☆踏み台昇降DEダイエット Part28☆

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1:2005/05/08(日) 15:28:38
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

<前スレ>
☆踏み台昇降DEダイエットPart27☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113960320/
踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2:2005/05/08(日) 15:29:15


3:2005/05/08(日) 15:30:19
○基本的なやりかた
準備運動(特に足腰)→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
<必須>
・踏み台(筋力・身長に応じて5~30cmくらい。10~15cm推奨。)
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
<あるといいもの>
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー(カフェイン)→運動15~20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。

4:2005/05/08(日) 15:30:51
○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍120前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
(Part18の354さんのレスより)
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

5:2005/05/08(日) 15:31:26
○FAQ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも1ヶ月(理想は3ヶ月)続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな?
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい?
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ?
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

6:2005/05/08(日) 15:31:51
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい?
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞゴルァ
まずはググれ。「ググれって何?」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:
●昇降時間:
●台の高さ:
●昇降以外にやっていたこと:

7:2005/05/08(日) 15:32:38
(`・ω・´)シャキーン

8:2005/05/08(日) 15:42:40
>>1
乙!

9:2005/05/08(日) 16:29:45
>>1 (*^ー゚)b グッジョブ!!

10:2005/05/08(日) 16:29:49
乙~

11:2005/05/08(日) 16:31:38
乙華麗!
新スレ記念に60分ショコってこよ。

12:2005/05/08(日) 16:44:31
>>1
乙!

13:2005/05/08(日) 16:45:07
45分ショコ終了した

14:2005/05/08(日) 16:45:13
>>1タンお疲れ様です(・∀・)
このスレに出会って今はすっかり健康的なダイエット生活になってます。
これからも(`・ω・´)ガンガル!

15:2005/05/08(日) 17:58:23
>>1はショコによって引き締まったボディを手に入れるでしょう
ショコの後のケア怠ったら筋肉痛が…
ほんとマッサージは重要だね

16:2005/05/08(日) 18:35:19
1おつ!
がんばるぞ!近いうちに絶対始めたい。

17:2005/05/08(日) 22:30:12
>>1タン乙!
生理前でおなか痛くてあんまショコれないよ・・・

18:2005/05/08(日) 23:31:23
1さん乙~っ
やっぱ健康的なダイエットが一番効くね。
みんな明日もガンガロー

19:2005/05/08(日) 23:49:28
1さん乙です
結果報告を。

●年齢・性別:25 女
●期間: ちょうど1ヶ月
●身長:160cm
●体重の変化:57.5kg→54kg
●体脂肪率の変化: 測ってないので不明
●サイズの変化:正確な数字は測ってないのですが履けなくなったブーツがスンナリと。
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間: 30~1時間(日によってバラバラ)
●台の高さ: 10cmくらい(ジャンプ2冊+カタログ)
●昇降以外にやっていたこと:ダンベルを持ちながらショコ
スクワット・腹筋20回程度。
禁コーラ。
あとは王道の通り3食きちんと食べ、野菜を多めにとり腹八分目に抑えた。

とりあえずの目標まではあと4kg
でも本当は46~8kgにしたいのが本音w

20:2005/05/09(月) 07:12:15
1さんシュッ!!(‘・ω・´)ノ≡【☆:*:・才 ゙ノ 力 ν一・:*゚☆】

今週から頑張るぞッ!
来週から半身浴もできる(`・ω・´)シャキーン!
今までユニットバスで出来なかった…けど来週引越し(`・ω・´)シャキーン
これをきに、ガンガル m9っ`・ω・´)


21:2005/05/09(月) 10:04:31
冬に1ヶ月くらいやってたんですが、挫折してしまったので、
今日からまた改めて始めることにしました。

久しぶりということで、今日のメニューは、

・ショコ前ストレッチ 20分
・ショコ 30分
・ショコ後ストレッチ 20分

て感じでやりました。
モチあげていきまっしょい!!!ヾ(゚ω゚)ノ゛

22:2005/05/09(月) 11:41:52
30分糸冬 了..._〆(゚▽゚*)
午後にまたやりまー!

23:2005/05/09(月) 15:01:24
最近一家揃ってサイクリングに大はまり。昨日も往復60キロ走ってきた。
5月の風の中家族で疾走するのもすごく気持ちいいね。
昇降とサイクリングの両輪でもっともっと素敵な身体になれればいいな。

なかなか体重落ちないし、自転車乗ったら太ももが鍛えられてさらに存在感増しそうだけど
身体動かしてすっきりすればそれで良し、と自分に言い聞かせてる。

24:2005/05/09(月) 15:15:22
昨日、初ショコやりますた。
そんで今日、ふくらはぎに超筋肉痛。30分しかやってないのに、俺のふくらはぎ弱~ッ!
ショコ続けてくぜ~!!

25:2005/05/09(月) 16:30:54
1乙!

リエータモニター当選お知らせキター(・∀・)ー!

26:2005/05/09(月) 20:26:49
アミノ酸+クエン酸をショコ30分前に飲むんだけど、
今まで30分以上は疲れてできなかったのに連続70分できたよ。
汗はものすごくかくんだけど、疲れないし、次の日の疲労感が全然違う!

疲れやすい人にはおすすめだと思います。
ちなみに私が使ってるのは「散歩でダイエット」っていう粉末を水に溶かすものです。
ドラッグに勤めてる友達にもらいました。

27:2005/05/09(月) 22:01:12
   【2ch名物関係者の宣伝の見分け方】
・とにかく勝手なことを言いまくる
・自分も2ch利用者の分際で2chを使うのはキモヲタと罵倒する
・粘着で利益誘導
・不利なことを書かれるとXXに落ちた、XXで虐待されているという
・反対に言うと自分で嫌われていることを無意識に自覚しているが自分ではその自覚症状はない
・相手をキモヲタというが、それが自分の飯の種でありそれがいなくなると自分は食えないことを自覚していない
・相手を罵倒するあまり自分の職業が卑しいと自分で暴露していることに気づかない
・夢中で相手を攻撃するも、罵倒している方もカナリのキモヲタ
・ヲタ臭がしているのに全く自覚がない
・金が絡んでいるのがバレバレの必死の防戦
・クソみたいなことに数十時間費やし、関係者であることがモロバレ


28:2005/05/09(月) 22:18:34
スピッツショコ70分終了~。
次は筋トレだ!∠( ̄∧ ̄)

29:2005/05/09(月) 22:19:10
スピッツショコ70分終了~。
次は筋トレだ!∠( ̄∧ ̄)

30:2005/05/09(月) 22:27:38
初めてここに来ました。昇降はじめて3週間
10cm~15cmがいいなんて知らなかった・・・
最初っから30cmでやってました。なんてつらいと
思いながら。明日から低くしてみようっと。

31:2005/05/10(火) 00:04:29
だはは。ガンガレ。

32:2005/05/10(火) 01:10:10
30分ショコ終了。
最近モチ下がり気味。
気合はいれー自分。

33:2005/05/10(火) 01:34:57
>>32
気合入りまくりの>>28,29を見習うのだ。

34:2005/05/10(火) 03:34:56
♂0.1t以上 体年齢60才!
だったのですが、このままだと間違いなく死ぬのでダイエット中
とりあえず散歩と軽い食事制限で2桁になり体年齢も下がってきたところでショコ参戦します。

1時間2日目 クールダウンがよくわからず…すごい筋肉痛
でも筋肉痛のままショコはじめると、筋肉痛が気にならなかったけど これいいんでしょうか?





35:2005/05/10(火) 05:49:28
なんか手軽なダイエットはないか~て事でこのスレに辿り着いた
今日からやってみるか(・∀・)まずは台探しだ…

36:2005/05/10(火) 06:36:08
おはようございます
今日もガンガルぞー(`・ω・´)シャキーン

37:2005/05/10(火) 07:39:00
早朝ショコ30分終了!
ちょいとスレ違いだけど昨夜寝る前につるのポーズやったら今朝の目覚めが全然違う。
起床→ラジオ体操→ショコにそのまますんなり移行できた。気分も悪くならなかったよ。

38:2005/05/10(火) 07:53:12
変な質問だけど、早朝ショコしてる方ってショコの後にシャワー浴びて仕事行くの?
汗かくからシャワーは絶対必要だよね?ショコの後に仕事行くなんて凄いなと思った(・∀・)

39:2005/05/10(火) 07:56:02
>>38
シャワーの時間はなくても濡れタオルで身体拭いたりとか。
それだけでもすっきりすると思う。

40:2005/05/10(火) 08:16:07
前スレ1000GJ!

41:2005/05/10(火) 09:21:41
筋肉痛キタ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(゚∀゚)゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*!!!!!
それでもショコ(`・ω・´)

42:2005/05/10(火) 10:12:28
以前、4ヶ月ほどショコしてたんだけど体調崩したのがきっかけで
ずるずると1ヶ月もさぼってしまいました。
体重は1キロ増しただけなんだけど、明らかに筋肉が落ちてぶよぶよになってしまった・・・
腹回りとかお尻がたるんだというか中年みたいだ。

昨日から再スタートしたんだけど30分しかできなかったorz
今日もがんばります

43:2005/05/10(火) 10:15:39
>>42さん
4ヶ月もしてたんですかー(・∀・)スゴイ!
また一緒にがんがりましょー!

今30分ショコ終わりました(`・ω・´)b
今日は両手に500ミリのペットボトルもってショコりました~
かなりきつかった(^^;
明日二の腕筋肉痛ケテーっぽい…(゚ロ゚;

44:2005/05/10(火) 10:26:18
前スレ1000ありがとう
1000ゲットしたのが君で幸せだ
>>42
筋肉落ちるとプヨるのか( ´Д`)
ちょっとの時間でもやった方がいいってことか

45:2005/05/10(火) 11:02:01
ショコ後に半身浴てあまり良くないのかな?
ショコ前に済ませるべきですか?
てかショコって最低でも30分しないと効果無いんだなぁ・・25分しかしてない私は・・・・

46:2005/05/10(火) 11:07:00
>>45
私は5分しか出来ない時もあるよ。それに比べりゃ25分なんてすごいじゃん。
何らかの効果は必ずあるよ。

47:2005/05/10(火) 11:32:28
ちょっとづつ長くできるようになるよね!
映画みながらとかだと気づいたら2時間行ってそうだなぁ

48:2005/05/10(火) 11:39:14
<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別: 25才 女
●期間: 約2週間
●身長: 149●体重の変化: 55キロ→54キロ
●体脂肪率の変化: 不明
●サイズの変化: 妊娠前のジーパンがはけた。今までチャックも閉まらなかった
●昇降頻度: ほぼ毎日 (時間があれば昇降した)
●昇降時間: 10分から20分を2セット
●台の高さ: 約13センチ(子供のイス使用)
●昇降以外にやっていたこと: トップバリュの蜂蜜入り玄米黒酢を飲む
甘い飲料は控えて水を飲む。コーヒーは好きなので1日2杯から3杯飲んだ。
昇降できない日は腹筋20回・子供の保育園の送迎約4キロを徒歩で。
目標は体重43キロなのでまだまだがんばります。



49:2005/05/10(火) 11:40:06
前スレ思わず見てきてしまった
うれしい!ありがとう

1000:2005/05/10(火) 08:09:57
1000だったら
ショコしてる全員が
ダイエット成功!

50:2005/05/10(火) 12:20:53
なんだかモチあがってきたぞー!!!
前スレの1000に感謝
これからショコるぞ!

51:2005/05/10(火) 12:32:47
>>45
ショコ後1時間くらいたってから半身浴してるよ。
水分はもちろんたくさん摂取して。
尋常じゃないくらい汗かく!
そして浴後はマッサージ必須。
ぐすーり眠れる。

52:2005/05/10(火) 12:53:29
>>45
私もショコ後に半身浴やってるよ。
>>51さんと同じで、ショコ1時間後に。すごく汗かきます。
軽く足の裏から脹脛のツボ押ししたり、二の腕マッサージしたり。お肌も調子良くなります。
半身浴の後は、マッサージジェル使って足全体をリンパマッサージ。
これ始めてから、浮腫が少なくなりました。


53:2005/05/10(火) 13:54:12
ショコはじめてから自然と食生活を
見なおすようになりました!

冬は野菜は鍋にして食べてましたが、
この時期みなさんはどんな野菜を
どのように食べてらっしゃいますか?

54:2005/05/10(火) 14:04:40
みんな、何を台に使ってる?

55:2005/05/10(火) 14:09:42
危険な関係ショコ終了。
ショコ15分後くらいから手のひらにすごく汗かくのですが・・
ただデブなだけなのかな(^-^;)私と同じような方いますか?

>>53
今はたけのこが美味しいですよ。
煮てもいいし、柔らかいところを薄く切って
網で焼いて食べても美味しいです。
たけのこを煮たものを、玄米ご飯や白米にまぜてもたけのこご飯でドゾ。
繊維も摂れるしウマーです!

56:2005/05/10(火) 14:10:13
>>1さん乙

57:2005/05/10(火) 14:12:30
>>54
私は古雑誌使用しています。

58:2005/05/10(火) 14:14:48
>>55
>>53ではないですが、たけのこいいですね!
今度かって料理しようかな。
最近お野菜とってない気がします… 食べねば。

59:2005/05/10(火) 14:18:34
ジャンプを三冊重ねたのを2セットガムテで巻いて
洋服買ったときの紙袋に入れてる
手提げもついて片付けも便利

60:2005/05/10(火) 14:19:08
>>58
今が旬ですからね。
旬の物は身体にもいいですよ。
今ちょっとみたら調理法とか載ってるみたい。
参考にドゾ。
ttp://www.o-e-c.net/syokuzai/takenoko.htm
スレ違いごめんなさい。

61:2005/05/10(火) 14:26:49
>>53 私はスープにしてますよ~。
キャベツ、セロリ、人参、大根、トマト等を大量に。きのこもごそっと入れてささ身を二本。
低カロリーだしおいしいし簡単だし。
黒胡椒のピリっと感のせいか飲んでるとすごく汗かきます。

62:2005/05/10(火) 14:28:57
そういえばスープダイエットスレにありましたね。

63:2005/05/10(火) 14:29:25
ガムテープでぐるぐるしただけだと足の裏がベタベタしだすし、
雑誌だと何冊も必要になるからズレやすくって
どんな台がいいのか困ってます。。

>>59
袋に入れればズレない!と、思ったんですがビニールだとすべる・・・と悩んでたんです。
紙袋が有効なら私も使ってみたいと思います!
耐久性はどうですか・・?

64:2005/05/10(火) 14:33:58
>>63
小さめなダンボールに入れて作るといいですよ。
高さや大きさはご自分の判断で決めてくださいね。

65:2005/05/10(火) 14:48:24
食あたりでショコ4日間休みました・・・orz
体調もよくなってきたので、今日から復帰したいと思います(`・ω・´)
とりあえず、30分やって体を慣らして行こう。


66:2005/05/10(火) 14:50:12
>>65
だいじょぶ?((;゚Д゚)
何食べたのかな。
病み上がりあんまり無理しないでね。

67:2005/05/10(火) 15:01:59
昨日からショコリ始めのものです。
朝起きたら、ふくらはぎとお尻に筋肉痛キタワァ*:.。..。.:*・゚(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:* ミ ☆

寝る前にも旦那に足マッサーしてもらったのに・・・

今日も30分完了しますた!  (´∀`)9 ビシッ!

68:2005/05/10(火) 15:02:59
アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

ageてしまいました。
ここってsage進行???

69:2005/05/10(火) 15:03:47
といいつつまたしても・・・_| ̄|○ ゴメンナサイ・・・吊ってきます

70:2005/05/10(火) 15:07:52
>>67

いや別にageても良いと思いますよ。ここはageてもめったに荒れたりしないし。
(゚ε゚)キニシナイ!!

71:2005/05/10(火) 15:21:53
>>48タン凄い。おめでとう。目標までガンガレ!(・∀・)
私は日曜の早朝ショコ以来仕事でショコれず、
+0.2㌔リバりました(´Д`;)
今日は休みだからガンガラないと(`・ω・´)
関係ないけど、48タン私と身長年齢一緒。
でも私は一人身…お子さんもいらっしゃって羨ましい(´Д`;)ハア

72:2005/05/10(火) 15:26:00
●年齢/性別:17/女
●期間:2ヶ月
●身長:155cm
●体重の変化:70kg→64kg
●体脂肪率の変化:55%→41%
●サイズの変化:計ってません
●昇降頻度:1日1・2回をほぼ毎日
●昇降時間:30~40分
●台の高さ:ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと:食事の見直し位…

ショコる時は
ラジオ体操→ショコ→ラジオ体操→腹筋15回・ストレッチしてます。

せめて標準体重になるまでガンガル(`・ω・´)

73:2005/05/10(火) 15:26:55
>>67、68
モチケツ。

誰かモチ上がる報告お願いしまつ(´・ω・`)

74:2005/05/10(火) 15:48:42
いつも思うけどここってかなり雰囲気いいスレだね
なかなかないよ

75:2005/05/10(火) 15:53:37
>72
6kg減オメ。
体重の減り方もいい感じじゃないかな。

自分も72タソと身長近くて標準体重目指してるよ。
年齢はこっちがかなり上だがw

76:2005/05/10(火) 15:54:40
>>64
ありがとうございます。
今までの台が低かったのでかえようと試行錯誤してました。
ダンボール、探してきます。紙袋も試してみます。ありがとうございました。

77:2005/05/10(火) 16:38:11
1ヶ月サボってみたところ、
厚く引き締まっていた腹筋→薄くなって上から厚い脂肪でコーティング
上を向いていた丸い尻→垂れてきたというか・・・凹凸がなくなってきたような?という変化がありました。
階段上った時とかに体力が落ちたと感じることも。

あと、昨日ショコしたら全然汗をかかなかったので代謝が落ちてしまったことをつくづく実感しました。
週1とか一日10分でも続けておけば良かったといまさら後悔。
がんばって以前のモチベーションを取り戻します(`・ω・´)シャキ-ン


78:2005/05/10(火) 16:56:59
>>60 ありがと~(*´д`*)ノ
早速みてきます。

さて今日も1時間ガンガった(`・ω・´)!!
明日もがんがるぞー!

79:2005/05/10(火) 17:00:25
>>77
チラシう…(ry

80:2005/05/10(火) 17:20:37
前スレの>>997の人

●年齢・性別:男・17歳
●期間:まだ1週間
●身長:166.5
●体重の変化:-2kg減(64kg)
●体脂肪率の変化:計ってないから不明
●サイズの変化:不明だけどベルトでも穴が小さいのに変わった
●昇降頻度:1週間毎日した
●昇降時間:30分
●台の高さ:23cm
●昇降以外にやっていたこと:腹筋100回、家から駅までチャリで20分かかるから
それも利用したし
駅ではエスカレーターの代わりに階段使った
朝・昼・夕と決まった時間に食べた


81:2005/05/10(火) 18:33:52
昨日からショコ始めました!!
普段から歩くようにはしてるのですが、やはり今朝起きたら激しい筋肉痛でした(>_<)
普段使われていない筋肉が刺激されたみたい!?
昨日今日40分(20㌢)しました。ショコって楽しい(゚∀゚)

82:2005/05/10(火) 19:45:58
>74
きゃはっ
ありがとう~~(何様だ、笑)

83:2005/05/10(火) 19:56:50
>>80
台何使ってんの?
高くね?

84:2005/05/10(火) 19:58:53
・・・

85:2005/05/10(火) 20:24:03
オレンジレンジの以心伝心でショコると走りそうになる。
走ったらダメだよね?

86:2005/05/10(火) 20:31:41
>>85
踏み外したらまずいぞ

87:2005/05/10(火) 20:33:28
みなさんどの位の歩幅でショコしてますか?
思い切り後ろに下りてるんだけど速度がおちてしまう・・・

88:2005/05/10(火) 21:01:02
離婚弁護士ショコ(`・ω・´)

89:2005/05/10(火) 21:29:00
>>83
俺、学生だし、小遣いで台とか買える余裕ないから
適当に家にあったお風呂場で使うような椅子にした
始めの2日は家で、テーブルの椅子で30分ショコしてて、あんま高いと筋肉増えて
逆に体重増えると指摘されて、ベッドにしたら、ベッドが傷むかもと指摘されて4日目辺りから
これにした。
だから今の台では実質3日目ぐらい
だけど踏み台辞めるハメになるかも・・・
塾とかで30分出来る余裕がなくなるし・・・
帰ってくるのこのぐらいか10時ごろになりそうだし・・・

90:2005/05/10(火) 21:48:21
>89
家で新聞とかとってないのか?古新聞古雑誌は良いショコ台になるぞ。
もしなくても、本屋に置いてある通販雑誌を何冊かもらってくれば、
自分に合った高さの台が無料で作れると思うんだが。
やめるなら余計なお世話になると思うが、一度しっかりまとめサイトに
目を通すことをおすすめするぞ?

91:2005/05/10(火) 21:49:12
>>87
測ってないけど、心持ち後ろって程度かな。
足をおろした時に、踵やふくらはぎが気持よく伸びているのが感じられるくらい。
で、その時にまとめサイトにあるように、お尻をキュッと締めることを心掛けたら、
お尻の上の方が引き締まってきたよ。
今後の課題は、お尻の下から太腿の裏側のお肉を引き締めることである。


92:2005/05/10(火) 22:11:06
>>89
「俺」と書いてあるってことは男性だよね?
しかも学生なら少年ジャンプやマガジンとか買ってない?
あの手の雑誌を数冊重ねてガムテープで固定するだけでも立派な台になるよ。
無理に高いお金出して専用の台買うことなんてない。

ちなみにうちはタウンページ4冊ほど重ねてる。
ガムテープぐるぐる巻きだけど充分使えてるよ。
それに10分でも続けると絶対何らかの成果は出ると思う。
身体動かすだけでも爽快感違うよ。できれば頑張って欲しい。

93:2005/05/10(火) 22:21:37
>>90
まとめサイト見た。
新聞取ってるけど、作るのとか自分不器用だし
ガムテープが家にないからやってない・・・
雑誌とかもメジャーリーグとかサッカー系のファッション系のとかしか買わないし・・・
アドバイスサンクス
>>92
そうです男です
ジャンプとかマガジンは買わないで俺は単行本かな~
読みたい漫画少ないし・・・
タウンページもないし・・・
とりあえず暇が出来たらやってみようかな・・・
アドバイスサンクス
頑張ります

94:2005/05/10(火) 22:34:06
踏み台やめて、近くのフィットネスクラブへ行った方が効果がありました。

95:2005/05/10(火) 22:40:57
>>94
サイズ等詳しく知りたい

96:2005/05/10(火) 22:47:14
>>94
他スレ池

97:2005/05/10(火) 22:56:48
>>87タン私も測ってないよ。
私は音楽を聴きながらショコってるから、
早いテンポの曲はセコセコと歩幅狭くショコって、
遅いテンポの曲の時は歩幅広く、
脚をゆっくり高くあげながら(大極拳みたいな感じ(?))
ショコってまつ(・∀・)
今日は2日ぶりのショコ。モチ下がりそうだったけど、
みんなガンガッテるし、私も(`・ω・´)ガンガル!

98:2005/05/10(火) 23:02:39
ちんちんシコシコ!!

99:2005/05/10(火) 23:05:29
うぅぅーお腹いっぱいで横になりたいけどそのまま寝ちゃいそうなので
ぷっすま始まったらショコ開始します(;´Д`)
夏はすぐそこーーーーみんなも頑張ってね!

100:2005/05/10(火) 23:17:47
ぷっすまショコ(`・ω・´)

101:2005/05/10(火) 23:27:05
維持組でしたが急遽メディアに出ることになり、
-3kg落とすことにしました。今日からショコ再開!!
早速初日から90分終了。

102:2005/05/11(水) 00:06:44
モチ下がり気味だった…orz
だけど前スレ1000のコメント見たら(>>49)
やる気でた。ほんと嬉しいよ。ありがとう。

103:2005/05/11(水) 00:33:25
GW挟んで2週間ぐらいサボってしまった・・・
心機一転、またガンガル(`・ω・')
今日はDの嵐ショコ!

104:2005/05/11(水) 00:47:58
2日ぶり80分ショコ終了!(`・ω・´)
明日からまた2日位出来ないかもしれないから、
90分ガンガルつもりだったけど80分で限界だった(´Д`;)
でも気持ち良かった(・∀・)イイ!

105:2005/05/11(水) 00:49:15
>>91、97

参考になりますた!後ろにさがるときも
きちんと筋肉意識しようと思います!


ショコラーのみなさん、ショコっていると姿勢が
えびぞりやら背中丸まったりやらに
なりませんか(´・ω・`)?

106:2005/05/11(水) 01:07:51
>>105
私は普段の姿勢が猫背気味なので、ショコる時は肩を後ろに引くようにし
背筋を伸ばしながらやるように意識してはいます。
気を抜くと背中丸まり気味にはなるけど、えびぞったりはしないなあ。
後ろに倒れないようにねw


107:2005/05/11(水) 01:28:39
30分でダウンしてしまった・・・
あたしも90分とかできるように頑張るぞ。

108:2005/05/11(水) 02:09:47
>>80
詳細㌧クス!おまいだけが期待に答えてくれたorz
一週間で-2キロはウラヤマ~
自分まだ1ヵ月で-1キロだけだから… (´・ω・`)ショボーン

もう5月も中旬だし、食事制限も取り入れる!痩せたい痩せたい!  

109:2005/05/11(水) 03:50:12
ヽ(`Д´)ノハラエッタ
皆どれ位食べてる?

110:2005/05/11(水) 03:54:41
筋肉痛がすごすぎて寝付けない…!
昨日から初めて初回でがんばりすぎて2時間半ぶっとおしてみた結果
ひきこもりには使われて無い筋肉だらけなんだなぁと切なくなったyo!
太ももの前面の筋肉が特にすごい筋肉痛!でもここ痩せたいから良いかも 続けよう

111:2005/05/11(水) 03:55:47
前も報告したと思いますけど、
嬉しかったので報告させて下さい。
♀25才、身長148㎝、期間→三週間
他に半身浴もしています。
食事は大豆製品を多めに摂取、おやつも炭水化物も適度に食べる。
体重→43.5キロ位→現在41.8キロ、体脂肪不明。
特にサイズは測ってないけど、ウエスト55㎝のローライズGパンはショコ始めてから履けるようになったけど、
さらにすんなりと履けるようになった。
太腿に隙間がまだあまり出来てないけど、
太腿の前側の肉が明らかに落ちた.。・:*゚・゚(・∀・):・゚*。゚・.目標は40キロ&太腿に隙間をもっと作る!
早く隙間欲しい・・・(`・ω・´)ガンガル長々とごめん。

112:2005/05/11(水) 08:26:11
昨日寒かったので。久々に部屋でショコしたよ。
汗はかかなかったけど、気持ちいい!
今日も寒いのでプリプリショコだ!

113:2005/05/11(水) 09:05:46
朝ラジオ体操→15分ショコ→数分おしり歩きをやったらもう腹へって腹へって腹へっ(ry

で、海苔とごはんとシチューと大根の煮物とトマトを朝食に平らげてしまった私。
お菓子どか食いよりはいいかと自分に言い聞かせてるがさすがに食いすぎかと  orz
運動するとお腹減るんだよ…

114:2005/05/11(水) 10:17:05
>>113
あたしは逆に運動してからは、あまり食べなくなった。
「あの苦労が無駄になる…」とか思っちゃって。

115:2005/05/11(水) 10:22:32
>>113
朝はしっかり食べたほうがいいよ。
だから問題ナシp(^-^)q

116:2005/05/11(水) 10:46:40
>>113
夜か昼少なめにすればよろし

117:2005/05/11(水) 10:47:45
朝は私もガッツリいくよ。家族が夜ご飯で食べてるモノを私は朝ご飯で食べてます。
夜はアッサリ。
今朝は朝から肉じゃがだよ(笑

118:2005/05/11(水) 11:02:38
プリプリショコってどんなショコ?

