☆踏み台昇降DEダイエット Part84☆

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　 スレッド１０５　
スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　 スレッド１０９　

1：2009/03/24(火) 08:45:35 ID:o3wWESfU [1/8]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart83☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234522775/

基礎知識等は>>2-7くらい




2：2009/03/24(火) 08:49:21 ID:o3wWESfU
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2009/03/24(火) 08:50:37 ID:o3wWESfU
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。


4：2009/03/24(火) 08:51:25 ID:o3wWESfU
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。


5：2009/03/24(火) 08:52:11 ID:o3wWESfU
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。



○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。


6：2009/03/24(火) 08:52:52 ID:o3wWESfU
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：



7：2009/03/24(火) 08:53:46 ID:o3wWESfU
新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko

旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko

有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

踏み台関連youtube動画
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
http://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE

8：2009/03/24(火) 08:54:28 ID:o3wWESfU
それではどぞー！！

9：2009/03/24(火) 10:57:31 ID:vP4kj86e
乙です！

10：2009/03/24(火) 11:55:48 ID:0QpEDzbd
>>1
乙華麗♪

早々に質問なのですが
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
のフリー版ってもう無くなってますか？見つからないです…

11：2009/03/24(火) 12:00:53 ID:tRFcywhL
乙！
昇降やってから筋トレと
筋トレやってから昇降

どっちがいいんだ？

12：2009/03/24(火) 12:10:34 ID:4Z+XHTdE
筋トレしてから

13：2009/03/24(火) 12:28:35 ID:0QpEDzbd
そうなの？
私いつもショコ終わってから筋トレしてた…

14：2009/03/24(火) 14:27:04 ID:JLl6mDoE
(´･∀･｀)ﾉｼ{ｹﾞﾄ

15：2009/03/24(火) 14:31:34 ID:Csddxf4d
自分も未だにどっちが先なのかわからん！から前後にしてる。びっくりするほどマジダルイ

16：2009/03/24(火) 14:46:05 ID:Nki5uEBJ
突然すみません、自分は去年５ヵ月ショコして24kg痩せたのに油断して10kgも体重を
増やしてしまったので、また始めようと思ったのに、来年度から一人暮らしでアパー
トに住むんです。　やはりアパートでやると音がうるさいでしょうか？

実際にやっている人とかいたら、アドバイスください。

17：2009/03/24(火) 14:49:45 ID:21YLecN2
5か月で24kg痩せて10kg増えただと…？
ってことは巨の人か。だったら、歩くだけでうるさいだろ

18：2009/03/24(火) 14:51:14 ID:Nki5uEBJ
>>17
180cmの最初92kgでした。

19：2009/03/24(火) 14:56:10 ID:0QpEDzbd
テンプレにショコの後に筋トレ(スクワット等)すると効果的とありました
女はスクワットはまずいですよね？足が太くなりそうなイメージ

20：2009/03/24(火) 15:00:44 ID:21YLecN2
あのねえ、踏み台昇降＋スクワットなんかで脚太くなるわけないでしょ…。
そんなに簡単に筋肉で太くなるなんてことはないから…。

21：2009/03/24(火) 15:02:48 ID:2WZQXXK/
●年齢・性別：39♀
●期間：08年3月～（8～1月休止）
●身長：167
●体重の変化：64→56
●昇降頻度：平日のみ
●昇降時間：60分
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：なし

脂肪が落ちた順
お尻、背中、腰、脚、胸、腕
二の腕は落ちづらい

あと2キロは落としたい
欲をいえば52キロが目標です。

22：2009/03/24(火) 15:03:28 ID:rQ2d4iLj
ぶよぶよ太い脚よりは、筋肉ついた方がずっとまし

23：2009/03/24(火) 15:08:22 ID:2UhEglMY
足裏が痛くなったという書き込みがチョコチョコあるけど、何故？　相当デブなんですか？

純粋に気になります。

24：2009/03/24(火) 15:19:04 ID:0QpEDzbd
>>20
そうなの？子持ちシシャモ足がスクワットしても大丈夫かな？
夕方ショコから取り入れてみます

25：2009/03/24(火) 15:28:25 ID:21YLecN2
シシャモ脚なら太くすればいいじゃん。
わけわからん

26：2009/03/24(火) 15:31:16 ID:uMDh8TS3
過去幾度となく質問されてきた事だ、自重スクワット程度で筋肉付くか豚が！　どうせ継続できないんだから聞くだけ無駄！　

週に4回。　一回に付き3セット、インターバル一分。　3ヶ月継続できたら謝ってやる。

27：2009/03/24(火) 16:17:57 ID:1HsRTswF
>>24

【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225791867/

28：2009/03/24(火) 16:28:08 ID:VbE4zO+V
アニメ2本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

29：2009/03/24(火) 17:14:21 ID:gNc6YeEA
●年齢・性別：17♀
●期間：2008年8月～
●身長：155
●体重の変化：50→43
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：毎日→週5、6
●昇降時間：60分
●台の高さ：15センチ以上
●昇降以外にやっていたこと：カロリー計算(レコーディングダイエット)、腹筋と背筋

カロリー制限は目標体重に達してからやめました。今は食べ過ぎないようにする程度に気をつけてます。

高さも計らず適当にさがしてきたダンボールでショコってましたが、半年たったころに初めて15センチ以上あることに気付いたｗ
たしかに前ももあたりに筋肉ついたかなあというかんじですがまわりから足細いね！と言われるほどになれたので満足です。ショコ万歳。

30：2009/03/24(火) 17:56:03 ID:0QpEDzbd
>>27
ありがとう
頑張ればなおるんですね

31：2009/03/24(火) 20:13:17 ID:QORwRAk8
>>15筋肉つけたい人は、有酸素運動→筋トレ
脂肪を減らしたい人は、筋トレ→有酸素運動
とwiifitスレにあったから自分は筋トレを先にしてるよ

32：2009/03/24(火) 20:41:46 ID:0TVsXwTh
チョコレート７００kcalドカ食いしてしまった。

死ぬ気でショコらねば・・。

33：2009/03/25(水) 09:59:42 ID:f2hqL2oc
>>32
頑張って３時間くらいショコるんだ
私>>7のショコタイマーを使ってショコタイムとカロリーを測ってるんだけど
私の場合６０分で約２５０カロリーの消費でした

34：2009/03/25(水) 10:09:15 ID:f2hqL2oc
質問です
私は女なので筋肉はあまりつけたくないけど
お腹や腰回り足を引き締めヒップアップもしたいです
その場合この順番で大丈夫でしょうか？

腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
踏み台昇降６０分
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
美腰エクササイズ
美脚エクササイズ
スクワット３０回

他に何かした方が良いことはありますか？

35：2009/03/25(水) 10:16:59 ID:c2UGD9RW
毎日それができたら大したもんだ

36：2009/03/25(水) 10:24:19 ID:f2hqL2oc
質問です
私は女なので筋肉はあまりつけたくないけど
お腹や腰回り足を引き締めヒップアップもしたいです
その場合この順番で大丈夫でしょうか？

ストレッチ
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
踏み台昇降６０分
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
美腰エクササイズ
美脚エクササイズ
スクワット３０回
足のマッサージ

他に何かした方が良いことはありますか？

身長１５７ｃｍ
体重４２(１年前)→３８(半年前)→４５(３ヶ月前)→５２(３/５)
何日か前からショコ始めて現在４８ｋｇ
体脂肪率２３％

37：2009/03/25(水) 10:25:53 ID:c2UGD9RW
体重の変動が激しすぎない？
何か食事制限系のダイエットしてるとか？

38：2009/03/25(水) 10:38:21 ID:f2hqL2oc
途中送信すみません…

>>35
ショコ始めてからは一応一通り毎日やってます( `・ω・´)

39：2009/03/25(水) 10:43:31 ID:f2hqL2oc
>>37
ダイエットは今回のショコが人生初ダイエットです
理由は入る服がなくなったから…
体重はよく昔から１０キロ単位で変動してます
最終目標は
体重４０ｋｇ
体脂肪率１８％

40：2009/03/25(水) 10:51:30 ID:c2UGD9RW
よく分からんけど、女で体脂肪率10%代って相当厳しいんじゃない？
今のままのエクササイズでも十分だと思うよ

41：2009/03/25(水) 10:56:18 ID:yetoi/Rc
病んでますな

42：2009/03/25(水) 11:05:48 ID:f2hqL2oc
>>40
ありがとう
今のままのエクササイズで大丈夫ですか(・∀・)
体脂肪率は４２ｋｇの時に１８％で凄く体が動きやすかったので
それくらいがいいのかなと思ってました
でも女は２０％以下はよくないといいますよね…

>>41
病んでますか？摂食障害とかはないはずなんですが…

43：2009/03/25(水) 13:00:21 ID:/o33oKSd
心拍計とか万歩計ってみんな使ってる？

44：2009/03/25(水) 13:24:57 ID:4/7R3TRy
>>43
心拍系は使ってませんが、万歩計は気分で使ってます!
何か運動した気になれるしｗ

それにしてもショコタイマー・・・そんな便利なものがあったとは!!

45：2009/03/25(水) 17:23:25 ID:9py6NgAH
>>42　　筋トレと有酸素はそのままで良いんじゃないか？　　ただ、10㌔単位で変動するのは食生活に問題がありそうだな。

俺は、朝昼は腹八分目で好きな物を食べる。　夜は19時までに和食を中心に少量（腹5分目）食べてる。　間食は一切無し　　2ケ月で4.5㌔減　で61㌔

46：2009/03/25(水) 18:43:35 ID:f2hqL2oc
>>45
偏食はあると思います
今回の激太りは１月に自分が実家に戻って来て
夕飯が夜の１１時頃にこってりしたものを沢山
という生活になっていたからだと思います
母が作ってくれるので残せなくて
その前の変動は仕事で食べれたり食べれなかったりが
激しかったからだと思います
今回母にダイエット宣言をしたのですが理解してもらえません
今は朝はバナナ昼は抜き夜１１時には本当は食べたくないのだけれど
お粥とカロリーの低くそうなオカズを食べています

47：2009/03/25(水) 19:12:00 ID:9dhdTBj6
踏み台ですが 高さはテンプレにありますが
踏み出す距離はどうなるのでしょいか
歩く歩幅がより有効なのかそれとももも上げの方が効果あるのでしょうか

48：2009/03/25(水) 19:32:07 ID:AlrYVYX4
踏み込む歩幅と台の高さは重要ですよ。　目安となるのが心拍数。　汗の量とか息切れとかはあてにならない。　120～130を60分キープ出来る程度の負担で調整してみな？

心拍計があるとリアルタイムでチェック出来て便利だよ。

49：2009/03/25(水) 20:09:10 ID:G/yVoyWt
今日も終了♪

50：2009/03/25(水) 20:12:21 ID:G/yVoyWt
質問です。
心拍計は皆さんどのような物を使っておられますでしょうか？
オススメ等あれば教えてください。

51：2009/03/25(水) 20:23:42 ID:k9EMVjeD

信用性が高くて値段も手ごろなpolarのFS2c 。　楽天の安いところで￥8000程度
＞target zone（ターゲットゾーン）＊ 運動をする前に予め目標心拍数を設定できます。 運動中に設定した心拍数を上回ったり、下回ったりした場合、警告音で知らせます
http://www.polar.jp/html/segments/Basic/FS1/spec.html


http://www.amazon.co.jp/POLAR-%E3%83%9D%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%AB-FS2C-OYBFS2C-%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9%E7%94%A8/dp/B001JPB3Y2


52：2009/03/25(水) 20:26:20 ID:k9EMVjeD
因みに心拍計に関する特許はほとんどポラールが取得しています

53：2009/03/25(水) 20:32:57 ID:G/yVoyWt
>>51-52
即レスありがとうございます！
早速、購入を検討してみたいと思います。

54：2009/03/25(水) 21:32:59 ID:V3fqduDF
風邪で鼻水すげぇ出てショコしてる間むっちゃ苦しいｗ

55：2009/03/26(木) 01:19:18 ID:LYBu7ybs
>>51-52
早速注文しました！
ありがとう

56：2009/03/26(木) 05:26:48 ID:IhGQ8rB1
朝ショコ終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ





57：2009/03/26(木) 07:57:19 ID:4+HVVeGc
生理が近いと体脂肪率って増えますか？
体重は少しずつ落ちているのですが昨日から体脂肪率が増え始めました
生理予定日は次の月曜日です
筋トレもショコも食生活もいつも通りにしているのですが

58：2009/03/26(木) 07:58:41 ID:4+HVVeGc
一昨日迄は体脂肪率も少しずつ減っていたので余計に不思議です

59：2009/03/26(木) 08:17:45 ID:ilpcRcSP
ショコたん

60：2009/03/26(木) 11:20:18 ID:eAX4Enmv
デブですが運動不足なので運動したく今具具っています
室内でできるこれに興味がでて来ましたが
高血圧で平常時すでに血圧150脈拍100越えてます

こんな場合はどのていどの目安にしたらいいのでしょうか
過去エアロバイクやりましたが半年後でも効果なく
今はバナナダイエット始めた所です

61：2009/03/26(木) 14:46:39 ID:xeXoN6x2
>>60
病院で相談できないの？
ショコ関係なくて悪いけど、近所の公営ジムでは平時脈拍100越えでは、
設備を使わせてもらえません。　運動して大丈夫なの？

62：2009/03/26(木) 15:55:07 ID:bJ4cZutD
血圧がおかしい人に素人がアドバイス出来ません。

まずは病院でみてもらって、どの程度の運動なら可能かアドバイスをもらってください。


63：2009/03/26(木) 15:59:46 ID:gIq7h8Ht
ランニングショコぱねぇ

64：2009/03/26(木) 18:46:50 ID:D/kgAdMS
蜂鳥みたいだ

65：2009/03/26(木) 18:48:38 ID:TPVpZTdH
もうすぐ６ヶ月だ。当初のダイエット目的から逸脱しつつあるが頑張る。

66：2009/03/26(木) 19:48:14 ID:eRI5gJXY
質問です。
細切れも連続も有酸素運動には変わりないと聞きますが、５分×４セット計２０分でも有酸素運動になるでしょうか？
教えてください。
集中力がないために長時間続かないんです。

67：2009/03/26(木) 20:30:35 ID:kThbBRpO
歌と自分が好きなら、姿見おいてCDにあわせて歌いながらするといいよ。(ボリュームはミュートect)
テレビ類は、画面にも翔子にも集中できない
私

68：2009/03/26(木) 20:33:28 ID:S/pyGD1P
1年　殆ど毎日30分2セットやってきたが、2ｋｇしか落ちない・・・何故だ・・・
ちなみに62-60になっただけ。やはり食生活だろうか・・

69：2009/03/26(木) 21:39:17 ID:ghqLs4Kd
くいすぎ

70：2009/03/26(木) 21:41:27 ID:zpGye0By
1時間終了～

71：2009/03/26(木) 21:53:37 ID:4+HVVeGc
ショコタイマーって一秒に一歩だけど
これだと少し高い踏み台の方がいいんですか？
１０センチで一秒一歩だとものたりない気がして

ショコタイマーを使っている人がいたら参考までに質問させて下さい
①１回の時間
②踏み台の高さ

72：2009/03/26(木) 22:18:33 ID:zpGye0By
>>71
んなもん人それぞれのスペックによるだろｗ


73：2009/03/27(金) 01:49:49 ID:3tElPpzz
マッサージをサボるとかなりの確率でこむら返りをおこす
この間寝てたら右足、左足と攣った時はどうしようかと思った

74：2009/03/27(金) 01:56:51 ID:G93UkWkK
結局、５分×４セットは有酸素運動効果あるのですか？

75：2009/03/27(金) 02:11:48 ID:xRCTDkNB
半年つづけりゃわかる

76：2009/03/27(金) 02:43:12 ID:Vz4AmmXA
一々細切れ云々考える意識改革をまず行うべき。
そんな心構えでダイエット続くと思う？


77：2009/03/27(金) 08:05:22 ID:EsGzf6dD
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









78：2009/03/27(金) 09:15:17 ID:L7Gdj1M6
ゴムマットかコルクマットって100均に売ってますか？

79：2009/03/27(金) 09:20:13 ID:ndgMMpRM
>74
そうやって逃げ道ばっかり考えてるからデブなんだよ！

80：2009/03/27(金) 09:42:02 ID:5ci4yv95
>>74
「有酸素運動効果」ってなに？

なんにしろその程度＝20分相当だけで、体感できるようなダイエット効果を望むのは難しいと思うよ。

81：2009/03/27(金) 09:43:44 ID:brqUI0xR
>>72
私のスペックを晒せば適切な高さと時間がわかりますか？
わかれば教えて下さいm(__)m

82：2009/03/27(金) 10:13:30 ID:0ED8WTOZ
20分すら続かないのに、効果出るまでなんてｼｮｺ自体続かないんじゃないか？
ｼｮｺなんてただでさえ長期戦なんだし。

83：2009/03/27(金) 10:19:38 ID:FqxOd+oE
>>77
いい加減やめて！

84：2009/03/27(金) 12:15:15 ID:1uIA8wDz
うん、そうなんだよね。
ウチは週5日ぐらいの頻度でだいたい一日60分やってる。
いまで二ヶ月になるけど、3キロ落ちたぐらいかな。
数字より見た目ですっきりしてきた感があるけど。
これでも成果でてる方だと自分では思うよ。
ショコと常識的な食事量にしてるだけだけど、継続してなんぼでしょ。
半年スパンで5キロ落とすの目標にしてるから焦りもなし。
短期で落とした体重はリバウンドしやすいし、長い目でコツコツ。
続けていけば必ず成果は出るんだから。
一日20分とかでどのぐらい消費カロリーがあるか考えればわかるけど
ちょっとした間食で一気におじゃんだよ。

85：2009/03/27(金) 13:50:29 ID:thZWO9cX
心拍数測ってる方に質問です。
昇降中は心拍数どのくらいでしていますか？



86：2009/03/27(金) 14:21:04 ID:NCCcjIeD
>>85
だいたい120台くらいをキープしてます

87：2009/03/27(金) 14:21:22 ID:Usorzx0A
>>85
とりあえず、テンプレ読んでから質問すれば？

88：2009/03/27(金) 16:29:02 ID:2edhhWTy
アニメ２本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

89：2009/03/27(金) 16:48:17 ID:ve/4m7Yk
よう豚ども

90：2009/03/27(金) 17:09:22 ID:t+X+lM6O
　　　　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　　　 （ 　　( 　・ω・）
　 　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　( 　・ω・） ω・）
　 　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・）ω・）
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・） ・ω・）ω・）
　　しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ　─Ｊ

91：2009/03/27(金) 17:17:31 ID:8A32uxzQ
二年ぶりにショコ再開して三日目。
３０分ショコ終了。
キツくなったパンツを余裕で履けるようになるまで頑張る

92：2009/03/27(金) 17:39:53 ID:yeTlKnvK
>>86
ありがと

>>87
すまそ

93：2009/03/27(金) 19:37:55 ID:YfqHRglE
膝蓋骨の下が時々ずきっと痛む。ナンだろうな？痛かったり痛くなかったりわけわかめ。
この年でオスグットか？なわけねーか。さてｼｮｺるぞ。

94：2009/03/27(金) 19:51:38 ID:yeTlKnvK
120キープするのって結構ハードですた・・
自分がいかにピザか思い知らされますた

95：2009/03/27(金) 20:06:11 ID:JiJxvjeR
９時からクローズ見ながらｼｮｺるぞ!!

96：2009/03/27(金) 23:24:27 ID:XaAm5Sid
ピストルで撃たれて海に落ちた人が、途中で意識回復した瞬間、びっくりしてショコとまってしまった＾＾；

97：2009/03/28(土) 10:20:50 ID:CJ0/V/We
ジョギングしてクルンテープ！

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





98：2009/03/28(土) 12:48:33 ID:Y8u4oVeO
春だなぁ～

99：2009/03/28(土) 18:27:17 ID:g3KyDFek
今まで1日一時間で満足してたけど、
今日から空き時間は少しでもｼｮｺすることにした

100：2009/03/28(土) 18:31:14 ID:K/svERtU
>>99
素晴らしい…

101：2009/03/28(土) 18:39:23 ID:p/g5helj
>>99
過ぎたるは及ばざるが如し

膝壊さないようにな

102：2009/03/28(土) 18:43:26 ID:rl9oW10A
みなさんは踏み台ダイエットしてる時間ってどれぐらいでしょうか？


自分は最近始めたばかりなので1日20分。でやっております。
最近ようやく足も筋肉痛にならなくなったので

もうちょっと時間増やそうと思っているのですが...




103：2009/03/28(土) 20:07:04 ID:udHdrHqP
自分は毎日１時間

104：2009/03/28(土) 20:54:06 ID:NwzYC7HP
ショコ30分終了ー


105：2009/03/28(土) 21:00:49 ID:vFyyi8fx
私は30分×2だなー

106：2009/03/28(土) 21:04:23 ID:rClCLRqy
今アド街始まった。散策してるつもりでショコるぜ
１時間２０分。休憩有り、行ってきま～す

107：2009/03/28(土) 21:16:14 ID:ZnbUgfev
最近開始１０分ぐらいから急に手の甲の血管がボコボコッと浮き出てくるんだけど
別に異常ないよね？普通の事だよね？

108：2009/03/28(土) 21:19:05 ID:RRv2QfBG
２時間以上続けてもほとんど疲れてないんだけど、効いてるのかな？

台は13センチ
ショコは初めてで体力に自信あるわけではないんだけど

109：2009/03/28(土) 21:25:49 ID:p/g5helj
>>108
心拍数どのくらいで？
ダラダラ続けるなら２時間くらい誰でも余裕だと思うんだが

110：2009/03/28(土) 21:44:32 ID:9wMcAQBG
150センチで６１キロ、女です。年は３８、今年３９です。
この体重になってから5年。太りだしてから10年は経ちました。
最終的には元の体重（42キロ）は無理でも
50キロくらいにはなりたいと思います。
今は太ってますが胸がやせてる頃よりも大きくなったのには満足しています。
1日どのくらいやればやせれますでしょうか？


111：2009/03/28(土) 21:51:26 ID:udHdrHqP
よーし今からモノノ怪見ながらｼｮｺるぞー！

112：2009/03/28(土) 21:53:07 ID:9eZjc9Q6
>>110
そんなもん人による
何も食べなきゃ10分でも痩せていくだろうし

113：2009/03/28(土) 21:57:46 ID:p/g5helj
>>112
無茶言うなｗ

114：2009/03/28(土) 21:58:40 ID:NwzYC7HP
>>110
きっとその胸は脂肪だ…
同じパターンorz

115：2009/03/28(土) 22:01:34 ID:9eZjc9Q6
>>113
現実的じゃないのはわかってるよｗ
でも体重だけ書かれて「どのくらい？」って聞かれても
答えようがないだろｗ

116：2009/03/28(土) 22:03:06 ID:p/g5helj
>>115
だなｗ


117：2009/03/28(土) 23:01:15 ID:0yCuoWyl
心拍数は計ってない
１秒に２歩程度でやってたけど、もっと早く踏んでみる

118：2009/03/28(土) 23:27:44 ID:jWFgpVei
>>117
測れよｗ

119：2009/03/28(土) 23:35:05 ID:m62Y2vk9
今、テレビ見ながらやってる。
自分のテンポがチューボーですよ！のオープニング曲にピッタリだということを知った。

120：2009/03/28(土) 23:35:27 ID:9wMcAQBG
>>114
脂肪っていうのは分かってるんですがやせてたときよりも男性から
いやらしい目で見られるのが少し嬉しかったりします。
やせてた頃はまったくそういうことはありませんでしたので。
でもウエストはしぼりたいんです。

121：2009/03/28(土) 23:44:04 ID:x9Aa9itf
おばちゃん自重しる

122：2009/03/29(日) 00:09:26 ID:nHNFxgYg
>>120
ﾃﾞﾌﾞの巨乳自慢はきもいっす

123：2009/03/29(日) 01:29:01 ID:y5dJyn7S
>>120
麦茶吹いたじゃないか

124：2009/03/29(日) 03:21:10 ID:7SSbm2Hk
いやらしい目ってｗｗｗ勘違いだろｗｗｗ
40近いおばちゃんが胸あってもねえ
中年太りにしか見えない

125：2009/03/29(日) 05:46:07 ID:+FgFsF6A
>>124
コンビニで横にいた若い男の子が私を意識してじろじろ見るんです。
少し立ち読みしていたらすごい熱い熱気がきたんです。体が興奮して燃えてたんでしょう。

126：2009/03/29(日) 06:38:48 ID:vh0w4CxO
釣れますか？

127：2009/03/29(日) 08:00:35 ID:DrP+v5g6
若い男の子(このババアさっきから俺を見る、超ウザイ、ちびデブが!!!!)だと思う。
熱気はコンビニの暖房吹き出し口か、あなた自身の興奮のせい。
普通に考えて150の61スペック+39歳なんか眼中にない。

128：2009/03/29(日) 08:09:37 ID:PFthw3pb
いい加減にしろ

129：2009/03/29(日) 08:13:51 ID:0W4RJvnk
俺は20歳の男子大学生だけど、オバサンには興味ありません

130：2009/03/29(日) 09:26:29 ID:owE6u3J3
朝ショコ終了！

自室でやってたんだが、20分あたりから窓がくもってきてビックリしたw
どんだけ熱発してんだ自分...

