☆踏み台昇降DEダイエット Part19☆

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1：04/10/16(土) 21:43:30
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part18☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096546492/l50

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい



2：04/10/16(土) 21:48:25
＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエットPart2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエットPart3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエットPart4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエットPart5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエットPart6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエットPart7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエットPart8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエットPart9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエットPart10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエットPart11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエットPart12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエットPart13☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエットPart14☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
☆踏み台昇降DEダイエットPart15☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/

3：04/10/16(土) 21:49:42
＜過去スレ2＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart16☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/
☆踏み台昇降DEダイエットPart17☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095009882/

＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

4：04/10/16(土) 21:50:07
＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!

5：04/10/16(土) 21:50:35
＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。


＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：


6：04/10/16(土) 21:55:10
6getか??
乙！！＞1

7：04/10/16(土) 22:22:39
モツ！

8：04/10/16(土) 22:22:45
>>1
乙！

9：04/10/16(土) 22:28:42
来年の３月３１日に報告しに来るので
その時まで待っててね～
絶対成功してみせる！！

10：04/10/16(土) 22:40:04
>>9
おお！がんばれ！応援しているよ

11：04/10/16(土) 23:07:13
＞1
モツ彼です～ノ●
このｽﾚﾏﾀｰﾘしてて大好きです。がんがろう。

12：04/10/16(土) 23:26:30
>1＆>11
乙華麗

13：04/10/17(日) 00:47:46
>>1
モツ！

ところで皆に質問なのだが、筋トレって毎日やってる？
超回復を考えると毎日はやらないほうが良さそうなのだが。

14：04/10/17(日) 01:34:52
>>1モツ！

ゴメ
超回復って？
ちなみに自分は毎日色々とやってる。
とにかく腹筋だけでも終わったあとやヒマの有るときに…
側筋もやるか考えていたところだ。

15：04/10/17(日) 01:39:33
>1　乙

よくある質問だから前スレより貼り付け
354スリムななし(仮)さんe04/10/06 06:08:37
バンザイショーコーの正しいやり方。
ショコ開始からすぐにはやらず、
うっすら汗が出てくるまでは普通のショコ(左右)で慣らす。
温まってﾊｧﾊｧしてきたらダンベルかペットボトルを
両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、登る時にお腹に力を入れ、
降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
スタミナがついてくると５０回以上連続で出来るようになるけど、
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいいと思う。
　
更に終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればものすごいペースで腹痩せします

これに修正があったら、ヨロシク

16：04/10/17(日) 01:42:56
自分で追加事項発見　それとageてごめん。
>15
379スリムななし(仮)さんsage04/10/06 21:24:21>>354
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持つ時の手の向きがわかりません。
くびれ部分を掴んでそのままｽｯと上げた状態？
それともﾍﾟｯﾄの真ん中を持って、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを天井に向けた状態でしょうか？
くだらない質問でｺﾞﾒﾝなさい。
386スリムななし(仮)さん04/10/06 22:59:30
>>377
普通のショコと同じで１２・１２の感覚で左右共に５０回連続でやればいいんだよ。
５０という回数にあんまりこだわらなくてもいいよ。出来るだけやればいいから。
どっちの足から始めてもいいし、片方が終わったら少し間置いてから逆足やるみたいな感じ。
疲れたら手下ろして普通に１２・１２で息整えたり、
手や首を回して肩の凝りをほぐすといい。
>>379
くびれの細いとこ。でも、あんまり拘らなくてもいいと思うよ。
真ん中でも負担は減るけど効くしね。
でも、登るペースはわりとクイックかつアップテンポのほうがいいです。


17：04/10/17(日) 02:25:49
>>14
ここ見てみて
ttp://www.mazcal-bf.co.jp/sports/sportsnutrition2001/spnub2.htm

とにかく腹を凹ませたくて腹筋頑張ってたけど
これじゃ毎日やってても腹筋は鍛えられないのかなと思って。
交代で腹筋とか側筋とか鍛えたらいいのかな。

18：04/10/17(日) 07:44:16
身長166センチ 体重64な漏れもやせることが出来ますか？
デブって言われて困ってます・・
そして着る服が無いという・・・

19：04/10/17(日) 08:28:12
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ

20：04/10/17(日) 08:49:15
とりあえず踏もう


21：04/10/17(日) 09:01:53
>13
どこで読んだか忘れたが腹筋は回復が早いので毎日やってもいいそうだ。
他の部位はインターバル取って週２・３回程度。

22：04/10/17(日) 10:18:39
え～男の方ですか？
そんな太ってない体重だと思うけど・・
その程度の体重（身長も考慮して）で、でぶって言われるなんてきびしいなぁ
一緒に踏み台昇降でがんばりましょう！

23：04/10/17(日) 11:26:18
>>19
…その歌は……

24：04/10/17(日) 11:28:27
ｱｻｰｶﾗｰｼｮｰｺｰ

25：04/10/17(日) 11:31:55
懐かしいなw

26：04/10/17(日) 11:37:00
>>24
ﾜﾗﾀｗ

27：04/10/17(日) 12:21:55
>>24
モニターの前で吹いたｗ
>>18
俺と身長・体重ほぼ同じなのですけれど、それでデブと言われるのですか＿|￣|○
自分は「最近ちょっと太ったね～」とよく言われるようになったくらいなのですが・・・。（それで昇降始めました）
まぁ、標準より上、というか、"やや肥満"一歩手前ですけどねｗ
お互い頑張りませほ!!（｀・ω・´）

28：04/10/17(日) 12:53:24
>>22
周囲の人間は173cm/54kgな体系がデフォなので相対的にデブに見えるようです

>>27
ちょっと太ったのうちにやせておかないとえらいことになりそうなので
昇降はじめる気になりました、体脂肪はかれる体重計ほすい

29：04/10/17(日) 13:06:54
>>28
私は女で168ｃｍで86ｋｇの大デブなのですが
なんか自分は最早人間じゃね～って感じだな・・ｗ（泣
すんごく焦ってきました。もち上がりました！ダイエット絶対成功してやる～

30：04/10/17(日) 13:14:19
>>21
そうなんだ！知らなかったよありがとう。
これからもがんがろっと。

31：04/10/17(日) 13:30:43
173/54～～～！？
がりがりでｷﾓいわ！！
まぁ筋肉がまったくないような体ならそれでもいいけど、
適度に筋肉のついた（ﾏｯﾁｮではない）男っぽい体なら
もちっと体重ないと･･･。彼女より細い男なんて、ｷﾓ過ぎ･･･

32：04/10/17(日) 13:42:13
デブといわれていてもパンツはW29までならがんばって履けます。
普段はW34履いてますけど。

>>29
昨日某オフ来るかどうか迷ってた方ですか?
女で165cm超えてれば格好いいだろうなやせればきっと素敵になるはず。。

>>31
そろって筋肉質なので不気味、太れない体質らしいです。
別にキモくはないですよ、裸になると脂肪が無くてうらやましく見えます。

33：04/10/17(日) 13:59:57
平成15年度学校保健統計調査によると
17歳（高3）の平均身長/体重は男子170.7cm/63.5kg、女子157.8cm/53.5kg。
数値だけ見ればその身長の標準よりは体重ありそうだが、成人なら誤差の範囲内だろうね。
むしろ標準体型173cm/54kgというのがまるで腐女子向けマンガの登場人物みたいだ。
バンドでもやってんの？

34：04/10/17(日) 14:12:45
アンガールズを思い出してしまった。

35：04/10/17(日) 14:36:23
アンガールズは187/58と180/50だから少女漫画以上だね
生で見てみたいよ

36：04/10/17(日) 16:00:09
>>17
ありがとう。
しかしなあ、２１さんも腹筋は毎日可（かも）といっているし、腹筋は背筋とセットで行いたい。
腕立てを減らすか…
週に２回は物足りないよな。
時間にしてマッサージとストレッチ込みで３０－４０ｍしか使ってないから、
自分には超回復とか縁はなさそうだ。

>登る時にお腹に力を入れ、
>降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
げ。
逆に降りるとき吐きながら腹筋締めてた。
でも、モモや腕の高さ、締め具合など意識してると、これでも相当きつい。

37：04/10/17(日) 16:47:50
始めて半月。
横に寝ると醜く餅のように垂れ下がってたおなかが、
横に寝ても垂れなくなった！！ｳﾚｼｰｰｰ！！
（ｼｮｺオンリーでなく腹筋背筋も取り入れているが。）
三ヶ月ほど続けたらサイズ変化報告しに来るぞﾁｷｼｮｰ！

38：04/10/17(日) 18:36:11


39：04/10/17(日) 20:04:26
>>36
俺も腹筋は毎日でもおｋてのは昔TARZANって雑誌のシェイプアップ特集で何度も読んだよ。
一度に全身やるんじゃなく体を大まかにいくつかの部位に分けて
腹筋毎日＋各部位が週２・３回トレーニングできるようメニューを組み、
週１・２回筋トレ完全休養日をとるっていうプランだった。
毎日同じワークが続いて飽きるのを防ぐのと
一度に鍛える部位を集中して筋トレ効果を上げる狙いらしい。

ただいかんせん資料が古い。本棚を探したら出てきたのが'93～'94年の号だわ。
物持ちいいな、俺ｗ

40：04/10/17(日) 20:11:13
床に設置した台を往復すればいいのですよね？
台は現代用語の基礎知識と朝日の縮刷版の二冊を1m間隔で設置して往復しております。
横に寝かしているので調度足が一歩乗る程度です。

>>33
ごくありきたりな学生さんですよ。

41：04/10/17(日) 20:24:07
前スレまだあるだろ
立てんの早すぎなんだよボケ

42：04/10/17(日) 20:37:47
>>41
950で早すぎって……半年ROMれば？
このくらいのペースのスレじゃデフォだろ。

43：04/10/17(日) 20:39:17
>床に設置した台を往復

>18のやろうとしてる方法がよく分からない。
台は一個でいいのでは？それを上ったり降りたりするわけだから。
往復？

44：04/10/17(日) 21:18:30
>>43
台を上り一歩歩き先ほどと同じ足で別の台に乗り振り返り違う足で同じ事をする、と要った手順です

45：04/10/17(日) 21:26:15
>>18
普通にすればいいと思うけど。
長く続かなかったら意味がないよ。
ダイエットは自分との戦いだからね。
食事とか、普段の生活に緊張感はある？

46：04/10/17(日) 21:27:05
大体どれくらいのスピードでやればいいんですか？
ジョギング程度のスピードでやってると結構きついんだけどみんなそんなもんですか？
最近はじめて1日平均で30m位やってます

47：04/10/17(日) 21:36:04
>>45
食事に関してはお酒を控えてます、お酒を飲むとたくさんおつまみを食べているので。
間食も多少控えめで行っています。

48：04/10/17(日) 21:36:30
>>45
食事に関してはお酒を控えてます、お酒を飲むとたくさんおつまみを食べているので。
間食も多少控えめで行っています。

49：04/10/17(日) 21:41:22
>>46
ジョギングって早くない?
私は歌に合わせてまったりやってるよ｡

50：04/10/17(日) 21:59:37
前スレも消化しましょうね。

51：04/10/17(日) 22:31:12
>50
980放置でdat落ちするわけだしそこまで気にすることないのでは。
もう970台だしね。
スレ毎日見れない人もいるだろうし1日2日くらいは
前スレ落さなくてもいいんじゃない？

52：04/10/17(日) 23:45:17
音楽聞きながらやってる人は何を聞いてる？
漏れはウルトラジップ聞きながらやってる。
これのチョコラテの歌がとてもとても良い。
脳内でチョコラテをショコラテに変換してショコ
あショコショコ ふんふん あショコショコって感じ

まさに踏み台昇降のための歌だと勝手に決定。

53：04/10/18(月) 00:56:33
>52
今日はＮ響アワーのベートーベン交響曲第5番にあわせてやったよ。
自分はゆっくりめな曲が多いな。

54：04/10/18(月) 01:22:02
>>46
【どのくらいのスピードで？】
ぜえぜえいってしまうようなスピードではだめです。
有酸素運動の場合､｢隣りの人と話が出来る程度にﾊｧﾊｧ」
くらいのペースが好ましいといわれています。
心拍数で言うと110～130くらい。

まとめページより

55：04/10/18(月) 05:32:17
>>29
それだけ体重あると膝痛めないか？
無理すんなよ。

56：04/10/18(月) 06:21:25
別に筋トレしなくてもショコだけでも痩せるよ。少し食べ物制限してさ。

57：04/10/18(月) 07:19:13
はぁ～～～～～～～～疲れた４０分やった～。
バンザイショコで腹まわりの肉をすっきりさせれた。
ブラックコーヒーでまったりするかな～と


58：04/10/18(月) 09:40:46
みんな前スレ埋めちゃって。きのうからカキコ減ってるし進行が遅れるよ。

59：04/10/18(月) 10:21:32
>>56
筋ﾄﾚの目的わかってる・・・よね？

60：04/10/18(月) 11:13:21
>>32（多分人違いです）
>>55（無理せずがんばります）
ありがとうございます！

膝壊すぐらいまだ続けてないので（逝ってこいや・・）
まだ大丈夫です！
脂肪が長年多く付いてるので最早定着してしまったかのように
なかなか食べすぎを止めても体重がビクともしません
だから皆さんのレス見てモチあげて昇降していきたいと思います。
今日は1時間ショコるぞ～～っ

61：04/10/18(月) 12:00:00
ｼｮｺ続けてるといきなりポン、と体重の下がる日があるよ。
減らないなー？なんでかなー？とやきもきしてると
いきなり１ｋｇ減ったりして驚く。で、それは次の日も続くの。
おもしろいよ～。

でも減らない体重にやきもきする10日あまりがちょっとモチ下がるので
体組成計買っちゃった♪筋肉がついていくのが目に見えてわかるから
モチうｐだわ～～♪

62：04/10/18(月) 12:43:58
筋トレは有酸素運動の　前に　ゆっくりやるといいって雑誌かなんかで見た。
ので、テンプレ>>5がちょっと疑問…

63：04/10/18(月) 12:54:16
今日からはじめます、とりあえず８センチでやってみます！

64：04/10/18(月) 12:54:45
>>62
雑誌か何かの情報と2chの情報どっちを信じるか。
当るも八卦当らぬも八卦。ﾅﾑﾅﾑ。

どっちにしても、やらないよりやった方がいいのは確実。

65：04/10/18(月) 12:56:52
おいらはﾗｳﾞｨ！！に合わせて30分間ｼｮｺｼｮｺしてる。

30分でも汗びっしょりだよ。

66：04/10/18(月) 13:41:57
>>62
学生時代の体育では有酸素運動（ジョギング）の後に
筋トレ（腕立て、腹筋他）をやってたよ。
まぁ、自分に合うように（しんどくないように）やればいいんでない？

67：04/10/18(月) 13:47:07
前17cmでやっていたが、脚が太くなると困るので10cmに作り直した。
前は20分終わると汗かいてたのに、30分やっても汗が出ない！
いきなり低くしすぎたかな？
でも短時間で限界がきてやめたくなるより、楽に長時間できる方が
長い目でみた時にはいいと信じてショコります。

68：04/10/18(月) 14:30:16
今日ショコデビュ！３０分　高さ８センチです。
とりあえず、軽くできました。がんばるぞー

69：04/10/18(月) 16:23:28
汗が出なくてもいいんですよ。心拍数を一定に保つのが大事。

70：04/10/18(月) 16:39:25
みなさん幅はどのくらいですか？私は大股一歩くらいです。いつもの歩幅より少し意識してる感じで‥ 万歳やると腕が疲れますが、腕にも効くかな？ﾌﾗﾒﾝｺなどは常に腕あがっているので二の腕ひきしまるとききました。

71：04/10/18(月) 16:58:40
>>61はテンプレ報告汁！

72：04/10/18(月) 17:23:03
足に筋肉ついちゃっても無茶な筋トレしたら筋肉やせ細るんじゃないの？
そういうものじゃないのかなぁ？毎日休まず高付加な筋トレしたり

73：04/10/18(月) 17:32:22
>71
ｽﾝﾏｾﾝ･･まだ初めて1ヵ月半ほどなので
もうちょいしたらね。あおずけｱﾊｰﾝ(*´д｀*)

74：04/10/18(月) 18:12:04
>73 あおずけｱﾊｰﾝ(*´д｀*)

って、かわいいね！

いいなぁ。体組成計。
なかなか減らなくて、ただ今餅下がり中・・・。


75：04/10/18(月) 18:30:02
>>72
間接痛める悪寒

76：04/10/18(月) 19:27:51
ﾗｳﾞｨ！！ が気になって仕方ないのでつが
正式名称はなんですか？
漏いらもﾗｳﾞｨ！！ に合わせてショコりたいｙｐ！

77：04/10/18(月) 19:47:17
＞76
ﾗｳﾞｨでぐぐればでてくるよん

78：04/10/18(月) 20:04:12
前スレ>>969さん
遅レスで悪いけど・・・
下腹ポッコリは大腰筋の緩みが原因だとか。
大腰筋が緩むと猫背になり、骨盤が前傾になって内臓を押し出して
おまけに脂肪がつくらしい。

詳しくは「あるある」のページで。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru18/18_1.html

79：04/10/18(月) 21:47:53
今日も60分。室内派なので、お給料が出たら、室内用の靴を買うんだー。

80：04/10/18(月) 22:15:57
>>1
乙です。


昨日から始めました。
今もｼｮｺ中。
携帯片手にｲﾁﾆｯｻﾝｼ-!

目標は年内に4ｷﾛです。

みんなのﾚｽ読みつつ頑張る

81：04/10/18(月) 22:35:11
一ヶ月つづいてるけどサイズダウンしないよ…。
体重落ちないことは平気なんですけど。
一ヶ月以内で効果の有る人は何が違うんだろう。

82：04/10/18(月) 22:36:33
今日久しぶりにやったけどやっぱり最高だね！
30分もあっという間。

83：04/10/18(月) 22:38:02
>>81
・もとから十分に細い
・運動した分食いすぎてる

84：04/10/18(月) 22:59:07
食ってない食ってない。ついでにローカーボやってる。そして細くも無い。
この機会にスペック晒します。
HW１５５/５０　B９１－７５　W７２　H８７　腕２４　腿４７　脹脛３３　足首１９

毎日３０－６０分。これが一ヶ月変わってないス。ちなみに中身はわかりません。
マッサージもやってるんだけどな。変なところに力はいってるのかな。
お金ないので体組織計は簡単なのを来月購入予定。
さすがにもち上がらないっすヽ（´Д｀）ﾉ

３０分で一週間、一ヶ月でほそなった！等の意見を良く見るので
皆さんの『１日ショコ一連作業』を突撃密着取材したいよ！

85：04/10/18(月) 23:04:06
>>81
ダイエットとしてショコるなら食事制限も必要だよ
といっても1600～1800kcalくらいでいいから楽だよ

86：04/10/18(月) 23:09:56
あ～今日はやりたくない。。
休もうかな。。だめ？

87：04/10/18(月) 23:12:20
>>86
1日くらい休んでも良いんじゃない、
私なんて土日休みにしてるけど…

88：04/10/18(月) 23:15:36
せっかく3ヶ月ショコ続けて体重も減ったのに、
ひざを傷めてここ1ヶ月ショコできないよ(´･ω･`)
体重は増えてないけど見るからにおにくが
たるんできた　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡早く復活したい
「もういいやー」って気持ちにならないように、
ここ見てみんなを応援してます(心の中で）。

>>81
ショコのペースを少しあげてみたらどうだろう。
それか、すぐに見られるところに姿見を置いて、
たまに姿勢を意識するとかなり違うよー。


89：04/10/18(月) 23:18:22
>>86
10分だけやるのはどう？
で、調子が出てきたらもっと続ける、
しんどかったら、そこでおしまいにすると。

90：04/10/18(月) 23:19:02
>>86
私も休日はやってないよ
やりたくないなら別にいいんじゃないの？

減るも増えるも自分の肉だしね（ｗ

91：04/10/18(月) 23:25:45
>>84
ｼｮｺだけじゃなく、筋トレとかもやってる？
漏れはｼｮｺのあと、ここ↓に書いてある
ttp://homepage3.nifty.com/teate/health2.htm
「腹筋」「背筋１」「前面」「体側部」を10数える×６セットずつやってるよ。
バンザイ昇降と併せてやると、けっこう効いてる気がする。

上記トレーニングじゃなくても、筋トレで筋肉量を増やして、
基礎代謝量を上げるといいんじゃないかな？

92：04/10/18(月) 23:31:58
やる前はｽｯｹﾞｰやりたくないけど
やり始めるとくたばるまで続けたくなる不思議。

踏み台昇降のようなテンポのいい運動はセロトニンを出すそうで。
終わった後爽快感や気分がよくなったりするそうで。
これは鬱病患者にも勧められているそうで。
セロトニンがでるっつうことはよく眠れるっつうわけで。

いいこと尽くめだぞ。
でも、ま、やりたくない日は休んじゃえ。そんな日もあるさ。
逆に1日3回くらいやっちゃう日もあったりしてさ。

93：04/10/18(月) 23:33:44
生理痛も引いて、今日からまた再開です。
今日は40分。内片足ずつ合計10分間ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｰｺｰやってみました。
これ腕の方が疲れるね～。

>>91
筋トレって、それくらいやらないと意味ないのかな。
私は腹筋10回くらいとうつぶせになって足上げたりするのを10分くらいしかしてないです。

94：04/10/18(月) 23:36:06
書き込みついで。
最近はこの曲を最初にかけてテンションを上げてるyo！
途中でちょっとｼｮｺしづらいけどねｗ
ttp://csx.jp/~damemushi/il/maiyahi.html

Λ＿Λ
（　´∀｀）　＜マイヤヒー！

95：04/10/18(月) 23:40:12
肝心なの忘れてた(;´Д｀)

>>93
自分の体力や目標にあわせた筋トレ量でいいんじゃないかな。
ｼｮｺ台の高さや時間だって、自分なりのベストがあるでしょ？

96：04/10/19(火) 05:43:47
筋トレは腹筋とスクワットだけでいいよ。
腕立てやると疲れるもん。

97：04/10/19(火) 05:45:55
よ～しきょうは頑張って最低４０分は続けるぞ～。
昨日の夜疲れてやすんだから出来れば１時間ピッタリやりたいけど無理そう・・・
　
とりあずやってきます。

98：04/10/19(火) 06:12:12
ﾓﾊﾖ～♪

おっ　今日も朝から頑張ってる人が居ますな！

99：04/10/19(火) 06:42:31
床にかかとがつくスレスレでつまさきだちしてｼｮｺすると後ろふとももにきく


ふくらはぎはﾏｯﾁｮになるが

100：04/10/19(火) 06:45:51
ﾊｧﾊｧ...ﾊｧﾊｧ...疲れた。
なんとか45分やったぞー
1時間の壁は無理ですた。。
>>98
漏れの足りない15分ぶんかわりにやって。

101：04/10/19(火) 07:13:08
バンザイ昇降２週間続けたら知らぬ間にベルトの穴１コ分小さくなってた～。
それまでずっと変わらなかったのに・・・
ひねり入るから三角踏みバンザイっていいかもね。

102：04/10/19(火) 07:34:26
35分でギブアップ。
ニッセンのカタログ1冊足しただけなのに。

103：04/10/19(火) 07:38:19
>>102
30分クリアすれば立派。5分余計に頑張ったんだと思うとモチ上がるよ

104：04/10/19(火) 08:09:19
>91
いいね、これ。
ﾗｳﾞｨより私はこっちのが好きヽ(ﾟдﾟ)ノ　ええじゃないか
飲ま飲まｲｪｲ！

105：04/10/19(火) 08:47:29
>103
そうですね。5分余計に頑張ったんだ。ありがとう！

106：04/10/19(火) 08:59:39
30分で止めようと思ってたところをまだ体力的に頑張れそうだからあと5分やろ～と思うか
時間通りピッタリ30分で止めるかの違いね
この5分がとてつもなく大きいんだよ！次の40分につながる布石になる。

107：04/10/19(火) 09:32:58
ときたま恐ろしいくらい気が重いときない？
なんか足の裏とかふくらはぎが少し痛くて体はだるくてしんどいの...
無理してやれば出来るんだけど、どーしてもやりたくないみたいなさ。
　
そういう状態にも関わらず休まずやってきた人っている？

108：04/10/19(火) 11:01:46
>>107
ﾉｼ
「15分やれば気分はｽｶｲﾊｲ」を信じてやってます。
実際それぐらいの時間から、気分のエンジンかかってくるし。
ただ膝とか背中に嫌な電流走った時は、即効やめてストレッチに切り替え。

109：04/10/19(火) 11:07:28
>94

笑っちまってショコできないっす。


110：04/10/19(火) 11:17:43
漏れは雨降ってるとモチ上がる

111：04/10/19(火) 11:20:16
>>70
フラメンコやっとります。
フラメンコは腕が常にあがっているっていうのは単なるｲﾒｰｼﾞだとおも。
ただ、「ひねり」と上体の「引き上げ」が基本なので腹筋・背筋には効果的。
脇腹にも効くよ。
ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｰｺｰの時は「ひねり」と「引き上げ」を意識すると
かなり負荷が違ってきます。
ﾊﾞﾝｻﾞｲした時、肩甲骨をくっつけ、肘を外側に向けるのがポイント。

112：04/10/19(火) 11:43:59
確かに万歳昇降は昇るときにひねるように上がるといい。


113：04/10/19(火) 12:59:04
昨日初めてｼｮｺをやりました..でも今ここを読んで私のやり方違う??って不安になりましたので私の昨日やったやり方が合ってるか教えて下さいm(_ _)m
踏み台に片足づつ脚を歩くようにのせ次に片足づつ後ずさりするように下げるであってますか??ちなみに下がる方には踏み台なしです..もしかして全然違うことしてる(￣□￣?)
ちなみに朝起きたら腿の付け根??Vラインが痛かったです。

114：04/10/19(火) 13:26:15
昼飯前にショコやっていいんでスカイ？
それとも食後1時間後がよろしいか？

115：04/10/19(火) 13:35:13
付け足しでｺﾞﾜｽ
飯前1時間と食後1時間ではどちらが皆のお勧めか？

116：04/10/19(火) 13:39:11
食前の運動は吸収率を上げるから、1時間以上経ってから食事した方が
いいってトレーナーさんから聞いたけど。


117：04/10/19(火) 13:40:58
漏れもｼｮｺ後はﾓﾘﾓﾘ食っちまうから、食後にｼｮｺが多いぞ

118：04/10/19(火) 13:53:07
>>113 あってると思うよ。高さは何センチ？　高すぎるからＶラインが痛くなるのかも

119：04/10/19(火) 13:58:01
やはり原因がわからずです。
バンザイも筋トレもしてるけどベルト穴一個もかわらんとです。
もう、メジャーの当てる位置が前回と違うからサイズが変わらない、
と補完しました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

今日は忠臣蔵ショコしたけどモチ上がらなかったので１０分で止めました。
今後のやり方を考えつつ逝って来ま～す…
アドバイスくださった方ありがとう！

120：04/10/19(火) 14:01:53
>８８さん
腿を高く上げることを意識していたので、なかなかスピードは出ません。
では今度はスピードを重視してみますね。

