☆踏み台昇降DEダイエット Part76☆

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　 スレッド１０５　
スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　 スレッド１０９　

1：2008/05/29(木) 22:55:31 ID:JkTQafBn [1/6]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/

基礎知識等は>>2-7くらい

2：2008/05/29(木) 22:56:00 ID:JkTQafBn [2/6]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2008/05/29(木) 22:56:00 ID:5kA2beT2
にげっ

4：2008/05/29(木) 22:56:40 ID:JkTQafBn
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

5：2008/05/29(木) 22:57:01 ID:JkTQafBn
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


6：2008/05/29(木) 22:57:21 ID:JkTQafBn
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

7：2008/05/29(木) 22:57:43 ID:JkTQafBn
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

8：2008/05/29(木) 23:56:35 ID:tnDwE0lK
>>1乙だね。

自分も昇降結果報告したいけど
でんでん数字にでねえだ。

9：2008/05/30(金) 02:24:16 ID:lAh+y8zA
>>1乙です

今夜からショコ始めました。
とりあえず様子見で9センチを10分。効果ありそうなので、続けてみたいﾉｼ
良い報告ができるようがんばります！

10：2008/05/30(金) 04:49:15 ID:K4tVChEX
>>1乙です。

私も数字に出ませんが、
腰、腹、尻回りがかなりすっきりしてきました。
この肉が嫌で始めたので嬉しい。


11：2008/05/30(金) 08:25:20 ID:L1VhWWAp
昨日初めてショコやってみたが、24分しかやってないのに筋肉痛＼(^o^)/

12：2008/05/30(金) 09:51:46 ID:Gj5RvQKy
生理きちゃった…(´･ω･｀)
せっかくいい感じに続けられてたのにー
痛くてできない

13：2008/05/30(金) 10:29:04 ID:ko3vMevD
>>1乙です
ショコ＆食事制限で半年くらいで15㎏減。
が、ここ１ヶ月サボったら明らかに体のラインが崩れてきたorz
また再開しなくては…一度サボるとなかなかやる気が起きないんだよね。

14：2008/05/30(金) 11:31:16 ID:k3NSdcvw
>>12
無理しなくていいよ。
やらないとすっきりしないなら５分だけやるとか。

15：2008/05/30(金) 12:28:11 ID:Gj5RvQKy
>>14
なんか貧血気味だからやめとく…。
３日過ぎたら血の量もだるさも減るからその頃また開始するかな！

16：2008/05/30(金) 13:00:00 ID:ZOkim4K9
風邪引いて熱出したから、ここ２日くらいショコ休んでるけど
しないでいると落ち着かない…焦るというか。

早く治して再開したい

17：2008/05/30(金) 13:08:32 ID:js7BE9CZ
遅ればせながら…
>>1乙ですー

踏み代昇降（アフタヌーン3冊分）、始めて2ヶ月。
夫につまめる肉が減ってきた(；・∀・)と言われてちょと嬉しい。
とりあえず最低20分でも毎日やるように、心がけてます。
それもめんどかったら、まずは5分でも・・・って気持ちでやるとわりと続きますよ。
ＴＶは飽きるので、映画でも観つつﾌﾐﾌﾐ。
運動コレしかやってないから頑張るぞ。

18：2008/05/30(金) 13:52:05 ID:6/aptTZe
>>1乙！

今日もショコるよ。
テレビつまんないお。

19：2008/05/30(金) 14:19:39 ID:f2tOxBPY
>>17
ア、アフタヌーンだと･･･！？
まさか･･･いやなんでもない

20：2008/05/30(金) 15:39:19 ID:5dcqIOG2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



21：2008/05/30(金) 18:43:09 ID:k3NSdcvw
>>19
>>17の夫ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━？

22：2008/05/30(金) 19:18:21 ID:NLvgadNN
SHI☆TSU☆RE☆Nしてやる気なくしてたけど、やっぱ頑張ることにしたぜ！
と思ったが体調がすぐれない。体調が良くなるのを待って再開するぜ！

23：2008/05/30(金) 19:58:18 ID:syk3nVG7
デスクトップ上にｼｮｺ時間と消費カロリー表示する
ソフトもうないですか？
欲しいんですが・・・。

24：2008/05/30(金) 20:23:33 ID:F4TOCWpE
>>1乙です
三日間休んで筋肉痛が治ったら　30分～15分休憩～30分できた　うれしい！


25：2008/05/30(金) 21:33:19 ID:7+F5yHXC
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・）　夜ｼｮｺ始める
　　しー し─Ｊ

26：2008/05/30(金) 22:06:59 ID:7+F5yHXC
　 　ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
ε=(・ω・；）　　）　終わりー
　　しー し─J

27：2008/05/30(金) 23:17:51 ID:qY9zrqOZ
本日のショコ終了･･･

しかし、これから職場の飲み会があるのだ。
とりあえず夕飯は抜いてショコしたが･･･食べ過ぎないように気をつけたい。

28：2008/05/30(金) 23:18:17 ID:cDNsE+4K
わたしもまだ数字に反映されないけど、
翌日一日元気に過ごせるからやめられない!
前スレの最後の方で抑うつ状態が改善される気がするってあったけど、
それはあると思う。
気分よくすごせる！
○キロ減ったっていうモチあがるレポ読んでかんばる！

29：2008/05/30(金) 23:29:20 ID:qY9zrqOZ
ところで>>1乙！

30：2008/05/31(土) 00:11:04 ID:z8kS1rWw
２日前からショコ始めました
ばりばり筋肉痛になった……
毎日アニメ１本分(約２５分位？)ずつでも続けられたらいいな～

31：2008/05/31(土) 00:33:10 ID:Up5Dcvln
ショコ初めて2週間
生理前なのに1.5kg落ちたヽ(´▽｀)ﾉ
ほぼ毎日最低30分。休みの日は30分×2回。
録画したドラマとか見ながらできて(・∀・)ｲｲ!!
これなら続けられそうです。

32：2008/05/31(土) 02:24:05 ID:8+ouWOhE
お腹の脂肪がすごいんですが、
お腹の脂肪を重点的になくす方法はあるでしょうか？部分やせはできないっていう
ことですけど、どうも胸ばかり減る感じがして気になってるものですから。

33：2008/05/31(土) 03:22:29 ID:3q1Sxvi8
ショコした後に腹筋100回ぐらいしてみるとか！
50回でも良いかもね。

34：2008/05/31(土) 07:12:16 ID:XX2fy/0c
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

35：2008/05/31(土) 07:32:49 ID:uMaHrJNH
マッサージしても足の浮腫がなおらないなーと思ってショコを一日休んだ
休んだ次の日のふとももサイズがやり始め時より－３センチになってた
どんだけパンパンだったんだよ…

36：2008/05/31(土) 10:13:02 ID:XX2fy/0c

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　 　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　 　　　　　　　　〉 とノ　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

37：2008/05/31(土) 12:35:30 ID:SckzPBje
おばちゃんの経過報告（３ヶ月） 目標54㎏
太った理由　禁煙。同じ量食べていても太った。消化吸収がよくなったからだそうです。

●年齢・性別：38歳・♀
●期間：08/03/01～
●身長：167cm
●体重の変化：64.3㎏→59.2㎏
●体脂肪率の変化： 28.5%→24.5～25.5%
●サイズの変化：計測してない
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：120分（朝晩60分）
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと：
　昇降前…筋トレ（スクワット、腕立、腹筋　10回×2セット）
　昇降中…357gのダンベル（ビリー付属品）を持ちながら
　昇降後…簡単なストレッチ（5分もかからない）

5月は体重落ちず、体脂肪は落ちた。見た目は痩せてきている。
インナーマッスルが鍛えられてきたかな？
6月の体重次第では食事改善をしたほうがいいか思案中。

38：2008/05/31(土) 14:13:37 ID:UUd3294+
>>37
スペックとか禁煙とか･･･そっくりだｗ
まだ１ヶ月ちょいだけど餅上がったよ。
お互い頑張りましょう。

39：2008/05/31(土) 15:20:16 ID:yRWJG7dx
ショコって背中から腰の肉が落ちませんか？
前に比べると腰のラインがきれいになったんで

40：2008/05/31(土) 16:56:01 ID:Y6/9TM+B
ショコ初めて一週間
痩せたのとお通じがよくなったので
スカートがくるくる廻った

それよりも毎日よく寝れる・よく起きれるほうが嬉しい。
「朝からだるいｗｗ」「昼過ぎ眠い～」「夕方だから疲れてる～」
とか言いながら仕事してた今までがばかみたいだ


41：2008/05/31(土) 20:41:53 ID:8+ouWOhE
>>33
どうもすみません。そうですかやってみます。
やっぱりショコの後のほうが脂肪は落ちやすいんでしょうか？

42：2008/05/31(土) 21:47:11 ID:lhSPnZ80
>>41
逆のがいいぞ。筋トレ後は成長ホルモンが出るらしいから
脂肪が燃焼しやすいそうだぜ

43：2008/05/31(土) 22:26:22 ID:CUIwrjtx
>>39
体がバランスをとろうとするためなのか、意識しなくても姿勢が良くなるよね。
そのせいで背中や腰がスッキリするのかな。
自分は頭を傾けるクセがあるけど
ショコやってるときは頭を傾けられないんだよね。
これで治るといいのだが。

44：2008/05/31(土) 22:44:12 ID:3q1Sxvi8
ショコやり始めて一週間ぐらいだけどくびれができた！
前にやった時も思ったけどショコをやり続けていきなりぱったりとやらなくするとダイエット効果がでる、私の場合。

なぜだ？やり続けてる時は効果が表れないのに。
同じ人いたりする？

45：2008/05/31(土) 22:55:59 ID:XClaEYoo
>>44
ﾉｼﾉｼ
効果が出るのはやめてから。しかも持続する。なんでだろうね。

46：2008/05/31(土) 22:56:21 ID:jHSUxx4j
本日もショコしたー。徹夜明けで仕事いって帰ってきたが、なぜか眠くない。
>>44
うーむ、運動→栄養→休養のサイクルで筋肉は作られると聞いたことがあるので、
たまたま休養したので体が締まったのでは？

47：2008/05/31(土) 23:26:24 ID:3q1Sxvi8
>>45
持続するよね、不思議。

>>46
なるほど。休養かぁ…。
教えてくれてありがとう＾＾

48：2008/05/31(土) 23:31:47 ID:0psybR0i
んじゃ筋肉痛になった場合一日休養入れたほうがいいのかな

49：2008/05/31(土) 23:38:57 ID:ibo3kBjj
それはテンプレにあるじゃん。

5： 2008/05/29(木) 22:57:01 ID:JkTQafBn
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

50：2008/05/31(土) 23:44:18 ID:OxxYzhbh
一ヶ月続けて、筋肉痛というか鈍痛があるんだけど、
やり続けてもいいもんだろうか…？
医者に行ったら、異常なくて、筋肉痛ｼﾞｬﾈ？っていわれた。
やっぱり休養だろうか。
でも休むとそのままずるずる休んでしまいそうで怖い。
足もむくみが取れない。

51：2008/06/01(日) 00:10:29 ID:yaQuUy8K
>50
ﾃﾝﾌﾟﾚ、まとめページにあること守ってる？

52：2008/06/01(日) 00:37:45 ID:JGkPIelu
体調不良で一時中断していたショコを久々に再開
bpm155にテンポを上げて30分やっても心拍数が７５とか
そのわりに汗だくで後半テンポに体がついていかなげ
軽い嘔吐感と頭痛がして、とてもじゃないけど
30分以上はつづけられない…1、２時間とかみんなすごい

まあ、心拍数がいくつだろうがとりあえず続けてみる
テンプレ使って報告できる結果になるようにがんばる

53：2008/06/01(日) 01:56:11 ID:RPAR7xAL
>>42
そうですかすみません。成長ホルモンが出るとは知りませんでした。
それじゃ筋トレやってからショコのほうがいいんですね。もち上がりました。

54：2008/06/01(日) 02:15:12 ID:bY78JscO
ショコって半年、腹筋30×10回やって3ヶ月
確かに効果出てきた

ただ尻の肉が落ちたせいなのか、腹筋の仕方が悪いのか
穴の真上の皮膚がこすれて皮が剥けてきた・・
痛くて痛くて腹筋が出来ねえ・・

なんかいい方法ある？


55：2008/06/01(日) 02:21:22 ID:0jk2OY6o
>>52
無理しちゃダメだよ。辛いと続けられないし
ゆる～くやろうぜっ

56：2008/06/01(日) 03:45:23 ID:I8u4nsPJ
>>54
原因はヨガマット等を敷いてない、やり方が間違ってる、やり過ぎてるとか？
つか30回×10セットは間違いなくやり過ぎｗｗｗ
個人的には15～30回×2～4セットくらいにして他のもやった方が効率が良いと思う
例えばhttp://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.htmlとか
ストレッチのやり方も載ってるからお勧め
痩せた後の事も考えるなら腹筋以外もやった方が絶対に良いと思うな

57：2008/06/01(日) 05:06:02 ID:CUoIrFcf
>>52 守ってるつもり。
ストレッチ→ｼｮｺ→キントレ→ストレッチ
ストレッチ足りないのかなぁ？
体重がまったく減らない…orz

58：2008/06/01(日) 08:03:21 ID:nZwJvIZs
おはよ。8時30分から2時間ショコるぜ。

59：2008/06/01(日) 13:07:11 ID:FyXE+26k
エレベーターやエスカレーターを使わず階段で移動しろ

60：2008/06/01(日) 13:20:38 ID:sgexA1E7
一ヶ月ぶりに体重計ったら49キロだった。
何か増えてるwwけどウエストの肉が前より減ってるから気にしない。見た目重視…で頑張る(´;ω;)
152センチだから数字だけ見れば豚なんだろうなあ
体脂肪20％…18％目指す

61：2008/06/01(日) 14:29:49 ID:jAl3KeY5
筋肉は脂肪よりも重いからね。
体重より見た目だよ。
体重減ると嬉しいけどねー。

前ふとももパツパツだったズボンが余裕できた。嬉しい。

62：2008/06/01(日) 14:30:13 ID:+edkGMZR
久々に30分やってみたが…
キツい…体力なさすぎ

そして具合悪くなってしまった…


まあ…ボチボチやります

63：2008/06/01(日) 14:36:00 ID:Cn7M2ozD
やり出して、２，３週間経つが確信したわ

よく、目覚めが良くなったて言うがほんまやね。

厳密には、熟睡できてるんだわ

64：2008/06/01(日) 15:22:57 ID:SQFMUzuF
体を横から見ると厚みが酷い(´･ω･｀)
これってどうしたら薄くなるのかな

65：2008/06/01(日) 17:57:53 ID:F8TGXvpk
>64
ｼｮｺで脂肪減らす。姿勢をよくする（悪いと変な具合に肉がつく）。
厚みだけ減らす方法はないと思うよ。というかｽﾍﾟｯｸどうなの？

66：2008/06/01(日) 18:06:20 ID:SQFMUzuF
>>65
姿勢悪いから良くしてみる。
身長158、体重44。
ウエスト63…(´･ω･｀)
お腹周りがヤバイ。

67：2008/06/01(日) 18:10:46 ID:8g5EXK5Q

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　


68：2008/06/01(日) 19:43:54 ID:pXdircfT
>>66
もしかしたら、胃下垂かもしれないぞ
胃が下がってウエスト太くなってるのかも

69：2008/06/01(日) 19:52:57 ID:SQFMUzuF
>>68
うん、多分胃下垂orz
でも脂肪もあると思う。
背中と腰に肉がｗ

70：2008/06/01(日) 20:33:56 ID:pXdircfT
>>69
私も胃下垂でウエストサイズが同じですorz
胃下垂同士頑張りましょう
少し質問なんですけど、もともと胃下垂だったんですか？

71：2008/06/01(日) 20:35:26 ID:xMGp8dbL
妊娠８ヶ月 毎日 昼１５分 夜３０分 ショコやってますが・・・やっぱり妊娠中のショコはマズイですかね？

72：2008/06/01(日) 20:35:40 ID:pXdircfT
おっと急に言葉使い変えてすみませんｗｗｗ2ｃｈは男言葉使ってしまうので

73：2008/06/01(日) 20:56:02 ID:LeisOwfj
>>70
同士よ(ﾟ∀ﾟ)人

元々だと思う！
昔から足とか腕は細いのになぜか腹だけぽっこりだったよ(´･ω･｀)
胃下垂は治るんだろうか
ショコやっても意味ないとかないよね…？

74：2008/06/01(日) 21:36:36 ID:pXdircfT
>>73
元々胃下垂の人でも脂肪ついてしまうものなんでしょうか
ショコだけで胃下垂治すのは難しいかもだけど
姿勢よくショコすることで胃の位置が上がるかも
胃下垂の人は姿勢悪い人が多いって言うし
あと少しでも腹の脂肪を燃やしてぽっこり改善できればいいなあと思ってショコしてる
頑張ろう･･･！

75：2008/06/01(日) 21:59:02 ID:+edkGMZR
夜の部終了～
仕事始まるとダメなんだよなあ…

76：2008/06/01(日) 22:36:43 ID:kUyOxfnQ
朝は１時間ぶっ続けで出来るのに、夜は30分でへろへろになるのは何でだろ
やってる間に気持ち悪くなる(T_T)

77：2008/06/01(日) 22:49:16 ID:Y83drDhO
>>76私逆だ。

78：2008/06/01(日) 22:58:16 ID:1aZArQ3f
>>71
体力作りと陣痛促すために産まれる前日までやってた記憶がある
やってみそと本だかネトだかで見て
ショコのなんたるかを知らなかったからすごい高いイスだったなぁ

79：2008/06/01(日) 23:10:23 ID:LeisOwfj
>>74
やっぱり姿勢大事だよね。
頑張って改善してみよう。

胃下垂だと脂肪はつきにくいかもしれない。
私はそんなに脂肪つきやすいタイプではないかなー！

お互い頑張ろうね＞＜
どうかウエスト周りが細くなりますように。

80：2008/06/01(日) 23:13:52 ID:8DFynrOW
わたすも妊婦になってショコしたい...
今は脂肪が赤ちゃん状態だお

81：2008/06/01(日) 23:19:51 ID:Y8ocIRrl
本日も終了。あと4週間で友人の結婚式、がんばるぜい。そしてみんなをびっくりさせる。

82：2008/06/01(日) 23:56:00 ID:RLuya7Dx
なんで他人の結婚式で頑張るの？
自分ので頑張れよ

83：2008/06/01(日) 23:56:57 ID:8DFynrOW
>>81
日付が決まった目標があったら頑張れるね
応援してるよ～

84：2008/06/02(月) 00:05:37 ID:moIooCq0
ｼｮｺってくびれできました。けど、お腹ﾎﾟｯｺﾘ出たまんま。
腹筋鍛えるために
ﾖｶﾞﾏｯﾄの上にﾔﾏｶﾞﾀに置いて使うﾌﾟﾗ板？
みたいな腹筋ﾏｼﾝの購入を考えてるんですがどうなんでしょうか？
前に腹筋を普通にしたら姿勢が悪かったのか腰と首を激しく痛めました。このﾌﾟﾗ板腹筋ﾏｼﾝお持ちの方いませんかー？
ｽﾚ違いかもしれませんがｽﾐﾏｾﾝ。
今日もｼｮｺ30分頑張ります。

85：2008/06/02(月) 00:19:32 ID:3DhENnss
やって生理落ち着いてきたから今日からショコるぞー！
頑張って痩せなきゃ。

86：2008/06/02(月) 02:48:06 ID:FwR8fHkV
>>82 出逢いを期待して結婚披露宴に行くんだよ。

87：2008/06/02(月) 03:21:52 ID:Ic3I3m2C
アッー！

88：2008/06/02(月) 06:40:08 ID:bK0yaEkT
>>82-83
同時刻で正反対のレスｗｗｗ

89：2008/06/02(月) 07:52:16 ID:qOBGuC+G
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

90：2008/06/02(月) 08:52:18 ID:QGlZVRcs
ｼｮｺ始めてもうすぐ三ヶ月なんだけど、昨日久々にﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ行ったらｽｺｱ180も伸びた。これもｼｮｺ効果なのかな？

91：2008/06/02(月) 08:59:30 ID:ftMj2LX2
すごい伸び。

92：2008/06/02(月) 13:18:54 ID:p6HWM7Nt
腰がしっかりしたってことだろか

93：2008/06/02(月) 16:05:08 ID:UUBhumKN
暑いな・・・
扇風機まわして汗だくでショコか

94：2008/06/02(月) 17:28:10 ID:oPXzORex
私は35過ぎてショコ1年したら身長が2cm伸びた。
チビだったのでめっちゃ嬉しかった。
姿勢が良くなったからなのかな？

95：2008/06/02(月) 17:41:45 ID:ftMj2LX2
うちの地方はちょっと寒い。

96：2008/06/02(月) 19:22:00 ID:qOBGuC+G
一時間終了。


`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



97：2008/06/02(月) 20:03:46 ID:IOuUFHWn
今日もはりきって2時間半いってきまーっす！

98：2008/06/02(月) 22:00:57 ID:/DT7bZWY
初日
右から20分　左から20分
疲れはそんなにないんだけどつまんなかったー
テレビが楽しいのやってるときにやることにする

代謝が悪いため汗はかかず、やってる最中から体中が冷たいです。
汗かかないけどベタベタして汗くさーい！
でも運動続けると汗が臭くなくなると聞いたのでとりあえずそれを目標に頑張ります


99：2008/06/02(月) 22:45:41 ID:gFcG4C6U
た

100：2008/06/02(月) 23:04:59 ID:bd5knGWQ
100get

101：2008/06/02(月) 23:11:29 ID:IRIyDjsV
やっぱショコ最高

102：2008/06/03(火) 00:16:21 ID:adhoVMRY
ショコもして風呂も入ったので、ストレッチして寝る。

103：2008/06/03(火) 05:44:54 ID:IRAMPerw
早くもさぼり気味
モチがあがってこないよー

104：2008/06/03(火) 05:46:32 ID:IRAMPerw
みなさん生理のときもやってますか？

105：2008/06/03(火) 07:51:05 ID:h0I4uuKH
>>104
>>4 Q5

106：2008/06/03(火) 12:11:08 ID:YWGKLDDI
ショコ始めて10分ぐらいすると暑くなる。

107：2008/06/03(火) 12:32:38 ID:YWGKLDDI
30分終了～(＾ω＾)

108：2008/06/03(火) 14:57:13 ID:U/cNA44X
ショコ後のマッサージってジェルとかつかっても大丈夫かな？

109：2008/06/03(火) 14:59:37 ID:pXwfDBcJ
何がどう悪いと思うのか

110：2008/06/03(火) 18:33:58 ID:ZgmFXyar
そういうクリームとかジェルとか欲しいんだけど何が良いのか解らない
それぞれに効能？ってあるの？
ただのローションでも別におｋ？

111：2008/06/03(火) 18:55:41 ID:90JTuSbv
>>110
スレチだ、ボケ

112：2008/06/03(火) 19:32:44 ID:ZgmFXyar
うざ。何様だよ

113：2008/06/03(火) 19:33:54 ID:dPqjHAm0
そんなことでわざわざ上げるなよ、民度が知れるだろ

114：2008/06/03(火) 20:11:28 ID:L3Ocd2c4
>>104
生理中でも何も問題ないからやる。

115：2008/06/03(火) 20:16:39 ID:YWGKLDDI
>>110
THE BODY SHOPのクリームとかいいよ。
効能のほうはわからないけど匂いがいい(*´д`)

116：2008/06/03(火) 20:19:20 ID:8jyBJFTr
ショコりはじめて2ヶ月目－5㎏、今体重はキープだが体脂肪とサイズが減ってる。
これはこれでモチ上がる（　´∀｀）
ショコ続けるぞ！

117：2008/06/03(火) 20:22:52 ID:7Hbua/RQ
今日食べ過ぎたからこれからがんばる！

118：2008/06/03(火) 20:43:47 ID:gkRVZebi
>>116
まじで～おめでとー
すごいよ！
ちなみに何分くらい週何回やってるかおせーて

119：2008/06/03(火) 20:54:10 ID:w5HQX098
ショコるようになってからやたら放屁の回数が増えたんだけどこれいかに？
なんか関係あるんだろうか(´・ω・｀)

120：2008/06/03(火) 20:59:27 ID:wcDUSF0u
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

121：2008/06/03(火) 21:11:53 ID:fWrw4p0V
初めての書き込み(･∀･)

ショコ始めてから､１週間ちょっと。
初日は３０分しか続かなかったけど､今日初めて１時間続けられた★
些細な事だけど嬉しい。
これからも頑張ろう(`･ω･)

122：2008/06/03(火) 21:39:12 ID:8jyBJFTr
>>118
ありがとう～
30分毎日だよ。
最初90分やった日もあったけど、次の日疲れてやれなかったので続ける事を最優先にした。
3ヶ月で報告しようと思ってる。
みんな頑張ろう!