119:2005/05/11(水) 11:44:18
最近昇降とスクワット始めたけど膝が痛すぎ。
だから今日は休み・・・
膝って痛いと辛いのね・・・こんな経験始めてです。

120:2005/05/11(水) 12:09:59
>>119
やり方が悪(ry

121:2005/05/11(水) 12:27:10
>>119
運動全くしていなかったりすると負担かかりますよ。
はじめは本当に軽くしたほうがいいです。

122:2005/05/11(水) 12:51:13
レス下さった方ありがとう。
もしかしたら生理前の過食もあるのかも…とちょっと思った。
昼と夜のご飯をその分減らします。


123:2005/05/11(水) 13:01:14
>>122
リバがあるからバランスの良い食事でがんばろーヽ(´ー`)ノ 

124:2005/05/11(水) 13:05:54
>>123
ありがとう。無理のないようにこれからも頑張ります。
レスを下さった皆さんのダイエット&身体作りがうまくいきますように。

125:2005/05/11(水) 15:13:20
30分糸冬了!
少し休んでまた再開(`・ω・´)

126:2005/05/11(水) 15:40:42
二時間終了~♪

127:2005/05/11(水) 15:43:41
USJのおみやげのクッキー食べたらとまらなくなりそうだった。
普通のクッキーよりカロリー高いよねorz
それまでお菓子食べるにしても1日1個とかだったのに
無性に食べたい衝動にかられてる。

今モチも下がってるからここががんばり時だ(´・ω・`)
帰ったらショコ開始!!

128:2005/05/11(水) 15:47:27
>>126
乙!
2時間すごいね!何しながらやってる?
前は1時間やってたんだけど最近イイお供が無いせいか
時間が長く感じて30分位で終わってしまうので参考に聞きたいです!

129:2005/05/11(水) 15:52:16
私も同じく最近モチ上がらん…
30分で終わってしまう。・゚・(ノд`)・゚・。
でも30分は毎日ガンガル

130:2005/05/11(水) 15:54:37
朝早起きしてコーヒー入れて、まったり飲みつつ新聞読んだりニュースさらっと見た後
ショコ30分する。朝一のホットコーヒーのせいか運動のせいか、昨晩の夕食控えてるのに
全然お腹すかないからその後の朝食も過食にならない!

以前夜置き換えだけでがんばってた時は、朝になるのが待ち遠しくて起きたら朝から腹ペコで
朝食がっつり食べてたから、これはうれしい変化だ
でも仕事したり学校行っている人には朝からこんな時間ないんだろうな。。なんかゴメン

131:2005/05/11(水) 16:27:42
今日からはじめました。
みなさんの仲間に入れて下さい(`・ω・´)

30分から始めました♪
でも、終わったら足パンパン・・・(;ノД`)・゚
パンパンはどやってとるの??

132:2005/05/11(水) 16:33:33
時が解決してくれる

133:2005/05/11(水) 16:49:50
>>130
ゆ、優雅だ...裏山

134:2005/05/11(水) 17:16:41
>>128
特に何も…(´・ω・`)スマソ

ただ単に細身のジーンズを履きこなしたい一心で、
無我夢中にショコってるだけなもんで。

135:2005/05/11(水) 17:23:34
24見始めたらショコがあっという間になったよ。
45分×2回で1本分。
見終わったら何をオカズにショコしよかな。

136:2005/05/11(水) 17:28:02
本読みながらでも結構できるね。
本を目線と水平になるように維持すれば腕にも負荷がかかるし。

137:2005/05/11(水) 17:28:04
>>135
全シーズンショコでみたのか?
よくやったな乙

138:2005/05/11(水) 17:59:35
>>136
(・∀・)ノシ 自分も本読みながら派(漫画も)
本の方に集中するとつい猫背になりがちだからタスキがけしてやってる。
二ノ宮スタイル!

139:2005/05/11(水) 18:00:29
手が汗ばんで本が湿るから苦手

140:2005/05/11(水) 18:41:44
あの、全然筋肉痛のない人っていますか?

5/1日に20分から始めて、もの足りないので翌日は30分、今はダンベル持って30分×2とか
やっています(時間がある時は朝晩2回とか)。
これまで全く運動してなかったので筋肉痛覚悟で始めたのに、始めてから一度もないので
かえって不安にw

それに筋肉痛は傷んだ筋肉がさらに丈夫になるために修復する時に起きるらしいので、
筋肉痛の起きないトレーニングは無意味、なんて書いてあるサイトもあるし。
体重の変化はないけど股やお尻がしまってきたので、無意味ってことは無いと思うのですが、
どうせなら効率良くやりたいんです。

一応心拍数120前後、台の高さは8cm(段ボールに新聞詰めたもの)、
ショコ前後はストレッチ数分、後はさらにちょっと足を揉んだりしています。
とりあえず時間を長くしてみますが、他のみなさんはどうなんでしょうか?
毎回筋肉痛ありますか、それとも慣れない最初のうちだけでしたか?

141:2005/05/11(水) 18:47:59
毎回筋肉痛あったら数カ月も続けてらんない。
あんな筋肉痛は最初の3日でもうたくさんだ。

142:2005/05/11(水) 18:53:52
んだんだ

143:2005/05/11(水) 19:00:03
愛エプショコ(`・ω・´)

144:2005/05/11(水) 19:14:31
>>106タソ

肩を少し後ろに・・ですか!
これからそれを意識してやってみます!
ありがと

145:2005/05/11(水) 19:50:34
>>141
>毎回筋肉痛あったら数カ月も続けてらんない。

Σ(°Д°;)ハッ!
そうか、それもそうですよねー。
やっぱり慣れちゃうのかな。
ありがとうございました。

146:2005/05/11(水) 20:07:31
>>140
俺はこの運動では全然筋肉痛にはならないし、なったこともないよ。
それでも、確実に引き締まって来てる。
この運動は筋肉を大きくさせることが目的じゃないから、筋肉痛にならなくても良いと思う。


147:2005/05/11(水) 20:12:07
今日、友達からの初「痩せた?」ゲットしました。
ショコ初めて3週間くらいです。
モチあがりました。がむばるる。

148:2005/05/11(水) 20:22:51
>>147
おめ!私も頑張る。

149:2005/05/11(水) 20:28:27
しょこ続けて2週間目にして効果が!
入らなくなってた2年前のワンピースが着れた( `・ω・´)

150:2005/05/11(水) 20:54:48
昇降の頻度や台の高さ、
昇降前後のスペックなんかも書いて頂けると、
より餅upに繋がりますです

151:2005/05/11(水) 21:17:47
>>146
146さんも筋肉痛無しで引き締まってきましたか。
目的が違うのなら、必ずしも必要ではないわけですね。納得、納得。
安心して、これからも続けます。
ありがとうございました!

152:2005/05/11(水) 21:30:31
仰天ショコ(`・ω・´)

153:2005/05/11(水) 21:44:40
私はやりはじめて今日で4日ですが、ふくらはぎのみ筋肉痛。
太ももは筋肉痛にならないので、細くならないのかと思っていましたが、
筋肉痛がなくても引き締まったという話を聞いて安心しました。
今日も22時よりがんばります。

ちなみに筋肉痛のとり方ですが、

・ショコが終わった後に念入りにストレッチ
・足の力を抜いて肉が揺れるくらいにグーで軽くたたく。(学生の頃の体育の先生直伝)
・それでもだめなら、ベビーオイルを塗り、下から上へマッサージ。

これでこの3日かなりマシになり乗り切れました。
少しでも参考になれば・・・。

長文すみません。

154:2005/05/11(水) 21:53:29
今日職場でいきなり後ろからわき腹を両手で掴まれ、
「痩せた?」
嬉しかったけど目茶苦茶びっくり(;´Д`)

ちなみに私は男です

155:2005/05/11(水) 22:44:52
喫煙者の方、うまく痩せてますか?
私は朝ショコしてるんですが、まず起きてすぐ一服、ショコしてすぐ一服しちゃいます。有酸素運動は終了した後でも脂肪が燃え続けるそうなので、せっかく燃焼している所にニコチンが体内に回ったらやっぱり良くないですよね…。でもタバコは辞められないよ…orz

156:2005/05/11(水) 23:02:33
自分も割りとすぐ終わってからタバコ吸っちゃうなあ。
でも普通に体重落ちてますよ。効率うんぬんは分からんけど

157:2005/05/11(水) 23:26:49
今日から今までの台に+2㌢にしてショコります。部屋でやってるから音楽しか聞けないけど痩せることを信じてがんばる。(`・ω・´)
ディルショコ開始!!

158:2005/05/11(水) 23:47:40
台から降りるときはゆっくりめに降りてますか?

ドスンと降りてしまってるんだけど
効果半減してる気が・・(´・・`)

159:2005/05/11(水) 23:51:22
>>158
ドスンと降りると効果半減ってよりヒザ痛めるかも。

160:2005/05/11(水) 23:52:47
>>158
マットひけばOK

161:2005/05/12(木) 00:02:51
>>158
スタッ、スタッ、っていう感じでやってます。
上がるときも下りるときも。
その方が足にも優しいと思うし、筋肉使うと思う。

162:2005/05/12(木) 00:12:36
微熱が出てショコ休憩…。でも食欲はある。
生理の前兆だー。
早く落ち着いてショコしたい。

ショコ初めて二週間くらいで色々なひとに
「痩せたねー」
と言われました。
体重はあんまり変わってないんだけど見た目が
まず引き締まってきたみたいです。
見た目だけでなく体重も締まるように体調がよくなったら
ショコやるぞ。

163:2005/05/12(木) 00:37:14
>>158
なるべく速度はおとさないようにしながら、足首のクッションを効かせる感じで
降りてます。
多分161さんのスタッ、スタッていうのと同じじゃないかな。
やはりその方が筋肉使いますよ。
ほんと、筋肉を意識してやるとそこに効果が出るのが早いようです。

それにうちはアパートの1階なんですが、1階の音とか振動って
隣はもちろん結構上にも響くものなので、一応気を使って。

164:2005/05/12(木) 00:53:39
昨日初めてショコったら左の尻だけ筋肉痛になった・・・
やり方悪いんかな。

165:2005/05/12(木) 00:54:46
>>164
骨格が歪んでいるのかも。
骨盤が斜めになったり。

166:2005/05/12(木) 01:01:29
こ、骨盤。
整体とか行かないと治らんもん?

167:2005/05/12(木) 01:02:26
>>166
それはどの程度なのか分からないけど、
一回腰骨の高さを両方とも測ってみたら?

168:2005/05/12(木) 01:35:26
>>167
鏡でチェックしてみた。違うようには見えんかったけど
今日はショコやめて様子を見てみるよ。

169:2005/05/12(木) 02:39:21
>>164
途中で脚を変えてますか?

170:2005/05/12(木) 03:23:01
今日から始めました。
今日は1ヵ月前に別れた人の誕生日…
ショコで健康的に痩せて、身体と心の贅肉を削ぎ落としたい。
初日は20分しか出来なかったけど、アミノ酸とコーヒー飲んでやりました。
皆様のカキコを熟読してモチ維持したいと思います。

171:2005/05/12(木) 09:08:04
昨日でショコして一ヵ月。●61.8→58.8(-3)体重計古いので体脂肪は変動が大きいのでちゃんと記録してない…
朝30分1回と夜30分~40分1回。効果が出て嬉しいo(^-^)o
それから、昨日からスープダイエットも始めた。朝計ったら-0.8。このまま頑張って続けます。

172:2005/05/12(木) 09:08:22
心の贅肉という言葉いいね。今後も頑張って!

173:2005/05/12(木) 09:19:38
>>168
世の女性のほとんどが骨盤は正しい位置に納まってないらしいよ。
足組むときのクセとか、そういうのにすごく影響受けるから。
右・左だけじゃなくて前・後ろにもずれるし。

下着やパンツなどの履物系の中央のしるし(ジッパー・リボンなど)が
おへその真下にある?

足伸ばして床に座って、足の長さや傾き方はどう?

あと、フラフープやる機会があるとすぐわかるよ。私は右足を上にして足を組むことが多かったのだけど、
そうしたら右側が上がっちゃったみたいで、まわしてると必ず右がずり上がってくるの。

174:2005/05/12(木) 09:55:42
お風呂の中に敷くようなウレタン(?)みたいなマットを下に敷いて使うと音が響かないし
膝に負担があんまりかからないよ。100均にも売ってる。


175:2005/05/12(木) 10:10:14
ここ3日体調不良でショコしてない…やってない事に焦りを感じる

176:2005/05/12(木) 10:57:46
昨日ショコ30分2セット頑張ったのに夕食山盛り&夜食にデザート食べちゃった…
大勢でワイワイ食べると楽しくて自制心きかなくなる(つДT)
罰として週末もショコさぼらない宣言させてください

177:2005/05/12(木) 11:53:55
>>173
>>168じゃないけど
私は左右同じ長さのはずのジーンズが、雨の日に歩いてると左足だけものすんごい濡れる。
左足が短いようだorz
左足を上にして足を組むことが多いから、それで骨盤がずれてるのかも・・・。

あと、荷物を持つ手にも影響を受けるって言うよね。

178:2005/05/12(木) 11:54:38
>>176
そんなに罪悪感もたないほうがいいよ。
たまには息抜きも大切だし、楽しく過ごせたんだから
あんまり自分を責めないでね。
ショコも楽しむつもりでがんばろヽ(´ー`)ノ


179:2005/05/12(木) 11:55:51
>>177
>歩いてると左足だけものすんごい濡れる。

歩き方にもよるのでは?

180:2005/05/12(木) 11:57:42
仕事とか、趣味で斜めに構えることが多い人、
例えば趣味でチェロを弾く人とか、仕事で重たい物をいつも同じ片手で持つような人は歪む可能性が高いね。

足でメジャーの目盛0の所を踏みつけて、腰骨の位置の長さを測ってみると良いかも。

181:2005/05/12(木) 12:28:01
小さい子がいると、片方でばかりだっこするとかね。
世のお母さん方はゆがんでる人多いんだろうなあ。


182:2005/05/12(木) 12:35:36
二時間ショコの30分経過。

183:2005/05/12(木) 15:10:55
今日はモチあがらない…(´・ω・`)ダメポ
明日1時間がんがろう、そうしよう…
今日はもう寝よう(つД`)

184:2005/05/12(木) 18:48:33
相撲ショコしてます・・・。
最初は30分で限界だったけど、筋肉痛が落ち着きはじめてから10分ずつ増やしますた。
今日は50分ショコ。ショコすげ~汗かくね・・・。

185:2005/05/12(木) 19:36:54
ショコのやりすぎで足の裏にマメが出来た_| ̄|○
やり方が悪いのかな…

186:2005/05/12(木) 20:30:52
前スレ996です。>>108さん(前スレ997)があまりにも
がっくりしてたんで報告します。
スローペースで数字はあんまり変化がないけど
見た目はかなり引き締まってきました。
ウェストのくびれがしっかりできたことが嬉しい。

●年齢・性別: 35歳・女
●期間: 今年1月から
●身長: 152センチ
●体重の変化: 55.7→52.5(4月)→53.5(現在)
●体脂肪率の変化: 30.7→28
●サイズの変化: 測ってないけど手持ちの服が大きく感じられるようになった。
●昇降頻度: 毎日
●昇降時間: 20~40分
●台の高さ:13センチ(通販のカタログをガムテでぐるぐる巻き)
●昇降以外にやっていたこと: 炭水化物を少し控える。腹筋。

今月になって体重が増えたのは筋肉量が増えた?と思って
るのですが筋肉量がわかる体組成計を手に入れたのでこれで
チェックしつつ今後もがんばります。





187:2005/05/12(木) 21:00:04
アタックNo.1ショコ(`・ω・´)

188:2005/05/12(木) 22:17:19
どっちの料理ショコりながら2カキコ(*゚д゚)=3=3

189:2005/05/12(木) 22:41:15
すっげーー恥ずかしいけど
ぢになってしもうた…_| ̄|○
40分でギブ。薬塗って寝よう…

190:2005/05/12(木) 22:46:25
骨盤歪んでるって言ってる人↓にある体操とかしてみるといいかも。
漏れこの体操に似たようなのテレビでやってたのみて実行してたら
骨盤の広さがかなり変わった。今は違うけどやる前はケツデカと呼ばれてたorz

ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0409_no1/02.html

191:2005/05/12(木) 22:50:33
ショコやってて、腿の内側・腰回りが引き締まった方いますか?

192:2005/05/12(木) 22:59:05
山本リンダ、東京駅の階段で踏み台昇降@DTDX

193:2005/05/12(木) 23:03:12
>>189そりゃ辛いな
世の中、痔持ちの方が多いんだよ
あまり気にスンナ
しかし40分ショコしたなんてGJ


194:2005/05/12(木) 23:09:13
>>190
顔が歪んでるんですがどうしたらいいでしょうか

195:2005/05/12(木) 23:51:03
>>194
ともさかりえですか?

196:2005/05/13(金) 01:18:17
>>186
(⊃Д`)同情詳細㌧クス!
モチあがれますた (`・ω・´)

やっぱり成功している人達は毎日やってるんだね~。それが1番尊敬!
ほんと自分がんばろー!今日はなかなかやったし(>>192DXショコしてたからリンダと共にで家族から失笑w)
毎日続けるぞ!で、3ヵ月後に今度は自分が発表する!

197:2005/05/13(金) 02:02:23
1ヶ月ショコサボってしまった。
月曜から心機一転台を6→9cmにして1時間頑張った。

…朝起きたらふくらはぎ筋肉痛で動けないよ…
ショコ後のマッサージは大事だよ~
まだ痛くてショコできない。
明日からガンガロウ…orz

198:2005/05/13(金) 02:34:57
やり始めて三日目なのですが、ふくらはぎばかり痛くなります
太ももを引き締めたいのに…やり方がまずいのかな?

199:2005/05/13(金) 02:39:22
俺も真似して
24 4話+5話昇降 約85min('A`)

200:2005/05/13(金) 04:20:20
>>198
普段から足への体重の重心のかけ方が悪いと太ももの筋肉がうまく使われてなくて
太ももが太くなるって聞いた事がある。
足の裏の外側に重心いっている人がダメで、重心は親指を中心とした内側にかかるべきらしい。
あの、足の親指にはめるリングのゴムみたいの買って知ったんだけど…(何のことだかわからなかったらゴメン)
確かに私はいつも無意識に外側に重心あったような気がするし、ふくらはぎは普通なんだけど
太ももがデブ!それに悩んでたから、ゴムのやつみつけて買ってみた。
いつもそれはめてショコってるけど、筋肉痛太ももにすっごくきたよ!だからいいかなーって思ってるけど
浅い知識だから断言はできないよ… (´・ω・`)でもいちお気に留めてみて!私的にはオススメだよ

201:2005/05/13(金) 08:24:58
きょうからしょこやります

202:2005/05/13(金) 08:26:58
がんばれ

203:2005/05/13(金) 08:42:12
皆様、ずっと筋肉を意識しながらショコっていますか?
速度を速めるとついなにも意識せずにショコってしまって・・

204:2005/05/13(金) 08:55:15
テレビに集中

205:2005/05/13(金) 09:21:15
今月から昇降の他にいろんな運動取り入れてみたら相乗効果が出たのか
ここ数日で一気に56キロ台から53キロ台になったよ。信じられん。

ちなみに取り入れたのはサイクリング、腹筋背筋腰上下、つるのポーズ、お尻歩きなど。

手を出しすぎてるみたいだけど、サイクリング以外は全部室内で好きな時に出来るから、
テレビやラジオをお供に好みの時間にやってるのであまり気にならない。
身体全体がすっきりした感じで嬉しい。


>>190
そこ見て骨盤の歪みを再確認して禿鬱 orz
骨盤体操も増やさないと駄目だな…お尻でかいんだよ私も…

206:2005/05/13(金) 10:34:23
>>200
それ自分もやってました。自家製の輪ゴム束ねただけのやつだけど^_^;
靴のヒールみたら重心がどうなってるか1発でわかりますよ!大概の人は重心が外にかかってるから踵の外側が多めに擦り減ってるらしいです。

207:2005/05/13(金) 11:35:46
一昨日はげしく筋トレしすぎて昨日は動けずショコお休み…
今日から再びショコ頑張るぞー!
とりあえずプリプリショコ60分から始めてみる♪

208:2005/05/13(金) 13:20:49
>>172さんありがとう!
昨夜2回目のショコ40分、今朝になって右膝だげが痛くて左ふくらはぎだけが筋肉痛…orz
姿見の前に台を置いて、ちゃんと見ながらやったのに。
不慣れ?骨盤の歪み?

209:2005/05/13(金) 13:39:06
うぉぉ腹減った!今こそショコするチャンス!
午後は○○おもいっきりショコ!

210:2005/05/13(金) 14:21:08
30分ショコ初めて1週間弱

今日初めて寝起きの空腹時にやってみました



フラフラして15分しか出来なかった…orz



いつも睡眠時間が7時間くらいなんですけど、体の疲れが取れない。
でも運動の時間を作ろうとするとどうしても睡眠を削らなくては…


仕事が夜なのでどうしても朝寝て昼起きる生活なんですが、だから7時間じゃ足りないのかな?



スレズレ&ケータイからでスイマセン

211:2005/05/13(金) 14:26:32
>>210
まず運動とかの前に体調整えたほうがいいよ(;∀;)
睡眠時間というより疲れが取れてないんだろうから
夜湯船に使ってゆったりと体をほぐして暖めて寝るとか
クエン酸摂取してみるとかマッサージして寝るとか…

212:2005/05/13(金) 14:51:32
最近話題にでないみたいだけど、
万歳ショコとかしてますか?

213:2005/05/13(金) 14:54:57
>>212
バンザイショコしてるよー。
バンザイつってもY字だったりぶんぶか手振ってたりするけど。

214:2005/05/13(金) 15:12:31

211サン


レスありがとうございます


いちよう寝る前に半身浴してるので、クエン酸摂取してみます



ちなみに食材では何に含まれてるのでしょう?
リポDとか飲めばイイのかな…


最近の食事は
ご飯、納豆(卵・ネギ入り)、もやし、ブロッコリー、こんにゃく、グレープフルーツ
を中心に食べてます


なにかプラスしたほうが良い食材などありましたらアドバイス宜しくお願いします




ちなみに
160/47 体脂肪21~22デス

215:2005/05/13(金) 15:15:56

追加

あと豆乳と水を飲んでます

それに仕事でお酒と、乾きモノなども食べてしまいますorz

216:2005/05/13(金) 15:16:09
>>214
ちと改行しすぎだろう。
あと細ぇなw

217:2005/05/13(金) 15:19:11
クエン酸はお酢や梅干、レモンなんかに入ってるよ。
もうちょっとたんぱく質を足すためにも、タコの酢の物なんていいかも。
お酒飲む仕事は大変だな。
体壊さないように汁よ。


218:2005/05/13(金) 15:22:08
>>214
(;つД`) あんまり神経質にならないのが一番よさそうな気が…
ストレス発散するとか…

一応、クエン酸はスッパ成分みたいなもんだから
梅干とかレモンとかもろみ酢とかに含まれてるよ。
クエン酸粉末も売ってる。
死ぬほど酸っぱい!けど疲れにくい。気がする(`・ω・´)

219:2005/05/13(金) 15:53:24
70分ショコ糸冬 了..._〆(゚▽゚*)♪
いい汗かいたー!まだドバーっとは汗かかないなぁ
汗かくほどやる気でてくる(`・ω・´)シャキーン

220:2005/05/13(金) 15:57:42
>>219
1時間以上できるなんてすごいね
やっぱ慣れると出来るようになるのか

221:2005/05/13(金) 16:00:12
お水の花道ショコ(`・ω・´)

222:2005/05/13(金) 16:02:48
みなさんレス本当にありがとうございます!!さっそく酸っぱい物摂取します!!

仕事場の女の子がみんな細いので従業員にデブって言われて…

頑張るぞー!!

223:2005/05/13(金) 16:03:51
>>220
いや私も最近はじめた身です。
でも昨日さぼってしまったので・・・。
ドラマみながらやってたらあっという間でしたよ!
自分でもびっくり&快感でした  (w

224:2005/05/13(金) 16:05:00
風呂イスでショコり初めて一週間。間に二日ほど休みを入れたから実質5日ほどですが、
おしりと太ももに境界線が生まれました!
テレビの一時間番組を見ながらやってます。
このまま、パンツスーツの似合う女を目指して頑張ります!

225:2005/05/13(金) 16:09:43
>>223
なるほど!!
テレビ見ながらだと集中できるからあっという間なんだね。
頑張ろうね

226:2005/05/13(金) 16:30:42
CMになると禿げしく止めたくなってしまう・・・・・orz

227:2005/05/13(金) 16:35:48
>>226
同感。
そんな時はCM中だけチャンネル変えてるよ

228:2005/05/13(金) 16:42:30
わかる(w 集中力が途切れちゃうよね。
でも女の人が走ってるCM見るとモチ上がる~。
「昨日の自分に勝つ」とかいうヤツ。

229:2005/05/13(金) 16:42:58
録画→CMカットこれ最強。

230:2005/05/13(金) 16:44:13
それは確かに最強だ

231:2005/05/13(金) 16:44:52
>>227
おお、同士よ(ノД`)
なんとかリモコン片手orポケットに入れてやってます。
>>228
外人の女の人が走ってるやつかな。
私もアレ好きです。


232:2005/05/13(金) 17:45:05
ipodなどのポータブルプレーヤー持ってる人ってポケットに入れながら昇降やってますか?
一時期買おうかと思ったんだけど「ポケットだと途中で落ちたりしないか?」と思って。

233:2005/05/13(金) 19:04:33
●年齢・性別: 39才♀
●期間: 2月末~5月上旬
●身長: 154cm
●体重の変化:54kg→50.5kg
●体脂肪率の変化: 34%→30%
●サイズの変化: 図っていない
●昇降頻度: 毎日
●昇降時間: 一時間
●台の高さ: 15cm(風呂の椅子)
●昇降以外にやっていたこと:
 腹筋100回とスクワット100回を一日おきに。

途中、体重の減りが遅くてイライラしてしまい、食事制限を厳しくしたり、
時間を2時間にしたこともありました。でも、効果が2倍になるわけもなく、
余計にイライラが募ってしまいました。
「継続すれば痩せる」と信じてコツコツ続けることが大切のようですね。

234:2005/05/13(金) 19:25:09
小さい頃から、上半身でぶと、むっちりモモ肉が悩み。

食べすぎたら、必ず腹周りから太ってしまうので、一日一食のみや置き換えダイエットをし続け、去年から炭水化物ほぼ抜きダイエットをした結果、筋肉だけ削げてぷよんぷよんなだらしない身体に・・・
おまけにリバをしているせいで、基礎代謝量が、同年代の平均より、めっちゃ低くて二倍に凹みました。

一念発起で、適度に引き締まった、メリハリ健康バディを目指して、昨夜から昇降始めました。

夏までには、ジーンズとタイトスカートをかっこよく履きこなせられるように、頑張るぞ~!!

皆様の、継続は力なりの前向きコメントに、凄く勇気をもらいました。ありがとうございます!!

今夜は24ショコで頑張るぞ~(`・ω・´)

235:2005/05/13(金) 19:48:24
>>234
一緒にがんがろうぜ~。でも無理はすんなよー。

236:2005/05/13(金) 19:57:47
初日ショコ30分終了(・∀・)
TVに集中してたらあっという間だった
これからもがんがるぞ(`・ω・´)

237:2005/05/13(金) 19:59:21
Dのゲキジョーショコ終了!
涙ボロボロ流しながらショコりましたw

238:2005/05/13(金) 20:00:36
トホホショコ(`・ω・´)

239:2005/05/13(金) 20:08:06
今日は九時からエボリューションショコ(・∀・)

240:2005/05/13(金) 20:23:51
デビッド好きだから今日はショコやらずにかじりついて見たいと思うw

241:2005/05/13(金) 20:28:00
>234
>上半身でぶと、むっちりモモ肉

結局全部デヴなんじゃん

242:2005/05/13(金) 21:02:39
>>241
それを減らしてくスレなんだからいいじゃまいか。

243:2005/05/13(金) 21:11:47
逆に餅が上がるでしょ。

244:2005/05/13(金) 21:18:03
輪舞ショコ(`・ω・´)

245:2005/05/13(金) 21:30:36
月曜からショコり始めて、大分ふくらはぎの筋肉痛がなくなってきました。
今まで30分でしたが、これから、徐々に時間増やしていこうと思っています。

モチ∩゚∀゚∩age

246:2005/05/13(金) 21:34:20
ショコ3日目。
ストレッチが足りないのか間違っているのか、
半端じゃないふくらはぎの筋肉痛です…。
マッサージしようにも触れただけで痛い。

マッサージグッズでも買いにいこうかと悩む今日この頃です。

さて、夜のノルマ40分ショコってきます…。

247:2005/05/13(金) 22:18:14
>246
そんなに痛いなら無理せずに休んだ方がいいんじゃないか?
少しずつ慣らしていかないと、体壊したら元も子もないぞ。
筋肉痛が治まれば、今度はもう少し長く昇降も出来るようになってるはず。
急がずに、長く続けることが必要なダイエットなんだから、
ノルマとかより、体を大事にしろよ?