何か変化があったら又来ます
連投スマソ

121：04/10/19(火) 14:08:02
113です
合ってたんですね!!ﾖｶﾀｰって事はやっぱ後ろに踏み台いらないんですよね!!
高さはあまり高いと筋肉が付き太くなると聞いたので初めての昨日は⑤㎝で35分くらいやりましたが...あっ!!あと膝スリ歩きしたのも原因??
ちなみにﾏｯｻｰｼﾞって脚揉むだけでいいんですよね!?いろ②みて混乱してしまいすみません↓

122：04/10/19(火) 14:13:44
体重とか変わらないけど膝上が細くなった！太ももは変わらない(ﾉД`)ｾﾙﾗｲﾄ凄いから頑固なのかしら～; ｼｮｺ後はﾏｯｻｰｼﾞ頑張ってます。私はｼｮｺ食前後どちらかです、その日で変わります。食事の前後は一時間あけてますね。

123：04/10/19(火) 14:21:20
>>119
まだたったの一ヶ月でしょ。まとめにも書いてると思うけどそう短期間に
効果出るもんでもないのよこれ。
半年続けて、それでも変わらんかったらもっかい愚痴りに来い。

124：04/10/19(火) 14:34:02
ショコ３０分×２　でも１時間ぶっ通しでも効果は同じだよね

125：04/10/19(火) 14:41:27
>>124
一生続けるなら一緒だけど、そのうち止めるつもりなら
30分×2の方が体には良いらすぃ。
人づてに聞いた話なんで、真偽は不明。

126：04/10/19(火) 14:45:43
漏れも風の噂で聞いた希ガス

127：04/10/19(火) 15:09:58
理由は忘れたけどﾜｼもそう聞いた

128：04/10/19(火) 15:40:26
活性酸素が云々って事だった希ガス。

129：04/10/19(火) 16:49:41
今夜は昨日のおだちんのビデオを見ながらｼｮｺります

130：04/10/19(火) 17:15:56
今日初めてショコりました！
週刊ジャンプ3冊分。20分でも汗かいた。ちょっとビックリ。
また夜にショコります。

靴履いてないんだけど履いた方がいいのかな？

131：04/10/19(火) 17:36:38
足首とかくるぶしが、あるていど固定されていた方がいいんだよ。

私もお給料出たら室内運動靴買うんだー。
それまで、靴下ショコで頑張る。

132：04/10/19(火) 17:57:09
質問なんだけど、踏み台降りる時に
踏み台の近くに降りるのと、遠くに降りるのじゃ効果違うのかな？
遠くに降りる方が効きそうな気がするんだけどみんなはどうですか？

133：04/10/19(火) 18:06:47
筋トレがショコの後か先かって結局どうなんだろうね
試しに先に筋トレしてからショコってるんだけど
すぐ体が熱くなって効いているような気がするんだけど
20分が限界になってしまった。前は30*2はやってたんだけど。
ちなみにバンザイショコです

134：04/10/19(火) 18:17:50
>>133
いろいろ調べたんだけどその結果こんな方法はどうなんだろうかと思いつき書いてみる。

ストレッチ→有酸素運動１０（又は１５）分→筋トレ→１５分休憩→有酸素運動３０分以上→ストレッチ

ターザン通りにやるとこんな感じが最適なのかな？と思う。



135：04/10/19(火) 18:23:48
そうそう、今はウォーミングアップやって筋トレ→休憩→有酸素の流れが
主流のようだ。

136：04/10/19(火) 18:52:56
あんま長くやるとやりたくなくなるから
本当に軽いストレッチ→踏み台昇降２・３０分→本当に少しだけ筋トレ→１時間後風呂
でやってる

137：04/10/19(火) 19:08:47
>>132
効果が違う、っていうか、効く部位が違うぽい。違う筋肉使うから当然かも。
もちろん、負荷は遠くに下りるほうが高いと思うよ。
まとめサイトにあったような気がしたけど。
腿上げ意識しながら遠くに下りるのはﾑｽﾞｶｼｲ～。


138：04/10/19(火) 19:10:54
ｼｮｺ30分を見込んで計一時間で計算してやってるなあ。
ストレッチ10分（アップ込）筋トレ20分（休憩込）って感じだ。
今まではすぐ暖まったからアップ軽めだったけど、これからは増やすべきかな。

なんにせよ、一時間/日程度に抑えないと日課に出来ないっぽいのが自分の駄目ぽな所か・・・

139：04/10/19(火) 20:16:05
遅レスだけど
>91 ナカーマナカーマ ( ・∀・)人(・∀・)ﾉ
漏れのオススメCD 「ULTRA ZIP」にもこれは入ってる
こんなフラッシュあったのか、これからはコレ聞くたびに笑っちゃいそうだ。
仕事中にZIP FM聞いてるから毎日ガンガンかかるんだｙｐ！

　 Λ＿Λ
　（　´∀｀）　＜マイヤフー！


140：04/10/19(火) 21:44:07
毎日酢を飲んでショコると効果あるよ。

141：04/10/19(火) 21:59:16
クエン酸は糖（乳酸）をすばやくｱｾﾁﾙCoAにして
サイクル内にてエネルギー発現する

142：04/10/19(火) 22:12:56
１時間頑張りました

143：04/10/19(火) 22:40:46
>142
(・∀・)エラい！

144：04/10/19(火) 22:58:06
40分やった！超誉めて！！

145：04/10/19(火) 22:59:51
>>144
エライエライ！　良く頑張った！
また明日もがんがろうぜ！

146：04/10/19(火) 23:00:12
うぅ、今日は気分が乗らないよ…。
でも続けなくちゃ意味ないから少しでも頑張るよ。
まずは３０分を目標に… 始めるかぁ。　 　　


147：04/10/19(火) 23:22:21
>>146
つらい日はやめたほうがいいよー
じゃないと疲れぬけない

148：04/10/20(水) 00:06:34
いつも子が寝たあとやるんだけど、
寝かしつける時に共倒れしてしまい、気づいたら朝..というのが４日連続orz。
今日は意識がもどったのはPM11時でした。

今日やらなかったら５日連続やらなかったことになるから、
今から気力振り絞ってやってきます！


149：04/10/20(水) 00:12:00
>>148
一緒に頑張ろう～。
あたしもこれからｼｮｺるよ！

150：04/10/20(水) 00:21:28
今まで空腹時にｼｮｺるのがいいからと夜食前に帰宅後すぐにｼｮｺってたんだけど、
夜食の時間が9時近くになってしまって効果がなかったみたい。
これからは8時までに夜食を済ませて10時位からｼｮｺります。
でも寝る時間が遅くなるなー。

151：04/10/20(水) 00:40:18
明日は朝からｼｮｺるぞ！！
おやすみﾉｼ

152：04/10/20(水) 00:42:23
>>151
おやすみ！
私も明日は台風だから一日ｼｮｺる！

153：04/10/20(水) 00:59:30
148です
録画してあった「大奥」見ながらw ４０分やってきました。
さて、寝るか...。寝ないと明日も共倒れしてしまう。
149さんはまさに今ｼｮｺってるかな？

154：04/10/20(水) 01:23:38
それまでずっと健康診断でも「やせぎみ」。身長１６３センチ、体重４７キロ前後、
ウエスト５８センチで誰からも「スタイルいいわね」って言われていたのに、
30過ぎてから、運動不足と酒量増加と仕事が多忙になったことによって
あっという間に転落の一途。たった２年で、
体重：４７→５３キロ
ウエスト：５８→７６センチ
という恐ろしい数字に…。アンダーバストよりウエストの方が太いです。
骨格が細いので、手足や胸にはうっすらと脂肪がつく程度、
増加した体重のほとんどが下腹～胃のあたりに集中してしまいました。
たとえるなら、８ヶ月の妊婦か、アフリカの難民の子供か、という感じです。

こちらのスレを発見して、これならできるかも、とさっそく挑戦したのですが、
かなりつらいですね。１５分で膝が痛くなってしまいました。
私のようなタイプの肥満で、こちらの方法で成功したという方は
いらっしゃるのかしら…。

155：04/10/20(水) 01:58:46
>>154
あたしもまだｼｮｺ始めて１週間ちょいだから分からないけど、
運動するのはいい事だし頑張ろう～。

156：04/10/20(水) 02:10:52
今ﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｺでやってるんだけど
ウエストに効く動きってどうやったらいいかのかな。
ひねりとかどこでどう入れたらいいんだろ。

157：04/10/20(水) 02:17:52
>>156
うんとね、昇るときの足を真っ直ぐ伸ばすんじゃなくて
やや外側の斜めから勢いつけて台に上がるようにする感じ？
難しいな～表現・・・
なんていうかオカマの歩き方や競歩のイメージに近いかも。


158：04/10/20(水) 02:20:53
うぅ～ん…やってみたけどただのガニ股に。。
多分言ってるのと違うよねぇ。

159：04/10/20(水) 02:30:05
>>158
むしろ内股でチャレンジ。
サンバとかフラメンコをイメージしながら、私は踊り子と催眠かけながら。

160：04/10/20(水) 02:41:21
>>148
…私なんて､共倒れて気付いたらこんな時間｡
今夜はおとなしく寝ます｡

161：04/10/20(水) 02:47:32
>>158
昇る方の足側の腰をスイングしてのぼる。少し角度つけて。わかる？

162：04/10/20(水) 03:27:40
昨日１０時に寝たら２時半に起きてしまった・・
暇なので早朝バイト行くまでショコってストレッチしまつ。

163：04/10/20(水) 03:44:48
>>162
乙！

164：04/10/20(水) 04:12:52
ｼｮｺ始めて２週間…今まで４０分位までが限界だったんだけど
今日１１０分位できた！！
自分で自分をほめときますヽ(´ー｀)ノ

165：04/10/20(水) 04:29:10
>>164
やるじゃ～ん！１時間５０分は凄いよ。
因みに台の高さはどれほど？あとダンベル有り？

166：04/10/20(水) 04:35:11
連続１時間５０分なんてやったら全身に
シャワー浴びたくらい汗吹き出るんだろうな
４０分でも汗で髪まで濡れるもの。。

167：04/10/20(水) 05:32:04
164も限界超えたみたいだし、
今日はみんなショコ強化日として普段より10分多く頑張ってみよう！
無理な人はせめて1分でも多く・・
　
ということで、これからショコってくる！！

168：04/10/20(水) 06:45:05
うう、そういう漏れは45分しかやれなかった...orz
でもいつもより5分ぶんは頑張ってたとおもうから許して

169：04/10/20(水) 08:05:52
昨夜は初めてﾄﾗﾝｽに合わせて超高速ｼｮｺで20分やった


毎日毎日やってもなかなか落ちなかったふとももの後ろ～尻のぶよぶよが
綺麗～にお ち て る YO!!

ｽﾚ汚してｽﾏｿ～けど嬉しかったので!!

170：04/10/20(水) 08:10:48
1日で落ちたの?

171：04/10/20(水) 08:33:54
そうです

ｻｲｽﾞ計ってなかったのが悔やまれる

でも見た目が明らかにスッキリしました

172：04/10/20(水) 08:57:19
それは筋肉が張って一時的にすっきりしただけだ。
脂肪はそんな簡単に落ちるもんではない。
まあ一ヶ月続けてみなされ。

173：04/10/20(水) 08:58:26
３５分がんばりました
ただいまマッサージ中。

174：04/10/20(水) 09:14:02
>>169
20分で脂肪が落ちるならデブはいない。

175：04/10/20(水) 09:20:19
20分の有酸素運動だと血中の遊離脂肪酸だけしか燃えない。
それ以上やると今度は内臓脂肪。
内臓脂肪がすっきりしだすと今度は天敵である皮下脂肪。
特に腹回りは難攻不落。
本当に最後の最後になって減る。

176：04/10/20(水) 09:51:09
あらら～筋肉が張ってるだけか…
確かにこれだけで落ちたらデブはいませんよね　すみません
でもﾓﾁあがったのでこれから超高速で毎日がんがってみます

ありがとうです

177：04/10/20(水) 09:55:03
>>175
皮下脂肪燃やすには何分必要なのかしら。

昨夜はものすごく眠くてやりたくなかったんだけど､
このスレ見て気合を入れてやりました。
いつもより１０分短い３０分だったけど､やらないよりマシだよね。

>>111ﾀﾝの言うような感じでﾊﾞﾝｻﾞｲしてみました。
きくー！っつーか、これものすごく背中反る形になるんですね。
バランス取るのに最初ちょっと苦労しましたです。

さー、今夜も頑張るぞー！

178：04/10/20(水) 10:27:44
みんな今日はショコ強化日だからいつもより多く頑張りましょう

179：04/10/20(水) 10:30:58
ｼｮｺしようかと思ってた時に、ｦﾀな友人から全50話のアニメDVDを借りました。
CM抜いてあるので、丁度1話＝25分くらい。
いい時間の目安になると思い、DVD見てる間はｼｮｺろうと決心。
開始から3週間。台は約12センチ。
最初の1週間は1話分で限界だったのが、
最近では続きが気になるというのもあって、
4話分くらい左右各1㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ有りでも
一気にｼｮｺれるようになりました(≧∇≦)ﾜｰｲ!!
長時間やった分、ｽﾄﾚｯﾁとか念入りにやらねばらなんので大変だけど、
慣れると気分良いですねｼｮｺ。
2週目くらいに30分の壁を越えられたんですけど、
そうすると急に楽になりました。
ただ45話分頑張ったのに、誤差範囲でしか体重が変動しないのが悲しい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
しっかりデブ体型（158㌢・平均65㌔・♀）なので、くじけず頑張って続けます。
9号の洋服着られるその日まで･･･。
つーか、まずは夢の50㌔台に･･･。
次、何観ながらｼｮｺろうかな。

180：04/10/20(水) 10:32:21
>>177
一回目で皮下脂肪まで燃やそうと思ったら42.195キロ走っても無理。
こつこつと内臓脂肪から燃やしていって、それが減ってからようやく
手足の皮下脂肪が使われる。その次は顔首、胸、背中。腹と尻は一番最後。
だからダイエットは時間がかかる。

181：04/10/20(水) 10:37:55
>>180
なるほど、だから標準体重ちょっとオーバーしちゃった、という人の
ダイエットは胸から落ちるのか…。
でもなんとなく、顔首よりは胸の方が先のような気がするのはなぜ。

182：04/10/20(水) 10:38:51
>>180
あううううう･･･
道のりはオリンピックより長そうだわ･･･
でも、がんがる！

183：04/10/20(水) 10:38:54
>175
ずいぶん昔のダイエット理論だよそれ。
いまは10分×３でも30分運動を続けたときと同じ効果が出ることがわかってる。
内臓脂肪の方が落ちやすいというのは本当だけどね。

184：04/10/20(水) 10:42:52
腹肉は大阪城の本丸のようなものだな。
家康のように他の部位のぜい肉という堀を埋めるまで
じっくり我慢できるかどうか。

185：04/10/20(水) 10:59:44
今までの自分は間違いなく信長タイプﾀﾞﾀｰﾖ

痩せぬなら　食らってしまえ　カツカレー

って感じですた。
心を入れ替えまする。

186：04/10/20(水) 11:16:00
>>165
台の高さは15センチ位かな？ダンベルは1キロの腕に巻くヤツを使ったよ。
んで、途中で疲れてやめようかと思ったんだけど、
腕に巻いてるヤツを ・⌒ヾ(*´_｀)ﾎﾟｲ
そしたらすげぇ楽になったからそのまま続けられた！


187：04/10/20(水) 11:17:54
いや、だってカツカレーはうまいもん。
いくらダイエット中で我慢してるからとはいえ
そりゃみんな食べたいでしょー。

188：04/10/20(水) 11:26:57
30分頑張った！洗濯めんどいからｫﾌﾞﾗとパンﾃｨで！汗だく。。
しかしすぐストレッチとマッサするべき？一時間位ぼーっと休憩してからじゃだめかに

189：04/10/20(水) 11:28:18
>>188
どうせなら全裸スレに報告できる格好でどうかひとつ。

190：04/10/20(水) 11:31:52
>>188
30分頑張ったら合格です！
ちょこっとだけ脱線してお姉さんは何カップですか？

191：04/10/20(水) 11:50:35
もまいら、ダイエット中
カツカレーとカツ丼食べるとしたらどっちを選ぶ？

192：04/10/20(水) 11:54:04
カツ丼

カツカレーはカツとカレーの二食食べたことになるけど、
カツ丼は一食しか食べたことにならないから。

193：04/10/20(水) 11:54:34
カツカレーだな。
カツ丼って気分じゃないし。
カツ丼カロリー高そう。

194：04/10/20(水) 11:54:42
今日から昇降ﾃﾞﾌﾞｰ!！
15センチで40分やりました～

しかし、いきなり15センチはきつかった・・・
明日は5センチ低くしよう。長く続けないと意味ないもんね～

>>191
カツカレー

195：04/10/20(水) 11:55:54
絶対カツカレー
でも、カレーってあと引くんだよなぁ。。。

196：04/10/20(水) 11:57:24
なるほどな～
う～ん、じゃあ今日は親子丼にしよっかな。
カツも食べたいけど、カツ丼にするとカロリー８００とかありそうだしさ。。

197：04/10/20(水) 12:00:34
>>194
デビュー日に15cmで40分やれるなんて凄いよ。
結構痩せてるでしょ？あっても50何キロぽ。

198：04/10/20(水) 12:02:50
カレーは悪質脂肪と小麦粉の塊だ

199：04/10/20(水) 12:08:35
ダイエット中カレー食べたくなったら
骨つきのチキンとか野菜の入ったスープカレーがいいらしいけど
家で作れんしなー・・・

200：04/10/20(水) 12:10:17
やめろ！もうやめてくれ！
食欲に火がつきそうだｗ

201：04/10/20(水) 12:18:37
今、カレーを食べ終わったところ。
ここに来てみたらカレー談義に花が咲いてるじゃないかw
もう少ししたら、ｼｮｺするわ！
今日は暇だから、何回かに分けてやろう！


202：04/10/20(水) 12:23:15
>>197
うふー。
なんか嬉しい勘違いだけど、実際は７１㌔、ｱﾊｱﾊﾊﾊﾊ・・（乾いた笑い）

今のところ膝には全然きてないけど負荷減らした方がよさそうね・・やっぱり

203：04/10/20(水) 12:25:32
偶然にも昨夜からｶﾚｰだ(ﾜﾗ
ｶﾂｶﾚｰもいいけど、今夜は納豆ｶﾚｰにするｯｽ。

今朝は15分しか踏めなかった。もっと踏みてぇぇぇえ

204：04/10/20(水) 12:26:34
実は生まれてこの方カツカレーをたべたことなし。
カツあまりすきじゃないからなぁ。カツカレーはまた別なのかな？
カレーは大好き。食べたくなったらカレーブックって言うやつを買ってきて作る。
アレで作ると油脂分ほとんどなしなんだよね。すっげーーーー辛いけど。
それか無印のスパイスセット。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
>192
それをいったらカツどんはカツと卵丼の２しょ(ry

205：04/10/20(水) 12:28:46
世界が仰天見ながらｼｮｺると、あっという間に1時間ってことも。



206：04/10/20(水) 12:31:20
カレーで家で作るとさー、ダイエット中にも関わらず
普段より多くごはん食べたくなっちゃわない？
余すともったいないしさー・・・

207：04/10/20(水) 12:40:39
おまいらカロリー取りすぎだ。
漏れみたいにカレー風味のスパイスお粥を頂きなさい。

208：04/10/20(水) 12:43:09
>>206
食べたくなる気持ちはよぉぉくわかる。
が、ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人間としてはまず、余分にご飯を炊かない。
どうしても余る場合はﾗｯﾌﾟして冷凍。
どうしても食べなきゃ気がすまない場合は、
温めた豆腐か千切りｷｬﾍﾞﾂにかけて食う。

209：04/10/20(水) 12:52:13
せっかく作ったルーがもったいないの。。
１膳分食べたあとも、まだポカポカと湯気を出しながら
おいしそうな顔してこちらを見つめてくるの・・・

210：04/10/20(水) 13:08:49
確かにバンザイ商工は汗かくわな

211：04/10/20(水) 13:10:15
カレールーを人数分以上使うからでは…。

212：04/10/20(水) 14:01:34
流れブタ義理ですが
私のお昼は納豆パスタざんす

213：04/10/20(水) 14:30:28
しめ鯖ってうんまいなあ

214：04/10/20(水) 14:44:47
もっと餅の上がる話題にして！
煩悩が食欲方向へ向いてしまうから…、
まじでやーせーたいーーーーー
いい雰囲気のヒトといざ！って時に今は脱げないよ（;＿;）

215：04/10/20(水) 14:51:17
無理に食欲抑えなくても、食べた分動けばいいんだよ。

216：04/10/20(水) 14:58:30
餅ｳﾏｰ

217：04/10/20(水) 14:58:53
我慢できずキットカット食った
ますます食いたくなった・・・

218：04/10/20(水) 15:18:01
カレー風味のスパイスお粥ってどうやって作りますか？
カレー大好き人間なので、是非食したいのですが・・・

219：04/10/20(水) 15:27:45
帰ったらとりあえずチアーズでも見ながら１時間やるわ

220：04/10/20(水) 16:00:53
ここ3日ほど昇降してない
台風もスゴイことだし今日こそショコるぞ！

221：04/10/20(水) 16:13:05
始めて13日目けさは怠くてサボッてしまった いま仕事むかってる‥帰るのは深夜1～3時、帰ってからｼｮｺるかな 罪悪感というかｼｮｺれば良かったと後悔‥だって眠くて(ﾉД`)体重変わりまへん 内蔵脂肪もえてるよね‥

222：04/10/20(水) 16:23:29
何もそこまで強迫観念にかられて、ｼｮｺする必要なんてないだろ
深夜泣きながらいやいやｼｮｺｼｮｺしてる方が不健康な希ガス

223：04/10/20(水) 16:44:53
暇は危険だな。お腹が空く上に何だかやる気も出ない。
学校行ってチョット疲れているほうがショコろうって気になるよ

224：04/10/20(水) 18:12:50
台風で学校休みで、んでビデオ借りてきたー。
Ｘファイル見ながらｼｮｺるぞ！

225：04/10/20(水) 18:40:14
今日は唄ったり台風ニュース見ながら40分ほどショコショコ。
ダンベル持ったり万歳したりもした。

どうでもいいけど最初ニュースと打とうとしてにゅーしゅになった。
ちょっとかわいい。

226：04/10/20(水) 19:06:41
チョコつまんじゃったよ。
ショコ、いってきます。

227：04/10/20(水) 19:29:54
ふぅー。Ｘファイル見ながら４５分やったぞ。
続けてもう４５分やりたいけど････５分休憩挟む････
疲れたー。
>>225　ちょっとｶﾜｲｲ

228：04/10/20(水) 19:46:32
ここ一週間やってない＆食べ過ぎで2キロ増えた・・・
ここみて今日から再開します！！
もう一度がんがるぞ。

229：04/10/20(水) 21:04:22
どれくらいの速さでやればいいのかいまだによくわからん・・・。
ウォーキング位？

230：04/10/20(水) 21:24:14
>>229
>>54

231：04/10/20(水) 22:00:56
ふうう～
トリビア見ながら40分やった。
強化デーだから、いつも30分のところを
10分よけいにがんがりました！

232：04/10/20(水) 22:10:22
>231
(・∀・)ｲｲﾈ!!

233：04/10/20(水) 22:48:13
チョコひとかけら食べてショコすると消費カロリー60増えるよ。
やる前にほんのひとかけらね。1日1回のみ。

234：04/10/20(水) 23:23:59
>>78
前スレ969です。
レスありがとうー！早速あるあるのサイト見てきたよ。
下腹ぺったんこめざしてガンガルゾー。

と言いつつ今日はｼｮｺさぼってしまいました。
明日は絶対やるぞ。
今までもたまにさぼってたし、大丈夫…なはず…

235：04/10/20(水) 23:26:42
>>231
強化デーはいつなの？

236：04/10/20(水) 23:29:10
>>233
ソース！プリーズ！

237：04/10/20(水) 23:30:13
今日は７０分やった
雨とか台風はいいね！何かやる気が出て。

238：04/10/20(水) 23:41:50
自分乙!!

