☆踏み台昇降DEダイエット Part78☆

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1：2008/07/20(日) 10:21:17 ID:NXQnsW4i [1/7]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214054743/

基礎知識等は>>2-7くらい

2：2008/07/20(日) 10:21:46 ID:NXQnsW4i [2/7]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2008/07/20(日) 10:22:43 ID:NXQnsW4i
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4：2008/07/20(日) 10:23:30 ID:NXQnsW4i
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5：2008/07/20(日) 10:24:29 ID:NXQnsW4i
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6：2008/07/20(日) 10:25:14 ID:NXQnsW4i
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7：2008/07/20(日) 10:33:09 ID:KW46L4hh
１乙。
実はリロードのタイミングが悪くて重複してスレ立ててしまったので
削除要請出してきます。
うう、余計なことしてゴメンorz

8：2008/07/20(日) 10:40:14 ID:bMVAJ+VT
>>1乙カレー

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

9：2008/07/20(日) 11:31:35 ID:UdfhDvIW
>>1
乙
>>7も乙
宣言する前に埋まっちゃったからね。
良かれと思ってやってくれたことだ

10：2008/07/20(日) 11:45:12 ID:d29cJNXb
>>1激しく乙

>>7ﾄﾞﾝﾏｲ!

次レス立ってないのに埋めてた奴はおやつ抜きです！

11：2008/07/20(日) 11:59:30 ID:qlepagc/
イチオツ

30分終了した

ものたりなさあるけど腰が痛くなるからこれくらいがちょうどいいです

12：2008/07/20(日) 13:09:10 ID:Uy3NACtf
1さんありがとう！7さんもありがとう！これからもがんばれます。

13：2008/07/20(日) 15:09:30 ID:AOES+c84
>>1さん乙
前スレの心拍数の数値書いた者だけど、正常時よく数えてみたら60くらいあったかも。
でも、ショコ10分くらいやってからはかったら72なのは変わらなかった。10くらいしか
上がってなかった。
手持ちのルームランナーを10分くらいやってからはかったら100だった。それでも120は
とてもいかないな。120いくとするとジョギングとか走らないとだめかもしれない

14：2008/07/20(日) 15:17:26 ID:d29cJNXb
はい、次の患者さんどうぞー(´∇｀)

15：2008/07/20(日) 15:19:58 ID:NXQnsW4i
>>7
ドンマイ！

>>13
苦手じゃなければ無糖コーヒーを試してみてはどうでしょう？
自分も100ちょっとだったけど、コーヒー飲んだら120～130台にいくようになった

16：2008/07/20(日) 15:27:44 ID:/xF0M3pi
皆さんマッサージってどうやっていますか？

17：2008/07/20(日) 15:38:47 ID:iCgXMX8s
ジョギングするみたいにぴょんぴょんショコると、
心拍数120～130で安定する。そこまでいくと走れよｗってなるがｗ

18：2008/07/20(日) 16:27:57 ID:912wb9Yx
>>16
もんだり下から上へもちあげるようにしてる

19：2008/07/20(日) 16:50:41 ID:0Eq+iBIO
>>13
心拍数１２０というのは、あくまで目安ですよ。
実際には、各個人の年齢・安静時心拍数・運動経験に応じて、目標心拍数を算出したら良いと思います。
目標心拍数を決める公式は、マフェトン理論・カルボネン（カルボーネン）等各種ありますが、
現在の主流はカルボネンだと思います。

20：2008/07/20(日) 18:17:45 ID:VsSI0o8M
>>170
あ、同じ。同じ。
私もショコるスピードってか、足を出す早さがジョグのリズムくらいで
110から120くらいの心拍。ちなみに高さはギリ10cmほど。
1時間を目安にするけど、20分過ぎる頃から玉の汗。

21：2008/07/20(日) 18:19:13 ID:VsSI0o8M
あああ恥ずかしい。やってしまった。
↑は >>17 さん

22：2008/07/20(日) 18:38:34 ID:Sh/ihOHX
自分は普段で100ぐらい
しょこると130ぐらいになる

23：2008/07/20(日) 21:51:59 ID:JKRSwWmF
ショコっても全然心拍数上がらないし走るっぽくショコっても駄目で困ってたから
何となく思いつきで腕上に伸ばして上下に動かしながらショコったら心拍数120いった！
旗から見たら相当気持ち悪い動きだがｗ

24：2008/07/20(日) 22:34:58 ID:yhHZi6g7
あーもう今日はショコさぼっちゃおうかな、
と思っても、ここ見るとモチ上がってやれる。
ありがたいスレだ。

25：2008/07/20(日) 23:14:15 ID:kkLU5Z+h
嫁がショコやってんだけど、安普請のアパートだから床がすげえ揺れるんだわ。
体重50kg台だから、デヴでもないんだが。
っつーか、フロアや建物全体が揺れてて、離れた部屋でもユラユラ揺れを感じるし、表で涼んでても揺れを感じる。
お隣さんから苦情は来てないけど、いつ爆発するかと思ったら気が気じゃないよ。
嫁にこんなこと言っても、喧嘩になるだけだから言ってないけどな。
ご近所さんとトラブルになっても不快なだけだから、みんなも気を付けような。
俺んとこはもう手遅れだが orz

26：2008/07/20(日) 23:28:15 ID:vd28JsBM
ちょｗ

嫁止めろｗいつ殺られてもおかしくない

27：2008/07/21(月) 01:00:28 ID:iOwGFWKc
一週間さぼってしまった。
明日からまた頑張る！

28：2008/07/21(月) 01:09:24 ID:S9kLgnw8
ダンベルやりながらやると心拍数は上がる。
でも有酸素運動しながら無酸素運動って…どうなんだろ。

29：2008/07/21(月) 01:41:50 ID:jbHwB9w3
窓開けずに40分くねくね踊りながらやったら汗が滝のようにでた
シャワー浴びても汗がとまらなくて寝れねぇｗ

30：2008/07/21(月) 01:53:31 ID:a/QQ5E+Q
明日から真夏の10日間踏み台昇降ダイエットプログラムを開始しましゅ♪（＾▽＾）

31：2008/07/21(月) 02:21:30 ID:X9je/Nmq
>>15
コーヒーってそんなに効果あるの？いちおう飲んだりしてるんだけど
そんなに上がらないな。自分の場合はショコは運動負荷がちょっと落ちるのかもしれない。
ルームランナーで心拍数上げてからショコっていう感じにしようなとも思ってる。
ただ、ルームランナーの場合は今度は運動負荷が強すぎて15分もやると汗だらだらで
やめたくなる。30分ためしに必死にやってみたら熱中症になってしまって気持ち悪くなってしまった。100くらいいけばそれなりには効果はありそうだけど。

32：2008/07/21(月) 02:23:41 ID:X9je/Nmq
>>19
それじゃ１２０にこだわる必要はないんだね。
自分の場合は１００が限界という感じ。走れば１２０いくと思うけど、まだ体重もあるし
どうも走る気になれない。

33：2008/07/21(月) 02:45:01 ID:uevedDgq
そりゃそうだ。鉄の意志で食いすぎず、適度な運動してれば、いやでもやせる。
標準体重、美容体重になってから余分な肉をどう落とすかが問題なのだああああ・・・

34：2008/07/21(月) 03:35:56 ID:pIf9LnQc
>>29
想像したら笑ってしまったがその現場見たらちょっと怖くなるかもしれない。
でもいい運動になりそうだね、汗が止まらないのは困るけどｗ

35：2008/07/21(月) 05:42:20 ID:ecI1n449
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

36：2008/07/21(月) 09:29:55 ID:qQn6Xa8X
今からコーヒー飲んでショコってみます

37：2008/07/21(月) 10:37:03 ID:pXZ6Z+7R
心拍数なんて100ちょいか、100行かない感じだったけど、毎日１時間を三ヶ月続けてたら体脂肪は25→18まで減った。
体重は50→47だけど、44キロの時に入ったズボンが47キロでもするりと入ったのには感動。
ただ、体脂肪率が適正じゃないみたいでホルモンバランス崩れてしまった。女性は20～25が適正なのねorz

38：2008/07/21(月) 11:52:00 ID:Yu5JuB2H
カーペットの上に雑誌置いてやるのって駄目かな

39：2008/07/21(月) 12:44:28 ID:vvUiKUwl
始めて2週間目くらいだけど、
毎日やってても、30分が限界・・・。
１時間とか２時間とかできる人は、休みながらやってるの？
ぶっつづけ？

体力の違いかな。。。

>>38
何が心配なの？
危なくないならいいんじゃない？

40：2008/07/21(月) 12:50:06 ID:gA2qwuMn
みんなショコやる時、テレビ見たりしながらやってる？
テレビつまらんと困ってしまう

41：2008/07/21(月) 12:59:06 ID:Yu5JuB2H
>>39
あ…なんか勘違いしてたみたい。ごめん

>>40
録画したドラマとか見ながらやってる

42：2008/07/21(月) 12:59:50 ID:QHqgRQKN
PC画面をTV画面に出力→動画サイト

43：2008/07/21(月) 13:47:00 ID:RPm3n8ts
>>39
自分も始めて2週間くらいのピザ

20分ショコ→5分休憩→20分ショコ→5分休憩→20分ショコ
か
30分ショコ→5分休憩→30分ショコ
（水分は途中で取りながら）

のどちらかのパターンで週3～4回やってる
DVD見ながらだと気が紛れるから良い

44：2008/07/21(月) 14:53:11 ID:vvUiKUwl
>>43
ｽｺﾞｲ
30分やると、もうそれ以上やる気力がなくなってしまう。。。
もしかして、激しくしすぎてるのか？(-_-;

20分×5分休憩、の案ちょっとマネさせてもらいますﾉｼ

45：2008/07/21(月) 15:20:45 ID:jEel5RRx
心拍数てどうやって計るのよ

46：2008/07/21(月) 15:23:01 ID:Poggvqrd
>>44
私もピザだけど、最初は1分ずつ伸ばして行った。
あとは疲れ残さないようマッサージ念入りにしたりお酢飲んだり。
今は１時間やらないとやった気がしない。ってまでに成長？したよ
頑張ってね！

47：2008/07/21(月) 15:31:07 ID:X9je/Nmq
やりだすとそれほどでもないけど（それでも10分がけっこう長い）
やる前が一番めんどくさく感じる。やるとなると30分はいちおう身動きできなくなるから

48：2008/07/21(月) 15:31:55 ID:X9je/Nmq
>>45
時計見ながら1分間にどのくらい脈打つか手でおさえて測る。
手首のあたりに脈を感じる部分があるよ。

49：2008/07/21(月) 16:02:38 ID:X9je/Nmq
下腹がようやく減ってきたよ。それでも１０３→９９だけど
下にたれてる肉はまだ減ってこないけど、横から減ってきてる感じ。
皮がたれてきてるのは気になる。

50：2008/07/21(月) 16:12:31 ID:SFYK5Dyq
ショコやる場所のすぐ側に腰くらいの高さの本棚があってそこにノートPCを持ってきて動画見てる

51：2008/07/21(月) 16:18:14 ID:jEel5RRx
>>48なるほど親切にどうもありがとう
で心拍数が高かったらどうなのよ

52：2008/07/21(月) 16:20:45 ID:3n0HLOB7
いやはや高飛車なお方です・・・夏ですね。

53：2008/07/21(月) 16:55:26 ID:X9je/Nmq
>>51
心拍数が高いってことはもともとやせやすいってことじゃないかな？よく分からないが
点プレにも１２０ってあるし、高ければそれにこしたことはないと思う。
自分の場合は安静時が６０前後。
ショコ10分で７２くらい。ルームランナーだと１００くらい。

54：2008/07/21(月) 17:02:27 ID:LBMaSYbB
そんな奴に構うことないよ

55：2008/07/21(月) 17:05:30 ID:jfYjeDL2
>>52 頭固い専業かよ

56：2008/07/21(月) 17:11:07 ID:X9je/Nmq
まぁ、>>51はいちおうありがとうって言ってるわけだし、
それに２ちゃんだからいいんじゃない？別にため口で

57：2008/07/21(月) 17:21:55 ID:jxueUluN
自分の頭を使おうとしないから脳味噌にも脂肪がたまってるだけでしょ。
放っておきなよ。

58：2008/07/21(月) 17:35:50 ID:qfytOj2F
踏み台じゃないけど、25階建てマンションで、
今日40分程度で1階から25階まで4往復したら、
69㎏→67.5㎏になってた（といっても、その前日中２～３時間くらい自転車で本屋行ったりとぶらぶらしたりもしたけど）
びっくり

59：2008/07/21(月) 17:38:10 ID:qfytOj2F
ちなみに69㎏は昨日の昼頃量った体重
と言っても昨日は一日特に何もしなかった

60：2008/07/21(月) 17:44:11 ID:+S+Rf0BK
水分w

61：2008/07/21(月) 20:05:04 ID:KcgHz8t1
一時的に減った体重は水分です。脂肪はそんなにすぐ燃えませんよ

62：2008/07/21(月) 20:29:29 ID:fdwiYJhd
藻藻も藻も藻も藻

63：2008/07/21(月) 20:31:46 ID:a/QQ5E+Q
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ＾▽＾) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
ふ～♪

64：2008/07/21(月) 21:32:57 ID:X9je/Nmq
すごい胃が小さくなってしまったようで少し食べたらおなかがいっぱいになるように
なってしまった。ご飯軽く一杯くらいとおかず、野菜少々くらいでもう無理。
前はもっといっぱい食べてたかも。

65：2008/07/21(月) 21:44:06 ID:QDJBMA78
食べる量増えたり減ったりをいったりきたりしてるorz

66：2008/07/21(月) 21:51:53 ID:SFYK5Dyq
今日から生理でジムにいけないので2週間ぶりにショコ40分
ドラマがつまらなかったので時間が経たず辛かったけど体力的には余裕余裕
今月の頭はエアコンなくてもできたけど、もう無理だね
途中で入れたよ。だからあんまり汗かかなかった。
汗かかないとマッサージも風呂までの待ち時間も快適♪

67：2008/07/21(月) 21:58:49 ID:gq8jyp3z
ODAは酷い、15分くらいでやめた

68：2008/07/21(月) 22:47:00 ID:KcgHz8t1
ショコの時にお世話になっていた幽遊白書がついに見終わってしまった。
同時進行で見ていたシャナに続き、スラダン、ワンピース、ＤＢなどアニメが好きだと
ショコの最中見る物に困らないからウレシス
OP、ED抜いて20分×3話だからちょうど1時間だし時間経つのもあっという間だから
本当ありがたいわ

69：2008/07/21(月) 22:50:45 ID:W88eAZPv
>>26
ご忠告ありがとう。
言ってみたが、案の定取り合わず、今もドスドスユラユラやってる。
いっそのこと、アキレス腱でも切ってくれないかな orz

70：2008/07/21(月) 22:53:20 ID:W88eAZPv
いっそのこと、嘘でもいいから、
「なんで俺がお前の運動のせいで苦情受けなきゃなんねんだ？」
ってキレてみるかな？

71：2008/07/21(月) 23:39:06 ID:LFwNw28I
今まで３０分でやっていたけど、やる気がモリモリ出てきたので
１時間にしてみた。５日経って体脂肪率がスイスイ落ちてきて、
これからだーー！と思った時に肉離れ・・・・。

しばらく安静の日々です。皆さんムリせずに体に気をつけてね。

72：2008/07/22(火) 00:24:41 ID:ydYGobjg
全然運動してなかったのに初っ端から40分出来た。
もう１ヶ月で今は１時間半くらい。
でも途中で休憩挟むと、身体が重くてもう出来ない。
なぜだ！

73：2008/07/22(火) 00:27:19 ID:cahfZvu/
>>68
同じく幽遊白書にお世話になってて最近終わってしまった。

世界名作劇場含む好きなアニメ見尽くして今はドラマでやってる。

74：2008/07/22(火) 00:36:44 ID:YcAxkkrN
アクション映画とかも割りと・・・「DOA」とかヨカタよ。
贅肉のナイ人たち観てるとモチベ上がりませんか？

75：2008/07/22(火) 01:24:47 ID:4QO0zKnH
>>68
長期アニメだ～！
私がみてるのは最近の1・2クールで終わるものばかり・・・アニヲタorz
OPEDもちゃんと見るので24×3なんだけど
たまに続きが見たくて4話見ることも・・・
この先も見たい作品が数え切れないほどあるから当分続きそう

やっぱりショコ最高！
今2ヶ月だけど-3kg　-4%

76：2008/07/22(火) 02:25:41 ID:ge+2HoZG
一ヶ月前（　　　　　＾　　　▽　　　＾　　　　　）

ショコ開始後（＾▽＾）

77：2008/07/22(火) 02:42:44 ID:ge+2HoZG
最近ではえびちゃんと良く間違われるのでしゅ（＾▽＾）

78：2008/07/22(火) 08:08:59 ID:t08/ugOv
>>70
あなたみたいなだんなさんがいれば、一緒にウォーキングでもやればいいのにね
私だったらそっちのほうが楽しいしいい。ショコは誰も一緒に歩いてくれる人がいないから
やってるだけ

79：2008/07/22(火) 10:06:50 ID:g3PEqtye
時計を見つめてやるのもつまらないので
テンプレにあるように、妄想（カツ丼を食ってアイスクリーム堪能）をしようと
目をつぶったらふらつく。
心地よく妄想するには手すりが必要なようだ。

80：2008/07/22(火) 10:46:52 ID:9VwW1Kw8
60分ショコ終了

形だけですが足が組めるようになりました
どんだけ巨ピザだったんでしょうかw

81：2008/07/22(火) 11:48:11 ID:EqKSe/hg
150cm/51kg 女32歳
約4ヶ月、毎日最低３０分でも、と思って続けてます。
（実際アニメ１話分くらいだからその程度）
あとは軽いストレッチと食事を減らしぎみに・・・。
そうこうしてるうちに、現在４２キロまで落ちました。

自分でも嬉しいやら驚きやら。
毎日こつこつやってれば小時間でも効果が出るようです！
みんなで頑張ろう！

82：2008/07/22(火) 14:48:35 ID:ksII5jVS
VAAMを飲んでショコをしているのですが、以下のどちらの方が
効果的なのでしょうか？

・VAAM
・30分後にショコ開始
・夕食

・夕食
・30分後にVAAM
・さらに30分後にショコ開始

83：2008/07/22(火) 14:58:42 ID:iHPlg0bs
>>46
㌧。
１分ずつになぜかﾜﾛﾀｗけど、ちょっとずつが大事だよね。
とりあえず朝30分、夕方30分やってるけど、夕方を伸ばしたい。
５分休憩入れたり、１分ずつ増やしたりｗでがんがってみるよ。

84：2008/07/22(火) 15:09:44 ID:e0xvYIyM
>>82
VAAMは、強度の高い運動を行っても耐えられるようにアミノ酸を事前に摂取しておくのがコンセプトのようです。
糖質も制限してインシュリンが出にくいように配合されているので、運動前に飲用するのが基本です。
ちなみに、VAAMを飲む事によってショコのピッチを上がり消費カロリーが増えるなら意味がありますが、
飲んでも飲まなくてもピッチが変わらないようなら、VAAMを飲む必要はないと思います。

85：2008/07/22(火) 15:15:53 ID:ksII5jVS
>>84
ピッチは変えていませんが、飲んでいると疲労感が少なく
結果として継続時間が増える感じです。
飲み始める前は30分が限界でしがた、今は1時間程度行っています

86：2008/07/22(火) 15:57:36 ID:e0xvYIyM
>>85
成る程、効果が上がっているという事ですね。
３０分も運動時間が継続できると言う事は、良い影響ですね。

87：2008/07/22(火) 16:22:07 ID:ksII5jVS
ですねー
で、その上で夕食前の結構な空腹時と
夕食後1時間の消化始まったくらい？ならどっちが
ショコの効果あるかと思いまして。

88：2008/07/22(火) 16:41:02 ID:e0xvYIyM
>>87
あ、そういう意味でしたか。自分が文章を読み間違ってました。
夕食前の空腹な時間にVAAM→ショコ→夕食の方がVAAMの効果が高いと思います。
食事によってアミノ酸も摂取される訳ですから、夕食→VAAM→ショコですと、アミノ酸と糖を２重に取る事になりますからね。
また、食後１時間程度では摂取したカロリーによる血糖値上昇を防ぐ為にインシュリンが分泌され、
脂肪酸が出にくい状態だと思うので、有酸素運動には辛い時間帯だと思います。
夕食後でしたら、２時間以上間隔を空けた方が良いと思いますし、タンパク質は２時間程度でアミノ酸に分解されるので、
VAAM摂取の必要もないと思います。

89：2008/07/22(火) 17:05:54 ID:ksII5jVS
>>88
非常に詳しい説明ありがとうございます！
>タンパク質は２時間程度でアミノ酸に分解されるので
なるほど！
現在VAAMは買い置きがあるので、なくなるまでは食前
なくなってからはVAAM未使用の食後2時間後運動を実践してみます。

90：2008/07/22(火) 20:24:39 ID:ge+2HoZG
ふ～（＾▽＾）

91：2008/07/22(火) 21:59:35 ID:zHE6zSRA
6ヶ月間ほとんど毎日３０分ショコしてやっと４キロ痩せた。
でも仕事の部署がかわって帰りが遅くつかれてできなくなってしまったよ。
週末だけでも効果ありますかね？

92：2008/07/22(火) 22:04:24 ID:4Ku1rwCJ
やらないよりマシ

93：2008/07/22(火) 22:07:21 ID:zHE6zSRA
>>92
そだね。
週末だけでもやるよ。戻りたくないもん。

94：2008/07/22(火) 22:46:22 ID:GWcJAWzU
人によって本当に体重の減りに差があるんだね。その違いはやっぱり元の体重や
生活習慣なのかな。ショコの程度にそこまで大きな隔たりはなさそうだし。
私も１ヶ月少々で全く減らないと嘆く前にとにかく結果を期待して続けることだな

95：2008/07/23(水) 00:42:39 ID:W+LfXqRQ
私はやり始めて１週間で足が明らかに細くなり始め
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟもしたのに風邪ひいて二週間で中断｡
しばらくやる気が出ず間あいて再開したら１ヶ月以上たっても1mmも減らない｡
最初とのギャップに挫けそうだけどいつか痩せると思って頑張る｡

96：2008/07/23(水) 02:06:40 ID:3bDLiAce
私も風邪ひいてしまった。風邪ひくと体脂肪が急激に上がるね。

97：2008/07/23(水) 09:06:37 ID:zahejPUV
一ヶ月やって体重の減りはないけど、脚は引き締まるし全身の肌がすべすべになった
やって損はないんだね

98：2008/07/23(水) 09:32:38 ID:uoyAL+gq
>>97
私も同じことを感じていたところ。
汗と一緒に老廃物が出ていくせいか、吹き出物がなくなった。
循環や代謝がよくなると、なんでもいい方向に進むんだなあ。
引き続きがんばろう。

99：2008/07/23(水) 09:53:43 ID:fuYFVaLD
ダイエット目的に基礎体温付け始めた。
どうも排卵した模様だ。ショコちょっと高くして筋トレ頑張る

100：2008/07/23(水) 11:12:34 ID:I9xVebDN
雑誌を積み重ねて台にしてるんだけど、
ＣＬＡＳＳＹ．一冊（1ｃｍ～2ｃｍくらい？）増やしただけでも体感的には結構違うもんだね。

30分/日で3ヶ月、2ｋｇ減って太ももは2ｃｍ細くなった。
ショコ終了後に麺棒ダイエットの麺棒マッサージしてる。
運動大嫌いだけど、ショコ後の疲れは心地よくて続いてる。
汗かいた後にシャワー浴びて冷たいお茶を飲むのが最高。

101：2008/07/23(水) 11:19:58 ID:UTeCk7GH
初めてショコの存在を知りました。
もともと筋肉がっちりついた足でも細くなれるんだろか。
やって損はなさそうなので、とりあえず試してみる。
飽き性だから30分も出来るか不安だけど、
細くなったって書き込みでモチ上げて頑張ってみよ。

102：2008/07/23(水) 11:29:52 ID:HMgwjkBY
>>101
終わったらちゃんとマッサージとストレッチするんだよ！
じゃないと余計ムキムキになっちゃうよ

103：2008/07/23(水) 12:27:07 ID:3TgncgR8
ほんとどんな格好でも出来るのがいいね。
顔にパック塗りたくって汗かいてツルツル♪
今はツール見ながらやって選手とフランス走ってる気分。

104：2008/07/23(水) 12:30:52 ID:cwywiGJU
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

105：2008/07/23(水) 12:42:55 ID:coZxHNpQ
手頃な台がなくてベッド（約35cm）でやったらすぐ息が上がって10分×2セットしかできなかった
何か手頃な台を探してこなきゃ

106：2008/07/23(水) 12:58:45 ID:UTeCk7GH
>>102
ありがとうございます！
また成功したら報告に来ますね。

107：2008/07/23(水) 19:12:32 ID:HMgwjkBY
1時間30分終了
いままで音楽聴いたり本みたりしながらやってたけど今日はじめてパソコンでアニメみながらやってみた
1話22分ぐらいで4話分みて1時間30分ぐらい、それにいつもより時間が早かった！
アニメみるのがいいかも

108：2008/07/23(水) 20:25:45 ID:+FfzUaoR
下半身痩せのためにショコをしようと思い立つ。ショコ台を自作しようとホムセンに行ったらちょうど売りつくし中で店内全品３割引やら５割引だった
ショコ台も無事に完成したし幸先いい感じ。がんがる

109：2008/07/23(水) 20:51:06 ID:tuJNYOF0
会社以外は引きこもり運動ぎらいなピザでした。
ショコは史上最強の楽な運動でした。
ウォーキングよりかなり見た目の効果がはやいです。
毎日テキトーにやってたけど体脂肪がすぐにスルッとさがり、順調に痩せれました。食事もかなり控えたからかな。
リバしないように続けます。

110：2008/07/23(水) 21:02:29 ID:iNa8UgPV
>>108
うｐ！！

111：2008/07/23(水) 21:04:01 ID:N1IUFbl5
二ヵ月ぶりに始めます！　前回、毎日40分、３ヵ月で５kg落ちて感涙。サボってたらなんか体重変わらないのに、あきらかにたるんできました。筋肉って簡単に落ちちゃうのね、また頑張ります。

112：2008/07/23(水) 21:06:52 ID:xl5EG6VY
>>78
嫁のショコでアパート全体が揺れてること、言ったよ。
結果、いっしょにウォーキングすることになりましたよ。
夜は帰宅が不規則だから、朝の出勤前にね。
本気じゃないにせよ、いっそ嫁アキレスry
なんて思った俺ダメダメだな。

113：2008/07/23(水) 21:08:34 ID:+Vn89lTO
よかったじゃん
78じゃないけどちょっと心配してた
二人で頑張れ

114：2008/07/23(水) 21:25:04 ID:pZYK4D22
痩せた人はどれくらいやって痩せましたか？
毎日１時間やってるけどまだ始めて１０日くらい
苦痛ではないけど仕事からかえってやると疲れる
そろそろ生理終るから順調に体重落ちてくれればいいんだけど。
43キロまで落としたい
只今161/53.2

115：2008/07/23(水) 21:33:05 ID:9vo5SPcJ
明日は土曜のうなぎの日でしゅ（＾▽＾）
沢山食べて沢山ショコるでしゅ（＾▽＾）

116：2008/07/23(水) 21:59:26 ID:arRkGgZB
>>114
10日で痩せたらみんなやる罠
まずは1ヶ月、1ヶ月とがんばってみて下さい
絶対体は応えてくれます

117：2008/07/23(水) 22:41:23 ID:reB8glCQ
最近暑くて一時間が長い…クーラーある人たち羨ましいな。

118：2008/07/23(水) 23:09:36 ID:Oq4hIAVc
クーラーなしで汗だくになってやるのがいいんじゃないか
クーラーあるけど電気代もったいなくて全然つけてない
てか、マッサージってどれくらいやればいいの？
5分もやってないや

119：2008/07/23(水) 23:18:40 ID:WhqFd9Q/
資格の試験が近いから二週間ほどショコできないぜ、どうしよ＾＾；

120：2008/07/23(水) 23:21:39 ID:OZMXJBO7
２ちゃんみて書き込む時間はあるのにね＾＾；

121：2008/07/23(水) 23:27:55 ID:cwywiGJU
夜ショコ終了！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

122：2008/07/24(木) 00:48:53 ID:6IADRx3r
若干右膝いため気味だから時間短め＆ソフトにしょこったOrz

>>119
私テスト前日でも20分～30分しょこるよ。運動した方が勉強もはかどるし!
短時間でも気分転換にどうですか?

