☆踏み台昇降DEダイエット Part39☆

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1:2005/10/15(土) 15:18:34
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

<前スレ>☆踏み台昇降DEダイエットPart38☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127279569/

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2:2005/10/15(土) 15:20:15
○基本的なやりかた
準備運動(特に足腰)→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
<必須>
・踏み台(筋力・身長に応じて5~30cmくらい。10~15cm推奨。)
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
<あるといいもの>
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー(カフェイン)→運動15~20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3:2005/10/15(土) 15:21:07
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍120前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
(Part18の354さんのレスより)
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4:2005/10/15(土) 15:21:39
○FAQ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも1ヶ月(理想は3ヶ月)続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな?
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい?
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ?
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい?
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

5:2005/10/15(土) 15:22:15
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞゴルァ
まずはググれ。「ググれって何?」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:
●昇降時間:
●台の高さ:
●昇降以外にやっていたこと:

6:2005/10/15(土) 15:29:21
>>1


7:2005/10/15(土) 15:56:30
笑いもしない 涙もしない 発狂してた

8:2005/10/15(土) 16:04:10
>>1さん禿乙でした

9:2005/10/15(土) 18:34:30
>>1さん乙華麗♪
今夜は何のCDかけようかな?


10:2005/10/15(土) 18:43:55
今日は踊る走査線ショコね

11:2005/10/15(土) 19:07:54
ご飯食べたー
早く1時間たたないかな…

12:2005/10/15(土) 20:37:16
いやいや、今日は土曜サスペンスショコです

13:2005/10/15(土) 21:34:26
45分ショコ終了。
まだまだデブだけど汗をかくって気持ちいい。

14:2005/10/15(土) 22:10:44
ショコるのめんどくさい。
10時15分から30分ショコするんで誰か一緒にしなーい?


15:2005/10/15(土) 22:12:55
一人だと寂しー、誰かいないのかー

16:2005/10/15(土) 22:16:04
>14
はじめたかー
書き込んでなくても、同じ時間にショコってる人もいると思うぞー

17:2005/10/15(土) 22:17:17
あら、ごめんね。今終わったところだわ。
9時10分~10時まで50分ショコ。

18:2005/10/15(土) 22:17:27
いないか・・・(´・ω・`)ショボーン
おk逝ってくるー。

19:2005/10/15(土) 22:20:26
>>13
40分でやめちゃった…
同じデブとして負けられない!明日は45分やるぞー

20:2005/10/15(土) 22:47:21
終了お疲れさんでした。

21:2005/10/15(土) 22:48:10
>14
おつかれさん。よーがんばった!!

22:2005/10/15(土) 23:00:48
バイヴレーターショコ30分終了(´・ω・`)

23:2005/10/15(土) 23:58:16
ショコ始めてから洗濯物が増えたー

24:2005/10/16(日) 00:02:09
>>1乙です
ショコしだして自分の汗の臭さがよくわかったorz

25:2005/10/16(日) 00:38:17
甘いものを無意味に食べてる私に喝をください・・・

ショコの意味ないよorz

26:2005/10/16(日) 01:06:50
甘い物食べたかったら食べればイイじゃない

27:2005/10/16(日) 01:11:15
つらい思いしてやめても、あとで過食したら意味ないし
まあ「私なら食べないけど」
↑私はこの一言で食べる気なくします

28:2005/10/16(日) 01:43:30
俺は明日から自分に厳しくする!
さきいか美味い ( ̄~ ̄)ムシャムシャ

29:2005/10/16(日) 01:56:15
ショコ始めて一週間!
やっと筋肉痛も治ったー!
でも30分でフラフラ・・・。
続けてたらもう少し長くできるようになるのかな?
皆さん最初から1時間くらいできてました?

30:2005/10/16(日) 02:01:58
>>29
台の高さによるでしょ。

31:2005/10/16(日) 03:22:51
>>29
最初は7cmで30~60分だったよ。

32:2005/10/16(日) 03:23:17
12センチくらいなんだけど・・・

33:2005/10/16(日) 03:25:12
>>31
ありがトン。
無理なくできる程度から始めていいかな?
低くしても30分こえたらちょっとフラフラなんだよね・・・

34:2005/10/16(日) 04:06:23
>>33
長く続けるためにも最初は低く始めた方が
自分のペースを掴みやすいと思うよー。

35:2005/10/16(日) 05:58:08
>>33
ピンクローターショコすれば長続きしまつよ(´・ω・`)

36:2005/10/16(日) 08:27:30
エロ板逝け

37:2005/10/16(日) 11:26:40
>>25
甘い物はお日様が出ているうちに、ほんの少量ならOKにしてる。
ファミリーパックの個別包装のチョコ2粒とか、
小さなアイスキャンディー1本だけとか。

38:2005/10/16(日) 14:04:43
カルピスアイス棒うまいね



39:2005/10/16(日) 14:13:05
>>25
とにかく我慢。何が何でも我慢。
初めの方はきついが、そのうち見るだけでごちそうさま、って気分になれてきたよ。
食べたいなって思っても実物を目の前にするとやっぱりいいや、って思えるようになった。
そんな自分も頑張ってショコするよ、一緒に頑張ろう

40:2005/10/16(日) 14:21:43
>>39
そんな苦行みたいなのいつかは破綻する。

41:2005/10/16(日) 14:31:56
>>40
それじゃあ甘い物を食えと?

42:2005/10/16(日) 14:33:02
食事の時の炭水化物が足りないから~とかのレベルじゃないのかな。
寒天ゼリーとか食べれば?ドライフルーツとか

43:2005/10/16(日) 15:03:53
>>40
いや本当に。びっくりだよ。心懸け次第だよ
どうしても食べたかったら1ヶ月に1回とか、回数を決めておいたら?
それとバニラの臭いを嗅ぐと食べた気になって食欲なくなるらしい。
サベックスのリップでも買って試してみれば?

44:2005/10/16(日) 15:20:18
>>43
そりゃ今はね。ダイエットハイみたいになってるんだろうし。
甘いもの我慢できるあたしって素敵☆みたいな感じでね。

45:2005/10/16(日) 15:36:14
>>44
まあまあ、せっかく喜んでる人にそんなに水差さんでも。

でも確かに私も個人的には、そこまでストイックに
食べない!ってのもどうかなぁと思う。
体型維持と美味しい物、うまいこと折り合いをつけながら
バランスを保って生きてくほうが楽しいと思うし。
健康的に痩せた体は楽しく生きる為のパーツの1つであって、
それが目的じゃないから。

46:2005/10/16(日) 15:36:34
前スレでもやってる人いたけど
低脂肪ヨーグルトなんかを凍らせて食べるの良いよ。
美味しいし、ふつうに食べるより時間かかるからたくさん食べた気になれる。

47:2005/10/16(日) 15:58:57
ようやく停滞期抜けたっぽいので晒します

●年齢・性別:36・♀
●期間:4ヶ月半
●身長:154
●体重の変化:67→55
●体脂肪率の変化:未計測
●サイズの変化:レディスのLが入るように。Mはまだ厳しい
●昇降頻度:週5
●昇降時間:1時間
●台の高さ:10センチ
●昇降以外にやっていたこと:
・間食禁止
・はなまる式ダイエットと併用
・寝る前にリンパマッサージをじっくり

献血の成分結果にショックを受け、健康づくりを兼ねてやり始めたショコ。
疲れにくい体になったのはもちろん、ウエスト・鎖骨・お尻の境界線が
現れたことに感動でした。
目標体重は特に設けてませんが、9号・Mが余裕で着れるようになりたいな。
まずは半年! と現在もマターリと継続中。

48:2005/10/16(日) 16:03:43
155cm52kgの私がM普通に入るんだけどな・・・。
ウエストぶっといけど、最近のは腰履きだし。不思議だ

49:2005/10/16(日) 16:27:26
154cmの3kgって結構大きいんじゃないかな

50:2005/10/16(日) 16:45:14
>>43
私もサベックス愛用者ですが嗅いだ後は臭いだけで胸焼けをおこし、甘いものを食べられなくなります。
元々サベックスチェリーを使っていて使い切って新しいのを買おうとしたら売っていなかったので普通のサベックスを買ったのですが驚きの効果です!

51:2005/10/16(日) 17:23:17
私152センチで56キロ。
M余裕で入るよ。
太ったのでショコがんがってるけど。

52:2005/10/16(日) 17:26:13
>48,51
体重と体型は全てイコールではないでそ

53:2005/10/16(日) 18:01:07
もちろん、そんなの基本中の基本。
でも一般的にはある程度の指標になるのも事実。

54:2005/10/16(日) 20:53:54
みんなどの時間にショコやってる?
自分の場合、お風呂上りが一番リラックスしてるし、足の疲れも取れてるし、時間あるんだけど、
それだと汗かいたまま寝ることになって、次の日においが心配。

55:2005/10/16(日) 21:11:58
今日のあるあるは有酸素運動の新メカニズム発掘らしいよ!!
てなわけでage

56:2005/10/16(日) 21:12:28
自分の場合、肩周りがごつい上に腕が太いので
Mが入らないのはそのせいじゃないかと。
デザインにもよりますが、試着すると袖ぐりがまだきつい。
部分的に絞る必要がありそうです。
>48,>51でまたモチ上がりました、ありがとう。

57:2005/10/16(日) 21:12:48
今あるあるで脂肪燃焼やってるね。これどうなんだろ?

58:2005/10/16(日) 21:16:11
あるあるの、私半年前やってました!

5分ショコったら5分筋トレを何セットか。
確かにあの時は順調に体脂肪率減ったな

59:2005/10/16(日) 21:16:34
あるあるwwwwwwwwww

60:2005/10/16(日) 21:18:43
あるあるのやつすげえな

61:2005/10/16(日) 21:20:27
>>58
筋トレはどんなものをしてましたか?

62:2005/10/16(日) 21:32:01
すごいすごいw
早速今夜から実践しよう!!
朝、家出る前にもやろうかな。
でもマンションだから、このままのメニューでは下に響いちゃうよね…
響かないメニューはどんなものなんだろう。

63:2005/10/16(日) 21:32:12
新・有酸素運動。
1日3分を週4回とか1年半やって-50kg痩せたとか大げさにやってるね。
じゃあ、1日1~2時間毎日やればいいじゃんwもっと短期間でどれだけ痩せられることか。
理論はそうかもしれんけどスキムミルクと一緒でこれもカラクリある。
普段運動してないような巨デブだからちょっと動いてたら痩せるのは当然だし。

64:2005/10/16(日) 21:35:07
標準より20キロオーバーぐらいの人はほとんど効果現れんよ。
とくにショコやってる人はアホらしくなってすぐやめると思う。

65:2005/10/16(日) 21:35:52
まぁ。あるあるを鵜呑みにしちゃ駄目だよ。アレやコレややって結構嫌に成って。。。

地道にショコが一番近道。

66:2005/10/16(日) 21:46:40
効果が出るまで時間のかかるショコよりも、
あるあるの新有酸素運動のほうが効果あっていいかもw

67:2005/10/16(日) 21:49:39
新有酸素運動のカラクリ解明
 
・1日3分といっても筋力の衰えたデブが毎日筋トレをすれば
基礎代謝が少しずつ上がり、その結果長期的な期間で痩せるだけのメカニズム。
 
・ジムに通う以外にもちろん食事制限もしてる。(←ここがポイント)
 
・ダイエットモニターは極端なデブばかり。(←ポイント2)
  
・番組スタート時に司会の堺が日頃から運動してないような人にはと強く強調していた(←ポイント3)

68:2005/10/16(日) 21:49:44
ショコの最初の5分をこれに変えたら最強じゃね?
無酸素運動→ショコ→無酸素運動→ショコ これを3分。
それから、普通にいままで通りショコ。

どうかな?

69:2005/10/16(日) 21:52:29
>>67
だけど即効性があるのは大きい

70:2005/10/16(日) 21:57:39
>68
俺もそれ考えながら見てた(笑)

まあ、+3分で痩せたら儲けもんだよなー。
普段のショコに加えて明日の朝からやってみよ。

71:2005/10/16(日) 22:04:22
新有酸素運動する→速攻でリパーゼ出まくりで、その後、仕事で体を動かして効率よく脂肪燃焼。
って言ってたってことは、
新有酸素運動する→ショコ。仕事なんて目じゃないほど効率よく脂肪燃える。

>>68の方法なら自然に毎日のショコに取り入れられるし、私は今日からやる!


72:2005/10/16(日) 22:32:50
あるある見逃した…
新有酸素運動て何?
教えてエロイ人。

73:2005/10/16(日) 22:45:58
>72
有酸素運動の効率を上げる為に、ショコの前に無酸素運動をして体温や心拍を
上げてからショコするといいよ!って感じかな?

74:2005/10/16(日) 22:48:25
>>68
試しにこれ明日からやってみるよ。最初の五分にだけ組み込めるからいいね。

バンザイスクワットってバービーだよね?

75:2005/10/16(日) 22:51:45
>>バンザイスクワットってバービーだよね?




モルスァ

76:2005/10/16(日) 22:54:08
モルスァ?

77:2005/10/16(日) 22:56:14
ファービー

78:2005/10/16(日) 23:00:35
今、ちょうどショコやるとこだったんで、
ショコ前にちとやってみた。
なんつーか……あるあるの3分が鬼のよーにキツい……。
3分つっても、これは何も運動してない人が続くもんじゃないだろうなあ。
でもまあ、身体が熱くなるのは確かに早かったよ。

無酸素→有酸素→無酸素(略)でやればいいって話ならば
高速ショコ→ショコ→高速(以下略)とかじゃいかんのだろうか……。

79:2005/10/16(日) 23:03:38
もしこれで劇的に効果あるなら国内のダイエット商品が無くなります。
だってたったの1日3分だけでいいんですよ?ノーベル賞ものですよ。


80:2005/10/16(日) 23:19:45
>>78
音楽聴きながらだと自然と高速ショコ→ショコ→高速(以下略)になるような…
テンポの速い曲を冒頭に持ってくると心拍一気に上がからいつもやってる。

81:2005/10/16(日) 23:20:52
以前運動してた頃に、筋力強化だったか準備運動だったか忘れたけど
バービー→ダッシュ→バービー→ダッシュ…
というプログラムがあったけど、かなりきつかった。
バンザイスクワットはバービーに手の動きついてるから更に疲れるとオモ。
ショコの前運動としてはいいかも。

82:2005/10/16(日) 23:22:55
自分もあるある見て、ショコ前の3分に取り入れようと思ったw
みんな考えることは一緒だね。
もともとショコ前後に筋トレすると良いってことなんだから
新しいことを付足すってより、やり方をアレンジするって程度だよね。

83:2005/10/16(日) 23:39:27
>>81
あれ、バンザイスクワットって言うの?

バンザイスクワット30秒→ショコ30秒→バンザイスクワット30秒→ショコ30秒・・・を3分。
で、そのあと今までどおり普通にショコ。
・・・でいいんだよね?

試しにやってみたら、結構キツかったよw

84:2005/10/16(日) 23:39:32
これってさ
一日目 腕立て→ショコ→腕立て→ショコ→腕立て→ずっとショコ
二日目 腕立て→ショコ→腕立て→ショコ→腕立て→ずっとショコ

とかでもいいのかな?
おしえてえろい人


85:2005/10/16(日) 23:40:47
間違えた・・・
二日目 腹筋→ショコ→腹筋→ショコ→腹筋→ずっとショコ でした(´・ω・`)

86:2005/10/16(日) 23:41:20
>>61タソ
スクワット、クランチをしてますた!
汗びちょになって大変だったけど減量にかなりいいとオモ

87:2005/10/16(日) 23:45:12
>>84
いーんじゃねーの

88:2005/10/16(日) 23:45:43
>79
そもそも「体動かしたくなーい」という人をカモにするのがダイエット商品ですよ。
昇降なんてホームセンターの踏み台か古雑誌で始められるんだから。

89:2005/10/16(日) 23:47:37
>>85
部分痩せの説明でそれと似たようなことやってたから、いいと思うよ。
腹筋→有酸素、だと腹筋が部分痩せするんだそうな。

あと、無酸素運動は30秒まで。それ以上だと乳酸が出て筋肉が動かなくなるそうだ。

90:2005/10/16(日) 23:58:57
ジョギングはショコに置き換えて3分組み込んでからショコってみた
キクわ~。これ普段運動やってない人は続かないだろう…

91:2005/10/17(月) 00:14:58
ショコする時間の無い平日も
この3分ダイエットで少しでも多くやせます


92:2005/10/17(月) 00:56:45
てか、お前らショコの本質を忘れるてるな。
ショコってのは苦痛にならなくて継続できるからいいんだろ。

無酸素運動なんて疲れて続くわけないだろwwwww
そんなの最初だけ最初だけ。途中で面倒くさくなって飽きてるに決まってる。
そもそもそんなのを続けられる奴なら昔から腹筋しまくってるって。

楽にショコだけ地道にやっとけ

93:2005/10/17(月) 01:03:26
あるある見て腹が立ったのは俺だけ?

効率の良い方法を教えてくれるのはありがたいけど
なんか良い情報だけ垂れ流して、どこかうそ臭い気がした。
>>67が書いてる通りだと思う。

3分だけとかを鵜呑みにするよりも、
やった後にショコやってる方がいいわな。



94:2005/10/17(月) 01:09:16
3分とはいえそこそこ強度のあるサーキット。
しかも準備運動無し。

死人がでないことを祈る。

95:2005/10/17(月) 01:25:57
情報を吟味し、うまく活用、応用出来る人。
情報をもらっても、応用が利かず、やらないうちから否定する人。
情報を何も考えず鵜呑みにする人。

準備なしでは体を痛めるかも、と機転の利く人は、誰が言わなくてもちゃんと準備運動する。
情報が悪いのではなく、それを受け取る人の側の問題。



96:2005/10/17(月) 01:35:36
>>93
あの手の番組はだいたいあんなものでしょ。

ああいう手軽に出来て短期間で驚くほど効果が出る(と謳ってる)方法ばかり
取り上げるのは、そうしないと視聴者が食いつかないからだし。
理想的なダイエットは美容板でいうところの王道ダイエットだけど
そんなのを紹介しても誰も見ないからね。
「そんな大変なの出来ないよコフーもっと楽なのないの?ブヒ」てなとこでしょ。

97:2005/10/17(月) 02:17:12
ショコり始めて一ヶ月。
体重は-1kgだが、腕と腹はやや引き締まった感じ。

いつもは40分が限界だけど、一週間前からゲーム(SLG)やりながらやってみました。
これはすごい、あっという間に100分たちます。

これを続ければオレも・・・

98:2005/10/17(月) 02:32:23
ゲームしながらはたしかに長時間できるんだけど、
腕振りできないのが惜しいところなんだよね。

99:2005/10/17(月) 02:39:23
腕振りの有無で疲労度かなり変わるよね。

100:2005/10/17(月) 02:47:21
すごくしょうもない質問ですまんですが。
ショコ中、万歩計つけてしたことある人います?
どれくらいいくか差し支えなかったら教えて欲しいな。

101:2005/10/17(月) 03:18:02
>>98
>>99

やはり同様の感想ですか・・・。
自分も腕が最初に引き締まったのは、2リットルペットボトルを使ったからだと思っております。

うーん。
ゲームショコ60分、ペットボトル30くらいにしてみるかな。。。

102:2005/10/17(月) 03:19:56
>>100
俺つけてした事ないけどそれって意味無くない?
歩いてるわけじゃないんだしさ。

103:2005/10/17(月) 03:34:00
>>101
腕はもちろんだけど、腕を大きく振るとひねりも加えられるので
腰周りへの効果も絶大だよ。
もったいないので、やっぱり腕も使えるようにしたほうがおすすめ。

104:2005/10/17(月) 04:14:16
スパスパのスキムミルクのヨーグルトダイエットがカラクリだったのを思い出した。
あれだけ売り切れだったのに今腐るほど余ってるし。
運動してない巨デブ以外3分なんかであんなに痩せんよ。
数分間でも連続運動するとやたら疲れるから集中力も低下してすぐ嫌になる。
大体あんなの一人でやると孤独で機械も無いから単調なメニューになりすぐ飽きる。
あれはジムでデブ同士がいろんなマシンを使い一斉に励まし合いながらやるための運動。
怠け者のデブは家や一人だと運動続かんからね。半ば強制的に3分やらせてるみたいなもんだよ。


105:2005/10/17(月) 07:23:12
3分有酸素やった(`・ω・´)
バンザイと腹筋で計6分。
そんなにキツく感じなかった。
あとはお昼に20分ショコる予定。
これであと3キロ、落とすぞー!

106:2005/10/17(月) 07:47:46
ショコ40分終了。
自分は無酸素大嫌いだからショコだけでマターリやってこう……
楽だし楽しいしショコ最高。

107:2005/10/17(月) 08:11:47
>>106
楽だなんて凄い。
スピードはゆっくりめ?

108:2005/10/17(月) 08:16:30
うん、じんわり汗かいたよ。

109:2005/10/17(月) 08:26:32
ショコ、テレビ見ながら出来るし楽だけど
時間がかかるのが今のとこ一番のネック・・・。
もともとテレビを見るという生活習慣のない自分には、
1時間わざわざ時間を取らなきゃならないのが結構大変。

110:2005/10/17(月) 08:40:53
ショコに限らず有酸素運動はそれなりの時間をかけてやるものだと思うんだけど?
テレビ見たくないなら音楽聴くとか色々方法はあるよ。
単に時間をかけたくないならあるあるの方法で人柱になってみて。

111:2005/10/17(月) 08:42:39
>>104
スレ違いで申し訳ないんだけど
ヨーグルトのカラクリって何?

112:2005/10/17(月) 09:04:22
>100
最初の頃好奇心で万歩計付けてみた
あんまり早くない昇降で1時間で5000歩ちょっとだった

2時間したら1日の歩行か…と思った記憶がある。

113:2005/10/17(月) 09:22:18
>>111
カラクリの使い方がなってないようなあふぉの意見はスルーするよろし

114:2005/10/17(月) 09:32:41
昨日のあるある、
解説してたアメの医者だか博士がおもいっきりデブだった。
信用度ゼロだよ。まずおまえが痩せて立証しろよと。

115:2005/10/17(月) 09:48:33
地道なショコ
筋トレ
食事制限
でファイナルアンサーなり

116:2005/10/17(月) 10:01:45
いやいや。アメリカ人にしては「太ってない」レベルなんだよ、あれで。
アメリカ人のデブのスケールはアジアのそれと桁違いだからな・・・と言ってみるテスト

117:2005/10/17(月) 10:12:11
あの痩せたアメリカ人達、ほとんどの人が痩せる前よりかなり老けてた。
やっぱり急激に痩せるとたるむしいいことないよ。

118:2005/10/17(月) 10:33:03
若くない人が痩せたらたいてい、老けた感じになるよね。
本人はすごく嬉しそうにしてるけど・・・


119:2005/10/17(月) 10:38:00
>>118
それが元々の、その人の顔なんだろうけどね・・・。
太っててパンパンになってる人は、お肌、若く見えるよね。

120:2005/10/17(月) 10:44:04
単純にたるむから
女性ホルモンが低下するから
だと思うが

121:2005/10/17(月) 11:18:05
じわじわマターリとショコで痩せるのが
一番か

122:2005/10/17(月) 12:47:21
映画DVD観てたら3時間ショコしててびっくり
腕ふりっぱなしで痛いお(;^ω^)

123:2005/10/17(月) 12:51:07
前にテレビのダイエット相談みたいなので
半年で35キロ痩せた人が、たるんだ二の腕や太股の皮膚をなんとかしたいと相談してたけど
医者は外科的処置(皮膚を切り取る)しか方法はないと言ってた。
やっぱりショコでゆっくりと痩せるのがリバウンドもしにくくていいよ。

124:2005/10/17(月) 12:58:01
あるあるとショコ組み合わせたら最強かな
ちょっと違う運動してみたいと思う時もあるし

125:2005/10/17(月) 13:06:39
メインのショコを疎かにしなければいいんじゃねェ。

アレコレメニュー増やした結果、結局嫌気が差してショコの時間を削ったり、ペース落したり、
最悪ショコ事あぽーんに成らなければね。



126:2005/10/17(月) 13:14:40
>>124
昨日やってみたら、新鮮だったよー。
いつもショコ40分すぎごろから、ショコハイみたいになって、体が軽くなって全然疲れなくなる
んだけど、昨日は最初からその状態だった。
足も腕も軽やかにぶんぶん動いて気持ち良かった。1時間があっという間。

たまにやると楽しいかも。


127:2005/10/17(月) 13:56:49
>>126
レスありがとう。
いま昼食が終わったばかりなので、もう少ししたら私もやってみるよ。
変化があると飽きないからね。

128:2005/10/17(月) 14:39:22
今日さっそくあるある→ショコしてみた。
ショコする前から身体がゼーゼー言ってたよ。3分だけが相当きつい。
だけど効いてそうな気がする。やっと停滞期抜けてきた?頃だし、頑張ろう。

ところで自分は肋骨が丈夫?てか広くて上半身が太く見えるんだけど、
これは脂肪じゃないからいくらショコっても減らないよねorzなんとかならんだろうか
これもだけどとにかくウエスト減って欲しい

129:2005/10/17(月) 15:01:26
>>128
上半身にボリュームあるとくびれが際立つよ
がんばれぇ

130:2005/10/17(月) 15:52:27
今更ながら>>1タソ乙です(・∀・)
只今ショコ待機中!2日間サボった&
お昼にマックしたので反省ショコ120分してきますorz
(`・ω・´)ガンガル!

