☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆

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1：2007/10/15(月) 22:17:12 ID:JEi5kBnH [1/7]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190230205/l50

基礎知識等は>>2-7くらい

2：2007/10/15(月) 22:18:11 ID:JEi5kBnH [2/7]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2007/10/15(月) 22:19:00 ID:JEi5kBnH
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4：2007/10/15(月) 22:19:59 ID:JEi5kBnH
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5：2007/10/15(月) 22:20:59 ID:JEi5kBnH
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6：2007/10/15(月) 22:22:00 ID:JEi5kBnH
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ

7：2007/10/15(月) 22:23:00 ID:JEi5kBnH
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：




8：2007/10/16(火) 07:01:51 ID:PcjNc0fb
１０００

9：2007/10/16(火) 07:54:58 ID:tGDBW2v4
乙でーすﾉｼ
心拍計ってホントに正確なの？
昨日初めて計ってみたら、10分後くらいに50から60台とか出て、いくらなんでもそれはないでしょって感じ。
たまに110～130になったり、何度やってもエラー表示だったり…ショコに集中出来なかったよ。
ヤフオクで二個セット2000円の安物だからかな(･ω･｀)

10：2007/10/16(火) 09:49:35 ID:fF1ffjIr
そんなに安いのあるんだ
胸にバンドでつけるタイプがそうだったら
本当に安もんだなぁとおもうが、
指ではかるタイプならそんなもんじゃないか

11：2007/10/16(火) 11:39:38 ID:6XQiFbRs
>>1乙

縄跳びとかも交えてまだ一ヶ月程だけど、太ももと尻とお腹周りが締まってきて嬉しい。
でも座ったときに股間の部分が余っちゃって、勃起してるみたいに盛り上がって恥ずかしいｗ
そろそろ買い替え時なのかな。

12：2007/10/16(火) 12:15:33 ID:P8P4Sow+
風邪ｄが治って久しぶりにショコしたんだけど、一気に脈拍が
上がってできない
１６０まで上がる。ゆっくりやっても、１４０台に上がっちゃうし。

今日はあきらめたほうがいいのかな

13：2007/10/16(火) 12:26:25 ID:rCpvhd2J
みんなのROMってたら励みになったしすごく参考になったので
ようやく一ヶ月経ったのではじめて晒してみる！

●年齢・性別： 28・女・下半身デブ
●期間： 28日
●身長： 154ｾﾝﾁ
●体重の変化： 48.8→47.5
●体脂肪率の変化： 25→23
●サイズの変化： 測ってないけど明らかにおしりとふともも肉が減った！
●昇降頻度： 週4～5
●昇降時間： 夜40分～60分
●台の高さ： 12ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
朝ラジオ体操、ショコ前に筋トレ、ショコ後にストレッチ
週イチでヨガと水泳。
食事で気をつけたのは間食と飲酒、夜9時以降はなるべく口にしない！

おしりが明らかに小さくなってきたのでモチあがってます！

が、生理痛とプチぎっくり腰でショコ中止中･･･
もっとショコりたい！年内にあと３キロやせるぞ～


14：2007/10/16(火) 12:30:49 ID:7hUxjka6
俺も10月からショコはじめてる。11月1日でちょうど一ヶ月だからそこで晒すことにしよう
その前に雑誌の束が崩れてショコ台作り直しなんだけど(´・ω・)

15：2007/10/16(火) 12:34:13 ID:0y+/7HOs
昨日いつもけなしてくる旦那に「痩せたんちゃう？」って言われた！
体重変わってないけど引き締まってきたってことかな？
野菜不足なので食事面気をつけマス(>_<｡)
面倒くさい…

16：2007/10/16(火) 12:42:32 ID:9uqc/1SE
野菜不足ならとりあえず応急処置的にクロレラ飲んどけ

17：2007/10/16(火) 14:16:52 ID:FoGSXrwI
さっそくで申し訳ないのですが、お知恵を拝借させてください(ﾉД｀)･ﾟ･

台の高さ11cm五分毎に踏み出す足を替え、脈拍120～140
毎日水道水を3Ｌ以上飲む大汗かき。
毎朝一時間、たまに夜も一時間でショコ歴もうすぐ一ヶ月なのですが、
四日ほど前からショコ五分もするとふくらはぎの辺りがギューーっと締め付けられるように痛くなり、
二十分も続けられなくなりましたorz
ストレッチを長めにやってみたり塩を舐めてみたりしてもよくならず……何が原因なのでしょうかorz

18：2007/10/16(火) 15:30:17 ID:w/+gFoZQ
>>17
爪先だけで上り下りしてない？

19：2007/10/16(火) 16:04:52 ID:6XQiFbRs
>>17
水飲みすぎはあんまり良くないかな。老廃物溜まるっぽいよ。
多分むくんでてふくらはぎカチカチになってないかな？
もしそうならショコ時間大幅に割いて、その分ゆっくりマッサージする事に集中したほうがいい。
違ったらｽﾏﾈｗ

20：2007/10/16(火) 16:29:29 ID:FoGSXrwI
>>18
踵から踏むように気を付けていましたが……台を測ると21×29cmしかなかったので
結果的に変な負荷が掛かっていたのかもしれません。
大きめに作り直してやってみます。


>>19
お茶を水に変え意識してこまめに飲むようになって一年、
今ではすぐ喉が渇き買い物行っただけで大汗かくように……ハイ、すごく厄介ですorz
ふくらはぎの硬さはショコに出会う前とあまり変わらないように感じますが、
人よりかなり硬めだと思います。ふくらはぎの適度な硬さがワカラナイ……！
やわやわ目指してマッサージしてみます。


お二人とも助言ありがとうございます。
また報告に来ます！

21：2007/10/16(火) 18:05:24 ID:hgzXH13s
毎日30分程度だけど1ヶ月続けた
体重は変わらないなあ…orz
ただ尻肉は落ちてるしふくらはぎやふとももなんかも2センチほどは細くなってる
人にも痩せたんじゃないか？って言われるし
でも全然体重が減ってこないのが気になる…元々細い訳でも無いし

22：2007/10/16(火) 18:45:24 ID:R52P4cqv
>>21
体重は後からドンとくる傾向が高い
見た目が引き締まってれば実数値より細めに見えるし
焦らない焦らない

23：2007/10/16(火) 18:52:43 ID:upmscylP
太ももがものすごく痩せた。２キロ減とはおもえないくらいシルエットが違ってきた。
うれしいが、ウエストがそれほどやせないので買い替えができない・・・

24：2007/10/16(火) 19:15:03 ID:tGDBW2v4
>>10
指で計るやつ。そんなもんなんだー。
ﾓﾁ上げのために買ったのに、エラー続きでｲﾗｲﾗ…
体重は減ってきてるんで、心拍数は満たしてるんかな

25：2007/10/16(火) 19:25:12 ID:pxVG+dDn
始めてから1ヶ月と1週間だけど、体重が減ったのは
置換え夕食して低カロリーにした時
一日で１キロ近くがくっと減って、その後はちょっと増えて
減った体重に戻ってを１週間くらい繰り返して
また置換えするとがくっと減る、みたいな感じ
3週間くらいくらいずっとショコとスクワットのみで
身体のあちこちは細くなってきたけど体重は全く減らなかった
今のところ2キロ減
減らない時も身体は確実に細くなってたから
体重減らなくても頑張ろうという気になる


