☆踏み台昇降DEダイエット Part25☆

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1：05/03/11(金) 22:59:20
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 
短期間で効果の出るものではありません。 
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 

※初心者必読※ 
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ 
http://beauty.s35.xrea.com/diet/ 
モバイル版 
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 

＜前スレ＞ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart23☆ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105809983/l50 
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫 
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html 

＜お役立ちサイト＞ 
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 
ttp://www.msrsoft.com/ 
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） 
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ 
●ストレッチ、筋トレ、知識など 
ttp://icofit.net/ 

基礎知識等は>>2-10くらい 


2：05/03/11(金) 23:00:15
○基本的なやりかた 
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ 
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。 
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。 

○準備するもの 
＜必須＞ 
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。） 
・タオル、着替え 
・水分→昇降中、こまめに飲む 
＜あるといいもの＞ 
・室内用運動靴 
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。 
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ 
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる 

○何を踏み台にしたらいい？ 
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。 
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の 
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。 
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) 
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。 
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 
血圧が高い時間帯であるため危険)。 
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、 
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。

3：05/03/11(金) 23:00:44
○注意することとか 
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。 
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。 
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。 
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。 
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。 
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。 
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。 
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。 
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。 
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。 
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。 

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら 
・テンポを上げる、台を高くする。 
・ダンベルを持ちながら昇降。 
※応用例・バンザイ昇降※ 
（Part18の354さんのレスより） 
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。 
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、 
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない) 
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら 
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。 
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。 
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。 

4：05/03/11(金) 23:01:13
○ＦＡＱ 
Q1・なんかやってるうちに飽きる 
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ 
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 
脂肪を燃やしやすくするものではない。 

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが 
このスレに有用な情報はありません。 
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。 

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？ 
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。 

Q5・生理中もやったほうがいい？ 
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。 

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？ 
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば 
後々そこが痛くなるということはまずないです。 
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。 

5：05/03/11(金) 23:01:38
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？ 
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。 
人の気配に注意。 

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？ 
汗かきたいならサウナでも池。 
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。 
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。 
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。 

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ 
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。 
つーか少しは勉強しとけや。 

Q10・モチ上がんね・・・ 
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。 
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。 
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。 
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。 

＜昇降効果報告テンプレ＞ 
●年齢・性別： 
●期間： 
●身長： 
●体重の変化： 
●体脂肪率の変化： 
●サイズの変化： 
●昇降頻度： 
●昇降時間： 
●台の高さ： 
●昇降以外にやっていたこと： 


6：05/03/11(金) 23:03:29
すまん前スレはこっち

☆踏み台昇降DEダイエットPart24☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108042549/l50


以上テンプレ。急いで立てたのでみなさんあとのフォローはお願い。

7：05/03/11(金) 23:34:04
一応おつ

8：05/03/11(金) 23:37:45
>>1
んもーせっかちさん（　´∀｀）σ）´Д｀）

9：05/03/13(日) 12:49:06
ﾎｼｭ

10：05/03/14(月) 18:23:39
hosyu

11：05/03/16(水) 18:22:43
>>1
乙です

12：05/03/16(水) 20:05:00
歌の大辞典ｼｮｺ(｀･ω･´)ついでに新スレあげっ

13：05/03/16(水) 20:13:55
前スレ最後は厨房か観光客に荒らされたね。
空気読めないヤツって(ry
っと、ｺﾋｰ飲んでｼｮｺ待機中。

14：05/03/16(水) 20:49:03
運動したくな～～～～～～～～～い！
さぼりたいよ～～～～～～～～～～

15：05/03/16(水) 20:57:40
さぼってもいいんだよ

16：05/03/16(水) 20:58:00
尻があがるぞ～
足がひきしまるぞ～

17：05/03/16(水) 21:01:24
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺ

18：05/03/16(水) 21:10:07
落ちる前にこのスレ使われて良かった…。
みんなありがとう。がんがろうな。

19：05/03/16(水) 21:18:52
やっぱしショコスレは流れがいい感じのでいいなあ。

ショコ中は「あと30分やろうかな」とか超やる気なんだけど、
やり始めるまでがダラダラで困る。。むずかしいなー
でも足がちょっと細くなってきてる!!パンパンだったパンツがスルッと履けた。

20：05/03/16(水) 21:28:41
まとめサイト見ての質問なんですが
＞ノーブラで昇降をしていると､そこから痩せてきたり､垂れてくるかも！！

私はどっちかっていうと今垂れてて、出来れば胸周りの肉取りたいと思ってるほうなんだけど、
ノーブラのまま続けてたらもっと垂れてくる可能性有り？

21：05/03/16(水) 21:38:06
>>19
わかるわかる。
やるぞ～と決めると急に部屋の掃除がしたくなったりする。
しかもいつもより妙に丁寧に。w
なんか受験勉強みたいだな。
でも一度重い腰上げちゃうと結構長く続けられる。

22：05/03/16(水) 21:46:16
>>20
ノーブラでｼｮｺって胸振り回しちゃうと、胸の脂肪が取れるっていうよりは
乳腺等を痛める恐れあり。
ノーブラがよくないっていうのはそういう理由だと思う

23：05/03/16(水) 21:49:46
一週間1.5時間続けてたら、
前はジムできつかったハムストリングス(？)鍛えるマシーンやるのがちょっと楽になった
体重は変わらないけど何らかの形で変化が見えてくるとモチ上がるね

24：05/03/16(水) 23:07:19
さぼりたい度90%超えてたけど、30分頑張った。誉めて！！

25：05/03/16(水) 23:16:21
ｴﾗｲ!!まじすごいね。あたしも頑張る気になってきた。ありが㌧！

26：05/03/16(水) 23:22:50
ショコって便秘に効いたりする？

27：05/03/16(水) 23:26:20
>26
たぶん効く。
私は快便。
一日２回平均ででてしまう。
もともとは１週間とか平気ででないまま過ごしてた。
今も水分とらないと、すぐに便秘になるけど。

28：05/03/16(水) 23:43:19
水2リットルとかと併用すると結構いい感じ

29：05/03/17(木) 00:58:22
三日前から踏み台始めたよ！
毎日一時間くらい。最初の日はふくらはぎが痛かったけど、大丈夫になったー
三ヶ月とか続けられるようにがんばります！

30：05/03/17(木) 01:39:21
貧乳だし、ノーブラでもかまわない！
カップ変わってないのに貧乳とわからないぐらい太ってきたからとにかくヤヴァイ！！
ブラ嫌いだから家ではいつもしてない。家にいるのにブラの洗い物が出るの悔しい！
ノーブラでやっちゃえ！！




って行動したことが昔ありましたが、
確実にティクビが痛くなりました。
胸の周りも、血行が良くなった系のむずがゆさがあり、
かなりの勢いで小さくなるオーラが感じられました。

ブラは大事ですよ！！！！！

31：05/03/17(木) 02:41:31
ショコ二日目です。
昨日30分くらいやったんですが思いの外疲れなかったので、今日は45分やりました。
で、ちょっとマッサージ＆ストレッチしてから（15分くらい）
ショコより以前に始めていた縄跳びもしたんです。アバウト1200回。

そしたら昨日は大丈夫だったのに、
今日は縄跳び終了から1時間くらいは普通に直立するだけでもふくらはぎに激痛が・・・
マジでorz←みたいな格好になるくらいの痛さだった。

まだ二日目なのにやり過ぎたのか、それとも続けてやったからか・・・
取り合えず30分くらい揉み解しました。

32：05/03/17(木) 02:44:43
>>22
㌧
ノーブラやめときます
垂れ乳対策は別の方法探します

33：05/03/17(木) 03:03:14
ショショショ ショショショショ ショ～コｦ～♪

34：05/03/17(木) 03:25:51
それは麻原ｼｮｰｺｰ

35：05/03/17(木) 03:58:27
しかし最近新人多いな。１ヶ月未満が半分以上いる気がする。
レス見ても「さぁ、これから痩せるゾー」という若さがあって素晴らしい。
ただ、慣れてきてからが大変だ。急激にモチ下がって面倒くさくなってくるんだな。
その内「あーかったりーよー・・・ショコなんかやってらんねー」ってな風になるよ。
だからベテランのカキコが少ないんだと勝手に想像してみる。
つーか、ホントかったりーわ・・・なんでこんな地味で1時間やっても
300Kcalちょっとしか消費されない運動を必死に続けてんだと考えると、やっぱりモチ下がる。

36：05/03/17(木) 04:01:48
みんな運動なんて適当にしといて菓子パンやチョコ食おうぜ。
うまいし、幸せな気分になれるぜ。その方が絶対イイって。な？

37：05/03/17(木) 04:06:44
運動時の消費ｶﾛﾘｰより
筋肉がついた事による、基礎代謝UPのが
でかいんじゃないか？
その筋肉維持がｼｮｺさ！
まさに「寝てる間に効く」ってやつじゃないか！

と考えて続けている。
ｼｮｺをはじめるまでの時間はどんどん延びてるが。

38：05/03/17(木) 04:28:01
基礎代謝なんかそんなに増えねーよ。
ショコぐらいなら増えてもせいぜい50前後。
ショコしようがしまいが、結局の所、食事量減らさないと痩せないのが現実なんだな。

39：05/03/17(木) 05:53:10
大事なのは量より食事内容だとｵﾓ

40：05/03/17(木) 12:07:38
>>38
でもさ、50程度の基礎代謝でも年間×365＝18250カロリーの差が出てくるよ。
7000カロリーが約1キロって聞いたから、約2.5キロ減だよ。
ジョギングとか食事制限しなくても、ショコしてるだけで1年2.5キロ減ってよくない？

41：05/03/17(木) 14:09:46
やり終わった後の爽快感がｷﾓﾁｲｲ。
個人的にはそこ大事。

42：05/03/17(木) 14:18:08
36から38は睡眠リズムをまず改善すべきだと思う

43：05/03/17(木) 14:44:47
自分がリバしたから他人も巻き込もうという気でした

44：05/03/17(木) 14:47:05
しょこ台おやが作ってくれたー！！てゆか、家族内ブーム

45：05/03/17(木) 14:59:11
自分で作れよ！！愛着わくよ

46：05/03/17(木) 15:05:08
いつもしょこの間にうんこ行きたくなって大変
ショコ＝うんこの癖が体についたのか？
みなさんが体に違いを感じたのはどれくらいしたらですか？

47：05/03/17(木) 15:06:47
>>1
テンプレのリンクからどこにもいけないんだけど…。
うちのブラウザがおかしいのかな？？

48：05/03/17(木) 15:38:53
>>46
私は10～15分ぐらいやって体がホカホカしてきた時に
小に行きたくなって大変。
その時はいつもﾄｲﾚまでｼｬｷｼｬｷ行進してる。

49：05/03/17(木) 15:46:08
終わった後マッサージしようと思って足の裏見たらしもやけみたいに真っ赤になっててﾋﾞｸｰﾘ。
てか直立二足歩行するだけでふくらはぎが痛いんだが、今日はどうするべきか…

50：05/03/17(木) 15:50:13
SEX MACHINEGUNSの新しいアルバムの中に「踏み台昇降運動」っていう曲があった。
かなり笑った。既出？

51：05/03/17(木) 16:00:19
>>50
まじか！？
それでショコにちょうどいいテンポだったらすごいなぁ

52：05/03/17(木) 16:22:10
ショコしたらふくらはぎ張る気がする。
ﾏｯｻｰｼﾞたりないのかな？

53：05/03/17(木) 16:56:23
>>42
昼夜反対の仕事されている人だったら謝るけど、あんな時間に書かれても説得力ないからね。

>>35なんかまさに自己紹介しているようなものだからね。
だいたい１時間あたりの消費㌍lなんか気にしてないって
雨の日でも継続して飽きずに運動していけるからみんなショコってるわけで、
このスレが２５まで続いているの考えたら少しは分かるかと思うけどね。

おまけ。>>35含めて停滞期の人へ・・・たぶん長期的にダイエットしていると停滞期に一度は出会うと思います。
そこでの行動
①負荷をあげてがんばる。②継続は力なりを信じて同負荷で頑張る
③２ちゃんを含めた色々な掲示板で何か足りなかったのか相談してみたり、調べてみる。
④２ちゃんを含めた色々な掲示板で愚痴る。
⑤暖かくなってやった方が効果的だと思って『いったん休止』する(←大間違い！！)
さぁ、あなたはどれですか？　　⑤以降の案がありましたら追加してください。

54：05/03/17(木) 17:02:29
えらそー

55：05/03/17(木) 17:08:48
基礎代謝100kcalアップさせれば年間勝手に5キロ痩せる。
ショコで50Kcal、さらに腹筋で50Kcal上がるよ。
前から言ってるけど腹筋は死ぬほど大事な筋肉だよ。


56：05/03/17(木) 17:13:31
先月の26日からダイエット目的でｱﾆﾒｼｮｺと腹筋やってるが、当初は腹筋やろうとしても
まったく頭が上がらず、しかも筋肉痛になってましたが、とりあえず11回くらいはできるようになりました。

57：05/03/17(木) 17:15:13
>>51
いや、かなり速いのでチャレンジャー用かと。（笑）
ちなみに歌い出しは『GO!GO!Lets GO!山田くん！』

58：05/03/17(木) 17:30:43
>>54
それは当然です。敢えてえらそうに書いた訳ですし。
自分も同じ経験したし、選択したのは③→②→①で順調にきているので
この時期に人が増えるのも停滞期に入る人がいるのも理解できるわけで
みんなで頑張って続けていきたいと思っているからこそ書きこんだのですが。

馴れ合いするなと言われるでしょうが、馴れ合ってモチベーションあがるのでしたら
大いに結構だと思いますし、それも継続させる１つの方法だと思っていますし。

まぁ、>>53はﾔﾌﾄﾋﾟへの誤爆だとでも思ってください。ちなみに⑤も過去に選択済みですし
ダイエット≠ツラい　にならないと継続していく意味もないと実感しましたので。

59：05/03/17(木) 17:34:00
私腹筋割れてるし背筋もかなりある。
いっぱいいっぱい食べてもある程度から増えないのはそのせいか？
ショコで代謝よくなりたいし気軽にできてよい！

60：05/03/17(木) 18:02:05
ｼｮｺやってると下っ腹減ってきたしふくらはぎもまだﾄﾞｰﾝと細くはならないけど形がｷﾚｲになってきた
でも内ももと肋骨の肉が落ちないorzﾓﾐﾓﾐしながらやってるんだけどなぁ(´･ω･｀)
みなさん肋骨のお肉も取れてますか？

61：05/03/17(木) 18:10:34
えらそうにするなら機種依存文字やめてくれー。

>>60
肋骨とゆーか腹全体のお肉取れてる気がする。
ショコの後に腹筋をバリバリやってるせいかもしれないけど
彼氏になんか身体が薄くなったといわれた。

62：05/03/17(木) 18:55:47
スパスパやせるヨーグルトｼｮｺ(｀･ω･´)

63：05/03/17(木) 19:23:15
ヨーグルト食べるだけで五ｷﾛ痩せたらしい。すげーな

64：05/03/17(木) 19:23:42
なんかとりあえず、ドーパミンが分泌されてると思う

65：05/03/17(木) 19:52:06
ヨーグルトに脱脂粉乳入れればいいわけか！
その脱脂粉乳っていくらぐらいするの？

66：05/03/17(木) 20:00:35
うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)

67：05/03/17(木) 20:24:40
花粉症でうまく鼻呼吸が取れない・・・

68：05/03/17(木) 20:25:01
雑誌束ねて踏み台にしてたのに、置いといたら知らぬ間にオカンに捨てられてた
ヽ(`Д´)ﾉ　　ヽ(`Д´)ﾉ　　ヽ(`Д´)ﾉ

69：05/03/17(木) 20:46:09
>>65
350gで330円くらいだった

70：05/03/17(木) 20:56:26
最近ｼｮｺ中に、ｽｴｯﾄの中で
ﾊﾟﾝﾂだけがずり落ちてくる
見えないからいいけど、ずり落ちた場所によっては
こすれて痛い

71：05/03/17(木) 20:59:06
330円なら安いから買える。

72：05/03/17(木) 21:00:01
>>70
ノーブラは駄目だけど、ノーパンはいいんじゃないの？

73：05/03/17(木) 21:00:27
メンチショコ(｀･ω･´)

74：05/03/17(木) 21:06:32
O脚の人には、絶対お薦めだね！

75：05/03/17(木) 21:07:17
ずっと気になってたんですが
ショコとステッパーだと、効き目って変わりますか?
お腹とかにも効くんでしょうか?
イメージ的に足ばっかりに効きそうで…｡
お腹と太股を引き締めたいんですが｡
教えてチャンでごめんなさい…｡

76：05/03/17(木) 21:10:45
>>75
とりあえず>>1のまとめサイト読んで来い

77：05/03/17(木) 21:28:11
ノーパンでやるのは、精神的にきつい。

78：05/03/17(木) 21:53:24
３日間サボってしまった
明日からはまた頑張るぞ


79：05/03/17(木) 22:08:29
68
私もショコ台捨てられたことあるよ、頑張れ！

80：05/03/17(木) 22:20:34
そういやノーパンって身体にいいらしいね。。しかし無理ださすがに

81：05/03/17(木) 22:26:35
iPodショコ30分やりました！(｀･ω･´)
スタート直後に体調崩して一ヶ月 できなかったけど、やっと再開出来た！
ショコ気持ち良いね！
これからは風邪に気をつけて頑張るぞぅ！

82：05/03/17(木) 22:29:51
お腹冷えちゃったから20分でやめちゃった(´・ω・｀)
明日は頑張ろう

83：05/03/17(木) 23:10:23
えっほんまにノーパンでやったの？

84：05/03/17(木) 23:15:05
ショコ短めでやめたときは腹筋しろ腹筋。
左右・真ん中・上下の５ヶ所と下腹の左右２ヶ所。
計７ヶ所を各２０回ずつやれば一ヶ月で基礎代謝増が大幅に増す。
腹筋は面積が広いからいくらでも筋肉つく。


85：05/03/17(木) 23:28:22
>>83
ｴｯ(ﾟДﾟ;≡;ﾟДﾟ)
ちがうよ！ﾉｰﾊﾟﾝｼｮｺはしてないよ。

>>84
㌧㌧
やってみます

86：05/03/17(木) 23:30:10
>>84
七ヶ所のやり方が詳しくのってるＨＰってありますか？
左右とかはぐぐったら出てきたんですが、下腹とかは商品ばっかりで。。。

87：05/03/17(木) 23:42:37
>>61
ﾚｽさんくす
腹筋ﾊﾞﾘﾊﾞﾘやりたいんですけど腰が痛くてﾁﾄ難しいんですよね(´･ω･｀)
いつもはおなかにﾏｯｻｰｼﾞ器ぶぶぶぶって当てながらひねり40回をやってるんですが
効いてるのか効いてないのかorz
腹筋やったら背筋やんなきゃって思うんですけど背筋は足押さえるﾓﾉがなくって(ﾉД`)･ﾟ ･｡
ﾏﾏﾝがいれば足に乗ってくれて動かなくて済むんですけど…

88：05/03/18(金) 01:40:20
普段は歩いて有酸素運動していたのですが、
最近花粉症が酷くなってきたのでこれも始めました。

でもこれやってるところ家族に見られたくないから、自分の部屋でやってるんですが、
何しろ天井が低いので台の上に乗ると頭がぶつかりますorz
おかげでホントはやっちゃいけないってまとめサイトに書いてあるのに前かがみになっちゃってますorz

窮屈だよ(ﾉД`)

89：05/03/18(金) 01:44:20
>>88
背高いんだねぇ・・
台が高すぎるってわけでもないならうーん。。
ヘンな筋肉ついたり肩こりそうだから止めたほうがいいと思うなあ。。

90：05/03/18(金) 01:49:52
天井をはずせば解決

91：05/03/18(金) 04:19:49
開始三日目、両のふくらはぎが悲鳴をあげている

マジ痛ぇ・・・orz

92：05/03/18(金) 05:10:39
>>86
手を頭や耳近辺に組むやり方だと真ん中と
せいぜい左右のひねりぐらいしか出来ないから
仰向けに寝て膝を立てて鍛えたい場所に両手を添えて
思いっ切り押さえながらやればいいんだよ。
ただ、最初の内は少し首筋痛くなるけど慣れれば大したことなくなる。
下腹は膨らんだ腹の下(平らなとこ)を押さえながらやれば中央でも左右でも楽に鍛えられる。
大事なのはとにかく左右・上下、真ん中と意識して全部やることだね。
このやり方は回数少なくてもこまめにやれば効果出るの早いよ。
なるべくなら毎日やったほうがいいと思う。
あと、鳥のささみとか大豆製品を食べてタンパク質を摂ることも忘れずに。
腹筋鍛えるといいことづくめよ。

93：05/03/18(金) 05:37:59
>>88
変な姿勢で長時間続けてると絶対どこかに負担がきて
身体おかしくするよ。今直ぐじゃなくても、後々後遺症が出るとか。

恥ずかしがらずに家族の前でやる！！！

自分の体は大事にしなきゃ。

94：05/03/18(金) 06:05:13
私もそう思う。
後で絶対後悔するよ。

95：05/03/18(金) 07:59:04
>>47
自分も同じ。まとめサイト見られないね。何でだろ？

96：05/03/18(金) 08:11:08
自分も最初家族に見られたくなくて不在の時間帯狙って
ショコったりしてたけど、そうも言ってられなくなって
家族のいるところでやり出したら馴れたよ。

長い目で見て体を大事にしたほうがいいよ～

97：05/03/18(金) 11:23:01
最初は「またﾄﾞｽﾄﾞｽやるのか、ﾋﾋ」とからかわれたもんですが、
半年続けてるのを見て家族も「自分もやろうかな…」と言い始めました。
>88　がんばれ！

98：05/03/18(金) 11:37:45
>>47,95
URLコピペで行ってみ

99：05/03/18(金) 12:16:05
開始前、終了後ともども思いっきりマッサージ＆ストレッチしてるんだけど、
ふくらはぎの痛みが取れない・・・（ノД｀）ｲﾀｲﾖｰ
家族に触って貰ったら「硬すぎ。これは何かおかしいんじゃない？」
と言われた。自分でも硬いなーとは思ってたけど・・・

開始三日目なのでそう簡単に筋肉がつく訳ないだろうし（てか筋肉はつけたくないorz）
家族は「急激に運動したからじゃない？」と言ってますが・・・

ちょっと控えるべきかなぁ

100：05/03/18(金) 12:22:40
>>99
時間が経てば、ふくらはぎのハリは取れますよ。


101：05/03/18(金) 12:31:06
1年ほど前から膝を痛めてｼｮｺれない日々が続いています。
レントゲン、MRIの所見は異常なし、膝使いすぎ、って診断でした。
このダイエットが一番痩せて、腹は凹んでけつは上がってｳﾊｳﾊだったのに･･･。
ｼｮｺで膝を痛めた人で「こうしたら直った」「この湿布が効く」っての知りませんかー？


102：05/03/18(金) 12:45:15
>>100
㌧クス（´・ω・｀）
まだ開始してからそう経ってないし、体が追いつけてないだけですかね。
早く体が慣れることを祈って今日も踏み踏みやってきます。

筋肉痛なんかに負けないぞー（｀Д´）ノ

103：05/03/18(金) 12:59:03
>>99
ものすんごい運動不足だった私は
開始1週間くらいは駅の階段の昇り降りにも
「あででいででうおー」言いながら手すりにしがみついてでしたよ。

104：05/03/18(金) 13:16:32
膝の後ろの筋がいたいよ。痛くて仕方ないよー。

105：05/03/18(金) 13:39:46
>>92
なるほど！ありがとうございます。
あとたんぱく質って納豆でもＯＫ？

106：05/03/18(金) 14:18:56
運動３０分後にボイルした鳥のささみ２～３本食うといいぞい。
納豆、豆腐、魚、豆、肉なら何でもいいけどね。
タンパク質摂らないと筋トレが無駄になるし、代謝も落ちてむしろ痩せづらくなる。


107：05/03/18(金) 14:32:40
膝痛くなる人は体重に見合わない負担をかけてるか
カルシウム不足が原因。
ゆっくり休めて骨と軟骨を強化すれば回復する。
カルシウム＋ビタミンＤを毎日摂ることだね。
ただでさえ運動して食事量減らして栄養不足状態だというのに
必要な栄養分はいくら痩せたいからと言っても必ず摂取しないとヤバイことになるよ。
無理すれば骨密度が低くなって骨粗そう症になり、立つことさえ出来ない身体になる。

108：05/03/18(金) 14:54:06
なんか知識人が入ってきてバランス良いスレ!!
さっき45分してまいりました。
あたしは汗っかきなので夏が大嫌いですが、ショコ汗はなんだかすごく爽やかでいい気分です。
今日はもうちょっとやるぞー

109：05/03/18(金) 15:19:22
あと言い忘れたけど、骨と軟骨強化には
カルシウム＋ビタミンＤとゼラチン質(魚のアラとか透明でプヨプヨしたようなとこ)を食べるといい。
鯛とかハマチのアラ煮つけたり、鮭のアラをみそ汁の具にして食え。

110：05/03/18(金) 15:34:29
間接を痛めている人は軟骨を強化させなくちゃいけないので、
高いコンドロイチン・サプリもいいけど、ゼラチンとカルシウムの補給も大事。

ゼラチンは肌にいいということで美容盤でも流行っているけど、
カルシウムと同時摂取すると骨と関節にいいよ。

魚のアラ以外にも鳥の軟骨、豚足、豚の耳、魚の骨（せんべいがおいしい）、ゼライスがあるので毎日摂取しよう！

111：05/03/18(金) 15:39:45
>>107,109
良い情報ありがとうー。さっそく食生活に取り入れます。
確かに魚もカルシウムも積極的に摂取しようと思わなかった。
こんなところでツケが回ってくるとは思わなかったよ。
あと、下手に体力があるので膝の限界に気付かなかった。

みなさんは気をつけてね･･･。こんな良い有酸素運動が行えなくなってしまうよ。



112：05/03/18(金) 15:45:34
>>89>>93-94>>96
台は12cmくらいです。
確かに変な筋肉とかついちゃうかもしれないですが、場所がそこしかないのが悩みなんですよね…orz
家族の前だと服きなきゃならないのも…
けどホントそのままじゃやばそうなんで、今日はとりあえず外歩いてきました。