131:2005/10/17(月) 15:54:27
>>113
スキムやってたデブ発見

132:2005/10/17(月) 16:53:01
月曜はショコる番組ない

133:2005/10/17(月) 17:04:10
なら音楽聴きながらやると良い
メロスピならなお良し


134:2005/10/17(月) 17:29:34
燃ーえろよ燃えろーよ
脂肪よ燃えろ~(´∀`)

135:2005/10/17(月) 17:33:16
>>126
ショコハイ私もなります。
私も今日ちょっと組み込む予定なんで楽しみ。
最初からあの状態ならますます楽しくショコれるね。

136:2005/10/17(月) 17:36:06
体重がじわじわ増え、体脂肪が減ってく・・・

137:2005/10/17(月) 18:01:27
体重がじわじわ増え、体脂肪も増えていく・・・

ショコやってるのをいい事に調子に乗って喰いすぎかな・・・(;´Д`)

138:2005/10/17(月) 18:02:15
ショコラーズ・ハイ
なったことない・・・
がイライラしてショコりたくて
たまらなくなることならある
ショコるとスキーリする(`・ω・´)


139:2005/10/17(月) 18:51:57
>>138
まるでオナニーみたいだね。(´・ω・`)

140:2005/10/17(月) 18:57:48
昨日、調子にのって腹筋したら筋肉痛がすげーよ……。
しっかり、しっかりしろ、俺の腹筋……!

141:2005/10/17(月) 19:06:24
1時間ショッコリ終了しました。
食べ物のCMが憎いと何回思ったことか

142:2005/10/17(月) 19:15:55
ショコラーズ・ハイなりますよ。
30分位やると気持ちよ~くなってくる。

143:2005/10/17(月) 19:34:04
脳内モルヒネとやらが出るんだよね
実際害はないんだろーか??

144:2005/10/17(月) 19:37:28
積分ショコ30分

145:2005/10/17(月) 19:39:41
もし犬を飼うことになったらショコラって名づけようかな

146:2005/10/17(月) 19:46:12
私も仲間に入れて下さい(;´Д`)ハァハァ
ショコラーズハイ既になってるぽ…30分超えたら楽しくなりだすw


147:2005/10/17(月) 19:51:20
ショコラーズ・ハイ、スイミングハイと似てる感覚でイイヨ(・∀・)イイヨー
ランナーズハイ(未経験)の縮小版って感じなのかなーと思ってる。

148:2005/10/17(月) 20:01:34
あたしは、30分までは夢中になってるけど、それからが苦痛・・・。脳内分泌が狂ってんの。
あるあるでやってた事、普通にやってたよ。

149:2005/10/17(月) 20:07:28
私もショコラーズハイになる。
40分超えたあたりからだけど。
毎日60分やってて、終わる頃が一番気持ちいいw
でも逆に最初の10分がちょっと辛いのよねorz

150:2005/10/17(月) 20:17:57
>>131
【からくり】が正しく使えなくて悔しかったデヴ発見

151:2005/10/17(月) 20:57:19
引き際をわきまえて欲しいな。

152:2005/10/17(月) 21:47:53
ショコラーズハイかぁ・・・うらやましい。


153:2005/10/17(月) 21:59:57
好きな音楽を聴きながらだとハイになりやすい。
私はTVショコだとならない。
TVが見たい時でもTVの音が聞こえる程度にMDウォークマンかけてる。
あの多幸感・陶酔感を味わうには、一定のリズムが大事なのかも。

154:2005/10/17(月) 22:26:17
階段から落っこちて足くじいたけどショコいきまーす (`д´)ゞ

155:2005/10/17(月) 22:32:45
足くじいてるならやらない方がいいんでわ・・・??

156:2005/10/17(月) 22:37:29
想像しただけで痛そう・・・ヤメレー

157:2005/10/17(月) 22:38:17
>>153
ナカーマ!TVだとハイにならないから音楽でやってるけど
同じやつばっかりで飽きてきたからその方法使わせてもらいます

>>154
やめた方がいいよ。無理して余計悪くなったら出来なくなる日が増える。

158:2005/10/17(月) 22:40:32
そうか!ショコ1時間とか2時間とかやれる人は
ショコラーズハイを味わってるからなのか!
目うろこ・・・

159:2005/10/17(月) 22:45:53
一度イったら、次からもイけるよ。
オーガズムと同じ。がんがれ。

160:2005/10/17(月) 22:53:26
160センチ、53キロの30代♀です。
ショーコー始めてまだ一週間、体重にまったく変化はないものの、
いつもはいているジーンズがやたらずり落ちてくることに気づき、
ためしに20代の痩せてるころにはいていたジーンズを引っ張り出してはいてみたら
する、っとはいってしまいました!
一週間前まではボタンもとまらなかったのに・・・。
ショーコーすご杉

161:2005/10/17(月) 23:13:59
>160
いいですね~
私は体重もそんなにかわらず、体脂肪は少しだけ、実感も少ししかなく…

でもがんばる。

162:2005/10/17(月) 23:39:47
ショコ凄い疲れるなぁ。
みんなどんな音楽でショコってまつか?

163:2005/10/17(月) 23:42:54
         _,,..,,,,_  ミ  プルルッ
        ./ ,' 3  `ヽーっ
        l   ⊃ ⌒_つ
         `'ー---‐'''''"


         _,,..,,,,_ ∩
        ./ ,' 3  ` ∩
        l   ⊃ ( ノ =3 プゥ
         `'ー---‐''''"


         _,,..,,,,_  ミ  パタ
        ./ ,' 3  `ヽーっ
        l   ⊃ ⌒_つ
         `'ー---‐'''''"  

164:2005/10/17(月) 23:47:04
>>162
その時に好きな音楽でやってるよー

165:2005/10/17(月) 23:51:16
当方女でかなりの冷え性。
どれだけショコで汗かいても足は氷河期だったんだけど、今日靴下はいてショコったら氷河期→サバンナくらい温かくなった!
おまけに汗も大量だったよ。
これから寒くなるし冷え性の女性にはおすすめ。
冷え性じゃない人にもいいかも…


参考にならなかったらスマソ

166:2005/10/17(月) 23:52:07
>>165
靴下滑るから嫌い

167:2005/10/17(月) 23:52:10
>161
ありがとうございます!

なんせ今までが、歩くこともろくにしない、
運動0の生活だったもので・・・。
そのせいかもしれません。

実感がなくても、体の中で見えない変化は起こってるはず!
がんばりましょう。

168:2005/10/17(月) 23:57:54
>>166 つ滑り止め

169:2005/10/18(火) 00:05:21
>>162
RIP SLYMEとかKREVAとかGAKU-MCとか…。
同じ位のテンポの曲を選んでショコ用MD編集してる。
飽きたら何曲か入れ替えて、順番変えたり。
でも、やっぱりデフテックのマイウェイが一番気持ちいいな。
リリックも前向きだし。

170:2005/10/18(火) 01:00:51
膝痛い、休もう

171:2005/10/18(火) 03:17:11
>>169
ダサイ選曲ですね。デフテックだのリリックだの馬鹿みたい。

172:2005/10/18(火) 05:44:37
>>166
つ 地下足袋

173:2005/10/18(火) 06:25:02
>>171はリリックをアーティスト名だと思っているのか?w

174:2005/10/18(火) 06:27:26
>>171またあんた?人の好みにケチつけないの!
嫌われるよ


175:2005/10/18(火) 06:51:22
>>171
あなたはどんな曲でやってるの?

176:2005/10/18(火) 07:34:56
>>171
【洋楽】中二病総合スレ【ウケ狙いのキーホルダー】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1124444004/


177:2005/10/18(火) 07:59:52
>>176
そのスレ、面白いねw

行き場の無いエロを筋肉トレーニングに費やす。だって…ww

178:2005/10/18(火) 08:15:54
昨日ショコの前にあるあるの有酸素運動やってみた。
別にきつくなかったんだけど、今日軽く筋肉痛だ。
ついでに何か目眩もするから、ショコはもう少しあとにしたほうがいいかな…

179:2005/10/18(火) 09:08:03
ショコ待機中!最近食欲がうまく抑えされない・・・orz
せめてショコは(`・ω・´)ガンガル!
今日も120分逝ってきます。
これで食事制限もうまくできれば良いんだけどな(´・ω・`)

180:2005/10/18(火) 10:58:20
今朝もあるある3分運動やった
果たして信じる者は救われるのか!?待て、次号!!

181:2005/10/18(火) 11:33:51
ショコやってときどき変化のある運動もして(あるあるとか他の筋トレとか)
無理のないペースで素敵な身体になれれば最高に幸せだよね。

182:2005/10/18(火) 12:27:10
バービーやったら腹筋が筋肉痛になった。意外に効くんやなぁ。

183:2005/10/18(火) 12:46:29
あるある大辞典の新有酸素運動を始める奴は専用スレに逝けYO
ここはショコスレ。


新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/l50


184:2005/10/18(火) 13:18:48
いいじゃ~ん、ショコと併用の運動ってことでさあー
他のスレって意思薄弱そうなメンバーばっかで
おもんないんだもん

185:2005/10/18(火) 13:19:31
ここにいるのは、新有酸素運動を始める人、じゃなくて、
新有酸素運動を上手にショコに取り入れようとしてる人。
いろいろ実験してみて、効果があったら報告するくらいはいいのでは。


186:2005/10/18(火) 13:20:55
そうそう、ショコと併用すれば効果倍増!

187:2005/10/18(火) 13:22:10
>>184
ここが新有酸素運動の話題だらけになったら
それこそおもんないぞ。

188:2005/10/18(火) 13:31:10
せっかく一昨日からやりはじめたのに生理キタ━('A`)━ !!!!!
やりたいけど、こりゃしばらく休みだな・・・

189:2005/10/18(火) 13:33:40
身長165 体重72→69 
20歳男です。
ショコ始めて3ヶ月くらいです。
最初は全然落ちなかったけど最近やっと減るようになりました。
ジーンズのサイズが一個下がって感動*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*

頑張れたのは貴方たち同士のおかげです。

190:2005/10/18(火) 13:45:42
>>187
もともと地味なダイエットでそんなに話題があるわけじゃないし、
あるあるネタだって一時的なものだよ、きっと。

>>189
おめでとう。良かったね。

191:2005/10/18(火) 15:00:14
すいません、久しぶりに書き込みます
今から120分頑張ります、すいませんすいません

192:2005/10/18(火) 16:35:32
>>189
オメ!
こういう書き込み見るとモチあがるよ。
私も頑張ろう。

193:2005/10/18(火) 17:20:10
120分完了しました、この秋の新番組少しだけ消化できました
では、終りの体操します、さようならさようなら

194:2005/10/18(火) 17:33:47
ノシ 久しぶりにならないうちに、またおいでね。

195:2005/10/18(火) 20:55:26
デフテックのマイウェイでショコって
結構テンポゆっくりめなんだね

196:2005/10/18(火) 21:01:11
新有酸素+ショコ40分で汗ダラダラ。
だけどその後のストレッチが気持ちよか~!
一時間できるように頑張ろ。

197:2005/10/18(火) 21:48:58
みんな汗かいて楽しんでて、なんとも気持ちのいいスレだなぁ。

198:2005/10/18(火) 21:51:20
ショコしてる他に、夕飯の炭水化物は抜き・・などしていますか?

199:2005/10/18(火) 22:09:16
>>195
遅すぎるかな?
最初の数曲はウォームアップでそのくらいのテンポ。
中盤、KREVAのファンキーグラマラスあたりでじわ~っと汗が出てきて、
ショコラーズハイがくるんだけど…。
一回、途中で心拍数計ってみようかな。

みんな、どんな曲でやってるの?
ショコ向きの気持ちいい曲があったら教えて。

200:2005/10/18(火) 22:13:02
>>199

自分の好きな曲のほうがいいから難しいよね・・。
テンポとか気にしてやらなきゃって思うと、ショコ楽しくない・・

201:2005/10/18(火) 22:18:29
……さっきフルーチェ食っちゃったよ。ひと袋。(……。)
なんかいらいらしてたからかなあ。

う、今日は多めにがんばろう。


202:2005/10/18(火) 22:20:13
>>201
私もチョコ食べちゃった・・・
ショコガンガろ!

203:2005/10/18(火) 23:06:25
あまり神経質になるのも良くないよ

204:2005/10/18(火) 23:13:26

大きなお世話。うるさい。

205:2005/10/18(火) 23:52:26
なんか殺伐としてる人がいるな。

206:2005/10/18(火) 23:56:17
       アッヒャッヒャ
          人         /|          >>204
  -=≡   (_ )     /  |            ↓
 -=≡    (__)    /   |            _, ,_
-=≡    ( ゚∀゚)  /      ●      --=≡(゚Д゚; ) ウワー
-=≡   ⊂    ⊃             -=≡ / つ_つ
 -=≡   ( ⌒)               -=≡ 人  Y
  -=≡  c し'

207:2005/10/19(水) 01:18:36
学校の体育の時間は延々とショコでいいんじゃないかと
運動音痴の俺は思う

208:2005/10/19(水) 02:03:58
>>198
夜だけご飯抜きにしてます。ご飯の変わりにキャベツの千切りを丼で食べてます。
おかずはきちんと食べて、晩で450カロリーは取るようにしてます。
倖田來未ダイエットを取り入れ、18時以降は一切食べないようにしてます。

ショコは毎日40分してます。始めて5日だけど、1キロ減って、太股に隙間ができてきました。
食事制限をしてるお陰で減りが早いのかな?
ちなみに158センチ56キロが、55キロになりました。
目標は年内に48キロになる事です。
皆さんと一緒に頑張ろうと思います。

209:2005/10/19(水) 02:09:45
ふくらはぎだけどんどん細くなって、太ももはあいかわらず・・
足の太さがものすごくアンバランスになってしまったのですが、
これは足の運び方に問題があるのでしょうか?
まとめに書いてある注意事項は守っているつもりなんですが・・。

210:2005/10/19(水) 02:16:40
太腿はダイエットのラスボス

211:2005/10/19(水) 02:53:31
>>209
うらやましい・・・。私はふくらはぎが1センチも減らない。
このシシャモどうしてくれよう・・・。


212:2005/10/19(水) 03:02:37
体が重くて25分しかショコできなかった。
情けない気持ちになってくるよ…

213:2005/10/19(水) 04:57:22
ちょっと報告させていただきますね。

●年齢・性別: 25・♂
●期間: 半年
●身長: 175cm
●体重の変化: 93kg→79kg
●体脂肪率の変化: わからん
●サイズの変化: ズボンがゆるゆるになったのでベルトでなんとか
 今まで太ももパツパツになるからって敬遠してきたズボンでもちょっと緩さを感じます
●昇降頻度: 週6日前後
●昇降時間: 45分~60分
●台の高さ: 8cm→12cm
●昇降以外にやっていたこと:
 ダンベル持ちながら昇降をしてます。
 最初500g→1kg→今は3kg
 バンザイとか腕振りとか
 まだ腹が出てるので最近腹筋始めました

 ダンベルのお陰で人生初めて腕の筋肉で力こぶが作れるようになりますた
 しかも、特にきつい筋トレとは思わずやってきたので副産物としてうれしい。
 
 まだまだガンガル
 80kg切った記念報告ですた。スレ汚しすまそ

214:2005/10/19(水) 05:18:27

お前女だろ本当は。

215:2005/10/19(水) 06:01:01
>>214あぼーん(・A・)

216:2005/10/19(水) 06:05:26
>>213オメ!
順調な減りだね(`・ω・´)
イケメン目指してがんがれ~

217:2005/10/19(水) 06:06:53
いやいや、オスですが。
今まで文化系サークル一筋でダイエットや筋トレに
縁がなかったからね

って言っても何も変わりはしないか。
まぁ、オスだろうとメスだろうと良いジャマイカ

218:2005/10/19(水) 06:34:20
ジムのスタジオである、ステップ台のレッスンにたまに出ますね
半年でそんなに痩せれて羨ましい
、しかも肥満から標準に短期間でなるなんて。。
私は、ぽっちゃりから標準になりたい。
同じ半年だけど肥満からぽっちゃりになりました。
まだ標準になってません。
いいなあ~どうしたらそんなに早く痩せられるんですか?
社会人なら、飲みとかランチの付き合いで痩せにくいですが。。

219:2005/10/19(水) 06:38:01
>>218
>>213もぽっちゃりだw
http://pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi2.php3?tall=175&wgt=79&age=25&sex=M&submit=%82n%82j

220:2005/10/19(水) 07:32:26
昨日で、やっと激務から解放された!
今日からまたショコるよ(`・ω・´)

221:2005/10/19(水) 08:41:42
>>220
ガンガレ!!

222:2005/10/19(水) 09:13:15
222

223:2005/10/19(水) 09:33:30
今日からちまちまショコる
楽しい生活にするために、ボディショでマッサージ用クリーム買ってくる
皆さんよろー

224:2005/10/19(水) 10:36:51
>>223
一緒にがんがろう!

最近停滞しててツライ・・・。
でもやらなきゃ痩せないのでがんがる!

225:2005/10/19(水) 10:38:12
冬物のスカートを履いたら、キツキツ…orz
今まで着れていた洋服が着れなくなるのって悲しい(つД`)
体重も増えたな~とは思っていたけど、実感なくて_| ̄|●
ようやく、この悲しい現実を受け止めますたw

ということで、私も昨日からあるあるの運動+ショコ始めたよ(`・ω・´)ゝ”
仲間に入れて下さい!


226:2005/10/19(水) 10:53:37
私もやるよ。皆で頑張ろう。

227:2005/10/19(水) 12:15:25
昨日ちょっと頑張ったら、ふくらはぎが鉄板のように筋肉痛・・・
今日はお休みさせていただきます。

228:2005/10/19(水) 16:37:24
ショコ3日サボったうえに、昼だけでおそらく1000キロカロリーは食べてしまった。
今日は少し気合入れてショコがんばります…。

229:2005/10/19(水) 17:03:44
自分が太ってるのか痩せてるのか、ひきこもりニートだからわかんないや

230:2005/10/19(水) 17:12:27
千の花 千の白 

231:2005/10/19(水) 19:00:03
サルヂエショコ(`・ω・´)

232:2005/10/19(水) 21:05:31
157cm43㎏
…太股47cm…orz
今日から昇降がんばります。

233:2005/10/19(水) 21:38:23
>>232
ねえ、157センチで43キロって痩せてるよね?
でも結構デブな私より太ももが13センチも太い・・・。
失礼だけど、どんな体型ですか?

234:2005/10/19(水) 22:03:35
ふとももってどの部分を計る?
足の付け根のほう?真ん中?

235:2005/10/19(水) 22:10:56
体脂肪が多いと、同じ体重でも全然違うよ。

236:2005/10/19(水) 22:20:21
それでも>>232の身長体重で47cmってどんなんだろと思ってしまう。

237:2005/10/19(水) 22:28:23
O脚だし典型的な下半身デブです。
太股の前面に肉がついてるんです。
はぁ…

238:2005/10/19(水) 22:43:10
ボディショのクリーム良い匂い(*´∀`)
マッサージが楽しみだし、ショコが癖になりそう。
20分しかやってないけど

239:2005/10/19(水) 23:37:44
調子に乗って25分×3セットやったら足がヤバス

( ;´Д`)皆は無理すんなよ

240:2005/10/19(水) 23:46:00
ショコ始めて2週間程度 30分ショコ
今までバラエティー番組でやってたけど 時間が長く感じて苦痛だった

>153 の 好きな音楽だとハイになりやすいとの書き込みを見て
今日はライブビデオ見てやってみた
今までの苦痛が嘘のように 楽しい~~~
気分はライブノリノリ状態でハイになる ありがとう

241:2005/10/20(木) 00:18:30
ボディショってなーに?

んー。今日はちょっとやる気しないので
テレビ見ながら軽くやろう。
……やらないよりはマシだと自分に言い聞かせる。

242:2005/10/20(木) 00:22:03
ボディーショップ BODYSHOP  ん。綴りあってっかわかんえ

243:2005/10/20(木) 00:41:32
>>242
それであってるけど、オイオイそれくらいあってるかわかんねなんて言わないでよw

244:2005/10/20(木) 00:47:44
>>233
ふともも、私は足の付け根あたりの一番太いとこをはかるんだけど・・・。
47センチー13センチってことは、34センチ!?
それで結構デブなの?
どっちかというと232よりも233の体型を知りたい。


245:2005/10/20(木) 00:57:22
>>244
私はつい最近ここで体型晒した記憶があるけど、
152センチ57㌔(1週間前からショコはじめて1㌔ダウン)
最近タバコやめたらたった1ヶ月で5キロも太ってポッチャリさんからモッチャリさんになったので
これはまずい!と思ってこのスレ見つけて頑張り中。

一番太い太もも部分をはかったけど34センチだったよ。
足だけ細いタイプでもなく、全身モッチャリさんです。

私のいつも一緒の仕事のパートナーの女の子が155センチで46キロで
かなりのスレンダーさんなので、157センチで43キロって相当軽いと思ったんだけど。


246:2005/10/20(木) 01:03:18
>>245
152センチで57キロ・・・。
計るとこ間違えてない?

247:2005/10/20(木) 01:05:12
>>246
ないないw
自分のデブさを理解するために、一番太いとこ選んではかったもん。

248:2005/10/20(木) 01:05:13
>>245
すごい・・・。本当に34なんだ。
今、メジャーで34のワッカを作ったけど、唖然としたよ。
でも、それだけ細いんなら、もう痩せなくてもいいんじゃない?
ある程度肉があった方が女性らしいと思うけど・・・。


249:2005/10/20(木) 01:07:01
ごめん、今更めっちゃ謝っていい?

ふくらはぎだった・・・・orzorzorzorz

250:2005/10/20(木) 01:08:24
>>248
私もワッカ作ってみました(;;)
申し訳なさで いっぱいでしたよ・・・

切腹します・・・まじでゆるしてこんなよなかにすごいさばよんでしまってまきこんでしまって・・・

251:2005/10/20(木) 01:09:33
>>249
ドンマイ。マジでビビったw
私もふくらはぎ33~34くらいだよ。一緒にがんばろう。


252:2005/10/20(木) 01:10:52
>>251
ごめんね(;;)許してくれてありがとう。
名無しに戻るけど、私のこと覚えておいてね。
いつか二人でホネホネロック踊ろうね(;;)

253:2005/10/20(木) 01:13:02
>>252
OK!!明日もショコがんばろー!
絶対細くなるぞー!


