☆踏み台昇降DEダイエット Part88☆

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1：2009/09/07(月) 07:52:01 ID:oa85Vh01 [1/8]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/

基礎知識等は>>2-7くらい

2：2009/09/07(月) 07:53:17 ID:oa85Vh01 [2/8]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2009/09/07(月) 07:54:16 ID:oa85Vh01
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4：2009/09/07(月) 07:55:16 ID:oa85Vh01
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5：2009/09/07(月) 07:56:16 ID:oa85Vh01
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6：2009/09/07(月) 07:57:05 ID:oa85Vh01
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7：2009/09/07(月) 07:59:57 ID:oa85Vh01
新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko

旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko

有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

踏み台関連youtube動画
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
http://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE

8：2009/09/07(月) 08:00:42 ID:oa85Vh01
テンプレ以上。

9：2009/09/07(月) 09:30:23 ID:yc/CmLyu
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




10：2009/09/07(月) 20:54:43 ID:tbklqfxA
５日目１５分ショコ…

11：2009/09/07(月) 21:11:01 ID:cM4WBLAz
>>1
激乙

>>9
ちんたま見せろや～

12：2009/09/07(月) 21:20:43 ID:czDm1Eid
丁度１０時くらいから昇降開始します。

実家の食べ物がおいしくない

13：2009/09/07(月) 21:21:49 ID:czDm1Eid
乙1

14：2009/09/07(月) 21:49:08 ID:hdZghTML
1乙～
自分も前スレ>998さんと同じく
吸って吸って（上がるとき）吐いて吐いて（降りる時）でやってる。

15：2009/09/07(月) 21:53:28 ID:1Ezcg8W+
おいらは、吸って吸って吐いて吐いてを続けると心拍数が上がりすぎることがある。
心拍数が上がりすぎたら、吸って吐いて、でしばらく続けて心拍数調整する。
基本登りで吸って、下りで吐いてると思う。

16：2009/09/07(月) 23:03:26 ID:ss4wBm0B
始めて3日目だが、最初は5分経つのも長くて嫌になったってたのに
今日は60分やり遂げたぞー！！
途中からなぜか楽しくなってきてニヤニヤしながらショコってたｗ

17：2009/09/07(月) 23:04:32 ID:FvEGXrKQ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 17の女
●期間： 3月から9月の6ヶ月
●身長： 153
●体重の変化： 54～49・48
●体脂肪率の変化： 調べてみたことが無い
●サイズの変化： 測ったことはないけど、やせたね　と周りには言われました
●昇降頻度： 生理のとき以外はできるだけ毎日
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと： とくにしてないです。

体重は徐々に落ちてきて．最近も50～48や47まで生理中に落ちてました
食事制限も気をつけてあまり間食しないようにしてます。けど最近なかなか
おちにくいです。なんか徐々に落ちにくくなったらどうしようとか悩んじゃいます。

ところでみなさん体脂肪率ってどこで量ってますか？

18：2009/09/07(月) 23:42:43 ID:vhRIebEn
>>17
徐々に落ちにくくなるのは仕方ないね
私は身長－112ぐらいから落ちにくくなった
ここ2ヶ月弱停滞しっぱなし
-115を目標にしてるけど残り-3がキツイ

>ところでみなさん体脂肪率ってどこで量ってますか？
どこ？体の部位って事？私は体脂肪も量れる体重計（タニタ）
メーカーによってバラバラらしいし誤差も激しいので目安にしかしてない

19：2009/09/08(火) 01:25:50 ID:IqyDQ2WU
>>17
身長同じで同じ体重からスタートで45キロまで落としたよﾉｼ
48キロは一番落ちにくかった
47からは生理を超える度に一キロずつ落ちるから今は頑張ってみて～

20：2009/09/08(火) 02:03:29 ID:JG78LvWr
今さらながらいちおつ
今さらながら呼吸についてレスしちゃう
私は二歩で吸って四歩で吐く。テンポ的にすごくやりやすい。

21：2009/09/08(火) 08:30:09 ID:HsTqP6TM
>>1 乙！


呼吸は意識した事ないわ～

22：2009/09/08(火) 09:38:54 ID:JrIl5xHP
>>1　乙です。

前スレで呼吸について質問した者です。
みなさん、レスありがとうございました。

吸・吸　吐・吐
（上）　（下）
このパターンが多かったようですね。

あの後、ネットでいろいろ調べてみたら、
呼吸はあまり気にしなくてもいいけど、
↑でやると効果的、らしいです。

私はいつも　吸ぅ～　　はぁ～く　でやっていましたが、
今朝試しに　吸吸　吐吐　でやってみました。
するといつもより心拍上がってる感があったので、
>>15さんのように調整しながら。。。がいいような気がしました。

らしい、の情報なので、
もし詳しい方がいらっしゃったら、訂正・追加お願いします。

23：2009/09/08(火) 09:46:48 ID:0sKIyyCF
俺は、鼻から吸って、口から吐く。
とにかく「きっちり吐く」ことに注意してる。

吐 吐 吐 吐 吸 吸

のリズムか

吐 吐 吸 吸

かのどっちかで。

24：2009/09/08(火) 09:55:51 ID:P/dT3Wm8
三角昇降だからかリズムが狂いやすいから
今はもう気にしてないな～。
こうして見てると、三角派の人って少ないのかな。

25：2009/09/08(火) 10:55:59 ID:D4AXahpR
(ﾟДﾟ)ﾉ ｧｨ 三角派です。
しかも音楽を聴きながらなので、
曲によってリズミカルになったり駆け足になったりゆっくりになったり
リズムもばらばらです。

本人は結構楽しんでいるのですが、
こういうのはあんまりよくないですかね？
一定のリズムで淡々と上り下りした方がいいのかな？

26：2009/09/08(火) 11:37:55 ID:em0W6SGg
踏み台昇降ダイエッターがこんなに居たとは・・・。
自分が今までやってた踏み台昇降に問題点（前降りとか）があったので、早めに分かって良かったです。

●年齢・性別： ３０歳・男
●期間： １ヶ月
●身長： １６８
●体重の変化： ６９→６５．３
●体脂肪率の変化： ２５．１→２２．４
●筋肉率の変化： ３１→３２
●サイズの変化： 胸３ｃｍ、腹３ｃｍ、腰２ｃｍ減。
●昇降頻度： 週４～７回
●昇降時間： １時間（録画したＴＶ番組見ながらやってます。）
●台の高さ： ２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
毎朝通勤時のウォーキング４５分。
夕飯をダイエットフードに切り替え（サイリウムヌードルや玄米粥）。
週４～５回の筋トレ。（自重とダンベル）

昇降運動は天候に左右される事無く、苦労なく続けられるのが良いですねー。
半年で－１０キロ目指して頑張ります！！

27：2009/09/08(火) 15:45:32 ID:GjHPgtkp
>>25
音楽聴いてると曲によって速度変わるよね
全曲一定速度でやるって難しいと思うｗ

28：2009/09/08(火) 16:02:12 ID:vYGa1MFN
１時間終了～
(^ω^)y-'~

29：2009/09/08(火) 16:29:52 ID:7CgJX1JU
1時間終了!!

30：2009/09/08(火) 17:11:30 ID:wrcXEctt
40分終了
始めてから今日で一週間たった
今まで何も続かなかったけど、これなら出来そう

31：2009/09/08(火) 17:42:25 ID:A04apLqF
昨日、若干風邪気味で微熱を感じてたんだけど、体が動くので軽い筋トレとショコ40分やった。
今日起きたら、風邪気味じゃなく、しっかり風邪になってた。体だるい。

あんまり体調悪いときに運動するもんじゃないね。
健康であってこそ、運動も続けられる。
反省した。

32：2009/09/08(火) 17:45:40 ID:gIrofqkK
自分は逆に風邪気味の時にｼｮｺして汗かいたら元気になったw

33：2009/09/08(火) 21:35:11 ID:+cc+v9Ft
今日は40分できたー（´∀`）

34：2009/09/08(火) 21:38:21 ID:Rnf1eO5d
吸吸、吐吐の呼吸でやったら楽になった
1時間あっと言う間に終わったぜ
明日も頑張る

35：2009/09/08(火) 21:52:52 ID:K14ZTBEy
６日目
歯が痛むので休み。
明日頑張ろっと。


36：2009/09/08(火) 22:14:35 ID:r061mlTa
魔女見てる?

37：2009/09/09(水) 00:02:00 ID:Dj2LDp3j
面白いネタがあるとｼｮｺもあっと言う間に時間が過ぎてく。
でもネタがないと・・・。

これまであんまりドラマとか、テレビそのものを見る習慣がなかったんだよね。
音楽もクラシック一辺倒で、聴きながらってのもちょっと。
自分にとってはｼｮｺ時のネタ探しが
いちばんの問題になってしまった。

38：2009/09/09(水) 00:20:43 ID:e1HB8Mia
停滞打開の120分終了

39：2009/09/09(水) 01:11:05 ID:nT4H3oWC
>>37
アニメとかDVDだと一時間なんてあっという間だから是非見てほしいけど習慣ないのか…
私はお笑い系（ガキ使、やりすぎコージー、アメトークお勧め）だとまじでショコ一瞬に
感じる。ショコりながら笑うからさらにカロリー消費してるのかと期待ｗ

40：2009/09/09(水) 01:37:13 ID:jw2BaLJ6
アニメは明るい系だとあっというまに1時間くらい立つね
1話20分ちょいだから区切りもいいしね

ただ欝アニメをオカズにショコると恐ろしく退屈
自分のチョイスを呪いたくなる

41：2009/09/09(水) 01:42:21 ID:DlFNAbug
私は今期ハマってるドラマがないからドラマDVDを借りてやってるよ
ほんの数年前でもケータイが今と全然違ったり、今では有名な人が「チョイ役で出てたのかぁ！！」と発見すると面白いし45分があっと言う間だよ
だがレンタル100円だからって店に通いまくりで100円玉がどんどん飛んでくorz

42：2009/09/09(水) 03:32:15 ID:/8p+xiv2
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

43：2009/09/09(水) 08:15:41 ID:9yvnpZCB
私も100円レンタルでDVD借りてるｗ
ショコしながらは日本のドラマとアメリカドラマが多いな～。
最近のおかずは「デスパレートな妻たち」
今日でシーズンⅠが終わる予定、楽しい！

44：2009/09/09(水) 09:22:50 ID:f3TNoNOt

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：18女
●期間：8月3日から
●身長：150
●体重の変化：64.3→60.8→62.4
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：測ってない
●昇降頻度：週3から週5くらい
●昇降時間：20分～50分
●台の高さ：15cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：
夕食を野菜中心にする。
間食をあまりしない。

チビの巨デブで恥ずかしいです。
生理後60.8まで落としたのに最近ショコをさぼっていたら約2キロ程戻ってしまった。
来年の4月までに40キロ代が目標です。
最近間食しまくりでモチベ上がらなくて困ってます。


45：2009/09/09(水) 11:53:45 ID:7sZ2NhMs
長澤まさみ ちょっと痩せた？色気も出てきたよね

46：2009/09/09(水) 12:39:05 ID:Pcc4MyTE
身長150cm・・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

47：2009/09/09(水) 12:51:48 ID:hGLJffkh
７日目３０分！
いいとも見ながら

48：2009/09/09(水) 13:19:58 ID:5x76/QX3
体重落ちたけど、ふくらはぎは太くなったorz

49：2009/09/09(水) 14:49:51 ID:8A4f9Oos
>>43
デスパレートな妻たちはおもしろいね。

アグリーベティは全然おもしろくなかったけど。

50：2009/09/09(水) 16:35:04 ID:nPikrhyb
今日はがんばった。90分。

51：2009/09/09(水) 17:16:11 ID:7O+PGJjO
40分終了。と言ってもCM中は腰回しやってたけど…
40分って少ないですか？

52：2009/09/09(水) 17:19:25 ID:KsWf9t3a
24のBOX買って、それ見ながらやってたわー
おかげで毎度90分以上はやることに

53：2009/09/09(水) 19:24:11 ID:0x1NP+GV

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 21女
●期間： 7月25日～
●身長： 157センチ
●体重の変化： 52キロ→49キロ～50キロ
●体脂肪率の変化： わかりません。
●サイズの変化：太ももマイナス3センチ、ふくらはぎマイナス1センチ。腰回りの肉が落ちた。痩せた？と言われた。
●昇降頻度： 週4から5。面倒なときは2～3。生理のときは休みました。
●昇降時間：40分～60分。
●台の高さ： 13センチ。
●昇降以外にやっていたこと：
食べ物関係では、食事制限やお菓子の我慢はほとんどしませんでした。
元々甘い食べ物や飲み物が苦手なのでそれがよかったのかも。
昇降のとき、腰をひねりながらやったり、後ろでバイバイしたりしてましたが意味あったのかな？

49キロからなかなか落ちないので、毎日続けないとなーと思いました。
生理が終わったら食事制限も始めようと思います。


54：2009/09/09(水) 19:35:30 ID:4qPwAKf3
スリムウォーカーやってるけど、一番へなちょこレベルでも重くてきつい。
日頃の運動不足を感じる瞬間が、終わって降りた時に足がぐにゃってなって倒れる事ｗ
家にいい段差あるひと裏山。新聞もないし。
まだ体重には現れてないけど、辛さを感じず歩ける距離は長くなった。

55：2009/09/09(水) 19:54:41 ID:5HtdVXHO
ショコりながら飲み物飲んだら吹いたｗｗｗ

56：2009/09/09(水) 19:55:24 ID:5HtdVXHO
さげ忘れごめんなさい

57：2009/09/09(水) 20:32:37 ID:6z477Tew
>>55
吹いたって何でwwプーーって？w

58：2009/09/09(水) 21:01:17 ID:CsnNORW/
ブラックジャックのアニメみながらやったら1時間は早く進むわ。

59：2009/09/09(水) 21:25:53 ID:2tbl2fju
60分やれた～

60：2009/09/09(水) 22:31:12 ID:CyEak7vr
ショコ初めて9日目、今日も１時間できた
体脂肪率はまだあんま変化無いけど全身のサイズが1.5cmから0.5cm減った
体脂肪率は水分でコロコロ変わるから、こういうサイズダウンがモチベーションあがるんだよな

61：2009/09/10(木) 00:22:24 ID:AvDRUby4
ジェニファー・ロペスとか安室のライブDVD見ながらやってる
何回見ても飽きないし、スタイルいい人見ながらだと「頑張ろう！」って思える
あんまり歌手を知らないんだけど、ほかにショコ向きなライブDVDがあれば教えてほしいなー


62：2009/09/10(木) 00:30:03 ID:63Z9GO15
>>61
マイケルジャクソンオヌヌメ
ダンスのクオリティも半端ないから動きたくなるし
http://www.youtube.com/watch?v=CTPIo9P0SVk

63：2009/09/10(木) 01:48:53 ID:qhSl5DB0
スレチ気味だけど自分も>>61と同じくショコ向きの音楽、映像作品聞きたい！
新しいものに興味もちたいし、やる気もでるｗ

いつもアニメだから映画でもみてみようかなー
今日は攻殻機動隊で５０分終了！

64：2009/09/10(木) 02:12:10 ID:EUbGM7KU
今更だけど韓国ドラマおすすめ。
展開が早いからあっという間。
真剣に見てなくても雰囲気でわかるし。
同じ理由でサスペンス系も。
ダラダラ2時間見ちゃうと何か時間を無駄にした感じがするけど
ｼｮｺりながらだといい感じです。

バラエティ系は時間が長く感じて駄目でした。

65：2009/09/10(木) 06:13:41 ID:hM4wWCwa
コードギアスはあっという間だったｗ
今はニコニコでマクロスFの作業用BGM聴いてる。

オタ前回でごめん・・・

66：2009/09/10(木) 08:52:57 ID:wwnJKtsP
あぁ、本当にショコに出会えてよかったなぁー。
自分はジョギングなんて続かないし、試しにやったショコがこんなに
お手軽で威力があるとは･･･

ここの先輩達や、wikiをまとめてくれた人達、ありがとうっ!!そして
さようなら。

67：2009/09/10(木) 09:52:19 ID:OW86AtiD
>>66
おっと、ご卒業！？
その前に成果を披露していって～

68：2009/09/10(木) 11:35:57 ID:8R4MuG3t
男性は0.2秒以内に胸から腰にかけてのくびれの部分に目を向け、
腕や下肢はあまり見ないことも明らかになった
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090910_man_first_look/

69：2009/09/10(木) 11:36:25 ID:m5XhDJ60
私は昔のアニソン聞きながらだとテンションアゲアゲで１時間あっという間にいける。
ドラゴンボールとか聖矢みたいな、王道かつアップテンポな曲最高。


70：2009/09/10(木) 11:44:07 ID:oTDTjdmm
今90分
限界までいきます～

71：2009/09/10(木) 12:37:09 ID:SHeMYCX6
>>69
私も昔のアニソンでやってる！
プロレス入場曲もいいよ～

72：2009/09/10(木) 13:13:51 ID:oTDTjdmm
暇だから踏み台やりはじめたが辞め時が見えないな～
200分辺りで辞めよかな

73：2009/09/10(木) 13:17:25 ID:kdRODva5
ショコ始めようと思って
10cmと20cmの踏み台があったから、20cm買ってきたらちょっとたかい
10cmにすればよかったかなぁ

74：2009/09/10(木) 13:57:59 ID:EpCee5Ez
一年と三ヶ月ショコった。報告します
●年齢・性別：２１♂
●期間：０８，６～現在
●身長：178
●体重の変化：118→78
●体脂肪率の変化：計ってない
●サイズの変化：ユニクロのLが着れるよ！！
●昇降頻度：毎日（だるい時はやらない）
●昇降時間：５０分（アニメ２話分）
●台の高さ：13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：週２回筋トレ

ひっそりとやってるんで偶に会う友人から「病気？」と聞かれます(´・ω・｀)
自分で鏡見る分にはあまり変わってないようにも感じるけど40kgって数字見るとテンション上がります。
とりあえず目標は70kg。頑張ります


75：2009/09/10(木) 14:17:06 ID:oPkONusc
>>74
凄い！！
そんなに落ちると久々にあった人は貴方だって分からないんじゃない？
病気？って言われるのはドンマイ

76：2009/09/10(木) 14:18:54 ID:EpCee5Ez
>>75
ありがとうございます。

病気ならまだしも親には麻薬やってんじゃねーの？とか言われます・・・・ｗ

77：2009/09/10(木) 15:25:23 ID:35HE9ZTF
>>74
長く持続してきたのが素晴らしいね！
みんなの励みにもなるので、
是非目標達成の報告待ってます。

ところで118キロの時は食事も沢山食べていたと思うんだけど、
ダイエットを始めて、食事はどうされてましたか？




78：2009/09/10(木) 15:34:47 ID:EpCee5Ez
>>77
食事はカロリーを１８００に抑えるように。
計算とかは特にはしませんでした。甘いもの食いてー時はチョコモナカジャンボ（300キロカロリー）を三分割して
一個だけ食べるようにしてました。

飲み会とかの時はカロリーとか気にせず普通に飲み食いしてましたよ。


ショコやると食事制限というよりは意識が変わるので自然と食べる量が減るんじゃないでしょうか。

79：2009/09/10(木) 15:41:25 ID:XDN1smSJ
朝から　クッキーとせんべいとパンとスコーン食べて昼はのり弁…
今日の夜は軽めに食べようかな

80：2009/09/10(木) 15:54:15 ID:Ftp3cbua
それでも食うんかいｗ抜けよｗｗ

81：2009/09/10(木) 16:14:42 ID:35HE9ZTF
>>78
食事はわりとちゃんと摂ってたんだね。
参考になりました。

>>80
>>79は、確かにバランスは悪いけど、
別に夕食抜くほど過食はしてないよ。
「抜く」って発想は極端だと思う。
その分ｼｮｺるとか！

82：2009/09/10(木) 16:50:37 ID:XDN1smSJ
ショコ１時間終了ー

毎日１時間って少ないほうなのかな　みんなどのくらいしてる？

83：2009/09/10(木) 16:54:34 ID:uEw9HYBT
同じく今終えたとこ
30分しかやってないお

84：2009/09/10(木) 17:00:10 ID:Mvt10VDn
>>82
最高１時間だな自分は

85：2009/09/10(木) 17:05:48 ID:j4Fac/Sz
>>82
過去ログ読んだり報告テンプレ読めば聞かずともわかるよ

86：2009/09/10(木) 17:35:17 ID:BJQA/F9K
おいらは、1セット20分～60分だな。
体調とやる気次第で時間は適当だ。
基本1セットで、調子よければ2セット、3セットやることもある。
ホントテキトー


87：2009/09/10(木) 17:41:49 ID:XDN1smSJ
>>85　ごめｎ　読んでくる。



88：2009/09/10(木) 20:39:11 ID:Nx6N0rRl
>>87
１時間は凄いわ。私なんて３０分が限界だ。

というかショコしてるときに汗が目にしみて痛い…(´・ω・｀)

89：2009/09/10(木) 20:42:43 ID:/QBnwCFg
>>88
タオルで汗ふきふきしなはれ

90：2009/09/10(木) 21:07:52 ID:h5MS6M7t
今日は40分ヽ(´ー｀)ﾉ

91：2009/09/10(木) 21:19:46 ID:V6oM10Lg
30分ｵﾜﾀ
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

92：2009/09/10(木) 21:39:46 ID:mpPsJK5D
120ぬん終了☆ﾐ

93：2009/09/10(木) 21:53:46 ID:16k2wLck
テレビ見ながらやると時間経つの早いかな？
イヤホンで音楽聞きながらやってるんだけど、最近
時間経つのが遅く感じるようになってきちゃったから
テレビ見ながらに変えようかと思ってます。逆に長く感じる？

94：2009/09/10(木) 21:54:49 ID:hJIhZNd+
８日目２０分ショコ！

95：2009/09/10(木) 22:05:43 ID:PJp7hUrW
>>93
１時間のドラマとか見ながらやるとちょうどいいよ。
レンタルで借りてきて。

96：2009/09/10(木) 22:19:43 ID:MN7+3DdX
YouTubeでスラムダンク見ながら1時間やった
最近忙しくて気付いたら4日もやってなかったよ…

97：2009/09/10(木) 22:32:14 ID:siyrK8eo
>>93
向き不向きがあるから、とりあえずTV見て時間が経つのが早く感じることがあるならやってみれ
ただ１度見たことがあるものはやめておいた方がいい

98：2009/09/10(木) 22:49:59 ID:A1zKBzKG
今日も1時間おつかれ

99：2009/09/10(木) 22:59:57 ID:88hZG8AT
2時間終わったぜー＼(^o^)／
去年の春からコツコツ続けてたら48㎏→43㎏になった！
目標の40までまだまだ緩やかに頑張ろ～

100：2009/09/10(木) 23:07:02 ID:E1woXzIE
ＴＶや音楽しながら昇降だとスローペースになってしまう
壁に向かってストイックに速くやると続いても十五分が限度
やっぱり遅くても長く続ける方がいいのかな

101：2009/09/10(木) 23:14:53 ID:M8v7alKP
夜、ごはんを食べて、皆が寝る頃が
自分も落ち着くし、ｼｮｺタイムにぴったりなんだが
その後汗を流すのが面倒くさくてorz

102：2009/09/11(金) 00:17:09 ID:DV17Vts4
30分で3300～3500歩が良き哉・・・

103：2009/09/11(金) 00:18:16 ID:0fkeBRO7
始めて二日目なんだが、汗をかくのって意外と気持ちいい。

104：2009/09/11(金) 00:32:05 ID:HrDTaVTz
>>95>>97 ありがとう、明日試しにテレビ見ながらやってみる

105：2009/09/11(金) 01:19:16 ID:LRXMTFkU
>>97
あー、私は逆に見たことある映画やドラマの方がいい。
初めて見るのだと細かいセリフとか背景とかが気になって
何度もリプレイしたり、一時停止でテレビに近付いたりしちゃう。

本当に個人差があるね。

106：2009/09/11(金) 06:15:53 ID:bOeFuufR
踏み台を９cmにしていて効果が分からず、一気に１８cmにしてみた。
すんごくしんどい。
汗もハンパなく出る。
で、体重がいきなり落ちたんだけど、脚太くなりますかね？（女）

107：2009/09/11(金) 07:56:54 ID:xiaNN9GQ
>>106
>>3-Q4

108：2009/09/11(金) 08:07:22 ID:Q8feIaBj
YouTubeで全話見られるドラマかアニメでおすすめないですか？
最近ショコがマンネリ化してきたから何か変化が欲しい

109：2009/09/11(金) 08:16:20 ID:xiaNN9GQ
>>108
ttp://pc12.2ch.net/streaming/

110：2009/09/11(金) 09:32:28 ID:Q8feIaBj
>>109
こんな板あったんだ…ありがとう

111：2009/09/11(金) 13:40:07 ID:u/PLn4aE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　


112：2009/09/11(金) 17:17:02 ID:ZQAJ7T44
ようつべ見ながら60分終了～
3週間やって膝周りはマシになったけど太腿がまだまだだ
地道にやらないと太腿って落ちにくいのかな

113：2009/09/11(金) 17:37:32 ID:dXvoA3c1
始めの三回位だけ効果でてたのに最近2～3時間やり続けても効果がまったくでなくなった
膝にも悪そうな予感するし
やはり運動のバリエーション増やさないといけないかな？
たまに走ってるけど
自転車でも乗るかな

114：2009/09/11(金) 17:50:17 ID:u8hhfePZ
そもそも3回で効果なんて出ません。
継続できない人は何やったってだめだよ。

115：2009/09/11(金) 19:42:20 ID:GA92rbtZ
まだ1週間しか経ってませんが、継続するため報告させてください

●年齢・性別： 21 女
●期間： 1週間
●身長： 152
●体重の変化： 43→41.4
●体脂肪率の変化： 23％→22％
●サイズの変化
アンダーバスト76→73
ウエスト60→57.5
太もも45→44
二の腕25→24
●昇降頻度： 週5
●昇降時間： 30分～1時間半
●台の高さ： 10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限 腹筋100回 スクワット10回 ストレッチ リンパマッサージ

とりあえず膝の上に乗ってた肉がすっきりしたのが嬉しい
時間は毎日マチマチだけど、このまま継続して二の腕・お尻・太ももをキレイに痩せる！
みんなと一緒に頑張るぞー！！

