☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　 スレッド１０５　
スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　 スレッド１０９　

1：03/12/23(火) 17:14
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
＜初心者必読＞踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい。
※必読!!読まずに質問するﾔｼはするっとｽﾙ-されますように！

2：03/12/23(火) 17:14
＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/

3：03/12/23(火) 17:15
＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

4：03/12/23(火) 17:15
【スレの目的】
2chを蝕み、雰囲気をどんどん悪くしているsage原理主義者（通称sage厨、sage信仰厨）を
根絶する方法を話し合うこと。具体的な活動としては、2chのルールを守りつつ穏便な働きかけ
によってsage厨の手からスレを解放したり、システム改善要望を出したりします。

【sage原理主義者（sage厨）とは】
“sageが2chのデフォルト”との狂信的信念（脳内ルール）を持ち、スレの1でsage進行を規定したり、
メール欄にsageと入れない人を罵倒し追放しようとする人たちのこと。

【sage厨の特徴】
1)sageないと荒らされるとの強い妄想を抱いている。反論すると自作自演で荒らすことあり。
2)sage書きを他人に命令する権利があると信じて疑わない。sage/非sageは個人の判断で使い分ける
　べきだと諭す人を“age厨”と罵り聞く耳をもたない。　
3)公共掲示板であることを理解せず、ひたすらスレを閉鎖的オタスレとして囲い込んでいる。
4)sageないレスは、内容にかかわらずすべて“age荒らし”と脳内変換する。
5)いくらかみくだいて説明してもこのスレの趣旨を理解せず、“荒らし依頼スレ”として
　削除依頼し、却下されても懲りずにまた出す。偽スレを立てまくって妨害する。

【sage厨に苦しめられているスレを見かけたら】
1)このスレにリンクを貼ってください。その時点ではあくまで議論の材料です。
2)sage厨が自作自演の荒らし依頼をしてくることがありますので注意してください。
3)sage厨に苦しむスレ住人を中心とするスレ奪回工作を支援することもありますが、
　あくまで2chルールを守って慎重に実践しましょう。


5：03/12/23(火) 17:16
＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!

6：03/12/23(火) 17:17
＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

7：03/12/23(火) 17:19
不備は無いでしょうか。

8：03/12/23(火) 17:25
おつかれ

9：03/12/23(火) 17:32
変なの混じってるね・・・乙～

10：03/12/23(火) 17:44
>>1
ﾓﾂｶﾚ~　(´▽｀)

11：03/12/23(火) 18:03
ｼｮｰｺｰのあとのｽｸﾜｯﾄ、効くぅ～

12：03/12/23(火) 18:05
ジャンプスクワットしてみそ

13：03/12/23(火) 19:17
ショコラー→chocola（仏語）→チョコレート

隠語として使えそう。隠さなくてもいいけど（ｗ

14：03/12/23(火) 21:29
今から浅間山荘ｼｮｺ 誰か一緒にやろうぜー(ﾟ∀ﾟ)

15：03/12/23(火) 23:38
あげ

16：03/12/23(火) 23:43
100分昇降ｵﾜﾘｯ！

　　　　　　　 　　 　　/ ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　　　 ./ /　|　明日で今年の学校終わりだ、ｲｴｰｲｯ！
　　　　　　　　　　 / /　　＼　　　　　　　　　
　　　　　　 　　　 / /　　　　￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　./ /＿Λ　　　　　, -つ
　　　　　　　 　/ / ´Д｀）　 .／__ノ
　　　　　　　　/　　　　＼　／ /　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　 .|　　　　へ／ ／　　 　　／　　　　　　　　　 ／|
　　　　　　　 |　　　　ﾚ'　 /､二つ　／　＿＿＿＿＿＿／／|
　　　　　　　 |　　　　　／　　　　　 |￣　　　　　　　　　|／／|
　　　　　　　/　　　／　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　 /　 ／　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　 ／　ノ　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　_/　／　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　 ノ　／　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／
⊂ -'　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

17：03/12/24(水) 01:06
迫るショーカー　踏み踏み軍団
我らを狙う黒い影(脂肪)
体(or体内)の平和を守るため　step！step！ショーコー
輝くBODY
ショーカー　step！
ショーカー　swet！
Hold out　ショーコー
Chin up　ショーコー
ショーカー　ショーカー


ものすごい気に入ったので勝手に転載させてもらっちゃいました。
前スレ926ﾀﾝｺﾞﾒｿ…

18：03/12/24(水) 03:13
ここ一週間、風邪ひいてだるくてｼｮｺれてない･･･＿|￣|○
折角始めて１０日程たって、体が慣れてきたとこだったのに。
風邪を治そうとガツガツ食べてるんで、体重はかるの怖いっす。
早く元気になってｼｮｺりたいよ～。

19：03/12/24(水) 06:15
>>1ﾀﾝ　乙～！


20：03/12/24(水) 10:53
漏れもなんかショコ歌考えてもいい？

21：03/12/24(水) 13:06
今日朝ジョギングできなかったからｼｮｺしてみることにした！

22：03/12/24(水) 14:23
先日、中島美嘉の歌詞カードを見て歌いながら
ｼｮｰｺｰしました。
あまりの苦しさに死んでしまうかと･･･(;´Д)=3



23：03/12/24(水) 14:27
今日はイブだけどみんなｼｮｺﾙ？


24：03/12/24(水) 14:38
代わりにｾｯｸｽしまくります

25：03/12/24(水) 14:54
ｦﾅﾆｰします

26：03/12/24(水) 15:14
明石家サンタｼｮｺ予定

27：03/12/24(水) 15:45
明石家サンタここ放送無い(ﾉД`)

ここ最近は「川～いつか海へ」ｼｮｺです。

28：03/12/24(水) 15:51
死ぬほど田舎ですか

29：03/12/24(水) 16:03
田舎ですね。フジ系はあるんだけどその時間は「演技者。」
なんやねんそれ。

30：03/12/24(水) 16:18
さて今日食べたお好み焼き+クリスマスケーキ分のカロリーを
少しでも消費すべく、２時間昇降してきます～

31：03/12/24(水) 16:40
社会人に平日のイブなんて関係ないよぅヽ(`Д´)ﾉ
っつーことで私もケーキを食べて必死にｼｮｰｺｰします

32：03/12/24(水) 17:34
光る　雲を突き抜け　syo-ko-(syo-ko-)
からだじゅうに　広がる体脂肪
デブと言われた　小デブが怒って（怒って）
脂肪を爆発させる
溶けた氷の中に
豚男がいたら　昇降仕込みたいね

CHA-LA HEAD-CHA-LA
体重が増えても気分は　へのへのカッパ
CHA-LA HEAD-CHA-LA
腹がブヨブヨするほど
増える体脂肪‥‥‥Syokowing!!!

33：03/12/24(水) 17:54
>>32
GJ（=´ω`=）y─┛~~


34：03/12/24(水) 18:00
>>29
「演技者。」面白いじゃん。夜中にやってるからあんま見れないけど（´ζ｀）

35：03/12/24(水) 18:11
子供がいるのでｼｮｰｺｰ30分前にカフェインを取ってさあやるぞ！と
思ってもなかなかできないことが多いんです。
「それなら1日中カフェインとっとけ！」と思って緑茶化粧水用に
粉末にした緑茶をガブガブ飲みつつｼｮｺったらずっときれなかった
体脂肪率30％をきりました！
この粉末緑茶、自分的にはヘルシア風と思って飲んでます。これ
の効果なのか、ｼｮｰｺｰの効果なのかわからないけど、とにかく30%
に戻らなくなったので相乗効果！ということにしてます。


36：03/12/24(水) 18:13
今夜は秋刀魚→シザーハンズの連続コンボ

37：03/12/24(水) 18:24
ｾｯｸｽしまくろうと思ったら肝心の相手がいないことに今気付いた
仕方ないからｼｮｰｺｰするかな

38：03/12/24(水) 19:20
>>37
お前って奴は・・・。
がんばれ！俺もがんばるぞ！

39：03/12/24(水) 19:20
同じく

40：03/12/24(水) 19:50
100分昇降ｵﾜﾘｯ！

　　　　　　　 　　 　　/ ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　　　 ./ /　|　クリスマスイブなのに1人昇降・・・寂しくなんかないからな！
　　　　　　　　　　 / /　　＼　　　　　　　　　
　　　　　　 　　　 / /　　　　￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　./ /＿Λ　　　　　, -つ
　　　　　　　 　/ / ´Д｀）　 .／__ノ
　　　　　　　　/　　　　＼　／ /　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　 .|　　　　へ／ ／　　 　　／　　　　　　　　　 ／|
　　　　　　　 |　　　　ﾚ'　 /､二つ　／　＿＿＿＿＿＿／／|
　　　　　　　 |　　　　　／　　　　　 |￣　　　　　　　　　|／／|
　　　　　　　/　　　／　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　 /　 ／　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　 ／　ノ　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　_/　／　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　 ノ　／　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／
⊂ -'　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

41：03/12/24(水) 20:03
日本で800人とヤッたと豪語する在日イギリス人ghettocities君。

彼の日本でのsex紀行を綴ったホームページ。
http://www.ghettocitiesclothing.com/

↓東京での彼と彼の言う植民地女達の写真。
http://www.ghettocitiesclothing.com/photos2.html
http://www.lovehotelling.com/photos.html
http://www.lovehotelling.com/videos.html

ちなみに普通の日本人の前では
「日本文化の優雅さに憧れて来た。京都はすばらしい」
といっているそうです（ｗ

さすが、自由の国から来た人。嘘のつき方もうまい（ｗ

42：03/12/24(水) 20:13
＞32
死ぬほどｳｹﾀｗｗｗｗｗ
腹が痛い！
9時位からｼｮｰｺｰ（ｲｳﾞｳﾞｧｰｼﾞｮﾝ）します。

どなたかいかがですか？
顔は見えなくてもあなたはひとりじゃないですよｗ

43：03/12/24(水) 20:36
カフェインを、まとまった運動の前に脂肪燃焼量アップ目的で摂取している場合
最初はいいが毎日摂っていると次第に身体が慣れてしまい
効果が薄れてしまう事が考えられる為、
カフェインの効果を最大限に生かしたいなら１日以上空けたほうがベター

前にカフェインの効果的な摂取方法をしつこく調べていた時、
↑こんな事を言っているサイトがあった。
デムパサイトだったらスマソ。

44：03/12/24(水) 20:51
23歳女。彼氏もいなければ友人もディトで誰も遊んでくれねー
去年のイブは
「来年はきっと痩せて美しくなって彼氏とラブラブクリスマス（はぁと）」
と妄想しながらウォーキングしてました。まあそれなりに痩せたんだけど

…今年の予定はイブショーコー。通はこれだね！！ｱﾋｬｯﾋｬ…ﾋｬ…
てなわけで>>42に便乗だ！来年はひきしめボデーで彼氏ゲットだぜ。
9時からやるぞーさあ皆さんご一緒に！ﾒﾘｸﾘｼｮｰｺｰ




私って……βακα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ

45：03/12/24(水) 21:23
ちょっと早いけど　

ﾒﾘｰｸﾘｽﾏｽ（´▽｀）

来年に向けてｼｮｺって体スリムにしよう

一人きりのｸﾘｽﾏｽ･･････････毎度のことですがね（=´ω`=）y─┛~~

46：03/12/24(水) 21:27
ﾒﾘｰｸﾘﾄﾘｽ♪

47：03/12/24(水) 21:41

朝鮮人は、人種的にはモンゴル系の黄色人種で、形質的には日本人に
もっともよく似ている。身長、頭形、顔形、血液型、指紋などでは、
日本人と満州族とにもっとも関係が密で、中国人とはそれほど類似して
いない。北部の朝鮮人は満州族に、南部は日本人に似ているが、
例外として、モンゴル帝国の占領下にあった済州島人の頭形は満州族に
近く、平安南道・南北黄海道人の頭形はもっとも華北型に近い。
ツングース族に属する満州族や東部シベリアの古アジア諸族などが、
前40世紀ごろから朝鮮半島に移住し、これより前に南方から移住してきた
人々と共存していたとも考えられている。（世界大百科事典/平凡社）

北部の朝鮮人は満州族に、南部は日本人に似ている
これより前に南方から移住してきた人々＝縄文人
北部の朝鮮人は満州族に、南部は日本人に似ている
これより前に南方から移住してきた人々＝縄文人

48：03/12/24(水) 22:07
やせ体型なんだけど、高校以来運動しなくなったら顔だけ太って（？）しまったんですが運動で治りますか？
踏み台昇降で治れば最高でつ。

49：03/12/24(水) 22:17
43です。
今さっきスクワットなど終わりました(・∀・)
一緒にやってくれた方ありがとう…(ノД｀)゜・。．
去年のクリスマス一週間前に彼氏と別れたの思い出したら欝になってきたから
タウンページ思い切りダンダン踏みつけてヤケクソショーコーしちゃった…膝痛めるとこだった(´･ω･｀)
はああー

50：03/12/24(水) 22:18
終わったぞー
はぁぁぁ…
これから時間おいて新しい入浴剤で風呂入るのが本日一番の
楽しみだぞー
はぁぁぁ…

51：03/12/24(水) 22:21
>>49さん
もしかすて>>42のまちがい？
しかも貴女はわたすぃ…？
私も去年のクリスマス前に独り身になったんだｗ
膝は大事にして頑張ろうね～
はぁぁぁ…

52：03/12/24(水) 22:22
ケーキ食った、美味かった
というわけで、さっきやったけど再びまたショコります

　　　　　　　 　　 　　/ ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　　　 ./ /　|　再び昇降行くぜオラッ！！！
　　　　　　　　　　 / /　　＼　　　　　　　　　
　　　　　　 　　　 / /　　　　￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　./ /＿Λ　　　　　, -つ
　　　　　　　 　/ / ´Д｀）　 .／__ノ
　　　　　　　　/　　　　＼　／ /　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　 .|　　　　へ／ ／　　 　　／　　　　　　　　　 ／|
　　　　　　　 |　　　　ﾚ'　 /､二つ　／　＿＿＿＿＿＿／／|
　　　　　　　 |　　　　　／　　　　　 |￣　　　　　　　　　|／／|
　　　　　　　/　　　／　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　 /　 ／　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　 ／　ノ　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　_/　／　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　 ノ　／　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／
⊂ -'　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

53：03/12/24(水) 22:51
いちいちAA貼るなデブ

54：03/12/24(水) 22:53
ところで皆さんは
ｼｮｺ後のマッサージってどんな感じでしてます？
私はｼｮｺ後ストレッチとﾓﾐﾓﾐしてるのですがどーにも太くなっちゃって…
始める前に履けていたブーツが履けなくなるほど…(´・＿・｀)
浮腫んでんだか、太くなったんだか…(;´д｀)
ちなみに体重は２kgほど痩せた。


55：03/12/24(水) 23:10
>>52
気にスンナ。私は格好よくて好きだからどんどん貼ってくれ。

56：03/12/24(水) 23:20
>>54
筋肉ついたんだね。
まあ、キニスルナ・・・・





57：03/12/24(水) 23:51
さぁ、今からイブからクリスマスにかけて
ひとり、部屋でｼｮｰｺｰしますよ……寂しくはないですよ……

では一足お先に
メリーーーーーーークリスマス！！

58：03/12/24(水) 23:57
あー、ケーキ食いすぎたお酒飲みすぎた・・・
明石家サンタ昇降しよっと

じゃあ自分も一足お先に、めりくり。

59：03/12/25(木) 00:06
うおおぉぉぉ、TV用イヤホンが故障してしまったぁー！
これではショコれんではないか！！

……メリークリスマス

60：03/12/25(木) 00:13
>>35
自分も日常的にお茶は飲んでいるＹＯ！！

>>43
微妙かも・・・
２日毎に飲んだ方が効果的って断言はできないと思う。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
また、アルコールや麻薬などでは使っているうちに「効き」が弱くなる、
耐性という現象が現れるため、使用量がどんどん増加してしまって
取り返しの付かないことになることが知られていますが、
カフェインについては心筋などの末梢作用には耐性が出現するけれど、
中枢作用には耐性が生じないといわれています。
このため常飲しているうちに効きが悪くなって、
量が増えるというような心配は特にないと考えてよいでしょう。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

http://pt.imaginet.ne.jp/~tambe/coffee/Caffeine.html

自分は毎日ガブガブお茶を飲みつつ運動してます。
持久力維持と心臓の血管を拡張させ、血圧をあげ、心肺機能を活発にする
ので色々な意味でお茶は飲んでた方が痩せ易いと思う。


61：03/12/25(木) 00:39
　　　o　　　。　　　　　　　　　______o　　O　　 。　 　　。　°
　。　○　　o　　　　○　　 ／　　ｨ　　　　　○　　o　　　　○
　　　　　　　　o　　　　　 /ニニﾆ)⌒ヽ　　　　　　　　o
　　　　o　　　　　　　　　（・(ｪ)・　）__　）
　　○　　　。　　○　 ／○　　○） ／|,.　o　　　　　 　O　 o
。　　o　　　　o　　 ∠∠______∠_／ ／　　　　　○
　　　　　　o　　　　.|／　ｸﾏｰﾝ　|_／　　○　　　。　　o　　O　。
　o　　O　　　　　／￣￣￣/￣　　　o　　　 。
　　　　　　。　 ノ　　　　　 /　　　 o　　　　　　　　　O
　o　　　o　 ∩ ∩_ﾉ) ∩ ∩___ﾉ)　　　　。　　　o　　　　　　○
　　　o　　 （・(ｪ)・ ） （・(ｪ)・ ）　つ　　o　　　°　　　　　 o　　　。
　。　　　o　∪-∪'"~ ∪-∪'"~　　。　　。　o　　　°o　。
　　　　 ＿_　 ＿　。　 　 ＿_ 　 ＿　　o　 o＿_ 　 　 　 ＿　°
　 ＿_ .|ﾛﾛ|／　 ＼　____..|ﾛﾛ|／　 ＼　＿_ |ﾛﾛ| ＿_. ／　 ＼
＿|田|_|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|田|._|　ﾛﾛ|＿





62：03/12/25(木) 00:40
☆
| ＼ 　　
|∴∴　
|´・ω･`) 　　ﾒﾘｰｸﾘｽﾏｽ！
|ﾐｏ　ヽ ｺﾄｯ
|―ｕ'　　旦~旦~旦~旦~旦~　
""""""""""""""""""""""""""""


63：03/12/25(木) 00:44
>>61
ｶﾜ（・∀・）ｲｲ！

64：03/12/25(木) 00:55
>>62
これもｶﾜ（・∀・）ｲｲ！
さぁこれからがんばろ～！

65：03/12/25(木) 01:08
明石家サンタ昇降しよっと


66：03/12/25(木) 01:08
明石家サンタｼｮｺ開始

67：03/12/25(木) 01:09
>>66
（・∀・）人（・∀・）

68：03/12/25(木) 01:18
明石家サンタ見ながら初ｼｮｺでつ　がんばるぞ

69：03/12/25(木) 01:27
昇降の音で以外と電話の声がききとれないな。。。。

70：03/12/25(木) 01:55
>>36
シザーハンズＴＶでやるの？いいなー
どこにお住まい？

71：03/12/25(木) 02:08
ふう、とりあえず終了　＿|￣|○

72：03/12/25(木) 02:11
明石家サンタｼｮｺ1時間終了(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

73：03/12/25(木) 02:12
本日（実際には昨日になるけど）２日目でした。
20分以上はやるべきとのことなので、とりあえず25分やりました。
昨日は15分程度だったので、少しずつ時間を伸ばして行こうと思います。

74：03/12/25(木) 03:16
明石家サンタの最後のオチが気になって我慢できない

75：03/12/25(木) 03:23
想像するにおしゃぶりだから旦那のﾃｨﾑ（ｒｙ

76：03/12/25(木) 03:43
おしゃぶり旦那がしゃぶってました、みたいなオチじゃいかと推測

77：03/12/25(木) 07:10
なんだかココも、人が増えて、すっかり馴れ合いスレになったねぇ…。
まとめサイトが出来る前は、有酸素運動やら脂肪燃焼について
参考になるレスも結構あったんだけど、今は、「今日から始めました」
とか「今から始めます」とか「今、終わりました」とか、他人が読んでも
つまらないレスばかり…。日記を公開したいのならweblogにでも
upすればいいと思うんだけど。

78：03/12/25(木) 07:53
>>70
愛知ですわ

79：03/12/25(木) 07:59
>77
どこのスレも必死な中、ﾏﾀーﾘしたすれは珍しいよ。貴重貴重
みんなﾀﾞｲｴﾄーでいらいらしてるんだし、好きなように書き込ませてあげようよ。
それでちょっとでもﾀﾞｲｴﾄｰが楽しくなるんだったら、私はいいと思うなぁ

80：03/12/25(木) 08:10
馴れ合うのも悪くないよ、度を過ぎなければ。

ﾏﾀｰﾘ昇降汁!!

81：03/12/25(木) 08:41
はじめます、おわりますた、みたいな書きこみをさせてもらうことで
維持しているところもあるんで、勘弁してください（・・、）

82：03/12/25(木) 09:04
>>77

【sage厨の特徴】
3)公共掲示板であることを理解せず、
ひたすらスレを閉鎖的オタスレとして囲い込んでいる。

83：03/12/25(木) 10:03
さ、みんなで楽しもうよ！
自分もショーコーしよっとー

84：03/12/25(木) 10:10
　　 　 　　　　　　 , '´ ￣￣ ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|　　　　シ　ョ　ー　コ　ー
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 ! 　　　　や　ら　な　い　か
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿_＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

85：03/12/25(木) 10:17
朝鮮人は醜い、ブサイク、気持ち悪い、生理的嫌悪韓をかきたてる、化け物、出っ歯、
一重、エラ、吊り目、寄り目、マロ眉、水死体みたいな瞼、鼻と同じ高さの頬骨、
鼻フック、豚鼻、フライパン顔、原人、妖怪、ズングリムックリ、巨顔、４頭身、
能面無表情、片眉あげができない、眉毛睫毛がない、髪の毛が薄くてボリュームがない、
顔が間延びしている、アンパンマン、浮腫み顔、水死体顔、ダウン症顔、奇形、突然変異、
ヒラメ顔、魚類、亜人、非人間、眉と目の距離が一光年、間抜け顔、不細工吉本芸人顔、
臭そう、秋葉原のキモオタそっくり、のっぺらぼう、フリーク、障害者、見世物小屋逝き、
絶壁、犯罪者顔、ストッキング顔、整形での定番の悩みを全て併せ持った顔。


86：03/12/25(木) 11:51
>>77　ｼｮｰｺｰやってると時々ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がる時があるのでここ見て
「今からやるぞ！」とかいう書き込みがあると「私もやるか！」って
気持ちになれます。
で、「こういう効果があった」っていうのを見ると更に励みになるので
私も自分の体験を書き込んでみました。（たいした体験ではないですが^_^;）
みなさんのｼｮｰｺｰ効果も聞けるとうれしいなあ。

87：03/12/25(木) 12:48
そういえば報告用テンプレって、なくなっちゃったね。

88：03/12/25(木) 13:08
まぁいいじゃないの
皆がコテ名乗りだしたらそれこそ馴れ合い一直線だけど
あくまで名無しでレスしてるわけだし

89：03/12/25(木) 14:39
ショコを２ヶ月間やった結果！。
タウンページが入るようになった！
http://up.isp.2ch.net/up/cca3794c8829.jpg

来年もこの調子で続けるぞ！

90：03/12/25(木) 14:40
画質が悪いのはすまん
加工の最中に拡大と明るさの調整を失敗してしまった。


91：03/12/25(木) 14:46
さて、今夜のディナーの為に２時間頑張るとするか。
最近飲み会が異常に多いけど、ショーコーのおかげで
体重キープしてるよ。

92：03/12/25(木) 14:52
>>77
初期は情報交換がメインだったかもしれないけど
part9までスレがあって、完成度高いまとめサイトもある今は
継続＆餅上げ＆新規がメインでしょ。
情報なんかほとんど出尽くしてるし
質問があっても「>>1嫁」「まとめサイト見ろ」で終了なのがほとんど。
スレの方向が変わってあたりまえでしょ。
>>77にとってつまらないレスでも、継続＆餅上げ＆新規にとっては有益だしね。

情報が無いと嘆くなら、自分で何か新しい情報を提供したらどうだい？

93：03/12/25(木) 14:53
タウンページｽｹﾞｰｰｰｰ

私も頑張らないとな・・・
飲み会続きだから仕方ないと
自分に負けている場合ではない。

94：03/12/25(木) 15:06
>>89さんｽｹﾞｰ。細い。
男の方ですよね？私の今履いてるジーンズはチャックが何もしなくても
開いてみっともない・・。
昨日いいとも見ながら2時間半くらいやったら脚の裏と膝が痛い・・
膝痛くなるのははじめてだ。

95：03/12/25(木) 15:06
>89さん
すごい！！１日何時間くらい昇降されたんですか？
励みになるので教えて下さい！

96：03/12/25(木) 16:00
今日、ホームセンターで、木製の踏み台を買ってきました。
で、家で高さをはかったら、２０ｃｍだったのですが、このくらいの高さだと足太くなったりしませんか？
１０～１５ｃｍくらいなら大丈夫だと思うんだけど・・・

97：03/12/25(木) 16:04
>>94
男です！
足の痛み、自分も最初の頃はなってた・・・。
だから音を響かないように台をクッションみたいなので調整して、
シューズを履いてショコしてる。これだと痛くならないよ。
靴屋で１０００円以下で売ってるを買ってショコってる。

