でどこもかしこも薄い物しか出てない場合は
同じものを何冊か取り寄せた方がいいかもね。

248：03/12/05(金) 09:53
マニキュア塗ってしょうこう。
手をふるからすぐきれいに乾く！
忙しい人におすすめ。

249：03/12/05(金) 11:05
>248
ﾅｲｽｱｲﾃﾞｨｰｱ!!

散々ｶﾞｲｼｭﾂなのですが、>>233にﾊｹﾞﾄﾞｩ。
お尻のサイズ＝形の良さじゃないもんね。
私は84㌢なのに、横広高さなしの典型的なﾋﾟｰﾏﾝ型
だよヽ(`Д´)ﾉ
だからパンツが履けない･･･(T_T)

縄跳びで上半身は十分痩せたから(胸も･･･）久しぶり
にｼｮｰｺｰを追加しようかな。

250：03/12/05(金) 11:34
>>230 ﾜﾗﾀw


251：03/12/05(金) 11:36
昇降はじめて3週間。
今までぴったりぴちぴちだったジーパン履いたらゆるくなってた！
体重はそんなに変わってなくて、でもまあいいかで続けてた。
このスレに出会えたことに感謝！まだまだ引き続きがんがる。

252：03/12/05(金) 12:49
>>249
ピーマン？御免、長四角っぽいお尻ってこと？

253：03/12/05(金) 13:05
>252
そだよ。ピーチになりたい･･･


254：03/12/05(金) 16:13
これだけは覚えとけ

小尻な女は存在価値が無い

255：03/12/05(金) 16:14
一度挫折したんだけど、ここ見て再開して１週間。
そんなに期待してなかったのに、効果があってビックリ！
ジーパンのウエストがゆるくなった。
一番効いてほしい太ももはまだまだだけど…。
デューク更家のトルソーウォークも一緒に始めたんだけど、
どっちが効いてるんだろう？
どっちにしても嬉しい！　まだまだ道は長いけど頑張るぞー。

256：03/12/05(金) 16:32
>>254
そーゆーこと言われるとｼｮｺる気なくすでしょーがヽ(｀д´)ﾉ

257：03/12/05(金) 16:47
>>256
そんくらいでなくしなさんな。

258：03/12/05(金) 16:52
うむ、確かに女は痩せればいいってもんでもないから大変だな
鉛筆みたいな体にはなるなよ

259：03/12/05(金) 16:56
痩せて鉛筆みたいになれるなら
いくらでも痩せてやる気力はあるんだけどね…
骨盤張ってたり体型がｱﾚなのはいくらｼｮｺっても無駄だよﾏﾏﾝ…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

260：03/12/05(金) 17:03
マニアックな殿方が約2名いるようだけど
小尻のほうが何を着ても様になるような気がする。
デカ尻だと同じものを着ても野暮ったく見えるような気がするのは
自分だけでしょうか？真剣に悩んでいるんだからチャチャ入れないでｗ


261：03/12/05(金) 17:10
上半身にも効果ありますか？

262：03/12/05(金) 17:41
＞260
まあ、趣味はそれぞれだけど、今の流行の服だと小尻の方が綺麗に見えますよね。
体型もファッションも結局自分がどう見えたいかだしな。
ワタシも小尻目指してファイトだ。
アマゾンの段ボール箱に新聞紙と雑誌詰め込んでやってます。
ちょっと低めですが、雑誌をつんでるだけより安定感がよくて楽。

263：03/12/05(金) 17:45
尻がﾃﾞｶｲのは嫌だけど、小尻が良いとも思わないな。子供みたいじゃん。
綺麗なウエストラインは女性の魅力の一つでしょ？

264：03/12/05(金) 17:52
>>260
おいおい、小ケツ好きのがかなりマニアックだぞ
はっきり言ってモデル体型なんて男からしたら萎える
「ふーん、すらっとしてかっこいいね」で終わりよ
やっぱケツはムチムチに張ってなきゃ

265：03/12/05(金) 17:52
ボンッ、キュッ、ボンッ、ですね

266：03/12/05(金) 17:58
確かに片瀬何とかとか富永愛なんかは女ウケはいいけど
彼氏から見たら全然みたいだね。
私もポッコリ下腹だけ痩せたいよ（;´д｀)

267：03/12/05(金) 18:10
＞264
それは言える。
街で小振りなお尻見ても触りたいどころか目で追う気にもならん。
ただ女性は痩せなきゃ気が済まない動物だから仕方ないw

268：03/12/05(金) 18:17
その小尻モデル体形になってみたい。
先日、街中で身長170センチ前後以上すらりとして足が長く小尻の
20代前半～半ばぐらいの女性を見かけたのだけど、同じ女性なのに
この差、これが現実だと思ったｗ。慎重にしても170前後あると
やっぱり違うよね、同じものを着ていても全然違うｗ
強いて言えばふりふり系が似合わないかもしれないけど

269：03/12/05(金) 18:28
アタシはｼﾞｪﾆﾌｧｰﾛﾍﾟｽみたいなﾋｯﾌﾟになりたい
ﾙﾊﾟﾝに出てくるみたいな下半身だなって言われて欝…

270：03/12/05(金) 19:04
ｱﾙｺｰﾙ摂取した後はｼｮｰｺｰしても成果が無いんでしょうか？
これから2週間ほぼ毎日忘年会やら何やらで飲むことになりそうです。
帰ってきてからやろうと思ってるんだけど…
飲むと言っても付き合い程度に最小限にとどめようとは思ってるのですが。

271：03/12/05(金) 19:07
いやいや飯食おうが酒飲もうが効果あるよ
カロリー消費するんだから

272：03/12/05(金) 19:11
ハリウッド女優のような優雅な体型が理想です。
小尻じゃドレスは似合わないＹＯ


273：03/12/05(金) 19:14
うむ、骨盤矯正して頑張れ

274：03/12/05(金) 21:41
>>270
酔ってるととっさのときに対処が鈍くなる。
最小限と言っても酔いを感じるならやめとけ、転んでｹｶﾞしたら意味ないぞ。
さっさと寝て早起きｼｮｰｺｰにしる。

275：03/12/05(金) 21:51
今日で3日目。
今終わりましたー(´∀｀)
3日坊主にならぬよう明日は気合入れます。

276：03/12/05(金) 21:54
ショーシャンクｼｮｰｺｰ終了ー
何度見てもええ映画やぁ　｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

277：03/12/05(金) 22:01
>236
最初は踏み台昇降だけだったけど、じわじわと痩せ始めてくると欲が出てきて、
順に食事制限・ヴァーム・筋トレと追加していった。
現在は、毎日踏み台昇降を1時間・筋トレを30分やってる。

最初の数ヶ月は毎日やってもあまり目に見えた効果は出ないが、それを過ぎると劇的に効果が現れてくる。
いったん自分が痩せていってるって事に気付くと、そこから先は一気にいける。
とにかく毎日続けるって事が一番確実にやせる方法だと思う。

278：03/12/05(金) 22:10
>271
そうですね。とやかく言わず頑張ってみます。やらないと落ち着かないので･･･

>270
それ思いつきませんでした。酔っ払ったらそうしてみます。

とりあえず今から1時間頑張ってきます！

279：03/12/06(土) 06:35
やったーやったー！！！
ここんとこ、映画観ながら何時間もｼｮｺってたら
二キロも減ってる!!!!もー滅茶苦茶嬉しい!!!
これからも、気を抜かぬ様がんばろう。

280：03/12/06(土) 07:34
>>279

おめ～！
私もこれから３０分がんがるぞ～！

281：03/12/06(土) 08:09
>>279
1日だけで2キロ減ったのなら多分汗。

282：03/12/06(土) 08:13
ここんとことか書いてあるから１日じゃないでしょ

283：03/12/06(土) 09:06
>>282
本当だ、よく見てませんでした。
>>279
ｽﾝﾏｾﾝｽﾝﾏｾﾝ、このようなデブが横から…、ｽﾝﾏｾﾝｽﾝﾏｾﾝｽﾝﾏ（ｒｙ

284：03/12/06(土) 09:33
いやでも痩せる時はまず余分な水分から抜けてくから分からんよ

285：03/12/06(土) 09:36
>>280
ありがとう！！昨日、お風呂上りに体重計乗ったら…！
もう、嬉しくて嬉しくて。
>>281=283
前から、一日30分ずつやってたんですけど
ここんとこ毎日の様に（一週間位？）メラメラ二、三時間やったら
落ちたのです。
なんか、急に昇降したい衝動に駆られて、朝っぱらからもののけ姫とか
観ながらやってました（ｗ

286：03/12/06(土) 09:54
>>285
いい環境だね。
自分の出来る時間帯でがんばりましょうね<ａｌｌ

287：03/12/06(土) 13:48
2時から4時までM-1BEST8決定SP昇降が関西で多発するでしょう。

288：03/12/06(土) 13:53
9時からはK1で

289：03/12/06(土) 14:04
始めてから1ヶ月ちょい、なんだかジーパン穿いた時のシルエットが違う！
すごいなｼｮｰｺｰ。

290：03/12/06(土) 14:24
漫才やらないみたい、つまらん　´・ω・｀

291：03/12/06(土) 15:40
おとといから始めたのですが、昨日の朝ものすごい量のう○こが出て
さらに一日中出続けて（大丈夫なのか！？)
夜体重はかったら2キロ近く減ってました。どれだけ溜まってたんだ・・・。
恐るべし踏み台昇降・・・


292：03/12/06(土) 16:11
>>291
私もさっき黒くてぶっとい一本グソが出た。
昇降後は大抵出る。

293：03/12/06(土) 16:23
>>291-292
歩くことで腸に刺激が与えられたのかな
便秘がちな人に教えてあげよう

294：03/12/06(土) 16:35
>>292
出ます出ます。逆に言うと、今ではショーコーしないと出ないので毎日強制ショーコーとなります。
ある意味ダメかな。

295：03/12/06(土) 18:02
＞294
いや、いいと思う。がんばれ！私も今日は9時からの某ドラマ見ながらします。

296：03/12/06(土) 18:05
K-1見ようぜ

297：03/12/06(土) 18:24
だよな、女もケイワン見ながらアドレナリン出そうぜ

298：03/12/06(土) 18:44
うちはｽｶﾊﾟｰでWWEのPPVを見ながらｼｮｰｺｰ

299：03/12/06(土) 18:44
定期テストで徹夜続きで二日昇降をサボり、さらにテスト終了後爆睡で一日サボり、
今日からまたがんばるぞっと思ったらバイト中に月のものが来てしまいますた。
初めてまだ二週間。薬を飲みつつがんばります。
今まで貧血状態になったことはないし、整理中でも体調が悪くならなければ
いつもどおりショコっても大丈夫でしょうか…？冬眠太り痩せたいyo

300：03/12/06(土) 19:10
試験が終わったので、一週間ぐらいぶりに昇降しまっす

301：03/12/06(土) 19:17
ショーコー45分終了～！やっぱりゲームやりながらだと
時間がたつのが早くて良い！

302：03/12/06(土) 19:35
>301
乙～！！！

いや～、K－１って見たことないんですよね・・・・；女でも楽しめますか？＞女性陣

303：03/12/06(土) 20:09
今日は妹の誕生日とやらで大変なことになっております。
つか普段お菓子とか全然家に無いのにダイエット宣言したとたん
・父が出張でお土産にチョコレート
・母がスーパーの特売でポテチ＆ポッキー大量購入
・妹の誕生日で夕飯ピザ＆今からケーキ

・・・私にやせて欲しくないのですか？
まあ我慢してるけど・・・。ケーキ半分残すつもりだけど・・・。
今日明日は昇降しまくることにします・・・。

304：03/12/06(土) 20:48
ドラえもんの映画のビデオ見ながらｼｮｰｺｰ終了！

305：03/12/06(土) 20:49
>303
わかるわかる。
自分も、数ヶ月前からしてるﾆｷﾋﾞの治療のために最初は甘いもの残してた。（今はもう良くなったけど・・・）
でも冷凍庫入れると大抵のものはもつし、いいですよ。

そんでもって、冷凍しておくと食べる量も簡単に調節できるしｵｽｽﾒです。
でも、家族とかいるとやはり『冷凍庫の中身いつ喰うの？！』って邪魔者扱いされがち・・・ｼｮﾎﾞｰﾝ
そんなこんなでまいにちひとくちずつ同じｹｰｷをかじっては冷凍庫かじっては冷凍庫の日々です。
（冷凍ｹｰｷうまいですよ。ちなみにﾗｯﾌﾟ保存）
これで残さなくてもOKです。ﾎﾟｯｷｰﾁｮｺも冷凍しちゃえ！

306：03/12/06(土) 21:11
台が低いと効果も薄れるの？
やる時間も食後2~3時間後じゃないと効果半減するの？


307：03/12/07(日) 00:55
>>306
>>1にのってるまとめページ読んでこい。

308：03/12/07(日) 01:40
最近冷え込むので、寒くなったらちょこちょこ昇降してます
身体あったまっていいですねえー

309：03/12/07(日) 02:36
ｼｮｺり始めて四日。
1.5Kgほど減りました。
今まで腹に溜まってたもんが出て軽くなっただけかもしれないけど嬉しかったのよ＿|￣|○

310：03/12/07(日) 02:42
腹に溜まってたっていうのは（ｒｙ

311：03/12/07(日) 07:44
腹の中の人も大変だな

312：03/12/07(日) 08:34
ｼｮｺ始めて一週間。
早くもﾏｲﾅｽ2㌔効果蟻で浮かれモードだったのに
週末の飲み会で一瞬にして戻った＿|￣|○

(；´◇｀)ﾊｧｰ･･･

313：03/12/07(日) 09:25
>312
一気に増えるわけ無いよ。まだ下から出てないだけ。
体重一キロ増えるには、約8000ｋcal必要なんだよ。がんばろうよ！

314：03/12/07(日) 09:29
昇降始めて２週間くらいだけどマイナス４ｋg！
体脂肪も３％くらい減ったヨ！
早く体脂肪２０％切りたいな。

315：03/12/07(日) 09:30
>314乙！！！
私もつい前までは22％だったけど今は18％になったよ！

316：03/12/07(日) 10:34
毎日14㎝くらいの台で１時間ｼｮｰｺｰしてるけど、
みんなはどれくらい？


317：03/12/07(日) 10:38
今からｼｮｰｺｰしてきまーす！

318：03/12/07(日) 10:58
>>316
台の高さは3cm～30cm
時間は10分間を数度に渡って～2、3時間というのがいくつか出てますね。

自分は15cmで2時間です。ダンベル1kgを両手に持って振りながら。

319：03/12/07(日) 12:10
>>318
ダンベル持ちながら２時間ですか！
私も今日の夜やってみようかな。

やり始めて30分くらいが体の火照りがピークになり、
１時間くらいすると逆に寒くなってくるんですがこれはなんなんでしょう…。

320：03/12/07(日) 12:22
>>319
同じだ！火照っている気がしないから脂肪が燃えているのか不安だ

321：03/12/07(日) 13:47
別に脂肪が燃えるっつっても、火のようにボーボー燃えるわけじゃないんだからｗ

322：03/12/07(日) 13:56
久しぶりにしたらすげー筋肉痛。
１５分くらいなのに、、、。

323：03/12/07(日) 15:27
漏れは３０ｃｍで毎日５０分しょこってる。

324：03/12/07(日) 16:05
燃やすって言うのはあくまで比喩で、
実際はバラして違う形に組み替えてエネルギーにする作業だからねー・・・
でもその作業にはリパーゼの働きやすい温度が必要だから、
やっぱり多少はホカホカしないと燃えにくそうだね。良く知らんけど。

325：03/12/07(日) 16:15
「基礎代謝」という言葉から判るように、通常の体温でも十分脂肪はエネルギーとして
消費されている訳で、(許容される)体温の変化によってその効率は変わらない。
脂肪はバターじゃないんだから。

326：03/12/07(日) 16:22
体温によって脂肪が燃えるんじゃなくて
しぼうが効率よく燃えることによって（運動等の結果）体温が上がるんじゃなかったかな。

327：03/12/07(日) 16:39
運動して身体が温かくなるのは、主に筋肉の運動によるもの。
筋肉は、外気にさらされている体表面と違って熱が逃げ難く、運動が終わっても
すぐに体温が下がらない。

で、運動が終わって筋肉の温度を下げる為に人体はどういう働きをしているかというと、
人間の体温調整はヒートポンプだから、筋肉の中にガンガン血液を流すことになる。

体表面で血液を冷やして、それを筋肉の中に送ることで体温を保とうとするんだけど、
この時に熱いシャワーを浴びたりや風呂に入ると、体表面の温度も上がってしまう。
こうなると、心臓がいくら頑張って血液を循環させても、ちっとも筋肉を冷やす事が
出来ずにオーバーヒートしてしまう。

当然、血圧や脈拍もあがるし、心臓や血管の負担も増える。

328：03/12/07(日) 16:48
じゃあやっぱり運動後３０分はお風呂入らない方がいいんだね。


329：03/12/07(日) 16:58
　

330：03/12/07(日) 17:11
ガイシュツだが基礎代謝は筋肉をつけることによってあがる。
筋肉には速筋と遅筋がある。どちらも脂肪燃焼効果がある。
速筋はダンベル等の筋トレによって作られる。遅筋はｼｮｰｺｰ
、ジョギング、ウォーキング等の有酸素運動によって作られる。
ｼｮｰｺｰは負荷よりも時間。効果がないからといって高さを上げる
前にｼｮｰｺｰ時間を増やせ！ｼｮｰｺｰやって体重が増えたというﾔｼ
は筋肉がついて一時的に増えただけ。後からスルっと体重が落ちる。
体重より体脂肪率を気に汁。ｼｮｰｺｰで汗かかなくても気にするな。
汗かかなくても基礎代謝は確実にあがっている。
サイズ下のジーンズがスルっと入るようになればいいじゃないか。
以上過去ログ読めない人にテキトーに書いてみた。

331：03/12/07(日) 17:15
これだけは言える。ｼｮｰｺｰを永く続けている椰子はスタイルがいい。
陸上選手に近い体型をしている。

332：03/12/07(日) 17:47
おまいら、今日はサッカーｼｮｰｺｰの日ですよ

333：03/12/07(日) 18:08
>>332
もちろんです。
スポーツ見ながらは（・∀・）ｲｲ！

334：03/12/07(日) 18:09
サッカー?何処の国とやるの？

335：03/12/07(日) 19:07
>>334
フジつけろ

336：03/12/07(日) 19:18
おお、ガンガレｗ


337：03/12/07(日) 20:00
「フジつけろ」
って言われて
「フジないんです」
っていう答えを期待してしまった。。。

338：03/12/07(日) 20:52
今日から密かに始めました。前ダイエットした時はウォーキング
してたんだけど、最近空き巣やら変な人情報も多いので部屋で
出来る方踏み台の方を選びました。
今日は音楽聴きつつテレビ見つつ１時間フミフミ。
疲れた～明日もひっそり頑張ります。