116：2009/09/11(金) 21:09:38 ID:YXmu84yq
40分終了！
テレビで久々バカ笑いしたら
なんか汗ダラダラになった

117：2009/09/11(金) 21:22:45 ID:GA92rbtZ
>>115アンダー10cm間違えてた…orz
誤 76→73
正 66→63

118：2009/09/11(金) 21:51:58 ID:dXvoA3c1
>>114
お偉いんですね
5ヶ月で体脂肪率を36%→8%にこれでも頑張ってなりました
あなたよりかはコツコツ頑張れる人間だとは思いますが

119：2009/09/11(金) 21:55:10 ID:mDx2+0HP
９日目２０分ショコ☆

120：2009/09/11(金) 21:56:41 ID:8c+67Ccc
>>118
8％であとはどういう効果を期待しているのか。
筋トレでもしたほうが良くない？

121：2009/09/11(金) 22:00:42 ID:mDx2+0HP
>>118
>>114はあなたのレスに早とちりしちゃたんじゃないかな。

122：2009/09/11(金) 22:04:44 ID:KaBEm+Kl
>118
文脈バラバラの頭の弱い書き込みするから突っ込まれてるんだろ
初めの三回だけしか効果が出てないと言っておいて5ヶ月で体脂肪率36%→8%になりましたってどういう事だよ

123：2009/09/11(金) 22:15:05 ID:8c+67Ccc
きっとめちゃ努力家なんだろうよ！すごいじゃん8％！
マラソン選手なみだよ！

124：2009/09/11(金) 22:39:41 ID:QOZwePgs
後出しで情報出されてもそりゃ分からんわｗ

125：2009/09/11(金) 22:58:27 ID:ExAU1Pie
40分終了…！
最近、20分を過ぎた辺りから膝がポキポキ鳴るようになった。
なんかこわいけどショコやめられない。


126：2009/09/11(金) 23:10:45 ID:Fp7IQefc
今日も１時間おつかれ

127：2009/09/11(金) 23:19:43 ID:jalstZdN
>>125
痛みがあるようなら無理しない方がいいよ。
膝や腰は痛めると一生ついてまわる危険性があるよ。

今日は完全休養日にした。
週に1回くらい完全休養日を設けてるんだけど、みんな毎日やってるものなの？

128：2009/09/11(金) 23:20:46 ID:cF5WrUGY
>>118のレスの方が偉そうだってばｗ
デブが痩せて性格までギスギスになりましたってか


129：2009/09/11(金) 23:23:55 ID:sI9CGH3k
>>127
週5を目標にやってるよ

130：2009/09/12(土) 00:01:24 ID:ztbkNMte
短パン

131：2009/09/12(土) 00:44:49 ID:0Vb29Grk
>>127
私は毎日やってます


引き締まってきたのは良いものの、余計に骨の歪みが目立つようになってきた
X脚格好悪いわ…

132：2009/09/12(土) 00:57:01 ID:b07n9RaQ
痛めたから休憩中

133：2009/09/12(土) 10:05:14 ID:AEpLf/5M
始めて3週間たちました。
体重減 ゼロですorz

週間5日、30分×1回か2回、高さ12センチ、
食事制限は特にナシ、
野菜中心を心がけてるだけです。


100ｇも減らず凹みましたが、
まだまだ体重減の準備期間ですよね。
気長にまったり続けます。

134：2009/09/12(土) 10:15:46 ID:SbC7GY3o
>>133
2週間とか1ヶ月で何キロおちました！とかいう人もいるから焦ってしまうけど
自分は痩せ始めるまで1ヶ月半以上かかったよ。
でもずっと同じことしているのに、この2週間くらいでするすると2キロほど落ちた。
落ちない間心が折れそうになったけど続けてよかったよ。
133も自分を信じてがんがれー。


135：2009/09/12(土) 10:41:05 ID:LPdNBd5j
>>133
体脂肪とかサイズは計ってる？
体脂肪は持ってる体重計によるけどサイズダウンしてるんじゃないかな？
お互い気長に頑張りましょう。

136：2009/09/12(土) 10:46:26 ID:VtJNmPiO
>>133
30分は少なくないかな？
太ってて膝に問題あるとかならダメだけど
体重50kgの人で、ちゃんと集中して腕も振って一時間やれば250kcal程度らしいです
250kcalの中に50～60kcal程度は基礎代謝だから実際の上乗せは一時間で良くても200kcal
30分だと理想のフォームでやっても100kcal程度しか上乗せがないと言う事になります
脂肪1kg(水分除く)で7200kcalと言いますし、30分だけなら余程長期的に見ないとね

137：2009/09/12(土) 12:29:22 ID:nHQUCTjB
ε＝ε＝ε＝(┌´･ ω･｀)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

138：2009/09/12(土) 12:39:55 ID:AEpLf/5M
>>134
私ももう少しで、心が折れそうだった。でもレス読んで、まだまだ！って力湧いてきた。
ありがとぉ。
がんばるぉ。

>>135
サイズも体脂肪も変化ゼロです。。。
オーバー40なんで、若い衆のようにはいかんですよね。
年寄りの忍耐力で、がんがります～。

>>136
朝は5時半起きでやってますが、
やっぱ時間的に30分が限界で。
この際、まずはあと15分早起きして45分にしてみます。
夜は毎日はできないけど、時間のやりくりをもっと工夫して、
1時間を目標にしますっ！
やっぱ30分じゃ効果薄なんですね。。。詳しいデータをありがとう。
楽しんでがんばるぅ！！

139：2009/09/12(土) 13:52:11 ID:mZ2POeYe
>>136
基礎代謝分が50くらいってどういう意味？
基礎代謝って1日寝てるだけでも消費するカロリーのことじゃないんですか?
横レスすみません

140：2009/09/12(土) 14:31:12 ID:wmhtPxMc
てゆうか､30分でも毎日続けてれば効果は出てくるんだから少ないとかはないと思う

141：2009/09/12(土) 14:34:13 ID:CYpdsSdt
>>138
一度カロリー計算をしてみるといいかも
野菜中心にしてても案外たっぷりとっちゃってるかもしれない

142：2009/09/12(土) 16:03:06 ID:bOslgu1T
摂取カロリーも計算しないで痩せないとか嘆かれても

143：2009/09/12(土) 17:49:06 ID:VtJNmPiO
>>139
載ってる運動の消費カロリーってのは基礎代謝が含まれてるからです
一日1200kcalが基礎代謝なら一時間辺り50kcal程度消費する訳です
例えば一時間辺り100kcalの運動と150kcalの運動は正確には1.5倍ではなく
基礎代謝分を差し引くと
50kcalと100kcalの消費カロリーになり倍違います
ウォーキングとかの強度が低い運動の以外に高く見える消費カロリーはまやかしです

144：2009/09/12(土) 17:58:25 ID:AEpLf/5M
>>141
1日1200くらいです。
とにかくのんびり続けてみます。


>>142
？？
私は計算してます

145：2009/09/12(土) 18:05:02 ID:AEpLf/5M
>>144
間違えた
誤1200 → 正1000

すまんです。
みなさん、いろいろありがとう。

ﾉｼ

146：2009/09/12(土) 19:39:12 ID:nHQUCTjB
30分ｵﾜﾀ
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

147：2009/09/12(土) 19:49:53 ID:OUKzYRAh
30分だけど終わったー！
本当は1時間できるけどやり始めだし毎日続けたいからがんばる
毎日さぼろうかな…って罪悪感でこのスレ避けるけど
結局やってすっきりしながら読むのが爽快ｗ
足首と背中の肉がすっきりしてきた！

148：2009/09/12(土) 20:01:06 ID:lA3kNev1
いつもだらだらやってて、今日初めてタイマー使ってみたらペース速くて大変だった
最近全然減らないから3日前に台の高さを高くしてみたんですが、
台高くしてだらだらやるより、高さは今のままでキビキビやった方がいいですか？

149：2009/09/12(土) 20:45:07 ID:+WZKG6HJ
今日はなんだかお休みの気分
明日がんばるさー(´Д｀)

150：2009/09/12(土) 20:56:25 ID:OqN0iO0M
>>148
今のままキビキビやって
慣れてから少しずつ高い台に挑戦したらどうだろう。

151：2009/09/12(土) 21:18:21 ID:KIXtwpda
１０日目
雨でやる気ゼロ

152：2009/09/12(土) 21:44:59 ID:lA3kNev1
>>150
sousuru,
arigatou


153：2009/09/12(土) 22:03:18 ID:7YdDMLS4
毎日１時間してたけど、買い物のあとだし、今日はピザしか食べてないから
って理由で３０分。駄目だな自分　明日は１時間３０分やろ

154：2009/09/12(土) 22:11:49 ID:ul2UQlRe
>>145
少なくないか？もうちっと調べてみ、、

多分、1日1600kcalは摂取すべきでは？

155：2009/09/12(土) 23:09:29 ID:bVcNIaoM
今日も1時間おつかれ

156：2009/09/12(土) 23:19:07 ID:CrIXzu+V
>>145
１日1000kcalに制限って、本当なら極端すぎると思う。
長くなれば体調も崩すし、それで痩せてもリバウンド必須だよ。

つか、本当に毎日1000lcalで、踏み台もやってて、
まったく体重も体脂肪も変化がないってことはないと思うんだけど。
スペック書いてないから想像だけど、
体重も決して多くない上に痩せたいのかな。
もともと食事もあまりとってない人？

踏み台30分継続すれば、効果はゆるやかでも必ず出るから、
30分じゃ少ないということはない。
自分のできる範囲で続ければよし。

157：2009/09/13(日) 01:20:56 ID:EUqLlIMJ
たんぱん

158：2009/09/13(日) 02:49:57 ID:EQasXTDR
>>156
基礎代謝が極端に低いとか

159：2009/09/13(日) 07:55:52 ID:XYPyiW2C
太陽ダイエットは既出？
http://www.youtube.com/watch?v=SwKnvUE0lmM

160：2009/09/13(日) 09:13:36 ID:6K4S36fY
リバウンド必須じゃなくてリバウンド必至ね

161：2009/09/13(日) 10:44:14 ID:Bai26ZRV
今すぐ質問スレに最初から説明しなきゃいけないような困った人がいるのでベテランさん答えにきてください、お願いします

162：2009/09/13(日) 11:27:31 ID:aTXVKWaz
>>154
>>156
いろいろありがとうございます。
165㎝　58.4kg　29.8%　で、
もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられないんです。
昔から朝食も食べられないし。。。。。
３年ほど前は53kgくらいだったんですが、
間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
（当時は2000cal以上とってた）
今は間食もやめたんですけど、きっと溜ったモノが多すぎるんでしょうね。

週１だけど行ってるスポクラでも普通に汗かく方なんですけど、
ショコ始めて以前より早く汗出るようになってきたし、
体調も特に悪い感じはないので、
でも自分の体調と相談しながら、マイペースで続けてみます。

ありがとうございました。ﾉｼ

163：2009/09/13(日) 11:57:00 ID:hg/yjpqE
> もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられない
のに、
> 間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
> （当時は2000cal以上とってた）
っていうのがよくわからない…スペック見る限り痩せてるわけじゃないしね。
まぁ極端なことはしないほうがいいよ。
一生1,000kcal/Dayで体も壊さず美しさも保てるならいいけどね。

164：2009/09/13(日) 12:49:09 ID:va91E/wy
スイーツは別腹なんです

165：2009/09/13(日) 12:50:25 ID:1s7cUEcT
2000kcalも間食し続けて体重増えてきた人が、
1000kcalに食事制限してるって、もうやることが、というより発想が極端すぎる気がする。
まずは普通の食事で、普通のカロリー摂取をするところから学んで
徐々にダイエット的なものに移行していかないと
また何らかの摂食異常みたいになっていきそうだ。
どうして間食がそんなに増えたのか考えるところからやらないと。

166：2009/09/13(日) 13:12:13 ID:Qw38dCoL
間食してるからご飯食べられないの間違いじゃ？

167：2009/09/13(日) 13:22:57 ID:aTXVKWaz
>>164 >>165
お菓子作りにはまって、それ食べてたのが悪かったと思ってます。
太ったことがなかったので、遠慮なく食べてしまって。。。
今は自分のお腹に入れるより、配るようにしてます。

カロリー表示のある手作りお弁当屋さんのランチと、（700～800)
夜は野菜系でやってたら、だいたい１日1000くらいだったんですが、
ご指摘のとおり、もう一度食事を勉強＆見直して出直します。
弁当屋さんの表示も怪しいのかもしれないですね。
勉強して自分で作ろう。。。。

ありがとうございました。

168：2009/09/13(日) 13:33:25 ID:IhxykLvX
>>167
ついでにこいつも一緒にやってみたら？

水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

短時間でできるし、最初は50回とか100回とかを何セットかやってみる。
仕事の合間とかに気分転換がわりにやることもOK。
時間のない人には併用するのに、もってこいですよ。

169：2009/09/13(日) 14:13:06 ID:5t+564vC
めんどくさくてカロリーメイトを昼飯にしてしまった…。
ショコ２時間コースだ…。


170：2009/09/13(日) 14:31:10 ID:1s7cUEcT
>>169
どうしてｶﾛﾘｰﾒｲﾄが昼食だと、2時間コースになるの？


171：2009/09/13(日) 14:43:06 ID:cNaU9UTZ
1ヶ月経ったのでいったん報告です

●年齢・性別：31才・女
●期間：1ヶ月間
●身長：154cm
●体重の変化：47kg→45kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：だいたい1時間（疲れている時は30～40分）
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、レコーディングダイエット、昇降後に腹筋100回と水平足踏み400回

食事制限は朝は果物と麦茶、昼は好きなものを好きなだけ、夜はキャベツや豆腐、納豆など。
朝は暑くて食欲がなかったので、冷たい果物で逆にしゃきっと目も胃も覚めて良かった。
あと、お酒が大好きなので週に1～2回は飲みに行ってたけれど、その時も好きなものを好きなだけ
食べていた。

とりあえず年内に42kgまで落としたい。

172：2009/09/13(日) 16:32:43 ID:00r8QXKT
>>169
なんか摂食障害っぽいな。
手遅れになる前に心療内科に行った方がよさそう。強迫観念がひどい。


173：2009/09/13(日) 16:48:55 ID:aTXVKWaz
>>168
ありがとうございます。
仕事の休憩中にでもできますねv
お菓子じゃなくw栄養のあるもの食べて、
の～～～んびり行きます。

174：2009/09/13(日) 18:00:56 ID:OJeh7mzc
>>169
あんまり極端な食事制限をしても脂質代謝とか落ちてかえって痩せにくい体になるぞ

175：2009/09/13(日) 18:54:29 ID:U0aYJXMK
1時間30分終了ー。今日は久しぶりに夜ご飯食べるからなんか罪悪感

176：2009/09/13(日) 19:16:53 ID:5t+564vC
>>172>>174
気をつけます。ありがとう。強迫観念強いって言われてドキっとした。
スレチだけど、今、うつ治療中でヒキってて、ショコくらいしかすることないんだ。
寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ始めて。
あまり食べられないのも逆に利用してたんだけど（職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ないと思って）
なんか見失ってた。健康を取り戻すためにのんびり続けるよ。
本当にありがとうm(__)m

177：2009/09/13(日) 20:31:16 ID:EStMyDF/
１１日目
３０分ショコ！

178：2009/09/13(日) 21:07:54 ID:/y5/ZjOv
今日は65分やった
平日は仕事から帰ってやるからくたくたで50分しかできない
前にショコしてダイエットして痩せたけど
むちゃ食いしてダイエット前より体重も体脂肪も増えた
やらない日もあったし、以前と比べて回数、量ともに減ったけど衝動的に食べてしまうこともある
いっつもゆるゆるなジャージで出かけてて
久しぶりにデニム履いたら少し緩くなってた
まだまだぽちゃだけど
ゆっくりがんばろうと思えた

179：2009/09/13(日) 21:28:07 ID:00r8QXKT
>>176
うつ治療中って、病院行ってるんだ。先生そういうこと行ってくれないの？
ヤブなんじゃない？やっぱりきちんとカウンセリングしてくれるところじゃないといっても無駄だよ。
行っててもそれじゃ、ヤブでしょう。病院もう少しいいところに行った方がよさそう。

180：2009/09/13(日) 21:53:18 ID:8IaPOUff
>>176
おお。割に境遇似てるかも。しかも会社無くなって求職中。
時間だけはあるから、だらりとショコってます。へへへ。

181：2009/09/13(日) 21:54:42 ID:md9eX0Rp
>>176
＞寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ
＞職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ない

すごいメンヘル・・・。


182：2009/09/13(日) 22:15:24 ID:00r8QXKT
太って戻ったら申し訳ないっていうのは、たぶん欝なのに太ってって思われるのが気になるっていうことなんだろうけど
薬の副作用で太るのは仕方がないしそんな心配をすることもないと思う。かえって太ったほうが欝っぽく見えたりする。
欝っていうよりも神経症のほうだよね。強迫性障害というか。
どっちにしろ、行ってるところがきちんとした診療してくれてないようだし変えたほうがいいと思う。


183：2009/09/13(日) 22:46:42 ID:4sVluf5A
しつけーよｗ

184：2009/09/13(日) 23:09:11 ID:SWSo59yH
開始1ヶ月経過したので現状報告

●年齢・性別：33　男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：1週間ごとにまとめ（-1.1kg前後）
　朝計測：89.0→88.7→88.0→87.7　夕方計測：？→88.6→88.3→87.9
●体脂肪率の変化：1週間ごとにまとめ（-1.3%前後）
　朝計測：？→28.0→27.5→26.7　夕方計測：？→26.7→26.1→25.6
●昇降頻度：6日/週
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
●見た目の変化：
若干腹の上部が引っ込んだような気がする。
ただ、腹の上部が引っ込んだせいで、腰周りの浮き輪状にくっついてる脂肪が逆に目立つようになったかも。
●総括：
予定では1ヶ月2kg落とすつもりだったんだけど、1kgしか落ちなかった。
全体的には体重、体脂肪率ともに減少傾向なのでまあ良いか？
原因は摂取カロリー計算の甘さと、意味なくドカ食いしたのが何回かあったことかな。
次の1ヶ月の目標は、体重2kg減。摂取カロリーの計算をもうちょっとしっかりすること。（1日2300kcal以内におさめる）
筋トレでチンニング2回はできるようになること。

185：2009/09/13(日) 23:15:23 ID:9Nj4lf7v
>>167
頼むから作った菓子は配るな。

186：2009/09/13(日) 23:16:39 ID:5t+564vC
>>179
医者を変えたいとは自分も思うんですが、傷病手当金の書類の関係で、とりあえず復職しないと変えられないみたいです。
食べるの申し訳ないカミングアウトしたら、復職直前って診断が療養続行になり、薬が増えましたｗ
でもだいぶ落ちついてきました。

>>180
おたがいのんびり行きましょう。

みなさんスレチでごめんなさい。消えます。


187：2009/09/13(日) 23:44:22 ID:EUqLlIMJ
タンパン

188：2009/09/13(日) 23:55:30 ID:00r8QXKT
>>186
医者にはきちんと症状を伝えないとだめだよ。
言いにくい医者だったら変えたほうがいいよね。書類とかあるんじゃ仕方がないかもしれないけど
ネットとかで調べてから行った方がいいかも。

189：2009/09/14(月) 00:59:34 ID:9GUMQnz/
>>178
もうやってたらごめんなさい。
朝と夜に2回分けてやると気楽だよ！
朝ちょっと早起きして30分やれば、夜帰ってきて20分だけというお得感･･･


190：2009/09/14(月) 01:43:09 ID:CaAXmZwj
時間を分けた方がとっつきやすいんだけど、
その都度シャワー浴びるのが面倒くさくて、
結局夜まとめてやっている。

191：2009/09/14(月) 04:13:29 ID:OnB/D8Bn
(′･ω･`)朝ショコ終了。。。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

192：2009/09/14(月) 09:09:45 ID:9F3Xzeui
ショコはじめて一週間たった
体重に変化ないけどニキビへった！嬉しい！

193：2009/09/14(月) 09:21:08 ID:71Gy92x4
>>187へ
ttp://i24.ebayimg.com/02/i/001/61/11/4e03_3.JPG


194：2009/09/14(月) 09:26:11 ID:Jt/SFSEF
>>193
ばかたれ。

195：2009/09/14(月) 09:26:43 ID:Ry51EXF6
>>197怖い…なんですか？

196：2009/09/14(月) 09:27:30 ID:Ry51EXF6
レスアン間違えました。
>>197ではなく、>>193でした。

197：2009/09/14(月) 10:29:43 ID:9Ve+hdOm
>>196
見てないけどグロ画像だな
他のスレでも同じように貼ってたよ、この人

198：2009/09/14(月) 11:04:45 ID:+hxQIxNM
１２日目３０分ショコ☆

199：2009/09/14(月) 11:39:38 ID:umtTcLEd
ただのマスクじゃないか

200：2009/09/14(月) 12:01:43 ID:m2+eD4xg
久々にスレにきてみたらショコタイマーなんてできてたんですね。
体重・体脂肪も記録できるし消費カロリーまで出せて感動しました。
ただメトロノームに合わせて昇降すると結構きついですね。
みんなこんなペースでやってるんだとわかってちょっとびっくりしました。
理想体重目指してがんばります。

201：2009/09/14(月) 13:55:45 ID:/zJYXdbe
ショコタイマーのメトロノーム…
速さを指定できるようになると良いのにな。（ガッテンのスローステップ運動中なので）

要望はスレ違いだったらスマン

202：2009/09/14(月) 14:12:13 ID:v8uaenzT
当面の目標だった50kg台を割ったので報告。

●年齢・性別： 28/♀
●期間：3ヶ月半
●身長：154
●体重の変化：60.2kg→49.6kg
●体脂肪率の変化：31%台→24～25%の間を行き来
●サイズの変化：太もも-5cm/ウエスト-10.5cm/臍回り-12.1cm/13号→9号が少し大きいくらい/ジーンズ31インチ→26インチ
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：開始時60分、ここ1ヶ月は72分、気が向けば120分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と筋トレ、週1～5で7km程度ウォーキング

食事制限は平日基礎代謝～+300くらいの軽め、その分おいしいものを食べる機会があるときは
思う存分食べるといった本当にだらだらした感じのもので。
肉は背中から落ちていったような気がします。
腕を大きく振っていたせいか、胸の上と上腹の肉がごっそり落ちて骨が見えるようになりました。
胸の上、上腹の肉が気になる人がいたら、参考になればと思います。
中途半端な昇降時間は30分番組3本分がちょうどいい感じだからです…。

203：2009/09/14(月) 14:22:33 ID:/rkIpx4i
なんかいつもショコ開始から１５～２０分くらいまで気合入らないorz
その壁越えると１時間くらいはあっという間という感じなんだけど

204：2009/09/14(月) 14:41:14 ID:uXNJcVeh
女性に多い「ダイエット臭」
ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090910-00000014-rnijugo-ent

205：2009/09/14(月) 16:24:39 ID:BdsB2mmZ
初めて行った街で、
「クルンテープ」というタイ料理の店を見かけた。
なんかうれしかった。

206：2009/09/14(月) 16:37:15 ID:LJP/9YEu
いや、普通に地名だから。天使の都。

http://www.youtube.com/watch?v=Eb3jZ3n2o8E

207：2009/09/14(月) 16:50:18 ID:mUtUA5xl
確かバンコクの事ですよね。＜クルンテープ
なんか地元の人はそう呼ぶらしいね、
そんでうろ覚えなんだけどめっちゃ長いんよね正式名称がｗ
興味有る人はググッてみてくり。

208：2009/09/14(月) 18:58:47 ID:OnB/D8Bn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





209：2009/09/14(月) 20:57:36 ID:cE1x44Uv
スレで名前が挙がってた安室のDVD(一番新しいやつ)をおかずにショコってみた。
136分、ライブ全編分がんばれたよ。
画面の中の人も汗だくで、なんかテンション上がっていいね！
今まで60分が最高だったから明日に疲れが出ないかｶﾞｸﾌﾞﾙ！

210：2009/09/14(月) 21:56:34 ID:n7mJSjCs
>>206
そんなこと知ってるよ。
このスレでいつも見てるから、
外でその言葉を見かけてなんか嬉しかっただけだよ。


211：2009/09/14(月) 22:07:11 ID:EXnbhOPJ
今日も40分（´∀`）あーいい気持ち

212：2009/09/14(月) 22:15:17 ID:cF86FVix
>>208
だからそれと踏み台はどう関係があんだよ？

213：2009/09/14(月) 23:13:33 ID:Y23HWt62
まあまあ、ゆっくりしていってよ。

214：2009/09/14(月) 23:42:38 ID:ITFuvbPh
自分はクルンテープって
「ショコやりすぎて台にしたジャンプとかが崩れてきたからテープで
クルンと補強！」の略だと思っていたが違うのか......。

215：2009/09/15(火) 00:11:14 ID:ruPkjOl4
120分終了☆ﾐ

216：2009/09/15(火) 02:09:30 ID:698w3S9L
たんぱん

217：2009/09/15(火) 07:02:52 ID:zrrTkMWB
>>214
そんな深いもんじゃないと思うぞｗ

218：2009/09/15(火) 07:37:12 ID:cHyMrQp+
自分はウエストに巻いたメジャーをイメージしてたわ
細くなれーｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！みたいなｗ

219：2009/09/15(火) 09:12:13 ID:VZQQKpO0
マイナス5キロ減目標にのんびりショコってます。
まだ1ヶ月ほどですがキツかったジーンズが
心なしか緩くなった気が（プラシーボ効果ですがｗ）してます

んでやってて考えたのですが
毎日40分＋筋トレを課していて、
昇降20分＋筋トレ1セット→昇降＋筋トレ1セット
を立て続けにやるのと
昇降＋筋トレ1セット→時間空ける（つうか炊事洗濯その他）→昇降＋筋トレ1セット
では運動量に対する効果（燃焼）に差はあるのでしょうか？

220：2009/09/15(火) 09:24:02 ID:Ylp5gjAJ
1時間終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ


221：2009/09/15(火) 11:22:48 ID:NsahiI1q
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟが可愛いくて癒されてたんだけど、
朝終わったとか、1時間終わったとか、
いちいち自分の報告に使われると面倒くさいというか、ｳｻﾞいんだよなぁ。

AAだけ書いてくれてた人と、自分の報告まで入れてる人は別の人？

222：2009/09/15(火) 11:35:57 ID:4gdpr10F
30分終了

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!!!!!