123：2008/07/24(木) 00:51:11 ID:BSGrvNXq
クーラーつけてるけど、それでも15分すぎると汗びっしょり。
平熱37度あるのが関係あるのかな？

体力なさすぎてはじめはすごくしんどかったけど
最近は長時間ｼｮｺれるようになってうれしい！

124：2008/07/24(木) 02:09:35 ID:KhAwQAwY
>>110
http://imepita.jp/20080724/076250
こんな感じ

125：2008/07/24(木) 03:34:22 ID:hQnkvaAL
始めて三ヶ月全く体重の変化は無しだった。
けど四ヶ月目の一ヶ月でいきなり6キロ落ちたよ。
あきらめずにショコしてて良かったよ！
これからも頑張るよ。みんなも一緒に頑張ろうな！

126：2008/07/24(木) 09:27:34 ID:lK2Qegkx
>>124
おお、可愛い！
これ接着剤でｵｹ？
ネジとか必要？

127：2008/07/24(木) 10:58:28 ID:tB/dbi4/
ショコを始めて１７日目。
体重もサイズも測ってないからよくﾜｶﾗﾝﾁﾝだけど、
最近子どもや旦那から「痩せたね」と言われる。
ウエストの辺りの贅肉がなくなってきたみたい。
本命は太ももを細くする事だけど、ﾓﾁが上がるねｗ
今日もｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！

128：2008/07/24(木) 13:07:19 ID:iegRTxLM
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：18・男
●期間：4月～
●身長：181cm
●体重の変化：93kg→77kg BMI 23.4
●体脂肪率の変化：不明→19.3%
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分
●台の高さ：19cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋

初めは毎日30分だったので、効果があまりなかったんですが、90分に変えてから
どんどん痩せていきました。
今の悩みは体脂肪率やBMIの点から見るとだいぶ標準い近いんですが、まだお腹
の肉が出ています。これで細くなれるのか心配です。

129：2008/07/24(木) 14:15:48 ID:Nf6yE2Bh
筋トレ併用ﾏｼﾞｵｽｽﾒ

130：2008/07/24(木) 14:51:00 ID:lK2Qegkx
手首に500ｇのリストバンド付けて60分ショコって脈計ったら85だってよ…
平静時とほとんど変わらないってどーゆーこと？

131：2008/07/24(木) 14:54:46 ID:ov8lDwLa
負荷が足りない
高くするかスピードアップするかもっと重いのでも持ってやる

132：2008/07/24(木) 15:33:04 ID:z4przMxc
>>118
私はクールダウン時にマッサージしてます。
ショコった後だと20分はだるくて動きたくないからその間にマッサージします。

133：2008/07/24(木) 15:51:15 ID:6bqrZpO1
>>130
次は、重いもん入れたリュック背負って試してみよう。

134：2008/07/24(木) 15:53:16 ID:hQnkvaAL
夏と冬でやっぱり汗のかき方が違うでしょ？
夏はめちゃくちゃ汗かくじゃない。
汗かいた方が運動した！って感じなんだけど
やっぱ夏の方が痩せやすいのかな？

135：2008/07/24(木) 15:55:30 ID:hQnkvaAL
もう一つ質問
一回で一時間するのと
朝と晩で三十分するのどっちがいいのかな？

136：2008/07/24(木) 16:06:34 ID:ov8lDwLa
どっかのサイトによると冬の方が痩せやすいらしい
やる時間は自分にあった時間でおｋ

137：2008/07/24(木) 16:14:24 ID:KhAwQAwY
>>126
家にあった木工用ボンド使用

一応部品？書いときます
下がキャスター付すのこ(ホムセンに売ってる時点で、キャスターが動かないように段ボール装備されてたのでそのまま)
上はすのこより一回り大きい板を二枚張り合わせたやつ
すのこがH7.5cmだったので、H1.2cmの板で約10cmに
で、面積は20x20です

138：2008/07/24(木) 16:52:29 ID:mpSWDbn4
>>112
ずっと黙ってたんだ。我慢してたんだね。
やっぱりそういうのっていえないもんなのかな？
うちは一軒家だからまだいいけど、それでも家族から苦情がくるよ。
ドカドカうるさいって。でも、よかったね、ウォーキングすることになって

139：2008/07/24(木) 16:54:49 ID:mpSWDbn4
>>125
ほんとうに？私もまる2ヶ月経過したけどすごい太ってるのに２ｋｇ減ったか減らないかくらいでモチ下がってた。ここ3日くらい風邪ひいたのもあってさぼってたよ。
私もあきらめずに続けようかな

140：2008/07/24(木) 16:58:03 ID:mpSWDbn4
10分猛烈にやって脈が７２だった。安静時は６０くらい
これじゃいくらやっても効果なしかな？心拍数が高い人が多いみたいなんで気になる。

141：2008/07/24(木) 17:00:33 ID:hQnkvaAL
>>136
返事ありがとうです。
ちょっと気になったものですから･･･
>>139
本当だよ。
これからも停滞時期があると思うけど腐らず
やり続けようと思ってる。
モチベ上げるためにココに書き込みしながらね。

142：2008/07/24(木) 17:02:44 ID:KYoa9IYq
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

143：2008/07/24(木) 17:03:38 ID:mpSWDbn4
>>141
いいね。私の場合すごいデブなのにやせないからなー
下腹は１００くらいだし

144：2008/07/24(木) 17:21:14 ID:xVvrkkZO
心拍数にとらわれてる人は一度心拍数を忘れた方がいいよ。
だいたい個人差だってあるから厳密に全員同じじゃないし…
やればやっただけ効果はちゃんとでるよ。
心拍数こんだけしか上がらないから私は無理＞＜ってなって諦めたら、そこで全部終わりだよ～

145：2008/07/24(木) 17:25:28 ID:mpSWDbn4
>>144
いや、そうなんだけど１日1時間～2時間やってて節食もかなりやってて
こうなんだよね。やっぱりもちがどうしても下がるよ

146：2008/07/24(木) 17:34:40 ID:xVvrkkZO
>>145
それはちょうどいいペースの落ち方してるんじゃないかな？
参考になるかわからないけど、私は毎日ショコ１～２時間のカロリー1200前後で154センチの50キロから三ヶ月でやっと48なんだけど
心拍数は120くらいでてるけど二週間で0.5減るか減らないペースです。
ついでに最初の一ヶ月は全く変化なしでした。

>>154さんの現在の体重はどれくらいですか？あと、年齢も。
今燃える体にかわり中なんじゃないですかね？

147：2008/07/24(木) 17:37:04 ID:JQiqSOE2
>>145
テンポはどの位でやってますか？
ここでは１分間に120歩強が平均的だと思うけど。
ちなみに私の場合は心拍数上がるのは20分経過してからです。

148：2008/07/24(木) 17:38:18 ID:mpSWDbn4
>>146
年は関係あるのかもね。４０だよ。代謝が悪いと思ってる
体重は１５０で６０キロくらい。ウエストと下腹がすごい太いんだよね
ウエストが８７で下腹が１００くらい。始めた頃は１０３だったから減ったといえば
減ったんだけど、他の人の減り方見るといまいち喜べない。
やるだけやってるからねぇ。

149：2008/07/24(木) 17:43:24 ID:xVvrkkZO
>>148
年を聞いたのは、運動してない期間どれくらいなんだろう？と思ったからです。
あと、何歳からかわからないけどずーっとついてた脂肪を落とすにはかなりの労力が必要に…
私は20代ですが15年付き合ってきた脂肪が簡単に落ちるわけないなーと、のんびりペースでも諦めず頑張ってますよ～。
もうちょっとお互い頑張りましょう！

150：2008/07/24(木) 17:47:09 ID:mpSWDbn4
>>149
そうですね。確かに脂肪ためこんでから何年もたってる。
太ってから日が浅い人と太って時間がたってる人とは違うと思う。
でも、あなた太ってないじゃない。私はデブだからほんと切実だよ。
もう何年も水着になれないし、今年もプールは無理だと思ってる。
２６のときからプールに行ってないんだよね。海はもともと行く自信がなく行ってない。
その頃は太ってなかったんだけどちょうど太りだした頃だから気にして行かなくなってしまった。そのうちにリアルデブになってしまった。

151：2008/07/24(木) 17:47:41 ID:W9WuIz6K
>>148
節食って、どんな感じの食事なのか気になります。
減らしすぎはかえって逆効果になりかねないので注意です。
余計なお世話だったらすみません。

152：2008/07/24(木) 17:49:09 ID:mpSWDbn4
>>151
かなり減らしてると思う。1000いくかいかないか
もともとそんなに食べるほうじゃないんだよね。ジワジワと太っていったから
今もそんなに腹がすいて厳しいっていうんでもない。胃が小さくなってて入らなくなってるっていうのもある。

153：2008/07/24(木) 17:59:16 ID:HtFKK7cJ
>150
せっかく>149が励ましてくれてるのに
なにその言い方
そんな卑屈になってると痩せるもんも痩せねーよ

154：2008/07/24(木) 18:00:06 ID:xVvrkkZO
>>150
数年前ですが56ありましたよ～。
ただ、短期間で太った分なんでそれはすぐ落ちました。
でも長年付き合った脂肪はなかなか。

あと、極端にカロリー少ないとリバウンドの心配もあるけど脂肪減りにくくなる気がします。

155：2008/07/24(木) 20:06:28 ID:vdEEgyO5
最近ショコを始めたばかりなのですが、
終わった後にやるマッサージでおすすめなのって何かありますか？
これまで運動経験がなく、足はたるたるです。

156：2008/07/24(木) 20:14:06 ID:iegRTxLM
ここのスレに僕と同じ身長180cmくらいの人いますか？
もしいたら、現在の体重や基礎代謝を教えてください。

157：2008/07/24(木) 20:15:43 ID:tAAjtHzl
元は162㎝54㌔あったが、
約1年間ショコ続けてみて、46㌔まで痩せましたーo(^-^)o

特に食事制限はしてません★
週3～4のペースで30分から1時間やってます。

なかなか成果が出なくて嫌になるけど、でも地道に続ければ報われるんだなって思いました(>_<)

158：2008/07/24(木) 20:55:27 ID:W9bSHX7f
ふくらはぎにどうしても力が入っちゃって、太ももに効いている感じがしない･･･
太ももに効いているようにするには、どうしたらいいですか。

あと、足は結構大きく上げたほうがいいでしょうか。
質問ばかりですみませんが、どなたかよろしくお願いします。

159：2008/07/24(木) 21:31:06 ID:KAswlFoq
うなぎをもりもり食べ過ぎたのでしゅ♪（＾▽＾）
ふ～（＾▽＾）

160：2008/07/24(木) 21:45:07 ID:KObiNuSH
私も心拍数が上がらないんだけどやっぱり効果無いのかなあ
一秒に一回昇降するペースなんだけど…

161：2008/07/24(木) 22:41:36 ID:gwjl1WMi
>>113
>>138
ご心配どうもです。
思い切って現実を述べたら、納得してくれたよ。
昨日までは苦情がなくても、今日は突然爆発することもありうるから。
いっしょにウォーキングは副次的効果ということで。

ショコの話題でなくなったので、そろそろROMにもどるよ　ﾉｼ

162：2008/07/24(木) 22:49:44 ID:OhLBYsfz
>>160
私も心拍数上がらなかったけど、腕を適当に動かすようにしたら上がりましたよ。
手が下にあるときは浮腫んでしまっていたので、それも解消されて一石二鳥。

163：2008/07/24(木) 23:10:31 ID:wpFA351a
>>125
いきなり6キロ落ちたんんて、すごいね。
わたしは2ヶ月でまだ1キロちょっとしかかわらないけど、
あきらめずに頑張る！
>>157
8キロも減ってすごいな～
週3～4日で30分から1時間程度だと、このスレ的には少ない方だけど、
しっかり結果でてますね。
ゆっくり減らしてるから、リバウンドしないでしょうね。
わたしも長期戦覚悟で見習います！

164：2008/07/24(木) 23:27:19 ID:UDWnfzG1
今日は疲れたので休み。
一応5分だけ＋腹筋腕立て伏せはやった。
たまにはいいかなと。のんびり継続していきます。
2週間で2.5kg減った。12月までに5kg落としたいな

165：2008/07/24(木) 23:40:00 ID:KYoa9IYq

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

166：2008/07/25(金) 00:04:35 ID:f5aZ0kkf
偶然このスレ見つけて一週間、運動不足気味なので少しでも解消しようと10分から始めて今日は40分やりました
ふた月ほど前から左足のふくらはぎが変な感じだったのが、始めて4日で治りました！
どんなにマッサージしても湿布貼っても治らなかったのに、驚きました
これからも続けようと思います

167：2008/07/25(金) 01:49:57 ID:E5TK/Zgy
ぽーにょぽーにょぽにょぽにょ♪（＾▽＾）

168：2008/07/25(金) 03:12:45 ID:0XwjrBah
>125の書き込み見て
始めてからぜんっぜん減らない体重に
少しやる気なくしかけていたけど
モチが戻りました。

ありがとぅ

169：2008/07/25(金) 04:21:32 ID:X8QnnoPd
あと、夜１１：００～２：００の間は成長ホルモンがいっぱい出て脂肪を燃やしてくれるらしいので
早く寝たほうがいいよん・・

170：2008/07/25(金) 04:42:33 ID:HtL2REnb
>>153
そんなにひどかったか？ただ、ほんと太ってないと思ったから太ってないと言っただけなんだけど。
卑屈に思えたかな？ただ太りだしたころのほうがもっとあせってたかもしれない。今はもう年とかためこんだ年月だとかっていうんで半分あきらめてるところもある。
やせないとか言われるとへこむなー。>>149が励ましてくれて嬉しいけど、スペックが違いすぎるからな。ただありがたいとは
思ったけど
>>154
そうなんだ、確かに長年の脂肪は頑固だよね。
励ましありがとう。

171：2008/07/25(金) 08:51:01 ID:14R9cDLe
１ヶ月経ったので報告します。

●年齢・性別： 20♀
●期間： 6/24～
●身長： 150cm
●体重の変化： 52.7kg→50.2kg
●体脂肪率の変化： 27.3%→26.1%
●サイズの変化：？
●昇降頻度：平均週３～４
●昇降時間： 40～60分
●台の高さ： 11ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋・背筋・腕立て伏せ・後ろ手バイバイ×20
　
最初はバランスに気をつけて食事制限してたけど、最近は時間とお金がないので強制的に制限させられてる…。
基礎代謝割ってるし、バランスがめちゃめちゃなのでなんとかしたいところです。
目標は２ヶ月後に45kgになること！また来月報告しに来ます！

172：2008/07/25(金) 08:52:12 ID:ZbF18p7B
http://www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfood&nid=69271&start_range=69253&end_range=69272
ダイエット！

173：2008/07/25(金) 11:31:22 ID:VLkkOzIL
ショコをして体重が落ちたかどうかはわからないけど（１日30分～1時間程度だし）、
やる時はいつも、鏡の前でやってる。

そしたら、一週間目くらいから、今まで見えなかったすじ（腹筋とか、足のつけ根の骨とかあばらとか鎖骨とか）が浮き上がってきて見えるようになってきて、
体が変わってきているのを実感できて、すごく楽しい。
引き締まってきたってことなのかな・・？

モチあがらない、という人は、試してみては・・？

174：2008/07/25(金) 12:09:48 ID:Cm1GQjda
>>173
私も全身が映る鏡の前でやってます。
しかもブラとパンツでｗ
体型がわかるし、ブラとパンツってビキニと同じ形だから、
まだ海は無理だなーとか、もうちょっと痩せたら行けそうだなーとか、
空想しながらショコしてます。
あと、長時間自分の姿を見続けることになるので、
お気に入りの下着と、カワイイ髪形でやってます。
自分のデブさを現実として受け入れられるし、
モチあがるので私もおすすめです

175：2008/07/25(金) 12:20:41 ID:VLkkOzIL
>>174
そうだ、書き忘れてた、私もほぼ下着です☆ﾉｼ
ホントは裸でやりたいけど、ﾃﾝﾌﾟﾚで「いくらなんでも下着はつけておこうね」とあったので・・

やる前に下腹のﾎﾟﾆｮを見つめてると、俄然闘志がわきます。

176：2008/07/25(金) 17:42:05 ID:NFdPgyXT
>>170
私、自分よりスペックいい人がダイエット成功したらよりモチ上がるけど…
この体重でも落ちるなら私もまだ落ちるな！って

177：2008/07/25(金) 17:52:53 ID:HtL2REnb
>>176
でも年齢的なものもあるからね。私も大食いして太ったわけじゃないし
代謝がかなり落ちてるのは自覚してる。この2ヶ月間、かなりいろいろ犠牲して
ショコやってきたからね。犠牲にしてっていったら言いすぎだけど
結局、やせないと食べてるでしょうとかだらだらしてるだけだろとか言われるだけだし
モチは下がってくるよ。あと1ヶ月やってみてだめだったらダイエットはあきらめるか
1日10分くらいの生活に支障がないくらいまで落とそうかなと思ってる。

178：2008/07/25(金) 17:54:18 ID:xHf4A2mY
はいはい、よく分かりました。

179：2008/07/25(金) 18:24:33 ID:Cm1GQjda
>>177
>>125みたいな人もいるしもったいないよ。
いろいろ犠牲にしてって書くくらいだから、
１～２時間ていうのはあなたにとっては、
生活に取り入れて長く続けるのは無理な長さなんだと思う。
かといっていきなり10分もどうかなぁって思うよ。
30分くらいで続けてみたらどうかな？

180：2008/07/25(金) 18:35:56 ID:iGLYSPa+
>>177
あきらめるな！
今、体は頑張って痩せようとしてるんだ！
続けていれば痩せやすい体質になるぞ、きっと！
年齢とか代謝とかいろいろ考えてしまうのはわかるけど
「継続は力なり」ってやつだよ！

181：2008/07/25(金) 19:05:46 ID:HmzDd98d
>>177
うちの父は四年前にジョギング始めたけど、丸一年はほとんど変わらなかったよ
でもいつの間にかするする落ちていって、
子供の頃からあだ名が「子ブタ」だったのに、今じゃ娘の私とウエストサイズが同じになった
その父は、今年で52歳になる

…要するに、ダイエットは年齢じゃないんだよ！

182：2008/07/25(金) 19:40:23 ID:HtL2REnb
>>179
確かにいろいろと家事だとかあるからね。
なにやってんだって家族にうとまられるところもあるし
このスレにもちょっと前にいたけどやっぱりうるさいとあまり好意的ではない
これで体重も減ってればいいけど１，２ｋｇくらいの誤差だし、ちょっと食えば戻っちゃうし
あと1ヶ月は一応やってみるけど。

183：2008/07/25(金) 19:42:32 ID:HtL2REnb
>>180
ありがとう。あと1ヶ月はいちおうやってみるよ
それで判断してみる。家族にちっともやせないじゃんとかって
言われるし、もちがどうも下がってるんだよね
>>181
1年はすごいね。それまでよく続けたね。
やっぱり年とるとどうしてもすぐに結果は出ないね。
メタボで引っかかったからやってるんであって
メタボに引っかからないまでいけばやめるつもり。
あと腹回り10センチは落とさないといけない

184：2008/07/25(金) 19:45:31 ID:E5TK/Zgy
明日っから、頑張ろう～♪（＾▽＾）
明日っから、頑張ろう～♪（＾▽＾）
明日っから、また～、頑張ろう～♪（＾▽＾）

185：2008/07/25(金) 20:09:46 ID:6LNKmVt/
何も付けずにやりたいけど、腕が擦れてすぐにひりひりしだしてしまう・・・・

186：2008/07/25(金) 22:06:10 ID:X8QnnoPd
>>183
2ヶ月で2kg落ちてるなら1年で12kg、2年で24kg、3年で36kg落ちるわけだが・・
その間に体力はついていくだろうし、体もきれいになってﾓﾁは上がるよ！

自分はショコ30分、ジョグ10km、筋トレ1時間を断続的に続けて2年で15kgしか減ってないよ。
がんばろうぜい。

187：2008/07/25(金) 22:44:22 ID:LMvUPXhu
ショコはじめて、体はともかく、心にすごく影響があった。
体力ついたからか疲れにくくなって、ちょっとしたことでイライラしなくなった。
あと、ショコ続けてるっていうことで自分に自信ができて、
心に余裕ができたかんじ。
疲れていても、ショコやって体力ついてるんだからへばるほどじゃないって
自分に言い聞かせてる。
錯覚かな？自分で自分をだましてるのかなｗ？

188：2008/07/25(金) 23:23:18 ID:K4feQStO
そんなの錯覚だろ

189：2008/07/25(金) 23:31:20 ID:D9L3et2W
会社の人で50歳前後の女の人なんだけど
痩せてて「アタシは痩せてるから」って
よく口癖で言うので
「アタシは万年ダイエットなのにやな感じ！」と
冗談で言ったら
アタシの痩せはキレイな細さじゃなくて
ガイコツみたいな体の痩せで
太れない体質で、と言っていた。
確かにそんな感じだ。
痩せる≠キレイになれる

を見て実感した。
今日は浮気してステッパーします。
スレ違いならスマソ。

190：2008/07/25(金) 23:43:31 ID:j32BDZ2B
スレ違い

191：2008/07/25(金) 23:51:42 ID:C9kMrghb
>>187
わかる。やることやって自分のやってることに誇り？を持てるようになるから色々と自信がつくよね

自分改革というかｗ

錯覚でもいいんじゃないかしら

192：2008/07/26(土) 00:36:00 ID:EMZfHAkr
確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

193：2008/07/26(土) 01:23:31 ID:vDQoBXGp
もともと体力はないのだが、ショコ1時間が平気になって3ヶ月たったので
ジョギングしてみたら500mでばてた。その後ウォーキング1時間したが
翌日は筋肉痛で起きられなかった。使う筋肉全然違うみたい。

194：2008/07/26(土) 02:10:45 ID:C6r9yiR9
ショコ後のエビスビールまいう～でしゅ♪（＾▽＾）

195：2008/07/26(土) 02:59:30 ID:frbHP7Wn
最近この人↑が気になってうまくショコれない

196：2008/07/26(土) 03:33:22 ID:C6r9yiR9
けけけ♪（＾▽＾）

197：2008/07/26(土) 05:39:34 ID:rD02/VoO
>>193
そうなんだ。
自宅でウォーキング（高いマシンいらず）代わりになるのかと思ってたけど
やっぱり違うんだね

198：2008/07/26(土) 08:15:24 ID:pVc0FAuE
>>186
そうだね。他の人がけっこう同じくらいに始めて大幅に落ちてるようなんであせってた。
年齢的なものもあるし年月がたってるから落ちにくいのは仕方がないのかもしれない。
標準にもどしたいだけなんだけど、なかなか脂肪は頑固だね。

199：2008/07/26(土) 08:53:55 ID:by+HF2Ka
偶然見つけたスレだけど、仲間に入れて！
今まで太ったことなかったけど、結婚して一年でストレスで一気に12㌔。
ダイエットしようにも、部屋は六畳に二人暮らしでスペースないし、外は排気酷くて散歩も出来ないし…。

レスになり、服はＬも入らないし、↑環境からなかなか運動出来ず鬱にもなった。
今日から頑張る！（涙）

200：2008/07/26(土) 09:00:32 ID:S9r3kPtg
つい最近始めたばかりなんですか筋肉痛がひどい…!
それでも少しはやった方がいいですかね？

201：2008/07/26(土) 09:17:02 ID:1p4GinBf
筋肉痛が治まるまでは違う部位の運動した方が良い

202：2008/07/26(土) 09:20:33 ID:S9r3kPtg
そうですかー!
とりあえず今日は休みますね

203：2008/07/26(土) 10:27:36 ID:TMPhKhnT
ショコやってたら、ウエストに出会えた・・・！！
都市伝説だと思ってたけど・・・私にもウエストって、あったんだｗ

204：2008/07/26(土) 10:45:17 ID:SPTbu6vs
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

205：2008/07/26(土) 11:38:22 ID:0MawdboF
初心者です。
12cm*15分*2セットを2日でふくらはぎ筋肉痛になりました。
ショコ後のマッサージって、みなさん結構念入りにするんですか？
どれくらいやってればいいのかイマイチわからないです。
方法もむくみ取りのレッグマッサージっぽくやればいいのかな

206：2008/07/26(土) 13:53:43 ID:IEhZyM1v
18cmでも余裕になってきたから今日から21cmに挑戦。

207：2008/07/26(土) 14:18:05 ID:Ib4LUZuz
はずむようにランニングぽく踏むと20分でダウンだけど心拍数上がらない人だったから上がってよかった

208：2008/07/26(土) 14:29:28 ID:Uh0Dawz8
15以上って筋肉がつくんじゃ？

209：2008/07/26(土) 14:47:30 ID:yh6AMA9j
色んな意見があると思うけど、
３０ｃｍ超えたってそうそう筋肉もりもりになったりしませんて。
151㌢♀の私だって、2年前までは３２㌢踏んでましたもん。

210：2008/07/26(土) 15:02:58 ID:L8OZKMay
維持でショコってる人いる？減量前より時間減らしたりしてるのかなー
もうすぐ三ヶ月…体重52→47、体脂肪26→19
毎朝１時間ショコってるんだけど、１時間を一日置きにするか毎日でも30分するか迷い中…

211：2008/07/26(土) 15:06:33 ID:7l11CN0z
151cmで32は凄い

212：2008/07/26(土) 15:48:05 ID:BHaeEUG2
片手１キロに負荷増やしたのに全然心拍数増えず平静時とほとんど変わらない80前後…。
でも時間はこれ以上費やせないし（今60分）
私もショコ台ホムセンで手作りして高さで負荷増やすかな
今カタログ製なんだけどだんだん崩れて高さが減ってきてるww
背中にウェイト背負うのやってる人いる？

213：2008/07/26(土) 16:17:04 ID:H3WYUC17
>>212
今、高さとテンポはどれくらい？

214：2008/07/26(土) 17:20:08 ID:IEhZyM1v
この暑い中21cmでやったらすんごい疲れたｗ
30分でバテ気味だったけどなんとか50分やった。

215：2008/07/26(土) 17:22:56 ID:IEhZyM1v
>>209
32cmすごい！

216：2008/07/26(土) 19:57:46 ID:BHaeEUG2
高さは最初は13㎝くらいだったけど今10.5ぐらいにw
テンポは万歩計つけて60分で7000くらいだったから
１秒で２歩弱になるのかな

217：2008/07/26(土) 20:14:11 ID:9Zbxxiit
台にのって一回足ふみした方がいいのかな
そうすれば上るときに左右均等に使えるんだけど

218：2008/07/26(土) 20:16:51 ID:ZR9hFMTK
最初それでやってたけど、
足踏み無しでやった方が昇り降りする回数が多くなるし、
効果もあるかもと思ってそうしてる。実際はどうなんだろ

219：2008/07/26(土) 20:21:18 ID:zQQHFdrB
こまめに足を交代させて...が面倒なので
三角昇降やってる。

220：2008/07/26(土) 20:25:43 ID:Ib4LUZuz
自分も三角昇降

221：2008/07/26(土) 20:27:29 ID:FcW/Q/DO
おいどんも

222：2008/07/26(土) 20:43:29 ID:C6r9yiR9
ふ～（＾▽＾）

223：2008/07/26(土) 23:18:53 ID:SRLNClbF
ショコやったら体重がマイナス１キロだった。
汗すごい出たから水分もと消化の関係だろうけど
消化して重さが減ったりするのってほんとに不思議だなーと思うｗ
落ちた体重はどうやって消えてくんだろう…おしっことして流れ出るのか…

224：2008/07/26(土) 23:37:59 ID:1m1PwpyG
おまいはアホの子

225：2008/07/27(日) 00:20:30 ID:CSyZ8a8K
ワロタｗ
まあ頑張れｗ

226：2008/07/27(日) 01:07:21 ID:aLZ6XFzJ
携帯からすみませんが、三角昇降ってどのようにやるんですか？
こまめに足交代はしてるんですが、
なぜか右足だけ筋肉痛が酷いですorz

227：2008/07/27(日) 01:29:16 ID:S3dEzikQ
アホでしゅ（＾▽＾）

228：2008/07/27(日) 01:32:32 ID:hmq5Br3H
>>226
携帯でもまとめサイトは見れる

229：2008/07/27(日) 01:48:09 ID:lomafUdR
体脂肪を落とすためにｼｮｺ始めて約一ヶ月。
身長159cm、体重51.5kgだったのが49kgになり、かなり太かったｳｴｽﾄと下腹が6cm減った。体脂肪率は29%から25%に。
それ以外の数値は変化無しだけど数人から顔が小さくなったと言われた。
目標は体脂肪率20%なのでこれからも続ける。
三ヶ月経ったら報告用テンプレを使ってきちんと報告にきます。

230：2008/07/27(日) 02:10:23 ID:xp7er/CD
>>229
おー、すごい
１日何分やってますか？

231：2008/07/27(日) 02:15:58 ID:aLZ6XFzJ
>>228
ありがとうございます。
>>2-7まで読んで、重要なまとめサイトを読んでいませんでした。
申し訳ありません。

232：2008/07/27(日) 02:33:11 ID:lomafUdR
>>230
10cmの踏み台で1～2時間を毎日やってます。
一度に長時間できない日も何回かに分けたりしてトータル1時間は必ずするようにしてます。

233：2008/07/27(日) 09:31:14 ID:0vfVJHn0
昨日ショコ中にうちの子供が飛び出してきて
とっさに避けようと思ったら足捻った…orz
えぇ反射神経ないですよ。
とりあえず今日は湿布してお休みします…あーあ。
やる気はあるのになぁー

234：2008/07/27(日) 09:33:23 ID:Lm/HN/au
あなたの反射神経も子供もスレの趣旨に全然関係ないわけですが
あまりに自分日記過ぎてワロタ

235：2008/07/27(日) 09:40:39 ID:WHMz5W0h
そういう事もあるから皆も注意しましょうね。
でいいじゃん。

236：2008/07/27(日) 10:00:18 ID:0vfVJHn0
すみませんでした

237：2008/07/27(日) 10:15:01 ID:CqV+yO3C
>>234
イライラしてないで踏め

238：2008/07/27(日) 11:55:52 ID:TXYN/ibn
週１、２回出来ない日もあるけどそろそろショコ初めて一ヶ月。
最初はＤＶＤとか見ても三十分が限界だったけど今日初めて１時間できたよー。最近ショコ楽しい。
超苦手だけどやる前にコーヒー飲んでみた。苦いな。すっぱいな。

体重変化は２ｋｇくらいで、劇的じゃないけど背中の肉すげぇ落ちた。
計ってるわけじゃないからよくわかんないんだけど、普通はどこから落ちてくもんなんだろ。
スレ見る限りウェストとか太股とかが多いのかな…？

239：2008/07/27(日) 12:01:59 ID:MJCBSKqc
今日ではじめてから15日。
やる前にコーヒー飲んでみようかと思うけど
ボトルコーヒーとか砂糖入ってるのでもいいのかな？

240：2008/07/27(日) 12:02:54 ID:YkxWYU9h
>>239
よくわからないなら、やめた方がいいよ。
甘い飲料が飲みたい言い訳ならしらんが。

241：2008/07/27(日) 12:03:48 ID:mLxCpJsM
>>239
砂糖入ってるの飲むくらいならやめた方がいいと思う
コーヒーの効果なんて微々たるものだと思うし

242：2008/07/27(日) 12:04:15 ID:CSyZ8a8K
同じく今日初めて1時間やった
いつも仕事行く前にやってるから1時間はつらいけど、休みの日はなるべく頑張りたいな

243：2008/07/27(日) 12:08:14 ID:VDmm7Nan
インスタントラーメンを初めて作ったのですが、
お湯を入れて3分となってるんですが、うっかりしてて5分経ってしまいました。
これってもう食べれないんでしょうか？

244：2008/07/27(日) 12:32:16 ID:Lm/HN/au
>>243
239に最適の答えだw

245：2008/07/27(日) 12:43:29 ID:C5Iw7Sxx
三角ショコって初めて知った。
今まで、ショコの上で脚ふみしてた。だからやせにくかったのかな
三角ショコにしてみたら確かに汗の出が違うし、けっこう楽しくて続きそう
ホップステップっていう感じで。

246：2008/07/27(日) 12:46:21 ID:MJCBSKqc
別に甘いものが飲みたいわけじゃないしコーヒーなしでいく
みなさんどうもありがとう^^

247：2008/07/27(日) 12:48:37 ID:mLxCpJsM
>>245
ちょｗｗｗショコの上で足ふみってその場足ふみとかわんねぇｗｗｗｗｗ
気づいてよかったね！

248：2008/07/27(日) 12:49:33 ID:C5Iw7Sxx
>>247
まじで？だから痩せにくかったのかな・・
みんな三角ショコやってたんだ？2ヶ月も知らずにそれでやってたよ

249：2008/07/27(日) 12:53:42 ID:mLxCpJsM
>>248
三角じゃなくても、いちにさんし、いちにさんし、って感じで言うと
いちの時に右足(or左足)を上に乗せる
にの時に左足(or右足)を乗せる
さんの時に右足(or左足)をおろす
よんの時に左足(or右足)をおろす

って感じだよ
そうじゃないと踏み台「昇降」にならないじゃん

250：2008/07/27(日) 12:57:29 ID:C5Iw7Sxx
>>249
いや、今までそうやってたんだけど、三角ショコにしたら汗の出が違う
こっちのほうが効果高いんじゃないかな？まったくやせてないわけじゃないから
効果がないわけじゃないだろうけど

251：2008/07/27(日) 13:11:49 ID:bxQ/+AE0
三角昇降は時間ごとに足かえなくていいからいいよね

252：2008/07/27(日) 13:16:19 ID:C5Iw7Sxx
上げたり下げたりっていう上下運動が激しいほうがやせやすい感じがする。
ショコの上で足ふみしてる間休んでる形になって効果が減ってる感じはする

253：2008/07/27(日) 13:24:42 ID:OeOh86ly
台の上で足踏みするのが三角昇降じゃないの？

254：2008/07/27(日) 13:29:14 ID:D6wWqo/v
ソフトエアロビ通ってたとき
15分ぶっ続けて動く→足踏みしながら1分水のみ休憩　×3
最後15分ストレッチ　ってプログラムだった

