☆踏み台昇降DEダイエット Part87☆

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1：2009/08/06(木) 16:16:45 ID:KPf/xk5e [1/8]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246678438/

基礎知識等は>>2-7くらい

2：2009/08/06(木) 16:19:55 ID:KPf/xk5e [2/8]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2009/08/06(木) 16:21:02 ID:KPf/xk5e
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4：2009/08/06(木) 16:22:10 ID:KPf/xk5e
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5：2009/08/06(木) 16:23:19 ID:KPf/xk5e
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6：2009/08/06(木) 16:24:13 ID:KPf/xk5e
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7：2009/08/06(木) 16:25:15 ID:KPf/xk5e
新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko

旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko

有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

踏み台関連youtube動画
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
http://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE

8：2009/08/06(木) 16:26:15 ID:KPf/xk5e
テンプレ以上。不備があったらすみません

9：2009/08/06(木) 18:30:52 ID:YvmvHsWY
>>1乙

10：2009/08/06(木) 19:39:17 ID:OL61vaN2
ショコ終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




11：2009/08/06(木) 23:10:21 ID:UP4r04FK
>>1
スレ乙です

ところで昇降時の歩幅についてお聞きしたいのですが
　　　　　○　○
○○　○　　　○

のように靴の長さ一つ程度前にずらして昇降するのがよく見る画像ですが

　　　　　○　○

○○　○　　　○

のようにやや足を前に踏み出すようにして昇降した場合のメリットデメリットありますでしょうか？
階段でやろうと思ったら設計上、後者の形になりがちで

12：2009/08/06(木) 23:45:44 ID:ePhMmjzt
>>1おつです！

久々ショコ再開！40分終了～

13：2009/08/07(金) 02:23:38 ID:6zOmOnJd
やっぱり前スレでスローステップの話でてたね
スローだと音がうるさくなくて良い

遅筋を鍛えたら基礎代謝が上がるんだよね？

14：2009/08/07(金) 02:35:46 ID:SW+CxXOD
ガッテン見てきました。

このスレの2を見たら
> 家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
ってあるんですけど、なぜ危ないのですか？

ベッドはわかる（柔らかいからですよね？）けど家の階段は
高さ20cmで安定してる（ぐらぐらしない）し、てすりもあるので
一番いいかと思ったんだけど。

今日、お試しで、階段使って10分やってみました。
じんわり汗かいた。基礎代謝上げたいし、体脂肪下げたいし
プヨを無くしたいので頑張りたい！

15：2009/08/07(金) 05:46:44 ID:OBe0NFqS
>>14
本人が満足してるなら何でもいいですよ

16：2009/08/07(金) 06:22:45 ID:OEAeSwJB
最近テンプレも読まず質問してくるやつ増えて居心地悪い

17：2009/08/07(金) 07:41:20 ID:zbak4pGl
20cmのもの探してみたけど高いな・・・
ためしてガッテンでこんな高いの使ってたっけ？

18：2009/08/07(金) 07:46:57 ID:GlcFEUp4
ガッテン効果で人があつまってきてるからねー。
ちゃんとテンプレ読んでほしいね。

ちなみにこのスレの経験推奨の高さは10～15くらい。
20は高いんだけどね。
ガッテンみてないけど、スローでやるなら
高さがないと、心拍数上がらないからじゃないかな。

19：2009/08/07(金) 08:18:14 ID:IezB4tp8
このスレに触発されて毎日ショコりだして2年半経ったよぉ～
ダイエットは終わったので体力維持のため早朝30分やっています。
継続は力なり！です。みなさんがんばってくださいね　48婆より

20：2009/08/07(金) 08:24:02 ID:GlcFEUp4
老人ホームや町内の老人会でもやるくらいだから
ちょうどいい運動なんだろうね。
骨折防止にもなるしね。

21：2009/08/07(金) 09:48:45 ID:QKjczAhd
ジムに行く時間が取れない時用にショコ始めました。
自分の都合のいい時にできるのって素敵すぎる！

22：2009/08/07(金) 10:07:14 ID:XZFp0sxf
ガッテンみて昨日夜やってみました

1時間やって汗かいたので風呂入って（半身浴30分）
そのあと汗と神乾かしあるので２ちゃんを1時間程度みて布団に入ったのだけど

なんかからだが興奮してるのか目覚めたのか3時間布団入っていても寝付けませんでした
疲れて爆睡とはいきませんね

23：2009/08/07(金) 10:19:55 ID:aLZOiXaH
>>22
この程度の運動を1時間やったくらいでは、疲れて爆睡するほど体力消費しないと思う・・・
じゃなきゃ朝や昼になんかできねえｗ

あと、寝る前に2chなんか見るのも悪いヨー
2chに限った話じゃないが、TVやパソコンみたいな刺激の強いモノ（内容じゃなくて光）は寝るギリギリまで見てると
興奮度が上がって寝づらくなるものらしいよ
風呂上がりはまったりストレッチやマッサージでもしてみたらいかがか

24：2009/08/07(金) 10:22:26 ID:9KBfXk9i
寝る前に有酸素運動やると
目がさえちゃうよ＠＠

25：2009/08/07(金) 10:24:58 ID:lnZOoCLJ
スローステップについてまとめてくれ

26：2009/08/07(金) 10:40:20 ID:c9cLjFsz
放送みてないが

走らなくて済む方法ない？
その運動とは・・・「スローステップ運動」
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805

前スレより↓
951：2009/08/05(水) 21:38:42 ID:cqbh3fJW
>>949
ジョギングスレから出張ｗ
台はこれじゃないかな
ttp://www.combiwellness.co.jp/cata/fitness/stepwell2.html

27：2009/08/07(金) 10:46:04 ID:XZFp0sxf
>>23-24　㌧

やはり目が冴えちゃうんですね
自分のやってるのはむしろ逆のやり方だったようで
悪い見本みたい＾＾；

28：2009/08/07(金) 10:46:31 ID:nRG0DOsL
>>26
番組ホームページのPDFから
スローステップ運動の記載だけ転載。


その運動とは・・・「スローステップ運動」
踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、
(1)台の高さは２０センチ程度。
(2)１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
(3)１回１０分を１日２～３回行う。
(4)踏み出す足は交互に。
(5)台の上では両足が伸びきるように。
消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。スロージョギングの１．６倍には
劣りますが、カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。
あまり体力がない方には、台の高さを低く（１０ｃｍ～）して、もっとゆっくりのテンポ（１分間に４
０回）から始めても効果があります。無理なくできる程度から始めることをお勧めします。
※足腰に不安のある方は専門家や医師に相談してください。

29：2009/08/07(金) 11:59:13 ID:1aghMoy+
初めまして。
私も最近踏み台をやり始めたのですが、
事情により食後３０分後に３０分
やっています。
食後３０分でやると効果がないとかありますか？？
お腹が痛くなったり気持ち悪くなったりは
していません。


30：2009/08/07(金) 12:26:42 ID:KiFFrEUP
テンプレヨメヨ

31：2009/08/07(金) 12:32:13 ID:sisGdTgF
日本語が読めないのかもよ

32：2009/08/07(金) 13:37:44 ID:IH77FxJ3
>>29
まとめサイトから抜粋
>ただし、食後１時間は避けましょう。
>食後は食べ物を消化する機能がフル回転で働いております。消化器に血液が集中しております。それなのに運動すれば体が混乱して消化が悪くなるばかりか、気持ち悪くなっちゃうかもしれないです。

気持ち悪くならなかったとしても
>ﾀﾞｲｴｯﾄの目的は脂肪を燃焼させることですので､ｹｰｷ類を通じてﾌﾞﾄﾞｳ糖の元である砂糖や果糖が加わると､脂肪が燃焼されなくなります｡
甘いものを食べると､ｴﾈﾙｷﾞｰはﾌﾞﾄﾞｳ糖がはじめに使われるので､体の脂肪がいっこうに減らないことになるのです｡
…これはカロリー計算、記録のために利用してるヤ○ーダイエットで油断した日に自分宛てに来たアドバイスがソースｗ

食べてすぐは身体の中にブドウ糖が多い→そのブドウ糖から消費されて脂肪燃焼が後回しになる→効率悪いとかなんとか（ソース失念）
「脂肪燃焼 時間帯」でググってみて。諸説あるからこれも絶対正しいわけじゃない。食前の運動は低血糖に注意、とかもあるし。
その上で好きな時間帯にやればいい。
ショコってくるわ。

33：2009/08/07(金) 13:46:55 ID:fISKs6IU
＞砂糖と果糖が加わると脂肪が燃焼されなくなります

本当ですかぁ？

34：2009/08/07(金) 13:51:42 ID:1aghMoy+
回答ありがとうございます。
結論的に３０分後でも大丈夫ってことですよね？？

35：2009/08/07(金) 13:58:10 ID:c0+A8YI8
>>34
そうですよ

36：2009/08/07(金) 14:04:09 ID:v/8rxFHp
>>34
<新>わからない七大理由
1. 読まない ・・・説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2. 調べない ・・・過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3. 試さない ・・・めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4. 理解力が足りない ・・・理解力以前の問題で理解しようとしない。
5. 人を利用することしか頭にない ・・・甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
6.感謝しない・・・教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
7.逆切れする・・・自分の思うようにならないと逆切れする｡



37：2009/08/07(金) 14:18:24 ID:iXYWXIVd
んだ、んだ。
熱しやすくて冷めやすいんだ、きっと。
ここを読みながら試行錯誤しつつ、ゆっくり進め。

結果は直ぐに出ない、慌てんな！

38：2009/08/07(金) 14:50:08 ID:RXUspg0S
先日ためしてガッテン見て、スローステップしてちょっと膝を痛くした者です。
復活しました。
またお世話になります。

39：2009/08/07(金) 15:45:24 ID:nRG0DOsL
ダイソーに子供用踏み台っていうのが420円で売ってたから買ってみました。
高さ15cm。
大人用もあればよかったのに…。売り切れてたのかな。

40：2009/08/07(金) 16:15:37 ID:08k32hX3
一時間と時間を決めて数日おきぐらいの気が向いた日にやるよりは、
時間決めないで、20分とかでも毎日やった方がいいんだろうか。

41：2009/08/07(金) 16:22:46 ID:TbMmO1nn
ゆーすけw

42：2009/08/07(金) 17:40:49 ID:piOXQpNv
>>38
スローステップってゆっくりするだけだったよね？ 私もしてみたんだけど膝痛めたりないけど？
全然疲れないから｢こんな楽でいいの？｣って感じだったよ？

43：2009/08/07(金) 19:30:45 ID:WRJMUiM+
http://imepita.jp/20090807/697190

40㎝×30㎝×高さ20㎝
ホームセンターにスローステップ運動にちょうど良さそうなのがあったんで買ってきた
グラグラもしないし持ち運ぶにも軽いし脚の底には滑り止めも付いてるしいい感じー


44：2009/08/07(金) 19:44:04 ID:RXUspg0S
42>>私は虚弱体質なので…上下運動は低血圧で頭もフラフラする^^;
多分、普通の人は超ラクだと思う。

45：2009/08/07(金) 20:24:01 ID:vVHz4U32
>>43
それおんなじの持ってるわw
ちょっと真ん中ミシミシ音がしてきてるのが気になるけど
幅とか余裕あっていい感じ

46：2009/08/07(金) 20:38:09 ID:SW+CxXOD
それ、うちでは植木鉢を置く台にしたら折れた。
43の体重がどのくらいかわからないけど気をつけて。

47：2009/08/07(金) 20:52:53 ID:0JwN4lEp
台はこれでOK
http://page14.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s134763027

48：2009/08/07(金) 21:03:18 ID:WRJMUiM+
ギシギシしたり折れそうになったりするようだったら真ん中に脚付け足してみるよ

49：2009/08/07(金) 21:03:53 ID:9KBfXk9i
>>45
ミシミシいう時点で、いつかは折れる。
怪我するかもしれないから、厚めの板で補強するとか
したほうがいいかもよ。

50：2009/08/07(金) 21:25:08 ID:6zOmOnJd
>>44
日常生活には支障ないの？歩くのは普通に歩ける？
スローステップしてみて思ったけど上下じゃなくてもいい気がした、前後に移動するだけで。
前後移動する時に少し腰を落すとスローステップ同じ感覚になるから


51：2009/08/07(金) 22:03:56 ID:RXUspg0S
>>50
日常生活は偶に全く動けない時があるけれど、調子がよいと一通りの事はできるよ。
歩くのは、今は連続で１０分以上は無理かな。休み休みなら一日トータルで３，４千歩くらい。
歩き方は変じゃないと思う。
それいいですね^^
ちょっと試してみます。

52：2009/08/08(土) 11:55:07 ID:97ak2M4f
スローステップってなぜスローなんだ
ガッテンとか観る層が息切れしないように？10分で効果あるのか

持久力はつきそうにないが

53：2009/08/08(土) 12:07:20 ID:M3dnfdrp
ガッテン見る世代って比較的高齢なほうじゃないかな
リアルでおばあちゃんになってておかしくない世代

54：2009/08/08(土) 12:11:58 ID:JPe4iV60
年寄り向けだからじゃない？
がってんのWEBページをざっと見た感じだと。

55：2009/08/08(土) 12:15:52 ID:JPe4iV60
スローステップは、踏み台昇降をお年寄り向けに
取っつきやすく安全に、マイルドにアレンジしただけで
ここであｙってるような昇降より効率がいいとか優れてるとかいうわけでもないと思ったわ。

56：2009/08/08(土) 12:31:27 ID:JabsQ56E
ガッテンより前から何度か
年寄りの運動に踏み台昇降、てのはニュースで見たけど
どれもゆっくりだったな

多分安全面からだろう

57：2009/08/08(土) 12:36:35 ID:e87FpDWe
たぶん、

58：2009/08/08(土) 12:40:14 ID:e87FpDWe
送信しちゃった…

で、たぶん、スロトレみたいに遅筋を使うためもあると思う。


59：2009/08/08(土) 13:07:29 ID:KuMV+4bu
後、私みたいな虚弱とか…同年代のだと身体が壊れるので
高齢者向けのを探して見ているので。

60：2009/08/08(土) 13:14:24 ID:3gZXoKG+
ガッテンのテンポ８０はスローなのか。
結構息あがるけど。
本格的にやってる人はもっと早いの？

61：2009/08/08(土) 13:21:18 ID:t1r1Ti0U
>>52
速筋を使わないで遅筋を使うために
乳酸がたまりにくいみたい

62：2009/08/08(土) 13:50:10 ID:vezn3whn
>>60
ステップ80っていうのは、まず右足を台に乗っけるのでカウント1、次に台に上がるとカウント2という数え方。
台に上がって降りたらカウントは4になる

息が上がるスピードじゃないと思うよ
本読みながら出来るレベル


63：2009/08/08(土) 14:22:34 ID:2U01Lidt
視点がぶれるから、
本読みながらすると眼が悪くなるよ

64：2009/08/08(土) 15:01:35 ID:8a2/uy4N
ゆっくりスローでするから全然疲れないし テレビ見ながら出来るからいいよ

65：2009/08/08(土) 20:13:12 ID:sE23ieg4
ためしてガッテンは番組として信頼性に欠けるな。
もっと、データ的な物を淡々と出したらいいのに、
無理にセンセーショナルに引っ張りすぎて、かえって信用できん。
効用のデータも、実演者個人の感想みたいなものばかりだったし。

66：2009/08/08(土) 21:46:04 ID:5JZYjMcp
携帯からすみません…
踏み台一ヶ月突入したんで途中報告させていただきます！

●年齢・性別：26歳・女
●期間：約一ヶ月
●身長：151ｾﾝﾁ
●体重の変化：57ｷﾛ→52ｷﾛ
●体脂肪率の変化：34%→29.5%
●サイズの変化：w72→66/h91→86/脹ら脛33→32.5/太もも52→49
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：70分×2セット(朝・昼)
●台の高さ：10ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：1日1200～1300ｷﾛｶﾛﾘｰの食事制限、週2.3の軽い筋トレ、毎日腹筋100回、毎日腕立て伏せ40回

間食を一切やめたせいか一ヶ月でもかなり効果がありました。特に太ももとお尻のサイズダウンが嬉しすぎる＼(^o^)／
あ、あとかなりひどかった生理痛が殆ど痛まなくなったことにはびっくりｗ嬉しい誤算でした～！
目標の45ｷﾛまであと7ｷﾛ！今のペースで頑張りたいと思います～＼(^o^)／


67：2009/08/08(土) 22:31:19 ID:5IuAKP2Z
>>66
身長近いから１ヵ月でマイナス5kg裏山。
まとめサイトの成功報告見てると、
当たり前だけどやっぱ成果出てる人は、
食事制限と筋トレも併用してるね。
私も今日から筋トレ取り入れよう

68：2009/08/08(土) 22:46:16 ID:D8Z8WDlR
初めて25分出来た～
体力ない上にピザなので最初は3分でへばってた
これでアニメ1本見ながら出来るぞ～

69：2009/08/08(土) 23:57:12 ID:7NZQRu9P
1ヶ月でウエスト-6ｃｍとは羨ましい。

70：2009/08/08(土) 23:58:33 ID:fDO064RP
3分でへばるってカワイイなｗｗ
ピザなら膝痛めない程度に頑張れよ！

71：2009/08/09(日) 00:43:18 ID:ptdKaJN2
クロックス系の靴履いてやってる人居る？
衝撃吸収にいいかなーって思うんだけど、カパカパするかな？
良さそうなら今日試し履きしたの買ってくるつもり。

72：2009/08/09(日) 01:48:27 ID:1j7uu4Wd
ここ3日ショコやってない！
明日はやるぞやるぞ

73：2009/08/09(日) 09:34:20 ID:EbCvXlXA
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


74：2009/08/09(日) 09:59:47 ID:fuo0K0r2
身長一緒で体重も同じくらいだ!モチベあがった!!ありがと

75：2009/08/09(日) 14:22:18 ID:WljQShMc
まだショコはじめて一週間だけど地道に続けていくぞっ

>>66さんと身長が同じで、体重は４６キロ(体脂肪率不明)なんですが、サイズではすべて>>66さんの方が断然細い…orz
やっぱり数字を気にするなら体重よりサイズですね…
あと筋トレも大事なんだと勉強になりました！

76：2009/08/09(日) 14:49:41 ID:s7jcKTN7
>>66さん私も身長も始める前の体重も始めた時期もほぼ一緒！
食事制限が緩いのと１日１回５０～６０分だけななので体重は大違いだけど…

でも時々外食とかで高カロリー食たらふく食べちゃってもすぐ戻るようになった気がするし、体はちゃんと変わって来てると思うので、私も地道にがんばる。

77：2009/08/09(日) 15:14:23 ID:cD3vlCq2
>>66
毎日、昼もショコできるなんて羨ましい…もしかして仕事の昼休みにやってるんですか？

78：2009/08/09(日) 16:28:53 ID:LRkExXdB
踏み台で何か良いのがないかと思いホームセンターを物色していたらこんなのがあったから
買ってみた。
http://www.irisplaza.co.jp/Index.asp?KB=SHOSAI&SID=G541970F
（540の方）
耐荷重100kgで高さ15cmでアルミ製だから軽い。価格は1980円だった。
今まで雑誌2枚重ねでやっていたけど、今日からこれでやってみる

79：2009/08/09(日) 16:30:10 ID:n0Oqtyix
>>77さん
66です。いえ、実は私パチンコ屋の店員でして…基本遅番なので朝昼は時間があるんですよ(^O^)
でもそのせいで朝昼昇降で夜仕事というあまりにストイックな毎日過ごしてますｗ

今微妙に停滞期に入った？っぽいので餅下がり気味だったんですが、皆さんのカキコ読んで私もまた頑張ろう！って気になりました！
ありがとうございます！一緒に頑張っていきましょう！！

80：2009/08/09(日) 17:51:44 ID:sT/Bgm9Q
六時から、マルちゃん見ながら頑張るぞー。
燃えろ私の脂肪

81：2009/08/09(日) 19:22:36 ID:5A1bhF5L
>>70
はい、膝には気を付けます。
最初は3分でゼイゼイして、ふくらはぎもダルくなりましたが
今日も28分位できました。
継続すれば私でも出来るのが嬉しいです。

82：2009/08/09(日) 19:57:21 ID:lMnmfAod
がってんのスローステップの台の高さは20cmだから、大腰筋を鍛えられるよ。

83：2009/08/09(日) 20:51:03 ID:XqigFEHJ
今日やって、左足首を痛めたっぽい…orz
一ヶ月近く毎日続けてきたのに何してんだ自分

でもめげずにショコ頑張るぞ
こんなに続いた運動初めてだし

84：2009/08/09(日) 22:46:54 ID:A/USaz9U
片足で1回だけスクワットできるようになった

85：2009/08/09(日) 23:05:42 ID:zUi/JxGk
>>66
背筋はしてないの？
腹筋だけしてると背筋とのバランスが崩れて腰痛になるよ
大きい筋肉だから基礎代謝を上げる意味でもやっておいた方がいいと思う

86：2009/08/10(月) 00:16:55 ID:mj94A9y3
>>85

66さんじゃないんだけど。
私は腰痛で整体通ってるんだけど、
「普通にまっすぐ立って歩いたりして生活してるなら背筋はそれなりに鍛えられるけど、腹筋は意識して鍛えないとダメで、だから腹筋と背筋のバランスが崩れて腰痛が起きる。運動するなら背筋はいいから腹筋やれ」
って言われた。
私くらい相当運動不足な人限定かもしれないけど…
真に受けて私も腹筋しかしてないよー。
回数の割合変えたりして多少はやった方がいいのかな？

87：2009/08/10(月) 00:44:14 ID:VBA+x1gT
>>85さん
66です。って、そうなんですか？！し、知らなかった…orz
早速明日から背筋の筋トレも取り入れてみます！わざわざありがとうございました～！

>>86さん
腹筋＞背筋の割合でやってみたらどうでしょう(^^)
私も明日から背筋20～40回くらいでやってみようと思います！

88：2009/08/10(月) 01:44:01 ID:LblF+cQj
>>86
腹筋が弱いとお腹が出てそのバランスを取る為に腰椎似負担がかかる
この状態で肥満だと腰椎が滑って激痛で手術が必要になる（看護師の母がなった）
姿勢を意識しなかったり座ってる事が多くて無意識に猫背になってる人が
腹筋ばかり鍛えたりすると怠けてる背筋に対して腹筋ばかり強化されバランスが崩れ
ヘルニアになる
ヘルニアの患者さんがお医者さんに勧められる腰痛体操にも背筋運動は組み込まれてるよ

89：2009/08/10(月) 06:54:42 ID:oRYUf9Qu
今、ちょっと違うサイトで見たんだけど有酸素運動の後に腹筋やったほうが腹引き締めるのにいいらしいね。
有酸素運動の前だと思ってたんだけど違ってたみたい。どうりでなかなか腹が引き締まらないはずだわ。

90：2009/08/10(月) 07:11:08 ID:XQTbd+7v
ソースも張らずに

91：2009/08/10(月) 07:21:03 ID:oRYUf9Qu
>>90
ジムで専門家が言ってたし、肥満外来の医者とかググッても有酸素運動の後じゃないと効果がないってあるよ。


92：2009/08/10(月) 07:23:58 ID:oRYUf9Qu
ちなみに長期間かかってもいいというのなら、有酸素運動前でもいいって。
自分が言ってるのは短期間で痩せたい場合の話ね。
１ヶ月とかで効果がほしいっていう人は有酸素後に腹筋で、１年くらいかかったほうがいいっていう人は
有酸素前に腹筋やったほうがいいって。

93：2009/08/10(月) 07:58:07 ID:UUY8G+L4
んじゃさ　どっちがいいとかじゃなくて
運動前に腹筋　運動後に腹筋でどうよ

94：2009/08/10(月) 08:42:18 ID:P7bYHiZa
効果が「ない」って事はないと思うなあ
実際時間がかかっても効果はあるんでしょ？

95：2009/08/10(月) 10:14:57 ID:1QB7kNKW
スローステップやってみた（踏み台昇降自体、初めて）
80bpm前後の曲を流しながら合わせてやってみたけど
全然スローじゃなくて普通のテンポって感じ。
もっと速くやれって言われたら、混乱しそう…
心拍数は100くらいまで上がってた。

96：2009/08/10(月) 10:20:03 ID:oJ4mtH49
>>86
自分は腹筋：背筋を２：１の割合の回数でやるといいと聞いたよ。

>>92
それなら前からこのスレで言われてない？
筋肉つけたいならショコ後に筋トレ、脂肪燃焼を優先したいならショコ前。

97：2009/08/10(月) 12:21:31 ID:OE+FXaDs
>>96
いや、そうじゃなくて早く痩せたかったらショコ後に腹筋なんだって。
有酸素運動前に筋トレやると筋肉がついてかえって体重が重くなるとか。
長くかかってもいいならそれでも少しずつ結果は出るだろうけど早く結果がほしかったらショコ後のほうがいいみたい。
みんなはショコ前にやったほうがいいよ。私はショコ後にやるから。

98：2009/08/10(月) 12:35:18 ID:1iuYgPG/
>>89
腹が引っ込まないのは別の理由だと思う

99：2009/08/10(月) 12:35:36 ID:AdLY30it
大差ないと思うが

100：2009/08/10(月) 12:54:52 ID:rnigCttO
素人の筋トレなんて前後どっちでも変わんないと思うけど
私はショコの前にしてる。後は疲れていて力入んないだよねー
ショコ後はストレッチぐらいがちょうどいい
つーかショコやってる人は短期集中型の人は少ないと思う
痩せても維持するのに運動は必要だからね

101：2009/08/10(月) 12:55:12 ID:YBq3Jb7Q
筋トレってどんなんだろう。
腹筋腕立て程度なら、どっちにやっても変わらないと思うが。

102：2009/08/10(月) 12:56:15 ID:YBq3Jb7Q
>>95
>>62

103：2009/08/10(月) 13:00:22 ID:oRYUf9Qu
>>100
でも早く痩せちゃってそれを維持したほうがいいんじゃない？
それに季節的にも薄着の季節が終わってから痩せてもっていうのもあるし。

104：2009/08/10(月) 13:02:20 ID:+fdRfALC
>>99に同意

>>101
腹筋と腕立てがどこに効くのかすら知らずにやってる人も多いんじゃないかな


105：2009/08/10(月) 13:04:09 ID:qGOMbDmH
ID:oRYUf9Quが太るのも無理ない罠ｗ

106：2009/08/10(月) 13:06:29 ID:r8u49YPi
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

107：2009/08/10(月) 13:06:32 ID:oRYUf9Qu
でも、ショコ前に筋トレやると筋肉がぶっとくなって体重は重くなるよ。
基礎代謝とか長いスパンで見れば上がっていいかもしれないけど早く痩せたかったらやっぱり
ショコ後に筋トレだと思うが。

108：2009/08/10(月) 13:15:41 ID:qGOMbDmH
>>107
とりあえずテンプレを読んだかどうか答えてもらえるかな？

109：2009/08/10(月) 13:16:10 ID:9qsv5NcT
ぶっとくなるほど筋肉つけるのどれだけ大変だと思ってるんだ
まとめでも言われてるけど、太くなるのはほとんどが浮腫だよ
あと上でも言われてるけど、ショコで早期にやせたい、筋肉つけるの嫌
体重だけ減ればいい、なんて人はいないと思う
筋肉つけるの嫌ならそもそも筋トレしなけりゃいいし

110：2009/08/10(月) 13:17:44 ID:YBq3Jb7Q
「メインの方を後に」でええんじゃねえの？別に。

どちらもメインなら別の日に。

111：2009/08/10(月) 13:18:23 ID:+fdRfALC
>>107
早く痩せる早く痩せるって連呼してるけど、
痩せるってどういうことを指して言ってるの？


112：2009/08/10(月) 13:23:52 ID:qGOMbDmH
ダイエットなんてものは理屈を完璧に理解するか、
何も理解しようとせずにガムシャラにやるか、どっちかが良いんだよな

ID:oRYUf9Quは中途半端
効率を求める割には詰めが甘い

113：2009/08/10(月) 13:25:22 ID:rb6THAz1
ID:oRYUf9Quって典型的なデブ思考パターン。

114：2009/08/10(月) 13:44:40 ID:ToLWmgxx
ためしてガッの過去放送分貼っておきますね
筋トレ後がいいみたい
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029

115：2009/08/10(月) 13:55:04 ID:oRYUf9Qu
>>114
それ読むと筋肉重視っていう感じだよね。筋肉が太くなるためには筋トレ後に有酸素運動みたいだけど、
自分の場合は筋肉はあんまり太くなってほしくないんだよね。腹筋が割れるとかもちょっとやだから
有酸素運動後に筋トレにする。そっちのほうが脂肪燃焼がいいって言われたし。

116：2009/08/10(月) 13:59:35 ID:YBq3Jb7Q
>>115
君の主張はもうわかったから、別に何度も繰り返さなくてもいいよ。


117：2009/08/10(月) 14:00:30 ID:qGOMbDmH
>>115
>>109も言ってるけど筋肉嫌なら筋トレしなきゃいんじゃね？


118：2009/08/10(月) 14:01:08 ID:rnigCttO
>>115
スペック教えてくれる？

119：2009/08/10(月) 14:02:03 ID:1QB7kNKW
>>115
読んでないだろｗ
言い分はわかったから、もういいよ…

120：2009/08/10(月) 14:02:34 ID:oRYUf9Qu
>>117
いや、腹の肉をなんとかしたいのよ。筋肉をつけたいわけじゃない。
腹ひっこませたかったら有酸素運動後に腹筋なんだってさ。
まぁ、みんなは筋肉ぶっとくなって男みたいになってくれればいいよ＾＾

121：2009/08/10(月) 14:05:21 ID:YBq3Jb7Q
>>120
結果が出たらまた報告してね。よろしく。

まーオレは男だから、べつに男みたいになっても差し支えないけどさ。

122：2009/08/10(月) 14:07:43 ID:qGOMbDmH
>>120
まさか筋トレで腹の脂肪が減ると思ってる？


123：2009/08/10(月) 14:09:29 ID:oRYUf9Qu
>>122
だから有酸素後だと脂肪燃焼がまだしててそのときに腹筋やると腹の肉が減るらしいんだわ。
やっぱり足とか出してる子って筋肉ぶっとい子ってあんまりいないじゃない？細くてヤワな感じが多いからさ。
わたし、筋肉マンですってやだわー。