223：2009/09/15(火) 13:04:31 ID:h2jSd3mK
可愛いか？
いかにも中高生のゆとり層が好んで使いそうなAAで鬱陶しいからNGしてるわ

224：2009/09/15(火) 14:22:38 ID:ucAAtYPE
参加表明。21歳、159/50。
2年ぶりのショコを始めて3日目。ふくらはぎに筋肉痛が・・・。
普段犬の散歩で走ってるのに、使う筋肉が違うからか。
踏み台も新調して段ボール丸出しじゃなく、涙模様のカバーつけてかわいくなった！
何よりセーラームーンショコだから続きが気になって仕方ない！
前編見終わる頃にやせてるといいな。

225：2009/09/15(火) 14:27:44 ID:ucAAtYPE
>>224
前編 × 全編 ○
5、6話観ながらやってきます

226：2009/09/15(火) 14:55:52 ID:xHcXYqWk
階段を上ってるときに股関節から太ももにかけて疲れを感じ、少し休むと治る現象が
ある方は、自覚がないだけで股関節が悪いかもしれないので、直接指導を受けて
いない股関節のストレッチはやめて、ショコの台も低めに心がけてください。

227：2009/09/15(火) 16:07:53 ID:+UMrpW76
どうしてもやる気がわいてこなくて困っています。
なにかいい方法はないでしょうか・・・

228：2009/09/15(火) 16:36:02 ID:DGs37B8D
>>227
やんなくていいよ、別に。

229：2009/09/15(火) 16:46:03 ID:IiRn4ssv
またいつものアイツか

230：2009/09/15(火) 16:47:30 ID:rerxrAmo
>>216へ



231：2009/09/15(火) 16:51:21 ID:eXOtxUjY
ショコやり始めてこのスレをちょこちょこ見るようになったけど…たまに見かけるクルンテープって何？

232：2009/09/15(火) 16:55:22 ID:DGs37B8D
>>231
ショコスレの妖精か、釧路のせどりか。正体不明の謎の常連。
不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもんだと思ってもらえれば。

見かけたときに、自分はもう終えてたら勝ち。まだなら負け、ってことで。


233：2009/09/15(火) 17:37:36 ID:CkSlPniI
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってｻﾝﾘｵｷャﾗっぽい

234：2009/09/15(火) 17:50:49 ID:SwHBn72q
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟかわいいよｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ。


40分終了

235：2009/09/15(火) 19:24:39 ID:OF+uMEtt
30分終了
いつもは20分だけど、先週4日も休んだから10分増やしたぜ
あとでもう30分やるかー

236：2009/09/15(火) 19:45:34 ID:PYYcS6DI
まぁ固定みたいなもんだ

237：2009/09/15(火) 20:07:34 ID:kWMJtIQ8
１３日目２０分ショコ♪

238：2009/09/15(火) 21:00:50 ID:kMZGDI2C
今日だるくて、30分でもやらないより良いかと思い
キャラメル４粒も口に放り込んで仕方なくやり始め
一度も時計を見ないでやってたら1時間30分たってた
ラッキーと思ったけど４粒しっかり食べてるから達成感が微妙



239：2009/09/16(水) 01:10:45 ID:Cx/bp0qf
毎日60分を3ヶ月やったらウエスト5cmへっこんで頬の脂肪がごっそり落ちて、
一ヶ月に一回くらいしか会わない人に、だいぶやせたな夏ばてかって言われた

達成感は半端ないがもともとガリに近かったのがマジガリになった
筋肉をつけたい

240：2009/09/16(水) 01:17:42 ID:qt/oSDo+
>>239
体重や体脂肪の変化はどう？良かったら教えてほしいです！

241：2009/09/16(水) 01:52:52 ID:73d7GAzT
>>232
＞不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもん

うまいこと言うなと感心した。

242：2009/09/16(水) 01:58:27 ID:vrx9Af1q
ショコスレでは邪道なのかもしれないが
ショコの前に軽く筋トレをやりはじめたらまた減り幅が大きくなった上に
体もしまってきた気がする。とりあえずウエストがキュってなってきてうれしい

243：2009/09/16(水) 09:41:38 ID:Os3uERW0
やはりショコ前に筋トレした方が効果上がるんですね。
筋トレ大嫌いな自分は、
ショコを終えた時の勢いでしか筋トレ出来ない。
それも腹筋30回が限界。
ショコだったら90分くらい軽く出来るのにな…

244：2009/09/16(水) 11:36:43 ID:eyING0yA
体重－1kg＝ウエスト－1cm
昔聞いたことあったのをフト思い出した
体重－10kg、ウエスト－9.5cm
おぉ～当たってる、理想ウエストサイズから逆算すると後－4kg
…正直きつい。どれだけショコればいいんだよ。
最近のペースだと1年ぐらいかかるかも。やっぱ食事制限かね

245：2009/09/16(水) 11:44:59 ID:Ir5DHIaR
>>244
体重1kg=1cmは自分もあてはまる。(まだ巨だから公表できず)

過ぎた1年は短いけど、
ダイエットで1年の見通しんたてるのは
なっげーーーーー!!!って感じだよねorz

246：2009/09/16(水) 11:59:41 ID:qJFfR/6i
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！└(^ω^┐)＝э＝э＝э





247：2009/09/16(水) 13:39:16 ID:fh30Aqo/
>>239
なんで始めたんだよｗ

248：2009/09/16(水) 16:05:35 ID:BTLoug0B
>>239
釣り乙

249：2009/09/16(水) 18:04:37 ID:b0UQiiSE
72分間しょこったぜ。
最近寒くなってきたから汗ダクダクにならないでいいからやりやすい。

250：2009/09/16(水) 18:25:12 ID:0KKSVLpc
30分終了！

251：2009/09/16(水) 18:38:32 ID:ILAhmUMW
60分終了！今日から20分増やしたらすごい疲れた…明日以降も負けない

252：2009/09/16(水) 19:25:56 ID:0pFIGLuT
30分終了！
最初は20分でいっぱいいっぱいだったけど、ちょっとは続くようになったぜ

253：2009/09/16(水) 21:21:57 ID:Os3uERW0
短パン

254：2009/09/17(木) 00:03:59 ID:H+YPZzLj
１４日目２０分ショコ☆

255：2009/09/17(木) 00:42:40 ID:W2y+PEtQ
今日はさぼっちゃった。
あしたがんばろうっと。おやすみ～

256：2009/09/17(木) 03:23:20 ID:92k0jBfg
ミーライオン

257：2009/09/17(木) 07:47:42 ID:9gGzwvVR
おととい昨日とサボっちまった
今日から新たにがんばるぜぃ！(｀･ω･´)

258：2009/09/17(木) 18:39:54 ID:GNaKDO8g
（｀･ω･´）ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





259：2009/09/17(木) 19:48:15 ID:nX7KwlhU
↑だいぶがんばったみたいだねｗ

260：2009/09/17(木) 22:25:05 ID:CkCwqXOH
20分なんとかできたー(´Д｀)ちょっとしんどい

261：2009/09/17(木) 23:08:40 ID:NYi0dMPS
昨日まで平気で120分できてたのに
今日は体が重たくて60分でやめた
なんだろなー

262：2009/09/17(木) 23:12:59 ID:RsqEymir
>>253へ
http://www.capitanbado.com/Imagem022.jpg


263：2009/09/17(木) 23:13:59 ID:m8n6UjYw
昨日某バンドのライブで全身痛い
今日は休むわ

264：2009/09/17(木) 23:27:36 ID:T2EmRt47
身だしなみを気にすればパフォーマンスと言い・・

マスゴミには反吐が出るわ

265：2009/09/17(木) 23:29:52 ID:NvQsb9wJ
俺は昨日武道館行ってきた。ドラマ見ながら50分終了。
20分過ぎた辺りから楽になってくるからダンベル持つ。

266：2009/09/17(木) 23:32:43 ID:jscBU+9b
さてはピロウズだな

267：2009/09/17(木) 23:40:57 ID:m8n6UjYw
>>265
お前もかｗｗｗ
昨日は汗と涙出し尽くしたから今日はいいよなｗｗｗ

268：2009/09/18(金) 01:08:38 ID:vigV3liY
15日目×(＞＜)
ダンベル体操だけはやった。

269：2009/09/18(金) 06:11:39 ID:9gJs48bo
>268
毎日ご苦労様です
スレの無駄遣いを控えてチラシの裏を利用されると良いですよ

270：2009/09/18(金) 10:12:51 ID:FcxzxHLX
頑張ってるんだから、モチ維持出来るならそれもよしかと。やりすぎなければ良いんじゃない？

271：2009/09/18(金) 10:29:16 ID:GxmYaCgh
>>268
自分も今日は書こうかと思ってた。
○日目、とか記録するなら、
そういうダイエット用のサイトが沢山あるからそっち行けば。

272：2009/09/18(金) 11:03:24 ID:oI5URy0e
クルンテープはいいのか

273：2009/09/18(金) 11:05:15 ID:VCEBDd5w
NGしてるよ

274：2009/09/18(金) 11:59:42 ID:97UgVByJ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ！






275：2009/09/18(金) 12:16:25 ID:9Yf+0Y65
報告してないし、お寺の鐘だし時報だし妖精?だし、
好きな人も大勢いるみたいだからいいんじゃね?
報告入れてAA書いてるヤツはウザイって、
ちょっと前に言われてたね。

276：2009/09/18(金) 12:27:29 ID:VCEBDd5w
あんま調子にのるなってことだろ
大勢のうざってーなと思ってる人の為にもね

277：2009/09/18(金) 12:31:12 ID:Hn2Jzzoi
>>274
ｗｗｗｗｗ

278：2009/09/18(金) 12:42:10 ID:viOabbE4
>>276
大体の人にとってはどうでもいいんじゃね

279：2009/09/18(金) 13:50:23 ID:cmo/SYYp
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200909/03/41/f0130741_32185.jpg

280：2009/09/18(金) 15:53:09 ID:yGEkgRZy
クルンテープってずっとこのスレにいるんだぜ

最近太ってきた気がするから久しぶりにこのスレ戻ってきた

281：2009/09/18(金) 18:55:17 ID:vigV3liY
>>269
失礼、ほんじゃ他へ行きますわ。

282：2009/09/18(金) 18:58:25 ID:vigV3liY
ちなみにクルンテープのことは数年前から見てたけど、ずっと続けてて偉いと思ってるよ。

283：2009/09/18(金) 19:12:56 ID:5in4D1DN
４月位から地味に続けてたけど
ショコだけではあまり効果ないように思えて
９月頭位から筋トレもするようにしたら
誤差の範囲かなと思ってたマイナス２kgが定着してた
４０kg台まであと800グラムだ！
ショコだけでは限界があるのかな…

ショコに筋トレをプラスしてる人多いみたいですが
どんな筋トレしてますか？
自分は、腹筋背筋スクワット位です。
あとショコ中に500mlのペットボトル持って
上下左右前後に振ってます。

284：2009/09/18(金) 19:28:45 ID:T4FwKBeS
やっぱり妖精なのか！

285：2009/09/18(金) 19:55:57 ID:r+dTAKd2
60分設定でスタート、数分ずつ踏み出す足変えながら続けて35分の時点で
足変えようとした時に突然ガクガクしてきて踏み出せなくなった…！
脈はいつもより本当少し速いだけで、体はうっすら汗かいてる状態
んん？と思ってまたやり始めようとしたけどやっぱり足に力が入らない…
おでこが何か変に冷たくて、今は手が少し震えてる
食事して2時間たってから始めて水分補給はバッチリ、原因不明
今日はコワいからもうやめる
同じような症状になった経験ある人いる？


286：2009/09/18(金) 20:53:59 ID:97UgVByJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

287：2009/09/18(金) 23:16:04 ID:6//pb41q
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ


288：2009/09/18(金) 23:47:24 ID:TJp3v28F
短パン

289：2009/09/19(土) 00:17:52 ID:RlqToXMz
ビタミンB群摂れよ　脂肪蓄積しにくくなる

290：2009/09/19(土) 03:02:02 ID:+xY6PMIa
旧劇場版エヴァで90分終了！
肉体的にはスッキリしたのに気持ちがモヤモヤになったよ・・・ｗ

291：2009/09/19(土) 10:38:11 ID:65dANQQH
>>285
低血糖症っぽいけど

292：2009/09/19(土) 10:43:57 ID:EM0y9pxs
>>283
加圧してスクワットとダンベルカールだけだよ
大体30分程度。ダンベルは3キロ
その後10～20分休んでショコ60～90分くらい
ただホント一週間に1、2回くらいしかやってないので減りは少ないよ
3ヶ月で5～6キロ減ったくらい

293：2009/09/19(土) 10:54:49 ID:nv9zP42o
>>285
震えや冷えは感じか無いけど足の感覚が無くなる時がタマにある
まったく力が入らない状態で踏み出してるから崩れ落ちそうになってアセる
寝起きにも同じような感覚の時があるのでボーと集中してるからかなと思ってるけど
脳内伝達が上手くいってないのだろうが原因は調べたことないや

294：2009/09/19(土) 12:49:13 ID:njldEthk
>>288へ
http://hbs.bishopmuseum.org/good-bad/images/centipede.jpg


295：2009/09/19(土) 13:06:44 ID:wotgHf1c
3ヵ月振りにショコやったら結構余裕で90分とか平気で出来たから、
3ヵ月位やらなくても全然平気じゃん。とか思っていたら
ふくらはぎが筋肉痛になって早3日目…
どんだけ鈍ってたんだ俺……

296：2009/09/19(土) 13:44:07 ID:c040sPbY
>>294
気持はわからなくもないが、やめてよ。
あなたの方がスレ汚しだよ。

297：2009/09/19(土) 13:53:27 ID:VJ+ZaHAU
ショコ始めたらやたら肩凝るんだけど俺だけ？

298：2009/09/19(土) 14:42:11 ID:Nt01MQMh
久々に再開
ｼｮｺ用に踏み台も購入、脚痩せように低い台をﾁｮｲｽ
前の高い台と比べてｼｮｺ回数が増えるのでいい感じ

ただ懸念されるのが、鉄アレイが時々汗で
ぶっとぶので使おうか、変えようか悩む
ぶっとんだら目の前ﾊﾟｿｺﾝだし泣けるよな・・・。

299：2009/09/19(土) 14:53:13 ID:vOQEeJEP
足痩せのためには低いほうがいいの？

300：2009/09/19(土) 15:44:26 ID:Ic0FYPBA
>>297
自分も凝る。
趣味柄、前々から肩凝りはあるからショコのせいかは不明だけど
たまに凝りが痛すぎてショコすら辛い。
姿勢の問題かね？

>>298
やめといたほうがいいよ。
パソが逝ったらダメージはでかいぞ。
それかパソ前以外でやるときは鉄アレイ持つとか。
何にしても足に落とさないようにね。


301：2009/09/19(土) 18:17:16 ID:P9pHiqbg
　　　　　　 /|
　　　　　　 |/＿＿
　　　　　　 ヽ| l　l│＜ﾊｰｲ
　　　　　　　┷┷┷


302：2009/09/19(土) 18:49:06 ID:8680xxL3
釧路「クルンテープ軒」の北海ラーメン食べてぇ。

303：2009/09/19(土) 19:47:22 ID:SaWrK3hJ
肩が凝るのは、ストレートネックだからじゃないかな？(自分はそう)
顎を引くと少しらくだよ。

304：2009/09/19(土) 19:58:15 ID:dsR/ixRD
毎日の踏み台が憂鬱でたまらない、1時間毎日やってもう2ヶ月目になるけど
効果はいまいちだし、けど頑張ったら体重が落ちるから頑張ろう！って思うけど…の繰り返し

みんなどうやって楽しいこと考えて踏み台してる？

305：2009/09/19(土) 20:04:09 ID:wotgHf1c
アニメのＤＶＤ観てる

306：2009/09/19(土) 20:04:58 ID:hmgGEIqq
踏み台昇降は上半身にも効きますか？

307：2009/09/19(土) 20:42:44 ID:Kjaeilg4
漫画読みながらやってる

308：2009/09/19(土) 21:53:13 ID:H+6V1I7S
>>306
>>202

309：2009/09/20(日) 00:25:48 ID:DRSP4B6R
お腹がへこんできた！
嬉しい…早く痩せたい。

310：2009/09/20(日) 00:34:52 ID:NwJiXQYt
ケツがやせたかな？と思うんだが
ケツにたいして太すぎるふとももがアンバランス！
早く全体的に落ちろー

46キロの壁越えたい

311：2009/09/20(日) 02:02:39 ID:8fXbsKD4
>>285
だから水分だけじゃだめなんだって。
前から同じことループしてるんだけど。ちゃんと塩分とってる？

312：2009/09/20(日) 07:13:36 ID:72O4tQcI
>>311
断定できるなんてどんだけ名医？

313：2009/09/20(日) 11:44:30 ID:MnY1hnIb
>>304
ダイエットの基本は食事のコントロール。運動で体重を落とそうと考えると失敗する。
運動は健康的に減らすため。

314：2009/09/20(日) 11:52:26 ID:bCG2FGX+
巨でもポチャでもないから食事制限とか関係な～ぃ

315：2009/09/20(日) 12:03:08 ID:gizDfrf0
え？
巨でもポチャでもないから、キチっとカロリーコントロールしないと成果がでないんだと思うけど…

316：2009/09/20(日) 12:21:48 ID:eRsymwWK
え？
ショコしてるだけじゃ成果でないの？
コントロールしないと成果でないって普段どんだけ食ってんの？
それかよっぽど燃費が良いんだね～ｶﾜｲｿ

317：2009/09/20(日) 12:42:57 ID:MfcW58O4
考え方が逆だな
デブなら運動すれば痩せやすいっていってくれてるんじゃないの？
50キロ有る人が3㌔痩せるのは大変だけど
80キロある人が3㌔痩せるのは運動するだけで可能なんじゃないのかって言ってくれてると思う
脂肪が50キロの人と80キロの人では内臓量が違うからね、カロリーコントロールが重要なんでしょ



318：2009/09/20(日) 13:07:11 ID:8fXbsKD4
>>312
だいたい、水分はちゃんととってますっていう人に限って
塩分はとってない。
同じことループしてるだけだしなぁ


319：2009/09/20(日) 13:15:13 ID:sfZuEu2V
２時間前に食事してるみたいだし
偏りのある食事でなければ塩分は大丈夫なんじゃない？
平均的な現代人は塩分取りすぎ

320：2009/09/20(日) 13:22:00 ID:2V2EM7Rh
>>318
水分補給＝スポーツドリンク摂取
の場合だって多いと思うぞ
ループというほど決まった形でもないと思うんだが

321：2009/09/20(日) 13:26:39 ID:f01oY52+
体調に変化があるなら止めて様子見るのが吉だな。
インフルも流行っているし。

322：2009/09/20(日) 13:50:57 ID:JQIAC7Qf
体が重いと思ったら風邪のひきはじめだったよ
夜中ガタガタしはじめてから気付いたw

323：2009/09/20(日) 15:01:15 ID:8fXbsKD4
>>319
２時間前の食事じゃ、食事内容にもよるけど塩分をきちんととってないと意味がないし。
>>320
本人が出てきてないだろ。
勝手にスポーツドリンク飲んでたってことにすんな。
だいたい、こういう人は水分しっかり取ってましたって言ってもただの水だよ。
水も体重が増えるとか言ってしっかりとってましたって言っても実際あんまり取ってないよ。せいぜい２００ｍｌくらいだろ。



324：2009/09/20(日) 15:40:58 ID:yGNFqCIJ
>>323
本人が出てきてないだろ。
勝手にただの水２００ｍｌくらい飲んでたってことにすんな。

325：2009/09/20(日) 15:53:31 ID:1ayqJ+2k
本当年取ると自分が見えないねー

326：2009/09/20(日) 15:54:04 ID:XfLWuPd8
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

327：2009/09/20(日) 16:41:54 ID:8fXbsKD4
>>324
いちいち代弁に出てくるなって。荒れるだろうよ。
だいたい、水飲んでましたっていうのは塩分なんかとってないんだよ。
いちいち代弁すんな、糞馬鹿が！


328：2009/09/20(日) 16:43:00 ID:8fXbsKD4
>>285
おい！出て来い！
ちゃんと塩分とってたかとってなかったか書けよ！このヘタレ！！


329：2009/09/20(日) 16:48:35 ID:nWsD5OYh
>>285が図星で塩分補給してなかったのが当たってたんで
荒らしてるんだろうよ。
この馬鹿、水だけ飲んでればいいって思ってるんだろ


330：2009/09/20(日) 16:50:14 ID:qyljYBs4
脳の塩分が足らなくて頭おかしくなってる奴がいるな。


331：2009/09/20(日) 17:25:05 ID:YkMl8Zf5
あ

332：2009/09/20(日) 17:28:05 ID:B+eKsrF1
いちいち突っ掛かる人が現れるのは
スレ毎の定例行事です

333：2009/09/20(日) 17:51:03 ID:yHe3FMuj
２年半かけて、84kgから64kgまで減量した。
１回50分を平均週4回。食事制限は、食べたいものの中からカロリーの低いものを選ぶ。
順調に痩せて、みんなにも誉められていい気になって、このまま目標まで…と思ったが64kgからピクリとも動かず。
それでも続けたけど1年たっても変わらなくなった。
次第にやる気が失せて、たまにしかやらなくても変化なし。
やってもやらなくても変わらないならと、忙しいのと暑いのを理由に７月に中止。
やっぱり変化なし。

なんだよ限界だったんだわ。コレ以上痩せられないんだ～なら頑張ってもな～と思って油断してたら
ある日ジーンズがちょっときつい？と思って久しぶりに体重量ったら1.5kgくらい増加！
反省して、またはじめます。また仲間に入れてください。

334：2009/09/20(日) 18:33:35 ID:XvlKjDSG
普通の食事とってて、室内でショコ程度の軽度の運動を30分かそこらするのにわざわざ塩分を別にとってたら逆に塩分取り過ぎじゃない？
真夏でもないし…

食事制限で極端に塩分不足してるならあるかもしれないけど。
心配してるのかもしれないけど>>328はキレすぎｗ

335：2009/09/20(日) 19:07:39 ID:5nmJ9rju
とりあえず>>323が馬鹿に見える件

336：2009/09/20(日) 19:59:36 ID:fp7FY8Gs
うむ、自分の意見が通らないからといって荒らすのは良くない。

337：2009/09/20(日) 20:01:38 ID:sZCzbIno
>>333
2年半も続けたって凄いね。合わせて3年半？尊敬します。

338：2009/09/20(日) 20:03:04 ID:sZCzbIno
ごめんなさい。sage

339：2009/09/20(日) 20:51:41 ID:XfLWuPd8
銀河auショコ開始！

340：2009/09/20(日) 23:46:50 ID:DqOwGCuf
昨日ライブではしゃいだせいか全身が痛い
今日はショコ20分、腹筋15*3、腕立て10*3、自重スクワット20*3で済ませた
先週は前半風邪でほとんど何もできず、週末は遊んでてドカ食いもしたからダイエット的にはNGな週だった
明日から仕切りなおしだ

平日は体調よければ全然毎日でもできるけど、土日等休みの日に遊んだ後にショコるのは結構だるい
休みでも家に引篭もってる日は問題ないんだけど
疲れたから寝るぽ

341：2009/09/21(月) 02:06:21 ID:70QUgGlP
おやすみー

なまけてて今日はショコ1時間しかできなかった
もっと自分に厳しくなりたい

342：2009/09/21(月) 03:44:14 ID:tEm84fuE
だいたい、水分はしっかりとってますっていう奴に限って
塩分も必要だって知らないんだよ。
今度同じような奴が出てきたら思い切り叩いてやるぞ。
こんなもんじゃすまないからな！


343：2009/09/21(月) 03:45:10 ID:tEm84fuE
>>285
塩分とってなかったんだろ！このアフォ！！


344：2009/09/21(月) 03:48:37 ID:XS7ag5y4
>>285
もうショコやるのやめなよ。
いちいち出てきてまた足が踏み出せなくなった。水分しっかりとってるのにとか言われるとうざいし
病院に行ってもう二度とショコやらないほうがいいよ。
だいたい荒れてるのも>>285のせいじゃん。
とっとと具合が悪いなら病院に行ってやめたほうがいい。あんた、ショコがあってないんだよ。



345：2009/09/21(月) 08:27:54 ID:BqaoXUWh
なんか、矛先違うような…ただの煽り？

346：2009/09/21(月) 08:32:15 ID:MBVzFEbE
荒れた元も煽ってるのもそれの相手するのもみんな煽りってことでいいんじゃないのｗ

347：2009/09/21(月) 10:39:37 ID:El3o8A8M
てか>>285が黙ってないで出てくればいい話しだが。
結局、それ以下のレスが図星で逃げたんだろうけど


348：2009/09/21(月) 10:50:06 ID:DfptigfB
>>347
もーいいじゃまいか。具合悪くなったら中断。
毎回なるならここで悠長に相談せず医者池。ってことで。

349：2009/09/21(月) 10:56:49 ID:M77pykfM
ｼｮｺ初めて３ヶ月、159cm44kg→46kgになった･･･
けど、体脂肪率が22→18％になってた!
心なしかジーンズに余裕も出来た気がする。
体脂肪キープして体重を元に戻すぞ！

誤差の範囲かもしれないけれど、ちょっとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がったので報告です。

350：2009/09/21(月) 11:00:05 ID:hWSM9DVx
>>359
十分細いじゃねーか。
せいぜい頑張れば？
ちゃんと体重戻ったら報告しろよ。

351：2009/09/21(月) 11:05:28 ID:M77pykfM
>>360
ありがとうｗｗ

352：2009/09/21(月) 11:06:10 ID:M77pykfM
>>350でした


353：2009/09/21(月) 12:32:55 ID:El3o8A8M
グダグダw

354：2009/09/21(月) 12:33:01 ID:3uUErfUY
へんなのが沸いてるなー
せいぜいがんばれよなんて言えるレベルの痩せてる人なら
この板にくる必要なさそうだけどね

