☆踏み台昇降DEダイエット Part35☆

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1：2005/08/06(土) 11:26:48
☆踏み台昇降DEダイエットPart34☆
1 ：スリムななし(仮)さん ：2005/07/25(月) 11:52:45
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart33☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121160012/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい


2：2005/08/06(土) 11:28:30
>>1　乙華麗!!!
引き続き皆さんで頑張りましょ～

3：2005/08/06(土) 11:32:00
>>1
乙

4：2005/08/06(土) 11:34:52
今から仕事、でも帰ったら絶対ショコやるよ！

5：2005/08/06(土) 11:45:33
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

6：2005/08/06(土) 11:46:07
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

7：2005/08/06(土) 11:46:44
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

8：2005/08/06(土) 11:47:15
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

9：2005/08/06(土) 11:48:59
>>1
題名と前スレ直すの忘れてましたｽﾏｿ!!!
Part35です
＜前スレ＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122259965/

10：2005/08/06(土) 11:51:11
質問は質問スレへ

これからなになにｼｮｺなどという
どうでもいいことはチラシの裏に書け

11：2005/08/06(土) 11:51:53
めたくたやな

>>2-4
テンプレ貼り終わるまで待てよ。ボケ。

12：2005/08/06(土) 11:52:40
>>10
うぜーとかどーでもいいとかもチラ裏に書けよ

13：2005/08/06(土) 11:55:24
>>1乙、と言いたいところだがテンプレ貼らない、前スレURL間違え、前スレで誘導しない、
あらゆる意味で合格とは言いがたい。>>2-4はその余罪みたいなもん。元凶は1

14：2005/08/06(土) 11:55:34
>>1
お疲れさまです

15：2005/08/06(土) 12:07:27
ここはデブの集まるスレです

16：2005/08/06(土) 12:09:37
ここは外に出て運動をしないで　部屋の中で楽して痩せようという趣旨に
賛同した肥満が繰り広げる馴れ合いスレです

17：2005/08/06(土) 12:11:51
>>1乙
前スレ荒れてる模様なので新スレで聞きます

人それぞれ違うとは、思うけど一週間で効果出たー？

18：2005/08/06(土) 12:12:16
楽だと思うならやってみたらどうでしょう？
私は健康の為に３年間やってますが、決して楽とは言えませんよ？

19：2005/08/06(土) 12:12:50
一日で効果出るはず！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１１１！！！！！！

20：2005/08/06(土) 12:14:09
ホスト規制されてる豚女が暴れて散々でしたね。

21：2005/08/06(土) 12:14:28
>>19無理

22：2005/08/06(土) 12:14:36
・醜すぎて外に出られない
・一緒に歩く友達もいない
・外に出るのがだるい
こんな方におすすめです

23：2005/08/06(土) 12:14:52
一日で効果は、さすがに出ないでしょー

24：2005/08/06(土) 12:16:11
>>19　ぶり返すな。

25：2005/08/06(土) 12:16:55
夏ですね。

26：2005/08/06(土) 12:17:05
おまいら煽りはスルー汁。

27：2005/08/06(土) 12:17:45
>>22
＋家の中でも運動したい方・引き締めたい方
ですね。

28：2005/08/06(土) 12:17:53
>>20自演乙ｗｗ

29：2005/08/06(土) 12:18:29
>22
・全裸で運動したい方
もですね

30：2005/08/06(土) 12:19:12
>28
はいはいはいはい乙乙。

31：2005/08/06(土) 12:19:21
・キナくさい書き込みはスルー推奨
・書き込み時はメール欄に「sage」を入れるの推奨

スレを健全に保つため、ご協力お願いします。

>>17
腹筋＋ショコ前に腹もみ＋ショコ時は上体を左右にひねりながら昇降、
で1週間でウエスト3センチ絞れました。体重と体脂肪率はほとんど変わってないけど。
参考までに♂178センチ69キロです。数字的には標準ですが歳で腹が出てしまったのでショコやってます。

32：2005/08/06(土) 12:19:46
>>20粘着デブ乙！

33：2005/08/06(土) 12:20:23
>32
自演乙ｗｗｗ

34：2005/08/06(土) 12:21:10
はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽ ｗｗｗ


35：2005/08/06(土) 12:21:42
>>
はβακαばっか..._〆(ﾟ▽ﾟ*)

36：2005/08/06(土) 12:22:28
さすが豚女は脳みそも豚並だよなｗｗｗｗ

37：2005/08/06(土) 12:23:28
そうだな巨デブｗｗ

38：2005/08/06(土) 12:24:48
>>31

39：2005/08/06(土) 12:25:26
正に夏真っ盛りでつね！

40：2005/08/06(土) 12:27:59
カキ氷食べたい

41：2005/08/06(土) 12:28:43
豚女はほんとどーしようもねーな

42：2005/08/06(土) 12:29:00
前もなｗ

43：2005/08/06(土) 12:29:33
豚女なんかの相手すんなよおまえら。


44：2005/08/06(土) 12:29:35
どっちもどっち。

45：2005/08/06(土) 12:29:54
>>31
今日、腹揉みやろうと思ってたけど忘れてたぁー

腹揉みって、ショコ前にやればいいんだよね？
適当に揉んでる？
それともちゃんと？

後、腹揉み何分くらいかとか色々詳しく！

46：2005/08/06(土) 12:30:12
豚女の相手する暇あるならショコでもしてろ。

47：2005/08/06(土) 12:30:41
>>43
と言いつつ煽るな。

48：2005/08/06(土) 12:30:49
>44
いちいちレスつけなくていいから

49：2005/08/06(土) 12:30:49
最近この板出入りするようになって、ID出ないのが不思議で仕方ない。
こんな荒れやすいテーマの板なのに……

毎日仕事で家帰るの遅くて、ジョギングとかの屋外運動ができません。
さすがに人気のない住宅地を12時に走り回るのはちょっと……
つわけで昨日小一時間やってみました。
日頃の運動不足もたたって、今日は筋肉痛です。
これから毎日頑張るですよ～！

50：2005/08/06(土) 12:31:35
>48お前がなｗ

51：2005/08/06(土) 12:31:36
>47
そう思うならスルーしろよ。

52：2005/08/06(土) 12:32:53
>49
まあID固定の奴は暴れられないから静かにはなるな
ｹｰﾀｲは知らんけど。

53：2005/08/06(土) 12:35:25
これでダイエットしてますがどうでしょう？ご意見お願いしますm(__)m

ttp://www.gyojya.jp:8000/2ch_photo/wget_img/img20050409130056.jpg

54：2005/08/06(土) 12:35:38
>>45
ショコ前に5分きっちり、けっこうしっかりやってますよ。

55：2005/08/06(土) 12:36:56
>>53そうですね。朝夕二回腹いっぱい食べて下さい。

56：2005/08/06(土) 12:40:08
>>54
どーもです！
ちなみにショコ時間は、どのくらいですか？

57：2005/08/06(土) 12:41:11
5時間

58：2005/08/06(土) 12:42:13
>>56
30分×2本。調子悪い日は1本に落としてます。

59：2005/08/06(土) 12:43:47
5時間って凄い！
自分は3時間が限界です

60：2005/08/06(土) 12:45:04
俺は24時間が玄界灘。

61：2005/08/06(土) 12:46:49
>>58
どーも！
一日二回かぁ
めんどくさがりな私は、一日二回は出来なそう…

ショコやるのが楽しみって人が、うらやま～！

62：2005/08/06(土) 13:02:36
>>61
1日2回じゃなくて、4,5分くらいのインターバルを置いて2本ぶっ続けでやってるよ。
さすがに1日2回に分けてやる時間は取れませんｗ

63：2005/08/06(土) 14:58:42
汗かくしと思って毎日一生懸命お茶飲んでたら
なんか全身むくんできた　昨夜から控えめにしたら
直ったけど・・
ショコ前後に水1.5L飲むとかいう人いたけど
信じられないです・・自分は代謝が悪いからかな？


64：2005/08/06(土) 15:37:30
●年齢・性別：29歳男
●期間：3ヶ月
●身長：164cm
●体重の変化：70kg→64kg（現在）→57～8kg（目標）
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：3サイズ下のジーンズがはけた
●昇降頻度：週6くらい
●昇降時間：30分
●台の高さ：11cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
運動　腕立て、腹筋、背筋
食事　朝昼普通で夕食少な目、よく噛んで食べる、揚げ物は食べない、間食はしない

ショコ始めて3ヶ月経過したので晒してみます。
体重は順調に減っていってるのですがまだまだお腹周りが
たぷたぷしてるので目標達成したころにはなくなってると
いいなあと思ってます。

65：2005/08/06(土) 16:13:40
#64　　　　　　　　　　おめでと～これからも頑張って☆あたしも頑張るぞ！

66：2005/08/06(土) 16:26:22
#1

糞すれ立てるな！！！！！！！！！！

67：2005/08/06(土) 16:28:31
腹筋は少ない回数でもいいから負荷が首や肩に逃げないようニね。
全然効果がちがってくるよーん

68：2005/08/06(土) 16:41:28
>>64
おめでとうございます！男の人なら、もうちょっとショコ台高くても
良いんじゃないかな？と思います。頑張ってくださいね☆

前スレの終わりに出てましたが…。
痩せても肉線消えないって本当ですか？消えるの目指して頑張ってるのに（T_T）

69：2005/08/06(土) 17:47:18
>>64
おめでとう！
目標体重まで頑張れ！

70：2005/08/06(土) 17:55:23
●年齢・性別：26歳男
●期間：？ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：86kg→62kg（現在）
●体脂肪率の変化：25→11
●昇降頻度：週6くらい　
●昇降時間：朝30分　夜45分
●台の高さ：25cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
運動　腕立て、腹筋、背筋　ダンベル運動
食事　玄米　低インシュリンな食事　三時ごろの適切な間食


71：2005/08/06(土) 18:09:26
昨日に比べ、全く同条件で測定したんだけど、急激に体脂肪率が増えてた。同じ空腹時なんだけど。
１日で3%も増えるってことありますか？
その場合、昨日の夕食が影響するんですか？それとも２日前ですか？
ご存知の方いたら教えてください。

72：2005/08/06(土) 18:22:25
体の水分率、体温、手のしめりけ、足の湿り毛、体の温度、
さまざまなものが影響するから気にするな。

73：2005/08/06(土) 19:09:49
１５センチ以上は痩せないってこと？
だんだん物足りなくなって今３５センチなんだけど･･･。

74：2005/08/06(土) 19:12:29
>>70
短期間ですげぇ痩せてるな･･･

75：2005/08/06(土) 19:12:56
たかっ！
身長高い人はそのくらいあったほうがいいのかな。

76：2005/08/06(土) 19:15:47
>>74
「●期間：？ヶ月」 なのに？ｗｗ

77：2005/08/06(土) 19:23:52
>>73
168㌢だけどねｗｗ

78：2005/08/06(土) 19:26:17
ショコ1ヶ月

体重80kg→78kg
B 102cm→88cm
W 90cm→96cm
H 110cm→100cm

79：2005/08/06(土) 19:29:02
>>72
そうか、そう言えば今日は空腹とはいえ、３ﾘｯﾄﾙもお茶飲んでた。水分？
どうもありがとう！気にしないようにするよ。

80：2005/08/06(土) 20:15:59
>>78
＞W 90cm→96cm
86じゃなくて？

81：2005/08/06(土) 21:55:12
>>80　んだんだ！
限りなく寸胴に近づいてっぺ～ww


82：2005/08/06(土) 22:01:03
腹の体脂肪は減らしたいけど、腕の体脂肪は増やしたいんだよな～
腕ガリガリだから貧弱みたいでかっこわるい。
つかなくていい腹に体脂肪ついて、手首にはちっとも体脂肪つかない

83：2005/08/06(土) 22:16:08
>>82
別に体脂肪じゃなくて、筋肉付ければいいじゃん>腕
鉄アレイとかで、部分的に鍛えられないのかな？

84：2005/08/06(土) 22:42:54
シャキーラﾀﾝ'(*´Д`)ﾊｧﾊｧショコ

85：2005/08/06(土) 23:06:33
ホットケーキにバターとはちみつかけてた～べよと

86：2005/08/06(土) 23:29:55
ホットケーキ食ってろデブｗ

87：2005/08/06(土) 23:56:46
極端に減ったのを晒すと決まってオメとかのレスがいつもなくてﾜﾛｽｗ
そのわりに少し減っただけの奴にはレス返すんだなw

88：2005/08/07(日) 00:00:45
炭水化物食べる人は痩せようとおもってないんだろｗ

89：2005/08/07(日) 00:01:15
それがﾀﾞｲｴｯﾀｰｸｵﾘﾃｨ
つーか短期間で一気に体重落とすより
時間かけてダイエットしてる人のほうがすごい希ガス。
ダイエットで一番難しいのは継続することだから。

90：2005/08/07(日) 00:01:43
ｼｮｺ初めて３か月。妊娠前にはいてたﾊﾟﾝﾂがまだ少しきついながらもはけた！
ついこの間までは太ももで止まってたのに…何かもう嬉しくて、一気にﾓﾁ上がったよ！
これからも精進致します。

91：2005/08/07(日) 00:03:33
配送事故なのか注文した商品がまだ届いてない。
注文先に問い合わせたらすでに発送したとの回答。
今度は配送会社に問い合わせたら調べますのでお時間くださいとの回答。
イライラ頂点のところでショコ一時間してシャワーで汗流して氷水飲んだらｽｷｰﾘ。
そして>>85の書き込みでﾔﾚﾔﾚ。


92：2005/08/07(日) 00:13:17
どうでもいいよ

93：2005/08/07(日) 00:23:14
>>70スゴイ！

94：2005/08/07(日) 00:28:01
俺がショコよりももっと効果のあるダイエット教えてやろっか？




　　　　「恋することだよ」


95：2005/08/07(日) 00:29:18
あま～～～～～～～～～～～～～～～い

96：2005/08/07(日) 00:38:22
あはは！

97：2005/08/07(日) 01:04:36
幸せ太りという言葉もあるぞｗ

98：2005/08/07(日) 01:05:39
あはは！

99：2005/08/07(日) 01:06:36
>>68
残念ながら痩せても肉線は消えないと思います。
私の場合痩せる程お腹が萎んで皺々になっちゃいました。
もっと腹筋で鍛えれば少しはマシになるかもしれませんが。
太ももやお尻だとマシにもならないです、ただ表面積が小さくなるので目立たなくは
なります。

100：2005/08/07(日) 01:06:36
>>94
甘いよ、甘すぎるよ小澤さーん

でも本当にそうだね。
私も恋してから皆に綺麗になったって言われたし。

101：2005/08/07(日) 01:07:27
ショコしてたら地震がｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
おさまったようなので再開しますﾉｼｯ

102：2005/08/07(日) 01:08:49
>>100
でも恋してから１０キロほど太った友達もいるので注意せねばいかん。

>>97 おっしゃるとおり！

103：2005/08/07(日) 01:09:05
>>101
犯人ﾊｹｰﾝ

104：2005/08/07(日) 01:20:19
ここ3日間体重全く変化なし…
なのに体脂肪は変動しまくり。
ここでモチ下げちゃだめだよな、がんがるしかないか(´･ω･`)

105：2005/08/07(日) 01:20:56
>>101
おまえか！
おまえのせいか！！

106：2005/08/07(日) 01:22:10
千葉の巨です。
ショコってました。
きっと私のせいです。
ごめんなさい。
でもまだ続けます。

107：2005/08/07(日) 01:27:46
>>106
津波の心配は無いから続けろ！

108：2005/08/07(日) 02:56:55
>>104ガンバレ！

109：2005/08/07(日) 03:45:12
http://www.bonotto.jp/hitokoto/img/hitokotoiwVS0f.jpg

お前らもこうなる

110：2005/08/07(日) 05:32:40
>>109
そんな体してんのは居ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
つか、レベルが違うからそうはならないよ。
忠告㌧

111：2005/08/07(日) 06:24:13
ホットケーキごっつうまかったで～。
あの香ばしい焼き目の上にバターを乗せてトロトロ溶かしながら
一気にがぶつくんや。
ホンマもうたまらへんわ。わし嘘つかへんから、自分らもいっぺんやってみ～や。
ホットケーキミックスぐらい安いもんや。

112：2005/08/07(日) 06:40:51
>109
貴乃花親方もキモかったな

113：2005/08/07(日) 06:48:35
踏み台昇降５０分終了！１時間から５０分に減らしたらかなり短く感じた。
今の時期、ちと古いけど、Whitberryの「夏祭り」を聴きながらショコしてるが、今の季節にぴったりだ。

114：2005/08/07(日) 06:48:37
関西弁は何が目的なの？知りたい。激しく知りたい。

115：2005/08/07(日) 07:05:58
関西人なんじゃないの？どうでもいいけど。

116：2005/08/07(日) 07:08:42
バカ女はすぐ反応するのな・・・

117：2005/08/07(日) 08:28:37
夕食って何食べてます？

118：2005/08/07(日) 09:00:10
踏み台昇降始めた100↑の♀です。
食事制限とあわせて頑張ります！

119：2005/08/07(日) 09:07:57
>>118
ヒザに気を付けてね

120：2005/08/07(日) 09:28:47
>>118
ピザに気を付けてね

121：2005/08/07(日) 09:29:37
体脂肪計事態当てにならんし
こまめに計ってちゃ持ち下がるだけ。
一週間ごとにはかれ。


122：2005/08/07(日) 10:13:59
朝昼夕で３％の誤差があるからな。
俺、タニタに電話したら「本当の体脂肪率を測定するには人体を解剖して調べるしかありません」って言われたよ。
あくまでも目安ってことだ。

123：2005/08/07(日) 11:37:28
>>118
ピザ十字に気を付けてね

124：2005/08/07(日) 12:00:42
昇降三ヶ月目記念報告(´∀`)

●年齢・性別： 32・♀
●期間：2005/05/06～
●身長：158
●体重の変化：56ｋｇ→51ｋｇ
●体脂肪率の変化：体脂肪計ないです
●サイズの変化：W68→63　H96→91　太股56→51　ふくらはぎ36→34
●昇降頻度：週5日くらい。大体2日くらいはさぼってる感じ。
●昇降時間：5月は十分から増やして30分に。6月は30分から40分に。現在は50分。
●台の高さ：13ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：
骨盤体操・その他ｽﾄﾚｯﾁ・腹筋30～80回・半身浴・ﾘﾝﾊﾟﾏｻｰｼﾞ・お尻歩きなど。
ｽﾚ見て言いっていわれてた体操はどんどん取り入れてる感じ。
でも最近体操とかさぼってる。やる気あるときはやってるｗ
食事は朝・昼普通に、夜は白米のかわりに豆腐を主食に。

昨日丁度三ヶ月目だったのと、二週間くらい停滞してた体重がまた1ｋｇ落ちたので
記念に報告(´∀`)

停滞期は昇降だけやってても体重なんか落ちないよね、とかﾈｶﾞﾃｨﾌﾞになりがち
だけど、やっぱやってれば確実に落ちるんだなって昨日つくづく思った。
あと食事ダイエットと違って、ｻｲｽﾞ落としたい下半身が着実に減ってるし、なにより
横に張り出してﾌﾞｯｻｰだった腰から腿のﾗｲﾝが凄い締まった！ﾟ+.（･∀･)ﾟ+.ﾟ

問題はここニヶ月まったく変動なかったふくらはぎなんだけど、昨日はかったら
初めて1ｃｍ減ってた。やっとふくらはぎも減る対象に入ってきたってことかな…。
三ヶ月目くらいから下半身に効果出てきたって書いてる人結構いたから
これからに期待(`・ω・´)

餅下がってる人、これから始めるか迷ってる人とりあえずやっとけって感じ。
劇的には減らないからｲﾗｲﾗすることもあるけど、損することないとｵﾓ

125：2005/08/07(日) 12:03:35
１．ちょ→やるキング。目標時間過ぎてもまだまだOK。
２．ふつう　に目標時間をおたんこなす。
３．ちょぃやる気なし　でもやらねばならねぇべらんめぇ。
４．やる気なっしんぐ　もうええねん　で　その日はｼｮｺらず。

週7日で　1が1回。2が3回。3が2回。4が1回。こんなペースだわ俺。

126：2005/08/07(日) 12:11:02
そんなもんだ。

127：2005/08/07(日) 12:11:27
>124
GJ!

128：2005/08/07(日) 12:15:13
>>109
コイツリバウンドしたんじゃないの？

129：2005/08/07(日) 12:32:44
夏厨多いな。しょうがないか。皆さんめげずに書き込みどうぞ。

160cm、53kgから2ヶ月で4kg落とした。
減量もさることながら、セルライトが目立たなくなってたのと
プールでガンガン泳いでもバテなくなったのが嬉しい。

130：2005/08/07(日) 13:11:17
>>124さんとスタート日同じだ！おめでと！！！
ついでに私も記念報告

●年齢・性別： 28♀
●期間： 2005年5月6日～
●身長： 160cm
●体重の変化： 62→56
●体脂肪率の変化：はかってません
●サイズの変化： 服がいろいろ着れた！13号→11号くらい？？
●昇降頻度： 毎日(3ヶ月のうち5日くらいはサボったかも)
●昇降時間： 30分を1セットか２セットか気分によって
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
　　　　　　ショコ後に腹筋30回背筋30回、食事1400kcal前後、水２㍑
●感想
　運動好きだけど、乳児がいるので家の中で運動を・・・と思ってはじめました
ショコは子育て主婦にはかなり強い味方です！
　順調に落ちていますが、結構無理してるところもあります。食事1400kcal
とか、キツイとこあります。もちろん早くやせたいけど、リバが怖いので(経験アリ)
これからは1ヶ月1kg、来年のあたまには50kgくらいになれるのを目標に
していきたいと思ってます。

131：2005/08/07(日) 13:12:09
やっと電車男ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
最近ビデオ使う頻度が増えた(･∀･)

132：2005/08/07(日) 13:18:16
ショコ３ヶ月＝ジョギング１ヶ月

133：2005/08/07(日) 13:24:13
旦那とSEXしてりゃやせる

134：2005/08/07(日) 14:43:43
あんぱんと黒糖フークレエと北海道バターホワイト2個と堅揚げポテトブラックペッパー味と
メンチカツとナビスコチーズリｯツ一袋を買ってきた漏れを誰か殺してください(;´･ω･｀;)

135：2005/08/07(日) 14:58:07
いんや、それでええんよ。本能赴くままむさぼり食えばええねん。
自分らもそう思わへんか。食欲というのは理屈やあらへん。せやろ？

136：2005/08/07(日) 15:02:46
おまいら、ラーメン、うどん、そば、ピザ、米とか炭水化物食べてないだろうな？
こんなモン食べて痩せようと思う人の頭おかしんじゃねぇの？ｗｗ

137：2005/08/07(日) 15:03:46
１２㌢でやってたけど今日は興味本位で30㌢でやってみた。


････30分が限界だお････５分で汗がボトボトでてきた

138：2005/08/07(日) 15:05:36
>>134
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121426120/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123322794/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119374580/
好きなところへ飛んでゆけ。

139：2005/08/07(日) 15:07:44
なんだかんだいって毎回和むんだよなｗ

140：2005/08/07(日) 15:12:59
>>138
さりげない優しさ

141：2005/08/07(日) 15:19:44
>>124
>>130
今丁度停滞期（３週間ほど体重変化無し…）だったので、イライラしてたけど
継続してれば、いずれは落ちていくものなのだなって、再確認しました！
これからも頑張ってくださいね！私も停滞期にめげずに頑張ります。

１つ質問。
３週間体重51.4㌔で止まってるんですが、体脂肪はぐんぐん下がって
きてるんですけど、これって脂肪が筋肉に変わってるって事ですか？
それとも水分？水分だったら水太りって事になるんでしょうか(´･ω･`；)

142：2005/08/07(日) 16:21:02
上２つは俺も以前利用してたけどね
踏み台昇降してると週２回のドカ食いは問題なくなった
基礎代謝がアップして就寝中も脂肪燃焼されてるのが実感できる

143：2005/08/07(日) 17:30:37
笑点ショコ(｀･ω･´)

144：2005/08/07(日) 18:02:53
ちびまる子ちゃんショコ(｀･ω･´)

145：2005/08/07(日) 18:14:50
>>141
脂肪は筋肉に変わりません。別物質です。
気にせず、このまま継続しましょう！

146：2005/08/07(日) 20:00:43
サッカーショコ(｀･ω･´)ｷｯｸｵﾌ

147：2005/08/07(日) 21:25:56
あるある見るべし！

148：2005/08/07(日) 22:45:45
筋肉は脂肪に変わった・・・

149：2005/08/07(日) 22:54:04
変わらん変わらん！

150：2005/08/07(日) 23:16:38
ここのところ蒸し暑くて、グレープフルーツを
ジュースにしたり、黒酢＋黒砂糖ジュースを
5日連続一日一杯飲んでいるんだけど、急にブヨブヨしてきたｗ
このまま続けていたら元に戻ってしまうのだろうか・・

151：2005/08/07(日) 23:57:57
ヤフの90日日記、今日が最終日（´Д｀*）
最終的には90日でマイナス6.6kgでフィニッシュです。記念に報告します。

●年齢・性別：26歳・女
●期間： 2005/04/05～（ちなみに90日ﾀﾞｲｱﾘは05/10から開始）
●身長： 158.5cm
●体重の変化：84.4kg　→　74.5kg　（-9.9kg）
●体脂肪率の変化： 38.1%　→　34.3%
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 最低30分を目標に、1日平均1時間
●台の高さ： ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：
　2ヶ月目ぐらいからショコ時にダンベル(片方500gずつ）追加。
　食事制限は基本的に無し、ただし良く噛む＆間食はしないを心がけた。


