☆踏み台昇降DEダイエット Part29☆

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1：2005/05/27(金) 18:49:56
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart28☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115533718/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2：2005/05/27(金) 18:52:30
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。

3：2005/05/27(金) 18:53:15
○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4：2005/05/27(金) 18:53:56
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

5：2005/04/20(水) 10:29:38
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

5：2005/05/27(金) 18:54:59
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：

6：2005/05/27(金) 18:56:18
(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

7：2005/05/27(金) 18:59:12
あれ、ｺﾋﾟﾍﾟ失敗ごめんちゃい。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

8：2005/05/27(金) 19:03:36
ｽﾚたて乙！

9：2005/05/27(金) 19:35:22
１乙！！

10：2005/05/27(金) 20:56:33
1乙(`･ω･´)

11：2005/05/27(金) 21:09:20
>>1乙！
今日は「デンジャラスビューティー」観ながら、
あぁ～こんな体になりたい…と思いつつｼｮｺろうかな

12：2005/05/27(金) 21:39:12
>>1ﾀﾝ乙彼でつ(･∀･)
ショコの住人になって、1ヶ月過ぎますた。
最近モチ下がったので、思い切って踏み台を5㎝から10㎝に上げますた。
今日からまた(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

13：2005/05/28(土) 00:49:49
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 33歳・男
●期間：4ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：65.5kg→60kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ヘソ周り86cm→78cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ： 23ｃｍ(ダイソーの\420の風呂イス)
●昇降以外にやっていたこと：軽い体操、ストレッチ、腕立て、腹筋、スクワット
　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　腹式呼吸
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事・・・菓子類をカット、栄養バランスを考慮した食事を摂取
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹八分を心がけ

標準体重の60kg、ヘソ周り75cmを目標にしてきましたが、
ヘソ周りが3cmの未達。この一ヶ月体重、ヘソ周りの変化が
ほとんど見られないのと、ｼｮｺ中&ｼｮｺ後しばらくの時間、右膝が
ぱきぱき音がなるようになったため筋トレに重点を置くことにしました。

（奇数日）ｼｮｺ（偶数日）筋トレ

昇降頻度を毎日→１日おきにします(｀･ω･´)




14：2005/05/28(土) 01:02:44
>>1さん
スレ立てありがとう。乙ですヽ(´∀｀)ノ　

15：2005/05/28(土) 02:22:20
たった5㎝高くしただけなのに、かなり疲れますた(´Д｀;)
今日から10㎝だけど、既に15㎝とかの方ってネ申だわ(･∀･)

16：2005/05/28(土) 02:46:43
>>15
ええええマジで？
最初から15cmでやってるよ
30×2とか体調いい時は60とか
体力も体型も違うし、人それぞれなんだろうね

17：2005/05/28(土) 07:33:59
皆さん、停滞期って、何日目くらいから始まって、何日間くらい続きました？

今までは、多少の上下はあるけど、確実に減ってたのに、今日で４日連続、体重も体脂肪も減ってない。

　　　これって・・・？

18：2005/05/28(土) 08:12:50
４日・・・

19：2005/05/28(土) 09:04:08
>>17
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

20：2005/05/28(土) 09:09:21
栄養は取りつつ食事制限&筋トレ&登山中心の有酸素運動を三回に分けて一日五時間を十日やったら
八キロ減って体脂肪率が１２になったよ。

21：2005/05/28(土) 09:12:20
>>17
ひとそれぞれだよ多種多様。
おそらく体重が減ったり摂取カロリーが以前より少なくなったことによる停滞だから
運動強度を若干あげてみるのも手。
っていうか体重変わらなくても内面的には変化してるはずだから
体重にこだわらずがんがれ。

22：2005/05/28(土) 09:20:55
この一週間、2日しかショコってなかった。
体重は1kg増えて、でもそれ以上に身体が重く感じられて気持悪かった。
今40分終了したところだけど、やっぱり身体を動かすのは（･∀･）ｲｲ!
今夜もやるぞー！

23：2005/05/28(土) 09:47:33
高菜とんこつカップラーメンとカラムーチョスティックかけどんぶり玄米飯2杯とジャムバタートースト6枚と
ずんだ大福2個とﾌﾟリングルスミドル缶と牛乳2杯とシュークリーム2個をたいらげて
チョコビスケッツをお供にコーヒー飲んでショコ大気中でつ(ヽ｀･ω･´r)

24：2005/05/28(土) 09:59:04
>>17
長い人で2ヶ月くらい続く場合もあり

25：2005/05/28(土) 10:04:33
>>17
めげずにがんがれ
いつか必ず減るさ

26：2005/05/28(土) 10:15:07
レスくださった皆さん、有難うございました。

「たった4日」なワケだったんですね。。。

筋トレも併用してて、着実に基礎代謝は上がってるのに何故なんだろう、っていう素朴な疑問だったのです。
目安がわかって、気がラクになりました！！　　ではでは。



27：2005/05/28(土) 10:20:35
>>23
おぬし、前スレで12時間連続ショコった香具師？
食いすぎだYO!

28：2005/05/28(土) 10:30:33
私も４月中旬から昇降運動しています！
私は156cm52kgでぽっちゃり体型なのでもっと引き締めて46kgまで落としたいです！
食事制限をしていなかったので体重には変化ありませんが（むしろ増えた；）
周りから痩せたね～ってよく言われます(＾＾)
それに昨日デンジャラスビューティー見てさらにやる気が出てきました★
これからは無茶しない程度で食事制限もしていこうと思います！
みなさんも目標達成目指して一緒に頑張りましょうね！

29：2005/05/28(土) 10:53:12
>>23
ツマランやり直し。

30：2005/05/28(土) 11:04:15
時間多けりゃ良いってものじゃないんでしょ
無理してやりすぎると過労死しちゃうよ

31：2005/05/28(土) 11:45:23
初心者なのでペースがわかりません。
人それぞれでしょうが、参考までに皆さんのペースを聞かせていただけるとうれしいです。
心拍数ではなくて“１分間に何回”って形で。

32：2005/05/28(土) 11:51:24
>>23
巨？

33：2005/05/28(土) 11:52:52
>>17=26
>>1を熟読汁

34：2005/05/28(土) 11:54:53
>>31
俺はこれくらい
bpm＝70です
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/60654.mp3


35：2005/05/28(土) 11:58:23
間違えた
bpm 140でした

36：2005/05/28(土) 12:00:01
また間違えた・・・
bpm 130でした
連投すみません
死んで詫びます

37：2005/05/28(土) 12:13:02
>>17
初日から停滞しているっぽい漏れはもう・・・（つД｀;）
2週間くらいショコって食事制限していても痩せていかない。

まとめスレに1ヶ月後とか書いてあるんで、がんがってみますわ。
それにショコらないでその日が終わると罪悪感が・・・。

もうショコ中毒かもしれん。

38：2005/05/28(土) 12:36:14
初日から停滞…の意味がわからん。
煽るわけじゃないが、ショコは身長体重によって違うが1時間で
200から300±αの消費カロリーだと思うんだけど、
有酸素運動は最初の20分ほどは糖質や筋肉のグリコーゲンをメインに消費して
その後脂肪と糖質を8対2とかそこらへんの割合で消費するようになるみたいな理論が
一般的。だとすると脂肪が減る量はほんとわずか。一日で○キロ減った…とかはまじでありえないのよ。
だからモチベーションを保つにはことこまかなたいじゅうちぇっくはやめて、
三日おきとか五日おきにして、「今度計ったときに多く脂肪が減っているようにがんばろう」と思いつつ地道にかつ気楽に
やるほうがいいと思うよ。

39：2005/05/28(土) 13:00:02
ｼｮｺのおかげか、ｽﾞｰﾄ停滞してた体脂肪がｽﾄｰﾝと減り、
体重はなかなか落ちんなーと思ってたらｸﾞﾜｧﾝと
いつのまにか減った(^∀^)けど最近さぼり気味で体脂肪がﾔﾊﾞｲ！
今日からまた続けねば！
水着着るぞ！

40：2005/05/28(土) 13:32:13
>>16ﾀﾝすごいですね。私もｶﾞﾝｶﾞﾘまつ(･∀･)
夜中にショコ80分したんだけど、
今日は実家に帰るので昼ショコ80分終了！(｀・ω・´)
実家じゃショコできないし、姉貴や姪甥が来てるから
きっと実家はごちそうだらけ(´Д｀;)
だから食べずにコーヒーとアミノ酸だけでショコったら、
空腹で気持ち悪くなったので、青汁+豆乳+オリゴ糖で栄養補給してまつ。
皆様も私みたいにならない様に、くれぐれも気をつけて下さい(´Д｀;)

41：2005/05/28(土) 13:36:02
>>23
度を越して食べ過ぎた事を後悔するスレ　Part27ってスレッドがあるよ。
ちなみに俺も今日は食いすぎ。

42：2005/05/28(土) 14:11:56
>>38
本当、>>37の「初日から停滞」の意味がﾜｶﾝﾈ(ﾟДﾟ)


43：2005/05/28(土) 14:19:12
水着着るぞーーー！
ｷｬﾐ着るぞーーー！
うぉーーーーーー！！



はぁ～、やる気でた。

44：2005/05/28(土) 14:46:44
毎日の体重体脂肪率グラフにしてます。
ここ１ヶ月体重はあんまり変わらないけど、
ガタダタグラフなりに体脂肪率が減ってきてるよ
下向きグラフ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ｳﾚｼｰ

45：2005/05/28(土) 14:51:39
>>23
おまえ食べまくってるくせに玄米ご飯とか食ってちょっとダイエット意識してるのかも
しんねーけどまったく意味ねーよ…

46：2005/05/28(土) 15:51:26
とりあえずウェイトトレでグリコーゲンを消費しつつ
コーヒーお変わりしていまだショコ大気中でつ(ヽ･ω･ r;)
体脂肪率11でつ

47：2005/05/28(土) 16:01:50
正直ちょっとその芸風はスベってる。
悪気はないんだけどさ、ごめんね。

48：2005/05/28(土) 16:11:52
一発ﾈﾀだしな、短期で繰り返されるとさすがにｷﾂい

49：2005/05/28(土) 16:40:13
生理きたー！
けどそんなに重くないからショコろっと。
前スレで生理中でも痩せるという話題があったので試してみる(・∀・)

50：2005/05/28(土) 17:05:08
今日から禁煙開始！
これからプリプリショコやるぞ！

51：2005/05/28(土) 17:47:34
プリプリショコ３０分終了！明日のダービーの予想もしながらやったら、あっという間だったよ。
今日はクランチ（腹筋）と拳立てもやった。
凄い気持ちいい！
以前、ガッツポーズをやる、と書き込みしたが、曲に合わせてガッツポーズやると、足の踏み込みがずれてやりにくくなり、頭が混乱してきて、やめることにした。
どうでもいいか！

52：2005/05/28(土) 18:19:59
めちゃくちゃハイだな。
運動ってすごい。

53：2005/05/28(土) 18:29:09
>>46
（　´　・ω・　｀　）モーア？

54：2005/05/28(土) 18:47:51
恥ずかしくてスペックをかけないくらいの巨です。（３ケタは優に超えてます）
４ヶ月前から週5-6日・1日1－1時間半程度ショコってるんですが、約25kg減です。
食事制限もしてるのでそのせいもあるとは思うんですが、何より嬉しいのは身体の
ラインが明らかに変わってきたことです。背中の肉・お腹の肉･太ももの肉に変化が
出てきました。引き締まってるんです。
また、ショコのおかげかどうかわかりませんがお肌がツルツル色白になってきました。
喫煙者の上に100均の基礎化粧品しか使ってないのに・・・。汗として毒素が出ている
せいでしょうか？
単純な運動なのに、日々ショコの凄さを実感しています。そして、今までダイエット食品や
高価な運動器具に使った無駄なお金はなんだったのかとｗ
これからも地道にこつこつとショコっていきたいと思ってます。
そしていつの日か、標準体重になれますように！　（流れを読まず、長文ｽﾏｿです）

55：2005/05/28(土) 19:01:19
サプリｼｮｺ開始ー

56：2005/05/28(土) 19:09:31
２時間ショコ終了したー
暑かったぁ～～～～フォーーーー！！！

57：2005/05/28(土) 19:37:16
>>54おめーーー！ｼｮｺは素晴らしいが頑張ったｱﾅﾀも素晴らしい(´∀｀)高いお金だしてるダイエッター達にｼｮｺの素晴らしさを知ってほしいですね。

そんなｼｮｺﾏﾝｾｰな私、今日は飲みに行く。いよっしゃーー呑むどー！！明日からまた頑張るから許してｼｮｺちゃん(´・ω・｀)

58：2005/05/28(土) 19:57:34
>>54
テンプレ報告しる！

59：2005/05/28(土) 20:22:54
アラジンDVDショコ40分終了！
もーう下向いたら顎から汗がポタポタたれるよ・・
ゴールデンウイーク明けからダイエット始めて、ショコはまだ四日目くらいだけど、すっきり感が明らかに違う。体重5㌔弱減。
ショコ（＆軽い筋トレと食事制限）の威力おそるべし！続けるぞー！

60：2005/05/28(土) 20:32:14
ここってｽﾚの伸びは速いけど、実際に書き込んでる人数は意外と少なそうだな。

61：2005/05/28(土) 20:32:42
>>54
おお、頑張ってますねー。
ほんとショコは体重の変化以上に身体の締まりが実感出来るのが
嬉しいですよね。
私も54さんと一緒にがんばります！

62：2005/05/28(土) 20:40:55
と、思ってるのは>>60だけ

63：2005/05/28(土) 21:01:17
エネミーラインショコ (`･ω･´)

64：2005/05/28(土) 21:51:32
新スレ記念ふしぎ発見ショコ(`･ω･´)

65：2005/05/28(土) 21:52:39
今日でショコ始めてちょうど１ヶ月です。
テンプレ使うにはまだ早いかなぁとも思いましたが、モチうｐの為に失礼します。

●年齢・性別：19・女
●期間：１ヶ月
●身長：149cm
●体重の変化：54.8kg→51.8kg
●体脂肪率の変化：34.5％→28.0％
●サイズの変化：計ってません
●昇降頻度：週５日前後
●昇降時間：30分～２時間
●台の高さ：10cm(ダンボールの中に新聞詰め)
●昇降以外にやっていたこと：腹筋・駅から家まで2.5km(30分)歩くのを週５日
　　　　　　　　　　　　　食事制限は量を減らさずに、野菜を中心にした

あと－6kgほどが目標なので、ゆっくりやって行こうと思います。
音楽聴きながらだとホント時間が経つのが早いですよね。

66：2005/05/28(土) 22:00:24
エンタショコ(｀･ω･´)

67：2005/05/28(土) 22:27:38
ｼｮｺりはじめて３ヶ月くらい経つけど、どうも最近慣れてきちゃったみたいで
汗もかかないし漫然とやってるだけのような希ガス・・・
ということで、スピードうｐしてみたらかなり汗かきました。
台の高さは10cm。
５分毎に踏み出す足を替えて、ﾄﾞｼﾄﾞｼやりました。
ドラマ１本45分見ながらやったけど、ものすごく暑い＆汗が！！

がんがるぞう(｀･ω･´)

68：2005/05/28(土) 22:58:21
【民団】「教科書選定委員に在日韓国人を入れよ」教科書問題…民団、取り組み本格化★2[05/27]

民団大阪府本部（金昌植団長）は18日までに大阪府教委と市教委への「要望書」提出を
終えた。---中略---
直接の採択権者でもある市教委に対しては、選定委員30人の中に在日韓国人も
入れることを今後の課題とするよう働きかけた。市教委によれば選定委員の就任にあたっ
て国籍要件は特にないという。

http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1117166562/l50　（東アジアnews+より)

↑これは、大変な問題ですよ、日本の子供の未来がかかってます。
親として韓国の横暴な態度にこれは絶対許せません、みんなで反対メールしましょう！

69：2005/05/28(土) 23:31:24
まだ踏み台昇降一週間の初心者ですが、このスレの皆さんモチベーション高くてｲｲ!
好きな音楽聴きながらやれるので毎日のショコ時間が楽しみになりつつあります。

ところで、昇降後なぜか手の指がむくんでパンパンになるのですが同じ症状の方いますか？
40分過ぎた頃からむくみ出すので時間減らして２セットなどにした方がいいのかなーと
悩んでます。

70：2005/05/28(土) 23:59:54
>>69
なんか前スレあたりでこの話題についてあった気がする

71：2005/05/29(日) 00:10:59
>69
前スレによると、それは新陳代謝が低いために起こる浮腫だそうですよ。
時間減らすとかは考えなくていいんじゃなかったかしら

72：2005/05/29(日) 00:57:56
初めてショコしてみました。
手は浮腫みませんでしたが足の裏が痛くて２０分が限界でした。
明日は靴はいてやってみようと思います。


73：2005/05/29(日) 01:34:05
>>69
散歩でもずっと手下げてると浮腫む事あるね。
ジョギングするみたいに腕振りしながらショコると浮腫まないような気がする。

74：2005/05/29(日) 02:18:21
JUDASｼｮｺ終了(｀･ω･´)
メタルはやる気が出るなぁ。

三||ヽ(`Д´) Hot Rockin' !!

75：2005/05/29(日) 02:51:34
今まで１日30分×１だったのを昨日から２回に増やしたら、これまた見事な筋肉痛に(;´Д`)
しかも仕事柄高いヒールの靴を履くんだが、帰って脱いだ途端痛くて歩けなかった…
ハイヒールでの状態に足が慣れていたらしい。
他にもそんな方いますかね？
昼はさすがに出来なかったからな～、今から少しだけでもやろうか思案中。

76：2005/05/29(日) 03:08:38
まだ筋肉痛になるってことは、よっぽど筋肉が衰えてたいい証拠だね。
1日30分でも何日か続けてたらならんよ普通。

77：2005/05/29(日) 03:13:45
>>69
私も最初は同じだったよ。
やりはじめてもうすぐ一ヶ月ですが、いつの間にか
むくまなくなってたよー　今のままやり続けて大丈夫だよ

78：2005/05/29(日) 03:55:22
もまいら早く維持組になれ。維持組は楽でいいぞ～。
毎日2500Kcalぐらい食っても余裕あるから全然太らない。
2500Kcalあったら、もまいらの好きな1個平均250Kcalとしてショートケーキ10個も食えるんだ。
1000Kcal前後のカツ丼だって平気さ。夜はジャンクフードやカレーと決めこんでも釣りがくる。
もう食事制限してた辛いあの頃を振り替えるのが嫌になってくるわい・・・
あ～ほんと維持組になれて良かったわ。ま、そのために頑張ったけどね。

79：2005/05/29(日) 05:22:30
>>76　全くその通りです。
２ヵ月前までは半年間入退院の繰り返しで、運動どころではなかったので。
それ以前もほとんど動かない仕事だったし。
薬と点滴で激太りしたのをなんとかしたい＋基礎体力をつけたくてショコり初めました。
マイペースでがんがる。

80：2005/05/29(日) 07:33:05
じゃあ、ゆっくりがいいよ。
痛いときは1日30分でやめて、頑張れる日はきっちり1日2セットこなす。
これを毎日休まず継続すれば下半身の筋肉は90日ぐらいで一般人以上になると思う。
効率よく基礎代謝を上げたいんなら腹筋を集中的にやるといいよ。
腹筋はとにかく筋肉の面積が広いからいくらでも鍛えられる。
ワンパターンな腹筋ではなくて4点腹筋がおすすめ。
その他、腕立てや背筋もした方がいいけど疲れるし、
あれもこれもなんてとても両立出来ないね。
　
だからショコ中ダンベルやペットボトルなんかを振り、
背筋はラジオ体操のような背を伸ばしたり回すような簡単なストレットで補う。
これなら楽に継続出来るし、全身鍛えられるから基礎代謝も上がり続けてくよ。
まぁ、とにかく頑張れ。

81：2005/05/29(日) 08:41:16
健康のための運動には、1日どの程度やるのが適当でしょうか。

82：2005/05/29(日) 09:19:42
ひとそれぞれとしか言いようがない。
飽きずに、かつストレス発散したと感じれる時間やればいいと思う。
脂肪燃焼を狙うなら三十分以上はやったほうがいいかも

83：2005/05/29(日) 09:31:32
健康のためなら20分でいいよ。左右10分ずつ。

84：2005/05/29(日) 11:22:48
プリプリショコ４０分終了！
いつもは１６時～１７時頃ショコるのに、今日は珍しく午前中にやった。
今朝過食してしまい（食パン４枚にチョコクリームたっぷり、卵の野菜炒め、味噌汁、ココア、ソーセージ大１個）罪悪感を感じてしまったので。
４０分で150kcalくらいしか消費しないだろうが、気分的に気持ちいい。
午後はゆっくりしてダービーを楽しむよ！

85：2005/05/29(日) 11:35:03
炭水化物を取らないでショコったら頭がクラクラして気持ち悪くなった・・・。
ショコで汗かくの気持ちイイんだけど、汗まみれの身体でいるのがなぁ・・・。
みんなどういう対応しているの？

86：2005/05/29(日) 11:40:03
面倒くさがらずにシャワー浴びればいいんじゃないかと
汗かいたままだと皮膚にも悪いし

87：2005/05/29(日) 11:52:23
毎日日記代わりに書き込んでる奴いるな。うざいよ。

88：2005/05/29(日) 11:55:35
>>85
汗拭いて腹筋腕立てストレッチ＆風呂準備で30分くらい。
ショコ後30分経過で入浴ヨシとする自分ルール。

89：2005/05/29(日) 12:06:45
うざいのはお前（｀´）

90：2005/05/29(日) 13:31:45
テンプレに起床直後は避けるべきとありますが
起床後どのくらい時間をおけば大丈夫でしょうか？

91：2005/05/29(日) 14:56:06
>87
モチ上げるための書き込みならうざいとは思わないが、
ここで書かないでブログやってくれたら面白いのにな、とは思う。
あとでまとめて読んだりできると便利だし、この人のブログがあったら、
読んでモチ上げるのにな、とかね。

92：2005/05/29(日) 15:02:42
私もうざいとまでは思わないけど、ちら裏だなぁとは思う。
何した！何した！ｷﾓﾁｲｲ！って日記より
どうせなら＊kgやせて体脂肪は＊だけ減った、とか
サイズが落ちた、とかそーゆー報告の方がうれしいなぁ。
正直毎日何してるのかはあんま興味ない。
読み飛ばせばいいんだけど、ほぼ毎日だとさすがに目に付くわ。

93：2005/05/29(日) 15:08:13
>>91-92
同意。
ROMってるがだいたい毎日同じメンバーで
同じようなレスで巡回してるね。


94：2005/05/29(日) 15:18:12
毎日ダラダラと○○ショコした!○○ショコした!ってやってる人たちがある日突然何Kg減った!!って報告をするのが楽しいんじゃないか～
自分も、ここに書きたいが為にあともう10分頑張ろう!って燃えたりするし。
まぁそれがうざいんでしょうけど…

95：2005/05/29(日) 15:28:39
短く○分終了とかこれから○ショコやる！とかのは
あんま気になんないんだけど
(自分がサボった日とかは逆に刺激になるんだけど）
長文で馴れ合い風味なのが毎日毎日続くとさすがに…

96：2005/05/29(日) 15:47:15
私は逆でウエスト何cm減った等はふーんって感じだけど
○○でショコやったとか所謂「日記」の方がモチ上がります。

正直テンプレのような書き方だと抵抗がある方が多いのではないでしょうか。

97：2005/05/29(日) 15:52:24
たしかにテンプレは結果がビシっと出た人向けだよね。
○○で何分やった～ってのは私も読んでて楽しい。
ああみんな頑張ってるんだなーとモチがかなり上がる。
でもさすがに毎日続けられるとちょっとうざいかなぁ。
他の人と絡まないでひたすら自分の成果＆日記だけ書いてくし…。

98：2005/05/29(日) 15:57:46
>>97
他の人と絡みだしたらますますうざいと思うけど

99：2005/05/29(日) 16:02:09
>>90
2～30分でいいんじゃないかなー
根拠は無いけど。
自分は、起きて、トイレ行って、茶いれて、まったり茶飲んで、
ショコ開始って感じだから30分くらいかな。
今のところ問題ないよ。

100：2005/05/29(日) 16:02:42
始めてから一ヶ月経ち、数値は順調に減っているんだけど
見た目など実感がさっぱり沸かず、やる気がでなくなってきました。
モチ復活の為や、停滞期などの時、気分転換に何かしてる事はありますか?

101：2005/05/29(日) 16:10:24
>>100
昔のジーパンをはいて「ゆるーい」と喜ぶ。
はけるけどちょっときついジーパンを買う。
乗っかった腹肉を眺める。

102：2005/05/29(日) 16:11:36
>>100
ショコする気起きないとき
私は近くを散歩したりしてます(´∀`)
たまには外でフラフラするのもショコやるときみたいに
気持ちいいですよ～

103：2005/05/29(日) 16:27:31
ファッション雑誌を立ち読みする、ウィンドーショッピングする。
あとは、「体脂肪が○％落ちたら自分にご褒美！」と決めて、
今も着られるけど、目標の体重で着たらすごく可愛いんだろうな、
という服を思い切って買う。
モチが下がったときには、服を引っ張り出して眺めれば再燃する。
折角の服を、タンスの肥やしにはしたくない。

104：2005/05/29(日) 16:30:22
ムックショコ40分終了!!
両手に1Kgずつダンベル持ってやってみた。キツイ…
明日あたり生理来そう…夜にでももっかいショコる!!

105：2005/05/29(日) 16:42:13
>>101-103　ありがとうございます。
服は、一年以上ﾀﾝｽの肥やしになってるものがあるのですが
どうせ穿けるようにはならないだろなぁ･･･と余計落ち込んでしまいます。
今はなんだか全てがマイナス方向にしか考えられない様です。
少し何も考えずに散歩してきます。（暗いﾚｽですみません

106：2005/05/29(日) 16:43:47
http://beauty.s35.xrea.com/diet/diary1.htm
＞毎日コテハンで自分の報告を２ちゃんねるでしていると煙たがれること必至です。
＞そういう場合は、WEB上に沢山ある「blog」「日記レンタルサービス」などに登録し､
＞そのアドレスを管理人までメール、もしくは掲示板でご連絡ださい。
＞こちらからリンクをさせていただきます。

コテハンじゃなくても、誰だか分かってしまうのだったら同じことだね。
公開日記をオススメするよ。

107：2005/05/29(日) 16:51:41
だから>>104みたいな書き込みがウザいっつーのよ。

例えば、>>31の質問に答えてあげてる奴なんか一人しかいないじゃん。
こういう初心者が来ても役に立つようなスレにしようよ。

日記かわりの奴は他人のレスも読まないのか？

108：2005/05/29(日) 16:53:06
>>107
>>31に答えてあげなよ。

109：2005/05/29(日) 17:01:32
ﾑｯｸｼｮｺはスクリプトだよ

110：2005/05/29(日) 17:04:22
自分のシュミをひけらかしてる感じがするとうざいかもな
バンド名？だけ出されても何がなんだかワカラン…
他人にも紹介したいなら、もうちょっと書き方ってものがあるだろうし

111：2005/05/29(日) 17:07:21
単純に「30分ショコ開始(`・ω・´)」とかだと、モチ上がるから楽しい。
誰だからわからないけど、がんばってる人が居るっていうのがいいんだと思う。
「△△ショコ開始」とかコテハン状態なのは、チラ裏。

112：2005/05/29(日) 17:09:22
>>107
あの、初心者の方は1から読んだり、まとめサイト見れば大体わかると思うんだが・・・？
別に日記代わりは気にならん。自分以外にもやってる奴いるなーとモチあがる。

113：2005/05/29(日) 17:09:34
私は番組始まってから慌ててショコ始める事が多いから
あんまりここに事前報告できてないな…

114：2005/05/29(日) 17:11:19
あと、正直1分間に何回って数えながらショコってるやついないと思うから、レスできなかったんだと思うよ。

115：2005/05/29(日) 17:21:49
(`・ω・´)←ここに来てこの顔文字すごく嫌いになったｗ

116：2005/05/29(日) 17:26:03
散歩してきたら少しスッキリしました。
五時半から夕食前ショコ始めます!ありがとう!