てかこのｽﾚほんと進むのはやっ…
それだけみんながんがってんだねぇ(´ω`)
おつかれっす

239：04/10/20(水) 23:45:16
ショコするのに目標タイム：６０分…なかなかいかない（汗）
なんとか３０～４０分は続けられるんだけど…。
すこしづつでもショコる時間を延ばしてくぞ
頑張れ自分(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

240：04/10/20(水) 23:52:02
>>239
テレビ見ない人？
テレビ見るだけで楽に90分できるよ。
好きでない番組の時はビデオ見たり。
おかげで48キロになったよ。
だからがんがれ。

241：04/10/21(木) 00:02:41
生理で腹痛が・・・それでも１時間やっちゃった；

242：04/10/21(木) 00:05:23
>>240
テレビは見ないで音楽聴きつつショコってます。
調子がいいときは６０分いけるんですが…。

４８キロかぁ。うらやましい。自分もがんがって４８キロになるぞ。
自分は１ヶ月間で５１．４キロ→４９．７キロだもんな…。修行が足りーん！

243：04/10/21(木) 00:08:33
テレビ見ながらできる人、いいな。
うち、家ボロいから床抜けそうで、玄関先でやってるよ。
今は近所からもらったサツマイモだらけで、どかすの大変だ。
これから、はじめます。

244：04/10/21(木) 00:08:35
>>239
49.7キロなら続ければそのうち
するっと落ちるよ(･∀･)
自分は美容体重43が目標なんで
まだまだ道は遠い…＿|￣|○

245：04/10/21(木) 00:09:02
>>241
すごい！
私は整理通に負けて２０分でバテましたよ。
お疲れさま～。

246：04/10/21(木) 00:20:10
ダンベル持ってやるだけでも違う？
初心者なのでいきなり万歳はキツイかな・・

247：04/10/21(木) 00:28:00
今日で2日目。とりあえず20分。心地いい汗かきました。
万歳けっこうきついので上げて5分、下ろして5分の交互でやってみた。
果たして効いてるのだろうか？毎日続けるのが目標！頑張ろう！

248：04/10/21(木) 00:30:08
>>246
>>1-245嫁

249：04/10/21(木) 00:49:20
>>246
過去ログ読もうね┐(´-｀)┌

250：04/10/21(木) 01:07:33
★　★　★　毎月10日・20日・30日は強化デー　★　★　★

251：04/10/21(木) 01:12:44
>>250
スーパーの特売日みたいだね。

252：04/10/21(木) 01:23:38
体脂肪を落としたいなら食事前に昇降
筋力をつけたいなら食後に昇降って聞いたんだけど
これ本当？

253：04/10/21(木) 01:23:43
>>250
月に三回だけかよ！

254：04/10/21(木) 01:40:08
じゃあ毎週〇曜日では？　いま黒酢のんで２時からｼｮｺる。40～50分予定。２ｷﾛ痩せたい！44→42！美容体重って難しい、ｼﾝﾄﾞｲなり・・

255：04/10/21(木) 01:43:40
＠

256：04/10/21(木) 01:43:53
痩せるのは期待せず、
お尻や太ももが少しでも引き締まるようになんとなくやってます
体温まるんで気持ちｲｲです。
このくらいの方が自分的には続いてます
1日30分ですが。

257：04/10/21(木) 01:46:25
>>254
元の体重と身長はいくつ？


258：04/10/21(木) 01:48:31
腹筋微妙にれてきた。
尻もキュっとしてきた。
二の腕もシュっとしてきた。
なのに体重が全く変わらない。
53キロから49キロになった時にショコを始めて、
今は48キロを割るか割らないかなんだけど（身長156センチ）、
もう一ヶ月近く変わらないよ・・・。
脂肪が筋肉に変わったって思っていいのかなぁ。

259：04/10/21(木) 01:49:04
一行目おかしい。
腹筋微妙に割れてきた。　　
です。ｽﾏｿ

260：04/10/21(木) 02:06:27
>>258
ちったー>>1嫁や(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

261：04/10/21(木) 03:32:09
254 前もｶｷｺﾐですが156㌢。38㌔時はﾐｲﾗと言われ、41㌔の時も結構ｷﾓがられたので私は41～42㌔が痩せ体重みたいです。元55㌔で痩せ⇔ﾘﾊﾞ繰り返しで痩せにくく太りやすい体質、ﾄﾎﾎ。１hｼｮｺ終！ｼｬﾜｰしたし寝ますゎ

262：04/10/21(木) 05:43:49
>>236
おもいっきりテレビでやってた。
外出する前にチョコひとかけら食べるとそれだけで１日の消費カロリ６０kcal減ると。
チョコに含まれる成分が血管を広げたり色々あるらしい。
だからショコる前にも効果あるよ。
ただし、ほんとにひとかけらね。

263：04/10/21(木) 05:52:36
>>246
初心者ならいきなりダンベルじゃなくて500mlのペットボトルに水入れて
両手に持ちながら高さ10cmの台で1日20～30分を目安にやるといいよ。
それなら手をよく振る事もバンザイショコも出来るし、
慣れてくれば30分×2セットとか連続1時間とか
自分の体力に合わせて10分ずつでも増やせるようになってくるから。
この通りにやれば間違いない!!!!!1

264：04/10/21(木) 06:14:29
ああ～～疲れるなぁ～やりたくね～～～～
初心者の人のモチ下げるようで悪いけど
ベテランの漏れでもこういう日はしょっちゅうあるから
負けずに継続しておくれ。。
　
よ～～しいってくるか！！！

265：04/10/21(木) 06:58:51
初めてやってみたけどコレきついですね…10分でやめてしまった。
寝る前じゃないと今日一日先の事考えてしまう。用事終わらして帰ってきたら、30分から始めてみようと思います。

266：04/10/21(木) 07:13:03
台の高さが3cm違うだけでも恐ろしいぐらい負担違うからね。
この前10cmから14.5cmに高くしたんだけど
足腰鍛えられてるから余裕かなと思ってたら30分ぐらいで腰痛くなった...


267：04/10/21(木) 08:36:23
今３０分ほどやった。
でもこれ前後一時間は食事しちゃだめ入浴しちゃだめじゃ、
結構時間とるの難しくない？

268：04/10/21(木) 08:43:15
だめじゃないけどもったいないだけ。

269：04/10/21(木) 09:05:45
>>267
我慢したほうがいいけど時間ないなら食べてもいいよ。
入浴はぬるめのシャワーならいいんだよ。

270：04/10/21(木) 09:12:34
そんなね、毎回毎回必ず守らなければいけないなんて考えたら続かないって。
効果が薄れたっていいっしょ。やらないより何倍もマシなんだから。

271：04/10/21(木) 09:14:30
>>267
忙しい人は、そこら辺をあまり厳密に考えない方がいいと思う。
自分もそんなこと言ってたら、睡眠時間を削るしかなくなるよ。
やりやすいタイミングでとにかく継続すべし。

272：04/10/21(木) 09:24:26

初めてショコった翌日
かなりの筋肉痛（ふくらはぎ）で瀕死。
瀕死ていうか、立てません。てゆうか起きれません。
てゆうか1日寝てました。＞ジョイ君
終わってからのマッサージが
いかに大切かを思い知りましたヨ（-_-;）
昨日2回目ショコった後、揉んで揉んで揉みほぐしたら
全然なとーもナイ。

273：04/10/21(木) 09:26:46
人間のカラダは良く出来とるなぁ。

274：04/10/21(木) 09:39:01
やばい、ペペロンチーノを二人前も食ってしまった。
1100kcal…

275：04/10/21(木) 10:06:16
>>263
ありがとう！
一応過去レスは読んでみたんですが
ダンベル使用は万歳のやり方しかなかったので聞いちゃったんです・・・

今日から早速ペットボトルから始めてみようと思います。
親切に教えてくださってありがとう～！！

276：04/10/21(木) 10:54:38
最初なら500mlのボトルで充分です。
いきなら1キロ以上のダンベル持つのは危険。

277：04/10/21(木) 10:56:24
7センチでやってますが　全然きつくありません、１０センチにしたほうがいいのかな

278：04/10/21(木) 11:00:23
>>274
そりゃヤバイっしょ。もう炭水化物は食べんほうがいいよ。
　
>>277
10cmにしなされ。全然違ってくるから。

279：04/10/21(木) 11:26:01
僕は今まで４５センチでやってたのですぐに痩せたよ。

280：04/10/21(木) 11:30:20
>>279
アンドレ･ザ･ジャイアントさんでつか？

よい子の皆はマネしない方がいいよ


281：04/10/21(木) 11:33:39
４５cmなんかでやったら足腰膝と間接痛める。


282：04/10/21(木) 11:34:29
>>280
若い男の人なら全然大丈夫ですよ。

283：04/10/21(木) 11:40:49
余りに段差が激しい場所で動作するのが常になると、若い頃は平気だけど
年逝ってから腰に来るよ。
腕が良くて年中仕事ガンガンやってた元大工の爺さんなんて、みんながに股
で腰曲がってる罠。

284：04/10/21(木) 11:47:24
まあちょっと広い部屋の持ち主なら縄跳びもありなのだが。

285：04/10/21(木) 11:49:28
>>282
ネタ抜きにいきなり椎間板ヘルニアとかになるよ。前兆無しで。
プロスポーツ選手はトレーニングでも
腰には必要以上の負担をかけないように心がけてるけどそれでも突然なる。

286：04/10/21(木) 11:49:56
学校の踏み台昇降ってそのくらいあったよね。

リストウエイトつけてやったら(1kg）かなりきつかったーーー
0.5でよかったかも･･これで腕太くなったりはしない･･よね？
でもいつもなら40分でへたばるのに、30分の時点でウエイトはずしたら
体が軽くて50分できたーー！

まさしく亀仙人の修行の如し。

287：04/10/21(木) 11:52:58
仙豆ってどんな味がするんだろう。

288：04/10/21(木) 11:55:44
仙豆にしかない仙豆の味でしょ。


289：04/10/21(木) 11:56:27
頻繁にシャワーを使えないので
なるべく汗だくにならないようにしたいのですが
それでも効果ありますか？
軽く汗ばむくらいの状態を維持するようにして、
汗が流れ落ちそうになったらちょっと休憩、
って感じでやってるんですが。

290：04/10/21(木) 12:10:29
>>289
汗垂れてきそうなところでの休憩はもったいないよ。
やる前に水やヴァームを500ml飲んで汗をかいたほうが健康的に痩せられる。
モチ上げる為にも汗の分だけ痩せてると思って気にせずやったほうがいいよ。
水分補給したあとの汗ならスポーツタオルで拭けば大した気にならんから。

291：04/10/21(木) 12:27:20
>>290
289ではないけどやる前のバーム（水分）は必須なんですね。フムフム
例のクエン酸ドリンクでも効果ありますか？

292：04/10/21(木) 12:36:28
必須ではないけど、脱水症状とか起こるから
やる前は500mlほどの水分を飲みなさいとよくいうよ。

293：04/10/21(木) 12:45:31
ヤンキース負けて腹たつから寝る前だけどごはん一膳食っていい？
もうやけ食い！！！！ぺぺろんちーのの人しかり
今日は好きな物を各自食べちゃう強化デーにしよ。

294：04/10/21(木) 12:51:41
>>292
ありがとう。
水分はついついｼｮｺ後に取ることが多かったので
運動前に切り替えてみます

295：04/10/21(木) 12:57:24
>>293
道連れを求めるなｗ
地獄には一人で落ちてくだされ

296：04/10/21(木) 12:57:42
>>294
血行の流れをよくして代謝高めることによって脂肪燃焼しやすくなります

297：04/10/21(木) 12:58:43
>>293
ごはん一膳食べてから寝るなんて(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
早まるなよ。

298：04/10/21(木) 12:59:35
>289です

>290
レスどうもです。
やっぱりもったいないですか・・・。
外出前とか寝る直前（お風呂済み）ぐらいしか
踏み台する時間が取れなくて。
かなり汗臭くなるのでシャワー浴びたくなるんですが、
節水や騒音の関係でなかなかその都度浴びられないんです。

ところで

>水分補給したあとの汗ならスポーツタオルで拭けば大した気にならんから。

というのは、あまり臭わないということですか？？





299：04/10/21(木) 13:19:12
さて始めるかー！
今日はイライラするから、いっぱいｼｮｺる！
イライラを運動で解消！

300：04/10/21(木) 13:26:45
>>298
いやスポーツタオルはさっと拭き取れて感触がいいというだけで臭いとは関係ないよ。
質にもよると思うんだけど汗ってそんなに臭うかな～。
かいた直後の自分の汗の臭いはよくわかんないのでどうしても
気になるんならスプレーするしかないよ。。
　
あとは緑茶をまめに飲むようにすると汗の臭いが減るってよく耳にする。

301：04/10/21(木) 13:32:04
普段あんまり汗かかない人の汗は臭いって聞いた事あるよ。


302：04/10/21(木) 13:37:54
>300
そうなんですか。
ちゃんとしたスポーツタオルって使ったことなかったです
いつも「○○工務店」とか書いてあるタオルですわｗ

もともと汗っかきなので
３０分連続で踏み台すると滝のように汗をかきます。
臭うような気がするんだけど・・・気にしすぎかな。

緑茶で水分補給しつつ踏み台してみますｗ


303：04/10/21(木) 13:39:37
体の代謝の悪い人は、汗をめったにかかないからいろんなものが凝縮されててくさい。
逆によい人はしょっちゅう汗をかくから、水っぽいさらさらした汗でにおいも少ない。

んでもって、一番よい汗のかき方は、全身が満遍なくうっすら湿る程度が長く続くやつ。
それが一番体温調節がうまくいく。

代謝が悪くて、あまり汗をかかないような体質orそういう生活習慣の人は
汗をかきにくい場所（足など）の汗腺が鈍っており、
背中などはびっちょりなのに、足は触っても乾いている、なんていうこともあります。

304：04/10/21(木) 13:43:54
ｱﾆﾒのﾃﾚﾋﾞｼﾘｰｽﾞのDVDはいいですね。
一編が20分くらいで見ながら時間が計れる。
すっかりｱﾆｦﾀです。
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝです。
いいんだか悪いんだか…

305：04/10/21(木) 13:44:48
臭うか臭わないかとかは本人の体質次第では…
それだったらあなたが一番知ってるはず

306：04/10/21(木) 13:51:12
>>302
緑茶だけではダメ。りにょう効果あるからどんどん出てくらしいよ。
普通の水もちゃんと飲まないと水分が蓄積されない。

307：04/10/21(木) 14:02:53
運動前の水分補給ってコーヒーじゃ駄目？
もちろん30分前で

308：04/10/21(木) 14:04:55
>>307
カフェインが入ってない方がいい希ガス

309：04/10/21(木) 14:06:48
>>307
脂肪を分解するという意味ではカフェインいいですよ。
水分補給としてはどうかと

310：04/10/21(木) 14:11:52
カフェインはいいのかー。知らんかった。

311：04/10/21(木) 14:19:39
コーヒー飲めない人は、緑茶でカフェインとっちゃ駄目？
コーヒーすごい苦手なんですよ…

312：04/10/21(木) 14:25:44
>>311
大豆ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞにしてみては？
私はｼｮｺ前に、ｺｶｺｰﾗのﾊﾟﾜｰｴｲﾄﾞ飲んでまつよ。

313：04/10/21(木) 14:30:03
カフェインの効用についてのおｿｰｽ
ttp://www.kenkoukazoku.net/room/s_caffeine.html

314：04/10/21(木) 14:39:51
連続ｶｷｺでｽﾏｿ。
大豆ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞの効用のおｿｰｽ
ttp://www.daizupeptide.jp/function/main3.html

315：04/10/21(木) 14:43:07
ありが㌧！

316：04/10/21(木) 14:43:44
何がいいんだろうね、本当。
情報があふれててﾜｹﾜｶﾒ。

わしはＢＣＡＡのサプリを摂ってるよ。
疲れにくくてＧＯＯＤ．

317：04/10/21(木) 14:45:47
初参加です。

今までしっかりとロムっておりましたっ！
皆さんの努力を読ませて貰いながら、モチ上げての参加です。
セーリも終わったので、一念発起頑張ります。
当方♀１６３／６０からのスタート。
まずは30プンから・・・・・・。
目標、身近な？５２！
よろしくお願いしますっ！

318：04/10/21(木) 14:47:13
おソースてｗ
お上品ざますね

319：04/10/21(木) 14:49:51
>>311
カヘとるなら緑茶のほうがいいって聞いた
（粉末の、全部取れるタイプが特に）

とりすぎても体壊すからきをつけれ　→それは自分です…医者にカヘ断ち言い渡された。

320：04/10/21(木) 14:51:55
>>319
取りすぎるとどうなるの？
どんな自覚症状が出るのかな。
やっぱり胃？

321：04/10/21(木) 14:54:40
ダイエットを始めたばかりのｱﾀﾁは
燃焼系○○ノ式（２Ｌ）を5本も買って「やるわよー」と燃えていますた･･･
ｲﾀﾀﾀﾀﾀ･･･


そして2ヶ月たってもまだ3本あるアミ○式・・・。
こんなうんどーしーなくーてもー♪

322：04/10/21(木) 15:05:22
>>321
ﾜﾗﾀw
ジュースとして時々飲んで
飲んだ分だけｼｮｺ汁

323：04/10/21(木) 15:18:25
ジャ●プ２冊分の６ｃｍの台使ってます。
ラクラク心拍数１１０以上にはなるけど
こんなんでいいのかな…

324：04/10/21(木) 15:19:27
>>323
いいと思います

325：04/10/21(木) 15:23:56
>>320
鬱になると聞いたことがあるが、詳細不明

326：04/10/21(木) 15:27:11
※決意のｶｷｺ※

一週間サボりました。
今日から絶対毎日します！！

327：04/10/21(木) 15:37:42
チラシの裏（ｒｙ

328：04/10/21(木) 15:58:12
今日も開始じゃｰ！！！

329：04/10/21(木) 16:49:14
45分ｼｮｺ終了～
気持ちｲｲわぁ～　また17時過ぎたらやるぞ！

330：04/10/21(木) 18:01:52
>262
見てみたら微妙に違ってた

チョコひとかけ食って5分歩く→30ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
酸っぱいものを朝食べる→60ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
高野豆腐を夜食べる→40ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

だった。まーいってることがしょっちゅう変わるおもいっきりだから
信用するかどうかは本人しだいだね。


331：04/10/21(木) 18:10:13
>>245
すごいだなんてそんな(；・∀・)
モチ上がりましたよ有難う。お互い頑張ろう！

332：04/10/21(木) 18:35:08
>330
高野豆腐を夜食べると40ｷﾛカロリー消費なのがなんか意外。
上の2つは納得するけど。

333：04/10/21(木) 18:56:58
>330
なんか、「素人にはお勧めできない」ってカンジだ

334：04/10/21(木) 19:00:08
チョコ一かけ食べたら二かけ目も食べたくなってしまうよ

335：04/10/21(木) 19:00:19
13cm位の台で
ウォーキング位の速度～ジョギング位の速度を繰り返してやってます。

テレビ見ながら50分やっても大丈夫だったんだけどこれは緩過ぎるの？
なんかこのスレ見てると30分で結構疲れるみたいな感じにかかれてるから心配になってきた

336：04/10/21(木) 19:12:01
上がる下がるだけの昇降じゃ飽きるから
横に下りたり足上げたり回転したりしてるよ
そうすると30分でも結構くる。

上がる下がるだけなら結構楽かも。工夫するべし。

337：04/10/21(木) 19:54:14
八月中旬から始めて、体重は1.5キロしか減ってない…orz
高さ７センチ（ガン○ン一冊）、１日20分じゃ効果ないのか？

と思っていたら、久しぶりに会った人に「痩せた？」って言われた！
自分じゃ気付かなかったが、締まってくるって本当なんだね。
モチ上がったよ～。明日からも頑張る！

338：04/10/21(木) 20:07:42
段ボール箱を見るとｼｮｺに使える高さかどうか考えてしまう

339：04/10/21(木) 20:45:45
>>338
自分も道にある段差を見ても、
ショコによさそうだなとか考えてしまうよ w。

340：04/10/21(木) 22:22:26
ｽﾃｯﾊﾟｰからﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞｼｮｺに変えたんだけど
食べ過ぎたら翌日一日は増えたままだったのに
今は翌日にはﾏｲﾅｽになってる。
このままｸﾘｽﾏｽに向かって締めるぞ！


341：04/10/21(木) 22:30:09
しばらくｻﾎﾞっていたけれど、今晩から復帰します!
ﾓﾁ上げに雑誌買ってきた……ｼｮｺるぞ～♪

342：04/10/21(木) 22:58:14
私も今日から本格的に再開!(整理だったから10分位しかしてなかった)
今日はなぜかｶﾅﾘやる気に満ち溢れてて､
いつもの30分の壁を越え､50分やれました!

お母さんと電話しながら､且つﾊｲﾍﾟｰｽでやったから､いつもより疲れた感じ｡
やっぱｼｮｺはｷﾓﾁｲｲ!!
でも…お母さん､変に思ってたかもしれない…(;´Д`)ﾄﾞｳｼﾖ｡

343：04/10/21(木) 23:00:22
食べ過ぎたのにどうしても30分が限界だった・・・
やる気がいまいちおきない
まあ昨日いっぱいやったしこんな日もあってもいいか

344：04/10/21(木) 23:02:37
男だかわかんないけど、整理のときってそんなに出来ないものなの？
痛いからとか激しく動くと何かやばくなる？

345：04/10/21(木) 23:07:17
>>344
不快感と倦怠感でからだを動かすのが激しくだるい感覚。

346：04/10/21(木) 23:16:01
>344
貧血気味になる人は多いし、腹抱えてゴロゴロ転がりまわるくらい
痛む時もあるし、そうかと思えば普段とそんなに変わらない人もいる。
人それぞれだよ。

347：04/10/21(木) 23:27:44
>>344
寝てても起きてても腹が激痛い。
でもｼｮｺやんなきゃとEVE飲んで踏み踏み始めたら、
体が鉛の様に重かったとさ♪



348：04/10/21(木) 23:36:55
毎日10分くらいコンビニ前で人を待つ日課があるんだけど、
駐車場の車止めでショコしてみたくってたまらない。
どうせ退屈だし、ちょうどいい高さだし…。
でも実際にやる勇気はちょっとない。
アウトドアショコしてる人いますか？

349：04/10/22(金) 00:02:31
ちょっと前、道端でショコってる人がいたっていう目撃談があったよね。

350：04/10/22(金) 00:11:30
１週間やったけど今の所効果無しだなー
取り敢えず半年やってみるけど
ここ２年で激太りしたのをなんとかしたい・・・。

351：04/10/22(金) 00:36:06
>>344
私は獣のように「うぅぅぅ」「ぐぁぁぁ」と唸るくらいツライです。
余りの痛みに道端でしゃがみ込んでしまったり。
特に最初の1,2日は痛みが酷いです。倦怠感ははじまる前からありますし。

そんな訳で向こう3日くらいお休みします。
みなさん頑張って下さい！

>>347
薬飲んでショコったんですか～。えらい～。

352：04/10/22(金) 00:51:13
>>348
これから、じっと立って待ってると寒い季節になるから
足踏みして暖を取っていると思ってもらえるよw
わたしもこないだ野外ライブの待ち時間についやっちまったさ…

353：04/10/22(金) 01:18:16
>>351
でも、たぶん薬飲んでｼｮｺるのって危ないんだろうね。
風邪薬なんかでも『車の運転はお止め下さい』とか
書いてあるもんね。
車の運転とじゃ比較になんないけどさ。



354：04/10/22(金) 01:25:37
>>353
風邪薬飲んだ後運転しちゃいけないのは
眠くなる成分が入ってるからだと思うんだけど・・・

355：04/10/22(金) 01:50:35
ｾｲｰﾘの時は「腹に生傷がある状態」だから
きつい運動は避けた方がいいんじゃないの

356：04/10/22(金) 01:53:59
わーいたった今55分ｼｮｺ!!
初めてだよこんなにやったの!!

ねむいよーでもﾃｽﾄやばいよー…

357：04/10/22(金) 02:18:14
↑おつかれさーん！私は夕方50分でさっき寝てたら脚全体が熱くて痛くて筋肉痛で寝苦しかった〃いつもならないのに…明日もがんばろ。

358：04/10/22(金) 02:46:55
昇降30分とあるあるのグッモーニング体操とリフティング？やること２週間
脂肪量が１．２ｋｇ減ったよ～。体重は変わらないけどね。
ケツがプリッとしてきたざんすよ。

私も道路の縁石見るとショコりたくなる。

359：04/10/22(金) 03:53:01
普通に飲める濃さでなら、
紅茶＞コーヒー＞緑茶
カフェイン含有量はこの順。
緑茶や紅茶はお湯の中で葉が開いて泳ぐぐらいが一番よく出る。
抹茶状にするのも↑と同じ理由でカフェイン多いよ。

お茶系駄目なら薬局でカフェイン錠剤買ってきな。
24錠入り400でエスタロン・モカってのが売ってる。
1日3回まで服用可。1錠で焼くコーヒー1杯分のカフェイン。

360：04/10/22(金) 03:57:38
>>319
カフェインは取りすぎると血圧を上げるので注意。
はまり激しい運動の前にはお勧めできない。
あと確か軽い依存性があったような。
純度の高いカフェインって興奮剤としてドラッグの代わりに使用されてたりします。

酒飲むときも駄目よん。
一編俺も通常量の10倍飲んで（運動はしてないが）ハイになりすぎてぶっ倒れそうになったことがある。

361：04/10/22(金) 06:22:46
痛む場所はお腹だけなの～？
なんかよくわかんないけど、みんなつらそうだね・・・



362：04/10/22(金) 06:45:08
>>359さんがゆってる順番の中では
ﾁｮｺはどのあたりに入りますか？


363：04/10/22(金) 07:09:54
>>275
どうだったー？何分頑張れたかな。
>>317
がんがれ！大事なのは継続することだよ。

364：04/10/22(金) 07:21:52
ねね、本当に分かる人だけでいいんだけど
鶏のからあげ１コっておおよそ何kcalあるの？


365：04/10/22(金) 07:24:07
カフェインはあまり安易に頼らない方がいいと思うが

http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1070823335/l50

1 ：病弱名無しさん ：03/12/08 03:55 ID:NDS2ro/f
カフェイン中毒 ⇒カフェインを大量に摂取することで起きます。
【中毒症状】
「強い不安感が特徴。」
「パニック発作に類似症状。」
１．不整脈・心悸亢進
２．胃腸障害
３．顔面紅潮
４．不眠
５．神経質・落ち着かない
６．興奮しやすい
７．筋肉のケイレン
８．緊張しやすい
９．頻尿
１０．精神的な焦燥感
１１．疲労を感じない
１２．とりとめのない考えや会話

366：04/10/22(金) 07:30:19
ダイエット中の食べたい物リスト
・鶏のからあげ
・ミートソースパゲティー
・カツ丼
・ピザ（Ｌサイズ)
・ソース焼きそば
・マックフライポテト（Ｌ)

367：04/10/22(金) 07:31:52
>>360
依存症は軽くないよー。
後遺症が残らないのと、禁断症状を超えると再中毒にかかりにくいだけ。

>>365
中毒症状と、禁断症状がごっちゃになってるね。

368：04/10/22(金) 07:35:24
>>364
スレ違い



からあげ一つ８０カロリーぐらい

369：04/10/22(金) 07:46:34
カラアゲ10コ食べたら800カロリーもあるんだ・・
でもお腹いっぱい食べたいなぁ～
　
毎日ショコってるし、たまにはいいよ・・ね？
昨日ペペロンチーノ２皿1100カロリー食べてた猛者もいたし。。

370：04/10/22(金) 08:13:22
バンザイショコ効くぅぅぅ～！！ても、疲れる～～＞＜

371：04/10/22(金) 08:49:57
>>369
我慢してストレス溜め込むよりは。

よーし今日は早起き（自分的に）したから朝ｼｮｺしちゃうぞー。

372：04/10/22(金) 08:53:44
ペペロンチーノが喰いたくなってきた。
しらたきで作るか・・・

373：04/10/22(金) 09:06:59
>>371
だよね。我慢もほどほどにって言葉あるし。
しらたきってカロリー低いの？

374：04/10/22(金) 09:15:29
しらたきはこんにゃくなのでカロリーはほぼゼロ。
一度茹でてから炒めて作ればそこそこ食える。
食感が駄目なら半分スパ半分白滝で作ればいい。

それより俺はこんにゃくチップですよ。
作り方は希望者がいれば。

375：04/10/22(金) 09:16:37
アミノ酸+カフェインでDVD見ながら初の一時間ごえ。汗だくだけどすげー気持ちいいね。

しらたきよりももやしのほうがおいしい。＜ペペロンチーノ

376：04/10/22(金) 09:21:50
>>374
教えて下さいませー　m(_ _)m　

377：04/10/22(金) 09:22:48
カフェインの話が出ていたが、確かに運動する前にモカ飲んでやると
かなり効くなぁ。かなり続けてもだるくならない。

378：04/10/22(金) 09:25:06
１１．疲労を感じない

これだね。

379：04/10/22(金) 09:33:02
「疲労を感じない」って、疲れにくくなるんじゃなくて
感覚がおかしくなるって事？怖っ

380：04/10/22(金) 09:34:03
>>377
モカには説明書きがあるぞ。
『服用後は激しい運動をしないで下さい』
心筋梗塞とかになるとマジで洒落にならないので気をつけて。

>>374
まず板こんにゃくを半日以上凍らせる。（アルミホイルで巻くと熱伝導率が上がっていい。）
※凍らせる事でこんにゃくの細胞壁を破壊し、味しみを良くする。
次に凍ったままのこんにゃくを取り出し、ぬるま湯で軽く洗って、表面の硬い氷を取る。
凍ったこんにゃくを5ミリ以下にスライスする。
スライスしたこんにゃくをお湯で茹でる。
※茹でる事であくを抜き、匂いをとる。
茹であがったこんにゃくをざるに取り、茹で汁は一度捨てる。
フライパンにこんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を入れ、コンソメをひとかけいれる。
フライパン上の水分がなくなるまで煮詰める。
フライパンからこんにゃくを取り出し、広い皿に一枚ずつ並べる。
ラップをせずに、電子レンジでからからになるまで加熱する。

