☆踏み台昇降DEダイエット Part81☆

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1：2008/11/17(月) 02:36:13 ID:St0y119i [1/7]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/

基礎知識等は>>2-7くらい

2：2008/11/17(月) 02:38:26 ID:St0y119i [2/7]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2008/11/17(月) 02:39:17 ID:St0y119i
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4：2008/11/17(月) 02:40:17 ID:St0y119i
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5：2008/11/17(月) 02:41:34 ID:St0y119i
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6：2008/11/17(月) 02:42:18 ID:St0y119i
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7：2008/11/17(月) 02:43:32 ID:St0y119i
新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko

有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

踏み台関連youtube動画
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
http://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE

8：2008/11/17(月) 06:54:15 ID:JTbS9+5R
>>1乙です。

9：2008/11/17(月) 06:56:42 ID:+kYslxiL
>>1
乙です!!

10：2008/11/17(月) 09:07:01 ID:Ins+kWLa
>>1
激乙！
あんたが大将！

11：2008/11/17(月) 10:15:46 ID:lQTCYggs
前スレ996さん
その順番でやってますが、体脂肪率が読み込まれないです。
fdsファイルの体脂肪率欄が0になります。
体重年齢性別はちゃんと読み書きできてます。

起動後、fdsを読み込んで、右の表の体脂肪率を手入力すると
脂身関係が自動で入りますが、ショコを動かしてから
fdsに保存して終了、再起動して読み込むと
現データ過去データ共に体脂肪が0になります。


12：2008/11/17(月) 15:18:41 ID:Pl4VUmS/
今日からやりはじめるお
防音対策してないけどやるお

13：2008/11/17(月) 15:19:27 ID:Pl4VUmS/
>>7
上のファイル404だお・・・

14：2008/11/17(月) 15:24:26 ID:s6F6U3pT
新タイマーあるの知らなかったorz
notfoundだったから又上げてほしいのぅ

15：2008/11/17(月) 19:22:01 ID:CXvf3/E7
30分！　汗が尋常じゃない・・・

16：2008/11/17(月) 20:31:05 ID:Cm30JJ0q
17日目にして左足疲労骨折したっぽいｗ

17：2008/11/17(月) 20:51:37 ID:K5qTyA4V
今日も40分ショコ終了。
いい汗かきました。

18：2008/11/17(月) 20:57:41 ID:QzVwIeJ7
ただいま1時間を目標にショコ中

ところでショコタイマーのことなんだが
DLしてショコタイマーを起動しようとすると英文のエラーメッセージが出てきて利用出来ないんだorz

何か解決策は無いものか(;д;)

19：2008/11/17(月) 21:00:16 ID:2ggD5H6i
>>11

あれ？直接表のデータを編集しても保存できるように
していたつもりだったんだけど出来てないですね　ｏｒｚ

最初に真ん中下にある体脂肪率の欄に体脂肪率をいれて終了してみてください。
したら体脂肪率、脂身、赤身のデータが計算されるはずです。
それで今までのデータなんですがメモ帳かなんかで開いてください。
（元々はテキストファイルです）
で、コンマで区切った数列が読み込まれますがその下３つが左から
体脂肪率、脂肪量、除脂肪量になります。
もしも、手早く修正されたいのであればその方法でデータを書き換えてください。
（保存は.fdsで。後バックアップもしてください。）

そのうち表を直接修正して、それを保存できるように改良します。ただ忙しいので
いつになるか分かりませんｗ

>>13-14
最新版 Ver3.01はこちらになります。
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko

20：2008/11/17(月) 21:12:05 ID:2ggD5H6i
>>18
ＸＰ以前のＯＳを使われているのであればNET Frameworks Ver2.0を入れないと動作しません。
前々スレで対応を書かれている方のレスを転記しておきます。
すでに導入済みだ、Ｖｉｓｔａを使っている、等であればﾁｮｯﾄ分からないですね

919： 2008/09/27(土) 23:01:09 ID:oBejs9VL
ショコ始めて３週間、なんだかヒザが痛くて今日はお休み
明日はサポーターとやらを買ってこよう
せっかく続けられそうなダイエット方法を見つけたのに断念したくないな…すぐに直りますように。

>>918
プログラマ仲間発見したので支援！
ショコタイマーでエラーの出る方は、↓のページの「ダウンロード」ボタンを押してみるべし
http://www.microsoft.com/downloads/details.aspx?familyid=0856EACB-4362-4B0D-8EDD-AAB15C5E04F5&displaylang=ja

その後出るウィンドウの「実行」ボタンで「Microsoft .NET Framework Version 2.0」をインストールできます。
途中で「セキュリティの警告」が出ますが、これも「実行する」でOK。
Windows98やWindows2000、WindowsXPの環境なら、ほぼこれで実行できるはずですよー。

21：2008/11/17(月) 21:30:45 ID:tit5bPfR
踏み台はどういうのが一番オススメでしょうか？

太ももを細くしたいんですが、高さは10～15cmくらいでいいんですくよね

22：2008/11/17(月) 21:52:03 ID:qknmxP2h
今日も60分終了～
今日のHEY!HEY!HEY!は乗れる曲なかったな…鼠先輩とかﾂﾏﾝﾈ

23：2008/11/17(月) 22:37:48 ID:NV5RuZaC
>>19
ありがとうございます。
でもやっぱりダメっぽいですね。

新規立ち上げ→ちょっと動かして保存して終了→test.fdsにデータはいる
→タイマー立ち上げる→旧データ読み込む→脂肪率読み込まれず

です。
この状態でもう一度動かしてtest2.fdsに保存すると
1stは脂データなしで2ndはデータ保存されています。

お忙しいところ申し訳ないですがよろしくお願いいたします。


24：2008/11/17(月) 23:38:51 ID:G8E1fvk5
ダンボール箱にサンデー3冊つめて踏み踏みしてたら箱が潰れてワロタ
すきまあると潰れるものなのかこれは

25：2008/11/17(月) 23:57:44 ID:moZvss7R
ダイエット始めてパンパンに張ってたお腹がさいきんぷよぷよになってきた。
ぷよぷよ超えると腹筋らしき固い物体が(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

26：2008/11/18(火) 00:59:30 ID:ZyaUs/yS
>>24
サンデーをそのままガムテでグルグル巻きにはどう？
自分はWJを5冊そうしてる

27：2008/11/18(火) 01:00:13 ID:ZyaUs/yS
ごめんsage忘れてたアチャー

28：2008/11/18(火) 01:02:22 ID:MTUG4Weo
>>24
ぐるぐる巻きマジオススメ
私はニッセン５冊ｗｗｗ
タダでごめんｗｗｗ

29：2008/11/18(火) 01:18:29 ID:ZyaUs/yS
>>25
スペック、期間など良かったらkwsk

30：2008/11/18(火) 01:26:47 ID:ns3x5EJZ
筋肉質な脚にならないかと心配なんだが…

どうですか？

31：2008/11/18(火) 01:54:39 ID:Acl+Lvge
>24
ガムテぐるぐる巻きの上からさらに
100均のゴムで出来た滑り止めマット（玄関マットの下に敷くぐらいの）
巻くとすべらないしおすすめ

32：2008/11/18(火) 02:13:26 ID:KAoLdIkw
自分は女なので簡単に筋肉つかないだろうと安心してバンバンショコってる


33：2008/11/18(火) 02:55:47 ID:sgAQfPJI
そう簡単に筋肉なんかつかないだろ。

34：2008/11/18(火) 09:38:05 ID:vqgVjH21
全く昨日から････
ﾃﾝﾌﾟﾚとまとめページくらい目を通してからつぶやけよ。
踏み台や筋肉のことなど大体載ってるだろ

35：2008/11/18(火) 10:49:57 ID:z/HMlpNq
ショコり始めてもうすぐ1ヵ月。ショコにも慣れてきたし
そろそろショコの前に筋トレもしようかと思うんだけど、このスレには筋トレも一緒にやってる人っている？

もしいたらどんな筋トレをしたら良いのか教えてほしいです。

36：2008/11/18(火) 11:00:33 ID:skCwLAxY
>35
まとめページにある成功報告を見るといいよ。
他に何してるかがたくさん載ってる。

37：2008/11/18(火) 11:50:36 ID:z/HMlpNq
>>36
ありがとうございます。
参考にしながら頑張ろうと思います(｀･ω･)

38：2008/11/18(火) 17:54:45 ID:/ouHcUJE
ショコの後に、アロマオイルでマッサージするのが気持ちいいw

39：2008/11/18(火) 23:13:43 ID:eW2Gwc4V
今日からショコ開始！

年齢 19(女)
身長/体重 165/58

上半身はＳサイズ入るのに下半身は周りに驚かれるくらいぶよぶよ。

今日は１５分でダウン。
でも気長にいこう。

好きな人に見合うような女になるぞー！！！



40：2008/11/18(火) 23:52:10 ID:vyTCq1P0
>>39
身長一緒だ
自分は62キロスタートorz
土偶みたいな体型で最悪
今日は70分やったどー


41：2008/11/19(水) 01:03:59 ID:UwwAt4Ue
今日からショコってます。

年齢23　♀
身長/体重　153/95
台の高さ　13㎝

昼は25分で足裏が痛くなったorz
今から20分だけショコってきます。

42：2008/11/19(水) 01:13:25 ID:L5R5hVcn
>>41
そのスペックだと台13センチはちと高いんじゃない？
膝痛めないように気をつけてね。

43：2008/11/19(水) 01:23:45 ID:W9NX7vBT
>>41
最初はもっと低くていいと思う。
確実に膝にくるよ。（経験談）

44：2008/11/19(水) 02:45:06 ID:KM/L5lUy
ダイエット始めて約１ヶ月(食事制限＋ショコ)…体重が4キロちょい減りました。体脂肪率も約4％減

ショコありがとう！
金かからなくて室内でできて音もしなくて最高だ～

今後も頑張って続けます

45：2008/11/19(水) 03:24:22 ID:F2y4aQz4
>>41
私なんて初め５センチで20分やっただけで次の日立てなくなったのに(笑)
自分がどれだけ運動不足か痛感したよ。

だから最初は５～８ぐらいの高さでいいと思うよ。

46：2008/11/19(水) 03:31:17 ID:tNjeX3me
右足のいわゆる足底が痛くなってきちゃった
疲労骨折とかなる場合もあるみたいだし、
速いペースの昇降はしばらく控えようかなぁ

47：2008/11/19(水) 04:12:51 ID:PLzRVlqP
>>46
裸足でやってる？
ちゃんとしたソールが入ってる靴でやると結構痛みが軽減されるよ。

48：2008/11/19(水) 05:02:00 ID:oYYTXcuM
おとといからはじめました。
テレビとかDVDみながら出来るっていうのが一番イイ！！
日によって汗かいたりかかなかったり…。
体調によるのかな？？
チチ揺れるほど激しい動きでもないし、別にいいかなと思ってスポブラとか
してないんですけど、やっぱ減りますかね？
ちなみに、トップ84、アンダー75のひんぬーなんで、これ以上減るのはなんとしても
食い止めたいんですが…。

49：2008/11/19(水) 05:06:33 ID:tNjeX3me
>>47
了解！
靴履いてやってみる

あと足音を小さくする為に、降りる時につま先で降りてるのも
負担かかるのかなぁ

50：2008/11/19(水) 08:31:18 ID:EF7r+FMD
質問です。
１６８ｃｍ　５９ｋｇ
ちょうど２週間前から開始して三角昇降を２０分やってます。
台の高さは１５ｃｍです。
以前やってた頃は１分間の床への着地数（両脚２歩で１回）が３６だったのですが、今は３２～３３くらいしかできません。
限界の速度の１歩手前（限界だと２分でばてるから）でやってるのですが、３２回しか着地できません。
それってやはり遅いですか？前スレにあった
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
よりは早くやってるのですが。皆さんはこの速度より早くやってますか？このYouTubeの速度でも効果あるんですか？
三角昇降の方は１分間に何回着地しますか？

また、心拍数が９０～１００までしか上がりません。安静時は７２です。汗はほとんどかきません。
これでも有酸素運動になってるでしょうか？これでも地道に継続してれば脂肪燃焼効果あるでしょうか？
基礎代謝ＵＰして効果あるでしょうか？
開始して２週間なので、この先不安です。
どうかアドバイスくだしあ。時間は主治医に２０分までと決められてます。事情がありダンベルも持てません。

51：2008/11/19(水) 08:33:21 ID:/7FUjVJE
>>48
私の前のひんぬー具合と同じだｗ
ショコ始めて3ヶ月。
体重もサイズも減ったけど、もちろんバストも減りましたよorz
しかもアンダーよりトップが真っ先に減った・・・。
ちゃんとブラしててこれだからしてないともっと減るんじゃないかな？

52：2008/11/19(水) 10:10:55 ID:sKDdUiyt
90分ショコ終了
ドラえもんはいつ見てもいいなぁ

53：2008/11/19(水) 10:38:25 ID:zeMml/n3
>48
ブラしないと確実に垂れるよ
クーパー靭帯　でぐぐってみ

54：2008/11/19(水) 12:17:44 ID:oYYTXcuM
クーパー靭帯は再生不可能っていう言葉に恐怖を感じました。
今日からスポブラ装備でやります！！！

55：2008/11/19(水) 12:43:25 ID:QdRZgWRc
>>50
強迫観念の人？
やれる時はやる 出来ない時はやらない
ゆっくりでも出来る時はやる
それでいいじゃん
ここでその速度ではだめですよとか言われたらやらないの？



56：2008/11/19(水) 12:49:13 ID:PiVdLoLZ
今日はサボって昼から中華＆ビールﾃﾍ

57：2008/11/19(水) 13:08:43 ID:EF7r+FMD
>>55
そう、やれる時はやるやれない時はやらない、でいくよ。
その速度ではダメといわれてもやるよ。
その速度や、心拍数９０～１００でも効果あるかな？
それだけ教えて。

58：2008/11/19(水) 13:54:12 ID:08WXUNOo
>>57
ちゃんと主治医に相談したんだね
よかった

私もショコしても心拍数が100～110しか上がらない
週に４～６回20～30分やって1ヶ月経過したけど、
各サイズが0～1程度減っただけで体脂肪率の変化はなしorz
心拍数が上がらないと効果はないのかもしれない・・・
私の場合は美腰運動をしたのでウエストだけは減ったけど

59：2008/11/19(水) 14:08:40 ID:EF7r+FMD
>>56
うん、相談したよ。
そうなんだ。でもサイズ減ったのはいいことだね。
心拍数はあまり関係ないのかもしれないね。
継続だね。地道に継続するよ。
ありがとう！

60：2008/11/19(水) 14:11:44 ID:08WXUNOo
>>59
0～1って誤差の範囲だよｗ
でも恥ずかしい話、トイレに行きたくなった瞬間に出そうになっていたのが治ったから
少しずつ変化してるって実感したよ
地道にがんばろうね！

61：2008/11/19(水) 14:21:23 ID:jlPd/KUB
昼ショコ終了。


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ



62：2008/11/19(水) 15:20:02 ID:p7keTfrU
>>41
私も身長がほぼ一緒で154cmなんだけど、台の高さ12cmでやって時がある。
結果、2～3日で膝を痛めたorz

それから約２ヶ月経った今、
ようやく治まってきたから今度は台を9cmにしてショコしてる。
12cmの時より順調だよ。膝も痛まないし、無理なく出来る。

>>41も無理しないでね。

63：2008/11/19(水) 15:26:10 ID:0ZKh3lAJ
30分完了
納豆オムレツ作ろっと

64：2008/11/19(水) 17:40:44 ID:8J5nLzPS
30分ｵﾜﾀ。あとからウォーキングもしてくるyo

65：2008/11/19(水) 19:40:31 ID:1vH8muVe
19日目にして完全に故障しました
左足疲労骨折、右ふくらはぎ肉離れの疑い
足全体が慢性的な鈍痛
＼(＾o＾)/

66：2008/11/19(水) 20:20:22 ID:mIs0CFKh
>>65
普段どういったペースでショコしてたんですか？
お大事に

67：2008/11/19(水) 20:36:54 ID:4qer8Dyz
>>49
つま先に力入れてやってるとふくらはぎ太くなるんじゃなかったっけ？
気を付けてやってね

68：2008/11/19(水) 20:40:41 ID:EF7r+FMD
>>60
うん、地道に継続していこう！

69：2008/11/19(水) 20:47:19 ID:JxQFNYB3
適当な踏み台を探すと安くても1500円位してもったいないなあと思ってたんだけど
このスレで要らない雑誌をガムテープでぐるぐる巻いて踏み台を作ることを覚えた
大学で使ってた教科書と専門書ガムテープでぐるぐるしてやったぜ
でも購入当時の金にすると20万円の踏み台だｗｗｗｗｗ

70：2008/11/19(水) 21:38:26 ID:6Q4SdqVj
あーもうこんな時間だし
今日は寒すぐる

さぼろうかなぁ…10分でもいいからやればいいのに自分



71：2008/11/19(水) 21:55:52 ID:TBoa/sUM
寒さに負けて10分しかしなかった…

72：2008/11/19(水) 22:10:56 ID:iHNCgFG5
今日は寒かったよねー
私も１０分しかやってないや

73：2008/11/19(水) 22:11:40 ID:4VMVUKNc
とにかく毎日続ける事が大事だと思って５分や10分程度でも時間があればｼｮｺしてるんだけど、消費ｶﾛﾘｰを計算したら２桁しかなかった
当然だけど凹むね
やる意味ない気がしちゃうよ…

74：2008/11/19(水) 22:21:03 ID:lxoMNeGX
段ボールに雑誌ないから新聞紙とかつめて作ったんだけどすごい踏みにくい・・・

ちょっと出費かさむけど木材かってちゃんとしたの作ろうかな

75：2008/11/19(水) 22:21:06 ID:kVQt4NsM
やらないよりはマシだけど
どうせやるなら三十分はやったほうがいい
エンジンかけたなら少し走ってやらないと

76：2008/11/19(水) 22:21:36 ID:jBcyehLd
>>73
あれ？十日続けたら３桁じゃね？

77：2008/11/19(水) 22:29:20 ID:yBpeuCg7
私もショコする前は寒かったけど頑張って４０分やったら汗ダクダクｗ
まだちょっと暑いから長袖捲って半ズボンでいるよ

78：2008/11/19(水) 23:39:48 ID:6PtG0R4Y
30分！　汗ダクで寒くなるからこの季節はどうしても風呂入っちゃうな

79：2008/11/20(木) 00:09:24 ID:9bhBkmPx
せっかくいい感じだったのに、疲れで洗髪さぼった上にカサブタはがしちゃったorz
早く髪切りに行きたい！！！

80：2008/11/20(木) 00:12:11 ID:2nJ+FTah
さっき30分、本日計1時間完了。
明日は4時間くらいやらねば・・・

81：2008/11/20(木) 04:21:24 ID:wui9R8zB
ホームセンターで木製踏み台買ったよ
チラシ商品で500円だった
これが踏み台昇降で大活躍してます

82：2008/11/20(木) 08:42:57 ID:7PpMRiHZ
>>50
私もその動画の速度でやってるよ。
心拍数も９０くらいまでしか上がらない。でも、２月154cm82kgが９ヶ月で72kgまで落としたよ。まだまだピザだけどねw
着地数は何だとか、心拍数は９０じゃ効果ないとか思って嫌々ながら、やっても強迫観念が悪化するだけじゃない？
それよりも、これでも効果あるんだ！と思いながらやると絶対に脂肪も燃焼するよ。
試しにやってごらん。
頭の中でいろいろ考えても精神的に良くないし。
心拍数が９０でも２０分もやれば立派な有酸素運動なんだからさ。実際私が効果あったし。
気楽にやってみようよ。

83：2008/11/20(木) 10:40:14 ID:GndYxpUI
みんなそんなに汗かくんですか？
自分は毎日30分だけどうっすら暖かくなるくらい…
体重も減らないし効果出てるのかな(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
でも82さんが言うようにもう少し頑張ろうかと思う。

84：2008/11/20(木) 11:04:00 ID:C61WUCe1
私は腰や背中だけ大量に汗をかく。
それ以外のとこはカサカサに乾燥してますｗ

85：2008/11/20(木) 12:36:48 ID:bpfxxBbP
10分経過したあたりからじわじわ汗かき始め、そっから一気にダラダラｗ
汗かくorかかないって体質にもよるし、あまり気にしなくてもいいと思うけどな。
時間の都合で一日40分くらいが限度だけど、何もしないよりは絶対ｲｲ!(・∀・)と自分に言い聞かせて
頑張ってます。

86：2008/11/20(木) 16:22:28 ID:jsLteGqQ
汗ほとんどかかないよ。
心拍数も低いし、背中と胸とお尻にうっすらかくくらいかな？
汗は関係ないし。でも、かいた方が気持ちいいんだよね。

87：2008/11/20(木) 18:06:36 ID:ZDqr+a/q
19の女です。

身長/体重　156/69→66

ストレスで激太りしてショコはじめました。
１０日目くらいで３キロ減。
１日３０分程度。

体も引き締まってきたし頑張って続けるぞ～。

88：2008/11/20(木) 21:40:16 ID:eFRoEhF2
寒くなってきましたが、皆さん暖房つけながらやってますか？

89：2008/11/20(木) 22:00:38 ID:hN9ub7tv
体が温まってきたら
途中で消します

90：2008/11/20(木) 22:01:19 ID:reiMTNiK
今日は夕飯前にやっちゃったから気が楽だ～
60分やってるけど、最近は最初の10分だけストーブつけてやった
部屋が狭いからすぐ暖まるし、10分もすると消したくなる
でも今日は雪降ったし寒かったわ
ほんとはジョギングしたいけど冬は寒くて続かないだろうな…


91：2008/11/20(木) 22:10:57 ID:jsLteGqQ
>>87
１０日で３ｋｇは凄いね。
脂肪ではないと思うけど、このペースで頑張れ！

92：2008/11/20(木) 22:54:39 ID:sKPF7O/q
ゲームセンターCX鑑賞ショコ50分終了
今日は真冬日なせいかあまり体温まらず…
足が温まっただけよしとしとくか。

93：2008/11/20(木) 23:10:25 ID:k1WM9PV3
太ももは皆さん何㎝ぐらい減ってますか？
どちらかと言えば、やっぱりふくらはぎに効果的ですか？
太もも測って何㎜とかの差しか減らないんですが、姿身で見た感じ隙間が前より出来た感じで嬉しいです。

体重より見た目がよくなりたい！

94：2008/11/20(木) 23:23:06 ID:bpfxxBbP
ショコ40分＋ストレッチ＋マッサージ終了。
>>93
数字より見た目に変わってきたならいいんじゃ？ｳﾗﾔﾏｼｽ
自分は脚の付け根が締まって来たような気がするけど、まだまだ気のせいレベル…

95：2008/11/20(木) 23:54:18 ID:k1WM9PV3
>>94
たしかに！
まだまだ数字にこだわる精神抜けてなかった…反省!

付け根部分が締まってくるのいいですね～！
私は下から下からって感じです。

96：2008/11/21(金) 00:15:21 ID:NqBzsaq9
>>42>>43>>45>>62
レスありがとう。
やっぱり台高かったんだねorz
昨日(一昨日？)の夜中に25分したら、膝がギシギシ言い出したから心配だったんだ。
朝起きたらすごい筋肉痛でワロタｗ

今は仕方なく13㎝でしてるけど明日から台を低くしてみる！

ありがとうm(__)m

97：2008/11/21(金) 00:28:54 ID:8Wlpb5Sg
自分は去年ショコと食事制限、７～８ヶ月くらいで18kg減りました。
元が巨だったんで、それでやっと標準体重程度になっただけなんですが。
しかし、今年に入り、段々サボり、結局辞めて、怠惰な生活してたら５～６kgリバ。
今朝からショコ再開しました。
自分の場合、上から上から痩せていき、下半身、特にもも尻～太ももはあんまり細くなりませんでした。
とにかく効果があるのは身を持って分かっているので、またがんばります。

98：2008/11/21(金) 00:43:46 ID:BKCvF+NC
>>97
やっぱり下半身はなかなかしぶといんだねぇ
一番気になるのは下半身なのにorz
とにかく続けてみるか

99：2008/11/21(金) 00:50:54 ID:6iEeUuxx
寒くなってきたら台が冷たい

100：2008/11/21(金) 00:52:11 ID:ragMElxS
私は食事制限と併用で9ヶ月ｼｮｺ続けて、体重は18kg減、
太ももは15cm位細くなったけど、
ふくらはぎは2cm位しか細くなってないです。
太る前から下半身デブ気味だったからかなぁ。

101：2008/11/21(金) 07:17:07 ID:NQldlKgw
>>100
私もふくらはぎは他の部位から比べると全然細くならないけど
カチカチだったのが柔らかくなってきたので先々細くなる希望は
あるのかな～?と思ってる。
私の場合幼少時からデブだったから体重を支える為に足ガッチリしちゃったんだろうなーってorz

102：2008/11/21(金) 11:45:26 ID:p/dCS+tU
台はいらない雑誌とかで作ればいいし
格好は室内だから気にしなくていいし
暖房は１５分くらいショコればいらないし
貧乏人にやさしい

103：2008/11/21(金) 12:32:58 ID:8qBivyoS
>>50の動画の速度でやってる人いますか？
私やってるんだけど、汗ほとんどかきません。
体力的にこれが限界だし。
まだ始めて間もないけど、これ以上速度は上がらと思うし。
この動画の速度でやっても効果ありますか？
>>82さんは効果あったって言ってたけど、皆さんの速度、結果を教えてください。

104：2008/11/21(金) 13:07:22 ID:EyV9LH/e
人のやり方に左右されず、自分の体の状態に合わせて速度は決めなよ

105：2008/11/21(金) 14:49:42 ID:cWm1Xnej
そうですね、自分の体調で決めるのが１番ですね。
でも、汗はかかないし、心拍数は上がらないし。かといってこれ以上速度は上げられないし。
あの動画の速度でも効果あるんですか？
動画に出すくらいだから、効果ある速度だとは思うけど、不安になって。
ごめんなさい。

同じ速度でやってる人いたら教えてください。

106：2008/11/21(金) 15:43:58 ID:u+rt2C0/
>>105
ある程度の運動習慣がある人は、通常のショコでは心拍数上がりにくいよ。
俺も台の高さ２０ｃｍ程度で出来るだけ速くやっても、心拍数100を越えない。
台の高さを上げたり、腕の運動を加えるともう少し上がるんだけど、
面倒なので通常通りのやり方でやってる。
体脂肪の燃焼効率考えるんならジョグやバイクの方が有利なんだけど、
膝等への負担が小さいのでショコも捨てがたい。
まあ、楽に出来る分長時間出来るので、録画したＴＶ見ながら雨の日等にマッタリやってます。

107：2008/11/21(金) 16:04:44 ID:JvOr55mB
60分ショコ終了

108：2008/11/21(金) 16:41:29 ID:c+ahu6ly
これ以上速度上げられないってゆーならそれでやるしか無いような？
効果あったって人の言葉だけ信じてやれば


109：2008/11/21(金) 17:55:55 ID:GiSztNTU
どうしよう…2500kcalもドカしてしまった…
いままでがんばってきたのに何やってるんだろう…
吐くの苦手だから踏み台頑張ってきます

110：2008/11/21(金) 18:50:58 ID:ghqzYDEZ
2500って、カロリーで見るとすごいけどたいしたことないよ。
このままダイエットを諦めて３キロ以上太ったら大きいけど、今までダイエットしてきたんだから。
脂肪になったとしても300グラムくらいだし…頑張ろ～

111：2008/11/21(金) 19:01:29 ID:GiSztNTU
>>110
ありがとう！ちょっと気が楽になりました。
明日からもダイエットがんばります！

112：2008/11/21(金) 20:08:13 ID:Z/AwYlUI
>>111
私なんて最近過食つづいてるよー
今日はハンバーガーLLセット2つも食ったよｗ
ショコ80分やっといた。

113：2008/11/21(金) 20:13:51 ID:e6BG/og7
>>112
一度に食べたのかと思ってビビった。

114：2008/11/21(金) 20:20:08 ID:5NR7aYH/
少し風邪気味の時ってショコしない方が良いかな？
元気はあるからやりたいんだけど…

115：2008/11/21(金) 20:43:55 ID:fvid6equ
>>112
ハンバーガーの種類にも因るがLLセットはやばい、マジで。

116：2008/11/21(金) 20:53:06 ID:cWm1Xnej
>>106
ありがとうございます。
脂肪燃焼効率は低くても効果あるのですね。
気長に継続します。
>>108
はい、それでやるしかないですよね。信じて、実行します。
ありがとうございます。