339：03/12/07(日) 21:09
ｼｮｰｺｰするようになって2週間。毎日体重を測ることにしました。
今日から生理休暇なんですが昨日より体重が1.5㌔増えてます＿|￣|○
今日はｼｮｰｺｰしてないからこんなに増えているんでしょうか？
それとも生理中は太るものなんでしょうか？
太ると言っても1.5㌔なんて…食べるものもいつも通りなのに。鬱
生理休暇返上でｼｮｰｺｰしようかな

340：03/12/07(日) 21:43
>339
整理中は太るよ。

341：03/12/07(日) 22:03
踏み台は効果期待できないんじゃないかな。膝に来てしまいそうだし、飽きそうだ
し、それならエアロバイクでもこいでた方がいいような気がする。

342：03/12/07(日) 22:07
>>341
＞膝に来てしまいそうだし

うん。踏み台昇降は、体型によってはあまりやらないほうがいい人もいるね。
自分のやりたいな、と思うほうを選べばいいだけだよ。

343：03/12/07(日) 22:29
ジムのインスタラクターさん曰く、
ウォーキングマシン＝エアロバイクらしい。
ウォーキングマシンで１時間歩いたり走ったりして消費するカロリーは
エアロバイクを同じ時間漕いで消費するカロリーと一緒なんだって。
だったら疲れずらいエアロバイクの方がマシだと言う姉はエアロバイク中毒です。
スレ違いｽﾏｿ。

344：03/12/07(日) 23:05
つーか、皆さんシューズは履いてる？
自分も昔ショーコーを素足でやってたんだけど、
足の関節が痛くなってしまって、今はシューズを履いてショーコしてる。
シューズも安い奴で良いので。履いてやった方が良いよ。

つなみに　自分のは値段は４８０円（W
ゴムが厚い奴。


345：03/12/07(日) 23:06
裸足だよー。
家の中で靴を履くのは人が死んだ時だけって母親に教えられてるから…。

346：03/12/07(日) 23:12
>>343
漏れもエアロバイクだが、確かにウォーキングと同じくらいのエネルギー消費だと思う。
時速6km前後で歩くとむしろ歩くほうが心拍数が上がったりもする。

外を歩くのと室内で運動するのとで大きく違うのが汗の量。
とにかく室内ではめちゃくちゃに汗をかく。
発汗そのものがエネルギー消費や脂肪燃焼とは関係ないことは百も承知だが、
大量に汗をかくと運動したっ！って感じになるのも事実。

漏れはｼｮｺったことはないが、汗をかく快感はきっとｼｮｰｺｰでも同じだと思う。
このスレ読んでるとあまりにもｼｮｰｺｰが楽しそうなので試してみたくなるよｗ

347：03/12/07(日) 23:29
エアロバイク60分 300kcal。
階段昇降60分 343kcal。


348：03/12/07(日) 23:31
風邪ひいて微熱があるので３０分が限度な日々が続いてる。
体調の良し悪しがすぐに昇降の快調度に出ますね。

１・２時間飛ばしてた頃の自分に戻りたい。

349：03/12/07(日) 23:41
風邪ひいてるのに続ける根性素敵！

350：03/12/08(月) 00:18
ショコった後にナタデココ(古)食うのが習慣になってきてるんだけど、
大丈夫？

351：03/12/08(月) 00:19
エアロバイクも興味あるけど、
ジム通いに飽きてしまいそうだからな…。
テレビ見ながら音楽聞きながら、
ふと思いついたときにパジャマででも出来るから、
私にはｼｮｰｺｰが合ってるっぽい。
いつかエアロバイク買える身分になったらチャレンジしてみるよｗ

今日は千と千尋の神隠し見ながらｼｮｺりますた。

352：03/12/08(月) 00:21
ナタデココ大好き。

353：03/12/08(月) 00:38
>>351
そうそう。私もエアロビやプールなどジム通いしていたことも
あったけど面倒で続かない。
着替えて、ジムまで出かけて、っていうのが一番面倒。
昇降はおっしゃるっとおり↑の悩み全部解決。
しかも飽きずに続いてるよ～。

354：03/12/08(月) 00:39
>>114-118
ﾜﾛﾀ　特に>>118

355：03/12/08(月) 00:39
・・・ってそれはおいといて、今日ショーコーデブーしますた。
果たしてどれだけ続くやら・・・・ヽ(´ー｀)ノ

356：03/12/08(月) 00:54
>>342
なんか見るからに知ったかぶりで、あんまり有り難くない。ｗ。

357：03/12/08(月) 02:50
１時間の筈がなんか楽しくて夕食後も１時間ｼｮｺってしまいました。
１回目は音楽+テレビ見ながら。２回目は音楽+２ｃｈとネットしながら。
好きな曲聴きながらだと時間が進むの早く感じて良いね。

358：03/12/08(月) 03:14
いつも思うけど、2chやりながらって人、どうやってるの？

359：03/12/08(月) 03:28
２ちゃんやりながraふｒみあい昇降やるとこんなかんじでるんさ
↓
訳：２ちゃんやりながら踏み台昇降やるとこんな感じですね。

360：03/12/08(月) 03:40
ｗ

361：03/12/08(月) 03:59
>>359
なるほどw
マウスとキーボードはどうしてるの？

362：03/12/08(月) 04:43
携帯電話

363：03/12/08(月) 07:30
>>315

ありがと～！
やっぱり昇降っていいよね！
これから３０分がんばるぞ～！

364：03/12/08(月) 09:57
２週間立て続けに風邪ひいて、ｼｮｺが分断されました。
これから年末に向けて、気持ちを新たにがんばりまっす。

365：03/12/08(月) 11:05
ヒップアップに効果があるのはエアロバイクと昇降ではどっちがいいの？

366：03/12/08(月) 11:23
>>249です。
昨日からｼｮｰｺｰを追加しました。

縄跳びを平気で一万回こなす女なのですが､
久々に有酸素運動をしていて､アヅー(`Д´;)
と感じました。
しかも久々のふくらはぎの筋肉痛です。
ｼｮｰｺｰをあなどっておりました(^ー^;)




367：03/12/08(月) 11:28
今まで布団の中で背伸びをすると足がツってしまうので
絶対できなかったんだが、昇降はじめてから伸びても大丈夫になった模様
むしろ筋肉痛のフクラハギが気持ち(・∀・)ｲｲ!!
思う存分伸び伸びし放題！痩せ効果はﾎﾞﾁﾎﾞﾁだけどショコに感謝!

368：03/12/08(月) 11:57
冬休みになったら12時間耐久昇降にチャレンジしてみようと思ふ

369：03/12/08(月) 12:48
そんな>368を応援してみようと思ふ

370：03/12/08(月) 15:42
>>368
私もやろーっと

371：03/12/08(月) 15:55
12時間耐久踏み台昇降オフとか・・・

372：03/12/08(月) 16:01
>>368
ぜひ一緒にやりたいもんだ（ｗ
今日は早めに１時間終らせました。
風呂前か風呂後にもう１時間やる予定。
ふくらはぎが素敵に筋肉痛です。

373：03/12/08(月) 17:18
>372
乙！！！

ここってｺﾃﾊﾝ使ってもよさげだよね・・・って言ったら叱られちゃうか（´・ω・｀）

でも12時間ってｗ
すごいね、なんか想像すると笑える・・・・100人くらいのねらーが駅前で

ｻﾞｯ　ｻﾞｯ　ｻﾞｯ　ｻﾞｯ　


（（（（（（（（（（（（（（（°Д°；）））））））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

374：03/12/08(月) 17:32
ｼｮｰｺｰｽﾚのｼｮｰｺｰｵﾌ!! (･∀･)ﾔﾘﾀｲﾈ




　でもむりぽ

375：03/12/08(月) 17:35
駅前にうまい棒もって集合！

って、地方なので書いて見たかっただけです。
地方でも５人ぐらい集まるかもしれんな・・。程良かったりして。

376：03/12/08(月) 18:01
明日学校休みなんで休憩はさみながら12時間ｼｮｰｺｰやってみようと思う。

377：03/12/08(月) 18:12
問題は飯を食うタイミングだな
脂肪燃焼のためには12時間ずっと食わないほうがいいのだろうけど・・・
うーむ、どうするか

378：03/12/08(月) 18:17
そんな>376を応援してみようと思う。

379：03/12/08(月) 18:23
>>377
そうそうタイミング。
とりあえず昼はヨーグルト１個とかにしようかなって。
もしくは１時間くらい休憩とっちゃうとか考えてるんだけどね…。

380：03/12/08(月) 19:29
おまいらランナーズハイならぬ
ショコラーズハイになってませんか・・・・・＿|￣|○

381：03/12/08(月) 19:39
さぼっていたショーコー再開した翌日の今日、背中のブラがきつかった。
この寒いのに冷たいものばかり飲んだからむくんでいるのだと思いたい。。。
でも脂肪かな、やっぱり。

382：03/12/08(月) 19:42
オフが無理なら・・・
時間決めていっせいに昇降開始。メール等で実況。ｲﾐﾅｲｶｰ

383：03/12/08(月) 19:44
地震起こせるかなｗ

384：03/12/08(月) 19:49
>382
そうしようか？賛成するよ。


土日はゆっくりしたい人多いのかな？平日の方がいいのかなぁ～私の希望は夜８時（勝手に

385：03/12/08(月) 19:56
>>379
昼にヨーグルト一個？
学生さんの年齢ならバランスのいい物をもっとしっかり食べなよ。

386：03/12/08(月) 20:47
もういっそのこと、年越しショーコー！
みんなで108時間、ぼんのーをふきとばそう。

387：03/12/08(月) 20:52
>>386
倒れるって(w
1時間づつリレー形式で昇降ならどう？除夜の鐘みたく。

388：03/12/08(月) 20:59
>>386
１０８時間耐久ショーコー・・・((((;ﾟдﾟ)))

389：03/12/08(月) 21:15
>387
それ（・∀・）ｲｲ!!賛成！
行く年来る年～♪

390：03/12/08(月) 21:22
＞386
やりたいけど、除夜の鐘突きに行くし無理っぽい・・・・

さすがに鐘突き堂の階段使うわけにも行かんし（って言うかそれ以前に人多杉だから無理ｗ
じゃあ大晦日＆正月昇降ってことかな？

391：03/12/08(月) 21:32
今初めて昇降やりました！！
初めてだったんで35分しかやってないですけど
始める15分くらい前にアミノ酸飲んで終了後軽い筋トレしました。
ブラックコーヒーを今飲んでるんですけど、
コーヒーはやった後飲むのは良くないんですかね・・・？

392：03/12/08(月) 21:49
>>391
アミノ酸ってアミノ酸ドリンクのこと？
そんなの飲んだら運動の消費カロリー帳消しだよ。

393：03/12/08(月) 21:56
ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙとかｳﾞｧｰﾑとかかね？
漏れは水ｺｯﾌﾟ一杯飲んでるけど。

394：03/12/08(月) 21:57
>>392
え、アミノ酸って脂肪燃焼に効果あるんじゃないの？
391は30分以上ｼｮｰｺｰしてるし。

>>391
カフェインは始める30分前くらいに飲むと良いらしいです。

395：03/12/08(月) 21:59
もろみ酢を飲みながらｼｮｺｰしています。
昔から下半身太り体質
３０代半ばですが若い人よりは痩せにくいだろうけど
頑張るぞー

396：03/12/08(月) 22:02
ｼｮｰｺｰ２時間やって今小休憩中。
スマスマ始まったから見ながらまたｼｮｰｺｰしてきます。

>>394
脂肪燃焼効果も聞いた事あるけど、
アミノ酸摂取してから運動すると持久力が持つっていうのが主な効果だよ。

397：03/12/08(月) 22:04
私もやるなら一斉にスタートとかがいいな。
今日は腰に来て２回目が４０分で終了させました。
ちょっと連日調子乗ってやり過ぎた…（;´∀｀）

398：03/12/08(月) 22:10
アミノ酸は噛むタイプのサプリで取りました。

>>394
ありがとうございます
前の方がいいんですね

399：03/12/08(月) 22:14
>>397
私も一斉がいいかな。そのほうが一体感が味わえそう(w



400：03/12/08(月) 22:17
>>394
アミノ酸に脂肪燃焼効果などない。これ嫁。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU30030712A/index.htm

401：03/12/08(月) 22:20
>>398
持久力がつくのはヴァームだったごめん。
気付いてｼｮｺ中断して戻ってきましたｗ
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20030928A/
↑このページに書いてある限りでは、アミノ酸はダイエット効果は期待できないらしい。



402：03/12/08(月) 22:25
アミノ酸飲むだけだったらそりゃ太るよ。
きっちり有酸素運動を２０分以上おこなえばアミノ酸は害じゃない。

403：03/12/08(月) 22:26
お正月もおせち食べたらみんなでｼｮｰｺｰ。

404：03/12/08(月) 22:43
本来なら週一度の休憩日でしたが、嫌な事があったので1時間ｼｮｰｺｰ
ﾀﾞｲｴｯﾄだけでなく、ｽﾄﾚｽ解消にもなってきた。
ｼｮｰｺｰ歴2ヶ月。

405：03/12/08(月) 22:47
>>404
俺は、楽しい運動(ｽﾎﾟｰﾂなど)ならｽﾄﾚｽ解消になるけど、昇降みたいなのは苦痛にしか思えない。
と、いいつつ毎日1時間の昇降をしてるけど。

406：03/12/08(月) 23:17
>380
ｼｮｺﾗｰってなんかお菓子みたい

ｼｮｰｺｰ始めて初めての生理だったんだけど
（関係ないかもしれないけど）軽かった。基礎代謝関係あるのかなぁ。
あと下腹部が目に見えてへっこんできたよ。こっちは確実にｼｮｰｺｰのおかげ。

407：03/12/08(月) 23:20
このスレ見てると、「踏み台昇降で筋肉がついて足が太くなる！」と思ってる人もいるみたい
ですが、踏み台昇降で足の筋肉をつけようと思ったら、これぐらいのウエイトが必要です。
http://www.ironcurtainlabs.net/champs/video/Exercise10.asf
特に女性が、自重のみの昇降運動で足の筋肉を太く出来るなんて、まず考えられません。

408：03/12/08(月) 23:37
>406
おめでとう！
>407
元々女の人は筋肉つきにくいんだよね。

409：03/12/08(月) 23:50
「はぁ？筋トレとかしてんだ～
あたし前にやばいくらいムキムキになっちゃったことあるからさ～、もうぜってーやらねー」
みたいなこと言う太った子はまだまだ繁殖中。
これだけ情報が手に入りやすい時代なのにね。

410：03/12/09(火) 00:18
素人がちょっと筋トレしたぐらいでムキムキになると思ってるバカタレちゃん、結構おおいね。

411：03/12/09(火) 01:22

靴下はいてると足が滑るんですけどみなさん裸足ですか？

412：03/12/09(火) 01:28
やろうやろうと思いつつ５日程サボってたｼｮｰｺｰを今日再開。
だけど、本当に長続きさせられない自分の性格に鬱だよ…。バイト忙しいから、とか
自分に言い訳して。。
>>380の言うｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲが羨ましくあります…＿|￣|○

413：03/12/09(火) 01:46
駅弁昇降

414：03/12/09(火) 01:51
ﾃﾚﾋﾞ嫌い・音楽嫌いの漏れにはなかなか大変な運動です・・・・

415：03/12/09(火) 01:59
首の横の筋肉（名前ﾜｶﾗﾝ）は1週間位のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで目に見えて付いたけど、
足は付きづらいのかな？各々の筋肉の話になっちゃうか。

416：03/12/09(火) 02:13
でもボ●ィーブレード毎日振ってた時、目に見えて筋肉ついたよ
友達からも「すごーい」とか言われたし・・・ｳﾄｩ

417：03/12/09(火) 02:13
ｻｶｰ見ながら頑張りマひょ

418：03/12/09(火) 03:17
今日からやりはじめました　よろです　とりあえず三日坊主にならないようにがんばろう

419：03/12/09(火) 03:36
二日目です・・・・。30分が限界だなぁ・・・・。
こんな不規則生活なのに痩せるかすら・・・・。

420：03/12/09(火) 04:21
>418さん
頑張りましょう♪
>355さん
私もかなり不規則です(>_<)
が始めて１週間ほどで顔がすっきりしてきましたよ！

421：03/12/09(火) 04:26
>>420
ほんとうですか！？
1日どれくらいやってますか？

422：03/12/09(火) 07:19
元がある程度人並みだったら・・・の話。

423：03/12/09(火) 07:30
ショーコーデビューして５日目です。
３日連続ダンベルもって１時間ちょいやりましたが、
４日目、疲れと用事があって１日休みました。
そして５日目に再開したら、筋肉痛もなくなり１時間半
やってもしんどくなくなりました。
ちょっと慣れると楽になりますね。
体脂肪率が高いので、頑張って続けたいです。

424：03/12/09(火) 10:15
>>416
体脂肪はそのくらい？
私も筋肉はついたけど、筋肉で太くなるっていうより、
引き締まったって感じだよ。体脂肪は18%になりました。
体脂肪が多い方は、筋肉に見えるが脂肪の可能性大です。

425：03/12/09(火) 10:17
>424
体脂肪はそのくらい？ではなく、どのくらい？
でした。ｽﾏｿ･･･


426：03/12/09(火) 11:26
いつも体力より先に集中力が切れる

427：03/12/09(火) 12:36
ダンダンやって床が抜けないか心配です。。

428：03/12/09(火) 12:56
修理すればいいさ。

429：03/12/09(火) 14:06
なんかいるよね、『私こんなにむきむきなのに』とかいってるけど

お前、それ筋肉じゃなｒｙ

430：03/12/09(火) 14:31
本当に女でも短期間で筋肉つく場合があるんですってば。
1ヶ月間毎日50回スクワットしてた時太ももムキムキになったもの。
太ももに線が浮かんでたし
家族にもなんか太くなったって言われたし。
ショーコーも3ヶ月目でマッサージもしてるけどちょっと太くなったよ。
家の中で出来る運動だからなんとなく続けてるんだけど。