248:2005/05/13(金) 22:27:39
>>246
そんなに痛いなら筋肉が回復するまで待った方が良いよ。
絶対。

249:2005/05/13(金) 23:53:38
二日ぶりのショコ。
体重リバってしまいモチが下がって、
ショコ止めようかと思ったけどやっぱ諦めたくない!
(`・ω・´)ガンガル!

250:2005/05/14(土) 00:00:24
今日で魔の三日坊主から解き放たれて四日め突入できた(´∀`)
ふぅ~。
皆さんのように毎日継続するぞー!
>>249タンに続き私も(`・ω・´)ガンガル!




251:2005/05/14(土) 00:30:41
今日は台からすべってしまった(´・ω・`)
そして姿勢よすぎたのか背中が
激しく痛いですorz

台を昇り降りするから体がふにゃふゃ曲がりませんか?
私だけかな・・・・・

252:2005/05/14(土) 01:32:44
>>251タン大丈夫?無理しないで下さいね。
私は80分ショコ終了!(`・ω・´)

253:2005/05/14(土) 12:51:09
鯖復活ショコ

254:2005/05/14(土) 12:54:26
久々にショコったら、
足の付け根(股関節?)が痛くなった
今日はショコ休もう・・・

255:2005/05/14(土) 12:59:55
>>254
マイペースでがんばろう!
大転子をマッサージすると良いよ

みなさん音楽ショコするときのおすすめCDはなんですか?

256:2005/05/14(土) 13:16:18
>>255
いまは山崎まさよしのメヌエットにはまってる

257:2005/05/14(土) 14:07:49
ブルースブラザーズのサントラ

258:2005/05/14(土) 15:31:36
今日のお昼なんっかすごくジャンキーな気分になってこってりとした
カップやきそばが久々食べたくなってUFO買いに行ってきた…けど見たらカロリー575もあるわりに
たいした栄養もないし、最近昇降がんばってるしなぁって思い直して玄米ご飯と
納豆と野菜みそ汁作ってヘルシーな1食に切り替えた!!の、に…。
やっぱりジャンキーな気分は満たされなくて結局そのあとUFO食べちゃった (´・ω・`) 

 ヽ(`Д´)ノウワァァン 最初から素直に食べときゃよかった~!2食分じゃんッ
今満たされたけどお腹パンパンでものすごい後悔に襲われてるよorz
一時間後から絶対ショコるぞ…!2時間以上やっても足り無そう~


259:2005/05/14(土) 15:34:56
>>255

横スレすみません。大転子ってどれのことでしょうか?
骨盤のいちばんでっぱったトコ(←脚の付け根の少し上ぐらい)ではないのはわかるのですが、
イマイチ場所がわかりづらくて・・・。

260:2005/05/14(土) 15:37:55
まとめページにも明確にはショコの消費カロリー載ってないけど
30分で100kcalくらいは消費するよね?多いかな?
あー今日絶対最低2時間は目標だ。多分100kcalも消費しないから本当は5時間くらい
やっておくべきかもね 無理だろうけど今日ヒマだからいけるとこまでガンガル!

261:2005/05/14(土) 16:01:13
ショコは楽しいんだけどウォーミングアップがついつい億劫になって…
効率の良いおすすめの準備体操とかありますか?

262:2005/05/14(土) 16:13:58
私は何もやってないよ・・・。
ウォーミングアップまでやろうとすると、確実にショコ自体やる気なくすからなー。
本当はやった方がいいんだろうけどね。

263:2005/05/14(土) 16:14:17
15㎝×1時間ショコ3日目。 汗の放出量が減ってきた。。今日から20㎝にUP汁。

264:2005/05/14(土) 16:15:32
高さあげるよりペース上げた方がいい希ガス。

265:2005/05/14(土) 16:25:54
17時から相撲ショコの予定。


266:2005/05/14(土) 17:01:20
>>258
異常な食欲だな。UFOは漏れも大好きだが、具は入れずに青海苔だけ、ソースじゃなく
醤油かけて食べてる。

267:2005/05/14(土) 17:12:06
カップヤキソバはカロリー高すぎ
>>258は胃袋でかすぎ
3日間のプチ断食やって胃袋縮めれ

268:2005/05/14(土) 18:06:54
昇降は有酸素運動なので室内に呼気が多くなると効果がなくなるといったような話を聞いたことがあるのですが、窓を開けて空気を入れ替えて昇降しないと意味がないでしょうか

269:2005/05/14(土) 18:39:13
私はショコろうと思い立つと無意識に窓を開けてるよ。
有酸素だしなあ~って思って…

270:2005/05/14(土) 18:42:12
>>262
レスありがとうございます。
そうですか・・・私も挫折しないよう臨機応変にやろうかな。
痛めそうで心配なのは足首と膝なので、そこらへん重視でいきますノシ

271:2005/05/14(土) 19:02:37
>>256
>>257
ありがとう
なかなか自分のペースに合う音楽ないんだよね
レンタルしてみようかなぁ

>>259
大転子とは簡単に言えば足を
回す軸となる部分で骨盤のちょい下。
足回しながらさわってればわかると思う
わかりにくくてごめんね

272:2005/05/14(土) 22:02:09
エンタショコ(`・ω・´)

273:2005/05/14(土) 22:11:50
巨人VS西武ショコ・・・・・・。

中々終わらなくて流石に休憩・・・・・・。

274:2005/05/14(土) 22:45:57
私、ずっとバドミントン等やってて、ふくらはぎが異常に筋肉付いて太いんです。
これってショコやったら余計太くなってしまいますかね?

275:2005/05/14(土) 22:59:52
プレミアムステージ ショコ完了orz...

276:2005/05/14(土) 23:24:42
今日はお酒飲んじゃったからショコ休み(`・ω・´)シャキーン

277:2005/05/15(日) 00:42:01
>>266>>267
やっぱりそうですよねorz
食欲旺盛なんす (´・ω・`)普通の女の子の胃袋目指します…

でも宣言通り、その後ショコがんばりまくったぞ~!
60分×2セット 30分×1セットの2時間半やりとげた (`・ω・´) 
食べ過ぎたらこんな頑張っても食べた分の消費分にも満たないって体で覚えたから
明日から食べ過ぎそうになったらショコ2時間もやれる?って自分に問いかけよう…



278:2005/05/15(日) 01:48:25
その時自分の体が欲しがってる以外のものを食べると、
やっぱ満足しなくて過食しちゃうみたいよ!

279:2005/05/15(日) 02:04:26
今まで食べてたのを減らした日の次の日かその次くらいに、やたらと食べたくなったが、
それを我慢すると、それほど苦痛だと思えなくなった。

ショコっても筋肉痛が発生しなくなった・・・

280:2005/05/15(日) 03:09:33
最近ずっとモチさがってて30~40分しかできなかったけど、
ダイエットサプリ買って今日から飲んでみたせいかやる気でて80分できた(゚∀゚)
またがんばるぞー!!

281:2005/05/15(日) 09:46:04
このスレって情報交換とか質問スレじゃなくてもう馴れ合いスレだよね
ほとんどの質問に答えることよりも馴れ合いが優先じゃん
まあこの空気保ちたいだろうからこの意見も荒らしとみなすんだろうけどさあ
>>280
こんなレスが何の得になるわけ?
それこそチラシの裏にでも書いとけよ

282:2005/05/15(日) 10:03:05
>踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

情報交換とか質問スレだとはどこにも書いてないしねぇ。

気に入らない事があるからって人に文句いうなよー、
イヤなら自分で質問スレ立てればいいじゃん。
馴れ合ってる奴より空気読めない奴のほうがよっぽどイタイよ。

283:2005/05/15(日) 10:03:33
>>281
まぁまぁ、いいじゃん。
踏み台に関してはもう28スレ目だし、まとめサイトも充実しているし
情報は出尽くしている感があるしさ。
皆がんばってるから自分も…!ってモチ上がるよ。>>280みたいながんばった報告レスでもさ。
1番は痩せた報告だけどね
マターリいこうよ!

284:2005/05/15(日) 10:07:05
274=281 質問をスルーされてご立腹のようですよ

285:2005/05/15(日) 10:12:57
確かに<昇降効果報告テンプレ>が殆ど使われていないな。

286:2005/05/15(日) 10:40:56
>>280タンが何のダイエットサプリを使ったか気になる・・
私はいつもアミノ酸使ってショコってるけど(・∀・)

287:2005/05/15(日) 12:27:39
質問なんですけど、太ももが細い人たちってショコしながらひざとひざを
擦り合わせるように意識しながらやっていても太ももと太ももは空間あいてるんですか?

太もも超太いのが悩みで今ショコでダイエットしている真っ最中なんですが
パンツ一丁でやると、ひざをこすり合わせるたびに太ももブルンブルンと摩擦されまくって
なんか鬱…。これがスカスカになる日が来るのかな?


288:2005/05/15(日) 12:39:50
じゃあテンプレ使ってみるか

●年齢・性別:20歳・女
●期間:2月27日~5月15日 およそ2ヶ月半
●身長:155cm
●体重の変化:53.6kg→49.4kg
●体脂肪率の変化:計っていないのでわかりません
●サイズの変化:計っていないので正確な値はわかりませんが、
ジーンズのお尻とウエストと太ももに余裕ができました。
●昇降頻度:週4~5日
●昇降時間:20分~60分
●台の高さ:10cm
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限、ストレッチ少し、半身浴

あまり期待せず始めたのですが、始めて1週間くらいで、お尻が小さくなったような気がしました。
体重は徐々に減ってきました。すとん、と落ちた!ってことはありませんでした。
でもこの頃減りやすくなってきたと思います。
思っていた以上の効果だったので、感動しますた。
これからも細々と続けていこうと思います。

289:2005/05/15(日) 12:45:50
>>263は男?
15cm以上だと太くなるから女の人はそれ以下が目安
>>274
ショコは細くなるんだって

(以上まとめサイトより)

290:2005/05/15(日) 13:34:25
6月上旬に友人の結婚式に出席するんだけど、2年前にかった礼服着てみたらパッツンパッツン。
ってな時にこのスレ見つけて、今踏み台作りますた。
さっそく始めようと思ったら背中にピキーンって感じの激痛が・・・イタイよ

291:2005/05/15(日) 14:54:14
パン一斤を前菜としてスーパーカップとんこつカップラーメンを味噌汁代わりに玄米三合とウインナー二十本ととんかつを
喰って踏み台商工待機中の漏れがきましたよ(`・ω・´)

292:2005/05/15(日) 14:59:53
>>291
3品目共食い乙

293:2005/05/15(日) 16:04:00
>>291
おまいさん今日寝ないで朝までやったとしてもやり足りないよ


294:2005/05/15(日) 16:22:04
あー坂下チリ子くらいに痩せたいな~
今日もショコショコショーコー

295:2005/05/15(日) 16:25:47
ブログで晒し日記やってる人もテンプレ報告していいですか?

296:2005/05/15(日) 16:44:31
まだ全然痩せてないけど報告です。テンプレお借りします。

●年齢・性別:27歳♀
●期間:4/1~現在(1ヶ月半)
●身長:160cm
●体重の変化:59.4kg→57kg(-2.4kg)
●体脂肪率の変化:32%→28%
●サイズの変化:太腿55cm→52cm・脹脛38cm→36cm・二の腕30cm→27cm
●昇降頻度:週5~6日
●昇降時間:30分~60分
●台の高さ:14cm
●昇降以外にやっていたこと:特に気になる部分の筋トレ・間食をしない・リンパマッサージ
                                     ショコ30分前にアミノ酸摂取・ご飯はお茶碗7割くらいで


筋トレをやりだしてから数字が減ってきたように思います。少しずつですが。
見た目では、それほどの変化はありませんが服を着る時に「あ、ちょっと痩せた」と実感できます。特に下腹&お尻。
太腿・脹脛・下腹・二の腕は筋トレを途中から追加しました(実質22日間くらい)
筋トレしてからショコすると、脂肪燃焼効果がUPするそうです。疲れにくくもなります。

食事に関しては、ファーストフードやコンビ二での買い食い、間食をしなくなりました。
家での食事は揚げ物や肉類も普通に食べてます。ご飯は少な目で。
目標は48kg、体脂肪20%、まだまだ頑張ります。


297:2005/05/15(日) 16:44:39
テンプレはいくらでも大歓迎!モチ上がらせてください

298:2005/05/15(日) 17:10:09
まさか自分が報告側になれるとは思ってなかったです。
●年齢・性別:26歳、女
●期間:2ヶ月
●身長:158cm
●体重の変化:57㎏→52㎏
●体脂肪率の変化:30%→25%
●サイズの変化:ウエスト75cm→66cm
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:1時間を午前と午後の2回
●台の高さ:最初の1ヶ月は8cmでそれからは12cm、両手にダンベルを持って
ひじを後ろに引くように振る事を追加。
●昇降以外にやっていたこと:
パソコンをする時はバランスボールに乗りながら。
最近はショコした後にバランスボールの上で腹筋、腕立て伏せを追加したら
体脂肪率が27%から25%に落ちました。
体育座りをした時にズボンからお腹のふわふわした肉がはみ出て乗っかってたのが
明らかに減りました。
人生1度でいいので40㎏台になりたいので続けて頑張ります。

299:2005/05/15(日) 18:20:16
色々な運動法がありますが、一定の心拍数を維持するのにはなにが良いでしょうか?

300:2005/05/15(日) 18:23:30
今日からがんばります(´・ω・`)

●年齢・性別:25歳、男
●期間:
●身長:172cm
●体重目標:65kg→62kg
●体脂肪率目標:14%→10
●サイズの変化:cm
●昇降頻度:週5 四十五分


301:2005/05/15(日) 18:27:42
プリプリショコ30分終了!
今日、気付いたんだが、今まで汗すらかかなくて、心拍数も全く上がらなくて、時間がやたらと長く感じた。
で、今日、10分経過してから、試しに、駆け足ショコやったら、汗がいっぱい出た。おそらく心拍数も100は超えてただろう!
今までだらだら50分やってたのを、30分集中(って言うか30分が限度)でやるし気持ちいい。
俺は今まで意味のないことをしてたんだな。でも気付いてよかった!明日からも30分駆け足プリプリショコやろう!
皆さんも駆け足でやってるのかな?

302:2005/05/15(日) 18:47:21
彰晃♪彰晃♪彰晃彰晃彰晃♪麻(ピー)彰晃~♪

303:2005/05/15(日) 19:40:27
ピチカートショコ30分終了。あーのれた。
生理痛は全然無いタイプなんで今日生理中なのにしちゃったけど
ふとまとめサイトに書いてあった"始めるなら生理後~排卵日のあたりがおすすめ"の文字を思い出して後悔・・

304:2005/05/15(日) 20:02:31
>>301
でも無意味ではないと思うよ!
ガンガレ(`・ω・´)


305:2005/05/15(日) 20:03:15
間違った…
>>303

306:2005/05/15(日) 20:27:55
とりあえずコーヒー飲みつつ大気中です(;`・ω・´)

307:2005/05/15(日) 21:05:43
>>306
おまえは5時間も何を待ってんだよ!(#゚Д゚) ゴルァ!!


308:2005/05/15(日) 21:09:05
>>306
ワロタ

309:2005/05/15(日) 21:09:08
>>301
自分は早足程度の速度でやっているよ。
それに駆け足と言ってもペースは人それぞれだから・・・と思って
今ショコった時に回数を数えてみたら、上がって降りてを1回として
5分で(5分毎に足を代えるため)145回前後だった。
それで心拍数は120~130。
でもうっすら汗ばむ程度であまり汗はかかないんだよね。
筋肉痛もある人、無い人それぞれのようだし、同じ事をしていても
様々な違いがあって面白いよね。

>>306
もう始めたか?w

310:2005/05/15(日) 21:11:37
生姜紅茶すすりながらボーン・コレクター待ち(`・ω・´)ヤキウエンチョムカー

311:2005/05/15(日) 21:20:41
チョコビスケッツをお供にコーヒーおかわりしつつボーンコレクター大気中でつ(`・ω・´;)

312:2005/05/15(日) 21:23:08
>>296>>298
順調に減量成功オメ!!
296タンは体重の倍脂肪率が減ってるね~ 


313:2005/05/15(日) 21:28:36
>>288
もオメ!!皆の痩せた報告は本当に励みになります (`・ω・´)

>>301
プリプリってプリンセスプリンセス?

314:2005/05/15(日) 21:40:46
>>313
ツマンネ('A`)

315:2005/05/15(日) 21:49:01
>>314
いや自分もプリンセスプリンセスなのかと素で思ってたんだが違うのか orz

316:2005/05/15(日) 21:50:47
●年齢・性別: 25才・女
●期間: 4月8日から(1ヶ月ちょっと)
●身長: 162.4cm
●体重の変化: 73キロ→66キロ
●体脂肪率の変化: 34%→32%
●サイズの変化: 目に見えて減ってない
●昇降頻度: 具合悪い日以外は毎日
●昇降時間: 20分~40分
●台の高さ: 15cm
●昇降以外にやっていたこと:
 サプリ(カフェイン、Lカルチニン) 食事制限(1500キロカロリー)
昇降のあと筋トレ 犬の散歩

昇降と一緒に犬の散歩しはじめてから減り始めた気がします。
途切れ途切れでも、歩くのはいいみたいです。
あとタンパク質を意識して取るまでは全く体脂肪が減らなかった。
ストレス溜まるので、50キロカロリーまではお菓子OKという風にしてます。



317:2005/05/15(日) 21:52:28
プリンセスプリンセスのことを分かるのはレベル25以上の香具師だろうな・・・

318:2005/05/15(日) 21:59:56
>>314
ごめん、本気で疑問だった…なんで今どきプリプリ?って思ってて。
なんのことなの?まさに今年25歳orz

いまから60分ウルルンショコしてきます…

319:2005/05/15(日) 22:00:19
ギクッ

320:2005/05/15(日) 22:04:29
ぴったりのCDを発掘!一人で盛り上がってショコしてたら
持っていたダンベル振り回しすぎたらしく
2日目くらいに両肘と肩がものすごくいたくなりますた。
なので当分ダンベル無しにしました。
皆様も気をつけて…

321:2005/05/15(日) 22:12:07
>>311はようやくショコ中かな?
つか、お菓子まで食ったのかYO!

322:2005/05/15(日) 22:12:14
なんかペース上げても心拍数あがらなくなってきた……。

323:2005/05/15(日) 22:33:54
ロマサガショコ終了!
今日は2時間した。だんだん長くできるようになってきた

324:2005/05/15(日) 22:34:30
プリンセスプリンセスだよ!


325:2005/05/15(日) 22:34:57
>>316
>昇降のあと筋トレ
筋トレ→昇降の方が脂肪燃焼には効果あり

326:2005/05/15(日) 22:50:41
1時間ショコ終了ー(・∀・)
下がり気味だったモチも上がってきたので頑張るぞー!


327:2005/05/15(日) 23:34:31
>>325
ショコの後のほうがテンション上がってること多いし、いちいち気にしなくてもいいんじゃん。

328:2005/05/15(日) 23:46:08
>>325
アドバイスサンクスコ♪

329:2005/05/15(日) 23:48:55
>>327はチラシ裏。

330:2005/05/16(月) 00:06:01
♂168㌢、71㌔、25㌫です。
3ヶ月近くやってるけど体脂肪が減りません。
間食とかはしてないかわりに、食事は普通に食べてます。
やっぱり食事制限もするべきなのかなぁ?
皆は食事制限してるの?

331:2005/05/16(月) 00:06:22
>>327
(゚Д゚)ポカーン

332:2005/05/16(月) 00:14:35
>>330
台高さ、ショコ時間、頻度は?

333:2005/05/16(月) 02:54:09
ウエストが70センチを切ったので嬉しくて初報告

●年齢・性別:19歳・女
●期間:40日
●身長:154cm
●体重の変化:59kg→56kg
●サイズの変化:ウエスト76cm→69cm
●昇降頻度:週3~6とまちまち
●昇降時間:30~60分
●台の高さ:8cm
●昇降以外にやっていたこと:日常生活の見直し、お菓子&ジュースなるべく禁止、暇さえあれば筋トレとストレッチ

334:2005/05/16(月) 07:00:49
>>330
タンパク質たくさんとってみては?

335:2005/05/16(月) 07:57:20
>>333
♪お(^O^)め(^。^)で(^O^)と(^o^)う(^。^)♪


336:2005/05/16(月) 09:11:13
いつも、1時間ウォーキングしてるけど天気悪かったから1時間ショコした。

終わった後、腰痛がひどい。やめたほうがよい?

337:2005/05/16(月) 09:33:18
先ほど12時間連続ショコ終了しますた(;ヽ'ω`r;)

338:2005/05/16(月) 10:27:26
>>336
なにかやり方が悪いんでは?台高すぎたり…
腰が痛くなった経験はないから分からないけど、やり続けるとむしろ骨盤が
しっかりしてきて腰痛知らずになると思うよ。
でも初回で痛いならなにか変だからやり続けると悪化するかもね?私じゃわからんゴメン('A`)


339:2005/05/16(月) 10:27:46
↑ふ~ん。(゚⊿゚)ツマラン

340:2005/05/16(月) 10:29:54
誤爆スマソ。

341:2005/05/16(月) 10:42:38
>>336
姿勢が悪いとか…
私も姿勢悪くて自分ではピンとしてるつもりでも
なってない時とかあって腰痛くなったよ
猫背とかじゃないならわからんけど('A`)

342:2005/05/16(月) 10:58:44
昨日から生理きて腹イタイイタイ・・・

でも、昨日さぼっちゃったし、今日はショコりたい・・・
でも、イタイイイタイ・・・
薬飲んだんだけど、まだきかねい・・・

さっきから葛藤中・・・_| ̄|○

343:2005/05/16(月) 11:13:30
縄跳びやばい・・。

344:2005/05/16(月) 13:48:21
>>337
スゲェ!あれからずっとやっていたのか!?
つか、やりすぎだYO!

おもろいな、あんたw

345:2005/05/16(月) 13:59:15
>>337
やせたなw

346:2005/05/16(月) 13:59:22
台の高さは25cm、頻度は週4~5回、毎回60分です。
筋トレもしてるのでショコ終わった後に、プロテイン飲んでます。
だからたんぱく質は摂ってるつもりなんですが・・・。
体質なのかなあozr

347:2005/05/16(月) 14:18:56
>>337
で、どれくらい減ったのか聞きたいのだが(・∀・)ワクワク…

348:2005/05/16(月) 14:21:35
>>346
早い話、食いすぎ

349:2005/05/16(月) 17:19:20
食事制限がダイエットで、運動は体質改善だ
ってどっかのスレで言ってたな。

350:2005/05/16(月) 17:22:55
>>342
強迫観念になるからやめといた方がいいよ。
休むのも運動だよ。

351:2005/05/16(月) 17:42:22
>>346
どれだけ食べてるか晒してみ。

352:2005/05/16(月) 18:09:28
今、プリプリショコ30分やったよ!
駆け足でやったから汗びっしょり!
気持ちいいよ!

353:2005/05/16(月) 18:23:14
一時間掛けて踏み台完成。凝り性なんで、本の詰め方や柄に拘っちまった。
これから毎日続けてみます。どれ程の効果があるか楽しみだ。

354:2005/05/16(月) 18:48:28
>>353
うpキボン

355:2005/05/16(月) 19:03:43
BJ→コナンショコ(`・ω・´)

356:2005/05/16(月) 19:16:03
>>349
おお~それ至言。
食事だけ気をつければ痩せることは痩せるんだよな。
ただキレイに健康に痩せるためには運動は必須。
デスクワークなんで、帰宅後みっしりショコるのがストレス解消になってるよ。
今回のダイエットがちゃんと長続きしてるのは
今までと違って運動を取り入れてるからだろうなぁと思う。

357:2005/05/16(月) 19:30:17
コナンショコ(`・ω・´)

358:2005/05/16(月) 20:19:20
>>346
ozr
↑ワロタ

359:2005/05/16(月) 21:00:20
きもたくショコ(`・ω・´)

360:2005/05/16(月) 21:07:12
今日で一週間目だ~。7日間毎日やれてる!
3日坊主の私にとってはすごい事…!痩せていっている皆さんを見習ってこのまま
毎日続けていこう (`・ω・´)次は2週間目目標。



361:2005/05/16(月) 21:22:01
>>360
がんばれーっ♪

362:2005/05/16(月) 22:18:17
すみませんあの実は骨盤スレで質問したらこちらへ
誘導されたのでお聞きしたいんですが、
数日前から姿勢を正すことを初めて、骨盤体操と一緒に
踏み台昇降運動していたのですが、今日ふと気づいたら
脚がありえないほどむくんでいるんです…
ちょっと恐怖を感じるほど太くなっていたので
こわくなって書き込んだんですが、姿勢を良くすると一時的に
下半身がむくむということはありえるのでしょうか…?
また踏み台始めた頃、脚がむくんだ方いらっしゃいますか?
ご意見いただけると在り難いです。

363:2005/05/16(月) 22:54:29
>>362
代謝が悪いということかなあ。
そう言えば前スレ340あたりからむくみの話題が出てたよ。
良かったら参考にしてみて下さい。

あと個人的なことですが、私は腎臓が人より弱いようで、
出産後ありえないほど両足がむくんでえらいことになったことがあります。
(むくみすぎて病院のスリッパが入らなかった)
だからもしかしたら内臓関係も絡んでるかも知れません。一応参考までに。

364:2005/05/16(月) 23:12:48
内Pショコ(`・ω・´)
行ってくるノシ

365:2005/05/16(月) 23:42:13
漏れも内Pショコ(`・ω・´)
ちょと質問なんですが、今日野菜スープを作ってかなり量食べたのですが、カロリーとかマズいでしょうか?
ちなみにコンソメベースのスープにキャベツと水菜ときのこ、茹でたササミ一本です。


366:2005/05/16(月) 23:54:38
>>362
ショコ中の汗の量はどうですか?
私は代謝がすごく悪くて、ショコしてる最中に腕とか足がすごく浮腫みます。
クールダウンの後に半身浴+リンパマッサージを欠かさずしていますが、
これやらないと足は浮腫んだまま…

浮腫は>>363さんの言うように内蔵系の機能が低下してると現れるらしいので、
あまり続くようなら診てもらった方がいいと思いますよ。

367:2005/05/17(火) 00:14:07
>>365
全然問題ないと思う。
むしろヘルシーで良いね(・∀・)

368:2005/05/17(火) 00:19:24
>>367サソ
レスありがとうございます。
良かった~。元が大食いなのでご飯以外で腹を満たそうと思って…
今ショコ終わってワンコにひっついて汗出してますワラ

次は腹筋じゃ(`・ω・´)
痩せるって楽しいね!!

369:2005/05/17(火) 00:29:12
>>368
誰だってたらふく食べたい時はある。
ヘルシー且つ栄養あるもんならOKでしょ。
バランス良く好きなもの食べるのが一番!

あまりに食べすぎた時はショコがんばろ♪
…そんな自分は疲れて今日はショコお休み…orz
また明日から頑張るぞ!/(.^.)\

370:2005/05/17(火) 00:34:44
この時間帯・・・ショコりたいけど下に響くと思って我慢してます。
あー早く朝にならないかな。。

371:2005/05/17(火) 00:44:53
マンションは辛いですよね。一階に引っ越すわけにもいかないし…。
やりすぎで膝が痛い。のんびりのんびりを心がけてるんだけどついついスピードアップしてしまう。



372:2005/05/17(火) 00:55:55
>>371
静かに昇降意識してもやっぱり音が気になるから出来ない(つД`)
ウォーキングも深夜は怖いのでストッレッチして寝ます~~~。

373:2005/05/17(火) 01:04:18
別の運動に変えてみるとかは?
腹筋とか。
ガンガレー!!