123：2008/06/03(火) 22:47:32 ID:gkRVZebi
>>122
続くのえらいよ！
毎日何ヶ月もってしんどいなって思ってたけどこういう報告みると頑張ろうって気になれるよ！
私も始めたばかりだけど、いずれいい報告をしたいよ～

124：2008/06/03(火) 22:49:09 ID:eZLZ7Avj
ショコ始めて一週間(朝晩各30分強)でブラのホックが一段縮まった＆太ももに隙間の兆しが見えてきた…！！
このスレのおかげでモチベーション保ててるよ。
これからも頑張る！！

125：2008/06/03(火) 22:59:02 ID:/WcQ/u9x
今から２時間行ってきます

126：2008/06/03(火) 22:59:58 ID:dPqjHAm0
いてら後に続く

127：2008/06/03(火) 23:00:30 ID:nu7PsuM3
当方タモリダンスが主流なんですが、たまにショコしてる。
やっぱり緩やかで、２週間でようやく１㌔減。
でもウエストは明らかに締まってきて、クビレとか美しく出るようになった。
でも、自分としてはやっぱり体重に現れてほしい。


128：2008/06/03(火) 23:02:09 ID:8dxdZJ4N
一週間で2キロも3キロも見る見る内に
ばんばん減ってくとか？


129：2008/06/03(火) 23:22:15 ID:nu7PsuM3
>>128
それはありえないよね。。。
でも、夏が来るからこころもち焦ってしまう・・・

130：2008/06/03(火) 23:29:35 ID:g7CI/RVV
昨日から始めました。
初日は20分でも結構キツかったけど、今日は楽に50分続けられた。
音楽聴きながらだとノリノリになって楽しいですね。

131：2008/06/03(火) 23:40:20 ID:jf2n2Rv1
ｼｮｺかいし！

132：2008/06/04(水) 00:08:14 ID:WiSfB0zb
>>114
トンです。生理っていうんで体に悪いかなとやめてたらそのままサボりに
突入してました。今日やっとやったけど１０分でかなり疲れてしまった。
まだはじめたばかりというのもあるのかもしれないけど。

133：2008/06/04(水) 00:34:33 ID:pwd17iTi
代謝が悪すぎるのかショコを50分やっても汗が流れない
脇と顔だけべたつく程度
汗は関係ないのかもしれないけど、汗が出ると気持ちよさそうなー
でも続けていればいつか私もちょっとショコっただけで汗だく；；；になれると信じてる

134：2008/06/04(水) 01:11:23 ID:G9rwBJVc
自分はショコやると脇汗がやばいｗ
でも汗と痩せるのは関係ないんだよね？


135：2008/06/04(水) 03:29:21 ID:DGyxdwaR
>>133もう少し台を高くしてみたら？
私は50分でも汗だく。額から汗がダラダラ流れてくる。窓開けていても、涼しい時でもだ。

136：2008/06/04(水) 03:39:42 ID:WiSfB0zb
まだ３０分以上やったことないですけど、２０分もやればかなり顔から汗が
流れてきます。

137：2008/06/04(水) 07:14:50 ID:8gkxUmtz
始めた当初、私もなかなか汗かかなかったけど
半身浴するようになってから毛穴が活性化(？)したのか
ショコでもバンバン汗かくようになったよ。
開始１５分後には全身汗だく。
確かに汗は脂肪燃焼に効果ないってゆうけど、とにかく気持ちいい。
メチャメチャ順調に減量中。

138：2008/06/04(水) 07:26:23 ID:K45MMq1y
ショコよりステッパーの方が汗かくな

139：2008/06/04(水) 07:51:43 ID:MYFBdfe/
昔、自分もぜんぜん汗をかかない体質だったけど、代謝悪いのを改善しようと思って
VAAMを飲んだあとにウオーキングしてみたらＴシャツがびったびたになるくらい汗をかいた。
癖づけの為にしばらくはVAAMを飲んでたけど、いまはもう飲んでない。

今ではショコ始めて５～10分すると汗が出はじめる。30分してるけど終わった後はビチャビチャ。
熱い食べ物を食べただけでも汗が出るようになったです。

140：2008/06/04(水) 08:41:13 ID:5qZLOANq
>>132
むしろ生理中は軽い運動をしたほうがいい。
気分転換にもなるし、腹痛が和らぐ人もいる。
「生理だから」というのは、運動しない理由にならないよ

141：2008/06/04(水) 08:51:45 ID:uEw+2QG9
生理なんか人それぞれで重さがピンキリなんだから
人に聞かなくでも自分でわかるだろ。

142：2008/06/04(水) 08:54:00 ID:TtChDMGn
生理の話は荒れる元

143：2008/06/04(水) 09:59:40 ID:bAlOVu2E
人それぞれなんだから短い時間やってみて
無理ならやめりゃいい

144：2008/06/04(水) 10:27:52 ID:SIgCqBif
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

145：2008/06/04(水) 10:52:03 ID:AgC1LILO
女の人に聞きたいんだけど…

長時間やってると下着が擦れて痛くならない？
私は毎日１時間半くらいやってるんだけど擦れてじくじくしてきた；
色素沈着しそうでコワイ

やりすぎかな？orz

146：2008/06/04(水) 11:17:44 ID:lstqqi/M
>>145
キャミやシャツの上からブラをするといいよ。
突然の訪問者にあたふたするけどｗ
下はわかんね。

147：2008/06/04(水) 11:24:48 ID:MhAlahlO
>>145
つ裸

シンスプリント再発でショコできない。
大人しく休むか。
腹筋なら出来そうだな…

148：2008/06/04(水) 11:32:54 ID:lWZiyc+F
1時間半終わった
>>145
自分は汗でくっつくせいか擦れない。ぴったりめの物をつけるとか
下はつけないとか・・・

149：2008/06/04(水) 12:41:47 ID:N8WXMbAJ
>>145
専用スレあるだろ！
スポブラ＆ウェア
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/






股が擦れるならスポーツ用だね
ぴったりめの物は日常生活では問題なくても運動の際に悪化させることもあるので注意
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/liberty-h/cabinet/00167438/img21261080.jpg
http://image.rakuten.co.jp/bodyart/cabinet/07basicimage/basic10.jpg
他にもいろいろあるから調べてみるといいだ

150：2008/06/04(水) 13:54:52 ID:0uhlCBJg
>>149
いい人だ

151：2008/06/04(水) 14:29:04 ID:yVKGSNNM
代謝良いのか知らんけどすげぇ汗かく。
みんな「いいなー」って言うけど夏とかロクでもねぇよ。
飯食ってる先から顔から首から汗噴出。
ちょっと歩いただけでも脇から顔から汗噴出。
常時シャツびしょびしょで着替えないと打ち合わせに出れたもんじゃない。
カバンには替えのシャツ常備だし外出るときはクールバンダナ必須。
タオルも2枚持って濡れたタオル入れるためのビニールまで持ち歩いてる。
ショコってる時に振った手からほとばしる汗でテレビに水滴が付くんだぞ！
病気なのか……。

152：2008/06/04(水) 15:12:57 ID:G9rwBJVc
>>151
多汗症じゃ？
その汗の量は普通じゃないと思う…。

153：2008/06/04(水) 16:33:19 ID:WiSfB0zb
>>151
太ってるからでは？

154：2008/06/04(水) 16:37:39 ID:JZ6A7xrl
>>140
いや、生理中にやると子宮の病気になりやすくなるとかって
前あったよ。生理痛がひどい人だっているし
２日くらいは別に休んでもいいんじゃないかな？運動やると出血もひどくなるという
人もいるし。あなたが女ではないのなら生理のことも分からないのに余計なことは
言わないほうがいいと思う。

155：2008/06/04(水) 16:38:28 ID:JIZowoCc
>>140
むしろした方がいい、とか断言するのはどうかと思うけど。

156：2008/06/04(水) 16:48:20 ID:xv3V01VZ
以下生理の話禁止

157：2008/06/04(水) 16:57:00 ID:6VHeXfGX
近所に人に飛びかかってくる野良犬がいるんで、外に出るの怖くて家の中でショコ・・・
朝昼晩構わずごみをあさる、人に飛びかかる、人の家の庭にウンコする・・・。
でも首輪があるから言えない。
犬への恨みで「キー！外に出てはしりたいよー！」とショコしまくってみた１時間ｗ

158：2008/06/04(水) 16:57:52 ID:6VHeXfGX
>>157
首輪があっても、どこかの家から逃げてきただけで事実上野良犬・・・ってパターンだとオモ

159：2008/06/04(水) 17:09:34 ID:yVKGSNNM
>>152
そうかも。なんか緊張するとジワッと汗かく事が多い。病院行ってみるかな。
>>153
160cmの57kgだけど、そんな汗かくほどデブかなぁ……って。体脂肪も15%だし。

160：2008/06/04(水) 17:35:15 ID:ZuIP3IJX
今日からショコ開始です。
運動長いことさぼっていたのと食生活が乱れた生活送ってたら
体重変わらないのに体がゆるみまくった。
２週間後には遠方に住む友人達との温泉旅行が控えているのに…
期間は短いけど少しでも体を引き締めるぞ！

161：2008/06/04(水) 20:49:54 ID:G9rwBJVc
昨日3日振りにショコしたせいかふくらはぎが筋肉痛気味だ。地味に痛い。

162：2008/06/04(水) 21:50:50 ID:hACLHG3r
一昨日から初めて昨日筋肉痛
昨日もやって今日すごい筋肉痛
一度座ると立つ時痛すぎるｗ
ずっと立ってるといいんだけど。
でもせっかくやる気があって今日もどうしてもやりたいのでやります。
1日でもやらないと続かなくなりそうだから
明日には治ってくれ～

163：2008/06/04(水) 21:51:58 ID:B+z34OET
自己責任でお好きなようにどうぞ

164：2008/06/04(水) 22:13:39 ID:SoTrkolo
>>159
身長体重だけで見るとちょっとおデブさんだけど
体脂肪15％って男でも多い方じゃないよね。
筋肉質で熱がこもるタイプなのかな？

165：2008/06/04(水) 22:30:23 ID:YLObaIXT
なんか今日体脂肪率測ったら26％だった。二日前は21％だったのに
ショコやってるのにいくらなんでも増えすぎ
他の方もこういう経験ありませんか？

166：2008/06/04(水) 23:22:46 ID:K45MMq1y
計る時間次第で大きく変わる時もある

167：2008/06/05(木) 00:18:02 ID:FCU4cunI
>>145
変な話ですが…
私も下着が擦れてるせいか、
毛深くなったというか毛の範囲が広がってしまった。
ショコを頑張り始めてからなので原因はたぶんそれ。
だから下着は履かずに、ゆったりめのスウェットでするようにしてみてるよ。
元に戻るかは微妙だけどorz

168：2008/06/05(木) 00:41:01 ID:kCMDhAc8
本日ショコ終了。
>>165
うむ。計る時間によって変わったり、服を着ていると変わったりいろいろある。
なるべく同じ時間、状態で計るのがよいかと。朝起きたらすぐとか。
本日たまたま帰宅直後に計ったら、過去最低の体脂肪率が！モチあがったぜー。

169：2008/06/05(木) 01:34:44 ID:nFoC30MY
体脂肪率
風呂入った直後に測るとやたら下がるもんなぁ

170：2008/06/05(木) 01:39:25 ID:qvQE/Zle
俺なんか体脂肪率３０パーセント超えたから
ｼｮｺりにｼｮｺって７ｋｇ減らしたのに・・・

家の体重計が３１．４パーセント示すんだぜ

171：2008/06/05(木) 01:40:33 ID:ANE9Ycno
>>170
メゲるな～！

172：2008/06/05(木) 01:49:21 ID:VT6HNEt7
最近ショコ始めたのだけど
睡眠時寝返りもつらいほど背中が筋肉痛です
今までふくらはぎの筋肉痛はあったが（今はなくなった）ショコで背中が筋肉痛になることあるのかな
500ｇダンベル持って手を大きく振るようショコってるけど
ひょっとしてこれが背中に余計に負荷かかってるとか・・・

173：2008/06/05(木) 01:56:28 ID:gBss6Jbp
>>154
確かに俺は男だけど生理のときでもやるべきだろ
生理なんか指をちょっと切ったとき少し血が出るくらいなもんだろ、休む必要はない
それも１滴出るだけのもんだろ
いちいち休む必要はないだろ。ただのさぼりのいいわけだ。


174：2008/06/05(木) 02:08:09 ID:d8Nwh3mj
>>173
これはひどい。人によっても違うだろうけど２日くらいは血がドクドク出っ放しだよ。
頭痛とか鈍い腹痛がしたりもするし、けっこうつらいよ。
女性とつきあったことないんだろうけど、そういう考え方だったらいくらショコやってても
女性とはつきあえなさそう。


175：2008/06/05(木) 02:09:18 ID:N40YHcKw
この後生理の話が続くのを待ちわびる女体事項大好き喪男の釣りだろｗ＞１滴

176：2008/06/05(木) 02:17:30 ID:aBXIoaO8
>>170
そ、それってどういうことだ？
単に体重計が壊れてるんだよな？

177：2008/06/05(木) 02:27:36 ID:m6iI2gxi
>>174
俺は白い液が毎日ドクドク出るぞ
２日くらいじゃたいしたことないな、女は

178：2008/06/05(木) 02:35:53 ID:vqeSWSKp
>>173ちょ
何こいつｗ

179：2008/06/05(木) 04:02:37 ID:ElmykimQ
女ってスルーもできないのなｗ

180：2008/06/05(木) 04:26:23 ID:q+euVmOd
>>177
そんなものと女性の大変な生理を一緒にしないでほしい
そんなこと言ってるからつきあえないんでしょう。体型うんぬんっていう
問題じゃないと思う。性格難が原因じゃないかな？

181：2008/06/05(木) 05:10:37 ID:NP7SP5VY
>>180
明らかに>>177はくだらない冗談なんだから無視しなよ。
あと>>177と>>173は別のIDだから別人と捉えるべき。
>>174>>178
私は女だけど基本的には>>173の意見に賛成。
理由は生理は病気じゃないから、生理痛がない奴もいるから(私の事だが…)。
スレチだけど、動けないくらい生理痛が酷いのは子宮の病気の場合があるから一度検査したほうがいいですよ。もちろん無理して運動する必要はない。
なんでも真に受けて反論しないで、そのへんは柔軟に対応するのが大人の態度ってもんじゃないか？

説教臭くてゴメン。生理痛でイライラしてストレス溜まったりするのは痛いほど分かるよ。私の妹がそんな感じで、でも私にはまったく理解できない辛さで悪いなぁ…って思うから。
チラウラスイマセン。

182：2008/06/05(木) 05:32:42 ID:pepCDMk7
生理の来ない私には関係ない

183：2008/06/05(木) 07:10:27 ID:3QcsAOJT
>>181　生理痛なくて幸せでよかったね。

以下生理の話禁止。

さー今日も張り切ってショコりますよ。

184：2008/06/05(木) 09:01:33 ID:Mncs/Ol6
１～２週間で何キロ減とかいう書き込みをよく見るけど
自分は体重もサイズもほとんど変わらんよ。
といっても、テンプレにあるようにまだ１ヶ月弱だから当然なんだけど。
みるみる数字に出る人うらやましいな。

185：2008/06/05(木) 09:33:34 ID:/8GuoAIs
それは元々の体重が多い人じゃね

186：2008/06/05(木) 09:34:53 ID:AVNwtfAh
生理は専用スレがあるからそっちでどうぞ
正直自分の体にはおこらない現象だから
本音を言えば「どうでもいい」

187：2008/06/05(木) 10:32:53 ID:/1cRh1mW
ショコとは関係ないかも知れないけど酒煙草やめたらアトピーましになった気がする
これでショコに精が出せるお（　＾ω＾）

ホルストの惑星ショスタコーヴィチの第７とか軍隊行進曲っぽいクラシック聴きながらやると高揚感がたまらない

188：2008/06/05(木) 11:16:32 ID:vYO0nOqV
わざわざ会社から段ボ持って来て新聞紙詰めたら、あっさりつぶれた…orz

雑誌も薄いの１冊しか無いしな～、と思ってたんだけど、発想を変えて
階段の下にその雑誌+滑り止めシートを置いてみた。

ようは段差が少なくなればいいんだよね。おかげで快適♪

189：2008/06/05(木) 11:26:46 ID:pbf9qviF
踏み台昇降やってます。２０代女。
　
１回９０分を週３くらい。速度は結構ハイペースで。
食事は１８００ｋｃal以内に抑えることを心がけていた。
でも月に５日くらいは３０００ｋcalくらい摂取のドカ食いの日もあり。
１年前は５８kgだったけど今は４６ｋｇになった。身長１５８ｃｍ。
今も続けてるけど足に豆ができて痛いのが悩み。
ジョギングもやってたけど昇降のほうが体重が落ちるペースが早いと思った。


190：2008/06/05(木) 12:07:08 ID:Mncs/Ol6
>>189
けっこう食べてる感じなのに、しっかり効果がでていますね。
日常生活でも活動的なのかもしれませんが。
自分は毎日やってても運動量が少なくて効果がイマイチなのかもしれない。

191：2008/06/05(木) 12:42:46 ID:yjlk2k5I
>>184
3ヶ月目に突入したけど全然減らない私がここに
でもサイズは変わったからいいかなと思っている

192：2008/06/05(木) 14:16:53 ID:aQ+0ksdL
太ってる人ほど痩せやすいよね。

193：2008/06/05(木) 14:19:30 ID:SrOnIYyN
先日からショコやり始めたんですが、
やっぱり太ももをしっかりあげないと効果は低いでしょうか。

続けられることを目標としてるので
自分のペースでやるのが一番だとわかってますが、少し気になってます。
気を抜くとだらだらやってることが多いので。

194：2008/06/05(木) 16:16:24 ID:/1cRh1mW
マーチングやってたので自然とあの足踏みになる

195：2008/06/05(木) 16:17:55 ID:VJjFUJuI
マーチングの足踏みってめちゃくちゃハードって聞いたことある
すごい！

30分ショコおわた。
そろそろアイスが食べたい季節

196：2008/06/05(木) 16:37:02 ID:vqeSWSKp
>>193私は太ももも心拍数も気にせずやってるけど効果あるよ。

しんどかったらすぐやめちゃうし、長く続けられるやり方が○

197：2008/06/05(木) 18:09:08 ID:/1cRh1mW
今にして思えばあれは中学生だからできたのかな……
楽器吹きながら歩き回るとか今はもう無理ｗ

198：2008/06/05(木) 18:16:30 ID:A0ESbvmX
最近寝ている時に膝が痛くなるのですが､
ショコ中は痛みません
これはショコ続けても大丈夫ですか？

199：2008/06/05(木) 18:35:23 ID:JhfyJwWE
太ももも もも尻ももものうち

ごめん言ってみたかっただけ
１時間ショコって反省する

200：2008/06/05(木) 19:27:21 ID:aU5BJ6bg
>>198
っ病院
お大事に

ショコ60分終了！

201：2008/06/05(木) 19:36:41 ID:DUbIcnFk
1時間終了。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

202：2008/06/05(木) 19:43:10 ID:d999lwGv
みんなどのタイミングでやっていますか？
自分は仕事が11-20までなので
夕食を食べ終えるとだいだい２１時は過ぎてしまいます。

203：2008/06/05(木) 19:55:50 ID:wgNdguWz
私は仕事まっすぐ帰ってくれば18時半に家につくけど
そんなことはあまりない
だいたい20時ごろ帰宅してご飯。1時間空けてショコ40分
1時間あけて風呂
全て終わるのは0時くらいだな
そんで寝るのは1時過ぎ
ご飯とか風呂のために時間を空けないといけないのが一番辛いところ
昨日は夕飯抜きで21時帰宅後即ショコやったけど風呂上がったころすごいお腹すいて
眠いのにお腹が減っててなかなか寝られないという状態に！！
やっぱり食べないとだめだと思った

204：2008/06/05(木) 20:27:03 ID:65Jb5wFt
約１ヶ月ぶりにショコ開始～
食事後１時間空けることさえ守れば、後はいつやろうが大差ないと思う。

205：2008/06/05(木) 20:32:24 ID:Of9kfHwF
生活リズムは人それぞれだから各個人やりやすいようにやればいんじゃね

206：2008/06/05(木) 20:58:55 ID:KjgIkXs9
>>204
やっぱそれって結構大事？＞食後一時間空ける
帰宅が21時くらいで朝が早いので
帰ったらすぐご飯食べて感覚あまり空けずにショコしてる。（３０分くらい）
帰宅→ショコ→夕飯のがいいのかなとも思うけど、
食事が22時くらいになると逆に太りそうだし。

207：2008/06/05(木) 21:00:07 ID:aU5BJ6bg
>>202の時間帯に働くなら
朝食前にやる

いつやろうが「やらないよりいい」んだが。

208：2008/06/05(木) 21:08:45 ID:7RxJ7YPx
>>196
レスありがとう、マイペースでやっていこうと思います。

さーまたショコるぞ！

209：2008/06/05(木) 21:29:03 ID:65Jb5wFt
>>206
http://diet.089.jp/
ここの食事後の運動…の項目を読んでみて。
あと、このサイトの体脂肪の減少の計算とか割と使えるよ。
全項目が読めたらもっと良いけど、今は更新してないみたい。

210：2008/06/05(木) 22:36:01 ID:eRbm2Xqi
>>181
まぁ、確かに一度さぼりぐせがついちゃうとさぼってしまうきっかけになるよね。
やる時間も少なくだったらできるだろうし（５分でもいいだろうし）
やったほうがいいかもな。なんとなくリズムがなくなるっていうのもあるから。


211：2008/06/05(木) 23:03:46 ID:wDFJ6rnu
時間選んでるとできないから
自分は23時くらいからやってる

ちゃんと体重減ってるよ

212：2008/06/05(木) 23:10:43 ID:QPY7Hlu2
よーしわかった、
もうさ、体重減らなくていいから、この腹の肉どうにかしてくれ！
太ももプルプルもどうにかしてくれ！
ショウコーさんよ～～！！

213：2008/06/05(木) 23:21:57 ID:S2s3DvHH
減量よりも、たるんだ身体を引き締めたくて始めた昇降。
ふくらはぎの筋肉が若干ししゃもっぽくなるのが気になるorz
台の高さは12cmくらいなのになぜ。今まで筋肉が無さ杉だったのか。
でもあとは適当な方法がみつからんからがんばるけど。
今までテンプレ通りやって変な筋肉ついた人いないよね？

214：2008/06/05(木) 23:29:08 ID:dq7jo2g0
まとめに

5cm～10ｃｍくらいにした方がいいって書いてなかったっけ

215：2008/06/05(木) 23:31:23 ID:wgNdguWz
筋肉痛が何日経っても治らない
そのうち治るだろうと思ってたけどよくないってよくわかった
揉むと痛いからマッサージはちゃんとできないし
歩くときふくらはぎ伸ばすとちょっと痛いから自然と伸ばさないように膝を曲げてる
これじゃ何の意味もない
筋肉痛が治るまで休むよ・・・

216：2008/06/05(木) 23:32:08 ID:iDy2zGvx
>>213
いるよ～
膝上両脇が若干モッコリ
なんでよっ、って思うよ

217：2008/06/05(木) 23:53:50 ID:eRbm2Xqi
>>213
やりすぎなんじゃない？１日何分くらいやってる？

218：2008/06/05(木) 23:57:52 ID:xQ7RFfW8
>>213
爪先に重心かけてない？


219：2008/06/06(金) 00:10:42 ID:Uwzw4Sr2
うわあああ。変な筋肉がついちゃうってこと、あるんですか。台の高さを低くします。
1日30分くらいです。確かに重心は前のほうにかかっているときもあります。
一応一定の速度を保たなければいけないと思って、後半グダグダになると重心がずれてきます。
マイペースにやるのが一番ってことですかね。
レスありがとうございます！

220：2008/06/06(金) 00:28:51 ID:IZ6c+b3G
若干ししゃも、ならまあいいんでないかい。

221：2008/06/06(金) 00:34:44 ID:D0e4sDSy
あと３キロがなかなか落ちない・・・・・・
停滞期はいって４ヶ月。(´･ω･`) 心拍１２０以上を毎日３０分。
限界なのか？

222：2008/06/06(金) 00:36:54 ID:KVo2c3BC
人間に限界など

223：2008/06/06(金) 00:37:01 ID:5ES9ow2H
その3キロってのは標準体重まで？美容体重まで？モデル体重まで？

224：2008/06/06(金) 01:57:22 ID:GFKtQEjb
ウォーキング1時間やってるけど、ショコの方がカロリー消費いいんだね。
梅雨の時期だし、ショコやった方が効率いいかな？

225：2008/06/06(金) 08:40:20 ID:lr4w3smW
筋肉はすぐ落ちるから気にすんなですって翠星石が言ってた

226：2008/06/06(金) 08:40:34 ID:50YpTIrx
ウェストとか測ったら
吐き気のするような数字になってた○|￣|＿
体重はまだ恐ろしくて測れない。
とりあえず１年計画で15～20kgくらい落とすことにするよ。

ところでショコやってる人って
ショコラーって言うのかなって思ったんだけど
むしろショッカーの方がｶｯｺよくね？

…言ってみたかっただけなんだけどな。

227：2008/06/06(金) 10:16:23 ID:lAm8N1/G
今週から初めて昨日で４日目。
まだ効果は現れないけれど踏み台するのが楽しい！
慣れてきたので、ダンベル買ってこようかな。
二の腕ぷるぷるをどうにかしたい！

228：2008/06/06(金) 10:23:46 ID:yuLq6YfO
>>226
グルか尊師だろ

229：2008/06/06(金) 11:46:49 ID:/h6pbAsq
>>228
いやすぎる。

230：2008/06/06(金) 11:54:07 ID:0XBjIjmj
170cm 90kgピザ、13センチの台で1ヶ月やりましたが膝が痛いです。
台を無くしてその場で足踏み運動にしようと思うんですが効果あるんでしょうか?


231：2008/06/06(金) 11:59:02 ID:lAm8N1/G
もう少し台を低くしてみたらどうだろう？
無意味かな？

232：2008/06/06(金) 12:00:14 ID:IZ6c+b3G
台を低くするという方向には行かずに
いきなり台を無くしちゃうのね。
もはや踏み台昇降じゃないよね。
変なの。

233：2008/06/06(金) 12:09:17 ID:RdHCqsqj
踏み台以外の運動すればいいじゃない

234：2008/06/06(金) 12:33:30 ID:nIg2Z3GB
なんでみんなそんな台高くするの？
10センチで十分だろ

235：2008/06/06(金) 13:04:26 ID:p/55kg6N
身長１５５で体重７０キロの女なんですが、１日３０分ショコをやって
１ヶ月になるんですが、体重も１キロも減りませんし、ウエストサイズもほとんど変わらずです。１センチ増えました。何が原因でしょうか？体脂肪も変わりませんし・・・
食事量は意識して減らしており、１日1000キロカロリーにおさえています。
間食は０です。お菓子ももう１ヶ月食べていません。
なにか病気の可能性はあるでしょうか？考えられる病気はなんでしょうか？
病院に行くのが怖いのでまだ行ってないんですが。

236：2008/06/06(金) 13:19:20 ID:IZ6c+b3G
まったく運動しなくても痩せそうなカロリー量なのにねえ。
痩せない病気ってあるのかな。

237：2008/06/06(金) 14:13:47 ID:pqCVVpGU
>>235
食事が原因だと思います
あなたの基礎代謝はいくつですか？
それ以上は食べてください
最低１５００は食べたほうがいいと思います

あなたの場合筋肉から減ってます
そして、体が飢餓状態になってすべての栄養を体に蓄えようとします
筋肉が落ち脂肪がつきお腹がたるんだんじゃないでしょうか？


238：2008/06/06(金) 14:45:23 ID:K0BN10IK
カルマだな

239：2008/06/06(金) 15:33:12 ID:eopcmZz/
昼ショコ終了。

240：2008/06/06(金) 16:32:43 ID:p/55kg6N
>>237
少なすぎたんですかね？
基礎代謝は正確には分からないんですが、体脂肪計ではかると１２００キロカロリーくらいです。


241：2008/06/06(金) 16:46:57 ID:lr4w3smW
食べなさ過ぎもどうかと思うよ
腕立て伏せ腹筋スクワット１０～３０回程度ならそんなムキムキならんからやってみたら？

242：2008/06/06(金) 16:51:25 ID:p/55kg6N
>>241
一応、腹筋など筋トレも多少はやってはいたんですが・・・
まだ１ヶ月くらいじゃ効果が出るのには早いでしょうか？それとも３０分じゃ
少なすぎるのかな。ただ１０００キロカロリーで体が慣れてしまったので胃も
小さくなってしまったのもあり、増やすのはちょっと怖い気がします。
おなかがいっぱいになってしまって食べれないというのもあるので。
もう少し時間を増やしてみたいと思います。

243：2008/06/06(金) 17:11:42 ID:ZeZnRIMx
ダイエットを運動だけで成功させるのは
無茶だから食事制限は必要だけど
一生1000ｋｃａｌで生きていけるわけじゃないから
リバウンドなんかの後々の事考えたら
もう少し摂取カロリーは増やした方がよくない？
1000ｋｃａｌで動ける体にしちゃったら
普通の食事でも太っていっちゃう

244：2008/06/06(金) 17:22:51 ID:dZ1BhCll
>>243
そうなの？

245：2008/06/06(金) 17:29:21 ID:ZeZnRIMx
基礎代謝って下がるよ
食事制限だけのダイエットで。
だからダイエットを繰り返すと痩せにくくなるんだし。
ただ運動と組み合わせても
あまりに無謀な食事制限だと
やっぱり下がる。

何もしなくても歳と共に下がるし。
だから若い頃と同じ食事なのに太る

246：2008/06/06(金) 17:45:30 ID:rxrz/tFQ
みんなショコしてて体重は減らないけど
ショコの結果が体に表れたりします？

247：2008/06/06(金) 17:52:09 ID:9O+uclvy
>>246
出るよー
まだ２週間程だから体重は全然変わらないけど、明らかにお腹がぺったんこになったしお尻も上がってきた

248：2008/06/06(金) 18:05:46 ID:nIg2Z3GB
>>246
私も>>247と一緒！
体重は変わらないけどお腹が凹んできた。

ちなみに今三週間目。

249：2008/06/06(金) 18:31:03 ID:6Yy8favh
体重はわかんないけど、ズボンの上にどっぷり乗っかってた肉が今はすっかりなくなったー
一ヶ月、毎朝１時間で、たまに夜20～30分
筋トレとダンベルもやってる
食事制限なし

250：2008/06/06(金) 19:04:03 ID:RdHCqsqj
自分も体重変化なし
食事制限なしで運動して筋肉つけて基礎代謝あげてから
ちょっとダイエットするつもり
一生１０００キロカロリーとか無理すぎだもん食べたいし

251：2008/06/06(金) 20:24:28 ID:Lq5Hh3Li
>>246
ショコしだしてから２日に１回はケーキとかアイス、ポテトチップス食べるようになったけど
体型も体重も減ってるよ。体脂肪率の数値だけ変化ないけど、分母(体重)減ってるから気にしてない。


252：2008/06/06(金) 20:25:10 ID:RZ1rDfDN
しょこりたいけど、台がないから足踏み
やらないよりは絶対いいけど、しょこの方が汗でるね

253：2008/06/06(金) 20:50:36 ID:8ls4VqEQ
食事制限は基本的にしないほうがいいのかorz
毎日60分ショコって食事も全体的に少なくしたけど
常にお腹空いてる感じで辛かった…
今からでも間に合うかな、どうりで体重も体脂肪も減らないわけだ…

254：2008/06/06(金) 20:50:57 ID:AySRX4Cq
汗が出るから何だというのだ

255：2008/06/06(金) 20:54:36 ID:Uwzw4Sr2
やせにくい人は倹約性遺伝子を持っているのかも。
昔の飢餓の名残で、エネルギーを蓄える遺伝子。
飽食の現代では肥満の原因に。って教科書に載ってた。
40人に一人くらい？の割合でいるらしい。

台の高さを10センチに改造してから今日もしょこってきます。

256：2008/06/06(金) 21:04:41 ID:lr4w3smW
食事の量を減らすより肉・油類を減らして野菜とかを増やせばいいんじゃね？

257：2008/06/06(金) 21:06:52 ID:ZeZnRIMx
>>253
適度な食事制限は有効でしょ
太るということは
摂取カロリーが多かった生活が
続いた末なのだから
これを期に食生活を見直すなら今後にもいい。
やっぱり多少でもサイズなり体重なりの成果がでれば
おぉ～、と思って続けるモチが上がるw