とりあえず私の場合、痩せるというよりも健康面を考えてショコ開始。
目標を月2kg減とし、一応今の所ゆるゆると達成出来ているようです。

元々が太いので、10kg減ってもまだまだ太いですが('A`)、ウェストなどの
肉の付き方がだいぶ変わってきたような気がします。
冬にはいていたズボンは、もうウェスト部分がゆるゆる、フトモモ部分が
ぶかぶかで、全然着心地が変わってしまって面白いｗ
胸はちょっとは減るかと思いましたが、ほとんど変化無いですね。
体力もついたようで、1日歩き回ってもほとんど疲れなくなりました(ﾟ∀ﾟ)

しばらくはこのペースで無駄な肉を落としていって、60㌔台に突入したら
食事制限や筋トレ加えて追い込みかけたいなと思っとります。


･･･もうちょっと早くショコと出会っていればなぁ orz

152：2005/08/08(月) 00:03:08
>>151
乙
いいペースだね

153：2005/08/08(月) 00:33:13
やべっちｼｮｺ(｀･ω･´)

154：2005/08/08(月) 01:04:52
ｼｮｺした後必ずｵｼｯｺしたくなるのは私だけ？
結構汗かくのに何故だろう(´･ω･`)


155：2005/08/08(月) 01:55:38
>154
そういう　私だけ?　って聞き方好きじゃないよ。
最近よう見かけるのは　私だけ？

156：2005/08/08(月) 02:06:23
>>155
くだらん。

157：2005/08/08(月) 02:34:31
>>151
おめでとうございます！
９０日間お疲れ様です。
理想的なペースですね。
この調子で継続していってください。
ちなみに、僕も、同じ９０日間ダイエット登録して、ダイエットしたんですが、逆に増えてました。
お恥ずかしい！

158：2005/08/08(月) 02:47:04
ショコしてたら手首から汗が涌き出てくるのがおもろいｗ
あと胸から腹へと滝のように汗流れてるしｗ
汗かけば体にいいんだろ？
新陳代謝がなんたらかんたらで

159：2005/08/08(月) 05:23:02
>>151
体力ついたのもあるだろうけど、体重が減って疲れないというのが大きいと思う
10kgのリュックしょって歩いてるのを想像してみ

160：2005/08/08(月) 05:37:38
>しばらくはこのペースで無駄な肉を落としていって、60㌔台に突入したら
>食事制限や筋トレ加えて追い込みかけたいなと思っとります。

こうする理由が元で○○だという説明はつくなｗ
デブは自分に甘すぎ
仕事でも勉強でもダメダメだろお前ら

161：2005/08/08(月) 06:29:55
太目の人に踏み台昇降を勧めても誰１人乗らなかった。
しかし、先週、初めて、友人が始めた。
初日から２０分＋１０分の計３０分やったらしい。
一緒に頑張りたい。

162：2005/08/08(月) 06:34:45
うっさいボケ。わしはこう見えても国立大卒や。ま、そんなんどうでもええわ。
しっかし朝っぱらから暑すぎや！ホンマ地球はどーなっとるんや？
こんなん何日も続いたらかなわへんで。
こう暑くてむしゃくしゃする日は、なんか食うて気を紛らわさなアカン。
バターとハチミツぎょうさん塗ったくた特製ホットケーキでも食うたろかい。
どや、えやろ。自分らの分もわしが焼いたろか？
かまへん、かまへん。遠慮せず食うたらええねん。

163：2005/08/08(月) 06:39:10
友達に勧めるのはええことや。
２人で励まし合ってやればモチベーションも違ってくるやろしな。
その友人にこのスレ教えて来させれば尚ええがな。わしがアドバイスしたるで。

164：2005/08/08(月) 08:24:10
まぁデブ同士おちつけよ
暑苦しいな

165：2005/08/08(月) 08:28:29
構って房は放置で。

166：2005/08/08(月) 08:37:31
>>165
氏ね
荒れる原因はお前がいるからだ

167：2005/08/08(月) 08:40:55
↑アホ関西人乙！

168：2005/08/08(月) 08:41:00
●年齢・性別：♀24
●期間：5ｶ月
●身長：156
●体重の変化：53→45●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑM→XS
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：50分、時々30分×2
●台の高さ：10ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：半身浴、筋ﾄﾚ

胸ちっこくなった・・・の割に上半身は痩せない

169：2005/08/08(月) 09:28:29
>>151
体脂肪落ちてるし変に食事制限して代謝悪い体になる危険をおかさなくても
今のままで言いと思うぞ。

170：2005/08/08(月) 09:53:42
〉〉168
五か月ですごいー！おめでとー！
私はまだまだ目標までいってないんですが、
確かにしぼんできた・・・。ブラしてるんですが、ここだったか
どこかで、さらし巻くといいと見ました。
あまり揺らすとあれなのかな？
168さんをはげみに頑張りますー！ほんとおめでとー！

171：2005/08/08(月) 10:02:36
ｷﾓｽ（笑）

172：2005/08/08(月) 10:20:30
>>168
すごい！女性にとっては理想的な体重だね！おめでとうございます
食事制限はされたんですか？

173：2005/08/08(月) 10:35:52
>>170
固定した方がいいかもです
楽だし吸水性いいかなと安いｽﾎﾟﾌﾞﾗしとりました・・・小さくなった上に微妙に垂れ・・・orz
>>172
もともと大食いだったので間食やめて朝多め昼夜軽めにしたくらいです

174：2005/08/08(月) 11:02:16
俺は






貧乳が好きだああぁあぁぁぁぁっぁぁぁ!!!!!!!

175：2005/08/08(月) 11:10:40
やらないか？

176：2005/08/08(月) 11:18:54
てす

177：2005/08/08(月) 11:20:30
Tシャツの上からブラしてｼｮｺってたら…ダンナが帰ってきた！うわああぁぁぁっ

178：2005/08/08(月) 11:32:57
こんな嫁と離婚するわ

179：2005/08/08(月) 11:42:41
>>177
ブラショコの際は、周囲の気配に細心の注意を払ってください。　




180：2005/08/08(月) 11:44:03
ｼｮｺってる時に限って来客あり(´･ω･`)

181：2005/08/08(月) 12:55:00
昼ショコ３０分終了！月曜日特有の鬱気分が
ちょっと晴れたよ・・午後も仕事ｶﾞﾝｶﾞﾙ

182：2005/08/08(月) 13:29:24
東大卒・ソニー正社員の平均年収790万円
全サラリーマンの平均年収は430万円
大卒サラリーマンの平均年収560万円

特定郵便局長の平均年収は920万円
＞特定郵便局長の”平均”年収は約９００万円　＋　賃貸料430万円(自宅が郵便局だから)　＝1330万円
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/nenga/1094801504/

特定郵便局長は世襲制
つまりバカでも局長の子供であれば1000万もの金がもらえるのです

自民が嫌いだからといって民主党にいれるのもどうでしょう？
民主体の政治を目指すはずなのに法案には断固反対
民主も嘘つきばかりですね

183：2005/08/08(月) 13:36:48
>>182
選挙になりそうだからって必死すぎるな。
文句はアホ小泉に言え

184：2005/08/08(月) 13:53:26
亀井静香総理大臣の誕生ですね＾＾

185：2005/08/08(月) 13:53:41
●年齢・性別： 33♂
●期間： ３月３０日
●身長： 168cm
●体重の変化：63.6kg→56.3kg
●体脂肪率の変化：14.5%→6.3%
●サイズの変化：ふくらはぎ35cm→34cm 太もも56cm→48cm 　ウエスト70cm位
●昇降頻度： 週６～７
●昇降時間： ５０分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：踏み台昇降後毎日　クランチ（腹筋）３０回
週２回　ダンベルカール限界まで６Ｓ、腕立て限界まで６Ｓ

今日、メジャーを購入してきたので測定しました。
今まで７年間、ジムでいろんなトレーニングしてたんですが、内転筋（太ももの内側）の脂肪だけは取れずに、下半身デブで悩んでました。
でも、わずか４ヶ月で太もも－8cmで、今日、驚きました。
ジーンズも29インチが余裕で履けるようになりました。
嬉しいので、これからも維持する為、継続していきたいです。

186：2005/08/08(月) 14:12:14
亀井政権誕生

ついに政界のキーマンに躍り出ましたね。
亀井先生の時代が来たのです！
これで日本は良い方向に進むでしょう

187：2005/08/08(月) 14:14:55
　　　　　　　　　　　　　　　V
　　　　　　　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　　　　　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　　　　　　　∥｜∥　◎---◎｜～ 　　　　　　　
　　　　　　　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　
　　　　　　　　川川　　　　∴）д（∴）～ 　　　　　
　　　　　　　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ
　　　　　　　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　　　　　　　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　　　　　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　　　　　　　/　　＼＿＿＿　　　 　 |　　|　　　　|＿＿|
　　　　　　　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　　　　　　　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　　　　　　　｜　 　　　　　|￣


188：2005/08/08(月) 14:22:50
ショコのおかずがないよー｡ﾟ.(ノД`)ノ.ﾟ｡

TVつまんね

189：2005/08/08(月) 14:30:13
奥さん、僕と

190：2005/08/08(月) 14:58:24
踊りませんか？

191：2005/08/08(月) 15:34:21
このスレってデブ男多いんだな

192：2005/08/08(月) 16:11:37
ｼｮｺ始めて２ｶ月、それまで穿けてたジーンズが！ジッパーが上がらないっなんで～！

193：2005/08/08(月) 16:32:22
ショコしてるからって油断して食べ過ぎたりしたんじゃ…ないよね？

194：2005/08/08(月) 16:48:43
ショコして下半身に筋肉ついてきたら
そのうちいくら食うても太らんくなるで。
代謝や代謝！代謝をバカみたい高く上げれば3000Kcalぐらい屁のカッパやがな。
ほんでなドカ食いするとき一緒に水溶性の性食物繊維多くとればカットしてくれるねん。
青野菜はフ溶性がメインで水溶性は大した含まれてないから、ごぼうか豆がええんや。

195：2005/08/08(月) 16:51:17
性が1コ多かったわ。堪忍な。ほなメシ食うんでさいなら。

196：2005/08/08(月) 16:52:23
>191
(　　´ⅴ｀　) ノ

197：2005/08/08(月) 17:14:04
ショコ一時間終了！！
今日はいつにもまして汗だらだらでした(；´Д`)
クーラーつけてるのに汗が顔からでまくって目に汗が入ってビビったｗ
代謝よくなったのかな？下半身太りタイプなんで足はまだまだ冷たいんだけどね。

198：2005/08/08(月) 17:24:47
>>185
もしやﾌﾟﾘﾌﾟﾘさん…?
違ったらｽﾏｿ

199：2005/08/08(月) 17:32:41
>>198
そうです、前回、サイズを書いてなかったので、メジャー購入して測定しました。
これですっきりしました。

200：2005/08/08(月) 17:43:28
>>185
体脂肪率ｽｺﾞｽ。
身長・体重は現在の、体脂肪率は以前の貴方と同じな自分はまだ脂の塊か…
まだ始めて1週間ですが、目標にさせてもらいますYO！

201：2005/08/08(月) 17:47:55
>>193
カロリー計算もしてるんですよ、体重も変化無いし…

202：2005/08/08(月) 18:20:45
>>200
どうもありがとうございます！
同じサイズなんですね。絶対落ちますよ！
お互い頑張りましょうね！

203：2005/08/08(月) 18:32:56
質問させてください。
皆さん、停滞期はどれ位続きましたか？１ヶ月とか、余裕で続くものなんでしょうか…。

204：2005/08/08(月) 19:01:35
BJｼｮｺ(｀･ω･´)

205：2005/08/08(月) 19:02:35
>>203
3週間～数カ月

206：2005/08/08(月) 20:14:21
人間は脳や骨や内臓の死亡を全部あわせるとかるく5%超えるから
いかに体脂肪計がいいかげんか…

207：2005/08/08(月) 21:00:33
スローダンスショコ(｀･ω･´)

208：2005/08/08(月) 21:06:10
>>203
3週間
停滞中はまったく体重が変化しなくて不思議な感じ

今日はだらだらと20分でｼｮｺ終了ー


209：2005/08/08(月) 21:07:57
>>207
ちょっと遅れたが漏れも今から

210：2005/08/08(月) 21:11:35
まだショコなんだけど、ちょっとだけだけど効果現れたぞ！！！！！！
体脂肪率が２２％だったのにこのたった４日間のショコで２０％になってた！！
体重は変わってないのに。
基礎代謝も１５００だったのが１５１０になってた。

すげえなショコって・・・

211：2005/08/08(月) 21:57:57
日本語の勉強からやり直せ

212：2005/08/08(月) 22:08:07
今日からｼｮｺ開始。
今までキントレばっかだったけど有酸素運動も必要よね。
がんがるぞ(｀･ω･´)

213：2005/08/08(月) 22:08:15
ﾜﾛﾁ

214：2005/08/08(月) 22:10:27
>212
私も今日からｼｮｺ開始だよ ﾉｼ

215：2005/08/08(月) 22:11:40
すますまショコ(｀･ω･´)

216：2005/08/08(月) 22:29:17
210だけど、間違えた。訂正。

＞まだショコなんだけど
　　　↓
まだ４日目なんだけど

217：2005/08/08(月) 22:33:22
ショコの後にすぐ筋トレしても大丈夫？
それともショコの後はしばらく間をおいてから筋トレしたほうがいいの？

218：2005/08/08(月) 22:48:50
シコ→筋トレ

219：2005/08/08(月) 23:43:48
>>217
いつもショコ終わったらストレッチして筋トレしてるけどすぐしても大丈夫なんじゃない？

220：2005/08/08(月) 23:52:45
月に１回ドカ食いしてストレス解消してます。
今日がその日でした。
明日からまた頑張る！

221：2005/08/09(火) 00:09:30
今日まるごとバナナが半額だったんで買っちゃったよ。
やっべー、めちゃうまかったｗ

222：2005/08/09(火) 00:12:15
いいなあーまるごとバナナ(*´Д｀*)ﾊｱﾊｱ
只今アミノ酸&コーヒーでｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
ﾒﾝﾍﾗｰにより、薬の副作用のむくみ&太りが心配だけど、
副作用になんか負けないぞ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

223：2005/08/09(火) 00:33:53
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

224：2005/08/09(火) 01:54:44
録画のドラえもん&笑金ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
明日も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

225：2005/08/09(火) 02:44:04
ドラえもん、かわいい！
明日もｶﾞﾝバレ！

226：2005/08/09(火) 02:45:13
>>222
副作用で太るってことは無いでしょ。
すごい高カロリーな薬ならともかく

227：2005/08/09(火) 05:30:58
特定郵便局とは、全国約19,000局、大多数が集配業務を
行わない無集配郵便局。
郵政族（反対派）の票田
特定郵便局長（世襲）
年間給与　￥9000,000
年間自宅賃貸料　￥4360,000
-------------------------
計　　￥13,360,000
　　　　　x 19,000局
-------------------------
年間　2兆5,384億円

228：2005/08/09(火) 06:41:37
早朝ショコ５０分
５０分に変更してから５日ぐらい経ったけど、４０分じゃ物足りないし、１時間じゃ長い。
ちょうど、いいね。
>>226
俺が以前飲んでた薬は副作用に「体重増加」って書いてたぞ。食欲が増すんだと思うし、施設でも太ってる人が多い。

229：2005/08/09(火) 07:36:43
丸ごとバナナってめっさうまいやん！！

230：2005/08/09(火) 07:52:49
ちょっと生クリーム多すぎて体調悪いときとか吐き気したりする。でもおいしいよねー

今日は一年以上ぶりくらいに美容板来ました。特に書き込む気はなかったんですが上がってたのと偶然昨日２時間ほどショコったので麻紀子。
今日からダイエット開始しようと思います。７㌔落ちるまでがんがります。皆さんも頑張ってください。さよおなら。ぷー

231：2005/08/09(火) 07:53:24
>>230
氏ね

232：2005/08/09(火) 07:54:58
去年の春から今年の夏前まで怒涛の勢いでショコりまくってて、
７月入ってからサボりまくりんぐ＆食べまくりんぐしちゃったから
「氏ね氏ね！絶対戻った！自分死ねこの豚がブーブー！！」
って自暴自棄になり体重計ったら、あれー？変わってないや(´ ・∀・｀)？
これが俗に言う太りにくくなったってやつ？



233：2005/08/09(火) 07:56:48
おれも昨日丸ごとバナナ買って食った！
うまかったなーーー食べたあと後悔したけど

234：2005/08/09(火) 08:14:36
>>232
氏ね氏ねってなんだよw
基礎代謝が上がったんだよ！

235：2005/08/09(火) 08:32:36
まるごとバナナの人気に嫉妬

236：2005/08/09(火) 08:59:26
俺の

237：2005/08/09(火) 09:00:45
まるごとバナナ

238：2005/08/09(火) 09:03:46
マンション住民なのでショコの時間がとれない
１日10～30分だけど、駅の階段で息切れしなくなりましたｗ

239：2005/08/09(火) 09:06:23
>>238
少しずつでも毎日やれば未来は明るいさ

240：2005/08/09(火) 11:31:25
クーラー効きまくりの部屋でｼｮｺったら汗全然出なかったけど
効果は同じですよね？

241：2005/08/09(火) 12:01:53
いっしょいっしょ！やりゃーいいのよやりゃー。

242：2005/08/09(火) 12:39:23
腰をひねって痛めたので今日はお休みだ。
>>222
今さらだけど、ショコやるようになってからメンヘラのお薬を
減らすことができたよ。

243：2005/08/09(火) 12:49:40
メンヘラって何？？

244：2005/08/09(火) 12:55:45
>>243
キチ○イ

245：2005/08/09(火) 13:23:08
>>243
私も最近知りました。メンタルヘルスのことらしい
板もある
覗いたことないけど

246：2005/08/09(火) 14:00:28
心も体の一部です、ぼちぼちｶﾞﾝｶﾞﾚ！

247：2005/08/09(火) 16:30:01
>>225ﾀｿありがとう。
録画世界丸見えｼｮｺ40分終了！(｀・ω・´)
>>228ﾀｿ私が飲んでる薬の副作用は、
尿が出にくくなるそうで実際少しなってますorz
でもクーラー使ってるのに
汗をその分かいている感じなので、
副作用の影響は少なくて済みそうです(･∀･)
ｼｮｺは
ﾒﾝﾍﾗｰ引きこもり系の運動不足解消&ダイエットにも(･∀･)ｲｲ！
もしﾒﾝﾍﾗｰの方がこのｽﾚ見て、
運動を考えてるならｼｮｺをお勧めします。
長文すみません。名無しにもどります(･∀･)ﾉ

248：2005/08/09(火) 16:34:41
句読点代わりに顔文字使うのやめれ。

249：2005/08/09(火) 16:58:31
かわいいからいいじゃん
ほんと性格悪いねアンタ。

250：2005/08/09(火) 17:01:58
自作自演ｳｻﾞ
さすが（以下自粛）

251：2005/08/09(火) 17:02:00
かわいいってｗｗｗｗｗｗ
自作自演ですか？ｗｗｗｗ
精神病者ヤバスｗｗｗｗ

252：2005/08/09(火) 17:02:26
>>249
たった1行で性格判断できるってすげーね

253：2005/08/09(火) 17:02:54
君達よりかわいいと思うが？

254：2005/08/09(火) 17:05:21
あーかわいかわいい

255：2005/08/09(火) 17:06:29
>>247
偶然にも>>225>>228も俺です。
施設では、僕以外、誰１人運動してる人いなくて寂しいけど、他の友人に勧めたらショコ開始して嬉しいです。
共に頑張っていきたいですね！

256：2005/08/09(火) 17:07:51
あー河井かわいい

257：2005/08/09(火) 17:11:20
河井ﾀｿ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

258：2005/08/09(火) 17:12:02
まあまあ。落ち着いて。
ショコのすばらしさを分かち合えばいいじゃないか


259：2005/08/09(火) 17:13:39
VAAMゼリー飲んだぞ！
あと30分後に本日二回目のｼｮｺ開始します
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!(｀・ω・´)

260：2005/08/09(火) 17:14:15
あげちゃったorz

261：2005/08/09(火) 17:15:10
かわいい

262：2005/08/09(火) 17:46:09
すごくｼｮｺりたいのに腰が痛すぎる…
休むのもｼｬｸだけど、歩いても痛いからしょうがないかな。
腹筋も背筋もできなそう…明日は治ってるといいなぁ。

263：2005/08/09(火) 18:01:30
>>262
無理しないで休め

264：2005/08/09(火) 19:33:04
ショコ始めて１ヶ月、体重体脂肪ともに変化ナシ。
それまで運動してなかったから「まだ体力作りの初歩だ」といい聞かせてるけど、
ここまで変わらないと、やり方が悪いのかな？と不安になる。
ショコは普通に踏んでたら効果薄いですか？(今は10cmで約40分です)
昇り時に股を高く上げるとか、そういう風にした方がいいんでしょうか。

265：2005/08/09(火) 19:43:48
>>262
腰はマジ気をつけたほうがいい
ちょっとでも違和感あったら休んだほうがいい

266：2005/08/09(火) 19:54:02
>>264
心拍数に気をつけてやればいい
スペックが分からんが標準体重以下だと
なかなか減らない
巨やむくみは最初一気に水分が減るけどね

267：2005/08/09(火) 20:38:27
>>264
私も一ヶ月くらいだけど体重、体脂肪は特に変わりないよ。
でも体型が変わってきたのでそれを励みにしてショコしてるよ。
見た目なんとなくすっきりしてきたりしてないか？

268：2005/08/09(火) 21:00:04
海猿ショコ(｀･ω･´)

269：2005/08/09(火) 21:39:47
餅が上がらない…と思ったけど、今日も30分ショコれました。

>266
心拍数はだいたい120です。
スペックは156cmの52kgで一応標準値ギリギリですが、体脂肪が29％の肥満値orz
ショコと同時に間食も控え始めた(＆夕食後は間食無し)ので、
お肌面も含めて効果が出てきてくれれば良いのですが…。

>267
自分ではサイズの変化があまりわからなかったんですが、
１ヶ月ぶりに会った別支社の方に「ちょっと痩せた？」って聞かれました。
その時は社交辞令だと思って気にしなかったけど、本当だったら少しは変わってきてるのかも？
次の１ヶ月後の成果を信じてまた頑張ろうと思います！

270：2005/08/09(火) 22:06:42
ショコしだしてから腹の調子が悪くなったんだけど俺だけ？
下痢ばっかしてる。

271：2005/08/09(火) 22:12:19
>>264
２ヶ月以上やってまだ1kgしか痩せてないよ。

272：2005/08/09(火) 22:25:02
ｼｮｺのおかずにどうぞ！(｀･ω･´)
http://www.gyao.jp/

273：2005/08/09(火) 22:32:57
>>272
今日そこでアニメ見て２時間やったとこｗｗｗｗｗうぇｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗ

274：2005/08/09(火) 22:45:21
>>272
俺もココで映画見ながらやったりしてる
字幕だけど逆に読まないといけないから
読む方に集中するとｼｮｺがそれほど苦にならず長くできる

275：2005/08/09(火) 23:19:55
>>270
上にもどっかに「おしっこが近くなります」ってあったけど
水分取りすぎなんじゃない？暑いしグビグビ飲んでるとか

もしくは上下運動でシッコもウンコも下へ下へ・・・とか？

276：2005/08/09(火) 23:45:03
ぷっすまショコ(｀･ω･´)

277：2005/08/10(水) 01:21:05
皆、遅くまで起きて頑張ってるな！
感心！

278：2005/08/10(水) 02:03:37
日本人的女孩子好吃｡
害地好吃｡
愚蠢上胯｡
因基本地是好事者上使之做｡
非常喜那的坏的日本人的女孩子｡

279：2005/08/10(水) 04:03:56
>>196
辻ゴリラ死ね

280：2005/08/10(水) 06:23:11
早朝ショコ５０分終了！
お気に入りＭＤでやってたが、７年間も使ってたせいか、故障間近。
しょうがないからＣＤでやった。

281：2005/08/10(水) 06:36:07
で？

282：2005/08/10(水) 06:40:56
>>269
その体脂肪で変化ﾅｲなら極端に基礎代謝低くなってるか
運動の質が低いと思う

283：2005/08/10(水) 07:10:29
のまのまイェイヽ( ・∀・)ﾉ
のまのまイェイヽ( ・∀・)ﾉ
預かり牛～

284：2005/08/10(水) 07:12:02
>預かり牛～

ﾌﾟ

285：2005/08/10(水) 07:15:16
>>283
流行だと思ってるの？既に超古いし、今頃何かの影響受けて聴くあたり超ダサい。

286：2005/08/10(水) 07:32:30
いちいちアゲてまで突っかかるレスを返す方がダサいよ。
ウザイならスルーしたら？

287：2005/08/10(水) 07:33:15
いちいちアゲてまで突っかかるレスを返す方がダサいよ。
ウザイならスルーしたら？

288：2005/08/10(水) 07:35:24
コピペ乙ｗ

289：2005/08/10(水) 07:43:19
286=288

290：2005/08/10(水) 08:10:35
踏み台昇降はほぼ毎日。
朝食は必ず白米大盛２膳、納豆、おかず、味噌汁、ココア、シュークリームなどのお菓子で1000kcalはいってると思う。
昼夜もそれぞれ800kcal位。
計最低2600kcalは摂取してるのに体重が増えない。
ショコ５０分の消費カロリーはせぜい200kcal位と微々たるものなのに基礎代謝が高いみたい。
168cm 55～56kg 5% と女性の美容体重並みだ。
贅沢な悩みと言えばそれまでだが、58kg位まで増やすには、もっと摂取カロリーを増やすべきでしょうか？