117：2005/05/29(日) 17:27:09
>111
激しく同意。「○分ショコ開始」とか、テレビ番組名を上げて「□□ショコ！」
とかなら気にならないんだよな。
ああ、同じ事やってるやつがいるんだなーって励みにもなるし。
テレビ番組の場合、見逃してたことに気付いてテレビの前に移動して
ショコ開始したりするし。

もし、「△△ショコ」って書くなら、どんなものなのかを紹介してくれると
ウザーと思わないんだろうな。
自分は、ムックショコって言われたら、雪男の子供の赤いもさもさが、
頭のプロペラ回しながらショコってるところしか想像できなかった。
そして、説明してもらっても、毎日同じ人がそれを連呼してると、
「うん、それはもう分かったからさ」って気分になってしまう。

このスレの場合は特に、公開日記なんてものもあるわけだから、
だったら日記つければいいじゃないか、ってなるんだろうな。

118：2005/05/29(日) 17:28:43
>>115
(｀･ω･´)ｴｰ
(`･ω･´)ｿﾝﾅｰ
(｀・ω・´)ｲｲｼﾞｬﾝ
(`・ω・´)ｶﾜｲｲｼﾞｬﾝ

119：2005/05/29(日) 17:32:20
>>117
禿同。

＞自分は、ムックショコって言われたら、雪男の子供の赤いもさもさが、
＞頭のプロペラ回しながらショコってるところしか想像できなかった。
＞そして、説明してもらっても、毎日同じ人がそれを連呼してると、
＞「うん、それはもう分かったからさ」って気分になってしまう。

私も同じ事思ってたｗ
ムックウザｗ


120：2005/05/29(日) 17:32:34
なんかもめてるけど
とりあえず笑点ショコ(｀･ω･´)ﾋﾟﾝｸﾂﾏﾝﾈ

121：2005/05/29(日) 17:33:47
○○ショコで何分ってやつでも
おおそんなショコもあるのかーって参考になるならいいけど
漠然と日記形式で書かれてもなんだかなぁと思う。
というか今この流れでムックショコ！なんて書ける神経が理解不能。
誰かが読んでる、誰かに読んでもらうって意識は無いのかな。
ただ日記代わりにしてるとしか思えない。

122：2005/05/29(日) 17:38:57
>>121
自分のメモ帳代わりなんだろうな
不特定多数が閲覧する掲示板を借りてるという意識が皆無。

123：2005/05/29(日) 17:39:45
1分間に何回やってるかなんて数えたこともないや。
かなり適当に好きなようにズシズシ踏んでる。
大体1秒に1踏みくらいかなぁ？
TV見ながらなんで、興奮したらペースあがるし
疲れてだれてきたら遅くなる。

124：2005/05/29(日) 17:44:05
>>123
私も。かなーり適当にテレビ見ながらとか、ライブDVD見ながらとか。
音楽あまり聞かない（目で見て楽しむタイプ）だからな、自分。
つまんねー番組だとモチ下がる。最近慣れてきて汗かかなくなってきたから、
意識してペースはやめないとなと思ってる。

125：2005/05/29(日) 17:51:21
俺はカキコ全然してイイと思う派。別に荒らしなわけじゃないし。
嫌ならスルーすればいいじゃん、そうやって他人にはウザーとか言ってっから
自分にだけ甘くなってダイエットしなきゃ、な状態になってるわけだろ？

126：2005/05/29(日) 17:58:36
久々にきてみたら・・・。

ここで文句言ってる輩は、依頼心強そ～。

自分が納得できることだけに寛容。わかんないことや、納得できないことにはかみつく。。。

誰とはいわないが、ショコ云々言う前に、もっと大人になれ。




127：2005/05/29(日) 17:59:40
>>108
今やりながら数えてきたよ。

>>31
漏れは1分間30回だった。昇って降りるを1回としてね。台の高さは10cm、心拍数は120キープ。

128：2005/05/29(日) 18:00:31
みんなずっとスルーしてたけど
いつまでたっても気付く様子も無いから
注意し始めたんだと思われ。
みんなで使ってるスレなんだからさ
自分だけ日記代わりに使うってのはやっぱりよくないよ。
もし書き留めておきたいならブログにして
まとめサイトにリンク張ってもらえばいい。
見に行くよ　ﾉｼ

129：2005/05/29(日) 18:03:58
>>125-126
必死にかみついてますね。

130：2005/05/29(日) 18:10:04
人に文句つけんならとっとと痩せてこんなとこに来んじゃね～よデブ共。
チラシだろうが、日記だろうが、ショコに関係してるネタだし
一人でも多くの人が集まりスレが活気づいたほうが
いろんな情報得れていいに決まってんだろボケ。
漏れなんて今までどれほどの初心者にアドバイスして
お前らにプラスになる情報カキコしてきたかわかんねぇほど、
このスレに貢献してきたつもりだぞ。
その漏れがいいって言ってんだからいいんだよ。つべこべ言ってると（ｒｙ

131：2005/05/29(日) 18:16:47
(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ

132：2005/05/29(日) 18:18:26
一時間くらいノシノシやってると
足の裏の小指側がしびれてくるんですが
他にもそんな方います？
小指の周辺だけ正座したときみたいにピリピリシビビンとなるので
30分に一度休んでマッサージしてます。
ほんとは連続で長くやりたいのに。
足の運び方が変なのかな。


133：2005/05/29(日) 18:21:01
いやな人はムックをNG登録しとけば？


134：2005/05/29(日) 18:25:15
それが一番かもね。
前も叩かれたことあったのに
何も無かったかのようにまた日記が始まったから
多分今回も同じ感じになるんじゃないかな。

135：2005/05/29(日) 18:35:12
>>99
３０分くらいで大丈夫ですか。
ありがとうございました。

136：2005/05/29(日) 18:37:59
よし、夕食の前に筋トレ＋30分やるぞー

137：2005/05/29(日) 18:46:35
私もやろーっと。
今日は涼しいのでペース早めでいくぜ。

138：2005/05/29(日) 19:12:41
とにかく人のことは気にせずやれ。で、ケチつけるのはやめれ。


139：2005/05/29(日) 19:16:13
ムックショコ開始！　（`・ω・´）

140：2005/05/29(日) 19:21:20
(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ


141：2005/05/29(日) 19:21:33
>>139
嫌がらせかよ

142：2005/05/29(日) 19:23:47
プリプリショコ気持ちいい！

143：2005/05/29(日) 19:32:37
これからK-1ショコ。

144：2005/05/29(日) 19:46:26
じゃあ、ヒカシューショコとか言ってみるテスト

145：2005/05/29(日) 19:54:50
>>138
んだな。

146：2005/05/29(日) 20:05:24
携帯から報告します。見にくかったらごめんなさい。

●年令・性別：21歳・女
●期間：05/01/28～現在
●身長：161cm
●体重の変化：一ヵ月ごとの変化
63.8kg→59.2kg→56.6kg→52.7Kg→51.4Kg
●体脂肪率の変化：一ヵ月ごとの変化
36.8%→34.9%→30.2%→26.7%→24.9%
●サイズの変化：
ジーンズのインチ 32→29洋服 １３号→７or９号
●昇降頻度：ほぼ週６日
●昇降時間：15分から始めて徐々に延ばし、現在は40分。
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：間食をやめる、ご飯・おかずのおかわり禁止、Tarzanのエクササイズを自己流に組み合わせたもの(12X2セット)をしてからショコ。

これだけ体重を減らしたのに、途中風邪を引いてへばることもなく、順調にここまで結果を出せて本当に嬉しい。ショコさまさまです。
ショコを一生のお供に体型を維持していくぞ！

147：2005/05/29(日) 20:07:31
>132
私は親指がしびれるように痛くなってくる。
触るとイツッ(でも痛みはそこそこ)って感じ。
ちょっと外反母趾気味だからなーって思ってるけど…

148：2005/05/29(日) 20:09:38
ムックショコ開始！　（`・ω・´）

149：2005/05/29(日) 20:10:09
プリプリショコ開始！　（`・ω・´）

150：2005/05/29(日) 20:20:15
>>148-149
まだまだだな。漏れはラジカセ2台用意し、右側からムック、左側からプリプリ流しながら
ショコしてるよ。

というわけで、プリムックショコ開始！！（`・ω・´）

151：2005/05/29(日) 20:21:50
ｷﾓｯ

152：2005/05/29(日) 20:26:06
>146
おお、私と開始日が同じだ。凄い順調に体重も体脂肪も落ちてますね。
146ﾀﾝを見習って、真面目に頑張らないといけないな、という気持ちになりました。
モチの上がる報告をありがとう！
でも、台が２０ｃｍだと、脹ら脛が太くなったりしないですか？

153：2005/05/29(日) 21:15:24
プリプリショコとムックショコって本当に解らない。
しかも「プリプリ」って昨日まで濁点だと思ってた・・・orz

154：2005/05/29(日) 21:21:17
なんか私のせいでムックが嫌われたら悲しいので、もう書きません。
バンドを見かけても嫌わないでください。
これからは一人でおとなしくやります。すいません。

155：2005/05/29(日) 21:33:31
buriburiショコﾜﾛｽw

156：2005/05/29(日) 21:35:05
>>154
別に謝ることはないよ。好きなものは人それぞれなんだから。

>>117とか反対している人達は、そのうちこれは良いけどあれは自分は興味ないから
駄目とか言い出しそう。
ムックショコの書き込みで
「ああ、同じ事やってるやつがいるんだなーって励みにもなる」
人もいるってことが分からないのかね。
ちなみに私はムックもテレビも興味ないけど、口出しするつもりは全く無い。

157：2005/05/29(日) 21:36:59
えらそー

158：2005/05/29(日) 21:40:16
別に反対してるわけじゃなくて、日記形式はやめれって言ってるだけじゃないの？
励みになるならそれに越したことはないけど
不快に思う人がいるならば、ちょっと書き方変えてみるとかも必要だと思う。
どんな曲でテンポがどうだから足が動かしやすいとか
紹介的に書いてもらえれば受け入れてもらいやすいんじゃないかなぁ。
モニタの向こうには誰かがいるってのを意識汁ってことだ罠。

159：2005/05/29(日) 21:42:02
荒れてるけど構わずおいらはショコるぞ(´･ω･｀)

160：2005/05/29(日) 21:43:02
どっちもスルーすれば良いだけなんじゃないかと思うのは俺だけ

161：2005/05/29(日) 21:48:12
プリプリ聞きながらランニングしたよ！
気持ちいいよ！

162：2005/05/29(日) 21:50:05
>>160
みんなそう思いながら冷静にROMってるよ

163：2005/05/29(日) 21:57:23
>>157
あっそー

>>158
うん、基本的には賛成なんだけどね、
特に>>117を取り上げたのは、

>テレビ番組名を上げて「□□ショコ！」 とかなら気にならないんだよな。

とか、自分中心でしか物事を考えてないから。
それに説明してもらっても、117は「もう分かったから」って思うわけでしょ。
モニタの向こうには誰かがいる、自分と違う興味を持っている人もいるってことを
意識するのは117みたいな人達も同じだと思うんだよね。

>>160,162
その通りでした。ごめんなさい。
自分もこれからスルーします。


164：2005/05/29(日) 22:03:46
下らないイチャモン学級会でスレを埋められるくらいなら
○○開始とか××ショコって少なくともショコに関係あるレスを見ていた方がマシ。

165：2005/05/29(日) 22:05:50
じゃあ俺から。
録画しといたゲームセンターCXショコ。
スカパーとDVDレコ買ってからショコが楽しい。

166：2005/05/29(日) 22:18:45
>>152
そうですね、もともと太いのもありますが、両足ともふくらはぎ周りは36cmです。
ショコをやる前は37～38cmでしたので、これでも細くなりました。
台の高さはもう少し低くてもいいかなと思っています。

167：2005/05/29(日) 22:30:03
黒バラショコ(｀･ω･´)ｱｲﾗﾋﾞｭｱｲﾗﾋﾞｭﾌｫﾚﾊﾞﾓｰ

168：2005/05/29(日) 22:34:47
そろそろ、落ち着いてきたみたいなので思いきってかくけど＾＾；、私のとっておきは　クラシック・ショコ。

曲名は、モーツァルト：ピアノ協奏曲　第２０番　ニ短調　K.466　第１楽章

クラシックってだけで、ひかないでくださいね。　この曲、以前ビートたけしのテレビ特番で、モーツアルト特集したときにやたら話題になった曲で、
なんかわかんないけど、確かにこれ聴きながらショコると、私はとりつかれたように続けられる。(笑)

これだけで、１５分あるからこれを４リピートくらいすれば、あっという間に1時間。
テンポも、私にはちょうどよく、なんかいい感じです。

クラシックの無料サイトとかでも、見たことあるので、興味ある方はお試しあれ。（ＭＩＤＩ　とかで検索）


今まで、ROMらせてもらって助かってたので、ささやかですが、お返し「初」カキコでした♪

169：2005/05/29(日) 22:34:58
日記形式で書いたってぜんぜ～んいいよ
食べ物の話題とかダイエットしてたら出てくるしさあ

170：2005/05/29(日) 22:47:41
うわあ

171：2005/05/29(日) 22:51:10
>>80
丁寧に教えて頂きありがとうございます。
ショコ前に軽い筋トレをしているのですが、腹筋に重点を置いてやってみます。
腰も悪くしたので背筋も同時にやっているのですが、正しいやり方で出来ているのか…
でも続ければきっと良いだろうと思って頑張ります。
ありがとうございました。

172：2005/05/29(日) 23:26:18
>163
不快になってしまうような文を書いてしまってごめん。
自分がテレビ番組名なら気にならないって言ったのは、
毎日同じ人が同じ内容を書き込むわけではない、という意味で
気にならない、と思ったからだった。
ムック好きな人同士が励まし合える環境を否定したかったわけではない。
ある意味、毎日頑張ってる人がいるんだなというわかりやすい
書き込みではあるけど、それなら日記でいいだろ、と思ってただけだ。

酸素補給のために窓全開にして反省文読みながら昇降してくる。

173：2005/05/29(日) 23:28:11
しつこい～

174：2005/05/29(日) 23:29:49
昇降の台に右足から乗ったら、次も自然き右足から乗る事になるよね？
そしたら左足と右足の太さ違くなんないの？
てゆか皆はどうやってる(´・ω・)？

175：2005/05/29(日) 23:31:58
>>174
>>1

176：2005/05/29(日) 23:32:18
>>174
自分の場合は、一定の時間ごとに出す足を変えたりしてるよ。
音楽かけてたら１曲ごととか、テレビ見ながら１０分おきとか。
あとはまとめサイトにある三角昇降？とかいうのをやってる人もいるんじゃないかな。

177：2005/05/29(日) 23:44:06
176ﾀｿ

一曲ずつだと飽きなさそうでいいね(´∀｀)
馬路ありがとねｗ
漏れも頑張るよ(`・ω・´)

178：2005/05/29(日) 23:51:16
>>177
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

179：2005/05/29(日) 23:53:32
>>維持組へ
台高さ、頻度などメニュー聞きたい

180：2005/05/30(月) 00:07:07
>>146
うおぉぉぉ～ﾓﾁ上がる～！！！
4ヶ月で約－12kgの減量オメデ㌧㌧㌧（*´∀｀*）超ｳﾗﾔﾏ…
身長は違うけど今の私と近い体型（今61kg停滞中orz)
1月から私も始めてればよかった…。と、言うかもう初めてのダイエットの時に
ショコに出会えてればよかったよ(つД`)
無理な食事制限で始めたダイエットのお陰で摂食障害になっちゃうし15㎏単位で増減繰り返している人生
疲れた…。今回やっと運動で健康的に取り組む気になれた…
ショコはいいね！

しかしここ3日サボってしまった上に、ショコらなかっただけじゃなく過食再発でとんでもない事に
なって堕ちていたけど>>146ﾀﾝの報告みてまた目が覚めたよ！
ショコでここ3日の惰性を帳消しに出来るよう今から頑張る　(｀・ω・´)
自分がショコってなかった時はこのスレが眩しすぎて辛かったから見れなかったけど（でも荒れてたのね…）
また今日からしっかりROMってﾓﾁ上げてく！ショコショコショーコー！！


181：2005/05/30(月) 00:37:20
＞自分がショコってなかった時はこのスレが眩しすぎて辛かったから
すごくよくわかるw
みんなこんな頑張ってるのに…自己嫌悪に陥ることもある。
でも読めばモチあがるし、いろんな情報あって助かってる。
良スレだ。

182：2005/05/30(月) 00:41:16
たまに他人の報告読んだだけで自分がやった気になって寝ちゃうことがあるけど、
良スレだ。

183：2005/05/30(月) 00:54:39
>>182
せめてストレッチくらいしなさいな!!w
などと、人の振り見て我が振りなおせを実践できる。
良スレだ。

184：2005/05/30(月) 01:00:42
>>179
ジャンプ５冊（15cm）、一日30分、週5～6でやってる。
体重減らそうとしてた時期もこのペースだった。
運動量は減らさず、食べる量をちょっと増やしてるよ。
体重は減らさず、体脂肪率が落ちればいいなーと

185：2005/05/30(月) 01:07:23
効率がいちばんいいのはやっぱ朝食前ですかね？朝食前ショコるとご飯が待ち遠しすぎるんです…。　　　　　

186：2005/05/30(月) 04:44:06
>>185
寝る前と起きたあとにやれば、そりゃ痩せる意味での効率はいいよ。
でも健康的には悪い。朝起きたあとすぐは白血球だか赤血球が破壊され、
寝る前はホルモンのバランス崩れたり睡眠障害とか起こる。
空腹だと脂肪以外に筋肉も分解され結果リバりやすくなる。

187：2005/05/30(月) 08:36:27
>>184
THX！

188：2005/05/30(月) 11:47:45
ムックショコ開始！　（`・ω・´）

189：2005/05/30(月) 12:15:18
ショコ始めて3日目☆21歳・女

・身長：155cm
・体重：47ｋｇ
・体脂肪率：25%
・昇降時間：初日20分昨日30分今日30分
・台の高さ：15cm

昇降以外には腹筋、背筋、ストレッチ20分くらい（←これは去年からやってる）
なんか太ももとおなかが以上にブヨブヨしてるので
まだ三日目だけどがんばって落としたいと思います★
なんか変化あったらまたきます～

190：2005/05/30(月) 12:17:25
↑すみません
×以上に
○異常に

191：2005/05/30(月) 13:28:40
>>189
で？

192：2005/05/30(月) 14:03:29
今から第1セット目、2時間始めます　(｀・ω・´)
今日はショコりまくります！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！！


193：2005/05/30(月) 15:28:41
>>49ですが、体重がみるみる落ちていく(ﾟдﾟ)
いつもと同じ運動と食事メニューなのに！
今まで生理中は痩せないと思ってた自分のバカー。

194：2005/05/30(月) 15:45:16
>>193
de?


195：2005/05/30(月) 16:28:32
プリムックショコ開始！！（`・ω・´）
がんがるぞう(｀･ω･´)



196：2005/05/30(月) 16:36:04
>>195
uzeeeee!!!!!!

197：2005/05/30(月) 16:44:39
なにか虫がわいてきてますね。

198：2005/05/30(月) 16:54:44
プリプリショコ３０分終了！気温が上昇するにつれ発汗量も増加。近所迷惑になるから窓閉めてショコやってるから今日も大量の汗かいた。
当初は冬だけショコとか、寒い期間だけショコ、あったかくなったらジョギング、と考えていたけど、ショコがやめられなくなった。
ジム、７月から再開するが、ウエイトトレーニングのみにし、有酸素運動はショコ１本でいくつもり。


199：2005/05/30(月) 16:55:17
まぁがんばってるならいいじゃん。
荒らすだけで何もしてないデブならどうしようもないけど。

200：2005/05/30(月) 17:06:23
>>199
チラ裏デブｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

201：2005/05/30(月) 17:07:07
2時間ショコってきた（・∀・）！
今日は雨だから（東京だけかな？）ショコ人口高そうだね

夜もショコって3日間の遅れを取り戻してやるー
>>193
ｳﾗﾔﾏ…やっぱり生理開始から痩せ時なんだね
私は生理後の痩せやすい期間を過食とショコサボりで無駄にしちゃったことを
禿げしく悔やんでいますorz　ｶﾞﾝｶﾞﾚ自分！

202：2005/05/30(月) 17:16:05
ぷりぷりの人まだ来てるんだ。
根性あるというかなんというか。

203：2005/05/30(月) 18:33:35
良いよ！良いよ！ドンドン書こう♪

204：2005/05/30(月) 18:38:22
プリプリショコの方、毎日ｶﾞﾝｶﾞｯﾃますよね。私も見習いたいでつ(･∀･)
私は土日に実家に帰り、
ごちそうﾀﾌﾟｰﾘ食べたら+1.6㌔リバりますた(;´Д｀)
ひさびさの揚げ物に(*´Д｀*)ﾊｱﾊｱ
少しカロリー制限厳しくして、今日からまたｶﾞﾝｶﾞﾘまつ(｀・ω・´)

205：2005/05/30(月) 19:01:03
J-WAVEショコ60分終了。

206：2005/05/30(月) 19:10:45
この流れでもそんなことを書ける図々しさがあるからデブになるm9(^д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

207：2005/05/30(月) 19:25:34
今日はショコる時間と体力がないので夜ご飯抜いてもう寝ます(--)Zz

208：2005/05/30(月) 19:30:30
ぷりぷりしょこさん乙！

自分はまだ食後だから、もう一時間くらいたったらショコるぞー

209：2005/05/30(月) 19:32:35
さてコナン見ながらはじめるか

210：2005/05/30(月) 20:09:43
>>204
ありがとうございます！僕も1kgリバりました。
摂食障害なんでついつい過食してしまいます。
お互いガンガリましょう！

>>208
乙かれ！
２０時半からショコですね。
がんばってください。

211：2005/05/30(月) 20:36:38
横腹に巨大なオデキが出来てしまった。
親指のさきっちょくらい赤く腫れてる。
痛いだけで熱とかは特に無いんだけど
こーゆー時もショコやって平気かな？

212：2005/05/30(月) 20:36:44
>>204
運がいいとか悪いとか人は時々口にするけど、
そういう事って確かにあるとあなたを見ててそう思う。




213：2005/05/30(月) 20:44:23
　 　 　　/|
＼_WＷ/ |WWWWWWWWWWWWWWWWW／
≫緊急指令！ 緊急指令！　　　　　　　　≪
≫釣り師出現！　　　　　　　　　　　　　　　≪
≫ﾋﾟﾗﾆｱ部隊はただちに掃討にあたれ！≪
／MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM､＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　｜　　　　　 　　　｜　　　　　　 .　 　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　｜　　　　　 　　　｜　　　　　　.　 　 ｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 j　　　　　　..　 　 j　　　　　　　 　 　 j　　　　　　..　
　　　　　ｱｾ　　　　　　　　　　　　　　　／V＼　　　　　　／V＼　　　　　　　／V＼　∧∧
　　ｱｾ　　　 　　　　　　　　　 　　　　/◎:::.:..__ヽ　　　　/◎:::.:..__ヽ 　　　　/◎:::.:..__（ﾟДﾟ,,)
　　　∧∧　　　　　　　　　　　　＿　ﾑ::::(　　 .)::|　＿　ﾑ::::(　　 .)::|　＿　ﾑ::::(　　 .)::⊂　|
　 　（,,ﾟДﾟ) ｲｿｹﾞｲｿｹﾞ...　　　 ヽﾂ.（ ）:::::::::.:::::::...| ヽﾂ.（ ）:::::::::.::::::...| ヽﾂ.（ ）:::::::::.::::::...||　 .|
　　　|⊃｜　　　　　　　　　　　　 ヾソ::::１号:::::ﾉ　　 ヾソ::::２号:::::ﾉ　　 ヾソ::::３号:::::ﾉ|　｜～
　 ～|　　０　ｱｾ　　　　　　　　　　　 ｀ ー ‐'"‐'　　　　 ｀ ー ‐'"‐'　　　　 ｀ ー ‐'"‐'　UU
　　....し'´　　　　　　　∧∧
ﾃｹﾃｹﾃｹ　　　　　　（,,ﾟДﾟ)
　　　　　　　　　　　　|⊃｜　
　　　　　　　　　　 ～|　　０　ｱｾ　
　　　　　　　　　　　....し'´
　　　　　　　ﾃｹﾃｹﾃｹ


214：2005/05/30(月) 20:47:15
>>212
何かを言わないと気が済まない人っているんだなあ
と、あなたを見て思う。

215：2005/05/30(月) 20:55:18
9時から1時間音楽聴きながらショコ予定
10時から1時間スーパーTVホストショコ予定
計2時間今から夜の部ショコってきます　(｀・ω・´)

216：2005/05/30(月) 21:02:59
きもたこショコ(｀･ω･´)

217：2005/05/30(月) 21:20:41
これから梅雨の時期だから、家の中で出来る有酸素運動を探してたら
こんなものがあったとは。

早速段ボールに古新聞・チラシを詰めてやり始めましたが…
結構きついね。久しぶりに汗がぽたぽたと落ちてきてビックリした。
でも、これなら続けられそう。

218：2005/05/30(月) 21:41:58
初日は特にマッサージを入念に。

219：2005/05/30(月) 21:46:24
ﾏﾝﾄﾞｸｾ

220：2005/05/30(月) 23:17:21
内Ｐショコ(｀･ω･´)

221：2005/05/30(月) 23:44:15
ここで刺激され、今日からショコ開始(*｀ｴ´*)ゞ，身長160で体重65，彼氏に捨てられない様に頑張ります！，夜は炭水化物抜きでやったるぞぉ(`・ω・´)シャキーン

222：2005/05/30(月) 23:54:49
皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ～

今日ショコ計4時間＆半身浴2回やりました　(｀・ω・´)
あと2日この生活送ってリセットしてやる！
…ヒマ人って思わないでね。その通りだけど


223：2005/05/31(火) 00:08:42
寝る直前３０分ショコは脂肪燃焼にはもったいないんでしょうか？

224：2005/05/31(火) 00:11:14
>>223
脂肪燃焼云々よりも
眠れなくなって健康上よろしくない

225：2005/05/31(火) 00:12:36
効果あるよ。寝てる時に筋肉は作られるから、タンパク質多くとってから１時間後にやって寝るとかね。

226：2005/05/31(火) 00:45:14
しょこ始めて六日目。
ふくらはぎが固くなってきた気がしる。締まってきたってことですかね？まままさか筋肉太り・・orz

227：2005/05/31(火) 00:53:07
>>224
昨日ショコ終了してマッサージしながら何時の間にか寝ていたあたしは(ry

228：2005/05/31(火) 01:56:54
私も疲れてマッサージし終えた後
行き倒れみたいに寝てしまったことある

229：2005/05/31(火) 04:37:24
お早うございます!朝食前ショコの仲間達よ、頑張ろ～!!
このスレを読んでる皆のショコが爽快に壮快に出来ますように!!