117：2008/11/21(金) 20:59:50 ID:Bec97SrW
ショコ55分終了(･ω･)
ショコ後のアロマオイルマッサージが気持ちいい～

118：2008/11/21(金) 21:15:55 ID:m2fIZ365
>>100
太もも15㎝減と聞いてモチ上がりました！
継続あるのみですね。

今日は昼20分、夜10分の二回しました～。

冬より夏がまだいいなぁ。しようと思うエンジンのかかりが最近悪い…

119：2008/11/21(金) 21:26:09 ID:iJgEGkKU
おまいら、今日もモチが上がるようなコメありがとう！

この板が唯一の励みさ

120：2008/11/21(金) 22:15:58 ID:Z/AwYlUI
>>113
ごめんなさい。1度に2セット食べました。

>>115
普通のハンバーガーだよ。
グラスが欲しかったのだけど終了しててもらえなかったｗ

121：2008/11/21(金) 22:19:13 ID:e6BG/og7
>>120
よく入るね。私は一度に食べられる量が少ないくせに、
食べた分しか持たないから途中で空腹になる→間食　っていう嫌なコンボがorz

この場合どっちが太らずに済むんだろう。

122：2008/11/21(金) 22:28:07 ID:Z/AwYlUI
>>121
なるほどーちょこちょこ食べる感じなんですね。
でも食事を少しずつ分けて食べるほうがいい気がします。

私はもともと大食いで食事制限するとストレスたまるので
朝昼好きなだけ食べて夜はあまり食べないようにしてます。
たまに三食がっつり食べますけどｗ

123：2008/11/21(金) 23:41:01 ID:xa2vxnAZ
capsuleのアルバム聴きながら30分。
さすがに飽きるから選曲しないとダメだな・・・

124：2008/11/21(金) 23:50:12 ID:cWm1Xnej
>>121
１日に同じ２４００kcalを摂取すると考えて。
３食で８００kcal×３で摂取するよりも、６食で４００kcal×６回摂取する方が断然太らない。
こまめに少量を摂取する方がいい。
こんな私は１食で白米４杯食うから１日５０００kcal摂取してるけど。

昇降も継続せねばリバウンドしまくる。
地道に継続しよう。

125：2008/11/22(土) 00:44:30 ID:AnVYvno6
小分けに食べるのってウェイダウンダイエットみたいだね

126：2008/11/22(土) 00:55:17 ID:7X9F5LNf
上の方にグラス欲しさにLLセット３つ食べたって強者いたけど。
このスレじゃなかったかな。
続けてショコってればたまにドカしても取り返せるよ。


127：2008/11/22(土) 01:36:30 ID:3Ka4IiLO
この2日間で計2500～3000kcalくらい菓子とマックと餅食ったのにショコさぼってしまた・・・新作ゲームに没頭して・・・
明日と明後日4時間やれば少しはマシ？


128：2008/11/22(土) 02:18:18 ID:s8P6K6C/
>>127
関係ない。
運動で取り戻せない。
でも、たかが3000kcal２日間食ったくらいで太らない。
カロリーは関係ないよ。

129：2008/11/22(土) 06:29:33 ID:DztxOyBX
>>127
　　　　　ﾟ。;。ﾟ
　　　　　　*.。ﾋﾟｭﾋﾟｭ
　　　　／⌒ヽ⌒ヽ
　 　 ／　 　 Ｙ　　ヽ
　 ／ 　　　　八　　ヽ
　（＿＿／/.　ヽ,, ＿,） わしの頭でもしゃぶっとけ
　 　|　　　　 八　　|
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　 　|　　　　^　　^　)　////ﾞlﾞl;
　 　(.　　>ﾉ(､_, )ヽ､} l 　 .i .! |
　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　 　| .|
_／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ
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130：2008/11/22(土) 07:40:27 ID:s8P6K6C/
>>106
雨の日以外はジョグやバイクやってるんですか？
ドショコやる時は動画と同じ速さ？それともちょっと速い？
三角昇降やったら心拍数９１だった。
でも、有酸素運動には変わりないから、脂肪へ燃焼してるはず。

131：2008/11/22(土) 07:51:40 ID:zn28NGHO
早朝から＆携帯から、ですみません。成功報告させていただきます！

●年齢、性別：20歳、女
●期間：８月29日～現在。
●身長：168cm
●体重変化：62kg→57.2kg
●体脂肪率変化：27％→23％
●サイズ変化：w61→w60。ほかは計っていませんが、明らかにジーパンが緩くなり、セルライト？のようなものが消えました。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：7→9cm。10cmになるまで、１ヶ月を目処に１cmずつ上げています。
●昇降以外にやっていたこと：ショコ後の柔軟体操、入浴時、高橋ミカさんの毒だしマッサージ。
食事制限(朝昼しっかり夜軽く。豆腐でたんぱく質摂取)。つらい食事制限はしていません。朝にケーキ３個食べた日などもけっこうありましたが、私の場合、晩にセーブすれば問題なかったです。
(ショコ以外、ではないのですがショコ時に気をつけていたこと)
電気を消して、月明かりの中音楽を聴きながら、ショコしています(笑)姿勢の矯正やイメトレに集中できるので…。(危ないので、おすすめはしません。)
鼻で２秒吸う、口から４秒吐く、というように、腹式呼吸しながらやっていました。
●感想：ショコに出会えて本当に良かったです(;_;)運動は嘘つかない…と実感。
ずっとROMっていましたが、ここの皆さんにいつも励まされています！まだ目標体重ではないのですが、一緒に頑張りましょう！

私事ですが、この前再開した幼なじみの男の子に、「成人式後、一緒にご飯でも食べにいこう！」誘われました。ますますやる気でました。
長々とごめんなさい。ここまで読んでいただきありがとうございました^^


132：2008/11/22(土) 08:50:00 ID:0vLq2T1S
>>131
おめでとう！
継続は力なり、だね。
昨日お好み焼きをドカ食いしてしまって凹んでたけど、モチ上がったよ。

133：2008/11/22(土) 09:11:24 ID:zn28NGHO
>>132さん
温かいレス、ありがとうございます^^
お役に立てて、とっても嬉しいです！
私も実は昨夜、チーズケーキを２つも食べてしまいました…。今日はお互い、調整日ですね^^;でも、長い目で見れば、たまにはこんな日があってもいいはず。
一緒に頑張りましょう♪

134：2008/11/22(土) 14:32:12 ID:+8FSDdem
>>131
最終目標体重はいくらですか？

135：2008/11/22(土) 16:06:13 ID:sTq5aMoy
>>131
ｼﾞｰﾊﾟﾝが緩くなってくるなど、普段の生活の中で変化が現れてくるとモチ更に上がってきますよね！

私もおかげで、今日も継続してショコできました。
20分ショコ＋反復浴終了！

夜も頑張れたら10分だけでもしようかと考え中！

136：2008/11/22(土) 17:10:59 ID:zn28NGHO
>>134さん
質問ありがとうございます^^
目標は52kgです。骨格からみて、そのくらいが丁度よいかな～、と思いまして。
>>135さん
そうですよね～！食事制限のみで痩せようとしていた頃は、体重は減っても目に見える変化はなかったので、モチがかなり上がります。
おかげで、なんて言っていただくと恐縮です^^ 夜もするなんて、素晴らしいと思いますよ！こまめに運動すれば基礎代謝が上がって、痩せやすい体質になるでしょうね。私も135さんの精神を見習います。一緒に頑張りましょうね^^

レスくださった皆さん、どうもありがとうございます！正直に言うと、まさかこんなに相手にしていただけるとは思わなかったので、(自分が書いた成功報告も、すごく長くてくどいものになってしまったので、申し訳なく思っていました…。)
とても嬉しいです。
私の悪い癖で、またまた長くなってしまいごめんなさい。今日もさっそく40分、行って参りますﾉｼ

137：2008/11/22(土) 19:42:02 ID:3Ka4IiLO
>>128
食生活とかまた戻せばおｋでしょうか
昨日までのドカは今日来た生理のせいだったみたい・・・orz
>>129
しゃぶしゃぶ

138：2008/11/22(土) 19:51:20 ID:TlLrzz0X
ここで諦めたら太る、継続したら痩せる。
どうぞ好きな道を歩んで下さい

139：2008/11/22(土) 21:12:49 ID:EaVCxdrI
>>136
５２ｋｇですか！モデル体重ですね。
きっともの凄くスタイルいいんだろうな！
>>137
カロリーノイローゼになってるみたいですね。
細かいこと気にしないようにしましょう。
俺は5000kcal摂取してますよ。
気にしない。

140：2008/11/22(土) 22:31:31 ID:UwxKcp1q
DSやりながらショコったら少し酔ったｗ

141：2008/11/22(土) 23:20:18 ID:65FnqR6u
>>140
携帯機で下向いてやってると酔うよねｗ

142：2008/11/23(日) 10:28:33 ID:a3vVVPBC
>>139さん
レスありがとうございます！自分は寸胴なので一歩間違えば、52kgでは貧相になりそうですが、始めてからくびれがはっきり出来てきたので本当、ショコはいいです。
遅レスすみません^^；

143：2008/11/23(日) 11:32:49 ID:8x2UvIX3
水差すとかそんな気はないけど
＾＾；←この顔文字は2ちゃんでは嫌われてる部類のやつだから
あまり多用しないことをすすめます

144：2008/11/23(日) 11:42:58 ID:RX80Qdag
(´･ω･｀)

145：2008/11/23(日) 12:38:34 ID:a3vVVPBC
>>143さん
そうなんですか～！教えて頂かなかったらずっと使うところでした。
ご忠告、ありがとうございます！


146：2008/11/23(日) 15:38:13 ID:Hlfc+A74
165 58♀
ｼｮｺ気になってますた。
今日から１ヶ月頑張ってみる！また報告に来ます


147：2008/11/23(日) 18:19:33 ID:b5cO4lJD
まだもうすぐ１ヶ月って位しか昇降してないんだけど会社の子に前より痩せましたよね？って言われた！
食事制限と昇降のみで1.8kgしか痩せてないけど…
嬉しくてﾓﾁ上がってｶｷｺしてしまいましたｽﾐﾏｾﾝ
このまま頑張る！

148：2008/11/23(日) 21:32:21 ID:DJvn4/y7
>>147
スペックはいくつですか？
１月で1.8kg痩せれば十分ですよ。

149：2008/11/23(日) 22:34:55 ID:b5cO4lJD
>>148
充分ですかね？ありがとうございます！
20歳♀現在159／51.7です。

150：2008/11/23(日) 23:31:10 ID:y0Mpfdq+
30分。　順調順調・・・

151：2008/11/24(月) 09:10:35 ID:WA4sjzIY
>>149
ありがとうございます。
はい、十分ですよ。
月１～２ｋｇを目標に。

152：2008/11/24(月) 11:01:04 ID:jVaeFwcw
プラダの悪魔だとか、ミスユニバースのドキュメンタリーとか見てると早い…
目標ってほどじゃないけど、こうなりたい！って感じの見てやるとモチ上がるｗ

みなさんライブＤＶＤとか音楽系が多いのかな？

153：2008/11/24(月) 12:47:47 ID:RVXCLg6T
>>152
私はアニメ見ながらやってるよ。
最近は見たいアニメを探してると夜中になって結局できないことが多い…orz

154：2008/11/24(月) 12:48:10 ID:N5pX4Tog
CD聞いて熱唱しながらショコるよ！気分はアーティスト！！

155：2008/11/24(月) 12:54:10 ID:HTb9HQBv
色々用意するのめんどいからWii Fitのメニューで昇降やってるよ、高さが足りない気がするが、問題ないよね？

156：2008/11/24(月) 13:01:22 ID:dkQwBVEZ
ﾉｼ私もアニメ
ｦﾀ友に借りてたまってるDVD見て楽しくショコショコ

157：2008/11/24(月) 13:06:46 ID:LorXsvDA
いまさら「24」見ながらショコ
展開がすごいから、こっちのショコもテンション上がる
続きが気になってしょうがないのでぶっ続けでショコやってしまうｗ

158：2008/11/24(月) 14:13:14 ID:NSBY7Iut
もちろん姿勢には気をつけながらゲームとか、ライブDVDですな～

159：2008/11/24(月) 14:23:21 ID:Z4js6/c5
音楽かけて歌いながら３０分したら
いい汗かきました　

160：2008/11/24(月) 14:35:41 ID:TFlgQz5t
昇降の台８センチって効果ありますか？
９センチで膝痛くなってしまって低くしたんだけど
昇降時間は３０×２０分なんですが・・


161：2008/11/24(月) 15:20:52 ID:WA4sjzIY
>>160
効果はある。自分の高さでやった方が良い。
しかし、１０時間もやってるの？凄い体力だね。

162：2008/11/24(月) 16:18:18 ID:TFlgQz5t
161さんごめなさい昇降時間書き間違えました
３０分１回と２０分１回のトータル５０分しています


163：2008/11/24(月) 22:18:30 ID:iS4cFQn4
全然運動してないから1セット１０分が限界だ…
３０分くらいはできるようになりたいなあ

164：2008/11/24(月) 22:30:35 ID:kCpv9vs1
>>163
私もそうだったけど、続けてたらすぐ30分出来るようになるよ。

165：2008/11/24(月) 22:32:26 ID:iS4cFQn4
>>164
そっか
頑張って1日１０分でも
自分のペースで続けてみるよ

166：2008/11/24(月) 22:44:04 ID:Avc9GHlu
ショコ終わった後、足ってか太ももがドクドクいうんだが
これって血液が循環してる？？とかなのかなんなのか…
同じような人いる？

167：2008/11/24(月) 22:55:26 ID:QUXcw+8V
>>166
筋肉が痙攣してるんでは？

168：2008/11/25(火) 08:45:04 ID:+KgfLZhO
ショコはじめて1ヶ月。
明らかに消費カロリー>摂取カロリーなのに
1kgたりとも減ってくれませんorz
やっぱり1日30分じゃ足りないのでしょうか…

169：2008/11/25(火) 08:48:42 ID:LRSaEs9Q
>>168
一日の摂取ｶﾛﾘｰは？

170：2008/11/25(火) 09:07:47 ID:KWVQjUqY
一ヶ月で痩せようとかむしがよすぎる…

171：2008/11/25(火) 09:32:00 ID:OIGHv83z
>>168
身長体重体脂肪率と１日の摂取カロリー教えてください。

172：2008/11/25(火) 10:20:04 ID:+KgfLZhO
>>169>>171
摂取カロリーは1400kcal程度。
身長159cm、体重61kg。体脂肪は計ってません。
ショコの速度は遅くも早くもないですが、
脈拍は120いかずに汗もほとんどかかない状態です。
>>170
一ヶ月で成果をすべて出したいというわけではないのですが
このまま2ヶ月3ヶ月続けても効果がないんじゃ…と
不安なのです。

173：2008/11/25(火) 10:43:04 ID:Rew9jjE8
昇降30分で165kcalくらいの消費カロリーとして一ヶ月で5000kcalくらいの消費
脂肪1kgは7200kcal

174：2008/11/25(火) 11:38:44 ID:XZrt5NfU
身長157cm、体重58kg、体脂肪率28%♀。
体脂肪率の腕・下半身部分が40%超えそうな勢い･･･orz
大学生活3年間、運動しなくなって飲み会増えたでがつがつ太ってしまったので、
とにかくナシのような下半身太り状態をどうにかせねば！
履けなくなったお気に入りのスカート3本また履けるようになるのを目標に頑張ります。

現在一週間ほど、体型に変化はまだ見られないが、
運動して汗かくのは気分転換になっていいですねー

175：2008/11/25(火) 11:40:41 ID:Nev3hw2Z
過去スレで
4ヶ月何も変化無し→4ヶ月後スルスル減ってきた！
継続は力なり！って書いてた人が何人かいたよ
最低でも4ヶ月はかかると思ったほうがいいかも
続ければ必ず成果は出るよ。

私も1ヶ月目体重変化無しだったけど、体型がすこしづつ変わっているのが判った
2～3ヶ月目少しづつだけど体重が減ってきた
4ヶ月目スルスルと体重が落ちた
6ヶ月続けたら10kg減った
こんな感じでした

176：2008/11/25(火) 12:00:31 ID:XZrt5NfU
>>175
半年で10kgはすごいですね！
私も習慣にしてのんびり続けていけるようにしたいです。
まだ20分2セットくらいが限界ですが、
スレ見てると1時間や2時間って方もいるんですね･･･
体力もどってきたらパソコンで動画見てる時間をショコにあてたいですね(`・ω・´)

177：2008/11/25(火) 14:34:40 ID:1Rq2YDXV
ショコ開始

178：2008/11/25(火) 15:09:33 ID:1Rq2YDXV
30分終了

179：2008/11/25(火) 15:13:06 ID:BXwXOvUR
有名芸能人深◎Ｋさんが‐10kg減の成分がこれ！停滞期なしでスリムを目指そう！【オールラック】

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=11030746&pid=1211508&oid=1086&hid=93951&aftype=pct10

180：2008/11/25(火) 15:21:28 ID:maCQgMoN
現状維持は簡単なんだけど
減らすとなると大変なんだよね

181：2008/11/25(火) 18:00:59 ID:I7WOMXZb
テレビとか見ながらだと効果３０％らすぃ

182：2008/11/25(火) 18:27:26 ID:LRSaEs9Q
なんで？ｗ
脳の関係かな

183：2008/11/25(火) 18:32:18 ID:486UR3+3
最近始めたんですが、三角昇降て何ですか？
テンプレにもないので、教えてください。

184：2008/11/25(火) 18:56:49 ID:V59b9mDC
>>183 ～モバイル版～踏み台昇降とは？→他 注意事項

http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/10.htm

185：2008/11/25(火) 21:16:04 ID:486UR3+3
>>184
ありがとうございます。

参考になりました。私も三角昇降やってみます。

186：2008/11/25(火) 23:36:25 ID:XXjsBNex
先週サボったので今週は帳尻合わせ。
取り敢えず今日は1時間。明日も頑張ろう。

187：2008/11/25(火) 23:47:50 ID:VCFXkjjd
アニメ見ながら夢中でショコしてたら３話分ショコしてた(25分×3＝75分)
しかも続きが気になってもう１話見てショコ
さすがに疲れたけど気持ちいい！

188：2008/11/26(水) 02:26:41 ID:3hblyEKP
三角昇降ってすごい利きますね！
一歩一歩、足の親指に体重をかける感じで腰もくねらせてやってたら
おしり、太もも、腰、一ヶ月でするする落ちました！
ゆっくり自分のペースで出来るだけ丁寧に、長く毎日してました！

1時間～2時間テレビ見ながら/159cm・49　
体重は変化なしだけど痩せた？って皆に聞かれます
ほんとにほんとに嬉しかったんで報告ｗ

189：2008/11/26(水) 08:27:45 ID:TH+PHgqO
>188
おめでとっ！

190：2008/11/26(水) 12:00:58 ID:icFyCJry
寒くなるとショコるときつま先が冷たくて仕方ない
ぬくもってくると今度はむずむず痒くなるしどうすればいいんだろ

191：2008/11/26(水) 14:32:03 ID:PZvPJ8Jf
>>172
体重100キロある人なら短期間でスルスルと痩せてくこともあるけど
60キロぐらいだと短期間で簡単には減らないと思う
でも継続は力なりだと思います

192：2008/11/26(水) 14:43:22 ID:Fqwyb+K+
いまショコ中
今までダイエットなんて面倒がってやらなかった(自分より太い)友人がいつの間にかダイエット意識しだしてるのがなんか悔しくて４時間やります


193：2008/11/26(水) 14:46:49 ID:zqowqIuV
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

194：2008/11/26(水) 16:15:04 ID:JLneCHNN
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは痩せられたのか？

195：2008/11/26(水) 16:18:25 ID:T+d3UP7h
同じく気になってたｗ
痩せられてるんだろうか？

196：2008/11/26(水) 16:22:21 ID:+9+P0cKK
>>190
それってしもやけとは違うの？


197：2008/11/26(水) 17:26:43 ID:tyCm5nLk
>>194-195
私も気になってたｗ
かわいくて癒される

198：2008/11/26(水) 19:04:43 ID:JLneCHNN
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟずっといるよねｗｗ
前はよくウザがられてたけど

199：2008/11/26(水) 21:36:09 ID:zcTw3OT+
今日も1時間ショコ終了。
飽きっぽい自分でも3週間ショコ続いた。1ヶ月までもうちょいだ。

200：2008/11/26(水) 21:58:29 ID:u8k9Xf+s
最近はじめたんだけど
この季節に30分連続でやってほとんど汗かかないって異常かねえ？

201：2008/11/26(水) 22:15:17 ID:92OWr84/
自分も汗かかない…
のにすごく息切れするｗ

202：2008/11/26(水) 22:15:47 ID:palWcv0p
踏み台昇降やり始めて３分で嫌になってやめた。
やれる時は２０分もできるんだけど、飽きるというか肉体的には問題ないのに、精神的にきつい時がしょっちゅうある。
皆さんはそういう時ある？
開始５分くらいで嫌になってやめるとか？それとも無理して続ける？自分は嫌な時はすっぱりとやめる。
罪悪感はあるけどね。

203：2008/11/26(水) 22:46:08 ID:QdenOu15
6日振りに一時間やった
股関節？が痛い…


204：2008/11/26(水) 23:37:45 ID:jneAAzlC
肉体的な辛さは休まないとアレだけど、
精神的な辛さは気合で乗り切らないといつまでたっても痩せなくないか

205：2008/11/26(水) 23:54:54 ID:GS+KS1DK
>>202
私はだいたい15分過ぎると楽になってくる。
辛い時間帯を超えると、一時間くらい出来ちゃったりするなぁ。

206：2008/11/27(木) 00:56:50 ID:XYNwPPwv
ちょっと速めな感じで30分やったら足の付け根が痛い
準備運動不足？足上げると痛い

207：2008/11/27(木) 04:06:41 ID:Aa+nBC5h
>>200
分間回数が少なすぎるとか

208：2008/11/27(木) 13:25:42 ID:m9XrPPNX
>>200
自分はロックとか聴きながらめちゃ張り切ってやると汗だらだらまでは行かないけどじんわり汗かくなあ

209：2008/11/27(木) 14:46:50 ID:r4Fulh//
ショコ開始(＾ω＾)

210：2008/11/27(木) 15:09:03 ID:r4Fulh//
はー今日は20分で限界

211：2008/11/27(木) 16:37:20 ID:8Q1zfGMF
27分で終了
左横腹が（；´Д｀）ｱｳｱｳ・・・

212：2008/11/27(木) 17:38:55 ID:xAetn2MZ
たんぱん

213：2008/11/27(木) 17:54:34 ID:GEuxiZOI
こびと病

214：2008/11/27(木) 18:06:59 ID:etL7G1UL
はじめまして！
今日から踏み台昇降始めた３６歳♀152cm 78kg 38%のピザです。
>>50にもあった
http://ime.nu/jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
でやったのですが、速度はこれでいいでしょうか？
この速度でやったのですが、汗かかなくて。
でも、体力的にこれでいっぱいいっぱいです。
これでも効果あるでしょうか？
皆さんの体験談教えてください。
ちなみに目標は70kg32%です。

215：2008/11/27(木) 18:11:41 ID:etL7G1UL
すみません。下げ忘れました。
この速度でも有酸素運動になってるでしょうか？
なんかのろい感じがして。
でも、既出のように精一杯なんです。
どうか教えてください。
何度もダイエット失敗して焦ってます。

216：2008/11/27(木) 19:04:11 ID:dHivy+UR
とりあえず暫く続けてみればいいじゃん

217：2008/11/27(木) 19:04:49 ID:9y+9vcr/
>>215

効果あると思います。
逆にいっぱいいっぱいと感じてるのなら台の高さを落としたり
ゆっくりやってもいいと思います。

有酸素運動で大事なのは心拍数ですので
ご自身の心拍数を計ってみてください。
心拍計がなければ>>1のテンプレみて計ってみてください。
そのスペックならば心拍数90ぐらいでも効果あります。

くれぐれもスピードを上げて無理をしないでください。
膝や腰を壊す恐れがあります。
ダイエットで成功するには長期間続けることが何よりも大事です。
気長にやるくらいの気持ちで頑張ってください。

218：2008/11/27(木) 19:36:13 ID:etL7G1UL
>>216
ありがとう！しばらく続けてみます。
>>217
ありがとうございます。
効果あるんですね。
心拍数９０前後でした。

はい、スピード上げません。
自分のペースでやります。
気長にやろうと思います。
ありがとうございました！

219：2008/11/27(木) 21:13:01 ID:zUPvifBL
またしばらくしたら
>>50の動画で速度いいのか 効果あるのか 早く出来ないけど
って質問あるんだろうな


220：2008/11/27(木) 21:59:44 ID:6sbwC20Q
>>207
高さは15センチ以上だし、腕振りもしてるんで少ないはずは無いんだがなあ
ﾊｧﾊｧいうくらいにはハードだし

221：2008/11/27(木) 22:16:27 ID:E5hQY/Zj
昨日からはじめますた
とりあえずは３０分ゆっくりめにやっている
まず１週間続けるぞ～

222：2008/11/27(木) 22:30:29 ID:4kqKKJUq
台の高さ上げる or ペースあげる

膝の負担はどっちが軽いですかね？

223：2008/11/27(木) 22:50:34 ID:/JMOIco+
>>214
あなたのスペックは8ヶ月前の私に激似だわw
体脂肪は私の方がもっとあったけどね。
ちなみに私は約18kg減って続行中です。
お互いに頑張りましょう。

224：2008/11/27(木) 22:55:14 ID:GEuxiZOI
１８キロってすごー
ショコした時間おしえてください＞＜

225：2008/11/27(木) 23:21:03 ID:/JMOIco+
>>224
さすがに最初の体重が重かったのでするする落ちたんでしょう。
ｼｮｺはスタート時は1日30分くらいから始めたんだけど、
調子がいい時は2～3時間くらいやる日もありましたが、
何だかふらふらしたりする様になったのでちょっと減らして、
最近は1日平均1時間くらいです。
ｼｮｺ以外は筋トレとストレッチ程度で
食事制限は食べ過ぎないよう気をつけるという程度でした。

226：2008/11/27(木) 23:26:38 ID:GEuxiZOI
>>225
お返事ありがとうございます
参考にさせていただいてがんばりますｗ

227：2008/11/27(木) 23:58:35 ID:etL7G1UL
>>223
ありがとうございます。
励みになります。
のんびり気長にやります。

228：2008/11/28(金) 00:16:18 ID:xk7VEI7p
>>225
ちなみに速度は動画と同じ位でやってますか？
もうちょっと早いですか？

229：2008/11/28(金) 00:51:14 ID:pJEN/bal
>>228
大体動画程度の速度か、もうほんの少し速いかな位です。
あんまり速くすると踏み外しそうで。

ちなみに高さ13cm位の木で出来た踏み台です。
ホームセンターで買いました。

230：2008/11/28(金) 02:06:22 ID:NqxCim/E
しばらくサボってたからなんだか気まずくてここにこれなかったけど
今日やれたからこれた！
これから毎日顔これるようにもう一度続けよう

231：2008/11/28(金) 02:15:22 ID:xk7VEI7p
>>229
そうなんですか。ありがとうございます。
自分は少年漫画雑誌を５冊だから１５ｃｍくらいです。
心拍数はそれくらいですか？
動画だと１００越えなさそう。

232：2008/11/28(金) 12:42:36 ID:L1MHR5x5
動画の速さでも効果あるんですか？

この質問もう禁止な

233：2008/11/28(金) 13:38:16 ID:4RHbYopA
60分ショコ終了

234：2008/11/28(金) 14:58:44 ID:n3UD6TEo
乙

235：2008/11/28(金) 16:41:24 ID:LSYXHJ3F
素足で1時間弱やったら中指の付け根あたりを痛めた…凹
翌日はまともに歩けないくらい激痛。
はや一週間。まだ歩くと痛い。凹凹凹。

236：2008/11/28(金) 16:55:41 ID:19Bi+Syn
52分ショコしてきた（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ

237：2008/11/28(金) 17:09:04 ID:JgTz+Sr3
70分ショコ終了！
息苦しさのピークも越えたしいい感じ

238：2008/11/28(金) 20:17:37 ID:Iv23nhTe
SIRENでキャラの走りに合わせてショコるとちょうどいい。
気付くと息切れも一緒だから笑いそうになる。

239：2008/11/28(金) 21:39:41 ID:2z2QgeTM
60分終了
Qちゃんの絞りこんだ肉体はすげぇな…

ｾｲｰﾘだから体が重かった～


240：2008/11/28(金) 21:54:56 ID:pzmRthGj
皆すごい長時間やってるね～。
あたしは１５分で膝が痛くなる。
ひらめ筋が筋肉痛な今日この頃。

241：2008/11/29(土) 09:44:06 ID:Yi8DBWkC
ビリー併用だけどショコ始めたらふくらはぎ筋肉痛です
なめてましたすいません

昨日はスケート見ながら90分
テレビ見ながらやれるのがいい

242：2008/11/29(土) 09:58:27 ID:ab6QTzQG
ジョグで足首を痛めて有酸素が出来なくて、ちょっと眉唾だったショコやってみた。

なにこれ・・テレビ見ながら出来るし天候気にしなくて良いし・・いいねｗ

急な腹痛にも対処できるしこりゃいいわー

243：2008/11/29(土) 12:03:35 ID:7FPAs98z
とりあえず年末まで真面目にやろう。
カロリーコントロールも。
164の今64kgくらい。
頑張って落としていきます('ｘ'*)

244：2008/11/29(土) 14:32:56 ID:0sqt4R1w
週末限定クーポンでビックマックセットを食べよう

245：2008/11/29(土) 14:47:08 ID:NtXCp5dv
今日からショコ始めました
朝食前がより脂肪燃焼によいということなので早起きして35分頑張ったよ！
ストレッチもマッサージもしっかりやった
しっかり続けられるようにしたいな

246：2008/11/29(土) 15:05:20 ID:8BR1hAGo
>>245
朝食前が脂肪燃焼に良いってどこから？
空腹時の運動は逆効果だよ。

247：2008/11/29(土) 16:30:59 ID:PAR99qc9
60分終了。今日はｼｮｺ前にスクワット、腕立て、レッグランジ、腹筋、バービー、背筋のサーキット×３
やってみた。いっきに体温上昇して爽やかな感じ。

248：2008/11/29(土) 18:02:06 ID:+3D8iS26
区切りのいいところまで来たので報告。

●年齢・性別：20♂
●期間：今年の6月～
●身長：177
●体重の変化：112kg→90kg
●体脂肪率の変化：計ってません＞＜
●サイズの変化：きちんと計ってないけど、成人式用に買ったスーツがゆるゆるです。
●昇降頻度：毎日（やる気がなくなったりするので実質は週一日休んでる）
●昇降時間：50分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：中二日のペースで筋トレ（腕立て12回×２、腹筋15回×2）


目標は70kgなんでようやく達成率50%
もうこんだけ続けてるから一回はじめてしまえば50分は短く感じる。今年3月にとった免許書の
写真と見比べるとやってきてよかったなーっと思いますｗ
あとは友人や家族に「痩せた？」って言われるのがうれしい
自分は食事制限していないんですが、お菓子とか買うときカロリー見てたり、
意識が自然と変わっているようでこれもうれしい。
とりあえず来年の6月まで頑張る！！



249：2008/11/29(土) 18:03:26 ID:CRfHpyRK
>>246
運動するなら空腹時がいいんじゃないの？
テンプレにそうかいてある。

250：2008/11/29(土) 18:31:42 ID:hDOwIQCi
ショコ55分終了～
コアリズムとスクワットも合わせて、いい汗かいた！

251：2008/11/29(土) 18:38:50 ID:DK5AvJ4c
18歳♀
152センチ／51キロ
レコーディングダイエット１ヶ月目
今日から踏み台昇降はじめます!!
年始年末ドカ食いすると思いますが…
コツコツ頑張ります!!