131：2009/03/29(日) 12:24:04 ID:Xds2tZDh
ショコ始めてから一ヶ月になるんだけど、最近左足の甲にズキズキした痛みが走るようになってきた
衝撃のせいかな、それとも単純に疲労してるんだろうか・・・

132：2009/03/29(日) 12:41:27 ID:/Gx4mYYB
>>131
剥離骨折したとき足の甲がズキズキ痛かったよ
バスケばりばりやってる頃だったから、ショコでもそんなふうになるのかは知らないけど、
続くようなら医者に行くのが吉

133：2009/03/29(日) 12:43:47 ID:VxYataYA
急に運動したとかじゃないか？
足に負担かかったんではないだろうかね

134：2009/03/29(日) 13:57:58 ID:D7LacWLP
あのコーヒーとかお茶のカフェインって消化(?)にいいと書いてあるのですが
インスタントコーヒーでもいいのでしょうか？

135：2009/03/29(日) 15:10:17 ID:axLN+R+B
運動する前後はストレッチしないと怪我を負いやすくなるよ。

有酸素･無酸素運動よりも先にストレッチを重点的にしっかりと時間かけたほうがいい。参考までに
http://korehaii.biz/

136：2009/03/29(日) 15:28:26 ID:+FgFsF6A
>>127
自分がまったく相手にされないからってちょっと見苦しいですよ。


137：2009/03/29(日) 15:35:44 ID:+FgFsF6A
もてない人がひがんでて見苦しいようですが・・・
ウエストをしぼってさらにスタイルがよくなったら鼻血が出て前が膨らませてしまうから
我慢してましたが、これから少しスタイルよくしてみようかと思ってます。
魅惑の女になってこれ以上嫉妬されたらどうしましょう・・・
すでに発狂してる人もいるし怖いわぁ。おほほ
あんまり魅力的すぎるって苦情がくるかもしれない。どうしましょう。いやん


138：2009/03/29(日) 15:37:11 ID:MItuxn6G
順番的に
ストレッチ→筋トレ→ショコ→ストレッチ
がいいのかね？
いつも癖でショコのあとにストレッチ→筋トレをしてしまうんだ…


あれ？無限ループじゃね？

139：2009/03/29(日) 15:45:09 ID:nrXTWdkD
軽くショコ→動的ストレッチ→筋トレ→ショコ→静的ストレッチ+（揉み揉み）

これで桶

140：2009/03/29(日) 19:22:16 ID:dUSlF9Fy
動的ストレッチとはなんぞや

141：2009/03/29(日) 19:28:20 ID:Mw18w4fq
今日、階段降りる時にヒザ痛めちゃった・・・
我慢して昇降したら悪化するかな・・

142：2009/03/29(日) 19:30:52 ID:Mw18w4fq
口マンコだな

143：2009/03/29(日) 19:31:32 ID:Mw18w4fq
すみません・・誤爆しました

144：2009/03/29(日) 20:10:03 ID:DUQkfAXi
キャラ変わりすぎｗ

145：2009/03/29(日) 20:56:14 ID:XVj40RxY
今日のｼｮｺのおかずは相棒

146：2009/03/29(日) 21:25:25 ID:+t00cVRn
ニノが頑張ってるから、ショコ一時間頑張ってみる
目から汗も流す予定

147：2009/03/29(日) 21:43:48 ID:vUPpfNIS
ショコ毎日１時間してるんですが汗かけません；
テンポが遅いんですかね？(´･ω･`)

148：2009/03/29(日) 21:56:02 ID:VxYataYA
１０分で汗かきはじめるお(´･ω･`)

149：2009/03/29(日) 21:58:34 ID:9EOrEP8E
>>147
ずっと運動不足だったら汗をかけるようになるまで時間がかかるよ
続けてるとそのうち汗だくになれるから心配なし

150：2009/03/29(日) 22:01:48 ID:vQp5VChh
シトルリン入りのサプリをのめば汗でるよ

151：2009/03/29(日) 22:06:46 ID:2ltF9NPc
運動前に暖かいもの飲んだら汗かくの早くなったよ

152：2009/03/29(日) 22:09:09 ID:t/n3cBah
だいぶ内臓脂肪が少なくなってきた感じなので
プールダイエットをメインからサブに切り替えて
昨日からこっちをメインにしました。
最初の頃は１時間やると目がまわりそうなぐらいクタクタだったけど
今は全然物足りない感じ。

だったんで１００円ショップで２５０グラムのウエイトリストバンドとレッグバンド（両手両足で計１キロ）
１キロのダンベル２つ買って
それでショコりました。これはかなりきくわぁ。
終わってダンベルおいてバンド外したときの足の軽さとか素晴らしかった。
これが楽になったら今度は台を１０ｃｍからもうちょっと高くするかな。

153：2009/03/29(日) 22:10:07 ID:XVj40RxY
とりあえず一時間終了

ｼｮｺ始めて1ヶ月だけど、なんか今日は初日並に太ももにｷた

154：2009/03/29(日) 22:16:43 ID:vUPpfNIS
>>149
もうショコして３ヵ月くらいになるんですがまだまだ慣れないと汗かけるようにならないんですかね？；

155：2009/03/29(日) 22:40:47 ID:YBtdwVmk
>>154
負荷が足りないのか体質なのか・・・
ショコ中の心拍数が120ほどであれば気に悩まんでもいいのでは？
まあ汗かくと運動したって気分には浸れるよね



156：2009/03/29(日) 22:51:33 ID:DUhtAgiA
最近汗かけるようになったのは春になってきたからなのか体質が変わってきたのか謎

157：2009/03/29(日) 23:13:15 ID:5Co+Jf14
自分は最初っから汗ダラダラだったなあ
汗かくのは気持ちいいけどその後のシャワーが面倒くさいんだよね

158：2009/03/30(月) 00:52:26 ID:Xo9TY8ew
シャワーが面倒くさいって。。汗云々以前に運動したらシャワー浴びるだろｗ

159：2009/03/30(月) 02:51:40 ID:KUswCgtx
最近また寒くなって６～７タランティーノぐらいしか汗かかない。やっぱ気温に左右されるのはBigest
あしたもがんばりま昇降

160：2009/03/30(月) 03:04:16 ID:0tx7+Bbw
眠れないからショコやった！
映画見ながらやるといつの間にか時間経つなぁ～

161：2009/03/30(月) 05:15:44 ID:cTXWah0P
ショコやると腰が痛くなる…姿勢が悪いのかな？

162：2009/03/30(月) 06:52:19 ID:635dzC0q
歩くとすごい胸がゆれるんですが。

163：2009/03/30(月) 09:07:07 ID:hIFvbdUb
テンプレ嫁あほ

164：2009/03/30(月) 09:46:51 ID:1CtwCXsE
昨日ドカったから朝からショコ
朝の運動は気持ちいいね

165：2009/03/30(月) 10:02:23 ID:hIFvbdUb
昼ドカルなよｗｗｗ

166：2009/03/30(月) 10:04:01 ID:14EjAqrX
ドカルカナルタカ

167：2009/03/30(月) 10:22:48 ID:8wk9+bal
●年齢・性別：35♂
●期間：６ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化： 77.6→70.4
●体脂肪率の変化： 24.6→18.9
●サイズの変化： 計測してません
●昇降頻度： 週３回
●昇降時間： 50分程度
●台の高さ： 18→20cm
●昇降以外にやっていたこと：

～３ヶ月
週２回ウェイトトレーニング

３ヶ月～
週３回ウェイトトレーニング
週２回ビリーザブートキャンプタエボ＋サーキットトレーニング
週５回表情筋のトレーニング

３ヶ月間ほぼ変化がなかったのでクリスマスプレゼントにビリーを買ってもらい
やり始めました。後晩ご飯後の飲酒や唐揚げ、ラーメンを週３程度→週１に減らし
ました。これが一番効果的だったかも。全体の食事量は増えました。補助食に
プロテインやBCAA＋Gを使用。今週はオフにして花見（バーベＱ）等堪能してきます。

168：2009/03/30(月) 11:11:05 ID:U0q2o8pH
体脂肪が気になるんだけどすっごい減ってるね
今日も頑張ろう

169：2009/03/30(月) 11:53:56 ID:8XzMriwy
まじめに
足が細くなった…

170：2009/03/30(月) 12:19:35 ID:Qn255PvN
最近ふくらはぎパンパンで肩がガタガタになるまでショコっても翌日全快してるようになった

171：2009/03/30(月) 12:51:52 ID:6L1sz4EP
足きれいに痩せるよね。

172：2009/03/30(月) 12:53:36 ID:jNonwwY6
がんばる

173：2009/03/30(月) 15:16:59 ID:R3UDhqf6
始めて1ヶ月ちょいだけど、確実に足細くなってる
最初が象みたいな足首ない足だったからまだまだ太いけど、履いてたブーツに隙間が開いたから、モチベ上がった

174：2009/03/30(月) 15:38:32 ID:635dzC0q
これって腰をいやらしく振りながらやると効果が高いよね。

175：2009/03/30(月) 15:44:10 ID:ydqz1wMP
>>174
いやらしい振り方は何通りもあるんだが、どの振り方をすればいいんだ？

176：2009/03/30(月) 15:54:07 ID:635dzC0q
腰を左右に色気を出しながらあんあんって言いながらやってる。
そっちのほうが効果が高いし。


177：2009/03/30(月) 15:56:26 ID:ydqz1wMP

　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ｱﾝｱﾝ／


178：2009/03/30(月) 16:10:41 ID:635dzC0q
>>177
ワロタｗ
すぐにそういうAA作れるって天才だねぇ


179：2009/03/30(月) 16:38:19 ID:ydqz1wMP
>>178
俺が初めてこのAA見たの2003年だぞｗ


180：2009/03/30(月) 16:39:15 ID:YpYIqub6
>>179
こいつに構うなよ

181：2009/03/30(月) 17:46:24 ID:uhswIdKt
>>176
俺ん家来てやってくれ！

182：2009/03/30(月) 20:16:18 ID:b6L8D5td
１時間おわた！


　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・∀・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







183：2009/03/30(月) 20:17:06 ID:q4R1aWE0
兄のダンベル借りて負荷つけたら汗だく…
これはｲｲ

184：2009/03/30(月) 20:50:10 ID:LES3tk6X
20分ショコ終了
ショコのすぐ後に、風呂に入ってしまったオワタ／(＾0＾)＼


185：2009/03/30(月) 20:51:20 ID:Wn2GNXW7
>>184
もう1回やってもいいんじゃよ

186：2009/03/30(月) 21:03:05 ID:LES3tk6X
おぉ!その手があったか!
んじゃ、もうちょいやってくるかな

187：2009/03/30(月) 21:05:12 ID:ydqz1wMP
>>186
指摘されないとわかんない事なのか？ｗ
まあ、頑張れ

188：2009/03/30(月) 21:05:34 ID:Wn2GNXW7
>>186
2回目終わったあとすぐにシャワー浴びないようにねｗ

189：2009/03/30(月) 21:38:41 ID:oLl5nU+L
昨日からｗｉｉ fitのながら昇降ってのでｼｮｺやってます。
高さは3cmくらいか？ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりました。

心拍数は上がってるが走ってるのとは違って汗かかないし息も上がらない…
筋肉痛にはしっかりなってますが、はじめのうちはこんなものでよろしいのでしょうか？

190：2009/03/30(月) 23:16:51 ID:vwaI0n2V
半月やってるがまったく足の太さ変わんない…
継続がんばろ。

191：2009/03/30(月) 23:18:52 ID:i/HFkJqw
テンプレやまとめサイトも読まないアホは放置だからな。

192：2009/03/30(月) 23:20:16 ID:tSOFur5d
そのとおり

193：2009/03/30(月) 23:37:23 ID:s48dcrU5
ショコ初めて２週間。
昨日さぼっちゃったけど1．1キロ減った。この調子で明日からも頑張ろ。

194：2009/03/31(火) 14:03:49 ID:A1Ax0Ru8
６日で６１、４Kg→５９、１Kg

195：2009/03/31(火) 16:59:27 ID:uARyKypy
70分終了
ショコ中に着地する足を見ようと思ってちょっと下向いたら
思いっきり降ってる手が眉間に激突した

196：2009/03/31(火) 17:23:56 ID:rEutsyn+
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
久々に色々測ったら太もも3cm、ウエスト2cm減ってた！！！
モチベうｐ！！もっとがんばるぞおおおおおおおおおおおおおおお

197：2009/03/31(火) 18:01:13 ID:BUlIGMVs
>>196
おめー!
俺もモチ上がったわ
ありがと

198：2009/03/31(火) 18:35:57 ID:2DGcJRWl
25分終了。もっとやるつもりだったけど旦那が帰って来ちゃった。
2週間で１．８㌔減だったけど温泉旅行に行ってご馳走たらふく食べたら５００ｇ増えたorz
また頑張ります。

199：2009/03/31(火) 18:38:15 ID:nirL1PsP
うおおおおお
今日からショコ始めたいんだが勇気なくてウエスト計れねえええええ

200：2009/03/31(火) 19:07:06 ID:Mh6pFjWp
なんでみんなそんなに痩せてんの？
やり方でも悪いんだろうか…

201：2009/03/31(火) 19:19:34 ID:WRxzOOox
一歩を踏み出すペースがわからない…一秒に二歩くらい？一秒にトントンみたいな？

202：2009/03/31(火) 19:29:07 ID:gP1ScSVX
毎日30分やってるんだけど…
今日は筋肉痛で30分歩いていられなかった…

1週間で500ｇ減
>>200じゃないがなんでみんなそんなに痩せてるの？

203：2009/03/31(火) 19:36:30 ID:Yu/ZQSq4
テンプレやまとめサイトをちゃんと読んでるからでしょ

204：2009/03/31(火) 19:44:32 ID:gP1ScSVX
>>203
ちゃんと読んでるつもりだったが…
もっかい読んでくる

205：2009/03/31(火) 19:52:09 ID:Yu/ZQSq4
体質もあるだろうし、ショコ時間、食事制限、他の運動で変わってくるしね
自分はそんなに長時間やってないし1ヶ月-1kgのペースだけど
1年続けば-12kgになると思って頑張ってる
急激に痩せるよりはゆっくりの方がリバウンドもしなくて安心だよ

206：2009/03/31(火) 20:13:17 ID:7oCtM3Gz
生理終わったから１ヶ月ぶりに体重計ったら１キロ減ってるううう

207：2009/03/31(火) 20:13:29 ID:4AP5hMXk
＞＞２０４いきおいよくやりすぎてんじゃないの？
心拍数とか気にしながらやるとやせにくいよ。反対に筋肉が増えて体重増加。
心拍数１２０とか嘘だよ。むしろゆっくりやったほうが脂肪は燃焼する感じ。


208：2009/03/31(火) 20:49:32 ID:9CEGOTnL
心拍数120てフル昇降状態でも届かないんだが・・
心拍計で測ってるけど、110がいいとこだ

負荷かけて頑張って120に持っていくしかないのかorz

209：2009/03/31(火) 20:51:35 ID:gP1ScSVX
>>205
人それぞれかー1週間だし1ヶ月は続けてから文句言おうと思いますｗ

>>207
30分で大体3500歩以上のﾍﾟｰｽかなぁ
明日から少しﾍﾟｰｽ落してやってみる

210：2009/03/31(火) 23:35:43 ID:F0D/+Gbc
今日はバイトハードで疲れたからショコする元気ないorz
ショコって今日と明日1時間ずつやるのと明日2時間やるのって効果変わるかな？

211：2009/03/31(火) 23:38:27 ID:ZDfGJ20m
先延ばしはいろいろダメだ

212：2009/03/31(火) 23:42:52 ID:5e41efME
>>210
んじゃ逆に聞くけど、毎日１時間するのと週末に７時間するのと、どっちが効果あると思うんだよｗ


213：2009/03/31(火) 23:47:16 ID:VJ2sqg8Z
あ

214：2009/04/01(水) 02:36:52 ID:2qvHOUt/
ここの住民って馬鹿女ばっかだな。
運動後風呂入ってしまったとか、旅行行ったら５００ｇ増えたとか。
女はどうせ婆になるんだし、いくら痩せても意味ねえよ。相手にされんよ。
男性は年取ってももてるけどな。
クズ女共消えろ！馴れ合ってるんじゃねーよ！キモイんだよ。外見でしか判断できねえ偏見者！
一生引き篭もって踏み台昇降してろや！

215：2009/04/01(水) 02:42:01 ID:IbAhyYjK
>>214
釣れますか？

216：2009/04/01(水) 03:16:18 ID:2qvHOUt/
>>206
誤差だボケが！一喜一憂してんじゃねーよ！
テメーらがモデル体重目指してるんだろうが、ただの拒食症ガリにしか見えないんだよ。
佐々木希ちゃんに憧れます、とか糞みたいなこと言ってんじゃねーよ！どこがいいんや、同郷として情けないわ、あのガリキモ女が。
笑っていいともの観客張りにアホやな、このスレの住民は。
180cm以上60kg前後体脂肪12%以下顔は水嶋ヒロか山ピー。勉強は出来なくてもスポーツ万能の男じゃないと駄目、とか言ってんじゃねーよ！ブサイク女共が！
所詮ｃｈやってるところで伊東美咲さんや稲森いずみさんさんみたくはなれなーんだよ。
理想とギャップの差でも認識しろ、アホ女共が！
ショコ１時間終了ってキモいんだよ。
リアルでも言ってるんじゃねーだろーな！
女で体脂肪17%なんてキモイんだよ、糞が！

217：2009/04/01(水) 03:51:18 ID:QuakGCXz
いつも使ってるステッパーがギシギシいうようになったのでショコに変更
昨日は一時間やった
ステッパー一時間と比べるとショコの方が汗がすごい出ることがわかった　


218：2009/04/01(水) 11:28:04 ID:SY8lOAct
>>214
ある意味いえてる。そういうのに限って１５７センチで４５キロですとかいうのばかり。
他人から見るとまったくと言っていいほど太ってない。
それなのに自分が太ってると信じて疑わない。
病気なんだから精神科に行けばいいのに。

219：2009/04/01(水) 12:13:34 ID:MaaW57xm
>>218
同感ｗｗｗ

つかここはそんなに女多いのか…?

220：2009/04/01(水) 13:20:29 ID:YXNl2R0x
ショコ始めて2ヶ月。
ウエスト-10㎝
体重-5㎏
他は計ってないからわからんがだいぶキレイに痩せた感じがする(ﾟ∀ﾟ)

221：2009/04/01(水) 13:38:00 ID:PNRxaEsk
>>220
一日にどれくらいの時間やってる？

222：2009/04/01(水) 14:29:56 ID:YXNl2R0x
>>221
ショコ20分
腹筋と背筋20回
ストレッチ
を毎日やった(ﾟ∀ﾟ)
(半月サボったがリバウンドなし)
あとは食事制限と禁酒くらいかな

223：2009/04/01(水) 14:40:52 ID:r7gkRv0E
2ヶ月！？20分！？5キロ！？

224：2009/04/01(水) 15:28:14 ID:lNc3GKRK
お酒やめると痩せやすくなるのかな
私の知り合いは運動しないでお酒やめてストレッチだけで月に４キロ痩せた人いる

225：2009/04/01(水) 16:22:48 ID:+eeFlOjh
巨だとな。　カロリー高いもの飲んでたのやめたんだから痩せる罠

226：2009/04/01(水) 16:33:53 ID:GrIxiNV3
2日連続のドカ食いで2か月かけて落とした2kgが戻ってきたあああああ
頑張るか…

227：2009/04/01(水) 16:44:19 ID:S6qUmGEo
豚ｗ

228：2009/04/01(水) 18:46:02 ID:CzhFGBOK
踏み台ダイエットを1日20分でやってきて1週間経過...

さっき体重測ったら始める前の体重より2k減りました。





これから晩飯食べるとまた本に戻りそうですねorz


でも少しでも成果が出たので、これからも続けようって思いました。


がんばろ...


229：2009/04/01(水) 18:48:58 ID:9YaIl5Hk
一週間で2キロｗ


230：2009/04/01(水) 20:25:57 ID:YrNXHmcS
今日は2時間やりたい…

231：2009/04/01(水) 20:46:31 ID:CzhFGBOK
>>229
体質とかで減りやすかったり、中々減らなかったりします。


俺は減りづらいと思いますので２ｋでも今は十分です。


これから頑張るので。

232：2009/04/01(水) 20:50:17 ID:9YaIl5Hk
>>231
いやいや、踏み台って一週間そこらじゃ２キロ減らないでしょ
普段どんだけ飯食ってんだよｗ

俺三ヶ月ほぼ毎日してようやく２キロ落ちたんだが

233：2009/04/01(水) 20:52:32 ID:jilywIr/
今日は4月1日です

234：2009/04/01(水) 21:29:54 ID:MaaW57xm
あー
今日4/1か…
忘れてたorz

235：2009/04/01(水) 21:31:00 ID:msn+xIGr
>>232　巨なら可能だぜｗｗ　

236：2009/04/01(水) 21:44:20 ID:9YaIl5Hk
>>235
そか納得
一食抜いただけでも１キロ以上痩せれるんだもんな


237：2009/04/01(水) 22:51:17 ID:Kpqy8JFZ
隠れ肥満として診断されたのですが、これは効果在りでしょうか。
174cm/62kgの男性です。

238：2009/04/02(木) 00:13:12 ID:Dsqn0G37
>>235
不愉快なんですけど('A`)

239：2009/04/02(木) 00:18:12 ID:RU+UrP6e
しかし現実

240：2009/04/02(木) 01:39:13 ID:4cCTdI9R
>>224
当たり前だろうが。酒飲んでる奴は意志が弱い奴だ。
一生呑まない断酒する覚悟がないと痩せれない。
エンプティカロリーとはいえカロリーあるだろ！
それくらい知っとけや！

241：2009/04/02(木) 03:31:03 ID:ttLd2O3U
>>237
隠れ肥満と診断されたんなら、病院でいろいろとアドバイスしてもらったほうがいいのでは？
食生活に問題があるんだと思うよ。いくら運動やっても食生活がだらしないんじゃだめだよ。


242：2009/04/02(木) 07:04:02 ID:FyitAXXo
ショコ始めて2週間近くになるんですが、順調に脚が太くなって来てます。

ふくらはぎは＋2cm(35→37)、太ももも見た感じ太くなってます。

ショコ前後に15分程ストレッチ、後に10分程マッサージ、お風呂後にもマッサージしてます。

焦りは禁物とわかっていても、これはさすがに不安です…

始め太くなったけど次第に細くなった人など、アドバイスお願いします！

♀週5、1時間程ショコってます。

243：2009/04/02(木) 07:05:09 ID:FyitAXXo
変な改行してすみませんorz

244：2009/04/02(木) 08:24:24 ID:g47E43mb
>>242
台の高さは高すぎない？

筋肉を包んでる脂肪が落ちないと一時的に太くはなるよ
パンプアップがまだ続いてるのかもしれんしね

自分も一時はふくらはぎが太くなってブーツが入らなくなった
でも今は太さは元にもどったし
ふとももは細くなったよ

もっと脂肪を落とせば
ふくらはぎも細くなると信じてる
(まだたっぷり脂肪があるので)


245：2009/04/02(木) 10:11:17 ID:ttLd2O3U
>>242
やりすぎだよ。太くなりたければそれくらいでいいだろうけど
やせたかったらもう少し減らしたほうがいいかも。
1日30分くらいがいいんじゃない？

246：2009/04/02(木) 10:14:22 ID:ttLd2O3U
だいたい必死にやると返って筋肉が太くなって体重も増えるよ。
ほどほどに休みながらやるのが一番やせる。

247：2009/04/02(木) 10:40:54 ID:u5Twg9w0
週5、1時間でやりすぎ？
>>242
私はずっとそれくらいのペースでやってて月に1㌔ペースで5㌔減らしたよ
太ももも52㌢→45㌢になったよー
二週間じゃあまだなんともいえないんじゃないかな

248：2009/04/02(木) 10:55:33 ID:HlNZxubk
1時間程度でやり過ぎではない。　黙って3ヶ月継続せよ。　

249：2009/04/02(木) 13:33:54 ID:5+3L3wTX
一日最低一時間
最高二時間
で､順調に細くなってるたまの休みをとると効果的な気が…

250：2009/04/02(木) 14:42:30 ID:FyitAXXo
みなさんアドバイスありがとうございます！
これは…とりあえず今の感じで続けてみるべきなんでしょうね…
ちなみに台の高さは8cm位、上がって降りてを一回として2分半で約100回のペースでやってました。
ショコで太くなる人とそうでない人の違いは脂肪や筋肉の量の差でしょうか？
老廃物が溜まったままでいるとその太さが定着するといいますが
今の私がその状態でないことを祈ります…

251：2009/04/02(木) 15:15:14 ID:ZNUTXh9y
みんな早さはどのくらいでやってますか？
一秒で二歩とか駆け足の人が多いのかな？
私は一秒で一歩なんだけど遅過ぎですか？
一度一秒二歩で試してみたら早くて一時間もちませんでした
ウエストを細くしたい場合一秒一歩で腕を振らないより
一秒二歩で腕を振った方が細くなりますよね？
それとも一秒一歩でも姿勢よくやっていれば少しはウエストに効きますか？
質問ばかりですみません

252：2009/04/02(木) 15:19:07 ID:UqYTkDmr
>>250
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225791867/

253：2009/04/02(木) 15:19:53 ID:XICbZm+r
>>251

私もあなたと同じペースだけど
ウエスト細くなったしもちろん脚も細くなった
綺麗に痩せたよ

254：2009/04/02(木) 15:52:33 ID:Uw3rvN/V
100分終了

汗だくになったわｗ

255：2009/04/02(木) 15:56:34 ID:heEjBYwB
>>247
お前脚が細くなったの自慢したいだけだろが。
わざわざ数値まで出して。
ここで自慢してもなんの意味もないっちゅううの、糞女が！消えろ！

256：2009/04/02(木) 16:16:57 ID:ZNUTXh9y
>>253
腕振りなしでもウエストも細くなるんですね
励みになりましたありがとうございます

257：2009/04/02(木) 16:20:51 ID:nvu0QTq/
>>255
カルシウム摂れよｗ

258：2009/04/02(木) 17:18:16 ID:CarRu5Un
なんで>>255が>>247に噛み付いてるのか理解できないｗ　ピザだから？ｗ　

259：2009/04/02(木) 17:19:09 ID:JxBkOyKl
結果が付いてこなくてイライラしてるのさｗ

260：2009/04/02(木) 17:30:20 ID:EmZss4Ko
働け！！

261：2009/04/02(木) 17:37:55 ID:fY8HtyQP
と親に言われたそうですw

262：2009/04/02(木) 17:38:55 ID:oa8wjTjq
よーし！60分ショこっちゃうぞ！

263：2009/04/02(木) 17:56:45 ID:ttLd2O3U
>>247
それだけやってて月1キロは少ないよ。
もっとゆっくり休みながらやればもっと減るのが早かったはず。
太ももはやせてもふくらはぎにはたんまりと太くなるよ。
1時間やってもだらだらやれば大丈夫だとは思うけどなんとも言えない。

264：2009/04/02(木) 17:58:00 ID:ttLd2O3U
>>250
かなりハイペースじゃない？
だいたいやせた人ってもっとゆっくりやってると思うけど。