374:2005/05/17(火) 01:06:12
>>373
アリガトー!今から腹筋するー!ヽ(´ー`)人(´ー`)ノ

375:2005/05/17(火) 01:17:43
3~4日ショコさぼり、生理前の過食と眠気に襲われ
(今もだけど)ダイエッター失格な生活を送っていました(´・ω・`)ショボーン
このスレ見ると、みんながガンガッテるから
私もガンガル気になれる(`・ω・´)やるぞー

376:2005/05/17(火) 01:22:09
ガンガって!!
私は黄金週間の間そんな感じだったorzけど今巻き返すべくガンガってる。
一緒にがんばろ(`ω´)人(´ω`)

377:2005/05/17(火) 01:29:44
私も下の階の人が気になるよ~
ショコ中に家電が鳴るとドキッとする (; ´・ω・)でも苦情の電話だった事はないw
いちおマットの上でやったり、足音も気をつけてはいるんだけど実際どんなもんなんだろう?
最近はお風呂場の洗面所でばっかりやってるよ。
あそこなら多少ドスドスしても下に人いなさそうだし…そんなことないかな?

378:2005/05/17(火) 02:09:51
やっぱり食事制限しないと体脂肪は減らないみたいだね(´・ω・`)ショボーン
体重減らしたくないからショコやっても食事は普通に食べてたよ_| ̄|〇
3ヶ月やって減らない減らないと思ってたけど、オレガバカダッタorz
でも明日からは食事制限してショコも続けて
頑張って体脂肪減らすぞ!(`・ω・´)シャキーン!

379:2005/05/17(火) 02:15:28
>>378
引き締まってきてないの(@_@)?

380:2005/05/17(火) 02:30:42
ここって自作自演のオンパレード?


381:2005/05/17(火) 02:30:59
食事制限つか、三食はしっかり食べて、間食を減らす事ですな。

382:2005/05/17(火) 02:43:19
40分ショコ終了(・∀・)
始めて四日目なんだがまだ筋肉痛が治らなくてがしがしショコれないorz
このままがんがってれば治るよね?
湿布貼ってがんがる(`・ω・´)

383:2005/05/17(火) 02:50:28
>>382
マッサージ汁

384:2005/05/17(火) 03:02:58
>>376タンありがとう(ノД`)お互いガンガロう。
80分ショコ終了!(`・ω・´)

385:2005/05/17(火) 03:34:46
ものすごく悪い食事の仕方で欝
朝というか起きたのが既に11時半。
12時過ぎにご飯食べて、そっからバイト行って
帰ってくるのが夜8時。食べる気なくて水と軽く麺類。
最近こんな感じで続いてるので体重は減ってるけど
体脂肪率は変わらないどころか増えてるんだろうなあ。
典型的なリバウンドする食事だorz
夜は下の階が気になってショコできなくてまともに運動もできてない。
悪あがきにでもこれから腹筋逝ってくるノシ

386:2005/05/17(火) 03:56:45
ちょっと質問。
父親が何とかステッパーって健康器具(その場で足踏みするような感じのやつ)持ってるのみつけたんだけど
これって踏み台のかわりにして平気かな?
今使ってるダンボール踏み抜いちゃったから新しいの作んなきゃいけないんだけど。

387:2005/05/17(火) 07:51:56
>>386
ステッパーって足乗せるところ上下に動くから踏み台にできなくない?
それはステッパーとして使った方が良さそうだよ…。
新しい踏み台作る作業をめんどくさがるな~ ヽ(`Д´)ノ


体重の減りがなかなか芳しくないので、今日から早起きして空腹時の朝に力いれてやることに
しますた (`・ω・´)シャキーン
今終わってものすごくすっきり気持ちいいです!
夏までラストスパートだ!


388:2005/05/17(火) 08:53:17
>>378
食事制限しなくても、自分の一日の活動量に見合った摂取カロリー以外に
ショコで例えば一日250kカロリーとか消費してれば一ヶ月で七千キロカロリー前後消費するから
一キロ前後は体重減る計算になる。まぁ有酸素運動なので筋肉も若干分解されるだろうし筋肉がついて
±0のような状態になる場合もあるだろうし体重変化しなくても内面的にはかわっているはず。
規則正しい生活&ショコしてれば食事制限しなくても体脂肪率は減るよ。
>>381
ポテチやファーストフード系の間食は勿論だめだけど、
白米のおにぎりやりんごとかを三時のおやつにとると夕食での血糖値の急上昇が抑えれて、
ダイエットに有効な間食といえるよ。

389:2005/05/17(火) 08:54:53
>>387
空腹すぎるときに有酸素運動がんばりすぎると筋分解がすすんで逆に基礎代謝が落ちる場合もあるから
くだものすこしかじったりアメちっちゃいの一個なめてからするのがいいよ。


390:2005/05/17(火) 09:04:30
>389
うわ、昨日の深夜に空腹抱えながらショコってしまったよ。
今朝、筋肉率落ちてショボーンとしてたんだけど、そのせいかもしれない。
いいこと教えてもらった、ありがとう!

391:2005/05/17(火) 09:20:47
>>390
いやw、そんな急には影響しないよw


392:2005/05/17(火) 09:32:29
朝や昼のショコは汗かいてもシャワー浴びれないから
汗かかない程度に5分やって休憩、5分やって・・・と小刻み。
ツマラン。

393:2005/05/17(火) 09:46:24
それの積み重ねが血となり肉(not贅肉)となるんですよ。

394:2005/05/17(火) 09:46:56
>>392
でも案外シャワー浴びなくても、終わった後に顔洗うついでに首回りも洗って
汗かいたTシャツ脱ぎ捨てて体はタオルで汗ふいちゃって着替えればスッキリするよ。
その後臭いもしないし(これは体質によるかもしれないけど・・)


395:2005/05/17(火) 10:28:19
間食してないよヽ(`Д´)ノそれに3食食べてるよ。
引き締まったって言う実感があんまない(´・ω・`)

396:2005/05/17(火) 10:50:50
>395
炭水化物の摂取量が多くてタンパク質や野菜が足りてないとか

397:2005/05/17(火) 11:16:53
3食がドカ食いなんだろw 

398:2005/05/17(火) 11:21:49
>>395
カロリー計算してみたら如何でしょうか?
スパゲティとか大盛りにしたら簡単に1000kcal超えますよ。

399:2005/05/17(火) 11:25:41
あと、カツ丼とかも1000kcal前後。
カロリー計算しないでも上手く行っているならいいけど、
上手く行ってないなら計算したほうがいいですよ。

400:2005/05/17(火) 12:06:50
足のケガも治り、またショコ復帰。

ただ、いきなり頑張りすぎたのかとんでもない筋肉痛。

こういうときって、やっぱり休むべき?
それともガマンして毎日続ければ、より効果的なのかなー?

401:2005/05/17(火) 12:23:41
私なら
関節痛は休む。とことん休む。
筋肉痛はやる。適当に。

402:2005/05/17(火) 12:43:00
>>401

レスさんくす。

あとね、以前、エレベーターあまり使わずに、階段の昇降を心がけてたら、
ふくらはぎがパンパンになって、かえって固太りで醜くなったって友達の話を聞いたことがあるんだけど、
これって、何がマズかったんだろ? いってみれば、これもショコだよね? 
やっぱ運動後(もしくは寝る前)の、マッサージとかストレッチが足らなかったのかな?

403:2005/05/17(火) 13:42:59
>>402
それはやっぱり老廃物が溜まって固く、太くなってるんじゃないかな?
ふくらはぎの筋肉が衰えてると、リンパ液を心臓に向けて押し出す力が弱くなる。
筋肉がつくまではマッサージでリンパ腺を刺激したりしないとカチコチの足になるよ。

固くて太い=筋肉付き過ぎた!って言う人いるけど、たいてい老廃物だよね。
そんな簡単に筋肉付くんならスポーツ選手は苦労しないよw

404:2005/05/17(火) 13:44:09
テレビ見ながらショコ中(・∀・)
じんわり汗かいてきたぁ~!!

マッサージの仕方がいまいちわからない…
勉強せねば_| ̄|○

405:2005/05/17(火) 14:05:07
>>403

なるほど~、納得。。。
これって、しばらくショコしてなかった(ていうかトレ自体してなかった)自分にもあてはまりそう。

リンパマッサージも、セットでやるよ。     ありがと!

406:2005/05/17(火) 14:08:15
>>403
同感。
ショコ始めて一週間くらいはすごい足ムクんだけど
ストレッチとマッサージを入念にするようにしたり
寝る時に足を高くして眠るようにしたら
軽減したよー。

やっとショコ3週突入~。
これからショコるぞ!

407:2005/05/17(火) 14:24:55
筋肉痛って無酸素運動?

408:2005/05/17(火) 14:36:06
私は、じゅうたんの上に滑り止めマット(あみあみのやつね)を敷いて、
そのうえにキャンプとかでつかう銀マットを裏返しにして(銀の方が下)やってます。

これだと、あんまりドタドタならないですよ。(*´∀`)

昨日、微妙に甘いものドカ食いしたので、
今日は60分ショコしました!

音楽は、東京スカパラダイスオーケストラでした~

409:2005/05/17(火) 15:11:14

私の夢はあのテンプレを使うことです。

410:2005/05/17(火) 15:27:02
>>394
体は拭けても、頭(髪長い)はどうすることもできないんで
小刻みショコになっちゃうんですよ。

411:2005/05/17(火) 15:36:12
ショコ場所がちょうど鏡の目の前で
いつも短パンをはいてやっていたが、
今日からスパッツに変えてみた。

足踏みする度にふとももプルプル揺れるのが見えて
モチ上がりまくり。

初めて60分の壁を越えて
80分ショコできた。・°°・(>_<)・°°・。  

412:2005/05/17(火) 16:28:20
3年前に初めて踏み台昇降をやったときは、1ヶ月で4キロ落ちました。
成果に満足して終了。
三十路に突入してまた太りはじめたので再挑戦。
5分で息があがったのはショックでした…前と同じ高さ(15センチ)でやったら膝が痛くなるし。
体重の減り方も全然違う、てか全然減らない。

高さ8センチに変えてゆっくりちょっとずつやってます。
1週間で30分できるようになりました。無理せずマターリ頑張るぞー。

413:2005/05/17(火) 16:31:40
>>407
確かに筋肉痛になるのは無酸素運動。
慣れてないと踏み台昇降運動には無酸素運動の部分が大きいよね。

でも、筋肉がついて筋肉痛にならなくなっても、一時間以上やるとマラソン終わったときみたいに、
ダルダル感があって、私の場合翌日になってもなかなか消えてくれないよ…orz

414:2005/05/17(火) 17:58:17
グレイのグロリヤスショコ1.5時間終わり

415:2005/05/17(火) 18:12:25
今、プリプリショコ30分やったよ。
おとといから駆け足でやったんだけど、筋肉痛になったので、今日はゆっくりと駆け足の中間位でやったよ。
でも、汗びっしょりかいたし、気持ちいいよ!
これからシャワー浴びてくるよ!

416:2005/05/17(火) 18:21:03
>>383
レス㌧㌧

一応マッサージやストレッチはしてたんだけど足りなかったかな?
でも今朝起きたら治ってた(・∀・)

てことで60分ショコ終了

417:2005/05/17(火) 19:31:12
マッサージすればなりにくいってだけで、
やればやるほど効果があるってわけじゃないよ。

418:2005/05/17(火) 19:41:15
>>407
関係無いと思う。
普段運動して無い人はディズニーランドで一日遊んだだけでも筋肉痛になるし。

419:2005/05/17(火) 20:45:36
筋力が極端に低い人はディズニーランドで遊ぶのが無酸素運動になるって考え方は?

420:2005/05/17(火) 21:10:03
離婚弁護士ショコ(`・ω・´)

421:2005/05/17(火) 21:33:30
>>409
がんばろうね。
報告まってるよ!

422:2005/05/17(火) 21:38:01
(鏡見ると)お腹がヘコんできたと実感できてとても嬉しい。
その代わりあばら骨が目に付く様になってきたっす。貧相な体(´・ω・`)

>412 無理せずマターリ頑張れ



423:2005/05/17(火) 21:50:26
昨夜は友達と飲みに行き、思いきり飲みかつ食べたが体重変化なし。
ショコするようになって、日頃の食事は自然と摂生し、飲み会などでは
罪悪感とか感じることなく飲んで食べて心置きなく楽しむ、というように
メリハリがつけられるようになった。
ショコさまさま、だなあ。

あーでも、太腿が引き締まったら自分はO脚だったことが判明した。
これまで足の内側4点つくから違うと思っていたのは、
単に太腿の内側部分に肉がついていたせいだったよ・・・orz
骨盤体操も併行してしなきゃ。

424:2005/05/17(火) 22:00:53
このスレの存在は前から知っていたけど初めて覗いて見たのでついでに報告

●年齢・性別: 24 女
●期間: 1ヶ月半
●身長: 160
●体重の変化:48kg→49kg
●体脂肪率の変化: 20%→21%
●サイズの変化: ウエスト66cm→64cm ヒップ88cm→86cm
●昇降頻度: 毎日やったかと思えば何日かサボったり
●昇降時間: 1時間
●台の高さ: 10cm
●昇降以外にやっていたこと:ショコ後に腹筋50回、背筋50回、
寝転がって膝を90度に曲げて腰を上げるやつ(正式名称ワカンネ)60回、
腕立て伏せ10~20回、マッサージ、ストレッチ。
今日からこのスレの前の方にあった骨盤体操を準備運動にして、カーフレイズ左右10回ずつとスクワット30回も追加。
準備体操から最後のストレッチまで合計で1時間半くらい。

サボったりドカ食いや面倒くさくて一日一食だったりしているからか、体重と体脂肪率が若干増えてるorz
でもウエストとヒップは細くなった。
まあ元が体重と体脂肪率の割りに太すぎってのもあるけどw


425:2005/05/17(火) 22:13:11
昔体力測定で他全部平均以下運動音痴なのに踏み台昇降運動だけ得意だった。
微妙な気分だった。

426:2005/05/17(火) 22:20:58
>>409
一緒に頑張ろう

427:2005/05/17(火) 22:24:58
今日は嫌なことがあって、家に帰ったら昇降する気分にならなさそうだったから、
遠くの駅で降りて2時間かけて歩いて帰りました。

そろそろ一ヶ月ぐらい経つけど、明らかに足と腰回りが細くなってきました。

428:2005/05/17(火) 22:35:34
>>421>>426
・゚・(つД`)・゚・  ウレシイ…
今たった8日目だけど3ヵ月後に絶対使って見せます!
8月の誕生日までに成功目指しているんで、報告待っていてください


429:2005/05/17(火) 22:50:38
はねとびショコまで待機中 (`・ω・´)

毎日このスレと過去ログをちょびちょび読んでモチ持続させるのがすっかり習慣になってたんだけど
過去ログみれるのはPart6までで終わりなのかな?
もうすぐ読み終わってしまう(;´Д`)皆さんの痩せた話が大好物なのに…

430:2005/05/17(火) 23:17:39
ぷっすまショコ(`・ω・´)

431:2005/05/17(火) 23:28:47
>429
にくちゃんねる、でググるが良い

432:2005/05/18(水) 01:38:09
何も見ずにひたすら一時間しょこりました(`・ω・´)ぐっすり寝れそう

433:2005/05/18(水) 02:40:59
今日から始めました。単調だけれど、楽しいね。
みなさんは三角昇降とノーマルどちらでやってるんですか?

434:2005/05/18(水) 03:01:39
>>433
私は1時間やって、その最初と最後の10分、計20分三角かな。
三角はあんまり疲れないからそうしてる。
あと、何か暇つぶしになるもの見つけるといいよ。やっぱり飽きてくるしね。
おすすめはテレビかな。録り溜めしたビデオやDVDを見るとか。
慣れてきたら昇降→筋トレ→昇降みたいにすると気分転換になっていいよ。

435:2005/05/18(水) 08:41:38
昨日から風邪引いてあまり動けないので、久々にまとめサイトゆっくり見てきた。
ほんと充実してるねあそこ。管理人さんに心から感謝。
で、まとめサイトにあった皆の踏み台写真見てたら
底に滑り止め貼ってる物を発見したので同じようにやってみた。

滑らねええええ嬉しいいいいい

いつもはマットの上に置いてやってるんだけど、ずっとずるずる滑ることに悩んでたんだ。
踏み台写真ももっと早くちゃんと見ておけばよかった。
風邪が治ったら滑らない台でまた頑張るよ。

436:2005/05/18(水) 08:45:43
朝からイイアセ.。゚+.(・∀・)゚+.゚カイテキタ!!

いつもは朝30分目標だけど、体重が昨日より増えてたら60分がんばるっつールールに
したから今日は60分した…orz
体重がなかなか減らない~。でも体脂肪は日に日に減ってって-4%だからなんとかがんばれる!
今生理前だから?いつかガクッておちる事を信じてガンガル (`・ω・´)


437:2005/05/18(水) 08:52:30
漏れも朝ショコ終了~(・∀・)

438:2005/05/18(水) 09:39:35
>>431
おぉぉ~ありが㌧ございます~!!(;´Д`)知らなかった
今日からPart7に突入です

439:2005/05/18(水) 09:48:53
>>431
私からもありがとう。にくちゃんねるの存在を知らなかったよ。
ログ読んで餅上げます。

440:2005/05/18(水) 09:59:18
このスレ発見しまして本日ショコデビューしました。
様子見ながら20分間ショコったらジットリ汗かきました。

テンプレ使って報告出来るように続けて行きたいと思ってます(`・ω・´)

441:2005/05/18(水) 10:49:05
いつも黒酢運動後に飲んでた('A`)
改めてまとめサイトみてみたら運動前って書いてあった('A`)


442:2005/05/18(水) 11:24:53
セイーリ中でモチ低下中なので私もまとめサイト見直してみた
…間違い多々発見 ort
ショコ中に夕食出来たからはよ来いやゴルァ!されて中断して夕食なことが多かったよ
しかもウチ夕食多めだからがっつり('A`)

443:2005/05/18(水) 11:39:26
>>441
よく読め

444:2005/05/18(水) 13:28:24
ショコ、週に数日しかできない
仕事がハードで、朝6時から夜9時までとかザラ。
そんな日はショコする気力もない。
いかんなぁ…

445:2005/05/18(水) 13:40:26
いかんくないでしょ。
無理な日に無理にショコする方がいかんでしょ。

446:2005/05/18(水) 14:06:15
ショコ約1時間終了(・∀・)

ふくらはぎのマッサージしてると何故か筋肉痛みたいな痛みがある…
筋肉痛とかではないはずなんだが(汗
マッサージが足りないのかな[`ω´]?

447:2005/05/18(水) 14:26:57
維持組の人ってどのくらいのペースでショコやってる?


448:2005/05/18(水) 15:54:20
失恋して二週間くらいやる気なくしてサボってたけど
今日30分だけやったであります(`・ω・´)
なんか気持ち良いし前向きになってきた!
これからまたショコ族として頑張る゚。・(つд`)。゚・

449:2005/05/18(水) 15:56:54
>>440
デビューおめ。がんばって痩せよう

450:2005/05/18(水) 16:20:41
>>444
そんなにハードワークで太っているの…?やつれそうだけど
逆に忙しすぎて不摂生な食事とか生活になるのかな?
それだけ働いていたら週数日でも効果きっとあるよ!ガンガレ仕事!

私は仕事やめてヒキになったら太った
でもまた仕事始めたらダイエットしなくても痩せた
でもまたヒキになったからショコしてるorz

451:2005/05/18(水) 16:38:30
ムックショコ50分終了~!!

452:2005/05/18(水) 16:40:04
>>450
444はストレス太りなんじゃね?
漏れもハードワークしてた時は異常な過食になった

453:2005/05/18(水) 16:49:20
>451
ムクショコ?

454:2005/05/18(水) 17:38:04
>>447
体の調子が悪い、時間が取れない日以外は一応毎日してますが
維持期に入る前は朝晩2回→現在1回なので、精神的にはかなり楽です。




455:2005/05/18(水) 17:44:08
>>446
プロのマッサージ師さんにかかってもプロ野球のピッチャーは
次の日肩が重いそうだ。

こっちは素人のマッサージなんだから、ある程度の筋肉痛は
あきらめなくてはならないのでは…。

456:2005/05/18(水) 18:09:56
ショコったあとちゃんと1時間待ってご飯食べたんだけど
なんか最初の1口でウエって気持ち悪くなった (´・ω・`)ショボーン
いつも食後にしかしてなかったからこんなの初めてでちょっと戸惑い…

単純に昨日のミートソースの残りだから腐ってただけだったり?
でも冷蔵庫いれてたし味はなにも問題なかった まぁいいや。少食で済んだしね (´・∀・`) 

457:2005/05/18(水) 18:14:41
40分ショコ終了ー

>>448
・゚・(ノД`)ヽ(゚Д゚ )ヨシヨシ
ショコがんばろうな!

458:2005/05/18(水) 18:20:49
プリプリショコ26分終了!
途中、親父が部屋に入ってきたり電話かかってきたりと、中途半端な時間になったが、気持ちいいよ!

459:2005/05/18(水) 18:23:33
初めてのショコ終了!
とりあえず30分やってみたけど結構疲れた(´・ω・)
いつか自分もここに報告出来る様にがんがろう(`・ω・´)

460:2005/05/18(水) 18:29:36
>>454 なるほど。参考になりました。ありが㌧!(・∀・)

461:2005/05/18(水) 18:36:17
>>453
ムクショコ~!DVD見ながらガンガッたど!!

462:2005/05/18(水) 19:40:25
3ヶ月くらいダイエットから離れてて今週から再開しました。
煽りじゃなくて単純な疑問です。

「マッサージさえすれば、どんなに運動しても筋肉痛にならない」
みたいな雰囲気が色んなスレで漂ってるきがするんだけどなんかあったの?
前はこんなことなかったよね。新しい信憑性のある理論でも確立したの?

463:2005/05/18(水) 20:38:24
…?そんな空気感じてないけど('A`)
筋肉痛は運動に慣れれば治まるからマッサージでもしてればって感じなんじゃ?
あと、足が太くなるとか張る人に勧めてるだけじゃん?少なくともこのスレでは

464:2005/05/18(水) 20:47:31
>>462
おまいの思い過ごしだ

465:2005/05/18(水) 20:48:55
今60分ショコ終わったー
ヴィジュアル系の歌ききながらやってみた。
激しい曲調だったからテンションが上がりいつもより楽しかったー
ちょっとは引き締まってきた(´∀`)嬉しい

466:2005/05/18(水) 20:58:19
ここにもバンギャルさんがいる事がなんか嬉しす(´∀`∩
生ライブ見ながらショコしたら楽しそうw



トリビアショコまでストレッチ(`・ω・´)

467:2005/05/18(水) 21:00:01
( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェーショコ

468:2005/05/18(水) 21:02:46
めっちゃ久しぶりにショコったぁ。
30分だけだけど汗かいて気持ちいいー。
またがんばろ!


469:2005/05/18(水) 21:14:40
>>431
携帯からでも見ること出来ますか?
探せませんでした…

470:2005/05/18(水) 21:30:05
asso


471:2005/05/18(水) 21:54:40
昨日サボったから今日はやらないとな。チョコ食べたし(´Д`;)
生理前はモチ下がりまくり(´・ω・`)ショボーン

472:2005/05/18(水) 22:08:50
ショコ後地味に柔軟してたら
前屈で床に手が付くようになった。
前は床に付くなんて数十cm先の夢のまた夢だったのに。うれしー

473:2005/05/18(水) 22:11:17
眠いー!
でも今日はまだショコしてないので、これから40分やります!


474:2005/05/18(水) 22:48:59
宣言してモチ上げたのに、4回踏んだところで友達から電話。
これからやると振動が気になるので、明朝2回分やります・・・orz

475:2005/05/18(水) 22:51:22
誰かビフォーアフターの首から下の画像うpしてくれないかなー。
テンプレ報告に+αで更に餅上がりそう。
アフターだけでもいいから。


476:2005/05/18(水) 23:17:55
ショコ二ヶ月目。
晒してもいいけど
間食もきっちりとってるから
いまいち変化が感じられてないからなぁ…。

477:2005/05/18(水) 23:18:01
今日、ケーキとアイス食べちゃったよ…orz
今からショコってくる!
終わったらまた来るよーノシ


478:2005/05/18(水) 23:26:17
>477
漏れもケーキ食っちゃったよ…orz
明日朝早いけど、30分だけでもショコってくる!
お互いがんばろー。

479:2005/05/18(水) 23:29:29
>>474
電話しながらやるとけっこう時間忘れてできるよ。足元注意すればね。

480:2005/05/18(水) 23:34:37
チョコ食おうがケーキ食おうがカロリーオーバーにならないなら問題なし


481:2005/05/18(水) 23:44:18
もう少ししたら晒してもいいかも。

482:2005/05/19(木) 00:11:44
>>480
確実にオーバーしてるよ…orz
>>478
うん!がんばろうね(´∀`)

ターボセル履いて30分ショコしてきますた。
いつもよりお尻の辺りの汗がすごい!!
お尻大きいからこれからもガンガル(`・ω・´)

483:2005/05/19(木) 00:18:58
軽いウェイト手首に巻いて後ろに伸ばす運動もいっしょにしてたら
二の腕のブルブルがちょっと引き締まってきた。
ショコ自体で(;´Д`)'`ァ'`ァ しつつ同時に他の運動もできるからいいな。
TV見ながらだと一時間くらいあっという間だし。

484:2005/05/19(木) 00:21:20
>>479
なるほどー。飽きもこないだろうし良さそう。
でもハアハアしながら電話するのが恥ずかしくて・・・。

485:2005/05/19(木) 02:04:40
なんだか最近、仕事で夜寝るの遅いせいか
疲れが溜まってモチ下がりぎみ
ショコ60→30分になってしまった・・・orz
ここ見て、またガンガロウと思う(`・ω・´)

でも、最近より一層効果を得る為にターボセルにも心がときめいてますが
高いので止めておきます

486:2005/05/19(木) 05:19:07
どんなに早くしようが高くしようが心拍数が120とかに届かないで、
走るような感じでひょこひょこ乗り降りしてる人っています?

487:2005/05/19(木) 07:48:21
朝ショコ40分終了~。
気温が高くなると汗もよくかくようになって、やった!って感じがする。

>>486
走るような感じまではいかないなあ。
8cmくらいの高さでサッサッて感じでやって120前後だよ。

最初のころ、ペースあげても心拍数が120いかないと不思議に思っていたけど、
6秒計って10倍するところを、10秒計ったつもりで6倍しかしていなかった。
足りないのは心拍数ではなくノウミソでしたorz

488:2005/05/19(木) 08:02:00
朝ショコ30分やりますた。今から朝飯食べます。

489:2005/05/19(木) 09:02:55
>487
カワイイヤツメ ( ´∀`)σ)∀`)

さて、コーヒー飲んだし、ちょっとショコってくるかな。
あと10日で4ヶ月たつので、その頃にテンプレ報告するぞ、と気合いを入れてみた。
ガンガル!

490:2005/05/19(木) 09:40:33
>>486
腕を大きく振るとか、呼吸をショコのリズムに合わせ吸って吸って吐いて吐いてみたいにすると心拍数が少し上がる…のは私だけかな?