230：2005/05/31(火) 04:42:28
>>222
4時間はすげ～な。足馬鹿にならん？よっぽど台低けりゃ別だが

231：2005/05/31(火) 04:44:01
それが仕事なのではｗ

232：2005/05/31(火) 07:11:59
>231
自転車こいで発電するみたいに、人がずらっと並んで
せかせかとショコして発電してる工場を想像してしまったじゃまいか
たたらふみみたいな感じでｗ

筋トレとショコ終わったから、蛋白質摂取に納豆食ってくる
納豆は菌によって蛋白質が消化されてる状態になってるから、
えらく吸収がよさそうだよな、と勝手に思っている

233：2005/05/31(火) 08:13:22
>>232
笑ったw

234：2005/05/31(火) 10:02:21
ショコしてるだけでお金もらえたら最高だけどね…
空白の職歴欄にもショコ歴書いとけばよかですか　(´・ω・｀)ﾎﾞﾝｼｮﾘ

235：2005/05/31(火) 10:27:11
みなさん水分たくさん摂ってますか？よく2ﾘｯﾄﾙくらい飲むのがいいとか聞くけど、何がどういいのかわかりません。 どなたか教えて下さい。

236：2005/05/31(火) 10:31:26
ここを参考にしる
毎日水２リットル　５日目（・∀・）つＵ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114514471/

237：2005/05/31(火) 10:36:07
ショコやってて目に見えて結果が出てくるのって、やっぱり１ヵ月後くらいなんでしょうか？
やっぱキター！！！　っていう瞬間があるのかしら。
腹筋とかもやって、身体は少し締まってきたけど体重は全くなんで不安でつ。


238：2005/05/31(火) 10:56:40
最近ショコやりはじめても15分ぐらいで飽きてくるんですが･･･orz
いつもテレビ観ながらだったり音楽聴きながらやってるんだけど、
それでもｲﾏｲﾁモチ上がりません。何か対策ないですかね～?!!

239：2005/05/31(火) 11:02:41
漏れも最近モチ下がり気味。
3日間も休んでしまったよ・・
今日はやるぞー。

テレビ見ながらはCMがつらいしな・・・
ウーン。
対策・・誰かないですかね？

240：2005/05/31(火) 11:16:02
へたなつまんない番組よりCMの方がいいけどな。
15秒か30秒で次々変わるし、
CM曲歌ったり台詞言ったりモデルと同じ顔して笑ったりポーズキメたりアリコうぜーーーーーーと言ってみたり
他人には見せられませんが。

241：2005/05/31(火) 11:36:15
私はゲームやってる。RPG。
ダンジョン入って出てくると一時間くらい経ってるよ

242：2005/05/31(火) 11:48:36
あー、昨年末はドラクエ昇降してたなー
3Dだったから主人公と一緒に走ってるって感じでよかった
気がつくと1時間くらいあっという間だったよ
で、終わった今はモチ下がり気味
夏に向けて頑張りたいのに・・・他に面白いものないかな
飽きやすいんでなかなかゲームも続かないのよ

243：2005/05/31(火) 12:03:12
>>236さんありがと。ちょとやってみる。

244：2005/05/31(火) 12:04:56
もともと太かった太ももがさらに太くなっちゃったよ
誰か助けて(つД｀)

245：2005/05/31(火) 12:18:06
モチ下がり気味な人多いですね。
私もどうにかして続けていきたいのに・・・
2時間とかできる人は神だね！！


246：2005/05/31(火) 12:28:42
>>237
元々の体重が(身長によるけど)80kg～とかなら別だけど、基本的に長期でじっくり体を作っていく感じ。
半年後、ふと知人がその変化に気付き驚いてくれて気持ちいいくらいの心持ちでいたほうがいいかも。
例えるならアリとキリギリスの童話。

247：2005/05/31(火) 12:47:59
昨日の自分に勝てる気がする

248：2005/05/31(火) 13:08:37
テレビ観ながらや音楽聴きながらやらんと
飽きてモチ下がるなんて言ってる香具師は端から真剣みが足りねえんだよ。
そんな豚はどうせ痩せてもすぐリバるからとっととやめちまえ。


249：2005/05/31(火) 13:20:06
忙しくて２日ショコ休んでしまったけど
さっき60分ショコしてさっぱりしたー(・∀・)

250：2005/05/31(火) 13:50:02
痩せてきれいになっても
誰かさんのように醜い心にならぬようにしようっと。


251：2005/05/31(火) 13:54:00
実家暮しだから、小さいとき見てたのをひっぱりだして、かたっぱしからディズニーのビデオショコ。
歌が何曲も入ってるし、あぁなつかしいなぁと思ってるうちに結構いけます。
あとは倖田くみプロモショコ。モチあがりまくり。

252：2005/05/31(火) 13:55:56
>>247
名言。


どうしよー！週末久しぶりに好きな人に会えることになったー(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ！
スカートはきたいから今日から時間増やしてがんばろう。

21歳女
170㌢ 57.6kg→56.4kg
台は５㌢で今日で１週間。
目標は53kg。50kgくらいにしたいけど体調悪くなるかなぁ？
最近ﾓﾃﾞﾙｽｶｳﾄの回数が増えてきてなんかﾆﾔﾆﾔ(･∀･)

週末に向けてがんばるぞー(･∀･)みんなもがんばろうね！

253：2005/05/31(火) 14:06:59
ﾓｴｯ(･∀･)ﾓｴｯ？>>252たん(;´д｀)

254：2005/05/31(火) 14:14:26
>>252
痩せなくていいって
長身だしスタイルよさそー。羨ましい･･･


255：2005/05/31(火) 14:31:09
>>254ﾀｿ
いやいやとんでもないです。
身長高いのはかわいげないからｺﾝﾌﾟだし…
背高い分太ると、高っ！ていうよりでかっ！ってなっちゃうんですよorz

わかってはいたはずなんですけどふとももの肉が…やばい。あと二の腕も…。

美容板ではこことふくらはぎｽﾚとふとももｽﾚと二の腕ｽﾚうろうろしてます(´・ω・`)

でもｼｮｺが１番効果的な気がしてます。
確かに飽きますよね…。
いつも時計見て「まだ５分しかたってない…orz」なんて思っちゃうので
今日は時計に背を向けてみようと思います。

256：2005/05/31(火) 14:41:13
>>255ﾀﾝ
私(20歳でつ）は身長164(ぽっちゃり)ぐらいなんですが、
まわりの友達みんな150ぐらい(細身)なんで鬱気味です･･･。
私も太もも・二の腕・ふくらはぎを中心に細くなりたいんです!!!

最近ショコりはじめたんで、一緒に頑張ろうね!!　

257：2005/05/31(火) 14:56:20
2時間って…どれくらいの高さでやってるんだろう？
初日15cmで20分が限界だったorz

258：2005/05/31(火) 14:58:51
>>256=238ﾀｿ
えー!?164㌢で鬱なんて言われたら私はどうすれば…？ｗ
周りが細いと焦りますね。だけど同じ細さなら身長がある程度あったほうがかっこいいはず…ｗ
164㌢なんてまさにﾏﾈｷﾝｻｲｽﾞ！
膝丈は膝ではけるし、上着のそでもｼﾞｬｽﾄぐらいじゃないですか？
痩せたらすごいかっこいいよ！(´∀`)b

私は裾上げとか縁がないどころか国内ものだとくるぶし丈…orz
服も苦労するからやだけどどうせ長身だからﾓﾃﾞﾙくらいかっこよくなりたいと今がんばってます(´・ω・`)

仲間がいるとﾓﾁあがりますね(単純ｗ)
がんばろー(･∀･)人(･∀･)

259：2005/05/31(火) 14:59:21
>>257
私も15cmで2～30分が限度だったけど、続けていくうちに1時間以上できるようになった
まだはじめたばっかりなんだから、そう焦らなくても・・・

260：2005/05/31(火) 15:11:03
８センチで１時間終了…
１５センチってすごいな。
前少し１５くらいでやってみたけどﾓﾓにも効く気がした…
しばらく８センチでいこーっと(･_･;)

261：2005/05/31(火) 15:12:10
>>258ﾀﾝ
すそ上げしなくていいなんてかっこよすぎ！！私は毎回ちょこっと切ってます。
そうだよね！長身細身が最強だね!!!
ショコがんがって絶対みんなを見返してみせる！！

258たん、ありがとう！モチ上がってきたー(ﾟ∀ﾟ)!!!

今夜も頑張れそう☆

262：2005/05/31(火) 15:31:31
>>261ﾀｿ
いやいや(´∀`)こちらこそﾓﾁ上がったよー！ありが㌧！

身長は何ともできないけど体型はがんばればどうにでもなるさ(ﾟ∀ﾟ)
長身細身最強と信じてがんばろうねｗ

自分も夜型ｼｮｺなんで、また今夜来ます！

>>261=238ﾀｿもここのみなさんもがんばりましょう(･∀･)v

263：2005/05/31(火) 15:37:41
ショコと炭水化物ダイエット組み合わせてみようかなぁ。
なんか相性よさげな気もする。

264：2005/05/31(火) 15:46:22
>>263
私もそれやってますよ～（・∀・）
1ヶ月目ですが、体重減りました！
夜だけ炭水化物抜きがオススメです！

265：2005/05/31(火) 15:46:24
ショコ始めて４週目（月～金まで土・日は休み）
約２５分間踏んでます。
気をつけの姿勢をしたら、腕と腰の間にわずかながら隙間ができました。

腰のくびれｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━？？？

でも、まだお腹の肉がつまめるよ。＿|￣|○ 　


266：2005/05/31(火) 15:49:05
>>263
炭水化物、おさえめにしてるよ。お茶碗に軽めにいっぱい、朝と昼。夜は食欲ないから（多少そう言い聞かせてる部分も有りw）食べない。
そのぶん、パスタや生クリームも我慢しないで食べる。もうすぐ一ヵ月。4ｷﾛくらいやせた。
ショコとの相性ってのが有るかは分からないけど、のんびりならやってみる価値あるんじゃないかな？

267：2005/05/31(火) 16:45:35
はじめて踏み台やりました～ショコっていうんですか？
初日　食後１時間後に１０ｃｍで１時間３０分できたんですけど
どうでしょうか？これを続けていけば効果でますかね？

268：2005/05/31(火) 16:47:34
昨日やりすぎて、体が筋肉痛で重い…
今日もやりまくる予定がまだ1時間だけしかやってないorz

私の場合ショコしながら色んなパターン変えると飽きないで続けられる
最初の5分間二の腕揉みまくり→10分間仮想太鼓叩きまくり（二の腕スレで効くって見た）→
10分間二の腕後ろバイバイしまくり（二の腕スレで見た）→5分間腕振りまくり
で、30分間あっつーま！これが私の定番ショコパターン。
それ以外にも5分、10分単位でバンザイショコしたり足の位置ものすごい後ろ着地とか
リズム変えてやると飽きないし消費アップでｲｲ（・∀・）！

269：2005/05/31(火) 16:51:13
ショコ、１日30分ペースでまったりやってますが
上半身ばっかりが痩せてくる・・・・
元々上半身が痩せやすい、いわゆる下半身ﾃﾞｳﾞなんだけども、今はウェストがかなり細くなって
胸も随分落ちて（涙）
太ももやふくらはぎはまだまだ肉ﾀｯﾌﾟﾘ状態。鬱だ・・・

270：2005/05/31(火) 16:57:19
昨日からショコ始めました。今まで毎日下剤飲んで体重減らしてましたがなるべく飲まないで痩せるようにします。

271：2005/05/31(火) 17:14:10
プリプリショコ３０分終了！
今まで、５０分やっても汗一つかかなかった。心拍数も低かったし。
で、数週間前から駆け足気味で３０分にしたら凄い汗が。
今日、１分の回数数えたら３０回だった。
皆さん、これだけの回数を、普通に頑張ってたんだなーって感心したよ。
これからも、３０分駆け足でやっていく予定。

272：2005/05/31(火) 17:23:52
ｼｮｺの目的は、汗をかく(体温を上げる)ことではなく、有酸素運動を行う(脂肪を燃焼させる)事だとｵﾓ

273：2005/05/31(火) 17:42:32
>>267
>>1

274：2005/05/31(火) 17:50:48
>>268
あたしも二の腕バイバイ同時にやってるヨ(・∀・)これ姿勢がよくなるし背中の肉が劇的に無くなる！！あと太ももを直角に上げると大腰筋に効くらしいので、心拍数があがってきたら動作をゆっくりにして太ももを意識して上げてみる。ソッコー隙間ができるぞい。

275：2005/05/31(火) 18:14:58
ショコをしたあと頭痛が…


276：2005/05/31(火) 18:22:47
私は眠気に襲われる　やってる間も

277：2005/05/31(火) 18:51:40
５分ごとに左右踏み出し変えてショコってる。
今日、試しに回数数えたんだけど５分で150回前後だった。
これって遅いペースなのかしらぁ・・・？　ま、みんなマイペだと思うけど。

ちなみに500mlペットをムキュッて台に乗ったら脇の下に入れてる。
効くか分からんけど一応がんがってみる。

278：2005/05/31(火) 18:54:27
>>277
ムキュッて…(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

279：2005/05/31(火) 19:15:55
炭水化物抜きはやめとけやめとけ。あれは脳イジメだ。ストレスたまる。

280：2005/05/31(火) 19:21:32
二の腕バイバイって、後に手を伸ばしてバイバイするの？今日やってみよー。
最近は夕飯→30分後にコーヒー飲む→さらに30分後にｼｮｺ開始、
というサイクルが型に付いてきた。
コーヒー飲むと食後の小腹が空いた状態も解消出来て（・∀・）ｲｲ!

281：2005/05/31(火) 19:37:02
お風呂上がってから３０分後寝る前に
ショコやるのは効果あると思います？

282：2005/05/31(火) 19:37:56
ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑｼｮｺ開始(｀・ω・´)

283：2005/05/31(火) 19:37:58
>>272
ショコの目的は有酸素より、脚腰(基礎体力)、基礎代謝の強化維持だよ。
維持組になってやっと気づいた。心拍数を上げ脂肪を燃やすことを意識するより、
踏み出す時に一歩一歩腹や足に力入れて筋肉を使ったほうが
俺の経験上絶対引き締まって痩せてくと思う。
筋肉がつけば脂肪なんて日常生活をしてても勝手に消えて無くなるんだよ。
土台がしっかりしてる家はちょっとやそっとの地震では崩れないでしょ。
リバりたくなければ土台を強靭に鍛えておくべし。

284：2005/05/31(火) 19:44:14
筋トレやればいいじゃん

285：2005/05/31(火) 19:45:10
やり始めて、10日目
少しずつ腰周りが引き締まってきた　が、
太股の正面側が太くなってきたような気がする…。
運動不足だったので、6センチという低い台から始めたんですが…。
マッサージ足りないのかなぁ？

さて、やるか

286：2005/05/31(火) 19:48:37
>>283
有酸素運動というのは大前提だから、さすがにそれはどうかと。
正しい間違ってる以前の問題で。

287：2005/05/31(火) 20:45:06
>>274
「太ももを直角に上げると大腰筋に効くらしいので、」って太もも直角に上げてショコってるって事？
やってみたけど、結構やりづらいっす。リズムが取りづらいっつうか…
リズム感が無いだけ？

288：2005/05/31(火) 21:00:04
離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)

289：2005/05/31(火) 21:06:40
>>287
ﾉｰﾏﾙｼｮｺだと確かにやりづらいですね。私は三角ｼｮｺなので台の上で足を入れ替える（？）時に直角にしています。直角だと言い方悪いですね。太ももと床が水平になるまで足を上げるということです。ちなみに私もﾊﾞﾗﾝｽ悪いので軽く壁に手をついてやっています。

290：2005/05/31(火) 21:21:24
>>275
低血糖になってないか？
アメ一個でもずいぶん違うよ。

291：2005/05/31(火) 21:26:07
>>281
効果はあると思うけど汗かくって…

292：2005/05/31(火) 21:47:36
>>281
汗かいた後に風呂だと思うんだけど…


今日は心拍数を測りながら自分のペースを確認。
昨日のペースは自分にとっては速すぎた→長時間続かず
ゆっくりやったら余裕を持って30分継続できた(｀・ω・´)
徐々に延ばしていこう～

心拍数を固定値と考えて、
　・自分の身体能力
　・負荷（台の高さ）
がパラメータで、
　・ペース
が決まる。

運動を上手く継続させるには自分のペースをつかむのが先決だな…

293：2005/05/31(火) 22:10:58
>>279
そうかな？私は楽にできたけど。抜くって言っても夜だけだし…
その分野菜多めとかにしてる。
「苦痛だ」って先入観あるからじゃないかなぁ…
炭水化物大好き人間にはちとつらいかもしれんが
普通の人なら平気かと…
ｽﾚﾁｶﾞｲｽﾏｿ

294：2005/05/31(火) 22:38:44
ところでみなさん体脂肪計ってる？
うちには体脂肪計無いから買おうか迷い中。。

295：2005/05/31(火) 22:44:27
>>294
計ってるよ。
家庭用の体脂肪計は正しくないとか聞いたけど、目安程度に計ってる。

296：2005/05/31(火) 22:44:57
>>294
あんまり信頼性が無いから、意味ないよ。
金が余ってるなら買えばいいけど、

297：2005/05/31(火) 23:10:56
みなさんは昇降中になにしていますか？＿
去年やっていたときは、旦那とももてつやりながらやっていたけれど・・・。
今年はももてつ嫌になったので。
どうしよう。


298：2005/05/31(火) 23:17:21
>>297
そんな遊び感覚でやっとらん。
何もせず、身体に全神経集中しながらやってる。
楽してスイスイ痩せられるほど甘くないよ。もう少し必死になったら？

299：2005/05/31(火) 23:18:18
そんなに深刻にならなくても良いと思うけど。

300：2005/05/31(火) 23:19:16
炭水化物抜くダイエットは寿命縮めるからやらん。

301：2005/05/31(火) 23:21:14
>>297
これだけテレビ番組とかゲームとかバンドとかの名前が出てきているのに
桃鉄しか選択肢が無いのか。

302：2005/05/31(火) 23:21:24
ゲームやってる人いるんだ。
よくできますね。
ある意味器用かもｗ
自分は足元怖いし集中できないから
メールや本読みもできないし。


303：2005/05/31(火) 23:28:32
手がふさがってるとやりずらいよね。

304：2005/05/31(火) 23:35:20
>>296
毎日同じ時間に同じ条件で計って推移をはかるのなら意味あると思う。
体重だけだと、ごはん減らしまくるようになったり、停滞期に励みがないかも。

ほかの機械を使っている他人と比べるのは意味ないけど。

305：2005/05/31(火) 23:40:24
お初です。
踏み台昇降ってみんな外のコンクリ階段とかで
やってるかと思ってスルーしてました。
だって自分デブだし、やってるの見られたら恥ずかしいなあと思ってて。
けど前スレや案内熟読して、室内でできるんだあって感じで、あとみんなの頑張りみて自分も頑張ろうと参加させていただきます！
よろしくです。(･∀･)ﾉ
ってまずは踏み台作りから始めまつ。
長文でスマソです。

306：2005/05/31(火) 23:42:26
外階段でやってたら通報されそうｗ
一緒にがんばろー(･∀･)

307：2005/05/31(火) 23:43:46
今日は予定より筋肉痛で夕方1回しかショコれなかったけど
さっき夜の部は気分転換に40分ウォーキングしてきた～（・∀・）

でもショコのほうが断然汗かくよね。ウォーキングはうっすらだけどショコはダラダラ
Tシャツ色変るほどだもん。ショコ侮れんよ！


308：2005/05/31(火) 23:45:52
（・∀・）人（・∀・）人（・∀・）
ショコﾅｶｰﾏ！

なんか（・∀・）連続だったからいちおｗ

309：2005/05/31(火) 23:47:28
ぷっすまショコ(｀･ω･´)

310：2005/05/31(火) 23:54:35
ショコ中に汗をタオルでふくだけで足元が乱れる私。
ゲームしながらなんて器用だなぁ…。

311：2005/06/01(水) 00:22:10
>>270ﾀﾝ>>305ﾀﾝ、ようこそショコの世界へ（笑）
私も下剤乱用者だったよ。下剤で痩せても健康的じゃないよね。
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！(･∀･)
そんな私はそろそろショコりまつ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

312：2005/06/01(水) 00:30:52
ショコし始めてからビデオをかりるようになった(ショコ中はビデオ観賞)
昇降する楽しみとビデオをかりる楽しみで充実してる。
今日は運動したくないから映画だけ見ようとしても、見始めたら体が動いて昇降してしまうｗ
ショコ最高(・∀・)
もう少し痩せたらテンプレ使います！

313：2005/06/01(水) 00:46:15
>>294
体スキャン買いマツタ。体脂肪から筋肉率やら色々測定できるから
励みになりまつよ。

自分はですけど。

314：2005/06/01(水) 00:51:00
>>306
>>311
遅くなりました。
はいな(･∀･)人(･∀･)ﾉ よろしくです。


315：2005/06/01(水) 00:51:03
>>313
いいな～家にあるのはTANITAの型落ち本当に簡単なやつ。

316：2005/06/01(水) 01:00:31
質問です。
①一人暮らしでフローリングなんだけど、ミシミシいいそうなので、
絨毯＋コルクひけば大丈夫ですかねぇ？
②みんな部屋のどこら辺で昇降してるんでつか？
③あと防音ミシミシ（笑）対策で気をつけることとかありますか？
テレビ見ながらの人多いから
みんなどうしてるか知りたいんでおま。
よろしくです。

317：2005/06/01(水) 01:04:35
>>315
いえいえ、単に自分体重計持ってなかったから、買っただけつ。
どうせ買うならと奮発しましただぁ。


318：2005/06/01(水) 01:08:26
>>317
そんなによく買い換える物じゃないしね。
本当、励みになると思うよ。
ああああ・・・・欲しいなあ(´д｀;) 　

319：2005/06/01(水) 01:10:57
>>316
一人暮らしだからおもっきりテレビのまん前。
床はフローリングだけど、防寒マットの上にじゅうたんしいてあるから
防音対策にはなってるかなーと思う。
でも下にどのくらい響いてるかわかんないから、とりあえず気ぃ遣ってゴールデンタイムにショコしてる

320：2005/06/01(水) 01:14:36
>>317ｻﾝじゃないけど
>>318
もし買うことになったら、できるだけ細かく計れるやつかうといいよ
グラフにしたとき細かければ細かいほど励みになるし

自分は正月に自分史上最高値を記録して、体重計の上でいやな汗をかいてから
一念発起して100ｇ単位で計れるやつ買ったよ

321：2005/06/01(水) 01:16:52
90分終了♪

322：2005/06/01(水) 01:17:28
>>320
おお～100g単位で測定できるなんてすごい。
それだと運動や食事管理もますますキッチリしたくなるね。

323：2005/06/01(水) 01:18:23
>>319
レスありがとです。
なるほど～。
確かに時間気にしてやれば大丈夫そうですね。
参考にしまつ。

324：2005/06/01(水) 01:21:21
ここは良さげな人ばかりだぁ。
モチアガルオ(`･ω･′ヾ

325：2005/06/01(水) 01:34:37
ﾏｲｱﾋｼｮｺ♪

326：2005/06/01(水) 01:52:03
>>322
そこまできっちりはやってないけど、朝晩の体重グラフつけるのは楽しくなったよ　ヽ(´ー｀)ノ
最近ショコさぼり気味．．．今日は寝て、明日からやってみよ

327：2005/06/01(水) 02:00:35
>>326
おやすみ　ﾉｼ

328：2005/06/01(水) 02:10:04
80分ショコ終了！(｀・ω・´)
>>313ﾀﾝいいなぁ～私もそれ欲しいんだよね。
私なんて0.2単位の体重計だよ。
せめて体脂肪も計れるの欲しい。
お金に余裕出来たら買ってやる～(･∀･)

329：2005/06/01(水) 02:10:58
エヴァショコ６０分終了～
昔買ったＬＤで２話ずつカミさんと復習してます
終わった後に解説のシートを見ながら３０分マッサージ
自分が好きな物を見ながら出来るショコは最高だ

330：2005/06/01(水) 02:27:08
深夜ﾗｼﾞｵｼｮｺ45分終了！
今から筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁやって寝ます。
みなさんおやすみ(´∀`)

331：2005/06/01(水) 02:45:49
おやすみ　　いい夢を　ﾉｼ

332：2005/06/01(水) 04:38:37
ショコやって肩こりる人は風呂入るときバブ使うとよろしい。森林の香りがおすすめ。
リラックス&血行促進が健康にいいのさ。

333：2005/06/01(水) 04:39:21
す抜けてた(´･ω･`)

334：2005/06/01(水) 07:16:07
｜∀・）本日の朝ショコ終了1番のーり


335：2005/06/01(水) 07:39:53
先越されたｗ

336：2005/06/01(水) 08:58:58
皆さん昇降凄く頑張ってますね。昇降歴何ヵ月？何キロ減りましたか？

337：2005/06/01(水) 09:22:31
ショコ始めてまだ一週間です。
１０ｃｍで３０分頑張ってます(｀･ω･´)
で、質問なんですが。。
皆さんはショコ始める前やショコ中は何を飲んでますか？
私はコーヒーが体質に合わないので、現在ＶＡＡＭを薄めて飲んでいます。
皆さんのショコ中の水分補給や代謝ｕｐドリンクを教えてください！！

338：2005/06/01(水) 09:31:03
>>336
http://beauty.s35.xrea.com/diet/resulttop.htm

339：2005/06/01(水) 10:05:28
ちょっと疑問に思ったんだけど、
台から降りる時に、台のすぐ後ろに降りるのか一歩下がった所に降りるのか
みんなどうしてる？

340：2005/06/01(水) 10:07:54
>>337
コーヒーとVAAMは、同じ効果では無いと思うのだが…

341：2005/06/01(水) 10:10:25
>>339
その時の気分

342：2005/06/01(水) 10:34:48
>>337
>>1を30回読む

343：2005/06/01(水) 10:44:09
たけのこごはん200ｇと玄米ご飯300ｇとジャムバターパン4枚と青汁と牛乳200mlと
とんこつカップラーメン特盛とつけものとごまこんぶと黒糖かりんとう75gとリッツチーズサンド3枚と
チョコビスケッツとバニラクリームビスケッツ4枚とﾌﾟリングルスさあークリームアンドオニオン10枚
の計3250kcal摂取してコーヒー飲んでショコ大気漏れが断固たる意志の表明をしに来ましたよ！(｀･ω･´;)

344：2005/06/01(水) 10:51:02
>>343
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ

345：2005/06/01(水) 11:11:08
336です。
>>338ありがとうございますm(__)mモチ上がりましたWWW 頑張ります！

346：2005/06/01(水) 12:17:15


>>343

>>48

347：2005/06/01(水) 13:09:28
>>343
ここはおまえの喰い過ぎを吐露する場ではない！
ダイエットしてんなら考えて喰えよ、脳脂肪雌豚め！


348：2005/06/01(水) 13:46:17
>>343
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116049553/

349：2005/06/01(水) 13:47:19
ｽﾙｰすりゃいいだけの話じゃん

スレの流れを仕切る権利は誰にもないと、この間から思っていました。


350：2005/06/01(水) 13:48:39
>>349
アンタもね

351：2005/06/01(水) 13:50:46
>>339
ショコ台から一足分以上はあけないほうがいいらしい。
膝の負担が大きくなると以前健康雑誌で読んだことがある。

352：2005/06/01(水) 13:53:30
>>351　の追記
自然に乗り降りできる距離がベスト

353：2005/06/01(水) 13:54:37
>>349
喰いすぎさんの場合は何喰ったと言いたいだけ、
吐き捨てだからすれ違いだと俺は思う。
一応ｼｮｺダイエットなんだからさ。
単なる喰いすぎだから、プラマイゼロにしたいだけじゃん。


354：2005/06/01(水) 13:58:32
>>336
>>1

355：2005/06/01(水) 13:59:59
確かにダイエットしてる人とは思えないね
チラ裏もいいとこだよ
たぶん足腰弱らないように昇降してるんだと思うよ

356：2005/06/01(水) 14:10:00
>>343
俺からの愛の言葉。
『食う前にやれ』
『膝が泣いている』

357：2005/06/01(水) 14:12:01
>>23
>>343
同一人物

358：2005/06/01(水) 14:14:36
ショコ目的はさまざまなんだねぇ。


359：2005/06/01(水) 14:17:42
夜中にｼｮｺできる人はいいなー。
うちは一人暮らしだからきいつかわなきゃだしぃ…
うらめしあ

360：2005/06/01(水) 14:57:17
３週間目にして靴下の裏に穴が開いたー（゜∀゜）
毎日おなじの履いている訳じゃなかったのに！（でもショコ用3足のローテーション）
60キログラムの体重は負担だったか…（;´Д｀）
はやく40キログラム台になるから待っててね、ごめんね、、