265：2009/04/02(木) 18:02:14 ID:SZFBAg4D
体調悪くてｼｮｺ休んだ翌日に体重落ちてたりするよね

266：2009/04/02(木) 18:24:58 ID:Ih3Nsa0B
ID:ttLd2O3Uスルーでok　

267：2009/04/02(木) 18:27:16 ID:y1eITkGl
　ショコ程度でヒラメ筋が肥大ww　　　何ともいえないww　　だったら黙ってろピザw

268：2009/04/02(木) 18:28:07 ID:ESYMGirR
>>250
そのまま継続でok

269：2009/04/02(木) 18:29:53 ID:5elcbSpX
結果を残した人のアドバイス求む　

270：2009/04/02(木) 18:42:03 ID:wqs95JQd
目標達成して維持期wに入るとモチ上がらなねぇーw　

が数ヶ月前ショコを始める前に写真を撮って置いたからそれを眺めてなんとか持ち上げてるw

271：2009/04/02(木) 19:00:16 ID:66UIOT1o
写真は良いね。使用前、使用後みたいな感じでわかり易いし。　　痩せた自分と以前の自分と見比べてニヤニヤしたりw（その様子を他人に見られてはならないw）


さて、ショコ終わったけど久々に外歩いて来るか。



272：2009/04/02(木) 19:50:43 ID:ttLd2O3U
太ももやせてもふくらはぎガッチリじゃなー
ちなみにわたしはふくらはぎ２８センチ。
30センチ超えてたらすごい太いよ。嫌味に聞こえたらごめんｗｗ


273：2009/04/02(木) 19:58:05 ID:Wer6aP/K
>>272
そういうこと言うとふくらはぎデブが発狂して荒れるからやめれｗ


274：2009/04/02(木) 20:02:48 ID:PW7FEjPC
私も太もも55センチもあるんですが、なぜかふくらはぎは31センチです。
太いのかな・・・
運動まじめにやってないからこの程度で済んでたんでしょうかね？
ちなみにふくらはぎはすごいやわらかいです。
たまに筋肉盛り上がってるふくらはぎの人見るけどああはなりたくないかな。


275：2009/04/02(木) 20:32:05 ID:ngPfDrXR
>>272　冗談だよね？　豚足じゃんww

276：2009/04/02(木) 20:33:26 ID:GuXCU57N
>>275
そういうこと言うとハッタリデブが発狂して荒れるからやめれｗ

277：2009/04/02(木) 20:35:01 ID:c64VTz6W
ピザ同士仲良くしろよwwwwwwwwwwwwwwwwwww

278：2009/04/02(木) 20:45:47 ID:ttLd2O3U
>>275
大根足怒った？だから嫌味に聞こえたらごめんって言ったのにー
そう必死になりなさんなってｗｗ
顔真っ赤にしてみっともないよーーあはは

279：2009/04/02(木) 20:54:50 ID:R5tmjUhK
ぶっといふくらはぎの大根足がよく釣れてる様だが
もういい加減発狂するのはやめれｗ
悔しいのは分かるが・・・・
これだからデブは困るんだよな。荒らすしデブだし



280：2009/04/02(木) 20:55:36 ID:sL3PT4eF
ID:ttLd2O3Uの生活リズムに一抹の不安を感じる

281：2009/04/02(木) 20:59:37 ID:wVKNpluB
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
久々に体脂肪率測ったら32.1%→30.1%になってたヽ(´ー｀)ノわーい

282：2009/04/02(木) 21:00:51 ID:UWxkCUCZ
ここでしかしゃべる相手もいないんだろ・・・
ｶﾜｲｿｽ

283：2009/04/02(木) 21:03:59 ID:t8WZd1jh

　((⌒⌒))
((((（　）))))
.　　|　|
　.∧_∧
∩#｀Д´>'') ﾌｧﾋﾞｮｰﾝ
ヽ　　　 ノ
　(,,つ .ﾉ
　　 .し'

火病【ファビョン・ファピョン】
怒りっぽい朝鮮人がキレたときに現れるAA。
火病は韓国に特有の精神疾患で、激しやすい朝鮮人は
怒りを抑えすぎるとストレスが他国の人間に比べ過剰に溜まって
しまい、時にはそのストレスに押しつぶされて死に至るケースもある。
このことを火病と呼ぶので使われ方は正しくない事になるが、
今ではこの使われ方が2ちゃんでは主流である。

284：2009/04/02(木) 21:06:08 ID:ttLd2O3U
>>280>>282
わかった、わかったはいはいデブデブｗ
顔真っ赤にして血圧すごいよ！やだねー、デブｗｗ

285：2009/04/02(木) 21:12:45 ID:yJyZKVfb
大根足も悔しいのは分かるがいい加減に荒らすのはやめれｗ
しかし大根足は分かりやすいなｗしかも必死だしｗｗ

286：2009/04/02(木) 21:16:38 ID:MGxwtrTL
ID:ttLd2O3U←　総スカンされて涙目暴走www　躍れ豚足www

287：2009/04/02(木) 21:18:15 ID:ttLd2O3U
>>286
はいはいデブデブ
発狂しすぎて頭おかしくなっちゃったみたいだね？キモすぎｗｗ
ぶっとくてみっともない足してるだけじゃないんだねーあははは

288：2009/04/02(木) 21:19:38 ID:ZnTjoHHD
スルーよろ

289：2009/04/02(木) 21:20:14 ID:N/khjmq8
>>283　　ID:ttLd2O3Uは我を忘れていると思われw　小刻みにプルプル震えてる事だろうw

290：2009/04/02(木) 21:21:10 ID:t8WZd1jh
　　　,　ﾉ）
　　ﾉ)ノ,(ノi　>>287
　 (　　　　(ノし
┐)　∧,∧ 　ﾉ
..|(　( ....:::::::) (
￣⊂/￣￣7 )　ヽ lヽ,,lヽ
　（/ 川口 /ﾉ 　　(　　　 ） やめて！
　　￣TT￣ 　　　と、　　ﾞi

291：2009/04/02(木) 21:21:31 ID:v/4bwnVD
デブスID:ttLd2O3Uの大相撲www　

292：2009/04/02(木) 21:22:26 ID:m1Ftbb7W
>>286
太い足して悔しいのは分かるが、そう必死になるなｗ
しかし大根足の妬み、嫉妬がすごいな
デブ女が荒れまくってるなｗ

293：2009/04/02(木) 21:24:10 ID:ttLd2O3U
>>292
デブで馬鹿だから仕方ないでしょｗ
必死すぎて怖いよねーデブってほんと分かりやすいからｗｗ
デブがすごい発狂してるよねー笑えるｗｗ


294：2009/04/02(木) 21:24:58 ID:G0L9r2dZ
>>292　万年ピザ野郎も参加中かww

295：2009/04/02(木) 21:26:04 ID:hZ/Mh5Uj
ID:ttLd2O3U　現実逃避しては駄目駄目ww　足元見ろよ豚足をwwww

296：2009/04/02(木) 21:27:29 ID:s3VnBPkv
あんまり豚足いじめんなw

297：2009/04/02(木) 21:27:44 ID:t8WZd1jh
　_,,..i'"':,
|＼`､:　i'､
.＼＼`_',..-i
　 .＼|_,..-┘

涙拭けよ

298：2009/04/02(木) 21:28:56 ID:UU7WKMsS
ID:ttLd2O3Uが細い足してるもんだから、悔しくてたまらんのでしょう。
美しくてきれいな脚をされている貴女が嫉妬されるのは仕方がありますまい。
ID:ttLd2O3U殿もそれだけお美しいおみあしをされていらっしゃるのであれば
もう少し知障の馬鹿デブが暴れているのを高台から静観されて楽しまれてみては？
みっともないデブが暴れているだけのことです。しばしの辛抱を


299：2009/04/02(木) 21:29:21 ID:qM9DClhs
初めからマトモに相手してやればID:ttLd2O3Uは此処まで発情しなかったと思ふw　

300：2009/04/02(木) 21:30:28 ID:ySUgFgpH
ID:ttLd2O3Uの自演が凄いww

301：2009/04/02(木) 21:31:57 ID:ba9j92XE
なんだこのスレは？wwwwwwwww　豚足vs太足？ww　

302：2009/04/02(木) 21:32:32 ID:ttLd2O3U
>>298
そうですね。私ったら馬鹿デブの大根足どもを相手にしすぎました。
私としたことが・・・
こんな低俗なデブなんか相手にするだけ損ですね。相手にしてもらったとばかりに
暴れまくってるようですけどかわいそうな人たちですよねぇ。
静観します。アドバイスありがとう

303：2009/04/02(木) 21:33:18 ID:AqBdXC59
おまいらがバトルしている間に、マターリショコ終了。　

304：2009/04/02(木) 21:36:24 ID:svV8ZU+g
>>302　わかり易い自演までして哀れすぎますねw　気が済みましたら養豚用へお帰り下さいw

305：2009/04/02(木) 21:37:34 ID:SZFBAg4D
ジョグスレで見たな…

306：2009/04/02(木) 21:38:32 ID:5+8tBhXl
豚足逃亡ww　　此処に散る。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　End

307：2009/04/02(木) 21:41:27 ID:t8WZd1jh
携帯とパソコンで忙しそうだなｗ

308：2009/04/02(木) 21:41:44 ID:zq6Tl2Aq
デブがよく釣れるな
ハウスハウスどーどーどーどー
デブの嫉妬痛すぎｗｗ

309：2009/04/02(木) 21:42:51 ID:ttLd2O3U
大根足の嫉妬はすごいですね（笑

310：2009/04/02(木) 21:43:35 ID:lQyU/T/S
豚足美味いぞ！　豚足を馬鹿にしゅるな！　　　　　




久々に散歩してきた。　ショコと違うところは下っ腹が締まる事、目標体重達成しても下っ腹がなんとも。。な人には良いかも。

ショコとウォーキングを併用すれば効果が上がる気がする。

311：2009/04/02(木) 21:44:00 ID:bIKIMyuu
スレ伸びてると思ったら何か来てるじゃん
こんなところ荒らして何が楽しいんだ？

312：2009/04/02(木) 21:44:59 ID:l9yeYdcF
ID:ttLd2O3U　ほら簡単に釣れるw　

313：2009/04/02(木) 21:46:08 ID:t8WZd1jh
>>309
静観しとけよｗ

314：2009/04/02(木) 21:46:18 ID:Nl+p0epm
バロスwwwwwww　我慢できなかったとww

315：2009/04/02(木) 21:49:49 ID:cp/oDQBq
オマイら面白すぎww　蒟蒻ゼリーを喉に詰まらせたわww

316：2009/04/02(木) 21:50:56 ID:YIoDFxcF
>>315　洒落にならないぞ！ゴラァ！

317：2009/04/02(木) 21:51:16 ID:MLxrRLgy
>>309
デブは馬鹿で知障だからいくらでも釣れるんだよｗ
頭が弱いからｗｗ

318：2009/04/02(木) 21:52:07 ID:jxuApvNt
自演w

319：2009/04/02(木) 21:52:45 ID:ttLd2O3U
>>317
やっぱりデブって馬鹿だからすぐに釣れるんだー
大根足のくせにこんなに荒らしててみっともないですよねー


320：2009/04/02(木) 21:54:48 ID:XXEUAvMe
豚足は静観なんて出来ませんw　　鼻の穴広げてムフムフ状態w


321：2009/04/02(木) 21:56:56 ID:GVJPu5ws
豚が出た出た♪豚が出たヨイヨイ♪太い豚足ぶら下げて今日も来た～♪

322：2009/04/02(木) 21:57:58 ID:3cyzyDkm
どうしたのこのスレ、春休みだからへんなの沸いてるの？

323：2009/04/02(木) 21:58:23 ID:wsuduNTq
静観wwwwwwww

324：2009/04/02(木) 21:58:57 ID:GjMMjduB
>>322　豚足ちゃんが大暴れ

325：2009/04/02(木) 22:01:52 ID:RFhzk8m5
抽出ID:ttLd2O3U (13回)　一日中居るのな。　暇な事は分かった。

326：2009/04/02(木) 22:02:33 ID:GkUVir6l
ちょっと目を離したすきに香ばしいのが沸いてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

327：2009/04/02(木) 22:04:20 ID:gEmLc97Y
１週間オフ。酒がうまい。焼肉もうまかった。早くショコりたいが我慢我慢。

328：2009/04/02(木) 22:04:22 ID:klxEdLnK
オマイら専用プラ使ってないのか？ID:ttLd2O3Uをブラックへ入れればスッキリ。　自演の方はスルーw

329：2009/04/02(木) 22:05:56 ID:02V1fJnl
そろそろ豚足イジリも飽きてきたなww

330：2009/04/02(木) 22:07:01 ID:mzJ/KGjg

ショコ1時間終了♪　

331：2009/04/02(木) 22:10:28 ID:zZHCQ/XJ
どれだけｼﾞｴﾝしてもふっとい現実は変わらないのになー
可哀想に

332：2009/04/02(木) 22:10:52 ID:s0sY2k87
だね豚君

333：2009/04/02(木) 22:11:54 ID:FcWewr+K
寝る

334：2009/04/02(木) 22:13:18 ID:ttLd2O3U
豚足とか言ってるの哀れだねーｗ
自分はすごいデブのくせにｗデブってどうしてこんなに必死なんだろう？
笑えるんだけどーｗｗちょーーキモいよーー＾＾
そんなに悔しいの？ちょっと哀れすぎるんだけどーーｗｗ＾＾

335：2009/04/02(木) 22:14:59 ID:M0stZU1B
331：2009/04/02(木) 22:10:28 ID:zZHCQ/XJ
どれだけｼﾞｴﾝしてもふっとい現実は変わらないのになー
可哀想に

334：2009/04/02(木) 22:13:18 ID:ttLd2O3U
豚足とか言ってるの哀れだねーｗ
自分はすごいデブのくせにｗデブってどうしてこんなに必死なんだろう？
笑えるんだけどーｗｗちょーーキモいよーー＾＾
そんなに悔しいの？ちょっと哀れすぎるんだけどーーｗｗ＾＾




毎回ワンパターンなんだよねw　さすが低脳w

336：2009/04/02(木) 22:16:50 ID:ttLd2O3U
>>335
デブ、ちょっと怖いよーー被害妄想ひどくなーい？
ちょっとやばいよ、病院行ったら？ｗｗ

337：2009/04/02(木) 22:17:46 ID:l87ijTa+

>>335


そこに触れちゃ駄目！ww　踏まえたうえで遊ばなきゃww

338：2009/04/02(木) 22:18:08 ID:c9WE9S+a
ここは面白い人ばかりだな

339：2009/04/02(木) 22:18:54 ID:SB3Dwnhc
取り合えず豚足豚足と♪　

340：2009/04/02(木) 22:19:57 ID:mVP7mx0y
>>338　豚足大安売りっすw

341：2009/04/02(木) 22:20:14 ID:biX678wL
僕はガンダムみたいな脚って言われる。縦に伸びずに横に伸びたようだ。

342：2009/04/02(木) 22:26:30 ID:z6JqC3q3
＞静観します。アドバイスありがとう




（w

343：2009/04/02(木) 22:28:03 ID:7t6KnDhl
>>341　アムロ逝きます！ってのは冗談。　　　運動ガンガレ！

344：2009/04/02(木) 23:01:17 ID:sL3PT4eF
>>325
ID:ttLd2O3Uが明らかにID:ttLd2O3Uだけじゃないのが笑える

345：2009/04/02(木) 23:08:47 ID:j1zCCYkP
>>344　そそ。ID:ttLd2O3Uで書き込む前に必ず補助を入れてるから易いでしょ？w

で、必ず分身にレスしてるww　　　　　所詮この程度。　



346：2009/04/02(木) 23:10:17 ID:GngS3/1Z









　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の暇人豚足で賞！受賞者は ID:ttLd2O3Uに決定すますた！













347：2009/04/02(木) 23:12:24 ID:/Ra5CzWk
世の中色々な人が居ます。以後マターリいきましょう。

348：2009/04/02(木) 23:16:06 ID:+U8B2p++
＞静観します。

349：2009/04/02(木) 23:44:51 ID:+aMQVxwv
んじゃ俺も静観するかｗ

350：2009/04/03(金) 00:08:23 ID:pQjSlW4z
どうでもいいけど豚って意外と体脂肪低いんだぜ

351：2009/04/03(金) 00:35:15 ID:yjAtu+/E
おやすみ

352：2009/04/03(金) 01:01:41 ID:GfNuQgdT
8%だっけ？アレ？イヤ、……かな？

353：2009/04/03(金) 08:56:39 ID:E5hvBj2a
筋トレもショコも行う予定なのですが、
筋トレ⇒ショコ　か　ショコ⇒筋トレ
どちらのが、脂肪を燃やせるでしょうか？
KYでさらに、初歩的な質問ですいません

354：2009/04/03(金) 09:24:18 ID:ewZPY+IJ
>353
細かい事は色々あるんだけどまあ同じです。
筋トレをしっかりやるつもりなら筋トレ先の方がいいけどね。

355：2009/04/03(金) 09:25:58 ID:kX6ttMpe
>>353
最初から読め

356：2009/04/03(金) 10:05:32 ID:2Bwnrwfj
てす

357：2009/04/03(金) 11:29:45 ID:J23UxpwZ
あたしウエスト５５センチですけど細いですか？

358：2009/04/03(金) 11:59:36 ID:Vw+mPGd+
子供なら太い

359：2009/04/03(金) 12:21:34 ID:twwwru1Z
１時間終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・ω・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ


ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




360：2009/04/03(金) 12:59:34 ID:R8TO0G4u
あの巨大メディアの２ちゃん破壊工作が発覚！　謎の言論工作組織「朝日校閲隊」の正体とは・・・！？

【ネット】 朝日新聞社員（４９）、２ちゃんねるで荒らし行為…「失語症躁鬱ニート部落民は首つって氏ねよ」と差別表現も★158
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1238727238/9-n

これが問題の平均年収1500万円の朝日新聞社員の書き込みだ！恐ろしいまでの偏見と冒涜！
「持ち家もない貧民のくせに」！？　「高年収の朝日社員にあらずば人に非ず」とでもいうのだろうか！？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1238716999/94-n

工作はどうみても組織的！？　分析官によれば、２ちゃんで暗躍している
日本人と中国人からなる謎のネット工作部隊との関係が強く疑われるという。
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1238720866/796-n

激しさを増す「朝日校閲隊」によるネット破壊工作！ついにテレビ朝日と連動した工作まで！？
なんとインチキブログを自作自演で捏造し「ネットは嘘だらけ」とテレビ放送！
http://www19.atwiki.jp/usobuster/

巨大なマスメディアの巨悪を前に我々は無力なのか・・・！？
いや、僕たちにもきっと、何かできることがあるはず・・！
http://www.youtube.com/watch?v=rPbLrs1fQg4
【毎日新聞・変態報道】電凸のすさまじい破壊力　インターネットとマスメディアの関係性根底からひっくり返す
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1217987915/
【論説】 「毎日新聞『変態報道』騒動…"第四権力"として好き放題のマスコミだが、ネットにより力関係に変化が」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216165783/
"日本貶め報道のツケ" 「毎日．ｊｐ」、自社広告だらけに
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1215604257/
【携帯】ＮＴＴドコモ、ｉチャネルの情報提供元を「毎日新聞」から変更。不買運動も影響か？
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1217066032/
「押し紙」率7割！老舗販売店経営者が直言「毎日新聞は癌末期」
http://news.livedoor.com/article/detail/3394103/

361：2009/04/03(金) 13:26:02 ID:FpBejB0q
昨日の基地外ボンレスハムはなんだったんだ…

昇降一時間終了

362：2009/04/03(金) 16:32:11 ID:/5wsXam/
一時間終了！

363：2009/04/03(金) 19:48:21 ID:AagTnInR
ウエイトバンド手足につけてダンベル持って一時間
そのあとバンド外して何も持たずにスピード早めで１０分終了

364：2009/04/04(土) 07:17:27 ID:yhj6SX/3
立ったり力入れたら、ふくらはぎの内側がボコって出るんですがこれは何なんですか？
すごいいやです(´･ω･`)
改善方などわかる方教えてください。

ちなみにショコは毎日１時間してます。
台の高さは７～８㎝くらいです。
速さはそんなに速くないと思います。
ショコ終了後はリンパマッサージしてます。

148センチの40キロくらいの女です。

365：2009/04/04(土) 07:49:30 ID:eQyB9vfI
素朴な疑問です。皆さんにとって踏み台昇降は
生活の中でどのような位置づけですか？

歯磨き、お手洗いと同じくらいに当然な生活の一部？
友達とのお誘い、ショッピングより順位は下？

私はショコ暦ひと月の初心者です。

数値に変動なしですが、ショコが好きになり始めました。
それなのに「チョコ一緒にたべよ！」と言われると、
間違いなくショコは後回し。つまり、

チョコ＞＞＞ショコ

366：2009/04/04(土) 07:51:15 ID:glCIEd+R
0点

367：2009/04/04(土) 08:57:40 ID:snv0/BQ7
>>357
超細いよーうらやましー

368：2009/04/04(土) 09:04:26 ID:snv0/BQ7
水虫がかゆくなってきたんで水虫薬をぬりながらやってるんだけど。


369：2009/04/04(土) 09:54:58 ID:Vv0749M3
>>364
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225791867/

370：2009/04/04(土) 10:27:10 ID:rRiKqhQs
148/40って…

371：2009/04/04(土) 11:11:08 ID:snv0/BQ7
>>364
筋肉だよ。


372：2009/04/04(土) 11:16:51 ID:vGhg+PNR
ショコ始めて１ヶ月も経ってないんだが３キロ減ってしまった。
減ってくれたのは嬉しいんだがちょっとペース早すぎない？って思った。
これ大丈夫なのかな？
なんかどっかでリバウンドしそうな気もするんだけどｗ
あとショコのあとにコアリズムをちょっとやってるんだけど、
制服のスカートがゆるゆるになってますた。

373：2009/04/04(土) 11:27:34 ID:SzeCoFiR
>>372
スペック教えれ

374：2009/04/04(土) 11:29:51 ID:vGhg+PNR
>>373
158/60でした。
60→57から55あたりをうろうろ中。



375：2009/04/04(土) 11:33:38 ID:DzR7if9A
おデブちゃんだもん、それくらい減っても大丈夫

376：2009/04/04(土) 11:34:46 ID:vGhg+PNR
ありがとうございます。
このままのペースで減ってくれたらいいなぁ。

377：2009/04/04(土) 11:35:09 ID:SzeCoFiR
男？女？

女だろうけど、減りすぎだろ。いくらおデブちゃんでも。
何か、他に食事制限してるとか？

378：2009/04/04(土) 11:36:33 ID:vGhg+PNR
女です。
食事制限は特にしてませんがお菓子やらなんやらの間食があるわけでもないです。


379：2009/04/04(土) 11:46:28 ID:SzeCoFiR
じゃあもともと脂肪の燃えやすい体質だったのかもね。
いくらおデブちゃんでも1か月で3kgってかなり早いわ。

まあ、頑張れ

380：2009/04/04(土) 11:48:10 ID:vGhg+PNR
3キロペースはちょっと心配だけど数値に変化あるとやる気でますね、やっぱ。
これからも頑張ってショコります！

381：2009/04/04(土) 13:04:00 ID:snv0/BQ7
それだけやってりゃ減るだろ。
月まじめにやってりゃ３ｋｇとか普通だと思うが。むしろそれだけ減らないなら
やる気にもならない。
減らないならすでにデブではないんじゃないかなと思う。


382：2009/04/04(土) 13:25:50 ID:ojl+vRVA
あ

383：2009/04/04(土) 13:31:16 ID:vGhg+PNR
>>381
結構飛び飛びでやってるんですよ。
途中で生理きちゃって1週間ほど中止したり、
めんどいから3日に1回とか。
この頃は真面目に筋トレも追加してやってますが。

384：2009/04/04(土) 13:34:05 ID:snv0/BQ7
>>383
あんまりやせるとなると鬱病やほかの病気の可能性もあるからなんとも言えない。
体重が減るのは欝病とかバセドウ病、甲状腺疾患とかいろいろあるから。
気になるようだったら検査してもらったほうがいいかも。

385：2009/04/04(土) 13:38:03 ID:vGhg+PNR
>>384
うつ病orz
そうか、病気の可能性もあるのか。
もうちょっと様子見てあまりにも減るようだったら親に相談してみようかと思います。

386：2009/04/04(土) 14:22:34 ID:snv0/BQ7
急激にやせるっていうんで考えられるのは鬱病、癌とか、
白血病とかじゃないかな。
癌の場合も急激にやせるからな。

387：2009/04/04(土) 16:58:03 ID:vvyRr8Yx
>>385
若いみたいだし、そのくらいなら急激でもないんじゃ？
私もその気になれば３kgなんて２週間で減るし
そんなに深刻にならなくても大丈夫だよ！
これからも頑張ってね

388：2009/04/04(土) 19:48:41 ID:yhj6SX/3
毎日１時間やってるんですがストレスになりそうです(´⌒｀;)
時間をとられるし、家に帰ってもショコ中心でしたいことができません。
30分にしたら太りますかね？

389：2009/04/04(土) 19:54:25 ID:u8WI3UL+
30分にしてみればいいじゃん

390：2009/04/04(土) 20:01:31 ID:tNmPdYVR
>>388
30分を2回やるとか
てか1日たった1時間の時間も取れなくてしかもやるだけでストレス感じるならダイエット向いてないからやめれば？

391：2009/04/04(土) 20:15:43 ID:yhj6SX/3
>>389
>>390
意見ありがとうございます。
去年の12月からしてるんですが、家に帰ってご飯とショコと寝る準備だけで終わるのに飽き飽きしてしまい( -_-)

392：2009/04/04(土) 20:30:27 ID:HSxrLU7b
>>319
じゃあしばらくやめればいいんじゃない？
努力しないで痩せれるんならみんなダイエットなんかしてないっつの

393：2009/04/04(土) 20:31:12 ID:HSxrLU7b
>>319→>>391
でした

394：2009/04/04(土) 21:31:22 ID:tGDBVQcz
>>388
しなくなった分は
食事をセーブすればいいじゃないの

395：2009/04/04(土) 21:51:13 ID:LeuXiY+F
急激に痩せるとか膵臓の病気とかなら怖いです＞＜

396：2009/04/04(土) 21:54:30 ID:2cvcXPiJ
65分終了


397：2009/04/04(土) 22:49:39 ID:EtsZ8+Mm
>>374
開始スペック一緒ｗｗ
私も半月で２キロ落ちたからちょっと心配してたとこだ。