>>97
同じくからかわれてますorz
いつまで続くんだろうねーとかｗ

113：05/03/18(金) 16:10:22
昨日から始めました。
普段全くといっていい程運動してなくて、161cm・41.5kgで体はガリガリだけど顔がﾎﾟｯﾁｬﾘ。
昨日は１時間半くらい、今日は45分くらいやって今体重はかってみたら41.5→40.5になってた！！
こりゃいいね(・∀・)

114：05/03/18(金) 16:14:10
健康じゃなきゃ正しいダイエットなんて出来ないし、続ける事も困難になる。
今は大丈夫でも、膝・腰・関節なんて、
いつおかしくなっても不思議じゃない爆弾抱えた所だから壊れると運動なんていっぺんに出来んくなる。
だから日頃の食生活は本当に大事なことなんだな。
利口に痩せたかったら目先の１キロなんか捨てて食うものはきちっと食え。

そんなまもいらの今日のラッキー食品は「うなぎの蒲焼き」です。
うなぎは体の全てに効果があると言っても過言ではない最強の食材だ。おれは今日食うよ。

115：05/03/18(金) 17:40:10
友人に「踏み台昇降運動始めたんだー」って話をしたら
「不整脈の原因になるからやめなよ」って言われた
色んなサイト見てみたけど、そういう事は載ってなかった…
大丈夫だよね？

116：05/03/18(金) 18:24:33
大丈夫

117：05/03/18(金) 18:44:51
>>115
友人さんは先日放送の「たけしの本当は怖い家庭の医学」を見たんじゃないかな。
運動のし過ぎから来る慢性疲労がどうたらこうたらで、体中の臓器が弱って
最後に不整脈で倒れるというのを放送していた。
その人は仕事や家事をしながら朝晩10km走って（しかもトレーナー無しの完全自己流）
･･･って言う無謀な生活をしてたから。
http://asahi.co.jp/hospital/shinsatsu/050308.html

118：05/03/18(金) 18:46:53
>>112
だ～か～ら～
今は冷やかされても（そう言われ続けると意地でもやってやると思うかも知れないし）
家族の前でやって、綺麗に痩せて自慢しなよ～。

119：05/03/18(金) 18:49:51
>>117
最近、夜中にトイレで目が覚めて再度寝付けなくなるし
朝、すっきりと起きられないのは、運動のし過ぎなのかなー？
その例の人のような無謀な事はしてないけど
疲れが取れてないのかも知れない。

120：05/03/18(金) 19:40:43
疲れてるときは休んだほういいよ。目覚めやすくなる。

121：05/03/18(金) 19:53:13
これやってから老人のように早起きになってしまた。

122：05/03/18(金) 20:27:03
皆さん終わった後のマッサージって何分くらいやってますか？
漏れはまだ開始してから1週間満たないので、今ふくらはぎが地獄の筋肉痛です。
なのでいつも終わった後、「これでもか！これでもか！」ってくらいに
揉んでいるんですが、「あんまり揉み過ぎると揉み返しにならん？」と家族に言われますた。

123：05/03/18(金) 20:36:55
私は逆に毎日90分やってもまったく筋肉痛にならない…。
運動量足りないのかな。
台は8センチ、心拍数は130～140くらい。
ストレッチを長めにやってます。
マッサージはお風呂出る時クリーム塗りながらささっとって感じ。

124：05/03/18(金) 20:37:30
マッサージなんか１度もしたことないよ。てか、何の為にするの？
最初は痛くなるけど、ふくらはぎ痛なんて慣れてきてその内何ともなくなるよ。
時間の無駄だと思うマジで。
足揉むより腹揉みしたほうがダイエットにはぜんぜん効果的だしさ。

125：05/03/18(金) 20:41:53
>>122
ショコ終わったら続いて、カーフレイズとアキレス腱のばし
あと、ストレッチのメニューの中に　○|＿|￣の状態で手は腰と床の間において
自転車こぐみたいなのをやって、さらに両足を脹脛が揺れるようにプルプルと
>>124さんと同じくマッサージはやっていないですね。



126：05/03/18(金) 20:55:42
ここのみんなは美容板の割にマターリしてていいよね！

127：05/03/18(金) 21:00:31
グラディエーターショコ(｀･ω･´)

128：05/03/18(金) 21:07:10
レスありがとうございます。
マッサージやってない方もいるんですね。ﾋﾞｸｰﾘしました。
自分は筋肉痛を抑えるのと、まとめサイトで「足が太く～」の質問に対し

>昇降の前と後のマッサージやストレッチを怠った（老廃物がたまったままになってしまう）

とあったので、それでやってました。
早くふくらはぎが慣れてくることを祈りつつショコってきますﾉｼ

129：05/03/18(金) 21:07:49
ショコリエーター（｀・ω・´)

130：05/03/18(金) 22:35:10
>>116
大丈夫なんですね、よかった
効果が出てくるまで頑張って続けます

>>117
いつもその番組見てるって言ってました
運動のしすぎも体に悪いんですね

131：05/03/19(土) 00:48:50
>>127>>129 どんなショコだｗ

大体1時間くらいを牛乳ケースで頑張ってます。
テレビ見ながらとかでもやっぱ飽きてくるんで10分づつくらいに区切って5分ほど筋トレして
またショコります。現在始めて二日目、156㌢の52㌔デーブなので今年こそは、と(ﾉ'∀`)

132：05/03/19(土) 01:04:04
牛乳ケース？随分高くないか？
それとも俺の頭のなかの牛乳ケースと131の使ってる牛乳ケースは
別物なのか…？

133：05/03/19(土) 01:12:42
>>132 大体20㌢くらいの高さのです。MEIJIです。

134：05/03/19(土) 01:35:07
>>133
テンプレ読んだ？読んでないよね…(ﾉД｀)ｱﾁｬｰ
まとめサイト一通り読んで明日からまたガンガレ！

135：05/03/19(土) 01:42:20
まとめサイト潰れてて見えません.･+ﾟ(⊃д｀)ﾟ+･.・・あまり高いと効果がなくなるとかなんでしょうか？

136：05/03/19(土) 01:52:22
>>135
>>98

教えてちゃんを甘やかすのはここまでだ！(`･ω･´)ﾃﾝﾌﾟﾚﾖﾒﾖ！

137：05/03/19(土) 02:02:27
ギャ、関節に宜しくないようですね。甘えんぼスミマセン('A`)レスありがとう御座いました。

138：05/03/19(土) 04:47:24
>135
とにかく痩せるのが目的なら台は低いより高い方がいいよ。
足太くなるけどその分筋肉つくから基礎代謝も上がる。
まぁその分、腰・膝・関節への負担は相当なものになってくるから危険だけどね。
とりあえず20cmぐらいまでにしといたほうがいいんでないの。

139：05/03/19(土) 09:17:39
筋トレも意外と痩せるからね。

140：05/03/19(土) 10:22:26
今、テレビでやってたんだけど、筋肉痛は脂肪ではなく
糖が燃えた証拠なんだって。

運動時の酸素の量が足りてないと、脂肪ではなく糖が燃え
筋肉痛の元になる乳酸ができる。
逆に筋肉痛が出ない人は糖ではなく脂肪が燃えている。
だから、有酸素運動であるこの踏み台昇降はダイエットにきくわけで。

また、有酸素運動は長時間続けた方がより痩せやすいから
最初から高い台にして、短時間しかできないとか筋肉痛がとかになる
くらいなら低い台で６０分とか９０分やった方が有効と思われ。

141：05/03/19(土) 11:15:01
踏み台昇降を数日間やってると
どうしても右膝が痛くなるのですが、改善方法はないでしょうか？
一日一回高さ12㎝の台をだいたい3,40分やるくらいです。
他にも合気道とサイクリングを日常的に行ってますが
これらで膝を痛めたことはないです・・・
というか運動で身体を痛めるって事自体が初めてで
ほんとどうしたものやら、と思ってます。

142：05/03/19(土) 11:18:02
台の高さを下げたことはありますが、
軽く負かを感じる程度では症状は改善されませんでした。
それ以下にもっていきたいのですが、
それだとわざわざ昇降にする意味があるのかな・・と思ってしまったり・・・

143：05/03/19(土) 11:21:06
>>141
違和感を少しでも感じたら休む。
違和感が完全に無くなるまで休む。
ドスドスやらない。
（むかついたことがあった時、怒りを踏み台にぶつけてやったら膝にキタw）
足を置く時下ろす時は膝を柔らかく使う。

144：05/03/19(土) 11:38:03
膝裏の筋が痛いのは力入りすぎかなぁ。
筋肉痛にはならないけど。

145：05/03/19(土) 12:04:10
スニーカー履いてやればいいんじゃない？
衝撃吸収に、今の靴は優れてるでしょ。

146：05/03/19(土) 12:18:28
どうでもいい事後経過を。
2月に足を痛めましたが、今週同じ所に同様の痛みがでました。
どうやら痛風性の発作で確定したみたいです。
事態が急を要する事になったので、この発作が落ち着いた来週からプール行って泳ぐ事に決めました。
昇降は前回のが落ちついてから続けていたのですが、とりあえずプール通い始めてから
体と相談しながら続けたいと思います。
もう完全に病気治療化してしまったのでスレ、板違いなのでもうこちらに来るのもやめておきます。
スレ汚しすみませんでした。
人のこと言えた立場ではないですが、みなさんもがんばってください。僕もがんばります。

147：05/03/19(土) 15:16:04
紙ガムテ→布ガムテ貼り替え (｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
滑り止めゴムマット装着 (｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
カーペット装着 (｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
踏み台パワーアップ完了 (｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

148：05/03/19(土) 15:34:01
|∀・)ｼﾞｰ
あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタンはいかがでつか？
美味しいでつよー

149：05/03/19(土) 15:58:44
これからテレビみながら一時間。
停滞期に入ったようなので、気合入れるぜっ。

150：05/03/19(土) 16:10:21
再放送サスペンスショコ（｀･ω･´）

151：05/03/19(土) 17:12:18
>>148
ありがと♥

152：05/03/19(土) 17:13:51
>>148
食べてやるから家まで持って来い

153：05/03/19(土) 17:37:09
ダイエットしてたら、必ずいつかフライドポテトが無性に食いたくなる日が訪れる。

154：05/03/19(土) 17:38:05
おぉ！これいい！！
ｼｮｰｺｰ初めてやったけど、身体ﾎｶﾎｶになったしﾓﾁ上がって腹筋背筋までしちゃった。
私からみて他のサイトと比べてここが一番情報まとまっててｲｲ(*･∀･人)
相談したらサポートしてくれる人もいる。ｴｸｾﾚﾝﾄ！！
このスレ参加者の皆さんありがとう。GJ！
ﾐﾝﾅ ヽ(´∇｀)ﾉ ｶﾞﾝﾊﾞﾛ

155：05/03/19(土) 17:45:40
救命ｼｮｺ終了！
九十分も連続でやったのは初めてなので記念初ｶｷｺ。
ふくらはぎが少し張ってる･･･。
正月から4キロリバウンドして挫けていましたが立ち直れそうです。
スレ住民の皆さんありがとうー
やはりこのスレ好きです。

156：05/03/19(土) 17:55:06
こうして155は今日もｼｮｺで命を救っている…


　　　　　　　救命昇降24時　完

157：05/03/19(土) 19:07:39
伝説の野人を探しながらしょこるのはいかがですか？

158：05/03/19(土) 19:11:08
探検隊ｼｮｺ(｀･ω･´)

159：05/03/19(土) 19:31:39
食べたあとやると気持ち悪くなるんで、ご飯が腹で落ち着いたらやってるよ。
探検隊ショコしてー

160：05/03/19(土) 19:44:04
K1肉体美見ながらショコ。
漏れも筋肉欲しい、筋肉(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

完全に話題に乗り遅れているが、カルシウム取るときはマグネシウムも
一緒にとるといいらしいぞ。
食べ物から補給するのが面倒なら、にがり水でマグネシウム補給だ。
摂取量は守れよ。

161：05/03/19(土) 20:01:03
趣味が講じて自分でダイエットサプリ紹介サイトを立ち上げました（〃＾∇＾）o_彡☆

自分で試して効果のあった商品を中心に紹介をしていますo(*^▽^*)o~♪

現在、試しているのが、アメリカで痩せなかったら３倍返しキャンペーンで話題
となった《プアラシン》です(^O^)

私も５０ｋｇ⇒４５ｋｇ（１ヶ月）なりましたが、自分だけかな(^。^?)

試した方がいらっしゃれば、是非効果を教えてくださいw(^o^)w

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http://www17.ocn.ne.jp/^toraji/


162：05/03/19(土) 20:59:09
ごくせんｼｮｺ

163：05/03/19(土) 21:25:12
私もごくｼｮｺｰ

164：05/03/19(土) 23:03:52
デブのときより痩せた今のほうが腹減るのはな～ぜ～？

165：05/03/19(土) 23:15:40
>>164
単なる栄養失調なんじゃ

166：05/03/19(土) 23:45:40
踏み台じゃなくて階段だと、どうですか！？
私は、９Fに住んでいますが毎日階段を使っています。あと、職場は３Fで、もちろん
階段！！
駅や、スーパーでもとにかく階段！！なんですが。。。
アドバイスお願いします。。

167：05/03/19(土) 23:50:19
>>166
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うダイエットは、日常生活で
こまめに動いて、今までよりカロリーを使うダイエット。踏み台昇降は有酸素運動。
階段をよく使うのはカロリー消費していいと思うけど、踏み台昇降とは別ﾓﾉ
だよ。階段で踏み台昇降と同じ動きするなら別だけど。

168：05/03/20(日) 00:06:52
頼むからまとめサイト読んでくれよ…

169：05/03/20(日) 00:26:06
最近ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてる人も初心者？な気がするのは私だけ？

170：05/03/20(日) 01:11:48
>>169
ベテランなアドバイス щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ

171：05/03/20(日) 01:13:06
どれくらいからベテラン？

172：05/03/20(日) 01:19:34
>>167
ありがとうございます。。
やっぱり似てるようで、少し違うんですね・・・。
階段使うと、下半身は引き締まるけど、体重が減るって感じはないです。。

173：05/03/20(日) 01:22:54
>>172
エスカレーターとかでなく階段を使うようにするのは基本です。
ショコするのに階段の段差を利用しているという意味でしたら、
まとめサイトを見て下さい。
まとめサイトを、見てください。

174：05/03/20(日) 02:01:59
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 20　oオンナ
●期間： 200501182～現在
●身長： 163
●体重の変化： ６８→６３
●体脂肪率の変化：２７→２３
●サイズの変化：
●昇降頻度：週５～６日
●昇降時間： ４０分×１回か２回
●台の高さ： １６ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： なんにもしてない。




175：05/03/20(日) 03:01:45
キンキキッズのシングルコレクション聴き&歌いながら
調子こいて3時間ショコったぁ～。


176：05/03/20(日) 03:04:18
オツ！

177：05/03/20(日) 06:42:41
>>171
３ヶ月(９０日)続ければ立派な中級者
６ヶ月（１８０日)ぐらいからがベテランと言っていいと思う
１２ヶ月（３６０日)でショコマスター（大ベテラン）
　
漏れはまだ半年だけど、過去のベテラン組はみんな卒業しちまったぽ。ったく、うらやましいの～・・

178：05/03/20(日) 08:28:13
>>177
継続しているという事は、効果はありつつも目標には
達していないという事でしょうか？

179：05/03/20(日) 10:50:40
1年7ヶ月目です。（目標は1年弱で達成）
現在は昇降は習慣化（自分にとってはお風呂に入るようなもの）し、
又、体型維持の為続けてます。
ベテラン組みは多分、私を含めROM専（モチ維持のため）だと思います。






180：05/03/20(日) 11:32:59
ショーコー３年目でっす。大体どんなに喰っても太らなくなりました！
あきらめないでください、必ず効果はあります。



181：05/03/20(日) 11:37:34
半年やって10kg減って半年さぼって4kg太って
2月から再開したバカがここにいますよーだ。
おバカなｶｷｺしょっちゅうしてますよーだ。

182：05/03/20(日) 11:46:47
ウｚ・・いや、がんばってね

183：05/03/20(日) 12:16:08
やめると太るよね

184：05/03/20(日) 13:20:19
僕、デブ専のベテラン組み。　（モチ肌維持のため）

185：05/03/20(日) 15:58:07
運動を続けるというのはいいことだ。
ベテラン組の書き込みも励みになります。

疲れてモチが上がらない時や体重減らない停滞期の愚痴など
きっと「大したことねーよ誰もが通る道だ」と笑って背中叩いてくれる人たちだろうから。

186：05/03/20(日) 16:27:27
昇降して(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ したまま腹筋やると
勢いづいて普通にやるよりﾜｼﾜｼやれていいね。
足の後ろ側のﾗｲﾝがきれいになってきた気がする。

187：05/03/20(日) 16:33:08
初心者ですが、初日は１５分で三日間くらい筋肉痛がひどかったのに、
最近は一時間やっても全く筋肉痛にならないのは、感動するね！
しかも簡単ストレッチしかやらないで、マッサージなしです。

これからも頑張ってショコります。


188：05/03/20(日) 16:46:41
ちゃんとマッサージ汁

189：05/03/20(日) 17:42:24
ショコ始めてから腰にくるようになった。
台が高すぎるのかな？
ちなみに、子供の踏み台を使用してます。

190：05/03/20(日) 18:40:39
せっかくショコったのにシュークリームなんて食べたらもったいないなぁ
と考えられるようになってきました。
お陰でここ数ヶ月間食ほとんど無し。
友達と遊ぶ時なんかはさすがに付き合うけど。

191：05/03/20(日) 19:37:21
>>190
俺ベテランだけど、さっき軽く４０分ぐらいショコしてから晩めし食べて、
そのあと大福２コ食ったよ。
なんていうかもう毎日甘い物食ってる。でも最初はあんたみたいに
せっかく○○分やったんだからと食べる量や中身を気にしてずっと我慢してた。
筋肉ついて太らない体になるまでの辛抱すればあとは楽ちんだよ。
そのためにはショコ＆地道な腹筋が一番さ。

192：05/03/20(日) 19:38:10
わかる。
コンビニでも、シュークリームとかプリンとか絶対おいしいのわかってるんだけど
手に取るのを抑えられるようになった。
自分も、友達と遊ぶときは別ってしてる。
ただし自分で自宅用のお菓子は買わない。職場でお土産とか差し入れとかで
もらうお菓子だけで十分。
ずいぶん経済的になったよ。


193：05/03/20(日) 19:38:20
「の」いらんかったミス

194：05/03/20(日) 19:39:13
192は>>190ね。

195：05/03/20(日) 19:42:50
>>191
ベテランさんショコ歴どれぐらいなの？

196：05/03/20(日) 20:31:47
これまで騒音対策にキルトマット敷いてたんだけど
今日さらにホームセンターから買ってきた
厚さ10mmのウレタンゴムシートをマットと床の間に入れたら
静音性が段違いにup!!

ただ、足を下ろすとわずかに沈み込むんだけどやっぱり膝とかによくないのかな？

197：05/03/20(日) 20:41:05
ﾆｺﾗｽ刑事DEｼｮｺ
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ用意して待機中

198：05/03/20(日) 20:44:31
以前はふくらはぎが筋肉痛になりましたが、最近太ももが筋肉痛になります。やり方間違えているのでしょうか？

199：05/03/20(日) 21:21:37
あるあるｼｮｺ
低体温にもｼｮｺだｼｮｺ

200：05/03/20(日) 21:23:43
>>196
あたしは小さめの毛布を四つ折にして敷いてます！
ズレないし音ほとんどしないし良い!!
踏み台がちょっとだけグラつくことがあるけどね･･･

201：05/03/20(日) 21:24:21
筋肉が無いと低体温で太る原因になるってやってたね。

202：05/03/20(日) 21:45:35
今日はちょっと食べ過ぎたので多めに75分ｼｮｺ。

203：05/03/20(日) 21:50:33
今日も朝から響鬼観てモチあげてショコ
鬼になれるほど鍛えられるかな

204：05/03/20(日) 22:42:40
うるるんショコ

205：05/03/20(日) 23:14:41
やっぱり運動はめんどくさーい
これからやらなきゃと思うと余計しんどくなる

206：05/03/20(日) 23:22:09
台を自作するのが面倒なのでももあげ運動じゃだめかなあ

207：05/03/20(日) 23:23:08
ちなみにそれを６０分やってみ？

208：05/03/20(日) 23:28:51
いい汗かいたよー。
途中うんこでそうになって焦った。
おならでした！助かった

209：05/03/20(日) 23:28:59
俺も最近始めたが、コピー用紙はなかなか良いと思う。
適度な柔軟性があるし。

210：05/03/21(月) 00:49:25
２０分ｼｮｺ継続は力

211：05/03/21(月) 01:22:12
新聞紙の束をラッピングしてガムテでとめた。かなり足にやさしいよ
初一時間、明日足おかしくなってるかもなぁ
ショコするまでがつらいよなぁ。やっちゃえば楽しい

212：2005/03/21(月) 04:54:44
>>206
もも上げだけなんて意味ないじゃーん
そんなんじゃ下半身の筋肉つかんがな
やる気あんなら適当な本で台作れ
>>211
初で１時間も出来るんならそんなに痛くならんぽ
まー台の高さにもよるかな

213：2005/03/21(月) 06:33:29
もも上げは踏み台昇降よりよっぽどきついよ。
長くできないし、有酸素運動じゃないから両方やってもいいんじゃない？

214：2005/03/21(月) 06:35:54
>>198
間違えてませんよ。
衰えていた太股の筋肉に効いてるということです。
いつも同じ位置からではなく昇降するときは
手前・中華・遠くからと３つに分けてやるようにしましょう。
何よりバランスよく下半身を鍛えることが大事なのです。
これで筋肉痛も起きなくなりますし、膝などへの負担も減るので安心して継続する事が出来ます。
膝や関節を痛める人の多くは慣れからいつも同じ立ち位置でやってたりします。
昇降する位置を変えるのは痩せる為にも本当に重要な事です。
ベテランの私が言うんですから間違いありません。

215：2005/03/21(月) 06:38:16
>>213
もも上げ＝その場足踏みのような気がする。リフティングならきついけどね。

216：2005/03/21(月) 06:46:04
もも上げするんなら、チャイナステップ踏めば？

217：2005/03/21(月) 09:17:12
ショコはずっと続けてるけど、漏れも毎日のように甘いもの食べてるよ！
ついつい食べちゃうんだよね・・・
しかし最近体重が全然減らない・・

218：2005/03/21(月) 12:26:40
甘いもの食べちゃっても、昇降してる分してないよりはいいんじゃない？
無理しないでがんがろう。

219：2005/03/21(月) 12:51:55
昨日一時間しても足平気だったー
ﾏｯｻｰｼﾞと筋トレもしてるけど、ふくらはぎししゃもにならないか心配

220：2005/03/21(月) 13:23:29
>>217
体重身長は？

221：2005/03/21(月) 14:32:34
今まで踏み台昇降を侮ってました。
普段は自転車で運動をしていたのですが、タイヤがパンクしたので
運動しないよりもマシ程度で踏み台昇降をしたのですが
１５センチくらいので１５分くらい頑張ってたら、汗が噴出してきて
脈拍もいい感じに上昇。

汗をダラダラかきながら１時間ほどやってました。
自転車よりも負荷の調整がしやすいですし、これからは踏み台昇降で行こうかと思います。

１８２センチ、８１キロ、３０男。


222：2005/03/21(月) 14:41:37
ｼｮｺ飽きてきたので、他の楽しみを探そうと
部屋に湿気取り置いてみた。
日に日に重みを増す湿気取り。
ﾑﾊｯ
３個ﾊﾟｯｸだったので、他の部屋にも置いて
重さの違いを楽しんでる今日この頃。


223：2005/03/21(月) 15:05:31
もう少ししたらｼｮｺるぞ!
ずっとお休みしてたけどやっぱやると楽しい(･∀･)
便秘も治るしすごい嬉しいなぁ。
ここ見てるとﾓﾁあがるしみんなｶﾞﾝｶﾞﾛｰ!!