252：2008/11/29(土) 19:00:17 ID:joS9oe4O
>>248
おめでとさん！
元のスペックが近いから親近感わくよ
目標まで頑張ってね！

253：2008/11/29(土) 19:30:37 ID:2TBBAqA9
>>246
空腹時の有酸素運動は効果的。
ただ起床後などはバナナなどを軽く補給しておくのも良い。

254：2008/11/29(土) 19:33:51 ID:8xOE923I
勘違いしやすいけど
空腹＝胃が空っけつの状態
ではないってことだな

255：2008/11/29(土) 19:39:53 ID:11iOPBw3
やっと風邪が治ったと思ったら今度は生理ｷﾀーorz
もうずっとショコしてないよ･･･

256：2008/11/29(土) 20:22:24 ID:8BR1hAGo
>>249 >>253
すまん、自分が悪かった。

257：2008/11/29(土) 20:29:22 ID:vL75QaK+
>>248
すごいよ！おめでとう！
意識が変わるっていうのが一番大切なんだけど
それが難しいんだよね。でも248は変わり始めてるね。
まだまだ若い。これからの人生が素晴らしいものになるのは
確実だからガンガレ！

258：2008/11/29(土) 21:35:35 ID:RNOxxzDG
>>248
おめでとう！
そしてありがとう！
あなたのおかげでやる気でた。
私もテンプレで公表出来るまでがんがるp(^^)q

259：2008/11/29(土) 21:43:23 ID:Sp8u1u65
今日で4日目なんだけど、急に楽にできるようになった。
昨日までは10分から15分くらいで疲れてたんだけど。

260：2008/11/29(土) 21:49:06 ID:2TBBAqA9
今まで駆け足でやってたけど、心拍数が９０で、おとといからゆっくりその場歩きみたいにやったら１００越えた。
なんでだろう？
でも、負担が少なくてストレスもたまらなくて嬉しい。
万歳昇降やってるよ。

261：2008/11/29(土) 22:00:43 ID:pm0PuKgb
踏み台一時間やったらすごい汗かいて気持ちいいね！
寒い時期だから汗でないと思ってたら‥
ウォーキング一時間よりも断然違う(ﾟдﾟ)


262：2008/11/29(土) 22:03:18 ID:kX1XF9QS
負荷が強くて 無酸素運動の方に傾いていたからだろ

263：2008/11/29(土) 22:07:01 ID:pNepexie
昇降できる人いいなあ
すごく好きで自分に合ってるしサイズダウンが早いんだけど
1週間ほどで必ず腰にきちゃう…
ヘルニア餅にはむいてないよね

264：2008/11/29(土) 22:15:07 ID:kuzrISJm
最近さぼり気味だったけどまたこのスレ見て持ち上がった
7月くらいからショコしてて一番細くなって欲しいふくらはぎに変化はないけど
履いてたパンツがゆるゆるになったし
地べたに座るとお尻が痛かったり膝あわせて横向きで寝ると骨当たるかんじで
明らかにおしりと膝とふとももは少し肉が減った気がするから
諦めずにがんばる

265：2008/11/29(土) 22:31:51 ID:P3We5A8T
>>262
自分は負荷かけず楽にやっても15分くらいで汗でてくるよ

某ｼｮｺｻｲﾄでｼｮｺ5分間＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ20～30分
5分で125ｷﾛｶﾛﾘｰ消費ってあったんだけどﾏｼﾞですかね？

もしそうなら凄いぞ

266：2008/11/29(土) 22:32:17 ID:W7nCViqL
孤独でやるのってなかなか長続きできない
テレビ見ながらやってみようかなぁ

267：2008/11/29(土) 22:53:46 ID:jDa7H0im
>>266
テレビ見ながらだとあっという間だよ

268：2008/11/29(土) 22:56:57 ID:BLmTQL87
自分は録画したビデオとかＤＶＤを見ながらやることにしてる
確かにあっという間だ

269：2008/11/30(日) 00:17:17 ID:66VAhxM6
ＣＤ掛けて歌いながらやってる。
コルセットつけて、髪ひっつめなんで、誰にも見せれない。

270：2008/11/30(日) 00:30:31 ID:mC4zM5bg
>>269
コルセットって腰痛予防に？

271：2008/11/30(日) 10:31:41 ID:Mwj834AI
さて、ショコってみるか。
ビリーで大分引き締まってきたから、ショコも加えてみようと思う。

来年９月の誕生日までには、１５キロは痩せたいわ。

272：2008/11/30(日) 12:56:40 ID:j/lER/cC
60分ショコ終了

273：2008/11/30(日) 13:05:27 ID:XOFQQ3Fq
あと・・・あと10分で60分だ・・・頑張れ自分

274：2008/11/30(日) 14:11:08 ID:xzmt7qEa
●年齢・性別：47 ♂
●期間：2008/8/26から継続中
●身長：165
●体重の変化：74.5→57.7
●体脂肪率の変化：27.0→16.8
●サイズの変化：90cmくらい→75cmくらい
●昇降頻度：毎日朝晩一回ずつ（夜はやらない時も）
●昇降時間：各回40分から一時間
●台の高さ：10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：レコダイ、水泳

この過去スレを見て始めました。物凄く効果あったようです。
オッサンなので減量でシワシワになるかな、と危惧していましたが
大丈夫でした。

スレの先人に感謝。始めてない人には是非オススメ。



275：2008/11/30(日) 17:54:16 ID:Z/RX5zyK
30分終了

276：2008/11/30(日) 18:27:57 ID:k6TIU9+E
カオスヘッド（アニメ）見ながら２０分終了！
PC前でできるのがうれしいね

277：2008/11/30(日) 18:38:16 ID:HYXSEatq
>>274
すごい！！しっかりとした結果が出てますね。
自分は夜１：３０だけなんですが朝も30分やってみようかな。

278：2008/11/30(日) 19:09:11 ID:7gX3POHf
>>274
すごい！！！

279：2008/11/30(日) 22:41:15 ID:Y0QXUPdz
朝食前に軽くジョグやウォーキングすると、身体に糖質がない分、脂質が使われるんだっけ。
朝時間が取れる人は５分でも10分でもやるとｲｲよ。
そんな自分は朝早いから無理ぽorz

280：2008/11/30(日) 22:42:39 ID:/9AltVOz
>>274のおかげでモチ上がったよ、ありがとう
今からショコる

281：2008/11/30(日) 23:23:26 ID:ja4OVpFZ
効果のほとんどがレコダイと水泳のおかげなのはﾅｲｼｮ

282：2008/11/30(日) 23:33:36 ID:Y0QXUPdz
>>274
なら黙っとけｗ
兎にも角にもオメ！

自分も頑張るぜ(･ω･´)

283：2008/11/30(日) 23:47:15 ID:xzmt7qEa
レスくれた方、ありがとうございます。

証明してみろといわれると出来ませんが、自分の中では
レコダイ＞昇降＞水泳でしょうか。

体重を落とすだけならレコダイのカロリー制限で可能だったと思います。
ただ、自分は生活強度が非常に低いので、何もしないと強度ゼロじゃないか
と思うくらいで。　（職住接近なので）

体重減少に占める体脂肪の割合は優等生レベルではありませんが、有酸素運動で
かろうじて「そこそこレベル」に保っていたと思います。　あと水泳は毎日できません
し、骨密度維持にも昇降の方がいいのかな。

私の歳になると体重より体脂肪率とか骨量、代謝量とかが気になりますね。





284：2008/12/01(月) 00:02:04 ID:ED2Si90I
>>279
脂肪を燃焼する為には、グリコーゲンが必要。
朝食前のように体内のグリコーゲンが枯渇している状態だと、
筋肉をグリコーゲンに変換する糖新生と現象が起こり易く、
体重が減ったと喜んでいたら筋肉量が減少していたという事が多い。
適度な空腹状態は減量に有利だけど、空腹時間が長過ぎた状態での運動には、
注意する必要があると思う。

285：2008/12/01(月) 00:10:22 ID:8MIvVzlD
可能なら何時やるのかも気にすればいいと思うけど、都合が良い時にやればいいと思う。
予備知識として知っとく程度でよかｗ

286：2008/12/01(月) 01:04:16 ID:ZOTNTvRR
寝る前なんだけど今からやって終わってすぐ寝たらアレかなぁ。
汗とか…。

287：2008/12/01(月) 01:19:35 ID:ZOTNTvRR
もうやっちまうお！
(｀ω´)

288：2008/12/01(月) 11:07:26 ID:2EVOw01o
仕事行く前にショコ30分。
きもちー(*´∀｀*)

289：2008/12/01(月) 13:06:03 ID:J8+4ccnA
水曜どうでしょう見てたら５時間もやってしまった…膝が痛い。

あまり長時間て膝にあまりよくないですよね。
一日の時間制限決めた方がいいのかな…

290：2008/12/01(月) 13:31:19 ID:3dmXhWt1
>>289
ソース元は忘れてしまったけれど、
一度に一時間以上頑張るのは効率的ではないと聞いたことがあります。
ともあれ乙です。

膝にはサポーターはどうでしょう。
自分は100均のを使っていますが、負担がだいぶ違いますよ。

291：2008/12/01(月) 14:20:49 ID:MlX0SaQ5
腰痛予防の為に腹ﾊﾞﾝﾄﾞｗを骨盤に巻いてしたら凄くのぼりやすかった！
ｵﾇﾇﾒ


292：2008/12/01(月) 16:59:57 ID:IXWl5or6
26分終了
そろそろ防音マット買わないとヤバイ
ドスドスうるさいｗ

293：2008/12/01(月) 18:21:20 ID:ACi8o6+J
英文覚えながら３０分終了！
結構覚えれるもんだなぁ

294：2008/12/01(月) 18:24:00 ID:745E3tpE
しばらくの間、ウォーキングしていたが今日からショコ復活。　
外、寒いからねｗ


295：2008/12/01(月) 19:46:36 ID:7LZTGMDG
自分もずっとウォーキング派だったけど寒さが本格的になってきたからショコに切り替え。
寒かった春先もショコしてたけど、昨日久々に40分ショコったら筋肉痛orz


296：2008/12/01(月) 21:25:49 ID:nXPd6S8L
踏み出す足と反対側の手をボクシングをするように繰り出しながらショコしてます。
心拍数も120前後まですぐに上がり、腕・ウエストにもきいてそう。
マジ、オススメ！

297：2008/12/01(月) 22:09:23 ID:uXGebnHG
土曜日にショコはじめてから日、月と三日続いた
三日坊主にならないように明日からもショコるぞーーーーーー！

298：2008/12/01(月) 23:00:41 ID:eR0ESxzy
>>296
それいいね！
腰捻りながら～とかよく見るけどアレはショコ自体が疎かになるし転ぶしでダメだったので明日それやってみまーす

299：2008/12/02(火) 00:52:04 ID:p9jL056p
ショコ再開して６日目（最長記録21日…）
自分だけはなるまい、と思ってたプチ故障キター！
（体重的に(（162cm52kg）)自重で足を痛めることはないかな…と
思ってました、ほんと傲慢でしたスンマソン）

毎朝起きてすぐにストレッチもせずに１時間とかしてたもんで
ついに左くるぶし上あたりの肉にわずかな痛みが発生
気のせいかな～と思ってたけど
押すと青痣押した時みたいな痛みがあるし、
腫れっぽさはないけど、なんとなく部分的に黒ずんできたというか

症状でググったら、たぶん「脛骨過労性骨膜炎」のよう
急な運動で、ふくらはぎや足首の疲れが蓄積、解消できずになるらしい
皆さんもお気をつけくだされ

300：2008/12/02(火) 02:44:28 ID:8hDDqu4Q
>>287
↑
これでやる気になってしまった。
ありがと…


301：2008/12/02(火) 13:24:30 ID:w5Gl2kxN
動画の速度で効果あるって聞くのは禁句にしましょう。
でも、動画の速度でやった場合、同じ１０分ウォーキングやったとして、どっちが消費カロリー高いですか？
気になるので教えてください。

302：2008/12/02(火) 13:48:29 ID:QsTqNv/k
>>301
両方やってみて、心拍数が上がる方。

303：2008/12/02(火) 14:15:31 ID:w5Gl2kxN
>>302
ありがとうございます。
心拍数は８８くらいです。思ったよりも上がらないですが、地道にショコ継続しようと思います。

304：2008/12/02(火) 14:22:46 ID:QsTqNv/k
>>303
地道は大事なんだけど
１０分ではなあ。
果てしなく長い道のりだ。

305：2008/12/02(火) 14:25:13 ID:QsTqNv/k
なんだ。マルチだったのｊか。チェッ。

まーとりあえずは続けていって、連続できる時間を長くしていきましょう。

306：2008/12/02(火) 15:28:55 ID:CpzWFS+3
マッサージは大事だよ。
故障する前に、毎日ショコったらマッサージもセットでやれ。

307：2008/12/02(火) 15:40:45 ID:mNxsxzQK
ショコ後はマッサージとストレッチしたほうがいいね
私はマッサージしかしてないけど

308：2008/12/02(火) 16:10:29 ID:w5Gl2kxN
>>305
ありがとうございます。
時間を長くしていきます。

309：2008/12/02(火) 17:32:46 ID:KJOD3Azm
代謝内科の先生は食後３０分から有酸素運動はじめるのがいいって言ってたが
このスレ的には何故か空腹時がいいってことになってるんだね

まあ、>>285さんの言うようにあんまり気にしすぎず、都合の良い時にやればいいんだろうけどね

310：2008/12/02(火) 17:32:59 ID:Ene56iW2
52分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

311：2008/12/02(火) 18:05:26 ID:9H1bW3Yv
>>309
糖尿病の治療とか、血糖値を上げないために食後30分くらいで
軽い運動を進めるのはあるみたいだね。
ただダイエット的にはある程度の空腹時に運動をして、
体脂肪を使わせるというのが一般的なような気がする。

312：2008/12/02(火) 18:48:34 ID:8BlHAZF7
なんか痩せてきたのが食事のせいな気がしてきた
一日1600kcalくらいしか取ってない日もざらだったわ
リバウンドしたくねー

313：2008/12/02(火) 19:12:51 ID:QsTqNv/k
預金は財布が空の時に下ろすのがいいのか、一杯のときに下ろすのがいいのか。
肝心なのは出入りの収支であって、そんなタイミングではないよね。

継続していくことを最重要視して
自分が取り組みやすく、続けていきやすいタイミングでやるのが一番ではないかと。
激しい運動ならともかくさ。

面倒や億劫なものではなく、生活に自然に取り入れ、習慣に出来るのが理想ではなかろうかと。

314：2008/12/02(火) 22:23:27 ID:/HZ5s8e+
ショコ後の風呂は入らない方が良いみたいだけど
風呂後のショコって効果変わったりすんのかな

315：2008/12/02(火) 22:39:23 ID:g+CEe7Nb
風呂は関係ない。微々たる物。
すぐに入ってもいい。

316：2008/12/02(火) 22:40:10 ID:CpzWFS+3
65分ショコ終了(･ω･)

317：2008/12/03(水) 09:44:23 ID:0dtfwdgI
>>296
>>298
私は、ニーアップ、レッグカール、キックを取り混ぜてます。
単純にアップ・ダウンではすぐに厭きますです。。。

318：2008/12/03(水) 11:32:12 ID:DBlhnjsS
60分ショコ終了

319：2008/12/03(水) 11:54:55 ID:gZhP1uyS
すみませんが意見聞かせて下さい。
昇降やり始めて１ヶ月なのですが体重全く変わりません…
１日に30分～40分程度を毎日行い摂取ｶﾛﾘｰは1500まで、たまに食べ過ぎて1900程摂取してしまった日もあります…
心拍数は130位です。
やはり何時間もｼｮｺやらないと駄目でしょうか？

320：2008/12/03(水) 12:09:29 ID:uQd3kINs
たかだか1ヶ月で何を言うか。

321：2008/12/03(水) 12:14:05 ID:o0SiEkU+
>>319

>>170
>>173
>>175

最低でも4ヶ月はかかると思うべし
スペック不明なのでなんとも言えませんが、1500kalは少ないのでは？
最低基礎代謝分くらいはカロリー取ったほうがいいです、あまりにも少ないと
脂肪より筋肉が落ちて行きますよ、筋肉少なくなると脂肪も燃えないという悪循環になります。

私の経験ですが
基本は「食べて」「運動（ショコとか）」して、体には常に栄養を行き渡らせること
栄養がちゃんと取れれば、体の方も「ゆっくり」と脂肪燃焼してくれます
「ゆっくり」ってところがポイントです、急に落とすとカラダがボロボロになるし
リバウンドしやすいです。

322：2008/12/03(水) 12:22:35 ID:Kx9Kdm/h
運動に適した理想的な時間は食後２時間だそうだよ。
空腹時と言うより食間と言ったほうが近い。

323：2008/12/03(水) 12:30:33 ID:aQOhV8JA
２ヶ月たったが変化ほとんどなし。だがちょっぴり体力と筋力と筋肉ついた気がする。
後髪の毛が短くなった。

324：2008/12/03(水) 12:56:23 ID:9/lFj+5+
>>323
＞後髪の毛が短くなった。
（?Д?）？


325：2008/12/03(水) 13:29:27 ID:gZhP1uyS
>>319です。
皆様意見ありがとうございます。
１ヶ月で5200kcalしか消費してないなら痩せるはずないですね…
ちなみに♀159／52なんですが1500kcalは少ないほうですかね？

326：2008/12/03(水) 13:43:13 ID:Cnw5YkPc
体重より、見た目的にはどんなもんですか。
ウェストのくびれの位置が高くなったりとか、
お尻の下の肉が取れてきたとか、
太ももに隙間ができたりとか、そういう変化は全くないのでしょうか。

数値なんて、言わなければわからないものです。
効果が無いと、ショコ止めてしまってもそれは自由ですが。

327：2008/12/03(水) 13:58:17 ID:Bv9PMHGM
>>325
そのあたりから先は、そんなにするする体重が落ちたりしないと思った方がいい。
数値としての体重だけでなく、もっと他のことにも目を向けるべきじゃないかな。

328：2008/12/03(水) 14:45:00 ID:Hy2QUKlE
太ってる人ほど効果が早い

329：2008/12/03(水) 15:51:41 ID:gZhP1uyS
>>325です。
皆様お返事ありがとうございます！
体重は変化なしですが、確かにくびれの位置が高くなり太もものお尻辺りが締まった感じがします。
とりあえずこのまま最低３ヶ月程は続けて様子を見てみます！
ありがとうございます。

330：2008/12/03(水) 18:09:23 ID:zcjQwTlI
>>329
最低3ヶ月といわず、健康のためにも有酸素運動はずっと続けた方がいいよ～

331：2008/12/03(水) 18:39:41 ID:GmyJtiU/
雑誌で13cmの台作ってｼｮｺしてんだけど
紐だけだと1番上がだんだん手前に滑り落ちてくるし
ｶﾞﾑﾃまくと踏む度にﾋﾞｼｯって音が結構うるさい
最近台にｲﾗｲﾗしてｼｮｺに集中できない…

332：2008/12/03(水) 19:08:54 ID:Hy2QUKlE
FNS見ながらショコ開始～

333：2008/12/03(水) 19:10:23 ID:Hy2QUKlE
>>331
神経質だなぁｗ
木の台とか探してみたら。

334：2008/12/03(水) 19:36:02 ID:IhR5SgH0
わてしもFNSショコ～

335：2008/12/03(水) 19:46:37 ID:8pQl6f5P
ポーニョポニョポニョわしの腹っぽっこりメタボな親父です

336：2008/12/03(水) 21:30:56 ID:Ed/FZEoh
>>335
ワロタ


何度目かわからんが、今日から頑張ってみる。
最低４ヶ月を目標に！

337：2008/12/03(水) 21:42:56 ID:+kuANI7t
60分ショコ終わりー
しかし見ていないＤＶＤが尽きた
なにか借りてくるか、ゲーム買うか

338：2008/12/03(水) 21:57:54 ID:hvDulBQe
ＦＮＳ見ながらショコったら
心拍数上がりすぎ。
おまけに途中でかかってきてた携帯にも気が付かず
友人から叱られたｗ

339：2008/12/03(水) 22:11:50 ID:qFHyyhnN
只今FNSショコ中
やっぱり音楽ききながらだとテンションあがるね～

340：2008/12/03(水) 23:34:46 ID:Hy2QUKlE
たんぱんうぜー

341：2008/12/03(水) 23:37:10 ID:5z4vm2Hq
80分オワタ・・・
疲れた・・・疲れた・・・

342：2008/12/03(水) 23:39:00 ID:US/k47MW
乙。乙。

343：2008/12/03(水) 23:47:49 ID:w9+PIAvn
今日は３０分のつもりだったけど調子が出てきて１時間頑張ったお＾＾
頑張った自分へのご褒美に明日はパン食べるお＾＾

これが駄目なんだよな…

344：2008/12/04(木) 00:07:21 ID:I1bEWm80
７分で挫折した。
「山おんな壁おんな」昇降したんやけど、精神的に辛くなって。
肉体的な疲れはなんとかなるけど（肋骨骨折しても３８度熱があっても走ってた時期があった）精神的に乗らないと全然ダメ。
アスリートが言う集中だね。集中できないと何やってもうまくいかないな。
こんな感じで２日で３ｋｇも増えた。
早くやれる時が来ればいいな。

345：2008/12/04(木) 00:07:38 ID:GcYtVoCy
いつも同じ場所でショコってたら敷いているカーペットが若干、毛玉になってきたｗ
足元がちょっぴりザラザラしてて・・・なんだか・・ふふふ

346：2008/12/04(木) 00:24:03 ID:yz/A6HZF
寝る前量ったら1.4キロ増えてて飛び起きてｼｮｺ30分やった
例えちょっとでも対処しようとした意識があるから、明日増えてももういいや…

347：2008/12/04(木) 00:29:04 ID:2KtqACkl
>>346
えらいなあ。自分は体重増えると、もういいやどうでも！ってなってしまう。


348：2008/12/04(木) 00:31:28 ID:I1bEWm80
モチベーションは上がるんだけど、気力がね。
ストーブ２２度に設定して、パンツ１丁でハチマキ締めてやってるんだけど、汗一つかかない。
心拍数も８０くらい。
以前のようにできればな。
168cm 93kg 35%に豚だからな。

349：2008/12/04(木) 01:14:16 ID:APDy/G3Y
ﾌﾙﾒﾀショコ70分終了！
何やらせても三日と持たない私だけど、アニメ見たくてショコしてるから続くんだろうなぁ
根っからのｦﾀだなぁ自分

350：2008/12/04(木) 01:46:22 ID:9SG0J1pT
>>348
釣り？

351：2008/12/04(木) 01:52:22 ID:u5AM4grz
９３キロで３５％ってすくな

352：2008/12/04(木) 02:30:57 ID:I1bEWm80
>>351
友人が170cm99kg33%だったよ。
男性は女性に比べ5～10%低いからね。
女性で100kg越えると40%越えがほとんどじゃないかな？
ちなみに柳原かな子は154cm70kg43%だった。

353：2008/12/04(木) 07:27:33 ID:6Ba4Fhew
ホームセンターに高さ13cmのちょうど良い台があったので買っちゃいました。
運動量ゼロから始めたらキツくて5分と持たなかった。

354：2008/12/04(木) 08:43:22 ID:8NtxD9nA
>>343
駄目じゃないよ！量と栄養バランスさえ配慮すればね。
「ダイエット中だから食べちゃいけない物」なんて、本当はないんだから。

355：2008/12/04(木) 09:30:55 ID:W5CH+NT2
第一目標の20kg痩せてから、気が抜けてダイエット中断
あげく旦那と菓子食いまくってたからリバしてきた。
今日からまたショコ頑張る。

356：2008/12/04(木) 11:14:14 ID:vQfJMHSr
60分ショコ終了

357：2008/12/04(木) 15:03:56 ID:7cYRMrao
ショコ開始～(＾ω＾)

358：2008/12/04(木) 15:40:47 ID:B1Jyk6Lr
40分オワタ
本日合計50分・・・
あとは夜30分くらいはやろう

359：2008/12/04(木) 15:55:28 ID:7cYRMrao
50分終了～
つかりた・・・

360：2008/12/04(木) 16:13:11 ID:gzdIuVa2
仕事しぃや

361：2008/12/04(木) 19:01:44 ID:QeFBJfSe
ショコ1時間終了。いい汗かいた。
でも30分くらいから段々飽きてきちゃったよ。
おかずがつまんないとモチ下がっちゃうなぁ。

362：2008/12/04(木) 19:18:03 ID:Ooyhdx2v
>>343
人間は精密機械じゃない。
300kcal消費したから菓子パン食ってちゃらなんてこんな簡単にはならない。
気にせず食えばいい。
カロリーオーバーしても基礎代謝が上がってるから大ｊｙ９王部。
いちいちそんなの気にしてたらダイエットなんか継続できないよ。

363：2008/12/04(木) 19:46:12 ID:frLtEI42
>>354>>362
ありがとう
しかし自分はパン屋さんに行くとあれもこれも欲しくなって我慢できずに買ってしまう弱い人間だ
お金も無いことだしもう少し我慢してみる