>>95
１日２時間位で月から金まで。最中はお茶をガブガブ飲んでます。
（Tバック紅茶の５０入りを常時して（３００円位で売ってる）

食事は１日２食位、大根おろしをたっぷり（どんぶり）擦って、
それに生卵と納豆を混ぜたものに味付けは醤油か味噌、
それに茶碗半分のご飯を入れて食べてます。
それとサプリのビタミンB群と鉄分を毎日飲む。

これで７，８キロ（７９→７２）に減ったっす。

98：03/12/25(木) 16:11
>>96
私も前にホームセンターで買ったことがあって（たぶん同じようなもの）
それも２１ｃｍでした　でも、すぐふくらはぎがパンプアップしてしまいました
それに長時間続けられなくて、すぐに止めました
今は１５ｃｍくらいに雑誌をガムテの台で、１時間/日やっています

99：03/12/25(木) 16:26
>>95
自分は最初は１時間からスタートして今は２時間だから、
最初から２時間ではないよ、体力が続くようになったら
時間を増やす方法が良いと思う。それに分割でもいいし。

100：03/12/25(木) 16:34
漏れはホームセンターでコンテナ買ってきて使ってる。135mm。
ちょっと強度が弱いかな？上に板を置こうかと思ってます。

101：03/12/25(木) 17:05
●期間：
●身長： cm
●年齢・性別：
●体重：　　kg→　　kg
●体脂肪率：　　%→　　%
●サイズの変化(B W H等)：
●昇降頻度：
●昇降時間：　　分
●台の高さ：　　cm
●使用してる台：　
●昇降以外にやっていたこと：
●感想：

------
途中経過、成功報告などにお使いください^^

102：03/12/25(木) 17:21
>>96
初心者でいきなり２０センチはちょっと高すぎると思うので止めたほうがいい。
場合によっては膝にくる可能性もあるから。
デビューは１０センチくらいからがいいのでは？

103：03/12/25(木) 17:25
>>77
馴れ合いでもこのスレみてモチベーション保ってる香具師もいるんだからいいんじゃないの。

104：03/12/25(木) 17:36
>>98>>102
レスありがとうございます！！
やっぱり２０ｃｍは高いですよね・・・f(^_^;
そこで、さっき思いついたのが、１０～１５ｃｍくらいの台で３０分、そして２０ｃｍの台で５分やるということです。
２０ｃｍくらいの高さの台を使って５分やるだけでもかなりの効果が・・・というのを前に聞いたことがあったので。
せっかく買ったのに使わないのもなんだし、(笑)５分程度なら太くなったりしないかな、と。
で、それだけだと運動してるってカンジがしないので、１０～１５ｃｍくらいのそんなに高くない台で３０分というのもやる！
いかがでしょう？(笑)

105：03/12/25(木) 18:27
>>89
おお、すげーーーー
自分も冬休み終わるくらいにうｐしてみようかな・・・

106：03/12/25(木) 18:34
>>97
そんな食事じゃリバウンドコース直行じゃないか・・・

107：03/12/25(木) 18:48
うｐ乙！

108：03/12/25(木) 20:36
ｱﾝﾋﾞﾘﾊﾞﾎﾞｰｼｮｺ終了！疲れた～。

109：03/12/25(木) 20:51
私は体脂肪がなかなか減らないんですが、皆さんは脚をどの位あげてるんですか？
太ももが地面と並行になるまであげてますか？

110：03/12/25(木) 21:09
>>109
もものあげ方以外、体脂肪率が減らない理由に心当たりはないのでしょうか・・・？

111：03/12/25(木) 21:16
>>109
情報少な杉。そういう質問するなら現在の体重・体脂肪率ぐらい書けよ。
とりあえず食事メニュー、昇降歴、週何回やってるか、一回の継続時間とか
色々見直せ。昇降してるからって好きなもん好きなだけ食ってりゃ太るぞ。

112：03/12/25(木) 21:24
うおー今からｼｮｺる！ｼｮｺるったらショコるぞヽ(`Д´)ﾉ

113：03/12/25(木) 21:55
>>112
30分遅れですが、追っかけます。

>>109
アミノ酸、カテキンを上手く使って脂肪を燃やしましょう。
2日に1回は青魚も食べておくと吉。
筋肉をつけるため、筋ﾄﾚも怠らない事。

114：03/12/25(木) 22:30
ﾊｧﾊｧ終わったー
やっぱシメはＢｏＡのVALENTI熱唱でｷﾏﾘ。
>>113
がんばれー

115：03/12/25(木) 23:44
>111
情報少なすぎですね。すみません。

開始前　体重　54Kg　体脂肪率　30％
開始後　体重　52kg　体脂肪率　29％
下半身デヴです。
一度体脂肪率が27％まで減ったんですが、29％に戻ってしまいました。

食事は1200Kcal位です。
間食はしてません。
食事内容はシリアル＋みかん・米＋味噌汁＋魚or肉（ささ身）＋野菜　です。
昇降歴は11日目です。毎日30分を2～3回やってます。
ちなみに低血圧です。

116：03/12/25(木) 23:51
>>115
11日なんか短すぎ。体は何ヶ月もかけてゆっくり変わってくもんだから。
食事も問題なさそうだし、そのペースで続けていけば痩せると思うよ。
しいて言うなら軽く筋トレした方がいいかも。
あと、昇降は何回も分けてやるより一気に長時間やった方が効果あるよ。

117：03/12/25(木) 23:53
>>115
まだまだ11日間だけだし、続けていくと減っていくんじゃないのかな？
私も始めて2週間くらいで下半身が少ししまってきたような気がしてるけれど
数字には表れていないよ。
短期間でぐっとくるダイエットというよりは、
長い目でみて体力ついて痩せてくれればいいと思ってやってるよ。

118：03/12/25(木) 23:54
>>115
他の人も書いてるけど11日で結果を求めるのは甘いよ。
あと体脂肪は毎回同じ条件、同じ時間で計ってる？

119：03/12/26(金) 00:45
このｽﾚのまとめｻｲﾄ？を見たのですが、

＞ただし、食後１時間は避けましょう。
＞また、運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう。

とありますよね。
もし朝やるとなると、どのような生活ﾘｽﾞﾑになるのか教えて頂けませんか？
かなり朝早くに起きてることになりますよね？
当方、昼の12時半に出勤し休憩は夕方17時前後になってしまうため、
食事のﾀｲﾐﾝｸﾞを考慮すると、昼食の時間がどうしても12時になってしまうのです。
帰宅も夜11時前で、ﾏﾝｼｮﾝの下の住人に迷惑も掛かるので悩んでいます。

120：03/12/26(金) 01:02
>>116,117,118 レス有り難うございます。
皆さんの言うとおり確かに結果を急ぎすぎですね。

>>116
筋肉が無くてすぐへばっちゃうんですが、一応筋トレしてます。
昇降の時間を長時間に変えてみますね。

>>118
>あと体脂肪は毎回同じ条件、同じ時間で計ってる？
はい、朝食前に計ってます。

121：03/12/26(金) 06:38
>>119
＞ただし、食後１時間は避けましょう。
＞また、運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう。

というのは、あくまでも理想
もちろんそのほうがベターなのはいうまでもないけど
生活リズムを変えてまでするのって、結局長続きしないよ
効果的な時間帯を把握しつつ
出来る範囲で出来る時間にやる方が長続きする
無理しないでガンガレ！！


122：03/12/26(金) 08:59
オラオラオラオラ！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,/　 _,／　　　　　 .､、　　　　 ...､ヽ,,-、
　　　　　　　　 　　　　　　　　 .,,ﾒ-‐'"　　　　　　 _"',|　　.､､._,ｉ.""│._、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―''　　　　　 ,｀",lﾞ､､,,ジ'"｀.`｀`.|ﾞ゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,,,-,i´,―--―''"　　　　　 ､､,!冖'"｀､_､,,,/'ﾟ,,."ﾞl-‐''
　　　 　　 _,,,,,,,,,,,,,、　　　　_,,,,,--''"｀'",/ﾞ　 　 　 　 　 　 、､.',j/′.､,,∠''"｀ .'_ヽ.',ﾞl.._,,、
　　　 ,,-'"ﾞ｀　　　 ｀ﾞﾞ''lｰｲ"｀　　　　 .‐′　　　 _,．.,,／ .ヽ､,i,i´ ｀｀ﾞ’　　 、、シ":"'.「
　　.,,i´　　　　　　　　 ｀'i､＼ ﾞ!，　　　　　 ._,-'"ン'｀ ､､｀_,/`,i´　_,__＿,ﾆ＝'" .'ﾞ、ﾞ".ﾞl,,-'｀
　.,/′　　　　　　　　　　｀'i,＼ ′　　.,,,,-',,,,、.,i´､_:_'_ｖ`"ﾞi､|　　 ｀｀｀｀ ｀　 、_,Ｊィ""ﾞl, _,,,,、
: ,i´　　　　　　　　　　　　　ﾞl. ヽ丶　 .r‐'"､.lﾞ､､:,p=l┴丶 .!,,!　 ｀'"''''''冖''?'''ﾞ~."""'."'/゛　｀
: |,,r　　　　　　　 　 　 　 　 ﾞl, 、　i､､､､:,,_,ｘl!ヴi,、　　　　　 ､､っ,,,,　　　 ､｀',,,,､｀､｀､|、
　 |、　　　　　　　　　　　　､"| .i､ lrr-''"ﾞ,,ﾊ；､-'"ﾞﾞ'''''''"丶ヽ.,,冫｀｀~`"`"~"`｀｀ ｀／ `''''
　 ｀''r,,、 ､　、、 .、丶、.｀｀ヽ,レ"°　　｀｀ .jﾟ'=∠､`｀`｀,,,,,∠　~'ヽ｀｀｀｀｀｀｀､_,r‐'ﾍi､
　　　 ｀ﾞ'ｰi,,_、、、、、: :._,,,r〃　　　　　　　"　　/^ﾟ"'广　 ,/　　.,/ﾞﾞﾞ'''ヶ―''''″　　 ｀
　　　　　　 ｀ﾞ^""""''"'"　　

123：03/12/26(金) 13:54
>97さん
レスありがとうございます。徐々に時間長くしてがんばってみます。


124：03/12/26(金) 15:47
４時から昇降してきます。頑張るどー

125：03/12/26(金) 17:57
　　　　　　　　　　　☆
　　　　　　　 ／￣|　　　☆
　　　　　　　｜ 　｜彡　　　ビシィ
　　　　　　　｜ 　｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣
　　　　　 ,―　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　|　俺も今から昇降してくるわ
　　　　　| ＿＿_） 　 ｜　　　　　　　　　　　　　　∠　
　　　　　| ＿＿_） 　 ｜　　　 　　　∧＿∧　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
　　　　　| ＿＿_） 　 ｜＼＿＿＿（´Д｀　）＿＿＿__
　　　　　ヽ＿＿）＿／ ＼＿＿＿　　　　　＿＿＿__,　）＿＿
　　　　　　　　 〃　 .　　　　　　　/　　　　/　　　 　/ / 　　 〃⌒i
　　　　　　　　 |　 　　　　　　　　/　　　 ./　　　　 / /　　　 .i::::::::::i
　　 ＿＿＿＿|　　　　　/⌒＼./　　　 /　　　　 /　| ＿__＿|;;;;;;;;;;;i
　　[__]＿＿＿|　　　　/　/-、 .＼_.　 /　　　　　Uし'［＿］　　　　 .|
　　 | ||　　 　 |　　　 /　/i　 i　　　　/　　　　　　　　 | ||　　　　 　|
　　 | ||＿__＿|＿___/　/ .|　.|＼＿ノ＿＿＿＿＿＿..| ||　　　　 　|
　　 |（＿＿＿_＿ノ　/＿|　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿..| ||　　　 　　|
　　 | LLLLLL.／　__）L_|　|LLLLLLLLLLLLLLLL. | ||＿＿＿__」
　　 | ||　　　 (＿／　　 /　i　　　　　　　　　 　 　 　 .| ||　　　　| ||
　　 |_||　　　　　　　　／　.ノ　　　　　　　　　　　　 　 |_||　　　　|_||
　　　　　　　　　 　　(＿／

126：03/12/26(金) 19:00
Mステｼｮｺ行きまーす

127：03/12/26(金) 19:03
私も行きまーす

128：03/12/26(金) 19:39
遅れて今からＭステｼｮｺします。

129：03/12/26(金) 21:58
10月からｼｮｰｺｰ始めて3ヶ月弱。
停滞期なのか、体重が全然減らなくなってしまいました。
しょぼーん。
でも、夜ｼｮｰｺｰしたら熟睡できてすっきり、というのを体が覚えてしまい、
飲んで帰ってきても、ついついｼｮｰｺｰ。
さあ、今からｼｮｺるぞ！！

一応補足
最近、おもしろいテレビがないので音楽聞きながら(主にラテン）腰ふりｼｮｰｺｰしてたら
次の日、異様に腰が軽いです。（いや、そのエッチな意味でなく）

130：03/12/26(金) 23:42
私も10月から週3回30分です。
60→57.5になりました。
最近は体重減りませんが
食べすぎても増えないので嬉しい。
放置してあった29のｼﾞｰﾝｽﾞも入るようになったし。
これからもこのｽﾚ見て頑張ります。

131：03/12/27(土) 12:09
暇な人天皇杯ｻｯｶｰｼｮｰｺｰしようぜ

132：03/12/27(土) 17:22
帰省するﾔｼ、実家ｼｮｰｺｰの準備はしてますか？
まるまる一週間さぼって高ｶﾛﾘｰ食はちと不安なんで、ﾏﾏﾝに缶ﾋﾞｰﾙの空箱と
新聞の確保をお願いしたら、怪しまれますた。
ﾏﾏﾝに布教する予定だけどどうなることやら。

133：03/12/27(土) 17:49
踏み台５分でウォーキング３０分に相当って本当なのかなぁ？

134：03/12/27(土) 18:39
>>133
それは多分、ガッコのスポーツテストのときの踏み台昇降みたいに
台の高い奴でやると、じゃないかな？

135：03/12/27(土) 19:03
>>134
じゃあ、何センチくらいの高さだろ？？

136：03/12/27(土) 19:07
自分で調べるということをしないのかな？＞135


今日はGOODLUCKショーコーしますた。

137：03/12/27(土) 19:47
>>136
もちろん自分でも調べました。でも検索したりしても出てこなくて・・・f(^_^;

138：03/12/27(土) 20:48
体がだるくて、「今日は１０分くらいでやめとこう」と思ってても
はじめちゃうと楽しくなって、つい３０分やってしまいます。
まあ、ほんとに体の調子が悪かったらそれも出来ないんだろうけど・・・
恐るべし、昇降。

139：03/12/27(土) 21:12
やる前が一番面倒臭いと感じるね。

140：03/12/27(土) 21:40
30分の昇降（ホームセンターで買った30センチの踏み台）のほうが
ウォーキング1時間（時速6キロ）より倍以上疲れる感じ

141：03/12/27(土) 21:44
>130
週3回30分で体重が減ったの？
私も30分だけど、毎日してるのになーんにも変わらない。
体重も体脂肪も。
5ヶ月もやってるんだけど。
モチの下がるﾚｽ書いてｽﾏｿ。

142：03/12/27(土) 22:30
ｱﾃｸｼも帰省するので実家に電話して
用意してもらっています。

ｼｮｳｺｰ始めて約1ヶ月です。
夜に1時間から1時間半くらい
それと一緒にトルソーウォークをしていて
サイズがワンサイズ下がりました。


143：03/12/27(土) 23:52
>>140
台を15cmにして昇降1時間にしたほうが（・∀・）ｲｲＹＯ

144：03/12/28(日) 00:05
>>141
あなたの身長や体重が分からないからなんとも言えないけど、
標準体型に近い状態なら、もっと強度の高い運動、それに食事制限も必要になってくるのでは？

145：あぼーん
あぼーん

146：03/12/28(日) 03:16
>144さん
丁寧なﾚｽありが㌧。
私154cmの52㌔です。

昇降だけじゃﾀﾞﾒっぽいですかね。
変な体型で、手足は細いのに、腹回りだけ異常な数値です。
ウェスト70cm超えですよ？異常ですよね…。

147：03/12/28(日) 04:38
>>146
おめでたｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!

148：03/12/28(日) 04:44
　 ε 　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・）　.｡oO（すこしふとってるかな…）
　　しー し─Ｊ


149：03/12/28(日) 04:54
ぶーちゃん

150：03/12/28(日) 06:20
ぶーちゃん

151：03/12/28(日) 08:42
>148
カワイイ

152：03/12/28(日) 09:03
ぶっちゃんかぁええ(●´Д｀●)

昨日からｼｮｺﾗｰの仲間入りしますた！
過去ログが１しか読めないケド皆さんとご一緒に頑張りますぞ。

ｼｮｺ後の筋トレやマッサージのコトなのですが、
スクワットとカーフレイズ、屈伸等をやってテキトーに揉んでるんですが、
どの程度やれば良いのかがよくわかりません・・・・。
ちょっとで良いのかな・・・？
あまりやりすぎるとパンパンになっちゃうんですよね？
マサージは一応長め？にやる様に心がけているのですが
ただ闇雲に揉んでるだけなのホントに良いのか謎で。。。

教えてﾁｬﾝで申し訳ないのデスが、ｼｮｺ後のアドバイスお願いします。

153：03/12/28(日) 10:55
＞152
おーショコラーおめでとう。これからキミもナカーマだ。

私は仕事の都合上、夜遅いんであまり長くはマッサージできないんで２分（片足）かな。
変な回答スマソ；

154：03/12/28(日) 13:09
>>152
うーん、ｼｮｺった時間にもよる。
長くｼｮｺったら（1時間～）5分くらいかけて揉んだり伸ばしたりして、そうでもない時間（30分前後）は2～3分くらいのマッサージ。
私は普段運動してるんで短い方なのかな？個人差ってもんも有るし、使った筋肉が十分にほぐされたかな～って思った時にやめればｲｲ!!!（・∀・）と思うよ

155：03/12/28(日) 17:56
（・∀・）屈伸、伸脚、深伸脚、アキレス腱、あとは適当に揉み揉み

156：03/12/28(日) 20:07
レスありがとうございました。
皆さんお優しひ・・・。（つД｀）ﾎﾛﾘ
皆さんのアドバイスを元にストレッチの方も気を抜かずに
がんがっていきまつ。(`・ω・´ )
揉むのは皆さんやはりテキトーにモミモミなのですねｗ
もっとツボとか揉み方とかあるのかと思ってました・・ｗ

時間の方もショコった時間と感覚で自分なりに調節していこうと思いマス。
ホントありがとうございました。


157：03/12/28(日) 20:08

朝鮮族はモンゴロイドに属しており、形質的にはアルタイ系諸族とは
区別しにくい。世界諸民族の身長分布のうち、中頭大身長のうち大きい
ほうで、首が比較的細く、背側深層筋群が発達しており姿勢が正しい。
また下肢が長く身体各部の比率配分が、欧米人に比べて均衡がとれている。
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い。顔はモンゴロイドの特徴で
ある広顔だが、長顔でもあり、頭腔容量も大きく脳重も重たいほうであると
いわれている。（日本大百科事典/小学館）

頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い

158：03/12/28(日) 21:05
M-1昇降終了！フットボールアワー面白すぎました。

159：03/12/28(日) 21:19
笑い飯がよかったんだけどなぁ

160：03/12/28(日) 22:18
笑い飯はいっつも2位だなぁ・・・

161：03/12/28(日) 23:18
ずっと疑問だったんだけど

ｼｮｰｺｰ→筋トレ→ｽﾄﾚｯﾁ
ｼｮｰｺｰ→ｽﾄﾚｯﾁ→筋トレ

どちらが正解ですかね？

162：03/12/28(日) 23:20
ｼｮｰｺｰ→ｽﾄﾚｯﾁ→筋トレ（→ｽﾄﾚｯﾁ）

163：03/12/29(月) 00:21
今日から仲間入りします(･ω･`)ﾖﾛｼｸｵﾅｶﾞｲｼﾏｽ
今から30分間・・

164：03/12/29(月) 00:21
今日は45分ｼｮｺったー
なんかお腹すいてきちゃってやばい。今食ったらだめだ自分！

165：03/12/29(月) 00:46
まとめサイトのうぷろだに新規画像ﾊｹｰﾝ！
頑丈そうですなあ。

166：03/12/29(月) 00:46
高校一年生の時

学校の友達みんなで放課後にお祭りに行った。一通り見おわっておわたしたちは祭り会場のはずれに小さな公園があったのでブランコに乗ったりジャングルジムで遊んだりしてた。
公園には私たちのほかにもお祭りに来た人たちが大勢いた。


一人太っている友達が私とシーソーに乗ろうと誘ってきた。

なにも考えずにシーソーに乗ったのだが彼女と私は体重差がありすぎた。

彼女がシーソーに乗った途端に私が乗った側がバコン！と勢い良く跳ね上がって
轢かれたカエルみたいな恰好でスカート全開で前につんのめった。もちろんパンツも全開になったのだが、勢いよすぎてパンツがずれてまんこも丸だしに。
あの瞬間の静寂は忘れられない


167：03/12/29(月) 00:53
>>165

アレって自作かな？


168：03/12/29(月) 00:54
ｼｮｰｺｰ始めて3ヶ月です。
今日風呂上りに姿見に向かってまっすぐ立ってみたら･･･
太ももの間に隙間ができてたー。
今までまっすぐ立つと太ももがべったり隙間無くくっついてて鬱だったのに。
まだまだデブですが嬉しすぎます。ｼｮｺｰ最高！


169：03/12/29(月) 00:56
↑名前224になってますが関係ありません。ごめんなさい。

170：03/12/29(月) 01:25
自分も画像うぷしてみましたが、見にくくてスマソ。

171：03/12/29(月) 02:34
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
ひらめいた！卒業ｱﾙﾊﾞﾑを段ﾎﾞｰﾙに詰めて踏み台にしよう。
感じ悪いけどあの堅い本は使える。

172：03/12/29(月) 06:04
でぶこんで醜かった中学生の私、サヨウナラ

173：03/12/29(月) 09:59
元が悪いとダイエットの意味ないよね

174：03/12/29(月) 10:54
今年のショコ締めを１１時からするぞ！
目標は５時間、現実的には４時間かも・・・。

復活は２００４年１月５日。
停滞期なので良い休みになるかも？
来年の目標は１３キロダウン。
逝くぞ。

175：03/12/29(月) 11:00
5時間も飽きずにショコれるわけない

176：03/12/29(月) 12:49
それをするのがここのみんなさ！！

31日はどうする？年越しで？もしくは元旦あけおめショーコーOFFしますか？

177：03/12/29(月) 12:50
んにゃ、
「NHKスペシャルの人間は何を食べてきたか」のDVDを
見てるから　ただいまもうすぐ２時間　まだまだ飽きずに逝ける。
全部見ると、５時間以上だから、楽勝かもしれん・・。

178：03/12/29(月) 13:11
今日も漫才4時間もある嬉しいなーということで2時から2時間昇降してきます。ﾉｼ
残りの2時間は筋トレでもしながらﾏﾀｰﾘ見てますか。

179：03/12/29(月) 13:41
関西の方ですか？いいなぁ私も漫才見たい。
今日は踊るｼｮｺかな。

180：03/12/29(月) 13:43
九死に一ショコ

181：03/12/29(月) 15:46
激しく忙しくて６日間ｼｮｺれませんでした｡･ﾟ･（つＡ` ）･ﾟ･｡
今日は早めにｼｮｺります

182：03/12/29(月) 19:13
皆すごいなぁ～。
ジムがお休みに入った為、有酸素運動何しようかな～と考え中でした。
今日から私もショーコーしてみようと思います！

183：03/12/29(月) 19:27
オールザッツ見たいな
昨日はＭ－１ｼｮｰｺｰでｶﾞﾝｶﾞｯﾀ


184：03/12/29(月) 19:42
こっちにもコテで登場かよ・・・。

185：03/12/29(月) 19:52
私は毎日部活で運動してるんですけど、どうも太ってるんです。
踏み台昇降やれば効果出るかな？

186：03/12/29(月) 20:40
世界丸見え見ながらやってたら
スーパーモデルとか出てきて正直凹んだ

187：03/12/29(月) 21:00
私も今日からショーコーします。続けられますように（つд｀）

188：03/12/30(火) 00:09
懐メロ昇降イイ！
昭和のださディスコ音楽があたいの昇降ペースに合う～～。

189：03/12/30(火) 00:54
今日はﾌﾞﾙｰﾊｰﾂ昇降67分
ライヴのCDだからなかなかやりやすくて良いよ。

毎日15kmくらいチャリ乗ってるから1時間やっても全然疲れない。
これで痩せられるのだろうか･･･

190：03/12/30(火) 01:39
今172cm57kgで体脂肪率28.9%です。（18歳男）
体重は減らさずに体脂肪だけを落としたいのですが、踏み台昇降でそれは実現可能でしょうか。
本当はウォーキングなどをしたほうがいいのかもしれないですが、
浪人生なので、なるべく家で片手間に出来るものがいいのです。

とりあえず、ジャンプを重ねて15cmくらいの台を作ってみたのですが・・・

191：03/12/30(火) 07:39
>>190
体脂肪は一気に落ちるようなものじゃないんで長期間にわたって続けれるのでしたら
実現可能でしょう、食事にも気をつけて下さい。