26：2007/10/16(火) 19:27:18 ID:X9/LL9QO
>>24
指で測るやつは運動しながらは正しく測れないとどっかで見たよ
その商品についてだけかもしれないけど・・・

27：2007/10/16(火) 19:30:15 ID:J81dNaFa
毎日×60分ｼｮｺを続けて1ヶ月になりますが、いきなりどっと疲れました
しかし、休むとｻｲｽﾞｱｯﾌﾟするんじゃ無いかという恐怖感で休めません
強迫観念に駆られてやっている感じです…

ｼｮｺがすごく楽しいと思っていたはずなのに
この2、3日疲れているのは生理前だからなのか…
帰宅して布団に倒れこんでしまって、ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝを半袋も食べてしまって、
ここまでで摂取カロリーも1300…あぁ…

今日は大人しく休むか…でも怖くて休めないんだろうなぁ…
グチですいません



28：2007/10/16(火) 19:35:20 ID:bErgh9MI
きつかったズボンが普通にはけるようになった。
見た目にはそれほど変わってないように見えるけど…嬉しい。

29：2007/10/16(火) 21:12:29 ID:Jzsg2tax
ショコ始めるときは足下が冷たくて仕方なかったけど、30分もしたら指先までほかほかで気持ちいい！

30：2007/10/16(火) 21:57:23 ID:/CBSbZ+f
午前中に30分ショコ。
あとは赤を寝かしつけるときにちょこちょこやったよ。
10分とか5分とか中途半端ー
明日筋肉痛になってそうorz

31：2007/10/16(火) 22:11:55 ID:IEHF663i
毎日30分のｼｮｺを始めて約2ヶ月。
体重は2ｋｇぐらいしか変わらないけど、締まってきた（気がする）
古ﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞを毎日ｾｶｾｶ踏んでたら、
親に、ｽﾃｯﾊﾟｰの方が効果があるんではないかと言われた。
でも、動きとしては似たような感じだし、
効果も同じじゃないかと思うんだけど、
前にｽﾃｯﾊﾟｰやってて、今ｼｮｺしてる。もしくは、以前ｼｮｺで、今ｽﾃｯﾊﾟｰって人、
効果の違いがあったら教えて欲しいです。

32：2007/10/16(火) 22:19:28 ID:PeywgeMg
>>25を見ればわかるように
ダイエットは食事制限が一番良いんだな
ただ置き換えは怖い


33：2007/10/16(火) 22:19:55 ID:QE9BGNTS
今さらの質問ですみません。
このダイエットってちゃんとした踏み台じゃないとダメなの？
ステッパーじゃダメなの？？
教えてください。お願いします。

34：2007/10/16(火) 22:22:45 ID:X9/LL9QO
ステッパーならステッパースレがあるよ。


35：2007/10/16(火) 22:32:30 ID:Py4ezfRX
あまりペースを早くすると膝を痛めるので、かかと着地を意識して
ゆっくりとスロートレしてみたら、なかなか良い。結構効くし、膝も痛くならない。
ジョグと同じで坂道は膝に負荷掛かるから、丁寧に走らないといけないんだね。
つま先着地も膝を痛めやすいので、かかとに修正で万全です。皆さんも気をつけて。

36：2007/10/16(火) 22:36:52 ID:rFz6wx4Z
一年ぶりにまたやります

ショコのおかげでで８kg痩せましたがリバウンドで４kg太ったので･････
自分的には音楽かけて唄いながら（騒音気になるなら口パクで）やるのがオススメです。

37：2007/10/16(火) 22:57:08 ID:tGDBW2v4
50分終了！
>>26
それが、ショコ前に座って計ってもエラー続き。金返せだよ(´･ω･｀)
太もも痩せた人、いいなぁ。自分は特に太ももの両外側が張っててﾔﾀﾞ

38：2007/10/16(火) 23:17:58 ID:w/+gFoZQ
ステッパーって高額なやつでも連続１０分くらいで一度休憩入れながらじゃないと使えないんだよね。
取り扱い説明書に、油圧式だから途中で冷やしてくださいって書いてある。
取説無視して使うと早く壊れるだろうから、消耗品として買わないとね。


39：2007/10/16(火) 23:18:53 ID:s3CHsuKS
ひざに支障はないけれど、左足のみ、ひどく痛いんです。
付け根あたりが・・
こういう人、いますか？着地の仕方がだめなのかな

怖いので、今日はサロンパス貼って、休むことにします


40：2007/10/17(水) 00:28:53 ID:bIPuUXkA
>>39
骨盤や股関節が歪んでるせいでない？

41：2007/10/17(水) 00:36:02 ID:Dy3njuwR
ショコってブラしても胸痩せちゃいますか？
できることなら胸は残したい…

42：2007/10/17(水) 00:36:18 ID:Y+7IOGDO
心拍数ですが、110を超えると目の前がクラクラして倒れそうになります･･･
事前にコーヒーなどを飲んで心拍を上げようと努力しますが、コーヒー効果も20分で終了　orz
100～110あたりだと楽しい気持ちで１時間できるけど、これ以上やると吐きそう。
いちおう効果は出てるので（１ヶ月で65.8ｋｇ→63.6ｋｇ）しばらくはこのペースでいいのかな。

同じくらいの体重の方で心拍120超え１時間してる方はいますか？
当方、女で身長161です。

43：2007/10/17(水) 00:41:49 ID:SNYrsN0Z
>>41
だからさぁ、まとめサイトとか読もうよ…
何でここはこんなに教えて厨多いんだ

因みに私はダンベル持ってやったり筋トレしたりしてるからか
胸筋ついたみたいで胸おっきくなったよー
やり方次第だと思いますガンガレ

44：2007/10/17(水) 00:43:54 ID:0CT13297
>>42
120超える必要ないじゃん。
軽く息切れする程度が理想なんだし、数字より体がベストな心拍数教えてくれてるんだから問題ないでしょ？

45：2007/10/17(水) 00:52:28 ID:4rNqpzn8
まとめサイトまで見ろとはいわんが、テンプレくらいよめ。

46：2007/10/17(水) 01:14:19 ID:Y+7IOGDO
>>44
つい数字にこだわって気になってたけど、言われてみれば身体が教えてくれてるんだな。
自分には110あたりがちょうど軽く息切れする程度だし、これでいいんだ。
安心してこれからも110以下ペースでｼｮｺります。

47：2007/10/17(水) 01:29:01 ID:xJJehIxz
自分に甘いねぇ～。
だからピザになったんでしょ？
インチキな言い訳しないでちゃんとやろうよ。
もちろん、自戒を込めて。。。

48：2007/10/17(水) 02:01:23 ID:JkJ9j+uP
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



　　　|,,∧
　　　|ω・）
　　　|⊂

49：2007/10/17(水) 02:33:53 ID:+2Ph+i8p
クルンテープと申します！












夜ショコ終了(＾ω＾)

50：2007/10/17(水) 02:36:44 ID:IOBOjlRD
ショコ中は会話できる程度がいいお＾＾
携帯持って自分で自分に話しかけるといいお＾＾

51：2007/10/17(水) 03:11:42 ID:ygkD7gD7
風邪気味と生理が始まりこの１週間ほとんどショコできてませんでしたが、ここを見てモチを維持してました。

10月に入ってからショコにたまに腹筋、ヨガ、食事は腹八分をしていて体重、体脂肪はさほど変わりませんが、キツキツのスカートがスッとファスナーが上がるようになってきたのでショコ効果を信じてます。やれなくてウズウズしてます。