364：2008/12/04(木) 21:46:58 ID:8NtxD9nA
途中で飽きて来たら迷わず休憩入れたらいいよ。連続60分でも10分×６＝60分でも効果は同じだから。
ショコに限らず有酸素運動ってそういうもの。

365：2008/12/04(木) 21:53:44 ID:3Can196N
>>362
大ｊｙ９王部
ﾜﾛｽ
でも何故か読めたw

366：2008/12/04(木) 22:10:51 ID:Ooyhdx2v
すまんw

大丈夫の間違いだった。

367：2008/12/04(木) 22:39:54 ID:8NtxD9nA
そんなわけでエラそうな書き込みしながらショコ45分終了ｗ
初心者もそうでない人も、皆ガンガレ

368：2008/12/04(木) 22:48:39 ID:UIov4TS/
ダイエットのためには
筋トレ→ショコかショコ→筋トレか結局どっちがいいんだろう。
ぐぐっても意見がバラバラでわけわからん＞＜

369：2008/12/04(木) 22:51:17 ID:XDhH/IJ0
>>368
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

370：2008/12/04(木) 22:52:35 ID:Ooyhdx2v
>>367
１０分×３セットでも効果ある？
しかもゆっくりだけど。

371：2008/12/04(木) 23:14:30 ID:hz8A7h4J
一ヶ月前から一日50分ショコやってるんだけど
ここ一週間、20分ほどやると膝がすごく熱くなってしまう。
見ると真っ赤になってるし。

ちょっと気になるけど、今日もこれからショコする！

372：2008/12/05(金) 00:16:01 ID:ODa9+Fyo
>>370
あるよ。ただ、あなたのスペックや一日の摂取カロリーなんかにもよる。
摂取＞消費だったら効果はないし、消費＞摂取なら効果はある。
よく心拍数の話が出るけど、安静時の心拍数によって効果的な心拍数って違うんだよ。計算出来るサイトがあるから
調べてみるといいよ。

373：2008/12/05(金) 00:21:05 ID:ODa9+Fyo
連投スマソ。ここ読むとよろし。
ttp://diet.089.jp/index.php


374：2008/12/05(金) 00:33:15 ID:ktAnEbjh
20♂ 179/82
一ヶ月前から無理のない食事制限で4、5kg痩せたんだが、
やっぱり運動するべきだよなぁと思い、マガジン4冊ガムテで積んではじめてみた。
自他共に認める極度の面倒くさがり屋なんだが
アニメやら洋画やら見ながら、果てはPS2をしながら出来るのが素晴らしすぎて、
面倒どころか、むしろ気づかないうちに1時間くらい過ぎてる、足が重い、いつの間に？みたいなｗ
毎日続けられそうなので頑張ろうかと思います。

375：2008/12/05(金) 04:01:03 ID:GAOy9+10
60分ショコ&マッサージ終了～
ショコやりたいけどもう寝なきゃな‥でもショコしたい‥
とか色々考えてる内に>>286-287を思い出して30分だけやろう！(｀ω´)とショコ
段々のってきて結局60分やってしまった
やっぱりやると気持ちいい～(ﾟ∀ﾟ*)>>286-287さんありがとう

376：2008/12/05(金) 07:02:31 ID:9VDo3OKQ
>>372
ありがとう１
参考になったよ。
168cm 76kg 25%
安静時８７　踏み台昇降後９２
とあまり変わらないけど、地道に継続していくよ。
万歳昇降（手を挙げる）もやってるけど、体力的にこれ以上速度を上げるのは無理だし、１０分×３セットが精一杯だけど、心拍数が上がらなくても、ゆっくりやっても、効果のない運動なんてないからね。
きっと効果があると信じるよ。



377：2008/12/05(金) 09:58:12 ID:ODa9+Fyo
今は基礎体力作りと思えばいいよ。続けていけば体力もついて、強度も上げられるようになるはず。
その意気でお互い頑張ろう。

378：2008/12/05(金) 12:07:21 ID:nMhh+Q+Q
>>375
それ書いたの私だけどそんなに役に立ってるのか！
それは良かった(´ω｀)
どういたしまして。

379：2008/12/05(金) 12:31:28 ID:PsQz080j
>>378
私が先にお礼言ってるぞ！(｀ω´)
これから１時間やろうっと。


380：2008/12/05(金) 12:44:48 ID:9VDo3OKQ
>>377
うん、ありがとう！

381：2008/12/05(金) 15:09:44 ID:nMhh+Q+Q
ショコ開始～(＾ω＾)

382：2008/12/05(金) 15:48:12 ID:nMhh+Q+Q
40分終了～

383：2008/12/05(金) 15:56:11 ID:PHxwkzkZ
チラシの裏にでも書いてろっていっていいかな

384：2008/12/05(金) 16:05:39 ID:c9P5a2lW
モバイルダイエットに書いてるお＾＾

385：2008/12/05(金) 17:47:13 ID:IJqH4FR0
むしろチラシの裏にも書かずに黙ってショコれ！と言いたい


386：2008/12/05(金) 17:55:34 ID:nMhh+Q+Q
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

387：2008/12/05(金) 18:18:45 ID:Emz4Z4wZ
>>386
そう落ち込みなさるな
一緒に頑張ろうぜ(`･ω･´)

388：2008/12/05(金) 18:44:26 ID:JRPR/hts
18歳女
身長151体重45

今日初めてショコ20分やったのに全然疲れなくて汗も全く出なかった。
台の高さは5センチ。
これでちゃんと効果出てるんでしょうか？
まとめサイトちゃんと見てやったので、やり方は合ってると思うんですが。
2日目で台の高さもっと上げても大丈夫ですか？

389：2008/12/05(金) 18:55:27 ID:ODa9+Fyo
心拍数は計ってみた？
台の高さは５センチでも十分だよ。物足りないなら時間を増やすとか、少しテンポ上げるとかしてみたらどうかな。

390：2008/12/05(金) 19:06:36 ID:ODa9+Fyo
>>386
ホレ。

【毎日】運動前後にageるスレ【継続】　4日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217463006/

391：2008/12/05(金) 19:06:47 ID:JRPR/hts
>>389
レスありがとうございます。
心拍数計るやつ持ってないんですが、やっぱ計った方がいいですよね。
時間長くしたりテンポ上げたりしてみます！

392：2008/12/05(金) 19:15:23 ID:ODa9+Fyo
>>391
若いから体力あるんだろうね、ｳﾗﾔﾏｗ
心拍数は手でも計れるよ。まとめサイトにも載ってたはずだけど、首の付け根の頸動脈で10秒脈拍計って６倍すればいい。
運動中でも計れてｳﾏｰ。

393：2008/12/05(金) 19:21:22 ID:JRPR/hts
>>392
見落としてました。またまたありがとうございます。
次やるとき計ってみます。

394：2008/12/05(金) 19:31:10 ID:jxSQ9muA
ショコ1時間終了。
優秀な体重計を買ったのでこれから測るのが毎日楽しみになりそう。
ショコ始めてもうする1ヶ月だ。太ももが少し引き締まったみたいでうれしい。

395：2008/12/05(金) 22:48:32 ID:HFkrkwMJ
2週間くらい前からはじめてます。
一日30分くらいでほぼ毎日やってます。
１９♀　160／67　今のところ体重変化ナシ。
　
今日は50分しました。

目標57㌔。頑張ります！



396：2008/12/05(金) 22:55:17 ID:no28+flG
>>395

お互いに頑張りましょう！

397：2008/12/05(金) 23:34:06 ID:M6+UEKBn
クランチ30回した後、コアリズム7分(某動画サイトに落ちてたやつ)やって、
それからショコ始めたら、20分ぐらいたったころに物凄い腹痛が襲ってきた＞＜
急いでトイレに駆け込んだけど凄く辛かった。
運動によって腸の動きが活発になったのかな・・・

明日もなったらどうしよう＞＜

398：2008/12/06(土) 00:13:10 ID:DVl3hfWh
たんぱんｳｻﾞ

399：2008/12/06(土) 00:15:32 ID:nHusNIuD
意味わかんねんだよカス

400：2008/12/06(土) 00:33:04 ID:bmbo6v4d
>>397
大丈夫？

401：2008/12/06(土) 06:18:48 ID:mQaXz+Ps
プリンは4連にすべきだ。
うちは俺、妻、長女（7歳）、次女（4歳）の4人家族だが、
3連プリンを買うといつも上の子が我慢させられる。
不憫で仕方ない・・・

402：2008/12/06(土) 07:35:53 ID:icQ2+S6l
ima４０分やったけど、汗一つかかなかった。
心拍数も９０ちょっと。
気持ちはいいんだ。
精神的なものだから汗かかずとも心拍数上がらずとも効果あると信じて継続するぞ！

403：2008/12/06(土) 08:44:20 ID:o3y9rASy
30分でもすごいのに60分とか…すごいなぁ。
昨日はじめますた。8分+3分+1分くらい…ｗ　それでも左ふくらはぎだけ筋肉痛。

404：2008/12/06(土) 08:59:28 ID:+vJD0n3q
まだ初めて１週間だけど、予想外に体重が減ってたので報告
このペースでショコショコして体重減らしていくよ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： ２３　男
●期間： １週間
●身長： １７４
●体重の変化： ９７→９４．７
●体脂肪率の変化： ２５．９→２６．２
●昇降頻度： ７日中６日
●昇降時間： 最低２３分～最高１２０分
●台の高さ： １０．４ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：なし

405：2008/12/06(土) 10:03:08 ID:o3y9rASy
>404　一週間で他に何もしないで、っていうの励みになるなぁ。

二日目30分ちょい終了。音楽聴きながらだと楽しくできますね。
テンポによって、動きがくねくねダンス調になったり、後ろ足伸ばしたり。

406：2008/12/06(土) 10:09:21 ID:UcOJTdgq
>>404
数値は毎日変動するものだし絶対的じゃないけど
体重2.3kg減ってるのに体脂肪変わらないどころか増えてるのは・・

407：2008/12/06(土) 10:12:16 ID:NLefDo1y
計算してみた

■体重の変化：94.7－97＝－2.3kg
■体脂肪量の変化：24.8114－25.123＝－0.3116kg
■除脂肪量の変化：69.8886－71.877＝－1.9884kg


408：2008/12/06(土) 10:27:44 ID:670NrzOO
>>407
0.1kgの桁は意味があるかもしれないけれど、
0.01kgの桁から下は無意味かと..
毎日の変化に一喜一憂するより、
１ヶ月とか半年くらいの変化を見るといい。
う○こするだけで、0.5kgは変わるからね。

409：2008/12/06(土) 10:55:03 ID:4m8RvT4R
60分終了


自分も心拍数が90くらいにしかならない(;´Д｀)
ダンベル持ってやればもっと上がるけど

午後ももう1回やるお！



410：2008/12/06(土) 13:31:30 ID:ardZ3zqq
心拍数ってそんなに大事なの？

411：2008/12/06(土) 14:29:31 ID:LwE0FFYF
大事だよ。

エンジンで言えば回転数だ。燃費を大きく左右する、

412：2008/12/06(土) 14:35:04 ID:mQaXz+Ps
心拍数上がらなきゃいくらやっても・・てか効率が・・

413：2008/12/06(土) 15:13:33 ID:/5lOPGwu
これ始めて一週間
150センチ54キロ39％から
52キロ38％になった
いかに自分が運動して無かったかよく分かった…
筋肉痛が辛いよ

414：2008/12/06(土) 15:51:26 ID:e3FUbn1G
昨日60分やったら今日筋肉痛ではないけど足の全体の筋肉が張ってる感じ…？
台の高さは12cmだから筋肉がつくことはないだろうし…痛みじゃないけどなんなんだろうこれ。

415：2008/12/06(土) 16:07:45 ID:ardZ3zqq
>>411-412
心拍数110とかってすごいｾﾞｴｾﾞｴなんだけど…
こんなんじゃ疲れちゃって続かないｗ

416：2008/12/06(土) 16:13:18 ID:KLxG8EsF
心拍数上がらないよ。
いくら早くやっても。
でも、有酸素運動には変わりないから効果はあると思ってやってるよ。

417：2008/12/06(土) 18:45:00 ID:ICGGAsM2
長く続けることに意味があるからな
一年スパンでやってみて効果がなかったらやめりゃいいさ

418：2008/12/06(土) 21:20:51 ID:llKCed1U
ショコ３ヶ月で体重－３
体脂肪－５
やっぱり継続は力なりだなぁってしみじみ感じてる。
最低目標まで後－６
気長に頑張ろうと思う！

419：2008/12/06(土) 23:48:24 ID:S8F3jQp3
>>418
おめ！
スペックはいくつ？

420：2008/12/07(日) 01:29:20 ID:FFDWfDl0
10～15分だけでも効果あるかな？
ってか30分以上しても汗なんてかかないんだけど・・・

421：2008/12/07(日) 01:35:24 ID:RCBZqLPM
標準体重を下回った頃から
昇降やカロリー制限していても、体重が落ちなくなりました
焦った私は下剤やダイエット薬に手を出しました

結果は浮腫、脱毛、お金の無駄遣い・・・良いことはありませんでした

体重を量ることを止めて
焦りと悩みを抱えながらも(時々涙を流しつつ)昇降を続け
2ヶ月ほど経った今日、家族の勧めもあり、思い切って体重を量ってみると
5月から合計で20kg減、166/68→48に!!
家族の前で体重計を抱えて号泣してしまいましたw

スレの同志さん、そして、昇降の情報を与えてくれたこのスレにとても感謝しています
諦めずに続けられたのは皆さんのお陰です
これからも気長に、自分を追い込まず、昇降を続けたいと思います
ありがとうございました

422：2008/12/07(日) 01:40:26 ID:FFDWfDl0
>>421
おめ！
たまに何分くらいしてたんですか？
その身長、体重そこまでデブくないのにすごいですね
やっぱ1時間くらいしてたんですか？

423：2008/12/07(日) 02:28:44 ID:Dab470Ud
>>221だけどなんとかまだ続けられてる！
お菓子食べちゃってるから体重に変化はないけど続けることに意義があると思うのでがんばる。
今後もサボらずやるぞ！次の目標は１ヶ月！！！

424：2008/12/07(日) 05:23:08 ID:6gmCmSFv
３時５０分から早朝踏み台昇降５０分終了。
動画を２５回も繰り返し見ながら同じスピードでやった。
心拍数は９０．
裸でやったけど汗一つかかなかった。
でも、気持ちいい。
３日坊主ばかりなんで継続したい。

425：2008/12/07(日) 09:18:30 ID:I286ciUk
発汗量と脂肪燃焼は全く関係ないから心配いらないよ。

426：2008/12/07(日) 09:43:09 ID:RCBZqLPM
>>422
ありがとうございます

昇降の切っ掛けはwiiでした
最初は30分週7回で、標準体重(8月頃59kg)あたりで2時間週7回です
55kg(9月頃)から3時間にUPしても体重は変化せず、下剤やダイエット薬に手を出しました
1日で54kgになって、気分が良くなった私は昇降しつつ下剤乱用
トイレ中断が何度もあって昇降は良くなかったですね・・・愚かでした
浮腫&脱毛で58kg(10月頃)になり、家族と相談の結果、下剤と体重測定を止め
昇降を15cmにして1時間週7回にしました

台の高さを上げると筋肉の張りが大きくなるので
ジーンズが急に入らなくなるんですよ、分かっていても落ち込みますね
涙を流しながら昇降って異様ですしw家族に心配をかけました

継続するチカラを与えてくれた、このスレに本当に感謝しています

427：2008/12/07(日) 09:54:16 ID:H3O2f0Js
50分終了～

428：2008/12/07(日) 10:17:55 ID:8i2PUsZz
うちに昇降する台ないから、玄関の段差があるとこでしてるから考えごとしてても10分が限界
やっぱ本とか台作ってするべき？
あれ、バランス的にどうなんですか？
倒れそうになりませんか？
テレビ見ながらならできそうかな・・・
携帯見ながらだと危ないし

429：2008/12/07(日) 10:25:05 ID:Y5+agq+/
>>428
私は漫画雑誌３冊を、さらに２つ横に並べて（計６冊使用）、
さらに上下に段ボールを切ったやつに重ねてガムテ縛りして使ってる。高さは９センチくらい。
段ボールがあると左右の山の段差がなくなって何気に快適。Ａ３サイズだから踏み外すことも（私は）ない。

430：2008/12/07(日) 10:32:28 ID:Iff7ZQuP
下にゴムマットとかひけば本当に完全に防音できるの？？
２階なんだが下とかにズンズンいってそうで不安

431：2008/12/07(日) 10:38:15 ID:1wp5NfzB
>>428
ダイエット目的としては階段の段差は高すぎる。
高いと筋肉が付いたり、関節痛めたりするかと。

低すぎて心拍数上がらないよっていうのなら両手にダンベル持った方が・・

432：2008/12/07(日) 10:44:38 ID:8i2PUsZz
レスどうもです！
>>429
踏み外さないのならそのやり方でやってみます
今日からテレビ見ながら実行しようかな
>>431
玄関の段差はそんなに高くないので、それは大丈夫です

433：2008/12/07(日) 11:00:45 ID:T930o4XS
８０分ショコ終了
今日は時間あるし、夕食後もう一回やるかな

>>430
部屋の中に足音を響かせながらショコしてるけど、下の階には全く聞こえないみたい
でも同じ階の廊下挟んだ部屋には聞こえるみたい

434：2008/12/07(日) 11:47:12 ID:6gmCmSFv
>>426
なんで標準体重なのにさらに１０ｋｇも落とそうとするの？
下剤まで乱用して。
そこまでモデル体型にこだわるの？
男も痩せてる人じゃないといけないの？

435：2008/12/07(日) 11:50:17 ID:WJ7/xPf8
５５は普通に贅肉あると思うけど・・・

436：2008/12/07(日) 12:00:06 ID:J+biHvKh
継続は力なり。いい言葉ですねぇ。ただ休息も明日への力へとなることもお忘れなく。
休みに昼間っからビール飲んでるオレが言ってもププって感じだが

437：2008/12/07(日) 12:06:32 ID:vz9NiCcN
痩せたいって思うことを止めはできないよね。
痩せすぎで排卵異常から不妊、低体重児出産のリスクも
充分に考えたうえでのことなんだろうし。
拒食症でくたばるのも勝手にすればいいこと。

438：2008/12/07(日) 12:29:31 ID:qy3OfsmH
>>434
自分が標準体重まで痩せれないからって人にそれを押し付けるのはよくないかと・・・ｗ

439：2008/12/07(日) 12:59:29 ID:RCBZqLPM
>>434
ダイエットって何かしら「こだわり」が無いと続けられないと思うんです
健康、運動、ファッション…など

私は思春期を過ぎた頃から
一度も標準体重を下回ったことがなかったので
一度で良いから美容体重に到達したかったのです
ただただ…知らない世界を知りたかった、このこだわりが軸です

下剤を絶ち、管理栄養士や医師に相談し、食生活を改善
体重を落としすぎることに医師は反対しましたけれど
スリムな女医さんだったので、話し合いを重ねて、最終的には理解して頂きました

男性も痩せている・・・は無いですね
私は「男性も痩せていなければならない」という拘りはありません
夫は痩せていないですよw

とにかく踏み台昇降運動にこだわって良かったと思います
苦しかったけれど、振り返れば楽しかったです、良い経験を得ました
こんなに自分と向き合った時間はありませんでしたし
しかし、目標を達成してしまい、少し寂しさも感じていますw
これからゆっくり今後のことを考えようと思います

ロム専門に戻ります、では

440：2008/12/07(日) 13:10:47 ID:WJ7/xPf8
すみません、ID:RCBZqLPM　さんの１日の摂取カロリーも
よかったら教えてください＞＜

441：2008/12/07(日) 20:30:54 ID:/Z5zONPH
>>439
単なる僻みだから>>434なんて放置でよかったのに・・・ｗ

442：2008/12/07(日) 23:31:42 ID:AEbRN0Zr
すごいなメタボで死にそうだから体重落とし始めた俺のような
人間もいれば、>>439のようなストイックな人も居るし・・・面白いw

443：2008/12/07(日) 23:52:22 ID:HCssXIK/
>>441
逆だと思うよ
標準前後（っていう言い方もおかしいけど）だから
薬剤を乱用してまで痩せたいって気持ちがわからないんだよ
私も426を読んだ時点では標準体重まで落とせれば充分じゃ・・・と思ったし
無理しすぎて体を壊したら元も子もないじゃんって

でも439を読んでちゃんと相談しつつ落としていったってわかって安心した

444：2008/12/08(月) 00:10:32 ID:FryvqWS8
>>426を心配しても>>434のようなセリフは出てくると思うんだけど、（私はそう思った）
>>438や>>441みたいにすぐ妬みとか僻みとか言い出す心境が分からない。



445：2008/12/08(月) 00:18:38 ID:jCjGwZg7
>>434を擁護してる意味が分からない
最後の行なんて明らかに嫌味にしか見えないし
果たしてこれが心配してる言葉なのか？

標準体重だからこそ、薬剤乱用したいんじゃん・・・
そこくらいから中々体重落ちないから

446：2008/12/08(月) 01:22:30 ID:WHgTflli
>>445
はげどう
>>444
あなたの心境の方が分かりません

447：2008/12/08(月) 01:59:23 ID:XUZfu1SK
>>445>>446
体型に執着しすぎてるのが異常だと思う。
標準体重だったらそれで満足すればいいじゃん。
馬鹿みたい、痩せなきゃって。

448：2008/12/08(月) 02:52:19 ID:ujZGJNLD
私標準体重下回ってるけどもっと痩せたい。
体重だけ聞いたら痩せてると思われるだろうけど肉がついてるんだよ肉が…

449：2008/12/08(月) 02:55:01 ID:6l6JCYLx
５５キロになったことあるんだろうか
５５より上の人が止めてるの？ｗ
５５なら明らかに痩せたほうがいいよ

450：2008/12/08(月) 03:49:57 ID:wNdC6kuu
ふ～（＾▽＾） 30分終了しましゅた（＾▽＾）



451：2008/12/08(月) 04:25:12 ID:lLV3r6GW
この殺伐とした空気の中>>450に少し和んだ

452：2008/12/08(月) 08:36:13 ID:+TjlBx41
>>448
スペックはいくつですか？
どこに肉がついてるんですか？

453：2008/12/08(月) 08:38:58 ID:snapMX6V
同じ痩せたいって言葉でも体型を指すか体重を指すかで
論点が変わるんだよね
で、その論点は自分を反映しているんだと思う

>>448
わかる
私もBMIでは痩せだけど時々妊婦に間違われるくらいの
肉をどうにかしたいと思ってショコしてる

ショコ再開して１ヵ月半
体重も体脂肪率もウエスト以外のサイズも特に変化はないけど
お尻が持ち上がってるのに気が付いた。やったー

454：2008/12/08(月) 09:50:59 ID:kWsf7eN+
チラ裏で悪いが自分はバレエ再開したくて、
あんまり筋肉つかなさそうだと思ったからショコしてる。
人から見れば「もう十分」「そんな目標設定はガリガリで不健康」といわれるけど
やっぱり自分の中では必要な減量。

人によって目的や美意識は様々だから他人が
あんまりとやかく言うようなことではないかもね。
もちろんアドバイス程度に言ってくれるのはうれしいけど。

逆に標準体重まで落ちれば十分と思ってやってる人はそれでいいと思うし。
美容体重モデル体重まで減量する絶対的な必要性はない。

455：2008/12/08(月) 09:52:53 ID:q/lKIu6t
他人を否定したりバカにしたりしなけりゃいいんじゃねーのｗ
所詮自己満足なんだし・・

456：2008/12/08(月) 10:00:25 ID:6KJuN3RO
しょーゆーことです。ただ下剤使ってまでってのは病気です。
昨晩もビール飲んだからおじさんいつもよりちょっと頑張っちゃ
おうかな。

457：2008/12/08(月) 11:37:20 ID:rWmxatL+
美容や健康のためにやることと
己のロマンのためにやることは
同列には語れないよね。

ちょっとそこまでハイキング、か
富士登山か、はたまたチョモランマか。

458：2008/12/08(月) 11:53:52 ID:V7MbXSVT
>>455
同意ｗ
別に本人が満足してりゃいいじゃんね
「何でそんなことしてまで痩せるの？」とか言う必要あるのかと・・・
↑の方のレスは男が云々言ってるから、明らかに心配して言ってるんじゃないしね
見れば分かるのにバカかとｗ
自分標準体重より少し下回ってるけど、一生懸命ダイエットしてるよ
ウエストが77cmもあるし
こーゆう人もいるんだから・・・

459：2008/12/08(月) 13:30:30 ID:COLI+fq2
>>263

自分もヘルニア餅で、ショコ断念しました。

460：2008/12/08(月) 13:50:59 ID:pj6dwsPR
自分も美容体重めざしてるけどさ、
美容体重を目標ってことはデブではないけど綺麗になりたいからでしょ？
なのになんで下剤とか、やつれてボロボロになるほうに手を出すのかが判らない。


461：2008/12/08(月) 14:19:20 ID:7g7dCe+e
>>460
だから、本人がそうしたいって言ってんならいいじゃん

下剤使うくらいなら、フォースリーンおすすめ

462：2008/12/08(月) 15:54:27 ID:y3YJsxRW
さあみんなそろそろ落ちついてショコろうじゃないか

463：2008/12/08(月) 16:10:29 ID:ujZGJNLD
生理痛で２、３日ショコできないお(´・ω・｀)

464：2008/12/08(月) 16:17:30 ID:kWsf7eN+
>>463
生理が一向にこない自分がかわりにショコするお(´・ω・｀)
お大事にするお(´・ω・｀)

465：2008/12/08(月) 16:18:03 ID:+TjlBx41
>>458
お前消えろ。
ウザい。
不快だ。
二度と書き込むな。

466：2008/12/08(月) 17:39:45 ID:OPHZahsl
>>465
なぜ？
>>458が標準体重下回ってるからか？
お前みたいなレスが一番不快なんだがｗ
消えてくれ。

467：2008/12/08(月) 17:48:25 ID:snapMX6V
>>466
465は
＞↑の方のレスは男が云々言ってるから、明らかに心配して言ってるんじゃないしね
＞見れば分かるのにバカかとｗ
の文章が不快に感じたんじゃないの？

私はあなたの
＞標準体重下回ってるから
みたいなコンプレックス丸出しのレスも不快だけどねｗ

468：2008/12/08(月) 17:56:32 ID:6l6JCYLx
標準体重より痩せたい人をほっときゃこんな流れなんなかったのに。
勝手に標準体重で満足してろってｗ
たぶん標準以上だからあんなこといえるんだろうけど

469：2008/12/08(月) 18:12:18 ID:BTAd3ZlA
>>467
>>465は>>466の言った通りでしょ
標準体重下回ってても体脂肪ヤバイ人とかいるんだから
そーゆうやり取りのレス見るの不快だから二度と書き込まないでほしいわ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 08:36:13 ID:+TjlBx41
>>448
スペックはいくつですか？
どこに肉がついてるんですか？

470：2008/12/08(月) 18:26:40 ID:6l6JCYLx
そもそもいわゆる「標準」は肉がついてるくらいにできてる
標準になりゃわかることｗ

471：2008/12/08(月) 18:28:37 ID:UuQTtKLK
おまいらもちつけ

何を目標とするかは個人の問題
楽しくショコろうぜ(^O^)/

472：2008/12/08(月) 18:43:14 ID:xzDlgdUt
昨日初めてショコしたのですが
右足のふくらはぎだけ筋肉痛になりました

これはやり方がおかしいのでしょうか(´･ω･｀)？

473：2008/12/08(月) 18:47:02 ID:9qWE8Sw9
今ピザっててもショコやってたら、そのうち標準になるんだからさｗ

今標準でショコってる人の参考にもなるかもだよｗ

474：2008/12/08(月) 19:24:56 ID:Up+Uaszx
>>2に階段危険と書いてるけどどう危ないの？
筋肉付くから危険って意味ではないとは思うけど

475：2008/12/08(月) 19:30:01 ID:xwMrgC3n
>>474
その頭の中に脳みそある？
危なくないと思うなら階段でやればいい

476：2008/12/08(月) 19:36:39 ID:Up+Uaszx
>>475
三か月くらい階段で続けてるけど問題ないよ
俺脳みそないからわからない
どうか教えてください・・・

477：2008/12/08(月) 19:48:10 ID:PEEbPRk1
75分やったよ
最近は20、30分がせいぜいだったけど
好きなアーティストのDVD見ながらやったらテンション上がって一時間以上平気でやれた
テンションって大事だね

