☆踏み台昇降DEダイエット Part77☆

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1：2008/06/21(土) 22:25:43 ID:XXVwD6qz [1/6]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/

基礎知識等は>>2-7くらい


2：2008/06/21(土) 22:26:16 ID:XXVwD6qz [2/6]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。


3：2008/06/21(土) 22:26:57 ID:XXVwD6qz
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。


4：2008/06/21(土) 22:27:22 ID:XXVwD6qz
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


5：2008/06/21(土) 22:27:44 ID:XXVwD6qz
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。


6：2008/06/21(土) 22:28:06 ID:XXVwD6qz
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：


7：2008/06/22(日) 00:55:05 ID:qBlLeBCd
いちょつ

8：2008/06/22(日) 07:31:21 ID:VOExRXpQ
１乙なんだからね。

9：2008/06/22(日) 07:50:59 ID:lsA07Hiz
>>1さん乙華麗です
30分終了　今日は夜にサッカー見ながらショコの予定。楽しみ

10：2008/06/22(日) 12:11:40 ID:vy7wlLkW
1時間終了！


`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

11：2008/06/22(日) 13:34:35 ID:QUWrBU4u
>>1　乙です。
３０分終了！始めて３週間ですが（やらない日もあり）肌の調子が良くなってきた！
生理前は必ず肌荒れしてたのに、今月はニキビできてない。
体重はまだ変化なしだけど頑張る！！

12：2008/06/22(日) 16:32:28 ID:LgsvKFPk
ショコage

13：2008/06/22(日) 16:49:07 ID:O6mJ1oMR
乙>>1!!
雨が降ってもショコ

14：2008/06/22(日) 17:29:45 ID:nEf0aZuU
今日はサッカー観ながら出来るな

15：2008/06/22(日) 17:46:21 ID:kc3pcYHR
50分終了した！

初めて昨日ショコやれなかったんだがそのせいか、
ふくらはぎがあまり張ってないぜ

16：2008/06/22(日) 19:09:20 ID:OFUyopfi
上半身も鍛えるためにエア縄跳びと併用してる
足も休めれるし

17：2008/06/22(日) 19:46:13 ID:v945MDyP
ショコ１時間終了－!!!


18：2008/06/22(日) 21:30:27 ID:EATN9kIQ
今日は昼間30分やったから、夜も30分頑張る！

19：2008/06/22(日) 21:44:26 ID:hKAH16dQ
１時間ショコ終了！
今日はアカペラショコに挑戦しました
のどが痛くなったけど楽しかった

20：2008/06/22(日) 22:59:33 ID:aa+OE5Fo
今日はやるきが起きないので寝ます。

21：2008/06/22(日) 23:06:08 ID:YeiZ1R+C
>>20
明日はがんばれ

22：2008/06/22(日) 23:30:55 ID:mVMB2unQ
今日は2時間も頑張ったからビールの一本くらい飲もうと思ったら在庫切れ。
でスーパーに行ってきたんだが、ビールの他になぜか半額になった寿司が3人前 orz

23：2008/06/22(日) 23:34:58 ID:fMzbUhPl
ビールと寿司3人前を言い訳にするくらいなら、ショコ2時間やらないほうがまし！！
...って、キビしかった？

24：2008/06/22(日) 23:42:59 ID:OFUyopfi
ショコ１時間やってもうまい棒５本でチャラなんだよな

25：2008/06/23(月) 00:21:16 ID:L2rYhiOB
いや、運動きちんとやった上で好きなもん飲み食いする方がいいと思う。
まぁ3人前はちと余計かも知れんがなｗ

26：2008/06/23(月) 00:24:17 ID:0Cb+aMmx
昼間食べ過ぎたからこれから頑張る！

27：2008/06/23(月) 01:16:36 ID:Ob9RA3VX
いまやってる。
幽白見ながら

28：2008/06/23(月) 02:25:24 ID:RSn44WAb
あー、せっかく減ったのに１日さぼってちょっと食べ過ぎたらリバウンドした。
すぐリバウンドしてしまうのでつらい。


29：2008/06/23(月) 07:22:00 ID:n3EqgANf
>28
おまえはリバウンドの定義をまちがえてる

30：2008/06/23(月) 08:54:32 ID:wHy24cah
>>28
それはリバウンドとはいわないｗ

31：2008/06/23(月) 09:22:21 ID:ySMQkG+M
>>28
ﾜﾛﾀｗｗ

32：2008/06/23(月) 12:36:26 ID:xofFs9UW
>22
２時間やったことをほめて、すし３人前食べたことだけ少し反省する、くらいでいいのでは。
気長にできることを積み重ねていけば結果は出るし、頑張ろう！
次の日の朝、好きなもの食うぞと思うと我慢しやすいかも。

33：2008/06/23(月) 12:44:07 ID:RSn44WAb
>>29
いや、でも１日気がゆるんだだけでも１ｋｇくらいすぐに戻ってしまうよ。
リバウンドって本人の気持ちの問題だろうし、リバウンドの定義がまちがってるかどうか
知らないが、体重とかって本人の気持ちの問題だと思うんだが。
本人がリバウンドしたって思ってるんだったらリバウンドしたことになるだろうし。
１日でも気をゆるませると体重っていうのはすぐに戻ってしまうんだよ。


34：2008/06/23(月) 13:05:26 ID:tcvD3oiL
一気に痩せるとリバウンドするんだよ
１ヶ月で体重の３，４％以上減らすとリバウンドする
僕はショコ始めて５日だけどもう３％も痩せてしまった
だからもう痩せられない

35：2008/06/23(月) 14:00:05 ID:TGO8Cuiv
>>33に誰か教えてあげてください

36：2008/06/23(月) 14:16:01 ID:8xSjHjaH
>>33
とりあえず餅つけ

37：2008/06/23(月) 14:18:47 ID:9a3TmosZ
>>33
胃の内容物＆んこ

38：2008/06/23(月) 14:24:32 ID:+IUx5z0/
水飲んでも太る（笑）

39：2008/06/23(月) 16:11:26 ID:VI7zcEPw
たとえ本人の気持ち次第だとしても、
たった1kg増えたぐらいでリバウンドしたなんて思ってたら
余計なストレスが増えるだけだと思いますが。

40：2008/06/23(月) 16:57:19 ID:9JStNxhr
昨日から初めてみたが、汗はかけるけど、
なんか、足が少し太くなったような・・・。
これって何故？気のせいかな

41：2008/06/23(月) 17:02:13 ID:VI7zcEPw
もうやだ。なんでこんなに日本語の読めない人がいるの。

42：2008/06/23(月) 17:04:26 ID:Us+PLz5n
30分終了。
まだ初めて一ヶ月だけど、このまま続けていく。

43：2008/06/23(月) 18:07:06 ID:D3hl+emh
今日は1時間半した。痩せなければいけない期限がせまってるから
焦る。

44：2008/06/23(月) 18:46:47 ID:Chq70oxR
ショコ楽しい！
今まで体のための運動って続いた事なかったけど、これはイイ！
今んとこ始めて３週間ぐらいだけど、足首が１センチ細くなったし。
体重も体脂肪もちょっとずつ落ちてきてるから、これからもがんばる＼(^o^)／

45：2008/06/23(月) 19:10:10 ID:bl0hLVbW
自分も最初太くなったけど
パンパンにはっているだけで
続けていたら細くなった
これに当てはまるかどうかわからないけど
大丈夫なんじゃないかと思うよ

46：2008/06/23(月) 19:11:28 ID:bl0hLVbW
>>45は>>40に対して

47：2008/06/23(月) 20:35:23 ID:bVXtdjJL
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ



♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)


48：2008/06/23(月) 20:36:10 ID:bVXtdjJL

　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)




ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

49：2008/06/23(月) 21:01:11 ID:S+bl7vjN
これからやるか(｀・ω・´)

50：2008/06/23(月) 21:07:14 ID:vjoEHdzz
いやいややる・・・(´д｀)
昨日も今日も食べすぎちゃったから今日は長めにしよう・・・

51：2008/06/23(月) 21:27:33 ID:oB5gsew9
これ見てショコしとけ
http://jp.youtube.com/watch?v=epUk3T2Kfno

52：2008/06/23(月) 21:31:55 ID:LzMFRWg6
>>51
1:19の…1:19のアレがナニでその…！

53：2008/06/23(月) 21:33:57 ID:YyBP63Gv
子供を寝かしつけてから、ショコ。
今月始めて、１キロ減った。
誤差の範囲だが。

54：2008/06/23(月) 21:34:40 ID:sE8yO0Nu
>>51
ﾃﾗ和んだ

55：2008/06/23(月) 22:05:05 ID:WjXUn88q
>>51
（・∀・）人（・∀・）オモシロスｗ

56：2008/06/23(月) 22:18:32 ID:Pg8JBpR9
今から３５分間頑張る(・∀・)

57：2008/06/24(火) 01:02:25 ID:6hXzpUtC
１キロ２キロは誤差の範囲。

58：2008/06/24(火) 02:55:53 ID:u0owclY9
１日気がゆるんだだけでもリバウンドするよ。
リバウンドしないと言えるなら、ひたすら食いまくって寝てみればいい。
リバウンドするのが分かるから。

59：2008/06/24(火) 03:59:07 ID:4GYlz/sO
一日気がゆるんで体重増加はすることもあるだろうけど
それをリバウンドというのはおかしくないか？

60：2008/06/24(火) 04:06:41 ID:NrtkSkKm
>59 早起きﾅｶｰﾏ？

リバ談義も楽しいね。
今日もｼｮｺやるどー！


61：2008/06/24(火) 05:00:12 ID:u0owclY9
>>59
自分の場合は体重重視派だからね。
体脂肪うんぬんっていう人もいるけど、体脂肪はどうもあてにならない。
体脂肪は毎日すごい変化するし。やっぱりなんとかがんばって１ｋｇ減らしたのに
１日でその１ｋｇが戻ってたりすると落ち込むよ。
１日も気をゆるしてはいけない。安定期になれば大丈夫だろうけど、体重が落ちてきてるときって、気のゆるみがせっかくダイエットしてきた体を元のタブタブに戻してしまうんだよ。

62：2008/06/24(火) 07:19:30 ID:ojYXaea3
>>61
自分に厳しく出来るんだね
ただこのスレのテンプレには｢やりたくない時はやらない｣とあるわけだし、
他人のペースをあまり脅さないでね


63：2008/06/24(火) 07:29:03 ID:SxN0tRHq
軽い食事制限＋ショコ＋自転車で1ヶ月で5kg減ったのをいい事に1ヶ月軽い食事制限と自転車だけにしたら体重増減無し
増えなかっただけいいけど…。やっぱりショコの効果ってすごいんだな
もうすぐ生理も終わるし、今日は30分はやろう

64：2008/06/24(火) 08:39:21 ID:Sd7gFWPD
なんでリバウンド話がループしてるんだ。。

65：2008/06/24(火) 08:44:21 ID:/ATrvXGn
一日絶食してフルマラソンしても脂肪は1kgも減らない。
一日中ごろごろして思いっきり食っても脂肪が1kg増えることは正常な人にはない。
胃腸の内容物、体の水分量で一日に数キロの変化があることはあるが、一時的なもの。
気にしすぎるな。

66：2008/06/24(火) 09:11:57 ID:F7mfSUsQ
かなり知識不足な奴がいるな。

67：2008/06/24(火) 10:10:34 ID:u0owclY9
>>62
太ってない人はそれでいいだろうけど、デブには１日も気がゆるすことはできないと
思うよ。特にこの時期はもう一刻の猶予もないしね。

68：2008/06/24(火) 10:30:18 ID:eoBst7Aq
＾＾；

69：2008/06/24(火) 10:37:22 ID:K9xjbGCc
>>61
>体脂肪は毎日すごい変化するし。
体重も一日でがくがく変化しますがw

>１ｋｇ減らしたのに１日でその１ｋｇが戻ってたり
誤差の範囲ですがw

『一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。
まず一ヶ月以上継続してみましょう。 』
なのですが！

70：2008/06/24(火) 10:59:21 ID:Ni4w1V+B
>>61
あなたは小学生ですよね、わかります。
大人になって正しい“ちしき”を身につけたらまたここにきてね^^

71：2008/06/24(火) 13:00:19 ID:NKd0pnIN
食欲を我慢しすぎたら反動が来ると思うんだ。
だからゆるんだ日もあり、がんばった日もあり・・でいいから
長くショコ続けることがいいんじゃないかな？
何年もかけて増え続けた脂肪だ、急がず１年かけて減らそうくらいの気持ちで。

若い人はさ、焦る気持ちわかるけど。ショコなら続ければやせるよ。
自分は昨日、一昨日は１時間やり、その前は三日連続さぼってた。
でも冬までに８キロやせて服買うぞ！！


72：2008/06/24(火) 13:14:29 ID:ldrlduds
いっきに痩せると体が危機感を感じて太りやすい体質になる
それがリバウンド

73：2008/06/24(火) 13:51:32 ID:H7xXKelK
一日おきにジムで１時間ジョギング＆ウォーキングして停滞していたので
毎日ショコを３０分前後に切り替えたら、２週間でいきなり２kg落ちた私が通りますよ…


74：2008/06/24(火) 13:57:55 ID:PRsIbyi9
えー、すご
運動の種類を変えたのがよかったのかな


75：2008/06/24(火) 16:01:39 ID:J+jAdxLk
リバウンドって、痩せる前の体重以上になってしまう事をさすはずなんだけどな

76：2008/06/24(火) 17:03:19 ID:Fbh6oK5J
ホメオスタシス「ご主人の体が危ない!!食欲増加信号を送らなければ!!」
ここで極端な食事制限などで基礎代謝が落ちてれば結果前より太る
生きるために大切な機能だが…

77：2008/06/24(火) 17:33:01 ID:Pck+xVHg
どうしても今日は腹が減ってしまいました、食事制限きついです。

仮に一時間で1000kcal減るとして、普段のショコに＋1時間したら、
その分食べても影響なしですか？

78：2008/06/24(火) 17:33:49 ID:K9xjbGCc
>>77
もっときちんと、書くこと書きなよ。
でないと何にも分かりません。

79：2008/06/24(火) 17:37:30 ID:9ERHHNij
>>77
ん？ ショコ１時間で1000カロリー消化する と思ってるってこと？

80：2008/06/24(火) 17:38:26 ID:Pck+xVHg
申し訳ないです。
要するにショコで消費した分のカロリーを食事で同じ分取ると結果ゼロ扱いですか？という意味です。

81：2008/06/24(火) 17:47:42 ID:NrtkSkKm
>>77
ゾロ目オメ
あと、ダイエット板は釣堀違いますよｗ

82：2008/06/24(火) 18:16:37 ID:J+jAdxLk
ゼロと言うかその言い方だと、ショコしたのに食べてしまった自分はダメなやつで
いやになっていくんじゃないかと思う
満腹になる事をメン・米・パンなどの炭水化物に頼ってるなら
せっかくやったショコのカロリーもあっと言う間に取れてしまう
炭水化物はうまい分カロリー高いから

満腹になる事が食べる時に自分にとって重要なら
おかずはそのままで、炭水化物の量を多少減らして
野菜でカバーするのを始めてみてはどうだろう
ブロッコリーが食べられるなら、茹でてタッパーに入れておけば便利

野菜によるカバーで満腹を味わうと、いかに炭水化物は手軽で有難いものなのかも解かってくると思うよ
運動だけのカロリー消費に頼るのは限界があるからガンガレ！

83：2008/06/24(火) 18:19:10 ID:J+jAdxLk
食事管理ガンガレ！です
言葉足りなかった　連投スマソ　自分もショコガンガル

84：2008/06/24(火) 19:19:27 ID:1WoQ6IgI
食べた分同じくらいカロリー消費する運動すればOKだと思う。
けど、どか食いしたら、それを消費する運動ってハンパないんじゃないかな？
　↑
私は個人的にこう考えてるんですが、そのおかげか無駄な物食べなくなりました。
極端なカロリー計算とかダイエット食品とか、長く続けられそうもない事はしていません。
普通に食事して、一生懸命ショコしてます。
基礎代謝が９９０くらいしかないので、人並みに食べたかったら運動しないといけないしｗ

まだ一ヶ月ですが、いい感じに続いてます。
結果もそれなりに付いてきてるし(^^)v

85：2008/06/24(火) 19:25:13 ID:Pck+xVHg
だめだ、自分の言葉足らずで全く伝わっていませんでした。

例えば食事制限普段自分が一時間ショコをしているとして・・・
ある日「今日わ食べたいな」って日に何か食べてそのカロリー分
ショコしたらその食べ過ぎた量がゼロになりますか？って意味で
した。　これで伝わるでしょうか？


86：2008/06/24(火) 19:32:14 ID:K9xjbGCc
更にしっちゃかめっちゃかになったな。

87：2008/06/24(火) 19:33:38 ID:ebxP8TpX
うん、みんなの言ってること自体が85に伝わってない気がする
もう少し落ち着いて読んだらどうかな

88：2008/06/24(火) 19:33:44 ID:cWB9FKk2
いつもはリンゴ10個食べてるんだけど、今日は20個食べちゃった☆
だから今日はリンゴ10個分のカロリーを消費する分だけ余計にｼｮｺろうと思うんです。
これで今日の分はプラマイゼロになりますかね？＞＜

たとえるとこんな感じじゃね？

89：2008/06/24(火) 19:44:21 ID:2JCEaDEa
>>85
そもそも摂取カロリーとショコの消費カロリーの計算はできてるのか
それが心配
どれだけ食べ過ぎて、ショコ何時間やるつもりなんだ？

90：2008/06/24(火) 19:54:40 ID:9ERHHNij
>>85
ってか、質問先が違ってるんじゃない？ 別にショコ限定って訳じゃないんでしょ？
住人も混乱しちゃうよ。

91：2008/06/24(火) 19:57:33 ID:7dKTdzLe
-10キロになったので途中報告を。


●年齢・性別： 19♀
●期間： 4ヵ月
●身長： 161ｃｍ
●体重の変化：-10kg

●体脂肪率の変化：?
●サイズの変化： ウエスト-11ｃｍ
太もも-5ｃｍ
二の腕-3ｃｍ

●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 一時間
●台の高さ：13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限+筋トレ

服のサイズが今まではＬ(ジャケットなんかはＬＬ；)しか着られなかったのにＭが入るようになったのでショッピングが楽しくなりました。
でも、まだまだピザなので引き続き頑張ります！



92：2008/06/24(火) 19:58:46 ID:KVJMkY0x
>>88
1行目普通に読んでびっくりしちゃったｗｗｗ

今日は早めにショコできた！
早く明日になってまたショコやりたい！
そして早く2ヵ月3ヶ月と経ってほしい！
3ヵ月後には3ｋｇ以上痩せてるはずなんだー
体脂肪率も25％切りたい。思えば「体脂肪率」という言葉を知ってから25％切ったことがない

93：2008/06/24(火) 20:51:35 ID:G4PUJ6EC
●年齢・性別： 26/男
●身長： 165
●体重： 70ｋｇ　
●台の高さ： 　12センチ

１時間やって、消費カロリーは300Kと計算してますがだいたいOKですか？


94：2008/06/24(火) 21:09:20 ID:Wgxs70Sa
>>91
4ヶ月で-10㌔ってすごいね！おめでとう。

わたしの方はまじで1ヶ月に１キロペースだよ！
こんなにまったりしたダイエットを根気強く続けられたのははじめてだ。
てかまだ1ヶ月なんだけどｗ
目標体重になったらテンプレ報告するぞ～
今年の夏には間に合いそうにないがorz

95：2008/06/24(火) 21:20:47 ID:kmeunqXY
最近腰からフトモモ裏にかけて鈍い痛みがある
ぎっくり腰の始まりみたいだから安静にしないと

ショコはじめて1ヶ月
せっかく体重動き始めたのになorz

96：2008/06/24(火) 21:27:20 ID:NsEJ9jDu
ショコ始めて４日たったんだけど、体脂肪率が
25→23→21→20
に下がってる！誤差？

ちなみに158/51.2
体重はショコ始めて0.8くらいしか減ってないし。
他には、カロリーコントロール、ストレッチ軽く、筋トレ軽くしかしてない。

97：2008/06/24(火) 22:21:19 ID:QBNXEexX
誤差だと思うよ
体脂肪率1%減らすのにうんたらかんたら

98：2008/06/24(火) 22:28:06 ID:gmHbnEiv
>>96
4ヶ月じゃないのか・・・。

とりあえず速攻で体脂肪計買え！
誤差にも程がある。
実数値の正確さはともかく、ある程度の推移の正確さは必要。

99：2008/06/24(火) 22:46:21 ID:MuAWb2sF
私も食事制限と筋トレとショコ初めて一週間、
体脂肪率が28→24になったんだけどこれは誤差だったのね…ショックorz
でもご飯食べた状態でも－１キロになったよ！

100：2008/06/24(火) 22:48:18 ID:NrtkSkKm
>96
いつの時間に計っての結果ですか？
ちなみに起床時or入浴後がおすすめみたいよ。
どっちでもいいんだけどね、肝心なのは統一すること。
誤差でもなく、機械の故障も無いなら
もしや計測の時間帯が全部違っていたのではないかと。

101：2008/06/24(火) 23:44:28 ID:NsEJ9jDu
>>96です
いつも入浴後すぐに計っています。
故障なのかなorz
新しい体脂肪計買うよﾉｼ

102：2008/06/25(水) 00:15:54 ID:awkxSnVD
みんな体脂肪計やら体重計持ってんだ…

私は太ももとかをメジャーで計ってるんだけど買った方がいいのかなぁ。

元の体重すら分かんねーorz
だがしかし１ヶ月で太もも５センチ減！

103：2008/06/25(水) 00:24:24 ID:B11tFsxN
メジャーを握る手の力がどんどん増したとかｗ・・・いや、５センチ減ってすごい

「体脂肪計　水分　足の裏」でｸﾞｸﾞったらいろいろでてきたよ。
>96　いくつか読んでみるといいよ

104：2008/06/25(水) 00:36:10 ID:rT549HHg
同じ時間帯や条件で計っても結構な誤差がでるから、
毎日体脂肪率を紙に記録して、１０日分の体脂肪の平均値出してる。
こんな感じ
↓
3/1～10　体脂肪率　31.76%
3/11～20　　　　　 30.97%
6/1～10　　　　　　27.68%

平均値でも、ほんの少しずつ減っているのがわかるから目安にはなった。
これは去年の体脂肪率だけど、今は体脂肪率平均が24%きってる。
体重が５２から４４になってから、少々さぼりがちになってたんだけど、
体脂肪はそんなに増えなかった。
身長は１５４です。

105：2008/06/25(水) 00:47:17 ID:UQDrNrSb
>>103-104
参考になりました。ありがとう！！

106：2008/06/25(水) 01:17:56 ID:oeoz/ypE
日数、週単位、月単位で体脂肪、体重等グラフがでる体脂肪計もありですな。



107：2008/06/25(水) 04:28:44 ID:vpvnuANO
ガラスに映った自分がすごい太ってるんでびっくりした。
みんな細くて落ち込む。

108：2008/06/25(水) 05:06:46 ID:kJW7An+m
朝ショコ終了。


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

109：2008/06/25(水) 05:07:43 ID:vpvnuANO
＜昇降効果報告テンプレ＞
●女、30代
●１ヶ月
●150センチ
●62kg→60.5kg
● 37.5%→36%
●ウエスト92→87
●昇降頻度：週２回１日5分 週１回30分。もう少しやりたいのだが、どうしてもさぼってしまう。
●昇降時間： 5分～30分
●台の高さ： 11センチ
●昇降以外にやっていたこと：


110：2008/06/25(水) 05:09:22 ID:vpvnuANO
昇降以外にやっていたことは、なるべくお腹がいっぱいになったら
食べるのをやめるということです。今まではいっぱいよそって欲張って食べていたように思います。

111：2008/06/25(水) 13:46:05 ID:4buw8H2c
>>102
体重わからなくても
太ももそれだけ減ればおｋでしょう

112：2008/06/25(水) 16:15:42 ID:FvLm2dGn
今まで弛んでた尻がしょこ始めてから久々にデニム履いたらすっきりしてたよー！
あとほんの少ーしだけだけど太股の付け根に隙間が見えた。洞窟の中から見える光程度の隙間だけど嬉しいもんは嬉しいな
もっと続けて今度はテンプレ報告出来るようになるまで頑張るよ！

113：2008/06/25(水) 16:21:27 ID:bFHXabaG
>>112
その隙間がどんどん広がっていく様は、
まるで固く閉ざされた出口が開くがごとく感動的であります！
頑張って下さい、必ずや開かれますw

114：2008/06/25(水) 16:59:50 ID:uACu9a94
>>112じゃないけど、勇気でた。
人生で腿の間に隙間ができたことない。がんがる。

115：2008/06/25(水) 17:51:29 ID:hWwKufaw
思った程体重減らなくてモチ下がってたけど前まではパツパツだったデニムの股間の部分がダブダブになってた
ちゃんと痩せてるんだなぁ

116：2008/06/25(水) 18:35:47 ID:D3ESHeym
ショコの合間に飲む水に唐辛子入れてみたらどうだろう？
かなり効きそう

117：2008/06/25(水) 18:41:29 ID:BNoBF3tq
>>116
レポよろ！

118：2008/06/25(水) 20:06:58 ID:GlAXHTRJ
失敗したー
帰ってきてご飯を食べてしまった
先にショコればよかった。1時間待たないといけない・・・・
また寝るのが遅くなるわ

119：2008/06/25(水) 21:11:11 ID:xan6qbkl
おとといは１時間１０分、昨日は１時間。
ミステりチャンネルのリンりー警部を見ながらやったり・・・
テレビの内容が面白ければ長くできるんだよね。
今日もそろそろやんなきゃ。
102は太ももマイナス５センチすごいな！！

120：2008/06/25(水) 21:59:52 ID:qUzZpOqp
ｽﾃｯﾌﾟDVDやってる人いませんか？

わたしはﾚﾍﾞｯｶｽﾓｰﾙのｽﾃｯﾌﾟしてます

121：2008/06/25(水) 22:08:43 ID:g7tmo6JJ
夕食
↓
お風呂
↓
ショコ


時間無くていつもこの順番になっちゃうんだけど、これってよくないかな…。
基礎知識に「空腹時」って書いてあるから不安

122：2008/06/25(水) 22:14:54 ID:hchILXTK
ぬお～～
またタバコ吸ってしまった。
誰かダイエットにおけるタバコの害を具体的に教えてくれ
タバコやめたらするっと体重落ちたぜ、とかさ。
筋肉は酸素が必要だから、吸っちゃいけないんだろ？
わかってんだけどよ～

123：2008/06/25(水) 22:16:02 ID:GlAXHTRJ
1時間くらい待てば大丈夫みたいよ

私は帰宅→夕食→ショコ→お風呂だな
本当は帰宅→ショコ→夕食orお風呂のほうが早く寝れていいんだけど
夕食が20時過ぎになってしまうのがorz
1日が48時間くらいほしい！

今日は島耕作ショコ！気づいたら1時間やってたｗ

124：2008/06/25(水) 22:43:02 ID:dFHfUuoV
踏み台昇降って腹回りの肉も落ちるんだ
知らんかった　
今日から始める！


125：2008/06/25(水) 22:48:38 ID:phkCHs3X
一日40～50分くらいやってるけど体重減らないし肉が落ちたスッキリ感も無い…
足りないのかな？
食事も気をつけてるんだけどなあ。

126：2008/06/25(水) 22:51:43 ID:bFHXabaG
>>125
期間が短い。
気を付けてるようで気を付けてない。
負荷が足りない(低すぎる等)

か？

127：2008/06/25(水) 22:57:28 ID:g7tmo6JJ
>>123
そうなんだ！
ありがとう

128：2008/06/25(水) 22:59:04 ID:zFlowpsy
これやったらふくらはぎ後ろ上の方がめっちゃ筋肉痛になったんだが、筋肉痛でも続けるべき？てかｽﾃｯﾊﾟｰと踏み台どっちも同じかな？

129：2008/06/25(水) 23:01:54 ID:bFHXabaG
○ＦＡＱ

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

よくよく読もうな。

130：2008/06/25(水) 23:05:46 ID:phkCHs3X
>>126
一年くらいやってます。
17歳♀、最初は150/52で今は48、9代キープ中。

朝のご飯はお茶碗普通サイズ(直径10cmくらい？)の７、８分目で、夜は半分だけにしてます。
寮に住んでいるのでおかずは様々ですが…お肉の脂身、油っこいものは丸々一つ食べずに半分くらい残したり、天麩羅は衣を少し剥いだりしてます。
間食は無し。
お昼はお腹が空いたらコンビニのおにぎりひとつとかパスタ、カロリー(脂質)低めのパンとか食べてます。

131：2008/06/25(水) 23:07:14 ID:phkCHs3X
>>126
書き忘れました。
台の高さは６cmくらいです。

132：2008/06/25(水) 23:08:10 ID:bFHXabaG
>>130
身体の、それぞれのサイズは？

133：2008/06/25(水) 23:09:55 ID:w8C8Y0re
この場合女性にサイズまできく必要あるか･･･？

134：2008/06/25(水) 23:11:48 ID:L3104W1Z
ないよねｗ

135：2008/06/25(水) 23:12:18 ID:bFHXabaG
>>133
もうある程度身が引き締まってて
それ以上の引き締めを望むなら別の事に移るべきじゃないかとか
そういうので必要なので。

136：2008/06/25(水) 23:14:07 ID:w8C8Y0re
身が引き締まってるかどうか大体性別身長体重から分かりそうなもんだが･･･

137：2008/06/25(水) 23:16:22 ID:bFHXabaG
全然見当もつきません。

長い事同じものばかりやってると身体が慣れてしまうのもあるので、
負荷を上げるか違う運動に移るかするといいかもよ。

138：2008/06/25(水) 23:18:52 ID:w8C8Y0re
見当つかないなら仕方ないな、
ただ女性がサイズを公表するのに勇気がいること忘れないでちょうだいね