224：2005/03/21(月) 15:10:57
趣味はショコです！と言えるくらいに大好きになりたいです。
昨夜パンツとブラでショコしてる後ろ姿を弟に目撃された
何を一生懸命踏んでるの？と声かけられたので、踏み台だよ！と答えたら心配しているようだった


225：2005/03/21(月) 15:21:53
女王候補がここに・・・

226：2005/03/21(月) 15:28:30
＞何を一生懸命踏んでるの？
＞踏み台だよ！
可愛い兄弟会話　ﾜﾛﾀw

いつも朝食前に一時間やってるんだけど
今日はなぜかﾌﾗﾌﾗして途中で気持ち悪くなってしまった。
ちょっと休んでVAAM（粉）飲んで再開したらいい感じ。
ありがとうVAAM。


227：2005/03/21(月) 15:42:31
みなさん平熱ってどれぐらいですか？
できたら踏み台をやっていなかった時期と踏み台をしている時期を教えていただきたいのですが…
ちなみに自分は17歳♀学生
踏み台していなかった時期→36.3
踏み台をしている時期　　　→36.8
結構平熱があがっちゃったんですけど普通ですか？

228：2005/03/21(月) 15:58:03
>227
普通と言うか、踏み台昇降のお陰で筋肉がついて
基礎代謝が上がった結果、平熱が上がったと思われ。
いいことじゃないかと。

229：2005/03/21(月) 16:02:04
>>228
レスありがとうございます｡イイコトですか(･∀･)
でもいつも頭がボケーってしちゃって授業中頭が回らないんですよね｡
来年受験で今のうちに代謝をあげておこうと思っているので(そう簡単にあがらないと思うけど)
ちょうどよかったです

230：2005/03/21(月) 16:11:36
>>226
シュールだよね

231：2005/03/21(月) 16:22:06
224です
今から相撲ショコします。
ああならないように踏み踏みします。


232：2005/03/21(月) 16:34:22
お相撲さんは筋肉だぜ

233：2005/03/21(月) 16:53:30
>>227
女性には平熱の高い時期と低い時期があるけど、それも考慮に入れてる？

234：2005/03/21(月) 16:55:01
ショコで足首痩せた人いますか？きゅっとしまった足首になりたい！

235：2005/03/21(月) 16:56:30
足首は殆ど骨格の問題のような気もするが・・・

236：2005/03/21(月) 17:09:51
空腹時にショコしたら気持ち悪くなった。
30分で終わりました。

237：2005/03/21(月) 18:50:08
空腹でショコったらダメ！
糖分不足だよそりゃ。
ショコ前にバナナ等を食べるべし！

238：2005/03/21(月) 18:51:22
私もです。空腹ｼｮｺ
気持ち悪い・・・
風邪だからなおさら。

239：2005/03/21(月) 19:01:48
BJｼｮｺ(｀･ω･´)

240：2005/03/21(月) 19:09:14
ﾀﾞｲｴｯﾄ中だからすぐ空腹になるよー。消化よすぎ？
バナナかぁ、おいしいから食べてみるよ！大好き
低炭水化物スレでバナナだめって言われたから控えてた

241：2005/03/21(月) 19:25:44
健康を無視するんなら空腹にやったほうが痩せるけどね。
漏れはやるよ。


242：2005/03/21(月) 19:42:59
ｸｲｰﾙしょこ

243：2005/03/21(月) 20:22:29
>>220
身長151cmくらい。体重41k。

244：2005/03/21(月) 21:13:54
>>243
ちっちえ～な～。子供みたいだ。

245：2005/03/21(月) 22:41:51
小さくて何が悪い。

246：2005/03/21(月) 23:00:19
女じゃないの？

247：2005/03/21(月) 23:09:51
女でも今時151cmは小さすぎる
可哀相だが欧米とか行ったら笑われるよ



248：2005/03/21(月) 23:15:19
>>243
いいな、理想的だ。
当方150ｃｍ、43ｋｇ。目標40ｋｇ。

249：2005/03/21(月) 23:23:50
>>247
欧米なんかどうでもいいじゃん
ここ日本だよ？

250：2005/03/21(月) 23:34:10
じゃあおまいは首長族に笑われないように
首を長くするか？

251：2005/03/21(月) 23:39:40
(*´∀`)まあまあ、ﾏﾀｰﾘしようよ

252：2005/03/21(月) 23:41:50
きっとみんなが痩せてるからいじわるしたかったんだよ。

253：2005/03/21(月) 23:43:54
背低くて笑われても、デブで笑われないだけよい。
欧米人は逆にデブだ。おまいは日本から出たことないのか？

254：2005/03/21(月) 23:45:53
関係ないことで喧嘩すんな

255：2005/03/21(月) 23:50:41
>>250
ﾜﾗﾀ いいとこついてるw

256：2005/03/22(火) 00:03:12
じゃあおまいは首狩族に笑われないように
首を狩るか？

257：2005/03/22(火) 00:12:21
背低いとか馬鹿にする人の気持ちがわかりません
おまいは2メートル越えてるんか？

258：2005/03/22(火) 00:14:44
成長期だから、まだ身長伸びるけど
今、身長１５３なんだ～小さいかな
ちなみに私の女の先輩で身長が１７０の人がいるの

259：2005/03/22(火) 00:17:13
春だねえ
古参のスレ住人はショコでもして春風が吹きすぎるのを待とうじゃないの

260：2005/03/22(火) 01:26:00
体重はある程度コントロールできるけど身長は無理だし。
そういう点でバカにする人は許せない。

261：2005/03/22(火) 02:10:48
踏み台はちとサボってるのでこそこそっと。

最近腹筋をやり始めたんだが、
普通の腹筋だと数数えてる間に飽きちゃうので
寝て上げた足で、あいうえおを書く腹筋を始めた。
今のところ一気に行けるのはな行くらいまで。
腹も少々痛いが、腿の後ろ、尻の下辺りも痛い。
一気にわ行まで行けるようにがんがる！

踏み台も復活させるぞ。

262：2005/03/22(火) 04:33:14
>>253
　
デブでも背があれば痩せてスタイルよくする事が出来るが、
いくら痩せてても150台の女は終わってる。
　
足短かくてジーパンとか似合わないし、
お洒落しても浮いて馬鹿みたい見えるし悲惨すぎる。
何匹連れるかなぁ。ワクワク。
　

263：2005/03/22(火) 05:24:25
背が低くてもバランスがよければスタイルよく見えるよ？
同じ１５２センチの女性でも頭が小さくベリーショートの人は
背が高く見え、逆に頭がデカイうえパーマをかけている標準体重
の人はちょっと・・・

264：2005/03/22(火) 05:58:54
私も釣られてあげるけど、バランスが重要に同意。
あと、パーツの形も…。
頭部が小さくてお尻の形が良く脚の形が骨格レベルで綺麗な人のほうが、
ただの大女より羨ましいです。
しつこいようですが、ジーンズ含めパンツルックには脚の長さより脚とお尻の形が重要。

265：2005/03/22(火) 06:34:56
なぜﾃﾞｳﾞはすぐ熱くなるのだろう。。。
みんな早く痩せて『ｽﾙｰ』を覚えようね

漏れもがんがる!!!

266：2005/03/22(火) 07:25:33
ショコ始めて２ヶ月ちょっと。
太股が太くなったような気がする・・・。
Ｇパン履くとピッタピタになってしまった。
細くするはずが太くなるなんてorz

267：2005/03/22(火) 08:47:46
ふくらはぎでなく太股が筋肉で太くなるほど高く股上げしてたら
運動強度高いし消費カロリーも相当なもんだから
ついた筋肉分以上にかなりのスリムさんになってそうなもんだが・・・・

もしかして食べたいだけ食べてません？
運動だけで痩せるのは難しいものです



268：2005/03/22(火) 10:33:47
ショコ後汗だくのまま疲れてちょっとうたた寝したら
身体が冷えてそのまま風邪引いてしまった…。
具合悪い間は昇降も腹筋も出来ない。
なんか心もとない。
早く直してｶﾞｼｶﾞｼ踏みしめたい。

269：2005/03/22(火) 11:00:57
朝起きて、仕事に行く前に軽く３０分ほど踏んできました。
帰ってからまた３０～６０分くらい頑張る予定です。
５月に友達の結婚式があるから、それまでにウエストをしぼらないと・・・・。
スーツのズボンが入らないんです（泣）


270：2005/03/22(火) 11:29:46
>>269ガンガレ。超ガンガレｗ

271：2005/03/22(火) 12:03:18
体型も締まって、体脂肪率も落ちてるのに、体重が減らない。
これって、筋肉量が増えてるの～。
減量したいのに、効果ないじゃん。

272：2005/03/22(火) 12:06:52
>>271
増えてないんだし効果は出てると思うよ。脂肪が筋肉に変わったんだよ。
筋肉は３倍の重さなんだって。

273：2005/03/22(火) 12:11:10
私昔と同じ体重なのに、プールやってたときのほうが痩せて見える。
全部筋肉から脂肪に変わったのか…三倍も太く見えてたらやだな
今日もショコります。

274：2005/03/22(火) 12:17:41
質問させてください
自分の家の階段の上り下りでも代用できますか？

275：2005/03/22(火) 12:28:06
>>274
下りが危険なんでは？

276：2005/03/22(火) 12:41:07
２７５
転倒してしまうということですか？
雑誌で踏み台を作るのと効果は一緒でしょうか？

277：2005/03/22(火) 12:48:44
>>271
そういう時にはたんぱく質摂取量は極力減らして筋肉減らしましょう

278：2005/03/22(火) 12:54:28
>>276
>>1のまとめサイトを見てください。
クリックで見れない時はURLコピペしてください。

279：2005/03/22(火) 14:51:55
>>274
代用出来ないことは無いけど
高さがあるしその分足の負担も大きいよ。注意汁

280：2005/03/22(火) 15:07:53
>>267
ﾄﾞｷｯとしますたｗ
食べたいだけって程でもないけど
「ｶﾛﾘｰ消費するんだしこれくらい・・」と
間食の量が増えていたような気がします(´-ω-`)
でも、体重は１Ｋｇ減ったんですよ～。
太股が太くなったって人いませんか？

281：2005/03/22(火) 15:34:50
>>280
まとめサイトに脚が太くなった件について出てるよ。
ショコ後のマッサージはちゃんとしてる？

282：2005/03/22(火) 16:44:30
>>271
筋肉落としてどうすんの？バカなアドバイスはやめなさい。
筋肉がつけばいずれ自然と脂肪は燃えてなくなるし
食べても太りにくくなるぞ。
スタイル維持のために大事なのはとにかく基礎代謝なんだよ。
だからショコやったら腹筋も休まず鍛えて鍛えまくれ。

283：2005/03/22(火) 17:27:50
ｼｮｺしないと、体が重くて一日中寝てられそうだ
中毒？

284：2005/03/22(火) 17:28:01
週3回以上焼肉とかの食べ放題に通ってるが
1日1時間弱のｼｮｺのお陰で体重も体脂肪も変化ﾅｼ

これからも体重維持のためにがんがる!!

285：2005/03/22(火) 17:45:37
一日１時間もやってるんだ☆すごいね。私は３０分で限界。テレビ見ながら
やってんのにorz　長くできるｺﾂとかあったら教えてください

286：2005/03/22(火) 17:48:29
>>285
テレビの位置が低いんじゃない？
顔が下を向いていると辛いかも。

287：2005/03/22(火) 18:22:29
体力的な限界ならVAAMを飲むと長くできるよ。

288：2005/03/22(火) 18:27:50
>>278>>279

レスありがとうございます。
まとめサイト見たんですが、見れませんでした。


289：2005/03/22(火) 20:02:06
>>288

>>98
現スレくらい嫁

290：2005/03/22(火) 20:13:31
>>289

>>278にも書いてあるよ

291：2005/03/22(火) 21:00:13
24時ｼｮｺ！

292：2005/03/22(火) 21:01:07
まとめスレ嫁とかいちいち書くなや。うぜんだよカス。
誘導するぐらいなら教えてやれ。嫌なら無視しろ。

293：2005/03/22(火) 21:02:21
救命ショコ(｀･ω･´)

294：2005/03/22(火) 21:06:55
ｼｮｺるかー！
間食しちゃったし1時間ガンガル
みんなもガンガレ！

295：2005/03/22(火) 21:20:11
膝裏あたり痛くなった。一日休んだほうがよいかな。
痛いし釣ってる感じ

296：2005/03/22(火) 21:20:58
バイキングｼｮｺ終了！

金パダンサーのおねえちゃんの体がすごく羨ましかった。


297：2005/03/22(火) 21:40:13
うぜー。チンカス。

298：2005/03/22(火) 21:51:28
ものまねショコ

299：2005/03/22(火) 22:19:25
ものまねで笑いすぎてつんのめるとこだった
ほうせいのガクトやばっ

300：2005/03/22(火) 22:24:51
>>292
あのまとめサイト以上のことを教えろって言うのか？
あれ読んどけば基本的な疑問は解消するぐらいのサイトだぞ。
（管理人さんありがとー！）
さてはおまえ読んでないだろ？w

301：2005/03/22(火) 23:13:58
ショコってやみつきになる。いい汗かけるね

302：2005/03/22(火) 23:19:32
>>300
今後初心者が質問してもいちいち誘導しなくていいから。
放っとくってことを覚えろ。

303：2005/03/22(火) 23:42:36
　ｧ　　∧＿∧　ｧ,､
　,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`


304：2005/03/22(火) 23:43:06
わたしこのスレ見つけたとき真っ先にまとめサイト読んだよ。
凄い助かった。
読んでない人は読むべきよ。

305：2005/03/22(火) 23:54:45
janeで見てるとまとめサイトのURLが変に表記されてて、コピペしても
いけなかったのが、IEで表記されるURLをコピペしたらちゃんといけた。

306：2005/03/23(水) 00:01:15
自分のモチアップも含めてテンプレ報告
　●年齢・性別： 29 ♂
　●期間： 2004/10/11～現在6ヶ月目進行中
　●身長： 175
　●体重の変化： 75.6 → 63.6 (-12Kg)
　●体脂肪率の変化： 22.5 → 14.7
　●サイズの変化： 特に計ってませんでしたがGパンはガバガバです。
　●昇降頻度： ほぼ毎日。仕事帰りが遅いときは休みという感じ
　●昇降時間： やり始めの頃は60分。現在は30分。
　●台の高さ： 12cm
　●昇降以外にやっていたこと： 軽い食事制限・筋トレ
　●感想： 今ではすっかりショコの虜。
　一応目標としていた64kgを切ることができたので現在は維持モードといった感じ。
　やり始めの頃はショコ60分の腹筋・背筋30回と有酸素運動量を重点にやり、
　現在はショコ30分腹筋・背筋60回といった感じで筋肉をつけて維持して行こうと頑張ってます。
　食事(間食)等は無理しない程度に我慢。といいつつ今日もチョコを食べてしまいました。
　あとショコをやり始めてからカロリー表示を探す癖がついてしまいましたｗ
　結果的にはこれがいい食事制限になったのかもしれません。
　これからも楽しくショコをがんがりたいと思います♪

307：2005/03/23(水) 00:06:24
おお、すごいなぁ。
ショコ60分とか、腹筋背筋とか、えらい気合はいってそう
なんだけど、ストレスにはならない？

308：2005/03/23(水) 00:28:44
私もそんな感じでほぼ一月、
どっちかと言うとストレス解消になっている。

309：2005/03/23(水) 00:39:59
>>302
おまえの言ってること全然正しくないから！
いるんだよね。自分め初心者だったこと忘ちゃう人ってさ。

310：2005/03/23(水) 00:43:41
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫┃┃┃ 　 　 煽り は. 　 ┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　 煽り　　┣┫　・∀・ ┣┫ STOP.！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛



311：2005/03/23(水) 00:52:29
なんとなくショコがやみつきになる人の気持ちも分からんでもない

312：2005/03/23(水) 00:54:54
ショコやりたいんだけど部屋が足の踏み場が無くて片付けるのがめんどいorz

313：2005/03/23(水) 00:56:34
>>312
掃除も一生懸命やるとカロリー消費＆筋トレになる

314：2005/03/23(水) 01:13:52
うぜんだよカス。　ショコと関係ねーだろ。

315：2005/03/23(水) 01:41:09
今日歌いながらショコ40分やりますた。
汗がうっすら(・・;)
まだ二週間なので効果はまだ現れません…でも疲れにくくなってきたかな！

316：2005/03/23(水) 01:43:15
皆さんはメトロノーム使ってる？
俺だけ？

317：2005/03/23(水) 01:49:41
メトロノーム使うと何歩やったか分かるから良いかと思ってやっているんですが、皆さんは好きなリズムでやっているんですか？
今はテンポ１２５で８０分を目安にやっています。一万歩を超えるぐらいになるんで。

318：2005/03/23(水) 02:08:53
ﾃﾝﾎﾟって考えたことなかったや。
心拍数130以上になるようにってﾉｼﾉｼやってた。
メトロノーム使ってやるの楽しそうだね。

319：2005/03/23(水) 02:09:37
>>317
おー便利かも。でもメトロノーム持ってないつД｀)
音楽かけてそのテンポでやってるよ。

320：2005/03/23(水) 02:12:04
「まとめスレ読め」というフレーズに、過剰に反応する粘着が、定期的に出てくるな。
こいつ出ると、いつも荒れ荒れ。
普段はおとなしいが、ある事をきっかけに、切れまくるという現代人の代表。
この人が犯罪に走らないことを祈る。

321：2005/03/23(水) 02:14:09
>>318
>>319
メトロノーム使うと、音楽聴きながら出来ないのは難点かも。
メトロノームは電子式の奴なら数千円で買えるかな。
アナログ式のはでかいから止めた方が良いと思う

322：2005/03/23(水) 02:57:55
四分音符＝６０で、一分６０歩。＝１２０で、１２０歩。
本当計算し易いよね。

323：2005/03/23(水) 03:29:23
踏み台昇降を始めようと思っていますが、アドバイスお願いします。
踏み台昇降deダイエットのサイトの準備編に
１．食後１時間は避ける。
２．運動後１時間は食事を控える。
３．運動後３０分できれば１時間は入浴を控える。
と紹介されています。
仕事から帰ってくるのが夜１０時過ぎで、寝る前までに食事・入浴・昇降を
すべて終わらせるのに、時間割をどうしたら良いのか悩んでいます。
食事は自炊でも弁当でもOKで、入浴は基本的にシャワーなので準備は不要です。
まず食事、１時間後に昇降、３０分後に入浴の順番が良いのかな、と勝手に
思っていますが実際どうなんでしょう。

324：2005/03/23(水) 03:43:55
>>323
ぬるいｼｬﾜｰならｼｮｺのあと（ﾏｯｻｰｼﾞ後）すぐ浴びてもいいんでは？
って詳しい人ﾖﾛです！

325：2005/03/23(水) 05:56:33
>>320
なに妄想に浸ってんだこの馬鹿は。
いつ何処で誰が何をきっかけに切れまくったんだ？
こんな些細な事、それも2ちゃんの書き込みごときで、
いちいち犯罪とか言い出して恥ずかしい。
もうなんつーか、救いようがないほど低脳な発言だね。
更にこいつの場合指摘して悦に浸ってそうだからキモイ。
ぶっさいくで頭の悪そうな面してんだろーなーｗ

326：2005/03/23(水) 08:21:08
>>325
おっ、>320は釣り名人だなｗ


327：2005/03/23(水) 10:48:35
>>323
私も帰りが遅い日は食事、ｼｮｺ、入浴の順です。
反復浴をよくやっているので遅くなってしまう…。眠いときはぬるめのｼｬﾜｰです。
理想は、夜お弁当にして夕飯を早めに摂るとダイエット的にはいいかも。

328：2005/03/23(水) 11:04:18
グジョブ、グジョブ

329：2005/03/23(水) 14:22:12
今日も５０分ほどショコりました。
もう汗だくですｗ
真冬も暖房いらずですね、これは。


330：2005/03/23(水) 17:33:08
>>329
私も30分するだけで、ポカポカになります^^
最近始めたばかりですが、もっと前からしてたら
光熱費浮いたかもと思うと悔しいです・・

331：2005/03/23(水) 17:36:00
このスレ見つけて４日前からはじめました。
昨日までは２０分
今日は足が楽になったので３０分×２回したのですが、
３０分×２でも１時間続けたのと同じ効果になるのでしょうか？


332：2005/03/23(水) 17:36:12
メトロノームの話の続きで申し訳ないんだけど、よく考えたら俺が今使っているのはｐｃで動かせる無料の奴だった。
正確にはリズムマシーンなんだけど、興味があれば使ってみて下さい。
ttp://www.threechords.com/hammerhead/introduction.shtml


333：2005/03/23(水) 19:00:57
メトロノームとか道具なんていらんいらん。
心拍数なんて構わず１分でも長くとにかくやれ。
そしたら黙ってても効果出るって。
１回、１回腹に力込めてやったほうが圧倒的に痩せるけどな。

334：2005/03/23(水) 19:37:11
>>323私もその調節がむずかしく悩んでいたのですが
朝やるのは無理でしょうか？？
私は起床⇒ｼｮｺ20分⇒マッサージ⇒出掛ける準備⇒ご飯にしようと考えています。 どうでしょう？

335：2005/03/23(水) 20:23:39
そりゃ一番効率の良いようにやれればいいけど
普通に生活してても、突然何か用事が出来たりして
予定が狂う事も有るんだから、取り敢えず余り囚われすぎずに
出来る時にやると言う事にしたら？　何より続ける事が大事なんだからさ。

336：2005/03/23(水) 20:44:15
デブの考え休むに似たり

337：2005/03/23(水) 21:00:14
ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ

338：2005/03/23(水) 21:23:37
ﾆｬﾎﾆｬﾎﾀﾏｸﾛ-でずっこけ中断…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

339：2005/03/23(水) 21:44:25
>>323
>>335に禿同
まとめサイトに書いてあることは「効率よくやるには」という条件だよ。
条件どおりにやらなきゃいけない、というわけじゃないから
そんなに気にする必要はないと思う。
というか、とりあえず考えてないで、まずショコれ！ (・∀・)ノ
効果がどうでるかは個人で違うし、それはやってみないと判らない。
だから、できる時にやればいい。

「継続してショコをする」
これがなにより１番大事。

340：2005/03/23(水) 21:55:16
結構なペースでやってるのに脈拍が１２０ぐらいにならない。。。
速くはなってるんだけど。。

341：2005/03/23(水) 21:58:57
>>340
腕を激しくふるとか
ハイテンションにショコるとか

342：2005/03/23(水) 22:06:47
みなさんどうもです。
朝はちょっと時間がないので夜やるのですが、とりあえず空いた時間で
踏み台昇降を続けてみようと思います。


343：2005/03/23(水) 23:17:07
理屈や理論もいいけど、もっと泥臭くやってたっぷりと汗きたい。
一心不乱に何も考えずひたすら動く。これだよこれ。

344：2005/03/23(水) 23:43:26
昇降すると膝や足の付け根がコキコキ鳴ります
鳴るのって普通ですか？

345：2005/03/24(木) 00:01:58
とりあえず２０分やってみました。
歩く速さでやってみてあまり疲れないので、ジョギングする速さで
踏み台昇降したら、ちょっと体がポカポカしてきました。
ＴＶ見ながら出来るのが良いですね。

パワーアンクル（高嶺竜児がしていたもの）を付けて踏み台昇降
すればより効果的かも。

346：2005/03/24(木) 00:17:39
>344
漏れも足の付け根がｷｺｷｺなるよ

超強力なO脚なんで
まっすぐな足を意識しながら踏むと特になってるような…
痛くないけど何なんだろね

347：2005/03/24(木) 02:27:24
ｼｮｺして、１時間後お風呂入るじゃないですか。
その時にﾏｯｻｰｼﾞではだめなのですか？湯船につかりながら。

348：2005/03/24(木) 03:24:43
本日２回目のショコを終えました。
今日は頑張って１時間やってみましたが、一歩一歩ごとに汗が飛び散って・・・・ｗ
タオルを準備しないとやばい感じになってました。

禁酒もしたし、運動も毎日やってるし、健康に向かって頑張ってる自分ステキ！
なんて妄想してモチベーションをあげてますｗ

349：2005/03/24(木) 04:12:43
ショコってたら、ブラのホックをとめてある布がはずれた…。
糸で縫いつけてるんじゃなくて接着剤で貼り付けてあったみたいで
汗で取れちゃったみたいだ。
こんなに汗かくんだねぇ。

350：2005/03/24(木) 04:41:08
>>349
ブラだのホックだの言うなよやらしいな～。
ここは子供も見てるんだぞ！不快なんだよ。
そもそもそんなくだらない私的な事書くな。
直接ショコと関係ないだろ。チラシの裏だよ！チ・ラ・シ！
責任とってみんなに謝れ！おまいが謝んないとまた荒れるかもしれないだろ。

351：2005/03/24(木) 04:50:38
>>350
2chに珍しい純情な人種だな

352：2005/03/24(木) 04:54:21
>>350
何かトラウマでもあるのだろう。

353：2005/03/24(木) 04:59:09
なんかﾜﾛﾀ
ネタにマジレスで悪いけど、ブラやホックがやらしいという発想自体中学生男子的でやらしい（てかエッチ！て感じw）ねー。

354：2005/03/24(木) 05:11:34
今後ブラとかパンティは禁止。あ～いやらしいわ～。スケベで下品な女は書き込むな！

355：2005/03/24(木) 06:52:23
>>347
何でそう思った？　ショコ後にもマッサージ（ストレッチ）するし
風呂に入ってもどんどんやった方がいいよ。

356：2005/03/24(木) 07:48:16
生理についてはどう？

357：2005/03/24(木) 07:59:18
生理はいいよ。自然の摂理だからね。

358：2005/03/24(木) 10:15:10
ここ1週間ほどｼｮｺをお休みしてたんだけど、昨日やったら
右の足首とカカトの辺りが痛いというか違和感を感じました。
お休みしたほうがいいんだろうか。
1週間ぶりにやったのにまたお休みなんてリバウンドしそうで怖い・・・

359：2005/03/24(木) 12:25:29
すいません。
入浴直後の昇降って問題なしですか？

360：2005/03/24(木) 12:59:56
1２時に起床。
寝覚めに水分として、りんご酢を希釈したものを飲む。
んでさっきまで３０分間ほどショコりました。

今日も一日、頑張ろう！

361：2005/03/24(木) 15:07:50
３週間目
体重-2kg
一日３０～６０分*２
ｼｮｺ以外にもｽｸﾜｯﾄ、腹筋、背筋を各20回*2
「腹ｲｯﾊﾟｲ！」と思うほど食べたあとは、次の食事をﾌﾟﾛﾃｲﾝで置き換え
最初の１週間で減って、それ以後何も変わらない
体脂肪は減ったり増えたりでよくわからん
おそらく-2kgの内訳は大量のうんこと屁
そろそろ効果ではじめてもｲｲﾝｼﾞｬﾏｲｶ？と思いつつも
元が巨すぎて筋肉ついても気づけないｗｗｗｗｗ
ﾎﾞｽｹﾃ！

362：2005/03/24(木) 15:22:18
腹一杯になるほど食べるのが効果を鈍らせているのではないか。

363：2005/03/24(木) 15:24:05
ｳﾝｰｺは判るけど、屁で体重がかわるのかw
なんて重い屁。

364：2005/03/24(木) 15:28:11
多屁症の人は屁が一日とまらないらしい。
屁はガスで下に沈むから、重い。もしかしたらありえるかもよw

365：2005/03/24(木) 16:31:31
1hourｼｮｺ終了した361です

腹ｲｯﾊﾟｲ食べてるっていうか、
巨ﾃﾞﾌﾞ必需ｱｲﾃﾑの早食いだったため、
汁物、野菜から食べて、ゆっくり食べてると
気づいたら腹ｲｯﾊﾟｲになってる
腹八分目を感知できるほど脳脂肪落ちてないのかも

うんこは最初のころほど出ないけど、屁は変わらず
屁を我慢すると、お腹が張って痛くなるので
家で一人の時は、我慢せずにしたいときにぶっ放す
ｽﾄﾚｽ解消にｲｲ！
多屁症なんて病気あるんだ。知らなかった。
屁すら操れる、ｽﾃｷな人間になれるよう努力します

366：2005/03/24(木) 16:41:39
>>359
何故入浴後直ぐショコするの？
汗もかくし、普通に考えればショコ→入浴だと思うけど。
何れにせよもし入浴後やるなら、最低３０分は開けた方が良いと思うよ。

367：2005/03/24(木) 16:55:30
>>366
今の時期、重い花粉症だと
帰宅後まず風呂で花粉を洗い流す人がいるよ。

368：2005/03/24(木) 17:06:39
鶴のポーズって、両手は真横に伸ばすの？
それとも、真下でもいいのかな・・・。
真横だと腕がすごく疲れるし肩も痛くなるし
しかも３秒も立ってられない(´-ω-`)


369：2005/03/24(木) 17:35:55
昨日食べ過ぎたから、60分ショコテンポ120でやりました。
どんくらい消費したのかなぁ。とにかくこの汗がやみつき。ショコにとりつかれた。
通常は30分！毎日続けるぞ！