478：2008/12/08(月) 19:59:57 ID:Y2s16Q4c
階段、勢い余って峰打ち（あってる？）になると勝手に解釈
もしくはこけたら危険？


479：2008/12/08(月) 20:03:51 ID:Up+Uaszx
過去ログざっと見たけどそれっぽい理由あまり書いてない・・・
足踏み外して前のめりにこけたときに
目の前が階段だから危ないってことかな

480：2008/12/08(月) 20:51:58 ID:xwMrgC3n
>>479
本当に脳みそ無さそうだな
危なくないならやり続けろｗ
ただし何かあったら自己責任な

481：2008/12/08(月) 20:56:50 ID:Up+Uaszx
>>480
だから素でわかんないから聞いてるんだけど
どう危険かさえわかればいくらでも対処できる

482：2008/12/08(月) 20:58:57 ID:+a3hVUos
後ろに踏み外したら転落するからじゃね？

483：2008/12/08(月) 21:09:00 ID:ZqpejrC3
俺も理由が気になる＞階段が危険

>>482
一段目で上り下りやれば踏み台も階段も危険性は同じだろ

484：2008/12/08(月) 21:20:31 ID:+a3hVUos
そりゃそうだ
でも他に踏み台と比べて危険な点ってなくね？

485：2008/12/08(月) 21:44:37 ID:4GcGwQk0
階段ですると踏み台昇降する段だけ痛みが早くなったりしないか？何となく

486：2008/12/08(月) 21:50:48 ID:4ijtnp4m
>>485
危ないって、家のほうだったのか！w

487：2008/12/08(月) 21:51:56 ID:7XBiOPYy
階段は高さがあるからふくらはぎが太くなって危険…とか？
でも３ヶ月くらい階段でやったことあるけど別に太くならなかったな。
同居人に階段は響いてうるさいと言われてからは23cmの踏み台でやってる。

488：2008/12/08(月) 21:54:46 ID:9qWE8Sw9
階段を占有するとか家族からしたら迷惑すぎるｗ
ダイエット目的ならまずもって階段の段差は高くない？
筋肉付けたいならどうぞーって感じ。

階段は堅いから膝を痛めないようにした方がいいかも。
クッションを得ようとすると手間が掛かる気がする。
昇降台だと危険無くクッションを得れる気がする。

>>485
階段のキシミはメンテ大変そうだよねｗ


489：2008/12/08(月) 23:35:56 ID:IC8Cd4Tm
階段で毎日何十分もショコしてたら精神的におかしくなるよｗ

490：2008/12/08(月) 23:53:44 ID:Up+Uaszx
イーバンクの口座晒してくれたら振り込
まねえよあほ

491：2008/12/08(月) 23:55:13 ID:Up+Uaszx
誤爆＞＜

492：2008/12/09(火) 00:51:38 ID:J7L8xuqy
ぶｗｗ

階段は高いから筋肉ついちゃうよ
オススメはしない

493：2008/12/09(火) 02:54:12 ID:Sz6Vxjc2
65分ショコ終了(･ω･)＆マッサージ＆入浴で気持ちよか～

494：2008/12/09(火) 07:19:59 ID:UndIktl3
階段は高いって言う先入観はどうかと思うが
階段は高くから筋肉ついちゃうなら
ダイエットには大きなプラスだろ
筋肉付けて基礎代謝アップでリバウンドを防いで、悪いことは何もない

495：2008/12/09(火) 07:52:08 ID:jI78YLoP
女にはともかく男には欠点にはならないな

496：2008/12/09(火) 08:08:46 ID:0Imuum2D
ショコ+コアリズムの足踏みしながら腰ふるやつを風呂上がりに20分してる
普通にすると心拍数もあまり上がらず汗かかないんだけど、風呂上がりだと半端なく出るw
金曜から始めて、まだ0.5しか減ってないけどがんばろっと

もうすぐ生理なのが問題Orz
減りにくくなるだろうな

497：2008/12/09(火) 08:09:40 ID:RoEaWALU
初めてやった。
ナメてましたよ。開始５分で汗かき始めた。
今日はとりあえず…やめた。
１０年以上一度も使った事がなかった広辞苑を使用。
ポカポカして明らかに身体にいいね。ニュース見ながらできるし。
しばらく続けてみよう。

498：2008/12/09(火) 08:28:20 ID:+SWjZoUI
ジョギングやビリー、コアなんかの他の王道の運動より
ハードルの低い運動として取り入れられてる感じがあるから、
あんまり階段なんかの負荷の高い台は好まれないということでは。

体重の重い人がちょっとずつ運動も取り入れるために手始めにショコしようかという時に
手っ取り早く階段で、と思ったら危険かもしらん。


499：2008/12/09(火) 08:36:57 ID:4nXh657t
体重計に乗ったら1kg減ってました！
それだけで大喜びだったのに
翌日、乗る前に体重計を見ると0 -1kgのところに針が…
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

500：2008/12/09(火) 10:02:55 ID:N6SxU7Bu
>>464
あなたが女性なら病院行きなされ(´･ω･`)

前は１日１時間とかやって４キロ減ったけど、身体壊して中断したら２キロ戻ったorz
もう身体は大丈夫なんで少なめの２０分から再開してる
まだ１ヶ月だから効果はないんだとわかっていても気ばかり焦る…
長期計画でとにかく続けて、ここにいい報告できるように頑張るﾉｼ

501：2008/12/09(火) 10:08:46 ID:ZKqkS9RC
長期でやっても、昇降はやめたらすぐ戻るよww
もう一生、毎日コマネズミのように台を登ったり降りたりし続けないといけないのさ。

502：2008/12/09(火) 11:05:49 ID:0Imuum2D
階段はやってくうちに疲れるじゃん？
足を階段にぶつけたら痛い思いするよ
特にデブならバランス崩して大ケガするよ

503：2008/12/09(火) 11:43:56 ID:ShU+BRau
階段はぶつけても動いてくれないからね。当たったらモロに食らう。
台なら逃げてくれるから多少なりとも分散する。

504：2008/12/09(火) 11:47:31 ID:Hu5n9iHp
もし足の小指が…
いかん。想像したらもうこれ以上書けない。

505：2008/12/09(火) 11:48:47 ID:Mz8oY84v
階段は前につんのめっても安心。２段跳びとか３段跳びショコなんてやろうと
思えばできるし。

506：2008/12/09(火) 11:49:53 ID:wR/hr1ky
もう1ヶ月くらい前から膝が不調で、でもせっかく痩せてきたから太るのが怖くてショコ続けてる。
エアロバイクに切り替えようかと思ったけど、消費カロリーはどっちが多いんだろ？

507：2008/12/09(火) 11:52:48 ID:Mz8oY84v
消費カロリーよりまず膝のこと考えようぜ。

508：2008/12/09(火) 12:13:20 ID:Hu5n9iHp
>>506
膝への負担は、エアロバイクの方が圧倒的に少ないけど
膝もどの部位をやっちまってるかによるよ。
オレは内側側副靱帯を痛めてるんだが、
階段の上り下りは時々痛むけど、エアロバイクではほとんど痛まない。
半月板とかいっちゃってるとエアロバイクも厳しいかもしんない。

ちゃんと病院にかかってるなら、お医者さんと相談。
そうでないなら病院へ。

509：2008/12/09(火) 12:49:40 ID:/fcLGAXg
たとえ階段でやっても動画の速度でやって筋肉がつくとでも思ってるの？
それに仮に筋肉ついたとすれば代謝上がるから、脂肪燃焼に効率よい体になるのに。
筋肉でたくましくなった脚って綺麗じゃない・
これだから女は単細胞としか思えない。

私は
154cm 71kg
脹脛　左34cm右34.4cm
太腿　左49.0cm右49.3cm
W72cm
だよ。
もっと太くても良いと思ってる。
ま、踏み台昇降だけじゃ筋肉はつかないけどね。

510：2008/12/09(火) 12:59:05 ID:dYQjAISG
自慢はいいけど、人それぞれ。筋肉つけたくない人だっていると思うよ。

511：2008/12/09(火) 13:02:13 ID:R5lSjXQo
女の人が「女は単細胞」なんて言うなんてびっくりした。

512：2008/12/09(火) 13:03:01 ID:J7L8xuqy
痩せたい人と思ってる人が足太くしてどうすんだよ
少なくとも私は細い足でいたいわ。

513：2008/12/09(火) 13:09:16 ID:QtWRQ8Hi
踏み台にしてる雑誌の表紙の人が段々かわいそうなことになってきた

>>500
㌧だお(´･ω･`)
今月来なかったら病院いくお(´･ω･`)

514：2008/12/09(火) 13:10:52 ID:/fcLGAXg
>>512
筋肉がない貧弱な脚でもいいと思ってるの？

515：2008/12/09(火) 13:14:06 ID:nrUIAxEY
妊娠してる可能性は？してたらショコしないほうが良いよ。>>513

516：2008/12/09(火) 13:15:14 ID:Mz8oY84v
まぁまぁ。オレはアリソンフェリックスの足も宮里藍の足どっちも好きだぜ。
ビリーが届いたのでちょっと浮気してみる。シェリの足もいいなぁ。

517：2008/12/09(火) 13:16:44 ID:dYQjAISG
妊婦さんで、お医者さんから散歩しなさいって言われてる人いると思うけど、ショコだとだめなのかな？今日みたいな雨の日 散歩はちょっと…

518：2008/12/09(火) 13:41:42 ID:FgJNFtlN
>>509

女は単細胞は余計だけど概ね同意。
そう簡単に筋肉なんてつかない。
階段・高すぎる台は当然止めたほうがいいけど。

519：2008/12/09(火) 13:52:13 ID:ShU+BRau
ボディメイクしたいんだから・・足を細く見せたい人に、筋肉がつくから代謝が良くなって結果的にダイエット効率がよくなるとかピントずれすぎ。

筋肉付けて代謝の為に筋肉を付けるトレーニングは別でしょ。それこそ効率考えるなら別の大きな筋肉を鍛えますがな。

520：2008/12/09(火) 14:11:57 ID:N6SxU7Bu
>>509
ちょ、筋肉云々よりまず体重(ﾟ∀ﾟ;)
つか階段でやりたいなら別にそのまま続けてればいいじゃん
確かに奨励はされてないけど、あれは個々の環境や事情をふまえた注意書きじゃないんだし
例えば自分の家だと段が高すぎるし寒い場所だし、ながら昇降できないから不向きだけど、
そういう問題がクリアできてるなら胸張っていればいい
ここでムキにならなくてもいいと思う

521：2008/12/09(火) 14:29:31 ID:QtWRQ8Hi
言ってることはともかくスペックから言って釣りにしか見えないレスに煽られ過ぎ
釣りじゃないならウエイトトレ板へ

>>515
それはないので大丈夫です
たぶん食事制限が厳しすぎたんだと

>>517
話のついでにググってみたら、妊婦さんは安定期に入る前に
激しい運動すると流産しやすくなるらしい

522：2008/12/09(火) 14:40:57 ID:dYQjAISG
>527さん親切にありがとうございます。
パソコンなくてあまり調べれないのですが…
すでに安定期に入っていて、お医者さんに太りすぎを指摘されているんです。
散歩をしろと言われたのですが、外に出れない場合 ショコでも大丈夫なのでしょうか？


523：2008/12/09(火) 14:44:11 ID:1RIB+Yn5
>>517
１段だけの昇降の繰り返しだから
腹が出る前の時期でも危ないんじゃないかなぁ
お腹が出たらもっと危ないよ
足元が見えづらいのとかバランスとかで

524：2008/12/09(火) 14:51:13 ID:pudvISnS
>>522
水平足踏みダイエットはどう？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
室内でもできるし、「ながら」でもできるよ。

段を使うのは危ない。
無事にお産を終えてからこのｽﾚおいでよ！
身体と赤ちゃん、大事にね。
待ってるよ。


525：2008/12/09(火) 15:00:27 ID:QtWRQ8Hi
>>522
マタニティ用のヨガとかピラティスなんかもあるっぽい
育児板にマタニティの運動スレが立ってたからこっちのほうが詳しいかも
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/baby/1210036407/

526：2008/12/09(火) 15:18:39 ID:dYQjAISG
>523
>524
>525 みなさん ありがとうございます。
そうですよね…段差は危ないですよね。ヨガや、水平足踏みも参考にしてみます。
妊娠してからあまり自由に動けないし、家にいると暇で食べてばかりになってしまうので…

527：2008/12/09(火) 16:15:22 ID:yYT8dVe1
>>509
なにその体重

528：2008/12/09(火) 16:32:48 ID:h9hZYEWC
すいません昇降するときって
つま先立ちより踵をちゃんと着けた方が
いいんでしょうか？
目指してるのは低い台でのほっそり足です。

529：2008/12/09(火) 16:36:20 ID:yYT8dVe1
>>509
こんなのが偉そうに「標準体重以下に落とすべきじゃない」とか言ってると
思ったらヘドが出るわ

530：2008/12/09(火) 16:36:25 ID:OsU/usLG
45分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
今回からウォーキングダンベルを使用してみた。腕いたいお

531：2008/12/09(火) 16:39:42 ID:YeNDcWC4
>>529
確かにそう考えるとﾍﾄﾞがでるなｗｗｗ

532：2008/12/09(火) 16:45:00 ID:Mz8oY84v
スレチだけどビリーやってみた。動き速くてついていけないし動作が理解できないし・・・
体も固けりゃ頭も固いオレどんだけどん臭いのかと。でもテンション騰がってショコ60分
続けてやったよ。今日はよい休日を過ごしたワン。

533：2008/12/09(火) 16:49:59 ID:QtWRQ8Hi
ビリーの時やる腕の動きをショコしながらやると楽しい
脈拍が全然120いかないときにやる
てかいつも120いかない

534：2008/12/09(火) 16:50:41 ID:ShU+BRau
身長と体重しか書いてないだろｗ
体脂肪率一桁の壮絶マッチョかもしれないっていうのにお前らと来たら・・

535：2008/12/09(火) 16:53:49 ID:V6p5YWtZ
体脂肪率が知りたい

536：2008/12/09(火) 16:54:48 ID:4xnyYYrU
>>526
既レスだけど、かかりつけ医に聞いてみな？
怒られるよ。

537：2008/12/09(火) 16:55:53 ID:MaEYTgVe
>>531
あの体重であれだけ主張できるのは、ある意味尊敬に値すると思う。

538：2008/12/09(火) 16:56:58 ID:Mz8oY84v
170センチ、80キロ、20パーセントだ(´；ω；｀)ﾌﾞﾋｯ

539：2008/12/09(火) 17:03:57 ID:J7L8xuqy
>>509
チビデブ乙

540：2008/12/09(火) 17:12:32 ID:IQyTeUPf
違うとは思うけど、
またあのおばさんかと思った

541：2008/12/09(火) 17:39:51 ID:yYT8dVe1
>>534
ウエスト７０ってどう考えてもただのデブですが。

542：2008/12/09(火) 17:43:29 ID:hVwW75a2
>>509
その体重ってタイプミスだよね？ね？
ミスじゃなかったら、本当に体に悪いから痩せた方がいいよ・・・

このくらいの体重の人がもし、「標準体重以下にはすべきない」って言ってるとしたら・・・
自分は死ぬ気で頑張っても痩せれないからだろうね・・・
「標準体重以下にできない」のミスで・・・

543：2008/12/09(火) 19:18:58 ID:33nj2+/+
おまいらもちっとカルシウムとれ

544：2008/12/09(火) 19:29:13 ID:ShU+BRau
>>509
ビッグフィンシング乙

545：2008/12/09(火) 19:49:55 ID:A2ZCZdL+
>>509

そっ。体脂肪が知りたくてよ。
普通、書くでしょ？

546：2008/12/09(火) 21:00:38 ID:0Imuum2D
このスレでさえも72ｷﾛって珍しいよねw
女で72はヤバイよ

547：2008/12/09(火) 21:27:55 ID:yYT8dVe1
女は単細胞とか言ってるし
女じゃないんでしょw
脂肪と筋肉の相撲取り体型w

548：2008/12/09(火) 21:38:22 ID:1RIB+Yn5
でも男で154cmって小さすぎない？

549：2008/12/09(火) 21:51:45 ID:7n5ScwyP
>>548
おっとそこまでだ。

550：2008/12/09(火) 21:58:56 ID:OsU/usLG
はいはいウエスト80㎝でごめんなさいね

551：2008/12/09(火) 22:19:01 ID:jI78YLoP
もしかしてここにいる人たちって全員女？
失礼しました

552：2008/12/09(火) 22:21:13 ID:jSmrwOsW
それもないべ。まぁショコろうや。
自分もとりあえず踏み出すわ。

553：2008/12/09(火) 22:47:18 ID:O9h58dt6
60分終了～
ショコり初めて２ヶ月目
心拍数があがらなくなってきた
ジョギングにしようかなぁ…でも寒いしな…


554：2008/12/09(火) 23:17:12 ID:duhlEApQ
身長156、体重5でウエスト82くらいあるけど・・・(体脂肪は30くらい)
標準体重より少なくて同じような人いる？

555：2008/12/09(火) 23:28:28 ID:SWQunNgL
5キロってマジ？

556：2008/12/10(水) 00:07:52 ID:xdLLnxg5
>>509
サッカー選手ですら　身長-１００＝体重　くらいなのに
あなたは明らかにボディービルダーか力士ですよね？
ぜひ体脂肪率を教えてください＾＾

557：2008/12/10(水) 00:16:28 ID:fbsDBRlS
>>555
50キロでした；；

558：2008/12/10(水) 00:34:31 ID:6ORuDmBB
始めて２日目。

筋肉痛になったけど軽いから今日も実行。

歩くたびにふくらはぎに激痛が…(´;ω;｀)

559：2008/12/10(水) 00:45:50 ID:3nDO5Ccl
>>558
それは筋肉痛が軽いとは言わないのでは？

560：2008/12/10(水) 00:53:49 ID:6ORuDmBB
>>559

すみません、言葉足らずでしたorz

軽い筋肉痛だったのが今日ショコったら悪化した感じです。

561：2008/12/10(水) 00:55:43 ID:PCimMy21
軽かった筋肉痛が迎え運動で悪化しちゃったんだな
ちょっと休めて落ち着いてから無理しないように再開してね

562：2008/12/10(水) 01:24:43 ID:by6v4rbB
筋肉なさ過ぎる場合はその場で足踏みとかできるだけ踏み台低めでショコった方がいいかもね

563：2008/12/10(水) 01:31:16 ID:CpxA4b7T
>>560
速度はどれくらいでやってますか？
急に早くとかしてませんか？
ゆっくりでも効果ありますよ。
後は前の人が言うように台低めでね。

564：2008/12/10(水) 02:09:27 ID:6zyTTF0D
>>557
あたしも同じ感じ…
身長１５４
体重５０
ウエストはわかんないけど腹周りは８２
体脂肪率は２９…

お互いやばいよね…
はぁ。



565：2008/12/10(水) 02:36:08 ID:DNqz8uRi
なんかそれぞれ身長 体重 体脂肪違うね。
当たり前だけど…
私 173 64 ベストの57キロに戻りたいけどなかなか戻らない。
体脂肪30越えはやばいよなー


566：2008/12/10(水) 03:29:07 ID:50etyOVD
>>565
高身長ウラヤマ鹿

567：2008/12/10(水) 03:35:01 ID:iTD1pJ5p
>>565
せっかくの高身長だし頑張ってメンテ汁

568：2008/12/10(水) 05:57:58 ID:CpxA4b7T
>>565
高身長羨ましいですね。
やっぱり男性は自分よりも長身じゃなければ恋愛対象外（または付き合ってる人が自分よりも長身）
素直に聞きたいと思いました。

569：2008/12/10(水) 06:12:08 ID:iTD1pJ5p
>>568
大金持ちの170ｃｍと庶民の185ｃｍイケメンなら、前者だと思うがどうだろなｗ

570：2008/12/10(水) 06:57:49 ID:0pUH/ORJ
ここは、踏み台昇降のスレですから。スレ違いですよ。

571：2008/12/10(水) 07:07:36 ID:iTD1pJ5p
踏み台には右足から乗りますかそれとも左足からですか

572：2008/12/10(水) 07:17:39 ID:yH/3cxg1
右足からです
ちなみに交互ではしてません


寝起きに体脂肪はかったら+5パーだったけど、寝起きにはかったらまずいの？
それとも私が太ったのだろうか・・・
体脂肪と体重はかるのはいつがベスト？

573：2008/12/10(水) 07:21:08 ID:VZjICjnz
昨日マルコで下着を買いました。
クリスマスまでにメチャ頑張ります。

574：2008/12/10(水) 07:31:53 ID:EZ6bWqig
丸子下着買ったバカあげ。

丸子なんて鼠じゃん。
有り得ない位置の乳。
次々と背負わされるローン。


575：2008/12/10(水) 07:40:09 ID:VZjICjnz
>>574
お金あるから別にいいじゃん、
垂れ乳乙



576：2008/12/10(水) 07:44:32 ID:EZ6bWqig
金あろうが買ったばかりなら解約しな。
目を覚ませ。
丸子下着は意味ないぞ。

577：2008/12/10(水) 08:33:39 ID:vs0/w7HB
べつにいいんじゃない
573が俄然やる気になったんなら…
マルコって補正的な下着？

578：2008/12/10(水) 08:40:17 ID:lKza4Jkk
大胸筋矯正サポーターだよ

579：2008/12/10(水) 09:27:37 ID:XwvG1OVj
ブラジャナイヨ

580：2008/12/10(水) 09:29:26 ID:qY1BIrlV
ﾌﾞｰﾗ

581：2008/12/10(水) 09:32:25 ID:6ORuDmBB
>>561 >>562 >>563

ありがとうございます。
気合入れすぎて台２０センチの速度は速めにしていました。
痛みがひいてから無理ないところからまた始めます

582：2008/12/10(水) 09:45:16 ID:DNqz8uRi
>>571
面白い人だw
男性は同じ位の身長が好みです。
ビリーで身体絞って体脂肪落としたくて始めたんだけど、
やっぱ揚げ物大好きってのが…
心拍数120 40分じゃ足りないかなー


583：2008/12/10(水) 10:03:20 ID:DzjYIR5x
ここに昇降暦１年以上の人っていますか？

584：2008/12/10(水) 10:23:11 ID:2JF+YuxL
一週間前から昇降を続けているのですが、

今日朝起きたら周りのもの（壁にかけてある時計等）がいつもより低いところにあるように感じられました。

身長を測ったらなんと１６３→１６７になっていました。

これにより体重は少ししか減ってないものの体脂肪が結果的に減りました。

今１９歳女ですが昇降によって今頃こんなに伸びることってあるのでしょうか？

585：2008/12/10(水) 11:09:28 ID:O/Lw3lnq
あるわけないだろ(笑)

586：2008/12/10(水) 13:37:21 ID:2IFtM9ZB
成長期乙

587：2008/12/10(水) 15:15:29 ID:7yqKg35N
半年後には2メートルか

588：2008/12/10(水) 16:43:51 ID:by6v4rbB
>>584
病院行け
精神科でなく

589：2008/12/10(水) 17:36:33 ID:xyjFo5m7
ストレッチ（ショコのまとめサイトにあるもの）→筋トレ→ショコ→（コアリズム）→ストレッチ（ｒｙ）

という感じで最近運動してるんですが、
足が太くなりそうで怖いです。
一応お風呂で足を揉んだりはしているんですが、ただがむしゃらに揉んでいるだけなので不安です。
なにかお勧めのストレッチやマッサージはありませんでしょうか。

590：2008/12/10(水) 18:42:25 ID:8b7CyVvx
そもそも筋トレ後にショコって難しくない？
足ガクガクで転びそうになるんで併用できない・・・

591：2008/12/10(水) 19:05:11 ID:by6v4rbB
ショコの後筋トレやってる

592：2008/12/10(水) 20:09:21 ID:yH/3cxg1
自分コア15分、次にショコ10分してる
風呂上がりだからすごい汗かくけど、平気
しずめるためにショコしてるよ

593：2008/12/10(水) 21:54:32 ID:vQBdc+Tg
カレンダー見てみたら2007年5月から踏み台昇降やってるのか…

594：2008/12/10(水) 22:35:10 ID:aahFMLag
コアって何？

595：2008/12/10(水) 22:37:19 ID:+7ZB3RSk
コアリズム

596：2008/12/10(水) 22:37:59 ID:aahFMLag
腰振りだね

597：2008/12/10(水) 23:00:38 ID:C3OxUdpx
風呂上がりに運動して汗かいてたら風呂入る意味なくなくなくなくなくなくない？

598：2008/12/10(水) 23:37:49 ID:4oaXvorL
5日もさぼってしまった。
久々に40分頑張った！

599：2008/12/10(水) 23:44:45 ID:6F+fzrp4
今朝、５０分やったのに心拍数が８７でモチベーション下がった。
無意味かな？

600：2008/12/11(木) 01:49:40 ID:Ff5f87OM
>>597
2時間後くらいにまた風呂orシャワーで流すor朝風呂
普段して汗かかない人なら、風呂上がりの方が効果ありそうじゃない？

601：2008/12/11(木) 05:07:18 ID:HxwAlgn7
心拍数をはかるのがめんどくさい

602：2008/12/11(木) 05:26:57 ID:RmZTTl2U
自分の場合、ipodnanoで合計30分強になるプレイリスト作って
それ聴きながらショコ。
終わったらストップウォッチ機能で心拍数測って終了。

軽量の音楽プレイヤーと木製の踏み台とマット買ってからショコの回数が増えた。
環境は大事だ。

603：2008/12/11(木) 11:55:16 ID:0WGQooWZ
>>601
（・∀・）人（・∀・）
多少ハァハァいってればいいやでやってる

604：2008/12/11(木) 12:47:19 ID:Ff5f87OM
心拍数はかったことないや
まだ始めてから1週間たってないけど
どれではかるの？

605：2008/12/11(木) 13:11:45 ID:+dnAJMGD
私は人差し指だよ

606：2008/12/11(木) 13:18:46 ID:1kBagMhh
>>604
>>1のまとめに書いてあるよ

607：2008/12/11(木) 14:30:14 ID:PbZk4GVE
心拍数についてよくわからないのですが、心拍数が高い方がいいんですか？？？

608：2008/12/11(木) 14:38:27 ID:euepiW5n
>>607
高ければいいってもんでもない
っていうかまとめサイトに目安は書いてあるんだから、こんなところで聞いたので構わないなら
まずはまとめサイト見ればいいんじゃない？

609：2008/12/11(木) 16:22:38 ID:GLGIvRks
ショコ始めて４ヶ月。
身長155センチで適当なダンボールに雑誌つめてショコしてたけど、昨日高さを計ってみたら20センチもあった…
なんで始める前にちゃんと測らなかったんだろうorz

610：2008/12/11(木) 16:43:05 ID:wDBdFt7s
32分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

611：2008/12/11(木) 16:52:51 ID:WEWFUJA0
>>609
それで続いてるならいいじゃない

612：2008/12/11(木) 17:01:53 ID:5zBSwrVZ
５日ぶりに再開(´・ω・｀)
ちょっとでも間空くと怠け癖がでる

613：2008/12/11(木) 18:39:54 ID:ddIM7Aei
とりあえず一週間続いてる。
時間は、一日に10分だったり１時間以上だったりバラバラだけど。
携帯弄りながらでも運動できるっていうのがいいね。

614：2008/12/11(木) 19:18:45 ID:GFTtijxc
踏み台ダイエットって
一歩一歩踏みしめるというかちゃんと歩いたほうがいいんでしょうか？

それとも軽快なステップでぴょんぴょんやってもいいんでしょうか？

615：2008/12/11(木) 20:54:47 ID:5zBSwrVZ
テンポよくやったらいい

616：2008/12/11(木) 21:30:42 ID:M/453pkw
やるぞやるぞ！

617：2008/12/11(木) 22:14:40 ID:WEWFUJA0
ショコ始めた去年は30分やるとへとへとだったけど今は1時間できる
時間に余裕があればもう少し延ばせそうだけどはりきりすぎると続かなくなるからなー

618：2008/12/12(金) 01:11:38 ID:YnIdlaC7
短パン

619：2008/12/12(金) 01:42:58 ID:kfksl5Oe
>>584ｶﾜｲｿｽ。　姿勢が悪いなら多少ありかも。
20歳過ぎまで微妙に背が伸びる人多いし。（私は30代でも伸びた）
夫は、背中合わせでグイーっと引っ張るのをふざけて数回やったら
翌日の健康診断で２～３cm背が伸びてた！