139：2008/06/25(水) 23:19:08 ID:phkCHs3X
>>132には答えた方が良いですか？

>>137
丁寧にありがとうございました。
色々変えてやってみますね。

140：2008/06/25(水) 23:21:15 ID:FvLm2dGn
>>113
このまま調子乗って意地でも開かせるよ！変化あるとモチ上がりまくりだね！

>>114
一緒に頑張って痩せようぜ！このスレ見る度モチ上がっていい影響になるし！

>>130
台の高さ10cmぐらいに上げる、腹筋とか水泳とかの運動加えるのは？あとお腹空いた時に食べる物を炭水化物じゃなくてチョコ一欠片かサラダに変えるってのはどうかな？

141：2008/06/25(水) 23:26:39 ID:phkCHs3X
>>140
腹筋と背筋もやってます。
食事を極端に減らすとリバウンドすると言われたので今みたいに食べてるんですが、やっぱり炭水化物はやめた方が良いですかね？
極度にお腹空いたときはおにぎり一つに＋サラダとかにしてます。

142：2008/06/25(水) 23:29:27 ID:kXpxp9Ar
ショコやるとき見るためのいい動画ない？
30分～１時間くらいの



143：2008/06/25(水) 23:40:11 ID:PZgb3zNI
>>136
体脂肪率…

>>138
馬鹿ですか？

144：2008/06/25(水) 23:43:12 ID:w8C8Y0re
そうだね、体脂肪率もあるね

そうだね、馬鹿かもしれないね、空気汚してすまんかった

145：2008/06/26(木) 00:07:18 ID:eRmoNhfY
>>144
馬鹿じゃないよ。そういうの抵抗ある人もいると思うよ。

>>140
もし、天の岩戸のお方。
わたしもすこ～～～し光が見えかけ？気のせい？ってかんじです！
>>113さんの言うように、はっきりくっきりどんどん開いていくものでしょうか？
期待しちゃいます！

146：2008/06/26(木) 00:45:23 ID:iqVZx+Mq
今日も30分頑張った

147：2008/06/26(木) 00:45:33 ID:ZGy6UAak
すまん短パン

148：2008/06/26(木) 01:39:54 ID:28Yq3X0v
>>142
映画見ながらしてるよ
90～120分だけど面白ければ時間経つの早いから長時間できる
面白くない時は苦痛でしょうがない

149：2008/06/26(木) 01:42:17 ID:8QcSSCgW
>>124
どのレス見てそう思ったの？
自分の場合はまだ熱心にやってないからわからないけど、体重落ちるんだったら
たぶん腹回りも落ちると思うけど

150：2008/06/26(木) 01:50:47 ID:TNN2cDDj
ここ見て始めようと思う。夕食→お風呂→ショコの順番は良くないですか？

151：2008/06/26(木) 01:51:42 ID:lH2GKJvR
ニコニコで幽遊白書とか見ながらやってる。
OPとEDとCM抜いて20分だから３話くらい見ながらやってる。
昨日見ずにやろうと思ったらやっぱり時間が全然進まなくて無理だった

152：2008/06/26(木) 01:57:21 ID:swSjLF2M
ショコやりまくってたら、胸が小さくなった…。
やはり痩せるのは胸からなんだよね。腹はラスボス。

153：2008/06/26(木) 02:09:59 ID:8QcSSCgW
>>152
自分の場合も上半身からやせてるような気がするな。
びっくりしたのが、暑いんで部屋で裸になっててふと鏡を見たら、二の腕の
脇のあたりがしぼんでるように見えた。肉が落ちてきてるんで皮がたるんできてるような
感じ。

154：2008/06/26(木) 02:30:48 ID:L+K6U/QM
私も乳と太ももから落ちとる…ジョギングもたまにしてるけど。

ﾗｽﾎﾞｽﾌｧｯｸ／(＾0＾)＼

155：2008/06/26(木) 02:38:43 ID:LIcbgqxj
携帯からｽﾏｿ
私は太ももがまったく落ちない代わりに腹は結構減ってる。
胸も減ってない。
やる時はきつめのブラしてるからかな？

156：2008/06/26(木) 02:48:24 ID:Vcu6cGQG
ｸﾞﾛﾃｽｸ下っ腹
ｸﾞﾛﾃｽｸふくらはぎ
ｸﾞﾛﾃｽｸ太もも
ｸﾞﾛﾃｽｸ内臓脂肪

157：2008/06/26(木) 02:59:25 ID:8QcSSCgW
太ももも肉が落ちてきてるんだが、皮がたるんたるんとすごいゆれてる。
肉がかなりやわらかくなってきてすごい揺れが激しくなった。


158：2008/06/26(木) 03:40:22 ID:C45yDLIa
>>145
おお！仲間よ！希望を持ってこの僅かな光が射す方へ共に歩もうではないか！

話に便乗するけど脂肪で固かったふくらはぎが今じゃかなり柔らかくなったよ。
もうこの触り心地病み付きで揉みまくりｗでも早く消えてくれｗ

159：2008/06/26(木) 06:30:53 ID:8QcSSCgW
やっぱり肉がやわらかくなったっていうのは、やせやすくなってるってことなのかな？
肉が確かにやわらかくて、人から見ると以前よりデブさが目立つ感じはする。
前は肉がこんなにゆれなかったから、そんなに肉が目立たなかったし。
二の腕も振袖みたいにブルブルゆれるから、今年もノースリーブはだめそうだな・・・

160：2008/06/26(木) 08:19:29 ID:TGweuWLX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

161：2008/06/26(木) 09:22:47 ID:TGaqMPPQ
自分も太もも、ふくらはぎ内側の上部がやわらかくなった。なんでだろ。？

162：2008/06/26(木) 10:59:52 ID:HNwbkRfX
どっかで煙草関係の事言ってた人いたけど自分も６月から禁煙とダイエット始めてるよ～
メニューはウェイダウンっていう楽な食事法とほぼ毎日３０分～のショコで
現時点で４ｋｇ減です（体脂肪４０％のピザ）
ダイエットには繋がらないけど
肌の調子と、週一で吐き気まで言ってた肩こりがすっぱり無くなったよ
あとイライラも無くなったかな
一本くらい大目に見てまたがんばろーぜー

163：2008/06/26(木) 11:15:20 ID:QU+aGEZm
いつも30分で限界なのに昨日は１時間半やったら今朝筋肉痛がすごいｗ
下がりきってたモチベーションが復活!!!!!!
がんばるぞー

164：2008/06/26(木) 11:18:49 ID:C45yDLIa
>>141
ごめん、間食でおにぎり一個って誤解してた。炭水化物は取らなきゃ駄目だしそのままでいいと思うよ。
米よりパンの方がカロリー高いからそこ気をつけたり、三食の摂取量を朝＞昼＞夜にしたりすればいいかと。
体重より見た目だし、もしかしたら停滞期かもしれないし長い目で見るしかないかな。成人式までには理想の体になってる！とかさ。

165：2008/06/26(木) 11:23:43 ID:egSRtKCd
流れ読まずに投下

ここの人で2年以上ショコを続けている人っています？
ショコダイエットを始めて2年ちょい。
1年で体重は20ｋｇ落ちて美容体重。
体脂肪率も半分になったんだけど・・・ここ半年、どうにもこうにもモチベーションが上がらなくて。
気が向いた時に筋トレとショコを20分くらいやってるんだけど、もうちょっと頑張りたい。
何年も続けている人は飽きませんか？
正直、自分自身はショコが一番合っているので、続けたい。

続いている人はどうやってモチを保っているんでしょ～？

166：2008/06/26(木) 12:25:18 ID:av+xgnye
>>165
何年か続けるけど、もう日常生活の一部って感じになってる
ショコやらないと変な感じ

167：2008/06/26(木) 13:34:34 ID:UMj4B5nv
まだ始めたばかりだけど、動きにバリエーション増やしたら面白い
ジムに通っていた頃の体操とか参考にして

台から降りるときに足を真後ろじゃなくて外側に降ろし、もう一方の足も対照的に
広げる感じで降ろしたり
昨日はプラスで後ろに足を下げるのと同時に、反対の足側にウェストを倒して降りて
もう反対の足を下ろすときにウェストも反対側に倒すのをやってみた

朝起きたら、いい感じでわき腹が筋肉痛ｗ
これがどうなるかは、上手くいったら報告してみるよ

168：2008/06/26(木) 17:37:28 ID:Hgmzl8zm
>>165
ｽﾃｯﾌﾟのDVDしてるよ！
Dance系の楽しい♪


169：2008/06/26(木) 17:41:53 ID:yRg+S5ha
＞1年で体重は20ｋｇ落ちて美容体重。

すごいな

170：2008/06/26(木) 17:55:28 ID:YqOeI79A
自分は飽きやすいから
有酸素に関してはビリーＤＶＤ、ステップＤＶＤ、ステッパー、ダンスＤＶＤ、ショコのどれかを
チョイスしてやってる
ショコは音楽だとテンポが合わなかったりするから音楽なしで
自分の好きなテンポで歌いながらやってる




171：2008/06/26(木) 18:20:04 ID:AS8e4tUY
>>165

そんだけ落ちたら体型も理想っぽくなってるよね？
自分だったら、そこでやめちゃうと思う。
体重とか増え出したらまた始めればいいんじゃないかな。

172：2008/06/26(木) 18:25:25 ID:6x7YbXtU
>>171
せっかく痩せた体系を維持しなきゃ、意味ないだろ。

173：2008/06/26(木) 23:00:58 ID:3LQ2PTSO
いつもアニメ2話ずつ見ながらやってるんだけど今日はどうしても続きがみたくて24分×3
初めて1時間以上やった！
早く続きが見たいからショコやりたくて仕方ないわ

日に日に汗かかなくなってる。汗は関係ないというけど
この段々かかなくなるってのはどうなんだろう。もっとレベルあげないとダメなのかな

174：2008/06/26(木) 23:03:17 ID:n+S/DeTl
70分ショコ終了！
今まで1時間はやったことあったけど、70分できたのは初めてだ！
本当に根性無しの性格だから、70分できたことでちょっと自信が持てた！
まだショコ初めてさぼったりしながら3週間だから成果はほとんど出てないけど、
これを機にモチベがぐんと上がる予感ｗｗ
やっぱｼｮｺって結構いいかも(´∀｀)
この気持ちをずっと持っていられますように！

175：2008/06/26(木) 23:05:41 ID:eRmoNhfY
>>162
励ましてくれてありがとう
優しいな、オマエ

176：2008/06/26(木) 23:53:10 ID:n+S/DeTl
みんなおしりのストレッチってどうしてますか？
お尻は掴みにくくてマッサージが難しいから、ストレッチをしっかりやろうと思ったのですが、
まとめサイトのストレッチの中で、どれがお尻に有効なのかいまいち分からなくて・・・


177：2008/06/26(木) 23:53:57 ID:zaRxUZ/1
なんかみんな順調そうだな
このまま言ったらみんなガリッガリになったりしてな

178：2008/06/27(金) 00:03:14 ID:bgN7zB+n
>>170
ステップＤＶＤやダンスＤＶＤはどんなやつ使ってますか？
eエボリューションがあきたので参考にさせてください

179：2008/06/27(金) 00:08:00 ID:Hgmzl8zm
>>176
寝た状態か立った状態で命じゃない？寝た状態で命なら下になってる脚を胸に引き付ける感じ

立った状態で命ならお尻をできるだけ後ろに引く感じ



180：2008/06/27(金) 01:09:10 ID:GxV3hnra
私も今日、初めて４０分やった。
３０分以上やったのは初めて。ただ○○前なのか知らないが、体重が
１ｋｇ増えててショックだった。体脂肪もなぜか上がった。


181：2008/06/27(金) 01:32:25 ID:xouD2+72
>>180
私も生理前のせいか、体重も体脂肪も増えてた
でもこればっかりは仕方ないから、
生理が終わるまでは、モチベーションが下がるから体重計に乗るの控える事にしたよ

182：2008/06/27(金) 01:44:22 ID:5ocplCbP
ウインブルドン見ながらショコするかな

183：2008/06/27(金) 01:57:33 ID:GxV3hnra
>>165
すごいね。やっぱりショコって効果があるんだー。効果はあると思ってるけど
やっぱり自分の体で効果を感じないとまだ信じられない部分もあるけど
この肉もショコでなくなる日はいったいくるのかなーとちょっと半信半疑になるところがある。
ほんと肉がすごいからさ。自分がそこまでやせたら
流行のかっこうをしてあっちこっち遊びに行くとは思う。それでエネルギー消費になるだろうし
実際、やせてる頃ってあっちこっち歩き回ってたからやせてられたのかも
エクササイズという名目でいちいちやらなくても外で駆け回るだけでもダイエットにはなってると思うし。ショコはたぶんそんなに必死ではやらなくなるだろうな。
ちょっとやばくなってきたんじゃないか？と思ったらやるだろうけど

184：2008/06/27(金) 02:15:34 ID:IsOLHjIq
>>165
ﾉｼ　3年超
166の言うように、生活の一部。
モチ上がらない時は、音楽を変えるが吉

185：2008/06/27(金) 08:51:23 ID:mZ728o3l
ふくらはぎの下の方が、生きてきた間でみたことないくらい
締まってきた。足首のアキレス腱のところが鋭角に。
お尻の位置もあがってきた。
まだ本格的に初めて2週間かそこらだけど、すごいね。

186：2008/06/27(金) 08:54:30 ID:hVH8qTBt
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
朝ショコ終了。


　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)

187：2008/06/27(金) 10:24:01 ID:fw+b/E75
15cmでやってたけど物足りなくなってきたので
本を１冊増やして18cmでやってみた。た、たかいｗ
3cmの差って大きいね。久しぶりに筋肉痛になった。

188：2008/06/27(金) 11:49:53 ID:JJ5I1Jzw
>>165です

レスしてくれた人達ありがとうございます。
そうなんですよね。
目標達成しても続けなきゃ意味がないと思い、毎日やろうという気持ではいます。
やらない日にはやっぱり何となく「気持ちが悪い」って感じもありますし。
だけど、いくら体重・体脂肪率が変わらなくても、ショコをしないでいると何となく身体も緩みますね。
ここ一年はふくらはぎが太くなると思い、１２cmから上げたことなかったのですが、ちょっと上げてみようかな。
DVDもいろいろ借りてまた初心から頑張ってみようかな・・・。
とりあえず、もっと自分自身で努力して変化を付けつつ、頑張って続けていきたいと思います。

みなさんありがとうございました。

189：2008/06/27(金) 13:10:23 ID:LcPsw1b7
>>178
Kathy SmithやKari AndersonやSeasun Ziegerのものをやっています
collage videoで映像確認してみるといいと思います

190：2008/06/27(金) 13:36:45 ID:bgN7zB+n
>>189
178です。
わたしもKARIの3本とROCKSteady持ってます。
今風のｽﾃｯﾌﾟのDVDを探しててﾚﾍﾞｯｶｽﾓｰﾙなどはﾌﾞﾗﾎﾞｰで買えましたがあとは海外のサイトじゃないと買えないのかなぁ…

ありがとう！
college Video見てみます＾＾


191：2008/06/27(金) 19:50:47 ID:A/sduNEo
途中経過がどうでも最終的に痩せてれば勝ちだよな
いや最近なんか停滞期なんだよね
まあ続けてれば痩せるだろうから気にしないことにしてるけど

192：2008/06/27(金) 20:14:37 ID:hPYv6QlA
食事制限と昼夜食事後に5cm踏み台30分で5日だけどもう2キロほど痩せた
さすが三桁だと落ち方がすごいなあ

193：2008/06/27(金) 21:57:57 ID:dmqDbACZ
今から60分頑張る！
もう少しで、1ヶ月だ！

194：2008/06/27(金) 22:11:31 ID:mShmXydD
夜調子悪い人いる？
自分は朝に１時間やってて、朝は快調なんだけど夜は20分でふらふらしてしまう…
眠気で頭がぼーっとするし足が上がらない
仕事終わった後でショコれる人すごいな

195：2008/06/27(金) 22:18:31 ID:WzDihrS3
昨日酒を飲んでしまった・・・やっぱりアルコールはカロリーすごいからやばかったかな？

アルコール入るとやせにくくなるとかあるのかなぁ。

196：2008/06/27(金) 22:56:57 ID:G0BaVBrg
>>195
どれだけ飲んだか分からないけど、ビールなんて糖分とプリン体と炭酸な飲み物だからな～
酒がだめと言うより、酒と一緒に食べたツマミ類が吸収され易くなるとか何ちゃらかんちゃら
昨日飲んだのなら、今日・明日からまたショコすればいいんじゃないか
怖いのはショコや運動を止めてしまう事だ

197：2008/06/27(金) 23:10:23 ID:WzDihrS3
>>196
昨日は果実酒のロックを１０杯以上飲んで、つまみはなるべく少なくするように心がけて・・・
家帰ってきて、「ぅ・・ぅ・・・う・・・うっ、レロレロレロレロ」と吐いてしまった。

これって？

198：2008/06/27(金) 23:12:16 ID:Tdus50GC
いわゆるバカ

199：2008/06/27(金) 23:15:58 ID:G0BaVBrg
もうやだこのスレ

200：2008/06/27(金) 23:16:39 ID:GSFvTxYV
まぁそんな日もあるよ
我慢しすぎてもストレスだしたまにはいいんじゃないの？

201：2008/06/27(金) 23:17:59 ID:mi2NwTeu
とりあえず、「継続は力なり」なんだよね
続けることによってショコって意味が出てくるしさ

202：2008/06/27(金) 23:58:18 ID:5ocplCbP
>>196
カロリーはそんな高くないぞ１リットル飲んでも１００キロカロリーもない
でも脂肪が燃えなくなるらしい
俺はつまみも豆腐くらいだったけどビール飲みだしてから太った

203：2008/06/28(土) 00:27:28 ID:C7RDHAN2
>>202
お前は一度「ビール カロリー」でググレ馬鹿

204：2008/06/28(土) 01:05:04 ID:yES3aYlq
５００ｍリットルのカロリーかと思ってたら
１００ｍリットルあたりと書いてあった(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
どうりで太るわけだ

205：2008/06/28(土) 01:06:56 ID:18zetUdT
いわゆるバカ
まぁ気にすんなって

206：2008/06/28(土) 01:22:09 ID:v2Lc/idE
ワロタｗｗｗ
>>２０２
勘違いしたまま人生を送らずに済んでよかったな
メデタシだ

207：2008/06/28(土) 02:07:33 ID:BmKAye34
これからやろうとしたら
母親が熱出して嘔吐して父親が渋い顔してばたばた後始末してる
一汗かいたら風呂入るのに風呂場で片すなよもう
モチベ下がりまくり

208：2008/06/28(土) 02:12:03 ID:C7RDHAN2
>>207
いや、かあちゃんの心配してやれよ・・・

209：2008/06/28(土) 02:35:31 ID:lxlRm6IR
>>207
おまえ鬼だな…

210：2008/06/28(土) 03:01:30 ID:UmR8Ut0p
>>207
つか、かあちゃんの心配してやれよ・・・

211：2008/06/28(土) 03:50:56 ID:ct9GxGg8
>>207
最低だなお前…

212：2008/06/28(土) 04:45:17 ID:ehwBdV40
>>207
既に散々叩かれてるようだが…

最 低 だ な

お前なんかダイエットして痩せても意味ねーよ。
見た目以前の問題。

213：2008/06/28(土) 05:56:06 ID:SeFrItzp
なんとなく>>207には、彼女がいない気がする
いたとしてもすぐ振られそう

まずは、心の脂肪を落とせ。話はそれからだ

214：2008/06/28(土) 07:11:25 ID:rLsVD5o0
>>207
わかーるわかるよ君の気持ち

215：2008/06/28(土) 08:11:13 ID:MmrBzPsC
>>207
自分も風邪ひいてゲロ吐くことあるな。胃腸からくる風邪だろう。
風邪薬飲ませてやれよ。お母さんかわいそうだな。
あと、バケツ買ってやれ。１００均で売ってるだろ

216：2008/06/28(土) 08:12:44 ID:MmrBzPsC
>>207
胃腸からくる風邪はストレスからくる場合が多いんだよな。
だいたい母ちゃん世代のストレスといったら息子とかだからな。


217：2008/06/28(土) 08:14:18 ID:MmrBzPsC
>>207のお母さんのことを考えたら涙が出てきた。
一生懸命育てた息子がこんなになっちゃって・・・身体が弱ったときに染みるつらさかな


218：2008/06/28(土) 09:38:01 ID:kLV4nIPr
今日から始めます　仲間に入れてください
ストレスから過食　三年間で20キロも体重が増えました
42歳のおばさんです　身長162　体重74.8　36％　です　
疾患を持っている子供が居ます
このまま太って病気になると子供にも迷惑をかけますので痩せます
ちゃんと頑張る意思表示に　ここへ記します

踏み台ダイエットは若い頃実践しましたので要領は解ります
自分のペースで頑張ります　宜しくお願いします

219：2008/06/28(土) 10:42:24 ID:a0hrVazP
>>207の人気に嫉妬

220：2008/06/28(土) 11:27:29 ID:+d1NkL2p
>>207
しゃぶれよ

221：2008/06/28(土) 11:47:09 ID:Suve4TXQ
>>218
一緒に頑張りましょう！o(^o^)o
今日、階段を上るとき、
ケツのあたりの筋肉使ってるっての体感したよ
今のはそんなの全然感じないから、
少し低すぎるのかもしれんなぁ

222：2008/06/28(土) 12:15:07 ID:Np79svkn
>>218
よぉ！母親登場！

223：2008/06/28(土) 12:21:55 ID:MmrBzPsC
４０分終わった。
体重が増えたなと思ったら始まってたわ

224：2008/06/28(土) 12:32:53 ID:yES3aYlq
>>207
みたいなのは甘やかされて育てられた可能性が高いだから太るんだよ

225：2008/06/28(土) 14:27:21 ID:PwUUADjz
>>218
おお、ほぼ同じスペック。
自分は43歳♀、１６４ｃｍ、2月から１５ｋｇへって今７１ｋｇ。
こどもが進学したいといいだしたのに、体調不良で休職寸前。
医者からぜんそくと高脂血と脂肪肝と不整脈すべとの悪化指摘された。
今すべて改善。ばりばり働いてる。稼ぐぞー！やせるぞー！
ショコありがとう。



226：2008/06/28(土) 15:22:45 ID:mgaPlQUn
>>207
母ちゃん可哀相
お前のゲロもンコも母ちゃんが片付けてきたんだぞ？
熱出した時も母ちゃんが看病してきたんだぞ？
今のお前が生きてるのは母ちゃんが世話してくれたおかげだぞ？
歳は知らんが、すねかじり生活のくせに感謝と心配の気持ちすらないのかよ。
ショコが出来る生活も母ちゃんがいるからだぞ！

227：2008/06/28(土) 15:50:20 ID:K0dicjxA
－10kg達成しました。
これからも頑張って一応7月いっぱいで70kg代までもっていきたいです。
今後ともよろしくお願いします。

●年齢・性別：18・男
●期間：4月上旬～
●身長：182cm
●体重の変化：93kg→82kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分
●台の高さ：19cm
●昇降以外にやっていたこと： 腹筋

228：2008/06/28(土) 15:53:18 ID:pWbnmdA3
>>207は、きっと若いんだろな。
照れもあって、家族への気持ちを素直に表現出来ないんでしょ。

229：2008/06/28(土) 16:03:06 ID:rLsVD5o0
もう>>207飽きた

もうすぐショコ二ヶ月になるけど最近、ショコ『しなきゃ』と思うようになってきちゃった
前まではショコ『したい』だったのに
モチ下がってきてんのかなー

230：2008/06/28(土) 16:06:54 ID:qWj6nyfP
ここのダイエットサプリすごい効果あり！試してみて☆
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net

231：2008/06/28(土) 16:29:54 ID:sgxJ8nS6
このスレッド初めて読んだんですが、踏み台運動の事を「ショコ」と呼ぶのは何ででしょうか？

232：2008/06/28(土) 16:36:34 ID:5haDyjRr
>>227
凄いなぁ。
その調子ならきっと7月中に達成できるよ。頑張って！

233：2008/06/28(土) 16:53:15 ID:U2zPP0Bw
>>231
踏み台昇降(しょうこう)だからでしょ？
しょうこうだと麻原みたいだからじゃね。

234：2008/06/28(土) 18:05:33 ID:sgxJ8nS6
>>233
おお、成る程。確かに略語になってますね。
踏み台の方に気がいって、気が付きませんでした。

235：2008/06/28(土) 18:31:30 ID:K0dicjxA
>>232
今90分終わりました。　でもいつもなら汗をちょうど1L書いてだいたい前の日以下に
なっていたのに、今日だけ300gほど多かったです。　やばいかも・・・

236：2008/06/28(土) 18:36:38 ID:yES3aYlq
カロリーオフ糖質０のビールに変えたけど
アルコール度数が低いから酔えない

237：2008/06/28(土) 21:29:24 ID:VbdXuFVY
70分終了
なんか右の下っ腹から付け根にかけて痛いっていうか変な感じ
変な踏み方したのかな？
台がそろそろ限界なのかなぁ
6月はあと全部やるつもりだけど風邪引いたり飲み会だったりで8日も休んだわ。
もう1日も休みたくないけど遊び行っちゃうと時間がないんだよな

238：2008/06/28(土) 21:34:13 ID:ll9E/54w
>>218
よろしくお願いします！
いっしょに頑張りましょう！。
お子さんお大事に

239：2008/06/28(土) 21:34:45 ID:+anIv9OD
そうそう、ショコやると夜には他になんにもできない。
趣味の手芸とかもうご無沙汰だー
>>237
遊びに行っても、10～20分くらいはやるようにしてみては？
飲んで帰るから無理かな？

誤差の範囲とは言いながら、初めて体脂肪21％台になった！
いくら誤差とはいえ、見たことのない数字だ。

240：2008/06/28(土) 21:41:25 ID:VbdXuFVY
>>239
うん・・・食の前後とか、ショコ後のシャワーまでの時間とかけっこう考えちゃって・・・
ぬるめならいいとかあるんだろうけどさ。なんかここまで拘ってきたからっていうのがね。
私は20分でやっとやってる実感が湧き出してきて60分はしないとちゃんとやった気にならないんだけど
そんな実感なくても10分でもやることには意味あるんだよね。
今度からそうしてみようかな。
って、他のことには超いい加減なくせに私きもいｗ

241：2008/06/28(土) 22:02:29 ID:+anIv9OD
>>240
ショコにしても他のことにしても、拘りすぎるとできなくなるよね。
とりあえずショコする。毎日続ける。
風呂入った後でもやるよ。
あんまり汗かかない体質なのもあるけど、体は汗拭きシートで拭くだけとかさｗ
汚いというなら言えばいいさ～
リアルに合わないし、いいじゃんｗ

242：2008/06/28(土) 22:38:26 ID:/tSmDQGF
たんぱん

243：2008/06/28(土) 22:40:05 ID:vHjtnWaq
ショコりはじめて２ヵ月超え、ガクッと体重落ちてきた。
夜たくさん食べて(外食)ショコれなくても翌日体重戻るし若い頃みたい。
代謝が上がったのかな？
下半身痩せできて嬉しい。

244：2008/06/28(土) 23:32:42 ID:yES3aYlq
喜びの声が続々と

245：2008/06/28(土) 23:33:30 ID:ct9GxGg8
>>243
同じく突然体重体脂肪が減り始めた。
体重計がぶっ壊れたのではと疑ってしまうｗｗｗｗｗｗ

246：2008/06/28(土) 23:41:40 ID:Hzw62nlX
ｼｮｺ開始(｡･_･｡)

247：2008/06/29(日) 00:25:09 ID:ToqIyMZe
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)

248：2008/06/29(日) 01:11:41 ID:AGmJj+bH
>>247
乙

249：2008/06/29(日) 02:06:53 ID:UGJaLeY2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ






250：2008/06/29(日) 07:29:13 ID:1k7oy2iL
42歳おばさんです
昨日は一日目で欲張ると100％筋肉痛で苦しむので10分を２回だけしました
コアリズムも少しやってみました　
筋力が無い＋肉が多すぎて全然腰が振れませんでした・・・見た目、ドラム缶が左右に揺れてる感じです

>>221 >>222　メタボ母から脱出出来るよう頑張ります　宜しくお願いします
>>225　同年代の方がいらっしゃってさらにやる気が出ました　追いつきますよ！　我が子も今年大学受験です
>>238　お気遣いありがとうございます

次ここへ書き込めるのは結果が出てからなので一ヵ月後か二ヵ月後か解りませんが
スレを見ながらモチベーション上げて毎日継続します　長々すみません　では失礼します

251：2008/06/29(日) 09:40:39 ID:tpHeZL/e
下半身痩せ裏山～
自分は、去年７月～今年２月までは真剣に食事制限＋ショコで18㎏減ったものの、下半身は上半身に比べたら減らなかったなぁ。
ジーンズのサイズは３サイズは落ちたんだけど、もも尻の辺りが横に張っててラインが悪い。
３月から今までサボって３～４㎏リバったんで、また再開しよ。

252：2008/06/29(日) 10:17:21 ID:tQQxIdXn
ももの肉が横に張ってるように見えるのって、
後ろから見たらお尻の下に肉の塊がくっついていませんか？

253：2008/06/29(日) 10:40:10 ID:mu8swavn
ショコり始めて一週間。1.3kg減、体脂肪も3%落ちた。
なんとなくウエストもくびれてきたような…。


まだまだ目標には遠いけど、今日も頑張ってショコるお！

254：2008/06/29(日) 11:26:44 ID:mu8swavn
ショコ終了(｀･ω･´)

255：2008/06/29(日) 13:12:04 ID:3m8UY5cr
ショコ20分終了

ほんとはもっとやりたいんだけど、３歳娘が邪魔してくる。
横でポケモン図鑑でショコる娘。
頼むから手を繋がないでやってくれ。
お前の猛スピードにはついてけないんだ。
片腕がモゲそうだよ。