254:2005/10/20(木) 01:17:24
・・・こうして、>>233と>>244の遠距離ダイエットが始まったのであーる。
がしかし、このときはまだお互いがあんな関係になろうとは、誰も予想していなかった。

つづく

255:2005/10/20(木) 01:17:43
で、肝心のふとももは何センチなのさ

256:2005/10/20(木) 01:21:43
>>255
予想では50センチとみた!

ふくらはぎと太ももの間違いかよ…ワロスwww

257:2005/10/20(木) 03:23:51
朝の4時からやってるニュースバードの中澤有美子アナって色白でめっちゃカワイイ。
ここの腐女子とは大違いだ(´・ω・`)

258:2005/10/20(木) 03:28:37
突然やってきたほのぼの展開にワロタ

259:2005/10/20(木) 03:47:10
もう少しでニュースバード始まる(*´Д`)ハァハァ

260:2005/10/20(木) 04:05:20
4:30分からだね

261:2005/10/20(木) 05:34:41
おかあさーん、
もてない腐男子がテレビ見て喜んでるよー
きもちわるーい

262:2005/10/20(木) 05:43:17
しーっ、デブのおじちゃん睨んでるわよ!

263:2005/10/20(木) 06:27:14
>>261-262
以上
デブでブッサイクな腐女子たちの提供でしたチャンチャン。

264:2005/10/20(木) 06:47:29
>>233-からの流れにグランドワロス。
ホネホネロックを踊るときは、私も参加。

265:2005/10/20(木) 08:43:02
152センチ、前52㌔だった人だね。30歳近くの、スタイル抜群な人。。


266:2005/10/20(木) 08:44:40
ホネホネロックって何?

267:2005/10/20(木) 08:52:49
>>265
スタイル抜群てどこに書いてある?

268:2005/10/20(木) 13:07:29
自分、お菓子ドカ食いしてから、ショコ2.5時間とかやるのが最近日常化してきたorz
やばいとわかってるのに食欲がとまらん…もう、2キロもリバしてるorz今日もたらふく食ったので、ショコ頑張らねば。はぁ、なんて悪循環…

269:2005/10/20(木) 13:21:32
やる気がなくても、とりあえず5分やってみたら
楽しくなって続けられる事もあるって本当なんだね。
昨日実感しました。



270:2005/10/20(木) 13:41:46
やる気があっても、5分やったところで
飽きてしまって続けられない時もあるんだけどね。
いや、ここ最近の私のことなんだけどね…

271:2005/10/20(木) 13:46:18
>>268
やらないよりマシやん。
私なんてドカ食いしてるのに最近さぼってますよ・・・。

272:2005/10/20(木) 14:04:40
寒くなってきたのでマジックパンツはいてやってみた。
くそ暑いけど体脂肪率減ってきたよ。

273:2005/10/20(木) 14:20:23
30分終了(`・ω・´)

ああー、腹の肉早くなくならないかな。

274:2005/10/20(木) 14:56:46
>>273タソ乙です!
こっちはショコ待機中!(`・ω・´)
唐突ですがショコ住人で、主婦の方に質問なんですけど
食事制限ってどうしてますか?
旦那タソと別メニューにしてますか?
最近同棲状態になったのですが、一人と違って食事制限がうまく出来なくて
悩んでます(´・ω・`)

275:2005/10/20(木) 15:16:53
>>274
私も彼氏週に半分くらい家来るけど、別メニューにしてるよ。
と、言うか、基本的には同じ材料を使って調理方法や味付けを変えてる。
例えば自分の分はゆでて彼の分はバター炒めにしたりとか。
または、チーズや肉などの自分は食べないものを加えてみたりとか。
こうするとほとんど手間も掛からないし
男性も満足できる程度にボリュームアップできるよ。
そして基本的に私は玄米、彼は白米。
1品彼用にプラスして作ることもたまに。

何故か私の場合こってりしたもの作るとそれで満足できて
食べたい気持ちがかなり抑えられるのでちょっとだけ一石二鳥。


276:2005/10/20(木) 15:35:03
>>274
旦那が大食いじゃなくて好き嫌いもないので助かってます。
メニューも味付けも一緒でだいたい和食。
違うのはご飯の量。私は茶碗一杯だけど、旦那は2,3杯食べる。

277:2005/10/20(木) 16:17:33
何でオバチャンて自分語りが好きなんだろ・・・
困ってるって書いてるんだから
自分のダンナは同じでいいとか書いても
駄レスにしかならんなんてこともわからんのかな。

278:2005/10/20(木) 16:24:50
そうね、276のは参考にならん。

279:2005/10/20(木) 16:49:23
>274
自分は夜だけ炭水化物抜きにしてるので、同じメニュー。
ダンナは普通にゴハンを食べ、自分はおかずだけ食べてる。
そうじゃなくて、メニュー全体を見直したいのなら大変だね。
和食中心にして、素朴でも品数を増やせば、
ダイエットにもいいし彼も満足してくれるんジャマイカ。

こってり好きの彼だとちょっと厳しいかもだけど…

280:2005/10/20(木) 16:50:14
参考にならなくてすまん。
別メニューにしてますか?て書いてたから「してない」って書いただけ。
メニュー変えなくても米の量違うだけでいい場合もあるってことで。

281:2005/10/20(木) 16:58:41
>>279
年齢や体格にもよるよね。
>>275な私の彼氏はまだ20代中盤、しかも180cmオーバー、
毎日和食じゃちょっとかわいそうになってしまう。
若い男性はお子様ランチ的なメニュー好きな人が多いし。
痩せ型だからこれ以上痩せられると困るというのもある・・・

282:2005/10/20(木) 17:01:16
私も主婦だけど、やっぱ主婦って旦那とは一生の付き合いになるわけだし、
長期的に健康でいてもらうためには、
旦那にも自分同様のヘルシーメニューで満足してもらえるようにしないとならないわけです。
それにメニューを変えて作るのは高熱費等の観点からいっても不経済になりますし。
旦那が肉体労働等であるならば、
旦那の為だけに動物性たんぱく質の多い食品を1品つくるとか、
まあ、そんな程度が平均的な主婦の感覚なのではないでしょうか?
甘い甘い同棲生活と長期的日常である結婚生活とは全く別物なんですから。
主婦の皆さんはどうしてます?と聞くことが間違ってますよ。


283:2005/10/20(木) 17:07:48
20代と40代のメニューを同じと考えるのがそもそも間違いだよ・・・
まずは基礎代謝を考えてやってくれ。

284:2005/10/20(木) 17:08:32
将来、旦那が中性脂肪多くて…とか、高血圧で…とかになられて困るのは妻だから。


285:2005/10/20(木) 17:12:55
>>280
ふつうにそういう風に読めたよ。気にしない。

>>274
私は昼食を代替食か炭水化物抜きにして、夕食は家族と同じものを食べている。
お昼に炭水化物を取ったら、夕食で抜くって感じ。
炭水化物なしの昼食だと食後に眠くならなくていいよ。

286:2005/10/20(木) 17:33:52
豆知識
黒酢を毎日飲めば中性脂肪(コレステロール)が分解される。
さらにその黒酢の種類豊富なアミノ酸にポッカレモンなどのクエン酸を加えれば
ダイエット&美容&健康効果を大いに得られるのである。

287:2005/10/20(木) 18:33:22
>>286
酢に十分にクエン酸があると思うけど

288:2005/10/20(木) 19:42:45
黒酢にはあんまりクエン酸ないよ。

289:2005/10/20(木) 21:19:33
風邪引いた。
咳ゴホゴホ、頭クラクラ。
けどショコりたい・・・

290:2005/10/20(木) 21:30:09
マッサージのクリームで楽しんでる人いたから、真似してオレンジの香りのジェル買ってきた。
確かにリラックスする。
アロマとか好きな人にはお薦めかも!
食いしん坊なんで香りで我慢ー。

291:2005/10/20(木) 21:59:24
ショコってたら思い切り足をひねってしまった・・orz

当方140のテンポでやってますが速すぎたのかな・・

292:2005/10/20(木) 22:07:13
不注意

293:2005/10/20(木) 23:40:59
>>291
早すぎると無酸素運動になっちゃうぞ・・・

294:2005/10/21(金) 00:20:41
私はショコやったあと、今更ボディーブレードをやっている。あとは腹筋。腕立て。

295:2005/10/21(金) 01:13:29
体重減ってるのに体脂肪が減らNeeee
筋肉が減ってるのかと思うとカナシス

296:2005/10/21(金) 02:27:37
真夜中にショコりまんた(`・ω・´)
とりあえず20分終了
マッサージして寝るお(つ∀`)オヤシミー

297:2005/10/21(金) 03:33:29
>>280
> 別メニューにしてますか?て書いてたから「してない」って書いただけ。
どこに書いてあるんだろ
「してない」って書きゃ済むところで自分語りしたから、煙たがられたってのに

298:2005/10/21(金) 03:33:58
スレ進むの速いなここ

299:2005/10/21(金) 05:30:59
チョコフレークうまー。サクサク感とチョコの濃厚な風味がたまんないよー。

300:2005/10/21(金) 05:35:05
今日は二時間ぐらいシコったお!
でもその後ホットドッグとチョコケーキ食っちゃった。
あ~ぁ。

301:2005/10/21(金) 05:37:02
早起きしてしまった!
朝一番ショコします!

302:2005/10/21(金) 05:42:31
>>300
男性ですか?

ショコると腕が筋肉痛だ
普段足より使わないからなー

303:2005/10/21(金) 05:47:55
皆さんはやっぱりテンプレ通りダンベル持ってやってるの?
俺素手でやってるけど結構汗かくしいい感じだお!

304:2005/10/21(金) 06:19:32
>>303
開始2日目なんだけど、何も持たず背中を意識して腕振ってるよ。

305:2005/10/21(金) 07:09:48
>>300
遅漏乙w

>>303
わかってると思うけど、
ダンベル持つのは通常ショコで物足りなくなった人が
付加をあげるためにする。
私はやったりやらなかったりだお。

306:2005/10/21(金) 07:32:52
久しぶりだったんで張り切ってやったら
3日目の今日、腰が痛い(´・ω・`)
足の筋肉痛は気持ちいい程度なんだが…

でも休むとまたモチ下がりそうなんで
張り切りすぎない程度にやってみるお
ダメそうだったらそこでやめる

307:2005/10/21(金) 08:20:46
お がイヤン

308:2005/10/21(金) 08:25:37
遅れましたがレスくれた皆様ありがとうございます。
色んな意見があり参考になりました。
まずは基本の和食が作れるようにしたいです(・∀・)
今日もショコやるぞ(`・ω・´)

309:2005/10/21(金) 08:29:11
>>297
「メニューも味付けも一緒」ってとこが「別メニューにしてない」と読み取れるだろうがw
どこまで読解力ないんだよ。

310:2005/10/21(金) 09:46:14
>>297シツコス
>>274をもう一度読め
荒らしはイクナイゾ!

311:2005/10/21(金) 09:50:48
>>300
ショコだよね?w
あたしはショコった後は食欲落ちるけど・・・
よっぽどマターリやってるんじゃ?


312:2005/10/21(金) 14:10:26
>>311
ショコなどの運動をした後は、一時的に血糖値が上がるので満腹感があるのが自然。
ショコが終わった後に、おなかがすくのは強度が足りないか、時間が足りないか、
あるいは心理的なものかも。
運動した→おなかがすくはず。

313:2005/10/21(金) 14:23:13
久々にきたけど。皆がんばってるね。 
濡れは1年前に目標を達成したけども、週6日、1日1時間のショコは継続しております。

まぁ、信じて継続すれば必ず報われますよ。皆ガン枯れ。 


倍ビー♪

314:2005/10/21(金) 14:58:02
>>313
目標達成して、今も継続してっるって凄い!エライよおまいさん(`・ω・´)
自分だったら、目標に達した時点で怠けそうな悪寒((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
その意気込みを見習いてい!

315:2005/10/21(金) 15:08:32
今日も30分終了(`・ω・´)
いい汗かいた

316:2005/10/21(金) 15:08:58
ショコ暦7ヶ月目。
ダイエットも順調、風邪もひかずにここまできたけれど、
痔になった…。
この7ヶ月の中で一番つらい。へるぷ。


317:2005/10/21(金) 15:09:57
只今ショコ待機中!(`・ω・´)
>>313タソすごい。裏山です。
私も313タソ目指して(`・ω・´)ガンガル!

318:2005/10/21(金) 16:53:08
>>316
つ【ボラギノール】

319:2005/10/21(金) 17:19:46
45分×2セット終了。
せーり前で体が重いけど、シュコって汗かいたらキモチヨス。
ショコ最高(´∇`)

320:2005/10/21(金) 18:28:29
>>316
痔ってそんな辛いんだ…ガンガレ
つ【ドーナツクッション】

321:2005/10/21(金) 18:33:21
>>313
すごい!
期間と1日の運動量・他にやったこと・何キロ痩せたか教えて頂けると嬉しいです

322:2005/10/21(金) 19:41:42
ショコのせいかはわからんけど最近激しく体が硬くなった・・・
柔軟体操もやらなきゃだめかね・・・

>>316
つ【フリスク】

323:2005/10/21(金) 19:42:53
>322
ちょwwwwwwおまwwwwwwwwww

324:2005/10/21(金) 22:08:20
まとめページのアンテナに登録してるけど
ショコ運動の記述がないってのはどういう事だ。
あーくそ参考にならんもん読んでしまった…ショコってこよう

325:2005/10/21(金) 22:50:12
>>322
何で痔にフリスク?教えてエロい人

326:2005/10/21(金) 22:58:59
>>325
世の中には知らなくていいこともあるんだよ

327:2005/10/21(金) 23:25:28
ま・・まさか・・入れ・・??

328:2005/10/21(金) 23:45:50
>>327
ねんねのじかんだお

329:2005/10/21(金) 23:50:09
「ハァ?踏み台昇降?(´、ゞ`)プッ、バカジャネーノ」

90分ショコ

「久しぶりにいい汗かいた!(*´∀`)」

無事、彼氏をショコ道に引きずり込みました。
誰かと話しながらだとあっという間でいいですね。

330:2005/10/22(土) 01:58:50
>>329
あ、いいね。それ。
うちの旦那タンは超スリムだから、いつも微笑ましく私を見てるよ(泣)

331:2005/10/22(土) 02:08:58
今頃ショコ中。
10日経ったので今日から台を5cm→10cmにしました。
5cmをベースに10cmを作ったので辛くても後戻りできないw
最初の5分はふくらはぎ痛すぎて死にそうでした。
その後はそうでもないけど、暑い!

>>329
いいなぁ。
私も彼スリムなので引きずりこめません。
この間別の部屋にいる時ショコってたらいつの間にか後ろにいて笑ってた。
ぶんぶん腕振り回しながらやってるので恥ずかしすぎる。

332:2005/10/22(土) 02:17:43
>>330
ナカーマ。ヤセ体質の彼氏、私がショコしてる姿を面白げに見てる。
最初の頃は吹き出したりしてた。「何かの宗教?」だって・・・orz


333:2005/10/22(土) 02:22:03
でも こうやって宗教じみて頑張ってる理由の一部は その笑う人のためでもあるんだよね・・・

334:2005/10/22(土) 02:45:28
ここは彼氏自慢、愛を語らうスレになりました

335:2005/10/22(土) 04:14:10
>>319
生理って臭いから書かないで。生ゴミ臭いんだもん。

336:2005/10/22(土) 05:00:20
>>310=自分語り

337:2005/10/22(土) 07:13:07
まだ言ってるよ…



338:2005/10/22(土) 07:15:28
みんな、彼氏がいない時すりゃーいいじゃん?
ショコ姿を人に見られるなんて…
想像しただけで一気にモチ下がるよー(´・ω・`)

339:2005/10/22(土) 08:02:30
今日から参加させていただきます。
最近好きな人ができました。
その人は自分より背が低いから、
せめて横幅縮めて女らしくキレイになりたい。

168cm/61kgです。
よろしく(・ω・)ノ

340:2005/10/22(土) 08:56:52
>339乙!
一緒にガンガロー( ^ω^)

341:2005/10/22(土) 10:52:36
ショコするの人に見られるのって、なんであんなに恥ずかしいんだろうな。
自分もダンナに見られたくないので、いつもは平日昼間限定ショコ。

しかし。今日はダンナが休日出勤に出て行った。
これ幸いと、いい汗かかせていただきました。
いつもは30分程度のところ、モチ上がって50分ほどやったぜ(`・ω・´)

342:2005/10/22(土) 11:15:06
違う部屋でやればいいじゃん(`・ω・´)
みんな、1ルームにお住まいなの?

343:2005/10/22(土) 11:28:47
いや、察知して見にくるんだよ、奴らは。
意味不明の動きを加えながらショコってるところを
ドアの隙間から半笑いで見られてたことに気付いた時の気まずさといったら…('A`)

344:2005/10/22(土) 11:46:21
さ~てと、ちょっくらショコってくるから、覗かないでね(ハァト 
って言って別室でやってる。
他のエクササイズDVDもやってるから、
夜いつまでも居間でダラダラしてると、夫や子どもが
「今日、エクササイズは?」とか「ほら、ショコって来い」とか
「なんか最近ショコってなくねぇ?」とか言いやがります(´・ω・`)

345:2005/10/22(土) 11:49:51
ご飯食べたのでショコ待機中~

うちは狭い1ルームの私の部屋に来るので、いつも隣でネットしてる。
昼は仕事だから夜しかできないし。
からかわれるけどウルサイヽ(`Д´)ノウワァァァン!!と抗議したら無視してくれるようになったw

でも土曜は彼氏仕事だから昼からはりきってショコる(`Д´)9

346:2005/10/22(土) 11:50:15
>>338
そうしたいとこなんだけど、私が住んでる1kに週の半分くらい泊まりに来るから
前ではやらないと思ってるとショコ出来なくなっちゃうんだよね・・・。
辛いとこです。

347:2005/10/22(土) 11:55:35
あそーあそー

348:2005/10/22(土) 12:00:24
俺は堂々と公言してショコってるよ。
てか一生懸命頑張ってる姿を見てもらって惚れ直してほしいからわざと目の前でしてるw

男と女じゃ違うのかも。

349:2005/10/22(土) 12:04:27
ショコ姿で惚れ直すって
ありえねええええええwww

350:2005/10/22(土) 12:13:20
女の子ならまぬけで可愛いってなるかもしれんけど・・・

351:2005/10/22(土) 12:21:13
筋トレとかジョギングなら惚れ直すかもだけど、ショコはなぁ…

352:2005/10/22(土) 12:27:51
いや俺は内山君タイプの巨デブなんで怠け者でいつもグータラしてるから
ちょっとでも頑張るとすごく努力してるように見えるみたい。

353:2005/10/22(土) 12:31:28
頑張ってる姿だから、気にはならないなぁ。
好ましいことじゃない?
どんなことであれ、好きな人が頑張ってる姿っていうのは。

354:2005/10/22(土) 12:42:43
自分の肉体萌え~系の筋トレ馬鹿よりは、
内山君系巨デブのショコの方がかわいいとオモ。

355:2005/10/22(土) 13:23:51
さて、ショコ終わったから買い物ついでにウォーキングもしてくる(`・ω・´)

356:2005/10/22(土) 14:45:47
デブ専彼女なんじゃねーの?
痩せたら・・・

357:2005/10/22(土) 15:37:19
>>356
デブ専なら痩せようとした時点で止めるだろw
つーか、そんなに僻むほど、うらやましいのか?

358:2005/10/22(土) 15:46:00
あー忙しい
ショコってる暇もありゃしない。
夕飯前には絶対ショコるぞお(`・ω・´)

359:2005/10/22(土) 15:57:45
今月のフィッテに踏み台昇降が載ってたよ

360:2005/10/22(土) 16:22:57
おめェ~ら!!気合入れてショコってるかぁ~い!!

かぁ~い♪かい♪かい♪かぁ~い♪かい♪かい♪
ゆかい・つぅ~かいかいぶつくんは・かいぶつランドのプリンスだい♪
かわいこちゃんにはよわいけど・アクマ、かいじゅうなんでもこぉ~い♪なんでもこぉ~い♪
ねーんりっき しゅーちゅーぅ ぴーっきぴっき どかーん♪ たーちまっちおつむが、だいふーんか~♪


361:2005/10/22(土) 16:29:33
つまんね

362:2005/10/22(土) 17:00:31
1ヵ月半毎日体重はかってメモってるがこんなに変動するもんなんだな。
50.2~52を行ったりきたりって所。
1kg位は誤差の範囲?

500g増えたり減ったりでは動じなくなってきたよ

春雨ばっかり食っててストレスたまったんで食事制限なくしてみた。
(甘いものは休日の昼にしか食べないようにしてる)
ストレッチ+筋トレ+ショコだけで痩せれるようガンバル。


363:2005/10/22(土) 17:36:36
83kg中心の私から見れば
80~86までは動じない範囲なんだが。

ところで、身長184cmの19cm台ショコは
155cmくらいの人の何cmショコくらいの負荷なのでしょうか。
物理的に考えると身長にかかわらず
消費エネルギーは台の高さに単純に依存すると思うのですけど。
身長というか足の長さか。
性別による筋肉率の違いなど有るでしょうが
19cm台にウェイト10kg付けて40分速め昇降が丁度いいくらいなのですけど
5~10cm台の変化でかなりきついという方もいることから
何かやり方が間違っているのかという不安と
これ以上の負荷の掛け方についての助言などあればご教授ください。

364:2005/10/22(土) 17:49:12
>>363
こだわるところがちょっとずれてないかな。
心拍数がキモなんだから、負荷や台の高さは
その人に合ってればどうでもいいと思うんだけど。
きっついトレーニングがしたいなら無酸素やればいいわけであって。


365:2005/10/22(土) 17:53:35
と言うか、6キロの変動っていいの?

366:2005/10/22(土) 18:00:00
自然に生活してて変動するんだったら別に良いんじゃないかな。
50kgなら48.2kg~51.8kgくらいってことになるし、それほどでもないかと。

367:2005/10/22(土) 18:25:19
ショコった夜って、足浮腫んで・・・るよね?マッサージしてるけど、浮腫んでるよね?

368:2005/10/22(土) 19:50:49
今日は踊る大捜査線ショコやろ~

369:2005/10/22(土) 22:28:47
最近ショコをやる日とやらない日がまちまちだ…orz


370:2005/10/22(土) 22:49:19
今日は昼にキムチ鍋食べる!って決めてたので
朝からはりきって1時間ショコりました。

最後に食べようと残しておいた肉を
同居人のごはんのおかわりをよそってやってる間に
食べらてしまいました・・・
初めて人を殺したいと思いました。
同居人は夜もうまそうにからあげをバクバク食べた・・・
明日もがんばってショコろう

371:2005/10/22(土) 23:38:45
ショコで痩せるというよりも
さぼると次の日ガッツリ体重が増加してるんじゃないかという恐怖心から
毎日ショコ。
ちょっとさぼったくらいじゃどうってことないと頭では分かってるのに。
拒食症になる人の心理もこういう感じなのかなー。

372:2005/10/23(日) 00:49:43
それで良いのだ。 言い訳作ってサボるより。

373:2005/10/23(日) 00:56:49
週に1日は休みを設けても良いかも。
濡れも毎日やってたけど、思い切って日曜日に休みを設けてみた。 
体を休ませると言うよりも、精神を休ませる(リフレッシュ)感じに成って結果的に+に成ってるな。

374:2005/10/23(日) 10:08:16
40分ショコ終了!
あっちぃ~脂肪よ燃えろ!

375:2005/10/23(日) 10:56:34
初ショコ記念カキコ
10分で適度にばてたorz
台もヘロすぎたから作り直さないと(´・ω・)が…ガンガルヨ

376:2005/10/23(日) 11:16:32
>375乙!
がんがれー(`・ω・´)
体重減ってくると嬉しいもんだよ!