124：2009/08/10(月) 14:09:50 ID:u+Rapw7+
おまえら優しいな・・・

125：2009/08/10(月) 14:10:53 ID:oRYUf9Qu
>>121
いちおうスペックは下腹103、ウエスト９２だよ。
だから腹の肉がすごいんだわ。これに筋肉がついたらそれこそすごいことになってしまうわ。

126：2009/08/10(月) 14:12:49 ID:8ZU0+8+0
>>123
理屈を全く知らずに強く主張してるんだね。
ちなみに、寝てる状態から上体を起こすような普通の腹筋運動では、
負荷が足りなくてムキムキになんか絶対ならないぞ。

127：2009/08/10(月) 14:13:15 ID:YBq3Jb7Q
>>125
おお、それは頑張れ。頑張れよ。

とにかくまず、やれ。

128：2009/08/10(月) 14:14:40 ID:YBq3Jb7Q
>>127
なんていうか、半端な筋トレなんかいらないから
運動できる時間全部有酸素運動でもいいぞ。

間違って筋肉付いちゃったら困るだろ？

129：2009/08/10(月) 14:15:15 ID:+fdRfALC
腹筋の筋トレが有効なのは、腹筋が少なすぎて
内臓が出て来ちゃってる場合じゃないのかな？
押さえ込む力が弱くて云々てやつね
脂肪対策は別に考えないと・・


130：2009/08/10(月) 14:15:51 ID:oRYUf9Qu
>>126
なるよ。女の人でも筋肉モリモリしてる人いるもの。そういう人ってこういう暑い時期でも
たいていジーンズでかくしてるよ。
わたしはお肉むちむちだからむしろ出してる。筋肉女よりも脂肪女のほうが色気があるしね。
筋肉マンは夏でも長袖で腕も隠してるよ。

131：2009/08/10(月) 14:19:04 ID:qGOMbDmH
>>125
ＯＫ、つまり今まで結果が出せずに藁にもすがる思いで
今までのやり方を否定してくれる話に飛びついたってことだな

まぁアレだ、筋トレをどんなタイミングでやるかっていう本題からは逸れるけど、
筋トレやる時間があったらその時間も有酸素やった方が絶対脂肪は燃える


132：2009/08/10(月) 14:20:09 ID:oRYUf9Qu
>>131
だから脂肪だけ燃えればいいんじゃなくてスタイルもよくしたいんだわ。
重点的にやせたいところを減らしたほうがいいでしょう。

133：2009/08/10(月) 14:20:34 ID:s2zyfegd
>>125
そんな腹肉ぶよぶよの状態で「腹筋割れたらどうしよ～」とか考えてるの？
もっと痩せてからにしなよ

134：2009/08/10(月) 14:21:52 ID:qGOMbDmH
>>132
ほうほう、まぁ気持ちはわかる
脂肪がある状態で筋トレすると筋肉になりやすいぞ
先に脂肪を落としてしまったらどうだい？

135：2009/08/10(月) 14:23:27 ID:AdLY30it
筋肉つけるには飯たらふく食わんといかんぞ。どんだけ食べてんのよ。

136：2009/08/10(月) 14:24:56 ID:oRYUf9Qu
>>134
いや、短期間でスタイルよくしたいんだわ。
まぁ、今日からこの方法でやってみることにする。１日３０分ショコ、その後腹筋２０回でどのくらい効果が出たか報告するわ。


137：2009/08/10(月) 14:27:07 ID:1QB7kNKW
部分痩せは都市伝説

138：2009/08/10(月) 14:27:18 ID:plNVUff0
１日腹筋たった20回でムキムキになると思ってるの？

139：2009/08/10(月) 14:27:26 ID:+fdRfALC
>>123
＞有酸素後だと脂肪燃焼がまだしててそのときに腹筋やると腹の肉が減るらしい

まずこれに違和感を感じない時点で勉強不足だよ・・・

140：2009/08/10(月) 14:29:59 ID:qGOMbDmH
>>136
20回！？
まぁ何一つ聞く耳持たないみたいだから別にいいけどｗ
報告楽しみにしてるわｗ

141：2009/08/10(月) 14:33:12 ID:oRYUf9Qu
筋肉マンにはなりたくないんでね。
筋肉女って夏でもジーンズで暑苦しい。

142：2009/08/10(月) 14:34:45 ID:ZL39bFF8
ほんとにいるんだな、こういう典型的な脂肪脳って

脂肪のことを肉って言う時点でそんな気はしたが

143：2009/08/10(月) 14:35:48 ID:rnigCttO
>>136
目標スペック教えてくれる？

144：2009/08/10(月) 14:38:03 ID:qGOMbDmH
>>141
ちなみに>>91でジムに行くようなこと書いてるけど、
ジムでガンガン筋トレしてる女がいっぱいいるよね
そいつらってお前から見たら筋肉マンなわけ？

145：2009/08/10(月) 14:40:37 ID:s2zyfegd
ジーンズ履いてる筋肉質より、太ってる方が暑苦しいと思うけど
そこら辺は感覚の違いかな

私は腰捻りながらショコしたら脇腹引き締まったよ

146：2009/08/10(月) 14:43:15 ID:+fdRfALC
>>89と>>136から読み解くと、
今までは

　毎日腹筋20回の後にショコ30分

で効果なしだったのを

　毎日ショコ30分の後に腹筋20回

にするんだよね

差が出ると良いねｗ

147：2009/08/10(月) 14:47:03 ID:+fdRfALC
ていうか今まで毎日腹筋20回の後にショコ30分やってて
腹が引き締まらなかったの？
変なこと考える暇があったらカロリー計算に知恵を回した方が
よっぽど短期間で効果が出ると思う・・・

148：2009/08/10(月) 14:49:44 ID:ZL39bFF8
カロリー計算もしないで方法を疑うってのも特徴的だわな

149：2009/08/10(月) 14:49:46 ID:5HePofPc
>>136
場所にこだわらず筋肉付けたらいいと思います
それこそ脂肪減らす早道かと

個人差あるでしょうが、ウエストは骨盤体操が結構効きますよ
１日５分程度で今まで見たことのないくびれができました


150：2009/08/10(月) 14:51:39 ID:uTfbqA68
軽めの筋トレを1ヶ月、それから昇降30分を追加してさらに3ヶ月
体重が５キロ減って６７キロになり嬉しくなったから意味はないけどｶｷｺ

151：2009/08/10(月) 15:15:28 ID:YBq3Jb7Q
>>136
ジムはもう行ってないの？
短期間で結果出したいんだったら
ジムでステッパーというかエアウオーカーというかそういうのとか、エアロバイクとかをビシバシやればいいと思うよ。

ショコ３０分とか腹筋２０回とかヌルい事言ってないでさ。


152：2009/08/10(月) 15:17:59 ID:1SvvTFi4
私はショコ前に筋トレ派です☆
効果は66で書いた通りだけどなかなか筋肉がつかなくてorzです…(私は個人的には外国の女性のように程よい筋肉質になりたいので…先は長いなぁ…はぁ)


153：2009/08/10(月) 15:31:53 ID:XadFLJyM
２ちゃんやってる暇があったらシｮコれ

154：2009/08/10(月) 16:08:29 ID:7ddwGXsy
ショコ中断して2週間以上。
高熱出して寝込んでる間に体重落ちてしまったようで
久しぶりに測ってみたら目標にまで届いてた。
体調だいぶ回復してきたから食事量と運動量を少しずつ戻していきたいけど
いわゆるリバウンドのような状態になりそうでへこむ。

155：2009/08/10(月) 16:13:31 ID:YBq3Jb7Q
>>154
衰弱はダイエットの成果じゃない。
だから回復はリバウンドじゃない。

中断前の状態に戻るまでの間はノーカンで。

病み上がりには無理せず、健康になってから再びガンガレ！


156：2009/08/10(月) 16:24:17 ID:oRYUf9Qu
>>151
きつくてさぼってるうちに行きにくくなってしまった。


157：2009/08/10(月) 16:26:08 ID:oRYUf9Qu
腰痛もちだし、体力がないからあんまりできない。
それにいかに楽に痩せるかということを考えてる。腹筋なんか２０回もやれば十分だよ。
筋肉マンはそれじゃ足らないんだろうけど。

158：2009/08/10(月) 16:28:05 ID:Wn9Yco+J
>>157
体重と体脂肪率は？

159：2009/08/10(月) 16:31:16 ID:YBq3Jb7Q
>>157
「楽に」と「短期間で」はまず両立しないよ。どっちか取るならどっちか捨てにや。
どうせ、いろんな「短期間」に挫折してるうちに時間は経っちゃうからさ。

ウサギとカメだ。

160：2009/08/10(月) 16:35:57 ID:ZL39bFF8
>>157
そういう脳味噌だから巨になったんだよ
まだ理解できないの？

断言するよ
お前は一生ブタのままだ

161：2009/08/10(月) 16:40:32 ID:s2zyfegd
>>157
そんなに楽に痩せたいなら、運動なんかやめて
ダイエットサプリ（笑）でも試したら？

162：2009/08/10(月) 16:40:34 ID:+fdRfALC
>>157
エアロバイクの方が腰の負担も少なくて脂肪燃焼効率も良いよ
筋肉マン(笑)になる可能性も低いだろうね

てかぶっちゃけ食い過ぎなんだよ
そこから目を逸らしてちゃ痩せ方なんかないよ
楽とか辛い以前の問題で、何やっても痩せないよ

163：2009/08/10(月) 16:46:03 ID:v25kDv1r
>>157
ジムの会員なら、プール行けば いいんじゃない？
短時間で一番カロリー消費するよ

164：2009/08/10(月) 16:52:03 ID:qGOMbDmH
自分が一番楽だと思う方法がまず先にあって、
それを肯定する理由を後付けで考えてあーじゃねーこーじゃねー言ってるだけじゃん？
ただあんまり無茶苦茶な理屈なんでここでは賛成意見は貰えないと思う

お手軽にクーラーの効いた自分の部屋でショコ毎日30分、
腹筋1分（20回ならもっと短いかな？）、これだけでいいって自分で決めたんだ！
一切の反対意見は認めない！

ってことで終わりでいいだろ

165：2009/08/10(月) 16:59:33 ID:oRYUf9Qu
筋肉マンどもがまたほざいてやがるな・・・あーうっざ

166：2009/08/10(月) 17:00:25 ID:oRYUf9Qu
筋肉女よ、ジーンズばかりはいてないで足出してみろってんだ。
筋肉モリモリしてるのが見せられないんだろ？ｗｗ

167：2009/08/10(月) 17:07:29 ID:AGkwM5NM
トドが発狂していると聞いて

168：2009/08/10(月) 17:08:43 ID:YBq3Jb7Q
もういいじゃん。
みんな君の言いたいことは多分もうちゃんとわかってるから。
結果報告、待ってるぜ。

オレは女でも筋肉マンでもないけどさ。

結果出してナンボ、だろ？

169：2009/08/10(月) 17:09:09 ID:wiglWlAs
久々に香ばしいな

170：2009/08/10(月) 17:09:39 ID:qGOMbDmH
こいつ何と戦ってるんだｗ
ていうか前スレでもこんな感じの流れなかった？
デブが甘えたこと言った挙句に発狂して最後釣り宣言だったような

171：2009/08/10(月) 17:10:58 ID:s2zyfegd
今更だけど、ID:oRYUf9Quは>>1読んだのかな
特に2行目

結果報告待ってます

172：2009/08/10(月) 17:13:35 ID:+fdRfALC
その脂肪は過去の余剰分で蓄積されたのは紛れもない事実なんだよ
ショコ30分腹筋20回のぬる～い運動(笑)がその余剰分と釣り合うとでも思ってんの？
巨デブで頭悪くて凶暴ってどんだけだよｗ
ヒッキーであることを願うわ

173：2009/08/10(月) 17:16:31 ID:qGOMbDmH
>>168
どうせ結果報告なんか来ないよｗ
失敗しましたって素直に来るような奴じゃないってｗ
わかってるくせに意地悪だなｗｗｗ

174：2009/08/10(月) 17:17:21 ID:YBq3Jb7Q
これ以上煽るのも止めようよ。
他人は他人。淡々と続けていけばいい。


175：2009/08/10(月) 17:20:10 ID:qGOMbDmH
やるなら↓こんな感じでお願いしますね

728：2009/07/29(水) 15:31:52 ID:LT7W4Ven
>>721
マジレスありがとうｗ
年齢、身長、体重を偽って釣ってみたけど結構釣れるんだなｗ
学校が休みで暇だったからちょうどいい暇つぶしになったわｗ
そろそろ飽きてきたから他のスレにでも行くか


176：2009/08/10(月) 17:21:28 ID:7GWJl6p/
>>130
お肉ムチムチだからむしろ出すって…
ステキすぎるから出さないでぇ～ｗｗｗ
それか、ムチムチが女らしいとか思うならキャミとかビキニとか着用して出ればいいんじゃない？
ただ単にジーンズがはけないからスカート（ウエストはゴム）なんじゃないの？そのスペックでは。

今日は涼しかったからショコ90分できた。
計算したら８月１日から今日までショコだけで約2850Cal消費した計算になる。
あと150Cal分ショコってくるわ。

177：2009/08/10(月) 17:26:48 ID:+fdRfALC
>>176
論理的でいいですね^^
150kcal消費にどれくらい時間掛かってます？
台の高さとかペースなんかの不確定要素が多くてカロリーの特定が難しいですよね

178：2009/08/10(月) 17:32:47 ID:ZL39bFF8
夏によくいる巨トドなのに妙に露出してる基地害ってこういう思考なのかもな
勉強なったわ

179：2009/08/10(月) 18:15:24 ID:YBq3Jb7Q
↓そろそろｸﾙﾝﾃｰﾌﾟが粗品出して登場の予感。

180：2009/08/10(月) 18:22:21 ID:14eyk4Dy
↑そんな振りは要らない。

181：2009/08/10(月) 18:47:14 ID:OIxTZlEU
昇降今日はじめてやったけど、結構しんどいね！
ウォーキングよりも断然疲れる。
階段で30分やったんだけど、汗がハンパない。代謝が良くなりそう。

一日腹筋100回やってるけど、真ん中にうっすら縦線が入るくらいの筋肉にしかならんよ。
ちなみに女ね。



182：2009/08/10(月) 18:51:54 ID:UUY8G+L4
階段は段差ありすぎるから注意って事らしいけど普段から歩いたりしているなら運動してないわけじゃないので
平気なのかな

183：2009/08/10(月) 19:00:35 ID:XQTbd+7v
♀で>>125のスペックだと腹の肉がつかえて腹筋どころじゃないんじゃね？

184：2009/08/10(月) 19:12:08 ID:Ul9Faeoz
>>125
下腹部をスッキリさせるなら、こっちがお勧め、

水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

185：2009/08/10(月) 19:30:24 ID:7ddwGXsy
>>155
ありがとう。

せっかく筋トレも合わせてこつこつ筋肉と基礎代謝増やすようにがんがって
少しずつ成果も出てきてたのに
どっちもだいぶ落ちたんだろうなぁと思うとしょんぼりだけど。
出来るだけ中断前より肥えないように食事量と運動量戻したい。

186：2009/08/10(月) 20:08:11 ID:+uGV7TjJ
クーラーはつけないほうがいいんですか？

187：2009/08/10(月) 20:19:00 ID:14eyk4Dy
暑いと感じるようだったら付ければいいんじゃないかな。

188：2009/08/10(月) 20:25:35 ID:wiglWlAs
快適な温度で、長くショコ続けられるほうがいいかと。

189：2009/08/10(月) 20:53:46 ID:7GWJl6p/
とりあえず30分ショコってきた。

>>177
消費カロリー計算はけっこう適当ですｗ
Mets（運動強度）を運動指数（ショコは5.5らしい）×体重×時間で計算すると、自分の場合１時間286Cal消費計算（現在52Kg）だけど、台の高さ速さとかやっぱりいろいろあるので、
仕事とかで時間が細切れでしか取れない時は時間計算はそのまま、
休みとかでまとめて１時間できる時は70分で60分計算にしてる（水飲んだり脈計ったりしてるし。）
腕にウェイト（500×２）つけて、できる限り腕上げでやって、Mets計算上のカロリーは最低消費しただろうってことで記録。

…150Cal消費のためには30分以上やらなきゃだったんだけど、30分ジャストで挫折したorz

190：2009/08/10(月) 20:54:51 ID:UUY8G+L4
毎日やってると（週4日ぐらいでＯＫ）1時間ぐらい平気になるよ
つつけてね


191：2009/08/10(月) 21:09:18 ID:mknfdg5I
俺は週5日で毎回60分～90分のショコラーなんだけど、夏に入って
体重減少がとまった。
1月から初めて半年で体重が6キロ落ちた。
食事の量とショコの頻度はほぼ一定で体重減少がぴたりと止まった。

じゃ、何が違うのか？
原因ははっきりしてる「ビール＆つまみ」
これが明らかに増えてる。ダメとわかっていても、夏前より増えてる。
適度にゆとりあるダイエットしてきたから、元々禁酒まではしてなかったけど
ここへきて考えるようになってきた。

ここにいるショコラーの中で、家酒する人います？

192：2009/08/10(月) 21:21:16 ID:9pYl1Q9k
突然ですが質問させて下さい

みなさんは踏み台運動をする時、
踏み出す足を交互に替えて上がりますか？

ガッテンを観ていたら
左右のバランスをとる為に踏み出す足は替えましょう
みたいな事を仰っていたので…

交互にした方がいいのでしょうか？
もし宜しければ教えて下さい
お願い致します

解りづらい質問で申し訳御座いません

193：2009/08/10(月) 21:29:31 ID:63AC97qP
>>191
先週まで週に2～3回、家で飲んでました。
暑さと仕事のストレスもあって、6月頃からビールの量がものすごく増え、
毎日60分ショコしても痩せるどころか太る一方。

今週からビールは週1にしようと誓いました。

194：2009/08/10(月) 21:29:58 ID:E9fHJ0jw
>192
>1-とまとめはもう読んだ？

ちなみに自分は三角昇降してる。


195：2009/08/10(月) 21:49:24 ID:9qsv5NcT
私も三角昇降
普通に上るよりリズムに乗りやすいしテレビ観ながらでも
混乱しにくいので楽

196：2009/08/10(月) 21:56:26 ID:b7iF6JrB
4拍子の曲聴きながらやる俺は
三角昇降は無理

197：2009/08/10(月) 22:01:39 ID:+WY6jUST
>>192
最初は三角昇降してたけど停滞に突入してから交互に変えた
曲が変わる毎に踏み出す足を変えてる

198：2009/08/10(月) 22:04:24 ID:XQTbd+7v
三角昇降、台の上で足踏みするとバランス崩したとき危なそうなんで台の下で足踏みしてるけど
どっちのほうがいいってあるのかな？

199：2009/08/10(月) 22:11:49 ID:9pYl1Q9k
>>192です
まとめサイトをしっかり読んでいませんでした…
ご迷惑をお掛けして誠に申し訳御座いません

レスを下さった方々
ありがとうございました！

私も三角昇降に挑戦してみようと思います
本当にありがとうございます

200：2009/08/10(月) 23:00:46 ID:z30d1RS7
どーしよどーしよ、なんかおかしい
スペックは166/66で、7月から週4で30～60分ショコしてます
7月下旬になってから鎖骨周辺の脂肪だけが落ちたのか(？)、鎖骨と肩の骨だけが異常に浮いてきてます
尻とか腹とかももの脂肪は全く落ちていないのに…
このまま続けて大丈夫かな？体重体脂肪変わってないだけに怖いよ

201：2009/08/11(火) 00:10:13 ID:cjJZRotb
>>200
私も私も。
あばら周辺から落ち始めて気にせず続けてたら徐々にへその方（下の方）も締まっていったよ。
上から下へと締まっていくのかな？
あ、でも太ももはひざからおしりのほう（下から上へ）と細くなってたんだよなぁ。

202：2009/08/11(火) 00:11:42 ID:F4BXWUXT
>>189
メッツ値は安静時代謝分も含んでるから
「純粋に運動分」を考えるなら１引いて計算しようね。

203：2009/08/11(火) 00:24:56 ID:62JtMoKl
自分は関節が先に細くなる感じがする。膝とか肩とか
お尻はなかなか小さくならないけど上向きになった

204：2009/08/11(火) 04:45:08 ID:eCZf/xsn
>>176
筋肉女嫉妬乙ｗ
悔しかったらそのスカートはいてみろってｗお前のはけないスカート生活満喫してるよ～～♪^^

205：2009/08/11(火) 05:04:48 ID:+xRsoW1h
クーラーを切った部屋で、
汗をたくさんかきながらやるのが快感だったから、
今日みたいに涼しいとやる気がでない(´・ω・｀)
でも昨日サボっちゃったからやらなきゃ！

206：2009/08/11(火) 06:41:00 ID:DdxWKASI
三角昇法も、他の作業しながらだと混乱しちゃうね
私の場合は、①２３４⑤６７８って数えながら
①で右足、⑤で左足を上げるようにしてる
ドラクエ７をやりながら

207：2009/08/11(火) 08:35:49 ID:9hOdgXBb
クルンテープのスタート時スペックと現スペックが知りたい。数年前から常駐なんだよね？

208：2009/08/11(火) 08:40:57 ID:PAFYOCOf
カロリー消費は交互>三角

209：2009/08/11(火) 09:06:26 ID:HgDHZuNY
>>204
自分に自信を持てるってのは大事なことだ
それが勘違いや虚構であってもな
強く生きろ、泣くな

210：2009/08/11(火) 12:44:04 ID:Ua6c4Hmf
>>205
私はクーラーをガンガンかけてないと長時間できないorz
それでも汗だく・・・どんだけピザなんだか

211：2009/08/11(火) 13:31:41 ID:m560xhRH
>>207
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




212：2009/08/11(火) 14:46:13 ID:bw+Srd1E
>>204=>>125

213：2009/08/11(火) 15:40:18 ID:nJAWaMu7
私男だけどこのスレの煽り煽られは醜過ぎて逆に興奮してくると思う

214：2009/08/11(火) 15:43:08 ID:pJEK4LvK
5分やってみた。疲れた。
あとで10分挑戦してみる。

215：2009/08/11(火) 15:52:17 ID:aj3XtYfP
>>204
散々ガイシュツだけど、そう簡単に筋肉は付かないから安心していいぞ、マジで。
170cm/73kg/24%だった俺はそれなりに筋肉も付けたかったので、
「30分筋トレ＋40分有酸素」と「10分筋トレ＋60分有酸素」を交互にほぼ毎日やったら
3ヶ月で170cm/58kg/13%になったけど筋肉全然付かなくてクソガリですorz
今はここからどうやって筋肉増やすか悩んでるよ。

216：2009/08/11(火) 15:54:08 ID:fVDz2p+W
あれほど、弄っちゃ駄目だと・・

217：2009/08/11(火) 15:56:25 ID:YyTL92H3
下腹103で筋肉の心配…

218：2009/08/11(火) 16:13:38 ID:JQ08hniL
ウエスト92って体重3桁かな

219：2009/08/11(火) 16:30:38 ID:76uvpS9Z
この板はネタに飢えてるのか？みんな飛びつきすぎｗ

220：2009/08/11(火) 17:21:37 ID:eCZf/xsn
筋肉馬鹿がまた必死だねｗｗせいぜい筋肉モリモリつけてくださいなー♪ｗｗ

221：2009/08/11(火) 17:45:52 ID:59sToiQD
酒飲みの人いたけど同士だ。毎晩ビール飲みたい。ショコは週5回。
今はゆるーくだけど食事制限中だから週末（2日）だけにしてるよ。でも痩せないけどorz
平日我慢してるから週末バカ飲みしちゃうのがダメなんだろうなー
酒解禁日を平日と週末各1日ずつに変えてみようかと考えてる。


222：2009/08/11(火) 17:54:01 ID:4QnrxTpD
1時間終わり！

はじめるまではダルイなぁとか思っちゃうけど
やり終わった後の爽快感とか達成感が気持ち良い

223：2009/08/11(火) 19:09:31 ID:fwkL1VjD
あたしを踏み台にして・・・翔子

224：2009/08/11(火) 20:36:38 ID:1kpLNfF0
コレをやったら背筋が痛い

225：2009/08/11(火) 20:44:27 ID:QIroOw6U
1日放置しててスレ進んでるなーと思ったら
ウエスト92の香ばしい人がいたんだなw
とっとと釣り宣言しとけばよかったのに

226：2009/08/11(火) 23:05:18 ID:o0r4fhKs
>>202
アドバイスありがとうございます。
今日から4.5で計算します。

4.5×51.5（ちょっと減った）×1＝231Cal
ごはん１杯分か…orz
でも気長に頑張って報告にくるよ。thx！

227：2009/08/11(火) 23:47:43 ID:7IBf/myL
短

228：2009/08/12(水) 00:07:39 ID:GUsbHj4J
>>225
筋肉女がまたしつこいね。そんなに悔しいのぉー？？
だったらスカートはいてみたらいいのにーどうせ無理だろうけどｗｗ（あはは

229：2009/08/12(水) 00:12:54 ID:P+g4HxWD
>>228
スカートは勘弁してください。男なんで。

230：2009/08/12(水) 00:28:36 ID:yKxuJmBq
>>229
スカートぐらい誰にでも穿けるさ
ジェンダーや醜い贅肉を気にしない面の皮の厚い奴ならね

231：2009/08/12(水) 00:29:03 ID:43XxNu28
>>71ですが、誰も居ないのかな･･･？
れっつヒトバシラー？

232：2009/08/12(水) 01:06:57 ID:+w5ViJZn
筋肉が引き締まっていて、ちょっとムキっとしてるくらいの女の人が
セクシーで格好いいと思う。

>>231がんばれヒトバシラー

233：2009/08/12(水) 02:39:51 ID:GUsbHj4J
>>230
ほんと神経質だなｗあんたの足なんか誰も見ちゃいないからスカートはいたらどう？
そんなに筋肉がぶっとい足見せるのが恥ずかしいの？

234：2009/08/12(水) 03:35:39 ID:cD2hlB3j
>>233
スカート姿うｐして筋肉質な足より良いって証明したら？
今のままじゃ全く説得力ないし、スレが荒れて困ってるんで。

235：2009/08/12(水) 04:02:07 ID:GUsbHj4J
>>234
つーか、あんたがいつまでも悔しくて必死にならなければいいだけの話では？
よっぽどスカートはけないのが悔しいだろうけど。

236：2009/08/12(水) 06:20:01 ID:Wg2QovlK
おっぱいうｐして点数付けて貰うスレ6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249747162/

水着でうｐして点数を付けて貰うスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235838283/

237：2009/08/12(水) 10:09:04 ID:bU3Eq+zb
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ



238：2009/08/12(水) 11:47:43 ID:oMaeBO+n
あ

239：2009/08/12(水) 11:55:33 ID:cD2hlB3j
>>235
いや・・・俺男だし・・・悔しいとかないからｗ
誰と混同してるのか知らないけど、
このスレで俺が書いたのは>>215と>>234だけなんで悪しからず。

240：2009/08/12(水) 12:03:52 ID:R0wWYiuW
>>239
相手にするだけ無駄

241：2009/08/12(水) 12:22:21 ID:L2TkZ6IP
ショコを始めて半年。
風呂→ショコ→睡眠を、ショコ→風呂→睡眠にかえたとたん減らなくなった気がする。

みんなやっぱり律儀にショコ後30分あけてからお風呂入ってる？
ちゃんて待ってるの？

242：2009/08/12(水) 12:27:30 ID:QDraTu+e
>>241
汗が気持ち悪いからショコ→風呂だけど、
湯船には入らないでシャワーだよ

243：2009/08/12(水) 12:41:55 ID:i7V2h+wM
汗流すために後に風呂入るけど、30分はあけてる
体火照った状態で入っても気持ちよくないし
汗まみれの顔だけ洗って風呂は後、という感じ

244：2009/08/12(水) 12:45:06 ID:p/FviriY
ためしてガッテンを見て初めてやってみたけど、これは効くなあ。
確かにジョギングに近い筋肉を使うね。

245：2009/08/12(水) 14:22:29 ID:SFdvGk7y
女性が多いんだろうな～

246：2009/08/12(水) 16:43:25 ID:R0wWYiuW
ショコして一休みしてから風呂にお湯入れ始めるから
時間測ってはないけど30分くらいはあけてると思う

247：2009/08/12(水) 17:19:11 ID:T+furOLk
高すぎない温度なら普通に入って問題ないよ。

248：2009/08/12(水) 19:36:04 ID:bU3Eq+zb
１時間終了～

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

249：2009/08/12(水) 22:03:58 ID:nbzCjaQB
調子良ぃ！90分終了～☆
体重は停滞してるけど気にしな～い


250：2009/08/12(水) 22:17:36 ID:277Skghn
>>249
私も停滞中。
毎日60分やって、SCで２時間ばかり歩き回っているけど全然減らない。
けど、階段の登りや長時間の徒歩が楽になった。
以前はすごい運動不足で、近所の長く緩やかな坂道の途中で休憩したり
夫に「きつい！」って八つ当たりしてたのが、最近はあっという間に
登り切ってしまう。
たった１時間昇降しただけで、こんなに体がしっかりしてくるとは
驚きです。

251：2009/08/13(木) 13:42:54 ID:eeIYHeLk
コンクリートブロックは、厚さがちょうど10cmだし、丈夫なので踏み台昇降に最適！
重いから持ち運ぶ時がちょっと大変だけど。

252：2009/08/13(木) 15:47:09 ID:5tQASnsJ
12mm×8枚組のジョイントマットを袋に入ったまま使ってる
上面には100円ショップで買った木目のシールを貼った

253：2009/08/13(木) 18:14:27 ID:kIQLT2P2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと


　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'



ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





254：2009/08/13(木) 18:56:21 ID:23PKATcs
ショコ最高
ダイエットジャンボリー！

255：2009/08/13(木) 19:03:23 ID:qe+r0We/
お腹は高い位置でくびれ始めたんだけど足がなかなか

まだまだ頑張るぞ

256：2009/08/13(木) 20:16:12 ID:FbCrhA9r
最近、すわったままテレビを見るのが、もったいなく感じる。

257：2009/08/13(木) 21:18:38 ID:p0uuyKlr
高温期入りたての体重増加、毎度のことながら凹むわー

258：2009/08/13(木) 22:49:07 ID:q0MVNjIh
始めてから体重もサイズも減って
調子乗って今月入ってからさぼってたけど
今日からまた開始しました！