258：2008/06/06(金) 21:32:05 ID:GFKtQEjb
ショコ30分やりました！
ウォーキングより疲れました…

ショコやった後、足のマッサージとかストレッチやるといいって書いてましたけど、すぐやらなきゃダメですか？
いつもお風呂上がりにやっているので、ショコ→お風呂→マッサージの流れでもいいですかね？

259：2008/06/06(金) 21:48:05 ID:eoPy/XJt
ショコ４５分やりました
バレーボールをみながら
そして音楽もかけながらやってみました

音楽つけるとよいテンポでできるんだけど
音楽がスローだったり早かったりして足踏みと合わないと気持ち悪い
音楽無視してやるのが難しいわ


260：2008/06/06(金) 22:09:28 ID:YeQHDO5K
同じ理由で今ショコ用の音楽を新規プレイリストで作ってる。
今180曲くらい。いちいち聞いて選別してるからだるい。

261：2008/06/06(金) 22:19:25 ID:b7601NcC
>>259
私もバレー観ながらしてました!
興奮してテンポが早くなって、心拍数がずっと150越えだった…

262：2008/06/06(金) 23:28:02 ID:eopcmZz/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

263：2008/06/06(金) 23:43:31 ID:3ZW0qf8U
うわー、私も一日1000kcalしか摂ってませんでした……。
食欲不振で3kg痩せたんですが、お腹の肉が減らないので、
もっと健康的に痩せようとこのスレに来ました。
リバウンドが怖い……！

早速先ほど30分やってきました。
音楽聴きながらだと、すぐですね！
無理せず習慣にしていきたいです。

ところで、Ｏ脚矯正サンダルを履いて昇降するのはありでしょうか？
実践されてる方はいらっしゃるのでしょうか。

264：2008/06/06(金) 23:54:57 ID:jDD1K3fx
メトロノームマジオススメ
無料でソフトも落ちてるので試しにどうですか
自分はドラムやろうとして頓挫した名残の電子メトロノームつけて
ショコってる
５拍のリズムでやると、wikiにある台の上で３踏み下で２踏みが
自然にできる


今日はナウシカ見ながら５０分できた
こんなに長くできたの初めて
こんなことでもモチベあがるわ
目指せ標準体重…あと5kg

265：2008/06/07(土) 00:00:28 ID:846fTLJK
今日はステッパー壊れたのでショコ11ｾﾝﾁ作ったので明日から皆さんよろしく!
産後デブ－５キロがんばります!
ちなみに夜一時間予定。

266：2008/06/07(土) 00:14:14 ID:S8z1azBt
プレイリスト１８０曲！！にメトロノームなど
みんな工夫してるんだね

>>265
頑張ろうぜ！よろしくね

267：2008/06/07(土) 00:20:14 ID:Jxb08IMU
ショコ始めて２ヶ月
毎日30分

サイズの変化はあるものの(太ももが絞まって、ケツが上がった)
体重変動は全くナシ

食事制限してないし、標示体重以下だから仕方ないのかと
モチ下がって諦めかけた時、急にカクンと２㌔来た！

２・３ヶ月位は粘らないと判らないもんだなー


268：2008/06/07(土) 08:23:17 ID:6GWCrKLQ
体が慣れてきたので、昨日ダンベル買ってきた。
軽いやつだけど、行進するみたいに腕をぶんぶん振りながらショコってます。
少しは効果あるといいな～。

消えろ！二の腕の肉！
燃えろ！お腹の肉！
と思いながらすると何かテンション上がってくる。


269：2008/06/07(土) 08:27:45 ID:t73rE8S2
今日は飲み会orz
いつも30分×２やってるけど
今日は、さ…３回、やりますっ！！！

270：2008/06/07(土) 08:58:56 ID:XIWmUTQ+
ふうぅ。。。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

271：2008/06/07(土) 12:17:26 ID:dz07/8O/
踏み台以外にもいろいろやってるから、
踏み台だけの効果じゃないかもしれないけど下半身痩せには効果絶大だと思う
はっきり覚えてないけど、開始時の太もも51～2だったのが今は48になた！
運動で痩せたから引き締まってていい感じ！
食事制限もして、体重は2.5～3kg減、体脂肪は3～4％減ってとこだろうか。
期間は１か月もかかってないはず。踏み台の効果が大きいんじゃないかと思ってる。
台の高さ15cm、三角昇降、毎日１時間。
気が向いたら２セットにわけて４０～１時間追加。

272：2008/06/07(土) 12:24:55 ID:oUBSQ7YQ
40分ショコ終了
すがすがしい汗だ～

273：2008/06/07(土) 15:02:39 ID:9CP6tyfZ
30分終了～ 汗ダカダカ

274：2008/06/07(土) 15:36:30 ID:qgC/kWqZ
ベートーヴェンの英雄聴きながらショコ３０分終了

275：2008/06/07(土) 15:57:03 ID:F0M3NKKw
>>267
自分も毎日30分で2ヶ月経った。体重変動なしだけど、モチ上がった！ありがとう。

>>253
昨年の夏に痩せたときはハードな食事制限して痩せたと言うよりやつれてしまった。
3ヶ月で6.5キロ痩せたけど、胸はなくなりでも贅肉は消えないという有様で結果5キロのリバウンド。
なので食事制限はせずに、なるべく自炊して腹八分目を心がけている。


276：2008/06/07(土) 19:17:56 ID:jao9FfiK
自分男で身長１８２あるんですが、まとめサイトで美脚目的で推奨されている１５cm以内より高めの台を使った方がいいんでしょうか？

277：2008/06/07(土) 20:02:38 ID:7YKq781O
>>276
ここで「その身長なら●●cm」と断言されないと始められないの？
とりあえず適当な高さでやってみて、しんどかったら調節するのがいいと思うぞ。

278：2008/06/07(土) 20:20:01 ID:jao9FfiK
３０cmで３０分やったことあるがそこまでしんどくはない。
でも、まとめサイト見て不安になったから聞いてみた。
今はとりあえず折衷案で２０cmで実行中。

279：2008/06/07(土) 20:23:27 ID:oUBSQ7YQ
┐(゜～゜)┌

280：2008/06/07(土) 20:24:23 ID:rbDumcCw
一日やらなかったら
なんかものすごくサボっているような感じがする。

281：2008/06/07(土) 20:24:53 ID:zE0IbhV5
その顔文字やめれ

282：2008/06/07(土) 20:37:34 ID:akdlk8+H
┐(゜～゜)┌

283：2008/06/07(土) 20:42:15 ID:jao9FfiK
>>277

長身ヒガミ乙ｗ

284：2008/06/07(土) 20:43:24 ID:+B/XPjTJ
今日はバレーショコにするか、サッカーショコにするか・・・
スポーツ見ながらだとモチ上がるんだよね

285：2008/06/07(土) 20:43:47 ID:Xi9lx2yV
>>277は至極まっとうな事を言ってると思うが

286：2008/06/07(土) 20:46:36 ID:oUBSQ7YQ
>>283
┐(゜～゜)┌

287：2008/06/07(土) 20:52:16 ID:rbDumcCw
こんなこと言ったら悪いけど
部屋でチマチマと踏み台昇降をやってる男子の図は
長身であろうと男前であろうと同類です。

288：2008/06/07(土) 20:53:44 ID:Xi9lx2yV
一生懸命頑張る姿に男も女も関係ないんじゃないの。

289：2008/06/07(土) 20:53:59 ID:7YKq781O
>>278と>>283の間に何があったか知らんが、私の書き方が気に障ったならごめんな。
このスレに限らず、「少しはテメェで考えろよ」って突っ込みたくなる発言が多くて、ちょっとイラついてたっぽい。

ちなみに170cm女だ。

290：2008/06/07(土) 21:04:03 ID:AJEHIx4k
>>278
そんな高い台でやると後々後悔するよ

膝痛くなる人多いから
┐(゜～゜)┌

291：2008/06/07(土) 21:25:40 ID:9CP6tyfZ
誰かショコしろ 短パンマン来てるぞ


おいらは食後だから待ってくれ

292：2008/06/07(土) 21:26:35 ID:Xb/hBhL9
たんぱんしね

293：2008/06/07(土) 21:48:20 ID:17ww0rYI
よし、俺が今から３０分ショコる

その間は出てこれないハズだ

その後は任せる

294：2008/06/07(土) 22:09:14 ID:9CP6tyfZ
任せた


スマン… ダルい 眠い 昼間やったから許してくれ



…

295：2008/06/07(土) 22:10:06 ID:g7InI38h
>>267>>271オメ！

1時間ショコりました！
今日は１２．５センチでもだるかったので10センチで
５００ｇのウェイトを持ちながら

だいたい１分間１００～１３０の歩数
少なく見積もっても1時間で６０００歩になるんだよね

７０００ｋcal消費で１キロ減る
基礎代謝＋消費カロリー（ショコを除く）分食事するとして
ショコだけで1キロ減らすには
私の場合２００Kcal×６日＝１２００kcal
５～６週間かかる
かなり大雑把な計算だけど

チラ裏ｽﾏｿ。

296：2008/06/07(土) 22:10:25 ID:y+8VtYJH
よし。んじゃ俺はあと２０分筋トレしてからｼｮｺろう。

297：2008/06/07(土) 22:45:41 ID:3SttVZWV
本日のショコ終了。
停滞期抜けた感じで体重、体脂肪減だけど、見た目のﾌﾟﾆﾌﾟﾆはなかなかとれないなあ・・

298：2008/06/07(土) 23:59:35 ID:sBL5+PHI
携帯ｽﾏｿ

昨日から始めた。
10cmで20分しかまだもたないけど、ﾏｲﾍﾟｰｽでｶﾞﾝｶﾞﾙ。
4月末から、食事を腹八分目にすることとﾃﾞｻﾞｰﾄは週一にすること、
骨盤体操と簡単なﾖｶﾞもどきをほぼ毎日続けて
約2ｷﾛ減った＼(^O^)／
今後はｼｮｺもﾌﾟﾗｽして更なる減量＆引き締めを目指します！

299：2008/06/08(日) 00:23:40 ID:H4eVKIeJ
1週間目だけど4日連続でやって昨日は金曜だからってｵﾔｽﾐしたら
なんか今日もやる気でなかった
でも「やるかぁ」って感じで40分終了！
もう1日もあけないことにするわ

台15cm越えでやってるんだけど高すぎるかなぁ？
足下ろすときアキレス腱が伸びすぎてるような気がするけどこれはよくないことだよね？
新しい台代わりになるものがない。本屋の無料の通販雑誌を7冊くらいもらってきても平気だろうか

300：2008/06/08(日) 02:33:47 ID:/BJi5S3H
早く体重減ってくれ

301：2008/06/08(日) 03:57:00 ID:xShTN+c1
>>287
どんな形であろうと頑張ってるならいいじゃねーか

302：2008/06/08(日) 07:42:23 ID:1ZrEQR1U
>>287
だから家族に隠れてこっそりやってるぜ
ダイエットだと知らずにこの姿を見たらとうとう気が狂ったかと思われかねないからな

303：2008/06/08(日) 08:35:09 ID:R5zN4wpa
まあ、長身を鼻にかけてた変な人向けのメッセージということで。

304：2008/06/08(日) 09:47:38 ID:YiHKh/SR
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

305：2008/06/08(日) 11:20:56 ID:kzR5L+jm
30分終了～
滝のような汗だ

306：2008/06/08(日) 12:15:53 ID:2h4fRCGF
みんな全体的に汗かくのかな？
自分はショコし終わった後、下半身の汗がなかなか引かないんだよねー…

307：2008/06/08(日) 13:43:08 ID:TKDnWRqt
1時間終わった。やっぱり音楽あると全然楽だわ。でも流石にぶっ続けは足が痛くて
断念。
>>306
下半身はハーフパンツなせいかすぐに引く。
背中がなかなか引かない。背中と首頭が一番汗かく。出てる部分はそうでもない。
50分からまた1時間頑張るしょこ。

308：2008/06/08(日) 13:52:11 ID:kzR5L+jm
午後の部40分終了～
バケツをひっくり返したかのような汗
気持ちいいなあ
シャワー浴びて買い物行きまーす

309：2008/06/08(日) 14:16:48 ID:K1HfeZe2
全然汗かかない･･･一時間やってペースも速めなのに

汗ダラダラかく人は体重どれくらいですか？またかなり速いペースでショコしてるんですか？

310：2008/06/08(日) 14:25:58 ID:99uUShJD
>>309
その前に、水分ちゃんと摂ってますか？
ショコ始めてどれくらい経ちましたか？

311：2008/06/08(日) 14:45:23 ID:76steekH
普段は外歩き回ってるんだけど
生理中でどうしてもそういう気分になれないので
昨日からｼｮｺはじめました
昨日は10分を2回で今日はとりあえず30分を1回
滝汗です(´д｀；)
でも気持ちいい…

やり終わった直後のふくらはぎがパンパンで
ありえないかんじの太さなんですが
マッサージをすれば大丈夫ですよね？

312：2008/06/08(日) 15:29:05 ID:TKDnWRqt
一時間追加おわた。
>>309
BMI21くらい。音楽に合わせてるから速い時も普通の時もある。けど汗だく。


313：2008/06/08(日) 15:36:24 ID:R5zN4wpa
BMI19。
子供のころから汗かきっこだった。
三角ショコより、片方ずつやったほうがペースも速くできてすぐ汗がでてくる。

314：2008/06/08(日) 15:42:28 ID:qsKSf8Rp
42歳♀　一ヶ月。隔日20分。
なかなか減らない体重。
35歳の頃の45キロに戻りたい

160㎝67キロ

＿|￣|○ il||li

315：2008/06/08(日) 15:44:14 ID:w+zEj6v+
30分のつもりではじめたけど、50分になってた。
あせだくです。
ちょいとグレープフルーツ搾って飲もう。

316：2008/06/08(日) 15:48:25 ID:QTkXAJaQ
ショコやったあとパンパンになって太くなるよね
でも目標に達するまではショコ頑張るよ
ショコやめればすぐ脚細くなるし
筋肉が落ちるんだろうか



317：2008/06/08(日) 16:15:21 ID:aCvcRQPO
食事ははじめる前と変わらず食べてて、汗も適度にかけるし心拍数も上がってる。
なのに全然効果が出てこない気がするのは何故だ。
実は気付かないようなところがサイズダウンしているというのか。

まぁいい。悔しいから気長に続けてやる。

318：2008/06/08(日) 16:21:35 ID:GFNDQQ3c
体重減らすには食事制限が手っ取り早いね
ショコだけで痩せるのは難しいと思う
気長に頑張ろう！！

319：2008/06/08(日) 16:22:33 ID:TKDnWRqt
サイズダウンは結構してるよ。体重は1kgしか減ってないけど
あらゆるところが数センチ痩せてた。
半からまた1時間ショコる。

320：2008/06/08(日) 16:27:52 ID:R5zN4wpa
>>317
自分も、まだ1ヶ月程度だけど
体重もサイズもぜんぜん変化がないので
毎日→倍量で１日置き、にパターンを変えてみてます。

321：2008/06/08(日) 17:47:23 ID:TKDnWRqt
50分しか出来なかった。一日4時間しようと思ったけど難しいなあ。
あさってはなんとか4時間ノルマこなすぞ。

322：2008/06/08(日) 18:11:12 ID:JuoCKhzg
30分ショコ終了
湿気が多いせいか汗がベタベタ

323：2008/06/08(日) 18:52:55 ID:zUqLKHtu
短パンマン消えろ

324：2008/06/08(日) 19:30:08 ID:XR7hmVIy
まぁ毎日３０分やってもたかが200kcalだからなぁ
ご飯１杯分にもならんから、組み合わせないと体重には結果はでないわな

325：2008/06/08(日) 19:50:18 ID:iLhK27XK
>>324
毎日30分やれば一ヶ月で6000kcalで、一年では73000kcalでなんと10キロもやせるんだぜ

326：2008/06/08(日) 19:53:01 ID:R5zN4wpa
30分でそんなに消費するかな。

327：2008/06/08(日) 20:07:33 ID:YiHKh/SR
１時間終了。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

328：2008/06/08(日) 20:17:35 ID:zJ5qdOah
>>309
私も汗はうっすら滲む程度。
お尻歩き3分すると
ｼｮｺ40分したより汗かいていたけど
慣れたのかかかなくなってきた。
体質なのかな？
>>317
太ったから元の体型に戻したくて始めたけど
サイズ的には
一ヶ月半でようやく太もものみ
1.5ｃｍ減った。
体重は1.5㎏、体脂肪2%。
始めの一ヵ月は何の変化も無かった。
でも、本人にも分からない位
薄～く、全身から脂肪が無くなっている、
と信じて続けていた。
太もも1.5って誤差の範囲
と思う人もいるかもしれないけど
太ったのを気にして食事減らしたりしていた時にあった一定の壁を
超えた数字だから私的には大きな数字。

329：2008/06/08(日) 21:04:53 ID:7SDjcsf0
1時間ショコ終えました

みんなは食事を少なめにしたり筋トレやったりしてるのかな

自分は夜ショコることによって
前より自然に夕食が少なくなってる
おなか一杯だとショコれなくなるから

あと２０分程度の筋トレやピラティス、ヨガ、自力整体を
その日の気分によってやっている


330：2008/06/08(日) 21:09:10 ID:+mRzhA8o
Perfumeで1時間ショコ終了
今日は湿度高いせいかびっしょり汗かいたわ。

自分の場合は炭水化物控えめ（と炭水化物カット系サプリ）
半身浴、気が向いた時に腹筋、位かなぁ。

331：2008/06/08(日) 21:42:25 ID:T5WBAEn5
ショコやる前は半身浴をしてたけど
ショコやり始めて時間なくなって半身浴やめちゃった
半身浴は頭からしか汗でないし、追焚機能もなくぬるくなるから長くて40分しか入れないし
ショコのほうがいいと思ってやっているけど汗がかかないことは同じ
不健康すぎる
ショコやり続けていればきっとｻﾗｻﾗの汗が流れると信じてる。

332：2008/06/08(日) 22:04:11 ID:SSaEk6ZO
集中力がなくて２０分も持たないんですけど、
テレビを見るのと好きな音楽を聴きながらやるの、
みんなはどっちが持続する？

333：2008/06/08(日) 22:15:41 ID:KN0M95E6
自分はテレビみて音楽つけての同時進行
大事なテレビは見れないかもｗ

334：2008/06/08(日) 22:19:50 ID:CXwOUcQR
>>332
自分はテレビ見ながらがいいかな。
音楽はどんだけ好きなのでも
展開を知ってるから集中が乱れる気が……
テレビはほんとあっちゅーま。

ショコ開始２週間。
体重が47.8→46.1、体脂肪率が26.7→23.1
やっぱVAAMは効くと思うよ。

335：2008/06/08(日) 22:22:43 ID:qZSGUuh5
私はドラマ見ながらやってます。
1時間あっという間だよ。

336：2008/06/08(日) 22:30:23 ID:TKDnWRqt
音楽聴きながらCSのエコーミュージックの映像みてる。
外洋で泳ぐイルカや外国の綺麗な景色で癒されながらショコ。
音楽ないと単調で体が疲れる。

337：2008/06/08(日) 23:21:48 ID:iTbaifeQ
ショコはじめて２週間
体重変化無し。
でも、制服のスカートが少しゆるくなりました！
下腹ぽっこりはなくならないけど、脇が引き締まってきたみたい。
下腹どうにかしたい...

338：2008/06/08(日) 23:30:25 ID:Brms5q1g
検討してね！
http://www.infotop.jp/click.php?aid=64555&iid=14543

339：2008/06/08(日) 23:31:45 ID:tW7F6sfn
体重フェチ(ダイエットは程々に)　
http://mixi.jp/view_community.pl?id=3354020

340：2008/06/09(月) 00:03:45 ID:Lte1GCdE
>>331
お湯に浸かっている部分からも汗は出ているはずだよ
頭からだけっとことはない

341：2008/06/09(月) 00:21:57 ID:bYWsDP93
短パンマンしね

342：2008/06/09(月) 02:48:37 ID:93E1r6TQ
ｼｮｺ始めてから、がに股が直った気がする。

343：2008/06/09(月) 05:51:32 ID:slKf0eyU
ショコしてからあまり汗かいても肌荒れしなくなったような気がする
気がするだけかな

344：2008/06/09(月) 06:46:39 ID:Wbn7XxiN
>>343

代謝が良くなって
ちょっと肌がきれいになった



2ヶ月目
体重は減らないけど
締まった
ショコ後の筋トレが効いてる感じ
でもヘルニアだからやりすぎるとすぐ痛みが出てもどかしい


345：2008/06/09(月) 09:54:16 ID:I/u2vxvE
録り溜めてる相棒見ながらやってる。
ＣＭもスキップせずに最初から最後まで見て50分て所か。


346：2008/06/09(月) 10:40:01 ID:mATXStq3
そういえば自分も肌荒れがなくなってる
生理前一週間っていつもは粉吹いてボロッボロだったんだけど
ショコ始めてから全然荒れてない
これだけでショコやって良かったって思ってる

そんな自分は体重・体脂肪は減ってるけど
全然締まったようには見えない
腹も足も1cmも減ってねーよ・・・・・orz

347：2008/06/09(月) 11:05:05 ID:slKf0eyU
毎日小さじ一杯くらい粉吹いてたんだけど耳かき数杯に減ったよ

348：2008/06/09(月) 11:54:48 ID:jktbFSzN
ひと月前に別れた彼に、ひと月後に最後に会う。
少しでも痩せてあわよくばニシシシ、と下心丸出しでショコ開始。
去年は２週間で挫折も、体脂肪率が19％になた。

158cm、52.4kg、27.5％
W65（一生懸命ひっこめて）
23♀の挑戦が今始まる。
めざせ48kg(`・ω・)９

349：2008/06/09(月) 12:00:14 ID:FinUpK2p
体重も体脂肪も面白い位減らないorz
せめて見た目位変わってほしい
足が細くなるのは何ヶ月かかるんだ…

350：2008/06/09(月) 13:01:05 ID:c5rm98jZ
あわよくばニンシン、に見えた。

351：2008/06/09(月) 13:52:10 ID:0GoESCTs
男で１５センチって低い？
有酸素目的ならいいよね？

後だけど、
５分置きぐらいに足はかえたほうがいいの？？
とか、三角昇降とかもあるけど・・・

よければ、教えてください。

352：2008/06/09(月) 13:58:18 ID:GriCYwr9
>>351
>>1にあるまとめサイトをよっっっく読んでください！

釣られた？

353：2008/06/09(月) 14:07:24 ID:n1bTRdpG
１５８センチで痩せ型　女
１５センチでやっていてどこかに支障がでたわけじゃないけど
今は10センチでやってる
体がだるいとき１０センチでやってみたらテンポ良くできたし
自分に合っていると思えたので
長い目で見たら膝への負担も少ないほうがよいし

ということで自分に合った高さを見つけるのが良いと思う


354：2008/06/09(月) 14:38:54 ID:MrvjFLbX
1時間おわた。自分は太り型っていうかまあ標準だけど5ｃｍ。
元々足に筋肉がつきやすいから低くしてる。

355：2008/06/09(月) 16:01:36 ID:SYBRsYsE
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

356：2008/06/09(月) 16:11:37 ID:I8BsfoZX
自分はワークアウトDVDの「解説なし音楽だけ」を選んで
その音楽にのってテレビを見ながらショコしてる
1分間に１２０歩になる
テレビはドラマじゃなくてバラエティーが多い
英語字幕つきのDVDで英語字幕を読むこともある
英語の勉強にもなるし退屈じゃない


357：2008/06/09(月) 17:27:56 ID:MrvjFLbX
50分おわた。横腹が痛くなった。食べてもないのに。

358：2008/06/09(月) 17:34:25 ID:Wj3z/Xye
とりあえずちょっとだけ体験してみようと思って漫画雑誌６冊をぐるぐる巻きにして
本立ち読みしながら（姿勢には気をつけました）３０分ほどとんとん乗ってみたら、
えらく汗だくになっててビックリした。
しかも今日になったらふくらはぎ裏とお尻が痛い。
たかが３０分でも効くモノなんですかねー。毎日ちょっとずつ乗れるように頑張ってみる

359：2008/06/09(月) 18:20:15 ID:zN8tDGup
みんなどのくらい変わった？

360：2008/06/09(月) 18:33:08 ID:U2QdkdFD
自分は始めてまだ1週間ちょっとだけど足首と腕が細くなった気がする。
あと、脚が全体的に引き締まったかも…



361：2008/06/09(月) 18:55:06 ID:JZ1PdUh+
30分終了！
手（こぶし）と背中にいっぱい汗かいた
ダンベル持ってやるとツルツルすべりそう

362：2008/06/09(月) 20:21:26 ID:Ingcd2Nr
こっそりやってるから15分しかできなかった

しかし汗がスゲー

明らかにむくみにくくなった！
気のせいかもしれんが今朝ズボンがスルッと穿けた

まだ何回かしかやってないけど、何事においても自分の意識が変わるよね！

363：2008/06/09(月) 20:35:34 ID:Tvjeaf0W
体重減らない人と減る人では、年齢とかが影響しているのでしょうか？

364：2008/06/09(月) 20:41:54 ID:XJ0zOV0+
滅たんぱん

365：2008/06/09(月) 20:43:55 ID:8prKMaiB
がんばってるつもりだけど、汗かかないくらい楽してる
過去にカロリー減らしまくりのダイエットしてて、筋肉と基礎代謝が少ない
そもそも食いもんのカロリー計算を間違えている
ショコやってるという安心感からそれ以外の生活がひきこもりｗ


366：2008/06/09(月) 20:45:20 ID:sGle/qEW
>>362
基礎代謝という意味で年齢も関係あるだろうけど
食事の量が一番大きいと思う
それからショコ以外の消費量とかね
上の方にも書いてあるけどショコだけで痩せるには
時間かかると思う
>>362みたいに何事においても意識が変わるのはいいね

ところで今日は朝ショコ1時間夜ショコ1時間

367：2008/06/09(月) 20:46:46 ID:Wbn7XxiN
腰痛めた

368：2008/06/09(月) 21:46:27 ID:3Y/OZR+k
膝の１㎝くらいのでっかいホクロ取ってきた
切って縫った
手術始まる前、消毒がどうとか抜糸がああとか話してるうちに
「やべ、しばらくショコできないじゃん…」と気付いた
ここんとこ調子よく体脂肪減ってたんだけどな
もちろん「運動はしないでくださいね」と言われた
まあ長年悩ませられてきたホクロ毛と別れられたからいいか

>>367
一緒に休もうぜ

369：2008/06/09(月) 22:00:45 ID:Zau0lvrF
ふー50分終了
今日はキ○タクのドラマ見ながらやったんだけど時間が長く感じたｗ
今まで見てなかったせいだと思うけど。いきなり見ても入れないよね

40分やろうって決めてるんだけど、10分やって明日30分にしようって貯金みたいに延長したり。
アホ臭いけどこういう考え方だと延長できる。明日も40分目標に頑張るけど

370：2008/06/09(月) 22:01:01 ID:bYWsDP93
短パンマン消えろ

371：2008/06/09(月) 22:17:56 ID:93E1r6TQ
キムタクを伏せる意味がわからない。

372：2008/06/09(月) 22:32:21 ID:Wbn7XxiN
>>368

そうしようかw
でもダイエットはどうする?