これを踏み台でもやってみようと思う

255：2008/07/27(日) 13:31:57 ID:esO/sHq3
>>250と>>252では全く違うことを言ってるような気がするんだけど

256：2008/07/27(日) 13:38:45 ID:JzvHTjXy
毎日30分、台7cmで２ヶ月やってみたけど変化無いので
15cmにしてみたら汗かきすぎでわろた。
１から再スタートだけど頑張る。次の２ヵ月後には結果出したいな。

257：2008/07/27(日) 13:42:17 ID:1GBgSoWs
>>249のやり方が三角ｼｮｺじゃないの？
台の上で1回足踏みするんだよね？

258：2008/07/27(日) 13:50:00 ID:Mwz+papg
下ろす足変わるのが三角じゃないの？

259：2008/07/27(日) 13:50:46 ID:YkxWYU9h
まとめ見れば一発じゃんか。

260：2008/07/27(日) 13:57:13 ID:PU9syWXk
意外とまとめ読まれてないもんだなあ

261：2008/07/27(日) 14:01:32 ID:Mwz+papg
先にまとめみつけて読んでからここに来たけど
レス見てたら混乱した

262：2008/07/27(日) 14:06:06 ID:d0BMUyup
ショコやってから筋トレしたほうがいいって書いてあったと思って
実践してたけどどこかで筋トレしてからショコやったら良いって見て
混乱しちゃった・・・
どっちのが脂肪燃えやすいんだろ

263：2008/07/27(日) 14:07:44 ID:YkxWYU9h
>>262
ショコやってからだと、ショコの疲れで思わぬ怪我をしそうだ。

264：2008/07/27(日) 14:10:31 ID:d0BMUyup
>>263
ショコやってからずっとやってたけど
そんな疲れないから怪我は大丈夫だけど
脂肪が燃えやすい方を実践したい

ショコやってから筋トレのがなんとなく燃えそうな気もするけど
筋トレやってからショコでもなんとなく燃えそうな気もする・・・

うーん。

265：2008/07/27(日) 14:13:23 ID:YkxWYU9h
>>264
じゃあこれで。
準備運動→ショコ(短)→筋トレ→ショコ(長)→事後運動

266：2008/07/27(日) 14:27:10 ID:d0BMUyup
>>265
えーややこしいよｗ
これまで通りショコ→筋トレの流れで行こうかな
まったく効果がないって事はないだろうしね。

>>265
どうもありがとう！

267：2008/07/27(日) 14:28:23 ID:YkxWYU9h
むかつくw

268：2008/07/27(日) 14:32:19 ID:Szf5nruP
現時点ではどちらが効率がいいのかは不明

269：2008/07/27(日) 18:40:42 ID:RxCezIhx
>>266
わたしはピラティス&筋ﾄﾚ→ショコにしてからスルスル体重落ちたよ

270：2008/07/27(日) 18:45:30 ID:aoM5N8n5
踏み台昇降今日からはじめました。
180ｃｍ83kgで運動は3年程前からまったくといっていいほどしてなかったんできついです
夢の60ｋｇめざしてがんばりまふ

というか、身長に応じて台の高さって調整した方がいいのかな
今１５cmでやってるんだけど
どなたか優しい方いたら教えてください(*- -)(*_ _)

271：2008/07/27(日) 18:51:36 ID:aySYMHGj
180で60台じゃなく60かよ
ガリ目指すとか・・・

272：2008/07/27(日) 18:59:11 ID:aoM5N8n5
>>271
間違えた、60㌔台だｗ
ごめんなさい

273：2008/07/27(日) 20:00:31 ID:Lm/HN/au
>>270
運動全くしてなかったのにいきなり15センチは高いんじゃないかな
テンプレのまとめサイトを読んで、5センチくらいから始めてはどうか

274：2008/07/27(日) 20:12:37 ID:aoM5N8n5
>>273
テンプレ読んで見る
続ける事の方が大事だと思うんで無理せず行きたいと思う
㌧

275：2008/07/27(日) 20:26:16 ID:8oZ1efQU
ウォーキング一時間を週4でやってたらものすごく痩せたんですが、しばらくできないので踏み台昇降を始めたいと思ってます
ウォーキング一時間と昇降一時間は同じ運動量になりますか？
あと、ウォーキングに劣る点などありますか？

276：2008/07/27(日) 20:35:53 ID:Lm/HN/au
テンプレのまとめサイトを読んでからまたおいで
少しは自分の頭と手を使いましょう

277：2008/07/27(日) 20:37:36 ID:6uyRM3gU
>>245のせいで混乱してきた。

278：2008/07/27(日) 21:04:13 ID:rTOMbwmX
>>275
自分の場合は、ウォーキング（時速約５ｋｍ）とショコの心拍数はほぼ同じ（約95拍／分）なので、
運動強度は同じぐらいだと思います。

279：2008/07/27(日) 23:20:40 ID:8oZ1efQU
>>276
成功者のレポ以外は読んだんですが…すみません、また見直してきます

>>278
ありがとうございます！これで安心してショコに移行できます

280：2008/07/28(月) 00:09:52 ID:SjW0gHD7
>>253
いや、自分が言ってるのは、右足をショコに上げて、左足を地面、右足を地面、
左足をショコに上げて、右足を地面、左足を地面という感じに交互にするやつ
ホップステップという感じ。△の形そのものを作るやり方
こっちのほうがウエストもかなりツイストするし汗の出が違うんだよ。
自分の好きなやり方でやればいいと思うけど、こっちのほうが効果ありそうなんで
こっちでやってみる。

281：2008/07/28(月) 00:38:04 ID:vwK4VgtT
まとめの三角昇降のやり方は台の上で3回、地面で2回だけどね
(台に右足、台に左足、台に右足、地面に左足、地面に右足、台に左足、台に右足、台に左足、地面に右足、地面に左足という感じ)

というか、みんなちゃんとまとめ読んでる？

282：2008/07/28(月) 03:32:09 ID:cjopfwR+
あまりの暑さでバタンQ～（＾▽＾）

283：2008/07/28(月) 05:59:29 ID:51r51JTK
夏休みを実感するよね

284：2008/07/28(月) 10:09:46 ID:hTmkiaGz
朝仕事の前にショコやっていくんだけど(三十分だけ)
起床直後はよくないんだよね？
だからトイレ行ったりとか色々して起床15分後くらいにやってるんだけど、みんなどれくらいにやってる？

285：2008/07/28(月) 10:16:00 ID:qX+EHxAu
私は起きる時間をさらに早くしたよ。で、先にご飯食べちゃう！
起床直後のご飯は体に～とかあっても、運動よりいいかと…あるかわかんないけどね。

5時起床→15分～45分までにゆっくり朝ごはん→６時15分くらいから30分ショコ
７時10分に会社へ。
クーラーの中でやってるのでシャワー浴びず顔洗うだけ～。

ショコで一日一万５千歩を目標にしてるから、できるだけ朝歩数を稼ぎたいｗ

286：2008/07/28(月) 12:17:55 ID:EVLFYH3V
>>280
のは三角昇降じゃないよね

287：2008/07/28(月) 12:43:32 ID:blcirQdc
>>286
うん

288：2008/07/28(月) 12:53:24 ID:J1K6pdvM
>>280
それは身体の重心は上下させずに、
片足ずつ台の上に載せるって動作なのかな。

289：2008/07/28(月) 13:52:59 ID:SjW0gHD7
>>286
それじゃオリジナルかな。三角形ショコでいいや。
これは効くよ、まじで。

290：2008/07/28(月) 13:54:34 ID:SjW0gHD7
>>288
移動させずにというか、乗っけてるときに片足で一応空中で上に上がるという感じ

291：2008/07/28(月) 13:57:39 ID:4py/QKgY
しばらくショコせず公園歩いたりしていたけど
もう暑すぎて外に行きたくなくなったので冷房つけてショコまたやります。
お世話になります

292：2008/07/28(月) 14:06:36 ID:SjW0gHD7
腰すごいひねるから腰のくびれはつきやすいかも
1日やったけどただの誤差だとは思うが1センチ減ってた

293：2008/07/28(月) 14:28:19 ID:QXLr3Qh/
良さげだけどかなりの振動がありそうだな、その方法。

自分的にすっごいテンポアップしてやって汗もいつも以上にかいたのに
心拍数がほとんど変化なし（80～90の間）
もう、どないせえっちゅうねん

294：2008/07/28(月) 14:54:20 ID:cjopfwR+
30分ｵﾜｯﾀ━━ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ━━ ｯ ! ! !

295：2008/07/28(月) 16:00:43 ID:cyR4/GBW
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

296：2008/07/28(月) 17:47:57 ID:32ppup6J
1時間おわった
なんかアニメ飽きてきたな～
いいのないかなぁ・・

297：2008/07/28(月) 18:05:03 ID:HBTiJpCF
今日初めて5cm、40分でやった。
初日は15分くらいにして徐々にと思ってたけど
考え事しながらやってたら結構ハマった。
意外に楽しい！
ただ、シャワー浴びて落ち着いたらすごく眠くなった('A`)

298：2008/07/28(月) 18:15:15 ID:vPak3zPu
>>297
ブログに書けば？

299：2008/07/28(月) 18:22:25 ID:fdDESMg9
>>298
初めての相手にくらい優しく出来ないの？

300：2008/07/28(月) 19:10:14 ID:ChdK3/YP
腰骨の上の肉が落ちないな
その上は細くなっているんだけど・・・

301：2008/07/28(月) 19:13:30 ID:lEDidNxQ
他人の充実したショコ生活が悔しくて仕方ないピザがいるようですね。

302：2008/07/28(月) 19:16:32 ID:wbuW27qW
>>300
わかる！足首、太もも、おなか（これは腹筋のせいかもしれないけど）は
実感できるぐらいサイズダウンしてるんだけど腰回りに変化が見られない・・・
私はまだ始めてから４週間ぐらいだからかな？
>>300さんはどれくらいやってるの？

303：2008/07/28(月) 19:17:02 ID:wbuW27qW
ごめんあげちゃったorz

304：2008/07/28(月) 19:45:44 ID:gUZvYpeO
>>301
ﾁｭﾌﾟは出てけ

305：2008/07/28(月) 20:30:09 ID:Hur3OFSl
毎日30分以上やってて３ヶ月間体重はおろか全くサイズに変化が見られない
でも４ヶ月目にはするする落ちていきました！！
っていう人はいない？いるよな？いると言ってくれじゃなきゃもうモチあがらねえ
心拍数だって120保つようにしてる、食事制限もしてる、何がいけないんだこのやろう

でもここまで来たら悔しいのでもうちょっと頑張ってみるわ。

306：2008/07/28(月) 20:39:03 ID:ka9NdLPl
>>305
>>125
次は過去レス読んでから質問してな。

307：2008/07/28(月) 20:40:19 ID:51r51JTK
>>305
>>125

308：2008/07/28(月) 21:14:14 ID:TRD/gzBt
>>305
そんなにかわらないってことは、もともとやせてるのかな？
年齢が関係あるのかな？

309：2008/07/28(月) 22:42:00 ID:Xf4t3anI
>>280
いわゆるステップタッチだわね

310：2008/07/28(月) 22:45:23 ID:9H+zcKz6
154㌢78㌔37才
ストレスで2年間で20㌔↑
5月にストレスで仕事辞めてからずっとヒッキー

8㌢の高さで3日前から始めたけど10分で心臓バクバク
初日はがんばって30分したけど気持ち悪くなるし頭痛くなるし
フラフラになったので10分くらいにしたけど・・・
みなさんのように30以上できるか不安になってきた

311：2008/07/28(月) 22:49:18 ID:ka9NdLPl
>>310
個人差があって当たり前、たった3日で何を仰る。
まずは5分程度から、様子を見ながら3ヶ月を目安に気長にやってください。

312：2008/07/28(月) 22:57:49 ID:b3JfQJW0
>>269
DARKER THAN BLACKをおすすめしておく

313：2008/07/28(月) 23:04:43 ID:/zbR/DI+
>>310
台、高くないですか？
5cm位から始めた方が続くと思います。

314：2008/07/28(月) 23:17:36 ID:TRD/gzBt
>>310
ようこそショコワールドへ
あたなたのような人のためにショコがある！
まずは10分ずつから。すぐに慣れるよ。
ずっと家にいるなら、小刻みに5～10分を何回かしてみては？
暑いので無理はしないでね

315：2008/07/28(月) 23:31:39 ID:u6ky7v8e
段ボール箱にカタログ詰めてやってたけど、へたってきたので改めて自作。
発泡スチロールの板を30*40cmに切って貼り合わせてみた。
紙より衝撃吸収効果がある＆軽いので持ち運びに便利。

スチロールの厚みを選べば、段階的に高さを増やしたりもできるし、いいかも。

316：2008/07/28(月) 23:32:15 ID:b3JfQJW0
>>296だった

317：2008/07/29(火) 02:13:35 ID:mcSXLJ+Z
>>304
>ﾁｭﾌﾟ

何それ
朝鮮語？

318：2008/07/29(火) 02:20:58 ID:bpI8ij6f
確か鬼女板かどこかの板での、「主婦」だった気がする･･･違うかな？

319：2008/07/29(火) 05:21:37 ID:Q5vJJT9M
厨＋主婦＝厨婦(ﾁｭﾌﾟ)

320：2008/07/29(火) 07:35:01 ID:84OMr0R9
チュプって言葉クソ気持ち悪いからこんな板で使わないでほしい。
ここダイエット板じゃん。

321：2008/07/29(火) 09:08:01 ID:Ium9kPUM
１時間終了！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

322：2008/07/29(火) 13:18:48 ID:n8yqffe4
>>321
粗品はしまいなさい。

323：2008/07/29(火) 13:49:09 ID:2YDfhOZj
さて、1時間やろうかな

324：2008/07/29(火) 14:06:38 ID:KahN8xl0
三角形ショコまじで効くわ。
今まで30分やっても特になんでもなかったが、あきらかに汗かきまくり。

325：2008/07/29(火) 14:26:48 ID:a5SiF4bE
普通のショコでも三角ショコでも同じ心拍数だったら効果は変わらないんだよね？
普通ショコに場合筋肉の付き具合とか気にしながら出す足変えたりすれば。

326：2008/07/29(火) 14:30:27 ID:sj+/r0do
>>320
チュプうぜえ
鬼女は鬼女板にショコスレ立ててそこでやれ

327：2008/07/29(火) 15:02:30 ID:soJM6tSz
普通のショコより
三角ショコのほうが負荷が少ないと思うけど・・

328：2008/07/29(火) 15:05:17 ID:nzOGN39O
三角スキップるんるんショコでしゅ♪（＾▽＾）

329：2008/07/29(火) 15:23:45 ID:2YDfhOZj
ふぅ楽しかった

330：2008/07/29(火) 16:14:41 ID:17iG9V3a
え？三角ショコってどうやるん？

331：2008/07/29(火) 16:24:27 ID:jo/ttSkw
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

332：2008/07/29(火) 16:54:08 ID:xhYFwQ/n
>>326
だからそういうのが不快って言ってんの。大体私は主婦でも既女でもない。
少しでも主婦っぽい記述があったらすぐ主婦認定して叩き出して、はたから見たら鬱陶しくて敵わん。

333：2008/07/29(火) 16:59:17 ID:z1HCLtzz
1週間やってるんだが、あまり負荷を感じないので
500のペットボトルに水入れて、振ったり上げたりしてたら
すげー疲れた。
これだと30～４０分が限界だ＞＜

334：2008/07/29(火) 17:32:22 ID:Q5vJJT9M
>>332
反応するから居座るんじゃん
無視スキルと荒らしを放っとく心の余裕を磨こう

335：2008/07/29(火) 19:52:33 ID:Ium9kPUM
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

336：2008/07/29(火) 20:06:30 ID:kZdPylG7
主婦を叩いてる香具師のかあちゃんは余程ろくでもない女なんだろうな。

337：2008/07/29(火) 20:09:29 ID:xhYFwQ/n
>>334
うわあースルーできなくて＆スレ汚してごめんなさいorz
今からｼｮｺ８０分に挑戦して心身鍛えてきます。

338：2008/07/29(火) 20:18:48 ID:32ypioMb
ショコ始めたら代謝がよくなったのか
やたらと汗かくようになった
少し外歩くだけで汗だくに・・・
体にはいいのかもしれないけどちょっと困る

339：2008/07/29(火) 22:22:30 ID:eg5mIgOY
ペットボトル握ってやる方は
ペプシNEXが一番持ちやすくてオススメです。

340：2008/07/30(水) 00:00:30 ID:L8ujwmsz
>>336
馬鹿じゃねーの？
マジでｷｼﾞｮは隔離したいわ鬱陶しい

341：2008/07/30(水) 00:01:32 ID:iFF1H6ih
８０分やりきった！
ペットボトルってまだやったことないけど、それだけで十分負荷になるんだね。お得だ。

342：2008/07/30(水) 05:30:29 ID:LpPNQpW8
　　　　　　　　　＿,,,,,　　　　　　　　 ――　|_| |_|　＞
　　　　　　　　 /川川ﾊ　　　　　　　| ｌ￣ | |　　　ﾉ　　　メ
　　　　　　　 ///川川ｌト、　　　　　 |_| 匚. |　　　＼　　　シ
　　　　　　　（ゞ川从川/＿,―'￣ヽ　　　 | |　　　ノ　　　食
　　　　　＿＿＞ーﾑヾ￣(　　＿-、　|　　|_|　　　＼　　　っ
　　　　/　　　|　　　　　　　ｙ-　　ﾉ＿|　　　　　　　<　　　て
　　　　'-,,＿　|　　　　　　　 |　　ﾑkﾉ）　ｌ_ｌｌ_ｌ ,-,　　）　　る
　　　　　　　"|　　　　　　　　|　　　　　　　／／　／　　　場
　　　　　　　 |　　　　　　　　　|　　　　　匚／　　￣ヽ　　合
　　　　　　　|　　　　　＿＿＿ |　　　　　　　　ノ　　　じ
　　　　　　　ｒ―――"　　　　‐|　　＼＼　　　　　＼　　　ゃ
　　　　　　　|　　　　　　　　　 /　　　　＼＼　　　＜　　ね
　　　　　　人　　　　　乂　　/　　　　　　　＼＼　ノ　　　え
ニヽ　　　/　　|　　　　ヾ　／　　　＿＿＿――￣　　　　っ
＿＿＼ /　／|　　　　ｌ　　　　　￣￣―――＿＿　　！
　　　　 /　/　＼＼　　ヾ　　　　　　　　　　　　　　 ν、
￣弋二／￣|　　＼＼　　＼　　　＼＼　　　　　　　V⌒
￣￣＼＼＼￣＼　　＼＼　＼　　　　＼＼
￣￣￣＼＼＼￣|　　　"―＿从从　　　　＼＼
￣￣￣￣＼＼＼￣＼　　　　|　　 ζ　　　　　　＼＼
￣￣￣￣￣＼＼＼￣|　　　　ヾ　　＼＼　　　　　　＼＼
￣￣￣￣￣￣＼＼＼＼￣フ　＼＼　＼＼

343：2008/07/30(水) 06:11:39 ID:tdMx892J
暇だったから音楽かけて歌いながらやったら腹筋痛い…！

344：2008/07/30(水) 06:22:26 ID:JhuHYiR/
>>327
三角ショコじゃなくて三角形ショコだよ。
前の人がステップタッチって言ってたから、そっちのほうがいいネーミングかも
右の足をショコに上げて、左は地面、右は地面、左の足をショコに上げて右の足は地面、
左足は地面の繰り返し。かなり上下運動が激しいし、運動量は多いよ。くびれに効く感じ。

345：2008/07/30(水) 06:54:32 ID:xD/e4rZp
まぎらわしす

346：2008/07/30(水) 08:46:15 ID:Ceu/lRMk
>>344
布教に必死感出てきたから逆効果よ。
それぞれに合ったやり方があるんだし

347：2008/07/30(水) 08:51:07 ID:JhuHYiR/
>>346
だから､別にやらなくていいって言ってるじゃん
こっちは好きでやってるだけだし
あー、でも汗の出が違うからほんといいわ
ステップタッチっていうネーミングもかっこいいね
三角ショコってださいよ。ネーミングが

348：2008/07/30(水) 08:52:12 ID:JhuHYiR/
さーてと、今日もステップタッチがんばってやーろおーっと

349：2008/07/30(水) 09:00:01 ID:snvslkj0
1か月くらい中断してたけど
今日からショコ再開だ

350：2008/07/30(水) 09:48:17 ID:8OyoEqyQ
>>347
不思議。
これだけのレスなのに>>347がババアだって分かるｗ
～じゃん、って頭悪そうに見えるからやめたほうがいい

351：2008/07/30(水) 09:57:35 ID:hrfFXdGk
煽ってるのに諭してるの？
そんなんで誰が耳傾けると思うの？

352：2008/07/30(水) 10:21:11 ID:K7EpS7MV
二ヶ月目。154センチ女。47.8キロ→45.6キロ。
体重も落ちてきたしだいぶ引き締まってきたかしらと
各サイズ測定してみるも全然変わっていなくて涙目。
これからも･･･がんばります･･･。

353：2008/07/30(水) 12:08:34 ID:yIjeHXZT
ε＝ε＝ε＝(┌ ;ﾟДﾟ)┘ ｵﾙｧｧｧｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ!!!!!!

354：2008/07/30(水) 12:17:55 ID:yIjeHXZT
●■＝　疲れた…

355：2008/07/30(水) 13:36:47 ID:/XFvp1qf
昨日は食べ過ぎたから21cmで運動前にヴァーム飲んで1時間やってくる。
>>344のはリズミカルに跳ねながらって感じだよね？
ちょっと試しにやったらすごいきついｗ

356：2008/07/30(水) 13:40:28 ID:/XFvp1qf
>>327
大差はないけどどっちかっていったら三角昇降の方が負荷あるんじゃない？
三角の方が一歩多いし。微妙な一歩だけどｗ

357：2008/07/30(水) 13:41:57 ID:DaidNdbC
好きなほうやればいいんだよ

358：2008/07/30(水) 15:44:29 ID:Y4UVb32r
昼ショコ終了！

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

359：2008/07/30(水) 15:48:06 ID:Zb0qkWJP
膝への負担は>>344のやり方の方がかなり大きそう。自分には向かないな。

360：2008/07/30(水) 16:53:51 ID:O4QWLVU5
２ヶ月目。
毎日30分、筋トレ30分
食事制限：腹６分目
激しく筋トレしたつもりはないです。
体重：58.8㎏→55.2㎏
体脂肪率：30%→24.4%

この体脂肪率の減りかたは多いような気がします。、うちの体脂肪計が壊れてるのでしょうか？

361：2008/07/30(水) 17:06:13 ID:S9JDqydZ
60分終了ー
PSPで音楽垂れ流しながらやってるんだが
残り2分でGONGがきてテンション上がったぜ

362：2008/07/30(水) 17:10:42 ID:xD/e4rZp
３０分終わり
>>344をやってみたら、ペース落としても三角昇降より心拍数稼げるね
ちと太ももに来たが

363：2008/07/30(水) 17:26:55 ID:siEA8Mx8
>>344
説明を読んでもさっぱりやり方が分からん。。。orz
書いてある通りに足を動かしても全く疲れないから
絶対に読み間違いだと思うし。

364：2008/07/30(水) 17:40:49 ID:/3r1A4JE
ID:JhuHYiR/の言い草がなあ
理解させてあげようと説明してくれる感じは伝わるんだけども。
そのやり方はアパートだと下の階に響くかな？
膝弱いし自分にはちとできないかもしれんが。

365：2008/07/30(水) 17:59:43 ID:0/VvECD7
>>363
自分のやり方でいいじゃない。

こだわるならバイク、ジョグ、水泳etc効果的で効率的なダイエット法はいくらでもあるわけだし、
ショコにしても高さ上げる、テンポ上げる、長時間やる、ウェイトかけるなどいろいろある。
始めたばかりならまとめページ参考に、結果出ているなら自分のやり方を貫け。

自分が続けられるやり方が一番のダイエット方法って何百回も回答されてますぜい。

366：2008/07/30(水) 18:06:48 ID:35ufldxh
説明がわからないって言ってる相手に何を語ってるんだ

367：2008/07/30(水) 18:56:26 ID:WXYVH+Gy
ステップタッチと三角ショコは全くの別物なんだが

368：2008/07/30(水) 19:19:52 ID:xD/e4rZp
>>344これで合ってるかな？
ttp://www.vipper.org/vip886588.gif.html

369：2008/07/30(水) 20:01:30 ID:bA93YFb3
６月は腰痛
７月は足首捻挫
やる気満々なのに邪魔がはいる

370：2008/07/30(水) 22:14:12 ID:2CFmJsjL
三角ショコは台の上で足踏みするときに
腰をひねる動作ができるよね

371：2008/07/30(水) 22:22:12 ID:mS794gwr
-10キロで止まったな。
ここからが踏ん張りタイムだぜ
みんな頑張るんだぜ

372：2008/07/30(水) 22:35:41 ID:e7CdiUnH
>>371
停滞期だから油断したら駄目だよ。
止まるのは順調な証拠だから

373：2008/07/30(水) 22:57:26 ID:c00mR8HU
三角ショコが話題になってるけど、
①右・上がる
②左・上がる
③右・下がる
④左・足踏み（台の上）
⑤右・上がる
⑥左・下がる
⑦右・足踏み（台の上）
↓
②に戻る
のパターンでも、かなり負荷キツいよ。
一見複雑だけど慣れればカンタン。

コツ：
台の上で足踏みするときは重心を高く（背筋を伸ばす）、
足を下ろす③や⑥のタイミングではひざをよく曲げて上体をツイストさせる
（体は正面を向けたままで腰から下を内側にひねる）ようにすると、
足への負担も少なくおなか周りもひきしまる、
ダイエットに最高に効果的なエクササイズになるよ。

374：2008/07/30(水) 22:59:41 ID:c00mR8HU
>>373
訂正：
足への負担（×）→足の関節への負担（○）

375：2008/07/31(木) 01:41:28 ID:Y2HTtI9a
＞ダイエットに最高に効果的なエクササイズ
なんか最近布教活動がはやっとるのうｗ

376：2008/07/31(木) 02:01:42 ID:63EfBgRg
毎日一時間が日課なんだけど昨日やれなかったから今日まとめて２時間やろうと
したが、一時間半が限界だったorz
二回に分けて一時間ずつだったら出来たけど連続はやっぱりキツいなー

やれなかった日があったら次の日とかにやった方がやらないよりはいいと思うけど
やっぱりきちんと毎日やるのに比べたら効果は少し変わってきてしまうものなのかな

377：2008/07/31(木) 03:15:34 ID:FPyHBtLt
そもそも毎日一定時間しようと思うのが間違っている。
人間の体はロボットではない。日に寄って体調のよしあしは様々。
出来る時には2時間でも3時間でもやればよい。辛い時は10分でもよい。
緩急つけてやれればよいのだ。但し、毎日続ける事には意義がある。
緩急つけて毎日ショコ郎。

378：2008/07/31(木) 04:20:41 ID:h2WCvAXS
ステップタッチすごい気もちよかったーー

カ、イ、カ、ン、ーー

名前もかっこいいからモチあがったわーー

379：2008/07/31(木) 04:21:47 ID:h2WCvAXS
ショコってるってなんか男がチンコをシコってるみたいであんまり
人に言いにくいよねーー
ステップタッチやってるって言うと、それだけですごいセレブっぽいし
めっちゃ気分もいいわー。

380：2008/07/31(木) 04:24:53 ID:h2WCvAXS
>>368
落ちてて見れなかった。
口で言うのは難しいかも。分からないかな・・・
分かる人だけためしにやってみて。早速ウエストに効いてきましたよっと。
誤差だと思うが1センチ減。

381：2008/07/31(木) 04:31:22 ID:h2WCvAXS
>>362
でしょ！でもすごい終わったあと爽快感が違うよねー
脂肪燃焼にガンガン効いてる感じ。人にやせたねーって言われたら
ステップタッチやってるって言うとすごいじゃんって言われるよ。
踏み台昇降やってるとか、ショコやってるとかって言うとはぁ？って言われてたけど
やせたのになんもやってないって言うとやっぱりすましてるみたいに思われるから
なんかやってるって言わなければならないし。
ウォーキングやってるとかって嘘言うのも嫌だし。

382：2008/07/31(木) 07:20:21 ID:0g0J2i4j
布教活動乙

383：2008/07/31(木) 07:21:07 ID:0g0J2i4j
布教活動乙

384：2008/07/31(木) 07:28:42 ID:6SARbU9n
どこを縦読むのか、はたまたナナメ読みなのか･･･

385：2008/07/31(木) 08:25:41 ID:O0brNbZ2
>>381
言い方変えてるだけであなたがやってるのも
人からはぁ？って言われた踏み台昇降（の一種）でしょ。
ステップタッチを知っててるのに
学校生活で殆どの人が経験する踏み台昇降を知らない人って居るわけ？

単に「ステップタッチやって痩せたのぉ～」なんて言われても
常識的な人なら内心なんじゃそれと思いながらすごいねー！！って相槌打つよ。
何か内容のない褒め言葉に振り回される痛い人に感じられる。

386：2008/07/31(木) 08:32:02 ID:O0brNbZ2
あー、ごめんね。
今のスポーツテストには踏み台昇降って含まれてないんだね。
20歳以下の人は知らなくて当然か。
でも書き込みの内容には20歳以下の人が書いたんだと思ったら納得したよ。

387：2008/07/31(木) 09:09:55 ID:b7HtnJt8
ステップタッチ（笑）

388：2008/07/31(木) 09:36:50 ID:+4LjKdfN
どうも頭が沸いてしまってて、△ショコがいまだに理解できません。
△やってる動画とかどっかにないですかね？

389：2008/07/31(木) 09:58:05 ID:RL7oxPi7
三角ショコってこうじゃない？
グレーは体重が動いてる部分というか何というか
わかりづらくてスマン

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader725150.gif

390：2008/07/31(木) 10:00:04 ID:nGX0XAsr
>>389
まとめにあるのと一緒ですよね。

391：2008/07/31(木) 10:02:11 ID:RL7oxPi7
あれ、ここで言ってるの違うショコのやり方だったのか…
ごめん　ちょっとショコってくるわ

392：2008/07/31(木) 10:10:43 ID:93huTki9
344のステップタッチって
>右の足をショコに上げて、左は地面、右は地面、左の足をショコに上げて右の足は地面
これって、まさしく台にタッチするだけで全然上らないってことだよね？

393：2008/07/31(木) 10:15:25 ID:Xc94fw+f
そんなレスしたらまた湧くよｗ
まあ、夏休みだしってことで……

394：2008/07/31(木) 10:20:55 ID:epl3ly1j
ステップタッチの専用スレ立てたらいいのにｗ

395：2008/07/31(木) 10:24:44 ID:+ch4VsW4
ヒモとガムテでつくった台がこの頃バラけて来てるのが悩み

396：2008/07/31(木) 10:37:52 ID:x3gscaGP
１時間終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

397：2008/07/31(木) 10:38:10 ID:8S304/GF
新しいのを作ったらいいじゃない？

398：2008/07/31(木) 11:36:37 ID:vb8B0c+6
ステップタッチってググったら全然違う動きだった件

399：2008/07/31(木) 13:14:22 ID:tVbKz9BU
>>389
これだね
踏み脚考えなくていいし降りるときお尻がキュッとなっていいな

400：2008/07/31(木) 15:25:41 ID:63EfBgRg
>>377
レスありがとうございます。
しかし一日○○分と決めて目標というかノルマみたいな物を設定しておかないと
サボってしまいそうなので…。
用事もないのにやらなくていいなんていう選択肢を作ると絶対やらないぐーたらなんです。