できあがり。
できたてはさくさく、カリカリ。袋に入れてしばらくたつとしんなりしてするめのような食感。
どっちもおいしいです。

以前どこかで見たレシピはジュースを使った甘い奴だったけど、
俺はスナック感覚で食べたかったのでコンソメ味にしました。
スープをラーメンのだしとか和風だしに変えれば好きな味が楽しめます。
俺はコンソメ+カレー粉にスパイスをきかせまくって激辛カレー味にしてます。（水を飲むので腹で膨れるからお勧め。）
味が濃すぎると思ったらコンソメの量を加減してください。

381：04/10/22(金) 09:36:56
>>378 379
だーかーら、純度の高いものはドラッグとして使用されることもあるって。
LSDとかでも服用すると疲労を感じなくなるでしょ？
疲労ってのは体の危険信号なんだから、気付かずに限界突破しちゃって命を危険に晒す事もあるって。


ｱｰｻｰｶﾗｰｼｮｰｺｰ。
ｼｮｺ初めて一週間。体の調子がすこぶるいい。
現在マイナス31キロ。頑張るぞ。

382：04/10/22(金) 09:43:17
>>380
細かい手順まで、丁寧に教えてくれてありがとう！
覚え切れないので、メモ帳にコピって印刷しておきます。(^^;

こんにゃくは好きなのですが、
レシピとしては、おでんや田楽しか頭に無かったもので。
おやつ感覚で食べる方法は、目から鱗でしたw

家事が終わったら、早速買ってきて作ってみますね。
楽しみです♪

383：04/10/22(金) 09:45:46
何で「だーかーらー」なんだか…
>>378は>>365のでしょ
どっちも「危ない」って言ってる

384：04/10/22(金) 09:48:38
>>383
いや、『疲労を感じない』を利点と感じてるのならやばいな、と思ったのさ。

ま、使わなければどうという事はないんだけどね。

385：04/10/22(金) 09:50:26
>>352
野外ライブの待ちでショコなんてツワモノ！

>>380
おいしそうだ！
しかもカロリーもほとんどなくて、おなかもふくらみそう。
糸コンでも作れるかな。糸コンなら冷蔵庫にあるから今すぐ冷凍庫に入れられるが。
実験してみる。

386：04/10/22(金) 09:50:38
こんにゃくは刺身こんにゃくもうまいね。

387：04/10/22(金) 09:51:52
>>385
コンソメひとかけらつかって大体20㌔カロリー（こんにゃくのカロリーを含む）ぐらいだよ。
食べるときに水を飲めば腹が膨れるので一日やそこらじゃ食べきれないよ。

388：04/10/22(金) 09:53:11
>>384
それは>>377に言ってあげるのが正解かと。

389：04/10/22(金) 10:02:21
>>382 385
できたら感想キボン

390：04/10/22(金) 10:34:49
358です。
こんにゃくチップ、普通バージョンも作ってみたい気持ちが抑えられなくて
買ってきた。
早く凍れーー！

こんにゃくチップは、○ローバルダイエットの通販であって
おいしかったし食べてたんだが、けっこう高かった。
まさかショコスレで作り方に出会えると思わなかったよ。

391：04/10/22(金) 11:17:13
>>390
急速冷凍ある冷蔵庫なら早くていいよね。

えーと、一応手作りなので売り物のように綺麗にはいかないけど…自分で食べる分には十分だと思います。

＜まさかショコスレで作り方に出会えると思わなかったよ。
いい感じのレシピになったので結構いろんなところで布教してるつもりなんだけど、
あんまり反応がないのよねん。
ご期待に添えなかったのかしら。

392：04/10/22(金) 11:20:16
レシピに追記。
甘いのを作りたいときはコンソメをジュースに変えてください。
（ただし糖分の多いものはお勧めしません。まずいからではなく、製作中に焦げるから。）
100％濃縮還元は実際は100％以上の糖分が含まれているのであまり使わないほうがいいですよ。

さて、今日も朝からｼｮｺ。
30分クリアしたのであとは夜のお楽しみ。

393：04/10/22(金) 11:23:35
>>391
どこかのスレでも作り方を読んだよ。
忙しいときだったので、レスはしなかったけど、
しっかりコピーしときました。
近いうちにやってみるね。

394：04/10/22(金) 11:24:47
>>391
どこだったか忘れたけど
違うスレでお見掛けしましたよ。
美味しそうだな～とは思ったけど
まだ作ってない・・・
作ってみようかな。

ショコ初めて３週間ほどになりますが
台風が連続で来たりして家に閉じこもりがち、
いつのまにかショコ前より増えてました・・・。
運動しても食べ過ぎたら意味ないじゃんね。
ああ～～～。

395：04/10/22(金) 12:04:52
賞味期限切れの刺身こんにゃく(しかも青海苔入りw)があったので
凍らせてみた。
だめかな？

396：04/10/22(金) 12:05:33
朝から40分がんばりました！
でも、今日は天気がいいのでこれからウオーキングに行ってまいりますﾉｼ

397：04/10/22(金) 12:06:50
あっﾉｼ、一緒に行く！

398：04/10/22(金) 12:41:10
385です。
こんにゃくﾈﾀばかりでｽﾏｿ。
味しみをよくするために凍らせるなら、細い糸ｺﾝは凍らせなくてもいいのではと
思って作ってみたのでご報告。

できたてでうんと短く切ったのがﾊﾟｷﾊﾟｷしてるのは、なんとなくﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰっぽい。
時間たってｼﾅｼﾅしてきたら、そうめんみたいに細く切られたｽﾙﾒっぽい。
長いままのを一気に頬張ったら、ﾊﾟｷﾊﾟｷ感が揚げ焼きそばっぽい。

切った長さによって、おやつにも主食にもなりそうな感じです。
おいしいし、炒めただけより歯ごたえが出て、食べるのに時間もかかっていいし。
ｼｮｺの後とか深夜とかに、どうしてもお腹減って何かちょっと食べたいって時に
少しつまんでもこれならOKかな。
おすすめです。


399：04/10/22(金) 13:11:52
>>380　>>398
コンニャク凍らせるとスカスカになってしまうのでまずい…市販の方がウマい。
だからチップは何味でも成功したためしがない。
特に果汁味はゲロマズ（自分はね）です。

それよりさ、ス　レ　チ　ガ　イ　だから
ダイエット中のおやつ　その４
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079800125/
…（チップもココにも出てたよ）

昨日ショコれなかったので、あと数分経ったら今日こそはやってやりますとも！
やってやる…オレはやってやるぜ……!!

400：04/10/22(金) 14:59:44
もう止めようかな…と、やる気ない。達成感は気持ちイイが後から疲れる。とりあえず今日は惰性で今ﾀﾞﾗﾀﾞﾗとｼｮｺ開始、始めるまで腰おもい 終わりはﾙﾝﾙﾝ

401：04/10/22(金) 15:11:06
やる気ないなら早々にやめて、たっぷりと太るがよろしいッ！

402：04/10/22(金) 15:30:30
やってたら腰を痛めた・・・。
こんなにきつかったのか

403：04/10/22(金) 15:38:50
↑↑50分終わり。頑張るわ デブいやん！

404：04/10/22(金) 16:10:51
昨日は久々のお休みでホテルランチした。
中華のバイキング…
はじめから「今日は解禁」ってことでものすっごい食べまくったw
動けなくなるほど食べ、食後は腹ごなしにホテル周辺を散歩して
夜まで何も食べられなかった。
夕食食べる時間も浮いたのでｼｮｺｼｮｺ９０分。

毎朝恒例の体重測定、＋200ｇで抑えられたよ。
また今日からがんがります。
こんな日もあるさ。
（昨日の休みは年内最後の休日でした）

405：04/10/22(金) 16:17:22
腹いっぱい食べたい、なんて考えているウチはダメだな
腹八分目最強！！
つーか以前誰かが書いてたけどよく噛んで食えば今までより少ない量で
満足できるんでマジおすすめ

思うに、ロクに噛まずに飲み込むようにして次々と食べていくからヤバいんであって
よく噛めばそんなに量を必要としないな

腹いっぱい食べたい、と思っている人、一度一口２０回は噛んで食ってみては？


406：04/10/22(金) 16:39:31
>>405
人間の胃は食物が入ってから15分後にそれを認識するものなんだ。
だからできるだけ15分以上かけて、ゆっくり食べてみよう。
いつもの量でも途中でおなかが一杯になるはずだよ。
マッハでかきこむのをやめるだけでも大分違う。

407：04/10/22(金) 16:58:51
>>404
たまにバイキングを楽しむくらいの余裕がある方がいいよ。
ふだん節制した食生活を送るのと、
たまの休日に友人や彼氏とおいしいものを楽しむのは、
また別の話だと思うし。

さて、今から30分ほどショコってこよう。

408：04/10/22(金) 17:54:55
五穀御飯・雑穀御飯マジオススメ。
栄養価高く、噛めば噛むほど味が出てくるから
どうしても４０回程度噛んでしまう。
白米は油断すると胃に放り込んでしまう・・・orz

409：04/10/22(金) 19:52:26
食べないで痩せることしか頭にない同僚を出し抜くべく、周りに黙って開始します。
現時点では私の方が太身ですが、食事制限を含めた長期戦で体重・体型ともに彼女に差をつけます。


410：04/10/22(金) 20:02:43
つか本当に痩せるんだって決心したら自然と前ほど食えなくなったよ

411：04/10/22(金) 20:11:58
>>410
あなたはダイエット成功できるでしょう
羨ましいです
私は３日坊主で４日目ぐらいに１つ間食してそれがとまらなくなる症状の繰り返しで
成功したことはないです。

412：04/10/22(金) 21:04:24
今日からショコ90～120分/日
２ヶ月で
－5kg目指します！(･ω･)
頑張ります！
49→44kg/161cm
成功された方、
↑何か問題あるようだったら
ご指摘よろしくです。

413：04/10/22(金) 21:25:35
>>412
４０分×２回＝８０分（１日）の方が長続きすると思うよ。
６０分を１日２回するのはきついし膝を痛めそう。
412さんがまあショコ歴３ヶ月以上くらいなら止めませんが。
今日から初めて続けるなら無理はしない方が良いと思います。

414：04/10/22(金) 21:54:32
>>412
そんなガリガリにならんでも・・・

415：04/10/22(金) 22:05:07
今日やりたくね～～～最近疲れが抜けきんなくてやる時間減ってきた～。。

416：04/10/22(金) 22:11:35
すげー疲れて明日も仕事だからサボりたいな…
と思ったけど、「10分だけ」と始めたら30分できた。
いいことにしよう。

417：04/10/22(金) 22:50:55
>>413
アトバイスありがとうございます。
分けた方がイイのかぁ(ﾟзﾟ)

>>414
そうですかねぇ…。

とりあえず年内までに
何とか頑張ります。

418：04/10/22(金) 22:57:22
なんか妙に疲れるんだな最近。

419：04/10/22(金) 23:00:29
ダンベル持って連続２時間やってみ。
死ぬ・・・・

420：04/10/22(金) 23:00:36
金曜ロードショーのルパン見ながら１時間５０分できたよ！
誰か誉めて～！！

421：04/10/22(金) 23:02:58
>420
ｽｹﾞｪ

422：04/10/22(金) 23:04:34
>>417
なんか、勝手に417さんは分けて昇降するのかなと思ってました。
ちなみに、分けても分けなくても効果は同じぐらいだそうです。
今日から初ショコで、連続で１回の昇降で９０分以上続けたい場合は、慣れるまでは
２回ぐらいに分けたほうが精神的にも楽かな？と私は思います。

423：04/10/22(金) 23:09:00
>>420　すごい!!
私はまだ初めて4日目なので30分が限界です。
でも結構楽しくやれてるので続けられそう。
頑張ろうっと。


424：04/10/22(金) 23:10:17
>>412
161cmで49kgって十分痩せててちょうどいいと思うけどな。
体脂肪率はどうなんだろ？
や、数字だけじゃ体型とか分からないけどね。

食事制限とかしないで、ショコだけやってみてはいかが？
体重は減らす必要ないと思うよー。
ショコは、体重を減らすというよりは、体脂肪率を下げたり、体型を良くするのに向いてるような気がするし。

425：04/10/22(金) 23:32:54
>>422>>424
レスありがとうございます。
書き足りなかったので補足します。

ショコは週一で60～90分連続を細々と
運動不足を補う為にしてました。
それが減量目的に気持ちを切り替えて
「今日から」と書いてしまいました。

体型は161#49
B90 W59 H88。19％
三食きっちり食べてます。
ショコ長時間は平気です。

何かご指摘ありましたら
よろしくです(･∀･)


426：04/10/22(金) 23:45:04
>425
釣りか？？と思うくらい
今がベスト！！な状態だと思われ。（美容を基準にしたらね。
健康基準ならもう少し増やしてもいいくらい）
減量せず維持するぐらいのショコでいいのでは。

しかし乳でかいしうらやましいナイスバデーですな。

427：04/10/22(金) 23:45:35
俺も今日からショコってみるよ。
172㌢/69㌔→62㌔を目標に毎日40分程。
ってこれじゃ短すぎかな？
どなたか指摘お願いします。


428：04/10/22(金) 23:47:59
体脂肪多すぎるよりは普通から少な目のほうがいいと思うけど
女性の場合は普通以下だと年取ったらしわしわになる可能性大だよ。
普通から少なめでかっこいいのは若いうちだけ、女子のマラソン選手が
そのいい例、あのまま年取ったらしわしわ筋子。

429：04/10/22(金) 23:49:29
>425
一般人だとその体重まで落すと骨格にもよるけどガリっぽくて微妙かも？
それに昇降だけで短期間で5㌔落すのは難しいとも思う。
上の人もいってるけど、ダイエット目的じゃなく1～2㌔に留めて
スタイルと健康を維持する目的で昇降する方がいいよーな。
女性ならあんまり体脂肪減らしすぎてもギスギスしてマイナスだし。
せっかく胸もあるんだからキープの方向で。

430：04/10/22(金) 23:55:10
>>426
そう言ってもらえるのは
嬉しいですが
お尻大きい、太もも太いわで
今の自分には全く自信が
持てなくて…(⊃Д｀;)


431：04/10/22(金) 23:57:14
だったら昇降より部分エクササイズにしないと
痩せたくないところがやつれていくんじゃない？

432：04/10/22(金) 23:59:36
>>430
男からするとむしろそれぐらいの体型の方が好む人が多いと思うんだが。
最近細いのがはやってるのかもしれないけど、あんまり細いのは見苦しいと思う。


433：04/10/23(土) 00:02:33
>>428
しわしわ…
((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>429
ご指摘ありがとうございます。
そうですかぁ…。

じゃあとりあえず
"1、2kg"落とすのを当面の目標に
しようかなー(´Д｀)



434：04/10/23(土) 00:04:12
>430
みんなもいってるけど体重減らすんじゃなく
鍛えたほうがいいよー。

あと意外としりふぇちの男は多い。プリッと上がったピーチ尻は
たとえ大きくとも色っぽくて素敵なのです。
私164だけど44ｋｇのとき「痛々しくて折れそうで抱く気が起こらない」とか言われたぞ･･･(ﾋﾄﾞｲ
適度なポワポワ感は女子に必須です。

435：04/10/23(土) 00:23:57
>>432>>434、アドバイスくれた皆さん
温かいお言葉
ありがとうございます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

デカ尻太ももは気になるので
1、2kgだけ落として
体型維持に努めてみることにします。

長々失礼しました。

436：04/10/23(土) 00:28:00
>425
まさに富士子ちゃんですね。うらやましい。

太ももなら、あるあるでやってた、グッモーニング体操けっこう効くよ。


437：04/10/23(土) 00:28:54
追記
あと鍛えます！

438：04/10/23(土) 00:34:11
ラフな格好でもできるし、雨降っててもできるし、
何よりこのスレの雰囲気が良いから1ヶ月続けることができました。
ｼｮｺいいな～これなら続けられる！て思ったのですが
ふと気づけばふくらはぎが見事にビルドアップされてました…。
ある程度ふくらはぎが太くなるのは仕方ないんでしょうか。
マッサージが足りないのかな。みなさんマッサージはどのくらいしてますか？

439：04/10/23(土) 00:34:23
ショコのおかげで、尻はイイ感じにプリってきた。
ただ、太ももが・・・・・・
真っ直ぐ立ったら隙間がないヽ(`Д´)ﾉ
>>436
それ効くんだ、やってみる。

440：04/10/23(土) 00:48:47
最近張り切りすぎて疲れとれない気が‥。尻はｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞも一日置き加えたら盛り上がってきたかな

441：04/10/23(土) 02:04:25
自分乙！

みんな乙！

442：04/10/23(土) 02:37:54
>>441
この時間にやったの？

443：04/10/23(土) 02:41:25
さて、今からやってくるかな。

444：04/10/23(土) 02:46:13
>>443
私も今からやる。

445：04/10/23(土) 05:49:52
早朝の昇降がストレス発散にもなってます。
朝起きるのが楽しみ！

446：04/10/23(土) 06:12:26
朝やるのは最初はいいけど、だんだん辛くなるんだなー
以前よりやる時間も短くなり、食欲だけは増すという最悪な展開にハマってきてる。。
　
とりあえず、これからやるけど３０分で許して・・


447：04/10/23(土) 06:46:42
>>446
朝に30分もやるなら充分さ
がんがれ

448：04/10/23(土) 07:16:12
>>447
辛かったけど30分はやった～
これからも頑張るよ。
　
カロリーほとんど無いっていうから
今日しらたきペペロンチーノ作ろうかな～。
だれか上手な作り方知ってたら教えて。

449：04/10/23(土) 08:24:32
>>448
普通のペペロンチーノの作り方でいいと思うよ。
しらたきは適当な長さに切って、沸騰したお湯で茹でてアク抜き。
フライパンにオリーブオイルを入れて、鷹の爪とスライスしたにんにくを炒める。
アク抜きしたしらたきも加えて炒め、塩コショウで味を調える。
キノコやあさり、シーフードミックスなんか入れると美味しそう。
粉チーズとタバスコかけて代謝UP。

450：04/10/23(土) 08:43:51
パスタ代わりならエノキダケなんかもいいよ 長いし。もちﾉﾝｶﾛ。ｼｮｺる為早起きしたが仕事あとにしよかな‥

451：04/10/23(土) 08:52:10
>>449-450
レスども！しらたきとキノコともやしでやってみるね～。
でも、にんにくとかオリーブオイルはないから
市販されている「ペペロンチーノのふりかけ」みたいなやつを買って混ぜようかと・・

452：04/10/23(土) 08:58:08
あーあれは手軽でいいな。にんにくの風味が弱いのが欠点だが。

453：04/10/23(土) 09:00:05
もやし、水っぽくなるから注意してね。

454：04/10/23(土) 09:07:12
しらたきよりも、もやしでやるとおいしいって言ってた人いたね＞ペペロンチーノ

455：04/10/23(土) 09:26:33
ダイエット目的のためにショコってる人が多いから
食べ物の話題も少しぐらいは有りの方向がいいね
いろいろ勉強になったよ

456：04/10/23(土) 09:32:29
もやしのぺぺ書いたものだけど、
しらたきで作る場合は味付けの前にしばらくこんにゃくを焼いた方がいいよ。
水気が飛んで食感がよくなる。

もやしで作る場合は水分が出ないように油でさっと炒めたら皿にとって、
ペペロンチーノふりかけかけるようにしたらいいと思う。
まともに作る場合は強火で短時間、これだね。

457：04/10/23(土) 09:46:10
>>456
おおお、素晴らしい！あなたはダイエット料理のプロだ。

458：04/10/23(土) 09:48:30
伊達に3ヶ月で-32キロじゃないですわ（笑）

459：04/10/23(土) 10:20:45
先日常時使用しているエアロバイクが壊れました。
バイクの板で何度か踏み台の情報が出ていたので、
代替品が届くまで、踏み台やってみようってすぐに思い立ちました。

バイク同様に心拍130前後で１時間やってみました。
脹脛の局地的に筋肉疲労、膝に違和感、深夜だったので結構振動が気に成りましが、
エアロビクスの効果は同様に得られました。
正直私はやはりバイクの方が良いなと思いましたが、
踏み台の情報があり助かりました。しばらくチャレンジしてみます。

460：04/10/23(土) 10:21:44
今日は暖かいのでいっぱい汗かけるぜ。

461：04/10/23(土) 10:23:47
ジムの踏み台で50分間やり続けたら筋肉痛凄い

462：04/10/23(土) 11:09:57
>>461
何cmなの？台

463：04/10/23(土) 11:14:41
はじめてやったけど30分くらいしても全然つらくない、高さ7センチです。ひくすぎるのかな？

464：04/10/23(土) 11:16:42
目標体重もクリアした。
食事もお腹一杯食べてる。
なのに体重は減り続けてる。
会う人ごとに「やつれたね」って言われる。
ショコだけは習慣になっていて止められない。

465：04/10/23(土) 11:28:04
>>464
素敵です。
期間はどのくらい？？

466：04/10/23(土) 11:32:29
最近の楽しみはショコ後のストレッチ。
180度開脚してペタッって胸くっつけるのが目標。
毎日、ちょっとずつ開脚の角度も広くなってきて
デコが床につくようになったよ。
体重&体脂肪には目に見えた変化はないけど
コレは実感できてｲｲ!

今から30分行ってまいります。

467：04/10/23(土) 11:34:24
３週間じゃまだ効果出ないのかな。今日で３週間と２日になるけど
サイズに変化がなひ・・・食事もできるだけ抑えてるのになんでだろう

468：04/10/23(土) 11:50:51
>>463
負担が無いと感じたら3cmずつ上げてみれば？最初は10cmがおすすめ。
>>467
1日何分してるの？効果見えなくてもいろんなところに効いてるよ。続けていけばかわるさ。


469：04/10/23(土) 11:53:45
>>465
あまり素敵じゃないです。
年齢が年齢なので(30代後半)「やつれた」はズシンときます。
期間は6ヶ月。1日30分から60分。
生活の一部になっていてやらないと落ち着かないショコ中毒ですorz

470：04/10/23(土) 11:58:42
親知らずを抜いてきます。

抜いたらショコ出来なくなるよね・・・。
運動しちゃダメって聞くし。

あぁ・・・。


471：04/10/23(土) 12:01:47
オナニーした後、ショコするとすごく効果的ですよ。
すごく疲れるけど・・・

472：04/10/23(土) 12:06:27
ショコには中毒性あるよね。良く言うと「習慣になりやすい」んだけど。
私もこれ以上痩せる必要無いんだけど、何だか毎日ショコらないと落ち着かないw

473：04/10/23(土) 12:09:53
>>469
何キロ落ちたんですか？
ダイエットの為とかって考えずに健康維持の為にって考えてみたらどうですか。
痩せすぎないでくださいね!!

474：04/10/23(土) 12:13:37
朝ショコったあとパンだけじゃ足りなくて
ほっかほっかののり弁買いに行こうか迷ったあげく我慢した。。

475：04/10/23(土) 12:16:26
>>678
２回サボったことあるんだけど、一日４５～７０位でやってる。あと一ヶ月頑張ってみようかなぁ～
うん。続けてみるよ、有難う。

476：04/10/23(土) 12:16:50
>>468ですた・・ｽｲﾏｿﾝ

477：04/10/23(土) 12:21:48
>>474
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！

478：04/10/23(土) 12:23:40
155cm54kg→44kgです。
47kg位でいいと思ってたんだけど、どんどん落ちてしまって・・・。
これ以上体重は落したくないんだけどショコるのやめられないです。

479：04/10/23(土) 12:27:37
中毒になってしまった人は
毎日やってたの？
私は土日は必然的にできないんだよなあ。
早くやらないと落ち着かないようになってみたい。

480：04/10/23(土) 12:35:43
>>470
ﾀﾞｲｴﾄｰのためにも歯並び大事！
準備期間と考えましょうよ

481：04/10/23(土) 12:47:03
>>475
それだけやってたら３週間でも効果出てるはずなんだけどな～
　
・ペースが遅すぎる
・のぼるときの姿勢が悪い
・台が低い
・ダンベルを使っていない
・バンザイショコを取り入れてない
・降りるとき後ろに大きく下がらない
・ショコ後すぐ風呂に入っている
・ショコ後すぐごはんを食べる
・有酸素運動のみしかしてない
・不規則な生活をしている
・ブラックコーヒーや緑茶はほとんど飲まない
・間食をしている
　
これのいくつにあてはまる？

482：04/10/23(土) 12:55:23
>>467
食事も出来るだけ抑えてるのって気になるなー。
タンパク質と野菜多くして炭水化物をやや控えめにしてる？
お菓子とか揚げ物なんかは食べてない？
単に量を減らしても、筋肉まで落ちちゃって結局はリバウンドするだけだから
よくバランスを考えて太りにくい体質にしないとね。

483：04/10/23(土) 14:41:07
>>481
いくつ以上あてはまると効果でないことになるの？

484：04/10/23(土) 14:43:15
はじめて１かげつはん
うえすと５せんちへって
たいしぼう６ぱーせんとおちた。

やっと人並み。これからもっと頑張ります。

485：04/10/23(土) 14:44:57
今度こそ真面目にダイエットするために踏み台昇降始めました！
あとはyahooダイエットダイアリーを付けてみる事にしました。
これから頑張ります！

486：04/10/23(土) 15:03:28
・台が低い
・ダンベルを使っていない
・バンザイショコを取り入れてない
・降りるとき後ろに大きく下がらない
・不規則な生活をしている

５も当てはまった。やっぱり台低いと効果薄れるのかなぁ。
因みに８㎝。

487：04/10/23(土) 16:28:29
ｼｮｺりながらB'Zのｱﾙﾊﾞﾑ聴いて歌って70分 ｲｲ汗かいたー(ﾟ∀ﾟ;)))ﾊｧﾊｧ

488：04/10/23(土) 16:29:33
亀ですが>>509さん、がんばれ～。
数ヶ月後にはスリムドカンのCMのように「スリムがなによ！」ってな感じになったらいいね！

489：04/10/23(土) 16:37:20
ああ、>>409の間違いね。しょーこーしずぎで脳みそ溶けちゃったかも。

490：04/10/23(土) 18:30:50
昇降してたら地震きてびびった

491：04/10/23(土) 18:42:00
オレがｼｮｺったからかあああああああああああああああああああああああああああああああ

492：04/10/23(土) 18:53:43
>>491
うんち

493：04/10/23(土) 19:24:52
ドラえもん見ながらショコろうと思っていたのに
すぐ中断された。ショコ妨害で訴えます。

494：04/10/23(土) 19:38:05
>>493

495：04/10/23(土) 19:43:20
8時から1２ｃｈ見てｼｮｺるよ。
ﾅｲﾅｲの若槻ちゃん見ながらｼｮｺる予定だったのに。。

496：04/10/23(土) 19:44:14
ほぼ、希望通りの体重になったけど、以前よりは取れたけどお腹の贅肉が
中々取れず二段腹、おまけに足が浮腫んでるのか筋肉がついたのかパンパンで
太くなってしまった・・・これ以上足を太くしたくないんだけどどうしたらいいですか？
今まで週4回～毎日昇降1回30～40分前後を週一か完全に止めて腹筋背筋のみに変えたほうがいいですか？