52：2007/10/17(水) 07:13:30 ID:GWJFXzHg
朝ショコ終了

53：2007/10/17(水) 07:44:48 ID:52OUuEKZ
ヤバイ1ヶ月くらいサボったら3㌔増えた。

ついでに友達とかと遊んでると、ついつい間食したりする。ラーメン、肉まんなど始めて60㌔きりたい。腹がブヨブヨなんだけど胸の肉も…腹筋も取り入れ、腕立て伏せもやろうかな？

54：2007/10/17(水) 08:47:51 ID:Kjq5MW0E
>>33
続ければ、どちらでもいいんじゃないの？
自分は、気分によりショコ、ステッパー、ウォーキング。
ただ、しばらくステッパーしてて、久しぶりにショコすると脹脛が筋肉痛に。
使う筋肉は違うみたいですけど。

55：2007/10/17(水) 09:07:46 ID:iATzchiJ
出勤前の朝ショコ終了～
１０分くらいしかやってないのに、汗かいた！
体もぽかぽかしてきたし、何だかやる気も出てきたー！

56：2007/10/17(水) 09:57:21 ID:2THwlZSH
スロトレしてショコやって２ヶ月。
ショコ時間はだいたい４０分～６０分

体重４１．５ｋｇ→４５ｋｇ
太もも４４ｃｍ→４７．５ｃｍ
ふくらはぎ３２ｃｍ→３３ｃｍ
脚が競輪選手みたいにゴツくなった。ムキムキしている。
・・・・・・・・orz

２６インチのジーンズが入らなくなり、２７インチもキツイ。
終わった後はストレッチやマッサージをしているのになぜだろう？
食事量も変わっていないのに。身長１５６しかないのに、こんなに
太くなったから、ただでさえ短足なのに、さらに短足に見えて、
スタイルが最悪になった。凹む。

誰かアドバイスお願いします。

57：2007/10/17(水) 10:02:59 ID:2THwlZSH
追加

元々浮腫みやすい体質です。ショコ前でも、朝と夜では
脹脛の太さが４㎝近く違う時がしょっちゅうでした。

ショコ後は必ず３０分かけてストレッチやマッサージを
していましたが、私みたいな浮腫み体質の場合はもう１時間以上
スト＆マッサしなきゃいけないのかな・・・。疲れる。

58：2007/10/17(水) 10:10:47 ID:AmBGwRs1
>>56

http://www.chuckwil.com/crowsnest/iryo/iryo03/03_1.html

あくまで可能性として･･･

私もむくみやすくて困ってます。
ブーツ脱げない履けない(；´Д`A )

59：2007/10/17(水) 10:15:46 ID:k9QenDcd
ほ、ほそい・・・

60：2007/10/17(水) 11:26:29 ID:0CT13297
>>56
とりあえず昨日食べたもの書いてみて。飲み物もね。


61：2007/10/17(水) 11:36:37 ID:AjTF2w9k
今ｼｮｺ中なんだけど、踵から降りるというのが相変わらず分からない
つま先から降りて踵までしっかり着地する、ということでいいんですよね？
まとめサイトの読解力なしでｽﾏｿ(´･ω･｀)

ｼｮｺ後のﾏｯｻｰｼﾞの話題がでていますが、私はうつ伏せ又は仰向けになって両足を伸ばしたままﾌﾞﾗﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～～ｯと揺らして、しばらくほぐしています
これで早朝起こしていたこむらがえりがなくなりました

62：2007/10/17(水) 12:33:52 ID:CPKOZW59
陸上やってる人とかでも脹脛がやたら
盛り上がってししゃもみたいな人と、
程よく引き締まったかんじで、
脹脛がそんなに盛り上がってない人がいるけど
あれって脚の生まれつきの構造なんじゃないの？
ムキムキにになって太くなりやすい人は、
マッサージしようが食べ物変えようが
関係ない気がするんだが。

63：2007/10/17(水) 12:36:54 ID:fMaQ5/V/
>>35
着地の話！？
台から降りるときの話だよね？
それなら爪先から降りて踵を着けるじゃないの？？


64：2007/10/17(水) 12:38:38 ID:qWODZHYV
>>56
数字だけ見ると、元はかなり痩せてたみたいだし、現在も決して太くない。
元が筋肉無すぎたのが、適度な運動で脚に正常な筋肉がついただけなのでは

65：2007/10/17(水) 13:04:47 ID:XVhh3/4P
>>56
食いすぎ

66：2007/10/17(水) 13:06:47 ID:2THwlZSH
>>58
急性糸球体腎炎・・・こういう病気があるんですね。
知りませんでした。勉強になりました。本当に浮腫みは昔から
酷かったので、明日にでも内科へ行って診てもらおうと思います。


>>60
朝・・・林檎１個＆バナナ１本のフルーツジュース

昼・・・野菜サラダ(ドレッシングは酢・醤油・ボラジオイルそれぞれ小さじ１)　
　　　　玄米ご飯(五分付き)一杯　ミネストローネ(玉葱・人参・じゃが芋・手羽先２本)
　　　　メカブ＋納豆１パック

夜・・・サラダ　ご飯一杯　味噌汁(キノコ・玉葱)　鮭の照り焼き
　　　　食後にクッキー２枚

飲み物・・・水１日１．５？位　
　　　　　　浮腫み改善の為のハーブティー３杯(ボタニカルズでカスタマイズされたもの)

運動＆風呂で半身浴で大量の汗(凄い汗かきです)をかくように心がけているのだけど、
浮腫みは一向に改善されません。

>>64
にしては太すぎるし、筋肉なんてそう簡単に付くはずがないそうなので、
やはり浮腫みなのかなと思いました。体脂肪計があれば良いのだけど。
筋肉が付いているのなら、浮腫みは多少改善せれても良いはずなのだけど、
今現在も酷く浮腫みます。

67：2007/10/17(水) 13:20:47 ID:2THwlZSH
>>60
すいません、豆乳をコップ１杯も追加してください。
だいたい昼に摂っています。

68：2007/10/17(水) 13:23:08 ID:qWODZHYV
>>66
確かに、ショコ程度の運動では、太くなるほどの立派な筋肉はつきません。
でも、やってる内容に応じた筋肉は2ヶ月もあれば十分つきますよ。
という事を踏まえた上で、156で太腿47.5cmは決して太くないと書きました。

が、毎日そういう食事内容+有酸素運動で、2ヶ月で体重3.5kg太腿3.5cmも増えるって不思議だし
浮腫みも酷いというのは、別に問題がありそうですね。駄レス失礼しました。

69：2007/10/17(水) 13:37:48 ID:0CT13297
>>66
まず食事量と栄養素から勉強し直して。カロリーも栄養素も足りなさすぎ。
浮腫みには病気的なものもあるけど、まず塩分排出するための栄養素が食事からとれてない。体内の塩分が濃くなると、薄めるために水分貯えて浮腫む。
質問スレや食事スレのテンプレでも読んで、正しいダイエット＝栄養素の管理を行っても浮腫みがひどいなら病院へ。


70：2007/10/17(水) 14:32:02 ID:JkJ9j+uP
(･ω･`)
昼ショコ開始！！



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






71：2007/10/17(水) 15:26:37 ID:mt/G7sQZ
今日も60分ショコ無事終了！
体中汗だく、体中が熱い、こりゃーもう自分とのSexだな
最高に気持ちいい

72：2007/10/17(水) 16:26:20 ID:4ot/XBXs
自分とのセックスって普通にもっとお手軽な方法あるからな

73：2007/10/17(水) 18:27:48 ID:4+jDzYkk
んもぅ…

74：2007/10/17(水) 20:47:56 ID:H40MoCbB
あなたったら・・・

75：2007/10/17(水) 21:02:21 ID:s/Z0meBR
今日からｼｮｺ始めました。30分でも効果あるかなあ？

76：2007/10/17(水) 21:13:05 ID:v8MGAPai
>>75
続けることです

77：2007/10/17(水) 21:29:20 ID:UxXW/Jhh
アパートやマンション住みでショコやる場合は
コルクマットとか普通のマットを何枚くらいしけば良いんだろう･･

78：2007/10/17(水) 21:57:07 ID:jADEr3jQ
>>75
例え１０分だろうと　　やる＞＞＞＞＞やらない　　だと思って
やれば（・∀・）ｲｲ!!