377:2005/10/23(日) 13:33:36
>375みて反省したよ。
久しぶりにショコってみたら3分ともたなかった…orz
体力がどうこういう前に飽きちゃうんだよね。
テレビかラジオをお供に再挑戦するぞー!

378:2005/10/23(日) 13:35:42
ごめん。
ここに書くのも久しぶりでageてしまった。
しょんぼりと逝ってきます。

379:2005/10/23(日) 14:12:22
ショコ始めて5日です。
14cm30分やってます。

体重は変わりませんが、太股に隙間が…!(゚д゚*)

嬉しいです。これからも頑張ります!

380:2005/10/23(日) 15:24:47
ショコ始めて2ヶ月・・・毎日恐ろしいくらい食ってて全然減った様子がない(´・ω・`)
ちなみに先週末の食事がミスドのドーナツ8個。こんなんじゃ無理か・・・

でもなんとか太らずにきてるのはショコのおかげ?
よし。今日も頑張ろう!

今からショコってきます!モチ上がれ!!

381:2005/10/23(日) 15:29:35
ドーナツ8個か。一食じゃなければなんとかなるかな。でも野菜がないと損した気分になるから、


382:2005/10/23(日) 15:37:23
ショコ初めて2週間の者です。
今はもう何もいわれませんが、開始当初
「そんなことやるより普通に外歩いた方がいいんじゃね?」と家族に
散々言われたのがカナシスでした(´・ω・`)

でもショコは家でやれるから、
服装も紫外線も他人の目も気にしなくておkなのが自分にとって最大の魅力です。
これからもがんがります。食事制限もして2㎏痩せますた。

383:2005/10/23(日) 15:42:31
>>382
わかる。ウォーキング面倒なんだよね。だから家でできるショコが一番楽チン

384:2005/10/23(日) 16:05:52
ウォーキングの途中で雨降ってくるとモチ下がる…でも、
あわてて家帰った後のショコは気合入る。なぜか。

385:2005/10/23(日) 19:32:00
身長165cmでショコ台5cmは低すぎるかなぁ・・
一応じんわり汗ばむんだけど。

386:2005/10/23(日) 19:37:17
>>385
ヒント:心拍数

387:2005/10/23(日) 20:13:08
>>386
テンプレとまとめサイトには目を通してあったんですけど、
慣れるにつれ高さを変えた方が良いようなので、
スタート時にも適切な高さがあるのかな、と思ったんですよ。
5cmのままで良いかな‥

388:2005/10/23(日) 20:48:51
>>387
・・・ホントに目通したの?
慣れたら変化をつけたほうがいいのは、
だんだん体力がついて心拍数が上がらなくなってくるから。
適切な高さなんて身長・心肺機能・筋力などによって千差万別。



389:2005/10/23(日) 21:36:28
>>382
わかる、わかる。
すっぴんとか部屋着のままでできるのが最大の魅力。
ウォーキングだと信号でとまったりしなきゃいけないしね~。
ショコはノンストップだから一定の心拍数が保てる。

390:2005/10/23(日) 21:50:21
けどウォーキングは、人に『見られてる』という緊張感のようなので逆にモチうpするような


391:2005/10/23(日) 22:13:30
>>387
まぁ、汗でてるなら良いとオモ!ガンガレ!

392:2005/10/23(日) 22:15:15
ウォーキングしてる女ってなんか見てて
いたたまれない感じがする・・・
”恥ずかしいけど、いいわよこのさい!”
みたいな空気がね・・・

393:2005/10/23(日) 22:41:59
私は「人に見られてる」感は逆にモチ下がるなぁ。
痩せたいんです、って見も知らぬ人に全身でアピールしてるようで嫌だ。

394:2005/10/23(日) 23:10:10
8月にショコをやり始めてもうすぐ3ヶ月。
正直、全然痩せてないぞ。
食事制限は前と変わらずだけど、それでも夜食は全然食わなくなったよ。
なのに痩せてない。

ショコは週に5日、平均20分
一時期体脂肪が1%ほど下がったけどこれも誤差の範囲だったようで結局もとのまま。
67kg 23.5%

計算では10月末にはかなり痩せてるイメージだったのに・・・。
これは俺はダマされたのか???
この3ヶ月の労力が無駄だったのかと思うとやるせないな

395:2005/10/23(日) 23:13:31
>>394
食事内容、生活リズム、台の高さキボン

396:2005/10/23(日) 23:14:55
3ヶ月近くもやってるんならもうちょっと時間を増やしてもいいのでは?
まぁ台の高さ&時間があるかどうかにもよるが・・・

足が引き締まったとかも感じなかった?

397:2005/10/23(日) 23:37:13
・食事内容 朝食 なし
      昼食 主にラーメン
      夕食 大体肉がメイン+野菜 ご飯大盛り1杯

・生活リズム 普通の一般社会人の暮らし 運動はショコだけ。
・台の高さ 15センチ

ショコ時間は最低20分で最高は40分。
あまりに効果が出ないんで2日前から、例の新有酸素運動もしてる。

398:2005/10/23(日) 23:50:45
1時間ショコ終わったー。音楽聴きながらだといいね。

>>397
それは食生活が問題じゃないか?

399:2005/10/23(日) 23:58:05
>>397
3ヶ月やって体重減らないのは精神的にきついな

あくまで自分の感覚では30分以上やらないと体重が減らない
先月は20分4日+30分1日で、まったく変動なかった(食べ過ぎても増加なし)
今月に入って30分4日+20分1日にしたらまた減り始めた

400:2005/10/24(月) 00:00:45
>>397の食事内容って、一体何を制限してるんだろう。
速度とかも気になる。
全然心拍数上がってないんじゃない?

401:2005/10/24(月) 00:02:11
ショコ始めてもうすぐ2ヶ月。
台の高さ16cm
60分に慣れてきたので数日前から70分に増やしてみたけど
わずか10分の差が結構きつい。

402:2005/10/24(月) 00:06:05
>>397
その食事内容でどうやって痩せるのかと
20分程度のショコじゃ
山火事に水鉄砲というかんじか

403:2005/10/24(月) 00:15:08
>>397
ミミ彡  ゚̄ ̄' 〈 ゚̄ ̄ .|ミミ彡  正直、感動した

404:2005/10/24(月) 00:23:59
>>397
まぁやらないよりはましじゃないですか?
コレやってなかったら其の消費カロリー分が脂肪になってるわけですし
(勿論運動したことで食事量が増えていないということで。

参考に体重増加中(3食ガッツリ間食夜食あり)の私の運動量
台の高さ19cm
ウェイト手首計4kg足首計11kg
乗り降り速度は通常徒歩より早いくらい
一日80分~

コレでも摂取が3000kcalで体重どっこいというところ

405:2005/10/24(月) 00:26:55
あの、お尻の肉ってどうやって減らすの?
走り込みしか思いつかない。

406:2005/10/24(月) 00:31:23
>>405
そんな無理をしなくても
地道にショコで減らせます。

407:2005/10/24(月) 02:53:18
あの竹原慎次監修作成のマッスルトレーナーという
錘の入ったシューズをテレビショッピングで見て思ったのだが
http://www.muscle.co.jp/QA/Q-A.html
説明によると、コレをはいての消費カロリーは
なんと水泳を凌駕する300kcal/30min.らしい(ほんとかよ。

コレを考慮すると
>>404
の運動強度は概算で30分当たり

ショコ指数(ウォークの二倍)*ウェイト指数(少なく見積もってマスルトレナの2倍)
で300*4=1200kcal
消費ぐらいになんじゃね?すごくね?

つか、マスルトレナの消費がおかしくね?

408:2005/10/24(月) 02:57:20
マスルトレナのウェイトって
たった2~3kg位だろ。
何も付けずのウォークが50kcal消費で
ちょいとした重りで300に跳ね上がるか?水泳のが消費多い気がするけど。

409:2005/10/24(月) 03:01:08
>>407
一時間半で3600kcal消費って、
干からびるだろ、色々と。

410:2005/10/24(月) 03:52:47
>>407
イチイチうぜーんだよ。?ばっか使うなクソカス野郎が。

411:2005/10/24(月) 04:03:59
ここの昇降ダイエットと王道ダイエットの違いが分からない。
結局食事制限もしなくてはならないのなら王道ダイエットと同じでは?

412:2005/10/24(月) 04:12:00
>>411
何言ってんの?

413:2005/10/24(月) 06:13:35
>>410
あなたは来るスレを間違えてませんか?


414:2005/10/24(月) 06:20:51
>>410の分析
低学歴、塗装工、昨日一昨日と千葉マリンで暴れた奴。

自作踏み台昇降台は有るのですが、
ダンボール+雑誌の台はやはり安定性にかける気がします。
木製かプラ製の台を用いてみようと思うのですが、
ホームセンターなどに昇降代そのもの、
もしくは代替品になるようなものって売っていますか?
昨日、数店ほど見回って参りましたが、
適合するものが見受けられなかったもので。

415:2005/10/24(月) 06:47:59
少し柔らかめのもののほうがいいって聞くけど・・・
プラとかだとたぶん足の裏痛くなるんじゃないかな

416:2005/10/24(月) 07:36:53
>414
自分はカインズで買った踏み台使ってるよ。
確か、まさしく「踏み台」って名で売ってた。1000円もしなかった希ガス。
けっこう軽いから、雑誌積み重ねより安定悪いかも。
何度かひっくり返りそうになったことがある。
足をちょっと切ったら、前よりは安定するようになったけど。
あと下に何かを敷かないと、フローリングの場合はすぐに傷がつくし
どんどんズレていってやりにくい。
自分は滑り止めつきバスマットを敷くようにしてから、非常に調子がいい。

417:2005/10/24(月) 10:15:29
私もホームセンターで「玄関踏み台」を買った
ビール箱よりちょっと大きい位。
売り場には花置き台等色々あったよ。素材も桧とか色々
材質によって値段はまちまちだけど私は丈夫そうで
重たい(負荷100㎏と書いてた)1240円のを買って愛用中
下には100均の滑り止めマット敷いてます

418:2005/10/24(月) 10:36:12
最近ショコを始めたんですが、こんなトピがあるの知りませんでした!うれしい!
まだ間食がなおらないけど頑張ります!!

419:2005/10/24(月) 10:38:41
>>418
とりあえず半年ROMな。

420:2005/10/24(月) 11:53:25
>>418
トピではなく、2ちゃんでは「スレ」と言いましょう。

421:2005/10/24(月) 12:08:03
きのうから始めましたが、ふくらはぎが痛いでしゅ~
マッサージってどうやるのですか?
とりあえず下から上にむかってナデナデしてますが

422:2005/10/24(月) 12:51:43
>421
>1と空気を嫁

423:2005/10/24(月) 13:25:25
>>397  余り参考に成らんけど。。 25歳♂ 独身w

濡れが気を付けてる点は、

1.3食バランスの良い食事。(肉、魚、野菜)

2.ご飯、バンなどの炭水化物は出来るだけ控える。(完全に抜いては駄目)
ご飯なら、お茶碗んに軽く1杯、食パンなら2枚を一枚とか、ね。

3.オカズは、揚げ物を控え、煮る、焼く、蒸すなど工夫する。

4.間食は原則無し。(食べてもフルーツ2.3個)

5.腹八分目。

6.ショコ台は最低10㎝以上。時間は1時間。(30分の折り返しで中休み1回。5分程度ならOKとする)
テンポは1分間に40回前後(ショコ中は常に水分補給)

7、筋トレは、 腹筋2種類毎日。腕立(100回)、背筋(50回)を一日置きに入れ替え。 

8.サプリは、ホエイ・プロテイン。

9.ショコは週6日、筋トレは年中無休w

以上の内容で6ヶ月で13㌔の減量に成功したよ。   


まぁ落書き程度だが参考に成る所があれば採用してくで。 バイ。

424:2005/10/24(月) 13:33:41
たまに見る1.3食ってどういう意味なんでしょうね・・・。
1食と3分の1食?

425:2005/10/24(月) 13:34:46
1.2.3.の「1.」だろがww

426:2005/10/24(月) 14:07:24
(1)3食

ということだろうw
いやでもぱっと見たら間違えたりもするわな。

427:2005/10/24(月) 14:07:38
>>424
wwwwwwwwwwwwあなたかなりおもしろい!

ヒントつ【1】【2】【3】

428:2005/10/24(月) 14:08:23
五腹八分目は気にならなかったのだろうか

429:2005/10/24(月) 14:09:18
>>423
半年で13キロ減量おめおめおめ!すげーーー
食生活の面から見ても理想的じゃないのかこれって。



430:2005/10/24(月) 14:10:14
あ、そういうことですか^^;
前にも1.3食って書いてるレスがあって何なのかずっと考えてました・・・。

431:2005/10/24(月) 14:20:21
なんだこのスレw 

432:2005/10/24(月) 14:21:25
かまってちゃんとかまいたがりちゃんのスレです。

433:2005/10/24(月) 14:22:28
>>423
これ分かりやすいかも。参考にさせてもらいます。
こういうメニューがあると助かるね。
やっぱ自分はメニューが甘かったんだね。もう1ヶ月だけ続けてみます。

434:2005/10/24(月) 14:22:30
いや天然。。以下略

435:2005/10/24(月) 15:32:59
今日もたらふく食ったので、ショコ2時間コースだなorz
あんま食べなければ、そんなにショコらなくても済むのに…食欲が止まらんorz

436:2005/10/24(月) 15:37:00
腕立て100回って…凄いな。

437:2005/10/24(月) 15:46:44
俺も100回やってるよ。一気に100回やらなくても(出来なくても)
50回とか目標決めて、3~4セットに分けてやれば良いのだ。

1セット目:20回(限界)⇒1分インターバル 
2セット目:15回(限界)⇒1分インターバル 
3セット目:10回(限界)

とかね。 腹筋とかも同じ。

438:2005/10/24(月) 15:49:43
このスレってショコ頑張ってる時はすんごいチェックするんだけど、
サボってる時ってうしろめたくて覗きに来れない…

439:2005/10/24(月) 15:50:48
いやむしろヤル気が出る。 こいつらに負けるか!って(笑

440:2005/10/24(月) 15:57:42
>>438
分かる!!ショコ始めて1ヶ月と半月くらいたつが最近サボったりしちゃって…。でも今日沢山やろうと意気込んで久しぶりにここに来た!!

441:2005/10/24(月) 16:24:42
よしやるかあああああああああああ

442:2005/10/24(月) 16:39:53
       /    .:::::::::::::      ヽ_
     /  /\ヽ_ヽv /:  /\   ヽ
    /      √___丶       |    ショコやるぞぉぉーーーーっ!
    |      / / tーーー|ヽ       |
    |      ..: |    |ヽ      |
    |        | |⊂ニヽ| |       |
     |      | |  |:::T::::| !       |
      \:     ト--^^^^^┤      丿
      \::              丿
         ,..._
       li ,li
        |゙~ 'i
        | ー |
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      ,..-、|ー |,.-、
   ., -i  |  |   i⌒i
  /、_l   ,|  |.  ,|  .i
  i , 〈'  〈'  〈     `.i
  !  i              i
  l                |  


443:2005/10/24(月) 17:27:57
>>438
>>440
同じくw
自分は教育実習で1ヶ月間くらい日曜日しかできず・・・
でも、逆にやつれる思いwしてたから体重の変動はなかったなあ
大学と違って朝早いから規則正しい生活してたのもよかったのかもしれん

長々自分語りスマソ
ショコできるようになって、うれしくてうれしくてw

444:2005/10/24(月) 17:40:59
シコ。。もといショコるぞ!!

445:2005/10/24(月) 17:42:24
うぅ、裸足でショコってたら足の裏に豆できて痛い…でも、休んだら激太るくらいの食生活してんだよなorz
これを機会に食事制限するか…裸足でやってる人はご注意を!

446:2005/10/24(月) 18:15:48
裸足でやったら大事なショコ台に足跡つきそうで
嫌だから、夏も必ず靴下はいてやってたよ。
臭くなりそうだし。

447:2005/10/24(月) 19:44:14
靴下履いてやってたんだけど、滑ってこけそうになってから裸足でやるようになったんだな…また、靴下履いてやってみます。

448:2005/10/24(月) 20:06:58
裸足が好き。
踏み台にカーペットの端切れ貼り付けてるから
汚れたら取り替えればいいしさ。

449:2005/10/24(月) 20:12:51
ショコとあるある大事典の新有酸素運動(3ぷんのやつ)どっちが効果あるんでしょうかね???

450:2005/10/24(月) 20:14:38
ショコとあるある大事典の新有優酸素運動(3ぷんのやつ)どっちが効果あるんでしょうかね???

451:2005/10/24(月) 20:15:14
>>449
あなたが長期間できる方

452:2005/10/24(月) 20:52:36
>>423 みたいな過酷なダイエットは俺にはとても続かないだろうな。

453:2005/10/24(月) 21:01:31
>>423なんてごくごく普通で当たり前な内容だと思うけど・・・。
あれが過酷に見える人はダイエットは無理じゃないか?

454:2005/10/24(月) 21:43:04
9時に食事
1時間待機
10時からショコ開始

この場合、ショコ開始30分前の9時30分にコーヒーとかVAAMなどの
効果を高める飲み物って飲んでも大丈夫なのでしょうか?


455:2005/10/24(月) 22:22:32
>>453
極力ストレスが無い様に、無理なく続くことを第一にして
食事量を少なめに(だけど好きな揚げ物は控えず)、飲み物は主にお茶
間食は週1くらいでポテチ等のスナックを許容。
踏み台昇降は毎日25分くらいという程度で今年に入って10kg近くは落としてるよ。
もともと重かったというのもあるけど。

456:2005/10/24(月) 22:27:30
元々巨か?!w  まぁ、やり方は人それぞれ、終わり良ければ全て良しでしょ。

457:2005/10/24(月) 22:46:12
なんか>>423は書き方的に内容以上に過酷に見える・・

458:2005/10/24(月) 23:13:46
>>455
詳しく

459:2005/10/24(月) 23:44:34
なんであるあるの新有酸素運動の方が楽なのにみんなショコやるの?時間かかるのに。新有酸素運動にはないショコならではのメリットがあるんでしょうか?
前までショコ派だったけど,新有酸素運動派に最近変えました。痩せるかなぁ・・・・・

460:2005/10/24(月) 23:54:55
>>459
あるあるのデータは信用できんから。

461:2005/10/24(月) 23:57:36
確率にΣとかCとか混ぜるなショコ

462:2005/10/24(月) 23:57:43
>>459
下の階への騒音考えると集合住宅の室内ではできないっす

463:2005/10/24(月) 23:57:57
そもそも楽して痩せようとする脳みそそのものが太る原因になり得る。
しかもショコは有酸素運動だけじゃなく、下半身の筋力アップにもなるからね。

464:2005/10/25(火) 00:14:37
ショコ楽しいから

465:2005/10/25(火) 00:22:04
ショコはじめて3週め。
なんか、ショコはじめる前より体重が1キロ増えてる……。
もともと太いのに何故。

……き、筋肉だよな? 筋肉+誤差だといいと思う……orz

まあ、でもズボン自体は
ゆるくなってる(気がする)ので、このまま様子見……。

466:2005/10/25(火) 00:24:56
テレビより、音楽のが飽きないね。

467:2005/10/25(火) 00:26:47
体脂肪計付き体重計買ってみた。
体重が減ってるときは体脂肪が増えて
体重が増えてる時は体脂肪が減ってる。
何これ?水分量の関係?
長期的に見てどっちも減っていけばいいのだが・・・。

468:2005/10/25(火) 00:27:12
>>459
私は組み合わせてる。
準備運動みたいな感じで、体温めるためにあるあるやってるよ。

469:2005/10/25(火) 00:36:20
>>467
体脂肪「率」だからね

470:2005/10/25(火) 00:43:32
>>465
ナカマー
私も初めて3週間。
体重、体脂肪ともに変化なし。
元々巨なのですんげー期待してたけど、
続けることをまず目標にして、頑張ってるよ。
つーか、やっぱ食事制限しなきゃなんないかなぁ。

今日のメヌー
朝 卵サンド・ハムチーズサンド
昼 マック
夜 ガスト

そうだよね・・・書いたら気がついたよ・・・。

471:2005/10/25(火) 01:04:17
ネタみたい・・・。

472:2005/10/25(火) 04:45:57
>>465
私はショコ始めて二週間の者ですが、体重の増減は無しで
脚の見た目が変わってますよー




473:2005/10/25(火) 08:07:55
昼 マック
夜 ガスト

食べてる内容にもよると思うけど、
たらふく食ってるんだろうなー

474:2005/10/25(火) 08:31:12
朝食に野菜がないのは問題だ
マックはカロリー調べたら
食べる気がしなくなるとおもう
ファミレスはカロリー表示があるから
心がけしだいだろ

475:2005/10/25(火) 09:02:53
普通に仕事してる人って
お昼何食べてるんだろう

コンビニとかでローカロリーなものを買って
上手に食事制限してるのかなぁ

476:2005/10/25(火) 09:23:16
>>455
詳しく

477:2005/10/25(火) 10:01:51
>>475
ヒント:手作り弁当

478:2005/10/25(火) 10:02:05
ネタじゃないっすよ。

>>473
昨日はチーズバーガー・ポテトM・コーラー
ガストでシチューハンバーグ・スープ・ライス

>>474
朝食に野菜ですか、野菜ジュースでもおK?

479:2005/10/25(火) 10:20:15
↑一生無理www

480:2005/10/25(火) 10:49:07
>>480
ですよね・・・
やっぱもうちょっと食事気にします。
食事制限は過去何度も途中でやめてリバったりで
あまりいい思いでないんで・・・。
でもさすがに気にしろよって話ですよね。
ぼちぼちでがんがるよ。

481:2005/10/25(火) 10:50:37
>>479
でした。

482:2005/10/25(火) 10:52:35
なんかさ、食事制限がどうのってレベルじゃないんだよね。
我慢できなきゃ菓子食ってもいいからまずは野菜食えよ。
食生活が貧しすぎ。

483:2005/10/25(火) 11:04:37
忙しい朝などは
野菜ジュースでもおk?
昼、夜は生摂るように心がけます。


484:2005/10/25(火) 11:04:57
>475
30歳女ですが、昼は玄米半合と、食材宅配で買ったおかずを持って行ってます。
おかずは一つ150kcal×3食セットで1000円程度なので割とリーズナブル。
玄米半合280kcal+おかず150kcal=430kcal
気が向いたら80kcal程度の野菜ジュースもプラス。
玄米は一度に6合炊いて、保存容器に入れて冷凍して持って行ってます。
会社に電子レンジがある人向けかな。

485:2005/10/25(火) 11:06:14
あと、昼コンビニが多いんだけど、
カップラーメン+サラダでもおK?

486:2005/10/25(火) 11:06:47
↑先ずは、カロリー云々から勉強した方が良いよ。 幾らでも検索出来るのだからさ。

487:2005/10/25(火) 11:10:07
ういっす。
他のスレも参考に勉強してきます。
ありがとう。
厳しく言ってくれてありがとう、もう一度頑張ります。

488:2005/10/25(火) 11:10:54
>>483
今の食生活よりはまあ、マシ
でも所詮糖質たんまりだし栄養素も少ないし。
生で摂るのはやめとけ。
で、>>485だが、いいわけない。
まず脳みその脂肪を落とすとこから始めよう。

489:2005/10/25(火) 11:11:13
ガン枯れ。

490:2005/10/25(火) 11:17:50
>>484
えらいね

491:2005/10/25(火) 11:19:14
会社で給食弁当取ってる人いない?
配って回ってる業者いくらでもいるじゃん。
安いしおかずもバランス良く入ってるしいいよ。


492:2005/10/25(火) 11:20:58
>478
せめてポテトをサラダにしてコーラを野菜ジュースにすればいいのに

493:2005/10/25(火) 12:36:14
>>490
えろいねにみえた もうだめぽ

494:2005/10/25(火) 14:12:34
470は痩せる気なんてさらさらない気がする・・
ポテト食いながら、「私~、ダイエットしてるの~」
とか言って肥ってそう。



495:2005/10/25(火) 14:23:31
でも、デブメニューではあるけど
巨を維持するほどでもない感じの食事内容だよね。
体重は身長-100くらいかな、ってレベル。
本当に巨なら実際はもっと食べてるんじゃないかなぁ。

496:2005/10/25(火) 15:43:50
スレ違いな質問ですみませんが、自分は以前1年前3ヶ月で10kg落としました。
身長165cm、体重74kg→64kgです。
基本は毎日ショコ1時間やった後、エアロバイク20分、腹筋、スクワット、腕立て少々で、
食事は朝は普通。昼はおにぎり1個とうどんまたはそば。夜は冷奴とサラダです。

これからまたダイエットしようと思うのですが、以前は夏だったことと、運動して大量に汗をかいたため、
サラダは結構飽きずに食べられたのですが、
最近は夏ほど汗もかかず、サラダもちょっときつくなってきたため、野菜をいためて食べようと考えています。
油は極力使わないようにします。野菜は炒めて食べてもサラダ代わりにはなったりしますか?
カロリー的な面でどうなのかアドバイスお願いします。
変な質問でごめんなさい。いいメニューが見つからなくて・・・
食事制限されてる方は主にどんなものを食べられてますか?