約2週間食べすぎな日が多かったのに
体重変動なしなのはショコしてたからなのかな…

259：2009/08/14(金) 00:15:22 ID:8Rz6UleZ
>>256
すごく分かる!
最近はそのせいで、家族といっしょにテレビを見なくなった
見たとしても、興味がない話題になると身の回り片付けたり、
爪をいじったりと落ち着きがない
テレビに限らず、時間の使い方に気をつけるようになったような気がする

260：2009/08/14(金) 06:13:39 ID:WSBwPzuN
この時期は家族が必然と家に集まるからショコやりづらい

261：2009/08/14(金) 08:08:53 ID:WJ1CLSFH
自分は平気だなー
というか家族も（ショコじゃないけど）TV見ながら体動かしたりしてるからなんだが

262：2009/08/14(金) 08:21:12 ID:b5QZOswT
ゲームしながらはさすがにきついよなｗｗｗ

263：2009/08/14(金) 11:24:48 ID:v7eCFp1v
心拍数が上がらないので歌を歌いながらやっても平気かな。
それだとすぐ上がるｗ

264：2009/08/14(金) 11:42:25 ID:bPXQ/a/p
>>263
自分歌いながらやってるｗｗ
ストレス発散にもなっていい！

265：2009/08/14(金) 14:11:20 ID:v8S1VBWK
私も歌いながらやってるｗ
しかも下手なくせにめっちゃ熱唱。
ご近所まる聞こえかと思われる…
でも楽しいんだよ～。

関係ないけどダイソーで「子供用踏み台」売ってたので買ってみた。
ぐらぐらしないし高さも１３センチでちょうどいいんだけど、ちっさくてよそ見したら踏み外しそうｗ

266：2009/08/14(金) 14:31:44 ID:O5tor0XG
>>263
歌いながらやってますｗ
携帯で「ヒトカラ」という無料サイトがあるので、1時間ショコしながら
カラオケ熱唱してる。
カラオケの練習にもなるし、口を大きく開けて、頬骨をあげるような感じで
歌うと顔の筋肉も鍛えられるので、一石三鳥ですｗ

267：2009/08/14(金) 15:01:44 ID:GXtV2kSo
アニソン、熱唱しながらだとめっちゃ楽しい。
ハルヒとか上半身だけ振りを踊ったりｗ

ただ踏み外さないようにだけ、気をつけてる。

268：2009/08/14(金) 19:15:36 ID:LmpX//+X
全裸でショコっておっぱいブルンブルンしてるの鑑賞したい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よな？

269：2009/08/14(金) 20:24:40 ID:yQmqt0oC
火垂るの墓見ながらショコったら脱水症状になるだろうか。
やはりきっちり集中して見るべきだろうか。

270：2009/08/14(金) 20:58:20 ID:3UaJsGiN
>>268
ブルンブルン揺らしてたら小さくなるだろうか。

F→B希望。

271：2009/08/14(金) 22:05:37 ID:phaH+Sap
>>270
小さくなると同時に垂れるから揺らしちゃ駄目！
スポブラ必須！
あとクーパー靭帯でググると幸せになれるかも。

272：2009/08/14(金) 22:20:20 ID:bM/QKOo8
20cmって、高くね？
スローステップにしても
ガッテン層に可能なのか

273：2009/08/15(土) 00:18:56 ID:kJ3A59Zh
自分もふたまわりくらい小さくなってほしい。
まあ中身は脂肪なんだし、ダイエットすれば減っていくか。

274：2009/08/15(土) 01:23:31 ID:Lncm22SD
デブで貧乳っているのかなかな

275：2009/08/15(土) 01:24:50 ID:J5Ian4RY
それ私だ…

276：2009/08/15(土) 01:29:55 ID:Qf9ZavLO
みんなよく一時間できるなあ。行進みたいに腕振ったりグーパーグーパーしたりしながらしてるんだけど30分あたりからきつい

277：2009/08/15(土) 06:25:14 ID:giLZa58g
>>273
私も減ると思ってたけどDからEにアップしました…
アンダーが痩せたのと垂れたくないので筋トレ？やった結果です。
Bぐらいになりたかった

278：2009/08/15(土) 08:01:01 ID:PY4Vy42s
ショコりはじめてから汗の量がはんぱない
効いてる証拠みたいだし本当にテレビを座ったまま見れなくなった
好きなことしながらできるっていうのがショコの強みだね

279：2009/08/15(土) 08:17:02 ID:LO4SIi4b
前スレ302です。
モチベーションあげるために報告します。
●年齢・性別：26女
●期間：３ヶ月
●身長：164.5
●体重の変化：72.8(開始時)→70.8(１ヶ月)→67.0(２ヶ月)→64.2(今回)
●体脂肪率の変化：40→38→35→33
●サイズの変化：チャックが半分しか閉まらなかった67のスカートが余裕で閉まるようになった。
●昇降頻度： 月の前半は週に３日前後、後半は週に１日前後
●昇降時間： 40から60分
●台の高さ：10センチくらい
●昇降以外にやっていたこと：徒歩通勤を遠回りして１日往復１時間半／９キロ、暴飲暴食しない、夜八時以降は食べない、夜は炭水化物を減らす

停滞期に入り、季節がら発汗が増え体重は減るのに体脂肪は減らなくなりショコへのモチベーションが下がっていたため、主流をウォーキングに切り替えショコの頻度を減らしました。
同じ有酸素で同じ強度で同じ時間動いても、使う筋肉が違うようです。
３週間で停滞期も抜け、リフレッシュもできたので、秋から外が寒くなったらまたショコ主流に戻す予定。
ダイエット前の知り合いに再会すると、スッキリした・痩せたと言われることが多くなり素直に嬉しいです。
60kg30％あたりを切ったらジョギングを始めたいです。

280：2009/08/15(土) 10:36:38 ID:DDQWw9UA
ゲームやりながらでも出来るのか
これはいいことを知ったぞ

台って余ってるメタルラックに布団を置いてあるようなものでもいいのですかね？

281：2009/08/15(土) 10:57:38 ID:M+36ZzFc
>>279
64㌔でウエスト67㌢のスカートが余裕で履けるなんてすご～い


282：2009/08/15(土) 11:31:13 ID:BAHJC+D3
>>268
とりあえず、おっぱいぷるんぷるんの動画ｗ

http://www.youtube.com/watch?v=8fJagpX5POU

283：2009/08/15(土) 11:48:19 ID:Lncm22SD
お腹引き締めたかったら自転車だな　30kmくらい走ったら分かる
ママチャリでもクロスバイクでもいい　尻が痛くなるから気をつけるくらいだな

284：2009/08/15(土) 12:14:09 ID:wT3hKdym
スカートサイズ67って実寸はもう少し大きくない？
サイズ表記はメーカーによって全然違ってくるよね
ヒップハングスカートなら止まる位置自由自在

昼ショコ60分終了

285：2009/08/15(土) 14:03:20 ID:Qf9ZavLO
エアコンつけながらやっても大丈夫？

286：2009/08/15(土) 15:03:23 ID:kJ3A59Zh
エアコンつけないで運動したら軽く死ねる。
スポーツクラブも冷房効いてるよ。
汗をかく＝やせる、ってわけでもないので、適度な温度調節をしながら熱中症に気をつけて
運動した方がいいよ。

287：2009/08/15(土) 15:38:35 ID:Qf9ZavLO
ありがとう、いつもエアコンつけてやってたから心配になって。緑茶飲みながら頑張ろ～

288：2009/08/15(土) 16:39:15 ID:koq8eYON
汗かくほうがやる気っていうかうんどうしてんなあおい！おれうごいてるなあぁ！すげえよってなる


俺はそうしてきた

289：2009/08/15(土) 16:48:20 ID:9rlVEn4+
汗かいてもかかなくても、体調崩さずに楽しく続けられればそれで

290：2009/08/15(土) 17:18:28 ID:3qqjKdnx
1時間終了～


　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・ω・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





291：2009/08/15(土) 17:32:19 ID:RI/WySkw
ガッテンをみて、昨日高さ145幅440奥行き290MMの「ちょっと台」を
ホームセンターで1380円で購入。今日から始め、とりあえず15分、
これから毎日するぞ

292：2009/08/15(土) 18:21:07 ID:IAGm0hOq
半年以上続けてきた。
あんまり痩せたって実感なかったけど
昨日久々に会った友達にスゴイ痩せたね、って言われて嬉しかった。
またがんばれる。

293：2009/08/15(土) 18:33:12 ID:sKFTagwN
>>288
俺もそうだよ

ただ今の気温の中ではやる気が起きないね
部屋が暑すぎるのはやっぱ駄目だ

294：2009/08/15(土) 21:36:00 ID:EGnQeZcb
初めて2週間。
なんか横から見た時に身体が少し薄くなった気がする。
イヤ、きっと薄くなったはず！
これからも頑張るぞ！

295：2009/08/15(土) 23:31:04 ID:H0RKIPz9
たんぱん

296：2009/08/16(日) 07:46:58 ID:xotCsweq
これ始めてから二週間で下げ止まってた体重と体脂肪率がまた下がりだした
前にもレスあったけどあばらの辺りから肉が減ってきたし太ももにくびれが出てきた気がする
狙って落としたいのは膝上からおしりなので効果が現れるまで長く続けて見る

家で簡単に出来るし苦にならないしもっと早くから始めればよかったよ！

297：2009/08/16(日) 08:59:31 ID:BnFSFg0x
２年くらいご無沙汰してた知り合いがショコやってスゴイ痩せたって聞いて
自分もやってみようって思ってショコを始めた
数ヶ月で少し落としはしたんだけど
先日久々にあったら。本当に、別人のように痩せてた・・・

頑張れば自分もああなれるんだってモチ上がった！
次にその人にあったとき、別人みたいだって思わせられるように頑張る！

298：2009/08/16(日) 11:56:33 ID:DyFkS2r+
いろいろってなんだよ

299：2009/08/16(日) 12:59:00 ID:HBDUJ+BD
太ももにくびれ？

300：2009/08/16(日) 17:20:57 ID:zlxaQTbn
3ヶ月経ったので報告

●年齢・性別： 21・女
●期間： 3ヶ月
●身長： 159
●体重の変化： 65→58
●体脂肪率の変化： 30→26
●サイズの変化： チャックが閉まらなくなったジーンズが履けるようになった
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30～60分
●台の高さ： 9センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽く食事制限、毎日スロトレ5分

最近やっと60分ショコるのも平気になってきて楽しい
健康体重まであと3kgまったり頑張る

301：2009/08/16(日) 20:53:51 ID:JeMMhfa8
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(^ω^)っ●
おはぎ５個食べちゃった。

夜ショコ開始～

302：2009/08/16(日) 21:10:07 ID:BWMGHent
アイス食いながらショコしてる

303：2009/08/16(日) 23:25:53 ID:bDqGi8Yc
結構きついね

304：2009/08/17(月) 00:24:49 ID:oCgmVUfQ
一時間半したけどこんな時間にチョコ食べてしまった……くそう

305：2009/08/17(月) 00:39:49 ID:ShWcz7kI
食事制限と筋トレとショコしてるんだけどどうしてもショコが30分しか出来ない…ちなみに高さは10ｾﾝﾁ。


初心者って訳ではないけど長期やってれば長く出来る様になるかな？
脂肪燃焼目的だから30分じゃダメダメだろと思って挫折しかける時があるけど少なくても続ける事がやっぱり大事？

306：2009/08/17(月) 00:44:49 ID:m9HHmluu
よほど身体的に問題がなければ30分以上の時間のショコは可能だと思います。
30分でもそれだけカロリー消費するし、過剰酸素消費量も増えるらしいので
効果はあると思います。食事量とのかねあいが重要であります。

307：2009/08/17(月) 02:30:41 ID:oEn8uvDt
>>305
３０分しかできないのは、疲れてそれ以上できないような状態になるのか、足や腰が痛くなるのか、それとも単に３０分くらいで飽きちゃうのか、それによって対策が違う気がする。
私は始めた時150/58で、それまで運動を何もしてなかったけど、膝に来たりすることもなく１０センチの台で１時間くらいは普通にできたよ。

何か飽きないようにおかずを用意して見ながら淡々とやると時間が経つの速いけど、そういう問題じゃないかな？

でも３０分でも効果ないわけじゃないらしいからマイペースでいいと思うよ。

308：2009/08/17(月) 07:50:56 ID:r0jnE11V
下着姿で毎日やってたけど今帰省してるから
そういうわけにはいかない
朝30分だけやったけど健康サンダル履いてやったからあしのうら痛い
また夜になったら30分しよう

309：2009/08/17(月) 08:54:55 ID:sFkt8HlD
自分も３０分しかできない。
だいたい飽きちゃう。
テレビやビデオ見ながらやっても「まだ○分しかやってない」とか、時間が気になってしまう。
でもコアリズムだけの時は変化が少なかった太ももと下腹は、昇降を始めてから痩せて
きたので、根性つけてがんばりたいよ。


310：2009/08/17(月) 10:01:12 ID:szXxgc7F
●年齢・性別：28男
●期間：3年
●身長：170
●体重の変化：53→55
●サイズの変化：高校の時から変化無し
●昇降頻度： 別の運動をした日以外は毎日
●昇降時間： 20～25
●台の高さ：20
●昇降以外にやっていたこと：バスケット
ショコのおかげか何を飲み食いしても体重の変化がなかったのに
最近体重量ったら微増してた･･･。バランスディスク上に立ってる
だけより全然効果ありますよね？ちょっと興味が出てきてしまって

311：2009/08/17(月) 11:28:00 ID:iPSC3VPX
みんなすげーな、ショコ飽きちゃうよ。
テレビ見ようが音楽聞こうが30分が限界だ。
しかも膝に来るし(高さ８cm、過去に半月板除去)。
ウォーキングならあっという間に１時間半なのになぁ。
外たのしいよ外。
ショコは、時間が合わなくて歩けなかった日限定で
水平足踏みと組み合わせてやってる。
普段は正直やりたくないな…、すまんスレ脱落。



312：2009/08/17(月) 11:38:48 ID:RfYI/EFn
どちらかと言えばウォーキングの方が飽きるな
筋金入りの不精者だから映像や音楽みたいな意識を向ける先がないと継続し辛い

何よりパンツ一丁やすっぽんぽんとか超だらしない格好で出来るのが素晴らしい

313：2009/08/17(月) 11:52:25 ID:CXfPia65
外は暑い寒い雨雪風だし
夜は危ないし、朝は年寄りに挨拶しなきゃならんし
昼は奥様方につかまるし
それなりにきちんとした格好しなきゃならんし
水分補給用の水も重いし
おうちが一番。

314：2009/08/17(月) 12:14:05 ID:Ho5jf+p1
ウォーキングだとコースがある程度限定されちゃうから
見るモノもあまり変り映えしなくてすぐ飽きるなあ

好きな花の時期には外歩くこともあるけど（桜のある公園で毎日花見したりとか、ツツジの植えてある道を延々歩いたりとか）
それも期間限定だし
この時期に外歩くのは、用事があってもできるだけ避けたいし・・・

315：2009/08/17(月) 12:18:16 ID:D1xUPVU6
「いつでもやめれる」ってのも大きい。

行ったら、帰ってこないといけないからねえ。

316：2009/08/17(月) 13:10:51 ID:Y8GoS4qQ
つ自転車漕ぎ

317：2009/08/17(月) 14:31:40 ID:aMdKyJn7
１５０センチ、６０キロのガリです。
そろそろショコでもやらないとなと思ってました。


318：2009/08/17(月) 15:08:56 ID:uDV1SdFl
それガリじゃない

319：2009/08/17(月) 16:12:08 ID:uIU9sQnl
ほぼ毎日1時間～1.5時間やって数ヶ月
室温の差もほとんど無くてやり方もペースも水分補給の仕方も変えてないのに
ここ数日、以前の半分も汗が出てない…　これって何かのサインなのかな？
今まではずっと、やり始めて15分～20分くらいしたら汗がダラダラだったのに
最近は45分くらい経って、やっとタラっとたれてくる感じで何か不安
どうした自分…

320：2009/08/17(月) 16:19:33 ID:D1xUPVU6
>>319
心拍数の上がり方はどう？

321：2009/08/17(月) 16:57:29 ID:JvYGecX+
>>319
ここ数日、以前より気温が低いと思うけど

322：2009/08/17(月) 17:18:02 ID:CB1ZB6o4
>>319
心拍数の上がり方も鈍くなってるなら停滞期に入ったのかも。

323：2009/08/17(月) 17:47:20 ID:HG3sdgd4
一昨日からショコ始めました。
ジャンプを4冊重ねてガムテぐるぐるで12~3センチくらいのを作りました。
とりあえず初日の一昨日は30分、昨日は45分ぐらい。
じんわり汗はかくけどあんまりヒィハァしないんだけど大丈夫かなぁ。
テンポ的には1分間で30回くらいの昇降往復って感じ。
今日はちょっと頑張って1時間ぐらいやろうかなぁ

ちなみに158/65、33%です。
諸先輩方、これからもよろしくお願いします。

324：2009/08/17(月) 18:53:32 ID:uIU9sQnl
>>320>>322
ありゃ…測ってなくて分からないや
もし心拍数の上がりが鈍くなったんだとしたら、時間を伸ばしたりペースを
速くした方が良いのかな？でももし停滞期なら抜けるまで辛抱だよね

>>321
室内で犬飼ってて、夏場の室温は26度にしてるんだ
でも就寝時や外出時の事を考えたら多少関係してるかも


とりあえずはしばらく様子見かなぁ…
でも気にし過ぎずこれからも継続して頑張ります

325：2009/08/17(月) 19:10:57 ID:3CO3vfw/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

326：2009/08/17(月) 19:24:26 ID:HG3sdgd4
板尾、数日後に娘が死ぬって言うのに気楽だよな

327：2009/08/17(月) 19:24:56 ID:HG3sdgd4
誤爆った；

328：2009/08/17(月) 19:39:37 ID:QjXM7sc0
自分も30分が限界だわー
どうしても疲れてしまうし、飽きもする。
昔から有酸素系は苦手なんだよなぁ。
球技とかは得意でいつまでも出来るのに

329：2009/08/17(月) 21:33:52 ID:rVo1FW4a
>>328
飽きちゃうんだよな
たまに外にウォーキングしに行くといいよ

330：2009/08/17(月) 22:20:56 ID:YoLWTgeT
長文ですが吐き出させてください。

お盆初日、家族不在中にノリノリでショコっていた。私はペースを上げるまたは保ちたい時、つぶやく程度にＣＭソングなどを口ずさみながらショコる。その時もテレビをお供にせっせとショコっていた。
開放感も手伝い、調子にのって「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！鉄骨番長！鉄骨番長！びっくりするほどユートピア！馬！馬！ピシ！ピシ！」と自分の尻を叩きながら口ずさんだ（しかもつぶやき程度じゃなかった）瞬間、
「何やってんの？」…帰省してきた弟が襖を少し開けてこちらを覗いていた…orz
電車に乗って夜に着くって言ってたはずなのに！と混乱しつつ聞いたら「同じ方面に帰省する友人に送ってもらった」とのこと。とにかく汗だくでショボいお立ち台に登り尻を叩く姿を見られた上に、ねらーだということまでバレてしまった…orz

弟が帰京するまでショコは中断。あまりの恥ずかしさにショコもダイエットもやめようかと思ったが、
「鉄骨番長で痩せたねらーの姉」と「鉄骨番長でも痩せられなかったねらーの姉」どっちがいいかと自問し、今日再開した。でもモチがあがらない…orz
姿勢が前かがみになってきた時に、背筋を意識するためにびっくりするほどユートピアっていいながら胸をはり、尻を叩いてた（ペンギンのイメージ）。馬！も疲れてきた自分に鞭打つ意味で。

むしろここに書くことで鞭打たれたほうがいいのかと思ってモチ上げのためにカキコ。
ショコは家族にも内緒でやってたので、弟帰省以降のなまあたたかい家族の視線もイタイ…orz
どなたか私に闘魂注入してください。

331：2009/08/17(月) 22:57:15 ID:p7qN1S/2
いつも1時間ショコってるけど、長く感じるときとあっという間の時がある。
30分前後が一番ツラい。
が、今までいろいろなダイエットを試してみて、これが一番健康的に
痩せられるので頑張る。

332：2009/08/17(月) 23:28:53 ID:f7TNwjzx
ショコ後、簡単なストレッチとコロコロローラーでおけ？

333：2009/08/18(火) 00:03:21 ID:2y1jNncI
>>332
同じくショコ後にストレッチとコロコロローラー（100均）
で頑張ってます。
まだ始めて間もないですが2.6㎏減り、このまま続けていこうと思っています。
ちなみにデブなんで、それぐらい減ったところでまだ見た目には変化はありませんが。

334：2009/08/18(火) 00:30:31 ID:BNJCiyvA
ナカーマ！コロコロどん位やんの？

335：2009/08/18(火) 00:48:42 ID:JWRlA0CK
時間的に３０分程度しか続かない人は
ステッパーとかエアロバイクとか、もっと強度の上げられるものにする、という手はある。

まあ投資は必要だが。
投資が少なくてすむのがショコのメリットだわなあ。

336：2009/08/18(火) 00:49:32 ID:2y1jNncI
ストレッチ時のコロコロは５分ぐらいです。
あと、プラスチックでできているのでお風呂にも
持ち込んでいます。
湯船につかる間は、コロコロでお腹とかをマッサージしています。


337：2009/08/18(火) 01:06:53 ID:uKuS61FK
ショーコーショーコー麻原ショーコー
シーコーシーコードピュッシードピュッシー

338：2009/08/18(火) 08:06:32 ID:cx0k361m
自分もかなり飽きやすいから好きな海外ドラマ見てやってる
展開がとにかく早いので飽きない。45分だからちょうどいいし

339：2009/08/18(火) 09:11:48 ID:BNJCiyvA
>>332 度々ごめんね。順調に減ってるけど始めてどん位？どの位のペースでやってる？モチ上げる為に聞かせて！

340：2009/08/18(火) 11:49:35 ID:R8WHonsv
３年前に続かなくてやめちゃったんだけど、
めちゃめちゃ太ったのでやばいと思い再開しました。
前は音楽ききながらやってたので飽きちゃったけど
youtubeとかでバラエティ番組見ながらやったら結構あっという間！
とりあえず３０分やったけど、あとでまたやる。

お遊び程度でダンスやってるので
まったく運動してないわけじゃないけど、
普段踊ってるときより汗かくとかｗｗショコすげえ。

341：2009/08/18(火) 11:54:18 ID:YAPp70nU
普通にふみふみするだけじゃ意味ない気がして腿を地面と平行になるぐらいまで上げてから踏み台に乗ってる
特に痛みとか出てないけど、やり方として体によくなかったりします？

342：2009/08/18(火) 13:12:46 ID:Gd/hIEDE
>>341
普通にやるだけで効果あるのになんでそんな事やるの？
意味ないと思うけど。

343：2009/08/18(火) 13:44:18 ID:tllp//gP
意味なくはない。
なんとか筋が鍛えられるよ。

344：2009/08/18(火) 13:49:18 ID:YAPp70nU
>>342
普通にやると極限まで楽して昇り降りしてしまい、余り疲れないからです
腿を上げようと思ったのは腿上げ運動するとお腹がへっこみやすくなるってテレビで見たからです
駄目なやり方として今まで上がってないなら続けるつもりです

345：2009/08/18(火) 14:08:40 ID:HVtjgtYV
２時間終了！
自分も最近慣れてきたから腿上げてやろうかな

346：2009/08/18(火) 14:26:37 ID:xxSwPo4P
水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

347：2009/08/18(火) 14:42:09 ID:EmT2Ip1p
>>344
まあそれで続けられるならいいけど…

念のため言っておくけど
ショコは疲れるまでやるのではなく
出来るだけ楽に長く運動する方法だからね

348：2009/08/18(火) 15:17:07 ID:rmwlcnJB
最近汗かいて着替えるのがめんどくさくて風呂場で裸で風呂の椅子使ってショコしてるよ

349：2009/08/18(火) 15:46:37 ID:pQ2pgTN8
出た。風呂の椅子。

350：2009/08/18(火) 16:10:47 ID:uPbZcaOO
風呂で普通に滑って
すっ転んだことあるからそんなこと怖くてできないｗ
自分はドアのふちの所で怪我して頭２針縫ったし
気を付けたほうがいいよ


351：2009/08/18(火) 16:31:47 ID:4sedT+hP
ただでさえ強度が足りなくて踏み抜く恐怖があるのに、その上風呂場で滑る危険性もプラスするとは

352：2009/08/18(火) 16:53:09 ID:n92guKgi
1時間終了！
足が疲れた。

353：2009/08/18(火) 17:15:12 ID:YAPp70nU
>>347
時間とか余り取れないけど短時間で成果出したいし、ジムとかは往復だけで時間かかるし
家帰って服脱いで即出来る昇降を30分で出来る限り効果出したいしですしわがままですみません
膝とかに悪影響出るようなやり方じゃなきゃそれでいいです
後、両足に１キロのウエイト付けてやってるけどそれも悪い所あればご教授願います

354：2009/08/18(火) 17:35:44 ID:CG0XfMsr
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)

夕方ショコ終了～

355：2009/08/18(火) 17:45:50 ID:zEkx1ZhF
足が痛くなるなら腿あげもウェイトもやめればいいじゃん。
自分の体と相談してやりたまえ。


356：2009/08/18(火) 17:49:14 ID:a6+O96hB
ショコ始めてから三ヶ月ぐらい、ほぼ毎日高さ10センチで30分
今日、急に腰が痛くなった
ショコと関係あるかな

357：2009/08/18(火) 18:38:09 ID:Zhw7sm/o
毎日50分やってたのに
実家帰って昨日30分ずつ2回やったら今日筋肉痛になった
何でだろう
今日まだ30分しかしてないのにダラダラとお菓子たくさん食べてしまった
最悪だ

358：2009/08/18(火) 18:42:40 ID:kmP83gvv
>>348
風呂はやめれ。
滑って転んで蛇口にゴンして額割った。

359：2009/08/18(火) 18:57:36 ID:DXBvhvue
>>358
だ、大丈夫かっ！？

360：2009/08/18(火) 19:04:53 ID:Xvh8LI2i
お盆の怠惰な生活で+2kg
た、たぶん水太りで浮腫んでるだけさ…そーさソーサ
戻るまで食後のアイス抜きとショコ60分続けます

361：2009/08/18(火) 20:14:50 ID:d5CYc6DM
>>360
えっ食後のアイスってもしかして毎日食べてたの？そうだとしたら、うわぁ…

362：2009/08/18(火) 20:27:51 ID:ieoW2A9N
アイス250kcalとして、たとえば５日間分で1250kcal。
アイスだけだったら、２００ｇも増えないよ。
他にも原因があると思われ。

363：2009/08/18(火) 20:29:08 ID:Xvh8LI2i
ちょっとオマケで70分ショコ終了
>>361
毎日食べてるよー箱売りで1個120kcalのヤツ
順調に痩せてるし結果出せば問題ないと思うけど？

364：2009/08/18(火) 20:29:48 ID:cq8mup+u
アイスで太ったとは書いていない


365：2009/08/18(火) 20:39:49 ID:d5CYc6DM
アイスやめればもっと痩せるのに馬鹿だなぁ

366：2009/08/18(火) 20:43:15 ID:EAqNP8Gz
アイス抜くって書いてあるのに文盲だなぁ

367：2009/08/18(火) 20:46:42 ID:/kEXNqP/
ショコ後、結構強めに足を揉んでマッサージ(五分くらい)してるんだけど意味ないのかな？
膝の上にぽこっと盛り上がりができた…

コロコロの方が効果あるのかな

368：2009/08/18(火) 20:49:35 ID:d5CYc6DM
>>366
戻るまでって書いてあるよ
戻ったらまたアイス食べるんだろう？
そこでアイスやめればもっと痩せれるのに馬鹿だなぁって言いたい訳よ。わかるかな？

369：2009/08/18(火) 20:52:57 ID:7dMTRhDm
ショコの台はA4のコピー用紙を2冊合わせてガムテープで巻いてみましたぁ！
同じ方いますかぁ？
まだはじめましたばかりです！
リビングでやってるんですがみんな靴とかはきます？裸足？

370：2009/08/18(火) 20:53:58 ID:cq8mup+u
>>369
靴はいたら台が低くならない？

371：2009/08/18(火) 20:56:19 ID:7dMTRhDm
>>370 確かに、そこまで考えてなかった。
みんな裸足？

372：2009/08/18(火) 20:57:11 ID:LRWo/z/C
アイス食ってるよ～

373：2009/08/18(火) 20:57:18 ID:Ds2IeeSE
>>370
靴の分高く足を上げるから同じ

374：2009/08/18(火) 20:59:06 ID:LciPq+lp
>>369
裸足だけど台には古タオル巻いてある
床にもタオル敷いてある

375：2009/08/18(火) 21:00:39 ID:7dMTRhDm
頑張ります！
29歳 男

仕事は三交替

身長171
体重 72㌔
体脂肪 22
内臓脂肪9

醜いからだにおさらばしたい！お腹とアゴマワリだけデブなんす。

376：2009/08/18(火) 21:03:52 ID:7dMTRhDm
来年の夏には腹筋割りたいっす！10年前までは割れてたのに。
でも一番下にはうっすら形があるから頑張るかぁ
有酸素 筋トレ

377：2009/08/18(火) 21:17:04 ID:zf1mM8/k
>>370は釣りなのか馬鹿なのか

378：2009/08/18(火) 21:37:26 ID:tbT1k6rh
厚底ブーツでショコ

379：2009/08/18(火) 23:11:33 ID:IhM+wqdd
数週間前まで週4で続けてた
やめたらなんだか太りだした
意外に効果があったみたいだな…
今度は水泳と併せて再開しよう

380：2009/08/18(火) 23:32:26 ID:Xvh8LI2i
>>368
169cm48kgが50kgになっただけだから大丈夫
みんながアナタみたいに巨じゃないんだよ。馬鹿だなぁ