355：2009/09/21(月) 12:56:35 ID:fNZr5dEX
>>354
体型維持という概念がないのかな？
だから痩せてもリバウンドするんだよ

356：2009/09/21(月) 14:05:22 ID:l8TzEPX3
喧嘩すなよおまいらｗ仲良く行こうぜ。

357：2009/09/21(月) 15:11:44 ID:JIusZmzw
ショコ始めて二ヶ月、体脂肪率も体重もサイズもたいして変化がないまま脹ら脛だけが30センチを切ってしまった…
太ももとの差がありすぎてスカートが履けなくなったorz

やり方が悪いのかな、それとも足から痩せていくもんなの？

358：2009/09/21(月) 16:40:02 ID:eE36YHOo
私も太ももだけ肉が落ちずに膝から下が細くなって
変な痩せ方して凄い困ってる…　やり方悪いのかな？

359：2009/09/21(月) 17:58:17 ID:3uUErfUY
>>355
だったら無駄に煽らず書き込まず
もくもくとショコして体型維持につとめればいいだけ

360：2009/09/21(月) 18:51:20 ID:gaZItzWU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
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361：2009/09/21(月) 19:04:11 ID:RYI9L9qf
>>359
ストイックじゃないと駄目なのかい？くだらない

それよか>>349-352をもう一度読み直せな。
その上で>>354が的確なレスだったか考えてみろ。

お前さんが見当違いなレスしてるのが分かった？
それでも分かんなきゃマズ糖分取れ。

362：2009/09/21(月) 19:43:42 ID:a/k/TiCR
>>361
ゴメン・・・359じゃないけど全然わかんない・・・
なんでせいぜいガンバレって言う人が痩せてるって決めつけられるのかから説明してくれないか

363：2009/09/21(月) 20:32:20 ID:BD6YdBZr
そもそも自分は350が煽りには見えないけど。
せいぜいツンデレだよ。

364：2009/09/21(月) 20:33:31 ID:+Fzf+GV5
銀河英雄伝説ショコ開始！

365：2009/09/21(月) 20:38:04 ID:8ES+y3ST
足痩せを期待するなら低い台と高い台どちらがいいですか？

366：2009/09/21(月) 20:48:24 ID:+ej/86VS
低い台(続けられるほう、食事制限もな)
心配せんでも下腹、顎、太もも等は、標準体重をさらにつきぬけたら目に見えてガリガリになるよ。
(ここからがつらい!女性は頑張れよ!ちなみにおれは男で元170/48)



367：2009/09/21(月) 21:09:39 ID:hSPc0oFL
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ


　 　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O


368：2009/09/21(月) 21:49:29 ID:gaZItzWU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

369：2009/09/21(月) 21:56:25 ID:+Fzf+GV5
クルンテープちゃん萌えええええええええええええええええ！









370：2009/09/21(月) 22:20:59 ID:OdQ5GwKq
>>362
361じゃないけど、
応援する本人ががやせてなきゃ、相手に偉そうに言える権利は無い
って事じゃね？

371：2009/09/21(月) 22:42:21 ID:F9ygpcLA
ストレッチさぼってたら酷い目にあった。足腰痛すぎて泣きそうだった。
ちゃんとストレッチしよう…

372：2009/09/21(月) 23:18:59 ID:VazkFm+h
3日ぶりぐらいに40分やったらえらい疲れた
年じゃのう(´･ω･`)でもがんばるー(ﾟ∀ﾟ)

373：2009/09/21(月) 23:31:55 ID:vHyVuVrI
今日ドンキにバイブロデラックスってやつ売ってたんだけどあれって効く？
ベルトみたいなのを巻いて振動で脂肪を燃焼って書いてたんだけど
俺お腹がビール腹なんだけどやってみる価値ありかな

374：2009/09/21(月) 23:42:47 ID:NfTPfoLG
あれは全く効かない。
少なくとも買った知り合い全員変化無し。
食生活見直して軽く筋トレすればいいと思うよ。

375：2009/09/22(火) 00:07:47 ID:gu0Pisrn
振動で痩せるかよ
土方のアスファルとガガッッってやる人死んじゃうよ
ビール腹はまず食事制限だろ

376：2009/09/22(火) 01:55:33 ID:9iZ6fL/f
クロスウォーカー履いてやったら効果増すだろうかね。
女子ならスタイルウォークか。
ウォーキング用でジョギング等には特別効果ないって書いてあるけど、
ショコは一応歩く動作だと思うし。

377：2009/09/22(火) 02:41:29 ID:iMWu6Nt5
>>376
二ヶ月で14落とした俺が意味内って言ったら、あんた信じるのかね？
vaamと一緒で、そのへんは所詮気休め。続ける事が大事。

378：2009/09/22(火) 03:57:35 ID:oPWJSERL
2ヶ月で14って危なくね？やつれそう

160分終了！


379：2009/09/22(火) 04:23:40 ID:iMWu6Nt5
おつかれっ！160分ｗｗやたらタフだな！俺には無理だ。

デブでまったく運動してなかった時にくらべたら、ショコと筋トレでうまれかわったよ。
ほほはこけてるが、やつれてはないよ。ぴんぴんです。


380：2009/09/22(火) 08:29:55 ID:0TkmCryU
(′･ω･)y-'~~~ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




381：2009/09/22(火) 11:32:11 ID:PFwd8d90
今日は寝坊したのでウォーキングの代わりにショコ！
そんなわけで三浦大知くんのライブDVD見ながら1時間終了。
最後まで見ながらやりたかったけど、
膝の裏側が痛くなって足が上がらなくなった…
続き見ながらストレッチします(´・ω・`)

382：2009/09/22(火) 11:52:39 ID:O1puP05x
100分超えてやってる人は何㎝くらいの台でやってるんだろう？
14㎝くらいで最長80分しかやったことない
まだやり始めたばかりで筋肉も体力も全然無いんだけど
続けてればいつかそんなにできるようになるのかな…

383：2009/09/22(火) 12:41:03 ID:oPWJSERL
続けてれば出来るようになるよー
ヒキって運動してなくって筋肉と脂肪の境目も
わからないような脚だったけし
3ヶ月前はもっと低い台で20分位でバテてたけど
今は12センチ位の雑誌積んでアニメみながら3時間位できるようになった。
最近物足りなくなったので3センチ位増やそうと思ってる

あとゆるい食事制限と
気持ち疲れる程度の筋トレしてます


384：2009/09/22(火) 12:46:28 ID:JEoCz57A
>>382
私は7cm・昨日は120分。毎日じゃないけど60分以上はするようにしてる。
長くショコしてるけど体力がついた実感はないな
今でも階段登りきるとキツイし。元々基礎体力が無いからかもしれない。
でもショコは負荷がそんなにある運動じゃないよね？筋肉はうっすらついてます。

385：2009/09/22(火) 15:02:54 ID:3vwyhMOb
ショコ77分終了。
ストレッチ中にちょっと無理してむきゃーっってなったけど、大事には至らなくてよかった。
みんなもストレッチとか無理しないでね。

386：2009/09/22(火) 15:10:35 ID:kUuaT3lV
これって鬱病にも効果あるかな？
鬱病って言っても非定型のほうの鬱病なんだけど。


387：2009/09/22(火) 15:14:46 ID:Otl8kBko
医者に聞けよ

388：2009/09/22(火) 17:10:03 ID:MLMZ05ZZ
>>386
ショコに限らず体動かすことは鬱病にとっていいと思うよ
ちょっと気分軽くなるし

389：2009/09/22(火) 17:23:36 ID:FrzwHTr+
７ｃｍなんてその場で足踏みしてるのと変わらない

390：2009/09/22(火) 17:38:22 ID:kUuaT3lV
>>388
医者からすすめられました。踏み台昇降とかどうだろうということで。
外歩いたほうがいいと言われたんですがこんななんでちょっとといったところ
家でできる運動もあるっていうことで。

391：2009/09/22(火) 17:41:53 ID:jsFy/WrZ
>>386
以前、鬱病だという人がショコやると症状が良くなったり、
調子がいいと書き込んでる人を数人みたよ

392：2009/09/22(火) 17:47:16 ID:GXN7AE9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

393：2009/09/22(火) 18:17:42 ID:fMftOzjU
>>386
私は欝で、抗うつ剤の副作用で太りました。
165ｾﾝﾁ53ｷﾛ→65ｷﾛ。

病院でヨガがいいと言われたけど、ヨガ教室にも行く気力がないし、興味もなかったので、ウォーキングとショコやり始めました。

その日の気分で、「やりたいものをやりたいだけ」というのが重要らしくて、絶対に○分やる！やらなきゃいけない！と決めちゃいけないみたい。
あくまでも気分次第で20分だったり、細かく休憩入れて60分だったり。

まだやり始めたばかりだから痩せてはいないけど、気分爽快になるよ！
ヒキでも室内でできるし、テレビ見ながらできるからオススメ。

1年で10ｷﾛ減が目標だよ。


394：2009/09/22(火) 18:53:16 ID:0TkmCryU
(′･ω･`)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

395：2009/09/22(火) 19:07:21 ID:oGjIKvtR
>>389
7cmのその場足踏みでも-10kg痩せたよ
モデル体重の壁は高いけど
あとちょぃなんだけどな。これがなかなか難しい。

396：2009/09/22(火) 20:11:09 ID:GXN7AE9P
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

397：2009/09/22(火) 20:20:50 ID:MLMZ05ZZ
>>395
それは太ってたからだよ
肉が落ちたあとに7センチの台じゃもうそれ以上痩せない

398：2009/09/22(火) 20:25:30 ID:0TkmCryU
>>396

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)


399：2009/09/22(火) 20:50:12 ID:/ydpF6mC
>>386
こういうのって人それぞれという前提でだけどね。私はほんの少し活動的になったかな。
しばらく継続してたらやってる最中は集中して変なこと考えないし、
最近は軽い筋トレも始めたら、終了時に達成感あったり心地よい疲労感があって良く眠れてる。

400：2009/09/22(火) 20:57:42 ID:0TkmCryU
(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





401：2009/09/22(火) 23:24:20 ID:9vCgpHeW
とりあえず１ヵ月経ったので

●年齢・性別：25歳　男
●期間：1ヶ月
●身長：172cm
●体重の変化：66.7→65.8kg
●体脂肪率の変化：23.2→21.7％
●サイズの変化：とくに変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ

食事制限は特になし。体重はあまり減らさず、体脂肪は15％まで落とすのが目標


402：2009/09/22(火) 23:36:05 ID:2clwkMon
短パン

403：2009/09/23(水) 00:21:29 ID:1G49KalA
一昨日から20分から30分くらい踏み台昇降運動と腹筋を始めた。
踏み台昇降運動、意外と汗をかく事に驚いた。
ﾓﾁ上がったｗｗｗ頑張ろう！

404：2009/09/23(水) 01:05:24 ID:W/V1K+o2
>>397
え？そうなの？あと1.5kg減らすのはイケると思ったんだけど
でも台高くするのは脚が太くなりそうで嫌だし食事制限もしたくないしなぁ
まぁ地道に頑張ってみるよw

405：2009/09/23(水) 01:07:13 ID:qPoSqXYd
>>404
まあもし本当に足踏みと変わらなかったとしても
足踏みだって効果があるんだから当然7cmのショコでも効果あるよ
がんばって

406：2009/09/23(水) 02:39:52 ID:h1q1zpJq
みなさんレスありがとうございます。
鬱病にいいみたいなんでやる気がでました。外ぼそぼそ歩いてたらもっとダイエットには
手ふらないととよく言われることがあり、鬱病のリハビリでというたびにへんな顔されるのが嫌で
歩くのが億劫になってたので、ちょっと家でやってみます。

407：2009/09/23(水) 05:52:33 ID:E42yCq+x
これを見ながらだとモチ上がるっていう映画、ドラマありますか？
垢抜けない主人公が綺麗になるストーリーとか、
デブ女が散々罵られるシーンがあったりとか。

プラダを着た悪魔は見ました。

408：2009/09/23(水) 05:59:49 ID:nNNKNS5q
>>406
人に聞かれて、鬱病のリハビリの事を馬鹿正直に答えなくても
『健康を考えて』とか『ダイエット目的で』とか適当に答えとけばいいよ。
多分、貴方が鬱になった原因のひとつに、生真面目すぎるって事も関係あると思うし、
いい意味で大雑把さ、いいかげんさを身に付けるのもいいかとおもうよ。


409：2009/09/23(水) 08:34:50 ID:og5jDS/k
一日経っちゃったけど382です
答えてくれた方ありがとう
元々12㎝の木の台に雑誌重ねて14㎝にしやってたけど12㎝に戻してみて
80分以上目指してみる。
筋力は筋トレでつけるとして持久力をつけられるように頑張ります。

410：2009/09/23(水) 11:19:11 ID:ndXoTIs0
>>407
ヘアスプレー
アグリー･ベティ

411：2009/09/23(水) 12:21:12 ID:Ihr3AoWS
最近はショコ＋で色々な運動をしてる、これが結構楽しい。
180度開脚前屈を目指してストレッチしたり、ダンベルでウェイトトレーニングしたり、
座禅を組んだり、アイソメトリクス運動を取り入れたり、
なんていうか楽しいので次は何しようか考えるのもまた楽しい。
ショコだけの頃より身体がいい感じに締まってきたのも嬉しい。

412：2009/09/23(水) 12:35:38 ID:TbGeJip0
ストレッチ気持ちいいよね
180度開脚凄いね。私ももっと開けるようになりたいけど全然進歩しない。
あれは無理やりでも開かないとダメなのかな？開脚マシーン欲しいけど高いから買えない。

413：2009/09/23(水) 13:13:26 ID:Ihr3AoWS
>>412
いやいや出来る訳じゃないんです、目指しているｗという事です。
いまはストレッチをやり始めて間もないのでぶっちゃけると
90度が限界ですｗ器具や根性なんかなくても続けていれば出来るようになるらしいので、
無理せずに続けて行こうと思います。それにやっぱり気持ち良いでうよねｗ
ストレッチやってると身体が軽い感じがするからショコも一層楽しくなります。
お互い無理せずやりましょう。

414：2009/09/23(水) 13:50:03 ID:bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
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　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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415：2009/09/23(水) 16:54:43 ID:Jy9WhJCC
のど乾いたから途中で水飲んだら気持ち悪くなった

ショコしたらジョギングで痛めた膝が治った！

416：2009/09/23(水) 17:13:44 ID:bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
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　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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417：2009/09/23(水) 17:45:55 ID:bmqzrpQy
途中で水分補給したらしんどくて続かない

418：2009/09/23(水) 17:56:53 ID:6bNzITfo
がぶ飲みでもしない限りしんどくはならないような
自分は途中からだらけ気味で重くなり始めた足が
水分補給後は逆に軽くなって動きに締まりが出るかな

今日は朝１時間やったから今から30分だけ頑張るぞ

419：2009/09/23(水) 17:59:13 ID:eKorGl2k
又割りスクワットしながら水分補給してる
ショコ再開するとき足が軽くなってるよ

420：2009/09/23(水) 18:08:42 ID:Rb01T3aj
最近はつべでANTM(アメリカのモデルオーディション番組)見ながらショコってる
何言ってるかあやふやだけど、ほとんどの参加者スタイル良いのでモチ上がりまくりんぐWW
最初はテンソン下がった、女同士の争いにも面白さを見いだしたし、
シリーズ最新作もファイナルまで見るよ

421：2009/09/23(水) 18:26:35 ID:eKorGl2k
>>420
チラ見してきたら面白い！ありがと。暫くコレでショコる。

422：2009/09/23(水) 18:33:08 ID:d9e7Lbwu
ｼｮｺ始めて1ヶ月経ちます。

毎日30分欠かさずやってたのに、ついに今日ｲﾝﾌﾙにかかってしまいました。

せめて10分だけでもやろうと思ってるけど、10分じゃ意味ないですか？

423：2009/09/23(水) 18:42:20 ID:Yv1Q5Flo
>>422
気持ちは分かるが無理すんな。


424：2009/09/23(水) 18:47:51 ID:4rvVQLbG
>>422
ゆっくり休んで早く治して再開しなさいな

425：2009/09/23(水) 19:04:08 ID:gCxj+6Rz
>422
いいから休めバカチンが

426：2009/09/23(水) 19:14:42 ID:28BGCJxi
>>422
安静にしておきな
インフルで亡くなっている人もいるんだよ

427：2009/09/23(水) 19:53:42 ID:B8j2RXse
おまえら優しいなｗ

428：2009/09/23(水) 20:53:10 ID:6gHqzBpY
何年かぶりに、体重が増えてしまい、このスレに戻って来たのですが、
昔より皆さんのレベルが上がっているような気がします。。。
120分の方とかもいるんですね。
モチが上がりました。

429：2009/09/23(水) 21:06:22 ID:qPoSqXYd
まあ持久力が必要とされる有酸素運動ばかりやると
脂肪を貯めやすい体になるという話もある
何か強迫観念のようなもので毎日毎日やってる人も
一日二日でどうにかなるもんでもないんだし
ほどほどにがんばるのが一番だね

430：2009/09/23(水) 21:34:45 ID:UBzo5+qg
「クルンテープ製作所」

釧路のハンドメイド家具と言えばこれでしょう、やはり。


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

431：2009/09/23(水) 21:37:26 ID:d9e7Lbwu

>>423
>>424
>>425
>>426

みんなありがとう(;_;)

432：2009/09/23(水) 21:38:40 ID:xvah/Adw
クルンテープは氏ね

433：2009/09/23(水) 21:52:48 ID:bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


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434：2009/09/23(水) 22:15:50 ID:+MFsAL60
90分終了
明日仕事、その後6連休で旅行に行ってきま！

435：2009/09/23(水) 23:18:52 ID:bzlP7KB4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


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436：2009/09/24(木) 00:22:51 ID:rfmbWFkk
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 40歳　男
●期間： 6月中旬から
●身長： 170cm
●体重の変化： 98kgから82kg
●体脂肪率の変化： 30％くらいから20％
●サイズの変化：
●昇降頻度： 毎日（風邪ひいたとき3日サボりました）
●昇降時間： 1時間から2時間
●台の高さ： 18cm（1kgのダンベルもってやってます）
●昇降以外にやっていたこと： 最近の2週間、筋トレを週2日はじめたら、
体重は全く落ちずに、体脂肪ががんがん減っています。
（１０ｋｇのダンベル２つ）

食事も結構制限していますが、時々焼肉や中華も食べてます。
夕飯はプロテインと野菜ジュースとサプリのみ。時々果物。

ショコ中は5.1チャンネルでガンガン音楽をかけるか、映画鑑賞です。
部屋は真っ暗にしてナチュラルハイに持っていくと、何分でもいけます。

ジーパンが３６インチから３３インチになってめちゃくちゃうれしいです。

最初の３ヶ月は5kgづつ減っていたので、最近は月2kg減らすのを目標に、
筋肉作りに励んでいます。
ちなみに皮は思ったほどたるみませんでした。

目標の70kgまでまだまだ長いですががんばります。


437：2009/09/24(木) 00:34:29 ID:Hk/3h0Pl
>436
16kg！
おめ！！モチあがりました。

438：2009/09/24(木) 01:05:08 ID:Nmau61Tm
21才♀　154cm43kg(4月の健康診断時)
1ヵ月経過、膝の肉が薄くなって触ると骨がゴツゴツする
体重計が無いので体重の変化は分らないけど明らかに体が軽くなった！


内腿を引き締めたい場合は高くした方が良いのでしょうか？
今17cmですが太腿は大して変わらず…

439：2009/09/24(木) 07:01:42 ID:hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


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440：2009/09/24(木) 11:55:28 ID:9IqSZgKU
しょこって痩せる？

朝晩寒くてウォーキング辛くなってきたんで代わりになるかな？

170cm/85kg雄

441：2009/09/24(木) 12:21:53 ID:aYfyWrtR
まじめにやればウォーキングよりいいぐらい

442：2009/09/24(木) 12:49:55 ID:3J17qJ+V
まず食生活を見直したほうがよい

443：2009/09/24(木) 13:45:44 ID:9IqSZgKU
>>441
そうかありがと。
冬はジム行かなきゃならんかと覚悟してたわ。
10月からしょこるぜ。

>>442
もちろんやってますよ。
ちなみに３月の時点からウォーキング始めました。
ダイエット開始時170cm/105kgな激デブでした。

444：2009/09/24(木) 15:26:11 ID:hgWYcnC4
ショコ78分＆その後のストレッチ60分終了。
なんかショコ後の部屋は暖かくなってる気がする…暖房いらず？

445：2009/09/24(木) 15:40:29 ID:8Yuvl6H+
今までマガジン２冊をガムテープでぐるぐるにしてショコしてたけど、今日から３冊にした。私的にかなりきつい…１冊でこんなに変わるとは思わなかった。身長が低いからかな。まぁこのまま続けてみよ

446：2009/09/24(木) 16:32:41 ID:7Z7gX8Vy
ステッパーとどっちがいいかな？

447：2009/09/24(木) 16:37:04 ID:udUiNfWH
まずは昇降やってみて気に入らなかったらステッパー買ってみたらどうか

448：2009/09/24(木) 17:44:55 ID:qSkWbi+I
ショコでヒップアップはしますか？

449：2009/09/24(木) 17:48:17 ID:udUiNfWH
>>448
>>1

450：2009/09/24(木) 18:21:08 ID:qNFgE6a0
どこの板も読まない
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
読めない輩がｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！増えた！

451：2009/09/24(木) 19:13:38 ID:DGUZQl5R
久しぶりに10分だけしたら翌日猛烈な筋肉痛
クールダウンしっかりしたのに(ノд<。)゜。
これをかれこれ5回くらい繰り返してるよ…

452：2009/09/24(木) 20:59:50 ID:udj+ebQD
あ

453：2009/09/24(木) 23:27:23 ID:hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

454：2009/09/24(木) 23:41:14 ID:hJPj3qKX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

455：2009/09/24(木) 23:54:20 ID:CICI+DJG
何で踏み台なのに上下運動じゃなくくるくる回転運動なんだろうか

456：2009/09/25(金) 03:00:45 ID:gKLkwE9W
>>453
>>454

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

457：2009/09/25(金) 03:28:27 ID:yLHGyMAg
>>455
釣り乙

458：2009/09/25(金) 07:35:18 ID:ghEVve5q
クルクルテープってことはクルクルっとガムテープで台を固定する事じゃないかな

459：2009/09/25(金) 08:45:20 ID:Try8bKoS
クルクルテープじゃないじゃんｗ

460：2009/09/25(金) 09:03:16 ID:EdkReq3F
&#931;(゜&#8711;゜;)!! おーなるほど　
毎回踏み台を作成してるAAなのか

なっとくしたぜー

461：2009/09/25(金) 09:46:53 ID:K14j1t4+
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・17性別：女
●期間：２ヶ月
●身長：149センチ
●体重の変化：46→43キロ
●体脂肪率の変化：34→31パーセント
●サイズの変化：スキニーのウエストサイズが64から61になりました、来月もう一回り小さいのを買う予定
●昇降頻度：出来るだけ毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：15センチ弱
●昇降以外にやっていたこと：間食しないように心がけてました


いつもどんなダイエットしても２ヶ月目位で飽きがきて挫折してたんだが今度こそはと気合い入れてもう１ヶ月は頑張ってみる

462：2009/09/25(金) 10:21:04 ID:yBS4rA/k
ｼｮｺり始めて10日目。
１時間やっててるんだけど、さすがに１時間ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるのは辛くて、
途中から手ぶらにするんだけどそれはそれで手持ち無沙汰。
何かいい方法ありますか？



463：2009/09/25(金) 11:03:36 ID:aEu4kmJy
>>462
ラジオ体操の深呼吸の動きみたいに大きく動かすとか
普通に前後に大きく振るだけでも違うと思うな

いわゆる三角昇降を混ぜつつやってるんだけど
最後の一歩を後ろに大きく踏み出すようにしたら
ふとももに効いてきた気がする
ふとももって、くびれがあるもんなんだね
裏もものセルライトみたいのも減ってきた！

464：2009/09/25(金) 12:52:21 ID:M8ZSUr4g
ショコ頑張っても40分が限界で、普段は30分くらいだけど
それでも4ヶ月頑張ったら55→48.5になった！
最近落ちるペース遅くなってるけど、ショコを信じて頑張る！

465：2009/09/25(金) 13:08:38 ID:JwCfWRRU
３０まではなんにもダイエットやらないのに４０ｋｇ代だったのに、３０過ぎてから年に
３，４ｋｇずつ太るようになってしまった。特に食事量は増えてないのにとかなりショックで
さらに食事量を減らして１日１回の食事にしたいのにやせない。
運動はどうにもやる気が出ず。ショコ、ステッパー、始めると家の人がうるさいと文句を言われ挫折。
もうこのまま何キロになってしまうんだと怖くて６３ｋｇになったときに
これじゃやばいだろうと食事を腹が減ったらすぐに食べるようにしたところ（だいたい１日３回くらい）
今のところ６０ｋｇ前後で停滞してる。
運動は続かず、食事のみのダイエットしか結局続かないんだよな・・・

466：2009/09/25(金) 13:14:56 ID:3ds7f8PG
>>465
スレ違いですよ
または　つチラシの裏

467：2009/09/25(金) 13:24:49 ID:yBS4rA/k
>>463
手ぶらでも腕振った方がいいんだね。
でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ち→なしで腕振りすると軽すぎて変な感じ。

>>464
やっぱ継続が大事だね。
始めて10日、１日100～200gくらいは確かにちゃんと減ってはいるんだけど、
ちょっと食べたら戻っちゃうんじゃないかと思うような微妙な減り具合に、
ちょっとﾓﾁ下がり気味だったので、とにかく続けてみなきゃと思えた。
ありがとう。



468：2009/09/25(金) 14:25:28 ID:MHS/jFsf
>>464
すごいね。３０分のショコだけで？

469：2009/09/25(金) 16:49:00 ID:KRIbGoAO
>>464
モチベ上がった！ありがとう


ということで40分終了！

470：2009/09/25(金) 17:35:52 ID:Siw2l0W3
今日もやったぜ踏み台昇降。
78分＆ストレッチ終了。身体よ美しくそして柔らかくなれ～～～～

471：2009/09/25(金) 18:53:10 ID:v6UGHosH
ここ見て始めようと思ったけど、踏み台にできるものがないorz
こないだの雑誌の山、置いとけばよかった～