401：2008/07/31(木) 16:31:11 ID:KwHt80uk
ttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=49&id=563694

運動で痩せるには週5日で一日55分の運動が必要。
一日30分程度の運動では健康維持にはなるが痩せる効果は少ないそうです。

私はしんどい＆飽きるのでどうしても一日30分程度しかできません。
3ヶ月続けて2kg程度落ちました。
なんかモチベーションが下がりました。

402：2008/07/31(木) 16:31:58 ID:RL7oxPi7
>>401
2kg落ちてるならいいじゃん！
自分のペースだろうし、それは食事は普通にしてる場合のこと言ってるんだと思うよ

403：2008/07/31(木) 16:34:41 ID:nGX0XAsr
じゃあ、いっそやめてみたらどうだろう。

404：2008/07/31(木) 17:38:18 ID:XOYsaBby
昨日久々にやったら30分もしてないのに筋肉痛ひどい…
マッサージの大切さを再確認

405：2008/07/31(木) 19:41:48 ID:0wUhKmfE
mixi・・・だと・・・

406：2008/07/31(木) 19:46:10 ID:eYRxwk+6
>>405
じゃあこれ
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ - GIGAZINE
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080731_myth_moderate_exercise/

407：2008/07/31(木) 20:01:28 ID:0wUhKmfE
>>406
ありが㌧
毎日だと40分か。ギリギリだ

408：2008/07/31(木) 20:04:18 ID:u7UJjo41
よし！毎日最低４０分ノルマだ！(｀･ω･´)

409：2008/07/31(木) 20:06:09 ID:HILqeG+t
ショコを速めに弾むように、ジョギングみたいな感じでやってるのですが、
普通にやるより効果ありますか？

危険だと言われるかもしれないけど、
そんなに滑らないし大丈夫そうです。
膝とかに悪そうなのは否めませんが…。

普通に外ジョギングでもいいけど、景色に飽きるし、外に出るまでに気力が要って。
ショコはいつでもできるしテレビ観ながら続けられてるので。

410：2008/07/31(木) 20:06:33 ID:6SARbU9n
40分続けられるような体にするのが当面の目標です

411：2008/07/31(木) 20:07:50 ID:nGX0XAsr
心拍数云々だからなあ、思わぬ怪我に繋がりそうなら
避けた方が賢いよね。それで何日も休みなんてなったら馬鹿らしいし。

412：2008/07/31(木) 21:39:25 ID:SNuWeFxX
小説読みながらやってると２時間とかあっという間に過ぎてるから困る

413：2008/07/31(木) 21:41:36 ID:RL7oxPi7
>>412
すごいね
あんな細かい字揺れたら読めないｗｗｗ

足元にはきをつけてね

414：2008/08/01(金) 01:03:07 ID:WGdU/ahQ
みんな湯船つかってる？
最近お湯はるの面倒で　シャワーだけにしてたら
ショコの効き目が薄くなった気がするよ

体重や体脂肪の減りが悪い人で　シャワー派の人は　湯船つかるといいのかも
（ユニットバスの人はごめん）

415：2008/08/01(金) 01:24:36 ID:b0eTb6e9
まさにユニットバスでもっぱら足湯の私が通りますよ。

416：2008/08/01(金) 01:24:53 ID:8kAt0+0A
それは初耳！
でも、以前はシャワー派で、友達から「湯船につからないとワキガに（臭く？）なるらしい」って言われた。
冬はそんなことなかったからまたまた冗談を・・・って思ってたら、
夏になってから、毎日シャワーしてても臭いが気になりだして、
思い返して湯船につかりだしたらすぐに臭わなくなった。ということで湯船サイコー。

417：2008/08/01(金) 01:26:43 ID:8kAt0+0A
>>415
うあごめん('A`) リロードしてなかったorz

418：2008/08/01(金) 01:32:15 ID:b0eTb6e9
>>416　ナヌー！
いえいえ、むしろありがとうございます。
ちょっと銭湯通うことにする。

419：2008/08/01(金) 01:41:51 ID:8kAt0+0A
>>418
よかったｗなんだかﾜﾛﾀｗ

420：2008/08/01(金) 02:55:36 ID:LG4PVpxU
>>389
動画GIFまで作ってもらって嬉しいんだけど違うんだよな。
右足をショコに上げて、左足を地面、右足を地面、左足をショコに上げて右足を地面、左足を
地面だよ、かなりハード。
そんなにむずかしいかな？分からないかな？

421：2008/08/01(金) 02:58:29 ID:LG4PVpxU
>>386
２０才以下じゃないけど、踏み台昇降とかショコっていうと一瞬は？って
言われるのは事実だよ。それがなんだか分かってようがどうだろうが、他人から見れば
ちょっとださく思える。ジムに行ってる人も多いしね。
やっぱり人になにやってるの？って言われてジムっていえればかっこいいだろうけど
嘘も言いたくないし、今まではちょっと踏み台昇降とかって言って、大変じゃないー？
とか言われてたけどステップタッチって言ったらすごいねーって言われるようになったというわけ。

422：2008/08/01(金) 03:00:29 ID:LG4PVpxU
>>392
いや、台に上がるときに体重を上に移動するからそのときに空中で上るような感じになる。
やってみてくれればわかるよ。

423：2008/08/01(金) 03:02:06 ID:FAvLOwdF
ステップタッチ（笑）はもういいからｗ
三角は>>389ので合ってるよ
あなたのは分かるけど、それは違います

424：2008/08/01(金) 03:10:04 ID:8kAt0+0A
うん、専用スレ立てなよ>>421

425：2008/08/01(金) 03:20:02 ID:LG4PVpxU
>>424
スレ立てられても維持がむずかしいからな
あまりちょくちょく見れないし。

>>423
いや、この流れからして動画GIFがまちがってたからさ。
上の人は三角ショコのことじゃなくてたぶん、自分が言ってるやり方が分からないって
言ったと思うんだわ。

426：2008/08/01(金) 03:22:41 ID:LG4PVpxU
ステップタッチのスレ立てたとしても、踏み台昇降スレはあるだろって
どやされると思うよ。重複スレ立てるなってことになるだろうし。
どっちにしてもちょくちょくレスができない自分が立てるのは文句がつくのは分かりきってる。
1日に1回レスができるかどうか。

427：2008/08/01(金) 03:28:51 ID:8kAt0+0A
じゃあもうあんまりステップタッチステップタッチって言わないでほしいんだ。
たかがダイエットだけど、みんなが頑張って取り組んでるものに名前がダサいだの
ステップタッチの方が効率いいだの言われるのって、はっきり言ってめんどくさいし不愉快なんだ。

428：2008/08/01(金) 03:30:57 ID:LG4PVpxU
>>427
だったらスルーすればいいじゃん
こっちだって1日1回、夜中くらいしかレスできないんだよ
いちいちスレ立てろとかうざいよ。
ただ、こっちがステップタッチをやってるってだけでしょうよ。
あんたは普通に三角ショコでもやってりゃいい。

429：2008/08/01(金) 03:32:41 ID:LG4PVpxU
だいいち、こっちはプロバイダーのアクセス規制とかも多いからスレ維持なんてとても
無理だよ。それに何度言っても分からない人に何度も書いてると
ステップタッチとかうざいみたいに言うのが出てくるし。
どっちにしても文句ばかり垂れてるだけでろくに踏み台昇降そのものもやってないんだろう。

430：2008/08/01(金) 03:36:11 ID:DX5MhHyI
>>426
ステップタッチやってみたけど、確かに運動量が多かった。
文句つけてるのはただの煽りでしょう。踏み台昇降もなんもやってない人だと思う。
よっぽどの馬鹿ではない限り、文字の説明で分かるはずだよ。
いちいち馬鹿の煽りにのらないでスルーしてください。
私もステップタッチのほうが効果ありそうなんでそっちにする。

431：2008/08/01(金) 03:39:12 ID:LG4PVpxU
>>430
そう？それはよかった。分かってはいるものの、つい反応しちゃったわ。
確かに煽りでやってる可能性のほうが高いね。
暇でうらやましい。スレを維持するなんてとてもそんな時間がないから無理なのに。
そんな時間があるならステップタッチをやってたほうがいいよ。

432：2008/08/01(金) 03:39:58 ID:LG4PVpxU
あ、暇でうらやましいっていうのは煽ってる人たちのことね。
あなたのことじゃないよ。>>430

433：2008/08/01(金) 03:46:26 ID:il9GvkTz
あたしも昨日からステップタッチ始めてます
もう2ヶ月なんでかなり慣れてたんだけどこっちにしたら息が切れた。
停滞してた体重にも変化が出るのではないかと思う。

434：2008/08/01(金) 03:49:33 ID:LG4PVpxU
>>433
運動量が多いから効果も高いと思うよ。慣れてるなら余計に効果は期待できると思う。
それじゃ私もちょっとステップタッチやってから二度寝ちょっとしてから仕事に
行くとするよ。ここのところ残業が多くて帰ったら家事食事、少し仮眠して起きてお風呂、ちょっとインターネット、もうひと寝入りという毎日だからね。なかなかダイエットする時間も
取れない。家事もかなりあるし。

435：2008/08/01(金) 03:55:24 ID:XW9AWwG+
>>344

>右の足をショコに上げて、左は地面、右は地面、左の足をショコに上げて右の足は地面、
＞左足は地面の繰り返し。

右の足をショコの上に上げて、左足はそのままの場所で1回足踏み？
そして右足を下ろす？

興味があるけどやり方がイメージできない

436：2008/08/01(金) 03:58:37 ID:LG4PVpxU
>>435
右足をショコに上げてるときは左足は空中に浮いてる状態
１回ウエストをひねるような
そのまま浮いてる左足を地面、右足を地面、左足をショコ、右足をそのとき浮かせて
右足を地面、左足を地面だよ。

437：2008/08/01(金) 04:02:07 ID:Ndxma29i
ステップタッチってエアロビのサイドステップのことなんだが・・・
変なスレ立ててショコスレの恥さらされても困るし、このスレ内だけの呼称にしてくれ。
みんなﾓﾁの上げ方は自由なんだから好きにやればいいよ。

個人的にはダイエットの運動に何やってるって聞かれたら、普通に踏み台昇降って言うよ。
ステ（ｒｙとかいったら逆に痛いやつと思われるか、エアロビの基礎ステップだけで
痩せようってどんだけ根気あるんだよって感じ。

438：2008/08/01(金) 04:05:27 ID:kmnObWZD
早くやせたいんでステップタッチに切り替えた
>>436
そろそろ煽りにはのらないで早く寝たほうがいいのでは？
1回の説明で自分は分かったけどね。そこまで分からない人は気の毒としか
言いようがないけど、そういう人にいちいち教えてるのはかなりの労力だと思う。
もともと踏み台昇降やってる人じゃないだろうから、まずは普通に踏み台昇降をやって
慣れてからのほうがいいと思う。
ステップタッチはかなりハードだから初心者がやるものじゃないと思うよ。
私もかなり普通の踏み台昇降に飽きてたところもあるからバリエーションがあったほういいし

439：2008/08/01(金) 04:05:50 ID:XW9AWwG+
>>436
サンクス
やっと理解できた

440：2008/08/01(金) 06:33:33 ID:tlKS24Tu
>>412
私も本読み派ｗｗ
最近雑誌にしてみたけど雑誌もなかなかいいよ！
ダイエット系とか。
食べ物の本は食べたくなるから読めないけどｗ
週末に図書館で20冊借りてショコ用にしてる。経済的でなかなかヨシ

441：2008/08/01(金) 06:48:17 ID:OyaYnTjd
いい加減にしろよ…ID:LG4PVpxU

442：2008/08/01(金) 07:22:22 ID:C/R0KkGh
コテつけてくれればNGにできるんだがなぁ

443：2008/08/01(金) 07:29:10 ID:64rTWTeH
い～つでも笑ってぇ

444：2008/08/01(金) 07:50:46 ID:EWJFsvPv
体重とか、運動の慣れにもよると思う＞ステップタッチ
私はそれほどデブっていうわけじゃないし、すでに慣れてるからステップタッチのほうがいいけど、デブで膝にくるっていう人はステップタッチはきついだろうし。

445：2008/08/01(金) 07:54:30 ID:joRoALGu
スレ特有の意味として使うなら「ステップタッチ」とカギカッコででもくくってくれないかなぁ
スポーツジムにも通っているので訳分からなくなったよ？w

446：2008/08/01(金) 08:48:00 ID:EB7hww6K
ステップタッチの意味が判らなくて調べてみたら、エアロビクスの言葉なんだね。
別名サイドステップの名前通り、本来は横の動きだけど、
http://jp.youtube.com/watch?v=RYODWKhc-Bs&feature=related
この動きを前後に応用する訳か。
踏み台使った基本的な動作は見つからなかったけど、応用編は２つ見つけた。
http://jp.youtube.com/watch?v=m-cZUHHe8Sc
http://jp.youtube.com/watch?v=p5al8U4u2mU
でも、応用編の動作をしようと思ったら、横幅の広い踏み台が必要だな。
近所のスポーツショップで高さ調整出来る横幅の広い踏み台売っているけど、
6000円もするから買う気にはなれん。

447：2008/08/01(金) 10:17:27 ID:Y6M31WkS
>>446
>高さ調整出来る横幅の広い踏み台

ほんとにそんなの売ってるんだ。ﾊｹﾞ欲しい！

448：2008/08/01(金) 11:16:34 ID:K4TnuW2U
みんな靴履いてやってる？
腰が悪いから絶対履いてるけど少ないのかな

449：2008/08/01(金) 11:35:52 ID:joRoALGu
自分にあった方法でショコるのが一番です
他人は気にしない

450：2008/08/01(金) 12:05:44 ID:yrsAgbLb
>>448
そうそう、靴履いてるのが少数派かどうかより続けられる方法を
見出す方が大事なので靴を履いての方が体に良さそうなら
気にせず続けるといいと思うよ

下に響いて履けない人とか、住んでる環境もあるしね

451：2008/08/01(金) 12:08:52 ID:Xe1HPN2u
かなり以前だけど
室内履きの話題でスレが盛り上がったこともあったような

452：2008/08/01(金) 12:35:32 ID:emL9U8JL
ショコとDDRやるときは靴は欠かせない

453：2008/08/01(金) 15:22:00 ID:/GKlaMXf
>>446
これはいくらなんでもない。
こんな激しい踊りしろって言ってるんじゃないし。
踏み台二つあれば楽勝だよ。こっちは１００均の風呂イス２つ使ってる。
体重も６０ｋｇくらいだからなんとかできるが、それ以上だとあぶないかも。
でも、雑誌とか縛り付けて二つ作ればできると思うけど。

454：2008/08/01(金) 17:35:41 ID:TryvziR+
一秒に２歩と３歩じゃどのくらい消費カロリー違うんだろう？

455：2008/08/01(金) 17:40:26 ID:bMcwnmMQ
難しい話はよくわからんかったので、ちょっと考えてこんなんやってみた

右登る・左ももあげ（右は板の上）・左降りる・右降りる・左上る・右ももあげ・右降りる・左降りる
んでエンドレス
結構良い感じだったよ。ちなみに台は某Fitの板の下に漫画雑誌敷いて約８ｃｍくらいです

456：2008/08/01(金) 18:41:29 ID:C/R0KkGh
大江戸線新宿駅を見つけるために30分くらい歩いた
なんだあの地下ダンジョンは･･･
歩きつかれたが今夜もショコ！

457：2008/08/01(金) 19:10:24 ID:0A7P+NRU
ショコ30分終了。
歌いながらだと心拍数も120越えて良い感じだ。
夏は冷房入れずに汗をダラダラかきなかがらショコるのが好き。
運動してるって気がしてモチ上がる。

458：2008/08/01(金) 19:31:04 ID:QkA/beaC
心拍数120でショコ20分と
心拍数85でショコ60分ってどっちが効果的なんでしょうか

459：2008/08/01(金) 19:35:49 ID:fOj3KYIB
心拍数102で40分やれば？

460：2008/08/01(金) 19:39:43 ID:8kAt0+0A
>>457
わたしもそれはそれで結構好きｗ足や腕にまで汗が浮き上がったのを見て、
ハードだったぜ・・・とか噛み締めてるｗ
でも暑すぎてのぼせそうになっちゃったことあるから、やりすぎは厳禁だねｗ

461：2008/08/01(金) 21:08:52 ID:8tyNFiQr
本読みながらって眼疲れない？
動きがゆっくりなのかな…

462：2008/08/01(金) 21:14:36 ID:4vWELjTH
乱視になりそうな気がするけど

463：2008/08/01(金) 21:46:05 ID:7BTqYgB9
今ショコ終了したんだけど携帯で音楽聞きながらノリノリでやってたら終わる寸前で携帯落として電池パック取れたｗ

464：2008/08/01(金) 22:12:01 ID:ZgHDHLW8
>>462
小学生の頃歩きながら本読んでたら乱視になったよ。
それぞれのやり方があって楽しめれば良いとは思うけど、
自分の身近な人が本読みながらやってたら止めると思う。

465：2008/08/01(金) 22:18:15 ID:tlKS24Tu
>>461
心拍数120越えるペースで読んでるよ！ちょっと小走り。
今のとこ視力悪くなった感じはないかな…しっかりにぎりしめて体と一緒に動いてるからか、始めて一年近いけど両目１．５だ
でも自分の影にならないようには気をつけてる。

466：2008/08/01(金) 22:21:53 ID:WmvAXhoz
>>463
俺はヘッドフォン吹っ飛んだことあるｗｗ

467：2008/08/01(金) 22:31:04 ID:f+arfRc3
>>465
120超えで2時間も！
しかも本読みながら！
すごいな～
ダイエット効果はどうですか？

468：2008/08/01(金) 22:32:13 ID:v5YE8x8E
>>466
あるあるw

469：2008/08/01(金) 22:48:47 ID:k4U7TUBt
帰宅して家事済ませて腹減ったところで1時間踏んだ。
直後につい魚の南蛮漬け1パック喰っちまった。
だめじゃん...orz

470：2008/08/01(金) 22:53:44 ID:tlKS24Tu
>>467
154の51でしたが、現在43になりました。一ヶ月0．5くらいのペースだったからくじけそうだったけど、元々脂肪多めだしな…と諦めず頑張りました！
大分体すっきりしましたよ！
最近はダイエットではなく趣味って感じですｗ
資格もとれましたよ～

471：2008/08/01(金) 22:54:04 ID:0m2qGPuQ
>>469
魚ならいいんじゃないか。

472：2008/08/01(金) 23:24:19 ID:f+arfRc3
>>470
すごい、結果的には大成功ですね！
おめでとう！
0.5キロずつってことは、1年以上かけて－8キロってことですか？
継続は力なりですね～
しかも、読んでいたのは資格のテキストですか？
わたしだったら、ショコにもテキストにもすぐ飽きそう..
わたしも体重あまり減らないけど、めげずにがんばろ

473：2008/08/02(土) 02:34:16 ID:vcq46rjW
身長153　体重42→43　体脂肪率23.5→22
とりあえず3ヶ月くらいで3キロ痩せたいと思ってショコ始めて2週間。
成果が出てくるのは1ヶ月以降だと分かっているんだが、増えてるのは
まずいよな。（汗
といっても1キロなんだけど。1キロ～３キロは誤差のうちなのかも
しれないけど3日たっても1キロ増えたまんまだから太ったんだろうなー。
食事制限はまったくしてなくて、ショコしてないときより食べるように
なったから仕方ないのかな。

体脂肪率は2週間前毎日23%より上だったのが今は22%か22.5%。
これは誤差なのか？

474：2008/08/02(土) 02:41:40 ID:Pr1BDxwi
>>470
くじけずにエラいなぁ、モチ上がりましたよ！
ようし、この時間でもショコ頑張ろうと思う。

475：2008/08/02(土) 03:26:50 ID:Ra2yfqWQ
今日も出来なかった
明日から思う存分ショコ出来そうだ

476：2008/08/02(土) 05:49:49 ID:ymsoFSsP
高い踏み台なんか買う必要ないよ。
なんかすごい踊りの動画もってきた人いるようだけど、あんな変な動きやらないと
やせられないっていうわけじゃないでしょ。
二つ踏み台があれば十分。雑誌束ねてガムテープではって二つ作ればいい。

477：2008/08/02(土) 05:53:36 ID:ymsoFSsP
>>455
それいいね。浮いてる脚は思い切り上げたほうが確かに効果は高いと思う。
ただ1時間くらいやるのはけっこうきついな。1時間くらい続けられるペースでやればいいと思う。

478：2008/08/02(土) 08:22:28 ID:oOCcdnr9
左膝が痛い

479：2008/08/02(土) 08:42:17 ID:/AY3KN8B
昇降始めて1か月たったので書いてみます。

●年齢・性別： 35歳♀
●期間： 1か月（7月1日～7月31日）
●身長： 175cm
●体重の変化： 65kg→62.4kg
●体脂肪率の変化： 25%→23.5%
●サイズの変化： B90cm→88cm、W75cm→70cm、H100cm→98cm
　　　　　　　　太腿55cm→52cm、ふくらはぎ37cm→35cm
●昇降頻度： 6回/週（日曜日は休み）
●昇降時間： 1日30分
●台の高さ： 13cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降後に軽くストレッチ

飽き性なので1日30分だけ。
食事も間食も普通にしてます。
足が少ししまってきたような気がしますが、下半身がまだゴツイので
とりあえず3か月は続けてみます。

480：2008/08/02(土) 08:47:27 ID:HLXwymOO
食事制限と一緒に初めて2週間だけど
やっと少し効果がわかるようになってきた
体重2kg減ったし、お腹周りが少しすっきり
まだまだ頑張るぞ

481：2008/08/02(土) 09:04:21 ID:JebNRwrN
>>477
レス㌧クス
うん、一時間は多分きついかなぁと思って
３０分やって２０分普通のショコして次に２０分またももあげパターンでやってみたけど
15分・15分パターンでもいいかも
腰くらいまで膝あげるときついきついｗ

482：2008/08/02(土) 10:42:56 ID:5KrdetCq
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

483：2008/08/02(土) 11:29:54 ID:oMeCkGZk
>>473
誤差の範囲ぽいけど脂肪が減ったと単純に喜んで良いのでは？
２週間分は違うと思う。
>>479
身長体重私とほぼ同じだけど体脂肪が私のがかなり高い…
減らす脂肪まだまだあるんだな頑張るぞー

484：2008/08/02(土) 11:37:20 ID:gRVUXAY+
1ヶ月前にショコを始めて毎日30分くらいしてました。
昨日、一昨日と何故かランナーズハイ？のような感じで
1時間20分くらいショコしたんだけど、今朝起きたら膝が変・・・。
痛みはないけど、膝が冷たいような痺れるような。
一昨日からすげーモチ上がってて今日もショコりたくて仕方ないんだが、膝ヤヴァイかな？

485：2008/08/02(土) 12:48:06 ID:a8V8vNCB
>>484
ガンガンやればいいんだよ

486：2008/08/02(土) 13:09:14 ID:op0VgjYu
10～15分ぐらいに小分けにしてやってみれば？
膝が平気そうなら、休憩いれつつまたやればいいし。
一気にやって壊してショコできなくなると上がったモチ分下がるから
深呼吸して、自分のペース作ってそれを守りつつがんがれ＞484

487：2008/08/02(土) 13:16:49 ID:ymsoFSsP
>>482
あなたたまに出てくるけど、ちゃんとショコやってるの？
スペックは？

488：2008/08/02(土) 13:24:53 ID:Pr1BDxwi
頼むからかまうなよ

489：2008/08/02(土) 15:20:59 ID:gRVUXAY+
>>485-486
少し違和感が取れたので今から15分程度やってみます
調子良かったらそのままもう少しやってみようかな
深呼吸、いいねぇ～プラス笑顔で頑張ります！
レスありがとう！

490：2008/08/02(土) 15:26:23 ID:ymsoFSsP
>>488
いや、そうだけど定期的にくるからさ。
なんか気になって。

491：2008/08/02(土) 16:34:38 ID:Pr1BDxwi
>>490
新参さんか、いずれにしろスルーしとけ

492：2008/08/02(土) 17:13:46 ID:a8V8vNCB
スルーは２ちゃんの暗黙の了解

493：2008/08/02(土) 17:50:30 ID:6GX4K8JW
報告するよ！
●年齢・性別： 17歳女
●期間： 12月20日～継続中
●身長： 151
●体重の変化： 52→44.8　－7.2
●体脂肪率の変化： 32→22あたり
●サイズの変化：不明　腹はかなり凹んだ
ブラは65を買うようになった。
●昇降頻度：最初は毎日アバウトに時間はかってやってた。
3ヶ月目くらいから心拍数意識してキッチンタイマーで40分ほぼ毎日。
最近暑くなってきたので週1くらいに・・・真面目にやらねば。
スマブラしながらやると早いことに最近気づいたｗ
●昇降時間： 30分～40分　気が向いたら長くやった
●台の高さ：家庭の医学
●昇降以外にやっていたこと：最初は晩ごはんを豆腐と納豆だけにしたり
食事制限をした。最初は辛かったが今はそんなに食べても体重変化がない。
お菓子も控えるようにしたら、逆に食べたいとあまり思わなくなった。
ただアイスはたくさん食べていた。

494：2008/08/02(土) 19:36:13 ID:QS4Artb1
>>493
ビフォーが私のスペックと似てる。
若いっていいなーとか思ったけど、それより継続してる事がすごいよね。
なんだかモチ上がったよ。
ショコしてくるーﾉｼ

495：2008/08/02(土) 21:47:29 ID:LzZhLkYj
1日さぼるとモチあがらんなぁ。。。

496：2008/08/02(土) 22:41:00 ID:9aeF3eDw
ショコのおかげか、ズボンがのびたのか知らないけど
履いてたジーパンがゆるくなっててベルトなしだと下に下がる
測ってないからわかんないけどちょっとだけ見た目ふとももあたりが痩せたような気がする
気のせいかも知れんが継続してがんばってみる

497：2008/08/03(日) 03:11:20 ID:FL5bjl/7
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

498：2008/08/03(日) 07:05:06 ID:WBuuoinJ
1時間運動しないとダイエットの効果がないと発表されたらしい。
30分しかやってないけど、まったく効果がないわけではないが確かに満足がいくものではない。連続しないで小分けにしてもいいと思うけど

499：2008/08/03(日) 08:30:38 ID:FL5bjl/7
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

500：2008/08/03(日) 08:31:05 ID:WBuuoinJ
しかも、毎日やらないと効果が薄いそうです。
毎日できるペースでやるのが必要。あんまり変な踊りだとかめちゃくちゃな動きをやるのは
いいけど、毎日やらないと意味がない。
地味に長時間やれるペースで。あきやすいのも意味がないね。
しかも1時間はやらないと。
週に3日とかだと健康維持にはいいそうだけどダイエットというのにはあまりみたい
もちろん長期的にはやせるだろうけど、そんなに大幅な期待はできない。

501：2008/08/03(日) 09:27:27 ID:+u/1S0im
>>498,500
そういうのは色んな説があるから、
ソース出さないと胡散臭いだけだよ

502：2008/08/03(日) 09:52:15 ID:6Z9bs52C
まあ動けば減る

503：2008/08/03(日) 10:48:14 ID:OYPfwCV9
運動で痩せると言うより、痩せやすい、燃えやすい体を作るって感じじゃないのかなぁ。
基本は栄養バランスを考えた食事改善。
これがなかなか難しい…

504：2008/08/03(日) 11:48:57 ID:oWUNjPro
>>500
しかもが多い

505：2008/08/03(日) 11:56:04 ID:B0KMRENw
>>504
お前も大変だな

506：2008/08/03(日) 12:05:20 ID:IbDmBl4M
>>501
>>406で既出

507：2008/08/03(日) 15:07:20 ID:ko6L0Ff/
>>506
と言うか、この記事は「沢山運動した方が、より痩せました」と書いてあるだけだからな。
運動に応じて、どの程度比較効果があったを書いてないし、実験方法詳細も書いてない。
毎日１時間の運動と毎日２時間の運動を比較して、差はなかったとかなら意味があるんだが、
消費カロリーの多い方が痩せるって言われてもねぇ。

508：2008/08/03(日) 18:06:00 ID:ZAKodhGj
反証もろくに紹介されてないような物を鵜呑みにするなよ

509：2008/08/03(日) 23:10:50 ID:dGBpfBJd
消費カロリーが多いほうが痩せるのは当たり前だよね。

510：2008/08/03(日) 23:51:25 ID:irRmUZX/
短時間じゃダメとか毎日やらなきゃダメじゃなくて、
長時間を毎日やった方がより良いってだけだよね。
消費カロリー＞摂取カロリーの基本さえ守れば、
痩せるペースには影響するけど、痩せないわけじゃない。

511：2008/08/04(月) 00:45:55 ID:IEXMDy23
>>500
ダイエット＝苦しいという思いがあるからか
効率よく痩せるにはとか早く痩せるにはとか毎日必ずやらないと駄目とか
ガチガチにそういうことを考えすぎてしまって
いつまでも実行に移せなかったり、続けることを諦めてしまう方が良くないと思う。

完璧にやるとかたゆまなぬ努力なんて到底できないくせに
それを求めて勝手に挫折してきた自分は
もうそういう考え方をするのを止めなくてはと自分に言い聞かせてる。

512：2008/08/04(月) 00:49:35 ID:vGdFY8V6
毎日○分やんなきゃやんなきゃ、って気張って
しんどくなって辞めちゃったら元も子も無い
自分ができるペースで続けられるのが一番いいよ

513：2008/08/04(月) 00:50:09 ID:vGdFY8V6
>>511
内容かぶっちまったｗ

514：2008/08/04(月) 00:52:02 ID:swzCp/+z
そうだね。何より大切なのは続ける事だね

515：2008/08/04(月) 01:48:29 ID:/v1DIgwK
２ヶ月経ったので

●年齢・性別： ２８♀
●期間： ２ヶ月
●身長： １５０cm
●体重の変化：　６５→５８．５ 
●体脂肪率の変化： ４５→３９
●サイズの変化： ウエスト８８→８０　太腿６０→５６
●昇降頻度： ほぼ毎日（２、３日続けて休む事も）
●昇降時間： 最初は６０分だったけど膝が痛みが出て以降は３０分
●台の高さ： ９cm
●昇降以外にやっていたこと：　簡単な食事制限（カロリーを気にする程度）と腹筋３０回×２

ショコに出会うまで家の中でこんなに簡単に運動が出来るとは思わなかった
スポーツを見ながらやるとモチベ上がって楽しい！
ウィンブルドンの時は３０分があっと言う間だったからオリンピックが始まるのが楽しみ

 

516：2008/08/04(月) 02:14:20 ID:QhfQi9Dq
オリンピック見ながらか！それいいな。
運動音痴だが、スポーツできる気分になれそうだｗ