398：2009/04/04(土) 22:52:59 ID:snv0/BQ7
やろうと思ってあーだるいっていうのだけでかなり時間が食われる気がする。
やろうって思って即できる人もいるだろうけどそういう人って実際太ってないんじゃ
時間がないとか言いながらもしっかり食ってたりはするからな。


399：2009/04/05(日) 00:15:44 ID:A1mEPcpG
>>388
30分にしたら太りますかね？…って、お前面白いな。
どうしてショコを30分やったら太るんだよｗ

400：2009/04/05(日) 00:28:10 ID:5TP8qoU8
有酸素運動とはなんぞや？と言う人はマズ以下のサイトを熟読する事を勧める

有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html

401：2009/04/05(日) 09:05:42 ID:qOLY/d4S
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

402：2009/04/05(日) 10:32:57 ID:Q0lXbPbF
>>399
お前性格悪いな。

403：2009/04/05(日) 12:07:45 ID:Tvj6xZP8
>>388の書き込み内容を見れば煽られて当然。　

404：2009/04/05(日) 12:09:05 ID:aEQiK8GD
>>319もあわせてね。　

405：2009/04/05(日) 12:09:45 ID:aEQiK8GD
修正：　>>391　

406：2009/04/05(日) 13:32:09 ID:Hv+y3zXe
太りすぎてるからかもしれないけど、膣がパコパコ言う・・同じような人いませんか？
膣っぺっていうか。

407：2009/04/05(日) 13:36:38 ID:Hv+y3zXe
前はこういうことなかったんだけど、タンポンの血がもれるようになった。
やっぱり太って膣がゆるんでしまったらしい。
はじめは穴が増えたのかと思った。もしかして半陰陽になってしまったのかと
驚いたけど太って穴がでかくなったのが原因みたい。
あせったよ。陰毛の面積も増えたから毛も増えたなーって思った。
太ってから腹毛もかなり増えてしまった。

408：2009/04/05(日) 13:47:31 ID:m9kgmuSv
馬鹿はスルー

409：2009/04/05(日) 14:11:52 ID:mAzVvyZb
きせいかいじょきたあああああああ

410：2009/04/05(日) 16:20:01 ID:vZIsYt8q
うぇぇぇぇ
もうこのスレ来ねぇぇえぇぇえええ

411：2009/04/05(日) 17:44:57 ID:U0CNFBeo
足の裏が痛くなったので数日休んだら、体重戻ってきた
これ運動系なので戻るのは緩やかだとおもったが違うのか

足の裏の痛み＝遠足などで長時間歩いた後になる痛み

412：2009/04/05(日) 18:22:51 ID:DnvM19xk
過去ログ参照

413：2009/04/05(日) 19:51:32 ID:imG+AX34
質問なのですが、ｻﾌﾟﾘも昇降開始30分前の摂取で良いんですか？

414：2009/04/05(日) 20:06:35 ID:gll7TXgx
サプリも様々な種類が御座います。　　

415：2009/04/05(日) 20:10:46 ID:9b6P5dIF
踏み台昇降って下腹にもききますか？

416：2009/04/05(日) 20:11:52 ID:/AZW/SKJ
>>387
ありがとうございます。
2週間で3キロはすごいｗ
うらやましいですｗ
これからも頑張るぜｂ

417：2009/04/05(日) 22:30:06 ID:fqumNnuG
あげ

418：2009/04/06(月) 02:39:42 ID:HwHmFoOw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

419：2009/04/06(月) 05:49:42 ID:9boOEbm7
朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
http://www.youtube.com/watch?v=KfH7WjdD_DE

420：2009/04/06(月) 08:18:16 ID:KGIrbCmU
1週間ﾁｮｯﾄで1ｷﾛ減らない…
みんな凄い…
今週も頑張るぞ！

421：2009/04/06(月) 09:06:38 ID:YuJcYyTn
今日から！　がんばるぞー！

>>420
がんばりましょう！

422：2009/04/06(月) 09:30:38 ID:Me7CRr8Q
あ

423：2009/04/06(月) 09:32:00 ID:Me7CRr8Q
はじめて、１ヶ月体重の変化なし。
やってて意味あるのか心配になってきた。

424：2009/04/06(月) 09:54:33 ID:vlr6lYQs
>>423
もともと痩せているのでは?

425：2009/04/06(月) 10:05:30 ID:/np+SWxu
スペックとショコ時間、ショコ台の高さ、食事内容等書かないとなんとも。。

426：2009/04/06(月) 10:13:25 ID:aS3NSM8V
一週間飯抜き水のみ＆踏み台45分で10キロやせたよ。
体調もよいしリバもなし。
55→45で人生変わったわｗ

427：2009/04/06(月) 10:20:05 ID:Urs6G64A
>>426
一週間も水だけで過ごせる根性が凄いわ

428：2009/04/06(月) 10:21:57 ID:Ag1TH7sA
春ですね。　スルーを覚えよう

429：2009/04/06(月) 11:48:10 ID:Eba628qV
断食は3日が限界だわ
一週間とかマジならすげぇ…

430：2009/04/06(月) 11:49:54 ID:Qxg7O5EK
そのスルーをキャッチ！

431：2009/04/06(月) 11:50:37 ID:YuJcYyTn
水無し3日
食料無し20日で死ぬらしいですよん

さっき7cm(しかないんだけど)60分やった！
汗かきますねこれは
そういえば途中ショコタイマーのカロリーのところが
赤くなったんですけどなんでしょうか

432：2009/04/06(月) 12:15:08 ID:Me7CRr8Q
>>425
160、53です。
毎日、30～45分ぐらい。食事は、一応気を付けてました。たまにドカしますけど。後、汗があまりでません。30分しても、頭、首が少し濡れる程度。

433：2009/04/06(月) 12:24:58 ID:Pvo4XCXg
内容読み直して書き直し

434：2009/04/06(月) 12:27:32 ID:TkfSwVks
>>426
リバもなし。って、これから先、元の食生活に戻してからリバウンドが始まるだろ…。
>>432
汗は体の水分なので、脂肪燃焼とは関係ないよ

435：2009/04/06(月) 12:28:24 ID:P2jyiHAB
ショコの消費カリーと運動による基礎代謝ＵＰはたかがしれてる。　食事管理も同時にやら無いと結果は中々付いてこないよ。　　ドカなんて論外

心拍数120以上キープで60分は欲しいね。

436：2009/04/06(月) 12:51:48 ID:4G2TE4vq
>>411
俺も足の裏痛くなるよ。他の人も同じかもよ

437：2009/04/06(月) 12:58:54 ID:k9mc7lMZ
>>436 足の裏が痛いのは筋肉が炎症おこしてる。
揉んでも治らないよ。

438：2009/04/06(月) 13:07:58 ID:YkJsmL80
他スレで誤爆したわｗｗ　　　過去ログ張っとくぞ。　




810：2009/03/15(日) 18:01:17 ID:i4ImEyot
なんか最近、ｼｮｺしてて右足を床に付くとき
右足の裏の筋？がすごい痛いんだけどやり方が悪いのかな？
同じような人います？

811：2009/03/15(日) 18:14:00 ID:gZmVb6A7
あ、ソレ足底筋膜炎てやつだよ。
とりあえずしばらく休め。
詳しくはググってみ。




------------------------------------------------------------------------------
71：2009/02/15(日) 02:04:56 ID:rV2VHDKb
前スレで教えてもらったロッカールームソックスを履いてやってみた
靴下の時は足裏が痛く、靴だと歩き心地が悪かったのが嘘のような快適な踏み心地だった
教えてくれた人ありがとう



439：2009/04/06(月) 16:57:57 ID:CeR6vuVX
１日30～40分、高さは10センチくらいでとりあえず１ヶ月続けたが体重も体脂肪も減らない。食べすぎなのかやり方が悪いのか…でもいつか痩せると信じて続けてます。
♀165/52～53です。

440：2009/04/06(月) 17:08:20 ID:RtBdyy94
もともとそんなに太くないね
体重より体脂肪を図るといい

441：2009/04/06(月) 17:09:16 ID:RtBdyy94
体脂肪も減らないって書いてるじゃん・・・
まあ続けるのが大事だよ
運動してるからって安心して食いすぎると意味ないけど

442：2009/04/06(月) 17:12:28 ID:4G2TE4vq
日ごろから運動してた人？それとも運動してなかった人？


443：2009/04/06(月) 17:52:32 ID:dr2R6F07
朝の部３５分、昼の部６５分。
土日にサボった分今日頑張った(`･ω･´)
目標３㌔減！！

444：2009/04/06(月) 18:15:27 ID:CeR6vuVX
>>440-442
レスありがとうございます。

運動は普段全くと言っていいほどしませんでした。運動して汗かくっていうのが、２年ぶりくらいだったので…
でもとりあえず続けてみます

445：2009/04/06(月) 19:13:20 ID:1RyNd0jB
やっぱ踏み台ダイエットって連続じゃないと・・ダメ？

俺10分して1分休んでまた10分して1分休んでってやってるんですけど。

一日合計で30分～40分してます。

446：2009/04/06(月) 19:20:52 ID:lht6GhuF
昨日サボったから今日はキッチリやるぞ！！

447：2009/04/06(月) 19:23:25 ID:RdlsyGXK
>>446
がんばれ！
一緒にやろう！

448：2009/04/06(月) 20:09:42 ID:kUPD2J3g
踏み台昇降ではないけど入院中に階段昇降で痩せたよ
三ヶ月寝たきりで筋肉そげおちて、回復してきたら体重増えた
リハビリ病棟に転棟してから理学療法と並行して階段昇降も始めた
１階～１６階まで往復１５分を一日１０回やった
たぶん１０００カロリー近く消費したかと
そのぶん出された食事はしっかり食べた
間食はいっさい無し



449：2009/04/06(月) 20:14:12 ID:SqmZPMqr
ｼｮｺはじめて2ヶ月目なんだけど、この運動すごいね！
ジーンズ履いて腿触ったら筋肉ボコボコ出て来ててビックリしたw
１日単位じゃ変わらないけど、続けたら本当にキレイになりそうだ(*´ω`)

450：2009/04/06(月) 20:17:18 ID:inAIFIN1
一人暮らしで防音マット敷いて極力音響かないよう気使って
毎日やってたけど、どうしても音響かないか心配で
動作が小さくなって効果ない気がしてきた・・・
ウォーキングに変更しようかなorz

451：2009/04/06(月) 20:19:11 ID:QpHPxAgp
>>450
気になるなら変更して思いっきりやったほうがいいかもね

452：2009/04/06(月) 20:27:49 ID:heJwTKEC
>>418
お久し振り！


453：2009/04/06(月) 20:47:38 ID:UZnRyRo+
60分終了！

454：2009/04/06(月) 21:43:58 ID:lht6GhuF
>>447
ありがとう！

一緒に頑張るぞー！

455：2009/04/06(月) 22:06:33 ID:AQbQmGMf
>>454
おうよ！
頑張ろう！
そういえばしょこは肥満体で一時間毎日やると
どのくらい効果あるんだろ

456：2009/04/06(月) 22:20:50 ID:7O0d9fFf
>>431
４０分経過すると赤くなる
なぜ４０分かというと脂肪の燃焼が始まるのが
運動開始後４０分後という俗説から（真偽は不明）

まぁ運動の目安らしい

457：2009/04/06(月) 22:54:22 ID:wXf7rloH
今まで500mlのペットボトルに水入れてダンベル代わりにしてたんだけど
100均で1kgの水入れるダンベル買って来たら負担が段違いですごい！
頭の後ろで振ると腰にも来るし重つらくて継続できない

これはいい運動になる！何も持たないショコとは別物
ただ一個不良品だったみたいで、水がシビシビ飛び出てるのがむかつく

458：2009/04/06(月) 22:55:13 ID:feh4D2TW
>>457
それはお前の体液さｗ

459：2009/04/06(月) 22:59:51 ID:wXf7rloH
>>458
違うよｗ
ガムテしなきゃダメなくらいこぼれてるし空気の量が全然違うんだ

100円だからいいけど気持ち的にへこむ

460：2009/04/06(月) 23:13:39 ID:gwNeTnae
水入れるタイプより砂か何かがはいってるか、とにかく液体以外のもので１ｋｇのを１００均で買ったよ。
キャンドゥって名前の１００均で。
まぁ重量の調節とか出来ないけど。

461：2009/04/06(月) 23:24:46 ID:4G2TE4vq
ペットボトルに水じゃなく砂入れたらいいのに

今売ってるプロテイン入りDAKARAってダンベルみたいな形状してるから
あれ狙ってるよな

462：2009/04/07(火) 01:11:12 ID:494dtIp4
>>438
411や436じゃないけど、ログ張りありがとう
こんな怪我？あるんだね。初めて知った
結構前から朝起きると土踏まずが痛かったりしたんだ
足に負担をかけない様に心がける事にするよ、マジでありがとう

463：2009/04/07(火) 04:30:35 ID:9eSdYRBM
　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
　　　／|：： ┌──────┐ ：：|
　　/.　 |：： ｜ 　　　　　　　　 ｜ ：：|
　　|....　|：： ｜踏み台昇降特集　　｜ ：：|
　　|....　|：： ｜　　　　　　　　　｜ ：：|
　　|....　|：： └──────┘ ：：|
　　＼_｜　　　 ┌────┐　　 .|　　　　 ∧∧
　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　 　 ( 　＿)　＜これはいい。よし気合入れてやるか。
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣旦￣(_,　　 ）
　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　＼ 　｀
　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|、＿）
　　　　　　　　　　　 ￣|￣|￣￣￣￣￣￣|￣|￣

　　　　　|　　　　　　　　　　 .( (　|　|＼
　　　　　| )　　　　　　　　　 　) ) |　|　.|
　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿(__|　.＼|
　　　 ／― 　　∧ ∧　　――-＼≒
　　／　　　 　 ( 　　　)　　　　　　　＼
　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |
　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）＜あしたっから頑張ろう
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

464：2009/04/07(火) 08:07:25 ID:HV/lM9uG
>>463
古いけどいいＴＶもってるじゃないか
風呂も広いし裕福な環境だな



465：2009/04/07(火) 10:07:27 ID:S0TGSuLM
体重の変動がなく停滞気味だけど
姿勢に気をつけてショコってたら
脚がすっきりしてきたー嬉しい

466：2009/04/07(火) 10:11:24 ID:v7FEg+1r
>>465
台何センチ？

467：2009/04/07(火) 11:33:25 ID:S0TGSuLM
>>466
7cmだよ

468：2009/04/07(火) 13:00:53 ID:bAHTlTGr
今日もやったぞー60分

469：2009/04/07(火) 13:33:51 ID:Ea6nQ4RE
２時間はやり過ぎ？
１時間×２セットで間筋トレにしたらいけるかな
筋肉痛がずっとだけど痩せたい

470：2009/04/07(火) 13:35:22 ID:bAHTlTGr
わかるその気持ち
なんか物足りないような、でも筋肉痛
無理はしないで

471：2009/04/07(火) 13:57:57 ID:YAXf0zoq
電車に乗るとやせてる人ばかりで憂鬱。
どこ行っても痩せてる人ばかりだな。病院に行っても。
ただ同じように痩せたいとは思わないな。やっぱりそのほか大勢になるのはやだ。
多少やわらかさを残しながらボンキュボンみたいに急カーブをえがくような
ウエストにするのが憧れ。デブだけど電車で尻さわられたので女としての色気は感じるんだろう。
やっぱり多少太ってるほうが痴漢されやすいのかな。
むらむらきたんだろう。
ただ鎖骨とウエストはやせて肩を出したファッションしてみたいなとは思う。


472：2009/04/07(火) 14:59:04 ID:Av3OdLnK
上4行と3分の1まで同意

473：2009/04/07(火) 15:16:27 ID:9P2hceHg
ふぅ～30分やって休憩中。


あと30分は夕飯前までにはやりたいな。




筋肉痛が治らない('A`)

474：2009/04/07(火) 15:45:01 ID:bAHTlTGr
皆心拍数どのくらい？
しょこ中にはかったら１１０だったんだけど
燃焼できてますか？

475：2009/04/07(火) 15:49:36 ID:uduIqOQT
>>474
普段の心拍数にもよるけどイケてると思います。

476：2009/04/07(火) 16:01:07 ID:xcMhPGRA
ウエストと足は細くなったけど下腹はポヨンポヨン
フラフープって下腹に効くって本当かな

477：2009/04/07(火) 16:16:48 ID:Ea6nQ4RE
これ↓
フラフープダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179931035/

あとショコでヒップアップもした
他に何を組み合わせればいいのかな？
３月は５ｋｇ痩せので目標はあと９０日で７ｋｇを綺麗に痩せること
積極的に食べた方が良い物って何かありますか？
最近の食生活は絶食に近くて
０７:００にバナナ１本
１５:００にバナナ１本
２２:００に豆腐１丁
間食に０コーラと０カルピス
１日水３Ｌ
です
納豆も追加した方が良いですか？

478：2009/04/07(火) 16:46:40 ID:S0TGSuLM
>>477
スペックがわかんないがリバウンド確実じゃないか？

479：2009/04/07(火) 16:51:13 ID:hZQKNDiK
ショコはじめて1ヶ月ちょっと。
朝バナナ昼なし夜豆腐の生活で68→60までやっと減った…
台の高さは12センチで、終わった後はふくらはぎをマッサージしてます。あとショコの前にスロトレも取り入れてますが1ヶ月で8キロしか痩せなかった…それに60から下がらない(/_;)
50キロ台の壁は厚い…

480：2009/04/07(火) 17:57:08 ID:Ea6nQ4RE
>>478
スペックは↓
27♀
158.0cm
52.4→47.2kg
26.3→21.9%
これまでやっていたダイエットは↓
筋トレ(腹筋30回＋スクワット30回)1～5セット
踏み台昇降30～90分
美腰エクササイズ30～60分
を気分によって適当にです

481：2009/04/07(火) 18:22:53 ID:glNCzWlc
>>480
一生その食事でいくつもり？？
そんな食生活じゃリバウンドするよ

482：2009/04/07(火) 18:31:20 ID:Ea6nQ4RE
>>481
この食事にしたのはここ３日くらいから
生理で停滞入るの嫌だからだよ生理終わったら普通に戻すの

483：2009/04/07(火) 18:57:50 ID:DPmf5h8b
>>480
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237265661/

484：2009/04/07(火) 19:06:52 ID:Ea6nQ4RE
>>483
>>482

485：2009/04/07(火) 20:20:09 ID:5FJgX2rK
60分ショコ終了ー

486：2009/04/07(火) 20:37:19 ID:gF0BPJYc
>>484
いや、違うと思ってるのかもしれないけど同じことだよ
生理終わるまでって事は1日や2日じゃなくて1週間くらいはその
ほぼ絶食な生活を続けるってことでしょう
綺麗に痩せたいのならそんなことしちゃいけません
まあどうしてもというなら質問スレの方でどうぞ
自分が無理やり答えるとしたら「卵」かな





487：2009/04/07(火) 21:06:55 ID:NeDcKbDg
前にショコ半年で八キロ痩せました（写真晒したこともあります）
それからだらけてしまい六キロ増加で157/55…

今日からまた始めました！
あの時の輝きをもう一度…

川本真琴聴きながらだとやる気でる

488：2009/04/07(火) 21:16:40 ID:UDb/Qs04
「くたばれ、創価学会。お国のために」
http://video.google.com/videoplay?docid=8770976455031261947

489：2009/04/08(水) 03:00:59 ID:xmkc1pII
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

490：2009/04/08(水) 14:06:11 ID:vWqWwqU0
>>482
ちょっとノイローゼ入ってないかな？もうすでにちっとも太ってないし。
そこまで必死にやる必要がわからない。
誰かと張り合ってるとかあるの？年齢分からないけどへたするとホルモンバランスやばくなって肌がぼろぼろになったりするよ。やせてても精神的にやばくなってると
全然きれいには見えないしな。ほどほどにやったほうがいい。
食べたいものは食べながらまったりと。

491：2009/04/08(水) 14:20:46 ID:xabjOeAG
>>486
(´・ω・)は～い
生理予定日なのに生理こないから御飯普通に戻したよ
生理こなくて婦人科行って体重測ったら26.2kgだった
体重が増えて止まった生理はピル飲んでも痩せないとこないのかな…
綺麗に痩せたいから生理欲しいお

> 自分が無理やり答えるとしたら「卵」かな
何が卵なのか教えて…

492：2009/04/08(水) 14:33:56 ID:xabjOeAG
>>490
ノイローゼっぽいかな？

>　もうすでにちっとも太ってないし。
> そこまで必死にやる必要がわからない。
でも１２月までに３８ｋｇで生理もきてたんです
誰かと張り合ってるとかはなくて手持ちの服が全然入らないからが理由
年齢は今年２７だから今は２６♀
摂食あるから食べ物ってあんまり興味がなくて(・ω・｀)
今回は２ヶ月の過食で１５ｋｇ太りました

493：2009/04/08(水) 15:10:35 ID:m8G4OKm/
こんな馬鹿相手にすることないよ
気持ち悪い

494：2009/04/08(水) 15:25:49 ID:xabjOeAG
>>493
(´；ω；｀)

495：2009/04/08(水) 15:35:03 ID:vWqWwqU0
>>492
すでに病院の管轄だよ。
2ヶ月で15キロって糖尿病になるよ、それ。手遅れになる前に速く
行ったほうがいいよ。
それに38キロっていうのもやばすぎる。

496：2009/04/08(水) 15:36:09 ID:vWqWwqU0
>>492
服とか全部捨てちゃいなよ。どっちにしても流行おくれでみっともないでしょう。
太ったら太った体にあわせた服を買えばいい。

497：2009/04/08(水) 16:49:44 ID:j3vK3yPt
>>494


メンヘラのダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237380900/

498：2009/04/08(水) 17:22:29 ID:sMU9xvZU
http://www.mayhem.net/juke/bodiesbeat1.html

バックグラウンドミュージックにして一時間終了～

499：2009/04/08(水) 18:19:05 ID:xhS8tJ6E
>>498
なんだこれは＞＜

500：2009/04/08(水) 18:31:41 ID:xabjOeAG
>>496
流行りの服は特に持ってないけどこれ以上痩せなくてもいいのかな？
今日は婦人科行って来たから明日は精神科行って来ます

501：2009/04/08(水) 18:33:38 ID:xabjOeAG
>>497
ありがとう

502：2009/04/08(水) 20:26:41 ID:G+SYxDOO
ウォーキングできなかった日の代わりにしようと軽い気持ちでやったら思いの外辛くて吃驚した。
みんなよく毎日1時間とか続けられるね

503：2009/04/08(水) 21:07:44 ID:vXSY1eLP
>>502
最初は5分とか10分とか、短い時間で構わないらしーよ
やっていく内にだんだん慣れて長く出来るようになるから
まずはテレビでも見ながら気楽に気軽に、そして気長にやりましょ

504：2009/04/08(水) 21:42:38 ID:E9c5fa8a
やっと…やっと1キロ減ったｗｗ
みんなの書き込みみてるとあせるｹﾄﾞなんとか2週間で1キロ減った…

ｽﾛｰﾍﾟｰｽだががんばろう。体動かすの気持ちイイ

505：2009/04/08(水) 23:12:33 ID:5S5pcLxg
２週間で２キロ減って喜んでたらいきなり１週間停滞したｗｗ
２～３月頭で２キロ太った分だと考えれば
ついたばかりの脂肪は落ちやすいって本当だったってことだな。
本当の勝負はここからだ。

506：2009/04/09(木) 00:42:51 ID:4XxbR3FU
ショコ開始して１週間ぐらい立ちましたが、最初の２日あたりは
ふくらはぎ筋肉痛で歩くのもあれだったが、
今はどこも筋肉痛ない･･･本当に効いてるのだろうか

507：2009/04/09(木) 00:57:37 ID:TQ353Gcc
>>506
まとめサイトくらい見ようぜ

508：2009/04/09(木) 01:41:13 ID:SgiPZmZO
ショコ始めて１週間、最近30分が短く感じる

もう少し時間増やしてみようかな

509：2009/04/09(木) 02:56:06 ID:pEvy/qnS
>>500
やせなくていいのかなっていうのが強迫観念だよ。
どっちにしても取り返しのつかないことになる前に病院に行ったほうがいい。
過食して太ったっていうのも身体が38キロのままじゃもたないって危機感を感じて
食欲を出したんだろうから。
生理がきてるから大丈夫っていうわけじゃないからね。身体もなんとかもたせようと
必死なんだよ。それこそ生理がこなくなったときは命もあぶないくらいの危機的な状況だって
ことだから。

510：2009/04/09(木) 07:40:17 ID:jEYLP7DS
精神科逝くってんだからそっとしておきな。

居座られたらイザイし。

511：2009/04/09(木) 09:37:35 ID:jEYLP7DS
修正、ウザイ

512：2009/04/09(木) 10:30:42 ID:guCpH8nY
イザムだし～イザムだし～

513：2009/04/09(木) 11:12:39 ID:nnJO/GqI
朝の部４０分終了。
いつも一時間軽々出来るのに、今日はなぜかバテた・・・。
昨日夜更かししたからかなー？

514：2009/04/09(木) 12:44:38 ID:T7HTYNrQ
>>513
午前から出来る人って、仕事はしてるの？
「朝の部」ってことは日課ですよね？

515：2009/04/09(木) 12:55:02 ID:AsQoCXM+
ショコ始めて１週間
ふくらはぎには効いてる感じするけど、太ももは全然…
使ってる感じすらないけど、このままで大丈夫なんだろうか
みんな、太ももも痛くなったりする？

516：2009/04/09(木) 13:57:02 ID:nnJO/GqI
>>514
専業主婦です。
朝家族を送り出し、午前中の家事を終わらせてからの日課としています。

517：2009/04/09(木) 18:06:58 ID:pEvy/qnS
>>510
そんな冷たい言い方しなくてもいいのでは・・・
やっぱりこのスレで会ったのもなにかの縁だろうし。

518：2009/04/09(木) 18:31:20 ID:H66DFpxw
>>515
台の高さ上げれば？

519：2009/04/09(木) 19:13:32 ID:Dt0BKBes
太ももは二ヶ月くらいするとトイレで座ったとき
ひょうたんみたいなくびれがはっきり出てきて、肉が柔らかくなってくる
ここで無理をせずにショコを継続すれば、さらに引き締まる