472：2009/09/25(金) 19:14:45 ID:Q8SgIHpm
無料で置いてあるニッセンは使える

473：2009/09/25(金) 19:18:43 ID:XEhCOAb7
>>471
いっそのこと踏み台を買ってやるのもいいと思うよ
↓これとか
http://item.rakuten.co.jp/kinokuni/mokou04/

自分は机の下においてあったこれみたいな踏み台をショコに使ってるけど結構よいかんじ

474：2009/09/25(金) 19:51:14 ID:KLCrPZPi
>>472
毎日一冊づつもらってきて積み重ねるんですね。

475：2009/09/25(金) 20:33:12 ID:v6UGHosH
ホットペッパーとかニッセンとかもらってきます。

476：2009/09/25(金) 20:43:47 ID:EpQz3Pci
毎日二時間踏み台をして数ヶ月になるんですが、毎日床をドスドス揺らしてて
家が傷まないか心配になってきました
まだまだ痩せなければならないんですが大丈夫ですよね？考えだしたら不安で不安で

477：2009/09/25(金) 21:12:23 ID:jNfw922z
外でやりゃいいんじゃない

478：2009/09/25(金) 21:12:27 ID:JrKoBM7c
心配なら毎日場所かえてやればいい。

479：2009/09/26(土) 00:00:44 ID:HQvR8JOk
>>467
私の場合は体重より先にズボンがゆるくなったから
実はあまり体重は信用してない
水飲んだだけで体重は変わるから、あまり気にしすぎないほうがいいかと
毎日ご飯もりもり食べて、酒も飲んでるけどどうにかなったよ


>>468
運動と意識してるのはショコだけです
あとはオタなのでたまーにハルヒとか踊る程度

480：2009/09/26(土) 01:47:16 ID:T66+1wZ9
クルンテープってタイ料理の店があるな
うまいぞ

481：2009/09/26(土) 02:00:01 ID:rgTpQiqS
ショコ開始
( ＾ω＾)(＾ω＾ )

482：2009/09/26(土) 08:19:47 ID:WaICzOF4
ショコ始めて4日^^
心なしか太ももがスッキリしてきたような？
この調子でがんばる！

483：2009/09/26(土) 09:39:09 ID:yPqN5VgU
うむ

484：2009/09/26(土) 10:33:57 ID:Lx3vHyOe
ショコやるとき、同じ側の脚でばっかりしてても良いのかな？

485：2009/09/26(土) 10:49:20 ID:Kx4kU7EM
40分終了

486：2009/09/26(土) 10:49:39 ID:qWbjd2cH
>>484
良くない。かたよってバランスが悪くなる可能性がある。
△昇降おすすめ。まとめページを参考にやってみるといいと思うよ。

487：2009/09/26(土) 11:49:13 ID:jB3Pqn0L
ちゃんとしたしょこ台買おうかな。

自作台一週間で壊れる。

488：2009/09/26(土) 12:53:13 ID:BVJ/wIRE
はやっｗ
どんなショボ台なのか見たいｗ

489：2009/09/26(土) 14:58:59 ID:Lx3vHyOe
>>486 ですよね。とりあえず10分刻みで左右交代してやってみます。

490：2009/09/26(土) 15:22:56 ID:jB3Pqn0L
>>488
別にしょぼいつもりはないんだけどね。
ダンボールに雑誌詰め込んでるから普通だと思う。
体重が重いのとやり方が悪いのと思われる。
靴底引っ掛けたりしちゃうし
ダンボールの角から裂けて中身バラけたりする。

491：2009/09/26(土) 15:35:19 ID:rgTpQiqS
段ボールに積める意味がわからない
そのままガムテープでぐるぐる巻きにすればいい

492：2009/09/26(土) 16:00:51 ID:T66+1wZ9
雑誌はショック吸収的な意味でも使いやすいがちょっと小さい
ホームセンター行けば高さ15cmくらいの踏み台売ってるからそれ買うのがいいよ
表面硬かったらマット貼ったりすればいいし

493：2009/09/26(土) 16:40:01 ID:jB3Pqn0L
>>491
>>492の通りで小さくて踏み外したりして怖い。

>>492
ちょっと台探してくるわ。高さ調整出来たらいいけど無理だろな。

494：2009/09/26(土) 16:56:43 ID:/6xynj3a
縦だけじゃなくて横にも並べればいいのに

495：2009/09/26(土) 17:02:05 ID:qWbjd2cH
>>493
私が使用している台はコーナンで買いました。素材はパイン材で
説明によると動かない物で100ｋｇまで大丈夫で本来はちょっと高い所の物を取る為に使用する台のようです。
高さ15ｃｍで幅が44ｃｍ奥行きが29ｃｍの物です。
体重がショコ始めた当時90ｋｇありましたが、2日に1回時間は30～100分
で1年間やってきましたが問題無く使用出来てます。現在80ｋｇになりました。
本当に踏み台君はよく頑張ってくれているなと思いますｗ

496：2009/09/26(土) 17:14:06 ID:C+4GPX6E
自分は、100均のファイルボックスに
要らない雑誌をミチミチに詰めて成型し、
ガムテグルグル巻きにしたやつだけど、
2年くらい踏み続けても全然崩れない。

497：2009/09/26(土) 17:55:45 ID:XMQ5daQw
私は弟の週刊少年ジャンプを３つ積み重ねただけの物を使ってる

498：2009/09/26(土) 18:28:46 ID:1I5ZOFVK
高さ30センチに挑戦してみた。かなり筋トレになるね、これはw

499：2009/09/26(土) 19:17:09 ID:rgTpQiqS
>>498
膝壊さないようにね

500：2009/09/26(土) 19:50:08 ID:TYkVevNj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

501：2009/09/26(土) 21:16:03 ID:AGvo4upw
これ飽きてしまった…どんだけ運動嫌いなんだ自分

502：2009/09/26(土) 21:22:48 ID:8FRdVdHu
飽きずに続けられるアドバイスが欲しいならそういえばいいのに
そうでないならもうこのスレこなけりゃいいのに
自虐したって脂肪は取れないのに

ｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ!

503：2009/09/26(土) 21:35:00 ID:3NX2Come
VISAのCMの真似しながら昇降する

504：2009/09/26(土) 21:39:13 ID:TYkVevNj
>>502
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

505：2009/09/26(土) 22:03:38 ID:uZwiBa1v
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

506：2009/09/26(土) 23:13:12 ID:c/VgScxB
二番煎じウゼーよ

507：2009/09/26(土) 23:18:43 ID:SVRFCHm3
ライブDVD見ながらやるとテンション上がっていいんだけど、たまに歌に乗ってしまって普通に踊ってしまう
まぁ運動にはなってるからいいけど

508：2009/09/26(土) 23:32:56 ID:jB3Pqn0L
>>507
気をつけろ。
テンション上がりすぎて台踏み外して思いっきりすっころぶぞ。

体験談だから間違いない。

509：2009/09/26(土) 23:57:38 ID:TYkVevNj
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
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　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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510：2009/09/26(土) 23:58:16 ID:452SKw/f
「ﾃｰﾌﾟ」が本物で「ﾃﾞｰﾌﾞ」が偽者か？

511：2009/09/27(日) 00:29:41 ID:d1eZR6e6
久しぶりにショコ中
一年半前に13kg落としたけど最近生活変わって３kg増量
また続けられるといいな

512：2009/09/27(日) 01:15:13 ID:DT689q1B
>>507
安室の新作ライブDVDでやってるけどアップテンポが多いから心拍数が早く上がってくれるｗ

513：2009/09/27(日) 13:48:46 ID:gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
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514：2009/09/27(日) 15:37:22 ID:zBgVsAH+
ショコ78分＆柔軟終了。
ショコタイマーの回数が増えていくのが嬉しい今日この頃。

515：2009/09/27(日) 15:44:45 ID:gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
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　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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516：2009/09/27(日) 17:00:45 ID:KD+LnBvD
荒らすなAA厨

517：2009/09/27(日) 17:34:07 ID:6JfnVEDh
久しぶりにやったら20分でダウンした
ショコやった後猛烈に眠くなる…

518：2009/09/27(日) 19:35:05 ID:iJYlyWPu
１時間終了～
(′･(ｴ)･`)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





519：2009/09/27(日) 21:46:34 ID:FzrRcfN7
クルンテープ増えすぎてうざい…

520：2009/09/27(日) 21:53:20 ID:nd5yA9PD
キチガイ行為もひたすら続けられれば定着しちゃうんだな

521：2009/09/27(日) 22:14:38 ID:vXbfauan
空気読まずにモチ上げに報告します

●年齢・17
●性別：女
●期間：6月の終わり～今日まで
●身長：159センチ
●体重の変化：56→49キロ
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：
●昇降頻度：ほとんど毎日。でもたまにサボってた
●昇降時間：40分～1時間
食べ過ぎた時は2時間とか
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝まではしっかり食べる食事制限。
お菓子もほぼ毎日食べてた

サイズは痩せる前にはかってないから確実には分からないけど、前履いてたズボンがブカブカ。
そして買ったはいいけど入らなかった服がすっぽり入りました！
生理も毎月乱れず来てくれるし、無理はしてないです。

でも家族からは「どこが49キロ？」と言われショックで仕方ないですｗ
毎日顔あわせてるとこんなもんでしょうか。

とりあえずこの調子で年内に45キロ目指します！

522：2009/09/27(日) 22:50:00 ID:gnn7anrZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃﾞｰﾌﾞ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

523：2009/09/27(日) 23:06:01 ID:Vr2m9Cg4
通報するぞ

524：2009/09/27(日) 23:14:13 ID:4vVKWO9p
>>521
目標まであと少しがんばれ。
筋トレも導入したら引き締まって見えると思うよ。

525：2009/09/28(月) 00:40:21 ID:cncyQc56
タンパン

526：2009/09/28(月) 01:42:29 ID:Ysdl0NKU
14㎝から12㎝にしたらはじめて100分以上できた！
疲労感は14㎝で80分と同じくらい。
けど脂肪燃焼にはどっちの方が効果的なんだろうなぁ…

527：2009/09/28(月) 08:37:00 ID:aL/SimaD
>>526
12cmの方が効果あるとおもいます。
長くすればするほど脂肪が燃えるので。キツさではないです^^


528：2009/09/28(月) 08:49:04 ID:G9g+CAe4
負荷をかける（台を高くする）のは筋トレ、
長時間するのは脂肪燃焼

529：2009/09/28(月) 09:06:59 ID:GhRYiakc
>>525へ



530：2009/09/28(月) 09:47:59 ID:mB+M+ylR
>>521
短い期間でずいぶん体重落ちましたね。すごい。おめでとう。
目標までがんばろう！

531：2009/09/28(月) 12:03:52 ID:0cc2mNOw
11cmの台使ってるけど重くて持つのが嫌になる

532：2009/09/28(月) 12:55:45 ID:Ysdl0NKU
>>527
ですよね！
毎日100分目標に続けてみます＾＾

533：2009/09/28(月) 14:07:01 ID:aL/SimaD
踏み台について。
玄関で足乗せたり(?)ちょっと腰掛けたり(?)する台がホームセンターで売ってたのでそれ使ってます。
1500円くらいでした。丈夫で軽いです。
以前はダンボール手作り台使ってたけどボロボロになったので長い目で見ると市販の方が安全でお得かなーと…

534：2009/09/28(月) 14:31:54 ID:sVCGFWqH
今までジャンプを２冊使ってたんだか、慣れてきたので１冊高くしたらものすごい筋肉痛…
13cmしかないのに。なぜだ

535：2009/09/28(月) 17:55:30 ID:8OgYJw4G
一瞬、スキーのジャンプ台を想像してクラクラした。

536：2009/09/28(月) 18:16:15 ID:YPfXMBgm
>>534
自分も。9㎝から12㎝に上げてみたら筋肉痛。
3㎝の偉大さを思い知らされた。

537：2009/09/28(月) 18:31:50 ID:PVStg07K
いつも30センチでやってるけど漫画に熱中していつもは20分のところ40分程度やったら
ちょっと太ももにきたｗ

538：2009/09/28(月) 19:22:19 ID:PYYj3y//
開始から2ヶ月、第一目標の70kg代マークを達成したので報告

●年齢・性別：29・男性
●期間：2ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：86.5→84.0（一ヶ月）→79.1（現在）
●体脂肪率の変化：29.3→28（一ヶ月）→25.2（現在）
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分*2
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前にVAAMパウダー
腹筋50回・スクワット20回・高温反復浴１回を毎日
開始一ヶ月目より筋トレにレッグレイズ*40回を追加
間食は蒟蒻ゼリーのみ、3食は肉を控え菜食中心に
体重・体脂肪率計測は毎日計測して週間平均と前週比を記録


まさかこんな短期間で第一の壁を突破できるとは思わなかった
第2目標の60kg代まで引き続き頑張ります

539：2009/09/28(月) 20:27:14 ID:zYQrvCYT
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

540：2009/09/28(月) 20:30:45 ID:jv80LSr7
これ
http://same.ula.cc/test/r.so/gimpo.2ch.net/pot/1154309354/l10n?guid=ON

541：2009/09/28(月) 21:57:35 ID:kC1VJI8v
今日はショコお休み。
ショコは2日に1回にしてる、適度に休みを入れないと私は足が痛くなるんだよね。
毎日やってる人とか凄いと思う。
みんな怪我とかに気をつけて楽しくショコろう。

542：2009/09/28(月) 23:09:29 ID:yXAPUOEn
>>539
頼むからそれが踏み台とどう関係があるのだけ教えてくれ

543：2009/09/28(月) 23:25:10 ID:w1nwL1b3
クルンテープ貼る奴は氏ね

544：2009/09/28(月) 23:33:55 ID:oWO4WJVz
ＡＡ改変してショコってる最中とかにすればいいんじゃね

雑誌半分に割ったのをプラスして高くしてみた
最初違和感を感じたけどやってるうちに慣れた
筋肉痛もいまのとこないしよかった

545：2009/09/28(月) 23:45:33 ID:zBCxm3Yn
ショコ始めてまだ日は浅いけど腰あたりに筋肉が付いてきた！

でも体が歪んでいるせいか左右で固さに差が…
矯正を先にやるべきなのかな？

546：2009/09/29(火) 00:15:38 ID:SFETpCpd
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはもう何年も前から張り付きっぱなしのメンヘラなのでかまっても無駄です

547：2009/09/29(火) 04:32:41 ID:jzs+gj88
ショコ中AA作ってみた

　 　 (･ω･`)
　 　　| ⊂
　　＿⊂ |
　 ｜　｜`∪
　　￣￣

これに誰かｸﾙﾝのキラキラくっつけてくれないかなぁ…

548：2009/09/29(火) 04:33:39 ID:jzs+gj88
ズレたｗｗ

　 　 (･ω･`)
　 　　| ⊂
　　＿⊂　 |
　 ｜　｜`∪
　　￣￣


549：2009/09/29(火) 07:43:00 ID:qTgAjzHM


..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;）　＜後10分だ、やるぜ、やってみせるぜ俺はやれば出来る子なんだ……
.　　　　ノヽノ |
　　|￣￣|<　<

550：2009/09/29(火) 07:44:26 ID:qTgAjzHM
AAに動きを入れるのは難しいな。
登りながらのAA作成は難度高いなｗ

551：2009/09/29(火) 08:41:26 ID:sIex74Kj
>>549を勝手にお借りして改変＋ｸﾙﾝのｷﾗｷﾗ

..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;） っ
..　　　　ﾉヽ ﾉ| っ
　|￣￣|　|~~|ﾞ

..　　　　 ∧∧
.　　　　 (ﾟДﾟ;）　っ
.　　　 с| 　|ヽ っ
..　　　┌ﾞ　..|
　|￣￣|　~|ﾞ

..　　　　 ∧∧
.*｡+　　 (ﾟ∀ﾟ.）　　+｡*｡
..　+ﾟ* ヽ| 　..|ﾉ 　｡*･
　|￣￣|ﾉωヽ

. ＿[警]
.　　(　 ) ('A`)
.　　(　 )Ｖノ ）
...　　| |　　| |

552：2009/09/29(火) 08:42:35 ID:sIex74Kj
↑台を準備して、登って、解き放って、逮捕

553：2009/09/29(火) 09:10:39 ID:xlcEiEgN
つまんないな

554：2009/09/29(火) 10:32:12 ID:lG1LHlk3
>>549ｶﾜﾕｲ

555：2009/09/29(火) 12:23:05 ID:+KGVqJt8
５５５
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

556：2009/09/29(火) 14:16:48 ID:oYW144x4
>>548
箱にチンコ乗せてるようにしかみえないわ・・・

557：2009/09/29(火) 15:01:16 ID:jzs+gj88

　 　 (･ω･`)
　 　　| ⊂
　　＿⊂ω |
　 ｜　｜`∪
　　￣￣


558：2009/09/29(火) 16:00:09 ID:SFETpCpd
スレチ自重しろ

559：2009/09/29(火) 16:04:19 ID:D3ucX+eL
クルンテープよりまし

560：2009/09/29(火) 16:24:07 ID:vlxhCKBO
無駄なＡＡいらん

561：2009/09/29(火) 17:34:09 ID:YwXPsDlx
30分終了
スクワットしてからやったせいか、いつもより疲れた気がする

562：2009/09/29(火) 18:03:16 ID:cTS4djtW
みなさん、始めてどれくらいから効果を感じましたか？

563：2009/09/29(火) 18:28:39 ID:zBEtP5E4
個人差あると思うけど私はテンプレどおり二週間くらいから

564：2009/09/29(火) 19:50:11 ID:q+VQIbIX
久々にｼｮｺ
花より団子みながら45分終了
飯の前にやるのが自分にはいいな
飯食った後だとだらけてくるから

今後も脚痩せ、ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟを心がけよう
みなさんも怪我にお気を付け下さい

565：2009/09/30(水) 01:24:52 ID:47QAezyf
たんぱん

566：2009/09/30(水) 02:27:31 ID:JiUuslqb
早くやった方がいいの？

567：2009/09/30(水) 06:42:35 ID:6DAd8STx
>>566
>>1

568：2009/09/30(水) 09:05:53 ID:AUak8xat
>>565へ
http://mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg


569：2009/09/30(水) 09:34:50 ID:JrE7r8vc
終わった後～翌日に腰痛くなるのって私だけ？
姿勢には気を付けてるつもりなんだけどなぁ


570：2009/09/30(水) 09:55:20 ID:DwQESejQ
3日後に筋肉痛になります@40代

571：2009/09/30(水) 09:56:02 ID:GhXeTeQs
三日間筋肉痛になります＠20代

572：2009/09/30(水) 10:25:06 ID:RzyF932s
おお。コンビ製！

http://www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html?ref=top_stw2
コンビウェルネス株式会社 商品情報（家庭用フィットネス用品）＞ステップウェル2


573：2009/09/30(水) 11:07:40 ID:ihhXUFTZ
最近サボり気味だわ

574：2009/09/30(水) 13:07:37 ID:3WAMnj/B
専業主婦です。
いつも夜子ども達が寝てから60分前後ｼｮｺしてます。
最近になって朝にもｼｮｺ30～60分し始めました。
でも、昼食後に眠たくなって、我慢できずに昼寝をしてしまうことが
数日続いています。
食後に寝るのって痩せるのに良くないですよね・・・。
朝のｼｮｺをやめて、夜に朝の分もやる方が効果的かな。


575：2009/09/30(水) 13:28:49 ID:6DAd8STx
>>574
ぜひ実行してレポートしてください
よろしく

576：2009/09/30(水) 13:35:01 ID:nTO4/kHC
水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

こっちの方が短時間で効果あるかも

577：2009/09/30(水) 13:46:03 ID:nTO4/kHC
>>574
15分くらいの短時間の昼寝は体もスッキリして効果的だよ

578：2009/09/30(水) 14:18:52 ID:kIVB+Ag1
最近始めました。
体力もあまりなく運動が苦手なので、今は20分ほどしか出来てないのですが、20分だけでも毎日続ければ効果はあるでしょうか？
また続けていれば長い時間出来るようになりますか？

579：2009/09/30(水) 14:30:44 ID:6DAd8STx
>>578
>>1

580：2009/09/30(水) 15:06:40 ID:jkalMYyg
>>579
それくらい教えてやってもよくね？

>>578












>>1



581：2009/09/30(水) 15:15:39 ID:6HqxpqdW


★★誰でもヤれる！！！オススメ出会い系サイト★ ★

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582：2009/09/30(水) 15:40:58 ID:JrE7r8vc
>>570-571
レスありがとう。
ショコが自分に合ってないのかと思ったけど、わりと普通の事みたいで安心したよ。
でも腰痛いとあまりやる気出なくて困るｗ

583：2009/09/30(水) 17:37:44 ID:3WAMnj/B
>>574です。
ちょっとくらいなら寝てもいいんですね。
どうしても眠い時は、爆睡しないように15分くらいのｱﾗｰﾑｾｯﾄして、
我慢しないで寝てみます。


584：2009/09/30(水) 19:56:29 ID:BtNL3W8k
ＴＶ番組で昼寝は15分くらいがいいっていってたな。
15分以上寝てしまうと熟睡して寝起きがつらくなるとかなんとか。


585：2009/09/30(水) 21:32:57 ID:BEgNBf2C
たんぱん

586：2009/09/30(水) 21:40:47 ID:X6gJMEeg
>>580
いくらダイエット中でイライラしてるからってひどくね？
>>578











>>1

587：2009/09/30(水) 22:45:51 ID:9HahobUM
>>574-583
昼寝も座ったまま、２０分程度なら問題ないみたいですよ。


588：2009/09/30(水) 23:12:07 ID:/MUW7TG0
ｸﾙｯ!

589：2009/10/01(木) 01:29:07 ID:1QTPEsMM
テスト

590：2009/10/01(木) 02:02:53 ID:KgHk6IAl
まる3か月、1日も休まず30～40分やっててまだ効果が現れないのですが長くかかった方いますか？ 女です。

591：2009/10/01(木) 02:23:34 ID:aiGzCTUD
当たり前だけどある程度の食事管理もしなきゃだめよ

592：2009/10/01(木) 03:25:42 ID:UrIM5hlN
みんな、良く１時間もやれるな
尊敬するわ
毎日１時間だと思うと、やる気が萎んでしまう

593：2009/10/01(木) 06:09:04 ID:zOWGzkg9
>>591
・台が低い
・スピードがのろい
・水分とってない
・ショコやってることに安心して間食しまくり
・体重が変わらないのは脂肪と筋肉が入れ替わってるから

心当たりはありませんか？

>>592
私は毎日朝の20分だけだよ
気が向いたら夜にももう1本やるけど、やる気がなくなるようなプランでやっても
絶対長続きしないから
楽しいと思える範囲でやるべきだと思う

594：2009/10/01(木) 06:16:39 ID:n93PMFTx
前３時間ぐらいやってたことあってそれには自分でも驚いたけど最近は３０分が限界
無理して続けるより疲れたらそこで終わりにしたほうがいいよね

595：2009/10/01(木) 07:21:56 ID:KgHk6IAl
>591 >593

ありがとうございます。食事は常識の範囲だと思いますがたまに間食はしてますね。
台は11センチで白湯をたくさん飲んでます。飽きない程度にもう少しストイックにやってみます。

596：2009/10/01(木) 07:58:54 ID:B7fX4nNk
>>595　もう少しストイックにやってみます。

ストレスがたまらない程度で、、
あと、ショコる前に、>>576さんの水平足踏みで負荷を与えてからやってみれば？
(100回でも200回でも軽い疲労を感じる程度)


597：2009/10/01(木) 08:46:40 ID:KgHk6IAl
>>596
時間もかからず良さそうですね。今日から早速取り入れてみます。

598：2009/10/01(木) 09:00:29 ID:Xr3GGfQf
運動系、何をやっても続かない私(運動だけじゃないか・・・）。
デブぶりを見かねたのか、義母に踏み台昇降運動を勧められた。
で、覗きに来ました。
皆さんの継続的努力にはもう感嘆するばかりです。
昨日その辺に転がっていた２０センチの台で試してみたら
長くやるには足に負担がかかる感じがしました。
で、今日はどこかで１０～１２ぐらいの台を探してみようかと思います。

599：2009/10/01(木) 09:10:47 ID:Nn5Qi3KX
台に長座布団（今のふわふわのものじゃなく昔の堅いもの）を掛けるといいよ


600：2009/10/01(木) 09:42:57 ID:zOWGzkg9
>>598
20センチは上級者用だよｗ
ビギナーは5センチからでもいいくらい
要らない雑誌などを組み合わせてみるといいよ
>>1からのリンクに詳しく載ってる

601：2009/10/01(木) 09:43:36 ID:RyCeK1bi
>>595
よく分からないけど、すでに体重が落ちていてもう下がらないとか？
極端な例だけど、55kgの人の-3kgと45kgの人の-3kgは違うと思う。
引き締めるために腹筋などに負荷をかけてみてはどうでしょうか。

602：2009/10/01(木) 10:25:27 ID:KgHk6IAl
>>601
全く落ちてません。たまに1キロ位は減りますけどね。162センチ57キロです。
ここで教えていただいたことと食事見直しと便秘解消に努めたいと思います。

603：2009/10/01(木) 11:06:41 ID:9UXK2vNN
>>602
食事は1400kcal、台15cmで毎日1時間半やると効果抜群

604：2009/10/01(木) 12:30:57 ID:LGaUFhCr
保守・・・っと

605：2009/10/01(木) 12:38:32 ID:LGaUFhCr
え？？あれっ
・・・何日も更新できてなかっただけですかい・・・・orz

ストレスを食べ物でまぎらわすのはやめよう！
今日から腹八分目。　　普通のことなんだけどね。

606：2009/10/01(木) 13:05:45 ID:KgHk6IAl
>>603
一時間半ですか！！

ビバヒル2本見ながら頑張ってみます。

607：2009/10/01(木) 13:30:19 ID:F0Y0NEWR
スポーツショップで専用台を買ってきました。
１０、１５、２０センチに設定できて３，９８０円。
資金はもらいものの商品券。
ビールの空き箱に新聞を詰めるやり方が経済的だなと思ったんですが、
正直運動を継続できる自信がまったくない。
だから金でもかければオバサン根性で少しは続くのではないかと。
３０分とかでも夢のように遥かに遠い時間だ。