373：2008/06/09(月) 22:35:30 ID:RiJGd8oY
>>342
以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ。

374：2008/06/09(月) 22:52:49 ID:X39wn4x+
>>372
つ 腹式呼吸

375：2008/06/09(月) 22:55:50 ID:c5rm98jZ
しんどくなってきたら
腕を元気よく振ると、なんか楽になる。

376：2008/06/09(月) 23:14:55 ID:QjGR7OSP
下腹はへっこまないが、おへその両脇がへっこんできた。
ベルトの穴一つ分

377：2008/06/09(月) 23:27:30 ID:S9A/1bd1
踏み台昇降始めてみたんだけど、全然心拍数が上がらない…。
汗もかかないし、運動したって感じにならない。
高さが足りないのか速さが足りないんだと思うけど、
みんな大体BPMいくつぐらいでやってる？

378：2008/06/09(月) 23:47:15 ID:Zau0lvrF
>>377
私も汗じわーってくるだけで流れないよ
高さは高いと思う。速さはよくわからないけど、あまり早すぎると膝が伸びなかったりするし
1秒でイチ、ニ、ってくらい。

379：2008/06/09(月) 23:52:19 ID:JnWfuWNV
台の高さを上げたり、テンポを早くしたりすれば心拍数上がるんだと思うけど
自分は膝に負担がこないようにダンベルを上げたり下げたりする
それでも１２０ちょい越えくらい
エクササイズDVD（STEP）をやると１５０くらいになったりする
でも長くやりたいから１２０ちょい越えあたりでいいかなと思ってる


380：2008/06/09(月) 23:52:29 ID:1qRILNpb
なんか太ももの肉が
やたらプルプルするようになった気がする。
勝手に「これは脂肪が燃焼されやすくなった証拠だ」
と思いこむことにしました。

381：2008/06/09(月) 23:55:56 ID:JnWfuWNV
自分も太ももの肉がパツパツムッチリしていたけど
柔らかくなってる
いいことなのかな

382：2008/06/10(火) 00:00:03 ID:5OnhpbIs
>>377
前おんなじこと悩んでたなー

とりあえず心拍数は気にしないことにして
ショコを続けることに念頭をおいてやっていたら
続けるうちに汗だくにはなるようになったよ
心拍数も80台とかだったのに、今は100超えてる

BPMは160、台の高さ12cm、平均30分
今日は開始2,3分だけBPM200にしたら、汗が早く出るようになった
気がする
心拍数あげるんだったら時間を長くするという手もある

383：2008/06/10(火) 00:05:00 ID:iypq4KMb
BPMとは1分間に何拍打つかという単位
ここで言うと1分間に何歩歩くかってこと

目安
BPM200→駆け足
BPM160→早歩き
BPM120→徒歩

384：2008/06/10(火) 00:11:43 ID:0WUMSVOC
>>383
なるほど
1秒に右、左、ってことは120ってことか


385：2008/06/10(火) 00:14:43 ID:DhcbUCSp
>>376
自分も横っ腹があきらかに痩せた。
横から痩せるとは思わなかったぜー。

386：2008/06/10(火) 00:42:53 ID:42JuHQiv
どうでもいいけど短パンマンって何だよ

387：2008/06/10(火) 00:54:05 ID:iy4gCmFy
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　格差ピラミッド　　　　　在日特権～♪　　　日本は在日天国ニダ～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　生活保護もらい放題　うはうは～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　 ＼　　公営住宅は在日優先入居～♪
　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま ＼　　病院学校みんな無料～♪
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　リストラ　名ばかり管理職
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　過労死　社内いじめ
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　ワーキングプア
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　集団自殺
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿＼　餓死

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ～♪
　 （　　　　）　
　 ｜ ｜　|　　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ～♪
　 〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ～♪
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働くニダ～♪
　 （　　　　）　
　 ｜ ｜　|　　　　　在日朝鮮人さまの前では　土下座するニダ～♪
　 〈＿フ__フ

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！

388：2008/06/10(火) 01:07:48 ID:3UeqHyQr
>>348ニンシン に見えた。恐ろしい計算だなって…

389：2008/06/10(火) 01:10:41 ID:GhLlFgbe
脈拍ってどうやって出してる？？

390：2008/06/10(火) 01:26:39 ID:42JuHQiv
ググッたら短パンマンが何か分かったけど
んなことで携帯厨どもはいちいち無駄レスすんなボケ

391：2008/06/10(火) 02:14:35 ID:8SBUwHoU
毎日20分×3回5分休憩はさんでるんやけど意味ぁるぅ???!(>_<)

392：2008/06/10(火) 02:28:05 ID:PSZmmO8p
再開しようと思ってるんですがｼｮｺ中は暇ですよね。何か暇潰せる物って音楽やﾃﾚﾋﾞ以外にありますか？

393：2008/06/10(火) 02:49:50 ID:Qh9AoXoz
>>383
BPMってググったら一分間にうつ脈拍っていう意味もあるみたいよ
ショコで1分間１６０歩で踏んでみたら小走りペースになったから
やっぱり平地を歩くのとは違うよね



394：2008/06/10(火) 07:20:48 ID:kDqqYC9I
>>374

良いと思うが
もうちょい負荷の大きいものやりたいよな
でもむりぽ

395：2008/06/10(火) 08:47:59 ID:1NrTXmqo
生理始まってしもうた～！
しかも貧血がひどい。
今日は無理せず休もう…。
明日はよくなるといいなぁ。
ショコしたい。

396：2008/06/10(火) 09:04:24 ID:px/RwGiL
>>394
もは
朝から膝使わない筋トレやったよ
でも腰だと色々負担あるから大変だよね
自分も二ヶ月くらい前にギックリ腰やって一週間ぐらい休んだ
無理ならやっぱり休息するがよろし

>>374の複式呼吸もやろう

>>380>>381
柔らかくなったのってこれから脂肪が取れていく予兆でおｋらしい
自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ

397：2008/06/10(火) 10:10:26 ID:wW44+bB8
>>395
つ>>142
　>>156
　>>183
　>>186

398：2008/06/10(火) 12:31:04 ID:snXQ4qdn
ふみふみ

399：2008/06/10(火) 13:04:55 ID:U8eVn1as
>>376
>自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ

それでも嬉しい。柔らかくなるのは良い兆候だと信じる

400：2008/06/10(火) 16:09:21 ID:wc+9HHb6
30分やったどー
テンポアップ意識したら足首痛くなった
念入りに足首回しとこう

401：2008/06/10(火) 17:46:42 ID:H/sXGisr
これってやっぱり一週間に一回とかじゃ効果でない？

402：2008/06/10(火) 18:01:53 ID:oSP7Hm3K
運動すりゃなんでも効果出るけど、
ショコのおかげか、その他の要因かの判断は不可能だね

403：2008/06/10(火) 18:47:04 ID:kDqqYC9I
>>396

コルセット巻いて20分やったら
痛みもでなくてほっとした
筋トレなどなど、
気持ち物足りないところでやめれば(洩れの場合)腰痛対策になるらしい
ので、ちょい物足りないレベルでいらいろやろうと思うよ
お互い成功するといいな

404：2008/06/10(火) 18:49:16 ID:/EsrXvYe
ショコ初めて二十日目くらいだけど
脚全体が歩くとプルンプルン震えるようになってきた
ショコやってるのに太った！？って思ってたけど
脂肪が柔らかくなってきて取れる前兆ってことでいいのかな？

405：2008/06/10(火) 18:51:18 ID:Htcio6NE
１時間終了。


`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ




406：2008/06/10(火) 21:07:33 ID:XUXBpUqN
20分やりました

家族に隠れてやるのはキツいぜ…


407：2008/06/10(火) 21:58:54 ID:nsFxWDaK
40分ちょっと終了
アミノ式飲んでちょっとだけスピードあげてみたらいつもより汗が出た
服着てるところしかでないけど。腕と足は冷た！冷たいのってそこがよくないところだよね
長袖長ズボンでやるのはちょっとやだし

408：2008/06/10(火) 22:01:06 ID:1fSc8o6R
助言をお願いしたくてカキコさせて頂きます。
一ヶ月半で下記のように運動・食事制限等を行いました。しかし体重は減るものの体脂肪が落ちず、何をしてよいのか分かりません。
もし何かありましたら、お言葉等を頂けると嬉しく思います。お願い致します。
●年齢・性別：30代・女
●期間： 一ヶ月半(4月21日～)
●身長：161cm
●体重の変化：82→76
●体脂肪率の変化：45→38
●サイズの変化：ちゃんと計っていませんでしたが周りの人達に少し小さくなったと言われました。
●昇降頻度：毎日(生理時は一週間ほど休んでいます)
●昇降時間：30分×2セットで週末は30分×３～4セット
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：終わったら後にダンベル体操を各30回ずつ。腹筋は30回×２セット。
食事制限。炭水化物は1日80gで食べるのは昼の手作り弁当の時のみ。夜は味噌汁等の汁物と大根おろし、主菜を少し。間食はしていません。
毎週末は友人との飲み会があり、ツマミに気をつけながら晩酌しております。
今はアレルギーが出てしまい飲んでおりません。

長文、失礼致しました。

409：2008/06/10(火) 22:17:56 ID:B8IqtUC0
>>408
82×0.45＝36.9
76×0.38＝28.88

＞体重は減るものの体脂肪が落ちず
体脂肪率の数値の誤差はともかく、落ちてねぇか？

410：2008/06/10(火) 22:27:24 ID:FWMrteZ1
筋肉に栄養あげる為にもっと食べたほうがいいんじゃないかなあ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腹筋はショコ前がいいかも。



と、思ったらめちゃめちゃ順調じゃないか・・むしろペース早すぎでは。

411：2008/06/10(火) 22:29:13 ID:nsFxWDaK
食事制限しすぎると一生それでいかないといけないからもっと食べたほうがよくない？
それより多い食事をしだしたら人の「普通」より少なくても太っていく

412：2008/06/10(火) 22:31:45 ID:rvo+5/L+
>>408
体脂肪も十分落ちてると思うよ
すごいよ
かなり体脂肪を落とす予定なら
1年くらいかけていいんじゃないかと思うよ
これからはなかなか落ちない時期もくると思うから
焦らないほうがうまくいくんじゃないかな

微々たることでしょうが無酸素運動は
有酸素運動の前の方が脂肪燃焼のためには良いらしい
スロトレって本で読んだ
（２ちゃん内にスレッドもある）

413：2008/06/10(火) 22:54:11 ID:rvo+5/L+
うわっ！>>410と内容かぶってた、ｽﾏｿ。

414：2008/06/10(火) 22:54:11 ID:c1pgDkmk
3週間でやっと１キロへって
体脂肪は５％増えた自分とくらべたらヽ(゜∀゜)ノ
あと食事制限はしないほうがいいと自分も思う。
制限解いたらいきなり快便。無理してたんだなー


415：2008/06/10(火) 23:01:58 ID:Xy2+dwaR
ショコで代謝がよくなることってあるかな？
始めて２日で、基礎代謝が50kcalくらい増えた。
それともお酢のおかげだろうか。

416：2008/06/10(火) 23:04:20 ID:Yn0bkPOs
初めまして！

私も踏み台昇降やってます
始めて三日目です

約二十分やっています!




私は下半身が筋肉太りです
特にふくらはぎがかなり太いです(x_x;)




ぐぐってみると
筋肉太りは
穏やかな運動がいいとあったのですが、

踏み台昇降は穏やかな運動だとおもいますか？



どなたか助言よろしくお願いします!!



ケータイから失礼しました。

417：2008/06/10(火) 23:13:49 ID:B8IqtUC0
>>416
まずそれが“筋肉かどうか”を確認すべきだろう。

418：2008/06/10(火) 23:16:11 ID:1fSc8o6R
408です。多くの助言を頂き有難うございます。

409ｻﾝ
数値計算までして頂き感謝致します。自分では分かりませんでしたが、数字になると納得できるものですね。モチが上がる助言を有難うございました。

410ｻﾝ
明日から食事メニューを見直しバランスよく食べます。体操等を前に行うようにします。的確な助言を有難うございました。

411ｻﾝ
リバウンドや太りやすい体質にはなりたくないので、食べる量を普通に戻してバランスよく食べようと思います。分かりやすい助言を有難うございました。

412ｻﾝ
気長にとは考えているつもりでしたが、少し焦りを感じていたようです。スロトレ参考にさせて頂きます。お優しく言葉と助言を有難うございました。

414ｻﾝ
確かに食事制限をしてたか便通が悪くなりました。やはり無理は禁物なんですね。お互い頑張りましょう。助言を有難うございました。

こちらも長文、失礼致しました。


419：2008/06/10(火) 23:23:17 ID:1fSc8o6R
連続で申し訳ありません。
412ｻﾝ
お優しく言葉と～→お優しい言葉です。

414ｻﾝ
確かに食事制限をしてたか～→確かに食事制限をしてからです。

ご無礼で申し訳ありませんでした。

420：2008/06/10(火) 23:38:50 ID:wRa7WXvO
今日は飲み会でどか食いしたからショコがんばろ！！
どうか太りませんように。

421：2008/06/10(火) 23:47:49 ID:5HborEqF
久しぶりにショコした。
汗かいて気持ちよかった。

422：2008/06/10(火) 23:52:35 ID:7KPSXp8A
３０分ショコ　いつもより少ないけど
筋トレ１時間やった
筋トレ後のショコ大変だったー

423：2008/06/10(火) 23:53:05 ID:Yn0bkPOs
>>417



はい、私は二年間バスケットボールをしていて、

一ヶ月前にやめました。


結構ふくらはぎがガッシリしていて
筋肉の筋がでます(x_x;)

424：2008/06/10(火) 23:59:46 ID:Z9jQpU1Q
ショコしたら汗で洗濯物が増えてちょっと鬱。

425：2008/06/11(水) 00:03:31 ID:7KPSXp8A
>>423はいわゆる下半身デブとかではないんだね？
エアロバイクや自転車のほうがよさそうだけど
家で気軽にやりたいのかな？

下半身デブだとどうしても上半身が痩せてしまって
下半身を細くするのは難しいんじゃないかと思ってしまうからさ

426：2008/06/11(水) 00:03:32 ID:7aSC/OR5
汗でビショビショになったTシャツやタオルたちを見ると逆に嬉しいけどな　やったぞーって感じで

427：2008/06/11(水) 00:04:40 ID:a6dTj3gT
うわ～
体重も体脂肪も減らね～
ショコ+腹筋でウエストが少し細くなった程度。
以前のカキコで下半身の肉が面白いほど落ちるとかあったけど、
いつまで続ければそうなるのか...
ショコと軽い筋トレだけでは限界があるのか

まだ２週間程度だけど


428：2008/06/11(水) 00:06:38 ID:9/5uJ5aN
半年後に期待してください

429：2008/06/11(水) 00:11:13 ID:mYYAXDno
期間つーか個人差

430：2008/06/11(水) 00:11:40 ID:bN86vUGA
>>425ｻﾝ


すごい下半身デブなんです(x_x;)

触ると固くて筋肉が盛り上がるんです、、
これ以上ガッシリした筋肉質の足はダメだなって、、、



上半身はわりかし痩せてるんです

431：2008/06/11(水) 00:40:08 ID:YdsCIVDv
半年か～
長年に渡って溜め込んできた脂肪だもんな～
たるたるぶよぶよじゃなくて引き締まった下半身目指して頑張る！

432：2008/06/11(水) 00:43:07 ID:gGgL+F3F
>>430
筋肉質とかふくらはぎで2ちゃん検索すると
参考になるスレあるぞ

上の方でカチカチ肉がプルプル肉になって
しばらくしたら細くなったという人もいたが
自分は体験者じゃないからわからん

筋肉は力を入れないと柔らかいらしいから
力入れないのに硬いのは脂肪、セルライトの可能性が高いな

433：2008/06/11(水) 00:53:39 ID:CBfQ+R4j
久しぶりに体脂肪率が20％切った!!!
51.5→49.5ｋｇ/23→19.4%

ただ柔らかそうな身体からどんどん遠ざかってるような気もする。

434：2008/06/11(水) 01:36:14 ID:eSY5uagG
2月からショコって、
１７４cm・７４ｋｇ・３０．３％　→　６５ｋｇ・３１．２％

なんで体脂肪増えてんだ？　
おまけに朝は６５ｋｇなんだが夜は６７ｋｇになる

俺の身体はどうなってんだｗ

435：2008/06/11(水) 01:54:01 ID:BKf90kxU
やっぱ食事が問題とか？

436：2008/06/11(水) 01:56:24 ID:JXtOtcPL
体重とかは日内変動とかもあると思うんだけど…。

437：2008/06/11(水) 02:06:43 ID:eSY5uagG
夕飯は酒（ビール・ワイン）のみ、つまみ無しってのがいけないのかなぁ

438：2008/06/11(水) 04:57:32 ID:B2nzA0Yj
こんにちはー質問させてください。
筋トレは踏む前、踏んだ後、どちらが効果あるのでしょう。
サイトを見て回ってると両論あるようでｗ
みなさんは後先どっちにしてますか

439：2008/06/11(水) 05:40:36 ID:q5o+rG7e
ここだって様々、両論あるよ
人それぞれの時間の使い方、やり方、効果の出方があるからね

440：2008/06/11(水) 07:05:02 ID:h0LWGgVh
>>437
煙草とアルコールはダイエットの天敵だお
煙草を吸うと血液中のヘモグロビンとニコチンが結合して酸欠状態になるから(脂肪燃焼に酸素が必要)
肝臓でアルコールを分解する時に中性脂肪が合成されるから(大量に飲めばそれだけ多く合成されて蓄積されるので運動しても追い付かない事もあるかも)
「断て！」とまでは言わないけどお酒は少し控えて、夜は軽く食べる程度にしておくと良いと思う
gooダイエットにダイエッターの飲酒について書いてるページがあるのでそれを参考にすると良いよ

441：2008/06/11(水) 09:22:34 ID:ZEtlake9
体脂肪、乗って計るタイプなら､足裏を軽石で擦って計れば少なくなるｗ
ショコで誤差範囲ではない体重落ちがあったのに、体脂肪が増えたのなら、ショコのせいで足裏角質が分厚くなってるからと予想。

442：2008/06/11(水) 10:49:27 ID:C6zaurxy
>>438
いっそのことサーキット方式にしてしまえ
有酸素が後の方がいいと信じてやってきたものだから
その逆の方が良いという理論は知らんかった

ある面から見るとＡが正しく
別の面から見るとＢが正しいという感じなのだろうか

443：2008/06/11(水) 12:36:17 ID:Rra5hGRp
もう次回からテンプレにいれようぜ
同じ質問大杉てウザイ
質問するなら過去スレあさってからにしろや

444：2008/06/11(水) 12:39:19 ID:ELewfrpH
1時間おわた。
有酸素の後、筋トレでないと、筋肉が落ちるって聞いて信じてた。
でも筋トレを先にすると汗が出るの早いし、踏み台が効率アップするような気もする。
自分はその時のコンディションにより先にしたり、後にしたりしなかったりしてる。

445：2008/06/11(水) 13:36:44 ID:0Hvd1wfo
引越しの準備などで、ショコ一週間ほど出来なかった
今日は一時間頑張ろう
体重計のるのが凄く怖い・・・。

446：2008/06/11(水) 13:53:37 ID:VCj3wD09
引越しって体力使うから体重減るよ。

447：2008/06/11(水) 14:05:22 ID:7sGPLM6/
今日初めて昇降やってみた
30分テレビ見ながらだけど思ったより疲れるし汗も出た
ジョギングよりお手軽だし日焼け関係なくてイイね


448：2008/06/11(水) 14:12:18 ID:iltOe2UK
一週間でどんだけ食べてんだよ

449：2008/06/11(水) 14:55:31 ID:AO+UXp10
>>434
１７４cm・７４ｋｇ・３０．３％　→　６５ｋｇ・３１．２％

74.0×30.3÷100=22.4kg
65.0×31.2÷100=20.28kg(-2.12kg)

脂肪，ちゃんと2.12kgも減ってるよ。

450：2008/06/11(水) 15:21:52 ID:e7mTdn6r
>>444
なるほどね～
そういうことなのか
ということは空腹時とそうでないときでも違ってくるということか？
ま、後は自分で調べて自分に合った方法を選ぶよ

451：2008/06/11(水) 15:28:21 ID:L5fMpIal
最近飲み会続きだったから気合いを入れてショコろうと思ってたのに足負傷orz
しばらくできそうにない。


これを機会に食事制限厳しくしよーかな

452：2008/06/11(水) 16:35:11 ID:ArCAndwa
>>451
カロリー気にしつつ、栄養取って、早く直してショコしたほうが体にはいいような。

453：2008/06/11(水) 17:39:47 ID:NaFXVqNK
>>451
ダンベル運動とかできる運動するのはどう？

454：2008/06/11(水) 19:33:48 ID:DctN9fpi
初めてショコったが２０分で汗だく限界＼(^O^)／

今から腹筋して今日は終わり。
２０分でも続けりゃ効果でると信じて頑張る。



455：2008/06/11(水) 19:40:55 ID:voY03C4K
157cm　53kg
上半身は53kgって感じだけど
下半身は70kg？て感じに太くてガッチリ

足に重りをつけてショコろうと思うんだけど、これってマッサージさえちゃんとやってれば
足痩せに効果あるかな？ブヨブヨっていうよりはガッチリした足なんだけど余計ガッチリするかな

456：2008/06/11(水) 21:02:25 ID:K35SWszv
重りつけるより低い台でテンポ早くした方がいいと思う

457：2008/06/11(水) 21:24:24 ID:IvlfmoIs
30分終了～

テレビ見ながらだとあっという間だが、何か手応えがない

458：2008/06/11(水) 21:24:55 ID:sUzMi11y
2週間目だけど最近体がだるい・・・
食事制限はしてないのに
ビリーやってるときも2～3週間でだるくなってしまった
こういうことってありますか？それを越えれば爽快になれるのかな

459：2008/06/11(水) 21:43:19 ID:Rra5hGRp
>>458

そうだと思うよ
たんぱく質とって筋肉の回復促してれば
筋肉ついて基礎代謝あがって太りにくくなるとｵﾓ

460：2008/06/11(水) 22:08:26 ID:NrhikG+s
今日初ショコしますた
２０分位だとオモ
しょうが紅茶と平行して行きまし

461：2008/06/11(水) 22:11:45 ID:5UXXlMW8

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：18・男
●期間：４月～
●身長：182
●体重の変化：93kg→85kg　（風邪をこじらせて83.8kgをになったけど、詳しい体重不明）
●サイズの変化：ウエスト96cm→91cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分、60分、90分と進化しています。
●台の高さ：19cm
●昇降以外にやっていたこと： 腹筋

７月末で終わりにしたいと思ってがんばってやっている者です。
５月末から４日ほど、ある事情のためでできずそれから日曜まで短い時間でしかやることができませんでした。

この状態で７月末までに70kg代に持っていけるでしょうか？

462：2008/06/11(水) 22:30:35 ID:YdsCIVDv
気休めと知りつつやせるマッサージクリーム買った。
今日からショコの後にこれつけてマッサージする。

463：2008/06/11(水) 22:48:01 ID:sUzMi11y
ショコはいいけどマッサージが辛い
できてるんだかわからないしｏｒｚ
とりあえずひたすら揉んでるけど
ローラでゴリゴリじゃ効果ないのかな

464：2008/06/11(水) 22:50:06 ID:sUzMi11y
>>459
レスありがとう

よし！太りにくい体目指して頑張るぞ～
痩せるよりまず先に健康的になることだな

465：2008/06/11(水) 22:51:15 ID:bDXUh4sl
>>461
モチベーション下げたら申し訳ないが
常識的に考えて無理だ。まず体壊すぞ
10ｋｇ落とすならもっと長期的なスパンで考えろ

466：2008/06/11(水) 23:02:07 ID:5UXXlMW8
>>465
70kg代になればいいのですが、あと5kgでも無理でしょうか？

467：2008/06/11(水) 23:08:28 ID:7pP8EF7K
足(太もも)の肉は減ってるのにへそ周りの肉が減らねー

なぜーー

468：2008/06/11(水) 23:10:17 ID:dk2ka7N5
今年はオリンピックショコができるかと思うと
楽しみだ～
スポーツショコが自分には合ってるから

469：2008/06/11(水) 23:10:43 ID:9/5uJ5aN
>>466
そんなこと自分でペース配分して決めなよ。
これからだって風邪引かない保証はないんだし誰にも分からないよ。

470：2008/06/11(水) 23:11:58 ID:fv9GG71/
>>467
他の部分で減らせる脂肪があるうちは絶対に減らん
そこはラスボス

471：2008/06/11(水) 23:14:07 ID:dk2ka7N5
>>467
自分もだ・・・・
明日から腹筋してからショコすることに決めた
効くかどうかわからんが一応やってみる
それで効いたらラッキーだ

472：2008/06/11(水) 23:21:27 ID:7pP8EF7K
(;゜□゜)
腹肉はラスボスだったのか…ちょｗ
何て強いラスボスｗ
最近更にラスボスがおっきくなってきた強いｗｗｗ



orz

473：2008/06/11(水) 23:23:59 ID:saArkHlH
ラスボスって表現はいいなｗ

474：2008/06/11(水) 23:28:51 ID:Xpk+Pjz3
ラスボス倒したいなら経験値を上げるのじゃ！毎日コツコツと！
という気持ちで頑張り中です。

475：2008/06/12(木) 00:21:40 ID:aVOVFALv
私は腹肉よりふくらはぎがラスボスっぽい

476：2008/06/12(木) 00:51:27 ID:X2mn9nkd
>>432ｻﾝ


さっそくふくらはぎのスレ見てきました!!

スレを読んでみると、私は筋肉太りではないと思われます(x_x;)


脂肪だと思います。｡

もう少しふくらはぎのスレを読んで研究したいと思います！!

有酸素運動である踏み台昇降を続けてみて、ふくらはぎの脂肪を落としていきます!!



ありがとうございました！


読みにくい文でスミマセン(x_x;)

477：2008/06/12(木) 00:57:06 ID:xbio9rJC
全然汗かかないからVAAMってやつに頼ろうかと思ったら・・・・( ﾟдﾟ)ﾀｹｪ！
汗なんてかかなくてもいいんだよ。続けることが大事なの
ジムに通う金がないから家でショコやってるんだ・・・orz

478：2008/06/12(木) 02:45:27 ID:PBpkudcp
へそ周りってラスボスだったのか・・・
やっぱりか・・・だから落ちないのか

479：2008/06/12(木) 09:48:54 ID:UmQ7R4c6
VAAM飲んだらショコらないと元が取れない！
と思ってがんがってた俺

480：2008/06/12(木) 10:44:01 ID:/NITzF7k
流れぶった切ってすいません
医者から激しい運動(ジョギング等)止められてるんだけど…(ウォーキングは可)ショコってどうだろ？
医者に聞いたら？みたいな顔されたもんで…


481：2008/06/12(木) 10:51:05 ID:I5e1K8g7
>>477
ショウガ紅茶を飲んでからやるのはどうでしょう？
身体も温まるし、デトックスになりますよ。

482：2008/06/12(木) 11:09:03 ID:uc3jYecx
>>480
心拍数の問題かなぁ・・・？
ウォーキングもショコも１２０くらいだから変わらないと思うけど・・・
ジョギングは１４０～１５０くらい

483：2008/06/12(木) 11:40:14 ID:ht9nDIjc
医者に具体的に説明したらいいと思う。

484：2008/06/12(木) 12:34:50 ID:7UwVRL4j
今日寒いから中々汗が出ない(´･ω･｀)
でも頑張るど～。

485：2008/06/12(木) 14:14:22 ID:zYqxjlAc
>>481
それはなんかよさそう！飲んでみたい

っていうか今日薬局言ったらバームウォーターってのが500ｍｌ88円だったけど
これでもいいのかな？検索したら90ｍｌの缶がが200円だったような・・・
とりあえず今日飲んでみる

ショコやってよくなったのはお菓子をたべなくなったことだな
食事制限はまったくしてないけど、お菓子を食べるのはショコやったのにもったいない気がして
あと、仕事帰ってご飯食べて1時間おいてショコやって1時間おいて風呂・・・
でそのあとご飯とか食べなくなったから20・21時以降は食べなくなった
21時って遅いけどこれまでは0時だろうが食べてたから。ちょっとだけ成長

486：2008/06/12(木) 15:00:46 ID:XWTHek3H
2時間終了。疲れた。

487：2008/06/12(木) 16:07:03 ID:lLLfp4ik
一時間ショコ終了
汗がくさい、もうそんな年か…

ラスフレ見ながらストレッチ
これが一番めんどくさい

488：2008/06/12(木) 16:26:39 ID:mPI714Kz
DVD見ながら30分ショコ。
マッサージいっつも手抜きしてる…ちゃんとやんないとヤバイかな

489：2008/06/12(木) 16:32:27 ID:ht9nDIjc
ストレットやマッサージて
いまいち楽しく出来ないよね。

490：2008/06/12(木) 16:38:43 ID:lLLfp4ik
>>488
マッサージちゃんとやらないと老廃物で太くなりますからね…
運動してるのに理不尽ですよねorz

>>489
自分は百均のコロコロでグリグリした後、下から上に揉んでます
足が太いからやりにくいです

491：2008/06/12(木) 17:55:42 ID:Ulrus6jk
自分もマッサージとストレッチめんどい。
自分でやるの難しい。

492：2008/06/12(木) 20:12:00 ID:NLiD3xav
手足顔は普通なのに腹だけ妊婦みたいに膨らんでる……死にたい

493：2008/06/12(木) 20:13:32 ID:TrZTc7W4
>>492
腹筋スレにでもいてら

494：2008/06/12(木) 20:23:58 ID:FDmnj+Nv
>>492
そんなことくらいで死ぬな
一緒にショコ＆腹筋頑張ろう！

495：2008/06/12(木) 20:45:57 ID:7UwVRL4j
>>492
そんなことで死ぬなんて…アホみたい

腹筋頑張れ！

496：2008/06/12(木) 20:48:19 ID:lKUSNXhP
胃下垂なんじゃない？

497：2008/06/12(木) 21:10:05 ID:FDmnj+Nv
VAAMが高いって話でてるけど、粉末を500ｍｌの水で溶かすやつなら
10パック１０００円前後で売ってるよ。
500ｍｌ１００円だと思えばお徳じゃね？

498：2008/06/12(木) 21:40:30 ID:IvDbBC+V
ちくしょう短パンマン


今日は15分しかできず 明日は飲み会だ…
仕方ない 風呂で発汗めざします

499：2008/06/12(木) 22:09:57 ID:NLiD3xav
腹筋ローラーとかしてるのだよ

500：2008/06/12(木) 22:18:39 ID:tg8ipkcA
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ


501：2008/06/12(木) 22:23:46 ID:00queFs2
そろそろ3ヵ月たつのに全然効果出ない死ねクソ馬鹿！
と思ってふと気付いた。

はじめる前は平均体脂肪率が30％前後だったことに。
最近は29％台にのることさえ滅多に無くなっていることに。

お…俺頑張るよ！

502：2008/06/12(木) 23:13:57 ID:zYqxjlAc
ラスフレ見ながらやったらすぐｵﾜﾀｗ
バームウォーター効果ないなぁ
じんわりしか汗かかない
もしかしてこれが有酸素運動ってこと？

503：2008/06/12(木) 23:47:18 ID:FDmnj+Nv
>>502
わたしもじんわりしか汗かかない。
ペットボトルがないので、ワインの瓶を持って腕を上げ下げしながらやると
さらにさらにじんわり～

面白いテレビ見ながらだとすぐおわるけど、つまらん番組だと長く感じるねｗ
マッサージはめんどくさいけど、やらないとふくらはぎがパンパンだ。

504：2008/06/13(金) 00:38:48 ID:Jt6ktRlN
何度目の再開だろうか。今から頑張ります。

505：2008/06/13(金) 05:18:29 ID:cLL9m0Xd
まずアル中から治さないと駄目だと気付いた。
焼酎かウォッカ一日一瓶飲んでしまう。

506：2008/06/13(金) 07:18:32 ID:g4ZGn4ra
>>505
来る板違う、メンタルヘルス板へ
治したら、またおいで


507：2008/06/13(金) 07:27:01 ID:c4o82/MZ
>>486

どのくらい痩せましたか?