192：03/12/30(火) 09:17
最近食いすぎ・・・
普段より10分程プラスしてがんばるぞ～！

193：03/12/30(火) 09:27
20日便秘していた時、急に吐気に襲われた。当然、ﾘﾊﾞｰｽ。
そうしたらですね、戻したものが臭うんですよ。色も様子が
おかしいし。
間違いないね、ｳﾝが口から出たよ。

194：03/12/30(火) 10:18
気持ちわりー

195：03/12/30(火) 10:31
へぇ人間の体ってそんなことできるんだ

196：03/12/30(火) 11:17
体脂肪だけを落とすダイエットは昇降は不向きってことですか？

197：03/12/30(火) 11:28
↑脳みそ足りてる？

198：03/12/30(火) 11:56
>>196
ショコの運動は有酸素運動だから、
脂肪が中心に落ちるだけど・・・
自分も脂肪が５キロ　体脂肪が４．８％は減ったし。


199：03/12/30(火) 12:08
つーか・・・

>>体重は減らさずに体脂肪だけを落としたいのですが

その場合は体脂肪を減らしつつ筋肉を増やさないと
駄目だから、ショコだけじゃ無理か・・。
筋肉が肥大化するには最低３ヵ月かかるから。
日々精進です。

200：03/12/30(火) 13:19
　　　　　　　 　　 　　/ ） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　　　 ./ /　|　来年もｼｮｰｺｰだｲｴｲｯ!!!手始めに紅白ｼｮｺだぞｺﾞﾙｧ!!
　　　　　　　　　　 / /　　＼　　　　　　　　　
　　　　　　 　　　 / /　　　　￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　./ /＿Λ　　　　　, -つ
　　　　　　　 　/ / ´Д｀）　 .／__ノ
　　　　　　　　/　　　　＼　／ /　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　 .|　　　　へ／ ／　　 　　／　　　　　　　　　 ／|
　　　　　　　 |　　　　ﾚ'　 /､二つ　／　＿＿＿＿＿＿／／|
　　　　　　　 |　　　　　／　　　　　 |￣　　　　　　　　　|／／|
　　　　　　　/　　　／　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　 /　 ／　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　　 ／　ノ　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　　　_/　／　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／|
　 ノ　／　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／／
⊂ -'　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|／

201：03/12/30(火) 14:10
暇だから1時間ほど、軽くやりました
夜は、3キロのﾊﾞｰﾍﾞﾙ付で1.5時間目標


202：03/12/30(火) 14:25
バーベルってあの棒だけで10キロあるだろ・・・

203：03/12/30(火) 15:04
全国民半年毎に強制検査、HIV患者を全員隔離するのが一番いい方法では？
これからはプライバシーよりセキュリティと言った人がいるが、そのとおりだ。
プライバシー云々申す輩は、人目を憚る事をしているか、不良外国人しかいない。

204：03/12/30(火) 15:11
とりあえず、ダイエットのおすすめページを
載せておきますネ。

http://www.asahi-net.or.jp/~wp2h-wtnb/cdi/

205：03/12/30(火) 15:12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/intro/1072724716/
ここでみんなでお話しましょ♪
ただいま凄い盛り上がってま～す☆
みんなでワイワイ楽しもう♪キャッ★



206：03/12/30(火) 15:17
姉妹スレのステッパースレッドて落ちた？

207：03/12/30(火) 15:23
↑業者うぜー

208：03/12/30(火) 17:28
>>202
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙか。
罰として2時間に変更するよ・・・

209：03/12/30(火) 17:40
ログ詰まりした

210：03/12/30(火) 19:23
明日男祭り見ながら5時間耐久ｼｮｰｺｰしようっていう疲れ知らずの馬鹿野郎はいないか？

211：03/12/30(火) 20:08
さすがに明日はそんなに暇な奴はいない

212：03/12/30(火) 21:10
大掃除おわってねーし（W

213：03/12/31(水) 00:46
なんかやる気が出てきた。ｼｬｷｰﾝ
これが恋のパワーなのかｗ

今日は1時間半できた～

214：03/12/31(水) 19:28
やっと復旧したか age

215：03/12/31(水) 20:48
あ、ホントだ！！！
さて、紅白ショーコーどですかー？

216：03/12/31(水) 21:12
仕事人さん、rootさん乙でした。
明日はてっちりだー！昇降は元旦でも休みません、休めません。

217：03/12/31(水) 21:31
俺は22:00からK-1→ナイナイ丸太カウントダウンで今年のｼｮｰｺｰを締め。


218：03/12/31(水) 23:03
曙ヨワっ！！！！
せっかく張り切ってｼｮｰｺｰしてたのによーｗ

219：03/12/31(水) 23:53
何かよく分かりませんが、ここに曙置いておきますね
　　　　　 　 　 　 　 __,,,,,,
　　　　　　　　 ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,
　　　　　　,.-,/　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼
　　　　　（　 ,'　 　 　 　 　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7
　　　　　　`''|　 　 　 　 　 |:::::::::::::::::::::}　　　　　｀`ー''"
　　　　　　　 !　　　　　　　'､:::::::::::::::::::i
　　　　　　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ
　　　　　　　　 ＼＿／　　　　 ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>

http://no.m78.com/up/data/up076703.jpg

220：03/12/31(水) 23:57
>219
禿ﾜﾗ!!

気合入れて来年もｼｮｺるぞ(#ﾟДﾟ)ｵﾗー!!

221：04/01/01(木) 00:08
ふ、ｼｮｰｺｰで年を越したぜ！


222：04/01/01(木) 00:13
あけましておめでと～

今日はおせちだ。控えめ控えめ･･･。
「ダイエットしてる」って言ってるのにお菓子すすめてくる親を何とかしてくれ

223：04/01/01(木) 00:19
食べてその分運動すればいいじゃないか

224：04/01/01(木) 00:31
>222
楽しむときはがっつり楽しんで、ｼｮｺるときはひたすらｼｮｺれ！


225：04/01/01(木) 00:32
あけおめー
今年もがんがってｼｮｺるよー

>219
すげー
そのシーンもうAAになってんのかｗ
思い出して笑っちゃったよ



226：04/01/01(木) 00:34
>>223>>224
じゃあ食っちゃいます。
そのぶんｼｮｺって頑張るぞっと

227：04/01/01(木) 00:45
ｼｮｺるようになってから色々ｶﾞﾂｶﾞﾂ食べても体重増えなくなった
焼肉食べても増えてなかったし。おせち食いまくるどー

228：04/01/01(木) 03:28
経験から言うと、肉は意外に太らないね
それよりご飯とか炭水化物を摂りまくるほうが太る

229：04/01/01(木) 08:31
おせちは肉や魚も味付けに砂糖たーくさん使ってたりします。
ご注意あれ！

230：04/01/01(木) 09:50
おせち甘いものばっかだし便秘になったよ・・・・
スレチガイですが・・・・

231：04/01/01(木) 13:36
今までステッパー派だったけど、ショーコちゃんに変えようかな。
既出かもしれないけど、初心者なので質問させてください。
何センチくらいの高さがいいですか？
うちには雑誌があまりないのですが、何を台にしたらいいかなぁ
タウンページもありません

232：04/01/01(木) 13:55
>>231
>>1

233：04/01/01(木) 14:31

　　　 ┏━━━ / ｜━━━━━┓
　　　 ┗┳┳━ |＿| ━━━┳┳┛
　　　 　 ┃┃ ／　　ヽ 　　　 ┃┃
　　　 ┏┻┻ |======| ━━┻┻┓
　　　 ┗┳┳ ヽ__ ¶_ ノ ━━┳┳┛
　　　 　 ┃┃　（／）　　　　　┃┃
　　　 　 ┃┃　（／）　　　　　┃┃
　　　 凸┃┃　（／）　　　　　┃┃凸
　　　 Ш┃┃　（／）　　　　　┃┃Ш
　　　 .|| ┃┃　（／）　　　　　┃┃.||
　　∧＿∧　　 （／） ∧＿∧　　∧ ∧
　 （　・∀・）　　（／）（´∀｀　）　 (ﾟДﾟ )　みんながダイエットに成功しますように
　 （つ　　つミ　（／）（⊃⊂　）　⊂　 ⊃
　　|＿|＿|＿⑩（／）_|＿|＿|＿＿|　 |
　 ／／／／／ﾉ,,,,,,ヽ　／／／／||　 |～
／／／／／／／／／／／／　 |∪∪
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　|
| 　 　　 　 奉　 納 　 　 　　 |


234：04/01/01(木) 16:58
　　 （~ヽ　　　　　　　　　　　　 γ~）
　　　　 |ヽJ　　　　　　 .あ　　　　 |し'|
　　　　 |　 （~ヽ　　　　 .け　　 γ~）|　.|
　　 （~ヽー|ヽJ　　　　　ま　　 し' |ｰ γ~）
　　 |ヽJ　 |　 |　　　お .し　　 .|　 |　し''|
　　 | ∧|__∧ |　　　め .て　　　|∧__|∧|　
　　ﾘ（ *・▽・）彡 　で　　　　ミ（´∀｀* ）彡
　⊂ミｿﾐｿ彡ﾐつ　 　と　　　　(/ﾐｿ彡ﾐｿ彡つ
　　 》======《.　　　う　 　　　 》======《
　　 |_|_|_|_|_|_|_|　　　　　 　　　|_|_|_|_|_|_|_|
　　　 ｀ｕ-ｕ´　　　　　　　　　　 ｀ｕ-ｕ´
　
今年もショーコー続けるるぞ！

235：04/01/01(木) 20:16
>>233-234
なんてﾏﾀｰﾘしたAAだ・・・

236：04/01/01(木) 20:53
トリビアで初ｼｮｰｺｰします。

今年も楽しくｼｮｺれますように。

237：04/01/01(木) 21:19
私も今からトリビアで初ｼｮｰｺｰするぞ！！

238：04/01/01(木) 23:21
関西組、バックドラフト昇降しようぜ

239：04/01/01(木) 23:28
ゴッドファーザー昇降します。

240：04/01/02(金) 00:32
おせちで食いまくったのに45分しかできなかった･･･ｼｮｯｸ!
もう寝るし。最悪。

241：04/01/02(金) 01:06
みなさんテレビ見ながらショーコーしてるの？
足元ふらついたり落ちたりしませんかー？

242：04/01/02(金) 01:40
台30㌢の高さで90分がんがった
もう　死ぬかも

243：04/01/02(金) 01:58
それはあんまりよくないのでは・・・

244：04/01/02(金) 02:00
30cmはきついだろ･･･。
10～15ｃｍが無難かと

245：04/01/02(金) 02:18
太ももを細くしたくてｼｮｺり始めたんだけど１センチも落ちない。
お腹周りはすっきりしてきて嬉しいんだけどなぁ。
太もも痩せたって方、何かコツはあるのでしょうか？



246：04/01/02(金) 02:28
太もも食え　切って焼いてうまいから！！

247：04/01/02(金) 03:05
(((ﾟДﾟ；)))

248：04/01/02(金) 04:06
50mダッシュを20本

249：04/01/02(金) 05:16
筋肉つきそうな悪寒

250：04/01/02(金) 08:44
昨日、おせちやらの甘いもの喰って便秘のままショーコーしたら屁が何回も出てくさかった・・・・鬱

251：04/01/02(金) 08:50
>>250
昇降効果で腸が刺激されたのかもね
そろそろ降臨されるんじゃないのかな

252：04/01/02(金) 10:30
今日、おしり掴んでみたらｗ何かいつもより肉がない！
まだ5日しかやってないのに嬉しいよ～

253：04/01/02(金) 10:36
この昇降で足の伸び止まるなんてことある？
あとここの人たちの平均運動時間てどれくらい？
俺いつも一時間しかできないんだけど

254：04/01/02(金) 11:26
>>253
成長期なの？だったらせっかくなら別の運動をオススメしまつ

255：04/01/02(金) 11:27
あ・・・別に足がとまるかどうかはわかんないけど、
若いんなら他のスポーツにチャレンジするのもまた一興ってことね

256：04/01/02(金) 11:28
時々、ファッションチャンネルとかでやってる
一流ブランドのファッションショー見ながら昇降してる。
モデルさんが美しすぎて、いつのまにか感化されて
背筋がのびてて、脚の運びも丁寧になるｗ

でも、ほんとショーモデルさん美しい。
すっごい細いのに適度な筋肉感と適度な贅肉感があるしさ。
しかも結構乳のあるモデルさんが多いのさ。
日本人の雑誌モデルってガリガリで服脱ぐとうわーって人多いんだけど。

んで、シースルーの衣装とかで乳首とかおしりとか見えるのがあるけど
みんなキュッと上向いてるんだよねー。
ほんと美しすぎて溜息が出る。洋服など見ないでモデルさんばっかり見ちゃう。

あれに少しでも近づく為に頑張る。。。

257：04/01/02(金) 11:33
足を長くしたければ、足の関節に負荷をかけるような運動をすればいいと思う。
骨って刺激を受ければ伸びるらしいですよ。ウオーキング、ジョギングなど。
あと、人にもよると思うけど、だいたい２０歳代中ごろまでは、身長は伸びる
みたいですね。私は高校卒業の時で１７６ｃｍで、２４歳までずっとそのまま
だったけど、１年間ほぼ毎日運動してたら２５歳で３ｃｍ伸びたよ。足長いな
と言われたことありますよ。（伸びたのが胴じゃなくてよかった）まだまだ
若い人はこれから可能性はあるから大丈夫です。でも、身長も１８０近くある
と結構目立つんですよね。


258：04/01/02(金) 11:37
952：03/12/31 09:00 ID:uvg2F5jZ
>>951
何の運動してたのか詳しくｷﾎﾞﾝﾇ！

957：03/12/31 14:14 ID:Qy8MwEah
>>952
ヘルスステッパーなんか気軽に出来ていいと思います。負荷を大きくして。
ほんとは外に出たほうがいいんだけど、時間がなかなかとれなくて


259：04/01/02(金) 14:43
３５センチの高さでダンベル６キロ持って５０分がんがった

260：04/01/02(金) 15:33
ふくらはぎが筋肉痛で痛いんだけどこのまま続けていいのだろうか。
筋肉ついちゃう？

261：04/01/02(金) 15:36
>>260
終わった後にちゃんとマッサージ・ストレッチしてますか？
あんまり痛いんだったら少しお休みしてから
再開したほうが(・∀・)ｲｲ

262：04/01/02(金) 15:38
>>261
即レスありがとう。
マッサージは3分くらい、ストレッチは15～20分くらいやってる。
とりあえず1日くらい休んでみます。

263：04/01/02(金) 15:43
あんまり痛かったらお休みした方がいいよ～
筋肉が傷ついちゃってるってことだから。

264：04/01/02(金) 17:02
>>259
もう有酸素運動じゃない、それは

265：04/01/02(金) 19:00
踏み台にカメムシがいて踏んじまった。最悪・・・

266：04/01/02(金) 19:35
今日はもうサボっちゃおうかな？モードだったんだけど
やっぱりやろう。とりあえず1時間頑張ってみる。

267：04/01/02(金) 20:22
>266
がんがれ！！

268：04/01/02(金) 21:23
>259 　6kgダンベル、高さ35cmを連続で50分は凄いな。
出張でホテルへ泊まるとそこの椅子でやるけど大体
40cmくらいかな。連続では30分くらいが限度だ。

269：04/01/02(金) 21:40
20cmの台を使って、1日5分昇降しています。
私の場合、痩せたいというのではなく維持のためにやっているのですが、1日5分だけでも、毎日やっていれば基礎代謝を上げて太りにくくすることはできるでしょうか？
それに、5分の昇降と30分のウォーキングは同じというのを前にテレビで見たことがあるので、効果がないことはないかな、と思うのですが・・・

270：04/01/02(金) 21:55
スクワットと踏み台昇降の効果って違うんでしょうか？
踏み台昇降は時間がかかって休日しかできないので・・・

271：04/01/02(金) 22:50
>270
ｽｸﾜｯﾄは無酸素運動では。
自分もやってるけどﾌｫｰﾑとか気をつければ効いてくるいい運動だと思うよ。

ある程度時間と効果は比例するかもしれないが、ｼｮｰｺｰは一時間やらないと
いけないってもんでもないし、やらない方向で考えるより、少しの時間でも
やるようにしてみたら？
忙しいといいながらもｼｮｰｺｰに使える時間って意外とあるし、朝15分早起き
ｼｮｰｺｰとかならそんなにきつくないし、身体も暖まって(・∀・)ｲｲ!!


272：04/01/02(金) 23:24
やる、と決めた以上、決めた期間を毎日『何があっても』やらないと、一日さぼるだけでやらなくなってしまうので、雨でもカゼをひいても熱があっても、やり続けた方がいいと思います。

273：04/01/02(金) 23:24
うわああああ誤爆！
しかもageてしまいました、すいませんでした

274：04/01/02(金) 23:46
>>273
内容はあながち間違ってないと思うw

275：04/01/03(土) 00:12
>>271
とても参考になりました。
この時期は朝がきついので身体を暖められるのはいいですね。
昇降ガンバリます！

276：04/01/03(土) 00:30
習慣付くまでが辛いよね～
で、一度習慣になると今度はｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲがやってくるｗ

277：04/01/03(土) 01:02
35ッセンチの高さでダンベル6キロ持ちながら60分やってきた

278：04/01/03(土) 01:19
>276
そうそう。
お正月だし、生理中だし、いいかって思っていてもいつの間にかｼｮｰｺｰ
している自分がここに・・・
今日も軽快に45分ほど腰ふりｼｮｰｺｰしますた。
そして、ｼｮｰｺｰだけでいいやって思っていたのに、いつもの流れで
ストレッチ→筋トレ。
生理休暇ぐらいとれよ、自分。

279：04/01/03(土) 08:10
今ではやらないと気持ち悪くて自分は人間のクズ何じゃないだろうかと思ってしまう。

280：04/01/03(土) 09:45
なんか妙な強迫観念が渦巻いていますね。

281：04/01/03(土) 16:36
今からｼｮｳｺするぞーー。。
逝って来ます

282：04/01/03(土) 17:07
今年の初ｼｮｰｺｰ終了。
今年も週6日1.5時間のペースでがんばります。

283：04/01/03(土) 17:15
おまえらがデブであり続けますよーに・・・

284：04/01/03(土) 18:11
　　　　○
　　　.∵　 ●　ﾉ 　>>283
　　　'：.　　|￣ 　　
＿|￣|　 ／ >



285：04/01/03(土) 18:31
今さっき晩ご飯で残ったすき焼き用の肉を焼いて2皿分くらい食っちまいました
しかも食が進んでご飯大盛り一杯も

こんな俺を皆でもの凄く罵ってください
俺は駄目な奴です

286：04/01/03(土) 18:45
おいしかったんなら、いいじゃん！！

287：04/01/03(土) 19:14
>>285
明日からまた頑張ればいいんだよ。 ｷﾆｽﾝﾅ!


288：04/01/03(土) 19:24
男子たるもの良く食い、良く寝て、そして良く鍛える！
食った後は寝て鍛えれば良い！！

289：04/01/03(土) 19:34
皆さんのおかげでやる気が湧いてきました
今から少しｼｮｰｺｰ頑張りますわ

290：04/01/03(土) 19:50
俺も今からやろう。
同じく食べ過ぎた…

291：04/01/03(土) 20:07
いいか、お前等
正月休みで体重増加1kg以上だった奴は負け組だからな、早く氏ねよ
だがな…




3.5kg増えた俺はむしろ勝ち組だ（ノД｀）

292：04/01/03(土) 20:42
>>291
ワロタ、面白い人ですね＾＾
お正月だからね・・　しょうがないよ。
あまり頑張りすぎてもストレスたまってしまうから
一年に一度か二度の休憩日ぐらいに考えて気長に
やるつもりでいたほうがいいよ。早く痩せたいのは皆同じだけど
短期間に急激に痩せれば痩せるほどリバウンドしやすいって言うし
長い年数かけて太ったのなら気長にダイエットするの可能でしょ？
ここにいるみんなと一緒にがんばろう！！そういう自分も2ｋｇ弱増ｗｗなんか・・重いｗｗ


293：04/01/03(土) 21:44
正月太りは早めに対処した方がいいよ。
ついたばかりの脂肪は何年もためてた脂肪より落ちやすいから。
それに、年末や正月に食べ過ぎただけなら
普段の食生活に戻すだけでも増えた分の体重は減るし。

294：04/01/03(土) 22:49
かっぱで寿司10皿、なんか変なカップケーキ？ババロア（？）２皿


鬱だ死脳・・・・

295：04/01/03(土) 22:55
　,、,、
（･ｅ･）ｳﾙｾｰﾊｰｹﾞ
ﾟしJﾟ

296：04/01/03(土) 23:57
かわいいわ…

自分は去年の年末年始で６ｋｇ増えました。

297：04/01/04(日) 00:45
まだ始めてから10日もやってないのにやらなきゃー！って感じになる。
楽しいな、これｗ
だいたい1日に1時間しかできない。体力的には2時間はできそうなのに時間が･･･泣

298：04/01/04(日) 00:51
年末年始というかクリスマスから忘年会とかがあったりで
凄い食っててｼｮｺもやれなくて体重計乗れなかったんだけど
夜勇気を出して乗ってみた…

0.6Kg増でした。絶対１キロ以上増えてると思ってた。今必至にｼｮｺ中。

299：04/01/04(日) 01:25
やっぱり皆さんお菓子は食ってないですよね･･･？

300：04/01/04(日) 01:30
…食ってないと言い切れない自分が悲しい…


でもｼｮｰｺｰ始める前よりはお菓子を食べる量ががくんと減ったよ。

301：04/01/04(日) 02:21
年末年始で体重が増えるどころか減ることがあるなんてはじめてじゃなかろうか。
昇降さまさまです。

自分は昇降はじめてから食欲もあまりなくなって
いい感じでやせ始めてます。
今２ヶ月目、体重－４ｋｇで体脂肪率－４ポイント。イェイ。

302：04/01/04(日) 02:44
２時間終了～ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ

お菓子…私結構普通に食べてるよ。前に過激な落とし方してリバってるから
我慢し過ぎない程度に。食べたくなったら１００㌔㌍以下を目安に。
カレンダーを見ればもうすぐｼｮｺ１ヶ月だぁー。

303：04/01/04(日) 08:26
ﾝﾌﾌﾌﾌﾌ、気持ち悪いくらい歩いたよ…。
踏み台昇降じゃなくて徒歩だけどこの3日間で計10時間くらいは…。

西へ東へ洋服探して参上します。

今日のステータス
男性、身長171cm、体重62.0kg(元78.0kg)、体脂肪18.5～20%(元32%)

いくら歩いても疲れなくなったのが良かったです、今年も宜しく。ﾉｼ

304：04/01/04(日) 09:08
>303
私も服を探して町中歩き回ってるｗ

報告みたいな事を書いてもいいのかな？
踏み台昇降2日目ですが、少しきつかったブーツのファスナーが力を入れなくてもスーッとあがるようになりました！
今までファスナーを閉める時、少し力が必要だったのでｳﾚｽｨ(*´ω｀*)

305：04/01/04(日) 09:15
馴れ合いしてるようだし削除依頼だしてきた

306：04/01/04(日) 09:33
うっそーぴょん

307：04/01/04(日) 10:20
10時30分からにしこり踏み台はじめます

308：04/01/04(日) 10:23
うそ？にしこり出るの？

309：04/01/04(日) 10:26
でるよ
ﾛｰｶﾙ放送だけど！

310：04/01/04(日) 10:50

◎韓国朝鮮人の過短頭 （横から見た図）


　　　／￣￣|
　　／　　　　|
　　|／　　 Ｃ|
　/　　＞　　 |　　　←ゼッペキ頭で耳から後ろがない！
　~|＿＿＿　|
　　　　|　　　


頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い
頭部は短頭で、長径の短い特異な短頭が多い

311：04/01/04(日) 10:53
310：
あぼーん

312：04/01/04(日) 10:58
>>310

313：04/01/04(日) 12:14
にしこり踏み台おわりました

314：04/01/04(日) 12:52
昼は外食しちゃったよ。
2時からとりあえず1時間頑張るぞっと。

315：04/01/04(日) 12:55
わしも14時からがんがる・・・かな・・・
5時間がんがるよ

316：04/01/04(日) 13:04
>>1の参考サイト見ようとしたら無くなっててｼｮﾎﾞｰﾝ

317：04/01/04(日) 13:16
消えちゃったね・・・

318：04/01/04(日) 13:22
13時から携帯片手にやってます
にしこりﾛｰｶﾙと知ってviewsicでtop100見ながらっつうか聴きながらやってます

319：04/01/04(日) 13:50
>>318
どうせスマップとかいう奴らの変テコな歌が一位なんだろ？え？え？

320：04/01/04(日) 14:33
今からスタートage


321：04/01/04(日) 14:53
現在２０分経過

ほどよく汁がでてきました


322：04/01/04(日) 15:01
ふー一時間ｼｮｰｺｰした。
最後は駆け足ｼｮｳｺｰしたけど、これってどうなの？

323：04/01/04(日) 15:14
現在３０分経過

汁がうっすりでてきた




324：04/01/04(日) 15:35
現在１時間経過


汁鍋できそうなぐらい汁だらけ

325：04/01/04(日) 15:43
もう　ダメだ

休憩

今からオナニーします

これで全身汁だらけ

326：04/01/04(日) 15:45
オナニー終わりました

継続します




327：04/01/04(日) 15:59
(´ー`)｡oO(>>325が可愛い巨乳女子中学生でありますように…

328：04/01/04(日) 16:21
>>327

　結婚歴なし、処女の独身年増42歳女子ですが、なにか？

329：04/01/04(日) 16:31
なんか全然ﾚｽついてないけど、誰かこれ一緒に試してみませんか？

【その場で】スキップスキップﾗﾝﾗﾝﾗﾝ【跳ねろ】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072939869/