497：04/10/23(土) 20:03:38
>>496
筋トレと有酸素運動はセット。
筋トレは２日おき。

498：04/10/23(土) 20:15:22
>>478

どのくらいの期間でそこまで落ちましたか？
それとｼｮｺ時間は？

食べる量も少なかったのかな。
同じ身長だけど痩せててうらやますぃ。

499：04/10/23(土) 20:24:46
>>498
>>478は>>469

500：04/10/23(土) 20:27:15
しらたき の話っすけど 軽く茹でてから炒めると、なおGOOD。湯通しで蒟蒻の臭みを取ります。蒟蒻くさいから飽きちゃうからね

501：04/10/23(土) 20:32:15
新潟の付近の方平気ですか～関東ですが収まらなくてかなりこあいんだけど…

今日お菓子コーナーに行ってもチョコを見ても、買わずに帰ってこれました。
ショコによって各パラメーターが上がりましたがトラップ避けのスキルも上がったようです。
でも３０分しかやってない。私も朝に切り替えようかな。

502：04/10/23(土) 20:59:24
デブ→通常+5kg位の体重にする位ならマジメにやってればそれなりに落ちてくる？
殆ど平均の状態から落とすのは厳しそうだけど

503：04/10/23(土) 21:16:07
平均体重からだと食事制限きちんと必要かも！私３週間、体重・体脂肪まったく変わらず。メシ自由だし。締まってきた気がするから続けるゎ。

504：04/10/23(土) 21:51:29
ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ
今日はしぬほど眠かったのによくやったよ私！！

よしがんがったので寝る

505：04/10/23(土) 21:55:14
おやすみ。
でも、風呂はいらんでよくねれるなぁ

506：04/10/23(土) 22:38:29
今日は計１５０分やった！！少し太股痛いけど満足。これから筋トレやってきます！

507：04/10/23(土) 23:17:01
>>483
半分以上にあてはまるとやばいかも～

508：04/10/23(土) 23:35:47
帰ってきてｼｮｺ開始‥地震情報みてやってる

509：04/10/24(日) 01:19:43
ちょっと腰というかお尻が痛い…。
今日はできなかった。

510：04/10/24(日) 01:20:57
寝ないと筋肉痛ってこないのかな？

今日はｼｮｺ30分+ウォーキング1時間。足が痛い。
さて今から仕上げのｼｮｺやるか。

511：04/10/24(日) 03:39:01
若いうちは運動後すぐ筋肉痛になるよ

512：04/10/24(日) 05:51:48
あ～水着のカワイイ子１０人くらいと一緒に台並べてショコりたい。
○○君頑張って～なんて両サイドから声掛けられちゃったりなんかして・・でへでへ！

513：04/10/24(日) 06:52:15
>>512
そんな気の狂った光景は死んでもいやだ（笑）

514：04/10/24(日) 07:05:18
ブラとパンツだけの下着姿がいいかも
超いやらしい光景だ・・・
企画ものでＳＯＤあたりから「全裸100人女だらけのショコ大会」出ないかな

515：04/10/24(日) 07:06:39
特別講師はデューク更家とかいうシュンシュンうるさい人w

516：04/10/24(日) 07:59:22
>>512～>>515
みなさん楽しそうでつね(´ｰ`)


517：04/10/24(日) 08:27:23
今日はカレーライスを作って腹いっぱい米食うぞーーーー
いいのさ...ずっと我慢して耐えてきたのだから、、、
ということで先立つ不幸をお許しください＞＜

518：04/10/24(日) 08:33:11
あ、こうしよう！日曜日はみんな好きな物を１品食べる強化デー

519：04/10/24(日) 08:47:52
>>514
＞「全裸100人女だらけのショコ大会」

胸が垂れるからブラは必須だﾊﾞｶﾁﾝ！！ｗ

520：04/10/24(日) 09:33:10
>>518
その分ｼｮｺを5割増しにする強化デー
も追加な。

521：04/10/24(日) 09:33:16
ｼｮｺってたら地震きた
おっかなくて餅下がる…

522：04/10/24(日) 09:38:10
もしかして最近の地震は…このスレの住人が増えた所為なのか？
と不謹慎だが不粋な予想をしてみる。

たしか日本中の人間がいっせいにジャンプすると日本って沈むんだよね？

523：04/10/24(日) 09:41:26
パスタって量少ないくせに
バカみたいにカロリーあることに
きづいときのショックときたら。
でも、うまいんだよね。だからもっと欲しくなってしまう。

524：04/10/24(日) 09:46:08
今日の菊花賞はコスモバルクが優勝するので暇な人は
ショコりながらＴＶを観ててください。


525：04/10/24(日) 13:05:49
でもパスタはＧＩ値低いよ。

526：04/10/24(日) 13:17:01
地震、怖かったね。

セーリ二日目。
お腹痛くないからショコりたいけど
どーしよっか。


527：04/10/24(日) 13:40:01
ここのところ停滞気味だったが、
やっとこさ50kgをきった！ショコサンキュー。
まあ誤差の範囲だからまた体重は上がるだろうが、
いちいちモチ下げずにまったりがんがるぞ。

>526
お腹痛くなくても、貧血気味になってるから
いざ始めてみるとクラッとくることがある。
ムリすんな。

528：04/10/24(日) 13:47:53
>>525
じゃあ今度ペペロンチーノのふりかけ混ぜて作ってみよっかな
味はうまいんだけど2袋入りのやつなんだけどソース１人前94kcalぐらいある。。
　
>>526
漏れ男だからよく分かんないけど
体調が悪くないんなら様子見ながらでもやってみればいいよ
完全に休むより10分でもやったほうが充実感は得られるしね。
とはいっても普段より抑え目に。

529：04/10/24(日) 14:00:01
もう1400㌔㌍分食べてしまった・・・
昇降して、夜食べなければなんとかなるかな・・・

530：04/10/24(日) 14:00:49
>>526
私もおなか痛くなかったからショコったら、
気持ち悪くなって吐いちゃった。テヘッ。
ほどほどにね。


531：04/10/24(日) 14:12:07
ホームセンターで普通に必要で買ってあった踏み台でｼｮｺってます。
…考えてなかったよ。高さ計ったら25センチもあるし。
30分で汗ダラダラ心臓が痛くなる。

532：04/10/24(日) 14:17:12
>>531
太ももムキムキになるのでは・・・＾＾；

533：04/10/24(日) 16:05:02
バルク負けたね。距離もつわけないのに、思ったよりかなり走った方かと。

534：04/10/24(日) 17:25:04
これがｼｮｺﾗｰｽﾞﾊｲなのか…？
やめられないとまらない

535：04/10/24(日) 18:04:39
オスグッドの持病あり
痛みは無いが、ヒザの皿の下の骨がとび出ている
ショコるとヒザが張るかんじになる
このままショコを続けて良いのだろうか
ショコにむいていない体質なんだろうか

536：04/10/24(日) 18:15:34
>>535
やめたほうがいいのでは・・・？？

537：04/10/24(日) 18:34:07
サッカーひざとかいうこともあるらしい
自分は中一の頃になった
太ももの表を鍛える運動だから
筋肉をつけすぎると負担かけるかも

538：04/10/24(日) 18:42:08
>>535
持病があるなら主治医に相談したら？

539：04/10/24(日) 18:51:59
なんていうか、肩がこってる感じでヒザが重いというか抜けるような
骨の出てる分が突っ張る感じ

540：04/10/24(日) 19:11:11
いや、説明はいいから主治医に訊けって

541：04/10/24(日) 19:32:41
>>535
とりあえずもしやるんだったら
ショコったあとはひざ冷やしとけよ。



542：04/10/24(日) 19:35:27
疲れ目と一緒

543：04/10/24(日) 19:53:15
軽く走るような感じでやってて全然楽しくなかったから
本当に歩く位でやってたら長くできて結構楽しいね
こんなもんで大丈夫だよね

544：04/10/24(日) 21:21:57
あ

545：04/10/24(日) 23:02:46
今日から自作の台で始めてみました。
この教科書達がボロボロになるまでがんばるぞー!

546：04/10/24(日) 23:17:16
ちょっと前にタオル巻きショコで胸がなくなった方、その後どうなりました？
一時の変形で、無事復活されてるといいのですが。

547：04/10/24(日) 23:29:50
帰宅中、帰ったらｼｮｺる！

548：04/10/24(日) 23:46:06
1時間頑張りました！
もう少ししたらおふろ入ります♪

549：04/10/24(日) 23:48:07
25cmはやばい！！高すぎるよ。

550：04/10/25(月) 00:03:05
献血行ったらいつも400だけど
200mlしかできなくなった。

ちょっと嬉しさを噛みしめてしまった。
ショコありがとう。

551：04/10/25(月) 00:28:08
ダンレボでショコ代わりにならないかなぁ
汗だくだくにはなるけど…

552：04/10/25(月) 03:09:00
最近汗の量がへったよー？寒いし冷え性、外から帰ってきてすると、なかなか汗でない(悲 足首も痛い‥もっとｽﾄﾚｯﾁね

553：04/10/25(月) 03:12:55
>>551
太ももを胸のあたりまで上げてみたら?
死ぬほどきついと思うけど。



554：04/10/25(月) 04:09:44
Ｆ1みながらｼｮｺって1時間半!!
ＣＭのときにﾏｯｻｰｼﾞとかｽﾄﾚｯﾁとか

とにかく自己最長がうれしい(´Д`)
いつもＦ1夜おそいから途中うとうとするけど最後まで見れたし

つかれた

555：04/10/25(月) 04:11:09
F1実況終わって美容板来たら・・・なんという偶然ｗ
私は布団にこもって見てた・・・気合が足りんばいorz

556：04/10/25(月) 04:13:03
物凄く太ったからはじめたんだけど
２週間たっても全く体重が変わらないなー
前は1日ごとに増えたり減ったりって感じだったのに何故・・・

557：04/10/25(月) 04:49:29
運動でのﾀﾞｲｴｯﾄは即効性のあるものじゃないが
リバウンドしにくい体を作ると思ってｶﾞﾝｶﾞﾚ
急ぐなら食事制限も一緒に取り入れるといい

558：04/10/25(月) 05:03:23
>>556
「体重」だけに注目しちゃダメだよ！
つ～か２週間程度で何をぬかすか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!
運動は継続ナリ・継続は力ナリだ！

559：04/10/25(月) 05:05:28
昨日ついに我慢の限界がきてハウスバーモンドカレーの辛口に
人参、じゃがいも、玉ねぎ、白しめじ入れて腹一杯になるまで食べた。
肉抜きでも久しぶりに高カロリーのカレーはうまかたな～。。
おまけにそのあと寝たので２ＨＩＴコンボ・・

でも、まだ残ってるから今日もカレーくお～っと。(汗
ということで、そのためにこれからショコって辛い思いしてくる。。
あ～～寒いしだるいしやりたくね～な。

560：04/10/25(月) 05:24:58
>>559
カレーのためにショコるのだ！
頑張ってショコって我慢せず美味いカレー喰え！
ショコって汗かいて、カレー喰って汗かけ！
つ～かそんな「我慢の限界」が来る食事制限はｲｸﾅｲ!

561：04/10/25(月) 05:25:30
>556
体脂肪も減ってないなら、昇降やってるにしても食べ過ぎてるとか。
短期間で体重減るようなものではないのはさんざん既出だよね。
ものすごく太ってたとしても脂肪自体は水分や筋肉より軽いんだし、
2週間で多少減ったからって、体重にあらわれなくてもなんの不思議もない。
脂肪を減らす目的じゃなく、体重の減少という結果だけをわずかな時間で求める人には
向いてないと思うよ。
かといって運動なしの短期間の減量は肥満細胞増えるしリバウンド体質になるわけで
そうそう都合のいいことばかりのダイエットなんてないよ。
ちゃんとスレくらい読んで、続けるかやめるか好きにすれ。

562：04/10/25(月) 06:09:40
>>560
今ふんばって何とか30分～35分と腹筋ちょこっとやったよ。
ショコ中は「2日目のカレーは昨日よりうまいよな～」とかずっと考えてた。。
6皿分作ったんだけど、ルーのカロリーだけで700ぐらいあって
その中に具入れると軽く1000オーバーするから
カツカレーなんか作った日にゃ～恐ろしいことになるね。。
　
さて、これから１時間待ってうまい朝めしでも食うかなと！

563：04/10/25(月) 06:16:20
>>543
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ...ﾊｧﾊｧとなれば軽く歩く感じでも効果あるよ。

しかし女の人って体重落とすとおっぱいも小さくなるから大変だね～。

564：04/10/25(月) 06:55:58
>>563
相方に乳揉んでもらいなはれ。

565：04/10/25(月) 07:00:29
>>564
男なんですけど...
逆に揉みたいんですが、揉ませていただけますか？

566：04/10/25(月) 07:13:21
先ほどショコデビューしました！162cm58kg28％の♀です。
キャンキャン3冊分でビヨンセの曲に合わせて30分やってみた。
すっごく気持ちいいですね～。このまま続けて痩せるぞ！

今までウォーキングしてたんですが、変なおじさんとか車とか怖くて。
でもショコだったら家の中でテレビみながらでもできるから嬉しい！
ちょっと休憩してからまたやってみようかな。
今度はダンベルに挑戦しよう☆


567：04/10/25(月) 07:14:37
>>555
わーいＦ1ﾅｶｰﾏ(´∀`)？？
ではお互い2005年も応援しながらｼｮｺがんがりましょうや

568：04/10/25(月) 07:31:02
>>566
デビューおめ！キャンキャン3冊分って何cmあるの?
ウォーキングやってたんなら負担が足りないと思うから
10～13cmぐらいにするといいかも。
出来れば朝、夜に30分×2セットとかやると効果的だよ。
ダンベルあるんならバンザイショコもやれるから頑張ってね～　
あとやる前の水分補給忘れずに。

569：04/10/25(月) 07:37:45
>568
わーレスありがとうございます！
台は計ってみたら5、6cmでした。やっぱりちょっと少ないですよね。
足の太さが気になる人は～との説明をみて無駄にビクビクしてましたｗ
取り敢えず今からまずは2冊足してショコってみます～！
朝、夜に30分×2セットを目標にマイペースで頑張りたいです。
体の脂肪も脳の脂肪もモリモリ引き締めるぞ～！

570：04/10/25(月) 07:52:35
脳は脂肪そのものなので引き締めるとバカになります。

571：04/10/25(月) 08:01:54
>>566
人に流されず自分のペースで負担をあげてくようにね。
いきなりは何でも危険だから、まずは身体に覚えさすことから始めよう。
　
因みに好きな食べ物でどうしてもこれは我慢出来ないみたいなの何かある？

572：04/10/25(月) 08:55:29
>>569が言ってる脳脂肪って２スレくらい前で出た、
このスレ独特の言葉じゃないの？

というか、ネタにマジレスはカコワルイyo

573：04/10/25(月) 08:58:10
早速ショコってきました。
ショコ+ダンベルってかなりキますね…！1分と持ちませんでしたorP
段々万歳回数増やせるといいなあ。

>570
そ、そうなんですか…！知りませんでした；これ以上バカになったら困る…。
思考回路がデブなので、気持ちの上だけでも引き締めるつもりでいきたいです。

>571
アドバイスありがとうございます！
どうしても我慢できないものは…うーん、特にないと思います。
強いて言うなら納豆キムチかな？大好きでほとんど毎日食べてますｗ
あ、でも時々甘いものが欲しくなってオールブランのフレークをつまんでしまいます；


574：04/10/25(月) 09:04:06
ｼｮｺ直後の昼寝ってのは有ですかね？

575：04/10/25(月) 09:08:29
>>574
ﾀﾞﾒ
マッサージ＆ストレッチしてからに汁！！

576：04/10/25(月) 09:12:45
ウワーン｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡やっぱダメか・・・
今日2時間しか寝てないからちょっとでもと思ったんだけどな～

577：04/10/25(月) 10:39:39
体重に変化がなくてへこみがちだったけど
久々筋肉率計ってみたら１％増えてた･･。

ぐふぐふぐふ・・・ぐふふ。

578：04/10/25(月) 10:40:21
>>576
無理してやったら心臓止まっちゃうよ。



579：04/10/25(月) 10:41:21
>576
そういう時は睡眠とったほうがいいんでは。
毎度だとイカンけど。

580：04/10/25(月) 10:56:03
つか睡眠はｼｮｺの数倍ダイエットには重要な罠。
体絞るにも睡眠不足では効率非常にわろし。

581：04/10/25(月) 11:08:14
>>573
納豆キムチは素晴らしい組み合わせです。相乗効果が得られるはず。
オールブランは玄米フレークか茶色の細長いやつがローカロリーでおすすめです。


582：04/10/25(月) 11:17:44
>>573
orPってどんな体勢なの？

583：04/10/25(月) 11:19:31
>>566
CanCam三冊って低っっ！

584：04/10/25(月) 11:24:59
ｼｮｺやって一ヶ間、ｻｲｽﾞ的に全然効果が出ないので
ｼｮｺ中に、ｳｴｽﾄをﾓﾐﾓﾐしながらやってみたら、一週間で4ｾﾝﾁも細くなったよ。



585：04/10/25(月) 11:26:53
俺はそれ太ももでやってるよ。

586：04/10/25(月) 11:29:17
>>585
どうやって太ももをもみながら、ｼｮｺるの？
効果はどうだった？

587：04/10/25(月) 11:39:04
>>578-579
ありがと。今日だけ昼寝ちょっとすることにする。

588：04/10/25(月) 11:47:21
まだ始めたばっかりだから成果なんて期待してないけど
体脂肪がコッソリ減ってるのはワクワクする。
これを続ければ、いつかスリムになれるよね？
だれか、なれると言ってくれor2

589：04/10/25(月) 11:58:59
なれ・・・

590：04/10/25(月) 12:00:09
>>588
>>1嫁や

591：04/10/25(月) 12:23:33
ショコ後のマッサーなんですが、ショコ後すぐでなく
風呂上りとかでも問題ないですかね？
というのも昼・夜・二回にわけてショコってるので、
いちいち、マッサするのが面倒なんで、
入浴後まとめてでもいいのかな、、なんて思って

592：04/10/25(月) 13:01:22
毎回マッサージなんかしなくても大丈夫だよ。
パンパンに張ってるときは揉んだほうがいいけど。
ショコ中すぐ疲れがくるときは甘い物が不足してるせい。

593：04/10/25(月) 13:03:00
>>582
コンタクトレンズを探している姿勢＞orP

594：04/10/25(月) 13:28:48
あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタンうまいよ～
サラミたっぷりガーリックピザも最高～
ケンタの新作フライドチキンとオニオンリングにポテトも食べようかなぁ～
あ、ミスドの相武紗季ちゃんがＣＭしてる新作ドーナッツもチェックしないとと。
　
みんな運動ばかりして食べる物選んでおまけに量少な目にしてたらストレスたまっちゃうよ～
逆にカラダに悪いらしいからたまには好きな物食べたほうがいいよ

595：04/10/25(月) 13:32:28
>>594
やあね、意志が弱くてダイエットあきらめたんでしょうけど､
ここは頑張るスレなので､あなたは勝手に遠慮なく太ってくださいね


596：04/10/25(月) 13:36:55
指怪我して、７針縫った日、今まで40分が限度だったのに、
ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ大漁だったのか、1時間30分ｼｮｺしてもうた

597：04/10/25(月) 13:37:34
いや～そうじゃないよー
本当にたまには好きなもの食べないとストレス溜まって痩せにくくなるもの。
だからすすめてるの。

598：04/10/25(月) 13:40:44
>>597

だから勝手にやれば
道連れ作ろうとしてんだろうけどさ

599：04/10/25(月) 13:40:45
ミートソースたっぷりのパスタ大盛り食べようかしら・・・

600：04/10/25(月) 13:41:25
>>596
結構よくなって､再出血しそうだなぁ。
無理しないでねー。

601：04/10/25(月) 13:41:34
ﾄﾛｰﾘ半熟卵のﾀｯﾌﾟﾘかかったカツ丼をｷﾑﾁと一緒に食ったらウマーでした。
ｼｮｺってるからって、ﾒﾁｬｸﾁｬな食事制限をしてる人ばかりじゃありませんのよ。
特に、昼時は皆あんがい好きなもの食べてると思うなあ。

602：04/10/25(月) 13:41:45
間違い
結構→血行

603：04/10/25(月) 13:42:48
はいはい

604：04/10/25(月) 13:44:34
>>600
さんくすこ
医者からなるべく、腕、心臓より高い位置にしときやって
言われてたから、万歳ｼｮｺにちょうどよかったよ




605：04/10/25(月) 13:48:20
>>594
痩せる気になるとハイカロリーなものに執着しなくならないか？
そしてそんな健康志向になった自分に自己陶酔。
ダイエットにナルシシズムは必須だぞ。

606：04/10/25(月) 13:56:25
筋肉がついて喜ぶべきか悲しむべきか足がどんどん太くなっていく、
どうしよう・・・


607：04/10/25(月) 14:24:01
よろこべ

608：04/10/25(月) 14:42:49
筋肉がついて一旦太くなった後に、増えたことで基礎代謝が上がり
脂肪が減って再び細くなるんだよ。そこまで待てないﾔｼが多すぎ。

609：04/10/25(月) 14:46:31
今まさに、>>608の状態だ
一ヶ月かかったけど

610：04/10/25(月) 14:47:01
>>606
台高すぎなんじゃないの？あと足に負荷つけてるとか。
私は7ｾﾝﾁで物足りないな～思いつつやってるけど、
ストレッチ、マッサまめにしてたら足細くなったよ

611：04/10/25(月) 14:49:56
>>608
ほうか、ほうか
んなら、漏れももうちっと待ってみよう
ただ、ブーツが入らなくなってるんで、なるべく早くに
してもらいたいもんだ

612：04/10/25(月) 14:52:17
>>607
よろこべ？、そんなあ～、他人事だと思って・・・喜べないよｗ
12センチで始めたんだけど10センチ以下して回数減らそうかな？
同じように足太くなってしまった人、何か良い改善策？方法教えて？
やり方、台の高さを変えたら太くなった足が元に戻ったとか
ちなみに3日前から10センチにしました。誰か助けて～～。

613：04/10/25(月) 15:02:31
>>612
高さを下げたら回数は増やす。
下手に楽にしてしまうと、成果があがるまでの時間がどんどん延びることになる。
このダイエットはせっかちさんには向かないですよ。

614：04/10/25(月) 15:05:02
そうだね。一回の強度を下げて回数増やすほど筋肥大はしなくなるから。

615：04/10/25(月) 15:11:01
>>613
体重はほぼ希望通りまでになったんだけど
お腹の肉が最後迄残ってしまいました（始めたころから比べたら少し取れた）
で、続けているんだけど、これじゃお腹の肉が取れるころには象足になってしまいそうで怖い

616：04/10/25(月) 15:23:00
>>615
腹筋は当然として背筋が重要
あとは腰の運動やモモあげ

617：04/10/25(月) 15:23:23
>>615
ならんならん。女性が普通の運動でそんな筋肥大する訳ない。
それに、腹の肉が取れる前に足の肉の方が先に取れるから。
継続は力なりを知るにはまだ早い。

618：04/10/25(月) 15:48:53
>>616　617
じゃ、昇降やめるか週１か２にして腹筋背筋だけにするとか？

ちなみに恥ずかしいのだけど、あまり筋肉がついていないタイプで
もともと足は細いです。太り方のタイプとしては体脂肪太りで
その贅肉のほとんどがお腹周り胃の上腰周りに集中
それで昇降を始めて4ヶ月弱、10日前ぐらいからようやく効果が出てきて
すっきりしてきたもののお腹のお肉がなかなか取れない
足はもともと肉薄であまり筋肉がなく細かったのに、筋肉が発達して
筋肉太りの脚？・・取りたいのはお腹回りこしまわりお尻だけでいいのに
どうしてくれるの昇降ｗ

619：04/10/25(月) 16:03:20
>>618
つまりその文章のようにしまりのない腹まわりなんだな。

620：04/10/25(月) 16:03:23
だからそれは筋肉じゃなくて
たまって硬くなった老廃物か頑固なむくみか
脂肪の上にうっすら筋肉が乗ってるから硬いだけ。
そんなに簡単に女は筋肉むきむきにならない。

621：04/10/25(月) 16:04:42
>>618
>>180を見ましたか？
腹肉は一番最後なのでな～かなか取れませんです。
あと、足の例を体験したんだったらわかると思うけど、
脂肪落とさないで腹筋背筋ばかりだと、脂肪の下の腹筋が発達して…
というオチが待っているです。
まあｼｮｺ地道に続けるのがよろしいです。

622：04/10/25(月) 16:08:31
ショコ、食前だと食べ過ぎるから、食後１時間たってからやってます。
ふざけたことを書くようですが、大抵、その１時間が待てない・・。
満腹になればなるほど、食べたいー！って思う体らしい
（空腹は我慢できる。胃酸で胃が痛くなるから食べるけど）
で、ついデザートにつぐデザートで、いつまでも
“食後の１時間”が来ない・・・・。で、結局寝てる。
この１時間どうしたら待てるんだろう。

623：04/10/25(月) 16:28:47
誰か翻訳きぼんぬ。

624：04/10/25(月) 16:31:01
>>622
本気でしょこする気があるならとりあえず食後すぐでもやっちゃえば？
やらない今よりはずっと良いと思う。

625：04/10/25(月) 16:32:08
>>620
？筋肉じゃなくて老廃物むくみなのですか？
じゃ今までどおり昇降してていいんだね？
マッサージもしてるんだけどパンパンなままなんだけど
じゃこのまま続けていけばむくみが取れて元の足の細さに戻るのですね？

626：04/10/25(月) 16:33:29
>>622
結局、ｼｮｺしてないって事でしょ？
こういう人はｼｮｺに限らず、ダイエット出来ないんだろうね。
痩せたい意識をしっかり持たないと。
悪い事は人のせいにするタイプじゃない？

627：04/10/25(月) 16:45:09
>>622
つか食前だとｼｮｺの後食べ過ぎて、食後だとデザート食いすぎてｼｮｺNG？

どっちも食いすぎ、アホか。

628：04/10/25(月) 16:48:10
>>625
なんか、困った人ですね。

629：04/10/25(月) 16:57:02
>>621
腹筋背筋はほとんどせず昇降しています。
台は10センチなのだけどもう少し落としてやってみます。
電話帳2冊～1冊に変えても効果ありますか？
1冊だと5センチぐらいだけど低すぎるかな？
これ以上パンパンにしたくないのでこの高さでも効果があるのなら
2冊から1冊に変えたいのだけど・・・アドバイスお願いします。