608：2009/10/01(木) 13:58:06 ID:zOWGzkg9
>>607
お昼のワイドショーや、ドラマ1本見ながらどぞ。

609：2009/10/01(木) 13:59:49 ID:3rex9VJJ
>>607
高く壁を作るより、低い壁を登り続ける事が大事
まずは5分から頑張ってみましょ！
ようこそ踏み台昇降の世界へ！

610：2009/10/01(木) 14:15:28 ID:09j0Fcop
好きな音楽を聴きながらだと30分くらいすぐだよ

611：2009/10/01(木) 14:25:45 ID:Ohf+y9ze
アニメ見ながらやってるよー楽しいよー

昨日は半分にわけて3時間やりました
もすこしで４４キロ台に踏み込めそうだからがんばる
４ヶ月、自分でも続くと思わなくてびっくりだよ
すごい飽き性だから


612：2009/10/02(金) 10:56:09 ID:EfDrLc13
鯖復活記念ｶｷｺ

613：2009/10/02(金) 11:01:23 ID:EfDrLc13
よかった～書き込める！！(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)

ｺｺにどれだけ励まされているかを思い知った半日だった。

614：2009/10/02(金) 11:05:54 ID:6g2EYpMw
長い鯖落ちだった

615：2009/10/02(金) 12:11:10 ID:m7yy05l0
http://www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html?ref=top_stw2
プラスチックの台が8200円てｗｗｗ

616：2009/10/02(金) 12:21:17 ID:peI1ihob
手すり1万4000・・・

617：2009/10/02(金) 13:22:27 ID:c5mcHoE8
去年買ったけどでかい以外満足だよ(笑)

618：2009/10/02(金) 14:10:53 ID:r45OSpjq
いつもより早いスピードでショコったら汗だらだら出た
いつも遅すぎたかな…

619：2009/10/02(金) 14:24:05 ID:LROxNj4k
最近寒くなってきたから
ショコしてすぐ服きないとすごい冷える
だからすぐ重ね着したいけどショコ中に汗かいてる肌がかわくまでは、と変なガマンしてしまう
一日にまとめてじゃなくて分けてやってるから洗濯物増やしたくないんだよね

620：2009/10/02(金) 16:01:29 ID:yhtT1rXe
ジャンプ３冊きつい…２冊から３冊にして１週間だけど、まだ慣れないし１時間も続かない。こういう時はそれでも続けていった方がいいですか？それとも２冊にして時間をのばした方がいいですか？

621：2009/10/02(金) 16:08:13 ID:EHLpmppY
個人的には3冊で続けて　多分１週間で慣れます
あと続かない原因が痛くなるって事だったばあい裸足より靴下はいてやると、意外と足の痛みが少なくて続けられます
時計見てやってると時間過ぎるの遅くて続きませんのでTVなどをみながらのながらでやるといいです

622：2009/10/02(金) 17:56:21 ID:do3PpYO1
ジョグでアキレス腱と膝を痛めて
ショコに乗り換えたいんですけど
ショコもやっぱり痛めますかね？
それとジャンプ三冊とかで初めてもいいですか？

623：2009/10/02(金) 18:27:12 ID:peI1ihob
あしのうらがいたい・・・水ぶくれ見たいのできてるし・・・
靴下はいてやったらあまり痛くなかった、脱いだらやっぱり痛いけど
これからは靴下ありでやるのがよさそうだ

624：2009/10/02(金) 19:02:16 ID:G/J3E/q2
デビューして二日目です。
昨日一時間、本日今のところ３０分。
今日は仕事で、ある程度歩いたり階段も登ったので
初心者のうちからへんに無理するのはやめておこうかと思っています。
当地はまだクーラーが必要な気温なので汗だらだらです。
もう、もう、ほんとに皆さんすごい！
自分がどんだけ楽な生活が好きな怠け者かを思い知らされる。


625：2009/10/02(金) 19:34:02 ID:DqY0tlMv
いつも仕事から帰ってくるのが遅くて、ショコに２０分+筋トレ(ダンベル体操)５分～１０分くらいしか出来ないんだけど、それでも効果出ますかね？
本当は皆さんのように、一時間以上やりたいんですけど…

626：2009/10/02(金) 20:56:50 ID:3JwsqWwz
>>625
やった分の成果は出るだろうけど
時間が限られてるなら、エアロんバイクとかステッパーとか
もっと強度の高い運動を選ぶという手もあると思うよ。

627：2009/10/02(金) 22:45:20 ID:EGV1rStk
●年齢・性別：31 男
●期間：四月頭から半年
●身長：169cm
●体重の変化：72→56kg
●体脂肪率の変化：22→15%
●サイズの変化：昔の28のジーンズがスルっと
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：80分前後
●台の高さ：15cm、両手に2kgのダンベルを持ったり持たなかったり
●昇降以外にやっていたこと：間食禁止、腹八分目

半年＆とりあえず一区切り記念。
人生初のダイエットで、半信半疑で始めたけど楽しく続けられました。
減量はもういいけど、時間や頻度を減らしてショコは続けていくつもり。
スレやまとめサイトがいいモチベーションになりました、ありがとうございました。

628：2009/10/02(金) 22:57:45 ID:93Llyfqw
>>627
おめでとう！
私も半年後ｶｷｺ出きるように頑張ります。

629：2009/10/02(金) 23:23:19 ID:agbIL/El
ここ見てるとやっぱり日本人男性って背が低いね

630：2009/10/02(金) 23:28:41 ID:rZz9pd72
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

631：2009/10/03(土) 00:18:56 ID:V1VvCBRH
短パン

632：2009/10/03(土) 06:47:31 ID:5GYM4nzA
>>622
>>1

スレ住人にはあなたの体の事情を判断することはできません

633：2009/10/03(土) 07:58:07 ID:Q8+Al/zn
>>630

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　


634：2009/10/03(土) 08:29:01 ID:UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

635：2009/10/03(土) 11:17:50 ID:8nOJOQ/6
ほぼ毎日ライブDVD見ながら85分やったら、普段お世辞を言わない女友達から「体、締まったね」言われた
体重減らないからモチベーション下がってたけど、またやる気出てきた
ショコ一生やるつもりで頑張ります！

636：2009/10/03(土) 12:02:47 ID:ErGio3lw
>>631へ
http://image.blog.livedoor.jp/heyrong/fe10bb90.jpg


637：2009/10/03(土) 12:11:55 ID:UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

638：2009/10/03(土) 17:12:54 ID:sKX6aoAM
10センチに慣れたから今までの台に雑誌を足して少し高くなるように改造した。
ガムテ巻いてるときに
最初はこの高さでキツかったのになぁとか考えてて気がついたんだが、
自分この自前の不格好なショコ台に愛着がわいてる。

自分にとっては一番のダイエットツールだわ

639：2009/10/03(土) 17:21:57 ID:z5L+OI3X
ジャンプ4冊分の高さでずっと続けてたけど、大体2年近くそれでやってて
だいぶ慣れてきたので、もう一冊分高さ増やしてみようかな
足引っ掛けて転ばないように気をつけないと
ガムテ破れる度に補強くりかえしてきたから相当ボロボロだけど、なんか
愛着わいて来るよね




640：2009/10/03(土) 17:26:23 ID:ErGio3lw
ID:UezNQj92へ
http://mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg

641：2009/10/03(土) 17:40:25 ID:UezNQj92
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



642：2009/10/03(土) 21:36:23 ID:mBNHLdah
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ大杉。
本物以外は自粛しる。
本物も自粛しる。


643：2009/10/03(土) 22:05:59 ID:SmOikuqN
最近始めました
音楽に合わせてやるとDDR感覚で楽しいなコレ

644：2009/10/03(土) 22:45:51 ID:0oxj2jPX
高くしすぎると足太くならない？

645：2009/10/04(日) 01:20:01 ID:0ULaETuX
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



646：2009/10/04(日) 07:21:39 ID:4Aiyad9+
クルンかわいいよクルン

647：2009/10/04(日) 08:43:40 ID:0ULaETuX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

648：2009/10/04(日) 10:48:16 ID:W5JOLtPk
ID:0ULaETuXへ
http://collalix.com/image/col_00000878.jpg

649：2009/10/04(日) 11:02:59 ID:ZM/ukkNL
昨日から少年マガジン三冊で始めたけど
60分辛かったｗ
今日からは30分×2にしてみる

650：2009/10/04(日) 11:45:15 ID:NNzpoJy/
>>643
ショコに飽きたら譜面動画見てドタバタやってるｗ
だいたい難しいのしか流れてないから、ショコとは違う疲れがでるよ。

651：2009/10/04(日) 12:53:44 ID:+is4TMoY
40分終了
夜また頑張るぞ～！

652：2009/10/04(日) 13:50:09 ID:7h5wfgYL
今日約一ヶ月ぶりにショコったら、少し体が活発的になった気がする
これからも気が向いたときに気分転換にやるといいかもしれないな

653：2009/10/04(日) 16:26:05 ID:w1OYagg9
昨日の晩から始めてみた。
なんか左ふくらはぎが筋肉痛っぽい。
普段運動しないからなー

654：2009/10/04(日) 19:04:51 ID:u9YsThNT
ちょっｗ
2週間で4kg太ったｗｗ
ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
今日から出来るから「短期で増えたものは短期で減らす」
今月中に元に戻す！！

655：2009/10/04(日) 19:33:04 ID:MDwlbtgL
>>654
＞ショコ出来なくて栄養取りすぎただけなのに
だから太るんだってばｗ　他に太る理由って何よ？

656：2009/10/04(日) 19:51:16 ID:aQYDGXiH
栄養があるから食べなさいと言われて食べても
一緒にカロリーまでとったら意味ないんだよなーむずかしー


180分終了
全身ベトベトだ

657：2009/10/04(日) 20:01:36 ID:UBy0BTZu
皆さん偉いです！
自分もこのコーヒー飲み終わったらやる。
180分はsgeee、でも目指してみるか（ごくり

658：2009/10/04(日) 21:03:21 ID:0ULaETuX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

659：2009/10/04(日) 21:18:46 ID:fVyJcgSr
15分終了～
徐々に時間延ばしていきます(`・ω・')

660：2009/10/04(日) 21:19:02 ID:W5JOLtPk
ID:0ULaETuXへ
http://collalix.com/image/col_00000542.jpg

661：2009/10/04(日) 21:23:00 ID:1nE7MmKX
久しぶりにお邪魔します。

去年ショコをしていて20kg痩せて、半年したら10kg戻ってしまいました。現在ア
パートで一人暮らしなのですが、自分でもわかるドスドスという騒音が気になっ
ています。

結局のところ隣の人などに響かないために一番良い防音・振グッズは何ですか？
具体的に「コレがイイ」というものがあれば教えてください。

662：2009/10/04(日) 21:26:51 ID:TA5oVKTE
>>661
つ　>>1&過去ログ

663：2009/10/04(日) 22:05:04 ID:jeZuQ/qZ
120分終了～
久しぶりのショコは爽快だ
ちと体が重かったけど

664：2009/10/04(日) 22:15:36 ID:4Aiyad9+
クルンテープちゃん萌ええええええええっ！

665：2009/10/04(日) 23:21:58 ID:JyCl85rb
今日は観光に出かけ５，６キロは歩いたし
何しろ時間がないのでお休み。
明日は仕事だけれど、
せめて３０分は頑張ろう・・今日食べ過ぎちゃったし。

666：2009/10/05(月) 00:03:12 ID:r/lkSkU1
１時間終了～。
今、最高に眠い・・・


667：2009/10/05(月) 00:12:44 ID:SIvpuaAc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

668：2009/10/05(月) 00:30:37 ID:62CG+TGt
30分終わった。

おやすみ

669：2009/10/05(月) 00:52:32 ID:aL3JMaxF
踏台昇降は有酸素運動になりますか？

670：2009/10/05(月) 02:03:33 ID:++40lL1Z
最近やけにスタイルがいい人が多いんだけど何やってるんだろう。
足にひっかけるレギンスにかかとの高めのヒールのサンダル、
ショートデニム系のパンツ、体にフィットしたカットソー肩見せ、半分肩ざっくりと見せ、
髪はロングはだけた感じでちょっと後ろをゆるく止める、
化粧はつけまつげかエクステばっちり、アイメイクがかなりこってる、
正直美人のたぐいだけど神経質で見ないでよみたいにいちいちにらみをひかせる、
もしくはやだーみたいな視線。
カツカツという感じで姿勢がいい。という感じの人を今日だけでも何人か見たわ。
足がめちゃくちゃきれいなんだよ。

671：2009/10/05(月) 03:41:53 ID:fnGgffB0
>>670
可愛くて細い子いるよね、どんな運動とか食事してるんだと聞きたい
脚とかホントきれいで自分もなりたい、ショコがんばるぞってなるよ

2時間終了、体重落ちなくなってきたけど負けない！！

672：2009/10/05(月) 04:12:35 ID:++40lL1Z
>>671
いや、あんまり筋とか入ってる筋肉質な感じじゃないんだわ。
色気のある脚っていうか生脚っていう感じ。ショコやってると細くてもなんか運動やってそうな
脚にならないかな？

673：2009/10/05(月) 05:54:26 ID:wdIU1xlV
>>672
>>1

674：2009/10/05(月) 05:55:09 ID:wdIU1xlV
それから
×にらみをひかせる
○にやみをきかせる

675：2009/10/05(月) 12:15:57 ID:k4uagoDk
>>674
えー

2chで誤字の指摘もナイよなあ

676：2009/10/05(月) 12:17:57 ID:eRxDVmO9
×にらみをひかせる
×にやみをきかせる
○にらみをきかせる


677：2009/10/05(月) 16:40:20 ID:3XLNbqdm
60分終了。自宅に出来るのはいいねー雨だし。
でも今日は時間の経つのが長かった。疲れてるのかな

678：2009/10/05(月) 18:34:41 ID:Ofgb/vbV
休憩とると続かないな・・・
40分ぐらいでドラマ一話分終わって、ちょっと休むんで再開すると5分ぐらいでやめてしまう
体はまだ余裕があるのに精神的に疲れちゃうな

679：2009/10/05(月) 19:39:00 ID:++40lL1Z
>>674
なに？にやみって？


680：2009/10/05(月) 19:43:08 ID:++40lL1Z
>674
恥ずかしいね。
誤字指摘してる本人がにやみだとかなんだとか。
あんただって誤字してるんじゃん。人のこと言えた義理じゃないでしょ。
Jane Styleとかで書き込んでると分かると思うけど、変換が遅いんだよ。
変換したつもりでもタイピングがミスったりすることはある。
意味が通じればいいんじゃない？

681：2009/10/05(月) 19:52:59 ID:ezUTnfZg
しつこw

682：2009/10/05(月) 19:59:06 ID:++40lL1Z
>>681
しつこって誤字指摘してるほうが気持ち悪いよ。
それでいて、自分が誤字してて馬鹿じゃないの？
みっともない人だね。

683：2009/10/05(月) 20:00:44 ID:4RXGGxRl
これはきもいなw

684：2009/10/05(月) 20:03:07 ID:74k4KCGW
>>682
やめときなよ。
この人、ずっとこのスレに粘着しててすごい脚が筋肉質になっちゃってるみたい。
だから脚の話が出てくるとイラついてくるんでしょｗ
筋肉質ですごいたくましい脚してるとかでｗｗ
すぐに自治厨してきて他人の誤字指摘。
それになんとか言われればいつまでもしつこいわだとかなんだとかでｗｗ
ここの住人はみんな知ってるからスルーしてるよ。

685：2009/10/05(月) 20:06:22 ID:O2oH7ZV+
>>684
あー、脚がぶっとくなっちゃったっていう人ねｗ
脚の話が出てくると分かりやすく暴れるからねｗｗ

686：2009/10/05(月) 20:07:45 ID:++40lL1Z
>>684
あ、そうでしたか。
脚太さんて呼ばれてる人ですかね？了解しました。

687：2009/10/05(月) 20:08:16 ID:yp66HoOR
三日目だからショコ効果かはまだわからないけど
便通がかなり良くなった

688：2009/10/05(月) 20:10:11 ID:akRmzAdr
脚太筋肉質は、脚が筋肉になっちゃってて基本的に脚出せないから
ショートパンツとかいう話になると荒れるんだよ。



689：2009/10/05(月) 20:13:46 ID:FnyoFwqS
筋肉質とはまたこれ残念なｗ
でもこの流れ見て思ったけど筋肉質になっちゃった足って戻らないの？
一旦脂肪に変わるの待つしかないのかな

690：2009/10/05(月) 22:28:41 ID:SIvpuaAc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

691：2009/10/05(月) 22:38:50 ID:Z3DPg6VS
毎日30分～１時間、ようやく１か月。
背中がスッキリして、ふくらはぎが細くなって
お尻と太ももの間がはっきり出てきた。なのに体重は
ちっとも減らずorz　腹８分目で甘いものも控えてんのに。
でも体重よりサイズを気にするようになったから
めげずに続行！

692：2009/10/05(月) 22:41:47 ID:ANukK5yS
頑張って４０分やったけど
善意で強くすすめられ
手作りゆえに断りきれなかったパウンドケーキの
カロリーには遠く及ばない。


693：2009/10/05(月) 23:10:49 ID:zs1xyzR5
>692
わかる…私明日誕生日だからきっとケーキ最低２個は用意されてる。
申し訳ないから食べないと…あああorz

694：2009/10/05(月) 23:12:31 ID:MfJJ8wzv
これだけで筋肉質になるほど、この運動は負荷ないだろう
そもそも有酸素運動なんだし

695：2009/10/06(火) 00:00:01 ID:TwwBH/FR
>>693
ケーキ１個食べてあげたい。

696：2009/10/06(火) 00:22:05 ID:LA0I8tDZ
１時間終わった～。
腹筋との相乗効果で、お腹に縦筋が！！
けど、>>691と同じく、体重は減らない。

>>693
誕生日おめでと。
ｹｰｷ２個、後が恐いけど、どうせ食べるならｺｺのみんなの分もしっかり味わって食べてくれ。

697：2009/10/06(火) 00:24:42 ID:t9Go2n9Y
http://www.google.com/search?hl=ja&source=hp&q=%E3%81%AB%E3%82%84%E3%81%BF%E3%82%92%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%82%8B&lr=&aq=f&oq=

698：2009/10/06(火) 01:14:44 ID:yEuHeWiE
>>693
誕生日おめでとうございます。
日頃頑張った分の年一回のご褒美ということで食べましょ。
ポジションシンキングでモチベーションアップ、明日からまた頑張ろうって気分にしましょ。

まあ一週間は体重計に乗らないようにｗ

699：2009/10/06(火) 03:42:16 ID:xpVX9VSW
誕生日おめ！
私のかわりにうまいもの食べてねー、ケーキいいなあジュルリ

ショコ最近毎日合計2時間やって摂取カロリー基礎代謝割ってるのに
毎日ちょっとずつ体脂肪増えてるんだけどなんなんだろ
体重はそのまんまなんだけど

700：2009/10/06(火) 09:54:36 ID:FJQpM2tb
>>693
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　　　oﾟ*｡o
おめ！　　／⌒ヽ*ﾟ*
　 ∧∧ ／ヽ 　)｡*o
　(･ω･)丿ﾞ￣￣゜
ノ/　/　　　　ｯﾊﾟ
ノ￣ゝ






701：2009/10/06(火) 10:05:47 ID:f7V/I0LZ
>>699
家庭用の体脂肪計よりも自分の努力のほうが確かだろ？
でも摂取エネルギーが少な過ぎると栄養失調起こして
体が飢餓状態になるから逆効果だぞ。

702：2009/10/06(火) 17:01:14 ID:wdnEtpLc
>>700へ
http://collalix.com/sakuhin.php?id=1668


703：2009/10/06(火) 18:36:15 ID:omni4kmG
６月のウエストや二の腕とかのサイズと全くと言っていいほど変わってない…
途中サボったりはしたからかな…なんでだ。

704：2009/10/06(火) 20:19:31 ID:G6AaO9Bv
最近毎日30分程度しか出来てない…
せっかく生理終わって痩せ期入ったのに勿体無い

705：2009/10/06(火) 20:46:15 ID:nqbhawIZ
wiiが20000円になったのを機にwiiとwiifit+購入しました。
1日30分を目標に昇降がんばりたいと思います(´∀｀)

706：2009/10/06(火) 20:54:51 ID:FJQpM2tb
ジョギングしてクルンテープ。

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




707：2009/10/06(火) 21:05:49 ID:ubM1u+hT
１時間以上できる人って凄いなあ。
自分は４０分が限度。
体力的には問題なくてもうちょっとできそうなんだけど、
好きな音楽聴いてたりしても飽きてきてしまうんだよね…。

708：2009/10/06(火) 21:31:25 ID:QVz7+vyw
30×２だと１セットでやめてしまうようになってしまった
やっぱりやれるときにガーっとやった方がいいな
マンションだから夜に残すと申し訳なくてｗ

709：2009/10/06(火) 21:33:38 ID:ZSdwJZQF
>>707
音楽飽きたならDVDとか録画したドラマとか観るのおすすめ。

私も最初は音楽聞きながらだったけど、日が経つにつれて飽きてDVD観はじめた。
時間経つの早くなって限界までショコ出きるようになったよ。

710：2009/10/06(火) 21:47:59 ID:Qke+gHu3
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

711：2009/10/06(火) 22:46:54 ID:Qmo8LVVX
ショコ80分とストレッチ終了。やりやすい季節になってきましたが、
みなさん風邪などひかれないようにお気をつけ下さい。

712：2009/10/06(火) 23:12:56 ID:kOqij1+T
>>707
自分も最近音楽に飽きてきたよ
DVDとか見ながらやってみたんだけど、足のリズムというか
微妙に聞こえる足元の音に意識がいっちゃって、時間の経過が
かなり遅く感じられてダメだったから結局今は音楽に戻ってるｗ

観ずにたまってるDVD片付けられるし一石二鳥になる筈だったんだけどなぁ…

713：2009/10/07(水) 00:01:43 ID:npwVvBFq
>>705
私もfit+買おうと思ってるよ
段差が低いけど利くのかなー

714：2009/10/07(水) 00:06:37 ID:omni4kmG
踏み台じゃ運動強度が低すぎて痩せないと言われたｗ腹立つ～

715：2009/10/07(水) 00:19:21 ID:T6DCzKur
>>713
>>706じゃないけど私は雑誌の上にウィーボ乗せて
１３ｃｍくらいの高さになるようにしてやってるよ

716：2009/10/07(水) 00:22:31 ID:w88X0j4k
DVD見ながらだと飽きずにやれるんだけど
見入り過ぎて重要なしょこのフォームが乱れるジレンマ。

どうしたものか。

717：2009/10/07(水) 01:08:04 ID:OdVVCLyl
そもそも見たいDVDがない奴はどうすればいい

718：2009/10/07(水) 01:10:29 ID:6XCSra9n
何でもいいからレンタルしまくれ　そのうち面白いのに当たるだろう

719：2009/10/07(水) 01:15:29 ID:4TWwRQhd
DVDなくてもユーチューブなどではあるんじゃないのか？
俺は録画したものを見てやってる・
帰宅が23時過ぎなので結構見たいのたまってるのよね

720：2009/10/07(水) 02:15:33 ID:8ZDKzIJn
>>701
努力っていってもらえるとやる気でるね、ありがとう
たしかに家庭用のじゃ信頼性にかけるよね、値の変動がハンパないし
ちょっと飢餓ってる感があるので倒れないようにショコります・・・・

721：2009/10/07(水) 03:00:24 ID:ef5NxFqR
ショコれどもショコれども・・・

722：2009/10/07(水) 10:16:33 ID:dGQoxMwn

ストレッチのサイトとか色々見たりはしてるんだけど
みんなどんなストレッチしてる？私は腹筋と足伸ばしたりするやつなんだけど



723：2009/10/07(水) 11:42:17 ID:bCagixd/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

724：2009/10/07(水) 13:50:59 ID:p6Nt9DUX
>>723
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！┗(＾ω＾┓)=ε=ε=ε

725：2009/10/07(水) 14:18:09 ID:0K8XE5vA
ショコと水平、両方やったほうがいいよ　使う筋肉が違う

726：2009/10/07(水) 17:19:42 ID:fX3SmPqp
>>723と>>724へ
http://mat.blogdns.com/up2/download/1254061170.jpg



727：2009/10/07(水) 19:20:18 ID:XAN8LjTq
ダイエット法に詳しい奴はデブ　参考書に詳しい奴は偏差値４０　ビジネス本に詳しい奴は仕事ができない
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1254887136/

728：2009/10/07(水) 19:29:05 ID:OnzyMxSO
質問なんですが、
これはウォーキングの代用になりますかね？
近所の空気があまりきれいじゃないので、
室内の踏み台に変えようかと思ってるんですが。
一日１時間はやるつもりです。

729：2009/10/07(水) 19:46:29 ID:6Neyylao
１時間を１週間やってからまた来いやー

730：2009/10/07(水) 19:57:19 ID:ZneepDkr
ウォーキング並のペースでやれば台がある分同等＋αぐらいにはなると思います

731：2009/10/07(水) 20:05:45 ID:Stz8e7jZ
心拍数次第。

732：2009/10/07(水) 20:14:12 ID:FuSdjcBl
台風接近中ー。近い人達、気をつけてー。

こういう時ってショコはいいなぁ。
風雨も人目も気にしなくていいっていうのが嬉しい。
さーてがんばろ！

733：2009/10/08(木) 10:31:20 ID:WeDiQQFN
目標体重になるまで1日1時間くらいやってた方、
維持期に入って、どの程度やってますか？

あと、体脂肪だけはもう少し落としたいんですが、体重は落とさずに
体脂肪だけ落とすにはどういうふうにやればいいでしょうか。

734：2009/10/08(木) 10:42:52 ID:UAk6LIsf
無酸素運動

735：2009/10/08(木) 10:56:16 ID:2pvEsOxe
体重を落とす為には週4日以上
体重を増やさない為には週2日以上の有酸素運動が良いって聞いた事あるよ。
でも週2日まで減ると習慣じゃなくなってしまって面倒になりそうだね。