361：2005/06/01(水) 16:47:18
私は開始１０日目にして、ｼｮｺ台がくじけそうだ…
ダンボールに雑誌を詰めたんだけど、中身がゆるかったのか
手前の部分がへこんでる。重くてごめんよ(´･ω･`)

362：2005/06/01(水) 17:24:51
濡は、ダンボール重ねてやってたけど変形してくるので、
コレ買っちまいました。　中々使えるｗ

http://image.www.rakuten.co.jp/pipkenkou/img10331376756.jpeg

363：2005/06/01(水) 17:34:51
80分ショコ糸冬　了っ`･ω･´)っｼｬｷｰﾝ
２時間もそのうち行けそうな気がする

あ～サッパリしたー

364：2005/06/01(水) 17:36:55
うちなぜか洗面所と部屋の境目に12センチくらいの段があるからそこでやってる。
ちょうどその位置からＴＶも見れるし、コンクリートだから下に響かないし
固定されてて動かないし、やろうと思ったら準備無しで踏めてすんごく良い！
ショコする為の間取りって感じ。



365：2005/06/01(水) 17:42:37
>>364
うちにもある！！
でもここは15センチ強・・・
かなり疲れるからそこではやってない・・・
今の高さで物足りなくなったらそこでショコろうとおもてる。

366：2005/06/01(水) 18:03:27
ショコ台に困ってる人にお薦めアルヨ!
ホームセンターとかに売ってる、カラフルなブロック型発泡スチロール!なんと100Kgまでオケー!
高さは10cmだけど…
使わない時はそのへんにおっぽっとけばｽﾃｷなインテリアっす!
確か値段は250円ぐらい。私は常用しとる。

367：2005/06/01(水) 18:05:40
>>362
すごい！！本格的だね。しかもちゃんとstepwellとか
書いてあるし。

368：2005/06/01(水) 18:07:21
>>364
>>365
いいなぁ。
うちに段差は玄関と風呂場のとこだけだお。
トイレバス別のワンルームなんでつ…orz。

369：2005/06/01(水) 18:11:37
>>362
画像は見れたんだけどおいくらなんすか？
こちとら携帯からなんでよければ詳しく教えて下さい。

370：2005/06/01(水) 18:13:05
>>366
おいら115ｷﾛ orz

371：2005/06/01(水) 18:15:08
>>370
すぐ１００キロきるさ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

372：2005/06/01(水) 18:54:47
ショコ暦8ヶ月目突入。体脂肪14%

373：2005/06/01(水) 18:57:01
後ろ向きの書庫って意味ありますか？
前だけだと不安で

374：2005/06/01(水) 18:59:10
2週間でも効果はでますかね？

375：2005/06/01(水) 19:25:37
>>373
不安感じなくても日常生活前進だけじゃん　ｶﾞﾝｶﾞﾚ
>>374
何でそんな質問するの？その考え方が皆嫌いだってさ

376：2005/06/01(水) 19:31:27
うちのショコ台、黄色いタウンページを重ねて１２センチくらいの高さにして周りを黄色いニコちゃんマークのガムテでぐるぐる巻き。
ニコちゃんマーク５００匹くらいいるよ。
ｼｮｺｼｮｺﾆｺﾆｺｼｮｺｼｮｺﾆｺﾆｺｼｮｺｼｮｺﾆｺﾆｺ

377：2005/06/01(水) 19:31:49
>>374
とりあえずやってみたら？

378：2005/06/01(水) 19:59:36
>>374
出る。

379：2005/06/01(水) 20:02:32
>>373
足を鍛えたいなら、他にいくらでも方法はある。
そんなヒザに負担をかけるような方法で無理にｼｮｺでやらずとも。

380：2005/06/01(水) 20:05:12
>>371
ありがとん(･∀･)ﾉ
ガンガルウ(･∀･)

381：2005/06/01(水) 20:08:25
ショコのお陰でスカウトされﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
キャバのスカウトだけど、なんかすごい嬉しかった。

382：2005/06/01(水) 20:25:53
>>373
まとめページに前降りは膝を痛める原因になるのでやめましょうって書いてありますよ。

383：2005/06/01(水) 20:50:05
男で15cm以下の台使ってる香具師は時間損してるよ

384：2005/06/01(水) 20:54:16
>>375
すいません。
2週間後に好きな人とあえるのでソレまでに少しは変われる
のかと気になったものですから。。

とりあえずやってみます。

385：2005/06/01(水) 20:54:24
>>373
でもさ、台にあがって降りる時後ろに足おろすから前だけじゃないと思うんだけど


はぁぁぁ～今日はなんか蒸し暑くてショコする気になれないんだけど～～～
でもなんとか今ショコスタイルに着替えたからちょっと頑張ってこよう　(´・ω・｀)
気温なんかでへこたれてたら梅雨どーするって感じだもんね。。あー夏夏喝喝！！

386：2005/06/01(水) 20:55:55
>>383
どうして？

387：2005/06/01(水) 21:01:09
>>384
出た出た色基地外。あのな、そんな個人的な理由で効果云々聞かれても迷惑なだけなん
2週間でやめるんだろどうせ。断食でもしろや。







388：2005/06/01(水) 21:12:10
>>382
まとめページってのがあるんですね
今度読んでみます
>>375
ポジチィブに生きていきます
>>379
ひざは大切にしたいもんです
>>384
何かをやりはじめたら変わったっていえるんじゃない？
>>385
なるほど、いって帰ってくるときは確かに前じゃないです
>>386
負荷が軽すぎるから、男といえば外に出れば７人の敵がいます
１０数センチの段差で満足しているようでは蚊すら殺せない
もっとたくましく生きろという意味ではないでしょうか？
でも有酸素運動は長く続けることに意味があるように思います
１０数センチでも私はOKだと思ってます

389：2005/06/01(水) 21:16:14
>>373
…まぁ、なんだ、半年RO(ry
全レスはうざがられるよ。

…漏れ、つられた？ｗ

390：2005/06/01(水) 21:18:52
>>389
うん
だからおまえも半年RO(ry

391：2005/06/01(水) 21:20:07
>>389
スルーしろよ

392：2005/06/01(水) 21:30:08
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ

393：2005/06/01(水) 21:42:19

>>366
http://store.yahoo.co.jp/matsucame/a5b3a5f3a51.html

大体、7.8千円前後。

394：2005/06/01(水) 21:51:26
>>393
…だから、宣伝でしょって

…漏れ、つられた？ｗ

395：2005/06/01(水) 21:56:23
毎日たとえ10分でもｼｮｺしないと落ちつかなくなって来た。
習慣付けて一生趣味の一環として続けていくのが理想（*´∀｀*）

396：2005/06/01(水) 22:34:08
だるくてやりたくなかったけどやってみたら1時間やれてた（・∀・）！
過去スレでもこういう意見多いけどあらためて実感。。
あぁ努力している自分好き！この調子でスタイルも好きになってやる～


397：2005/06/01(水) 22:43:44
>>395
私も！単にダイエットってだけじゃなく、健康のためにね(*´∀｀*)
今はまずダイエットで、あと15kg痩せなきゃだけど、
運動してると凄い前向きになれるね。2年前の自分を取り戻すぞ(・∀・)

398：2005/06/01(水) 22:50:41
>>396
私はあなたのレス見て再スタートしたよ。ﾓﾁあがんね、40分で止めた…て書き込もうと思ったんだけどな、ﾏｹﾈ。
最初に筋トレ取り入れたら、今まで以上にしんどい。飯はｶﾛﾘｰ計算しつつしっかり食べてるから平気だけどさ。
内定もらったから、来年四月までに10キロ痩せたい。一月1キロペースでじっくりいきます。

399：2005/06/01(水) 22:53:10
>>398
内定おめ！10キロダイエットも頑張って。
一月一キロならまたーりしたペースだし良いね。

400：2005/06/01(水) 23:17:17
マシューショコ(｀･ω･´)

401：2005/06/01(水) 23:27:22
毎日十分～十五分くらいでもやる意味ありますか？

402：2005/06/01(水) 23:28:05
毎日十分～十五分くらいでもやる意味ありますか？

403：2005/06/01(水) 23:28:47
>>401
やらないよりは良い

404：2005/06/01(水) 23:42:35
>>395
ふふ、おばあちゃんたら、今日も縁側で踏み台昇降やっちゃって…

405：2005/06/01(水) 23:44:48
（396）人（398）
ﾓﾁつﾓﾀれつﾓﾁあがっていけて良スレだね！
私は8月までに10キロ痩せたい…あせっていきます。

406：2005/06/01(水) 23:51:25
>>398
漏れも内定もらったから会社入るまでに痩せたい（つД｀;）。
ショコ２時間とか言ってる人すげ～な。
漏れは１時間がが限界・・・orz

407：2005/06/02(木) 00:07:32
>>398
同じだー。内定昨日もらえたので、春までに体引き締めたい。
負けずに１時間頑張ってこよーっと。

408：2005/06/02(木) 00:10:47
>>337
プリプリショコやる前に水500ml、プリプリショコ中に水1㍑飲んでます。
同じく３０分ですが、こまめに水分補給してます。



409：2005/06/02(木) 00:11:45
>>397
それがベストの考えだよ。健康のためにやってるんだと思うことが長続きする秘訣。
で、当然基礎代謝上がって痩せまくってる。努力は絶対むくわれる。

410：2005/06/02(木) 00:14:21
90分終了。気持ちｲｲ(･∀･)

411：2005/06/02(木) 00:17:41
下の人引っ越したー！！ので今日から仲間に入れてください。
今まではジョギングなどの運動をしていたんですが、
一日にジョグとショコやるとしたら、朝ショコ夜ジョグかその逆の
どちらが効果的でしょうか。

412：2005/06/02(木) 00:20:29
>>411
朝昼両方やりなさい

413：2005/06/02(木) 00:24:29
好きなときに好きな方ってのが良いんじゃないかな。天気が良ければ朝からジョグ。雨とか、見たいテレビがあればｼｮｺ。
科学的なことはわからんなー。

414：2005/06/02(木) 00:31:53
45分から三竹占いショコ→浜ちゃんとショコ　(｀・ω・´)

415：2005/06/02(木) 00:32:17
テレビ見ながら出来るところが一番いい。
夜のNHKニュースを見ながら1時間ショコるのを習慣にしたら
頭にも身体にも凄く良い効果が出てます（ﾟ∀ﾟ）

416：2005/06/02(木) 00:49:53
風邪で寝ている娘のために今も起きてるんだけどちょっとでもショコする。
まあ「おかあさーん」と呼ばれたらすぐに止めねばならぬ超細切れショコですが
やらぬよりはいいでしょう。

417：2005/06/02(木) 00:53:07
娘さんに振動が伝わらないようにね。
お大事に。

418：2005/06/02(木) 00:53:15
事情でまともに料理できず偏った食事を２・３日続けたら、昇降中体が
その期間だけ明らかにしんどくなった。
昇降始める前は気付きもしなかったけどやっぱりバランス良く食べないと駄目だな。


419：2005/06/02(木) 00:56:31
うぁ～、生理中だとﾓﾁｱｶﾞﾗﾈ(´・ω・｀)どっかに生理中からヤセ日に入るって書いてあったから、今月は頑張ろうと思ったのに…。ま、今日は腰が重かったので安息日っちゅうことにしよ。
明日早く起きれたら朝ｼｮｺしよっと。

420：2005/06/02(木) 01:01:06
あー。やる気なしです。・。。

ずっと１５８ｃｍで４８キロという中肉中背をまもってきたのに、
ちょっと無職でぐうたらしたら５０．７キロまで太ってしまいました・・・・・・・

この３キロ、でかいですよねぇ・・・・
去年死ぬ思いで体重減量したというのに・・・・・・・・・・・・・・・。はぁ・・・・。

あと１０日後に遠距離の彼のところへいくんです。
このだれだれな体で・・いきたい、でもいきたくない。
運動するにしても、あさってあたりからｾｲｰﾘ・・・・。今日は付き合いで焼肉・・・・・・・。

ううう、やっぱり１０日しょこったぐらいじゃ、間に合わないかな。
７月末に結婚式があるからそれまでにはなんとかしないと、とおもってるんですが・・・・・・・・・・。


421：2005/06/02(木) 01:07:03
>>418
ｳﾝｳﾝ。ﾎﾝﾄそうですよね。私の体は栄養を欲しがってるようで、ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞやﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞなどは食事改善するようになってから一回も食べて～と思った事がないです。むしろ食べたくない。甘い物はたまに欲しくなるｹﾄﾞ。
夕食買うのにｺﾝﾋﾞﾆで軽く二千円以上使ってた頃が懐かしい。今まで自分の体いじめててごめん、と反省。

422：2005/06/02(木) 01:10:33
>>421
私もそうなりたい！
うじうじしてんのもあれなんで、
ｏｇｇｉを５冊かさねて、しょこってきます。


423：2005/06/02(木) 01:12:59
>>411
あなたが女性で安全面を考慮するなら
朝ジョグ夜ショコの方が良い様に思う。
効果についてはわかりません。



424：2005/06/02(木) 01:16:41
>>420
で？

425：2005/06/02(木) 01:44:35
で、しょこ完了しました！！
とりあえず初日なんで３０分。
プラス腹筋２０回、背筋１０×２セット
お尻～ふともものストレッチ２０×２セットやってきました。


去年ずっとしょこっていた時はこのメニュー物足りないくらいだったのに
今日やったら汗がじんわりでした。
とりあえずやってみてよかった。
おもいたって即、やると次の日続きますね。
がんばります。あと１０日しかないけど。しっかり毎日このメニューやっていたら
少しはラインだけでも引き締まることを願って。


426：2005/06/02(木) 02:30:53
なんと今、いとしのあの子から電話がきたー(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ！(252ﾀｿｻﾝｸｽ)

デートに誘っちゃおうかなー。

やべー。嬉しい！！！！！！！！！！！




すれ違いｽﾏｿ。

427：2005/06/02(木) 02:55:07
下の住人が神経質で昇降できない！
カーペットの上にマットを敷いてるのに
まだうるさいって言ってくる。
何かいい防音の方法はないかしら・・・

428：2005/06/02(木) 03:01:56
キャットウーマン見ながらショコ１時間４０分終了(｀・ω・´)
あんな主人公のスタイルになりたい！


429：2005/06/02(木) 03:23:17
昨年2ヶ月、ショコ取り入れで大幅ダイエットできたのに
（食事のコントロールも併せて）、もういいかなあと腹筋・背筋だけにしたら、
あっという間に体脂肪率上昇。

食事もOK,筋トレもそこそこやってる！と
思って目をつぶってたけど、やっぱり体は正直で、おなかのあたりが
たるんでしまった・・・今晩から再び開始しました。

朝晩20分ずつだけど、前回はその程度でもやったときにはきっちり効果あったので、
無理ないところで続けます。やめた私がばかだった・・・

430：2005/06/02(木) 04:28:34
そりゃ有酸素運動しなきゃ順調に少しずつたるんで行くべ。
でも体重はそんなに増えてないのと？
下半身の筋肉が衰えただけならまたすぐ引き締まるさ。
ダイエットとは死ぬまで続くものだと思ってあんたも維持組に入りなさい。
漏れは毎日腹筋とダンベルショコ30分してる。
朝、夜2セットやってたあのころから比べると楽なんてもんじゃないね。
やり始めたら、いつもあっという間に終わってしまう。
好きな物もたらふく食えるし、日課にしちまえば余裕さ。

431：2005/06/02(木) 07:11:13
雑誌に体脂肪おとしやすくする方法として
30秒有酸素運動30秒スクワットが良いと書いてあり、
1時間やってみますた。

ｲｲ(･∀･)人(･∀･)!!!!!

432：2005/06/02(木) 08:10:36
毎度の事ながら、アドバイスがしたいのか、俺は維持組だ！と自己顕示したいのか

433：2005/06/02(木) 09:31:15
>>412 >>413 >>423
遅くなってしまいましたが…
今朝はとりあえずショコりました。みなさんのアドバイス通り、
その時の気分や安全面も考慮に入れて使い分けようと思います。
たまには両方ｗ　みなさんありがとうございました。

434：2005/06/02(木) 10:37:41
ショコ初心者ですが１日目２日目と１日２時間
（夢中になり気づいたら２時間たってた）できたんですが
今日ついにふくらはぎ筋肉痛になりました。
休んだほうがいいですかね？３０分だけでもやろうかと考え中です

435：2005/06/02(木) 10:55:11
同じくおとといから始めました。
私は昨日の夜に筋肉痛が来たのですが、無理して続けたら
左足の小指が痛くなりました。
筋肉痛をかばって変な体重のかけかたになったのかな？と思っています。
私は今日は休もうと思っていますよ。
お互い無理しないでがんばりましょう！

436：2005/06/02(木) 11:10:42
休むのもトレーニングのうちって言うし
筋肉痛になったら素直に休むと良いよ
運動がしたいなら腹筋でも何でも代用できるでしょ

437：2005/06/02(木) 11:34:33
運動した後、しんどいけど軽く体を動かして体温低下を防ぐとしばらく脂肪燃焼モードが持続されるそうな。
家事程度の運動でも効果大らしいよ。
雑誌で見ると１０時間ぐらい持続してた。

438：2005/06/02(木) 13:58:13
>>430
「順調にたるむ」っていい表現ですね。まさになるべくしてなったんだから、
変な言い訳の余地なしです。
体重は1.5kg程度の増加なんですが（週平均くらいで）、筋トレもハードに
やっているわけでなし、筋肉落ちて脂肪ついてだと思います。
それにしても脂肪ってなんて軽くてなんて場所とるんでしょう・・・

朝晩の踏み台昇降を洗顔やメークと同じように、自分にとっての
「たしなみ」と考えて続けることにします。


439：2005/06/02(木) 14:02:58
俺は筋トレとストレッチ、カロリー制限（1500kcal）と寒天とへルシアを併用してやってます。
だからどうした、っていう感じですが。

440：2005/06/02(木) 14:11:54
>>431
30分じゃなくて30秒！？
なんかせわしないね～それを1時間も繰り返すなんってあんたすげーよ！


私もはやく維持組みになりたいけど、痩せたら止めたいってのもあったから
みんなの意見聞いて一生続けなきゃいけないものなのかぁってちょっとどんより（‘Ａ`）

441：2005/06/02(木) 14:13:23
↑あ、顔文字やっぱり失敗…

442：2005/06/02(木) 16:15:16
>>426
(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀﾅｿﾘｬ！ｗ
おめでとうございます。

誘っちゃえ誘っちゃえ(･∀･)
で、ﾃﾞｰﾄのことなんか想像しながらｼｮｺっちゃった日には
心拍数上がり放題脂肪燃え放題ですよ！


会える日に向けてがんばりましょー(･∀･)人(･∀･)

443：2005/06/02(木) 16:23:02
>>419さん 私も生理中でどうしようか考え中です。ちょ～ﾀﾞﾙﾀﾞﾙ。でも朝体重はかったらちょっとだけど減ってたよ。だから何とか頑張ろうと思ってます。

444：2005/06/02(木) 16:58:46
５日連続でショコしたので、今日はお休み。
やりすぎはやらなすぎよりも悪いっていうしな。ま、ショコ程度なら関係ないだろうが。
今日はゆっくりする。

445：2005/06/02(木) 17:09:38
うちもショコ騒音対策なんとかしたい。
みんなみたいに夜やりてえ。
二階木造アパートだし巨だからきいつかう。

446：2005/06/02(木) 17:17:43
木造＆巨なら昼間やれ

447：2005/06/02(木) 18:41:05
>>446
昼間仕事なんだよorz

448：2005/06/02(木) 18:41:09
ところでステッパーと踏み台ってどっちがキツイ？

449：2005/06/02(木) 18:49:24
踏み台の高さやらステッパーの負荷で変わるだろうが、ヒザへの負担はステッパーの方が少ないんじゃないか？

450：2005/06/02(木) 18:49:40
プリプリショコ３０分終了！
やらないと宣言して、結局やってしまった。気持ちいいが少し反省。強迫観念にならないよう注意せねば。

>>448
自分が以前ステッパーを購入してやってた時は、負荷を上げてもステッパー自体がきついと言うか重たくて、全然有酸素運動になってなかった。
今はもっと性能がいいのが出てると思うけど、自分としてはショコの方が断然いい、と思う。

451：2005/06/02(木) 18:51:40
ステッパーは壊れやすい
壊れにくいやつは高い

452：2005/06/02(木) 18:55:21
お金をかけずに、「ながら」運動ができるのが踏み台昇降の強みです

453：2005/06/02(木) 19:12:48
ステッパー高いのは良いのかもしれないけど
私が買ったのはすんげーギシギシうるさくてショコより苦情がきそうで続かなかったorz
しかも15分以上やるとどっかの部分が熱もって熱くなるから休ませないといけないし、1時間とか無理。
消費カロリーとか時間出るからよかったのにガックリ…で、今ショコ派（・∀・）
でもステッパーの方が筋肉使ってる感じして疲れたかも。ステッパーのほうがキツイ！


454：2005/06/02(木) 20:22:14
>>434
今は筋肉修復中だからたんぱく質とって安め。
やりすぎはよくないよ。
>>439
身長体重わからんがそのカロリーじゃおそらく基礎代謝以下だから
エネルギー不足で大事な筋肉が分解されて基礎代謝が減ってふとりやすくなるし
食べる量も少ないから体が飢餓状態になり少ない量の食事でも必死に脂肪として
蓄えて消費しにくい体になるよ


455：2005/06/02(木) 20:23:20
食べる量を少なくして減るのは最初ちょっとの脂肪、あとは筋肉などですから。骨ももろくなるし

456：2005/06/02(木) 20:58:19
Tシャツの上にブラなので、昇降中に地震が起きたら困る！！

457：2005/06/02(木) 21:00:22
アタックNO1ショコ(｀･ω･´)

458：2005/06/02(木) 21:13:05
>456
それ、いい手だな、と思ってしまいました。
ブラの換えそんなに持ってないんだよヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ

459：2005/06/02(木) 21:20:16
ぇ～え！
自分基礎代謝カロリー１８００～２０００キロカロなんだけど
いつも摂取は１２００ぐらいだお。
これじゃショコやっても痩せないのぉかなぁ？
おせーてください！
身長１６１
体脂肪45％
体重98キロの巨ですorz

460：2005/06/02(木) 21:22:43
最近サボり気味で毎日やってないよ。
昨日サボっちゃった。後-2㌔なんだけど(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
今日は(･∀･)やるぞ！

461：2005/06/02(木) 21:23:04
ステッパーはだいたい一万ぐらいするよねぇ。
でもやりがいありそうだな…
ショコ五日目の初心者でした。

462：2005/06/02(木) 21:24:53
みなさんのおかげでしたショコ(｀･ω･´)

463：2005/06/02(木) 21:29:52
ステッパーは有酸素運動じゃないよね。
あとラテサルサイも

464：2005/06/02(木) 21:32:34
>>456
Ｔシャツの上にブラはいいね(･∀･)ﾉ
人に見られたら恥ずかしいけど(´･ω･`) (´A`)

465：2005/06/02(木) 21:45:28
高さ15cmで作ったつもりの箱が、実際測ってみたら20cmあった…
こりゃ辛いはずだ。

が、他にいい箱がないのでこのまま行きます。

負荷が高すぎると有酸素運動にならないんだっけ？
ゆっくりでも時間かければいいんだよね？
（身長176cm。でも短足）

466：2005/06/02(木) 21:48:44
>>459
素人のいう事を真に受けるなよ。
2chはあくまで参考程度に。

467：2005/06/02(木) 21:56:12
>>459
凄っっ…。
同じ身長であたしと50kg以上も違う…。

468：2005/06/02(木) 22:01:17
>>463
いや、有酸素運動というのはそういうことじゃないんでｸﾞｸﾞれ。
ｼｮｺだって超高速で心拍数あげまくって短時間でやれば無酸素運動だ。

469：2005/06/02(木) 22:01:31
>>467
あ～デブで悪～ござんした。
テメーはｶﾞﾘｶﾞﾘなんだから昇降やめてもう少し喰えば？
テメーにあれこれ言われる筋合いじゃねぇよ。
こっちは必死で恥を覚悟で、嘘なしに数字乗せたんだ。
氏ね。

470：2005/06/02(木) 22:02:00
どっちの料理のあのチーズバーガーのカロリー
推測で1480Kcalはあるな。ビールとポテト合わせて2000こえる。。

471：2005/06/02(木) 22:02:49
>>467
>>467
>>467
>>467
>>467
>>467
>>467
>>467
>>467

472：2005/06/02(木) 22:03:49
>>467
おまえのおかげでﾓﾁ上がったよ。
ありがとなｗ

473：2005/06/02(木) 22:07:31
>>467
ここはいろんな人がいるしあまりそんなこというと相手に悪いよ。
と思った小デブ161／63。

474：2005/06/02(木) 22:09:10
火に油

475：2005/06/02(木) 22:11:09
>>467
ガンガってるヤシにそりゃないな。

476：2005/06/02(木) 22:12:24
>>469
性格までも悪い巨か。
どうしようもねーなw

477：2005/06/02(木) 22:14:32
>>476
そうかね～(´･ω･`)

478：2005/06/02(木) 22:16:01
ID出ればいいのにな～(´･ω･`)

479：2005/06/02(木) 22:17:35
有酸素運動は最低でも20分から。

480：2005/06/02(木) 22:18:25
>469の自演に思えてならない。

481：2005/06/02(木) 22:20:52
>>459
そもそも、ここで聞かないで自分で調べりゃいいのに。

482：2005/06/02(木) 22:23:34
>>467の発言、不快だけど
>>459の聞き方、>>469の切れ方も相当だよ…



483：2005/06/02(木) 22:23:50
１６１／９８
あと２㌔太っちゃえ(^∀^)

484：2005/06/02(木) 22:26:01
>>469
巨な上に性格までねじ曲がってんのか。

485：2005/06/02(木) 22:29:41
>>483
０．１㌧ｷﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━!!!!