497:2005/10/25(火) 15:52:11
>>496
炒めるより茹でる。レンジでチンもよし。
でも油抜きすぎも良くないのでたまには炒め物も食う。

498:2005/10/25(火) 15:54:08
>>496
具だくさんスープとか鍋とかけんちん汁とか

499:2005/10/25(火) 15:56:22
>>496
食べなさ杉な気がする。
一生そのメニューで行くならいいけど
リバウンドきつそう・・・

500:2005/10/25(火) 16:09:49
   ___    クルッ…   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  / || ̄ ̄|| <⌒ヽ ))  < >>496 はてさて、
  |  ||__|| <  丿    | どこを縦に読みゃいいんだ?
  | ̄ ̄\三⊂/ ̄ ̄ ̄/  \___________
  |    | ( ./     /

501:2005/10/25(火) 16:30:01
長ったらしく変なこと書いてごめんなさい。
縦読みしないでください・・・
このダイエットのあとで普通の食生活に戻してもリバウンドはなかったです。
むしろ普通に食べててもしばらくは少しだけ体重減っていました。
しかし年末あたりから仕事が忙しくなってやけ食いしてしまってそんなのが何回か続いて
現在68kg・・・・・・

とりあえず鍋したり、茹でてポン酢とかで食べるようにします。
ありがとうございました。

502:2005/10/25(火) 16:36:57
只今ショコ待機中!(`・ω・´)
三日間サボった上に食べまくり寝まくりました・・・
恐くて体重計乗れませんorz
反省ショコ120分(`・ω・´)ガンガル!

503:2005/10/25(火) 17:39:40
俺も野菜とか飽きたし冷たいから冬とか食いたくないんだよなー


504:2005/10/25(火) 17:46:17
今B'z聴きながらショコってます☆
あと15分で一時間たつ!!

505:2005/10/25(火) 17:47:08
>縦読みしないでください・・・

ハゲワロ

506:2005/10/25(火) 17:50:52
二時間ショコ終了。
曲流しながらやってたんだが、ハピマテとプリキュアが一番ノれた

507:2005/10/25(火) 18:00:41
冬はお鍋がいいよ~。
100均行けば、ひとり用の小さな鍋だって売ってるし、
いろんな野菜がいっぱい食べられるし温かいし…。
冬はお鍋にすればいいからダイエットに最適だと思うけど。

508:2005/10/25(火) 18:07:34
私も一人暮らしだけど、最近鍋はまってる。
大根とか白菜ざくざく切って土鍋に放り込んでしばらく放置してポン酢で頂く。
簡単だしウマー。
鶏ひき肉としょうがで団子作って放り込むと更にウマー。

509:2005/10/25(火) 18:46:34
>>455
詳しく

510:2005/10/25(火) 18:53:55
ダイソーの1人用鍋、すごく重宝してる。
ぞうすいがお勧め。ご飯の量少なくても腹一杯になる。

511:2005/10/25(火) 19:01:27
雑炊かー。
そう言えばあんまり作らないけど簡単そうでいいな。
玄米でも大丈夫?

512:2005/10/25(火) 19:04:32
>>455
詳しく

513:2005/10/25(火) 19:13:56
うわー
せっかく昇降2時間もやったのに、30分もしないうちに風呂入っちゃったよorz
夜に少しやり直すかな・・・

514:2005/10/25(火) 19:16:44
>>455
詳しく

515:2005/10/25(火) 19:44:22
まとめサイト目通したのですが分からないので質問させてください。
ショコる時って、風呂の後はオッケーなのでしょうか?
食事後はわかるのですが、風呂後の場合を教えてください。

516:2005/10/25(火) 19:55:35
別に構わんと思うし代謝上がってるから
むしろ効き目あるくらいだと思うけど
普通は風呂入った後汗かくの嫌がるよね。
変わってるね。

517:2005/10/25(火) 20:06:48
前さ、風呂上がったあとショコって、そのまま寝てるって言ってた人いたよね。
まじ引く。あんなに汗かいたのに、ベッド入れんのかー?
汗くらい流せってね

518:2005/10/25(火) 20:09:18
ありがとうございました。
夜の時間の都合で風呂の後の方が私には都合がいいので
どうかなと思ったので質問しました。
翌朝軽くシャワーを浴びているのでその辺は無問題です。


519:2005/10/25(火) 20:20:41
>翌朝軽くシャワーを浴びているのでその辺は無問題
いや、そういう問題じゃなくてね・・・。
汗かいたままベッドに入って気持ち悪くないのか、って話。
まあ別に人それぞれだとは思うけど。


520:2005/10/25(火) 20:35:55
ショコはやるとき腕振りながらやったほうがいいねぇ
体温も上がりやすいねぇ

521:2005/10/25(火) 21:25:20
シーツに汚れで人型がつきそうだw

522:2005/10/25(火) 21:34:37
質問ノ
運動後の足のマッサージのかわりにシップを貼ってもいいでしょうか?

523:2005/10/25(火) 21:34:48
マジレスだけど、寝る前にHしたらどのみち汗だくで寝ちゃうよね。

524:2005/10/25(火) 21:39:41
   〃∩ ∧_∧
   ⊂⌒(  ・ω・)  はいはいわろすわろす
     `ヽ_っ⌒/⌒c
        ⌒ ⌒

525:2005/10/25(火) 21:44:03
人それぞれって本当に思ってるんなら、一々「引く」とか言わないでいいんでないの

526:2005/10/25(火) 21:44:47
ロンハー見ながらやろうと思ってたらお休みだって
ふざけんな野球中継

527:2005/10/25(火) 21:45:20
>>522
いいかどうかはわからないけど私も貼ってる

528:2005/10/25(火) 21:52:56
足の小指が痛いなーと思って見たら
水ぶくれが…

かまわずショコる!

529:2005/10/25(火) 22:00:04
あんだよ、ロンブー休みかよ!ヽ(`Д´)ノ
まだかよ、まだかよと待ちながらやってたら、野球で40分もショコっちまっただよ。

530:2005/10/25(火) 22:10:17
>>501
電子レンジで温野菜を作れる容器が
スーパー等で売っているのでそういうものを
利用されてはどうでしょう。

531:2005/10/25(火) 22:33:26
はじめまして。
ショコをしている皆さんにアドバイスを頂きたくて書き込みします。
よろしくお願いします。

ショコを始めて1ヶ月位の22歳女です。
スペックは日々の平均が156.5センチ・47.5キロ・体脂肪率28パーセント・基礎代謝1088くらいです。
3キロ位の減量と、体脂肪率20前半を目標にしています。

タウンページ1冊(5センチ程度)で45分ほどのショコを、平日の夕食後1時間以上時間をあけて行っていました。
最近慣れてきたので負荷を増やそうと思い、
負荷は心拍数を目安に考えるとのことでしたので、ショコの途中ではかってみたところ90/分くらいしかありませんでした。
そこで、今日から台を約2倍の10センチに変えて、同じ時間ショコってみたのですが
心拍数に変化はありませんでした…
ですが、何故か今ちょっと気分が悪いです…
それと最近寒くなったのもあると思いますが、ショコをしても汗をかかなくなりました。

原因・改善したほうが良さそうなこと等思い当たることがありましたらアドバイスお願いします。
ちなみにショコを始めて、体重・体脂肪率ともにまだ変化なしです。
でも足の形はひきしまって良くなった気はします。

携帯からなので見づらかったらすいません。

532:2005/10/25(火) 22:42:46
>>530
皿にラップでできるのになんでそんなものw

533:2005/10/25(火) 22:43:45
>>455
詳しく

534:2005/10/25(火) 22:49:07
>>531
私も5cmから始めて
10cmに上げたときはあまり変化を感じなかったが
調子に乗って15cmに上げたとき地獄を見たw

汗は暑ければたくさん出る、寒ければ減る、普通のことです。

535:2005/10/25(火) 23:56:47
雑誌でショコ台作るとどんどん縮んじゃう(´・ω・`)

そろそろ補強するかー

536:2005/10/26(水) 00:31:32
>>535
そうそう、ダンボールにビッシリ隙間なく雑誌が積めこんでるわけじゃないから、
雑誌がどんどんズレてしまって台がペチャンコになったりもする。
ダンボールもめくれ上がるし。

537:2005/10/26(水) 01:12:07
>>531
筋トレを加えてみてはどうかな
BMIも19だからショコでは効率が悪そう
力になれそうもない スマン

538:2005/10/26(水) 09:46:05
やり始めて1週間目です。
体重・体脂肪には変化ないけど、下半身が締まってきた希ガス
ちょっと嬉しいw

539:2005/10/26(水) 14:59:41
今日は学校から帰ったら30分、夜はテレビ観ながら一時間ショコるぞ~。
モチ上げるために宣言します。

540:2005/10/26(水) 15:21:53
ショコやってる最中は全体が引き締まったけど、体重変化なしだった。
なのにショコさぼって一週間、体重が1㌔減った。謎。

541:2005/10/26(水) 15:46:19
>>540
それよくある!
なんでだろう

542:2005/10/26(水) 16:21:26
自分の場合はだけど、
運動を休んでいて体重が減ってる時、体脂肪率があがってる。
そのままさぼってるとリバウンドする。
体重↓ 体脂肪率↑ はリバウンドの前兆、黄色信号って感じかな。
自分の毎日のデータで感じた個人的感想でしかないけどね。
yahooのダイエットダイアリーを利用するとグラフで見られるから
わかりやすいよ。

543:2005/10/26(水) 16:58:28
ただ単に便秘で貯まってた1kgのウンコが出ただけだろ

544:2005/10/26(水) 17:16:55
>>543
むしろ便秘になったよ。

545:2005/10/26(水) 18:38:47
30分ショコ終了!

546:2005/10/26(水) 20:34:00
>>470です

>>495
スペックは
30歳 女
身長 150cm 
体重  68kg→67.4㎏
体脂肪45%→43%
体系 ドラえもん

デブ暦5年
産前50㎏まで戻りたいっす。

嫌にならない程度に食事制限入れつつ
ショコって行こうと思ってます。

皆さんの意見ありがたく読ませて頂きました。
脳味噌の脂肪取ってガンガル。




547:2005/10/26(水) 20:49:32
かまってちゃんポイ・・・
>>495 謝罪と賠償を・・・・・・

470を反面教師として見てた方がモチベーションあがりそう。



548:2005/10/26(水) 21:35:20
ショコ始めて初めての生理がキタワァ(゚ω゚)
昼間はお腹が痛かったのに、夜になると元気になったのでショコっちゃうぞ!

ところで私はふくらはぎのサイズを太もものサイズだと言い張った
頑固ホネホネロックですが、どうやらまだまだ踊れそうにありません・・・。
3週間くらいのショコ歴だけど、みんな結構減ってるぽいのに私はまったくだ!
でも日を追うごとにショコるのが楽しくなってきたから頑張ろう・・・。
とほほー!

549:2005/10/26(水) 21:44:47
ショコに大事なの


腕振り
食事制限

550:2005/10/26(水) 21:45:37


551:2005/10/26(水) 21:49:37
数ヶ月続けられる餅

552:2005/10/26(水) 22:06:03
100gまではかれる体重計

553:2005/10/26(水) 22:06:57
1時間飽きないオカズ

554:2005/10/26(水) 22:08:05
健康な両足

555:2005/10/26(水) 22:09:35
ショコ初めて3週間ほど経ちます。
体重に全く変化はみられませんが、
体脂肪が7.5%も下がりました。
見た目痩せた感じは全然ありません。
体脂肪ってあまりアテになりませんか?

556:2005/10/26(水) 22:14:16
うちの体組織計は日によって5%くらい平気でぶれるから一週間の平均で増減をチェックしてる

557:2005/10/26(水) 22:18:22
>>455
詳しく

558:2005/10/26(水) 22:47:40
ウォーキングからショコに転向して2週間経過。
正直期待してたほど効果はないけど楽しいからいいや。
ウォーキングのときは車やバイクの気配に気づかずに事故ったら
危ないから音楽聴くの自粛してたけどショコはがんがん音楽聴けて(・∀・)イイ。
肉体的にはウォーキングよりきついけど人目を気にしなくていいから精神的には楽だ~。

559:2005/10/27(木) 03:21:49
ステッパーを所持しているショコらーさんに質問させてください。

階下への騒音を考慮し、
①下に厚手のゴムマットを引く
②ステッパーを買う
③エアロバイクを買う

という選択肢を立てたのですが
①は極厚マットだとかなり高く2000円超にはなる(薄いのは安価だが・・・)
②を第一希望としているのですが、
ステッパーで同負荷、同部位の筋力トレになるのでしょうか。
又、製作コスト、簡単造成以外にショコ台がステッパーに勝っているところは
ございますか?

ステッパーがどの程度の音を立てるか未だに不明ですが、
②⇒①⇒③を希望順としています。
これ以外の選択肢や何か助言がございましたらお願い申し上げます。

560:2005/10/27(木) 06:52:31
子供(部屋)用のパズルマットとかじゃダメなの?
6枚セットで1000円弱で買えるけど。

561:2005/10/27(木) 06:54:40
ごめん、極厚マットがいいって書いてあったね。
厚さ2cm程のパズルマットじゃ役不足か。お役に立てずごめん・・・

562:2005/10/27(木) 08:12:48
>>559
わたしの経験だけどステッパーもドンドン音がして下からクレームが来た・・・

563:2005/10/27(木) 09:03:57
>>559
歩く。

564:2005/10/27(木) 09:06:48
ステッパーの騒音対策ならステッパーすれで聞け。

565:2005/10/27(木) 09:08:23
外歩きたくないから家でやってんじゃね?
あたしなら極厚ゴムマット買うかな

566:2005/10/27(木) 09:28:54
畳の部屋でショコってるけど、やっぱ下の人うるさいのかな。ごめんね、階下

567:2005/10/27(木) 09:58:19
薄い座布団敷くだけでも大分違うよ

568:2005/10/27(木) 10:00:30
>>470
子供が居るのにその食生活なのか・・・

569:2005/10/27(木) 12:21:40
470は元体育会系の男性営業マンだと思ってたw
>>559
ショコ台自体は騒音がでない 連続使用できる メンテが楽
簡易ちゃぶ台になるw ダイエット器具とばれないw
廃棄が楽 使わなくても同居人から嫌味を言われないwなど
エアロバイクは持ち家じゃなかったらあきらめる
(値段、スペース、重さ、引越し、廃棄、ついでに尻が痛い)
①+ショコが一番じゃないかな ここショコスレだしw

570:2005/10/27(木) 12:55:07
子どもがいるのにお昼にマック、夜はガスト?
あ~10代のギャルママなんだぁ、と思ったら30歳って…orz オイオイ
ダイエットのためにじゃなくて子どものために食事改善しようよ。
きちんとした食育の結果として痩せられると思うよ。

571:2005/10/27(木) 13:54:35
>>570
10代のギャルママに失礼だよ。
ギャルママたちは、自分の体型めちゃ気にするから、そんなデブメニュー食わない。

572:2005/10/27(木) 14:04:01
>>570
今日のメニューって書いてるだけで毎日じゃないだろ。
たまにはファーストフードくらい行かないのか?

573:2005/10/27(木) 15:13:18
ギャルママって子供いるけど自分も子供だからね。

574:2005/10/27(木) 15:15:20
でも、昼マック食べたのに夜もまた外食?!しかもガスト!?
主婦なんだか夕飯ぐらい自分で作れ。

575:2005/10/27(木) 15:19:53
>>572
たまのファーストフードでも、夜はなんとかする。


576:2005/10/27(木) 15:46:21
折込チラシのトクトククーポン見てたらケンタッキー食べたくなっちゃった

577:2005/10/27(木) 15:52:31
好きなものを食べればいいじゃん
好きなだけ食べちゃだめだけど

578:2005/10/27(木) 17:26:41
今ショコ待機中(`・ω・´)今日甘い物食べたから頑張って2時間やるぞ!!!!

579:2005/10/27(木) 17:29:42
ショコやって1時間後体重計に乗ったときに
減ってたら「やってよかったぁ」と(ry

580:2005/10/27(木) 17:55:16
2時間終わったー。筋肉痛ツラスorz
「飽きた('A`)」って思っても、目標の時間までやり続けると
なんかもううれしくてうれしくて、汗ドバドバ

581:2005/10/27(木) 17:58:01
最近ショコ中はあんまり汗かかなくて
終わって動きを止めた瞬間に汗ドバーって感じなんですが
寒いからかなー。
夏場はやってる最中からドバドバだったんですが。
ショコは毎日60分やってます。

582:2005/10/27(木) 19:21:47
昨日ショコさぼってしまった(´・ω・`)ソボーン
凄い罪悪感…

583:2005/10/27(木) 20:04:32
無酸素運動で体暖めてからやれば
汗の出る量増えると思うよ
寒いからショコ入るまでになんとか心拍数あげたほうがいいと思う

584:2005/10/27(木) 20:07:03
>>581
汗をかきたいなら
カッパでも着てやるしかないね
脂肪燃焼には意味ない(弊害かも)けど
汗ドバドバは確かに気持ちいい 
でも風邪には気をつけよう
インフルエンザコワイ

585:2005/10/27(木) 20:07:20
腕立てとスクワットしてあっためてからショコに挑んでます
ショコの後マッサージしてるけどやっぱりショコ終わってすぐの方がいいのかな?
お風呂入ってからやりたいなーと思うとどうしても1時間以上あとになっちゃう。

586:2005/10/27(木) 20:39:51
>>582
今日からまた頑張ればイイのさ!
ファイトォ*:.。..。.:*・゚(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*!!!☆
自分もがんがる!

587:2005/10/27(木) 21:29:52
>>586
㌧クス!
今日は大奥ショコする予定で待機中w
一緒にガンガロネ!

588:2005/10/27(木) 21:43:11
かまってちゃんの470だけど呼んだ?
昼は仕事だから、一人マックだよ。子供達は保育園。
夜は旦那の用事に付き合って遅くなったので外食でした。
ついでに今日のメヌー
朝 パン
昼 けんちんうどん
夜 ししゃも
  さつまいも煮物  ほうれん草の味噌汁
  ごま豆腐
  ほうれん草のゴマ和え

昇降は週4日子供達が寝たあと。
40分から1時間
台の高さ10センチ

旦那に「ポテト食べながら痩せたい~って言ってそうって煽られちゃったよ」って言ったら
「その通りじゃんw」
って。orz

朝に食事を沢山して夜は軽くって難しい…。

589:2005/10/27(木) 21:55:21
>>588
呼んでないよ
書き込んでる暇あったらショコやればいいよ
そしたら許してあげるよ

590:2005/10/27(木) 22:03:48
>>589
かまってくれてありがと。
今から大奥ショコですー。

591:2005/10/27(木) 22:30:11
>>590
呼んでないっていったでしょ!!

592:2005/10/27(木) 22:32:35
なんかどことなく変な感じの献立。

593:2005/10/27(木) 22:37:25
>>592
どこが変なの???

ちなみに今日始めて踏み台運動してみました。
30分やったけど、ジョギング30分よりも汗が出るよ~~。Why?

何かいい台ないかなーと家中を探し回っていたら、玄関の段差がちょうどいい高さなので、そこでやっておりました。
家の前(というか家の敷地内)でやるので親にも心配かけないし。

有酸素運動の効果は2~3日続くらしいというのを読んだことがあるので、2~3日に1回くらいのペースでやっていこうかなと思ってます。
あと、週に1回ジョギング30分~40分。


594:2005/10/27(木) 22:40:40
>>588 ポテト食って~のくだりを煽りだと思ってる人は
ダイエットしてるとはいえませんので、巨デブで
結婚してくれただんなに感謝してこのスレ以外で
自称のダイエット自慢してください。

貴方のやっている事はダイエットと呼ばないから
このスレで自己管理を何ヶ月も続け頑張っている人
に対して非常に失礼なので自分に見合ったスレを捜しましょう。


595:2005/10/27(木) 22:44:38
>>594
マジレスしたらまた来ちゃうよ。

596:2005/10/27(木) 22:47:49
旦那もねらーなのか?
私なら見てる事言えないよ。

597:2005/10/27(木) 22:54:38
>>595 ごめんwスルー検定中だったのね。

598:2005/10/27(木) 22:59:47
代わりに私がスルーされてる気が・・・Orz

599:2005/10/27(木) 23:04:33
>>598
どこもアドバイスもとめてないじゃん

600:2005/10/27(木) 23:04:54
おまいら仲良くしろよ!
陰険なデブ女どもめ!

601:2005/10/27(木) 23:07:46
>>598 ここ、今からやるぜ、とか停滞期でモチベーション下がって
くじけそうな時に見る人多いから1日目の人間にコメントできねえよ。
つか、目的(目標体重とか)に個人差あるから、なんともいえない。

頑張って続けて、モチベーション下がったらスルー検定の書き込み
よんで、モチベーション上げたりする為のスレと思ったらいいよ。

602:2005/10/27(木) 23:40:41
一行目に関してレス欲しかったんじゃない?

603:2005/10/27(木) 23:45:12
ガイシュツだったらスマソ、
自分は三週間前から毎日三十分ショコしてるのだがテンプレにも書いてある腕を振りながらというのになんとなく馴染めない。というか自分には結構難しいみたい
そこでショコの時、両手を前ならえして掌は下に向けて十分、次は両手をバンザイの形で上に挙げて掌を外に向け十分。

これをしていたら腕が少し細くなったというか引き締まった!とくに二の腕。

簡単なのでもしよければおためしを、最初は十分はキツイかもしれないから少しずつ時間を長くしていくほうがいいと思う。

長文&分かりにくい説明失礼しました

604:2005/10/27(木) 23:51:06
>>603
腕を振ると腰にひねりを加えられるから腕と同時に腰周りにも効くよ。
リズム取れるし、汗をかく量や体の熱くなり方も変わってくるから
腕振りは結構大事だと思う。
難しいって、どこらへんが?

605:2005/10/28(金) 00:12:45
>>605
腕を振ろうとするんだけど、リズムが合わんかったりすぐふらついてしまう…
でも腕を振ると腰もひねれるということには気付かなかった。教えてくれてマリガトン。頑張って練習するよ

606:2005/10/28(金) 00:14:17
アンカー間違い
×>>605
○>>604

607:2005/10/28(金) 00:21:39
>>594
呼んだー?
大人気ないわね、私も。
巨デブで結婚してないから、むしろ詐欺?
結婚してから太ったんだよw
今日も1時間ショコでした。
私のしてる事ダイエットじゃないの?
マック・ガストだから?
一応、週4~5で頑張って続けてるんだけどね、
1回の書き込みの食事で頑張ってないとか言われちゃうのね。
どの辺りが失礼だった?
謝るよ。


608:2005/10/28(金) 00:25:22
結婚した時の体重て何キロだったんですか?