330：04/01/04(日) 16:39
(´ー`)｡oO(>>328は今更痩せてもry

331：04/01/04(日) 16:51
終わりました

疲れました


寝ます

おやすみ

332：04/01/04(日) 18:07
>331

おやすみ。

もう起きなくていいよ。


333：04/01/04(日) 18:15
おはよ！！！！


起きました


げんきびんびん


昇降はじめます

334：04/01/04(日) 18:58
>>319
ご心痛お察しします。大変ですね…
手軽なところでは各自治体が行っているテレホンサービスを利用するか、
でなければかかりつけのお医者さまに一度ご相談する事ををお勧めします。
良いカウンセリングが受けられると良いですね。頑張ってください！応援してます。

335：04/01/04(日) 19:00
45分経過しました

もう　汁だらけです

体中が


継続します

336：04/01/04(日) 19:54
>335
いちいち報告しなくていい。

337：04/01/04(日) 19:57
にしこりてなんやっけ？


338：04/01/04(日) 20:18
1時間30分経過しました


もう　そろそろダメです





ハァハァ





終了



寝ます


おやすみ

339：04/01/04(日) 20:48
>>319
はい、ｽﾏｯﾌﾟっていう素人のｶﾗｵｹ以下の奴らがなんか歌ってましたよ

>>337
にしこり　←よく見てみると顔に見えるのですよ

340：04/01/04(日) 20:51
にしこり　が松井とでもいいたいんだろ？

昨年のネタを今頃持ってくるなｗ(ｱｰ、ﾊﾗｲﾃｪｰ

341：04/01/05(月) 00:38
がっついた豚から卒業します
とりあえずおｹﾂが減った

342：04/01/05(月) 02:06
あるある見て愕然としたよ
高校の時太った俺は一生太りやすい体質のままらしい
知りたくない事実もあるな…

343：04/01/05(月) 02:27
今凄く脹脛が太くなってる…過去最高のぶっとさ。
過去ログにも細くなる前に１度太くなるってあるから…
その前触れなんだよね｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

344：04/01/05(月) 07:10
ちゃんとマッサージしてる？

345：04/01/05(月) 07:26
>>343
疲労物質が溜まってるだけで足が太くなったわけじゃないよ

346：04/01/05(月) 11:49
>>343
ttp://www.babu.com/~magical/futaba/real-doll/src/1072837912387.jpg

347：04/01/05(月) 12:23
ア○ノ式とかの脂肪燃焼をうたったスポーツドリンクを１杯飲んでから昇降って、
昇降効果上がったりするのかな・・・？
なんとなく安かったので１本買ってみたんだけど。

348：04/01/05(月) 14:01
昇降始めて１週間くらい。
ケツﾌﾟﾘﾌﾟﾘになってきたかも？（ｗ

349：04/01/05(月) 14:09
>>347
あれ系はただのジュースだと思った方がいい。
運動前に飲むならヴァームの方が断然いいよ。

350：04/01/05(月) 15:08
「ヒトラーの野望」で初昇降。

ハイル・ショーコー！！

351：04/01/05(月) 15:16
>350
ハイル　ハイル！

さて私もやってこよう。今日はゲーム昇降っす。

352：04/01/05(月) 15:36
1：04/01/01 12:40
新年を迎える記念におみくじ機能を搭載しました。
名前欄にomikujifusianasanといれて書き込むと、
【大吉】【凶】などに変換されますです。。。

353：04/01/05(月) 15:36
今からセックス昇降はじめましす

354：04/01/05(月) 15:38
>>352
誰もするやつなんていねーよ
それにホストがわかったからなんだよ
くやしかったら名前に山崎渉いれてみろ

355：04/01/05(月) 15:50
山崎渉

356：04/01/05(月) 16:22
>>355
ﾌﾟｯ

357：04/01/05(月) 16:24
>355 ﾆﾔﾆﾔ（・∀・）

358：04/01/05(月) 16:26
日本語のページからstripstyle24h.eeを検索しました。 6件中1 - 6件目・ ・検索にかかった





359：04/01/05(月) 16:36
エストニアってどこだ？

360：04/01/05(月) 22:30
たまったビデオテープを整理するべくDVDレコーダ買いました。
１００本以上あるので一日一本ダビングする間ｼｮｰｺｰする事にしました。
現在３０本ダビング済みでこの一ヶ月で４キロ減量成功！
やっぱり好きな映画やドラマ見ながらｼｮｰｺｰするとはかどります。

縄跳びやウォーキングは一週間と続けられなかった自分が一ヶ月も継続
できた事が不思議でなりまぬ（ｗ
（３０分～１時間が限度なのでダビング途中でやめますが）


361：04/01/05(月) 23:10
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

362：04/01/05(月) 23:26
1日80円と少しの努力で速攻-5㌔ http://bbs.girlswalker.com/pc/res.php?cate=b_01&cur=6579&sort=new

363：04/01/06(火) 00:24
私は裸足でやってるんですが
みなさんシューズはいてますか？

364：04/01/06(火) 00:28
はだし。または靴下。

365：04/01/06(火) 00:36
裸足だとちょっと足の裏痛いから靴下かバレエシューズ。

ｼｮｺｰはじめて1週間くらいなのに脇の下のお肉が取れてきた…(*´∀｀*)
二の腕とかも引き締まってきたような。脚は太いけど…。
腕振りもいっしょにやってるんだけど、思ったより疲れないし
音楽聴いたりDVD見たりしながらやると楽しいので続けられそうです。

366：04/01/06(火) 10:08
　ｶｸｶｸ　 ,ｨﾍ⌒ヽﾌ　　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　　　　／ ( 　・ω・）) -=3　
　ε//　　 し ﾍ⌒ヽﾌ　　　ﾌﾞﾋｰｯ
　　( ( 　_,.ノ( 　・ω・）) -=3　
　　　し しー し─Ｊ

367：04/01/06(火) 13:14
熱がでてｼｮｺれない…
せっかく毎日やってたのに私のアホ！

368：04/01/06(火) 16:07
これからオーシャンズ１１ｼｮｰｺ始めます


369：04/01/06(火) 16:18
そんなつまらない映画見ながらやったら10分も続かない

370：04/01/06(火) 16:24
皆ってｼｮｳｺｳする時自分の部屋とかでやってんの？
自分の部屋とかでやって、汗でたら気持ち悪いしなぁ
俺は風呂場でやりたいんだけど、問題ない？
あと一回風呂浸かってからやったほうがいいのか
浸かる前にやったほうがいいのか教えて下さい


371：04/01/06(火) 16:29
>>370
テンプレぐらいよめ糞がき

372：04/01/06(火) 16:32
>>370
そんなに汗が出るの？
床まで濡れるほどの汗が出た事がないからわからないけど
確か運動の後、しばらくは湯船に浸からない方がいいとログに書いてあったと思うよ。

373：04/01/06(火) 16:32
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。


374：04/01/06(火) 17:21
正月に録画した助太刀屋助六昇降します。

375：04/01/06(火) 17:54
ダイナマイト1:30昇降終了！
燃えたぜベイベー！

376：04/01/06(火) 19:06
今ごはん食べたところだから、
しばらく2chやってからｼｮｰｺｰしまーす。
初心者なので20分目標で。


377：04/01/06(火) 19:47
レ・ミゼラブルｼｮｰｺｰはたいへんだった・・・。
涙で足元がグラついて倒れそうになったよ。
ｼｮｰｺｰはバラエティ系番組に限る。

378：04/01/06(火) 20:10
４０分だけした

なんか飽きた



379：04/01/06(火) 21:29
飽きたらそこで試合終了だよ

380：04/01/06(火) 21:31
暫らくさぼってたらジーンズの足がなんだかｷﾂｲよー(´Д⊂
今日から頑張ってｼｮｺります。

381：04/01/06(火) 21:48
ファイアーボーイズでｼｮｰｺｰしました

382：04/01/06(火) 21:54
今日からはじめますた。
まずは40分やりました。
単純だけど、じんわり汗かくし
いい運動になりますね。
準備運動→昇降→ｽﾄﾚｯﾁ→腹筋、柔軟

時間置いて半身浴30分くらい。
ｺﾚを理想として無理なく続けるよう頑張りますっ！
長期戦でいきまっしょい。

383：04/01/06(火) 21:57
実家なんでテレビのある居間ではできないので、部屋でＣＤききながらやってます。
遅い曲に対して速いテンポでしょこるのは結構平気なんだけど、
早い曲に対して遅いテンポでしょこるのはなかなか難しいですねー。
ちょうどいいテンポの曲のタイトルをずっと書き出すようにしてだいぶたまったので
そろそろｼｮｰｺｰ専用ＣＤを作成する予定。

早歩きから小走りくらいのテンポでやるのが一番楽しいですが、
みなさんどのくらいのテンポでなさってますかー？

384：04/01/06(火) 21:59
ファイヤーボーイズはまだ終わってﾈｪｰぞ

385：04/01/06(火) 22:08
>>467
あ　り　え　な　い　。それは。
バストダンジョンでリリカのおっぱい値を８００近くまで調教強化してやらないと、そのフラグは立たない。
仮にフィリオナをメンバーから外してリリカを集中調教しても、アナルバイブが使えないその段階では
スカリバーはまだ手に入れられないはず。　妄　想　で　つ　か　？
とりあえずアンダー草原で淫獣マリリスを大量に調教して淫度をどんどん稼いどけ。
展開が不安ならバックアップ取っておくのを忘れんなよ。説教くさくなってスマソ・・・。ついな・・・。

386：04/01/06(火) 22:09
歌いながらｼｮｰｺｰって良くないんだっけ？
CDかけてるとどうしても歌いたくなっちゃうよー。

387：04/01/06(火) 22:46
>>385
すげー誤爆だな…w


388：04/01/06(火) 23:20
>>386
有酸素運動+歌を歌う、は小顔効果がｳﾌﾟするそうだよ。


389：04/01/07(水) 00:33
歌えなくて口をパクパクするだけではダメかなー。
うち、壁うすいんだよね(´･ω･`)


390：04/01/07(水) 00:54
この間、朝食食べる前の空腹時にやったんだけど、空腹すぎて気持ち悪くなって30分で限界だった。
もうやらんｗ

391：04/01/07(水) 00:58
1時間で限界だ・・・・・・・

2時間とか5時間とか言っているヤツは正直スゲェ・・・・・・
初めて3日目なんでこんなものかな？


392：04/01/07(水) 02:12
>>391
始めて２～３日目は１番辛い。
慣れてくればもう少し時間は延ばせるんじゃない？
私はｼｮｺ歴まだ１ヶ月ちょっとで今の所２時間が限界。

393：04/01/07(水) 07:02
>>385
すげぇゲームだな。

394：04/01/07(水) 08:22
バストダンジョンで検索したら…だった。

395：04/01/07(水) 08:32
>>394
まじで・・・だな( ´Д⊂ﾁｸｼｮｳ

396：04/01/07(水) 15:10
46度の風呂に15分半身浴して汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗになったとこで
40度のｼｬﾜｰ浴びながらｼｮｰｺｰ
凄く汗かいてやったー感があるんだけど
か　な　り　き　つ　か　た

397：04/01/07(水) 15:43
運動後３０分以内の入浴→×
　

398：04/01/07(水) 17:04
シャワー浴びながらって、どういうこと？お風呂でやったの？
危ないよ、それ！

399：04/01/07(水) 17:19
しばらくサボってました・・・お正月からズルズルズル・・・
せっかく2キロ減ってたのにい。
今日から再開します！頑張ります！宣言しないと負けそうな自分がいるのでつ。

400：04/01/07(水) 18:35
運動後3０分って筋トレいれてかな？

401：04/01/07(水) 18:49
>>400
筋トレも運動だからその時間も入るんじゃない？

明日からビール酵母ダイエットも取り入れます。

402：04/01/07(水) 18:52
>>382
マッサージも忘れずに～

403：04/01/07(水) 18:58
19時からはじめます



age


404：04/01/07(水) 18:59
心霊昇降はじめます！（｀・ω・´）


405：04/01/07(水) 19:02
楽なこと何時間もやって大した効果ある訳ねぇべ

406：04/01/07(水) 19:04
スルースルー

407：04/01/07(水) 19:41
>>388
遅レスｽﾏｿ。ありがとう。
そうなんだ！これからはガンガン歌おうｗ

408：04/01/07(水) 20:44
>>405
うっせえばーか氏ねプ


409：04/01/07(水) 21:01
これからミラクルショーコーだﾇｰﾝ。

410：04/01/07(水) 21:09
>>405
へこくな

411：04/01/07(水) 21:14
腕立て腹筋最低100回しろやオマイラ

412：04/01/07(水) 21:17
>>411
命令すんな
ぼけ
1人でやっとけ
ｶｽ

413：04/01/07(水) 21:18
408=412








414：04/01/07(水) 21:50
今日は何故かやる気がおきないから何もしない。
こんな日もあるよね。あるよな？あるだろ？ありますよね！？

415：04/01/07(水) 22:03
昨日からショーコーを始めました。
子供用の踏み台（階段のようになっていて、高さは５ｃｍ位の物、
向きを変えると１０ｃｍ位にもなる物）を使っています。
安定はとてもいいのですが、足全部は乗り切らず、かかとの部分が５ｃｍ位、
台からはみだしてしまいます。
足の裏が全部乗り切るような物に変えた方が良いのでしょうか？



416：04/01/07(水) 22:11
>>414
やりたくない時にはやらないのが長続きのコツっす。
だから正月は休んでた（ｗ

417：04/01/07(水) 22:34
毎日やらなければと思うと絶対続かないよ。
痩身目的のスポーツジムなんかは大体周3回のとこが多いから
そんなに自分を追い込まなくてもいいと思うよ。
最初から根をつめすぎて3日坊主じゃ意味ないものね
なので周3回出来れば上出来ぐらいに考えてはじめたほうがいい
で、その周3回が無理なく出来るようになったら日数を増やしていく
気分が乗らない日・体調が悪い日はお休み・周2回でもいいじゃん
全くやらないでいるよりは。気長に気長に・・

418：04/01/07(水) 22:37
昇降辛くはないんだけどどうしても飽きてくる
45分以上出来ない、飽きるｗ、何か良い方法ないかな？
ちなみにテレビを見てやってます。

419：04/01/07(水) 22:37
>415
ながらｼｮｰｺｰや疲れとか何かの拍子にﾊﾞﾗﾝｽを崩すことはあるから、
足全体がしっかり乗るﾓﾉのほうがいいと思う。

420：04/01/07(水) 22:46
>>419
アドバイスありがとうございます。

とりあえず、電話帳にガムテープを巻いた物でも作ってみようかと
思っています。

421：04/01/07(水) 23:37
今日から始めましたぁ。まずは一時間。体が暖まったので暖房代が、疲れて眠くなったので電気代が節約できそうです！

422：04/01/07(水) 23:43
20cmの段差で計4キロのダンベル持って昇降しても心拍数が120ちょっとしかいかないんだけど
負荷が足りてないってこと？

423：04/01/08(木) 00:00
120以上出したいなら足りない。てか、ｼｮｰｺｰじゃ(ry

424：04/01/08(木) 00:05
>418

わかるーｼﾞﾌﾞﾝも疲れるわけじゃなくて飽きてきて45分が限界
ＴＶ見たりＤＶＤ見たりしてるんだけどもたない･･･
この我慢のきかなさが今の体型を作ったんだろうけど(´Д⊂
２時間もやるなんてどんな精神力やねん！って思うよ
時計見ないでやるほうがいいのかな？

425：04/01/08(木) 00:13
＞423

http://beauty.s35.xrea.com/diet/
＞【踏み台昇降とは？】
＞踏み台を昇り降りすることで､有酸素運動をして体脂肪を燃やして痩せよう！というものです。



426：04/01/08(木) 00:43
>>422
負荷重すぎじゃない？

ついでに聞くが時間はどのくらいやってるのだ？、

427：04/01/08(木) 00:49
>>426
60～90分くらい。
最近はほとんど汗もかかなくなりました。

428：04/01/08(木) 01:00
だから汗の量と脂肪燃焼は比例しないっつーの

429：04/01/08(木) 01:09
>>392
本日4日目、今日も1時間やってみますた

脹脛がﾊﾟﾝﾊﾟﾝです（ｗ
軽く揉んでもﾁｮｯﾄ痛いですが気持ちいいです

こうやってマゾになって逝くのか・・・・・


430：04/01/08(木) 01:10
＞４２７
私も、初日は汗だくだったけど、４日めの今日は
あまり発汗しなくなった。そういえば
ウォーキングしてたときもそうだった。
運動ってなれてきたら発汗しづらくなるのかな。
でも、半身浴では汗だらだら。

431：04/01/08(木) 01:18
>>428
言いたいことは心拍数が120そこそこでこれじゃあ有酸素運動になってないんじゃないかってこと。
中途半端な突っ込みはいらないから。

432：04/01/08(木) 01:27
>>413
死ね
完全に死ね


433：04/01/08(木) 01:29
個人差あるだろうけど、心拍数１２０そこそこってそんなに少なすぎるの？
確かに軽めではあるだろうけど、私はそんなに文句ぶーたれるほどでもないと思う。
昇降は長時間続けてなんぼの物だと思ってるから、私は軽めでやってるけど、
少ないと思うんだったら負荷をもっとかければ？


434：04/01/08(木) 01:36
長時間→長期間

435：04/01/08(木) 06:55
心拍数が120そこそこでも、１年くらい継続すれば、必ず痩せる。漏れは３ヶ月くらい前に
目標体重になったので、今はこの体型を維持するために、ｼｮｰｺｰしてる。

436：04/01/08(木) 07:33
>>431
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%97L%8E_%91f%89%5E%93%AE%81@%90S%94%8F%90%94&lr=lang_ja

437：04/01/08(木) 08:55
有酸素運動ウンウヌン　なんてどーでも良い。
要は脂肪と体重が落ちれば良い訳で、ショコで既に体脂肪５％
体重が７キロ減ってるから結果は出ている。

それと発汗は経験上、リズムがあるらしい。
「汗が多い」→「少ない」の順番。
あと汗の量は体内の水分量と新陳代謝の活性化度による、
あまり普段運動をしない人は汗の量は少ない。
慣れてくると汗を掻きやすくなる。

それと発汗を求めるなら、部屋を暖めて、暖かいお茶を飲みながら
厚着しショコすれば汗は沢山でる。（心拍数も上がる、心拍数を計る
時計で実験した結果すぐに楽に１４０は超える、）
でも、発汗と脂肪代謝と直接的な関係なさげ（体内の老廃物を代謝するには
役に立つから肌は綺麗になる）

それに体内の脂肪を燃やすリパーゼ(酵素）を活性化させるにはあんまし
温度を上げて運動すると逆効果。（汗が出る主な目的は上がりすぎた
体の温度を下げる役割だから）

大量に発汗しなくても、運動した後に体が暖かくなっていたら
脂肪燃焼の効果はあったと思っても良い。

438：04/01/08(木) 08:56
>>1のまとめサイト読めよ・・・
心拍数120ってのは脂肪燃焼に最適な数字だぞ

439：04/01/08(木) 08:59
>>424
チラチラ時計を見ると気になるから
見ない方が精神性正常よさげ（ｗ
自分の好きなTVやビデオを集中的に見ると時間はすぐに過ぎていく。
音楽もそう、自分の好きな音楽を流すと楽しく出来る（聴いてて気持ち良い曲、
でも、スローテンポはリズムがノンビリになるから注意）

440：04/01/08(木) 09:02
おまえら顔晒す前にダイエットしとけよｗ
ダイエット関係の薬ってかなり成功するけど、高いんだよな。
でも今の時期は楽天市場とかヤフーショップでも福袋として激安で売ってるからたすかるな。
↓をとりあえず1袋かって見た。ほかの種類もかってみようとおもう。
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c511e.dbc08d2e/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhakapala%2f575609%2f


441：04/01/08(木) 09:17
＞心拍数120ってのは脂肪燃焼に最適な数字だぞ
（　´,_ゝ`） ﾌﾟｯ

442：04/01/08(木) 10:08
運動して健康に気を使ってる香具師なのに夜中の1時過ぎまでこんなところで書き込みですか。
お笑いだな

443：04/01/08(木) 13:32
>442
色々な職業の人がいる訳で･･･
1時が遅いか早いかは一概に言えないよ。
釣られちゃった？

444：04/01/08(木) 14:29
>>443
そういう奴は最初に生活週間言うだろが。
釣られ云々以前の問題。

445：04/01/08(木) 14:30
習慣ね

446：04/01/08(木) 15:37
最近やってない、、
最高どれくらい続いてる人いるんだろ？

447：04/01/08(木) 15:39
質問なんですけどｼｮｰｺｰ後に睡眠とるのってｧﾘですか？前ｽﾚなんか読むと,食後～分のｼｮｰｺｰはだめ！とかいろいろあるみたいで気になって…

448：04/01/08(木) 15:41
いつ寝てもええねん


449：04/01/08(木) 16:08
♪それができたらええねん（ええねん！）

♪しょーこーできたらええねん（ええねん！）

♪ええねん！それでえーーーーーーーーーーーーーーーーねん！

450：04/01/08(木) 16:18
今までこのｽﾚ来たことなかったんだけど、
なんとなくｼｮｰｺｰ始めて3ヶ月を過ぎました。
でもさっきここ見つけてｼｮｯｸ受けたよ。
今まで高けりゃ高いほうが良いと思って40cmの台使って40分×2回/日をやってた・・・
もちろん、今日から20cmの台にしますた。

・・・なんて楽なんだろう（ｗ
思わず3時間もやっちゃったよ。漫画読みながらやればすぐに過ぎる。

451：04/01/08(木) 16:20
>>450
漫画読みながらだと、目に悪くない？

452：04/01/08(木) 16:39
目もそうだし、姿勢も悪くなるよ

453：04/01/08(木) 16:55
>>449
元歌もいいよな

454：04/01/08(木) 17:56
ｳﾙﾌﾙｽﾞの歌は…どうなんだろう。

455：04/01/08(木) 17:57
続々と生まれるｼｮｺラーのテーマ・・・

456：04/01/08(木) 18:02
有酸素運動ウンウヌン　なんてどーでも良い。
要は脂肪と体重が落ちれば良い訳で、ショコで既に体脂肪５％
体重が７キロ減ってるから結果は出ている。

それと発汗は経験上、リズムがあるらしい。
「汗が多い」→「少ない」の順番。
あと汗の量は体内の水分量と新陳代謝の活性化度による、
あまり普段運動をしない人は汗の量は少ない。
慣れてくると汗を掻きやすくなる。

それと発汗を求めるなら、部屋を暖めて、暖かいお茶を飲みながら
厚着しショコすれば汗は沢山でる。（心拍数も上がる、心拍数を計る
時計で実験した結果すぐに楽に１４０は超える、）
でも、発汗と脂肪代謝と直接的な関係なさげ（体内の老廃物を代謝するには
役に立つから肌は綺麗になる）

それに体内の脂肪を燃やすリパーゼ(酵素）を活性化させるにはあんまし
温度を上げて運動すると逆効果。（汗が出る主な目的は上がりすぎた
体の温度を下げる役割だから）

大量に発汗しなくても、運動した後に体が暖かくなっていたら
脂肪燃焼の効果はあったと思っても良い。

457：04/01/08(木) 18:07
お前らのテーマこれで確定

ショーコーショーコーショコショコショーコーアーサーハーラーショーコー♪

毎日口ずさめよ

458：04/01/08(木) 18:14
>>457
うっせえばーか氏ねプ

459：04/01/08(木) 18:19
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
□□□□□□□□■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□□□□
□□□□□□□■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□□□
□□□□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□□
□□□□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□
□□□□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□
□□□□■■■■■□□□□□□□□□□□■■■■■■□□□□□□
□□□□■■■■□■■■□□□■■■■□□■■■■■□□□□□□
□□□■■■■□□□□□□□□□□□□□□□■■■■■□□□□□
□□□■■■■□□■■■□□□■■■□□□□■■■■■■□□□□
□□□■■■□□■□□□□□□□□□■□□□□■■■■■□□□□
□□□■■■□■□□■■■■□□□□□■□□□■■■■■□□□□
□□■■■■□□□□■□□□□□□□□□□□□□■■■■■□□□
□■■■■□□□□□■■■■□□□□□□□□□□■■■■■□□□
□■■■■□□□□□□■■■■■■□□□□□□□■■■■■■□□
□■■■□□□□□■■■□□□□■■□□□□□□■■■■■■□□
□■■■□□□□□■□■■■■■□■■□□□□□■■■■■■□□
□■■■■□□□■■□■□□□□□□■■□□□□□■■■■■□□
□■■■■□□■■□□■■■□□□□■■□□□□■■■■■■□□
□■■■■■■■■□□■□□□□□□□■■□■■■■■■■■□□
□■■■■■■■■□□■■■■■□□□■■■■■■■■■■■□□
□■■■■■■■■□□□□□□□□□■■■■■■■■■■■■□□
□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□
□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□
□□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□
□□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□
□□□□□■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□


460：04/01/08(木) 18:27
http://www.hellplant.org/cgi-bin/xoor/serpent.cgi


461：04/01/08(木) 18:38
442 スリムななし(仮)さん 04/01/08 10:08
444 スリムななし(仮)さん sage New! 04/01/08 14:29

462：04/01/08(木) 19:21
今までステッパーをやっていましたが、続かない上に
スレの方もさみしいので踏み台昇降に切り替えてみました。

でもどのくらいのリズムで踏めばいいのかわからなくて…。
小走り程度でやるのか、それともウォーキングくらいでやればいいのか。
参考サイトも見てみましたが、よくわかりません。誰か教えていただけないでしょうか。

463：04/01/08(木) 20:38
>>462
どうしてもきっちりやらなきゃ気がすまないなら、まとめサイトにあるように、
心拍数を計って110～130程度になるような速さでやればいいと思うよ。

でも、そんなに神経質にならなくて大丈夫だと思うな。

小走りのリズムでやってたら間違いなく短時間でへばるし、
のんびりやってたらあまりやった気がしないと思うし。
長く続けられる自分の速さを探してみてください。

好きなCDのアルバム聴きつつ、歌いながら昇降やってみて、
どの曲が一番自分にしっくり来るか探ってみたらいかが？

あまりにも息が切れて歌えないようなリズムだったら早すぎだし、
ちっともﾊｧﾊｧしなかったらゆっくりすぎ。

464：04/01/08(木) 21:20
さっき昇降終わったんだけど、
最後のほう、指先がパンパンになってて、
パーにしてた両手をグーに握ってみようとしたら指のむくみでつっかえて
堅くグーが作れないほどでした。

終えて20分くらい経ったかな…、今はかなりマシになったけどまだむくみは
残ってます。
最近始めたばかりで、そんなに手を振ったりもしてないし。なぜだろ(´･ω･`)
手首から肘にかけても微妙に痺れてる感じがしてて、このまま続けていいのか
どーか不安です。
同じようなことになったひといません?