381：2009/08/18(火) 23:34:06 ID:uZf3OAvA
3週間目突入
モバイルPC持ってネットやりながらだと
1時間があっという間だわ

382：2009/08/19(水) 00:44:49 ID:4sQvPCnf
旅行で10日しなかった…orz
今日から再開する！

383：2009/08/19(水) 01:41:14 ID:VYYvb32v
結構短期間でやせるもんだな
普段全く運動しないからかなあ

384：2009/08/19(水) 02:16:07 ID:SoS+9+Ds
>>381どんくらいのおおきさpcですか？
携帯うちながら踏みしてます

385：2009/08/19(水) 11:56:36 ID:noM/fD/v
>>384
液晶8.9インチで重さが1kgくらいのです

386：2009/08/19(水) 12:58:09 ID:2lxFYX+p
腕振り出来なくなるから手で何か弄くりながらってのは控えた方がいいのでは

387：2009/08/19(水) 13:18:56 ID:+9U2eSvR
migitede 携帯持って左手だけ振ってるけどおぉぉおぉ？どうなんぁん？！

388：2009/08/19(水) 13:48:16 ID:Zxetmkac
バランスが悪いと姿勢が悪くなるよね？
痩せないわけじゃないだろうが効率悪いだろうし、故障の原因にもなりそう
背筋伸ばして両手振って贅肉意識しながらショコった方が綺麗に痩せる気がする

389：2009/08/19(水) 13:57:28 ID:01+yiQ/J
>>385
意外と腕の筋肉鍛えられてるんじゃないのか
俺はtv見ながらだけど顔した向いて見てるなら
クビとかおかしくしそうな予感

390：2009/08/19(水) 15:22:29 ID:eI3++72B
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

391：2009/08/19(水) 16:51:15 ID:JVv20PlB
私は携帯持ちながらやると膝が痛くなる
あんまり良くないと思うよ

392：2009/08/19(水) 17:40:30 ID:GxEXy5jk
一日一時間がんばってｼｮｺしてるけど
毎日ビールニリットルのんでたら太ってきたよ。

393：2009/08/19(水) 18:35:04 ID:yLjW137Y
体の歪みが気になるので、洗面所の鏡の前で姿勢チェックしながらやってる。
テレビとか見られないので音楽聞きながらだけど、
ちょうどいいテンポの曲ばかりじゃないし、三角昇降なんで音楽のリズムは完全に無視してる。
リズム感が悪くならないか心配だw

394：2009/08/19(水) 20:39:24 ID:GG6STy3i
>>392
せめて週末だけにしたらどうかな？
私もビール大好きだけど週2～3回までと決めてる。
いくらつまみ減らしてもビール飲んでたら痩せないんだよね。
飲まなくすればもっと楽に痩せるんだろうけど、リバ防止のためゆるルールです

395：2009/08/19(水) 21:01:39 ID:n7k7xxSY
月曜日から1h始めました。
22才♀
165/67→64.4
他には腹筋、スクワット、腰回し、食事制限してます。
訳あって27日までに58ｷﾛまで落としたい。
高校時代の体重に戻したいんだ！


396：2009/08/19(水) 21:09:18 ID:zjgARNFi
後1週間で6kgねえ…

397：2009/08/19(水) 21:15:08 ID:2lxFYX+p
>395
それ多分水分が出ただけだよ

398：2009/08/19(水) 21:28:56 ID:IUmRV4DO
失恋の痛手でしばらくご無沙汰だった
太らなかったけど、自分を戒めるためにも
今日からまた再開！

399：2009/08/19(水) 22:07:47 ID:946M472/
●年齢・性別：23女
●期間：3ヶ月目
●身長：158
●体重の変化：60→56
●サイズの変化：キツキツで苦しかったズボンがピッタリになった
●昇降頻度： 出来るだけ毎日。忙しかったり体調が悪い時は休んだ。
●昇降時間： 最初の頃は15分　一月後30分　今一時間
●台の高さ：5センチ→10センチ→15センチ
●昇降以外にやっていたこと：間食を減らす、炭水化物を減らす、野菜沢山食べるようにした

下半身がまだ大して変化ないのと、体脂肪の変化も曖昧。
だけど上半身が目に見えて細くなった。
もっと続けていけば下半身も細くなるかな～

400：2009/08/19(水) 23:45:38 ID:hC7C/9xt
たんぱん

401：2009/08/20(木) 00:48:02 ID:rL+4aEXE
始めて2日目なのにもう膝上の肉がなくなってきました
30分だけなのにこんなに効果あるものなんですね
モチ上がりました！

402：2009/08/20(木) 04:08:47 ID:M3ifY2Ln
ガッテン見た以来ゆっくりショコってるんだけど疲れないから効果あるのか疑問だわ

403：2009/08/20(木) 08:29:43 ID:9Klkmc+J
疲れないからと油断して長時間やってたら、次の日に膝がガクガクした

404：2009/08/20(木) 08:57:43 ID:vC8uSVpi
ショコで首筋いためたことある人いる？
きのう朝起きたら突然左の首筋がかなり痛くて、
寝違えたのかなと思ってたんだけど
今日朝起きたらまだ痛いからどうやら傷めたっぽいんだよね。
原因考えてみたら、前の日はじめてショコしたから
それが原因のような気がする…。
どうしたら首なんかやるんだ＼(^o^)／

405：2009/08/20(木) 09:04:00 ID:YgM5TANn
姿勢があまりよろしくないのかもよ

406：2009/08/20(木) 10:39:00 ID:9TroVh6R
首は痛くないけど腰が痛くなってここんとこ休んでる。
元々ひどい腰痛持ちで腹筋とかできないんで
ダイエットというよりは軽い運動のつもりで
5分くらいずつ一日に何回か分けてやってたんだけど。
高さはちょうど15cmの段差があるんでそれを使ってた。
フローリングなんで音が響かないように
カーペット敷いたりしてたけど
爪先立ちでやってたから変な負荷がかかっちゃったかもorz

407：2009/08/20(木) 10:52:43 ID:ZCjgniAT
レスありがとう
姿勢かな。
もともと軽く猫背だし、ちょっと目線下気味でやってた節はある‥
気をつけてみます。
しかし本当に首痛くて起き上がれないｗｗｗ

408：2009/08/20(木) 11:26:12 ID:f2UxXJzL
もしまたやるようなら、全身ストレッチでよーく身体をほぐしてからショコしたほうがいい
普段運動してない人が急に意識的に運動し始めると思わぬ所を痛めるし、
ストレッチ方法が案外適当できちんと筋肉がほぐれてなかったりする

409：2009/08/20(木) 12:11:05 ID:RnUJePKT
慣れたら時間延ばしてる人多いね。
ショコ中どうも暇でたまらなくいまだに30分。始めて4ヶ月目。
なかなか痩せないけど始める前より明らかに体力ついたし、脚のむくみもかなり軽減した。
背中・腹も少しすっきりしてくびれもうっすら…
まだ太ももや二の腕はぶよぶよだけどｗ
マイペースで頑張って、年末には報告出来るくらいにしたい。

410：2009/08/20(木) 14:54:15 ID:oGHWDgux
>>348みたいに風呂場で風呂いす使うとかいうのが出てくるから困るんだよ。
こういう人が怪我したとかいうから結局、風呂いすも目のかたきにされる。
風呂いすくらいもう一つ買って部屋でやれよ。横着して風呂場でやるな。


411：2009/08/20(木) 14:57:26 ID:oGHWDgux
自分はもうさぼってやめてる、ずっと。
やせるとムチムチした色気がなくなるからあんまりよくないような気がした。
それにダイエットをやると太るっていうでしょ？余計に食っちゃうしやせてもリバするんだよね。
だから結局ダイエットやらないのが一番のダイエットかなって思った。


412：2009/08/20(木) 15:00:54 ID:ckckgIMz
>>411がサボってムチムチじゃなくて勘違いブヨブヨデブに退化している間に
私は引き締まった素敵なボディをゲッツ！

413：2009/08/20(木) 15:03:40 ID:oGHWDgux
>>412
ムチムチした体のほうがもてるよ、実際。でもウエスト周りはしまってるのにこしたことないかも。
まぁ肉が段にならない程度に。

414：2009/08/20(木) 15:09:00 ID:iCc5fuKk
深田恭子のムチムチはいいよなー

皮がぱっつんぱっつんって感じ
あれがもうちょっといったらデブの仲間入りだ

415：2009/08/20(木) 15:10:53 ID:ckckgIMz
フカキョンは顔が抜群に可愛いからなー
色が白いと弛んで見えるのにダルンダルンじゃなくてムッチリしててセクシーだし
あれで一般人の顔が乗ってたらデブだと思う

416：2009/08/20(木) 15:22:30 ID:oYotqnd0
ムチムチボディうｐ汁

417：2009/08/20(木) 15:50:52 ID:yXdERjHZ
ムチムチはフカキョンみたいな可愛い子ならOK。（misonoはNG）

でも花火大会の時に一緒に行ったｵﾆｬﾉｺの手首をどさくさ紛れに握ったら
えらい細くて、よく見りゃ肩のあたりも華奢だったから、なんだかドキドキしたｗ
あー女の子なんだなぁって。
可愛ければどっちでもいいやｗ






418：2009/08/20(木) 16:29:41 ID:oGHWDgux
>>417だいたい肩には肉はつかない。
肩がガタイがいいとしたら筋肉。ぜい肉ではない。
ショコとか筋トレがっちりやってる子なんか肩がいかれててガタイがいいよ。

419：2009/08/20(木) 16:39:56 ID:cuyrBFJ7
>>410
激しく同意だが、
「風呂いすくらいもう一つ買って部屋でやれよ」は
>>348に対するレスとしてはズレてるよｗ


420：2009/08/20(木) 16:58:51 ID:6gD4AbPz
ショコやると、肩に筋肉つくの？

421：2009/08/20(木) 17:03:04 ID:IEdW+E9z
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ



422：2009/08/20(木) 17:05:02 ID:Pd7ZA/EK
>>418
肩にも肉つくよー足の裏だってつくらしいから
太ってる人観察してみたらいいよ。全体的に丸い＝脂肪は場所選ばず

423：2009/08/20(木) 21:20:49 ID:BsRTkuS5
15分×2セット終了。
時間は少ないけど、毎日継続してがんばる。

424：2009/08/20(木) 21:55:16 ID:qF+Ykj+V
80分終了

425：2009/08/20(木) 22:37:11 ID:4D8w6exh
日常系アニメをオカズにショコると時間の経過が遅い
もっと楽しんでやりたい。

426：2009/08/20(木) 23:05:00 ID:RnUJePKT
>>425
私のショコ供は最近コナン→ちびまる子に変わったんだけど（アニマックスの放送時間変更）
確かに長く感じるようになった…


427：2009/08/20(木) 23:25:36 ID:0KErTmQb
>>411
そのコメントを↓にレス汁
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247761025/

428：2009/08/20(木) 23:29:56 ID:WjCRTFHM
>>427
その人ここに居るいつもの人じゃん
スルーしなよ

429：2009/08/21(金) 01:08:14 ID:AXHgKMku
>>411
>>89からの一連の流れの方ですか。
踏み台昇降なんて意味ないからもうこのスレ含め、板に来る必要もないね。よかったね。
その時間を有意義に使ってね。

430：2009/08/21(金) 08:37:32 ID:EBWYqUNk
以前やってて成功したのにサボってたらだんだんリバってきたのでまたやります！
皆さんに質問ですが、私はいつも夕飯食べて１時間後からｼｮｺります。
それで最低20分以上はやったら30分から1時間後に風呂入って寝ます。
脂肪の燃焼に関係あるから食事後１時間はあけたり、ｼｮｺったあとすぐ風呂入らないようにとかしてます。
夜だからまだ大丈夫ですが、仕事前に朝ｼｮｺってる人はどんな時間配分でしてるのか気になります。
ｼｮｺるのは楽しいから良いんですが、この時間をあけなくちゃならないことで時間を結構割くのがしんどいです。
本当は朝もしたいから朝ｼｮｺしてる方ぜひ参考に教えてください。お願いします！

431：2009/08/21(金) 08:47:17 ID:L2A2P4N2
私もそれ聞こうと思ってましたー
８時には家を出ないといけないから、朝やろうと思ったら
６時～６時半起床
起きてすぐやる
３０分後シャワーはいってごはん食べて準備
っていう風にしないと無理なんだけど、
どんなにがんばっても寝るの１時だから６時におきるのも辛いし
何より朝起きてすぐショコってのがすごい辛いｗｗ

432：2009/08/21(金) 10:08:35 ID:WfPdCxoY
湯船に入らないで、シャワーだけなら間あけなくても大丈夫

433：2009/08/21(金) 10:13:59 ID:PNtu7wgD
別に風呂に入っても大丈夫

434：2009/08/21(金) 10:28:25 ID:FHfSKm36
昇降ダイエットを続けて３ヶ月になりました｡
身長164
体重51
体脂肪はあいまい３㎝でのスタート


１ヶ月目は元の体重より1キロ増え週６で頑張ってたのに成果が出ず毎日辛い思いをしてました｡

２ヶ月目から飽きたらウォーキングに変えるなどして週4､5での運動
確かここら辺で食事を見直す


そして３ヶ月たった今､週4くらいの昇降を行ってましたが体重をはかったらなんと49！！


2キロしか変わってないけど自分的に大きな変化！！


このスレ見ていてどんどん痩せていく人が正直羨ましくモチも下がったこともありましたが結果は本当に着いてきますね！！

これからも頑張っていきます！！^^

435：2009/08/21(金) 10:47:13 ID:PNtu7wgD
うん

436：2009/08/21(金) 10:56:26 ID:W6cGzoFk
>>430
>>431
ショコ始めてまだ１週間の私ですが、
朝もやってるので、ぴろっと書いてみます。

５時半起床（早起きはあまり苦痛じゃない方v）
コーヒー飲みながら目の運動２０分。
歯磨きなど終えて軽くストレッチ、６時２０分くらいから２０分ショコ。
３～４分ストレッチした後ぬるめのシャワー。（３９度）
７時くらいから身支度を始め、軽い朝食（ショコ後３０分くらい経ってます）、
洗濯ほして、軽く掃除して、８時２０分に家をでます。

起きてすぐのショコは良くないかな、と思って、
いちお起床から１時間程度あけています。
以前は朝食抜きで青汁wだけでしたが、
ショコ始めたらすごくおなかが減るので、軽く朝食摂るようになりました。
目玉焼きが多いんですが、運動後の食事としてはどうなんでしょうね。。。？

437：2009/08/21(金) 11:39:49 ID:vOWOSlpx
運動後のタンパク質はむしろいいんじゃない？
消化を気にするなら半熟にすればいいと思うし、カロリーが気になるならゆでたまごにすればいいかもしれないけど

438：2009/08/21(金) 11:46:32 ID:EBWYqUNk
>>430です。皆さんレスありがとうです。
シャワーだけなら問題ないのか。なんとなくもったいない気がして避けてました。
軽くシャワーって普通にシャンプーとかあれこれしたら15分くらい浴びてしまうけど時間は関係ないのかな。
できれば短時間のがいいよね？

439：2009/08/21(金) 11:46:55 ID:Xu3Ne38Z
運動後はカーボをしっかり取りましょう。

440：2009/08/21(金) 14:10:23 ID:W6cGzoFk
>>437
教えてくれて、ありがとうございますv
目玉焼きばかりでは飽きるので、
ゆでたまごも楽しみたいと思います。
あ、そっか、豆腐でもよさげですね～。

>>439
じゃ、朝のショコ後は小さなパンも付け加えてみます。
いろいろ工夫してみます。
ありがとうございますv

441：2009/08/21(金) 14:28:32 ID:6H/zOusX
すぐに風呂に入ればいいよ。微々たるもんだしそれでくさいとか気になると
結局続かなくなる。

442：2009/08/21(金) 15:02:50 ID:6H/zOusX
汗なんか１時間もほっておくと便所みたいなにおいになるから
とても耐えられるにおいじゃないよ。あの人くっさーって言われながらとても続けられないと思うが。


443：2009/08/21(金) 18:33:06 ID:K4gqbtkM
60分終わった。また頑張ろ

444：2009/08/21(金) 21:16:41 ID:QD2QMcMJ
自分もショコ時間に苦慮してる。夜は帰りが遅いのと家事やらなにやらで時間がとれない。
５：００　起床→弁当作り
５：３０　昇降開始
６：００　昇降終了→シャワー
６：２０　身支度開始
７：００　ぎりぎり身支度完成、出発
朝食は車運転しながら食ってます。シャワー後はなかなか汗がひかなくて、化粧が大変です。
いつまで続くか…


445：2009/08/22(土) 03:38:41 ID:I5igPkXE
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




446：2009/08/22(土) 09:02:21 ID:HrHQFxTx
時間がないとかいう人がいるけど、そういう人って飯はしっかり食ってるんだろうし
２ちゃんやったり携帯やったりしてるんだろう。そういう時間をショコに回せばいいと思うが


447：2009/08/22(土) 09:29:07 ID:KzwxGjiO
>>431ですが、参考になります。
私も夜やろうと思うと寝るのが2時になってしまう…
朝起きてすぐやるのはやっぱり体によくないのかな？
つらいけど、でも睡眠時間が減るのはもっと辛い…ｗ

448：2009/08/22(土) 10:08:35 ID:uEeAjB5A
今からしょこるお(・ω・)

449：2009/08/22(土) 10:11:35 ID:qiNaoa52
>>446
アホ

450：2009/08/22(土) 10:21:28 ID:VIGfP7AG
>>446
2ちゃんや携帯見ながらショコってるかもしれないじゃないかｗ
ここ見る限りでは実際そういう人いるし・・・

451：2009/08/22(土) 14:54:25 ID:7oSox3Vt
時間なかったらそれなりに続けられるように考えたほうがいいと思うな
↑の書き込み見てるとこうやらなきゃダメだって強迫観念に駆られてるように感じる
ガッテンでやってたみたいに高めの台で1日に10分を数回とか、仕事休みの日は1時間とか
毎回同じにしなくてもいいんだし、もっとのんびりやらないと続かなくない？

452：2009/08/22(土) 15:10:47 ID:1Cz1qljb
切実に時間の制約がきつい人は
エアロバイクなり、ステッパーなり、もっと強度の上げられる運動にするという手もある。

453：2009/08/22(土) 16:18:25 ID:HrHQFxTx
>>450
だからそういう人には言ってないって。
時間がないって言い訳してやる時間がないみたいに言ってる人に言ってる。

454：2009/08/22(土) 16:24:35 ID:VIGfP7AG
まあ時間は積極的に作るもんではあるな
>>451-452の意見にも同意するけど、「時間がない」ってのは「やりたくない」って気持もあるからじゃないかな

455：2009/08/22(土) 16:37:41 ID:z3/9EpKu
朝ショコの人、いたらもっとどういう風にやってるか書いてほしいな
私も朝やりたくていろいろ試してるけどうまくいかないから参考にしたい

私は
６時起床→２０分くらいぐだぐだするｗ
２０分くらいショコ(準備運動ふくめたら３０分くらい)
シャワーしてお弁当つくる(４０分)
朝ごはん食べる(１０分)
準備(５０分)で８時半出発。
朝おきてすぐ何かする、ができないのが問題だろうなあ…

456：2009/08/22(土) 16:46:39 ID:YI8CPEdC
なんかいい踏み台って売ってないでしょうか？雑誌とかないもので…

457：2009/08/22(土) 16:47:38 ID:HrHQFxTx
朝やらなくていいでしょ。結局負担になりすぎると反動で食ってしまう。
その分、食を減らせばいいだけ。ショコしっかりやっててもしっかり食ってるっていう人多いけど
食も減らさないとなかなかやせないよ。

458：2009/08/22(土) 17:57:20 ID:1Cz1qljb
>>454
だから逃げ道をなくしていくんだよ。
「せっかく買ったんだから、せめて毎日30分･･･」

まー所詮は本人のやる気の問題だけどね。

459：2009/08/22(土) 18:02:17 ID:HrHQFxTx
>>458
ステッパーも買ったけどあんまり効果なかったな。
やってみればわかるけどあんまりやせないよ。それに邪魔でどうにもならないんで捨てたよ。


460：2009/08/22(土) 18:11:39 ID:rPFQBbjH
>>456
100円ショップとかホームセンターで探してみよう

461：2009/08/22(土) 18:15:44 ID:CEe6LZz7
夜帰宅するのが遅くお風呂入って疲れ取るだけでｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲなんで朝してる
6:00起床→弁当作り（15分）→ショコ（45分）→ｼｬﾜｰ洗髪込（20分）→身支度（30分）→8:00頃出勤
摂取ｶﾛﾘｰ1600～1800kcalぐらい。2月スタートで165cm56kg→50kg。
あと-1kgぐらい落としてもいいけど今は維持的な意味でショコしてる。

>食も減らさないとなかなかやせないよ。
それどんだけのデブの話？しっかりって喰いすぎの事？それは問題外だよね
後々の事を考えても食事はフツーに取った方が良いよ
それに私みたいにショコだけで痩せようって人はそこまでデブいないと思ってるけど違うの？？

462：2009/08/22(土) 18:30:59 ID:hRl3p6T1
>>456
ttp://bandai-hobby.net/gunpla/mastergrade/dom/index.html

463：2009/08/22(土) 19:22:56 ID:HrHQFxTx
>>461
前にいたよ。毎日２時間とかショコやったり歩いてるのにしっかり間食もしてるみたい。
いらいらして食ってしまうとか言ってた。
結局、ショコとか歩くのが負担になってしまって食うことでストレス発散してるみたい。
それじゃ元も子もない。ショコやりすぎて食欲がわくようだったら少し減らしたほうがいい。

464：2009/08/22(土) 19:26:41 ID:av7p9ly3
>>461
ごめん関係ないんだけど弁当を15分で作る方法を教えて欲しい…私が不器用なだけか…


465：2009/08/22(土) 19:48:52 ID:XweQjhcR
もしかしたら関係ないかもしれないんだけど、以前不整脈が度々（１日に数回）あった。
別に病気じゃないらしいからそれほど気にしてなかったけど、気がつけば起きなくなってる。
階段昇っても息切れしなくなったり疲れにくくなったりはしたけど、もしかしたらこれもショコのおかげかな？と勝手にモチあげている。
心肺機能が丈夫になるとかあるのかな？
ストレスがよくないって言われてたから、適度な運動がストレス解消になってるのかもしれない。

466：2009/08/22(土) 20:09:17 ID:CEe6LZz7
>>464
朝は簡単な炒・煮程度で殆ど調理済みのものを温めて詰めてるだけだから
ご飯→週末まとめ炊き一食分ずつ小分けして冷凍のものをレンチン
鶏肉の照焼き→タレが煮詰まる前までやって冷蔵、朝は煮詰めるだけ
ハンバーグ→小さめに作って冷凍、キノコ・野菜入れて煮込み風、チーズ+でグリル焼き
塩シャケ→まとめて焼いて冷凍軽くレンチン
カボチャ→蒸して冷凍、レンチン（味付け無しでも甘くて美味）
いんげん・ほうれん草等の野菜→茹でて冷凍、レンチン+味付け
キンピラは冷凍してもそんなに味は変わらない
生野菜が欲しい時はマリネにしてる、プチトマトの梅酢マリネウマー
基本何でも冷凍してる。キノコなんて買ってきた袋のまんま冷凍
週末に1週間分をストックしてるかな（所要時間1時間くらい？）

467：2009/08/22(土) 20:23:39 ID:CEe6LZz7
>>463
その子はショコしなくてもダイエット自体がストレスになるタイプだよ
食事制限してもそれがストレスになり結局ドカ食いに走る、前より太る
結果何もしないのが一番いいのかもしれない、みたいな？

468：2009/08/22(土) 20:48:14 ID:/bBv/Ryc
5:00 起床・グダグダ・準備運動
5:20 ショコ
6:30 ラジオ体操
6:50 シャワー
7:10 弁当・朝食作り
7:40 朝食
8:00 身支度
8:30 大学に行く

最近ちょっとしんどくなってきた。特に15:00ごろの睡魔がやばい。

469：2009/08/22(土) 20:54:52 ID:Dl9vhSCS
>>461
>436ですが、461さんスゴイ！
私は165の58、初めて１週間なのでまだ２０分しかできないけど、
ショコるのがだんだん楽しくなってきたので、
少しずつ時間を延ばしていきながらがんばりますっ！

470：2009/08/22(土) 21:04:48 ID:cciijnBh
>>467
ああ・・・あるよねそういうこと
人によって向き不向きがあるというか

自分はショコが一番ストレス貯まらなかったから続いてるけど
いろいろ手を出しては苦痛に感じてやめていったからなー

471：2009/08/22(土) 21:35:44 ID:HrHQFxTx
ちくしょー、うちの糞ババアがほんとうるさい。
デブだの糖尿病だのってほんとうるさいんだわ。こっちも太りたくて太ったわけじゃないのにさ。
ほんとうっとおしいわ。

472：2009/08/22(土) 22:18:34 ID:IVkErbfs
コームダウン、デブ

473：2009/08/22(土) 23:44:23 ID:k1R0epb+
>>461
＞それどんだけのデブの話？
＞それに私みたいにショコだけで痩せようって人はそこまでデブいないと思ってるけど違うの？？

ダイエット板にある以上いろんな人がいるから、
そういう言い方をすると品性を疑われるよ。

474：2009/08/22(土) 23:52:50 ID:HrHQFxTx
ババアが顔合わせるとすごい腹だねとか、そんなんじゃ糖尿で死ぬよとかうざい。
みんなは家族の人からデブだの腹がすごいとかうるさく言われてないのかな。
あんまりうざすぎてやる気がダウンしてしまう。

475：2009/08/22(土) 23:54:24 ID:4iF2i9po
体重計での数字の変化は
あまり見られないが、
若干体が締まってきたように思える…
これから食べ物の誘惑が増える季節、食生活気おつけてショコるぞ～(^^)

476：2009/08/22(土) 23:59:38 ID:TU4iOOAp
>>474
そこまで言われるほどじゃないから･･･。
ちなみにスペックなんぼよ？

477：2009/08/23(日) 00:11:16 ID:D6fFgj3l
エアロバイク買おうかと考えてたところで
このスレみつけたので早速、漫画雑誌をガムテで巻いて台作りました。
汗はどんどん出てくるけど全然疲れないから、
テレビ見ながら続けられていいですね、これ。


478：2009/08/23(日) 01:08:40 ID:RZdsA8HL
>>474
うざいのは分かる
が、うざすきでやる気がダウン←これ分からん

私は年取ってから痩せるとシワになるから痩せるなら若いうちよー
と言われて痩せようと思った
痩せるのは誰の為でもなく自分の為だよ
自分の為にやる気だせないなら一生そのままでいたらいーよ

479：2009/08/23(日) 01:12:39 ID:XgaOO8q0
>>476
うぜーよ、このアフォ！
てめーには聞いてねーよ、知障！

480：2009/08/23(日) 01:15:53 ID:XgaOO8q0
>>478
そういう言い方ならいいけどさ、こっちはデブだの腹が出てて糖尿で
どうしようもないデブだなとか毎日ののしられてるんだわ。
はるな愛がやせる前くらいの体型だけどさ。言い方が逆に腹があんまり立ちすぎてやる気が
わかない。
人のことデブだとかさんざんののしるくせに、人がウォーキングだとかショコとか始めると邪魔する。
ウォーキングだとデブなんだからそんなのやったってやせないよ、やめろとか。
ショコやっててもうるさいとか邪魔だとかなんだとか。ともかくやる気がうせるんだわ。

481：2009/08/23(日) 01:24:38 ID:zp1/bqeD
自分もいつかここで成功報告したいなぁｗ
他にやっていたこと→とくになし で。


482：2009/08/23(日) 01:26:27 ID:kxAEE9/N
デブうるせえよ。黙ってショコしてろ。

483：2009/08/23(日) 01:27:45 ID:RZdsA8HL
>>480
親のマイナス思考を遺伝してどうすんのよ
自分の為に頑張れ！
つーかお前口悪すぎ

484：2009/08/23(日) 01:35:46 ID:G4eexDay
口が悪いのも遺伝だな

485：2009/08/23(日) 02:22:29 ID:/T9x2m7l
>>471=474
一瞬、俺が書いたのかと思うくらい同じこと言われてるｗ
オレも2.3ヶ月前のメタボの時は母親から罵られてたけど、
ある程度、痩せてからは一切言われなくなった。



486：2009/08/23(日) 02:31:38 ID:XgaOO8q0
>>485
そうなの。やせたときもあるんだけどそのときはスルー
で、リバするとののしられる。ほめるってことは一切しない。

487：2009/08/23(日) 05:18:04 ID:np3H09xf
知らんがな
チラ裏に行け

488：2009/08/23(日) 07:33:03 ID:wlSyacH8
>>462
最初、意味わかんなかったよwww
これでショコったら素敵なフクラハギになれるかもね

489：2009/08/23(日) 08:33:47 ID:tS5hoO3D
まあこの親にしてこの子ありというか
どっちもどっちだっていうことはわかった

他人に褒められたいからやるもんでもないし
>>486によると、痩せればそのうるせえ親は黙ってくれるんだろ？
ウザイと思うなら黙らせればいいんだよ


490：2009/08/23(日) 09:57:14 ID:QwH0qsUw
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

491：2009/08/23(日) 10:11:19 ID:0wfbChxW
自分でも太っていると自覚しているからこそ努力をし始めているのに、
それを「やっても無駄」とか「やめろ」とか言われたら、腹たつよね。
でもそれで本当にやめちゃったら「やっぱり無理だった」とかまた言われるよ。
その悔しさをバネにしてやるしかない。「見てろ、見返してやる」みたいなね。

自分は冗談ぽくだけど、「どうせまた飽きる」とか「絶対無理」とか言われていやな気持ち
になるので、言う人がいない時、所でやってます。冗談でもいやな気持ちなんだから、
ののしられたら本当にむかつくよね。自分の部屋とかあればそっちでやった方が精神
衛生上ましじゃないかな。

492：2009/08/23(日) 12:28:23 ID:h3yjHbv0
甘えん坊さんが多いようで

493：2009/08/23(日) 13:13:28 ID:Sa8po1Gz
みんな１日最高（連続じゃなくて）どれくらいショコったことある？


494：2009/08/23(日) 13:29:32 ID:q8VrtkfG
>>492
まあたいていの場合、自分に甘えがあるから太るんだし・・・
（病気とか薬の副作用とか、仕方ない場合はあるけどさ）