>>77
ドンキで１０００円くらいで買った毛皮？みたいなフコフコの敷物を半分に
畳んで敷いてるよ～　何枚も用意するよりラクｗ

79：2007/10/17(水) 22:05:03 ID:/lsIiUNX
30分終了！
太いせいで30分でも内モモがこすれて真っ赤に('A`)
関取だよ

80：2007/10/17(水) 22:08:19 ID:jADEr3jQ
>>79
スパッツとかレギンスおぬぬめ

81：2007/10/17(水) 22:08:37 ID:mye06Ny5
そろそろ1ヶ月経つが（夜30分やってる）、体重と体脂肪はほとんど変わらないのに
二の腕と足首が若干細くなってきた。特に二の腕！
思わぬ効果に驚いております。
付き合いで飲み食いが多かったから、これから食事にも気を配りたいと思います。

82：2007/10/17(水) 23:02:33 ID:cAiALPC5
去年の今頃やってたけど、風邪ひいてストップ→そのまま終了してしまいました、またはじめました。

以前やった時は全く汗出なかったけど、今回は汗が結構出ました。
汗かくのはあまり関係ないと聞きつつもモチ上がります。

とりあえず20分→5分休憩20分で終了。

ストップウォッチ型の脈拍計を首から下げて頑張るぞー！

83：2007/10/18(木) 02:31:26 ID:Sx+Mtwfu
ダイエット始めて68日目
身長171cm　
体重86.4kg→76.7kg

目標体重まで後9kg、やっと折り返し地点だ。

84：2007/10/18(木) 04:05:33 ID:GBYnZEHb
一週間前テレビ見ながらショコやってたら、ついついテレビに夢中で足の動きがわかんなくなって踏み外して骨折した・・・orz




おまいらも気をつけろよ。

85：2007/10/18(木) 04:21:05 ID:phtljOC7
>>84
ちょｗ
どんな高さでやってるんだよｗｗ

ゆっくりお休みしてください(´・ω・)

86：2007/10/18(木) 04:24:05 ID:rIFhZECw
停滞期中は、色んな事して、精一杯頑張ってもダメだけど
それを過ぎれば、特に何も気をつけなくてもスルスル減っていくんだな
人の体っておもしれーなｗ

87：2007/10/18(木) 05:35:32 ID:Dkva11bH
見た目は引き締まってきてるのに、体脂肪率も体重も変わらないよ(´・ω・｀)
引き締まってきてると感じるのはただの願望or錯覚と思うようになってきたOrZ

88：2007/10/18(木) 07:23:18 ID:VaQLLfrS
朝ショコ終了

89：2007/10/18(木) 08:45:46 ID:/GeafaYx
>>82
> ストップウォッチ型の脈拍計

それってタニタのやつですか？
ほしいな、と思ってるんですがどんな感じなんでしょう。


90：2007/10/18(木) 09:26:57 ID:Dkva11bH
87だが絵文字を使ってしまってスマソ

91：2007/10/18(木) 09:30:39 ID:rx+Fq63N
>>89
そうです、タニタのです。

ｼｮｺるのに使う程度ならコレくらいでいいんじゃないかと思ってます。

時計+脈拍計なので、時間見ながら出来るし。

首から下げて使ってます。

92：2007/10/18(木) 10:46:17 ID:D3TAZtxh
>>87
数字は他の人にはわからない。見た目変わらないのに体脂肪と体重が減ってるよりは
いいことじゃないか（外見的な話では）
数字なんぞ後からついてくる。そんな気にするな。

93：2007/10/18(木) 10:53:53 ID:9itN+dw/
>>89
私もタニタ使っています。なかなか重宝してますよ。

ボタンを押して脈拍表示まで約１０秒くらい。
指を乗せたままでいると、４秒ごとにリアルタイムで脈拍数が変わり
１分後に時計表示に戻ります。

ショコりながら測ると、１８０とかあり得ない数字を出すので
測るときだけ（４秒間）は足を止めないとダメぽ。

個人差あると思うけど、自分は１２６くらいが調子良いかな。
息切れ状態で１４０前後って感じです。


94：2007/10/18(木) 12:45:26 ID:1ed8w1mN
お昼のショコ30分終了
体がだるい

95：2007/10/18(木) 14:26:22 ID:ZHCEfXlO
>>84
頑張ってたんだろうに大変な目に…
お大事に。無理せずしっかり治せよ。

よし。おまいの分も頑張る。

96：2007/10/18(木) 19:03:06 ID:B35mER/1
>>84
つ鶴

あなたの分までショコ頑張るよ
お大事に

97：2007/10/18(木) 20:11:08 ID:JsH9zA6o
夜ショコスタート

98：2007/10/18(木) 20:26:36 ID:RarsANBT
>>84
ゝ1〆

99：2007/10/18(木) 20:29:41 ID:OKhvgOSX
30分終了！
おなか減った･･･すぐ食べたらダメなんだっけ

100：2007/10/18(木) 21:11:35 ID:UR4pNGOx
食べてすぐ運動よりはいいんじゃないか

101：2007/10/18(木) 21:20:49 ID:gb7QWoAd
ゝ1〆　
って何ですか？

102：2007/10/18(木) 21:28:58 ID:Lqwls8wg
50分終了！
骨折って…怖いなぁ。
自分も踏み台の端っこ踏んじゃって、台が傾き、転倒寸前なことがたまにあるから、気をつけるよ(´･ω･)

103：2007/10/18(木) 21:32:58 ID:yz1VSSsD
>>101
鶴じゃね？

104：2007/10/18(木) 21:39:59 ID:gb7QWoAd
なんとなく折鶴に見えてｷﾀ！

105：2007/10/18(木) 21:56:31 ID:ubN6rK+b
>>99
でもまだ脂肪燃焼中だろうから、せめて３０分くらいは我慢したほうがいいと思う

106：2007/10/18(木) 22:55:31 ID:uewacYCI
>>77
遅ﾚｽですが

ﾏﾝｼｮﾝ住まいなので
バスタオルを6枚ひいて、その上に漫画雑誌のスピリッツを敷き詰めて、更にその上に
滑り止め付フカフカバスマット敷いてます
結構フカフカだけど、集中してｼｮｺると音が…
更にスポンジマット？を追加する予定です