370：2005/03/24(木) 17:38:37
風邪引いて3日も休んでしまった。
体重もがくんと減ったけど、同時に筋肉率もかなり下降。
また1から頑張るぞー。

371：2005/03/24(木) 18:32:36
>>368
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/index.html

372：2005/03/24(木) 18:42:25
3日ぐらいでは筋肉落ちないよ。1週間は大丈夫。


373：2005/03/24(木) 18:45:58
入浴後やるんなら４５分は待て。ほんとは１時間。

374：2005/03/24(木) 18:56:06
とくばんｼｮｺ(｀･ω･´)

375：2005/03/24(木) 19:32:23
今日び「ボスケテ」なんて言う人久しぶりに発見ｗ
ショコってダイエットには非常に効果アリだけどはたからみると
それこそうすたキャラの空気醸してそうだ
ただただ踏み台の乗り降りを続けるんだもんな・・・

376：2005/03/24(木) 20:04:02
さっき30分ショコりました。
未だかつてないほど汗だくだくになった。なんでだろ。
どうしても暇だったんで雑誌読みながらやってたんだけど、私の場合は寧ろ姿勢がよくなったような…
前傾なんてできない

377：2005/03/24(木) 20:48:38
筋肉増えたら汗出るの早くなるよ
筋肉が醜い脂肪を燃焼させまくる
やっぱ筋トレは欠かせないね

378：2005/03/24(木) 21:00:45
クレーマーショコ(｀･ω･´)

379：2005/03/24(木) 21:12:14
生理終わってからリズム崩れ気味です。前は一日60分してたのに。
今日は4日ぶりくらい。でも20分でやめてしまいました。
こんなことってよくありますか？しかも食欲超増進してて危険です。
筋トレはしっかりやってますけど。。

380：2005/03/24(木) 21:21:46
>>377
やっぱ筋トレ大事だよね。
昇降とはちょっと違うがアンビリーバボースペシャルの
韓国の主婦の話にモチ上がったよ。

太ったことを指摘した夫の一言に一念発起、その後普通の主婦でありながら
ファンクラブ会員32万人を持つ美しい肉体の持ち主に…
それも筋トレ＆食事の基本的方法で肉体改造だもんなあ。素直に感動した。

381：2005/03/24(木) 23:32:59
筋トレ自体の消費カロリーなんてクソみたいなもんだけど
基礎代謝が上がるから長い目で見てくと物凄い消費カロリー効果を得てることになるんだよね。
おまけにショコしてる時の脂肪燃焼度もアップするから有酸素運動だけっていうのは絶対もったいない。
加藤大は歩く・走るの有酸素ばっかりやってたから
２ヶ月で３０キロもリバウンドしたという話もあるし。

382：2005/03/25(金) 04:56:48
ショーコー　ショーコー　ショコ　ショコ　ショーコー
アーサーハーラー　ショーコー♪
　
わーたーしーはー　やってないー　潔白だー
ひーとつ　ふーたつ　みーっつ♪




383：2005/03/25(金) 06:20:12
ショーコー「何やってんだよぉ！ちゃんと貼っとけって言ったやろぉ！お前は殴ってもわからんやろしー。」
　
厨房の時流行ったネタ。この台詞知ってる人いたら神！

384：2005/03/25(金) 07:06:02
>>368
あっ、そうか、そういう事も考えられるね。全然思い浮かばなかった・・・。
ゴメン・・・辛い思いをしてるのに言い方きつかったね・・・。

385：2005/03/25(金) 07:09:43
>>367 に対するコメントだった・・・orz

386：2005/03/25(金) 07:21:56
女はすぐに決めつけ、すぐ感情的になり
自分の言いたい事だけを言ってすぐ逃げる。
女の腐ったような奴って言葉があるぐらいだからね







387：2005/03/25(金) 08:14:56
>>371
ネ申
ｱﾘｶﾞﾄﾝ。

388：2005/03/25(金) 12:47:59
一週間くらいｼｮｺ続けてみて思ったんだけど
CD聞きながらｼｮｺやってて、歌いながらやったほうが
汗たくさんかくし、疲労感も出て終わったときの達成感があったよ

389：2005/03/25(金) 13:09:24
運動で暑くなるの、ほとんど初体験だったもんでびっくり。
首の後ろがカーーッとくるんだね。

390：2005/03/25(金) 14:03:59
ショコるとハンパじゃなく汗かくから
その汗が気持ち悪くてやめたくなるorz
インナーとかべったり体に張り付くんだもん。
疲れることより、気持ち悪さとの戦いって感じｗ

391：2005/03/25(金) 14:22:03
風を送りながらやっては

392：2005/03/25(金) 14:31:40
ショコ始めて一週間（うち一日は筋肉痛で休み）。
取り合えず今のところは寒いからやってるっていう感じだｗ
さて夏になったらどうすればいいんだろう……

ちなみに自分は小中高の登下校時に必ず３０分は
坂道登らないといけなかったから、ちょっと固めのデブ。
筋肉痛が一日だけですんだのもそのせいかもしれない。
それでも太ったのは、やっぱりそれだけ食ってたからだと今更ながらに思った。
とりあえず、夕食の米を豆腐にかえてがんばってみる。

393：2005/03/25(金) 15:29:36
今日からショコはじめました
最初は簡単だと思って馬鹿にしてたんだけど結構キツイですね。
今日は初日なんで14分。明日は20分する予定です

でもショコやると眠くなります

394：2005/03/25(金) 16:18:33
私祥子って言うんだけど、麻原を連想する？

395：2005/03/25(金) 16:19:34
ショコやっても汗出ないんだけど、やり方悪いのかな。
手足はジンジンしてきて血が巡ってるのがよく分かるんだけど。

396：2005/03/25(金) 16:27:38
>>395
気温や湿度が低いと汗かきにくいよ。

397：2005/03/25(金) 16:39:11
踏み込むときに足に力入れながらやれば汗でやすくなるよ




398：2005/03/25(金) 17:27:41
>>394
>>394


399：2005/03/25(金) 17:44:53
ショコは生理中はやっちゃだめだよね？
お腹と腰が痛いしだるい。運動したら血行よくなって痛み和らがないかなぁ。
教えてください

400：2005/03/25(金) 17:48:32
だめってことはないんじゃないかな。
もちろん無理は厳禁だけれども、大丈夫そうだったら
ペースをおもいっきり落としてちょっと踏むのもありだとおも。
ショコじゃなくてもちょっとウロウロするだけで痛み取れたりするよね。

401：2005/03/25(金) 18:04:06
400ありがとう。学生の時は動いてたから生理もつらくなかったが、運動不足でつらくなったよ
軽い運動したほうが気も紛れるし、寝ないと痛くて仕方ない日は寝てるけど、調子よくなったらゆっくりショコします！

402：2005/03/25(金) 18:45:15
私も気がまぎれるから運動してる。
しないで我慢してるよりずっと気分がよくなります。

403：2005/03/25(金) 19:00:07
ドラえもんｼｮｺ(｀･ω･´)

404：2005/03/25(金) 21:30:17
>396-397
ありがとうございます。
ショコ時はちょっと部屋あっためて、足に力いれてみます。
皆みたいに汗ダラダラになるまでやってみたい。

405：2005/03/25(金) 22:26:35
眠い・・・しかしイラン戦見たい・・・
ショコしながら見るかな・・・

406：2005/03/25(金) 22:38:20
ｻｯｶｰｼｮｺｷｯｸｵﾌ(・∀・)

407：2005/03/25(金) 22:46:07
>>394
ﾛｻｷﾈﾝｼｽ･ｱﾝ･ﾌﾞｩﾄｩﾝを連想する

408：2005/03/25(金) 22:54:38
素で「さちこ」と読んでしまい、なんでショコと結びつくんだろうと・・・
ボケボケですね

409：2005/03/25(金) 23:13:35
ショコとｵﾅﾆｰを両立できたら毎日続けられると思う。
誰か良い案を！！

410：2005/03/25(金) 23:26:38
ハーフタイム休憩(・∀・)
無駄に心拍上がった・・・

411：2005/03/25(金) 23:33:03
ここから日本が勝ったら明日のショコは普段より３０分長くやってやる！

412：2005/03/25(金) 23:41:33
後半ｼｮｺｷｯｸｵﾌ(・∀・)

413：2005/03/25(金) 23:46:45
体力的に前半戦だけでｷﾂｲ・・・
後半戦もｼｮｺする皆様、がんがれ。

414：2005/03/25(金) 23:48:22
風邪で５日間寝込んでｼｮｺ休みorz
その6日後ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞにかかり合計20日間・・・。
日常生活に復帰する事を心がけ、かれこれｼｮｺと離れて1ヶ月orz

今日久々に30分ｼｮｺった。
1ヶ月ぶりのｼｮｺは気持ちいいけど疲れた。
1ヶ月で増えた2㌔取り戻すぞ～！！！

ちなみにｼｮｺ開始してかれこれ5ヶ月。
食事にも気をつけつつ＋筋トレ＋半身浴

今開始時よりも－12㌔(･∀･)
みんながんがろ！

415：2005/03/26(土) 00:30:17
中田英いらね。こいつほんとに下手になったね。

416：2005/03/26(土) 00:38:39
くそぅ…明日はﾔｹｼｮｺだ！

417：2005/03/26(土) 00:38:51
それに引き替え、小野は風格が出たね～。

418：2005/03/26(土) 02:21:02
今日はﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵｼｮｺしてみた。
30分超えた辺りで何だかこのままずっとやってられそう……？な感じに
ｼｮｺにハマる気持ちが解ったかも

ｼｮｺを初めて5日、体重減らないし体脂肪も増えた！？
と思ってたけど、服脱いで量ったら-1.5kg、-1.5%だった。。。＿|￣|○
服着て体重量っちゃダメなのね。

419：2005/03/26(土) 02:28:28
ライブビデオショコか～。ショコしてる間退屈でちょっと精神的苦痛なのよ。
こんどそれやってみよ。

420：2005/03/26(土) 03:24:36
テレビ見ながらだと昇降時間もそれほど気にならないよね。
ライブビデオなんてモチも上がりそうだし良いのでは？頑張れ～

421：2005/03/26(土) 04:44:35
まとめサイト見れないって言ってる方、私も何やっても見れなかったけど、変なやり方だれどyahooとかでURLを検索かけたら見れたよ～

422：2005/03/26(土) 05:44:55
>>414
復帰おめ！そりゃ不運というか大変だったね。
さすがに１ヶ月も休むと下半身の筋肉は落ちたんじゃないの？
あと、すぐ息上がって、汗すごい出なかった？
自分もインフルエンザになって１週間休んだあと
復帰したら死ぬ程しんどかったから辛さがよく分かる。

423：2005/03/26(土) 05:56:44
素朴な疑問なんだけど、このスレの男女の比率ってどんなもんなんだろう...
多分女８：男２ぐらいのような気するなあ。平均年齢は２８歳ぐらいかな。
最年長者と最年少者の年齢も知りたい...いくつぐらいだろう？

424：2005/03/26(土) 06:08:17
さっき初めてショコりました初心者ですﾉｼ　ちなみに１７です。
２５分間やってなんだ結構楽チンじゃん～♪とﾌﾌﾝと思ってたら無意識にしんどくなるとスピードを落としていたことに気付いたorz
だめじゃん・・・
無謀と言われるかもしれませんがウエストのサイズを６６から最終的には５８にするのが目標です。
でもこの３ヶ月くらい色々やって１２センチ細くしたからいける気がする(ちなみにデブじゃないです)
明日からは(もう今日だけど)全身鏡の前でやることにします。
なんかその方が筋肉働け～って思って餅上がりそうだし(･∀･)

425：2005/03/26(土) 06:53:31
しぼれるウエストが12センチもあったというのはデブではなくともぽっちゃりだったのは確定なのではｗ
とりあえず、うらやましかね～　わしも見習ってショコせにゃ！

426：2005/03/26(土) 07:13:44
>>423
そんくらいだと思う。ちなみに19歳・男ﾉｼ
さー今日もｼｮｺるかぁー！

427：2005/03/26(土) 07:25:16
>>424
ウエスト５８はけっこうきついぞ。
まぁ、無理とは言わんけど、ショコは効果あるから頑張れ。
あと左右に力を入れてひねる腰スイングと腹筋もやれよ。

428：2005/03/26(土) 09:51:51
平均年齢そんなに高いのかな？
私は夜外に出るのが怖いから自宅ｼｮｺ始めました。そんな22才。

429：2005/03/26(土) 10:20:24
>>423
平均年齢もうちょっと低めだと思うけどなー。
ちなみに自分、14歳女。

430：2005/03/26(土) 10:39:51
30過ぎたおっさんですが、頑張っています。
お腹周りが気になりだしたというのもありますが、
どちらかと言えば運動不足解消のためですかね。
ちょっと走っただけで息切れする自分に気付いて愕然としたものですから。

431：2005/03/26(土) 11:07:24
俺なんか、４０過ぎてる。

432：2005/03/26(土) 11:12:26
私３４主婦。
皆さん頑張りましょ。

433：2005/03/26(土) 11:38:16
15歳女です。
怪我で出来なかったんですけど治ったのでまたやり始めます。
2週間後高校の入学式があるので少しでも痩せたいです。
高校に入ったら頑張って痩せたいです。

434：2005/03/26(土) 12:10:00
３１男
14・１５の女の子はダイエットなんかしちゃいけません。
その年代はコロコロ健康的に太ってOK！

435：2005/03/26(土) 12:10:37
まぁ運動はしたほうがいいけどね。

436：2005/03/26(土) 12:22:07
>434
15歳の女の子になったことないくせによくそんなことが言えたもんだ。

437：2005/03/26(土) 12:28:28
>>436
なったことあるよ！

438：2005/03/26(土) 12:37:49
15なら太りやすいから、デブにならない程度ならいいんじゃない？
ちなみに、私は１９の女です。

439：2005/03/26(土) 12:40:26
スポーツでもしてない人は基本的に運動不足だから、これくらいやった方がいいのでは。

440：2005/03/26(土) 12:45:33
>>437
うそこけ

441：2005/03/26(土) 13:06:14
19♀だけど、中高時代は食べまくってたなぁ。
修学旅行で御飯２杯おかわりしてみたり。中学の時はそれでもやや痩せ位だったけど
高校にあがって身長の伸びが止まっても食欲そのままだったから
気づいたら小デブ寸前になってる現在orz

442：2005/03/26(土) 13:12:19
私も19歳・女です。

443：2005/03/26(土) 13:21:29
若い女の子も２ｃｈやるんだあ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

444：2005/03/26(土) 14:00:45
これとバイクと軽い食事制限で2ヶ月で5ｋg減った！
あともうちょっとだけ頑張るぞー。
目標達成しても食事制限以外は続けようと思う。


445：2005/03/26(土) 15:03:08
一日２回ｼｮｺ　３０分～６０分×２
ｼｮｺ後、筋トレ
食事制限は、腹八分目心がける

を続けてる
順調に減ってはいるけど、
１週間で-１ｋｇ、その後の１週間は体重ほぼ変化なしを繰り返してる
停滞期とも違うだろうし、なんだろう？
とりあえず、体重変化ない週のモチ維持が大変
体重の減り方て、みんなこんな感じ？

446：2005/03/26(土) 15:36:00
全く同じペースで痩せ続ける人の方が少ないと思う。
良いペースだと思うよ。
体重が減らない時期は、次に減る時までの準備期間だと思ってがんがれ。

447：2005/03/26(土) 16:07:50
体重よりもｻｲｽﾞとか洋服着た感じを意識した方が
ﾓﾁ維持しやすい希ガス。


448：2005/03/26(土) 16:50:45
やば！平均年齢意外に低い・・・
１０代がこんなに多い世の中じゃポイズン～(´･ω･`)

449：2005/03/26(土) 16:55:00
>>445
今のそのメニュー続けてたら間違いないよ。
筋肉が増えてるから減らない日が続くこともあるけど
基礎代謝は確実にアップしてる。長い目で見てけばいいさ。

450：2005/03/26(土) 17:46:05
>>425
いえ、自分は体が歪みに歪んでいてウエストの片方はエグいくらいくびれているのに、もう片方は超寸胴という特殊な体形だったので、体の歪みを直しつつ寸胴の方を鍛えてくびれさせていっているのです(･∀･)
なので１２センチというのはお腹周りの肉がスッキリした＋くびれて減ったものなのです。w
お互い頑張りましょうね

>>427
５８難しそうですね。でも体の歪みを治して寸胴気味の方をくびれさせてしまえばいける気がします(｀･ω･´)
体形が似ている母も超くびれていて５８ｾﾝﾁなので。
今は体の歪みをとる運動と腰スイングと腹筋とバランスボールをやってますw
でも一番楽しいと思えるのがショコなのでこればっかしちゃいそうw


451：2005/03/26(土) 19:27:45
>446,447,449
レスありがとう
モチあがりました
今日もショコがんばります
ホワイトアウトショコと交渉人ショコで迷い中

452：2005/03/26(土) 19:44:37
ｼｮｺ始めて2ヵ月半。体重は計ってませんが、
ヘソ周りが86→83になりました。（･∀･)
穿いてる32インチのジーンズもケツ周り、ウエストが
ゆったりしてきました。
夏までには見苦しいお腹を改造します(｀･ω･´)

453：2005/03/26(土) 20:55:38
おとといからｼｮｺ始めました。
三日目なのに眠くてやる気が…でも頑張ります。
ちなみに♀・18です

454：2005/03/26(土) 20:56:00
>>452
おお仲間だ。長期的にやるんなら体重計らないやり方も
モチを持続させるためにはいいことだと思われ。
漏れの家には体重計無いから計りたくても計れないままショコしてたら
半年で１８～２０キロは痩せたよ。
既に標準体重だけど、ショコと腹筋だけはスタミナ、筋力アップのために毎日やってる。おかげで腹筋だけは化け物みたいというか、アスリート並になったよ。
くだらないことだけど唯一これだけは人に誇れる。

455：2005/03/26(土) 20:57:14
みんな５月ってさ、半袖なんだよ！
てことはさ、５月って春じゃない、夏なんだよ！


何が言いたいかってさ、夏まで1ヶ月てことだよ！頑張ろうぜぃ！

456：2005/03/26(土) 21:06:20
>>454　自分も体重計持ってません。（・∀・）人（´∀｀）
　　　　　買うのが勿体無くて。実家や友人宅に行った時、
　　　　　もしくは家電売り場などの展示してある体重計に
　　　　　乗ったりして自分の体重を確認してます。

457：2005/03/26(土) 21:12:39
体脂肪計が無いやつなら数千円で買えるのに・・・

458：2005/03/26(土) 21:14:04
>>455
なんかすごい焦った。てか新学期が始まりそうな今ですらかなり焦ってる。

459：2005/03/26(土) 21:21:56
>>458
んだね。
私なんかカステラ食べながら読んで泣きそうだった orz
９時半からがんがるぞー。

460：2005/03/26(土) 21:22:06
>455
うわー、やべえよ！ 今日は疲れたから寝ちゃおうと思ってたけど
今からショコる、激しくショコるよ！

モナリザショコだ (`･ω･´) ﾌｵｫｫｫ

461：2005/03/26(土) 21:30:17
(｀･ω･´)ﾌｵｫｫｫ←可愛い
今日喰いすぎのクセに寝ようとしてたよ。
ここのﾚｽ読んでたらﾓﾁ上がった！がんがろー！！

462：2005/03/26(土) 21:32:05
455 私はコートの下はいつもﾍﾞｱﾄｯﾌﾟやキャミだ。
しかし焦った！
いくぞ、モナリザショコ30ふん！


463：2005/03/26(土) 21:46:13
みんな五月はもうすぐそこだぞ！
モチあげろ！五月になったら水着はもうすぐそこ。
間に合わさない、やるしかない
ショコる。毎日ショコる。時を忘れショコる
ショコ神、降りてくれ

464：2005/03/26(土) 22:06:59
お腹が空いたらショコをすればいいじゃない！

465：2005/03/26(土) 22:27:56
>>463
ありがとう！！やっぱｼｮｺﾗｰって性格も良いね。自分も頑張んなくちゃ。
性格にも効く、ｼｮｺ

466：2005/03/26(土) 22:41:38
ショコプラス腹筋100回
腹割れたー！23才女

467：2005/03/26(土) 22:43:44
>>465
まあ、○○食べるだけで痩せるダイエット♪とか言ってる人達よりは気は長いし現実見てるとは思う。

468：2005/03/26(土) 23:09:21
>>466
うらやましー　その腹筋100回って５種類の腹筋を
20回づつやるってやつ？


469：2005/03/26(土) 23:18:04
みんなの書き込み見てたら、パイの実食べようと思ってたのがあっさり消えた！
がまんだ！明日のおやつにするのだ！

470：2005/03/26(土) 23:18:42
ショコと腹筋やった30分後にゆでた鶏肉のささみ食ってるもん。
腹筋で割箸割ることできる。人間って凄い。

471：2005/03/26(土) 23:19:03
女が綺麗になれば、男もかっこよくなろうとするし、
男がかっこうよくなれば、女も綺麗になろうとする。
このｽﾚは日本の美容の底辺を支えているんだ。

472：2005/03/26(土) 23:23:43
>>471
！ドウイ！

473：2005/03/26(土) 23:28:56
（；´Д｀）

474：2005/03/26(土) 23:45:26
美容の底辺か・・・
もう半袖の季節間近だよな・・・鬱

475：2005/03/27(日) 00:15:09
>>466
暇な時はテレビを寝ながら見てひたすら腹筋。気が付けば腹筋みたいな。
100回越えてると思う。脇腹や下腹に効く腹筋もしてる。けっこう自己流！ずっとウエストは58です。


476：2005/03/27(日) 01:13:47
元々骨太だから、と自分を偽って来たがｼｮｺ始めてから
いや、それは怠慢だから、自分の。
と考えられる様にはなった。

薄着の季節に周りを驚かせようぜ、皆。
1ヶ月ｶﾞﾝｶﾞｯﾀﾗ理想の自分に近づけるなんて楽なもんだ。

過　去　の　惨　め　な　自　分　で　居　た　期　間　を　思　え　ば　な

477：2005/03/27(日) 01:14:55
ううう。かなり腕振ってるのにやっぱり１１０～１３０も心拍数が上がんないよぉ。。。
何ででしょう？17歳男なんすけど。

478：2005/03/27(日) 01:16:25
だけど無理すんなよ
焦ると体を壊すからな
マターリ行こうぜ

479：2005/03/27(日) 01:22:59
>>477
腹を殴りながらやったら？
腹筋付くよ。
電話帳みたいなので腹をドンドン叩きながら。
ボクシングのメディシンボールと同じ理屈です。

あとは、速度を早くするとか。
腕振ってもそんなに負荷は大きくならないよね。

480：2005/03/27(日) 01:29:03
>>479
腹筋はｼｮｺあとに上の方で書いてあった押さえながらってのをやってるから、
いいかなと思ってたんすよ。
速度も結構速くやってたつもりだったのに。もう少し速くやってみます。
普段部活とかやってたら上がりづらいのかなー。

481：2005/03/27(日) 01:31:34
>>480
じゃあ、生まれつき心臓が強いとか、身体的な強さあるんじゃないの？
高橋尚子はかなり高負荷の運動しても心拍数が低い、って小出監督が自慢してた。

あとは、ダンベル使って腕の上げ下ろししながらやるとか。

482：2005/03/27(日) 01:34:50
>>481
生まれつき・・・ってのは考えられないからやっぱ手抜きしてるのかなｗ
ダンベルやってみます！ありがとうございました！

483：2005/03/27(日) 01:36:12
よし、今からショコってくるよ！ﾉｼ

484：2005/03/27(日) 01:48:09
30分ｼｮｺやってからダンベルしてストレッチしてる。
ほどよく汗をかいて気持ちがいい。
少しサボってたんだけどここのカキコ見てモチ上がったー。


485：2005/03/27(日) 02:22:36
どんどん良スレになってくね!!
みんな明日も頑張るんですよー！継続は力なり!(･∀･)

486：2005/03/27(日) 02:31:03
>>485
たぶん、みんな成果が出てきているからでしょう！

487：2005/03/27(日) 02:31:54
とりあえず、俺はこのテンポでやってます。
踏み台上で一回足踏みするやつに合わせて５拍子で、１２０のテンポ。
これ以上早くなると若干足がもつれるかも。
ttp://www.uploda.org/file/uporg64529.wma


488：2005/03/27(日) 02:49:31
自分も５拍子派。

今思ったんだけど、 Take five に併せてやったらどーだろ？
と、思い、早速検索・・・

MIDI ファイルを今聴いてみたけど良さそう！！！

489：2005/03/27(日) 03:15:11
ほんとは１日２回くらいしたいけどやっぱり夜は振動が気になるなぁ・・
４月の中旬までにウエスト３センチ減したい！無謀かな(‘А｀)
　あほなこと聞きますがダンベル持ってショコするのは具体的にどのへんに効くんでしょう？

490：2005/03/27(日) 03:40:04
>>487
お！いいすね！今まで皆さんがどのくらいのﾃﾝﾎﾟなのかわからなかったので
参考になりました

491：2005/03/27(日) 06:40:34
14歳と15歳の女子中学生・・・(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
20代のOL・・・(´･ω･`)
30代の主婦・・・(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ


492：2005/03/27(日) 07:45:57
ｼｮｺって５日目、
間食止めて２週間。
体脂肪率12％減った(;´д`)、
なんか減りすぎで怖い…

493：2005/03/27(日) 08:06:53
>>491
なに失礼ぶっこいてんだー!ヽ(#ﾟ∀ﾟ)ﾉ┌三┛三┛)`Дﾟ)ｵﾗｵﾗｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!