バレリーナな感じで、腰から動いてショコると、
背筋が伸びて、骨盤が締まって、Ｏ脚が改善する感じがしてる。
皆さんは姿勢が元々良いから否定するのかもね。

620：2008/12/12(金) 02:15:02 ID:pYB6VOi4
姿勢良くなって身長高くなったならかわいそうじゃないじゃん


621：2008/12/12(金) 03:00:27 ID:OCV21KfS
女で１６７は高いだろ。
164のままの方がよかったんじゃないの、本人的には。

622：2008/12/12(金) 05:31:34 ID:RdavsFhV
アパート住みなんですが下に響かないようマット買う予定。
みんな何ひいてる？

623：2008/12/12(金) 08:38:14 ID:IDnd8B86
私はラグの上にバスマットひいてる

624：2008/12/12(金) 08:39:47 ID:WJLd8nDF
>>622
一戸建て、２階の自室での状況ですが、
キッチンマット（厚さ約5mm、８００円くらいの）をひいてます。
靴を履いてないので、足元ふかふかでちょっといい感じ。
ショコ台の底は、ガムテとすべり止めシートで補強済み。

ということで朝ショコしてきますﾉｼ

625：2008/12/12(金) 10:04:33 ID:zk3hTY3+
ショコ始めてみたいんだけど、古雑誌を縛っただけのものでおｋ？

626：2008/12/12(金) 10:45:23 ID:3ysqq1Av
>>625
テンプレくらい読め

627：2008/12/12(金) 10:47:14 ID:Tg8fJj0Z
>>625
テンプレ読むのも面倒くさい、何をやるのも面倒くさい
ちょっと興味持ったことだけ、てっとり早くやってみたい

そんなことだから太るんだよ、おデブさん

628：2008/12/12(金) 14:14:08 ID:2/ydbTGz
どうでもいいだろうけどうちはこんな感じ
http://u.pic.to/vtd7v
ジャンプ3冊に滑り止めシート装備

629：2008/12/12(金) 14:19:11 ID:3ysqq1Av
自分は月刊チャンピオン2冊とクッキー1冊をガムテで巻いて11cmくらい
一回廃品回収されかけた

630：2008/12/12(金) 15:18:53 ID:Xh3Y2KOo
防音マットって引いた方がいいのか
適度な大きさのものが売ってないから絨毯の上でドスドスと踏みふみしてる

631：2008/12/12(金) 16:55:21 ID:Xh3Y2KOo
67分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

632：2008/12/12(金) 17:53:39 ID:j2E1c1F5
昨日20分で心拍数78。
今日は40分で少し速くやったのに、心拍数78。なぜだ～？

あんまり運動した気がしない(泣)

633：2008/12/12(金) 17:54:53 ID:poq2koic
足がなかなか細くならないのは冷え性のせいか！

634：2008/12/12(金) 18:26:58 ID:sW7B3FAT
>>632
安静時心拍数はいくら？
俺も８０前後までしか上がらないよ。

635：2008/12/12(金) 21:33:16 ID:2/ydbTGz
85ｋｇあった頃はちょっとショコると簡単に心拍数あがってたけど69ｋｇの今はあがりにくくなってきた気がする

636：2008/12/12(金) 23:03:53 ID:sW7B3FAT
>>635
身長は何ｃｍ？心拍数は？男かな。

637：2008/12/13(土) 00:12:42 ID:DPVFro8J
>>634
安静時で計ってみたよ。
66でした。

638：2008/12/13(土) 00:16:20 ID:DPVFro8J
>>636
IDが……FATって(笑)

639：2008/12/13(土) 00:21:20 ID:gHJ7lH2C
>>636
残念でつね

640：2008/12/13(土) 01:07:59 ID:OuitC3s1
そろそろ一ヶ月、微々たるものながら変化出てきたので報告させて下さい。

●年齢・性別：30歳♀
●期間：11/16～
●身長：158cm
●体重の変化：61.4→57.0
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：B98→B92(D80→C75) W73→W70 H97→H92
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ、サーキットトレーニング、軽く食事制限
ショコれば一日6000歩なんて軽いじゃん!とか考えて最近クロスウォーカー穿いてやってますｗ
半月程前にリバウンド覚悟で置き換え食と夜炭水化物抜きを止めましたが、今のところは問題ないみたいです。
まだまだこれからです…引き続き頑張ります。

641：2008/12/13(土) 01:33:27 ID:dZdVuZIa
>>637
そうなんだ。
俺も７７が安静時で８０ちょっとまでしか上がらないよ。
でも、あまり気にしないほうがいいよ。
確かに心拍数も大事だけど、運動してるには変わりないから絶対に効果あるよ。
継続してね。

642：2008/12/13(土) 01:46:59 ID:JcDMOyKk
足を完全に悪くしてしまったorz

643：2008/12/13(土) 01:54:02 ID:6h5KU6gL
>>642
張り切りすぎは何より禁物です
出来るだけ安静にして、完全に治るまで昇降はお休みすべしです

もしまた再開する際には、
段が高すぎなかったか、ちゃんと運動靴をはいてやったか、張り切って長い時間やりすぎなかったか
テンポが速すぎなかったか、準備運動はしたか・・・などなど反省点を考え
無理なくケガなくやりましょう

どうぞお大事に

644：2008/12/13(土) 02:27:13 ID:vow5XQDx
>>640
微々たるものって数値にそこまで変化があったら素晴らしい成果ですよ！
モチ上がりました～これからもがんばって下さい

645：2008/12/13(土) 09:08:33 ID:hNbNyji2
純粋にショコだけでダイエットしてる人の報告がほしいｗ

646：2008/12/13(土) 09:16:04 ID:zLBR7bHc
１時間４０分終了

647：2008/12/13(土) 10:34:19 ID:zaIJ6ZwE
昨日初めて30分だけやりました
が、全然筋肉痛なりません…
普段レッグマジックやらちょこちょこジョギングしてて筋肉ついてるからかな？
みんなふくらはぎにくるていうからやり方がまずいのかな…


648：2008/12/13(土) 11:24:16 ID:bZWjco6+
>>647
私もショコと合わせてレッグやってます。よかったら何分レッグやってるか教えていただけないでしょうか？

649：2008/12/13(土) 12:08:16 ID:zaIJ6ZwE
647です。レッグマジックは毎日一分を三回してるだけですが太股筋肉つきました

650：2008/12/13(土) 12:47:38 ID:3OTD6Izn
さ

651：2008/12/13(土) 16:20:34 ID:JcDMOyKk
>>643
わかってはいたんだけど焦りが出たのかもね
気をつけます

今までの結果
●年齢・性別： 24・男
●期間： 11月1日～12月11日
●身長： 168cm
●体重の変化： 59kg→57kg
●体脂肪率の変化： わからん
●サイズの変化： W75cm→W71cm
●昇降頻度： 毎日、15日に1回くらいのペースで休んだ
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 13cm
●昇降以外にやっていたこと： 普通の筋トレ

652：2008/12/13(土) 16:39:20 ID:tIrAFyCA
台の高さを４センチでやっているんですけど
それじゃ意味ないでしょうか？
ちなみに女性で引き締まった体になりたいです。

653：2008/12/13(土) 16:43:18 ID:k+547HZP
>>652
平らなところを歩き続けるウォーキングでもダイエット効果はあるんだから
全く効果ないってことはないと思う。
でも引き締めたい、効率よくしたいと思うならもうちょっと高さあったほうがいいかもね。
今の台の上に雑誌積んで固定するとか。

654：2008/12/13(土) 17:37:17 ID:B43zi82A
３ヶ月数値に変化がねえ。今日は怒りのビリー＆ショコ＆できたらエアロじゃああああ

655：2008/12/13(土) 18:00:14 ID:/jx1ke7p
ショコだけやってた訳ではないんだけど

●年齢・性別： 22･女
●期間： 11月～今まで
●身長： 156
●体重の変化：63kg→61kg
●体脂肪率の変化： わかりません
●サイズの変化： ウエスト？→63.5
●昇降頻度： 週4日くらい
●昇降時間： 40分
●台の高さ： 7センチ
●昇降以外にやっていたこと：ショコの気分じゃない時にビリーの基本編、腹筋編

夏から秋まではウォーキングをやっていてウォーキングをやってる期間に68kg→63kg
寒くなってきたのでショコに変えました。
食事制限はほとんどなしで、8時以降は食べないようにしようと心がける程度。
ウォーキングしてたから大丈夫だろうと思ってたけどショコに変えた翌日は筋肉痛になりました･･･。


656：2008/12/13(土) 21:37:12 ID:Q+mN9j7v
２週間ちょい毎日１時間やって
（軽い食事制限あり、途中２日プチどか食い）
体重と体型とまったく減ってないorz
かろうじて体脂肪が１％減ったけど、誤差範囲だと思ってる
今日も１時間やったものの
夕食前に体型測定やっちゃったもんでまたドカ食い
いなり寿司（特大）×４　ジャム食パン×２

いや、分かってるよ、３ヶ月はやってみて
初めて語れるって
明日ももちろんやるよ、続けるよ
でも泣きそうな自分に誰か喝をくれ





657：2008/12/13(土) 21:39:43 ID:ja4QpSKu
食い過ぎだろ常考

658：2008/12/13(土) 21:41:13 ID:/jx1ke7p
>>656
最初は全然変わらなくて、ある時急に下がりはじめたりするから頑張れ
ジャム食パンは我慢だ

659：2008/12/13(土) 21:55:08 ID:Vzx6FDGP
いなり寿司４個と食パンじゃ500kcalくらいしかないだろう？
どこがドカ食いなんだ？
ストイックになりすぎ。
カロリー計算する奴ほどダイエットに失敗する。人間の身体は精密機械じゃないんだからね。
俺は１日5000kcは食ってるけどさほど体重変わんないぞ。
パン類じゃなく白米が多いけどね。
カロリーノイローゼはダイエット失敗の元。
レコーディングダイエットなんてもってのほか。
好きなだけ食って運動すればいい。

660：2008/12/13(土) 22:03:29 ID:dCU3FLBb
ドカってほどの量かな？とは自分も思ったけど、
500㌔カロリー以上はあるでしょ、さすがに。

661：2008/12/13(土) 22:07:19 ID:Q+mN9j7v
＞659
仰る通りです…はい。
ただ、稲荷寿司はマジでデカくて確実に１個250kcal以上はあるし
（油揚げ１枚100kcal＋砂糖醤油たっぷり＋酢飯120g＋ごま）
食パンには１枚170kcal表記あり＋バターとジャムたっぷりでしてorz

ダイエット歴３年
ありとあらゆるダイエットしてきて
ちょっと痩せてはリバを繰り返し
最後の頼みの綱でショコに戻ってきたんだけど
前回ショコ3週間でW71→W68の経験があったので
初回サービスと分かっていても挫けそうで

でも過食が悪いのは分かってるので
またがんばります




662：2008/12/13(土) 22:49:23 ID:wgYgVX6j
>>659ｻﾝ
5000kcal食べてるってどの位運動してるの?
ｼｮｺ2時間してもたいした消費カロリーじゃないと思うんだけど。
ちょっと>>659ｻﾝのスペックと運動強度が気になる。
男性なのかな・・。

>>656ｻﾝ
過食したって自分を責めないで。
ダイエット中だし、食べ過ぎたと思うかもだけどその位大丈夫。
また明日からゆっくり取り組めばいいよ。
頑張らなくちゃって思うと続きにくいし、続けられなくちゃリバるしね。


自分が普段どの位食べているか、カロリー摂取してるかを意識するのは必要だと思う。
大雑把でも、ある程度把握できた方が、食べ過ぎても前後の食事や運動で調節出来るし。
と思う。

ｼｮｺで－12kgして、現在キープ中の私の方法です。

663：2008/12/14(日) 00:54:58 ID:3v2HaMgT
5000kcalって食うだけでも相当疲れるだろ

664：2008/12/14(日) 01:21:00 ID:NCozWiHO
たとえば
朝　白米２杯　おひたし　ソーセージ　味噌汁２杯
１０時頃　白米２杯
昼　ラーメン２杯　炒飯大盛り
１９時　コーラ１．５㍑　しっとりチョコ５袋（約200kcal）
晩　鍋２杯　はたはた３個　白米８杯　りんご１個

タバコ５８本

ある日の食事。約6000kcal。

>>662さん
踏み台昇降１１月１３日からやってたけど、主治医に運動止められて今ではやってない。
やらなければという強迫観念が酷くて思い切ってやめるように。
本当はやりたいんだけど。
ある日の食事内容はこれ。
これが週３～４日はある。残りの日も3000kcalは楽に過食してる。
160cm体重は言えない。
でも、体重は2kgくらい増えてるけど、摂取カロリー＞＞＞基礎代謝＋踏み台昇降100kcal（やってた頃は動画の速度で４０分）に比べれば、10kg以上増えていいはず。
結局、既出のように人間は精密機械じゃないから基礎代謝1500kcalで踏み台昇降300kcal消費して消費カロリー1800kcal。
でも、2000kcal過食しちゃった。
残り200kcalもう１回踏み台昇降でチャラにしなければ、という単純方程式は成り立たないわけ。
そんなの気にしてればストレスで余計に太る。
３週間で15kg増量した時もあった。１日菓子パン２０個食ってた頃。
でも、踏み台昇降で３ヶ月で10kg落とした。普通の食事しながら（もちろん過食はしょっちゅう）
運動してればカロリー関係なく痩せるし、また運動してなくて過食してる今の俺の状態でもたいして太らない。
厳密なカロリー制限はマイナスだよ。数字じゃないんだよ。
そんな俺は１日も早く治して踏み台昇降復帰すること。
長文失礼した。



665：2008/12/14(日) 01:24:00 ID:hj9cf2p5
ワラタｗｗ
大食いの選手かと思ってｗｋｔｋした

666：2008/12/14(日) 01:30:07 ID:S+8NbnI9
体重１５０Kgぐらいかｗ
そりゃ運動も禁止される罠

667：2008/12/14(日) 02:29:58 ID:NCozWiHO
150kgまではいってないぜw
ま、近いけど。
2kg増えたけどさほど気にしてない。

668：2008/12/14(日) 02:32:46 ID:2pKNz4U8
強迫観念 動画の速度
聞き飽きた


669：2008/12/14(日) 03:18:14 ID:hj9cf2p5
太ってる人ほどｶﾛﾘｰ気にするなとか
標準体重以下にするなとか、筋肉が大事とかいって
肥満だったりするんだから面白いよね＾＾

670：2008/12/14(日) 03:42:41 ID:MUeSakWe
過食で強迫観念の人、他のスレでも似たような話してるよね？
過食自慢、不幸自慢はやめてスレにそって書き込んでほしい。
どこに行ってもこの調子だからすげーうんざり。

671：2008/12/14(日) 04:11:52 ID:gF0Hm4+b
全く説得力ないわ…

672：2008/12/14(日) 04:29:27 ID:3v2HaMgT
＞鍋２杯
ﾜﾛﾀ

673：2008/12/14(日) 06:34:18 ID:Ud+rt7YY
そらその体重だったら、２ｷﾛ増えたくらいじゃなんとも思わんわ…

674：2008/12/14(日) 06:38:01 ID:hj9cf2p5
白米８杯ｗｗｗ
何回見てもうける

675：2008/12/14(日) 09:20:13 ID:MWf7F5ye
>>664の食事内容見るだけで吐き気がするわ・・・

676：2008/12/14(日) 09:47:52 ID:Y4OOEFYJ
>>664
推察するスペックや医者から止められてることから考えても
あなたは踏み台より、普通のウォーキングか水中ウォーキングのがいいのでは

677：2008/12/14(日) 10:04:47 ID:kk2duSgA
朝ショコ65分終了～

678：2008/12/14(日) 10:08:45 ID:fUJsUQsc
>>656
私は三か月経っても全く減らないｗ
体重は逆に増えて体脂肪は変わらないからショックだけど一週間にケーキ6個食べてた時あったから
自業自得だけど筋肉量は少し増えてたからまた0地点から0日目として頑張る。

679：2008/12/14(日) 10:13:40 ID:SRBIWTyb
>>678
私と同じだ。正確には３ヶ月まで後２週間あるけど・・・
キリがいいし年明けから仕切り直して頑張るつもり。
食事（酒+つまみ）も見直さないとダメなんだろうね。
無理かも

680：2008/12/14(日) 10:23:19 ID:2YHleWdL
なんか食べたいな…と悩んでいたんだが、過食メニュー見て食欲なくなった。
気持ち悪い。

この１ヶ月体重減らない。
摂取カロリーは基礎代謝分、踏み台昇降にウォーキングもしてる。
引き締まってきてるのはわかるんだが、体重が減らないからモチベーションが下がる。

681：2008/12/14(日) 11:08:37 ID:eD6KgEnH
筋肉は脂肪より重いっていうし……

682：2008/12/14(日) 11:24:36 ID:avADsamE
>>659 >>664
こういうセリフはダイエットに成功してから言わなきゃ、叩かれるだけですよ。

そりゃあ食べる行為でもカロリーは消費するだろうけど、健康に影響があるなら、見直した方がいいと思います。
お大事に。

683：2008/12/14(日) 12:40:17 ID:tKnnlbQx
3ヶ月まったく減らないからと落ち込むことはないよ
やらなかったら少し増えてたかもしれないし
3ヶ月間動いたから体内は調子良くなってるよ

684：2008/12/14(日) 15:45:43 ID:uX9xEfWw
>>655
その身長体重でウエスト63.5ってすごいね
自分身長156体重50ｷﾛでウエスト79あるよ
巨乳なのかな？

685：2008/12/14(日) 15:55:52 ID:arTTEive
150cmの53キロで、いま
14日続けてる 3ヶ月たった
ころに結果として現れて
なかったらいやだなあ とか
思ってるんだけど みんなは
そんなこと思ったりしない?

686：2008/12/14(日) 15:59:22 ID:if1ZYLe5
私なんか153cm37kgでウエスト63cmですけど

687：2008/12/14(日) 16:14:41 ID:9iiQmtT/
踏み台昇降で足に豆ができるってありえる？

688：2008/12/14(日) 16:23:54 ID:gd+NCrt7
>>684
そのスペックでそのウエストは腹弛みすぎじゃないだろうか…


689：2008/12/14(日) 16:34:43 ID:BBdAyGhM
子供の頃、アイドルの自己申告ウエストが軒並み５８ｃｍだったから、
大人の女性は６０ｃｍ以下が普通だと思い込んでいたな。
母親のウエストは無視して・・・。

690：2008/12/14(日) 16:58:13 ID:BP2DuZMM
>>664
例外すぎて参考になんねーよw

691：2008/12/14(日) 16:59:46 ID:slQCnq7l
廃品回収で踏み台捨てられてたｗ
どうしようジャンプ１冊も無いよ…

692：2008/12/14(日) 17:25:52 ID:8Cp1+jSG
つホットペッパー

693：2008/12/14(日) 17:35:32 ID:ejXTpTPW
ニッセンとかスーパーなんかに無料で置いてあるカタログもいいかもよ
ちょっと小さいかな

694：2008/12/14(日) 18:29:10 ID:slQCnq7l
無料配布か！なるほどありがとう
明日とってくるﾉｼ

695：2008/12/14(日) 21:33:15 ID:lBv1biAK
ASKULのカタログが丈夫でいい。
会社で古くなったやつを貰ってくるw

696：2008/12/14(日) 22:55:54 ID:tJAWyD2l
私は住宅情報タウンズを駅とかでもらってきて台作った
ほんとお金かからなくて良いね～

697：2008/12/14(日) 22:59:03 ID:hj9cf2p5
不謹慎だが家庭の医学書は分厚いからいいｗ

698：2008/12/15(月) 01:10:34 ID:MPfjxFmR
短パン

699：2008/12/15(月) 03:46:35 ID:wd9NhfUz
>>697
なんで不謹慎？

700：2008/12/15(月) 05:40:07 ID:7KJyhx8k
>>699
バチ当たりそうだからなんとなくｗ
病気の写真だらけでグロい本なのに踏んでいいのかなとかｗ

701：2008/12/15(月) 09:51:50 ID:ep8QIeoR
自分も辞書や広辞苑はバチあたりそうで嫌かもw

702：2008/12/15(月) 10:02:51 ID:OPwBkM08
朝日新聞でやれ

703：2008/12/15(月) 11:25:14 ID:roxLddoD
踏み台昇降のあとの
マッサージは何分くらい
どんな風にしてる?

704：2008/12/15(月) 11:44:33 ID:Ik5HyurL
マッサージはしてない。ストレッチのみ。

705：2008/12/15(月) 11:53:12 ID:5LXzYbn+
>>703
入浴時に3分くらい？
ふくらはぎを足側から揉んで膝裏ぐりぐり押す程度。
あと風呂上りに15分くらい前屈とかのストレッチ。

706：2008/12/15(月) 16:56:52 ID:H1KhOX1K
タイマーのメトロノームがテンポ変えられたらいいのに
１カウント一歩は遅すぎる、１カウント二歩は早すぎる

707：2008/12/15(月) 16:57:54 ID:sHaMOzo5
25分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

708：2008/12/15(月) 18:09:21 ID:3MLB+wPc
60分すーりょー

709：2008/12/15(月) 19:11:00 ID:BBiPqW+2
>703
深夜番組見ながら最低30分くらいはしてるな
仕上げにかかとのツボぐいぐい押すとよく眠れる

710：2008/12/15(月) 23:20:29 ID:aVmbaZIh
ドカ食いしてしまったので焦って2時間やったぜ

711：2008/12/15(月) 23:45:24 ID:Zvl908FQ
>>685
おぉスペック同じ！
便秘よくなったし健康に良いから、痩せなくても続けたいな。
やって損はしないよ。

禁酒すればスルスル減りそうなんだけどなorz


712：2008/12/16(火) 01:19:09 ID:SJjd9Rbf
マッサージって足が筋肉で太くならないようにしてるの？
ストレッチしてる人は何のため？

713：2008/12/16(火) 02:08:04 ID:RR10bmKI
あんま難しく考えないで老廃物ためないためと思ってやってる。
やらないとパンパンになるし。
ストレッチは筋肉柔軟にしてグキってならないようにーみたいな。
ショコ後 ブーツみたいのはいて空気がブアーッてなるマッサージのつかってるけど…
指圧のがいいのかな。



714：2008/12/16(火) 06:46:50 ID:EBteADlZ
>>712
マッサージもストレッチもショコやるやらないにかかわらず毎日の日課だけど
ついでにショコとなにかしら相乗効果があればいいかな、ぐらいの気持ちでやってる。
一番はむくみ対策かな。

715：2008/12/16(火) 07:47:41 ID:ySov5AIc
40分終わったぜ。会社行ってくる

716：2008/12/16(火) 08:16:55 ID:HAPwXarn
みんなストレッチやらなくてもあんまり問題ないんだ
俺はストレッチやらないと次の日朝起きれない、足がだるくて歩くのも辛くなるって症状が出るから
ストレッチは欠かせない

717：2008/12/16(火) 08:33:58 ID:Vjr5penC
ストレッチはやった方がいいだろうね。

718：2008/12/16(火) 09:37:37 ID:QrUbb5zS
>>712
>>1とかテンプレ読んだらいいのに

719：2008/12/16(火) 10:50:16 ID:T+mr0fEo
良かった今日も60分ショコできた。
このスレがあるおかげで頑張れる。

720：2008/12/16(火) 12:06:39 ID:LQOzN3+C
>712
身体に悪いことは少しもないんだから
理由考えてる間にもやらないよりやった方がいくない？

快晴の平日休み、午前中のショコは気持ちいいなあ
夜もやろっと

721：2008/12/16(火) 13:46:58 ID:olRKjZC8
一昨日から10分×6回始めました
今日太もも前面に筋肉痛きました！
効果ありって感じで嬉しいです
4ヶ月続けます！

722：2008/12/16(火) 15:34:10 ID:PzwOQ8dR
ゲームショコ130分終了～
長編RPGやり始めたので
クリアするまで数十時間は退屈しなさそう

しかしそろそろ20日目になるけど
日に日にブーツのチャックがきつくなる…
マッサージすればいいんだろうか？
台12cmと高くもないはずだけど
同じような方はおりませんか
これからまた減っていくと思いたいけど
さすがに不安になってきた

723：2008/12/16(火) 15:40:45 ID:DGZ+w1kb
>>722
浮腫むって人結構いるから、それだと思う。
マッサージするべきだね。

まずショコ自体の負荷で、ましてや20日程度で筋肉ついて
がっちり脚になることはないから大丈夫だよ。

724：2008/12/16(火) 16:08:33 ID:V7CtfY+C
マッサージって どんなふうに
何分くらいしたらいいのかな

725：2008/12/16(火) 16:19:44 ID:8a96cStU
踏み台作るときってどんなものが最適でしょうか？
新聞紙とか入れるとどうしてもフワフワ感が出ちゃうけどそれってあまり良くない？

726：2008/12/16(火) 16:28:08 ID:DGZ+w1kb
>>1のまとめ読め、って質問多くないか？
あと少し前のレスで話題になってるし、それくらい読んだらどうかと思う。

727：2008/12/16(火) 16:31:06 ID:0QWJZ0ZN
長いこのスレの歴史で繰り返し繰り返し質問されてるよねｗ＞マッサージ

728：2008/12/16(火) 16:43:44 ID:ijOgQXHe
ゲームやりながらって器用だね
テレビ見ながらで一度踏み外して痛い思いしたから音楽だけにしてるよ

729：2008/12/16(火) 17:00:30 ID:EhPJmhVu
２０分で汗ダラダラ…みんなみたいに６０分とか続けたいけど辛いわ～

730：2008/12/16(火) 17:35:10 ID:CsiW9Z9S
>>729
無理して６０分やってバテるより
１日２０分でも長く継続するほうが大事

731：2008/12/16(火) 17:41:02 ID:Vjr5penC
マッサージやり方わからないとか>>１嫁ｗ
なんならお手伝いするぞ？ｗ

732：2008/12/16(火) 18:20:21 ID:zuWuyu4J
30分ショコ終了

733：2008/12/16(火) 21:45:16 ID:onU/ziwv
最近体が重くてモチ上がらないと思ったら生理に
休んでいいよね……

734：2008/12/16(火) 21:51:57 ID:NJWyuBE3
産後痩せをいいことに調子に乗ってたら2kgほど体重が増えた orz。
何かいいダイエットはと彷徨う内にショコ発見。

まとめをざっと読み、とりあえず本日は20分。
特にキツくもなく、20分完了。お風呂上がりでもすぐに冷える足がショコやったおかげですごくホカホカ (´∀｀*)。
明日からも頑張ります。


735：2008/12/16(火) 22:09:06 ID:LQOzN3+C
>733
無理せず三日目あたりから調子よければやるとよろし
生理終わってからの数値の落ち方は爽快

736：2008/12/16(火) 22:21:41 ID:EhPJmhVu
>>730
>>729だけど、そう言われると嬉しい、てか継続しようとモチ上がった
ありがとﾉｼ

737：2008/12/16(火) 22:23:41 ID:pH4djQ67
踏み台してると足の裏に水ぶくれができて激痛
潰して皮剥いたらもう・・

738：2008/12/16(火) 23:15:20 ID:GMNdZR+B
靴履きなよ・・・　安い運動靴でもいいから室内用のを用意すべきだ。

739：2008/12/16(火) 23:33:03 ID:LN8+Jn+9
６０分終了～
一気に眠気が…

740：2008/12/16(火) 23:54:04 ID:Vjr5penC
ショコは靴はいてやらないと・・関節やられるよ？

741：2008/12/17(水) 00:46:02 ID:e6XlGppy
スポーツ用の厚めの靴下じゃダメなのか

742：2008/12/17(水) 00:46:43 ID:Mx8Tk6MH
自動車学校卒業したのでショコ再開

743：2008/12/17(水) 00:53:55 ID:OFjL9L6E
60分ショコ終了～

744：2008/12/17(水) 01:06:36 ID:wv8HdC6I
飲み会だったから寝る前にしょこ開始
アルコールからは逃げ切ったがその分食べたので動かねばー

745：2008/12/17(水) 01:44:13 ID:wv8HdC6I
しゅーりょ～
朝早く起きられたら少し余分にしょころっと

746：2008/12/17(水) 01:45:22 ID:Bm06Bajh
１０分終了～！！
毎日やります！を目標に

747：2008/12/17(水) 02:27:39 ID:pmNlansB
裸足で半年やってるけど
水膨れとか関節傷めるとかないよ
新聞のおかげかな～


748：2008/12/17(水) 06:39:25 ID:2a9nbNvN
自分が平気ならそれでいいんじゃない。
シューズのほうが負担が減るのは確かだし違和感がある人は履くべきだと思うけど。

自分は暇を見つけてはショコするからストッキングとか靴下とか履きっぱなしなことも多い。
そうじゃなくても裸足でしてるけれど今のところ問題はないかな。

749：2008/12/17(水) 09:53:13 ID:LP2njlaS
ネット通販で桧の踏み台買って使ってるけどなかなかいいよ。
前は雑誌入れた段ボールだったけど使ってるうちに汚れたり潰れ気味で見苦しくて嫌だったから。

750：2008/12/17(水) 10:18:09 ID:z/6463KU
>>735
レス㌧
それを楽しみにしてエネルギー溜めとく！

751：2008/12/17(水) 10:21:14 ID:rmthTKA6
デブは靴はけｗ
薄っぺらいのじゃないぞ？足りんおつむでもわかるだろ？
ちゃんとクッションが効く奴だぞ？

752：2008/12/17(水) 10:21:56 ID:g3GgoXps
たかだか数十分歩いて関節痛めるようなデブは滅びればいいよ

753：2008/12/17(水) 10:23:12 ID:fPRX4Rl9
ホームセンターでまさに「ショコ用踏み台」みたいな木の台買ったよ。
2000円ちょいだったかな。
高さ12cmで４つ足も踏むところも太さと広さが適度にあって
ショコ以外に何に使うんだ…と思うほどぴったり。
以前アマゾンの箱に雑誌つめてやってた時は
体重で端の方がへこんできたり
安定感悪くてTVとか集中できなかったけど
台変えてからすごいラク。
私がやってるの見て、後日母（体重65ｋｇ↑？）も
同じの買ってきたくらいだから
幅のある人にも安定感あるんだと思う。

このスレの人用にぜひ紹介したいくらいだ。
というかどっか通販してくれればいいのに。

754：2008/12/17(水) 10:24:56 ID:rmthTKA6
木でショコるなら靴はけよ低脳ども。膝、足首注意汁

755：2008/12/17(水) 10:31:20 ID:b5InKLwI
一見きつい口調だけど優しいID:rmthTKA6に和んだ

なんか雑誌でやってるけどだんだん台が一定方向にまわる・・
身体ゆがんでるんだな

756：2008/12/17(水) 10:43:00 ID:1R0Jzc/e
靴はかなくても台にクッションつければいいのだよ。
靴はくと音うるさいし台と髪の毛がずれるからハゲしい
ショコができないのだよ。

757：2008/12/17(水) 10:59:14 ID:2aJwNGsU
アムロちゃんで60分ショコ終了

758：2008/12/17(水) 11:26:27 ID:wCrJdj+d
ショコってほんとに痩せるの？

759：2008/12/17(水) 11:29:24 ID:FzakSaLL
>>758
痩せられる。
保管庫見れば一目瞭然。
ﾓﾁあげて頑張ろうよ。


760：2008/12/17(水) 11:34:17 ID:sBqqiyPu
映画や海外ドラマ見ながらショコってる。一石二鳥だし楽ちん。時間なんてあっという間。

761：2008/12/17(水) 11:35:17 ID:wCrJdj+d
>>759
ありがと
頑張る!!