465：04/01/08(木) 22:23
＞462
誰でもわかりやすくいいかんじのテンポの曲は…
世界に一つだけの花、とか？
いいかんじにじんわり汗かくテンポだと思われ。
あくまで私基準だけど

466：04/01/08(木) 23:03
>>464
私も最初の頃は同じようにむくんでましたよ。

２週間が過ぎてくるぐらいから私はむくみにくくなりましたが・・・。

467：04/01/08(木) 23:38
踏み台と筋トレで大分絞れてきたけど
腹回りの脂肪が減らない・・・・
他はしまってきたんだけど
何かコツとかないですか？

468：04/01/09(金) 00:19
ない

469：04/01/09(金) 00:31
前レスでウエストの位置が高くなってきたって言ってる人がいたと思うけど
位置が高くなる？元々もって生まれたウエストの位置が昇降で高くなる？
そんなことあるの？、足が長くなるの？

470：04/01/09(金) 01:14
下がってた腸が上がるってのはあるらしいね

471：04/01/09(金) 11:06
垂れてた肉が無くなれば高く見えるんだよ。
太い足の肉が無くなれば足が長く見えるのと一緒。

472：04/01/09(金) 12:36
【買い物のアルバイトしませんか？】
最新家電製品購入のアルバイトです。
普通にお店へ行って家電を買って頂ければ良いだけです。
購入代金は現金で先にお渡し致します。
（立替やカード決済等の必要は全くありません！）
※法律に触れるような事は一切ございません
【条件】
１８歳以上の男・女
東京都内（山手線沿線）で動ける方を探しています。
日給は２万円以上（日払い可能）
上記の条件が可能な方は、p505is@melu.jp迄メール下さい
明日からでもすぐに始められる仕事です!
昼１２時頃から夕方６時頃までなので短時間で高収入！
携帯電話のアドレスでメールを頂ければ返事は早いです。
お問い合わせのみはご遠慮下さい

473：04/01/09(金) 12:51
昨日からはじめました。
27センチの台でやってみたけど、25分しか出来なかったよ。
今日は10センチの台を作ってやってみよう。

474：04/01/09(金) 14:41
>>469
腹筋をするのが効果的。
２日に１回のペースでも良いので、
１００回（２０回×５）をやってみよう！。


>>27
自分は２０センチで２時間やってる、
あんまり高すぎても疲れてモチベーションが下がるので、
ある程度、長くやっても疲れない高さに台を設定した方が良いと思う。

時間も最初は大体、２０分から３０分だった。
今は２時間でやってる（開始から２ヶ月ちょっと）
あと、筋トレも同時にやった方が良いよ。
太りにくい体質になるから（筋肉量が増える事で基礎代謝が増える）

475：04/01/09(金) 15:30
>474
効果はどう？

476：04/01/09(金) 19:08
昇降age

477：04/01/09(金) 19:17
>>466
ありがとーございます。
最初はむくむんですね。何か悪い病気の兆候だったらどうしようと
心配でした。
朝起きたらもうなんともなくなってたし、さて、あと30分ばかり休んだら
今日もがしがし昇降します～。


478：04/01/09(金) 20:58
(´､ゝ`)ﾌﾟｯ

479：04/01/09(金) 21:34
くっせー
っへこくな

480：04/01/09(金) 22:43
気持ちよく昇降してたのに
父親に妨害された
勝手に部屋入ってくんじゃねぇよ！

スレ汚しごめんなさい

481：04/01/09(金) 23:09
３日目。
初日は本読みながらだった。
昨日は、半分くらい本読んでて、その後は本を手に持ったままでテレビ見ながら。
今日は、最初からテレビ見ながらで手を振り振り。
初めて指むくみました。
途中から手下ろすのやめて、グーにしてウォーキングのかまえにしたら少しおさまった。

482：04/01/09(金) 23:24
今日は13センチの台を作って30分やりました。
額に汗が滲むくらいでした。これならもうちょっと
長い時間でも平気そうです。
ただ、帰宅時間が毎日22時くらいになるので、
晩御飯を食べる時間がありません。昇降後1時間
は食べないほうがいいんですよね。会社出る前に
食べた方がいいかな・・・。
今日はまだ食べてません・・・。


483：04/01/09(金) 23:31
会社出るのが何時ごろなのかわかんないけど早いほうがいいと思うよ。

出向に行ってたとき帰るのが11時くらいで、そのときのパターンが
残業開始時におにぎりとゆで卵と野菜ジュースだった。

484：04/01/10(土) 01:18
ふぅ。テレビ見ながら分ショーコーしました。
でも心拍数は少ないのに、足はぐったり…。
なんでだろう？ショーコー後のスクワットが効いてるのかなぁ。

485：04/01/10(土) 02:30
帰ってくるのが23時ぐらいで、ご飯終わるのが24時、
それから1時間ぐらい休んで1時間ほどｼｮｺって、30分休んで風呂、
27時就寝、９時起床の生活。
ご飯はｼｮｺった後のほうがいいの？

486：04/01/10(土) 10:08
482さんも485さんも生活リズムを変えてまで頑張ると長続きしないよ。
運動に適正な時間というのは確かにあると思うけど、出来る範囲でがんがれ！

487：04/01/10(土) 14:05
>480
文句言う前に独立したら...？
それともリア厨？工？


488：04/01/10(土) 14:22
今から2時間頑張りまっす。

489：04/01/10(土) 15:18
年末に始めて３週目。ず～っと６２ｋｇくらいでうろうろしていた体重が、６０ｋｇを切った！！
まだまだ変動の範囲内なので油断できないけど、俄然やる気が出てきたよ！

１３ｃｍの台でだいたい４０分くらいやってる。
気が向いたら１時間くらい。でも１時間こえると足がつらくなるので
まだそれ以上は続かない。あとは全身ストレッチと腹筋１０回。
腹筋は１回あたりに１０秒くらいかけてるので、普通にやるより負荷が大きいはず。
太股周りに余裕が出てきた。
はけなくなった昔のジーンズや、着れなくなった昔のスーツが着れるように、この調子で頑張る！

490：04/01/10(土) 17:59
●期間： 6ヶ月
●身長：164 cm
●年齢・性別：女
●体重：　59kg→　48、5kg
●体脂肪率：　　%→　　%
●サイズの変化(B W H等)： B92→85、アンダーB75→68、W72→61、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふくらはぎ35cm→30cm、H92→84
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●昇降頻度： 朝晩
●昇降時間：60～70分
●台の高さ：　　13cm
●使用してる台：　電話帳
●昇降以外にやっていたこと： 筋トレ、ストレッチ、食事制限（diet6）
●感想：以前ダイエットを食事制限だけでした時と、現在同じ体重に戻りましたが
　　　　　見た目が全然違います。今回は、程よく筋肉も付き健康的に見えるようです。
　　　　　現在は、体重維持の為続けています。
　　　　　何をやっても3日坊主の自分が半年も続くなんて、すご過ぎる！



491：04/01/10(土) 19:22
すげー！ナイスバデ！
頑張ったんですね～おめでとうございます！
私もがんばろう。

492：04/01/10(土) 19:28
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

493：04/01/10(土) 19:31
食事後すぐ入浴するのと入浴後すぐ運動するのは可ですかねぇ？



494：04/01/10(土) 19:44
食事後すぐ入浴はNG
入浴後すぐ運動は・・・わからん

495：04/01/10(土) 21:24
>>491
ありがとう！
今まで何度もダイエットをしてきましたが、運動で痩せたのは初めてなんです。
根がグウタラなもので・・・。
でも何故か今回は続きまして。

願わくば、ヒップはも少しサイズアップしたいのですが（あと4cmくらい）
何か良い方法を御存知ないですか？



496：04/01/11(日) 15:21
>490
すごーい！おめでとうございます。
今の私は丁度、ｼｮｺ前の490さんと同じぐらい…。
なんかやる気出てきました。頑張るぞ(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

497：04/01/11(日) 16:10
4時30分から昇降します！

498：04/01/12(月) 02:42
人の成功例見るとヤル気出ますね！ｗ
今日５日目だけどお休みしちゃった・・・＿|￣|○
明日は絶対がんばるぞ！
そして半年後にはナイスバデーを(*´Д`)

499：04/01/12(月) 04:02
このスレ女性が多いのかな

500：04/01/12(月) 04:05
美容板自体女性が多い

501：04/01/12(月) 04:10
180㌢70㌔♂の漏れは少数派ってことか・・・(´д`;)

502：04/01/12(月) 04:27
踏み台昇降の話をしろ

503：04/01/12(月) 04:59
>>501
（･∀･）人（･∀･）

ｶﾞﾝｶﾞﾛｳぜ
漏れもｼｮｺｼｮｺするから

504：04/01/12(月) 11:30
>>501
同じスペックｗ

505：04/01/12(月) 11:38
なんかたまたまこのスレに来ちゃったけど
家でできるし、台もつくれるので
とりあえずペットボトル2㍑×6本の空ダンボールに
雑誌つめてガムテープでまいて作りました。
で、のっかて見ると結構沈むんだけどいいのかなコレで（＾＾；


506：04/01/12(月) 11:45
>>501
痩せる必要無いのでは？

507：04/01/12(月) 21:51
今日も昇降終了。
マッサージどうやってやればいいのかにゃー。
ぽんぽんとふくらはぎを軽くたたいたりモミモミしてるよ。


508：04/01/12(月) 21:58
(´-ω-`)

509：04/01/12(月) 22:00
初めてやってみたが
痩せるのか？・これ、楽すぎるんだが・・・

510：04/01/12(月) 22:12
じゃあ痩せないね

511：04/01/13(火) 01:40
>>509
痩せるまで続ければ必ず痩せるはずですけど。


512：04/01/13(火) 02:04
言葉遊びはいいから

513：04/01/13(火) 09:37
昇降中の水分補給をにがり水にすれば効果があがるのかな

514：04/01/13(火) 09:59
>>502
マッサージのやり方謎デスよねぇ。
私もてきとーにモミモミ・ポンポンしてます。

なんか効くやり方とかってあるのかなぁ？
ツボ（？）とか

515：04/01/13(火) 13:12
昇降やってもなかなか痩せないのでジョギングに切り替えたら案外すぐ痩せた
といっても、別に昇降がダメと言ってるわけじゃないっす
初めてジョグった時、いきなり1時間も走れて自分でも驚いた
多分昇降のおかげだと思う
目に見えないとこで効果が出てたようだ

516：04/01/13(火) 17:33
>>514
私のいつもやってる方法ですが、参考程度にどうぞ。

私は体育の教科書に載ってたスポーツマッサージなるものをやってます。
揉んで→さすって→押して→揉み上げる、ってやつです。
心臓から遠い場所から・心臓に向かってやると良いそうです。
（ふくらはぎ→太もも→ケツの順でそれぞれ下から上に向かってマッサージ。）
で、マッサージの方向は一方通行で。行ったり来たりはＮＧ。
私の場合、これをやると激しく運動しても筋肉痛になりませんでした。

517：04/01/13(火) 17:35
残念ながらこんな低負荷の運動では効果ないですよ（藁

518：04/01/13(火) 18:01
>>490

519：04/01/13(火) 19:06
素晴らしいスレﾊｹｰﾝ！！
私も今日から始めよう。
今から踏み台作ります。

520：04/01/13(火) 19:08
ttp://www.rakuten.co.jp/ngc/429663/629575/
28000円ってありえねえ…

521：04/01/13(火) 19:20
>>520
ボってるなあ…

522：04/01/13(火) 20:05
>>517
釣りに乗ってみるか・・・。

低負荷＝有酸素運動
高負荷＝無酸素運動

脂肪が燃焼し易い運動はどっちだろ？
ダイエットに興味あればサルでもわかるね。



523：04/01/13(火) 20:35
サルクラスなら
激しいほうを選びますが

524：04/01/13(火) 20:43
>>523
だから　いつまでたってもデブなんだよ
おまえは（ｗ

525：04/01/13(火) 21:25
なぜあんな箱で厚生大臣奨励賞なんて貰えるんだよ(w

526：04/01/13(火) 22:32
夢が詰まっているのだよ

527：04/01/14(水) 00:56
厚生大臣て誰かと思ったら、純ちゃんやんｗ

ていうか、あの箱だけ!? 1/fゆらぎの分だけ高いのか!?
この板の誰かｴﾛｲ人、騒音が出ない台を考案して。
昇降運動の欠点って、騒音しかないでしょ？

528：04/01/14(水) 01:15
>>527
ゴム敷くとか。

529：04/01/14(水) 01:39
踏み台昇降しています！10センチの台で1日30分。
今までただ上り下りしていましたが、それだとやはり飽きてしまうので、今日は音楽に合わせてやってみました。
竹内まりやが好きなので、竹内まりやの歌をかけて。(ちなみに「家に帰ろう～マイ・スイート・ホーム」です)
いいですね、これw

530：04/01/14(水) 03:00
最近、疲れてサボり気味の私に誰かｽﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟｰﾝと 気合いを入れてやって下さい

531：04/01/14(水) 03:21

　　 （　・∀・）　　　|　|　ｽﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟｰﾝ
　　と　　　　）　 　 |　|
　　　 Ｙ　/ノ　　　 人
　　　　 /　）　 　 < 　>__Λ∩
　　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/
　　（＿フ彡　　　　　 　　/ 　←>>530

532：04/01/14(水) 04:11
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡


533：04/01/14(水) 06:29
>>532
ｺﾗｯ夜更かしはﾀﾞﾒﾃﾞｼｮｯ

534：04/01/14(水) 11:00
>533
きっと早起きしてｼｮｰｺｰしてたんだよ

535：04/01/14(水) 13:13
就職してから7年間、毎日毎日深夜残業。
食事するヒマがないときもあり、朝食抜きは当たり前。
一日1食になってしまうこともしばしば。
そんな激務がよかったのか（イヤ、よくないが）勤めてるときは
ちょっと食べ過ぎても大好きなお酒を飲みまくっても、
ウエストは細いままでした（154cm　43kg　w 58cm）。

しかし最近フリーになり自宅にこもるようになってから、
ウエストが太くなってｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
美容板を覗きはじめ、このスレに出会いました。
今日から頑張るぞ！長文スマソ。

536：04/01/14(水) 15:48
>535
ガンガレ！！！
このスレの住人皆を応援してるぞゴルァ！！！！

537：04/01/14(水) 16:43
今日は休み～

538：04/01/14(水) 17:03
だめ

539：04/01/14(水) 18:38
さて、そろそろ軽くストレッチして始めるか････
今日は何か(･∀･)ｲｲオカズ（昇降しながら見る番組）あったっけ？

540：04/01/14(水) 18:41
7：57からヘキサゴンやるけど・・・ｵｿｲﾖﾈ

541：04/01/14(水) 18:56
ｼｮｰｺｰしながらできるおすすめゲーム（PS)
おしえて

542：04/01/14(水) 19:15
>>541
ｻﾝｸｽ

>>541
ﾀﾞﾋﾞｽﾀｗ レース中は操作いらないし、増減する馬体重に自身を重ねてみるもまた良し。

543：04/01/14(水) 19:16
「ｻﾝｸｽ」は>>540にですた。。。昇降に逝って来ます。。。同じ部屋ですが。

544：04/01/14(水) 19:46
>>541
あっ・・・ゲームを忘れてた！昇降やりながらゲームやるかな。


545：04/01/14(水) 19:52
昇降やり始めて１ヵ月。
ウェストが3cm減りました。
あと体重も－２㎏。
続けてよかったよー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
みんなもガンガレ！！！

546：04/01/14(水) 19:54
>>545
おめでとう！！
がんがる！
そしてsageはメル欄だ！ｗ

547：04/01/14(水) 19:54
間違えた・・・。
すみません。
ｼｮｺ台の下敷きになって逝って来ます＿|￣|○

548：04/01/14(水) 20:34
ｵﾒｺ

549：04/01/14(水) 21:30
ダビスタか
もちろん冠名はｼｮｰｺｰ○○かなｗ

ｼｮｰｺｰｻｲﾚﾝｽ
ｼｮｰｺｰｵﾍﾟﾗｵｰ
ｼｮｰｺｰｸﾘｽｴｽ

550：04/01/14(水) 22:25
50分やりますた！

551：04/01/14(水) 22:31
>>541
実際にｼｮｰｺｰしながらゲームしてないからわからないけど
「かまいたちの夜」みたいなサウンドノベルなら出来ると思うよ。
RPGやシミュレーションも出来そう。
あと「グルーヴ地獄V」とか？（これ持ってたらマブダチになろうw）

552：04/01/14(水) 22:47
ｼｮｰｺｰしながら「みんなのゴルフ」
ナイスショット10連発したら神

553：04/01/15(木) 01:00
踏み台作って、初ｼｮｰｺｰしました。
60分って思ったより短いですね。
これなら続けられそうで(・∀・)ｲｲ!!
明日もやるぞ。

554：04/01/15(木) 07:37
>>551
うわああこんなところでそのゲーム名を目にすることになろうとは！
ボールペンを延々と作りながらｼｮｰｺｰw

555：04/01/15(木) 09:57
桃鉄ｼｮｰｺｰどう？

556：04/01/15(木) 13:51
漫画喫茶でｵﾅﾆｰならしたことある。ｴﾛ本一杯合ったから思わず。な(　´,_ゝ`)
後で監視カメラ付いてた事がわかって愕然としたよ。

557：04/01/15(木) 14:05
昨日で４日目でしたが、３日目くらいからショコりながらオナラがブーブー。
昨日もオナラがすごいので、腸が活発になったかな
と思ってたら、今朝素敵なバナーヌ誕生。
便秘予防にショーコー続けよう～

558：04/01/15(木) 14:43
>>551、554
おいらも持ってるよ！クソゲー万歳ｗ
薪割りで条件反射も鍛えられる！･･･ｶﾓｗ

559：04/01/15(木) 15:10
愛の嵐見ながら1時間ｼｮｺってきました(｀･ω･´)

560：04/01/15(木) 16:17
>>551 554
わたいも持ってる～。
薪割りでは何匹かのｶﾜｲｲ動物たちをまっぷたつにしてしまいました。
確かに、ｼｮｺりながらには単純でｲｲゲームかもね。
でも、姿勢良くしてないと！

561：04/01/15(木) 16:20
ゴメン、ｼｮｺと関係ない話題であげちゃったよ。
下げます…。

562：04/01/15(木) 16:26
　

563：04/01/15(木) 17:00
>>561ｶﾞﾝｶﾞﾚ昇

まさにageたりsageたりで昇降ｽﾚ

564：04/01/15(木) 17:25
うまい！　『山田君（ｒｙ

565：04/01/15(木) 19:29
∧∧
*ﾟ0ﾟ;;)
⊂ノ
／

566：04/01/15(木) 19:56
>>554.558.560
お前ら愛してるぞ！！
こんなに反応が返ってくるとは思わなかったから嬉しいw
一緒にグルーヴｼｮｰｺｰしようぜ。

567：04/01/15(木) 22:58
昇降だけじゃ減量は期待できなかったりします？(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
自分運動という運動は本当にやったことないし、どうやったらいいかわかんないし・・・。
やったりさぼったりやったりさぼったりだけど、一応踏み台昇降は続けてまつ・・・。


568：04/01/15(木) 23:01
一日にやる時間による。

569：04/01/15(木) 23:09
負荷もな

570：04/01/15(木) 23:20
食事もな

571：04/01/15(木) 23:22
うんこもな

572：04/01/15(木) 23:32
>>567
消費カロリー > 摂取カロリー
さえ守れば運動しなくても痩せる

573：04/01/15(木) 23:44
>>572
筋肉落ちて基礎代謝下がるけどな

574：04/01/15(木) 23:46
で、筋肉もこそげ落ちて、ダイエットをやめたらリバウンドしちゃうんだね

575：04/01/15(木) 23:53
基礎代謝をあげるには、1日どのぐらいやればいいんでしょう？

576：04/01/15(木) 23:54
>>575
いくらあげたいの200くらい？

577：04/01/16(金) 00:08
>>575
人それぞれ

578：04/01/16(金) 00:22
>>575
筋肉つけると基礎代謝がｳﾌﾟするから昇降+筋トレ、
その直後に若干の蛋白質(チーズとか牛乳とか)摂取すると良いかも。

>>567
元の体重が過剰であれば落ちやすいよ。いまどのくらい？

痩せてる人はあまり落ちないかもだけど、おしりや乳が上向きになったり
筋肉の上にうっすら脂肪が乗るような理想の身体になったりするので
痩せてるなら、ボディライン強化に最適だよ。

579：04/01/16(金) 01:02
ダイエットしてる人で、筋トレと言うとなぜか腹筋に力いれる人が多いような気がするけど、
人間の体の中で一番大きな筋肉は脚、次に背筋
だから基礎代謝うｐをはかりたい人はそのへんを重点的に鍛えてみよう

580：04/01/16(金) 01:04
全身やれや

581：04/01/16(金) 01:30
ものすご～く体力がないので、３cmの台で３０分～６０分ぐらいやってます。
こんな低い台でも、お腹が少し引き締まってきたよ。
おへそから下はイイ感じなんだけど、おへそより上がプニプニのままです。
やっぱ他に筋トレとかもやらなきゃダメかな。

582：04/01/16(金) 02:50
>>581
余裕が出てきたら若干台を高くしてみるとか、
あと姿勢に気を付けて、特に上の腹筋や背中、肩甲骨のあたりを
ピッとさせて大きく腕を振る等気を付けてみては？
（まあ、キントレできるならやったほうがいいとおもうけど…）

583：04/01/16(金) 11:48
るんたった

584：04/01/16(金) 14:57
今日で10日目になります。3kg落ちました（超過剰体重なので落ちやすいっぽい）
時間は15分～90分くらい。
時間にむらがあるのは、家の1才児が昇降台に乗りたがるので、
隙をうかがう＆階下の住人の隙もうかがうため（木造アパート）

子供の頃からのデブ体型。このまま死ねるか～！！ってことでがんばります。

585：04/01/16(金) 14:58
がんばれ～

586：04/01/16(金) 20:31
test

587：04/01/16(金) 22:50
先週から風邪をひいてｼｮｰｺｰお休みしてたら2㎏近く太っちまった。
体力つけなきゃ！　って食べまくってたしなあ。
今日からｻｲﾃﾞﾌﾞｰします！！
今からコーヒー飲んで、探偵ナイトスクープｼｮｰｺｰだ。

588：04/01/16(金) 23:00
ナウシカ面白いなぁ、いつ見ても！
ｼｮｰｺｰしながら見てます。

589：04/01/16(金) 23:16
明日は雪っぽいのでたぶん外に出ないので
ｼｮｰｺｰ記録にチャレンジしようと思います
誰かつきあいませんか？　6時間ｼｮｰｺｰです。

590：04/01/16(金) 23:50
6時間はムリ

591：04/01/17(土) 00:31
今まで、10センチくらいの台で30分ショーコーしていましたが、なかなか効果があらわれないので、10センチで30分というメニューに、20センチで5分というメニューも追加しました。
そしたら最近、体重が減ったんです。
これは、20センチで5分というのを追加して行ったからでしょうか？
ちなみに、20センチで5分の方が、短時間でも台が高い分けっこう疲れるので、運動した～という気分にはなります。

592：04/01/17(土) 02:14
>591
そんなに高い台だと老廃物たまらないかな？

ところで、マンション・アパート住まいさんは下の階への配慮
どうしてます？
けっこう響く気がして、今は毛布をしいてやってるんですが…
苦情がきたらどうしよう

593：04/01/17(土) 05:24
>592
騒音を出す側が思っている以上に響く＆ｽﾄﾚｽになるので防音効果のある
ﾏｯﾄ類を敷いたほうがいいと思う。
親しいのなら実験やって確認させてもらうとか。
うちは一軒家だけど音がよく響くので絨毯の上に運動用ﾏｯﾄ(出所不明)を敷いてます。
ほどよいクッション性があるのでﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの上でやるときほど疲れませんし響きません。