256：2008/06/29(日) 13:13:17 ID:rdZKCtkv
なかなか微笑ましい絵が浮かんだ（ ´ー｀）

257：2008/06/29(日) 13:16:25 ID:Xo7qsNXc
60分ショコ終了
雨で陰気くさい日も爽快

258：2008/06/29(日) 13:56:22 ID:G3z3xnda
一時間ｼｮｺ終了っと！やる気＆時間があったら夜にも30分ほどしたいな。

>>255
娘さんｼｮｺデビュー早いねｗお二人とも怪我しないように気を付けてくださいね。


259：2008/06/29(日) 14:36:17 ID:G3z3xnda
うわあああああ

260：2008/06/29(日) 14:37:47 ID:G3z3xnda
ごめんあせって途中で書き込んでしまったorz
ｼｮｺってから30分しか経ってないのにごはん食べちゃったorz
効果落ちるのかな？(´д｀)

261：2008/06/29(日) 14:42:17 ID:sAl7128X
ググレカス
まずいと思うんだったらあと一時間でもやれば？

262：2008/06/29(日) 15:10:00 ID:QhrvXahy
１時間前でないとだめなだけで、終わった後はいいんじゃないの？
熱いお風呂が駄目なんだよね？

263：2008/06/29(日) 15:19:14 ID:G3z3xnda
>>261
すみません＾＾；ぐぐっても理由まではないかと思ったらありました＾＾；
>>262
まとめにはｼｮｺ後一時間は固形物は控えるようにとあったんです。
で、ググってみたら、有酸素運動直後の食事は逆に脂肪にはなりにくいんだけど、
有酸素運動で炭水化物が消費されてから脂肪が消費されるので、運動直後に炭水化物をとったら、
脂肪の代わりにそれが消費されちゃうそうです。だから運動した分脂肪を十分に消費するための一時間なんでしょうね。

264：2008/06/29(日) 15:38:39 ID:Ck8nDwjV
ショコやってたら電話に邪魔されたｗ

265：2008/06/29(日) 15:48:20 ID:IvuNaUYs
質問。
ショコ＝ステッパー？

値段は6000円ぐらいで桶？

266：2008/06/29(日) 15:50:11 ID:QhrvXahy
>>263
勘違いしてた
丁寧にありがとう。
今度から気をつける。

267：2008/06/29(日) 15:50:45 ID:v0F/pcxp
つ　>>1-7

268：2008/06/29(日) 15:56:40 ID:QhrvXahy
>>267
そこにはのってないよね。ショコ後の食事について。

269：2008/06/29(日) 16:02:18 ID:Xo7qsNXc
>>265
ショコとステッパーは別物です

270：2008/06/29(日) 17:09:44 ID:1o0T3IGx
ショコやったら夢の中でなぜかほめられました。すごいねーとかと。
モチがあがったんで今日もがんばらないと

271：2008/06/29(日) 17:10:25 ID:1o0T3IGx
今、NHKで日本選手権やってるからそれ見ながらやろっと

272：2008/06/29(日) 17:51:51 ID:/o0tjVy+
ｼｮｺ歴数年の私には
正直、食後や、食前に●●分あけないと「効果」がどうこうとか
風呂に入るのが、脂肪燃焼を妨げどうこうとか
そんな　瑣　末　なことを、なんで、気にすんのかすらわからん
気持ち悪くならねーならいいんじゃね？
本気で、効果求めるなら、５分長くｼｮｺれ
あるいは、一口我慢しろ、
そっちのほうが、よっぽど効果高い


273：2008/06/29(日) 17:58:48 ID:6r1qGrsr
やっべ。見るアニメがなくなってきた。しょこ存続の危機。

274：2008/06/29(日) 18:08:25 ID:r6vOFc7U
概ね同意だな
より効果がある時間帯や方法を模索するのは悪くないが
その条件に当てはまらないからショコしないって選択を取る奴に効果なんて現れないし
最初は何にも考えず暇な時間にショコすればよろし

275：2008/06/29(日) 18:47:52 ID:yudp8jg5
ｼｮｺ半年経過記念報告

●年齢・性別： 25歳　♀
●期間： 1月25日～現在
●身長： 153cm
●体重の変化： 62kg→53.5kg
●基礎代謝： 約－100kcal
●体脂肪率の変化：29～27％→26～24％
●サイズの変化： 未測定　胸はカップ変わらず
●昇降頻度・時間： 初め3ヶ月　20～30分×6回/週　後半3ヶ月　60～90分×3回/週(余裕ある日は30分をもう1回プラス)
　　　　　　　　 　　　　トータルの時間はそんなに差がないけれど、週6回の時の方が減るペースが早かった気がする。
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 基礎代謝プラス200kcal程度の食事(飲み会は自由に参加、おやつもそれほど我慢せず)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 食べたものを記録
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 最近は美腰エクササイズ10分をプラス

めんどくさいこともあるけれど、辛くないから続けられます。
継続は力だなーと実感。
これからも続けます。

276：2008/06/29(日) 18:48:25 ID:HK+S0HCC
初ショコ30分終了！
まるちゃん見ながらやったらあっという間だったｗ
新陳代謝が悪く、体育の時間でも汗なんてかかない私が、ショコ30分で汗が流れ落ちるほどかきました！
30分でも体力的に全く疲れはなかったので、明日は40分続けてみようかと思う。

277：2008/06/29(日) 19:24:58 ID:jH/nYPlF
>>250
いいから来なくて
どうしてもレスしたいならコテやめろやウザイ

278：2008/06/29(日) 19:26:58 ID:JZS76FCD
んなこたーない

279：2008/06/29(日) 19:43:12 ID:jH/nYPlF
ウザイよ
全レス、自分語り、おばさんとか
同年代どうのこうのつるみたいならｷｼﾞｮでこもっとけ
子供の病気も関係ない同情欲しいのか鬱陶しい

280：2008/06/29(日) 19:46:41 ID:XibYprXI
吉井和哉は殺人未遂及び集団リンチ、会社ぐるみで嫌がらせをしているクソロッカーです。

コイツの趣味は他人のプライバシー侵害です。何度も実際にストーカーされました。目が合うとまるで俺は友達だよ、と言わんばかりにニヤニヤしていました。
にちゃんで何度もそれ専用のスレを立てられ、そこに自分の合成された写真を晒しあげられ、事実を書き込めば「また写真を晒すぞ」と堂々と脅しを掛けてこられました。その写真のネタをこの噂スレでも絵文字入りでこいつらは書き込み、馬鹿にしていました。
自身の部下や彼女をわざわざ嘲笑う為に職場に寄越しました。それと、「社長が怒ったのでこれからもっと酷くなる。一応忠告しておく」という書き込みの直後から、晒しの嫌がらせは悪化しました。明らかに嫌がらせの為に部下も使っています。これは間違いありません。
ここでも話題作りのために散々利用されました。曲のネタにもされました。「広告塔だ」等と言い放ち、実際に見付からない君、としてここ以外でも利用されました。
噂スレでお仲間同士、当然の様に馬鹿にしながら。

こいつは隠蔽工作をしています。
名誉毀損だなんだと言いながら、実際にこいつは100％やっているんです。

神に誓ってもいい。
嘘じゃない、吉井は罪を隠蔽し続けている犯罪者です。私は被害にあいました。
こいつは未だに開き直り、隠して逃げ続けています。


「決して捕まらない方法でお前を自殺に追い込んでやる」
「インターネットで晒してやる」
「これからはどこへ行ってもいつどこで見られているか気が気でいられないだろう」
「お前はシーマンだ、モルモットだ」
「(された事実の書き込みを)止めなければまた写真を晒すぞ」


これは吉井和哉と仲間による書き込みです。

(全部実際に特定され中傷を受けながら書き込まれた内容です)
数年間、私はこいつらに馬鹿にされながら仕事や私生活を遠回しに全て晒されてきました。



281：2008/06/29(日) 19:49:07 ID:apm9CnTV
NGID:jH/nYPlF

282：2008/06/29(日) 19:51:54 ID:G3z3xnda
>>272
だってせっかく頑張ってショコするんだから最大限に効果を発揮させないと、もったいない感じするんだもん。

283：2008/06/29(日) 19:55:06 ID:2+BdxINp
喪ちつけ

ショコってる間手ってどうしたらいいの？

振るの？曲げるの？

284：2008/06/29(日) 19:58:01 ID:G3z3xnda
ウォーキングとかマラソンと同じようにすればいいと思う。曲げて元気よく振ってるよ。

285：2008/06/29(日) 20:00:20 ID:2+BdxINp
なるほど
参考になった
親切にどうもありがとう＼(^O^)／
あんたいい人だ＼(^O^)／

286：2008/06/29(日) 20:13:08 ID:fLcDW6tn
>>275
すごい！半年でその減りようはモチベ上がるわ～
ガンガル！

287：2008/06/29(日) 21:36:11 ID:7DkvhXqd
あと２日！
とりあえず１ヶ月は頑張ると言う目標はクリアーできそうだ。
今夜もショコ頑張るぞ。

288：2008/06/29(日) 22:53:25 ID:MUyerCBV
「やらないよりまし」の積み重ねって大きいよね

289：2008/06/29(日) 22:56:49 ID:lT4BRtS4
ｼｮｺしながら毎日新聞の変態記事関連スレ回ってたら、あっという間に一時間たってた。

290：2008/06/29(日) 23:00:31 ID:7ZpZP98h
ああー。食べ過ぎて何もかもが嫌になった…
けど、このスレ見てモチあがりました。
また頑張ろう！！いまからショコする！

291：2008/06/29(日) 23:10:35 ID:Dus1IWwb
ストレッチングボードでショコっている方いますか？
普通の台より運動量が多いような気がするんですが、どうなんでしょうか？

292：2008/06/29(日) 23:21:54 ID:gRFYXTbX
>>245

いいなー
何ヶ月目くらいから減りました？

私、もう２ヶ月になるんだけど全く減らなくてorz
いきなりガクッと減る日を夢見て毎日頑張ってるんだけど・・・

293：2008/06/29(日) 23:31:25 ID:tQQxIdXn
>>290
毎日頑張ってるんだから、ちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫！
投げ出さずに地道にショコしよう！

減ってきた！っていうひと多いけど、どれくらいの時間を何日やったか
書いてくれるとありがたい・・・

294：2008/06/29(日) 23:36:37 ID:L6SeGMBG
これって二の腕も痩せるかな？

295：2008/06/29(日) 23:50:55 ID:UGJaLeY2
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

296：2008/06/29(日) 23:56:50 ID:+t5xvA1I
あー今日久しぶりに昼も夜もかなり食べてしまった
苦しいくらい食べた

ショコ70分やったけど、なんか汗はかかないのにちょっと貧血気味で気持ち悪い
胃がもたれてる感もあるし・・・。
食べ杉ってよくないね。そしてそんな後のショコはよくない。
しかも下痢した・・・orz
今日はマッサージ終わったらこのまま寝る。

297：2008/06/29(日) 23:59:02 ID:2+BdxINp
私筋萎縮症で進行を遅らせるために毎日三時間踏み台昇降

298：2008/06/30(月) 00:04:59 ID:n9gXhf91
ショコ一時間終了！
皆頑張ってるみたいだし、ここ見てモチベあがった。

コーヒー飲むと燃焼しやすくなるって書いてあったけど、
それってホットもアイスも効果は一緒なのかな？


>>297
三時間か…
大変だとは思うけど、一緒に頑張ろう！

299：2008/06/30(月) 00:12:04 ID:1r58naMj
だめだ…今日も夜中に過食してしもたorz

今から２時間頑張る！
ただ…生活リズム崩壊ｗ

300：2008/06/30(月) 00:18:16 ID:uowgezg1
>>275
ウラヤマシス
どれくらいから体重減り出しましたか？
汗はいつも結構かいていた方ですか？

301：2008/06/30(月) 00:19:23 ID:zrSBLtQo
まだ始めて一週間です。
腕振りながら一時間やってます。

皆さんに質問なんですが、ショコ後のﾏｯｻｰｼﾞって具体的にどうやってますか？
揉むのは良くないのかな…

302：2008/06/30(月) 00:20:41 ID:seD5X3kK
>>301
始める前に、まとめは見たよね。

303：2008/06/30(月) 00:21:18 ID:CX6d6Y3f
１時間ショコ終了！
この時期、部屋締め切ってやると汗だくだね。

>>293
そうだよね！
これからもこのスレ見て頑張る！
ありがとうー

304：2008/06/30(月) 00:24:05 ID:CwVR8H5k
久々に一時間終了
気持良かった
やはり継続しなくてはなー・・毎日やりたいんだがー・・
意思が弱いなぁ

305：2008/06/30(月) 00:46:33 ID:xnBpI6h6
キントレ＋ショコを月水金曜とやってます！
がんばって継続してやせます！

飲み物とかは極力、水、お茶、野菜、果物ジュースや
最悪ダイエットコーラとかにしようと思います。
野菜や果物は何気カロリーたっかいっすよね

306：2008/06/30(月) 00:46:32 ID:J/se2o34
>>297
３時間もやって大丈夫なのか
体に気をつけてね
頑張っていこー！！！

307：2008/06/30(月) 01:12:10 ID:ZQFjK0Fp
質問です
ショコ中にトイレ等所用で中断せざるをえない場合があるんですが、
そのたびにタイマー止め、２～３分後にまた継続…としていますが
この中断は一度終了とみなすべきなのか連続時間としてしまっていいのか…
教えてください

308：2008/06/30(月) 01:21:05 ID:vx20edLC
所用がすめばすぐにショコにもどるんでしょ？
じゃあ、気にせずに続行すればそれでいいんじゃね？

309：2008/06/30(月) 01:25:39 ID:ZQFjK0Fp
ありがとうございます。２～３分中断ならなら継続扱いで大丈夫ですかね
ちょい安心しましたw

310：2008/06/30(月) 02:12:31 ID:elRfCMBp
>>292
もうそろそろ4ヶ月目になるなぁという頃に突然。

私も始めあまりにも減らなくて、
このスレは私を釣るための嘘なのかと思いたいくらいだったｗ
でも、信じて続けてたら絶対減るときが来るよ。一緒にがんばろーぜ！


311：2008/06/30(月) 03:05:07 ID:p2xhzbug
>>250
子供が体が弱いみたいなことを言ってたから小さい子なのかと思ったら
もう大学受験くらいの大きな子なんだー
なんか子供がいるからどうのこうのって言い訳するおばさんいるけど見苦しい
ただ、なんか子供のせいにして運動やらないだけでしょう。
大学受験くらいの大きな子じゃ、自分がデブってる言い訳にはならないよ。
４２って世間じゃ昔ほどおばさんっていうほどじゃないし、デブってる言い訳にはならない。
ともかく地道に運動を言い訳なしでやるしかないと思う。

312：2008/06/30(月) 03:12:55 ID:QSzRwSZ8
>>307
正直どうでもいいんじゃないの？
時間を人と競ってるわけでもないし

313：2008/06/30(月) 03:15:35 ID:p2xhzbug
>>307
あんまりそういう細かいところに神経質になってると嫌になってしまうよ。
だいたいやめてしまう人は神経質な人がほとんどだから。

314：2008/06/30(月) 03:57:54 ID:VOBitaM1
>>297
もしかして
筋萎縮性側索硬化症？

315：2008/06/30(月) 07:34:56 ID:2Kj2gErc
>>314
違う。平山病っていう若年性のやつ

316：2008/06/30(月) 09:31:10 ID:dlw2jnVW
>>311
お気を悪くさせてしまいました
勿論太ったのは自分がだらしないせいです　子供は関係ないです
母子家庭で子供が特定疾患の難病になり大学卒業させ結婚するまでは
自分まで病気になっては大変だ！と痩せることにしました
子供の病気は太った言い訳ではなくダイエットするきっかけとして書いたのですが
見苦しかったと思います　本当にすみませんでした
アドバイス通り地道に頑張りたいと思います　ありがとうございました

317：2008/06/30(月) 09:42:56 ID:rUqL1czF
食後30分を1日休んだら0.2キロ太ってしまった
結構効果あったんだなー

318：2008/06/30(月) 10:07:16 ID:AkNKQpOi
誤差と言う言葉を知らんのか！

ショコおかずがなくなって、今までビデオで撮った家族ＤＶＤを見ることに。
子供の成長や自分の体型を見ながらショコ。
調度30分だし、意外に飽きない。
見返す機会なかったしなかなかいい。

319：2008/06/30(月) 10:34:12 ID:zr2ICOTg
>>317
おしっこすれば0.2ぐらいすぐに減る。


胃の中からっぽにして腸内洗浄すると2～3kgは余裕で減る。気にしすぎ

320：2008/06/30(月) 11:47:03 ID:VOBitaM1
>>315
平山病かー
いろいろしんどい事たくさんあると思うけど病気に負けないで頑張って!!

321：2008/06/30(月) 11:51:36 ID:fpUT4HIo
>>310

よ・・・４ヶ月か！！
４ヶ月もの間、減らないのにずっと続けてたなんて本当にすごい。
私も見習って頑張ります！
やる気がわいてきました。ありがとうございます！

322：2008/06/30(月) 12:25:17 ID:rUqL1czF
>>318-319
毎日0.3キロのペースで痩せてたんでつい
まあ気長にやってみます

323：2008/06/30(月) 12:27:33 ID:XUWw6ztf
臨機応変にできない人多すぎ
そういう自分もその部類だが
ここの人もっとすごい

324：2008/06/30(月) 18:10:44 ID:rUqL1czF
いつも食事→ゲーム（1時間）→何か見ながらショコ30分してるな
一度減量のために入院したことがあってそのときはこのパターンで2ヶ月で15キロ痩せたし
あとちょっとしたストレッチも

325：2008/06/30(月) 18:31:35 ID:LuABhaUa
50分終了。
ショコやるようになってから、便秘が治ったのは嬉しい。

326：2008/06/30(月) 18:44:59 ID:AikngpCq
はぁ…、
何か今頑張れば結果がでそうな感じがあるのに
昨日布団に入ってから
強烈な頭痛が襲ってきて
一晩寝れば治ると無理矢理寝たのに
起きても治っていないどころか吐く始末。
やりたい気持ち満々なのに出来ないと焦る
明日は出来ますように

327：2008/06/30(月) 19:13:36 ID:SbG/vulU
>>326
お大事に

328：2008/06/30(月) 19:36:50 ID:qmf+W8XS
>>316
だからウザイんだって存在自体が

329：2008/06/30(月) 19:38:56 ID:GaER3mWq
多分初心者さんなんだろう、生暖かく見逃してやれよ

330：2008/06/30(月) 19:48:56 ID:stnHvFot
別にうざくないんだけどなんでおばさんだけ叩かれてるの
みんながみんな自分語りしてるようなこのスレで
ギスギスしないで仲良くやろうよ
上にあったように心の脂肪をまず減らそうぜ！
ダイエット仲間じゃん

331：2008/06/30(月) 19:56:53 ID:zzMU5DEq
>>328
俺にはお前のレスの方がウザイんだがな。
自分の体重はスルーできても、人のレスはスルーできない奴多すぎ。

332：2008/06/30(月) 20:00:02 ID:g9u0I9AQ
(≧∀≦)★

333：2008/06/30(月) 20:03:53 ID:uTxpUcLu
女の子の日で体重が停滞…
悔しいので今日はショコ３時間やった！
頼むから女の子の日終わったらスルスル落ちてください…

334：2008/06/30(月) 20:10:10 ID:bcmqRXNi
食べすぎてもショコれば少しは何とかなるって気持ちで三ヶ月
体脂肪が26→18
体重が48→42
会社のズボンがゆるゆるになった
けど生理が来なくなっちゃったー…
しっかり食べてもホルモン様はダメなのか！！

335：2008/06/30(月) 20:19:32 ID:qmf+W8XS
>>331
自分もスルーできてないことは理解できますかあ？

336：2008/06/30(月) 20:59:11 ID:x+rQ12tn
>>334
その気持ちが大切なんだね～。
私今日は結構お菓子食べちゃって自分にげんなりして、ショコ休もうとしてたんだけど、
やっぱりやってみる！なんかありがとう。
きつい運動で生理とぶことあるみたいだから、無理しないでくださいね。

337：2008/06/30(月) 21:00:52 ID:oRcx6NWu
最近さぼり気味の俺を誰か叱ってくれ

338：2008/06/30(月) 21:01:06 ID:lY1c4KEm
おばさんちょっとかわいそう
ここではないどこかに行って頑張って下さい
ﾔﾌｰﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｱﾘｰなんかおすすめ

339：2008/06/30(月) 21:02:06 ID:QTkmlF+1
>>335
あげあし取んなデブ

340：2008/06/30(月) 21:05:59 ID:mPxLJXp0
>>300
最初から緩やかに減っていって、しばらくしたらジクザグに減っていきました。
汗は滝のようにとか、流れるほどはかかないです。
Tシャツが張り付くくらい。
汗とか、ご飯・お風呂の時間とかはさほど気にしませんでした。
そのあたりを厳密にすると続かないなと思ったので。

今はﾎﾒ夫滞在中。

341：2008/06/30(月) 21:19:33 ID:YigeX9dr
さてと、今日もやるかー。
最近は前にこのスレで教えてもらったようにしょうが紅茶を飲んでからショコってます。
今日から新しいアニメを見ます。
微妙なら2話。面白ければ3話いきたい。ホント、ショコは時間との戦い

342：2008/06/30(月) 21:25:17 ID:klmOGxAJ
初心者ダイエットスレから流れてこれだ！と思い自分も参戦。
でも･･･うまくショコ台が作れません。
雑誌グルグル巻きがうまくできなくて、ダンボール作戦にしたいんですけど、
ダンボールってどこから調達できるんでしょうか？
とりあえず今は大股歩きだけ実行中です･･･

343：2008/06/30(月) 21:25:33 ID:qmf+W8XS
>>339 デブとの決め付けにコンプが満ち溢れてるね

344：2008/06/30(月) 21:29:49 ID:eI+aMVCL
>>342
近所のスーパーでいいんじゃね？

100分ほどショコってきたぜ！
前後にストレッチを10分ずつやる二時間コースがマイショコ

345：2008/06/30(月) 21:31:55 ID:QTkmlF+1
>>343
勝手に言ってろデブ

346：2008/06/30(月) 21:42:11 ID:elRfCMBp
こんなとこにいる人間は多かれ少なかれ殆どがデブなんだからもう終わりっ！＞＜

347：2008/06/30(月) 21:43:09 ID:rk114ocm
>>337
■━⊂(　・∀・) 彡 ｶﾞｯ☆`Д´)ﾉ

348：2008/06/30(月) 21:44:16 ID:GaER3mWq
なんだ、ぬるぽでも書いてあったかと思ったよ

349：2008/06/30(月) 22:13:38 ID:B00wzw+U
保守

350：2008/06/30(月) 22:22:53 ID:uajYHi6+
そうか無酸素運動の後に有酸素をすればいいんだな！と思って
昨日腹筋30回ヒンズースクワット30回の後ショコ一時間を午前と午後で二回やったら
筋肉痛が、筋肉痛があああ
痛いの我慢して今ショコやったら明日には更に痛くなるのか、緩和されるのかどっちだろう

351：2008/06/30(月) 22:35:54 ID:eI+aMVCL
>>350
筋肉痛の間は休んだほうがいい
しっかりマッサージして、たんぱく質多目に摂っておけ

352：2008/06/30(月) 22:37:27 ID:4F4IGnVk
ショコ台ごときで手間取ってるなんてもったいないYO
どんな雑誌か知らないけど、ガムテで縦横無尽にぐるぐるすればよろし。
ダンボールでしてる人もいるみたいだけど、なんかへこんで低くなったり
するみたいだし、100均で風呂台の人も多いみたいだから、その方が
早いかもよ。

太ももがほそくならね～～～といろんな筋トレ追加してるから、
毎日が筋肉痛の波状攻撃だ・・・
とにかく続けるしかないね

353：2008/06/30(月) 22:37:52 ID:NDp4Uxhf
駄目だ暑すぎる！！！！！！
無理！！！
こんな糞暑い中でやると死ぬ
冬は余裕で１時間とか出来たけど夏になると３０分も出来ない

354：2008/06/30(月) 22:38:55 ID:4F4IGnVk
アンカーつけるの忘れてた
>>342さんへのレスです

355：2008/06/30(月) 22:41:04 ID:4F4IGnVk
>>353
わたしはパンツいっちょでやってるよ
扇風機にあたりながらとかどう？

356：2008/06/30(月) 22:46:28 ID:uajYHi6+
>>351
明日自転車乗らなきゃいけないし、そうします先輩
たんぱく質……夕飯に卯の花食ったからいいか
明日はやる！よし寝る！

357：2008/06/30(月) 22:47:53 ID:eI+aMVCL
>>355
全裸だとブラブラしてかえってやりにくいんですよね。わかります

358：2008/06/30(月) 22:54:28 ID:oZHQNYW+
短パン

359：2008/06/30(月) 23:00:20 ID:4F4IGnVk
>>357
すみません、♀です・・・
>>334
生理とまっちゃったのは心配だけど、ちょっと見過ごせないほど
すばらしい減り具合ですわね。
食べるのはあまり減らさなかったということですか？
よろしければ、身長・年齢・ショコ時間・ショコ以外にやったことを
教えてくださいまし。


360：2008/06/30(月) 23:01:19 ID:n2NGgO9f
正座するときの補助台みたいなものでやってたら壊れてこけたﾜﾗ
やっぱり分厚い将棋盤裏返したのがびくともしなくてよかったわ

361：2008/06/30(月) 23:22:40 ID:RjPjlsaB
下半身シェイプアップのためにショコ初めて1ヶ月

●年齢・性別： 27♀
●身長：170cm
●体重： 51ｋｇあたり、変化なし（体脂肪は測定してない）
●サイズ：太もも、尻とも変化なし
●昇降頻度：一週間に4～5回
●昇降時間：30分
●台の高さ：13cm

5年くらいまともに体動かしてないから、今は代謝と筋力を高める助走時期って感じかな
尻も太もももサイズ変化してないけど、尻の谷間が少し深くなった！
感触もブヨブヨからフヨフヨぐらいになって、触ってて気持ちいい。
今までにない事だから、嬉しくて気付くと尻触ってるｗｗｗ
ほかにも生理中の化粧のノリが良くなったり、
階段上っても以前より息切れなくなったりと嬉しいことが多い

最初のころは数値に一喜一憂してたけど、
効果は数値だけに出るんじゃないね
来月はどうなるか楽しみ


362：2008/06/30(月) 23:24:45 ID:NDp4Uxhf
俺の部屋クーラーがないんだよね
扇風機じゃあまりこたえないし
クーラーある奴がうらやましいよ

363：2008/06/30(月) 23:29:02 ID:GaER3mWq
無理しないで暑中は筋トレとかに切りかえてみては

364：2008/06/30(月) 23:31:30 ID:YigeX9dr
うち暑くない
むしろ汗かきたいから暑い部屋でやりたいよ
しかし未だに普通に階段昇る時に前モモとか脹脛がちょっとだるいっていうか疲れる。
3階に上がる頃にはもう足が疲れて息切れもする。
毎日1時間以上昇降してるのになぁ

365：2008/06/30(月) 23:40:15 ID:sX8nHqnQ
↓ここのエルカルスリムで２０キロくらい痩せました☆ためしてみて☆
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net

366：2008/06/30(月) 23:49:38 ID:v+1g0qsi
いやん☆

367：2008/07/01(火) 00:18:45 ID:z1xEosWV
先日基礎代謝や体内年齢とかも分かる体重＆体脂肪計を買ってきた。
早速計ってみたら体内年齢38歳…orz
年齢の二倍とまではいかないけどかなりショック…
おまけに私と違って超スリムな母親は25歳…半分かよorz

最近ショコさぼり気味だったけど明日からまたガンガル。

368：2008/07/01(火) 00:31:32 ID:JNAFkAKr
ショコ始めて３週間弱だけど、筋肉痛がやばい…
最初無茶して20cmとかにしてたからかなぁ。今は無理しず10cmで週3～4で1時間。

369：2008/07/01(火) 00:37:00 ID:vcsZky7U
名古屋ドブス？

370：2008/07/01(火) 01:11:48 ID:HbPzYMPG
ショコ始めて2ヶ月経過　

●年齢・性別： 28 ♀
●身長：165cm
●体重： 70.6ｋｇ→65.2
●サイズ：計ってないけど、きつかったパンツスーツが楽に着れるようになった
●昇降頻度：最初の1ヶ月 週7回 　2ヶ月目　週2回
●昇降時間：最初の1ヶ月60分　　　2ヶ月目 30分-50分
●台の高さ：10cm
●ショコ以外にやったこと：1日に常温の水を2-4リットル飲む（毎日）
　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単な腰まわし　腕立て　腹筋（思いついた時に数分だけ）

この5年で20kg以上太った。
1ヶ月2kgペースで落としていけるようこれからもお世話になります

371：2008/07/01(火) 02:04:24 ID:mbXDaTf8
>>362
そこで公園ショコですよ

372：2008/07/01(火) 02:15:12 ID:sb72Vm/d
きのう合計３時間くらいやったけどさっきお菓子食べちゃったからいまからまた1時間がんばる

373：2008/07/01(火) 02:15:15 ID:pLfWvYly
日付変わっちゃってるけど今日の分終了
疲れ…た…ショコ終了後の水が美味すぎる

374：2008/07/01(火) 02:33:24 ID:BHwQH7JT
今日からスタート
152/56 ♀

とりあえず30分やってみたけど、結構汗かくね。
これから続けていくよ！

375：2008/07/01(火) 02:42:44 ID:L/oAV/zs
腰をもっと大袈裟に振ろうと思ったらショコ台の上で90°回転したｗｗｗｗｗあっぶｗｗｗｗｗ