520：2009/04/09(木) 20:49:30 ID:wm9J3S5O
皆しょこどんな台を使ってる？
雑誌で作ったら踏むとこ小さすぎて足がはみ出て
痛いです＞＜

521：2009/04/09(木) 20:58:04 ID:epolArmO
カップ麺の空き箱貰ってきた
中身はジャンプ縦+横で隙間を切った雑誌で埋めてます
ジャンプ1冊の幅じゃきついです

522：2009/04/09(木) 20:59:31 ID:wm9J3S5O
>>521
やっぱ狭いですよねぇ・・・
28cmもあるからちょうど骨にあたって痛い･･･
三日目にして7cmじゃ足りなくなってきた

523：2009/04/09(木) 21:50:56 ID:rVGd5ewm
マガジン４冊を布のガムテープでぐるぐる巻きにして始めたが
かなりよい感じ
紙のガムテは滑るね



524：2009/04/09(木) 22:44:37 ID:3KXoUrck
1時間終了～

525：2009/04/09(木) 23:18:09 ID:SbT7ev3j
電車に座ったときとかどうしても目線が下になるよね。
顔をしっかり見る人もいるけど、窓ガラスとかに自分の顔が写るのが嫌で
目線が下になる。どうしてもふくらはぎが気になって見てしまう。
太いふくらはぎを見るとがっかりするけど、きれいなふくらはぎを見ると
顔が多少ぶさいくでも美人っぽく見える。反対に顔がいくらよくても
ふくらはぎが太いとだめだーって思う。
太い人は本当に太い。特に足首もまったくないようなタイプとかいる。
だいたい、そういうのは顔もブスだしオシャレもまったく興味なさそう。



526：2009/04/09(木) 23:53:55 ID:isNvIwxA
>>503
ありがとう、モチベーション上がった！がんばる

527：2009/04/10(金) 12:29:34 ID:Uvyyidsb
「ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）」


釧路の桜と言えばこれでしょう、やはり。





528：2009/04/10(金) 12:42:15 ID:yW0rmbQC
無意味な改行やめろアホデーブ

529：2009/04/10(金) 13:58:55 ID:5g3LZIyt
踏み台は下半身に効くみたいですが、お尻や太もものセルライトに効いた人いますか？
お尻のセルライトはどうすればいいのかな

530：2009/04/10(金) 14:04:21 ID:j6SX8upH
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟの人っていったい何なんですか？このスレの主？
なんかキモイ。

531：2009/04/10(金) 14:07:49 ID:uPKDDCCl
クルンテープもう飽きた・・・・。

最近サボってました。
頑張れ、自分。

532：2009/04/10(金) 14:11:46 ID:HApI9+cP
クルンテープの中の人は本当にショコやってんの？
つかいつまでダイエットしてんの？

533：2009/04/10(金) 14:59:53 ID:Uvyyidsb

　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

534：2009/04/10(金) 14:59:58 ID:B0xKAJI6
>>532
> つかいつまでダイエットしてんの？

オレはクルンじゃないけど、
生活強度が低い人が、消費カロリーの底上げのために
日々運動をする、ってのは、維持のフェイズでも「あり」じゃない？

オレも減量期に比べて頻度は下がったけど、運動続けてるよ。

彼が維持期かどうかは知らんけどさ。


535：2009/04/10(金) 15:08:08 ID:kxlwxBn6
電話帳をガムテープで固定したものがぼろぼろになってきた
他に変わりになるものが家に見つからない

536：2009/04/10(金) 15:10:48 ID:B0xKAJI6
>>535
外に探しに行くというのはどう？
通販カタログとかがお勧め。

537：2009/04/10(金) 15:32:12 ID:HApI9+cP
>>534
なるほどねー
クルンテープは自分がここ見始めた2年前にはすでにいたからさ
まあ自分もいつまでダイエットしてんだって話だけどｗｗｗｗｗ

538：2009/04/10(金) 15:53:11 ID:B0xKAJI6
>>537
「３００kcal分余計に食って、３００kcal分運動する」なら、
プラマイゼロだから、食わずに運動もしなくても同じ
と思うかもしれないけど、これは違う。絶対に違う。

と思うからこそ、維持期でも運動を続けているわけだが。

539：2009/04/10(金) 16:21:05 ID:RIlr8VyP
アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

540：2009/04/10(金) 16:23:05 ID:Vm8ijlG8
ショコは一生続けるつもり

541：2009/04/10(金) 16:31:07 ID:JxlmqY0o
「じいさん、ショコはまだかい？」
「ばあさん、さっきしたばかりじゃろ…。」

542：2009/04/10(金) 18:57:02 ID:ctRpoF67
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって
なんだい…?
(´･ω･｀)

543：2009/04/10(金) 19:02:22 ID:FUgEtiT1
わたしもワカンネ
(´･ω･｀)

544：2009/04/10(金) 19:04:15 ID:kxlwxBn6
????????????? ??????????????? ??????????????????? ????????? ??????????????? ?????????????? ??????? ???????? ????????? ?????????????????????????????

545：2009/04/10(金) 19:35:54 ID:fv6Ns4m4
ここのクルンデーブの意味は、デブの都

546：2009/04/10(金) 20:16:50 ID:ASvAzKUg
だいたい知（ｒｙ　ってことくらい分かるだろ。
なにみんな必死になってるんだか。
普通に会話が成立する相手ではない。だからスルーしてるんだろ

547：2009/04/10(金) 21:15:16 ID:6qf+ZcbI
60分ショコ完了

548：2009/04/10(金) 22:50:07 ID:Uvyyidsb
>>542
天使の都

549：2009/04/10(金) 23:09:07 ID:rW7t6/ng
↑だからてめェーの場合は養豚小屋の豚。

550：2009/04/10(金) 23:11:19 ID:92BPzJj0
会話が成り立たないクルンデーブ。　かれこれ数年このスレに居座る汚物。

551：2009/04/10(金) 23:12:36 ID:JtFVqQWy
跳べない豚はただのコフ

552：2009/04/11(土) 01:38:03 ID:b67aTXVl
踏むペースってどれくらい？
スポーツテストの時って、一踏み0.5秒だっけ？

553：2009/04/11(土) 03:35:09 ID:MeSRmsid
そういえば踏み台昇降やった後に心拍数を測ってたな
帰ってきたらググろう


554：2009/04/11(土) 22:11:19 ID:fF0O9AEh
2週間ぶりに体重を計ったら2キロ増えてた！
ショコのおかげなのか筋肉量と骨量が増えてて、体脂肪と基礎代謝が減ってたのが救い。
でも、2キロも増えるもの？食べ過ぎ？　…食べ過ぎだな…。

555：2009/04/11(土) 22:42:40 ID:+CJSulSz
おかし食べすぎたから、マターリショコ９０分終了！

556：2009/04/12(日) 09:07:57 ID:UUj/z/zY
目標心拍数=安静時心拍数＋{最大心拍数(220-年齢)-安静心拍数}×運動強度
運動強度は50～60%(0.5～0.6)を目安に。
『一生太らない体のつくり方』石井直方　より

この運動強度での目標心拍数が、もっとも効率的に脂肪が燃えるらしいです

557：2009/04/12(日) 10:23:43 ID:Te4wMO1j
mini360

558：2009/04/12(日) 18:11:33 ID:qRvdxUxW
60分終了

559：2009/04/12(日) 21:29:40 ID:jx7kko8s
やる気が起きなくて木金土とサボってしまった
久々だから、筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした
来週はちゃんと頑張ろう

560：2009/04/12(日) 23:50:18 ID:7rZ1Ml6G
＞筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした

敏感サラリーマン乙ｗ

561：2009/04/13(月) 01:17:27 ID:SkmKD0c8
ずっとサボってたが‥明日からがんばる！

562：2009/04/13(月) 01:32:22 ID:DpnYGmdN
初ショコ60分終了。


563：2009/04/13(月) 08:53:35 ID:LMX9+hEo
学生時代スポーツでつけた筋肉が社会人になって脂肪に代わって
大変だった4－5年前、このスレに世話になって引き締めました。
それ以来、あまり気にせず食べたりしても太りにくくなったと思う。
やっている期間はむくみもなくなる、足細くなるでウハウハだったわ。
やめたらむくみだしたけど、体重は維持かゆるやかに減少、＋太りにくくはなった。


よっぽどな食生活にならない限り、後日談的にもいいダイエット法だと思う。
維持できると思いますよ。

ちなみに最近海外長期旅行でよっぽどな食生活になり、
さすがに増加しました。といっても2kg。
というわけで踏み台に舞い戻ります。
説得力に欠けるコメントですみません。

564：2009/04/13(月) 11:12:40 ID:335iREB0
よっぽどな食生活

565：2009/04/13(月) 12:22:18 ID:trw1Qd3R
３０分やったけどすっごく疲れた。
土日の疲れが抜け切れてない感じ。
食事制限も一緒にやってるから、精神的にもちょと辛い。

566：2009/04/13(月) 12:58:03 ID:NtGhDBbw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

567：2009/04/13(月) 16:25:39 ID:5T0qdYZ/
やっぱ畳の上じゃダメだなぁ
微妙に揺れるせいか膝を伸ばしきれずにに負担かかる

568：2009/04/13(月) 20:41:43 ID:BA2fbLDD
暖かくなってきたので風呂上りにショコ。


　　　　　全裸で。

569：2009/04/13(月) 21:09:21 ID:JigIQyb0
>>567
フローリングだけど、膝伸ばしきれてない気がする

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader979120.jpg
この画像で言うと３→２→１と目指してて今、２の段階なんだけど
白い矢印の膝のすぐ上の肉が落ちないで、そのちょっと上の黒い矢印のところがヘコんでる
同じような現象起こってる？これってやっぱり、膝が伸ばしきれてないからなのかなって

570：2009/04/13(月) 23:25:32 ID:bN/ymr/k

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19♀
●期間：3ヶ月
●身長：160
●体重の変化：57.9→51.3
●体脂肪率の変化：29.7→24.3
●サイズの変化：
　ウエスト 74.0→63.5
　ヒップ　 92.0→86.5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：11.5cm
●昇降以外にやっていたこと：
　昇降後申し訳程度に腹筋40回
　軽い食事制限(ご飯を良く噛む、間食を減らす、夜ご飯を少なくする)
　毎日体重と食べたものを記録

ずっとROMってました！３ヶ月記念カキコ
前に１度やって挫折したんだけど、今度は順調に続いています
最近は脚やせマッサージもはじめました
たまにドカ食いとかもしちゃったけど、そのときは次の日ちょっぴり多めに
お陰さまで前履いてたジーンズがガバガバにｗ
周りから痩せた？と言われるのが嬉しい！
これからも続けて、成人式までに47kgを目指します

571：2009/04/13(月) 23:29:19 ID:bN/ymr/k
下げ忘れたorz

572：2009/04/14(火) 02:31:49 ID:kB6e1EtQ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30男
●期間：4ヶ月
●身長：175
●体重の変化：72 → 66
●体脂肪率の変化：20 → 14
●サイズの変化： 未測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：30cm
●昇降以外にやっていたこと：空腹時以外は食べない

きれいに1.5kg/月のペースで減少中。
目標まであと半分だ。

573：2009/04/14(火) 04:21:14 ID:O9tLoxQR
朝ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

574：2009/04/14(火) 04:56:18 ID:IaA+3MUG
カルデロン一家支援者の正体は反日極左暴力集団だった！

動画
http://www.youtube.com/watch?v=h5wIULfI88s
http://www.youtube.com/watch?v=n5RGVjE3vuE
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6734086

動画の８分に注目！
「恥ずかしい日の丸野郎」
「そんな恥ずかしい旗よく持てるな」

カルデロン支援者＝在日 確定

575：2009/04/14(火) 05:48:06 ID:bdNYzXvL
女性に言っとくけどダンベル持ってやったら筋肉でふくらはぎマッチョになるぞ
心拍数上がらなくなるほど強靭になったなら
ジョギングで心拍数を１２０位にとどめるように走るのもいいんじゃない

576：2009/04/14(火) 10:59:25 ID:qOajM1Xy
ショコ1時間終了

ダンベル持って出来るほどの余裕はまだないなー
心拍数保つだけで精一杯だ

>>570
3ヶ月でそれだけ成果が出るって凄いね！羨ましい限り
とくにウエストすげぇ。やっぱ腹筋か・・・？

577：2009/04/14(火) 11:44:10 ID:jMptDBwQ
始めて1週間だけどショコりながら腕を振る余裕もないよ
腕振ろうとすると左右わかんなくなって足止まるわｗ　
脳みそやばいかもしれんｗ

578：2009/04/14(火) 12:01:40 ID:u3vW33lb
腕振れないなら、手を上にとか左右に伸ばすだけでも違うよ


579：2009/04/14(火) 12:03:39 ID:OOqAD4zD
みなさん、心拍計をショコはじめてからいつくらいで買いましたか？？

ショコでダイエットいける！！って確信してから？？

580：2009/04/14(火) 12:11:54 ID:nbEMEUBK
150センチ、６１キロ、３８歳、ウエスト９０　下腹１００です。
昨日から始めました。
早く始めたかったのですが、部屋がなかなか汚部屋で片付かずやる気が出ませんでした。
あとホルモン異常もあり太ってしまったのもあり、抑うつがひどくやる気がなかなか出ませんでした。何度も挫折してきたので自信はありませんが
５ｋｇはやせたいのでがんばりたいです。
昨日は5分やってすぐに疲れてしまいました。高さは20センチくらいのお風呂のイスで
やっています。結局休み休み20分くらいはやったと思います。
今朝起きて体重を早速測ったら一時的なものだと思いますがわずかながら減っていました。
やる気が上がったのでがんばります。

581：2009/04/14(火) 15:25:14 ID:UsNlgB/x
>>580
脳味噌まで脂肪

582：2009/04/14(火) 16:10:47 ID:rlPw693f
>>580
一日の体重の変化に一喜一憂するより
長期間のスパン（3ヶ月以上）でショコを続けるようにしたほうがいいですよ
あなたの場合、最良のダイエット方法は生活習慣の改善だと思います

583：2009/04/14(火) 17:15:09 ID:+PC7hnr+
２０センチじゃ高すぎるんじゃない？
体力無いみたいだし、まずは8センチくらいから始めれば？

584：2009/04/14(火) 17:23:24 ID:PdPwLNv0
身長１５０センチで２０センチは高すぎる気がする
膝悪くならない？

585：2009/04/14(火) 17:26:47 ID:/hVzyI+Z
踏み台初めて一週間
3キロ減りましたー

586：2009/04/14(火) 19:15:58 ID:nbEMEUBK
前は14センチくらいでやってたんですがあんまり効果がなかったので
上げてみました。体力はないですが休み休みやってます。


587：2009/04/14(火) 19:20:58 ID:rSoVS2uQ
継続こそが力だよ

588：2009/04/14(火) 20:13:21 ID:u3vW33lb
30分ぐらいつつけないと

有酸素運動って20分ぐらいからなるんだって
短時間だとだめらしい、だから散歩とかランニングとか20分以上やるんだって

589：2009/04/14(火) 20:16:09 ID:/hVzyI+Z
>>588
ちゃんとしたソースはないらしいよ
毎日5分を10セットずつやってもかわらないらしいし

590：2009/04/14(火) 20:33:57 ID:nKTFuhqT
TXの主治医がどうたらでやってたんだっけ？
２０分は必要って言われてたが最近になって五分くらいからでも
どうのこうのって

591：2009/04/14(火) 20:41:53 ID:0KI+Ienh
http://www.newbusiness.jp/infinite/


592：2009/04/14(火) 21:29:21 ID:u3vW33lb
そうなんですか
結構昔から言われていたと思うのですが
（とはいっても人の体系や体質で変わるんでしょうけど）


5分でもｏｋなのは今はじめて聞いたよー


593：2009/04/14(火) 22:07:52 ID:nbEMEUBK
今日は30分やりました。これからまた30分ほどやってから
コアリズムもやろうと思っています。



594：2009/04/14(火) 23:00:11 ID:Udm9XHt0
毎日2時間から3時間くらいショコしてるけどやりすぎな気がしてきた。
なんかふくらはぎがポコッてなってるしｗ

595：2009/04/14(火) 23:47:18 ID:CJWxv/3i
よくそんなに続くね…！自分は一時間でヘロヘロだよ。

ポコッてのは筋肉かね？

596：2009/04/15(水) 00:18:40 ID:qSCF95G5
四ヶ月ぶりに再開。前は朝にやってたけど、最近は夜に。
けど何故か眠れなくなる…。目が冴えてる感じ。

597：2009/04/15(水) 00:45:19 ID:kZ97Dkdk

　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)



598：2009/04/15(水) 01:33:24 ID:9gTwZLZG
ジャンプ3冊をガムテで巻いたやつでショコしてるんだけど全然疲れない
自分が出せる最高スピードでやってるつもりだけど全然だからやっぱもっと高くするしかないか

599：2009/04/15(水) 01:40:41 ID:4lgEaUxw
台が高くなるごとに踏み外すと危ないのでご注意を。
それかダンベルなどを持って負荷をあげるといいよ。

600：2009/04/15(水) 02:46:13 ID:0QAvJLBA
ショコ2日目、ふくらはぎが痛すぎてヒールはけない…

601：2009/04/15(水) 08:58:46 ID:KOIReHlU
35歳の女です。
やり始めて早8ヶ月なのですが
ショコすると普段からものすごく汗かきになりませんか？
ちょっとだけ、恥ずかしい･････

602：2009/04/15(水) 10:19:37 ID:QzfZguoI
汗疹ができる。痒いよう

603：2009/04/15(水) 10:23:54 ID:vjE8ddsT
>>601
よう、俺

604：2009/04/15(水) 11:28:07 ID:i/QrkXr8
やせてて涼しい顔してる人がいると恥ずかしいかも。
自分はデブでもう年だからあんまり気にならないかな。
でも、店とか電車に乗ったときに汗かいてるとデブはこれだからーみたいな
感じで見られてる感じがする。


605：2009/04/15(水) 13:15:44 ID:EoBY6UpF
♪ショ～コ～ショ～コ～ショコショコショ～コ～♪

606：2009/04/15(水) 13:47:27 ID:nHJT3kh8
ショコ初めて３週間位。週４日～５日。約一時間。なんだかやる前よりふくらはぎが太くなってしまいました。やり終えた後にはマッサージもきちんとしています。続けていれば細くはなりますか？

607：2009/04/15(水) 14:00:38 ID:YBeqecGV
♪ショ～コショ～コショコ魚の子♪

608：2009/04/15(水) 15:50:12 ID:jWLA/W7o
>>601

汗かきやすいってことは代謝が良くなったってこと
痩せやすい体になってきたんだから頑張れ！

でも私もちょっとあったかいもの食べただけで汗ダラダラかくようになって恥ずかしい・・・

609：2009/04/15(水) 16:19:16 ID:IOLuYe+n
ショコ始めて約一ヶ月。
2週間で１．５㌔減ったけど、ここ二週間まったく減らなくなったorz
モチが上がらない・・・。
とはいいつつ、今日も1時間終了。
この壁早く越えたい！！！

610：2009/04/15(水) 16:22:17 ID:g8+7+1fN
慣れてきたから負荷付けようと思って手足に重り付け始めたら
数週間でふくらはぎが筋肉隆々に…
負荷の付けたかにも色々ありますか？

611：2009/04/15(水) 17:02:16 ID:mz2FYd8C
失恋するとモチベーション下がるな流石に｡日課になってるから続けてるけど腹筋背筋やらなくなってしまった

612：2009/04/15(水) 20:39:14 ID:JQVugoo5
>>601 ８ヶ月ショコって体重、ウエストとかどれ位減った？

613：2009/04/15(水) 21:39:39 ID:vRfoGwIC
うーんぬ・・・やり始めて１か月。。

体重減ったり戻ったりだなぁ・・・。

614：2009/04/15(水) 22:15:28 ID:ICiPqGQI
負荷が大きすぎたり、小さすぎたり、元の体重が少ないとそう簡単に効果は出ないだろうな
ただ、元より増えるっつうなら食生活の見直しも視野にいれたほうが

615：2009/04/16(木) 00:36:09 ID:ZfInNo3+
今日から始めてみた。
普段階段とか軽く息きれるんだけど、
25分ぐらいやったけど全然息きれないし
汗も少しにじむってぐらいだった

これは速度をあげたほうがいいってことかな？

616：2009/04/16(木) 08:29:46 ID:nIXBEQQI
身長147センチです。
４８→４６

１ヶ月くらい前から縄跳びとかしてて
２週間前からショコやりはじめました。

足が細くなったー!ショコ万歳!!
今停滞期みたいなのでめげずに頑張る。

617：2009/04/16(木) 09:03:19 ID:hdtnav4N
ヒザの裏がすさまじい筋肉痛になってしまった
二日経っても治らないけど、もしかしてスジ？とか痛めちゃったんだろうか

618：2009/04/16(木) 10:34:51 ID:mZWOwpX1
>>615
脈拍をはかってたいして上がってないなら負荷を上げればいい
息ぜぇぜぇ、汗だらだらが良い訳じゃない

>>617
二日くらいだったら気にすることはない
とりあえず冷湿布でも貼って安静にして様子見れ

619：2009/04/16(木) 13:03:19 ID:RZSu6b0N
どのくらいで痩せるんだろうか
3キロほど痩せましたけど
体にあまり変化はないです

620：2009/04/16(木) 14:01:58 ID:RxuJVDpT
身長165なんだけど同じくらいの人ってなんせんちの踏み台でやってますか？
昨日一キロづつのダンベルもってやったら肩壊れるかと思った。
開始時→50キロ
3ヶ月後(今)→47キロ


621：2009/04/16(木) 15:34:08 ID:hdtnav4N
>>618
そういうもんなのか
ありがとう、しばらく安静にしてる
しかし軽くやった程度でこの有様と我ながら情けない・・・

622：2009/04/16(木) 15:34:25 ID:kcfKIJw0
かれこれ4年くらい、1日3時間を毎日やってるが、足が細くならないんだよねー。
特に太もも。筋肉付いてるが、脂肪も付いてる。
ストレッチもマッサージもちゃんとやってるんだけどなー。

他は充分痩せて、身長174cmで100kgあったのが、63kgまで減ったので満足してるが、
太ももだけがどうにもならん。

623：2009/04/16(木) 19:47:14 ID:JuZIdJMn
>>620
まずは500mlペットから始めたら良いよ。

>>622
体脂肪の変化はどう？

624：2009/04/16(木) 20:14:10 ID:zHX68uuS
1日3時間ってスゴイ精神力だ

625：2009/04/16(木) 20:27:54 ID:ltQIWa4J
>>624
たしかに!
最近ものたりなくなって台あげたら
一時間辛くなって来たよ
10㌔痩せたらはしるぞー!