これ以上体重を落としたくないって、どれくらい体重が落ちたのか気になる！
前後の体重やショコ期間など、良かったら教えてください。

736：2009/10/08(木) 11:04:07 ID:2fspv1ll
１０日目にしてようやく、体重が減り始めた
とにかく諦めないように

737：2009/10/08(木) 11:04:28 ID:obRSL+or
台ってジャンプ２冊分くらいかな？

738：2009/10/08(木) 11:05:48 ID:lRflpO8r
ジャンプ二冊って低すぎない？
自分は5冊でやってるけどこれでもまだ13センチだ

739：2009/10/08(木) 11:14:16 ID:MVtFyf5U
みんなジャンプ読んでんの？

740：2009/10/08(木) 11:31:03 ID:olf1rS4y
5冊で13cmって、ジャンプってけっこう薄いんだね。
私は妹にもらったりぼんやクッキーで作ったけど、2冊で7cmちょいある。

741：2009/10/08(木) 13:44:04 ID:NJoYBSIc
>>739
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・∀・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ




742：2009/10/08(木) 14:55:41 ID:uFVm12A0
マガジンだけど３冊で13cmだよ。ジャンプもそんなもんじゃない？
私は２冊で9cmが限界。３冊続かないorz

743：2009/10/08(木) 15:23:13 ID:otMV38oJ
自分はビーラブ5冊にwiifit乗せて15cmで
１ｋｇのダンベル持って３０分３０００歩ペースを２セットやってる
前後にアームアンドレッグレイズ→腕立て横バランス→ジャックナイフを３セット２回
いい運動！

744：2009/10/08(木) 15:41:42 ID:WeDiQQFN
>>733です。
>>735
３ヶ月で身長157cmで５０ｷﾛ→４４～４５ｷﾛになりました。
１日平均１時間、ほぼ毎日、１０cmの台でショコってました。
食事制限はしてません。
今30代ですが、20代は４０～４３ｷﾛくらいをうろうろしてるかんじだったので、
本当は元の体重まではもう少しあるのですが、今は子ども３人いて、
両実家遠く、旦那も仕事であまりあてにできないので、専業主婦といえど体が資本。
健康的に体力残しつつこのくらいの体重がﾍﾞｽﾄかなと。




745：2009/10/08(木) 15:57:44 ID:3EJ4Nwv4
ガンガンなら2冊くらいで十分なのかな
まんがタイムしか無かったから数を積んでガムテで巻いたけど、ぐらぐらして安定感が…

746：2009/10/08(木) 16:11:18 ID:Nn/Dn0zi
漫画をガムテで固定したら時間たつとノリが染み出て
部屋の床（じゅうたん）などおかしくなりませんか？

自分はそれが嫌なのでカップラーメンのダンボールを貰ってきました
少しつぶれたら使いやすくなりましたが最初は足乗せたら滑って危険だったのも結構昔のはなし

747：2009/10/08(木) 17:43:07 ID:jgs3Zilg
>>746
別におかしくならない

748：2009/10/08(木) 18:34:02 ID:azBxSApb
台風一過の青空。
風にも秋の匂いがする。
リビングでgarnet crowを聞きながら一時間ショコ。
台に乗ると生垣や近所の家々の間に凪いだ青い海が見えて
やがて暮れていく。
今日はいい日だった・・・と思える一日。



749：2009/10/08(木) 18:51:10 ID:oAVsUMb2
>>744
おめでとうー！
なんか私もやる気出てきたよ！ありがとう！！

750：2009/10/08(木) 19:33:37 ID:Nn/Dn0zi
>>747
なりませんか　それなら安心ですね

751：2009/10/08(木) 21:32:26 ID:Udks+Wy7
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

752：2009/10/08(木) 23:14:09 ID:EYCs6vRh
ショコと食事制限と軽い筋トレしたら腹筋浮いてきて
体重も体脂肪も落ちてきてるんだけど
飢餓状態の子供みたいにおなかがぽっこりが改善されない
便秘もしてないのになー、不思議。

753：2009/10/08(木) 23:28:26 ID:t8JMVJ7X
>>752
俺も同じだ。
多分下腹部の筋トレが不十分なんだと思うけど。
ヘソから下の筋肉ってどういうトレーニングで鍛えれば良いんだろう。

754：2009/10/09(金) 00:34:14 ID:PE6XGSnN
短パン

755：2009/10/09(金) 02:02:17 ID:QrXOsMRX
>>752-753
個人的経験で根拠は無いが、短時間のトレーニング時だけ腹筋を使うんじゃなくて、
正しい姿勢を常に維持するようにしてたらお腹のぽっこりは改善されたよ

756：2009/10/09(金) 03:15:45 ID:Km4CB0E6
>>752-753
そう、ぽっこりお腹は姿勢も関係してる
猫背改善とオススメの筋トレは椅子の前の方に座って手は椅子の後ろの方につく、それで足を上げ下げするのが効くよ
腹筋意識して10分ぐらいやったら翌日は筋肉痛になるはずｗ

757：2009/10/09(金) 07:37:43 ID:iKC9iNhC
>>744
凄いですね！おめでとうございます！
スペックが似てるので、モチが上がりました☆
私も年内に45㌔目指して頑張ります(`・ω・´)

758：2009/10/09(金) 08:08:11 ID:8ijGbF+z
骨盤矯正すれば下っ腹へこむんでないか。

759：2009/10/09(金) 11:51:02 ID:k/5ZdwOv
女子における都市伝説、「○○は痩せる」って本当ですか？（前編）
ttp://www.cyzowoman.com/2009/10/post_1013.html

760：2009/10/09(金) 14:58:23 ID:vyUPLF51
>>748
ショコやりながら聴いてるのが同じｗ
テレビ見ながらに飽きてきたから最近は音楽かけながら
ベランダから遠くの風景見ながらやってる
気分がいいよ

761：2009/10/09(金) 16:37:03 ID:KFifJ7Io
古畑観ながら１時間終わった～

762：2009/10/09(金) 18:02:07 ID:QqoclHWo
１ヶ月くらいサボってたけど、今日から再開出来た。

今日は「暇だから、過去の恋愛話でも聞いてくれないか」
ていうやつと、その続きををまとめサイトで見ながらやってみた。

感動しながらだったので時間忘れたｗ

763：2009/10/09(金) 19:40:00 ID:pAZDTjy/
今日から始めました。
汗かいて気持ちいいですね。ラジオ聞きながら４５分。
とにかく続けて行きたいです。

764：2009/10/09(金) 20:21:30 ID:5sYWHMqH
今日は頭痛いから休む…
明日からまた頑張らなきゃな

765：2009/10/09(金) 21:03:20 ID:pg1vIS+g
お大事に。
無理せずに継続が一番ですよね。

今日は朝４０分頑張った。
仕事の無い日はつい何も運動せずに終わるから
少しは良いだろうと思ったものの、
午後貰い物の映画券で２０世紀少年を見ながら
キャラメル味のポップコーンをパクついてしまった。
誰か、私を止めて！

766：2009/10/09(金) 21:11:44 ID:3DB5GoC0
まだ始めたばかりなので１日おきに３０分ずつぐらいだけど
２週間目で穿けなくなってたジーンズが穿けるようになった。
体重はまだ変化なしだけどそろそろ慣れてきたし
もっと時間増やして頑張る。

767：2009/10/09(金) 23:45:48 ID:grxN7soB
>>752だけど姿勢かなり悪い自覚あるわ・・・・・・・
筋トレだけの問題じゃないのねorz

レスくれた人ありがとー

768：2009/10/10(土) 00:38:47 ID:vZIKd5kQ

12月から9月まで踏み台して　155センチの54キロから47まで落として
調子に乗って先週の生理期間でショコせずにドカ食いしまくってたら50まで
体重戻った…。踏み台+食事制限で49まで戻したけど食事後とか50になってる。

これから踏み台していって体重ちゃんと戻るか不安。もうドカ食いなんてしない！
といいたいけど　あさって友達とバイキングに行く約束を先月からしてて断りきれないし…

バイキングに行くときとかって運動量増やしたり次の日の食事減らしたりしてる？


769：2009/10/10(土) 00:53:43 ID:zHsWO2zl
>>768
突発的な誘いは、次の日食事を基礎代謝弱くらいに減らして（３日間くらい）ショコ増やす。
前から予定が分かってるなら、前の日から基礎代謝弱に食事減らしてショコ増やす。
バイキングはできるだけ高カロリーを避け、次の日から基礎代謝弱に減らして以下同様。


770：2009/10/10(土) 01:15:42 ID:MD1le+HB
減らすのは大変なのに
戻るのはあっという間
ああ、この悲しさよ

771：2009/10/10(土) 01:33:23 ID:ESB00C2Z
ふくらはぎが太くなった…真ん中あたりがパンパン…張ってるのかな

772：2009/10/10(土) 04:56:15 ID:J06ee4/j
長いスパンでダイエットしてると自然と意識改革が起こってドカ喰いなんて発想すら湧いてこなくなるわ
生活の上での優先順位が体型維持＞＞＞食欲で完全に確立されてる

食欲なんて所詮刹那的な欲求だわ

773：2009/10/10(土) 09:47:58 ID:PtOJNh3J
仕事忙しくてショコサボり+ストレス食い２週間で１キロリバウンドしちゃった
仕事落ち着いてきて、時間取れるようになったから、再開してとっとと戻すぞー

減らさなきゃいけないのにorz

774：2009/10/10(土) 10:34:35 ID:iRNOcFSj
やっぱり音楽聴くか音楽DVD見ながらが１番だなー

775：2009/10/10(土) 11:15:09 ID:93wF/VN9
みなさんの最近のオススメ曲ってなんでしょう？
ちなみに私はBPM140前後の音ゲー曲色々です。
踏んでるうちに頭空っぽになってきますｗ

776：2009/10/10(土) 11:49:34 ID:1nhlZEDf
ユーロビート

777：2009/10/10(土) 12:54:41 ID:ugkPMqtm
７７７ｹﾞﾄ

778：2009/10/10(土) 13:25:04 ID:QwXdQhOQ
回答はもらったが、使い方がムズカシイ。
踏み台昇降は英語では「stepping」言うらしいことだけはわかったｗ

http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=74#post_id175
健康・栄養フォーラム - 踏み台昇降のメッツ値について


779：2009/10/10(土) 13:29:57 ID:QwXdQhOQ
>>778
というわけで、こんなん見つけた。

http://ci.nii.ac.jp/naid/110004000428/ja/
CiNii - ステップテストによる生理的反応


780：2009/10/10(土) 21:33:35 ID:Z0j7g3AR
今日は仕事でかなり階段も登ったけど
それで良しとしないで頑張る。
せめて３０分！
体重が減らなくてもめげないで頑張る。

781：2009/10/10(土) 23:24:27 ID:K1E0lI1k
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

782：2009/10/11(日) 04:32:25 ID:Bk8sox7D
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　


783：2009/10/11(日) 09:29:19 ID:VvbVuloq
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

784：2009/10/11(日) 18:34:32 ID:QcHIjOKf
足はホッソリだけど、二の腕、贅肉がたっぷりで逆三角形に･･･
なんとか上もホッソリしたい。

上半身の運動は何かしてますか？

785：2009/10/11(日) 20:24:54 ID:66aejdh+
>>784
ダンベル持ちながらショコ。あと腕立て伏せもやってる。

786：2009/10/12(月) 01:35:30 ID:J4TmtqC1
ゲロルシュタイナー飲みながら、ショコ。
コントレックスより飲みやすくてイイ感じ。
皆さんは何で水分補給していますか？

787：2009/10/12(月) 01:47:32 ID:zsKdiplR
ほとんど水道水だけどたまーにVAAMかな

788：2009/10/12(月) 02:02:10 ID:Gutq+Cll
最近は寒いので体を温かくするためにショコしてます。
3か月ほどやって、157ｃｍの51.4ｋｇから48.4ｋｇまで落ち、太ももはマイナス４ｃｍ。
しかしお腹がひっこまん。お腹の出方？というか肉付きが尖がった感じだし、どうなることやら。

789：2009/10/12(月) 03:49:52 ID:pnbIZbxT
　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉 とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)

790：2009/10/12(月) 07:01:39 ID:9x7CkGrA
ダイエット成功した人、停滞期はどのように乗り越えましたか？
続ければまた落ちると信じてもやっぱり減らないのはつらい・・・

791：2009/10/12(月) 08:38:00 ID:FYBWo+xa
>>788
私もお腹が目立つようになってんだけど
>>576の水平足踏みも一緒に始めたら引っ込んできたよ！

792：2009/10/12(月) 11:26:02 ID:zsKdiplR
同じ症状かわからないけど
ショコ始めてから腹の肉は落ちたけど
水飲むだけですごい張る？というかポッコリするようになった

793：2009/10/12(月) 11:39:02 ID:AtmdfOYq
ショコやるときは必ず両手にペットボトル持ってる
ショコ終了後は身体が暖かいうちにペットボトル持って腕の曲げ伸ばし500回連続でやってる
夏に腕を出したかったから必死で引き締めたよ

794：2009/10/12(月) 11:41:09 ID:AtmdfOYq
>>790
減らないのも辛いけどデブな自分のほうが辛い
全身鏡で見て目に焼き付ける
これから冬だしコート着たら丸々の豚になるし今痩せないとヤバイ
自分は8キロ減って154センチ44キロになった
なんとかコート着れるレベルになったよ

795：2009/10/12(月) 15:43:57 ID:Gutq+Cll
>>791
ありがとうございます！今日からやってみますね。


796：2009/10/12(月) 15:56:45 ID:Es+kRkGQ
>>794
どれぐらいの期間でそんなに減ったんですか？

797：2009/10/12(月) 17:33:20 ID:Z14lC40h
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

798：2009/10/12(月) 17:41:28 ID:5G8ENDkF
>>790
停滞すると、減り出すまで少し増えたり戻ったりが続くので、思い切って一月くらい体重計を見ない。
そして、決まったメニュー（私はショコ30に筋トレ、ストレッチ30）を黙々と継続する。
忘れたころに体重計の乗ると、「おお？減ってるー」とモチが上がって体重計見ながら再開。
数値管理しながらやってると無理かな。

799：2009/10/12(月) 18:40:34 ID:pnbIZbxT
>>797
　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉 とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





800：2009/10/12(月) 18:43:05 ID:Ni5Vf7rH
停滞期入ったしいっそ私も気にするのやめるかなー、体重
まだまだ太いからもっと痩せれるはず、がんばって減ってほしいが・・・

最近寒くなってきてつまさきが冷えるけど、靴下はいてショコるときもちわるい
血流よくなれー

801：2009/10/12(月) 20:01:21 ID:bM4KRU39
俺は始めて二カ月だけど体重一切測ってないや

802：2009/10/12(月) 22:00:50 ID:QZ/dsIp2
２ヵ月経ったけど１キロ程しか減っていない…


803：2009/10/12(月) 22:53:58 ID:+elLC1Ne
>>802
ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。

804：2009/10/13(火) 01:51:01 ID:oFaUoNvU
>>796
半年かかったよ
もう必死だった
もう26歳だしこれから垂れてくるし痩せにくくなるからやるなら今しかないと思った
実際三十路の大台に乗った自己申告体重80キロの知り合いが
「もう歳だからダイエットなんかできない」とか言い訳してバクバク食べてるのみてヤバイと思ったもん

805：2009/10/13(火) 11:46:32 ID:+sp+PBWX
ぶっちゃけこれじゃ腹筋は鍛えられない

806：2009/10/13(火) 11:55:59 ID:pcd6fwVC
90分終了

背筋は強くなった
巨ピザだから背骨の線が出てきただけで嬉しい
姿勢も良くなった

807：2009/10/13(火) 14:57:06 ID:S8jBJ8d8
明らかに姿勢は良くなりますね
背高くなったと思ったら背筋がビシッとしてただけだった

808：2009/10/13(火) 16:32:37 ID:V2tFJYBi
連休だったのに、遊びに夢中でショコさぼってしまった…
凄い罪悪感('A`)

で、今日改めてショコの素晴らしさを実感。
９月からショコを始めて、体重の変化はまだ無いけど窮屈だったデニムにゆとりが出来てました。
嬉しい～＼(≧∀≦)／

今日からまたマイペースで頑張ります！

809：2009/10/13(火) 17:56:13 ID:JDoioDnA
●年齢・性別：18・男
●期間：3ヶ月（4月～7月
●身長：175cm～177cm
●体重の変化：69kg→61kg
●体脂肪率の変化：13～15前後→10～13
●サイズの変化：測ってないけど、二の腕太ももは細くなった感が。
●昇降頻度：休日以外
●昇降時間：40分～80分
●台の高さ：16cm→27cm（2月目くらいから27cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降の時に3kgのダンベルを両手に持ったり持たなかったり。昇降の前に3kgのダンベルでストレッチ。

3ヶ月前のです。（目標体重に達した後、筋トレ関連調べてたら存在忘れてました。
薬の副作用で8キロ太りました。(食欲増進
間食やめる。食事の量を服用前に戻す。
の2つだけでも3キロは落ちました。
引き締めるために昇降やめて筋トレ中心にやってたけど、脂肪が中々落ちないので併用で復活です。
現在は63kgで体脂肪は9～12です。

810：2009/10/13(火) 18:56:04 ID:uoyVzWg/
まじで始めてから便通は良くなったな
明日ライブに参戦するから30分で切り上げる

811：2009/10/13(火) 20:05:44 ID:1KzPnwMR
●年齢・性別：20・男
●期間：1ヶ月5日くらい
●身長：175cm
●体重の変化：71.8kg→70.0kg
●体脂肪率の変化：21.9%→18.6%
●サイズの変化：腕の筋肉が明確に出てきた。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：24cm
●昇降以外にやっていたこと：2kgのダンベルを二つガムテープで固定した4kgのもので筋トレ（昇降後）

「筋肉つけたい＋痩せたい＋強くなりたい」という自分にとってはうってつけの運動です＞昇降
始める前はダンベル運動だけだったのですが、昇降と組み合わせてみて正解でした。
腕の筋肉が明確に出てくるようになってきて本当嬉しいです。
目指せDillinger Escape Planのヴォーカルの二の腕。

812：2009/10/13(火) 20:08:25 ID:1KzPnwMR
すみません年齢21でした。

813：2009/10/13(火) 20:57:49 ID:VI5nwgIm
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm
これと組み合わせたら痩せやすくなると思うんだけど、
どうだろ？

814：2009/10/13(火) 22:06:27 ID:DDF9JzXq
開始時は台の高さが10cmだったはずなのに圧縮されて8cmになってたよ
ずっと10cmあると思って一ヶ月やってたのに・・・
皆も段ボール+本の手作りする時はみっちり本詰めろよ。

815：2009/10/13(火) 22:46:50 ID:XlXOLhGQ
１キロしか減ってなくても３キロ減って２キロ筋肉ついたってことにしよう

816：2009/10/13(火) 22:56:38 ID:ppQ7PRNW
>>803

＞ >>802
＞ ありきたりなコメントですが、「２ヶ月で１キロだと１年で６キロも！」
＞ ぐらいの気持ちでいったほうがいいかと。
＞ まあ、実際はもっと減るかもしれないし逆かもしれませんが
＞ ここで止めたら増える事はあっても減ることはないですからね。
＞ どちらかというと体重より体型に変化を求めたほうが気が楽です。

817：2009/10/13(火) 22:58:32 ID:ujeJIY08
減量もさることながら
コレステロールとか狭心症などという言葉が
昇降の継続を後押しして今日で約二週間。
とりあえず１．８キロ減になった数値で三日停滞中。

818：2009/10/14(水) 06:27:19 ID:i+IS7BoR
ショコ半年ぶりに再開。
止めてから、体重の変化はみられないけど、明らかに脂肪でブヨブヨになってきた。筋肉の低下かな？

シェイプアップの為がんばるぞ！

819：2009/10/14(水) 07:55:54 ID:TA7ApWt0
30㌢の台と10㌢の台では使う筋肉が違いますか？高ければ高いほどよい？時間のが大事？

820：2009/10/14(水) 09:29:16 ID:9CPT8Bjp
まとめ読めよ

821：2009/10/14(水) 10:04:19 ID:+DipfeOG
>>819
こういう奴なんなの

822：2009/10/14(水) 10:42:01 ID:iw6yHUgo
>>819
200cmくらいにして1日に25時間ほどやるのが最高に効率的だよ！！１１１

823：2009/10/14(水) 11:08:00 ID:Jy9ymme5
睡眠無しでやるのは効率いいとは思えないが
25時間やるつもりで取り掛かるのは同意

824：2009/10/14(水) 11:54:58 ID:SIwRKRoU
>>819
まず、やってみて、自分の体に聞け。
そのほうが正確な情報が得られる。

825：2009/10/14(水) 18:40:01 ID:BHiVjAr4
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

826：2009/10/14(水) 22:59:42 ID:76iBkYwE
ショコ初めて３ヶ月だけどお風呂長時間入って便秘にならないように気をつけてるだけで
お菓子とか油物食べても太らないどころかじりじり痩せていく
ショコ凄い！！

827：2009/10/14(水) 23:02:43 ID:BHiVjAr4
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　

828：2009/10/15(木) 02:12:55 ID:biiyhb3E
立ち仕事なので、家に帰るとやる気でねぇ・・
って、こんなんじゃイカンイカン！！


829：2009/10/15(木) 03:58:47 ID:Fw2djtOi
>>827
ｸﾙｯ．．．
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｯ．．．


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

830：2009/10/15(木) 07:35:33 ID:Fw2djtOi
ﾊﾟｰ

831：2009/10/15(木) 09:15:14 ID:NG2wqKHv
ID:BHiVjAr4とID:Fw2djtOiへ
http://img.chan4chan.com/img/2009-05-30/1243714315831.jpg

832：2009/10/15(木) 11:56:47 ID:g8MFqglx
いい高さの台が無かったから無印の風呂いすでやってたら
太ももの前側が盛り上がってきた…

833：2009/10/15(木) 12:02:57 ID:2twDjiD/
イスとか台とかつかうと床が凹みますよ
台にするなら足の付いてる物は点での圧力になるので雑誌などの床に面でアタルものがいいです

834：2009/10/15(木) 22:15:12 ID:4DlE2A9a
>>831 グロだった。さいあく

835：2009/10/15(木) 22:36:06 ID:RhH/l4li
>>834
あーいうのは開いちゃダメだよ

ショコ２種（踏み台・平行）やるようしたら腹がいい感じになってきた
筋トレしてないけど薄ーーーく筋が出てきたよ

836：2009/10/16(金) 00:45:06 ID:A9lPakvg
左足からの場合は心拍数１２０ぐらい保てるんですけど
右足からになると心拍数が結構下がるんですけど
やっぱり交互にやるべきですか？

837：2009/10/16(金) 01:56:52 ID:BlQlLjJW
たんぱんうざい

838：2009/10/16(金) 03:18:05 ID:dJTCwE1j
いちいちグロはるやつもっとうざい。

839：2009/10/16(金) 03:28:58 ID:vVON1VH4
クルンテープがいる限りグロ貼りは消えないだろ
てかこのスレで画像貼られるなんてグロ以外のなにものでもないから
専ブラ使ってないならクリックするなよ


840：2009/10/16(金) 09:26:31 ID:bV/qQQGM
テンプレ読めないまとめも読めない
ＮＧせも使えずうざいうざいとレスつける
レスも空気も読まないで書き込める奴がうらやましい

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

利口には読めないだろ

841：2009/10/16(金) 12:30:20 ID:UM11/k2S
５行目で台無し

842：2009/10/16(金) 16:01:55 ID:3VSR99yP
五行目が秀逸

843：2009/10/16(金) 16:45:48 ID:qBLrZcqy
足の怪我で止めてた間にリバウンドした
またｼｮｺ始めようと思って気合い入れる為に姿見買ってきたら、思ったよりずっっっと太ってて大ショック
姿見見ながら頑張るぞ～

844：2009/10/16(金) 17:23:36 ID:TZaw5ynB
最近夜はすっかり涼しくなってきて、ｼｮｺで汗かいたら冷えるようになったせいか
風邪ひいた。


845：2009/10/16(金) 20:16:01 ID:G2JE/UQK
みんなでｼｮｺｼｮｺ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





846：2009/10/16(金) 20:55:27 ID:N7U8DJ1B
あ

847：2009/10/17(土) 08:30:33 ID:yLTlaY7m
踏み台と着地する距離が長いほうが太ももにきくのかなあ。

848：2009/10/17(土) 09:44:53 ID:YHpP1pJl
ID:G2JE/UQKとID:N7U8DJ1Bへ
http://collalix.com/sakuhin.php?id=1721

849：2009/10/17(土) 09:47:03 ID:hTpblJZ+
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ



850：2009/10/17(土) 10:21:42 ID:YHpP1pJl
ID:hTpblJZ+へ
http://www.huhka.com/jisakupcheya/1154882265/img/1154882265_0857_00.jpg

851：2009/10/17(土) 17:31:52 ID:1Z/41jyd
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　

852：2009/10/17(土) 17:42:54 ID:OyxwHWKy
本日のショコ終了！！
疲労感が気持ちいい…


853：2009/10/17(土) 19:34:44 ID:hTpblJZ+
　　　　　　　　♪
♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) )) 　　♪
　(( (　つ　ヽ、
　　　〉 とノ　))) 　♪
　　（__ノ^(＿)



　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)



854：2009/10/17(土) 21:12:30 ID:ukYC8Zsu
昇降女セーラ

855：2009/10/17(土) 21:45:37 ID:1gnvP0hU
ここまでくるとｸﾙﾝﾃｰﾌﾟは荒らし以外のなにものでもないなw
NG登録するわ

856：2009/10/17(土) 22:38:16 ID:/FRBmeYi
854>>不覚にも想像してしまってワラタｗｗ

857：2009/10/18(日) 08:46:21 ID:09+0yn+X
体重、各ｻｲｽまんべんなく順調に減ってたのに、
ここ１０日くらい、体重と太ももはいいかんじに減ってるのに、
ｳｴｽﾄと下腹だけが停滞中。



858：2009/10/18(日) 09:22:31 ID:g9sXQXFl
いつもはパソコンやゲーム機と自室で食後を過ごしている旦那が
リビングにパソを持ち出してきて寝転んでいたので
なんとなくやりにくくて昇降サボった。
いや、もうお一人様で時を過ごすことが
心地よいときさえある年齢になっているので、
亭主、元気で別室でいい・・・運動したい時は。