107：2007/10/18(木) 23:10:03 ID:rx+Fq63N
夜ショコ終了。

しかし…家は夜が早いから入浴→夕飯の後にやるんだけど…汗かくからまた風呂入りたくなる…。


108：2007/10/18(木) 23:17:44 ID:JsH9zA6o
夜ショコ６０分終了！
やっと頑固だった太股がこの数日締まってきた♪
今まで一年半、微動だにしたなかっただけに嬉しい！

109：2007/10/18(木) 23:49:31 ID:MLqzbxJh
今までふくらはぎばかり筋肉痛だったのに
今日、初めて太股が筋肉痛に！
いつものｼｮｺと姿勢が違ったんかな？

110：2007/10/19(金) 00:11:00 ID:rImxgYFS
久しぶりにやったら体力的にというより、
飽きてしまって５分くらいしか続かない。
自分の飽きっぽさにあきれた。

111：2007/10/19(金) 00:59:08 ID:HLYBufKH
>>110
テレビみながらやるんだ
妄想や無機的にやるには限界があると俺は思う

112：2007/10/19(金) 01:41:49 ID:AgHyRWmH
スレ開くたびショコが チ ョ コ に見えてしまうんだよー！

113：2007/10/19(金) 01:44:32 ID:6ZNmVUD1
ショコ終了

114：2007/10/19(金) 01:50:04 ID:fl+iRxZw
ショコ終了
毎日60分以上、習慣化してきた…

115：2007/10/19(金) 07:20:28 ID:0k5ogrSe
DSやりながらやれば時間あっと言う間

116：2007/10/19(金) 07:31:27 ID:Z5Y0FmUi
朝ショコ終了

117：2007/10/19(金) 07:39:49 ID:28Pf+dk0
始めの5分が長い
それを過ぎれば20分くらいはあっという間かな
ちなみに20分ショコ→10分筋トレだけど
筋トレの10分は凄く早く感じる

118：2007/10/19(金) 07:44:24 ID:1ioX4r/e
>>115
器用だな～ｗ

119：2007/10/19(金) 07:59:24 ID:kAGVq8/u
>>115
三半規管弱いから羨ましい。テレビの字幕が限度だよ(´･ω･｀)

120：2007/10/19(金) 08:16:09 ID:YNeAtZMH
●年齢・性別：31才 女
●期間：70日
●身長：166cm
●体重の変化：76.4→68.8（-7.6kg）
●体脂肪率の変化：40.8→37.9（-2.9%）
●サイズの変化：計測なし
●昇降頻度：週5～6回
●昇降時間：朝空腹時30分
●台の高さ：12.5cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限（大体1500kcal）

121：2007/10/19(金) 08:32:26 ID:6HPhDSnb
ショコラ終了

122：2007/10/19(金) 09:03:33 ID:CNeJwMwB
>>120
ｵﾒ! すごいね!
私もがんばる(`･ω･´)!

123：2007/10/19(金) 09:24:10 ID:sOUVmHpc
おととい、テクノ曲メドレーを聞きながらショコってたら、
昨日から膝が痛い・・・
速すぎてもだめなんですね；

124：2007/10/19(金) 10:05:34 ID:DbS7/3IW
朝ショコ終了。
30分くらいやった後、マッスルトレーナー履いてその場足踏み。
重くて数分で終了。

腹へった…。

125：2007/10/19(金) 11:49:57 ID:MNPj4TLd
マッスルトレーナーってどんなんですか？

126：2007/10/19(金) 12:43:31 ID:DbS7/3IW
>>125
元ボクサー竹原慎二さんが監修された「30UP DIET」シリーズ？のウォーキングシューズ？です。

底部分に重りが入ってる靴で、ウォーキングする時に履くとよさそう。
購入した時ビデオが付属してて、屋内での筋トレ紹介もしてたので私は屋内でショコ後にやってます。

私はテレビ通販で購入しました。

127：2007/10/19(金) 12:52:05 ID:vlA7Slqx
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ







128：2007/10/19(金) 15:07:00 ID:kAGVq8/u
１時間×２セット終了。
おかず（テレビ）仕入れるのが大変な今日この頃。


129：2007/10/19(金) 15:37:32 ID:vCrZp9M0
だるいな。でも１０分ぐらいはやらないと…。
って思ってTV見ながらやってたらいつの間にか２時間経ってたよ。


130：2007/10/19(金) 15:41:25 ID:Nud0rjUc
そろそろやらなくなるフラグ、その思考、その行動

131：2007/10/19(金) 15:56:20 ID:a/cGY7KN
しょこたん1時間終了ー＾＾ギザきもちよす＾＾もええええええええええええええ♪

132：2007/10/19(金) 21:26:06 ID:HaK5pZxX
これから夜の部30分。
なんか最近階段駆け上がってもあまり息あがらなくなった！


133：2007/10/19(金) 22:22:27 ID:5/tBLu7U
只今よりショコデビュー(´･ω･｀)ｺﾜｲﾖｰ
続けられるか不安だけど
>120見たら俄然やる気出てきた。
120さんオメです。

134：2007/10/19(金) 22:27:00 ID:Q6Dr3VFs
俺はショコのときだけDVD見れるって制限つけてる。
そうするとDVDみたいがためにショコをやりたくなる。
現在DVD全部見終わってしまったので明日また借りてきてやる。

135：2007/10/19(金) 22:41:41 ID:vt5anJhw
少し体調が良くないため、いつも50分のところ30分で終了！
ショコる前は部屋にいても寒いくらいだったのに、今ﾎｯｶﾎｶ(*´ω｀*)

136：2007/10/19(金) 22:42:05 ID:4HpUz/n8
只今３０分経過。
残り３０分頑張ります！
一ヶ月後後輩の結婚式に向けて絞んなきゃ！
周りはみんな細いから焦る

137：2007/10/19(金) 22:49:03 ID:cFQXq8LB
●年齢・性別：28♀
●期間：1年
●身長：162cm
●体重の変化：56.0→52.2→48.8→44.0
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：Ｗ83→68→62→58
●昇降頻度：週4～6回(気分次第)
●昇降時間：夜1.0～2Ｈ＋土曜は朝皇居をウォーキング3～4Ｈ
●台の高さ：マガジン5冊
●昇降以外にやっていたこと：
カロリー制限無し・お菓子は食べたくなったら食べる・我慢しない。その分食べたら運動！
通勤では、自宅・会社の両最寄駅の1個手前で下車し歩く(約15分)。


パンツがＳサイズになりました！

138：2007/10/19(金) 22:56:35 ID:1ioX4r/e
>>137
おめでとう！
いい結果がでてるね～。モチベあがるわ！

139：2007/10/19(金) 23:08:11 ID:5LTQXGqR
ダンボールに新聞紙を詰めて作り直した台の安定感に感動しつつ、半身浴＋マッサージを二日間。
さっきショコ再開してみたところ、どこも痛むことなく一時間できました！
形から入る、これだから素人はryとか言わない。基礎超大事。反省。
>>18-19本当にありがとう……！

>>133
一緒に頑張ろ～ヾ(*･ω-)人(･ω･｀)ﾉ

140：2007/10/19(金) 23:09:34 ID:Q6Dr3VFs
形から入るのは大事。

141：2007/10/19(金) 23:49:53 ID:jNyZDcat
ショコはじめました
けっこうきついね・・・そして手持ち無沙汰だから本読みながらやったんだがどうなんだろ