626：2009/04/16(木) 20:29:42 ID:QV8mJtt/
お前らって、ただショコのみをひたすらやってるわけ？
1時間とか？すごい時間の無駄だと思わない？

627：2009/04/16(木) 20:36:38 ID:j6DPhFil
無駄かどうかは、人それぞれじゃないかな。人には様々な生活形態がある。
自分の場合有酸素運動でベストなのはショコだった。本を読みながらやったりする。

628：2009/04/16(木) 20:51:44 ID:ltQIWa4J
>>626
本よんだりテレビ見たりしてる
あとはアニメとか
座りながらよりマシだしね

629：2009/04/16(木) 21:23:56 ID:8KEre/Ns
一時間終了～
昇降始めてから普段から汗がすぐ出るようになった・・


630：2009/04/16(木) 21:24:25 ID:SZE+PJb2
短パン

631：2009/04/16(木) 21:26:49 ID:RGi46z1Y
>>623
体脂肪は9%弱
太もも以外は自分で言うのもなんだけど、結構締まってるんだけどねぇ。

>>624
やり始めた頃は一日30分くらいだったけど、少しずつ増やしていったらこんな時間ショコる羽目に。

>>626
WOWOWで録画した映画やアニメを見ながらやるので、割と気分転換になってる。
映画を見る事自体が時間の無駄、と言われてしまったらどうしようもありませんが。

632：2009/04/17(金) 00:44:27 ID:eyzls3zy
エアロバイクぎこぎこ漕いでたけど
切れ痔になってしまったのでしばらくこっちメインで頑張る…痛てて(´・ω・`)

633：2009/04/17(金) 04:32:22 ID:MURyaEvG
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

634：2009/04/17(金) 09:45:49 ID:4gPDCAhY
昨日誘惑に負けておやつ（うまい棒３本とチョコ３かけら）食べちゃったので、
朝昼のショコ合計一時間に加え、夜１０時頃からダラダラとだけど、映画見ながら３０分程ショコって、
１時頃寝た。
朝起きて体重計ってみたら、８００グラムも減ってた！！！

夜って効くんかな？今日も夜やる！！

635：2009/04/17(金) 09:51:44 ID:eyzls3zy
今から夜までやればもっと減るぞ！

636：2009/04/17(金) 09:52:02 ID:UhKiCl8X
毎日のグラム単位の増減に一喜一憂するんじゃなくて
ダイエットってもっと長い目で見てやるもんだと思うんだよな

637：2009/04/17(金) 13:40:19 ID:Grna9tbE
体重なんて目安の一つで、重要なのは見た目・触感

638：2009/04/17(金) 14:59:50 ID:qU8ApmrD
せつこ、それは脂肪やない
ただの水や

639：2009/04/17(金) 20:08:42 ID:aD8JIZCl
>>634睡眠って体力いるって聞いたことあるよ
お年寄りが眠りが浅くなったり早起きなのは(早寝もあるだろうけど)
体力が無くなってきてるからだって。

先日脂肪燃焼は運動後３時間続くって知ったから、夜に頑張りすぎた
マッサしたにも関わらず、ふくらはぎが張って起きてしまった。
毎日程々が一番だな長文ｽﾏｿ

640：2009/04/17(金) 20:14:02 ID:woFoTdXR
最近がっつり寝てる、体力あり余ってるってことか。
今日はいつもの倍ショコってやる！

641：2009/04/17(金) 21:08:25 ID:+sDM0u3C
一時間終了～
テレビがつまんないとなかなか時間経たないなｗ

642：2009/04/17(金) 21:10:02 ID:YU6XOuVC
ｼｮｺしながら本読むと酔わない？
自分酔いやすいから心配なんだよなぁ
（貧乏ゆすりしながら本読んでて酔った事ある）
読み直したい漫画あるしやってみるか…

643：2009/04/17(金) 21:46:09 ID:ByFr0Kr6
酔わないにしても危ないだろ
踏み外すぞ

644：2009/04/17(金) 21:57:22 ID:+fcbN7sa
本とかやめたほうがいい
酔ってもふしぎじゃないよ、集中しないと文字よめないでしょ
ＴＶとかの動画にしたほうがいい

645：2009/04/17(金) 22:40:42 ID:XhF538Lo
ちょっくら経過報告。
31歳雄。170センチ。

2/10　71.2キロ
3/10　69.7キロ
4/10　67.0キロ
4/17　66.2キロ

瞬間的に今日は減ってる方と思うけど、丁度5キロ減達成。
頻度は週5日ぐらいで、基本60分。台の高さは12センチ。
ショコ以外では、食べる量を以前より減らしてるけど、苦痛ではない。
物足りないしもっと食べたいけど、我慢ってレベルかな。
食事、ショコ、お風呂は感覚をあけるとか色々な細かい縛りについては
最初気にしてたけど、今は出来るときは考慮するって感じ。
それよりも、「継続」「意識」これを考えてる。
カロリー計算もやんない。毎日体重計にのって体重を記録する以外は
ラフに考えてる。義務じゃなく自発でやってることだから、苦痛にならない
ようにとあまり詰めて考えないようにしてる。
しんどい時は20分にしようとか自分を甘やかしても継続を取る。

皆頑張ろうね。

646：2009/04/17(金) 22:41:57 ID:2dPefTo2
姿勢も悪くなるし効果半減でしょ＞読書

647：2009/04/18(土) 08:47:12 ID:F2fmW0aU
基本ゲームで、たまに漫画読んでるけど
元々良いのも有るかも知らんが、姿勢は良いと褒められる。

効率悪くても継続に重点を置いているし、割り切ってる。

648：2009/04/18(土) 09:48:04 ID:I+SvHHSn
毎日1時間くらいずつやったのですが、体重に変化がありません。
体脂肪にも変化がほとんどなく、体脂肪は朝と夜では２％くらい違うときもあります。
少しもちが下がり気味ですがもう少しがんばりたいと思います。
ふくらはぎ、太もも裏あたりがかなりの筋肉痛です。
あと腰の横あたりもけっこう痛いです。

649：2009/04/18(土) 09:59:04 ID:lKWsc0J4
筋肉痛がひどい時は休んだ方が良いかも。
開始2～4ヶ月目でやっと体重が落ち出す人もいます。
個人差はあれどショコは長期戦で臨む運動です。焦らずご継続を。

650：2009/04/18(土) 10:10:14 ID:DvAZcWE6
体脂肪は水分で測定値変わる
試しに水飲む前に測定して、水飲んですこし後にどうなるか計測してみて


651：2009/04/18(土) 10:45:40 ID:I+SvHHSn
>>649
そうですか。でもこれくらいできないとだめなような気もするので
体重を減らすというつもりじゃなくて体力をつけるつもりでがんばりたいと思います。
体重が体重なのですぐに減るかと思ったらそうでもないんですね。
若いと減るのも早いのかな。
筋肉痛も２，３日目あたりが一番ひどかったんですが、今はだいぶ楽にはなりました。


652：2009/04/18(土) 10:49:18 ID:I+SvHHSn
>>650
体脂肪はだいたい３５％あたりを前後しています。
太っているので仕方がないかなと思いますができれば２０％代にいければいいなくらいで
そんなに気にしていません。体脂肪よりも体重、ウエストサイズのほうが気になります。


653：2009/04/18(土) 21:57:29 ID:X5pgJZJr
二月の下旬から三月の上旬にかけて毎日一時間やってたらあっという間に二キロ落ちて停滞…
その時の印象が強すぎるのか停滞期は終わってるのに減らない体重にイライラしてしまうorz
踏み台がかなりの長期戦だってことを忘れてたよ
停滞期の間に下がったモチベを上げなくては…

654：2009/04/18(土) 22:04:17 ID:uJs1n8uy
踏み台の最中、大に行きたくなる俺は変なのか？
毎朝、用は足しているんだが・・・

655：2009/04/18(土) 23:07:24 ID:/8KgV0f3
>>654

なるなるｗｗｗ
縄跳びもやってるけど跳びはじめて少したつとウンコしたくなる

656：2009/04/19(日) 00:29:10 ID:08oiPP2v
短パン

657：2009/04/19(日) 00:54:52 ID:UlrFGlyJ
すいません…よくわからないんですｹﾄﾞ台にのったり降りたりするだけですか？？

658：2009/04/19(日) 00:59:48 ID:3Nld9Nkb
体育の時に身体測定で踏み台昇降やった事ないですか？
跳び箱の1段目で俺のがっごうではやってましたよ

あれの高さの低い運動です

659：2009/04/19(日) 01:40:49 ID:5BP0mFde
一日３０分ずつ、、
1/20～25
1/26休み
1/27～1/31
2/1～2/26
2/27～体調不良により中断中。

本日再開。
4/19　１０分

まずは慣らし。頑張っていきます。

660：2009/04/19(日) 01:43:37 ID:+FPLGuOA
ショコ始めて一週間
これいいわクセになる
汗だくだくになるし
と、思ったら台が25cmあったんですね……
そりゃ汗だくだくになるわ

661：2009/04/19(日) 07:10:45 ID:UlrFGlyJ
小学校…覚えてないです(´Д｀)
だいたい何センチくらいの台がいいんですか？？

662：2009/04/19(日) 07:41:36 ID:bzf3S5+M
>>1

663：2009/04/19(日) 09:42:03 ID:26Qf34tk
(^ω^) ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

664：2009/04/19(日) 12:07:03 ID:Dt+hBmFF
>>661
>>1読め



665：2009/04/19(日) 20:05:06 ID:n32yl4+W
風邪で寝込んだのをきっかけにやらなくなった…
1ヵ月半くらいブランクあるけどまたやりはじめます

666：2009/04/19(日) 21:13:18 ID:OtLJOyUo
ここ1週間ずっと風邪が治りません。なれないことを始めたんで体が
ついていかないのでしょうか。
テレビを見ながらなら1時間できるようになったのですがさすがに終わるとかなり疲れます。
ただ爽快感はかなり感じてるんですが。体重にまったく変化がないのが残念ですが
早く変化が訪れてほしいです。


667：2009/04/19(日) 21:57:15 ID:alM5t4m5
まだ時間が早いからもうワンセット追加ショコする。

668：2009/04/19(日) 21:58:06 ID:CMHI7CCW
少し前のレス見たけど、4/13から始めて体重に変化がないんですってこと？
それでモチベーションが下がり気味ってこと？

669：2009/04/19(日) 23:58:47 ID:6gnmgt4Z
テンプレ見ても腰のストレッチが良く分からないんですけど、どうすればいいんでしょう？

670：2009/04/20(月) 00:34:53 ID:jk1jRLvb
>>668
若い人だと1週間くらいでも何キロか落ちたとかいう人も多いみたいなんで
うらやましいなと思って。
私は年だからやっぱり時間かかるんですかね。すぐに落ちてほしいんですが
やっぱり溜めてしまったものはそう簡単には落ちてくれませんね。

671：2009/04/20(月) 08:31:35 ID:Tav+u8yD
一週間で何ｷﾛも落ちるのは少数です
三桁レベルの人でしょう
ショコはむしろ長期戦です


672：2009/04/20(月) 09:25:47 ID:7Ij5I+Zk
減り始めてばかりだけど中間報告です。

●年齢・性別：34♀
●期間：1ヶ月
●身長：160.5
●体重の変化：53.5 → 51
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化： 未測定だがウエストきつかったスカートが入るように
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
22時以降の夜食食べないようにと、間食を減らした。

始めた時は体重減らず54㎏行ったりしたけど
毎日欠かさずやってたら２㎏くらい落ちました。
お腹や脇腹や太ももはまだ肉たっぷりだし、目標は48㎏なので
まだまだ続けます。
500mlのペットに水を入れて両手に持ってショコしてました。

２.5㎏減った以外は、肌がすべすべで白さというか透明感が増してきました。
深夜まで夜更かしすると翌日の化粧のり悪かったけど
ショコするようになったら、それがかなりマシになりました。

673：2009/04/20(月) 12:22:56 ID:jk1jRLvb
>>671
そうですか？このスレではよく見かけますよ。
2週間で３ｋｇ落ちたとか。ともかくまだ結果を求める段階ではありませんね。


674：2009/04/20(月) 12:50:34 ID:bSvJh48P
何でそんなに絡むのか謎だけど
踏み台だけでサクサク減ってる訳じゃないと思う。

675：2009/04/20(月) 12:54:05 ID:zcgmirXq
頭悪そう

676：2009/04/20(月) 13:03:55 ID:Uh9Cg+85
ショコだけで痩せるには相当な時間やらなきゃ駄目なのは常識でわかるでしょう
1日1500キロカロリー以上消費しなきゃ2週間で3キロって無理なのに

677：2009/04/20(月) 13:05:59 ID:Uh9Cg+85
>>676
間違えた1日１０００キロカロリー以上ね

678：2009/04/20(月) 13:33:42 ID:yrmJb8WL
近所のジムに行き始めたんだけど、
そこのトレーニングメニューにまさしくステップマスター（踏み台昇降）があったよ
なるほど、家でやっても効果あるわけだ
実際1ヵ月半で4キロ近く減ったよ

679：2009/04/20(月) 13:34:08 ID:Uh9Cg+85
あーｱﾎなのは自分だ
2週間で3キロならやっぱり1日1500キロカロリーの消費だね
もう逝ってきます

680：2009/04/20(月) 13:55:16 ID:jk1jRLvb
>>676
それじゃ､2週間で３ｋｇ減ったとかいう人は踏み台だけじゃなくて
他にもいろいろとやってるってことですかね？
踏み台だけじゃそんなに減ることはないってことですか？
たんに年の問題じゃないんですか？若いと減りやすいんじゃないかなと思ったんですけど


681：2009/04/20(月) 14:20:14 ID:ZO1c88Fv
>>680
始めてすぐに大きく減るのは「初回サービス」。
初回特典で、適用の無い人も居る。


682：2009/04/20(月) 14:50:13 ID:3qSj5rxV
2週間で3キロって1年で70キロだぞ
初回特典orまともな減量じゃないかどっちか

楽してやせることばかり考えずに続けろ

683：2009/04/20(月) 15:24:09 ID:jk1jRLvb
夏までに１０ｋｇやせたいんですけどね
体重が体重なんでそれでもまだ太めです。でも最低限それくらいにはなりたいんですが。
夏と言ってもできれば6月まであと1ヶ月くらいです。


684：2009/04/20(月) 15:32:45 ID:zcgmirXq
偉そうだなｗ

685：2009/04/20(月) 15:36:15 ID:ZO1c88Fv
>>683
頑張ってください。
来年の夏なら楽勝です。

686：2009/04/20(月) 15:50:27 ID:Uh9Cg+85
>>680>>683
そのほかに色々やっていたかどうかは人それぞれだからわからないけど
自然に食事が減ったとかショコを始めたのをきっかけに食事を見直したとか
そういう人もいると思う
今までたくさん食べていた人は食事を適正量にしたら痩せると思うしね
1kg減らすためにどれくらいの消費カロリーが必要か
それをショコの時間に換算すると何時間くらいになるかだいたい計算してみたらどうかな

あと10kg減らすことができるかどうかはやってみないとわからないね
本人次第だから
できる限りの事をするしかないんだと思う
体調を壊さないような食事をしながら、毎日続けられる量の運動をする
その一つの手段がショコなだけでショコに過剰な期待をしても駄目だと思うよ

687：2009/04/20(月) 16:30:37 ID:L1VxiBcD
どんだけショコを過剰評価してるんだろう
食事量は書いてないけどただ単に食べ過ぎてんじゃないの

688：2009/04/20(月) 16:35:53 ID:jk1jRLvb
>>687
自分では食べてないつもりですがカロリーを実際計算してみると
1200キロカロリーくらいいっているようです。
自分ではそれほど食べてないつもりだったんですが。


689：2009/04/20(月) 16:38:21 ID:ZO1c88Fv
>>687
とか以前に >>580 なわけだから、始めて一週間だもの。
「結果をどうこう言う期間ではない」で終わりなんだけど、
一週間経過の時点で初回サービスが無いのがご不満な様子で。

「過大な期待を持って始めたものの、短期間では成果が感じられず、結局やめてしまう」

という典型パターンのような。

690：2009/04/20(月) 17:04:47 ID:l015msSJ
12センチの台で30分を１週間、まったく筋肉痛が来ないんですが
やり方が上手くない＝効果がない動きなのでしょうか？
マッサージは念入りにってことだったので
ショコ前後にローラー使って強めにグリグリしてますが
それでもまったく痛くならないとなんか不安です
運動もあまりしない方なのに…

691：2009/04/20(月) 17:04:55 ID:6RDlh56+
>>669
あれは俺も謎だと思ってた

692：2009/04/20(月) 17:56:24 ID:L1VxiBcD
>>688
とりあえず黙って1ヶ月続けれ
そんで効果が一切全くちっともないならウォーキングにしたり筋トレしたりで頑張れ
>>689
それも言おうと思ってたんだけど途中で書き込んでしまった
まとめ読んでないのかね

693：2009/04/20(月) 18:01:18 ID:32meUK/o
>>690
それほど運動不足ではなかったということだろ
そもそも初回くらいしか痛くならないしな・・・
とりあえず有酸素運動なんだから脈の方を気にしようぜ

694：2009/04/20(月) 19:21:11 ID:l015msSJ
>>693
レスありがとうございます
脈は120ぐらいでやってます、強すぎない程度で…
１月の末まで週３くらいエアロバイクしていて
あまり汗もかかず効果なかったんだと思ってましたが
それのおかげですかね…
とりあえず続けたいので頑張ります

695：2009/04/21(火) 03:05:14 ID:OWIFpHSS
>>692
ｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが効果高いんですかね？
夏までにやせたいんで両方平行していこうかと。

696：2009/04/21(火) 03:12:37 ID:LPk2f8Vs
>>580はそろそろ初心者スレに移動した方が良いと思う。

697：2009/04/21(火) 03:18:38 ID:Ze57kjmh
ウォーキングとショコって使う筋肉が違うよね

1時間無理なくｼｮｺ出来るようになって
体力ついたかなと旅行に行って歩き回ったら即筋肉痛・・
ショコ20分しか出来ない姉は無筋肉痛・・

どっちがいいとかより身体動かしていい汗かこうぜｗ

698：2009/04/21(火) 04:17:37 ID:UabTFzkj
>>682
２週間で３ｋｇもあれだがその例はちょっと強引すぎるわｗｗ

699：2009/04/21(火) 05:09:48 ID:WU9AFptz
しかし初回特典の原理ってなんなのかね
そんな特典もらったことないけどｗ

700：2009/04/21(火) 08:46:33 ID:HUjhyaHQ
初回特典もらってない…
3週間目になるけど、1番減った時で-1.5ｷﾛ
今は-1ｷﾛ…これからか？

701：2009/04/21(火) 09:08:37 ID:Gzl2wCIp
>>699
水分バランスの変化。
あとンコ。

運動にしろ、食生活にしろ、ふだんとガラっと変わったら
身体の水分バランスが変わって体重が増減する。

だから、2週間で３キロ減ったからといって１ヶ月で６キロ減ったりはしない。

ドカ食いの翌日、あり得ないくらい体重が増える事があるのも同じ原理。
太った／痩せたではなく、日常的な増減の振れ幅が大きくなっただけ。

702：2009/04/21(火) 10:03:38 ID:XrDHwVAs
>695
何でもいいからとっとと始めろデブ

703：2009/04/21(火) 10:51:12 ID:MRimCId1
>>702
やせてもこころが醜いままでは意味がありませんね。

704：2009/04/21(火) 11:18:56 ID:+Xi78T4V
とりあえず働け

705：2009/04/21(火) 11:27:45 ID:dKN9+Mfw
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

706：2009/04/21(火) 12:11:04 ID:bQen/tAn
>>703
激励してやってるのに、わからないデブだｗ

707：2009/04/21(火) 12:30:26 ID:pZxR6JGS
先輩にばかにされたから今日からショコする（´・ω・）

155/56

とりあえず３０分から始めます。がんがる。
あと市販のおやつやめて自分で作るようにしました。きなこ寒天ウメー。

708：2009/04/21(火) 12:40:24 ID:W5jMSAn+
おやつ食べないって選択肢は無いのかよｗ

709：2009/04/21(火) 12:48:29 ID:qUT+WK8z
３時の糖分補給は重要。

710：2009/04/21(火) 12:53:22 ID:CqjkpJL4
４ヶ月目に突入
155/60→58
気長にがんばる

711：2009/04/21(火) 13:28:31 ID:H7GHpVvP
下半身デブな体形が悩み。私も頑張ってみようかな♪
以前やっていましたが膝を壊しました。踏み台３０センチは高過ぎたの？？？

712：2009/04/21(火) 13:41:40 ID:bOvLEp4M
>711
>1

713：2009/04/21(火) 13:51:27 ID:H7GHpVvP
↑ご親切に有り難うございます。
…ますます太くてがっちりした脚になる所でした(:｡;)

714：2009/04/21(火) 16:19:47 ID:exrg4c9f
>>713
は？

715：2009/04/21(火) 17:19:44 ID:2gOq2dKv
>>713
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

716：2009/04/21(火) 19:23:46 ID:t9tRqtB+
さじぇｗ

717：2009/04/21(火) 20:01:49 ID:H7GHpVvP
どうもｽﾏｿ
自分でも呆れ…ﾜﾛﾀw
悩みが重複してたものですから；


718：2009/04/22(水) 00:15:56 ID:RoSJKq5T
ショコ初めて２ヶ月ちょい
体重に全然変化が出ないし正直諦め気味だったけど
今日ナイスバディだねって生まれて初めて褒められた！
本当に言われた事なかったから軽くキョドって変だったかもw
でも諦めずに２ヶ月やって良かった
気長にこれからも頑張る

719：2009/04/22(水) 00:34:58 ID:wLUjE8g9
今日寒くて1時間経過したけど汗出ないｗ
汗出てなくても水分って取っていいのかな？

>>718
羨ましい
まだ11日目だから2ヶ月まで長いががんばる。あんま見た目変わってないけど下っ腹が掴みにくくなった

720：2009/04/22(水) 03:01:02 ID:V3058uS6
>>700
デブじゃないからじゃない？
>>580はデブだからもう少し減ってもいいとは思うけど。
やっぱり年だからじゃない？


721：2009/04/22(水) 03:04:57 ID:V3058uS6
今日、19キロ3ヶ月でやせたって言う３６歳の人が出てたけど
エステとかもけっこう行ってたみたいだね。金かければやせるのも当然かな。
でも別人みたいに変わってた。あれくらいきれいに痩せれればいいんだけどな。
炭水化物抜いてたって言ってたけどあの様子だとリバするだろうな。
そのうち我慢できずガブガブ食いまくり。あの3ヶ月前に着てたジーンズをはいて
捨てますみたいに言ってたけどリバのためにとっておいたほうがいいかも。


722：2009/04/22(水) 08:56:11 ID:OOkvDwOp
>>708
707です。
無いよ！おやつやめたらストレスで逆に太りそう！ｗｗ

723：2009/04/22(水) 11:18:58 ID:QgkEw6Lp
ショコ始めました♪♪
効くぅ～

724：2009/04/22(水) 11:36:31 ID:mMUfaP8q
足首が痛い・・・裸足でやってるせいかな
やっぱり横着せずにルームシューズ買わねば

725：2009/04/22(水) 13:04:14 ID:/WOV2pmC
慢性化する前に安いシューズ買いな。

726：2009/04/22(水) 15:04:31 ID:zSz6S1cI
右足と左足の足首の太さが違う。
たぶん1センチくらい違うんじゃないかと思う。
右足のほうが1センチ細い。
これって右足に無意識に力入れてたりするから？
左右非対称ってやだな。

727：2009/04/22(水) 17:10:06 ID:jP4I9gOk
>>726
自分もそうなんだよ～
15分置きに左右変えてやって、マッサージもちゃんとしてる。
太い方の足だけマッサージ余計にやっとこうかな。

728：2009/04/22(水) 17:58:20 ID:/WOV2pmC
んなもん誰もみとらん。
黙々とやれ。

729：2009/04/22(水) 19:53:55 ID:ECYoXFXM
３週間やってあんまり体重減らなくてやめた
やめた３日後にいきなり1kg減ってびっくりした
これからはたまに休む日を取り入れてみようと思う

730：2009/04/22(水) 20:16:08 ID:xWw9vvhM
やっぱり裸足はよくないの??
私もなんか足首ちょっと痛いんだよね

731：2009/04/22(水) 21:31:10 ID:1RoGs5DE
はじめてまだ五日だが2kg減った(43キロ→41)

ショコがきっかけでお菓子やらジュースやら間食夜食は一切なしにした

朝と昼は腹八分目までご飯食べる(30回以上噛む)けど
夕方5時以降は何も食べない、飲み物はカフェイン(無糖)か水かお茶

どうしても小腹が空いてしょうがないときはシュガーレスのガムをずっと噛んでます

便通がよくなったし
ショコで汗かいてるおかげかよく眠れるようになったかなー

ショコ楽しいわ
これからも続けます

732：2009/04/22(水) 22:18:23 ID:PvCDVBDs
>>730
まとめサイトにも出てるけど履いた方がずっと楽で、
実際素足より長い時間ショコれる。学校の上履きでも十分。

733：2009/04/22(水) 22:28:49 ID:xWw9vvhM
>>732
まとめサイトの読み込みが足りなかったみたいです
わざわざ教えてもらってありがとうございます

確かに長くしょこりたいので
なにか靴探してみます!


734：2009/04/23(木) 00:58:06 ID:dINRS2xo
うーむ。体重が元に戻ったorz
しかもちょっと1,2ｷﾛ増えちゃってた。


まぁ飯食ったり、水飲んだりの後だから元の体重なんかなorz



やっぱり、一日２０分～３０分じゃダメなのかなorz

連続１５分くらいして、休憩挟んで、また開始・・・。

これで終わりorz　


だったけど、今日から一日1時間やってみようかな


まぁ午前中はあまりやる気起きないから午後からだけど...


午後でも夕方まで4,5時間ぐらいはあるんだ

きっとできるさ・・・。


とりま、今から寝る前何で、軽くやってきます。

735：2009/04/23(木) 01:33:10 ID:V2x++/fT
運動始めてから、運動さぼってちょっと食べ過ぎると太りやすくなったような気がする。
毎日やるべきなんだろうけど、ちょっと出かけたりめんどくさくなったりしてさぼって
しまう。
毎日やる人ってえらいなと思う。自分はどうしてもさぼってしまう。
汗かくからどうしてもくさくなるのが嫌でめんどくさくなってしまう。


736：2009/04/23(木) 01:53:15 ID:wPJ0qkgK
20 １５分
21 ２０分
22 ３０分

慣らしから３０分まで。今度は維持出来るよう頑張る。。

737：2009/04/23(木) 08:17:33 ID:SL6xyGc0
はじめて１ヶ月くらいで47→45になった！
ちなみに身長が147。
とりあえず目標43だから
まだまだ頑張る！！
足も細くなったしショコ素敵！

738：2009/04/23(木) 09:06:31 ID:Pcfmpog1
ショコ始めて二日目。１０分しかやらかったのに両ふくらはぎが筋肉痛…

739：2009/04/23(木) 09:28:11 ID:GAOkB8OF
エアロで使うステップ台ほしいな。

740：2009/04/23(木) 11:43:54 ID:iPLRKIro
>>733
つ ルームソックス

741：2009/04/23(木) 14:46:32 ID:p5IV+isG
>>740
ルームソックスでも
代用できるんですか??
ならその方がいいですが…


742：2009/04/23(木) 14:58:24 ID:n2sjSo8A
１時間終了


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ



743：2009/04/23(木) 15:32:45 ID:dINRS2xo
ふぅ・・・とりあえず１０分やったゎ


汗もちょいと出とる。



ちょっと休憩してまたやるかな・・・。


と、とりあえず２０分はやりたいゎ・・・。


できれば３０分。

１時間orz



ごっつあんです

744：2009/04/23(木) 15:39:26 ID:NQCwwNqD
筋肉が10ｷﾛついたら...せめて5ｷﾛついただけでも脂肪は減るだろうけどそんなうまいはなしは

745：2009/04/23(木) 15:51:35 ID:iPLRKIro
>>741
ごめん、ロッカールームソックスだった！

746：2009/04/23(木) 16:16:18 ID:SIGl/JBD
代謝が悪いと踏み台やっても汗はでない。
汗でないと嘆いてる人は半身浴も日課にしれ

747：2009/04/23(木) 18:54:21 ID:xF2rrzRe
貧乏人は選択肢がショコしかないんだから文句いうんじゃねー

748：2009/04/23(木) 20:03:33 ID:eKFyJ3kY
しっあわっせはーあーるいーてこーない


749：2009/04/24(金) 00:08:08 ID:wct28KV3
すいません、
胸が脂肪でたるんでいて
ダンベル片方５００ｇ程度で踏み台昇降をしているのですが
胸の筋肉にも効果があるのでしょうか？

750：2009/04/24(金) 00:27:50 ID:Nj0Syyis
なんか最近汗かかなくなってきた…

751：2009/04/24(金) 09:19:35 ID:Tpu3Qqqg
>>749
性別は？私(♀)はダンベル300gを胸の高さに上げて両手を開く(ダンベルは縦に持つ)
筋肉を意識しながら閉じて開いてを繰り返しやる。これをショコりながらやってたらバストアップしたよ。
無理なくやらないと肩痛めるかもしんないのでほどほどからやった方がいいです。

752：2009/04/24(金) 13:27:05 ID:NSERhEEY
腕立てやったあとしょこすればォｋ

753：2009/04/24(金) 13:38:38 ID:msYeEjdH
>>746
もうすぐ夏なんだから嫌でも汗が出るよ
エアコン入れたままやってるような家は知らんけど

754：2009/04/24(金) 14:31:04 ID:5Igb77mC
急激なダイエットは、皮があまるから注意してね。
すごく太ってる人は、特にね　TV見たからだけどね。

755：2009/04/24(金) 15:25:45 ID:uaGIJHMt
１時間終了！＼(＾ω＾)／


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

756：2009/04/24(金) 16:45:01 ID:tev3zR9p
やってるうちに最初の位置からだんだん台がずれていく…
なぜだ(´・ω・`)