431：03/12/09(火) 15:36
>>380
ｼｮｺﾗｰｽﾞ。
かわいくて気に入りました。

>>407
ﾜﾗﾀ

432：03/12/09(火) 16:28
>355さん
30分～１時間やってます。
始めは20分で息上がってました(^^;)

433：03/12/09(火) 17:12
>>380
ｼｮｺﾗｰｽﾞ・・・美味そう・・・ヽ(`Д´)ﾉ

434：03/12/09(火) 19:27
>430

ない。一時的な老廃物に過ぎない。

435：03/12/09(火) 20:34
２日目終了ー　踏み台昇降後腕立てや腹筋をしているので２日目にして
腹筋がかなり痛いです　でもいい感じの筋肉痛ですかな　

436：03/12/09(火) 21:12

私は三日目だけど、筋肉痛です。
でも学生以来の筋肉痛で、痛いのになぜかさわやか。

437：03/12/09(火) 22:35
私も３日目だけど腹筋は全然平気。脹脛が痛い。
階段降りるのが辛い。上るのは余裕で走っていけるのに…

438：03/12/09(火) 23:22
汗ほとんどかかなくなった・・・・
効果あるのかな？
体内脂肪は燃えてるのかな？

439：03/12/09(火) 23:27
私も今日で３日目。
１時間が長く感じます。

440：03/12/09(火) 23:31
>438
汗かくのと脂肪燃焼は関係ないYO～

441：03/12/10(水) 00:12
>>433
台は何cm？高すぎると太くなるような気がする。

442：03/12/10(水) 00:24
>>411ｽﾙｰでつか？
過去ログ読んだけど靴履いてる人一人、裸足の人一人だったよ。
うち、マンションなので靴履くと下の人に迷惑かかりそうなんだが、
みんなどうしてるのは教えて貰えませんか？
靴下はいたままって変？

443：03/12/10(水) 00:38
漏れは靴下はいたままだヨ。
てか足が荒れてるから常にくつ下はいてるんだけどね。
別にヘンじゃないと思うけどな～。

444：03/12/10(水) 00:52
下りのｴｽｶﾚｰﾀｰ使ってやったら効きそうだなー


445：03/12/10(水) 00:54
自分もはぐれショーコー靴下派。
下が店舗でしかも今空いてて誰も居ないから、
夜中でも気楽にｼｮｺれてラッキー。

446：03/12/10(水) 01:34
>>442
どうしても滑ったりするのであれば、
最近流行りの５本指ソックス（＋すべりどめのプリントがあるのもあり）でも
履いてみたら、多少ふんばり具合が違うかと。

447：03/12/10(水) 01:52
ふいー、40分くらいでけた・・・・・

448：03/12/10(水) 01:53
もつかれー

449：03/12/10(水) 02:41
みんな頑張ろうね！
三ヶ月続けたら別人のような体系になれたよ。
姿勢もよくなったし、くびれもできた。
でもやめるとまた元に戻っちゃうから適度な
運動は続けようね。

450：03/12/10(水) 04:03
>>449
詳しく報告してください！！

451：03/12/10(水) 07:17
黙って1年間昇降すれば良くなるよ！

452：03/12/10(水) 08:18
>>449

お腹引っ込んだ？

453：03/12/10(水) 12:59
>>451
24×365時間？

454：03/12/10(水) 14:59
>>445
「はぐれショーコー靴下派」ﾜﾛﾀ

455：03/12/10(水) 15:51
昨日生理痛を軽減できるかなと思ってショーコーしてたら頭がくらくらしてきた。
貧血気味なのかなあ？でも今までそんなこと無かったし。
それよりなにより４日目にしてショーコーに嵌ってしまったのに出来ないのが辛い・・・。


456：03/12/10(水) 19:25
さっき音楽聞きながらｼｮｺってたら、
やたら気分良くなって（これがｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲか!?）ノリノリで歌い始めた。
そこまでは良かったんだけど、
気付いたら息吸うの忘れてたらしく酸欠状態に(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ


そんなことより藻前ら、ｻｯｶｰｼｮｰｺｰの時間ですよ。

457：03/12/10(水) 19:51
http://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm
これおもろいよ。

自分のボディサイズ記入すると、３DCGにしてくれる。
目標サイズも出てくる。
でも、理想体重はバグらしく、どんな人でも46.2kgとでるｗ
私は･･･寸胴だ･･･。乳が小さいとかわかっとるわ･･･


さて、私も理想体型に近づく為にショーコーするか･･･

458：03/12/10(水) 20:13
体重の理想値は固定です　って書いてあるね。手抜きかよw

結果は・・・
下半身太っ！泣きたくなってくる・・・腹が・・・尻が・・・

ショーコーショーコーショーコー・・・（泣）

459：03/12/10(水) 20:29
>>457
それ（・∀・）ｲｲ
ｻｯｶｰｼｮｰｺｰ前半でもうｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ＿|￣|○

460：03/12/10(水) 21:17
さて、トリビアショーコーします

461：03/12/10(水) 21:22
Σ(ﾟДﾟ)
私もﾄﾘﾋﾞｱｼｮｰｺｰしよっと。

462：03/12/10(水) 21:31
ｻｯｶｰｼｮｰｺｰ完遂
だけど早々の大久保退場でテンション下がりまくりｗ

463：03/12/10(水) 21:34
ﾄﾘﾋﾞｱみてたら食いたくなってきた(ﾟｰ,ﾟ*)ｼﾞｭﾙﾙﾙ

464：03/12/10(水) 21:53
>457
これきっついなーw
下腹と腿が太い…胸が無い…

ちくしょー昇降がんがるぞー（つД｀）ﾑﾈﾊ ｵｵｷｸ ﾅﾗﾅｲｹﾄﾞ

465：03/12/10(水) 21:56
久しぶりにｼｮｰｺｰはじめて2週間。
あまりに運動がきもちよくておなかすいて
食べ過ぎて痩せるどころかふとっちまった…。

馬鹿だな自分。

逝ってきます。

466：03/12/10(水) 21:59
サッカーｼｮｰｺｰ終了。
スルーされたよってぐれた442です。レスありがとうございます。
五本指靴下試してみます。

脂足ゆえ裸足だと滑らないんだが痛いんだよな（ｗ

467：03/12/10(水) 22:13
>>457おもしろいですよねー。
ttp://www.landsend.co.jp/
これも体型シュミレーションなんですがどなたかやってみて下さいませんか。
一番上の、”マイ・モデル”ってところをクリックして始めます。

肌の質感がなんかいいでしょ？
出来上がった自分をクルンと回して斜め後ろから見たりして遊んでみてください。
しかしこういうのって勝手に貼ると怒られたりするのかな・・・

468：03/12/10(水) 22:29
４６７は部落ラでした・・・
しね！！４６７

469：03/12/10(水) 22:43
さっきトリビア→ワンナイｼｮｺー終了しました。
（ワンナイ途中だけど１時間やったので・）
私はまだ始めて４日目ですが、みなさんのレスを見るとやる気出て来ます（｀・ω・´）

470：03/12/10(水) 22:51
ん？>>467は普通のセーター屋さんだよ

471：03/12/10(水) 22:55
男の体系のはないものかのぉ

472：03/12/10(水) 22:57
理想のウエスト55cmって・・・病気じゃん！身長だけで決めるなつうの！

473：03/12/10(水) 23:14
>>457
ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｲｲ!
っていうか測ったら踏み台始めた時よりウエストが５センチ引き締まってた！
しかもずっと上半身の方がデブだと思ってたんだけど…これで見ると
下っ腹が凄い出てた…下半身デブだったことが判明しました（つД`）

474：03/12/10(水) 23:30
ｼｮｰｺｰ期間中、食事制限してます？？やっぱ、普通に食べてたら意味ないかな？

475：03/12/10(水) 23:43
>>474
え、ショーコー辞めるつもりで始めるの？？

476：03/12/10(水) 23:48
｢ゆらゆら帝国で考え中」聴きつつ歌いながら昇降してたら
>>456さんと同じく酸欠状態で苦しくなったw
ので、スカパラにしたよ。でもスカパラだとスカダンスしたくなって困った･･･

477：03/12/10(水) 23:50
痩せたいならある程度制限しなきゃ無理でしょうね

478：03/12/10(水) 23:56
>476
だよね、まじで酸欠状態になるよねｗ
私なんてロックな洋楽聞いてたもんだから、
酸欠になってなかったら髪の毛振り乱してｼｮｺる所だったよ…

479：03/12/11(木) 00:03
ｱﾃｸｼはマライア・キャリー でｼｮｺってます。


480：03/12/11(木) 00:36
ｿﾚｶﾞｼはマライア・キャリー でｼｺってます。

481：03/12/11(木) 00:57
ｼｺってる暇があったらｼｮｺれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

482：03/12/11(木) 01:14
>>447
私は、ヒップ、太股、アンダーバストがマイナスで
ウエストは、なんと5cmも太かった！
…と言う事は、寸胴～!?　ショック!!
でも、面白かった。

ショーコー歴は5ヶ月。
只今－10kg
あと2kg減らしたいんだけど、ウエストだけ減らないかしら。



483：03/12/11(木) 01:22
>447ではなく、>>457でした。



484：03/12/11(木) 01:24
>>481
ｼｺりつつｼｮｺっております

485：03/12/11(木) 01:25
最近というか２日ほどまえから　おなか膨れてきたらズボンのベルトゆるめるのやめました（笑
そうすればその時点でストップできますから　体重に反映されるのはいつになるのか・・・

486：03/12/11(木) 01:26
↑ご飯中のことです　

ちなみにじぶんは小説読みながら踏み台やっています

487：03/12/11(木) 01:29
ところでショーコーって、朝夕１時間ずつの方が効率がいいのか、
夜なら夜に２時間ぶっつづけでやる方がいいのか、
どちらが脂肪燃焼効果が高いのでしょうか。それとも同じ？

488：03/12/11(木) 01:43
>>457
それ(・∀・)ｲｲ！
すげー寸胴だ。がんばろ･･･。

489：03/12/11(木) 03:34
さ、今日の分をやるかな(｀･ω･´)

490：03/12/11(木) 03:51
ﾌｳﾌｳ・・・・今日はこれで終わり＿|￣|○

さ、デューク更家のｳｫｰｷﾝｸﾞでもやるか

491：03/12/11(木) 06:29
昇降しながらAOC　新たなる挑戦

492：03/12/11(木) 09:52
>>487
二時間ぶっ続けの方がいい。

493：03/12/11(木) 12:24
ゆらゆら帝国すきなクラスメイトいますよ。
ゆうき

494：03/12/11(木) 12:34
ゴールデンレター
このスレを見た人はコピペでもいいので
３０分以内に７つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白され、１７日後に
あなたに幸せが訪れるでしょう


495：03/12/11(木) 13:56
>>487
朝二時間がいい

496：03/12/11(木) 13:57
ショコるときはやはり腕をぶんぶん振りますか？ブンブン。
本読みながらやりたいのですが
振った方が二の腕にききますよねえ。

497：03/12/11(木) 14:27
昇降後に振るなり筋トレするなりすればいいのでは

498：03/12/11(木) 14:40
最近アプロダにうｐする人いないのかな？
お腹引っ込んだのとか見たいな～

499：03/12/11(木) 16:24
>>496
乱視になるからやめれ

500：03/12/11(木) 16:26
>>496
私はせいぜい１時間のｼｮｺなんで
腕を振ってます。
二の腕と背中によく効いてますよ

501：03/12/11(木) 16:52
>>496
腕振るとウエストにも効くよー。
あと、本に集中して足踏み外したり、肩や背中が丸まって
姿勢悪い筋肉がいちゃってｶｺﾜﾙｲ体になっちゃうかもよ。
出来るだけ避けたほうがいいと思うけどな。

502：03/12/11(木) 16:54
ｵｲﾗ、１７：００からｼｮｰｺｰ始めます！
藻前ら黙ってｵｲﾗに付いてこい(ﾟ∀ﾟ)

503：03/12/11(木) 17:07
じゃあ漏れもこれから始めるぞ～！

504：03/12/11(木) 17:28
今日はダウンタウンＤＸｼｮｰｺｰだな

505：03/12/11(木) 17:30
てのは俺だけで、もしかしたら皆、白い巨塔見んのかな・・・　＿|￣|○

506：03/12/11(木) 17:56
まんはったん

507：03/12/11(木) 18:04
トリック～Ｎステ～銭金でいきます。

508：03/12/11(木) 18:08
４５ってのはこのスレとは関係ないです。ごめんね

509：03/12/11(木) 19:03
トリック→マンハッタンで
でもトリックはCMカットで撮ってるからショーコーに集中できない・・・。

510：03/12/11(木) 19:14
ｼｮｰｺｰ終了しますた。
初めて連続２時間できた…ｳﾚﾁｲ（*´д｀*）

511：03/12/11(木) 19:19
2時間ってスゴイね！
体脂肪は計ってる？

512：03/12/11(木) 19:24
えー、みんな９時くらいからやるんだ・・・
８時からやるんですがー誰もいないかなー

513：03/12/11(木) 19:24
>511
ｺﾞﾒｿ、体脂肪計持ってないの…(´･ω･`)ｹｯｺｳﾀｶｲﾖﾈ
クリスマスにでも自分へのプレゼントとして買おうかとｗ
実はｼｮｰｺｰ始めて１週間くらいなので、
体重が微妙に減ったくらいで（１ｷﾛくらい・誤差の範囲？）
まだ目立った変化はないと思うよ。


514：03/12/11(木) 19:32
>>512
俺が付き合う。1.5hな

515：03/12/11(木) 19:36
>>513

でも締まったような気がしない？
なんとなく変化を感じる頃かな？

516：03/12/11(木) 19:49
>514

ホント？！やったー（´∀｀　）
ちなみにその前に筋トレ10分なのです。

517：03/12/11(木) 19:50
>>512
よし、私も付き合う。１時間だけ。
しかしテレビツマラン時間帯だな。

518：03/12/11(木) 20:37
>>509
HDDレコーダ買えば、あとからCMカットするのも楽チンだよん。

519：03/12/11(木) 20:56
昇降中です。
確かにこの時間テレビがつまらんですよね…;
うたばんも…って感じですね…
CD聴きながらやってます。しかし文字打ちながら呼吸難しいですね；
後10分がんばります！

520：03/12/11(木) 21:44
終わった。あとは、ストレッチ。
少しずつ、（・∀・）ｲｲ!!体にいなってきたよ。
嬉しいねぇ

521：03/12/11(木) 22:25
>515
とりあえずｼｮｺっても激疲れすることはなくなった（・∀・）ｲｲ!!
ここやまとめサイト見るといろんな効用？を見れるから励みになる。
私も早く効果を報告できるようにがんがるよー。


522：03/12/11(木) 22:38
>>515
俺は初めて3週間ぐらいに他人から下半身が細くなったって言われた

523：03/12/11(木) 22:49
始めて２週間だけど、電車に乗るために階段駆け上がるとき
前よりも苦しくなくなったような気がする。
あと、同僚に「ちょっと姿勢よくなったな。」って言われた。

524：03/12/11(木) 23:08
あかん。４日目なのに忘年会が入ってしまった・・・。
明日ちゃんとｼｮｰｺｰできるのか？俺様は？

525：03/12/11(木) 23:28
ねえねえ、昇降とかで運動して30分以内に寝るのは良くないのかな？
今から始めようかなーとか思っちゃって・・・なんとなく

526：03/12/11(木) 23:36
昨日昇降デビューしました31歳女です。

とりあえず7センチ台で30分からスタートしていますが、
漫然とやってるつもりはないんだけど、
全然心拍数も上がらないようだし、汗もかきません。
これでも効果はあるものでしょうか？
それとも、台をもう少し高くして時間を長くすればよいのでしょうか。

目的は、体型現状維持＋可能な限り歩く以外運動らしい運動をしていない為
少し身体に刺激を与えること、です。

527：03/12/11(木) 23:38
>526
高さ上げるよりはいろんな動きを加える方がいいみたいだよー。
７ｾﾝﾁ台だったらもう少し上げてもいいかもだけど…
詳しくはまとめｽﾚ参照のこと（もう見てたらｺﾞﾒｿ）

528：03/12/11(木) 23:45
>>526
可能な限り歩いているそうですが、実は歩くの速かったりしない？
歩いているのより昇降の負荷が軽い場合は、多分汗かいたり脈上がったりしないと思う。
（自分がそうだった）
台を10センチくらいにして、527氏ご助言のように何か上半身に動きを加えるとかしてみては？
あと、現状維持目的だそうですが、既に細い人は、なかなか汗かかないような気が個人的にする。


529：03/12/12(金) 01:28
まだｼｮｺり始めて５日目なんですが、足が締まってきました。
さっき鏡で足を見てびっくりしたので報告させていただきました。
これからも頑張るぞー



530：03/12/12(金) 01:44
>529
効果が早くてうらやまー＆おめでとう。
初めて一週間だけど、今のところ目にみえた効果はないなー。
運動するっていう習慣がつき始めてきたのが嬉しいけどね。

531：03/12/12(金) 01:46
みんな変化があっていいなあ･･･　(´･ω･`)
自分も毎日１時間半ショコって６日目だけど、体重も体脂肪も
何も変わらず。整理前だから余計なのかもしれんけど。
整理中もなんら体調変化しないタイプなんで、ガンガン
ショコって頑張るぞ～～。

532：03/12/12(金) 01:47
自分も５日目終えたけど、かなり効果出てきてるみたいです。
さっき階段上ってる時、ふと足と足がぶつからないことに気付いて感動した（ｗ
姿勢自体がよくなってきたのかもしれない。
私もこれからも引き続き頑張るぞー！

533：03/12/12(金) 02:07
NHKひきこもりｽﾍﾟｼｬﾙ昇降しまつ(｀･ω･´)

534：03/12/12(金) 03:06
じゃあ漏れはしゃべり場昇降しよっと

535：03/12/12(金) 03:10
＿|￣|○　ﾊｧﾊｧ・・・・終了

さ、ﾃﾞｭｰｸ更家ｳｫｰｷﾝｸﾞしまつ

536：03/12/12(金) 03:16
おおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！
長年日の目を見る事がなかった
82.5kgを記録━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( ﾟ)━( )━( )━(｡ )━(A｡ )━(｡A｡)━━!!!!!
　･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳﾜｱｱｱｱｱﾝ 　感動

537：03/12/12(金) 03:22
>>536
ｵﾒﾃﾞﾄ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

538：03/12/12(金) 04:20
>>536
良く分かんないけどｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（ｎ‘∀‘）ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!