>>493
複数回に分けることがないから１時間連続くらいでいつもやめてる

495：2009/08/23(日) 14:02:31 ID:mbDJvx5T
>>493
10分とか20分を間隔あけて何度もやってて
万歩計見たら1日で合計したら2時間近くやってた時ありました
さすがに翌日は足やばかったです(^^;)

496：2009/08/23(日) 15:09:26 ID:XgaOO8q0
>>491
賛同ありがとう。
そうなんだよねー、デブすぎると努力してもどうせやせないだろとかやるだけ無駄だとか言われてしまう。
ここでもそうだけどデブだとどうしても馬鹿にされちゃうからさ。
もともと努力嫌いだからデブになったのもあるからそれで萎えちゃうんだよな。
確かに自分のためにやらなければと思うんだけどやーめたっていう気持ちのほうが強くなっちゃうんだよね。
ここで負けてはだめなのは分かってるんだがどうしても保守的な気持ちになってしまう。
始めるとデブだから音で分かるみたいなんだわ。１階でやると見苦しいとかひどい腹で見せられて気持ち悪いとか罵られるしさ。
ほんとひどい口きかれ続けて麻痺してる部分はあるよ。

497：2009/08/23(日) 15:24:08 ID:s49IlS94
言い訳長い

498：2009/08/23(日) 15:37:17 ID:wdfMB41n
要約：痩せられないのは親のせい、やる気がでないのは親のせい

499：2009/08/23(日) 15:49:49 ID:D6fFgj3l
醜いなぁ。精神的に

500：2009/08/23(日) 17:04:51 ID:m3O7+KdC
親の脛かじってないで一人暮らししろよ

501：2009/08/23(日) 17:07:06 ID:m3O7+KdC
あとあれだよ、自分でご飯作ると大分違う

502：2009/08/23(日) 19:56:36 ID:0wfbChxW
まあ、家庭環境や生活環境は人それぞれ。
それぞれだけど同じ「踏み台昇降」をやっている仲じゃないか。
みんなで痩せてやろうよ。

503：2009/08/23(日) 22:17:15 ID:nZyCvCzt
みんなダイエットうまくいってないからってカリカリすんなよ

ショコ２時間終わったあとの眠気が異常
さて休憩終わったらもう２時間がんばるぞー

504：2009/08/23(日) 22:45:06 ID:cBF4cZ5u
毎日２時間ショコをしていたら太い足が更に太くなった(´・ω・｀)

ショコの後のマッサージもちゃんとしてたのになんでかな。



505：2009/08/23(日) 23:41:27 ID:Cr2F1krE
やりすぎじゃね？笑

506：2009/08/24(月) 00:03:10 ID:HBqtEl+V
>>504
台の高さは高すぎない？

507：2009/08/24(月) 05:42:58 ID:DPTiXGMZ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

508：2009/08/24(月) 12:16:06 ID:3cwFEbEl
みんなショコ後のマッサージってどの位やってる？
出来たらどういう風にやってるか教えて欲しい。

509：2009/08/24(月) 13:04:11 ID:h9m3Dll6
>>456
ホームセンターとかで売っているよ
スポーツ用品売り場じゃなくて、園芸とか雑貨とか洗面所用品とか
売っているところ。
スポーツ用は値段が高い

510：2009/08/24(月) 13:46:37 ID:jEFOp7aA
雑誌買ったらいいのにとおもったけど
ジャンプとか今230円ぐらいだっけ8冊（4段積み）かったら2000円近い出費か
踏み台買ってもいいかもね


511：2009/08/24(月) 14:13:32 ID:ZVe2JJop
別に最新号買わないでも古本屋でバックナンバーがタダ同然で手に入るじゃないか

512：2009/08/24(月) 14:25:14 ID:lLYJcDor
ニッセンのカタログ最強

513：2009/08/24(月) 14:34:22 ID:o4dh1Cyg
会社にあるフォレストやアスクルの古いやつを総務課からもらったｗ

514：2009/08/24(月) 15:17:54 ID:ru4O0nlG
１時間＋３０分終わった～
三日ぶりだから疲れた…

515：2009/08/24(月) 15:37:41 ID:wVVr3rBw
>>506
台の高さは１３ｃｍです。
そこまで高くはないと思います

やっぱりやり過ぎなんですかねー



516：2009/08/24(月) 15:55:52 ID:GWq6UPse
一時的なもんだから気にする必要なし

517：2009/08/24(月) 16:02:23 ID:vlf/g1G3
ショコでふくらはぎ細くなったっていう人いる？

518：2009/08/24(月) 16:34:53 ID:EJBgc//I
>>504
筋肉でしょう。ふくらはぎがたくましい人けっこう見るし。
自分の場合は腹は出ててウエスト９０くらいあるけどふくらはぎは３５センチ弱かな。
肉でタプタプしてるけど。

519：2009/08/24(月) 16:40:40 ID:qDp3L3ni
>517
目に見えて細くなったよー全体の脂肪も落ちてるんだけど
一日30分～1時間やって、ストレッチ（膝、腰、アキレス腱あたりを特に重点的に）
お風呂で片足５分ぐらいずつマッサージしてました
筋肉がついたというより、脂肪がとれて筋肉の感触が掴めるようになった、という感じ
ぷよぷよしてたのが、締まって細くなったのがマッサージでよくわかる

520：2009/08/24(月) 17:10:33 ID:YyeQCS8D
>>517
5cmちょいの台で90分/日でやってるけど細くなったよ
同時に続けてるリンパマッサージの効果もあるかもしれないけど

丁度始めて1か月くらいになるけど、体重3kg近く落ちた

521：2009/08/24(月) 17:16:10 ID:eVYZz3BP
>>510
古雑誌のゴミの時
抵抗なく恥かしくなければ拾ってくればOK

522：2009/08/24(月) 17:19:38 ID:eVYZz3BP
よく女性で
「筋トレすれば筋肉ついてムキムキになっちゃう～」とか言う人いますが、アスリートじゃないんだから、ちょっとやそっとの運動じゃならないっての…(^^;)

むしろ筋肉はほどよくついたほうが太りにくいし、体のラインもきゅっと引き締まり綺麗に見える
筋肉がある事で怪我をしにくい体にもなる！

523：2009/08/24(月) 18:44:58 ID:mp7qWTZq
>>522
筋肉の付き方なんて個人差があるんだからさー
実際インストラクターにどう鍛えたらそんな風に筋肉つくの？
と質問されてヘンんだって人のコメント見たことあるよ
本人は特別何もしてないどころか気にしていた事を言われたのでヘコんだらしい
それにししゃも気味な足に絶対になりたくない人もいるんだし
自分がそれでよければいいじゃないか、他人の事まで気にスンナ

524：2009/08/24(月) 19:01:30 ID:EWu8rpZ9
体重は落としたくなくて引き締めたいんですけど、食事は今まで通りか少し増やしてショコやれば体は引き締まりますか？

525：2009/08/24(月) 19:08:35 ID:pKBakS2s
>>522はごく一般的なレスだとおもうけど。

526：2009/08/24(月) 19:16:34 ID:LTqSPwoY
テンプレにあるから>>522みたいなレスはいらない

527：2009/08/25(火) 00:48:06 ID:+zlfDAcz
もうかれこれ2週間はやってない…
夏バテで何も食べられないし、やる気もないし散々だorz
明日から少しずつやってけたらいいなあ。

528：2009/08/25(火) 03:06:13 ID:j6rjdRiq
ゲームやりながらやってみたけどなかなかいい

529：2009/08/25(火) 05:50:13 ID:WN9V+QiY
マンコやりてーって思っても太りすぎのおなか見るとやっぱりだめかなって思ってしまう。
よくよく考えてみるとこれほど欝になったのもセックスやらなくなってからかなー
もうかれこれ１０年以上やってない。それに回数、人数も極端に少ない。
やせてた頃はやせてた頃で性格に難ありだったし太ってからはさらにひきこもり化が悪化してからだしなー


530：2009/08/25(火) 09:18:38 ID:e8XUPKJZ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

531：2009/08/25(火) 11:52:06 ID:s9WMUU9t
Wii Fitの踏み台ダンスで効果出た方いますか？

532：2009/08/25(火) 13:49:11 ID:+xUKup+S
あれ緩いからなあ・・・速度変えられればいいんだけど

そんな自分は速攻でながら踏み台に乗り換えました
というか普通はそう言う流れじゃないですかね

533：2009/08/25(火) 14:36:10 ID:pKwe35UG
1時間やるとして、ショコとウォーキングならどっちのがカロリー消費する？
ショコの方が消費してる気がするけどどうなんでしょう？

534：2009/08/25(火) 14:36:32 ID:g+otRiNp
>>532

私も同じ流れﾉｼ
今はバランスWiiボードが低すぎて物足りなくなって今はWii fit自体使わず普通の踏み台でやってる。
バランスWiiボードの下に敷く平らで適度な厚みの板とか買ってくれば良かったかもしれないけど。

535：2009/08/25(火) 15:15:00 ID:n2CFKuF+
>>533
それぞれを同じ時間やったとしても
ショコはテンポ・台の高さ
ウォーキングは距離
この辺りを定義しないと比較できないことはわかるよね？


536：2009/08/25(火) 18:16:50 ID:lQp88F2d
みんなよく一時間とかできるね。
わたしゃ足首と股関節辺りが痛くなる。

537：2009/08/25(火) 18:23:47 ID:63iny+A3
私もショコやり始めの頃は足首に違和感覚えることが多かったよ
ショコ前に時間かけてストレッチするようにしたら長時間ショコれるようになった

538：2009/08/25(火) 18:35:39 ID:lQp88F2d
>>537
そっか。
気合入れなおしてストレッチやってみる。

539：2009/08/25(火) 20:05:41 ID:s9WMUU9t
>>532
>>534

ありがとう。
Wiiボードは５センチくらいあるので、とっかかりには良いかなと思って、やり始めました。
動きも色々あるので、（横に下りたり、足を上げたり？）楽しいけど、運動量としてはいかがなものかと。。。
確かに、速度はゆっくりめですよね。
ながら踏み台もやってみましたが、地味さが。。。
楽しいうちは、踏み台ダンスで頑張ってみます。
効果が出たら、報告したいです。

540：2009/08/25(火) 21:53:58 ID:BgpL7BQw
がってん見て来ました
みなさんはぜえぜえ言うくらいの負荷でやってんですか？
自分は相当のメタボなのでスローでやろうと思います
よろしくです

541：2009/08/25(火) 22:04:28 ID:NWe5Nvds
がんばって　台の高さに注意したら1週間ぐらいで
長くできるようになるよ。
コツは暇つぶしになるようにＴＶ見ながらとかやることだよ


マジでながらで別なことしながらじゃないときつい
間違っても時計みてやらないでね
時計見ながらやると、やり始めはたった5分でもきついから

542：2009/08/25(火) 22:06:31 ID:BgpL7BQw
ありがとうございます
テレビゲームをやりながら低めの台でやろうと思います

543：2009/08/25(火) 22:08:23 ID:Rl7PZtt+
NHKでスローステップ放送した日から始めた
30ｃｍの台で20分しかやってないけどねｗ


544：2009/08/25(火) 22:12:30 ID:KEK3uyHF
高っ！！

545：2009/08/25(火) 22:17:22 ID:XfPT6Iz2
三角昇降やってるひとって腕どう振ってる？
脚のほうのリズムにあわせようとするとすごい勢いで振らなきゃいけなくなる
昇降より腕振りのほうで体力消耗しちゃうぜ


546：2009/08/25(火) 22:24:10 ID:t2oCpOv8
ひとまず区切りの-10達成書き込み
♀/167cm/53kg/20代半ば/会社員（軽:ﾃﾞｽｸﾜｰｸ）
ショコ歴11ヶ月（週5～6、60分）通常1600㌍、月4～6回2000㌍超有
飲酒:外飲み付き合い程度、非喫煙者、肥満遺伝子なし（多分）
肥満原因：過度のストレス
体重-10kg
手首-0.9mm
二の腕-3.5cm
バスト-1cm
アンダーバスト-3cm
ウエスト-9cm
ヘソ上-11cm
ヒップ-7cm
太もも-7cm
ふくらはぎ+1.2cm
足首-1cm

…ふくらはぎ増えてどうするorz
浮腫んでんのかな？？ストレッチはちゃんとしてるんだけど
オイルマッサージ取り入れるか

547：2009/08/25(火) 23:18:40 ID:RMJ7Yjhb
>>545
すごい勢いで振ってみたり、台に乗るタイミングでバンザーイ
してみたり、両腕あげっぱなしにしてみたり。

548：2009/08/25(火) 23:20:38 ID:nhnSMDtr
>>546
ぐへへへへ美味そうな体しやがって　的な

549：2009/08/25(火) 23:25:05 ID:l82hiC/K
ふーーー、240分疲れた

550：2009/08/25(火) 23:32:39 ID:Af1zcDhL
標準体重(健康体重)を切ってからも踏み台昇降してる人いる？
美容体重を目指すには、ショコの強度じゃ弱いのかな？

551：2009/08/26(水) 00:20:48 ID:XoXlT4hy
>>550
ノシ
体脂肪をもう少し絞れば美容体重。今体脂肪24.5％あるから絞る余地もある。
でも、腕にウエイトくらいでは効かなくなってきてるかも。
ＢＭＩ値が21を切ったと同時に変化しづらくなってきた。
なんか他の方法考えるべきかな。

552：2009/08/26(水) 03:15:09 ID:WxZvjtiN
>>533
スローステップがウォーキングの1.4倍だからショコならもっと効率良いんじゃない？
と思ったけど
http://www.youtube.com/watch?v=FeZa8fLC5zY
↑見たら「体をゆっくり動かす＝筋肉が力を出し続ける」のが効率的みたいだから
一概には言えなのかな？分からん

553：2009/08/26(水) 03:52:14 ID:WxZvjtiN
>>552
あー勘違いしてた
スロー系は筋肉を効率的に鍛えるってことなのか、基礎代謝を上げて痩せるんだね


554：2009/08/26(水) 07:43:39 ID:k2iBiMOE
>>550
私はモデル体重目標にしてる
あと-3kg(結構キツい)
負荷は確かに足りなくなるよ
ダンベル持つ、スピード早くする、三角ショコから階段ショコ
1ヶ月で-0.5しか減らない時もあるけど継続が大事
ショコはバランス良く痩せれるから好き

555：2009/08/26(水) 09:06:36 ID:AQLFEzMQ
>>552-553みたいに
無知なのにアドバイスしようとする奴なんなの？
有酸素と無酸素の違いもわからないのに効率とか

556：2009/08/26(水) 10:38:40 ID:oKlA3rgs
文句ばかり言うやつよりかはいくらかましだね。

557：2009/08/26(水) 10:51:13 ID:G7Xi0C9P
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

558：2009/08/26(水) 11:54:40 ID:XoXlT4hy
>>554
>>551です。横レスになっちゃうけどすごいな。
でも美容体重までは間違いなく落とせるんだってちょっと自信ついたよ、ありがとう。
どのくらいのダンベル使ってますか？
今手にはめるやつ500×２だけど、
ダンベル買い足すか腕足どっちでも付けられる巻くやつか、着るやつを導入するのを検討中。
ペットボトルをしょってみたことあるけど背中がこすれて長く続けられなかった。


559：2009/08/26(水) 12:03:08 ID:jYEoxE7+
＞556
適当なアドバイスの方が実害があるだろjk
間違った情報はハッキリ言って大迷惑だ

560：2009/08/26(水) 12:07:11 ID:UhinD+fy
書いてあることが間違っていたとしても
疑いもせず鵜呑みにするほうが、頭が悪いと思いますｊｋ

561：2009/08/26(水) 12:17:25 ID:jYEoxE7+
＞560
俺に対してのレスなら論点ずれまくりだ

562：2009/08/26(水) 12:33:37 ID:7xXKI4tJ
>>558
> でも美容体重までは間違いなく落とせるんだってちょっと自信ついたよ、ありがとう。

なんで「間違いなく落とせる」と思うんだろう。
ちょと不思議。
「モデル体重」を「東大合格」とかに置き換えてみるといい。

563：2009/08/26(水) 12:33:55 ID:AQLFEzMQ
>>561
>>556とか>>560みたいに
余計なものを引っ張り出して来て
論点を広げる奴の相手はしない方がいいよ
キリがないから
誰もそんな話してないって言っても理解してくれないしね


564：2009/08/26(水) 12:39:57 ID:AIze12Re
文盲は放置で。

565：2009/08/26(水) 14:38:41 ID:WxZvjtiN
最初はアドバイスっていうか情報提供のつもりだったけど
最終的に質問（確認？）になっちゃったからアンカーは外した方が良かったかな、すみません
「スローステップがウォーキングの1.4倍」の部分は間違ってないと思うけど間違ってたらごめんなさい、訂正おねがいします

スローステップとショコなら感覚でショコのほうが消費カロリーが上だと思ってたんですが動画みて混乱しました。
私は｢隣りの人と話が出来る程度にﾊｧﾊｧ」レベルのショコならスロージョギングと同程度だと思ってます。

>>553ではスロトレとまとめちゃったから誤解する人もいると思うので確認しておきたいのですが
スローステップは有酸素運動という認識で良いですよね？

566：2009/08/26(水) 15:24:45 ID:YpuoEtRq
ぶっちゃけ理論派はショコやってない(笑)

567：2009/08/26(水) 15:40:37 ID:RrORcCJ2

腹筋やると太るって本当ですか？

568：2009/08/26(水) 18:20:14 ID:G3eh+GJY
さぼり癖のある自分でも1ヵ月続けることが出来たので報告します。

●年齢・性別：19歳女
●期間：約１ヵ月
●身長：159
●体重の変化：67ｋｇ→62ｋｇ
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ウエスト約７㎝減
●昇降頻度：ほぼ毎日(生理期間中は１日おき)
●昇降時間：１時間～２時間
●台の高さ：15㎝
●昇降以外にやっていたこと：３日に２日は1日1000kcal程度の食事制限、残り１日も間食なしで1500kcal、運動は１日おきに腹筋などの筋トレ

まだお腹はぽよぽよしますが目に見えて細くなりました。踏み台もやってますが腹筋したのがより効果的だったと思います。

とりあえず９月中旬までは集中的に絞っていきます！


569：2009/08/26(水) 19:00:02 ID:szhswFZl
>>568
体重もウエストも凄い減ってるねー。
ちなみにウエスト何cm？

570：2009/08/26(水) 19:21:28 ID:KGNLsSMm
始めたばかりの者です。
テレビなど見ながら長時間やる際、踏み足はどのように変えていますか？
時計ばっかり気にしていると、「まだ○分・・・」とうんざりしてしまうので、
携帯で何分かおきにアラームがなるように設定すると、
それはそれで、手にとって止めたり面倒です。

三角昇降よりも踏み足を変えていくほうがカロリー消費するとのことなので
踏み足変える方式でいきたいのですが、
よいアイデアあったらご教授ください。

571：2009/08/26(水) 19:46:35 ID:Zhdiko/W
>>562
兄のビリーのダンベルを貰って使ってる（重さ片手356g・未使用w）
ケース外して中身の鉄の塊（円柱）でやってる。小さくて持ちやすいよ
でも一度だけ振り回していて手からスッポ抜けたことがあった
被害なかったけど窓に向けてだったら間違いなく割れてた

572：2009/08/26(水) 20:01:46 ID:CC57gB1m
>>570
自分はTVに時計が表示できる機能があるから、それを表示させて見てる

573：2009/08/26(水) 20:02:45 ID:C1ZDghD2
>>568
＞●昇降以外にやっていたこと：３日に２日は1日1000kcal程度の食事制限

これが一番大きいだろうね。これからも。

574：2009/08/26(水) 20:13:09 ID:LQsLNTv1
>>569
１９歳くらいってウエストサイズ言うのってけっこう抵抗あるんじゃない？
正直体重もかなり抵抗あると思う。
自分も３３くらいまではっきり体重は言えなかった。ウエストサイズなんてもうピリピリして
絶対に言えなかったわ。３５過ぎてからじょじょに笑いに変えられるようになってきた。

575：2009/08/26(水) 20:41:54 ID:XoXlT4hy
>>571
負荷はそんなにかけてないんですね。やはり早さと長さか。がんばります。

>>570
携帯アラームにスヌーズ機能ってついてませんか？
自分はアラームを２秒（一番短くて２秒）スヌーズを２分（これも一番短くて２分）にセットしてる。
止める必要なく２分ごとに鳴ってくれると思う。
１アラームに対してスヌーズが効くのは１時間なので、１時間後に音を変えたアラームが鳴るようにしてる。
ある程度機種依存もあると思うけどよかったら試してみて下さい。
メールがくるとウザいけどｗ

576：2009/08/26(水) 22:00:20 ID:nnrY7ckX
自分も今日から始めます！

577：2009/08/26(水) 23:06:21 ID:G3eh+GJY
>>569
もともと太りすぎだったせいか、短期間でこれだけ減量出来ました。

現在79㎝です。

>>574
自分はもはや笑いに出来るレベルになっています…きちんと現状を報告してこれからも頑張ります。

お気遣いありがとうございました。

578：2009/08/26(水) 23:46:26 ID:oKlA3rgs
>>570
壁掛けのアナログ時計を時々見ながら、
でもあまり気にしないで5分おきに足変えてる。
曲聴きながらだと一曲交代で。
細かい事は気にしないのが長続きの秘訣だと思う。

自分の場合、初めて15分くらいまでは時間が経つのが遅くて、
それを超えるといくらでもできる気分になる。
60分も踏むと汗だくになるので止めるけど。


579：2009/08/26(水) 23:48:33 ID:kLbd4/Vd
男 37歳 163cm 65kg
ギリギリ標準体重。
33歳頃までは57kgだったのにorz
お腹周りがやばくなってきた。
これを続けたらお腹は引っ込むかなぁ？
引っ込んで欲しいなぁ

580：2009/08/27(木) 01:38:40 ID:kDKqDuxS
>>579
身長が低いからおなかが出たら悲惨だねー、ムーミンみたいになるよ
これからもっと体重が落ちにくくなるし体力も落ちてくるから
ショコと筋トレは絶対やったほうがいい

581：2009/08/27(木) 01:43:21 ID:1GuWY3Yv
ムドーみたいになるよぉい

582：2009/08/27(木) 04:08:48 ID:IASTzLY5
足がもつれるから、１分間に３０回昇りが限界だ
高さ上げるしかないか…
みんなテンポはどのくらい？

583：2009/08/27(木) 05:47:48 ID:mzD5IAPe
>>577
もとは何センチ？
わたしは９０くらいあるけどやっぱりそれでもまだ笑いにはできないな。


584：2009/08/27(木) 05:49:11 ID:mzD5IAPe
ちなみに下腹は９９ね。最高１０３あったからこれ以上は増えたくない。


585：2009/08/27(木) 06:46:58 ID:rXkutEd0
とりあえずテンプレにあるショコタイマーだったら、
設定した時間ごとに音が鳴るから
足をかえるのに便利なのだが

586：2009/08/27(木) 12:33:26 ID:3egM0a3U
>>579
37歳の男とは思えない思考だね
とりあえずカロリー計算はした方がいいんじゃない？


587：2009/08/27(木) 13:27:37 ID:yahO+pM1
>>579
163cm 65kgがギリギリ標準体重？
163cm 57kgが標準体重じゃなくて？


588：2009/08/27(木) 13:53:09 ID:3egM0a3U
じゃあこれで違和感なし

女 27歳 163cm 65kg
23歳頃まではギリギリ標準体重57kgだったのにorz
お腹周りがやばくなってきた。
これを続けたらお腹は引っ込むかなぁ？
引っ込んで欲しいなぁ

589：2009/08/27(木) 14:52:25 ID:/7rKP5x5
579は「肥満」とされるBMI25にギリギリ届いてなければ「標準」って解釈なんだろうね。
Wii FitはBMI24超えでも「標準デス」って言ってくれるし。

それは間違ってないとも言えるけど、実際はギリギリ病的ではないかもしれない肥満、だと思うよ。

私もそのくらいのところからダイエット始めた。
今まだBMI23あるけど最終的には20くらいにしたい。

ちゃんと続ければ必ず効果あるから頑張ろうよ。

590：2009/08/27(木) 15:16:13 ID:3egM0a3U
標準体重だかなんだか知らないけど要は見た目でしょ
実際にはかなりのデブなんじゃないの？＞ 163cm 65kg


と思ってググってみたら
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B1%B1%E6%9C%ACKID%E5%BE%B3%E9%83%81

591：2009/08/27(木) 15:25:23 ID:Lh/I35dY
とうとうずっと気になってたコーヒーゼリー食べちまった…
約200kcal
家帰ったら絶対にショコ1時間やって消費する

592：2009/08/27(木) 16:32:12 ID:egEwiIeR
一口食べたら捨てちゃえばいいのに

593：2009/08/27(木) 16:36:50 ID:RC65k/dA
昨日、ホールケーキをくったぜ！
ショコ３０分したよ～。

594：2009/08/27(木) 16:42:21 ID:yjXpEPcz
ダイエットしてるのにホールケーキ食うとかバカなの？死ぬの？

595：2009/08/27(木) 17:08:48 ID:V0XjBJd4
ホールケーキは凄いねwでもたまの200ｶﾛﾘｰぐらいいいんじゃないか。
摂取1000ｶﾛﾘｰ前後とか逆に燃費が良くなるような気がして出来ない。
食にこだわりのない人だったらいいのかな？
私は食いしん坊だから考えらんないw

596：2009/08/27(木) 17:58:49 ID:Lh/I35dY
>>595
ホールケーキが200kcalなわけないじゃないk(ry

597：2009/08/27(木) 18:02:38 ID:cHvEutGV
3000倍くらいだよな

598：2009/08/27(木) 18:05:17 ID:5G8Pt1RL
ホールケーキは凄いね、と書いてあるじゃん。
200kcalはお前のゼリーのような間食の話でしょ。揚げ足とってどうすんの？
それと、最後の（ｒｙは何を略してるのよ！aなの！？

599：2009/08/27(木) 18:18:45 ID:TNsH8CoS
今からショコ

600：2009/08/27(木) 18:56:32 ID:lVIjjExl
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

601：2009/08/27(木) 19:10:05 ID:kJA3ufSq
1時間終了
両手に500ｍｌペットボトル持ってやったからさらに疲れた…
テンプレにあるタイマー初めて使ってみたんだけど、あれの消費カロリーって甘くない？
1時間で240キロカロリーも消費するんかね

602：2009/08/27(木) 19:27:07 ID:y+aJiQ+z
初めてカキコします。
踏み台昇降三ヶ月たちましたが二度目の停滞期突入……
目標は７２Ｋｇだったんですが６０Ｋｇ台目指そうかなと。
このスレなどすごい参考になりました！みんなに宣伝してますｗ

●年齢・性別： もうすぐ３０歳、♂
●期間： 三ヶ月
●身長： １８１ｃｍ
●体重の変化： ８７→７５ｋｇ
●体脂肪率の変化： 約２４％→１７％くらい
●サイズの変化： ８８ｃｍ→未測定
●昇降頻度： 週５日
●昇降時間： ２０分
●台の高さ： 階段一段（２０ｃｍくらい）
●昇降以外にやっていたこと：やるまえにVAAM（チューブ）とやってる間にウォーター
昼間はヘルシアスパークリング飲んだり、朝はＬカルニチンのサプリ
全体的に食事制限（というか意識改革されて自然と食べなくなった）


できたら来月末までに目標いきたいのでがんばります！
飽きっぽいので毎日エクセルで記録して、予測曲線つけたのが長続きしたコツかな？と思いました

603：2009/08/27(木) 20:22:33 ID:Lh/I35dY
2時間やったどー

ふぅ

604：2009/08/27(木) 21:03:33 ID:m2wRI60z
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41PuKHQF5ML._SS500_.jpg
痩せたいけどこんなのはいやや

605：2009/08/27(木) 21:03:52 ID:fgKdPXeP



606：2009/08/27(木) 21:07:58 ID:1mN1eA61
>>602
三ヶ月で１２㌔減とは、かなりのハイペースだね

607：2009/08/27(木) 21:09:20 ID:m2wRI60z
>>602
すごいな
エクセル苦手だからそれうｐしてくれたら嬉しい

608：2009/08/27(木) 21:13:30 ID:wzuwmB8K
>>604
ぎゃー。その表紙で本が売れるんだろうか…
腕がマダラに黒ずんでるのは、なぜだろう


609：2009/08/27(木) 21:21:35 ID:y+aJiQ+z
>606

無理してる気はないし、バイキングに週２でいったり
焼肉食い放題したりで瞬間的に３㌔くらい増えたりしましたが
概ね順調にダイエットしてます。
正直自分もびっくりなペースですｗ

>607

すごい簡単なエクセルですが…どう渡したらいいのか……
作り方は近似曲線の一次式で、開始日を０日目にして入力して
グラフにするだけです。言葉じゃ説明しにくいですが…

これだとだいたい一週間くらいデータあれば一ヶ月先の体重わかります。
たまに増えたりしたら危機意識芽生えるんでオススメです！

610：2009/08/27(木) 21:30:43 ID:X8xuczri
>>604
なにこれ気持ち悪い

611：2009/08/27(木) 21:31:15 ID:57+YIA8k
すごい！
モチあがるわー

612：2009/08/27(木) 21:37:00 ID:1mN1eA61
>>604
Ｃｏｃｃｏの歌は好きだぞ

613：2009/08/27(木) 21:49:37 ID:tktmZpY5
90分終了～

気分すっきり！

614：2009/08/27(木) 21:53:12 ID:1GuWY3Yv
音速パンチは好きだぞ

615：2009/08/27(木) 23:40:50 ID:mzD5IAPe
くっそー、体をほんと嫌な目で見られることが多くむかつく。
ほんと屈辱ばかりでほんと腹が立つわ。


616：2009/08/27(木) 23:57:51 ID:hx5/ytLz
一時間ちょい。ゲームやってると早いなー

617：2009/08/28(金) 00:00:03 ID:gKiKe3vS
始めてから月一の外泊以外は毎日やり続けてきたんだど、
今日急にやる気が…orz　それでも一時間やったけど、
現時点では明日やる気力がない
音楽聞いたりしながら生理中ですら特に苦もなく出来たのに
いきなりどうしちゃったんだろうか。と自問自答…