494：2005/03/27(日) 10:21:32
私ﾊﾞｲﾄ始めてから半年くらいｻﾎﾞってた…
久々にここ来て皆頑張ってるの見たら、私もまた頑張ろうと思ったよ!!
ｾｲｰﾘ終わったらｼｮｺ復活!!!!!!
チラ裏だけど、決意表明と思って見逃してくれぃ。

495：2005/03/27(日) 12:13:48
ショコ神のおかげで生理がきても１ｷﾛプラスで抑えてくれた
みんな頑張ってるし負けられねー
ぜったい痩せて裸で町歩いてやる

496：2005/03/27(日) 12:26:53
裸　で　？

497：2005/03/27(日) 12:44:07
10cm台で30分ショコったら消費カロリーって、どのくらいなものだろう？

498：2005/03/27(日) 12:59:41
スピードや体重によっても違うから何とも。
心拍計でも買うがよろし。

499：2005/03/27(日) 13:05:39
30分／日ショコで体重落ちてきてるけど、有酸素だからやめたらリバるんだよね…
もしや私は死ぬまでショコり続けなければならないのだろうか。
一応基礎代謝アップの為に腹筋、背筋、ダンベルinショコとかやってるけど、たまに不安になる。
ショコする時間がなくなったら、私は一体どうなってしまうのだろう、と。

500：2005/03/27(日) 13:14:15
やめても食べ過ぎなければいいだけ。

501：2005/03/27(日) 13:21:31
そういや半年前、ショコるのやめたら12kgリバウンドしたなー。
懐かしい。

502：2005/03/27(日) 13:26:31
ダイエットの後の維持にショコって効きそう！
痩せたら倍の時間やって食事を普通にしたい
さぁーて二時からショコるぞ

503：2005/03/27(日) 13:27:51
ｼｮｺ後に、ﾎｶﾎｶしてる今なら何してもｶﾛﾘｰ消費しそうと思い
筋ﾄﾚしてたら、上腹が、へその上縦ﾗｲﾝに肉が集まってきた。
痩せたのか、筋肉で脂肪が引っ張られてるだけなのか不明だけど
膨らんだところの横にくぼみができたので、ちょっと嬉しい。
お尻と太腿の筋肉も、床にﾍﾞﾀｰと座ると、以前より体が浮いてるというか
力入れて無くても、ちょっと力はいってるっぽくなってる！
しかし、下腹の脂肪がより強調され、ﾄﾞｰﾅﾂ型のﾍﾞﾙﾄしてるみたいになった。
腹筋もｲﾛｲﾛな種類やらないと、ﾀﾞﾒなんだね。

504：2005/03/27(日) 13:50:24
半角カタカナは読みづらい

505：2005/03/27(日) 14:01:37
ショコする時間が無いって事は、映画や漫画やTVやインターネットをする
最低20～30分の時間もとれないって事だから、そんなレベルの忙しさなら
太る暇すらなさそう・・・

506：2005/03/27(日) 14:10:31
ショコ歴２ヶ月ほどですが、３日前から脇～胸上あたりに
生理前の張ってるような痛みが…まだ予定は半月先のはず…
腕ぶんぶん振り回しながらショコってるからなのか
ショコ前後の筋トレによる筋肉痛なのか(つд`)今頃…？

507：2005/03/27(日) 14:40:35
代謝アップしたの実感した人います？
少しの食事制限、筋トレ、ﾏｯｻｰｼﾞ、半身浴、スクワット、ショコ30分などしてます。
まだ三週間で、体脂肪だけ3％落ちたが体重変わらないよ。ショコがたりない？
先輩方、アドバイスお願いします。153.50.27.5％♀

508：2005/03/27(日) 14:57:13
ﾅｳｼｶ見ながらショコ。
汗だくだわ涙出るわ鼻水出るわで大変でした。
でも気付くと90分近くショコれてたし、なんか気持ちよかった。

509：2005/03/27(日) 15:15:29
>>499
リバらないための選択
運動はもうしたくないんならとにかく食べ過ぎない事。ほんとこれに尽きるな。
　
逆に少し甘えて好きな物を色々と食べたいんなら、
基礎代謝を落とさないように維持運動を続ける。
その場合、週３回ぐらいの有酸素と無酸素でも十分だと思う。
何も毎日死ぬまでやる事はないさ。そんな先のこと考えてたら精神的に参っちまう。
　
どんな人間でも何もしなけりゃ年齢を重ねるごとに基礎代謝は落ちていくから少しずつ太っていく。
それを防ぐためには、やはり日常よく動いて、
維持&健康のために運動はやめちゃダメだと思うぞ。
自分のためにプラスになるんだから、いい事じゃないか。


510：2005/03/27(日) 15:21:29
>>507
まだまだ期間が短すぎるよ。
ショコの分数1時間30分と筋トレ3セットと軽い食事制限を毎日続けて
どうだろ４ヶ月過ぎたぐらいでかな？
明らかに自分でも代謝アップしたなって実感出来るようになったのは。

511：2005/03/27(日) 15:25:02
>>509
ありがと。誰かが言ってた「今ダイエットしてると思うからリバウンドするんだ」という言葉を思い出した。

512：2005/03/27(日) 15:45:22
>>511さん、その言葉なんかすごいですね

513：2005/03/27(日) 15:49:20
まだショコって３日目なのに会う人会う人から「脚痩せた？！」とか「すごい引き締まってきてない？」とか言われた(ﾐﾆｽｶはいてるからよくわかるっぽい)
嬉しいんだけどちょっと効果出るのが早過ぎるからショコのせいなのか怪しい気もするけど、確かに自分で見ても細くなってる(他にしてる筋トレは脚には関係ないのばかり)
女らしい柔らかそうな体形が好みだからこれ以上痩せずに今の状態を保つように頑張ろうw
でも痩せたことより今までは甘い物食べると「太っちゃう・・」ってストレスだったのが「あとでその分ショコればいいかw」っておいしいく気分よく食べられることが嬉しいです。

514：2005/03/27(日) 15:57:53
>>510 ありがとう。まだまだ新米だからこれからだよね。
30分が限度だな、×2ならできそう！やってみる。
４ヵ月かぁ、その頃には夏終わりかけ…
姿勢よくすると腰ら辺とウエストに効きますよね？私が姿勢変なのかな？

515：2005/03/27(日) 16:00:03
>>507
正しく身体改造が進んでるなら、それでOK
脂肪を使っても筋肉が増えてたら、体重は変化無しもしくは増加する場合が多いよ
筋肉の方が重いからね

体重に変化が無くて体脂肪が減ってるって事は、
身体の中の脂肪の比率が減ってきてるって事
焦らずｶﾞﾝｶﾞﾚ！

516：2005/03/27(日) 16:12:20
>>515 ありがとう。体引き締まってきてるのに体重減らないのでモチが下がってしまいました
このスレはいい人ばかり、やる気でます！
あと五ｷﾛ痩せたいのでショコ頑張ります。釈由美子みたく筋肉質になりたい！

517：2005/03/27(日) 16:40:31
食事制限で３kg落とす、実家に帰る＞痩せたことに気が付かないorz
その後ショコ始める、１ヵ月後実家に帰る＞気が付いてくれた！
お尻小さくなった！って言われたヨ(つ∀`)
体重変化無かったのに引き締まってたんだね
ありがとうショコ！

518：2005/03/27(日) 17:06:18
>>516
ちなみに体重×体脂肪率で体脂肪の量が出ます。
これをグラフにしてみたらﾓﾁ上がるかもね。

519：2005/03/27(日) 17:31:51
踏み台昇降始めたいんですがまとめサイトが見れません
どうにか見る方法ないですか？

520：2005/03/27(日) 17:34:07
>>519
これで見られるかな？
http://beauty.s35.xrea.com/diet/?

ブラウザは何を使っているの？

521：2005/03/27(日) 18:05:10
>>514
連続1時間より、1日2回、30分×2のほうが脂肪燃焼効率がいい。今は無理でも慣れてきてから増やしていけばいいさ。
スタミナさえつけば、あとは早いぞ。ぐっと楽になる。
しんどくても我慢して忍耐強く毎日続けられるかが大切だな。
　
姿勢やテンポもいいけど、もっと歩幅と呼吸を意識しな。
立ち位置遠めにして昇降すると大腰筋に効くからウエスト、
下腹の肉が落ちやすい。
呼吸はフーフーハーハーとよく吸いこんでよく吐き切る感じ。
あとは腹揉み(マッサージ)と腹筋を中心とした筋トレと腰スイング。
ウエスト細くしたいんならこれを続けていけば効果的だと思われ。
とにかく地道に日課のごとく淡々とやれば黙ってても痩せてくから頑張りな。

522：2005/03/27(日) 18:09:34
連続1時間より、1日2回、30分×2のほうが脂肪燃焼効率がいい。

ガ━━（ﾟДﾟ;)━━ン！
そうなのか。頑張って一時間やってたよ。
疲れてるけど、連続してやろう！と思ってたよ。
そうか。そうなのか…。
いやいや　これからも頑張りますよ。

523：2005/03/27(日) 18:11:06
生理中のだるさや痛さがあまりない。今んとこ。
ショコのおかげかも。いやそうに違いない
超モチあがった！毎日やるぞ。ショコ後ﾏｯｻｰｼﾞは何分やってます？たりないのかなぁ、足が張る気がする

524：2005/03/27(日) 18:16:49
>523
２、３分かなぁ。せいぜい５分くらいかも。
昔からマッサージとかするの面倒くさくて大嫌いなんだよね(もちろん他人にやってもらうのは好き)
マッサージっていうかひたすら面倒くさいのでｵﾗｵﾗｵﾗｧ!!!こうすりゃいいんだろうこうすりゃぁ!!!って感じで揉みまくってるだけですが。


525：2005/03/27(日) 18:24:46
膝をすりあわせる。
これは競歩みたいにするの？足痩せに効いてほしいけど、効くのかな？


526：2005/03/27(日) 18:36:49
>>520
ほんとにありがとうございます！
さっそく明日あたりから始めます

527：2005/03/27(日) 18:49:10
>>487
いままでの自分のﾃﾝﾎﾟより速かったから大変だったけど、このﾃﾝﾎﾟに合わせたら
すごい良い感じに疲れたし汗もﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ出たので、いままでは運動強度が低かったのだろうな
とわかりました。

528：2005/03/27(日) 19:11:06
台を７センチと低めにした。おしりちっさくなるといいな！
両腕をスキーみたいにしてるから、かなり背中に汗かくよ
服がしゃっこいよ

529：2005/03/27(日) 20:04:39
他の香具師も書いてたけど、ライブDVDみながらのｼｮｺはいいYO！
漏れいつもヌルポグラフィティのライブDVD見ながらｼｮｺってるけど、
２時間なんてあっという間だよ。曲が変わることに踏み出す足変えてさ、
とてもいい感じだYO！

530：2005/03/27(日) 20:06:56
ｶﾞｯ

531：2005/03/27(日) 20:25:19
就活でいらなくなった資料をガムテでぐるぐる巻きにしてみた。
立派な昇降台ができた。
落ちた企業を踏みながらショコですよ。

532：2005/03/27(日) 20:46:08
>>529
曲ごとに足変えるの楽だよな
時間計ってるとどうしても後何分って気になるし
曲だと「お、次か」とかって時間気にせず出来てｲｲ！

>>531
しっかり踏みしめられそうな台だな
一回一回しっかりやると効果高いし良いなそれ

533：2005/03/27(日) 20:49:29
>>525
すりあわせなくてもいいよ別に。
結構まとめサイトに書いてあるのは適当なことも多いから
必ずしもその通りにやることはない。

534：2005/03/27(日) 20:52:01
ＭＩＢ２ショコやる人いないの？

535：2005/03/27(日) 21:11:00
MIBｼｮｺ(｀･ω･´)

536：2005/03/27(日) 21:11:31
>>522
連続1時間出来る人はそれはそれで全然構わないというか、問題ないしょ。
30×2より脂肪燃焼効率は落ちるけどメリットもある。
心肺機能(スタミナ)と免疫力のアップ。
ただし、長時間の運動は
乳酸も溜まるから痛風の原因になりやすい。
特に日頃から「卵、魚卵(たらことか)、納豆、魚の干物、鶏肉の皮」などを好きで
よく食べる人は連続○○分より、×2にしたほうがいいと思う。


537：2005/03/27(日) 21:52:53
ＭＩＢショコ30分やって休憩
汗だくで気持ちいい

538：2005/03/27(日) 22:23:04
>>536
おお　詳しい説明さんくすこ。
確かにスタミナついたけど、納豆＆卵が大好物（とゆうか主食）なので
ちょこちょこ分けることにしました。
60分×2回を30分×4回にしてみる。
なんか逆に気が楽になったよ。
明日からもがんばるぞ～みんなも頑張ろう。

539：2005/03/27(日) 23:03:20
>>525
競歩･･･ではないと思う。

デューク更家氏のウォーキングをして、O脚を改善した方が多いらしいのね。
で、その注意事項として歩くときに
「一本の線上を歩くようにする。足が交差するとき膝がぶつかるような気持ちで歩く」
というような説明があるの。
こういうクセがつくと、だんだん足の形がきれいになるそうだ。

そのイメージだと思う。

540：2005/03/28(月) 00:18:00
ウォーキングとショコってどっちが
痩せるかね？

541：2005/03/28(月) 00:34:11
>>536さん
便乗質問よろしいでしょうか？
なかなか細切れにしか時間が取れないので、朝15分・
夕方30分・夜30分・寝る前15分ｼｮｺってるのですが、
15分×2でも、脂肪燃焼率はそれなりにいいもの
なんでしょうか？

542：2005/03/28(月) 00:41:51
>>540
ここはショコスレなので、ショコって答える人が多いと思われ。
まだ半年ほどの身で個人的に言えば
(｀･ω･´) ショコ
(´･ω･`) ウォーキング　　　かな。
雨の日に続くかどうか、心拍数を気にしながら少し大股で速めに歩く
ある程度の身だしなみに気を使う。など自分にとっては制約が大きく感じたので続かなかった。

結局のところ楽しく（←ココ大事）継続できないと意味ないわけだし

543：2005/03/28(月) 00:49:06
たしかにスレ卒業生が常駐してることなんてないんだろうなあ。
ああ早く卒業したいorz

544：2005/03/28(月) 00:51:05
>>542
はげどう。ショコは気候天候に左右されず、ウォーキングみたいに
多少なりとも歩いてる時に周りに気を遣わずにいいってのが個人的に
すごくいい。あと、家でできることや、家の周り信号多いし交通量も
激しいから自分の環境にマッチしてる。
ウォーキングより少しカロリー消費低いとしてもショコのがいいや

545：2005/03/28(月) 00:53:16
この時期は通信のカタログがたくさん届く。
その中で着たい服をピックアップし、カタログのモデルさんのように
美しく着こなせるよう、闘魂を注入する。
明日もｼｮｺ頑張るぞーーーーーーー(｀･ω･´) ﾅﾂﾆﾊ　ﾋﾞｷﾆﾀﾞｾﾞ！

546：2005/03/28(月) 00:54:44
>>544
知り合いとか近所の人に汗だくでタオル首に巻いて歩いてるのみられたくないわｗ

547：2005/03/28(月) 01:03:37
ふぃー。１時間ｼｮｺ＆ﾏｯｻｰｼﾞ終了。お風呂待ち。
やっぱりｼｮｺして半身浴だと引き締まるペース速いかなあ？
風呂掃除めんどくせーなあ。
なんて言ってるﾔﾂにやせられるﾜｹないか。お風呂掃除してこよ。


548：2005/03/28(月) 01:47:56
ｼｮｺって書いてあるのをｼｮﾀって読んでしまってﾄﾞｷｯ!!とするのは私だけ？

549：2005/03/28(月) 01:50:20
>548
それは貴女が腐女子だからだ。





ﾅｶｰﾏ( ・∀・)人(・∀・ )

550：2005/03/28(月) 03:13:29
ウォーキングは今の時代やっぱ怖い人がいるからねぇ・・用事がなかったらあまり一人でウロつきたくないなぁ。
あとこれからの季節紫外線も凄いしねー。汗かいて日焼止めも流れちゃうし。

あーショコりたいけど深夜だし我慢しよう(つД`)
てかウェストのくびれのためにショコり始めたのになんか脚ばっか痩せてくよ。
ちゃんと立ち位置遠めにしてるのに・・
もう脚はええっちゅーねん。
立ち位置遠め以外でショコりながらウエストに効くものってないかな？


551：2005/03/28(月) 03:17:27
>>550
ウォーキングは紫外線という恐ろしいものがあるものね。

足のどの辺に効果あったの？
ももの内側とか外側とか、ふくらはぎとか具体的に言うと…

552：2005/03/28(月) 03:18:12
>>550
えーいーじゃないですか、足痩せ。裏山ですよー。
私は逆。まず上半身から痩せてウエストくびれて…ってかんじです。
足はきっとこれから痩せるんだと信じて頑張ってます。日夜。

553：2005/03/28(月) 03:35:17
>>550
深夜ってやるとなんかよくないことあるの？

554：2005/03/28(月) 03:42:10
>>553
レイプされたり拉致されたり

555：2005/03/28(月) 03:58:13
>552
おー羨ましいですw　その痩せ方はほんとにウラヤマw
脚は彼氏が程よく肉付きがいいのが好みなんであんま痩せたくないんです(´･ω･`)
引き締まる程度なら嬉しいんですけどね。
早く上半身痩せしたいよー
お互い理想目指して頑張りましょうw

>553
やっぱり騒音っていうか振動が響くのが気になっちゃって。
１階だからそんなに気にすることないのかもしれないけど。お隣さんはかれこれ１時間ｷﾞｼｷﾞｼｱﾝｱﾝだしちょっとくらいイイかな・・


556：2005/03/28(月) 04:07:36
>551
ごめんなさい！何故か551さんの発言だけ見逃してましたorz
脚はですね、太ももからふくらはぎにかけて全体的に細くなったんです。
そのなかでも一番引き締まった感があるのはふくらはぎでその次が太ももの内側かな。(って結局は全部ですね)
ブーツがちょっとゆるくなったしとにかく脚だけやたら痩せました。
ちなみに始めて１週間です。
彼氏からは「もう脚はそれ以上は痩せないで」って言われてしまったし、どうしたら下半身をキープしつつ上半身を落とせるのか試行錯誤中ですorz


557：2005/03/28(月) 04:35:08
>>556
レスサンクス！
全体的に引き締まったんですかぁ～、裏山。
なかなか足が細くならないんですが、諦めずがんばります。

558：2005/03/28(月) 04:42:26
>>541
15分は中途半端。カロリーは消費されるけど脂肪が燃える前で止まる。
有酸素は20分経過してから脂肪が燃え出すから出来ることなら30分はやった方がいいが、
15×2でも動いた分のカロリーは消費されるし、
下半身も鍛えられて代謝アップに繋がるから今のままでいいのと？
計1時間30分もやりゃ大したもんさ。
>>543
卒業したに等しい維持組はいるよ。おれもそう。

559：2005/03/28(月) 05:16:40
既出だったら悪いんだけど
ショコしながらアダモちゃんの登場シーンみたいな手の動きしてると
すっごく二の腕に効くよね！おススメ（・∀・）
　
さて、早朝ショコしてきます！

560：2005/03/28(月) 05:17:39
>>538
毎日連続1時間×2と筋トレなんかも取り入れてるんなら結構尿酸溜まるよ。
なるべくプリン体の多い食品同士は控えた方がいいな。
和食中心のメニューで運動後の食事に「納豆とアジの干物」とかの組み合わせ最高にやばい。
尿酸値が跳ね上がって痛風になる確率が高まるから気をつけたほういいよマジで。
尿酸値が高い人はプリン体が多く含まれる食品は知っておいたほうが賢明。つーか、知らんきゃまずい。
まぁ、でも食事さえ気をつけてれば4回に分けることもない気はする。
肉体的により精神的に疲れそうだしな。

561：2005/03/28(月) 07:37:35
基本は豪邸の庭に咲いてる花眺め四季を感じるウォーキングやジョグ。
でも雨の日はｼｮｺ。そして花粉のせいで最近ずっとｼｮｺ。桜見たい(´･ω･`)

でもたまりがちなお昼のメロドラマがｼｮｺりながら見ることできるの良いね。

562：2005/03/28(月) 09:26:07
>>559
そんなとこ家族にみられたくないなぁｗ

563：2005/03/28(月) 11:02:19
>>560
一時間一気に昇降して「納豆とアジの干物」と、
三十分×２の昇降して「納豆とアジの干物」では、
前者の痛風になる確率は後者に比べてそんなに上がるの？

映画見ながらやったりするとき、普通に二時間ぶっ続けて昇降とかしてるんだけど・・

564：2005/03/28(月) 11:44:40
>536さん
ご返答ありがとうございます。
やっぱり15分は中途半端ですか。
けど無駄にはならなさそうですし、お答えいただいたとおり、
あまり深く考えずにこのまま頑張ろうと思います(`・ω・') ｼｬｷｰﾝ

565：2005/03/28(月) 11:44:41
まとめサイトみれないよ？

566：2005/03/28(月) 11:57:04
>>565
ブラウザ何つかってんの？
ＩＥ以外？

567：2005/03/28(月) 12:45:07
いいともショコしてきました(`・ω・')

568：2005/03/28(月) 13:07:09
>>566
IEです。
みんな見れるの？
なぜだ

569：2005/03/28(月) 13:11:18
>>568
ちょっとは過去ログ漁れ

570：2005/03/28(月) 13:12:00
あ、>>520のでみれました
すみません

571：2005/03/28(月) 13:44:43
おなか痩せないって人はｼｮｺしながら腹に力入れてる？
呼吸も腹式呼吸を意識してやるといいと思われ。

572：2005/03/28(月) 13:44:44
昼ドラショコ
初めて踏み台から離れてみました。
みなさんどれくらい離れてますか？足痩せしたいので、効果的な距離を教えてください
三週間で30.5→26.5％になりました。

573：2005/03/28(月) 15:47:43
高校やきうショコしときますた！
モチあがらん試合ですた　(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　　

574：2005/03/28(月) 16:57:28
>>563
ハードな運動をすればするほど体内で尿酸が生じる。
血液中の尿酸濃度が高くなると高尿酸血症(一歩手前の危険な状態)になって、
いつ通風になってもおかしくなくなるって事。
日頃からプリン体が多く含む物を好んでよく食べる人は
尿酸値も高いから運動面でも気をつけたほうがいいってことさ。


575：2005/03/28(月) 17:17:10
日曜のあるあるで、腿age運動（リフティング）やってた。下腹とウエストにいいらしい。
うわさのグッドモーニング体操もリプレイしていた。
そんなの、ショコで足りるじゃねーかと思った。

576：2005/03/28(月) 17:17:44
野菜も一緒にたくさん食べて、お水もたくさん飲めばいいんでないの。
特に女性はそこまで気をつけることないっしょ。
痛風になることよりも太ってるor運動不足の方が怖い希ガス。
もちろん気をつけるにこしたことはないけどね。


577：2005/03/28(月) 17:48:27
痛風ってそんなになりやすいものなの??

578：2005/03/28(月) 17:51:39
>>577
家系によってはなりやすい人とかわかるだろうけど、普通の人はそんなの気にする必要無いよ。
健康診断とかで注意されている人は別にして、普通の人はこれくらいの運動したほうがいい。
ラグビーみたいに激しい運動でもないんだから。

579：2005/03/28(月) 18:17:38
穿けなくなってたウエスト３０インチのズボンが
また穿けるようになりました（･∀･)
まだ少し腰周りがきついですが、うれしい。
３１インチならおそらくジャストかな。

３０インチ　　　　→　　　３２インチ　　　　→　　　　３１インチ
（元のサイズ）　　　　（ｼｮｺ始めた頃）　　　　　　（ｼｮｺ２ヶ月半現在）

580：2005/03/28(月) 19:00:07
コナンｼｮｺ(｀･ω･´)

581：2005/03/28(月) 19:10:34
↑のカキコでコナン思い出したー
セーフ


582：2005/03/28(月) 19:19:26
>>577
痛風は男でも女でも突然なるよ。知り合いがそうだった。

583：2005/03/28(月) 19:21:16
ご飯食べて一時間はたぷたぷするからやっちゃダメなんだよね！
みんなご飯前かな？うちご飯はやいのかも。。。

584：2005/03/28(月) 19:32:26
まぁ、ダイエッターだから食べる量も少ない分一般人より危険度は低いけど、
とにかく用心しといたほうが健康的に痩せられるってことだけは頭に入れておくべきかな。

585：2005/03/28(月) 20:04:51
あたしもコナンｼｮｺ(｀･ω･´)

586：2005/03/28(月) 20:14:58
DVDｼｮｺ終了

いつも思うんだけど、ｼｮｺ中に歌うのってどうなんだろ
ゼェゼェ言っちゃうからダメっぽいと思うんだが
歌いたくなる自分がｲﾙ。。。

587：2005/03/28(月) 20:28:04
いっぺんに１時間よりも２回に分けたほうが効率がいいというのを読んで
さっそく３０分×２をやってみました。

またあと１時間くらいしたら、３０分でやってみようかな。

２ｃｈのログを見たり、ライブのビデオを見ながらだとあっという間に３０分たってしまって
驚きです。

588：2005/03/28(月) 20:55:18
なるべくなら午前と午後に分けてやるのがいいよ。



589：2005/03/28(月) 21:01:46
２回に分けると、入浴も1日2回とかになって大変な気もする

590：2005/03/28(月) 21:39:57
でも結局は午前とか午後とかで分けようとか思うと出来ない日とかでてくるから、
やれるときにやるのが一番じゃない？

591：2005/03/28(月) 22:05:15
ザ真相ｼｮｺ(｀･ω･´)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

592：2005/03/28(月) 22:41:58
ｼｮｺりながらネットしてるんだけど、今日はちょっと怖い思いをしました。
http://kur0nek0.web.infoseek.co.jp/obon/04/index.html
みなさんも気を付けて。

593：2005/03/28(月) 23:09:04
貼るなバカモノ

594：2005/03/28(月) 23:17:36
ｼｮｺと食事制限始めて１週間
体重変化まったくなし、むしろ増
今は筋肉が増えてるってわかってるんだけど
やる気なくすよぉ（；´Д｀）
最初だけ食事制限のみにしたほうがよかったかも

595：2005/03/28(月) 23:20:58
594=あほ。そんなに短期間で痩せたきゃ食うな。
せめて1日500Kcal以下にしろ。

596：2005/03/28(月) 23:33:40
>>594
踏み台昇降では短期間での急激な体重減少は望めません。
しかし、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体を作り、体力がつき､
少々食べ過ぎても太りにくい､健康でメリハリのある体になるように､徐々に痩せてゆきます。
まとめサイトより引用しました。
日本には古来から「継続は力なり」という言葉があるんですよ。


597：2005/03/28(月) 23:43:11
オペラ座の怪人CDでスペクタクルなｼｮｺ

598：2005/03/29(火) 00:15:31
糞詰まりのある人なんかはけっこう昇降の振動でｗすっきり快便で体重減少したりもするんだけどね

599：2005/03/29(火) 00:27:30
>>594
私も最初は体重増えたよ。
かなり凹んだけど、ここで辞めたらもったいないしなー
とその後一ヶ月続け二ヶ月続け、今三ヶ月目突入。
体重は5kg、体脂肪も7%減った。
疲れにくくなったし、お尻が上がってきた気がする。
なんかだんだん変なﾂﾎﾞ買った人のインチキ喜びの声みたいになってきたけど
やってよかったとしみじみ思うよ。
これからも続けていこうと思う。

600：2005/03/29(火) 00:28:13
>>596
ｼｮｺ始めて一週間で４㎏減、体脂肪率14％減ったｱﾀｲって…orz

601：2005/03/29(火) 00:30:58
>>600
普通に考えればそんなに短期間に体脂肪は減らないよ。
計った時間とかがバラバラなんじゃないの？
そうじゃなかったら、瀕死の饑餓状態だよ。

602：2005/03/29(火) 00:32:35
考えられる可能性
・体脂肪計が壊れてる
・>>600は人じゃない

あとなんだろう


603：2005/03/29(火) 00:37:31
600の中に4kgのﾝｺｰが入ってた

のかもしれない

604：2005/03/29(火) 00:38:33
>597
ﾌｧﾝﾄﾑｼｮｺ(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
まさか居ないと思ってた仲間がいてうれしいYO!