376：2008/07/01(火) 02:44:51 ID:3LGVtZJT
音羽グループ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE
講談社（ゲンダイ）、赤坂のTBS、そして毎日のトライアングルが株式保有により
裏で密接につながっている姿が浮き彫りになっているね。
http://tvmania.livedoor.biz/archives/23663476.html
そしてそれらの背後でとりまとめるアレの姿が見えてくる。そう、マスコミ界のゴート札と呼ばれたあれだ。
プチエンジェル事件で尻尾を見せた、戦後日本を影で牛耳ってきたあの巨大な闇がとうとう姿をあらわす・・！
http://chapel.vivian.jp/mt/archives/200501/07-184151.php


毎日新聞が小額で日本で少女を買春する方法を紹介
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214808695/
「日本の母は息子の性処理係」毎日新聞が捏造記事17
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1214646807/
【毎日・変態報道】皇室関連の記事にも「hentai」のメタタグがあった！日本の悪評バラマキ行為、会社全体で行っていた可能性が高い★１０
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214549503/
２ちゃんねるvs毎日新聞社
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214846537/

377：2008/07/01(火) 03:38:19 ID:aWD3W7X4
>>375
おちつけｗ

155/52
入社して一年でずいぶん肥えました。一人暮らしは危ないな。
今日からショコのお世話になります
夏が終わるまでにせめて40代まで落としてやる！

378：2008/07/01(火) 07:00:44 ID:rcDOvbqf
>>377
40代って老いてどうするｗ
つkg


379：2008/07/01(火) 08:14:40 ID:ffgTaBAz
体脂肪計の基礎代謝だどうだなんてのは
星占いみたいな程度の情報だと思っておいたほうがいい。

380：2008/07/01(火) 08:28:01 ID:8lCpoGjN
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


１時間終了。

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)


381：2008/07/01(火) 08:48:46 ID:1yKMRp2r
急にガクッと体重が落ちてびっくりしたｗ
筋肉痛もなくなったし、今からショコ開始！(｀･ω･´)

382：2008/07/01(火) 09:45:58 ID:1yKMRp2r
終了(｀･ω･´)

383：2008/07/01(火) 10:24:08 ID:aWD3W7X4
>>482
おつかれさま！

384：2008/07/01(火) 10:34:39 ID:EvH4yQb/
>>482に期待

385：2008/07/01(火) 10:49:36 ID:aWD3W7X4
>>383
一桁間違えるうえに下げ忘れたorz
>>382も>>482も頑張ってくだしあ＞＜

386：2008/07/01(火) 12:34:29 ID:qBtMDQ06
>>359
身長は152センチで22歳の♀ですよー
毎日朝に一時間、土日は夜に＋30分
ダンベル体操も毎日朝と夜に15分してます
腹筋や背筋、スクワットなどは気が向いた時に
食べる量は変えてません
ただ、和食好きなせいもあってあまり摂取カロリーは高くないかな？
毎日してた間食を二日に一回、洋菓子より和菓子を食べるようにしました！

387：2008/07/01(火) 13:20:24 ID:BXnCuBnq
４０台と４０代の違いに気づいたんだろうか？

388：2008/07/01(火) 13:26:49 ID:l+LzstXU
下腹が異常に飛び出てる。１０３センチがいちおう１０１センチにはなったんだけど
１メートルが切れない。もう１ヶ月以上やってるんだけど。いちおう女です。
いちおうショコは１日３０分くらいやってるんだけど。
もっとやらないとだめかなー。それともショコじゃ下腹には効果はあんまり
期待できないんだろうか。いちおう、腹筋もやってるんだけど

389：2008/07/01(火) 13:44:17 ID:fVwTOgX+
４いちおう

390：2008/07/01(火) 13:57:38 ID:mbXDaTf8
ついにヒザが痛くなってきた
台が高すぎるのかなあ

391：2008/07/01(火) 15:12:53 ID:NIu3aZx5
いちおう

392：2008/07/01(火) 15:37:32 ID:5dVZjwGy
>>388
「いちおう」を使わないで文章を書いてみてください。

393：2008/07/01(火) 15:41:01 ID:NIu3aZx5
ネタかな～いちおう

394：2008/07/01(火) 16:10:21 ID:l+LzstXU
いちおうっておかしかった？口癖かもしれない
もうデブすぎて鬱だー

395：2008/07/01(火) 16:13:30 ID:/WPHWOiF
あまおう

396：2008/07/01(火) 16:26:06 ID:wmTDy3db
>>394
「いちよう」とか書くﾔｼよりはマシだが、使い過ぎだw
1ヶ月続けられたなら2ヶ月、3ヶ月頑張ってみなよ。


397：2008/07/01(火) 17:04:18 ID:1yKMRp2r
>>385
ありがとう！明日も頑張る！


>>394
いちおう…の口癖は優柔不断っぽく見えるから直した方がいいよ。
ウエストを細くしたいなら背筋も鍛えると早く効果がでる。

ウエスト100オーバーという事は体重けっこう重めかな？
無理に腹筋やると体痛めるから気を付けてね。

398：2008/07/01(火) 17:17:11 ID:5dVZjwGy
いちおう多発で
「こんなにやってるんだけど～痩せないコフ～」
みたいな言い訳感を倍増させてて勿体ない。
でもちゃんと身体動かして痩せようとしてるしえらい。
鬱にならないで頑張って。
身体は応えてくれるよ。

399：2008/07/01(火) 17:24:40 ID:l+LzstXU
>>397
そうかもしれない。やっぱり今まで何度も挫折してきたからな


400：2008/07/01(火) 17:26:25 ID:l+LzstXU
>>398
３０分じゃここの人だとやせてる人でもそれ以上やってるようだし
やっぱり維持くらいしかならないかな。がんばって２時間はやってみる。


401：2008/07/01(火) 17:26:50 ID:u8hl0BU0
>>399
私もピザだけど、ショコ初めて1ヶ月過ぎると目に見えてウエスト減ってきたのが判った。
半信半疑で始めたショコだったけど、今は感涙しながらやってる。
まさに「継続は力なり」だったよ、かならず結果は出るから頑張って！

402：2008/07/01(火) 17:28:35 ID:l+LzstXU
>>396
やってみるわ。なんとかやせた自慢もしたいし

403：2008/07/01(火) 17:30:13 ID:l+LzstXU
>>>401
下腹も減る？私は顔、脚はそんなにデブじゃないんだよね。
身長150センチで体重は６０キロくらい。だから下腹が出てるのがすごい気になってるんだけど。

404：2008/07/01(火) 17:40:55 ID:u8hl0BU0
>>403
まるで一緒ですｗ
160/65だったけど、腹だけボコン！顔・手・足は普通なので、ふんわりした服着てると
あまりピザに見えない。
ショコやり始めたら腹から減っていったよ。今はジーンズがゆるくなってきた。


405：2008/07/01(火) 17:42:08 ID:wx1WrN5W
4年前に42㌔→56㌔までデブってしまって必死にダイエット方法探して
このスレにたどり着きました。スレがまだ生きてたのにちょっと感動ｗ
当時踏み台の知識が全く無かったけど住人さんのお陰で半年で56㌔→42㌔まで
戻せました！体脂肪も13％ぐらいまで落ちた所為か全く太らない体質になって
ここ4年間ずっと体重変動無かったのに「最近体重いな～」と思って久々に体重計乗ったら48㌔…orz
って事で今日から4年ぶりのショコ始めました！またお世話になります！(｀･ω･´)


406：2008/07/01(火) 17:47:20 ID:2Osx/Ryc
腰フリダンスなんかどう？
ニコ動にコアリズムうｐされてるから
タモリダンスでもエエけど
遊び感覚で暇なときにエエかもよ

407：2008/07/01(火) 17:48:41 ID:2Osx/Ryc
>>406はおなかぽっこリに関してのレスね


408：2008/07/01(火) 17:50:18 ID:wXCYxr23
30分終了！
めちゃくちゃ暑くて汗がダラダラ出た。
ショコをやりはじめた時よりも、汗が出るようになったと思う。

409：2008/07/01(火) 17:52:51 ID:l+LzstXU
>>404
今はチュニックがはやってるからデブかくしにいいね。
そんなにデブとは思われてない感じもする。でも今年も水着は
とても無理だな。
>>406
ｺｱﾘｽﾞﾑとかももちろん興味あるけど１万はさすがに高くて無理。
腰だけふってみようかなと思って最近少しはじめてるところ。
ショコだけだと時間かかりそうだし

410：2008/07/01(火) 17:59:47 ID:2Osx/Ryc
ニコ動知ってる？タダで見られるよ

411：2008/07/01(火) 18:07:53 ID:l+LzstXU
>>410
そうなんだ、見てみるわ。

412：2008/07/01(火) 18:11:09 ID:5dVZjwGy
>>400
一日２時間だと続かなくね？
30分から１時間程度を毎日継続した方が良いと思うんだが。
２時間平気なら止めないよ。

413：2008/07/01(火) 18:16:12 ID:mbXDaTf8
ヒザは痛いので運動がてら
自転車で１００円ショップに手ごろな台を探しに行ったけど見つからなかった
今の台は高すぎるんだよな

414：2008/07/01(火) 18:25:22 ID:l+LzstXU
>>412
とりあえず１週間くらいはやってみる。テレビけっこう見てるからその間はやるって
いえばできないこともない。

415：2008/07/01(火) 18:35:31 ID:qPxcRU5T
太ももと太ももの間に隙間できてきた！
これからも頑張る！

416：2008/07/01(火) 18:53:47 ID:VR+3YuoY
初ショコ終了。

417：2008/07/01(火) 19:52:19 ID:ZQ4HZHG4
ショコ30分終了


418：2008/07/01(火) 20:55:49 ID:6Ud5XQwO
ここでだいたい標準体重まで痩せた人に質問があります。

自分は今は身長が181cmあって、体重は81.5kgなんですが、この身長の
標準体重はBMIで言うと72kgです。しかし、76kgでもBMIが23となり理想
的な体重ではあるようなんですが、今の体型はまだ、腹、背中を中心に
まだ脂肪があり、「痩せている」とは言えない状態です。そんな状態で
あと5kg痩せたくらいで普通の体型になるのかがとても心配です。

実際にダイエット成功した人に標準体重まであと何kgのときに体型が普
通に見えたのか教えてください、よろしくお願いします。

419：2008/07/01(火) 21:00:00 ID:JzZGAuGG
標準体重っていったって筋肉質な人もいるだろうし
そうじゃない人もいるだろうし・・・。


420：2008/07/01(火) 21:00:51 ID:3f2HEBfM
>>418
生まれ持った体格だの色々あるのに、
一律で『後何キロです』と言えるものだと思ってるので？

421：2008/07/01(火) 21:03:32 ID:6Ud5XQwO
>>420
そうは思っていませんが、5kgで本当に今ある脂肪が減るのか心配なんです。

422：2008/07/01(火) 21:09:00 ID:q8Onh9wU
お肉屋さんで牛脂を5kg買ってみたら？
5kgの牛脂とお腹の肉を交互につかんでみて
比較してみればよくわかるでしょう。

423：2008/07/01(火) 21:09:43 ID:NDdvoh+I
>>420
脂肪と筋肉は重さが違うんだから体重だけで考えるのは難しくないかい？
体脂肪、筋肉量、内脂肪とかが標準より上回っていても標準体重ならいいのか？
全てを標準にして初めて標準じゃないのかな？
あと５キロ痩せても抱いてるイメージとは違うんじゃないかな。

424：2008/07/01(火) 21:10:04 ID:6Ud5XQwO
>>422
人間の肉と牛肉は密度同じなんですが？

425：2008/07/01(火) 21:12:46 ID:3f2HEBfM
体重にとらわれず体型で決めていけばいいじゃん。
グジグジ考えてる間にショコショコ。

426：2008/07/01(火) 21:17:34 ID:JzZGAuGG
標準体重とかBMIなんて目安だよ。

そんなに心配なら最初の目標設定今より10kgくらいにして進めて
5kgで満足できたら、あとはそのペースを維持すればいいだけじゃないの？


427：2008/07/01(火) 21:28:01 ID:/tmcWyVY
とりあえず5キロやせてみたらどうだろう


428：2008/07/01(火) 21:28:34 ID:3S1ptcNK
>>418
いわゆる「標準体重」、BMI=22ってのは
「統計的に病気にかかりにくい」とされてる領域で、見た目とは関係のない指標だし、
イマドキの感覚でいくと「痩せ」というレベルではないと思うよ。

429：2008/07/01(火) 21:44:34 ID:1skjHIWI
自分まだ60キロあるけど、ショコで80キロから落としたの
ショコやってない53キロの友人よりスリムに見えると周囲は言ってる
体重は自分しか把握してないけど、他人は体型で判断するから
体重が少なくても脂肪がついててたるんだ体型してたら見た目アウトなんだな



430：2008/07/01(火) 21:58:53 ID:Xl5GQsel
よーし今日もショコ頑張っちゃうぞー
ガイアの夜明けでも見ながらするか(`･ω･´)

431：2008/07/01(火) 22:17:03 ID:NDdvoh+I
>>429
そうだね。
筋肉量や太い部分で見た目と体重は変わるよね。
自分はウエスト細いが二の腕と脚太だから、体重より太って見られる。
水着になるとビックリされる。
ショコで締まればいいなー。

432：2008/07/01(火) 22:54:53 ID:KPdRAW8b
体重なんか体重計に乗らないと誰もわからないしね

433：2008/07/01(火) 23:35:30 ID:NDdvoh+I
>>432
いいこと言うね。
世の中サバ読みばっかだしね。
友達と一緒に体重と体脂肪と筋肉量を量ってほぼ同じなのに、見た目が違うのがショックだったな。
見えないとこに肉つくほうが得だね。
悔しいからショコる。

434：2008/07/02(水) 00:04:27 ID:S2c9wPFQ
今日の分おわりー！
1日30分から1時間で始めたけど楽しいなあ
明日もがんばるぞー

おやすみ！おまえらがんばって！

435：2008/07/02(水) 00:56:06 ID:CEEYzrnE
今日からはじめるんですが、続けられればどれだけの時間やっててもいいんでしょうか？
一回に一気にやりすぎるとまずいこととかあるでしょうか。
足を細くしたいのですが。

436：2008/07/02(水) 00:58:12 ID:xUt03Pgc
>>435

>>2
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。

437：2008/07/02(水) 00:59:31 ID:bEzyIeTJ
>>435
毎日続ける、というのが一番大事ですので、
今日何時間！だけで考えてもダメです。
翌日疲れてだるくなって、続けられなかったら無意味ですし。
ですので時間については自分の身体で確かめてみて下さい。

438：2008/07/02(水) 01:07:01 ID:CEEYzrnE
>>436-437なるほど、ありがとうございます。最初はまだ動けるぞ！程度でやめておきますね。
昇降中に歌を歌うとかって別に問題ないですよね？退屈しのぎに

439：2008/07/02(水) 01:07:37 ID:bEzyIeTJ
>>438
呼吸に気を付けれ

440：2008/07/02(水) 01:11:20 ID:es7w9EZU
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

441：2008/07/02(水) 01:56:29 ID:g3Dns0Od
いちおう１時間だけやってみた
ほんとうはもう１時間やるつもりだったんだが、ちょっと休憩しているうちに
だるくなってしまった。
まぁ、１時間やったのは初めてだし明日からは２時間はやるつもり。
ただ続けてぶっ通しで２時間はけっこうきついし、体的に危険かもと思った
１時間やって少し休んでもう１時間か。ただ休んでるうちにやるのが嫌になってしまう
ところがある。体重は水飲んだのと食べたのもあってあまり変わってなかった。

442：2008/07/02(水) 03:15:43 ID:UnwKytpa
体重は睡眠とらないと減らないから


443：2008/07/02(水) 03:29:08 ID:jB2Nr3nx
ダイエット
◇正しい下半身ダイエット法！
「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」
３ヶ月間サポート付◇

http://www.infotop.jp/click.php?aid=64555&iid=14543


444：2008/07/02(水) 04:51:49 ID:3+YAbYmp
>>441
気張りすぎない程度にがんがれ。


445：2008/07/02(水) 06:06:55 ID:g3Dns0Od
>>444
テレビ見ながらだからけっこうできそう。もうすでに１ヶ月は３０分毎日やってるからね。
慣れてきてるし。
サイズはあんまり変わらないんだけど、肉の質が変わってきた感じはする。
やわらかくなったというか。

446：2008/07/02(水) 06:34:39 ID:DUGfhcIJ
>>442確かに！

あれって何で…？

447：2008/07/02(水) 08:14:32 ID:vZB7vxjk
一年以上ショコやってるものなだが、最近ふくらはぎに負担がかかる歩き方になってしまってる
ふくらはぎばかりに筋肉ついて、ショコ中はふくらはぎが痛い
降り方が悪いんだろうけど、みんなはどんな歩き方してる？参考にしたいです

448：2008/07/02(水) 09:15:54 ID:eI6FMSjY
ショコ開始から３ヶ月経ったが､体重1Kg(51→50)、体脂肪1%(27→26)しか減ってない。(身長は156cm)

でもウエストはくびれ誕生、だら尻脱出、二の腕は肘のほうから、太ももは膝のほうから
だんだん引き締まってきたような気がする。

前のレスで４ヶ月で突然体重落ちたという方がいたのでまだかんばる！

449：2008/07/02(水) 12:48:48 ID:f0VLMpOs
ほぼ半年経過したので報告。

●年齢・性別：22歳♀
●期間：2008.1.6～
●身長：170㎝
●体重の変化：約85→69.2
●体脂肪率の変化：約46→33.4
●サイズの変化：測ってないけどズボンはベルトなしだと緩すぎて履けなくなった。
あとくびれらしきものが出来た。
●昇降頻度：開始当時は毎日(最近はややさぼり気味)
●昇降時間：前はもっとやってたけど最近は朝30分
●台の高さ：12㎝
●昇降以外にやっていたこと：毎ショコ後の腹筋＋食事制限(朝食置き換え、昼はサラダなど低カロリーなものを食べるように心掛けた)＋駅等でのエスカレーター、エレベーター禁止

去年の写真見せたら別人と言われたのが嬉しいw
でもまだまだヤバいので服は買わずに頑張りまつ(｀･ω･´)

450：2008/07/02(水) 12:58:27 ID:e9xf0Hu8
慎重が170もあれば、痩せればモデルみたいになれるね。裏山

451：2008/07/02(水) 14:15:43 ID:N0DUAZWv
>>447
関係ないかもしれないが
私はかかと重心らしく
それだと姿勢が悪くなって変な歩き方になってしまうし
内臓も落ちてお腹がぽっこりしちゃうよ！と言われたので
歩くときやショコ時は足の親指と人差し指にキュと力を入れている


452：2008/07/02(水) 16:34:03 ID:fgCO76uU
4月末から初めてほぼ2ヶ月。
週5回で30－40分。
体重は1.8ｋｇほど減った。
けど、それより嬉しかったのは
4月末には太ももが見苦しいほどパツパツだったクロップドパンツ、
今朝久しぶりにはいてみたらちょっと余裕があったこと！
確かに下半身を引き締めてくれてるんだ。
と、モチベーションが上がった。


453：2008/07/02(水) 17:04:27 ID:dV1Xbymt
初心者なんですが
皆さん室内でショコするとき
裸足ですか？

454：2008/07/02(水) 17:26:38 ID:EtmpoPVe
靴下履いてる

455：2008/07/02(水) 17:31:12 ID:dV1Xbymt
ありがとうございます。
準備するものに室内シューズがあれば…って書いてあったんで皆さん靴履いてやってるのかと思いました。

456：2008/07/02(水) 18:04:18 ID:8trRl1Mw
自分はたまたまフィットネス用のシューズがあったのではいてる

457：2008/07/02(水) 18:26:06 ID:LaDuRdyp
靴履くと足音がね…
素足＋床にマットで足音を殺してるアパート住まい

458：2008/07/02(水) 19:02:45 ID:910hJBD9
WiiFitとかけて踏み台昇降に使ってる自作の台を自分の名前を冠したYuuFitと呼んでる

459：2008/07/02(水) 20:08:50 ID:NFJL4km6
防音マット敷いたので、少し心の余裕が出来た
まぁ音もあれだけどすべるからね台が

460：2008/07/02(水) 20:44:04 ID:g3Dns0Od
はだしでやってる。毎日のことだしいちいちシューズとかめんどくさい
いちおう膝のことも考えてバスマットを敷いてやってる。やわらかいし
ショコが動かないからやりやすいよ。

461：2008/07/02(水) 20:46:58 ID:g3Dns0Od
洗濯物が増えるのも面倒だから、パンツは汗かいたらそのまま
干してる。ショコ用のパンツを何枚か用意してる。ほんとにめんどくさいときは全裸。


462：2008/07/02(水) 21:17:18 ID:ohQHBPop
この時期汗かいて放っておいたら臭くなるけどな。
>>461がいいならいいんだ。

なんか日に日にショコでは心拍があがらなくなってきてる。
みんな120くらいでやってるのかな？
長時間やっても、足がだるくなるだけで、体はたいして疲れない。
こんなんでも続けたらやせられるのかな？
経験者さん教えて！

463：2008/07/02(水) 21:24:15 ID:4rMEtHk5
ショコのみなさんは階段昇降はやらないんですか？
晴れた日は家の中でショコより楽しいですよ。
１段飛ばしとかバリエーションもできるよ。

464：2008/07/02(水) 21:32:00 ID:163jQsn4
>>462
え、１２０も上げられるの。
雨でジョギング出来ない時とかショコやってるけど、心拍計付けて測定する限り
１００～１１０までしか上げられなかった。
ジョギングは１４０前後でやってるから、雨の日対策どうしようかと思っていたんだが、
ペースが遅すぎただけなのかもしれないな。

465：2008/07/02(水) 21:41:19 ID:g3Dns0Od
>>462
干すとあまりくさくならないですよ。
防臭用のソフランも使ってますし

466：2008/07/02(水) 21:45:14 ID:4rMEtHk5
>>462
重りつけてやったらどうだろう

467：2008/07/02(水) 21:54:56 ID:ohQHBPop
>>464
まとめに110～130くらいがよいって書いてあるから。
がむしゃらにやるとそれくらいになるかもしれないけど、
ふつうにやるとやっぱり100くらいだよね。
>>466
そうですね、1キロのダンベルを両手に1個ずつ持ってやったりしてます。
>>465
ソフランですが、失礼しました。

468：2008/07/02(水) 21:55:40 ID:KUQIfMxQ
>>462
同じく足が疲れるだけ
汗もだんだんかかなくなるし

500mlペットに水入れて持ってやったりしたんだけど
持つのがめんどくさくてやめてしまった
足とか手につけるタイプの重りを買おうかと思うけど100均とかにあるのかなー

469：2008/07/02(水) 22:04:53 ID:4rMEtHk5
>>468
リュックに水いれて背負ったらどうですか？
足にはけっこうな負荷になる重さでもそれ自体の重さは感じないですよ。

470：2008/07/02(水) 23:10:46 ID:g3Dns0Od
１時間終わった。
終わってからも汗だらだら。汗かきやすくなって仕方がない

471：2008/07/02(水) 23:11:46 ID:OrsqA3qM
前もこの話題がループしてたけど、
背負ったり負荷をかけすぎるとそれはもうトレーニング領域につっこんでしまい、
心肺強化にしかならん

472：2008/07/02(水) 23:19:56 ID:S2c9wPFQ
膝がいたいいたいうわあああ(´;ω;｀)

今日はお休みしようかな

473：2008/07/02(水) 23:35:20 ID:g3Dns0Od
今日はアラウンド40見ながらショコった。
けっこう島崎が理想が高すぎるのでびっくりした。

474：2008/07/03(木) 01:10:18 ID:JE7X77Vq
島崎和歌子

475：2008/07/03(木) 08:35:57 ID:ns2kEeLM
食事減らしたら便秘になってしまった。

476：2008/07/03(木) 08:55:01 ID:72MlhLdm
運動してるからって食事制限したら、やっぱり基礎代謝は減るよね？

477：2008/07/03(木) 12:46:24 ID:FSr8G0QV
>>476
たんぱく質（とビタミンB…たんぱく質の代謝に必要）はちゃんと摂ったらいいんじゃまいか？

478：2008/07/03(木) 14:02:27 ID:/KANOT1j
普段５ｋｍくらいジョギングしているんですが、
昨日ショコ１０分しかやってないのにふくらはぎが激しく筋肉痛です！
しかもつってしまいます。痛い。。。みなさんどんなストレッチやっていますか？


479：2008/07/03(木) 14:03:14 ID:9Ytl/qg0
>>478
まとめは見たよね？

480：2008/07/03(木) 14:42:17 ID:72MlhLdm
>>477
というと、一日に必要なたんぱく質を取れば食事制限しなくてもいいということ？

481：2008/07/03(木) 16:17:25 ID:FSr8G0QV
>>480
？
食事制限したいのかなと思ったんだけど、違うのかな？

食事制限して基礎代謝が減るのは、主に筋肉が減るせい。
筋肉を減らさないために、多少食事制限してもたんぱく質（筋肉の元）を必要量摂れば
筋肉が減るのを最小限に抑えられるのではと思った。

でも、食事制限したくないなら無理にしない方がいいよ。
それより間食止めて栄養のバランスが取れた食事を３度きちんと摂って、
運動をずっと続けた方が、長い目で見た場合ずっといい。

482：2008/07/03(木) 18:24:31 ID:bNf/In1h
>>476
体重が減る局面では代謝も必ず落ちると思って間違い無い。
何を食おうが筋トレを死ぬ気でやろうが原則的には落ちます。

483：2008/07/03(木) 19:10:03 ID:QfqYfYLS
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







484：2008/07/03(木) 19:57:38 ID:72MlhLdm
>>482
それを聞いて安心しました。
体重が13kg減って、基礎代謝は170くらい減りました。

485：2008/07/03(木) 20:51:53 ID:CIrBEbKi
短パン

486：2008/07/03(木) 20:55:55 ID:V98pgvke
よっしゃーやるぞ！！！

487：2008/07/03(木) 21:05:16 ID:oRAk7lg6
本当に痩せれるのか…

488：2008/07/03(木) 21:06:50 ID:wc4Cp+dQ
>>484
そんなもんだよ
比較したいなら基礎代謝基準値を見ればいい

489：2008/07/03(木) 21:16:53 ID:ns2kEeLM
基礎代謝なんか本当かどうかわからないね、いちおう体脂肪計で出るけど
だいたい女の人って１２００キロくらいじゃないか？と思うけど
基礎代謝が多いからって運動しないで食ってれば太るし、あんまり関係ないような気もする


490：2008/07/03(木) 21:22:02 ID:72MlhLdm
>>488
昨日色々検索していて発見したサイトには自分の身長(181cm)だと1700kcalぐらいが
平均となっていましたが、体重が標準より8kgも重いのに既に1700代の基礎代謝量に
なっているのは、やはり食事制限のせいかと思いまして。

491：2008/07/03(木) 21:31:34 ID:V3SMKYas
１ヶ月さぼって今日から再開。

上半身痩せるにはやっぱ腕ふり？背中がすごく肉がついてて醜いorz

492：2008/07/03(木) 23:15:58 ID:Ak13yZT6
たんぱん消えろよ

493：2008/07/03(木) 23:55:30 ID:ILAjDlar
太ももに隙間が出来始めた方教えてください！
太ももの一番上、足の付け根辺りから隙間ができるかんじですか？

494：2008/07/04(金) 05:51:30 ID:BSY1qkiG
>>493さん

自分はそんな感じでした！
まだ始めて２ヶ月弱なんで、これから太股が引き締まればいいなーなんて思ってます

495：2008/07/04(金) 08:07:47 ID:nCC57OaT
マンション住みのリビングとかでやってる人
階下や近隣に対する音対策ってどんなのしてる？
防音マットみたいのって効果あるんかな。
オススメあったら教えてください。

496：2008/07/04(金) 08:36:55 ID:L4xNb7Ym
ダイソーのジョイントマットを使ってます
ttp://naitouraita.cool.ne.jp/naitou/azuki/seion/seion16.jpg

497：2008/07/04(金) 10:08:31 ID:szlIAw1h
>>493-494
自分は膝のすぐ上あたりから隙間ができはじめたよ（ショコ始めて1ヶ月くらい）
足の付け根のへんが減ってほしいのに・・・マッサージが足りないのかな
まだ一ヶ月だし、数年間くっついてた脂肪が短期間で落ちるわけがないと自分に言い聞かせて
今日もショコります

久々にブラウザでスレ見たらサッカー関連のスレがおすすめ２ちゃんねるにあって
自分もサッカー好きなんで嬉しかった

498：2008/07/04(金) 14:20:47 ID:EjW9Ll84
60分ショコ終了
自分もドメサカ好きです
スレ違いｽﾏｿ

499：2008/07/04(金) 14:41:56 ID:VX+m8UtI
サカ板時代からのドメサカ住人ですﾉｼ

しかし週2程度で毎日はまだ全然ｼｮｺできてない(´・ω・｀)怠け者
とりあえず上り階段は全部上ることにはしてるが
みんなの成功事例でモチ上げします

500：2008/07/04(金) 15:17:54 ID:WYLfcbcd
木の台とかちょうどいい本がなかったから、少しナナメの椅子使ったんだけどなかなかいい！
爪先が下にくる感じなんだけど、アキレス腱が気持ちいい～。
昨日から仲間入りしました。よろしくお願いします。

501：2008/07/04(金) 15:38:53 ID:lTykUkUw
ショコ終わった後に30分くらい太股から下の方まで全体的に足のあちこちが
ピリピリ？みたいな感じがする。ピクッピクッて小さく足の内部で筋肉が痙攣している感じ。
なんぞこれ？同じような人いますか？

502：2008/07/04(金) 19:20:26 ID:YyXt+2G5
一日か二日休めば治る

503：2008/07/04(金) 20:52:46 ID:z7ywISuR
今日からnew台！
今まで漫画を積んでて足がちょっとはみだしてしまってたり
ヒモで結んでるだけだから本が破れたりとにかく微妙な台だったけど
ﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙにぴったり本を積めるのは難しかったけど工夫したら思ったよりもうまくできた！
高さも箱の大きさも完璧すぎる！モチあがったー