142：2007/10/19(金) 23:50:00 ID:GBV/okoE
●年齢・性別： 22歳男
●期間： 6月29～現在（約3ヶ月）
●身長： 163.1
●体重の変化：85.5→77.5
●体脂肪率の変化： 測定してないのでわかりません。
●サイズの変化： 80台に着用してた服がでかくて着れなくなった…
●昇降頻度： 遠出の用事があったりどうしてもやりたくないときはやらなかったが、ほぼ毎日。
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：片道一時間くらいのチャリ通学、9月中旬辺りから太極拳始めた

体が全体的に締まってきた感じがします、前まで薬指にしか入らなかった指輪が人差し指にも入るようにもなりました。
モチベ維持のために、カレンダーにその日やった時間を記録しています。

143：2007/10/19(金) 23:55:07 ID:5/tBLu7U
初ショコ終了。初日だったのでとりあえず
20分×2とストレッチに下半身ヨガ。
身体が芯から温かいよ～今夜ぐっすり眠れそう（´∀｀）

>139
ありがとう！
何事も基本が大事なんですね。私も頑張ります～ﾉｼ

144：2007/10/20(土) 01:38:52 ID:GyCfn9oa
１週間ほどサボってたけど今日から再開^^;
サボってる間に体重増えたかと思ったら1kgほど減ってた。
なんでだよ･･･orz

145：2007/10/20(土) 01:49:28 ID:h8qoIz8u
>>141
本は少し集中しすぎで危ないし、うつむき気味になるからあまりオススメしない。テレビのほうがいいぞ。

>>144
サボったから別に体重が増えるわけじゃないんだから喜んどけ

146：2007/10/20(土) 01:54:30 ID:4kNLvjEc
http://kat.cc/2040b6

これ買ったことアル奴いる？
マジで痩せるなら騙されても買おうか悩んでる自分がいる

147：2007/10/20(土) 02:23:35 ID:JPSOStpW
カメで踏み台♪楽しいな～♪
　　 　 ,-――,∩　　　１up
　　　 (＿_(Ｍ)⊃
　　　 （　´∀｀）　　　１up
　　 ⊂∥　∥/
　　　 ノﾟ ￣ﾟγヽ　　　　１up
　 　 (__丿 ＼__ノ＿
　　　　　☆ 　/ XX 丶　|￣￣￣￣
　　　　　　 (´Д｀;)XXX）|
　　　 　 　 　U U　U U　|
　　　　　　|￣￣￣￣￣
　　　　　　| 20cm
　　　　　　|

148：2007/10/20(土) 02:27:07 ID:CxndaRsO
マジでやせるなら、だまされた訳じゃないから。
で、結局はだまされた！　と、なると思う。

あ。宣伝だったのか……。

149：2007/10/20(土) 02:27:46 ID:65LE0Juu
>>146
>マジで痩せるなら騙されても買おうか悩んでる自分がいる

冷静になれｗｗ騙された＝痩せない　って事だろｗ

150：2007/10/20(土) 02:53:47 ID:HBViO2VE
>>121
ヤメレｗｗｗ

151：2007/10/20(土) 06:15:11 ID:wC7MQoQM
早朝ショコ60分終了～
風邪と生理で今週はあまりできなかったから、張り切ってみた。
でも少しずつパツンパツンだったウエストがスッキリし始めてうれしいから続けられる。

152：2007/10/20(土) 08:45:29 ID:dLkOw3OD
朝50分終了
朝食前が効果的なのは知ってるんだけど
血糖値が低いとモチベーションが全く上がらない
何かいい方法はないもんかね

153：2007/10/20(土) 09:11:46 ID:7OAPh443
朝ショコ終了

154：2007/10/20(土) 10:01:51 ID:+pkVV/H+
みんな朝ショコ偉いなぁ。
仕事やってる人は出勤前にやるの？
うちは早起き苦手だから余裕ない。
だから夜やるんだけど。

155：2007/10/20(土) 11:02:44 ID:G2Pryn86
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1188460742/l50

スピッツの草野が盗作！！！


156：2007/10/20(土) 11:15:40 ID:fwHqVld+
俺も早起き苦手。毎日７時半に起きて朝ごはんつくって食べて学校に行く。
帰ってきて夕食後一時間半たったらショコ50分して勉強して風呂はいってねる。

まあ土日は休みだからそれなりに余裕もってなんでもできるけど。

157：2007/10/20(土) 11:36:23 ID:dLkOw3OD
有酸素運動してしばらくすると
副交感神経が優位になり眠くなるので、よく寝られる
朝は朝で脂肪が燃えやすい

158：2007/10/20(土) 11:54:58 ID:gMg+MUuJ
質問です。
ショコ後のマッサージにマッサージオイルを使うのは好ましくないですか？
唐辛子成分の入った、ジワ～と温かくなるやつです。
気合い入れて高いの買ってみたけど
ショコ後の風呂がダメならこれもダメかな…orz

159：2007/10/20(土) 12:15:26 ID:byWTyiE7
>>158
むしろショコ前に使ってみては
脂肪がかたいとこをマッサージ→刺激を与えたところで有酸素運動
この流れがセルライト（笑）にきくって一時期あっちこっちで目にしたよ

160：2007/10/20(土) 14:16:24 ID:GyCfn9oa
以前、ジムの人から有酸素運動前に
落としたい贅肉を「揉む」といいと言われた。
そうすると脂肪が燃焼されやすくなるんだと。

でも単に揉んだだけだとタレてくるから気をつけるように、だって


161：2007/10/20(土) 14:24:35 ID:l+8BPzw4
3年前に始めた者です。
現在24歳　男

身長176
体重85kg→70kg　目標65
大体一時間弱　きっかけは海外ドラマの24を見ながら

去年の夏から1年ほど休んでましたが、リバウンドはありませんでした
就職活動などが終わって身辺が落ち着いてきたので、また先月から再開しました

この運動は体重だけでなく本当に外見に効果がでてくると思います。
皆さんのモチベ向上になれば幸いです




162：2007/10/20(土) 14:38:17 ID:TmjNvJSP
>>160
おなかだったら上に上げるように揉むとかか？

163：2007/10/20(土) 14:46:18 ID:JPSOStpW
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 ( ´･ω･)(　　　　)　踏み台、頑張ってみようかな
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　○ ）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

三日後・・・
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧∧|∧∧
　　||/　 (n･ω･)n　　)　　痩せた気がする
　　|| 　 （ｿ　丿|ヽ○ ）
　　 ￣￣￣￣　ｕｕ'


164：2007/10/20(土) 15:11:54 ID:Z+Wrrstx
寒くなって室温が低いからか汗をあまりかかないどころか体温や心拍数の上昇を感じられなくて、やっててもだんだんモチ下がってくる…つい二日前までは汗だらだらになるほどだったのに…

165：2007/10/20(土) 17:51:00 ID:gMg+MUuJ
マッサージオイルのレスしてくれた人たちありがとう。
ショコ後のストレッチとマッサージにばかり気をとられてて
前にやるなんて思いつきもしなかった…；
正しいマッサージ方を調べてからショコ前に取り入れてみます。
夜の部も頑張るぞっ！

166：2007/10/20(土) 19:22:37 ID:jS7Q4RHh
寒くなると体温維持にエネルギー使うのがよくわかるわ。
ここ最近、寒いの我慢してるからか、ものすごい勢いで体重減ってる。
やばい。何か食わなきゃホメオくるわ。