291：2005/08/10(水) 08:12:26
5%
5%
5%

292：2005/08/10(水) 08:22:20
269さん、ギリギリじゃないよあんた。デブっすよ。

293：2005/08/10(水) 08:48:36
>>290
２６００カロリーって一般人の摂取量程度だろ、それじゃあ太れない
代謝が高いのじゃなくて摂取カロリーが並程度な気がする、もしくは
消化吸収する胃腸の機能が弱めなだけだ、強力わかもとでも飲みなさい

294：2005/08/10(水) 08:48:49
>>290
つ【たんぱく質】

295：2005/08/10(水) 08:57:20
>>290
体脂肪は脳や内蔵などの脂肪全てあわせるとそれだけで5㌫いくｗ
あとその身長体重じゃ特に筋肉多くないし基礎代謝は1,500がいいとこ。
たんに消化吸収能力弱いか、糖尿か、日常生活での消費カロリーが高いだけ。
太りたいならマックやスナック菓子やあげもの食いまくってすぐ寝るといいよ。

296：2005/08/10(水) 08:57:41
>>293>>294
そうなのか！てっきり1800～2000kcal位だと思ってたよ。
もっと食事量を増やしてみるよ。
ありがとう！

297：2005/08/10(水) 09:27:14
>292
おっしゃるとおりです。
健康診断ではBMI値しか出ないので今のところ注意はされないという意味で、
自分では十分デブだと自覚しておりますorz

ｱﾙｱﾙＨＰで基礎代謝の項目を見たら、行かないでポーズが効くようなので
今日からショコに加えてやってみようと思います。


298：2005/08/10(水) 10:19:02
継続は力ナリよ、キテレツ

299：2005/08/10(水) 10:21:12
ｳｻﾞ

300：2005/08/10(水) 10:21:51
消費化カロリー

体重７０kg

ウォーキング１時間　２５０キロカロリー
階段昇降運動１時間 ４００キロカロリー
SEX　１時間　６００キロカロリー
ジョギング１時間　９００キロカロリー

301：2005/08/10(水) 10:35:38
基礎代謝より摂取カロリーを押さえれば健康的に痩せられるって事？

302：2005/08/10(水) 10:36:17
>>293
＞２６００カロリーって一般人の摂取量程度だろ、
身長　体重　性別　年齢　部活してるかしてないか　仕事の種類　によってかなり開きがあるから
一般人の摂取量程度と決め付けるなよ。


303：2005/08/10(水) 10:54:30
>>285
さっすがデブヲタ！流行に敏感ー

304：2005/08/10(水) 12:30:25
だいたいこんなもんかな～☆
http://dat.2chan.net/22/src/1123644036027.jpg


305：2005/08/10(水) 12:51:54
↑汚い上に小さいねｗ

306：2005/08/10(水) 12:57:32
>>304

ついでに此処にも送っとけよｗ　
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/index.htm

307：2005/08/10(水) 13:01:16
>>305
通常時8cm、最大時14cmです。

308：2005/08/10(水) 13:02:58
精一杯でそれじゃねｗ

309：2005/08/10(水) 13:04:17
ワロス

310：2005/08/10(水) 13:11:14
>>307
ご愁傷さまです

311：2005/08/10(水) 13:12:55
　( ･∀･)ｹﾞﾗｹﾞﾗ

312：2005/08/10(水) 13:17:30
平均っていくつ？

313：2005/08/10(水) 13:21:58
みんな３０分とかよく出来るね
漏れなんか１０分くらいでギブ・・・


314：2005/08/10(水) 13:36:36
面白くてたまらない番組とか見てたら、30分すぐに終わってしまうんだけどね…
つまらない番組だと時計ばかり気にしてしまう

315：2005/08/10(水) 14:20:03
私も。54分～からが辛い。ビデオならいいんだけど。

316：2005/08/10(水) 14:21:03
CSの番組で放送された好きな舞台とか見てるとすぐ一時間とか経つよ。
短時間でも続ける事が大切だと思う。

317：2005/08/10(水) 15:01:47
うわ、ｼｮｺって予想以上にキツ！

318：2005/08/10(水) 15:56:57
前スレでメトロノームアプリ教えてくれた人ありがとう！
今まで後半はゆっくりになってたみたい。同じ30分でも
メトロノームに合わせるとかなりきついです。
夏ももうすぐ終わりだけどまだまだ頑張る！

319：2005/08/10(水) 18:06:57
297さん、デブを自覚してめげずにショコ頑張ってください。俺もショコ頑張って顔痩せに成功しましたから！

320：2005/08/10(水) 19:02:59
>>304
ホモの俺にはたまらないよ。ありがとう

321：2005/08/10(水) 19:10:29
オナニーショコってあんのかな。
俺はオナニーに１時間くらいかかるから、やりながらショコはどうだろ
今夜、試してみるｗ

322：2005/08/10(水) 20:07:46
腰を痛めそう。

323：2005/08/10(水) 20:20:21
愛のエプロン&銭金ｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
薬の副作用でトイレが遠い分、ｼｮｺで汗が凄い！
明日も(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

324：2005/08/10(水) 20:33:45
>>321
その際は是非全裸で
新しい自分を発見できそうだ

325：2005/08/10(水) 20:35:01
ここ一週間ぐらいふくらはぎがだるい。マッサージしてもだるいの取れない。

326：2005/08/10(水) 21:00:38
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ

327：2005/08/10(水) 21:14:34
今風呂から出たんだが、ショコはやめたほうがいいのかな。
今日は一人で晩ごはんだったから、コンビニ弁当食べちゃった。
少しだけでもカロリー消費したくって。ストレッチのがいいかな。

328：2005/08/10(水) 21:23:13
考える暇があるならショコすればいいのに…


という人が結構いるよな。この板

329：2005/08/10(水) 21:28:30
オメーだよオメー

330：2005/08/10(水) 21:34:21
世界仰天ｼｮｺ(｀・ω・´)

331：2005/08/10(水) 21:46:43
俺かよW
でも書きながらショコしてます。残念でした

332：2005/08/10(水) 22:16:22
高カロリーの代名詞コンビニ弁当食う時点で間違い

333：2005/08/10(水) 22:26:31
ふっ、俺はやってないぜ！
明日やるわ。>>328d,

334：2005/08/10(水) 22:27:28
おーけー>>333d,

335：2005/08/10(水) 23:25:59
321だけど、無理だったよ。
やろうとしたんだけど、その格好を想像したら自分が恥ずかしくなってきてやめたｗ

336：2005/08/10(水) 23:31:35
>>335
賢明でつね
でもやっときゃある意味ネ申になれたかも

337：2005/08/10(水) 23:45:42
マッサージまんどくせ

338：2005/08/10(水) 23:51:40
さっきから疑問だったんだけどショコって何？

339：2005/08/10(水) 23:53:57
釣られてはいけませんよ。

340：2005/08/11(木) 00:03:22
以前オウム真理教の教祖である麻原氏の歌ってた歌で
ショーコー♪ショーコー♪ショコ、ショコ、ショーコー♪
ってのがあったのね、で、今でも信者さんはその歌を毎日歌うの
だから、～ショコって言ったら
それを見ながら（正確には時間）上に書いてる歌を歌うわけなのさ

341：2005/08/11(木) 00:09:37
ショショッショ、ショーコー　ショーコー、ショーコー

342：2005/08/11(木) 00:21:07
http://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/song5.html

343：2005/08/11(木) 00:40:54
16歳♂。168㌢6月7日～8月1日で75㌔→72㌔まで落ちました。

八月に入ってからバィトを始めてから六月七日から毎日30分～50分+筋トレやっていたショコが一日おきに30分+筋トレ(腹筋は毎日)にペースが変わってきました…
毎日やったほうがいいのはわかっているんですがバィトの疲れで中々出来なくなってきました。。
二日に一回でも効果は期待出来ますか？
食事制限は行っています。(朝、昼普通に食べて夕飯は軽目に程度ですが…)

不安になったので相談させてもらいました。アドバイスお願いします。

344：2005/08/11(木) 00:44:07
どんなバイトしてるの？

345：2005/08/11(木) 00:45:37
疲れるぐらいのバイトならカロリー消費は充分でしょ

346：2005/08/11(木) 00:49:17
>>344
ドラッグストアの荷だしです。

>>345
自分の体力がない疲れというか…
始めたばかりなので精神的な疲れからくる疲労感が出るんです。初めてのバィトなので精神的に疲れるんです。。

347：2005/08/11(木) 00:59:44
肉体的でも精神的でもキツイ時には無理にやらない方がいいと思うよ。
バイトに慣れるか新学期が始まってから元に戻せばいいんじゃないかな。

348：2005/08/11(木) 01:35:25
>>343
ほい。有酸素運動は週3日で効果あるってよ
ttp://ameblo.jp/rose/entry-10000829079.html
安心してバイトがんばれ

349：2005/08/11(木) 02:13:39
>>348さんありがとう！
343さんじゃないけど興味深く読ませていただきました。

実際、私は週に一日か二日休んだ方が調子いいです。
年取ってるせいかもしれないけどw



350：2005/08/11(木) 03:45:12
人それぞれだと思うけど、最近ショコ一日でも休むと体が重く感じる。
二日も休むとやる気出るまでが大変だし、継続は大切だと改めて感じた。
頑張るぞ。

351：2005/08/11(木) 04:14:14
10日以上ぶっ続けでショコと筋トレやってぎっくり腰やらかした俺がきましたよ

休養は大事ですよ、ええ

352：2005/08/11(木) 04:35:36
私も週に１回位休んだ方が調子良いです。
不思議な事に休んだ日に限って体重減ってたりします…。
すごい疑問なんですが、何故だか分かる方いらっしゃいます？
ショコしてない日に痩せてたりすると、ちょっと落ち込みます…。

353：2005/08/11(木) 06:36:51
精神的に週１の休みは重要。
そう言う俺は４０日以上ぶっ通しでやってるけど。
完全なショコ中だな。

354：2005/08/11(木) 06:38:42
なんでみんな馬鹿みたいに腹筋だけ鍛えてるの？
デブは脳まで脂肪だらけなのかね

355：2005/08/11(木) 07:02:19
Summer　
海やセックスでアピれるから

356：2005/08/11(木) 07:05:07
腹筋だけで充分だから。つか、腹筋が馬鹿みたいに大事だからか。
人間の筋肉は下半身に３分の２もある。腕立てやスクワットなんていらん。
背筋もショコてたら人並以上に強化されるし
腕もペットふってれば同等に強化されるべ。
腹筋を鍛えると内臓の位置を正常に保って代謝を高めたり、
食べすぎても腹がぷっくら出なくなったり、便秘に効いたり、
ウエストが細くなったりいいことづくめ。
上下・左右鍛えるところ多いし他の筋トレに労力使うくらいなら徹底して鍛えたほうがいい。

357：2005/08/11(木) 07:08:43
背筋もショコてたら人並以上に強化されるし
腕もペットふってれば同等に強化されるべ

脳内乙

358：2005/08/11(木) 07:10:11
シャラポワの腹筋見ろよ。あの左右引き締まって割れた腹筋。
女の目から見てもめっちゃカッコイイだろ。
地味にやってたら少しずつ近づくんだよあれに。

359：2005/08/11(木) 07:11:19
腹筋だけはな
足の長さとか顔は

360：2005/08/11(木) 07:12:15
いんや、ショコのやり方次第で全然鍛えられる。馬鹿は工夫しないからしらんがな。

361：2005/08/11(木) 07:13:24
とにかく腹筋だけで充分。一点集中よ。

362：2005/08/11(木) 07:13:36
360さんの写真見てみたい～♪

363：2005/08/11(木) 07:14:10
>>361
と、デブが申しております。

364：2005/08/11(木) 07:15:38
わしはもうとっくに維持組やがな。体脂肪も13%や。そのわしが言うんやから間違いない。

365：2005/08/11(木) 07:19:16
痩せてから腕立て(腕力)なんていくらでも鍛えられるぞ。
有酸素切ってそれだけ集中してやりゃいいんだからな。
おまいらはショコと両立してやってんだから、
あれもこれも全部やることねーんだよ。

366：2005/08/11(木) 07:25:32
楽して儲けろ

367：2005/08/11(木) 08:53:16
朝起床後五十分山道ジョギング→食前腹筋50…正しい姿勢でがっちり効かせる


368：2005/08/11(木) 10:11:40
室内運動靴は履いたほうが（・∀・）ｲｲ!! ね。
今日滑って足首をひねっちゃたよ。おまいらも気をつけれ。


369：2005/08/11(木) 10:25:37
やっぱ地道に続けるしかないよ。
ショコ＋筋トレ＋食事制限を地道に続ければ半年もすれば体型変わるよ。
俺は半年で17キロ体重落とした。

370：2005/08/11(木) 11:27:57
まぁそんなもんだろ。

371：2005/08/11(木) 13:08:50
畳の上で素足でショコってたら摩擦？で
足の裏に水ぶくれ予備軍が…イタイから3日くらい休んでる
室内運動靴って上靴とかでもいいかな？
畳の上で上靴でショコったら畳傷みそうだ

372：2005/08/11(木) 13:54:29
>>371
傷めたくなかったら、畳じゃないところでやる

373：2005/08/11(木) 15:49:27
ひねったわけでもないのに足首痛くなってきた。
やっと少し慣れてきたのに休んだ方がいいのかな。

374：2005/08/11(木) 15:55:35
>>371
財布の中身に余力があるならトレーニングマットとか買うのが吉。

375：2005/08/11(木) 16:16:40
お風呂のマットで十分だよ。
たためないけど。

376：2005/08/11(木) 17:04:28
我的国家shoko也流行着｡
日本人女性也流行着｡
我非常喜日本人女性｡
特喜日本人女性的屁股｡
如果想能放入｡
登在商量上｡
介我放入屁股的日本人女性｡


377：2005/08/11(木) 17:06:04
>>372
うち、テレビ置いてあるのが和室なんです。
1時間ドラマを目安にショコやってるので別のとこではツライ

お風呂のマットは前試したら弾力ありすぎてやりづらかったです。
トレーニングマット、良さそうですね。
大きいスポーツショップに一度行ってみます

378：2005/08/11(木) 17:17:13
冷房入れてると1時間あっというまでした
死にそうになりながら汗だくでやるよりもよさそう

379：2005/08/11(木) 17:42:01
>>378
汗だくで必死こいてやると達成感はあるんだけど
次やる時にケツが重くなるんだよねw

380：2005/08/11(木) 18:03:50
60分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
ｼｮｺ中に宅配便が来て、汗だくで恥ずかしかったよorz
今日から実家に戻ってｼｮｺ出来ないのは嫌だから、
実家でｼｮｺ台作る(･∀･)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

381：2005/08/11(木) 18:11:54
明日仕事行ったら盆休み！なんかうれしくなってきたー
休み中は思いっきりショコｶﾞﾝｶﾞﾙ(`・ω・´)
休み太りは絶対やだ(`・ω・´)
つーか休み中に痩せる！ ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

382：2005/08/11(木) 19:00:34
黄金伝説ｼｮｺ(｀･ω･´)

383：2005/08/11(木) 20:07:19
>>377
とりあえずダンボールでも敷いとけ

384：2005/08/11(木) 21:20:15
讃岐うどんショコ(｀･ω･´)

385：2005/08/11(木) 21:29:36
>381
何日休みが知らんが　休み終わった後に逢う人々を
「381ﾁｬﾝ～、ビツクリとりす。休み中何やってたのよ(嫉」と
言わせられたら良いよね。

386：2005/08/11(木) 21:38:21
なんか下に響くらしいんだけど
台の下にタオルでもしいたらいいかな？

387：2005/08/11(木) 21:42:45
タオルでもタオルケットや毛布あたりが良いかも。

待ちに待ったチャングムショコ、ガンガル！！

388：2005/08/11(木) 22:00:03
電車男ショコ(｀･ω･´)

389：2005/08/11(木) 22:47:32
是笨蛋日本人的可是shoko？痴呆！
們短足日本人減肥做徒勞，也章魚！
做，痴呆！
難受的日本人的可是｡
總歸們記著被侵略我的國家的｡
那時，章魚！

390：2005/08/11(木) 22:56:04
ドラマ見ながらだと１時間ショコ楽だな！
ドラマある日しか１時間できないけどな

391：2005/08/11(木) 22:58:24
>>387
做，痴呆！
難受的日本人的可是｡

392：2005/08/11(木) 23:01:57
１時間とかショコできる奴ってすごい体力だと思う。
俺は今日で１週間目だけど、今でも２０分が限界。
今日初めて３０分したけど、もうクタクタで足がもつれそうだった。

学生時代はサッカー部で体力には自信あったんだけどなー。
もうオッサンなんだなと痛感した30歳の夜であった・・・。


393：2005/08/11(木) 23:06:51
>>392
高さにもよるよ。

394：2005/08/11(木) 23:19:09
高さは１５ｃｍでスピードもゆっくりなんですよね。
やはり体力が・・・

395：2005/08/11(木) 23:19:26
明日から復帰する。
４０分目標！

396：2005/08/11(木) 23:26:25
>>394
それだったら10cm位に下げてみれば？
10cmと15cmって大して違わないように見えてものすごい差があるよ。

397：2005/08/12(金) 00:14:17
>>392
最初は誰でもそんなもんですよ。
俺は25センチでやってますが、最初は15分でへばってました。
2ヶ月経った今は1時間でも呼吸乱れずに出来るようになったので、何事も
継続は力なりということでしょうか。

398：2005/08/12(金) 01:20:45
週刊誌一冊分高くしたらとてつもなく疲れて10分も続かない…
グルグル巻きにしたガムテープ剥がさないと…

399：2005/08/12(金) 01:24:17
そういや、昨日の沢口靖子のドラマで
斉藤暁がショコやってたな。
庭の段差で30ｃｍぐらいあったけど。

400：2005/08/12(金) 01:37:58
高けりゃ良いってもんじゃない

401：2005/08/12(金) 02:10:19
>>386
自分アパートの２階に住んでるのにショコしてるよ・・・
下の階にそんなに響くもんなのかな？
今まで防音対策なんて全然やってなかったorz
とりあえず明日から毛布しいてやってみよう

402：2005/08/12(金) 02:47:03
そういや、消防（厨房だったかも？）と体力測定のときに
踏み台昇降があったんだけど、なぜかパイプ椅子を一列に並べて
座るとこを段にして20分位？を３セットやらされたよ。
高さなんて、最低でも30cmはあったよ。
ここを見て思い出すに、あれは無茶だったんじゃないのかなぁ、先生。
なんで階段じゃだめだったんだろ？


で、いまは高さ10cm位にして程々に20分ｼｮｺｯﾃます。
でも痩せない…。

403：2005/08/12(金) 06:18:14
早朝ショコ４５分終了！
今日はほとんだ汗がかかなかった。冷房のおかげだね。

404：2005/08/12(金) 06:26:21
>402ウチらも消防の時、椅子でやらされてた！それも中休みに
毎日！ｲｰﾁ!ﾆｰｲ！なんてみんなで掛け声かけながら
必死の形相でやってたなあ。あんなキツイ事、今は絶対
無理だ・・故障者が出なかったのが不思議。

405：2005/08/12(金) 09:10:57
ショコ１ヶ月ほとんど痩せないから
ショコ→ジョギングで１週間で３㌔痩せた！

406：2005/08/12(金) 09:24:58
ヒント：水分、カタボリック、3キロ＝21000キロカロリー　

407：2005/08/12(金) 09:34:13
ハイ。次の方どうぞ。

408：2005/08/12(金) 10:34:14
ショコって便秘に効くんじゃない？
ショコやってから毎日下痢だ。


409：2005/08/12(金) 11:22:03
体重増えてモチ下がりまくり。もう三日ｼｮｺってない。

410：2005/08/12(金) 12:35:23
ショコって空腹時じゃないと意味ないんだな
朝か夕方だな…。いつも飯くってすぐショコしてたorz

411：2005/08/12(金) 12:36:54
>>409
増えたのならそれこそやれ！
やらないとどんどん体重戻りますよ。

412：2005/08/12(金) 13:52:34
攻殻機動隊おもすれー( ^ω^)
2話で１セットとして、５０分があっという間。

413：2005/08/12(金) 14:37:55
ショコってふくらはぎがしまってきた。イイ！！！

414：2005/08/12(金) 14:40:48
気のせい

415：2005/08/12(金) 14:50:42
そうかなぁ・・しょぼんorz


416：2005/08/12(金) 15:05:37
414、お兄ちゃんなんだからイジメないの！まったくもー

417：2005/08/12(金) 15:09:51
>>409
今が大事。今気持ちを切り替えて元に戻すのと、
なかったことにして開き直って食いまくって+3キロぐらいになってしまって、
あぁあの時はまだましだった…と後悔するぞ

418：2005/08/12(金) 15:11:11
ごめん
綺麗な子には意地悪したくなるんだ

419：2005/08/12(金) 15:17:54
ちょっと泣いたけどもう立ち直ったじょ。

420：2005/08/12(金) 17:47:26
ｼｮｺやって、体重減らなかったら、「ｼｮｺやってなかったら、増えてただろうなぁ」
ｼｮｺやって、体重増えてたら、「ｼｮｺやってなかったら、もっと増えてただろうなぁ」

と思うことにしてるよ。
自分で決めたゴールはまだまだ先。
習慣になるまで、さぼらずあせらず行こう。

421：2005/08/12(金) 18:09:56
/''⌒＼
　　　　　　,,..' -‐==''"フ　 ／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　 （n*´д｀*)η　　痩せたいよぉーっ
　　　　　　　（　　 ノ　　　＼ 　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　（＿）_） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ~"''"""゛"゛""''･、
　"”゛""''""“”゛゛""''' "j'
　:::::ﾍ　:::::....ヽ :::;;;ﾉ　 ::(
　::　 ゝ　　:::::......ﾉ:;;..:::::::ヽ

422：2005/08/12(金) 18:11:06
よし今からやるぞ！！

423：2005/08/12(金) 18:31:33
継続は力ナリよ、キテレツ

424：2005/08/12(金) 18:40:48
>>410
うおお、そうなのか？
俺も飯食った後にしてたよ。
なんだよ空腹の時しかダメなのかよー・・・今までの努力が水の泡だ

425：2005/08/12(金) 18:53:33
別に食後でも大丈夫だよ。
効率的には食前のほうがいいのかもしれんけど
今までの努力は無駄じゃないだろ。
つか普通に食後にやってるけどちゃんと痩せてるよ。

426：2005/08/12(金) 18:53:39
別に水の泡じゃないよ。確かに空腹時は脂肪が先に萌え、
万福寺は血中のエネルギーから先に使うから効率は
よくないけど、カロリー消費されてる点では同じだし。

427：2005/08/12(金) 18:54:04
>>424

他人の意見に左右される前に、基礎から学んだ方が良い。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

428：2005/08/12(金) 18:56:52
３０分ポルノしょこ終了！

秋までの目標：カーディガンやベストなど腹周りのカバー無しで
　　　　　　　　　ブラウスのすそををスカートの中に入れた清楚スタイルをキメる！

429：2005/08/12(金) 19:00:19
ドラｼｮｺ(｀･ω･´)

430：2005/08/12(金) 19:07:25
虎ショコ!