504：2008/07/04(金) 21:19:00 ID:CGHUT7My
みなさんは目標に達しても末永くショコを続けますか？

505：2008/07/04(金) 22:32:57 ID:4VHshse+
目標達成したら、何かスポーツやりたいな。趣味として。
二人一組で壁に向かってボール打つやつとか。
あれ何て言うスポーツだっけ？

506：2008/07/04(金) 22:34:55 ID:z7ywISuR
>>505
スカッシュ？

今日はロト男ショコで60分！いつもより気温が高いせいか終わった後汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
でも手足はベタベタするだけだな。手足から汗が流れるってあるの？
ほとんど頭からだ。
いつもより汗かけたのは嬉しいが、ベタベタして気持ち悪い。マッサージする手もベタベタになってきもー
夏は大変そうだね

507：2008/07/04(金) 23:33:33 ID:gvmqZEhL
ごぶさたｼｮｺ開始(｡･_･｡)

508：2008/07/04(金) 23:37:47 ID:QhtDTPvc
>506
そんなあなたに、ｶﾞｯﾃﾝより
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070620.htm


ｼｮｺ何分終了と書けば、わざわざ「開始」を書き込んでﾚｽ消費する必要ないと思うんだ・・・

509：2008/07/04(金) 23:50:03 ID:/5ZsMBmg
ｼｮｺ開始

510：2008/07/04(金) 23:57:46 ID:z7ywISuR
>>508
エラーだお

511：2008/07/04(金) 23:59:04 ID:gvmqZEhL
>>508
明日からそうしますね
ｼｮｺ完了(｡･_･｡)

512：2008/07/05(土) 00:01:50 ID:DBYArbfp
>>500
ショコ台としては、爪先を上にする方がいいらしい。＠過去ログ

513：2008/07/05(土) 00:04:56 ID:Rca7oYXs
>>511
かわいいから許すお

514：2008/07/05(土) 00:09:35 ID:LYVOaMcn
書くことでモチ上げるってのもあるかも？
私は毎日レスはしてないけどほぼ毎日見てるし
このスレなかったら3日も続いてないと思う
本当にこのスレに感謝してる

515：2008/07/05(土) 00:12:04 ID:orjDq8Rq
確かに!!このスレ万歳だ
家帰ったらショコするぞ-！！！

516：2008/07/05(土) 00:16:37 ID:ZcrntXH3
>>511いちいち報告うざいよ。

チラシの裏逝け

517：2008/07/05(土) 01:06:21 ID:0r9cpH+n
>>512
うおー、まじですか。
ちょっと椅子工夫して反対にしてみます！ありがとう！

518：2008/07/05(土) 01:27:30 ID:HiGvwaBd
>>501
同じ人いますか厨こんなところでも沸くとはね
生理痛女

519：2008/07/05(土) 01:35:44 ID:AHFQZl2p
１時間終わった。最近、１時間やってもそんなに大変じゃなくなってきた
ただ、テレビの内容がつまらないとしんどい。汗はさらにダラダラ。

520：2008/07/05(土) 01:50:18 ID:AHFQZl2p
>>501
まだ慣れてないんじゃないかな？私も始めの頃は確かにビリビリするような
感じがあった。痙攣というか、ひきつるような。筋肉が慣れてないんで痙攣するんだろうと
思う。運動慣れてないときはあまり長くやらないほうがいい。
私もはじめの１ヶ月は週２くらいからじょじょに増やしていったから。
いきなり体が慣れてないのに急にやりだすと脚が痛くなったり、具合が悪くなったりとかいろいろとあるよ。私もはじめの頃は帰って具合が悪くなったり大変だったから。
体が慣れるまではけっこう疲れやすくなるし。


521：2008/07/05(土) 02:23:07 ID:e8IoqBUa
なんかびっくりした
ビリー１年以上やって簡単に筋肉痛にならない身体になったと思ってたのに
ビリー休んだ日に始めようと１時間やったら 足首 ふくらはぎが痛いよ…
使うとこ違うしな 嬉しいからしばらく続けてみる


522：2008/07/05(土) 02:30:46 ID:AoLLlQId
似たようなことに先日エアロビかじってみた
横に動くステップ踏んだら、前後運動が主のショコでは使わない筋肉を使うと実感したよ
今はショコを含め運動をいくつか組み合わせて色々な筋肉を使うようにしている

523：2008/07/05(土) 03:38:06 ID:AHFQZl2p
コアリズムちょっとニコ動見ながらやってみたけどあきそう。
ビリーも三日坊主だからな。やっぱりテレビとか見ながらあきないでやれる
ショコのほうが合ってる気がする。ただ、コアリズムやって確かに運動した感じはするけど


524：2008/07/05(土) 11:26:26 ID:0zmeGx+8
部屋閉めきってやったら暑くて途中ギブしてしまった。
夏は冬と同じ調子で続けるの難しそうだ。
アニメ見ながらだから窓あけたくないしなぁ

525：2008/07/05(土) 11:35:41 ID:fT+mX29y
ヘッドホン買おうよ
いつもパソコンにATH-A900つなげて音楽聞いたりテレビ見ながら30分ショコしてる

526：2008/07/05(土) 14:05:32 ID:0r9cpH+n
DVD見てる人はどんなの見てる？
ドリフ借りようと思ったら全部なかった…

527：2008/07/05(土) 14:52:22 ID:xFb8Us7+
海外ドラマを見ながらショコってます。１話分50分くらい。
映画は長いから、２日に分けて見る。
無駄のないカラダの海外役者が出てくると、モチベーションあがります。

528：2008/07/05(土) 15:02:17 ID:GkJeQj7c
今日は一段と滝のように汗かいたんで、サッカー選手になった妄想しつつショコ終了
防水ヘッドホン買わなきゃ

529：2008/07/05(土) 15:05:58 ID:glzhlRJU
ライブDVDを観ながら２～３時間です。

530：2008/07/05(土) 15:36:54 ID:AHFQZl2p
ひたすら、リアルタイムでやってるテレビ見ながらやってる。
つまらないときも多いけど
たまに録画して見たりとか

531：2008/07/05(土) 15:39:52 ID:rNlWBnxg
熱いなぁ

532：2008/07/05(土) 16:06:58 ID:rmVxtcl2
ショコやり始めてから代謝がよくなったのか汗がすごい

533：2008/07/05(土) 16:18:48 ID:JHBY9dSI
身長166センチで体重58キログラムだけど、平均体重なんだけど脂肪が多いせいかデブ・メタボ等言われる
しょこで脂肪燃やすぞ
筋肉生み出すぜ

534：2008/07/05(土) 16:22:37 ID:JHBY9dSI
一回のしょこでイチキロくらい体重おちるが食べればもどる


535：2008/07/05(土) 16:29:06 ID:5DmWp8nO
脱水状態なのでは。水分摂らないとまずいよ

536：2008/07/05(土) 17:55:30 ID:9MzJ5d4u
もともと便秘だし汗もあまりかかないから水分はかなりとってるつもりなんだけど
トイレ（小）に行く回数がすげー増えたｗ体に水を貯められないのかな・・・

537：2008/07/05(土) 17:58:44 ID:LAiCHuWv
>>520
ショコ毎日やってて終わるたびに気分が悪くなってたから、やり方悪いのかと思ってた…

ありがとう、安心しました。

538：2008/07/05(土) 18:08:05 ID:5DmWp8nO
>>537
台を何センチくらいでやってる？
慣れるまでは10cmでやったら？

539：2008/07/05(土) 18:11:39 ID:48fdV58v
ショコの後，漬物が旨い。塩分が抜けるからかな。

540：2008/07/05(土) 18:59:26 ID:dLmfGEB4
先程､45分ショコ＋筋トレが終わって汗だくのまま､風呂に向かったら
姉貴に｢お前何があった!?｣と言われたwww
俺がショコしてること知らなかったんだな(･ω･`)

541：2008/07/05(土) 19:29:23 ID:Dt8vjhHb
なんか平和そうでうけた

542：2008/07/05(土) 19:34:32 ID:vAV5zRFy
最近サボりぎみの上風邪ひいてしまった…
体調不良で痩せても嬉しくないぜ！

543：2008/07/05(土) 20:40:26 ID:48fdV58v
休日はショコを１０時間やったらどうだろう。

544：2008/07/05(土) 20:40:30 ID:i1xTehmw
暑すぎてやるきおきねぇ

545：2008/07/05(土) 20:54:06 ID:jXA8eSQQ
毎日暑いけどみんな、ショコするときは
冷房のきいた部屋でしてるの？


546：2008/07/05(土) 21:16:11 ID:48fdV58v
>>545
キンキンに冷房きかせてあまり汗かかないようにしてる。

547：2008/07/05(土) 21:16:29 ID:GkJeQj7c
>>545
ショコやる自室にはエアコン無し
いまんとこ扇風機はあるけど使ってない
窓開けて風入れてショコしてます

548：2008/07/05(土) 21:17:32 ID:utQRJsRQ
>>545
私は基本的に冷暖房つけないでやってる

549：2008/07/05(土) 21:21:40 ID:BwocRspM
>>545
汗かきたいから冷房入れない
もっと暑くなったら扇風機使うかも？
部屋が汗臭くなるので窓あけてやりたいんだけど窓1個しかないから風通らないし
ドア開けると風通るけど虫さんが入ってくる。
快適ショコのために窓2個ある部屋に引っ越したい

550：2008/07/05(土) 21:26:36 ID:48fdV58v
ま、冷房キンキンでも汗かくんだけどね。真冬のジョグやスキーでも汗びっしょりになるように。

551：2008/07/05(土) 21:29:11 ID:cjgeBQZp
冷やしすぎない程度に弱い冷房かけてやってる
汗だくになるのも嫌だけど、風邪引くのはもっといやなので



552：2008/07/05(土) 21:36:57 ID:48fdV58v
風邪引かないように、ショコ終わったら汗を拭いて着替えることだね。

553：2008/07/05(土) 22:05:41 ID:0r9cpH+n
私は長続きを目標にしてるので冷房ほどほどにかけてます。(窓あけても風通らないから)
それでも汗はすごい…
冷房なかったらどんだけ汗かいてんだろｗ

554：2008/07/05(土) 22:21:40 ID:2YvXlhKy
暑い部屋で挫折するより涼しい部屋で毎日頑張るほうがいい
きっとそうだー

555：2008/07/05(土) 22:39:33 ID:9Qg/G+ID
絶対涼しい部屋のほうがいい
自分の部屋冷房付いてないからツライ
2週間前くらいは普通にできてたんだけど
暑くなってきてからは確実にショコる時間が半分に減ってる
ちくしょう暑いのだいっ嫌い・・・・

556：2008/07/05(土) 23:09:37 ID:P+bZm2dh
汗ダラダラになるのが快感でわざと部屋閉め切ってるｗ
汗をかけばかくほど運動してるって感じがあってやる気がでるんだけど少数派なのかな。

557：2008/07/05(土) 23:12:20 ID:cjgeBQZp
>>556
脱水症状に気をつけて
でも気持ちいいんだったら続くよね

558：2008/07/05(土) 23:25:21 ID:2YvXlhKy
ショコはじめて1ヶ月とちょっと
これまでお腹いっぱいになったらキツキツになってたジーンズが
お腹いっぱいでもゆるい～
でも下腹はまだ出てる。
食べ過ぎて気持ち悪いときでもショコするとすっとしてくる

559：2008/07/05(土) 23:30:50 ID:BwocRspM
>>556
ﾅｶｰﾏ
昨日今日部屋が暑くなってきて汗をいつもよりかけてそれが楽しすぎて
60分やってる。今まで40分だった
ただすごい喉渇くからすごいお茶飲んでてこれはどうなんだろうかと心配

560：2008/07/05(土) 23:30:50 ID:pXTX/vXo
ええことだね

561：2008/07/05(土) 23:34:37 ID:pXTX/vXo
>>560の「ええことだね」は>>558に言っただよ～


562：2008/07/05(土) 23:41:07 ID:pXTX/vXo
ｼｮｺ開始(｡･_･｡)の人チラ裏に誤爆しちゃったね

563：2008/07/05(土) 23:46:36 ID:AoLLlQId
>>562
そんな報告要らない。誤爆かどうかは本人のみぞ知る。
そっとしておいてあげなよ。

564：2008/07/06(日) 00:06:53 ID:XDFfbvZm
汗をかいたらより痩せるわけではない。苦しいのに冷房かけないのは無意味。
もちろん、大量に汗かくのが気持ちいいとか、温暖化防止を考えてとかなら意味はある。

565：2008/07/06(日) 00:47:11 ID:CWnQLhmR
ショコ60分を始めて三週間ちょっと経つんだけど、足がぼよぼよになってる気がする…特に太もも。
なんでだろ;;むくみ…？

566：2008/07/06(日) 00:48:06 ID:CWnQLhmR
すいません上げちゃいました

567：2008/07/06(日) 01:12:27 ID:bhmaPmkI
>>565
脂肪が落ちる前兆でお肉がやわらかくなっている・・と見た！
王道ダイエットは裏切らんぜよ。がんばっていきまっしょい。

568：2008/07/06(日) 01:27:07 ID:CWnQLhmR
>>567
そうですか！なんかﾏｯｻｰｼﾞとか下手すぎでむくんでるのか、何なのか凄い不安だったので嬉しいです…
このままの調子で続けたいと思います。
有難うございました！

569：2008/07/06(日) 03:49:07 ID:AeiGmFfe
亀ですまん

>>538
台はちょうど7ｾﾝﾁでやってます。
で一時間を毎日なんですが、これで体調悪くなるって事は何かしら悪いところがあるのでしょうか…

570：2008/07/06(日) 03:54:04 ID:TrAI0TN6
ショコ始めて1ヶ月半だけど、毎日1時間くらいはやってるけど、下腹１０３がようやく
１０１センチ。それでも少し食べるとすぐに１０３センチ。下腹ほんと落ちないな・・・
でも、胸はしっかりやせてる。カップがデブでDカップだったのにCになっちゃったし、このまま
胸だけやせていくんだろうか・・・デブはやせやすいっていうのも嘘のような気がする。

571：2008/07/06(日) 03:54:21 ID:mpLJfo9V
>>568
よぼよぼっていう言葉からすると、
脂肪が少し減って皮が余りはじめてるってことじゃないかな。
まあ、効果が目に見えてるってことで。

572：2008/07/06(日) 03:56:55 ID:mpLJfo9V
>>570
デブほど痩せにくいです。極端なダイエットをすると下がり幅は大きいですが。

573：2008/07/06(日) 04:00:55 ID:mpLJfo9V
>>570
ダイエット成功して胸がなくなっても、もともとの胸はデブの分の擬似ボインったってことで諦める。

574：2008/07/06(日) 04:07:56 ID:TrAI0TN6
>>572
代謝が落ちてるのかも。ようやく1ヶ月半やってスタートライン
についてきたってところかな。サイズに結果が出ないのであせってるけど
>>573
確かに背中とか二の腕の肉をよせて作ったカップだったからね。
胸と背中との境目が少し出てきたし。

575：2008/07/06(日) 08:31:03 ID:LofRmRuC
毎日1時間踏み台昇降やるよりジョギング40分週３のほうが全然痩せる。

踏み台昇降とかやってる奴アホだろ。効率悪すぎ。

576：2008/07/06(日) 08:34:44 ID:XheT2fnv
家の中でテレビ見ながらできるとかそういうのがいいんですよ。

つうかその事実を知ってるってコトはあなたも毎日1時間
ｼｮｺやってたアホなんですねｗ

577：2008/07/06(日) 08:45:52 ID:mpLJfo9V
部屋でショコは雨しのぎ、暑さしのぎ。

578：2008/07/06(日) 09:00:38 ID:A4v8/gDl
気を紛らわしながら運動出来るってのが一番の利点かも知れんなぁ。

579：2008/07/06(日) 09:08:12 ID:mpLJfo9V
本読みながらできるってところがいいかも

580：2008/07/06(日) 09:14:29 ID:C2nPRXRE
家で出来るのがいいんだよね
ウォーキングしてた時、スッピン全開を会社の人に見られてからショコにしたんだわ自分…

581：2008/07/06(日) 10:32:51 ID:CUT3EEiR
>>570
ひょっとして・・だけど、姿勢悪くて下腹が緩んだままショコってないですか？
ショコってる時に下腹を意識して力入れながらやると、違うと思います。

582：2008/07/06(日) 10:53:42 ID:TrAI0TN6
>>575
デブすぎると、人目にさらされるのもけっこう嫌なもんだよ。
デブ、やせたいんだろうｗとかっていう目で見られるし。それにデブだと
ジョギングするとひざにすぐくるし。それに女だと昼間は紫外線、夜は痴漢とか
いろいろとリスクがあったりするから毎日となるとけっこう大変だよ。

583：2008/07/06(日) 10:54:04 ID:hdN0n4qd
痴漢はない

584：2008/07/06(日) 10:55:04 ID:TrAI0TN6
>>581
姿勢は気をつけてるつもりだけど、下腹に力は入れてなかったかも
今度から気をつけてみる。

585：2008/07/06(日) 11:12:27 ID:MXssVlXB
真夏の炎天下にジョギングしてる人を見ると倒れないのか心配になるよ。
昼間しか時間がないのだろうけど体に悪そう。
冷房無しの部屋の中で昇降する人も熱中症には気を付けないとね。

586：2008/07/06(日) 11:23:27 ID:UVzMSFY+
苦行じゃないんだから。

夏はドライで湿気飛ばすとか
扇風機で風当てるとか。

汗がたくさん出たら、すごく「やった感」があるけど
そうじゃなくても心拍数が上がってる分は脂肪は燃焼してるんだから。

わざわざしんどくしてそれがモチうｐになってる人はいいけど
そうじゃない人はそんなことする必要はないと思うよ。

まあ「空調入れて運動」ってのに抵抗がある人は居るだろうけどさ。

587：2008/07/06(日) 12:20:32 ID:3p985CBP
今日で４日目なんだが158/52.5→50.5になった
13センチくらいの台で毎日１時間ずつやってる(朝バナナもしてる)

あと3キロ痩せてキープするつもり…
あと3キロも順調に痩せてほしい

588：2008/07/06(日) 14:05:57 ID:46V7tsLD
>>585
メタボ侍を思い出した

589：2008/07/06(日) 15:42:48 ID:+FZ0y6Kb
どなたかご教授ください。

ショコ始めて10分ぐらいすると下半身がやたらと冷たくなります。
顔とかは熱くて仕方ないのですが・・・。
ショコ終わってマッサージすると逆に熱くなります。
因みにショコ時間は40分～50分です。エアコン強過ぎなんでしょうか・・・。

590：2008/07/06(日) 16:12:25 ID:mpLJfo9V
>>589
筋肉に血液が行って皮膚が冷たくなることはあるよ。

591：2008/07/06(日) 17:50:53 ID:5XqFIXI+
開始二ヶ月で何にも体重の変化なかったのに
ここ数日でするする落ちて、52→50→48になった
しかも生理まで増える時期なのになんか減った
体の調子は悪くない
ただ今までびくともしなかった体重が動いて驚いている

592：2008/07/06(日) 17:51:38 ID:5XqFIXI+
↑
×しかも生理まで増える時期なのに
○しかも生理で（体重が）増える時期なのに

593：2008/07/06(日) 19:48:54 ID:s0jeYfJx
ヒザやってもうた (T_T)

もともとジョグで、黄色信号になり
ショコ＋チャリに変えてほぼ治っていたのだが
今日チャリで無理して（ショコと違って 行った限りは帰ってこないといけないし）
疲れて寝て、さっき起きたらヒザ激痛

当たり前だけど、関係ないショコすらできない・・ (ToT)

めっちゃ悔しい
自分もモチ上がらない時もあるけど、完全に「やっちゃダメ」になると
めちゃめちゃ悔しくなるよ ・°・(ノД｀)・°・
皆さんも気を付けてね

594：2008/07/06(日) 21:05:25 ID:gjvmyTeE
ニシシシの人です
食べ物に気をつけて週4.5ペースショコで１ヶ月が過ぎて
体重　　53.2→51.7
体脂肪 27.2→25.5
サイズは測っておらずキツいジーパンはキツいまま。

とりゃーず元カレと会って切ない別れをしてきた。
また来月会おうってあはは…嬉しいが切ない。
しかも元カレ無職になってた(・∀・)
雑念を振り払って目標を"自分磨き"に変えて目指すぜ48kg！

今日のショコは、目からも汗が吹き出した

595：2008/07/06(日) 21:09:58 ID:bhmaPmkI
>>593
よう、一年半前の俺。

膝のケアはほんと大事だよ・・。
今は１０ｋｍ程度のジョグまでできるくらいに回復したけど、筋トレ、ショコ、ジョグは
必ずサポーターして、マッサージとストレッチを欠かしてない。

ダイエットでもなめたらあかん。

596：2008/07/06(日) 21:19:50 ID:kG6RX1n3
4ヶ月毎日2時間以上してるのに3キロしか減ってない。
皆良いなぁ・・・・。

597：2008/07/06(日) 21:42:38 ID:/Dl++3DQ
>>591
すごいな～おめでとう！！
わたしもいつかそんな日が来るといいな・・・
まだ2ヶ月にならないので、2ヶ月ごろに期待するｗ
>>594
無職彼のことは忘れて、自分磨きがんばれ！
すぐ有職彼がみつかるよ！
>>596
毎日2時間以上って、すごいね。
3キロでもうらやましいよ。
体重の変化よりも体型に変化があるのでは？？

なんか暑くてそれだけで体力消耗・・・
体重も微増してショコする気力なくなってたけど、
わたしもがんばるぞーー

598：2008/07/06(日) 22:33:34 ID:TrAI0TN6
ジョギングはやっぱり膝にくるのが一番嫌だね。膝が痛いとほんとしんどいんだよな
ショコも大丈夫なわけじゃないけど、疲れたらバタンと寝っころがることができる。
外だとなかなかそうはいかないからな。1時間くらいやると汗だらだらですごい疲れるからな。

599：2008/07/06(日) 22:53:41 ID:Rhx2SyCr
ショコ1ヶ月ちょっと・・・体重は2kgくらい減ったけど見た目に変わりなし
手足が全然減らない
手足が痩せたら着たい夏服がたくさんあったのけど見送りかも
明日からショコ+ジムにする！

600：2008/07/07(月) 00:06:41 ID:ngDAj6/A
>>599
これから効果が出てくるさ。

601：2008/07/07(月) 00:20:29 ID:zQ2q/wbM
お前らは何年間デブだったのか、と
たった一ヶ月でお前のこれまでの人生分の怠惰がチャラにできるとでも思っとんのか、と
東大阪市あたりの関西弁でどなりちらかしたい

602：2008/07/07(月) 01:46:02 ID:MnB9BfFy
ごめん

603：2008/07/07(月) 08:46:34 ID:5+b8u1rR
昇降楽しくて知らないうちにハイペースになってたみたい
終わって脈計ったら160/sだった。これじゃ意味無いよね･･･
歩数と脈同時に計ってくれる優れものが欲しい

604：2008/07/07(月) 08:51:30 ID:cduCkGkC
意味なくはないよ。燃えやすい数値が～だから、効率考えたら数値合わせた方がいいだろうけど
やっぱり楽しんでやるのが１番だよ！
体力ついて余裕ができる→さらに長時間…てなるのもいいだろうし。継続が１番大事だよ～
無駄じゃない！

605：2008/07/07(月) 09:00:27 ID:5+b8u1rR
>>604
おけつのマッサージしてたら嬉しいお言葉が！ありがとう元気出たよ
癒し系の音楽でも探してもっかいやってこよう

606：2008/07/07(月) 12:44:37 ID:/9zu0/uu
当方23歳、女性
身長160cm、体重62kg
体脂肪計によると、
体脂肪率33.8%
体脂肪量21.0kg
軽肥満

家庭と職場のストレスによるドカ食い、
転職による通勤方法の変化（以前は片道30分を徒歩。現在は電車のみ）
その他己の怠惰の数々により、見事去年の今頃と10kg以上違う体にorz（特に下半身が凄い）
とりあえず、一週間前から雑誌製ショコ台（10cm／毎日30分～1時間）でショコ＋生姜紅茶をはじめてみました。
たまたま買いたい物が見つかったので、節約ついでにおやつも我慢中。
現在外見中身ともに特に変化はありませんが、駅の階段の上り下りが若干楽になったような…。
まずは一ヶ月継続を目標に、決意表明として書き込ませていただきました。
皆さんも無理せず頑張ってください！

607：2008/07/07(月) 14:12:22 ID:pZeh8ynY
色々なダイエットしたけど、
やっぱり自分にはこの方法が合ってるみたい。
適度なカロリー制限と昇降でこれからも励もう。

608：2008/07/07(月) 15:14:07 ID:3cXH4Tae
俺は内蔵脂肪が大変なことになってるから
ショコと食事制限メインで三週間ちょいだが
6キロ痩せたよ。現在92キロ、身長は167
内臓脂肪レベルを知ってから、外見がどうこうより
急に病気になったりするのが怖くて継続できてる。
頑張って健康体を目指すぞ！

609：2008/07/07(月) 17:12:14 ID:Kt1iIzZM
ショコ終了
湿気だらけに慣れた

610：2008/07/07(月) 18:02:42 ID:mOX7YZWK
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)

１時間終了！




611：2008/07/07(月) 20:58:55 ID:bEASTIUH
湿度が高いと、室内でも熱中症になるらしいから気をつけて！

612：2008/07/07(月) 21:03:57 ID:uV9l21ic
クーラーつけながらやってみたけど、呼吸が苦しくなくていい
いつもは一時間で切り上げるけれど、90分できた


613：2008/07/07(月) 23:29:12 ID:9SiuNXjs
今日はだるいので10分だけで終了。

614：2008/07/07(月) 23:44:46 ID:jMMLQdi7
ショコする前に腹筋をやるようにしたらお腹の肉がするするっと落ちた！嬉しい
この調子で胸も減らないかな

615：2008/07/08(火) 00:11:37 ID:FFjbWmU5
先週末からずっと食いすぎ。
一旦なまけるとモチ上げるの大変だね。
あんまり間をあけないようにしよう！

616：2008/07/08(火) 00:26:06 ID:ftJQ9+xa
質問失礼します
私はアパートの二階住まいなのですが、ショコは腿上げをせずに
ゆっくりソロソロ昇降をしても効果はあるのでしょうか？
別の板で、自分と同じようにアパートの二階に住んでいる人がショコをしていたら（ゴムマット敷き）、
階下の住人に天井をつつかれてしまった、という書き込みを見て不安になってしまって…
（ちなみに、自分はあまりフカフカしていない長座布団の上でやっています）

617：2008/07/08(火) 00:29:02 ID:CBJmP7zG
>>616
心拍を計って１２０以上になってればOK

618：2008/07/08(火) 02:32:22 ID:DAGL2xQ3
みんなどういう台でｼｮｺしてるの？

ダンボールに分厚くて固い雑誌入れて作ったけどベコベコして失敗した。

誰か教えて下さい。

619：2008/07/08(火) 02:40:29 ID:W90c9/eC
>>618
私はただでもらえる通販雑誌(ニッ○ンなど)を100均の布テープでぐるぐる巻きにしてます。


620：2008/07/08(火) 02:41:17 ID:WlltDslb
碁盤

621：2008/07/08(火) 02:53:49 ID:DAGL2xQ3
>>619-620
なるほど～参考にします。
教えてくれてありがとう。


622：2008/07/08(火) 08:30:22 ID:ftJQ9+xa
>>617
ありがとうございます
今日辺り試して測ってみます

623：2008/07/08(火) 09:33:33 ID:84DG0Fn7
近くにあった手頃なイスでやってたら汗だくに。
10センチ程度しかないのに10分でこんなに疲れるなんて！みんな一時間とかすげーなーと思ってたんだけど
ふと定規を当ててみたらどうみても25センチです本当にありがとう。

まずはきっちり計った５センチから再スタートします…ふくらはぎが太くなっちゃった…

624：2008/07/08(火) 10:29:47 ID:9a03aozL
>>623
どうみても老廃物です。ってか自重でそう簡単に太くはならないよ。
おいらも３５ｃｍの椅子で日々３０分やっていますが、むしろ引き締まってます。
男性女性はあるかもしれないが・・※男です
4ヶ月、176-68-17%→61-12%

625：2008/07/08(火) 12:03:18 ID:84DG0Fn7
>>624
うんうん、老廃物だと思う。筋肉全然ついてないし…。
ウォーキング→ｼｮｺを増やして、あんまり負荷増えてないと思ってマッサージをウォーキング用しかやってなかったのがまずかったと思うorz
私は154の49なんですが、試しに35やったら足が短いせいかつりそうになりましたｗ
のんびり頑張ります。

626：2008/07/08(火) 13:29:36 ID:YOko23aq
皆よく１時間も出来るね、今のところ３０分に分けてやるのが精一杯だ。
しかし汗かくと気持ちがいいね、冷やしたタオルで顔拭くと最高。

627：2008/07/08(火) 14:08:56 ID:lF0q1p8/
>>590
遅くなりましたがレス有り難う御座います！
昨日はエアコンつけないのでやったのですが、やはり皮膚
（特にお腹と太ももの内側）がヒンヤリしました・・・。
筋肉に血液が行く、っていうのは良い事なんですよね・・・？
ショコして身体は熱いのに皮膚が冷たいって何だか不思議で・・・。

628：2008/07/08(火) 14:20:12 ID:E3pCyTAK
汗をかく→蒸散する→気化熱にて皮膚表面温度下がる

人間の体って不思議だね

629：2008/07/08(火) 19:17:37 ID:jw+7kwe9
ダイエットのブログとか日記とかつけてる人居る？
踏み台ショコSNSとかあったらおもしろそうだなーと思ったんだが