762：2008/12/17(水) 11:36:13 ID:A0YmU/3S
>>758
1500カロリーしかとってなくて、太ってる人ならきくんじゃない？

763：2008/12/17(水) 14:47:07 ID:LsDVQaWp
初めまして！ショコ今日からはじめます！下半身…どうか痩せますように…

高校の授業が終わったので教科書で踏台を…

先生ごめんなさい。痩せるからね。

764：2008/12/17(水) 16:30:00 ID:7TNoUbeQ
えぬえちけー３０分ショコ終了～

765：2008/12/17(水) 16:54:49 ID:I1z1lggr
最近ドカしすぎた上に動いてない
やばいよ、やばいね
今夜からまた頑張ります・・・


766：2008/12/17(水) 17:27:07 ID:eV9mzAh9
>>763
高校生なら体育の授業あるから踏み台なんて時間の無駄じゃない？
>>765
ドカ食いやめないとショコ頑張っても意味ないよ・・・ｗ

767：2008/12/17(水) 17:43:29 ID:5LS44Ehk
>>763は、ただ教科書を踏みつけたいだけ

768：2008/12/17(水) 17:50:39 ID:txoHoCKe
>>763
先生に謝ってもしょうがない
教科書を平気で踏んづけられるノータリンな自分に謝れ
ゴメンネあたし、バカでゴメンネってね

769：2008/12/17(水) 18:54:48 ID:e6XlGppy
>>768
だよな
本を踏み台にしてる奴らは製作者に謝るべき
ゴメンネあたし、バカでゴメンネってね

770：2008/12/17(水) 19:01:42 ID:9KAI19Dy
新聞紙を踏み台にしてる漏れは勝ち組

771：2008/12/17(水) 19:03:01 ID:g3GgoXps
俺二度と読まない漫画を板状に束ねたぜ
作者ごめん、悪気はない

772：2008/12/17(水) 19:07:12 ID:5LS44Ehk
漫画（雑誌）はどうせゴミにしちゃうから別にいいやｗ
ただ捨てるよりも有効活用してるし
せめて裏表紙（広告のほう）踏むようにするよｗ

773：2008/12/17(水) 19:21:48 ID:zKE98bxn
ショコ1時間終了ー

てか別に教科書踏んだって良くね？ｗ

774：2008/12/17(水) 19:22:35 ID:5LS44Ehk
わざわざ教科書踏みますって書くとこが低能っぽいけど

775：2008/12/17(水) 19:39:28 ID:UjrZIde8
今日もさぼる＼(＾o＾)/
二日に一回ペースになってきたなぁ

776：2008/12/17(水) 19:48:45 ID:Tlq9YhjR
別に教科書踏んだっていいじゃん

心までデブスになるなよお前ら

777：2008/12/17(水) 21:43:00 ID:Z79Av7JU
>>773
高校の教科書って大学入ってからも就職してからも案外役に立つし
ちょい勿体無い気もする

778：2008/12/17(水) 22:09:55 ID:2Z8TKpT4
自分はwiiである｢ながら踏み台｣を
毎日３０分しているが、wiiボードの高さでも、ちゃんと踏み台昇降運動が出来ているのだろうか？

779：2008/12/17(水) 22:14:12 ID:ZBqd8KP1
>>778
Wiiを台の上に置けばいいんじゃね？

780：2008/12/17(水) 22:28:15 ID:l+BKsEOn
>>778
【ただの】wii-fitでダイエット-３kg【ゲーム？】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222075686/
ただ今こちらでもその話題で盛り上がっています。

ちなみに私はｳｨｰﾎﾞ君が壊れるとイヤなのでﾎﾑｾﾝで買った玄関台でかさまししています。


781：2008/12/18(木) 01:45:14 ID:2zltrObd
短パン

782：2008/12/18(木) 01:51:02 ID:ye9EgQat
>>775
自分のペースでやらないと続かないよ(´･ω･`)気にするな

783：2008/12/18(木) 03:26:48 ID:goQsBsYk
頑張ってサボんないで
気の乗らない日でも10分でもやった方が気持ち的にもいいと思う
まあ人それぞれか

784：2008/12/18(木) 05:26:14 ID:2KLFH8Hu
>>776
お前が一番デブスじゃんw

785：2008/12/18(木) 10:05:54 ID:4IvxUiVP
60分ショコ終了

786：2008/12/18(木) 11:01:40 ID:JLvM1LMi
60分ショコ終了。
汗かく日と、かかない日があるのはなんでだろうね。

787：2008/12/18(木) 11:47:03 ID:SgQvgWZZ
最近クルンテープの人が来ないので
密かに心配してます（笑

788：2008/12/18(木) 15:19:14 ID:C8rYB7JK
初ショコです。
図鑑積み上げて20分間踏み踏み。
始めて10分で発汗してきたので、ヒーター切って窓全開でやりました。
目標マイナス4キロ！

789：2008/12/18(木) 16:32:36 ID:55y6XArD
60分ショコ終了～

しかし芋けんぴ食い過ぎた

790：2008/12/18(木) 16:38:27 ID:tL7ezCZ6
芋けんぴって危ないよなー
砂糖と油使いまくってるし依存性あるし

ドラマショコ楽しい
しかし面白いドラマがないと出来ない

791：2008/12/18(木) 16:44:15 ID:ruJyp2Cb
汗冷やすなよ～

792：2008/12/18(木) 16:50:42 ID:k33Uq2ld
健やかに肥える　＝　健肥　と書くと言う説もあるね。

793：2008/12/18(木) 17:12:31 ID:55y6XArD
そうなんだよね。カロリー調べてビックリしたよー
お歳暮でもらったのあと２袋あるwやばすww

794：2008/12/18(木) 17:24:26 ID:ruJyp2Cb
30分しゅ～りょ～

美味しいよね芋けんぴ
芋好きなので時々無性に食べたくなる
結局油が怖くて干し芋買って帰るんだけどさ…
硬い食べ物だし、ちょっとの量をたっぷりのお茶とゆっくり食べるんだｗ

795：2008/12/18(木) 17:33:45 ID:RiiSCmyu
干し芋ってけっこうカロリー高くなかったっけ？

796：2008/12/18(木) 17:42:52 ID:RiNFvgMR
芋系はお菓子でも甘さが柔らかくてケーキみたいに甘すぎてもういらない、みたいな事にならずに
パクパク食べられちゃって気づいたら一袋空けてたとかなるからコワイ
ダイエット始めてから芋けんぴには手が出せない

さてそろそろ食前ショコるか･･･

797：2008/12/18(木) 17:50:14 ID:ruJyp2Cb
>>795
カロリーも糖質もあるけど、油分カット
所詮気休めだけどｗ
細かく刻んだのをトースターでカリッと焼いて少しだけ食べます

798：2008/12/18(木) 18:12:19 ID:yUeOe2a/
60分ショコ終了ー！
続けてると確実に見た目に変化があるから
怠くってもサボるにサボれなくなってきたｗ

799：2008/12/18(木) 20:52:56 ID:8LriHt7S
７０分ショコ終わり
見た目に変化はあるのに体重が減らない現実

800：2008/12/18(木) 20:55:51 ID:vjm2GGPa
芋って穀物だもんね
干し芋たべた分ご飯減らして調整したらいいと思うぜよ
（見た目分量でなくカロリー換算でね）

50分ショコ終了
毎回30分目前で死にそうになるんだけど30分超えるとラクになる

801：2008/12/18(木) 22:45:08 ID:viTLBb9G
ゲームショコ30分終了
初めてゲームやりながらショコったけど、自分には結構辛かったｗ

802：2008/12/18(木) 23:13:06 ID:qtmvrye8
昨日から始めて、昨日60分・今日90分。
筋肉痛でヤバい……でも楽しいからやってしまうｗ

803：2008/12/18(木) 23:15:45 ID:seNTvsvy
>>802
３日坊主フラグ

804：2008/12/18(木) 23:17:06 ID:goQsBsYk
今日はVAAM飲んでやってみるか

805：2008/12/18(木) 23:19:46 ID:2ZBvCMwU
>>800
芋って穀物なの？信じられん

806：2008/12/18(木) 23:23:59 ID:tL7ezCZ6
さつまいもに関してはこんなスレもある　参考までに
【薩摩芋ダイエット】←【from　朝バナナ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222824509/

誤爆したけどナー

807：2008/12/18(木) 23:29:36 ID:vjm2GGPa
>>805
主食にしてる地域もあるし、豊富なでんぷん、高カロリー、もはや穀物

>>806
単食ダイエットはりんごでもゆでたまごでもバナナでも芋でもダメ！！！

808：2008/12/18(木) 23:31:02 ID:tL7ezCZ6
さつまいもは悪くないもん(´；ω；｀)ｳｯ…

まあ自分も芋ばっかり食ってるわけじゃないけどなｗ
甘いものが欲しくなったときに食べると美味しいしお腹も膨れるし好き

809：2008/12/18(木) 23:31:48 ID:seNTvsvy
>>808
食べ過ぎさえしなければ、何を食べたっていいよ

810：2008/12/18(木) 23:34:47 ID:tL7ezCZ6
そうだね　ありがとう

811：2008/12/18(木) 23:36:23 ID:oXS/bWqW
タロイモが主食の人たちは見事な体型してるよね。

812：2008/12/18(木) 23:40:31 ID:tL7ezCZ6
わかったよもう芋のことは言わないよ(´；ω；｀)ｳｯ…
そもそもスレ違いだしな

813：2008/12/19(金) 01:21:05 ID:iR/QuSIF
今まで音楽ショコだったけど3日前からDVDショコにしてみた
ガンダムとか踊る大捜査線はいいけど古畑とか白い巨搭は足が止まっていかんね

814：2008/12/19(金) 01:31:20 ID:8B8a/sLp
90分終了
何も考えずに観れるの選んだほうがいいね

815：2008/12/19(金) 08:25:28 ID:FyuJjEVi
いま、ドラゴンボールショコマラソンってのを思いついた
初代１５３話＋Ｚ２９１話＋ＧＴ６４話分を一気にショコったら痩せそうだー

816：2008/12/19(金) 12:36:52 ID:3ueWvJcG
60分ショコ終了。
既出のシャドーボクシング(･∀･)ii!

817：2008/12/19(金) 13:34:39 ID:csXZujKo
昼ショコ終了！


`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




818：2008/12/19(金) 13:43:30 ID:gMMhp0Tg
>>817
おいｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
>>194
には答えないかよ

819：2008/12/19(金) 15:01:23 ID:WUvf61fx
またｸﾙﾝﾃｰﾌﾟをＮＧ登録する日が来たか

820：2008/12/19(金) 15:02:42 ID:90ltLFmH
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってなにー？

821：2008/12/19(金) 15:20:22 ID:eISG20L6
今の今までずっとｸﾙﾙﾝﾃｰﾌﾟだと思ってた…。ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟだったとは。

822：2008/12/19(金) 15:37:22 ID:4Ou4YT7v
今の今までずっとｸﾘﾘﾝﾃｰﾌﾟだと思ってた…。ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟだったとは。

823：2008/12/19(金) 17:48:54 ID:8B8a/sLp
今の今までずっとｸﾙﾝｸﾙｰﾝﾃｰﾌﾟだと思ってた…。ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟだったとは。

824：2008/12/19(金) 18:11:52 ID:pklodyGV
たまに全然関係ないスレでｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ書いてあって笑うんだよな・・・
遠征してるのか、誰かが貼るのか？　それともメジャーな言葉なのか？

825：2008/12/19(金) 19:13:08 ID:fcnUYwZu
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってなに?

826：2008/12/19(金) 19:19:18 ID:vENqEFQN
>>825
947：2008/11/27(木) 14:25:22 ID:lgkxDkzn
>>945
結構古参のコテハン（＝名無しではなく、特定のニックネームを名乗っている常連）。
しょこスレ等には頻繁に出没。
名前の由来はバンコクの首都の現地名。
（クルンテープ・プラマハーナコーン・アモーンラッタナコーシン・マヒンタラーユッタヤー・
マハーディロック・ポップ・ノッパラット・ラーチャタニーブリーロム・ウドムラーチャニウェートマハーサターン・
アモーンピマーン・アワターンサティット・サッカタッティヤウィサヌカムプラシット）

タイ王国の概要
http://www.thailandtravel.or.jp/basic/

釧路在住でせどりを生業にしている、との説もあり。詳細は不明。専スレ有。

ｸﾙｸﾙｯ○クルンテープと愉快な仲間たち●ｸﾙｸﾙｯ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173290229/

827：2008/12/19(金) 20:18:41 ID:fcnUYwZu
今日 疲れてたから
8分しか踏み台してないん
だけど、今までやってきた事
全て無駄になったりする?

ちなみに19日目で普段は
35分から70分くらい

828：2008/12/19(金) 20:42:40 ID:90ltLFmH
なるわけないだろ、冷静に考えろ

829：2008/12/19(金) 21:02:34 ID:xKm/Ha4x
マニキュア乾かしつつ、テレビ見つつショコるよ！

830：2008/12/19(金) 22:48:43 ID:J5h1xY3/
さんまのやつ見ながら踏み台60分終了！

831：2008/12/19(金) 23:24:36 ID:iEmNVXCH
>>827
もっと気楽に考えたほうが長続きすると思うよ

832：2008/12/20(土) 11:40:21 ID:2VcYjDaE
２日前から昇降始めました。
２／２８日までの間よろしくお願いします。

●年齢・性別：　34　男
●期間：　昨日から2/28まで
●身長：183
●体重の変化：87ｷﾛ　１ヵ月前は92ｷﾛで食事制限で5ｷﾛ落とした
●体脂肪率の変化：30→27%
●サイズの変化：トランクスがダボついてきた
●昇降頻度：朝晩2回
●昇降時間：20分くらい
●台の高さ：15ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、節酒


４年前に別れた彼女が結婚することに
久々の再開、せめて最後は付き合ってる当時の体重に戻したいとおもた
ちなみに当時付き合ってた頃は69～71ｷﾛ
今日から頑張ります

833：2008/12/20(土) 12:40:07 ID:HFX7w8Vb
60分ショコ終了

834：2008/12/20(土) 12:49:52 ID:gkJpuuW7
さて、１時になったら篤姫の再放送みながらショコるか！


835：2008/12/20(土) 15:41:01 ID:Sf/d2fA0
７０分終了
まだはじめて４日目だけど下腹がへこんできてて嬉しいｗ
楽しくて日に日に時間が長くなってる！

836：2008/12/20(土) 18:59:45 ID:2VcYjDaE
本日も昇降終了

忘年会行ってきます　|歓楽街|　λ............ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ

837：2008/12/20(土) 22:35:22 ID:qd47OJ68
一時間ショコ終了。
がんばるぞ。

838：2008/12/21(日) 00:43:03 ID:lyS7Kqd8
自分の体型見てイライラが治まらない
ついこないだまでは何も感じなかったのに

839：2008/12/21(日) 00:45:12 ID:etyWIOrK
>>838
つ　なでなで

840：2008/12/21(日) 01:33:16 ID:R0eQdEZd
>>838
つ　なでなでなでなで

841：2008/12/21(日) 06:07:01 ID:3nQ4qu73
>>838
そんな時はこの肉体はどんどん痩せて行くぅ♪
と良い方に自己暗示だ
私は肉つかんでこれがどんどん減って行く
というかなくなるなくなるぅ
とアホみたいにとなえてますw
そして踏み台はじめる

842：2008/12/21(日) 11:01:33 ID:cnm95IqH
カラオケいってカロリー
消費してくる＼(^o^)／

843：2008/12/21(日) 11:11:43 ID:HwQsqBYw
ずーっとホメオが効いて体重落ちなかったのに、ショコ30分追加したら体重減ってきたー
30分でもかなり汗がでますの
今日で5日目です。右足だけ筋肉痛がすごいけど頑張る！

844：2008/12/21(日) 11:40:01 ID:cvLaRXGp
60分ショコ終了

理不尽な事ばかりだけど今日もがんばったどー
死ぬまでに痩せた自分を見たい

845：2008/12/21(日) 11:49:48 ID:JkBaG43K
>>843
左右均等に踏んでるかい？

生理あけて痩せ期ｷﾀｺﾚ
見た目、触った感じ痩せてきたのにサイズ計ると太いがな
体重計ほしいなぁ

846：2008/12/21(日) 12:00:34 ID:HwQsqBYw
>>843
初めは左右変えながらやったんだけど、左からだとフラついちゃって難しくて。。。
2日目からは右からのみになっちゃったｗ
ホントはちゃんと均等にしたほうが良いんだよねー

847：2008/12/21(日) 12:02:36 ID:HwQsqBYw
ごめん自分にレス返したｗ
↑は>>845さんへです

848：2008/12/21(日) 15:24:15 ID:lyS7Kqd8
数字的には普通なのに見た目が太ってるのってホント困る
踏み台の弱点は上半身だね

849：2008/12/21(日) 16:14:05 ID:pvLyZpS/
やっぱり３０分程しかできん！
腰がいたーい！

850：2008/12/21(日) 16:41:04 ID:+r//a6uy
Ｍー１ショコ３０分終了～
私も、いつも途中で飽きてきて３０分が限界だわ


851：2008/12/21(日) 18:00:42 ID:nf89r0SB
>>849
台の高さが高すぎるんでは？
腰痛めてまでやってもいいことないよ

852：2008/12/21(日) 18:07:25 ID:mOK0NTdM
>>838-840の流れに和んだｗ
自分もがんばるよ

853：2008/12/21(日) 18:34:42 ID:HnjpZqPl
30分で疲れる人は普段歩いてない人でしょ
10分で疲れるなら台のせいかもしれないが

854：2008/12/21(日) 18:49:38 ID:cnm95IqH
疲れた＋かなり汗かいたため
妥協して20分で終了 orz

855：2008/12/21(日) 18:58:52 ID:g7faY7Lb
来年から半年程親戚のところにお世話になるのでショコはお休みですorz
せっかくいい調子で続けてたのになぁ

856：2008/12/21(日) 19:42:59 ID:5P7xNWAL
>>802です
今日で５日目だけど、晩御飯抜き＋ショコ60～90分で2kgくらい痩せた！
見た目も心なしかマシになってきたし、日に日に楽しくなってきた。
誤差の範囲だろうけど、モチ上がった！これからも頑張るw


857：2008/12/21(日) 20:20:54 ID:wjHUjPi1
餃子の王将行ってきたorz
今から頑張ります

858：2008/12/21(日) 21:14:39 ID:hOFf7QMJ
>>848
うらやましい。
私は見た目細いのに体重が重いのがすごいコンプレックス。


859：2008/12/21(日) 21:37:15 ID:JkBaG43K
>>846三角昇降はどない？台の上で一回足踏みするヤツ
途中で足かえなくていいし安定しそう

>>853それは筋肉だからいいじゃない

860：2008/12/21(日) 21:55:50 ID:pvLyZpS/
>>851
台は１０センチ程…。
ヘルニア持ちには高いのかしら。

確かに痛めてまでやってはいけないよね。低くしてみる！

861：2008/12/21(日) 22:00:22 ID:IkEgyMLp
>>860
自分もヘルニア持ちですが、最初はとても酷い筋肉痛になりましたが
それがとれたら10㎝以上でも問題なかったですよ。まだ始めて間もないのかな？

862：2008/12/21(日) 22:00:55 ID:A3F6K+uU
入らなかった服が入るようになって
ベルトも切ったのに
体重も体脂肪率も減らない
何故だ！

863：2008/12/22(月) 01:32:37 ID:QJC7fz7G
>>862
体重計壊れてるんじゃ‥？

864：2008/12/22(月) 07:00:23 ID:iCgGzNB4
10月からほぼ毎日20分程度をふみふみ・・・・・・
ここんとこ忙しくて体重計とかはからなくて油断してたら
体重ふえてた･ﾟ･(ﾉД`)



865：2008/12/22(月) 09:29:03 ID:MeqBR0do
>>861
はい！始めてから３週間程です！

20分過ぎた辺りから、腰が重くなってくるんですよ。



866：2008/12/22(月) 09:56:07 ID:hRSw/F7Y
>>865
私も最初腰の痛みでつらかった
パンツラインあたりの背骨の両脇2箇所が痛くなるという感じ。同じかな？

1ヶ月過ぎた頃からだいぶ楽になってきたよ
今は10cmの台で1時間可能になった！
もう少ししたら体が慣れてくるんじゃないかな
がんばって！


867：2008/12/22(月) 18:25:57 ID:S/ySamjF
今日は家に帰ったら7時過ぎで
強制的に風呂→食事の
コースになってしまう ＞＜
(親が用意してるため)

こんな場合 みんな
どうする?ショコって
お腹が空いてるときじゃ
ないと駄目なんだよね?

868：2008/12/22(月) 18:32:31 ID:SYSzKRYw
>>867
食後すぐでお腹が痛くならなければいいと思う
汗はかくけど･･･

869：2008/12/22(月) 19:00:55 ID:icTuTLm2
さて、今日も頑張るか
と言いたいとこだが、車運転しててカマ掘られちまった・・
病院行ったら今日は一日安静してるようにとの事

ショコ出来ないのがこんなに辛いなんて(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

870：2008/12/22(月) 20:01:39 ID:5xCa5kPI
食後すぐは止めた方が…

871：2008/12/23(火) 10:19:32 ID:57E4mcTP
1時間終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)



872：2008/12/23(火) 12:27:27 ID:aQ0BGXCc
食べ過ぎたからショコるお。
朝も昼も食べないんだからー！

873：2008/12/23(火) 12:29:53 ID:7+uSmYTm
>>872
そしてまた夜にドカ食いですね
ﾅﾝﾁｯﾃ

874：2008/12/23(火) 12:58:27 ID:ZmWCyMDa
ショコり始めて２ヵ月。
１５８／７３スタートで、今８キロ減。
１日食事１５００kcalに抑えて、昼はウォーキング３０分。
夜はショコ３０～６０分。
姿勢がよくなり体がすっきりし始めた。
まだまだだから頑張る。

875：2008/12/23(火) 13:14:49 ID:DcBkRkRA
減量おめでとう、8kg減なら身体も薄くなっただろうね。社会の奴隷には
昼に歩けるってのがうらやましい。よし、負けずに今日もショコるか。

876：2008/12/23(火) 13:24:34 ID:7goXwPry
いつもは60分くらいやってるんだけど、今日はモチベが上がらなくて
30分くらいでいいか…と思ってた
しかしNHKのミュージカルを夢中で見てるうちに70分もできた
自分はバラエティー番組が好きなんだけど、アニメとかドラマとか
一つのお話になっているものの方が集中力が続いて飽きずにショコれるみたいだ
楽しみながらショコができるっていいね

877：2008/12/23(火) 13:46:55 ID:33+NOPo5
みんな着実にカロリー制限の成果がでてるね

878：2008/12/23(火) 14:10:27 ID:hlxcF4fV
1か月くらいショコしてて、風呂上りに「やせた？」って母に聞いてるんだが全然わからないと言われていた。
しかし昨日母の実家に行ったら祖母と曾祖母に「やせた？」「後姿見たらほっそりしたね」と言われた。

とりあえずやせたねって言ってるだけかも知れんが餅上がったわ
ありがとうばーちゃん

879：2008/12/23(火) 14:27:24 ID:ZmWCyMDa
社会の奴隷www
同じだよ、退社後歩いてる。
普段も駅までとか歩くようにしてるが、ウォーキングの時は靴変えて早足に。
年末年始の誘惑に負けず、紅白ショコするつもり。

880：2008/12/23(火) 14:35:17 ID:ONW1SJVw
体重は目標に達したのでショコは卒業したけど
自分昼適当に済ませて2～30分会社の近所歩いてるよ。
あと1日に2～3回は5階まで階段で上がってる。
維持目的だけどこれっぽっちでもやるとやらないでは大違い。

881：2008/12/23(火) 15:41:30 ID:DcBkRkRA
人手不足で昼食べるのがやっとでね、だから奴隷。
ショコもやらないよりやった方が身体が筋肉維持出来て
楽だからやってる、今後も時間見つけて続けます。

882：2008/12/23(火) 16:30:09 ID:t46fXxFc
20分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

883：2008/12/23(火) 16:37:21 ID:MgHxfrsU
60分終了(;;´Д`)ﾊｧ
同じ時間帯に頑張ってるやつがいるって結構餅あがるね

884：2008/12/23(火) 16:40:13 ID:aQ0BGXCc
>>873
意地悪言うなお！
あたしゃやるんだからねー！


885：2008/12/23(火) 16:43:26 ID:0bGa1jwP
この時間多いねww私も３０分オワタ


886：2008/12/23(火) 17:05:59 ID:U1SAg2iI
今更ながら、今日からはじめました！
とりあえず15分σ(^_^;)

887：2008/12/23(火) 17:48:34 ID:tXdZ9VSV
外耳炎患ってショコる気が起きない
まあ食欲なくなるから体重減ってるんだけど

888：2008/12/23(火) 23:57:26 ID:ayECHuXN
夏に1、2か月やって1キロ減・見た目もややすっきり
だったのに、最近とんとやってなくてあっという間に戻ってしまったｗ

久しぶりにこのスレに来て、再開しようと決めました
とりあえず今からやってくる

889：2008/12/24(水) 00:03:11 ID:DFzDjI7V
>>887
今日は休ましてやるから早く寝ろｗ
直ったらやるんだぞ！

890：2008/12/24(水) 00:20:19 ID:xkiZpyy0
みなさん時間の人が多いようてますが、私は回数でやってます
100円のカウンターでカチカチやって