431：2005/08/12(金) 19:21:00
夕食ショコ

432：2005/08/12(金) 19:30:07
クレしんショコ(｀･ω･´)

433：2005/08/12(金) 20:18:56
実家でｼｮｺ台作って60分終了！(｀・ω・´)
良い材料が無くてバランス悪くて
転びそうになったorz
もう一度作り直ししないとヤバイかも(;´Д｀)

434：2005/08/12(金) 20:19:47
細木ｼｮｺ

435：2005/08/12(金) 20:29:42
>>424
たしかに空腹のときやった方が脂肪の減る割合は多いだろうけど、
所詮数グラム～数十グラムの差だろう。
それよりも空腹によるエネルギー不足で筋肉が減る方が問題。


436：2005/08/12(金) 21:00:08
でぶやショコ(｀･ω･´)ﾏｲｳｰﾏｲｳｰ

437：2005/08/12(金) 21:05:26
夜になると、いつも食欲が襲ってきます。
どうしたらいいの？

438：2005/08/12(金) 21:11:22
腹が減ったら水をガブガブ飲むといいよ
お腹下すかもしんないけど、俺はそうしてます。

439：2005/08/12(金) 21:16:32
ボイスレコーダーショコ終了
泣きながらショコした。(ﾉД`;)

440：2005/08/12(金) 21:17:33
>>437
ほれっ

http://www18.ocn.ne.jp/~ark/

441：2005/08/12(金) 21:21:56
時代遅れかもしれないけど、ペットボトルに水入れて凍らせたのを持って
ショコしました。
アイスダンベルダイエットとかいうのがあったよね？
効果はどうかわからないけど、
冷たいものを持ってやるのは気持いいし、
首や背中あたりを冷やしながらやれたので
長い時間やってもそんなに疲れなかったです。（と言っても40分ぐらいですが）
いつもは20分ぐらいすると疲れてました。
自分4ヶ月やっても体重は減らないので、しばらくはこれでやってみます。
心拍数120になるようにしてるし、1分間に38～40回目標やってます。
身長163cm体重５８ｋｇ体脂肪21％ダス。
（体重は減らないが、体脂肪22から21に減りました）


442：2005/08/12(金) 21:35:29
ﾏｲﾔﾋｰ(´∀｀)ﾏｲﾔﾌｰ(´∀｀)ﾏｲﾔﾎｰ(´∀｀)
ああとまらない・・

443：2005/08/12(金) 22:35:19
首と背中の付け根や手、わきの下を冷やすと
褐色細胞だっかが刺激されてエネルギー代謝がかっぱつになるんだっけ？


444：2005/08/12(金) 23:12:53
>443肩甲骨の間では？ちめたいシャワー当てるといいって
ｱﾙｱﾙで言ってたような・・でも
それ紹介してたのが夏じゃなかったから
サブがりの私は２日で挫折しますた・・
心臓がー脳がー(((； ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

445：2005/08/13(土) 00:37:56
あるあるは話三割で聞いておくほうがいいぞ。

446：2005/08/13(土) 01:13:22
まあ効果あるなしは別にして暑いしペットボトル凍らせるのいいかも
次から凍らせてやってみよう

447：2005/08/13(土) 01:22:08
ｼｮｺってると運動してるから
余計腹がすくなぁ・・

ショコダイエットで菓子パン毎日たべたら
痩せないんでしょうか


448：2005/08/13(土) 01:23:24
食いたきゃ勝手に食え
自己責任でな

449：2005/08/13(土) 01:34:58
超基本的な質問だったら、すいません。
維持組み、の方々は、何年（何ヶ月？）ショコやっていらっしゃるんですか？
あと、維持組みの方って、ショコ初めて３ヶ月とかと同じメニューでやってるですか？

450：2005/08/13(土) 02:06:49
>>443
それは体温を下げるのに有効な場所じゃなかったっけ？
リンパ節があるところだから、ここを冷やすとなんたらかんたら・・
（うろ覚えでｽﾏｿ）

褐色脂肪細胞は>>444さんの言ってる肩甲骨の間だったと思う。



451：2005/08/13(土) 02:16:10
>>449
僕は３ヶ月で維持組み（-6kg前後）になりました。
当時は３０分１～２セットでしたが、今は４０分１セットにして１ヶ月以上経ちました。
体重、体脂肪率の増減は毎日ありますが、継続する事によって基礎代謝アップしたせいか、激太りすることはなくなりました。
基本は、上の方に誰かさんも書いてましたが、１分間３８～４０の着地数えお目標にして行ってます。
お互い頑張りましょう！

452：2005/08/13(土) 06:39:25
踏み台昇降５０分終了！
最近になり2kg増えた。
消費カロリーより摂取カロリーが多いんだろうな。反省。

453：2005/08/13(土) 08:41:23
>447
ダイエットしててカロリーとかも気にしてれば菓子パンなんてとても食べようとは思わないけど。

454：2005/08/13(土) 09:55:42
腹がすいたら菓子ﾊﾟﾝて思考が既に肥満人。

ｺﾝﾋﾞﾆなんかから出てくる太った人って大抵普通の人の
倍の量買ってる。
普通の人が500ｍｌﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの水やお茶買って出てくるとしたら
太った人は1Lのコーヒー牛乳１ﾊﾟｯｸとか平気で袋入れて出てくる。
しかもそういう買い方を疑問に思わない。

そういう、好きなものを好きなだけとか
腹が減ったら即食うって思考から改善しないと
いつまでたっても駄目だよ。

455：2005/08/13(土) 10:12:58
経験で言えば食事後2,3時間してショコしたほうがいい
血糖値だけじゃなく、汗をかいた分水分を取るから腹が膨れる
ショコした後の食事はかなり意識しないと量が増える
決められた摂取カロリーの中でバランスよく食べることを
考えると菓子パンとかお菓子とかは選択肢から外れるでしょう

456：2005/08/13(土) 10:22:09
>>447
飴をなめて食事までしのぐといいよ。

457：2005/08/13(土) 11:13:29
ショコ維持中、
もっと落とそうと調子こいて、先週から食事制限きつめにしてみたらストレスたまっちゃって、お盆中に過食に走ってる・・・
今朝は食パン２枚（バーとイチゴジャムたっぷり）、お茶碗一杯のご飯をタラコで食べちゃたよ・・・

今から反省ショコしてくる。

458：2005/08/13(土) 11:37:51
ショコ終わったら自転車でポタリングでもしてきたら？
お盆だし、車の量も少ないから、快適だと思うぞ。

459：2005/08/13(土) 11:46:38
いつも通り朝ごはんを食べて、いつも通り食後一時間後にショコを始めた。
２０分経って、スクワットやらダンベル体操やらを１０分程して、またショコを始めたら、
急に目の前が暗くなって、貧血で倒れる一歩前みたいになった。
怖くなって止めたんだけど、こんなことってある？ちなみに♀です。

460：2005/08/13(土) 12:09:36
>>459
せーりとかでもなく？私も時々なる。牛乳とか鉄分あんまりとってないからだーって自己完結してるんだけど…

461：2005/08/13(土) 12:12:29
ショコッテなんですか？


462：2005/08/13(土) 12:16:53
ショコラッテ

463：2005/08/13(土) 12:30:05
>>462
有難う御座いました。

464：2005/08/13(土) 12:32:49
>>451さん
レスどうもー。３ヶ月で維持組み？維持組みって案外早くなれるもんなんですね・・・。
期間よりも、体重が限界まで落ちてきたら、って事なのかな？
私もあと１週間で３ヶ月です！それで維持組みになれそうにはないですが・・・。
もうちょいで念願の４０キロ台です！お互い頑張りましょうね！

465：2005/08/13(土) 12:36:12
>>459
私も時々なります。素人判断ですけど、多分貧血の類だと思いますよ。
鉄分不足とか、寝不足とか、生理中とか…。
そういう時は、ストレッチ・筋トレのみにして、安静にした方がよろしいと思います。

466：2005/08/13(土) 13:10:33
実家でｼｮｺ台作り直しした。
そしたら普段自分で使ってるｼｮｺ台よりも良い感じに仕上がった。
持ち帰れ無いのが残念(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
実家だと食べ過ぎる。多分ﾘﾊﾞると思われ。
今日はｼｮｺ多めに(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

467：2005/08/13(土) 13:41:53
友達三人とカラオケ行ったとき、デブの俺とＡがコーラ買っててやせてるＣがお茶なのをみて情けないと思った

468：2005/08/13(土) 14:12:29
>>464
どうも！
僕の場合、暴飲暴食で一気に体重が増えたので、その分、落ちやすかったと思います。
今でも１日で２ｋｇの増減はあります。
長く継続するのが１番ですね。４０ｋｇ目指して頑張ってください！


469：2005/08/13(土) 14:37:07
>>467
そういうジャブが後々効いてくるんだよな…
分かってるなら止めようぜ

470：2005/08/13(土) 15:07:25
私はｼｮｺやり始めて３～４日たつのですが、なぜかｼｮｺをはじめてから
５分くらいたつと手がしびれてきます。
いつもは２０分で終わるんですけど、今日はもう少しやってみようと思い
やっていると２０分をちょうどすぎたあたりで左膝がしびれてきました。
手のしびれも膝のしびれもすぐにおさまるのですが、何回にもわけて
しびれがきます。
いったいこれはどういう事なのでしょうか？普通に起こりうることですか？
少し怖いので教えてください。
ちなみに、はじめてｼｮｺをやった日にはなく、２～３日目くらいから始まりました

471：2005/08/13(土) 15:09:38
しびれなんか来たこと無い

472：2005/08/13(土) 15:56:55
>>470
痛みが伴う痺れなら、中断すべきです。
念入りにストレッチ＆クールダウンをして、２～３日様子を見てみたらどうでしょう。
ちなみに私も痺れはありませんでした…筋肉痛はあったけど…。


473：2005/08/13(土) 15:58:20
>>468
１日２ｋｇの増減があって、維持組みなんですか・・・？
それって、維持組みでは無いと思うんですけど・・・。

474：2005/08/13(土) 16:04:44
>472
ﾚｽありがとうございます
しかし、痛いってほどではないんですよ…なので続けていいのか悩みます
やはり中断すべきなのでしょうか・・・

475：2005/08/13(土) 16:28:08
ぷりぷりおとこはめんへらです。

476：2005/08/13(土) 16:44:58
●年齢・性別：19歳男
●期間：1ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：65kg→57kg
●体脂肪率の変化：計るやつない
●サイズの変化：ベルトしないとダメだ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：35cmくらい
●昇降以外にやっていたこと： 間食はしない　

477：2005/08/13(土) 17:34:16
>>467
Ｂが何を買ったか非常に気になるｗ

478：2005/08/13(土) 17:46:22
みんゴルショコ終了

479：2005/08/13(土) 18:26:18
>>474
痛みが無いなら問題無いのでは・・・？と思いますけど・・・。
初めの２０分は平気なんですよね？痺れが来たら、そこで止めれば良いのでは？
あとは、やはりストレッチを念入りにする事をお勧めします。
ショコは継続が大事なので（ショコに限らず）２０分でも十分だと思いますよ！

>>476
１ヶ月で８キロ減・・・。すごいですね！台も高いなぁ・・・。
これからも頑張ってください！

480：2005/08/13(土) 18:42:29
ショコ台新しいの作ったー(`・ω・´)
今まで１０ｃｍだったけど、今度は１３ｃｍ。
低すぎてなんか物足りなくなってきたし、
体重も横ばいで減らなくなって来たから、うｐした。
ところで暑くてモチ下がってきた人。漏れの場合、
脂肪を(ﾄﾞｽﾄﾞｽ）燃やせ(ﾄﾞｽﾄﾞｽ）と唱えながらやるとモチうｐします
試してみてください。

481：2005/08/13(土) 18:49:58
マラソンショコやるぞー
死ぬかも

482：2005/08/13(土) 19:20:53
>>470
たぶん、血の巡りが相当悪いんだと思います
運動不足と脂肪のために
じきに治ります
たぶん、ウォーキングしてもなりますよ

483：2005/08/13(土) 20:00:07
麦茶飲みながらショコ

484：2005/08/13(土) 20:04:23
最初は8センチの台で10分が精一杯
1ヶ月後には30分でも余裕になったのでダンベルを足した
2ヶ月後、また余裕が出て来たのでダンベルをやめて台を12センチに上げてみた　
今はこれでちょうどいい心拍数が保ててる
体力に応じて自分に合った負荷を調整できるのがいいね

485：2005/08/13(土) 20:18:08
マラソンショコ、スタートですよー

486：2005/08/13(土) 20:30:38
私も参加！マラソンショコ

487：2005/08/13(土) 20:56:24
>482
ありがとうございます！
血の巡りが悪いのか～・・・
続けてればなおるかな？これからも頑張ってｼｮｺやります

488：2005/08/13(土) 21:00:31
小野田少尉ショコ(｀･ω･´)ﾊｽﾞｶｼﾅｶﾞﾗ

489：2005/08/13(土) 21:04:13
実家ｼｮｺ90分終了！(｀・ω・´)
食べ過ぎたから今日は60分を90分ｶﾞﾝｶﾞｯﾃみました。
ﾏﾏﾝは｢凄い運動ね｣と言ってますた(´Д｀;)

490：2005/08/13(土) 21:26:06
90分て・・何やって時間つぶしてるの？
あたしにゃ耐えられそうにない・・
30分でも　飽きてくる＿|￣|○

491：2005/08/13(土) 21:28:59
毎日山道ジョギング三時間してるおれってすごい？

492：2005/08/13(土) 21:32:49
>>491
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/

493：2005/08/13(土) 21:43:15
>>490ﾀｿ、私はテレビかビデオ見ながらｼｮｺしてますよ。
今日のネタは、超マネー研究所&録画の笑金ｼｮｺでした。
で、明日のｼｮｺの為に女王の教室と
エンタを録画してます(･∀･)

494：2005/08/13(土) 22:00:04
エンタショコ(｀･ω･´)

495：2005/08/13(土) 22:10:29
エンタショコ(｀･ω･´)

496：2005/08/13(土) 22:20:29
エンタショコ(｀･ω･´)

497：2005/08/13(土) 22:25:28
エンタショコ(｀･ω･´)

498：2005/08/13(土) 22:30:30
エンタショコ(｀･ω･´)

499：2005/08/13(土) 22:35:23
マラソンショコ終了(｀･ω･´)

500：2005/08/13(土) 22:48:23
巨人戦ショコ終了

501：2005/08/13(土) 23:17:41
女性の皆さんにお聞きします。
生理前どのくらい体重増えますか？

502：2005/08/13(土) 23:20:35
エンタで実況板見つつ専用ブラウザでｵｰとリロード＆オーとスクロールしつつショコしながらみた。
芸人のネタではわらわなかたが
芸人のネタをもじった>>1000の池沼っぽいアンパンマンAAレスで笑った

503：2005/08/13(土) 23:27:39
>>459です。
>>460 >>465　
たしかに、もうじき生理ですわ。多分そのせいですね。
レスありがとうございました！

504：2005/08/13(土) 23:30:11
>>501
今計ってみた！わたしは1㌔ちょっと増えていましたｏｒｚ

505：2005/08/13(土) 23:55:49
>>501タソ
あたいは2～3キロぐらい平気で増える。
許可した覚えもないのに、である。
しかも、生理前日には便秘にもなるので
かなり、あたいの体にはいらんものが溜め込まれる。
やんなっちゃう！！

506：2005/08/14(日) 00:02:22
失恋ショコ(｀；ω；´)
告白も無しで好きバレしてスルーされちゃいますた･･･
でも久しぶりに会えて嬉しかった。
お前昔と変わらないな　って言われて頭撫でてもらえたのは
ショコで昔の体型を取り戻せていたお陰。嬉しかった。
ショコ続けてて良かったな。
けどやっぱり帰りの電車内で一人で泣いてしまった。
じっとしてるとまた大泣きしちゃうから、帰って来て一生懸命ショコった。
気付いたら２時間経ってた。
今日は汗が目に入って仕方ない･･･
チラ裏ごめんなさい。今日だけ許してください

507：2005/08/14(日) 00:08:39
次の恋が待ってるよ!!

508：2005/08/14(日) 00:14:26
>>506
ピザでも食ってろデブ

509：2005/08/14(日) 00:15:14
>>506ﾀｿ、(´・ω・｀)つ(´Д⊂)ﾖｼﾖｼ
私も最近失恋したから辛い気持ち分かるよ。
私もｼｮｺで痩せたおかげで、
好きだった人に喜ばれたよ(彼は細い女性が好き)
今日のｼｮｺは次の新しい恋愛の為の第一歩と思って、
これからも一緒にｼｮｺってお互い綺麗になって、
素敵な男性とお付き合いできると良いですね(･∀･)
でも、辛かったら今日はｲﾊﾟｰｲ泣いちゃおう。
無理しないで下さいね。

510：2005/08/14(日) 00:18:52
>>506
つられて涙…

次の恋そこまで来てるかもよ！ガッツ出せ！
♪ショコれ　前に　前に　まえにぃ～♪

ショコで美しい女性になってくれ！

511：2005/08/14(日) 00:52:00
ピザでも食ってろデブ

512：2005/08/14(日) 00:52:12
>>504ﾀｿ,>>505ﾀｿ ﾚｽどもでした。
私も２㌔位増えるんです。しかも１㌔位落ちた翌日に。
せっかくﾓﾁ上がったのにすぐ凹む。生理前だと気付いても…。

513：2005/08/14(日) 00:54:25
おなになーみーだがキラリ☆

514：2005/08/14(日) 00:54:55
>>507
ねーよｗ

515：2005/08/14(日) 00:58:40
⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　　(⌒⊃
　　＼ ＼　　／⌒ヽ　　　/　/
　⊂二二二（　＾ω＾）ニニ二⊃
　　　　　＼　＼_∩_／　／ 　
　　　　　　（　　(::)(::)　　）
　　　　　　　ヽ＿,*､＿ノ　　ﾌﾞｰﾝ

516：2005/08/14(日) 01:16:17
　＿[警]　
　　(　 ) (^ω^；)
　　(　 )Ｖノ 　）
　　 | |　　| 　│

517：2005/08/14(日) 01:28:06
http://www.btsj.jp/event/tour2004_FINAL/index.html

ここのＩＴＥＭ→BODY STEPの動画カッコイイ！
こんな風に踊れたら楽しそう～

518：2005/08/14(日) 01:31:15
>>510
その歌詞…前3スレぐらい前に漏れが唄った詞だ…
あんとき一人だけウケてくれた人がいたがあなただったのか(´･ω･`)

519：2005/08/14(日) 03:10:05
最近ずっとバイクだったけど、久々にショコやるとやっぱ気持ちいいね。
使う肉が違うのかなぁ。

520：2005/08/14(日) 05:13:40
みんな、がぁ～んばれ！がぁ～んばれ！頼む～ガンバレ～頑張ってくれ～♪
リピート
がぁ～んばれ！がぁ～んばれ！頼む～ガンバレ～頑張ってくれ～♪

521：2005/08/14(日) 05:14:39
がぁ～んばれ！がぁ～んばれ！頼む～～～～～～～～～～
ガンバレ～～～～！！！！！！！頑張ってくれ～～～！！！！！！！

522：2005/08/14(日) 05:19:50
なんか荒れてるのかいい雰囲気なのか分からんなw

523：2005/08/14(日) 05:53:05
ショコ始めて半年、
ここんとこ朝昼きっちり食べて間食までして夜は焼肉＆酒って生活だったのに体重増えてない

これがショコの威力なの？

それとも食べたつけは後からじわじわきいてくるんだろうか

524：2005/08/14(日) 06:20:31
>>518タソ
ひとりうけたあっしが　きますたよぅ

よくぞ覚えていてくれますたなぁ(*ﾟｰﾟ*)
あの後、もと歌を聞き、歌詞がいいと思います田
聞き流していたら、本気で聴くことはなかった歌だと思います。（歌詞が早すぎて）

My Way.....
チラ裏で申し訳ない。

525：2005/08/14(日) 06:42:11
>>523
朝食きっちり食っても太らないよ
あと、酒も太らない
焼肉は知らんけど
しかし、毎日焼肉って羨ましいな！

526：2005/08/14(日) 07:20:04
毎日なんて書いてないが

527：2005/08/14(日) 07:41:59
>>525 >>526
帰省してるので
かーちゃん達、焼肉やれば喜ぶと思って毎晩・・・

528：2005/08/14(日) 08:23:19
>>523
塩などで食ったり鮭も蒸留酒なら太りにくい。
だけど砂糖たっぷりのたれつかったり米くったり
チューハイ飲んだりビール飲んだりすれば糖質なので太りやすい。


529：2005/08/14(日) 08:25:49
>>518ショコれ前に前に前に～♪
漏れもＣＭ入るたびに歌ってるー
レスこそしなかったが　ウケてますたー
ウチの子供も気に入って歌ってますー

530：2005/08/14(日) 08:26:38
>>520ソレ何かの替え歌？


531：2005/08/14(日) 08:27:51
帰省してる間だけなら大丈夫だと思うけど。
ジムでトレーニングしてる友人も、帰省中はたくさん食って、２～３ｋｇ増えるけど、帰ってからは元に戻る、って言ってた。

532：2005/08/14(日) 08:33:48
ヒント　質量

533：2005/08/14(日) 09:29:36
ショコ台12cm、三角ショコ(台の上で3踏み、降りて2踏み)をやってるんですが、
1分に30回がやっとです。それも20分で(;´д`) ﾊｧﾊｧ状態。
40回/1分なんてとても無理っぽい…。
40回/1分な方々は、三角ショコなんですか？

534：2005/08/14(日) 09:30:33
ちょうどショコ初めて１週間。
あいかわらず俺の妊婦のような腹は出まくりだし、
体重も体脂肪もほとんど変化なし。
この調子でほんとに３ヶ月後にはスリムな体になってんのかよと少し疑い気味。
もしダマされたらほんと体力の無駄だな・・・

535：2005/08/14(日) 09:45:51
>>534
ダマされるって誰に？？
私は食事制限＆毎日30分～1時間のショコを
3ヶ月続けて９㌔減りましたよ。まだまだ頑張る。
１週間くらいでそんな事言ってもね・・・。

536：2005/08/14(日) 09:46:00
>>533
三角ショコは心拍数上がらないから
あまりしない
楽すぎ
毎日2時間ダンベル振ってやってるけど
それ終わった後のクールダウンに
三角ショコ10分やる

537：2005/08/14(日) 09:47:09
>534
一週間で効果でなくて三か月やってだまされたら
体力の無駄？
誰もだましてないしきちんとした食事制限したら
一週間でも何か変化する。ショコだけじゃ痩せないって
書いてあるから読み直せば？それも体力の無駄か？

538：2005/08/14(日) 09:53:45
１週間じゃ効果ないですよ。
最低３ヶ月は続けましょう！

539：2005/08/14(日) 09:57:30
>>534
世の中色々なダイエット法がある
色々試して自分に合うものを探せばいい
ただ、ショコ＋食事制限（改善）は捨てたものじゃない
個人的にはショコの最大の利点は続けやすさだとと思う

540：2005/08/14(日) 10:03:31
>>535
３ヶ月で９㌔ってすごー
食事制限って具体的に詳細キボンヌ！

541：2005/08/14(日) 10:17:18
>>540
デブなんで、今のところ減りやすいだけだと思いますが・・・。
食事制限といっても、ここの皆さんがやってらっしゃるように
間食をできるだけやめるとか、揚げ物を控えるとか、
ご飯を少なめにしておかずをたくさん（量じゃなく種類）にして
野菜をたくさんとるとか、そんな感じです。
まだまだ目標まではほど遠いので、これからも
このスレを見ながら頑張ります。

542：2005/08/14(日) 10:23:00
書き忘れ・・・。

散々ｶﾞｲｼｭﾂでしょうが、よく噛んで食べるように気をつけてます。
１口を少なめにして、最低３０回は噛むようしにています。
満腹感だけじゃなく、腹持ちもいいような気がする。

543：2005/08/14(日) 10:43:57
ここ３週間ぐらい、通院で薬飲んだりしてて色々治療してもらってて
運動とめられてたよ。

今日から再開！
ちょっぴり太ったので気合入れてがんばります。


544：2005/08/14(日) 10:58:02
一週間くらいでもう効果でないとかほざいてる奴ってなんなんだろう。
お前はその贅肉をどれだけの期間かけて蓄えてきたのかと問いたいね。
肥満なんて日々の怠惰のツケなんだから、貯め込んできた期間分
苦労しなきゃ、確実に減るわけないとは思わないのかね。

だからﾃﾞﾌﾞなんだろうけどな。

545：2005/08/14(日) 12:51:27
メカブはいい？あ

546：2005/08/14(日) 13:20:58
>>527
解る。
俺はかーちゃんのいつものご飯が食いたいんだ、となかなか言えんｗ
ご馳走出してくれる気持ちは嬉しいんだけどね。

547：2005/08/14(日) 14:58:10
クーラーの部屋からでてショコしなきゃ…

何聞いてやろかな？

548：2005/08/14(日) 15:02:39
ここはお前の日記帳じゃねえんだ

チラシの裏にでも書いてろ


549：2005/08/14(日) 15:15:19
　∧_∧
（´・ω・）　　　　　　ｷｷｰｯ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
O┬O　) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎┴し'-◎ ≡ 　 _,,..,,,,_ 　
　　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　∧_∧　　ｽﾞﾙｽﾞﾙ…
　　　　　（´・ω・）o,..,,,,_ 　　　　　　　　　　　　
　　　　　 /　 つ/ ,' 3　 `ヽｰっ　)))
　　　　　 し―-,l　　 ⊃　⌒_つ　)))
　　　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　∧_∧　ﾑｼｬﾑｼｬ
　　　　　（´・ω・）o,..,,,,_
　　　　　 /つi'" ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　 し-,l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　`'ｰ---‐'''''" 　

　　　　　　　　　 :∧_∧:
　　　　　　　　　:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）: ﾋﾟｸﾋﾟｸ
　　　　　　　　　:/ つとl:
　　　　　　　　　:しー-Ｊ :


550：2005/08/14(日) 15:19:47
ヒザでもたたいてろデブ

551：2005/08/14(日) 15:37:13
>>534
おまえはダイエット自体無理そうだな。

552：2005/08/14(日) 15:39:45

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ''';;';';;'';;;,.,　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　''';;';'';';''';;'';;;,.,
　　　　　　やらないか？　　　　　　　　;;''';;';'';';';;;'';;'';;;
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　　　　　やらないか？　　　　,'､`,'､,'､`,'､,'､`,'､,'､`,'､,'､`,'､,'､`
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　　　やらないか？　, ' ￣ ` ､, ' ￣ ` ､, ' ￣ ` ､, ' ￣ ` ､, ' ￣ ` ､
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553：2005/08/14(日) 15:44:21
>544
俺は戻すのには三倍の期間苦労しなきゃならないと思うようにしてるよ。そうすりゃ菓子なんかも控えるようになる。まさにその一口がってやつ

554：2005/08/14(日) 15:52:13
ショコ終了♪

あーいい汗かいたわ

555：2005/08/14(日) 17:01:57
>>534
本当にテンプレ読み返せって感じだなﾌﾞﾋｰ

556：2005/08/14(日) 17:21:05
誰も３カ月でスリムになるとは保証してないしな。


557：2005/08/14(日) 17:24:47
デブ達がデブを叩くスレってなかなか笑える風景ですね。

558：2005/08/14(日) 17:30:05
笑点ショコ(｀･ω･´)

559：2005/08/14(日) 17:47:21
>557
デブでそれを煽る黄身も笑えるがな。

560：2005/08/14(日) 17:57:29
細くても運動嫌いな人って、動きもだらだらしてることが多くて、
結局はきれいに見えないような気がする。人前できちんとしている人でも、
家に帰るとだらーっと寝そべってるみたいな感じ。
自分の周りにはそういう人多い。違う人ももちろんいるだろうけどね。

踏み台昇降がきっかけで、体動かすのがすごく好きになった。
それだけでも私は効果だと思ってるな。
もちろん実際に体重も体脂肪率も落ちてきてるから嬉しいんだけど。
この夏は水着にもためらいなくなったんで、水泳もプラスできてる。
冬の間の踏み台のおかげです。