508：2008/06/13(金) 07:31:07 ID:e4QqQ/w6
>>502
VAAMは長時間運動するときの持久力を補うものであって
脂肪燃焼や汗をかきやすくするためのものじゃないんだが…

ショコぐらいの運動じゃ気休め程度だよ

509：2008/06/13(金) 08:02:34 ID:Me3vz2Tu
朝からショコ30分終了！
今日焼き肉だからあとでもう一回やるぞ！

510：2008/06/13(金) 10:28:19 ID:JUubj9Qp
やっと毎日の1時間ｼｮｺに慣れてきた。･･･のに膝に微妙な違和感が･･･。まだ「痛み」ではないです。台は10ｃｍ。やめたくないのですがお勧めｻﾎﾟｰﾀｰ等ありましたら教えてください。

511：2008/06/13(金) 13:38:48 ID:2ANc26Pq
ジョギングを中心にさぶ的に書庫ってますが
『ラスフレ』ってなんですか？
このスレでチョクチョク出てくるので気になります。

512：2008/06/13(金) 13:41:17 ID:g4ZGn4ra
>>511
フジテレビ木曜22時～のドラマ、「ラスト・フレンズ」の略語です

513：2008/06/13(金) 13:41:55 ID:f7HWbuVH
ドラマの「ラストフレンズ」だと思ってたが。

514：2008/06/13(金) 13:54:40 ID:h6LC+MQK
自分は夜９時台がショコタイムで
きょうの料理とおしゃれ工房を見ながらやっていることが多い。

515：2008/06/13(金) 14:36:09 ID:c4o82/MZ
ショコやって効果なかったひと、痩せなかったひといますか?

516：2008/06/13(金) 15:04:17 ID:2ANc26Pq
>>512-513
おぉ～
お早い回答ありがとうございます。


517：2008/06/13(金) 16:18:49 ID:SIpBdhAT
40分終わった後の扇風機きもちー
この勢いでアイス食べたいけどガマンガマン

518：2008/06/13(金) 16:28:48 ID:QICosuAV
みんな靴はいてやってるの？
それとも裸足？

519：2008/06/13(金) 16:33:37 ID:mY0kdRK1
靴はいてるよ
履かないと自分は足の甲が痛くなる

520：2008/06/13(金) 16:37:17 ID:l+Wd8P+7
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

521：2008/06/13(金) 16:39:43 ID:QZ2UYDLz
ダンボールだから裸足でやってるよ

522：2008/06/13(金) 18:02:03 ID:zW3Sf7EQ
裸足

523：2008/06/13(金) 21:16:20 ID:bfix/saA
高校の頃の体育館用運動靴履いてやってる
前は素足だったけど、靴履いた方が滑らないし足への負担も少ない気がするよ

524：2008/06/13(金) 21:48:12 ID:a2z06z+h
靴下でやってる...

なんか今日は疲れて早く休みたいけど、アラフォー見ながらちょっとやってみる

525：2008/06/13(金) 21:54:40 ID:HKcqvIEw
ショコ等運動再開してしばらくすると　ももの表面が所々薄いクレーターのように凹凹とへこんできた
見た目悪いが、いわゆるセルライトみたいな脂肪が減ってきたのかなーと思って気にしない

526：2008/06/13(金) 21:59:03 ID:XAIyxf3G
自分は体重自体はあまり減っていないけど
ムッチリといていた太ももが柔らかくなって
不思議なくらいセルライトが目立たなくなった

527：2008/06/13(金) 23:09:24 ID:a2z06z+h
わたしも！と言いたいところだけど、確認するとお尻のすぐ下にセルちゃんが...

ずっと一緒にいるよby脂肪
いやだ～～～

正面から見ると、太もも上部にスキマがなくて、まるで前にもケツがあるようだorz

528：2008/06/13(金) 23:16:29 ID:Om+9gOcN
>>527
なにはともあれ
君はなんか好感がもてる

529：2008/06/13(金) 23:23:00 ID:Iv2tzlrp
今日薬局に行ったんだが、メタボコーナーに体脂肪を減らす薬みたいなのがあったんだけど
あれってほんとに減るの？
皮下脂肪を落とすみたいな感じで色々種類があった
千数百円であったから買おうか迷ったんだけど
あれとショコを併用したほうがいい？

530：2008/06/13(金) 23:32:31 ID:nn+YP/1g
>>529
防風通聖散が入ってるやつかな？各社から色々出てるよね。


531：2008/06/13(金) 23:38:58 ID:IxZkDifG
>>510
5センチでやったら？
膝を痛めると大変だよ。将来苦労することになる。

532：2008/06/13(金) 23:45:40 ID:bV9wHyMJ
>>529
あれは体質によっては腹下して大変なことになるんじゃなかったっけ？
あとは市販品買うより医者に処方して貰う方がいいとか。

確か専用スレあったはず。

533：2008/06/13(金) 23:53:22 ID:Iv2tzlrp
>>532
マジ？
買おうか迷ってたんだが俺普段から下痢しまくる体質だから辞めたほうがいいかもな・・・

534：2008/06/13(金) 23:55:35 ID:t5PcBnBX
メリロートって効くのかしら。

535：2008/06/14(土) 00:03:47 ID:t5PcBnBX
短パンマンにやられたぜ

536：2008/06/14(土) 00:50:37 ID:0cjBExuq
ショコは確かに効果あるな。今まで５分くらいしかやってなかったけど
すごい大量の汗をかくしやった日の翌日は１ｋｇ近く減ってたりする。
食べると戻るけど。２０分もやると汗だく。クーラーつけながらでないとできない。

537：2008/06/14(土) 01:38:25 ID:4yE/MuhW
ｼｮｺ１時間完了！！


538：2008/06/14(土) 01:44:32 ID:qjqvNSk0
うんどうは毎日の積み重ねが大事なのだよ
よく２０分以上運動しないと脂肪は燃えないというのはどうなんだろうか
小分けで１０×２で２回に分けても効果があるのだろうか

539：2008/06/14(土) 02:04:51 ID:4yE/MuhW
>>538
脂肪が燃え始める為の助走みたいなものじゃないんですかね
20分過ぎてからが燃焼の本番だから小分けじゃあまり意味は無いのでは…と思います(>_<)


よっしゃｼｮｺ30分再会すっぞ (ﾟдﾟ )


540：2008/06/14(土) 02:08:58 ID:qjqvNSk0
>>539
まあいろいろな説があるからな
試してみてダイエットできたら儲けモンぐらいに思ってないと続かないな


541：2008/06/14(土) 02:09:40 ID:nV2Xarth
６月１日からやり始めました。
１日３０分～６０分。
まだ目に見える変化無し。
１ヶ月は頑張らないと・・・と分かってはいても、何だかくじけそう。

542：2008/06/14(土) 02:25:31 ID:VkwVEXsU
>>541
何年も持て余した脂肪やぜい肉を１ヶ月で消せるなんてムシが良すぎやしませんか？
まずは１ヶ月、３ヶ月半年とがんばってみましょうよ！

543：2008/06/14(土) 02:50:50 ID:0cjBExuq
１０分でも効果があるっていう説もあるよ。
２０分ってやってみるとけっこうしんどいんだよな。
もともとあんまり運動好きじゃないからかもしれないけど。
２０分以上やらないと意味ないんじゃやーめたっていうのが一番怖い気もする。


544：2008/06/14(土) 02:58:25 ID:4yE/MuhW
ちょいとオーバーｼｮｺ完了！


545：2008/06/14(土) 04:16:40 ID:olpj2BHK
そうそう、薄紙を剥すようにね。気長にやって体質改善したいよ。

546：2008/06/14(土) 08:40:56 ID:mNmuPdMP
これはほんとにダイエットになってるのか？
ダイエットというより、気軽に運動習慣をつけるもの？
DVDとか見てするのは続かないから、ひらすら馬鹿みたいにショコしてるんだけど。
やせろやせろやせてくれ～

547：2008/06/14(土) 08:54:24 ID:hT50HQsp
ノリノリで朝ショコしてたら大地震きてびっくりした(((( ；ﾟДﾟ)))

548：2008/06/14(土) 08:55:44 ID:brffj5eF
>>547
ちょｗｗｗｗｗｗ
仲間がいるｗｗｗｗｗｗ

549：2008/06/14(土) 09:23:14 ID:LIM/akQH
開始１０～１５分の間はつまらないけど、20分過ぎた辺りからなんかハイになってくる。
なんか出てるっぽいな。脳内で。

550：2008/06/14(土) 09:31:46 ID:wZh8GFVs
>>547,548
震源地乙

551：2008/06/14(土) 11:05:51 ID:jkV350hz
>>549
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )
ダルイなーと思いながら始めたときも10分すぎると楽しくなってくる！
まだショコ歴一週間くらいだけど、昨日は楽しくて初めて40分間出来たよ
1時間できるようにがんがる！

最初は裸足でやってたけど、足の甲のはじっこが痛くなったから靴履くようにした
痛み消えた
良かった

552：2008/06/14(土) 11:23:40 ID:Ncx/MsH9
地震エリアの人大丈夫ですか

自分は昨日すごい久々に２０分ショコりました
パニック障害抱えてますが、前スレでセロトニン増加するとか
書いてあった記憶があり、薬から脱却する為にも続けたいと思います

553：2008/06/14(土) 11:26:56 ID:+QiFtdFX
桃白白(宮城県) [] ：2008/06/14(土) 10:47:20.25 ID:gRZkwBx60
●現在の最新死亡者情報

・釣りしをてたら崖が崩れてきて死亡(福島県いわき市小名浜)
・トモゾウさんが地震に驚いてあわてて外に出たらトラックに轢かれて死亡（岩手県一関市）

有力候補者
・タンスが倒れてきて心肺停止(宮城県栗原市)
・釣りしてたら船から転落して心肺停止（福島県いわき市小浜）
・家屋倒壊で４人が下敷き(宮城県栗原市)
・土砂崩れに人が巻き込まれている可能性(一関市)

554：2008/06/14(土) 12:12:25 ID:pJ5HaPNc
１ヶ月ぐらいで成果が少し見えてきたので報告させてください。

●年齢・性別： ２８歳、女
●期間：５月１２日～
●身長： 149 cm
●体重の変化： 43.8 kg → 41.8 kg
●体脂肪率の変化： 29.0 % → 27.3 %
●サイズの変化： ユニクロのジーンズ 23 インチがパツパツ → 22 インチが余裕！
あと、夢の７号サイズが入るようになった。
ただ、胸がＥからＤにorz
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 最初は30分。そこから延ばして今は70分。
●台の高さ： 12 cm
●昇降以外にやっていたこと： レコーディングダイエット、ビリー再入隊

何より、まず背中の肉が落ちていく。
本当に目に見えて痩せてびっくりした。
これからは下っ腹と太ももを締めたい。強敵だーなかなか落ちない。
体脂肪率を２５％以下にするべく、これからもこのスレを励みに頑張ります！

555：2008/06/14(土) 12:40:16 ID:mLHy00qE
今日飲み会あるから
さっき38分しょこ、昼間のうちにあと30分やっておこう。

556：2008/06/14(土) 13:02:52 ID:dnnYBYd9
>>554
良かったねー！
身長同じくらいだけど私51キロもあるよorz
今から昨日の古畑見ながらショコる！

557：2008/06/14(土) 13:55:14 ID:pJ5HaPNc
>>556
レスついててびっくりしました。
私も去年の年末はそれくらいありましたよ！
その時は運動する気起きなかったｗので、
食事内容見直すところから始めたんです。
で、ある程度落ちたのでモチ上がって調子乗ってショコ始めました。
体重がここまで落ちると、体型かなり変わりますよー。
そして周りの目も違うｗ
服屋さんもﾔｻｼｽｗｗ
気長に落としていくつもりで頑張ってください！

558：2008/06/14(土) 14:25:31 ID:YT6yi6+B
踏み台始めて一ヶ月。
最初の2、3日は15分が限界、一週間目くらいまでは30分が限界だったけど
今は一時間やり続けても全く疲れなくなった。
でも飽きてしまっていつも一時間10分くらいで止めてしまう…

559：2008/06/14(土) 14:44:46 ID:0cjBExuq
>>554
私は１５０センチで体重６２キロもあるよ。
もともとはそれくらいの体重だったんだけど２０キロ太ってしまった。
５０キロくらいまでは落としたいんだけど、１ヶ月たっても１キロも落ちない。
食事も少なくしてるのに。

560：2008/06/14(土) 14:51:11 ID:De//IpT/
>>538
10分でも効果あるだろ。
実際10分でも、運動始めてすぐでも体脂肪は燃えてるし。
運動を続けてると体脂肪がｴﾈﾙｷﾞｰになる割合が増えるというだけ。

実際ｶﾛﾘｰ消費はほとんど一緒だし。

561：2008/06/14(土) 15:02:56 ID:1bAiNTRW
>>554
すごーい
まだ初めて2週間も立ってないけどモチあがります！
私は157・52だけど頭がでかいから152くらいの人と同じだと思ってる
149で43ならけっこうスリムだと思うけどそれなのに1ヶ月で2kgも減ってるってことは
かなり努力されたのだと思います。しかも胸もあるんだ！すげー
ショコにビリーってかなり辛そうだ・・・。

私も1ヶ月終わった頃せめて体脂肪が2％でも減ってたらいいな・・・
それを励みに頑張れるから。
今は「減らなくても何もしないよりはマシ」と言い聞かせてやってます

562：2008/06/14(土) 15:27:46 ID:Ip29dVIS
結局、秋葉原はアホの集まり
死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達
所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00048.jpg
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00050.jpg
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00049.jpg
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00047.jpg
2chに書き込みまでしたカス
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00045.jpg
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１～４枚目の茶髪のクズデブ
http://www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00046.jpg
アキバブログの管理人geekこと、那須一成
http://momoiro.s4.x-beat.com/up/img/momoiro05154.jpg
この事件を｢真・秋葉原無双ハジマタｗｗｗｗｗ ｣と茶化している糞VIPPER
http://mixi.jp/view_diary.pl?owner_id=15207481&id=832265403

有名にしてやろうぜ
見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること


563：2008/06/14(土) 15:54:19 ID:Bs98o6+K
1時間終了！


`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

564：2008/06/14(土) 16:20:54 ID:dnnYBYd9
>>557
同じくらい体重があったと聞いてすごくモチあがった！
すごく頑張ったんだね。
私も食事はカロリー計算やってるもののいつもオーバーしちゃうから真面目にやります。
ショコも気長にがんばるよ。
ありがとう！

565：2008/06/14(土) 16:25:35 ID:6i+2h5HP
今週から筋トレ30分+ショコ1時間始めた
なんとか3日坊主にならないで今日もがんばった
体重減よりもこの下がった腹と尻が少しでもどうにかなりますように･･･

566：2008/06/14(土) 16:26:07 ID:wU7O97fp
ショコやり始めて最初の日は汗ダラダラ出たけど、
3日目くらいから逆にじんわりかく程度になっちゃった。
長時間続けられるからいいんだけど、なんか気になる。

567：2008/06/14(土) 16:30:48 ID:jqlYhxwG
30分オワタ＼(^o^)／

568：2008/06/14(土) 16:44:11 ID:6pUb+XY9
体重は全然落ちないけど以前ぱっつんぱっつんだった
ズボンが確実ににゆるくなってる
いい汗かくととにかく気持ちいいね
あえて濃い色のＴシャツ着て、終わったら巨大な汗ジミ
眺めてはニヤニヤしている

569：2008/06/14(土) 18:03:03 ID:+QiFtdFX
ズボンがことごとくパッツンパッツンになってきたので慌ててショコしてる

570：2008/06/14(土) 18:04:56 ID:et03GElJ
30分終了。
ノリの良い曲聞きながらやるとテンションあがるねー。
今からお風呂はいってくる。

571：2008/06/14(土) 18:31:56 ID:XeZiFJlT
自分もまだ１カ月だけど数字にほとんど変化が出ない。
ズボンは心なしか尻と腿の間の辺りに余裕ができたようなできないような。

572：2008/06/14(土) 18:44:17 ID:BEihUilc
はじめて一ヶ月半、腰が重く感じるようになってきてしまった…
うーん、休みたくないけどなあ

573：2008/06/14(土) 18:52:09 ID:LSh9npxO
>>572
自分始めて明後日で２ヶ月なんだけど、同じような状況
足や腰が重くてだるい
せっかく順調に効果でてるし、休むのは嫌なんだけど
体のこと考えたら休んだ方がいいのかなぁ
それとも負荷減らして様子見てみるか

574：2008/06/14(土) 18:53:30 ID:zefPgSD7
>>572
そこで挫折するかしないかで
お前がこのままデブ人生を歩んでいくのかどうかが決まるぞ
まさに運命の決断

575：2008/06/14(土) 18:58:55 ID:iZn2xJ8T
昨日しなかった。今日も40分しかしてない。
デブへの道進みかけ。明日はちゃんとしよう。

576：2008/06/14(土) 19:15:26 ID:XeZiFJlT
>>572
毎日やってきたのなら
たまに休む日があってもいいじゃん。
しんどいんだし。

577：2008/06/14(土) 19:38:00 ID:6/7E8b+X
毎日やって2ヵ月でやめてしまう人と週1で30年続けてる人とどっちがスゴイかって事だと思う。
一日くらい休んでもまた始めればいいと思う。

578：2008/06/14(土) 20:15:30 ID:YIbVy+Lv
なかなかいい例え

579：2008/06/14(土) 20:50:24 ID:RSYeHKMM
テンプレ読んだんだけど、ショコ後１時間はまともな食事しないほうがいいってのはなぜ？

580：2008/06/14(土) 21:20:53 ID:vlLWeoSK
手にモテる脂肪といい加減別れたくて昨日からショコ始めてみた。
このスレ見るとモチ上がるわ。ごくせん始まるまで10分ショコるぜ！

581：2008/06/14(土) 21:53:27 ID:6xPYKXXG
腰はつまる感じの違和感なのかな
だとしたらよくストレッチしたほうがいいと思う
仰向けに寝て膝を立てて左右に倒してみたりして

582：2008/06/14(土) 22:17:32 ID:nV2Xarth
今夜も60分頑張るぞ！

583：2008/06/14(土) 22:27:32 ID:gZUsif4N
腰が痛いひとは、台の高さがあってないと思われ
自分も9センチ→13センチにしたら腰・膝が痛くなったので→9センチに戻したら治った。
あとは靴を履く、台をきちんと安定したものにする、など。

9センチじゃ負荷が足りないと思うひとはダンベルなどの工夫。
人それぞれ体のつくりや弱い部分は違うからしょうがない。
自分に合うように工夫を。

584：2008/06/14(土) 22:32:01 ID:EfkFe/uv
過食してしまったので子を抱っこしながら1時間ショコ。
DVD見ながらだとあっという間だったけどさすがに抱っこしながらは疲れた…

585：2008/06/14(土) 22:34:18 ID:wZh8GFVs
子供が脳震盪起こすんじゃね？

586：2008/06/14(土) 22:37:32 ID:FVcBwaZL
>>584
何歳の子か知りませんが、以前ここで赤ちゃんを抱いて
ショコってた人は非難されてましたよ、広い意味で気をつけてください。

587：2008/06/14(土) 23:08:30 ID:zZMBJRjE
確かにしっかりした台じゃないと
腰とか膝とか痛めそうだね


588：2008/06/14(土) 23:25:57 ID:7AHFWBcM
>>584
子供可哀想(ﾟДﾟ;)
やめたほうがいいって。
ペットボトルでも持ちなよ。

589：2008/06/14(土) 23:27:10 ID:mNmuPdMP
なんか今日は遅くなっちゃったし、明日も仕事だしな～
と思っても、どうしてもショコをさぼる気になれない。
特に効果も現れてないのに。
これまでこんなに続いたダイエットってないな～
ってまだ３週間程度だけど。
よし、がんばろう！

590：2008/06/14(土) 23:36:44 ID:VPXM886C
ふー、本日も終了。

ところで、モチベと負荷が上がる方法を考えた。
自分の体重が減った分だけ、ペットボトルに水入れて、ショコ（手に持つかリュックに入れて背負う）。
重たー・・でもこんだけ脂肪が減ったんだぜー！みたいな。
目標ｰ10kgとかは難しいかもしれんが。。

591：2008/06/14(土) 23:45:32 ID:XJbxg0Ka
やばい、ここ二日間ショコできてない
今日もこんな時間だからもうできないし
明日はいつもより多めにやろうかな・・・

592：2008/06/15(日) 00:10:49 ID:Ul4YNfSr
良し悪し以前にそもそもなぜ赤ん坊を持ってやろうなどと考え付くのか不思議
子持ち脳ってやつ？

593：2008/06/15(日) 00:15:00 ID:dDQpcMLO
SUGEEEEEEEEEEEEEEEEEE

このままじゃ死ぬ。　part3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207445093/336

594：2008/06/15(日) 00:16:07 ID:w1iABHM5
>>591
明日の１時間より今日の２０分！
言い訳しないでやるのじゃ～～
って、もう寝た？

595：2008/06/15(日) 00:18:00 ID:w1iABHM5
>>590
それはいい考えだ。
しかし体重が減らないわたしは、いつまでたっても負荷ができん！

596：2008/06/15(日) 00:22:24 ID:Bxmk0Op3
今からショコやるお

597：2008/06/15(日) 00:25:10 ID:30ZBV3F7
全然時間ない時でも10分はやることにしてるぜ。
1日サボったらそのままズルズルいっちゃいそうで怖いのさ。

598：2008/06/15(日) 00:26:36 ID:XzlAkaBP
二日間やってなかったから
今日っていうか昨日1時間やった
なんか疲れた

599：2008/06/15(日) 00:26:51 ID:2NNdLC7h
ｼｮｺ開始(｡･_･｡)

600：2008/06/15(日) 00:30:09 ID:IaatmEnB
三日坊主も１００回繰り返せばほぼ一年だぜ

601：2008/06/15(日) 00:40:37 ID:3oO5lBsL
あー疲れた
中途半端だけど54分終了

体重やサイズが減ったら嬉しいけど
とりあえず
・キレイな汗を流す
・便秘を治す
・肌をキレイにする
を目標にしてます。

うちはマンションで下の階は店だから人いないけど、隣とかに響いてないか気になるな
マンションの人マット引いたりしてる？

602：2008/06/15(日) 00:49:00 ID:vZ1dkxBs
>>577
やせればやめちゃってもいいと思う
またデブったら始めれば。私は標準体重だったらまずやらない。
前は美容体重だったしそれを越えると危機感を感じていろいろやってたけど
完全デブになっちゃってからは標準体重プラス３キロくらいでいいかなという気持ちでいる。
デブったらデブったでチャラ男とかの外見重視派の男は無理でも
けっこう広範囲の男性には受けはいいような気がしたから。完全デブになっちゃうとだめだけど男は標準体重くらいを好む感じがするし。


603：2008/06/15(日) 00:52:29 ID:IaatmEnB
男から見ると宇多田やしょこたんくらいが丁度いいのだが
ガリ過ぎると骨盤が当たって痛いのです

604：2008/06/15(日) 00:57:51 ID:2NNdLC7h
ｼｮｺ30分完了！

605：2008/06/15(日) 00:59:59 ID:8S+LV2v/
20分超えると足がマニュアルからオートに切り替わるんだが

606：2008/06/15(日) 01:01:38 ID:3oO5lBsL
>>603
しょこたんはかなり細いと思うのですが・・・
宇多田くらいが好きって人多いよね
でも宇多田はバランスがいいと思うから
私は宇多田くらいだけどバランスが悪すぎるorz

607：2008/06/15(日) 01:04:42 ID:vZ1dkxBs
>>592
子供をもつっていうのは、ショコやってるときに泣かれたりとか踏んづけたりとか
心配だからっていうのもあるんだろうけど、まさかダンベルみたいに持ちながらじゃないとは思う。ちゃんと縛り付けてじゃないかな？ただ、ショコやってると疲れて
ショコにつまづいて転びそうになったりするからな。あれで転んで子供を下敷きにし、
頭を強打させたら最悪死亡だな。
自分の体型を子供を産んだせいにして幼児虐待とかしてる母親もけっこういるっていうし
それに比べればまだましだとは思うけど。

608：2008/06/15(日) 01:12:33 ID:lu7+edOf
食いすぎたー
せめてしょこで取り戻したい！！
がんばる！！

609：2008/06/15(日) 01:21:14 ID:2NNdLC7h
ｼｮｺ再会(｡･_･｡)

610：2008/06/15(日) 01:48:30 ID:IaatmEnB
>>606
http://blog.excite.co.jp/shokotan/2855625/

611：2008/06/15(日) 01:53:18 ID:2NNdLC7h
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)

612：2008/06/15(日) 02:10:27 ID:3oO5lBsL
>>610
それ食べた後だから？
その横にあるCDジャケットとか普通に細いけど
PVとかも手足とか超細いしまさに私の理想だわ～
正直腹より人から見える手足や顔が細くなりたい

613：2008/06/15(日) 02:23:23 ID:55EU2FxV
しょこたん腹やべええｗｗ

614：2008/06/15(日) 05:55:40 ID:30ZBV3F7
>>610
アイドルなのにそんな写真うｐするショコタンに感動ｗ

615：2008/06/15(日) 09:37:29 ID:8nHCVfpF
>>592
産後の女性向けに「赤ちゃん抱いてあやしながら筋トレして体型を戻そう！」
なんて記事をよく見るからその延長なんじゃない？
自分が太ったり体型崩れてる原因考えないで単純に有酸素運動＝ショコに置き換えたとみた。
しかもそういう記事には赤ちゃんの脳のことなんて書いてないのが多い。


616：2008/06/15(日) 10:02:55 ID:+DA493FR
朝は１時間以上出来て調子いいのに、何で夜はだめなんだろ。
20分程度でふらふらしてしまう。
みんな仕事終わってからもショコする？

617：2008/06/15(日) 10:04:39 ID:P8wJ+/Pf
一歩ﾗｽﾎﾞｽ(腹肉)に近づいた！

頑張るぞー！！








だがしかし肉割れorz

618：2008/06/15(日) 10:56:10 ID:yTlMp2lY
>>584
最悪、転んで子供が頭でも打ったら大変ということもあるけど、
子供を抱いた姿勢で長時間運動したら、骨格が歪みそうだね。

619：2008/06/15(日) 12:16:05 ID:EzB5ndXH
>>584 お願いですから赤ちゃんが寝た後で ゆっくりショコって下さい。赤ちゃんも疲れて可哀想だし お母さんの体も負荷かかり過ぎて良くないと思うんですよ～。