539：03/12/12(金) 06:54
今からてか７時から３０分やるっす。

540：03/12/12(金) 08:39
おいおまいら！
はなまるマーケット見てますか？

541：03/12/12(金) 09:09
自分は今授業中・・・＿|￣|○　

542：03/12/12(金) 09:13
こうや豆腐食ってるよ

543：03/12/12(金) 10:23
初ｼｮｺ体験中!!
ｶﾅ－ﾘ楽しい!!毎日続けまっす

544：03/12/12(金) 11:40
たくさんのダイエット関連スレの中でも
このｼｮｺｽﾚは毎日人が増える一方だし、レスも多いね。
成功例もたくさんあるようだし、結局有酸素運動としては
一番楽しくて効果的なのかもしれませんね。
寒くて外でウォーキングするのもつらい季節だし・・・
という私も１２月からウォーキングをお休みして毎日ｼｮｺってます。
２週間も経ってないけど、ウォーキング時代にはなかった
下半身の引き締まりが見えてきた。
はるまでつづけるぞ～。

545：03/12/12(金) 11:53
ショーコー、元から標準体脂肪率域の下限値のあたりだと、
目に見えての効果はなかなか出ないものですかね。

546：03/12/12(金) 12:03
外に出なくていいから服装（人目）も天気も関係ないところがいいよね。

547：03/12/12(金) 12:37
>>545
30代女160、48、体脂肪20ですが
書庫り出して1ヵ月（10センチ台、隔日で30分～45分ペース）、
上の数字は余り変わりません…。
でも、胃下垂で食後腹ポッコリだったのがおさまってきた～！
身体はちゃんと引き締まってくると思われます。
本トはもうちょっと数字も落としたいけど。

548：03/12/12(金) 14:13
さーいまからしようかな。
けっこうこれ疲れるんだよねー。

549：03/12/12(金) 14:14
痩せすぎたら生理止まった　　鬱・・・

550：03/12/12(金) 14:56
>549
ｼｮｰｺｰだけで健康に害が出る程痩せたの？

551：03/12/12(金) 15:19
ここは人が多いですね！やる気が出る。
これ以上目が悪くなるのもなんなんで、
本止めてブンブン振って見ます。
姿勢も良くしたいし。
ショコは健康的で良い。
…そんな反面エフェもやってる自分。
全ての長所を一つの短所で台無しにしている悪寒。
ダメすぎる。ジ　レ　ン　マ



552：03/12/12(金) 16:27
サイトの「踏み台昇降ｄｅダイエット」のあぷろだ、
すげえバカがいるもよう。
管理人さん、はよ気がついて削除してくだされ。

553：03/12/12(金) 17:16

バカ発見記念ｶｷｺ

554：03/12/12(金) 17:58
今からショコルぞ
２時間。

555：03/12/12(金) 18:27
同じく6時から携帯持ちながらやってます

556：03/12/12(金) 18:32
えっ？（ｗ

557：03/12/12(金) 18:34
え？って、え？

558：03/12/12(金) 18:37
>>552


559：03/12/12(金) 18:38
ｼｮｰｺｰだけではなかなか痩せないので、数日前からｽｸﾜｯﾄを加えました。
20分ｼｮｰｺｰしてｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ。
その後ゆっくりとｽｸﾜｯﾄ10回×5セット。
すごい汗が出ます。
筋肉もつけたほうが早く痩せそうだ。

560：03/12/12(金) 18:40
途中でEnter押しちまった。
>>553
思わず見に行っちゃったよｗ

今日は爆笑問題の番組見ながら２時間ｼｮｺる！


561：03/12/12(金) 18:55
>>551
スレ違いだが、あえて言う。エフェドラなんてヤメレ！マジで死ぬぞ…。
ttp://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP/ephedra.htm


562：03/12/12(金) 18:58
今日母に足細くなってる気がするといわれました。
始めたのはたしかFNS歌謡祭の日（w　何日だったっけなあ・・・
なんにしてもそんな早くやせるはず無いと思うんですが、むくんでたのかなあ？

563：03/12/12(金) 19:00
>>561

なんか怖そう・・・。


564：03/12/12(金) 19:01
>>562

3日もすりゃあなんとなく変化はあるかも？
自分では気付かなくても他人から見れば分かるのかもね。

565：03/12/12(金) 19:06
>>552
教えてくれてありがとう。
削除しました。

566：03/12/12(金) 20:47
何があったんですか？

567：03/12/12(金) 20:59
74kgから75kgに増えやがった！
毎日50～75分やって筋トレもやってるのに。
食事制限もしてがんばったのに。。。
体脂肪も21から22に増えてたし。
もうくじけそう。＿|￣|○

ちなみに昇降暦は半年と一週間です。
最初は84kgでした。

568：03/12/12(金) 20:59
２時間、終わった！！飯食った！
今週はこれでショコおしまい。



569：03/12/12(金) 21:00
２週間さぼった

570：03/12/12(金) 21:16
私も同じく二週間ほどさぼりました。
今日久々に一時間ですがやったぞう！汗は前ほど出なかった。
台はアマゾンの6号サイズの箱に雑誌いれてるけど、やぱーりマンガ雑誌の方が
安定してそうで羨ましい。体重重い上に靴履いてるので角を踏んじゃうと潰れそうで。

571：03/12/12(金) 21:21
さーて、10時から｢ヤンキー母校に帰る｣昇降するか…

572：03/12/12(金) 22:08
>567
増量(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ!!

10月頃は49kg後半まで落ちたけど、寒くなるのにあわせて51kgまで戻りますた。
体脂肪率も上昇してます。
食生活は特に変化無し、ｼｮｰｺｰはﾀﾞﾝﾍﾞﾙをﾌﾟﾗｽ、筋ﾄﾚやや増です。
職場も自宅も暖房なしだったので、体が防寒用に脂肪をため込むように
なったのかもしれません。
とりあえず暖房いれて運動して様子をみるつもり。

おまいも諦めるな!!
今くじけたら、ｸﾘｽﾏｽ～正月のご馳走ﾗｯｼｭの餌食になるぞ。

573：03/12/12(金) 22:22
サルサ聞きながらしょこってたらいつの間にかｼｮｺﾗｰﾊｲになってて
腰をふりながらしょこってました。
太股にｷｸｰ！
細くなるかな？　筋肉ついちゃうかな？　骨盤にはいいかな？
どっちにしても結構楽しかったです。


574：03/12/12(金) 22:23
今日は浜崎でｼｮｺりました。
夕食も食べ終えたので時間置いてもう１時間行こうかと思います。

575：03/12/12(金) 22:24
そーそーこれからクリスマス、忘年会、正月、新年会と続くね～
こういった楽しみは捨てたくはないので、
現状維持のためにもｼｮｰｺー頑張る!!

576：03/12/12(金) 22:28
今日はピラミッドでｼｮｺった
劇的な変化はないにせよ
なんだかここに来てｼｮｺると楽しい

577：03/12/12(金) 22:31
>>572
反応ﾏﾘｶﾞﾄｳ。
励まされるとはげしくうれしいっすね！
お互い頑張りましょう！

578：03/12/12(金) 22:31
でっかい口内炎が出来て痛くて痛くてご飯食べられない・・・痩せるかなあw

でも足捻挫してしまいして、ショーコー出来ないのです・・・。
はたして痩せるか太るか・・・。

579：03/12/12(金) 22:35
>578
プラスマイナス０では？ｗ
私はひざ痛くてショーコー出来なかったとき、
腹筋とかダンベル上げ下げしたよ。
まーなんにせよ、健康一番。
お大事に。。。

580：03/12/12(金) 22:42
>>579
どもです。
腹筋無いんですよ～。この機会に鍛えるか・・・。
割るぞ～！

581：03/12/13(土) 00:09
今日は用事がｲﾊﾟｲあってぐったりなので休みまつ・・・
ふんばりすぎず、マターリマターリヽ（´ー｀）ノ

582：03/12/13(土) 00:33
ｼｮｺると今の時期でも汗だくになって、ｼｮｺ後風呂入るまでの間が寒いのが
ちと悩み。冬でも暖房つけないので、室温は今の時期
大体１０～１６度くらいです。（暑いの嫌いなの）
しかし続けてるけどなかなか変化ないなあ･･･。ｼｮﾎﾞ~ﾝ。

583：03/12/13(土) 00:58
本日２度目終了。今日は調子が良くてサクサクいけた。

私もｼｮｺ後体が冷えて寒い。すぐ脱いで暖かい服来てます。
ちなみにｼｮｺは窓開けて服装は半そで短パン裸足…
真冬になったらさすがに窓開けは出来ないだろうな。

584：03/12/13(土) 01:55
ｼｮｺ後1時間ぐらいはお風呂入らない方がいいんですよね？
今日は先にお風呂入っちゃったので今からｼｮｺります。

585：03/12/13(土) 05:37
腹筋は元々割れてるから腹の脂肪を削りさえすれば腹は割れますよ
痩せるのが目的なら筋トレはそこそこに有酸素運動のほうに力入れるべし

586：03/12/13(土) 07:43
>>582
自分も汗だくになりますよ、最初はTシャツ着てるけど15分もすれば汗ばんでくるから脱いでます。

さー今日も元気にシコるか!!(ﾟ∀ﾟ)

587：03/12/13(土) 08:11
今からビデオでトリック昇降しまつ

588：03/12/13(土) 08:18
体脂肪は上がったり下がったりしてるけど、体重は落ちてる。

589：03/12/13(土) 08:43
またあぷろだにバカいるね。
ＩＰで書きこみ禁止とか出来ない掲示板なのかな

590：03/12/13(土) 08:55
>>586
シコり過ぎに注意

591：03/12/13(土) 09:06
i iku-------------------------------------------------------

592：03/12/13(土) 09:26
彼と別れてから元気が出なくて
約3ヵ月もの間、昇降休んでた。
体も心も余計なものが
たくさんついた気がする。

やっとやる気が出てきたから
今日からｶﾞﾝｶﾞﾘまつ！

汗かいて、ｽｷｰﾘしようっと。

593：03/12/13(土) 09:45
汗だくだくになるほどの効果がある方、
どういう台でどのくらい、＋どういう動きetc.でやっておられます？

ショコる前30分にコーヒーとか無糖生姜湯飲んで、
10センチ台で1時間、チビダンベル持ってやってますが、
ほんのり温まる程度です…。冷え性のせいなのかな…。
がーっと汗かきたいんだけど。

594：03/12/13(土) 10:28
>>593
夏場でも汗かきにくい人？

汗かく＝効果ではないよ

595：03/12/13(土) 10:28
>592
(･_･)/＼(･_･)ナカマ!
私はすぐに気をまぎらわせたくってずっとｼｮｺってました。
今の方がふられたときよりスタイルいいぞ！
マッサージのおかげで胸もでかくなったし。
でもﾀﾞｰﾘﾝは帰ってこない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

お互いにいい男に出会えますように。

今から大掃除の準備運動ｼｮｺるぞー！

596：03/12/13(土) 10:40
>>594
ﾚｽありがとう。夏場は普通にかきます。
汗の量=効果じゃないのはわかっているんだけど、
あの爽快感が欲しいな、と思って。

597：03/12/13(土) 13:47
>>595
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
見習います。

早速、DVD見ながら
120分　書庫りました。
その後、お風呂で全身ｽｸﾗﾌﾞｺﾞｼｺﾞｼして
ｻﾊﾟｰﾘしてきたよ。

毎日、少しずつでも
また続けて行こうと思いました。
ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏﾂ。

598：03/12/13(土) 14:02
すぐお風呂入ったの？それじゃあ意味ないよ。

599：03/12/13(土) 14:25
>598
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
餅、すぐじゃないよ。
ここで、いろいろ教えてもらってるし。



600：03/12/13(土) 14:26
そうか、ならよかった。
自分はこれから昇降始めるよ。

601：03/12/13(土) 14:29
すぐ風呂入っても平気だよ

602：03/12/13(土) 14:32
ダメでしょ

603：03/12/13(土) 14:34
無駄にはならないからNP、少しでも実感したいのであれば時間をおいてもいいけども。

604：03/12/13(土) 16:01
16:10から始める！

605：03/12/13(土) 16:06
>604
準備体操中かな？
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾈ

606：03/12/13(土) 18:46
時間の都合で今日昇降できなかった、、、今から友人が訪ねてくるし、、、
何だかもったいない、汗かきたかったな

607：03/12/13(土) 18:51
いよいよｳﾞｫﾈーﾝｶｲ、ｸﾘｽﾏｰｽ、ｵｯｾﾁ、ｼﾈｰﾝｶｲの季節が来たね…。
ショコって頑張って現状保つぞ。

608：03/12/13(土) 19:32
今日の９時からどなたか　や　ら　なｒｙ

ｼｮｰｺｰしませんか？？
ちなみに私は観月ありさのﾄﾞﾗﾏ最終回見ながらです。

609：03/12/13(土) 19:39
９時からやりますよ～
私は「スパイゲーム」です。
８時３０分にコーヒー飲まなきゃな。

610：03/12/13(土) 20:35
>>609
私もスパイゲームｼｮｺしよっと！
今日で６日目なんだけれど、どうしても１時間で飽きちゃうんだよねぇ
最低１日２時間はしたい

611：03/12/13(土) 20:45
のった！

世界不思議発見昇降します！
がんがってブロードキャスターまで続けるぞ。

612：03/12/13(土) 20:49
おお！参加者たくさんでうれしいです（´∀｀　）
みなさんしかしスパイゲームと世界不思議発見ですか・・・ｽﾞｰﾝ＿|￣|○

自分もブロードキャスターまでやりますよ！！
運動不足解消！
さてと準備運動に入ろうかな・・・
終わったら報告します！

613：03/12/13(土) 20:58
わーい！私も参加しよ。９時からスパイゲームで
１０時からスクリーム2ｼｮｰｺｰです。
がんばろ～

614：03/12/13(土) 21:10
ローカル局の「ダイヤルMを廻せ!」昇降してますた。
ヒッチコックもﾊｹｰﾝ

615：03/12/13(土) 21:54
先月に一回りウエストの細いジーパンを買ったのだが、
早くもさらに細いものが必要な体になってしまった。金ないのに・・・
まさに嬉しい悲鳴ってやつだな・・・

616：03/12/13(土) 22:27
スクワット等も終わりました!!
続けてるみなさんガンガレ!ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

617：03/12/13(土) 23:26
ジーンズ自分34インチから29インチになりました、嬉しいけどでかいのもうﾊｹﾈｪ...

618：03/12/13(土) 23:30
>>613
私もスパイゲーム→スクリームｼｮｺ、さっき終わりました。
フレンズまでは・・・・無理ｗ

>>615>>617
とりあえずおめで㌧！
よかったら期間と１日にどのくらいｼｮｺったのか教えて下さい

619：03/12/14(日) 00:04
>>618
ありが㌧
期間は8月初旬～です、頻度は1日に1時間45分と腹筋、スクワット等。（ストレッチ等を入れると計2時間）週5、6回です。
最初の頃は30分でしたけど体力がついていくにつれて時間も延ばして行きました。

620：03/12/14(日) 00:09
>>618
ｼｮｰｺｰは3ヶ月くらいやってますね。腹筋背筋はもうちょい前からやってましたが。
ほぼ毎日、1時間程度ﾌﾐﾌﾐ。

621：03/12/14(日) 01:21
始めて一週間くらいだけれど、
619や620見ると燃えるぜ!!!

622：03/12/14(日) 01:31
>>619さん>>620さん
答えてくれてありがとう。
参考になりました！

623：03/12/14(日) 01:58
１週間程経ちました。踏み台のほかに食事制限とかストレッチとか筋トレ
居れて、体重２キロ減。体脂肪１％減。

B-1.5(UB-2.0)　W-3.0　H-2.0
太股-1.5　脹脛+-0　足首0.2
二の腕-0.8　前腕-0.5　手首-0.8

昨日のお風呂でお尻が締まってきたのとくびれが出来てきてるのに
気付きました。途中で何度か測定してもっと落ちてる時もあった。
食事制限で野菜ばかり食べてなかなか総カロリーが上がらず、
ちょっと体重が一気に落ちすぎ気が…

でも確実に締まってるっと実感出来たのでこれからも地味に頑張ります！

624：03/12/14(日) 04:23
ワンルームだから部屋じゃなくて
台所の前（廊下？のとこ）でやってまつ。
ここなら深夜でも大丈夫だよね。
ていうかもう２日やってない！
今から30分がんがります！

625：03/12/14(日) 06:27
毎日1hのｼｮｰｺｰ歴3ヶ月、食事制限込みで始めたﾀﾞｲｴｯﾄ。
9ｷﾛ減って目標の50ｷﾛ台に乗った。とても嬉しい。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いから、これからもｼｮｺり続けます。
今日はﾊﾞｲｸ70キロ走ってきます。夜にｼｮｺろう。

あまりの嬉しさに報告。ｳｻﾞくてｽﾏﾝ。


626：03/12/14(日) 07:27
元の体型はどうだったかも教えていただけるとありがたいです。
標準値（身長の9掛けでもﾏﾄﾘｯｸｽの方でも）、
それよりやや上、大幅に上、みたいなざっくりで結構ですが。
…なかなか減らなくてヘコみそうなんです。
（女157センチでほぼ身長9掛け値なんで、太目です…）

627：03/12/14(日) 08:24
太ももの後ろの脂肪が気になるんですが
後ろ上がりしたほうがいいかな？

628：03/12/14(日) 09:55
膝に負担がかかるから普通にやりなさい

629：03/12/14(日) 12:07
帰ってきました。
男、身長163センチ、現在体脂肪率17ﾊﾟｰ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ前は68ｷﾛ、28ﾊﾟｰくらいでした。
ｼｮｰｺｰはﾃﾝﾎﾟの速い音楽を聴きながら、2キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使用。日によって2ｈ。

食事制限したから体重減りやすかったかも。でも3食は必ず食べています。

630：03/12/14(日) 12:20
>628
はい。普通にします。
ありがとう。


631：03/12/14(日) 12:44
昇降ってさ、体重減らなくてもカラダの形は確実に変わってくるよね。
ここ見てるとやる気出るよ！がんばるぞー！

マジックパンツ履いてフミフミ～
一ヶ月一日おきに続けて53kg→50kgです

632：03/12/14(日) 13:55
2chやりながらショコってる人が何人かいたので真似してみました。
いまいつもは座卓にあるパソコンをテーブルに運んで
下に辞書とか色々ひいて調節して(でも低い・・・)
ショコってます。字打ちにくい・・・。