561：2005/08/14(日) 18:02:51
あたしもショコるようになって体力ついたのか
苦手だった掃除をがんばれるようになった。
前はすぐに疲れてギブアップしてたのに。
今日も床拭きと網戸洗い、まとめて片付けた。
やっぱりショコだけでなく　その副産物が大きいんだね。

562：2005/08/14(日) 19:13:08
半年やって20キロ落としました。
腹まわりもだいぶスッキリしたんですが、
座った時に腹の皮がたるむ（つまめる）のが気になります。

前にデブだった時の名残つーか。
皮が余ってるのはちんこだけで勘弁して欲しいです。
これもそのうちスッキリするんでしょうか？

563：2005/08/14(日) 19:17:12
>>562
>>109

564：2005/08/14(日) 19:27:31
ショコるようになってから階下の父が幻聴聞こえるようになった。
防音シート敷かねば。

565：2005/08/14(日) 19:39:06
＜562
おめで㌧

566：2005/08/14(日) 19:56:34
女子マラソンショコ(｀･ω･´)
つーか早くスタートせんかい(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ！


567：2005/08/14(日) 19:57:40
>>562
後半上２行がリアル過ぎてテラキモイお…
罰としてもいっかい太れ、戻れ

568：2005/08/14(日) 20:02:46
実家ｼｮｺ90分終了！(｀・ω・´)
今日で実家ｼｮｺはおしまい。
やっぱ実家だと食べ過ぎちゃうよなorz
恐いので体重計は乗ってません(´Д｀;)

569：2005/08/14(日) 20:03:47
>>530
武田鉄矢のあの有名な歌知らんの？
がぁ～んばれ！がぁ～んばれ！頼む～頑張れ！頑張ってくれ～♪


570：2005/08/14(日) 20:48:15
>>564
おれは最近風呂でｼｬワーあびてると夜にもかかわらず
マットに落ちる水音にまぎれてセミの声が聞こえる

571：2005/08/14(日) 21:00:38
ゴジラショコ(｀･ω･´)

572：2005/08/14(日) 22:04:07
お風呂上がりトカ寝る前に、やっても大丈夫ですか？

573：2005/08/14(日) 22:20:59
>>572
>>1

574：2005/08/14(日) 23:30:33
やけになってらーめんと鉄火丼とビスケット100G食い終わり
もうどうでもよくなって家中のおかしをかき集めている漏れを
だれか殴ってください(´･ω･｀;)

575：2005/08/14(日) 23:41:19
>>574
明日また頑張ればいいさ。

576：2005/08/14(日) 23:48:23
ﾀﾞﾝﾅの実家に帰省してるからｼｮｺなんかできないーっ！

577：2005/08/14(日) 23:55:11
あっそう

578：2005/08/14(日) 23:56:00
>>576
家族には散歩と言ってウォーキングでもやれ。

579：2005/08/14(日) 23:58:57
>>576
環境も変わって散歩も楽しいだろ。
実家でずっと小間使いやらされているなら、それはそれで運動になっていいじゃないかｗ

580：2005/08/15(月) 01:26:20
姑にご飯を山盛りよそわれる、残せない。

581：2005/08/15(月) 01:34:26
たかだか素のごはんでしょ？
朝に雑巾がけしっかりやれば消費できるレベルの話。
まー家の大きさにもよるけど。

582：2005/08/15(月) 01:36:30
旅行で１週間やらなかったショコを今日から再開。
旅行中は毎日食べまくり＆運動まったくしなかったから、
当たり前だけど体重増えてしまった・・・orz

すぐに元に戻して、そして以前より痩せるんだ！！
がんがる(`･ω･´)

583：2005/08/15(月) 02:01:03
私もこのあいだ旅行だったけど、
2kgアップの半分は水分のようだった。
がんばれば3日か4日で元に戻り、
あっと気がつけば前よりよい状態になるもんよ。
気を引き締める機会になったと思ってがんばって。
絶対報われるから。

584：2005/08/15(月) 11:08:19
義実家は辛いだろうけどｶﾞﾝｶﾞﾚ
散歩に出れるくらいなら苦労しないしなｗ
私はこってり系ばかり大盛り３食×３日、動けなかったので、胃を壊して－２キロ。
久しぶりの踏み台が足腰にくるので少しずつ時間増やして頑張らなきゃ…orz

585：2005/08/15(月) 11:47:35
正月からずっと昇降してきてそれなりの成果が出ていたにもかかわらず、
6月から一気に激務になってしまい昇降できずスレにも来れず　orz
当然元の木阿弥。

しかし体重増加より身体がたるんだのが何よりショックだ。
はっきり自覚できるんだね、こういうたるみって。
気のせいだと思いたいけど、断じて気のせいじゃない。

まだまだ落ち着かない毎日だけど、また少しずつ頑張ります。


586：2005/08/15(月) 12:56:04
激務ならカロリー消費も相当なものだろうし、
痩せたんじゃない？

587：2005/08/15(月) 13:08:49
上のほう読んでたらショコってなに？とか、驚く事にショコ語りまでしてる香具師がいたｗので
貼っておきます。まとめサイト読んで、各自トライしてください。
家から出ないで、持続的に運動できますので、このスレの住人にはピッタリかと。

☆踏み台昇降DEダイエットPart35☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123295208/

太ももやふくらはぎを細くしたい場合、セルライトはなかなか燃えないので、
とにかく揉む。セルライトを摘む。その後でショコる。お勧めです。

588：2005/08/15(月) 13:10:56
すんまそん。誤爆です。
他スレからダイエッター誘導するんで、よろすくです

589：2005/08/15(月) 13:12:46
>>586
585じゃないけど、めちゃくちゃ忙しいと
昼とかまともに食べる時間が無いから菓子パン食べたりカロリーメイトつまんだり
寝る直前にコンビニ弁当+ビールとか
栄養バランスもへったくれも考える余裕も無い状態で返って太ったよ。

590：2005/08/15(月) 13:37:00
でも、そういうぐちゃぐちゃな生活した時って、
痩せる(正確にはやつれる)人も居そうだよね。

不規則な激務生活でヒョロヒョロになっていく人とブクブクに
なっていく人の違いはなんなんだろう。

591：2005/08/15(月) 13:47:14
>>590
ストレスで食欲減退する人や食欲爆発する人や
下痢する人や便秘する人とかいろいろ違いはあるべ。

592：2005/08/15(月) 13:49:00
>>590
勤務方法（？）にもよると思う。
「激務」と言っても、ずっと座りっぱなしの人とめまぐるしく動く人では
カロリー消費量やストレスのたまり具合も違ってくるだろうし。


593：2005/08/15(月) 15:28:29
>>589
どっちにしろ消費カロリーよりもカロリーを摂りすぎてるのには変わりないな。
単純にそうなると太る

594：2005/08/15(月) 16:07:45
それは残酷すぎる

595：2005/08/15(月) 17:33:38
抗日戦争勝利ショコ(`･ω･´)

596：2005/08/15(月) 17:45:55
>>595
チョンとチュンはカエレ！

597：2005/08/15(月) 17:59:32
さて今日も張り切ってショコるぞ！

598：2005/08/15(月) 18:36:35
　　　　　/　　　　　＿　　　　　　　　／　　　　　　　　　|　　　　　　 |　　 ／
　　　　　|　　　　/´　 ｀￣　ー　ィ´　　　　　　　　　 　 /　　　　　　 |　／　　　ハロー 、 猿？
　 　 　　|/l　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　　　　　 |　＼
　　　　　　|　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　└ -､　 　,,,, 　| 　 ＼＿＿＿ 　 ＿＿＿＿＿／
　　　　 　 |　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿　　　　 ミ　// ／ヽ. 　 　 　 　 /／
　　　　　　 ＼ 　 |　　　　　　　　　　　　　　_ - ´　　｀ヽ､_ 　 ｼ'.//　 |　|
　　　　　　　　＼｜　　　　　　　　　　　 ,./´_,　 -‐__,'_.ー_,ソ　/ | r､_ヽ |
　　　　　　＿_　 ! | /´￣｀ ー‐--､　　ｌ´ _: =,ィT::;iii;;ﾘゞヽ、｣/|　| |　.）| |
　　,＿ _」´ 　 ￣｀|/.∠ﾆ==＝---< ＿ｨ´　 ´へ｀.ｰ´´　 彳´　| | /ﾉ,//|
⌒＼　 　ヽ＿_ _ ｲ　i　 /´(::.li!!::)ヽ ﾄ⌒ﾍ　　　　　　　　　 |　　| |.ﾆﾉノ/
!　 　! 　 　 ﾔ´ [ 」　 i　 　｀　　´ 　 |　 　 ＼、　　　＿_ , ノ　　ｌﾉ　 ／|
ﾍ　　ﾔ　　　ﾄ、　,ﾍ 　i　　 　 　 　 ﾉi　　i　　 　｀￣　　　　　　 |　　|　|
　|　　ﾄ､ 　 ヽ｀ｲ　 ｀ｰ┬―　 ￣　　l　　|　　　、　　　　　　 　 !　 　| |
　! 　 八　　　!/　 　 　＼　　　　 /　　　　　　 ﾄ、　　　　　　　 　 　 ト‐､
./　　 |. ＼　　|　　　　 　＼　　　 し=､__,/´｀ ´ 　　　　　　　　　　 　 |　 ｀ゝ,
八＿,ﾉ 　 ｀ｰｲ　　　　　　 ヽ　　　　　　し＿　　　　　　　　 　 　 　 　 | ／　|
　 　 　 　 　,ﾉ　　　　　　　 ヽ　　 　 /´￣＿｀ヽ、　　　　　　　| 　 　 ／　 　|
　　　　　 ／　　　　　 　 　　ヽ 　 　 |,ｒ'￣ 　 ｀ヽ_､　　　　　　/　　／　　　　＼
　　　　,ノ　　 　 　 　 　 　 　 ＼ 　 l　!＿　　 ,/ ,'　　　　　　/　／　　　　　 　 |
　 ニT´　　　　　　　　　　 　 　 ＼　ヽ、　 ￣　ノ　　　　　 /／　　　　　_,　 ＜


599：2005/08/15(月) 18:40:58
腹揉みすぎなのか知らないけどなんか一箇所だけ皮膚が黄色に変色してるんだが。
大丈夫かコレ。

600：2005/08/15(月) 18:44:16
あ～今日はヘタレだった。２５分でダウン・・・orz
まいっか。やらないよりはまし　ということで。

601：2005/08/15(月) 19:01:17
ブラックジャックショコ(｀･ω･´)

602：2005/08/15(月) 19:11:19
>>599
重い病気の可能性を考慮した場合、医者に行って見るのも損ではないぞ。
明らかにおかしいときは池

603：2005/08/15(月) 19:22:45
まぁ、でも揉みすぎて皮下出血の後と考えるな
2週間消えなかったら、医者に逝ってもいい。

604：2005/08/15(月) 20:01:43
妊娠の可能性あったらショコ控えた方がいい？
まだ生理予定日より3、4日も早いんだけどね・・・
まだショコってても大丈夫かな？

605：2005/08/15(月) 20:05:36
>>604
医者に聞け

606：2005/08/15(月) 20:33:20
>>604
来てから再開。
後悔すんのいやでしょ？

607：2005/08/15(月) 20:35:59
初期が一番危ないんじゃないのかｗ

608：2005/08/15(月) 21:21:11
>>604
あんまハードにやっちゃまずいかとは思うけど・・・
異常が無ければ適度な運動は妊娠期間中通して推奨だから
軽めを心がけて続けてもいいと思うよ。

609：2005/08/15(月) 21:22:10
転倒だけは気をつけてね。またーりとね。

610：2005/08/15(月) 21:33:07
ｽﾛｰﾀﾞﾝｽｼｮｺ ｱｹﾞ

611：2005/08/15(月) 21:34:24
いや、ショコは着地の際に足から衝撃が伝わってくるから
ステッパーの方が安全だと思うな。妊娠中は

612：2005/08/15(月) 21:40:02
だよね・・・ありがとです
しばらくショコからウォーキングに切り替えてみます

613：2005/08/15(月) 23:05:41
反日ショコ

614：2005/08/15(月) 23:29:41
靖国ショコ

615：2005/08/16(火) 00:02:39
　　 　　　 　∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
　シコ　　　（　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　（ ,人）　
　シコ　　（　 ） ﾟ　 ﾟ|　　|　　＜こんな事やりつつｼｮｺってマース
　　　　　　＼ ＼__, |　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼＿つ　⊂llll
　　　　　　　 （　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　（__人_） ＼

616：2005/08/16(火) 00:24:19
50㌢30分ショコやってみた
すごい足が疲れた

次からは25ｃｍに戻そう

617：2005/08/16(火) 01:35:46
ショコするとムラムラとしてこない？
なんていうか、踏むたびに性欲が湧き出てくるっていうか。

618：2005/08/16(火) 01:38:05
ﾊｲﾊｲｸﾏｸﾏ

619：2005/08/16(火) 01:51:47
　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　 　 ／￣￣￣￣￣￣ヽノ　　　　　ヽ 　
　 Ｃ.|　 　　　　　　Y 　/ 　　　　　　　 | 　　ZZZ
　 　 | 　　y　　　 　|　 |　　ー　　　ー ミ
　 ＿|　　 |,,,,,,,,,,,,,,,, |　彡 　 　( _●_)　/｀ 　　寝るクマ・・　
§＿＿_丿 　 　 　.|＿))) ゝ,､､|∪|,,,ノ

620：2005/08/16(火) 03:29:17
録画電車男&ﾌﾞﾗｯｸジャックｼｮｺ90分終了！(｀・ω・´)
実家で食べ過ぎてリバしたので、
戻るまで90分を基本にｶﾞﾝｶﾞﾘます。
質問ですが、
私ダンベル500gを持ってｼｮｺっているのですが、
最近小さいけど力コブができました(;´Д｀)
二の腕は太くなった感じはしないのですが、
これってこのまま続けると太くなりますか？
同じ様な方いませんか？

621：2005/08/16(火) 07:33:05
>>620
締まって振袖が小さくなって力こぶがある腕ってかっこいいじゃん。
500g程度でマッチョな力こぶムキムキになるのは難しいと思うけど。

622：2005/08/16(火) 07:33:27
>>536
レスありがとうございます。

三角ショコの時と同じテンポで普通ショコやってみたら、39回/1分でした。
で、おっしゃる通り三角ショコはヌルかったです。＿|￣|○

＞毎日2時間ダンベル振ってやってる
す・すご過ぎです…。ショコ仙人みたい。
モチ上がりました。
通常ショコで踏出しを替えながら頑張ります。


623：2005/08/16(火) 08:19:56
>>620
低負荷の運動を長時間やって鍛えられるのは赤筋。
高負荷の運動を短時間やって鍛えられるのは白筋。
前者はマラソンランナー、後者は短距離走者タイプ。
マラソンランナーって引き締まってるけど、短距離走者ってぶっとい足だったりするでしょ？
いわゆる「筋肥大」は後者のタイプ、白筋を鍛えることによって起こる。
>>621がやってる運動は間違いなく前者。
引き締まることはあってもそうそう太くはならないと思う。

624：2005/08/16(火) 08:20:39
アンカーミスった>>620ね

625：2005/08/16(火) 08:32:34
>>620
元々あった力こぶが、振袖が取れてきて見えてきただけとか…

626：2005/08/16(火) 08:37:10
やっぱり三角ショコはヌルいんですねｗ
ショコ台１２cm、三角ショコしてますが120キープです。
どんだけヘタレなんだ…orz

627：2005/08/16(火) 08:42:29
http://www.makino-g.jp/soukai/
これは既出？

628：2005/08/16(火) 10:11:32
>>627が例の前ここで体験談募集してたやつ？
ここの住人のお話は載ってるのかね

629：2005/08/16(火) 10:20:25
>>621ﾀｿ>>623ﾀｿレスありがとうございます。
ｼｮｺのテンポも適当で、
それに合わせてダンベルを持った手を前に突き出したり、
普通に振ってみたり、
腕を曲げたりで、適当にやっていたのでビックリしました。
>>625ﾀｿ、振袖はまだまだありますが、
多少は引き締まり、ノースリーブを着ても
犯罪にならない腕にはなりました(･∀･)
ｼｮｺ後にプレーンヨーグルト200gを食べるようになってから、
力コブが発見されました。
関係ないかもしれませんが(;´Д｀)
先ほど録画エンタｼｮｺ60分終了！(｀・ω・´)
足、腕が引き締まるように
これからも(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

630：2005/08/16(火) 11:52:56
ショコしてたら地震がきたああああああああああ
横揺れこええええええええええええええええええ

631：2005/08/16(火) 11:55:47
うちもキターーーー!!(ﾟﾛﾟ屮)屮

632：2005/08/16(火) 11:56:33
地震(ﾉд｀)

633：2005/08/16(火) 12:15:29
どっかのデブがショコしすぎたな

634：2005/08/16(火) 12:24:46
ごめんね～


635：2005/08/16(火) 12:33:21
強い地震の地域の方お怪我は無いですか？(´Д｀;)

636：2005/08/16(火) 12:56:21
確かにショコ中に地震が来たらコケそうだ・・

637：2005/08/16(火) 13:33:13
>628
いや、別人。
今日の新聞に広告が載ってたから知っただけ。

掲載は16P
体験談は５人分あって、
それぞれの効果に東大の教授が解説コメント出してる。
そのうち４人が、インターネットサイトで
このダイエット法を知ったと書いてあるから
たぶん、ここの住人のことじゃないかなあ。

638：2005/08/16(火) 14:07:53
お前らデブは静かにしてろ

639：2005/08/16(火) 14:44:54
>>638
ピザでも食ってろデブｗｗｗ

640：2005/08/16(火) 15:10:09
　　三|三
　　イ `＜　　　　　　　　 　 　 ,.．-──- ､　　　　　　　　　_|＿
　　￣　　　　　　　　　　 　 ／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　|＿　ヽ
　　　∧　　　　　　　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　（j　　）
　　 /　 ＼　　　　　　　 ,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
　　　　　　　　　　　　　 {:: : : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　　　　_ヽ＿∠
　　└┼┘　 　 　 　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :}　　 　 　 ｌニl ｌ ｜
. 　 |＿|＿|　　, ､　 　 　 { : : : :|　　　,.、 　 |:: : : :;!　　　　　 l─| l 亅
　　　_＿　　　ヽ ヽ.　　_ .ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　　　　 _
　　　 ／　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′　　　　　　l　 ｀ヽ
　　　´⌒)　　　 |　　　 －!　　 ＼` ｰ一'´丿 ＼　　　　　　　l/⌒ヽ
　　　　-'　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､　　　　　 _ノ
　　　　　　　 /＼　 ／　　 　＼ 　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 /　、 ｀ソ!　　　　　 ＼/l::::|ハ／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　,ﾄ｜　　　 >‐-￣｀　　　　＼.　　| .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. '　| |　　　　丁二＿　　　　　7＼､|ｲ　_／￣ ＼
　　　　 i 　 ＼　　 ハ∟　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒ヽ


641：2005/08/16(火) 15:25:11
>>640
（　´ﾟдﾟ｀）えーーー雨降ってるのにー

642：2005/08/16(火) 15:35:07
また地震来るかもしれないのにー

643：2005/08/16(火) 16:48:01
チラウラすまん。

餅があがらんよ。
スカパーのフィットネス番組と一緒にヨガやら何やらをやった後にショコ。
疲れてるのか分からんが、足が重たくて15分が精一杯 ('A`)
今日はエアコンもかけたのに。
あしたはアニメ見ながらやってみよう。

644：2005/08/16(火) 16:49:19
>>601-642　おまえら　最高。好きだ。

645：2005/08/16(火) 16:55:01
>>644
601から642だったら、わたしのレス入ってるｷｬﾊ

646：2005/08/16(火) 17:15:01
短期で結果出したいなら、早朝と夕食後のジョギングと筋トレやれ。

647：2005/08/16(火) 17:18:08
ショコやってると足がﾋﾞﾘﾋﾞﾘしびれてくる。
なぜか中指だけ。
その度中断して揉み解してるけど、10分くらいするとまたﾋﾞﾘﾋﾞﾘ。
上のほうで手がしびれるって人がいたけど、それと同じで血流が悪いのかな？？

648：2005/08/16(火) 17:18:36
ヒント：糖尿

649：2005/08/16(火) 17:20:44
うわーそんな恐ろしい即ﾚｽやめてくれーorz
お盆明けに病院行くかな…

650：2005/08/16(火) 17:22:16
漏れ生まれつき腕が筋肉質で力こぶが出るんだけど
二の腕も気になるのでなんとか細くしたいんです
でも、腕立てとかすると二の腕より力こぶの発達に
効いてしまいそうなのがイヤで思いっきり出来ない
何かいい方法はないでしょうか？
ちなみに♀です

651：2005/08/16(火) 17:27:11
生まれつき筋肉質ｗｗ　
腕立てで上腕二等筋の発達ｗｗｗ


652：2005/08/16(火) 17:58:28
たまにいるよな、ゴリラみたいな体型というか姿勢の女。

653：2005/08/16(火) 18:30:21
この手の質問する人って、ほかでも同じような話を読んでると思うんだけど、
そんなに筋肉質なら一般人としての人生より、スポーツ選手となることを
選んだ方がいいんじゃないかね。
体質的な素質の良し悪しって大きいそうだから。
まあ筋肉質だと思ってた人が、実は脂肪が固かっただけというのはよくあるけど。

654：2005/08/16(火) 18:30:44
>>652は、浜口京子宛に謝罪文を書くように！

655：2005/08/16(火) 18:33:46
　　　__
　 　 i＜´ 　 }＼ 　 ,　- 、
　　　ヽ.._＼./　 .ﾝく　r-兮、 ＿_
　　　 ∠｀ヽ.!　/ 　 ヾﾆEｦぐ　,ゝ-＞　　さすがゴッグだ、
　　　/＿｀ｼ'Ｋ-───‐-､l∠ イ 　　　
　　　l´__,/l＼､_￣０¨0)ﾞ@Yﾍ, -┤ 　　　生まれつき腕が筋肉質で力こぶが出るぜ
.　 　 l'___|⌒ヾ''ｰ＝=､ｰr='ｲ　ｉ二| 　　　　　　
　　　/　.｣　　 i　　 /./7r‐く　 lー!
.　　 ｆ.　　ヽ‐ｉ人.∠'＜ 　 ＿i. l,.-ゝ.
　 　 ﾄiﾍﾍ｢ﾄ〈　　　 　 ｀X　　ﾄﾚi7__|
　　　〉ﾄ:ﾄﾊj｀! i.　　　 /　 ﾄｰ┤lﾙj,ﾘ
　　/‐+----+‐l　 　 iｰ--i---ヾ'〃
.　 ｌ＿i＿＿__i__|　　 |＿__i,＿＿i_|



656：2005/08/16(火) 19:00:04
伊東家ｼｮｺ(｀･ω･´)

657：2005/08/16(火) 20:17:31
>>654　あの体格は生まれつきでは無く、父アニマル浜口によるスパルタ教育によるものだｗ

気合だ！！

658：2005/08/16(火) 20:32:40
継続は力ナリよ、キテレツ

659：2005/08/16(火) 20:51:26
>>654
＞たまにいるよな、ゴリラみたいな体型というか姿勢の女。

謝罪文　　浜口様
ごめんなさい。
今後は、思ってても口には出さないようにします。
反省。


660：2005/08/16(火) 21:00:02
海猿ショコ(｀･ω･´)

661：2005/08/16(火) 21:03:32
でも浜口って顔だけ見れば割と綺麗な顔立ちしてるよな。
ショートカットで女っ気無いけど、タワラはお金貰っても絶対やるのいやだけど
浜口ならアリかも・・・

スレ違いながら、ハンマー投げの室伏って妹いたんだね。
陸上選手にするためにロシア人にわざわざ産ませた兄弟（子供作って即離婚）だけあって
顔も体型もそっくりだった

662：2005/08/16(火) 21:06:40
横腹（くびれの部分）～腰骨(骨盤）あたりの
お肉がなかなか取れないのですが、
この場合昇降の横バージョンって効果ありますか？


663：2005/08/16(火) 21:12:40
>>662
腹斜筋も鍛えれば！

ttp://usagimary.noblog.net/blog/a/10062856.html

664：2005/08/16(火) 21:13:05
>>662
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ,.､､.,_　　　　　　　　　座　 ベ　 ふ
　　　　　 _,,.､､､､､.,,_　　　　　　　　　　　　 ,ﾊ爪､,::ﾞヽ.　　　 　 　 　 っ　 ン　 と
　　　　／.:::::::::::::::::::..｀ヽ､　　　　　 　 　 　 `l 'i 'i'｀ln:} 　 　 　 　 　 て　 チ　見
　　　/ .:::::::::::::::::::::::::::::::.　'､　　　　 　 　 　 　l ﾞｧ 人{　　　　　　　　い　に　 る
　　　| :::::::::::::::::::::::::::::::::,ﾍ{ﾂ　　　　　　　　　　`ｺfｪｴlﾕｭ 　 　 　 　 た　一　 と
　 　 | ::::::::::::::::::::::::,ｨｩ ﾉ　j　　　　　　　　　　 /;.;.ヽ　　　ヽ,　　　　　　　 人
　　　|::::::::::::::::::::::（ |.!　　;{　　　　　　　　　　 l;.;.;.;.;.|　　　　i'､　　　　　　の
　　　.|::::::::::::::::::rﾘ`l,〉 　 j}ﾞ　　　　　　　　　　'!;.;.;.;.;|　　 　 !;'!_　 　　 　 若
　　　 }:::::::::::::::ﾉﾞ　　l　　/　　　　　　　　　　　 '!;.;.;.;.|　　　 ｢ |||　　 　 　 い
　　　,xｧ''ｰ'ﾞ'`　　　 '､ /　　　　　　　　　　　　ﾉ;.;.;.;..j 　 　 |,,|||　　　　　 男
　　/ ｰ｀¨`''''ー-- ､｣ﾞ'′＿　..,;:';;'.　;:;:;:;..　　/;.;.;.;／　__三｣ |||　　　　　 が
　''^ｰｧ ､＿＿＿＿_　￣ ／　　　　　　　__/;.;.;／lﾆl-'┴┴厂
　 `>'､,　　　　　'''"´￣￣_二ヽ､　,';';';　/　 >'′　| | l`'Y'））i
　 /　　　　　　　　　　 ／　　　 ヽ　　　`ー'　:;:;:　,|-' 'ｰ'ﾆﾉﾉ,.,:,:,:
　,'　　　　　　　　, 　 /　　　　　　ﾞ､""''''''-=　:,,_ /| l: : :"''|'′,.,.,.,.
　　　　　　　　　 l　/　　__　　　 　 !　　　　　　 / :| l: : : :.|
　　　　　　　　　 l, l　　く,_　　､　　 |　 　 　 　 /_:::| l: : : :|
　''''ー--_　　､､,,,_ﾘ　　　　｀ヽ､ヽ, ,!　　　　 ／　　￣｀''ｰ'､
　　　　　 ￣｀¨`'''|!　　　 _,,..､二,,_,〉'_ー_／　　　　, ,､　　　`ヽ,
　　　　　　　　　　|!　　　'ｰ''"´　　'!　／　　　　　/ニ''''ー ---'-