気乗りしないから明日だけ休もうかと思うんだけど
食事の量は普段から一定量にしてるから、今の量を
更に減らすのは苦痛だしなぁ…

自分あれこれ考え過ぎなのかな？
一日や二日のサボりは影響ない？

618：2009/08/28(金) 00:00:29 ID:Wv9bsp91
>>609
死なないぞダイエットのエクセルみたいなかんじ？

619：2009/08/28(金) 00:00:39 ID:LWUZHsqr
これやってると部屋の隅の汚れとかがやたら気になってくるな

620：2009/08/28(金) 00:15:21 ID:6U3866Kc
わかる
キレイな部屋で気持ち良くｼｮｺしたいんだよな

621：2009/08/28(金) 00:54:24 ID:edxDxjWS
ほんと×3

622：2009/08/28(金) 00:58:05 ID:UpwpC0eh
>>580
運動嫌いだけど、頑張る。

>>587 >>589
３3歳ぐらいまでは全く何もしなくても57kg
その頃の健康診断では肥満率0%
今年の健康診断では肥満率は出てなかったけど標準扱いだった。

>>590
見た目で太ってるといわれたことはない。
顔には出てないし痩けてて細いと言われる。

623：2009/08/28(金) 01:19:00 ID:gisvCqJH
>>622
あと一歩進んだら肥満領域に入るけど、標準ど真ん中になるなら十歩もどらなきゃいけないって事でしょ。つまりは崖っぷち。体脂肪率は？
顔が痩せこけてても腹ﾔﾊﾞｲと感じてるなら、ｼｮｺやればいいと思うよ。

624：2009/08/28(金) 03:00:58 ID:amHYjUqx
>>584=>>125
順調に減ってるじゃないかｗ

625：2009/08/28(金) 03:19:42 ID:pawQRL0Y
>>624
あぁ、筋肉筋肉言ってた子かｗ　頑張ってるんじゃん！

626：2009/08/28(金) 03:20:27 ID:amHYjUqx
>>622=>>579
自分のだらしない体を否定するどころか
少しでも肯定したくて仕方がないんだね
でも結局のところ腹が出ててやばいんでしょ？
細いと言われる？顔が痩せてる？健康診断で標準扱いだった？
そんな屁みたいなプライドにすがって自己フォローしてると
高確率でダイエット失敗するよ

デブの「でも手首は細いのよ」とか
ブスの「でも目は二重なのよ」とか滑稽でしょ？
あんたが言ってることも同じだよ
とてもアラフォー♂の脳味噌とは思えないわ

627：2009/08/28(金) 03:22:28 ID:amHYjUqx
>>625
スペック的にそうだろうねｗ
なんだかんだで上手く行ってる報告は嬉しいもんだよ

628：2009/08/28(金) 03:54:10 ID:1dlSnKSM
開始から一ヶ月経過したのでモチベ維持を兼ねて報告

●年齢・性別：29・男性
●期間：１ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：86.5→84.0
●体脂肪率の変化：29.3→28
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分*2
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前にVAAMパウダー
腹筋50回・スクワット20回・高温反復浴１回を毎日
間食は蒟蒻ゼリーのみ、3食は肉を控え菜食中心に
体重・体脂肪率計測は毎日計測して週間平均と前週比を記録

まずは体重70kg台到達を目標に頑張る
このペースを維持していきたい

629：2009/08/28(金) 08:26:29 ID:yUDz3U/8
＼(＾o＾)／ ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

630：2009/08/28(金) 09:10:09 ID:1CsMFdPV
>>628
菜食中心なのに摂取カロリー多そうだね
どれくらい摂ってる？
これぞ王道という感じである意味理想的

631：2009/08/28(金) 10:05:00 ID:zOQeI86R
>>617
数ヶ月かけて減量を続けて目標体重になったとしても
その体系を体に覚えさせるためには
最低三ヶ月は意識して維持していかないといけないらしいよ。
週数回の運動は必要だし、食事も今より緩くはできても気をつけなきゃいけないし
だからスタートから安定するまで半年～一年はどうしてもかかっちゃうと思う。

私は一年を目標にやってるけど
1,2日休んだところで一年という長い時間を思えばなんの問題もないし
月に1,2回飲み会なんかで楽しく食べちゃう日があっても良いと思う。
ダラダラ過ごす日もあるし、イッパイ食べる日もあるのが普通の生活だと思うからね。

632：2009/08/28(金) 10:05:32 ID:UpwpC0eh
>>623
体脂肪率は計ってない。
崖っぷちだと思うよ。とりあえず目指すは60kg

>>626
実際に言われていること書かれていたことを書いただけだが…。
プライドとか何を言ってるの？

633：2009/08/28(金) 10:30:08 ID:1CsMFdPV
>>632
横レスだが>>579の2～3行目は書く必要のない言い訳に俺にも見える
そういうのを書いちゃうあたりがプライドと言われてるんじゃないのかな


634：2009/08/28(金) 10:41:18 ID:1CsMFdPV
>>632
いい年の大人なんだから
とりあえず体脂肪率計測とカロリー計算もして、
論理的にやってみたらいいと思うよ
具体性に欠けた自己擁護を書くから突付かれるわけです

635：2009/08/28(金) 11:01:59 ID:Mof1uApd
言い足りなかったんですね、わかりません。

636：2009/08/28(金) 11:42:25 ID:UpwpC0eh
>>633
そう？あれを書いたことに特に意味はないんだけどさ。
そう取られるとは思いもせんだわ。

637：2009/08/28(金) 12:07:10 ID:mFblZeUi
もうね、37歳がorzとか使う時点で・・・。

638：2009/08/28(金) 12:46:35 ID:fKsIAyqS
>>636
意味がないなら逆に書く必要がないから書かないのではなかろうか
いらんこと書くと言いたいことが伝わらないのは（いい年の大人なら尚更）わかるだろ
無意識にでも636さんは「書きたい」「書く必要があった」と思って書いてるはず

文章のことも体のことも、もっと冷静に自分を見つめたほうがいいと思う
現状の自分マンセー状態だとどこかで「まあいいや」って思う可能性もあるよ

639：2009/08/28(金) 13:06:17 ID:z6afEQOt
男性だから骨量が多いのか、ウラヤマシスと思ってた。
体脂肪は量った方がいいよ。自分、同身長で60㌔25％見た目太い。女だけど…
ショコやり始めてから通勤時、駅の階段の上りが楽になった。モチベーション上がって良いね

640：2009/08/28(金) 13:21:03 ID:gOslQ610
37歳には見えないと言われます
独身童貞ですがモテるでしょうと言われます

こんなのも是非口走って欲しい

641：2009/08/28(金) 13:29:02 ID:QPTCr/6m
自覚してないんだｗ
いいねポジティブでｗ

普段から無自覚に言い訳クドクド自慢タラタラでうざがられてそう

642：2009/08/28(金) 13:35:57 ID:F7KoobCN
だいたい37歳ってこんなのばっかでしょ

643：2009/08/28(金) 13:40:33 ID:5f7pDy1p
もうやめて。

644：2009/08/28(金) 13:40:59 ID:+uK7pDKI
やる気をモチベーションを誰かくれ！

645：2009/08/28(金) 13:42:28 ID:9CNiIUGm
>>644
お前ショコで何キロ痩せた？
俺は8キロ痩せたぜ

646：2009/08/28(金) 13:45:31 ID:GaON5NnI
2ヶ月で5㌔痩せたはずが
とんこつラーメン大盛食べたら元に戻ってる・・・・

またやり直しなのかそれとも数日がんばれば体重減ってくれるのか心配


647：2009/08/28(金) 13:46:17 ID:DXcxVc1N
>>645
どのくらいの期間で？　一日どのくらいやってましたか？

648：2009/08/28(金) 13:48:43 ID:+uK7pDKI
>>645
３日前に４０分やった。筋肉痛は治まった。
これから体重が落ちる予定。

649：2009/08/28(金) 13:58:16 ID:9CNiIUGm
>>647
4ヶ月で
一日40～60分を週に4回

650：2009/08/28(金) 14:02:39 ID:+uK7pDKI
>>649
他には何を？

651：2009/08/28(金) 14:10:03 ID:9CNiIUGm
>>650
スクワットと食事制限（野菜とプロテイン中心）

652：2009/08/28(金) 14:18:07 ID:+uK7pDKI
>>651
食事制限か…俺には一番のボトルネックだな。

653：2009/08/28(金) 14:30:25 ID:DXcxVc1N
>>649
ありがと。

654：2009/08/28(金) 14:33:30 ID:gOslQ610
なにこれ埋めてんの？

655：2009/08/28(金) 14:54:55 ID:R4uvU4gy
踏み台昇降運動は毎度筋肉痛になって3日ごとにしかできないや
毎日出来る人羨ましいぜ

656：2009/08/28(金) 15:03:54 ID:K8KJD1Cg
>>655
踏み台昇降し終わった後にちゃんとマッサージとストレッチして
筋肉クールダウンさせてる？

657：2009/08/28(金) 15:48:20 ID:83M4yYEk
３ヶ月でｼｮｺプラス食事を気をつけて16キロ痩せて２、３キロ増減を繰り返しつつ二年維持できてたのに、
病気になって動けなくなって10キロリバウンド。
手術になったら入院になるし余計動けなくなるから今のうちに少しでも減らしたい。
また始めて三週間になるけど前と同じようにしてるのに体重減らない。
でも腰の位置が高くなってウエストが七センチ減った。
とにかく体重なんとかしたい。
みんなと一緒に頑張ります

658：2009/08/28(金) 15:49:33 ID:R4uvU4gy
>>656
マッサージくらいしかしてないや
しかも結構適当だし
やっぱりこれやるとやらないじゃ大違いなのか

659：2009/08/28(金) 16:39:23 ID:fdz/zRtZ
>>619
やり始めても部屋が散らかって汚いからそれでやる気がなくなるんだよね。
気がゆるむとすぐに散らかるしほこりもたまるからさ。

660：2009/08/28(金) 16:42:36 ID:fdz/zRtZ
最近死後の世界ばかり考えてるんだけど、どうせこの体も死んでしまえばただのゴミなんだよな
ただ、最期にじろじろ体を見られるからデブで脂肪がすごいなって思われるよりはやっぱりやせたいって思う。
ただ胸は残したいよね。

661：2009/08/28(金) 16:59:39 ID:bssqJTlw
今年の１月から初めて、やっと５７→５１になった。途中サボった時もあったから、ペース遅いかもしれないけど。
みんなはショコしながら腕も振ってますか？
携帯で動画見ながらでは、二の腕は痩せないかな？時間が経つの早くて助かるんですが…今さら？的な質問ですみませんが、教えてください。

662：2009/08/28(金) 17:23:08 ID:gKiKe3vS
>>631
なるほど、そうなんだ
確かに長いスパン続けて身体に定着させる事を考えたら、
身体と気持ちを休める日がたまにあっても良いものだよね
今日はやっぱり少し気力がなくて出来そうにないから
明日からまた気持ちを切りかえて頑張る為の休息だと思って
考え過ぎない事にするわ！

663：2009/08/28(金) 17:30:40 ID:gOslQ610
>>661
>>137

664：2009/08/28(金) 17:56:04 ID:1dlSnKSM
>630
一日1400～1600kcal程度
減らしすぎてもリバウンドの元だから、最低限の必要摂取カロリーは満たすよう意識してる
反復浴のおかげであまり食欲が湧かないから腹七分程度でも充分満足

665：2009/08/28(金) 19:08:10 ID:ftsJl3c9
>>658
やるのとやらないのとではかなり違うと思う。
だからしっかりやってみて。

666：2009/08/28(金) 19:44:01 ID:R4uvU4gy
>>665
ありがとーまとめのやつ見て早速今日は念入りにやってみる

667：2009/08/28(金) 21:22:42 ID:MHJnHaZu
生理後２、３日がすごくモチベが下がるんだけど何でだろう

668：2009/08/28(金) 22:29:45 ID:ZjxqbjIx
なんでだろうね。一番痩せやすい時期なのに。

669：2009/08/28(金) 23:39:36 ID:hX7NtH7y
初めてショコタイマーダウンロードしてみましたが、
エラーが出て開けません・・・。
プログラムファイルに保存したんですが、
その後はタイマーのアイコンをクリックするだけじゃだめなんでしょうか。
ご教授ください。

670：2009/08/28(金) 23:42:16 ID:KSUJjko0
使用PCのメーカーと型番
使用OSの種類とバージョン
メモリー量
ログインネーム
くらいは書け

671：2009/08/28(金) 23:48:09 ID:hX7NtH7y
>>670
こういうの全くだめで、すみません。

SHARP　PC-XV70F
WINDOWS　XP

メモリーはどこを見て書けばいいのでしょうか。
ログインネーム？わかりません。

672：2009/08/28(金) 23:52:54 ID:KSUJjko0
どれ落としたのかわからんから新：踏み台ショコタイマー として、

>○.NET Framework 2.0について
>本ソフトはVB2005にて作成していますので使用の際には
>マイクロソフトWebサイトよりダウンロードしてから
>使用してください。

これはクリアしてるか？
いかん眠る。

673：2009/08/28(金) 23:56:18 ID:V23MrE6w
net flameworkがはいってないのでは

674：2009/08/28(金) 23:58:50 ID:hX7NtH7y
>>672
落としたのは新：踏み台ショコタイマーです。
説明書に書いてあることが、そもそもよくわかりません。

マイクロソフトのwebサイトから
「VB2005」というのをダウンロードすればいいのでしょうか？
まだしてません。
やってみます。

お疲れのところありがとうございました。

675：2009/08/28(金) 23:59:41 ID:hX7NtH7y
ダウンロードするのは「net　flamework」ですか！？？
本当にすいません。不甲斐ない・・・

676：2009/08/29(土) 00:03:11 ID:b/aMD6M7
>>675
いや、もう普通のキッチンタイマー使ったほうがいいよ・・・

677：2009/08/29(土) 00:41:10 ID:1AE3DD5+
たんぱん

678：2009/08/29(土) 00:42:39 ID:MT1S1m9X
たんぱんに悩まされてる奴って何なの

679：2009/08/29(土) 00:49:21 ID:3VnAZ7+p
携帯厨

680：2009/08/29(土) 07:36:28 ID:iw7LWTrh
先週からオルトロスの話題が出なくなったね

681：2009/08/29(土) 07:37:47 ID:iw7LWTrh
誤爆すいません…

682：2009/08/29(土) 08:29:09 ID:CKJ5fHHN
始めて４０日位で体脂肪率が２５％から２２．５％位に減って
背中とウエスト周りの上の方の肉も確かに減ったなーて実感あるんだけど
一番やばい垂れたお尻とふとももがまだまだ残ってるわー
初めて続けられた運動だしまだまだこれからだけど早く落ちないかなあ

683：2009/08/29(土) 09:06:24 ID:hQQEI7Q0
>607

需要あるかわかりませんがEXCELうｐします。
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org82997.xls.html

使い方は、右下のグラフの直線部分を選択して右クリックして
近似曲線の書式設定→切片のところに先月ラストの体重を入力するだけです。
EXCEL2007使っているのでバージョンによっては違うかもしれませんが・・・


>618

死なないぞダイエットは調べてみましたがよくわからなかったのですが
すっごい簡単なEXCELなのですが、だいたい自分のペースなら
一か月したら何kgくらいになるかが把握できるのと、今日増えた、減ったで
予定より増えすぎ減りすぎがわかるのでモチベーションがあがる・・・
と自分ではおもってます。

684：2009/08/29(土) 10:52:47 ID:AHeAGJB9
>>683
ありがとう！
これで私も頑張れる！希ガス

685：2009/08/29(土) 11:33:08 ID:AHeAGJB9
このまま頑張れば何日でどれくらいになるかわかりやすくグラフになってるから
餅が続きそう
本当にありがとう

686：2009/08/29(土) 16:02:04 ID:V6C1iMhm
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'



ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






687：2009/08/29(土) 16:20:08 ID:yU9HDI73
私は>>686さんに餅貰ってるかもｗいつもAAでｸﾙｸﾙ言ってる人だよね？
ああ、こやつも今日の分済ませたのか、そろそろ出撃だって気分にしてくれる。



688：2009/08/29(土) 16:23:17 ID:x3oBGf/U
最近サボってた・・・orz
また最初からやり直そう・・・

689：2009/08/29(土) 17:18:45 ID:yNygqEv/
クルンテープって馬鹿なの

690：2009/08/29(土) 17:52:29 ID:LNaOwfDr
2週間ほど帰省してたので、さぼってた。
今日からマジメにまたがんばるぞー

というわけで60分やったどー
久しぶりだから、お尻と太ももにきいてる。

691：2009/08/29(土) 18:09:45 ID:0HdBuLbV
今日からやり始めました　がんばる！

まとめサイトのストレッチのやり方見てたんだけど
右側の上から１番目と２番目のストレッチのやり方がよく分かりませんでした。
どなたか詳しく教えてください…

692：2009/08/29(土) 23:50:20 ID:V6C1iMhm
>>689
天使の都

693：2009/08/30(日) 00:05:56 ID:ScbVWJFc
普段運動しないので5cmからはじめてみましたが、低いと負荷が少なすぎて無意味だったり、逆に却って膝を痛めやすいのでしょうか
>>1にあるサイトを読むと低めの台からチャレンジしても良い、というふうに感じましたが、テンプレにある推奨の高さは一番効果があった高さなんですか？

694：2009/08/30(日) 00:07:31 ID:W7PPes2C
10～15㎝くらいがいいんじゃないか。


695：2009/08/30(日) 00:57:49 ID:zlD0OuuO
>520や>628みたいに低めの台でも効果出てる報告上がってるし、別に構わないのでは
ただこの両者に共通してるのが長時間昇降してるという点だね

696：2009/08/30(日) 01:59:38 ID:UZvcxzDR
２４時間テレビに出てるけど磯山さやかすごいリバウンドしてるね。
１ヶ月くらい前はすごい痩せたって報告してたのに。

697：2009/08/30(日) 06:08:30 ID:rRYROpeQ
cに

698：2009/08/30(日) 11:27:41 ID:ScbVWJFc
>>694>>695
レスありがとうございます693です
時間は30～60分程度なので2､3cm高くして辛くないならこれで続けてみようと思います

699：2009/08/30(日) 13:57:15 ID:icDR0npq
>>698
身長によるのでは？
自分は165cmで12cmくらいがちょうどいい

700：2009/08/30(日) 14:32:41 ID:H2yMhmY6
>>698,699
自分は146.5cmで5cm開始→今7cmだ
体が負担にならず、かついい運動ができる高さを模索するといいと思う

701：2009/08/30(日) 17:47:01 ID:0KUYJghT
テンプレにあるショコタイマー良いね
消費カロリー表示してくれるし5分ごとにアラームとか設定出来るし便利だ

702：2009/08/30(日) 20:56:41 ID:0sL90h6l
90分終了


ふ～

703：2009/08/30(日) 22:36:10 ID:fXPfxnR2
アニメ見ながら10センチ台で3時間終了！
2時間越えたあたりから疲れがなくなってきてちょっと快感ｗｗ
落ちろー体重落ちろー


704：2009/08/30(日) 22:48:52 ID:48MCY9xG
>>703
しばらくやってると疲れなくなるよねｗ

705：2009/08/31(月) 00:12:11 ID:WBQlNAQd
始めて1か月経った。
始めた頃は週に５～６回やってたけど、しばらくさぼり気味でやる気もなく、週２～３回になってた…
しかし今日、７月にはパツパツだったスーツのパンツの太ももが、ゆるくなってて嬉しかった！
「あー今パンツ履いてるんだ～」と実感。前までスパッツみたいだったのに。
これでモチ上がったので、まだまだ続けようと思います。

706：2009/08/31(月) 00:34:13 ID:n6IhZeYc
ショコ初めて3ヶ月。
ジーパン買い換えた！！！！
70ｃｍ→63ｃｍ
28インチから25インチになってまさか3サイズダウンするとは思えなかった、すごい嬉しい。

ショコやってる、って友達に言うと「踏み台昇降（笑）」って反応返ってくるけど
結果出して見返してやりたい、ショコなめんなよー！！！

707：2009/08/31(月) 01:44:47 ID:16t8tjK2
頑張る人を、頑張らない人が笑う・・・なんかの歌の歌詞にあったな。

708：2009/08/31(月) 01:51:32 ID:s2ypOzX3
>>707
ファイト！

709：2009/08/31(月) 01:55:40 ID:ByL9adLt
みゆき姉やんの歌を忘れるな！！

死んじまいたーい　ほどの～♪

710：2009/08/31(月) 06:29:41 ID:Z8o0u8KI
テンプレに膝をすり合わせるようにして踏むって書いてあるけどみなさんそうやってショコやってますか？

711：2009/08/31(月) 08:28:59 ID:/zqe+BV3
1時間終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

712：2009/08/31(月) 08:35:55 ID:vd3+dEoO
踏む前より体重増えたんだけどどうして

713：2009/08/31(月) 08:37:03 ID:L/9zRGJd
食べ過ぎ

714：2009/08/31(月) 11:32:53 ID:XTnVQN5x
体脂肪が減るのって1週間やそこらやっただけで効果出る？

715：2009/08/31(月) 12:00:49 ID:Hkx7Jarv
>>714
やった時間や台の高さや食事のとりかたetc含めて、人による

716：2009/08/31(月) 18:07:17 ID:/67kZEkX
毎日60分やってたら10日で体重が2kg減り、お腹が凹んできた。
これからも毎日がんばるぞ！！


717：2009/08/31(月) 18:52:52 ID:vlpl1ou+
めんどくさがり屋の俺が１週間つづけましたよ。
ちょうどいい踏み台が売ってなかったのでしょうがなく20cmでやってます。
でも１回40分しかできない…。
続けることこそ大事だ！今日も頑張る！…40分だけど…。

718：2009/08/31(月) 20:28:07 ID:hHwXCYKL
>>717
40分って決して短くはないと思うよ
ガンバレー

719：2009/08/31(月) 20:53:16 ID:vlpl1ou+
>>718
ありがとう。なんだかんだで8時から休み休みだけど45分までやった。
片側3kg、計6kgの重りを持ちならがは10分と経たずに折れそうになるぜ。

720：2009/08/31(月) 21:34:59 ID:AgngQ195
負荷を強くかけて疲れて途切れ途切れになるより
少し軽めにして続けてやったほうがいいよ
時間を繋げる＆長いスパンでやる、が大切だし
心拍数のために負荷かけてるんだったらごめん

721：2009/09/01(火) 00:05:48 ID:dEMyAtRk
テレビ見ながら20分で一ヶ月もやってないけど
いつの間にかヒップアップしてた
お尻の下の垂れた部分がすっきりしてる
満足でござる

722：2009/09/01(火) 00:26:48 ID:ufRDr4gU
>>721
マジ？
最近30分しか出来てなくてやる意味あんのかちょっとモチベ下がってたけど、意味あるんだな

723：2009/09/01(火) 00:37:10 ID:BWB/aacv
二週間前にウエスト測ったときは６９センチに近かったのに、今日測ったら６５センチだった。
ショコすげー。

724：2009/09/01(火) 00:48:24 ID:dGd0ThE/
夏場にはいって週5日ぐらいでビールとおつまみ生活。
激務になってストレスが増えたのも飲酒の要因。
昔から激務になるとビールが増える。
さらにショコも休みの日しかやらなくなり、ダメダメだ。
半年で6キロ落としたが、もう二ヶ月全く減ってない。
ちょっと増えてるぐらい。

これから涼しくなるし、ビールとおつまみ我慢しよう。
誓うよ。俺は誓う。そして、目標体重を目指す。
10月入るころには現状から2キロ落とす。

チカイマンの名を覚えてて欲しい・・・・

725：2009/09/01(火) 01:12:00 ID:WmpzdMED
これ、脹ら脛ばっかり筋肉鍛えられるな

726：2009/09/01(火) 03:20:39 ID:G/G4hZON
麻原ショコ120分

727：2009/09/01(火) 09:12:30 ID:fWpJ7rLY
膝下の形が変わってきた
以前は外側の筋肉が張ってる感じだったけど逆に内側の筋肉が張ってきた
O脚がマシになったのか浮腫んでるだけなのか分からないけどストレッチとマッサージ強化して様子見てみます

728：2009/09/01(火) 09:40:53 ID:2YVQnoD3
>>725
いい事じゃまいか。努力のつみかさねのたまものだよ。

729：2009/09/01(火) 09:54:27 ID:DagNvn66
いいおかずが見つからない…
音楽だと飽きてしまう
ドラマと映画は普段まったく見ない
前は動画サイトにあげられてるバラエティ番組見ながらやってたんだけど、
削除されてたりソフト入れなきゃだったりでなかなかいいのが見つからないんだよね…

730：2009/09/01(火) 10:30:45 ID:5mpCxaFS
おかずは個人の好みでしかないからなー
ここは案外アニメDVD見ながらって人が多かった気がする

自分はドラマも映画もバラエティもほとんど見ないスポーツ中継派
高校野球から都市対抗までの夏の野球ラッシュが今日終わるので明日からどうしようって感じ
また社交ダンス中継でも狙うか・・・

731：2009/09/01(火) 10:32:44 ID:WhRzGlPm
どうにか10分が限界のピザです
みんさんすごいですね

732：2009/09/01(火) 11:01:58 ID:ufRDr4gU
>>731
無理しないで自分のペースでやれば良い
10分じゃ物足りなくなったら増やせばいいんだよ

733：2009/09/01(火) 11:05:16 ID:2YVQnoD3
そうそう
毎日やってれば強靭な筋肉のよろいが出来上がるよ
筋肉痛は無視してOK!膝には注意な!