灰色になったモップとブリキのバケツを抱えて
学園の階段を登るアニメの小公女セーラが私には見えた！

859：2009/10/18(日) 13:05:00 ID:2udVdZqT
台に足を乗せるときに、かかとから着くように気をつけて
ショコったら、お尻の筋肉痛がハンパじゃなかったｗｗｗ
今まで間違ったフォームでやってたんだなあ…。

860：2009/10/18(日) 13:22:36 ID:V/Oyz6EK
>>858
ブログに書けや

861：2009/10/18(日) 20:58:24 ID:FCHajmX8
短パンダイエット

862：2009/10/18(日) 21:25:23 ID:FTtRlEXx
矢沢

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ

ﾛｯｸﾝﾛｰﾙ





863：2009/10/18(日) 21:32:48 ID:lqXr9/Xy
上げ

864：2009/10/18(日) 23:35:16 ID:TOvWJG3q
>>859
逆に、つま先で踏み込んでおろしてというフォームだと太ももの前側が引き締まるね。
色々と試してどこに負荷がかかっているか知ると理想の引き締め方になれるのか…

865：2009/10/19(月) 19:45:30 ID:gJ3nUKKT
今日から踏み台昇降始めましたが２０分やるだけでも汗だく･･･
腹筋とスクワットと腕立てとストレッチも合わせました。

ちょっと疑問なのですが昇降直後に食事を摂っても問題は無いですか？

866：2009/10/19(月) 20:47:12 ID:IJxfLiHc
>>1くらい読んだら？

867：2009/10/19(月) 20:51:40 ID:4YV5hchj
>>859
>>864
つまさきが先につくようなフォームだけどズバリ太ももデッパリだわ
今日はこれからショコだからかかと意識してやるわー
5日ぶりだけどバテませんように

868：2009/10/20(火) 01:05:41 ID:h+dWdmpT
仕事辞めて激太った…
以前履いてたスリム系のパンツは全てタンスの肥やしになった。

朝晩に30分ずつから始めるのでお世話になります。
目標体重決めないとな

869：2009/10/20(火) 02:23:14 ID:bHLI4Of7
うるせー禿

870：2009/10/20(火) 02:29:36 ID:0jRxAb1D
今まで腕振りでやってましたが着地の時に時々ふらついて
上手く踏めてない気がしたので腕を後ろにくんでやってみました

足に変に力が入らないのでとてもやりやすく（肉離れのクセあり）
姿勢も良くなりいつもより速いテンポで踏めました
ちなみに組みやすいほうでやると体が曲がってしまったので
逆の組み方でやってみたら姿勢が真っ直ぐなりました

腕振りの効果はなくなりますけどこの姿勢はアリでしょうかね？

871：2009/10/20(火) 03:06:56 ID:cA07qRx/
腕ふってて疲れたー！と思って背筋のばしながら腕上げてるところを
ちょうど家族にみられたorz
下着だけでやってたからどうみても変質者ですありがとうございました

872：2009/10/20(火) 03:07:07 ID:tqF1DuUZ
上半身は痩せてきたけど下半身痩せない…

873：2009/10/20(火) 08:03:19 ID:HregXjkN
あ、いいな。
どうしたら上半身が痩せたのかな。
♀なのに逆三のレスラーだから上半身痩せたいんだけど。

874：2009/10/20(火) 08:51:14 ID:2gnWxCDe
>>871
ｗｗｗ
汗だくでハァハァしながら万歳してるだけでも十分ヤバイのにｗ

875：2009/10/20(火) 10:29:48 ID:tqF1DuUZ
>>873
872です。
週5ぐらいで1時間から2時間ショコしてます。
あとカロリー計算と最近GIも気にするようになりました。
でも無理な制限とかしないで食べたいもの食べてますよ

876：2009/10/20(火) 11:04:39 ID:TLVcwk7r
１に家の階段は翡翠章と書いてますが何故？階段なら固定されてるから滑ることもないと思うんだが

877：2009/10/20(火) 11:11:24 ID:VaYcNz5j
一番の理由は段差がありすぎるから
ここでは10cm～20cmなどの高さでやる事を推奨してますし


878：2009/10/20(火) 11:20:51 ID:VaYcNz5j
書き込みみてからチェックしたけど
>>1-10ぐらいのテンプレに理由は書いてないね

たしかあまり高い台つかうと筋肉付くとかで痩せる目的からは外れるってなってる
足太くしたくないでしょ
負荷は高さじゃなく時間を長くする事や手にダンベルなど持つことを推奨してるよ

あと転んだら危険だし,転んだ場合頭打つとか手をだして捻挫するとか
（さすがに転落するような上の方では場所ではやらないでしょうけど）
階段によっては踏む場所狭いのもあるだろうし、


879：2009/10/20(火) 11:26:19 ID:LDh/yTrk
　　　　　　,,;;-― ､__
　　　　 ノ　　　　　 "⌒ヽ
　　　　ζ　　　　　　　　　 ）
　　　　/　　 ,ノ>　′　　 く　　　もうやだこの板
　　　 i　　　ｙ'　　／＾"ヽ、 ＼
　　　|　　　　　 /　 　　　 ＼ ＼
　　　ゝ、　　_ノ　. 　　　　 　 ヽ ｀ヽ､__
　　　　　￣　　 　　　　　　 　 'ｰ ‐一'

880：2009/10/20(火) 14:12:43 ID:aJPY4dGe
左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。

負荷をかけると、効果あがるかね？

881：2009/10/20(火) 15:15:27 ID:VaYcNz5j
are- 俺間違ってます？


882：2009/10/20(火) 15:53:15 ID:bHLI4Of7
うるせー禿

883：2009/10/20(火) 17:48:03 ID:RPh1aAGM
階段は普通の反射神経があれば前につんのめっても弁慶打つぐらいですむ。

884：2009/10/20(火) 18:37:04 ID:8M2iIcS/
８７２さん、ありがとう。
でも一時間から二時間とはすごいよ！
つまみ食いしながら読んだ時点でアウトだった。

885：2009/10/20(火) 20:43:19 ID:bHLI4Of7
うるせー禿

886：2009/10/20(火) 20:58:23 ID:8FEqa7g7
しこたま暴食したあとで、ステッパーが届いた。
満腹だけどとりあえず始めてみた。
今日から心を入れ替えてがんばろー

887：2009/10/20(火) 23:41:21 ID:Qqcwh6PG
以前より汗をかかなくなってきた。
気温が下がったから？とも思うんだけど。

888：2009/10/20(火) 23:50:32 ID:uT4u99KM
水たくさん飲め

889：2009/10/21(水) 01:13:41 ID:fwyKGj+2
今日、魔女たちの22時でやってたやつ、簡単だから毎日できそう。
２ちゃんやりながらやろうかと思う。


890：2009/10/21(水) 01:24:37 ID:tuf7psl6
>>889
ｋｗｓｋ


891：2009/10/21(水) 01:25:39 ID:fwyKGj+2
>>890
今やってるとこ。けっこうしっかりやるときつい。
こんなに簡単なことでやせられるんだったら楽勝だわ。

892：2009/10/21(水) 08:38:17 ID:Vku9gRZH
デジャヴ

893：2009/10/21(水) 09:22:11 ID:zeK37GhA
私も

894：2009/10/21(水) 09:48:58 ID:nIZOHcpn
ループの予感!!

895：2009/10/21(水) 14:39:44 ID:nx0BbHvy
>>889-890までが自作自演で荒そうとしてるだけかも

896：2009/10/21(水) 16:21:24 ID:V2P3nPfO
>>880
>左右５キロのダンベルを持って、１時間ショコやってる。

すげーな！何かの修行みたいだ。俺は左右1.5キロでも結構つらい･･･

897：2009/10/21(水) 16:25:30 ID:nIZOHcpn
5キロってマジ？腕ぶっとそうだな
自分は左右500mlずつでも辛くなるよ

898：2009/10/21(水) 17:59:19 ID:W0btcsIn
事故って膝を縫ってしばらくショコができないのだけど
どうしたらいいかな…他にできる運動とか皆動けないとき何してる？

家で安静にね　っていわれると食事してもカロリー消費してないから
凄い気になる…体重47から49まであがっちゃったし…どうしたらいいかなー


899：2009/10/21(水) 18:48:24 ID:gQMWs8if
>>898
お尻歩きはどうでしょう？

900：2009/10/21(水) 19:03:21 ID:bfxx7kb5
病院で運動処方されなかった？
最近はリハビリの研究が進んで動かさないほうが悪影響が大きいのがわかったとかで
まだ怪我が治ってなくても痛めないようなのに限るけどどんどん運動させられるよ
特に下半身は足の筋肉が動くことで血がめぐってるから、
筋肉つかったほうが血流がよくなって治りが早いらしい
私が足骨折したときはそういう風に言われて
ギプスのなかで関節は動かさずにぐっと筋肉に力入れてまた緩めるのの繰り返しとか
膝のお皿を上下に動かす運動とかいろいろやらされた


901：2009/10/21(水) 20:17:13 ID:GdsF9kMs
うるせー禿

902：2009/10/21(水) 21:49:28 ID:V2P3nPfO
>>901
つAGA

903：2009/10/21(水) 22:30:04 ID:Vr6sgFgo
ショコ１時間完了(・ω・)/

904：2009/10/22(木) 11:54:06 ID:4NPAl+Nz
はじめて2週間弱

なのにきつかったスカートはけるようになった！

しゃこｽｺﾞｲ！

905：2009/10/22(木) 13:18:35 ID:0grvqcPw
しゃこ

906：2009/10/22(木) 13:25:31 ID:GN+dc1tj
しゃこすごいよしゃこ
ワロタｗ

907：2009/10/22(木) 14:41:40 ID:wvCK6yCG
うるせー禿

908：2009/10/22(木) 15:24:33 ID:IQk4csjX
うるせーしゃこ

909：2009/10/22(木) 16:55:22 ID:xNvFp4Eo
>>904の人気に嫉妬

910：2009/10/23(金) 09:14:15 ID:gnd5VWO6
しゃこってなんかかわいいなｗ

911：2009/10/23(金) 22:26:04 ID:PDve9mGm
蝦蛄と書くと・・・

912：2009/10/24(土) 01:52:59 ID:c9AkmrLl
蝦蛄って、人間の水死体に張り付いてるんだよね
死体食べるんだよ
それを食べる人間
蝦蛄こわいしゃこ

913：2009/10/24(土) 07:29:32 ID:2NXlvHnt
うるせー禿

914：2009/10/24(土) 16:34:27 ID:ed1WEWAf
うそ…しゃこたべられないや

さーいまから1時間やります

915：2009/10/24(土) 17:51:29 ID:nawSMSvR

踏み台1時間20分終わったー！最初は40分だったど最近1時間以上
しないと　なんか自己嫌悪してしまう…3月から初めて　155で54が48まで
下がったから、これからもスムーズに落ちていくように頑張る！



916：2009/10/24(土) 18:08:30 ID:1us0frZG
テレビ見ながらやろうと思ってたけど
普段全然テレビみないから滅多にやる機会が訪れなかった…
今は結局本読みながらやってるけど
あんまりよくないみたいだね…

917：2009/10/24(土) 18:13:47 ID:ywpLTnyN
テレビ面白くないしなー
かといって本は体勢に無理が出てくる
悩ましい


918：2009/10/24(土) 21:42:43 ID:vdKbQnp7
30分やって汗も出ないし体もぽかぽかしない
始めて20日だけど効果あんの?これ

919：2009/10/24(土) 22:10:58 ID:sblgFWJn
じゃあやめれば

920：2009/10/24(土) 22:24:16 ID:UymCprEl
・あまりにも低い台でやってる
・あまりにものんびりやってる

どちらか当てはまるなら改善、どちらも当てはまらないなら知らんｗ

921：2009/10/25(日) 07:38:48 ID:JZbx2gVR
うるせー禿

922：2009/10/25(日) 12:27:53 ID:1wl6zHKd
ドラマ見ながらだとペース落ちる
音楽ＤＶＤとかだとペース上がる

923：2009/10/25(日) 12:32:43 ID:SgKzSlhy
一日40分くらいが一番いい
10分ごとに踏み出しの足を変えて右左右左で40分終了
ピーク時にウエスト66で腹肉乗ってたのに今は58で緩々w
5キロしか減ってないけどサイズダウンで身体が締まったの実感したよ

924：2009/10/25(日) 13:16:49 ID:VIFrs2Ej
うるせー禿

925：2009/10/25(日) 14:58:36 ID:Cfqi0cKW
クルンテープがうるせー禿に変化したね。

926：2009/10/25(日) 15:27:12 ID:gAwdu3jN
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのほうがかわいかった

927：2009/10/25(日) 17:02:00 ID:xwMLe8El
>>923
ちなみに期間はどのくらい？

928：2009/10/25(日) 18:15:21 ID:0fF4ZQK4
うん
クルンテープの方がいいなぁ

929：2009/10/25(日) 18:15:31 ID:JZbx2gVR
うるさくないないです。 フッサフサ

ワカメ、ヒジキもずく。





930：2009/10/25(日) 19:14:52 ID:nMSFdBnq
３月から始めて８５キロ→６４．６！６５切ったので記念に(^^)
暑いので７．８．９月はサボってました…
１５７なのでまだデブなので頑張ります。
ちなみに週５一時間で食事は三食野菜中心でがっつり食べてました


931：2009/10/25(日) 21:14:47 ID:fymBU7ws
ショコ1ヶ月したらふくらはぎが太くなるだけだった。マッサージもやったのに。

932：2009/10/26(月) 14:08:26 ID:4MU4j7pa
私もふくらはぎ太くなって焦ったんだけど、実はｻｲｽﾞ的には28cmのままで全然太くなってなくて、
見た目だけがすごく太くなったように見えるんだよね。
なんでだろうと思って、元々細いからと特に毎日計らなかった足首を測ってみたら
17cm→16cmに１cm細くなっててよけいにふくらはぎが太くなったように見えるのかなって思った。

933：2009/10/26(月) 18:11:56 ID:1KPNidzn
二、三日休むと、ふくらはぎとか張ってる？とこはすっきりするよ
しょこ休んでストレッチだけとか、マッサージだけの日を作れば？

934：2009/10/26(月) 18:14:00 ID:UT7xkcSa
たるんでたヒラメ筋が引き締まったのだろう

935：2009/10/27(火) 00:26:35 ID:2uhHm8MG
「彼女の理想のバストサイズは？」
第1位　　　Cカップ　　　　（452人）
第2位　　　Dカップ　　　　（407人）
第3位　　　Bカップ　　　　　（57人）
第4位　　　Eカップ　　　　　（43人）
第5位　　　Fカップ　　　　　（29人）
第6位　　　Gカップ　　　　　（12人）
圏外　　　　Aカップ・Hカップ（0人）

936：2009/10/27(火) 01:00:11 ID:RswQwI9f
まだ2週間かそこらだけど今迄運動サボってたせいか
急にパンツ緩くなって来たw
でも今迄やって来たダイエットのどれよりも楽で確実に痩せて行くなぁ。
海外ドラマ一本分楽にできるようになった。

937：2009/10/27(火) 01:13:51 ID:M9eZxrlx
たんぱん

938：2009/10/27(火) 09:11:39 ID:DQ+Pco17
●年齢・性別：２１♀
●期間：３週間
●身長：150
●体重の変化：46→42.6
●体脂肪率の変化：30％→26.5％
●サイズの変化：ウエスト56のズボンが余裕ではけるように
●昇降頻度：週３～５
●昇降時間：１時間～１時間半
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと：踏み台する日は、wiiのヨガ＋筋トレを１０分ずつしてから。
たまーに、Wiiのパーソナルトレーニングを２０分。
踏み台開始と同時にレコーディングダイエット（多少の食事制限）

今まで、あまり食べてないのに、体重が増えてました。

踏み台＆レコーディング始めてから順調に減って、脇腹→上半身全体→太もも→お尻→顔の順に痩せました（腕不明）
排卵日～生理三日目まで全く減らなかったのでどうしようかと思ったら、生理終わると同時に２キロ減り、以後かなりのペースで落ちました！

ちなみに踏み台の前にやってた、炭水化物ダイエットはぶっ倒れて生理遅れてかなりの失敗に終わりました。

939：2009/10/27(火) 11:25:09 ID:rzUo1g6K
>>938
3週間でそんなに！？すごい！！
その身長だったらやっぱり30キロ代目指すのかな？

940：2009/10/27(火) 13:44:56 ID:8IViu8p8
>>939

>>938
です。別携帯からなのでID変わっちゃうかも。
38キロが目標ですが
筋肉はあまり落としたくないので
41キロ近くになったら、少し摂取カロリーを増やして、筋トレを前より増やそうと思ってます。
踏み台はもちろん続けます！

941：2009/10/29(木) 21:43:46 ID:0WJ5rqvV
体重減らなくなってきた
食事もこれ以上へらすと多分ダメってところまで減らしたし停滞期ってやつかな

腰とか尻まわりの脂肪がおっこちたのはいいけど
ウエストがそんなに変化ないせいか、まえより見た目はくびれがなくなって寸胴にｗｗ


942：2009/10/30(金) 01:12:03 ID:sGXtbOJU
減らないってことはそれがベスト体重なんじゃないの

943：2009/10/31(土) 13:59:22 ID:4REtApc9
いろいろあってリバウンドしたというか元の体重に戻ってしまった
前73→62→73今

またショコ再開しはじめたとこでちと悩み
出だしで負荷を高めるために68～65kgくらいまでは20cmくらいの高さでやって
65kg以降は15cm以下の高さでやってみようかと思ってるんだけどあんま意味ないかな？

正攻法なら65kg以下からの方が負荷率が下がるから、負荷をかけるなら65kg以降とか
体重が減ってからのがいいんだよね
(65kgというのは自分の現状の体重を考えての数字)

ちなみに足に変に筋肉はつけたくないと思ってる


944：2009/11/01(日) 00:44:23 ID:Ddv+zQQI
>>938
自分とすごい似ててびっくりした！
三週間なのとwiiとか週3～5日とかw私は始める前に10分間ヨガをDVDでやってるよ

wiiでしょこってるんだけど低いからそろそろ高くしてがんばる！

938ありがとう！やる気出たよ



チラ裏スマソでした

945：2009/11/01(日) 07:36:49 ID:iJfzUqrr
心拍数気にすると疲れちゃうから(頭がｗ)、気にせずのんびりやってたら体も引き締まって目標達成できました。

●年齢･性別:24女
●期間:５月～10月末
●身長:155
●体重の変化:52→46
●体脂肪率の変化:30→24
●昇降頻度:週５日程度
●昇降時間:20分～60分
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:
自分で20分くらいに編集したビリーのあとにショコ。
心拍数があがらないと焦ったり疲れる気がしたので途中からかなりのんびり長時間やってるって感じでした。
あとは間食少なめ、和食中心に。
体も軽くなってすっきりいい感じです。

946：2009/11/01(日) 12:51:22 ID:Dl1BrN2b
>>945
乙！健康的な痩せ方だね。これから体重維持がんばって。
モチ上がったから今からショコしてこよう！


947：2009/11/02(月) 09:13:41 ID:zJm1Yhgm
初めましてです。
身長162センチ、体重67キロの24歳♀です。
体脂肪率は33％とかなり不健康…。
今日からショコ頑張ろうと思います！
5年前は50キロだったので、それを目標に頑張ります。


948：2009/11/02(月) 11:55:52 ID:VWNl4SyC
>>945さん
目標達成おめでとうございます☆
年齢はあなたよりかなり上ですが、スペックが似てるのでモチが上がりました(`・ω・´)
私も半年後、ここに報告出来るように頑張るぞ！


949：2009/11/02(月) 14:27:29 ID:z2LRIyNL
>>943
足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
62まで落としたときは、何cmで何分やってたの？結果筋肉付いたの？

効率重視で悩み始めると、効率が悪いことを言い訳に止めちゃう
パターンが多いので注意。

950：2009/11/02(月) 21:48:42 ID:y0s1htZ2
・台は10cm程度
・ペース早め
・30分
・開始前に体操とストレッチと腹筋30回×3

4日前くらいまではは汗が出たが最近はもう残り5分前辺りからちまちま出るくらい
何でだろう。寒さとか関係あるのかな
ちなみに重度の胃アトニーです(´・ω・｀)

951：2009/11/02(月) 22:20:50 ID:fn965YIa
慣れて体力ついたんでは？

952：2009/11/02(月) 23:30:24 ID:TwrzCWfu
>>949
＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
うーん、やっぱ地道に長時間かねー

前は高さ12cmくらい、1日1～2時間くらいやってた
筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい
（筋肉つくと太くなるタイプなんで）

953：2009/11/03(火) 00:20:33 ID:PZi+Luch
>>951
となると、時間増やさなきゃいけないのかな
台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし


954：2009/11/03(火) 02:01:17 ID:PTgPG0YE
>>953
寒いから発汗しにくいということもあるけど
発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない

955：2009/11/03(火) 10:48:24 ID:a0iNuCXc
やっぱ気温によると思うよ。
夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は
減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた）
でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。
で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、
全くもって汗かかなかった。
ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。
今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ
やっぱ涼しいからじゃないかと思う。
でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。


956：2009/11/03(火) 20:03:18 ID:0J5bv5Jm
いきなり寒くなったねー
だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ

今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ
食事制限すこしゆるくするかね

957：2009/11/03(火) 20:37:26 ID:o2YB16EP
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ



958：2009/11/03(火) 21:51:34 ID:jqNHNSLb
たんぱん

959：2009/11/04(水) 00:58:16 ID:NQxsfqLe
>>954-955
㌧ｸｽ
汗気にしないで地道に頑張ってみるよ

960：2009/11/04(水) 20:34:03 ID:f/Lp9S+6
しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。
体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。
生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。
やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。
暖房代節約になるし。

961：2009/11/04(水) 23:19:40 ID:fVe5ovfa
age

962：2009/11/05(木) 00:09:14 ID:PpROxAAt
上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ

963：2009/11/05(木) 06:46:45 ID:tXGEa75+
体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね




964：2009/11/05(木) 11:35:13 ID:8mej8kJm
今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡

今までサボらずに、やってきたのに orz


965：2009/11/05(木) 13:41:31 ID:ADdRdpQP
風邪が治りますように。。。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

966：2009/11/05(木) 21:27:08 ID:DAwlqaOt
>>964
その気持ちがあれば大丈夫
体調が良くなってからまた再開すればおｋ
今は無理せずゆっくり休んでね

967：2009/11/05(木) 21:45:04 ID:fflkH49u
>>964
寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。
私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。
今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。
復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。
休息日も大事だなと思った。
お大事に。


968：2009/11/05(木) 22:36:57 ID:OEGdKkD6
汗は拭けよ
これからは寒くて死ぬぞ

969：2009/11/05(木) 23:14:46 ID:f7zs7laG
初めて１週間
何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？

970：2009/11/05(木) 23:38:58 ID:OEGdKkD6
下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい

971：2009/11/06(金) 00:14:27 ID:FSTjkYOg
ん～サンクス
少し負担減らしてみます

972：2009/11/06(金) 12:37:41 ID:dWURo8FD
クルンテープおかえり

973：2009/11/06(金) 16:00:01 ID:epPMnWsQ
ちょっと、出かけてクルンテープ！


　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ


974：2009/11/06(金) 23:24:31 ID:5mr/OTb2
やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？

975：2009/11/06(金) 23:29:30 ID:pbdRVhmA
5日サボってたけど60分オワタ
膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない）

976：2009/11/07(土) 00:43:21 ID:ILOmEmes
おつかれさま。
俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ～。

977：2009/11/07(土) 09:55:14 ID:MKNvPoqh
>>974
38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う
38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降

978：2009/11/07(土) 11:34:31 ID:v4Y00PRH
>>977ありがとうございます！

979：2009/11/07(土) 16:31:10 ID:7mOAIeeW
うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく
スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー
やめないけど

980：2009/11/07(土) 20:58:32 ID:mFF6mK4e
頑張ろう

981：2009/11/07(土) 21:15:33 ID:wFubw7NI
台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ
足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ

982：2009/11/08(日) 00:51:10 ID:Cg8olC5v
ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう…


983：2009/11/08(日) 11:43:06 ID:SZsJA8M6
今、30分×2回終わった～
ちょこっとでも
運動するとなんか
気持ちいい～

984：2009/11/08(日) 12:01:50 ID:d9h23+2E
一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！
今日は休んだ方が良いかな

985：2009/11/08(日) 12:47:43 ID:o0jeTxHf
国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。
自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。
ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。

986：2009/11/08(日) 13:36:23 ID:RgaAk3KU
自分も長くやると足首が痛い。
普通に歩いていても痛くなってしまった。

987：2009/11/08(日) 13:40:11 ID:C/MUf/D1
三日目にしてふくらはぎが痛い。。
仕方ないからせめて腹筋した。
ショコりてぇー。

988：2009/11/08(日) 14:00:50 ID:Vr+G/3EP
筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。

私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、
ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。
プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。
足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。
足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい～。


お互い頑張りましょうね！

989：2009/11/08(日) 14:42:14 ID:addw+j7o
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)


990：2009/11/08(日) 17:27:01 ID:SZsJA8M6
>>983
更に40分追加｡
またあとでｻｻﾞｴさん
みながらやろうかな…

991：2009/11/08(日) 17:40:57 ID:Jipyno1t
毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・
ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる
踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった

992：2009/11/08(日) 18:23:36 ID:aTNXLDx3
>>984>>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない

993：2009/11/08(日) 19:46:31 ID:Vr+G/3EP

信者の皆様、頑張ってますかー？！

ｼｮｰｺｰ　ｼｮｰｺｰ　ｼｮｺ ｼｮｺ ｼｮｰｺｰ ♪
あーさーかーらー ｼｮｰｺｰ♪＾＾


なんちてｗ

994：2009/11/08(日) 20:03:51 ID:BuIsnk2u
次スレ立てろや

995：2009/11/08(日) 20:13:29 ID:xT+Zfvp9
にゃん

996：2009/11/08(日) 20:36:19 ID:Vr+G/3EP [3/3]
>>987
賢いよ、それ正解だよ。

997：2009/11/08(日) 20:41:06 ID:MIm3qRW9 [1/2]
立ててくる

998：2009/11/08(日) 20:45:08 ID:TSfX1WUH
1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど…

999：2009/11/08(日) 20:49:58 ID:MIm3qRW9 [2/2]
次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/

1000：2009/11/08(日) 20:54:30 ID:NqhhmALD
1000なら12月18までに47Kになれる

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。