757：2009/04/24(金) 16:48:31 ID:9nSokZLs
数年ぶりに１０分だけやりました
すぐに筋肉痛になったのでやめています
３日経ちますが筋肉痛が痛くて脚を真っすぐにのばせない
特に左脚のふくらはぎの方が酷く（ビキビキと音が）歩行困難です
どんなストレッチ、マッサージをしていますか？

758：2009/04/24(金) 16:59:52 ID:xOhq+L/E
踏み台三日目～今から２０分やろp(^^)q

759：2009/04/24(金) 17:49:01 ID:buVm1w86
みんなやるとき何時にやってる？

自分は、3時ぐらいからやってるんですけど、
時々5時過ぎからやり始めてます。

大体１０分、１０分で分けてます。


あと夜。寝る前にもやってますが
正直風呂入ったあとに汗かくってのも...
なんて思いつつもがんばってます..。




760：2009/04/24(金) 17:55:23 ID:u2bYRFxc
無駄な改行うぜえ

761：2009/04/24(金) 20:45:40 ID:7wAYW4T1
私は８時位かな
夜ご飯食べて一時間以上経ってから
んで、一時間以上経ってから風呂

762：2009/04/24(金) 20:51:03 ID:Tpu3Qqqg
>>759
早く帰宅した日は19時から
前に夕食、後に風呂
間は1時間あけてる

763：2009/04/24(金) 22:27:48 ID:6+TupycE
デブだけど美人で人の視線をすごい感じる。
同じようなようなことで悩んでる人いないかな・・・
どうしても痩せないとならないんだけどホルモン異常がひどくてなかなか痩せられない。


764：2009/04/24(金) 22:29:55 ID:1bPBLORm
デブだから見られてるんじゃね？

765：2009/04/24(金) 22:30:27 ID:6+TupycE
ただのスパッツやパンツでごくそこらへんの人と
同じようなかっこうしててデブだからあんまり見られたくないんだけど
美人だからどうしてもジロジロ見られてしまうんだよな・・・
やっぱり痩せないとだめだわ。ほんとうはめんどくさいんだけど周りが許してくれない。

766：2009/04/24(金) 22:31:20 ID:6+TupycE
>>764
いや、あきらかに対抗意識。男の場合はいやらしい感じで見られる。


767：2009/04/24(金) 22:32:11 ID:ls0TRFzm
下手な釣りだな

768：2009/04/24(金) 22:36:24 ID:dYMoVXy1
ショコと関係ないしスルーでいんじゃね。

769：2009/04/24(金) 22:38:53 ID:hYgHQxRk
>>765
うｐしてくれたら信じる

770：2009/04/24(金) 22:44:49 ID:rHXnMm+u
そんなふうに思えるなんてある意味幸せ。うらやましいｗ

771：2009/04/24(金) 22:46:51 ID:1bPBLORm
前にも沸いてたキモイおばはんかｗ

772：2009/04/24(金) 23:56:55 ID:S6WPhjeu
短パン

773：2009/04/25(土) 00:07:53 ID:Z/N1nj7O
自己愛性なんとか、じゃない？スルーしよ


774：2009/04/25(土) 01:25:36 ID:qXy5BN8G
電車に乗るとお尻さわられるのよ。ほんと嫌だわー

775：2009/04/25(土) 02:53:34 ID:wF1hAaef
豚切ってすみません。
1週間ショコ、半身浴、カロリー計算してたんですが体重、基礎代謝、筋肉が落ちてしまい体脂肪が変わりませんでした。
基礎代謝は1100弱で900～1200くらい食べてたんですが何がいけなかったのでしょうか？

776：2009/04/25(土) 08:44:48 ID:Y2xENGwz
１週間しかしてないくせにショコを語るな。

777：2009/04/25(土) 08:52:55 ID:o3pwPNGs
別に語ってないじゃん

778：2009/04/25(土) 19:53:07 ID:ByLm7oWc
体重落ちて体脂肪率変わらなかったら脂肪量は落ちてるんじゃ

779：2009/04/25(土) 21:37:51 ID:pvJsdWQH
どう考えても逆

780：2009/04/25(土) 23:53:39 ID:hzGs87q4
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

781：2009/04/26(日) 00:36:49 ID:oBeCZqwK
(^ω^)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


782：2009/04/26(日) 01:41:58 ID:+8Cqhwon
レギンスで下がレースになってるのを買ったんだけどもう少し余裕があるのかと
思ったらすごい圧力かかるようなまったく余裕がないタイプだった。
たまたまちょっとかわいいなと思って買ってしまったんだけど。
レギンスだからミニスカートでいいだろうと思ったら太ももがかなり太いのが見えて
かえってエロいｗｗ
そのかっこうでお恥ずかしながら歩きました。おばさんとかの反応だと
自転車乗りながらの人だとよく足元見てるなーと思って恥ずかしかった。
信号待ちのところで指さしてあれがどうのとか言われててかなり恥ずかしかった。
ただ、足首だけはそこそこ細いのよ。他は太いけど。イケメン男子高生も足をまじまじ
見るかなと思ったが無視してた。色っぽくて正視はできなかったようだな。

783：2009/04/26(日) 01:45:39 ID:qASqsHoq
>>782
いっぱい釣れるといいですね(^^)

784：2009/04/26(日) 11:30:15 ID:vu621wh8
なんで空腹時じゃなきゃ駄目なの？

785：2009/04/26(日) 13:15:13 ID:GvTmaq6E
>>779
？

786：2009/04/26(日) 16:24:55 ID:07FftP+I
走ってこよ

787：2009/04/26(日) 18:48:44 ID:sIZFh0iJ
質問いいですか?ショコ後一時間お風呂に入らない方がいいのは分かっているのですが洗顔とシャンプーもしない方がいいのでしょうか?あとガードルを履いて運動しない方がいいのでしょうか?分かる方お願いします。

788：2009/04/26(日) 20:25:51 ID:a7XQ0MSt
私今やってる～♪とりあえず１０分で時間ある時は午前とかに分けてやってる。

789：2009/04/26(日) 21:59:16 ID:QbxiQIJR
>>787
ショコ後の風呂うんぬんはあまり気にしなくてもいいんでない？
燃焼阻害（って言うのか？）なんぞ微々たるもんではないかと思ってる
ガードルはご自由に。血行悪くなりそうな気もするし（つーかムレそう）自分なら履かないや


790：2009/04/26(日) 22:39:35 ID:sIZFh0iJ
>>789 ありがとう。そうだね、あまり気にしないようにするよ。ガードルは確かに蒸れるww締め付けない方が脂肪燃焼してくれそうな気がするし履かないでショコります。

791：2009/04/26(日) 23:23:31 ID:iCaGOvHD
今日は2時間やった
疲れたけど楽しかった

792：2009/04/27(月) 21:25:52 ID:3QiNifwM
自分はあと10分やって1時間30分達成
2時間やりたいけど、なんか膝が妙に痛いのとお家に帰りたいのでもうやめる
また明日

793：2009/04/28(火) 00:18:43 ID:tJ3v+GML
家に帰りたいってどこでやってるの？w

794：2009/04/28(火) 00:34:09 ID:JNklOsqU
おっぱい

795：2009/04/28(火) 14:48:56 ID:SIbwsclR
1時間を1セットとして、調子が良ければ2セットやってる
初めは映画やタメ撮りドラマ見たりしていたが最近は妄想の世界を楽しんでる
妄想一番時間が経つのが早いw…しかしムダな時間の使い方に思えてきた

796：2009/04/28(火) 15:26:30 ID:w4HihHj+
オレ考えたんだけど、時間を有効利用するために
ショコりながら、シコるってのは、どう？
運動量、カロリー消費も増えるし

797：2009/04/28(火) 15:46:20 ID:3o1VyQt2
>>796
まずはやってみてﾚﾎﾟヨロ

798：2009/04/28(火) 16:02:55 ID:SIbwsclR
>>796
レポ楽しみにしてるから
やれ

799：2009/04/28(火) 16:05:41 ID:JNklOsqU
>>796
俺やったことあるけど、無理だったよ。やっぱりオナニーは落ち着いてやりたいよ。

800：2009/04/28(火) 20:41:59 ID:Hl/1IcrK
踏み台昇降したら足の裏が痛くなった・・・
もうやらないプイッ

801：2009/04/28(火) 23:54:39 ID:0iB/bbBh
しょうがねぇなー>>800は


802：2009/04/29(水) 12:31:12 ID:Jhe270P9
初めて１wは週５で30分
２wめは45分
今週は60～70分やってる

まとめて60分やるのと30分２回
どっちが燃焼効率高いのかな？

803：2009/04/29(水) 12:50:15 ID:YL8PRa0t
1ｗ←これは何の単位？

804：2009/04/29(水) 13:01:13 ID:UqfhA0cR
weekじゃない？

805：2009/04/29(水) 18:24:47 ID:lLi2yUuY
アニメとかドラマとかじゃ集中力続かないからちょっとダンス激しめのＰＶみながらショコってる。
楽しいし、三十分とかあっという間。
でもたまに歌ったり踊ったりするから本当に他人には見せられない姿です。でも楽しいからいいや。

806：2009/04/30(木) 00:23:52 ID:SEne6cX6
ショコだって他人に見られたくないわｗ

807：2009/04/30(木) 08:31:14 ID:fnIfJxPL
毎晩コナン見ながら30分やってます。
終わった後ビール飲むせいか全然減らないけど、体力ついてきた


808：2009/04/30(木) 09:42:51 ID:6wZ01Pzh
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'


ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



809：2009/04/30(木) 10:07:04 ID:V8fXO1Hy
>>803
1(笑)って事じゃね？

810：2009/04/30(木) 16:27:34 ID:pfl+QfGv
一々こまけぇーよｗ

811：2009/04/30(木) 21:43:21 ID:69e5z+Ix
普通に腕を振ってるだけだと物足りないから
ダンベルがわりに折り畳み傘２本持ってやってる

10分で汗かけるようになって、よりたのしい

812：2009/04/30(木) 22:45:02 ID:3GnQDfsO
>>811
500ミリのペットボトル２本使ってみてはどうだろうか

813：2009/05/01(金) 00:00:15 ID:+AMVsmzZ
短パン

814：2009/05/01(金) 00:19:44 ID:3Mcquaig
ドラゴンボール改二本とロンハー少しで一時間やった
暑い暑い

815：2009/05/01(金) 00:47:26 ID:6IiyLpxp
>>812
ペットボトル買わないからないし
傘は1キロ弱あってちょうどいいんだ
しかも握りやすいw


816：2009/05/01(金) 03:30:24 ID:UPHeL32D
始めて２ヶ月弱で1.5㌔減
体調崩した時は一週間とかできない時が何度かあったので
牛歩でしたが、それでも少しずつ減ってきたことがうれしい
これからもがんばる

817：2009/05/01(金) 09:58:42 ID:Mk8pWqA2
始めて6週間。
軽い食事制限、ショコ前のスロトレと、一日３０～６０分のショコを１～２セット。

体重が３．７㌔減った！！

目標体重まであと６㌔。
まずは一ヶ月であと２㌔減らす。

818：2009/05/01(金) 11:14:25 ID:rnaqOpuC
同じく軽めの食事制限と一日60～90分のショコを一ヶ月で4キロ減
ダイエット初めてだから意外と減るもんだなと思ったけど、初期ボーナスってやつかな
あと9キロ、夏の終わりくらいを目標にがんばるぞ

819：2009/05/01(金) 11:55:30 ID:XtqUyugE
みんなすごいね、尊敬するわ

脂肪を1kg減らすには約7,000kcalの熱量消費が必要だから
3kg減らすなら21,000kcal、4kgなら28,000kcalを消費しないと

つまり、30日間で3kg減らすには1日あたり700kcal、4kgなら
1日あたり933kcal

く、くじけそうだ…でもみんなを見習って頑張るよ

820：2009/05/01(金) 12:40:26 ID:dhs6DLaB
月３キロ＝年３６キロ。すげえな。

821：2009/05/01(金) 17:22:04 ID:oMYyda50
>>819　そんなデタあてにならない。ショコ程度で1日あたり933kcal消費なんて無理だから。

822：2009/05/01(金) 17:24:15 ID:Zim2xi48
黙って新0泊数120以上キープで毎日1時間やる。　食事管理もシッカリやる←これショコ以上に需要

823：2009/05/01(金) 17:24:33 ID:Zim2xi48
修正：心拍数

824：2009/05/01(金) 17:25:25 ID:qygOQfgI
修正しといてやるｗ：重要

825：2009/05/01(金) 17:43:52 ID:l6s165WE
和んだ

ショコ＋ウォーキング始めてまだ３週間ほどだが
足、とくに太腿の形が変わった
何かくびれたw

826：2009/05/01(金) 19:15:53 ID:XtqUyugE
>>821
ショコだけで933kcal燃えるわけないのは当たり前
食事のカロリーコントロールと合わせての話だよ
>>817も>>818も食事制限を併用して成果を出してる

827：2009/05/01(金) 20:13:18 ID:yUeZ1Qyk
じゃあがんばってください

828：2009/05/01(金) 20:46:28 ID:6IiyLpxp
私も初めて今4週め
ショコ40分～70分を週6
食事は夜のみ炭水化物抜き
酒は週3

でマイナス4キロ
ウエスト、背中、太もも、膝下がほっそりした
165cm 73kg→69kg

とりあえずタバコ止める前の体重に戻す

829：2009/05/01(金) 21:09:09 ID:82xqnJVo
今日からはじめてみた。
初めてだから30分って時間を決めてみたけど、案外早く終わるものだね。
じわじわと暖かくなるのが分かって気持ちいい。これなら続けていけそうです。
目標は５キロ減！頑張る！

830：2009/05/01(金) 22:16:07 ID:oqAi55oh
>>829
筋肉痛になりませんでしたか？
何センチの台でやったの？

831：2009/05/01(金) 22:17:55 ID:jcapWidO
ココの情報固いかな？http://blog.livedoor.jp/honnki07/

832：2009/05/01(金) 22:57:32 ID:VpQB8Ckb
>>819
そんなの嘘っぱちだよ。1日30分もだらだらやってれば誰でも５ｋｇくらいは落ちる。
そんなくだらないことばかり言ってないで1日30分もやってみたらどうだろう？


833：2009/05/01(金) 23:00:43 ID:VpQB8Ckb
60分以上有酸素運動をやると体に悪いみたいなことを聞いて怖くなった。
確かに疲労がひどくなって続けられなくなったりする。４５分くらいがいいのかな。


834：2009/05/02(土) 00:56:46 ID:d4mnl81s
デブの言い訳が始まったｗｗ　

835：2009/05/02(土) 01:18:20 ID:nr9tl+P0
>>832と>>833
同じ人の発言とは思えないｗ

836：2009/05/02(土) 01:50:10 ID:mgGbieSk
コルチゾールがうんたらかんたらって話かな？ムキムキ目指すならやめたほうがいいらしい。

837：2009/05/02(土) 02:38:30 ID:CZm815Vr
>>835
いや､そういう話を質問スレで見たもんだからさ。
>>819みたいに脂肪燃焼するのにどうたらこうたらとか能書き垂れてるわけじゃないよ。
一応、他でもそういう話をよく目にするから自分の場合は４５分でやめてる。


838：2009/05/02(土) 07:23:10 ID:vIXUimXM
ダンベル持ちながら４５分やった。

いいかんじに汗かいたぞ

839：2009/05/02(土) 10:22:29 ID:vB/YgnhF
運動生理学を教えてるんだが、>>819の説はあながち
嘘ではない。脂肪「だけ」を落とすなら7000kcal燃焼
させなければいけない。嘘だと思うなら図書館にでも
行って文献をさらってみてくれ。

脂肪は本来、石炭のようにゆっくりとしか燃えないので
一月に5kgも6kgもは減らない。そのぐらい早いペースで
落とした人は、脂肪と一緒に筋肉も落ちている。
筋肉は脂肪よりも重いので、燃焼カロリーが7000なくても
体重はするする落ちていく。819の説が嘘と思われやすい
のはそのせい。

何にしても、努力してやせた人を称えるために理論値を
出したに過ぎないであろう819がえらく食いつかれて
やや気の毒ではあるな・・・。

840：2009/05/02(土) 10:27:27 ID:zAwVjwvg
>>839
理論上の計算を、成果への期待と勘違いして
「やっても無駄なのか…」とネガティブな気持ちを起こさせかねない、という意味では
あんましいい情報ではないと思うよ。

たとえ情報が正いとしても、正しく伝わらなければむしろ逆効果だろ？


841：2009/05/02(土) 12:32:33 ID:2cfoQTef
>>830
15センチくらいかな。玄関前にちょうどいい段差があるんだ。
筋肉痛はあまりないです。ふくらはぎが少し張ってるかなというくらい。

842：2009/05/02(土) 13:04:02 ID:GTlL3myI
>>839
なんで運動して筋肉落ちるわけ？

843：2009/05/02(土) 13:30:09 ID:lydXm/4I
専門家じゃないので間違いあるかもだけど、俺が減量するに当ってネットとか
調べまくった感じだと、

人間の体はエネルギーを消費するにあたって、脂肪燃料より筋肉を優先して
使っていく。
よって、体重だけ見ると脂肪がどんどん減っていってるように感じとれるが
実は筋肉の減少による体重減少でもあるわけ。
有酸素運動と筋トレを併用した方がいいのは筋肉量の維持ってことでしょ。
あと、もっと大きいのが食事制限。
食事制限による体重の減少が筋肉量の減少がモロみたい。

要するに、筋肉と脂肪の両方が落ちることで体重は落ちるが基礎代謝も減る
ので太り安い体へ悪化していく。
短期間でのダイエットがリバウンドへ繋がりやすいのはこの為でしょう。
運動や食事制限を緩めたり止めた途端にすぐ太る。
理想的なダイエットは、有酸素運動で脂肪を燃やしつつ筋肉量を増やす。
最終目標は筋肉量を増やして基礎代謝を増やすってことでしょうね。
どっかのサイトで読んだけど、「何年もかけて増やした脂肪を数ヶ月でチャラ
にするなんて勝手すぎる。同等の年月かけて少しずつ戻すもんだ」とあった。

長文ごめんね。

844：2009/05/02(土) 16:17:28 ID:CZm815Vr
>>839
理論理論ってうっとおしいよ。
いい加減へりくつつけてないで30分でも運動やったらどうだ？７０００ｋcalがどうのこうのとか
いつも言ってるようだけどそうやって言い訳してなんも努力もしないんだろうな。
どうせ１ｋｇ落とすのに７０００kcalが必要だとかなんだとか言い訳つけて。

845：2009/05/02(土) 16:20:46 ID:CZm815Vr
>>840
こういう奴は、デブな体を引きずりながら「どうせ１ｋｇ落とすのに７０００ｋcalの
熱量が必要だからやっても意味がない」とか言い訳つけて食っちゃ寝してるだけ。
かたくなにくだらない誰か訳が分からない人間の言ってることを信じて
なにもやることもしないんだろｗ

846：2009/05/02(土) 16:22:43 ID:CZm815Vr
>>843
確かに脂肪の部分だけつかんでもとても１０ｋｇもあるようには思えないんだよな。
あと標準体重まで１０ｋｇだから１０ｋｇ分の脂肪があるはずなんだが、脂肪の部分だけ
つかんでも１０ｋｇもとてもあるようには思えない。やっぱり脂肪と同時に
筋肉もついてるんじゃないかな。１０ｋｇって言ったらほんと持ち上げられないくらい
かなり重いからね。

847：2009/05/02(土) 16:26:24 ID:O+ztGopf
>>839はなんでこんなに攻撃されてるの？
自分的には今まですっきりしなかったことがわかってよかったけどな

848：2009/05/02(土) 16:32:31 ID:uiUCAZA4
黙って踏み込めピザ共

849：2009/05/02(土) 16:37:45 ID:CZm815Vr
>>847
自演で必死に擁護うざい
さっさとやれや！７０００kcalがどうのこうのとか言い訳つけて食っちゃ寝だけの
デブ豚が！

850：2009/05/02(土) 16:46:51 ID:ClHaBODO
取り過ぎには気をつけながら
しっかりたんぱく質を取って無心で動け
太ってる奴はそれ以外気にする必要ない

851：2009/05/02(土) 17:45:51 ID:O+ztGopf
>>849
自演じゃないよ
デブ豚でもないし

852：2009/05/02(土) 17:55:56 ID:lydXm/4I
俺も最初はどうやったら痩せるのに効率がいいのかとか
こんなダイエットは良いとか悪いとかに縛られた。
けど、結局は動く量の調整だけだと思ってる。
今まで適正でなかった食事量を適正量に安定させ、あとは
ひたすら日々動く。
その動く手段としてショコが自分には最適だからここにいる。
ジョギングがいいならそれでもいいし、動く方法は人それぞれ。
ああだこうだ言う前に毎日コツコツ動くのが一番大事だよね。
週5ぐらいで30分以上ショコやって食いすぎに注意すれば
必ず半年後にはスッキリしてるって。
筋トレはそっからでいいと思う。くれぐれも長期プランで地道に。

853：2009/05/02(土) 17:59:51 ID:CZm815Vr
>>851
はいはい、必死だなデブ豚！
図星突かれたからって必死に自演すんなって！
うざいからとっとと消えろ！！ショコやらないならとっとと出てけ！！


854：2009/05/02(土) 18:04:33 ID:LJUcEgop
>>853
辛い事でもあったのか知らんがお前ももちついてショコっとれよ。

855：2009/05/02(土) 18:35:03 ID:uiUCAZA4
>>849　コフコフ言ってないで踏み込めやピザ！　

856：2009/05/02(土) 18:37:48 ID:LJUcEgop
よーし食休みも終わったし踏み込んじゃうぞコフー！

857：2009/05/02(土) 18:38:13 ID:uiUCAZA4
がんばれ！

858：2009/05/02(土) 19:21:59 ID:aeD9wWVC
とにかく考えるより無理のない範囲で実行あるのみ。
あと、くじけないあきらめないってことが大事。
完璧にやるんじゃなくて、続けること。

というわけで、食後1時間たったらショコやってくるー

859：2009/05/02(土) 19:25:22 ID:GtXBEoMG
2時間ショコ終了
最近なれてきたからか帰ってきてからすぐでも苦にならなくなった
あとはマッサージしまくって筋トレする

860：2009/05/02(土) 20:59:11 ID:RY0wi5FU
でも　負けない事　投げ出さない　事逃げ出さない事　信じ抜く事
駄目になりそうな時　それが一番大事♪

861：2009/05/02(土) 21:08:05 ID:EiSe0xw+
>>860
JASRACの者ですが（ｒｙ

862：2009/05/02(土) 21:08:27 ID:x4s8I7W6
ショコに挑戦してみようと思うのですが、賃貸マンション暮らしなので階下への騒音が不安なので玄関でやろうかと思うのですが、実際に玄関でやってる方っていらっしゃいますか？

863：2009/05/03(日) 00:17:19 ID:uPWs20cH
北海道に長期旅行した時に我慢できずにホテルの玄関でやったことはあるｗｗ　高さが合えば玄関だろうが、古雑誌だろうが、専用踏み台だろうが関係ないよ。

864：2009/05/03(日) 00:27:33 ID:TxGpASoB
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

865：2009/05/03(日) 00:29:46 ID:TxGpASoB
ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）


釧路で桜と言えばこれでしょう、やはり。

866：2009/05/03(日) 01:05:31 ID:f8P/1Dq1
90分ショコやって、スクワット30回やった
ストレッチと足マッサージして
シャワー浴びてストレッチして
さっぱりすっきり気持ちいいね
>>862
玄関ってドアの外かな？
意外と廊下は響くから、室内で100円ショップで買った
クッションマットひいて靴下はいてやってます
ちなみにブラトップとパンツ一丁でw

867：2009/05/03(日) 06:37:30 ID:7IkqjOD9
>>866
いえ、玄関の中です
10cm弱の段差があるし、ちょうどいいかと思って…

868：2009/05/03(日) 08:30:08 ID:21q91JDA
>>867
昨日玄関でやりましたよ～
ダンボールの台と違って広いから楽だし、安定感はありますよ
時々郵便屋さん来てビクつきますがね

869：2009/05/03(日) 15:44:54 ID:lRmor6GQ
犬の散歩早足で10ｷﾛ＋踏み台1時間をやってたら足首痛めてしまったorz
アキレス腱炎とかゆーのらしい。ちょっと違和感あったら休まないとだめだな。

870：2009/05/03(日) 16:15:09 ID:QorhGjaw
今ショコ終了(´∀｀;)


>>869
散歩はわんちゃんも運動になっていいね
ウチのわんこ家から半径50m外は出たがらないから羨ましいｗｗ

871：2009/05/04(月) 09:00:01 ID:dgTaB704
前は一時間ぐらい平気だったのに、
今は30分で嫌になってきた
とにかく続けるしかないか

872：2009/05/04(月) 10:48:49 ID:KoNYuXXD
湿布をして良くなったんですが足の甲が２日ほど痛いままでした
心当たりのある人いますか？
それとも病院の管轄になりますか？

873：2009/05/04(月) 13:49:59 ID:ylPyPoMH
>>872
このスレをちょっと見れば同じことかいてる人いるんだが

874：2009/05/04(月) 16:01:18 ID:TUGIBtod
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 26（男）
●期間： 3週間
●身長： 174cm
●体重の変化：65kg→64kg（誤差レベル）
●体脂肪率の変化：20％→19％（誤差レベル）
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分から開始し、1週間経過毎に5分ずつ延ばしてる。
●台の高さ： 15cmぐらいの台。
●昇降以外にやっていたこと： 腹筋（1日踏み台昇降30分なら30回）、炭水化物・お菓子を減らすようになった。

いきなり長時間やるとすぐ断念しそうだから、まずは短時間から始めてます。
50kg台、15％ぐらいを目標だから、ジョギングとか他の事もできるようになればいいんだけどね。

875：2009/05/04(月) 20:45:30 ID:FCp9MTT3
男性の50キロ台ってかなり痩せてない？

876：2009/05/04(月) 22:28:39 ID:CltVqSuY
うちの旦那だ
173の54
ガリガリだよ
水泳やってたから肩幅だけ逆▽

877：2009/05/04(月) 23:13:07 ID:K0lu1WAD
男は標準体重までだね。それ以下はガリヒョロで逆にかっこ悪い。　

878：2009/05/05(火) 05:50:50 ID:XxwlQxP4
豚の言い訳乙

879：2009/05/05(火) 07:56:30 ID:KHld8/2a
身長163のオレには泣きたくなる話だな

880：2009/05/05(火) 09:10:29 ID:9L5J1wAc
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ


881：2009/05/05(火) 12:56:24 ID:DQJ5nRDt
銀英伝見おわっちまったよ…
DVD1本2時間としても100時間以上ショコったことになるのか…

882：2009/05/05(火) 14:29:29 ID:yLs6l/HY
ショコをはじめて数日、体重が増えた。
筋肉で増えたのだと信じている。

883：2009/05/05(火) 15:45:14 ID:+0VjfSV7
　　誤　差　で　す

884：2009/05/05(火) 17:34:35 ID:aVLxXnJE
何故だ、なぜ続かんのだ…
どうやったらやる気が続くんだ…

885：2009/05/05(火) 17:48:35 ID:LnT418t0
１ヶ月ぶりに踏んだ。ラナ・ラングの瞳にみつめられて小一時間。
ありがたき幸せ。

886：2009/05/05(火) 18:03:03 ID:VGNcvWfj
>>884
ドラマのまとめサイトとかで忘れかけた過去の好みの連ドラ見ながら踏んでるよ。
時間も１話分で約46分強、開始のストレッチと合わせて踏み飽きない配分。
俳優や女優さんは大抵細身だからあんな風になりたいとモチ維持もばっちり。

887：2009/05/05(火) 18:10:15 ID:oPzQSAaV
>>884
>>796

これなら自然に続くだろ？1時間くらい

888：2009/05/05(火) 18:22:17 ID:yLs6l/HY
>>883
そっか、ごめん(´・ω・｀)

889：2009/05/05(火) 19:53:09 ID:PdOgtUGQ
みんなはショコやったあとどうやって体を冷ましてる？
冷ますの良くないかな？

890：2009/05/05(火) 21:02:55 ID:SWq16NnM
>>889
自分はショコの後筋トレしてるから冷めないけど
筋トレ後、ストレッチしてると冷めてくるよ

891：2009/05/06(水) 08:29:35 ID:ZA1xvo2U
(^ω^)
銀河英雄伝説ショコ開始～


892：2009/05/06(水) 09:11:57 ID:RUpqDTlx
>>882
あたしも始めたとたん1，2キロ増えたよー。それまではずっと安定してたけど運動始めると
増える傾向がある、あたし。
でも2週間たった今、徐々に減り始めてるよ。
なんて不思議。

893：2009/05/06(水) 10:35:16 ID:cnzPE7g1
階段昇降　ウェスト　シェイプ
で検索してたら、このスレの1を発見。
こんなにスレが続いているってことは、踏み台は効果ありなんですね。
早速、昨日から始めました！
※スレ立てた1の受験生は、どうなったのかなあ。

894：2009/05/06(水) 10:56:37 ID:LsQaF/xZ
>>887
そんなにもたないよ！頑張っても５分だよ。

895：2009/05/06(水) 16:49:11 ID:dowcZUD4
>>889です
>>890　汗だくのままで筋トレやるの？

896：2009/05/06(水) 17:10:16 ID:FyGJX6Ls
筋トレだって汗かくだろ

897：2009/05/06(水) 18:50:43 ID:P72JkuCQ
ｼｮｺしながら何を思う？

898：2009/05/06(水) 19:10:09 ID:ZgtQswLS
>>803
ワロスだろ

899：2009/05/06(水) 20:11:56 ID:LlZHwbW/
>>897
思いを馳せるみたいでかっこいいな

900：2009/05/06(水) 22:32:19 ID:Q4KNCRHy
たんぱん

901：2009/05/06(水) 23:04:14 ID:gcfn/UGX
あ

902：2009/05/07(木) 01:10:45 ID:cExDrM/x
2時間終了！
こんなに長くできたの久し振りだから何か感動

903：2009/05/07(木) 02:39:13 ID:wlSeYROJ
筋肉一キロ増やすのにどれだけの筋トレが必要か・・・・
日々の体重測定の1キロ前後のフレなんて食べた量とかそんなもんで
ガンガン変わる誤差さ。
筋肉増やすのにどれだけ労力がいるかわかってんのかと言いたい。
脂肪燃やすのにどれだけ労力がいるかわかってんのかと言いたい。

とやかくいうとらんで毎日ショコショコしろよ。

904：2009/05/07(木) 02:40:34 ID:Jvvf7TAB
はじめて３週間
体重はまだ２～３キロしか減ってないけど
腰まわり、太もものみためが明らかに
変わってきたよ

うれしいので、足首や筋を痛めないよう
気をつけてこれからもがんばる

905：2009/05/07(木) 12:53:03 ID:3OFgvIcn
連休初日に飼い猫を追いかけてる時に足の中指を強打
安静のため8日間休んだ、遊びに行っては美味しいものをタラフク食べた
体重計に乗りたくない…今日からまた始めます。

906：2009/05/07(木) 13:03:09 ID:PaZPCTHw
ショコしてるとわんこがソワソワしてるｗ

907：2009/05/07(木) 14:30:56 ID:f6xw5Sc/
>>905
何をどうしたら足の中指だけを強打できるんだｗ
ホントお大事に

908：2009/05/07(木) 14:52:25 ID:aJTm6BN7
>>906 何かワンがかわいい

909：2009/05/07(木) 18:44:27 ID:rMgsMB1U
これ下半身デブにはめちゃめちゃええな

910：2009/05/07(木) 18:48:56 ID:3V7j6V/B
お前ら何kg/月減ってる？

911：2009/05/07(木) 19:02:58 ID:rMgsMB1U
ショコのみじゃないけど1ヶ月6㎏減ってる
今3ヶ月め
154cm
3月66
4月60
5月54
元々、巨だからなぁ…

912：2009/05/07(木) 19:13:13 ID:ziomYs2Z
モチ上げのためカキコ
ひさしぶりに1から読んだら基礎ルールやぶりまくってたｗ
今はらいっぱいで携帯からカキコしてるしなあ。まあいいや。
●年齢・性別： 19女
●期間： 2007年5月くらいから
●身長： 149cm
●体重の変化： 52kg→43～4kg
●体脂肪率の変化： 47kg時点で2%減(28%→26%)
●サイズの変化： W71cm→W63くらい
　ふともも55cm→52くらい?
　ふくらはぎ変化なし(34cm)
●昇降頻度： 毎年12月～翌年2月くらいまでは怠けてやってない
　それ以外は週1～5回で週末が多い
●昇降時間： 5分～1時間半
●台の高さ： 前年25cm→今年5cm
　(ふくらはぎのサイズダウンを目的としたため。効果あるかは謎)
●昇降以外にやっていたこと： お菓子ダイエット(今スレないかも…)
　便秘改善のため、関連スレみて色々。

もとが多いと減るのはやいです。今ようやく標準だけど、GWとかもあって減らないorz

913：2009/05/07(木) 19:32:21 ID:1f3fkXTR
>>906
ウチはショコしてる俺に飛びついてくるのでキケーン
かわいいけどw

914：2009/05/07(木) 20:50:06 ID:CAi4Te7U
わんこ可愛いね
ねこは反対にショコ始めると「またやんの？」って顔して寝る
それまで凄い甘えていてもショコ台に触れたとたんに寝る
近くで寝るから振動が嫌とかではないみたい
水飲んだり動きを少しでも止めると起きて鳴きだすww
今日は久しぶりに２時間やった。気持ちいい。

915：2009/05/07(木) 22:21:48 ID:0315njjO
>>911-912
頑張ってますね！
年末忙しかったり風邪引いたりと言い訳しつつ半年近くｗサボってたところだったんで、モチ上がります。
因みに自分は＋スロトレやってます。

916：2009/05/07(木) 23:00:47 ID:QwJgaUKv
ショコやり始めてから尻は確実にサイズダウンした。
今まで尻でつかえてたジーパンもはけるようになったし。
次は太ももやせたい。

917：2009/05/07(木) 23:15:55 ID:bB8k7yAx
>>914
>>7の下の動画

918：2009/05/07(木) 23:35:56 ID:NTvAAzdr
ボクササイズを組み入れてみた。

919：2009/05/07(木) 23:37:24 ID:xiPtJO7f
最近ｼｮｺ始めたけど１５分で精一杯
何時間もする人すごいなぁ

920：2009/05/07(木) 23:51:12 ID:XBSXDOsj
>>917
マリガ
良かったうちの猫は寝てくれてwww

921：2009/05/08(金) 00:16:28 ID:5Bk6UK4t
今日はお腹がいたいから
夕飯は冷奴だけ４分の１食べた
でも何故かショコはやりたくなって
１時間やった
ストレッチして風呂入ってさっぱり

922：2009/05/08(金) 00:41:51 ID:TbOtiz9+
>>912 凄いねしょっぱなの1ヶ月の体重減！ルール通りじゃなくても効果あるんだ。

923：2009/05/08(金) 04:15:03 ID:3/sRrIdK
今日から久々に再開！
去年の夏より5cmも太もも増えたよ…ありえない

とりあえず45分完了！(´・ω・)

924：2009/05/08(金) 08:14:12 ID:TbOtiz9+
体重減らねぇ。痩せたい

925：2009/05/08(金) 08:24:07 ID:qft84VL+
痩せたいねぇ。。。

926：2009/05/08(金) 08:48:23 ID:STJh2k5i
今日からやってみます★体脂肪23なんだけど、痩せれるかな…

927：2009/05/08(金) 09:05:05 ID:GxKRTIY6
何の運動でもそうだけど、継続あるのみ。
続けていればアレ？アレレ？って具合に少しずつ、見た目に変化が表れますよ。
皆ガンガレ。

928：2009/05/08(金) 09:06:50 ID:GxKRTIY6
何の運動でもそうだけど、継続あるのみ。
続けていればアレ？アレレ？って具合に少しずつ、でも確実に見た目に変化が表れますよ。
あと、あんまり体組成計の数字にとらわれすぎないように。
皆ガンガレ。

929：2009/05/08(金) 10:44:42 ID:GPZQdaLK
人によって痩せパターンは違うから焦らなくても大丈夫
私はw←みたいに乱高下激しかった
1年で7ｷﾛ減/168/52ｷﾛ/23%/♀
最近は1時間を週に2～3回、食事は1600ｶﾛﾘｰで維持できてる

930：2009/05/08(金) 15:37:50 ID:za5mf3uS
>>1のBodySizeを使おうと思うのですが
毎日の食事記録しようと思っても
どうやって保存すればいいのか分かりません。
閉じると入力データは消えてしまうし・・・。
誰か分かりますか？

931：2009/05/08(金) 22:11:53 ID:ZI3eueqs
１ヶ月経ったからカキ

●年齢・性別： 18 女
●期間： １ヶ月
●身長： 161
●体重の変化： 58.8→56.8
●体脂肪率の変化： 28.0→25.0
●サイズの変化： 測ってないがストッキングは履きやすくなった
●昇降頻度： 大体毎日
●昇降時間： 30分～50分
●台の高さ： 12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと： 間食はしない　するとしてもおせんべい１枚

１ヶ月続いただけで自分的にはかなりの進歩なんだがｗｗ
まだまだがんばる (`・ω・´)

932：2009/05/08(金) 23:03:27 ID:0ckjPkvx
POLAR買って初めてショコの心拍数と消費カロリー計ってみた
インターバルトレっぽく普通のスピードとダッシュを組み合わせたら、33分で消費カロリー300kcal越えで、心拍数もMAXで160やとwww
久しぶりのショコで足クビに違和感あって途中で止めたけど、気合い入れればショコも結構パンチあるな

933：2009/05/09(土) 00:14:51 ID:Lp1vldIp
>>911
それだけ順調に減ってるってうらやましい。
どのくらいやってるの？

934：2009/05/09(土) 00:17:59 ID:Lp1vldIp
郵便局でちょうど、座ってたんだけど番号が自分の番になったかと思って
立ち上がった瞬間に座ってた場所をおばさんに取られたｗ
そのまま座るのもなんか座りづらいし、自分の番まで何分か立つはめにｗ
自動ドアに映る自分の姿があまりにも太ってるんでびっくりしたよ。
あああ、ほんと痩せないとな。自分の横を通り過ぎる女の人がやたら痩せすぎてて
自分とのギャップがひどすぎてショックだった。
ウォーキングとかやってる人よく見るけど自分はああいうのをまめに続けるって
どうしても無理なんだよな。なんか外歩くのって必要最小限にしたいんだよね。
あんまり人目につくのって好きじゃないし。

935：2009/05/09(土) 01:38:08 ID:Lp1vldIp
今日、昼間だけど原付乗ってたらキ○ガイかアル中か、薬物中毒か分からないが
赤信号になってるのに奇声を上げて無理やり道を横断しようとしてる目の焦点が合ってない
あきらかにやばい男がいた。
思わず叫んで車を先にはさんで避けながら通ったけど何かされるんじゃないかって怖かったよ。毎日ウォーキングなんかやってたらああいうキ○ガイに襲われる危険性もアップするんだろうしな。
向かいからおばあさんぽい人が歩いてきてたけど顔がひきつってた。


936：2009/05/09(土) 01:51:38 ID:JZxqyGtC
>>932
私もインターバルトレーニングっぽくやっているんだけど
だいたいどれくらい消費するのか気になってたから嬉しい
もちろん色んな条件が違うから自分に当てはめることができないのはわかっているけど

937：2009/05/09(土) 03:05:26 ID:RWYwEJOq
>>936
レス貰えたんで少し晒しとくね
スペックは175/73の♂体脂肪率はInBodyで13%前後、実際は15%くらいと予想
年齢は最高心拍220-計算で160が87%のオサーン
ショコ時の平均心拍数は138で75%
今逆算してみたけど、同じ位の割合で心拍数上げれるなら、Mets数7.5で計算すればおおよその消費カロリーわかると思うよ
但し、表示される消費カロリーは基礎代謝込みとのコトです

938：2009/05/09(土) 12:27:31 ID:ZVpmYOuT
どこかに書いてあった気がするけど見当たらないので…

150/49の♀の場合、ショコ一時間で何キロカロリー消費されますかね？

939：2009/05/09(土) 12:42:42 ID:t1ozm33a
階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)

合計282.9kcal(安静時代謝を除いた分　231.4kcal)

このサイトによるとこうなる。後々体重が変わったらご自分で。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
-------------------------------------------------------------
年齢が分からないので下記のサイトではご自分で計算してください。
ttp://www.dietcolors.com/step/

940：2009/05/09(土) 12:46:11 ID:ZVpmYOuT
ありがとうございます！

941：2009/05/09(土) 13:51:02 ID:LU+9+tma
>>939
> 階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
> 階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)

平均して5.5METsで、あとは↓でいいんじゃねえの？
5.5はちょっと過大評価のようにも思うが。

http://shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ


942：2009/05/09(土) 14:21:16 ID:t1ozm33a
あぁ、あくまでも目安だから勿論アバウトに捉えてもらっていいと思うよ。
踏む速度や踏み台の高さ、心拍数など諸々個人差も生じるしね。

943：2009/05/09(土) 14:35:20 ID:HRFJm3lp
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

944：2009/05/09(土) 15:50:47 ID:JZxqyGtC
>>937
詳しく教えてくれてありがとう！
計算してみますね～

945：2009/05/09(土) 16:19:33 ID:YC8lOnjw
縄跳びで筋肉痛が酷いけどショコ1時間終えた！

946：2009/05/09(土) 17:07:28 ID:6liVFtfL
今日から昇降始めます
成人式までに痩せます！
160／57♀

947：2009/05/09(土) 17:10:36 ID:NhllZCTQ
結構前からショコやってるけど、なかなか痩せない。
1日30分は欠かさずやってるんだけど・・・

948：2009/05/09(土) 18:32:38 ID:dfFoqdqN
>>947
心拍数はかってる？
手はちゃんとふってる？

949：2009/05/09(土) 19:14:53 ID:LMPUYrS1
>>948
横レスですまんが心拍数ってなにで計ってる？
心拍計とかで計ってるの？

950：2009/05/09(土) 20:09:58 ID:YL22GIH3
手首か首すじで10秒間脈拍をカウントして6倍してる。

951：2009/05/09(土) 20:11:09 ID:LMPUYrS1
>>950
そんな方法でよかったのか・・・
明日は途中でその方法で計ってみよう・・・

ｻﾝｸｽ

952：2009/05/09(土) 22:42:07 ID:Cn098+Ud
便乗で教えてクレクレ！いや、下さい！！
10秒間カウントするときって静止？昇降中？
自分が動いていると心臓も手首の脈拍もまるで感知できないんだが…

953：2009/05/09(土) 22:58:53 ID:fPgzJHSp
久々にショコ５５分終了ー！ウェイ・ダウン法と併用するぞー！

954：2009/05/10(日) 00:21:00 ID:t3xt1lwK
>>947
橋本病とか抗うつ剤飲んでるとかない？ホルモン異常とか。
私はホルモン異常と甲状腺がちょっとやばかった時期にかなり増えてしまって
病院には行かなかったんだけどなぜかそこまでひどくはならずに済んで
一応体重のひどい増加は止まった。一時期は食わないのにどんどん体重が増えて
死にたくなったよ。ただ痩せにくいのは変わらない。

955：2009/05/10(日) 00:34:56 ID:UySiMx5t
(´；ω;)缶切り命…？

956：2009/05/10(日) 02:00:18 ID:IFAnEdjC
>>952
目標心拍数まで上がったかなって
頃合いを見計らって、止まってはかります。
10秒止まるくらい影響ないから

957：2009/05/10(日) 09:00:28 ID:Gse+ml/L
いまからドラゴンボール見ながらｼｮｺる

958：2009/05/10(日) 09:02:29 ID:xX0oOxTE
あ

959：2009/05/10(日) 09:35:51 ID:Fm4edNlA
>>956

＞ 10秒止まるくらい影響ないから

影響あるだろ！ww

960：2009/05/10(日) 10:13:49 ID:cODMPWep
増刊号見ながら頑張ります！
今から30分！

961：2009/05/10(日) 11:33:54 ID:wvfI79yK
>>959
私も止まってるけど、10秒でそんなに影響あるもんなの？
他の人は機械使ってたり、ショコりながら計ってるの？

962：2009/05/10(日) 11:57:18 ID:bl8khWjA
ないよ。
徐々に上がってるのに10秒くらいで元に戻るかいな。
8000円も出して心拍計買うのアホらしいし
自分は自己計測でしてる。

963：2009/05/10(日) 16:48:29 ID:mUsfLNth
今日は暑いなー
１時間でアホほど汗かいた

964：2009/05/10(日) 18:10:04 ID:2NkB25Hm
以前、三ヶ月で2キロ痩せた。
その後、忙しくて週5から週1にしたら、リバって振り出しにorz
やっぱり週5にするか……
155/59♀頑張る

965：2009/05/10(日) 19:27:35 ID:JJ9seK6/
>>964
えっ！リバウンドするの？
今1ヶ月目だけど2kg減った。目標の体重になったら止めようと思ってたのに…。
ずっと続けなきゃならないのか(;_;)

966：2009/05/10(日) 19:42:07 ID:R0ud80TJ
消費する以上のカロリー摂ってたら太るに決まってんだろ

967：2009/05/10(日) 20:31:49 ID:QJCEIR3S
ショコ初めて１ヶ月経過
体重2.4キロ減
体脂肪5％減
目標までがんばります

968：2009/05/10(日) 21:03:21 ID:FQYdkmlC
うちの庭でショコしてたら、通りがかりのぬこに「こいつなにやってんだ…」的な
視線でしばらくの間じっと見つめられた。ぬこは無言のまま音もなく去っていった。

969：2009/05/10(日) 22:29:22 ID:t3xt1lwK
>>968
はじめはあぶない人かなと思ったけどしばらくしてダイエットやってんだろうと
理解したんだろうな。でも庭でやるっていうのも勇気あるね。


970：2009/05/10(日) 22:37:22 ID:NpRGATSi
ものすごく初歩的な質問なんですが、
登る時の足って、ずーーっと同じ足からでいいの？

ウォーキングの方がメインなんだけど、雨の日対策でショコもやってみようか
と考えてます

971：2009/05/10(日) 22:50:07 ID:NpRGATSi
自己解決しました。
>>1のまとめページにありますね

972：2009/05/11(月) 00:17:11 ID:PKcLKipv
た

973：2009/05/11(月) 00:26:55 ID:riXFxku+
>>965
真性のアホを見た

974：2009/05/11(月) 00:42:48 ID:rALgTxQh
先週の月曜から始めてちょうど一週間。飲み会だ何だで3日サボったけど…orz
そんな訳（？）で体重は全く変わらないｗでも明らかに二の腕と尻肉が締まってきたらしい
既にパツンパツンで伸びる余地もないｗ袖や下着からのはみ出し肉が減った
GWも終わった事だしまた頑張る！まだ20分しか踏めないけど30分まで踏めるようになったら嬉しいな(｀・ω・´)

実は数年前足首に大怪我→ニート→体重増加→膝を痛めて無理な運動が出来ない+
帰宅後の外出大嫌い人間なので一体どうした物かと困り果ててた
踏み台＝階段かそれ以上の高さだから到底無理だと思い込んで敬遠してたけど、簡単に負荷調節出来るし
好きな音楽を聴きながら動けるし、汗もだらだら出せて爽快だし凄くいい！
みなさんの書込み読んでモチベーション上げて頑張ります

975：2009/05/11(月) 02:49:55 ID:Kuxyx0kG
報告見るとみんな始めて一週間やそこらでよく変化に気づくな
一ヶ月半で71→66まで減ってようやく「気持ちズボンがゆるくなったかな」くらいの実感しかないわ
男であんま熱心に体のチェックしてないからかな

976：2009/05/11(月) 04:42:18 ID:orEkwgej
初めまして。今初めてやってみたのですが…
ジャンプ三段重ねた物で40分くらいしたのですが汗はじんわりかくのですが息がまるで上がりませんでした。もしかしてテンポが遅いのでしょうか？
もっとぺっぺっぺっぺっくらいの速さがよいのでしょうか。

977：2009/05/11(月) 05:28:11 ID:koiWx9aA
>>976
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

978：2009/05/11(月) 05:55:17 ID:IyVVkQ5W
wwwwwwwwwwwwww

979：2009/05/11(月) 08:07:52 ID:kkKfG7xo
ぺっぺっぺっぺっ

ﾌｲﾀ

980：2009/05/11(月) 10:04:50 ID:9MTjbNGU
これはイイぺっぺっぺっぺっ

981：2009/05/11(月) 10:48:27 ID:m0W1JMTq
>>976
>>5参照
心拍数が大事ですよ。



982：2009/05/11(月) 10:54:53 ID:xrXejtEF
>>976

もしかしてカトちゃんですか？
握手してください！

983：2009/05/11(月) 11:25:35 ID:Uc5a0vO4
>>975
そんなに体重が減っていること自体が羨ましい。
私は30～60mをやってるけど、筋肉がついてきたとは思う

>>976
wwwww

984：2009/05/11(月) 11:55:20 ID:mbsY645v
停滞期に突入
明けるとドカンと減るタイプなので楽しみに今日もショコります

985：2009/05/11(月) 12:39:11 ID:aFWpEj0C
心拍数１２０ってことは２秒間で昇降一回くらいにすればいいんじゃねーの？

986：2009/05/11(月) 13:07:13 ID:mbsY645v
>>985
あなた面白い

987：2009/05/11(月) 13:50:46 ID:m0W1JMTq
>>985
？？？

988：2009/05/11(月) 14:00:36 ID:orEkwgej
976ぺっぺです
すみません皆様…音じゃわかりずらいですよね。ピッピッピッのイメージのつもりでした。すみません…
981
ありがとうございます！それを気にしてやってみます。
982
違います、私です。私ですよ。ﾍﾟｯﾍﾟ

アンカの付け方がいまいち分かりませんでした…重ね重ねお詫び申し上げます。すみません…

989：2009/05/11(月) 14:50:20 ID:YebXy30j
>>975
私は「まだ大丈夫…かな？」と頑張りながら肉塊を洋服に詰め込んでいるので
ピッチピチ→緩くなった！が非常にわかりやすいだけだと思いますw

>>976ぺっぺっ
ちょwwwww

私は昔から心拍数少なめなので100～110/minを保ってます
それでも汗だらだら+呼吸ゼーゼーで120/min維持は厳しいです
でもぺっぺっさんに余裕があるなら心拍数120を意識した方がいいと思います
お互い頑張りましょうね～

990：2009/05/11(月) 16:47:56 ID:8X+CZvHQ
今日からぺっぺっぺとやってみたら楽しかったｗ

991：2009/05/11(月) 17:06:47 ID:orEkwgej
989さん

976です。ﾍﾟ…ﾍﾟｯﾍﾟさん言われとる…
レスありがとうございます！そういえば真面目に脈計ってなかったです…今日から意識してやってみます。

そんな風に言って頂けるととても嬉しいです。
はい、一緒に頑張らせて頂きます！

そしてまたアンカちゃんと出来なくてすみませんああァァ…

992：2009/05/11(月) 17:18:09 ID:ScXpzoLA
ペッペッペ・ソーランアレマ

993：2009/05/11(月) 18:34:43 ID:7BjXpSJP
ゾロ目66分ショコ終了
今日から踏み台を6cm→10cmにあげてみた。
汗が半端なく増えたけど、足腰は意外といける。

内腿が痩せてきて、モチあがるよ

994：2009/05/11(月) 18:39:16 ID:SBNPt6So
ペッペッペさんは金髪美女なんだぞ
お前みたいな醜豚なんかじゃ絶対ない

995：2009/05/11(月) 19:01:17 ID:orEkwgej
ああぁついに名前がぺっぺっぺさんになってしまった…

すいません、私は黒髪のド庶民です。
そして今ジャンプでぺっぺっ中です。昨日と違い滝のように汗が出てまいりました。
この調子で頑張ります。ﾍﾟｯ｡

996：2009/05/11(月) 20:22:09 ID:ScGTCHYk
>>991
安価したい数字の前に>>を入れれば安価できるよ

997：2009/05/11(月) 20:55:12 ID:mRoZZ6+g
うっほっほ

998：2009/05/11(月) 21:58:21 ID:/zrFMKew
ま

999：2009/05/11(月) 22:47:08 ID:lzku1L18
梅

1000：2009/05/11(月) 22:52:34 ID:zmX+AteC
はじめての～1000ｹﾞﾄ～～～～！！！

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。