今日は友達に約束をデートドタキャンされたんで腹いせ（？）に1日ショコってようと思います。


633：03/12/14(日) 14:00
>>625
おめでとう！！
こういうレスみると励みになる

634：03/12/14(日) 14:49
>632
私も2chしながらショコる時あるけど読み専だよ

635：03/12/14(日) 17:59
さて今日はｻｶｰｼｮｰｺｰかｴｱﾌｫｰｽｼｮｰｺｰか

636：03/12/14(日) 18:31
親戚が来ててｼｮｰｺｰできない…（´･ω･`）
それ以前に酒飲んだから目が回ってる…眠い。

637：03/12/14(日) 18:36
一時間ｼｮｰｺｰ今終わりー！　はー、気持ちｲｲ!（・∀・）

ﾏｶｰなのですが、ブラウザを
自動でスクロールしてくれるソフトを入れてみました。
2ch見ながらでも腕ブンブン振れます。大変便利。

638：03/12/14(日) 18:37
>>625
すごい！励みになります。
私も、ヘコんでないで頑張ろう。
ありがとうございました。

639：03/12/14(日) 19:17
1hショコったー
ついでにスクワット50回と筋トレとダンスした♪
念入りにマッサージしなきゃ

640：03/12/14(日) 19:18
あ、名前の391って全然関係ないです
ごめんなさい

641：03/12/14(日) 21:04
フセインショーコーします

642：03/12/14(日) 23:24
今日は暇だったのでラジオ聞きながらせっせこ１時間ショーコー。
４日目になりますが、体重に変化はないけど朝やると通学（リア厨なんで）・朝練寒くない！！！！！朝練は体あったまってるから動きやすいし♪
これからも続けていけると良いなぁ・・。
ガイシュツだと思いますが、みなさん何しながらショーコーやってます？２ちゃんはケータイのパケ代がヤバくなりそうだし、ＰＣはデスクなので移動できない・・。

643：03/12/14(日) 23:53
>>642
確かに朝練前に昇降しておくと、アップになるからケガ予防にもなるだろうね。
（体力的に大丈夫ならいいけど、朝練で疲れちゃうなら夜とかにしといたほうがいいかも）
ネット以外だと、ＴＶやラジオを聞いたり、CDとかを聞いたりとかしてる人が多いと思う。
CDはバラード系よりダンス系の方がいいよ。
ゲームしながらやってるって人いたけど、あれはまねできなかった。

644：03/12/14(日) 23:58
踏み台昇降だと部屋で出来るしいいと思うけど
足が太くなったりしませんか？
下半身、特に足を細くしたいけどどうでつか？

645：03/12/15(月) 00:00
>>644
まとめページ見てから出直しなさい。

646：03/12/15(月) 00:08
最近はCDを聞きながら何分かダンベル振りながらｼｮｰｺｰ。
それから文庫本を読みつつｼｮｰｺｰ。
時間経つのがはやく感じるよ。

647：03/12/15(月) 00:12
ふう・・・・金曜からお休みしてしまったので、この後ｶﾞｷ使ｼｮｰｺｰしまつ！

648：03/12/15(月) 00:16
今日３５０ml×２４缶のビール箱のｼｮｺ台作ってみた。
それでさっき３０分ｼｮｺったら、今はもう汗は引いてるのに下半身がまだぽかぽかしてる。
これは効いてるのかな（´∀｀）
もう少し経ったらお風呂はいってくる。

649：03/12/15(月) 00:48
＿|￣|○ιι　ふうふう・・・・おちまい

650：03/12/15(月) 00:51
トヨタカップｼｮｰｺｰ、2時間のつもりが延長・再延長・PK戦と、えらい長くなってしまった・・・
今は風呂入ってｽｷｰﾘ（・∀・）。充実感があるね。

651：03/12/15(月) 01:08
>>650
私も同じパターンｗ
試合おもろかったから全然時間は気にならなかったけど。

652：03/12/15(月) 01:29
皆さん右足からと左足からってどれくらいのペースで変えてます？
あまり頻繁に変えると時計気にしちゃってダメかなー？

653：03/12/15(月) 02:28
>652
私はまとめサイト参考にして、台の上で３回、
台の下で２回足踏みするようにしてるよー（こんな表現で伝わるかなｱｾ）
慣れれば普通にｼｮｺるより足の事を気にしなくて（・∀・）ｲｲ!!

ﾌｾｲﾝのニュース、一生懸命見過ぎてｼｮｰｺｰするの忘れた＿|￣|○
見ながらｼｮｺればよかったよヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ
この時間からはさすがに無理なんで、
明日気合い入れてｼｮｺります。

654：03/12/15(月) 09:42
何回っていうより何時間って単位でやるのね
体重0.16㌧なのでゆくーりやるとします

655：03/12/15(月) 12:49
おお、3日やっただけで7kg落ちてる
神だな昇降ってやつは

656：03/12/15(月) 12:53
どんなデヴだよ

657：03/12/15(月) 13:09
どっかのお医者が「ヒドイ人ほど効果が出る」と言ってますた
ちょっと太ったかな？くらいの人の３～５kgはなかなか減らないよね？
ってか、そんな人が７ｋｇも減ったら肉なくなるよ
だから身長と○kg→○ｋｇってのが分からないと意味ナシだね

658：03/12/15(月) 13:23
うん、やせ～標準値に近いほど落ちないと思う。
そのままの体重維持＋体力つけるのにはいいと思うけど。

659：03/12/15(月) 13:36

>>641　すごく悪いことしてるみたいだな


660：03/12/15(月) 13:44
>>657
根本的にﾃﾞｳﾞは基礎代謝高いからな
末期的なﾃﾞｳﾞがある程度の食事制限をすれば、1日3-6kg痩せる。

661：03/12/15(月) 13:48
今日からマイクロダイエットとショコー始めました。
現在53kg とりあえず50kg目標です。
身長150cm これ以上太ったらあぼーんの予感。。で決心しました。

662：03/12/15(月) 14:02
>>661
がんがれー私は１週間たって２．５㌔落ちたよ。
５７．６→５５．１
でもこうやって文字に表すと目標までまだまだだなぁ・・

663：03/12/15(月) 14:21
>>634
テーブルが低くて何をしても高さに無理があると悟ったので30分で挫折して
ビデオに撮ったトリックで３時間昇降・・・アホみたいに疲れました。
でも人間やれば出来るもんですねえ。

664：03/12/15(月) 15:50
４時からショーコーしてきます。
コーヒー飲んだし完璧だ。１時間頑張るぞ。

665：03/12/15(月) 16:17
私はショーコー始めてやっと2週間ぐらいです。
体重が少し増えたけど、体脂肪が26.1→24.6
ぐらいまで減りました。嬉しいです。
今日も今から一時間ほど頑張ります！

666：03/12/15(月) 16:28
163cm 74kg→60kg
香取慎吾ぐらい痩せた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

667：03/12/15(月) 16:29
>>666
すげえ……
どんぐらいの期間で痩せたの？

668：03/12/15(月) 16:33
>662 レスありが㌧　　一週間で2.5kgってすごいですね！
初ｼｮｺｰの今、ももの裏側が痛いです。

669：03/12/15(月) 18:34
>>643
レスありがとうございまつ。着替えるのも寒くないし裸足でも（剣道部なんで）余裕！！！！これからもショコりたいと思いまつ。（´∀｀）ﾏﾀｰﾘ
ＴＶかぁ!!!!!確かに見ながらやれば１～２時間くらい普通に出来ちゃいそう・・。
>>646
文庫本も良いでつね、ただ漏れはなんか視力落ちそうで出来ません・・。
どうしたら安定して本が持てるんだろう（´Д｀；）

670：03/12/15(月) 18:35
スマソ、名前入れ忘れてますた・・・
>>642でつ。

671：03/12/15(月) 18:44
ｼｮｰｺｰのおかげでカワイイと、今まで天と地がひっくり返っても
誰にも言われなかった言葉を言われるようになりました。
お世辞でもなんでも嬉しいので踊らされたまま本日もｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ！

672：03/12/15(月) 18:47
>>667
約2ヶ月

673：03/12/15(月) 18:56
よし、ビデオも用意しまくったし、後は冬休みが来るのを待つだけだ
やってやるぜ１２時間耐久昇降マラソン・・・！！！

674：03/12/15(月) 19:06
藻前ら今日は何ｼｮｰｺｰ？

675：03/12/15(月) 19:10
犬夜叉

676：03/12/15(月) 19:12
今日はプレステやりながらやってみる。
三国無双ｼｮｰｺｰ

677：03/12/15(月) 19:12
>>674 私は今から犬夜叉でショコります。 頑張るぞー(´∀`)

678：03/12/15(月) 19:20
今日は「ビギナー」昇降でっす。

679：03/12/15(月) 19:27
あ、自分も参加。

680：03/12/15(月) 19:38
さ、誕生日昇降やるかな。

681：03/12/15(月) 20:06
>>680
おめでとう。俺は本日休憩日。

682：03/12/15(月) 20:08
朝やってる人ってどれくらいの時間やってます？
朝はどうしても辛くて、ギリギリに起きちゃうので・・・

683：03/12/15(月) 20:14
＿|￣|○　ふうふう・・・・おしまい　30分になったらまたやろうかな

684：03/12/15(月) 20:25

　　○
((　(ヽヽ　　　　ﾊﾟｺﾊﾟｺ
　　 >_|￣|○　　


685：03/12/15(月) 20:43
親が急に部屋入ってきたから1時間10分しかできなかった…。
犬夜叉終るまでやりたかったのに(´･ω・`)

>>680さん、お誕生日おめでとうございます！

686：03/12/15(月) 20:51
はー、デザートにリンゴ食ったら満腹。
もう少し時間経ったらｼｮｺるぞー（・∀・）

みんなｼｮｰｺｰ台って何ｾﾝﾁくらい？
私のは、とりあえず家中の要らない雑誌を
ガムテでぐるぐる巻きにした台なんだけど、
ｼｮｺってるうちにだんだん低くなってきてる気がする…
少し出費して、丈夫なの作り直そうかなあ。

687：03/12/15(月) 20:59
ほいでは「はじめよう英会話」を録画してある分、見るｼｮｳｺｳするかな

688：03/12/15(月) 21:29
やっぱゲームしながらは無理だった(´・ω・｀)
セロトニンが出やすいように、１秒に２回のテンポで
やろうとしたんだけど、はえぇ・・・。ぜぇぜぇ。
はやくこれくらい出来るようになりたいな～

689：03/12/15(月) 21:45
>686 わたしのショコー台は350ml24本入りのビール箱です。
中に新聞とカタログ類を入れましたが、フミフミされて高さ10cm位になってます。

690：03/12/15(月) 21:54
>689
そっか～
私の、今計ってみたら８センチくらいに縮んでた＿|￣|○
やっぱり作り直すことにしまつ。ありがとう。

691：03/12/15(月) 22:47
今から縄跳び３０分やってから内ＰＳＰｼｮｺやっちゃうよー！！
ｼｮｺり始めてからから８日毎日１時間やってるけど、体脂肪も体重もあんまりかわってない。
食事制限もしてるけど、気長にがんがります。

692：03/12/15(月) 22:50
ＥＸＩＬＥｼｮｰｺｰがマイブーム

693：03/12/15(月) 23:32
古くさく、ﾙﾅｼｰ昇降してます。意外とノリはいい。

694：03/12/15(月) 23:42
もっと古く、バービーボーイズ昇降！曲によってはほとんど走ってる状態です！

695：03/12/16(火) 00:30
懐かスィですね、勇み足サニー（だっけ？）好きだったよー

696：03/12/16(火) 00:37
>>694
懐かしい…俺も押し入れから引っ張りだして C'mon let's go 昇降します。

>>695
勇み足サミーだと思います。

697：03/12/16(火) 02:45
今はかったら(;´_`;)85kgになっていた・・・・。
こんなに空腹なのに・・・＿|￣|○
体脂肪率もまったくかわってない・・・・。

698：03/12/16(火) 02:57
何かよく分かりませんが、ここに踏み台置いときますね

　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／　　　　　　／|
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　　|愛媛みかん|／
　　　　　　　　￣￣￣￣￣

699：03/12/16(火) 03:03
　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／　　　 　λ／|
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|ミ | λ
　　　　　　　　|愛媛みかん|／
　　　　　　　　￣￣￣￣￣
ﾊｧﾊｧ

700：03/12/16(火) 03:29
700げと

701：03/12/16(火) 05:24
>>683
脂肪消費が自分へのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄですか　素敵な方だ

702：03/12/16(火) 05:30
漏れの脂肪もプレゼントしまつ

703：03/12/16(火) 08:13
ここ1週間ぐらい、忙しくて昇降+筋ﾄﾚ出来なかった。
で、久々に昇降したけど、全然汗かかない…。

704：03/12/16(火) 08:55
CDTVスペシャル昇降の予感…！！

705：03/12/16(火) 11:36
>>699 こびとさんですか？


706：03/12/16(火) 12:20
ｼｮｺる前に、何かファットバーナー系の食べ物とかサプリとってる人いる？
自分はスタンダードにコーヒー飲んでるけど、飽きてきたW
他に効果上がりそうな何かはあるかな。

707：03/12/16(火) 12:39
やっぱヴァームじゃない？

708：03/12/16(火) 13:02
VAAMってどこに売ってるの？

709：03/12/16(火) 14:15
>>699は何cmの昇降台でやってるんだろうね

710：03/12/16(火) 14:17
>>706-708
ｳﾞｧｰﾑは脂肪燃焼のお助けではなく、持久力+筋肉のお助け。
ｳﾞｧｰﾑ飲んで少し運動する程度ではｳﾞｧｰﾑを摂取したkcalが邪魔。

711：03/12/16(火) 14:21
>>708
コンビニ・スーパー・ドラッグストアetc

712：03/12/16(火) 14:22
ﾌｧﾝｺｰのカプサイシンとかクロムとかが
入ってるサプリをのんでから踏み踏みし始めた。
初めて数日なんで、まだ効果はわからんけど。

713：03/12/16(火) 14:49
よし、3時から1時間やるぞ。

714：03/12/16(火) 16:30
>680
遅レス申し訳ないんですが・・・お誕生日おめでとうございます★☆



715：03/12/16(火) 18:08
たった今、２時間のｼｮｺｰ終了＿|￣|○

716：03/12/16(火) 18:13
>>710-711
さんくーべりマッチョ
参考になるべ

717：03/12/16(火) 18:25
一ヶ月昇降erです。
台は10ｃｍ、大体30～1時間、隔日でやっています。

昇降し終わった後、自分なりに一生懸命マッサージとか
ストレッチしてるつもりなんですが、
どうしてもふくらはぎが張ってイタイ！普段歩く時もイタイ！
栄養学的に、筋疲労にいい栄養素ってありますかね？
蛋白質とかかな？

718：03/12/16(火) 18:26
>>717
クエン酸

719：03/12/16(火) 18:28
クエン酸なんか食えんさ

720：03/12/16(火) 18:33
山田君、座布団全部没収して

721：03/12/16(火) 18:41
即レスありがとうございます！
舌足らずで済みませんでした、クエン酸はとってます
（昇降後は錠剤のもの、あと昇降と関係なくお風呂上りに酢系ドリンクを好きで毎日）。
なんていうか、傷が痛いみたいにイタイんですが…。

722：03/12/16(火) 18:44
>>717
マッサージがきつ過ぎるのでは？
リンパの流れに沿って「さする」ようにしてますか？

723：03/12/16(火) 18:50
チャット状態にしてしまって済みません。
>>722
そのつもりなんですが…。
手の平をふくらはぎにぴたっと密着させて、
ひざ裏に向けてなでるというかさすっています。

724：03/12/16(火) 18:52
だーかーらクエン酸飲めっつーの。
http://www.google.co.jp/search?q=%8B%D8%93%F7%92%C9+%83N%83G%83%93%8E_

725：03/12/16(火) 18:55
>>717
純粋なベジタリアンとかじゃないですよね？
昇降みたいな運動→微細に筋肉に傷→その回復過程で筋肉が育つ
の繰り返しなので、たんぱく質が極端に不足してたりしたら、
なかなか回復しないこともあるかも。

726：03/12/16(火) 18:55
飲んでるみたいだよ。

727：03/12/16(火) 18:57
蛋白質が必要なのは当たり前。だけどこれは回復力とはあまり関係が無い。

728：03/12/16(火) 18:58
疲労が蓄積されてるだけかと。
何日か休んで様子見れ。

729：03/12/16(火) 19:00
タンパク質つーかアミノ酸は回復に関係あるやろ。

730：03/12/16(火) 19:00
北の国から

731：03/12/16(火) 19:01
ありがとうございました。
そうですね、少し休んでみます。

732：03/12/16(火) 19:07
>>717
シューズは履いている？
自分もその症状になってショコの時はシューズが必需品になった。
ふくらはぎの辺りの関節が痛くなるだよ　素足で毎日、長時間やると。

筋肉痛・・・・・ビタミンＢ１
　　　筋肉疲労により生じた疲労物質は、ビタミンＢ１を補給することにより除去する効果を高めます。
　　　また神経炎によるしびれや痛みもビタミンＢ１が解消してくれます。

自分はコンビ二で売ってるビタミンＢ群を毎日摂取してる
それと運動すると鉄分が不足して、スタミナが落ちるので
鉄分のサプリも重要。

733：03/12/16(火) 19:12
>>717
それと足の痛みが無くなるまでショコは休む方が良いよ。
その間に疲労も回復できるし。無理は禁物です。

734：03/12/16(火) 19:25
>>732-733
詳しいアドバイス、ありがとうございます！
参考にさせて頂きます。
靴下で普通にやってました、室内シューズ、見てみます。