630：2008/07/08(火) 20:45:54 ID:cksVIyLt
mixiにコミュがあるよ

631：2008/07/08(火) 21:53:21 ID:jw+7kwe9
ああ、そういうのがあったか。サンキュー

632：2008/07/08(火) 22:56:58 ID:cVuSOBCO
クールダウンする時って扇風機にあたってていいんだろうか。
暑くて我慢できない。

633：2008/07/08(火) 23:02:34 ID:cXj/pGlT
>>632
当たりまくり
体調崩したらもともこもないから
ホエ～涼しい～って言いながらストレッチ・マッサージしてます

634：2008/07/08(火) 23:10:04 ID:s6eUvufy
ふぅ～１時間終了。小池徹平かっこよかった。
クーラー付けずにやったらあたりまえだけどすごく熱くて、初めて手の甲に汗かいた。
やっぱしんどいから明日からは涼しくしてやろう。みんなも暑さでばてないようにねー。

635：2008/07/08(火) 23:14:05 ID:x5Fw6fNV
お酒､ほとんど毎日飲んでるんですが(梅酒やカクテルやワインなど)､やっぱ太りますか？？
お酒で太った方いますか？？

636：2008/07/08(火) 23:39:36 ID:SDneacNw
３０分終了。調子に乗って一時間やると次の日サボる自分に甘い性格だから、
毎日３０分で無理なく続けるぞ～


637：2008/07/09(水) 00:32:14 ID:kArupxvo
>>635
この板のここで質問しれ
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問71【 ゴザレ】

あと酒とダイエットの因果関係ぐらい魔法の箱か携帯でググれ

638：2008/07/09(水) 01:00:41 ID:ufnnMrPi
短期集中なら酒は絶対に断て。
長期スパンなら酒のカロリー分運動する感じでいいんじゃねえか。

639：2008/07/09(水) 01:34:52 ID:BjdcMt4c
４月から始めた者です。
２ヶ月以上経っても56kg前後をウロウロするだけで体重変化なしだったから
モチ下がりかけてたけど、今日になって突然昨日より１kg以上落ちてた！
ショコやりだして以来見たことない数字だったからびっくり。
まずは３ヶ月やれ、というのは本当なんだなーと。

でも、これくらいはまだまだ誤差だと思って頑張る。

このスレに感謝します。

640：2008/07/09(水) 01:35:28 ID:0U+CxU3u
だるいけど糖尿病怖いから今からがんばる…。



641：2008/07/09(水) 04:16:28 ID:miB58mcE
>>640
わーお。
わかるよ。

642：2008/07/09(水) 10:31:29 ID:yVKBNhCS
ショコ歴３ヶ月くらい…1日約30～50分。
頻度は週5ペース。

痩せないよぅ！
ってか足マッサージしてるのに微妙に太いし。
もともと少食なので食事制限はしていません。
あと2キロ落としたい私にアドバイス下さい！

643：2008/07/09(水) 10:52:51 ID:AUTgx4R3
>>642
ショコやってる時、心拍数計ってる？

少食＝低カロリーとは限らないし、その食事と運動で減ってないってことは
今の体重とバランス取れてる。
痩せるにはもっと運動するか食事減らすかだね。

644：2008/07/09(水) 12:58:08 ID:HMQRpbfs
まとめにある、台から降りたときにヒザを
のばして、おしりを引き締めたい人はその
時におしりをしめるようにする。
これってどうやればいいのかな？
意識しておしりをしめようとすると、昇降
のリズムがいちいち止まってガクガク不自然
な動きになるんだけど。
これだと長い時間やるのが苦痛。私のやり方
が変なんだよね？どういう風にやればいいですか？

645：2008/07/09(水) 14:17:40 ID:oNOn4cBn
まだ1ヶ月とちょっとだけど、今まで色々なダイエットを試しても45キロから落ちなかったのに
ショコ始めてから徐々に減り始めたのでとりあえず。


●年齢・性別：26歳　女
●期間：5月23日～7月9日
●身長：154センチ
●体重の変化：45 → 43.5
●サイズの変化：ボトムがM → S
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：始めは30～40分くらい。1ヶ月経ってから1時間。
●台の高さ：7センチくらい。
●昇降以外にやっていたこと：朝晩、腹筋50回ずつ。夕食は基本的に炭水化物無し。基本的に間食もしない。


外食時はお酒も飲むし、炭水化物も揚げ物も甘い物も何でも食べています。
なので、ストレスもたまらず、いいペースで落ちているので、40キロまでは頑張ります。

646：2008/07/09(水) 16:15:28 ID:gzOnajnK
室内でやってる人は室内用の靴はいてやってますか？それとも裸足でやってますか？

裸足でやるより靴はいてやったほうが効果でるんですかね？

647：2008/07/09(水) 16:41:35 ID:O2MvEHdY
俺はメンドクサイから裸足でやってる

靴履くのは足への負担を減らすためじゃないっけ
足の負担減る→沢山ショコができる

648：2008/07/09(水) 16:43:22 ID:j7YfD6rf
↑定期的に沸くね

649：2008/07/09(水) 17:09:02 ID:ufnnMrPi
なんか最近質問だらけだな・・・今から夏に間に合わすのは厳しいと思うが

650：2008/07/09(水) 18:26:09 ID:sGnmB7Jt
朝晩昇降後に腹筋も入れようと思うんだけど、昇降後のマッサージ終えてからの方がいいのかな？
全体的に足とか細くしたいんですが。

651：2008/07/09(水) 18:27:40 ID:o+9PLPyj
私も報告します(^o^)

●年齢・性別：32歳･♀
●期間：3ヶ月
●身長：158㎝
●体重の変化：58㎏→51㎏
●体脂肪率の変化：TANITA38％→29％
●サイズの変化：太もも50㎝→44㎝、ふくらはぎ37㎝→30㎝、ウエスト7?(後半･･)㎝→65㎝
●昇降頻度：月25日
●昇降時間：30分
●台の高さ：10㎝
●昇降以外にやっていたこと：計るだけﾀﾞｲｴｯﾄ、腰回し

体脂肪が･･･(取説は+標準だけど)でも下半身痩せできてます。
まだまだ頑張ります！
ショコはいい運動になるし日課にしたいね。

652：2008/07/09(水) 18:46:20 ID:lYEQERHl
昨日からショコ始めた。
さっき３０分やってぼんやりマッサージしてたら、左右の足の太さが違うんだよ！
ビビって計ってみたら太ももが1.5cm減ってるｗ
気付いたらマッサージ小一時間やってたよ、気持ちよくて。
結果が目に見えたのが嬉しいので続けます。(誤差の範囲だろうけど)

あと不安定だった生理始まって1kg落ちて便秘解消になったよ
すごいなショコ。

653：2008/07/09(水) 18:57:59 ID:LOknPgDi
>>645
体重動いてよかったね、腹筋見習うわ

>>651
減量＆脚細くなっておめ

654：2008/07/09(水) 23:32:09 ID:s8pTTwHt
クールダウンとストレッチはどっちが先のほうがいいのかな

655：2008/07/10(木) 00:03:53 ID:wyRWgZun
クールダウン

656：2008/07/10(木) 06:03:50 ID:xoUL88uO
おはよう。
５：３０から６：００までモーニングショコったｗ
この後１時間ワオーキングしてきま～。

657：2008/07/10(木) 06:06:14 ID:y81L/2D/
おはようございます。
私は今からモーニングショコです！

658：2008/07/10(木) 07:07:35 ID:DjNqIvdG
>>656
ワオーキングって何か可愛いな。
犬と散歩？

659：2008/07/10(木) 07:52:26 ID:1q8dfG0M
このレスのみんな元気で続いてるのでやりたいのですが、昇降台をする古雑誌があまりなく、百均で購入しようと思うのですが、ダイソー、キャンドゥ、ミーツのお店が近くにあるのですがお勧めの風呂ｵｹはどの店にあるのでしょうか。

660：2008/07/10(木) 08:35:45 ID:fXg7Jh68
風呂桶なんか過去現在、誰も勧めてないと思うけど


661：2008/07/10(木) 08:44:29 ID:GiKTFxP5
風呂桶なんてあぶないと思うよ
まして１００均なら尚更

662：2008/07/10(木) 08:51:41 ID:kjQPpj1j
ジャンプとサンデーとマガジンでええやん

663：2008/07/10(木) 13:41:32 ID:1q8dfG0M
あれそうでしたか
ジャンプサンデーマガジンで足りるのなら今からガムテープでぐるぐるします！

664：2008/07/10(木) 13:41:43 ID:iafkqvUV
ちょうど１ヶ月たったので報告します。

●年齢・性別： ２４歳･♀
●期間： １ヶ月
●身長： １５６㎝
●体重の変化： ４６kg→４３.６㎏
●体脂肪率の変化： ２３.７％→２２.１％
●サイズの変化： ウエスト６４㎝→６２㎝　太もも４８㎝→４６.５㎝
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： ２時間３０分
●台の高さ： ９㎝
●昇降以外にやっていたこと：体の歪みを直すストレッチ・軽い筋肉トレ

運動は食事から１時間３０分～２時間経ってから行う
何か食べる時は運動から１時間置いてから

食事は１０００カロリー以内、
栄養は、厚生労働省の日本人の食事摂取基準を満たすように摂る
週１で好きな物を食べる日を設ける

夜は２２～２３時までには寝る

というルールでやってます。
生理も止まらず肌がきれいになりました。

665：2008/07/10(木) 15:44:46 ID:FCaCyLiD
すごくストイックなんですね！やっぱり食事睡眠大切ですね。
見習わなきゃ・・・！身長同じだけど体重が10キロ近く違う…＾＾；

666：2008/07/10(木) 16:04:12 ID:1q8dfG0M
このあちい時期、しょこしてからすぐお風呂入らないと気持ち悪いんですが入ってもいいですかね

667：2008/07/10(木) 16:08:59 ID:VUJ7IMU8
>>1-7を読んで好きにしろ

668：2008/07/10(木) 16:17:32 ID:DaYUpTnO
>>664
凄いなぁ。頑張ってる人見ると自分も燃えてくるわ

669：2008/07/10(木) 16:36:11 ID:XuypND/f
すごーい。１０００カロリー以内なんて相当大変そうだ

670：2008/07/10(木) 17:38:53 ID:VUJ7IMU8
あの表を満たして摂取して1000キロカロリーだと
サプリだらけになりそうなんだけど
それだと基準満たしたことにならないから
なに食べてたのか教えて欲しいかも。

671：2008/07/10(木) 19:18:52 ID:99qr9I7K
食事1000kcal以内で、毎日ｼｮｺ2時間30分

凄い努力だね。
尊敬～!

でも基礎代謝割る食生活か・・・。
基礎代謝ずいぶん低い?

672：2008/07/10(木) 19:56:28 ID:8RzxTadC
ショコ一時間終了！
クールダウンしながらｳﾏｳﾏ踊った。

ところで筋トレはショコ後とショコ前どっちが有効？
ショコ前の方が疲れないから私はそうしてるけど、皆いつやってる？

673：2008/07/10(木) 20:29:55 ID:fojfwoiZ
>>672
どっちでもそれぞれ利点があったような。
わたしもショコ前中心だけど、ショコ後に少しすることもある。
でも、ショコ+筋トレ+マッサージ+ストレッチとかいろいろしてたら
結構時間かかるよね。
>>664の努力もすごいが、10時か11時に寝て、よく時間があったな～と感心する。

674：2008/07/10(木) 20:54:51 ID:iafkqvUV
仕事を辞め、今は家事全般・買出しをしているだけなので
基礎代謝は生活強度１でみています。
なので基礎代謝は低めです。

胸を張って公開するほどの食事内容ではないのですが、
ひとまず今日食べた食品群です。
カロリー計算ソフトからコピペしているので見づらいかも。すみません。

ごはん(玄米) 180g
納豆 25g
いわし(煮干し) 10g
さけ(しろ鮭) 20g
まいたけ 50g
こんぶ 10 g
豚肉(肝臓/レバー) 15g
たまご 1個
ヨーグルト(全脂/無糖) 60g
こまつな 50g
トマト 80g
にら 6 g
ブロッコリー 150g
もやし 60g
モロヘイヤ 40g
豆乳 40g
バナナ 100g

長文失礼しました。


675：2008/07/10(木) 20:59:19 ID:lDexRjHH
ショコとゾーンセラピー併用してる人居る？

676：2008/07/10(木) 23:01:20 ID:FCaCyLiD
１時間終了！
>>674
すごい・・・いい奥さんになりそう！

677：2008/07/11(金) 00:37:13 ID:pffT8MFy
>>674
いかにも考えてるって感じだなあ。
その食材でのメニュー教えてください。

678：2008/07/11(金) 00:43:42 ID:DcH2wAwc
>672

私はショコ中にやります。途中汗拭きとかの時間に無酸素運動時間を設けてます。
以前は腕立て＆腹筋でしたが腕をいためてるので腹筋だけですが。
数年前にダイエット総合スレに有酸素運動と無酸素運動は交互にやると
効率的だと書かれてありました。詳しい理由は忘れてしまったので
参考になるか分かりませんが、下着は全て買い換えるぐらいになりましたよ。（ウエストゆるゆるで）

679：2008/07/11(金) 00:45:10 ID:0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

680：2008/07/11(金) 01:04:18 ID:pffT8MFy
>>678
有酸素と無酸素が互いに休息になって、高強度が維持できるから効率いいんじゃないかな。

681：2008/07/11(金) 05:12:34 ID:frl2DMx4
674さんのテンプレ借ります。

●年齢･性別: 22歳♀
●期間: ３ヶ月
●身長: 154
●体重の変化: 52→44
●体脂肪率の変化: 24→21%
●ｻｲｽﾞの変化: ｳｴｽﾄ70→64 太もも55→49
●昇降頻度: 毎日
●昇降時間: 2時間
●台の高さ: 5～10
●昇降以外にやっていたこと:
骨盤体操をたまに、腹筋は毎日
最初はウォーキングから入りジョグを経てショコへ。今はショコのみです。
元々お菓子を物凄い食べてたので、それをやめただけで２キロ落ちました。
食事は一日約1200キロカロリーでかなり量があるため満腹…制限してる意識は全然ないです。1400とりたいけど、どう頑張っても皿と胃がいっぱいなんで無理して増やすのはやめました。
ビタミンＡが少ないですが、割りと栄養バランスはいいと思います。
サプリ類は使用していません。

また、うなぎが好きなので週に一度はうなぎ食べてます。旅行も好きなので行った時は遠慮なくがっつり。
生活強度１の事務員でしたが、大分体力ついたのでショコに感謝！
あと22時に寝て５時に起きてます。ダイエット開始してから体の調子がいいです。

682：2008/07/11(金) 08:17:27 ID:/pYsKQe5
>>677
参考になれば…

朝→レバニラ丼・ ブロッコリー・バジルいりオムレツ・煮干

昼→玄米ご飯・鮭・ブロッコリー&小松菜&玉ネギ&舞茸の豆乳味噌スープ
　　（だしに使ったこんぶはそのまま食べる）

夜→納豆1/2+モロヘイヤ・トマト・バナナヨーグルト・煮干


683：2008/07/11(金) 10:32:28 ID:RGMTZGf5
>>651
ショコ前の数値が今のわたしと同じ・・・。
年齢も身長も体重もほとんどΣ(ﾟДﾟ υ)

今日初めてこのスレ見たので、早速今日から
始める！(,,ﾟДﾟ)

がんがって651さんのようになる！！


684：2008/07/11(金) 15:32:39 ID:wXi7yXvK
>>683
ｶﾞﾝｶﾞﾚ～。
私は160 65→59
になったとこ。
今日食い過ぎたから夜2時間くらいがんばる。
食べ過ぎても寝る前やるとちゃんと体重落ちるよ(^ω^)

685：2008/07/11(金) 19:08:08 ID:UAsSLFaA
>>651
足！足！！なんでそんな足が落ちるんだー
すげーマジで
私も太もも50のふくらはぎ36。
154cm
53kg→51kg
29％→25％
今ショコ2ヶ月目。何も変わってないorz
足だけ痩せれたら上半身デブでもいいやとか思ってるのに
ラスボスといわれている腹とか上半身が順調に落ちて足はむしろ37近くなった
揉みまくっているのに

686：2008/07/11(金) 19:22:12 ID:SUd0qgOI
足は痩せないぞなかなか
標準体重になったら足痩せるかと思ったが
太いままで鬱

自分は速歩きで頑張ってる
足全体に効いていい感じ

ショコも最近さぼり気味だし、がんばらねばー・・・。

687：2008/07/12(土) 02:12:48 ID:kH/+biyk
明日でショコ初めて一ヶ月だ。体重には変化なしだけど。
まだ変化でなくてもしょうがないとは思うけど、一番気になるのは心拍数。
なんだかんだ頑張っても９０くらいにしかならない…。
結構早歩きみたいな感じでやってるつもりなんだけど痩せた人はみんなどれくらい？

688：2008/07/12(土) 03:13:31 ID:7zF3s9W8
心拍数なんてみんなどうやって測ってるの？道具がいるの？

689：2008/07/12(土) 03:38:34 ID:ansKYeR/
>>688
心拍計を使っているな。
胸にベルトを巻き、時計側で計測するタイプが普通。
自転車関連の通信販売で7000円ぐらいから売っている。
お金持ちなら、３万以上する高級品を買っても良いかも。

690：2008/07/12(土) 03:46:37 ID:4NZlbGWi
2ヶ月経過したので報告します。
●年齢･性別: アラ40♀ ●期間: 2ヶ月 ●身長: 150
●体重の変化: 63→59.5 ●体脂肪率の変化: 38→34.5%
●ｻｲｽﾞの変化: ｳｴｽﾄ92→87 下腹103→100
ふくらはぎ→35 太もも→55 アンダー→81　トップ→98(離れ乳で垂れておりみっともない。
寝るとまな板状態）二の腕→29　
●昇降頻度: 毎日（たまにできない日あり） ●昇降時間: 1時間 (30分×2)●台の高さ: 11
●昇降以外にやっていたこと
ルームランナー（家庭用手動式のトレッドミルの小さいやつ）
30分。ルームランナーのほうが汗の出はすごいですが、
もちがあがらないときは踏み台昇降のほうがやれる感じがします。
ルームランナーはどうもやる前とやってるときのつらさが高い。
あと、各種筋トレ、マッサージなど。下腹がどうしても醜くたれていてみっともないので
これだけでもなんとかしたい。

691：2008/07/12(土) 04:06:01 ID:uhNZqOGf
アラ40って。
詳細に自分の体のこと書いているわりに
年齢だけ濁すのﾜﾛﾀ

692：2008/07/12(土) 09:26:56 ID:y4K17s1E
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

693：2008/07/12(土) 15:46:52 ID:GSl3CgM3
窓からの南風＋扇風機で無事ショコ終了
暑くなってから週3、4/60分→毎日/30分に切り替えたら、ショコりたい気持ちのエンジンのかかりが早くなりました
これからもチマチマだけど頑張るぞ

694：2008/07/12(土) 15:50:51 ID:+mlApN7S
>>688
運動直後に左手首の親指側の動脈にそって右手の人差し指・中指・薬指をあてる。
15秒間で何回触れるか数えたら4倍しろ

695：2008/07/12(土) 15:52:19 ID:NsbANTCk
久々にショコりました。
足のマッサージだけは必ずやりたいと思います

前にマッサージ怠って足ががちがちになって悲惨でした

696：2008/07/12(土) 16:13:47 ID:O49h48lR
上半身は腕立て、腹筋もプラスしてるおかげか
引き締まってきた気がします
でも太ももあたりがなかなか引き締まらないorz
やっぱりｼｮｺだけじゃ下半身は引き締められないのかなぁ
有酸素ついでに筋肉つきそうな感じだけど
まぁもう少し頑張ります

697：2008/07/12(土) 16:40:50 ID:7zF3s9W8
>>689,694
ありがとう
心拍計買うまでしばらくの間は>>694さんの方法で計ってみる！
と意気込んでたのに生理がきてしまった…

698：2008/07/12(土) 20:22:18 ID:mTX/a2B0
>>653
>>683
>>685
ありがとう(^-^)
下半身痩せはショコのおかげ。
太もも－6㎝、ふくらはぎ－7㎝は自分で見ても違いが分かるよ。
また半年後に報告にきたい。
目指すは40㎏代だ。
私もみんなも頑張ろう！

699：2008/07/12(土) 22:05:46 ID:yPLdS6ci
ここ三日、夜ショコから離れてコアリズムってたんだけど無理だった。あれは続かない…
浮気してごめんショコ。また今日からきみで頑張る。続けられるのが１番だね。

700：2008/07/12(土) 22:43:49 ID:8SYixfW6
最近ｼｮｺってると顎の肉がゆれてる気がする。
体重も体脂肪も落ちてるのにどういうことだﾁｷｼｮｰ。

701：2008/07/12(土) 23:20:47 ID:W6754MTz
最初の10分を乗り越えるとすげー楽しい
でも30分くらいで足痛い痛いになる

702：2008/07/12(土) 23:59:59 ID:2GGF0371
>>701
同じく、しばらくｼｮｺってると急に気分が盛り上がってくる
あの切り替わりが不思議だ

703：2008/07/13(日) 00:14:59 ID:tv1VWcQE
>>700
やせる前って脂肪がﾀﾙﾀﾙになる気がする
成果が出てるって事じゃないかね

704：2008/07/13(日) 04:50:17 ID:PkscosUq
>>700
肉が落ちて皮が緩んで揺れてるんじゃないかな。
緩んだ皮は元に戻らないのがダイエット最大の難点。

705：2008/07/13(日) 07:07:45 ID:ak1Pbv79
>>704えっ皮って元に戻らないの！？時間が経てば、少しずつ戻るもんだと思ってたのに…
皮だらけの自分涙目

706：2008/07/13(日) 07:52:46 ID:DmSNSx2J
同じく涙目ｗｗｗｗｗｗｗｗ

707：2008/07/13(日) 08:14:13 ID:Ia1bNiqX
弛んだ皮膚は戻る人と戻らない人、個人差があるようです。私の場合は短期間（1.5ヶ月～2ヶ月位）に大幅（20kg位）に痩せたとき弛みました。1月から今迄で11kg痩せたけど皮膚は弛んでないです。

708：2008/07/13(日) 08:15:46 ID:Imk8eo9o
緩んだ皮くらい、ちょっと時間かかるけど戻るだろJK
俺は12kgくらい減らしたが、皮は別に余ってないよ？

709：2008/07/13(日) 08:27:12 ID:7mURB12X
どうしても戻らなかったら切除する手術もあるしね

710：2008/07/13(日) 12:15:30 ID:PkscosUq
痩せてたときから息子の皮が余ってる。一向になくならない。

711：2008/07/13(日) 12:16:08 ID:Sd7iS8xm
切除する手術もあるしね

712：2008/07/13(日) 12:52:55 ID:2blMhbvr
ちんちんの皮は風船にして遊べる



713：2008/07/13(日) 13:07:11 ID:kxFY7SUY
最近ショコはじめて、こんな暑い中・・・って億劫になってた所だったんだけど
冷房つけてやってもいいんだね
助かった

714：2008/07/13(日) 13:08:28 ID:pZVI/MP/
毎日冷房つけてやってる
扇風機だと風引きそうで

715：2008/07/13(日) 14:38:46 ID:TGweuWLX
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

716：2008/07/13(日) 14:49:15 ID:1AIxa+H5
>>709
そっちは手術しかないだろ…

717：2008/07/13(日) 14:55:18 ID:pZVI/MP/
5cm→10cmそして今日15cmとステップアップ

718：2008/07/13(日) 16:09:34 ID:grjKkUSG
今日からショコ始めました。
1時間やってきてた服が汗でびしょびしょになった
ジョギングは続かなかったからがんばって下半身痩せたいな

719：2008/07/13(日) 16:59:27 ID:oA0w0dyK
みんなの経過報告見てると、どうも台を低めにしてる人の方が下半身痩せしてる人が多い気がしてならない。たまたま見たのがそうだっただけかもしれないが。

なので昨日から15→9センチにチェンジ。
15センチの台でショコ2ヶ月ですが太もも、ふくらはぎともに1センチも減ってないので、なんとか減るといいな。

163/59♀
太もも59、ふくらはぎ34.5
昔から下半身デブ

しばらく台下げてみて、またレポします。

720：2008/07/13(日) 17:47:22 ID:u5AWOLTL
>>719
あんまり高い台だと高さ＋体重の重りで足腰鍛えることになるし、
負荷かかりすぎて怪我もしやすいからね。


721：2008/07/13(日) 20:56:03 ID:2r9BMRt0
テンプレお借り致します。
●年齢･性別:34歳♀
●期間:３ヶ月
●身長:162cm
●体重の変化:82kg→72kg
●体脂肪率の変化:50%→35%
●ｻｲｽﾞの変化:主に下半身が10cm以上サイズダウンしました。
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:40分
●台の高さ:12cm
●昇降以外にやっていたこと:ショコ前後に筋トレを各30回ずつ、腹筋は毎日100回してます。
土曜日は自分の中で解禁日としてお酒を飲んでます。
またまだ落としたいので今日からは時間を延長してショコりたいと思います。
いつもココを見て色々と参考にさせて頂いております。ありがとうございます。

722：2008/07/13(日) 20:58:25 ID:woEFc3Uj
体脂肪率…50％？まじ？ｗ

723：2008/07/13(日) 21:06:33 ID:dAGWJh9Z
>>721
減量のペースもサイズダウンも(･∀･)ｲｲ!ですね、お互い頑張りましょう

724：2008/07/13(日) 21:22:59 ID:V6wLxMVz
続けるって大事だね
励みになる

自分も今度こそ挫折しないように

725：2008/07/13(日) 22:18:33 ID:D8gkXa29
短パン

726：2008/07/14(月) 11:13:31 ID:OEbjW8Ci
25分終了

今日はあと30分を2回やるぞ～

727：2008/07/14(月) 11:34:35 ID:oXcVMwmr
産後１ヵ月半。出産前から超ピザで、退院した直後は78kgだった体重が
母乳育児で食欲がすごくて食べまくってたらまた80kgにorz
これまで使ってたステッパーが壊れたので今日からショコ始めました！
30分楽しくて気持ちいい汗かいてあっという間。これいいね、ハマりそう。
ステッパーとはたぶん使ってる筋肉が違うんだろうけど、
片足を踏み込むと反対の脚が自動的に持ち上がるステッパーに対し、
ショコは自分で腿を上げて登り降りや足踏みする動きだからステッパーよりも
個人的にはキツイような気がした。
カロリー消費の面でもステッパーよりもショコの方が大きいのかな？
とにかくまずは１ヵ月、毎日30～40分は続けようと思う。
１ヵ月後、経過を報告しに来ます。

728：2008/07/14(月) 11:51:06 ID:VS9yDZFQ
>>727
自己紹介ｲﾗﾈ

729：2008/07/14(月) 12:13:35 ID:o35IYKcI
つーか巨体でも子供産めるのか
色々とリスクが高そうだ。

730：2008/07/14(月) 15:03:16 ID:uyA2bDH2
低体重児を生まないためには、ガリよりはデヴの方がいいらしいね

731：2008/07/14(月) 15:06:46 ID:AlTi+mAt
ただ太ってると子供を作る段階まで進めないという・・
人間なんて顔含めた体型と金だよな

732：2008/07/14(月) 15:58:57 ID:uI6UYrg5
デブの場合は肥満児になるからどっちもどっちだけどな

733：2008/07/14(月) 17:42:40 ID:51YAgFuE
50分しょこってきたぜ
ふくらはぎ揉んでるんだけど筋肉ついてきた…

734：2008/07/14(月) 17:54:31 ID:b6ZxlAwg
そう簡単につくかぼけ
ついたとしても脂肪よりいいじゃん

735：2008/07/14(月) 18:02:09 ID:SzNGMy/I
自宅ショコ飽きた。15階建てマンションの階段昇ってこよ。

736：2008/07/14(月) 18:16:41 ID:7OiFLsiU
上げる足左右交互にしてる？

737：2008/07/14(月) 18:20:03 ID:OEbjW8Ci
自分も始めてからマッサージしてもふくらはぎ太くなってる

いつも運動するとがちがちに太くなるから老廃物たまりやすいんだろうな
運動やめてしばらくすると柔らかいふくらはぎになる

738：2008/07/14(月) 18:22:56 ID:SsfywRgK
ご飯前の三十分昇降もうすぐ終了！
昨日の反省をいかして、今日はアイス控えよう。
うん。

739：2008/07/14(月) 18:53:47 ID:Q/6idMWo
>>736
15分ごとにかえてる

740：2008/07/14(月) 20:07:52 ID:TYvzdXY/
朝40分と夜１時間半やってる！！
三ヶ月目だけど全然かわらないや。体重も体脂肪も。
でも趣味になりつつあるからやめられない～。
姿勢に気をつけて本読みながらだと一瞬で終わり。

皆はＤＶＤとかテレビ見てる人が多いですか？

741：2008/07/14(月) 20:17:18 ID:7OiFLsiU
>>740
そんなにやって変わらないとは食事はたんまりか

742：2008/07/14(月) 20:27:45 ID:qm2ZA5iv
>>740
外見のサイズにも変化ないの？

743：2008/07/14(月) 20:31:47 ID:MoMo3u8r
30分しょこった
疲れて眠い…

744：2008/07/14(月) 20:33:43 ID:qpVItVJQ
1時間しょこった。
途中飽きて踊りもまじったりして厳密には1時間じゃないけどまぁいいや。

745：2008/07/14(月) 20:36:05 ID:b6ZxlAwg
>>740落とすような脂肪がついてないからじゃない？

746：2008/07/14(月) 20:38:18 ID:TYvzdXY/
>>741
ところがどっこい、1300以下のカロリー維持です。低カロリーのものが多いので量が結構ある…のがいけないんですかね…

>>742
ウエストは68→63になりましたが、骨盤体操のおかげのような気がします。
かなり体も熱いのに何がだめなんだろ～orz

747：2008/07/14(月) 20:46:07 ID:x9wCn6HJ
再ダイエット!!
久しぶりにやったら超楽しかった!!
この調子で頑張るぜイエーイ!!!