最初は12センチでした（6月後半～4日ぐらい前まで）
で、足が太くなってきたので4日ぐらい前から電話帳2冊分

630：04/10/25(月) 16:58:47
>>628
御免ね。

631：04/10/25(月) 17:02:13
629さんはちゃんとマッサージしてるのかな？
あと　どれくらい太くなってしまったのかしら

632：04/10/25(月) 17:04:07
>625
ﾓﾏｲの体のことなんかｼﾗﾈーよ。

633：04/10/25(月) 17:07:07
>>621
＞体重はほぼ希望通りまでになった
というレスを受けて筋肉と骨盤で皮下脂肪をひきしめるって意味で言ったんだよ
でも>>168読むと脂肪おおそうだからまだ有酸素必要っぽいね

634：04/10/25(月) 17:10:44
>>629
別に踏み台無しで足踏みでもいいんだよ。心拍数を保つのが重要だから。
でも高さ下げると楽になっちゃうから、その分速度を上げるなりしないといけない。
心拍数が低いままやってると、全然脂肪燃えないので意味なし。

635：04/10/25(月) 17:13:21
>>630
わたしだったら戻ると信じて続けると思うけど実物みてないし
はっきり戻るなんて言えないよ。こっちもごめんね
少しｼｮｺ休んでマッサージを念入りにしてみては？

636：04/10/25(月) 17:57:27
>>625
ちなみに戻らなかったら、ここ荒らすとか？嘘つき!!!って。

それぐらい他力本願な臭いﾌﾟｿﾌﾟｿする。
ネット環境あるんだし、自分で調べましょうよ。あなたの体なんて分かる訳ないっしょ。

637：04/10/25(月) 18:26:07
報告。
今日はｼｮｺ30分→ダンベル筋トレ30分→20分後ご飯→30分後ｼｮｺ

多分出鱈目だと思うんだけど今日だけは許して・・・

638：04/10/25(月) 19:04:25
>>637
やらないよりましなので合格点をあげちゃいます！

639：04/10/25(月) 19:13:33
皆頑張ってるね。私は２日間、異常に不眠でﾌﾗﾌﾗ今朝も不快な眠り、ｸﾏ真っ黒、今日はゆっくり休んでｼｮｺも休みます ﾀﾞｲｴｯﾄに睡眠は大事よね

640：04/10/25(月) 19:44:56
皮下脂肪は手足から萌えるのか
未だに手の甲とかブヨブヨってことは今は内臓脂肪を燃やしてるんだな
もう３ヶ月目だっていうのにドンだけあるんだ内臓脂肪

641：04/10/25(月) 20:15:28
ここ何日かショコ中にくらくら来るなぁ～と思ってたら
今日生理が来た。
ショコは休むか…くぅ。

腹筋だけなら大丈夫かな…

642：04/10/25(月) 20:23:06
>>640
がっつり食ってるとかいうオチじゃないか？

643：04/10/25(月) 21:06:56
9月アタマからぼちぼち朝ショコ30分やってるんですが
（時間ないときはしない。週5位のペース)

やっぱ太りにくくなったよ。
一ヶ月経過したころも少し感じたけど、今またも感じる。
ほんっと食べ過ぎ続いてたけどもどってるの。
ふみふみを少し増やして翌日すこーしだけ気をつけただけ。（食事)

そして見た目です。尻は小さいほうだけど、横から見たら
プリっとなった出っじりのわたくしが一番うれしかったのが、
尻肉が減ったこと。
一応足の後ろ側、尻側を意識して下りるときに遠め、遠めに力を入れて下りてます。

ショコサマ～

644：04/10/25(月) 21:18:31
ｼｮｺｰ、ｼｮｺｰ、ｼｮｺｰ、麻原ｼｮｺｰ♪

645：04/10/25(月) 21:19:32
>643
いいなぁ。私はでかい上に出っ尻だ。
まだやっと1ヶ月。サイズダウンはしたけど見た目にあまり変化なし。
モチ上がるカキコありがとう。

ショコ始めたら微妙なＯ脚が完全に治った！
まっすぐ立つとひざとひざがちょっと離れててかっこ悪かったんだけど、
今はぴったりくっつく。自分で見ても「まっすぐってｶｯｺｲｲ～～」と思ってしまうほど。。
ショコ様様です。

646：04/10/25(月) 21:51:55
折れみたいな極度のＸ脚にも効くといいなぁ。


647：04/10/25(月) 21:56:08
ショーコーショーコーショコショコショーコー
アーサーハーラーショーコー

648：04/10/25(月) 21:56:43
歩く姿勢を矯正するのはなかなか難しいけど、
ショコだと移動距離がない分、姿勢を保ちやすいのかもねえ。
毎日の習慣になると、いつか直るんじゃないかなあ。

649：04/10/25(月) 21:59:36
背中に効くストレッチ始めて毎日やってたら
格段に姿勢がよくなってきたよ。
もちろん背中の肉もげっそり。
姿勢の矯正はまず無駄肉を落とすことかもしれない。

650：04/10/25(月) 22:10:05
生理前。
1㌔体重増えた

食べ物も気をつかい
ｼｮｺを1時間くらい毎日やってても
おちない

(つД`)もういやぽぽぽ～

651：04/10/25(月) 22:14:46
>>649
> 背中に効くストレッチ

詳細キボンヌ

652：04/10/25(月) 22:17:45
>>650
だからしょこは減量じゃないとどれほど…


653：04/10/25(月) 22:21:39
>>650
生理前・中はむくみやすく体重も増える
生理が終われば放っておいても元に戻るが
その時のﾀﾞｲｴｯﾄは特に効果的

という基本的なことぐらい知っておくと楽しく昇降できる

654：04/10/25(月) 22:23:52
>>650
生理前は体重も増えるし、気鬱にもなるし、仕方ないよ。
だいじょーぶ、一週間後にはさっぱりだよ。がんばれ～。

655：04/10/25(月) 22:44:03
>>651
ttp://www.nice-body.jp/diet/IDD/twoweeksprogram/back.html
これなんてど？

656：04/10/25(月) 23:36:39
マッサージってどうやってますか？私はふくらはぎ→足首から上になでる。ふともも→膝から上になでる。みたいな感じでマッサージしてるんですが・・・PCないもんでマッサージの所みれないんですよね

657：04/10/25(月) 23:43:28
膝を故障してリハビリ中なのですが、踏み台昇降ダイエットはオッケーでしょうか？
階段の昇り降りはゆっくりならできます。
でも違和感はあります。

658：04/10/25(月) 23:50:37
駄目。膝は人間を支える中心。

659：04/10/25(月) 23:52:01
ショーコーショーコーショコショコショーコー
あーさーはーらのーショーコーちゃん♪

660：04/10/26(火) 00:05:44
>658
やっぱり駄目ですか…。
水泳はやっているのですが、毎日やるのは時間的に厳しいので
手軽に自宅で出来るものをと思ったのですが。
膝はホント大切ですよー。

661：04/10/26(火) 00:21:44
>>660
それは、ここではなくてお医者様に相談すべき。だしょ？


662：04/10/26(火) 01:17:49
>>660
無理せずゆっくりとリハビリのつもりでやればいいんじゃない？
勿論低い台で。

663：04/10/26(火) 01:18:27
なぜか目が覚めてしまったので、３０分ショコる。
いい汗かいたので、ぬるめのシャワー浴びて寝ます（笑）
おやすみなさーい。

664：04/10/26(火) 01:29:30
>>622さん。藁われてまっせ。

520：04/10/25 22:21:45
踏み台昇降スレの622も笑える。

665：04/10/26(火) 01:54:15
ショコ2日目、スマスマのホストコントからあいのり始まるまでショコったら汗がしたたり落ちた！
それからスクワットやってあいのりみながら脚をマッサージしてお風呂に入りました。
ショコ(･∀･)ｲｲ!踏み台は13cmくらいかな？

666：04/10/26(火) 02:18:20
>>664
どこのスレからの引用？

>>622
ダイエッターの資格なし！

667：04/10/26(火) 06:02:40
13cm～15cmがベストの高さだと思います。
じゃなきゃ大きく後ろ下がり→昇りのときにお腹への負担が足りなすぎて
腹痩せの効果が薄れてしまうからです。
かといって15cm以上は負担が激しく疲れるのでパス。
　
その分ダンベルを持つなどして上半身の運動も加えればいいわけです。
私は三ヶ月間一日も休まず毎日180分のショコをしてきたおかげで、
80kgあった体重が今は62kgになりました。
＜足、腰、膝、心肺機能＞の全てが強化されスタミナもつき
先日登山に行ったのですが、息も切れずまったく辛くないんです。
この豹変ぶりに同僚は驚いてました。まさに無敵の身体を手にした気分です。
最近始めた方も途中で投げ出さず目標まで頑張ってくださいね。

668：04/10/26(火) 06:53:28
>>622
ﾀﾞｲｴｯﾀｰとして糞腹立つ
こんなやつには負けてやらないと思うのでつ

669：04/10/26(火) 07:27:40
ショコ後の「焼きそばパン」ウマー。
そういえばフランスパンってカロリー少ないから普通の食パンよりいいよねー。
いつも朝はフランスパンを切り開いて、ケチャップとマスタードを塗り、
キャベツと薄切りロースハム２枚とスライスチーズを挟みがぶっと食う。
これが最高なんだなー。


670：04/10/26(火) 07:37:09
米喰え米

671：04/10/26(火) 07:40:11
いやいや>>622の気持ちはよくわかるよ
622は多分女の人だと思うけどそんなに叩かないでやってくれよ
ここに書いたことがいいきっかけになればと思うしさ

672：04/10/26(火) 08:18:56
わかんねーよ。
要は寝る直前まで食い続けてるってことだろ。

ぶたっ！ぶたっ！

673：04/10/26(火) 08:20:34
>>671
全然気持ちわかんないよ。

満腹→さらに食べたくなる
空腹→胃が痛くなるから食べたくなる

って、ギャグかと思ったｗ

674：04/10/26(火) 08:27:27
>>667
宜しければ身長と性別を教えていただけませんか？
すごくモチが上がるレスなので参考にしたいです。
ショコで根性も鍛えられるのは嬉しいですね。

675：04/10/26(火) 09:25:45
ダイエットしてたって常に食べたい気持ちはあるし
自制出来ない日もある・・・
おまけに疲れる日はショコりたくない。。。
まぁ、食う食わないは当人の勝手だしショコりもせず食うよりナンボもマシでしょ。


676：04/10/26(火) 09:37:54
つまり、ブーデーの言い訳はこのスレには不要ってこった

677：04/10/26(火) 09:56:48
いや、ここは一ヶ月で痩せるスレじゃないんだから煽り自体不要だな。
各々のペースで好き勝手にやりゃいいのよ。

678：04/10/26(火) 10:11:18
>>622
食べ終わったら即、時間かけた歯磨きするといいよ。
せっかくきれいになったしやめとくかって気分になれます。
それでもどうしても食べるのやめられないのであれば、ダイエットガムでも食べたらどう？
噛むと満足しそうな気がする。
私もどうしても何か食べたい！って時はガム食べてます。
食べ終わったら

679：04/10/26(火) 10:45:20
胃が痛くなるって、わかるわー。昔そうだったもの。
勝手に思ってたのは、お腹すきすぎて「胃酸過多」になってるのかな？とか思ってた。

今はお腹すいてもヘーキ。８分目でやめられる。デザートｲﾗﾈ。週に１度甘いもの食べてるかな？
６時に食べて１時間置いてショコって１時間置いてお風呂（半身浴）で、１０時には寝る。

夜更かしするとお腹すくものね。

680：04/10/26(火) 10:47:43
622のスペック知りてえ～ｗ

681：04/10/26(火) 10:57:51
>>679
モンブランやミルフィーユおいしいぞ～ｗ

682：04/10/26(火) 11:15:48
モンブランとかも別に食っても駄目じゃないしｗ
ちゃんと自分の食生活管理してればね。
つかそんな禁止事項設定する程切迫してるんなら、ｼｮｺするかどうかだけで
悩むなんて無駄杉。せめてｼｮｺの効果的な方法を悩むぐらいになれ。

683：04/10/26(火) 12:16:33
モンブランとミルフィーユの合計カロリーも知らないとは・・・

684：04/10/26(火) 12:33:37
みんな蕎麦茶を飲んで血サラサラにしよう。健康的に痩せられるよ。

685：04/10/26(火) 13:02:24
夜納豆食べてるからサラサラさ。

生理痛酷くてｼｮｺれない・・・でもしたい・・・
うがーーーーーーーーーーーっ

686：04/10/26(火) 14:01:21
なんで女って納豆好き多いんだろう・・・
漏れの知り合いとか人から聞いた話とか
食べ物に纏わる話を全部かき集めると納豆好きの女ばかり！
男はほとんど出てこないから不思議。

687：04/10/26(火) 14:02:28
天気の悪い日は踏み台日和だよね
でもやる気出ない

みんな！ちょっぴりずつでいい！
オラに元気を分けてくれー！！！

688：04/10/26(火) 14:06:15
納豆は臭くてねばねばしてるから嫌い
におい全部とって乾燥したら食える

689：04/10/26(火) 14:08:38
私も、納豆のにおいと味が全然ﾀﾞﾒだけど
「元気納豆」だけは、食べれるし最近ではおいしいと思えるようになってきた。
他の納豆に比べて、粒が柔らかめでいつまでも口に残らないし
タレが甘めなのですごく食べやすい。
一度試してみて♪

690：04/10/26(火) 14:11:01
>>687
着払いでよければ

691：04/10/26(火) 14:15:49
>>686
自分の回りは逆！
女はほとんど納豆嫌いだけど男は好きな人が多いぞ

692：04/10/26(火) 14:15:59
納豆が苦手な人は大根おろしと一緒に食べましょう。
粘りがなくなるし、大根が匂いを消してくれるので食べやすいよ！

かく言う私は納豆大好きですがｗ

693：04/10/26(火) 14:20:47
うわぁ…。俺は納豆も嫌いだが大根おろしはさらに嫌いだから
史上最低な食い物になりそうだ…。
偏食だと食うもん無くて困るね。いや、自分は全然困ってないか。

694：04/10/26(火) 14:21:33
自分で納豆を持ち出してこんなこと言うのｱﾚだけど
以降納豆の話題はこちらで↓

【納豆＠美容板5パック目】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050666236/l50

695：04/10/26(火) 14:43:54
いや女は納豆好き多いよ・・・これホント。
あっさりしてるから食べやすいんだと思う。
１パック９５kcalぐらいだし。

696：04/10/26(火) 14:45:49
>>687
君が女で可愛い子だったら分ける。男なら分けない。

697：04/10/26(火) 14:48:42
女は納豆食っておっぱい大きくしようとしている！

698：04/10/26(火) 14:52:04
今納豆スパゲティ完食しました。
あー旨かった

699：04/10/26(火) 15:03:33
元気玉が作れないよ・・・orz

さて、ショコるか。

700：04/10/26(火) 15:06:13
踏み台昇降で、デブ→標準、は可能らしいですが、標準→BMI20以下は無理っていうのは本当ですか？

701：04/10/26(火) 15:09:34
普通にやってたら難しいけど、頑張ればできないことはないでしょ。
毎日2時間くらい、スピード上げて走ってるくらいの勢いでやれば
いくと思うよ。

702：04/10/26(火) 16:11:03
このスレで標準（目標）体重ぐらいになったけど
まだ踏み台昇降を続けてたらまだまだ減っていくって
いう人がいたよこのスレ読み返してみては？

あと昇降ももちろん良いけど標準体重になったけどまだお腹やお尻などが脂肪ついてるな
と悩んでいる場合だったら体重にはこだわらず（もちろん維持は必要。増えないように）
美容体操（ストレッチなど）を重点的にやってみてはどうですか？

703：04/10/26(火) 17:48:35
晩ご飯前に３０分やったぞー。
汗だくだく。最近寒くなってきたからやりやすいね。

ところでバンザイショコって、手を真上にピーンと挙げた状態じゃなくて
肘が曲がってたりしても大丈夫かな？

704：04/10/26(火) 18:43:55
自分は手より肩甲骨を意識してる。
なんかバストアップに効果ありそうな引張りを胸に感じる。

705：04/10/26(火) 19:13:36
>>704
確かに！今やってみたら胸に効果ありそうだね。

706：04/10/26(火) 19:54:04
　●年齢・性別： 31♀
　●期間：1ヵ月
　●身長： 158
　●体重の変化： 62.2→59.2
　●体脂肪率の変化： 35ぐらい→33ぐらい
　●サイズの変化：
　●昇降頻度： 一週間に6日程度
　●昇降時間： 30分～60分
　●台の高さ： 13センチ
　●昇降以外にやっていたこと： 腹筋40回
　●感想： 1ヵ月記念に晒す。
　　　　　　ダルいとやらなかったりしたし
　　　　　　食事制限もしてないけど
　　　　　　3ｋg減って嬉しい
　　　　　　「体重は問題じゃない」ってレスよく見るけど
　　　　　　やっぱ数字で変化があると、ﾓﾁもあがるし。
　　　　　　これからもマイペースでのんびりやりまっす

707：04/10/26(火) 19:58:34
>>706
十の位の数字が変わると特にモチベーション上がるよね。
折れも１ヶ月記念の時曝せるようにがんがろっと。 千里の道ｍ（ｒｙ

708：04/10/26(火) 20:44:30
>>707
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
私も体重ほとんど変わらないけど
続けて頑張ってそのうち晒すぞー

709：04/10/26(火) 20:47:17
このスレの皆さん、体脂肪計はどんなの使ってます？
自分は体脂肪計持ってなくて買おうと思うんですが
お勧めとかあったら教えてください。

710：04/10/26(火) 21:11:35
オムロン

711：04/10/26(火) 21:20:06
やばい・・二日やってない

712：04/10/26(火) 21:22:32
私はタニタを勧める。
オムロンの体組成計買ったけど誤差が激しい。。

とりあえず体重と体脂肪両方同時に計れるやつにしたらどーだい？

713：04/10/26(火) 21:27:31
>>711
今すぐやれ

714：04/10/26(火) 21:29:18
タニタですね～
体組成計ほしい～

715：04/10/26(火) 21:39:04
体がだるい。やる気がでなーい。
10分だけショコるとするか。

716：04/10/26(火) 21:45:51
今日からショコりはじめたんですが
皆さん「２０分でも汗びっちょり」とかﾊｧﾊｧ言ったとか
おっしゃっていますが、私は今日１時間しました。
が、ハァハァも言わず汗もかかず（ワキに多少かいたｗ
ラクチンだったんですが…
ちなみにｼﾞｬﾝﾌﾟ３冊分をガムテで止めてやりました。女なので。
なぜ私はこんなラクだったんでしょうか？やり方に問題あり？

717：04/10/26(火) 21:46:33
すいません、ｺﾃﾊﾝ間違えた…ｹｼョ板のままでした

718：04/10/26(火) 21:52:40
コテハンの意味分かってるのだろうか…。

719：04/10/26(火) 21:59:53
名無しを手で打ち込んでるとかいうオチだけは禁止

720：04/10/26(火) 22:08:37
>>716
軽く走る感じでやってる人は2･30分でもﾋﾞｯﾁｮﾘ
歩く位でやってる人は1時間位いけると思う
ゆっくりでもちゃんと酸素入れながらやれば大丈夫っぽいよ

721：04/10/26(火) 22:12:17
スリムななし（仮）さん
スリムななし(仮)さん

・・・。

722：04/10/26(火) 22:12:48
走る感じでｼｮｺ?!できんの？そんなこと

723：04/10/26(火) 22:15:49
>>722
720さんじゃないけど、調子がいいときは
軽いジョギングくらいのペースでやってるよ。

今日はﾏﾀｰﾘﾍﾟｰｽ20分でギブアップ。
だるー。

724：04/10/26(火) 22:24:08
よし！よし！30分になったらショコ開始する！
さあ！立て！その手を踏み台に伸ばして！さぁ早く！
やるぜやるぜ漏れはやるぜーーーーーーーーーー！！！！！

725：04/10/26(火) 22:25:06
そうなんだ・・・そういう人もいるのねえ
でもうちは集合住宅なのでやはりどう考えても無理かも・・・
ジョギングペースじゃ隣にも響きそうだ
下のお宅は昼間いないので
平日昼間限定ﾏﾀｰﾘ30～45分が精一杯

726：04/10/26(火) 23:01:04
あぁ…最近忙しいせいもあってちっともｼｮｺってないよ。
毎日罪悪感でいっぱい(;´д⊂)

ところでオムロンの体組成計持ってるんだけど、
筋肉率って大体どれぐらいあればいいものなのかなぁ？
ちなみに22歳♀156cm48kgなんだけど、
体脂肪率23%前後、筋肉率28%前後です。筋肉少ないよね。

727：04/10/26(火) 23:02:02
>>725
ウチも集合住宅だけど深夜以外なら気にせずどすんどすんやってる。
だって下の階の人だって今まで散々ヒステリー起こして皿やらガラスやらがっしゃんがっしゃんやってたもん。
それも朝昼夜問わず。これでおあいこだろ。

728：04/10/26(火) 23:02:16
ﾏﾀｰﾘやってると心拍数あがんないからﾄﾞﾀﾄﾞﾀやってる
多分、下の人「うるせぇー・・」って思ってる

729：04/10/26(火) 23:06:26
そういや激しく腕振り・腿上げしつつも忍び足でしょこると５分持たないよな。

730：04/10/26(火) 23:49:55
先週仕事が忙しくて1週間ショコってなかったら、ショコる習慣がなくなってしまった。
今日何とか30分やったけど、今週も毎日帰りが9時を過ぎるから出来無さげ。
再来週はｾｰﾘが来そうだし・・・。

定時で帰れた頃、ゴールデンタイムのテレビを見ながら50分ショコるのが楽しかったなぁ。
ああ、ｼｮｺりたいなぁ・・・ (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

731：04/10/26(火) 23:53:17
今日久しぶりにショコったら、全然汗をかかなかった。
寒くなって来たからかなぁ。この気温で汗をかくほどショコるのって大変そう・・・。

皆さん、今もショコると暑い時期にショコってたのと同じ位汗かきますかー?

732：04/10/27(水) 00:11:32
１０ｃｍ６０分をトロトロやった、汗が一筋頬をつたい…って感じｗ

733：04/10/27(水) 00:21:50
そういえば寒くなってから汗かきにくくなったなぁ～
汗ダラダラ出た方がやる気出るんだけど・・・

734：04/10/27(水) 00:22:57
その分トイレが近くなった気がする

735：04/10/27(水) 00:54:03
>731
15分で汗だくだよ。

736：04/10/27(水) 01:12:42
寒かったから３枚着てショコり出した
自分も15分頃が汗ばみ始める時間で、
上の２枚と靴下を投げ飛ばしてショコった

737：04/10/27(水) 01:26:50
私も１５分位から脇に汗かいてくる。
３０分しかしないけど、終わる頃は背中がしっとりする位の汗です。
洗濯する量を増やしたくないので、Ｔシャツとパンツ一丁でショコってます。


738：04/10/27(水) 01:40:15
私もそんな感じで途中から顔を汗がつたってくる。
元々ほとんど汗かかないタイプだったんで、昇降始めて
少しは代謝が上がったのかなと思ってる。
でも今日はちやる気が出なくって、いつもみたいに手とか動かさずに
マンガ読みながら足だけでｼｮｺたら30分経っても汗もでないし心拍数もあがらなかった。
あんまり意味なかったかもしれんが、さぼらなかっただけいいと思おう。

739：04/10/27(水) 01:52:11
二時間ショコったらTシャツ3枚ビショビショになる

740：04/10/27(水) 06:03:41
汗の分だけ強くなれるよ
アスファルトに咲く花のように
　
よし、そんじゃがんばってくるか～～～と！！


741：04/10/27(水) 06:07:58
もまいら起きろ～～～～～～～～
ショコやる時間だぞ～～～～～～～～～～

742：04/10/27(水) 06:54:42
あた～らし～あさがきた～
き～ぼ～の～あさ～だ～
よろこ～びにむねをひ～らけ～
あおぞ～らあおげ～

743：04/10/27(水) 07:05:02
いいぞ～頑張れ～どらごんず～
も～えよどらごんず～～

744：04/10/27(水) 07:11:35
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ疲れた～～
このクソ寒い中Ｔシャツトランクス姿で45分やったぞ～
誰かもうこれ以上ないってくらいありたっけの言葉で誉めて
じゃないと僕すねちゃうんだから。。orz

745：04/10/27(水) 07:24:43
>>744
(*´Д`)ﾊｧﾊｧヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ

746：04/10/27(水) 07:28:32
(・∀・)エライ!