605：2005/03/29(火) 00:38:52

元からのﾃﾞﾌﾞは痩せる時落ちる速度も早いとは聞いてたけど…orz


普通にオカシイよね？
体脂肪率は寝る前に計ってます。
ちなみに体(重)脂肪率計はﾀﾆﾀBM002。

母親の体脂肪率はちゃんと計れてるから壊れてはないとｵﾓ。

606：2005/03/29(火) 00:42:14
すまん、ageちゃった(ノД｀)゜:・.。

607：2005/03/29(火) 00:44:22
効果は人それぞれだろうけど1週間で4kgすげー。
毎日2時間ぐらいやってたとか、他に置き換えとか食事制限とかもやってたの？

ｱﾒﾄｰｸ見ながら30分ｼｮｺ。
始めたばかりだからとりあえず20分ぐらいから……と思ってたけど、
いざ始めるとなんとなくやめるタイミングがつかめなくてずるずるとやり続けてしまう。


608：2005/03/29(火) 00:50:32
>>607
ｼｮｺ始める一週間前から食事は見直したよ。
でも制限とかじゃなくて、毎食にサラダか野菜スープ付けて夕食は炭水化物減らしただけ。甘いものは昼食にちょっと食べる時もある。

あとはラジオ体操→ｼｮｺ30分→ラジオ体操→ストレッチを１日一回だけ。



609：2005/03/29(火) 01:03:52
しゃー今から約３ヶ月ぶりにショコるぜ

610：2005/03/29(火) 01:35:08
>599
私もあと１週間ほどで３ヶ月目に突入します。
ボヨボヨ尻が最近少しずつ引き締まって来たかな？という感じは
ありますが中々数値に現れてくれません；
やっぱり体質等も大きく関係するものだとは思いますが、
参考までに１日どれくらいやっているのか、いつやっているのか、
気をつけていること等、お聞かせ下さいますか？
餅上げのために何卒お願いします…

611：2005/03/29(火) 01:39:49
今日はシービスケットｼｮｺ。長かった。
しかし、明日はトロイｼｮｺの予定・・(･Ａ･)

ＴＳＵＴＡＹＡ半額でDVD借りすぎたYo

612：2005/03/29(火) 01:42:57
読むとモチがあがるスレナンバー椀

613：2005/03/29(火) 02:07:59
手術して明日で１ヶ月～医者にも回復順調って言われたしそろそろショコ再開して大丈夫かなぁ。
せっかく秋から頑張ってたのにこの１ヶ月で体力ガタ落ち…orz
頑張らなきゃ。

614：2005/03/29(火) 03:25:40
無理すんなよ、しょこはいつでも出来るぞ
無理して体壊したらまたしょこおあずけだぞ

615：2005/03/29(火) 05:28:47
>>613
ある程度の期間休むと今までやってきた苦労が
水の泡になるような気がして怖いという人はまず大丈夫。
過ぎた事は忘れて、また１から始めるつもりで頑張れ！

616：2005/03/29(火) 07:40:16
>613
回復順調なのも、きっとショコやって体力つけてたおかげかもしれない。
藻前さんの頑張りは、きっと無駄にはなってないぞ！

それから、身体壊さないように、無理だけはするなよ。
医者に早歩きでウォーキング程度の運動を始めても平気か聞いてみる
ことはできないか？

617：2005/03/29(火) 08:10:20
生理痛が緩和された人いません？
豆乳かこれかどっちかなんだよね。。。わからん。

618：2005/03/29(火) 08:46:17
いろいろやってるとどれの効果かわかんないよねｗ

619：2005/03/29(火) 10:45:27
>アミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
>脂肪を燃やしやすくするものではない。

知らんかった（ﾉω｀）

620：2005/03/29(火) 12:16:17
>>617
ｼｮｺ、ウォーキング、食事制限でダイエット始めてから痛み激減。
生理通？ナニソレってぐらいに軽くなった。

621：2005/03/29(火) 12:20:32
健康になったんだね(・∀・)

ダイエットってただ体重を減らすだけの意味じゃないもんね
健康＝ダイエット

622：2005/03/29(火) 12:22:32
>>614-616
皆さんありがとう(；_；)
医者には「自分の体力と相談して徐々に動かしていって下さいねー」と言われたのですよ。今は家の周りを散歩したり自転車で近所のスーパー行ったり程度なんです。
無理せずとりあえず試しに低い台で５分から始めてみますね。
ありがとうございました(＾-＾)ﾉ

623：2005/03/29(火) 12:48:02
１日に低い台５分２回と散歩２０～３０分ぐらい目安にやるといいかもな。


624：2005/03/29(火) 12:52:30
あるこーあるこーわたしはげんきー

625：2005/03/29(火) 13:10:29
しょこるの～大好き～

626：2005/03/29(火) 13:45:44
どんどんふーもーお～

627：2005/03/29(火) 14:52:02
今日はじめてやってみますた！
これから続けるぞーーー

628：2005/03/29(火) 15:25:09
いまんとこ3日続いているけど…
正直1ヶ月続いた事ないです。
いつも途中でやめちゃってしばらくしたら思い出したように今度こそ続ける！って
開始するけど、もうこのパターン何回目か数えられん

まぁだからデブなんだけど
痩せてて努力が続く人達って本当に尊敬するしかっこええ～
今度こそ…！

629：2005/03/29(火) 15:37:24
踏み台昇降はテレビや映画を見たりしながらできるから
「頑張って運動してる」感が小さい、またダイエットのためだけに時間を取ってる
わけではない事などがあって、継続しやすいというだけ。

「やせるために、辛いけど我慢して昇降し続けるんだー！」と気負ってやると、
やっぱり途中で挫折してしまうかもよ。

630：2005/03/29(火) 16:04:47
必死さが足りんのだよ。
何かを成し遂げたければそれ相当の覚悟と努力がいる。
体力面より精神面だな。
ショコなんてもっとも楽な有酸素運動だと思うが。

631：2005/03/29(火) 16:23:12
昨日からショコはじめました！
とりあえずテレビ見ながら３０分。程よく汗かいて気持ち良かった。
夏にむけて気長に頑張るぞ～！

632：2005/03/29(火) 16:33:21
>>630
精神面が大事なのは同意だが、ダイエットを継続する事のきつさと、
ショコ自体がきついか楽かという事とは実はあまり関係無い希ガス。

633：2005/03/29(火) 16:58:43
あれだ、途中で挫折してしまう人は自分をデブとか太ってるなんて言うのやめよう。
何を以ってのデブとか太ってるなのかが曖昧になってしまう。
はっきり自分をブタと認識するべし。
そして強い気持ちでショコり続けよう！

634：2005/03/29(火) 17:39:02
強い気持ち！決意！覚悟！努力！
とかやってるとすぐ燃え尽きて挫折しちゃう人は
あんま気負わないでやったほうがいいと思うよ。
特にショコってあんますぐ数字で結果が出るﾀｲﾌﾟじゃないから
ﾓﾁを持続しつついかに長続きさせられるか鍵。

635：2005/03/29(火) 17:39:48
三月からショコしました
パンツのヒップと前のヒゲ部分にゆるみが…
ボタンしまらなかったのに、閉まった
わざと小さめで買ってボタンしまらなかったんですよ。
たまにさぼってましたしドカ食いしましたが、結果が見えた
ショコは三ヶ月くらいで結果でるんですよね？頑張ります！モチあがった

636：2005/03/29(火) 17:44:47
ショコを楽しめた者勝ちだね

途中でやめてしまう人は、他にも色々試して
（ヨーグルト・置換え・スープ・プチ断食等）
その他の事もしてるからショコさぼっても平気かなー
という感じで一日さぼり、二日さぼり、最後にはやめてる

と、複数のダイエットブログ、日記を見て思った。
やっぱダイエット成功してる人は、継続できる人だよね。

637：2005/03/29(火) 18:16:09
何時間も前からショコらなきゃ～ショコしなきゃ～と思いつつやる気が起こらなかったのでポテチ(関西だししょうゆ)一気喰い。
さ～これでやらざるえなくなったぞー(((ﾟЭﾟ)))

638：2005/03/29(火) 18:19:29
私の台はテレビの前にいつもスタンバってるよ
じろじろ見られてる気がする

639：2005/03/29(火) 19:00:35
バカ殿ｼｮｺ(｀･ω･´)

640：2005/03/29(火) 19:23:35
トロイｼｮｺは一気に長時間やる事になるから明日に遅延。
今日はファイナルデスティネーションとデッドコースターで
90分×2ショコ(・∀・)

今は余裕でガンガンできるけど、春休み終わってからも一日30分～60分はやりたいな・・。

641：2005/03/29(火) 19:56:53 ID:
ウォーキングとショコはどっちがカロリー消費しますか？
ここにいる人はショコやってる人だと思いますが、
客観的にみて教えてください

642：2005/03/29(火) 20:01:29 ID:
640 おまいすっげーなっ
筋肉マン？痩せたの？

643：2005/03/29(火) 20:30:31
ウォーキングとの比較、よく質問する人がいるし
次スレからテンプレに入れない？

・踏み台昇降とウォーキング、どっちが痩せる（カロリー消費する）？
台の高さやテンポ等によるので一概には言えません。
自分の続けやすいほうでどうぞ。

644：2005/03/29(火) 21:00:06
大泉洋ショコ(｀･ω･´)

645：2005/03/29(火) 21:04:37
>>641
負荷が大きい運動をすればどっちでも同じ。
ウォーキングでも踏み台昇降でも、運動の速さとでかわるし。
どっちでも大差ないんだから、さっさと始めれば良い。

646：2005/03/29(火) 21:09:47
二日程やってるけど結構ひきしまった！
脂肪吸引の予定だけど
これも並行してやってみて様子みよう

647：2005/03/29(火) 21:36:10
>>642
ベテランっぽく見えるかも知れないけど、ＴＳＵＴＡＹＡ半額で調子に乗っただけの
新参者で、ショコは10日前に始めたばっかだよw
体重は1.4kg、体脂肪率が0.5%のDown。

中高と陸上部だったけど、引退して大学入ったら気が抜けておデブちゃんに。
中長距離やってたせいか持久力はまだある程度残ってるみたいだけど・・。
ショコなら体は平気みたいだし、何より映画大好きなので気になりませぬ。
BMI22目指してがんがります。

648：2005/03/29(火) 22:11:17
最近、成功報告が少ない気がするので、まだ減量半ばだけれど報告レスします

　●年齢・性別：28歳・オス
　●期間：33日
　●身長：173cm
　●体重の変化：86kg→80kg
　●体脂肪率の変化：32%→25%
　●サイズの変化： 計測してないので・・・
　●昇降頻度：毎日
　●昇降時間：夕食後2時間
　●台の高さ：15cm
　●昇降以外にやっていたこと：食事改善（1日1800kcal栄養バランスよく） ・週2度の筋トレ（参考文献『スロトレ』）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サプリメントの類はビタミン・ミネラル
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ前にはアミノ酸・ショコ後にはプロテイン（大豆ベース）

ダイエット自体はショコを始める半月前からやっていたので数値等はショコ開始後のものです
ちょうどショコを始める前にジーンズを一本通販したんですがサイズ指定間違えてチャックが一番上まであがらなかった・・・
それが開始10日でなんとか穿けるようになり20日を過ぎる頃にはピッチリ感が消えて今では握りこぶしをジーンズに突っ込めるくらいに
踏み台昇降って効果抜群ですね

649：2005/03/29(火) 22:14:01
>>648
1ヶ月で6kgってすごいじゃん。
2時間くらいやらないと効果出てこないのかなぁ。
30分しかやってないわ。

650：2005/03/29(火) 22:20:16
>>648
すごいね
私も２時間くらいやろうと思ったけど
いざやってみると３０分でヘロヘロだよ
やっぱやるだけ効果あるんだなぁ
がんばろ

651：2005/03/29(火) 22:24:16
萌え系のアニソンを聞きながら１時間ショコりました。
キモオタオヤジが上半身裸でハァハァいいながらショコる様は
さぞかしキモかったことでしょうｗ

652：2005/03/29(火) 22:41:37
>>651
下は黒タイツなんかいいんじゃない？

653：2005/03/29(火) 22:46:58
>>651
私も
二の腕痩せのために手を組んで前に伸ばして
うにうに動かしながら尻振ったり
聞いてる音楽の歌手になりきったりするから
もしカーテンが透けてたら生きていけないorz

654：2005/03/29(火) 22:49:50
>>652
私にはまだ、総帥のファッソンは似合わないです。


655：2005/03/29(火) 23:19:49
筋肉減らして痩せるのだけはやばい。
食う量減らすかわりに運動さぼりまくるだと痩せても意味ないんだよな。
ショコだけの人は１日５分でも筋トレしたほうが絶対にいいよ。
ネタ抜きにマジだからこれ。

656：2005/03/29(火) 23:23:17
その書き方だと、踏み台昇降ダイエットとは、
ショコする事で筋肉がやせ衰えて体重が落ちるみたいな
言い方だな。

657：2005/03/29(火) 23:29:19
ショコだけで筋トレしないと、ショコやめてから元戻るのかな。

658：2005/03/29(火) 23:32:58
ま、色々体質もあるし、人それぞれっていうことで。

659：2005/03/29(火) 23:37:22
ショコも立派な筋トレだが？

660：2005/03/29(火) 23:44:27
これって筋トレなんだ…
ショコ四日目、なんか腰が痛くなってきた…。
そんな腰痛持ちじゃないのに
ペース落とした方がいいのかな

661：2005/03/29(火) 23:59:24
くりぃむｼｮｺ30分
勢いで腹筋腕立てしてくる

662：2005/03/30(水) 00:11:32
>660
ショコしてるとき、背筋は伸ばしてるけど
腹に力入ってないんじゃない？
腹に力入れて、背骨が床に対して垂直になるように
意識すると、腰痛おさまるよ
私の場合だけかもしれないけど

663：2005/03/30(水) 00:20:08
30分ショコってきました(*ﾟ∀ﾟ)=3
この時間だから、下の階の人に迷惑かからないように忍び足で・・・気疲れした(；´Д｀)

664：2005/03/30(水) 00:29:35
>>660
前傾姿勢になってないか？

665：2005/03/30(水) 01:22:13
>>599の変なﾂﾎﾞ買った人わらた。
私もこの一週間体重増でへこんだから読めてよかった。

666：2005/03/30(水) 02:46:50
ｼｮｺ始めて一週間経過
何か、初日に比べて汗かかなくなってきた……

負荷上げたほうがいいのかな

667：2005/03/30(水) 04:42:19
ｼｮｺってる最中の乳揺れが気になる・・・
なので最近は両手をクロスして抑えながらｼｮｺってるんだけど、
誰か他にもそんな人いる？（´・ω・｀）



668：2005/03/30(水) 04:53:50
よく書かれてるようにブラしたほうがいいよ。

669：2005/03/30(水) 06:07:26
ショコの場合いくら下半身の筋肉は維持・強化出来ても上半身の筋肉まではつかない。
大体の人が食事制限もしていると思うが、
ショコで脂肪が燃え体重が減っていくという事は、
使われていない何処かの筋肉も当然痩せ減っていく。
上半身の筋肉の方が圧倒的に面積が広く、重いということを考えれば、
筋トレをせずにショコ(有酸素運動)のみで目的まで痩せた場合、
そりゃリバウンドする確率は相当に高いだろうね。
ましてや目的を達成し「もういいや」とショコまで完全にやめてしまえば
いずれ鍛えられた下半身の筋肉まで自然と落ちて行って更に太りやすくなる。
食べ過ぎなきゃ大丈夫だろと思ってるんだったら考え直したほうがいいな。
筋肉を維持し、基礎代謝を下げないという事が
太らない為の最大の条件になってくるんだからな。
ショコしてる目的にもよるが、
本格的にダイエットとしてやってるんなら腹筋だけでも絶対やったほうがいい。

670：2005/03/30(水) 06:19:10
655といい669といい一体何があったんだｗ
ショコ＋筋トレは良いことだと思うけどね

さぁこれからショコ1時間がんばろう

671：2005/03/30(水) 07:36:22
今一日に一時間やってるんですが
30×２の方がカロリー消費の効率がいいってのは
実際のとこほんとなんですか？？

672：2005/03/30(水) 07:37:31
上半身はダンベル体操、下半身はウォーキングとショコ、
それに腕立てと腹筋やってます。

>>670
みんなショコ以外、上半身を微動だにしないと思ってるのかね？ｗ
それよか句読点と改行と、意味のわかりやすい文章にしてほすい。


673：2005/03/30(水) 07:39:59
>>668
あ、ブラはちゃんと付けてます。
なのでまぁ、ささやかな揺れなんですが・・・

674：2005/03/30(水) 07:59:16
>>673
私は普段より、アンダーをきつめにして肩ヒモも短くしてやってます。
そこまで神経質にならなくてもいいかなとは思うけど、
まとめサイトにもあったから一応気使ってみたり。


ところでショコはどんな服装でやってますか？
Tシャツとジャージでやってるけどジャージだと少し動き辛い…。
短パン買ってこようかな。

675：2005/03/30(水) 08:16:18
腕振ってｼｮｺするだけでも上半身のトレーニングになるし、
姿勢を良くし、ちゃんと呼吸すれば腹の筋肉だって鍛えられる。


676：2005/03/30(水) 08:24:39
>>675みたいなのがいるから>>670のようなのが来るわけかｗ

絶対ってわけじゃないけど、やっぱ上半身のトレーニングは
やった方が全身のバランスがよくなるよ。

677：2005/03/30(水) 08:32:37
>>671
運動後もカロリー消費する(体がﾎﾟｶﾎﾟｶしてる状態が続く)ので
60分より30分2セットの方がいいと思われる。
どちらも同じ60分だけど、単純に考えれば
後者は運動後のカロリー消費が2回分あるのでその分お得。
ダイエット目的の場合はって話ね。

678：2005/03/30(水) 08:45:52
ｼｮｺってるときはむくみやらで足パンパンなのに
終わって少し経ったらスーっと細くなって肉が柔らかくなる
あれがいい

679：2005/03/30(水) 10:04:35
１時間×１より
３０分×２の方が効果的という理由はなんでだろ…。
運動してから１５分で脂肪が燃焼し始めるとして、
１時間連続なら４５分間、
３０分×２なら、１５分×２＝３０分間が
脂肪が燃焼している時間じゃないのかと思ってしまうんだけど
そういう単純なものじゃなかったのか…。

詳しい人、仕組みを教えて頂けませんでしょうか。

680：2005/03/30(水) 10:54:00
>>679
677の言ってるとおりだよ。
2回に分けたら2回確変がおこる可能性があるってことだよ。
フィーバータイムはショコが終るまでじゃなくて終ってから。
確変おこす条件が15分間の有酸素運動だとしたら条件は揃ってる。


681：2005/03/30(水) 11:30:20
基督の涙ｼｮｺ30分やってきた。
昨日からｼｮｺ復帰したけど、やっぱり気持ち良いねぇ。
ちゃんと結果報告出来るようガンバるよー。

682：2005/03/30(水) 11:47:09
>>669
”ダイエット後完全に運動やめる”という仮定のもとなら、
上半身も鍛えてたっていずれは同じ結果になるのでは？

筋トレ加えるのは勿論良い事だし俺もやってるけど、
その理由付けはなんか変な気がする…。
その文章から導ける大切な事は、ダイエット後の維持だと思うよ。
まだ成功してない俺が言う事じゃないけどw

683：2005/03/30(水) 12:45:07
高校球児のシャープな肉体を眺めつつ
ｼｮｺ60分

684：2005/03/30(水) 14:25:45
ｼｮｺった後、こたつに入って平気？

685：2005/03/30(水) 15:05:47
筋肉量の多いまま痩せると維持するのも楽になる。
逆に筋肉量を減らして痩せると維持は困難。
結局、リバって苦労する。


686：2005/03/30(水) 15:26:52
うぅ。ショコ中30分で我慢できずうんこしてきた

母は台にのるとおならとまらない


687：2005/03/30(水) 15:54:25
体重と脂肪率はわかるんですが、脂肪量はどうやって計算すればよいの？

688：2005/03/30(水) 16:00:34
体重×脂肪率でいいんでないの？

689：2005/03/30(水) 16:10:32
たとえば50ｷﾛ×25％＝12.5ｷﾛの人が
45ｷﾛ×20％＝9ｷﾛになったら
３.5ｷﾛの脂肪が落ちたということ？
体脂肪率が落ちるのが一番よいんですよね？

690：2005/03/30(水) 16:39:38
筋肉つけば脂肪なんてガンガン燃えて無くなるぞ！
体脂肪を減らしたかったら、
やはり有酸素＋無酸素＋バランス良い食事の王道ダイエットが一番さ。
王道ダイエットスレはいいぞー。

691：2005/03/30(水) 16:40:03
俺の中では、運動しはじめて20分超えて、
脂肪が燃えだしてからの運動中の時間がフィーバータイムだったんだが、
運動終えた後のポカポカタイムの方が脂肪は良く燃えてるの？

692：2005/03/30(水) 16:52:19
>>691
そういうこと。約30分間燃え続ける。
連続1時間よりも、30分×2のほうが若干でも燃焼効率は高いよ。
長時間やることによる膝や関節へのダメージも軽減されるしな。

693：2005/03/30(水) 16:58:55
30分×2の場合どの時間にやるのが効率的？
朝食前や夕食後数時間たった後の空腹時かな？

694：2005/03/30(水) 16:58:57
どこかで有酸素と筋ﾄﾚの順番についてのｶｷｺみたんで
試しに今日初めてｼｮｺ前に筋ﾄﾚしたら。。。
一瞬ｶｸっとして足踏み外した!!