491:2005/05/19(木) 10:21:37
一日40分程度しかしてないのに膝痛めたよ・・・orz
ショコの後のスクワットがよくなかったのだろうか。
とりあえず今日と明日は湿布貼ってお休みします(´・ω・`)

492:2005/05/19(木) 11:29:23
>>489
すごい~4ヶ月も続いてんだね!努力継続(・∀・)カコイイ!
私はまだ10日目のヒヨっこなんで憧れのまなざしでテンプレ待ってます


493:2005/05/19(木) 13:47:46
ショコ40分終了ー
今日は暑いね~

494:2005/05/19(木) 14:04:16
天プレはまだだけど。。明日でショコ一ヶ月経過。体重2.6キロ減。

目標体重目指して (`・ω・´)ガンガリヤス


495:2005/05/19(木) 14:21:42
(ヽ・ω・r)

496:2005/05/19(木) 14:39:39
王道スレより引用

227:2005/05/19(木) 09:44:41
PMSなど生理関連トラブルは、以下の対応のどれかが奏功する可能性大です

・月見草オイルを大量に摂る(最低毎食後300mg以上)
・砂糖、牛豚肉、カフェインを控える、てか徹底的に避ける
・軽い運動(ウォーキングなど)を毎日
・ビタミンB6摂取(毎食25mg以上、たまに50mgぐらい摂らないと 効かない人もいる)
・カルシウム、マグネシウム摂取

以上のどれかが「き、効いたー!」っていうぐらい効く人は多いと思われます
あと、生理前にお腹空いたら、GI値低めのデンプン質がおすすめ。
玄米オニギリとかね。身体が必要としてますので、食べ過ぎなければ
ダイエットのジャマにはならないよ。
ヒデー気分は低血糖のシワザなので、砂糖摂ると反応性低血糖を呼び悪化します。

497:2005/05/19(木) 15:11:14
>>496
な、なんか解んないけど引用乙!(; ´Д`)


まさに今日セーリ2日目だけど私はまったく重くない方だから気にせずショコってきたけど
今日本当に久々暑いね!おしりまで汗ダラダラでした。
そしたらナプに汗吸収しまくりで終了後すんごい重量感になってた (´・ω・`)

498:2005/05/19(木) 15:13:48
>>495
www

499:2005/05/19(木) 15:15:28
さっき、ちょうど5ヶ月終了のショコ頑張ってきました。
5ヶ月記念にテンプレ晒します。

●年齢・性別: 22歳♀
●期間: ちょうど5ヶ月
●身長: 160cm
●体重の変化: 62kg → 54kg
●体脂肪率の変化: 始めの頃計ってなかったので確かではないけど、-5%くらい。
●サイズの変化: 計ってません。
●昇降頻度: 日曜日以外毎日
●昇降時間: 40分~90分
●台の高さ: 9cm
●昇降以外にやっていたこと: スープダイエットを3回。食事制限も少々。
 毎日、腹筋・背筋・二の腕ストレッチは欠かさず。

目指せ40kg台!ってことで、まだまだショコ頑張ります。


500:2005/05/19(木) 15:24:08
>>495
で、どうしたんだよ。

501:2005/05/19(木) 15:25:41
>>499
8キロ減だね。おめ&乙!

502:2005/05/19(木) 15:31:52
>>495
やつれてるよ?

503:2005/05/19(木) 16:16:03
仲間入りさせて下さい!ショコ初心者です。
おとといから始めたんだけど、このスレよく読んでなかったから20~25㌢
でしてしまって筋肉痛がヒドイ・・・今日からは10~15㌢にして頑張る!!
163㌢・55㌔ 目標40㌔台!!! ヨロシク~

504:2005/05/19(木) 16:20:12
>>495
今日は何食ったの?

505:2005/05/19(木) 16:21:45
>>497

想像しちまったぞ!つーかグロイぞコラ!(pupu


506:2005/05/19(木) 16:27:50
>>495
何か面白いネタ書けw

507:2005/05/19(木) 17:01:06
ムックショコ50分終ー了ー!!
今日は暑い…ショコでこんなに汗かいた事なかったかも
これからおっくうになりそう。

508:2005/05/19(木) 17:31:07
(`・ω・´)⇒(´・ω・`)⇒(ヽ・ω・r)⇒(;ヽ'ω`r;)⇒?


509:2005/05/19(木) 18:29:42
…λ…→†

510:2005/05/19(木) 18:57:58
今日はプリプリショコ6分で集中力がとぎれ、やめた。
強迫観念の持病があるから、やめた自分に拍手!
明日もやる気があったらやるぞー!

511:2005/05/19(木) 19:05:34
昨日2時間連続ショコしたら膝に違和感が。
痛みは全く無いんだけど、なんか変な感じ。
ストレッチいっぱいしたんだけど、やっぱ体が重いから長時間は辛いのかorz
今日はバイクにしとこう…。

512:2005/05/19(木) 19:12:13
今日わりとモチ上がらなかったり故障者多い(ってほどじゃないけど)ね!
そして私もすんご~く腰が重くてちょっとガンガル気分になれなくて…orz
でもショコってやりはじめるとノッてくるからね。ここで怠け心に負けずに
夏に向かって踏んでくる (`・ω・´)

513:2005/05/19(木) 20:17:05
ゲームショコ終了。
今日のゲームはガンパレですた。始めて2ヶ月体脂肪率55%→33%まで減ったし、まだまだガンガルぞ(`・ω・´)

514:2005/05/19(木) 20:45:08
>>513
。゜゜(´□`。)°゜。 gガ、ガンガッタね~!!!
おまいに興味津々だよ
目標達成したらテンプレよろ!


515:2005/05/19(木) 21:00:07
ショコ2日目なんですが、ふくらはぎがすごい筋肉痛。
こんなままでも続けていいのでしょうか。。。

516:2005/05/19(木) 21:02:46
痛いなら止めとけ
筋肉が回復途中だから

517:2005/05/19(木) 21:08:18
体重は全く減っていないけど、ふくらはぎとかが締まってきたような希ガス。
筋肉痛がないから効いてるか分からんけど、がんがる。

518:2005/05/19(木) 21:16:51
今日は25000円の夏用サンダルを衝動買いしてしまった。
でもすごく気に入ってるのでそれをキレイに履きこなせるようにショコ頑張る!と無理矢理餅に変えた

519:2005/05/19(木) 21:48:33
メリーショコ終了
廊下でショコしてるから
テレビ見れなくてつまらん(´・ω・`)

520:2005/05/19(木) 21:56:07
>>513
体脂肪率55%って・・・・想像できない
ぶっちゃけどんな体なんだ?
とにかくおめでとう!そしてもっとがんがってください

521:2005/05/19(木) 22:10:53
>>515
私も筋肉痛で寝れないほどだったけど、ショコやり始めると痛くなくなるから
毎日やり続けてたら1週間越えたあたりで筋肉痛なくなったよ。
最初は誰でも筋肉痛通る道だよ!



522:2005/05/19(木) 22:14:10
アタックNo1ショコ終了(`・ω・´)

523:2005/05/19(木) 23:17:25
30分だけだけどショコってきた(´・ω・`)

524:2005/05/19(木) 23:27:31
>>520
>>72←私の報告テンプレです。こんな体w
目指すは49kg、ガンガルぞ(`・ω・´)

525:2005/05/19(木) 23:43:13
>>523
ナカーマ(´∀`)人(´・ω・`)私もさっき30分終了。
30分でもいいじゃん!ポジチブでつよ

526:2005/05/20(金) 00:18:05
サンボマスターショコ終了。燃えた。

1日15~30分を3週間。
上半身がガリの貧乳、下半身がLLという
洋梨みたいな下半身デブ体型で
尻より太もも部分の方が太かったけど
足の付け根がくびれてきました。
激しく横しわができていたスカートが
ちょいきつくらいになった!

527:2005/05/20(金) 00:31:00
>>526
ショコは下半身に確実に菊よ。地道に(`・ω・´) ガンガレ


528:2005/05/20(金) 01:25:21
マッサージって何やればいいか分からん。運動後疲れてやる気も出んし。
低周波治療器みたいなんでも良い?

529:2005/05/20(金) 01:26:13
>>528
足とか揉めば良い
ま、自分で調べろ

530:2005/05/20(金) 01:40:57
ヴィジュアル系ショコ30分終了。
浴衣着るため頑張る(`・ω・´)

ここを見るとモチが上がっていい感じ。

531:2005/05/20(金) 01:48:30
>>528
脚の上をコロコロ(ハンドルがついてイボイボのやつ)で
心臓に向かって転がすだけでも、脚が軽くなって気持ちいいよ。

532:2005/05/20(金) 02:33:30
テレビ見ながらショコってる方に聞きたいんですが
酔いません?何か上下するから、画面が定まらなくて30分過ぎた
あたりくらいからは何だかクラクラする・・・
車酔いとか激しい方なんで、そのせいかなぁ?
音楽とかに変えた方がいいんだろうか。でもテレビだとホント
時間が早く過ぎてくれるからいいんだけど。

533:2005/05/20(金) 07:52:33
>532
ショコと同時進行で、三半規管も鍛えてみたらどうだろう?
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusannhann/kikan_4.html

534:2005/05/20(金) 08:17:22
ショコ始めて3週間。体重こそ変化無いもののお腹~腰まわりが削げてきたようです。  毎日30~40分のゆっくりペースだけど変化が表れると嬉しいですね。これからも精進致します。

535:2005/05/20(金) 08:27:52
>>526
しょーもない体型だな

536:2005/05/20(金) 08:52:05
今日も朝からイイアセ.。゚+.(・∀・)゚+.゚カイテキタ!!
60分終了~
体重減ることに囚われるのはバカな事だとわかっちゃいるけど
やっぱり減らないとモチ上がらない…標準体重より10キロもオーバーしてるから
もっとサクサク減ってもいいものかと思ってたけど停滞しまくりorz
>>534サンの穏やかさを見習い気楽に行こう (・ω・` )


537:2005/05/20(金) 09:44:21
心拍数皆100超えて、ちゃんと120前後?
90ってまったりやりすぎなのかな。。

538:2005/05/20(金) 10:05:16
とにかく運動しない人で、大学生の時スポーツジムに通い始めようとしたら
その際の体力チェックで、60代と診断された自分。しかもやっぱり続けず1ヶ月で辞めた。

そのまま20代も半ばを過ぎて、全く動かないデスクワークとマイカー通勤で
ヤバいくらい足腰が弱ってきて、太ってはいないんだが身体じゅうに筋肉がないせいか(?)
最近は普通に座ってたり横になっても脈が速かったりする軽い不整脈状態。
ダイエットというより健康のため、ゆっくり10分からショコを始めますた。
膝が痛くなったら即やめようと思ってたんだけど、とりあえず1週間やって無事。
のんびり続けてみます。


539:2005/05/20(金) 11:03:09
>>538
とにかく、まで読んだ。

540:2005/05/20(金) 11:14:26
>>536
50分以上になると筋崩壊が起こるって、どっかのスレで見たぞ

541:2005/05/20(金) 11:31:09
>540
工エエェェ(;´Д` )ェェエエ工
そうなの? それだと、あまり長時間ショコると、基礎代謝にも関わってくるって事?

542:2005/05/20(金) 11:34:22
>>540
この程度の運動でそんなことならないだろ。
それ、誰の説?

543:2005/05/20(金) 11:40:16
筋崩壊っていうのは、オーバーワークになればなる。
50分がどうのこうのって全然根拠が無い。
それに、この程度の負荷で筋崩壊なんか普通は起きない。
筋トレでギリギリの負荷を1時間とかやってればなるけど。

544:2005/05/20(金) 12:06:36
マラソン選手筋肉なくなっちゃうじゃん

545:2005/05/20(金) 12:11:12
>540
ショコ如きで筋崩壊ってw 糞して寝ろw

546:2005/05/20(金) 12:23:38
たしかニュー速のスレで見た気がする。
もっと高負荷の運動での話だったのか・・・。
正直すまんかった。

547:2005/05/20(金) 12:31:22
痩せた~引き締まった~と言われた記念に晒す

●年齢・性別: 27女
●期間:3ヶ月目突入
●身長: 160
●体重の変化:60.3→57.9
●体脂肪率の変化:36.1→34.6
●サイズの変化:B95→91 W80→76 H96→92 太股-4.5cm
●昇降頻度:週5日くらい
●昇降時間: 30-60分
●台の高さ: 14センチ
●昇降以外にやっていたこと:一日おきに筋トレ(腕立て、背筋、腹筋、スクワット)
昇降したくない気分の時は、バイクを1時間以上。1日1200カロリーの食事。

生理前の高温期の期間と生理の2日目辺りまでは、なかなか体重の変化がなく
モチも下がり気味だった。そういう時は無理してやらない。
甘いものが食べたくなった時は、100キロカロリー以下を目安に摂った。
特に太股が太いのが悩みだったけど、引き締まってきたので本当にうれしい。
皆さんの報告に励まされたので、ここの板とまとめページの主に感謝。
これからもがんばるど。

548:2005/05/20(金) 12:32:24
ageてゴメソ

549:2005/05/20(金) 12:39:17
>>546

無問題

550:2005/05/20(金) 12:44:47
VAAM投入。13時15分より1時間ショコります。(`・ω・´)

551:2005/05/20(金) 13:06:30
セックスマシンガンズの曲で踏み台昇降運動ってゆう曲があるのはガイシュツ?w
ライブでもメンバーが実際に演奏しながらやってますw(サビの部分のみだけど)
でもあの曲に合わせるととんでもなく早いが…。
さ。私もがんがるぞ(`・ω・´)

552:2005/05/20(金) 13:11:34
>>539
それほど長くないだろw 日本語不自由か?

553:2005/05/20(金) 13:16:53
>>547
おめ~
そしてこれからもがんがれ~

554:2005/05/20(金) 13:21:48
>>551
ガイシュツ

555:2005/05/20(金) 14:16:23
>>550
そろそろ終わる頃かな?乙!
次は私が1時間ショコってきます(´д`)タベスギタカラ…




556:2005/05/20(金) 14:26:50
>>555
乙であります!

只今完了致しました! 次は筋トレ(`・ω・´) ガンガリマス




557:2005/05/20(金) 14:27:08
>>508
ワロタwww

558:2005/05/20(金) 14:28:06
>>536
体重が減らないからといって嘆くことはナイ。
ちゃんと適正カロリーとって喰いすぎずしっかりショコしてれば
体重は変わらなくても内面では確実に変化がおき始めてるだろうし
筋肉ついてその分±0なんてこともある場合もあるし。
とりあえず、しょっちゅう体重はかったりせず、三日とか一週間たってから
体重ははかるのも楽しいぞ。今度はかったとき減ってるようにがんばろうとか思うし

559:2005/05/20(金) 14:29:57
>>550
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU30030712A/index2.htm



560:2005/05/20(金) 14:31:00
>>556
キントレでグリコーゲンやらエネルギー使ってからのほうが有酸素運動で、
より早く脂肪が使われ始めるらしい


561:2005/05/20(金) 14:32:37
>291
おまいおもろいw

562:2005/05/20(金) 14:55:00
>>560 >>556
その上、「スロトレ」っていう本には、筋トレやった後に、
有酸素運動をやったほうが、成長ホルモンがより出ると書いてあった。

563:2005/05/20(金) 14:55:24
>>560 >>556
その上、「スロトレ」っていう本には、筋トレやった後に、
有酸素運動をやったほうが、成長ホルモンがより出ると書いてあった。

564:2005/05/20(金) 15:08:54
>>560 >>562
(`・ω・´) トンクスです。 

565:2005/05/20(金) 15:16:35
問題1: 以下の[?]を埋めなさい。

(`・ω・´)⇒(´・ω・`)⇒(ヽ・ω・r)⇒(;ヽ'ω`r;)⇒?⇒†



566:2005/05/20(金) 16:14:37
例えばオマイラはどんな筋トレをして
ショコにはげんでるのですか??

567:2005/05/20(金) 16:43:27
腹筋と背筋あわせて10分くらいかなぁ。。
腕はショコしながら筋トレできるし、足やお尻を鍛えるヤツはショコ前にすると
どうしても足元が怪しくなるから。

568:2005/05/20(金) 16:47:36
ナール!!

やってみます



569:2005/05/20(金) 17:29:11
なんだかんだで2時間ショコってきた~
やる前は('A`)こんな感じだったけど今は(・∀・)!
あースッキリ。ショコって素敵。
今からシャワー浴びて夕飯作ってくる ノシ

570:2005/05/20(金) 18:29:18
プリプリショコ30分終了!
昨日6分で断念したから、今日できるか不安だったけど、やればできるもんだな!
明日は友人とバドミントン!ショコはできないと思うけど、思う存分楽しんでくるよ。
これからシャワー浴びてくるよ!

571:2005/05/20(金) 18:29:52
みなさんはノーマルショコ三角ショコどちらをやってますか?   

572:2005/05/20(金) 19:00:14
ドラショコ(`・ω・´)

>>571
のーまる

573:2005/05/20(金) 19:02:03
>>571
ノーマル ノシ

三角やろうとしたけど足がもつれそうでやめ orz

574:2005/05/20(金) 19:16:10
80分ショコ終了!(・∀・)
でも心拍数90ぐらいだったorz
明日からもっと早くしてみようと思います(`・ω・´)

>>571
私は二つの部屋に踏み台があって、大きい踏み台の時は三角でやってる
でも最近は小さい踏み台のある部屋でショコする事が多いのでノーマルです(`・ω・´)

575:2005/05/20(金) 19:22:01
>>571
私はもっぱら三角 
今日既に2回やったけど夕飯後虎龍ショコる予定

576:2005/05/20(金) 19:37:35
ショコ始めてちょうど一ヵ月。
テンプレは目標体重になるまで使わないつもりだけど、
今までのダイエットより全身万遍なく引き締まった!
-3キロ、3サイズと太ももが-3㌢、ふくらはぎが-2㌢、体脂肪がイマイチ減らないけど。
引き続き頑張ります。ターボセル買ったから張り切ってモチ上昇(`・ω・´)

577:2005/05/20(金) 19:58:24
ごめん










三角ショコってなんだ?

578:2005/05/20(金) 20:05:03
>>577
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm

注意事項よんでみな~

579:2005/05/20(金) 20:22:18
これからロマミンショコ。
手を振った方が良いのはわかってるんだけど、
一番集中して長時間ショコれるのがこれなんだ…。

580:2005/05/20(金) 20:42:56
初日から三角で始めたのでノーマルだと逆に足がおかしくなるよ。
でもノーマルの方がダンベルはやりやすいね。
混ぜてできるように練習中。

581:2005/05/20(金) 20:52:41
>>566
スクワット30回+腕立て30回+カーフレイズ?(脹脛の筋トレ)30回
これでだいたい30分かかるし、うっすら汗かく。
休憩は2分くらいで、すぐショコ開始(台は14cm)で30分。

ネットで検索してて、筋トレで汗かくくらいしっかりやると、
その後の有酸素運動ですぐに脂肪燃焼を始める、と見たので。
初めはショコ→筋トレでやってたけど、逆にしてからすごく引き締まるのを感じました。

でもまぁ、ショコ1時間以上やったり、足元ふらつくとかもあるので、個人でやり方はいろいろだとも思います。
長く続けるのが大事だもんね。

582:2005/05/20(金) 20:58:51
>>581
筋トレでグリコーゲン使っちまうから脂肪燃焼がすぐ始まる
ただ空腹時じゃないと効果半減、最大効果を求めるなら、朝食前

583:2005/05/20(金) 21:02:54
玄米茶すすりながらアナコンダショコ待ち(`・ω・´)ヤキウエンチョスナ!!

584:2005/05/20(金) 21:33:03
アナコンダショコ(`・ω・´)

585:2005/05/20(金) 22:13:13
イトケンショコ。
テンポ合わせてやってみたら早過ぎて死ぬかと思ったw
ところでショコ終わった後って便通来ない?
出る出ないに関わらず、ウンコ出そうな気配がやってくる。

586:2005/05/20(金) 23:06:06
>>578
あぁ!それ三角っていうのか(゜Д゜)
ありがと
ずっと三角でやってます、おいら。
普通のだとやりにくい(*`ω´)

587:2005/05/20(金) 23:30:18
40分×2終了。爽やかだす。

最初は三角でやっていたけど、吸って吸って、吐いて吐いての
呼吸のリズムと合わせられなくて、ノーマルでやっている。
踏み出す足は5分ごとに変えています。

588:2005/05/20(金) 23:37:12
ムックショコ30分やった。
今日は500mlペットボトル両手に持ってやってみた。
なんか自然とペースがいつもよりゆっくりめになった。いいのか悪いのかよくわかんない…。

589:2005/05/21(土) 00:13:04
>>565
)ω(

590:2005/05/21(土) 01:17:55
>551
セックスマシンガンズ、でググッたら
ホモビデオがヒットしちゃったよ…_| ̄|○ヴァー

591:2005/05/21(土) 01:25:57
>>590
吹いたw

592:2005/05/21(土) 06:15:04
筋トレ(足上げ腹筋30回程度)→ショコ片足5分ずつ計10分→筋トレ→ショコ10分→筋トレ→ショコ10分
ってやるとあきないしショコ30分分あっという間だよ。
私筋トレ苦手だけどショコ中ならいきおいでやれるし…

そして昨日は夜は家族とケンカして家中に穏やかじゃない空気が漂っていて
いつものTVみながらショコなんて出来る雰囲気じゃなかったから夜の部やらなかった…orz
だからいつもより早起きして今から昨日の分かねて2セットやってきます (`・ω・´)

593:2005/05/21(土) 07:47:46
ムックの盲目ショコ開始

594:2005/05/21(土) 07:59:40
ほぼ毎日ショコってたのに、生理前のせいで5日間サボりました。
しかも過食しまくり。普段はカロリー制限してショコってガンガッテたのに。
体重は2キロ増えた(´・ω・`)ショボーン
ふとももには隙間無くなるし最悪だったけど、
早朝ショコ80分ガンガリました。
今日からまたガンがる!夏はもう目の前なんだ!(`・ω・´)

595:2005/05/21(土) 09:08:23
>>594
自分は先週風邪のためにあまり食べられなくて、
治った今週は異常に食欲が湧いて3キロ増量しちゃったよ。
しかも毎日ショコしてたのに・・・orz
でも昨夜はやっぱり80分やったし、今朝もこれからショコる。
お互いガンガロウ!

596:2005/05/21(土) 10:01:12
痩せて結婚することになったりしたらショコしている夫がいいな
そんでこんな休日は一緒に朝からショコして爽やかに過ごして
結婚しても豚に逆戻りするようなおばちゃん体型主婦なんかにならずに
いつまでもショコでいいスタイルキープして幸せでいたい

なんつーような妄想でさっき朝ショコ1時間終了(・∀・)!



597:2005/05/21(土) 10:18:27
質問ですみません。
ショコって、降りるときかなり気を付けてないとつま先だけで降りてしまいませんか?

私は上りの時、足全体を乗せるのではなく、つま先~土踏まずあたりで
乗るようにしているのですが、そうすると降りた時足全体がつかないまま
次の1歩をふみだしてしまします。
”グッ”と足裏全体を付けてやろうとするとかなりペースが鈍くなってしまうんですが、
皆さんは足裏全体を着地させていますか?

598:2005/05/21(土) 10:33:51
着衣測定で遂に49kgに突入!!(゚Д゚;≡;゚д゚)
祝 脱50kg<自分。

599:2005/05/21(土) 10:44:31
お~私も頑張ろ。
生理中でも無理せず30分くらいなら大丈夫だよね?

600:2005/05/21(土) 10:44:57
>>596(・∀・)イイ!
で、天気の良い日は、一緒にお散歩出来るシトがいいな~
昔のCMのチャーミーグリーンの老夫婦が理想だったりする・・・(・∀・)
>>598おめでとう!(・∀・)

601:2005/05/21(土) 11:15:28
>>596
(*´Д`)ハァハァおいしい妄想をサンクス
>>598
オメッ!!!
わたしもそっち側になりたい


602:2005/05/21(土) 11:37:04
>>600-601タソ
ありがとう(⊃Д`;)

なかなか50kgから落ちなかったからモチ下がり気味だったケド
地道に続けてた甲斐があったよ。本当に嬉しい。

このレス読んだ人は成功します.:*:・'゜・:*:.☆

603:2005/05/21(土) 11:43:54
なんか最近ここきもい

604:2005/05/21(土) 11:50:52
ここにいる女性の方はみんな豚ですか?ポチャ専の漏れとお友達になりませんか?

605:2005/05/21(土) 11:57:54
>>588
>>593
今日は私も朝にムックショコしたよ(・∀・)ナカーマ

昼飯前にマシンガンズショコしてきます(`・ω・´)
でも最近ひざがちょっと痛い。


606:2005/05/21(土) 12:04:03
>>603
おまいが('A`)キモー

607:2005/05/21(土) 12:36:38
テンプレに、「またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。」とあるけど、誰かソース知ってる人いる?
他の掲示板で知ったかぶりして書き込もうと思ってるんだけど、ソースがあった方が
説得力あると思ってさ。


608:2005/05/21(土) 12:46:15
>>603
確かに2、3人キモイのが混じってるね
自作自演も多そうだしw

609:2005/05/21(土) 14:04:11
>>603
>>608
自演乙。

610:2005/05/21(土) 14:10:55
むふふふ
荒れる悪寒

611:2005/05/21(土) 14:22:16
スルー汁
いちいち好戦的なレス返してたら
雰囲気悪くなるだけだろー

612:2005/05/21(土) 14:48:33
>>598
おおおぉ~オメ!!!
私の目標設定した体重だ…!
何ヶ月後にそこにいけるんだろう (´・ω・`)地道にガンガル。

女って本当に生理周期に振り回されてウザイけど、私はちょうど今終わりかけだから
この痩せやすい期間を有効活用して今週たたみかけるつもりです。
朝辛いけど朝食前の1番脂肪が燃えやすい時間にショコしまくる一週間 (`・ω・´)



613:2005/05/21(土) 14:50:44
今日は友達とバドミントンやってきたからショコはお休み。
いい汗かいたよ!

614:2005/05/21(土) 14:55:59
>>613
バドミントンいいね~(・∀・)

615:2005/05/21(土) 15:07:41
とりあえず報告。
ダイエット完了してから、こういうスレがあるのを知った(;゚∀゚)

●年齢・性別:25歳・オス
●期間:
2004年1月~今現在
目標が65kgで、それを達成したのは2004年6月
それからは維持の為にしてる
●身長: 172cm
●体重の変化: 90kg→62kg
●体脂肪率の変化:
太ってるときは計ってないけど、今は11%前後
●サイズの変化:
XLだったのがM、場合によってはSになった。
ウェストはメートルあったけど、今は76cmくらい。
●昇降頻度: 週6日
●昇降時間: 1時間
●台の高さ: 15cm
●昇降以外にやっていたこと: 昇降後の腹筋×100

俺が痩せた事により、オカンの友達の主婦がはじめたのだが、
体重は減らなくてもウェストは減ったという人が結構いる。

みんなガンガレ!
俺は30歳まで今のペースで続けるつもりです。

616:2005/05/21(土) 15:14:39
ムックショコ40分終了!!
今日もペット持ってやってみた。疲れる…

617:2005/05/21(土) 15:58:48
>>613
おまいはプリプリの娘だな(・∀・)
>>615
半年で28キロも減量!!すごい…(;´Д`)ウラヤマ オメットさん!
1日1時間だけなのに?よかったらやってた時間帯教えてくれ(夕食後とか

618:2005/05/21(土) 16:22:16
>>616に影響されムックショコ50分終了。
テンションが上がっていい感じ(・∀・)

619:2005/05/21(土) 16:26:40
>>615
今の漏れと開始当初が似ているな。
目標にさせてもらってがんがるわ。

俺も体重は減ってないんだけどウェストと太腿、ふくら萩あたりがちょっと減ったように思える。
そんな俺はまだ90kgだけどorz

620:2005/05/21(土) 17:04:47
>>597
特に気をつけているわけじゃないけど、昇るときもおりる時も足の裏全体をつけてます。
でないとフラつくのでw
597さんと比べてペースはどうか分からないけど、心拍数は120前後いってます。
それに台に上がった時、足の裏全体をつけた方が太腿に効く感じがするんですよ。
降りた時も踵をつけてしっかり踏みしめた方が、お尻をキュッと締めやすいし。
どっちが効果的なのかは分からないけど。

621:2005/05/21(土) 17:08:15
>>617
>>615がショコり始めたのは去年の1月だぞ。よく嫁。

622:2005/05/21(土) 17:21:54
>>621
半年で目標を達成と書いてある。おまぃがよく嫁。
正確には25kg減だが・・・。

623:2005/05/21(土) 17:37:32
>>597
足を下に下ろすときアキレス腱のばしの体操みたいに直角?に伸ばすようにしてる
カクッカクッて感じ。でもこれでいいのか自分でも解らないけど、気持ちいいからやってる
あと、全身鏡の前でやってみると足の姿勢とかわかりやすいよ。自分のデブさ加減もorz
でもこの間鏡の前でやった時より体型が少し変ってきててモチあがった(・∀・)





624:2005/05/21(土) 18:08:05
>>617
よく分かったね(^^)
俺は男だよ~!