891：2008/12/24(水) 00:28:06 ID:/t89wH9N
め、めんどくせー


892：2008/12/24(水) 01:13:16 ID:E6fVCsMC
ショコ開始から３ヶ月の記念カキコをさせて下さい。

●年齢・性別： 38歳・女
●期間： 9/23～
●身長： 162cm
●体重の変化： 62.4kg→53.8kg
●体脂肪率の変化： 32.0→25.5
●サイズの変化：正式には測っていませんが作業着のサイズがW73cm→67cmになりました。
●昇降頻度： 週4～6回
●昇降時間： CD１枚分（40～50分程度）
●台の高さ： 約11cm
●昇降以外にやっていたこと： 早く帰れる天気の良い日は隣の駅まで歩く(週2～3回、45分程度)

自分では結構痩せたつもりなのですが、気付いてくれたのは
母といつも髪を切ってもらってる美容師さんだけなのです。切ないわぁw

893：2008/12/24(水) 01:16:40 ID:witgvO5g
>>892
ｽｺﾞｲ！おめでとう！
作業着だから気付かれにくいだけじゃない？


894：2008/12/24(水) 06:52:30 ID:CmmmwW1n
2日も時間がなくできなかった

895：2008/12/24(水) 07:12:13 ID:hN/M50Be
>>892
痩せたと思っても「痩せた？」とは聞きたくないだけかも、悔しいからｗ
あなたの周りの人が

896：2008/12/24(水) 07:45:58 ID:tKVNpK8G
>892さんおめでとう!!
気が付いたら私も４ヶ月経過してたので報告。

●年齢･性別:33才♀
●期間:8月20日～現在
●身長:152.5㎝
●体重の変化:50.4→46キロ
●体脂肪率の変化:30→24.7
●ｻｲｽﾞの変化:Ｗ73㎝→66㎝
●昇降頻度:週5～6日
●昇降時間:60分
●台の高さ:20㎝(下半身に筋肉をつけたいので高め)
●昇降以外にやっていたこと:ショコ前後に10分づつストレッチ･ショコ前だけ腹筋50回

お風呂場の鏡で体を捻った姿を見ても明らかに厚みがなくなってきたw
保育園のママ友が｢悔しいからもうその辺で止めて｣と言ってきた
でも体脂肪が22％には程遠いのでまだまだこっそりがんばります。

897：2008/12/24(水) 11:07:51 ID:noerBTlT
60分ショコ終了

はい、イブ唯一のイベント終了

898：2008/12/24(水) 13:23:12 ID:wgFth7DD
昼ショコ終了

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

+　　　　　　　　＊
　 ＊ 　 　+　 ｡　 +
　　　+　　　 ｡･ﾟ｡
　　　　/⌒○･｡･ﾟ･｡
　　　⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
　　　(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
　　　ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
　　／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣|　　ノ
(･ω･ )　)TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･　　　　｡･｡



899：2008/12/24(水) 16:24:35 ID:x/Aikvta
>>898

ｶﾜｴｴ 和んだ(´∀｀)

900：2008/12/24(水) 16:32:52 ID:noerBTlT
>>898
なんで豚なのよ！私への当てつけね！ｷｰｯ

今日もショコする皆さんへ、メリークリスマス
ハッピーショコ

901：2008/12/24(水) 17:28:37 ID:9E93rbHu
クリスマスでも定時に上がって借りてきた24を見ながらショコるぜ
今から体を鍛えたら来年の今ごろはモテモテだと思ってがんがる

902：2008/12/24(水) 17:44:26 ID:qvAZEAGp
●年齢･性別:30代オス
●期間:去年の冬～現在
●身長:170㎝
●体重の変化:73→60キロ
●体脂肪率の変化:判らん
●ｻｲｽﾞの変化:判らんけどかなり凹んだ
●昇降頻度:週3～4日
●昇降時間:30分
●台の高さ:20㎝位（風呂の椅子）
●昇降以外にやっていたこと:ショコの日は腹筋200回、背筋100回、腕立て100回

メタボ腹が解消されて腹筋割れました
最初は変化が無かったのが半年後位から少しずつ効果が現れいつの間にか10キロ減ってました
継続は力なり

903：2008/12/24(水) 21:28:45 ID:vs4612VL
　　/￣/　/　/　￣/　￣/　￣/
　　　 /　　／　 ／＼　＼　／＼

　　/　　　Ｏ　　　　　　　　　￣￣￣
　 /　　＼　　　ー――　　　￣￣|￣　　　／　　ー――
／　　　　ヽ　　　　　　　　　　_＿/　　　／|

904：2008/12/24(水) 22:24:33 ID:YAll5b/s
>>892 です。
>>893さん、>>895さん、>>896さんコメントありがとうございました。
ここでコメントを頂けるってこんなに嬉しいことなんですね。
ここの皆さんが(もちろん私もw)これからも心身共に健やかにダイエットできますように。

905：2008/12/24(水) 23:45:35 ID:BQRCBeEt
皆すごい成果でてるね！
自分も頑張る！！

今日はくるみ割り人形観てｼｮｺって終わり。
ハッピーショコ！ｗ

906：2008/12/24(水) 23:45:55 ID:CmmmwW1n
3日もやってない(´;ω;｀)
ちなみに24日目!!
明日からしっかりやれば
大丈夫かな??

907：2008/12/25(木) 00:30:08 ID:LqawIxmp
心拍数がなかなか上がらない私。
ホラー映画見ながらショコったら、心拍数上がりまくり。
いいのか悪いのか。

908：2008/12/25(木) 09:14:21 ID:ad5QfARu
色々なダイエット方法を試してみたけど、今日が生まれて初めての踏み台昇降！
とりあえず15分終わったけど、東北の朝なのにエアコン消しちゃうくらい体ぽかぽか～
頑張って続けます(｀・ω・´)

909：2008/12/25(木) 13:27:44 ID:TgklZ5dM
>>906
大丈夫！ここで止めたら無駄になるからちょっとでも頑張ろ
>>907
新しいなｗ
私はペットボトル2つ持って激しい音楽聴かなきゃ上がらん

910：2008/12/25(木) 13:56:04 ID:0F3KgpcB
>>866

＞ ＞ 私も最初腰の痛みでつらかった
＞ パンツラインあたりの背骨の両脇2箇所が痛くなるという感じ。同じかな？

そうです！同じです！
そっか！
慣れですね！ がんがります！

911：2008/12/25(木) 18:55:02 ID:hvTL5SD1
コアやってたけど、姉と同じ部屋で結構はずい
だから踏み台にしようかな
踏み台ならテレビ見ながらもできるし、苦にならないだろうし

912：2008/12/25(木) 21:54:58 ID:st81Mbg5
全体的に落ちてはきてるが背中の肉が取れんなあ

913：2008/12/25(木) 22:43:07 ID:TlEmpKiF
今上の階でギシギシ言ってるけどこれはショコってるのか？
それともセック(ry

914：2008/12/25(木) 22:44:12 ID:1gIVNjbZ
>>906
同じく３日ほど休んじゃってる…サービス業で年末商戦真っ只中。時間が取れないおorz

915：2008/12/25(木) 22:50:02 ID:zC3AugTz
仕事でバタバタ動いてれば同じ位カロリー消費するよ多分

916：2008/12/26(金) 00:33:12 ID:GKlrM81G
ちょい吐き出させてくれ

毎日朝６時に起きて１時間ショコして出勤→１日接客業で立ち仕事
休みの日はゲームしながら２～３時間
で１ヶ月経過

52.5kg30％→52.0kg28.9％

いや、もうほんと誤差の範囲だよね？みたいな
サイズがまったく変わらんorz
３回くらいドカ食いしたけど（1日3000kcalとか）
それ以外は1600kcalかそれ以下に抑えてる
やめるなら、まずは３ヶ月は続けてみてから！と決めてるけど
これほんとにいつか減るんだろうか…

以前ギリギリの食事制限で48kgまでいったけど
食べるの大好きな自分には一生続けるのはムリ！と痛感したのと
極度の冷え症になって「やっぱり運動もしないと」とショコ再開
体重減らなくていいから、少しでも体型は変わって欲しいというのは贅沢かな
誰か挫けそうな自分に言葉を…！

917：2008/12/26(金) 00:36:37 ID:b4GMOrjT
１パーセントは結構減ってると思うで
体重が減らないのは筋肉がついてるからやな。

918：2008/12/26(金) 00:39:52 ID:Bf3hbw3z
>>916
人によっては3～4ヶ月経ってスルスル落ちてきた、なんてケースもあるみたいだよ。
自分でも言ってるように続けてみようよ。一緒に頑張ろう。

919：2008/12/26(金) 01:02:40 ID:GKlrM81G
泣き言の直後でお恥ずかしながら
計測してみたらちょびっと減ってました…！

W72→69～71
H92→91
太もも52→51
UB74→72

一番痩せた頃のサイズがもっと下だっただけに
まだまだ自己嫌悪とか暗い気持ちになって
「ムダだよ、ツライでしょ？面倒でしょ？こんなにやってるのにね。時間もったいなくない？」とか
ダイエットを阻止しようとする声が聞こえてきたりしますが
そんな自分に負けないよう頑張りたいと思います

920：2008/12/26(金) 02:54:31 ID:ONttOyfX
頑張れ！！続ければ必ず結果は出るから。

921：2008/12/26(金) 07:50:36 ID:yGBfgZrY
ショコ前後にストレッチとかショコ後に下半身のもみほぐしとかしてる？
すでにやってたらきっとあなたは｢大器晩成型｣。
皆が言うように３ヶ月辺りから効果が出るタイプ。
してないなら5分でも良いからやってみて下さい。
顕著には変化しないけど、かならずサイズは変わってくるよ。

出来れば立ち仕事中の休憩や終業後にもふくらはぎだけでも簡単にもんであげてね。

922：2008/12/26(金) 10:24:12 ID:nJMU0Xb7
全体的にスッキリはしてきたけど、胸だけ順調に減ってる…
もちろんブラ付けて両手で支えながらやってるのに…

923：2008/12/26(金) 11:53:25 ID:HF4W6MKr
全体的に痩せて胸も減っているなら、
それが本来のスペックだよ…
せめて胸筋鍛えるぐらいしか策はないのでは

と、同じ状態の私が呟いてみる

924：2008/12/26(金) 12:15:48 ID:0T6gjcOK
腹筋が筋肉痛になった。痛い。
何かプヨプヨ→パンパンって感じだ。

925：2008/12/26(金) 13:26:15 ID:Wl+7C2tY
>>916
あたしも同じようなもんだ。
一緒に頑張っていきましょう。

さて、今からやるわ！

926：2008/12/26(金) 15:54:13 ID:n3m1lgK9
>>919
その悪魔のささやきはショコ以外のダイエットをしても聞こえるはず。

己の脂肪と悪魔と闘うのじゃ～。

927：2008/12/26(金) 16:49:56 ID:GS9XnBF8
最近は汗一つかかなかったけどショコをやり続けたら自然と汗がでるようになった方とかいますか？

928：2008/12/26(金) 16:52:24 ID:nJMU0Xb7
>>923
いや…痩せてた時はもっとあったんだよぅorz
…胸筋がんばるわ

929：2008/12/26(金) 17:01:48 ID:6nIPpDkB
ドラマショコ６０分終了～
外出なくていいから寒くないし、ＴＶ見ながら、子どもも見ながら出来るし
ショコ最高だ～（・∀・）


930：2008/12/26(金) 17:59:36 ID:8k8zos8L
一か月で１ｋｇ痩せたー
２年で１０ｋｇくらいやせれたらいいな

931：2008/12/26(金) 18:11:53 ID:rgL+IAo0
初心者です。質問させて下さい。
前に一度挑戦した時、丁度いい昇降台が無くて
ニッセンのカタログ２冊くらい重ねて台を手作りしたんだけど、
２時間くらいでボロボロ、大破した…

丈夫なものが欲しいんだけど、
ホームセンター等に専用の昇降台って売ってませんか？
高さとか、耐久性が絶妙なものを探してるんだけど…

932：2008/12/26(金) 18:37:54 ID:r56/CZcK
専用じゃないけど
｢ショコ以外の何に使うんだ｣といった
うってつけの木材でしたら普通に売ってますよ。
今すぐホームセンターへ買いに行くんだぜ。

933：2008/12/26(金) 18:47:34 ID:G52fj66M
ガッデム！
なんのためのテンプレだよ！

934：2008/12/26(金) 19:00:02 ID:Bf3hbw3z
あんまり一般的じゃないけど、ビデオテープの10本パックの箱が10㌢強。ビデオテープ詰めてやってるｗ

935：2008/12/26(金) 20:19:07 ID:FwbrwHBt
>933
なんかかわいい…こういう風に柔らかく、面白い注意っていいね。雰囲気悪くならない。
これだけじゃあれなので。
９月から始めて、体脂肪率27→22になったよ。イェイ！


936：2008/12/26(金) 23:41:23 ID:5f/BPD+1
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'


ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

937：2008/12/27(土) 00:10:38 ID:X2kqsWd7
今年の6月から時間のある時40分～1時間やって今年も終わるし経過を勝手に報告します(´・ω・`)
身長、体重、体脂肪の順です


６月→155センチ、47キロ、23％

現在→155センチ、43.4キロ、19％


かなり緩やかですがサイズダウンしました(´ω`)スリーサイズは計ってないんですが、周りから見ても細くなったねって
言われるようになりました(´;ω;`)ショコに感謝です
後1キロ減らしたいのでまだ気長に続けます。正月太りに負けないように頑張ります！

938：2008/12/27(土) 00:15:03 ID:XpTWvSxN
●年齢･性別:24・男
●期間:今年の盆が終わった頃から
●身長:171㎝
●体重の変化:84→68kg
●体脂肪率の変化:不明
●ｻｲｽﾞの変化:掴める肉の量が減った
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:1時間
●台の高さ:16㎝位
●昇降以外にやっていたこと:カロリー制限

ショコ時間は初日だけ20分で、そこから一ヶ月経つまで40分。それ以降は今の時間。
初めて2ヶ月位までは時々サボったけど、今は毎日続けられてる。
体重の減り具合にも驚いたが、飽きっぽい自分が4ヶ月継続してる事に一番驚いた。

939：2008/12/27(土) 00:22:36 ID:tJMvs8Xw
>>937
おわ！貴殿の六月時点のスペックが、まさに今の私だ。身長体重体脂肪…
そして、私はちょうど今日からしょこ始めました。疲れた～。
半年後には937さんのスペックに追いつけるように頑張る！すごいモチ上がりました！

940：2008/12/27(土) 00:24:49 ID:lFteCpZs
>>938
オメ！
私も今日から再開！

941：2008/12/27(土) 00:40:00 ID:w5kyjzyG
昨日1時間
今日20分

あしたは頑張りたい27日目


942：2008/12/27(土) 01:10:57 ID:2dYHEGUu
>>941
１時間できる日もあれば、１０分しかできない日もある。
今ががんばりどころです。焦らず続けていけばきっと
良い結果が出るよ。ファイト！

943：2008/12/27(土) 08:02:34 ID:EpDjJU/X
皆さんすごいなぁ～
私はどうしても30分以上は出来ない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
飽きちゃうというか色々と限界…
10分でも苦痛な時がある
どうすれば時間を延ばして行けるのだろうか…

944：2008/12/27(土) 08:27:30 ID:2OVsyS6U
最近はゲームショコだな
腕振り出来ないけど長い時間やるのに苦痛じゃない
ここ一週間毎日１時間できてる
娯楽＋運動で時間節約出来るのもよい

945：2008/12/27(土) 12:04:03 ID:6r/uKXLo
時間の長さより毎日続けるか続けないかのが大事だよ
無理にやってると飽きちゃう人もいるし・・・
最初は自分のペースでやっていたら長い時間できるようになるかも
がんばれ

946：2008/12/27(土) 19:10:24 ID:2yxHkHFW
一昨日にXmasてことでケーキたべすぎたんでショコ昨日二時間、きょう一時間頑張った(・ω・)

947：2008/12/27(土) 19:28:13 ID:ysJVEpkY
風邪引いてショコ出来ねぇ……。
ショコ出来ないからいい汗かけないわ、取りだめしてる洋画やらアニメやらが
消化されていって何かもったいない感じがするわでイライライライラ。
別の理由も含まれるとはいえ、ダイエットのための運動が出来ないことで苛つくことが
生涯なかったのでなんか新鮮だ。早くショコがしたい……。

948：2008/12/27(土) 21:41:36 ID:1vkeOzCR
>>943
映像見ながらしては？
ただし字幕物とかは目が疲れるので人によってはNG
お笑いものとか、ドラマとか好きなもの見ながらだったら
あっという間に時間過ぎるよ、きっとﾟ.+:｡(･ω･)bﾟ.+:｡ｸﾞｯ

949：2008/12/27(土) 22:27:43 ID:EfVZ5nHu
>>943
まずは好きな曲を3曲聞きながらとかクレしんとかケロロみたいに1話10分くらいのアニメ見ながらやってみろ

950：2008/12/27(土) 23:25:11 ID:SV4xHReC
>>937
私もあなたの６月のスペックが今の私のスペックです。目標も同じ！
１ヶ月以上46～7㌔から減らなくて下がってたモチがかなり上がりました～
ショコ以外にやった事はありませんか？

951：2008/12/28(日) 02:01:26 ID:YbS6YJ/Z
ショコ９月から始めて後は軽く食事に気をつけたりリンパマッサージする程度で今んとこ－３kg

体脂肪もまだまだやばいけど30越えることはなくなった！！！
地味に嬉しい…
ここの人たちみたいにジムとかジョグとか筋トレとか食事制限してたらもっと痩せてたのかな


冬休み帰省してショコさぼってたからか体調崩してえらい目にあった…
そういえばショコ始めてからは体調くずすってなかったかも
健康のためにも明日から復活だお

952：2008/12/28(日) 03:14:52 ID:II8DzfS4
●年齢･性別:24・男
●期間:12月頭から
●身長:177㎝
●体重の変化:74→76kg
●体脂肪率の変化:19→22
●ｻｲｽﾞの変化:不明
●昇降頻度:３日やって１日休む感じ
●昇降時間:30分～1時間
●台の高さ:16㎝位
●昇降以外にやっていたこと:時々腹筋

順調に続けているつもりだったのだけどなぜか右肩上がり･･･。
食事も特別食べているつもりはないのだけど･･･。
以前、食事量が少なかった(1000～1300k)ので
普通に取ろうと思い1800k程度は摂取しているのだけど
逆に身体が吸収しすぎているのかなぁ･･･と自己分析。
心拍数も上がりにくいし。

ここのレス見てモチあげて頑張る。

953：2008/12/28(日) 03:29:43 ID:0QxyE29d
食いすぎでしょ。

954：2008/12/28(日) 03:58:00 ID:e+OxfPCV
なんだか強迫観念でショコっている人が多いね。

955：2008/12/28(日) 06:23:30 ID:zv9Wd1Xr
ショコした日は、朝まで熟睡できるようになった。

一週間目は20分。その後30分、40分って続けられたらいいなぁ。とりあえず、150/46キロから、42まで落としたい。

956：2008/12/28(日) 06:40:59 ID:xmPH0m5f
>>950さん

>>937です
ショコ以外はたまに縄跳びやフラフープ、ショコに飽きてしまったときはウォーキングをしたりしてました！
食事制限は元から甘いものとか余り食べなかったけどご飯が大好きなのでお茶碗の半分とかにしたくらいです

３ヶ月ちょっと過ぎたくらいからいい感じに体重が減ってきたので、ショコは継続がほんとに大事なんだと思いました(・ω・)
お互い頑張りましょう！

957：2008/12/28(日) 10:29:45 ID:4R6GW3aZ
始めて5ヶ月くらいたったので報告

158/47→42
台の高さ15㌢くらい
時間　30分×2回　を基本毎日。でも出来ない日もあったしサボった日も（ｒｙ
太ももが52㌢→46㌢になりますた！
ショコのほかにやったことは、
食事制限、あとおねえマンズでやってた腰回しとかスクワットとかしてました。

欲を言えばもう少し太ももを引き締めたいので、これからも維持できるように
まったりやっていきます(`･ω･´)

958：2008/12/28(日) 15:12:08 ID:II8DzfS4
>>953
マジか。
ビリーズブートキャンプが一通りこなせるようになったから
筋肉は落とさないように食っていたつもりだったんだが･･･。

959：2008/12/28(日) 16:38:54 ID:lgDTjvd2
>>958
カロリー計算が厳密にできているか疑問。
その身長体重で1800kcal程度、ビリーもしているなら
そう簡単に脂肪がつく状況とは思えないけど・・・

ひとくちくらい、とか、○kcal以下は切り捨て、とか都合のいいような丼勘定してないか？
あと筋肉保ちたいなら摂取したタンパク質量も意識したほうがいいかも。

960：2008/12/28(日) 19:16:10 ID:JlrMEOnF
ビリーって筋肉保持に役にたつのか？どちらかというと燃焼系じゃねーの？

961：2008/12/28(日) 19:59:04 ID:lgDTjvd2
有酸素と無酸素半々てとこじゃないかな。
プログラムによっても違うけど。
ウエイトトレーニングしてるような人にとっては低負荷かもしれないが、
身体を鍛える習慣がない人や一般女性なら続けてるとがっしりしてくるよ。

女だけど一時期続けてたら体つき変わったよ。
（なんか女性らしさから離れたかんじに締まってきたからショコに移行）

962：2008/12/28(日) 23:36:49 ID:II8DzfS4
>>959
かもしれん。
あとカロリーしか見てなくて栄養素は軽視してたから
その辺も改善だな。サンクスです。

963：2008/12/29(月) 17:15:24 ID:pgldczWT
ＴＶみながらショコ３０分～！
生理前だからかな？長い時間すると疲れる・・・

964：2008/12/29(月) 17:25:26 ID:/Pzr9RMf
菓子だら食いしたからショコ２時間(・ω・)

965：2008/12/29(月) 18:35:48 ID:YkjEkz1j
みんな頑張っててすごいな
自分はここ最近気にせず食うわ動かないわで最低
どうすれば・・・
しばらく1日5時間くらいのショコやるべき？

966：2008/12/29(月) 19:21:45 ID:AIE8f/lH
一日５時間もやるならショコよりその場で足踏みのがよさそう
ひざや腰にきちゃうよ

967：2008/12/29(月) 19:27:50 ID:YkjEkz1j
>>966
ありがとう。今まさにショコ中です。
足踏みか・・・効果下がりそうで怖いんだよね
って　散々怠けたやつが言うなって話だけど

968：2008/12/29(月) 19:47:06 ID:rcROtl74
私もショコ中！
皆頑張ろう(*・∀・)ﾉ

969：2008/12/29(月) 20:15:05 ID:LsGQyCX0
3日くらいやらず
昨日30分、そして今日も
やらない最悪な自分

970：2008/12/29(月) 20:26:15 ID:s7bzrt74
あたしも今日は出来なかった。 ずっと続けていたけれど、どうも腰にきてしまう。 明日は頑張る！

971：2008/12/29(月) 23:23:30 ID:dU1GISVs
>>969
一日5時間も毎日続くわけが無い
長時間を短期でやるより短時間を長期間やるほうが効果があるのがショコ
足踏みは消化カロリーは減るけど運動したーって達成感はそこそこある
自分はどうしてもショコがしんどい時は足踏みにしてる

972：2008/12/29(月) 23:24:22 ID:dU1GISVs
>>965ですた

973：2008/12/29(月) 23:32:44 ID:BEiJ9XnW
>>965
リュックに水を入れて背負ってショコしてますよ

974：2008/12/30(火) 00:11:41 ID:e185GijP
シコってますに見えた俺はもうダメかもしれん

975：2008/12/30(火) 00:26:49 ID:7MvPKUhj
自分もちょこちょこサボりながらもショコ＋食事制限で－８キロ地点まで来ました。
でもまだ目標達成出来てないから今後も続けていきます。

みんなもがんばれ！

976：2008/12/30(火) 00:29:43 ID:RNCHa4ZE
昨日今日と20分ショコったけど左足の膝の裏が痛い

977：2008/12/30(火) 00:38:30 ID:wAgDdsJ6
>>975
すごいですね！

よろしければ、元のスペックやショコった時間などを教えて下さい。

978：2008/12/30(火) 00:50:38 ID:EuhGhYOL
>>965です。
結局今夜は2時間くらいしか出来なかった。
出来ない事は書くもんじゃないと反省です。
負荷をかけたいときは>>973のように、ショコがきついときは>>971のようにしてみようと思う。
自業自得で勝手に落ち込んで気持ちだけ焦ってました、ありがとう。
また頑張ります。


979：2008/12/30(火) 03:06:56 ID:dFNCx8Rd
>>978
大事なのは「一日にどれぐらいやるか」よりも「続ける事」だと思います。
そのうち、やらないと体がショコを欲してきますのでご心配なく。

あと、体重が落ちてくると体が軽くなって楽しくなってきます。
ショコを好きになればこっちのもんです。楽しみを見つけられるといいですね。

980：2008/12/30(火) 20:07:14 ID:ehTtsK/8
10日くらいやってない＞＜今日から生理だしどうしよう!

981：2008/12/30(火) 23:01:42 ID:ipYQ0KwM
>>980
生理痛がなければ、短時間にやればいいよ。


982：2008/12/30(火) 23:46:03 ID:0RCaYzMn
>>979
上から2行目分かるわー。
最初はショコをするときに見る洋画やらゲームやら目的でショコしてるんだが
そのうち最近ショコがしたい！だからショコしよう。ついでにゲームしようにすり替わってきたｗ

983：2008/12/31(水) 00:03:11 ID:+vdX9VgP
>>979
ありがとうございます。
うん、気持ちを入れ替えていかなきゃ。
それと今までは昼夜食の各カロリーや時間もキッチリギチギチ決めてやろうとして、結局それがこなせずイライラ→ドカ食いとなってたから今回は「食で頭をいっぱい」にするよりも「動くことで頭を埋める」ようにしてみようかと。
食べるのを我慢することで運動より食にストレスを抱いていたし。
楽しみを見出せれば良いな・・・
早く「こっちのもの」にしたいです。
もうすぐ新年の幕開けにもなりますしね。気持ち新たにいきたい。
ありがとうございます。

984：2008/12/31(水) 03:57:19 ID:AxF30JGh
いやあ今年も頑張った。明日でショコり納めかな。

2008年の個人的ハイライトは
原宿ドック8本食った人の話が面白かった・・・w

985：2008/12/31(水) 10:06:07 ID:+vdX9VgP
>>984
原宿ドック8本・・・？
なんか自分もそんなことをしたような

986：2008/12/31(水) 12:13:07 ID:FoMJui8g
Perfume武道館で50分ショコ終了
今年もたくさんショコしたな
来年も飽きずにちゃんとショコできますように
皆さま、良いお年を

987：2008/12/31(水) 13:16:05 ID:rea3E5tb
>>979 >>982
わかるわかる！
20ｃｍ台で20分を毎日だけどやらないと気持ち悪くて・・・・・

あー今日からでかけたり、お客さんきたりでできないよ(´･ω･`)


988：2008/12/31(水) 13:49:10 ID:dl2XXgDH
今年最後の計測の結果　体重77.0㎏　体脂肪23.5％　内臓脂肪12
３ヶ月前とほぼ変わりなしでした。明日から１ヶ月間強化月間とします。
ではよいお年を。

989：2008/12/31(水) 14:58:10 ID:75VOJ4jj
年末ショコ開始～


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

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　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

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　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





990：2008/12/31(水) 15:09:37 ID:4xS76z5l
やり始めた頃は1時間位楽勝だったのに最近すぐヘロヘロになる…
心拍数も上がらない。
食事は高蛋白質を心がけてるし筋トレもしてるのに何故だorz



991：2008/12/31(水) 20:48:42 ID:75VOJ4jj
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


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992：2008/12/31(水) 20:59:30 ID:75VOJ4jj
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



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993：2008/12/31(水) 21:02:38 ID:75VOJ4jj
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



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994：2008/12/31(水) 21:32:01 ID:ler75Cma
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　　　　 　　,｡∩　　　　 　* 　　　　2009年はみんな幸せになりますように
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995：2008/12/31(水) 21:43:23 ID:FoMJui8g
まだ次スレないからAA自重しろ

996：2008/12/31(水) 22:10:04 ID:75VOJ4jj
>>995
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

997：2008/12/31(水) 22:28:33 ID:75VOJ4jj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



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　　　（ つ　つ
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　　　　し'
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　　　　　　c し'

998：2009/01/01(木) 01:18:24 ID:k7rzjR7D
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　　＿＿＿＿
　　　　 ｜　　あ｜
　　　 　｜ お け｜
　 ∧＿∧｜ め ま｜
　(´･ω･)　で し｜
　(　　 つ∥と て｜
　と_と_) 旦う 　｜

999：2009/01/01(木) 01:31:01 ID:QBWKjeUG
おめでとー

1000：2009/01/01(木) 02:01:47 ID:lpZxtzU9
さてシコるか

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。