そんな自分は高校球児見ながら汗を流してる。

517：2008/08/04(月) 05:20:07 ID:YUE/W7EM
>>507
だからさー、長期的に見えれば30分くらいでもやせるってことだろ。
だけど、やせたい人は早くやせたいんじゃないのか？
月に１ｋｇくらいのペースだったら30分でも十分いけるだろうけど、それじゃ
満足できないっていう人多いんじゃないの？
お前は実際、自分の体で実験してみてどうなのよ？
こっちは確かに30分だけでやってみたけど、やせてきてはいるものの
大幅な減量じゃないよ。
月に１ｋｇペース。ここ1ヶ月は停滞。
やっぱり1日30分じゃ少ないし、毎日やらないと意味がないのは事実だと思うよ。
やっぱり休みとか入れちゃうとそれで停滞しちゃうんだよな。健康には
いいかもしれない。確かに疲れにくくはなった気もする。

518：2008/08/04(月) 07:11:23 ID:YUE/W7EM
３０分でも、休みを入れてもいいとか言ってる奴は言い訳。
そもそも、そんな甘いことを言ってるような奴がやせられるわけがない、一生デブでいるしかないだろう。
やせるっていうのは並大抵のことじゃないんだよ。
実際にデブ＝低堕落っていうのは事実だと思うよ。まぁ、自分含めてな
薬云々の副作用とかもあるかもしれないが、そういう薬の副作用も調べるのもめんどくさくて
やってないのか、医者を100％信じてるのも低堕落に入るだろうしさ。
薬の副作用とか病気だとかだったら毎日体重はかるのもめんどくさくてやめちゃってて
知らない間に太ってたっていうのもいいわけだと思うし。
もともとめんどくさい、自分に甘い奴が太ってるんだよ。
やせてる奴は自分には厳しい。自分に厳しいっていうことは他人にも厳しい。
デブを見る目もきついよ。おまえ、ほんとどうしようもない奴だなって
体の特に太ってる部分をにらみつけるように見てふんってやると思うけど

519：2008/08/04(月) 07:18:04 ID:YUE/W7EM
知り合いで学生のときすごい太ってた人がいたんだが、子供を連れててかなり
やせてた。声かけようかとおもったんだが、当時の面影はまったくなかった。
それよりもきつい目でにらみつけられた。
太ってるときはトドとかカバだとか言われててもっとのほほーんとしたイメージだったんだが。内心すごい悔しかったんだろうな。カバとか言われてるときも怒ってる顔をしていたが
ふざけてるような顔もしていて明るかったしそこそこ人気がある人だった。
でも、やせててイメージは一変。子供を連れてたけどのほほんという感じではなかった。
目つきもきつかったし、かなり性格も変わってたように思う。
やせると脂肪が減る分、闘争心もきつくなる。
やせてる人から見られる目つきがおまえ、どうしようもないなと言ってるんだと思うよ、実際。

520：2008/08/04(月) 07:19:55 ID:6IHWA9Ru
>>517-518
鼠先輩は以前は鬼畜系AV監督…、まで読んだ

521：2008/08/04(月) 07:33:00 ID:36QKZh0y
日記や主張は自分のブログで垂れ流してください
スレタイ10回音読してね

522：2008/08/04(月) 07:42:32 ID:YUE/W7EM
>>521
分かったよ、デブ
まずは30分でも毎日できるようにしてから書き込め。

523：2008/08/04(月) 07:45:00 ID:YUE/W7EM
>>521
少なくとも、1ヶ月１日30分も続けられないようなお前よりもましだからさ、こっちは。
いちおう2ヶ月半、3ヶ月近くは続けたから慣れたしこれからはガンガンいくかな
はじめから飛ばしてると膝こわしたとかどうしようもないから、まずは体力作る必要もあったからな。デブはまぁ、指でもくわえてやせていく姿に嫉妬でもしていてくれ

524：2008/08/04(月) 07:49:05 ID:36QKZh0y
はいはいデブデブ
自己紹介お疲れ様、意識高くて結構だと思いますが頭の中の脂肪もぜひ減らしましょうね
ダイエットの記録ブログができたら是非アドレスを教えてください

525：2008/08/04(月) 07:51:31 ID:YUE/W7EM
>>524
分かったよ、一生デブｗ
こっちはやせつつあるデブだからさ、一生デブのお前よりましｗｗ
まぁ、悔しいのは分かるがそう分かりやすい煽りすんなよｗｗみっともないぞｗｗ
顔真っ赤にして必死にファビョりながらキーボード叩きつけてるのは分かるがｗｗ

526：2008/08/04(月) 08:27:22 ID:8l+rmS01
ステップタッチおばさんがいなくなったと思ったら･･･

527：2008/08/04(月) 09:25:57 ID:rILAMBy4
デブ同士喧嘩はやめようよー…

528：2008/08/04(月) 09:29:30 ID:AlZ1SXir
維持のために続けてる人だっていることも想像できないゆとりなんだ( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ
まあ2ヶ月半もよく頑張ったな乙ｗ

529：2008/08/04(月) 11:03:16 ID:LzbLaW0a
なんかおかしなのが湧いてるな
暑さで脳みそ溶けたのか

530：2008/08/04(月) 11:06:14 ID:I/palC9C
ショコ始めて約二週間、体の表面の脂肪はたぷたぷしてるけど、何となくウエストがくびれてきた感じ。

内臓脂肪が落ちてきてるのかな。

部屋で出来る手軽な運動で、思ったより効果があってもっと早くやってれば、な気分。

531：2008/08/04(月) 11:23:26 ID:ssyLvrmN
今までテレビ見ながらやったら30分が限界だったけど、
ゲームしながらだと1時間とか余裕だった。
自分に合った方法見つけられるとモチ上がるね！

関係ないけど脈拍を測り間違えて、ものすごいスローペースでやってた自分ｗ
10秒計って、×6なのに×10してしまってた。バカすぎる。

532：2008/08/04(月) 13:20:45 ID:0VX8+iUO
うん。ドラマだけでも音楽だけでも飽きていた自分。
ミュージカルを見ながらのショコは長続きしてる。
自分に合ったおかずを見つけると、やる気がすごい出るね。

533：2008/08/04(月) 14:26:57 ID:optyFgse
このスレ、女性が多いよね？
もうちょっと言葉遣い、なんとかならない。
外見も大事だけど、中身も大事だよ。

534：2008/08/04(月) 14:27:36 ID:He0LUwfg
効果が出始めたので書き込みます。

●年齢・性別： 34歳♂
●期間：約2ヶ月（6月1日～8月4日現在）
●身長： 177cm
●体重の変化： 77.2kg　→　73.0kg
●体脂肪率の変化：約20％　→　約17％（誤差が激しいため曖昧）
●サイズの変化：最初は仕事用のスラックスがきつくて腰まわりが痛かったが、ゆるくなって楽になった。
●昇降頻度：週6回程度（ダルいとき、体調不良のときに休む）
●昇降時間：基本は45分、たまに2時間以上のときもあり。（主に海外ドラマを見ながら）
●台の高さ： 12cm（ダンボールに雑誌をつめた）

●昇降以外にやっていたこと
　腹筋を1日に60回程度、特命リサーチで紹介されていた腹もみ運動（効果はあやしい）、運動前にブラックコーヒー摂取。
　食事制限は特になし。キモチ少なめにしています。イベント時以外は禁酒。
　モチ上げのため、1kg減る毎にご褒美として、500CCのビールを2本、ハンバーガー、ポテトを許可。
　
　目標は68kgなのでこれからもがんばります(*´ー｀)

535：2008/08/04(月) 14:43:33 ID:3wn/8yCA
ステップタッチ1時間終わったーつかれた

536：2008/08/04(月) 14:54:45 ID:Hnd4AkpP
>>535
ステップタッチは確かにはまるね。
やり出したらとまらない。最近はさーてこれからステップタッチだと思うと
もちが上がるようになった。以前ははぁーという感じだったけど
ネーミングでこれほどの違いがあるもんかな？それと汗のかき具合が違うし
効果がある感じがするからモチも上がるのかも

537：2008/08/04(月) 14:58:11 ID:J7PunEBT
ネーミング間違ってるのにね。
踏み台昇降が嫌なら他行けよ

538：2008/08/04(月) 15:05:14 ID:KEMP6TZ+
おいおい、自分の姿を正面じゃなくて
横から見てみて
ビックリするくらい「薄く」なってた

いつも正面から見てて「腹が減らないなぁ・・・」と思っていたけど

どうやら尻と腰の間の肉や背中、肩から痩せていってるらしい

539：2008/08/04(月) 15:05:35 ID:lpnWq5Cg
>>526が余計な事言うから戻ってきちゃったじゃんかーw

540：2008/08/04(月) 15:12:25 ID:4owPwe8z
ステップタッチ運動強度低すぎるんだが
あ、踏み台昇降じゃない方のな

541：2008/08/04(月) 15:28:33 ID:ZqdMZXMp
>>538
私も前同じ体験したｗ
横から見るとわかりやすいね

542：2008/08/04(月) 16:30:17 ID:o6y4dOd8
自分も>>280のやり方のほうが効果が高そうなんで
そっちに変えた。
いまさら、従来のやり方には戻れないな。
三角形ショコだと三角ショコとまちがえる人がいるし、
ステップタッチっていうとエアロビクスやってる人が
勘違いするようだし、
ツイストタッチっていうのはどうだろう？

543：2008/08/04(月) 16:35:42 ID:GK5h91AJ
>>542
それいいかもね。エアロビクスとかやったことないからステップタッチでも
別にかまわないんだけど、いちいち沸いてくる厨もうざいし。
確かにウエストをすごいツイストするからツイストタッチっていうのはいいと思う。

544：2008/08/04(月) 17:17:10 ID:36QKZh0y
「これはお茶漬けって言う食べ物だよ」
「ご飯とか食べたことないからお茶漬けって言われても分からない。私はこれをおにぎりって言うことにしてる」

545：2008/08/04(月) 17:34:22 ID:Qk+h6wRr
ツイストタッチかっこいいね！
ステップタッチもいいけど、こっちの方が混乱ないかな？

私も含めて最低でも三人はツイストタッチ派の人がいるみたいだし
多分これからもツイストタッチやる人増えると思う
新スレたててもいいんじゃない？
毎日は無理でも二日に一度は保守カキコできますよ☆

546：2008/08/04(月) 18:02:46 ID:0VX8+iUO
>533
もしかしておかずに反応しちゃった？
数年前からこのスレで使われてるけど。

547：2008/08/04(月) 18:10:15 ID:TVQn54cv
「お供」とか「友」の方がお上品かもね。

548：2008/08/04(月) 18:43:45 ID:c0mdDRRc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

549：2008/08/04(月) 18:49:11 ID:eVDs6hK5
>>545
二日に一回できるなら十分落ちないよ。
ということで専用スレ立てＧＯ！

550：2008/08/04(月) 18:56:56 ID:ma7ZWlqv
ステップタッチはエアロビやダンスやってる人から見たら多分失笑。
ツイストタッチはググったらなんかダンスに関係してそうな感じ。
スレを立てるならしっかりと考察したのち、解りやすいスレタイにしてくれ。
自分はそっちに行く気ないけど、ダイエット板の住人も見るんだから
理解しやすいようにテンプレもしっかりと頼むよ。

551：2008/08/04(月) 20:08:57 ID:0b/0c7cT
もうぶっちゃけ自演以外の何者でもないわけだが、ここまであからさまだと微笑ましいなｗ

552：2008/08/04(月) 20:28:54 ID:J7PunEBT
とりあえずこのスレではステップタッチだとかツイストタッチだとかの話題はやめていただきたい

553：2008/08/04(月) 20:36:05 ID:ILdYUxjA
タッチって名前につけているけど、そもそも「タッチ」関係しているのか？

554：2008/08/04(月) 20:44:18 ID:x8Ap2zj8
説明だけだと足踏みする位置が台の上か下か
台に乗るときジャンプするかしないか
ぐらいしか違いがわからん
どこでツイストするのかもわからん

555：2008/08/04(月) 20:55:00 ID:36QKZh0y
誰かが動画を上げればいいよ
でもここじゃなくて別のところでね、ここは踏み台昇降のスレだから

556：2008/08/04(月) 21:12:09 ID:eVDs6hK5
>>553
踏んで昇降せずに、足を台に乗せるだけだから「タッチ」なんじゃない？
いや、説明まともに読んでないからエスパーね。

557：2008/08/04(月) 22:15:03 ID:ma7ZWlqv
>>552
同意。

558：2008/08/04(月) 22:29:40 ID:FORVdzOL
まぁ、早めにスレ立てるといいよ。

559：2008/08/04(月) 22:36:55 ID:o54VGiF8
この流れおもしろすぐるwww

560：2008/08/05(火) 00:43:33 ID:0GaByUV+
頼むからもう踏み台昇降以外の話はやめてくれ

生理前なんだけど今日はいつも通りやっても心拍数があまりあがらなかった～
生理前とか関係ないか

561：2008/08/05(火) 01:49:33 ID:7/NNY9eZ
整理とかそういう話もここでは荒れやすいんだが･･･新しい人が多そうだ
まぁまたーり行こう

562：2008/08/05(火) 03:04:16 ID:0GaByUV+
あ、そうだったんだゴメン。
まだこのスレきて２ヶ月くらいだから新米です。今後気を付けます

563：2008/08/05(火) 04:04:13 ID:dbXszcVG
朝ショコ終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

564：2008/08/05(火) 05:13:40 ID:9KpTGnru
ツイストタッチ確かに、いいネーミングだと思います。
ステップタッチやったっていうと、エアロビクスやってる人から煽られるのも嫌だし
いいネーミングはないものかと思ってました。一度やるとこっちのほうが
楽しいですね。気がついたら1時間やってました。しかもやる前のいやーな
苦痛さがない。ウエストすごいねじるからくびれてきそうで嬉しいです。

565：2008/08/05(火) 05:26:39 ID:qhDLK8sM
ツイストアップっていうのはどうだろう？
ツイストタッチもなんかダンスに関係するとかあるみたいだしな・・・・
タッチにこだわる必要もないと思う。
効果が高いからやるものだし、タッチじゃなくてアップだと思うし。
だけど、エアロビクスとかダンスやってる人が地味によく踏み台昇降やってるなって
びっくりした。エアロビクスじゃ変な踊りで飽きて、リバウンドしちゃったってことかな？やっぱりシンプルなほうが続くって事だろうね。

566：2008/08/05(火) 05:31:30 ID:fsCZ4uyw
>>565
エアロビクス厨なんかリバウンドしまくりでしょう。
いかにも自分はネーミング知ってるってデブった身体で言われてもなーっていう感じ
昔の栄光に酔いしれてるんだろうね、こんなスレくらいしか自慢できるところもないだろうし。
結局はシンプルな動きの連続のほうが続くって事だよ。

567：2008/08/05(火) 05:38:55 ID:k/tdjan0
>>554
ジャンプだとかそういう余計な動きしなくていいんだって。
普通にやればいいだろ、なんでいちいちジャンプだとか太もも上げるとか
なんかやらなければならないと思うのかわからん
シンプルにやればいいんだよ。要は背筋をちゃんと伸ばして、腰に意識を集中して
普通にやればいいだけ。ジャンプだとか太もも上げるとか余計な動きをいちいち
気にするならあきてやめたくなるんだよ。
ともかくシンプルにやればいいだろ。

568：2008/08/05(火) 05:45:33 ID:OwpIyS9p
>>565-566
両方やってる可能性を考えられない人？

569：2008/08/05(火) 05:48:44 ID:OwpIyS9p
あと、その辺の話題はスレ立てたんでこっちでやってね。
ここでは既に荒らし扱いされかけてることに気付いてね。

ツイストタッチ・ツイストアップ・ステップタッチ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217882835/

570：2008/08/05(火) 05:53:41 ID:6AOaznFe
>>565
確かにツイストアップっていうのは特にエアロビクスとかダンスにも関係ないようだし
使っても煽られなさそうだね。エアロビクス厨のリバウンダーの煽りがうざかったから
ちょうどよかった。正直デブではないのならこのスレにはあんまりこないでほしいね。
実際、ダイエット真剣にやってる人には失礼だと思うし。
維持とかやってる人も別にかまわないんだけど、ダイエットやってる人をけなすような
書き方はやめてほしい。自分がすでにやせたか、やせてるのかはどうであれ、
ダイエットの目的のみできてる人もいるわけだし、真剣にやせたいって思ってる人もいるんだから。

571：2008/08/05(火) 07:39:57 ID:79pPJAaT
これからはただ誘導すればいいんですね

ツイストタッチ・ツイストアップ・ステップタッチ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217882835/

572：2008/08/05(火) 08:56:05 ID:em6I1TC8
なんか無駄に揉めている印象だな。
踏み台昇降運動の基本形はテンプレ通りで、より高い心拍数を目指すバリエーションとして、
エアロビクスのステップタッチの動作を取り入れた方法がある、で良いんじゃないの？
更に心拍数上げたい人は、太ももを高く上げる動作を追加したり、手の動きを追加する方法もあるからね。
台の高さを代えたり、ピッチを代える以外の方法で、心拍数を上げられる選択肢が増えただけの事。
基本ははっきりしている訳だから、追加されたバリエーションをどう管理するかの問題だけであって、
スレッドを分ける必要はないだろう。

573：2008/08/05(火) 09:05:53 ID:OwpIyS9p
>>572
追加バリエーションのレベルで済めばよかったのですが、
むやみやたらとそのバリエーションを推奨し従来の踏み台昇降を否定したり
窘めのレスに反発・脳内で決め付けるレスが多く、また
おっしゃるとおり荒れかけてきたこともあり
自治に付いてgdgd言ってると本来の用途を果たせなくなるため
隔離されてしまったという次第です。
ここ300レス程を読み返してくださるとおわかりかと思います。

574：2008/08/05(火) 10:37:57 ID:2tcrXLe7
カッコつけてもショコはショコに過ぎない。
年齢問わず金かけず気軽に出来るのがミソなんだし

575：2008/08/05(火) 11:59:40 ID:ihcX8Qwl
それに新スレあっても多分一人だから。
こっちに帰ってくるような…

576：2008/08/05(火) 12:07:09 ID:OwpIyS9p
>>575
その都度専用スレにご案内すればおｋ

そういうわけで本日のノルマ40分終了。
今日みたいな天気の日には本当ｲｲﾜｧ*・゜゜・*:.。..。.:*・゜(n´∀`)η゜・*:.。. .。.:*・゜゜・

577：2008/08/05(火) 13:26:24 ID:ihcX8Qwl
>>576
そうだねスレ立て乙。

578：2008/08/05(火) 15:30:39 ID:4EEJp6F3
>>576
スレタイ笑ったｗ乙！

579：2008/08/05(火) 17:30:03 ID:79pPJAaT
>>576
スレ立て乙です
こっちは昼間からずっと雷なってたよ

疲れたが今夜もショコショコ

580：2008/08/05(火) 18:13:28 ID:dWKBnW3l
自分はももあげネタ書いたけど、別にノーマルを否定する気は全くない
頼むから強制みたいなのと一緒にしないでくれorz
>>572と同じスタンスで、バリエーションつけるのもいいじゃないってだけ
つか何でわざわざ言い争いにしたがるのがいるんだよ・・・
やりやすい方法でそれぞれやればいいだけじゃまいか？

581：2008/08/05(火) 18:37:30 ID:WC5n3AQv
一人必死なのがいて、それに反応する奴もいるからさ

582：2008/08/05(火) 18:47:46 ID:ox0bGROv
俺は2人がステッチ的なものを流行らそうとしてると睨んでる

583：2008/08/05(火) 19:24:27 ID:clyEvB0U
ステッチってなんだよｗ

584：2008/08/05(火) 19:28:37 ID:dWKBnW3l
>>581
なるほど了解

>>583
刺繍とか？ｗ

585：2008/08/05(火) 19:39:43 ID:9q/p2wbH
端の処理はクロスステッチでおながいしますね

586：2008/08/05(火) 19:40:35 ID:+jO6fB02
祭り縫いを教えてくれるスレはここでつか？

587：2008/08/05(火) 19:49:43 ID:79pPJAaT
体重減るのももちろん嬉しいんだが、
昨日まで40分までが限界だったのに今日は50分できたとか
そういう体力ついてくるのが分かるのが楽しいな

ショコ終わったので針と糸買ってきます

588：2008/08/05(火) 21:57:02 ID:SO8JYtzv
１０時からガイアの夜明け終わるまでやるぞー

589：2008/08/05(火) 21:58:55 ID:+tLUzPOj
映画のながらはいいね(・∀・)地道に痩せるよ

590：2008/08/05(火) 22:05:36 ID:G27poRRF
音楽聴きながらてのは曲によってテンポが変わるからどうかなと思っていたけど
そのテンポにあわせて腕を大きく振ったり足を速く動かしたり曲によって動きに
変化を付けるようにしたらアルバム１枚なんてあっという間だった。
さすがに変拍子はきついけどｗ
ノリ過ぎてこけそうになるのはお約束ｗ

591：2008/08/06(水) 00:15:02 ID:YYEVoyPA
変拍子って何のアルバムが気になるｗ

592：2008/08/06(水) 01:10:22 ID:Jh1u+qX/
君が代に合わせて1曲分頑張りますた。
きつ過ぎて死ぬかと思った。

593：2008/08/06(水) 03:02:23 ID:NK1wTnBg
今日の朝、ちょっと調子にのり８ｋｇのウェイト背負って、高さ３０ｃｍを３５度の室内でやったら、
３０分で限界が来たよ。
脱水症状にならないように水飲みのみやったんだが、何か違うエネルギーが切れたらしい。
膝や足は大丈夫だったのに。

594：2008/08/06(水) 06:03:06 ID:zJ1bZq3R
俺は自分に合ったテンポの曲を一時間分くらい集めてやってるわー

595：2008/08/06(水) 07:37:58 ID:vP60gs7u
月曜日にテレビのプレッシャーSTUDYを見ながらショコった。
あの番組、テンポが良くって快適にショコできたよ。

596：2008/08/06(水) 08:12:53 ID:QTUhkXHs
ショコのおともにプレッシャーSTUDYはいいね～
ちょっと騒がしいけどヘキサゴンとか、あと雑学王なんかも
ショコ中飽きにくくて好きだな

597：2008/08/06(水) 09:32:21 ID:oBMTGlej
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

598：2008/08/06(水) 11:33:16 ID:XghbxNMz
１、２ヶ月でサイズダウンする人裏山
最低一週間６日はやってるのになぜお尻が小さくならないんだ

やっぱ午前と夕方だけじゃ少ないのかな。皆は朝夜？それとも朝昼夜？

599：2008/08/06(水) 11:51:39 ID:xl4R7BnG
夜に４０分だよ。腹筋とかもしてるけど。
>>598さんはもとがそんなに太くないんじゃないの？

600：2008/08/06(水) 12:46:34 ID:p+gP1h6N
>>598
テンプレでは禁止されてるけど、
私は後ろ上がりでおしり小さくなったよ。
後ろ上がりだと足の後ろ側がより疲れるのが実感できる。
ただし、木で作った台とかはおすすめできません。
転倒の恐れがあるから、雑誌で作った台みたいに、
ちょっと蹴ったくらいでひっくり返らないものがいいです。
あとは私は全身が映る鏡の前でやってるんだけど、
それだと足元が見れるから踏み外すこともないので、
問題なく続けられてます

601：2008/08/06(水) 13:17:29 ID:oBMTGlej
昼ショコ終了～

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

602：2008/08/06(水) 14:00:21 ID:+CmxGcfp
3ヶ月前、足痛めて最近ようやく復帰したんだが
3ヶ月ぶりだとホントきっついね。1時間ぐらい平気でやってたのに
今じゃ20分で筋肉痛になるわ、ふくらはぎがえらい張るわで大変･･･

前と同じぐらいショコれるようになるのはいつになる事やら･･･

603：2008/08/06(水) 14:01:49 ID:ySg8Cc9y
傷めた間別の運動一切してなかったの？

604：2008/08/06(水) 14:07:32 ID:+CmxGcfp
何か、ずっと違和感ある感じがしてね。
下手に動かして、治り遅くなるのが一番こわかったから

605：2008/08/06(水) 14:23:04 ID:VVpqAoej
基礎代謝スレから持ってきたこのサイト、一時間以内の有酸素運動を週３回以上
こなす人は生活強度３になるけど、このスレにいる人のほとんどがそれくらいになるよね？
普段は大学生で（しかも今は夏休み）生活強度は間違いなく１なのにたかだかショコ
週５～６で１時間やってるだけで生活強度３までいくのか。
それだけで基礎代謝や一日の摂取カロリーもかなり変わるわけだし。

http://diet.089.jp/utility/bmr.php

606：2008/08/06(水) 17:22:54 ID:oniQgJAk
ためしに生活強度3でデータ入力してみたらすごいことになったぞｗ
摂取カロリー2600って・・・

607：2008/08/06(水) 18:07:25 ID:XghbxNMz
>>599-600
意見㌧クス
数よりも時間の方がやっぱ減るもんなのかな
後ろ上がりのやり方をググってみたけどそれらしいのはなかった。すまなんだが、蹴るように降りればいいのですか？

608：2008/08/06(水) 20:04:24 ID:1BJle8RC
トラスティベル交換してもらったけど
かわらなかった('A`)

609：2008/08/06(水) 20:22:29 ID:p+gP1h6N
>>607
通常のショコは台が爪先の前がわにあって、
前向きに階段を登る感じだけど、
後ろ上がり(＝前下がり)は、台がかかとの後ろ側にあって、
後ろ向きに階段を登る感じ

610：2008/08/06(水) 21:22:38 ID:uGUuBxfU
私は毎日一時間ちゃんとやってるのに太ももが細くならない…

611：2008/08/07(木) 02:13:15 ID:V6EC6Ldy
>>606
そうなんだよｗさすがにそんなに摂取していいのかよと思ってそのサイトに忠実な
摂取カロリーにはしていないが…。
生活強度１の私ですら一日摂取2000kcalくらいになるからさすがに恐い。
基礎代謝スレでは結構参考になるサイトみたいな扱い受けてたからこっちでは
どうかなと思って。やっぱりヘンですよねｗ

612：2008/08/07(木) 08:00:56 ID:tEYhKOUi
昨日ショコ始めてから一ヶ月経ったので
20cmから30cmに変えて30分ほどやったら、ふとももとふくらはぎが筋肉痛になった:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:

613：2008/08/07(木) 08:19:03 ID:usoH+V/8
４日間だけ私用のため、ショコを休みます。

614：2008/08/07(木) 08:32:47 ID:SMebO0tj
昨日入念にマッサージしたら普段より足が疲れてる…orz
やり方間違えるとこうなったりする？
単に昨日普段より長くショコやったからかな

615：2008/08/07(木) 08:51:10 ID:M/6TD1rA
揉み返しってのかな

616：2008/08/07(木) 09:44:08 ID:sbdOGJZe
>>609
教えてくれてありがとう
助かった。早速今からやってみるぽ

617：2008/08/07(木) 10:45:51 ID:Wux2yk3A
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

618：2008/08/07(木) 13:54:19 ID:foD5I7Oa
ショコで太もも細くなった!風呂で座った状態で石鹸を太ももに置くと床に落ちるようになったww

619：2008/08/07(木) 14:41:17 ID:EGYxrabf
１年くらいやってるけど(サボってた時期もありました)
太ももだけは痩せない。
遺伝なのか母方の家系は見えるところ細めで太ももだけは競輪選手のように立派。
私も上半身と比べたら太ももが異様にがっちりしてる。
このまま踏み台やり続けていいのか悩んでます。
因みにやり始めた頃は７センチくらいで半年後くらいから１２センチでやってます。

620：2008/08/07(木) 15:02:57 ID:usugOmHK
>>619
ウチの家系も太ももガッチリ派で、特に運動していない妹の特技は太腿四頭筋をピクピク動かせる事です。
そんな妹が太った時期があって、元から太い足に皮下脂肪が追加され（特に太腿の裏側と尻の部分）、
パンパンになっていました。
体質にもよりますが、下半身に皮下脂肪が付きやすい女性は多いようなので、
有酸素運動を止めてしまったら今以上に足が太くなる可能性は高いと思います。
このまま踏み台を続ける事を薦めます。

621：2008/08/07(木) 15:28:24 ID:4o9MTKKl
>>619-620
(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
自分、洋梨型肥満遺伝子を持つ典型的な下半身太りです。
踏み台＋股割りストレッチで少しずつですが
尻と太もも締まってきてますよ。

あと洋梨型肥満遺伝子を持つ人は脂質を蓄えやすい体質なので
脂質を控えビタミンＢ群を意識して摂取すると吉。

622：2008/08/07(木) 21:31:00 ID:mRksjBTl
正直部分やせしないから、特定部位いくら鍛えても引き締まるか、筋肉がつくだけ
引き締まる範囲で運動するならいいけど筋肉つきすぎる負荷でやると逆に太くなる
だけど、筋肉を増やせばその分基礎代謝があがる～

みたいな考え方してるんだけどどうなのかな？

623：2008/08/07(木) 23:57:49 ID:1zjWZxfB
自分はりんご型で
ショコってると足がまず細くなるしケツも小さくなるけど
腹が…腹のラスボスが…倒せない…腹筋もいまだにぜぇぜぇ言っちゃうし
でもショコ始めて少しづつは減ってきてるから頑張る

624：2008/08/08(金) 01:09:57 ID:RLIConjA
約一月前から、２０センチの１時間で２キロのダンベルを両手に持って
週５ぐらいの頻度でやってるんだけど0.5キロしか下がってない・・・

各部位が引き締まってることは実感できるんだけど、やっぱり一番欲しいのは体重の変化なんだよね

625：2008/08/08(金) 01:14:49 ID:598hRLV7
体重の変化はモチベーションあがるしね
でもあんま関係ないよ。体脂肪変わると見た目も全く変わるし。ソース自分ｗ

626：2008/08/08(金) 05:09:38 ID:INxHVduf
朝ショコ終了～

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

627：2008/08/08(金) 06:05:24 ID:Gj2qhmsV
>>624
最初の1ヶ月位はあんまし落ちないよ。
数ヶ月したらびっくりするほど落ち始める。
俺は4ヶ月目からグングン落ちたよ

628：2008/08/08(金) 06:31:53 ID:veDS3wiW
>>624
サイズ測るといいよ。
体重より先に如実に結果が出ると思う

629：2008/08/08(金) 07:12:16 ID:vV3qNrRO
>>624
＞一番欲しいのは体重の変化なんだよね

ほんとか？よく考えてみ
競馬の騎手とか重量で階級が変わるスポーツやってる人ならわかるけど
美容の為にダイエットやってる人にはこれ嘘だと思う
脂肪でぶよんぶよんたるんたるんの軽い体と
筋肉で締まるとこ締り持ち上がるとこキュっと上がった重い体なら
欲しいのは後者じゃないか？

体重よりも体脂肪や各部位のサイズを目安にした方がいいよ

630：2008/08/08(金) 08:29:32 ID:q9SyY2jZ
みなさん食事制限無しでこれだけで
体重減るの？
私は制限しながら激しい運動はキツイので
この運動選択してるんだけど

631：2008/08/08(金) 11:59:55 ID:v3Z5ntGX
軽い食事制限はしているんじゃない？
自分もショコ始めてから食事のカロリー意識するようになったし

632：2008/08/08(金) 12:45:08 ID:S6f1qYEs
「運動してるから……」って意識が働いて、ある程度の食事制限は本当に自動的にかかるよね

633：2008/08/08(金) 19:26:53 ID:+jXSUCtk
体重もだけどそれよりもふくらはぎ、太もも細くなりたい
かがみ見る度自分の足の太さに失望する

634：2008/08/08(金) 20:02:44 ID:INxHVduf
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

635：2008/08/08(金) 23:47:44 ID:GaVnIIJT
いつもは３０分が精一杯なのに、今日初めて１時間出来たー。
「西洋骨董洋菓子店」録りだめ３話分観ながらやったら
あっという間だったｗ
ありがとうノイタミナｗ

636：2008/08/09(土) 00:12:21 ID:VjwiBKMU
数ヶ月でどんどん体重落ち始めた人って、
一日何分やってるんですか？
わたし155.4センチ47キロスタートで2ヶ月半で45.7～46.3キロ
ぜんぜん体重減らない・・・
3、40分では少なすぎるのかな？

637：2008/08/09(土) 00:44:19 ID:/K/0fDWX
>>636
それなんてわたしｗ
でも、自分的にはこれくらいのペースで満足。
今月は45キロが目標だお。
半年後が楽しみなんだ。

638：2008/08/09(土) 01:24:25 ID:ASPBCx4s
>>636
体重1kg減らすには7200kカロリーの消費が必要。
ショコ30分なら多めに見積もっても、
消費カロリーはせいぜい150kカロリー。
7200÷150＝48
つまりショコ30分程度なら最低でも48日間やらないと、
1kg減らないってこと

639：2008/08/09(土) 04:32:32 ID:4C4he1yy
以前、ショコ用タイマーを作ったものです。
あの後自分で使ってみて、やっぱりデータを残せた方が
良さそうだったので機能追加版を作ってみました。
宜しければどうぞ使ってやってくださいな。

以前の版も入れておきました。

なお、思いついたことはテキストファイルに記載して
ありますので～

ttp://www.death-note.biz/up/img/18919.zip

640：2008/08/09(土) 06:37:15 ID:+A3z3wWS
>>639
GJ!!
さっそく使わせてもらいます。

641：2008/08/09(土) 07:46:22 ID:MT3jC5SZ
>>619
筋肉太りじゃないの？脂肪で太ってるんじゃなければやればやるだけ
筋肉が発達するんじゃないかな？
時間どのくらいやってるのか分からないが、あまり長くやると筋肉が発達するように思う。
もし、すでに体脂肪が低いのであればやめちゃったほうがいいように思うけど。
脂肪率が高くなったほうが、見た目は細く見える。
だいたい、脚がほそい子とかは体脂肪は低くない子がほとんど。
２２％とかそれ以上だと思う。筋肉が発達しすぎてて１９％とか切ってると筋肉が
やればやるほど、もりもりついてきて太くなっていくと思うよ。

642：2008/08/09(土) 07:48:39 ID:MT3jC5SZ
みんな、どういうふうになるのをめざしてるのか分からないけど、
男にもてたいのであれば、多少お肉がプルプルしてるほうがもてるよ。

643：2008/08/09(土) 07:57:19 ID:MT3jC5SZ
脂肪っていうのは女性ホルモンの働きもしている。
脂肪率が低いと生理がこなくなったり、女性としてはかなり・・・だと思う
性格的にも切れやすくなり、男性ホルモンが大量に出て女性らしさがなくなってきて
固い体になり、男性から敬遠されるようになる。
もちろん、男は反対に脂肪率が低いほうがいい。

644：2008/08/09(土) 08:02:06 ID:gP+kd0yb
>>639
ありがとう！

踏み台昇降はじめたばかりの超初心者ですが、きのうまでキッチンタイマーで時間だけ計ってました。
これはやる気になります！

645：2008/08/09(土) 08:35:40 ID:LaNOpBWL
>>643
脂肪率が低くて敬遠されてる人よりも
高くて敬遠されてる人が多いと思う

まあ太るのなんて楽だから
痩せることばっかり考えていてもちょうどいいくらいじゃない

646：2008/08/09(土) 08:51:38 ID:JJbRk+wI
>>645
増やすのは楽だもんね～
前ＴＶで見たけど女性の場合まず気になってるのは同性の視線の方らしいしｗ

647：2008/08/09(土) 08:55:02 ID:FTjRUgzF
>>641
ツイストアップスレに帰ってください
語り口ですぐわかる
あと筋肉１キロつけるのにどれだけ年月が必要か調べてみたらどうですか
自分の意見押しつけるの大好きなのはわかりますけど

648：2008/08/09(土) 09:03:01 ID:YMFborsZ
>>639
おおお！スバラシイです！
最近始めたのですが、ＰＣで音楽やＤＶＤ見ながらだったので
ちょうど良いですー

ありがとうございます！！！

649：2008/08/09(土) 09:34:43 ID:mRp2RJaF
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

650：2008/08/09(土) 11:07:07 ID:3qkvq660
オリンピックショコスタート!