747：04/10/27(水) 07:53:45
昨日カツ丼大盛り食べた！
半熟卵でカツが揚げたてでサクサクして超おいしかったー♪
　
みんなもショコしてるんだからたまには食べたほうがいいよん

748：04/10/27(水) 08:23:16
バイトがある日は夜遅くて寝てしまいました・・・(⊃Д`)
2日さぼったから今日はがんばりまつ！！

749：04/10/27(水) 08:23:50
変な日本語ですみません・・・


750：04/10/27(水) 08:36:05
何でこのスレは定期的に『好きなもの食った』っつーレスがあるんだろうな。
てめーがなに食ったかなんてこっちは知った事じゃないし、ダイエットに関係のない食事ならスレ違いだし。
やっぱあれか。自分では多少罪悪感を感じていてもそれを誰かが認めてくれると悪いことじゃなかったようにかんじるっつー集団心理を利用しようとしてるのかな。
一人で赤信号わたるのは恐いもんね。

つーことで。
昨日の夜はおからいりもやし入り粉少な目のダイエットお好み焼き食べた!
外はさくさく。中はふんわりで超おいしかったー♪
みんなもショコしてるからって安心して食べ過ぎない方がいいよ。ダイエットには食事制限も大事。

751：04/10/27(水) 08:36:30
今日は代休取ったからショコるぞ！
とりあえず今、オヅラ見ながら20分ショコりますた。

午後の部もがんがる(｀･ω･´)

752：04/10/27(水) 08:51:06
>>750
何必死になってんの？食べる食べないは本人の自由だからいいのでは？
そういう横ヤリが荒れる原因になるんだよ。

753：04/10/27(水) 08:55:05
今日初めて連続で1時間やったどー！
いつもタオルを頭に巻いてやってるんだけど
終わった後にしぼったら滴り落ちてるΣ(ﾟДﾟ
つかパンツがグショグショでキモイ

754：04/10/27(水) 09:27:15
>>753
男？女？

755：04/10/27(水) 09:31:02
>>750
いや、高㌍のｱﾌﾞﾗｷﾞｯｼｭな食事自慢レスは
普通に荒らしだと思ってｽﾙｰしてるんだが・・・
羨ましがらせようと必死にﾒﾆｭｰ増やしすぎて
逆に読んでるだけで気持ち悪くなってくるのが藁えるｗ

756：04/10/27(水) 09:41:18
私もこないだ久々にポテチ食ったら胸焼けしましたｵｴ
前は１袋食べたって全然大丈夫だったのに･･･
昇降と併せて食事置き換えのダイエットも併用してるから､
体質が変わってきたのかも
食材の買い物する時も自然と野菜とか豆腐とかに目が行きます
これを食べなきゃ､っていうんじゃなくて「これ食べたいな」って気分で

旅行に行った疲れを理由に旅行の期間を含め６日さぼっちゃったので、
本日定時で退社してソッコーｼｮｺリますよ！宣言！
お風呂も洗ってのんびりつかろ～っと

757：04/10/27(水) 09:56:44
>>716
ジャンプ３冊の高さは何cmあるの？月刊と週刊は違う。
初ショコの日に１時間連続やってほとんど汗をかかないのは
ちょっと変だね・・
　
考えられる理由として
・もう既に人並以上に体力があってスリムな体をしている。
・ウォーキングやジョギングなどをずっと続けていた。
・基礎代謝が低くて冷え症。
・運動前に水分を摂っていなかった。
・台が７～８cmしかない。
・ゆっくりとダラダラしながらやった。
・ダンベルやペットボトルを使っていない。
・バンザイショコを１度もしていない。

やる３０分前にVAMMなどのアミノ酸飲料を飲んで
台の高さを１０～１５cmにして
１kgのダンベルを両手に持って１時間ショコ中にバンザイショコも取り入れてください。
　
これで汗出なかったらあなたは神・・・２０分も過ぎれば普通に出てくるはず。
まだ２日目なら相当負担くるから無理はしないでね。
あくまでも汗をかきたい人向けということで。

758：04/10/27(水) 09:59:01
>>755
そこでチーズたっぷりあつあつのマカロニグラタンですよｗ

759：04/10/27(水) 10:17:14
今までの軽くなったんだったら、リュックにしこたま雑誌を詰めて背負えばいい。

760：04/10/27(水) 10:41:28
ダンベル（１ｋｇを２つ）持って1時間ショコれば絶対汗出ると思いますよ。
私も持たなくてやったらあんまり汗かかないし


761：04/10/27(水) 11:40:40
最近朝が寒いので起きて水分補給の後、ｼｮｺってから出勤してます。
でも時間ないから10分だけw
体あったまって目もさめるからｲｲ！（・∀・）
ちなみに帰宅後は帰宅時間にもよりますが30～６０分やってます。
おけつがプリっとしてきたよ～。

762：04/10/27(水) 11:56:02
>>761
あー、効果はともかく、朝のウォーミングアップとしては
気持ち良さそう。
通勤時にもさくさく歩けそうだね。

763：04/10/27(水) 11:59:41
>>761
満員電車の中で後ろからそって手で撫でまわしたくなるおけつですね。

764：04/10/27(水) 12:05:23
>>655
遅レスだけどありが㌧
早速やってみるよ！

765：04/10/27(水) 12:13:50
うわああああああ先月買ったジーパンにげんこつが入るうううううううううう

766：04/10/27(水) 12:15:31
>761
プリケツ（・∀・）♭　ｸﾞｯ！

私もショコること３週間。前は横になるとだら～んと下に落ちていたケツが、
今はプリッとしてきたよ。パンツからはみ出たお肉の量も減ってきた。
これからも続けるよ。


767：04/10/27(水) 12:34:27
>>761
起床直後はﾁｮﾄ危険なので気を付けて。
ぶっちゃけお勧めしないです。
出来れば一時間程置いた方がいいかも。

768：04/10/27(水) 12:37:58
過去ログ保管庫ってパート６までしか見られないんだね。
過去ログの方も見られないし更新おながいします（´・ω・｀）　

769：04/10/27(水) 12:45:47
寒くてパンツ（ズボン）二重履きをしたけど簡単に履けた。
ショコって．．．(´З｀)ﾁｪｯ

770：04/10/27(水) 12:48:44
チョコひとかけら食べてからショコると40kcal消費量UPするからまじでおすすめ！
100円の板チョコで何回分も持つしね。ただし1日1回、ひとかけらだけね。

771：04/10/27(水) 13:34:47
食い～なさい～　太りな～さ～い～
いつの日か　いつの日か　腹をつまもうよ～

772：04/10/27(水) 14:09:41
＞767
そうなんですか？！Σ(ﾟдﾟ;)
1時間後…。すでに家を出ている…。
ちょっとだけ早起きしようかな。

773：04/10/27(水) 14:40:51
>>772
「起床直後　運動」でぐぐってみた。
んでこれ
ttp://www.walking-style.com/academy/qanda/2003/0620.php

どうもよくないらすぃ

774：04/10/27(水) 16:50:09
ダンスミュージックのＣＤを聴きながらしょこした。
最初はマイペースに腕振りメインでやってても、気付いたらノリノリでジョギングしてた。
ダンスミュージックすげえ面白い。疲れるし脚パンパンになるけど、たまには楽しむだけのしょこもありだよな。
クールダウンとマッサージは欠かしてないし。

775：04/10/27(水) 21:17:01
寒くなったのでレッグウォーマーしてやったら
汗だらだら。エアロビの人達が着用している訳だ。

776：04/10/27(水) 21:20:23
今日は"THE FIGHT SONG"を聴いて張り切って1時間程度ショコった。
清々しい。

777：04/10/27(水) 21:36:40
でも、寒い時は寒い思いしないと体脂肪が燃えないらしいが。
汗をかけばいいってもんなのか、わからん

778：04/10/27(水) 21:42:13
716です。「コテハン」の使い方間違ったようです。恥ずかしい…orz
すみませんでした。

>>757
ご丁寧なレスどうもありがとうございます。
約10ｾﾝﾁです。も少し高い方がいいかと思ったんですが、初めてだし、高いと
足が太くなる可能性あり、ということだったのでこのくらいにしました。

もともと私は汗をかきにくいようなんです。
部活でバレーボールをしているんですが（といってもあまりやる気がないので
凄く動いているわけじゃないです）
皆汗びっちょなときでも私はひとりでウッスラとか。
基礎代謝が低いのでしょうか？
また、体型は１６０ｃｍ、４６ｷﾛです。まぁ、痩せ型といえば痩せ型です。
でも私がショコりはじめた目的というのが「下腹痩せ」です。
とにかく下腹がへこまないんです。だから踏み台昇降はきくと聞いてやり始めました。
ゆっくりとダラダラ、というのはどのくらいのことを言うのか
よくわからないのですが、だいたい一秒に一往復です。

779：04/10/27(水) 21:46:21
一秒一往復は早い方じゃないかな？
私なんて二秒。

780：04/10/27(水) 21:57:31
晩酌の為に１時間ｼｮｺした
ジプシーキングス聞きながら、ノリノリで。

781：04/10/27(水) 23:04:51
>778
そんなに痩せてるのに下腹でてるの？
部活やってる位だから、まったく運動しないという訳ではないですよね。
便秘はどうですか？

782：04/10/27(水) 23:08:03
>>778
腹痩せしたいんなら、ダンベル持って降りるとき後ろに大きく下がるといいよ。
バンザイショコも連続してやるようにすれば絶対汗かくはず。
あとその体型なら１０ｃｍは低いから１３～１５ｃｍにすれば
まるで違うスポーツやってるぐらいハードになります。

783：04/10/27(水) 23:11:53
みんなも汗かけて腹痩せの効果があるスペシャルメニューを
組んであげましたので試してみてね。

784：04/10/27(水) 23:22:01
私は１６２センチ、４６キロだよ
晩酌がイカンのだろうが、これを辞めたら、人生の楽しみ半減してしまう。
平熱３７度２分だし、便秘も無縁、超汗っかき
人体の不思議

785：04/10/27(水) 23:26:01
↑ごめん、それでも下腹部だけポコンと出てる、
と言いたかったのです

786：04/10/27(水) 23:45:34
>770
あなた某スレの９○ｋgある方じゃ・・・？

787：04/10/28(木) 00:25:23
ショコってきた！まだ初心者だから25分やった。
ジム方式(台の上で足踏み)でやったらあんまり汗かかなかった。
昨日は片足づつで大汗かいたのに。ジム方式はあってないのかなぁ。

788：04/10/28(木) 01:04:27
ｼｮｺしだして一ヶ月。
途中足痛めて（ｼｮｺとは関係なし）一週間できなかったので実質三週間なんだが
ふくらはぎがﾏｲﾅｽ2cm！
体重はﾏｲﾅｽ1kg、これは食前食後だけでもそのくらい差が出るので
あまり減ったって感覚はないし、ｳｴｽﾄは変化なしだけど
脚ひきしまってめちゃくちゃうれしい。
ﾛﾝｸﾞﾌﾞｰﾂも、前は食い込む直前って感じだったのに指一本入るようになった。
ﾌﾞｰﾂや服であちこち隠れている間に引き締まって、春にみんなに
「痩せた？」って言われたいしがんばる！

789：04/10/28(木) 01:44:01
>>757
私も１時間昇降しても、汗はあまりかきません。（女です）

・踏み台：月刊少年ガンガン２冊ガムテープどめ12cmぐらい
・１キロダンベルを左右に持って思いっきり振る
・スピードは「ラデツキー行進曲」ぐらいの速さ
・10分ごとに足替え
・水分は昇降前後にたっぷりとる
ちなみに部屋の温度は22度、昇降するときの格好はブラとパンツだけです。

日頃の運動
・通勤で毎日１時間ウォーキング、20分ジョギング（半年続けています）

みんな汗だらだらかいてるって羨ましいです。汗かきたいけど、これ以上昇降をきつく
するのは無理ぽ＿|￣|○

790：04/10/28(木) 02:04:57
最近、ショコっても汗かかなくなったなあ。

そして、３日間ほど歩幅を大きくしてショコったら、太ももが筋肉痛…
前のやり方に戻そうかな。
それと、ウエストの位置が上がってきちゃったのが嫌だな。
もともと手足が長いから、ウエストから股までが長くなっちゃったみたいで鬱。


791：04/10/28(木) 06:21:34
>>789
通勤での歩き1時間と20分のジョギングにより
相当、心肺機能と下半身が鍛えられてるんだと思うよ。
ショコもやってるから足腰も強いし、人並以上にスタミナはあるはず。
それだけ動いてるんだから汗なんて気にせず今まで通りやってればいいよ。

792：04/10/28(木) 06:23:41
>>790
歩幅を大きくすることによって起こる筋肉痛はそこが鍛えられていなかった証拠だよ。
どんどん続けて痛くなくなるまで強化するべし。

793：04/10/28(木) 07:51:37
>>787
初心者なら２５分で上等さ～。
それに慣れると次は３０分という感じで自然と体力ついて増やしていける。
三角式は負担低いから別々にやったほうがいいよ。健康目的だけの為ならいいんだけどね。

794：04/10/28(木) 08:31:27
>>779-783
皆さんレスどうもありがとうございます。
そうなんです。下腹がポッコリと出ているんです。横から見てもポコッと…
実は便秘です。その影響もあることはわかっているんですが…汚い話になって
嶋って申し訳ないのですが、3日ぶりに出た！となってもその後別に
お腹の張りがものすごく減る（ポッコリが治る）ということはないんです。

やっぱり10ｃｍはちょっと低いですか？ではもう一冊ジャンプ重ねて
やってみます。ダンベルも持って左右に振りながら、という感じで
いいんでしょうか。
色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽどうもありがとうございます。

795：04/10/28(木) 09:54:07
>>794
後リフティングも激おすすめ。「あるある」でやってたんだけど。
大腰筋を鍛えると下がっていた内臓が上に引き上げられて、
お腹まわりがすっきりするらしい。
私もやってるが、ウエストのラインがもう信じられないくらい
変わった。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
遅ｽﾚｽﾏｿ。



796：04/10/28(木) 10:35:03
>793
㌧です。
別々にやった方がいいんですか！今日も帰宅したらやろーっと。

797：04/10/28(木) 12:23:59
>795
どのテーマで取り上げられていたのか教えていただけませんか。
よろしくお願いします。

798：04/10/28(木) 12:45:10
下半身やせだったかな

799：04/10/28(木) 12:48:08
汗の話が出てますが、私も以前程かかなくなりました。脈は100を超えるんですが…。

>>797さん
795さんじゃないけど、今年の夏放送された「オバサン体型克服法」の回かと。

>>789さん
ラデッキーに合わせるとは、「ﾗﾝﾗﾗ ﾗﾝﾗﾗ ﾗﾝﾗﾝﾗﾝ」で２往復ですか?


800：04/10/28(木) 13:32:45
>>795
実は…やってます（苦笑）
もう3週間くらいたちました。確かに1番ひどい（ぽっこり）のときより
はよくなりました。
しかし、これだけじゃものたりない…というか、理想のお腹にはこれだけだと
近づけなさそうな感じがして、プラスで踏み台昇降にﾁｬﾚﾝｼﾞしているところです。
…そんなに変わりましたか？いいなぁ…
あの、失礼ですが795さんは何目的で踏み台昇降されているんですか？
もしイヤでなかったら、教えてくださったらありがたいです。

801：04/10/28(木) 14:49:27
マッサージが効かないほど脚パンパンになってちょっと足首も痛めてさてどうしようかなと。
明日以降に備えて今日は無理しちゃいかんだろうし。でもちょっとくらい無理しないと物足りないしなぁ。

とりあえずデートしてくるわ。

802：04/10/28(木) 15:43:12
誰か餅がガンガン上がっちゃうような
テンプレ報告よろしくーー

803：04/10/28(木) 16:15:51
遅ｽﾚじゃなくて遅ﾚｽでした…。なんだかな。
>>797
そうそう、そうです。799さんの言うとおり
2004/8/8放送の「おばさん体型克服法」です。

>>800
そうでつか、やってますか。
私はリフティングでお腹に筋肉の縦筋が現れたんで喜んでたんですが。
だめですか…。あっ後、合わせて腹筋もやってます。もしやってなければ腹筋も今更ですがやる事をおすすめします。
800さんはすでに痩せているし、理想が高いのかな？後、胃下垂とか。
私のｼｮｺの目的はもちろん体重+体脂肪減少です。
後、有酸素運動と筋トレによる基礎代謝量増進です。
太りにくい体づくりを目指してます。
有酸素運動ならなんでもよかったんですが、自宅で気軽に出来る＆お金かからないこの2点でｼｮｺを選びました。




804：04/10/28(木) 16:36:39
>>803
お腹に筋肉のたて筋…というのかどうかわからないのですが
私もお腹の真ん中辺に縦筋が入っている…のかな？
肉なのか、筋肉なのか、803さんのおっしゃってるものとは違うのか
わからないのですが。。

理想はペタンとしていて、人に堂々と見せられるような…理想高すぎ？
でも、痩せ型で体脂肪率も標準の人が下腹だけポッコリと出てしまうの
ってあるみたいですよね？（あるあるとかで見たんですが）
だからそれなのかなぁと思うんですが…

目的教えてくださってどうもありがとうございます。
有酸素運動は脂肪が燃えるんですもんね。ショコはいい方法ですよね。

805：04/10/28(木) 17:35:13
>>804
そうですか。理想目指してｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ちなみにお腹の縦筋は真ん中はもちろんですが、
それではなくて、両脇腹の上の方に筋肉の形にそって
現れるものでつ。今思ったけどたぶんこれはリフティング
よりもどっちかっつーと腹筋の効果か…。
私は目指せ腹六つ割れなんでつw




806：04/10/28(木) 17:44:03
>>804
ごめん、ものすごく失礼なんだけど、
どうしても何やっても下腹だけがぽっこりしている、
というのは良性筋腫の可能性もなくはないから
機会があったら調べてみてもいいかも…。

807：04/10/28(木) 17:58:31
>>805
頑張ります。理想は高く…（汗）
わき腹の上？肋骨ですか？私はそこには何もないんですが…
そこのことではないんですかね。スミマセン勘が悪くて…。
805さんも腹六つ割れ頑張ってください。

>>806
良性筋腫…？初めて聞きました…（ｱﾌｫですみません）
どうしても何やっても、と言ってもまだ気にしだしてから
長いわけではないので（２ヶ月）ちょっとわからないのですが…
まだ私実は学生なんですが、そういう若い年代でもなるものでしょうか。
ググってきますが…

808：04/10/28(木) 18:13:10
>>807
あー、学生さんですか。
じゃあ筋腫がそんなに大きくなってることもないかな。
最近、20代の人でも筋腫がこぶし大に育ってて、とかいった話を聞くもので、
ちょっと気になったのでした。
心配させてごめんね。でも知っておくのはいいことかも（スレ違いですまそ）。


809：04/10/28(木) 18:17:47
>>808
筋腫じゃなくて嚢腫の経験しかないんだけど
お腹が出てるって言ってもシコリが感じられなければ大丈夫なんじゃないのかな？
グッと押すと痛むとか・・・

810：04/10/28(木) 18:20:07
まだたった2か月らしいし、下腹痩せは時間かかるんだから焦らずに。

811：04/10/28(木) 20:03:18
下腹痩せにはバンザイショコとスクワット。

812：04/10/28(木) 20:06:38
プールで泳いだほうが気持ちいいよ

813：04/10/28(木) 20:08:21
プールも好きだが出かけたり着替えたり髪乾かしたり
手軽感がないから継続しては難しいよな

814：04/10/28(木) 20:11:44
そうなんだわたしは出たがりだから
断然プールだけどな

人それぞれ好みがありますよね

815：04/10/28(木) 20:34:16
金がなくてプールはとても…

816：04/10/28(木) 20:34:58
ｼｮｺ前にアミノ酸飲んでる方はいますか？
寒くなってきたし脂肪燃焼に良いかと思って
アミノバイタルでも飲んでみようかなーと思ったのですが、こういうの意外と高くて…。
飲んで運動しないと逆に太るっていうし、30分～40分のｼｮｺだったらいらないですかね。
もし飲んでる人いたら効果とか教えてもらえると嬉しいです。

817：04/10/28(木) 20:46:30
>>816
アミノバイタルって糖分あってカロリーもなかったっけ？
VAMMはノンカロリーだから太りはしないけど
アミノ酸量がウォーター500の場合少ないから粉かゼリータイプのVAMMがいいよ。
飲むと普段より疲れにくくなって長時間運動出来るから
その分だけ多く脂肪燃焼する仕組み。
つまり飲まなくても根性と気力で普段30～40分のところを50分～60分とやればいいわけです。

818：04/10/28(木) 20:49:51
>>817
816じゃないけど･･･
ふーん、アミノ酸ってそういうものだったのか。
短時間で脂肪を燃えやすくするものだとばっかり思ってました。

というわけで、今日は寒いのでファンヒーターをつけて部屋を少し暖めて今からショコります！
大好きな指輪物語を見ながらやるとあっという間に４０分くらい経っちゃう･･･。
ああ～ヴィゴ～ｶｺｲｲ～
では！

819：04/10/28(木) 20:51:20
>>817
VAAMはノンカロリーじゃないっすよ。
粉末もゼリータイプも1袋あたり40kcal前後あったはず。
あとは同意。

820：04/10/28(木) 20:53:06
３日間ｻﾎﾞｯてたけど開始～寒くて汗かかなくなったからTｼｬﾂ２枚着てｼｮｺ40分、汗かいた！でも終わってから冷える‥暖房ﾅｼ(TT)

821：04/10/28(木) 21:01:33
ノンカロリーなアミノ酸飲料があったら月3万出してもいい。

822：04/10/28(木) 21:13:52
VAMMウォーター500はノンカロリー。

823：04/10/28(木) 21:18:43
VAAMのウォータータイプは
ノンカロリーですよ。
でも、厳密に0カロリーなのではなく、法律で
5カロリーくらいまでの飲料はノンカロリーと表示して良いと
決まっているそうです。
それでも他のスポーツ飲料は20カロリーくらいはあるから
低い方ですよね。
マツキヨとかでペットボトル500ミリリットルが98円なので
私はいつもヴァームウォータ飲んでます

824：04/10/28(木) 21:19:07
あ、822とかぶっちゃった

825：04/10/28(木) 21:20:51
>>823
結婚しましょ！ｗ

826：04/10/28(木) 21:25:26
　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿ ＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　 　　　|　|＿～、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼ 　 　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　 ）　　|　|　　　 i　　|　 へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ ノ|　|`､)　i　ﾉ 　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　 　|　| .　 し'　　ノ ノ 　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
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　　＼＿ノ_／ ／　　　　 （＿＿＿＿）　　　　　し'　 　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　～-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／ 　 　 　 　 （＿ﾉ　　　～ー､､＿＿）



827：04/10/28(木) 21:26:53
>>826
やめてスレに(・∀・)ｶｴﾚ!!

828：04/10/28(木) 22:17:04
フヒヒヒヒ、すみません！

829：04/10/28(木) 22:36:01
>>808-815
808さん
いえいえ、色々教えてくださってとてもありがたいです。
ｸﾞｸﾞってみたら、筋腫というのは主に子宮にできるものらしいですね。
下腹が出る意外にも「便秘がち」とかも当てはまるところにあったし
そのほかもなんとなくそんな感じがするというのも当てはまったので
今のところはまだ年齢的に大丈夫なのかもしれませんが、大人になってなりやすい
かもしれないので、気をつけてみます。

809さん
シコリとか、痛みとかはないです。
ただ、押すとブヨンとするだけです…orz

810-815さん
そうですね、下腹は痩せにくい部分らしいですから
ショコもﾘﾌﾃｨﾝｸﾞも気ながにやっていこうと思います。
ﾌﾟｰﾙは時間的にもなかなか…；
家でできるものでもないし、ちょっと私としても難しいかも。
でも夏なんかは気分転換もかねていくと結構気持ちいいですよねー

830：04/10/28(木) 22:41:06
腹痩せにはマグネシウムとクエン酸で体内から脂肪燃焼ですよ。

831：04/10/28(木) 22:51:54
酢！

832：04/10/28(木) 23:33:31
ショコ3日目、今日は好きなタレントの曲をふりつきで踊りながらやったらあっという間に25分経過、
10分程ストレッチとマッサージと腹筋やって終わりました。
昨日はあまり汗かかなかったのに今日はタオルが濡れるくらいの汗かきました！
まずはMサイズのGパンをスラッと着られる体型になるぞ！
でも2日から5日まで修学旅行だから3日間ショコできない！
食事置き換えもできない…。どうしよう…

833：04/10/28(木) 23:35:53
人生長いよ。
三日くらい、しかも修学旅行でしょ。
存分楽しんでおいで。
帰ったらｼｮｺがんばればいい。
修学旅行かぁ・・・遠い目。

834：04/10/28(木) 23:39:02
つか修学旅行なら歩きまくれるっしょ。
時間があるなら、ｼｮｺより歩きまくる方がいいよ。
歩幅と腹式呼吸意識しつつ歩くべし。

835：04/10/29(金) 00:00:49
>>817,819,821-823
なるほど、私も818さんと同じでアミノ酸は単に脂肪を燃えやすくするものだと思ってました。
じゃあ時間に余裕のある日はなるべく時間を増やしたり、ダンベル持って
負荷を増やしたりして頑張るようにします。
詳しくありがとうございました！

836：04/10/29(金) 00:13:24
823>>825
>>826は私じゃないですよｗ
ケコーンショコしますかｗ

837：04/10/29(金) 01:12:17
バンザイショコって手を上に上げるだけでいいんですか？

838：04/10/29(金) 01:19:50
>833
そうですね、ご飯がバイキングらしいので食べ過ぎに注意して楽しんできます。
>834
壕に入ったり浜辺行ったりするから、その時に消費してきます！

839：04/10/29(金) 02:07:30
>>795
>>799

ありがとうございます。
さっそくためしてみます。

840：04/10/29(金) 02:33:06
>>807
助骨に筋肉のすじ出る訳ないじゃん。
ボディビルダーじゃないんだから。
少しは考えろ。


841：04/10/29(金) 04:48:09
踏み台するときに膝を擦り合わせるようにするってあるけど
具体的にどんな感じでするの？

842：04/10/29(金) 06:46:33
>>841
競歩みたいに。

843：04/10/29(金) 07:54:30
>>837
いいよ。あげっぱなしのまま。ただし何分も連続は辛いから疲れてきたら
手下ろして凝りとかほぐしながら回復するまで普通のショコ。

844：04/10/29(金) 07:55:34
そこでVAMMウォーター500と大豆ペプチドですよ！

845：04/10/29(金) 09:04:14
VAAMは粉や缶のほうがアミノ酸多く入ってる。


846：04/10/29(金) 09:38:43
女性はVAAMよりCoQ10摂ってる方が多いでしょ。

847：04/10/29(金) 09:47:59
バストアップ！したい女の人いる～？

848：04/10/29(金) 09:52:37
>>874
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078732315/

849：04/10/29(金) 09:59:57
昨日、左右の足を均等に昇降したいと色々試してみましたが、
自然と三角昇降に成りました。これだと音があまり出ないし、
あわただしく踏み込まなくても心拍を上げやすくて効果的ですね。

850：04/10/29(金) 10:12:50
コエンザイムってばーさんが摂るものじゃないの?
若い人がとってもあまり意味がないと思ってた。

851：04/10/29(金) 10:37:48
>>835
アミノ酸飲料でノンカロリーってそもそも根本的に不可能
そのものにカロリーがある。
炭水化物1g　4kcal
タンパク質1g　4lcal
脂肪1g　9kcal

アミノ酸はタンパク質の細かくなったものだから、4lcalなのは変わらんので。
例えば1500mg＝1.5g
6～7kcalならとくに問題ないでしょう、という話。

852：04/10/29(金) 10:40:15
あ、lcal→kcalね。

853：04/10/29(金) 10:44:47
つまりカロリー低めのアミノ酸飲料ってのは効果薄って事ですか？

854：04/10/29(金) 10:49:43
>>853
カロリー０のアミノ酸飲料はありえない、って話でしょ。
確かに、含有量が少なければアミノ酸そのもののカロリー分は低くなるけど、
カロリー高めの飲料だからと言って含有量が多いとは限らないし。


855：04/10/29(金) 10:54:00
要するに、砂糖たっぷりでアミノ酸はろくに入ってないのに
カロリーだけ高い飲料はやめとけってこった。

856：04/10/29(金) 12:05:58
173cm64kgの18才男。
最近筋肉が落ちて脂肪に変わって来たのを実感。
周りからは揃って太った太った言われる始末。

早速一昨日からショコってみました。
台はジャンプ3冊分を段ボールで挟み込んで10cm弱。
1kgダンベルを両手に持ってバンザイショコも可能な限りする。
丁度弟が録画してたアニメが30分だったので、見ながらショコ。

30分程度で切り上げましたが(･∀･)ｲｲ!!
2秒に1ショコでうっすらと汗をかく感じでした。

今日は壮絶な筋肉痛で無理そうですが……
立ってるのもキツイ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ﾏｯｻｰｼﾞｼﾀﾉﾆ

857：04/10/29(金) 12:21:08
俺もｼｮｺ始めた当時は筋肉痛きたなあ。
でもその筋肉痛なんて多分2.3日で出なくなるよ。
んで高さを上げてつま先でダンベル重くとか、段々負荷かけていってしまう。

始めて3ヶ月たったけど、スクワット100回でも物足りなくなってきた。
スクワットだけでは余り伸びなかったんで、複合効果かなあと。
女性にとっては嫌だろうけど、男は脹脛+太股の充実は非常に嬉しい。

858：04/10/29(金) 12:28:59
皆１時間近くショコってるんですよね？
はぁなんかだるくて２５分でやめちゃったｗ又夕方やるけど
飽きるわ・・・。

859：04/10/29(金) 12:41:53
>>856
その身長・体重だったら筋トレだけやれば済む話やん。
ってか痩せ気味だよ。
筋肉痛なったら大豆ペプチドでも飲んど毛。
コンビニで売っとる。