620：2008/06/15(日) 12:31:20 ID:vZ1dkxBs
>>619
ほんとそう思う
赤ん坊なんてほとんど寝てるんだからその間でもゆっくりできるだろうよ
１時間も赤ん坊抱いてショコしてるってことはなんかノイローゼになってるような感じもするよ。
このスレでも、今日は４０分しかまだやってないとか異常なほどにノイローゼ気味な人とか
よく見るけど、そういう人って結局神経質すぎて過食に最後は走っちゃうんだよね。
それで自己嫌悪に陥ってさらに過食。あと２０分以上やらなければ効果が０だとか。
実際やせてる人のほうが神経質な感じはする。

621：2008/06/15(日) 12:32:56 ID:vZ1dkxBs
２０分以上やらなければ効果が０だとかっていうのは、そう思い込んでるのが怖いっていうことで２０分もやらなくても５分でも効果はあるのはまちがいないのに、すごい完ぺき主義というか神経質なんだよね。結局過食に走って自暴自棄になるタイプだよ。


622：2008/06/15(日) 13:15:15 ID:ydyXk3/A
20分つづけてでも１0分×2でも消費ｶﾛﾘｰは同じだろ？
合計の消費ｶﾛﾘｰを目安にしろよ。

623：2008/06/15(日) 13:30:30 ID:AtHEHmWM
よっし！モチベーションあがってきた！今日は思いっきりやるぞ！

624：2008/06/15(日) 13:31:47 ID:T7iBZ1io
難しい事はよく分からないけど、体を動かすのは気持ちいい！！ってことで
どうでしょう

625：2008/06/15(日) 13:52:58 ID:7dw27xlA
子供を抱いて云々のことはともかく、やる時間とかに関してはその人の自由だろ
他人がどうこう言うもんでもない

626：2008/06/15(日) 13:57:45 ID:AtHEHmWM
>>625
人の意見を聞けるのは参考にもなるし一概にそれを批判しちゃうのもどうかと思うよ
人それぞれの考え方があるなら、それぞれに良い点も悪い点もある訳だし
それを知ることが出来るんなら、それは双方にとってもためになる事だと思う

627：2008/06/15(日) 13:58:46 ID:1Ng0wbbl
>>575だけど、酷い言われようだなｗ
まーいいけど。


628：2008/06/15(日) 14:02:32 ID:7dw27xlA
>>626
ん？俺も意見を言っているだけなんだけど？

629：2008/06/15(日) 14:10:57 ID:Yet90RDz
このメタボ体操、ちょうおもしろい。
やせるのかな？
http://nipponshinbun.blogspot.com/

630：2008/06/15(日) 14:15:34 ID:AtHEHmWM
>>628
それは言葉のあやってやつだよ
そんな事を言い出したらオレが言ってるのも意見だよ？
何も討論をしたい訳じゃないんだ、色んな意見を聞くことは良い事なんじゃないかって事をいいたいだけなのね
それが役に立つか立たないかは結局はそれを読んだ奴しだいなところもあるでしょ？
それを鼻っから否定していたようでは得る物も得られないんじゃないのかな

631：2008/06/15(日) 14:20:34 ID:P8wJ+/Pf
めんどくさい奴らだなぁｗ

糸冬了。

632：2008/06/15(日) 14:25:52 ID:LI/DcQFk
まぁ、>>620-621の言いたいことも分かるけどちょっと極端な感じがしたよ、
それを受けての>>625の意見というのも分かる気がする
てことで、あんま細かいことは気にしないで穏やかにいこうや

633：2008/06/15(日) 14:31:52 ID:AtHEHmWM
ごめんちょっと変に細かいところに神経質になってたね
ショコで汗流して頭冷やしてくる

634：2008/06/15(日) 14:32:48 ID:vZ1dkxBs
>>627
こうやってすぐに酷い言われようだなって言うところからしてかなり
神経質でノイローゼな感じもする。こういう人には悪口言われたとしかとらえられないんだろうね。実際、かなり神経症気味だと思うし精神科のお世話になりたくなければ
ある程度、アバウトな気持ちをもつようにしたほうがいいと思うよ
こう言ってもこの人には酷い言われようだとしかとらえられないんだろうけど。
可哀想な人。

635：2008/06/15(日) 14:35:26 ID:LI/DcQFk
>>634
あのさ、失礼だけどあなたも同じ穴の狢だと思うのそして私も。
人を無意味に叩くのはもう控えてお互いショコ頑張ろうね。

636：2008/06/15(日) 14:35:28 ID:RwHfVdxs
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

637：2008/06/15(日) 14:37:04 ID:LWpZUCuB
>>634
やめな。こういう人を相手にすると発狂して収拾がつかなくなる
その人のためを思って言ったことでもそんなことは分かる脳がないって
あぶない人はほっておいたほうが吉


638：2008/06/15(日) 14:38:15 ID:LWpZUCuB
そういう前に>>635に早速現れてたねｗ
こわーｗｗ精神病院に行ったほうがいいと思われｗｗ

639：2008/06/15(日) 14:39:24 ID:LI/DcQFk
>>638
なにか勘違いをなさっていませんか？
私は>>627さんとは別人ですよ。

640：2008/06/15(日) 14:39:54 ID:vZ1dkxBs
>>637
やっぱり反応が確かに早すぎるね
こういう人は必死にリロードして自分への反応をうかがってるんだろうけど
神経質で怖すぎる・・・

641：2008/06/15(日) 14:41:52 ID:VzryTEL8
>>639
自作自演で荒らすのはやめって！
ほんと精神病院に行ったほうがいいよ。いい加減迷惑だし消　え　ろ！！

642：2008/06/15(日) 14:42:14 ID:AtHEHmWM
おいお前ら陰湿なレスばっかりすんのは止めろよ
意見を言うのは良いがただの悪口になってるぞ

643：2008/06/15(日) 14:43:19 ID:1Ng0wbbl
その人と私は違うんだけどな。変な人は放置してショコろう！
ID:LI/DcQFkさん、ありがとう。
自分は自分に甘くすると、とことん甘くなるから厳しいくらいで丁度いい。

644：2008/06/15(日) 14:43:41 ID:LI/DcQFk
見えないものが見える人みたいだね
私は固定IPなのでIDも変えられないのだけど、
多分何を行っても無駄だと思うので落ちるね、
今日もショコ頑張るよ。

645：2008/06/15(日) 14:44:53 ID:LI/DcQFk
>>643
いや、気にしてないよ
ショコをするためのスレだからね、お互い頑張ろう。じゃあね。

646：2008/06/15(日) 14:44:54 ID:BiHREg0L
この後は必死に別人になりすまして自演の荒らし
ほんとキチガイは迷惑だ

647：2008/06/15(日) 14:45:35 ID:1Ng0wbbl
>>602
自分が完全デブで標準体重やデブでいいと思ってるとしても
他人もそうとは限らないんだよ。なんでデブなのにギスギスしたレスしてるんだろう。
もっとおおらかになれば？あなたの方が神経質だと思うよ。
ID真っ赤にして長文で必死になってさ。

648：2008/06/15(日) 14:49:18 ID:Le8Q5SPX
キチガイ発狂中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

649：2008/06/15(日) 14:49:50 ID:Xz2Z1cju
実にカオス
だがそれがいい

650：2008/06/15(日) 14:51:51 ID:AtHEHmWM
この流れにしちまったの俺なんだろうか
何かスマナイ。いやホントに

651：2008/06/15(日) 14:52:08 ID:1Ng0wbbl
人の努力が妬ましくて叩く人がいるってことがよくわかった。

652：2008/06/15(日) 14:55:07 ID:NqKWS5hY
ここってダイエット板じゃないのか？なんかデブが居づらい雰囲気だな
誰かさんのせいで


653：2008/06/15(日) 14:56:02 ID:0RCo8X3H
個人的には
ID:vZ1dkxBsの方が神経質っぽい感じがする

654：2008/06/15(日) 15:00:02 ID:q5JrvbjJ
>>651
妬ましくてっていうのも被害妄想じゃないのか？
実際、４０分しかやってないとかいうのはちょっと必死すぎるんじゃないか？と
思われても仕方ないと思うけど。
デブっていうのなら分からなくもないけどデブではないのならやっぱり強迫神経症かなんかだと思うが

655：2008/06/15(日) 15:01:04 ID:AtHEHmWM
誰が神経質とかって言う話しはもういいんじゃね？
もうみんなショコして汗流してスッキリしようぜ。それでいいじゃん

656：2008/06/15(日) 15:03:10 ID:2NNdLC7h
基地外も神経質もお前ら見苦しいんだよ


657：2008/06/15(日) 15:05:13 ID:Xz2Z1cju
40分が少なく感じるかどうかは人それぞれだろうな

658：2008/06/15(日) 15:05:30 ID:/+B+XnsO
ID:1Ng0wbblのことを話題にするといつまでも釣れるなｗｗ
固定IDと変動IDで必死ｗｗこいつキモすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


659：2008/06/15(日) 15:09:03 ID:hyGfQ/p8
>>654
ちょｗｗキチガイを刺激すんなｗｗ
この後は永遠と自演の荒らしが続くぞｗｗｗｗ

660：2008/06/15(日) 15:13:29 ID:TbOGug/p
ここいつからメンタルヘルス板になったんだよ！
ダイエット板を勝手にメンヘルが奪うなよ。メンタルヘルス板にスレ立ててそっちでやれよ


661：2008/06/15(日) 15:15:00 ID:q1pKUxWu
一人長文を連発して反応が返ってくると人格攻撃に移る人がいる


662：2008/06/15(日) 15:20:44 ID:uiVzYqi9
>>602= ID:vZ1dkxは、かつての自分を叩いてるんだな。
美容体重だった時に危機感感じて色々やって結局過食に走ってたと。
だからこのスレの長時間ショコしてる奴も同じに違いない。
自分と同じ、過食に走って自暴自棄になるタイプに決まってる。
神経質だ、ノイローゼだって、全部自分のことなんだよ。
過食の末にデブになったんだろう。デブにならないためにデブから脱却するために
言い訳しないでショコるべし。

663：2008/06/15(日) 15:28:03 ID:8BvoAK8Z
聞きたいんだけど、ID:1Ng0wbblって彼女いるの？
女だったら彼氏いるの？
その様子だとすでにデブではないんだろうね。
デブではないのに彼女（彼氏）すらできない点はどこにあると思う？
加藤容疑者みたいに顔だとか言うのかもしれないけど、その粘着質でしつこい
性格にあるんではないか？と思うけど


664：2008/06/15(日) 15:33:17 ID:AtHEHmWM
だから生産性の無いただの悪口をいちいち書込むなっての
ダイエット中でストレスが溜まってるのかもしれないけど
そんな事書込んでも余計に自己嫌悪に陥って悪循環になるだけだぞ？
そんな時こそショコで汗を流せってば。もう今回の騒ぎはここで終わろうぜ

665：2008/06/15(日) 15:35:07 ID:2NNdLC7h
ｼｮｺ開始(｡･_･｡)

みんな自分の肉にだけ集中しようね

666：2008/06/15(日) 15:54:28 ID:8VD9vQx1
>>663
知り合いにお世辞にも美人とはいえない中の下くらい、座ると三段腹(157で59キロって言ってたけど）の子がいるけど常に男を切らさない子がいる
ああいうのを見ると見た目よりは性格かなと思う。
美容体重の人とかはたぶんナルシストになっちゃってるんだろうけど、なんとなく
虚しい感じもするけど。もちろん美容体重、モデル体重でももてる子はたくさんいるけど

667：2008/06/15(日) 16:32:16 ID:+DA493FR
体重より見た目重視でショコってます
一ヶ月半前までパツパツだったズボンをさっきはいたら余裕だった！！
次の目標はワンピースで生足だ！

668：2008/06/15(日) 16:35:44 ID:0wbzCuX9
もうやめてくれ ショコ頑張ってる人たちの迷惑だ



そんなわけで40分ショコりました 汗ダッカダカ

モメてる皆さんもショコって汗かいてきなー！

669：2008/06/15(日) 17:29:49 ID:MYd6ewfg
半年ぶりに再開しました

6キロ太ったので
少しずつでも
もどします。

155ｾﾝﾁ56キろ
また書きにきます

670：2008/06/15(日) 17:34:52 ID:7R5N4+aG
そんなことより、おまいら聞いてくれ

ついさっき停滞期の諦めモードで体重計に乗ったら
目標の－１０ｋｇ達成してた～ ＼(^o^)／

頑張ったね、俺
すごいぞ、俺 (ノд<。)゜

食事制限が主だとは思うが、ほぼ毎日ショコって汗をかいたこともあると思うんだ
制限は我慢だけだが、ショコは能動的でやりたくない時もあった
そんな時はおまいらのレスを読んでモチあげてた
おまいら、ありがとう
誰の声もなく、たったひとりで部屋でショコるだけなら今まで通り１週間ともたなかったと思うよ
目標に達して食事は普通に戻すが、ショコだけは続けるよ。これからもよろしく。

というわけで、もう夕方だが 今からご褒美と決めてたブランドの服を買いに行ってくる



671：2008/06/15(日) 17:43:28 ID:a0bEj/1U
>>670

オメ！自分も-10Kg目標だからモチあがって来たよ
また頑張ろう

ちなみにどのくらいの期間で-10kgですか？

672：2008/06/15(日) 18:01:36 ID:8nHCVfpF
>>670
頑張ったね、おめでとう！


673：2008/06/15(日) 19:22:15 ID:CxfzNM+5
食後の三十分ショコ、二十分経過
朝三十分
散歩四十分

今日は食事制限ゆるめだけど、ショコは
太らない程度にやっておこう。

674：2008/06/15(日) 19:27:55 ID:qpw1Ywx+
>>670
おめでとう

停滞期かと思っていたが、ぴったりだったパンツがゆるゆるになっていた。
ひとりで小躍りした。
ショコはいちいちモチベーション上がっていい。

675：2008/06/15(日) 20:08:12 ID:7R5N4+aG
>>671 >>672 >>674
ありがとう
期間は３ヶ月半です。やっと標準になりました
文体は幼いが、実は３６歳 デスクワーク♂ 174cm 76ｋｇ→66kg ウエスト92cm→81cm
やったことは
食事制限：基礎代謝＋α程度にすることで内容は普通の食事、間食（菓子類）やめて酒もやめました
偏ったことはしていないが、炭水化物（ごはん）だけは朝のみとしました
踏み台昇降：ほぼ毎日１時間（水分補給もしつつ汗びっしょり）
だけ。

ショコの効果そのものはわからないけど
確実に言えるのは 自分の中ではこれがなかったらできなかったと思ってます
飽きっぽく続かない性格→今日はいいやと感じる→スレ読む→みんな頑張ってるなと思う
→モチ上がる→ショコする→間食もやめようと思う
酒も飲むが甘い物もかなり好きなので、もしショコがなかったら夜のお菓子も食べてしまって
食事制限も続かなかったと思う
本当にみんなには感謝してるよ
これからは必要代謝以上はとらないように気を付け、我慢せず適度なお菓子は食べ
その気持ちを忘れないよう、ショコは続けようと思ってます

では、今から友人が会ってくれるというので（自慢？ｗ）また外出します。
こんな歳になっても嬉しいもんだね。べつにモテたいとかはないけど達成感でウキウキしてます
今日だけは酒飲むかもｗ
長文失礼しました


676：2008/06/15(日) 20:11:36 ID:7liR7zyj
>>675
すごいです…おめでとう！
私も頑張ろう

677：2008/06/15(日) 20:18:44 ID:xqRplJel
>>675
おめでとう！すごいよー！よかったねー！


678：2008/06/15(日) 20:19:23 ID:R5ehvYvH
>>675さん

おめでとうございます!!
３ヶ月半でマイナス10kgは凄いですねｗｗ
私はまだ50日目なんですが、マイナス２kg前後でした。

こちらこそ、モチベーションが上がりました！
維持、ムリせず頑張って下さいね!!

679：2008/06/15(日) 20:39:33 ID:S23tw/ag
>>670
その精神力すごいです。　自分も今２ヶ月目で－８ｋｇです。
これをあと２ヶ月で合計－１５ｋｇほどにしたいと考えています。

モチベーションあがりました、ありがとうございます。
ちなみに今日は休みます。笑

680：2008/06/15(日) 21:24:35 ID:NqycpgBg
12chみた？
有酸素運動は2分後から脂肪燃焼が始まるって。
小刻みでも良いんだって。何か嬉しい。

681：2008/06/15(日) 21:30:34 ID:30ZBV3F7
>>680
ほっほぉ。個人的にかなりの朗報だな。

682：2008/06/15(日) 21:48:07 ID:oKyodp1T
うほお、やっぱ王道は裏切らないな。今日もがんばるか。

683：2008/06/15(日) 21:53:09 ID:GF25tGgk
うらやましい！
私も早く報告したいな。
さぁ、今から頑張るぞ！

684：2008/06/15(日) 21:54:43 ID:94TKCC3R
自分もコーヒー飲んで待機中
プレミアＡ見ながら1時間やるべ

685：2008/06/15(日) 22:00:53 ID:Dgf018gx
60分終了
ショコして汗かいたらなんだかすっきりした！

686：2008/06/15(日) 22:12:05 ID:S23tw/ag
70分終了

ここに居る人たちってみんな地道なだけど、絶対痩せていく気がする。

687：2008/06/15(日) 22:19:33 ID:iZKOlxTj
このスレに３年も常駐してる俺って・・・
３年前にこのスレ見つけて１年で１０ｋｇ落として１年で１０ｋｇリバウンドして
１年間ウロウロしてる
結局今の体重は３年前と同じ

688：2008/06/15(日) 22:24:08 ID:CrBeJ1R7
王道で10キロも痩せれたのにリバるのは悲しいね。
私もぐだぐだやってて3キロぐらい痩せてまた戻るのを繰り返してるので
お互い早く卒業できるように頑張りましょう(´д｀)・・・(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

689：2008/06/15(日) 22:24:57 ID:OyzfDrDf
>>687
ショコを続けていて
リバウンドしちゃったんですか？

690：2008/06/15(日) 22:30:33 ID:XVx0Cfl0

今年17歳
150/48.7体脂肪不明

毎日２０分とかだったけど、負けず嫌いの私はこのスレ見ていきなり一時間とかにしたら身体もついてこなさそうだから４０分くらいにしてみた。
絶対４５㌔代になってやる！！

691：2008/06/15(日) 22:42:09 ID:iZKOlxTj
>>689
１年かけて６６ｋｇから５６ｋｇまで痩せて
余裕こいて１年サボってたらリバウンドしちゃった
その後の１年は週１とか気が向いた時にするだけって感じ
１度リバウンドするとなかなかテンションが上がらんな

692：2008/06/15(日) 22:53:10 ID:iZKOlxTj
ちなみに、今の俺はこんな↓感じ
ttp://clue-web.net/blog/images/log/onaka.jpg

３３歳の完全なメタボおっさん
手足は細いんだけど腹だけ異常に出てる
ウエスト９２もある
１０ｋｇ痩せた時はウエスト７６まで減ったのに・・・

693：2008/06/15(日) 23:00:37 ID:EdXEDsa4
最近50分やるのがすごい疲れる。
今日でまだ2週間だけど。
慣れるどころか疲労が早い・・・ｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰ
でも自分はいつも途中でやめちゃう我慢弱い人間なのでなるべく休みたくない

マッサージもよくやり方がわかっていないのか
ふくらはぎに指跡くらいの大きさの内出血みたいな痣が・・・
自分がうまくショコれてるのかどうが自信がなくなってきた

694：2008/06/15(日) 23:10:49 ID:COlXelEm
>>693
マッサージに関してはみんなそれぞれぐぐるなりして自分で調べてるみたいよ。
調べてないならまずは調べるといい。

50分がきついなら少し時間を減らして様子を見てみるのも手。
きつい→無理してやる→もうやりたくない。となってしまうと大変だし。

無理なくやるのが長続きの秘訣なんだぜ！

695：2008/06/15(日) 23:21:42 ID:EdXEDsa4
>>694
ありがとうございます。
泣き言を言ってすみませんでした。
初めて20分もすると途中でやめるのもったいないって思っちゃうんですよね
あんまり汗をかかなくて、40分すぎてやっとｼﾞﾜｼﾞﾜくるので。

このぶっとい足をどうにかするために明日からも頑張りまっす！

696：2008/06/15(日) 23:28:04 ID:2NNdLC7h
ｼｮｺ開始(｡･_･｡)

697：2008/06/15(日) 23:39:11 ID:OyzfDrDf
>>692
ホント、腹だけが出てるって感じですね。
なんか後に人がいますね。本当にいるんですよね。

698：2008/06/15(日) 23:46:38 ID:iZKOlxTj
>>697
あの写真は俺じゃないよ
山崎邦正の写真を引用した
俺の体にかなり近いからｗ

699：2008/06/16(月) 00:00:06 ID:2NNdLC7h
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)

700：2008/06/16(月) 00:10:00 ID:JX1Z5f1N
ｼｮｺ再会(｡･_･｡)

701：2008/06/16(月) 00:17:00 ID:fen2XZNf
本日の分終了。ショコがんばってきて本当に良かったと思う。

702：2008/06/16(月) 00:25:48 ID:JX1Z5f1N
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)

703：2008/06/16(月) 00:32:50 ID:Z5IYT+T1
>>702
ヵヮィィ（｡・_・｡）

704：2008/06/16(月) 00:34:44 ID:TiDGGSkE
お腹凹ますのって大変だね
がんばろ・・・

705：2008/06/16(月) 01:26:47 ID:ky9haLyk
>>703お前太りすぎｗ

つショコ台

706：2008/06/16(月) 01:43:54 ID:ccSLSqqG
現在　
（　　　　｡・_・｡　　　　）


１年後
(｡･_･｡)



707：2008/06/16(月) 02:12:18 ID:44lsp1S5
その三ヵ月後
（　　　　　　　　　　　　　　　｡・_・｡　　　　　　　　　　　　　　　　　）

708：2008/06/16(月) 02:30:10 ID:YzcChAjn
２０分もやると汗が大量に出てすごいことになる。
家族も一緒に住んでるんで自分の入りたい時間帯にシャワーを浴びるというのも厳しい。
トイレに行くのに脱衣所を通るような場所になってるからな
でも、この時期においも気になるし風呂にもすぐに入れないし困ってる。


709：2008/06/16(月) 02:32:42 ID:YzcChAjn
へんな話だけど、ショコやってると陰部周りがかゆくなるっていう人いない？
自分の場合はそれで毎回挫折してきた。汗でむれちゃうのかな
パンツぬいでやればいいだろうと言われるかもしれないが、家族もいるので
やりづらい。

710：2008/06/16(月) 03:07:05 ID:Auaei6OX
ノーパンにスカートでいいと思うんだけど

711：2008/06/16(月) 03:56:44 ID:YzcChAjn
>>710
家でスカートって基本的に嫌なんだよね。
ショコやりながらスカートっていうのもなんかなー。スカートってもともと
外出着しかもってないからな。ショコ用にスカート買うしかないかな
一応参考にさせてもらうよ。ありがとう
かゆいのが挫折につながってたからなんとかしなければならないんだけどさ

712：2008/06/16(月) 04:34:13 ID:v0yltVCR
私は痒くならないけどムレムレで尿臭くなります
汗が尿臭いのかな(´Д｀)

昇降とジョギングしてる方いますか？
イメージでは「ジョギングじゃなくて昇降」な感じですが
併せてやることは効果的にはどうなんでしょうか？


713：2008/06/16(月) 05:15:04 ID:OP2v3ey8
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ



714：2008/06/16(月) 07:05:57 ID:de+iV+Px
朝20分ショコ終了
長時間が辛いので小分けで

715：2008/06/16(月) 09:49:36 ID:FTlnR2aX
>>711
バスタオル巻けば？

716：2008/06/16(月) 11:31:11 ID:uflgp4MB
ニシシシの人です

ショコ始めて一週間
そして90日ダイアリーも始めてみた。食事バランスに気を遣うようになっていいね、コレ
毎日の晩酌もやめたらつるりと２キロ減った（しかし飲み会に２回行ったのは秘密）
晩酌をやめたせいかバナナ酢飲んでるせいか、痔も治った

そしてイケメンから電話があった
下心でふつふつとモチあがり(・∀・)

負けない！負けないよ
このスレの皆さんと共にがんばるよ！
あと５キロだ

717：2008/06/16(月) 11:40:42 ID:ltm3pThC
ニンシンとまた間違った

718：2008/06/16(月) 11:52:15 ID:HZSMCG2v
>>709
下着の生地を変えてみたらどう？
スポーツ用の蒸れない下着ってないのかなあ

719：2008/06/16(月) 11:59:42 ID:ie4l/VBF
今日でちょうど２ヶ月。
ほぼ毎日２時間～３時間で６キロ減！！
音楽聴きながらとかテレビ見ながらだと飽きちゃって今まで１時間も続かなかったんだけど、
ドラクエとかゲームやりだしたら２時間３時間あっという間。
雨が降っててもおかまいなしに出来るし、本当最高の運動だよな。

今６３・５キロだから、後５キロ何とかがんばる！

720：2008/06/16(月) 12:09:53 ID:de+iV+Px
>>709
男性用トランクスなんかどうでしょう？　スカスカしてそうですが。

721：2008/06/16(月) 12:20:46 ID:PQ8JkxZz
このスレに出会って、一昨日からやってみてる。
右から20分、左から20分やって、軽く筋トレ。
長い目でみたら、効果あるだろうなあ。
慣れてきたら、もっと時間増やすつもりだ。
なんか、すがすがしく朝を迎えられるだけで
自分的にはかならありがたいな！

722：2008/06/16(月) 14:31:02 ID:2j0vsRQ9
>>721
私も前は片足ごとに時間決めてやってたけど
三角昇降だと片足ごとに時間決めなくてもいいから楽だよ
人それぞれだから長続きできる方法でやるのが一番だけどね！


723：2008/06/16(月) 16:18:15 ID:RM9W1ee3
体調不良で３日間サボってしまった･･･今日はしっかりやるぞ

724：2008/06/16(月) 16:19:17 ID:2h7DIfsT
右足からが20分､左足からが20分･･･よりは、3分ごとにかえる、など短いスパンで変えたほうが良い

んじゃないのか？

725：2008/06/16(月) 16:26:27 ID:5yc1vq0M
ショコ初めて３か月
昨日１０年ぶりくらいに夜中こむら返りしちゃったよ
３か月も続けてるとショコ後のマッサージもいい加減になっちゃってたのかも。

みんな、ショコ後のマッサージは入念になっ！

726：2008/06/16(月) 16:27:17 ID:9+nM4Vrd
自分は読書しながらの「ながらショコ」なので、
○ページ読んだら足交換、ってやってる。

727：2008/06/16(月) 16:34:31 ID:6Mo92UHn
本読むと酔う。三半規管が弱いんだろうか。漫画ですら酔う。

728：2008/06/16(月) 16:35:28 ID:0D5tK2YR
午前20分、午後20分完了。
自分は三角昇降やってるんで、毎回出る足が違う。
なので気にしてないよ。

729：2008/06/16(月) 16:43:46 ID:PQ8JkxZz
短いスパンで変えたほうがいいのか…
スラムダンクのDVD見ながらだと、話し一つで片足って
感じなんだよね。ちょい変えてみるか！

730：2008/06/16(月) 16:45:09 ID:+du8bUWS
60分ショコ終了。あちぃ。

731：2008/06/16(月) 17:52:48 ID:bl3T5vB7
俺は５分ごとにかえてる。携帯いじりながらだから時間もすぐわかるんで良い感じでしす。

732：2008/06/16(月) 18:32:34 ID:ky9haLyk
携帯や本やDSとか手に持ってショコれる人、心の底から裏山！
どうしても視点がブレて、読めないしイライラするし目も疲れてしまう。
これが出来たら、もっと楽しく続けれるのになー。

733：2008/06/16(月) 18:58:35 ID:8fjIxu5f
私も下向いてショコしたりしたら酔っちゃう
今日の松本人志の番組が7時とか8時から始まってくれたらよかったのに・・・・
録画して明日のショコの時間はそれで時間つぶす
今日はヘイヘイヘイかなぁ

734：2008/06/16(月) 19:27:37 ID:ws5bwrwB
半年くらいは何も持たずに音楽聞いたり、DVD見てショコしてて、その後３ヶ月くらいは携帯持って２ちゃん見たり、通販サイト見たりしてショコしてた。
腕を降る事がなくなった分、少し効率落ちたような気がする。
また何も持たずにショコやり始めたけど、手持ち無沙汰な感じ…

735：2008/06/16(月) 20:15:11 ID:wMGXfCee
脚細くするのが目的でショコやってる場合、
日常生活でも階段一段飛ばしとか止めた方がいいんかなぁ？
普通はしないように気をつけてるけど、急いでるとついやっちまう…

736：2008/06/16(月) 20:30:21 ID:8fjIxu5f
普通にヘイヘイヘイ見入っちゃった
沢村さんのせいだ
今日はチェンジでやろう・・・

737：2008/06/16(月) 20:50:57 ID:q4SS7h0L
携帯から失礼します。

ショコ初めて一ヶ月少したったんですが、体重減るどころか増えつつあるんです(´･ω･`)
食事も今までどおりにしているつもりですが、何か問題があるのでしょうか？
ちなみに週５で1日一時間しています。