665：2005/08/16(火) 21:32:25
>>663
腹筋の横バージョン・横向きに寝転んで片足を上げる
両足を肩幅に揃えてたち、両手を上げ片側に体を傾ける
いろいろ試している割にはあまり効果が出ず
アドバイスを頂けたらと思いレスしました。

そこで又質問なのですが、最近流行のサイドステッパーなどは
どうでしょうか？

使用してる方がいたら効果のほどを
教えて下さい。

666：2005/08/16(火) 21:51:54
今日で８日目。
あー、今からするのめんどくさいなー。ﾀﾞﾙｰ。
昨日まで平気だったけど、なんか急に面倒くさくなってきた・・・・


667：2005/08/16(火) 21:57:24
>>666
ならヤメロ

668：2005/08/16(火) 21:57:25
>>666
そういう時もあるさ。波があるんだよね。
ちょっと違う運動を取り入れてみてはどうだろうか。
ウォーキングとかヨガとかできそうなものなら何でも。
明日になればまた元気出るよ。焦らず行こう。頑張れ。

669：2005/08/16(火) 21:58:36
>>627-628>>637
どうも。まとめサイト管理人です｡
そうです。「壮快10月号」の踏み台昇降の記事を少しお手伝いさせていただきました｡
インタビュー5人のうち4人が、先日の体験談募集で応募していただいた方です。
で、もう1人の方がまとめサイトを編集部に紹介してくださったらしいです｡
よろしければご覧くださいー。

670：2005/08/16(火) 22:50:49
明日本屋行ってこよ。

阪神戦ショコ終了。同点ってつまらんな。



671：2005/08/16(火) 22:55:03
よーしやるかー

672：2005/08/16(火) 23:10:02
お腹空いたけど家に食べるものがなにもない。
これいいかも。

673：2005/08/16(火) 23:15:10
一日中出歩いて、足がむくんでその上ものすごくダルいんですがｼｮｺるべきでしょうか？


674：2005/08/16(火) 23:16:43
ｼｮｺるよりぬるめの風呂にゆっくり浸かって足を念入りに揉む方が吉。

675：2005/08/17(水) 00:08:00
まあ歩いたんなら痩せてるだろうからいいんじゃない？

676：2005/08/17(水) 00:22:57
>>662
昇降するときに腰にひねりをくわえるといいよ
俺はいつもデフォルトでそれやってる
わき腹の肉がかなりすっきりしました

677：2005/08/17(水) 00:23:57
３日間祭りでｼｮｺする暇が無かった。
子が屋台に乗るから付いて行かないといけなくて３日間でかなり歩いた。
帰ってきたら子を２人風呂に入れ、自分も子達と泥のように眠ってました。
明日からはまたｼｮｺります。頑張ります。

678：2005/08/17(水) 00:33:56
ショコ中はどうしてもムラムラするなぁ。
終わってシャワー浴びてくるとｽｷｰﾘしてるし。
なーんか損しているような。

679：2005/08/17(水) 00:36:47
>>676
確かにスッキリするよな。
漏れはケツに力を入れて凹まそうとして腰ひねってたんだが、
腹の方がスッキリした、というかクッキリ割れてきたぽ。
腹はもうイイんだよ…


680：2005/08/17(水) 01:15:57
　　　　∧_∧
　　　 (　´Å｀）つ 　イノセンス昇降 95分
　　　 (⊃ (⌒)
　　　 (_ﾉ　|￣￣|
　　　　　 　￣￣　

681：2005/08/17(水) 02:36:28
ダンクーガショコ(｀･ω･´)

682：2005/08/17(水) 06:05:20
>>676
いいこと聞いた！
んで、腰ひねりってどうやって加えるんですか？

683：2005/08/17(水) 06:07:30
みなさんがんばってますね
ふくらはぎ、というか、足全体が太いのが悩みですが
よいｱﾄﾞﾊﾞｲｽありますか？
一日朝３０分、夜一時間から９０分はショコッテます
体重は落ちたんですが、足が・・・

684：2005/08/17(水) 07:49:12
>>682
右足を出したときは左の肩を、左足を出したときは右の肩を前に出す感じで。
モンローウォークってわかる？あれをショコでやる感じ。
↓モンローウォーク
http://www.youtsutaisaku.com/ymonwalk.html
ここには手は骨盤にあてるように書いてあるけど、これは守らなくていい。
というかショコのときは腕はなるべく大きく振ったほうがいい。

685：2005/08/17(水) 09:32:22
>>684
横レスですが私もくびれほしい者です
参考にさせていただきます。ありがとう

686：2005/08/17(水) 09:58:58
>>684
私も横レス便乗ですがありがとう！

687：2005/08/17(水) 10:06:26
足を細くするなら別の運動したほうがいいよ

688：2005/08/17(水) 11:20:26
>>685
女か、助かるよ

689：2005/08/17(水) 12:21:44
昨日からはじめたけど、ふくらはぎが猛烈な筋肉痛。

690：2005/08/17(水) 12:26:14
>>689
そこを乗り越えれば素敵な未来が待っている

691：2005/08/17(水) 12:49:31
ショコはじめて5ｶ月くらいなんだけど、
最近ダンベルも振り始めたら一週間もたたないうちに二の腕の裏のあのなかなか痩せないとこが引き締まった！
そんでなぜか鎖骨まで浮き出てきた。

692：2005/08/17(水) 13:05:26
>>684
同じく横レスですがありがとう！
便乗して30分やってみたら、普段よりかなりきつかった。
くびれ(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!に向けてがんばるー！

693：2005/08/17(水) 13:18:31
ｹﾞｯﾂだって

ﾌﾟｯ

694：2005/08/17(水) 13:19:58
ﾌﾟｯ だって

ﾌﾞｯ

695：2005/08/17(水) 13:28:25
屁こくなよ

696：2005/08/17(水) 14:19:40
>>695
お前みたいのが数億いた精子の中で1番に卵子に辿りつけたのが不思議でしょうがない

697：2005/08/17(水) 15:08:31
ピザでも食ってろデブ

698：2005/08/17(水) 15:32:12
ピザ食っちゃった

699：2005/08/17(水) 15:40:59
踏み台昇降する為に、上京の一人暮らしの条件に一階を選んだ俺が来ましたよ。
ピザのチラシが入ってた･･･うまそう('A`)

700：2005/08/17(水) 16:03:47
ピザはチーズとグと油なので、同じカロリー分の白い食パンや白米食うよりよっぽど太りにくい。
大食いならまだしもピザ＝デブはありえん

701：2005/08/17(水) 16:14:06
同じカロリー分ならね。
白米1杯分と同じカロリーのピザはどれくらいの大きさだと思う？
デブはそれだけのピザではがまんできません。

702：2005/08/17(水) 16:18:25
ダンベルのアレンジなんですが、昇降のときダンベルやペットボトルをもって腕をまっすぐ体の横に下ろし、
手の甲が体に触れるように腕を内側にねじる（付け根からしっかり）と二の腕の裏側に
効果ありそうです。昨日思いつきでやってみただけなのではっきりとはわかりませんが
やってみる価値はあると思います

703：2005/08/17(水) 16:28:58
>>699ﾀｿはまだ旨そうと思っただけだから大丈夫！
私なんて実家でリバったから、
ｼｮｺ時間を増やしてるｸｾに、昨日思いっきり居酒屋でおごりを良い事に、
甘いカクテルｲﾊﾟｰｲ、おつまみも揚げ物系ｲﾊﾟｰｲ、
しかも家で宅飲みして缶酎ハイｲﾊﾟｰｲ、
スナック菓子、チョコ系ｲﾊﾟｰｲ、
朝には残りのお菓子食べた私と比べれば･･･(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
ちなみにさっき、
F2エンタ、ﾌｼﾞの再放送ドラマｼｮｺ90分終了！(｀・ω・´)
滝沢ﾀｿの上半身裸に(*´Д｀*)ﾊｱﾊｱしました･･･w

704：2005/08/17(水) 16:31:28
ｷﾓｲ

705：2005/08/17(水) 16:36:51
なんか・・・

706：2005/08/17(水) 17:07:01
・・・

707：2005/08/17(水) 17:24:32
>703の正体
ttp://moech.net/imgboard777/src/1124014409427.jpg

俺と一緒に星に帰ろう、な！

708：2005/08/17(水) 17:25:44
晒し

709：2005/08/17(水) 17:41:10
>>702
前にもあんたみたいな人いたけど、
思いついた瞬間に書かないで、効果がでたなぁって思ってから書いたらいいと。
なぜ、思いついただけで書いちゃうのか？

710：2005/08/17(水) 17:49:14
>>709はなにをそんなに怒ってるんだろう

711：2005/08/17(水) 17:50:44
痩せる気がする！！！！！！
それだけでデブは幸せなんだよ

712：2005/08/17(水) 17:53:06
>>710
自体重で踏み台が崩壊したんだよ、きっと。

713：2005/08/17(水) 17:54:04
>>691
振り方お聞きしてもよろしいでしょうか？
自己流で上げたり下げたりしてたら表ばかり効いてきてますorz

714：2005/08/17(水) 17:56:50
頭に栄養が回ってないんだなきっと。
自分もそういう時期があったし。

715：2005/08/17(水) 17:57:51
>>714
お前だけだろ

716：2005/08/17(水) 18:04:52
ショコは本当に気休めか半年やらないとダメだな
ジョギングなら１ヶ月やせられるわ

717：2005/08/17(水) 19:10:28
>>716
そりゃジョギングに比べたらショコなんて意味ないけど
外いけない人がやることなんだおー

718：2005/08/17(水) 19:46:21
別に意味が無いことは無いが、どうしても痩せたいって人は
ステッパーの方が効率はいいね
ショコは健康維持と体重維持と捉えるべきかも。もしくは期間を限らないダイエット

719：2005/08/17(水) 19:58:54
私は筋トレの補助と思ってる
以前から筋トレしてたけどスタミナもなく全然効果上がらなくて
ショコ始めたら筋トレも楽になったし体型も２ヵ月くらいで凄く変わった。
　
あとこないだ江ノ島に行ったら以前は（季節は春）氏にそうになってた
あの石段が猛暑の中でも楽勝でした。もうエスカー要らずｗ
知らない内に体力付いてたのを実感出来て嬉しい。

720：2005/08/17(水) 20:10:48
マッサージについて質問です。
私は朝30分、夜40分にｼｮｺってます。
朝の30分の後にもマッサージした方がよいんですか？
あまり時間がないので夜にまとめてしてます。
これだと効果あんまりないですか？
分けてｼｮｺされてる方はマッサージはどうされてますか？
すいませんが教えてください。

721：2005/08/17(水) 20:10:59
そうだなショコで痩せようというデブは走ってろっと

722：2005/08/17(水) 20:12:22
>>720
ショコ後に朝食の準備して、それからシャワー浴びているので、
そのときに軽くマッサージしてますよ。

723：2005/08/17(水) 20:17:32
まぁショコで痩せる人はご飯を３分の１にすれば痩せるよ
この方法で１ヶ月７㌔痩せた。

米だよ！米！！たんぱつ質を抜け(ry

724：2005/08/17(水) 20:20:25
たんぱつ質の正体を教えろ！>>723

725：2005/08/17(水) 20:41:41
たんすいかぷつのまちがい？

726：2005/08/17(水) 21:00:01
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ

727：2005/08/17(水) 21:01:10
仰天ショコ(｀･ω･´)

728：2005/08/17(水) 21:03:40
まあ、おちつけよ、みんな。
ところで
昨日みんなでいっせいにショコったから、地震起きちゃったじゃないか


729：2005/08/17(水) 21:36:18
炭水化物だろ。俺は半分抜いたら２週間で５㌔痩せたよ

730：2005/08/17(水) 21:37:51
減ればいいってもんじゃ無い

731：2005/08/17(水) 21:57:47
リバウンドのリスクが高まる落ちかたやね

732：2005/08/17(水) 22:07:52
つ、つまんなすぎ。


書くならせめて昨日だろ、それでもセンス悪いが。

733：2005/08/17(水) 22:30:25
まぁ米は半分にしても別に腹減らないからいい方法だね

734：2005/08/17(水) 22:33:07
腹減らないからいいってもんじゃない

735：2005/08/17(水) 22:49:31
ショコって一日くらい休んでも大丈夫？問題ない？

736：2005/08/17(水) 22:55:56
>>735
>>1

737：2005/08/17(水) 23:13:41
>>734

738：2005/08/17(水) 23:16:28
>>735
継続は力ナリよ、キテレツ

739：2005/08/18(木) 00:16:40
ギャオのはだしのゲン観て泣きながらショコった
辛すぎて途中までしか観てないけどorz

740：2005/08/18(木) 00:49:52
ショコや筋トレ後にマッサージしてる方に質問なんですが
ふくらはぎとか腕のマッサージって筋肉ごと揉んでますか？
それとも脂肪だけ揉んでますか？
摩り上げるだけって言う人もいると思うのですが
効果のあった方はどんなマッサージをしていたのか気になります。
どうか教えて下さい

741：2005/08/18(木) 01:54:15
上の方読んでるとｼｮｺじゃ痩せられないみたいな事書いてあるな。
人それぞれなんだろうけど、なんかﾓﾁ下がる。

742：2005/08/18(木) 01:56:06
ｼｮｺで痩せたよ？
毎日楽しみにしてる。

743：2005/08/18(木) 01:56:09
痩せられないことはないが、
時間比でいうとステッパーやジョギングよりも消費カロリーが少ないってだけ。
健康維持や体重管理には充分だし、長い目で痩せていけばいいって思う人には向いてる。楽だし

744：2005/08/18(木) 02:06:29
すぐに結果は出ないと分かってても、少し食べ過ぎたりした時即体重が増えると
ガックリくる。

745：2005/08/18(木) 02:09:42
じゃあ体重は量るな。ウエスト、足の太さと体脂肪だけ見ればいい
だいたいダイエット中の体重って必要性があんまりない気がする。

746：2005/08/18(木) 02:30:12
>>744
ｼｮｺはじめて3ヶ月弱だけど食べ過ぎても体重が増えなくなった
基礎代謝あがるまでの辛抱と思ってがっくりから立ち直るといいよ

747：2005/08/18(木) 02:35:10
>>741
食事制限とかメインでダイエットしてる人には
絶大っすよｗ　体脂肪が落ちる。
こうゆう長い時間できる有酸素運動じゃないと体脂肪落ちないから。

何にもダイエットしないでショコだけで、ってのは
ほとんど効果でない。

748：2005/08/18(木) 02:42:25
ダイエットしないで効果出てるけど？

749：2005/08/18(木) 03:01:42
>>741
同意。
ショコで痩せたのに…。ショコ愛用者の私から見ると何か残念な気持ち…。
>>747
効果出てますよ？人それぞれなんでしょうけど。

750：2005/08/18(木) 03:09:41
>>748
>>749
毎日どのくらいのペースでやってるの？

751：2005/08/18(木) 03:13:08
●年齢・性別：17歳・男
●期間：2005年7月15日～現在
●身長：170cm
●体重の変化：105.5kg⇒97.2kg（8月16日計測）
●体脂肪率の変化：34.8％⇒31.7％
●サイズの変化：ウエスト121cm⇒110cm
●昇降頻度：週に5～6日
●昇降時間：始めの10日間は30～50分、それ以後は1時間×2セット
●台の高さ：始めの10日間は20cmで筋肉痛でつらかったので、それ以後は15cmに下げました
●昇降以外にやっていたこと：摂取カロリーを低くしました、健康のことを勉強しました

はじめまして

8月10日から体調不良で運動中に吐きそうになったので中止しました
それから吐き気が続いていたのですが
体調が回復したので明日から再開する予定です
食事制限がきつすぎたのが原因だったと思いますが
運動休止中にリバウンドしてなかったので安心です

このダイエットで一番つらいのは
踏み台昇降という運動の単調さ・つまらなさです
身体的にはあまり苦痛ではないのですが
精神的に（運動中、時間が経つのが遅く感じるので）苦痛です
テレビで好きなドラマがあってるとちょうど1時間なので継続できるのですが
そのような番組があってないとつまらなくて継続するのがつらいです
でも、周りの人からは「顔がすっきりしたね」とよく言われるので励みになりますね

とりあえずの目標体重は81kgです（中学時代に柔道やってたとき、81kg級だったので）
それまではこのペースで継続できるようがんばります

752：2005/08/18(木) 04:04:17
痩せるか痩せないかの話になってるので私からも一言。
あと１週間で３ヶ月なんですが、週３～５で平均１時間やって現在-1kgです。

が、始める前までは体重が増え続けてた事、食事は運動する前と一緒でやった結果なので
暴飲暴食してなければ現状維持くらいはできるかと。

|ω・）そろそろ食事減らしてみて様子見ようかな。

753：2005/08/18(木) 05:16:46
>>751
別にショコだけが全てではないんだから
歩くなり走るなり泳いだりすりゃ良いんだよ
17歳で運動がショコ頼みってのも悲しいしね


754：2005/08/18(木) 05:27:20
>>753
20後半のババア氏ね

755：2005/08/18(木) 06:06:31
>>740
筋のなかの血管にたまっている乳酸などを揉みほぐすためにやるのがマッサージなはず。

756：2005/08/18(木) 06:07:25
>>747
食事制限で痩せてる人はほとのど水分と筋肉だから。

757：2005/08/18(木) 06:12:24
>>751
＞●台の高さ：始めの10日間は20cmで筋肉痛でつらかったので、それ以後は15cmに下げました
運動してなかった人がやればだれでも、何CMで筋肉痛になるのはあたりまえ。
何日もやってると筋が強くなり筋肉痛にならなくなるから別に台を下げる必要ない。
消費カロリー低くなるし。
＞摂取カロリーを低くしました、健康のことを勉強しました
ジャンクフードや油もの、ジュースなどの節制は必要だけどたんぱく質やビタミンミネラル類はむしろ多く取るべき。
低カロリーで減るのは脂肪が最初にわずかにへるだけであとは体の代謝が悪くなり筋肉減るだけ。
朝ジョギング　夜ショコ　筋トレ　にすればもっと効果的にやせれるはず。


758：2005/08/18(木) 06:13:11
つうか二十歳も過ぎてないなら下手な食事制限はあとあと後悔するぞ

759：2005/08/18(木) 07:42:47
今日から始めました。
初回なので試にストレッチ１０分踏み台３０分やってみました。
…ありえないほど大汗でますね、これ。
比較的楽だけど、毎日４０分～やるという
根気とこれから戦ってみます。

760：2005/08/18(木) 08:37:19
iTunesで、「ショコに適したテンポで尚かつ歌える曲」を集めた
約60分のセットリスト作ってみました。
歌いながらやったら腹筋が鍛えられるんじゃないかと期待。

761：2005/08/18(木) 10:13:51
君が代とかいいな

762：2005/08/18(木) 10:47:35
>>758
食事制限は別に後悔しなかったな
苦手な食べ物が炭水化物でよかったよ

763：2005/08/18(木) 14:29:35
お借りします。自分に嫌気がさしてきたので晒しﾓﾁｱｹﾞ

●年齢・性別：27歳・女
●期間：びったし一ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：52.5kg⇒昨日は52.4kg。一日だけ51.2kgだった時が。
●体脂肪率の変化：29.6％⇒27.1％
●サイズの変化：脱いだぱっと見ウェストの上のほうくびれたかな？程度。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分～1時間
●台の高さ：12cmぐらいかな・・・
●昇降以外にやっていたこと：炭水化物を少なめに。間食をしない。
1時間ウォーキングしたり、1時間犬の散歩とかしたりしたことも・・・

目標は3年前の体重44kg。ストレスで体重増えたまんま戻らない。
がんばってるのに全然減らないよー
くじけそう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん

764：2005/08/18(木) 14:52:27
やらないか？

765：2005/08/18(木) 14:55:25
>>763
体脂肪減ってるじゃん！
今減ってるのは主に内臓脂肪だからもうちょっとがんがれ。

766：2005/08/18(木) 15:19:18
>>763
外にいける暇があるならジョギングかウォーキングオンリーのがいいよ

767：2005/08/18(木) 15:31:35
やっぱ体脂肪にピンポイント攻撃するよね、ショコすげえ

768：2005/08/18(木) 15:39:59
>>763
たった1ヶ月で何を言ってる。
3年もかけてぶくぶく溜めてきた脂肪を1ヶ月で落とせるわけないだろ

769：2005/08/18(木) 15:40:56
妄想女

770：2005/08/18(木) 15:53:06
僕だけのマドンナｼｮｺ40分終了！(｀・ω・´)
ドラマ見ながらだとあっという間だね(･∀･)ｲｲ！

771：2005/08/18(木) 15:53:30
そうですね。

772：2005/08/18(木) 16:07:38
これから再放送のウォーターボーイズでショコしてきます

773：2005/08/18(木) 16:09:54
>>768
禿同

774：2005/08/18(木) 16:11:30
>>768
禿同

775：2005/08/18(木) 16:14:49
>>768
禿同

776：2005/08/18(木) 16:16:11
773：2005/08/18(木) 16:09:54
>>768
禿同


774：2005/08/18(木) 16:11:30
>>768
禿同


775：2005/08/18(木) 16:14:49
>>768

777：2005/08/18(木) 16:48:27
世界に類を見ない、優れた韓国の珍味ホンタク

韓国にはホンタクという人糞を使った料理がある。
このホンタクは、ただでさえアンモニアの強いエイの肉を
人糞に漬け込んで発行させたものだ。
世界各地でエイは食べられているが、
人糞に漬け込むという画期的な方法は他に類を見ない。
アンモニア臭の強いエイの肉を食べるためには様々な工夫が必要となる。
醤油で漬け込む、酒につける、にこごりにするなどである。
韓国のホンタクはエイの匂いをさらに匂いの強い人糞に漬け込むという、
非常に合理的かつ、論理的な調理方法だ。
ホンタクはエイの肉を肥溜めに沈める所から始まる。
数日たつとエイの肉に粘り気がでて、切り身にすると糸を引くようになる。
匂いがさらに強くなり、表面がぬるぬるしてきたら食べごろだ。

778：2005/08/18(木) 17:07:23
今日ひとりで、いつも行く喫茶店でコーヒーを飲んでいたら一つ前の席にＯＬ風の女性が座っていて、
それが超美人！！！僕はボーと見惚れていると彼女がハンドバックを持ったままトイレへ行きました。
５分位して帰って来たので、もしやウンチでもしたのか？今行けば彼女の便臭が嗅げるかも？！
と思い僕もトイレに入りました。ちなみにトイレは男女兼用です。中に入ると香水の香だけでした失敗
かと思い念のため汚物入れを開けると、ありました温もりの残るナプ感激して広げると信じられない
位の量の生レバーがドッサリと乗っていました。その場で全部口に含み僕はまだ暖かい生レバーを
全部口に入れてしまいました。こんなに大量のレバーを一度に口に入れた事はありません。彼女は
会社から帰る途中ナプキンを取り替えられ無かったので溜まっていた分が出たのか半端な量では
ありません。口が膨らんでしまう位の固まりです僕はナプキンをポケットに入れ出ました席に戻ると
彼女はまだ居ました僕の方を見ています。少し頬っぺたが膨らんでいましたが、まさか僕の口の中に
自分の生理が入ってるなんて思うはずがありません！僕はゆっくりと彼女の顔を見ながらホカホカの
生レバーを味わい食べました。ズルッと喉を通りました。