860：04/10/29(金) 12:46:21
生理前で辛いけど、今からｼｮｺる！
男の人はいいなぁ・・・
女の人はPMS＋生理中で月の半分位は調子悪いし。
ノリノリの音楽かけて、頑張ります！

861：04/10/29(金) 13:14:45
>>858
音を消したTVを見て、CDを聴きながら曲に合わせてノリノリでやってると
いつの間にか１時間経ってます。たまに歌っちゃったりして。
私はCDだけだとダレるけど、CD+TVではかなり続きますｗ

後でもう１時間やろっかな。

862：04/10/29(金) 14:22:29
>>860
わたし女だけど半月も調子悪くないよ。確かに色々とムラはあるけど。
人それぞれだからみんなみたいな誤解がある言い方は勘弁してください。

スレ違いｽﾏｿ

863：04/10/29(金) 15:34:06
>>861
レスありがとう。
私もＣＤだけだとなんか長続きしません。
今日はドリフのコント見ながらショコってたんですがそれでも２５分でギブアップ
音楽って聴き入ってると時間経つの早いですよね！
痩せる気とやる気が足りないみたいです私。
今日は夜ライブＤＶＤ見ながら５０分ぐらい気合入れてやるぞ～。

864：04/10/29(金) 16:07:57
>>857
無理して昨日やったら死にそうになったので、
今日はストレッチだけでおとなしくしてようと思う。
足がぷよぷよしてるのは精神衛生上良くないね。

>>859
痩せてない、痩せてないよ。
とりあえず豆乳飲んでみた。

865：04/10/29(金) 17:25:12
みなさんの起きる時間から寝るまでの時間は
どんな感じですか？
このスレ見て、夕食後に始めたんですが
仕事上、夕食終えるのが９時くらいで
食後１時間あけてショコって、またショコった後は
１時間あけてお風呂（半身浴）・・・となると
寝る時間が恐ろしいことになってしまいます～
しかも朝５時起き・・・
確かに痩せてきてはいるんですが毎日寝不足です。
みなさんはどうなさってますか？
何かアドバイス頂けると嬉しいです。

866：04/10/29(金) 17:59:34
バンザイｼｮｺは「手をあげるだけでいい」らしいですが
それでもお腹にきくんでしょうか？

867：04/10/29(金) 18:03:22
>>866
腹に力入れたり、登るときひねりくわえたり、とにかくやたら腹を意識いてやればいいよ

868：04/10/29(金) 18:14:51
>>865
さんざんｶﾞｲｼｭﾂなんだけど、
忙しい人はそのルールにあんまこだわらない方がいいよ。
そんな微々たる効率の為に生活に無理が出て体壊したら元も子も無い。
直後に風呂に入っても
ｼｮｺしたことが台なしになるわけじゃないんだから。

869：04/10/29(金) 18:19:41
>>865
ギリギリで考えたら
９時夕食終わり
１時間休憩
１０時ショコ３０分（その代わりダンベル持ってバンザイショコをがんばる）
３０分休憩
１１時入浴３０分以内に済ませる
１１時半就寝
それでも睡眠時間５時間半

土日が休みの場合
金曜日の帰宅後の夜はたっぷり１時間ぐらいショコって食事などの間隔をあける
土日にはショコ１日合計１２０分以上頑張るとかにした方が良いかと・・
あとショコをあきらめてでも（当然ショコってもよしですが）平日は６時間以上睡眠取った方が良いですよ
「美容」のことを考えるなら睡眠の方が大切です。週末も頑張れると思うし。

長々とすみません。

870：04/10/29(金) 18:21:52
>>869
夕食後１時間休憩とって３０分ショコるなら、
３０分休憩して１時間ショコったほうがよいのでは…？

横からごめんね。

871：04/10/29(金) 18:32:35
>>870
入浴の間隔＝有酸素運動の効果が薄れるかもしれない
食事の間隔＝体に良くないかもしれない
と考えたら食事の間隔の方をあけた方が良いと思ったもので・・

872：04/10/29(金) 18:52:34
踏み台の後に夕食・入浴って人はいつ筋トレしてますか？
踏み台の後と入浴後（就寝前）の２セットやってるんだけどどちらかでいいかな？

873：04/10/29(金) 18:57:35
普段の生活の中に有酸素運動を普通に入れないと駄目ですよ。
特別視しちゃうと、餅下がった頃絶対やめちゃうから。
習慣付けする為には、無理な時間設定は止めた方がいいです。

あと
睡眠>>>>>>（ありえない壁）>>>>>ｼｮｺ
だからね。

874：04/10/29(金) 19:07:28
始めて２ヶ月経った。
なんか最近体重が１キロ近く増えた。でも、体脂肪は減ってるんだよね。
なんなんだろうか…筋肉が増えたと考えても良いものなのだろうか…。

875：04/10/29(金) 20:03:24
食後のデザートを食べる時間が激しくもったいなくなってきた。
夕食後はちょっと腹が落ち着いたらすぐにでもショコりたいと。
体調や気分に合わせてその日その日で調整できるのもいい。
地味で周囲にばれない運動って折れに向いてるのかもなぁ。

876：04/10/29(金) 20:34:36
彼氏に踏み台昇降をバカにされたヽ(｀Д´)ノ
ジョギングしろとか言われる。でも、自分にはショコが合ってるし、やっとペースも掴めて
毎日50分できるようになった。
ヒップだって３センチ、ウエストも２センチ減った。
にもかかわらず、バカにされた…。
これ以上好き勝手言われないように、明日からもがんがる！！

877：04/10/29(金) 20:47:35
インラインスケート楽しいよ
フィットネスとしての効果もあるみたいだし

878：04/10/29(金) 21:30:05
>>876
彼氏いない私が言うのもなんだが
ジョギングはなかなかキツイ…よね？普段運動してない人は
少し走っただけでハァハァ言って疲れすぎると思うし天気によって左右されるし
夜は怖いし、なかなか続かないと思う～（少なくとも私は）

実際にヒップやウエストが締まってきてるんだから
それだけスタイルが良くなってるってことでしょ？
彼氏だって彼女がスタイル良いほうがいいはずだから
頑張れ！！

879：04/10/29(金) 21:43:59
上のほうで誰か書いてたけど、ショコ始めてから
O脚気味だった足がまっすぐになったような気がする。
(･∀･)ｲｲ!

880：04/10/29(金) 21:47:56
ショコ彼女ぼしゅーん

881：04/10/29(金) 21:57:54
ハニートーストが無性に食いたい

882：04/10/29(金) 22:02:30
>>879さん
私も０脚なのですが普通にショコってるだけでまっすぐな足に
なりましたか？
それともなにか工夫してるんでしょうか？

宜しくお願いします。

883：04/10/29(金) 22:06:01
８６５です。みなさんありがとうございます。
やっぱり睡眠の方が大事ですよね。
みなさんの書き込み見てると
私も頑張ろうと意気込んでしまいました。
自分の出来る範囲でやっていこうと思います。

884：04/10/29(金) 22:09:32
>876
うちの彼氏は私に触発されて、バーヴェルで筋トレはじめました。
一人はショコ、一人はバーヴェルと狭い部屋で異様な光景です。

885：04/10/29(金) 22:47:11
>>874
体重そのものよりも体脂肪中心に考えて正解だよ。
もし単純に太ったんだとしたら体脂肪が減っていくわけないから。
体重の微量の増減はあって当然なんだし、まだ2ヶ月なんだから
気にしないようにしてｶﾞﾝｶﾞﾚ！　じりじりと体重も下がってくるよ。

あ、でももし元々肉のないガリガリの人だったら、筋肉分増加していくって
ことはあるかも。筋肉＞脂肪・水だし。

886：04/10/29(金) 22:53:38
>>884
汗臭そう。。空気入れ換えなよ。

887：04/10/29(金) 22:58:09
覗き穴からブラとパンツ一丁姿で
ショコってるところ見られてたらどれくらいの恥ずかしさ？ウヘヘヘ。


888：04/10/29(金) 23:41:46
ｼｮｺ初めて1ヶ月！毎日やってますが今更筋肉痛…!?

一回筋肉になってからやせると読んだので今一生懸命揉んでます

いたい…

889：04/10/29(金) 23:49:36
ローマの休日無音＋aikoのCDで駆け足ペース１時間
今日は結構いけたな。ヒザが痛いけど…筋肉痛とヒザ痛めるのは怖いねえ

890：04/10/30(土) 00:10:28
>>876
なんかカワイイな。がんがれよ

891：04/10/30(土) 00:11:04
>>889
痛いと感じるのはもうアウト領域。
明日は休め。

892：04/10/30(土) 00:17:49
ショコ＋寝転がって足を上げるのを左右50回ずつやって、約1ヶ月。
体重はそれほど変化ないけど、下半身が見るからに締まってきた。
でも腹～上半身があまり変わらないから、このままだと曙みたいな体か？

893：04/10/30(土) 00:25:23
>>891
Σ(ﾟДﾟ)ﾏｼﾞﾃﾞ！
まだ行けそうだけど…休んどくか…ありが㌧

894：04/10/30(土) 00:42:54
膝は違和感覚えたら（なんとなくギクシャクする感じ）もう止めた方がいいかと。

895：04/10/30(土) 00:49:01
2時間やった。さすがに疲れた。
でもまだやりたいのはなぜだろう・・・。

896：04/10/30(土) 01:51:59
>>889
ヒザは一回ヤッちまうと一生モノ
それでも続けるならテーピングするなりの配慮が必要かと

つーか、１時間駆け足ペースって

897：04/10/30(土) 06:16:43
２時間なんてやる香具師はバカだ。。。
初心者の皆さんはマネしないでね！
せいぜい１時間ぐらいにしておかないと大変危険。

898：04/10/30(土) 08:04:39
女性の皆さんショコ後のパンティって臭う？

899：04/10/30(土) 08:11:44
童貞はカエレ

900：04/10/30(土) 08:31:11
>>899
ずるい答えてよ。

901：04/10/30(土) 08:47:45
１時間以上やったら、ストレッチ以前に膝のケアちゃんとしないと駄目だよ。

ほんとマジで。歳逝ってから後悔する前に。

902：04/10/30(土) 10:41:14
２日もさぼってしまった…
毎日かかさずと言ってもまだ３週間だけど頑張ってきたのに～。
旦那に１日サボると取り返すのに３日必要だよ、って言われるし。
今日は頑張ろう！

903：04/10/30(土) 11:18:55
>>902
俺と全く同じ
３週間やってきて２日さぼっちまった・・
てか体重が一向に下がらないのもあるけど

904：04/10/30(土) 11:38:46
そうえば、昔あんパンダイエットってあったよね。
あんこって体にいいの？今無償に食いたい。

905：04/10/30(土) 11:40:52
あんパンは1個500kcalは超えるはず。

906：04/10/30(土) 11:42:29
>>904
ダイエット中ってあんこがうまいね。欲しくなる。
今日だけに押さえられるなら半分(ぐらい？)ならいいんじゃない。

907：04/10/30(土) 11:51:51
餡子だけなら大丈夫とは聞くよ
餡子だけ食っとけ

908：04/10/30(土) 12:06:40
あずきは食物繊維たっぷりでよいよね。
できれば自分で作って糖分を抑えよう。

909：04/10/30(土) 12:12:27
さっき栗まるまる一個はいった饅頭をくってしまった
我慢できなかったんだもん…涙

910：04/10/30(土) 12:18:55
>>909
たまになら気にせず、多めにｼｮｺれ

911：04/10/30(土) 12:43:26
>>909
うんうん、わかるよ気持ち。いつも頑張ってるんだからたまにはいいんだよ。

912：04/10/30(土) 12:47:12
そんな毎回、毎回我慢して食事制限してたら
ストレス溜まって栄養も偏っておかしくなるよ。

913：04/10/30(土) 12:50:54
生理中にショコしたくなったときは餡子食べて頑張ってます
ちょこっとだけ生理痛がマシになるよ

914：04/10/30(土) 13:24:55
すきやきふりかけがあると、ついついごはん食べすぎてしまう・・・

915：04/10/30(土) 13:33:37
食べたきゃお食べなさい。

昨夜は生理明けでｼｮｺったんだけど、30分しかもたなかったよ。
間あくときっついわ。

916：04/10/30(土) 13:45:36
なんかここの人たちっていっつも生理だよね。

917：04/10/30(土) 13:49:52
すきやきふりかけなんてあるんだ…おいしそう（*´∀｀）
膝のケアについてお薦めのサイトとかありますか？怖くなってきますた…

918：04/10/30(土) 13:53:03
>>916
交代制

919：04/10/30(土) 13:54:14
＞９１５　そう！私も一昨日、翌日朝が早いからどうしても早く寝なくちゃならなくてショコ
休んだら昨日きつかった。。

920：04/10/30(土) 13:54:42
昨日チョコ棒とかキットカット半分、黒砂糖、えびせんべい、おまけに夕飯はジャンバラヤ
という恐ろしい食生活だったので久々に30分だけショコった。
筋肉痛が。。
なんと体重が一気に48キロになってた。（164センチ）今まで49～49.5をうろうろしてたのに！

ショコすげーな！ちょくちょくやります！

921：04/10/30(土) 13:56:38
>>917
すきやきふりかけはマジでうますぎるから、今あなたが手にしちゃダメだ！
自分みたいに白米食べ過ぎてもしらないんだから。

922：04/10/30(土) 13:57:57
>>918
ﾜﾛﾀ。自分もそろそろ当番が回ってくる。

今のうちのショコっとこう。

923：04/10/30(土) 14:27:46
>>916
だってさぁ、そりゃ個人差あるけど、
大体整理期間って平均1週間～10日位と考えて
月の1/4～1/3がｾｰﾘでしょ（生理痛など症状ひどいのは3日間位だけどホルモンは整理モード）。
んで、ここのスレにいる女性の数を考えると…、
きっと誰もｾｰﾘじゃない日を探す方が困難なんじゃないかと…。


924：04/10/30(土) 14:46:16
>>923
というより生理を話題にしすぎってことでは？

925：04/10/30(土) 14:46:17
ショコ終えた後はその達成感からか無性にビールを呑みたくなる。


926：04/10/30(土) 15:00:20
生理ネタになると、なんか生臭いイメージが浮かんでくる・・


927：04/10/30(土) 15:33:50
生理ネタは主に出来ない理由だからなあ。
個人的なレスとすれば、十分理解できるけど
あんまり続くと言い訳っぽく見えてくる。

928：04/10/30(土) 15:38:05
漏れなんか好きなジンジャエール封印してんだぜ～
コーヒーも最近はブラック以外まずいと思えるコーヒー通になった。
炭酸飲みたくなったらダイエットペプシで我慢するしかない！

929：04/10/30(土) 16:21:52
>>924
そうかい。生理スレでも作るか。

>>926-927
生臭いとか言い訳とかそういう事言うﾔﾂがいるから
生理をどんどん生臭く言い訳がましいものにしていく。
自然な事なんだから、もっとOPENに「今日生理で調子わる～、ガハハ」
と世界の中心で叫ばせてはもらえないもんかね。
ﾔｯﾃﾗﾝﾈ。


930：04/10/30(土) 16:23:16
>>929
あんまり慎みの無い発言しないでください。
同じ女として恥ずかしい。

931：04/10/30(土) 16:25:28
　ｵｲﾅﾘ !
　　ヽ('A`)ノ
　　　 (　)
　　　ﾉωヽ
　　ヽ('A`;)ﾉ　ﾌｶﾌｶ !
　　　 (　)
　　　 < >

932：04/10/30(土) 16:43:40
>>929
そんな怒ることないっしょ。
別に生理ネタをやめろなんて誰一人と強制はしてないんだからさ
思う存分ガハハと笑ってくれよ。



933：04/10/30(土) 16:50:33
>>929
女子校出身の方ですか？

934：04/10/30(土) 16:54:31
11階建ての団地の階段を4キロのダンベル両手に持って25分掛けて5往復してます。
さすがに3往復目位から汗が吹き出てきて息も上がりますが終わると達成感もあって気持ちいいですよ。
初めて二週間ですが2キロ痩せました。90キロの巨デブなんですけどorz

935：04/10/30(土) 16:59:42
>>929
んなもんｳﾝｺ－もそうじゃん
変な所で卑屈になるなよ。

936：04/10/30(土) 17:16:37
ダイエットと整理は切っても切れないもんなんだから
話題にするなっちゅう方がおかしい

937：04/10/30(土) 17:35:50
誰も話題にするなって言ってないじゃん
整理話の多くは自分語りの日記で情報交換にもならないから
程ほどにしてくれってこと。
大体どうしてそんなに整理の話（＝自分の話）にこだわるんだろう。

938：04/10/30(土) 18:01:54
別に流しとけばいいと思うが。
調子悪いのにやらなきゃって思い詰める人にとっては
役に立つレスかもしれないし。
必要な情報なんか人それぞれなんだから取捨選択すればよし。
上にもあったけど女性のダイエットは生理の影響大きいから
女性が多いスレなら度々話題になってもまあしゃーない。
見るのも嫌な人は生理や整理をNGワードにしときゃすむんだし。

939：04/10/30(土) 18:09:08
>>930
この位を「慎みの無い発言」って言うなんて
同じ人間として恥ずかしい。

>>932
誰も強制されてるなんて思ってない。
「思う存分ガハハと笑ってくれよ」なんて
頼まれても困る。自分で解決してくれ。

>>933
なんで女子高？女子高に妄想＆偏見があるの？
ちなみに私はｷｮｰｶﾞｸです。

>>935
卑屈？卑屈の意味分かる？「生臭い」とか言ってる方が
よっぽど気持ち悪くて卑屈じゃ～。

私もかなりムキになってるけど、こんなにみんなもムキになるとは思わなかったよ。
ｽﾚ違いなのは分かるけど女がダイエット成功させるには避けては通れない事なんじゃないの？何に気を使ってんだか分からん。

話中段させちゃってごめんね。思う存分ｼｮｺ話して下さい。



940：04/10/30(土) 18:11:02
そうだね。釣られてしまったなｺﾞﾒｿ

941：04/10/30(土) 18:20:00
>>939
マターリしようよ。良い機会だから情報交換になるようにスレ立ててみては如何でしょう。

942：04/10/30(土) 18:35:19
>>939
何いきり立ってるの？顔真っ赤だよｗ

943：04/10/30(土) 18:37:00
>>939
横から口を挟むようですまないが、少し頭に血が上りすぎているようだ。
ショコでもして頭を冷やす事をオススメする。

944：04/10/30(土) 18:39:14
>>939は整理中とみた。

945：04/10/30(土) 18:51:51
整理整理ｳﾙｻｲ｡流しとけばｲｲじゃん｡
誰か餅上がる報告して～｡

946：04/10/30(土) 18:54:57
一番ムキになってる人ほど、周りがムキになって云々言うってほんとなんですねえ。
ついでにこのまま次スレ移行でいいかもね。

947：04/10/30(土) 18:57:22
やべぇ、こんなお馬鹿ちゃん久々に見たｗ

948：04/10/30(土) 18:58:08
>>938がFAでいいじゃん。
釣られてる人も煽ってる人もいいかげんスレ違いだって。

やっと三週間。体重変化は微妙だけど、体脂肪は着々と減ってるし
ウエストはだいぶすっきりした。ベルト穴一つぶんだけど。
関係ないけど昇降してると洗濯物が増える……
この時期にブラまで汗だくなんて、運動に縁がなかったから妙に新鮮。

949：04/10/30(土) 18:59:41
45分ショコったぞー！
まだ一週間たってないけど慣れてきた！
初日は15分でバテてたのにすごい！

950：04/10/30(土) 19:23:46
929って、そんなに叩かれるようなことを書いてるか？
まぁ939のレスはちとムキになってる感じだけど、
もともと言ってる事はしごく真っ当な気がするんだが。

951：04/10/30(土) 19:25:36
>>929
あんた素直じゃないねってこれまでの人生経験の中で何回も言われてきたでしょ？
否定的な意見から入るのが得意なのかしら。

952：04/10/30(土) 19:28:56
>>939
まぁ、餅つけ。
みんながムキになっているというより、
同一人物がムキになって叩いてるだけでないか？

953：04/10/30(土) 19:33:08
>>952
あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタンが好きな人かも w。

954：04/10/30(土) 19:35:41
>>953
それなら私も大好物だ♪

つー事でカロリー消費してきます。
停滞してたのがやっと１キロ落ちたから、続けて頑張るのだー。

955：04/10/30(土) 19:48:06
10日目にして初めて１時間やった。
慣れたのかやりようが悪かったのか、今までの30分間の方が汗も掻いたし息も上がった。
テンポは途中から結構上げてたんだが。
やっぱ折れには腕振り腿上げ重視のスロー書庫が向いてるってことなんだろうか。



956：04/10/30(土) 19:50:11
>953
カツカレーの人かも？

最近風邪ぎみでショコできない。せめて腹筋でもやっておこう。
ショコりて～。

957：04/10/30(土) 19:53:21
お大事に　ﾉｼ

958：04/10/30(土) 19:56:51
>>952
少なくても叩かれるような物の言い方するほうが悪い。
何イライラしてるのか知らないけど大人なら普通に受け答えすりゃいいじゃんねって話でしょ。

959：04/10/30(土) 20:16:01
オマエモナー
大人ならスルーすりゃすむ話にいつまで絡んでるんだよ

960：04/10/30(土) 20:17:22
そろそろ　次のスレっぽいですが・・・。

961：04/10/30(土) 20:21:14
ﾎﾝﾄだ､そろそろ次ｽﾚの時期だね｡
このｽﾚ見るとみんな一緒に頑張ってるって気がしてやる気でるよ!
て事でみんなﾏﾀｰﾘがんがろうヽ(´∀｀)ﾉ
ｲﾗｲﾗした時はｼｮｺが一番!!

962：04/10/30(土) 20:28:18
立ててみた。
☆踏み台昇降DEダイエットPart20☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099135314/l50

何かあったらダメ出しください。

963：04/10/30(土) 20:50:38
最近、２週間くらい風引いてて昇降お休みしてるよ。
ちょっと落ち着かないや・・・。

964：04/10/30(土) 21:37:49
おっしゃ、昨日はサボっちゃったけど
今日は30分やったぞ。
心置きなく寝られる。

965：04/10/30(土) 23:38:38
うっかり釣られてしまった人達は必死ですなぁ。

966：04/10/30(土) 23:55:43
>>965
ははは！世界の中心で生理は叫んだの？気は済んだ？w

967：04/10/31(日) 00:01:58
まだいたのか。
ついで埋め立てしておいてください。

968：04/10/31(日) 00:08:58
>>966
だからあんた必死すぎ。
前レスにあった気がしたんだけど、寒い方が脂肪って燃えるの？
冬の方が痩せにくいってイメージあったんだけど。
ｼｮｺやっても汗かかないし…。


969：04/10/31(日) 00:13:39
>>968
すまんが埋め立てといてくれ。
冬は基礎代謝が上がるから基本的には痩せる筈。
ただ寒いと動かないから、太る。

970：04/10/31(日) 00:18:06
しかも食べ物うまいからねー。秋冬はさー。そら太るわなー。
＿|￣|○＜ﾊﾊﾊ…
まあショコろうぜ諸君。

971：04/10/31(日) 00:21:22
>>969
そうなんだ、冬の方が基礎代謝あがるんだ。
モチ上がりました。ありがとう。
ごめんなさい、わたしも眠いんで埋め立て無理そうです。
おやつみなさい（´∀｀）


972：04/10/31(日) 01:30:01
>>968
無視できないあなたも厨ですよ。
明日もｼｮｺるよ！おやすみ～

973：04/10/31(日) 01:54:04
前から思ってたけど美容板はサスガに美容だけあって
他板よりずっと就寝時間が早いです
イイ事ですよね・・・
とか書いてないで自分も寝よ　おやすみー

974：04/10/31(日) 01:54:41
そうそう冬は代謝が上がるんだよね～
だから薄着で過ごし薄着でｼｮｺ推奨！
体温を上げようと更に代謝が上がるんだってさ！

975：04/10/31(日) 04:21:52
三角昇降って何？？今日から始めたんだけどツライかった・・・思った以上に。
１３cmの高さでだいたい３０分くらいしたんだけど、特にバンザイをしてするのは
ツライ！！これって途中で疲れたら下げて普通の昇降、そしてまたバンザイでも効果
ある？？あと踏み台の上では足を高く上げたほうがいいの？それとも普通でいいのかな？
だいたい平均みんなはどれくらいの高さでしてるのかな。足を細くしたいんだけど
この高さで大丈夫かな。

976：04/10/31(日) 06:38:07
踏み台昇降ＤＥダイエットを一度ご覧あれ。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
|また、三角昇降(仮題)もお勧めです。ジムで推奨しているやり方だそうです。
|台の上で3歩､台の下で2歩踏み込みます。
|例えば､「右足昇る→左足昇る→右足その場で踏み込む(台の上)→左足降りる→右足降りる→
|左足昇る→右足昇る→左足その場で踏み込む(台の上）→右足降りる→左足降りる(繰り返し)」
|のような感じ。(分かりにくくてｽｲﾏｾﾝ)
|これなら、足を変えることを意識せずとも､1回ごとに踏み出す足が変わります。

977：04/10/31(日) 07:53:37
梅

978：04/10/31(日) 07:53:59
倦め

979：04/10/31(日) 07:59:29
うめ～

980：04/10/31(日) 08:06:10
うめろ～～～～

981：04/10/31(日) 08:21:05
梅

982：04/10/31(日) 08:23:15
おはよー　うめ

983：04/10/31(日) 08:32:24
うひょ～うめ～！！

984：04/10/31(日) 08:36:37
やすみで暇なので埋め立て

985：04/10/31(日) 08:49:49
ウメ

986：04/10/31(日) 08:54:55
うめ～～～～

987：04/10/31(日) 08:56:17
おいヒロシ

988：04/10/31(日) 09:34:01
ヒロシです…

989：04/10/31(日) 09:42:25
踏み台昇降を成功させるには～
ショコは仕事だと思うこと！
仕事をすればお金がもらえるがこの場合は
脂肪が減る利益がある！
と思えばがんばれるであろう！

こんな埋め方もあるのよん♪

990：04/10/31(日) 09:44:18
おはよう、梅。

991：04/10/31(日) 09:44:29
そうか、だから初めて10日程度の折れは書庫が楽しくて仕方ないんだ。


992：04/10/31(日) 09:45:23
新鮮な気持ちで浮かれてるから『始めて』を『初めて』と変換するんだorz

993：04/10/31(日) 09:45:54
ｳﾒｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴ

994：04/10/31(日) 09:46:08
上下する度に腹肉がダブダブ動くわけですね

995：04/10/31(日) 09:47:03
袋も動きます

996：04/10/31(日) 09:47:33
メチャクチャウメー

997：04/10/31(日) 10:11:27
100だったら今日のショコ1時間

998：04/10/31(日) 10:12:38
1000だったら2時間

999：04/10/31(日) 10:14:49


さぁ～

1000：04/10/31(日) 10:15:37
せんっ

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