486：2005/06/02(木) 22:31:38
>>485
>>459

487：2005/06/02(木) 22:38:27
0.1トン！0.1トン！

488：2005/06/02(木) 22:40:11
んなこと言ってるとまた>>469がキレるぞ。

489：2005/06/02(木) 22:49:49
ムーミンで昇降

いーつも　強がりばかり　言っている君～でも～♪

490：2005/06/02(木) 22:50:11
>>469
何でそんなにｷﾚるかな。
少なくとも世間の人はそういう目であなたを見てるんだよ。

PCの前でｷﾚてる暇あったらｼｮｺれよ

491：2005/06/02(木) 22:52:07
>>469
あと二キロ増やして100キロ以上の人のダイエットスレ
へﾄﾞｿﾞｰ(･∀･)

492：2005/06/02(木) 23:01:36
あれ？荒れてんの？
良スレなのに。

493：2005/06/02(木) 23:04:43
ここのやつはみんな痩せてんだな
おれは三桁だよ！ってトレスポショコ(｀･ω･´)

494：2005/06/02(木) 23:06:16
ｼｮｺｼｮｺ

495：2005/06/02(木) 23:21:44
今日既に40分のショコしたんですがこれからまた30分ぐらいやろーかな
あー何飲んでからショコろうか迷う…昼はﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰでやったから、脂肪燃焼系のｻﾌﾟﾘでいいかのう。

496：2005/06/02(木) 23:24:30
ショコ終えて一時間経ったから
お風呂入るぞ(・∀・)

497：2005/06/02(木) 23:29:51
殺してやりたい

498：2005/06/02(木) 23:32:09
マッサージ中(･ω･)
インターバル中だよ。
まだできる頑張るぞ(｀･ω･´)

499：2005/06/02(木) 23:32:43
愛してやりたい。

500：2005/06/02(木) 23:32:58
食べてやりたい

501：2005/06/02(木) 23:33:42
ヘルシア飲んで始めるとすっかな(｀･ω･´)

502：2005/06/02(木) 23:35:00
デブはバカにされてますがな(´･ω･`)


503：2005/06/02(木) 23:36:22
ＷＢＳｼｮｺ開始(｀･ω･´)

504：2005/06/02(木) 23:45:45
>>497
0.1㌧の>>469ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

505：2005/06/02(木) 23:51:05
>>504
きぃまぁしぃたぁよぉ

506：2005/06/02(木) 23:56:47

|　　>>497を迎えに来ました
＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　　　V
　　　　　　　　 ＼∥／
　　　　　　　　　　∩
　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　||￣￣￣￣||￣￣￣| |#######||########|
　　||　　∧∧　|| ∧∧　| |#######||########|
　　|||.へ(ﾟДﾟ ).|| ﾟДﾟ,,). | |#######||########|
　　||￣￣￣￣||￣∪￣| |￣￣￣ヽ|￣￣￣￣|
　　lO|o―o|O゜|.======| |===府中刑務所===|
　　|∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿_|__＿ｌ⌒ｌ_＿|≡≡））
　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'　 `ー'　 　　　`ー'


507：2005/06/02(木) 23:57:14
うぅらぁみぃはぁらぁさぁでぇ
おぉくぅもぉのぉかぁ

508：2005/06/03(金) 00:00:14
　　　　　 _,.. -‐ー ‐-､.
　　　　 /:::::::/"＼i` -.､`､
　　　　|::::::::::|-‐'　 `‐-i::::|
　 .　　|:::::::::::|　 |　　|　 .|::|　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 |:::::_|:::|`(___)-(___)''|:|　 ／
　 　　 .|`､|:::|　　　　　　 |:|＜ 　そのうらみパワーをダイエットに使おう
　　　　 ):::i::::|　 　rっ __ノ:|　 ＼
　　　　　'`ヽ|┐ 　i '"　|/i　　　.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 　　　／`､-/＼

509：2005/06/03(金) 00:06:20
>>467が　でって言う、単なる感想をｶｷｺしてしまったせいで…
両方性格にやや難あり。

いいじゃん！皆でダイエットｶﾞﾝｶﾞﾛ～
1時からANNショコ　(｀・ω・´)


510：2005/06/03(金) 00:13:35
目糞鼻糞

511：2005/06/03(金) 00:14:20
まだその話題を引きずる>>509の方が(ry

512：2005/06/03(金) 00:17:15
>>509
んなこと言って一時まで待ってねーで、
とっとと黙ってショコれ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

513：2005/06/03(金) 00:20:46
みんなもちつけ。

514：2005/06/03(金) 00:26:19
V6の食い物番組→WBSでｼｮｺった。
海鮮丼うまそーとか思いながらｼｮｺって、なんか間違ってる気がほんのりしたが、ｽｯｷﾘ｡
やり始めるまで、ﾓﾁあがんねーと必ず思うんだけど、やり始めるとどんどんやる気になるよね。

515：2005/06/03(金) 00:30:25
今日から始めました。
まずは15ｾﾝﾁで30分やりました。
これから毎日続けようと思います

516：2005/06/03(金) 00:32:39
>>512
空腹待機中なんじゃね？

517：2005/06/03(金) 00:33:04
>>515
de？

518：2005/06/03(金) 00:35:15
みんなうｐすればいいじゃん。
48ｷﾛのﾔｼも案外巨だったりｗ
巨は巨が嫌いだからさ。

519：2005/06/03(金) 00:36:34
>>517
いいじゃん別にｗ
宣言したいだろ。

520：2005/06/03(金) 00:39:11
>>506
だっせぇＡＡだな。

521：2005/06/03(金) 00:39:34
>>518
では言いだしっぺからﾄﾞｿﾞｰ

522：2005/06/03(金) 00:41:33
30分の予定だったけど40分やったど。脂肪燃焼ｻﾌﾟﾘでやった!
今度はヘルシアでやってみよーかなぁ。あれちょっと高いよね。週2程度で取り入れてみようかな

523：2005/06/03(金) 00:43:00
へルシア飲むなら、その分貯金してやせた後の服代にしようかと思ったり思わなかったり

524：2005/06/03(金) 00:43:38
飲み物って関係あるんでつか？

525：2005/06/03(金) 00:44:50
>>524
多少は関係あるかもしれないが、効果を実感できるかどうかはわからん。

526：2005/06/03(金) 00:44:51
>>469の約0.1㌧の巨が尋常じゃないキレ方をする件について。

527：2005/06/03(金) 00:45:14
>>520
AAにださいも糞もｗｗ

528：2005/06/03(金) 00:46:10
>>526
尋常じゃない巨だから

529：2005/06/03(金) 00:47:56
どう考えても釣り体重だろ

530：2005/06/03(金) 00:49:02
笑えたからいいｗ

531：2005/06/03(金) 00:49:48
>>525どんな飲み物がいいんでしょうか？

532：2005/06/03(金) 00:54:08
>>531
とりあえず有名なやつでは、
・VAAM　高橋尚子がCMやってたやつで、脂肪燃焼効果があるとされる。
・カフェインが濃い飲み物　これも脂肪燃焼効果（原理はVAAMとは違うだろうけど）があるとされる。
（コーヒーとか　砂糖入ってたら意味なくなっちゃうだろうけどね）

あと、運動とは直接関係無しに、へルシアとか飲む人がいるくらいかな。
他に何かあったら誰か補完してください。

533：2005/06/03(金) 01:02:55
貧乏臭いヤツばかりがいるんだな。
ステッパー買えばいいじゃんけー。

534：2005/06/03(金) 01:05:28
１７５cm／１１５.３kgの俺が来ましたよ

535：2005/06/03(金) 01:07:09
>>529
釣りじゃないですよ。


536：2005/06/03(金) 01:08:07
松伸見～よ

537：2005/06/03(金) 01:08:21
　　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣
　　 /)　´∀｀）＜　 おつ
　 　＼　　　　） 　＼＿＿＿＿＿
　　　｜ ｜　|
　　　（_＿）＿）

538：2005/06/03(金) 01:09:33
179cm/67kg・体脂肪14%の漏れもきますたよ

539：2005/06/03(金) 01:10:08
>>537
にゃ～(-∀-)

540：2005/06/03(金) 01:13:17
己に勝ちなさい！！！

541：2005/06/03(金) 01:15:48
173/89
体脂肪34%の鷲も来たぜよ。

542：2005/06/03(金) 01:20:13
俺光臨
丈175
重129.3
率 50.1%

俺が巨kingだな。

543：2005/06/03(金) 01:30:54
本日2000㌔カロリー分食べてしまいますた(´Д｀;)
もう少ししたらショコろう･･･被害は最小限に留めよう(つД｀)ｴｰﾝ

544：2005/06/03(金) 01:35:29
>>543

つ且~

545：2005/06/03(金) 01:35:47
>>532ありがとです

546：2005/06/03(金) 01:38:00
後悔が自分を進歩させる。


547：2005/06/03(金) 01:40:07
今日はやめとく。
さぼり気味っく。

548：2005/06/03(金) 01:42:30
１６３ ６８ ３２%


549：2005/06/03(金) 01:53:00
185 79 8%

550：2005/06/03(金) 02:19:25
今日いきなり上戸彩だったorz
しょうがないから明日の為に録画しておいた汚れた舌ショコで1時間やってきました　(´・ω・｀)


551：2005/06/03(金) 02:30:44
蒸し返すようで悪いけど、荒れてるのとは関係ない質問で
>>459ｻﾝなんで自分の基礎代謝わかったの？？精密機械かなんか？
それに食事摂取が下回っているみたいだし、それが本当ならみるみる痩せれるんでは？

私も自分の基礎代謝知りたい…多分無理な食事制限のダイエット＆リバウンド
果てしなく繰り返していて筋肉まるでなくブヨブヨだからおそろしく基礎代謝低いと思う
1000ないかも…。
やっと運動系ダイエットショコ3週間続いているからこのままいって基礎代謝あがればいいけど！
実際1年間毎日ショコしたとしたら基礎代謝ってどのくらい上がってくれるんだろう？
50くらいかな

552：2005/06/03(金) 03:16:12
>>551
理論的なことがわからなくてごめんなさいなんだけど、
ほんとにある日、突然のように、同じ運動でも早々と汗をかくような日が
やってきますよ。食事しただけで汗かいたりとか、体がすごく変わったと
実感できる日が。

きっとかなりスペック的には痩せてるのだろうから、その日までは
長いかもしれないけど、必ずそんな変化を実感できる日が来ます。

ブヨブヨ・・・私もたるみが気になる。体重に変化なくても、
年齢と共にたるむし。デブでもぱんぱんに太ってるとそれなりに
かっこいいのになあなんて思うけど、そんなのはごく例外的な
人だけですよね。がんばりましょうね。見返りはありますから。

553：2005/06/03(金) 03:21:18
>>543
漏れは3000kcalぐらい逝ってしまわれた・・・。
ここ２週間くらいは1500以下でとどめていたのに。夜も遅いのでまた明日からショコるぜ。

554：2005/06/03(金) 05:10:25
>>551
1000ないよ。女で運動せず食わないだけで痩せて3回もリバったらないない。
900台だね。中途半端な期間で運動やめるとあんた一生太り続けるよ？
今のブヨブヨの身体をぶっ壊して改善するしかないでしょ。
嫌なら、もう食う楽しみ捨てるか、女捨てるかどっちかだね。
ま、休まずほんとに頑張って1年間もやれば1200～1300には戻るだろうけど、
ショコだけではダメ。そんな甘くない。
腹筋・背筋・腕の筋肉を徹底的に鍛えないと上がる代謝もどこかで打ち止めになる。見た目も悪い。


555：2005/06/03(金) 05:29:59
>>554

私は踏んでると、腕の振りとか脚の伸ばし方とかで
筋肉もそれなりに（ゆっくりだけど）発達するなーと思ってたんだけど、
それって勘違い？

556：2005/06/03(金) 05:58:27
>>554
ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ 　ショコだけじゃダメですか…
なんかこわいよ～
でも頑張って1年間もやれば1200～1300には戻るってトコでﾓﾁあがった！
厳しいお言葉ﾄﾞﾓ
中途半端にショコもやめずに継続努力します　で、体軽くなったら筋トレも追加します
早速今から朝ショコ逝って来ます　(｀・ω・´)

>>555
私も二の腕はショコりながらねじったりふりまわしたり筋トレしているんで、それと
ショコでの大腰筋は少なからず鍛えられると思ってるよ。

557：2005/06/03(金) 06:40:41
昇降始めてどのくらいで
サイズの変化出た？
５ヶ月続けてて、毎日してるのは
ここ２ヶ月なんだけど、一向にサイズの
変化が見られないorz
特に、お尻と太股痩せたいのにな・・・。

558：2005/06/03(金) 06:42:22
>>555
間違ってないよ。下半身はショコだけで大腰筋、大でん筋、太股、
ふくらはぎなど、ほぼ全てにバランスよくつくから特別スクワットとかしなくてもいい。
腕もペットかダンベル振りながらやれば引き締まるからいい。
鍛えるんならやっぱり腹筋、大胸筋、背筋だね。
>>556
スタミナついてからでいいしょ。そのかわり毎日少しずつやらんとダメよ。
ショコ後にセットとして一気にやるのが一番楽だよ。

559：2005/06/03(金) 08:19:19
>557
ほぼ毎日やってて、サイズの変化が感じられるようになったのは
自分の場合、３～４ヶ月目くらいかな。
つーか、ショコって計ったサイズより見た目の変化の方が大きい。
例えば、尻は計測すると１ｃｍ増えてても、キュッと持ち上がって
いい形なってたりするんだよな。

560：2005/06/03(金) 09:39:14
>>557
まとめサイト

561：2005/06/03(金) 09:41:53
>>542
アンタは>>469とは違って性格いい巨だから大丈夫だ！

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

562：2005/06/03(金) 09:43:32
まだ１ヵ月目ですが（しかも毎日連続じゃない）
自分はわからなかったけど、ケツから足にかけて締まってきたと言われましたよ！

563：2005/06/03(金) 09:45:15
>>518 うpまだー⊂⌒~⊃｡Д｡）

564：2005/06/03(金) 09:49:29
突然ですがショコに最適な曲でつ。　っと>>1が申しておりました　　　ｗ
http://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/mp3/march1.mp3

565：2005/06/03(金) 09:50:29
あのさ、医者の支持なしに基礎代謝以下の摂取続けてもいいこと無いからな。


566：2005/06/03(金) 09:52:56
骨盤体操も一緒にやるといいかも。
太ももはそうでもないけどお尻には効果アリでした。

567：2005/06/03(金) 10:00:28
はじめまして。
ダイエット始めて1ヵ月半、今まで有酸素運動はウォーキング一日1.5～2時間程でした。
（筋トレ、無酸素運動も行っております）
この梅雨の時期にウォーキングどうしよう・・・と思ったところに良スレ発見。
今週から、高さ10ｃｍ、60分×2でﾋﾞﾃﾞｵ見ながら行っています。

ところで、足の出し方なのですが、
　右足で上がる→左足もあがる→台の上で右足で足踏み→左足で降りる→右足も降りる→
　左足で上がる→・・・・・・・
というかんじでやっているのですが、皆さんもそうですか？

あと、全体的にはさほど筋肉痛にはならないのですが、太ももの内側部分が異様に筋肉痛になりました。
フォームが悪いのか、このままでいいのか・・・？
引き締めたい部分なので、気にせずやってますが、脚悪くしたりしないのか・・・。

因みに、上がって降りる1回で約2.5秒程です。

568：2005/06/03(金) 10:09:19
>>567
>>1

569：2005/06/03(金) 10:13:57
>>567
>>1を50回読んでから書き込めボケ!!!!!!

570：2005/06/03(金) 10:20:44
ショコ始める前に↓此処を、隅々まで熟読する事をお勧めしゅる。　読まずに質問する人多過ぎでつよ。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

571：2005/06/03(金) 10:25:12
空腹でイライラしてる厨房デブうぜえ
食事制限のしすぎでカルシウムと炭水化物足りてねえんだよｗ
さて、俺はこれからカルボナーラでも作って食うかなと。
おまえもとっとと痩せて好きな物を好きな時間に食えるようになれやデブｗ

572：2005/06/03(金) 10:28:15
と、能無しチキンが申しております。

573：2005/06/03(金) 10:30:37
571的に必死で考えたｶｯｺｲｲ食べ物がカルボナーラだったんだろうな。
斜め上への背伸びが微笑ましい。


574：2005/06/03(金) 10:33:44
この手のｷﾁｶﾞｲはいじめると暴れてうざいんでスルー推奨

575：2005/06/03(金) 10:34:25
>>571
と、巨様がおっしゃっています。

576：2005/06/03(金) 10:35:07
>>1に書いてない事やショコしてる奴の体験を聞こうとすると叩かれるスレだから
>>567は気にしないでショコ頑張れ！！！

577：2005/06/03(金) 10:40:41
あれちゃいやーん

578：2005/06/03(金) 10:41:04
いんや、単にパスタが余ってたから薫製ベーコンやら具材を買ってきたわけだが何か？ｗ
かっこよくもなんともねえよｗ
パスタなんてＢ級フードみたいなもんだろ。そんなにうらやましいのか？デ・ブｗ


579：2005/06/03(金) 10:42:05
んでもまぁ今回のはまとめサイトに書いてある事だしな。
読んでないのは明白なわけだし、反省もしとけ。

580：2005/06/03(金) 10:44:05
そこだけに反応したってことは、よっぽど悔しかったんだな

581：2005/06/03(金) 10:45:01
>>571
負けず嫌いな巨だな

582：2005/06/03(金) 10:45:35
だからカルシウムと炭水化物不足してんぞデブｗとっとと補給しとけ。
食後はシュークリームでも食うかなと。


583：2005/06/03(金) 10:47:04
語彙が少ないなw

584：2005/06/03(金) 10:50:35
栄養不足でイライラして腹減ってるのをまぎらわすため2chに逃げ、
ちょっとしたレスにさえ過剰に反応し煽り出すデブｗ全部図星だろうなｗ
滑稽な絵柄だぜｗ

585：2005/06/03(金) 10:51:48
2chは鏡

586：2005/06/03(金) 10:52:43
>>571の巨が>>469並に痛い件について。

587：2005/06/03(金) 10:54:03
しかし腹減ってイライラしてるデブ見ると滑稽でしょうがないなｗ

588：2005/06/03(金) 10:56:09
>>584>>587自分自身の事ですかｗ



589：2005/06/03(金) 10:57:26
>>571
全く痛い人でつね。

590：2005/06/03(金) 10:58:20
>>571＝>>469

591：2005/06/03(金) 11:00:28
(　´,_ゝ`)

592：2005/06/03(金) 11:00:31
空腹のデブが真っ赤な顔して自作ｗこれまた滑稽だｗ
さてめしでもくぅか。じゃあなデブｗ

593：2005/06/03(金) 11:02:20
そろそろ勝利宣言でもして逃げた方が良くないか？

594：2005/06/03(金) 11:03:02
デブは煽りも食うことばかりで哀れ

595：2005/06/03(金) 11:03:16
逃げちゃったｗｗｗ

596：2005/06/03(金) 11:03:21
あら、リロードしてなかった。そう、それでいいんだよ。

597：2005/06/03(金) 11:03:58
>>571
>>578
>>582
>>584
>>587
>>592
デブ語録

598：2005/06/03(金) 11:04:55
なんか私のせいでスレ荒らしてしまってごめんなさい。
>>1-5を読んで、これまでのレスも読んで、HPも見たのですが、
皆さんの中には、普通に踏み台昇降して、
（右足で上がる→左足もあがる→右足で降りる→左足も降りる→・・・）
何分か経ってから途中で脚を変える人もいらっしゃるみたいなんで、
効果としてはどちらがいいのか、試してみようと思ったので・・・すいません。

あと、体全体が筋肉痛になるのはいいのですが、
何故か太ももの内側『だけ』がひどい筋肉痛になったので心配になったんです。

気を悪くした方、申し訳ありません。

599：2005/06/03(金) 11:06:39
>>598
ガタガタ言う前に継続してやれ

600：2005/06/03(金) 11:07:33
>>598
ただ運動不足だっただけだろデブ

601：2005/06/03(金) 11:08:31
>>598
踏み込む足を変えるのは、効果とかじゃなくてヒザの負担を左右に分散させるため。

602：2005/06/03(金) 11:11:47
故意に荒らしてる香具師がいるなｗ

603：2005/06/03(金) 11:15:05
>>598
それも>>1と過去ログ前スレ読めば分か(ry

604：2005/06/03(金) 11:26:47
>>598
＞何故か太ももの内側『だけ』がひどい筋肉痛になったので心配になったんです
今まで十分に使われていなかった筋肉だと思うよ。
膝や股関節に異常を感じない限り、今までの足運びでも問題ないと思います。

ショコ初心者の頃は何回もまとめページ見ても不安や疑問があって
誰かに聞きたい気持ちになるよね。私もそうだったよ。
だから書き込んだ事を謝らないで良いと思う。
心無い人の誹謗中傷は気にしないでショコを信じて３ヵ月後の自分を想像しながら
ひたすら頑張れ！！！

605：2005/06/03(金) 11:36:21
>>598
私も最初は三角昇降してたけど、台の上で変える一歩の分は
あまり足に負荷がかかってないようなので、
その分、時間を長くやらなきゃいけないかなと思い、今は5分毎に足を変えています。
実際のところどうなのかは、比べたことないので分からないんだけどw
それとこれまでに何回か書いたんですが、吸って吸って、吐いて吐いての
呼吸の方が私は動き易く、三角昇降だとその呼吸のリズムに合わせにくい
という理由もあって普通バージョンでやってます。

筋肉痛については私はなった事がないので分からないや。ごめん。
あとは604さんに同意。
一緒に頑張りましょう！

606：2005/06/03(金) 11:37:49
HP読み返しました（過去ログ読めませんでした・・・orz）。
膝や関節に痛みを感じるわけではないので、
>>598ｻﾝの言うとおり、使ってない筋肉だったのだと思います。
「膝をこすりあわせるように」やっているからかな・・・？と解釈しました。
ウォーキングよりも効果があると感じています。

もし効果が上がったのなら、その時は報告レスをしたいと思います。
今日も今から早速やってみます。
>>577、>>601、>>603、>>604ｻﾝ、アドバイスと応援ありがとうございます。
他にもレス下さった方、ありがとうございます。

607：2005/06/03(金) 11:39:47
あ、>>605ｻﾝもありがとうございます。

＞それとこれまでに何回か書いたんですが、吸って吸って、吐いて吐いての
呼吸の方が私は動き易く、三角昇降だとその呼吸のリズムに合わせにくい
という理由もあって普通バージョンでやってます

↑　コレも私が気になってたところです・・・
どちらも試してみます。>>605ｻﾝも頑張ってください。

608：2005/06/03(金) 11:41:41
語尾に句読点打たないデブの自作はすぐわかる


609：2005/06/03(金) 11:43:02
567いい加減ｳｻﾞ

610：2005/06/03(金) 11:44:40
>>606
過去ログは「にくちゃんねる」(ググってね)で検索してみるとか。

医者でもトレーナーでもない素人の私らが、僅かな文字情報で一体何が分かるのかってのもあるんだけどね。
出せるのはせいぜい自らの経験則からの憶測くらいだし、2chのみに振り回されるのもどうかと思う。
1冊の本を丸々信じるくらいなら、初めから本など読まない方がいいってね。誰の言葉かは失念。

ﾀﾞｲｴｯﾄにせよ何にせよ、やはり基本は自助努力。


611：2005/06/03(金) 12:06:38
>>567
一年ROMれ

612：2005/06/03(金) 12:11:15
なんでこんなに殺伐としてるんだろう？

613：2005/06/03(金) 12:18:53
>>612
ほっとけばそのうち元に戻ると願いつつ、他の話題で流れるのを待つしか無いと思う。

614：2005/06/03(金) 12:22:11
ショコ始めて１ヶ月
おしりウエストは引き締まってきたのに足が太く・・・
8cmでやってるのになんでだー！

615：2005/06/03(金) 12:26:12
>>614
一過性だと思うよ
このまま続けていれば大丈夫だよ
今までが筋肉がなさすぎて細かったんでしょ

616：2005/06/03(金) 13:04:22
>>614
そーだよ！私も最初の頃は足とか硬くなって逆に太くなるんじゃないかと思ったけど、その内脂肪が柔らかくﾌﾆﾌﾆになって、ﾌﾆﾌﾆ脂肪が落ちてくるよ～。

ｼｮｺ後はｽﾄﾚｯﾁを欠かさずに。1ヶ所30秒ぐらい伸ばした方がいいってｼﾞﾑのﾄﾚｰﾅｰが言っておりました。特に股関節とももの裏側の筋肉は柔らかくなると代謝がUPするそうなので念入りにね。

617：2005/06/03(金) 13:47:31
楽しそうでつね





618：2005/06/03(金) 13:59:25
>>616
ほおぉぉぉおおお～。

614さんじゃないけど、私も足、膝から下に肉がついてきて
アセっていたところです。
マッサージしても以前のようにすぐに柔らかくならなくなったし
なぜ？と思ってたんですよね。
それではこれからフニフニになって脂肪が落ちてくるんですねー。
最近モチ下がりまくりだったんだけど、おかげで楽しみになってきました。
ストレッチもこれまで以上に念入りにやってみます。
ありがとう！

619：2005/06/03(金) 16:56:53
三角ショコって台の上で2度踏みするより床で3歩したほうがやりやすいとｵﾓ
あと有酸素運動は空気吸うことが大切な気がしているから私は三角ショコで
3回吸って2回吐いて～のリズムだよ。気がついたら乱れてるけどorz

太ももの付け根すぐ下はまだ太いけど、ひざ上の肉が最近ｽｷｰﾘしてきた（・∀・）乗ってない！
↑この肉さえ取れればかなり足って長く見えるよね～。はぁ地道に今日もショコろう…

620：2005/06/03(金) 17:08:03
>>605
他の方へのアドバイスだったんだけど、なるほどと思って、
私も今朝、605さん方式でやってみました。
この方がきついなあ、確かに。しばらく続けてみます。
汗が大量に出たので、気分爽快に1日を開始できました。ありがとう。

621：2005/06/03(金) 17:16:23

人を蔑んで楽しいかい？自分は自分でいいじゃん(･∀･)ﾉ
せっかくの良スレなんだから、〇〇はスルーでいこーよう！

622：2005/06/03(金) 17:18:08
>>565
ありがとうございます。頑張ります。

623：2005/06/03(金) 18:14:08
プリプリショコ３０分終了！
今日はタイヤが立て続けにパンク（近所の嫌がらせ）したり、とショコどころじゃなかったが、やってしまった。
ショコ中だな、完全な。でも、気持ちいいからいいや！

>>567
僕も、その方法でやってますよ。
まとめサイトに書いてたんですが、最初は違和感感じるかもしれませんが、慣れれば、ＴＶ観ながらでも、勝手に足が動きますよ。効率いい方法だと思ってます。
あと、内転筋が筋肉痛になるのは、僕は経験ないですが、痛みが続くようであれば、いったんショコをストップして様子を見たほうがいいと思います。
フォームは僕も悪いですが、特に筋肉痛になったことはありません。
頑張ってください！


624：2005/06/03(金) 18:18:45
あら、もう回答出てたんですね。
失礼しました。

625：2005/06/03(金) 18:22:07
ショコ30分終了！
蒸し暑いせいか汗がいっぱい出た。
でも気分スッキリ。

626：2005/06/03(金) 19:23:37
20時より。。ショコするぞ。。シュコするぞ。。ショコするぞ。。

627：2005/06/03(金) 19:31:28
今日深夜サッカーショコする人～


はーい　ﾉｼ



628：2005/06/03(金) 19:52:35
ひとりでするわ（'A`）　

629：2005/06/03(金) 19:59:49
>>627
オマイさんを一人にはしないよｗ

630：2005/06/03(金) 20:10:02
おまいら二人だけにはさせないわよ。

631：2005/06/03(金) 20:16:06
最近モチ上がらず30分がやっと
どうしたものか

632：2005/06/03(金) 20:16:45
シ

乱●開始

633：2005/06/03(金) 20:29:05
>>627
ﾉｼ

ショコ　＆　ジムボール（両足床から離し乗り）でボンボンします。

634：2005/06/03(金) 21:22:30
>631
３０分を何回もやる、ってのはどうだろう。
自分も最近、３０分でやる気が急降下してしまうので
回数こなして時間を稼いでる。

もしかすると、気付いてないだけで体に疲れが溜まってるのかもしれないぞ。
１日３０分やれば極端に筋力が衰えることもないだろうし、無理はするなよ。

635：2005/06/03(金) 21:27:23
あ～、ﾓﾁｱｶﾞﾗﾈ(´・ω・｀)しかーし！生理でだいぶ休んじゃったから今日こそはやらないと！！
ｺｰﾋｰ飲んで虎&龍ｼｮｺ待機しよ。

久しぶりで少し緊張してるので、気合入れる為に書き込みさせていただきました。失礼しました。

636：2005/06/03(金) 21:29:39
普段は一時間半だけど
今日は二時間頑張った(･∀･)

637：2005/06/03(金) 22:02:02
虎＆龍ショコ(｀･ω･´)

638：2005/06/03(金) 22:19:39
>>629>>630>>633
ﾊﾟァァァ～ヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ﾉ
共にｶﾞﾝｶﾞﾛ～！！　

639：2005/06/03(金) 22:20:51
ピンク呼吸法と踏み台で最強ダイエットじゃ～ヽ(｀Д´)ノ

640：2005/06/03(金) 22:50:59
アルムーのモミの木よー♪

アルプスの少女ハイジ昇降終わり
今から返却しに行く・・・徒歩で

641：2005/06/03(金) 23:09:20
一時間ショコしてきた(｀･ω･´)

642：2005/06/03(金) 23:19:18
>>634
平日はなかなか時間とれないんだけど、休みの日ならそれもいいでつね。
そして明日は調度休み。午前の部と午後の部に分けてがんがりまつ。