609:2005/10/28(金) 00:31:45
>>605
昇る時は普通に歩くように(右足前で左手前)
降りる時は手足が同時に下がるようにすれば自然とうまくいくよ
で、特に腕を下げる時を意識した方がいいみたい

610:2005/10/28(金) 00:33:57
昨日初めてウワサのショコラーズハイになった。


611:2005/10/28(金) 00:36:42
ショコ中に台に何度も躓いてこけそうになった私は鈍臭いだけですか??

612:2005/10/28(金) 00:46:36
脳梗塞かも

613:2005/10/28(金) 00:46:50
>>608
50㎏

614:2005/10/28(金) 00:53:49
ちっ。昔から自覚もなかったのかよ。


615:2005/10/28(金) 00:55:33
つーかガストってまずくて食べられない

616:2005/10/28(金) 01:02:14
>>611
疲れて足があがらなくなってきたときは
つまづくことはあるけど。

617:2005/10/28(金) 01:03:38
ガストとマクドでとかどうでもいいよ。
スルー検定合格できる人は、ガストとマクド食いながらでも
痩せられると思うし。

618:2005/10/28(金) 01:16:58
50分ショコ終了!(・∀・)

619:2005/10/28(金) 01:38:24
>>618
お疲れさまノシ

620:2005/10/28(金) 03:47:42
ガストまずくて食べられない奴の舌はおかしい。別にまずかぁない。

621:2005/10/28(金) 06:40:32
ガストまずくて食べられないってみんなが言うから、行った事ないや。

622:2005/10/28(金) 08:13:02
スレ違いかもだけど、自分は気がついたファーストフードあまり食べてないなぁ・・・
食べるとしてもケンタ、モス、ミスドくらい。

623:2005/10/28(金) 08:20:09
11月はミスド食べちゃうぞ! スケジュールンが欲しいからw
その分ショコがんばろうっと。

624:2005/10/28(金) 08:24:17
>>622
私からしてみれば、じゅうぶん食べてると思うんだけど・・・。

625:2005/10/28(金) 08:34:55
>>624 その調子で頑張れ。

626:2005/10/28(金) 10:05:02
マターリ痩せるって言うけど、ちょっと意識がユル過ぎる人もいるような…。

私は、もろみ酢を水でかなり薄めたやつを少しずつ飲みながら、ショコ30分終了。

連続10分×3回で、間に腹筋・背筋・腕立てを各20回ずつやた。

このスレ初心者なんだけどショコ台25cmって高過ぎ??そこまでキツくないけど、とてもじゃないが120分も続けられないorz

627:2005/10/28(金) 10:20:51
ペースは人それぞれ。
自分より緩めの意識の人たちを糾弾するような雰囲気は
なんか美しくない・・・。
ひとくちにマックだミスドだいっても
メニューによってはダイエットに支障ないものだってある。

628:2005/10/28(金) 10:47:48
3ヶ月-10kg目標の人と1年-10kg目標の人じゃペースや意気込みが違ってあたりまえ。

629:2005/10/28(金) 10:50:58
>>626
とりあえず>>1を読むことをおすすめする。

630:2005/10/28(金) 10:51:53
>>627
激しく同意。ペースも生活環境も人それぞれじゃん。
仕事が忙しい人や自炊の時間が取れない人は外食中心にもなるだろうし、
普段は気をつけてるけど今回だけはどうしてもファーストフードって時もあるだろう。

631:2005/10/28(金) 11:04:00
朝体重計に乗ったら2キロ増えてて
服脱いだらのままま2キロ減ってた
服重すぎ・・・・

632:2005/10/28(金) 11:10:10
>>631
あるあるww

633:2005/10/28(金) 11:40:32
>>631
服によって常に鍛えられてるじゃまいか
いいことだ

634:2005/10/28(金) 11:45:13
>>632
ねーよww

635:2005/10/28(金) 12:27:45
ガストってなんだよ。
今はスカイラークの時代だぞ

636:2005/10/28(金) 12:54:17
>>631
のまままw

637:2005/10/28(金) 13:53:51
>>455
詳しく

638:2005/10/28(金) 14:24:25
↑おまいしつこいなw

639:2005/10/28(金) 14:51:58
一人とは限らないわけだがww

640:2005/10/28(金) 14:54:03
ガストで出すぞ

641:2005/10/28(金) 15:29:10
只今ショコ待機中!(`・ω・´)
また3日間サボりました・・・恐くて体重計乗れません_| ̄|〇
今日は90分ガンガル!
因みに、
ショコる前→('A`)マンドクサー
ショコ始めると→(`・ω・´)シャキーン
となるのは私だけでしょうか?

642:2005/10/28(金) 15:32:26
>>641 私も。でも今日も頑張りますた。

643:2005/10/28(金) 15:56:15
3日サボったくらいでそんなに体重って変わる?

644:2005/10/28(金) 15:58:06
只今ショコ待機中!(`・ω・´) って毎日いるような気がしてたけど
3日ぶりでしたか?

645:2005/10/28(金) 16:09:33
>>644 中の人が・・ry

646:2005/10/28(金) 16:14:21
1時間ぐらいは軽くできる
そっから30分はやめようと思うがしっかり手振ってやる
そっから30分はまたーりショコる

647:2005/10/28(金) 17:14:47
ここ2週間で9日くらいやってるんだけど足パンパン
台は20センチペースは1分34回
食事の量が増えてるのか一向に良くなりません
ダメだモチ下がってる

648:2005/10/28(金) 17:15:27
>>647
初心者だけど、1分を34回して効果ってあるの?

649:2005/10/28(金) 17:30:24
>>648
え?

650:2005/10/28(金) 17:36:19
1分間に34回、昇り降りするって意味じゃ・・・?
1分間に何回やってますか?とかいう質問よくあるから
書いてくれたんじゃないかい

651:2005/10/28(金) 17:38:21
>>626
もろみ酢一緒w
自分は50倍くらいw


652:2005/10/28(金) 17:47:04
>>647
足を太くしたくないなら、
台は15cm未満ってまとめのページに書いてあったような。
一向に良くならないのは何?
体重が減らないのだったら、筋肉が増えているからかもしれないし、
まだ9日しかやってないんでしょ? 焦りすぎ。

653:2005/10/28(金) 18:36:25
オメコにローター入れてショコったことある女の子いる?
どんな感じなのか教えて^^

654:2005/10/28(金) 18:53:54
ついに1週間もショコをサボってしまいました。

これってちょっと休むとズルズル休んじゃいますね・・・。

655:2005/10/28(金) 19:12:03
>>654
よーくわかるよ


656:2005/10/28(金) 19:15:53
>>647
まとめサイトのマッサージやってる?
大分違うよ

657:2005/10/28(金) 19:47:28
隠れショコラーなので家族が寝てからショコってます。
夜中にすることになるので疲れより先に眠気に負けて大抵1時間くらいで終了。
ショコラーズハイになるくらいやってみたいよ。

658:2005/10/28(金) 20:38:02
今日は誰になんといわれようとコーラを飲みながらショコってやるんだ。

659:2005/10/28(金) 20:46:42
すきにすればいい

660:2005/10/28(金) 22:11:26
>>658
ワルやねぇ

661:2005/10/28(金) 22:38:25
花より団子・・・いや男子ショコ

662:2005/10/28(金) 22:48:28
>>603の人が手を上げてショコってるっていうのを
読んで、自分もやってみたよ。
自分の場合、掌を”ちょうだい”
するみたいに上に向けて\(・∀・)/
ショコると胸が開いて気分がスカーとした。
あと少しでショコラーズハイになれそうだったー!
憂うつ気分の人にはおすすめかもです。

663:2005/10/28(金) 23:28:19
バンザイして掌を後ろに向けるのも効くと思う。

664:2005/10/28(金) 23:44:45
今ネットしてる途中でトイレに行って来たんだけど、
帰ってきて画面を見たら何故か2ちゃん検索画面で「踏み台昇降」検索結果が表示されていた。

2ちゃんはしてたけど「踏み台昇降」で検索かけた覚えは全くないぞ…?

これはショコ神の仕業なのかしら(´・ω・`)
ちょうど「今日はもうやったけど眠くないしまたやろうかな」と迷ってたとこだったし…

ショコ神からの啓示だと思ってちょっくら行ってきますノシ

665:2005/10/28(金) 23:45:45
頭がおかしくなっただけだろ

666:2005/10/29(土) 00:01:07
>>664
すきをみてオカンが検索してたんだよきっと

667:2005/10/29(土) 00:05:09
ディーク内藤のウォーキングエクササイズだお

      ∩∩
     | | | |
     ノ ノヽヽ
    ( ^ω^)
     ヽ   ヽ
      )   )
     人  Y
  (( L_ L_) ))

      ∩∩
     | | | |
     ノ ノヽヽ
    (^ω^ )
    丿  丿
    (   (
     Y  人
  (( (_」 J  ))

        ∩ ∩
⊂⌒ヽ    | |  | |     ( ⌒⊃
  \ \   /⌒ヽ   / /
    \. \( ^ω^) / /
     \ \_∩_/ /
      (  (::)(::)  )
       ヽ_,*、_ノ  ブーン


668:2005/10/29(土) 00:13:39
30分ショコ

669:2005/10/29(土) 00:23:24
ナイトスクープショコ終了!
4日間さぼっただけなのにすごく疲れた…
毎日やらなきゃ駄目だな

670:2005/10/29(土) 00:24:49
晩ご飯食べた後に睡魔に負けて寝ちゃってたorz
今からがんがってショコ!

671:2005/10/29(土) 01:56:26
1時間ショコ終了。
何かすごく疲れた(;´Д`)ゼェゼェ

672:2005/10/29(土) 03:14:12
深夜にショコは隣近所や家族に迷惑ですよー

673:2005/10/29(土) 04:16:16
帽子+サングラス+マスク+マフラー+手袋でジョギング
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1129364622/

674:2005/10/29(土) 06:32:45
職務質問されそー
その子たちみんなショコスレに連れといで

675:2005/10/29(土) 08:47:13
朝ショコ30分終了!
今年もあと2ヶ月、スパートかけていきます
午後もやるぞー(`・ω・´)

676:2005/10/29(土) 10:13:40
ん?人いないねー
みんなー、まだ寝てるのおー?

677:2005/10/29(土) 10:24:49
朝ショコ40分がんばってからご飯食べた。

678:2005/10/29(土) 12:16:58
三日前から美容体重目指して再度ショコ始めました。
元彼を見返してやりたいんで、気合い入れて頑張ります!!

679:2005/10/29(土) 13:01:18
テスト

680:2005/10/29(土) 13:06:00
なんか、右足のふくらはぎが筋肉痛を通り超したみたいに痛い。 やリかた が何かおかしい??

681:2005/10/29(土) 13:11:52
聞いて!
たすきがけをすると足が細くなるときいて
ここ4日たすきがけをしてショコしてたら
太もも1センチ減!!体脂肪も2%減!
たすきがけすげーー!!

682:2005/10/29(土) 13:24:11
たすきがけスゲー
でも、たすきがけで足に効くっていうのは
姿勢がよくなるからってことかな?

683:2005/10/29(土) 13:26:59
>>682
多分そう。 
たすき掛けするとものすごく姿勢が良くなる。

684:2005/10/29(土) 13:31:38
>>683
なぜ始めたの?たすき

685:2005/10/29(土) 13:35:27
>>684
ショコ=痩せる
たすきがけ=足が細くなる
ショコ+たすきがげ=痩せて足が細くなる

と思ったから。

686:2005/10/29(土) 14:25:19
すごい単純計算にワロタw
でも実際効果が上がってるのはすごい。
何を使ってたすきがけしてるの?ショコ時間はどのくらい?

687:2005/10/29(土) 14:27:44
>>686
長めのタオルで20分×2でやってっるよ。

688:2005/10/29(土) 14:31:50
つまり、もともと姿勢が悪い人ほど効果が上がりやすく
姿勢がいい人には変化のない方法ってことだよね?

689:2005/10/29(土) 14:37:47
>>688
そうかも。
少し猫背気味だったからかな?

690:2005/10/29(土) 14:40:22
初めてショコのマッサージ見たら吹いたw

691:2005/10/29(土) 14:42:20
ショコ、だいたい1時間してる。
最初の30~40分はすごく汗かくけど、残りの20分はあんまりかかない。
むしろ汗が冷たく感じて寒くなる。
常に腕を振ってるつもりだけど、知らない間に気が抜けてるのかなあ?
みなさん、ショコ時は体熱いままですか?
私のやり方が悪いんだろうか。燃焼しきれてないのか!

692:2005/10/29(土) 14:43:36
>>691
最初にかいた汗が外気に触れて冷たくなってるだけ。
汗ってなんで出るか知ってる?

693:2005/10/29(土) 16:15:48
1つ質問
たすきがけってどうやるんですか?

694:2005/10/29(土) 16:19:35
>>693
たすきがけ やり方

695:2005/10/29(土) 16:27:33
ぐぐってきました 因数分解とやらが出ました
でも何とか探せました 背中がばってんになればいいのよね? ありがとん 

696:2005/10/29(土) 16:48:45
>>692
レスありがとうです。
そう聞かれるとはっきり説明できないので調べてみました。
以下引用。

>汗は体の温度を下げる働きがあり、
>脳や内臓は高い温度にとても弱いので、その部分に汗をかいて温度を下げ、
>冷やしているのです。
>汗で温度が下がるのは、汗が蒸発する時に体温をうばうからです。

特にやり方が悪いわけでなく大丈夫だ、と言う事ですよね…?
「汗」で最初検索したらわきがとかばっかりで焦りました…

697:2005/10/29(土) 16:54:52
たすきがけ、私も知らないからググると、昇降過去スレが出てきた。w
最初、たすきがけって痩せるまくらとかアレ系のものかと
思ってたけど、太もも私も気になってるので、↓で発見。
mbs.jp/hiden/magic/40.htm

今日の昇降終了したから、明日からやってみよっと。


698:2005/10/29(土) 17:40:46
開けナス・・・

699:2005/10/29(土) 18:24:33
>>698
最後「html」にしたら開けたよ

700:2005/10/29(土) 18:42:12
ショコ待機中!(`・ω・´)
身体が怠くて食欲止まらないし、むくみもヒドイ…
女やめたくなる_| ̄|〇
でもショコ90分ガンガル!

701:2005/10/29(土) 18:45:59
きゃーごめんよ、コピペミスってたw
>>699 さん ありがとう。

702:2005/10/29(土) 20:30:08
背筋伸ばして、バンザイしながらやったら汗出た。

703:2005/10/29(土) 20:40:24
夜ショコ25分終了
明日もガンガルぞ(`・ω・´) ノシ

704:2005/10/29(土) 20:41:01
背筋伸ばしたつもりが反り過ぎて腰を痛めないように気をつけてね

705:2005/10/29(土) 23:01:44
>>697,699 サンクス!
たすきがけしてショコったらいつもより汗かいてた。
やっぱり姿勢が悪くなってるんだなぁ。これから毎日コレでやてみる~!

706:2005/10/29(土) 23:06:23
>>689>>750
わきの下に物を挟むのって血管が詰まったりする時もあるから
長時間のやりすぎには気をつけてね。

707:2005/10/29(土) 23:13:19
>>700
やめればいいじゃん

708:2005/10/29(土) 23:40:21
160cmで太もも59cmふくらはぎ39cmとかいうアリエナイ体型の自分を再認識して、今日はショコガンガった。

家族に毎日デブって呼ばれて辛いが、明日もガンガる

709:2005/10/30(日) 00:26:24
>>708
毎日デブと呼ぶ家族…ガンガレ

710:2005/10/30(日) 00:52:16
>>706
情報ありがとー。
今日はバスタオルでやったけど、明日以降は別のモノでやてみる。

711:2005/10/30(日) 01:03:42
>>709
家族揃ってだよorz
おいデブとか、足太いし氏んだほうが良いよとか。

確かにデブだがorz
半年前は159cm49kgだったのが、メンヘラで薬+ヒッキーしてたら60overに…。

最終的には45kg目指して明日もガンガるよ!!

712:2005/10/30(日) 01:38:36
>>709
私も家族からデブって呼ばれる。 
「おい、ブー」とかね。orz  氏んだほうが良いよとかはさすがに言わないけど。
他人も、顔は似てないけど体型が似てるって理由で「お母さん似ね」とか言うし。

確かにデブだけどさぁorz しかも小さい時から私だけデブ。 

しかし久々に実家に帰ってみたら、学生一人暮らし私のほうが健康的だ! 
って食事内容で愕然とした。 あの家族を見返してやるわ! 


713:2005/10/30(日) 01:39:35
私、身長162cm、太股58cm、ふくらはぎ38cmと
708さんと似たようなスペックなのに
72㎏もあるのはなぜなんだ…。不思議な体型だからか?
特に腹…orz

714:2005/10/30(日) 04:09:31
俺は中学の妹に「ブス!デブ!ニキビ!キモいんじゃ」など毎日ボロクソ言ってる。
やっぱ傷つけてるかな・・・。

715:2005/10/30(日) 05:30:09
>>714
それが本当だったら、ね

716:2005/10/30(日) 05:53:10
当たり前じゃボケ
後ろから刺されないように気をつけろよ

717:2005/10/30(日) 06:09:33
>714
当たり前だ。あきらかに何ひとつあてはまっていないならともかく、
たぶん相当なコンプレックスになってるぞ。
女の子は標準体重でもデブだと思ってる子多いんだから。
傷ついてることを知られるのはさらに屈辱だから、
なんでもないフリをすることで最後のプライドを守ってるってかんじかな。
そっとしといてやれ。

718:2005/10/30(日) 07:11:17
思春期の女の子は多感なんだよ
多分一生忘れないと思う。
あたしも、厨房の時、大好きだった兄に
一度ひどい事言われたことあるが
うん十年たった今も悲しく思い出すよ

719:2005/10/30(日) 08:45:58
朝ショコ25分終了!
ご飯がうまー

720:2005/10/30(日) 10:03:42
朝ショコ完了!朝ご飯食べて今日もがんばるぞー!

721:2005/10/30(日) 10:44:03
>>714 女の子は基本的に褒めて伸ばすほうがいいよ。
じゃないと、妹は本当に自分でブス・デブだと思い込んでしまい
大人になれば時間が解決する問題が、解決できなくなり
私は生まれつきにデブ・ブスだと思い込み、大人になっても
努力しない女の子になってしまい幸せを自分から逃す生き方をする
可能性もあるよ。




722:2005/10/30(日) 11:06:24
初めまして。
今初ショコ終わりました。20分位しかやっていませんが、これからも続けます(`・ω・´)

723:2005/10/30(日) 11:23:59
先週の日曜からショコを取り入れてダイエット始めた者です。変化があったので晒させて下さい。
♀22才 身長161㌢ 体重63→59 体脂肪率34→29
食事制限一切なしです。継続して頑張ります。
携帯からなので読みづらかったらすみません。

724:2005/10/30(日) 11:38:05
>>723
おめ!!
1週間で4キロなんてすごいですね。
一日何分ぐらいやってたんですか?

725:2005/10/30(日) 13:32:07
ありがとうございます。
テンプレに忠実に。台はリビングの段差を利用して10㌢位でしょうか。20分を1セットにし疲れてる時は無理しない程度にしてます。
クールダウンの時に筋トレもしてます。
彼氏さんにあらゆる部位の脂肪をつかまれるのがイヤで…見てろよって感じです。

726:2005/10/30(日) 13:36:24
>>725
よし!私も後2キロやせたいのでがんばる!
私は彼氏いないですがorz
がんばりましょう!!(`・ω・´)


727:2005/10/30(日) 14:18:25
>723
1週間で4㎏減ったってこと?
食事制限なしでこれだけ減るって凄いね!

728:2005/10/30(日) 14:20:47
あ…ゴメン。
りロードミスでマヌケなレスになっちゃった。

729:2005/10/30(日) 14:22:29
たすきがけ、上に出てたサイト見て首の後ろで結ぶようにして
バスタオルでやったら、わきの下が苦しくて、首も前に出てしまって
長時間はムリだった。
和装のときにやる背中でバッテンつくるようなたすきがけにした方がいいな。
あの紐ってどこで売ってるんだろう…とりあえず明日手芸店に行ってみるか。

730:2005/10/30(日) 15:47:01
二日さぼったショコ終了!
久しぶりにいい汗かいた気分。
でも仕事が忙しくて平日はなかなかできない。
仕事をしてショコも毎日してる人はどういう風に上手に時間を使ってるんだろう・・・

731:2005/10/30(日) 16:03:59
>>713サン
多分、私が下半身…ていうか四肢が太いタイプだからだと思いますorz

でも今までショコ台25cmくらいでやってた…無知って怖いわw

現在対極に位置する私ですが、ナチュラルビューティー目指して頑張ります。

732:2005/10/30(日) 16:47:52
よ~し、わたしもショコをうまく取り入れて、脂肪を燃焼してキレイにダイエット
だァァァ!
少しづつリポします。

733:2005/10/30(日) 16:51:01
ショコ始めて約二ヵ月。
週5でショコってたんですが、最近両足の甲に痛みが……。日増しに痛くなるんで先週医者に行ってきたら、
『疲労骨折ですね』
と……。1~2ヵ月はなるだけ安静に、運動してるなら負荷を軽く、といわれますた。(´・ω・`)……。
自分、太ってるうえに素足でショコしてたので、こんな羽目になった模様です。
今日は昔部活で使ってた運動靴と厚手の靴下でチャレンジして、緩衝剤の役目になったらしくあんまり痛くない。
みなさんも足の怪我には気をつけてください。

734:2005/10/30(日) 17:30:21
>733 ええ~!?疲労骨折…
き、気をつけなきゃ。ていうか、ショコやっていいの?
しばらくは辞めといたほうが良いんじゃ…??

735:2005/10/30(日) 18:10:48
どんだけ激しくショコってたんだ?

736:2005/10/30(日) 18:20:59
頑張りすぎってことかな?

737:2005/10/30(日) 18:24:08
夕ショコ30分終了(`・ω・´)
休日太りに克つ!

738:2005/10/30(日) 20:30:15
1日2時間やると疲れて睡眠をとりすぎるorz

739:2005/10/30(日) 20:53:50
>>729
昨日バスタオルでやって脇の下の物の挟まった様な感覚がイマイチ+
>>706を見て怖くなったので、代替物を探してみた。
古いストッキングorタイツを2本つなげてみたら、なかなかイイ感じ。
自分の部屋でやるならこれでイイかとオモタ。

ということで早速ショコって来る~。

740:2005/10/30(日) 20:57:48
>>739
誰かに見られたら死にたくなる格好だなw
カーテンは閉まってるか確認してからするように。

741:2005/10/30(日) 22:06:05
人に見せられない格好パート2だ!
夏はTシャツの上にブラの話で
盛り上がってたよね
なんか懐かすぃー(´∀`)

742:2005/10/30(日) 22:18:16
Tシャツの上にブラにストッキング&タイツのたすきがけで最強じゃないか

743:2005/10/30(日) 22:31:09
素敵ファッション!フォオオオオオオオオ!!!

744:2005/10/30(日) 22:43:30
たすきがけ、長袖Tシャツでやってみました。
袖部分を脇の下から前に回して、首の後ろで結ぶの。
(説明ヘタでごめん、わかるかな)
伸縮性があるし、洗濯も気軽に出来るし。

今日はこれでショコ30分終了ー。
脚細くなるといいな。

745:2005/10/30(日) 22:59:08
今日の朝初めてショコしました。でも、その後睡魔に襲われて…。これ眠くなりますね。
20分やってオデコにじんわり汗をかく程度だったんですが…。これって代謝高いんですかね?