何度も何度もごめんなさいでした。

735：03/12/16(火) 23:47
北の国からｼｮｰｺｰでへばった…

736：03/12/17(水) 00:21
ｼｮｺればﾊｲになるよ！！あっはっはっはっはっはっはっ！！！！
　＼　　　　　＿＿_　　　　　　　　　　 ,　---､
　　 ＼ 　 ／　　　　｀`ヾ '"⌒ヽ、　／　 　／
＼　　　Ｙ′ 　　　　　　　　　　　ヽ　　　／
　 `ー--'　　　 '⌒ヽ､　　　　　 　 ⊥ ∠---､
`￢┐　　　　　,.... _　　 　 　 　 ,... 丁二二　 ｝
　　レ'　/ 　　（○　ヽ 　 　 　 （○┤´￣　　j
　八　〃　　　　'⌒` 　 从＿人⌒`|　　　 ／
/　　∨　　　　　　　　/　 　 　 ｀ヽﾉ￣￣
　　　 |　　　　　　⌒/　 ､　　　　　, ）
　　　 |ヽ　　　　　､_|　　　｀　　　´ /
　　　 |　 ＼　　　 ヽ`ｰ一=ﾆﾆ=┬'
　　　/　　　＼　　　ﾞｉ ,r‐‐-‐､.|│
　　/　　 　 　 ヽ　　 |r-----ｲ /
　　　　 　 　 　 ∧　 ` ー─ ' /
　　　　　　　　/　 ヽ　　　　／
　　　　　　　/　　　 ｀￣￣


737：03/12/17(水) 00:22
>>735

泣きながらｼｮｰｺｰしてしまった…。
はたから見たら間抜けに見えるだろーなー。

738：03/12/17(水) 00:32
かれこれ１０日以上連続で続けてるけど、餅下がってきてる。
忙しかったのもあって最近ｼｮｺ始めるのが真夜中。
全て終えて風呂入るの３時…なんとかせねば。

739：03/12/17(水) 00:58
>>738
わかる。自分もここ２日忙しいのにかまけて休んでる。
今日はそれなのにケーキ２個もくっちゃったよ･･･。
今日は眠くて仕方ないんで、明日からがっつりｼｮｺります。

740：03/12/17(水) 01:28
今日から始めましたよろしくです。
部屋で音楽聞きながら一時間
半身浴でもあまり出ない汗が額から一筋たれて気持ちよかったです。

741：03/12/17(水) 01:40
＿|￣|○　ﾊｧﾊｧ　藤井隆のﾀｯﾌﾟﾀﾞﾝｽｼｮｳｺｰから今おわりますた

742：03/12/17(水) 01:57
>740>741
ふたりとももつかれー。

　∧_∧ 　旦~
　(・ω・)ﾉ　　　　ｼｮｰｺｰ後のお茶ﾄﾞｿﾞ
ノ/＿/　　ｯﾊﾟ
　ﾉ　ゝ　

私最近さぼっちゃってたから、明日からまた頑張る！

743：03/12/17(水) 02:01
・∀・）つ∧_∧

744：03/12/17(水) 02:12

　　　　　　旦~
(´･ω･`)ﾉ　　　　
ノ/＿/　　ｼｮﾎﾞｰﾝ…
　ﾉ　ゝ　



745：03/12/17(水) 02:25
（ﾟ∀ﾟ）つノ/＿/

　　（ﾟ∀ﾟ）γ　　　サｻッ
　ノ/＿/ヽ　ミ

746：03/12/17(水) 02:25
　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／　　　 　λ；／|
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|ミ | λ；
　　　　　　　　|愛媛みかん|／
　　　　　　　　￣￣￣￣￣
ﾊｧﾊｧ

747：03/12/17(水) 02:38

　　　　　　旦''
(´･ω･`)ﾉ　　　…　　
　ﾉ　ゝ　



748：03/12/17(水) 03:04
顔半分いただきます
つ(´。:+.,∞+∞∞;:'　　　　　　;:,.'"ω･`)

749：03/12/17(水) 03:22
|　 |
|　 |
|＿|'"ω･`) そ～
|茶|ｏ旦ｏ.
|￣|―ｕ'
""""""""""
|　 |
|　 |　
|＿|;:,.'"ω･`)　お茶冷めちゃったけど置いていきます････　
|昇|ｏ　　 ヾ
|￣|―ｕ' 　 旦~　ｺﾄｯ
"""""""""""""""""""""
| 　|
|　 |
|＿|　　ﾋﾟｬｯ!
|茶| ミ
|￣|　　　　 旦~
"""""""""""""""""""""

750：03/12/17(水) 03:24
（ﾟдﾟ）、
　　　　旦~

751：03/12/17(水) 08:34
なんか無駄だな…。
ショコって心身ともにとがらせ！

752：03/12/17(水) 12:58
報われない奴だ…（w＞;:,.'"ω･`)

753：03/12/17(水) 13:26
でも可愛かったよ
和んだ　　ありが㌧

754：03/12/17(水) 14:04
和むかぁ？これ（ｗ

755：03/12/17(水) 14:07
ショコり出して一週間、
30代事務職女、
159ｃｍ48キロ体脂肪率22が
50キロ体脂肪率20化は、
筋肉がついたと解釈していいんでしょうか…。
鬱。

756：03/12/17(水) 14:46
計測時間帯が同じならそれでいいんじゃない？

つか、そんな数字で鬱るな！

757：03/12/17(水) 14:56
>>736
フランスチーズについてる牛マークだよね。ｺﾜ。耳輪なかったかな。
そのチーズ食べて”初めて食べる味!ｺｸがあってｳﾏｰ”と思ったけど、
原材料見たらバターとか脱脂粉乳とか添加してあった気がする。
で、しばらく我慢してる(ﾟДﾟ)､。
牛乳の特濃とかもそうだよね。ｽﾚ違いでした。

758：03/12/17(水) 15:02
>>757
本スレはこちら（ｗ
伊藤ハム　ベルキューブの牛
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/kao/1071587711/


759：03/12/17(水) 15:13
>>758
誘導されちった。どうもｻﾝｸｽ。

760：03/12/17(水) 15:47
>>755
とりあえず、一喜一憂せずに体重・体脂肪グラフをつけてみて。
もうしばらく続けないと昇降の効果もないし、体重の増えた原因もわかりづらい。
そんなに簡単に筋肉はつかないよ。まず今ある筋肉が引き締まるぐらい。
私の体重グラフは山あり、谷あり。一直線にはやせないよー。
体脂肪率が増えるより減るほうがいいと思うけど？

http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
ｶﾞｲｼｭﾂの体重記録ｿﾌﾄ。でもﾏｶｰの方は使えません。ｺﾞﾒｿﾖ

761：03/12/17(水) 15:54
FNS歌謡祭の日から始めた者です。一体あれは何日だったのか・・・調べないと。
今朝母から「お腹がへっこんでる、薄くなってる」と言われました！体重は変わってませんが。
で、ふと気がついたんですが腕時計がゆるい！伸びるような素材じゃないです。
これはもしかしたらダイエット初成功になるかも。
このスレのおかげで運動が3日と続かない私が効果が出はじめるまでもモチベーション持続してます。
これからも頑張ってショコります！
妙なテンションで失礼しました。


762：03/12/17(水) 16:15
>>761
調べる気なさそうなので、正解発表。ＦＮＳ歌謡祭は12月3日っす。
ネット検索できんのか？
まあ、おめでとうと言っておこう。

ソース
http://www.fujitv.co.jp/b_hp/1203kayo/

763：03/12/17(水) 16:35
>>762
すみません、後で調べるつもりだったんです。
忘れっぽいもので761を書いてる最中に調べようと思ったことを思い出しまして、
さっき自分で調べてしまいした。余計なお手数をかけましてすみませんでした。
そしてわざわざ調べていただいてありがとうございました。


764：03/12/17(水) 16:45
今日このスレを見つけました。それで1時間踏み台昇降してました。
そしたら４日でなかった便秘が治った。凄い!!絶対続けます。ありがとう!


765：03/12/17(水) 17:41
>>755
1週間やった、筋肉ついた鬱。って人達は一体どうなりたいのかと小1時間（以下ry


766：03/12/17(水) 18:03
「筋肉が付いたから鬱」と言っているわけではなくて
「筋肉が付いて体重が2kg増えたんならいいけど、単に太ったんだとしたら鬱…」

って意味じゃないかな？
何にせよ１週間じゃ何も分からないと思うし、その身長でその体重ならむしろ
健康的でいいと思うよー。つうか体脂肪率落ちてるなら万々歳じゃないですか！
気にせず続けるべし

767：03/12/17(水) 18:25
今日で10日目、一日30分～1時間ペース＋筋トレでやってます。
年末はTV特番が目白押しでショーカーにはうってつけの季節(・∀・)
以前ウォーキング＋炭水化物抜きで2ヶ月で6kg痩せた物の
4kgリバったので、今回は食事制限はほどほどにコートを脱ぐ頃には
やせられたらいいな。

768：03/12/17(水) 18:52
踏み台昇降オフできないかな（ｗ　駅前で薄着でみんなでｼｮｰｺｰしる！（ｗ

769：03/12/17(水) 19:42
　＜駅前ｼｮｰｺｰｵﾌ＞


　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　　 　 　 　 　 ／　　　 　λ／|
　　　　　　　　　　　／　　 　　λ／ミ |
　　　　　　　　　 ／　　　　 λ／ミ ／λ
　　　　　　　　／　　　　 λ／ミ ／λ
　　　　　　 ／　　　　 λ／ミ ／λ
　　　　　／　　　　 λ／ミ ／λ
　　　 ／　　　　 λ／ミ ／λ
　　／　　　　 λ／ミ ／λ
　 |￣￣￣￣￣|ミ ／λ
　 |　　　　　　　 |／λ
　 ￣￣￣￣￣ 　


ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧｾﾞｪﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

770：03/12/17(水) 19:45
それで発電とかできないかな

771：03/12/17(水) 19:51
今から4ch見ながらショコ中♪

772：03/12/17(水) 20:52
やっぱリズムとかも大事かなぁ。
バラエティーとか見てたらゆっくりショコってしまうけど
歌番組見ながらだと曲に合わせてしまって汗が出てくる。
今日は20分だけショコ。取り敢えず毎日続けようと思ってます。

773：03/12/17(水) 21:59
>>768
笑えるけど、知らない人には気味悪がられるな。通報されて補導されてOFF終了･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

774：03/12/17(水) 22:19
昨日から始めたんですが、終わってマッサージやストレッチやってると
すごく眠たくなります。
今日は眠気に負けてしまって、ついベッドに入ってしまいそのまま2時間・・・。
終わってすぐ眠るのはよくないですか?

右ふくらはぎの上あたりだけがやけに筋肉痛・・・変な動きしてるのかしら？

775：03/12/17(水) 22:31
>>771
漏れも４ch観ながらショコりますた!!!!!
テンポによってショコの早さも変わったから笑ろたｗ
汗かいたヨー（´∀｀）ﾏﾀｰﾘ

776：03/12/18(木) 01:11
週に2日ほどお休みの日を取ってるんですけど
なるべくなら休まずに毎日やった方がいいんでしょうか？
普段は1時間程10cmの台でやってます

777：03/12/18(木) 01:50
>>776
自分も週に２日休んでいる。
モチベーションを持続させるのと体力回復には必要な時間だと
思っているので心配はしてないです。
これでも７キロ近く痩せました！

778：03/12/18(木) 02:48
何ヶ月で7キロ減ったん？

779：03/12/18(木) 05:12
おまいら昇降するとき左右どっちの足から始めるとか決めてる？
例えば「右足上げて左足上げて、右足下げて左足下げる」ばっかり
やってるとバランス悪くなったりするのかな。

780：03/12/18(木) 05:41
テンプレサイト嫁

781：03/12/18(木) 07:35
>>779
ぼ～っとしてると左右左右になってる。

782：03/12/18(木) 08:58
>779 台の上で三回足踏み。コレ基本。

783：03/12/18(木) 09:34
私は
右左（昇り）右左（降り）
左右（昇り）左右（降り）
を交互に繰り返してる

784：03/12/18(木) 11:06
昨日ケータイの機種変更をしたので、着メロを
ダウンロードしながら一時間ほどｼｮｺりました。
確かに時間がたつのは早く感じるけど､姿勢は
とても悪くなりますね。
ダラダラ昇降しながら携帯いじったりはｲｸﾅｲ!!
運動はﾒﾘﾊﾘが必要と実感しました(･∀･)


785：03/12/18(木) 12:32
私すごい首凝りさんなんだけど、
本読んだりとかでショコると、テキメン首が原因の頭痛になるよ。
（本屋で立ち読みでもなる。起立姿勢で首を下に傾斜がダメ。）
だから、ひたすら顔は正面を見据える！という感じで、
気合入りまくりのショコです。


…でも、そんなだから退屈で、せいぜい45分くらいが限度…。
楽しいショコライフを送りたいよぅ。

786：03/12/18(木) 12:43
>>778
２ヶ月ぐらい、もちろん食事の制限もしてるけど。
紅茶をカブガブの見ながらカフェインで気持ちをハイにして、
月から金曜まで２時間してます。

ＢＧＭはアップルが無料で出している
ＷＩＮ版の「iTunes」で聴けるネットラジオ
のダンスミュージックのチャンネルにチューニングして。


787：03/12/18(木) 13:05
７月から始めたというのに、初めの一ヶ月以降は毎日が２日に一回、３日に一回、
一週間に一回…とだんだんｼｮｺる日数が減っていき。
１０月の終わりから今日までサボってしまった…('Ａ`)
そして気がつけば１２月。久々に体重量ったら２ｋｇ減ってたので（体脂肪も－２％）
これは昇降で畳み掛けなければ！と復帰しました。
減量もあるんですが、昇降しなくなってから体力の低下が著しい(´Д⊂
習慣にしてしまった方々は凄いな～とつくづく感じつつ、ｺｿｰﾘ仲間に入れて下さい…

788：03/12/18(木) 13:49
あああ、皆さん頑張ってますね！
私は生理が始まってからこっち、自分を甘やかしてしまい、
一週間以上さぼってしまっています。
ここにくると、こんなんじゃんだめだ！頑張ろう！って思えるので
ありがたいです。
本当の習慣にしてしまわないとだめですね！
今日からまたショコるぞ！
2時ドキショーコー！

789：03/12/18(木) 16:49
今日で昇降１３日目。下半身は１週間目にサイズダウンしてまた元に戻ってる。
ちょっと不安にもなるけど１度太くなると言われてるので、頑張って続けます。

そういえばアンダーが減ったお陰で乳サイズが１ＵＰしました！
まだダイエット途中なのでトップもサイズダウンして元に戻りそうだけど…
今日も１時間頑張るぞー！

790：03/12/18(木) 17:19
昇降始めて１２日目。
３８歳男、１６８ｃｍ、体重７５ｋｇ、体脂肪率１９％からスタート。

体重は７４．２～７５．６の間をうろうろ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
体脂肪率は一旦１７％に下がったものの昨日測ったら２０％に･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

でも体には確実にｲｲと思うので続けまつ(`･ω･´)
ＴＶとかビデオとか見ながら、一日５０分～１時間半を数回。

791：03/12/18(木) 17:46
１６８－７５－１９とは・・・ビンビンマッチョですか？

792：03/12/18(木) 17:53
ｵ～ｴ～　ｵ～ｴ～

793：03/12/18(木) 17:55
>>791
いえ、筋肉あんまりないです、お腹出てます(´･ω･`)

794：03/12/18(木) 18:03
とりあえず夕食作る前に２０分ｼｮｰｺｰした。
爽やかだ～

795：03/12/18(木) 18:08
ヴァームも飲んだし、６時３０分から２時間がんばるぞー。
生理２日目だけど、おれはやるぜ～！とテンションをあげてみる。

796：03/12/18(木) 18:13
>695
無理せん程度にがんがれ～
私は今日生理１日目、腰が痛くてリタイア…(´･ω･`)

797：03/12/18(木) 18:13
今、生理中なので終わったら初昇降しようと思ってます。
153・47はやばすぎ。1年前まで40だったのになー。
バイト始めてから好きなものバクバク食っちゃったよ･･･。

皆さん頑張ってください

798：03/12/18(木) 18:15
うちの婆ちゃんによると、戦前戦中はチャラチャラした若者がいると、相手が女でも、警官や憲兵が怒鳴ったり平気でひっぱたいたらしいからな。
全体主義は良としないが、自由とか民主主義を取り違えてるアホが多すぎる。
俺は団塊ジュニアと言われる世代だが、団塊世代（つまり親）と姉二人を見てるとバカ増殖の理由がわかる気がする。情けない。
婆ちゃんも、もっと厳しくしつけとけばよかったと後悔してます。

799：03/12/18(木) 18:25
>798
何？

800：03/12/18(木) 18:29
はっぴゃーく

801：03/12/18(木) 19:55
今日はトリック最終回ｼｮｺｰしますヽ(´ー｀)ノ
後半見逃してばかりだったんで最後くらい観るぞー！！

802：03/12/18(木) 20:40
自分はエ・アロールで緒方拳にﾊｧﾊｧして、ﾏﾝﾊｯﾀﾝで尾美にﾊｧﾊｧしながら
ｼｮｺるよ

803：03/12/18(木) 21:19
今日も58分完了（´∀｀　）何にも番組やってなくてつまらんかったよ・・・涙

804：03/12/18(木) 21:38
ｳﾞｨｰﾅｽのえくぼﾊｹｰﾝ！
ｼｮｰｺ続けて3ヶ月、体重も落ちなくなったし（ベスト体重なのでこれはこれでよし）
足はなかなか細くならず、ﾓﾁ下がりつつあったけど。
やっぱり続けてると少しずつ変わっていくね。

805：03/12/18(木) 21:44
>>774ですが・・・
昇降したあとすぐ寝るのって、本当にどうなんでしょうか?
まとめサイトを見たのですが、睡眠についてはなにも書いてなくて・・・
ちなみに今日も眠くなりましたが、なんとか耐えました。
詳しい方、よろしくお願いします。

あと、運動後のマッサージのお薦めがあったら教えてください。

806：03/12/18(木) 22:19
20センチでやってるけど筋肉つくかな？
少しならマッチョになってもいいんだけどムキムキになると足の伸びって止まってしまうんですか？
ちなみにまだ伸びる時期なんですが

807：03/12/18(木) 22:28
ＴＲＩＣＫｼｮｰｺ、膝が痛んだので実質４０分(´･ω･`)
今日は午前中と合わせて１時間１０分･･･
まあ無理しないでﾏﾀｰﾘやろう

>804
おめで㌧(ﾉ´∀｀*)
ｷｭｯと上がったヒップ羨ましい～！

808：03/12/18(木) 22:32
>>806
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056111703/
↑見ると「筋肉つけると身長が伸びない」ってのは古い説らしい。
どっちにしろ昇降で「マッチョ」にはならない（なれない）から安心汁。

809：03/12/18(木) 23:15
良スレ発見！！

810：03/12/18(木) 23:52
ショーコー終了～。
今日は４５分しかできなかった。
多い時でも１時間程度しかできない。
ここの人は皆、２時間とか３時間とか、まじすげーな。
そんだけやってりゃ、効果も高いだろうなぁ。
私もがんばるよ。

811：03/12/18(木) 23:55
>>805
起きててオヤツ食うよりいいんじゃないの？

812：03/12/19(金) 00:11
ﾄﾗﾝｽのアルバムかけながら30分終了。
テンポが速くて一定のせいか、いつもよりぽかぽかしてるかも。
当分これを試そうか。

813：03/12/19(金) 00:11
NHKTRショーコーしまつ
　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／　　　 　λ；／|
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣|ミ | λ；
　　　　　　　　|愛媛みかん|／
　　　　　　　　￣￣￣￣￣
ﾊｧﾊｧ


814：03/12/19(金) 00:23
>>all
なんだか、暇な主婦とか多くないですか？

やせたいですなぁ～

815：03/12/19(金) 00:47
＿|￣|○　ﾊｧﾊｧ　終了

816：03/12/19(金) 01:19
２週間続けてきたけど今日は駄目かも。
激しく眠い。食べ過ぎたから動きたい、けどネム…イ…

817：03/12/19(金) 01:31
>814
暇な学生でつ。
ｽﾝﾏｾﾝ

818：03/12/19(金) 01:37
今日は1時間半やりました
始めて10日。
20分位すると汗が出て適度にﾊｧﾊｧするけど
なんか1時間やっても手応えがない・・・
もっとやった方がいいのかな？

819：03/12/19(金) 03:57
心拍数が全然上がんないようなら
台を高くするとかテンポ速くするとかした方がいいよ

820：03/12/19(金) 07:37
>>814
来週の月曜が論文の締め切りな大学生です。
まだ序論しかできてないし骨組みもあやふや。
でも昇降は休めないな。
昇降中毒かも。

821：03/12/19(金) 08:29
今朝は朝食前に６０分やってみた。
だんだん、ハイになって気持ちよかった。

822：03/12/19(金) 09:36
>>785
テレビ見ながらや音楽聴きながらでもダメなの？
歌を歌いながらｼｮｺると、腹筋に効果もあるし
ｶﾗｵｹの練習にもなるから(･∀･)ｳﾏ-!!