748：2008/07/14(月) 21:33:33 ID:uZmFlwP1
なんでみんなそんな一時間もできるの？
暑くて死にそうにならない？
汗が気持ち悪くてだめだ…

749：2008/07/14(月) 21:37:41 ID:96JC/OHN
>>748
私は逆に汗かくのが気持ちいい！
なんか運動したー！って感じでさ！

750：2008/07/14(月) 21:39:28 ID:7OiFLsiU
>>746
だとしたらウンコが貯まってるとしか考えられない。

751：2008/07/14(月) 21:39:42 ID:qpVItVJQ
>>748
好きなアーティストのライブDVD見ながら
ノリノリでやったから。　絶対他人には見せられないｗ

752：2008/07/14(月) 21:42:50 ID:7OiFLsiU
>>751
見たい

753：2008/07/14(月) 21:43:03 ID:k/3gogh2
>>748の気持すごくよくわかる…一時間なんて到底できない。

754：2008/07/14(月) 21:44:51 ID:7OiFLsiU
>>753
水をバケツに汲んでおいてかぶりながらやればいい。

755：2008/07/14(月) 21:46:32 ID:VeGEs0hr
ショコ後に冷凍庫で冷やしたタオルで顔拭くとすっきりするよ。

756：2008/07/14(月) 21:50:14 ID:MeLQdyv6
>>748
冷房かけて汗は拭けばいいと思うけど。

重要なのは心拍数で、汗の量じゃないし。
熱中症に注意。

757：2008/07/14(月) 21:52:14 ID:7OiFLsiU
シャワーして全身にローションぬって扇風機にあたる

758：2008/07/14(月) 21:54:34 ID:lBEjSNUw
もともと汗っかきだけど、ショコ始めてすごい水飲むようにしたら
朝、会社まで20分かけて歩いていく時に汗がとまらない
恥ずかしすぎる


759：2008/07/14(月) 22:56:48 ID:/kkCKxph
短パン

760：2008/07/14(月) 23:00:01 ID:auwONuMR
サイズ計ろうと思ったらメジャーが行方不明orz
でも、去年ウエストのボタンがとまらなかったズボンが穿けた！

761：2008/07/15(火) 00:07:27 ID:uQnQCDtM
やったねー

762：2008/07/15(火) 00:44:18 ID:X0yrbhxw
>>758
代謝が良くなってる証拠だからなんも恥ずかしがることない
替えの下着とワイシャツ持ってけ！

763：2008/07/15(火) 01:39:33 ID:Zcfin0kn
ショコでダイエット成功したのはやっぱみんな心拍数高いのかな？
最近走りながらショコって心拍数上げようと頑張っているのだがあまり変わらない

あと、やっぱ週４回１時間より週６回３０分のが効果いいのかな。

764：2008/07/15(火) 02:41:41 ID:Kl/6SZDp
>>763
合計時間が４時間と３時間だったら４時間のが消費カロリー多いから、
その２つだと週４回１時間のが効果あり。
ショコは長続きすることが重要だから、
自分がサボらない方を選ぶといいよー

765：2008/07/15(火) 02:48:41 ID:igPYAa8V
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30後半♀
●期間：約４ヶ月
●身長：163
●体重の変化：84→78.5
●体脂肪率の変化：39→36
●サイズの変化：ベルトの穴二つ分
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間：20分から徐々に増やして行って現在60分デフォ
●台の高さ：12くらい
●昇降以外にやっていたこと：始めは食生活全く変えなかったが、体重変動が全くなかったので
２ヶ月前から食事制限。そこから体重減り始める。
現在の食生活はほぼブックスと同じ。
あとは必ず６時半に起きてラジオ体操＋柔軟

ピザすぎて皆のモチはあげられないだろうけど
生活スタイルごと変えるつもりで体重変化は２の次でこれからもがんばるつもり！ の記念カキコ

766：2008/07/15(火) 05:09:59 ID:WGMOuQqi
ブックスって何ですか？
私も同じくらいの頻度・スペックでやってるのに全然変わらない（どころか増えた）ので
食生活を考え直そうかと思っています。

767：2008/07/15(火) 07:28:42 ID:wmnGnryY
>>763
短めの最低ノルマだけは毎日やって、気が乗ってるときはがんがん延長というのはどう？

768：2008/07/15(火) 07:47:52 ID:TM7vQ/0u
>>766
１日快食ダイエット

769：2008/07/15(火) 07:54:34 ID:TM7vQ/0u
間違えた
１日１快食だった

770：2008/07/15(火) 08:19:25 ID:mZH52mXb
>765
ベルト穴二個分は容易じゃない。
朝ショコ前にモチあがる報告ありがとう！

771：2008/07/15(火) 08:47:01 ID:WGMOuQqi
>>768-769
どうもありがとうございます。
以前マイクロで挫折したのですが、
もう騙されたと思ってやってみようと思います。

772：2008/07/15(火) 10:57:21 ID:ASSj3vWd
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




773：2008/07/15(火) 12:31:57 ID:0vjwve7V
下腹がなかなか肉が落ちなくていらいらしてたんだけど、肉の質が変わってきた。
やわらかくなってきてタルタルゆれるようになってきたかと思ったら、
腹筋の効果があったのか分からないが、肉の中に硬いものがまじってるような感じになってきた。もしかして筋肉かもしれない。肉の上のほうにまばらにちらほらとある感じ。

774：2008/07/15(火) 12:33:50 ID:ZeFOcgRi
>>773
筋肉がそんなつき方するわけないだろ

775：2008/07/15(火) 12:58:38 ID:LRIPMEbB
下っ腹がなくなるのは確か最後

776：2008/07/15(火) 13:08:31 ID:uUpX9Auz
脚は痩せてきたけど下腹はより太くなったりするんだぜ

777：2008/07/15(火) 13:12:47 ID:0vjwve7V
>>774
そう？なんか釣りかな・・・
まぁ、いいわ。自分のペースでやります

778：2008/07/15(火) 13:21:19 ID:0vjwve7V
デブが筋肉がつくっていうのに不満がある人がいるみたいだね
デブでも腹筋1日１００回×2セット、2ヶ月もやってれば多少筋肉もまばらに
ついてくるもんだよ。脂肪にまざってだけど。

779：2008/07/15(火) 13:39:27 ID:6PRgtthk
やっぱり自分にはｼｮｺが一番有効だし、性に合っていることが分かったな。
一生お付き合いするつもりで、無理しないでやっていこう。

780：2008/07/15(火) 13:41:26 ID:vFFMsFTq
あんた一言多い
つーか筋肉だと自分で判断したなら｢かもしれない｣なんて
褒めレス期待するような書き込みする必要なくね？

781：2008/07/15(火) 13:54:51 ID:LRIPMEbB
どこかに1年でデブからキンニクマンになった人のブログがあったはず

782：2008/07/15(火) 13:57:12 ID:zkwQ2AX5
＞＞780
カリカリすんなデブ

783：2008/07/15(火) 14:12:08 ID:0vjwve7V
>>780
ひとこと多いっていわれてもな・・
デブが筋肉ついてきたって言ったら否定してくるのもどうかと思う。
デブだって努力してりゃ筋肉だってつくだろ
それをなんでいちいち否定すんのかな

784：2008/07/15(火) 14:15:34 ID:qlQ0PUQ+
筋肉が「そんなつき方するわけない」だろ

と言ってるだけで、誰も
「筋肉ついてない」とは言ってないが。
誰も否定してないが。

今日の暑さで目が霞んだか？
ショコに限らず、運動は涼しく快適な環境でやるのがいいよ。

785：2008/07/15(火) 14:22:30 ID:0vjwve7V
>>784
こまかい奴だな、クソデブ！

786：2008/07/15(火) 14:24:09 ID:0vjwve7V
>>784
おい、デブ！筋肉がついてきたデブがくやしくなったか！
脂肪デブ！ｗｗｗ

787：2008/07/15(火) 14:32:53 ID:E8/P+fN2
>>786
キチガイ相手になに熱くなってんだ・・・
相手はもともと釣り。IDもチョロチョロ変えてんだろ。筋肉がついてきたって
いうと悔しくて仕方ないのよ。
「」をつけるのが特徴
いちいち相手にすんな、スルーしる

788：2008/07/15(火) 14:34:07 ID:0vjwve7V
>>787
すまなかったｗ
分かってはいたもののつい相手にしてしまった。反省

789：2008/07/15(火) 14:39:30 ID:3Kuhbj6Q
>>788
馬鹿相手にしてる時間があるならその間ショコれば？


790：2008/07/15(火) 16:27:52 ID:x4H131TY
そうだな、男だが体脂肪11%まできてもまだ下っ腹に肉があるんだぜ・・
176cm60kg
4ヶ月半
ショコ＋腹筋、腕立て、スクワット。もうどんだけ腹肉しつこいのかとorz

791：2008/07/15(火) 16:38:53 ID:VfAJd7KT
>>790
昔太ってた？
太っていた頃の名残とかじゃないの？＞下っ腹

792：2008/07/15(火) 17:43:39 ID:x4H131TY
ｲｴｽ。そりゃ太ってましたぜ。ダイエット板住人ですから。
75kg22%が２年前。1年ジョグして62kg、膝痛めてリバって68kgが4ヶ月半前です。
腹筋は4つくらいに割れてきたけど、へその下はつかめてしまうのだ・・

793：2008/07/15(火) 17:57:49 ID:ASSj3vWd
みんな体重減りますように！
　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




794：2008/07/15(火) 18:52:26 ID:Zcfin0kn
>>763です。
レスくださった方ありがとうございます！
週単位でショコの合計時間が多い方がいいのでしょうか？
これは極端な例えですが、週１回４時間と、週６回３０分ずつでもきちんと続けていれば
効果は一緒なのでしょうか？単なる素朴な疑問です。

795：2008/07/15(火) 19:18:25 ID:uZAO/mAC
考える時間あったら実行しろよ
誰もが同じ効果をえられるわけねーだろ
疑問は墓までもってけよ

796：2008/07/15(火) 19:19:47 ID:X0yrbhxw
週一４時間て
質問が極端だよ…

797：2008/07/15(火) 19:22:08 ID:ZtLQC2n/
自分の体で試してみれば理解できるよ
週1回4時間やってあと6日何もやらない、って試してみれば？
私は絶対嫌だけど

798：2008/07/15(火) 19:29:29 ID:7brFu4bc
>>794
週１回４時間と週６回３０分では、トータルの時間が違うので回答出来ませんが、
週１回３時間と週６回３０分では、週６回の方が体重減少が期待できます。
ジム等で、マシンによる心拍数固定負荷変動の有酸素運動を行うと判るのですが、
運動開始後時間の経過とともに、負荷が徐々に低くなってしまいます。
有酸素運動には、糖（グリコーゲン）＋脂肪酸＋アミノ酸＋酸素が必要ですが、
時間経過とともに体内に貯蔵された糖やアミノ酸が足らなくなり、運動強度を上げられなくのが理由です。
よって、週６回と分割した方がピッチを上げやすいので、総運動量増加による減量効果が期待できます。

799：2008/07/15(火) 19:40:00 ID:zkwQ2AX5
時間より空腹時にやるのが効果的な気がする、

800：2008/07/15(火) 19:45:09 ID:SvvSgGcD
空腹で運動するのが全然平気なら、
効果的な気がする空腹時でええんでない？
「効率がいい」ということでモチ維持出来るのならよいのではないかな。

オレはしんどいから嫌だけど。


801：2008/07/15(火) 19:47:07 ID:YBc1u2nr
>>792
台の高さと週に何回、何分やってるか、筋トレのメニューもｋｗｓｋ教えてください

802：2008/07/15(火) 19:56:59 ID:3DpR8QCR
始めて二ヶ月目にして膝を痛めてしまったOTL
ショコは正直しんどいと思っていたがいざやれないとなると辛い


803：2008/07/15(火) 19:58:22 ID:zkwQ2AX5
空腹時じゃない時にやっても食べ物エネルギーが使われるだけで脂肪は減らないんじゃないの？

804：2008/07/15(火) 21:14:56 ID:uIzlZGo2
その後でメシ食うならどっちも似たようなモノじゃないの？

今ある脂肪を燃焼させるか、これから作られる脂肪の元を先に消費しておくか。

805：2008/07/15(火) 21:24:46 ID:WEQ+PZHg
ショコしだして一週間。
体重はマイナス0.5kgだけだが明らかに体型が変わってきてて嬉しい!
腹筋やヨガもやってるおかげかな。

>>802
膝を痛めたのか(´・ω・')やり方が悪かったのかな…?
とにかくお大事にね!治ったらまた共にショコろうぜ!

806：2008/07/15(火) 21:36:53 ID:UgewSKDt
短パン

807：2008/07/15(火) 22:03:11 ID:DbENBnmg
日曜から始めて最初は楽しいと思ってたけど
仕事から帰ってご飯食べて1時間経ってショコ、その一時間後にお風呂
ものすごく疲れる
しかも右足のふくらはぎが痛い
マッサージの仕方が悪いのか、足りないのか


808：2008/07/15(火) 22:03:58 ID:curhMT98
>>740
わたしも今日本読みながらやってみた。
確かに時間はすぐくるけど、あんまり効いてる気がしない。
本を手に持っていたら、お腹に力を入れようとしても入りにくい。
何も持たずに腕をしっかり振った方が、運動効果がある気がした。

809：2008/07/15(火) 22:23:56 ID:x4H131TY
>>801
人それぞれ自分に合って続けられるやり方が一番だと思いますが、一応。
台の高さ30cm、週４～５回、30分、筋トレはショコ前に、
腕立て：肩幅の倍くらい手を広げて床と肘が90度になるいわゆるプッシュアップ
腹筋：足を台の上に乗せてお腹を見るようにするいわゆるクランチ
スクワット：つま先より膝が前に来ないようにして90度、フルスクワット
を20回～25回×3セット。
膝と足首にサポーター着用。ストレッチを運動前後に。
合計1時間位。
軽い食事制限もしてます。朝：軽め、昼：普通、夜：軽め＆炭水化物控えめ。

810：2008/07/15(火) 22:25:45 ID:fBEL7Lnu
>>808
おっ、本仲間！にはならないのか…残念
私も本読みながらやってるけど汗だくになるし、二時間とかすぐに過ぎちゃうからＤＶＤやその他よりは合ってるな～。
腹は力入れてへっこませてるから二時間後にはちょっと痛いｗ

あと音楽かけれるのがいい。運動会で流れてた天国と地獄(正しい曲名は失念)聞きながら本読むと心拍数もかなりいい感じのが維持できる。
やっぱり人それぞれなんだね。でももしまた本読むなら天国と地獄オススメｗ

811：2008/07/15(火) 22:56:11 ID:wmnGnryY
雨の日曜日は本読みながら５、６時間やってます。２、３冊読めます。
晴れたら外で野良仕事です。
A3サイズ５００枚のコピー用紙を１０個買ってそのときの気分で
自在に高さ調節です。５０ｃｍも楽しいです。１０ｃｍも楽しいです。

812：2008/07/15(火) 23:09:28 ID:fOD9CZeV
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）

身長178cmです。30ｃｍの高さで一時間やって、汗もかかないしあんま疲れないって事は
もっと高くした方が良いのかな？それとも重りを持ってやるとか？
重り持ってやると膝とか痛めそうなので怖いです、誰かアドバイスよろしくお願いします

813：2008/07/15(火) 23:18:43 ID:LRIPMEbB
体に負荷をかけることよりもより長くやることの方が大事
20分までは糖分を消費し、それ以降は脂肪を消費するから

814：2008/07/15(火) 23:19:09 ID:wmnGnryY
>>812
腹筋に力を入れて姿勢を維持しながらやったり、上半身に捻りを加えると心拍が上ります。
どのぐらい消費カロリーが変化してるもんかわかりませんが。

815：2008/07/16(水) 00:04:19 ID:+yiVPd0q
>>810
>>808です。
天国と地獄って、読む本選びそうなｗ
本ショコはほんとに時間ははやく過ぎるので、退屈なときにまたやってみます。

816：2008/07/16(水) 01:02:23 ID:K8xAAPIk
今やってたらうるさいって家族に言われたｗしかも見られたはずいｗｗ
てかやる時間ねーよｗ

817：2008/07/16(水) 01:11:54 ID:jPjxOwIF
>>816
ショコ見られてはずいなら、早起きして走れ。
またはショコはかっこいいと信じて見せ付けてやれ。

818：2008/07/16(水) 01:23:46 ID:ECY2dwm6
おまいら
ショコしていい汗かいた後はちゃんとタオルで拭いておけよ
じゃないとあせもになるからな

あぁかゆい('A`)

819：2008/07/16(水) 01:25:47 ID:K8xAAPIk
>>817
曲聴きながらノリノリでやってたもんだからさｗ兄のちょっと笑ってた顔がUWAAAAAAAAAA
2つめを選択させてもらいます！
最近しょこりたくてウズウズする

820：2008/07/16(水) 01:34:59 ID:jPjxOwIF
>>819
ノリノリならいいじゃないか。兄にはニッと笑い返してやれ。

821：2008/07/16(水) 02:31:06 ID:9vPOKlAd
>>819
家族には言っておいたほうがいいだろうよ。
自分はいちおう言ってある。ただ妨害も入るんだな。
確かにすぐに外歩いてきなよって言われる。家の中でやってるのが不健康に
見えるのかもしれない。

822：2008/07/16(水) 02:35:48 ID:9vPOKlAd
ショコを始めてもう2ヶ月になるけど
初めは外を歩いたりする体力がなかったから家でショコ5分やってぜいぜいという
感じだった。今は1時間でもやる気があればできるくらいになってる。
外も歩けるかもしれない。もう少し体力がついたらジョギングでも始めてみるかな。
ただ、このデブな体の脂肪をタルンタルンと揺らしながら走るのもなー。
あんまりデブで外走ってるのとか見ないし、歩くのもなんか恥ずかしいし



823：2008/07/16(水) 02:40:25 ID:pW116lcE
ｽﾃｯﾊﾟｰがうるさくなってきたんでｼｮｺにしてみた。
やってると膝が少し痛くなる～。
無理に続けない方がいいんだろうか…

824：2008/07/16(水) 02:53:25 ID:Dg+rWfn0
私の場合は
youtubeで好きな曲2度（右足メイン・左足メイン）かける3，4曲で
30分超で終わりにしている。

あんまり張り切って1日長くすると
やらない（やれない）日との差に嫌気がさしてしまうので
もう少し出来そうって手前で止めておく。

>822
思っている程
周りは気にしてないさー。

825：2008/07/16(水) 04:04:16 ID:SU5JZPjP
まだ10日くらいだけど、
体重は減らないものの、確実に体が引き締まってきた。
私はiPod爆音でやるのが１番合ってるかな。
１曲ごとに左右の足を変えてます。
中田ヤスタカ系の音楽はノリもよくてテンポもちょうどよくておすすめ

826：2008/07/16(水) 06:01:43 ID:jPjxOwIF
>>822

> あんまりデブで外走ってるのとか見ないし、歩くのもなんか恥ずかしいし
>
そんなこと言ってたら外にも出られないだろう。
デブの間はデブであるのはしょうがない。
それに、誰も他人のことなど気にしてない。

827：2008/07/16(水) 08:40:50 ID:IEPGiEMF
ここ一ヶ月体重は変わらないが、基礎代謝が上がり体脂肪率が下がった。
ショコして半年順調に体重体脂肪共に減ってきたのに
謎の変化に戸惑っています。
ショコくらいで筋肉つかないよなあ水でも蓄えてんだろうか

828：2008/07/16(水) 09:13:15 ID:W+P+n2f3
体脂肪減ってる人おおいね、羨ましい
毎日1時間ショコ＋少し筋トレ＋摂取カロリー計算してるけど体脂肪が全く減らない
2ヶ月程続けて75kg→68kgまで落ちたんだけど、体脂肪は36%のまま

低用量ピルを飲んでたら痩せにくいって色んなトコで言われてるけど
体重の事じゃなくて体脂肪が減りにくいって事なのかな･･･

829：2008/07/16(水) 10:51:15 ID:z07TacHy
うっ・・・寝坊してしまった・・・。
ショコ初めて3日目だけど毎日1時間やってたら疲れて眠りこけてしまう。

830：2008/07/16(水) 12:39:07 ID:Pk88pR4P
毎日片手500ｇのウエイト手首につけて1時間。
これ以上はどうしても時間が取れないので、
物足りないときはあと500～1000ｇのダンベル持とうと思うんだけど
これで筋肉はつかないよね？


831：2008/07/16(水) 12:44:40 ID:MGYUOsr8
少し前にテレビで実験やってたけど、
空腹時に有酸素運動すると脂肪燃やしてくれるってー。

食事後時間が経っている程良いとの事。

食後だと先に糖分を燃やすんだって。


既出だったらごめんね。

832：2008/07/16(水) 13:17:16 ID:9FL0dOl2
ショコ(台の上3歩足踏み、500gダンベル)やってると
同じ様に力を入れてるつもりなのに右の腰あたりが痛くなってきます(´;ω;`)
やり方悪いのかなぁ？体が歪んでるってこと？
皆さんそういうことないですか？

833：2008/07/16(水) 13:26:34 ID:YgaeuQph
私もショコだけでなく運動すると右腰痛くなります

私の場合は歪みもあるかもしれないけど腰の筋力が弱ってるそうです(医師が言うには）



834：2008/07/16(水) 14:41:57 ID:RM4ZQYyy
http://d.pic.to/t4mya
157/58
↓１ヶ月半
http://h.pic.to/rk9i6
157/55

まだまだだるんだるんのピザですが、前より腹まわりがスッキリしました

３日に１回ぐらいのペースで続けてます
あと８キロ…

835：2008/07/16(水) 14:48:00 ID:GBjJzlJ5
乳首出℡

836：2008/07/16(水) 15:12:00 ID:YgaeuQph
男性か女性かわからないのは自分だけだな

837：2008/07/16(水) 15:31:14 ID:Pk88pR4P
勇気あるなあ…

838：2008/07/16(水) 15:43:55 ID:7R6ICmZe
よく頑張ったね
はっきりと変化してるよ

私もさらにやる気が出てきた

839：2008/07/16(水) 15:53:40 ID:idbzEx2n
私はもう少し体重少ないんだけど(身長低いから体脂肪は同じくらいかも)、
写真の正面、アバラと腰が妙にアンバランス…になってないですか？私はめちゃアンバランスになってますorz
続けたらすっきりした体型になるのかなぁ～。

840：2008/07/16(水) 16:27:18 ID:+GQheq7G
ＧＪ！3キロでこんなに違いが出るんだね。
しかし汚部屋…ｗ

841：2008/07/16(水) 16:56:56 ID:BgYWsx1T
男か女か分からん

842：2008/07/16(水) 17:00:47 ID:IlPw+L57
どうみても女にしか見えないけど

843：2008/07/16(水) 17:02:35 ID:CYP/VkU9
順調に体重減ってきたんだけど、ここ2ヶ月くらい全く落ちなかった。
だから最近やけくそで3時間くらい激しいショコしてた。
そのせいか、生理がピタッと止まってしまい、産婦人科へ。
そしたら予想外で妊娠してた！！！！！！
すっごくすっごく嬉しい！！！！！！

…でも激しいショコしてて、なんにもなかったのか不安だ。
妊娠中はショコしないほうがいいですか？

844：2008/07/16(水) 17:08:36 ID:/HthPkjy
産婦人科の先生に聞いた方がいいよ

845：2008/07/16(水) 17:08:54 ID:Cp+P5kyg
つ、釣りなのか？

846：2008/07/16(水) 17:15:07 ID:CYP/VkU9
いや釣りじゃないです…
激しいショコ＋無理な食事制限で3週間で7キロ減った。
なんにも影響なかったらいいけど…

847：2008/07/16(水) 17:23:05 ID:/Ytv047O
ここで、別に影響ないんじゃないの～
って言われたら安心できるのかな？本当に子供の事が心配なら産婦人科の先生に聞きましょ。

848：2008/07/16(水) 17:23:10 ID:/HthPkjy
だから、スレ住民は素人なんだからさ
プロに聞きなって
大事な体なんでしょ？

849：2008/07/16(水) 17:31:37 ID:CYP/VkU9
そうですね…明日病院に行って聞いてみます。
今読み返すとすごい書き込みしてるわ…興奮してたんですみません。
冷静になります…

850：2008/07/16(水) 17:47:50 ID:fSuckGvj
まぁ食制限による体重減少という喜びは
子宝を得たという喜びのためにしばらくお休みし
適当な量と適当なバランスを重視し、

適度な運動という面でショコは・・・
やっぱりプロに相談だな
運動量的にはいいんだろうけど怖いのはホラ、つまずく可能性もあるわけだし
ゆっくりならいいかどうか 危険性も伝えて相談だね
体の上下動もあるわけだしさ。

と、男の俺が無知に言ってみる

851：2008/07/16(水) 17:48:05 ID:jbpYI6RQ
汗は持久走したみたいにたくさんかくけど、あまり疲れないから簡単に1時間とかできる。
これって負荷が足りてない？それともこれがメリット？

852：2008/07/16(水) 17:57:12 ID:fSuckGvj
>>851
高さはテンプレにある高さから選び
ウエイトを持つ負荷よりも先にスピードアップの方がいいと思う

ただ、「簡単に」というのはメンタル面が実は大きくて
１時間という時間が辛くない人には効果があっても楽に感じるかもしれない。
ほとんどの人のつらさは飽きで、DVD見ながらだと楽に「簡単に」感じたりするからね
「持久走したみたいに」と感じるなら心拍数も合ってそうだし、その点じゃないかな
つまりメリットっぽい

853：2008/07/16(水) 18:04:24 ID:jbpYI6RQ
>>852
心拍数はいつもちょうど120だけど、ダイエット初心者なもんで、
もともと心拍数が高い方なんじゃないかとか、不安になってしまうｗ

音楽聴くのが好きだから、楽なのかもしれない。
ちょっと安心できました。ありがとう。

854：2008/07/16(水) 18:20:48 ID:RM4ZQYyy
女です
寸胴ひんぬーでｻｰｾﾝｗ

>>839
なんかもう全体的にアンバランスです…
足はごんぶとだし
あと半年ぐらいのんびり様子見つつ続けてみます


体重が減ってきたら汚部屋も少しずつ片付いてきました

855：2008/07/16(水) 18:47:15 ID:lBbiNw7Q
メンタルの薬飲んでて代謝が格段に落ちてなかなか痩せない（泣）

856：2008/07/16(水) 19:07:07 ID:iQmWZ7fi
>>834
さっさと消したほうがいい
２ちゃんで裸体なんてうｐするもんじゃないよ…

857：2008/07/16(水) 19:20:04 ID:RM4ZQYyy
>>856
消しました
ご忠告ありがとう

858：2008/07/17(木) 02:04:37 ID:0F3G4o3M
まぁもう遅いんだけどね。

859：2008/07/17(木) 02:47:34 ID:mW4FozYq
朝や昼間にやってもあまり効果がないような気がする。どうせ昼か夜は
食べてしまうし、元に戻ってしまう。それに夜やったほうがなんとなく効果があるような。
けっこうやるのはつらいし、どうせ効果が薄いなら夜だけにしようかな
あんまり長くやっててもこれだけやってるのに痩せないっていうストレスがすごいし。

860：2008/07/17(木) 02:47:45 ID:feklGhfl
うとうとしながらテレビみてて何の番組かわからないんだけど（時間的に再放送かも）
2分過ぎた頃から脂肪燃焼するって言ってた。

861：2008/07/17(木) 02:50:10 ID:mW4FozYq
>>855
私も鼻炎で吸入式ステロイドをやってるので、それの影響もあるのかも。痩せにくいのは


862：2008/07/17(木) 02:52:20 ID:mW4FozYq
>>857
いいんじゃない？裸うｐみたいなスレもあるし
それに、サイズがどうのとか体重がどうのとか言っても実際見た印象って違うから
写真のほうが分かりやすいよ。

863：2008/07/17(木) 03:44:13 ID:Y3aQN30M
最近はこんなのが売れてんのか・・・
http://go.2ch2.net/u/nkKMij

864：2008/07/17(木) 08:48:38 ID:b5JmUcJw
長時間やると右足の付け根の前面が痛くなるんだけど、何か姿勢とかストレッチとかがいけないんだろうか

同じ人いないかな？

865：2008/07/17(木) 10:15:20 ID:mO9StKjX
これを健康サンダルでやれば、一挙両得じゃねーかとやってみたが、
激痛にて１０分もできねーｗ　
一番、痛い箇所を見てると、膀胱と書いてあった・・・ｗ

866：2008/07/17(木) 10:19:39 ID:GZ5AdnP8
ﾜﾛﾀw

867：2008/07/17(木) 12:32:53 ID:mW4FozYq
>>864
脚が痛くなるのは脱水症状も関係してると思う。よく水分補給したほうがいい

868：2008/07/17(木) 16:37:08 ID:Chv5lQFs
ショコの間ゲームでもやろうと思うんだけど、ゲームなんて学生時代以来やってないから何が面白いのか分からなさすぎて途方にくれたorz
ブックマーケットでもいってこよかな…

869：2008/07/17(木) 17:48:17 ID:NHXS53cX
それならＳＲＰＧとシミュレーションがおすすめ
格ゲーやアクション、ぷよぷよみたいなのは駄目だったｗ

牧場物語とかワーネバは余裕で１時間超えるからオススメ

870：2008/07/17(木) 18:01:15 ID:/l8tImlk
アドベンチャーもいいよ。
タイミングでボタン押さないといけないようなものは危険ｗ

871：2008/07/17(木) 18:50:01 ID:Chv5lQFs
おっ、二人ともありがとう！私も格闘とタイミングが必要なゲームはそわそわして出来ないと思ったｗ
しかし散々迷って買ったやつを家で調べたらシリーズ物だったorz
まあいい、姿勢が悪くならないよう気をつけてながらショコ頑張る！
次は牧場物物語チェックしてみます！

872：2008/07/17(木) 19:34:54 ID:V23vPL41
運動の他に睡眠をタプーリ取れば体重はサクサク落ちると言いますが
睡眠って減量する上で大切なんですね？　ちなみに自分はフクロウ型です。