779：2005/08/18(木) 17:12:55
１ヶ月で痩せると思うな
半年以上やれ
短期間で痩せたいならジョギングすればいい

ここはヒッキー専用ダイエットだお＾＾

780：2005/08/18(木) 17:40:36
【AV裏】 Misc - Peach's Pai Vol.04#ピーチパイ03#菊池まき.avi 687,819,537 88773d3ec1096817a467f8469449551f
[無修正]Queen's 極上の女　長谷川留美子（23歳） ( 1h28m39s ).mpg 927,241,140 64130a6c9be7513e054398fa76ff33e6
[無修正DVD] A6 TSW-001 Switch Mao Aizawa 藍沢舞音 (DivX5+Ogg).avi cf470570aa2ad2a0ab5e057eb1cafbb7
[SM緊縛] (Cinemagic) インモラル天使_林泉水[640x480_Xvid].mpg,,0,0,c8d160d91fb4445b188a9b0300692ae3,0,1,0
千夏ゆい 三年桜組 .avi,,0,0,832c582f5289aea06c034f32d5d53166,0,1,0
千夏ゆい 放課後泥棒 .avi,,0,0,540c43e79bfcf0d55f95ae0fa61a016a,0,1,0
(AV 表) 松下みらの　innocent(DivX5.05).avi,,0,0,11e1cfdc6031f238f573cfae267c439a,0,1,0
松下みらの DOLL.mpg,,0,0,be704f21546490fb60852ef44029fd67,0,1,0
(AV表)SOD マジックミラー号ちびQ 平井まりあ.avi 627,709,392 af137ea4a0cdf5013bf421cca1e3bd14
[アプリ] Microsoft Windows XP Professional x64 Edition 日本語版 VL化済 (iso+シリアル).rar hDjRg5tv5m 601,655,130 b4663ac9259b60b01da572bc635a867c
[APP] Windows XP Professional x64 Edition 日本語製品版.iso.rar mA1qmZJUPV 584,202,445 cf5f200396bb8ee57e2e8ee312b5be5c
[薄消] Lover girl 02 七瀬ひな (DivX+ogg).avi,,0,0,c49d8ee12c3db9d84c2e57f556f3a888,0,1,0
[無修正]Relax Vol.51 AV Actress's Private Sex ～さやかのプライベートSEX～ 萩原さやか[DivX 640x480 QB88].avi p04nUVZNUS 983,898,384 5ba551c463281ab3ed079ec87d70de35
【無修正】 苺みるく　苺ローターオナニー.mpg 5pWpxk71FU 510,510,756 f33daa00266a2fb9efc9fc9415197c1f
(AV)無修正（イ）こんな病院入院してみたい　ミニスカ看護婦（ものすごくきれい）.mpg U0vifM6eVi 76,328,964 7ba13403bdc6eaff8edb4a2362cc0677
! 4月新作(AV) 紗月結花 - とっておきの紗月結花 Disc-1 (2005.04).avi
1,153,215,298 a3c0e89d1c0e8803b3a7281c8f8a8730
0412 紗月結花 女子校生監禁陵辱鬼畜輪姦49.avi,,0,0,220bdcaebff1ca649f33fdb1c2394eb1,1
(AV) 紗月結花 長谷川めい 「コスプレ　やりまくりオンライン」.avi SkL2uuRc91 1,951,322,112 6f0c5442c8d36f1282ccc4bee0eec9fb


781：2005/08/18(木) 18:39:18
だからなんだよ (´σゝ｀)ﾎｼﾞﾎｼﾞ

782：2005/08/18(木) 19:00:51
>>778
ｺﾋﾟﾍﾟかもしれないけど生理でそんなに臓器でるわけねぇだろww
毎月毎月そんなんでてたら子宮なくなっちゃうよ(((ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

783：2005/08/18(木) 19:19:46
　●年齢・性別： 23男
　●期間： 1ヶ月半
　●身長： 176cm
　●体重の変化：73,5ｋｇ⇒70ｋｇ
　●体脂肪率の変化： 調べれるのなっしんぐ
　●サイズの変化： ジーパソなどが履きやすくなった
　●昇降頻度： ほぼ毎日
　●昇降時間： 50分
　●台の高さ： １０cmくらい
　●昇降以外にやっていたこと： 炭水化物を減らした、筋トレ

徐々に体重に変化が出てきた
筋トレしてる事もあり、筋肉のスジが結構見え始めてきた
お腹に肉ついてるけど、以前よりスリムになってきた希ガス
最近ﾓﾁあがりまくり、ショコ・筋トレするのが楽しい

784：2005/08/18(木) 19:30:58
TVちゃんぴょんショコ(｀･ω･´)

785：2005/08/18(木) 19:53:07
(｀･ω･´)

786：2005/08/18(木) 20:38:12
お手軽室内運動な踏み台昇降の最大の恩恵は消費エネルギーの大小なんかじゃなく、
理想的な運動効率によって実現する筋刺激こそ生命線。
非有酸素運動になっているハイペースなジョギングを
脂肪燃焼効率でブチ抜くことがショコ使いのカタルシスなら、
俺はロータリーエンジンの血統に脈々と流れつづけるマイナーさゆえの
孤高のスピリッツが好きなんだ！　ゆえに脂肪燃焼勝負で
ショコがジョギングに負けるわけにはいかない！

787：2005/08/18(木) 20:39:31
＞お手

まで読んだ

788：2005/08/18(木) 20:39:45




789：2005/08/18(木) 20:40:17
>>786
とちゅう失敗してるけどﾜﾛｽｗ

790：2005/08/18(木) 20:44:38
>>763
３０代近い女性なら、一ヶ月程度のショコじゃそんなもんだろ。
いい感じで減ってきていると思うぞ。

791：2005/08/18(木) 20:44:45
>俺はロータリーエンジンの血統に脈々と

俺は踏み台昇降DEダイエットの血統に脈々と
のほうがいいお( ^ω^)

792：2005/08/18(木) 20:48:03
>>786って元ネタ何でつか？

793：2005/08/18(木) 20:51:21
やっぱり体重が減ってきたらやせる速度が落ちますかね？


794：2005/08/18(木) 20:54:43
>>792
イニD

795：2005/08/18(木) 20:54:58
>>793
うん

796：2005/08/18(木) 20:58:06
9時からデブ見ながらショコ

797：2005/08/18(木) 20:58:56
　　途　　　　　　　　　　　　　 　 　 l.玉}、　　　　　　　　　　　　　途
　　中　　　　　　　　　　　　　　 　 〔l`ｰｲ..　　　　　　　　　　　　　中
　　　、　　　　　　　　　　 　 　 　 /丁WYヾヽ..　　　　　　　　　　　・
　　途　　　　　　　　　　　　　　 .ハﾉ-―ー|ハ　　　　　　　　　　　・
　　中　　　　　 　　　　 　 　 .／ゞｲ　 　 　 ﾄ-'＼.　　　　　　　　　・
　　　、　　　　　　　　　＿ r‐' ／ 丿　　　　 |ヾ　`ヽ..　　　　　　　・
　　途　　　　　　　　/´V 屶|}　/`ー‐┬‐イ　ヾ_i/..|..　　　　　　　・
　　中　　　　　　　　| ヾ_i/　,／ ＿　_」　　|＼＿_/.　　　　　　　　・
　　.・　　　　　　　　.＼＿___/| 　|　　　ヽ　ヽ...　　　　　　　　　　　・
　　.・　　　　　　 　 　 　　..┌|__,|　　　　ゝﾆ<.　　　　　　　　　　　・
　　.・　　　　　　　　　　　　 .`‐┘　　 　└‐┘...　　　　　　　　　　・

そう考えることで今のオレはやっと凌いでいる

　体　脂　肪　を　削　り　つ　づ　け　て　い　る

その日その日基礎代謝ギリギリの食事をし
あとはただ覇気なく半ば眠ってるようにショコスレにレスする日々
くそっ……！　　そうさ……
途中だと思わなきゃやってられねぇ……　　やってられねえっ………！


798：2005/08/18(木) 21:00:02
ナポリタンショコ(｀･ω･´)

799：2005/08/18(木) 21:02:18
炭水化物減らすことを心がけ
いつもの夜ご飯を3杯から2杯に減らし一ヶ月
体重　72.3kg→69.7kg
体脂肪率　19.7%→17.3%


800：2005/08/18(木) 21:13:01
>>796
ワラタ
誰だかすぐ分かる

801：2005/08/18(木) 21:31:56
今日からｼｮｺ始めました
時間はｱﾙﾊﾞﾑ一枚分
今日は40分ちょい。ｼｬｶﾗﾋﾞ聞きながらｼｮｺりましたよ

802：2005/08/18(木) 22:15:05
電車男ショコ(｀･ω･´)

803：2005/08/18(木) 22:50:28
ここを読んで、今日から始めました。
たった10分ですごい汗。。。
日頃の運動不足を実感しました。。。onz


804：2005/08/18(木) 23:49:43
　　　 _,,,,,-,　　 ,ri､,-----，　　　、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,,,、 _,,!，　　　 　 　 　 　 　 ,,,、
: '二二.r‐┘　,/,iｿjｺﾆﾆﾆlﾞ　 /',こﾞl　　　　 　 　 　 　 　 ,/i､　　　　　　　| |　' |ﾞlﾉ　　　　　　　　　　 ,!│
　ｖ--lﾞ.ト--、.ﾞ-,'ﾞj二Iﾆコ.|　 ｀゛,lﾞ/　|ﾞ!　　.[二二￣|　　 ＼ﾞ>　　.,．　　 .| |　 ｀′　　　　　　　　　　,"lﾞ
　ﾞ''''''',!.l'''''''ﾞ　r":ﾃ.'l lﾆﾆiiン ,,-'",ﾍ-｝|　　　　　　 | |　　　 ｀｀　 ./│　　 | ,,ヘ､、 .r‐―――ｰi､　　lﾞ.lﾞ .,,i､
.l二二｀二二!‘|'2]ﾞl｝ l!.l!.l┤lﾞ/,｢广'''r.,＼　　　　　| |　　　　　 .,/丿　　　:| |｀'ヽlﾞ　`ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ"　　lﾞ,lﾞ　ヽヽ
　　　 |.|　　　 lﾞ,l |!从,｀,,.,│|.ｼﾞ/　 ,lﾞ,lﾞ‘′.l'''''''''''''".|　　.,,,,--'ﾞ,／　　　　| |　　　　　　　　　　　 ｨ‐"'冖''',",ヽ
　　 ,!'"}　　　 ﾞ彳|ﾝﾞ|.l:.l|.l!.| `''"　 〈,/　　　￣￣￣''′　.ﾞl-ｰ'"　　　　　 :|,lﾞ　　　　　　　　　　　 ﾞ'''''"ﾞﾞﾞ″ ﾞ‐
　　　　　　　,..､_　　　 　 _　 ＿_　 ..,,__
　　　　　　　l　./====／ ＼|　.l ,､|　./ , ､　　　　　　　　 .,,_　　_,,=-､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　 / /.l`‐- ﾞ､|　|＝|　.i- l ./＝ ,＞ 　　　　 　'､ ￣_　　_.,!　__　　　　　　 .r-,.　　＿　　 r －､　
. 　　　　　/　 |.|　||　| |　|.|`' __'`ﾉi､l /　/　　　　　　　_/　 _!」 .└ ､(　`┐　　　.,,=! └,　!､　.ヽ　ヽ　 丿
　　　　　　~|　|.|　!!　|.|　.|.|　| |　.|ヽ.　./　　　　　　　.（.　　　　 ┌-'(　ヽ~ ,.-┐ `┐ .r'　　r.､''"　r' .／　　
　　　　　　 |　.|.!-'`二l　 .||　|._|　.|/　　`‐-　　　　　　゛,ﾌ　.,.　 |　　 ｀j .｀" .,/　.r'"　ヽ　　| .l　　'､ヽ、　　
　　　　　　 |_,,,|　　　＼_丿!-‐'＞,.-'ﾞ~`､／.　　　　 ,,-.'　 , 〈.|　 |　　i'　.__i'"　 .（ .､i　.{,＿ノ　ヽ　 ヽ　＼　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　､_ﾆ-一''~ ヽ　　 |　　＼＿`i　　 丶,,,,､　　　　　}　　ヽ_丿　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ__,/　　　　　　　　　　　　~''''''''''''″　　　　

805：2005/08/18(木) 23:50:22
ちょっと前にブラｼｮｺをダンナﾀｿに見られたって書いてあったので気を付けてたんだけど。
今日、ｼｮｺ中に宅配便がきたので慌ててブラ外してドア開けたらお兄さんの目が胸元に
くぎ付け。
なんと汗でTシャツのブラしてた部分が変色してた。グレーのTシャツ乳のとこだけ真っ黒さ。
皆さん、お気をつけ下されorz

806：2005/08/19(金) 00:05:18
>>805
ごめん、ﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗ

807：2005/08/19(金) 00:21:24
>>805
テンプレ入りだなｗ

808：2005/08/19(金) 00:30:23
これは面白いかもしれんねぇ。

809：2005/08/19(金) 04:43:15
　　 ／￣￣'' -､　　　ジャ～パネット♪
　 （　　　 ／ )　ヽ　　　　　　　　　ジャパネット♪
　　i　r-,,,, ／,,,,　）
　（ >|　●　 ●// 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 `‐|　　 Ｕ　 /ﾉ　＜　送料金利分割手数料はお前らが負担。
.　　　＼　━ ,/　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 (((O⊃>
　　　 ＼　　'oヽ
　　　　　|,,,,,,∧|
　　　　 /　 ∧ ＼
　　　／　／　ヽ　ヽ
　　　ト-<　　　 |_／''┐
　　　ヽ=''　　　　 `=='



810：2005/08/19(金) 05:23:40
ｼｮｺの成果もあってズボンがこんなにも｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
http://mmk.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/src/up0438.jpg

811：2005/08/19(金) 06:19:48
ショコ始めて２週間。
145センチ38キロから36キロに！体脂肪が減ったのか友達に『痩せたね！』『引き締まったね』とか言われまくりで嬉しい!!
これからも暇な時は頑張ってショコやりますよ～(・ω・´)

812：2005/08/19(金) 06:47:55
>>811
子供はショコやるより外で活動した方がいいような・・・。成長期だし無理せんようにね

813：2005/08/19(金) 09:06:59
>>810
こらぁ！！
おいちゃんちょいとビックリしちまったじゃねぇかぁ！！（つД`゜

814：2005/08/19(金) 10:57:26
>>810
えらい出来の悪いホラー画像だな・・

815：2005/08/19(金) 11:49:03
自慢じゃないが俺はかなり外見でモテてたのに、太りだしてから全然モテなくなった。
むしろキモイとかアキバ系？とか言われるようになった。
今までそんなこと言われたことなかったからマジショックだったよ。
モテない男の気持ちが分かったとうか自分に自信がなくなるよな。
ショコで痩せるぞ

816：2005/08/19(金) 11:50:45
二日ぶりにショコしたら全然汗かかなかった・・・なんでだろう？

817：2005/08/19(金) 12:32:58
ｼｮｺってゆっくりやったほうが効果ある？
それとも小走りのほうがいいのかな？


818：2005/08/19(金) 12:44:01
>>817
>>1

819：2005/08/19(金) 13:51:38
>>818
そこは見たんだけど、隣の人としゃべれるくらいって
小走りでも歩いててもできると思うんだけど…
だから、みなさんがどうやってるのか知りたかったんだ。説明たりなくてスマソ

820：2005/08/19(金) 13:59:05
>>819
じゃ、このスレ読め。
心拍120程度とか着地数40とか自分のペースとかいろいろ書いてあるだろ？

821：2005/08/19(金) 14:37:09
>>815
お前は俺か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まったく境遇が一緒でﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一気にモテなくなるよな、老けて見られるようにもなったし
キモ系やらアキバ系やらもてはやされては泣き
本当に自分に一分の自信も無くなったよ
で、今はショコして痩せるように頑張ってる
1ヶ月半で約4kgの減量成功、@5kgが目標
・・・今年の夏には間に合わなかったがな・・・・・・・・・・・・○|￣|_

822：2005/08/19(金) 14:48:21
踏み台とステッパーは違うんですか？

823：2005/08/19(金) 15:35:08
違います
>1へお逝き!!

824：2005/08/19(金) 15:43:43
>>822
>>1　（A：見ればわかるｗ違うじゃんｗ）
ステッパーの方が運動強度があると思うよ。重いから。
あと、階下への音が気になる人もステッパーつかってると思う。
私はステッパー捨てちゃったけど。
理由・邪魔になるので出さない。→結局やらない
ショコはこのスレが楽しい。手作り感が楽しい。→運動強度が低いので長時間続けられる
ステッパー持ってるならやればいいし、もって無いなら、まずショコってみて
続くようなら買った方がいいのでは、と思います。

825：2005/08/19(金) 16:12:17
>>822はめくら


826：2005/08/19(金) 16:58:08
ビー・バップ・ハイスクールショコ(｀･ω･´)

827：2005/08/19(金) 17:00:35
ヴァームも飲んだしこれからショコりますﾉｼ

828：2005/08/19(金) 17:54:45
820は心が狭いな。
テンプレ読んで実践してる人の意見も聞きたいって事みたいだし
レスするついでにそれ位答えてあげれば～？
なんか820ベテランっぽいし～。

829：2005/08/19(金) 18:05:34
シコリマス

830：2005/08/19(金) 18:06:10
心の広ぉい828が教えてあげれば～？

831：2005/08/19(金) 18:12:48
>>828
いや、そんなこと言ってる暇にお前が教えてやれよ？

832：2005/08/19(金) 19:00:05
ドラｼｮｺ(｀･ω･´)

833：2005/08/19(金) 19:01:30
820=830？


834：2005/08/19(金) 19:13:44
ｼｮｺﾗｰは気が荒い

835：2005/08/19(金) 19:30:06
クレしんショコ(｀･ω･´)

836：2005/08/19(金) 19:43:29
悪いけどあたし830じゃないです

一週間前に始めたﾍﾟｰﾍﾟｰですが

837：2005/08/19(金) 20:41:38
しかし>>820はちゃんと答えてる罠

838：2005/08/19(金) 21:00:05
でぶやショコ(｀･ω･´)ﾏｲｳｰﾏｲｳｰ

839：2005/08/19(金) 21:00:24
カツ丼、みそ汁、漬け物、モンブラン

840：2005/08/19(金) 21:09:33
ウォーターボーイズショコ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

841：2005/08/19(金) 21:11:40
>>839
1560Kcal

842：2005/08/19(金) 23:02:08
汗かいた服を終わって入浴までの30分間着てて体冷やしたせいか、
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸじゃなく水飲んでやってたせいか...

夏ﾊﾞﾃしました...
水に一時期流行った「にがり」いれてもいいのかな? あれって塩分だよね?

843：2005/08/19(金) 23:18:15
>842
>汗かいた服を終わって入浴までの30分間着てて体冷やしたせいか

風邪ひくよ？(´･ω･`；)

844：2005/08/19(金) 23:20:37
汗ﾀﾞｸで気持ちよくｼｮｺってたら冷えたらしくお腹がﾋﾟｰﾋﾟｰに…。
暑いからって腹弱系が腹出してやっちゃだめだな。
みんなも気をつけてくだちい…。辛いｽ…。もうちょっとやりたかった…。

845：2005/08/19(金) 23:29:34
ショコやるときはパンツ一丁で首にタオルかけてやるっしょ！！！

846：2005/08/19(金) 23:46:17
タンクトップの上にブラ＋パンツ＋首にタオル。
20分経過頃から暑くてたまらなくなるので
タンクのスソをブラに挟み込む。
地震が起きても避難しない覚悟。

847：2005/08/20(土) 00:27:42
なんかさぁ・・・・『汗かいてこんな姿を誰かに見られて・・・・・ｷｬｯｯ』みたいな
キモイレスが多いけど、誰も興味ないから。ってか知りたくもない。
どうせみんなｦﾊﾞなんでしょ・・・・ｷｼｮ・・・。

848：2005/08/20(土) 00:36:14
地震発生⇒踏み台を踏み外し、その場で仰天⇒恥かしい姿で家族に発見され119番⇒
⇒救急隊到着（一瞬たじろぐ）⇒そのまま病院へ運ばれ医者及び看護師に恥を晒す。

849：2005/08/20(土) 00:36:49
ｵｼﾞもいますがなにか

850：2005/08/20(土) 01:06:48
汚いから引っ込んでおれ

851：2005/08/20(土) 01:09:25
ﾒﾝﾍﾗｰもいますが何か？w
ただいまｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
リバした分が1㌔。戻るまで
仕事の無い日は90分ｶﾞﾝｶﾞﾘます。
ｼｮｺネタの為に録画しまくった番組見ながらｶﾞﾝｶﾞﾙ！
生理来てお腹怠いけど負けないぞ！(｀・ω・´)

852：2005/08/20(土) 01:17:07
脚の付け根の筋肉が肉離れ起こしたため休養・・・。
原因は不明。

853：2005/08/20(土) 01:38:35
老化です

854：2005/08/20(土) 01:40:55
>>851
生理中は無理しないようにね。


タモリ倶楽部ショコ＆ストレッチ＆筋トレ終了！
空耳アワーワロタ

855：2005/08/20(土) 01:59:57
>>845
おれ男だけどそれが部屋の正装
ホランドも「家に帰ったら男はパンツ一丁」と言ってるし

856：2005/08/20(土) 03:19:24
>>854ﾀｿありがとう&乙です(･∀･)
こちらも、たけしの医学&仰天ｼｮｺ90分終了！(｀・ω・´)

857：2005/08/20(土) 06:40:33
全日遊連総会に特別来賓
亀井静香氏「パチンコはより国民に愛される健全な大衆娯楽に」
http://www.pachinko-club.com/club/news.php?id=200405260002_0a

なお同日の総会には特別来賓として亀井静香衆議院議員が駆けつけ、
最近のパチンコのあり方に「必ずしも健全娯楽と評価されない批判が世論にある」と指摘。
全日遊連が目指す「手軽で身近な大衆娯楽」への真の意味での回帰が何より重要だと強調する一方、
懸案のカジノ議論にも言及。
「日本の風土の中で（カジノのような）大型賭博の設置には慎重の上にも慎重であるべきだ」とする自身を考えを述べた。
またここ数年問題化した射倖性等をめぐる行き過ぎ批判をめぐり、その責任の一端が監督官庁にもあったと指摘した。
(パチンコ倶楽部ニュース)

858：2005/08/20(土) 06:54:47
<丶｀∀´>パチンコはより国民に愛される健全な大衆娯楽に

859：2005/08/20(土) 07:56:42
朝の１５分間ｼｮｺ

860：2005/08/20(土) 08:46:58
カゼで発熱。ｼｮｺしたいよー(ﾉД`)ｼｸｼｸ

861：2005/08/20(土) 09:46:01
おい体脂肪上がってたぞ。
ショコ１０日目、体脂肪２３．４％から２２．１％まで下がってたのに
今計ったまた２３％まで上がってた。
どういうことだ？

862：2005/08/20(土) 09:47:01
誤差

863：2005/08/20(土) 09:55:43
体脂肪率は月単位で見る。

864：2005/08/20(土) 10:02:49
>>860ﾀｿ、今日は我慢して早く風邪治して下さいね(´・ω・｀)
今まで食事すると、お腹がキューピーﾀｿになるのに、
ｼｮｺ始めてからキューピーﾀｿになりにくくなった。
特に腹筋してないんだけど、何でだろ？

865：2005/08/20(土) 10:12:28
ｼｮｺって30分やってどれくらいｶﾛﾘｰ消費するもの？
教えてｴﾛい人。

866：2005/08/20(土) 10:14:29
飴玉一個分ぐらい

867：2005/08/20(土) 11:08:45
120kcal

868：2005/08/20(土) 11:46:54
おれなんて節制して運動した次の日より多目に食って寝た次の日の方が体脂肪率下がるしｗ
ほんとあてにならんね

869：2005/08/20(土) 11:48:24
基礎代謝コミのカロリー消費だかしらんが、
ともだちとのおしゃべり10分あたりの消費カロリーが20ｋｃａｌな件について。


870：2005/08/20(土) 11:49:29
毎日音楽聞いてやってるけど飽きる…
テレビを見ながらやったり本を読みながらやってみたけど、
視界がグラついて続かない。
あー…

871：2005/08/20(土) 11:53:47
>>868
食べた次の日に結果出ると思う・・・さてはデブだな？

872：2005/08/20(土) 13:07:33
>>870
私は何もせず黙々とｼｮｺ、これで2ヶ月出来ればもう慣れる
頼りは自分の妄想、理想体重まで痩せたらあんな服着たいとか、そういうのを考える
さすがにそれに飽きたらモチ下がるけど、
最近は自己暗示でｼｮｺ中に「体脂肪減る、体脂肪減る」ととにかく心の中で言いまくってる
ちょっと潜在意識云々にハマってるもんで怪しくてｽﾏｿ

873：2005/08/20(土) 13:22:41
>>872
このストイック変態さん（　´∀｀）σ）´Д｀）

874：2005/08/20(土) 14:45:57
　●年齢・性別： 23男
　●期間： 1ヶ月半
　●身長： 176cm
　●体重の変化：73,5ｋｇ⇒70kg（18日）⇒69ｋｇ
　●体脂肪率の変化： 調べれるのなっしんぐ
　●サイズの変化： ベルトを穴１個～２個分絞めれるようになった
　●昇降頻度： ほぼ毎日
　●昇降時間： 50分
　●台の高さ： １０cmくらい
　●昇降以外にやっていたこと： 炭水化物を減らした、食べ物をかなりの回数噛む、筋トレ

炭水化物減らすだけで劇的に変わるね、ビックリしたお
炭水化物減らす前は体重変わらなかったのに

875：2005/08/20(土) 14:58:04
>>847
ｵﾊﾞｻﾝでｷｼｮい姿だから誰にも見られたくないのだよ・・・OTZ

876：2005/08/20(土) 15:40:01
>>847ショコはもともと時間のない主婦向きの運動。
いい若いもんが家でショコやってるほうがｷｼｮｲぞ

877：2005/08/20(土) 16:56:15
運動するのに歳なんて関係あるのかな？
お互いにアドバイスや、励ましあいながら頑張れる所がこのスレの魅力なのに。


878：2005/08/20(土) 17:01:11
>>877
どうでも良い書き込みはスルーで。
なんか今年に入って色んなスレでどうでもいいレスをスルー出来てない人大杉。