上の階の住人がうるさい＠２６階
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1072648872/
「毎日一時間近く足踏みしてる！ｳﾙｾｰ！！」
なんて書かれないよう下の人がいるﾔｼは配慮しような。

594：04/01/17(土) 11:09
>589
こちら関東南部ですがやっぱり雪に。
植木にもうっすら積もってきました。
私も外出の予定やめて今日は10cmで長ショコします。
6時間はﾑﾘかしらん。

音の件、気になります。集合住宅だから
ﾏｯﾄひたりﾄﾞｼﾄﾞｼしないよう注意してるつもり・・。
けど、余計なところに力入っちゃってるかも。

595：04/01/17(土) 12:41
ｼｮｰｺｰ6時間って連続して？
とりあえず限界まではやってみよう。

>>594
うちも南部ですが9時ごろからもうちらつき始めてきましたね。
明日、朝まで降るみたいだから私も外出はやめとこっと。

596：04/01/17(土) 16:31
3時間半で限界でした＿|￣|○

597：04/01/17(土) 16:59
ｽｹﾞｪ∑（ﾟдﾟ;;

598：04/01/17(土) 17:15
いや（＾＾；
することが何もない日なんで・・・

599：04/01/17(土) 17:29
センター氏んでショコる気力なくなりますた(´･∀･｀)

600：04/01/17(土) 17:29
センター氏んでショコる気力なくなりますた(´･∀･｀)

601：04/01/17(土) 17:31
二重投稿すまんです
今日は散々ですわ（´･ω･｀）

602：04/01/17(土) 17:38
明日の科目にかけろ！
俺もかけるぞ！

603：04/01/17(土) 17:47
女の顔にかけてきた

604：04/01/17(土) 17:50
白い巨頭みながら2時間半がせいぜいだった。
ﾌｸﾗﾊｷﾞ張ってきてやめました。
また後でできたらｼｮｺります。

ｾﾝﾀｰの日だったのですね。お疲れ様です。
明日もｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｸﾀﾞｻｲ。

605：04/01/17(土) 18:07
>>602
わかりました、明日にかけます
男になってみせます

606：04/01/17(土) 18:12
がんばれ
ｼｮｰｺｰも降りたら次昇るんだからさ
ｼｮｰｺｰ頑張り続けてるおまえらなら出来るぞ

607：04/01/17(土) 18:41
くっさ

608：04/01/17(土) 18:41
音のこと気になってきて、マットみたいなもの買おうかと
いろいろ探してるんだけど、なかなか見つからない。
ゴム製のがいいんだろうか。
使ってる方、なんかオススメあったら教えて下さいー。


609：04/01/17(土) 20:26
格闘技通信やゴン格の通販の広告で売ってるジョイント式マットとか。

610：04/01/17(土) 21:15
とりあえず体脂肪落としたいのでｼｮｰｺｰ運動します。


611：04/01/17(土) 21:34
風呂マット

612：04/01/17(土) 21:36
スクワットってどんなふうにやってる？
完全にしゃがみこむ？腿が床と平行になるくらい？3/4くらいのしゃがみこみ？

613：04/01/17(土) 21:42
男は黙ってフルスクワット

614：04/01/17(土) 21:48
男ならバーベルかついでスクワット

615：04/01/17(土) 21:52
75kgでダウンしました・・・
ﾖﾜｽｷﾞﾀﾞﾅ ｵﾚ＿ﾄ￣|○

616：04/01/17(土) 22:02
なにが？

617：04/01/17(土) 22:58
バーベルだろ

618：04/01/17(土) 23:54
75・ってすごいのでは？
やったことないけど

619：04/01/18(日) 00:20
75kgでダウンすることなら誰でもできますよ

620：04/01/18(日) 00:25
足音を立てないように注意してやると、筋肉が緊張して良い。

621：04/01/18(日) 02:33
>>593
レスありがとうございます。
そのスレに書かれたらどうしよう？！と思って
びくびく上ったり降りたりしてたので、確かに緊張感はあるんですが
変なところに力が入って、余計な疲れが出そうで…
やっぱりマット買ってみます。
ありがとうございます。

622：04/01/18(日) 03:20
>>619
ﾜﾛﾀ

623：04/01/18(日) 14:19
昇降しながらウンコもらしちゃったのねんのねん！

624：04/01/18(日) 20:02
アパートで２階住まい。騒音を防止する策を安めで出来ないかと思案
１００円ショップのもので
○床マット（２枚入り）
○コルク板（２枚入り）×２　　　　計３００円
床マットにコルク板４枚を接着して、もう１枚で挟む
これだけでも結構衝撃が少なくなったかも？
コルクをもう少し挟めばかなりの防音効果がありそうな
更に下にマットを敷くとか工夫は出来そう
ともかく安く仕上げたい人は試してみてはどうでしょうか

625：04/01/18(日) 22:34
数ヶ月ぶりに再開しました
テレビ見ながら1時間くらいがんばってます
ウエスト周りがヤバすぎ・・・

626：04/01/19(月) 01:08
ｼｮｰｺｰってｳｴﾇﾄに効くの？
腕ふり以外に腹筋に力いれたりするのかにゃ。

627：04/01/19(月) 01:50
>>626
「腹筋に力を入れたからウエストに効く」ってもんじゃないよ
有酸素運動と脂肪燃焼の仕組みを調べてみる事をお勧めします

628：04/01/19(月) 09:16
↑はぁ？

629：04/01/19(月) 09:20
↑（ﾟДﾟ)ﾊｧ?

630：04/01/19(月) 13:27
体温計を口にくわえながら踏台ｼｮｳｺｳしたよ。
ｼｮｰｺｰ前36.25度。
ｼｮｰｺｰして30分で37.8まで上がったよ。
体温１度アップで代謝が12％上がるらしい。
きつくて止めようと思いつつ、ぼちぼち体温上昇していくので
気が付けば1時間半経過中。


631：04/01/19(月) 14:21
終わってからくわえたほうが良いんじゃない

632：04/01/19(月) 14:32
あっそうですね！今度からそうしまつ。
今夜こそは昨日サボったジョギングしようと思ったけど
やっぱ寒いから家でｼｮｰｺｰしようかなぁ。

633：04/01/19(月) 14:42
まぁ、普段からくわえっぱなしなんですけどね　ﾊｧﾊｧ

634：04/01/19(月) 14:47
ｴﾛｹﾞｰｼﾞ　MIN ■■■■■■■■■■ MAX　ﾄﾞﾋﾟｩｯ (;´Д｀)♂*:・'゜。.:*:・'゜

635：04/01/19(月) 15:09
嘉門達夫のおもしろい歌を聞きながらｼｮｺるとあっという間に時が経つｗ

636：04/01/19(月) 15:09
ｗは要らん

637：04/01/19(月) 16:15
>ｗは要らん
きっと嘉門達夫の面白さをｗで表現してるのだ

638：04/01/19(月) 16:30
ｗ

639：04/01/19(月) 16:59
つくばねの唄　おもしろ杉　古っ～ｗｗ

640：04/01/19(月) 19:28
私も嘉門達夫好きです～
でも、昇降よりも意識がそっちへ行きそうｗ

641：04/01/19(月) 19:58
中島みゆきの夜会ﾋﾞﾃﾞｵ鑑賞昇降はなんか微妙ですた

642：04/01/19(月) 22:56
踏み台昇降って太ももや脹脛を細くするのに効果的なのかな？
昔学校で3分位がベストって言ってたけど、成人した今、どれくらいがいいの？

643：04/01/19(月) 23:07
50分ｼｮｺ終わったー。

ももあげしながらしたら効果あるんじゃない？
でもこのスレは踏み台昇降で有酸素運動しようというスレじゃないのかな。

644：04/01/19(月) 23:08
できるだけ長い時間

645：04/01/20(火) 01:56
筋トレってなにやってます？
筋肉ぜんぜんなくてぷにゃぷにゃ…

646：04/01/20(火) 02:25
ぷにゃぷにゃは案外筋肉かもよ
力入れてもぷにゃぷにゃじゃ死亡かもしれないけど…
ちなみに漏れは老廃物がたまっていて力を入れなくても固いです

647：04/01/20(火) 02:26
もしかしてsage進行でしたか？
すみません…

昇降の話もせずにスマソ

648：04/01/20(火) 02:30
>>645
♂？♀？

649：04/01/20(火) 07:25
>>645
筋トレの話したいならスポーツ板の方がいい。
詳しい人が多いからね。

650：04/01/20(火) 07:59
>>646
なに！？老廃物が溜まると筋肉が硬くなるのか!?
俺どこもかしこも固いよ。

651：04/01/20(火) 08:25
>>650
てか、ﾊﾟｿﾊﾟｿに張る感じ

652：04/01/20(火) 14:48
生理の時ってどうすれば？

勿論ｼｮｰｺｰはきついけど、何もしないと食った物が全部肉になりそうだｗ

653：04/01/20(火) 16:09
>>652
私、生理中も普通にｼｮｰｺｰしてたよΣ(ﾟдﾟlll)

654：04/01/20(火) 16:12
>>652
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑ｺｺちゃんと見た？

655：04/01/20(火) 16:17
>>648　>>649
20代♀です。いや、前スレとか見ると、ｼｮｰｺｰと組み合わせて筋トレしてるっぽいんで
やってる人はどういうのやってるのかと思ったんですよ。やっぱスクワットが多いのかな。





656：04/01/20(火) 17:30
踏み台昇降運動すごい!!１日目なのに
腸の調子が良くてかなり快便!!

657：04/01/20(火) 17:48
>>655
全身

658：04/01/20(火) 18:48
全身やろうと思ったらそれなりの器具が必要ですぜ兄貴・・・
それこそジムに行くとかしないと

659：04/01/20(火) 18:51
>>658
ダイエット補助にやる筋トレ程度なら自重で十分
逆に聞きたいけど、自重で鍛えられないところってある？

660：04/01/20(火) 18:54
肩とか背筋とか

661：04/01/20(火) 19:22
>>660
肩は、足を台に乗せたプッシュアップで三角筋前部を刺激出来る。
ダンベルがあればそれに越したことはないけど、それでもジムに行くほどではない。
背筋は椅子を使ってえびぞり（腰を曲げた状態から水平になるまで＝腰を痛めないため）
とチンニング（出来ない人は斜め懸垂）で広背筋＋上腕二頭筋が鍛えられる。

662：04/01/20(火) 19:28
首は？

663：04/01/20(火) 19:32
>>662
首はレスラーブリッジやタオルを頭に引っ掛けて引っ張ったりすれば鍛えられる。
（ていうかジムのウエイト使って首鍛えてる奴の方が珍しい。）
踏み台昇降スレなんでこんぐらいで勘弁。まだ知りたければ↓で聞くべし。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1023770659/

664：04/01/20(火) 19:47
常々疑問に思ってたんだけど、上体を反らすやり方で背筋って本当に鍛えられんのかな
懸垂は確かに自重トレの中では最も優れた運動だと思うけど、良い懸垂ポイントが見つからない（;´Д⊂）

>>663
そのスレほとんど機能してなさそう
レスも少ないし閑散としてる

665：04/01/20(火) 21:27
女性だけでなく男でもできないかもしれないけど
肩は、壁を利用して逆立ち状態で腕立てをやるという荒々しいことも。
筋肉付きすぎるけど・・・

666：04/01/20(火) 22:13
本日ｼｮｰｺｰ終了(・∀・)良い汗かいたー。

667：04/01/21(水) 01:35
このスレタイ、フォークダンスDE成子坂を思い出すんだよなあ。

668：04/01/21(水) 11:37
>>667
ﾜﾛﾀ!　当方、当時ファンだったｗ


ｼｮｰｺｰ時、音楽聴いても、テレビ観ながらでも途中で耐えられなくなって飽きて止めてしまう。
それは体力的にじゃなくて。

どうすれば乗り切れるのだろう

669：04/01/21(水) 11:45
>668 何分くらいでアウト？

670：04/01/21(水) 11:56
フォークダンスDE成子坂ってなんだっけ…
思い出せそうでこう…思い出せない（´Д｀；）ハガユイ

親切な人教えて…

671：04/01/21(水) 12:11
お笑い芸人だろ

672：04/01/21(水) 13:03
>>668
ぶっ続けでやると確かに飽きるから、何分かごとに休憩とりながらやるとよいよ

673：04/01/21(水) 13:34
ボキャブラ天国とかにでてた人だよね？


674：04/01/21(水) 14:40
10分やったら、なんか飽きてしまいます。･･･根性ﾅｼｗ
＞休憩とりながらやるとよいよ
そう思って気軽な気持ちでやったら20分くらいできました！

今日は本を読みながらやってみたｗ
本は顔の位置まで上げて、姿勢に気を付けてみました。

675：04/01/21(水) 15:23
普通の机でやってるｗ

676：04/01/21(水) 16:43
>674

自分もね、すっごい飽き性＆せっかちなんだけどやっぱりこれは慣れだよ。ガンガロ！
昔は５分もたたずに限界だった。疲れはないけど飽きが先だったもんｗ
今じゃこの私でも100分できるようになった。

677：04/01/21(水) 18:16
＼(^O^)／

678：04/01/21(水) 19:02
私の場合>>676と逆です。
ｼｮｰｺｰ始めたばかりの頃は楽しく1時間とかできたんだけど
1ヶ月たった今、20分すぎると飽きてﾀﾞﾚてくる。
体が慣れて集中力が散漫になってるせいだと思うから
実況に参加したくならない程度に面白いテレビ番組を探すか
負荷を上げるかしなければなあと思ってる。

679：04/01/21(水) 19:12
飽きっぽい＆ﾃﾚﾋﾞ何見てもつまんない漏れはもうだめぽ('A｀)

680：04/01/21(水) 20:48
ヘルニアが足に響いて5分もできない漏れはもっとだめぽ('A`)

681：04/01/21(水) 20:48
集中すればすぐに時間立つよ、親に言われるまで3時間やってたの気づかなかった…。

682：04/01/21(水) 21:17
aho

683：04/01/21(水) 22:10
どうしても飽きるならｼｮｰｺｰが合ってないんだよ。
思いきって別のにしる！
それしか方法がないわけではあるまいに。

684：04/01/21(水) 22:13
二週間くらい前から毎日１～2時間程度やってるけど、映画だのみながらだとあっとう間の気が。

685：04/01/21(水) 22:35
↑は飼い犬に、“自分より順位が下”と思われている

686：04/01/21(水) 23:30
今日はじめてやったけど20分で飽きちゃった・・・。
明日は30分がんばってみます。

687：04/01/22(木) 01:12
ｼｮｰｺｰいい運動だと思うけど、真冬で暖房なしでも汗だくになるのが困る。
汗かくのがわかってるので、フロに入る前と限定されちゃう。
もっと気楽にちょこちょこやりたいんですが。
汗かかずに出来ればなあ。
でもちょっと動いただけですぐ汗をかく体質なので、
諦めるしかないか･･･

688：04/01/22(木) 02:47
>>687
薄着で扇風機の「小」位の強さの風を自分の体に当てながらする。
終わったら、お湯で濡らしたタオルで体を拭く。



689：04/01/22(木) 03:41
私も踏み台昇降やってるけど、全然汗かかないよ・・・やっぱり汗かいたほうがいいんですよねぇ？(T_T)

690：04/01/22(木) 03:49
酸素運動ウンウヌン　なんてどーでも良い。
要は脂肪と体重が落ちれば良い訳で、ショコで既に体脂肪５％
体重が７キロ減ってるから結果は出ている。

それと発汗は経験上、リズムがあるらしい。
「汗が多い」→「少ない」の順番。
あと汗の量は体内の水分量と新陳代謝の活性化度による、
あまり普段運動をしない人は汗の量は少ない。
慣れてくると汗を掻きやすくなる。

それと発汗を求めるなら、部屋を暖めて、暖かいお茶を飲みながら
厚着しショコすれば汗は沢山でる。（心拍数も上がる、心拍数を計る
時計で実験した結果すぐに楽に１４０は超える、）
でも、発汗と脂肪代謝と直接的な関係なさげ（体内の老廃物を代謝するには
役に立つから肌は綺麗になる）

それに体内の脂肪を燃やすリパーゼ(酵素）を活性化させるにはあんまし
温度を上げて運動すると逆効果。（汗が出る主な目的は上がりすぎた
体の温度を下げる役割だから）

大量に発汗しなくても、運動した後に体が暖かくなっていたら
脂肪燃焼の効果はあったと思っても良い。


691：04/01/22(木) 06:15
どーでも良い。なんていってるけどかなりお詳しい方ですなぁｗ
勉強になります

692：04/01/22(木) 08:32
始めて１０分過ぎると暖かくなってくる。(´∀｀)ぽかぽか


693：04/01/22(木) 09:41
>>437

694：04/01/22(木) 10:03
昨日、地下鉄で乗り合わせたOLさん二人の会話。
「ショコラーやってて1ヶ月やけどGパン、ワンサイズ下がったわ」
「台の高さは何cmなん？」
こんな所に同じスレの住人が！と、そうか頑張ればやっぱり効くんだ！
という二つの感動を味わいました。
ショコラー暦1週間の私は勇気付けられました。


695：04/01/22(木) 11:45
昇降始めて2週間。体重はもちろん減りましたが
きつかったパンツに余裕が生まれたのが1番嬉しい。
階段でﾊｧﾊｧいうのもだいぶ減ってきた。

ちなみに台は壊れたビデオデッキ（約10センチ）
乗り降りするたびにギーギー鳴ります。

696：04/01/22(木) 11:46
>>695
それ危ないぞ

697：04/01/22(木) 11:47
昇降時にみるTVは興味があるものだと集中して見れなくてイライラするので
興味の薄いやつのほうがやりやすかった。
フレンドパークとかね…

698：04/01/22(木) 11:51
>>696
危ないか…そうだよね…
そろそろ台を高くするつもりなので
もうしばらくだけデッキに頑張ってもらいますです。

699：04/01/22(木) 17:44
凸(`Д´)

700：04/01/22(木) 18:08
ちょっと前に「飽きる」話しが出てたけど、わたしも正直飽きる・・・5分～10分で
でも今日は余裕で40分出来た。もっとしたかったけど事情があって止めたんだけど、
「昇降」してることを忘れて考え事をしてたらあっという間だったな。
テレビより音楽より、自分の「脳内」が一番オカズになるみたい。

701：04/01/22(木) 18:17
ある種、ｵﾅｰﾆと一緒だね

おげふぃん　でごめんねｗ

702：04/01/22(木) 18:21
「オカズ」という単語を拾っただけだろ

703：04/01/22(木) 18:58
75分しゅーりょー

704：04/01/22(木) 19:18
>>702
ｵﾅﾆｰは脳内が一番気持ちいいだろ

705：04/01/22(木) 19:19
>>704
いや、ナンパ物のAVが一番…って何書いてんだ俺は

706：04/01/22(木) 20:04
>>698
せめて上に板ぐらいひいたほうがいいですよ。
万が一、デッキを踏み抜いたら、大怪我しちゃいますよ！

707：04/01/22(木) 20:30
正月から怠けてました・・・ orz
今日から復活したいと思います
先月は２週間位で食事制限＋ｼｮｺで大体３㌔くらい
体脂肪も２％くらい落ちたのでこれからまた頑張ります

708：04/01/23(金) 01:40
私もかれこれ４日サボってる
今日は…今からや…やります

709：04/01/23(金) 01:41
今日は寝ようよ

710：04/01/23(金) 03:45
４時間半テレビを見ながらやりつづけますた・・・

711：04/01/23(金) 12:19
aho

712：04/01/23(金) 12:35
sugoi

713：04/01/23(金) 12:50
futsuu

714：04/01/23(金) 13:29
やる３０分前に、カフェイン摂るといいというので、コーヒー軽く一杯ひっかける
そうすると「飲んだからやらなきゃ」と強迫観念→仕方なくやる　って感じｗ

あと、２chひらいたまま放置
「３０分やらなければ、２chやっちゃ駄目！」と自分を追い詰める→２chやりたいから仕方なくやる

あ～あ・・・仕方なしにやってばかりだ(笑)


715：04/01/23(金) 15:18
行動するだけいいかと

716：04/01/23(金) 20:58
がんばった。
さあ次は誰ががんばるのかな！？

717：04/01/23(金) 21:37
>>716
君が頑張ってる間に他の人はもう3歩先を進んでいます。
また貴方の番ですよ。

718：04/01/23(金) 22:25
右足首に違和感を覚えたため10分で終了。
暇だな・・・

719：04/01/23(金) 23:41
Shall we ダンス ｼｮｰｺｰ終了。
いい汗かいたわあ(　´∀｀)

720：04/01/23(金) 23:49
なんだよぅ
俺をパートナーとして誘ってくれよ～
普通に見ちゃったよ・・・

721：04/01/24(土) 00:39
今日はたくさん歩いたので、足の裏が痛い。
でも昇降30分やったよ。しかも生理なのに。
頑張ったよ。

722：04/01/24(土) 08:23
午前1時間、午後2時間を毎日やってます。
始めてから約一週間半。
足は変わりないけど、ウエストが上がってきた。

723：04/01/24(土) 15:42
今日からでも実践してみるかな、、、
いつもは別の運動で頑張ってんだけど・・

724：04/01/24(土) 17:46
12月から初めて、なんだかんだで50.2kg→46kgまで落ちてました。
腰周りが随分スッキリした感じ。
体重減った事より、生活が健康的になったのが嬉しいなあ。
毎日ご飯の美味しい事美味しい事

725：04/01/24(土) 19:09
みなさん平日でもちゃんと昇降してるのですね・・
私は学校から帰ってくるとだいたい平均するといつも18時くらいなんだけど、
朝が早いから23時半か24時には絶対寝るのを目標にしてるんです。
そんで家ではギターやらピアノやら勉強やらお風呂入ったりとかしてたら
なかなか昇降の時間がとれず、冬休みあけてから一回もしてない（つД｀）
せめて土日は昇降しなきゃな・・週２回でも効果でるかな？
ってか平日もがんばって昇降するぞぉ・・（つД｀）



726：04/01/24(土) 19:19
そこまで無理してやるこたないと思うがね

727：04/01/24(土) 20:35
>>725
ﾏﾀｰﾘやればいいんですよ、
「ｼｮｰｺｰしなきゃ」っていうのがストレスになって逆に良くないですよ。
ま、お互い頑張りましょうや。

728：04/01/24(土) 21:54
この板見て2週間前からｼｮｰｺｰ始めたんだけど,どうしても続かないよぉ(>_<｡)
10ｾﾝチ位の台でやってるんだけど,20分が限界…｡｡｡
心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸ汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ頭ｸﾗｸﾗ気持ち悪いときたもんだ！((ﾜﾗ
ちなみに当方10代ﾌﾘｰﾀｰ♀でつ｡これﾔﾊﾞｲ!?どうよ!?合ってないのかなぁ～｡
ちなみに164ｾﾝﾁ51ｷﾛでつ｡

729：04/01/24(土) 22:29
始めて３日、４０分ほど１０ｃｍの台でやってます。
まだ目だった効果は無いんだけど、ここの成功談見てて
俄然ヤル気出てきた！！
当方１７０、６０、の女です。

730：04/01/24(土) 22:34
最近さぼりがちなので（今日はケーキ食ってしまった…
がんばります！！


明日から……… (((´･ω･`)

731：04/01/24(土) 22:34
痩せる必要無いんじゃない？
身長-110が目安らしいし

732：04/01/24(土) 23:03
BMIや標準体重などを計算してみたらいかがでしょうか。
ChouChouﾀﾞｲｴｯﾄなんか見てみると、痩せてる人が尚更痩せようとしてる人の方が多いね。
一言ﾒｯｾｰｼﾞが「痩せるぞぉ～～」ばかりで、何のために痩せるのかしらん。

733：04/01/24(土) 23:05
>>728
高さ下げてみれば？
すこしずつやっていけばよろし

>725
私もなかなか毎日はできないよ。
でも、十五分以上いけなさそうなときでも
少しでも空いた時間にやってる。
ちゃんとした燃焼運動にはなってないけど、一応運動した！と
思えるので。まあ慰めか…。

734：04/01/24(土) 23:16
体重では痩せてても店の服が入らない事って結構あるから。。。
しかも脂肪が下半身に集中してるんです。


735：04/01/24(土) 23:44
しばらくこのスレに居つかせて貰いますね
♂１８２、７２です
とりあえず4ｋｇ減を目標にしてます。

736：04/01/25(日) 02:58
砂の器昇降終わったー
寝ます

737：04/01/25(日) 07:01
>>735
背高ぇ～羨ましいなオイ！
あと、その体重から察するに痩せる必要無いと思うよ。
見た目が気になるなら、筋肉付けた方が良いんじゃないですか？
やらないよりは良いけどね。良い運動にもなるし。

738：04/01/25(日) 07:51
標準体重－5kgくらいがちょうどいい

739：04/01/25(日) 09:32
筋肉ついてての標準体重なら問題無いけども…
そうでなければ>>738

740：04/01/25(日) 10:14
>>737
筋トレしてたので沢山食べてたら67→72になちゃいまして、
筋肉を引き締めるのと脂肪落としの一環として昇降を取り入れようかと
思った所存であります。

741：04/01/25(日) 11:04
女子マラソンｼｮｺする予定なんだけど誰か付き合わない
もちろんスタート～ゴールまでｗ
予想タイムは2時間20分48秒

742：04/01/25(日) 11:14
http://cgi.jomon.ne.jp/~robby/img-box/img20040120234955.jpg

これぐらい痩せてみろ！

743：04/01/25(日) 11:21
>>740
そのスペックでその狙いなら、昇降よりジョグとか水泳とか、
もっと負荷の高い有酸素運動のほうがいいと思いますよ