167：2007/10/20(土) 20:01:46 ID:QpNTA3/E
>>161
継続は力なり、か…わしも長編ドラマ探そう

168：2007/10/20(土) 21:33:06 ID:2EIAc56K
ドリーム・アゲインショコ開始！

169：2007/10/20(土) 22:08:37 ID:+pkVV/H+
夜ショコスタート！

170：2007/10/20(土) 22:13:55 ID:wC7MQoQM
昼ショコ10分、夜ショコ20分終了。

マッサージに行ったらふくらはぎ張ってますねと…
もっとショコ後のマッサージ、ストレッチがんばらないとな。

171：2007/10/20(土) 22:51:35 ID:1LELzl32
●年齢・性別：18女
●期間：半年
●身長：150
●体重の変化：64→55
●体脂肪率の変化：35%→29%
●サイズの変化：ジーンズのウエスト73→69
●昇降頻度：週3～6
●昇降時間：一時間
●台の高さ：9.5cm
●昇降以外にやっていたこと：間食無し 食前にオリゴ糖生姜ミントティーゼリーを食べる＋夕飯は野菜スープ
ショコやらない日はエアロバイク一時間

最終目標は40㎏代なのでまだまだ頑張ります(｀・ω・´)

172：2007/10/21(日) 00:05:31 ID:b7oDSHiW
ショコ６０分終了。
ショコ前に右膝負傷したにもかかわらず痛みもさほどでなかったのでショコ強行。
終わってからスクワットし始めたらショコ中には感じなかった痛みが分かり、やっぱり負傷してしまったんだと再確認しました。
明日は休むかな、、、
無念…。

173：2007/10/21(日) 00:09:26 ID:4Qh4vRtL
下腹と太ももの肉がハワイ力士みたいなﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝに垂れてきた。
ラインでるから薄着やぴったりした服も着れないけど、もうすぐこの肉がなくなるんだと思うと嬉しくって仕方ない。
休みだけど予定入れずにショコ三昧でがんばる。


174：2007/10/21(日) 00:17:04 ID:UIOFTK0j
ショコ
本気でダイエットに
少しでも効き目ありますか(･･?
やってみよう思ってるんですけど(..)

175：2007/10/21(日) 00:28:50 ID:wlhx727a
夜ショコ30分終了。

数日前からはじめたけど、夜風呂出てから体脂肪も計れるヤツで体重を計ったら、体重はかわらないのに体脂肪だけ4%落ちてた。

いつも風呂上がりでもこんなに誤差あった事ないんだが…。

太腿内側の脂肪も心なしか柔らかい…？
しかし数日でそんなわけない、とぬか喜びせず頑張る。


しかし左足が痛い…。
骨歪んでるんかな～。

176：2007/10/21(日) 01:46:42 ID:ZY7soFZO
同じくです。
私も左足のみ痛んで痛んで・・
やっぱりゆがみですかね・・
どうしたらいいのかな。
とりあえず、今まで1時間ほどやってましたが、30分以内でやめるようにしました。


177：2007/10/21(日) 01:56:42 ID:+4p8Bmlr
>>171

ｵﾒ。日々の努力が身を結ぶ、だね。
目標目指して頑張ってね


>>174

効果を聞く前に自分でやる。
面倒がってちゃダメだよ。とりあえず一ヵ月続けて、効果が無かったら聞きに来なさい。
やり方等のアドバイスなら出来るから。っていうかここの人たちは親切だから努力をする人には教えてくれる筈だよ

>>175-176

歪みがあると、体型の変化が表れづらい場合もあるのであまりにひどい様だったら整体に行ってみるのもいいよ。タウン誌のクーポンを利用したらお試しで５０００円掛からない場所もあるから一見の価値有。
体の歪みを治す事によって体が軽くなる感じがするから、ｼｮｺも続けやすい。

178：2007/10/21(日) 02:03:49 ID:xAOdZEN9
おまいらのライバル
ttp://www.youtube.com/watch?v=N7IZmRnAo6s

179：2007/10/21(日) 02:33:09 ID:ZY7soFZO
そうか・・やっぱりそうだよね。
休み明けに、早速整骨院いってみます！
ありがとう！


180：2007/10/21(日) 02:43:36 ID:tMytONka
>>178
それにしてもこの鳥、ノリノリである

181：2007/10/21(日) 03:00:56 ID:EhhmMKoM
>>174
少し？？？とんでも八分。おおあり七分。是非やるべき(･∀･)

182：2007/10/21(日) 03:20:38 ID:/dZSwIoN
>>178
３０秒で飽きたｗ

183：2007/10/21(日) 07:48:18 ID:Dvdjv/S8
朝ショコ終了

184：2007/10/21(日) 08:42:26 ID:7dwWlIeY
一週間サボってたらちょっとだけ増えてた（汗）

今日からまたがんばる。

185：2007/10/21(日) 10:32:36 ID:Wm8o1hg7
天気がいいので衣替え中です。
冬物スカート、パンツのウェストが
かなりゆるーくなってて喜びを再確認しています。

186：2007/10/21(日) 11:06:33 ID:ASgqQFpj
そして服を買いなおさなければならないので出費が激しくなるジレンマを再確認するのです。


俺がそうでしたorz

187：2007/10/21(日) 11:08:54 ID:mqBhh//n
食費浮きまくりｗ
その分果物とか買ってるけどまだあまる。
これで服買う。

188：2007/10/21(日) 11:10:45 ID:CifN9oNa
朝ショコ30分やったよー。
けどその後じゃがバターとポッキー食べてしまった…
皆のようなサイズダウン経験したいのにorz

189：2007/10/21(日) 11:11:44 ID:ASgqQFpj
逆に考えるんだ
朝だったからよかったと
夜の部も追加して昼か夜の食べ物を少しだけ減らせばなんら問題はない

190：2007/10/21(日) 11:25:33 ID:hFo+uisN
1年ぶりにショコ再開。
この2日で1㌔減った！！
体脂肪率も2%減った！
やはりショコすごい！


191：2007/10/21(日) 11:53:48 ID:gGECqctq
ありえねー

192：2007/10/21(日) 12:47:46 ID:XD2e9WK7
録り貯めしてたプリズンブレイク2を見終えてしまった。
これからはおかずを再び音楽や妄想にして、新鮮な気持ちで頑張るか。

193：2007/10/21(日) 12:49:20 ID:BjbW7t5x
1キロの増減ならただの生活のリズムだな


194：2007/10/21(日) 12:53:39 ID:ASgqQFpj
>>192
レンタルＤＶＤがあるじゃないか
ちょっとコストかかるけど。

195：2007/10/21(日) 14:48:37 ID:Fs5QRnQ1
>>178
ライバル？完敗ですよ

196：2007/10/21(日) 15:24:37 ID:sQ+TParO
(＾ω＾`)
日曜日の午後ショコスタート！
晩御飯はご馳走つくるぞぉっ！！



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

197：2007/10/21(日) 15:38:02 ID:O6n1ypyB
190みたいに体脂肪計を過信してる人がいるようだが、
体脂肪計には誤差というものがあるからな。
長期的に同じ時間に同じ条件で
計測してみないと、なんともいえんな。

198：2007/10/21(日) 15:55:56 ID:0wLXP2I7
ショコ１時間終了(｀･ω･´)
今日は体の芯から足の先までほかほかで気持ちいいぞー

199：2007/10/21(日) 16:34:15 ID:yB4IZoF8
心拍数上がらないと思ったらショコ台の高さぜんぜん足りてなかった（&#180;･&#969;･`）
あと4センチなのに新聞が足りんorz