651：2008/08/09(土) 13:32:37 ID:MT3jC5SZ
>>647
筋肉ムキムキで体脂肪率低いのかもしれないけど、そうとうカリカリしてて
性格も短気みたいだねーｗｗ
男性ホルモンがすごいんでしょう。生理も止まっちゃってるんじゃないの？
すでに女じゃなくなってるのかもねー
やだやだ、こうはなりたくない見本。
ガリ、筋肉むきむきの女なんて女から見てもなりたくない見本だけどねｗ
まぁ、建前上、スタイルいいねーって嫌味で言うかもしれないけど、内心ここまではいいわって思われてるのは事実。女性らしい体とは程遠い。
筋肉むきむきで筋肉太りよりも脂肪太りのほうがよっぽど女らしいし、もてるしね。
女性ホルモンの調子もいいほうがいい。健康害してでも体脂肪減らして痩せたいなら
なんも言わないけど、大多数の人は健康的にスタイルよく、もてたいっていうのが
ほとんどだしね。
筋肉太りなんて女らしいとはいえないよ。ほどほどがいいに決まってる。

652：2008/08/09(土) 13:45:11 ID:2P1qnwRT
>>651
同意。
筋肉がガッチリ張ってる女の人いるけど、スタイルいいねー（ｗ
って言ってる。その後、舌をペロッ
やっぱりそういう嫌味が分からない人もいるんだろうね、スタイルいいって言われてその気になってせっせと運動を欠かさない。
アスリートかなんかだと思われてるでしょう。モデルではそういう脚の人はいないし。
だいたい、あんまり運動しすぎのつまめる肉がまったくないような女なんて
魅力ないよ。

653：2008/08/09(土) 13:52:59 ID:JJbRk+wI
どうやらスルー検定が始まったようですね・・・
>>647さん。確かにすぐ見分けが付きますｗ

654：2008/08/09(土) 13:54:26 ID:hVFtXZQ4
食事制限+ショコを始めて36日目でやっと1㎏減った自分
代謝も低くて痩せにくい体質だからなーと思っていたけど638さんの公式を見て驚いた

7200(体重1㎏分のカロリー)÷200(ショコ30分×2の消費カロリー)＝36日

まさに公式どおり！
大幅に体重減ることはないかもだけど続けていけば大丈夫だと希望がわいた
これからもショコがんがるよ！

655：2008/08/09(土) 13:56:22 ID:zeI9WWSk
>>653
今後そういうレスもやめた方がいい。
スルーするなら徹底して下さい。

656：2008/08/09(土) 13:59:34 ID:EJfyHPgy
>>652
ワロタｗｗ
筋肉ムキムキの人ってショーパンはけるの？
私だったら恥ずかしくてはけない・・・やっぱりほどほどが一番だーねー
筋肉太りの人ってふともも何センチ？まさか５０センチ超えてるなんてないよねー
あたしは４６せんちでちょうどいい感じ。ショートパンツも似合ってるし。
ふくらはぎは29センチかな.筋肉むきむきだとこうはいかないよねー
悔しくて顔真っ赤にしてるのは分かるけど、こわいよーーーー^^(キャっ

657：2008/08/09(土) 14:01:43 ID:mvOTdftR
>>639
使わせてもらいます
ありがとう

658：2008/08/09(土) 14:06:14 ID:IseiTyVF
>>656
そんなこと言ってると筋肉マンが暴れてすごいことになるよ。
筋肉マンが太もも50センチ切るなんてことはないだろう。
ふくらはぎもムッキムキ
おまけに脂肪よりも筋肉は重いんだから、体脂肪は２０％ゆうに下してても
体重はしっかりあったりする。

659：2008/08/09(土) 14:19:03 ID:/K/0fDWX
まるで13番目の魔女だな。
面白いよ。

660：2008/08/09(土) 14:22:09 ID:o0z3whTn
よく「悔しくて顔真っ赤に」って言ってるけど一番必死なのは誰だろうね？ｗ
ご自分のスレにお戻り。
せっかくマジメに体重・サイズの質問してくれてる人がいるんだから
ご自慢の太腿とふくらはぎのサイズを答えてあげなよ。

661：2008/08/09(土) 14:32:58 ID:pr2IiICS
スイッチ入ると女ってこえーな
黙ってショコやってよ

662：2008/08/09(土) 15:11:01 ID:4A7Mq7et
サボって過食三昧してしもた…
今日からまた程良い食事制限＋ショコでがんばろ(´･ω･｀)
盆休み中も、お金も予定も無いのでがんばろ(´;ω;｀)

663：2008/08/09(土) 15:22:50 ID:tQqgbtFX
>>661
ヒント：鬼女

664：2008/08/09(土) 15:36:29 ID:SrurSeGN
>>656
ほーら、呼び寄せたｗｗ
50センチ切れない太ももの筋肉マンが大暴れかな？おーこわ＞＜

665：2008/08/09(土) 15:40:43 ID:TxgQ03Os
筋肉モリモリムキムキ、体脂肪２０％切ってドスコイ！！ドスコイ！！
おまけに体脂肪２０％切ってるのに太もも50センチ超え　ドスコイ！！ドスコイ！！

666：2008/08/09(土) 16:42:44 ID:JJbRk+wI
>>639
使ってみた。すごく良かった
時間とカロリーのカウンタが回るからモチベが上がるね～
ありがとう！

667：2008/08/09(土) 17:00:29 ID:FTjRUgzF
筋肉なんてつけたくたって簡単につかないよって意味なんですけど
一人だからここに戻ってくるとは思いました
ここの皆さん私のせいですみませんこれ以降はスルーしますね
最初はおかしかったけどここまでくるとなんか哀れです…

668：2008/08/09(土) 17:19:10 ID:/E9nhXJ/
ｼｮｰﾊﾟﾝ(笑)

669：2008/08/09(土) 17:30:35 ID:gaHwIbeJ
>>639
ありがとう、まだ使ってないけど今日からやってみる！
モチベ上がりそうだね！

670：2008/08/09(土) 18:25:13 ID:vWAGQyTI
本当にスタイルいいことか顔がいいこを女って褒めないんだなって思いました

671：2008/08/09(土) 18:27:17 ID:kv1fMem2
あー私太もも50越えてる・・ﾄﾞｽｺｲね・・

ショコがんばろー

672：2008/08/09(土) 18:46:22 ID:ZzuzWbI6
心拍数が安定しない。160とか140とか90とか･･･
安物使ってるからかなorz

673：2008/08/09(土) 22:13:10 ID:YnCKha3v
>>639
時計で時間計ってたからこれは助かる
ありがとう

674：2008/08/09(土) 22:48:21 ID:mRp2RJaF

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

675：2008/08/10(日) 00:39:25 ID:Mr9nOtLE
これって下半身に筋肉はつきますか？
今まではランニングしてたのですがあまり外出したくないので室内でできる運動を探していてこれを見つけたのですが

676：2008/08/10(日) 08:36:18 ID:pDs0fXMR
筋肉付けたいなら微妙

677：2008/08/10(日) 09:19:15 ID:qUx9gDu/
朝ショコ終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

678：2008/08/10(日) 09:29:22 ID:H+gxc6py
ｼｺｼｺなら毎日欠かさずできるのにな

679：2008/08/10(日) 09:32:18 ID:KYDnY5it
それって下半身に筋肉はつきますか？わかります

680：2008/08/10(日) 10:29:23 ID:6eG5mpkX
>>675
スクワットとかやればいいんじゃないの？
スクワットをがっちりやって筋肉痛で生活に支障出たから
これに替えた
あまり減量効果無さそうだし

681：2008/08/10(日) 10:34:10 ID:HEzAH5AS
踏み台昇降が下半身に筋肉つきますか？

って質問にスクワットとかやればって言うような
聞かれてない事を言い出す人は後輩から嫌われるタイプの人。
これ豆知識

682：2008/08/10(日) 10:45:11 ID:Mr9nOtLE
やっぱ走るしかないか

683：2008/08/10(日) 11:12:58 ID:KYDnY5it
室内ショコ結構ハイペースで出来たからっつって
屋外ジョギング臨んだら全然走れなくって、とぼとぼ歩いた。
やっぱ別物なのね。

684：2008/08/10(日) 11:14:49 ID:QJVrH5jI
台を高くすればいいんじゃね？
それか腿上げ風味にｼｮｺするとか

685：2008/08/10(日) 11:49:42 ID:sSdyzOOs
最高何分くらいした事ある？
お盆休みにＤＶＤかりまくってショコしようと思うんだけど(何もしてないと食べる可能性大だし)
何分くらいできるだろうｗ

ついでにお盆明けには0.5キロくらい減ったらいいな…

686：2008/08/10(日) 15:07:09 ID:cIFV2SG8
>>681
質問者は筋肉つくのが嫌なのか
それでは意味の無い回答でしたな
それはすまなかった

687：2008/08/10(日) 15:09:29 ID:PtdjCcu5
気にするな

688：2008/08/10(日) 16:13:06 ID:jc+V0Wcl
一日に2回、トータル2時間のショコをやり始めてから膝がどうも変。
30分の時はなんともなかったのに、この違和感どうすればいいんだろう。
でも着々と体がしまってきているので今止めたくない。
あ～～～ジレンマ・・・。

689：2008/08/10(日) 16:22:07 ID:k1YTKydz
100均でサポータ買ってやればいいよ

690：2008/08/10(日) 16:23:28 ID:Mr9nOtLE
>>686
いや、つけたかった
やっぱり外走って筋トレするわ

691：2008/08/10(日) 17:17:20 ID:rGBUqYCb
>>688
私も３０から１時間にしたら膝に違和感がある
成長痛みたいな、ジワジワした痛み
よく揉んで数時間したら治るんだけど・・
ひどいことになったらこわいよね

692：2008/08/10(日) 19:00:01 ID:NW3zQayE
コンドロイチンを飲め

693：2008/08/10(日) 19:26:17 ID:jc+V0Wcl
そっか、サポーターか！
元々運動って縁が無かったので思いつきもしなかったよ。
明日にでもサポーター買ってこよっと。

あ、遅ればせながら、ショコタイマー頂きました。ありがとう┌ｏ
これすげーモチ上がる。そして意外とカロリー消費してたんだなとビックリ。

694：2008/08/10(日) 19:36:13 ID:J3JEIA8L
┌ｏってｏｒｚみたいな何かの記号？

695：2008/08/10(日) 19:38:28 ID:t+0cpbFZ
>>694
significa
thank you very much

696：2008/08/10(日) 19:38:31 ID:3nDndAir
おじぎ

697：2008/08/10(日) 19:39:28 ID:jc+V0Wcl
深々と90度でおじぎしてみましたｗ
┌ｏ＜ありがとうございます

698：2008/08/10(日) 19:43:06 ID:3UJfAxkr
ペコリーナか

699：2008/08/10(日) 19:44:01 ID:NSURRxRV
今こっちは腹ペコリーナだよ

700：2008/08/10(日) 19:52:58 ID:J3JEIA8L
なるほど、全く判らなかった。やっぱりバカだな俺は
ありがとう┌ｏ

701：2008/08/10(日) 21:25:03 ID:qUx9gDu/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

702：2008/08/11(月) 01:01:00 ID:h6nMMQk9
食べてもショコしてれば太らないって思うと安心。

703：2008/08/11(月) 01:32:48 ID:IYi7087a
タイマー使ってくれた人ありがとう

>>693 さん丁寧にありがとう┌ｏ
AA時折使ってみます

なんか支障とか要望あったらレスしてください
出来れば対応しますので（約束できませんがｗ）

704：2008/08/11(月) 01:36:21 ID:cdGGoo6/
>>639
私も使わせてもらってます！便利です！
モチあがるし！！

…ただ、もし要望できるならちょっとお願いしたいこと

・サイズ変更可能だといいな(ニコニコ見つつ、タイマーも見たいときはちょっと大きい
・データ保存のとき、カロリーも保存されると嬉しいな

無理だったら全然いいです＞＜

705：2008/08/11(月) 01:54:07 ID:/H8H71PZ
今、飲み屋に忘れ物して30分くらい歩いた・・・
ショコ入れて1時間達成かな
夜風冷たかったです

706：2008/08/11(月) 06:08:58 ID:n/6u4+zr
朝ショコ終了！

707：2008/08/11(月) 07:22:10 ID:hM9INEqf
♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　

708：2008/08/11(月) 11:14:36 ID:dv5V9f7S
>>703
タイマー使わせていただいています。ありがとうです。すごく役に立ってます。
要望が一つ。
ショコタイマーを起動させるたびに、初期状態から始まりますよね？
で、ファイルを開くで、自分のスペックと記録が出てくるわけですが、これって、
起動すると同時に保存してある自分のスペックと記録を呼び出してもらえれば楽だなーと。
ご検討お願いします。

709：2008/08/11(月) 13:18:29 ID:ezeiJ7z+
>>703
タイマー使ってるよ！！

すごくいい(｀・ω・´)

要望としてはメトロノーム機能があったらいいな

710：2008/08/11(月) 14:56:45 ID:n/6u4+zr
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

711：2008/08/11(月) 16:13:41 ID:rhiDL6lJ
一ヶ月くらいやってたけど、最近は随分さぼってる
でも、代謝が上がったのか、何もしてなくても少しずつ痩せてるわｗ
ショコ様様だなー

712：2008/08/11(月) 16:45:14 ID:sfvvVXA7
一年前の今頃の話だけど、
６月上旬から８月下旬まで、２日に１回１時間ショコやったら
55kg→49kgだったな
その頃の写真見ると腕とか脚とか細くて泣けてくる
やっぱりショコってすごいよなぁ

そして今55kg……
今日からショコ復活するわ

713：2008/08/11(月) 16:59:52 ID:6Xzq5QUg
>>703
>>639使わせて頂きます
ちなみにVistaでも半透明できました！

714：2008/08/11(月) 19:15:47 ID:DbO71gFg
1時間終了
ちょっと間サボってたけど>>639使ってみたくてやってみたらモチ上がってきたーありがとう
明日もがんがる

715：2008/08/11(月) 19:50:11 ID:avqHPTg0
>>639
使いたいのにエラーが出てくる
なぜだろう
まぁいいけどね

716：2008/08/11(月) 19:51:31 ID:T/2dRex2
と書いて解決策を暗に求めているんだろう
よく読むんだ

717：2008/08/11(月) 23:07:13 ID:n/6u4+zr
夜ショコ終了！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

718：2008/08/12(火) 03:08:24 ID:SyX6q0Bv
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：6月1日～
●身長：177
●体重の変化：112～102
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：以前はピチピチだったTシャツに少し余裕が出てきた
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：45分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：中二日で腹筋15×２、腕立て12×２

10キロ減ったので報告します。
100㎏超えてるからまだまだデブだが体重減ってるのが数字で見れると自信につながるね。
とりあえず二ケタ目指します！

719：2008/08/12(火) 08:52:03 ID:WkjxZr12
すごい！頑張ってるね！モチあがった。
4日休んでしまったけど私もまた始める！

720：2008/08/12(火) 08:55:49 ID:AcoQObFx
100㌔越えてる体で腕立て12回って事は
デブってやっぱり力持ちなんだな

721：2008/08/12(火) 10:19:38 ID:6UNJuO9R
それを言うなら背筋力と膝の強さでしょ
腕立てをしっかり12回出来るならデブ関係なく筋力あると思う

722：2008/08/12(火) 10:35:38 ID:AcoQObFx
腕立てって膝の強さ関係あるの？

723：2008/08/12(火) 11:16:48 ID:6UNJuO9R
よく読め
1行目と2行目はつながってない

身体を支えるのは背筋と膝でしょ常考
体重重い人は膝いためやすいって聞かないの？

724：2008/08/12(火) 11:24:18 ID:oqiDOUOi
句読点の使い方もわからずに、他人には良く読めですか？
己の表現力の無さを棚に上げた都合のいい言葉ですねｗ

725：2008/08/12(火) 11:36:45 ID:6UNJuO9R
2chで句読点の使い方ってw
夏休（なつやす）みだから慣（な）れてないのかな？半年（はんとし）ROM（ろむ）るといいですよ

726：2008/08/12(火) 12:02:58 ID:vDR3O+nc
>>724
２ちゃん初心者の方ですか？

727：2008/08/12(火) 12:16:13 ID:aEZrceBf
おまえらアホかと
脳に栄養まわってないんじゃねーの

728：2008/08/12(火) 12:19:09 ID:H11anooL
デブはシネよ

729：2008/08/12(火) 12:19:47 ID:coOeIjT3
つーか、誤解を招きやすい文章を書いたID:6UNJuO9Rが、何を逆切れしてるんだ？
冷静になって、>>721の文章を読み返してみたら、どうかな。

730：2008/08/12(火) 12:25:09 ID:jlX78S7O
そろそろコーヒー飲んでショコるお
おまえらもくだらない県下はそこまでだ

731：2008/08/12(火) 12:52:45 ID:gzv5BdhF
要望頂きましたので３点、変更しました

①サイズを変更
②表の項目の表示非表示の選択
③メトロノーム機能（１秒ごと）の追加
データは最初からカロリーも含めて保存しているので
これまでのデータそのままで表示されますので～

起動時にデータをロードする機能ですが、各々のファイル名を
統一していないので方法が思いつきませんでしたｏｒｚ
前回のファイル名を記憶させるようなプログラム例があればいいんですが・・・

┌ｏｽﾏﾇ

ttp://www.death-note.biz/up/img/19410.zip

732：2008/08/12(火) 12:59:00 ID:gzv5BdhF
追記
>>715
.NET Framework 2.0を入れてみては～

これで動作しなければ技術的には判りません。
一応９８でも動いたという話しは聞いていますが
ＯＳに寄るものもあるかもしれません
２０００以降では動作しているようです

色々思いついたことは解答フォルダの
お読みください．ｔｘｔに記載しています

733：2008/08/12(火) 13:04:10 ID:AcoQObFx
>>723
だったら分かるような文書けよ…

734：2008/08/12(火) 13:13:31 ID:ubk2FC7n
ここをみて頑張れたので報告！
ホスト規制にずっと巻き込まれてるので携帯からで失礼します。

●年齢・性別： 26♀
●期間： 5月末～7月末
●身長： 159センチ
●体重の変化： 59.9kg→56.9kg
●体脂肪率の変化： 29.0%→27.5%前後（変動激しくて当てにならず）
●サイズの変化：計ってませんが体が薄くなり穿けなかったパンツが穿けるように。
●昇降頻度：週5,6回
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：
・筋トレ（スクワット/腹筋/カーフレイズ/腕立て）
・水2L

食事制限は基本なしですが、夜と間食を気持ち少なめにする等はしました。
一週間食べ過ぎた時期があって案の定増加したので
ある程度は制限かけたほうがいいっぽいです。
あとショコ中のお腹に力いれるのと、マッサージは絶対やったほうがいい！
マッサージやりかたわかんなくてもひたすらもみもみしてたら
適当にしてた頃より断然落ちるの早くなりました。
あと筋トレもしないともったいないよー自分はショコの気分転換用に
ショコ前に10回→ショコ30分→10回→ショコ30分→10回＆マッサージてしてます。

モチあがりの手助けになればと思い晒しますｗｗ
ttp://www.lowcalo.com/blog/picol/

735：2008/08/12(火) 13:18:04 ID:s/oFbCgV
>>731
おお！改訂版㌧クス
体重まで出るのか～ｗ
ありがたく使わせていただきます

736：2008/08/12(火) 14:03:18 ID:HwwUHI8f
>>731
ありがとうございます！
これはやりやすいです。

737：2008/08/12(火) 14:19:05 ID:AQEbPCIb
膝がおかしかったけど、サポーター買ってきた！
・・・何故かミスドも買ってきたorz
ドーナツ食べたらショコってきます。

改訂版、頂きました。早速使ってみます、ありがとう┌ｏ

738：2008/08/12(火) 14:25:48 ID:HwwUHI8f
ちょっとスレ違いになるかもしれませんが、質問させてください。
このスレ読んでダンボールに雑誌つめて踏み台をつくってやっていました。
最近「みんなのフィットネス」というサイトでのエクササイズもはじめたのですが、
そこに、ステップ（踏み台）を使ったエクササイズが出てくるのです。
自作の踏み台を使って無理やりやっていたのですが、やはり限度があり、
ステップ自体欲しくなってきたので、いろいろ見てみました。
が、市販のステップ台は長さが８０センチらしく、狭い部屋には辛いかなあと。
もう少し小さいものはないかと探してみたのですが、探した中にはありませんでした。
市販のステップ台を使ってる方、小さいステップをご存知でしたら教えてください。
また、８０センチのものを使ってる方、実際邪魔にはなってないか教えてください。

739：2008/08/12(火) 14:40:21 ID:hW3jFsBk
>>731
サイズの要望したものです！
ありがとう！！すごい使いやすいｗｗｗ

740：2008/08/12(火) 14:47:01 ID:QyeMN5au
>>731
データのリストを保存するデータ管理用ファイルを作って、
リストの1番上のデータを読み込むようにするとか。
データはプログラム上から、並び替えや選択ができるように。

741：2008/08/12(火) 17:08:45 ID:eDzh51fa
>>734
運動量は申し分ないと思うけど
お菓子もうちょっと減らした方がいいんでない？

742：2008/08/12(火) 17:56:00 ID:yz7IRjyI
ショコやると決まってメダカの兄弟を歌ってしまう。
めーだかのきょうだいがかーわのなかという感じで

743：2008/08/12(火) 18:38:38 ID:U26LeGnU
膝に違和感…と思って整形外科行ったら半月板に傷ついてるそうで
１ヶ月は踏み台休止です…。歯がゆい!

整形外科の先生に、踏み台昇降をして膝に違和感がでたといったら
『あんた学校の先生かい？なんでそんなことしてたの？』
と聞かれました…。
ダイエットです…。(；ω；)

744：2008/08/12(火) 18:55:24 ID:Sta1Cf5A
>『あんた学校の先生かい？なんでそんなことしてたの？』
www

745：2008/08/12(火) 19:32:07 ID:ubk2FC7n
>>741
ﾃﾞｽﾖﾈｰorz
これでも減らしてるんだぜw
我慢しすぎるとよけい食っちゃうからなー
仕事中にお腹鳴らなきゃ間食なくせるんだけど
最近よけい活発になった＼(^O^)／

746：2008/08/12(火) 20:12:08 ID:aQcObj5h
間食、夜食食いまくりだったけど
ショコ＋2週間食事制限したら
全然お腹減らなくなった～
すぐお腹いっぱいになる。

747：2008/08/12(火) 21:14:19 ID:12WyOHAU
夜ショコ終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

748：2008/08/12(火) 21:43:18 ID:uEO86/1L
ショコ後のマッサージで赤い斑点できた人いますか？
私はショコりはじめて(マッサージかかさず)1ヶ月経過して赤い斑点ができました。
赤い斑点は1週間ほどで消え、その後脚やせを実感。(太もも50㎝→44㎝)(ふくらはぎ37㎝→30㎝)
そしてショコりはじめて今4ヶ月、また赤い斑点ができました。
ふくらはぎ29㎝(20㎝台！)を見られショコは日課になりつつあります。
個人差もあると思いますが、似たような方はいますでしょうか？

749：2008/08/12(火) 21:46:41 ID:KK9tq5Fc
>>748
すごい効果ですね！！
ショコの効果もあると思うけど、マッサージが効いてるっぽい

750：2008/08/12(火) 21:55:43 ID:W/H/Jdjy
最近夏休みで時間あるからショコを毎日２時間してたんですが､腰が痛いというかダルいです(汗)

これって腰の筋肉痛なんですかね？変な質問で申し訳ないんですが､こんなとこの筋肉痛なったことないんで…同じような方いますか？

751：2008/08/12(火) 22:50:46 ID:N9rrdcEn
>>748
４ヶ月でふくらはぎ－８cmって凄い細くなりましたねー！
赤い斑点とやらは、内出血…？
どんなマッサージを何分くらいしてたのか知りたいです！

752：2008/08/12(火) 23:13:28 ID:69YSgwUB
>>738
つ東急ハンズ＋日曜大工
邪魔になるかなんて個人の捉え方の問題で聞いてどうなると思うがどうか

>>750
つ病院
長引いてんなら病院逝け
逝きたくないんなら自分の体に休息与えてやれ

753：2008/08/12(火) 23:18:41 ID:W/H/Jdjy
>752

長引いてる…というか痛いのは一昨日からです｡やばいですかね(泣)

ちょっとショコお休みします(´･ω･｀)

754：2008/08/13(水) 02:43:36 ID:dwL0oCpp
>>753
2時間も階段の上り下りとか、正気の沙汰じゃない
1時間づつわけるとか
取りあえずマラソンランナーが平地を二時間でくたくたなのに・・・　ショコは結構負荷あるから気を付けてやった方がいいとおも

755：2008/08/13(水) 03:10:20 ID:lNzv2L9+
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

756：2008/08/13(水) 04:24:23 ID:yGKWOUfW
>>743
だから、踏み台昇降っていうと、普通の人は？と思うんだよ・・
ツイストアップしてました。って言えばああダイエット？かっこいいことやってるねーって
言われるのに・・

757：2008/08/13(水) 04:26:27 ID:yGKWOUfW
>>748
マッサージは手でやらないで、脚用のローラーみたいなマッサージ器でやったほうがいいと
思う。へたに手で強くもんだりするとあざになるし。
あと、もしかしたら水分補給が十分ではないのかもしれない。

758：2008/08/13(水) 05:24:12 ID:Rbzzj8TB
>>756-757
巣にお帰りください

ツイストタッチ・ツイストアップ・ステップタッチ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217882835/

759：2008/08/13(水) 05:54:09 ID:yGKWOUfW
>>758
分かったよ、デブ
つーか、アドバイスしてやっただけじゃん
こいつ、ほんと馬鹿みたいに条件反射が早いなｗｗ

760：2008/08/13(水) 06:04:42 ID:wTZN/5bn
>>759
太もも太いの嫌味言われたんで必死なんだろｗ
執念深くて確かにきもいね。粘着質な上に筋肉デブ。太ももはぶっといみたいだし

761：2008/08/13(水) 06:20:03 ID:yGKWOUfW
>>760
なんだ、太もも筋肉デブでショートパンツも恥ずかしくてはけないような奴かｗ
だから、必死になってるんだろうねｗかわいそうだねー
おまけに粘着質で当日即レスでファビョりまくりｗ44センチとか詐称しないといられない
あーやだねー、太もも太いとこんなに頭がおかしくなっちゃうんだー。

762：2008/08/13(水) 06:28:22 ID:OAbDEOev
>>761
詐称するのは目に見えてた
特に驚かなかった。こういう人なら詐称するだろうなって思ったから

763：2008/08/13(水) 08:02:56 ID:7buHfr9G
ふくらはぎ細くなった人に聞きたいけど
普段何時間やっててどんなマッサージしてますか？
まだはじめて一ヵ月だけど太ももは見た目少し細くなった気がする
毎日一時間してるけど今だにマッサージの仕方がわからず・・・
やり方が悪いのかな