625:2005/05/21(土) 19:03:49
>>607
>>559

でも知ったかカコワル-

626:2005/05/21(土) 19:32:02
>>625
㌧クス!ヤパーリアミノ酸では脂肪燃焼促進はできないんだな。
じゃあ、運動前にはカフェインでも飲んどけ、ってことかな・・・

627:2005/05/21(土) 21:00:30
グリーンマイルショコ(`・ω・´)

628:2005/05/21(土) 21:21:10
皆さん、ショコ後のマッサージって何分くらい(またはどの程度)やってますか?

まだ始めてまもないんですが、必ず翌日筋肉痛になるんです。。。

629:2005/05/21(土) 21:22:57
てけとー

630:2005/05/21(土) 21:44:05
まったくしてない

631:2005/05/21(土) 21:53:52
自分もマイルショコで30分+腹筋
ひっさし振りにやったぁ、2ヶ月ぶりくらいかな
いい汗かいていい気分♪

632:2005/05/21(土) 22:21:13
>>628
5分かな大体。
私は1時間内に済まさなければならないので
ショコ後・ショコ前のマッサージ5分ずつ、腹筋等の筋トレ5分内でやってます
あと0.5キロなのになかなか痩せない・・・orz


633:2005/05/21(土) 22:37:37
597です。
やはり、スピードより、フォームを大事に踵をつけながらやってみます。
ついついリズムに乗っちゃって…。鏡もいいですね!フォームの確認は大事ですね。
みなさんレスありがとうございました。

634:2005/05/21(土) 22:45:57
お風呂に入ったときに湯舟の中で揉むくらい>マッサージ
今のところ問題はないです(1日1~1時間半ショコ)

635:2005/05/21(土) 22:51:11
グリーンマイルショコ50分終了。
ショコ中にアクティヴ・ダイエット飲み始めました。・・・言葉に弱い自分。

636:2005/05/21(土) 22:56:50
>>629~>>634

レスくださった皆さん、有難うございました。

時間はあんまり関係ないのかもしれないですね。
もう少し、丁寧にやって様子みてみます。

ちなみに、私は50分×2回/日 です。

637:2005/05/21(土) 23:38:38
>>624
Σ (゚Д゚;)   

638:2005/05/22(日) 00:22:14
>>624

(  Д)  ゚ ゚                     



639:2005/05/22(日) 00:33:28
今日、半年ぶりくらいにショコった!
60min×2/DAY
久々に運動で汗かいたー。やっぱ手軽に出来るし良い、素敵♪
iPod聞きながらやったら、けっこうすぐ時間たったし。
>>612
朝食前が一番燃焼するって本当ですか?
でも終わりかけって一番やせ易いですよね、気持ちも前向きになるから
色々し易い♪ 

640:2005/05/22(日) 01:18:50
新生活のあまりの多忙さにもう2ヶ月近くショコってないorz
一日2~3時間くらいやってたのになぁ…

そろそろ再開せねば

641:2005/05/22(日) 09:01:02
>>639
強い空腹状態で必死にやると逆に筋肉分解されて基礎代謝が落ちることもあるから
カフェイン取っ手からやったり果物少し口に入れたりしてからやるのも手。

642:2005/05/22(日) 10:10:07
恥ずかしいこと聞いてもいいでしょうか・・・
ショコを始めて一週間なのですが、妙にですね、オナラが出るようになったのですが・・・。

それまで余りオナラの出ない体質?で、出てもごく薄い音だったんですが
ショコをやり終わったら、ブッ!とか、ブハッ!って感じの、驚くほど勢いのいいオナラが
出るのです(特に臭くはありません)
昨日なんかは、ショコをやりながら何度も大きい音のオナラが出てしまい、
人前では絶対できない気がします・・・・

何か私の体質が異常なんでしょうか。同じ現象の人いませんか?
呼吸の仕方などがおかしいのでしょうか。

643:2005/05/22(日) 10:12:22
>>641
朝一でコーヒー入れて飲んでからやってるから、大丈夫かな?
今日も朝食前ショコ終了!いまが燃やし時 (`・ω・´)

ショコやり始めてからはじめての日本代表のサッカー放送あるけど時間が中途半端…
でもいつもは夜ビール飲みつつ見ていたのを、今日はショコしながら見てやる!



644:2005/05/22(日) 10:15:46
最近毎日夜に1時間ショコするようになったんだけど
それからというものすごい朝早く目が覚める(`・ω・´)
ショコのおかげなのかしら。

645:2005/05/22(日) 10:20:55
>643
コーヒーはブラックだとカロリーないよー。注意。

646:2005/05/22(日) 10:23:46
>>642
どちらかというと今までが異常。
いいことだよ。

647:2005/05/22(日) 10:31:14
>>646
レスありがとうございます。
いいこと・・・なんですね。
何か呼吸をしすぎたりしてるせいかと思ったのですが、そういう間違いのせいではないのか・・・
ショコをやって、腸が活発に動き出したとか、そういうことなのでしょうか。
とりあえず暫くは人のいない場所を選んでやってみます(;´Д`)

648:2005/05/22(日) 11:02:09

>>645
カロリー目的じゃなくカフェイン目的なんでしょ

649:2005/05/22(日) 11:11:20
40分×2終了。
今日は最初と途中にスクワット20回(無理せずってことで)をいれてみた。
脚がガクガク。ストレッチしたけど筋肉痛大丈夫かな。
あー、お腹空いた。

650:2005/05/22(日) 11:58:07
>>647
ショコしているとき、つばを飲み込むときに
いっしょに空気も飲み込んでるんじゃないの
それがでてきたと

651:2005/05/22(日) 12:46:20
昨日バドミントンやったら、特に大臀筋のあたりがもの凄い筋肉痛。
今日も休もう。


652:2005/05/22(日) 13:51:54
モチが上がらないよ、もう五月も終わるよ、六月なんかもろ夏だよ、半袖だよ。

と書いてるうちにモチ上がってきた。コーヒー飲んでショコってくる!(`・ω・´)

653:2005/05/22(日) 14:34:40
1日に30分×2を始めてからまだ10日、体重・ウェスト・ヒップは変化なし。
今日母に「あんたふくらはぎ細くなったんじゃない?」といわれました。
鏡で見たら確かに贅肉が落ちてる!
以前はぷるんぷるんだったけど、すーっと細くなった感じですよ!
まだまだがんばるぞー。

654:2005/05/22(日) 15:07:33
サッカーショコ宣言したけどやらなかった(・ω・` ) シアイツマンネーシ
お昼遅くてまだお腹消化してないからさ…夕方からショコろう

655:2005/05/22(日) 15:43:00
>>653
体重は変化ないんだけどふくらはぎが細くなった気はするよね。
頑張り続けると体重も減ってくるのかしら・・・?

656:2005/05/22(日) 16:49:42
微妙にチラシの裏かもしれませんが、決意を表明させてください。
私は現在15歳で高一です。
野球のマネやってるんですが、もう一人一緒にやってる子がいるんです。
その子、身長は私よりも数段高いのに、体重は私の方が10㌔近くあって…
それにやっぱり周りの男子の感じも、私とその子じゃ違う気がするんです。
勉強でもその子には負け気味で…勝ってるのは胸だけな気がw

だからショコ頑張って絶対痩せて垢抜けてみせる!!!!!!
周りに痩せたね~って言わせてみせる!!!!!!
その子と一緒に歩きたくないなんて思わないようになる!!!!!!

頑張るのでよろしくお願いします。

657:2005/05/22(日) 16:53:15
>>655
ふくらはぎはすぐに効果でるよね
過去ログ読んでると体重が減り始めたのは1~2ヶ月後って人も多い気がする
ショコで痩せると食べ過ぎても体重が増えないというレスも割と見た
太らない体を目指してがんばろう

658:2005/05/22(日) 18:16:25
正直15歳の女子が2ちゃんやってる時点でひくよ。

659:2005/05/22(日) 18:18:57
今からサザエさんショコ (`・ω・´)
今日は筋トレから始めてみます!体脂肪よ燃えろ~

660:2005/05/22(日) 18:54:30
え~クラスの子ほとんど2ちゃん見たりしてるよ
今はもう結構情報サイト化してる部分あると思う

661:2005/05/22(日) 19:02:33
>>656
私もその気持ちすっごいわかる
一緒にがんがろう(`・ω・´)

662:2005/05/22(日) 19:02:38
みなさん、スクワットってどんな感じでやってますか?
足首より膝が前に出ちゃうと逆に太くなるって聞いたけど…

663:2005/05/22(日) 19:32:01
>>656
同じ歳だ(・∀・)
お互いがんばろうね~


664:2005/05/22(日) 19:55:47
今更ガンパレショコ(`・ω・´)

665:2005/05/22(日) 20:44:01
モチ上がんなくて辛かったけど
30分頑張っていい汗かいたよ(`・ω・´)

666:2005/05/22(日) 21:55:02
やり始めはダルーなんだけど、続けてるとハイになってくるね。
でもなかなかふくらはぎが細くならないヨーorz
ここが一番どうにかしたい所なのに…まだまだ頑張らねば。

667:2005/05/22(日) 21:55:32
>>622
「スクワット」でスレ検索汁

668:2005/05/22(日) 21:55:50
2日もさぼってしまった…orz
今日もモチあがらないけどとりあえず30分やってきます


669:2005/05/22(日) 21:56:27
間違えたorz
○>>662
×>>622

670:2005/05/22(日) 22:01:26
森光子ショコ!







(何ミテンダワタシ(・ω・;) )

671:2005/05/22(日) 22:14:30
一から見ましたが三角ショコのやりかたがイマイチわかりません…
爪先を外に向けてやるショコのことですか??

672:2005/05/22(日) 22:14:34
あるあるショコしてきた(`・ω・´)

>>656
ショコしてあなたが自分に自信もって魅力的になれると(・∀・)イイ!!ね

673:2005/05/22(日) 22:16:59
>>671
まとめサイトもみれ

674:2005/05/22(日) 22:54:59
昨日このスレを見つけて早速始めました。
今日は筋肉痛で辛かったけど、頑張ります!(・∀・)
絶対痩せてテンプレ使うぞ!!

675:2005/05/22(日) 23:01:14
今日はじめて三角ショコしてみたけど
台の上で足踏みして、つい台の下でも足踏みしてしまう・・・。
踏み出す足が変わらない・・・orz


676:2005/05/22(日) 23:11:23
>>675
そのうち慣れる

677:2005/05/22(日) 23:36:42
報告スレでなくてすみません。去年の夏から秋にかけてショコっていた者です。
冬になって仕事がオニ忙しくなり、モチも下がってショコらなくなっていたのですが
最近ジーンズのサイズがどうも合わないので、久しぶりに全身サイズチェックをしてみたら
全身が、今までにない位巨大化してました。冬の間に体中が脂肪だらけになってしまっていたのです。
いつの間にかリニューアルされていたまとめページに久しぶりに行ってみて、
成功報告の中にかつての自分の書き込みを見つけた時は胸が痛んだ・・・。

この巨大化の理由、心当たりがひとつ。実は、いい歳して恥ずかしいのですが
ショコらなくなった去年の冬から今年の春にかけて、私はヤケ食いというか一種の軽い過食みたいになってしまい
某スナック菓子を一日1~2袋とか食べる日々が続きました。そりゃ太るわなぁ・・・。
心機一転心を入れ替え、明日からショコ再開です。

678:2005/05/22(日) 23:44:35
24一挙三話で40分 * 3セット 昇降('A`)

679:2005/05/22(日) 23:48:54
ほんとだ、まとめサイト変わってる。
知らなかった。

680:2005/05/23(月) 00:13:56
半年サボっててウエストが2~3cm増加して
このままだとヤバイとおもい、夏を目前に1週間前から復活しました。
今日は生理3日目だけど
ショコ40分+ラテラルサイトレーナー20分コースで頑張りました。
開始するまでは腰と気分が重いけど
ショコ後は、不思議と気持ちが安定すると言うか落ち着きますね。


681:2005/05/23(月) 06:57:21
皆さん、おはよう!
バドミントンの筋肉痛がまだ酷くて、今日もお休み。
それから、昨日から禁煙開始したよ。
明日から、またショコ再開するんで、よろしくね!

682:2005/05/23(月) 07:49:48
>>681
なんでショコ毎日ガンガってたのに遊びのバトミントンくらいで
そんなに筋肉痛になるんだ~?
てっきり厨房くらいかと思ってたけど年齢不詳のプリプリ男だな…

683:2005/05/23(月) 08:43:59
今度ここの皆で集まって、バドミントン・オフするべ。


684:2005/05/23(月) 09:05:26
素直に昇降オフにしないか?w
どっか、昇降によさそうな段差がある場所で、ずらっと並んでショコる。
なかなか面白い光景だと思うのだが。

685:2005/05/23(月) 09:09:26
あと10kg痩せるまで待って

686:2005/05/23(月) 09:15:51
>>684
想像しただけでワロス

687:2005/05/23(月) 09:33:11
>>684
どんな集団だw

688:2005/05/23(月) 09:42:30
>>685
なにか勘違いしてねーか?
合コンとか

689:2005/05/23(月) 10:14:53
>>684

ショコラー's

なんて名前どう?
やるからにはお揃いのユニホーム作ってみんなでショコろうよ。

うちの母ちゃん、お裁縫得意だからその辺は漏れにまかせて。

690:2005/05/23(月) 10:19:00
本格的だぬ

691:2005/05/23(月) 10:32:53
朝ショコ終了~


実際どのくらいの人数がこのスレを支えにショコってるんだろう…?
何年も続いているベテランとかいるのかな(・∀・)



692:2005/05/23(月) 10:37:33
>>691
マジ支えにしてる自分がここにいる ノシ
ベテランと言えるほどではないけど。

とは言うものの生理と風邪が酷くて
ここ数日まるでショコできてないわけなんだが orz
ずっと咳が止まんねえ…早めに寝ます。

693:2005/05/23(月) 11:05:03
全然続いてないけど励みにはしてるよ~(゚Д゚)ノ
思い出してやる気がでたらショコるようにしてる。
このスレがなかったらやらないと思う。

今朝からウォーキング再開したけど
梅雨の間はショコに切り替える予定

694:2005/05/23(月) 11:28:58
毎日ショコ用に録画してる番組を録画失敗しちゃったよ・・・。
妹にチャンネルいじられて音楽ランキング番組が延々と1時間。
同じアーティストのアルバムとかだったらいいけど、5分おきに
全然違う曲調ではショコやりにくいね。
私はドラマや映画見ながらマイペースで黙々ショコが合ってるみたい

695:2005/05/23(月) 12:11:45
>>692
お大事に。
私もこないだまで咳がとまらなくて、そのうち咳き込むたびに
肋骨がごりっと鳴るようになっちったよ。
692さんも気をつけて、そして早く治るといいね。

私もここを見てモチ上げているよー。
頑張るとちゃんと結果がついてくるのが良いところだよね。
お尻が少し上がってきたし、太腿が引き締まってきた。
目指せ、ガードル無しでプリプリ小尻!

696:2005/05/23(月) 12:27:03
>>691
ノシ
毎日続かないけど、モチ上げるために見てます。
成功報告読むとめちゃモチ上がるね。
シュークリーム喰ったし2時間くらいショコってくる(`・ω・´)


697:2005/05/23(月) 12:32:25
自分もこのスレみてモチあげてるけど、まだやりはじめで体重に減りも良くなくて
なんか不安っつーか情報ほしくて過去ログも見まくってモチ持続させてる!
最初は減らなかったけどある時ガクッと減り始めたって体験聞くと落ち着く…(´∀` )
でも今Part10あたり見てるけど、あたかわとか言う変なコテが沸いてて全然持ち上がらないくだり…('A`)

698:2005/05/23(月) 12:37:54
>>697
モレもやりはじめノシ
体重は減らないのだが、ウェストのあたりがくびれてきたのがわかる。
あと、普段猫背で背筋をピッと伸ばすのが苦手だったんだが、しばらくピッと伸ばしててても
苦痛じゃなくなってきた。
そういう細かいとこから変化を感じて、モチに繋がってるー。頑張るぞ

699:2005/05/23(月) 13:06:47
いいともショコ(ただし40分)終了~
やる前はモチ上がらんけどやり出すと違うね~。

今から腹筋とストレッチとマッサージとシャワーしてお昼食べに逝きます

700:2005/05/23(月) 14:08:09
以前このスレにおせわになって
体重5kg、体脂肪率3%の減、体のラインもぐっと引き締まった。
だが仕事が忙しくなったのと、
あたかわのせいでこのスレから遠ざかり、ついに逆戻り・・・

今日からまたがんばる!!

701:2005/05/23(月) 14:30:54
ショコる前にカフェインを取るとよさげ、みたいなことをまとめサイトで見かけたんですが、
コーヒーってやっぱり無糖ですよね・・・。
ブラックでは飲めないので、ちょこっと牛乳入れちゃってるんですが・・・。
今日からカフェイン・ショコ!

702:2005/05/23(月) 15:06:59
>>701
空腹でやると筋肉がどーたら上のほうでいってたから、ちょこっとの牛乳のカロリーで
ちょうどいいんじゃん?
カフェインショコ乙!

あきらかに痩せてきている感じが自分でもわかるんだけど
(家ではいてる大食い予防のきつめのジーンズ、立った状態でも両脇に肉のってたのが
今は腰骨までずりさがってくる)どうゆうわけか体重は-1キロ程度…でも体脂肪は-5%
人間の体って不思議だ~

703:2005/05/23(月) 15:08:59
ショコる前にカフェインとかアミノ酸とかとらないでショコると、なんか燃焼が足りないような気がしちゃうんだよなー…
どうせショコるならやる前になにか摂取しないとやる気が起きない…良くない傾向ですよね

704:2005/05/23(月) 15:16:33
ショコ依存症になっている。
毎日ショコらないと気分が悪く
ショコルとさっぱりして気分がいいw
体重に変化があろうがなかろうが
もうやらずにいられないって感じ。

705:2005/05/23(月) 16:11:12
お昼忙しくて全然食べてないのでただいま超すきっ腹
ショコるなら今しかないか
でもちょと腹減りすぎ orz

706:2005/05/23(月) 17:02:00
一日ぶりにムックショコった。50分。
ショコ始めて二ヵ月近く経ったけど、太ももの付け値のサイズが2cm弱しか減らない…
かなり太くて(今54cm)、締まる余地はありまくりなんだけど…根気よく頑張らなければ。

707:2005/05/23(月) 17:28:47
>>706
前から気になってたんだけどムックショコってなに?


708:2005/05/23(月) 18:15:20
おいらも気になる>ムックショコ

709:2005/05/23(月) 18:16:08
>>707
プリプリショコのプリプリを、ムックて言うバンドに変えたバージョンです。
DVD見たりCD聴いたりしながらやってます。
そろそろ体重4Kg減達成しそう…ガンガル!!

710:2005/05/23(月) 18:21:19
みんながんばってるんですね。
せっかくショコで3kg以上やせたのに今じゃ元に元通り。
体系をビフォーアフターでうpできるようにがんばるよ!

711:2005/05/23(月) 18:45:03
>>709
そうなんだ。
てっきりポンキッキのムッkかと・・・・orz
4㌔ってすごいね。
食事制限もしてる?ショコ歴どのくらいで落ち始めましたか?

712:2005/05/23(月) 18:49:53
>>682
あいなー!バドミントンは普段使わない筋肉を使うんでね。大臀筋あたりが、もの凄く痛い。
ちなみに33歳だよ。世代的にプリプリを好きなのも分かるでしょ(^^)
高校の頃、2回、コンサートにも行ったよ。
さ、明日には筋肉痛治るんで、プリプリショコ再開だ!

713:2005/05/23(月) 19:14:36
49分してきた。
あと1分頑張れない自分が嫌。

714:2005/05/23(月) 19:30:08
コナンショコ(`・ω・´)

715:2005/05/23(月) 20:20:11
プリプリショコってプリプリ聴きながらショコることか!
ロムってれば分かるかな。と思いやっとわかった!!
なーる( ̄ー ̄)


716:2005/05/23(月) 20:27:24
なんで今更プリプリなの?みんなオバさん?

717:2005/05/23(月) 20:38:56
(っ・д・)≡⊃)゚3゚):。゚∵>>716


718:2005/05/23(月) 20:58:41
>>711
踏み台やり始めてわりとすぐ体重は落ち始めましたよ!
と言うより、今日からダイエットするぞー!!と意気込んだ日から、踏み台+ウォーキング、なわとびとかもやったので、ゆるやかに落ちてきました。
食事内容も全部ノートに書くようにしたら自然と間食しなくなって、バランスとか気にするようになりました。
ノートの最後に体重のグラフを書いてて、ギザギザだけど全体的に右下がりなので嬉しい。でもまだBMI21以上あるので痩せどころはたんまりありますorz
あとでまたムックショコやります!あと6Kgおとしてやるー!!

719:2005/05/23(月) 21:00:05
きもたこショコ(`・ω・´)

720:2005/05/23(月) 21:17:10
さっき夕飯食べ終わっちゃったから
22時半からやることに決めた!すでに満腹でもう眠いけどガンガレ自分。

721:2005/05/23(月) 21:17:40
男でショコやってる人ってあんまりいないみたいね

722:2005/05/23(月) 21:38:28
ここにいるよ(´・ω・`)

723:2005/05/23(月) 21:55:10
(・∀・)人(・∀・).

724:2005/05/23(月) 22:12:29
>>718
EXCEL利用したり、Yahooのダイアリー使ってみたら?

725:2005/05/23(月) 22:15:45
DJやりながらショコしてる俺がきましたよ。
好きな音楽聴きながらエンドレスにできるし、テンションに合わせてピッチを変えられるから(・∀・)イイ!

726:2005/05/23(月) 22:24:40
サッズショコ終了(・∀・)
尻いたい
ショコ始めて2~3ヶ月なんだけど
全くサイズダウンしない…(つд`)
食事制限もしてるのにな(´・ω・`)ウトゥ

727:2005/05/23(月) 22:40:40
にじかんもしょうこうしたよー
からだがぽかぽかしてしぼーがもえたの!
でもたいじゅうへってないよ!!
あんなのよ!んもう!

728:2005/05/23(月) 22:56:03
漏れも最近ショコ始めた男ですよ。177cm、65kgで一見痩せ型なんだが、腹がぽっこり、
体脂肪率19%前後、これを15%くらいまで落としたいな。

729:2005/05/23(月) 23:44:21
みんなガンガレ 超ガンガレ(゚ω゚)
漏れもガガル

730:2005/05/23(月) 23:51:38
再開してまだ3日だけど、腰やお尻等、体の後ろのラインが引き締まってきたような♪
おなかの方はもう一息ってかんじかな、、
下腹部引き締めのために、良いことってなんだろ。

しかし、一日60min×2くらいでやってると、筋肉痛が、、、
足マッサージするとちょっとましになるけど、相当アイタタだー。

731:2005/05/24(火) 00:07:36
>>724
アナログな小娘なので…100均ノートで十分なのです!マリガ㌧。
ムックショコやろうと思ったんだけど、あいのりショコ30分にした。おーせ出ないからつまんなかった。

732:2005/05/24(火) 00:10:02
じゃぁこれからあいのりショコできないじゃん

733:2005/05/24(火) 01:20:53
>>724
情報を超トンクスです
ヤフーのダイアリーに登録しました。
知ってはいたのですが、どうなのかなと踏ん切りがつかなかったんです。
面倒だったグラフやメモが簡単になりました

734:2005/05/24(火) 01:27:35
●年齢・性別: 22・♂
●期間: 2005/03/21~
●身長:170cm
●体重の変化:83.4kg → 76.8kg
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:29→24.5(といっても日によって変動しまくりだが)
●昇降頻度:基本的に毎日
●昇降時間:80minくらい。日によるが…
●台の高さ:15cm
●昇降以外にやっていたこと:昇降の餅が上がらない日はジョギング60min~70min
                   あとストレッチと、時々筋トレ。
●目標63.4kg。今のトコ良いペース。

735:2005/05/24(火) 01:50:11
ケツとモモがくっついて、ケツモモの自分だが、
踏み台昇降でよくなった人いますか?

とにかく、ケツとモモの区別がつかんことにはジーンズもはけやしない。

736:2005/05/24(火) 02:13:58
>>735
ノシ

5/1から始めたんですが、お尻の上部の筋肉がまず引き締まり、
お尻に力を入れると、そこが固く盛り上がるようになりました。
モモとの境も以前よりはっきりしてきて、お尻が前より高く
持ち上がるようになりましたよ。

あくまでまだ以前よりは、の段階だし、力を入れないと相変わらず
ダラ~ンとしたケツモモですがw
効果は確かに感じていますよ~。


737:2005/05/24(火) 02:20:24
>>736
早速の回答ありがとうございます。
効果があったようでモチがあがりました。
まだ始めて2週間ですががんがります。

ローライズジーンズというものを履いてみたい。

>>734
おめ!頑張りましたね。自分も見習おう。

738:2005/05/24(火) 06:45:57
ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
朝からショーコー♪


ごめんなさい

739:2005/05/24(火) 07:24:46
↑謝るなら歌うなよ(笑ま、聞いてくれ
太い太いと散々私をケナしていた母が
「お尻小さくなったんじゃな~い?」
だって!!!!
ハハハ!ざまぁみろって
言ってやりましたよ(心でだけど)
いずれもっと痩せて見下してやるんだぃ!
やっぱ2週間毎日やってると引き締まるもんだねー
体重は2キロ位落ちただけだけど
体が明らかに変わり始めてる!

740:2005/05/24(火) 08:29:12
踏み台やって、寝る前と起床直後ベッドの中で仰向けになってお尻をキュッキュッとあげる運動をしている。
ケツぷりぷり!ジーンズはいてもお尻から裏太ももにかけて余裕ができて、しかもヒップアップしたから足長に見える!
感動(´Д`)

741:2005/05/24(火) 08:35:16
踏み台やってる方は、ウォーキングとかもやってるんですか?

742:2005/05/24(火) 09:06:57
痩せて体を引き締めるのが目的だから、私は踏み台だけでなくウォーキングしたり踊ったりしてる。
運動なら何でもよいだろうって感じで、しかも飽きっぽいから日替わりで色々してる。

743:2005/05/24(火) 09:46:20
晴れ→ウォーキング
雨雪→踏み台
です。
ウォーキングとは使う筋肉が違う気がする。
同じ30分でも踏み台は汗ポタポタでるわ。
ウォーキング1時間しても汗かかない。

744:2005/05/24(火) 10:48:37
転勤→引越し→荷物整理と慌しい毎日で昇降は約二ヶ月ご無沙汰でした。
引越しはけっこうエネルギー使うみたいで、一日5食wなんてことしてたけど
体重は減っていきましたよ。でも運動しなかったからお腹のあたりがたぷたぷに…。
心を入れ替え、再びショコに励みます。

745:2005/05/24(火) 11:09:58
今日で2週間目キタワァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。. .。.:*・゜゚・* !!!!

はぁ、運動系ダイエットが2週間も毎日休まず続いたの初めてです(つД`)ウレシイ。
最初の1週間はなんか長く感じたし、筋肉痛もあって辛かったけど
2週間目まではあっという間だったかも。
劇的な変化は2週間じゃもちろんないけど、毎日努力できている自分が好きになれつつあります
この調子でもう2週間がんばって1ヵ月目突入も目指す!

チラシ裏スマソ。でも私にとってこれはすごい事なんで感動しています…
ダイエットといえば食事制限で、リバウンドしてはダイエットして~を5年間も繰り返してき
自分と今回こそサヨナラするぞ (`・ω・´)シャキーン!


746:2005/05/24(火) 11:53:55
>>745
頑張れ!

747:2005/05/24(火) 13:12:48
ショコ後のご飯おいしくて3膳も食べちゃったけどどうかな…?

748:2005/05/24(火) 13:14:26
標準体重?の160/48kgにナッター(・∀・)
今日からは美容体重に向けてガンガル!!!