夜の部のｼｮｺ前筋ﾄﾚは上半身だけにして
下半身はｼｮｺ後に残しておこう

695：2005/03/30(水) 17:04:51
>>691
そしてフィーバータイム中に無酸素運動したら効率ＵＰ！
コンボ技でガシガシ脂肪削ってやる！

696：2005/03/30(水) 17:09:57
本とか読んでも有酸素運動する前に無酸素運動の筋トレしたほうが
いいっっていう人もいれば
有酸素運動してから無酸素運動したほうがいいっていう人もいるから
どっちが正しいのかわからないんですが実際どっちなんですか？
私は今無酸素→有酸素でやってます

697：2005/03/30(水) 17:11:39
1日1時間やるとして
連続1時間の人は、15～20分後に脂肪燃焼が始まり、
運動中の40～45分＋運動後の30分、燃焼時間は計70～75分。
　
30分×2の人は、運動中の10～15分＋運動後の30分
燃焼時間は40～45分。これが2回分だから計80～90分ということになる。
　
15分の違いがあるとして、1ヶ月で計算すると465分も差が出てくるということになる。
　
この差はめっちゃくちゃ大きいぜ。

698：2005/03/30(水) 17:12:11
このスレ、男性が多いの？
皆さんすっごい体育会系ですよね。

699：2005/03/30(水) 17:13:19
両方しる

700：2005/03/30(水) 17:16:06
>>696
無酸素→有酸素は、脂肪燃焼効果が高まる。
有酸素→無酸素は、筋肉がつきやすくなる。
　
極力短期間に痩せたければ前者。長期間かけてゆっくりやるんなら後者。
俺は後者をおすすめする。


701：2005/03/30(水) 17:38:24
>>697
１時間と３０分で運動後のぽかぽか時間が同じなのはおかしいのでは。

702：2005/03/30(水) 17:55:11
みんなちゃんと水分補給しながらｼｮｺってる？
何かﾍﾟｰｽ乱れる気がしてついつい準備せずやっちゃうんだけど、やっぱ良くないのかなぁ…。
ちなみに30分×2です(´・ω・`)

703：2005/03/30(水) 18:01:04
>>697
運動時間の長短によってその後の代謝亢進時間も変わると思うよ？

704：2005/03/30(水) 18:05:34
今まで、運動は持続しないと脂肪燃焼が望めないと言われていたのが一変、
こまぎれでも運動後の代謝亢進を考慮すれば
結局続けて運動したのと同等の脂肪燃焼量に達するって事が言われ始めた。
ここまではみんなが知ってる通りだよね。

で、このスレで「こまぎれのほうが続けてやるより脂肪が多く燃える」っていう説を
何度も唱えている人がいるけど
どこから出てきた話なのかな。あるあるとか？

705：2005/03/30(水) 18:15:44
>>702
ショコ中に手の届くところに置いてあり
だいたい30分で500mlは消化してまつ。
70～90分のｼｮｶｰなのでで500ml×３本弱は補給しまつ。

706：2005/03/30(水) 18:16:46
そういえばソースが見あたらないな、と言ってみる。

707：2005/03/30(水) 18:19:52
あのね、本気でダイエットするんなら、
もっと医学的な勉強とか食べ物の事なんかについても勉強したほうがいいよ。自分の為になるから。
ここの人間はあまりにも知識不足すぎる。
本当にダイエッターなのかと思ってしまう。
ま、自分の好きなようにやればいいさ。

708：2005/03/30(水) 18:24:36
勉強はしてるつもりなんだけど
調べれば調べるほどいろんな説がｺﾞﾛｺﾞﾛ出てきてよくわからなくなってきた。
身体が冷えやすいのか、30分程度だとぽかぽかタイムが長く続かないので
結局60分×2になっちゃってます。。。

709：2005/03/30(水) 18:27:39
>>706
ソース？ふざけんじゃねえよと言いたいね。
こっちはお前なんか数倍苦労して調べてんだよ。
専門誌を定期的に読み、自分の足で図書館に通ったり、国内おろか海外のサイト見たりさ。
何でも楽しようとしやがって偉そうな口叩いてんじゃねえぞカスが。
脳内まで脂肪満載の豚だお前はよ。

710：2005/03/30(水) 18:29:04
脂肪を落としたいなら筋トレ→ショコっていうけど、もう私よくわからないから
筋トレ→ショコ→筋トレ

60×2でやるさ！
これだけやればよかろう

711：2005/03/30(水) 18:31:33
>>709
すぐひっくり返る常識にすがりつくのは危険かもよ

712：2005/03/30(水) 18:34:23
>>709
調べてわかったんならもったいぶらずに教えろよ心の狭いヤツだな。

713：2005/03/30(水) 18:34:53
順番なんかに拘るより、長く続けることが大事だとおもう。
別に医学的知識なんか身につける必要は無いと思うなあ。

714：2005/03/30(水) 18:35:19
なんでそんなに怒り狂ってるんだ…。
せっかくいいスレなんだから荒らすのはやみてくれ。

第一ソースを望むのはそんなに変なことじゃないだろ。
理屈がわからないままｱﾄﾞﾊﾞｲｽどおりにやるほうが危険。
確かに自力で調べろってのはあるけど。

715：2005/03/30(水) 18:38:29
とりあえずソース
ttp://www.miyatashoyuten.co.jp/shohin/image/marudaizu_b.jpg

まあ、何だか知らんけど、喧嘩すんなよ。

716：2005/03/30(水) 18:38:53
709は授業でノートいつも真面目にとってるんだけど、
いつもノートとらないで遊んでるヤツにテスト前にノート貸してって
言われて貸すんだけど内心怒り狂ってるタイプだな

717：2005/03/30(水) 18:38:55
>>713
それにつきるね。
たとえどれだけ効率よくっても、続かなかったら無意味なわけだし。
ある程度知識があるに越したことはないけど
それよかひたすらショコった方が身体には有益な希ガス。


718：2005/03/30(水) 18:39:27
>>713
でも、自分のやってることが目的に適していると分かれば
モチに繋がるじゃないか。

719：2005/03/30(水) 18:41:36
>>709
いや、突然キレられても。
その特殊な考えをこのスレで訴えつづけるためにも
情報元程度は披露してみたらどうかな、と思うんだけど

720：2005/03/30(水) 18:42:25
Tarzanの最新号には細切れでも脂肪は燃えるが
長くやったほうが効率がいいって書いてあったよ。

721：2005/03/30(水) 18:42:27
>>709は30×2が効率的って言ってた人なのかな。
ソースとまではいかないけど、そっちのが効率的って理由はしりたい。

722：2005/03/30(水) 18:43:46
どっちでも大差ないと思う・・・
３０ｘ２だろうが、６０ｘ１だろうが、自分の生活に合う方ならなんでも良いよ。
取りあえず喧嘩は止めよう。

723：2005/03/30(水) 18:44:54
あああああああああああああああウゼーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ソースとか言ってる暇があったら運動しろよ糞デブどもが！！！！！！！！！！

724：2005/03/30(水) 18:45:23
だめだこりゃ

725：2005/03/30(水) 18:45:54
ソースが出せないからって切れるなよ

726：2005/03/30(水) 18:48:11
そうだよ。議論するのはいいけどもっとﾏﾀｰﾘしようよ。
せっかくの良スレなんだからさw


727：2005/03/30(水) 18:49:27
このスレだけでもター算は長くやったほうがいいとあるし
変な人は細切れの方がいいと言ってるし、
ようするにまだよくわかってないってことなのかな？
自分は60×2でやることにしますわ。
そのほうが体力もつきそうだから。

728：2005/03/30(水) 18:51:46
苦痛でないタイミングで、苦痛でない時間行う。これでいいよね。

729：2005/03/30(水) 18:57:08
まとめページを読んできたのですが
見落としていたらすみません。
お風呂あがりにすぐショコるのはまずいでしょうか？

730：2005/03/30(水) 19:01:34
>>729
脂肪燃焼の観点からみて、それが悪いという指摘は今のところ無い。

731：2005/03/30(水) 19:03:55
>709
ごめん、言い方が悪かった。
自分でサイト見て回ったり、エステティシャンの友人に聞いてみたりはしたけど、
やっぱり「これだ！」っていうソースが見あたらなくて書き込んだんだ。
専門誌は手に入らないし、図書館っていっても田舎だからそこまでの本は
借りられないかもしれないけど、自分で調べてみるよ。
ただ、ダイエットって>708じゃないけど、調べれば調べるほど情報が食い違って、
どれが本当なのか見極めるの難しいから、確固たる信念を持って書き込んでる
その礎を知りたかったんだ。
いろいろ教えてくれた事は、本当に感謝している。
ありがとう。

スレの皆さん、良スレを殺伐とさせてしまってすみませんでした。

732：2005/03/30(水) 19:04:00
∧＿∧
( ´･ω･) サッカーｼｮｺ待機中
( つ旦O
と＿)＿)

733：2005/03/30(水) 19:17:44
香取せっかくやせたのにリバしたな

734：2005/03/30(水) 19:19:08
>>733
悪い見本っていうかイイ手本っていうかw
ああならないように地道に昇降するだけさ

735：2005/03/30(水) 19:30:51
(・∀・)ｻｯｶｰｼｮｺｷｯｸｵﾌ

736：2005/03/30(水) 19:41:47
>>707、>>709
試合中だが、ちょっと言わせてくれ。

お　　ま　　え　　必　　死　　杉　　。

みんなに効率よく痩せてもらいたく言っているのだと思うし、
言いたい事は分からんでもないが、脳脂肪詰まっているのはお前の方だぞ。
もしくは逆で脳みそまで削ぎ落としてしまったのかも知れんがな。

そんなに肩肘張ってダイエット（お前の場合なら体型維持だろうしな当然)していて楽しいのか？
ヽ(´ー｀)ノもう少しﾏﾀｰﾘ汁
そして「○○ってどうなのですかね？」って質問が出た時にでも颯爽と現れて
お前の知識なり経験なりを語ってくれ。





737：2005/03/30(水) 19:44:33
以前にショコをやってて、また再開しようと思ってるんですが
以前と違って最近仕事が立ち仕事になったので
足がつかれちゃってショコが難しいんです・・

仕事になれるまでは休みの日にやるとか、
余裕がある時にやるとか、そんな感じでいいんでしょうか

そして、立ち仕事だけどショコリストな人はいますか？？参考にしたいです。

738：2005/03/30(水) 20:03:43
>>736
常識を調べもせず尋ねられたならあの態度でもいいだろうけど
珍説で何度も住人を導こうとしておきながら
情報元を尋ねられただけであのキレっぷりはちょっと異常だよ。
思い込みが激しそうだから、持っている情報の信憑性もちょっと怪しい気がする。
わざわざそんな風にご意見を仰ぎたい相手ではないな

739：2005/03/30(水) 20:19:14
前半終了(・∀・)ちょっと休憩

740：2005/03/30(水) 20:22:57
後半戦ショコ待機中
トイレいてくるよ∪ゞ（・_・）ちーん

741：2005/03/30(水) 20:29:03
どうでもいいよ。
効率とか、順番とか細かい事気にしだすと
怪しいダイエットサプリに手をだしそうな自分は
自分の生活リズムと体調に合わせてショコさ
そんな感じで一ヶ月経ちましたが、とりあえずケツが硬くなりました。
自分のケツを気にしたことは無いので、見た目が変わったかはわかりません。
足よりケツ筋使ってるのかと思うとショコ中ニヤニヤしてしまいます。
ってことで、ニヤニヤショコ開始！

742：2005/03/30(水) 20:35:21
後半ｼｮｺ(・∀・)ｷｯｸｵﾌ

743：2005/03/30(水) 20:41:04
楽しくダイエット出来ないかと思って、ｼｮｺｾｯｸﾙなるものを考えてみた。
駅弁状態でｼｮｺる。そんだけ。
禿しく汗をかくだろうが、腰痛持ちには諸刃の剣。

744：2005/03/30(水) 20:50:25
いやいや別にお前らが効率面で損しようが、
リバろうが俺には関係ないから、ぶっちゃけどうでもいいんだがな。
ソースなんて色々なとこから学んで得た知識だし、
このＨＰに載ってたとか限定するなんて出来るわけねえじゃん。
仮に出来たとしても、すっげ～手間かかる。
あれ見て、これ読んでとかいちいち思い出すのかよ。アホらしい。
つーか、信じるも信じないもお前らの勝手だ。

745：2005/03/30(水) 20:53:08
じゃあ信じない

746：2005/03/30(水) 20:57:25
その説を信じるに至った理由を簡単に述べるくらいはできるだろうに。
もう訊く必要はなさそうだけど

747：2005/03/30(水) 21:01:42
どうでもいいならもう消えろ。
つかあんだけ恥ずかしくぶちぎれてのこのこと顔出せる神経が信じられん。


748：2005/03/30(水) 21:10:07
＞珍説
なんかﾜﾛﾀ。
ﾜﾛﾀら不思議とやるき出てきたので60分ショコしよーっと。

749：2005/03/30(水) 21:35:45
最初に謝っておく、ごめん。
少しでもこの流れなんとかしようと思って
>>709をかばったのが間違いだった。

>>744
で、ぶっちゃけどうでもいいのだったら
何の為にこのスレに粘着してるの？
真のアホさんは？

750：2005/03/30(水) 21:42:27
後半戦ショコ終了
日本勝ったね（・∀・）
だからもうみんなまたーりしよう
今日は初めて30分、50分といっぱいできたよ

751：2005/03/30(水) 21:42:28
これで>>709が太ってたら相当ﾜﾛｯｽ

752：2005/03/30(水) 21:43:37
>>751
それは言わない約束だってば(　´∀｀)σ)∀`)

753：2005/03/30(水) 21:47:53
殺伐としてるなー。
このスレ覗くんじゃなかった。なぜか物凄く全てが嫌になってきた。

754：2005/03/30(水) 21:52:42
>>737
立ち仕事ショコリストﾉｼ
自分は慣れるまではｼｮｺが出来なくなったw筋肉痛で（弱
だからおまいさんの言う通り、余裕のある時とかにすれば良いと思うよ。
焦らなくてもｼｮｺは逃げないw
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳぜ!!

755：2005/03/30(水) 21:56:00
今日はちょっとお昼が多かった。今日は倍ショコるぞ！

756：2005/03/30(水) 22:02:02
>753
ずいぶん繊細だコト
美容板は初めてですか

757：2005/03/30(水) 22:11:34
>756
いや、そうでもないんだけどね。
何かこの頃ダイエットやらなんやらにに行き詰まっててモチも下がってきて、
このスレ覗けばまたモチ上がるかもと思ってきてみたら
変なのは沸いてるし煽りは沸いてるしで余計気持ちがしんどくなったという訳で。
しかし確かに自分でも細かすぎたかもしれない。気持ち入れ替えて昇降してくるわ。

758：2005/03/30(水) 22:28:17
みんなマターリショコろうぜ(;_;)

759：2005/03/30(水) 22:32:31
>>694を見習って自分に合うやり方を探そう


760：2005/03/30(水) 22:34:37
練炭　いる？

761：2005/03/30(水) 22:36:14
+　　　+ ﾂﾙ
　 ∧＿∧ 　+ 　
　（0ﾟ・∀・）　サッカーショコして風呂入って来た。
　（0ﾟ∪ ∪ +　　　昨日より400g減ってた。　
　と＿_）__）　+ 　ま、誤差だろうけど。
ﾋﾟｶ

762：2005/03/30(水) 22:39:49
デジタル表示の精密な体重計が欲しいぜ。
体脂肪測定も出来るならもう言うことないんだけどなあ。
などと思いつつ白湯飲んでショコ待機。

763：2005/03/30(水) 22:40:09
>761
その光りかたは…

おまえ、ツカジだな！

なーんてな

764：2005/03/30(水) 22:43:26
一人の言葉づかいもまともに出来ない馬鹿のおかげで、定期的に荒れるスレって、
ここでつか？

765：2005/03/30(水) 22:47:23
>764
ｲﾏﾄﾞｷ「でつか」ってのも何だかなぁ…

766：2005/03/30(水) 22:54:20
つやつやﾜﾛｽ。
漏れもショコってつやつやになってくる！

767：2005/03/30(水) 22:57:24
697
なぜ60分よりも30分のみ昇降する方の脂肪燃焼開始時間が早いのですか。

768：2005/03/30(水) 23:23:56
しばらく見ない間にずいぶん進んでたんだね
夜遅くなったけど、今からショコる
なるべく足音がうるさくならないようにしないと……

769：2005/03/30(水) 23:26:11
30分のみじゃないよ。
60分×1よりも30分×2（=60分）の方が効率いいって主張してるもよう。
いくらなんでもそこは誤解しちゃ可哀想だぞ。

770：2005/03/30(水) 23:32:56
おととい体脂肪率が２２．５で昨日急に２５．６になったと思ったら、今日計ったら２６．５になってた！
なんでー？体重は落ちてるのに・・・

771：2005/03/30(水) 23:38:13
>>770
つttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06


772：2005/03/30(水) 23:41:30
>>771
いつも同じ時間に腹筋、ショコしてから計ってるんだよね。
今日はいつもより多く水飲んだからかな？

773：2005/03/30(水) 23:48:47
769
そうではなくて、60でも30×２でも、あの書き方だと脂肪燃焼開始時間が30分の方が５分早くなっているのが良くわからなくて。でも見てたらどちらも大差ないと判断したので。細かいとこつっこんですまん。

774：2005/03/30(水) 23:55:02
体脂肪ってどうやって計るの？
体重から何か計算して算出するの？

775：2005/03/30(水) 23:56:57
>>774
体脂肪率がはかれる体重計をかう。

776：2005/03/31(木) 00:50:18
しんどいとやりにげコージーみながらｼｮｺ30分。
だんだん汗の出る量が増えてる希ｶﾞｽ。

777：2005/03/31(木) 01:17:24
なんか、鼻汁が止まらず全身から寒気がします。喉が渇くので2lの生茶を手元においています。
ひざ関節が痛んでいますが、ｼｮｺではなく風邪からきた痛みと思います。
こういうときって、ショコを強行した方が回復しやすくなるでしょうか

778：2005/03/31(木) 01:23:59
>>777ﾌｨｰﾊﾞｰ
無　理　し　る　な

779：2005/03/31(木) 01:49:24
トロイ昇降完遂。

あんま効率つきつめる気も無いので、自分は
人の意見も参考にしつつ、やりたいようにやります。

780：2005/03/31(木) 03:36:50
深夜ｼｮｺ40分完了。
この時期は体があたたまっていいね。

その人の体力や生活リズム、体質にもよるだろうし
60と30×2のどっちがｲｲかは断言できない希ガス。
自分の好きなほうでいいのでは。
ぶっちゃけ大差ないと思うよ。

781：2005/03/31(木) 03:45:20
おれは一日に二回も運動するのはめんどくさくてつづかなそうだから
１時間派だな(・∀・)

782：2005/03/31(木) 04:37:06
＞ぶっちゃけ大差無いと思うよ。
　
アホ過ぎ。大ありもいいとこ。
豚はダイエットに対する欲や向上心が無いから
いつまで経っても豚なんだなｗ




783：2005/03/31(木) 04:41:47
>>709は黙っとけよｗ。
完全に負けたんだからさ。

784：2005/03/31(木) 05:09:27
＞完全に負けたんだからさ。
　
まさに豚の戯言だな。
間違いなく体脂肪30%超えの巨だろうなｗ

785：2005/03/31(木) 06:38:03
だからけんかしないで　(ﾉД`)
みんなで仲良くショコろうよ　(・∀・)ｲｲ!!


786：2005/03/31(木) 06:44:18
美容版には珍しく雰囲気のいいスレなんだから
みんなもっとマッタリいこうよ

今から早朝ショコするつもりですがたしか朝は避けた方がよかったんでしたっけ？

787：2005/03/31(木) 06:46:17
>>785
けんかじゃなくて煽りなんだからしょうがないよ(´･ω･`)

みんな煽りにのるくらいならショコに乗れ(｀･ω･´)

788：2005/03/31(木) 07:17:15
>>782
じゃあ具体的にどの程度あるのか説明しろよ

789：2005/03/31(木) 07:35:37
>>754
737です。レスありがとうございます～！！！
一緒にがんばりましょうっ！！

790：2005/03/31(木) 07:51:26
>>788
説明出来ない奴に説明を求めるな。
頼むからこれ以上荒らさないでくれ。

791：2005/03/31(木) 09:47:56

朝からショコだぶうぶう

792：2005/03/31(木) 10:20:29
4ヶ月で4キロ落とした(・∀・)
ろくに食事制限もしてなかったし酒飲みまくりだったのにｼｮｺってすごいね。
腰周りやウエストが特に細くなったし。（７～８センチくらい）

ただｼｮｺ前のコーヒーやｳｰﾛﾝ茶で胃を悪くしてしまったので
今日から何を飲んでｼｮｺしようか迷い中。
胃に優しくて脂肪を燃やしやすくしてくれる飲み物ってありませんかね・・・？

793：2005/03/31(木) 10:27:06
お風呂あがりにマトリックスショコ1時間して寝てみました。
今朝鏡をみたら、下半身にすごくキレイなクビレができて感激！
ショコありがとうショコ！！
ダイエット挫折直前だったのに
モチすっごいあがりました(ﾉД`)

794：2005/03/31(木) 10:36:15
胃が回復するまで普通に水でも飲んでる方が良いと思うが

795：2005/03/31(木) 11:12:24
>>792
ヴァームの粉！

796：2005/03/31(木) 12:02:02
2時間ショコ終了～。
海外在住ショコラーです。皆さんの書き込み見てモチ上げてます。
しかし、アメリカンフードはヤヴァイ...
日々戦っております。

797：2005/03/31(木) 12:05:56
ショコしたら足のむくみがとれたよ
１センチずつ足の肉が落ちたし！
地道なショコだけど、継続は力なりだよね。
いつもﾀﾞｲｴｯﾄ失敗の原因は長続きしないこと。効果がないから諦めちゃう
これは効くし筋肉つけてリバ防止！
みんなと頑張ります

798：2005/03/31(木) 12:09:58
帰宅してご飯作って食べてその1時間後だと、
絶対深夜ショコになるのがツライ。

799：2005/03/31(木) 12:20:44
田舎に引越しして通勤時間がかなりかかっちゃうからショコ時間無くなっちゃった…(ﾉД`)
最寄り駅まで片道チャリ30分と電車1時間強立ちっぱなしでカバーできるかな。


800：2005/03/31(木) 12:25:13
>>798
深夜ということはお仕事かな。乙です。

夜はまず寝て、早起きしてから昇降するのはどうだろう。
もちろん起き抜けにやるのはまずいけど、
一時間夜更かしするなら一時間早起きする、と考えて。


801：2005/03/31(木) 12:37:00
高校野球ｼｮｺ

ｼｮｺ後のポカポカモード時にへたり込まないで
家事とかやったほうが良いよ。

802：2005/03/31(木) 12:59:45
ﾜｲﾜｲﾜｲでｼｮｺ40分
初めて昼間やったけどありえないぐらい汗かいた。気持ちｲｲ！

803：2005/03/31(木) 13:59:55
やっぱりVAAMか水にしとく方がいいでしょうかね・・・。
いかんせん貧乏なので、インスタントコーヒーとかは安くて嬉しかったのですが。
VAAM安く売ってるところ探してみます(　･∀･)ﾉ

804：2005/03/31(木) 15:39:43
運動前に、黒酢とレモン汁を混ぜて水で薄めた物を飲んでやってます。
あと、酸素チャージャーしながらやってる。疲れなくて楽しい。汗一杯出る。

805：2005/03/31(木) 15:40:56
これやりながらＥＭＳで腹筋鍛えたら腹が割れた

806：2005/03/31(木) 15:48:49
豚の遠吠え

807：2005/03/31(木) 16:02:40
>>800
ありがとうございます。
早起きは苦手ですが頑張ってみます！

808：2005/03/31(木) 16:14:42
朝起きてからすぐやると、白血球だか赤血球が破壊されまくる。
無知って恐い。寿命を縮めてるようなものだ。


809：2005/03/31(木) 16:16:10
>>808
ま　　た　　お　　ま　　え　　か

810：2005/03/31(木) 16:16:24
>>709は未だ粘着してるのか・・・

811：2005/03/31(木) 16:17:18
いい加減スルー覚えろよ。みんなそんなに粘着質だから痩せないんだよ。

812：2005/03/31(木) 16:20:52
ショコするとケツと腹も引き締まるね。びびった

813：2005/03/31(木) 16:22:06
ショコってきた！
ストレス解消もできてショコ最高だー。

814：2005/03/31(木) 16:26:00
無知がいい加減なアドバイスをして人の身体をボロボロにするスレならいいんだがなｗ

815：2005/03/31(木) 16:30:34
│　≡　　('('('('A` )
│≡　～( ( ( ( ～)　
│　≡ 　ノノノノ ノ
│
↓



816：2005/03/31(木) 16:36:54
│　 ↑
└─┘
おらっしゃあぁぁ！！！
　∩∧ ∧
　ヽ（ ﾟДﾟ）
　　　＼⊂＼
　　　 Ｏ-､　）～
　　　　　　∪

817：2005/03/31(木) 17:10:01
毎日30分頑張ってショコしてたら、最近靴のサイズがひとつ減った…。
やせるときって足まで小さくなるものなんでしょうか。
そういう方いますか？

818：2005/03/31(木) 17:11:51
むくみがとれたとか？
ｻｲｽﾞが変わるのって結構困るよね。
それ以上に嬉しいけど。

819：2005/03/31(木) 17:21:04
靴じゃないけど、ダイエットはじめてから全てのパンツ（ズボンね）がぶかぶかになった。
買わないとほんとみっともないんだけど、凄い出費だ…
しかもまだ途中なので、服買おうにも買えない。こういう時ってどうすればいいんだろうか_|￣|○

トップスは逆に着られるものが増えてよかったけどねw
今までぱつぱつで着てたからさ


820：2005/03/31(木) 17:22:30
ごくせんみたくジャージ

821：2005/03/31(木) 17:27:23
ジャージ着て大学通うなんて_|￣|○

822：2005/03/31(木) 17:29:48
>>817
ありとあらゆるところが痩せるよ。

823：2005/03/31(木) 17:30:43
耳痩せた人知ってる

824：2005/03/31(木) 17:46:17
やせるときは本当に全身がやせるってことですね。
819さん、うらやましい。まだそんなに体型には変化がないので。
ここ見てモチあげながらショコ頑張ります！

825：2005/03/31(木) 18:13:44
>>729
マトリックスショコってどんなん？
背中をそらしてするってこと？

826：2005/03/31(木) 18:16:12
そうそう
笑点ｼｮｺっていったら座布団つかった昇降のことだよ

827：2005/03/31(木) 18:55:24
スパスパキレイにやせるベストダイエット!!ｼｮｺ(｀･ω･´)

828：2005/03/31(木) 18:57:08
スパスパ最終回だなあ。

さて、昨日のアキラでも見ながらショコろうかな。

829：2005/03/31(木) 20:44:54
歌うたいｼｮｺ終了ー。
踏み台を新しくしたから清々しいよ

830：2005/03/31(木) 21:16:46
ここのみんなは王道しかいないのかなぁ？
運動のほかに何やってますか？

831：2005/03/31(木) 21:31:11
ヨガ。運動ではない。

832：2005/03/31(木) 21:50:17
>>825
すんません、ワロテしもた・・・！
難易度高杉!!（ていうか腰いためそう）
マトレボ見ながらショコの事です。

さっきスパ2ショコ1時間やってきました。
すごく体かるいです。
ひと風呂あびたらザ・ワンでショコろうと思います！




しかしスパ2の食べても全然太らないモデルさん
正直うらやまs...（ry

833：2005/03/31(木) 22:19:57
>>825
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ ﾊﾗｲﾀｲ...