764：2008/08/13(水) 08:46:39 ID:U9ivJ/PZ
>>763
マッサージオイルつけてリンパマッサージ。
リンパを流すと血行もよくなるし、むくみも排出してくれると思うから。

765：2008/08/13(水) 09:17:57 ID:lNzv2L9+
朝ショコ終了！

766：2008/08/13(水) 09:27:31 ID:ExJvJbtf
ツイストババァまだ見てるのか
ｷﾓ

767：2008/08/13(水) 09:36:46 ID:UCcfU7/O
となると即効性もとめてハードにやるとしたら
膝のためには大枚はたいてステッパーなのか。
私はゆっくり20分低めの台でやるからいいや

医者殿は踏み台昇降って言ってすぐわかってくれて
よかったじゃないかｗ

768：2008/08/13(水) 10:26:27 ID:mi2WySvI
ショコ始めて4日目
13cm踏み台だと85歩／分でも疲れて20分が限界だったので
今日は7cm台でやってみたけど110歩／分×45分でも全然疲れない･･･

汗は全身汗ばむような感じなので体が発熱してるのはわかるのですが
息が切れてﾊｧﾊｧいったりとかが全然ないんですけど、こんなもんですか？
それとももっと高負荷にして疲労感が出るようにしたほうがいいんでしょうか。
アドバイスお願いします

769：2008/08/13(水) 10:43:31 ID:2LhkE8Vq
自分も膝と腰がヤヴァくて台を15センチから7センチに変更したら
1時間やっても疲労感がでない
台の高さが違うだけでここまで変わるのかと思って前の台を計ったら20センチあったｗ

汗は別にして、負荷の方はどうなんだろう？
時間があるのなら膝や腰のために7センチ台で1時間とかしてみては？
あとは、ダンベルやペットボトルを持ってやってみるとか、
テンプレの両手を真上ショコを途中入れてみるとか。

770：2008/08/13(水) 10:46:52 ID:ExJvJbtf
前の台は何センチなんだよ

771：2008/08/13(水) 10:55:17 ID:2LhkE8Vq
自分のことかな？
前の台は15センチと思っていたが実際は20センチありました

772：2008/08/13(水) 11:00:17 ID:VlYrxEbz
＞8センチ違うだけでここまで変わるのかと思って前の台を計ったら20センチあったｗ

これならワカル

773：2008/08/13(水) 11:15:49 ID:2LhkE8Vq
日本語不自由で申し訳ないｗ
自分にとっては分かっていたことなので推敲せずに書いてしまいました
ショコ台から飛び降りてくる

774：2008/08/13(水) 11:26:39 ID:mi2WySvI
>>769
どうもありがとうございます
今日は退屈しないようニコニコを見ながらの45分だったのですが
それでも同じ動作を繰り返すだけというのが余りに辛かったので
1時間やるのは自分にはちょっときついかもしれませんorz

明日からは台をもう1～2cm上げて、両手を真上ショコを取り入れてみます。
息が上がって、40分ぐらいで「いい運動したなぁ」と思えるぐらいが
自分にとっては丁度いいかもしれません
アドバイスありがとうございました

775：2008/08/13(水) 11:32:42 ID:4KEzpWbk
>>769
俺には769の文章で十分通じたから

776：2008/08/13(水) 12:28:17 ID:6FSPcPJ8
>>768
汗ばむ云々より心拍数の方が参考になるかと。
汗だくになって心拍数気にしてないときより、汗とかほとんどかかなくなり（冷房と扇風機
ガンガン）心拍数意識し出してから初めて体重が減った。私の場合はね。

777：2008/08/13(水) 13:34:46 ID:Ng+SlhSa
筋トレと食事制限だけだったんだけど今週から始めてみた
缶ビールの箱台に30分くらいしかしてないけど全然違う！
特に前太もも、お腹、背中にすごく効くし汗のかき方が気持ち良い(´Д｀*)
ショコ素晴らしいね！考えた人に感謝！

778：2008/08/13(水) 13:54:28 ID:2gOGXp3m
ショコタイマー素晴らしい。製作者さんありがとう┌ｏ
画面裏に置いてても、ピピッ！て聞こえるからいいね。
５分おきに足を換える自分としては、とてもありがたい機能だ。

779：2008/08/13(水) 14:11:53 ID:xs6hNekL
>>778
携帯厨なのでｼｮｺタイマーは使えないけど、初めて見たこのお辞儀は可愛いので使います。
┌ｏ<ﾄﾞﾓ.ﾖﾛﾃﾞｽ

780：2008/08/13(水) 16:15:07 ID:K0lAV3r1
>>778
そうそう、自分も今まで足かえるためにちらちら時計見たり、そのたびにキッチンタイマーつけたりしてた。
足かえにすごい便利です、作者様。

781：2008/08/13(水) 16:16:24 ID:ELjlNV9W
音変えれないのかな

782：2008/08/13(水) 19:53:52 ID:BhOts7Xx
↑
まずはお礼言ったらどうだいタコ
なにがかえれないかなだ

783：2008/08/13(水) 20:05:52 ID:LEsh0224
↑
何このバカ
お前がつくったのか？

784：2008/08/13(水) 20:07:14 ID:WopM1JUM
足ることを知りませう

785：2008/08/13(水) 22:58:10 ID:83dgn3ix
お礼を強要するとか阿呆か

786：2008/08/13(水) 23:37:37 ID:q6qOKCwj
作者本人が強要してるわけじゃないと思うが。

787：2008/08/13(水) 23:42:39 ID:VvVjH8qa
作者じゃない奴が強要してれば良いって話でもないと思うが。

788：2008/08/14(木) 00:07:43 ID:do9qkgnC
そもそも強要されてないよな
お礼は言えないし被害妄想は強いし大変だ

789：2008/08/14(木) 00:15:10 ID:NvOUKC/h
ツイストアップにしろ何にしろスルースキル0だなここ

790：2008/08/14(木) 00:29:53 ID:pZK3NjPY
タイマーありがたく使わせてもらってます！

ところで保存ファイル開いても、チェックボックスが初期状態に戻ってるのは
私の環境だけかな？
他は全然気にならないんだけど、「音を鳴らす」のチェックだけは
チェックし直すのを忘れると困る事が多そうなので、一応報告。

791：2008/08/14(木) 00:30:24 ID:5OTE55My
10k減！
よしよし

792：2008/08/14(木) 00:35:18 ID:XJJ9W8Hx
ていうかチェックしてなくても音が鳴るのは私だけかな？
でも音鳴ると便利だからいいんだけどｗ

793：2008/08/14(木) 00:40:38 ID:vaC0fGsv
タイマー使わせてもらってます。ありがとう。
ところで、音を鳴らすチェック入れてなくてもビーっていうけど、音止められないかな？

794：2008/08/14(木) 00:58:09 ID:YbZ2pNai
夕飯抜いて昼食軽めにして運動しても飲み会で1～2キロ増えるorz
水分の取りすぎかな
今日ショコやって、筋トレだりーなんて思ってたけどここみたらモチベ上がった、㌧

795：2008/08/14(木) 01:47:41 ID:+44lSfMI
３ヶ月目に入り停滞気味なので、自分自身のモチ上げの為に書き込みさせて頂きます。

●年齢・性別：34歳・♀ ●期間：４月２１日～
●身長：161cm
●体重の変化：82→71
●体脂肪率の変化：48→37
●サイズの変化：測っていませんでした。
●昇降頻度：週５で土日は休みにしていました。
●昇降時間：50分～60分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前に１kgのダンベルを持ってダンベル体操を各50回を１セット。腹筋を50回を２セット。夜は炭水化物を摂らない。土日はお酒、好きな物を食べてOKと自分ルールを作って食事制限を解除してました。

年も年もなので、なかなか簡単には減りませんが今年中に後10kg減量を目標としております。
暑くてモチも下降気味ですが、ここにきて勝手にショコ仲間がいる事を励みにさせて頂いております。

796：2008/08/14(木) 05:21:27 ID:oTop2pgD
朝ショコ終了！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

797：2008/08/14(木) 05:50:11 ID:WqqzkUvQ
要望とエラー報告を頂きましたので変更しました
変更点は

①『音を鳴らす』のチェックの有無に関係なく音が鳴るエラーの訂正
②サウンドの変更を可能にした
③前回の終了時のセッティングの保存と起動時の自動読み込み

以上３点になります。
なお、解答したフォルダに新たにsound01,02、ＦｉｌｅＤａｔａの２つの
ファイルを追加しました。必ずexeファイルと同一フォルダにおいて
使用してください。

詳細は『お読みください.txt』にて

ttp://www.death-note.biz/up/img/19680.zip

あと、消去されないうｐローダがあったら教えてくださいな
いま上げてるところは１０日くらいで消えてしまうようなので～

798：2008/08/14(木) 05:59:05 ID:WqqzkUvQ
エラーが見つかったので訂正しますｏｒｚ
いま上げたのは消しますので

799：2008/08/14(木) 06:57:17 ID:hQ8nAdqK
>>795
私も４０なんで毎日1時間～2時間やってるけど、減りが少ない。
先月から１ｋｇも減ってないから報告もできないし。
へたすると戻ってしまう。
食事もかなり制限してるのにな。私は解禁はなくて毎日1000キロカロリー以内って決めてる。
あと、運動は毎日。他に筋トレも。

800：2008/08/14(木) 07:44:17 ID:WqqzkUvQ
訂正しました。おそらく大丈夫かと・・・

ttp://www.death-note.biz/up/img/19801.zip

説明等については>>797を参考に～

801：2008/08/14(木) 07:58:30 ID:EGDUrZzh
>>799
あんまり食べてないのに頑張ってるから筋繊維が食われてるんじゃない？

802：2008/08/14(木) 08:00:52 ID:U3FyXEtX
>>799
摂取カロリーが低すぎるのでは？
スペックわからないけど、もう少し取らないとリバウンドしそう。
1000kcal以内でも維持できるようにホメオが働きまくってるんじゃないでしょうか。

803：2008/08/14(木) 08:14:43 ID:jgBwLv/Q
>>800
乙です!

804：2008/08/14(木) 08:28:56 ID:DOgtx1fK
>>797
改訂乙です
定番ですが斧ではだめですか
3ヶ月ぐらいもちそうですけど
tp://www.axfc.net/uploader/

805：2008/08/14(木) 09:18:19 ID:0/P8N/AG
１年ぶりに舞い戻って参りました。１年さぼると豚でもない体型に・・・
涼しくなってきたらまた再開しますんでよろぷく

806：2008/08/14(木) 09:27:50 ID:MN3B/33x
>>800
乙です！モチ上げるのにとても助かります
停滞してきたっぽいのでこれから更にがんばるぞー

807：2008/08/14(木) 10:22:40 ID:zvUqzDRp
今日からはじめました！
月刊マガジン踏み台に20分…心拍150って

808：2008/08/14(木) 11:34:30 ID:ltlZYTyo
モチベ上げのために報告！

●年齢・性別： 24/女
●期間： 4ヶ月半くらい
●身長： 165
●体重の変化： 63.4→56.8
●体脂肪率の変化： 35→30前後
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間： 50分（初期は20分。段々増やしている）
●台の高さ： 20くらい
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋+膝つき腕立て、時々水泳（1800メートルくらい）

食事制限は全くしなかった。とにかく気長にのんびりやろう！というのが目標で最終的に50キロ前後を目指します。
自分へのご褒美は可愛い洋服！

最近は変化が少なくなりつつあるのでもっと頑張ります。休日は2セットくらいやるようにしようと！

なにより体力が付いたので一日歩き回っても平気になりました。代謝も良くなったし。

809：2008/08/14(木) 11:40:49 ID:hQ8nAdqK
>>802
150センチで60キロだからもっと落ちるはずなんだけどね。
やっぱり年が原因みたい。あとリバくりかえしてきたのもやせにくくなってるのかも。
もともとこれくらいしか食べてなくて運動０だったのと代謝が悪くなってきて
ジワジワ太ったからね。だいたい年に2，3キロずつとか。
年だからあんまり食えないっていうのもある。
>>801
脂肪がなくなってほしいんだけどなかなか。特に下腹が１００でどうにもこうにも減らない。
ウエストが８７。

810：2008/08/14(木) 11:42:52 ID:hQ8nAdqK
もともとメタボでひっかかったんで減らさなければならない。
腹周りで測るから、あと10センチ落とせと宣告されちゃったし。

811：2008/08/14(木) 11:54:36 ID:sXlC4imS
このスレとまとめサイトに触発されて、
先週から始めた者です。

たった5cmの踏み台を昇降しても、その場足踏みと大差ないんじゃ？
と思ってやっていたんですが。

今日試しに計算してみて驚いた。
自分の場合３０分　ゆっくり約３０００歩ぺースで、三角昇降。
５歩のうち１歩が足踏みで、２歩かけて一段昇って２歩で降りる。

　3000 X 1/5 X 5cm →　30m の高さを昇って降りるのに相当！？

これだけの運動が部屋から一歩も出ないでできるのだからスゴイ。
たった５ｃｍでもその場足踏みとはわけが違いますね。

812：2008/08/14(木) 12:20:47 ID:oTop2pgD
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

813：2008/08/14(木) 12:36:07 ID:gjZdCPx+
>>800
起動時の自動読み込みの要望出していた者です。
取り入れてくださってありがとうございました！
>>811
自分も「こんなんで運動になってんのかなあ」と思いながらやってました。
そういう計算見ると励みになります。ありがとう。

814：2008/08/14(木) 13:28:47 ID:rz3P0b12
ショコ始めて太ももとかが多少すっきりしたのはいいが
代謝がよくなったのか会社まで歩いただけで汗だくになる
特に背中からおしりにかけて汗がものすごくて困る

815：2008/08/14(木) 16:35:55 ID:HDgyfN5m
ひさびさに30分やったー！
最近つい食べ過ぎてしまい、50キロに戻ってしまった
昨日なんてクッキー一箱食べちゃったしorz
やせるぞー！

816：2008/08/14(木) 21:53:37 ID:oTop2pgD
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

817：2008/08/15(金) 01:37:43 ID:ABB5V2Ee
なんか体重減りすぎて怖いナ・・
1ヶ月で12キロやせた。元々デブだからかな
85→73
1日ショコ30分＋筋トレ＋食事適度に制限

818：2008/08/15(金) 06:01:01 ID:D/EnYG58
>>817
食事制限が「適度」じゃないんじゃないの？
食事内容を書いてみたら？

819：2008/08/15(金) 06:26:46 ID:NZrSeKHi
2ヶ月記念にｶｷｺします。

●年齢・性別：21歳・女
●期間：6月15日～
●身長：151
●体重の変化：48.2→43.7
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：B84→82.2　UB67→64.6　W64.5→60.4　H86.7→H84.7　太腿47.6→45
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：夜40分～60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：和食中心の自炊、腹八分目、定時に食事をする、間食抜き

付き合いがあるときはﾄﾞｶ食いや飲酒をしていましたが翌日の食事を調整しました。なのでｽﾄﾚｽは少なかったです。
挫折しそうになったとき、ここを覗いて励みにしていました。ありがとうございました。
これからも続けていきたいです。

820：2008/08/15(金) 08:01:41 ID:AsavLG8g
>>819
ﾇｹﾞｰ！(･∀･)
おめ！モチ上がった！

821：2008/08/15(金) 08:50:01 ID:0wvKFVtl
>>819
すげー！

ショコ始めてから五日くらいだけどものすごく便通がよくなった気がする。
ご飯食べ終わったらもうお腹がごろごろと……腹壊しただけか？

822：2008/08/15(金) 09:19:08 ID:p+2v0T2b
>>819
もともと体重少ないのにすごいね。うらやましい
私も見習ってがんばりたい。

823：2008/08/15(金) 14:53:32 ID:Ep8EeHZB
>>821
食べてすぐ出るのが一番健康的らしいよ
もちろん腹下してるのは別だけどｗ

824：2008/08/15(金) 18:26:13 ID:7KrZ4jff
マンション等に住んでる方は騒音対策はどうされてますか？
ゴムマットやコルクマットでほとんど防げるのでしょうか。
壁の薄いマンションなので気になってしまいます・・・

825：2008/08/15(金) 19:19:50 ID:jiQtrU6v
>>824
昔ためしてガッテンで床に衝撃を与えた時に階下に聞こえる騒音は
部屋の真ん中より壁の近くの方が小さいってやってた気ガス。
検索しても見つからないしうろ覚えなんだけど。

騒音の気になり方も人によって違うし、何も対策しないよりはマシだけど
○○すれば大丈夫とは一概に言えないかな。

826：2008/08/15(金) 19:47:08 ID:3Ccru45q
ちょうど４ヶ月になるので書き込みます。
●年齢・性別：18・♂
●期間：4/16～
●身長：181.5cm
●体重の変化：93kg→72.4
●体脂肪率の変化：不明→13～18
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分
●台の高さ：19cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ　食事を一日1800kcal前後に。

標準体重に達したので4ヶ月記念と同時にショコを卒業しようかと思います。
ただ、まだ腹は出ていて正直納得がいかないのですが、これからは食事制限と筋トレを続けていって、
自転車の通学を有酸素運動としていくつもりです。

今考えるとよく4ヶ月も続けたなって気持ちです。でもこんな自分でもしっかりと続けて20kg減らすこと
に成功しました。

ちなみに、標準体重よりさらにどれくらい痩せれば細くなれるのでしょうか？

827：2008/08/15(金) 20:42:04 ID:gxdhWtay
>>826
友達♂その身長で58kgだよ

めちゃくちゃ細い

828：2008/08/15(金) 20:49:37 ID:dyCT0UFi
>>826
大学の先輩が180cm越えで(185くらい？)
体重63kgだった気がする

でもこの人はもうちょい太りたいって言ってたから、
とりあえず70切ってからなんじゃね？

ていうか体脂肪率18は高くない？
体重より体脂肪率気にした方がいいんじゃないかな

829：2008/08/15(金) 21:04:23 ID:3Ccru45q
>>827
58kgはマズいですね笑

>>828
たぶん体脂肪率は誤差あって、13～18の間で表示されるので、正確な値はわからないです。

とりあえず70kg切るようにこれからは自転車で頑張ります!!

830：2008/08/15(金) 21:06:17 ID:ryL5TUCn
>>829
卒業(？)おめでとう。元気でね。

831：2008/08/15(金) 21:54:07 ID:+200wJhD
せっかく4ヶ月も続けたんだから30分とかでも続けたらいいのに。
自転車通学ってあんまり痩せないよ

832：2008/08/15(金) 22:36:19 ID:3Ccru45q
>>831
やっぱり自転車あんまり痩せないですか？
自分でも4ヶ月続けていて、やめたくはないんですが、どうしても忙しいので仕方ないかなって感じです。

833：2008/08/15(金) 22:42:40 ID:7xJ3PcEz
食べすぎたなって思ったらやる、とかにすれば？

834：2008/08/15(金) 22:42:46 ID:FSgkJhsx
10分でも続けなよ、違うから
10分の時間を作れないのは忙しいんじゃなくて
要領が悪いんだって
ことばわるいけど、前言われてちょっと目からウロコだった言葉贈るｗ

835：2008/08/15(金) 22:45:58 ID:3Ccru45q
>>834
10分で違うんですか!?　事実なら目からウロコです!!

836：2008/08/15(金) 23:15:30 ID:z6wM2KOS
>>835
要領悪そうだなｗ
きっと10分の時間すら作れないと思うから卒業でいいよ。

837：2008/08/15(金) 23:30:02 ID:3Ccru45q
>>836
要領の良し悪しは分野によりますよね。
ショコに関しては別に作れますが？

838：2008/08/15(金) 23:34:06 ID:7KrZ4jff
>>825
レスありがとうございます
実はもうすでにうるさいと苦情がきてしまっていて・・・
玄関でやれば大丈夫かな…

839：2008/08/15(金) 23:35:45 ID:+200wJhD
>>832
片道40～50分かかる大学まで交通費浮かせる為に通学してるけど
私の場合痩せない。食べてるもののせいかも知れないけど。
今夏休み中ショコ1時間してるけどあきらかにこっちの方が効果あるよ。

840：2008/08/15(金) 23:39:12 ID:3Ccru45q
>>839
往復その時間くらいです、もっと減らないですね。

もしよかったら、一日のカロリー摂取量と身長を教えていただけませんか？

841：2008/08/15(金) 23:47:33 ID:+200wJhD
>>840
摂取カロリーもしかしたら2000くらいかそれ以上かも。
計算とか苦手なんでしてない。
165.5/52/25ﾊﾟｰで体脂肪が多いのでショコやってます。
チャリのときは55/28～30ﾊﾟｰだったよ。

女だからあんまり参考にならないかもしれないけど。

842：2008/08/15(金) 23:53:11 ID:3Ccru45q
>>841
参考になります、ありがとうございます。

一応自分は181cmなんで最低カロリーの1800kcalに抑えているんです。
それプラス自転車こぐんなら、前よりは緩やかでも痩せて、60kg代にならないかなぁーなんて考えていました。

843：2008/08/15(金) 23:59:41 ID:+200wJhD
>>841
それなら良かった。

自転車もまったく効果ないわけじゃないと思うけどね。
ショコやってたときと同じ食事制限でショコやめて自転車にって
いうなら減るかどうかはわからない。

10分でも30分でも続けてみたら？
これくらいの時間なら今まで90分も頑張ってきたんだから
出来なくはないと思うしさ。
それで無理そうだったら自転車オンリーにしたらいいんじゃないかな？

844：2008/08/16(土) 00:00:13 ID:Ds2eakdP
安価間違えちゃった
>>842

845：2008/08/16(土) 00:02:03 ID:SHNRvcfF
友達(♀)もダイエットのため毎日1時間かけて自転車通勤してるけど
痩せるどころか足に筋肉ついて太くなったと泣いてるｗ

846：2008/08/16(土) 00:03:34 ID:O5iUG6uA
>>843
色々聞いてみて
とりあえず自転車通学＋筋トレ＋食事制限＋30分ほどショコやってみようと思います。

847：2008/08/16(土) 00:08:28 ID:Ds2eakdP
>>846
うん。自分のペースで頑張っていけたらいいね！
それよりも言い忘れてたけど20ｋｇ減おめでとう！
私も見習って頑張ります

848：2008/08/16(土) 02:14:58 ID:dfgwutEV
マッサージのやり方が悪いのか、脚が青タンだらけになったorz 指の跡がくっきり青タンになってるところまであるし…
やっぱりローラーとかでやるべきでしょうか？揉みほぐさないとなんか不安で…

849：2008/08/16(土) 02:23:09 ID:UlRHhTZN
物凄い力入れない限りそんな風にならなくない・・・？

850：2008/08/16(土) 03:39:18 ID:5oksGXLE
足上げる時も下げるも時も無意識に足が九十度くらい曲がっていて足曲げて台の上に乗せてどけて着地の時だけ膝の裏を伸ばしてる感じなんですが、それって意味ないですか？
膝の上などの足の筋肉を使って体重かけてやった方がいいでしょうか？（しょことはまた別に足痩せもしたいので普通の階段はそうやってます）
それとも目的は有酸素運動だからどっちでも構わない？

851：2008/08/16(土) 06:27:40 ID:YojH+ehw
膝が痛くなってきたからしばらく水中ウォーキングにしようと思うんだけど
今までショコ90分やってた分、水中だとどれくらいやればいいんだろう？
ＤＶＤもないし続くか不安…ショコ好きになりすぎたｗｗ

852：2008/08/16(土) 07:05:44 ID:U6UfCy//
>>851
携帯からしかわかんないけど、
つhttp://www.xoood.com/mcalorie/menu3.php
泳げるなら泳いだ方がかなり効率いいみたい

853：2008/08/16(土) 08:47:35 ID:eHmXbUyz
お腹の肉とふくらはぎ、太もものお肉をもっとおとしたい
つまめる肉があるからもっと落とせると思うんだけど
ショコ意外にももっと野菜中心の生活にすべきなのかな？

854：2008/08/16(土) 09:35:17 ID:jJF6U9w6
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

855：2008/08/16(土) 09:41:23 ID:Y83eJynU
代謝を良くするような規則的でバランスのいい食生活を目指したほうがいいかと
野菜だけでも偏るし、不規則ではどんな食べ物も体がため込もうとするから意味ない
あと水も飲めるだけ飲む

856：2008/08/16(土) 10:50:25 ID:uBgevMNs
水毎日飲みすぎてて死んだ人のニュース今年なかったか

857：2008/08/16(土) 10:52:48 ID:3/6QWYJh
>>856
あれは塩分をとらなさすぎが問題だったって話聞いたけど

後、最悪な事態に陥る前に前兆が必ずあるし

858：2008/08/16(土) 11:25:28 ID:XUKcgj2/
元々運動をあまりしていないため肥満気味で、受験生ということもあり椅子から立つことが
ほとんどないため、今日からショコを始めたいと思いますｗ

本見ながら出来るというのが理想的すぎるｗ

859：2008/08/16(土) 11:55:20 ID:XVYxCywK
>>858
ほとんど走るくらいのハイペースじゃないと
心拍数120まで行かない俺には無理な芸当。
転ばないように鏡を前において、時々ちら見とかお勧め。

860：2008/08/16(土) 15:59:14 ID:XTLKntmy
本読みながら出来る人凄いな。
上にもあったけど海外ドラマが良かった。
間のCMの2分で腹筋スクワットツイストやってピッタリ。
1時間がすぐだったよ。

861：2008/08/16(土) 21:24:00 ID:/CUsGaRX
ニコ動にある海外の軽めのドキュメンタリーとか科学番組なんかよく見るな。
テンポがよくて面白いんだよね。
ただどうも片っ端から消されてるようなんだな(´・ω・｀)
「朝食の科学」が見たかった。

862：2008/08/16(土) 21:54:29 ID:7j7ZP9BX
本読んだりDSしながらやってるけど、どうもペースが落ちるねｗ
心拍数とか気にしてないんだけど、一定数以上じゃないと効果ないのかな？

863：2008/08/16(土) 23:08:53 ID:bCc5vUUF
効果はある
効率の良い効果は得られない可能性があるけど。

864：2008/08/17(日) 01:35:31 ID:cuOgGsjU
あともう一息なので中間報告させてください。

●年齢・性別： 23♀
●期間： 4月～
●身長： 155ｃｍ
●体重の変化： 51.4→45.5
●体脂肪率の変化： 22.3→17.5
●サイズの変化：Ｗ64→58：Ｈ84→83：太もも52→48
●昇降頻度：週6
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 5ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと
お弁当は手作りで。
女子栄養大学の一日1200kcalレシピ本を参考にしてました。

鋼の太ももが縮んだのには感動した。
しかし鋼鉄のふくらはぎがなかなか動かないねー・・・

865：2008/08/17(日) 08:30:06 ID:d4hd/w5w
朝ショコ終了！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

866：2008/08/17(日) 15:15:18 ID:WcY2Q1pE
>>864
おめー！ウエスト細くなりましたね。
サイズも体重も丁度いい感じ。
モチ上がりました。
ありがとう！

867：2008/08/17(日) 17:31:46 ID:NBYvL7zD
テンプレには台の高さ15cm推奨とあるのですが15cmだと心拍数が110程度にしかなりません。
27cmだと135まであがるのですが、どちらでやるのがオススメですか？
ショコは週5回、1回1時間くらいやってます。
5cmくらいでの成功報告も多いようなので、今の27cmが間違っているのかと不安です。

868：2008/08/17(日) 18:21:02 ID:d5K1lax3
ほしのあきより細いのか

869：2008/08/17(日) 18:59:03 ID:9aGzUJOY
>>867
まとめ嫁

870：2008/08/17(日) 19:03:07 ID:cdIaMhDl
ショコ終わるとなんだかぐったりでマッサージ自体辛くて太腿までやってません。
ショコ後のマッサージはふくらはぎだけでもOK？

871：2008/08/17(日) 20:53:01 ID:9VB3Q3j/
わたしより太ってる先輩とふくらはぎの太さが一緒な気がして凹んだ
私ってそんなに足太いんだろうか・・・
ショコで細くなると信じてがんばる

872：2008/08/17(日) 20:58:31 ID:/H7J2xy8
あま

873：2008/08/17(日) 21:01:46 ID:/H7J2xy8
あまりにもデブで運動きつかったのですが、７キロ落としたら運動しやすくなりました！

とりあえず20分から始めてます！良い感じに汗が出て気持ち良い！

874：2008/08/17(日) 22:44:42 ID:WlOA1Ip/
前にショコでダイエット成功したものの油断して体重増えたからまたはじめるぞー！

875：2008/08/18(月) 00:15:11 ID:TTj5+8q1
2週間くらい前からはじめて、
昨日までは20センチの階段でやっていて、50回で（上のほうを見ると数え方が統一されて
いないような気がするけど、踏み台昇降の一連の動作ワン・ツー・スリー・フォーで1回）左右
を入れ替えて掛ける10。つまり片足500回とかだったんだけど、これは汗はものすごく出るけど
疲れる。300回でもいいくらい。左右300回づつで20分。

これでは短いのではないかと思い、アマゾンの空箱に新聞紙を詰めて低くしてやってみること
にした。とても楽。ただ、汗の出方からして楽すぎるんじゃないかってくらい。
まあ、汗を出すためにやってるわけじゃないけど不安になった。

楽なのを長くと、ちょっときついのを短めと、どちらをやればいいのか迷う。

876：2008/08/18(月) 03:00:14 ID:fQXd6N2I
>>875
とりあえずまとめと現行スレくらい読もう

877：2008/08/18(月) 10:53:47 ID:04tbSGhP
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

878：2008/08/18(月) 17:47:32 ID:QCg8Wufk
3ヶ月経過したので報告します。
●年齢･性別: アラ40♀ ●期間: 3ヶ月 ●身長: 150
●体重の変化: 63→59.5→59.0 ●体脂肪率の変化: 38→34.5% →34%
●ｻｲｽﾞの変化: ｳｴｽﾄ92→87→84 下腹103→100→98
ふくらはぎ→35→34 太もも→55→54 アンダー→81　トップ→98(離れ乳で垂れておりみっともない。
寝るとまな板状態）二の腕→29　
●昇降頻度: 毎日（たまにできない日あり） ●昇降時間: 1時間 (30分×2)●台の高さ: 11
●昇降以外にやっていたこと
ルームランナー（家庭用手動式のトレッドミルの小さいやつ）
30分。停滞気味なのでだいぶ気分が重い状態です。
若いときと違ってなかなかやせにくいようです。

879：2008/08/18(月) 18:48:02 ID:nhpxApRP
>>878
もしかしていつも、痩せない痩せない言ってる人？
１ヵ月１キロなら理想的なペースじゃないかな。
１年なら12キロだし。
しかもウエストはかなり減ってる！
このまま挫折しないでがんばってね(*´∀｀*)

880：2008/08/18(月) 20:23:14 ID:04tbSGhP
夜ショコ終了！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

881：2008/08/19(火) 02:47:56 ID:xD4u/TNL
素麺ってダイエットに向いてる？
カロリー高い？
素麺ばかり食べてたら痩せるだろうか

882：2008/08/19(火) 03:11:50 ID:X9GMwf4I
>>881
スレ違い

883：2008/08/19(火) 05:28:33 ID:x2Vnhgmk
↑腹持ちが悪い上カロリーも低くない（麺類全般）し、栄養も悪いから結果、太りやすい体質になる・

884：2008/08/19(火) 06:01:09 ID:k/U6hq6v
素麺ってそんなに悪くないぞ。
少量の豚肉（ビタミンがいい）と一緒に摂取がお勧め。
めんどかったら、ベーコン１～２枚でもいい。