ちなみに鏡の前で自分の姿勢をﾁｪｯｸしながらｼｮｺると
いいよ。




823：03/12/19(金) 10:10
さっきスカートはいたら余りの明日の太さに愕然としますた。
今日から仲間に入れてください・・・。

824：03/12/19(金) 11:57
>814 そーゆうあなたは？忙しい職業婦人？

825：03/12/19(金) 11:58
今日もがんがろ～！

826：03/12/19(金) 12:00
踏み台昇降OFF in大阪の方々お疲れ様でした！
また暇なときにでもやりましょう！

827：03/12/19(金) 12:26
ﾏｼﾞやったの？

828：03/12/19(金) 13:13
>>826
いや～ん、いつのまに。

829：03/12/19(金) 13:34
ｼﾞｮｰｸ ｼﾞｮｰｸｱﾍﾞﾆｭｰ ﾃﾞｽ

830：03/12/19(金) 13:40
　　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>829

831：03/12/19(金) 13:46
馴合いｽﾚ化してきたな…

832：03/12/19(金) 14:36
今日から始めますた。今日生理始まったんですが・・ｗ気持ち悪いので。

みなさんｼｮｰｺｰの他にどんな運動してますか？

833：03/12/19(金) 14:51
漏れは現状維持が目的なんで、
ｼｮｺった後のストレッチを入念にする、くらいかな。

834：03/12/19(金) 15:04
上半身の為にダンベルと、腹筋してます。

835：03/12/19(金) 15:57
常にマジックパンツ着用。
上半身も鍛えられる縄跳びを10,000回。
筋トレにマッサージ。
もう何が効いてるんだか分かりません(^－^;)



836：03/12/19(金) 16:07
縄跳び一万・・・(ﾟДﾟ；)
やりすぎでないかい？

837：03/12/19(金) 16:08
台の高さを高くするのと時間を長くするのではどう違うの？

838：03/12/19(金) 16:50
５時から昇降してきます。今日の目標は１時間３０分。
がんばるぞー！

839：03/12/19(金) 16:52
>>832
ストレッチと腹筋30です。もっと多いほうがいいんでしょうけど30回が限界です・・・。
しかも最近しょーこーよりストレッチにはまってます。　
どんどん体が柔らかくなっていく・・・。

840：03/12/19(金) 20:38
一週間前に75kgに増えたと嘆いていたものです。
今日測ったら73kg！昨日一日休んだからだめかとおもってたけどﾔﾀｰ
でも体脂肪がなかなか20をきらず悩んでいる今日この頃。
報告ｽﾏｿ

841：03/12/19(金) 22:16
>>837
高くすると負荷が上がって筋肥大を起こしやすくなる。
長くするとエネルギーを消費する時間が長くなるから痩せやすい。

842：03/12/19(金) 23:44
>>832
デューク更家の1mウォーキング！！

843：03/12/19(金) 23:56
昇降中or後にポカリとか飲むのはまずいっすかね？
やっぱただの水の方がいいかしら？カロリー的に

844：03/12/20(土) 00:10
ｼｮｰｺｰと一緒に食事制限したいんだけど
朝と昼はヨーグルトとフルーツ、夜は普通にってだめかな・・・

845：03/12/20(土) 00:13
>>843
水代わりに飲めば、当然その分摂取カロリーは増えるし、
飲む量が同じならいつ飲んでも一緒。
がぶ飲みしたら昇降で使ったエネルギーなんて簡単に超えちゃうよ。
ウーロン茶飲め、ウーロン茶。
昇降始める30分前からﾁﾋﾞﾁﾋﾞと飲み続ける。昇降しながらも飲み続ける。
体脂肪が効率よく遊離脂肪酸になって血液中に流れてどんどん消費される。


846：03/12/20(土) 00:17
ウーロン茶に痩せ効果はないよ。
血中の中性脂肪値が下がる効果はあるけど。
中性脂肪値と痩せは直接的には関係ない。

847：03/12/20(土) 00:23
>>846
中性脂肪が遊離脂肪酸に変化すれば、
運動したときにエネルギーに変換されやすい。
飲んだ後に有酸素運動することを前提とすれば、効果あると思うんだが。

848：03/12/20(土) 00:24
エネルギーに変換されやすいって意味不明だね。ｽﾏﾝ

849：03/12/20(土) 00:50
>>846は専門の医師の談話なので・・・

850：03/12/20(土) 01:34
>843
お茶やｺｰﾋｰも飽きるので、たまにｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを水で倍に薄めてにがり一滴いれて飲んでる。
倍に薄めるのは、そのまま飲むと甘味でよけいに喉が渇いたり、濃いので吸収がよくないから。

ちなみにﾎﾟｶﾘは100mlで27kcal、DAKARAなら19kcal。
ｶﾛﾘｰが多いと思うか、ｷﾆｼﾅｲかは各自の判断で。

851：03/12/20(土) 03:19
前略、オフクロ様
ｼｮｺｰ125～130分くらい？（＋筋トレ、ストレッチ）終了
初めて2時間という未知の領域に踏み込んだけど、やっぱ伊達じゃないね・・・
でも頑張るべ　ﾊｧﾊｧ＿|￣|○

852：03/12/20(土) 09:28
ｼｮｺｰの段差に使えるものってないかしら？
雑誌束ねて作ってみたけど、３０分で壊れた(つд∩)

853：03/12/20(土) 09:45
>>852
ガムテでしっかり固定したら結構丈夫だよ。
私はその上からスーパーのレジ袋で縛って、さらにテープで固定してる。
作り直してみたら？

854：03/12/20(土) 10:18
>>839
ストレッチもダイエット効果あるそうですよっ。
身体が硬い人よりも柔らかい人の方が効率がいいって
どっかで見たような・・・。
立位体前屈マイナス数十センチの私にはうらやましい
限りです。



855：03/12/20(土) 12:08
>>853
ありん（´▽｀）
作り直してみますね

856：03/12/20(土) 13:02
お昼食べｵﾜﾀよ。お腹ｲﾊﾟｰｲ!!!!（・∀・）
あと１時間ぐらい経ったらｼｮｺりまつ。

857：03/12/20(土) 13:19
今からショコってきます

858：03/12/20(土) 13:22
モロゾフのチーズケーキ1/2ホール食べてしまいました。
美味しかったよ　悔しいほどに・・・
と、いうわけでショーコー２時間頑張ります。
このカロリーなかった事にできるのだろうか？？

859：03/12/20(土) 13:24
お答えしてくださった皆さんありがとうございました！あたしもストレッチなどしてみよう･･
体やわらかくなければダメな部活だし(´Д｀)ﾊｧ･･

てか昨日５０分やっただけですごい筋肉痛に襲われてまつ。ｗ

860：03/12/20(土) 14:06
>>858
無理でしょ(´・ω・｀）

ｼｮｺﾙってなんか響きがエロイですね

861：03/12/20(土) 14:50
>>858
食べても２時間運動すれば、太りはしないっしょ。


862：03/12/20(土) 14:54
これから3時間ｼｮｰｺｰ挑戦してきます(｀･ω･´)

863：03/12/20(土) 15:21
では自分は今から3時間睡眠に挑戦します　おやすみ

864：03/12/20(土) 16:41
日課の二時間ｼｮｰｺｰと腹筋終わりました。
さーてしｋ

865：03/12/20(土) 16:47
頼むから最後まで言ってくれ

866：03/12/20(土) 17:03
お舞いら
太ってたときより痩せてからのほうが異性にもてると
いったようなことが実感できる香具師おる？


867：03/12/20(土) 17:11
>866
そんなあなたにこのｽﾚをﾄﾞｳｿﾞ(ﾟ∀ﾟ)

ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1067857064/

868：03/12/20(土) 18:17
解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

869：03/12/20(土) 21:10
今日で５日目。
はじめた日は３０分で足があがらなくなったけど、今日は１時間やってまだ余裕があった。
筋力が付いてきたのかな？それともただ慣れただけ？
現在１５５ｃｍ６１～６２ｋｇ体脂肪率３５～３８％（日によって変動がある）
まずは体脂肪率を２０％台にしたい！
ここを見ると力づけられるので、がんばれそうです。がんばりまっす！
ほんとは腹筋もしたいのですが、背中を痛めているので出来ない。早く治らないかなぁ・・・。

>>811さん。どうもありがとうございます。
おやつ食べるよりは寝た方がましですね。そうですね。よかった・・・。

870：03/12/20(土) 21:14
>869
ここ見てるとやる気出るよね！私も頑張ろうと思える。
「○か月続けたらサイズが○○も減った～」とかの書き込み見たら、
よっしゃもーちょい続けよう、と思うし。
だから結果報告とかじゃんじゃんして欲しいと私は思うんだけど、
やっぱりそういうのウザイと思う人もいるのかな…？

871：03/12/20(土) 23:00
初めて3週間
体重は-1.5ｋｇと大して変わらないけど、体が引き締まった。
ジーンズのお尻の部分がゆるくなったよ。
後は体重が減って、去年履けていたブーツが履けるようになれば良いなぁ(´・＿・｀)

872：03/12/20(土) 23:12
(´・＿・｀) ←なんかのほほんとしていいな

873：03/12/21(日) 00:23
6月から減量始めて17kg減。今では体重、体脂肪共に変わらなくなってしまいました。
なので、明日・・ってか今日よりショーコー始めまっすm9(・∀・)ﾋﾞｼｯ!!

874：03/12/21(日) 00:55
今日で２週間目が終了。体脂肪が大体３％位減ったよ。
嬉しい。早く２０％台を拝みたいです。

というわけで今日も元気にこれからショコってきます（`･ω･´）

875：03/12/21(日) 00:58
>>873
凄い！半おめで㌧！年も続けてるのか～

876：03/12/21(日) 01:53
ややシツレイな表現になるが、お許しを。

大ﾃﾞｳﾞーな人が中～小ﾃﾞｳﾞｰまで落とすのは
案外楽だと思うんだが（自分で経験済み）、
小ﾃﾞｳﾞｰから標準より小ﾔｾーまで持っていくのに昇降って効く？
昇降に似てると勝手に考えてる自室ﾁｬﾘこぎでは、
標準より小ﾔｾｰまではもっていけなかったので。

877：03/12/21(日) 02:01
>876
あなたの大・中・小各種ﾃﾞｳﾞの基準が分からないので何とも言えないけど、
>1のまとめサイトにいろんな身長・体重の人の成功談みたいのがあるから、
それを見てみては？

878：03/12/21(日) 02:10
>>876
>>657-660
に出てるとおりだと自分も思う...

それより減らすには、ｼｮｺるだけでなくてこまめに動くとか、
食事考えるとか併せ技なんではないかと。

879：03/12/21(日) 09:46
>>876
その小ﾃﾞｳﾞｰってのが真性ﾃﾞｳﾞｰでなくて体脂肪率の低い筋肉ﾃﾞｳﾞｰだと落ちないわなぁ。。
体脂肪率を測って味噌。


880：03/12/21(日) 10:24
筋肉デヴってなんだ？（´Д｀； ）
筋肉が多くて脂肪率が低いなら痩せる必要ないじゃん

881：03/12/21(日) 10:24
経験談という事で…28歳女　153cm

●開始時　52kg 寝起き29%　夜風呂後27%　開始前に3ヶ月で5kg太りました。
●ｼｮｰｺｰ歴　雑誌積み上げ台11cm　ほぼ毎日１時間、辛いときは３０分
炭水化物などを食べ過ぎて元気いっぱいの時は２時間　　で３ヶ月です。
それと１日おきに腹筋、毎日ストレッチとヨガ３０分。３日に１度散歩４０分等。
●現在　体重が51kgぐらいで体脂肪とサイズ変化無し…。

サイズは服の着心地がほぼ変化無しなので、変わってないと思います。
ただ、自分から見た感じは膝まわりのラインが細くはなってないものの
たるたるしていた感じがなくなって引き締まった気もします。
在宅の机仕事で1400kcal食べるともう現状維持ぐらいの消費の少なさで、
この３ヶ月ｽﾄﾚｽの異様な食欲で平均1800～2000kcal食べてますが
太り続けてたのが止まったのは凄いのかもしれませんね。
あとものすごく体力と足の筋力がついて、丸１日TDLで歩いても平気でした。
遊びや買い物に出かけるのが本当に楽しくなった！
友達には最近「きみとは思えないぐらい元気」と言われます（笑）。
食べまくったこの３ヶ月は、ﾀﾞｲｴﾄに耐えうる体の獲得期間だと思うことにしてます。
なるべく少しずつ食事を減らして痩せていきたい…。

長文になってしまいましたが以上です。

882：03/12/21(日) 10:38
>>880
ﾈｰﾁｬｿにとっては、

筋肉が付いて太い
脂肪が付いて太い

は同じなんだな。


883：03/12/21(日) 10:59
身長175cm体重85kg体脂肪5%の友達怖いよ、あれありえない。

884：03/12/21(日) 11:00
age

885：03/12/21(日) 11:23
>>883
ﾎﾞﾃﾞｴﾋﾞﾙﾀﾞｰ？ ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰ？
♀ならありえない。


886：03/12/21(日) 12:03
レスありがとう。

自分が言う基準は、体脂肪率に準じてる。
標準値→男15-20　女25-20
の、標準下限値よりマイナス1、2あたりにしたいということです。
ビルダーみたいな感じは、目的ではないんで。

887：03/12/21(日) 12:53
>>885
ﾎﾞﾃﾞｴﾋﾞﾙﾀﾞｰ、ちんこついてます。

888：03/12/21(日) 13:14
>>886
そこまで削ろうと思ったら、多分昇降では無理じゃないか？
走ったり泳いだりしてもそこまで行くのは難しいのに。
体脂肪率が標準じゃない人が標準まで落とす、もしくは標準を維持するくらいが関の山だと思う。

889：03/12/21(日) 13:28
>>886
気長にやった方が良いと思うよ。
無理して後でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたんじゃ意味ない。

運動なんて生活習慣の一部にしなけりゃ長続きしないよ。


890：03/12/21(日) 13:40
　　　ヘ(　`Д)ﾉ　ﾖｼ! 4ｼﾞｶﾝｼｮｰｺｰ ｲｯﾃｸﾙ!!
　≡　（　┐ノ
:。;　 ／

891：03/12/21(日) 13:41
特別運動ターイム　以　外　の代謝を上げなきゃ、
元から痩せ体質の人以外は難しいと思う。＜体脂肪標準下限

マメに動くとか、エンプティカロリー系の間食はしないとか…

892：03/12/21(日) 13:57
>>886
減量中の人は栄養の吸収率が高いので気を付ける。
1種類の有酸素運動だと体が慣れてしまうので、ｼｮｺる以外にたまにはｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾗﾝなどを入れてやると吉。
これに気を付ければきっと大丈夫ですよ。標準以下になってくると糖分、脂肪分の消費率が悪くなってるかもしれないけど、
使った分は絶対減る。これは鉄則。だからがんばりませう。
あとは筋肉をつけて基礎代謝をｱﾌﾟですね。

893：03/12/21(日) 14:08
かとりしんご2ヶ月で１５キロどーやっておとしたんだろー

894：03/12/21(日) 14:37
ゼニやゼニ

895：03/12/21(日) 17:23
女がいなければ、歩道も快適。
　　狭い場所をふさいでちんたら歩いてるのは、いつも女。
女がいなければ、自動改札も快適。
　　定期を用意するのにわざわざ直前で立ち止まるのは、いつも女。
女がいなければ、レジも快適。
　　客並んでるのにちょっと待ってと別の品を取りに行くのは、いつも女。
女がいなければ、仕事も快適。
　　情報の迅速かつ正確な伝達が滞る原因は、いつも女。
女がいなければ、会議も快適。
　　醜い感情むきだしで不条理な反対をするのは、いつも女。

権利を主張するときばかり女であることを強弁して譲らず、
義務を負わされると女であることを理由に逃げを決め込む。
それが女。
おそらくは遺伝子レベルで責任能力と冷静な思考力が欠けている、
傍若無人なエゴのかたまり、それが女。

今の世の中、本当に女が必要なのは一部のサービス業ぐらいではないか。
女の生活能力が著しく低下し、主婦としての価値すらも失われた現在、
女こそどうしようもない粗大ゴミだ。

896：03/12/21(日) 17:50
なんかこわい・・・

897：03/12/21(日) 18:33
凄くモテなそうな男が書いてそうだね、これ

898：03/12/21(日) 19:23
1時間終了～
これから夕ご飯なんだけど
カレーライスだってさ・・・
鬱
少なめにしておこう

899：03/12/21(日) 19:42
>898
乙カレ～
でも御飯つくってもらって　鬱とか言っちゃいけません

900：03/12/21(日) 19:47
5時間終了～
溜まったビデオだいぶ消化できました

901：03/12/21(日) 20:28

みんな乙～！！！！
私は今日休日なんで、明日がっつりみなさんを見習ってがんばります！

902：03/12/21(日) 21:43
>>900
よう頑張ったなぁ。ｽﾄﾚｯﾁを忘れずにな

903：03/12/21(日) 22:55
今日からｼｮｺりはじめました。
とりあえず1h程。日頃、ﾗﾝやﾊﾞｲｸばっかなんで新鮮。
いやぁ快適( ´ー`)=3

904：03/12/21(日) 23:02
今日もｼｮｺー。
しかし体暖める目的だけでダイエト効果は１日目でもうあきらめていたのに１週間程たった今整理中なのに体重が落ちてますた・・!!!（・∀・）
昨日計った時落ちてたんでつが誤差の範囲だったんでほっといたら今日も落ちてる・・!!!
ますますやめられません（´∀｀）寝る前にも頑張るぞー

905：03/12/21(日) 23:07
一昨日からはじめましたｼｮｺｰ
今日は30分２セットで後半は1kgのダンベル使いながらしました。

やせたいなぁ(´・ω・`)

906：03/12/21(日) 23:16

　　　　∧ ∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　(,,ﾟДﾟ)　＜　今からｼｮｰｺｰだｺﾞﾙｧ！
　＼ / つ ﾉ　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（__-､ノ＿＿＿＿
　　　ﾉノＵ　／／　／|
ε= ∪ |￣￣￣￣|／


907：03/12/21(日) 23:53
>>905
乙
最初はむりせずやった方がいいよ。
膝とか痛めたらなんにもならんからね

908：03/12/22(月) 00:09
さぁ、みんなで歌おう！
ｼｮｳｺｳ ｼｮｳｺｳ ｼｮｼｮｼｮ ｼｮ～ｳｺ～ｳ 踏み台 ｼｮ～ｳｺ～ｳ♪

909：03/12/22(月) 00:17
昨日から始めたんですが.....
10：00夕食（もはや夜食の時間）→10：30入浴→11：30ｼｮｰｺｰ→12：00ｼｮｰｺｰ終了
つーパターンなんですが効果がどれほどあるか.....
晩飯の時間が激しく遅いのが問題.....