643：2005/06/03(金) 23:39:38
一時間完了(･∀･)
夜だとすんなり出来るのに朝は5分でだるくなる。
摩訶不思議。

644：2005/06/04(土) 00:23:30
サッカーショコしようかと思ってたけど
1:35キックオフか…どうしよっかなー

645：2005/06/04(土) 00:34:07
>>644
私も・・・12時半くらいに始まるんだと思っていたら、
さっきテレ朝で1時35分て聞いて驚いた

646：2005/06/04(土) 01:02:25
1：35KOなら｢毎度おなじみ流浪の番組」潰すなよって。

647：2005/06/04(土) 01:02:45
バームはショコる前に飲んだほうがいいでつよね？

648：2005/06/04(土) 01:10:47
>>647
そだよ


649：2005/06/04(土) 01:13:23
>>648ありがとです
何分前とかありますか？
直前でも大丈夫ですか？

650：2005/06/04(土) 01:13:24
３５分からなのか。もう一杯お茶煎れて飲んでよう。

そういや、ちょっと気になってたんだが、ショコ前に飲むお茶、
何杯も、しかも３０分とか１時間くらい飲んでたりするのだけど、
効果って変わらないのかな。
お茶を飲み始めて○分で脂肪燃焼効果が高くなるのか、
それともお茶を飲み終えて○分で脂肪燃焼効果が高くなるのか、
体内にお茶の成分があればそれでいいのか。

あー、ダイエットしてると、細かいことが気になっちゃうよなー。

651：2005/06/04(土) 01:25:02
ヒント：カフェイン


652：2005/06/04(土) 01:27:09
ｼｮｺ始めて今日で10日目ですが、
早くも2㌔減ったのでやる気満々です。
(ダイエット前の体重は恥ずかしくて書けない)
これからもがんばろう。

653：2005/06/04(土) 01:41:11
サッカーショコ開始

O脚改善も兼ねてるんだが、最初のころは
「膝すり合わせ」「足の内側に重心」が出来なくてふらついてた
が、ここ2～3日でコツが掴めて来た気がする

足がスムーズに動くようになるとますます楽しくなってきたyo!(･∀･)


654：2005/06/04(土) 03:13:34
40分終了

さてサッカー見て明日の一限に備えてねまつ(｀･ω･´)

655：2005/06/04(土) 04:20:43
45分×2セット終了～
（・∀・）ｲｲｱｾｶｲﾀ！
後半つまらんかったけど、サッカーショコってｲｲ！
時間あっつーまだった

656：2005/06/04(土) 06:49:45
早朝ショコ80分終了！(｀・ω・´)
これが毎日続けば良いんだけどな。3日ぶりの食べまくり･･･orz(´Д｀;)
もう少ししたら半身浴して今日は仕事だよ。ｶﾞﾝｶﾞﾙ(･∀･)

657：2005/06/04(土) 09:30:20
始めて三週間。準備運動マッサージ適当、ショコ飽きるまで、食事制限気が向いたら。
たまにヨガ。こんなんでもニキロ痩せました。
体力をつけるのが目的だったのですが、疲れにくくなった…のかはまだ実感できません。
何より嬉しいのは、薬を飲まないと出なかった便秘が解消された事。
さよならコーラック。

658：2005/06/04(土) 09:53:03
>>634
せっかく脂肪を中心に燃え始めて来た30分でやめる、ってのはどうだろう。
自分も最近、体脂肪率のヘリが悪いので
時間こなして脂肪燃焼率を稼いでる。
もしかすると、気づいてないだけでグリコーゲンだけが使われてるだけで終わってるかもしれないぞ。
１日60分もやれば極端に疲れることもないだろうし、無理はするなよ。

659：2005/06/04(土) 09:55:02
>>650
カフェイン摂取後三十分から１時間すると脂肪が血中に遊離脂肪酸となって溶け出し、
その状態で有酸素運動するとその脂肪酸を燃やすことが出来るから結果的に脂肪を優先的に
燃焼できるとかできないとか。

660：2005/06/04(土) 10:25:00
>>658
ググって有酸素運動の事を色々調べた方がいいかと。

661：2005/06/04(土) 10:38:37
>651>659
レスありがとう。
遊離脂肪酸になるのかー、なるほど！
運動前にだらだら飲んでても効果期待できそうだね。
カフェイン、ってことは紅茶でもいいのか。
煎れた状態だとコーヒーよりはカフェイン少ないし、
吸収のされかたが穏やからしいけど、効き目はあるんだろうなー。
たまにスレで見かける生姜紅茶ってのも良いんだろうな。
勉強になりました。

ダイエットも学ぶことが多いよな。このスレのおかげで知識が増えたよ。
踏み台昇降との合わせ技で頑張る！

662：2005/06/04(土) 10:45:46
今日はお楽しみデー、っていうことで、朝食もお代わりしたし、飴も３粒食ったし、ジュースも３本飲んだ。
でも、ショコ中になってしまったから、これからやるぞー！

663：2005/06/04(土) 11:28:15
>>661
んでも効果的に使おうと思ったら、コーヒー1～2杯分程度の摂取じゃすまなくなるから
あくまで気持ち程度に思ってた方がいいんじゃないかな。
本気でやりたいならサーモジェニック系のサプリ使うとか。
まぁ俺ら素人がそこまでする必要があるかどうかは疑問だが。

664：2005/06/04(土) 11:32:14
プリプリショコ３０分終了！
今日はタイヤのパンクを修理してもらってきて一安心、で、午前中にショコやった。
体重的には少し減ったが、体脂肪率が高いまま減らない。（168cm 60kg 16%）
これからは体重を維持したまま、体脂肪率を減らしていければなーと思ってる。

665：2005/06/04(土) 14:12:36
昨日サッカーショコして朝方まで起きてて7時ごろ寝たから、さっき昼過ぎに起きて
只今朝昼兼用食前ショコ40分完了　(｀・ω・´)

週末土日はショコやり時！今は太っちゃって遊びに行く気にもなれないから
自宅で地道にショコショコ！
夏休みまでには…！！

666：2005/06/04(土) 14:37:12
>>661
ウーロン茶のほうがいいと思う。コーヒーはすきっ腹に飲むと胃にわるそうだし。

667：2005/06/04(土) 15:13:37
>>661
カフェイン最強は玉露。
でもコーヒーが手軽で良いかな。

コーヒーと胃について
http://coffee.ajca.or.jp/helth/helt21.html

668：2005/06/04(土) 16:22:52
私も朝起きてコーヒー飲んでからショコしているけど
どっかでカフェインって毎日頻繁に摂取している人には体が慣れていてあまり効かないって
聞いたから（…定かではないけど私はそうかもなって思ったまで。）毎日じゃなくて
1日2日おきにてきとーに飲んでるけど、飲まない日と飲む日は汗のかき方が多少違う程度です
飲んだらすぐだらだら出てる。まぁでも個人差あるし本当はたいして変らないと思う？

でもせっかく運動するなら効率よく燃やしたいよね。私も本当はバームとか飲んでみたいけど
1人暮らしでカツカツなんでお金は極力かけたくない　(´・ω・｀)ﾎﾞﾝｼｮﾘ。。


669：2005/06/04(土) 17:41:03
コーヒーについてざっとぐぐってみたら、脂肪燃焼の効果については
一杯飲むだけで明らかに違うと書いてあるサイトもあれば、
気休め程度に思っていた方がいいかもなんて書いてあるサイトもありで
まちまちだった。
でも気分的なものって大きいとも思うから、いつもショコ前には飲んでいるけど。
私もバームに興味あるけど、やはり経済的にコーヒーになっちゃうんだよね。


670：2005/06/04(土) 17:42:30
体質によってもコーヒーの効果なんて変わってくるだろうから、
あんまり期待しすぎない方がいいだろうね。

671：2005/06/04(土) 17:51:27
長いこと運動していなかったけど、ショコ５日目になりました。
まだ３０分しかしてないけど、運動って始めると楽しいね。
動き始めると流れで筋トレもストレッチもする気になる。
無理しないように続けていこう。

672：2005/06/04(土) 19:45:21
自分ももうすぐ4週間目になるけどはじめは30分だけで筋肉痛にはなるし
30分やっただけで、運動したで～がんばったなぁ～って大満足だったけど
最近30分では少ない気がして物足りなくなってくるまでに成長しましたがな　(｀・ω・´)
毎日合計2時間はしている！でもそう決めちゃうと苦しくなるからいつもノルマは30分だけ。
でもついついそれ以上やれちゃうんだよね。すっかりショコっ子です。
体脂肪も－５％順調ですがな(｀・ω・´)

673：2005/06/04(土) 20:51:25
そもそも有酸素の運動自体での脂肪の燃焼される量ってのは数十グラムとかなんだから
コーヒー飲んだからってほんと微々たるモンだと思う。

674：2005/06/04(土) 22:02:20
エンタショコ(｀･ω･´)

675：2005/06/04(土) 22:35:56
ｼｮｺ始めて2ヶ月と3週間で、ふとももｽｯｷﾘしてきました!
後1年間は続けます!

676：2005/06/04(土) 22:42:22
から騒ぎナイナイショコ　(´・ω・｀)ﾁﾄﾈﾑｲｶﾞ…

677：2005/06/04(土) 22:48:06
今日から八月一日まで朝30分夜1時間ショコって夜は炭水化物抜けば10㌔くらい落ちますか？
身長は156で体重は59です本当に誰かお答えを…。

678：2005/06/04(土) 22:53:26
落ちないよ

679：2005/06/04(土) 23:02:00
ただ単に体重を落としたいだけなら
加藤大みたいにリンゴだけ食って
徒歩で日本列島縦断でもすればよい。
ここはそういうスレではないよ。

680：2005/06/04(土) 23:05:19
>>677
無理

681：2005/06/04(土) 23:09:11
ショコる気満々だったのに、午後になったら激しい頭痛が…今日はもう寝ます。明日は頑張るので許してくだちゃい。

682：2005/06/04(土) 23:12:39
>>677
やってやれない事は無い。
今すぐショコればいい。私も今からショコるお。

683：2005/06/04(土) 23:15:18
ふとももが細くなってきた！
台低くても、１日30分だけでも効果が出て嬉しい～
筋肉が太くなってきた？って思ってた矢先だったから
明日も頑張るぞ

684：2005/06/04(土) 23:15:21
>>677
炭水化物抜くよりも、４群でバランスよく、かつ点数低めに食べる
ショコ1時間＋１時間
筋トレ（腹筋＋ダンベル）一日置き一時間
で、がんばれば2ヶ月で10ｷﾛは厳しくても5～6キロはいけるんじゃない？

685：2005/06/04(土) 23:26:34
ショコって一ヶ月。
今日寝坊してしまって、駅まで猛ダッシュした。
今までは絶対間に合わない時間だったんだけど
前より息切れしなくなってて、一気に走れて間に合った！
体がしまってきたのと同じくらい嬉しかった(＊´∀`)

686：2005/06/04(土) 23:43:18
運動30分前のカフェイン効果より、
飯食う30分前に熱い湯の無糖ココアを１杯飲んだほうがカロリーカット出来て痩せる。
さらに食事中黒酢も飲めば尚血糖値の上昇を穏やかに出来脂肪になりにくい。
全部やってる維持組の漏れが言うんだから間違いない。

687：2005/06/05(日) 00:07:18
>>686
>飯食う30分前に熱い湯の無糖ココアを１杯飲んだほうがカロリーカット出来て痩せる。

食べる量を抑えられるということですよね？

688：2005/06/05(日) 00:07:56
それと脂肪燃焼率の効率化は別問題だけどな。

689：2005/06/05(日) 00:08:14
豆腐二丁に納豆二個混ぜて三合の米にぶっかけ。
春雨ヌードル三個
ポテトサラダ５００グラム。
たこ焼き２０個
唐揚げ２８個
スパ王たらこ三個
玄米ご飯三合
生クリームたっぷりチョコパン
ピザガリチョＬ
オレンジジュース９００
俺の晩飯。
気合い入れて食ったんだ～。

690：2005/06/05(日) 00:10:42
>>689
スレタイ読めてる？

691：2005/06/05(日) 00:12:03
なるほど。カフェイン効果は、コーヒーの宣伝らしかった。
なにしろ、カフェインの血中濃度は、５時間後でも半分ぐらいあるのだ。
人によれば、８時間後に最大になる例さえ有った。

692：2005/06/05(日) 00:12:35
相手すんなって

693：2005/06/05(日) 00:13:17
>>686
信者じゃないが、寒天を勧めるよ。
余分な栄養を包んで出すし、食事前にとれば血糖値も抑えるし。
糖尿病患者は一様に肥満なので肥満治療も使われている。
ココアは香りが効果ある。

694：2005/06/05(日) 00:15:04
>>690
すいません
お腹が空いてよめませんでした。
これから吐いてきます

695：2005/06/05(日) 00:33:39
自律神経失調気味の人はカフェインの多量摂取は控えたほうがよいと思うぞ。
交感神経が過敏に働きすぎる。

696：2005/06/05(日) 00:43:58
そうだね。
カフェイン取り過ぎは体も冷やすんだよ。
胃にも負担かかるし。
だからダイエット中や、スタイルのいいモデルなんかは
血をきれいにする硬い水を摂取するんだよ。

寒天は脂肪を燃焼しないが余分な脂肪を包み便として出す。

697：2005/06/05(日) 01:12:57
始めだして１ヶ月。ショコ３～４０分＋ヨガ＋気持ち食事制限
で２キロ減りましたが腰痛が出てきてちょっとしんどいです。
姿勢が悪いんですかね。克服した方いらっしゃいます？

698：2005/06/05(日) 01:20:39
寒天って、血糖値抑えるんですね…。
自分糖尿病でもあるんで試してみようっと。
ちなみに、自分は糖尿病になってから肥満体系になったorz

699：2005/06/05(日) 01:30:34
ショコ始めてから朝、スパッと目覚められるようになったよ
休日も目覚まし無しで8：00までには起きられる様になっちゃったし
こういう人他に居ます？

700：2005/06/05(日) 01:40:32
>697
腰に椎間板ヘルニア持ちなので、全身映る鏡を目の前にしてショコってます
これだといやでも姿勢を意識するせいか、今のところは腰痛出てません
しばらく休んで、腰痛が治まってから再チャレンジされてみては？

701：2005/06/05(日) 02:46:16
>>697
多分姿勢悪いんだよ～
腰痛は経験ないです。逆に姿勢良くなったよ
>>699
健康的ですな

702：2005/06/05(日) 03:52:00
ショコ１回やるたびに、１キロ落ちとる！（・∀・）ﾅｾﾞ
６月１日から始めて約４キロ痩せた。自分でもビックリ
とりあえず５０㌔前半に早くなれるよう頑張ろう。
でも太ももやっぱまだ太いな・・・
今日の夜のあるあるは「太もも痩せ特集」みたいだから絶対見なくちゃ！


703：2005/06/05(日) 05:18:44
>>687
ココアは血液をサラサラにして代謝を高め、脂肪吸収を抑えます。
ココアのポリフェノール成分が消化酵素を阻害し、脂肪の吸収を抑えます。
そのため血液サラサラ、身体の末梢の部分の血行改善に効き目があり代謝アップにつながります。
末梢血管の血液循環がよくなると、細胞の代謝が高まり、
消費カロリー量が自然と増えてきます。
そうなんです。ココアを飲むだけで消費カロリーがアップし、ダイエットできるのです。
　
ここ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
消化酵素であるリパーゼの働きを阻害する働きもあります。
食事中の脂肪は、リパーゼで分解されてから体内に吸収されます。
そのリパーゼの働きを活発にする前にココアが阻害し体害に排出する働きを起こすので
食べた脂肪の吸収量を減らしてくれます。
つまり脂肪の吸収をストップさせる役割がココアというわけなんです。
以上、二つの働きにより、ココアは健康的にダイエットできる、美味しい飲み物であること最近の研究で明らかになってきたのです。
ココアは他にも便秘解消、動脈硬化予防、風邪予防など様々な効果があります。

704：2005/06/05(日) 05:28:21
ココアまじすげ～！

705：2005/06/05(日) 08:53:38
此処のコピペか
http://kiria.holy.jp/cocoa.htm

706：2005/06/05(日) 08:59:06
業者乙って所か？ｗ　　　　　　　　　　　何でもいいかｗ

707：2005/06/05(日) 09:35:16
>>702
ショコ1時間やって200から300kcalだとして、脂肪一キロあたり7000～9000kcalだよ。
水分だと思う。

708：2005/06/05(日) 09:36:09
>>699
ﾉｼ

8:00にセットして7:54に目覚める。


709：2005/06/05(日) 09:38:19
逆に腰痛無くなったぞ？

710：2005/06/05(日) 09:41:28
よし！！　無糖ココアを飲もう！！！

711：2005/06/05(日) 10:26:04
ココア業者乙！
夏は売れないからね～。

712：2005/06/05(日) 10:28:47
ココアは粉をまず熱湯でこねてから薄めるとうまいよ

713：2005/06/05(日) 12:43:17
ランチの女王ショコ３０分終了！
プリプリばかりじゃなくたまには違う曲でやろうと思い、「ランチの女王」のサントラでやってみた。
昨日、今日とかなり過食したから、休日返上でショコった。気持ちいいけどね。

714：2005/06/05(日) 13:23:32
あいかわらずでなによりです、はい。

715：2005/06/05(日) 13:56:32
エヴァショコ６０分終了～
A-BOYならぬA-OYAJIでも続くところがイイ（・∀・）
エヴァが終わったらジャイアントロボでも見ようかな

716：2005/06/05(日) 14:06:44
前○○ショコってうざいって話にならなかったか?

717：2005/06/05(日) 14:15:53
東京マガジンショコ終了！！
今、マッサージ中です
見ながらできると続くねぇ
三日坊主の私が２週間も続くとは驚きです（＾＾

718：2005/06/05(日) 14:21:48
ショコの後、１時間位すると寒くてしょうがなくなります。
ショコ中はいっぱい汗かく位ですから暑いんですが
ストレッチしたり着替えたりしているうちに冷えてくるんです
脂肪燃焼終了の合図なんでしょうか・・・
お昼寝したらなおっていたんですが、何か気になります。



719：2005/06/05(日) 14:32:49
ヒント：気化熱

720：2005/06/05(日) 15:25:33
健康ヲタのみのもんたがすすめてるぐらいだからな＞無糖ココア


721：2005/06/05(日) 16:00:37
健康教の教祖だろあれは

722：2005/06/05(日) 16:00:55
ヒントくださってありがとうございます！
正常な反応でよかったです。
今後もこの調子で頑張ります。

723：2005/06/05(日) 16:36:14
>677
根性入れて減量するなら糖尿病人向けの低カロリー食がきく。
・１日１２００カロリーに押さえる。
・散歩（ｼｮｺ）を１日６０分位する。
上手くいけば２ヶ月で１０㎏減る。
私は数年前に１．５ヶ月で１４㎏減った。（65→51）
ハッキリ言って辛い・眠い・空腹の過酷ダイエット
１～２年でリバウンドする確率大。

リバした体重のためｼｮｺはじめました。
今日で２週間、体重の変化はないけど下半身と二の腕が
引き締まった、お尻の形が良くなった気がする。




724：2005/06/05(日) 16:40:58
>>723
65→51からどれくらいリバしたのですか？

725：2005/06/05(日) 16:43:34
>723
そんな過酷なもん実行できる精神力がｽｹﾞｰと思った。

726：2005/06/05(日) 17:00:20
>>723
自分いままさにそのダイエット。
週末は多少増えるけど、平日は一日1200前後に押さえて、ウォーキング・踏み台等の有酸素運動を計60分前後。あと、筋トレ。
一ヵ月で４キロ落ちた。
まぁ、この調子で行くわきゃないだろーけどさ。

727：2005/06/05(日) 17:02:48
笑点ショコ(｀･ω･´)

728：2005/06/05(日) 17:06:12
しまった、今日の笑点は５時からだったんだ。間に合った。

729：2005/06/05(日) 17:06:54
>>724
現在ほぼ60　orz
最大減量時48㎏（開始後３ヶ月目ここで減量終了）
～１年52㎏　～３年55㎏　～４年58㎏→６０へ
前に太っていた時よりたるんでる気がする

これのきっかけは職場の友人が生活習慣病になった為に減量開始
友人より－4㎏だった私も巻き込まれてすることになった。
友人は内科医の指導の元でしてました。月２回通院していた。
サボりたくても友人の目があって真面目に取り組みました。
月－土ほとんど８－１８時同じ場所にいるのでごまかせない
お腹が空くのは３週間目くらいには耐えれるようになりました。
彼女も順調に69→52㎏へ　しかし減量終了１年目で70㎏になり
現在７８㎏とりっぱなリバウンド。
彼女にもｼｮｺ勧めたが　膝が痛いから無理　といわれました。




730：2005/06/05(日) 17:09:43
転職の間の失業保険生活期間に、
172ｃｍ　70ｋｇ　20％　から、
・玄米を主食にした低インシュリンな食生活1日1600kcal
・起床後60分ジョギング　帰宅後腹筋50回　腕立て50回
・午前中2時間ジョグ＆ウォーキング
・午後2時間ジョグ＆ウオーキング
・夕食前ダンベルトレ　
・夕食後ジョギング60分
を一ヶ月続けて
61ｋｇ　11％　になった漏れは尊敬に値しますか？


731：2005/06/05(日) 17:15:49
毎日続けてたの？
すごいなぁ。

732：2005/06/05(日) 17:18:50
尊敬するなあ。夢にトレーニングしてる姿が出てきませんでしたか？
僕には無理です。

733：2005/06/05(日) 18:24:25
健康的なダイエットするなら1年で10kg痩せられたら十分な気がしてきた。
みんなショコってるときって連続60分とかやってんの？
もちろん踏み出す足を変えるのはあるだろうけど・・・。

漏れは最初は連続だけど20分くらい過ぎるあたりから5分ずつ軽いインターバルが
入るんだけど大丈夫かな・・・（つД｀;）

734：2005/06/05(日) 18:30:55
そりゃ止まるに決まってるべさ。
連続60分とかいったって何回かは止まって肩回したり、呼吸整えたりするよ。

735：2005/06/05(日) 19:08:48
水飲むために1分くらい休んで
ついでに屈伸して
また続けるってかんじ。
それが途中4～6回入る。

736：2005/06/05(日) 19:11:29
俺は６０分ぶっ続けでやる。
休むと再開するのが面倒だ。

737：2005/06/05(日) 19:11:33
>>733　私は、連続60分やると翌日まで疲労がたまるので15分づつ2回にしています。

738：2005/06/05(日) 19:16:45
>>730尊敬に値しません。急な減量誰でも出来ます。
今の61ｋｇを１年間維持できたら尊敬します。

739：2005/06/05(日) 19:18:11
今日から初めてみようかと思います
一週間、足踏みするような健康器具使ってたら太ももが筋肉つきかけたし
腰が悪くなりそうだったので・・・
これならなんとか続けれそうだし、さっそく踏み台つくります！

740：2005/06/05(日) 21:00:24
あるあるショコ(｀･ω･´)

741：2005/06/05(日) 21:04:51
シルミドｼｮｺやろーぜ

742：2005/06/05(日) 21:10:40
そういやあるあるは今回のテーマ太ももやせだな。

743：2005/06/05(日) 22:00:22
あるあるショコ終了
足ﾊﾞｲﾊﾞｲとｽﾘｽﾘ体操開始

744：2005/06/05(日) 22:06:33
733です
>>734-737
なるほど、やっぱりインターバル取りますよね・・・(・∀・)

>>736
すごすぎ、ぶっ続けてやったら自分は倒れそう・・・

745：2005/06/05(日) 22:46:28
>>733
60分やろうと思えばできるよ。
30分の力を60分にペース配分すればいい。
だけど、それじゃ意味がない気がするんで
腹筋とか姿勢を正すとか、足をちょっと遠くへ降ろすとか
体重移動をしっかりやるとか、身体をふらつかせないなど
そういうことに気をつけながら集中してやれば
30分でも充分だと思っている（根拠はないけど）

そんな自分は、膝が痛くてｼｮｺ止めてます。
何が原因かはわからないけど、無理はしたくないので。
２ヶ月ぐらい続いてて、なんとなく違和感がある程度に膝が痛いときがある。
身体が歪んでいるのかなぁ･･･orz

746：2005/06/05(日) 22:47:28
http://pharmacyjapan.fc2web.com/
アンチエイジング薬を取り扱っています。

747：2005/06/05(日) 23:42:01
今日の私のｼｮｺ内容。
最初20分は体を温める感じでしっかり、次の30分は二の腕を鍛えるために、
腕を大きく振りながら(後ろに引くのを重点に)
ラスト20分は10ｷﾛのバーベル持って、素早くしっかりｼｮｺ。
計70分連続ｼｮｺ。ついでに腹筋背筋60回づつ。かなり疲れた。
今24で、もともと中学高校とかなり厳しい運動系の部活やってて、大学でもサークルで続けてた。
運動やめて気を抜いたらｶﾅｰﾘ太ったので、ｼｮｺり始めた。がんばると意外に辛い。運動してなかった人は30分ゆったりで充分だと思う。
飽きっぽくTVっコの私には室内でｼｮｺはピッタリだった。

748：2005/06/06(月) 00:40:27
腰痛で悩んでた者ですがやっぱり姿勢ですね。
ありがとうございました。逆に腰痛無くなった方もいるそうで
鏡見てやってみます。

昨日の夜中、寒天の話でてましたが「あるある」で
来週寒天をやるみたい。ここ最先端かも～とちょっとビックリしました。
みなさん研究されてるんですね。

749：2005/06/06(月) 01:06:36
長文になりますが、テンプレ報告させていただきます。

●年齢・性別： 27歳・女
●期間： 05/01/28～現在
●身長： 157cm
●体重の変化： 59.0kg→52.3kg
●体脂肪率の変化： 34.0%→21.6%
●サイズの変化： ウェスト　74cm→67cm
ヒップ　96cm→88cm
太もも　55cm→51cm
●昇降頻度： 平均すると週４～５日くらい。
週に２日くらいさぼる他に、風邪で１週間休んだ。
●昇降時間： ３０分～９０分。１～３セット。
何分やるかも何セットやるかも、ダンベルで負荷をかけるかも、その日の気分と都合。
●台の高さ： はじめは１２ｃｍ。先月から１５ｃｍ。
●昇降以外にやっていたこと： 昇降運動に慣れはじめてから、腹筋を中心に筋トレ。
筋トレの頻度は２日に一回。その日の気分で尻鍛えたり腕鍛えたりで３０分くらい。
食事は、元から玄米に野菜たくさんという感じだったので、ご飯の量を減らしました。
それでも、人よりは食べていると思います。
間食は、前より回数を減らした程度なので、普通に食べてます。
一食置き換えのクッキーみたいなものを食べてはいますが、一緒に何か食べてるので、
摂取カロリーは普通に食事をとるのとかわっていません。
あとは、ブログ晒して、モチベーションを維持させていただいております。

ダイエットを始めて１ヶ月たった頃から、２ヶ月近く停滞していました。
でも、確実に体は締まってきていたので、ダイエットというより健康維持だと言い聞かせ
昇降を続けていたら、３ヶ月目後半あたりから、緩やかに体重が下降してきました。
ご飯もお菓子も食べて減ってるあたりに、運動を継続させることの意味が見えてきた気がします。
このまま、目標体重までのんびり頑張ります。

750：2005/06/06(月) 01:33:34
昨日の自分に負けて休んでしもうた...
飯食ってすぐ寝る始末。なんてこった。

751：2005/06/06(月) 01:55:54
>>749
ｵﾒﾃﾞ㌧～（*´∀｀*）今ショコ90分終わり風呂待機中に読ませてもらって
かんなりﾓﾁあがれました！！
身長近いし、開始時の体脂肪同じだし、今停滞しまくっているので励みになる
ﾃﾝﾌﾟﾚ報告だった…！体重以上に体脂肪減っているところが運動で健康的に痩せた事を
物語っているね～。
私も早く報告したい（;´д｀）ｶﾞﾝｶﾞﾛ…