746:2005/10/30(日) 23:28:30
>>745
自分もすごく眠くなる。
血圧が下がったりしてんのかな?
ウォーキングやジョギングじゃ疲労感はあっても
眠くなることはなかったのに。

747:2005/10/30(日) 23:37:51
たすきがけタオルでやろうとしたら、うまく結べない・・
2本使うと、結び目が痛い・・・・

昔、姿勢直そうと購入した下着が合ったのを思い出して15分(60分中の)やってみた。

商品は全く違うけどこんな感じの奴。↓
www.rakuten.co.jp/michelle/689802/641622/#542973

たすきがけを買うのめんどくさいので、しばらくこれをTシャツの上からしてw、
代用してやってみる事にしますた。


748:2005/10/31(月) 03:39:53
片足バレリーナ奇形の演舞曲・・・

749:2005/10/31(月) 05:52:15
>>714=716?
こんなんじゃ妹の気が思いやられるね…
なんでもいいから、優しい言葉かけたげな。

750:2005/10/31(月) 06:07:28
えー?誰かが>714に言ってるんでしょ
そこまでひどい子には思えない
兄弟の気安さでつい言っちゃうんだよねきっと?
反省する気持ちがあるってことはまだ大丈夫だよ
お兄ちゃん!

751:2005/10/31(月) 08:16:18
ショコ始めて1ヶ月。順調に2キロ減ってたけどそれ以降全く減らない。
むしろ体重も体脂肪率も増えてる。どうしてだろう。
モチさがっちゃうよーもういやだ…

752:2005/10/31(月) 08:46:33
>>751
普段運動しなかった人はスタートダッシュがすごい。
そのつもりで計算してウハウハしてると停滞期で挫折する。
わたしも最初の2週間で3kgストンと落ちて
頭の中の計算では半年程度でナイスバディのはずだったが
実際は10ヶ月かけて10kg減だ。あと5kg時点で停滞中。
ショコやってればいずれ落ちることを信じて焦らず続けるしかない。

753:2005/10/31(月) 08:56:08
私は普段運動してなかったけど、ショコ初めてそろそろ1ヶ月。
体重は1kgも減ってないよ(゚Д゚ )
まあいいや・・・信じてがんがる。

ところで、朝と夜で体脂肪がかなり違うんだけど(5%くらい。夜が少ない)
そういうもの?


754:2005/10/31(月) 09:00:12
>>752
>>751です。レスありがとうございます。
確かに普段全然運動してなかった…。
成功者さん達の報告を見てもちあげては毎日頑張ってます。
これからも信じて頑張るしかないんですよね。
思った以上にショコ辛い!でもがんばります!

755:2005/10/31(月) 11:33:48
>>753
そういうもの。
朝か夜のどちらかだけ記録して月単位で推移を見る。

756:2005/10/31(月) 12:09:56
体脂肪が変動しやすいなんて基本じゃ?
そんなことも知らないなら他にもやり方間違えてたり(食事内容とか)
してたりして。

757:2005/10/31(月) 12:35:40
ヴァーム飲んで毎日1時間やってるが、上半身にばかり大量に汗かいて下半身
全然なんだけど、そういうもの?
上半身は結構痩せてきたみたいだけどケツと太ももがちっとも痩せん……

758:2005/10/31(月) 12:36:17
>>753
測定は体内水分量が安定している起床直後がお勧め。

759:2005/10/31(月) 12:38:35
無知?釣り?

760:2005/10/31(月) 12:39:48
昼ショコ25分終了
インスタントコーヒー飲んでからw
やったら背中がカーッと熱くなったよ
痩せるならなんでもいいや!

761:2005/10/31(月) 14:52:28
>>757
汗にはあまりこだわらないように。
汗かかなくても脂肪は燃焼します。

大抵脂肪が落ちるのは上から。
逆に着くのは下から。
気長にやっておくんなまし

762:2005/10/31(月) 15:09:52
15時からの再放送「相棒」で2時間ショコろうと思ったら
小泉内閣でお休みになった…
すごいやる気マンマンマンだったのに出鼻挫かれた…
夜他の番組見ながらしよう…あーあ…

763:2005/10/31(月) 16:57:32
  /⌒ヽ∩
. ( ^ω^)/ /⌒ヽ ∩
⊂   ノ  ( ^ω^)/
 (つ ノ  ⊂   ノ  /⌒ヽ∩
  (ノ    (つ ノ  ( ^ω^)/
        (ノ   ⊂   ノ
             (つ ノ  /⌒ヽ∩
             (ノ  ( ^ω^)/
                _| つ/ヽ-、_
              / └-(____/
               ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                   _,,..,,,,
                  ./ ,' /ヽ___
                /l _/____/
                 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

764:2005/10/31(月) 17:21:19
ピンクパンサーショコしたら、リズムがとりやすくて楽しくショコできた。これはおすすめ~。

765:2005/10/31(月) 18:12:38
エミネムとか聞きながらショコって難しい。リズムに乗っ取られそう
音にのってると、何時の間にか、台の上で踊ってる。

766:2005/10/31(月) 18:44:16
>>765
それはそれでショコで使わない筋肉使ってカロリー消費してるよw

767:2005/10/31(月) 19:14:50
ピンクパンサーショコって何よ?

768:2005/10/31(月) 19:44:58
ショコって尻にも効きますか??

769:2005/10/31(月) 20:36:36
POP STARショコ終了。
平井きもいw

770:2005/10/31(月) 20:44:02
>>765
台の上でノリノリで踊ってるとこが思い浮かんで
ワロタw

771:2005/10/31(月) 20:46:31
なんとなくぎもん
食後1時間置くのはなぜですか?
単純に消化に悪いからかな、。脂肪が燃えにくいとかなにかあるんでしょうか。

772:2005/10/31(月) 21:06:23
身体を混乱させないため。
食後の身体は食べ物の消化に集中したがるの。
頑張って消化しようとしてるのに運動してしまうと、
身体が混乱して消化が悪くなったり気持ち悪くなったりする。

と>>1のまとめのページに書いてある。

773:2005/10/31(月) 21:23:41
>>771
なんか、食後はいくらがんばって運動しても、脂肪燃焼酵素が出ないとか何とか。
もしくは、消化の働きをする酵素が出ていて、そのせいでダメだとかだった気がする。
あんまり覚えてない。

774:2005/10/31(月) 21:29:49
んがぁありがとうございます。
>>772さんテンプレ見たけどまとめサイト見てなかったです。ごめんなさい
>>773さん脂肪の燃焼も違うんですね。どうもありがとうございます。
後10分待機だー。

775:2005/10/31(月) 21:31:40
んがぁは関係ないです。すみません。

776:2005/10/31(月) 21:40:33
夏とかはショコ頑張れたけど、
冬になって寒くなってショコしなくなってきた。

だってコタツから出たくねえええええええええええええ!!!!!!

777:2005/10/31(月) 21:44:05
>>775
いや、なんか…「んがぁ」はあった方がいいような気がするw

778:2005/10/31(月) 21:45:57
>>774
食後30分後ならOKと聞いたことがあるので、私は食後30分したらやってます。
もうすぐショコ始めて4ヶ月近くになりますが体重ちゃんと落ちてます。
参考までに…

779:2005/10/31(月) 21:48:04
>>775
ワロタ

780:2005/10/31(月) 21:58:32
>>765
仲間ーw何時の間にか台の上で踊ったあと、ノリでボクササイズ。ショコ忘れる事がある

781:2005/10/31(月) 22:04:31
ショコは尻にも効きますか?

782:2005/10/31(月) 22:07:30
>>771 胃に血液があつまってるから

783:2005/10/31(月) 22:07:34
効きますよ

784:2005/10/31(月) 22:34:46
>>776
ショコしたらコタツいらず

でも汗かいた後すぐお風呂はいれなくて体が冷えちゃう
そのへんどうしてますか

785:2005/10/31(月) 22:38:21
>>784
適当に腹筋腕立てストレッチして風呂直行。
テンプレ守ってたら時間が足りない。

786:2005/10/31(月) 22:38:48
最近ちょっと物足りなく感じるようになったので
曲のテンポを速いのに変えたら30分でくたくた。
ゆっくりめで50分とハイテンポで30分だとどっちが効果的?

787:2005/10/31(月) 22:43:51
>>786
心拍数が要。
自分に合っている方を選ぶべき。

788:2005/10/31(月) 23:11:33
>>784
私は汗拭きシートで汗拭いてる。で、一時間後くらいに風呂

789:2005/10/31(月) 23:51:40
>>784
すぐに風呂に入る
それからストレッチ
汚いし風邪ひくぞ
すぐ風呂入ちゃだめはあるあるネタだよ

790:2005/10/31(月) 23:53:46
数日前から500mlペットボトル持って腕振りながらショコってるが、
どうも着地する時に足首ひねりそうになる。
体がぐらつくカンジ。

腰まわりに効くというから続けたいんだけどなー

791:2005/11/01(火) 00:12:14
ショコ初めて1ヶ月。
体が今までよりムチムチブヨブヨになってきた_ノフ○

792:2005/11/01(火) 00:28:14
思い切って質問。
痔持ちの踏み台昇降ってどうなんでしょう。

…限りなくお恥ずかしい話なんですが当方痔持ちですorz
年がら年中痛いというわけではないんですが、最近ちょっと悪化してきたみたいで
その旨を家族に伝えると、

「踏み台昇降ってあんまり痔によくないんじゃない?」

と言われました。
ボラギノールショコはあんま芳しくないですかね…。

793:2005/11/01(火) 00:31:12
>791
私も、最初の一ヶ月なぜだか、ふくらはぎとか、二の腕とかプヨプヨしたけど、
今はそこの部分の肉は殆ど落ちたよ!あまり気にする事ないと思う!

794:2005/11/01(火) 00:36:56
>>792
ノシ 痔持ちです。
プニっとお出ましで絶好調に痛い時は休みましたが
後は気にせずショコしてました。
ショコ始めて今まで2回ほどお出ましになってますが
特に悪化したとかはありません。
あくまで私の場合なので、心配ならお医者さんに聞いてみてください。

795:2005/11/01(火) 00:39:20
>>792
え?私も痔主だけど、どう悪いの?
痔に便秘は大敵だし運動は良いことだと思うけど…

796:2005/11/01(火) 00:45:50
>>794-795
な、仲間が…!(つД`)

家族からは「振動が痔によくなさそう」と言われました。
腕振りまくり、曲のリズムに乗りまくりでなかなか激しくやってるせいか…。

797:2005/11/01(火) 00:47:34
>>796
動かないで血行悪くなる方がお尻に悪いと思うんだけどなあ

798:2005/11/01(火) 00:56:56
>>793
ありが㌧!モチ上がった(*´∀`*)

799:2005/11/01(火) 00:59:11
途中で書き込んでしまった&パソが固まったorz

なかなか激しくやってるせいか家族からはそんな感じのことを言われるんですが、
自分としてはショコるの楽しい、手軽だしで続けていきたいです。
>>797さんの言う通りだろうし…

もうしばらくはボラギノールショコで様子を見つつ、
ショコ継続不可能なくらい痛くなったら恥ずかしいけど大人しく医者の世話になってきますorz
皆さんアドバイスとんくす。

800:2005/11/01(火) 02:04:09
昇降を始めて4ヶ月で12㎏減ったけど、それから1ヶ月間停滞してます。
今までがそこそこ順調だっただけに、なんかモチが上がんない。
でも、またストンと落ち始めると信じて、毎日60分ショコってます。
とにかく頑張ろう。

801:2005/11/01(火) 04:24:18
太陽に殺サレタサヨナラを言う前に

802:2005/11/01(火) 05:39:59
BUCK-TICKですね!頑張ります!

803:2005/11/01(火) 06:27:14
月初めだー
今月も目標達成目指してがんがろう!
売上目標、1.5キロ!

804:2005/11/01(火) 08:35:07
売上ー

805:2005/11/01(火) 09:47:07
うおっし
昨日やれなかったから今日はやるぞー(`・ω・´)
今コーヒー入れ中

806:2005/11/01(火) 10:01:20
>>803
脂肪だけが1.5キロ売れるといいね

807:2005/11/01(火) 10:21:38
>>800
良いペースで落ちてますね!!信じて続ければOKかと。
やるとすればショコの強度を少し上げるとか??

私は短期間で20kgも太ったせいか生理も止まっちゃってるんだ。今月で半年…orz

まだ18なのに。薬も飲んでるからかもだけど。

私も毎日ショコ20×3回頑張ります!!

808:2005/11/01(火) 11:06:33
>>807
体がショコに慣れちゃったのかと思って、踏み台の高さをちょっとだけ上げてみたり
両手に500mlのペットボトルを持って振ってみたり、ペースをあげてみたりと
ちょこちょこ変化をもたせてみてるんだけど・・・う~ん・・・。
まあ、やめっちゃったらそれまでなんで頑張ってみます。
どうもありがとう、あなたも頑張ってね。

809:2005/11/01(火) 16:08:40
40分やってきました!!
一ヶ月続けてたのに一週間くらいサボってしまったので昨日から再開しました。
まだ目に見える変化は無いけど、テレビ見ながらできるしストレス発散にもなるからいいですね。
運動不足解消と満足できる体型になるために皆さんと一緒に頑張ります!

810:2005/11/01(火) 16:09:22
あ、953ってのは間違いです。

811:2005/11/01(火) 16:29:07
ありえない。
母親が早番で朝起こされなかったから今まで寝てた。
学校終わっちまったよ!
とりあえず寝起きに30分ショコ。
今は遅すぎる朝飯のヨーグルト食ってる。

812:2005/11/01(火) 16:52:55
てめェで起きろ。

813:2005/11/01(火) 17:00:51
すごいね。あたし寝すぎると頭痛くなるから休日でも睡眠6時間程度。

つか、空腹時のヨーグルトは胃酸で乳酸菌死滅しちゃうよー。そーゆうの気にしてなかったらごめんだけど

814:2005/11/01(火) 17:15:41
街の光まぶしくて目をそらすよ
あぁ~出会いなどないけれど今は楽しいよ
それだけなんだよね

815:2005/11/01(火) 17:45:07
夕方目が覚めると、一瞬明け方なのかと思うよね。

816:2005/11/01(火) 17:58:13
やらなきゃやらなきゃと思いながらついPC前に居座ってしまう_| ̄|○

とりあえず気合入れるためにコーヒー入れようかな(´・ω・`)

817:2005/11/01(火) 17:58:46
ショコ待機中!(`・ω・´)
昼に食べ過ぎて別スレで後悔してきました_| ̄|〇
反省ショコ120分ガンガル!
逝ってきます。

818:2005/11/01(火) 18:02:53
すごいよね。自分今さぼりちゅうだけど、調子こいてる時でも1時間が限界。
2時間なんてすごすぎ

819:2005/11/01(火) 18:22:15
800
あなたは俺か!

同じような人がいるんだな
ちょっと俺も頑張るかな

820:2005/11/01(火) 18:58:08
30分ショコ 

821:2005/11/01(火) 19:01:40
45分ショコした
爽快だ

822:2005/11/01(火) 19:08:59
私も22㎝の台で二時間やってるよ^^
やっぱりしまる!

823:2005/11/01(火) 19:16:28
40分ショコ終了!

ご飯だご飯(゚∀゚)

824:2005/11/01(火) 19:40:52
>>822
22センチ!?危険だ!
しまったのなら少し低くしたほうが・・・
細くしたいのなら15センチ以下がいいですよ。
筋肉つけたいのならすいません。

825:2005/11/01(火) 20:43:33
40分ショコった

826:2005/11/01(火) 20:53:15
>>785
30分あけずに風呂入っても痩せますか?

827:2005/11/01(火) 21:08:21
>>818タソ私も最初5㎝の台で、
40分で疲れて1時間で氏にかけてました。
でも少しずつ時間延ばして、台も5㎝→10㎝→15㎝にしていって、
そのうち慣れたのか、
120分でも平気になりましたよ(・∀・)
今は最低90分はショコらないとした気がしないです。

828:2005/11/01(火) 22:35:29
>>827
                 /     ヽ,,
                 i ,     〉         ,'´ ̄ ̄`',
           ,、,、_/⌒ヽfl~メソイリ ,ノ         ,! ハ ハ !
         ,-'⌒`ー-'´ヾ !.`゚',_,'゚´ソ⌒ヽ       l  フ ム l
         ヽ、_,,,、-、/ミ,ヽ∈ヲノ   `l,,、    ∠  ハ ッ j
             ^~、 ̄r'´ ̄`''jヽ、  〃ヾ     ヽ フ   /
 jヽjvi、人ノl__      /  ヽ´{ミ,_   ̄`'''-ヽ      ` ̄ ̄
 )   ハ   7     /  / `'='´l  ̄i'-、_,,ン
 )   フ    て   /  /   !。 l  l
 7   ッ    (  __ヽ、__l ___ .!。 l__l__,-=-,___
  )   !!     ( ,-=-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,l  l-=二=-,
  ^⌒~^⌒^~⌒^└==┘   ̄ ̄ ̄ ヽ==ノヽ=ノ\__/

829:2005/11/02(水) 01:02:16
>>828
そんな正直に書くなよ。
確かに、一見無益なチラ裏自己満自己解決投げっ放し落書きにしか見えないような
書き込みだらけだけども、
それを見て、モチ上がったり続けたり開始の発端となる人もいるのだから。

問題提起、議論、有益意見を求めてたら過疎化してまうよ。

830:2005/11/02(水) 01:24:17
何が正直なのかわからない

831:2005/11/02(水) 01:31:02
144で50㎏ってやばすぎですよね?
明日からショコ頑張ります

832:2005/11/02(水) 02:01:16
ショコ3ヶ月目に突入。
太ももや腰まわりがあきらかに引き締まってきて嬉しい。
しかし体重は変わってない。(50.5~52と変動はするが9/1と11/1の体重が一緒)

脂肪が落ちて少しずつ筋肉がついてきてると
信じたい。

833:2005/11/02(水) 03:01:56
>>830
脳脂肪書き込みって事じゃないの?
>>829でも言ってるけど、
このスレのレスの8割以上は
他スレだったら“チラ裏日記”
と疎まれるような書き込みだけど、
ここはそういうスレだからね。

まぁ、他スレに比べておばちゃんが圧倒的に多いから
そういう雰囲気なんだろうけど。>>831とか。

834:2005/11/02(水) 03:03:22
非難じゃないですよ。
私も、そういうレスから、他スレでは味わえない
面白さや独特のマターリ具合が心地よいですから。

835:2005/11/02(水) 03:30:59
ここも結構若い男多いと思うけどなー

836:2005/11/02(水) 04:26:53
JNNニュースバード 中澤有美子ショコしよ。

837:2005/11/02(水) 05:10:26
有美子かわいすぎるね

838:2005/11/02(水) 05:29:16
ぎりぎり見れた


839:2005/11/02(水) 09:54:34
昨日は火垂るの墓を見てたら、泣き杉てショコ出来なかったorz
反省_| ̄|○

840:2005/11/02(水) 10:50:31
濡れも垂るの墓はダメだ。。ブルーになるw 

やっぱ女は泣く為に観たりするのかな?w

841:2005/11/02(水) 10:52:57
>>839 ショコ前にテンション下がる映画観るなw

842:2005/11/02(水) 11:40:58
コーヒー飲んでショコ待機中!
12時からショコります。
誰か一緒にショコる?

843:2005/11/02(水) 12:30:00
昼ショコ25分終了!
誰もいなかったかw

844:2005/11/02(水) 14:28:40
45分終了

845:2005/11/02(水) 15:04:18
60分終了

846:2005/11/02(水) 16:42:22
60分ショコ終了

847:2005/11/02(水) 18:41:29
2時間ショコやる人いるけど、台の高さってどれくらいなの?
私は10㎝くらいの台で、20分やったら疲れちゃいます('A`)

848:2005/11/02(水) 19:21:34
跳ねた様にショコっちゃってるんですが、これっておかしいかな・・?

849:2005/11/02(水) 19:51:03
ドーナツたべちゃった。。。
10分追加しよう

850:2005/11/02(水) 21:25:52
今から1時間ショコります

851:2005/11/02(水) 22:26:13
社会人になってブクブクと人生最大に太ってしまったのでショコ開始!

●年齢・性別:24・♀
●期間: 2ヶ月
●身長: 163
●体重の変化:75→68
●体脂肪率の変化:測ってナス
●サイズの変化: ジーパンのウエストとおしりと太もも部分がゆるくなった
●昇降頻度:基本的に毎日
●昇降時間:1時間~1時間半
●台の高さ:15センチ(マガジン5冊)
●昇降以外にやっていたこと:
・食事制限(スナック菓子× ご飯半分等)
・ショコ終了後腕立て腹筋太ももの運動

体調が辛い時はショコを休むことにして、ちょっとだけならお菓子も食べてイイ!って決めてます
好きなライブDVD見ながら一緒に歌ってショコしてたら1時間半のショコも無問題(*´∀`)
顔のラインもちょっとすっきりしたかも
まだまだ学生時代の体重までは遠いけどモチあげて頑張りますノシ

852:2005/11/03(木) 06:10:11
>851おめ!
2ヶ月で7キロ、すごいね。その調子で
ガンガンいけそうだね、ガンガレ!

853:2005/11/03(木) 06:48:56
>>851
ペース早くて羨ましい!がんばれ~ヽ(´∀`)ノ

1時間音楽ショコ開始!

854:2005/11/03(木) 08:31:57
朝ショコ25分終了!
今日はいっぱい歩いて痩せるぞ(`・ω・´)

855:2005/11/03(木) 12:09:58
筋肉痛治ったと思ったら生理キター。・゚・(ノ∀`)
でもやる

856:2005/11/03(木) 13:10:11
1ヶ月間続けたので報告
10cm台で30分ショコ。週6回程度
食事制限は飲酒とお菓子を控える。
50kg→48kg 
ウエスト、腰周りが少しだけスッキリしました

857:2005/11/03(木) 19:13:10
食後3時間以上経ってからショコってます。

始める前にアミノ酸をとり、30分過ぎてからショコを開始します。
開始して30分ぐらいすると、空腹感が強くなって続けるのがおっくうになります。
この時って脂肪が燃えてるんでしょうか。
一応、トータルで60分やってるんですが、後半は早くやめてご飯食べたいという一心です。

この時って、多少無理してでもやった方が効果的なんでしょうか。
それとも、続けていくうちに軽くなっていくものなんでしょうか。

858:2005/11/03(木) 19:43:53
そこそこ頑張ってショコってますが、心拍管理をしてないので最近ちょっと
不安になってきました。

普段は携帯を時計替わりにしてますが、携帯不可の場所もありますし
腕時計型の心拍計でオススメの商品あれば教えて頂けませんか?

859:2005/11/03(木) 20:27:02
>>858
んなもんてけとーでいいのよてけとーで。
120以下だと絶対痩せないってわけじゃないんだし
たまに止まって10秒計るくらいで丁度ええの。

860:2005/11/03(木) 20:28:55
>>857
そんな苦しいショコ
続けていくうちに嫌になって止めてしまうに一票。

861:2005/11/03(木) 20:35:06
二票。

862:2005/11/03(木) 20:35:38
25分ショコ終了(`・ω・´)
今からお風呂に入ります
今日は何キロかな・・・

863:2005/11/03(木) 20:36:36
90分終了


864:2005/11/03(木) 20:45:19
>>858
普通に心拍計使おうよ。
そんなに高いものじゃないし。
>>857みたいな不安が出た時に何らかの拠り所が欲しいでしょ。
有酸素運動には心拍数の管理っていうのが最重要なんだからさ。
>>859の言っている事も間違いじゃないけど上のレベルを目指すのなら買って損は無いと思うよ。

865:2005/11/03(木) 20:48:10
>>862
ショコしてすぐ体重測っても・・
ネタだよね



866:2005/11/03(木) 20:51:02
>>865
何がネタなの?