834：2005/03/31(木) 22:36:00
バイブを突っ込んでショコると脂肪燃焼が促進されます。

835：2005/03/31(木) 22:45:01
ローターじゃ駄目すか

836：2005/03/31(木) 23:34:05
とんねるずの皆さんのおかげでしたｼｮｺは面白かったけど
前半～中半はご飯ばっか映っててダイエッターには辛かった（ノД｀）

ではそろそろ縄跳びやってきますﾉｼ

837：2005/03/31(木) 23:48:45
女の幸せを考えながらｼｮｺ

838：2005/03/31(木) 23:49:26
私はﾀﾞｲｴｯﾄ中に匂いかいだりでぱ地下にいくのがスキ
食べたつもりです


ローターショコ！

839：皇紀2665/04/01(金) 00:15:55
ショコろうとしたがどうにもモチが上がんないので、
今日は一時間ジョギング・・

840：皇紀2665/04/01(金) 00:25:39
一時間ジョグするほうが心理障壁高そうな気がするんだが人それぞれなんだねぇ
で、あと、なにゆえ年表示が”皇紀”なの？

841：皇紀2665/04/01(金) 00:26:17
エイプリルフールだからじゃない？
っていうかショコする気しなくてランニングする気になるってのがすごい！

842：皇紀2665/04/01(金) 00:29:22
皇紀？

843：皇紀2665/04/01(金) 00:40:21
君達、ショコなんてやってたら逆効果だよ。
運動する分、それに備えて身体が栄養を蓄えてしまい太る。
ダイエット通なら三食ポテチダイエット、これ。
絶対やせるよ！！

844：皇紀2665/04/01(金) 00:46:01
>>843
俺もそれやってる！マジきくよね！
友達から見違えるようになったって言われるしｗ

845：皇紀2665/04/01(金) 00:48:35
ほんとつまんない

846：皇紀2665/04/01(金) 01:22:39
今日もテレビ見ながら
３０×２回ショコ頑張ったよー(｀･ω･´)


847：皇紀2665/04/01(金) 03:10:45
スターシップ・トゥルーパーズ2昇降

848：皇紀2665/04/01(金) 03:54:28
TVで若い男の子三人が踊って歌ってたので一緒にショコ！
いつかあんな軽やかな身体になるぞおおお

849：皇紀2665/04/01(金) 07:55:58
君の行く道は～果てしなく遠い～
なのに～な～ぜ～無理をし～て～
君は行くのか～そんなにしてまで～

850：皇紀2665/04/01(金) 09:14:59
おまいら、おはよう！！
30分やろうとしたら、今日はﾉﾘﾉﾘで40分たってた。

午後もｶﾞﾝﾊﾞﾙ。おまいら、走召がんがれ！

851：皇紀2665/04/01(金) 12:20:54
皇紀、じゃなくてｼｮｺ暦、だったらいいのに

852：皇紀2665/04/01(金) 12:42:07
>851
言ってくれば？ショコ暦にしてくれって。

853：皇紀2665/04/01(金) 13:43:24
今日は30×2がんばる
三月からはじめたけど、慣れてきた！

854：皇紀2665/04/01(金) 14:20:30
844=833

855：皇紀2665/04/01(金) 14:21:33
おっとっと844=843

856：皇紀2665/04/01(金) 14:46:29
>851
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1112283994/
はいよっ。

857：皇紀2665/04/01(金) 15:00:01
15時05分より30分のｼｮｺをスタート予定
待機中(｀･ω･´)

858：皇紀2665/04/01(金) 15:31:36
一時間ショコに挑戦

859：皇紀2665/04/01(金) 16:09:13
30分ｼｮｺ&筋ﾄﾚ完了（･∀･)

860：皇紀2665/04/01(金) 18:13:42
数ヶ月ぶりに戻ってきますた。
久々の１時間のショコは気持ちよかった。
４月１日ちょうど区切りのいい今日から再開します。
嘘にならないようにがんがる(｀･ω･´)


861：皇紀2665/04/01(金) 18:19:14
まだ始めたばっかりなのに、残業続きでここ３日挫折・・・
朝も起きられないし。。
ショコやりたいなあ。不思議とやみつきになるよね。
テレビ見ながらできて楽しいけど、正しいフォームとか出来てるか
不安。みんなが言ってるテンポもよく分からない～。
テンポは、みなさんそれぞれ一定のテンポを決めてやってるの？

862：皇紀2665/04/01(金) 18:36:17
テンポ？てきとー。
強いて言うならこれなら効いてるなーとというリズム。

863：皇紀2665/04/01(金) 18:39:13
>>861
シーサーズのジャークイットアウト(ipodのCMソング)のテンポ。

864：皇紀2665/04/01(金) 18:45:58
ショコって通販で買った、ふみふみするマシーンでもOK？

865：皇紀2665/04/01(金) 18:53:43
わたし一時間シヨコたよ
きょうは夜にもシヨるよ
みんながんばるね


866：皇紀2665/04/01(金) 19:00:08
Mステｼｮｺ(｀･ω･´)

867：皇紀2665/04/01(金) 19:00:56
>>864
ステッパースレあるよ

868：皇紀2665/04/01(金) 19:01:17
>>864
あれはちょっと違うんじゃないかな？

869：皇紀2665/04/01(金) 19:08:35
出かけてた。
もう時間残り少ないけど申請してみる。
が、紀元をいつにするべきか…

870：皇紀2665/04/01(金) 19:33:15
高校１年の体力テストで初めて踏み台昇降なるものを知りました。
カセットテープから流れる変なおじさんの掛け声に合わせて
３０人位の女子生徒が横一列にだっと並んで、無言で必死に昇降したのが
懐かしいです。あれは結構テンポ速かった。
あのテープってまだ存在するのかな。
もう１０年以上前の話です。。。


871：皇紀2665/04/01(金) 19:52:30
シヨコは食後一時間はダメよね
早くシヨコしたいよ
わたし毎日するよ

872：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 20:05:20
負けたｏｒｚ
でもこっちの方ががいいね
みんな綺麗になるｼｮｺ

873：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 20:40:00
九時からシヨコるよ
いっぱい汗だすんだ

874：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 20:48:18
綺麗になれるのはまだ先かいなｽﾞｺｰ

875：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 20:54:18
上のほうでサラリと書いてあるローターショコ、これまじやばい。
信じられないくらい汗が出てくる。
バランスを崩して倒れそうになる場合があるので、壁際とかで
やった方がいい。

876：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 21:00:10
身代金ショコ(｀･ω･´)

877：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 21:26:02
1時間15分ｼｮｺ、スクワット50、腹筋100
2日ぶりにやった。これが持続すればﾅｰ

878：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 21:35:07
すごい！

879：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 22:14:58
歯磨きショコが一番時間を感じないな。朝晩できるし。
しかし、1時間とかできる人はすごいなー。20分で飽きてしまうよ。
でも無理しても続かないから、短時間でも継続しようと思う。

880：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 23:11:11
>>675
そういうエロイこと書くなバカヤロー

881：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 23:12:31
３０分＋筋トレ終了(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
最近体が軽い。今日のうちに記念ﾊﾟﾋﾟｺしとこっと。

>>880
誤爆・・・？w

882：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 23:23:32
>>675と>>875の間違いじゃないの？
興奮しすぎでﾀｲﾌﾟﾐｽと見た。

883：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 23:51:05
今日はなんか無性にショコりたくなったので、３０分×４やってみた。
疲れたけど、すっごい達成感！

884：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 23:53:58
ツタヤで借りたジーザスクライストスーパースターでショコ。
♪そちらじゃみなさんどうですぅ～　おｼｮｺ様はお元気か？

885：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 00:01:43
浮気した元彼の写真を踏み台にいっぱい貼ってショコしてます
これのおかげで一週間で２キロ減、足腰しまってきた


886：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 00:33:10
その手があったか

887：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 00:35:30
今日もiPod shuffleをお供に一時間ジョギング…

普段は映画見ながらやってるけど、視覚的なオカズが無いと俺には昇降は無理だ(`Д´)

888：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 00:35:35
あれ？年号かわってないね

889：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 01:18:24
ついでにうどんでも作ってとママンにいわれた
作った人いますか？

890：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 01:44:26
同居人が急に一緒にやり始めた。
台つくってあげて、二人して(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ
おしゃべりしながらだと一時間くらいあっという間で楽しかった。

891：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 01:54:47
>>890
ごめんエロ話想像した

892：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 05:54:26
>>885
浮気された事が原因で別れ、
もっと綺麗になってやろうと思いショコ始めたの？
だとしたら無駄！無駄！無駄！無駄！無駄！無駄！
性格と元が悪いですから！ざんね～～～～～～～ん！
何匹釣れるかな？どきどき、わくわくルンルンル～ン。

893：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 06:37:54
夜中というより朝になってしまったけどｼｮｺ30分×2と腹筋50回終了(｀･ω･´)
ｼｮｺ開始から今日でちょうど一ヶ月、体重は順調に4kg減です。
そろそろ春休みも終わるけど、休みがあけてもﾓﾁを保てるようがんがりたい!



894：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 06:48:40
ニュースショコ30分終了。

>>893
1ヶ月で4kg！なんてすごい。
見習いたいです(`･ω･´)
私は3週間で1.5kg痩せましたがまだまだ目標には程遠いです。

895：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 07:11:30
一月4kgということは1日のカロリー1000Kcalぐらいだな。これは危険だ。

896：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 08:02:02
便秘やむくみが原因で太ってた場合
最初はストンと落ちるから断言はできないと思うけどな

897：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 08:09:59
巨デブの場合も４キロくらいかるい。体重100キロの４％にすぎん。

898：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 09:04:14
私は携帯で２ちゃんねるみながらショコ。

パケット定額制最高だ。

899：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 09:27:02
目と姿勢悪くならないようになー

900：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:08:40
ｼｮｺって何ですか?教えて下さい

901：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:11:43
>>900
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
これ見てください。

902：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 11:30:05
コーヒーに砂糖を入れちゃうと脂肪燃焼促進パワーは落ちると聞くけど、
牛乳ちょっと入れるのはOKなのかな…？

903：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 12:33:02
乳糖も砂糖と同じように考えたほうがいいけど
クリームじゃなくてミルクじゃないと飲めないなら
ちょっとくらい入れてみたら？責任持たないけど

904：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 13:58:55
スパイダーマン昇降。

しかし運動直後に飯を食ってしまった(･Ａ･)

905：あなたがとても綺麗になる2006,2005/04/02(土) 14:51:03
ショコ一時間するよー
土日はテレビいいのないな

906：あなたがとても綺麗になる2006,2005/04/02(土) 14:57:13
ダーメダー
体重グラフだけじゃテンション維持きつい。
月別の写真、ウエスト等のサイズ測定、体重比グラフ等の
毎週なんかしらのモチベーション維持イベントを入れたいんだけど
上３つのイベント以外、何かいい案ありませんか？

もう一つ質問。
ショコ中、腕をクロールの水中での手の動き
（肘を少し曲げて、手のひらを真後ろに向けて水をかくように手を振る）
をやってるんだけど、腕の後ろ側の肘の上あたりの筋肉がついてきました。
この筋肉は二の腕のタプタプに効く筋肉なのでしょうか？

907：あなたがとても綺麗になる2006,2005/04/02(土) 14:59:40
>>906
偶に長距離走でもしてタイム計ってみたら？
体が軽くなれば確実にタイムが縮むよ。

908：あなたがとても綺麗になる2006年,2005/04/02(土) 15:05:11
脂肪量のグラフはモチあがるよ
私も停滞して体脂肪だけ少し減ってたから計算した
ショコと食事制限少ししたら、あっというまに脂肪が３キロ減ってたよ

909：あなたがとても綺麗になる2006年,2005/04/02(土) 15:25:44
ペットボトルに水入れて大きく腕振りｼｮｺ(･｀Д･´;)
一時間歩くと400㌍消費できるｽﾄｯｷﾝｸﾞはいてｼｮｺる(｀･ω･´)

ｼｮｺ五分で30分歩いた効果あるらしいから、30分やれば…よし！1200㌍消費できるな。

ありえねエェェ(´д｀)ェェエ

910：あなたがとても綺麗になる2006年,2005/04/02(土) 15:53:41
今気付いた。「あなたがとても綺麗になる」ってなってるｗ

911：2005/04/02(土) 17:17:37
>>1のリンク切れてるな…

912：2005/04/02(土) 17:19:47
切れてないよ

913：2005/04/02(土) 17:25:58
>>912
すまん。クリックすると↓
http://beauty.s35.xrea.com/diet/%C2%A0
となぜか変なURLに変換されてしまうことが原因だったようだ。

914：2005/04/02(土) 17:31:13
ｼｮｺ後に足をﾏｯｻｰｼﾞしてるんですが、下から上に向かってﾏｯｻｰｼﾞした方がいいんですか?

915：2005/04/02(土) 17:41:40
うん。
足にたまってる水を上体に向かって搾り出す感じで。
ローションやラップの芯使うと楽。

916：2005/04/02(土) 17:47:17
あービデオデッキ欲しいよー!
平日はナースのお仕事ショコしてたけど、時間の感覚がわからん。
PV見ながら一曲ごとに足換えてやりたい。
古いけどJAMのPV見ながらやりたい。YUKIの体型好きだし。

917：2005/04/02(土) 18:18:41
テレビ見ながらのショコの時は
最初は時計見て5分おきに足変えてたけど
今は携帯のアラームを5分おきにかけてるよー
忘れることもないし、キッチンタイマーと違って一々止める必要がないのが(・∀・)ｲｲ！

918：2005/04/02(土) 19:13:54
三角昇降やってる人って少ないのね

919：2005/04/02(土) 19:14:41
手を真上にあげるバンザイ昇降がありなら、
　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　|　　　 / 　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　 　　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ　
　 　 　　レﾚ
昇降もアリのはずだ。効果のほどは知らんが。

920：2005/04/02(土) 19:17:47
>>918
台の上で一歩足踏みする分、昇降のペースが落ちている気がして
ずっと三角するのは気が乗らない(実際のところはどうだか分からないけど)。

自分は、たとえば一時間やるなら
最初の１０分、最後の１０分だけ三角にしてる。
あとは五分ごとに左右交代で普通の昇降やってる。

921：2005/04/02(土) 19:18:08
報告します（･∀･)

●年齢・性別： 33才・男
●期間：2ヶ月半
●身長：165cm
●体重の変化：66kg→62kg
●体脂肪率の変化：測ってません。
●サイズの変化：へそ周り87cm→83cm　
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分（食べ過ぎた時は×2）
●台の高さ：23cm（ダイソーの風呂イス）
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、腕立て20回、腹筋（20回×3）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット20回、腹式呼吸10回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日おきに鉄アレイを使った筋トレ

922：2005/04/02(土) 20:22:04
>>918
俺はまとめサイトみてから三角昇降？に替えたけど、
５拍子だから、うっかりしていると足を間違える。

923：2005/04/02(土) 20:42:21
あたしも三角昇降はつまずきそうになる

かくいうあたしはダンベル持ってショコしてる。
バンザイしたり前に出したり水平にしたり後ろに引いたりいろいろ
角度変えてやってるんだけど、よく考えたら
水平にしてるときブーンショコ(AA略)なってるや．．．

924：2005/04/02(土) 20:57:02
ﾏﾄﾘｸｰｽｼｮｺに向けて待機中

925：2005/04/02(土) 20:58:11
さぁみんな、マトリックスショコの時間ですよ

926：2005/04/02(土) 21:03:35
マトリックスショコ(｀･ω･´)

927：2005/04/02(土) 21:12:16
>>909
>一時間歩くと400㌍消費できるｽﾄｯｷﾝｸﾞはいてｼｮｺる(｀･ω･´)

そ、そんな、ものがあるのかｗ



928：2005/04/02(土) 21:16:20
三角言い出しっぺ918だす。
感謝祭のミニマラソン見ながら三角ｼｮｺってます
デリマはや！

929：2005/04/02(土) 21:41:55
身長151で、筋肉量が38ｷﾛもあります。
それ＋脂肪なのでｼｮｺと筋ﾄﾚを始めて四日目
なのですが、ｼｮｺでこれ以上大幅に筋肉増加
とかありますか…？
ｼｮｺ経験者様たち教えてください(･д･`)

930：2005/04/02(土) 22:09:54
ショコ継続してケツが持ち上がってきた人いますか？
一ヵ月目なんですが、なんかケツにもききそう。
さて、変な絵本ショコ

931：2005/04/02(土) 22:11:36
筋肉量ってどうやって計ったんだ？

932：2005/04/02(土) 22:13:03
↑
江戸時代から来たｼｮｺﾗｰ

933：2005/04/02(土) 22:15:52
>>931
家にある体重計が、体重、体脂肪、基礎代謝、筋肉量、
骨量、内蔵脂肪ﾚﾍﾞﾙを測ることができるんです
筋肉量ﾚﾍﾞﾙが標準より高くてﾋﾞｯｸﾘしてしまって

934：2005/04/02(土) 22:16:04
いや、脂肪量のはかり方は分かるんだけど、骨量と内臓その他量をどうやって計算するのか知りたい。

935：2005/04/02(土) 22:17:06
やべー基礎代謝しりてー

936：2005/04/02(土) 22:22:21
本日のノルマ完了。
今日もいい汗かいたっ

937：2005/04/02(土) 22:24:49
993家行っていい？
私のは体脂肪しかでないよ。もう五年前のだ
足の裏ではかるやつ

938：2005/04/02(土) 22:28:24
体重計が壊れちゃうから(重さで)ごめんなさい

939：2005/04/02(土) 22:32:11
大丈夫、40キロだから。

940：2005/04/02(土) 22:34:01
>>937
ぜひぜひできれば貸したいです。ﾒﾓﾘｰも
余ってるし代わりに乗ってあげれればいいのに…
うちもこの前までは、体脂肪だけでした
今のも足で測るものなので体脂肪とかは
減っても信じるなって母に言われました(･д･`)
どんどんﾊｲﾃｸ化ですねー

941：2005/04/02(土) 22:34:16
↑
一周して４０ｷﾛの１４０ｷﾛブタ

942：2005/04/02(土) 22:43:24
女なら40キロでもおかしくない
140キロが踏み台してるわけねー


943：2005/04/02(土) 22:45:59
そんなハイテクになってるんだね。
高いのかなぁ、明日電気屋みてくる。
体重もそんなないけど、筋肉量もなさそうだから計ってみたいよ
一日二時間ショコしてるけど、体脂肪落ちたのしかわからないからつまらないしね

944：2005/04/02(土) 22:46:11
>>941=>>709だからｽﾙｰしとけ

945：2005/04/02(土) 22:48:49
>>944
ちがいます。

946：2005/04/02(土) 22:52:53
基礎代謝も、燃えやすい燃えにくいって
表示されるし、結構自分の体を知るのに
いいですよ＞ﾊｲﾃｸ
自分は筋肉全くないと思ってたのが逆でしたし

947：2005/04/02(土) 23:02:26
タニタのサイト見てみたけど、骨量は推定みたいだね。
そうなると必然的に筋肉量も推定になるんだが・・・

948：2005/04/02(土) 23:06:46
やっぱり母の言う通り信じないほうが
いいんですねー…＞ﾊｲﾃｸ
ﾓﾁ上げに利用しよう…

949：2005/04/02(土) 23:19:04
体脂肪だって推定だし目安にする程度だよ

950：2005/04/02(土) 23:33:04
　　　　　　　　　　　 　　/￣）
　　　　 ∩＿＿＿_∩.　|　 |　　　マトショコ終了！
　　　　 | ノ　 　 　 　 ヽ.|　 |
　　　　/　　●　　　● ||　 |　　　　　　くﾆ}　{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj
　　　　|　　　　( _●_) .ミ　 |
　　　 彡､. 　 　 |∪|　　 　 |
くﾆ}　{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj{fj
　　　　　/　 ,へ　　　　　　 ￣￣｀ヽ
　 　 　 /　 /　　＼　 　 t──┐　 | 　　
　　　 （__／　　　　 > 　　）.　 　|　　|＿
　　　　 　 　 　 　 /　 ／　　　（＿＿＿）　─┐
　　　　　　 　 　 （　　＼　　　│　　　　　　　│
　　　　　　 　 　 　＼＿_）　　│　　　　　　　│
　　　　　　　　　　　　　　　　 └─────┘


951：2005/04/02(土) 23:39:23
ゴメン！
踏み台昇降機でダイエット・・・だと　
思い込んで、レスを読んでいた！
途中　エッ？踏み台？？
あんな大きな器械を家の中で？？理解不能になった。

952：2005/04/02(土) 23:42:47
>950
凄いｸﾏｰ
飼育陰惨な事件を起こさないよう食べるものは気を付けてね。

953：2005/04/03(日) 00:35:27
うおおおおお、一日で体重が０．６キロやせて、体脂肪が５％増えたー！！！

954：2005/04/03(日) 00:37:26
>>953
計る時間が変われば体脂肪なんかコロコロ変わる

955：2005/04/03(日) 00:39:14
>>954
時間はいつも一緒！でもそんなに５％とかも変わるんだねー

956：2005/04/03(日) 00:40:19
>>955
まあ、あれはあんまりあてにならないよ。
長期的に見て減れば良し。

957：2005/04/03(日) 00:41:50
>>955
0.6キロ分のうんことおしっこでも出たんじゃないのー？w

958：2005/04/03(日) 00:42:04
>>956
そうだねー。体脂肪が増えるようなことはまったくしてないし、体重はすごい減ってるし。
ちょっとショックだけど、モチが上がる！

959：2005/04/03(日) 02:50:34
>>894
レスいただけてﾓﾁ上がりました。ありがとうございます!
3週間で1.5kg減も健康的で順調に痩せていると感じますよ～。
目標までがんばってください。
私の場合は二の腕や指が細くなったところからして>>896さんが指摘してくださったように
むくみがとれたのがマイナス4kgの要因だったんだなと思ってます。
今月からは脂肪を燃やすぞー(｀･ω･´)

960：2005/04/03(日) 05:31:36
いつも思ってたんだけど、運動してからすぐに
風呂に入ると脂肪燃焼のリパーゼの働きを妨げる（？）
と聞くけど、これって水分補給する時の
飲み物の温度には別に関係ないのかな？
飲み水も体温＋２度くらいの温度にしないと
よくないのか、それともシャワーじゃないから関係ないのか・・・。

961：2005/04/03(日) 06:34:27
関係ない。と言って欲しい？でも答えは教えない。ヒミツ。

962：2005/04/03(日) 08:51:09
>>961は知ってるのか?

963：2005/04/03(日) 12:12:06
>>960
熱い飲み物飲んでるの？

964：2005/04/03(日) 12:48:03
ショコ歴３日目の新人です。
よろしくお願いします。
今、２５分、２５分、計５０分ショコしました。
ゆっくりやってるんで、心拍数が１１０超えてるか心配。
ちなみにプリンセスプリンセスのＤＶＤ見ながらやってます。


965：2005/04/03(日) 13:19:48
>>963
冷たいの飲んじゃうと体があったまってるのがすぐ冷えちゃうのでは？ってことじゃないの？

966：2005/04/03(日) 14:20:14
２時半からショコ一時間するぞ
待機中

967：2005/04/03(日) 14:56:58
ダイエットして２キロやせた。維持しながらまだ４ｷﾛ痩せたい
なんかもうショコ60×2をしないと維持すらできないんじゃないか、太るんじゃないかと恐いよ。
生理前とか太るから60×3してしまいそうだ
とりつかれた？
悪い傾向だよ

968：2005/04/03(日) 16:06:46
さて、やるか

969：2005/04/03(日) 16:10:30
>>967
これは強迫観念みたいなもんだな。
俺も経験あるし、いまだに治ってない。
俺もやるか！

970：2005/04/03(日) 16:27:36
969 私は何も続かず、今まで痩せないとすぐ諦めてました
三月からダイエットして一日30分のショコを加えたら効果あったんです
１ｷﾛ痩せるのがこんな早かったの初めて。
効果あるから辞められないし減れば減るほど維持したいから続けなきゃだよね
運動は体に良いものだし、汗かくと気分もすっきりするしね。
このスレみんなモチ高いしやる気でる

971：2005/04/03(日) 16:39:00
うん、やらなければ気がすまないけど、やった後が気持ちいいんだよね。
お互い、マイペースでやっていきましょう！

972：2005/04/03(日) 17:20:38
PRIDE武士道ショコ３０分終了！
これから試合に集中しよう！

973：2005/04/03(日) 17:29:04
腕振る時、肘を曲げてますか？それとも伸ばしたまま行進のように動かしてますか？
私はスピード上げてやりたいということもあって曲げてやってるんですが、
皆さんはどうしてるんでしょうか。

974：2005/04/03(日) 17:30:48
>>973
好きにすればいいじゃん。そんくらい。
あんま細かいこと気にし過ぎると禿げるよ。

975：2005/04/03(日) 17:37:58
まあまあ、聞いてみたいこともあるんでしょうに。

ちなみに自分は腕まげて振ってる。

976：2005/04/03(日) 17:59:23
なんか手や足を意識するとテンポが落ちる
意識しすぎ？下は下着でやらないと服がふわふわしてやだよ。
上はTシャツだし、なんか怪しい。。。覗かれてたら、こいつ何足踏みしてんた？と不思議だろうな

977：2005/04/03(日) 18:12:12
ｼｮｺとであったのは半年以上前だけど、やったりやらなかったりでした。
ここ半月、真面目に毎日２０分程度やっています。
最初はあまり効果がなかったんだけど、ｼｮｺ+筋トレのメニューの後のマッサージを
手で適当に揉んでいたのを、オイルつけてしっかり揉む、というやり方に変えてから
いきなり足がほっそりしだしました。
マッサージって大切かも。


現在
身長１５３センチ
体重　４５→４３

978：2005/04/03(日) 18:16:23
その２キロはどのくらいで痩せたの？
太ももも細くなった？

979：2005/04/03(日) 19:44:00
半月って書いてあるし

980：2005/04/03(日) 20:23:04
半から一時間ショコ


981：2005/04/03(日) 21:08:56
ヒョードル強すぎだよ。
今日は２５分、２５分、３０分、計８０分ショコやった。
明日も最低３０分はやろうっと！

982：2005/04/03(日) 21:09:17
∧＿∧
( ´･ω･) 　社交ダンスｼｮｺしようと思ってたのに
( つ旦O 　　やきうが終わらない…
と＿)＿) 　　　　玄米茶飲んで待機


983：2005/04/03(日) 21:41:26
あるあるショコ

984：2005/04/03(日) 21:50:21
>>983
俺もあるあるやった！
ダンベルやりながらショコしたら腕細くなった気がするんだよなー

985：2005/04/03(日) 22:05:35
腕ぷらぷらしたり、上下したりまわしたり
色々やってたら引き締まった
下のたるみにはあまり効かなかったけど、二週間あるあるの試してみる。

986：2005/04/03(日) 22:17:22
このスレと出会い四日目。
マッサージとショコでいままでなにをしても減らなかった太股が一センチへっていました。
体重はまったく変化なしですがかなりうれしいです。
続けて体重が減ったら晒します。
あと携帯からなので次スレが無理でした。
どなたかよろしくお願いします

987：2005/04/03(日) 22:58:40
社交ﾀﾞﾝｽｼｮｺ(`･ω･´)
…汗かきますね。

988：2005/04/03(日) 23:02:58
私はあるあるショコとウルルンショコしてきました！
今日はもう１回出来そうだから頑張るぞ(｀･ω･´)


989：2005/04/03(日) 23:18:42
一週間経ってないんだけど
日に日に汗出るまでが短くなってる
筋トレしてもすぐ体が熱くなる感じ
一ヶ月たつのが楽しみだ

990：2005/04/03(日) 23:35:33
ﾓﾁ上げに書かせて

一週間くらいｻﾎﾞってたら汗の出や体の温まりが悪くなった
ｻﾎﾞらずに続けることって大事だと実感したよ
今日からまた頑張る！続ける！痩せてやる!!

991：2005/04/03(日) 23:44:07
次スレ挑戦してきます

992：2005/04/03(日) 23:45:30
ここ一週間くらいショコ続けてたら、
親に「響いてうるさいからやめて」って言われた…。
マンションだし難しい。誰もいない時にこっそりやるしかないかなあ。
今は休みだからいいけど、学校始まったらいつやろう…。

愚痴ってすいません( ´･ω･)

993：2005/04/03(日) 23:52:33
うちも欠陥住宅で床がゆがむって親に・・・orz


994：2005/04/03(日) 23:54:28
２０日で二キロちょっと痩せた。すっごいきくんだなぁー

995：2005/04/03(日) 23:57:35
建てました。

☆踏み台昇降DEダイエットParｔ26☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112539823/

996：2005/04/04(月) 00:08:33
埋め

997：2005/04/04(月) 00:08:59
ほい

998：2005/04/04(月) 00:09:52
乙

999：2005/04/04(月) 00:11:21
うめ

1000：2005/04/04(月) 00:11:46
>>1000だったらみんな上手く痩せる

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