752：2005/06/06(月) 03:23:47
うおおおおおおお！！！！！
さぼってなんかイライラしてたから連続1時間18センチ+1.5キロダンベルでやってきた！
首とか肩こるからやめたが、息一つ切れてない俺様のスタミナ！
フフフ、まさに化け物並に鍛えられた足腰と心肺機能よ。
このスレの住民だけで耐久ショコレースやったら絶対優勝する自信あるね。
絶対つけてもいい。ショコ王だもん俺。

753：2005/06/06(月) 03:25:32
ショコはﾓｴな子多い(･∀･)ﾓｴｯ

754：2005/06/06(月) 03:28:12
豚ばっかだ。
萌えるわけねーだろが。

755：2005/06/06(月) 03:35:10
>>754
丙

756：2005/06/06(月) 03:35:31
>>754
筋肉の鎧を身にまとった俺様から見たらお前も豚だな。
握力右67、背筋力182、体脂肪10%だぞ。
10年水泳やってたが、俺様の肉体はアスリートレベルよ。
豚のお前とは訳がちがう。だろ？

757：2005/06/06(月) 03:38:50

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　じゃあ釣れた752は豚と言う事で　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ´∀｀)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ （:::::::::::）　　,,､,､,,,＼ﾜｼｮｰｲ！！／　＼ﾜｼｮｰｲ！！／ 　＼ﾜｯｼｮｰｲ！！／
　　 　 　//三/|三|＼　　　　　／■＼／■＼ ／■＼　／■＼　 ／■＼　／■＼
　　　　　　∪　 ∪　　　　　　 （ ´∀｀　）´∀｀　）´∀｀　） ´∀｀　 （ ´∀｀　） ´∀｀　）
　,,､,､,,,　　　　　　　,,､,､,,,　　／■＼／■＼ ／■＼　／■＼　 ／■＼　／■＼
　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　 （ ´∀｀　）´∀｀　）´∀｀　） ´∀｀　 （ ´∀｀　） ´∀｀　）
　　　　　　　　　　　　　（(　（つ　　ノ（つ　丿（つ　　つ（つ　　ノ（つ　　丿（つ　　つ
　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　 （　ﾉ（　ヽノ　）　）　） ヽ　 （　ﾉ （　ヽノ　　 ）　）　）
　　　　　　　　　　　　　　　（＿）し'　し（＿） （＿）＿）（＿）し'　し（＿） 　 （＿）＿）

758：2005/06/06(月) 03:39:15
電車の中で頭のおかしい人に出会っても無視するのと同じように、
ネットの掲示板で頭のおかしい人に出会っても無視しましょう。

759：2005/06/06(月) 04:26:08
>>758
はーい(◎∀◎)ﾉ

760：2005/06/06(月) 04:55:36
あ～私さぼってる～体脂肪増えてきた～

761：2005/06/06(月) 05:48:21
いま下の部屋から「ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ朝からｼｮｰｺｰ」って歌声が・・・

762：2005/06/06(月) 06:20:39
昇降と筋トレと腹筋もやってます。
最近、腹筋のおかげで割れては来たけど
下腹だけはどうにもならないorz
下腹に効く体操ってありますか？

763：2005/06/06(月) 06:52:50
>>762
ショコ中、日常生活中、暇な時、TV観てる時、ベッドに入ってる時、
下腹を意識し常に力を入れたりする。腹筋も下腹に手そえてやる。
これ1ヶ月毎日意識してやれば驚くほど変化する。

764：2005/06/06(月) 08:36:25
土日、過食したら、体重が1.4kg増えてた、反省。
今日から元に戻し、ショコも頑張ります。

765：2005/06/06(月) 09:26:49
>>756
背筋すくないｗ

766：2005/06/06(月) 09:33:04
>>763
そのやり方で鍛えたら便秘にも効くと思っていい？
本気で悩んでるんで　orz
割り込みすまぬ。


767：2005/06/06(月) 09:50:45
>>764ﾀﾝｶﾞﾝｶﾞﾚ～
私も先週3日間もショコさぼって過食しちゃって（過食症治療中だから尋常じゃない量orz）
体重計も恐くて乗れなくなったから何キロ増えたかわからないけど、反省して少しの食事制限して
ショコ今までの倍の量やるのを2日間続けただけで体重が過食前と同じにすぐに戻れたよ！！

かなり感激した～。今までは過食しちゃったら自己嫌悪感でどんどんもういいやって悪循環に
はまっていったけど、ショコ始めてから考え方変えられつつある。

その3日以外毎日続けられてるしさらにいまは過食前の体重より-１キロで順調だよ(ﾉД`)ｳﾚｼ


768：2005/06/06(月) 10:32:29
>>749
そのブログ教えてもらえませんか？

769：2005/06/06(月) 10:33:55
>>752
スルーできない人って痛い

770：2005/06/06(月) 10:48:22
>>762
この運動をやると下っ腹に効くよー。
見づらくてｽﾏｿ。


○＿＿＿　　足を伸ばして仰向けに寝転ぶ。手はお尻の側に伸ばして床につける。


○＿｜￣　　ゆっくり足を上げ、膝を曲げる。

　　　｜
○＿｜　　　そのまま足を上に伸ばす。


○＿｜￣　　ゆっくり足を下ろし、膝を曲げる。


○＿＿＿　　ゆっくり足を下ろし、床へ降ろす。


最後、足を伸ばすときに、床にべったりつけずお尻に力を入れて
数センチ浮かすようにすると、カナーリ効きますよ。
全体的にゆっくり動作する方がいいとおも。
たしか、ずーーーっと前にテレビでリカコか誰かがやってたような気がする。

私は、20回×2セットやってますが、一ヶ月後現在ボヨンとでた下っ腹が結構へっこんできました。
もちろん王道ダイエット＆踏み台昇降も兼用です。

771：2005/06/06(月) 11:35:13
>>770
図乙！


今から昨日のあるある録画ショコ　(｀・ω・´)
私が痩せたいのは太もも＆二の腕…着やせするから夏になってこの部分があらわになると
ﾃﾞﾌﾞがばれるので必死に今ダイエット中（´Д｀）ﾓｰﾛｸｶﾞﾂ…

772：2005/06/06(月) 11:53:07
>>767
どうもありがとう！
僕も、摂食障害（過食症）です。男性には珍しいけど。精神科にも通院してます。
-1kgよかったね！
さっき病院から帰宅して早速３０分ショコしたよ。
過食って食事量をコントロールできないから大変だよね。菓子ﾊﾟﾝ１０個とか当たり前だった。
あまり義務感に感じず、お互い気楽に頑張ろうね！



773：2005/06/06(月) 12:45:11
昨日、ビールのダンボールで昇降台作った！！
さあ、今日から始めるぞー！！と思ったら月ｲﾁのものが･･･。

妊娠中はつわりで妊娠前から－８ｋｇまでいったのに、
産後太りであっという間に妊娠前より＋５ｋｇ。
背中の肉がすごい ･･･orz

774：2005/06/06(月) 12:45:47
>>770
ﾜﾛﾀ乙

775：2005/06/06(月) 12:45:53
過食は病気と認めない。単なる甘え。
そういう香具師は刑務所にぶち込まれたら嫌でも治るよ。

776：2005/06/06(月) 12:57:21
>>775
はいはい、ここで会おうね
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1097297691/l50


777：2005/06/06(月) 13:58:41
スクール・オブ・ロックで95min昇降
話はご都合主義だけどロックは良いね('A`)

778：2005/06/06(月) 14:09:49
>>763>>770
早速アドバイスありがとうございます！
今日からやってみます～～。
下腹、本当にどうにかしたいよ・・・。

779：2005/06/06(月) 15:06:56
下っ腹は筋肉が細い弱いと便秘になるでよ。
意識して腹式呼吸しただけでも鍛えられる。
ピラティスの幹呼吸はマジで効く。
がキツい。
が効く。

780：2005/06/06(月) 15:08:29
朝ショコするようになってから
昼食後～午後にかけて眠くて眠くてどうしようもない。
なんとかならないもんですかね。

781：2005/06/06(月) 15:09:11
>>775
アホか！誠実で繊細で感受性豊な人しか摂食障害になれないんだよ！
甘えとか間違っても言うな！

782：2005/06/06(月) 15:13:22
正直メンヘラ問題ここに持ち込まないでほしい。

783：2005/06/06(月) 15:18:46
>>780
昼食後眠くなるのは自然じゃないの
寝たらいいじゃん

784：2005/06/06(月) 16:39:58
ごめん！私が過食症治療中とかちらっと書いちゃったから
気に触る人がでちゃって…気をつけるorz　この話ここで終わろう。
どーでもいいけど>>764ﾀﾝはﾌﾟﾘﾌﾟﾘさんだったのね…（;´∀｀）
なんか不思議な方なので本当に公開日記ｷﾎﾞﾝ～

今から夕飯前ショコ！
そんで夜はﾍｲﾍｲﾍｲショコ！
私靴下はいてショコってるけど60分やって脱ぐと足に跡付いてるよ…これって
相当なムクミ体質ってことかな？そのうち跡つかなくなるかな～



785：2005/06/06(月) 17:04:22
>>784
僕も過食症の話題はこれで終わりにするね！
今からまとめサイト見て公開日記の書き方見てみるね。

今、プリプリショコ３０分終了。
今日は初めて２回ショコした。
多分、誤差以外の何物でもないだろうが、何ヶ月も停滞していた体脂肪率が減ってた。
誤差と分かっていても嬉しいもんだね。


786：2005/06/06(月) 17:06:09
来週のあるあるは寒天だってさ。


787：2005/06/06(月) 17:08:18
ところでプリプリショコってなんなん？

788：2005/06/06(月) 17:10:35
>>787

ヒント：オナラ

789：2005/06/06(月) 17:57:48
ショコ１ヶ月目です。
履けなかったジーンズが入った♪
って言ってもまだパツパツですが明らかにウエストは細くなってると思う。
体重も減ってるしショコ万歳！！
今日は夜に１時間程ショコる予定です(´∀`)

790：2005/06/06(月) 18:30:31
でも本当オナラショコ中でない？皆も出るよね？？
便秘も治りつつあるし体が健康的になってきてる

791：2005/06/06(月) 19:01:27
BJ→ｺﾅﾝｼｮｺ(｀･ω･´)

792：2005/06/06(月) 19:18:43
一時間ショコ・筋トレ終了
昨日のあるあるの内容わかるかたいます？
教えてください…


793：2005/06/06(月) 19:21:54
あるある見たよ。
太もも痩せだよね？

794：2005/06/06(月) 19:25:21
>>793さん、太もも痩せの方法とかやってたのら教えていただきたいんですが!!

795：2005/06/06(月) 19:31:57
>>794
あるあるのサイト行けよ。
携帯だからとか検索できないとか言うなよ。

796：2005/06/06(月) 19:44:22
いじわるぅ(´A`)
プリプリショ～コってなんなんですかぁ？
オレのキャンタマに免じて教えてくれよぅ(´･ω･`)

797：2005/06/06(月) 19:44:33
いじわるぅ(´A`)
プリプリショ～コってなんなんですかぁ？
オレのキャンタマに免じて教えてくれよぅ(´･ω･`)

798：2005/06/06(月) 19:44:57
いじわるぅ(´A`)
プリプリショ～コってなんなんですかぁ？
オレのキャンタマに免じて教えてくれよぅ(´･ω･`)

799：2005/06/06(月) 20:04:06
だまされてリビエラ

800：2005/06/06(月) 20:11:53
ふたりはプリキュアみながらショコするんだよ

801：2005/06/06(月) 20:18:06
もうテンプレに入れたほうがよくないか？○○ショコ。

802：2005/06/06(月) 20:43:31
>>800
へぇ～そうなんですか！



なわけないやん！

803：2005/06/06(月) 21:00:07
きもたこショコ(｀･ω･´)

804：2005/06/06(月) 21:10:47
>>796
レスさかのぼればすぐ解る事だけど
連投に必死さを感じたから答えてあげるけど
今は無きプリンセスプリンセスっつーﾊﾞﾝﾄﾞ名だよ。
～ショコってなんですかって疑問は疑問のままでいいんだよ！
このスレは踏み台昇降のスレだから食い付くべき所はショコ何分とか、あぁ今誰かが
ショコ頑張ってるんだ～って所だけでいいと思う。

805：2005/06/06(月) 21:26:33
>>804
わからないことは知りたくなるのが人情

806：2005/06/06(月) 22:11:16
私もプリプリショコって何だよ、プリプリプリプリうるせーな
と思いつつ何も言わずにいた一人だったんだけど
ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽの事だったんだー
無視したいけど、毎回プリプリって入ってると目につく人多いと思うよ。
まぁもうどーでもいいけどさ

807：2005/06/06(月) 22:22:40
家族が今日いないからTVの前で下着でできて開放的だった～。
Tシャツすぐ汗だくになるし洗濯大変だからいつも下着でやりたいとこだわ

808：2005/06/06(月) 22:41:47
あいのりショコ　(｀・ω・´)
始まるまで今日は筋トレも取り入れるで～


809：2005/06/06(月) 22:47:43
昇降始めて3週間目、みんなが言う、脂肪がブヨブヨになってきた。
背中とかすごい。この脂肪、ｼｮｺで落ちるのかな？
背中のエクササイズとか、筋トレとか探して併用してみよう。

810：2005/06/06(月) 23:17:45
内Pショコ(｀･ω･´)

811：2005/06/07(火) 01:23:23
>>807
あたしなんて下ｽｯﾎﾟﾝﾎﾟｰﾝのブラだけでやってるよw
下着が汗で濡れるの嫌でさ。

812：2005/06/07(火) 05:41:47
3歳くらいからブクブク太りはじめ現在17歳♀158cm/75kg
太股ぶよぶよ、二の腕ぶらぶら、お腹二段で二重顎。
この年でこれはないと思い明日からダイエット始めようと思っています。
でも何故か女性の平均以上に筋肉が付いてしまっていますorz
握力46kg。力入れると二の腕もっこりカチカチに(太股も同様)相応の脂肪は付いてますがorz

こんな私にもショコダイエット効きますか？筋肉落としからした方がいいんでしょうか…

813：2005/06/07(火) 06:52:21
筋肉ついてるならしっかりした食事制限するだけで痩せてく気がするけどなぁ。

814：2005/06/07(火) 06:55:58
握力ある＝筋肉太り？？まず体脂肪率を出しなされ。

815：2005/06/07(火) 07:27:24
>>812
筋肉落としてどうすんの？ダイエットというか痩せたり、
維持するのに最も大事なのは筋肉の量よ。いわゆる基礎代謝ってやつ。
脂肪も多いが、筋肉も多けりゃ痩せるペース(脂肪が燃える)は早いだろうな。
ましてそのウエイトなら気合い入れて継続すればグングン落ちてくべ。
ダイエットって色々あるけどさ、本当に大事なのは理屈や理論じゃなくて
気持ちの入れ方というか本人のやる気と根性なんだよ。
痩せて細身のカラダを手にしたれければ何があっても折れない心を持つこと。
はっきり言ってここで頑張ってる人はワイワイと
楽しそうにカキコしてるが、みんな辛い思いしてるよ。
疲れてかったるい日だってあるし、好きな物もろくに食えず、
腹減って死にそうなときだってある。
そんなのが続くと嫌になっ投げ出したくなるが、あんたは大丈夫かい？
投げ出せば変わることなくずっとそのままだし、
頑張ればきちっと答えは出る。それだけのことさ。
まぁ、本気でやる気があるんであれば、あとば正しい知識を知っておくことかな。
これは危険かつ無駄なことを避けるためと
痩せるための効率を上げるために絶対必要なことだから。
そういうのはこのスレのまとめ見たり、王道ダイエットスレに行って調べたり、
とにかく何が良くて何が悪いか情報をかき集めろ。食べ物の知識も知っておけ。
どうしてもわからんことがあったら俺に聞け。やるんなら今日からすぐ始めろよ。

816：2005/06/07(火) 07:35:23
遅レススマソですが。

>751
ありがとう～（´▽｀）モチ上げられて嬉しい！
運動で痩せるのって、その日食べた物によって体重も体脂肪も変動するけど
全体的に見ると緩やかに下がってるのが分かるから、やっぱり続けることが
大切だよね、と思いました。
停滞期はそのうち絶対終わるよ、がんばれ！

>768
まとめサイトの公開日記のところからいけます。年と身長でまるわかりかと。

>770 ﾀﾝの運動、下腹にかなりきますね。教えてくれてありがとう！
久々に筋肉痛になった。⊂⌒~⊃、Д,)⊃　ﾂｶﾚﾀｰ

817：2005/06/07(火) 07:37:48
>>815
長文ウザ

と思ったら普通の良い人だったスマソ
｢筋肉を落としてから｣とかダイエットをしようとしてる奴のセリフじゃないな
無知過ぎ
17歳ということは高２？３？受験生だったら勉強しつつダイエットはきついよね
あたしは座って１日12時間勉強！とか意気込んでやってたらブクブク太ったがな
今はやっと戻ったけど
ショコ様のお陰

818：2005/06/07(火) 08:01:33
>>815にモチ上がった。
ここ一ヵ月停滞してて、おやつの誘惑に負けそうだったんだよ(ﾉд`ﾟ)
横レスながら、ありがと。

819：2005/06/07(火) 08:10:11
>>812
頑張れ！

俺も今日、作業終ったらショコ頑張る。


820：2005/06/07(火) 08:35:54
質問です。
同じカロリーでもアルコールは、その他食品より太りやすい、とかありますか？

１日の摂取カロリーを決め、その範囲内でアルコールを摂取すれば
問題無しでしょうか？
それともダイエット時のアルコール摂取って悪ですか？


821：2005/06/07(火) 08:39:57
>>820
ダイエット　　カロリー　　アルコール
で、ググレ。答えなんていくらでも出てくる。ったく・・・・

822：2005/06/07(火) 08:53:10
>>820
・質問前に検索しましょう！！
ttp://www.google.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

>>821
イライラするとお肌に悪いよ。

823：2005/06/07(火) 08:58:30
>>812
>>1

824：2005/06/07(火) 09:02:35
>>815
筋肉までは読んだ

825：2005/06/07(火) 09:13:06
>>815はいい事言ってますね～。

>>812は少しweight落としてからじゃないと
昇降しても膝や腰を痛めそうな気がする。
普段から運動不足なら尚更。
硬いのは筋肉ではなくその上にガッチリのった脂肪なのでは？

826：2005/06/07(火) 09:25:50
>>821
>>822
申し訳ないです。

で、調べてみた結果、やはりよく判らなくて。
というのもアルコールそのものがダイエットに悪か否かの
回答が未だ出ていない様子ですよね。
アルコールを摂取する事により食が進む等の懸念は無しで
アルコールそのものについての回答が欲しいところです。

そこまで気にするなら摂取するなよ、、、って。
夏はビールを飲みたいし、痩せたいし。あは。


827：2005/06/07(火) 09:32:24
>>826
禿げしくスレ違い
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/

828：2005/06/07(火) 09:45:46
>>820アルコールなんて米やパンより熱としてはっさんされやすいんだから
つまみでおかしなもの喰わなければふとらんよ。
ほんとの酒飲みってのは酒だけを浴びるように飲んでつまみなんぞ喰わないし飯も食わないから
がりがりが多い。
とりあえず適正カロリー内なら太らないよ

829：2005/06/07(火) 09:47:31
アルコールは脂肪燃焼を阻害するから、飲んで運動するとちょっと損かな。

830：2005/06/07(火) 09:51:35
>>827
誘導ありがとう。

>>828
>>829
ありがとう。
参考にさせてもらいます。


831：2005/06/07(火) 10:03:29
別に飲んでもカロリーオーバーしなきゃいいのと？
量と何飲むかにもよるけど、酒類のＧＩ値はそんなに高くないぞ。
焼酎はＧＩ値は低いがカロリーは高い。
日本酒とビールは、ＧＩ値はほとんど変わらないが日本酒のほうがカロリーは高い。
一番ましなのはビールだな。
食品と飲物類のＧＩ値とカロリーは知ってたほうが絶対プラスになる。

832：2005/06/07(火) 10:56:54
ちょっと嬉しかったから報告（*´ω｀*）

●年齢・性別： 24歳・女
●期間： 05/05/01～現在
●身長： 148cm
●体重の変化： 43.0kg→？kg（体重計がないから分からない）
●体脂肪率の変化： ？
●サイズの変化：
ウエスト　　62cm→58cm
ヒップ　　　81cm→77cm
太もも　　　51cm→44cm
ふくらはぎ　 34cm→31cm
した乳　　　　70cm→67cm
うえ乳　　　　76cm→78cm！
●昇降頻度：
大体毎日
月３回位サボる日があったかも
●昇降時間： ４５分～９０分。１～２セット。
●台の高さ： １３ｃｍ（ジャンプ４冊）
●昇降以外にやっていたこと：
ショコる３０分前にﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ。
近所のｽｰﾊﾟｰで特売の日のみ、ｳﾞｧｰﾑ・ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ服用。

ストレッチ
腹筋４０～１００回
背筋４０～１００回
骨盤矯正クッション

整理前・後で乳の大きさが変わるけど、明らかに乳が増えた！
昇降の最中常にダンベル持って手をブンブンしてたからだと思うけど…嬉しい（*´ω｀*）



833：2005/06/07(火) 11:15:27
昨日の話。
寝違えてしまったのか、肩胛骨のあたりがすごく痛かった。
でも、ショコだけはやらねば、と痛いのを我慢して、
腕を振りながら２５分。（時間が中途半端なのは某アニメDVDを見ながらやっていたので。）
終わってみれば、かなり痛みは軽減してました。



834：2005/06/07(火) 11:44:27
おめでとぅ～！！！
ふくらはぎってそんなにやせるんだっ！1ヶ月ですよね？
うらやましい・・・
マッサージとかしたのかな？
ダンベルのやり方詳しく教えて。乳まじみるみるなくなってくので

835：2005/06/07(火) 11:45:37
確かに硬かった脂肪固まりゼイ肉が
ショコ続けていくうちに柔らかくなってきたよ(･∀･)ﾉ
でもセルライトが目立ってきたorz
マッサージしよ！
ここは勉強になります！がんがります！

836：2005/06/07(火) 11:53:43
現在
丈１６３㌢
重１１５ｷﾛ
脂肪率４５％
基礎代謝２０００ｶﾛ
筋肉量２０.３
な巨ですが自分筋肉量少ないんでしょうか？
デブで脂肪過多とは十分わかってますが
あとどれくらい筋肉増やせばよいか教えて下さい。
１２５ｷﾛから二ヶ月で１０ｷﾛ痩せました。

837：2005/06/07(火) 11:58:01
>>836
筋肉増やすというより脂肪を落としたら？
食事制限してますか・・・・
せめて７０㌔ぐらいになってから筋肉増強考えたら？

838：2005/06/07(火) 12:30:15
>>837
低炭水化物と野菜スープの食事してます。
>>815の方のレス見て筋肉について知りたかったのです。
はいすいません(´･ω･`)

839：2005/06/07(火) 12:40:49
>>838
なんか弱気だぞ。
自信を持って事にあたれ！


840：2005/06/07(火) 12:46:07
>>838
食事も運動もコツコツ継続するべし。
男性か女性かわからないが、基礎代謝2000ってあるけど
計算して食べてますか？
2000摂取してるならもう少し下げたほうがいいかと思うのですが。

841：2005/06/07(火) 13:04:58
>>839
心配してくれてありがとうございます！(･∀･)
あがってきました！頑張ります(･∀･)
>>840
はい一日の摂取カロリーは1400～1600ｷﾛｶﾛﾘｰです。
みなさん丁寧にありがとうございます。

842：2005/06/07(火) 13:14:36
>>841
タンパク質足りんといくら運動しても筋肉にならんし、
さらに痩せ衰えていくぞ。
運動した30～1時間後に大豆製品やゆでた鶏のささみを食え。
でも、それより脂肪から落とすことを意識したほうがいい。
栄養だけはきっちりとって有酸素運動しまくれ。

843：2005/06/07(火) 13:34:21
>>842
優しいお方でつね(´*ω*`)
ご指摘の通りタンパク質は少なく採ってました。
早速アドバイス参考にさせて頂きます(･∀･)

みなさん繰返レスすいませんでした。

844：2005/06/07(火) 14:06:33
>>843
うざ

845：2005/06/07(火) 14:15:37
↑お前がな。

846：2005/06/07(火) 14:17:59
実は運動後30分以内に最低でも牛乳、できれば糖質が含まれたプロテインのような吸収しやすいもののほうがいいんだけどね。

847：2005/06/07(火) 14:18:14
↑お前もな。

848：2005/06/07(火) 14:37:13
>>843
大豆は植物性タンパク質だから、筋肉のためにはあまり効果的ではない(アミノ酸組成が違う)。
私も運動後のホエイ系のプロテインをお薦めする。

849：2005/06/07(火) 14:54:22
>>843
先ずは肉落とせってｗ

850：2005/06/07(火) 15:18:17
>>832
すご～～～！！！
１４８ｃｍってことは４３ｋｇでも美容体重でしょ？
太股の７ｃｍもすごいな～～。
私なんて３ヶ月続けて太股１ｃｍ減っただけだよ・・・。
元が標準体重だから、メキメキ減らないんだって
自分を励ましてたけど、そんなことないんだねorz

851：2005/06/07(火) 15:24:36
>>832
バストアップダンベルのやり方詳しく！

852：2005/06/07(火) 16:25:32
>>832
いいな～ｵﾒ！体重解らないのがもどかしいけど…ｗ測ったら教えてね
1ヵ月でその成果はｳﾗﾔﾏだよ。しかも全体的に細いし！
同じショコ仲間の報告が1番ﾓﾁｱｶﾞﾘﾝｸﾞ！

私も今日で4週間目突入～
今の所-2,6kg-5%って、目標よりもいまいちだけど（1ヵ月で-4kg目標だった）
毎朝起きるたびに体が痩せていっているるの実感するし、体脂肪は順調に減っているし
これからも地道にショコっていけそう！
去年よりまだ＋6㎏のリバウンド状態でまだまだ落ちる贅肉だらけなのでどんどん
ショコで落ちていけますように…

853：2005/06/07(火) 16:29:07
>>832
ほんと凄いよ！
私も同じく5月1日から始めたんだけど、三週間すぎたころからモチ上がらなくなって
ただいま停止中・・・おまけになぜか食欲増加中で、今まで食べなかった甘いものなど
食べるようになって3kg増えたよorz

でも832さんのカキコでまたやる気出た。今夜からショコ再開する。
ありがとう！

854：2005/06/07(火) 16:46:47
ショコ中にバストアップの体操とかダンベルしても平気なの？
なんか運動中にやると、温められて特に胸だけ脂肪減りそうだから
今までやらなかったなぁ





855：2005/06/07(火) 17:42:36
やる気なくって３日もさぼってたら今日生理きたよorz
でもさぼってた分取り戻さないと！
と気合いをいれてお茶飲んでｼｮｺ待機中(`･ω･´)

856：2005/06/07(火) 18:16:03
始めてから約二ヶ月、体重は63→58･体脂肪も42→36位まで減ったんだけど
ｻｲｽﾞ・見た目の変化が無い＆実感も全然沸かないでショコをサボってます･･･
数字ばかり気にしすぎなんでしょうか。
それとも、それだけでそんなに変わるもんじゃねーよﾊﾞｶｰヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛なんでしょうか

857：2005/06/07(火) 18:17:10
>>856
ﾊﾞｶｰヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛

858：2005/06/07(火) 18:38:22
>>856
2ヶ月5キロも減ってて贅沢言ってんじゃねーﾊﾞｶｰヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛

859：2005/06/07(火) 19:00:05
伊東家ｼｮｺ(｀･ω･´)

860：2005/06/07(火) 19:16:50
継続が大事じゃﾊﾞｶｰヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛
オイラも今から待機する
ジャ。

861：2005/06/07(火) 19:54:33
すみません、ｼｮｺ待機というのは何ですか？
始める前に必要なのですか？

862：2005/06/07(火) 20:03:27
>>832です（｀・ω・´）

>>850
>>852
ぃゃぃゃ、元のｻｲｽﾞ見てもらえば分かるように、恐ろしいほど下半身ﾃﾞｳﾞなんです（´・ω・）
そりゃあもう脂肪と言う脂肪全てがケツ・太もも・ふくらはぎに集中してます。
体重は健康体重なのにな（泣
まだまだがんばらないと。