744：04/01/25(日) 12:22
＞741
26分台だなこりゃ
5分ほど延長がんばれ

745：04/01/25(日) 14:34
ﾊｼﾞﾒﾏｽﾃ。
さっき初ｼｮｺしますた。
20分…。たったの20分なのに!!ｾﾞｲｾﾞｲﾊｧﾊｧ…
みなさん1時間とか2時間とかざらにいて、ｽｺﾞｲっす…。

ｼｮｺりながら、
二の腕も引き締めるため1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(使ってなくてﾎｺﾘだらーけ)を持って
手を後ろに引き上げしてみますた。

運動不足の毎日(ﾄｲﾚ以外微動だにしないﾃﾞｽｸﾜｰｸ）だし、
これから毎日ちょっとずつでも続けて逝きます。


746：04/01/25(日) 16:02
>>745
自分も最初は２、３０分からスタートだったよ。
今は２時間でも平気。
開始からそろそろ３ヶ月目

747：04/01/25(日) 16:50
私も４０分が限界（汗
テレビ見ながらでもキツイ・・・


748：04/01/25(日) 18:49
昇降する時におすすめの曲ってありますか？

749：04/01/25(日) 19:03
>>748
SMAP

750：04/01/25(日) 19:03
>>748
まだ始めて5回の尼ですが、自分の好きな曲がいちばんでは・・・
オレの場合は長～いクラシック曲です。
普通に聞くと時間がもったいないんで、こういうときにかける。
ダンス系はリズムを強制されそうでだめぽ。

751：04/01/25(日) 19:53
>>748
『負けないで』
負けないでもう少し最後まで走り抜けて、ﾋﾟｯﾀｰﾘ(ﾟ∀ﾟ)

752：04/01/25(日) 20:17
クイーーン

753：04/01/25(日) 20:31
ﾌﾐ=ﾀﾞｲは減量を総合的に
成功させる昇降法である
　　　　　(ﾟдﾟ )
　　　　　(|　y |)

この昇降法を極めることにより…
　　　　　( ﾟдﾟ) ｲﾁﾆﾁ10ﾌﾝｶﾗ
　　　　　(＼／＼／

脂肪燃焼は120％上昇
　　　　　( ﾟдﾟ) ｵﾝｶﾞｸｷｷﾅｶﾞﾗ
　　　　　(＼／＼
　　　　　　　　　　＼ ｴｲｶﾞﾐﾅｶﾞﾗ

体重は63％減少
　　　　　　　ｻｲｷﾝ
　　　　　　　　　｜
　　　　　　(ﾟдﾟ )
ﾔｾﾀ?＿／|　y |


ﾌﾐ=ﾀﾞｲを極めたものはスリムになる！
ｺﾚﾃﾞﾜﾀｼﾓ　　( ﾟдﾟ)　 ｲｯﾊﾟﾝｼﾞﾝ
　　　　　　＼／|　y |＼／


754：04/01/25(日) 21:10
皆さん、いろいろおすすめの曲教えてくださってありがとうございます！
ちなみに、SMAPの曲だったらその中でどの曲が良いでしょうか？
有酸素運動に適した心拍数になるような、ほどよく速いテンポの曲がいいなぁと思うのですが・・・

755：04/01/25(日) 21:11
>>753
ﾜﾗﾀ

756：04/01/25(日) 21:38
大体何日位で効果が現れるんでしょうか？


757：04/01/26(月) 00:44
最近のｼｮｺ曲マイブームは
マツケンサンバと太陽にほえろ！全曲集。


758：04/01/26(月) 00:53
ちょっと気になったのですが、皆さんは踏み足を何分くらいで変えてますか？

759：04/01/26(月) 01:03
>>758
音楽聴きながらの時は1曲ごと。
テレビの時はCMごと。
NHK＆ビデオの場合は気付いた時。
あんま厳密に考えてやって無い。

760：04/01/26(月) 05:54
>>758
テンプレには出てないけど、まとめHP辺りにあった、踏み台を３回踏むやつ。
最初は少し難しかったけど1日でリズムに慣れた。
踏み換え考えなくていいのでいつでも切り上げ可なのが○。

>>756
過去レス読まれていない初心者の方でしょうか？
気分的な効果なら即日。
ちなみに3ヶ月食事を絶てば24キロになれます（不謹慎） ありゃひどい話だ…。

761：04/01/26(月) 10:07
>>754
SMAPだったら世界に一つだけの花がいいそうですよ～。

>>760
>ちなみに3ヶ月食事を絶てば24キロになれます（不謹慎） ありゃひどい話だ…。
禿同。
世の中には痩せたくなくても痩せちゃう人もいるんですよね…。
ってかあの子の親はふくよかだったのがさらにムカついた。

健康的に痩せるのが1番ですね！ってことでｼｮｺってきます。

762：04/01/26(月) 10:15
オレマジで、”キャベツ”ダイエットで２５キロ減成功！

５年前８５キロだったが、１年で５５キロになり５キロ戻って現在約６０キロ
をキープしています！

リバウンドも無く健康状態も良好です。

皆もキャベツだけ食べよう！


763：04/01/26(月) 10:25
>>762
いやです

764：04/01/26(月) 11:16
>>745
遅ﾚｽですが
初ｼｮｰｺｰでﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどの負荷をかけるのは厳しいかと。
二の腕を引き締める前に腱鞘炎や肩・関節を壊すかも
しれないし･･･
自分の心拍数を確認しながらﾏﾀｰﾘ行きましょう(･∀･)

765：04/01/26(月) 11:33
1kgなら問題無いだろ

766：04/01/26(月) 11:40
現にｾﾞｲｾﾞｲとなってる訳で･･･
だから心拍数確認しながらと言ってるかと。

767：04/01/26(月) 12:27
>766
745でつ。

ご心配かけてｽﾐﾏｾﾝ…ｾﾞｲｾﾞｲってのはちょっと大袈裟でした。
倒れちゃうくらいｾﾞｲｾﾞｲってﾜｹではありませんので、大丈夫だと思いまつ。
今日ｼｮｺるときは、心拍数確認してやってみまつ。

768：04/01/26(月) 12:39
２ちゃんだからって無理して「でつ」とか「思いまつ」とか言わなくていいよ

769：04/01/26(月) 13:00
初心者ですみません。
ショーコー後すぐ寝るのは問題なしですか？

770：04/01/26(月) 14:38
三歩法でやる時の音楽は3拍子がいい。
「ゴッドファーザー」ダンスシーン観ながら踏んできます。

771：04/01/26(月) 16:36
子どもが昼寝してくれたので、日中に1時間できました～。
ちなみにロードオブザリング-2つの塔-昇降でした。
今日から昇降後にトニーリトル筋トレを軽く入れてやってます。
小腹が空いてしまったので、乾甘納豆5粒食べてしまいました。うひ。

772：04/01/26(月) 17:02
( ﾟ∀ﾟ)つ=====ω

773：04/01/26(月) 17:21
三歩法の途中で彼からメール。
返信しながらショコってたらリズムが狂って転びそうになった。
以来、三歩法やめました。

774：04/01/26(月) 17:29
ﾁｮﾄﾜﾛﾀ

775：04/01/26(月) 17:47
土曜日からサボって２日坊主になったｗ



もう自分が嫌だ！　　（踏み台→）■　　＿|￣|○

776：04/01/26(月) 17:48
↑むしろ踏み台を椅子にしていますｗ　

777：04/01/26(月) 18:03
>>775
自分が嫌なんじゃなくて、昇降が嫌なんだろう？（・ー・）

778：04/01/26(月) 18:38
そのとおりです　＿|￣|○

779：04/01/26(月) 21:38
私は降りた足から登ってます。そうすれば8ビートの曲にもばっちし！

ところで、マッサージってｼｮｺ後何分以内にしといた方がいいのでしょう？
いつも　ｼｮｰｺ→ストレッチ→軽くマッサージ→筋トレ
の順で筋トレ30分後の入浴最後（ということは筋トレ終了から約1時間後ぐらい）
にマッサージしているのですが。
もっと早くきっちりやっておいたほうがいいのかな？

780：04/01/26(月) 23:28
私は落語のCDを聞きながらｼｮｺってたら、
笑って膝がｶﾞｸﾌﾞﾙになってとてもスリルを味わいました。

781：04/01/27(火) 01:51
落語昇降、いいですねー。
私はいつもアルバムかけながらやるので、
スローな曲で一休み、アップテンポではもはや踊ってるつもりで
ｼｮｺってます。
ほどよい曲は、たまにある

782：04/01/27(火) 12:21
私も昨日から始めました。で、40分してみました。今日、ふくらはぎがチョット痛い！台の高さは11cmです。早く体が慣れるといいんですが…。正月太りをなんとかしたい！！あと最初にある、昇降のまとめが解りやすくて良かったです。

783：04/01/27(火) 12:39
がんがれ

784：04/01/27(火) 12:57
うほ！また出たよ！
テレビショッピングでおなじみの【最終120本】ハリウッドセレブリティダイエット正規品8800円が1980円
しかも2本以上で送料無料だわさ
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c5bc9.624deea8/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fpapamama%2f435806%2f517307%2f%23488476

785：04/01/27(火) 13:18
踏み台昇降＋パラパラの手の部分だけやってみますた。
なんかすごいぞお(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

786：04/01/27(火) 13:20
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ

787：04/01/27(火) 13:26
踏み台を10cm→15cmに変えてみた。
いつも両手に500gダンベルぶんまわしながら1時間余裕でｼｮｺってるのに
今日は30分でバテた。
たった5cmなのに、えらい違いだった・・・＿|￣|○ｾﾞｪｾﾞｪ

788：04/01/27(火) 13:30
5cmは結構あると思うｿﾞ～

789：04/01/27(火) 14:36
>>753
次スレのテンプレに追加して欲しいかも。

790：04/01/27(火) 14:37
ｲﾗﾈ

791：04/01/27(火) 14:38
脂肪燃焼は120％上昇
　　　　　( ﾟдﾟ)
　　　　　(＼／＼
　　　　　　　　　　＼ ←これどういう状態？

792：04/01/27(火) 14:45
意味がわからんからイランヨ！

ﾃﾝﾌﾟﾚに加えるな！

793：04/01/27(火) 16:00
ガン=カタのガイドライン…でもあんまり上手とは…

794：04/01/27(火) 16:16
オッケー
私が新スレ立った時に居たら貼っとくね

795：04/01/27(火) 17:36
いらんちゅうにヽ(`Д´)ﾉ

796：04/01/27(火) 18:26
ｼｮｺﾗｰの皆様に質問があるのですが
ｽﾎﾟﾌﾞﾗってしてますか？
ｼｮｰｺｰの振動が乳に悪影響を及ぼしていないか心配で…
私は一応してるんですけど、まだｼｮｰｺｰ歴一ヶ月で効果は分かりません

ついでに
音楽はﾎﾟﾘｽとかEW&Fを聞いています
ﾎﾟﾘｽのﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵはｶｺｲｲですよ
私は音楽の趣味が古臭いと言われますが･ﾟ･(ﾉД`)ﾃﾞﾓｵｽｽﾒｼﾃﾐﾙ

797：04/01/27(火) 18:42
男としては邪魔な胸の肉が落としたくて仕方がない

798：04/01/27(火) 19:23
邪魔になるほど胸肉があるのか・・・

799：04/01/27(火) 19:34
ﾄﾞﾝｻｯ　ﾄﾞﾝｻｯ　ﾄﾞﾝｻｯﾄｩｸﾛﾂﾐｰ♪

800：04/01/27(火) 19:35
踏み台800mm

801：04/01/27(火) 19:46
>>796
まとめページ→女性の踏み台昇降→下着について

802：04/01/27(火) 19:56
スクェアのアルバム聴きながらやってる…っても、知ってるヒトいるかな？
どうやら、テンポ１２０～１３０くらい（または６０くらいでも）の曲が一番良いようだ。
心拍がちょうど１２０くらいになる。
ノリノリアップテンポな曲だと１６０くらいなので、ついて行けないことも判明した。
ちょうどイイ曲を集めてＣＤに焼くとｲｲ!よ。



803：04/01/27(火) 20:25
>>802
うわぁ、懐かしいねえ…
高一の頃、ファンだった友達に勧められて聞いてたよ。
かれこれ19年も前…だ…
…Σ（ﾟдﾟ|||ｶﾞｰﾝ
自分で書いて自分でショック受けちゃったよ…＿|￣|○
あの頃テープに録音してもらったモノは、当然もうナイですが。

804：04/01/28(水) 00:35
テレビ見ながらやってます。あっというまに時間が過ぎますね。 音楽聞きながらも良さそう！明日やってみようかな？

805：04/01/28(水) 01:05
>>775
やりたくない日は休む、くらいの気持ちで居ないと長いこと続かないので、
一日二日休んだ程度で諦めちゃあいかんですよ。
まとめサイトで日記つけてるしらたまさんとかしょっちゅう休んでるけど、
去年の4月からずっと継続してるみたいだし。

「二日坊主｣と言い切ってしまうことが間違ってるのだ。
まあ、合わないと思ったのなら別の方法を模索したほうがいいかもだけどね。

806：04/01/28(水) 01:14
やってみます！

807：04/01/28(水) 03:14
「ああ～三日も休んじゃったよ・・・今日は絶対やらなきゃ・・・」
というような真面目さより、一週間ぶりくらいにやって
「我ながらよく続いてるよなぁ～」と(・∀・)ﾆﾔﾆﾔするような図々しさを持つほうは結局は続くのだよ

808：04/01/28(水) 04:20
>>805 >>807
うわ。
>>775じゃないけどすごい元気づけられた・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
これからもがんがってこーーー！

809：04/01/28(水) 06:25
既出かもしれませんが、踏み台昇降やるくらいなら
DDR(ダンスダンスレボリューション)のほうが楽しめません?
僕は少しうまいんで、お教えいたしますよ

ところで、
1/31(土)「青春オフat新宿PM6:00」やります。募集は今日シメキリ。
合コンみたいなのじゃなく、普通の食事会にしたい。

下の「青春の補完」サークルの、初オフなんです。
http://jbbs.shitaraba.com/sports/11183/
顔合わせみたいなオフになると思います。
そのあと(2月以降ってこと)、知り合い同士でいろいろ企画できるじゃん?!
見学みたいなノリの参加もokです。
参加メールは、ドンキー氏まで

(参加予定者)
男：タッシー、雅、チヂワ、てん℡、ドンキー
女：中原、さな

女性が少ないんで、女性の参加歓迎!

男の数人は僕の知り合いをお誘いしました。
癒し系の女性にもてる「雅」さん、まじめ系学生なのに超イケ面の「チヂワ」さん、の2名。
他のオフで知り合ったメンバーです。まだ友達と言えるほど親しくはなってませんが。


2chではこちらで募集を募ってました
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1073333195/

810：04/01/28(水) 07:23
>>809
あぼーんされてたので何かと思えば…。

811：04/01/28(水) 12:45
某蛇煮のｱﾙﾊﾞﾑのﾗｷｰﾒﾝとﾃ･ｱｹﾞﾛはめっちゃｼｮｺ向き。
ｦﾀりながらできて楽しい。

812：04/01/28(水) 20:48
胸のサイズ下がった人いますか？
上半身がかなりデブなんで...

813：04/01/28(水) 20:50

（ ﾟДﾟ）ﾉヾ　

胸、DからBに下がりました。
ダンナが物凄く悲しそうです…。


814：04/01/28(水) 20:52
>>812
ﾉｼ
男だけどね。

815：04/01/28(水) 20:55
今から1時間がんばるぞー

816：04/01/28(水) 20:55
>811
こんな所で恥をさらさないでくんろ。

817：04/01/28(水) 21:00
>>813
812ﾀｿではないけれど・・・ま、まじですか！！
どこかで胸は乳腺が主だから痩せないというのを見て
安心していたのだが・・・。

818：04/01/28(水) 21:29
>>813
ﾏｼﾞすか！
私もがんばろう。
個人的に貧乳の方が好きなので。

819：04/01/28(水) 23:37
今日は20分しかできんかった。
この時間、木造アパートの2階で踏み台はできねぇ…(´･ω･`)

820：04/01/29(木) 10:16
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　　　／




　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　( 'A)　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　 ﾄﾞﾝ､ﾄﾞｽｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／



　　　　|　　　　　・・・？　　　　　　　　　　＼
　　　　|　　(；'A)　　　　　　　　　ﾄﾞﾝ、ﾄﾞｽﾝ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　ﾊﾞﾀﾝ､ｶﾞｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｽﾞﾀﾞｰﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／

821：04/01/29(木) 14:02
>>820
こ・・転んだの・・？

822：04/01/29(木) 15:56
これ、汗けっこうかくね
素っ裸でやろっかなぁ

823：04/01/29(木) 16:08
誰か部屋に入ってきたらなんて言い訳するんですか？

824：04/01/29(木) 16:11
＞823　
や　ら　な　い　か　？　って言う

825：04/01/29(木) 16:22
あなたはノンケでもくっちまうんですか!?

826：04/01/29(木) 16:38
ﾜﾛﾀ

身体の事情で一回5分を3回程度。
少しからだが軽くなった気がするけど、気のせいかもしれないヽ(´ー｀)ノ

827：04/01/29(木) 22:00
巨塔昇降いきます

828：04/01/29(木) 23:23
昇降始めて5日目の初心者です。。
平日60～70分、休日100～120分やって、1、2日目は筋肉痛に泣いたけれど、
5日も経つとだいぶ治まってきました。
それでもまだ痛いので、以前カイロの待合室でゲットしたまま1年以上放置
していたバイオフリーズのサンプルを腿・ふくらはぎに塗り塗り。
風呂上がりには効っく～～～～！！！！！！！
下半身冷え冷え((((；゜Д゜)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
しかし、普段こういったたぐいの物は全く塗らないので、何も塗らないよりは
効果はありますな。

829：04/01/29(木) 23:33
>>828
初心者って・・・
最初からこんなこなせるなんてオソロスイ・・・

830：04/01/29(木) 23:36
すぐ飽きるだろうな

831：04/01/29(木) 23:42
>>829さん
一気にこれだけのメニューこなしてるわけじゃないですよ（笑）
だいたい30～40分を1回として、平日2回、休日4回やってます。
（休日は朝3回・夕1回くらいかな）
あと、昇降の前後と合間に、スクワット20回・空気イス1分・ローラースライダー30回・
腹揉み揉み5分を追加しています。
もともとエアロバイクを毎日30分×2回漕いでいたのですが、昇降に転向しました。
体が引き締まってくれると嬉しいなぁ(・∀・)

832：04/01/29(木) 23:56
明日から、また始めるよ…今酒盛り真っ最中イエイ！！

833：04/01/30(金) 00:50
はぁ～ｽｯｷﾘ!


834：04/01/30(金) 01:45
ｼｮｰｺｰ始めて1ヶ月。
肩コリと腰コリが無くなった。

835：04/01/30(金) 07:04
最近サボリ気味・・・
今から２０分がんがるぞ～！

836：04/01/30(金) 20:20
暖房のついた暖かい部屋で、20センチの台で5分踏み台をするとけっこう汗が出るのですが、これっていいのかな？
ちなみに自分は、基礎代謝の向上を目指してます。前に、会社や学校へ行くときに階段の昇り降りをするなどの日常の動作だけでも基礎代謝はあがる、と聞いたことがあるので、踏み台でもOKかな～？と。

837：04/01/30(金) 21:28
汗の量とダイエットの効果は関係無いよ。
水分補給をこまめにするようにね。

838：04/01/30(金) 21:42
>>836
基礎代謝量をアップさせるには筋トレだよ。
筋肉量が多くなる事で基礎代謝がアップする。

839：04/01/30(金) 22:49
まあね、踏むのはつらくないんだけど、飽きてくるんだよね。
皆、どんな音楽聞いてるの？参考にさせてください。

840：04/01/30(金) 23:00
ベートーベンの運命

841：04/01/30(金) 23:16
>>836
それ疲れない？
私も最初は寒いから暖房ついた部屋でやってたけど、
汗は確かに出るけどやたら疲れるので、暖房は消してやるようにした。

842：04/01/30(金) 23:17
プリティウーマン

843：04/01/31(土) 00:35
体調悪くて２日間休んでます。
明日は昼間やろう。

844：04/01/31(土) 00:47
40分やった…疲れた…眠い…

845：04/01/31(土) 03:10
>>838
筋肉量が増えてももちろん代謝は上がるけど、
有酸素運動を続けることでも代謝はうｐするよ
ちなみに有酸素運動は朝やったほうがその日一日の代謝が上がっていいみたいね

846：04/01/31(土) 18:49
ここ数日やっても30分か、出かけた日なんかは全くやってなかったけど
今日久々に腕振って１時間やりました。ｷﾓﾁ(･∀･)ｲｲ！
ふくらはぎ計ったら1ヶ月前より1センチ減っててｳﾜｧｰﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ｡
ABBAのアルバム聴きながらやってます。

847：04/01/31(土) 20:11
公開日記のおくママさん、食事がちょっと偏りすぎてて、痩せてもリバウンドしそう、というか、
それ以前に身体壊しちゃったり肌荒れおこしちゃいそうだよー。
おせっかいでｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。でも、気になって。

848：04/01/31(土) 22:14
仕事やめて、半年くらいちょっと鬱気味だけど
しょこのおかげでだいぶ楽になった。

過去ログ読みながら、音楽聴きつつ
しょこするのが楽しみになっている。
神スレ名スレを読みながらしょこったけど
やっぱりしょこスレが一番(・∀・)ｲｲ!!

いつかここで結果さらせる様にがんばってる。

しょこの為に、スポブラ買っちゃったYO。
スポブラなんて小学校以来だよ。。。




849：04/01/31(土) 23:19
上半身素っ裸で４0分しょこ。
きょうはウタダピカルでやってみた。
「DeepRiver」が程よいステップ。「Letter(s?)」でおろおろ。

850：04/01/31(土) 23:27
素っ裸の方が肉がﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝふるえて気分的にも効いてそうでいい

851：04/02/01(日) 01:08
揺れる乳ーーーーーーーッ！！乳ーーーーーーーーーッ！！





うえ～ん、揺れるほどないよぉ～～

852：04/02/01(日) 03:55
>>848

神スレ名スレって何？

853：04/02/01(日) 09:19
昨日ﾁｮﾄハードに昇降しすぎたみたいで、今朝筋肉痛が・・・
筋肉のために今日は休んだほうがいいのだろうか・・悩む・・でも結局やりそうｗ

854：04/02/01(日) 10:59
存分にやりたまえ

855：04/02/01(日) 12:48
昇降ってヒップアップにも効果あるのかな～？

856：04/02/01(日) 13:11
>>855
私は２週間でお尻が小さくなったって言われたよ。
自分で鏡で見てもあぁちょっとは小さくなったかもって思った。


857：04/02/01(日) 13:51
気のせい

858：04/02/01(日) 14:07
気のせいかもしれないけど毎日体のチェックしてたら少しの変化にも気付く時、ありますよね？私も気付きましたよ～。

859：04/02/01(日) 15:19
ヒップ上がったよ～！！
それを家族に指摘されたのが始めて２ヶ月位してから。

そう？と思い姿見に横向いて映してﾏｼﾞﾏｼﾞ観察したら
上がってた～。
ヒップトップが下がりすぎて垂れ垂れの尻を見るのが嫌で
ショコり始め、しばらくは鏡でﾏｼﾞﾏｼﾞチェックもあえて
していなかったけど・・あの２ヵ月後の衝撃は忘れられない。

860：04/02/01(日) 18:12
>>847　自分もツッコミたい。コーヒーのみが主食でラーメンが間食って意味わかんないよ（´д｀；）
中学生じゃないんだから真面目にバランス良く食べなさいよと。

ところで自分もショーコーデヴューしてダイエット日記つけはじめた。
１ヶ月くらい飽きずに続いたらまとめサイトにのっけてもらいます（＾＾；


861：04/02/01(日) 20:41
防音のためにコルクマットとか使ってらっしゃる方はいますか？
私はマンションに住んでるので買おうと思ってるんですが、今床にはカーペットが
敷いてあるんですけど、コルクマットってカーペットの上から使っても大丈夫
なんですか？それかやっぱりカーペットをはがしちゃったほうがいいですかね？
アホらしい質問でスミマセン。

862：04/02/01(日) 21:38
>>852

ネ申　が光臨したスレとか。

有名なスレとか。

たとえば最古のモナー誕生スレや+激しく忍者+のスレ見ながら
しょこったけど、しょこには合わなかったのよ。


863：04/02/01(日) 23:22
>>861
あんまり参考にならないかとは思うんですが、
タタミ→ゴムの板（ステレオの下に敷く用のやつ）→ラグマットでやってます。
マットを敷きっぱなしにするなら、カーペットに跡がつくだろうから、
下にした方がいいんじゃないかと思いますけども…。
（うちはタタミが古くどうなってもいいので敷きっぱです。本当に参考にならなくてスマソ）

＞話題のおくママさん
がんばってるのに食生活があれでは勿体ない！
野菜や、低脂肪の蛋白質をもっと食べて！

864：04/02/02(月) 01:02
>>860-863
ﾉ　は～い、わかりました。

865：04/02/02(月) 01:12
及川奈央のエロビデオ（60分）見たあと、ミスチルのDVD（2時間）で合計3時間昇降。










攣ったｗ

866：04/02/02(月) 03:15
／
|　疲れてる時は気をつけろ！うかつに足を踏み外し
|　足首をひねってしまう・・・
＼
　 ￣￣￣￣V￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　
　　　　　（;;:::::　）
　　　　,／;/⌒/）
　　／/;: /;:: /./
　 (;::::|;:: （;: （/
　　＼);;:::.＼;＼
　　　（;:: （　(<<<ヽ
　　　 .|;:　|＼;::::＼
　　　　);:: |　 ）;:::: ）


　　　　　　　　_、_ 　
　　　　　（;;:::::,_ﾉ` ）　彡　　　　　間　違　い　な　い　！！　
　　　　,／;/⌒/）
　　／/;: /;:: /./
　 (;::::|;:: （;: （/
　　＼);;:::.＼;＼
　　　（;:: （　(<<<ヽ
　　　 .|;:　|＼;::::＼
　　　　);:: |　 ）;:::: ） 　　　　


867：04/02/02(月) 09:47
インフルエンザにかかって一週間ショーコー休みました。
今までショーコーやってた時間がすごく暇に感じてしまった。
今日からショーコー再開!!なんだかウキウキ（ｗ

みなさんもインフルエンザにはお気をつけてね（ｗ

868：04/02/02(月) 09:50
>>865
3時間も！(((( ;ﾟДﾟ)))

869：04/02/02(月) 15:50
>>865
3時間ｵﾅｰﾆｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!