749:2005/05/24(火) 14:11:41
>>748
それ今時点で美容体重じゃん。
うらやましー

750:2005/05/24(火) 14:31:14
>>748
ショコでなれたの?
とにかくオメ!

751:2005/05/24(火) 14:32:02
>>748
それ以上痩せたら女の魅力無くなるからやめてくれ

752:2005/05/24(火) 15:08:38
>>750
ショコ+軽く食事制限

753:2005/05/24(火) 15:41:03
>>747
ダイエットする気あんの?

754:2005/05/24(火) 16:05:52
ttp://www.rakuten.co.jp/pipkenkou/582224/582285/639321/

ガイシュツ?こんなの見つけたw
香具師ら貪欲だな…。

755:2005/05/24(火) 16:11:43
ショコやったら食事も見直せるようになったー!
手軽にできるし(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ

さて今日は夜にショコる(`・ω・´)

756:2005/05/24(火) 16:15:28
>>747
聞くまでもないだろ…。
>>755でも見習え

757:2005/05/24(火) 17:02:18
香取君がCMしてる体重計はいくら位するか
わかる方いらっしゃいませんか?
体重計が古くて乗り方(?足の位置を変えるだけで)1~2キロの誤差がでて
困ってます・・
カラダスキャンのCMすごい性能良さそうですよね
スレ違いですがダイエットの主はショコで
いつも見ているので質問しました・・
ちなみにパソコン壊れてます・・・
誰か教えてください

758:2005/05/24(火) 17:03:04
高そう

759:2005/05/24(火) 17:22:23
>>757
つ【 ttp://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%A5%AB%A5%E9%A5%C0%A5%B9%A5%AD%A5%E3%A5%F3&cspid=&first=1 】
奥ならもちっと安いかも試練

760:2005/05/24(火) 17:24:29
>>757
木綿、最後の2行読んでなかった
最新のだと1万4千以下。
旧式だったら大体7000円~1万くらいで買える。
電気店などはどうか分からんがw

761:2005/05/24(火) 18:04:47
ショコり始めて1週間。
生理前で痩せにくい時期らしいが2kg減ったー!
嬉しいよぉ(つд`)
今までは動くのが面倒くさいとほざいてましだが、今は楽しくてしかたありません。


762:2005/05/24(火) 18:16:40
今日少し小さめのジーパン買ってきた
パツパツ・・・_| ̄|○
でもこれ履けるようにしよう!ってめっちゃモチあがった!!!
なんか今ならなんでもできるような気がする。
がんばるぞー!
ってことで早速ショコってきます ノシ

763:2005/05/24(火) 18:48:43
今日もプリプリショコはお休み。
明日は休みだからしっかりやるか!
ちなみに3月30日から開始して、体重は少し減った程度だが、ウエストがだいぶ引き締まった感じだ。
ピチピチだった作業ズボンがゆるくなった。
明日から、また頑張るぞ!

764:2005/05/24(火) 18:59:34
760さん有り難うございます!
1万4000円あれば買えるんですね!
もうちょっと高いかと思ってました~
でもやっぱり学生なので当分無理かなぁ

765:2005/05/24(火) 19:05:57
夕飯前にショコ10分・筋トレ10分×3セット、計1時間やってきた (`・ω・´)
ちょうど終わった頃雨ザーザーに降り出して空気が涼しくなって爽快~

皆もがんばってるね!夕食後もショコるぞ (`・ω・´)

766:2005/05/24(火) 20:28:23
ショコやり始めてから異様に靴下の穴あき、すり減りが早くなってきたんだけど、みんなはどうよ?

767:2005/05/24(火) 20:32:27
>>764
でも、正直言ってそんな高いもの買う必要無いと思う。
体重がある程度正確に測れるやつを3000円ぐらいで買えばいいんじゃないかな。
残りの金で痩せたときに買う服の金にしたほうが良いような気がする。

768:2005/05/24(火) 20:47:22
ダイエットの為、少しの食事制限と軽い筋トレ、20分のウォーキングをしていたものです。
先日頑丈な段ボールが手に入ったので、今日、中に新聞をしこみ台を製作し、初めてふみました。20分。

…こんなに汗かくと思わなかった!
すごいね昇降!明日もまた踏みます!ありがとうこのスレと住人さん

769:2005/05/24(火) 21:00:28
離婚弁護士ショコ(`・ω・´)

770:2005/05/24(火) 21:12:54
767有り難うデス。
今 財布見たけどやっぱり諦めようかなと
思ってたところで・・・・
今63、5(おそらく・・)で157か8センチあります
3000円で体重計なんて買えるんですか!?
いや 体重計なんて買ったことないもので。。
よく知らなくて。
デジタルで「〇〇、〇」ってキッチリ出る奴がいいのです。
目盛りがグラグラするのより。。

771:2005/05/24(火) 21:14:18

>767 の「>」忘れちゃった

772:2005/05/24(火) 21:19:33
コーヒー飲んでショコるぞー!
おりゃー!

773:2005/05/24(火) 21:33:15
>>770
例えば、これなら3000円ぐらいなんだよね。
100kgまでは100g単位で出るし。
ttp://store.yahoo.co.jp/joshin/4904785809062-3-445.html
体脂肪計とかあっても、別にダイエットの直接の役に立つ訳じゃないから、
金に余裕があるんじゃなければ必要無いと思う。
それに、こういうのに付いてる体脂肪計もあんまり当てにならないから。
一日のなかで何回か計れば数パーセントぐらい前後するような程度の精度だから。

前にも出てたけど、体重計るなら、堅い床の上で計ってね。
柔らかい物の上だと重く計測されるから。

774:2005/05/24(火) 21:52:33
昇降には前から興味があったしけど、いまひとつ行動力に欠けていた私。
けどなかなか減らない!
取り入れてみよう!ということで、ニッセンのカタログ3冊ガムテで固定して、いざふみふみ。
5cmちょいくらいだから、余裕かな…なんて思ったら、
10分程度で軽く汗ばみ、20分やったらもうお疲れちゃん…。
風邪気味だから今日はもうやめるけど、
ショコってバカにできない!!(ごめんなさい。ちょっと甘く見てました)
これは続けていけばじわじわと痩せそう…!
無理せず頑張ろうっと!

携帯からなんで改行うまくできてなかったらスマソ

775:2005/05/24(火) 22:51:03
>>774
頑張って!

私は整理中でやる気でない…

776:2005/05/24(火) 23:14:23
私も整理中…orz
でも、ショコ頑張る!

777:2005/05/24(火) 23:17:18
ぷっすまショコ(`・ω・´)

778:2005/05/24(火) 23:25:02
痩せやすいのって生理後って言うけど本当は生理がきた開始日から痩せやすい時期なんだよ!
だから皆チャンスだと思って辛くてもガンガレ~!
私はカブレタが…orz

779:2005/05/25(水) 00:03:40
たしかに私も整理中やせたわ…
体重停滞なかったなぁ
でも出血量が多くなった気がしました…

780:2005/05/25(水) 00:10:04
ムックショコ40分終了ー!
つつつ疲れた…明日は合計1時間以上頑張りたいです。

781:2005/05/25(水) 00:17:32
1日30分ショコを無理せず続けて2ヶ月、ー6kgの体脂肪率22%減。
このスレと出会わなかったらきっと食事制限だけ・運動なしの無茶苦茶なダイエットして、激ヤセしてリバウンド…という最悪な青春送る所だった。

体重の減りはゆるやかだけど、毎月2・3kg減が丁度良いんだと思う。脂肪は確実に減ってるし。
ホントこのスレに感謝!布教age

782:2005/05/25(水) 00:18:38
夜中しかやる時間ないのにうるさいって家族から苦情がキタヨー

うるさいって言うと思ったからおまえが風呂に入ってる時間を見計らっていつもやってたんじゃないかー
夜行性ショコリストの方、騒音対策どうしてますか・・・?

783:2005/05/25(水) 00:19:00
私も整理中~。でも甘えちゃダメだと思っていつもと同じようにした!
そういえば整理痛がないな~。運動すると和らぐのかしら(゜Д゜)
整理開始から逆にストンと落ちたよ、私は。食欲が今あまりないせいかもしれないけど。

何にせよ、細かい事に一喜一憂せずひたすら黙ってコツコツやることが大事だね。気付いたらじんわり締まってくるよ。

784:2005/05/25(水) 00:29:00
みんなショコる前に何か飲んでる?

785:2005/05/25(水) 00:32:14
>>784
コーヒーがいいらしいけど
私は胸焼けするので紅茶とか緑茶飲んでる。
ショコ中後は麦茶。

786:2005/05/25(水) 00:37:09
生理後のチャンス期から早10日
リラックスモードへのチェンジ期入ってしまった何となく_| ̄|○
やる気減る
>>784
20分ぐらい前にVAAMゼリー飲んでる。
VAAM効果が分かってきたら報告するよノシ

787:2005/05/25(水) 00:53:15
>>781
禿同!私もこのスレ見てなかったらきっと…
(´ω`)→(ヽ・ω・r)→(´)ω(`)だったよorz
運動(筋肉)の大切さをしみじみ思う。

788:2005/05/25(水) 02:37:30
今日は4日目。
筋肉痛と戦いながらも、ストレッチ・マッサージして何とか乗り切った。
一日Totalで2時間もしてるから、今後はちょっとペースおとそうかな、、

今日ペディキュアを褒められた♪
ショコってちょっと脚に自信がでて出してたからかな。。
ちゃんと運動すると、食事も食べすぎないようになるし、
出会って良かった!
 

789:2005/05/25(水) 03:22:21
>>788
2時間もやってるなんてすごいね!続くといいね(・∀・)

790:2005/05/25(水) 04:04:09
>>789
ありがとう!普段あまり運動しないから筋肉痛もあるけども。朝晩分けてやると良いよ。

しかーし、唯一アレなのは、やってる姿を誰にも見せられないというw
iPod握って口づさんだり踊ってみたりw
しかも汗だくになるから、Tシャツの着替え必須。

791:2005/05/25(水) 09:58:41
アミノ酸飲料の恩恵は、何も飲まなかったり水飲んでやった場合と同じ時間やっても
アミノ酸飲料飲んだときのほうがより脂肪が多く使われるなんてことはありえなく、、
筋疲労しにくくなったり疲れにくくなるのでその分 練 習 量 や運 動 時 間 が 増 え 、
結果的に水やほかの飲んだときよりやせる(運動量が 多 い 分)って事と、運動後の疲労回復がはやかったり疲れにくくなるって事らしいぞ。

792:2005/05/25(水) 10:28:06
気分全然のってないけど今からショコる!
昨日より体重0,2g増えてたから今日は60分だぁ~


793:2005/05/25(水) 10:37:53
>>792
えらいなあ。
こないだ忙しくてやれなかったら、そのままずるずるともう3日してないや。
今日はやるぞーーー!

と書きながら、パンなど食ってたりして。
しかもすでに朝からカレーも食った後だというのに・・・。

794:2005/05/25(水) 10:54:42
体重減が停滞して一週間。
誘惑に負けて昨夜22時過ぎドンタコスチーズ味を一袋完食…。

したのに1キロ減キタ━━(゚∀゚)━━ッ!!

ショコ様様だ。今から45分しかできないけど頑張る!

795:2005/05/25(水) 11:38:29
土曜日から5日間もショコってない。
今日はやるぞー!

796:2005/05/25(水) 12:07:19
私も土曜からやってないから今日はやる!!


797:2005/05/25(水) 12:15:55
昨日昼ご飯たべたあとに寝て、いつもはしない間食もして、夜揚げ物でお腹いっぱいにして、夜寝る前に1Kg増量は覚悟して体重計に乗ったら、0・2Kgしか増えてなかった。
拍子抜けした。ショコのおかげなのかなぁ?
でももう昨日みたいな生活はしないぞー!!

798:2005/05/25(水) 12:30:57
私も昨日ご飯3膳食べたけど問題なかった

これで食事もちゃんと制限したらドコドコ減ってくんだろうか?
でもそれはできない!

799:2005/05/25(水) 12:56:30
でも制限って言ってもなるべくバランスよくたべれば
満腹感えられると思うけどなぁ~。
最初はつらいかもだけど、ちょっとすればすぐ慣れるとオモ。。

それにしても3膳ってすごいな(|| ゚Д゚)

800:2005/05/25(水) 12:56:37
このスレ名前欄に~日目とか入れたりしないんだね

801:2005/05/25(水) 13:11:42
>>793
エロイでしょ。自分でも頑張ってると思う!60分こなしてきたよ (`・ω・´)
朝食前30分~60分やって、夕方30分+筋トレやって、夕飯後60分を大体いつもやってる

でも今ひきこもりだから基礎代謝がおちているのなかなか痩せない('A`)
まぁ始めたばかりだし、このペースを保って続ける事を努力するよ
太って誰にも会いたくないから、昔の自分に戻れるようガンガル 

 

802:2005/05/25(水) 13:27:37
>>801
私も>>801さんと環境とか考え一緒だわー。
昔みたいに痩せて普通に遊びにいきたい;
お互いがんばりましょ!

そんな私は今日でショコ1週間目です。
ふくらはぎが3㌢くらい細くなったよ!
ありがとうショコ!!これからもつづけるぞー

803:2005/05/25(水) 13:46:48
>>802
一日どのくらいショコってる?

804:2005/05/25(水) 14:29:00
>>794
昨日ショコして、ドンタコスを夜十時過ぎに食べたけど
昨日の体重から一キロ減って事?
全部水分でしょ。

805:2005/05/25(水) 14:31:04
一週間でふくらはぎが3㎝?
ありえない・・・

806:2005/05/25(水) 14:39:28
和田式、にがり、炭水化物抜き、にんじんジュース、αリポ酸、カルニチン、半身浴、ジムで筋トレ、…… 全部数か月単位でやったけど効果ナシ。(むしろ着実に体重増加)

次はココにお世話になろうと思い、電話帳を冊で15cmの台を作りました。これでいいですか?

807:2005/05/25(水) 14:43:42
すげーここのみんな食べても太らない体になってるね
私もみんな目指して頑張ろうwモチうp

808:2005/05/25(水) 14:52:52
>>806
いいですよ
まとめサイトを一読してから始める事をおススメします(・∀・)!

809:2005/05/25(水) 15:09:40
802です
元からふくらはぎ太かったんですよ;
それでショコは30分から調子いいときは1時間
食事も気持ち抑えて・・・
そしてなによりもストレッチに時間かけました^^;
あと半身浴・・・
老廃物いっぱいたまってたみたいです。
ちなみにショコは連続したのが1週間って感じで
その前もたま~~~に20分ほどしてました・・・。

810:2005/05/25(水) 15:09:48
食べたものって何日か経ってから脂肪になるんじゃないの??

811:2005/05/25(水) 15:25:36
>>802
1週間でふくらはぎ-3cmって…。

812:2005/05/25(水) 15:50:45
>>805
>>811
まぁまぁ、イイジャンイイジャンプップクプー(´∀` )

813:2005/05/25(水) 15:53:16
>>795だけど、今から5日ぶりのプリプリショコやる。
少し緊張してる、でも、頑張って30分やるよ!

814:2005/05/25(水) 16:32:35
プリプリショコ30分終了!
正直言って、かなり不安だったが、無事できた、よかった!
バドミントンの筋肉痛は単なる言い訳だったな。
これからは毎日やるぞ!
ちなみに、先週ようやくDVDのリピート機能を覚え、プリプリの「世界でいちばん熱い夏」をリピートし、ショコしながらリピート回数を数えてたら、ちょうど10回だった。
10回繰り返して聴いても飽きないんだな!

815:2005/05/25(水) 16:35:41
始めてまだ三日目だけど、食事量が減った気がする。
すぐ満腹になってあんまり沢山食べれなくなった。
なんだか体が軽いし、運動ってやっぱりいいね(´∀`)

816:2005/05/25(水) 16:42:02
ムックショコ50分終ー了ー!!夜にもっかいやる!!

にしてもプリプリショコの御方は、世界で一番暑い夏を今までで何億回ぐらい聴いたんでしょう…
私もダイヤモンドショコやろうかな

817:2005/05/25(水) 16:47:27
プリプリショコとかムックショコってなんですか?
やり方かなんかですか?

818:2005/05/25(水) 16:53:34
>>816
おそらく5億回ぐらいは聴いたでしょう!
ダイアモンドショコお勧めします!

819:2005/05/25(水) 17:22:02
昨日から始めました。
今日、ふくらはぎの後ろ側とひざの後ろ側が筋肉痛っていうかストレッチのとき伸びきらないかんじ。
皆さんもこんな症状ありましたか?

820:2005/05/25(水) 17:26:47
>>817
その人達なりの好きなバンドらしい。ショコのお供として見たり聴いたり。。
今どきプリプリショコやっている30代の男性は多分岸谷ゴローだと思われ

821:2005/05/25(水) 17:33:52
ゴローワラタwでも世界で一番熱い夏はいい歌だよね

ショコやってると、体重はそんなにすぐ変化なくても
体のラインが引き締まった感じになる。嬉しくて毎日続いてるよー。

822:2005/05/25(水) 17:47:50
3~4日前から踏み台(マガジン3冊ぐるぐる巻き)のガムテープがやぶれてきたなーと気付いてたんだけど、
もう少し大丈夫だろうと思って張り切ってショコってたら、
ガムテープが完全に破れて踏み台崩壊、同時に転倒。
気づいた時に直してたら良かったorz

823:2005/05/25(水) 17:49:29
>>821
わかる!ショコ体重よりも見た目にでるよね
食事とかの置き換えは体重に出るけど見た目にあまり変化感じない で、私はすぐリバるorz
恥ずかしながら結構なデブで後ろ姿鏡で見ると背中が2段に割れてたんだけど、わずか10日で
背中が普通のまっさらに戻ってた(・∀・)!
体重たったの1キロ減なのに。
うれしいよ~ってことで今から夕飯前にショコってきます (`・ω・´)


824:2005/05/25(水) 17:57:40
一時間ショコったら心臓が痛い…今まで平気だったのになぁ
みんな無理してやりすぎないように

825:2005/05/25(水) 18:38:29
ムックの正式名称とお薦め曲教えて。
気になって仕方ないからTSUTAYAへ借りに行くから。

826:2005/05/25(水) 18:45:21
>>825
いや、あの…正式名称でムックです…
しかもヴィジュアル系で好き嫌いわかれると思いますが…
あんまツタヤとかにないと思いますけど、私的にはどのアルバムも良いんで、手当たり次第借りてみてください!ただ、ショコには向かない様な暗さがありますが…

827:2005/05/25(水) 18:51:45
>>820
はは、岸谷ゴローか。岸谷香になったんだもんね。
正直言って、開始した当初はミスチルショコや尾崎豊ショコやってたけど、集中できず、長続きできなかった。
でも、プリプリショコに変えてからは、時間が経つのが早くなるくらい集中できるようになった。
相性かどうか分からないけど、やっぱ俺にはプリプリショコしかないって感じ。たまに曲に合わせてガッツポーズもするよ。俺だけか!



828:2005/05/25(水) 18:57:39
>>827
岸谷がショコりならガッツポーズをしているのを想像しました。
頑張れ、といいたくなりました。

829:2005/05/25(水) 19:00:54
プリプリって本当にあのプリプリだったのか…

830:2005/05/25(水) 19:04:37
愛エプショコ(`・ω・´)

831:2005/05/25(水) 19:46:15
では私はいまから電気ショコ(`・ω・´)

832:2005/05/25(水) 19:52:52
ムックかぁ~ 気になる
探して見ようかな
初耳の名前だけど

833:2005/05/25(水) 20:03:52
プリプリさんの書く公開日記読みたいなあ。

834:2005/05/25(水) 20:07:23
なんかのムック本とか読みながらのショコかと思ってた

さっきまでショコ1時間半もやったよ!30分のつもりだったけど
なんか気持ちよくなってきてと止まらなくなった…これがショコラーズハイというものか!
今クールダウンしてるけど夕飯遅くなってしまうねorz

835:2005/05/25(水) 20:55:33
関係ないけどムックのボーカルと地元一緒だw


836:2005/05/25(水) 21:00:23
( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェーショコ

837:2005/05/25(水) 21:04:10
アンセブショコ45分終了(・∀・)ヲタでスマソ。
ショコ始めて2週間で2キロ減った!運動はいいねえ。

838:2005/05/25(水) 21:06:47
私もアンセブショコだよ(・∀・)
仲間がいて嬉しい!!

839:2005/05/25(水) 21:16:29
ショコラーズハイ、なるほど!

840:2005/05/25(水) 21:17:27
公開日記ですか、考えてみますね!

841:2005/05/25(水) 21:18:27
>832
ムックいいですよー!!でもショコにむいてるか謎…基本明るい感じじゃないから。今からムックショコしてみよう(`・ω・´)

842:2005/05/25(水) 21:22:25
アイス2個もくってしもうた・・・
やばー
お昼にショコったけどあとで30分またやってくる・・・
あぁ なんか食欲がorz

843:2005/05/25(水) 21:22:34
>>826
ムックはムックなんだw
ありがとう。

しかしこのスレ内でムック人工密度高くない?

そんな私はメタリカショコ。
これが速い速い…。

844:2005/05/25(水) 21:32:59
I' veショコ!!
4日前から始めて体が引き締まっていい感じと思ってた矢先、先程、壁叩かれました…(´・ω・`)
バタバタしないように気をつけてたんだけどな。カロヤカに。
時間を早めるしかないのかなぁ。ううむ。


845:2005/05/25(水) 21:41:42
ロマサガショコ終わりー
最近長く出来るようになってキターヨ。コーヒー飲んでマターリショコ

846:2005/05/25(水) 21:46:35
>>826
芸能速報にスレたってたね。
ということは6/9はがんばらなきゃねw

847:2005/05/25(水) 21:52:59
>>845
ロマサガは何?

848:2005/05/25(水) 22:10:22
ロマンシング・サガというゲーム


849:2005/05/25(水) 22:10:27
ロマサガはゲームです。自分がやってるのはPS2リメイク版。
ゲームしながらは自然と長い時間続けられるので自分にはあってる。

850:2005/05/25(水) 22:16:17
ムック人気ですな。
只今ムックショコ中(`・ω・´)
私はショコ中は青き春とか聴く

851:2005/05/25(水) 22:39:36
まぁ趣味嗜好は人それぞれだからね
ショコが続けられれば何ショコでもなんだってい~よ( ;´д`)










852:2005/05/25(水) 22:48:36
>>806です
>>808さんありがとう。

さっきTV見ながら2時間やりました。
まったく汗が出ませんでした~ (T_T)
私の体から『代謝』というものがなくなってるのかと思うと・・・(汗)


853:2005/05/25(水) 22:53:21
本日二度目のムックショコ20分終ー了ー!!
昨日宣言した通り、計1時間以上やった!明日も頑張ろう。
>>846
ほんとだ…でもガチャピンの話題でもちきりですね…
個人的目標としては6月9日までに50Kgきりたいです。ムックショコで4Kg落としたんで、最終目標45Kgまでこのスレでガンガル!!

854:2005/05/25(水) 22:56:25
>>848 849
THX

855:2005/05/25(水) 23:02:46
最初はちょっとやるだけでも汗だく&(;´Д`)'`ァ'`ァ だったのが
3ヶ月目に入った今ではうっすら汗&普通に会話が出来る程度の呼吸。
スピードも台の高さも今の方がハード。
体力ついてきたのか、それとも体重が減ったことにより代謝がさがったのか…。

856:2005/05/25(水) 23:18:31
なんか最近ショコ始めて有酸素運動について知識ないからいろいろ調べてみたんだけど
まとめサイトにはショコ後の食事は1時間くらいあけるってあるけど
運動後にすぐ食事をとると脂肪になりにくいっての見つけたんだけど…逆に時間あけると
筋肉が使われてしまうって…

今までより効果を期待して朝食前にショコってから1時間おいてからご飯食べてたんだけど
違うのかな?
空腹時の運動はダメって書いてあるところもあるし(でもそれは糖尿病の人?)
いろんな情報があってよく解らない~
誰かスパっと教えて下さい…

857:2005/05/25(水) 23:20:25
マシューショコ(`・ω・´)

858:2005/05/25(水) 23:21:01
>>852
台を高くしてみたら?
今何センチでやってます?

859:2005/05/25(水) 23:21:10
>>856
細かいこと考え過ぎるとハゲるよ

860:2005/05/25(水) 23:23:21
>>856
どっちでも大差ないよ。
自分が長く続けられそうな方をやればいい。

861:2005/05/25(水) 23:23:43
>>856
ショコで付く筋肉なんて知れてるでしょ。
筋肉が使われてしまうって・・・筋肉バカですかw

862:2005/05/25(水) 23:29:13
ロムってたけど私も実はムックショコしてるw
ムック人口多いなぁ。

好きな音楽で昇降すると楽しいし時間が経つのが早くて良いですよね。
今日はバンプでショコ!
体重はそこまで減ってないけど、前からふくらはぎを見たら細くなってる!
やったー!

863:2005/05/25(水) 23:30:53
>>858さん

>台を高くしてみたら?
>今何センチでやってます?

>>806 に書いた通り15cmです。

864:2005/05/25(水) 23:33:15
>>863
では1歩1歩真剣に踏み踏みして
ショコの速さを上げてみたら?


865:2005/05/26(木) 00:02:24
ダンベル持ってやるのもいいよ。ダイソーで買ったダンベル重宝中。

866:2005/05/26(木) 00:07:35
864さん & 865さん ありがとう
明日はそういうバリエーションつけてみます。
(いま半身浴中です)

867:2005/05/26(木) 00:29:09
>>849
!!!!衝撃だぁ。今、全く同じゲームをしてます w
>>820あたりを呼んで「私は今ならロマサガだなぁ~。でも、この名前を出しても
この板で知ってる人はいないだろーなぁ」って思ってた矢先に849さんの書き込みを見つけて驚き。
ゲームをしながらショコってるっぽいのにさらに驚き。何か、3D酔いしちゃいそう・・・。

868:2005/05/26(木) 00:44:05
>>861
ショコで付く筋肉じゃないよ
元からある筋肉だよ
>>859
>>860
あまり考えるのやめます…

869:2005/05/26(木) 00:51:38
来月一年振りに友達に会います。
今から楽しみです。

870:2005/05/26(木) 01:27:49
>>869
ぜひ友達の反応報告してね!!


871:2005/05/26(木) 02:05:01
こんな時間からはじめるぞー

872:2005/05/26(木) 02:07:50
>>871
がんばってますね(´∀`)

873:2005/05/26(木) 02:10:18
微妙に亀だけど、私はアラジンショコ。ビデオ棚からひっぱりだしてきて30分みた(踏んだ)。続きはまたあした。おやすみなさい

874:2005/05/26(木) 02:42:55
>>872
がんばったよー

875:2005/05/26(木) 02:49:26
ネタはいいけどもうちょっとはきはき喋れ

876:2005/05/26(木) 03:58:14
今日は2時間したあと半身浴してみたら、めちゃ爽快!!
水分補給もしつつ。
寝る前食べちゃって胃もたれしてる日も、一度ショコれば気分すっきり♪
やる前に濃い目のミルクコーヒー飲むと、より良い感じ。

やっぱ運動ってスバラシイ、気分も前向きになるし♪

877:2005/05/26(木) 05:38:38
ムック人気なんですね~でも初期とか暗くてトロトロになりがちになりそう(´・ω・`)
ガゼかピエロかカリガリ結構良いですよ♪
夏、計画してる事があるので-8kg!

878:2005/05/26(木) 10:25:15
●年齢・性別: 20前半・女
●期間: 4月中旬~
●体重の変化: -4kg
●体脂肪率の変化: -5
●昇降頻度: 週六日
●昇降時間: 大体2時間 (その時の気分で30分だけとかも)
●台の高さ: 12cm
●昇降以外にやっていたこと: ストレッチ 腹筋50回
間食・夜食をやめた。お菓子は一日100Kcal位まで。冷蔵庫に近づかない。

体重は停滞期に入ってしまったっぽいです。体脂肪は少しづつですが順調に減っています。
体重が減って調子にのって5日間も休んじゃったので、今日からまた頑張るぞカキコ。

879:2005/05/26(木) 10:52:01
なかなか治らない気管支炎のためショコどころか運動もずっとお休み状態だ orz
ただ不思議と体重増えてない。体調崩す前にがんがん運動してたのでその貯金か(?)