734：2009/09/01(火) 11:16:05 ID:6DG1hXaV
これやって2週間だけどかなりウエスト締まるね

735：2009/09/01(火) 11:37:43 ID:ruqz0YK5
一ヵ月続けたらバストが５センチ減った。
乳ではなく背中の肉が落ちたのだと信じたい。



736：2009/09/01(火) 11:42:51 ID:tcHCk3CF
>>735
すぐにトップとアンダーの差を計るんだ！

737：2009/09/01(火) 13:09:52 ID:ufRDr4gU
>>735
背中の肉が全体的に引き締まっただけだよきっと！
それだけ減ったなら他もかなりサイズダウンした？

738：2009/09/01(火) 13:35:12 ID:dEMyAtRk
>>722
mjd
ちなみにダンベルは持ってない+台座15cm+一日20分
ウエスト引き締めとヒップアップが目的なので
これからも適度にぬるく頑張りたい
継続が大事だよね

739：2009/09/01(火) 14:22:41 ID:EI1PUhjM
すげ。足使ってるのに胸から落ちるものなの？
自分は顔ばかりこそげていくわw

740：2009/09/01(火) 14:24:13 ID:69tsXQDn
すげ。足使ってるのに顔から落ちるものなの？

741：2009/09/01(火) 14:29:36 ID:e7VN8ML7
でも落ちやすい箇所って人それぞれあるよな
自分は痩せ始めるとまず顔から痩せていく
使っているところが足であろうと腰であろうとそれは変わらない

742：2009/09/01(火) 14:55:58 ID:EI1PUhjM
>>740　
ごめん。書き込みしてから自分でも思ったwww
胸痩せ、うらやましくて

743：2009/09/01(火) 14:56:44 ID:0WYprvMs
顔から落ちる人裏山
どんなに頑張っても顔は最後なんだよな自分
足から肉が落ちてくタイプみたいだ

744：2009/09/01(火) 15:04:29 ID:EI1PUhjM
>>743
しかし、顔はげっそりで身体は豊満だよ？
顔と身体は別人・・・
いいのかw

745：2009/09/01(火) 15:06:17 ID:ruqz0YK5
>>736
怖くて計れない…。
最近ブラのカップにゆとりがあるけどこれも気のせいだと信じたい。

>>737
ありがとう！
あとはウエストが４センチ減って太ももが１センチ減ったよ。
ふくらはぎや足首はとくに変わらずorz
減らしたいところが減らせなくてやきもきするけど
まだたった一ヵ月しか経ってないんだから！と自分をなだめてるｗ
あわてないあわてない。


746：2009/09/01(火) 15:53:48 ID:8SNgcf4g
>>745
一か月でその結果って羨ましいな
食事制限とかしました？

747：2009/09/01(火) 17:34:48 ID:8fljL2n5
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

748：2009/09/01(火) 17:46:34 ID:o7dkMZi6
60分終了！

ショコタイマー使ってみたけどすごくいね
モチがあがる

749：2009/09/01(火) 17:57:30 ID:6nHsr8rD
運動方法にもよるんだろうが、一般的に若い子は下半身、太ももお腹から落ちる
年齢が上がるにつれ上半身、顔や胸元から痩せるらしい
理想は頬はぷっくら体はほっそりだな

750：2009/09/01(火) 18:32:55 ID:ruqz0YK5
>>746
制限というほどでもないけど、間食はお菓子をやめて果物に変えた。
ご飯は炭水化物過多にならないように気をつけながら食べてる。

ショコすませてから部分的に効くエクササイズを30分くらいやってるから
それのおかげもあるかも。


751：2009/09/01(火) 19:08:42 ID:4fS3e4zH
短パンまんちょ

752：2009/09/01(火) 19:08:44 ID:FOmUyZCF
まとめページにブラはした方がいいって書いてたけど、シャツの上からブラするのはいいの？

753：2009/09/01(火) 19:12:04 ID:EGIXnwwU
>>752
俺男だから良くわかんないけど
揺れるのが駄目なのだから固定できればそれでもいいんじゃない

754：2009/09/01(火) 19:12:41 ID:l7jFPweN
訊かれてる事がよくわかんないけど
あえて「シャツの上から」にこだわるならそうしたらどうだろう。
ていうかなんだおまえ。

755：2009/09/01(火) 19:51:53 ID:e7VN8ML7
どうやら>>752はブラした方が何故いいかってわかってないな

756：2009/09/01(火) 19:52:39 ID:GXWznhuS
昇降でゆれるおっぱい・・・ｺﾞｸﾘ

757：2009/09/01(火) 20:57:40 ID:bTwuKMlp
もともと膝下、特に足首がすごく細いんだけど負担になったりしやすいでしょうか？
太くなるのも嫌だな…

758：2009/09/01(火) 20:58:34 ID:254Wyw9/
>>720
今日は重り無しだけど40分頑張った。
でもやっぱり10分と経たずに心が折れそうになるな。
かかとが痛い。長時間歩きっぱなしで足が疲れた感じだ。

>>750
俺も間食のお菓子を止めた。毎日スナック菓子を一袋だったからな。
今はトップバリューのゼロカロリーこんにゃくゼリーと大豆バーだ。
朝飯も１０秒メシだけど食べる(飲む)ようにした。
これでもスナック菓子よりカロリー少ないもんなぁ。

問題はショコを含めていつまで続くかだ。

759：2009/09/01(火) 20:59:59 ID:xmap0C2/
ショコ継続１ヶ月ちょっと。まだ続けるけどちょっと結果が出たのでモチ上げカキコ

●年齢･性別:33女
●期間:7/26（記録つけ始めたのは8/1）～
●身長:156
●体重の変化:52.7→49.9
●体脂肪率の変化:28.7（ショコ始める前は30.2だった）→25.5（地味に内臓脂肪５→３）
●ｻｲｽﾞの変化:Ｂ86→84 Ｗ69→63 Ｈ89→86 太股53→49
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間:60～90分程度
●台の高さ:10cm
●昇降以外にやっていたこと:
・食事制限１日1000カロリー（野菜、タンパク質重視（２食シェイクに置き換え）、炭水化物、脂質は控えめ。もともと基礎代謝あまり高くない…けど過激だったかも）＋緩いレコダイ。
・筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット各30）をショコ前後及び気が向いたときに。
・ショコ後ストレッチ（効いたと思うのはテンプレの土ストレッチと、足腰を一気に伸ばせるヨガの犬のポーズ）。
・ショコ時両腕に500gのウエイト。
・効果があったかわからないもの
できるだけ腕を胸の前でまっすぐにし、腹筋に力を入れてショコ（コアリズムしてる人は分かってもらえると思われるあの姿勢）
はいてウォーキングするとやせるとかいうガードル着用（効果目当てより、外から見られてもホットパンツとしてごまかせそうだったので）

このスレの前半で、Ｍｅｔｓ値を計算していた者です。
計算上の消費カロリーが間食一発でムダになる！という気持ちが食事制限の原動力になったと思います。
体重と体脂肪率をグラフ化して記録できたのも効いたと思います（ヤフーダイエットダイアリー使いました）。

ヨガ、コアリズム、ウォーキングは挫折したけどショコは唯一続きました。
体脂肪をもっと落としたいので引き続きがんばります。リバウンドしないように今月から少しずつ摂取カロリーをあげていく予定。
ウエストと太もものサイズダウンが嬉しかった～！乳も２cm減ったけど…。


760：2009/09/01(火) 22:08:47 ID:9ylmGTK+
>>758
どういう環境でやっているのか分からんが、
ショコやり始めの頃、素足で固い台でやっていたらすぐ踵が痛くなった。
靴下履いてマットを敷いたら長時間やっても痛くなくなったから
試してみてちょ

761：2009/09/01(火) 22:18:38 ID:4LoiFRyb
今日から始めました～！
10分ですごい汗！
今日は比較的涼しいのに…。
太ももに効いてる感じ…継続できるようにがんばります！

762：2009/09/01(火) 23:27:36 ID:254Wyw9/
>>760
畳部屋に木製の踏み台(すのこ)に裸足でやってる。
近日中にマット買ってくるわ。

763：2009/09/01(火) 23:54:55 ID:3npa1p1z
まとめページにあるストレッチのふくらはぎストレッチ方法が読んだだけでは理解できません。
「両手を壁に当てて体を支え」は解るんだけどその次の
「足のかかとを床につけたままふくらはぎを伸ばす」ってどんな状態ですか？
読解力の無さなのか想像力の問題なのか…

764：2009/09/02(水) 00:11:28 ID:c+fosG/U
>>758
無理してやる気なくすくらいなら
10分20分程度におさえて毎日続けたほうがいいと思われる

765：2009/09/02(水) 00:15:57 ID:iVYQmq/j
経過報告

●年齢・性別：19歳・女
●期間：3ヶ月
●身長：145cm
●体重の変化：66.0kg→61.0kg
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：計ってませんが、お尻はかなりサイズダウン
●昇降頻度：基本的に毎日ですが、8月の1週目はさぼってました
●昇降時間：40分～120分(気分によります)
●台の高さ：6cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事量を人並みに。慣れてきたのでつらくはなくなりました。
もうちょっと食事制限した方が効果はあると思いますが
ショコのみで減らせるとこまで減らしてみます。
最高72kgだったことを考えると随分減ったなー。

766：2009/09/02(水) 00:26:04 ID:oDFdT5t6
ショコの後は、おっぱい揉み揉みストレッチ

767：2009/09/02(水) 00:32:27 ID:2eZ4EM7i
>>763
つま先をあげる

768：2009/09/02(水) 00:34:01 ID:NLXI4Db3
>>766
ショコでおっぱいを揺らすと小さくなりやすいって言うじゃない。
脂肪の燃焼を促進するためにお腹の贅肉をモミモミするエステとかあるじゃない？
おっぱい揉んだら小さくなるような気がしないではない。

769：2009/09/02(水) 02:08:17 ID:xyq2Ib2Q
垂れるからと説明書いてなかったっけ？

770：2009/09/02(水) 03:29:53 ID:QeN5PCSM
ウエスト５０にする方法を魔女たちの２２時でやってたんで
これからやーろっと。簡単にできるから毎日続けられそう。

771：2009/09/02(水) 06:18:20 ID:ubx5Rvxh
>>770
まとめを箇条書きでおながい

772：2009/09/02(水) 08:50:22 ID:u+winzAh
>>763
ヒント：アキレス腱のストレッチとよく似ている

773：2009/09/02(水) 09:47:11 ID:eyKdaT4k
毎日２０分踏み台昇降と、食事制限してる者です

始めて４ヶ月目に入って一週間たつのですが、８月２５日に75.4kgだったのが
昨日量ったら73.2kgまで落ちてたんですがこれは大丈夫なんでしょうか？
今までは月３～４kgくらいずつ落ちてきたのでかえって心配で。

かわったことは、朝食の菓子パン（だいたい200キロカロリー分）をバナナ一本にしたのと
昼ご飯は外食ばかりだったのを家でとるようになったくらいです。
体調自体はなんら問題はないのですが弊害があるなら
食事制限をゆるめるか、踏み台昇降をゆるめるか、どちらがいいのでしょうか？

長文で失礼しましたがアドバイスいただけると助かります。お願いします

774：2009/09/02(水) 12:47:24 ID:CLTBcrB2
弊害なし終わり

775：2009/09/02(水) 13:36:04 ID:+57s3peF
>>773
身長が分からないのでなんとも言えないけど
巨だったのなら、一気に落ちる時期もあるんじゃないかな

私の場合も1～3ヶ月は徐々に落ちて4ヶ月目に一気に落ちたことがある
あなたの場合食事が今までカロリー取りすぎだったのでしょう
標準にもどりつつあって、体調に問題ないのでしたら、今のペースで
良いのではないでしょうか？

776：2009/09/02(水) 13:59:00 ID:QeN5PCSM
>>771
悪い。ちょっと教えられないよ。こっちもウエスト５０にするのに
みんながなっちゃうと困るし。ヒントはストッキングだよ。
これでウエスト５０は楽勝ｗｗｗ

777：2009/09/02(水) 13:59:49 ID:l/xQOe8L
>>776
なんて心が狭いんだ

778：2009/09/02(水) 14:03:45 ID:iDTKfhZ8
http://www.entalog.com/archives/cat_4/50cm_22/

779：2009/09/02(水) 14:07:01 ID:QeN5PCSM
>>777
見てない自分が悪いんでしょうよ。ザマーーｗｗ
だったら友達にでも聞けばいいじゃんｗｗｗ

780：2009/09/02(水) 14:07:55 ID:l/xQOe8L
>>779
>>778

781：2009/09/02(水) 14:08:30 ID:QeN5PCSM
１日ウエスト５０にする方法っていうのやってみたけどあきらかに違う。
早くも１センチほどダウン。元が元だから参考にはならないとは思うけど。

782：2009/09/02(水) 15:08:34 ID:i62TMmbV
>>779
痩せても性格が悪かったらなあ…

783：2009/09/02(水) 15:20:02 ID:+zRMGZr3
>>778
とん

ショコ後にいつもやってるリンパマッサージに似てるな
ストッキング使わなくても「体をひねりながら」を加えるだけで良さそう

784：2009/09/02(水) 15:20:44 ID:gOWzqrnj
性格悪すぎワロタ

785：2009/09/02(水) 15:45:49 ID:oY0+H6oX
なんだ、魔女たちのサイトに載ってるじゃん
ttp://www.ntv.co.jp/majo/week/090901_02.html
（音あり）

786：2009/09/02(水) 15:46:52 ID:oY0+H6oX
っていうか激しくスレチだったね、ゴメン

787：2009/09/02(水) 16:06:17 ID:QeN5PCSM
>>784
だから友達に聞けって。いないの？ｗｗ

788：2009/09/02(水) 16:09:20 ID:QeN5PCSM
実際に見てないとこまかいやり方とか、どれだけ効果があったかとか（やる気維持に重要）
分からないしざまーｗｗともかくウエスト７２→５０見せ付けられてすごかった。
これでやる気一生維持できそうだわｗｗ

789：2009/09/02(水) 16:24:17 ID:iDTKfhZ8
うわー、いいなあ。うらやましい。（棒


スレ違いｽﾏｿ

790：2009/09/02(水) 16:31:21 ID:i62TMmbV
>>788
でも君はまだ痩せれてないんだよね？
結果を出した人だけ羨ましいなぁ

791：2009/09/02(水) 16:36:43 ID:l/xQOe8L
>>788
基地外は氏ね

792：2009/09/02(水) 16:41:23 ID:nwSBe91V
スレが荒れるから黙ってID:QeN5PCSMをNGに放り込んどけ

793：2009/09/02(水) 16:43:14 ID:gOWzqrnj
>>788
精神科に行く事をオススメします。
あなたの書き込みには精神分裂症の症状がでていますよ。マジで

794：2009/09/02(水) 16:47:37 ID:cjKSbAn0
掛け値なしにきもいだろこれｗｗｗｗｗｗｗんーｓｋ2

795：2009/09/02(水) 18:31:52 ID:NNQDKs1e
短パン

796：2009/09/02(水) 18:52:50 ID:UrtQTnMm
なんかさー
ウエストは締まってきても
最後まで下っ腹が残りそうな気がするんだよね・・・

797：2009/09/02(水) 19:52:36 ID:f79M/XAi
まぁなんだ、しっかり痩せてから悩もうぜ！
今日から始めた(´∀｀)みなさんよろしく～
20分しか出来んかったが(´･ω･｀)一時間目標にがんばるぜ！(｀･ω･´)



しまった(´･ω･｀)目標は15㎏減だった

798：2009/09/02(水) 19:58:09 ID:SBG/yOzW
どんなダイエットをしても下腹には一番苦労するぜ？
一度ある程度太ってしまった人は目標体重を越えてさらにK点越えをしないとなくならんよ。

799：2009/09/02(水) 21:09:00 ID:NLXI4Db3
今日も３０分やった。頑張れ！おれ！

800：2009/09/02(水) 21:17:14 ID:sNcpZ7BT
10分やって、30分家事やったのちに、20分やった。

汗がすごい！

801：2009/09/02(水) 21:18:38 ID:TN+JyMBd
>>795へ
ttp://i24.ebayimg.com/02/i/001/61/11/4e03_3.JPG


802：2009/09/02(水) 21:35:06 ID:98eAyUJq
いつもは60分
少し食べ過ぎたら90分

今日は結構食べ過ぎたから食後３時間たってから120分、水分取りながらやった
最後の20分くらいで頭の上半分あたりがジーンと少しボーっとしてきて、更に
今はだいぶ落ち着いたけど、終わって少ししてからストレッチしてたら吐き気が

普段から２時間ぶっ通しでやってる人いる？体調悪くなったりしない？

803：2009/09/02(水) 21:42:54 ID:M2mOm93T
今日も70分やった。

最近はNHKのポアロシリーズのDVDをみながらやってる。
50分のを2本みてやってる。（前後のストレッチ含めて）

804：2009/09/02(水) 21:46:10 ID:tpS+9NcN
>>802
私もショコ後に吐き気はよくある
そんなときは何か一口食べれば治るよ

805：2009/09/02(水) 22:22:20 ID:vR9l+GFv
>>802
2時間1セットでやってる。出かけた日は一日1セット、ヒキってる日は2,3セットで3ヶ月目。
最初はフラフラしてたけど3ヶ月続けてるせいか体力ついたみたいで大丈夫になったよ！

ふくらはぎの肉が重力に流れなくなってきた。
サイズはかってないけどしまってきたのかな、嬉しい！！
しかしショコのあとのごはん美味しくって食べすぎに気をつけなくちゃいけないのが困るわ

806：2009/09/02(水) 22:27:26 ID:/dddn7/p
ちょっとジョギングしてクルンテープ

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

807：2009/09/02(水) 22:51:26 ID:vrAcvtxz
筋トレ＋ショコを帰宅してやって飯食べる習慣が続いてる。目標に達したら筋トレと食事制限のみにしようと思ってる。

少し聞きたいんですが、筋トレしてショコしたあとはプロテイン摂取すべきですか？減量中ですが…

ちなみに豆乳とかコーヒーは毎日のんじゃってますがカロリーは低めにしてます

よろしければ教えて下さい 一応ある程度引き締め（減量）で筋肉をつけてきたいと考えてます

808：2009/09/02(水) 23:23:05 ID:0lUZSOp4
ちゃんとやる前と後にマッサージしたのに筋肉痛になった…
やっぱり運動不足でいきなり60分はキツかったか

809：2009/09/02(水) 23:38:17 ID:8QLP3gdM
>>767　>>772
ありがとう。
明日からストレッチも頑張ってみる

810：2009/09/02(水) 23:38:18 ID:NLXI4Db3
>>808
運動してない人が何かしら運動をすると筋肉痛になるのが普通。
運動を普段してる人だって普段使わない筋肉を使うと筋肉痛になるのが普通。
筋肉痛が治まれば次からショコっても筋肉痛にはならないよ。

811：2009/09/02(水) 23:55:34 ID:yON9cvH7
1ヶ月くらいやってて、もう少し成果が見えるようになってから体重とか量ろうと思って
ぜんぜん記録をつけていなかった。＜現実を見ると挫折しそうで

だから痩せたとか実感はなかったけど、きつくてしまいこんでたパンツが全部
はけるようになっていました。

効果は出てるんだなあと実感しました。

812：2009/09/03(木) 00:01:34 ID:mR9an3tu
俺も2ヶ月くらい続けてるけど、以前普通にはいてたズボンがどれもユルユルになってた
これはこれで困るがブヨブヨより断然健康的でいいわ、将校最高

現在175cm60kgのガリなので筋トレも導入していこうと思う

813：2009/09/03(木) 01:11:22 ID:a1bJsJju
開始2週間ですが、足が軽くなってきました
私は膝上の肉やヒップアップに効果があると思います
春の健康診断の時は154cm/43kgだったのであと2、3kg減を目指して頑張ります！
その前に体重計買っときます

814：2009/09/03(木) 01:13:02 ID:gYQ2FvkE
15分って少なすぎかな

815：2009/09/03(木) 01:16:38 ID:52RStUOh
ちょっとおっぱい見せてよ

816：2009/09/03(木) 01:16:50 ID:BNsU9jzz
>>812
ガリか？
174／60だが57にするよてい！

ちなみに筋トレをしたらいつプロテインとか摂取すべき？

スロトレ→ショコ→プロテイン→飯ってかんじがいいのかな…飯はササミ系にしてるからプロテインは不要？？

教えて下され

817：2009/09/03(木) 01:22:39 ID:b/A5tF6i
ショコ始めて２ヶ月経ちましたがLサイズパンツしか履けなかったのがMサイズで余裕がでるようになりました!!
ふくらはぎも大分痩せてきたので次はSサイズ目指して頑張る!!

818：2009/09/03(木) 01:25:42 ID:nMf/WZYy
168　66のデブ男です。もういや。

819：2009/09/03(木) 01:31:46 ID:rD2uUPcF
>>818
>>815に、ちょっと見せてあげて。頼んだ。

820：2009/09/03(木) 01:39:56 ID:a1bJsJju
>>814
私も15分ですよ
30分の日もありますが、15分でも汗は凄く出るしとにかく継続してけば大丈夫だと思います

821：2009/09/03(木) 02:44:30 ID:WQ7fkM68
>818
標準よりちょっと上なだけでどこがデブなんだよ
本当のデブっていうのは167cmで75kgの俺みたいな奴のことを指すんだ

昇降始めるまでは80kgオーバーでした…

822：2009/09/03(木) 05:46:58 ID:z2+ir3Bt
５月５日から約４ヶ月たったのでモチ上げの為投稿
●年齢・性別：19･女
●期間：４ヶ月
●身長：160cm
●体重の変化：63.6kg→58.6kg
●体脂肪率の変化：27.4％→26.2％
●サイズの変化：計ってないけど、以前は隙間のなかったカボチャパンツの太ももがスッキリした
●昇降頻度：だいたい毎日
●昇降時間：1～2時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(頻繁に暴食してしまった)、簡単な筋トレ

まだまだデブですが、ショコを信じていれば必ず痩せると信じてがんばります

823：2009/09/03(木) 07:07:12 ID:7sH9jgwJ
私は元々　肉類が嫌いで野菜中心の
量は普通の食生活をしていたのですが
何しろ運動不足なため　水太り気味・・・

で　2週間ほど前からショコ始めたんですけど
強烈にお腹がすきます
胃が荒れます
その影響でくちびるの端が切れたりします

運動をすればお腹が減るのは分かるんですけど
こちらの報告では　そう言う方って
いらっしゃらないですよね？
食事制限されてる方が多くて

カフェイン摂取なども胃に負担がかかると思うのですが
みなさん　胃腸は平気ですか？

824：2009/09/03(木) 07:08:27 ID:7sH9jgwJ
sage忘れごめんなさい

825：2009/09/03(木) 11:30:04 ID:+mZoZZ+4
>>791
ファビョってんじゃねーよ、カス！悔しいのかーあーん？
そんなに見たかったのか、ザマーーーー！！

ファビョれよ、キチガイ、きめーーｗｗｗｗ

826：2009/09/03(木) 11:31:02 ID:+mZoZZ+4
>>793
そんなに悔しいとはちょっと異常だよ。
あんたこそ、精神科に行ったほうがいいよ、まじで。


827：2009/09/03(木) 11:32:39 ID:pSseiAPE
黙ってNGできんか？

828：2009/09/03(木) 11:36:01 ID:FET1+ZQ+
魔女たちの２２時は私も見てたけど、レスあるかなとは思ってたけどなんか見てない人が荒れてるね。

精神分裂病だとか基地外だとかすごい発狂してるようだけどかわいそうになっちゃった。
ほんとすごい醜く太っちゃって気が狂っちゃったんだろうね。

私は一応ウエスト５８で細いけどこういう異常な人たちから嫉妬されてるのかと思うと怖いわ。

デブの人って精神も異常だし、性格も醜いし体も醜くて哀れだね。


829：2009/09/03(木) 11:39:34 ID:jMMfngHG
>>793
今は精神分裂病なんて病名はないよ。統合失調症っていうんだよ。

馬鹿で知障だから墓穴掘りやがって哀れなデブｗｗｗｗｗ

830：2009/09/03(木) 11:49:59 ID:D/udCaQf
何回スルー検定実施する気なんだ？

831：2009/09/03(木) 12:05:37 ID:BWBTdusU
テレビスレいけ

832：2009/09/03(木) 12:11:37 ID:nlBqFs9i
元もおかしいけど
相手するほうも頭がおかしいんだろ

833：2009/09/03(木) 12:55:21 ID:xWFojLZi
ショコダイエットすら出来ないキチガイデブが荒らしてるんだよ

834：2009/09/03(木) 13:15:48 ID:zyQKyRbm
見てない人が荒れているんじゃなくて見た中の一人が池沼なだけに読み取れるけどな
それからウエスト58はショコスレ見ないだろｊｋ。自演乙

動画とかすぐうｐされるのにバカなの？見てないやつもちょっと待ってればいいのにどっちもどっちだわ

835：2009/09/03(木) 13:24:07 ID:YGR6jnoQ
多分、家族にデブデブバカにされてやる気なくなる人と同一人物。
ウエスト58はウソでしょ。
以前いた、時間なくてできないできないわめいてた人とか、
風呂椅子ダメって言われたら過剰反応する人とか、
多分全部同じ人だよ

836：2009/09/03(木) 13:24:44 ID:Gwvcmwim
最初に魔女みたとかいうおばさんが一番荒らしてるね
すれ違いなのに

837：2009/09/03(木) 13:42:48 ID:lMrR2FuI
つーか、デブ被害妄想ひどすぎるんだけどｗｗ受けたーーー

つーか、どれだけ被害妄想ひどいんだろ？なんでも同一人物に見えちゃうのかねぇ

あたしもウエスト５６とかだけど維持のためにけっこうまめにダイエット関連は見てるよ。

ウエスト５８で嘘だとか誰かと同じだとかほんとデブの被害妄想ちょーー受けるんだけどｗｗ


838：2009/09/03(木) 13:49:16 ID:GphcHgru
ID:FET1+ZQ+
もう一度出て来ていただけませんか？

839：2009/09/03(木) 13:52:41 ID:mLllovOd
>>837
やめなよ、デブが発狂するからさ。
こいつら頭がおかしいから人がウエスト５８だとか５６っていうと絶対に信じたくないんでしょｗ
自分がデブだから人もデブだって思いたいんじゃない？頭が腐ってるんだから仕方がないよ。
そういうわたしもウエスト５５くらいだけどどうせ被害妄想デブから同じ人だと思われそうだからやめとくｗｗ


840：2009/09/03(木) 14:00:56 ID:SswPlD2L
スレチ。

ＴＰＯをわきまえられない人間はもれなくリバウンド。

841：2009/09/03(木) 14:02:37 ID:Gwvcmwim
と思ったら、ここのおばさん達はみんな酷い
心身共に醜い人たち
かわいそう

842：2009/09/03(木) 14:07:04 ID:pmWY+uPW
荒れてますね。
デブおばさんから嫉妬されそうで怖いけど
１ヶ月たったんで書きます。
●年齢・性別：21･女
●期間：1ヶ月
●身長：158cm
●体重の変化：51kg→48.6kg
●体脂肪率の変化：25％→22.4%
●サイズの変化：ウエスト67→58　太もも　51→45 ふくらはぎ33→29
バスト89→87（サイズは減ったがカップ増えた）
ウエストが細くなった
●昇降頻度：だいたい毎日
●昇降時間：30分×2
●台の高さ：24cm
●昇降以外にやっていたこと：
ストレッチと腹筋20回くらい。あまりやると筋肉がつくと言われたので。
これからは維持のためがんばります。

843：2009/09/03(木) 14:12:43 ID:zyQKyRbm
>>838
㍉ｗ

781：2009/09/02(水) 14:08:30 ID:QeN5PCSM
１日ウエスト５０にする方法っていうのやってみたけどあきらかに違う。
早くも１センチほどダウン。元が元だから参考にはならないとは思うけど。

昨日のこの書き込み見てるとかわいい子なのにね
自演や煽りとか寂しいことやめて素直になーれ（AA

844：2009/09/03(木) 14:14:15 ID:h3SKG6sa
そういや最近糖尿病の人に聞いたんだけど
食後の運動は非常に効果的という話だったよ
血糖値を上げるのを防ぐって意味でだけど

食後は脂肪ではなく摂取した糖分を使うから意味がないという話ではあるけど
結局トータルの摂取エネルギーで考えれば別に食後でも食間でもあんまかわらないかもな

845：2009/09/03(木) 16:10:27 ID:/Dp71+kf
>>842
ウエストめちゃくちゃ減ってるね。
３～４日で１cm落ちたら計りがいあるよね。
自分も頑張ろうと思ったよ。

846：2009/09/03(木) 16:40:30 ID:i45y6c+u
ダイエットを始めようと張り切ってステッパーを通販しちゃったけど
届くまでの間の運動にこのスレを参考にショコ始めました。
5年以上何の運動もしてなかったのに30分くらいテレビ見ながら楽しく出来きました。
ステッパー要らなかったかもしれない･･･
ショコの方が場所とらないしリーズナブルだし先にこのスレ見とけばよかったorz

847：2009/09/03(木) 16:48:46 ID:YJIw6I2T
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

848：2009/09/03(木) 16:49:31 ID:YSJfQPVT
>>804-805
フラフラしたり吐き気がするってのは、あるにはある事なんだね
自分だけ異常なのかと思って少し不安だったけど何か一安心したよ。とは言え
なるべくは食べ過ぎずに、60分だけで気持ちが納得できるようにしようと思うｗ


849：2009/09/03(木) 17:06:44 ID:A7VyRv31
体育の授業とかでマラソンをした後に、吐き気がして食欲が無くなる感じと同じ？

850：2009/09/03(木) 18:44:37 ID:bznGEuaO
大分さぼっちゃった
また再開しよう
これ続けるとホント成果でるからいいんだけど
ふくらはぎが太くなった希ガス

851：2009/09/03(木) 18:53:12 ID:RyR0o7Id
自分は梅干を食べた日は立ち眩みや貧血にならない
塩分取り過ぎないようにお湯で軽くゆすいで食べる


852：2009/09/03(木) 19:00:06 ID:wQXvkt/N
20分×2終わった！なんか足がプルプルする
やる前はお腹すいてたけど、終わったら食欲無くなった

853：2009/09/03(木) 19:36:54 ID:+mZoZZ+4
>>804
吐くっていうのは脱水症状。危険だよ。
水飲んでてもそれを上回って汗をかけば脱水症状になるし。もしかしてサウナスーツか
サウナ系のはめてるとかない？危険だからやめておいたほうがいい。
脳出血起こして亡くなってるひともいるから脱水症状だからって馬鹿にしないほうがいいよ。


854：2009/09/03(木) 19:56:30 ID:hbCn6kRx
フラフラ、吐き気、めまいって脱水症状、糖質不足ってところが原因じゃないか？
軽めの運動とはいえ、糖質補給なしで2時間もぶっ続けだと危ないよ。

855：2009/09/03(木) 21:10:12 ID:kbXHTCXz
>>804です
水分補給してるし、サウナスーツなんか着てないよー

ちなみに水分補給は1時間ショコで1リットルくらい

856：2009/09/03(木) 21:11:45 ID:kbXHTCXz
書き忘れ
1時間にこまめに水分とって1リットルです

857：2009/09/03(木) 21:15:31 ID:bznGEuaO
>>855
ミネラル分が足りないんじゃね
あんまり腹からっぽにして水だけだと色々足りなくなってそう
塩分摂取もした方がいいかもしれんね

858：2009/09/03(木) 21:37:04 ID:+mZoZZ+4
>>855
けっこう脱水症状のこと知らない人が多いようだけど
水分とってればいいわけじゃないんだわ。
けっこうこのあたりを間違える人がいるよね。ポカリスウェットの売り文句が汗と同じ成分って
言ってるけど、汗の成分を補わなくてはいけない。
塩分も必要ってこと。梅干とか、漬物とか。
あと締め切った部屋も熱中症になりやすくなるから冷房つけるなりしたほうがいい。
汗をかくとやせると勘違いしてる人が多いようだけど、汗と脂肪燃焼は関係がないから。
むしろ、汗をかくと水分が減ってしまって脂肪燃焼がスムーズにいかなくなる。
あんまりサウナスーツとかの受け売りにまどわされないほうがいい。


859：2009/09/03(木) 22:32:41 ID:vAoY1OuC
100分！久しぶりに長時間やった
気持ちいいねー

860：2009/09/03(木) 22:33:18 ID:QSmVdmLS
水はがぶがぶ飲んでるけどトイレぜんぜんいきたくない
汗そんなかいてるつもりないけど、水分どこいってるんだろうｗ
塩分もちゃんととろっと。


ショコ2時間→筋トレだとなんともなくて休憩とか食事後もショコ再開できるのに
筋トレ→ショコだと15分くらいでしんどくなってくる。
体力使い切って疲れたってかんじのしんどさじゃなくて少し怖いです。
なにかおかしいのかな？

861：2009/09/03(木) 23:17:34 ID:HG8pb5K9
１日目２０分ショコ！

862：2009/09/03(木) 23:21:18 ID:bznGEuaO
>>860
そりゃそうだと思うぞ
筋トレで乳酸でまくってるんだし疲労は有酸素どころじゃないさ
でもダイエット目的なら筋トレ→ショコの順番のが絶対いいと思うよ

863：2009/09/04(金) 00:21:07 ID:rB8zwvNf
ショコっておおよそ７日間。日に２０～４０分。
夜のお菓子を止め。低カロリーの物に。
体重に変化が現れないorz
いやいやまだ始まったばかりだ自分を信じるんだ。

864：2009/09/04(金) 01:26:54 ID:Im+lnu6B
いつも見ててかわいいなーと思ってるんですが、
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってなんですか？
このスレに由来している何かなの？

865：2009/09/04(金) 01:53:05 ID:2q7JGjAi
あ

866：2009/09/04(金) 02:34:01 ID:1zMoAWY8
健全なダイエットなら7日間では変化しないだろ

つか間食はカロリー云々より完全に止めた方が良いよ
腹が減ったらお茶で誤魔化す

867：2009/09/04(金) 10:07:18 ID:PZb5rkla
>>864
天使の都


　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

868：2009/09/04(金) 10:50:39 ID:JPBEn2Ys
タマキンかわゆす

869：2009/09/04(金) 10:51:45 ID:E7R8AcD/
>>863
まずは1ヶ月つづけよう。
話はそれからだ。

870：2009/09/04(金) 11:15:45 ID:FYeF53eY
始めて2週間強
サイズ計ってみたらふくらはぎ-1cm、足首-0.5cm、太股-0.5cmでした
もう少し太股締まらないかなー