885：2008/08/19(火) 08:21:25 ID:/H/LUUrT
>>879
他の人が私と同じくらいの時間でけっこうやせてるようなので
それと比べるとかなり遅いなと思ったので。人と比較するとつらくなりますね。あと、報告してる人がそんなに太ってないのに
ひと月に何キロも痩せているので。
1年も続けられるか自信がありません。今まで運動が続いたことがなく、
もともと運動は好きではありません。
できれば他の人と同じように月に３，４キロずつ落ちてほしかったのですが。
やっぱり年いってから落とすのは大変です。
もっと若いときに落としておけばよかった。
運動がどうしても続かなくて食事だけで落とそうとしたので。
正直かなり生活に負担がかかってるのと、うるさい、揺れると家族から
怒鳴られるのでかなりモチベーションが下がっています。
始めるのも家族がいない時間を見計らってという感じなので。
外を歩いたりするのはなかなか続かなく、かなり今は危機的な状況です。

886：2008/08/19(火) 08:30:37 ID:IbDLeeO6
効果が出てるから報告するんだよ

あと家族や生活に負担が掛かるなら工夫するか別の方法探した方がいい
ストレスためながらダイエットしたって痩せられる筈がない
書き込み内容見たって痩せない痩せない愚痴愚痴愚痴愚痴て感じだし

887：2008/08/19(火) 09:12:04 ID:oClvxGXD
家の中だとうるさいと言われるので庭でやってる俺
最近は涼しくなってやりやすくなったが
先月とか死ぬかと思ったぜｗｗｗ

888：2008/08/19(火) 09:14:23 ID:ME23S1FN
>>887
外のほうが風があって涼しいじゃん

889：2008/08/19(火) 10:41:12 ID:n60Lf+6s
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

890：2008/08/19(火) 10:46:32 ID:8K8S18ez
>>878=885
愚痴屋言い訳は本当に見苦しいよ。誰に頼まれてやっているわけじゃないんだしさ。
体重が劇的に減っていなくたって、ウエストが8センチも減っているじゃない。
3ヶ月続いたなら1年だって出来るよ。
あと、達成したからってスッパリやめたらすぐ元通りだよ。

891：2008/08/19(火) 11:12:01 ID:lOnfDkKv
>>738
わたしの使ってるステップ台は75ｾﾝﾁだけどもう少し大きいのが欲しいかな。
みんなのフィットネスでのステップエクササイズがどんなのかはわからないけどアマゾンやブラボーなどのステップDVDやるならステップ台の前後左右にそれぞれ1畳分のスペースは必要だと思う。
台だけじゃなくフロアもかなり使うから

892：2008/08/19(火) 12:22:00 ID:ZjTZuCoL
2週間で3kg減ったけど85からなかなか減らない
1年は続けます

893：2008/08/19(火) 14:12:46 ID:swpGw9gX
ダイエットは一生続けるものです

894：2008/08/19(火) 15:20:21 ID:6YHqsRtY
女性のみなさんに聞きたいのですが、何cmくらいの台を使ってショコしていますか？
ちなみに私は12cmくらいのものを使っているのですが‥

895：2008/08/19(火) 16:14:08 ID:Vq9mS5Bc
>>894
１３ｃｍ

896：2008/08/19(火) 16:19:10 ID:suWX3GjN
何かイヤらしく見える

897：2008/08/19(火) 16:27:38 ID:29VTZFIw
その発想はなかったわ

898：2008/08/19(火) 17:07:35 ID:eK5UPlCz
>>885
あなたの場合、ショコやらなかったら月２-３kgずつ太ってたかも。
それをショコのおかげで防げたんだからラッキーくらいの軽い気持ちで続けてみては？
その内、身体が痩せ易い状態になっていって体重も順調に減りだすかも。
実際ウエストサイズが減ってるって事は今でも効果が出てるって事だし。

899：2008/08/19(火) 19:05:08 ID:NhRg5KuG
>>894
自分は７センチです。巨ピザなので十分効果がでてます。（心拍数とか
何より楽に出来るので楽しい。

900：2008/08/19(火) 19:45:22 ID:n60Lf+6s
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

901：2008/08/19(火) 22:55:03 ID:A9VUbXwY
>>804
有難う御座います。試しに上げてみました。
なお、帰省していたので遅くなり失礼しました

ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

>>800で上げたのと同じファイルになります
また、忙しくなり始めたので改訂ペースは遅くなりそうです。
体脂肪率を入力して、脂肪分とそれ以外の重量を計算できるような
機能を付けたいな～とか考えています。

あと、上にあったようなお礼コメント等は不要に願います。
ただ、要望や欠点等を指摘していただければありがたいです。
>>792-793の両氏に指摘されるまで、一定時間ごとの音のオン・オフする
機能が働いていないことに気が付きませんでしたから　('A`)

┌ｏﾃﾞﾊｼﾂﾚｲ

902：2008/08/19(火) 23:28:31 ID:wFKDnEcm
>>901
それって何？
落とすと何かあるの？

903：2008/08/19(火) 23:34:29 ID:sfdfPZkf
>>902

>>639
>>797
>>800

進行中のスレのログぐらい読みなよ

904：2008/08/20(水) 00:12:58 ID:Nw3ok1fr
１日で３キロ増えてモチ激減＞＜
食事も変えてないのにな～

905：2008/08/20(水) 00:46:59 ID:g5Lm41Gk
>>800落としたけど変なエラー出たぞ

アプリケーションのコンポーネントで、ハンドルされていない例外が発生しました
続行をクリックするとアプリケーションはこのエラーを無視し、続行しようとします
終了をクリックするとアプリケーションは終了します
ファイル○○○が見つかりませんでした

って出た

906：2008/08/20(水) 00:52:21 ID:d4HqBGAY
>>905
>>800は削除されてるんだよ
>>901でわざわざ上げてくれてるんだからこっちで落とせばいいよ

907：2008/08/20(水) 01:38:33 ID:5KtfljTD
>>905
いや、それおそらくNET Framework 2.0が
入ってないんだと思う

Vistaには最初から入ってたんだっけ？
Xpは確かマイクロソフトのWebページから落としてこなきゃ
ならなかったはず

もうはいってたらｽﾏﾝ

908：2008/08/20(水) 01:52:10 ID:g5Lm41Gk
>>907
俺ｖｉｓｔａだよ
でもNET Framework 2.0っての入ってないっぽい
まあ普通にそのまま利用できるからいいけど

909：2008/08/20(水) 01:58:57 ID:5KtfljTD
>>908
普通に使えるならNET Framework 2.0は　おk
もしかしたら解凍したフォルダ内のFileData.sstってファイルが
踏み台昇降タイマー.exe　と同一のフォルダに無いのが原因かな
まぁ一度使えば同一フォルダに作成されるみたいだから問題ないかと

と、解凍フォルダの　お読みください　に書いてある

910：2008/08/20(水) 02:46:39 ID:FMS6FMVp
やっとやる気になったのでクローゼットの中にしまっていた雑誌の踏み台で１年振りに再開しました！
これをやっていた頃が健康的に痩せれた気がします
あと既出だったら悪いけど、
音楽聴きながら歌いながらはきついから大きく口あけて口パクしながらやると
顔も早く効果があると思います。

911：2008/08/20(水) 02:49:01 ID:/KzRJcMn
ショコタイマー便利で助かってるんだけど、このカロリー消費って正しいのかな。
踏み台昇降っていったら一般人の感覚だと体力測定のときにやった
1分間に何回できるかの測定ってイメージが強いと思うんだ。
でもそんな超スピードではやってないだろ？
そういうハイスピードでの消費カロリーデータだったりしないのかね？
1時間にこれだけカロリー消費してたらそんなにダイエットに苦労しなかったような。。

912：2008/08/20(水) 02:57:01 ID:/KzRJcMn
やっぱり今のレスはなしで。
登山だとかサイクリングだとかと比較しても、どうもそのくらいっぽいな…。
しかし、今の食事量だと生きることを捨てたとしても
ショコ最大稼働時間5時間ぽっちかよ。

むぅ

913：2008/08/20(水) 02:59:46 ID:FMS6FMVp
>>912
＞＞むぅ

和んだｗ

914：2008/08/20(水) 08:04:05 ID:iVicWImC
>>898
そうですね。ちょうど太り期に入っていてだまっていてもどんどん太るような感じで、
だいたい年に２，３ｋｇずつ太ってましたから。3年くらいは食べるものを極力減らして
阻止していたんですがそれもかなりむずかしい状況になっていました。
運動をやればやせるんじゃないかとかわかっていたものの、どうしても食べ物や
ダイエット食品などに頼ってました。
運動は真剣にやろうやろうと毎回計画は立てるのですが挫折を繰り返してきました。

915：2008/08/20(水) 08:10:29 ID:Ni5MSIor
引き際を知ろう。

916：2008/08/20(水) 08:10:31 ID:iVicWImC
2日前からルームランナーのほうの比重を多くするようにし、ルームランナー1時間、
ショコ1時間、他に筋トレに変えました。けっこう大変で腰とお尻の筋肉痛がひどいです。
私の場合はルームランナーのほうがきつい感じがするので、これで効果はどうなるか
期待したいと思います。あとアミノ酸も運動前に飲んでみようかなと思ってます。

917：2008/08/20(水) 08:12:17 ID:Ni5MSIor
日記は自分のブログへ。

918：2008/08/20(水) 09:59:25 ID:7vKgOVqN
本当に空気読めないねー
有用な情報がない限り誰も他人の経過には興味がないことを悟れ。
チラ裏的なレスをしても許されるのは単発のみ。

919：2008/08/20(水) 10:12:54 ID:ncBf97iy
空気を読まずに日記を書くけど、
段の高さを変えるととかなり違うね。
20cmはハードすぎて長時間はきつい。ひざも痛くなった。
いま10ｃｍで試してるけど、これは楽だし長くできる。
期間1ヶ月、身長165、体重の変化64→58、背筋がピンとして姿勢が良くなった。
男なのにヒップが上がった。

920：2008/08/20(水) 10:19:24 ID:ncBf97iy
64→59だった・・・・

921：2008/08/20(水) 11:38:55 ID:0yppDTHU
まとめに、
＞身体が水分不足に陥ると「便秘」や「むくみ」を生みます。
って書いてあったけど、うちの親足のむくみがひどくて医者に行ったら
水分取り過ぎが原因だって言われたよ。
それまで1日2リットル近く飲んでたけど少し減らしたらむくみはなくなったって言ってた。
まとめの情報間違ってない？

922：2008/08/20(水) 11:51:56 ID:C6sdzP98
むくみっつっても色々原因はあるからねー。　
水分とるだけとって汗や尿で出さないと浮腫むだろうよ。歳とって代謝が悪いとか？
塩分過多も冷えも浮腫む原因だしね。　
ただ運動する場合はたくさん水分取らないと浮腫むって事じゃないかな？

923：2008/08/20(水) 11:52:19 ID:XWFM+GJk
>>921
健康な状態なら2リットル飲んだくらいでむくんだりしないよ。内臓の働きが悪くなってるとむくむけど。

924：2008/08/20(水) 13:38:06 ID:JApYnXLO
水分取りすぎ→排出しきれなくてむくむ
水分減りすぎ→体が危機を感じて体内に留めておこうとしてむくむ

925：2008/08/20(水) 16:10:41 ID:xVG6A0/9
>>891
レスありがとうございます。
やはり80センチぐらいは必要なものなんですね。
みんなのフィットネスでのステップエクササイズも本当はそれぐらいのスペース必要なのですが、
部屋が狭くてできないので、できるところだけはしょってやっています。
大きすぎるかと思ってましたが、それぐらい必要とのことで、購入を検討してみます。
ありがとうございました。

926：2008/08/20(水) 16:39:12 ID:LmWqgWCf
今日から始めた20代後半の♂です。170cm75kmです
高さ30cmの台で45分やったのですが（家にこれしかない為）
消費カロリーはどのくらいかわかりますか？
調べたら（体重）ｘ0.09ｘ（分数）となっているのですが
やや高めの台を使っているので上の式より多めに消費してるのでしょうか？

927：2008/08/20(水) 16:45:36 ID:Ni5MSIor
個人差があります
そんな計算してるヒマがあったらまとめサイト読みましょう

928：2008/08/20(水) 17:50:24 ID:LuL1T5zC
まとめサイトは>>1にあります

なんかこれ↑書いておかないと、
まとめサイトってなんでしょうか？75kmです　とか書かれないか心配でｗ
文章といい、本当に20代後半なのか疑いたくなるわ。

929：2008/08/20(水) 18:11:47 ID:Ie2Ma5YJ
>>925
ショコのステップに変化を付けたい場合は、横長の台は確かに便利そうですね。
フラットベンチとしてダンベル等を使った運動にも使えそうなので、自分も欲しいです。
近所のスポーツショップで売っているのですが、5980円と高額なので、購入を躊躇っています。
ちなみにその機種は、高さ１５、２０、３０ｃｍの３段階で変更できるプラスチック製でした。

930：2008/08/20(水) 22:31:10 ID:GbuD3NbE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

931：2008/08/20(水) 22:35:11 ID:GbuD3NbE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

932：2008/08/20(水) 22:38:39 ID:GbuD3NbE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

933：2008/08/20(水) 22:50:43 ID:GbuD3NbE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

934：2008/08/20(水) 23:27:32 ID:MAYCtndj
夜ショコ終了！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

935：2008/08/20(水) 23:30:12 ID:A3NXAHB6
このスレだけあぼん多いな

936：2008/08/20(水) 23:48:39 ID:g5Lm41Gk
オリンピックイヤーでショコのオカズに困らなくていいや
今日もソフトボールしながら１時間ショコできた
ただ問題は今週でオリンピックが終わっちゃう・・

937：2008/08/21(木) 01:03:33 ID:OLSANzx/
巨ピザ
ウォーキングを毎日1時間ぐらいしてたけど、
暑さに負けて室内ショコを検討中。
現在、通販雑誌で台を作ってるんだけど、
自分の体格を考慮して、
最初のうちは10cmぐらいのかなり控えめな高さで行った方がいいかな？
低すぎるかなぁとも思うけど、自分の体重を考えると膝への負担がありそうで。

938：2008/08/21(木) 01:26:39 ID:NJvQiiAP
>>937
台の高さは低いとこから始めればいいんじゃね
まずは時間を延ばすのがいいと思う

自分は足踏み5分から始めたけど、それさえも辛かったわｗ
今は１０ｃｍ、４０～６０分
半年かけて１７５ｃｍ－７５ｋｇから６２ｋｇまで落とした

939：2008/08/21(木) 01:39:47 ID:SQ2moRV8
体格があるなら、高さは好きずきだけど
広さを確保してあげるのもいいと思うよ
狭いとこでやると、足の重心のかけ方がおかしくなって
膝とか腰とか痛める原因になるかも
ちょっとよろけても踏み外しとかないぐらい
縦横踏ん張れる台にしとくといいと思う

940：2008/08/21(木) 01:57:01 ID:b7NYxojR
>>929
やはり、それぐらいの価格はしますよね。通販でもやはり５０００円ぐらいはするようで。
私もまだあれこれ見て迷っています。
昇降運動だけならお手製踏み台で十分なのですが、ステップを使ったさまざまなエクササイズが結構面白くて。

941：2008/08/21(木) 02:25:37 ID:mn6wbDtj
>>940
891です。
ステップするとなると横幅もですが縦幅も余裕あるほうがいいですね…
縦幅が狭いと動きによってひっかけそうになるので。
シューズはく場合はなおさら余裕あるほうがいい
今の台はコンビのウェルネスなんですが縦幅も狭いのでフィットネスシューズはくと足底が引っかりやすいのでルームシューズはいてやってます…

ちなみにこの台8,900円ぐらいだったと思います(^^;)

942：2008/08/21(木) 17:09:58 ID:GwaxkX5N
ショコ毎日30分を3ヶ月続ければ痩せるよね？
今日からまた頑張る。

943：2008/08/21(木) 18:38:10 ID:T3hCI5oY
食ってる量による

944：2008/08/21(木) 19:40:32 ID:TEySCQE+
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

945：2008/08/21(木) 21:55:28 ID:LpqhBiMx
>>942
3ヶ月後にやせてたら報告してくれ
それまでは何があっても途中でやめるな

946：2008/08/21(木) 23:52:09 ID:OLSANzx/
>>938
>>939
レスありがとう
いつも三日坊主な自分の性格も考慮して、
とにかく細く長く続けるために、通販雑誌で10cmの台を作りました。
低めにしたら椅子の背がちょうど良い高さの手すりにもなったので安定感もばっちり。
とりあえずアニメ1話分やってきましたが、ウォーキングしてたからか心配してたよりも楽かな。
ここで欲を出して台を上げずに、1話ごとに休憩挟んで毎日DVD1本分を目標にしたいと思います。

食事の前が良いとか後が良いとか、そんな知識もあえて無視することにします。
振り返ると、いつもそういう知識ばかり豊富で、
いざとなるとソレを言い訳にずるずるサボってきたので。
食事しちゃったから1時間後に運動しようとか、そういうこと一切考えずに、
思い立ったらその瞬間に5分でもやることにします。

何度も何度もリバウンド繰り返したので、
ダイエットは細く長く一生続ける気持ちでやらなき根本的な解決にならないんだと漸く学習しました。
生活習慣病、ってそういう意味だよね…

947：2008/08/22(金) 01:21:52 ID:u6eUND5A
なんか皆すごいね。
私なんて新聞ガムテでクルクルした５センチのだよ…

948：2008/08/22(金) 01:31:37 ID:UAt7e4md
無問題、自分がやりやすい（続けやすい）ようにやるのが一番だよ。

949：2008/08/22(金) 01:45:52 ID:IGOm1wzL
過去ログに出てきた「アニメDVD１話２０分ｘ３で一日１時間コース」用に
１週間分のアニメを借りてきた。
息を切らせながら見ることを想定して、しっとりしんみり系を避け、
時間が経つのをちょっとでも忘れられるように小難しいテーマものも避け、
はっきりした絵柄とはっきりした展開の奴をセレクト。
コレはなかなか良い感じっと３話１時間強おわった段階で気付きました。
一本に４話はいってる！！！

950：2008/08/22(金) 02:28:50 ID:OaL3pDc5
今日でゼロの使い魔見終わっちゃった。
3期の続きが気になるけど明日からシャナショコ開始（＾ω＾）

951：2008/08/22(金) 02:57:51 ID:qK7ob9Iy
私は動画サイトでHEYHEYHEYのトークを見ながらやってる。
2週間分で大体50分だね。

952：2008/08/22(金) 03:42:09 ID:9EkZRYah
私は幽白→シャナ→ワンピースできてる。本当アニメがなかったら続けてないわ。

そろそろ２ヶ月ちょいだけどまだ１キロしか減ってないや…。
160cm50kg21歳、毎日（たまに出来ない日あり）、台の高さ10cm、１時間。

でも一応1kg減ったっていう結果出てるもんね。諦めずに頑張ろう！

953：2008/08/22(金) 09:11:14 ID:vCNba6Jb
うへへへお盆でショコサボって食っちゃ寝食っちゃ寝間食ドカドカしてたら
あっさり2kg戻ってしまったよorz
今日から10日間はいつもの2倍の時間ショコろう

954：2008/08/22(金) 09:20:45 ID:lOhFqIOr
朝ショコ終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

955：2008/08/22(金) 09:30:06 ID:u6eUND5A
>>948
ありがとう心拍数は120だからいいやと思ってたけど、
ここ見てたら30cmとかあったから。
2cmずつとか増やしてみようかなー

956：2008/08/22(金) 17:24:49 ID:sNxERptR
ホームセンターとかで売ってる軽量ブロックオヌヌメ

957：2008/08/22(金) 18:06:23 ID:OngpBdHo
ｼｮｺ40分おわり

はやく秋にならないかなぁ
今の季節だと20分くらいで汗だくになってしまうよ

ｸｰﾗｰつけるのも電気代もったいないし

958：2008/08/22(金) 18:18:42 ID:gNG5BylY
大雨降っててプールにいけないのと、生理いつくるかわかんない状態なので
初めてショコやってみました。高い台でやるものとばかり思ってたので、
そんなの１時間もできるかーーーっと思っていたのですが、１０センチくらいで
ＯＫってのを知って、納得した。

１６８センチ、５６．７キロです。５０キロが目標です。

とりあえずお気に入りの映画ＤＶＤみながらやったら、途中でばてたけど
１時間２０分もできてうれしかった。画面に集中できるよいコンテンツを
用意できるかどうかが重要な気がしてきた。がんばります。

959：2008/08/22(金) 19:06:25 ID:5+vI37Ln
みんな１時間とか元気だなぁ・・・
今元気のないニートのオレは毎日続けたいから３０分でおわてしまう
別に筋トレもやってるけど

960：2008/08/22(金) 20:01:41 ID:dNZlL9Z4
ニートなら暇なのにもったいないな

961：2008/08/22(金) 21:14:10 ID:rUogS9BC
自分もニートで今日は85分ショコった
どんどんハイテンションになってくるよｗｗｗ

962：2008/08/22(金) 21:44:17 ID:sjV3pei4
>>956
発泡スチロールのやつ？
私もそれつかってるよふたつくっつけてる
高さは１０センチのほう
壊れそうで壊れないよね
壊れても安いからいいか、ってかんじ

963：2008/08/22(金) 23:44:20 ID:ZpJBgkyo
自身のモチベ上げのためにも、結果報告
●年齢・性別：20代後半・♀ (低用量ピル服用中)
●期間：3ヶ月と10日
●身長：158cm
●体重の変化：75kg→65.5kg
●体脂肪率の変化：37%→34%
●サイズの変化：ウエストだけ計測してました、81cm→73cm
　　　　　　　　　　　あとキツキツだった服が割と普通に着れるようになったｗ
●昇降頻度：週5～6日(たまに3連休)
●昇降時間：20～50分(最近はずっと30分程)
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：腹8分目・カロリーを意識・軽い筋トレ

もっと沢山ショコ時間増やせばいいんだろうけど
3ヶ月も続いたっていうのが自分にとっては素晴らしい事なので、現状維持で。
元がデブすぎた分いっぱい減ってただけで、たぶんこれからはだいぶ
減りが少なくなってくると思うけど、長い目で見てがんばっていくよ。

964：2008/08/22(金) 23:57:16 ID:cuu0CPI0
>>956
なるほど！なるほど！

965：2008/08/23(土) 00:34:00 ID:254RmUwo
10キロも！すごいなぁ
私はまだ始めたばかりで体重の変化はほとんどないけど頑張ろう

966：2008/08/23(土) 09:43:39 ID:+Ge8S+tT
１時間終了！

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

967：2008/08/23(土) 11:35:31 ID:XwksHy+W
>>966
がんばれ！

今日はじめてやったけど結構汗かくね
なんかジョギングやると５分でゼイゼイなんだけ踏み台昇降で体力つくよね？
どんどんやって体力つけて走れるようにもなりたいな

968：2008/08/23(土) 12:38:29 ID:Awa/EbNC
ショコとジョギングは別物と考えた方がいい

969：2008/08/23(土) 12:46:41 ID:9Lfx2/2y
同意。使う筋肉も違うと思う。ただ以前、ショコやって（痩せて）
ジョグの走行距離伸ばしてた人もいるから体力はつくだろうな。

970：2008/08/23(土) 14:32:04 ID:b1vA5w2C
ショコタイマーなんだけど超便利で助かってます。
ところで、時間をリセットとかはできないですかね？
一度終了しなきゃだめ？

971：2008/08/23(土) 15:13:45 ID:OOvU/Ixs
減量を始めて半年になるので、なんとなくモチ維持のための中間報告^^;

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：男
●期間：半年
●身長：165cm　
●体重の変化：98kg→74kg
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：XL→L
●昇降頻度：週６ぐらい
●昇降時間：４０分～１時間
●台の高さ：１５cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限　腕立て

腕立ては一日５００回ぐらい。
最初は３０回×２を朝昼晩にやるので一杯一杯だったけど、
最近は朝５０回×４、昼ご飯前　５０回×３　ご飯後、５０回×３
という感じ。もう少し回数増やせるといいんだけど、体力が続かない^^;

食事制限は普段のご飯をおかゆにして、満腹感を得つつ、炭水化物を減らすといった感じ。
割りと軽めの制限なのでストレスはないね。
週末外食して発散してるし^^;

目標としては、BMI標準の60kg前後。
まだ15kgもあるかと思うとうんざりだな　orz
また結果が出たら報告に来ます。

972：2008/08/23(土) 15:48:10 ID:qvnXvtUN
半年で20kg！素晴らしい
腕立ての回数もすごいなー
ムキムキしてきました？

973：2008/08/23(土) 16:25:43 ID:etIiQO75
>>971
身長同じくらいの人がいて嬉しいｗ
俺は166cmで、1年で85から現在63。
60kg目指してお互いがんばろう

974：2008/08/23(土) 16:57:17 ID:rNYCc6mF
初めて１週間毎日１時間しているんだけど日に日に疲れが溜まっていく
今日もお昼に起きたがかなりの疲労で今まで寝ていた。まだ疲れとれない
無理な食事制限もしてないしショコするときにＢＣＡＡ飲んでるんだけど
他に疲労回復みたいなサプリとか皆さん飲んでますか？

975：2008/08/23(土) 17:18:21 ID:Xt/5YJLx
>>974
まだ、始めて１週間でしょ。
単に身体が慣れていないだけだと思いますよ。
テンプレの方法で行っているならウォーキング程度の運動強度ですから、
毎日１時間程度なら軽い運動の部類です。
単なる筋肉疲労だけで、膝や腰に痛みがないようなら、このままのペースでもう１週間継続すると、
身体も慣れて、随分楽になると思いますよ。

976：2008/08/23(土) 17:28:07 ID:254RmUwo
>>974
どうしても疲れてるなら1日2日休むか減らしてもいいと思うよ
あとはお風呂では湯船にゆっくり浸かって、睡眠時間を十分にとる
運動後のマッサージも忘れずに。
生理前や生理中だと疲労が溜まりやすい体質だとかもあるし
どちらにせよ>>975の言うようにもう少し続けてみると
身体もペース配分を覚えて楽になると思うよ

977：2008/08/23(土) 17:32:29 ID:cQ39w1DM
運動はたまに休むのも大事だからねー

978：2008/08/23(土) 17:39:50 ID:rNYCc6mF
>>975>>976>>977
レスありがとうございます。身体慣れさせる為に今まで通り続けようと思います
思えば睡眠時間は３～１２時間くらいとかなりグタグタだったのでしっかり体も休ませるよう気をつけたいと思います。

979：2008/08/23(土) 18:02:47 ID:w6WH0j0W
自分はショコはじめて1年になるけど
最初の2カ月ぐらいで不規則な睡眠時間や食事の時間まで改善された

980：2008/08/23(土) 18:24:32 ID:xKsz8nA5
まとめページにあるショコの過去ログをJaneで読みたいんですけどできますか？

981：2008/08/23(土) 18:34:56 ID:WEiap5uQ
疲れが溜まってると太りやすい体質になることも忘れずに

982：2008/08/23(土) 19:53:07 ID:kmevRPwQ
ゲームしながらショコとかどうだろう？
両手振れないけどゲーム好きなら時間過ぎるの早そうだなー
ただリズムゲームとアクションゲームは体が動いちゃいそうｗ

983：2008/08/23(土) 20:23:29 ID:VY/8Bgov
今日から始めようと思うのですが、10分～20分前に飲むお茶って麦茶でもいいんですか？

984：2008/08/23(土) 20:45:33 ID:Xt/5YJLx
>>983
麦茶にはカフェインが入っていないので、脂肪酸の遊離効果を期待するの事は出来ません。
但し、テンプレではカフェイン摂取を薦めていますが、日常的に摂取すると脂肪酸の遊離効果が落ちるという説もあります。
自分は日常の運動前にはカフェインを摂取せず、強度の高い運動か長時間の運動をする時にコーヒーを飲む事にしています。

985：2008/08/23(土) 20:48:41 ID:9Lfx2/2y
親切なお方だなぁ。感心するわ。

986：2008/08/23(土) 21:02:48 ID:TNx53jXH
>>970
ご意見頂き、どうもです。

ですが、リセットはちょっと難しいかもです。
設定データを終了時に保存できるようにしたので
動作中のデータの初期化はあえてしてないんですよ。

お手間ですが再度起動して使ってください　┌ｏ
ただ、さらに機能追加の構想はあるのでその折に追加できるか
考えてみます（いつになるかは未定ｗ）

987：2008/08/23(土) 21:17:11 ID:H0BZJ/fA
>>982
私はDSやりながらショコしてるよ
アクションやリズムゲーは無理だね
じっくり考えなきゃいけないRPGやシミュなんかも無理
はっと気付くと動きが停まってるからｗ
簡単なパズルやテキトーなADVなんかが良い

テレビやDVD見ながらもやってみたけど、
体が上下するから見づらくてダメだったよ
手に持ってできる携帯ゲームか文庫本がいい感じ

988：2008/08/23(土) 21:33:51 ID:gmfMnTbM
アナコンでポップンやりながらショコるの面白いよ

989：2008/08/23(土) 23:44:12 ID:+Ge8S+tT

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

990：2008/08/24(日) 00:43:03 ID:+B88IZcB
俺は無双やりながらやってたな
最近はTVとかつけずに無音状態でやってる
何も考えずにやってるほうがあっという間に時間が過ぎるｗ

991：2008/08/24(日) 00:53:34 ID:H/35QFv6
>>988
ポップンいいよねｗｗ
でもコンボ繋がってくると足をとめがちになるから最近自重してる
そんな私は魔性ゲーマー

992：2008/08/24(日) 01:45:57 ID:+l4mmM96
RPGやりながらショコしてるんだけど
レベル上げしかしてない（シナリオは腰をすえて進めたいw）から
ゲームバランスが崩れるw
ちなみに今はライドウやってます

993：2008/08/24(日) 08:47:35 ID:E1nLCGxy
体重８５～８６を行ったり来たりｗ
181ｃｍこれが俺のベストな体重なのか！？

994：2008/08/24(日) 08:48:27 ID:E1nLCGxy
お勧めの体脂肪計ありますか？
出来れば松竹梅の　竹　程度で

995：2008/08/24(日) 10:32:58 ID:+W9urSP8
>>972
元が凄いピザなので､ムキムキにはなってません。
腕は締まってきましたが。

>>973
そちらはもう少しで目標達成ですね。
御互い頑張りましょう。

996：2008/08/24(日) 10:52:15 ID:m+qecGiD
はじめて２週間くらいなんだけど
おしりがたれてたのがあがった！
セルライトとかって消えないもんだとおもってたけど体重落ちれば普通に消えるんだね

997：2008/08/24(日) 11:15:39 ID:Nhq45y+T
今日からがんばる(`・ω・´)

998：2008/08/24(日) 13:01:08 ID:pQIYtNj4
そろそろ一ヶ月になるけどお腹周りの皮下脂肪が全然落ちない・・・
体重は3kgくらい減ったんだけどなぁ
半年くらいは頑張らないとダメなのかなー

999：2008/08/24(日) 13:43:23 ID:fHhZ2Dup
>>998
そこはラスボスだから。
1ヶ月でどうこうなると思わず、経験値上げて倒すんだ。

1000：2008/08/24(日) 13:45:47 ID:klH+ionb
最近疲れてきた

1001：Over 1000 Thread
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