867:2005/11/03(木) 20:54:22
ネタとは思わないけど、バカ?とは思った。
終了後風呂入るみたいだし。

868:2005/11/03(木) 20:55:35
ディノスで売っているサイドステッパーでこちらに書いてある台(週間漫画雑誌束ねる等)と同じ効果はありますか?母親がサイドステッパーを持っておりこのスレを発見してやってみようかなーと思ったので・・・。

869:2005/11/03(木) 20:57:20
>>865
ショコして体重量って風呂入るって普通の流れだと思うが。
んで、今日の体重どんくらいかなーってのも普通だと思うが。

870:2005/11/03(木) 20:57:52
>>868
ステッパースレあるよ

871:2005/11/03(木) 21:00:04
毎日同じ条件下で計るならいつでもいいんでないの?
自分は起床→トイレ→体重測定だが。

872:2005/11/03(木) 21:03:18
有酸素運動のあとすぐにお風呂入るのは良くないよ。
気持ち悪くてもちょっと時間置いた方が良い。
散々ガイシュツですが

873:2005/11/03(木) 21:06:11
>>857
運動中や運動後は、一時的に血糖値が上がって、満腹感があるのが普通なんだけど・・・。
個人差があるのかな。
私は、ショコ中やショコ後は、とても食べようという気になれない。

874:2005/11/03(木) 21:08:31
ショコ後食欲満々ですが

875:2005/11/03(木) 21:24:57
自分、恥ずかしながら肥満外来で生活習慣病予備軍に引っかかって
病院で指導を受けながら痩せを目指してEMS&ショコ始めますた。

で、運動指導の先生に言われたのは

・運動をはじめて5分後に座って脈拍を計ってみる。

有酸素運動時の目安は
220-(自分の年齢)×0.6
が最適と言われました。参考にドゾー。

876:2005/11/03(木) 23:17:13
20分ショコ終了 暑い…

877:2005/11/04(金) 00:02:40
すんません、計算式がオカシイ
(220-自分の年齢)×0.6です。

今日もショコがんがって来ますノシ

878:2005/11/04(金) 00:48:12
>>857、>>874に同意

というか、>>860-861はほとんど効果の無いショコをしてるんじゃないのかと小一時間(ry

879:2005/11/04(金) 00:59:31
古っ

880:2005/11/04(金) 01:39:09
ほとんど効果がないとしても
同じ時間だらだらテレビ見てるのとショコってるのとじゃ全然違うんじゃない

881:2005/11/04(金) 02:14:33
ヤスオ~!走れ!走れ!止まるな走れ~!

882:2005/11/04(金) 03:45:51
効果が無いショコなんて無いだろ。
ゆっくりだろうが早かろうが消費カロリーは
昇降回数によるんだから。
心拍数が影響してくるのは脂肪燃焼効率。
太らない為のカロリー消費だけでも充分意味あるだろ?
ダイエットというスレタイから少々ずれるかもだけどな。

883:2005/11/04(金) 04:37:02
>>881ナイナイ聴いただろwたわけ

884:2005/11/04(金) 09:29:33
>>867
亀レススマソ
いつもは朝食前、昼食前にショコるんだが
休日で出かけてたので、夕食後ショコって風呂入りますた
まーたまにはいいんでないかい?

885:2005/11/04(金) 09:59:49
ショコ後って、みんなそんなにおなかすく??
私、気持ち悪くなるんだけど。

886:2005/11/04(金) 10:33:50
気持ち悪くまではならんが
食欲は落ちる時と増す時とある。
運動強度により違うのかと

887:2005/11/04(金) 11:30:01
100メートルダッシュ後→内臓逆流して飯なんぞ食えん。
ゆっくりウォーキング→腹減った。

気持ち悪くなるのは、強度が強すぎか早すぎ?

888:2005/11/04(金) 11:51:57
40分終了(`・ω・´)

889:2005/11/04(金) 11:55:57
いいかげん体に悪いだろうと、可愛い彼女に釣り合う男になろうと決心。
良くやせてれば顔は・・・っと言われるので( ̄◇ ̄;)
やせるしか・・・orz
と初め成果が出てきたのでこれからも頑張るために!
●年齢・性別:もび・男
●期間:8月~現在
●身長:171㌢
●体重の変化:92㎏~84㎏
●体脂肪率の変化:28%~24%
●サイズの変化:着れなくなってた服が余裕で着れるようにo(゜▽゜*o)(o*゜▽゜)o
●昇降頻度:適当に。足が痛い日は筋トレに変えたり飽きないように。
●昇降時間:20分~30分
●台の高さ:15㌢~20㌢?
●昇降以外にやっていたこと:腹筋、ペットボトルでの運動

初めに比べると変化は鈍ってきたように思えるが、友達に顔スッキリした?と言われるのが嬉しくて継続していこうと思う。
とりあえず年内に80㎏を切りたい。
書き込むことで戒めに・・・

890:2005/11/04(金) 12:01:31
もびって何ザマスか?

891:2005/11/04(金) 12:47:07
>>889

順調ですね、これからも可愛い彼女さんの為に頑張ってくださいな。

892:2005/11/04(金) 12:48:17
>>899だった…ミスった…(ノД`)

893:2005/11/04(金) 12:50:54
>>892
未来レスキター

ずっとさぼってたのでHG見ながら久々にいいともショコやったら腰が痛い orz
やっぱ継続が大事だね。無理せずやっていきます。

894:2005/11/04(金) 12:56:58
>>889 おめ!
痩せたら誰に似そう?

895:2005/11/04(金) 13:23:41


・屠殺室で逃げ回り恐怖の最高潮で殺されるブタ
・血を抜くために首を半分切られたまま死を待つ牛
・クジラ肉と称されて売られるイルカの肉

あなたの食べてる肉はどうですか?
ベジタリアンになるとダイエットには有利かも知れません。
↓↓↓
http://jazzmens.net/vegetarian/pics_killed.htm



896:2005/11/04(金) 13:47:00
このスレ読んでやる気になった!
今日から頑張るよ!!!

897:2005/11/04(金) 13:59:27
>>896
ファイトォ*:.。..。.:*・゚(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*!!!☆
一緒に頑張ろ!

898:2005/11/04(金) 15:06:56
2年ほど前からショコっては飽きショコっては飽きし続け、
結局成果ナシ。
しかし先月半ばに一念発起し、
自分にとって飽きない方法を探索しつつ、毎日30分。

昨日風呂入ったとき、ウエストにくびれをハケーン!

一気に餅うp。
本人にしか分からないような微妙な変化だし、
ホントに痩せたい下腹と太ももにいくまでには
まだ時間がかかるだろうが、
やはり目に見える成果というものは嬉しいものだ。
年内に50kg切れるようがんがる。

899:2005/11/04(金) 15:07:54
今からショコるぞ(^ω^)
誰もいないかな…

900:2005/11/04(金) 15:09:39
他人の目にもわかる変化が出ると
さらにばばーんと餅upだよ。
それ目指して頑張ろう。

901:2005/11/04(金) 15:10:49
俺の脚は、なんだか鉄人28号みたいな感じだったけど
最近はなんだか少しガンダムっぽいというか
筋肉が存在しているというのがわかる感じになってきた。

902:2005/11/04(金) 15:20:04
始めの頃は退屈な作業だなと思ってけど
音楽聴きながらだとリズムがとれていいね♪
一時間シコるだけでも結構汗かけるし
爽快感を感じるようになってきた☆

903:2005/11/04(金) 15:23:41
シコるの?

904:2005/11/04(金) 15:34:17
ワロタw

905:2005/11/04(金) 15:36:53
>>898
私もショコっては飽きショコっては飽きだ
そして今飽きの真っ最中だ・・・orz



906:2005/11/04(金) 15:54:05
>>898>>905
俺も半年くらいショコ頑張ってたんだけど
マンドクセーと思った途端に飽きてしまったorz
そのお陰でリバウンドして、また一念発起頑張ってるとこだ(`・ω・´)

907:2005/11/04(金) 16:10:16
>905
>906
参考になるか分からんけど、
自分はショコ用にCDを編集することで(iTunesを活用)今のところ飽きずにやれてる。
好きなアーティストのショコに良さそうな曲を見繕ってセットにし、
アーティスト別に何パターンか用意。
ショコ待機中に「今日は誰でショコろっかな~」って考えるのも楽しいし、
新しいショコ用曲集を編集した時なんか、早くショコりたい!ってなる。
ショコ中も、
「疲れたけど、あと何曲かで好きな曲がくるから、そこまでがんがろう!」
と思ってちょっと延長できたり。

飽きない方法は人それぞれだと思いますが、
紆余曲折しながらも何とかショコり続けたいものです。

908:2005/11/04(金) 17:02:58
あー・・・あ。
昨日買ったばかりのガムは、食べずに捨てちゃったし、一万円落としちゃった。
ま、でもガムは不幸を呼ぶ呪いのガムだったかもしれないし、一万円は偽札だったかもしれん!!
さて、帰ったらショコするかなぁ~(゚∀゚)

909:2005/11/04(金) 17:13:30
>>908
おまえめちゃくちゃポジティブだなww

910:2005/11/04(金) 17:24:07
>>908
イイヨイイヨー

911:2005/11/04(金) 17:29:06
>>908
なんかショコのCMみたいだw(別に悪い意味じゃなくてね)


912:2005/11/04(金) 17:45:46
>>907
いーねそれ!マイベスト編集しよう(・∀・)
>>908
なんか元気でたw

今日はロッキンジャパンのビデオで1時間ショコ
途中ノっちゃってめちゃくちゃ&くたくたw

913:2005/11/04(金) 18:55:15
ノリノリのファンクかけてると体が勝手にショコ飛び出して弾もうとするのでダメだと思った。
JB'sオソロシス…

914:2005/11/04(金) 19:28:07
60分終了(´ω`)

915:2005/11/04(金) 22:22:03
>>908に惚れますた

916:2005/11/04(金) 22:31:29
age


917:2005/11/04(金) 22:34:46
膝を痛めてしまって治るまでショコ休憩しないと駄目なのですが、
その間に太ってしまいそうで怖いです。
カロリー計算もしてるし、休んでる間も膝に負担のかからないような
ストレッチや腹筋、腕立てなんかはするつもりなんですけど
何か他にした方がいい事ってありますか?

918:2005/11/04(金) 22:41:09
>>917
匍匐前進

919:2005/11/04(金) 22:51:46
>>917
おしり歩き

920:2005/11/04(金) 22:53:24
>>917
ダンベル

921:2005/11/04(金) 23:47:33
>>917
てっぽう

922:2005/11/05(土) 00:34:37
>>917
無鉄砲

923:2005/11/05(土) 03:31:59
深夜ショコ開始する

924:2005/11/05(土) 03:35:28
>>923
了解。
夜の営みの音と間違われないように気を付けて

925:2005/11/05(土) 05:46:22
まだその方が正常かもw

926:2005/11/05(土) 05:53:27
ショコを何分やるかが問題だ…
60分もギシギシしてたら…

927:2005/11/05(土) 06:53:17
絶倫だ。

928:2005/11/05(土) 08:58:28
音楽ショコ1時間開始(`・ω・´)

929:2005/11/05(土) 09:04:16
●年齢・性別:23歳 ♀
●期間:1ヶ月
●身長:159cm
●体重の変化:68.6kg→67.0kg
●体脂肪率の変化:不明
●サイズの変化:72cmのジーンズに余裕が出てきた
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間:60分 or 30分×2
●台の高さ:13cm
●昇降以外にやっていたこと:腹・背筋を各20回
 立ったまま壁向いに腕立伏せ、間食を控える

1ヵ月経過したので、記念晒し。
春には余裕だったジーパンが夏の間に穿けなくなり、一念発起してやり始めました。
他のダイエットを1週間も続かなかった私が、1ヵ月も出来るなんてちょっと感動。

最初は炭水化物の摂取量が多く、体重の変化はほとんどありませんでしたが、
1週間前から昼食の主食を春雨スープに変更したら、急激に減ってきました。
夕食も食事前にところてんを食べて、白米の量を減らしています。

50kg台になれるように頑張ります!

930:2005/11/05(土) 11:57:43
おめ!これからもガンガレ

931:2005/11/05(土) 12:21:51
今日から4月のキャンパスデビューに向けてがんばります。
受験勉強?なにそれ、美味しいの?

932:2005/11/05(土) 12:30:59
>>931
うはw
おまえ受験勉強はw
下手したらキャンパスデブー出来ないからw


だからショコも良いが勉強はしとけ!


俺…orz

933:2005/11/05(土) 12:32:29
キャンパスデブーww

934:2005/11/05(土) 13:03:09
初ショコ30分、腹筋腕立て20回ずつ終了しました(`・ω・)
ふくらはぎが痛い(;´Д`)
でも代謝が悪くマラソン3キロ走ってもまったく汗をかかないような私の額から汗が垂れてきた!!
おそるべしショコ…
最終目標の『夏にノンスリワンピ!!』を目指して頑張るぞ(`・ω・)

935:2005/11/05(土) 13:03:37
>>932
それは困るので、今月23日の面接試験に備えて笑顔を磨くことにします。

936:2005/11/05(土) 13:32:37
>>931 優先順位をしっかりして、やる事きっちりやった後に
昇降デビューしれ。

面接とは推薦組?だろうから、しっかり自分の考え方を
持つ努力してハキハキ応えるとなおよろしいかと。

937:2005/11/05(土) 17:46:05
>>929
よくがんばった、おめでとう!
そして自分と体重が同じなので
やる気でた。がんばるぞー。

938:2005/11/05(土) 19:57:49
1時間終了疲れた 9時からもう1時間がんがる
>>931
歯科で親の出身大学とか学校推薦なら必ず通るんだけどね
自己推薦でも気楽にやりなよ
だめでも一般入試受ければいいんだし

939:2005/11/05(土) 20:17:19
>>929
急激に って結局1kgしか減ってないねw


940:2005/11/05(土) 20:19:15
私、ウエストが85センチくらいあるんだけど、
ウエスト60センチと書いてあるものがすべて入る。
ゴム製とかじゃないやつ。

はかり方間違ってる?
それとも入るもん?

941:2005/11/05(土) 20:22:59
もうすぐ修学旅行で5日間できなくなる…
リバウンドしないか心配orz

942:2005/11/05(土) 20:37:22
>>941
修学旅行の時くらい楽しんでおいで。
帰ってきて増えてたら、またがんばればいいさ。

943:2005/11/05(土) 20:51:31
>>942レスありがとうございます。
そうですね。暴飲暴食に気を付けて楽しんできます。


944:2005/11/05(土) 22:00:18
テンポ速くすると姿勢が崩れてきて足の運びも雑になってくる・・。

速さにこだわらずゆっくりめのほうがまだマシかな?

945:2005/11/05(土) 22:35:35
>>940
ヒップハングの服がはやり始めてからいろいろ入りやすくなった気がする

・・・・

946:2005/11/05(土) 23:04:15
今日はやりたくない気分だから5分だけやろうと思ってたら、野ぶたのおかげで20分できた。


947:2005/11/05(土) 23:54:41
>>940
スカートならゴムじゃなくても結構入るもんだけど
ウエスト60代ののパンツも履ける?
パンツも可なら測り方が間違ってるに一票。

948:2005/11/06(日) 00:13:36
チラ裏日記にもモチに影響与えるのならまだいいのだが、
ホント同でもイイ>>946とかどうしたいし、
どういう存在意義なのか未だに理解できんな。


ところで、皆様は上り下りで、一回の昇降として、
一分間にどの程度の回数ですか?
昇降を始めた当初に比べると回数は劇的に変わりましたか?

949:2005/11/06(日) 00:16:05
ええっ?!私も今日はいまいちやる気なかったけど、
>>946をみて、そうだ5分でもいいんだ~と思ってやり始めて
30分できたよ。少なくとも私のモチには良い影響を与えてくれた。

950:2005/11/06(日) 00:34:53
    ∧_∧
    (´・ω・)  
   /     \
__| |     | |_
||\  ̄ ̄ ̄ ̄   \
||\\.          \
||. .\\          \     ∧_∧.
.    \\           \|   (   ) ギャハハわかったからパン買って来い
.     \\          \ /    ヽ.
.       \\         / .|   | |
.        \∧_∧   (⌒\|__./ ./
          (     )オレおにぎり3個な∧_∧
.         _/   ヽ          \|  (   ) 金はお前が出せよ
.         |     ヽ          \ /    ヽ、
.         |    |ヽ、二⌒)       / .|   | |

951:2005/11/06(日) 00:37:53
>>949
同意。
946の意見を悪く受け取る人のほうがおかしいと思う。
誰だってやりたくないときはある。それでもテレビのおかげで頑張れたっていう
書き込みじゃん。948の受け取り方がひねくれてる。

952:2005/11/06(日) 01:06:18
>>946
dakara?

953:2005/11/06(日) 01:08:08
自分のこのスレをチェックする意味は>>946みたいに
頑張ってる人のカキコ見たいが為なんだけど…自分もモチ上がるよ。
そうじゃなきゃ見てない。

954:2005/11/06(日) 01:23:35
>>948
ニホンゴフジユウデスカ?

955:2005/11/06(日) 01:25:00
>>947
パンツもスカートも両方入る・・・・
どこ計ればいいんだああ

956:2005/11/06(日) 01:26:20
一番細い測って報告しなはれ。
多分64cmぐらいかと

957:2005/11/06(日) 01:29:48
ちなみにヘソより上?下?
くびれたところがそうなんだろうけど、もともと用事体型もあり、くびれがないのさ!(゚∀´)b

958:2005/11/06(日) 01:30:35
まさかウェストとケツを間違えてたなんてことは無いだろうな。
ふとももとふくらはぎを間違えてた奴もいたことだし…

959:2005/11/06(日) 01:31:42
>>957
普通に上ですよ…要するにあなたドラえもん?

960:2005/11/06(日) 01:35:46
>>957
私がウェスト実寸81の時サイズ72のジーンズに肉乗せまくって穿いてたぞ。
実寸71の今、サイズ67のジーンズに指2本分の余裕で穿いてる。
ほんとに85あって60のジーンズ穿こうとしたら
ふくらはぎすら通らないと思うよ。

961:2005/11/06(日) 01:35:49
>>958
ホネホネロックのことだよね?
ごめん、それ私・・・

>>959
ドラえもんとは失礼な!
キューピーちゃんだい!

962:2005/11/06(日) 01:43:48
                     _ ___
    / ̄ ̄ ̄ ̄\,,      /-、 -、    \
   /_____  ヽ    /  |  ・|・  | 、    \
   | ─ 、 ─ 、 ヽ |  |   / / `-●-′ \    ヽ
   |  ・|・  |─ |___/   |/ ── |  ──   ヽ   |
   |` - c`─ ′  6 l   |. ── |  ──    |   |
.   ヽ (____  ,-′   | ── |  ──     |   l
     ヽ ___ /ヽ     ヽ (__|____  / /
     / |/\/ l ^ヽ    \           / /
     | |      |  |     l━━(t)━━━━┥


963:2005/11/06(日) 02:01:28
自分ウエスト64で56cmローライズジーンズ入るぞ。
メーカーや股上の長さで違ってくるんじゃないかな

ショコ+骨盤運動やったらくびれ出来るよ。


964:2005/11/06(日) 02:13:42
ローライズはウエストより尻だとわたしは思うのだが・・・

965:2005/11/06(日) 02:14:23
>>961
いい加減うざくなってきた

966:2005/11/06(日) 02:17:01
>>961
どんなにバカでも
おいしいものたべて
うんこしたらなおるよ!
                     
                 ハ_ハ  
               ('(゚∀゚∩ なおるよ!
                ヽ  〈 
                 ヽヽ_)


967:2005/11/06(日) 02:44:31
少し前に風邪を引いてから夜が苦しくて昼夜逆転してしまいました
夜の肌のお手入れ後に汗を流したくはないのですが 夜に突然ショコりたくなる人いませんか?
その場合敢行してしまいますか?

968:2005/11/06(日) 03:47:48
>967
ついさっきまでショコってたよ。
AM3:00~30分間。
汗かいたので軽く洗い流してこれから肌の手入れする。

969:2005/11/06(日) 04:08:19
今からショコるよ。

970:2005/11/06(日) 08:44:12
テンポ速くすると姿勢が崩れてきて足の運びも雑になってくる・・。
速さにこだわらずゆっくりめのほうがまだマシかな?




971:2005/11/06(日) 08:49:15
>>944=970
今この書き込み見てデジャブかと思った。

972:2005/11/06(日) 08:55:39
>>965
自分より目立つ人間が出てきたら許せないタイプ?

973:2005/11/06(日) 09:32:00
朝ショコ80分終了
これから朝ごはん~

974:2005/11/06(日) 10:00:40
>>965
自分より目立つ人間が出てきたら許せないタイプ?

975:2005/11/06(日) 10:11:48
ショコ1時間終了
これから朝ごはん~
と思ったけどもうすぐお昼だし朝はやめとくか

976:2005/11/06(日) 11:19:06
誰か次スレおながいします!
漏れにはムリ・・・

977:2005/11/06(日) 11:34:15
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/

978:2005/11/06(日) 11:49:40
>977
乙華麗!

979:2005/11/06(日) 12:02:50
とりあえずここ使い切ってからね

980:2005/11/06(日) 13:18:10
>>977
乙。今日もショコがんばるぞ。
1ヶ月半続いた停滞期を抜けられそうなヨカーン。

981:2005/11/06(日) 13:40:06
●年齢・性別:41歳 ♀
●期間:5ヶ月
●身長:154cm
●体重の変化:61kg→52kg
●体脂肪率の変化:不31%→24.4%
●サイズの変化:B70D→70C W68→61 H99→85
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時50分
●台の高さ:12cm
●昇降以外にやっていたこと:ストレッチを20分
 寒天を食前に食べる野菜を多く取る
 間食は半分の量にした

先日健康診断で健康体と太鼓判を頂きました。
去年は太りすぎ痩せましょう!でした。
それを気にしつつも運動が苦手なので悩んでいたら
同僚に良い運動があるとここを教えられ始めました。
半年前に比べ腰から下がかなり引き締まりました。
ボトムは全て買い換え(嬉しい悲鳴です)
体重は最初トントンと減りこの1.5月で1㎏も減ってませんが
お尻とふくらはぎの形が良くなったと同僚に不思議がられてます。


982:2005/11/06(日) 13:42:22
>>981
おめ!!いい感じのペースで痩せたんだね。裏山~。

983:2005/11/06(日) 15:56:11
>>981
素晴らしい痩せ方ですね。

984:2005/11/06(日) 17:24:40
ショコるなら今から始めないと今日はもう時間的に厳しい…
うへーめんどくさい

でも!!!
ワンピの為だ!!頑張れ自分(`・ω・)シャキーン
行ってきます!!!

985:2005/11/06(日) 17:33:37
>>981
おめこ!!

986:2005/11/06(日) 17:47:20
おっしゃー、今から筋トレして
ちびまるこちゃんとサザエさんショコ(`・ω・´)

987:2005/11/06(日) 18:36:36
50分ショコ&腹筋背筋腕立て終了(;´∀`)汗かいて気持ちヨス

ところで
筋トレはショコの後続けてやってるんだけど
ショコの前にやったほうが効果は有るのかしら(´・ω・)

988:2005/11/06(日) 19:10:58
うん

989:2005/11/06(日) 19:12:35
今日もショコ50分ガンガッた
大晦日まであと55日。
ガンガらねば。

990:2005/11/06(日) 19:30:07
具体的過ぎて、あせるね。
でもモチあがったからありがと。

991:2005/11/06(日) 19:37:58
その前にクリスマスがある・・・

992:2005/11/06(日) 20:42:11
>>991
来年のクリスマスにはナイスバディ

993:2005/11/06(日) 20:56:00
来年かよ!

994:2005/11/06(日) 21:04:05
ショコラーの414日間戦争!


995:2005/11/06(日) 21:28:08
ショコ60分終了
あるあるの新有酸素運動の無酸素運動を
30秒息止めてパンチ連打でやってみたら
すげーつらかった埋め

996:2005/11/06(日) 21:36:58
>>995
何故に息とめる? 
まさか…

997:2005/11/06(日) 21:45:19
>>996
ボクシング漫画で息止めてパンチ繰り出して
心肺機能鍛えるシーンがあったので埋め

998:2005/11/06(日) 21:58:21
埋め(`・ω・´)

999:2005/11/06(日) 21:59:04
く、く、苦しい・・・
また増えたちくしょー

1000:2005/11/06(日) 21:59:41
1000?

1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。


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