873：2008/07/17(木) 23:17:25 ID:QuB2ODV2
age

874：2008/07/18(金) 00:17:38 ID:nQE9RTTq
ゲームやりながらショコろうと思ったけど
セーブデータがあまりにも昔過ぎてやる気なくしたｗ
参考書読みながら1時間ショコった
( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．

875：2008/07/18(金) 00:39:08 ID:v9JDf6ET
顔文字うぜえ
死ね

876：2008/07/18(金) 00:43:10 ID:nk4DfBvJ
お前はネトゲとかしたら顔が燃え上がって死にそうだな

877：2008/07/18(金) 00:43:38 ID:h4SR6AEH
AAのパーツあぼん登録しとけ。2chでそれくらいでガタガタ言うなよ。

878：2008/07/18(金) 01:31:27 ID:suhr64sM
心拍数があがらん！畜生！これじゃあ効果あまり期待できないかな

879：2008/07/18(金) 01:36:04 ID:YHhAH8vs
みんながんばってるね(ノ＞＜)ノ

880：2008/07/18(金) 02:05:23 ID:5QkawTFY
牛乳飲んだら体重がカクンと減った。体重減少にはたんぱく質が必要って本当だったんだね。食わないようにしてる人は、体重の減少が思ったほどではないと思うよ。


881：2008/07/18(金) 02:06:45 ID:5QkawTFY
>>878
心拍数は脂肪燃焼には関係ない。むしろ、ゆっくりしたペースでやったほうがいいらしい。
ぜいぜいやりながらやる運動はあまり脂肪燃焼しないらしい。

882：2008/07/18(金) 04:59:19 ID:iJm0GiFc
↑関係あるよね？120/minぐらいだったかな？忘れたけど燃焼しやすい心拍数があったはず。
でも最近の研究では15分たたなくとも燃焼するらしい見解がでたとTVでやっていたね。
ちょこちょこするより継続のほうが体も温まっているのでよい気はするけどね。

883：2008/07/18(金) 08:28:26 ID:ZQf1ybLn
>>878
ショコはウォーキング程度の運動量だからね。
ジョギング等で高い心拍数の運動に慣れてると、物足りなくなるのは仕方が無い。
でも、手軽に出来るし、故障しにくいのが特長だから、
ちょこちょこやってカロリーをコツコツ消費するには便利な運動。

884：2008/07/18(金) 09:18:38 ID:fWWp1ark
ショコやってる時万歩計つけてる人いる？
前までつけてなかったんだけど最近つけはじめたらモチ上がった～
昨日は14444歩！距離は約５キロ。(距離はかなり誤差あると思うけどね)

885：2008/07/18(金) 11:06:45 ID:4lsFz4tP
>>881
よくそういわれているが、実際は運動強度と時間。同じ時間運動するなら、きついほうが脂肪は燃えるんだぜ。
1時間のウォーキングと1時間のジョギングならジョギングのが脂肪は燃える。
筑波大学の実験で、同じエネルギー消費量の14週間プログラムで、体重、脂肪、血糖値すべて
運動強度が高いほうが減ったそうな（ウォーキングと踏み台昇降で比べて）。

ようするにショコ最高。



886：2008/07/18(金) 11:16:29 ID:5QkawTFY
>>882
120は多すぎ。実際に１２０の心拍数を出すとそうとうぜいぜいするよ。
とても30分も続けられない。マラソンランナーとかだと別だろうけど、無理だよ。
それに脂肪燃焼しにくいし。だいたい70くらいの心拍数が一番脂肪燃焼すると
言われている。120の心拍数なんて続かないよ。それくらいの心拍数だと
グリコーゲンばかり使われて乳酸ばかりたまってほとんど脂肪燃焼はしないと思う。
もちろん水分は減るだろうけど。

887：2008/07/18(金) 11:18:24 ID:5QkawTFY
>>885
ジョギングはあまり脂肪は燃えないと思うよ。
水分は減ると思うけど。それにあまり太ってないなら別だけど太ってるとすぐにひざ壊して
すぐにダイエット終了ってことになる。カロリー消費すれば脂肪が燃焼されるっていうわけじゃないから。カロリー消費＝脂肪燃焼ではない。


888：2008/07/18(金) 11:22:08 ID:Pa5PHwkh
＞ジョギングはあまり脂肪は燃えないと思うよ。
(　・´ー・`)

889：2008/07/18(金) 11:23:30 ID:WXlVlTDY
>>886
心拍数には個人差があるから、具体的な値で断定的にどうこういうのはいかがなものかと。
ちなみにオレの場合、120は全然大した強度じゃないし、いくらでも続けられる。

「だいたい70くらいの心拍数が一番脂肪燃焼する」って
平脈がそんなもんって人も少なくないだろ？


890：2008/07/18(金) 11:26:29 ID:5QkawTFY
>>889
だいたい、会話できるくらいの運動強度が一番脂肪燃焼すると言われている。
アスリートとかは別だろうけど、一般の人だと少し息が上がるくらい。


891：2008/07/18(金) 11:36:17 ID:kU4L6Nz2
ID:5QkawTFY
お前はアドバイスみたいなレスしないで良いよ
バカなんだから

892：2008/07/18(金) 11:37:00 ID:OSRd4FiQ
みんな1時間とかすごい尊敬。
いつも15分とかで挫折。

893：2008/07/18(金) 11:40:58 ID:WDjvZFvz
>>891
ハゲド。
久々に見たわこんな真性バカｗ
それとも釣りか？

ID:5QkawTFY

894：2008/07/18(金) 11:43:56 ID:5QkawTFY
>>891
まぁ、こっちが言ってることは事実だけどね。なんも知らない人のほうが馬鹿。


895：2008/07/18(金) 11:45:41 ID:5QkawTFY
>>893
そっちのほうが馬鹿だよ。なんも知らないで
だいたい、１２０の心拍数で30分も続けられる人なんていうのはもともと運動オタクくらい。
すでにデブじゃないだろう。デブが脂肪を落とすのに１２０なんて逆効果。まちがった
知識しかもってなくてかわいそうｗ
グリコーゲンばかり使われて乳酸がたまってほとんど脂肪は落ちないよ。
乳酸がたまれば脂肪燃焼を阻害させるしね。

896：2008/07/18(金) 11:47:35 ID:WXlVlTDY
>>894
↓これって自分語りやギャグじゃなくて、一般論として真剣に言ってるの？

>>886
>120の心拍数なんて続かないよ。それくらいの心拍数だと
>グリコーゲンばかり使われて乳酸ばかりたまってほとんど脂肪燃焼はしないと思う。


897：2008/07/18(金) 11:50:19 ID:5QkawTFY
>>896
まぁ、アフォはせいぜいほざいていりゃいいｗ
脂肪燃焼させるのにはだいたい息が上がるくらいの有酸素運動を長く続けることだから。
安静時の心拍数よりも２０くらい上がるくらいでいい。それ以上上がってくると
無酸素運動に近くなってきて脂肪が燃焼されにくくなる。

898：2008/07/18(金) 11:52:16 ID:DLbcnmg0
>>892
ttp://muuum.com/calorie/1023.html
ここの式で消費カロリーを計算したら、1時間はやらないと効果が薄そうだと感じてそれから毎回1時間（13日目）

899：2008/07/18(金) 11:53:33 ID:WXlVlTDY
↓ご参考までに。

肥満を防ぐ日常生活
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/life.html

900：2008/07/18(金) 11:54:44 ID:847fRduZ
ＮＧ

901：2008/07/18(金) 12:22:57 ID:GRTlwqv7
嘘を嘘と見抜けるかどうか、試されるスレですね

902：2008/07/18(金) 12:24:19 ID:5QkawTFY
>>901
だから嘘じゃないんだって。
ほんとなんも知らない人ばかりでびっくりした。少しは勉強したほうがいい。
まぁ、無知はほっておいたほうがいいかもしらないなｗ

903：2008/07/18(金) 12:37:30 ID:Y3fbBGOU
凄いブーメラン。

904：2008/07/18(金) 13:18:53 ID:byhan1ER
で どっちがいいの？

自分は心拍数100位までしかいかない

905：2008/07/18(金) 13:20:13 ID:5qoiT9X9
そうか、夏休みなのか

906：2008/07/18(金) 13:51:43 ID:bw1qaJfp
30～60分くらい続けることができれば一応いいんじゃない？
それで途中で楽すぎるかな？と思ったらペースあげて
疲れたら少しペース落としてって感じはどう？

907：2008/07/18(金) 13:54:56 ID:eKmcr/Wq
5QkawTFYはなんなの？
バカなの？
「～だと思う」って書き方からしてインチキ知識丸出し

908：2008/07/18(金) 14:03:40 ID:eKmcr/Wq
心拍数はおよそ120くらいが効果的。
このスレのテンプレにも明記されてます。
年齢によっての多少の誤差は>>899さんのリンク先参照。
ちなみにリンク先は厚生労働省のサイト

909：2008/07/18(金) 14:35:40 ID:ZQf1ybLn
どうもショコ板は脂肪燃焼に関して誤解している人が多いようですね。
消費カロリーは運動強度×時間なので、同一時間なら強度が高い方が消費カロリーは高くなります。
但し、強度が高いと長時間運動する事が出来ないので、心拍数を目安にして長時間できる強度を
各個人に合わせて調整します（心拍トレーニングで検索してみて）。
また、運動強度の低い方が脂肪酸がより多く使われ脂肪燃焼に効果的なのは事実ですが、
運動後に摂取した食事により、運動により消費した糖（グリコーゲン）を補充した後、余った分は脂肪酸となり体脂肪へと変化します。
つまり、糖（グリコーゲン）を消費する事は、脂肪酸を消費する事と同様に減量に効果的です。
結果として、長時間の運動が可能なのに「心拍数が高すぎるからピッチを下げる」行為は、減量を考えると間違いです。

910：2008/07/18(金) 15:38:13 ID:Pad/8T+3
ここの人の悩みって心拍数がなかなか上がらないことだと思うんだけど

911：2008/07/18(金) 16:11:27 ID:WXlVlTDY
>>910

(1) 高さを調整する
(2) テンポを調整する
(3) 歩幅を調整する
(4) 負荷をかけてみる

(5) もっと負荷の高い他のことに移行する。（ステッパー、エアロバイクなど）

912：2008/07/18(金) 16:41:42 ID:WzlXWBZk
長期間、テレビみながらすっ裸でも続けられる手軽さがいいのよ

913：2008/07/18(金) 17:25:36 ID:UYjO0CGP
雨降ったり、外走るの暑そうだなあ、というとき、
クーラーかけて音楽聴きながらショコ。そういう手軽さ。

914：2008/07/18(金) 17:33:11 ID:KB4aD0iO
ほんと、そうだねー

915：2008/07/18(金) 18:54:47 ID:G9pOBauD
結果が出ればどっちでもいい
今まで続けてきた自分を信じる

916：2008/07/18(金) 19:25:49 ID:uehDx+46
>>911
ｼｮｺよりｽﾃｯﾊﾟｰの方が運動強度や負荷は高いの？

917：2008/07/18(金) 19:42:50 ID:/ygEKGw7
いそがしくて２日ショコできなかったから、今日はトトロを見ながら長めにやるぞ！

918：2008/07/18(金) 20:03:22 ID:YHhAH8vs
運動強度×時間なら
50の強度を60分やるのと
100の強度を30分やるの同じって事？

919：2008/07/18(金) 20:31:16 ID:suhr64sM
ショコ初めて一ヶ月だけど体重に全く変化なし。だけどまずは三ヶ月だもんね。
がんばろ～

920：2008/07/18(金) 21:11:30 ID:ZQf1ybLn
>>918
基本的にはその通りなんですけど、運動強度の定義が難しいですね。
運動強度の単位として［METs］という単位がよく使われるんですけど、この単位は酸素摂取量から算出した
有酸素運動の単位なんですよね。
実際の運動では無酸素運動も行われており、心拍数が低い時は有酸素運動が優勢となり、
心拍数が高い時は無酸素運動が優勢になります。
よって、運動強度に倍もの差がある場合は無酸素運動も考慮する必要があるので、定義が難しくなります。
ちなみに無酸素運動の強度は、血中乳酸値が目安になるようです。

921：2008/07/18(金) 21:20:51 ID:G0SSaVYM
今日から雑誌をガムテで縛って始めました。
五分でダウンです。先は長い

922：2008/07/18(金) 21:25:06 ID:h4SR6AEH
>>921
お疲れさま。自分も初日は5分でした。
続けていけば2時間出来るようになりますよ。

923：2008/07/18(金) 21:32:00 ID:FH3yJUV0
http://www3.aronkasei.co.jp/anjyu/products/products.php?id=278
これ使ってる人いますか？
風呂場で使えるのを探してるんですが


924：2008/07/18(金) 22:01:17 ID:eKmcr/Wq
>>923
ちょｗ
値段高すぎるｗｗｗ
お風呂は足滑らしたり危険だからやめたほうがいいよ

925：2008/07/18(金) 22:08:07 ID:zb/e5tJV
同じ倒れるでもお風呂場は避けたいよなー

926：2008/07/18(金) 22:31:54 ID:z/9h1mjO
部屋でブラとパンツと靴下姿で
やっている身としては
部屋で倒れている所を発見される方が恥ずかしい

927：2008/07/18(金) 22:43:52 ID:ytmGkUq/
しかも首からタオルですっぴんな。

928：2008/07/18(金) 22:57:58 ID:KNr1T9Tp
ショコはじめてもうすぐ2ヶ月。
１㌔しか減ってない！！
テンプレ報告できるのはいつの日か・・・

929：2008/07/18(金) 23:00:10 ID:inVvHwDa
>>926
でも風呂で頭打って死んでるとこ発見されるよりよくね？

930：2008/07/18(金) 23:03:37 ID:q2ttHX3+
>>928
１キロしかじゃなく、１キロ減らせた！と考えたらいいんじゃないですかね
２ヶ月で－１キロはリバウンドしにくい良いペースだと思いますよ

931：2008/07/18(金) 23:12:45 ID:b2RbxVIM
2ヶ月経過したので報告します。

●年齢・性別： 31歳 ♀
●期間： 5/17～
●身長： 158
●体重の変化： 61kg→53kg
●体脂肪率の変化： 31→28
●サイズの変化： 計測してない
●昇降頻度： 週5～6日
●昇降時間： 30～100分（1回30～45分）
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし

パツパツだったジーンズがちょっと緩いくらいになったので
下半身は大分サイズダウンをしたと思う。
でも一番痩せたい二の腕はタプタプのままorz

932：2008/07/18(金) 23:29:46 ID:KNr1T9Tp
>>930
励ましてくれてありがとう！
155/47/25％→155/45.5～46/21～22％になりますた
たしかにたくさん食べてしまっても46以上にはならないので、
リバウンドはしにくいんだと思います。
地道にがんばります

>>931
すごい！８キロも減ってますね！おめでとうございます！

933：2008/07/18(金) 23:31:54 ID:/AjLVAdN
>>931
ほんとなら効果スゴイなぁ

934：2008/07/19(土) 00:17:18 ID:wOzRHlmn
1週間続けてみたら、もちろん体重はほとんど落ちてないけど
ベルトの穴を全部閉めても緩いくらいにお腹が締まった。
若いから効果が出るのも早いのかな。これだけ変化がわかると楽しいね

935：2008/07/19(土) 00:22:04 ID:ix/M1HVE
>>931
体重落ちるペース早すぎない？
さっきテレビで60キロ前後の森三中村上がダイエットしてたけど
月２キロ減で理想的なペースって言われてたよ

936：2008/07/19(土) 00:28:09 ID:/6n3crOs
＞でも一番痩せたい二の腕はタプタプのままorz

膝付いた腕立てとかしたら良い

937：2008/07/19(土) 01:00:31 ID:HcqPD8Zd
>>935
３ヶ月で16kg落ちました。

938：2008/07/19(土) 01:18:34 ID:Q/RAFkQF
uso

939：2008/07/19(土) 01:25:07 ID:GFMruHCP
ｼｮｺしてるとき腕を捻るのも効果アリ

940：2008/07/19(土) 01:26:46 ID:EJiIMdiw
フィットネスクラブで使ってる物が欲しいんだけど販売してますか？
何段も積み重ねるタイプの・・。

941：2008/07/19(土) 01:28:34 ID:xYfcfQyL
元が巨なら16キロも余裕だろうけど
平均+5とか位からなら相当な努力だな

942：2008/07/19(土) 01:29:41 ID:xOgGOGxS
>>931
ウラヤマシス…
テンプレ貼ってる人見るとモチベ上がるわ～！
大体何日目くらいから減り始めましたか？

943：2008/07/19(土) 01:45:02 ID:HcqPD8Zd
>>941
いわゆる標準体重プラス20kgくらいでした。

944：2008/07/19(土) 01:45:40 ID:iev2uIlb
12ｃｍの段差なんて正直効果ないと思うぞｗ
最低25ｃｍは欲しいところ

945：2008/07/19(土) 01:47:32 ID:GFMruHCP
>>944
そんなに高さいらんよ

946：2008/07/19(土) 01:50:14 ID:vcNwn30x
サウナスパッツはいて30分くらいやったら汗がダラダラ出た後
すごい気持ち悪くなった。水飲んで少し横になってたらだんだん回復はしたけど
吐き気もするしやばかった。脱水症状か熱中症かな。クーラーはいちおうつけていたんだけど

947：2008/07/19(土) 01:52:46 ID:vcNwn30x
心拍数をすぐに上げるためには、筋トレを先にやることらしい。
筋トレでグリコーゲンを大量に消費するから、有酸素運動ですぐに脂肪燃焼につながる。
心拍数も上がりやすい。

948：2008/07/19(土) 01:55:23 ID:vcNwn30x
>>931
同じくらいに始めてこっちはデブなのに3キロしか減ってない。
そっちはそんなに太ってるわけじゃないのに8キロとはすごいね。


949：2008/07/19(土) 01:57:00 ID:vcNwn30x
>>935
そう言う人もいるけど早く落とすにこしたことはないと思うよ。
その後、維持のためにショコ続ければいいだけだし。減ったからやーめたとなると
リバウンドも心配だけど

950：2008/07/19(土) 02:31:36 ID:ogkXRCj/
勉強が非常に忙しいので、30分程度の短時間集中でやってる。
コンタクトもめがねもつけず、部屋をやや暗めにして目を休めつつ。
音楽かけてひたすらショコ、痩せた後の生活を妄想しながらひたすらショコ。時々踊りながらショコ。
幸せな妄想のおかげで心が元気になるし!
腕をブンブン振り回しまくるおかげで、ずっと散々悩まされてきた肩こりが解消された!
ショコ最高!

おすすめBGMはsystem of a down。

951：2008/07/19(土) 02:48:26 ID:iev2uIlb
>>945
いるよｗ
12ｃｍは効果ないよｗ

952：2008/07/19(土) 02:50:28 ID:rbjFs3aH
最近ぽーにょぽにょぽにょエンドレスで口ずさみながらやってる

953：2008/07/19(土) 02:52:09 ID:uVS/Ycr9
まさに12センチで効果出て小踊りしてるのに…
まぁいいか…おやすみ…

954：2008/07/19(土) 02:58:50 ID:iev2uIlb
無いは言い過ぎたけど
やらないよりましな程度　12ｃｍ

955：2008/07/19(土) 03:01:43 ID:vcNwn30x
>>951
２５センチって男だと思うけど、問題は続くかどうかなんだよな
25センチで3ヶ月続いてる？どうせ途中でひざ痛めたとかでリタイアだろう。
長期間続けるのが目的だから。

956：2008/07/19(土) 03:06:57 ID:iev2uIlb
私女だけど
25ｃｍ　1時間　食事制限は間食（お菓子ジュース無し）で
半年で体脂肪25％→17.2％
ウエスト65→57
バストはDからCになっちゃった

957：2008/07/19(土) 03:13:20 ID:vcNwn30x
運動後の食事は脂肪吸収を促進するらしい。
スポクラのおばちゃんとかがいくら運動やってても太ってるのは運動後に
ビールとか食事をしてるから。運動後は最低2時間は空けたほうがいいらしい。
吸収力がアップしてるから。

958：2008/07/19(土) 03:14:51 ID:vcNwn30x
>>956
そんなデブではないし、ひざにこないから続けられたのかもね
でも、巨だと25センチは自殺行為だと思う。それにはじめから25センチだったわけじゃないだろうから慣れもあるんだろうし。でも、高くしたほうがもちろん効果は高いだろうね。

959：2008/07/19(土) 03:39:48 ID:De7Lp6vR
バストはCでも十分だけど

たれてたらいや

960：2008/07/19(土) 03:45:41 ID:MEw9zD9b
ショコ１日やっただけで次の日体が軽いんだけどそんなすぐ効果でないかな？
痩せやすい体質とか？

961：2008/07/19(土) 05:25:43 ID:PYtdQwJm
それは運動効果で代謝が良くなったとか、気分がスッキリしたとかでしょ
または睡眠たっぷり取ったとか

痩せたわけではないけど、痩せるためのスタートラインには
つけたんじゃないかな

962：2008/07/19(土) 05:53:42 ID:VtjTh+Vi
ID:iev2uIlbはその調子で50cmぐらい目指してくれ
25cmは最低レベルらしいし

963：2008/07/19(土) 07:39:02 ID:9m9rsZnv
ふ～（＾▽＾）

964：2008/07/19(土) 08:17:11 ID:uYuE4WP+
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



965：2008/07/19(土) 10:35:44 ID:W6ieDNK+
食事制限はこれから先もずっと続けていける食事内容にしないと
痩せたとしても食べる量を普通の人と同じに戻しただけで
太ってしまう体になってしまうんだよね
つまりリバウンドしやすい体質になってしまうってことだよね

966：2008/07/19(土) 10:36:24 ID:W6ieDNK+
誤爆してシモタ・・・・・

967：2008/07/19(土) 12:12:46 ID:4x9IuMpa
>>940
フィットネスクラブの台がどんなのか知らないけど
俺はホームセンターでまな板くらいの大きさの板を
買ってきて張り合わせて使ってるよ。
３枚くらいを１束にしてそれを積み重ねて使えば収
納や持ち運びにも便利だよ。

968：2008/07/19(土) 12:57:13 ID:2jpmhiC8
>>962
ﾜﾛﾀｗ頑張れID:iev2uIlb　ｗｗｗ

969：2008/07/19(土) 13:02:33 ID:vcNwn30x
２５センチっていっても15センチくらいで慣れた後だったらできないこともなさそう
前にショコを作るのが面倒でイスでやってみたこともあるし。
ただ1時間毎日っていうのはすごいと思う。それにそんなに太ってもいないのに
よくそこまでやる気力がわくな。
かえってあんまりやりすぎても、運動やめたときにリバウンドしやすくなるから
はりきってやりすぎるのもどうかなとも思うけど。
自分の場合はモチが上がらなくなったときに運動やーめたともなりかねないから
心拍数どうのこうのとかいちいち小うるさいことは気にしないで15センチくらいで
まったり続けられるペースでやるつもり。あんまりハードにやりすぎると
結局運動やめた後の反動で苦しむことになりかねないから。
運動部出身の人がたいてい退部した後に激太りするのも見て分かると思うけど。


970：2008/07/19(土) 14:18:53 ID:D/j9JJvi
50cm連続昇降って大学運動部のトレーニング並みｗｗｗｗｗ

971：2008/07/19(土) 14:42:25 ID:xOgGOGxS
テンプレに10cm～15cm推奨、それ以上だとムキムキになりかねないと書いてあったから
25cmとかだと痩せたとしても恐い。

972：2008/07/19(土) 15:07:39 ID:PQwpewK8
ムキムキになりかねないなんて書かれてないじゃん

973：2008/07/19(土) 15:18:27 ID:OOjK9xSU
まとめページじゃないかな

974：2008/07/19(土) 15:31:21 ID:ix/M1HVE
>>967
それ良さげ！
今はカタログ束ねてるけど、どんなにきつく巻いても崩れてくるし…
接着は釘？接着剤？

975：2008/07/19(土) 16:47:12 ID:k+MwS+2e
まな板はなんかよさそう。後で見に行って見よう

976：2008/07/19(土) 17:54:40 ID:mhFsW57t
ラーメンズのDVD見ながら40分終了～
エアコンかけてても汗だくだくです。

977：2008/07/19(土) 18:03:52 ID:aYp/zhId
太るのは単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回るからにすぎん。
通常の食生活に耐えられない基礎代謝＆生活強度乙って感じ。

ショコ+筋トレがやはりベターなんだろうな。

978：2008/07/19(土) 18:43:25 ID:Yvob5GJB
おかしいよなぁ。姉貴なんて1日3500kcalは食ってるのに
ほとんど運動もしてないくせにかなりやせてる。
簡単な引き算じゃないと思うんだが

979：2008/07/19(土) 18:52:15 ID:csv9NTCG
私のまわりも食べても食べても太れない人いるなぁ。
ギャル曽根も明らかにカロリーオーバーなのに痩せてるね

980：2008/07/19(土) 18:52:26 ID:pB9AO1IM
>>978
基礎代謝量が高いんだろう。

981：2008/07/19(土) 19:01:35 ID:XlF0yuMD
ｶｼｮ

982：2008/07/19(土) 19:07:03 ID:aYp/zhId
ふー、とりあえず昼飯食いすぎたから、筋トレ＆２Lペット２本入れたのリュック付きのショコ計1時間やったぜ。
うーむ。基礎代謝が高いというよりギャル曽根とかは要するにカロリーを摂取しにくい体質なんだろうな。いいなあ・・

983：2008/07/19(土) 19:13:08 ID:6+IqE4Ta
確かギャル曽根は胃下垂だったような
胃が下にあるからすぐう●こがでるんだよ、だから太らないとかなんとか…実際1日に5回ほど用をたすらしい
食べたあとは下腹部がぽっこりなってるし

984：2008/07/19(土) 21:15:18 ID:yvdBD6gX
踏み台をなににしようか迷っているんですが、これとかどうでしょうか。
http://item.rakuten.co.jp/kiregen/90276/

985：2008/07/19(土) 21:17:07 ID:rdOOwd79
>>978のお姉さんが何歳なのか知らないが、
基礎代謝のお陰なら年とともに落ちてくるから
中年太りになるかもね。
胃下垂ならスタイル悪くなるからうらやましくはない

986：2008/07/19(土) 21:27:23 ID:iev2uIlb
>>984
こんな物に9000円も出す人は馬鹿だと思う
雑誌やベッドで代用できるし

987：2008/07/19(土) 21:30:07 ID:SsUupwy3
摂取カロリー＝食べた量 ではないだろ

極端な話、胃で消化しても腸で全く吸収することができず ンコになって全部出るなら
栄養不足で死ぬだろうし
その吸収能力には個人差はあると思う

988：2008/07/19(土) 22:27:17 ID:j9wbB/hm
すごいや、一晩で一キロ減った。
昨日の５分でバタンキューから今夜は15分出来た。
>>922
励ましありがとうございます。
レス読まずに寝てしまい惜しいことしましたわ

989：2008/07/19(土) 23:39:01 ID:ut3CboDy
でも当たり前だけどやっぱり食いすぎたら効果でないよなｗ
最近ストレスで食べ過ぎちゃう日が続いちゃって全然体重に変化がないんだよねｗ
まあ食べ過ぎてるのに体重が全く増えてないから考え方を変えたら効果絶大になるのかも知れないけど

990：2008/07/19(土) 23:43:38 ID:rdOOwd79
ショコ台9.5センチから11.5センチにアップさせた。
1.5センチなのに別世界w

991：2008/07/20(日) 00:14:35 ID:GcK3LhZ5
食べまくっても痩せてる人は細胞の数がかなり少ないのと腸が活発すぎていつも下痢便の人。


992：2008/07/20(日) 00:57:10 ID:36jMbz/x
297：2008/07/15(火) 10:56:03
クルンテープ石


釧路の魔石と言えばこれの岩でしょう、やはり。


993：2008/07/20(日) 01:56:00 ID:Hqf2SoiE
ε＝ε＝ε＝ε＝┏( ｀0´)┛CDと小冊子が欲しいので楽天で落札するでしゅ♪

994：2008/07/20(日) 02:01:23 ID:/UU/2Rc1
>>931です。（実は前スレ790）
私の報告でこんな展開になってるとはｗ
12cmってのは家にあった踏み台がたまたまこの高さだったからです。

>>935
自分でもびっくりする落ち具合です。
でも最初の1ヶ月で5kg落ちて、その後の1ヶ月で3kg落ちました。

>>942
たぶん2週間目位から急に落ち始めました。

995：2008/07/20(日) 02:14:16 ID:YVTTQLv5
メル友･恋人募集スレ in ﾀﾞｲｴｯﾄ板
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216485804/

体重フェチ♂です in 関東
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206358412/

体重フェチ(ダイエットは程々に)
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216485699/


996：2008/07/20(日) 02:22:28 ID:OyhQE3A2
次スレは？

997：2008/07/20(日) 04:40:52 ID:AOES+c84
心拍数とか今までちっとも気にしてなかったが、ここで話題になったのではかってみた。
安静時５３（38才、女、体重63キロ→2ヶ月で59.5キロ）
前は６０くらいはあったと思うから、かなり心拍数が少なくなった。
ショコやってる影響もあるんだろうか？
30分ショコやってはかったら72だった。
20くらいしかあがってないようだ。
ちなみに筋トレもやってから計ってみたんだけど



998：2008/07/20(日) 05:59:03 ID:eL4PytDj
ど…どうした！？何があった！？>>997、>>997ぁーーーーっっ！！！

999：2008/07/20(日) 08:38:24 ID:+11/q+Co
今ショコ中10分経過。
あと20分がんばる。
昨日までマンションの下の階が空室だったので気にしないでやっていたけど
今日引っ越してきたもよう。
なるべく足音しないように気を付けてるけど、膝にくる。

1000：2008/07/20(日) 08:42:20 ID:ciYBapTj
1000ならみんなスリム体型！

1001：Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。