でも甘えずにちゃんと体調戻してしっかり運動するよ。調べ物が終わったら回線も切る。
皆も頑張って下さい。ショコできなくてもこのスレ見て刺激もらってます。

880:2005/05/26(木) 11:15:34
>>806
にがりは、脂肪が減るようないわゆるまっとうな減量効果は明確に結論付けられてないよ。
摂取することによるゲリなどで水分がへり体重が減ったとかんちがいしてるだけらしい。
 炭水化物抜きダイエットはきちんとやれば減るのが普通だしやり方間違ってんじゃないの?
 にんじんジュース系のダイエットって朝をジュースだけとかにするんでしょ?
だと昼と夜にどか食いしないかぎり一日の送摂取カロリーは減るはずだから普通にやってれば
痩せる(摂取カロリー減によるただのやつれ)でしょう。でも体が低カロリーの生活に慣れるから食生活を戻せば
運動して基礎代謝が減った分を補わない限り着実にリバウンドすると思う。
 カル二チンってアミノ酸?アミノ酸ダイエット系は摂取後運動しないと痩せないよ
 ジムでキントレはしっかりやれば基礎代謝アップするし単純にエネルギーを放出する運動でもあるし喰いすぎなければ
やせるはず。

何事も正しいやり方でやらないと物事は成功しないよ。ダイエット方法を転々と変えたって全部中途半端にやって同じ結果になる。
とりあえずラクに痩せれる方法なんてないから。

881:2005/05/26(木) 11:34:07
うわ・・・

882:2005/05/26(木) 12:09:39
>>880
ラク~に痩せれる方法なんて本当ないよねえ・・・
現状維持や減量に口には出さなくても
多かれ少なかれみんな努力してるんだよね。
太れない体質に生まれたかったよ。

883:2005/05/26(木) 12:16:58
ペーパーで拭かなくていいくらいキレのいいウ〇チが毎朝4日連続で出てる!!やっぱり適度な運動とバランスのいい食事に限りますね。

体重の激減はないけどサイズは減ってきているので、この調子でショコ頑張ります(・∀・)

884:2005/05/26(木) 12:57:15
で、エラそうに言う880は何したわけ?
語尾が、「らしい」とか「はず」とか「だと思う」ばかりな気ガスw

885:2005/05/26(木) 13:25:40
>>884
シーッ!!

886:2005/05/26(木) 13:34:47
最近は昼飯を寒天にしました。
おかげでだいぶ順調に減ってます。

887:2005/05/26(木) 13:44:42
>>886
リバウンドするからやめれ

888:2005/05/26(木) 13:45:21
続いて888GET!!

889:2005/05/26(木) 14:24:22
あ~もう一週間以上も停滞期…モチサガリング (´・ω・`)

こんな時こそショコがんばり時なんだろうけど、逆に体重減ってるとうれしくて
どんどんショコれるんだけど停滞してるとショコる気になれないんだよねorz


890:2005/05/26(木) 14:29:14
>>889
増えてないだけで○って思わなきゃ。
食事管理してみては?

891:2005/05/26(木) 14:45:59
>>890
ありがとう(ノД`)
そうなんだよね、増えてないだけ良いんだよね!
食事管理は元々しているから(そんなに食べてないのに減らないこともボンショリ…)
これ以上減らしたらリバウンドの道を辿ってしまうから
自分に喝いれてショコガンガル…

892:2005/05/26(木) 14:58:58
>>891
ショコや体重にあまり拘らず、
お散歩気分にウォーキングしてみるとか
ストレスになるとよくないから気長にいきましょうよ(´∀`)

893:2005/05/26(木) 15:18:12
>>889タソ
私も2週間ぐらい停滞してたけど、もはやこれは減量の為ではない!何の為からわからない!!でもとりあえずやる!
て感じで、でもやっぱし停滞期は抜け出したいから、いつもより多めにショコしたら、少しずつ減ってきたよ!
何も考えずにとりあえず続けるんだー!

894:2005/05/26(木) 15:32:34
>>869です
急遽明日会うことに。
友達から「5キロ太ったー」とのこと。
余計明日会うのが楽しみになってキターヨ(´∀`人)

895:2005/05/26(木) 15:58:52
>>893
889じゃないけど、なんか励まされた感じでモチ上がった!
ありがとう!続けるよっ!

896:2005/05/26(木) 16:24:33
>>886
私も寒天食べてるよ。
朝の空腹ショコは気持ち悪くなってしまうし、上の書き込みを見たので、コーヒーと共に牛乳寒をタッパー1個分。
元々便秘解消の為に各食事前に食べているんだけど、単純に美味しいのもあって続いています。
蜂蜜を少し入れて甘味もあるので間食に対するストレスも軽減されたし。

スレ違い失礼致しました。

897:2005/05/26(木) 17:39:37
>>895タソ
それはよかった!私も停滞期抜けきれてないから自分に喝入れてガンガル!
そして本日のムックショコ50分終ー了ー!!毎日同じDVD見てる…
ショコだけじゃ内腿って絞まらないですか?体の中でここが一番ダルンダルンなんですけど、どうすればいいのかわからない…
CMでやってる「一度食べたら巣でコロリ~♪(?)」みたいな歌うたいながら外国のお姉さんがやってる動きを、ショコの後でやってみてるんですけど…効果は期待できない。

898:2005/05/26(木) 17:44:12
プリプリショコ30分終了!
駆け足で始めてから、汗の出がいい!ショコ中、1リットルの水、あっというまに飲み干したよ。
ガッツポーズや人差し指を突き上げるのも20回以上やったら、気持ちいい。
おまけに、今日は授産施設で、好きな女の子といっぱいお話しできたし、最高!

899:2005/05/26(木) 18:13:11
私はジャンスマショコ。
お気に入りの曲でやるのは気持イイイイイイイイイイイイ

900:2005/05/26(木) 18:21:45
サンボマスター昇降の人いて俺は嬉し~
今日は45分昇降して、天気よかったので外1時間歩いてきたよー

901:2005/05/26(木) 18:24:15
ここと王道スレを掛け持ちの人多いのかな?
バランスのいい食事と適度な運動マンセー!

902:2005/05/26(木) 18:39:18
ここにいる方々は一人暮らしですか?
私は実家で夜とかはテレビのある一階でやるたいんだけど
親もテレビ見てるし・・・二階にもテレビあるけど、ショコの音が
下に響いてしまうからできないんです。
実家の方はどうしてますか?家族の前でも気にせずに
やってますか?

903:2005/05/26(木) 18:42:10
>>902
私は親に言って一時間ほどうるさいのを我慢してもらってます。
聞かれていると思うと、続けなくちゃってモチも上がりますし(笑

904:2005/05/26(木) 18:43:40
>>902
私も実家。家族には秘密。
2階の自分の部屋でお尻と足の筋肉を引き締める感じで
割とそ~っとやってます。
下の父親からは一回もクレーム無し。

※フローリング、靴下履きでマット無し

905:2005/05/26(木) 18:44:23
防振効果のあるらしいスポンジ引いてヤッテマス。
でも響いてないのかどうかはわからない…。
むしろ始めてからまだ三日。

906:2005/05/26(木) 18:47:42
>>902
僕は実家で、2階が僕の部屋です。
自分の部屋でプリプリショコやってます。
いつも夕方にやっています。
夜9時以降はやらないようにしています。なぜかと言うと、下に響くのもあるけど、同じく2階で寝てる父の部屋に響くからです。
自分は心拍数が低いため、駆け足でやってるため、同階でも響くのです。
家族の前ではやれません。うるさい、と言われるので。

907:2005/05/26(木) 19:01:04
>>903
>>904
>>905
>>906
うわーみなさん素早いレスありがとうございます。
今まで「親いるし~」とかを理由にさぼっちゃってたが、
みなさん見習って頑張ろう。ありがとうございました。

908:2005/05/26(木) 19:04:05
>>907
痩せたらあの服が着られる!精神で頑張ろ!



909:2005/05/26(木) 19:34:36
ここのスレって、皆頑張ろう!って感じでかなーりモチ上がる。
今日は60分×2回やったけど、もう1セット頑張ってこようかな。

910:2005/05/26(木) 19:38:42
もう夏近いから凄い頑張れる

911:2005/05/26(木) 20:01:48
60分×2セットってすげぇ~(^∇^)
うち最近30分で飽きる…
ミスチルのDVDみながらでもやるかな。

912:2005/05/26(木) 20:34:31
BritneyのIn The Zoneショコ(`・ω・´)

913:2005/05/26(木) 20:40:23
>>897
私は元々内モモからやせやすいってのもあるけど、
ショコ始めてから太腿の間にすき間できてきましたよ。
そのかわりO脚も目立ってきたけど・・・orz

テンプレにも膝を摺り合わせるように昇降するといいとありますが、
膝だけを意識するのではなく、骨盤を閉めるようにイメージしながら、
太腿全体を摺り合わせるような感じでやるとモモにけっこうキク感じがしています。
内また気味に脚のつけねからこすりあわせるように脚を前にだす感じです。
最近はショコ前にスクワットも取り入れました。

あくまで私の場合はですけど、参考までに。

914:2005/05/26(木) 21:00:19
アタックNo1ショコ(`・ω・´)

915:2005/05/26(木) 21:19:07
30分しか続かないけど毎日したら効果はあるかな?
四日目終了。

916:2005/05/26(木) 21:20:47
整理後半だったらから、昨日今日と1時間ショコしたら
腰が痛くてバイト中も痛くて苦しくて、親に「辞めろ」と言われてしまいました…。
普通にショコしてただけなのですが、どこかやり方が悪かったみたいです。
皆さんも気をつけてくださいね。
もうすぐ1ヶ月だったのに本当に残念。
因みに私はいつもaikoでショコるとノリノリでやれてました。

917:2005/05/26(木) 21:21:31
友人のいたずらで、ショコ用のMDの中身が
「セーラームーンの歌」に書き替えられていた…_| ̄|○

でも、結構ノリは良かったのでとりあえず続行。

918:2005/05/26(木) 21:25:54
>>915
>>1

919:2005/05/26(木) 22:01:59
蘭鋳ショコ終了!
ショコ中はお気に入りの曲をリピートしてる。
プリプリの人なみに同じ曲を聞いてるかもしれんw

スパッツをはいて運動してみたら下半身から汗が!
代謝が悪くふだん汗をかかないから嬉しい(・∀・)イイ!

920:2005/05/26(木) 22:05:26
これからスカパラショコ。
生理前でモチ下がりまくりだけど頑張る!

921:2005/05/26(木) 22:17:55
>>919は何ショコ?

922:2005/05/26(木) 22:21:29
ムックショコ(・∀・)イイ!!
ふくらはぎが1㌢サイズダウン
翼を下さいとか家路ショコが良い感じ。

923:2005/05/26(木) 22:23:55
>>916
aikoショコ!!
ナカーマ発見 (´∀`)人(・∀・)

924:2005/05/26(木) 22:28:38
バンプショコーー!!゜+.(・∀・)゜+.゜

925:2005/05/26(木) 22:43:49
ムックショコナカーマ!!!
まさかこんな所にナカーマがいるとは思わなかったww

926:2005/05/26(木) 22:53:10
それぞれのショコがあって楽しいですね。好きなものを楽しみながら運動できるショコは素晴らしい!仲間が見つかると嬉しいしw

aikoショコな私、今日はダウンタウンDXショコ(`・ω・´)

927:2005/05/26(木) 23:03:54
全国各地の家のどこかで皆がやってる光景を
想像したら笑えるね。

928:2005/05/26(木) 23:26:46
日時を決めて、せーので一斉にショコしたら面白いかもw

929:2005/05/26(木) 23:43:42
>>928
すでに面白い映画の日とか日本代表のサッカーの日とか
その状態に近いこと起こってるよ

930:2005/05/26(木) 23:45:49
>>928
とたんにレスが消えるんだろうね。w

931:2005/05/26(木) 23:45:50
V6ショコ開始(`・ω・´)

932:2005/05/26(木) 23:45:57
発電できる装置が出来れば良さそうだけど

933:2005/05/26(木) 23:50:49
一部地域でみんないっせいにかつ同じリズムでやったら
軽い地震が起きそうな希ガス。w

934:2005/05/27(金) 00:14:24
剣アルバムショコ終了。54分くらいかな。
特撮だけど流石A●EX、ちゃんとリズムに乗れる。

935:2005/05/27(金) 00:35:48
>>932
それがプロジェクトX化されたら最高だわなw

936:2005/05/27(金) 00:44:45
6日目終了ー。
最近合計2時間以上してるけど、なんか物足りなくなってきた。
もっと腹筋とかも取り入れてみよう。

キツくてたんすの肥やしになってたシマロンのデニム、入るかな♪?

937:2005/05/27(金) 00:55:01
なんか2時間とかぶっ続けでやってる人とか結構いるみたいだけどすげーな。
俺は最近やっと一日30分×2セットが出来るようになったんだけどあんまり体重は落ちてないなぁ。
今月頭から始めて73㌔あったのが一応71㌔越えないくらいには減ったけど60㌔代に落ちてこなくて(´・ω・`)ショボーン
やっぱり30分×2セットとかより60分ぶっ続けとかのがいいのかな?

938:2005/05/27(金) 01:21:47
>936
ナカーマ。私も6日目!
いつもは何事も3日ぼうずな私だけど、
今回は信じられないくらい燃えている。
お互い頑張ろうね!!

939:2005/05/27(金) 01:26:49
深夜のムックショコ30分終ー了ー!!
夕飯食べ過ぎたからもっとやりたかったけど、振動が気になってやめた。
やれるだけ腹筋やってみよっと。

940:2005/05/27(金) 01:29:44
いつも夜の9時頃から2サス&映画ショコしています。
だいたい30分間隔で休憩(軽くストレッチ)して2時間やってる。

最初の2、3㌔はストンと落ちたけど、それから停滞した事があるから
>>937サンもいま少し停滞してるんじゃないでしょうか?
あんまり時間の事は気にせずに、運動するのが一番だと思います!
ショコってる!体使ってる!と、体と心に意識させるのが大事なんかなぁと最近思う…
明日(今日か?)も、頑張らねば!

941:2005/05/27(金) 01:33:43
>>938
あ、仲間発見!
この時期って一通り筋肉痛も治まって、なんか楽しくなってくるよね。
このスレ、なんか励まされる~。。

942:2005/05/27(金) 01:56:22
>>920
私もスカパラショコだよ(*^ー゚)bナカーマ
美しく燃える森に合わせてやると丁度良いリズムなんだよね♪

只今本日2度目のコーヒー待機中。
10Kg痩せたら好きな人に会いに行くんだ!!

943:2005/05/27(金) 02:11:02
まだ3日目・・・ここは良いスレだな~
頑張るぞい!!

>>942
何か気持ちわかる
頑張ろうね☆

944:2005/05/27(金) 03:41:21
ショコ中に地震が…
怖くなったのでやめちゃった(´・ω・)
逃げれる体制で筋トレしよ……。

945:2005/05/27(金) 04:36:59
一週間位サボってたら1.4㌔リバっちゃったよ(´・ω・`)ショボーン
だから今まで80分で限界だったけど、ガンガッテ90分ショコりました。
でも2~3回過食したのに、1.4㌔のリバで済んだ訳だから、
やっぱ少しは基礎代謝上がったのかな?(・∀・)
今日からまた(`・ω・´)ガンガル

946:2005/05/27(金) 09:00:34
1日30×2でまるっと3ヶ月経過
ー1kg・ー2% たったこれしか減らない・・・
リバしすぎの体にはもっと時間が必要なのかな・・・
肩胛骨が出るまでがんばるぞー


947:2005/05/27(金) 09:44:47
>>946
素人なんで確たる事は何も言えませんが、まとめサイトにあるような「数字に表れない効果」すら感じてないなら、
やり方を見直してみるべきなのかもしれません。元々健康的な体型だったり、間食が多いってのなら別ですが、
経験談から言って1日1時間の有酸素運動を3ヶ月続けて、何も効果が無いってのはちょっと疑問が沸かなくもないです。

948:2005/05/27(金) 10:09:41
既に946さんがものすごく細いって可能性もあるよね。
私は水デブなので、1週間で引き締まってきたのがわかった。

949:2005/05/27(金) 10:46:31
増えてなくていい…とかいうけど運動してなくて比重が脂肪より重い筋肉が衰えて
その分、比重が軽い脂肪がつけば体重は一応代わらない可能性もあるし…

950:2005/05/27(金) 10:56:58
なんかい匹噛み付いてきたなw
>>884
「らしい」…医学的に結論付けられてないから「らしい」という以外ないだろw?
「はず」…レスのどこの「はず」科は知らんが、
>昼と夜にどか食いしないかぎり一日の送摂取カロリーは減る は ず だから…  に対してなら、
 >806が朝食をにんじんジュースにすれば ご飯とオカズを食べるよりカロリーは減るだろ?
      本人が普通の食事を取るかにんじんジュース+αの軽めの食事にするかは本人次第だから
      こっちとしては 減るはず (本人がそうしていれば) …としか言いようがないしw
>ジムでキントレはしっかりやれば基礎代謝アップするし
 単純にエネルギーを放出する運動でもあるし喰いすぎなければやせる は ず…に対してなら、
 本人がジムでキントレで消費した分食いすぎなければ運動した分のカロリーは消費してるから
 積み重ねていけば減る はず だろ?

何か問題あるかw?

951:2005/05/27(金) 10:59:15
×なんかい匹噛み付いてきたなw
○なんか一匹噛み付いてきたなw

っていうか煽られた本人?w

952:2005/05/27(金) 11:05:29
できれば煽りはスルーして頂けると助かります。
せっかく雰囲気のいいスレなのですから、不毛な言い合いはなるべく避けましょうよ。

953:2005/05/27(金) 11:44:13
こんなにフォローもらえるなんて・・・感謝
159cm 53kg→52kg 30%→28%(目標20%) 脂肪体です
「数字に表れない効果」は寸胴のウエストが高い位置でくびれた・姿勢が良くなった
でもこの効果が出てからだいぶたつんですよね・・
私も筋肉が増えたからだと思ってるのですがしかし体脂肪が減ってない・・・
台11cm 午前中に30分、昼食、夕方コーヒーを飲んで1時間後に30分
20分ぐらいから汗がどんどん出て、背中をツーツー流れるのが分かるぐらい
脈拍100~120たまに確認 食事は以前通り 
なんで減らないのかワケワカメ 


954:2005/05/27(金) 11:49:52
おまいの身長体重から、標準的な目安摂取カロリーをダイエット本やぐぐって調べて、
そのうえでおまいの生活強度を計算に入れつつ若干食事制限でカロリーを控えつつ(必要な栄養は取る。主食を若干減らすのがいいと思う。)やってみろ。あとダンベル体操で基礎代謝あっぷや筋力アップもねらえ。

955:2005/05/27(金) 11:51:34
>953じゃないんだけど、>954のアドバイス拝借します。
やっぱりちゃんとカロリー計算したほうがいいみたいだな・・・

956:2005/05/27(金) 12:32:17
950のような粘着君に対してはスルーでよろしく
m(__)m

957:2005/05/27(金) 12:39:23
ショコ始めてもうすぐ三週間になります。
実感する効果はほとんどないけど、
とりあえず便秘しなくなったし、もう生理も終わるからそろそろ目立った効果あらわれないかな~!
なんて期待しつつショコ時間少し増やしてみたら、なぜか久々の便秘(ノд`)フツカメ

野菜も食べてるしヨーグルトも食べるし水分もよくとってるのに…
一体何がいけないんでしょうか

958:2005/05/27(金) 12:55:04
おまいおまいゆーな
カロリー計算なんてしたことないです・・・
食事多いのかな、一回見直してみます
おまいらありがとー


959:2005/05/27(金) 12:57:25
>>957
寒天取ってみたら?
毎日ところてん食べるとか。
粉寒天とかネット通販で買えば数ヶ月分ぐらいになるよ。


960:2005/05/27(金) 12:57:32
>957 2日でない=便秘ではないよ
空腹のときに水分いっぱい取ってみれ
そのうち出る


961:2005/05/27(金) 14:25:51
自分が、○○ダイエットとかいろいろあるけどそれを根本的に理解出来てないのに
「私には効かなかった」系のレス見ると確かにいらつく。そのダイエットでがんばっている人に失礼。

962:2005/05/27(金) 14:40:46
いらつくという理由で流れに無関係に煽るのも、スレ住民に失礼かと存じます。

963:2005/05/27(金) 14:45:26
朝の部25分終了。
まだ始めて3日目なんだけど、汗の質が少し変わってきた希ガス。
最初ははねっとりベタベタな汗だったんだけど、段々さらっとしてきたよーな。
飲む水の量も増えたから、体内の水分がちゃんと循環し始めたって事なのかな。

964:2005/05/27(金) 14:48:28
やっべ~停滞してると思ったら突然-0.8kgキターーー!!これだからショコは辞められないw

停滞期に突入してるみんな、必ずガクンと落ちる日が来ます!苦しみの後の喜びは計りしれないぞ~。ガンバレ!

965:2005/05/27(金) 15:03:14
>>964
おめ!!
なんかモチ上がってきたから映画ショコ開始します

966:2005/05/27(金) 15:03:53
>>963
汗かき慣れると汗の質が変わるらしいね。
ベタベタなのは体に必要なミネラルまで排出してるからだそうで。
やっぱ少しずつでも確実に体質改善されてるんだな、自分もガンバるぜ!(・∀・)

967:2005/05/27(金) 15:49:07
なんかショコ初めて10分くらいしたら、冷や汗みたいのかく。。
寒気みたいなのがするんだが…
30分ほどしたらじんわり汗をかいてくる
最初の頃はすぐ汗ダラダラだったのに
_| ̄|○

968:2005/05/27(金) 16:38:54
今日はやる気がないので、プリプリショコ休み。
今まで強迫観念や「やらなきゃいけない」という義務感で嫌々ながらやってたら、全く体重落ちなかった。
でも、今は「今日はやる気がないからさぼろう!」とか、ショコしなかったことに対して罪悪感を感じないようにしたら、一気に5kg減ったよ。
一気に-5kgっていうのは信じられないかもしれないが、さぼりながら、細く長く継続していくことが、大事って分かった。
気楽にやろうね!

969:2005/05/27(金) 17:21:03
うん。私もたまにサボる。おかげで全くストレス無し。以前ドリンク置き換えやってて空腹でかなりのストレス。1ヶ月で3kg減ったけど、気楽にやってる今は3週間で3kg減ってるw断然ショコのほうがイイ(・∀・)これからは減りが遅くなるだろうけど長く続けられそう。


970:2005/05/27(金) 17:31:17
ふぃ~!ムックショコ40分終了ー!
今日からショコ後軽いダンベルで腕の筋トレ追加してみた。
なんか今月中に51Kgきれそうにないや…

971:2005/05/27(金) 17:33:50
>>959、>>960
ありがとう
水分と寒天とってがんがってみます

972:2005/05/27(金) 19:01:08
次スレです。
テンプレコピペちょっと失敗すんません⊂⌒~⊃。Д。)⊃

☆踏み台昇降DEダイエットPart29☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117187396/

973:2005/05/27(金) 19:23:41
サッカーショコ(`・ω・´)キックオフ

974:2005/05/27(金) 20:00:27
>>964
水分でしょ。0,8キロを脂肪で減らすなら五千六百キロカロリー消費しないといけない。
ショコは1時間一生懸命にやって三百キロカロリーいくかいかないかでしょ。

975:2005/05/27(金) 20:13:46
ハーフタイム休憩(`・ω・´)

976:2005/05/27(金) 20:15:32
そうかなぁ。
私も毎日おなじ時間に同じ格好で計ってるけど
同じような体重が続いて、たまに急にカクっと下がるよ?
10キロ近くそーゆー形で減ってきてる。
純粋に脂肪だけとは限らないけど、体脂肪も確実に減ってると思うよ。

977:2005/05/27(金) 20:16:38
>>976
>>974さんは、カクッと減るのは水分、っていうことが言いたいんじゃないかな?

978:2005/05/27(金) 20:24:27
ミネストローネの下ごしらえ完了!
今からショコー

979:2005/05/27(金) 20:34:51
あ~、ショコ初めて一ヶ月くらいになるんだけど、減ったり増えたりで、
なかなか体重が減らない・・。減った時は1.5キロ減ったんですけど・・。
もう少し続ければ減ってきますよね?ちょと不安。

980:2005/05/27(金) 20:51:24
最近ショコさぼりがちだ・・・。
今日こそはショコするぞ(`・ω・´)

981:2005/05/27(金) 21:05:47
>>979
体脂肪はへってるかもよ

982:2005/05/27(金) 21:26:47
しまった、勉強に没頭しすぎて夕飯食う機会を失った…
これからショコしようと思うんだが、夕飯どうしよう?
抜くのはイクナイよなー。

983:2005/05/27(金) 21:42:01
>>982
そういう時のために代替食みたいなのを用意しておくといいよ。
私はオルビスの牛乳を混ぜるものを常に準備してます。

984:2005/05/27(金) 21:46:37
>>964です(^-^)減った分が全部脂肪だなんて思ってませんよ!でも体重が減ったら単純にうれしいじゃないかーー(`Д´)せっかく減ったのに「これは水分が減っただけなんだ!」っていちいち自分にいい聞かせてたらつまんないよ(`・ω・´)楽しくダイエットしたいもん。

985:2005/05/27(金) 21:59:02
>>982
普通に食えよ。

986:2005/05/27(金) 22:00:56
虎&龍ショコ(`・ω・´)

987:2005/05/27(金) 22:01:55
>>984
だな。最も大切なのは理屈をこねる事じゃなく、継続すること。
そのためにモチが上げる必要があるのなら、楽しまにゃな。

988:2005/05/27(金) 22:48:09
いつもはショコってから飯食ってんだけど、今日初めて夕食後にショコった。

         超腹へったーーー。orz 

みんな、こういう時どうしてんの???

989:2005/05/27(金) 22:59:40
寝るか豆腐を食ってる。

990:2005/05/27(金) 23:00:17
蒟蒻畑を3個ほどと水分摂ってる。

991:2005/05/27(金) 23:05:57
>>989 >>990

さんくす。

さっき、豆腐探しに冷蔵庫開けたら、ケーキらしき箱が。。 

うちの家族、オニだ・・・。orz  

とりあえず、豆乳飲んで、腹ふくらませて寝る。こんにゃく畑、明日買い行くわー。

992:2005/05/28(土) 00:17:51
コンニャク畑も、結構カロリーあるよ。
おやつに寒天コーヒーゼリーつくってます。
無糖でも(゚Д゚)ウマー
夏にアイス買わずに寒天ゼリーで乗り切る!

993:2005/05/28(土) 00:23:16
よし、アミノ酸飲んだからもう少ししたらショコるぞ!
台も高くしてパワーアップ(`・ω・´)ガンガル!

994:2005/05/28(土) 00:26:41
ムックDVDショコ飽きたからFF5ショコで30分やってみた。
石像を暗黒回帰させまくってレベルアップに勤しんでたら時間がわりと早く進んだ!
そろそろ生理…やだなーー

995:2005/05/28(土) 00:31:18
>>869(160cm/56→48kg)です。
急遽予定変更で今日会うことに。
会うなり「痩せた?!まじガリガリじゃん?!」
と言われました!!!!!

頑張ってヨカッタョ。・゚・(ノД`)・゚・。

996:2005/05/28(土) 00:40:05
↑おめでとう(・∀・)人に言われると嬉しいよね。
私も周りから言われるように(`・ω・´)ガンガル!

997:2005/05/28(土) 00:44:39
>>995
おめでとー(*´∀`*)!!ガリガリ…言われたひorz

998:2005/05/28(土) 01:07:22
>>996、997
ありがとう(⊃Д`;)

私は、全くガリガリと思わないけど
友達曰く「明らかに引き締まった。何した?」って言われました!!!

ショコありがとう!!

999:2005/05/28(土) 02:18:24
疲れたよ~80分ショコ終了!(`・ω・´)

1000:2005/05/28(土) 02:19:05
1000

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