>>834
>>851
①重り(500g)持って『前習え（先頭じゃないよ）』の肘を曲げない姿勢
②その腕をそのまま、横へ持っていく（腕だけ「大」の字）になる感じ
脚を踏み込む・台の上で入れ替える度に、①・②・①・②…と。。。

最初は結構きつくて、一分も出来ませんでした。
他にも、
・①の姿勢のまま、ゆっくり腕を上下（振り下げない・上げない角度が負荷が掛かっていい感じな…）させたり、
・①の姿勢のまま、とんぼの目を回すみたいな感じでぐるぐる～させたり、
・重りを持ってただ腕を上下させたり（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの選手みたいに）

とにかく色々やってました。
が、説明下手でｽﾏｿ…orz

最初は背中の肉を落とそうと頑張ってたんですが、その内
大胸筋？辺りがすごくｲｷｲｷしてくる感じになってきたんでﾁｮｯﾄ期待しながらｼｮｺってましたｗ


863：2005/06/07(火) 20:03:35
>>861
ﾊﾞｶｰヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛

864：2005/06/07(火) 20:06:53

>>854
元々減るほどチチなくて（通常時'A`～B、整理前B）
背中の肉が無くなればな～と思って手振り回してました。
元々ある人は減るのかも　( 'A`)ｳﾗﾔﾏｰ


後、食事制限も軽くしましたよ（・ω・）ﾉ



865：2005/06/07(火) 20:48:14
>>861
食後にショコしてるひと（食後すぐに運動するのはよくない）や
ショコ前にコーヒーやヴァームを飲んでるひと（効果が出るまで時間がかかる）は必要。
それ以外のひとは必要なし。

866：2005/06/07(火) 21:00:03
離婚弁護士ショコ(｀･ω･´)

867：2005/06/07(火) 21:11:14
今日はランニングしたあとにショコしようと思うんだけどヴァームをどのタイミングで飲もうか迷う。
ランニング前・ランニング後どっちがいいかな？

868：2005/06/07(火) 21:30:32
>>865
ありがとうございます。じっとして脈を整えるとか
前もって運動するとか何か必要なのかと思いました。

869：2005/06/07(火) 21:31:24
うわぁぁぁぁ
女の子の日前だからって食べ過ぎたﾊﾞｶｰヾ(ﾟдﾟ)ﾉﾞ
饅頭ポテチデニッシュブレッド最中orz

一時間後にｼｮｺってきます…



870：2005/06/07(火) 21:40:17
>>868
軽い準備運動はしといたほうがいいですよ。

871：2005/06/07(火) 21:46:00
>>870
わざわざありがとうございます。なるほどそうですね。
いつも寝起きにしているので気をつけます。本当にありがとう。

872：2005/06/07(火) 21:46:19
>>867
ランニング前

873：2005/06/07(火) 21:56:11
>>867
同じくランニング前に一票。なぜなら、
「（プラシーボ効果により）いつもより疲れない気がする！
よーしもうちょい走っちゃうぞ！」→「まだ効果が続いてる！よーし
もうちょいショコっちゃうぞ！」→ｳﾏｰ

874：2005/06/07(火) 22:12:10
>>872-873
了解でつ！今から飲んで待機します

875：2005/06/07(火) 23:26:11
>>832ﾀｿ貴方は私の理想ですか！？
身長はほぼ同じなのに、体型は私の方がデカい(´Д｀;)
私もｶﾞﾝｶﾞﾗないと。最近サボり気味(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

876：2005/06/07(火) 23:28:56
COOKPAD見てたら、菓子とかこってりした料理食いたくなってついつい作ってしまう今日この頃(´･ω･`)

877：2005/06/07(火) 23:46:14
ぷっすまショコ(｀･ω･´)

878：2005/06/07(火) 23:51:24
>>857-858.860
ｺﾞﾒﾝ(つДと)･ﾟ･｡気合入れなおしてｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
軽い筋トレも取り入れていく様にしてみる

879：2005/06/07(火) 23:51:38
明日の晩ご飯は冷しゃぶ(｀･ω･´)

880：2005/06/08(水) 00:12:58
ランニングとショコ、筋トレ終了。
はじめる迄は面倒臭いとか思っちゃうけどはじめれば一時間くらい余裕になった。

881：2005/06/08(水) 00:14:43
>>879
もう明日（今日）の事かよｗ
気が早えーなｗ

882：2005/06/08(水) 00:31:01
だめだ、今日はホントにだめだ、ﾓﾁあがんね…30分でギブ…
王道中だから、ご飯は栄養気にしつつ、しっかり食べてるのになー。生理前だからかな。
今日はもう休んで、朝早く起きてｼｮｺがんばる。

883：2005/06/08(水) 00:45:52
モチが上がらない日にも30分出来た事が大きい。

884：2005/06/08(水) 01:14:44
>881
今までｺﾝﾋﾞﾆとかの既製品ばっかりで数ヶ月振りに母親の作ったご飯が
食べられると思ったら嬉しくってつい書き込んでしまったf`･ω･´)すまそ

885：2005/06/08(水) 01:28:04
>>884
そっかﾏﾏﾝの手料理か
いいな・・羨ましいぞ（泣
自分にご褒美な食事と思って
味わって食べてきてください。

886：2005/06/08(水) 04:23:27
今日の漏れの晩メニュー
「豚キムチ、さんまの蒲焼き、きんぴらごぼう、
ひしぎと大豆と油揚げの煮物、しじみと小松菜の味噌汁」
う～んまさに完ぺき！実にうまそうだぜ。
作り置きもあるけど、COOKPAD見て全部自分で作る(・∀・)

887：2005/06/08(水) 04:55:36
>>886
すげー美味そうだけど、豚キムか蒲焼どっちかひとつでいいんじゃない？
昇降も大事だけどやっぱ食生活はそれ以上に大事だよなぁ。
俺も今晩は自炊しよう。

888：2005/06/08(水) 05:19:08
いろいろあって一日野菜ジュースとヨーグル以外1食しか食わないから、
夜はおかずは増やさないとだめなんだわ。

889：2005/06/08(水) 05:21:51
ト抜けてた。。

890：2005/06/08(水) 05:43:39
朝早起きは気持ちイイ(-∀-)
おはようみんな～
めざましｼｮｺ(｀･ω･´)

891：2005/06/08(水) 06:44:45
ニートの睡眠時間はこれからだ(｀･ω･´)
おやすみ(｀･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･´)

892：2005/06/08(水) 06:48:39
>878
がんがれ。
私もｾｲｰﾘ後だるくてサボり気味だったけど
夕べバイオハザード観たらモチ上がった。
ミラジョボ可愛すぎ。
今日は2借りてきてショコる予定。


893：2005/06/08(水) 06:51:46
今日は休みなんで、午前中→筋ﾄﾚ、午後→ショコ、の予定。

894：2005/06/08(水) 06:57:17
３週間やったけど　なんにも変化無し
やっぱり　２０分（週４日）では　足りないでしょうか・・・
プラス筋トレ少々やってるんですが。

895：2005/06/08(水) 07:19:02
おまいの身体のことなんか知らねーよ。
容姿も見たことない、生活スタイルも知らない、
ショコの設定環境も知らんのによく人に聞けるな。
足りないんでしょうかと自覚してんなら行動で示せやデブ。
俺はな、真剣で必死になって頑張ってる奴はいくらでもアドバイスしたり応援するが、
お前みたいなぬるい奴は見てるとイライラして仕方ねえんだよ。

896：2005/06/08(水) 07:26:20
>>894
まとめサイト嫁。
>>895の意見には半分同意だけど、20分週４日でも決して無駄ではないとｵﾓ。
そのまま数を徐々に増やせばいいんじゃないかな。

897：2005/06/08(水) 07:28:45
面倒くさいから、今、筋ﾄﾚしちゃった。

>>894
体重の変化は個人差があると思いますよ。
２０分週４日でも充分です。
このまま続けていってください。きっと効果あるはずです。


898：2005/06/08(水) 07:38:54
>>894
たった３週間で・・・

899：2005/06/08(水) 09:00:26
>>894
食事管理は？してないならしたほうがいい。

900：2005/06/08(水) 09:21:32
>>894
確かに他の人のスペック見たりすると焦ったりするよね。
でも、ショコは長期戦でないと結果出せないよ。
焦らないで無理しないで、ショコを楽しむつもりで続けてみて！
↑と、私は自分に言い聞かせてるんだけどねｗ

901：2005/06/08(水) 09:51:31
これから筋トレしてショコ！
天気いいなぁ～
焼けないんだったら公園の芝生とかでショコりたいが怪しすぎて絶対できないw

902：2005/06/08(水) 09:56:29
ショコダイエッターが集団で輪になってショコる。これ最強。
あやしい宗教ぽいな。

903：2005/06/08(水) 10:22:14
>>895
禿堂。

>>894
一生ROMれ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

904：2005/06/08(水) 10:46:13
>>903
自演乙

905：2005/06/08(水) 11:14:20
>>902
www
怪しすぎww


腰痛めてから暫くショコ休んでたけど、今日から少しずつまたやってみるよ
体重はあまり減らないけど、体が引き締まるし、動くのって気持ちいいんだよね


906：2005/06/08(水) 11:21:44
>>904＝>>894
叩かれた本人ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

907：2005/06/08(水) 11:25:56
漫画(ｺﾐｸｽ)読みながらｼｮｺしてた。
できるだけ肘は曲げず、目線の高さで、途中ﾊﾞﾝｻﾞｲしながら。
暑くて本が手汗でゆがむ・・

908：2005/06/08(水) 11:34:02
昨日>>907さんみたいに、古いゲームボーイで麻雀をやりながらショコしたら
はじめて２時間もショコれた！！
猫背矯正バンドしてやったから姿勢は大丈夫だったと思う。
お蔭で今日は二の腕や胸筋がパンパンに筋肉痛！！
モチが下がっている時はオススメかもしんないｗ

909：2005/06/08(水) 12:38:33
ながらショコしてる人、
テレビ見るとか音楽聴いて～っていうのは支障なさそうだけど、
ゲームや読書でペース保ててる？
非難とかじゃなくて、私がやったらきっと足踏み外したり、
ペース遅くなったりするだろうなぁと思うと、ながらショコが羨ましい・・・。

910：2005/06/08(水) 12:58:34
しっかり手振らないと二の腕引き締まらんぞ
血の循環も悪くなるから肩や首の凝り、頭痛の原因になる
無論消費カロリーも若干落ちる
どうせやるんならバランスよく全身鍛えるつもりでやることをすすめる

911：2005/06/08(水) 13:02:05
>>909
ものによるけどゲームはBGMが流れてるから音楽聴きながらと同じ。
読書ショコは酔うからやらん。

912：2005/06/08(水) 13:08:08
>>910
前を見据えて手を振って一心不乱に60分ショコできれば一番いいけど
どうしても飽きる、30分続かないなんて場合
読書やゲームショコもアリでしょ。
ショコが退屈で苦痛になってやらなくなるより
消費カロリーが若干落ちたって、毎日ショコ続けた方が効果あるんだから。

913：2005/06/08(水) 13:10:29
「続けられる」有酸素運動、即ち続ける事を至上目的とし
続けるための「手段」としての踏み台昇降という前提でやってる人に対しては、
明らかに間違っていない限りは、個々のやり方にどうこう言うのは違うと思う。

914：2005/06/08(水) 13:11:49
あら、リロードしなかったら>>912さんと被ってしまった。ｽﾏｿ。

915：2005/06/08(水) 13:20:48
確かに皆さんの言う通りかもしんない。
ダンベル持ってほぼ毎日３０分から４５分ショコしてたんだけど
ショコはじめて２ヵ月半経っても結果が出ないしショコ時間長く出来ないし
ヤル気下がってたんだよね。。
良くないショコだけど時間長く出来て少し自信もてたのが嬉しくてチラシ裏な事書いてしまったの。
でも今日からまたTV見ながら腕ブンブンふって頑張るよ！！

916：2005/06/08(水) 13:38:34
俺のｶｷｺでｽﾏｿ。ﾃﾚﾋﾞに飽きて、気分転換がてらだったんだ。
騒がせてごめんよ。

917：2005/06/08(水) 13:40:51
は？

918：2005/06/08(水) 13:53:11
テレビ見ながらだってゲームしながらだって漫画読んだっていいじゃないか。
退屈で苦行のようなショコは嫌だ。

919：2005/06/08(水) 13:53:41
>>912
それはあるな。やらんより遥かにマシだし。
まぁ、モチベーションなんて自分がどんな環境に置かれてるかで全然違ってくるわけで
どうしても痩せたい・痩せなきゃならないって奴は楽な道は避けて辛い思いしたほうが絶対いいよ。
忍耐強くなれば痩せたあとリバる確率も低くなるだろうしさ。

920：2005/06/08(水) 13:57:14
例えば「仕事するために痩せなければならない」とか
今後の人生に大きく影響するような状況に置かれていたら
死に物狂いでやるしかないよな。

921：2005/06/08(水) 14:01:11
いい訳にしかならないが、
ダンナが風邪をひいて会社を休んでいるのと、
生理が始まってしまって、２日ばかりショコ休んでいる。

ショコやらなきゃ、なんて強迫観念にとらわれていて、
なんだか気分がすっきりしない。

922：2005/06/08(水) 14:47:53
私も二の腕筋トレしながらショコしたりもするし
本読みながらもするけど、確かに筋肉に集中しながら腕振りまくりの方が汗もかくし
効率いいけど、本読みながらでも意味はあるよ～。
特に肩おとして首伸ばして姿勢超良くしながら、本を胸の下あたりに持ってきて
アゴをひく感じで読んでると首筋伸びて姿勢矯正になる
時間経つのが早いし、長時間ショコの時に運動しつつ趣味も合わせられて最高だと思ってる！
寝ころびながら本読んでると勿体無いな～って思えるほどショコにはまってるかも。
最近いつも60分セットだから30分は体動かしまくりで残り30分読書だよ。これはオススメ～

923：2005/06/08(水) 15:27:35
もう900こえてんのかぁー早いなぁー。
ショコ人口増えてきたかな？

早く維持組みになりてぇー。ガンガロウ。

924：2005/06/08(水) 19:02:34
サッカーショコの時間だ！！

925：2005/06/08(水) 19:03:54
サッカー昇降開始。
こんなに緊張してやるショコは初めてだ。

926：2005/06/08(水) 19:09:58
玄米茶飲みつつサッカーｼｮｺ待機(｀･ω･´)

927：2005/06/08(水) 19:21:32
みんなショコしながら色々やってるんだねー。
うらやましい。
私は他の事すると足が疎かになるので、テレビみながらしかできない。
音楽も、曲ごとにテンポが変わるのでうまくペースが保てないし。
メトロノームが欲しい今日この頃。

928：2005/06/08(水) 19:35:15
サッカーｼｮｺキックオフ(｀･ω･´)

929：2005/06/08(水) 20:06:51
世田谷区から石油が掘れた

930：2005/06/08(水) 20:21:56
ハーフタイム休憩(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

931：2005/06/08(水) 20:27:59
>>908
ゲームボーイやりながらやってるの自分だけだろうな…
と思ってたら仲間がｗしかも昨日。何か嬉しいね

932：2005/06/08(水) 20:38:09
後半ｼｮｺキックオフ(｀･ω･´)

933：2005/06/08(水) 20:59:31
サカショコしている奴ら夕飯いつ食ったんだ（´д｀;）?
やりたかったけど、夕飯食べたら食後すぎるし、抜いて食べるの9時過ぎたら嫌だし
結局飯食いながら見てるよ…




934：2005/06/08(水) 21:01:35
しかしﾂﾏﾝﾈー試合だな

935：2005/06/08(水) 21:03:42
バットマンショコ(｀･ω･´)

936：2005/06/08(水) 21:29:20
ショコ終了。
サッカーに興奮しすぎていつもより汗かいたｗ。
２時間３０も昇降できたの初めて(´∀｀)

937：2005/06/08(水) 21:35:40
ｻｶｼｮｺ終了
最後の火病ﾜﾛﾀ

938：2005/06/08(水) 23:03:14
漏れは報道ステーションｼｮｺ。もう何回もサッカーダイジェスト見ながらやってるw
自己新記録の90分連続だよ。日本代表に感謝！

昨日ﾓﾁあがんなくて30分しかやれなかった者なんだが、
食事見直したら、食べてるつもりでも、タンパク質が明らかに足りなかった。
今日はタンパク質を沢山取る食事にして、30分前に、コーヒー取り入れたら、何分でもできるかんじ。
キツイ食事制限してる人も、ｼｮｺるんならタンパク質はしっかりとってなー。

939：2005/06/09(木) 03:22:39
>>938
タンパク質の話題は既出。
おまえもそのレスみたくせに偉そうに語るなよｗ
ピザでも喰ってろﾃﾞﾌﾞ

940：2005/06/09(木) 05:27:03
明らかに炭水化物とカルシウムが不足してる厨房がいるな。
空腹で四六時中ヒステリックになってんだろう。いやはやブクブク肥えたデブは大変だ。


941：2005/06/09(木) 07:00:23
ショコって１ヶ月。ヒップラインがあがった気がする！
体重は変わんないんだけど。嬉しくてカキコ。

942：2005/06/09(木) 07:57:23
>>940
スルーできないお前のが痛い

943：2005/06/09(木) 08:11:55
↑お前も痛い

944：2005/06/09(木) 08:33:59
あ、ごめん>>938漏れ
揉めさせる原因作ってｽﾏﾝ。ﾖｰｸﾞﾙﾄ豆乳湯葉刺し卵1個で、良いタンパク質とったと思ってたんだが、
グラム計算したら、量が足りてなかったんだよね。こっちは取ってるつもりだったけど、動物性も足りてないし。
食事制限少しでもすると、取ってるつもりが、ほんとのつもりで、自己満足になっちゃうなと。
みんなも気を付けようねと言いたかった。すまん。

945：2005/06/09(木) 09:09:01
昨日寝ないで2時半から120分やって1時間休憩して60分やった
今から寝る　おやすみ

946：2005/06/09(木) 09:16:48
旅行に行く為2週間程ショコ出来ない(´･ω･`)
筋トレ、マッサージ、ある程度の食事制限とかはするつもりだけど
最近ショコしない日はいまいちスッキリしない･･･
みなさん旅行とかでショコ出来ない時ってどうしてますか？
教えてチャンｽﾏｿorz

947：2005/06/09(木) 09:28:24
>>946
どんな旅行なのかわからんが
観光なら旅行を楽しむ。がしがし歩いて観光する。
仕事なら時間を見つけてウォーキングする。

948：2005/06/09(木) 09:40:29
私の場合、ショコをやる気が出ない時は変わりにフトモモ上げしてる～
ｵﾍｿの位置まで左右一回で百回位。ショコ程時間取られないし何処でもできるし
かなり疲れるので運動した気分。気分だけだけど(・ω・*)ﾃﾍ

949：2005/06/09(木) 11:48:51
>>946

>>948さんと思いっきり被るけど水平足踏みはどうだろう。
太ももを地面と水平になるまで高く上げる。その場で行進する感じかな。
これなら人が一人立つスペースさえあればどこでもOKだし。
今ぐぐったら、食後一時間以内の運動さえ避ければあとはいつやってもいいって。

950：2005/06/09(木) 12:08:46
>>946
そりゃアナタ、マイショコ台持参で旅行中も踏み踏みするのが
正しいショコラーってもんざんすよ。

951：2005/06/09(木) 12:17:41
マーチングバンドのＣＤ聞きながら５６分ﾌﾐﾌﾐしてきたよ。
運動会を思い出しました。
気持ち良かった～。

952：2005/06/09(木) 12:19:50
2週間もどこに行くのさ

953：2005/06/09(木) 12:53:27
次スレﾏﾀﾞ-？(・∀・)

954：2005/06/09(木) 13:02:02
>>953
ﾖﾛ

955：2005/06/09(木) 13:23:02
次はpart30かぁ。1から続けてる人っているのかな(;´д｀)

956：2005/06/09(木) 14:04:05
>>946
もし旅行中もショコする（濡れは旅行中もやった（ぷ）なら、マイショコ台持参も良いけど、
スチロールのブロックが軽くて便利だよ。　まぁ　風呂の椅子でやっちゃっても良いけどｗ

957：2005/06/09(木) 14:41:35
>>954
ゴメ、携帯ねらーだから立てれないｗ

958：2005/06/09(木) 16:11:14
沢山レスついてて感謝してます｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
>>947 観光みたいなものなのでガッシガッシ歩いてみます!!
>>948 水平足踏みですか？初めて知りました!!さっそくググって調べてみます！
>>950 真のショコラーの道は険しいのですねorz
>>956 スチロールのブロックですか？旅行までに探させたら持って行くの検討しますｗ

959：2005/06/09(木) 17:33:21
終りました

960：2005/06/09(木) 17:38:35
立てました

☆踏み台昇降DEダイエットPart30☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118306100/

961：2005/06/09(木) 18:03:54
>>960
㌧㌧ﾄﾄ～ﾝ！㌧ﾄ㌧♪

962：2005/06/09(木) 18:36:45
おっつおっつ♪

さ～て、次ｽﾚでもお世話になりますか。
体重激減しないけどｳｴｽﾄ6cm減ったぜ。でへへ(´∀｀)

早くﾃﾝﾌﾟﾚ使うどーーー！！

963：2005/06/09(木) 20:19:42
>>962
オメ！(´∀`)
わたしも早くテンプレ使いたい
いつ使おうかな～

でも今日はショコできないかもしれない…
薬の副作用で恐い（汗
３０分だけでもがんばってみるかな[`ω´]

964：2005/06/09(木) 20:32:48
>>944
謝んなくていんじゃね？
害屋はスルーしなはれ。
がんがれよ(･∀･)ﾉ

965：2005/06/09(木) 20:36:06
>>960
おっつん(*∀*)ﾉ

966：2005/06/09(木) 21:00:07
アタックNo.1ショコ(｀･ω･´)

967：2005/06/09(木) 22:38:26
久しぶりにショコったら、初めてやった時より体が重い～。


968：2005/06/09(木) 23:19:25
何か最近ｽﾚの流れが遅くないかい？
みんなちゃんとｼｮｺってるぅーーー？

969：2005/06/09(木) 23:24:04
>>968
今終わったトコだよ～

970：2005/06/09(木) 23:24:38
みんな維持組になったんだよ。もう必死にやらなくても気楽な気持ちでいいのさ～。食事制限もなっしん。

971：2005/06/09(木) 23:27:12
ちゃんとショコってます(`・ω・´)
最近もち上がってるのは良いんだが食欲まで…
押さえるの大変。

972：2005/06/09(木) 23:46:03
このｽﾚで頑張ってるショコラーを見てるとモチベーソン上がるなあ(`･ω･´)

973：2005/06/09(木) 23:49:31
あと今日ショコってたら親に「くさっ！あんたすっごい汗臭い…」って言われました。服汗でビッショリだもん(`･ω･´)なんか言われていい気分になった今日です。

974：2005/06/10(金) 00:07:49
>>968
ショコ終わって日記も終わって今マターリ中だよ。

975：2005/06/10(金) 00:27:24
>>973
マゾかｗｗｗ

よかった！みんな頑張ってるみたいだね(・∀・)
ところでさ、最近お店の鏡とかｳｨﾝﾄﾞｳに自分の姿写してﾌﾌﾝ♪てﾆﾔﾆﾔする回数が多くなった。自分ｷﾓｽｗ
でも、まだﾃﾞﾌﾞだから「まだまだだな！」ってﾓﾁあがる。
もうすぐ夏本番だしｶﾞﾝｶﾞﾙ！！

976：2005/06/10(金) 00:33:17
普段使いのブラで汗かきたくないから
100均でスポーツブラ買ってきた。
意外としっかりしてて、このスレで学んだ
「Ｔシャツの上にブラ」式で使うといい感じです。
これでガンガン汗かくぞー。

977：2005/06/10(金) 02:03:45
>>975
マゾで？ｗｗｗ

で、ﾌﾌﾝ♪ﾆﾔﾆﾔたんは現段階何キロ？
ウインドウ見てニヤニヤしてるのを想像してワロたるから正直に白状汁

978：2005/06/10(金) 02:05:31
私も最近自分がかわいくなってきた気がしてます。
まだまだ維持組みにはなれないけど、毎日やってるで～

もっと体重落ちてもいいような気がするけど、みるみる体型は変ってきているよ（・∀・）
はやく納得いく体系になりたい！

979：2005/06/10(金) 02:19:45
90分終了。つかれた。なんか甘いもの飲みたい…

980：2005/06/10(金) 02:28:00
やった～ショコ５日目にして－２㎏！
と思った矢先今日はデートでカフェに寄ってケーキを食べてしまったorz

今は昨日の朝と変わりないけど明日太ってんのかな？

981：2005/06/10(金) 04:18:23
1日のみならケーキなんて20コ食っても1キロたりと増えん。人は知らんけどね。

982：2005/06/10(金) 07:03:15
プリプリショコ男だけど、公開日記にも書き込みする予定だが、体脂肪計を新しいのに変えて、さっき起床後、測定したら、168cm 57.6kg 10.5%だった。
ちなみに超古い体脂肪計だと、ずっと16%だった。
誤差だとしても嬉しいな。
３月３０日にショコ開始して、毎日３０分のショコで5kg減った。
これからも頑張るぞ！


983：2005/06/10(金) 07:04:31
うめうめ＆次スレ案内

☆踏み台昇降DEダイエットPart30☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118306100/

984：2005/06/10(金) 07:06:36
>>982
頑張ってるねぇ～!維持組になれるように共に頑張りまっしょい(*゜ロ゜*)

985：2005/06/10(金) 07:18:49
うめうめ＆「簡単ふくらはぎマッサージ講座」

１・床に座り、膝をたてまーす
２・左膝に右足首をあて、ふくらはぎをグイグイと押し付けるように右足を伸ばしていきまーす
３・反対も繰り返しまーす

簡単太ももマッサージは何かないかな～?ご存知の方教えてくだされ

986：2005/06/10(金) 07:23:23
>>984
ありがとう！多分、誤差で実際は13～14%だと思うけど嬉しい。
維持組になるようにお互い頑張りましょうね！

987：2005/06/10(金) 07:49:13
いやー、皆さん順調に結果が出ているみたいですね。
昨夜は20分しか出来なかったので、これから頑張ります。
ショコのおかずは何にしようかな。


988：2005/06/10(金) 07:52:32
>>987
頑張れ！

989：2005/06/10(金) 08:16:23
ｳｺﾞｳｺﾞﾙｰｶﾞでｼｮｺしたらすんごいやる気無くしたよ。20分でやめようかと思ったけど日本語であそぼまで何とか頑張った。 今日はもうこれ以上無理かも…明日は頑張ります。

990：2005/06/10(金) 08:27:52
今週雨降りまくりだけど自宅で出来るショコなら
サボりの言い訳にはなれないぜ～　継続継続。
梅雨のこの時期に地道にｶﾞﾝｶﾞれば夏も楽しめるはず！


991：2005/06/10(金) 08:46:00
藻前らのテンションが大好きだ

992：2005/06/10(金) 08:46:26
>>990
いいねぇ前向きだねぇ
湿度が高くなって辛い時期に入るけど、今が踏ん張り所やね～
みんなで楽しい夏を迎えようぞ

993：2005/06/10(金) 08:48:21
>>991(*ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ*)

994：2005/06/10(金) 09:15:03

☆踏み台昇降DEダイエットPart30☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118306100/


995：2005/06/10(金) 09:54:52
995ヾ(・∀・)ﾉ゛

996：2005/06/10(金) 09:55:03
996ヾ(・∀・)ﾉ゛

997：2005/06/10(金) 09:55:14
997ヾ(・∀・)ﾉ゛

998：2005/06/10(金) 09:55:25
998ヾ(・∀・)ﾉ゛

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