879：2005/08/20(土) 17:12:51
>>876
ショコは短時間じゃ成果出にくいよ。カロリー消費は低い方だし。
そもそも時間のない主婦ならカロリー消費は充分だろうし
痩せてるはず

880：2005/08/20(土) 17:36:37
カロリー消費量でかい順

水泳＞ジョグ＞ウォーク＞ごろ寝＞ショコ

881：2005/08/20(土) 18:04:18
ショコのいい所は雨の日でも出きる！
台風でも雪でも出きるとこがイイ！

882：2005/08/20(土) 18:06:12
>>880
ちょｗｗｗ

883：2005/08/20(土) 18:10:47
>>876
同意
こういうやつらって甘えてばっかりだからデブになるんだろうな

884：2005/08/20(土) 18:17:38
>>880

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）　・・・。
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣


　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／


885：2005/08/20(土) 18:18:53
よしゴロ寝するぞ

886：2005/08/20(土) 19:27:45
　　　　　　　　　_,,..,,,,_　zzz
　　　　　　　 ./ ,' 3／⌒ヽ-、_
　　　　　　／l. 　/＿＿＿＿／　　
　　　　　　￣　￣￣￣￣￣


887：2005/08/20(土) 19:45:00
消費カロリーでウォーキングに劣ってたらだれもやらないってのｗ

888：2005/08/20(土) 19:46:56
>>887
つまんねー人間だなおまえ

889：2005/08/20(土) 19:48:37
　|　　　　(ﾟ)　(ﾟ) 　 |　　
　|　　　　 ）●（　　|　　
　＼　　　　Д　　 ﾉ　　何が？
　　 ＼＿＿∪ ／ 　

890：2005/08/20(土) 19:54:53
　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　 （ ´∀｀ ） >>887
　　　　　　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ　/　　_ノ⌒⌒⌒`～､_
　　　　　　　ε(￣⊂人　//⌒　　 ﾉ　　ヽ）
　　　　　　　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃


891：2005/08/20(土) 20:21:50

　　　　　　　　　∧_∧　　　余裕で
　　　　　　　　 (　´∀｀）つ 　　ショコ 1時間♪
　　　　　　　　 (⊃ (⌒)
　　　　　　　　 (_ﾉ　|￣￣|
　　　　　　　　　　 　￣￣　

￣￣￣￣￣￣￣￣○￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　 o　
　　　　　　　　　　　ﾟ
　　　　　　　　　　('A`)
　　　　　　／⌒⌒⌒⌒⌒ヽ
　　　　 ／／￣￣￣フ　／
　　　／　（＿＿＿／ ／
　　　（＿＿＿＿＿_ノ


892：2005/08/20(土) 20:28:24
>>887
現にみんなやってるだろ。
テレビ見ながらいつでもやれるし。

893：2005/08/20(土) 20:35:50
あ

894：2005/08/20(土) 21:01:17
ウォーターボーイズショコ(｀･ω･´)

895：2005/08/20(土) 22:16:53
やっぱショコすごいね。
去年何の知識も無かったんで食事制限だけで痩せた後、当然リバ。

んでショコ知ってから5ヶ月位踏み踏み。
今去年と同じ体重まできたんだけど、体脂肪が
去年→27％
現在→22％
体重一緒でもこの差は大きいと思う。ありがとうショコ！
でもまだまだデブなんで、これからも頑張ってもっと痩せるよ！
達成したらテンプレさらしたい。

896：2005/08/20(土) 22:23:53
「壮快」の見出しに踏み台昇降…と書いてあったから立ち読みしました。
なぁ～んか嘘くせー内容だったナァ。どぉ思う？

897：2005/08/20(土) 22:53:59
今日母と姉にｼｮｺがバレた＿|￣|(((●ちょっと恥ずかしい。
でも足細くなったって言われた(´∀｀)半年で太もも54cm→47cm。まだ太いけど…
でもウエストが全く締まらない!ｼｮｺと併用して腹筋50回5セットやってるのに…やり方が悪いのかな…(´･ω･`)

898：2005/08/20(土) 22:54:25
ウォーターボーイズショコ終了
イイケツとイイ筋肉堪能したわぁ
あれ目指してショコがんばろっと

899：2005/08/20(土) 23:06:22
>>897
いくら腹筋しても、まず脂肪を落とさないとさすがに細くならんよ

900：2005/08/20(土) 23:09:29
>>897
50回できる腹筋は腹筋じゃないとどっかで

901：2005/08/20(土) 23:23:18
>>900
いや、腹筋50回やってるけど、結構大変よ。ピリピリくる。
5セットもやってる>>897は、一体どんな腹筋をしてるのかと…。

902：2005/08/20(土) 23:31:16
腹筋は回数じゃ無いんじゃ・・・

903：2005/08/20(土) 23:36:03
ねえ・・・

904：2005/08/21(日) 00:00:56
ウエストは、常にへこませて腹を意識してると
腹筋しなくてもくびれてくる。

905：2005/08/21(日) 00:12:28
ずっとＲＯＭってましたが報告します。

●年齢・性別： １６才、女
●期間： 約3ヶ月
●身長： 155ｃｍ
●体重の変化： 74→70キロ　今体重計壊れてるんで1週間程前の記録。
壊れたのは計りすぎが原因？
●体脂肪率の変化： 計ってません
●サイズの変化： ボトムのウエストが75→70に。
●昇降頻度： 途中までは週２。夏休みに入ってからは毎日。
●昇降時間： 50分
●台の高さ： 14ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 軽い食事制限、なるべく歩く、お風呂にゆっくり

面倒くさがりのﾃﾞﾌﾞでも続けられるのが最高です。私の場合は好きな番組を
観るながらやったり、ゲームしながらやったりしてました。「昇降以外にやって
いたこと」に食事制限なんて偉そうに書いてますが、実際「制限」と呼べるほど
のことはしてません。外食したときにはカロリーの低いものを食べる、自分から
は間食しない、これくらいです。週に1度解禁日を作っていましたし。
とりあえず、進級するまでに標準体重を目指します。

906：2005/08/21(日) 00:12:45
なんとかｼｮｺでの消費カロリー計算できないかなぁ

907：2005/08/21(日) 00:25:44
>>905
155cmで70㌔あるのに、ウエスト70ってのが驚く
むっちゃくちゃ押し込んでないか？

908：2005/08/21(日) 00:51:56
コーヒー飲んだしショコショコ

909：2005/08/21(日) 00:59:32
CDTVショコ(｀･ω･´)


910：2005/08/21(日) 01:03:56
>>907
服だとちょい大きめに作ってあるのもあるからでしょ。
俺も実際のウエストサイズよりー10ｃｍくらいのズボン
持ってるし。

911：2005/08/21(日) 01:50:06
私も消費カロリー知りたい。たとえそれが50とか100でも心の支えになる希ｶﾞｽ

912：2005/08/21(日) 01:57:33
>>911
今売っている「壮快」によると
「体重70キロ　高さ20cmの台という条件で1分間で5kcalの消費」だと
東大教授が言ってます｡

高さ20でやっている人は少ないだろうからもう少し少ないかもね｡

913：2005/08/21(日) 02:07:04
>>912　ｱﾘｶﾞﾄﾝ
そんなに消費カロリー多いなんてビックリ！
うーん、14ｾﾝﾁでｼｮｺってるんだけどどれくらいかな～
絶対100よりは消費してるみたいだから嬉しい。

914：2005/08/21(日) 02:22:34
>>905
測りすぎで体重計は壊れないと思うぞｗｗ
年齢的にも食事制限はそれくらいでいいね
これからもｶﾞﾝｶﾞﾚ

915：2005/08/21(日) 05:45:38
ただいまｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
夜にｼｮｺしようと思ったけど、生理痛と眠気でﾀﾞｳﾝ。
で、真夜中に気になる人から電話来て
話してたらこんな時間。
眠気も覚めたし、生理痛も軽くなったから、
早朝ｼｮｺ90分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！(｀・ω・´)
今週その人と映画に行くので、ﾓﾁ上がった。
しかも会話で｢○○(私)って細いよね｣
って言われた(･∀･)ﾜｰｲ
ｼｮｺ歴4ヶ月、これからもｶﾞﾝｶﾞﾙ！

916：2005/08/21(日) 05:49:58
目が細いって意味じゃ

917：2005/08/21(日) 07:58:29
録画電車男&笑金ｼｮｺ90分終了！(｀・ω・´)
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！

918：2005/08/21(日) 08:00:30
はいはい（笑）

919：2005/08/21(日) 08:55:54
このスレ、見てる番組を報告してるだけのレスが多いなｗ

920：2005/08/21(日) 09:04:09
>>919
同じ番組見ながら一緒にショコしてた人がいるていうのと
自分がボケ－っと見てた番組の間にがんばってた人がいるっていうのが
モチ上げに有効なんですよ。

921：2005/08/21(日) 09:21:29
>>905
「ずっとROMってましたが結婚します」に見えた

922：2005/08/21(日) 09:56:53
>>897
プロのボディービルダーや鍛えてる人が腹筋に力が行くように負荷をかけたただしい腹筋は
十回やれば限界らしい。つまりそれ以上の回数やってる人は腰や肩や首や顔などに負荷が
逃げて別な運動になってるといってもいいと思う。
一回一回をゆっくり、腹筋の上(頭方向)と下側(足方向を折りたたむようにではなく
収縮()させるようにやるのがいいと思う。)

923：2005/08/21(日) 09:59:00
なんか読みづらかったけどわかった。
収縮させるのね。

924：2005/08/21(日) 11:06:18
ふむふむ、勉強になりました

925：2005/08/21(日) 15:04:11
ちなみに、ふむふむは踏むにかけましたW

926：2005/08/21(日) 17:30:45
笑点ショコ(｀･ω･´)

927：2005/08/21(日) 17:58:45
>>924
山田君～座布団一枚～！

928：2005/08/21(日) 18:03:21
ﾁﾝｺｼｮｺ(｀･ω･´)

929：2005/08/21(日) 19:23:48
今晩、ショコのおかずが何も無いんだけどなぁ。
あるあるでも見てため息吐きながらやるかね？

930：2005/08/21(日) 19:26:52
タイガース戦ショコ

931：2005/08/21(日) 20:31:09
今晩のオカズは60セカンズだな

932：2005/08/21(日) 20:49:57
ハア～、今夜のおかず、何にしようかしら？(；´Д｀)

933：2005/08/21(日) 20:57:46
ラブロックショコ(｀・ω・´)
背骨辺りから木片が折れるような音がするけど気にしない

934：2005/08/21(日) 21:01:36
あるあるｗｗｗショコ(｀・ω・´)

935：2005/08/21(日) 22:30:04
マンガ（単庫本）読みながら３０分頑張った。
マンガ下ろしたとたん腕が痛い。
明日はTV見ながらにする・・・。

936：2005/08/21(日) 22:35:43
単行本な

937：2005/08/21(日) 23:35:43
今、あいにゆきますをオカズにしました

938：2005/08/22(月) 00:58:39
私もです ﾉｼ

939：2005/08/22(月) 01:01:29
ｼｮｺ前に腹筋してるんですが、全然筋肉痛にならないんです。
これって効き目無いってことですよね？

940：2005/08/22(月) 01:49:06
>>939
私もショコ前ショコ後、腹筋してますけど
筋肉痛なんてなった事ないです・・・。
効果があると、筋肉痛が起きるんですか？腹筋って。

941：2005/08/22(月) 06:19:28
そりゃーそうだろう。
キン肉が破壊されて増強される痛みじゃ。

942：2005/08/22(月) 06:30:32
腹筋痛なんてならんっつーの。
でも腹筋は少なくてもいいから地道に毎日やってるとすごいことになってくるぞ。
その内自分の腹が誇らしくなってくるから。
　
・ショコ中脂肪が燃える量が増える。
・基礎代謝が上がる。
・めちゃくちゃ食べすぎても腹が出ない。
・ウエストが細くなりスタイルも当然よくなる。
・便秘解消。
　
ほらメリットだらけじゃん。
はっきり言ってダイエッターで腹筋鍛えてない香具師は大損しとるよ。
たんぱく質も大事だと思う。カロリー抑えてる香具師は絶対不足してるから、
たんぱく質多めなメニューを組むべき。

943：2005/08/22(月) 06:38:01
ﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

944：2005/08/22(月) 10:05:36
自分はかなりなまっている方だと思うが（１７５ｃｍ、８６ｋｇ）
以前、腹を鍛えるリターンスライダーというものを買ってきて
（膝立ちの状態で、前後にコロコロ動かすヤツ）
やったら、しばらく腹が痛くて仕方なかったよ。
これは腹筋の筋肉痛じゃないの？

945：2005/08/22(月) 10:10:58
冬にインフルエンザで喉やられると、
咳のせいで腹筋肉痛になったりする・・・。

946：2005/08/22(月) 10:24:45

>>939
他の部分に負荷が逃げて腹筋に負荷がかかってないか、ある程度腹筋やってればそう簡単に腹筋は筋肉痛にはならん。
腹筋が熱く焼けるような感覚にならないと聞いているとはいえないと思う。やらないよりましだが。

947：2005/08/22(月) 11:19:15
俺もインフルエンザで筋肉痛になったぞｗ
一回の咳でも何カロリーか消費してるらしいね。


948：2005/08/22(月) 11:54:45
腹筋肉痛
笑うのもつらいよ
朝起き上がるのもつらいよ
でもそれがいい

949：2005/08/22(月) 11:56:20
少しは痛いけど、焼けるように熱いなんて感覚にはなったことがないorz

950：2005/08/22(月) 13:28:48
>>939
筋肉痛にならない＝効果が無い、は間違い。
ただ、軽くこなせてしまうような負荷ではあまり効果が上がっていないと思う。
筋トレは回数ではない。今鍛えている部分を意識し、
その筋肉が使えているかどうか（できれば限界まで）がポイント。
多分あなたが行っているのは「シットアップ」というもので、
>>946が指摘するように、他の部分（首・背中等）に負荷が逃げている可能性は高いと思う。
クランチやリバースシットアップ等もお勧め。

951：2005/08/22(月) 13:37:45
そういえば大笑いした時ってお腹痛くなりますよね。
（って言っても焼けるような痛み程じゃないですけど、軽い痛み）
あれってやっぱり腹筋が使われてるから、の痛みなのかな？
毎日腹筋やってるけど、痛みなんてないや・・・意識してやるようにします。

952：2005/08/22(月) 15:03:49
夫婦揃って踏み台昇降始めて2週間。
旦那のいびきがほとんどなくなった！
何か関係があるのかな？
私が疲れて熟睡して聞こえてないだけかな？

953：2005/08/22(月) 16:50:43
ｼｮｺ30分終了(･∀･)

954：2005/08/22(月) 19:01:32
腹筋痛になるなんて、よっぽど衰えてた証拠じゃん。
まちがいなく腸の位置も下がってる。だから太るんだよ。

955：2005/08/22(月) 19:01:41
BJｼｮｺ(｀･ω･´)

956：2005/08/22(月) 19:09:04
100分ショコ終了(>_<).。o○

957：2005/08/22(月) 20:34:32
亀井発言「パチンコは健全な大衆娯楽と評価されるべき。大型賭博とは違う」
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1124677127/

958：2005/08/22(月) 20:46:04
やばい。
最近ちょっと風が吹いて涼しくなってきたとたん
１週間丸まるサボってしまった・・・・＿|￣|○


959：2005/08/22(月) 21:00:28
スローダンスショコ(｀･ω･´)

960：2005/08/22(月) 22:17:17
こんなの見つけた
　　　　↓
総選挙をドラクエ風に語るスレ
http://bbs.enjoykorea.jp/jaction/read.php?id=enjoyjapan_16&nid=1600812&work=search&st=writer&sw=goochoki1&cp=1

笑いすぎてお腹が痛い、今からショコしよう思ってたのに・・・

961：2005/08/22(月) 22:22:40
ショコ5分終了(｀･ω･´)

962：2005/08/22(月) 23:05:27
今日からショコ始めました。
すごい汗かいた。
効果ありそう。
継続は力なり、の精神で頑張ります。

963：2005/08/22(月) 23:34:29
通販のカタログにショコの踏み台が載ってる
考案者が厚生大臣奨励賞とってる…

964：2005/08/22(月) 23:55:59
諸事情で半月ほどショコ休んでて
今日から始めるんだったんだけどﾓﾁがあがらん(´･ω･`)
渇をください

965：2005/08/23(火) 00:02:30
>>963
長く続けていくつもりだから、軽くてしっかりした造りのが欲しいんだけど、ちと高いなぁ。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8332242072.html


966：2005/08/23(火) 00:20:25
ただいまｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
別ｽﾚに書いたけど、
今日は恐ろしい程食べ過ぎました＿|￣|〇
なので、せめて今日は90分ｼｮｺを120分ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)
>>964ﾀｿおかえりなさい。またみんなで一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(･∀･)

967：2005/08/23(火) 00:21:46
踏み台昇降っていいですね
今日、ウォーターボーイズで１時間やりましたけど
全然疲れませんでした
汗はかなり大量に出ました
ドラマさえあってれば２時間くらい連続でいけそうです

968：2005/08/23(火) 00:22:56
↑腰いたくなりませんか？

969：2005/08/23(火) 00:48:50
ｼｮｺしてる時の腕振りってどうすればいいんですか？
普通に歩いてる時みたいな自然な感じ？それともウォーキングの時のように
肘から上を起こして手をむすんで？
ｼｮｺを始めたばかりで今は腕を振るのはキツイので腰に当ててるんですが。

970：2005/08/23(火) 01:14:05
Ｍ．Ｉ．Ａショコー！

971：2005/08/23(火) 02:05:18
>>969

　　　　 　人__人__人__人__人__人__人__人__人__人__人
　　　　Σ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 て
　　　　Σ　　びっくりするほどユートピア！　　　　　　 　て人__人_
　　　　Σ　　　　　　　　　びっくりするほどユートピア！　　　　　　て
　　　　　⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 て
　　　　　　　　　　　　 Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒
　＿_＿＿＿＿＿
　|＿＿　　　　　　 ヽ(゜∀゜）ﾉ
　|＼＿〃´￣￣ ヽ..ヘ(　　 )ミ
　|　|＼,.-～´￣￣　　 ω　>　（∀゜ ）ﾉ
　＼|∫＼　　 _,. - ､_,. - ､ ＼　(　　ﾍ)
　　 ＼ 　 ＼＿＿＿＿＿＿ _＼<
　　　　＼ 　||￣￣￣￣￣￣￣ |
　 　　　　＼||＿＿＿＿＿＿＿ |

こんな感じで。

972：2005/08/23(火) 02:17:25
>965
http://www.rakuten.co.jp/spso-ko/283397/286000/#284741
こっちのが安い。
高さは15cm　or　10cmに変えられるよ。

973：2005/08/23(火) 02:17:46
明日はＧ１０ショコでもしようかな。

974：2005/08/23(火) 02:26:04
>>971
出来ません

975：2005/08/23(火) 02:29:41
出来ないなら出来ないなりに努力しろよ

976：2005/08/23(火) 03:59:40
120分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
とは言っても、開始して30分位して
電話がかかって来て、40分中断(;´Д｀)
途中数分休憩入れたけど、何とか120分終えました(｀・ω・´)

977：2005/08/23(火) 04:19:24
汗かく→痩せる

978：2005/08/23(火) 07:09:09
皆様おはようございます。
不眠で眠れないので、今日の分のｼｮｺします。
ただいま待機中。ﾒﾝﾍﾗｰは辛い(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

979：2005/08/23(火) 07:39:08
自分でメンヘラー言ってる時点でただの怠け者

980：2005/08/23(火) 09:45:59
　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／ 　　　　　　　　　　　 ＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　 　　　　　　　　　　　　 ＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《 　　　━━━'/　　ヽ━━━ ヽミヽ　　　 ショーコーショーコー
　...iiiiiiiiii彡/ 　　 　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|　　 ショコショコショーコー
　..iiiiiiiiiiiii》|　　　　　　　　　　　　　:::　　　 　 |iiiii|　　　 麻原ぁ彰晃ぉ
　iiiiiiiiiiiiiiii|,　 　　　　　　　　　　　　　　　 　 　|iii|
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, 　　　　　　　 （　●　●　）　 　 　 .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　　　　　　　》━━━━《 　 　 　 |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ　　　　　》　／￣￣＼　《 　 　 |iiiiiiii|
iiiiiiiii《《《《《《《《　　　 《《　＼￣￣／　》》 　 |iiiiiiiiiii|
iiiiiiiiiiii《《《《《《《《《《《　》》　　￣￣　　《《　》》》》》iiiii|
iiiiiiiiii《《《《《《《《《《《《《《《《《《《《》》》》》》》》》》》》》》iii|
iiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》》》IIII
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》iiiiiii


981：2005/08/23(火) 09:46:43
みんな一分に何回ペースでふんでるの？
あと１５分くらいから腰痛くなるのは自分だけでしょうか？

982：2005/08/23(火) 09:49:41
　野田聖子の本名はシマ・ショウコ。岐阜の大物衆院議員、野田卯一の妾の
孫となっているが、実は血の繋がりはない。父親は非議員で福岡の島家に婿入り。
政治家になるため一家揃って岐阜に戻り、野田に復姓して野田の養子になる。
名前は、県議選当時人気のあった松田聖子にあやかって、セイコと名乗った。
　
　また彼女自身自ら語っているのだが、子供の頃は急にキレて家中のガラスを
足蹴りにして全部割ったという、かなり激しい気性の持ち主であったようだ。
田園調布雙葉学園時代には、悪質なイジメで同級生が精神障害になるという
大騒動が起きて中退。その後、渡米先のビジネススクールで卒業証明書を購入して
上智大学帰国子女枠に潜りこむ。

　現在の履歴では上智大学外国語学部卒となっているが、実は比較文化。
聖子のころの比較文化は市ヶ谷にあって、帰国子女用の特別枠でパーでも入れる
低脳学部だった。その後、比較文化は外国語学部と合併した。

983：2005/08/23(火) 10:00:13
踏み台＝ステッパーだと思って結構呼んでて、
みんな１時間とかってすごいなぁ～って思ってたらちがかったんだ…
981は自分だから気にしないでね


984：2005/08/23(火) 10:33:34
まいったなぁ、ショコやった日とやらなかった日じゃ翌朝ニキビできてる確率が
そうとう違う。友達が遊びにきた時とかはさすがにできないし、ショコリたいか
ら帰ってとも言えないし。
>>965
欲しいけど高い。でも専用の台が売ってるなんて始めて知りました。

985：2005/08/23(火) 10:41:58
>>984ﾀｿの気持ち何か分かる。
私はｼｮｺ中に電話鳴ると、出るか出ないか悩むから(´Д｀;)

986：2005/08/23(火) 11:09:10
昨日２週間ぶりくらいにショコったら軽く筋肉痛
膝にきてなきゃ休まず続けた方が良いですかね？
普段は週５くらい30分ショコです。

987：2005/08/23(火) 12:23:09
>>980
そのネタ出尽くして飽きたよ・・

988：2005/08/23(火) 13:03:16
>986
連続して長時間を一回より
短時間を数回(30分×2とか)の方が
脂肪燃焼効率がいい…はず。
過去ログとまとめサイト読んでね。

989：2005/08/23(火) 13:07:46
>>965
値段考えたらやっぱ>>972か。しかしこれでも3000円。

990：2005/08/23(火) 13:43:32
>>988
いや、同じ時間なら一度にやった方がもちろん効率はいいよ

991：2005/08/23(火) 13:58:43
朝から何も食わずに3時間。こりゃ利くわ。
5ch程度の高さだけど

992：2005/08/23(火) 14:05:00
5inch?

993：2005/08/23(火) 14:08:20
運動を行っている時、リアルタイムでは最初は高い割合で糖が燃え、
その後、徐々に脂肪燃焼の割合が高まっていくことは事実のようです。
しかし、運動によるエネルギー消費効果は運動後もしばらく続きます。
仮に運動する時間が短く、その時にあまり脂肪が燃えなくても、
運動後のエネルギー消費時には脂肪が燃えるという考えが最近では主流になってきています。


まあ、一度に長時間やった方が、脂肪燃焼には効果が大きいってこった。
ただ、何回かに分けてやっても、全く効果がない訳じゃない、と。

一番の悪は「やらない」ことだ。
やらないことで「痩せよう」という意識が低下するのが一番怖い。
毎日、一分でもいいから継続汁。

994：2005/08/23(火) 14:08:51
今日から夏休みなもので晒します
●年齢・性別：　27・♂
●期間：　６ヶ月
●身長：　170ｃｍ
●体重の変化： 82ｋｇ→67ｋｇ
●体脂肪率の変化： 30%→20%
●サイズの変化： 2L→Lくらいか
●昇降頻度： 週５or６回
●昇降時間： 60～90分
●台の高さ： 20cm（ｺﾝｸﾘｰﾄﾌﾞﾛｯｸ２段)
●昇降以外にやっていたこと： 気が向いたら腕立て・腹筋・背筋。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これまた気が向いたら腰骨の上のﾌﾟﾖﾌﾟﾖに両手当てて腹筋意識しながらﾒﾄﾛﾉｰﾑごっご


995：2005/08/23(火) 14:24:07
スレ立て無理だった。誰かお願いします、テンプレは貼りますので　★＜前スレ＞は変更済み★

☆踏み台昇降DEダイエットPart36☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart35☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123295208/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

996：2005/08/23(火) 14:30:02
田舎のばーちゃんの家で踏み台してたら床抜けた。
ばーちゃんごめんね。

997：2005/08/23(火) 14:34:58
次スレどこ？

998：2005/08/23(火) 14:38:53
1000取りしても大丈夫？

999：2005/08/23(火) 14:40:36
ダメ、ゼッタイ

1000：2005/08/23(火) 14:43:53
1000!!!

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。