738：2008/06/16(月) 21:18:04 ID:RM9W1ee3
>>737
筋肉が増えているのかもしれません
筋肉は脂肪より重いので
体脂肪率は測りましたか？

739：2008/06/16(月) 21:28:19 ID:NLZVgSpi
30分終了～
汗が滝のようです

私は何も見ないで音楽聞きながらやるのが一番好きだなあ
脂肪燃えろ～ とか、なりたいスタイルとかイメージしながらやってます

740：2008/06/16(月) 21:36:24 ID:/CsupfA9
俺はwii fitにカウントして貰いながらやってるよ
で、千歩って言われたら足を交代

台の低さはパワーアンクルを付けてフォローしてる
たまにダンベルを持って負荷を上げたりも

あとはテレビのチャンネルを変えてリモコンの音を聞きながらショコるだけ

毎日の運動時間や累積時間を記録してくれるのが何か嬉しいぜ

741：2008/06/16(月) 21:37:47 ID:mub+pdDl
そんなすぐ筋肉ふえませーん。
しかもショコではありえません。

742：2008/06/16(月) 21:46:39 ID:LXA+w0bW
>>738
必ずこう言う人が出てくるけど、ほんとありえないよね。
筋肉なめんなよ、と。

743：2008/06/16(月) 21:56:16 ID:9Of7H6f2
>>737

食餌を同じにしてるつもりでもつい食べ過ぎてるんだろうね

性別、体重、高さ、速度などによるけど
踏み台昇降による消費カロリーは、50kg女なら1時間で300kcal程度だろ。運動したからいいかとアイスクリーム一個食べたら相殺される程度でしかない
ショコ1時間を単純に脂肪換算すると50グラム以下、20日やってもせいぜい1kg程度のインパクト

まあ多少増えているとしても、1日の中で2,3kgは容易に変動するから1ヶ月で効果を判断するのは早計
月1kgでも1年なら12kg減ってると思うくらいのスパンでやったほうが良い

744：2008/06/16(月) 22:08:03 ID:8fjIxu5f
芸能人って接点ないようでいろんなとこで出会ってるよな

745：2008/06/16(月) 22:08:14 ID:ukudXFzX
ふみ

746：2008/06/16(月) 22:08:49 ID:8fjIxu5f
あ、間違った、ゴメン。スマスマ見てた

747：2008/06/16(月) 22:25:58 ID:OP2v3ey8
夜ショコ終了～


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

748：2008/06/16(月) 22:28:17 ID:EGaoz3ed
タオル首にかけながらショコ後休憩してると
アントニオ猪木の気分だ･･･

749：2008/06/16(月) 22:35:39 ID:z0WvSymp
>>737
脚が細くなったとか何か変化はあった？
今の自分のウエストや太もも、ふくらはぎ、足首などはかってみて
あと一ヶ月続けてみたらどうかな？

750：2008/06/16(月) 22:36:29 ID:ky9haLyk
50キロ女一時間で300キロカロリー消費…
そんなにあるか？150キロカロリーくらいじゃないか？

751：2008/06/16(月) 22:56:08 ID:r4yVzRQt
ショコ中効率を上げる為に何かしてますか？
わたしは腰をひねったり、太もも上部（一番やせて欲しい！）ところを
ポンポン叩いたりしています。
効果があるかどうかは不明ですが・・・
三角ショコなのですが、まとめにある「ボクシングみたいに腕を振る」
というのはタイミングが難しい。
他になにか効果のあるやり方があったら教えてください。


752：2008/06/16(月) 23:51:45 ID:Auaei6OX
短パンマンドケ

753：2008/06/17(火) 00:00:24 ID:ivCNfIfb
>>718
ありそうだけどなんか高そうな気もする
ショコも金かけずにやってるからできたら金はかけずにいきたい
>>720
男用のトランクスはちょっと無理。そんなのはいたらほんとに
男になってしまう

いろいろと考えてくれてありがとう。みんなかゆくないところ見ると、自分の場合はどうもカンジダ膣症みたいだった。
薬ぬったら幾分よくなってきた。様子見てみるわ。

754：2008/06/17(火) 00:08:39 ID:u6KEJPOs
2週間　50分　毎日だけど
これだけだと減る気配ないかもな・・・
まだ体重が減るわけないのはわかるけど3階の階段あがるのにまだ息切れする
便秘酷いまま、汗かかない、寝つきが悪い。これらを克服したい
家の周り走ろうかな
ショコの後と前とどっちがいいんでしょうか？

755：2008/06/17(火) 00:25:27 ID:CaanULoe
ｼｮｺ開始(｡･_･｡)

756：2008/06/17(火) 00:26:00 ID:ugcRcKSR
走った後ショコってなんか…やる気失せそう。

先にショコやったら？

757：2008/06/17(火) 00:26:50 ID:jYvNWNzr
水たくさん飲みなよ

758：2008/06/17(火) 00:57:58 ID:CaanULoe
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)

759：2008/06/17(火) 01:19:11 ID:7qhxcwNn
今日(昨日)ふと思い出して５分だけ階段でやってみた
だらだら汗がｗ
ちょっとずつ初めるか…

760：2008/06/17(火) 02:24:41 ID:GGtqJD6m
年明けから初めて、かなり効果は緩やかだけど７キロ痩せたー！
スペックは157ｃｍの、55キロから48キロまで落としました。

前は主食がお菓子というかなり偏った食生活をしてたんだけど、
ショコ始めてからちゃんとした食事が物凄く美味しく感じるようになりました。
運動って素敵ですね。

目標まであと３キロ、スレ眺めながらモチ上げて頑張る！

761：2008/06/17(火) 08:20:50 ID:cAZZOIoQ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

762：2008/06/17(火) 10:07:57 ID:TxS9Tjib
体重は変わらないけど
服がゆるくなったてことはどういうことになるの？
肉の質が変わったってこと？

763：2008/06/17(火) 10:59:06 ID:H/uil4zB
>>762
脂肪が減ったんだろ
脂肪と筋肉は密度が違うから体重が同じでも脂肪が筋肉に変わると幅は小さくなる

764：2008/06/17(火) 11:04:11 ID:Ub5p8Nuy
初書き込みです
♀３０歳
ショコ：週3回40～60分位
高さ：12cm
開始時：身長160cm体重61.5kg体脂肪は解らず
50日目：体重60.2kg体脂肪27％
BWH：上から83、78、95→83、75、92と変化しましたが、太股は57.5と変わらずでした
食事はいつもの量から腹八分目か七分目に。
ショコやる前は軽いストレッチと筋トレ。ショコやらない日はウォーキングかMTBで40～60分。
とにかく運動が週5日になるようにしました。

微々たるものですが、やはり少しでも減っているのが解ると嬉しいものですね。とりあえず色々と太いので、気長にですが頑張ります。
長文失礼しました。

765：2008/06/17(火) 11:09:08 ID:T3GOiXUf
週６でまず3ヶ月やってみる。
今日45分さっきやって、どうなるかな？
いい報告できるといいな～

766：2008/06/17(火) 11:20:39 ID:xGMrrhHH
20分終了。
まだ運動をはじめて5日目。
時間延ばせるように頑張りたいな。
でもとりあえずは毎日最低10分でもやれればいいやって思ってる。
あまりがちがちだと続かないしさ。

767：2008/06/17(火) 11:50:08 ID:KgKOQfVG
ショコ始めたばっかりで体重増えたというのは疲れのせいもあると思うよ
老廃物がちゃんと排出されてないとか。
お茶とかコーヒーじゃなくて、水（水道水でもミネラルでもお好きに）をたっぷり飲んで
足のマッサージもちゃんとすれば改善されるんでは？
それに食生活を全く変えないでショコのみで痩せるってのはかなり難しいとも思うけど

768：2008/06/17(火) 12:23:47 ID:SRk8LhZf
基本的にお茶しか飲まないんだが、やっぱだめなんかな？
なるべく、水にしよう…
始めてまだ3日足らずだが、元がかなりあるからか
すでに減り始めてるわ。時間もっと増やそう！

769：2008/06/17(火) 13:58:02 ID:ugcRcKSR
３時からラスフレ見ながらショコるお(＾ω＾)
でも２時間はさすがにきつい

770：2008/06/17(火) 14:17:08 ID:dP7wvEx0
>>760
スゴイ！おめ！
自分もショコを機に健康的な体を作ろうと思っています
食の質も改善しました
まだ始めたばかりだけど報告できるよう頑張る！

771：2008/06/17(火) 16:31:38 ID:ivCNfIfb
やっぱり体重って減らすの難しいんだね。増えるのは簡単なのにな


772：2008/06/17(火) 19:26:54 ID:WIzmaBTA
>>760
同じくらいのｽﾍﾟｯｸだー
最近始めました
ショコはどのくらいやってるのか？他にも筋トレとかしてるのか教えてください。
あと胸の変化も・・・

773：2008/06/17(火) 19:47:28 ID:mfRsfc1n
>>737です。
いろいろ答えてくださってありがとうございます。
やっぱ食べる量が多いんですよね。
まだサイズも体脂肪率も変化がないので、食べる量を減らしつつショコ続けてみます。

ありがとうございました。

774：2008/06/17(火) 19:53:17 ID:3pxNJzGZ
>>771
貯金と逆だね

775：2008/06/17(火) 20:38:02 ID:Wny0HN5X
山田く～ん
座布団一枚～

776：2008/06/17(火) 20:55:54 ID:yiYBFj2M
ちょっと質問

ショコの前1時間くらいは飯食っちゃダメって書いてあるけど
ショコの後は別にすぐ飯食ったりしてもいいのか？？

あと風呂も水風呂とかならおｋ？

777：2008/06/17(火) 21:15:32 ID:3ouRxq0B
20分終了～
あんまり時間取れない分ハイペースで小躍りしながらやったわ


778：2008/06/17(火) 22:01:43 ID:wdrcm+mX
小躍りしながらやって、よく足踏み外す…
右足首には生々しいあざが

779：2008/06/17(火) 22:06:49 ID:S2DDJ0aR
一区切りつきましたので報告。
ﾓﾁﾍﾞを上げてくれた住人のみんなと支えてくれた銀河英雄伝説全110話に心から感謝。
ありがとう

●年齢・性別：30代/女
●期間：2月下旬～
●身長：167
●体重の変化：62→55
●体脂肪率の変化：27→19.5
●サイズの変化：B93→90W70→65H90→87
●昇降頻度：週6
●昇降時間：25分
●台の高さ：30cm
●昇降以外にやっていたこと：自転車、食事制限（朝昼普通、夜軽め＆炭水化物控えめ）
ショコ前筋トレ15～20分、温冷浴（めちゃ疲労が取れるｵｽｽﾒ）


780：2008/06/17(火) 22:25:12 ID:2a1v+G1q
30分終了
今日からショコ開始。他にも軽い食事制限と筋トレやります

今まで怠けた生活してたから本気で頑張る！

781：2008/06/17(火) 22:37:10 ID:WICLbbH/
>>779
体重もだけど、体脂肪の減少がすごいね！おめでとう！
見た目もすごく引き締まったんだろうな～
わたしも早くテンプレ報告できるようになりたい・・・

各所のサイズを測っていないので、以前のパンツがはけるかで確認することにした。
昇降始めて４週間弱。はじめておととしのパンツ２本引っ張りだしてきた。
一本はウエストが留まらなかったのがパツパツながら履けた！
もう一本は下腹が邪魔してボタンが留まらＮＥＥＥＥ！
まじでこんなん履いてたんかな。いつも間にこんなになっちゃたんだろ。
ラスボス市ね！

782：2008/06/17(火) 22:50:21 ID:EfDIS9Yr
低気圧でちょっとだるかったけど15分だけショコ終了。
ちょっとだけ達成感が。さぼらなくてよかった。

783：2008/06/17(火) 22:51:02 ID:p13stlsD
>>779
お疲れ！台の高さすごいですね
ショコ前のスペック似てるからモチあがった
よし、明日から買ったのに見てなかった銀英伝ショコするよ
外伝と映画入れたら170話位かな？やりがいあるな
筋トレはどんなことしてました？

784：2008/06/17(火) 23:00:11 ID:ONRkFb+S
40分できた！今まで20分位しかできなかったので嬉しい。汗がすごい。
みんながんばっているね～


785：2008/06/17(火) 23:09:51 ID:uJ/WAUt1
あ

786：2008/06/18(水) 00:11:25 ID:ValI0ZrU
銀河鉄道ショコの人が女の人だったなんて意外だw

787：2008/06/18(水) 00:17:32 ID:E6oRXJqU
ｼｮｺ開始(｡･_･｡)

788：2008/06/18(水) 00:20:18 ID:0Wv5LoJK
>>783
筋トレは腕立て伏せ（プッシュアップ）、腹筋（クランチ）、スクワット（フルスクワット）
を3セット。正しいやり方を検索して、ゆっくりめで。
最初は10回どころか5回くらいしかできなかったけど少しずつ回数増やして、今は20回。
台は丈夫な木のローテーブルに滑り止めマット引いてます。
とにかく数字以上にいろんなところがﾀﾌﾟﾀﾌﾟだったので筋肉質になって引き締めたかった。
食事制限していて自重トレなら太くはならないという話を信じて30cmでいきました。今のところ
引き締まったけど太くはなってないです。
あと台が高いと負荷は上がるけど膝にきます。高めでやっている人はサポーター推奨。
>>781
今でも下腹はつまめる、ってか掴める。ラスボスはしぶといです・・

789：2008/06/18(水) 00:40:16 ID:E6oRXJqU
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)

790：2008/06/18(水) 01:05:40 ID:Lzq5QZOR
1ヶ月経過したので報告します。

●年齢・性別： 31歳 ♀
●期間： 5/17～
●身長： 158
●体重の変化： 61kg→56kg
●体脂肪率の変化： 31→29
●サイズの変化： 計測してない
●昇降頻度： 週5～6日
●昇降時間： 30～100分（1回30～45分）
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：夜9時以降は食べない（食べてしまったこと数回有）

3年前に出産をして産後5kg増。その後じわじわ太り続け60kg代の突入したので焦ってショコり始めました。
最初2週間位は全く成果が出なかったのですが、いきなり2kg落ちた後は毎日100～200g位落ちてます。
こんなに成果が出たのは、高校生の頃にやった縄跳び以来です。

791：2008/06/18(水) 01:13:12 ID:wXXC64Qa
ショコやりはじめて5日目、ひどい腰痛になってしまいました。
なのでしばらく5分くらいでやります。
台の高さも低くして（１０センチくらいから少し低く）みます。

792：2008/06/18(水) 08:38:39 ID:Y8i18qm+
ショコ３週間、片膝に少々違和感がある
テンプレに膝は危険と書いてあるけど、休むと休みグセがつきそうでやめられない…

793：2008/06/18(水) 08:49:06 ID:TVquWMdw
>>790
1ヶ月で5kg！
きっと、数字以上に見た目が大きく変わったんじゃないですか？
私も頑張ろう

794：2008/06/18(水) 09:24:20 ID:b2Ax+nQY
右足踏み外して思いっきり捻った、いてぇよぉ

795：2008/06/18(水) 09:28:45 ID:FVTjSwEu
昨日、絶対彼氏見ながらショコってたらかなりはかどった。
３０分やっとできた。けっこう泣いてしまった。コンピューター制御されてても
心ができてしまったというような内容だったんだけど切なかったな
起きたら嬉しいことに0.6キロ減ってた。誤差かもしれないけど効果があったことが
はっきり分かってモチがあがったよ。
ショコはテレビ見ながらできるからいいわ。

796：2008/06/18(水) 09:38:04 ID:R+IPJORk
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　


797：2008/06/18(水) 11:21:05 ID:YSlxEzRP
>>795
わたしも「絶対彼氏」見ながらしてました！
ドラマ見ながらだと１時間が早い

798：2008/06/18(水) 11:23:30 ID:LzOzRW1u
最近30分が限界になってきたorz
前は2時間できたのに…。

体重も減らないしモチ上がんない(´・ω・)

799：2008/06/18(水) 11:32:49 ID:oEiHDHWY
今日は時間があるので30分朝ショコ。
午前中の方が汗もかく、体も動くで気持ちいいね

800：2008/06/18(水) 12:04:16 ID:qaGahkZI
私はドラゴンボールZ見ながらやりました
汗が滴るからタオルでハチマキしてやってます。
タンクトップ＋ハーフパンツでどじょうすくいの人みたいな感じ。
ショコやるとビールが無理なく控えられてうれしい。
あと7kg痩せるまで頑張る！


801：2008/06/18(水) 12:28:44 ID:Ik3HxOdh
>>795
ウハｯｗ
自分の彼氏見ながらショコっていろんな事考えちゃって泣いてたのかと思ったｗ変わった人だなーってｗｗ

802：2008/06/18(水) 12:36:39 ID:ebhcLBPg
>>801
そんな人いたらキモイよｗｗｗｗｗ

803：2008/06/18(水) 12:42:56 ID:ThRmytZU
>>801
怖いですｗｗｗｗ

804：2008/06/18(水) 12:43:52 ID:nZ7dyIV4
彼氏もとんだ災難だw

805：2008/06/18(水) 13:12:46 ID:TsP5jTgd
>>794
同じく今朝右足を盛大にひねって、半べそかきながら頑張った。

酷くひねった時は冷やさないとひねりやすくなるらしいよ。

806：2008/06/18(水) 13:57:19 ID:tRQT6PpY
昨晩は、頭痛がして体が熱っぽくてしんどかったから
ショコ休もうかと思ったけど
やってみたら、いつもより沢山出た汗とともに気分もスッキリ。
体にこもっていた熱を放出したような感じ。

807：2008/06/18(水) 14:25:29 ID:sQH8rqWb
>>792
しばらくショコの代わりに膝を使わない筋トレやストレッチをしたらどう？


808：2008/06/18(水) 18:18:20 ID:R+IPJORk
1時間終了！



　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ




809：2008/06/18(水) 19:01:01 ID:zlJ0mHht
ここんところ帰ってきてからユーロ再放送見ながらショコってる
ドラマとかだと台詞が足音で聞こえなかったりして
なかなか集中できないんだけどスポーツだとそういうことが
なくていい感じ
サカ好きで録画してある試合が結構あるので
ユーロ終わったらそれ見ながらショコることにします

810：2008/06/18(水) 19:30:03 ID:H28HEIvz
スポーツショコいいよね
今年はオリンピックショコができるかと思うと
たまらん

811：2008/06/18(水) 19:36:02 ID:WfLmusQc
>>810
モチベーションがあがるイベントだねぇ。北京ってのに一抹の不安を覚えるが、、ｗ

812：2008/06/18(水) 19:37:32 ID:tRQT6PpY
マラソン中継で
フルマラソンショコに挑戦するとか。

813：2008/06/18(水) 19:41:51 ID:WfLmusQc
>>812
ああ、いいね、それ。きついけど頑張れば2時間出来ないこともないし。
当日呼びかければ結構一緒にやる人もいそうｗ

814：2008/06/18(水) 19:44:45 ID:icV3RoHm
給水所で選手が水分補給の時には一緒に飲んだりしてね
マイスペシャルドリンク作っておかないとｗ

815：2008/06/18(水) 19:56:10 ID:KC2N1P97
ショコ終了から風呂までの１時間何してる？
部屋が汗で濡れるのいやなんだけど…

816：2008/06/18(水) 20:03:01 ID:sQH8rqWb
>>815
つタオル

817：2008/06/18(水) 20:06:43 ID:ebhcLBPg
つ　扇風機

818：2008/06/18(水) 20:07:47 ID:ebhcLBPg
フルマラソンって女子だと時間にして何時間くらい？

819：2008/06/18(水) 20:21:22 ID:ti+cd8FK
何で空腹時がいいの？

820：2008/06/18(水) 20:27:09 ID:Rzp+yL7w
年齢29
子持ち一人
身長156
体重55.4
体脂肪28ﾊﾟｰｾﾝﾄ
今日からｼｮｺ頑張ります。
目標50キロ


821：2008/06/18(水) 20:52:58 ID:ip64Ror/
>>779
オヌヌメの温冷浴やってみました。
お風呂はいる前はもうフラフラのギブ状態だったのですが、
なんかしゃっきりしました。
冷水の刺激のせいかもしれませんが。
さらっとググッてみたら、冷水浴びてるときは潜在意識が働くので、
プラスのことを考えましょうと書いてあったので、
必死でやせた自分をイメージしてましたｗ
「ズボンがぶかぶか、ラスボス消滅、困っちゃう～」みたいなw

822：2008/06/18(水) 21:12:41 ID:XNqWF396
ＮＨＫのラジオ講座を聴きながらショコをやってみた。
長文のリピートが苦しい。


823：2008/06/18(水) 21:17:30 ID:8oigA8B/
女子マラソンは２時間２０分～３０分くらいだよ
天気、場所、駆け引きなどで変わるけど

824：2008/06/18(水) 21:28:43 ID:UQ144PH1
今日は30分頑張ろう

825：2008/06/18(水) 21:35:26 ID:ebhcLBPg
>>823
じゃ2時間半やってみます。ありがとう。

826：2008/06/18(水) 21:35:33 ID:7MWDBk3F
いつもより遅い時間になっちゃったけど、自分も30分だけ踏もう。

827：2008/06/18(水) 21:41:53 ID:8oigA8B/
ｽｹﾞーなオイ！！>>823は正気なのか？
何かあったのか・・・・？

828：2008/06/18(水) 22:00:06 ID:JRMNhz3e
また質問です。
初めて1ヶ月続けられたダイエットなんですが、最近ショコをするのが嫌になってきたんです。
また今日もしないといけないのか・・・と思うと苦痛なんです。
時間を多く使うというのも原因なのかもしれません。
これから並行してスロトレもしようかと思っていたのですが、思い切ってスロトレだけに集中するのはだめでしょうか。
1ヶ月も続けてきたんだし、今やめるのはもったいないでしょうか。



829：2008/06/18(水) 22:02:29 ID:nZ7dyIV4
>>828
合う合わないがあるんだから、
無理してやる事無い。
自分に合ったもの、毎日続けられるものをやればいい。
それくらい自分で判断つけような。

830：2008/06/18(水) 22:07:26 ID:1etlHplU
夢中でやったから時間わからなくなった
40分くらいか…？
あー楽しい

831：2008/06/18(水) 22:30:50 ID:daHGUml6
みんな何の為に脳みそ持ってるの？
自分で考えなよ


832：2008/06/18(水) 22:35:20 ID:kMbuZGLi
まぁまぁ、

っていうか関係ないんだけどさ
うちのPCが悪いんだかなんだか知らんけどダイエット板っていっつも重いんだよね
読み込むのも書き込み押してから反映されるのも遅い
ダイエット板が重いって痩せろって言われてるような

833：2008/06/18(水) 22:37:07 ID:uOFehgyl
お～い山田くん。
座布団2枚もってきて

834：2008/06/18(水) 22:38:15 ID:E6oRXJqU
YEAHHH！ｼｮｺ開始(｡･_･｡)

835：2008/06/18(水) 22:54:27 ID:oVz+QGD0
始めてから三ヶ月、体型も体重も体脂肪率も何も変化がなかった。
が、ここ数日で突然体重、体脂肪ともに落ち始めた。
たまたまなのか成果が出始めたのかはわからない。
でもモチがぐんとあがった。まだまだ頑張るよ！

836：2008/06/18(水) 23:12:41 ID:sKS11Bif
スポーツショコいいね
NBAは今日で終わっちゃったけど、ユーロはまだ続くから楽しめるわ
サッカーはバスケみたいに時計が止まらないから最適かも。５分で足かえてる。
録画したの見ながら、午前に前半４５分、午後に後半４５分やるってのが最近のペース

837：2008/06/18(水) 23:31:27 ID:VcodKp7z
>>832
専ブラ使えばいいじゃん

838：2008/06/19(木) 00:05:36 ID:lG8EeFi5
汗かいたあとタオルで拭くくらいでそのままでいたら
なんか風邪引いたっぽい
しかも汗の体で座ってるクッションが臭いｗ
すぐにでもシャワー浴びたいわ

今日は10分ずつ両足やってそのあとペット500ｍｌボトル水入りをダンベル代わりに
昇ったとき腕を上にあげて降りるときに下げる。を10分ずつ両足やりました。
いつもよりすごい汗かいた。気持ちいいけど腕がもうだるいｗ
でもやぱり太ももいり下は汗かかないわ。まだまだだな

839：2008/06/19(木) 01:20:41 ID:eKLknl6b
>>809
自分の場合はスピーカーステレオアンプを耳元にもってきてる。テレビにつないで
テレビだけの音量だと確かに小さくてよく聞こえない。


840：2008/06/19(木) 01:25:10 ID:ulOh7S57
>>838
太ももに汗かかないのに座ってるクッションが汗臭いってことは
お尻に汗かいてるってことかな？
いやどうでもいい事なんだけどｗ

841：2008/06/19(木) 02:26:16 ID:BtHa5DJr
ステッパー使ってるやついる？

842：2008/06/19(木) 02:38:52 ID:EqwlxEL2
>>841
専用スレにどうぞ

843：2008/06/19(木) 03:49:56 ID:BQvPrlIR
やりはじめて3日目だけど体重増えた
筋肉が付いたからかね？

844：2008/06/19(木) 04:06:02 ID:ImXfZ9YS
三日で筋肉ついたら苦労しないな。

845：2008/06/19(木) 04:07:22 ID:3r0AF/+M
>>767みて

846：2008/06/19(木) 04:38:13 ID:jnXBdf1m
ウンチですから

847：2008/06/19(木) 09:52:47 ID:2QsDIXh+
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

848：2008/06/19(木) 10:16:43 ID:SrwlORth
自分はショコ後、
お尻の汗で座布団が汚れるから
正座している。

849：2008/06/19(木) 10:41:56 ID:Q3yBqIct
疲れてダルダルだけど30分やった
一生デブでいるのはいやだから

850：2008/06/19(木) 10:59:38 ID:ZyKbPpHG
女性の方昇降後は顔洗ったりしてますか？汗で顔がひどいことに

851：2008/06/19(木) 11:02:07 ID:ukvaK44t
>>850
それくらい自分で判断つけよう。
他人がしてるしてない関係ない。

852：2008/06/19(木) 11:14:21 ID:x90MarmC
30分終了　膝壊すのが怖いので靴履いて

853：2008/06/19(木) 11:14:25 ID:Q3yBqIct
>>850
汗は塩分で、肌に残すと良くないらしいです
時間のない時は水洗い、時間のある時は洗顔料で洗顔→保湿してます

854：2008/06/19(木) 11:21:22 ID:Qz0NAoTS
汗かいたらシャワー浴びろよ

855：2008/06/19(木) 12:29:12 ID:K8sAp7QD
ショコと腰回し運動とダンベル運動を組み合わせたら見事に腰痛めたわ

856：2008/06/19(木) 16:22:56 ID:6CuU6FSr
生理前で胸がはって痛い。30分終了。

857：2008/06/19(木) 16:58:01 ID:48tz4MTC
40分終了。

858：2008/06/19(木) 17:02:57 ID:5vvqiNoD
>>856
だよね。

859：2008/06/19(木) 18:20:30 ID:ysrI7pJM
>>829さん
自分で判断できる範囲なのに、人任せに聞いたりしてすいませんm(__)m
結局ショコやめることになっちゃうけど、後悔しないように頑張って痩せます!!
ありがとうございました(・▽・)


860：2008/06/19(木) 19:08:53 ID:2QsDIXh+
ショコ1時間終了！


♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)


861：2008/06/19(木) 20:43:04 ID:JoWb3EM5
>>859
頑張って続けようよ～と書こうとしたら、もう結論でちゃったのね。
そだね、>859には合わなかったかもしれないよね・・・
でも、スロトレだめだったらまた帰っておいでよ～
わたしは他のトレーニングしても、ショコが自分の基本だと思って、続けるよ。
わたしもショコはじめて1ヶ月で、こんなにつづいたダイエットないから、
なんか人事と思えなくて・・・

862：2008/06/19(木) 21:31:23 ID:bvw/86Z5
俺この２年で１００回以上風俗に言ってるんだけど
ついに惚れてしまうような嬢に出会えた
とりあえずこのブヨブヨな体じゃ恥ずかしくて脱げないんでダイエット決意した
今日から頑張るぞー

863：2008/06/19(木) 22:05:09 ID:HPxs5itV
ラスフレ見ながらショコ

864：2008/06/19(木) 22:18:44 ID:ImXfZ9YS
本日はラスラスフレ

865：2008/06/19(木) 22:25:04 ID:mFXdUBkt
フレーフレーラスフレ

866：2008/06/19(木) 22:27:22 ID:wrnlvmJI
腿の前部分だけ汗が出ないんだよなー1時間以上やっても冷たいまんま

867：2008/06/19(木) 22:36:29 ID:JoWb3EM5
>>862
もう脱いだんじゃないの？？
>>866
始める前にランジとかスクワットとかしてみては？