870：04/02/02(月) 16:44
>>865
エロ見ながら平静を保ってショコれるとは・・・ツワモノ！

871：04/02/02(月) 16:51
さすが>>865、俺達に出来ない事をサラリとやってのける！そこに痺れるあこがれるぅ！

872：04/02/02(月) 17:27
865大人気だねｗ

873：04/02/02(月) 18:36
公開日記いいと思うけど常に身長はどこかに表示しておいて欲しい。
ただ～・と書かれても身体のバランスが分からないとどうもあれだし

874：04/02/02(月) 23:12
59㌔からｮｰｺｰ始めて半年･･･
夢の40㌔台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!
とはいえ49.8㌔。でも嬉しい。嬉しすぎる。
嬉しすぎて書き込まずにはいられませんでした。
まだまだﾃﾞﾌﾞなので頑張ります！
ｼｮｺｰありがとう･･･



875：04/02/02(月) 23:15
>>874
おめでとうございます！
私もやる気復活してきました。がんばろう！


876：04/02/02(月) 23:19
今までお尻、いや足から上までにも上がらなかったズボンが今日はいたら…なんと！腹までラクショーでした！これでこのズボンもはけてオシャレに幅が出る！昇降万歳！

877：04/02/02(月) 23:22
>>874
そこまで落ちるとはｼｮｰｺｰだけでなく
他にも努力したものがありますね。


878：04/02/02(月) 23:34
>>875
ありがとうございます。本当に自分でもココまで来れるとは思ってませんでした。
でも、ここ見てると頑張れるんですよねー。
お互い頑張りましょう！

>>877
はい。ｼｮｰｺｰ始める前は時間をもてあますとだらだら飲んで食って。という生活だったんですが
ｼｮｰｺｰ始めてからは体を動かすのが楽しくて飲んで食ってる間があればｼｮｰｺｰしる！って感じになりました。

879：04/02/03(火) 00:17
しかし、それでもまだデブなんでしょう？
腹なんかを完全に引っ込めるには昇降だけでは辛いもんがあるよなぁ

880：04/02/03(火) 09:44
昇降だけで体を引き締めよう、痩せようとしてる人はいないだろう。

881：04/02/03(火) 13:08
874さんじゃないけど私はよく歩くようになってから10kg痩せた（59→49）
ｼｮｰｺｰでも続けてればある程度痩せそうだ。

かくいう私はこのスレ最近知って、ｼｮｰｺｰ用の台を探し中。
一度作って失敗。雑誌はあんまり買わないから積み上げるほどない･･･
そんなわけで明日ホームセンターでも行ってきまつ。

882：04/02/03(火) 17:38
「まつ」とか「でつ」とか言ってる奴見ると殴りたくなる

883：04/02/03(火) 17:39
そのエネルギーを踏み台にぶつけろ

884：04/02/03(火) 17:40
そうしまつ。

885：04/02/03(火) 21:16
>>884
p(*ﾟ∀ﾟ*)q ｶﾞﾝｶﾞﾚｰｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！

886：04/02/03(火) 21:52
とりあえずｼｮｰｺｰしてみますた。
２０～２５ｃｍくらいのテーブルでｼｮｺ。

朝に録画しておいた再放送のｱﾆﾒ見ながら（ﾕｰﾊｸ。
ｱﾆﾒのﾕｰﾊｸは展開遅くてつまらないから、運動しながら見るのにちょうどいい。

887：04/02/03(火) 21:53
ずっと子供の踏み台で昇降してたけど、ｙａｈｏｏのショッピングで
エアロビック　ステップというのを見つけたので購入。
ちょっと横が長いけど結構いいよ！
値段も２９８０円だし。　　

888：04/02/03(火) 22:03
TV見ながらまったり80分＆ヘヴィメタ聴きながら30分ショーコー終了！
今日で昇降始めて10日目で、体重は変わらないが、体脂肪が-3.1％です。
これは誤差範囲なのだろうか…。

889：04/02/03(火) 22:14
>886
ﾃｰﾌﾞﾙｼｮｰｺｰって強度不足、負荷高すぎな気がする。


890：04/02/03(火) 22:53
深田美穂が好きなんだよ

891：04/02/03(火) 22:59
私11センチの台でやってるけど低すぎるかなあ

892：04/02/03(火) 22:59
でも女性は10cmくらいがお勧めって書いてあったよねえ

893：04/02/03(火) 23:01
ttp://no.m78.com/up/data/u003185.jpg

世の中は不公平すぎる…

894：04/02/03(火) 23:29
右はﾄﾞﾗﾝｸﾄﾞﾗｺﾞﾝですか？

895：04/02/03(火) 23:30
塚地かよ

896：04/02/03(火) 23:53
>>891
低過ぎてもマズイことないよ？
そのうち、自分が物足りなくなってくるから、
そのときにもう少し高くすればいいんじゃないかな
高さより、ある程度の時間続けられる方がいいと思うよ

897：04/02/04(水) 00:34
>887
エアロビックステップよさそうだね。
いいの教えてくれてありが㌧

898：04/02/04(水) 00:37
私なんて７センチだよ。
そこまで低いと効果は薄いかもしれないけど
まー自分で納得してるから。
そのうち雑誌をもう一冊追加しよう。

899：04/02/04(水) 00:52
ttp://no.m78.com/up/data/u003344.jpg
修正バージョン

900：04/02/04(水) 09:19
>>899
右本当に塚地だ。ﾜﾗﾀ

901：04/02/04(水) 11:35
自分は森山中の村上かと思った…

902：04/02/04(水) 14:08
5日ほどインフルエンザにかかっててお休みしてました。
今日からまたはじめます、プライド2週分昇降します。

903：04/02/04(水) 14:51
レスくれた方ありがと！
＞＞813
ブラは着けたままやったのですか？

904：04/02/05(木) 16:26
ところで、皆さん着地の時どこらへんに足ついてますか？
私はスローペースの時限定で踏み台から１ｍほど離れた所におろしてるんですが…
これって効果あるのだろうか…？

905：04/02/05(木) 17:01
1m!?すげぇなおい

906：04/02/05(木) 17:23
>>905
今計ってみたら1mも無かったです、すいません…
85cm位でした。でも、短い足のくせに精一杯伸ばしてます。
もう足が攣りそうです。
なぜか伸ばした方が効果的な気がして…意味無かったら最悪ですね…。



907：04/02/05(木) 17:54
バス停の段差で待ちながらｼｮｺってたらめったに通らない通行人に見られた・・・
思いっきり変な目で見られたよ　ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!

908：04/02/05(木) 18:26
>>907
ｶﾜｲｲ!

909：04/02/05(木) 19:08
>>907
容姿次第でｶﾜｲｲorｳﾜｱｧｧｱｧｰ

910：04/02/05(木) 20:29
やっぱ踏み台昇降はきくわ
普段30分ぐらいジョギングやってんだけど
なんか夜中になっちまったんで
踏み台30ｃｍで30分で代用
ハイきました筋肉痛ハムと脹脛と足の付け根裏にもろきてます。
皮パンはいたら歩行も苦痛
すごいねーこりゃたまにやって普段あんま使わない筋肉鍛えようっと

911：04/02/05(木) 20:49
俺は深田美穂だな

912：04/02/05(木) 21:04
お蝶婦人を踏み台にしてのし上がります。
ついでに財前教授も蹴落とします。

913：04/02/05(木) 21:12
同乗はしなくてよ。

914：04/02/05(木) 22:27
どおしても１日３０分が限界です。
ビデオ見ながらやってるけど、１時間とかやるコツあったら
教えて！　

915：04/02/05(木) 22:36
　　　　　　　　　　　　　　_,,.--==r--y-==､、
　　 　　　 　 　 _,,.. - '';;;;;;;;;;;;:= '' "￣￣`""'''' =､、
　　　　　　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;;／ 　　　　 ,.-=ニヽ,r＝-`ヽ、
　　　　　　　　　　 >;;;;;/l　　　　　 /! ((⌒`ヾiｒ彡=､ヽ ヽ
　　　　 　　　 ,,.-'';;;;／ｌｌ|　　　　／/l､ｌｒ=ﾆ 　　　　)) l!　li,
　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ', 　　　今日も踏み踏みするわよ、ヒロミ
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !　
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ　
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ
　/〃/　ｆ/ - ― ->ミ=､___｀ヽ ヽ　ﾘ　　 　　 !　／⌒ヾヽヽ}｀ヽヽ}
　!{{l {'､ /／´ _,,,..{／´_, =＝｀ヾ, }} !　　　　　|l/　,.==、ヽヽ}⌒ヽﾘ

916：04/02/05(木) 23:01
お蝶夫人のAA、初めて見た～！
すごい似てる。。。

917：04/02/05(木) 23:07
>>914
本気で痩せたいなら1時間くらい続けられるわ

918：04/02/05(木) 23:10
慣れじゃないですか？私もまだ始めて１週間位だけど
初めは３０分でゼイゼイだったけど今は結構余裕で４０分
とかできるようになりましたよ（＾ワ＜）☆

919：04/02/05(木) 23:12
私は長くても40分。
でも、ｼｮｺ後に筋トレ30分。

920：04/02/05(木) 23:38
まだ３日目（それも一日１０分×２回程度）なんですが、お通じが良くなりました。
いつもは中３日ぐらいあるんですが昨日今日と続けてお出まし！
すごくうれしい。
明日も出せるようこれからショコります。




921：04/02/05(木) 23:42
ｼｮｰｺｰしてると「ｼｮｼｮｼｮｼｮｰｺｰ♪」とついオウムの麻原を歌ってしまう。
信者じゃないんだが。

922：04/02/05(木) 23:46
>>921
私は「ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺ♪」派だな。
同じく、別に信者じゃないんだが何故か自然と・・・

923：04/02/05(木) 23:51
ｼｮｰｺｰしながらサブリミナル入りテレビ見ると
何時間もやれるぞ

924：04/02/05(木) 23:53
皆さんに質問なのですが、冬の時期の寒い部屋でも、踏み台昇降で汗をかいたりしますか？


925：04/02/05(木) 23:55
>>924
15分過ぎた頃に汗ばんでくる。
30分過ぎた頃にはトレーナーの首のところが濡れてる。

926：04/02/06(金) 00:07
>>906
脚の裏をちゃんと伸ばすと、脚とかお尻に効くよ
私はとくに、ヒップアップに効果ありです



927：04/02/06(金) 00:07
上素っ裸でやると汗かき実感できるよ。
寒いからはじめはTシャツ＋短パン→10分目あたり熱せられてきて
ショコりつつTシャツぽい。ワキ汗が腕をつたったり背汗がびっしょりだったり
汗まるけになってることに気付く

928：04/02/06(金) 00:14
>>927
汗まるけ、
汗っぷりが伝わってきます。

929：04/02/06(金) 05:01
>>925>>927
レスありがとうございます。
私は、寒い部屋でだと汗かきません・・・
暖房をつけた、暖かい部屋でやるとけっこうかくんですけどね～(^^;

930：04/02/06(金) 09:50
産後の激太りで、現在ダイエット中。
チビがいるのでなかなか運動ができずイライラしていたところ
このスレに出会いさっそく始めました。
体力ががた落ちしていたので10分するだけでバテテたんだけど
昨夜試しにＶＡＡＭ飲んでやってみたら「エースを狙え」を踏破しました。
しかもものすごい汗！汗をかかないタイプなのでこんな汗を自分がかくのは
信じられませんでした。体重もいつもより落ちてました。
これからもＶＡＡＭ＋ショーコーでがんがります。

931：04/02/06(金) 10:01
>929
私は体が温かくはなるんだけど、汗はあまりかかないよ。
心拍数を計りながらｼｮｰｺｰしてるから気にしないけど。
でも真夏の滴るように汗をかいてた頃が懐かしいな～･･･


932：04/02/06(金) 11:11
つま先の方が高くなってるダイエットサンダルを履いてショーコーしてみました。
ふくらはぎがスンゴイ筋肉痛・・・。
ききますた・・・。

933：04/02/06(金) 17:21
あんまり無理するとぎっくり腰とかになりやすいので注意して下さいね。
台の高さは控えめに！

934：04/02/06(金) 19:55
1週間前からｼｮｰｺｰ始めました。
固太りにも効くのかな？

935：04/02/07(土) 01:30
ｼｮｰｺｰ中上半身はあったかくなるんですが、
下半身はいつも冷たいままです。
なんとなくイメージで冷たいと脂肪燃えない気がするんですが
どうなんですかねぇ？？
ちなみに毎日４０分～１時間ｼｮｺってます。

936：04/02/07(土) 11:45
私もです、2,30分で上半身は結構汗かくし、顔も火照るけど
足のつま先は感覚ないほど冷たい。
裸足だったっていうのもあるけど、
差がありすぎてちょっとショック。冷え性だから？

937：04/02/07(土) 13:43
自分はショコやってる時は足の先つめたいけど、終わった後あつくなってくる…。

やっぱノリのよい曲聴きながらだとテンポも速くなって疲れるけど楽しいな(´∀｀)毎日やってないけど１キロ痩せたー。

938：04/02/07(土) 14:00
１２月末から始めて１ヶ月半。
１５５ｃｍで６２ｋｇ＞５９ｋｇ！体脂肪３７＞３４！！
ごはん作ってもらってるので食事制限してません。昇降（３０～６０分）とストレッチだけです。
すごい～～～！！これで食事制限も入れたらどんなことになるんだろう？！

あ、あと、昇降できない日はこないだあるあるでやってた気功やってる。
これも効果あったのかにゃ？

939：04/02/07(土) 15:03
155cmで62kgって･･･デブだなｗ

940：04/02/07(土) 15:11
＞155cmで62kgって･･･デブだなｗ

なんでこういうこと言うんだろう。
っていうか、938よりも体重重めの人とか今までにもいたのに何故？
ここのｽﾚってダイエットがんばってる人が書き込みするとこじゃないの？
それとも痩せてる人がダイエットがんばってる人見て鼻で笑ってんの？

941：04/02/07(土) 15:15
>>939
デブだからダイエットしてんじゃん！
ばーか。

942：04/02/07(土) 15:16
２ちゃんで煽られる事を気にしてたら精神もたないぞ。スルー汁

943：04/02/07(土) 15:42
お腹まわりをスッキリさせたくて昇降始めようと思うんだけど
胸まで落ちそうで始められない。。
やっぱ昇降すると胸まで脂肪落ちますか？

944：04/02/07(土) 16:25
>>943
私は落ちました。ｼｮｰｺｰはじめる前にちゃんとサイズ計ってなかったのですが
下着のサイズはアンダー75のDカップからアンダー70のCカップになりました。
落ちすぎですね。ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!



945：04/02/07(土) 17:01
胸のサイズダウンが心配なら納豆食ったらいいらしいぞ

946：04/02/07(土) 17:49
>>943　サイズは落ちるけど大胸筋なんかの筋トレも隔日でやれば
　　　　　垂れてアバラが見えちゃうってことはない。
　　　　　かえっていい乳になります。
　　　　　

947：04/02/07(土) 17:55
この世に巨乳以外によい乳なんてあるものか

948：04/02/07(土) 18:14
>>947
だな。女なら及川奈央のような乳を目指すべき。

949：04/02/07(土) 18:39
巨乳にも色々あるからねー

950：04/02/07(土) 18:56
巨乳でも垂れてちゃみっともない

951：04/02/07(土) 19:21
垂れ乳もそれはそれでいいじゃないか

952：04/02/07(土) 19:37
まあな
Cｶｯﾌﾟより多少垂れててもEｶｯﾌﾟだわな

953：04/02/07(土) 19:37
>>944
やっぱ落ちるんですか。。
私はこれ以上落ちたら胸なくなってしまう…

>>945
納豆ですか
食べるようにしてみます

>>946
垂れるほど胸ないです
でも、アバラは見えてたり。。



954：04/02/07(土) 21:05
やっと今日１時間昇降できた！いつも３０分が限界だったけど、
途中５分休憩入れてみたらできたよ！体脂肪がやる前より３％減ってたけど
ごはん食べたら戻るんだろーな。

955：04/02/07(土) 21:26
3パーセントってまさか、その1時間のｼｮｰｺｰで？
す、すげ――――――――――――――――――――！！

956：04/02/07(土) 21:44
体脂肪計って体の中の水分使って計るタイプのものが多いから
お風呂はいる前後でかなり違ったりするよ。
毎日一定の条件ではかろーね。


957：04/02/07(土) 21:48
>943
私は体重落ちたけど、胸は変わりないよ。
（．人．）　（←たれちちがなぜかこう変換されてしまう）予防に
胸筋鍛えながらｼｮｺってます。
ついでにウエストが63㎝→57㎝になったので、逆に見た目は
少しだけ胸がでかくなったみたいです。（あくまで目の錯覚だけど）


958：04/02/07(土) 22:07
　　　　　　∧＿∧　 　 　　∧＿∧
　　　　　_（　´∀｀）　　　　（´∀｀　）
　 三(⌒), 　　　ﾉ⊃　　　 （　　　　） 　 体脂肪率
　　　 ￣/　/)　 ）　　　　　 |　|　　|
　　　 . 〈＿）＼_）　 　　　 （__（_＿_）

　　　　　　　　　∧＿∧　　.∧＿∧
　　　　　　　　 （　　´∀）　（´∀｀　）
　　　　　 　≡≡三 三ニ⌒)　　　 .） 　　減らしたいだけなら
　　　　　　　　/　 /)　 ） ￣.|　|　　|
　　　　　 　　〈＿_）＿_）　 （__（_＿_）

　　　　　　　　 　 ∧＿∧　 ,__ ∧＿∧
　　　　　　　　　 （　　　 ´）ノ　）:;:;)∀｀）
　　　　　　　　　 /　　　￣,ノ''　バ　　） 　水ガバガバ飲んでから
　　　　　　　　 Ｃ　　　/~　/　/ 　 /
　　　　　　　　 / 　 /　〉 （__（＿_./
　　　　　　　 　＼__）＼）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
　　　　　　　　　　　 （　　　　） /|ｌ　　／/ | ヽ 　　計れやーーー！！
　　　　　　　　　　　（/　 　　 ノｌ|ｌｌ ／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　 （Ｏ　　ノ 彡''　 　/　 .|
　　　　　　　　　　　　/　 ./ 〉

959：04/02/07(土) 22:23
公開日記の人たち、現在進行形の3人が3人とも風邪ひいてるね。
皆様お大事になさってください。
しっかし、風邪はやってるんだねー。

960：04/02/07(土) 22:28
しらたまさん痩せる必要あるの？

961：04/02/07(土) 22:46
＞９５８
水分飲んで体脂肪はかったらどうなんの？
体重より体脂肪を落としたいねんけど。

962：04/02/07(土) 23:07
>>961
水飲みまくれば、体脂肪は落ちないが体脂肪率は落ちる

963：04/02/07(土) 23:10
抵抗の関係？

964：04/02/07(土) 23:19
体脂肪率＝体脂肪重量／体重

脂肪総量が変わらずに身体が重くなれば
体脂肪率は下がる罠

965：04/02/07(土) 23:19
たとえば、体重50kg、脂肪量10kgの脂肪率20%の人が（極論だが）水を50kg飲んだとする
したら、体重100kg、脂肪量10kgの脂肪率10%になるって寸法

966：04/02/07(土) 23:20
かぶったか・・・

967：04/02/07(土) 23:21
↓体脂肪率に関するお勉強
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html


968：04/02/07(土) 23:29
（・人・）

969：04/02/08(日) 00:08
あと、多くの体脂肪計なんかは、手や足を金具に密着させて計るじゃない？
あれって体に微量の電気を通してその抵抗の値かなんかを出して、
その他の情報（身長・性別・体重・年齢など）と照らし合わせて
体脂肪を出すようになってるはず。

で、この電気抵抗の値は体の水分の多さで変わってくるから、
むくんでる時とか、お風呂はいったあととか、水のみまくった時とか、
寝起きとか、手が濡れている時とか計る条件が違えば全く違う値が出る。

「じゃあいつ計るのが正確な体脂肪なの？｣なんて疑問が出てくるけど、
どれもあなたのそのときの体脂肪率なわけで。
だから、体脂肪を計る時は一定条件下で計って、その推移を見なさい､と。

個人的には毎朝食事の前、トイレのあと､がいいと思うけど。

970：04/02/08(日) 15:35
昇降しながら腕で計るタイプの血圧計で１０分置きくらいに心拍数計ってる
んですけど、動きながら計ってもキチンとはかれてますよね？

971：04/02/08(日) 16:17
さて、これからｼｮｺってきます。

972：04/02/08(日) 18:48
本日ｼｮｺデビュー致しました。
家に9cmくらいの台を発見したんで。
はりきらない程度にやろうと思い、結局25分間ｼｮｺりますた。

でももうすぐ夕飯･･･しまった(；´д`)

973：04/02/08(日) 18:49
運動してる時間が暇です。
ＣＤは聴き尽くしたし本は揺れて読めないし。みんなはどうしてる？

974：04/02/08(日) 19:01
>>973
テレビ見たり漫画読んだり。
漫画は揺れても本ほど読みづらくないです

975：04/02/08(日) 19:09
>>974
ありがと。明日から漫画雑誌読みながらやってみる。

976：04/02/08(日) 20:13
本読みながらだと姿勢悪くならないですか？

977：04/02/08(日) 20:23
大体テレビorCD聴きながらしてるけど、たまに本も読んでる。
本読みながらだと、私は逆に姿勢よくなるかな。
腕をまっすぐ伸ばして目線もまっすぐ、って感じで姿勢に気をつけるようになるから。
でも長時間だとちょっと辛いから、少し読んでテレビに戻るって感じ。

978：04/02/08(日) 20:55
娘がしましまとらの○○じろうビデオ見てる時にｼｮｰｺｰしてる
２５分という微妙な時間で終わるのが丁度いい




979：04/02/08(日) 21:18
ｴｲﾘｱｰﾝ2見ながら昇降ります

980：04/02/08(日) 21:46
>>978
学生の頃、朝学校に行く前によく見てたなぁ。。
あれって長寿番組だよね。
アニメ見ながらするのもいいね。あまり深刻じゃないし。

981：04/02/08(日) 22:30
アニメ昇降いいよ

982：04/02/08(日) 22:31
>>978
何故そんなもんで伏せ字を使うのか

983：04/02/08(日) 22:32
私はスカパーのｼﾝﾌﾟｿﾝｽﾞ昇降するのがお気に入り。

984：04/02/08(日) 22:52
>>982
○○じろうの怖さをしらないのか？

985：04/02/08(日) 22:56
馬鹿じゃねーの

986：04/02/08(日) 23:00
馬鹿ばっか

987：04/02/08(日) 23:11
サッカーの試合見ながら将校しました。
画面に時間が出るのがいい！
5分ごとに左右変えて、前半だけで45分。
だたし、毎日はやってないんだな、サッカー。

988：04/02/08(日) 23:19
スカパー入れ

989：04/02/08(日) 23:25
>>979
うぁぁぁぁぁぁ
今日エイリアン２あったんだ！！
朝テレビ欄チェックし忘れた（ガビーン）
大好きなのにー（＞＜）

990：04/02/08(日) 23:45
>>970
ハートレートモニターの購入をお薦めしまつ　　自分の心拍を逐次確認できて楽しいでつよ

991：04/02/09(月) 00:09
>>989
カットが酷すぎて見れたもんじゃありませんでした

992：04/02/09(月) 00:56
だれか次スレー頼む！私は今挑戦したら無理だったー･･･
1のテンプレはっておくのでよろ。

【タイトル】
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆


【本文】
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
ついにスレッドが二桁にまで到達しました！

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい。

993：04/02/09(月) 02:41
次スレ立てました。

☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/

994：04/02/09(月) 09:45
さっき清原やら香取慎吾やらを肉体改造させたケビン山崎がテレビに出てたけど
「アルコールは脂肪の燃焼を阻害させる｣と申しておりました。
控えよーっと･･･

995：04/02/09(月) 09:50
アルコールは筋肉の同化作用も阻害される

996：04/02/09(月) 15:22
∧∧
*゜0ﾟ;;)
⊂ノ
／

埋めてくれ～

997：04/02/09(月) 15:35
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ♪

998：04/02/09(月) 16:36
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ♪
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ♪


999：04/02/09(月) 16:40
私が・・・

1000：04/02/09(月) 16:41
１０００げっとにゃぁぁぁ（＞＜）♪

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。