871：2009/09/04(金) 11:48:24 ID:/yntYysh
>>867　カワエエ


872：2009/09/04(金) 13:44:29 ID:Dk2hgEg/
>>867
今日はどれだけショコやったの？

873：2009/09/04(金) 15:38:43 ID:yXHzdiAE
やせても嫉妬されるのが怖いっていう人いない？
１０ｋｇやせたのはいいんだけど、やせる前とやせてからあきらかに異性の目がきつくなった気がする。


874：2009/09/04(金) 15:51:23 ID:2HAhlQQM
同性にものすごくびっくりされるのが面白いな
ヒドイ人は自分だと気が付かない事もある＠ー10キロ

875：2009/09/04(金) 16:21:10 ID:kvoF8wi8
1時間完了。
でも夕飯は18時半頃なのに既にお腹減っちゃった…

876：2009/09/04(金) 16:27:29 ID:PBOKaGcc
>>842ですが見栄をはって嘘をついてしまいました。すみません。
本当は年齢もちょっと言いにくいのですが３９です。２１，２くらいがちょうど生意気でいい時期だったかなと。
ボディコンが好きでしたかね。今考えると恥ずかしいです。
理想を書きました。ほんとうはウエスト９０いっています。
ショコもまったく続いていません。これからはなんとかがんばりたいと思います。
すみません。


877：2009/09/04(金) 18:18:07 ID:rB8zwvNf
>>866
いきなり間食無しだと耐えられそうにないので
カロリーゼロのこんにゃくゼリーを食べてる。

>>869
うん、頑張ってみる。


878：2009/09/04(金) 18:58:05 ID:aipqi82Z
２日目朝20分夜20分ショコ！

879：2009/09/04(金) 19:01:38 ID:mwjU+x6q
1日10分するのもつらいお
今日はやりたくないお

880：2009/09/04(金) 19:28:36 ID:RnPz+n2a
昨日は30分 今日は40分できるかな(´∀｀)がんばる

881：2009/09/04(金) 19:52:58 ID:rB8zwvNf
とりあえず20分頑張った。

>>879
ちょっとだけでも頑張るんだ。

882：2009/09/04(金) 20:29:55 ID:OuLJNKHQ
なんだろう、久しぶりにドカってしまったorz
生理前だからかな…ショック
これから疲れ果てるまでやります…

883：2009/09/04(金) 20:46:35 ID:RnPz+n2a
ジャンプ一冊増やしたら効くわ～
25分で挫折したけど強度はちょうどいい気がする

884：2009/09/04(金) 23:29:10 ID:49+9JZVQ
45分完了。
今日は完全休養日にするつもりだったけど、夕食で揚げ物祭りになったんで予定変更。
ショコだけでもやることにした。
いつもは、筋トレ→ショコやってヘロヘロなんだけど、筋トレなしで、ショコだけだと結構楽に感じた。
多少は鍛えられてきてるのかもしれない。

とんかつ、ささみフライ、キスフライ、ピーマンフライ、しめじフライ美味かった。
揚げ物最高！


885：2009/09/04(金) 23:30:02 ID:1CmXubQ8
今日も30分！
汗がボタボタ落ちるｗ
楽しくなってきた！

886：2009/09/05(土) 00:10:49 ID:Dwe7PzU8
140分やりました…
体力的にはまだ大丈夫だけど流石に飽きるしやり過ぎも良くない気がしたので止めた

887：2009/09/05(土) 00:14:07 ID:qr7lNrhZ
50分終了～☆ﾐ
昼食後のｼｭｰｸﾘｰﾑ１個食べるのが定番になってる
その代わりにごはん調整してるけどマズイ
美味しいんだけど非常にマズイ

888：2009/09/05(土) 00:30:11 ID:4fYrUrVC
ドカ食いしたり食べ過ぎたり過食したからと長時間ショコしても食った全部の消費は㍉。
食べてから消化とエネルギーに変わるまでにかなりの時間かかる。
ショコし終わったくらいから消化が始まり、寝てる間に脂肪となる。起きたら凄い浮腫み＼(^o^)／

889：2009/09/05(土) 01:13:32 ID:1JfrYBe5
そもそもどか食いっていうのがおかしい。
やっぱりショコやりすぎて無理がきてるんじゃないかな？
少し減らしたほうがいい。自分なんかどか食いなんかしたことがないよ。
無理とかしてないからだと思うが。


890：2009/09/05(土) 01:22:45 ID:e2fWRiy5
1か月やって、太ももマイナス3センチ、ふくらはぎマイナス1センチ。
他は変化なかったし、体重もほとんど変わってないけど、足は一番気になってたからうれしい！

891：2009/09/05(土) 02:28:59 ID:F7FmmUVt
>>862
そうなんですか、そんなにがんばって筋トレやってるつもりはないのですが・・・・
筋トレ後にショコのほうがやせるのはわかりましたが
しんどさに震えもプラスされてるので倒れないようにショコります
ありがとうございました

80分終了！！

892：2009/09/05(土) 03:09:42 ID:tjXqTvq+
夜ショコ終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

893：2009/09/05(土) 10:59:55 ID:SjQ8WNf6
>>888
でも何もやらないよりはいいよね？

894：2009/09/05(土) 11:27:58 ID:XkICN5NI
太もものサイズが細ければ短命に＝研究
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090904-00000548-reu-int

895：2009/09/05(土) 14:14:48 ID:VuXyhIvf
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

896：2009/09/05(土) 15:01:03 ID:sTwtDRjP
ショコを始めて3週間なんだけどふくらはぎ-1cm、太もも-1cmに。正直こんなに早く成果が出るとは思わなかった…。
週５で３０分＋食事制限で。

897：2009/09/05(土) 16:38:12 ID:nI5FD0ui
昨日生理で辛くてできなかった
今日も休んだらサボリ癖がつきそうだし、やっとくかあ…

898：2009/09/05(土) 17:07:13 ID:1JfrYBe5
やる気がどうも出ない。

899：2009/09/05(土) 19:16:39 ID:wZSz6/2k
やる気～
でろ～

900：2009/09/05(土) 19:45:38 ID:M6ahP4g8
食事制限のおかげもあるんだろうけど6月の終わりから始めて、ふくらはぎ-1cm、太もも-1.5cm、ウエスト-8cm！

毎日運動出来るのは手軽にできるショコのおかげ。
まだまだ頑張れる
皆も一緒に頑張ろう

901：2009/09/05(土) 20:08:46 ID:cEUCVvON
>>900
ウエスト8cm減…だと…？

902：2009/09/05(土) 20:35:49 ID:Dwe7PzU8
最近ストレス発散法がショコになりつつある
好きな音楽聴きながらカラオケ気分でノリノリでやると楽しいよ
500mlペット両手にもってブンブン振りながらやってる
ただ調子乗りすぎて台から落ちないように注意が必要ｗ

903：2009/09/05(土) 21:46:39 ID:IYxfKayC
テスト

904：2009/09/05(土) 22:08:03 ID:vp3wvMLu
TSUTAYAでCD借りて来たからノリながらやるぞー

905：2009/09/05(土) 22:13:26 ID:1JfrYBe5
>>901
毎日がんばってればそれくらい減るだろう。もちろん元もそれなりにあるんだろうけど。
ただ、それが毎日できないんだよな。

906：2009/09/05(土) 23:48:50 ID:1JfrYBe5
ここで報告は若い人が多いみたいだし、元もそんなに太ってない人が多いようだけど
年齢多少いっててやってますっていう人いないのかな。
やっぱり報告が恥ずかしいとかかな。
自分は年齢アラフォーで、報告はしたいんだけど１ヶ月続いたことがないんだわ。
それでどうしても報告ができない。

907：2009/09/05(土) 23:51:00 ID:mt0b+wGD
あきらめるなよぉぉお！できる絶対できる！

908：2009/09/06(日) 00:03:21 ID:1mRezpS2
>>906
アラフォー仲間だよｗ　37♀、ショコ２ヶ月半経過。167／51㎏／23％→
48㎏／20％。毎日40～60分、ショコの前にストレッチ＆筋トレ60分。体型
維持と体力向上目的で始めたけど、確かに疲れにくくなった気がする。
食事は元々野菜・鶏肉中心で間食なしなので変えてない。逆に年齢的に
鶏ガラ感が出ないようショコやり過ぎに注意している。
アラフォーでも継続すればしっかり結果がでると思う。

909：2009/09/06(日) 00:13:28 ID:kzfyiUsN
>>908
すでにかなりのスリムじゃない。
ウエスト９０とかいってる人はいないのかな。でも私も続けば報告ができるんだけど
やっぱりなかなか続けられないんだよね。

910：2009/09/06(日) 00:18:11 ID:Qb1XLusf
>>909
アラフォーですよ、途中休んだ期間もあったけど1年続けて65→49まで落としました
コツは、ここにグチを書き込む暇があったらショコることです

911：2009/09/06(日) 00:20:42 ID:kzfyiUsN
>>910すごいね。
報告したことないの？自分だったらそこまでやせたら報告してるけどな。
けっこうアラフォーになると奥ゆかしくなっちゃう人多いみたいね。


912：2009/09/06(日) 00:26:52 ID:Qb1XLusf
>>911
もちろん過去にテンプレ使って報告しました
途中経過だったけど、最初の目標体重になったので
ここをROMらせてもらって、モチ上げてもらったお返しと思って、どうやって落としたかなどを
書いてますよ。

さきほども書きましたが、「グチを書き込む暇があったらショコる」ことが一番です
ほんの少しの時間でもいいので、毎日やる。継続は力なり

913：2009/09/06(日) 00:33:25 ID:BeIHjgkf
別に誰もグチは書いていないと思うが

914：2009/09/06(日) 00:40:27 ID:kzfyiUsN
>>912
確かに参考になるけど、自分がやせたからってそう厳しいいい方しなくても・・・
性格までそげ落としてない？やっぱりもう少し優しさももったほうがいいような
自分だったらやせてもそんなにギスギスしないけどな。
自分ももち上がらないこともあったわみたいに言うと思うし。
グチ言いながらもがんばってる人もいると思うしちょっとやる気が上がらないなくらいの愚痴くらいは
いいとは思うが。


915：2009/09/06(日) 00:47:53 ID:wF8woCU5
>>914
ギスギスするレスしてんじゃねえよ

916：2009/09/06(日) 00:48:46 ID:kzfyiUsN
>>915
やせたはいいけど、性格がかなりひねくれちゃったみたいね。
参考にさせてもらう。私はそうならないように気をつけなきゃ。


917：2009/09/06(日) 00:50:01 ID:gTZDaPBs
ID:1JfrYBe5 って ID:oRYUf9Qu？
ｼｮｺ後に筋ﾄﾚして早く痩せるんじゃなかったっけ？

918：2009/09/06(日) 00:51:29 ID:kzfyiUsN
>>917
別人だよ。

919：2009/09/06(日) 02:37:04 ID:0kFC6BDF
３日目２０分ショコ！！

920：2009/09/06(日) 02:40:42 ID:0kFC6BDF
>>906
私４２ですよ。
３ヵ月後に報告するので一緒に頑張りましょう☆

921：2009/09/06(日) 03:00:49 ID:kMdQu9HY
>>906
45だよーハハハハハ　がんばるのさ
絶対もう一度痩せてやるんだ　うん
がんばろうねえ（´∀`）b

922：2009/09/06(日) 03:24:31 ID:IAIts6ln
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

923：2009/09/06(日) 07:59:01 ID:NOqHGUTL
続かないという話と、歳の話がどう関係あるのかがわからない。

924：2009/09/06(日) 08:13:23 ID:HskR08ym
>>918
こんな変なのが複数いるのか・・・
>>916はそっくりそのままあなたに返されてもしかたないと思うよ
性格ひねくれすぎ

925：2009/09/06(日) 08:51:46 ID:hMbdSmXf
これっって私だけ？を言い続けるのは
どこでもウザかられるよ。
このスレの面々が体重も年齢も身長も性別も継続歴もまちまちなのは、
過去ログ読んでたらわかることだし。

926：2009/09/06(日) 08:56:49 ID:8SW4EWjf
今週で4週目突入。
最近2時間続けてできるようになった。一昨日は3時間もしたよ～。
2時間続けると最初の一時間は早く感じるね。
でもまだ体重も体脂肪も変わらない。

927：2009/09/06(日) 09:18:34 ID:6SawlpJ2
＞これっって私だけ？を言い続けるのは


だいたひかる
いつまでこの主題でネタやるんだよー

928：2009/09/06(日) 09:30:58 ID:rALCHvBX
>>922
キンタマぶらさげｖｅｒやってよ

929：2009/09/06(日) 09:31:46 ID:/hyVD5LY
今日何気なく全身鏡の前に立ったら、足がすっきりしててびっくりした…
特に膝から下が一回り細くなった気がする

サイズ計ってないから錯覚かもしれないけどorz

930：2009/09/06(日) 09:46:23 ID:PNQ/f3+N
914>>別に厳しいことなんて言ってないと思うけどな。イライラしないでよ。
意地悪だなぁ…

931：2009/09/06(日) 09:59:46 ID:IAIts6ln
>>928
1時間終了～

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

932：2009/09/06(日) 10:57:22 ID:hdfnrs8t
あと半年で20kg痩せる。無謀なのはよくわかってる。でもやらなきゃ。
とりあえず外に出るのが大嫌いなので、アニメ見ながらショコします。1日アニメ2本分。
成せば成る。と思い込んでがんばります。

933：2009/09/06(日) 10:59:38 ID:NOqHGUTL
>>932
痩せる！という決意は重要だけど、そういう期限の切り方はやめたほうがいいと思うよ。
ゆくゆくモチ下げる要因ややめる要因になりがちだから。


934：2009/09/06(日) 11:55:42 ID:xX3dW8OG
ショコ前後のストレッチって何分ぐらいやってますか？

935：2009/09/06(日) 12:29:34 ID:27C3pCC/
ストレッチしたことないや
適当に筋トレ＋将校60分やって終わったら適当に足マッサージだけ

しかし足とケツがひきしまったのはよくわかる、ウエストも3cmへこんだ
1年前にはウォーキングやってたけどそれより全然お手軽だし効果も高いしもう将校やめられん

936：2009/09/06(日) 13:28:08 ID:5uEhqqbE
最初ｼｮｺ後ストレッチ（15分くらい）とマッサージしてたけど、
ｼｮｺ時間が長くなるにつれて、ストレッチとか面倒になってきて、
体も慣れてきたし、最近はストレッチしてません。

本当はした方がいいのは分かっているけど、
ストレッチが面倒でｼｮｺが億劫になったら本末転倒だし、と思って。

ｼｮｺって手軽さが魅力だから、あんまり前後のケアとか深く考えるより
思いついたときに飛び乗って（？）疲れたらぽいっと止めるのが
自分の継続のためにはいいような気がします。


937：2009/09/06(日) 13:45:54 ID:Vpx6wTFL
私は１０～１５分くらい
ストレッチ好きなんだよね、気持ちいいからｗ
あと私体がめちゃめちゃかたいのでちゃんとケアしないとどこかしら痛めてしまう…
ショコに関わらず運動後のクールダウンはしっかりやるようにしてる。
以前別の運動で腰やっちゃって以来、怖くて…

というわけで自分の体と要相談だと思うよ
でも私みたいに体かたい人はきちんとやったほうが絶対にいい

938：2009/09/06(日) 14:10:46 ID:5uEhqqbE
>自分の体と要相談

まさにそう思います。
自分もｼｮｺはじめたときはストレッチしないと体中ぱきぱきになってた。
つか、慣れてきてケアとか手を抜きはじめた今が一番危険なのかな。

でも「あと何分で終わりだー」と思ったとき
「あ、でもストレッチやんなきゃ」と思うと萎えるんだよなー。

939：2009/09/06(日) 14:23:02 ID:Vpx6wTFL
>>938
ちょっとスレ違いになるんだけど、
私趣味で３年くらいダンスやってて(そこまでガチじゃないけど)(だから体かたいんだけどｗｗｗ)
今年はじめて腰をやってしまった。
んで病院いったらクールダウン不足を指摘されました…
もちろん体に不調が出ていないなら問題ないと思うけど
でもクールダウンってけっこう大事だと思うんです。
ショコって意外にきちんとした運動だし。
めんどくさければちょっとでもいいと思います
私も眠いときは足だけ軽く伸ばして終わりにするしｗ

940：2009/09/06(日) 16:45:50 ID:5uEhqqbE
>>939
ありがとう！
さっき50分終わった。
久しぶりにストレッチもしたよー。
なるべく軽くだけでも心がけるよ。

941：2009/09/06(日) 16:48:11 ID:kzfyiUsN
だけど、自分はやせたときにどういうレスしようかって参考にはなったよ。
同じようなアラフォーでもちが上がらないっていう人には極力自分の体験もふまえて
優しくアドバイスしようと思った。
人間、やっぱり見た目も大事だけどそれ以上にハートの優しさって大事だしさ。
あんまりやる気が出ないとか太ってる人をネチネチ叩くような人間にはなりたくない。

942：2009/09/06(日) 17:01:18 ID:lsnpU3GU
自分も痩せたら報告するんだけど…
自分が痩せたら他人に優しくするんだけど…
と当て付けがましくグチグチ書き込む奴がハート大事にしてるのかｗ

943：2009/09/06(日) 17:41:49 ID:kMdQu9HY
自分は今年とうとうメタボっちゃって
それでも他にはたいした異常なかったけど
最後の聴診器あてるとこで医者に
『去年と特に変わりませんね･･･体重以外は』と言われた
（去年より3キロほど増えてた）それで一念発起したのだ！
来年は逆の意味で体重以外は、と言わせて見せる！！

944：2009/09/06(日) 17:43:18 ID:kMdQu9HY
なんか変だな文章がｗ体重も変わんなきゃなんないのかｗ
あれ？まあいいや（´∀`）とにかく痩せるのよ

945：2009/09/06(日) 17:43:35 ID:+sPDNOv0
>>941は痩せられないから痩せたあとのことは心配しなくても大丈夫ｗｗ

946：2009/09/06(日) 17:45:24 ID:kzfyiUsN
しかし、性格までそげ落とした人がすごい荒れようだな。
怖い。ほんと精神のほうの病院に行ったほうがよさそう。
自分だったらここまでネチネチやらないけどね。


947：2009/09/06(日) 17:54:56 ID:0kFC6BDF
>>942
あなた、かなり勘違いしてるよ。

948：2009/09/06(日) 17:57:12 ID:5J9sWw/R
>>941
まずは最後の一行を減らすところからはじめたほうがいいね
それができない限りは、941さんのなりたい自分にはなれないと思う

949：2009/09/06(日) 17:59:00 ID:UGbS0wOa
>>946
このスレは特に酷いよね

950：2009/09/06(日) 18:02:05 ID:TpnqPIAX
ID:kzfyiUsNって、だいぶ前に「部屋が汚くてショコできない」とか
わけわからんことブツブツ言ってた38歳くらいのメンヘラ汚バハンでしょ？
全然進歩してないんだねｗ
精神科通ってただか通ってるだか言ってたけど、ちゃんと薬飲んでるの…？

951：2009/09/06(日) 18:12:19 ID:rALCHvBX
>>931
そこからの～

952：2009/09/06(日) 18:12:33 ID:sNxqS1WU
最近かなり飽きてきて、やり始めるにも腰が重くて中々やる気が出ずに
それでも嫌々やってたんだけど、今日も同じ状態で始めて
何か初めから気がおかしくなったらしく気付いたらテンポ(ペース)が
今までの1.5倍くらい上がって速くなってた
でもそれが何故か、逆にラクで時間が過ぎるのも早く感じられた
不思議だ…

953：2009/09/06(日) 18:16:32 ID:+gmSKlEo
●年齢・性別：２４女
●期間：3ヶ月
●身長：164
●体重の変化：64kg→59kg
●体脂肪率の変化：-
●サイズの変化：-
●昇降頻度：毎日だけど、帰省中とかだるいときは休みまくっていた。
●昇降時間：30分-1時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：最近はWii Fitの燃焼フラフープをショコ30分につき一回やっている。

ジョイントマットに本棚の仕切り板を敷いて硬くして、Wii Fit載せてショコ。これ最強。
体重がグラフにもなるし、時間もはかれるし、同時にようつべでアニメも見られる。

11月になって5kg減ってたら俺、告白するんだ・・・

954：2009/09/06(日) 18:22:24 ID:B1FXHMh1
恋人と見つめ合いながらｼｮｰｺ

955：2009/09/06(日) 18:28:58 ID:hdfnrs8t
>>933
ありがとう！でも期限切る事のデメリットは重々承知の上で…それでも来年の3月までに痩せたい理由があるんだ(´・ω・｀)ここ毎日見てモチが下がらないようにがんばるよ！

そして50分終了。

956：2009/09/06(日) 18:31:54 ID:ysBWpHls
40分終了ー
疲れた眠い

957：2009/09/06(日) 19:46:03 ID:kzfyiUsN
>>949
やせても心までギスギスしちゃったらおしまいだからさ。
気をつけたほうがよさそう。そうとう無理してダイエットやってるんだろうね。
やっぱり無理は禁物だなと思った。
自分はマイペースでやるよ。

958：2009/09/06(日) 19:48:11 ID:kzfyiUsN
それにしても、誰かと同一人物に決め付けたがる人がいるな・・・こわ
自分はほんと最近このスレ見つけたばかりだからさ。なんか誰かと同じ人だと思われてて不気味。
ダイエットやりすぎて糖質になっちゃったのかな？
年齢が同じくらいだからってなんでも同じ人に決め付けられても困るわ。


959：2009/09/06(日) 20:04:32 ID:IAIts6ln
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




960：2009/09/06(日) 20:16:39 ID:ATFOTRwN
>>ID:kzfyiUsN 　
あんた掲示板向きなんだね
自分は掲示板向きじゃないと悟ってROMってばかりいるからよくわかるよ
最近見つけたという87まで続いてるスレッドにこうもネチネチ書き込めるなんて
うらやましいよ

961：2009/09/06(日) 20:31:05 ID:kzfyiUsN
>>960
まぁ、ID指してまでそうカリカリなさんなって。
あんたもネチネチしつこいね。ショコがストレスになるなら少し休んだら？



962：2009/09/06(日) 20:35:52 ID:dRNlysm1
ID:kzfyiUsNがID単発で変えながら荒らしてるな
ここまで真性にならないようにみんな気をつけようっていうことで
この話はおしまい。
ID:kzfyiUsNがまた荒らしてくると思うがみんなスルーしてくれ


963：2009/09/06(日) 20:40:30 ID:k1vrdRUe
>>962
了解。ID:kzfyiUsNがムキーとなりながら過去に出てきたアラフォーと同一人物だよねとか
やっぱりこの人真性だよ・・・
こんな不特定多数が書き込めるスレが年齢が同じくらいで同一人物なわけないのに。
やっぱりそうとう被害妄想がひどくなってるんだろうね。メンヘル板の糖質スレか？と思ったわｗ
痩せたはいいけど、一気に老化が進行して更年期障害がひどくなっちゃったんだろうね、哀れ。

964：2009/09/06(日) 20:51:15 ID:NOqHGUTL
>>955
だったら「半年間は死に物狂いで全力でやる」でいいんじゃない？

965：2009/09/06(日) 21:02:37 ID:Qn7vUlnE
とりあえずウォーミングアップの20分終了。
今からプリティウーマン見ながら頑張るんだ！

966：2009/09/06(日) 22:20:05 ID:q4Y3lD+/
ショコは楽しいが筋トレとストレッチは楽しくない、ふしぎ！

967：2009/09/06(日) 22:20:49 ID:rALCHvBX
ショコ終わったらモンハン

968：2009/09/06(日) 22:21:49 ID:5Gf01MjT
よーし本読みながらやるぞう。
「流れる星は生きている」藤原てい

時間を忘れて踏めるってマジで

969：2009/09/06(日) 22:34:05 ID:77tJQmn6
>>968
読みながらやると目疲れない？

970：2009/09/06(日) 22:56:01 ID:R7/l1ShI
DSしながらショコってたらこけて顔面強打した私がいるから気をつけてね
前歯折れた

971：2009/09/06(日) 23:08:23 ID:rALCHvBX
>>970
だっ、だいじょうぶかっ！？

972：2009/09/06(日) 23:13:32 ID:8WDaJSW5
今日は、上半身筋トレとショコ60分×2やった。
これからシャワー浴びてストレッチして寝る。
ストレッチは確かに楽しくないな、筋トレ、ショコは結構楽しい。

973：2009/09/06(日) 23:24:10 ID:nn58Zgux
アラフォーの人いっぱいいるんだね。
若い頃みたいに痩せなくなってるから、継続が大事だよな。
自分は先天性の膝の問題持ってるから、2日やって1日休みみたいな感じ。
結果報告できるように無理せずがんばるよ。

974：2009/09/06(日) 23:38:02 ID:yL/l55rN
みんなストレッチときんとれだいぶやってる?どんなんやている

ついショコのあとが面倒にね……

975：2009/09/06(日) 23:43:14 ID:5tfYRp4J
日本語でおＫ

976：2009/09/06(日) 23:47:50 ID:5vgtBEiq
これはヒドイｗｗｗ

977：2009/09/06(日) 23:49:42 ID:U5KwObNN
なんかおかんのメール見たいで泣ける

978：2009/09/06(日) 23:53:38 ID:yL/l55rN
えっと
昇降運動の後はみなさんどのような、筋肉トレーニングされていますか……

979：2009/09/07(月) 00:03:28 ID:LQvk8EiF
>>977
あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
親のメールの日本語でおｋ度は異常、だが好きだｗｗ

ストレッチさぼるとお風呂はいっても温まらなかったり
寝る前足が冷たくなったりしちゃうからさぼれん・・・・

980：2009/09/07(月) 00:05:48 ID:tbklqfxA
４日目３０分ショコ！
おやすみ～

981：2009/09/07(月) 00:08:30 ID:mIg1plF2
>>940

982：2009/09/07(月) 00:09:19 ID:tbklqfxA
>>978
ダンベル体操という軽やかなのをやってます。

983：2009/09/07(月) 00:09:46 ID:A59ZMUVk
今から>>974がこのスレのアイドルｗｗ


984：2009/09/07(月) 00:10:35 ID:mIg1plF2
誤爆(´・ω・｀)

>>940
なんか偉そうに言ってしまって申し訳ない…
お体にはお気をつけて。

夜だけどママレードボーイ見ながら３０分!!
ストレッチして寝る。

985：2009/09/07(月) 01:14:35 ID:oG3ms/Ym
デスノート（ｱﾆﾒ）見ながら60分がんばった。
この週末は飲み放題だったからな。
おやすみ～

986：2009/09/07(月) 03:39:47 ID:gKJk7Bnk
自分はスクライドみながら1時間ショコった
そろそろショコのおかずにするアニメがつきてきたー

987：2009/09/07(月) 05:58:17 ID:0Fbp8K4h
マイケルジャクソンのＰＶ観ながらやる。
ただし歌って踊りたくなるので大変

988：2009/09/07(月) 08:03:12 ID:oa85Vh01
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,===,====、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _.||＿__|_____||_
..　　　　　　　　　　　　　　　∧_∧　 ／||＿＿＿|^ ∧_∧
..　　 　　　　　　　　　　　　(・ω・`)／／||　　　|口| |ω・` )
.　　　　　　　　　　　　　.／(^(^ .／／||...||　　　|口| |ｃ 　）
.....　 　 　 　 　 　 ∧_∧ ／　／／　 ||...||　　　|口| ||し　　　　　　新スレです
.......　　　　　　　　(・ω・`) ／／....　　||...||　　　|口| ||　　　　　　　　楽しく使ってね
　　 　　　　　　／(^(^　／／ 　....　　.||...||　　　|口| ||　　　　　　　　仲良く使ってね
　"" 　　　:::''　|／　 　|／　''　"　　:::　　⌒　 :: ⌒⌒⌒ ::　""　　`
　::　,,　:::::　,,　;￣￣￣　　"､　:::: "　,, ,　:::　　 "　::　"　::::　　"

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252277521/

989：2009/09/07(月) 09:03:07 ID:yN7E5lNf
>>988
乙です


さて。
お腹も落ち着いたことだし今日もショコりますか

990：2009/09/07(月) 10:50:36 ID:QZefWonz
みんなよくやってるから、筋肉がよくついて
かたくてたくましい足してるんでしょう。うらやま

991：2009/09/07(月) 11:17:47 ID:Y/6fK0zZ
7~9センチの台でショコ始めて2ヶ月、体重は3キロ減。
一番効果がでてるのがふくらはぎです。
上半身はもちろん、膝上の肉も太もももタプタプしてるし
ストレッチは適当だしマッサージもほとんどやってないのに
人からも言われるぐらい膝から下がほっそりしました。すごく嬉しい。

992：2009/09/07(月) 13:27:41 ID:LgnIH0mB
私は逆でお尻と太ももは細くなってきたけど
ふくらはぎと下腹がぶよぶよ
やり方悪いのかな

993：2009/09/07(月) 15:35:38 ID:tBd6IMzV
みなさん、呼吸はどうしてます？
私はあがるときに吐いて、
降りるときに吸う、でやってるんですが。。。
（ジムでの腹筋は、上げる時吐く、下げる時吸う、でやってた記憶が。）
有酸素運動って、呼吸が大事なんですよね？

994：2009/09/07(月) 15:59:09 ID:wl/Ud6dr
>>993
鼻呼吸だけどとくに意識はしてないなー


995：2009/09/07(月) 20:26:02 ID:qnLg3cGu
な

996：2009/09/07(月) 20:39:33 ID:dUVBww3M
成果が出てる方はやっぱり食事制限もやってるんですか？
仕事の都合上なかなか食事制限ができなくて毎日やや食べ過ぎていると思います。
でも踏み台昇降に取れる時間はせいぜい1日1時間程度なんです…

997：2009/09/07(月) 20:46:05 ID:bCSSXECm
>>993
自分は逆だ。
上がるときに吸って下りるときに吐いてる。
どっちがいいんだろうね。
効果的な呼吸法があるなら是非知りたい。


998：2009/09/07(月) 20:57:10 ID:z+DWEXx4
自分は、吸って吸って（上がるとき）吐いて吐いて（降りる時）ってしてる。

999：2009/09/07(月) 21:03:06 ID:WAffMie+
ume

1000：2009/09/07(月) 21:04:35 ID:/Ph19LZU
歌っているから分からない＜呼吸法

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