868：2008/06/19(木) 22:59:05 ID:bvw/86Z5
>>867
脱いでない。話だけで終わった

869：2008/06/19(木) 22:59:30 ID:oJs6eimn
柳専用スレッド5
http://etc7.2ch.net/test/read.cgi/bobby/1213010766/
　　∧ ∧
　　(,,ﾟДﾟ)　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　/　　|＜　2ちゃんねるでも五本の指に入るあの有名コテハン「柳」にリアルタイムで会える！
　 （,,＿/　│ 今が大チャンス寄ってらっしゃい見てらっしゃい。背骨を抜いたら立ってられへん！
／ 　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
よ～しよしよし
よしよしよしよ～し
かわいいかわいい
　　　∧ ∧ ←柳
　　（　・∀・）
Ｏ　⌒ヘ⌒Ｏフ　))
（ 　　（ 　´ω｀） ←ひろゆき
　しー し─ Ｊ　

特に馬鹿なコテハン大歓迎！例：ストライク ◆Nmg4.G.OXY

870：2008/06/19(木) 23:09:32 ID:qDN1zl6+
ずっと規制中なので携帯から失礼
ショコ初めてから足がつるようになったんだけど
マッサージが足りないのかな？
よく運動不足だとつるとか聞くけど
もう二、三度つってるから気になって…

871：2008/06/19(木) 23:18:22 ID:y/yzFOw6
短パン

872：2008/06/19(木) 23:19:12 ID:FpxJOBD+
疲れると脚がつるというのは
自分の父ちゃん、ばーちゃんが言っているぞ
科学的にはわからんが

糖尿病とかではないよね
今日テレビでちょっと見ただけで詳しくないけど

873：2008/06/19(木) 23:34:05 ID:qDN1zl6+
ごめん、>>870だけどググれ！な内容だったね
答えてくれたひとありがとう、
糖尿病ではないと思うけど酷いようなら病院行くよ

874：2008/06/19(木) 23:34:50 ID:QJ6SDzqI
私も最近よく釣るｗ痛さで起き上がるんだが…orz

875：2008/06/19(木) 23:35:20 ID:n/iyKqm8
>>870
準備運動をする
普段からストレッチする
カルシウム不足
マグネシウム不足
運動中の水分補給が足りない
糖尿など生活習慣病

ぱっと浮かぶだけだとこれだけ。思い当たるところがあれば直して、なければ病院へ。


876：2008/06/19(木) 23:35:34 ID:BPC+5ox1
マッサージていうか、やるべきなのは柔軟体操だろ～

877：2008/06/19(木) 23:48:16 ID:837iu6NJ
足痛いお

878：2008/06/20(金) 00:00:25 ID:ee/5wX05
ｼｮｺ開始(｡･_･｡)

879：2008/06/20(金) 00:10:25 ID:7wKr/KRk
>>862
ゴメン正直ひくわ

880：2008/06/20(金) 00:16:09 ID:wDZ3WZp6
>>862
風俗嬢（笑）
泡姫（笑）

キメェｗ

881：2008/06/20(金) 00:24:54 ID:sBV7W/BA
おれ下半身には汗かかないよ

882：2008/06/20(金) 00:31:58 ID:44MC+l+v
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)

883：2008/06/20(金) 00:36:14 ID:+vVgqDYg
>>882
お疲れ～

884：2008/06/20(金) 00:46:01 ID:JK2YcLsM
>>855

ﾅｶｰﾏ
ショコお休み中

885：2008/06/20(金) 00:54:51 ID:DWihli+a
>>880
風俗嬢と言ってもデリヘルだぞ
普通に現役大学生の素人が小遣い稼ぎでバイトでやってる
他にもＯＬやら看護士など副職でやってる子だらけだし
マジその辺にいるような子ばかりだぞ

886：2008/06/20(金) 00:58:35 ID:Botb1AhQ
必死さがまた何とも言えない気持ち悪さを演出。

887：2008/06/20(金) 01:09:14 ID:n/a56/jF
>>885が可哀想で見てられない
性病うつされて、嬢にしつこくしたら運転手の893に凹られるのがオチなのに

888：2008/06/20(金) 01:12:48 ID:oqdtb+7t
>>875ありがとう

ちょｗ

糖尿…??１９歳なのにな…食生活の乱れ…


ままんごめんorz

889：2008/06/20(金) 01:29:26 ID:DWihli+a
>>887
ドラマの見すぎ

890：2008/06/20(金) 01:36:08 ID:So+/32MJ
他板逝け

891：2008/06/20(金) 01:37:19 ID:eBB9WtyZ
>>885
小遣い稼ぎなんてくだらない理由で好きでもない男に抱かれてるなんて。
聞くだけで頭の悪そうな女の子ですね。
885がやせようが太ろうが関係ない気もします。
お金さえ与えてやれば股を開くんです。
そういうお仕事をされている方なんです。
885がいくら努力したところで、無駄なんじゃないでしょうかｗ



892：2008/06/20(金) 01:41:35 ID:qWp7cxph
差別はいくない

893：2008/06/20(金) 01:45:41 ID:vPh1iSuu
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

894：2008/06/20(金) 01:49:57 ID:Poi/CxP4
まあまあ。
誰が誰を好きでもいいじゃん

ショコでダイエットしてるってとこだけクローズアップして話せば

895：2008/06/20(金) 02:05:48 ID:DWihli+a
>>891
デブが言うなよｗ
デブ女に比べたらまだ頭悪くても可愛い女の方が全然マシ

896：2008/06/20(金) 02:23:14 ID:8PCZaMdR
>>891 お前みたいなデブとやるくらいならスタイルのいいデリヘルの方がましｗ

897：2008/06/20(金) 02:23:39 ID:WOoK6neu
もともと抑うつで特に最近ひどい。やってる途中もだれてくるけど
やる前が一番きつい。ついさぼってしまおうと思ってしまう。
もともと運動があんまり好きじゃないかな。これくらいのこともできないなんてなーと
思ってしまう。やっぱりノルマを多くやっても結局やになっちゃうね。
実際、３０分でもけっこうきついからな。

898：2008/06/20(金) 02:26:10 ID:WOoK6neu
>>859
時間を多くとっちゃうっていうのはどのくらいやってたんだろうか？
たぶん１時間とか２時間とかやってたのかもしれないけど、あんまりがんばりすぎちゃうと
息切れしちゃうというのはあるよね。３０分でも自分の場合はそれなりの効果は少し
感じてるんだけど
でも、デブじゃないならやめてもいいんじゃない？私の場合はデブだからやってるんであって、デブじゃなければとっくにやめてるよ。

899：2008/06/20(金) 06:40:55 ID:/hNkNEFj
>>888
小学生でも痩せてても糖尿になるから、年齢は関係ないよ。
まずは準備運動と水分補給、食生活の見直しからやって改善しなければ病院へ。

>>897
ノルマと考えず、運動嫌いでもできる運動くらいに思ってみるとかは？
運動好きだし長く続けたい、早く痩せたいけどさぼりたい日はさぼってるよ。
週休2日とか3日おきに休んでるけど結果は出てるよ。


900：2008/06/20(金) 06:46:25 ID:jWvOFbCc
小学生でなるような糖尿病はそんな中途半端な症状じゃないぞ
もっと激烈な症状がでる

901：2008/06/20(金) 09:43:30 ID:lpOgUGxX
質問なんだけどWIifiTの有酸素運動の台に昇ったりおりたりするのってショコとほとんど同じ効果があるの？

902：2008/06/20(金) 10:37:30 ID:4DjV3M5v
昨日踏み台してる時に悪寒がして、いつもは長く続けられるのに
半時間しか続けられなかった。で、熱はかったら37度ちょいの微熱。
踏み台やめておいた方がいいよね。
でもこの体がキツイ中やれば体重落ちそうな気がするから悩む。

903：2008/06/20(金) 10:48:17 ID:n/a56/jF
みんな脳みそないの？

904：2008/06/20(金) 10:58:53 ID:pDwlUIx2
脳みそ、落とした。

905：2008/06/20(金) 11:04:43 ID:X1b/s6DC
昇降始めてから風邪引いてしかも治らない
アセダクの体が1時間放置して風呂だからかな？
ちょっと休む
今日だけ

906：2008/06/20(金) 11:22:19 ID:anBojxy7
なんですぐに風呂に入らないの？

907：2008/06/20(金) 11:24:45 ID:rssBtB3m
今までめんどくさくてしなかったんだけど、ショコ前に水を１リットルくらい飲んだら背中が版画！ブラを描いた版画！
汗がものすごく出た。たかが水されど水。

908：2008/06/20(金) 11:27:54 ID:8PCZaMdR
>>906
脂肪燃焼の効率が悪くなるかららしいよ。

909：2008/06/20(金) 11:36:22 ID:4DjV3M5v
>>907
踏み台ショコ中、おしっこ何回も行きたくならない？
自分も水分、1リットルくらい飲んでやってるけど
おしっこの波がおさまってから始めてるｗ

910：2008/06/20(金) 11:46:35 ID:anBojxy7
>>908
それはないでしょ

911：2008/06/20(金) 12:03:13 ID:2QI206nl
テンプレやまとめサイトに書いてある＞風呂
リパーゼがどうとか。

912：2008/06/20(金) 12:14:18 ID:AyM5fDSs
ショコ開始★

913：2008/06/20(金) 12:14:30 ID:Y2qYnSn4
朝から掃除機あてて、トイレ掃除した。
それだけで、Ｔシャツ全面濡れるほど滝汗。
今日はムシムシ湿度高いからなー。
ショコしたらもっとびちゃびちゃだなと思うと、やる気失せる。
梅雨時ショコ嫌いだ。

914：2008/06/20(金) 12:21:58 ID:8PCZaMdR
>>910
それはない。の理由は？
脂肪燃焼の事があるからお風呂我慢してました。
でも違うのなら運動後すぐお風呂入りたい。

915：2008/06/20(金) 13:21:12 ID:anBojxy7
>>911
なんで風呂に入るのとリパーゼが関係あるの？
>>914
風呂入ったらダメな理由のが聞きたいけど。

916：2008/06/20(金) 13:29:20 ID:dsvR1xJu
自分はすぐお風呂に入ってしまうけどこれのことかな？
ttp://www2.icn.ne.jp/~future/diet/pages/zatsugaku2.html

917：2008/06/20(金) 13:31:37 ID:2QI206nl
有酸素運動、リパーゼ、風呂、などでググる。

918：2008/06/20(金) 13:34:27 ID:8PCZaMdR
>>915
だから、脂肪燃焼が関係あると思ってるからが理由。でも否定するあなたの理由が逆に聞きたいのです。
参考にしたいので。

919：2008/06/20(金) 13:38:19 ID:AElrCqzs
>>915
いちおうまとめサイト見てみなよ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

920：2008/06/20(金) 13:38:45 ID:rssBtB3m
>>909
トイレ行きたくなるなる！自分は耐えられないほどじゃないけど、行くかどうか少し迷う。
終わってから便座に座ると汗でべたっとなるのが何とも言えない

921：2008/06/20(金) 13:38:55 ID:IMM0VrkQ
みんなくれくれにやさしいね

922：2008/06/20(金) 13:45:44 ID:anBojxy7
>>916
アフターバーニング効果でググったらそこのサイトかうさんくさいブログばっかりなんだけど。
熱い湯をかけられたら～って書いてるけど、冷たい水ならどうなんの？


>>917
ググった。
＞脂肪分解酵素のリパーゼが働きやすいのは３８度～３９度と言われています。
＞しかし、熱いお風呂で体が温まりすぎると、かえってリパーゼの働きを鈍らせてしまうそうです

体温を４０度以上に上げる温度の風呂入るのはダチョウクラブでもきついだろ
むしろ風呂入ってその温度保ったほうがいいんじゃね？
１０度以上低い部屋で体冷やす意味ないじゃん。

923：2008/06/20(金) 13:51:47 ID:2QI206nl
じゃあ、あなたは風呂すぐ入ればいいじゃん。

924：2008/06/20(金) 13:57:54 ID:ImRdcDJC
そんなに信じらんないなら勝手に風呂入れよ

925：2008/06/20(金) 14:00:48 ID:anBojxy7
入ってるし。
入ってないやつの根拠がとんでも理論だったことに驚いたわ。

926：2008/06/20(金) 14:03:41 ID:AElrCqzs
運動した後に風呂に入りたければ入ればいいし、
入りたくなければ入らなくてもいい。
別にココで言い合いするほどのことじゃないよ。

927：2008/06/20(金) 14:05:20 ID:2QI206nl
すぐだろうが30分後だろうが
どうせ入るんだしな。

928：2008/06/20(金) 14:10:20 ID:rYJnxWNw
わからないことがあったら自分で調べて納得のいく方法でやればいいじゃん



929：2008/06/20(金) 14:41:12 ID:gjY0max3
真性巨ピザの経過報告。あまり参考にならないだろうがw

●年齢・性別：21♀
●期間：1回目'05.11-’06.3（5ヶ月間）/2回目’08.3-’08.6現在（4ヶ月目）
●身長：166cm
●体重の変化：106kg→71.4kg
●体脂肪率の変化：50%超→33%
●サイズの変化：服は5L→LL
●昇降頻度：週7
●昇降時間：1～2h/日
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前に腹筋、背筋、腕立て、スクワット。食事は自炊、ダダモ式、1600kcal/日。

3歳で既に肥満児で3桁の世界を見ても、やる気を出せばこれくらいまでは痩せられるんですね。
健康体になれるまでまだまだ頑張る。

930：2008/06/20(金) 14:56:08 ID:qVWlNJCb
>>929
スゴイジャマイカ！！
体脂肪もちゃんと減ってるし
ところでなんで期間１回目と２回目があるんだ？
リバしたのか？

＞3歳で既に肥満児で3桁の世界を見ても
どういうこと？？？？

931：2008/06/20(金) 15:15:21 ID:2QI206nl
>>929
ブランクがあるけど、ショコやってなかった期間はリバウンドしましたか。

932：2008/06/20(金) 15:15:23 ID:gjY0max3
>>930
すみません変な文章だと自分でも思いましたw
3歳からずっと肥満児で、みるみる内に成長して思春期にはとうとう3桁に…。
間が空いてるのは生活環境の変化でショコができなくなったからです。
休んでる時もストレッチと食事制限はしてたのでちょっとずつ体重は減ってました。
体脂肪率は自分でも驚いてます。運動は裏切りませんね。

933：2008/06/20(金) 15:17:59 ID:Mmba3huS
>>929
すごい！！

自分の場合ショコ→筋トレだけど、筋トレ→ショコの方がイイのかな？

934：2008/06/20(金) 15:20:06 ID:WOoK6neu
>>909
すごく行きたくなる。寝る前に１０分くらいやってるんだけど、やる前にも
トイレに行くのに結局眠れなくて又行かなくてはならなくなる。

935：2008/06/20(金) 15:22:07 ID:WOoK6neu
>>870
脚がつるのは脱水症状だよ。
けっこう知らない人多いみたいだけど。ちゃんと運動前には水分を補給したほうがいい。
あと塩分もね。実際はポカリとかのスポーツドリンクが一番いいらしいが


936：2008/06/20(金) 15:25:22 ID:OzYfOnV9
↓初心者質問スレのテンプレより。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

937：2008/06/20(金) 15:37:53 ID:Kj38uKLT
水をとった方がいいのは間違いないけどポカリ系統はやめておいた方がいい。
ああいう飲み物、体にいいと思って飲む人がいるけど、体に悪いがしかし飲む、という認識が正しい。

938：2008/06/20(金) 15:40:04 ID:WOoK6neu
>>937
いや、脱水症状は水分だけじゃなくて塩分が不足してもなるんだよ。
あと、糖分が不足しすぎて貧血になる人もいるからさ。

939：2008/06/20(金) 16:09:07 ID:ImRdcDJC
昨日太股意識してやったら筋肉痛になったｗ

ところでストレッチってみんなどういうことやってる？

940：2008/06/20(金) 16:24:37 ID:IMM0VrkQ
まとめサイトに載ってるの。

941：2008/06/20(金) 18:56:01 ID:rnSyf74L
目の前の箱に聞け
ググッて出たのとりあえず全部やって気持ちいいのやってるｗ

942：2008/06/20(金) 19:34:34 ID:bp0ygxM8
かったるいけど３０分ショコするか
暑いから汗が大量にでそうだ

943：2008/06/20(金) 20:16:06 ID:gLZil6jP
>>933
筋トレ→有酸素運動
って順番のほうが脂肪燃焼には良いって聞いた

944：2008/06/20(金) 20:42:37 ID:sBV7W/BA
３０分ショコやったら８００ｇ減ったけどごはん食べたらもどっちゃった

945：2008/06/20(金) 20:55:03 ID:vPh1iSuu
夜ショコ終了！


♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

946：2008/06/20(金) 20:59:12 ID:7wKr/KRk
今から2時間半いってきまっす

947：2008/06/20(金) 21:25:24 ID:1A3evzka
マトリックスショコ？

948：2008/06/20(金) 22:01:12 ID:VCiKHlnR
湿気がすごいな。
今夜のショコは大量汗だ。

949：2008/06/20(金) 22:03:02 ID:VCiKHlnR
湿気がすごいな。
今夜のショコは大量汗だ。

950：2008/06/20(金) 23:08:39 ID:Mb6shvZ0
なかなかやせないし、脚も細くならない。腹もへっこまない。
でも、やめないぞ！！

951：2008/06/20(金) 23:08:47 ID:VCiKHlnR
やっぱりすごい汗だ。
でも気持ちいい！

952：2008/06/21(土) 00:10:04 ID:BeONLkr/
ショコタン

953：2008/06/21(土) 01:05:13 ID:HyUPJ6HK
>>937
ﾎﾟｶﾘ系の飲み物は2倍に薄めて飲むのがﾍﾞｽﾄです。

実際に病院などでも水では無く、2倍に薄めたｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを与えたりします。
効率よく体に必要な成分が摂れるからです。
汗は水分だけではなく、体の大事な成分も流れてしまうので補給して下さい。

954：2008/06/21(土) 01:06:16 ID:62/nkjrc
20分終わりー
湿気もあって暑いな

955：2008/06/21(土) 02:03:01 ID:gbNKN8N8
病人じゃないんだからさ。体の恒常性もしっかり保たれてる健常人が
踏み台昇降ごときで電解質バランス崩したりはしませんよ。
水だって健常人ならしっかり吸収される。


てか、なんでダイエットしてるか分かってるのか！？ジュース飲んで無駄なカロリーとってる場合じゃないだろｗ
糖分も塩類も過剰なんだから、水かカロリーゼロの飲みものにしとけ

956：2008/06/21(土) 02:09:40 ID:n6AGTmCs
平気な人は水飲めばいいじゃん

957：2008/06/21(土) 04:12:17 ID:TNEX249i
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

958：2008/06/21(土) 04:17:01 ID:5NPtDAlN
汗をかきすぎるせいか寒気がしてくる
そんな人いないですか？

959：2008/06/21(土) 06:44:50 ID:iTgoaNpK
>>929
すごいね！モチ上がったよ！
今はちょいデブくらいだろうね、身長からすると。
まだ３０分くらいしかできないんだけど、がんばって１時間はやることにするかな。


960：2008/06/21(土) 06:48:26 ID:iTgoaNpK
>>955
いや、健康な人でも実際、脱水症状で死んでる人いるからな
ほんと馬鹿にできないと思うよ。ともかく運動前には水分補給。汗かきやすい人は特に


961：2008/06/21(土) 07:10:30 ID:PZcoQZsy


962：2008/06/21(土) 08:27:21 ID:1Q/2z/4U
うち、マンションの２８階なんだが、下まで往復すれば踏み台昇降と同じかしら

963：2008/06/21(土) 08:45:23 ID:fkAUdm+B
うらやましい、
そんなとこあって

964：2008/06/21(土) 09:28:30 ID:cbBsBnRC
>>962
それならジョギングとかしたほうがよさそう！！

水がスポーツドリンクかって話だけど、やっぱり水のほうがいいでしょ～
>>955に賛成だわ。
そういうとこで無駄なカロリー摂ってせっかくの踏み台昇降が無駄だと思う。
まぁ自分には関係ないから、飲めばって感じだけど。

965：2008/06/21(土) 10:03:28 ID:GlEEDK3V
20分終了
暑い(,,｀Д´)

966：2008/06/21(土) 10:14:50 ID:2JvlEbmX
>>889
そんなことない。
実際あるよそういうこと

967：2008/06/21(土) 10:18:19 ID:8d66SGEF
それ以前に痩せて店いったら辞めてたって確率のほうが高そう。
どっちにしろスレチ。デブヲタなんてどうせ痩せたって相手にされないんだから
デブっとけば。

968：2008/06/21(土) 10:44:56 ID:swBxyuGq
相手にしてもらいたいなら金稼ぐ方法考えたほうが早いのに。

969：2008/06/21(土) 11:09:08 ID:XXVwD6qz
>>965
かわいいなｗ
本当に暑そう

最近健康になれれば痩せなくてもいいやくらいに思ってきた
ショコを続けていることが自分の自信になってるようで、
顔色がよくなったって人から言われるようになった
まぁ「痩せたね」とかは言われていないけどｗ
一応1kgだけ痩せたんだけどなー。体脂肪は2％だけ落ちたｗ

970：2008/06/21(土) 11:36:49 ID:hOG48Cyn
自分もどちらかというと
ダイエットよりも体力づくりのためにやってるよ。

971：2008/06/21(土) 12:38:52 ID:2zL5OH4T
>>958
ﾉｼ　夏場30℃くらいまでなら暑くてもクーラーつけずに汗ダラダラ
↓
寒くて布団に入って暖まってつい昼寝コースです。


972：2008/06/21(土) 12:51:31 ID:IxnISK8S
大量に汗かいたら塩分も不足してるぞ

973：2008/06/21(土) 14:02:42 ID:y7eK7DIz
水だけで良いと思ってると危険だよな
これから暑くなるから熱中症とか怖いわ

974：2008/06/21(土) 14:12:03 ID:2xRRY5Tx
寒気がするほどまで風呂我慢しない方がいいんじゃないかな…？
健康のためにやってるのに体壊しちゃ意味なくね

975：2008/06/21(土) 16:31:31 ID:jWFx/3/J
ポカリの糖分も控えたいなら
水やお茶をせめて麦茶にした方がいいと思う。
麦茶はミネラルが豊富だから。


976：2008/06/21(土) 16:41:11 ID:yIpQqyMr
ショコ始めて3週間。

1キロだけど痩せた！
それまではどんなダイエットをしても45キロまでしか落ちなかったのだけど、腹筋＋ショコ
のおかげで憧れの44キロになれて本当に嬉しい。

ウエストも引き締まり、今までキツキツだった洋服もすんなり入るようになった。

この調子で頑張るぞ。

977：2008/06/21(土) 16:43:22 ID:ccNopL+L
>>976
オメ！

978：2008/06/21(土) 16:56:02 ID:0hb0ATZ4
三週間で一キロ…羨ましい。三ヶ月やって最近やっと一キロ落ちたというのに。
でもなんか落ち始めてからは、冗談としか思えないペースで体重も体脂肪率も落ちてるから頑張れるぜ。

979：2008/06/21(土) 18:29:04 ID:+iQI+lGH
>>967
あなた性格悪いねぇ～
あなたも痩せても誰からも見向きもされなさそう。
かわいそう…

980：2008/06/21(土) 18:58:33 ID:5NPtDAlN
調べたら
ショコ１時間で２５０キロカロリーで
１ｋｇやせるのに７０００キロカロリーだから
１ヶ月で１ｋｇぐらいかね

981：2008/06/21(土) 19:35:43 ID:R6CswcY2
22歳♀
身長168cm
体重67kg
脂肪37%
できるだけ脂肪を落として10kg減が目標！


15分やって今クールダウン中。絶対痩せてやんよ！

982：2008/06/21(土) 19:45:46 ID:a6ahD31H
>>967
何で俺が勝手にヲタになってんの？何ヲタよ
意味わかんねーｗ

983：2008/06/21(土) 20:14:44 ID:0hb0ATZ4
なんで反応するの？バカなの？死ぬの？

984：2008/06/21(土) 20:22:25 ID:B/uguKYP
カーン

鬼女vs粘着ピザ

ファイッ!!!

985：2008/06/21(土) 20:29:17 ID:SJqXgjPo
試合終了！

気分を変えてショコ開始

986：2008/06/21(土) 20:44:32 ID:RLGX8PUx
ウザ

987：2008/06/21(土) 20:46:00 ID:S99zP31v
途中ですけどモチ上げのため報告！

●年齢・性別：18歳･女
●期間：20日目
●身長：163
●体重の変化：53㎏→51.5㎏
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：太もも56cm→54cm、足首22cm→21cm、ふくらはぎ35cm→34.5cm
●昇降頻度：週に5、6回
●昇降時間：20分～40分
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、マッサージ、スクワット、半身浴、水を一日2？ほど

半身浴＆念入りにマッサージするようになってから体重とサイズが落ち始めました！
特に食事制限はしてません。
ゆったりペースですがこれからは食生活を見直しながら48㎏目指して頑張っていきます！

988：2008/06/21(土) 21:04:54 ID:XXVwD6qz
>>987
すごいじゃない！
いいペース。若いからやせるのも早いよきっと！がんばれー

989：2008/06/21(土) 21:14:29 ID:iTgoaNpK
>>979
確かに性格って大事だよね。やせてる頃自分がもてなかったのは
性格の悪さだと今思うと思う。当時は顔だと思ってたけどそれほど悪くはなかったし。
ただ、BMI１９以上はデブだと自分で決め付けてたから、それを過ぎたあたりから
すごい不安でイライラしてた。
太りだしてから謙虚になってなぜかもてたような気がしたけど
それに気がつくことができなかった。やせてもこの謙虚さとデブのときの恥じらいを
忘れないようにしたいな。


990：2008/06/21(土) 21:17:48 ID:TVW/cH0c
前のレスで出た、痩せた分だけペットボトルに水入れて負荷上げるってやつとはちょっと違うが、
量販店の処分品でなかなか背負いやすくて丈夫そうなリュックがあったので、それにペットボトル
いれて、部屋の中で常に背負うようにした。もちろんショコ時も。

なんかダイエットってか亀仙流の修行みたいだが一人暮らしなので恥ずかしくないぜ。

991：2008/06/21(土) 21:19:33 ID:seOACFLi
>>982
もちろん風俗ヲタでしょ。それ以外ある？

992：2008/06/21(土) 21:26:41 ID:2sjI3nvd
いい加減うざいわ

993：2008/06/21(土) 21:31:46 ID:TikiEpCA
ショコ始めて三週間くらいです。高さは約10センチ、スニーカー履いてやってます。
おかげで膝や腰を痛めることなく続いてます。
ほぼ毎日、30分～1時間くらいです
脚を細くしたいんですが、太ももの裏側は汗かかないんです…
ふくらはぎや太もも前面は汗かくんですが。これって血行が良くないってことですかねぇ？
痩せたい部分なのに…
ショコ始めたら、食事のあと体が熱くなるようになりました
朝、牛乳一杯飲んだだけでもポカポカしてきます
少し体を動かしただけでも汗が出るようになりました
ショコっていいもんですね

994：2008/06/21(土) 21:35:19 ID:Oqar92yl
34歳♀163・64.4　5月21日スタート。64.4→61.0
実際3週間ほどで61になりました。
台12cm毎日30分です。
目標は53なのでまだまだですが
くじけず頑張りたいです。

995：2008/06/21(土) 21:47:31 ID:fzFZwjiQ
３７歳女です。
新聞で、メタボ対策は気長にできることから、
という内容のものを見て、またショコ始めました。
４年くらい前にショコで成功したのに、その後スポーツ中に骨折したり
腰痛が出たりでやらなくなり、いつの間にか戻ってました。

当時：身長１５８ｃｍ５４キロ→ショコ＆食事制限で４６キロ
現在：体重５５キロ→ショコで５３キロ

４８キロくらいになるまで頑張ります！！
目標は１２月まで。ユル目に設定してます。

996：2008/06/21(土) 22:04:48 ID:t1urq6+d
誰か次スレ立ててー！

997：2008/06/21(土) 22:28:45 ID:XXVwD6qz [3/3]
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214054743/


998：2008/06/21(土) 22:31:02 ID:uHf0lY0k
か

999：2008/06/21(土) 22:34:00 ID:kMgnCaK4
>>997
乙！！！

1000：2008/06/21(土) 22:41:34 ID:N5ILDX94
1000Get

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。