動いた分だけカロリーは消費されると信じて続けてみます


910：03/12/22(月) 00:29
ｼｮｰｺｰ ｼｮｰｺｰ ｱｻｶﾗ ｼｮｰｺｰ♪

911：03/12/22(月) 00:36
　　　？　　　　　？
　　　　　　　　　　？　　　　　　　　　？
　　　　∧ ∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　(,,ﾟДﾟ)　＜　外でもｼｮｰｺｰだｺﾞﾙｧ！
　＼ / つ ﾉ　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（__-､ノ＿＿＿＿ 　？　　　　
　　　ﾉノＵ　／／　／| 　　　　？　　　　？
ε= ∪ |￣￣￣￣|／

912：03/12/22(月) 00:37
ﾐｽった・・・_|￣|○

913：03/12/22(月) 00:47
>>912なんか謎めいててすごくいいですよｗ

914：03/12/22(月) 01:41
半年ぐらい前に２ヶ月ぐらいｼｮｰｺｰ続けて
かなり好調に体型が変化してたんだけど
引越しと生活リズムの変化で今日までさぼってたら
体がだるーんボヨボヨに・・・・

今日からまたはじめたよ。ビデオ観ながら３０分・・・
仕事が忙しくなったから朝晩２セットは無理だけど
夜の１セットはｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。
続けてた頃は肩こりも無かったし体調も良かったんだ！

915：03/12/22(月) 02:24
一度体を作れた人は復活も早いです、だから頑張りましょう。
ただ、減量前を上回る体重までﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした人は代謝効率が激悪になるので注意です。

916：03/12/22(月) 04:02
　　　　　　　 　　 　　/ ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　　　 ./ /　|　深夜でも張り切って昇降！！
　　　　　　　　　　 / /　　＼　　　　　　　　　
　　　　　　 　　　 / /　　　　￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　./ /＿Λ　　　　　, -つ
　　　　　　　 　/ / ´Д｀）　 .／__ノ
　　　　　　　　/　　　　＼　／ /　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　 .|　　　　へ／ ／　　 　　／　　　　　　　　　 ／|
　　　　　　　 |　　　　ﾚ'　 /､二つ　／　＿＿＿＿＿＿／／|
　　　　　　　 |　　　　　／　　　　　 |￣　　　　　　　　　|／／|
　　　　　　　/　　　／　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　 /　 ／　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　 ／　ノ　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　_/　／　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　 ノ　／　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／
⊂ -'　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

917：03/12/22(月) 04:21
台高杉

918：03/12/22(月) 07:17
ﾜﾛﾀ！
今からがんがるぞ～！

919：03/12/22(月) 09:44
はじめてから約2週間
体重全然減らない・・むしろ増えたYO
しかも家に体脂肪率計ないから減ってるのかわかんない
今金欠で買えないし・・
1日1600Kcal食べてるから食べすぎなのかな(⊃Д｀)

920：03/12/22(月) 09:49
二週間で結果を求めようというのは甘い。
君は今まで何年間怠惰な生活を送ってきたのだ。

921：03/12/22(月) 09:56
>>920
2週間で結果を求めてはいないけど
多少なんらかの変化があっても良いのになって思って

922：03/12/22(月) 10:06
踏み台に食事摂生をつけました。
ﾒﾇｩｰ
朝：ヨーグルト(小皿一杯)＋ブルーベリージャム(スプーン一杯）
　　モヤシ1袋
昼、夜も同じ
ｼｮｺｰ30分２セットがんばるぞヽ(`Д´)ﾉ　　

923：03/12/22(月) 10:19
>>919
筋肉が増え始めてるのかもよ。
まず一ヶ月やってみては？
馴れ合うつもりはないけど、一緒にがんがろう！（´∀｀　）ﾉｼ

924：03/12/22(月) 10:21
>>922
典型的リバウンド予備軍ですな

925：03/12/22(月) 10:25
>>924
漏れもそう思う。

926：03/12/22(月) 11:58
過去スレにあった「ショーカーのテーマ」が好きだ。
迫る～ショーカー♪

927：03/12/22(月) 12:26
1600kcalが丁度いいのではないでしょうかね？もし1200kcalでショーコーしても、身体が危ないと思うよ。（ショーコーの分があるんで

928：03/12/22(月) 15:37
みんな朝ぐらい炭水化物しっかり摂ろうぜ

929：03/12/22(月) 15:43
夜もとってまつ

930：03/12/22(月) 15:45
ダンベル持たないでやった方が何故か痩せた

931：03/12/22(月) 15:59
週3～4回で1回45分ぐらいでやってます。
体重計がないのでどれくらい落ちてるのかわからないけど
なんとなく腰周りが細くなったような・・
あとお尻の割れ目の左右が筋肉がついたのかこんもり
盛り上がってきました。
これってヒップアップしてきたってことなのかな？
が、問題のお腹の脂肪はなかなかとれず・・トホホ
お腹に脂肪が集中する体質見たいで見っともないです。

932：03/12/22(月) 19:36
腹の脂肪がとれるのは最後のほうだよ
まあ気長にやりたまへ

933：03/12/22(月) 19:51
私、昇降歴2ヶ月すぎるまで
ほとんど体重もサイズも変化なかったよ。
2ヶ月すぎてやっと3.5kg減って
ジーンズがゆるくなるぐらいになった。
ちょっと体壊したんで今昇降休んでるけど
半年前に比べたら5.2kg減。157cmで64.8→59.6kg。
中学生以来の50キロ台。ｳﾚｼｲ…
2週間や一ヶ月で成果を求めないで気長にやっていこうよ。
私もそろそろ体も戻ってきたので再開します。

934：03/12/22(月) 20:12
今日も日課終了
目標は　５kg/月　かなぁ
１０～１５kg落としたいんで

935：03/12/22(月) 20:13
踏み台で基礎代謝を上げることは可能でしょうか？
痩せたいというのではなく、今の体型を維持したいので、基礎代謝を上げて太りにくくしたいと思いまして・・・。

936：03/12/22(月) 20:15
>>935
有酸素運動でも基礎代謝は上がるよ。だからショーコーでも上がる。

937：03/12/22(月) 20:18
もうすぐ冬休み・・・12時間昇降やるぜーーーー！！！

938：03/12/22(月) 20:55
>>936
そうですか＾＾
実は、２ヶ月くらい前から昇降をしているのですが、あまり疲れないし(そんなにゆっくりなペースではないと思うのですが)汗が出たり体が暖かくなったりもしないので、これって本当に良いのかなー？と思ったりもしてます・・・。

939：03/12/22(月) 20:56

朝鮮族はモンゴロイドに属しており、形質的にはアルタイ系諸族とは
区別しにくい。世界諸民族の身長分布のうち、中頭大身長のうち大きい
ほうで、首が比較的細く、背側深層筋群が発達しており姿勢が正しい。
また下肢が長く身体各部の比率配分が、欧米人に比べて均衡がとれている。
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い。顔はモンゴロイドの特徴で
ある広顔だが、長顔でもあり、頭腔容量も大きく脳重も重たいほうであると
いわれている。（日本大百科事典/小学館）

頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い

940：03/12/22(月) 21:07
>>932
やっぱそうなんだ・・・(´･ω･`)
私もおなかにいっぱい脂肪ついてるんで、なんとか落としたいんだけど・・・。
おなかモミモミしてから昇降したら少しは違うかな？
それとも昇降後にモミモミした方が少しは効果あるかな？
おなかが落ちたら、他は落ちなくても・・・いや、やっぱ他も落ちて欲しいな～・・・

がんばりまつ。

941：03/12/22(月) 21:21
お腹モミモミして昇降して腹筋、これにしとけ

942：03/12/22(月) 21:28
背中痛めてて、腹筋出来ないんです・・・・｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
なんかいい方法ありませんかね？

943：03/12/22(月) 21:30
>940
ｼｮｰｺｰの後、すかさず腹筋。
疲れてたら先に休憩代わりの軽いストレッチしてから。
私はこれで10年ぶりにウェスト57㎝になりました。
がんがれ！！
（身長160㎝、ｼｮｰｺ開始前のウェストは63㎝でした）

944：03/12/22(月) 21:49
あんまり関係ないが、ｼｮｰｺｰ始めた当初に終了後腹筋したら腹筋が
攣ったよ。腹筋が攣るなんてありえねぇと。
どんだけ自分の身体が鈍っていたかを思い知った＿|￣|○

945：03/12/22(月) 22:14
>>927
ありがとうございます
このまま成果が見えるまで頑張ります！

946：03/12/22(月) 22:21
ｷｽｲﾔｼｮｰｺします　

947：03/12/22(月) 22:49
ﾊｧﾊｧ
おちまい

948：03/12/22(月) 23:23
終わるの早いな・・

949：03/12/22(月) 23:41
ヽ(｀Д´)ノ 撮りまくったビデオが有り余ってる

950：03/12/23(火) 00:18
>940
ごめんね、リロード遅くて　>942を読んでなかった。
痛めてるなら無理せずお大事に。

951：03/12/23(火) 02:18
お腹モミモミはｼｮｺる前ですよ
けっこう部分痩せ効果あるからやってみるといい

952：03/12/23(火) 02:30
部分痩せ効果なんてねーよ
あるあるとか使えない番組見て信じてんじゃねーぞ

953：03/12/23(火) 02:35
まぁそう言わず騙されたと思ってちょっとやってみ

954：03/12/23(火) 02:40
わかったやってみる！

955：03/12/23(火) 03:32
おお、素直ですね・・・（ｗ

956：03/12/23(火) 04:46
>926
それってPartいつくだったっけ？

957：03/12/23(火) 07:54
>>956
5か6くらいかな。過去ログ探してみたけど、
ほとんどDat落ちしててわからなかったよ。ごめ。
歌詞だけなら覚えてるんで、たまに歌いながらｼｮｺってます。

958：03/12/23(火) 07:57
>>1読もうYO!!

959：03/12/23(火) 08:04
>958
だれに言ってるんだ？

960：03/12/23(火) 09:44
今日もｼｮｺったよ
30分　ダンベルありで
ちょっとずつ体重減ってます
よかったよかった（=´ω`=）y─┛~~

961：03/12/23(火) 11:35
>957
手持ちのログが５と７（何故か６が抜けてる…）なんで
探してみたけど分からなかったよ～(´Д⊂
歌詞ｷﾎﾞﾝﾇしてもよいかしら？私も口ずさみたいｗ

962：03/12/23(火) 11:47
やっぱり食事制限した方がいいんですかね？
私は腹８分目位に食べて、間食無し、昇降３０分なんですが、
ふくらはぎだけしか効果ないんで・・・。

963：03/12/23(火) 11:49
>>962
やせたいのであれば、食事摂生したほうがいいんじゃない？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするとか、ほかの運動も組み合わせたらいかが？

964：03/12/23(火) 12:09
ジョギングする余裕があるなら、別に昇降の必要はないんだけどね

965：03/12/23(火) 12:33
このダイエットはひどい人ほど効果があって過度の減量は見込めないんだよね？
170で68kg→65kgまでいったけどできれは55kgくらいに持っていきたいんだけど無理？
60まではいく？腹筋の凹凸が薄く浮き出るくらいに痩せたいんだけど・・・

966：03/12/23(火) 12:42
過体重なほど減りがはやいのは、全てのダイエットでそうだよ。
あとは昇降に限らず、筋力アップで代謝あげる＋食事を考える、が必要になる。
あと一キロ！みたいなときは、健康的に落とすのが前提なら、
時間かかるよ…。

967：03/12/23(火) 13:32
有酸素運動だけじゃ難しいかも
それなりにハードなウェイトトレーニングなんかも入れたほうがいいような
まあこの場合、筋肉のぶん体重は増えるかもしれんけど・・・

968：03/12/23(火) 13:37
>>967
体重の増加はそんな心配しなくていいよ。
筋量増やすためにハードなトレーニング＆オーバーカロリーしてる
人でさえ１年で１～２kgの筋肉が付けばいい方らしいから。

969：03/12/23(火) 14:22
ショーコーで痩せすぎたものです。
後１キロ増やすには、ショーコー40分といつもの摂取カロリー＋250くらいでいいでしょうか？

なんとかセイーリきてほひい・・・・

970：03/12/23(火) 15:15
>961
ショーカーの歌　Part4の824-829あたり。
>1の踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
で見れるよ！
過去ログ保管庫のページでは本文中のリンクでなくて、
ページ１行目の数字「４」をクリック。

971：03/12/23(火) 16:08
>>961
確かＰＡＲＴ５が2回あったと思う。
2個目のＰＡＲＴ５が６という事になって、スレタイに６が付いているログはないんだと記憶してる。
専用ブラウザのログの方が検索する時便利だからもう一度見てみて。

972：03/12/23(火) 16:33
痩せすぎまではいかないと頑張って続ければ普通程度にスラリとした感じまではいけますか？

973：03/12/23(火) 16:38
1時間ヘイ！×3クリスマス（DVD録画）ｼｮｰｺｰ終わり！
気分良かったから夜にもう30分やろうかな♪


974：03/12/23(火) 17:04
>>972
行ける　頑張れ

975：03/12/23(火) 17:05
>>980さんか、立てられる方、次ｽﾚおながいします。
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
＜初心者必読＞踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい。
※必読!!読まずに質問するﾔｼはするっとｽﾙ-されますように！


976：03/12/23(火) 17:06
>>2
＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/


977：03/12/23(火) 17:07
立てたいけど漏れは無理でつ。
はじかれる＿|￣|○



978：03/12/23(火) 17:12
立ててきます

979：03/12/23(火) 17:19
立ちました。

☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/

980：03/12/23(火) 17:40
DVDでシカゴｼｮｰｺｰ終了。
二時間歌いまくり、踊りまくりだったから、
足がガクガクする。
先週ブリジット・ジョーンズの日記ｼｮｰｺｰしたから、
別の意味でモチベーション上がった。

981：03/12/23(火) 19:15
DVD見ながらだとすぐでつね。

982：03/12/23(火) 20:03
本当にそう思うなら丸1日ぶっ続けてください

983：03/12/23(火) 20:11
>>970
＞ページ１行目の数字「４」をクリック。
保管庫行ったのに気付かなかった……馬鹿＿|￣|○　しかも4でしたか。
色々すみません。ありがとうございます。

>>956
全然5か6じゃなかったです。ごめんなさい。
970さんが挙げてくださってますが、とりあえず歌いますと、

迫るショーカー　踏み踏み軍団
我らを狙う黒い影(脂肪)
体(or体内)の平和を守るため　step！step！ショーコー
輝くBODY
↑書き込みはここまで
↓以下勝手に続けてます
ショーカー　step！
ショーカー　swet！
Hold out　ショーコー
Chin up　ショーコー
ショーカー　ショーカー

踏んできます。すみませんでした……。

984：03/12/23(火) 20:11
ささっと上げてスレ終わらせましょうよ

985：03/12/23(火) 21:00
>>984
埋めてもいいですか？

986：03/12/23(火) 23:18
よし、1000狙うなら今のうち！

987：03/12/23(火) 23:19
ふくらはぎが痛い

988：03/12/23(火) 23:20
頬の肉が落ちてきたと実感

989：03/12/23(火) 23:23
体重は減ってない

990：03/12/23(火) 23:23
落ちてほしいトコの肉が落ちない

991：03/12/23(火) 23:26
明日はクリスマスイブじゃないか

992：03/12/23(火) 23:26
２週間目
75→72.8kg･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

993：03/12/23(火) 23:28
2週間で2.2㌔減るなんて羨ましいな

994：03/12/23(火) 23:31
そーれ

995：03/12/23(火) 23:32
１０００取れるのか・・

996：03/12/23(火) 23:35
らいねんっは　かっれっしっが　でっきるっかな

997：03/12/23(火) 23:36
あしたっは　ケーキ　食っべったいっな

998：03/12/23(火) 23:36
ねーこーは　こーたつーで　まーるくーなるー

999：03/12/23(火) 23:37
ｷﾀﾜｧ*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･* !!!!!

1000：03/12/23(火) 23:37
A


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