200：2007/10/21(日) 16:53:00 ID:Wwk4yMkd
安部レイジ聞きながらショコ開始します。
最近ショコ楽しくてしょうがない

201：2007/10/21(日) 18:30:12 ID:4Qh4vRtL
>>199
新聞たまるまでお尻振りながらとか、大きく腕振りながらやってみたら？　
お尻は下腹に力入れてやると腹筋に効くよ。胃が空っぽのときじゃないと大変なことになるから要注意。


202：2007/10/21(日) 19:44:16 ID:zDOJQQ7a
最近普通のｼｮｺから後ろ向きｼｮｺに変えたらｼｮｺ中に便意が来るようになったよ

203：2007/10/21(日) 19:47:02 ID:H4fc1IWI
何て言うか私普通にショコしててもおならとか出そうになるし
便意が来る

204：2007/10/21(日) 20:41:08 ID:yRjstJa2
皆さん踏み台は何を使用していますか？

205：2007/10/21(日) 21:06:25 ID:wQ73CO0y
ドム

206：2007/10/21(日) 21:15:17 ID:pBfhc79j
三角コーン

207：2007/10/21(日) 21:22:14 ID:Wwk4yMkd
古いマガジン３冊をガムテで巻いたやつ

208：2007/10/21(日) 21:29:00 ID:gRtH6eFc
M男

209：2007/10/21(日) 21:47:29 ID:TNqPg8wG
俺を踏み台にしたぁ！

210：2007/10/21(日) 22:14:33 ID:wlhx727a
夜ショコ30分終了。


211：2007/10/21(日) 22:22:24 ID:O15vXVv8
いまGYAOで、デスパレートな妻たちが1日1話ずつ24時間限定で
配信されてるから、これから毎日1時間見ながら頑張ってみようかと思う

212：2007/10/21(日) 22:24:00 ID:O15vXVv8
>>211は間違いでした
毎日ではなく毎週土曜日のようです

213：2007/10/21(日) 22:25:22 ID:2T6m5Ly6
ふくらはぎ痛いけどこれから夜ショコ

皆さんはストレッチ＆マッサージは
どのくらいの時間をかけてやっていますか？

214：2007/10/21(日) 22:33:41 ID:I/DlBWfM
アパート（1階）で始めようと思うのですが、回りへの騒音が気になります。
隣家とは壁が直接繋がっていない構造なんで、隣は問題ないと思うのですが
上に響かないか心配です。

厚さ1センチくらいのコルクマット敷いてやれば大丈夫でしょうか？

215：2007/10/21(日) 22:55:07 ID:RuWmYo+F
私はHCで買った１枚８０円位の人工芝を４枚繋げて
使ってますが快適ですよー

216：2007/10/22(月) 02:22:58 ID:4i6eFiNY
自分はコンクリートブロックです。HCで150円
硬いので座布団をしいて。安定性はあります

217：2007/10/22(月) 03:31:54 ID:qArzSgHn
姿勢が良くなる、って実感できるようになってきた！
背中の「軸」の位置がいつの間にか変わってる・・・って感じ。
ウエストもくびれてきたし、いいことづくめなんだけど、
腹と腰まわりが変わっていなくて、腹からウエストがガクン、って差があって
何かヘンだ
腹の肉を減らすエクササイズをするか・・・

218：2007/10/22(月) 04:12:08 ID:pz4nCSUF
>>217
漏れも同じだorz
加えて背中の肉がどうしても落ちない。
長く継続すれば平均的に減っていくんだろうｹﾄﾞ
鍛えられる部分が偏るのはしょうがないだろうね。

取り合えず週１～２でマラソンを組み込むようにしてみた。

219：2007/10/22(月) 07:33:28 ID:iQFJt39Y
朝ショコ終了

220：2007/10/22(月) 07:44:16 ID:3278Ernn
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










221：2007/10/22(月) 07:44:31 ID:zPR9v87u
朝ショコ終了。

>>218
両手を肩幅に開いて床と水平な円を描くように前とお尻のほうで手のひらを合わせるようにタッチ。
肩甲骨を中央に寄せるように意識しながらすると背中が引き締まるよ。
筋肉痛で息もつらくなるから、最初は１日１０回くらいで。


222：2007/10/22(月) 09:34:49 ID:hY54Hu/d
忙しくて、１週間もさぼってしまった…。
今日から再開する！

223：2007/10/22(月) 17:44:59 ID:dlK2cSB/
>>201
なるほど！
腕は曲にのってくると自然に振ってたりします。
下腹ですね&#8230;ありがとうございました。

224：2007/10/22(月) 21:14:44 ID:Vlaegboq
50分完了～
だいぶ気温下がったとはいえ、汗だくなるね。
風邪引かぬよう、気をつけなきゃ～

225：2007/10/22(月) 21:43:02 ID:XXmgACTC
ホームセンターで木の板を買ってショコ台を作ろうと思ってるんだけど、木じゃ硬すぎるかなぁ？

226：2007/10/22(月) 22:07:59 ID:E5V1dEpp
安定していいんじゃない？

227：2007/10/22(月) 22:10:48 ID:ITvKyS/K
ショコってさ、やる前めんどくせってなるけど
終わりの方は快感だよね。達成感というか汗だくな爽快感。
そう思うのは自分だけだろうか

228：2007/10/22(月) 22:24:50 ID:6tK8ybUc
ショコ5日目。
なんか顔付きが良くなってきた気がする。
フェイササイズでも変化なかったのにショコすごい。
リズム運動が自律神経や交感神経、セロトニン分泌を刺激するせいかと思う。
気持ちも軽くなるし、すごく楽しい。

229：2007/10/22(月) 22:27:32 ID:PYmJztEp
>>225私は父が作ってくれた木製の踏み台使ってるけど、やっぱり少し足にきたりする…。だからタオル引いたりして少し衝撃を和らげるようにしてるよ。安定性は抜群だし、工夫すれば大丈夫だと思う

230：2007/10/22(月) 22:28:15 ID:MemSwRdZ
-１０キロ目指したいんだけど
５か月では無理な話かな？(´・ω・`)

231：2007/10/22(月) 22:36:03 ID:QMA7b32/
>>230
現在のスペックにもよるが月に２キロなら余裕

232：2007/10/22(月) 22:36:04 ID:6tK8ybUc
>>230は今何キロなん？

233：2007/10/22(月) 22:44:51 ID:zPR9v87u
>>225
木で自作して使ってるよ。
そのままじゃ足痛いから表面にジョイントマットを張りつけてクッションにしてる。
マットの表面が少し凸凹してるやつで、滑り止めにもなって一石二鳥。


234：2007/10/22(月) 22:57:07 ID:hiumC2CB
＞＞227
同じく。やる前めんどいけどやり始めたら
1時間経過するまで止められなくなる。終わった後の爽快感がたまらない。
翌日まためんどくさくなる。

235：2007/10/22(月) 23:04:16 ID:s+p5glvk
●年齢・性別：17・女
●期間：今年の6月の終わり～
●身長：155cm
●体重の変化：48kg→41.5kg
●サイズの変化：制服のスカートのウエストがガバガバになりました。
●昇降頻度：夏休みは毎日、学校がある日は週3,4回ほど
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：間食を控える・よく噛んで食べる・半身浴

ずっと減らなかった体重が一気に減りました。
現在は忙しくてあまりショコれてないのですが、
食べ過ぎても大きな変化はありません(･∀･)b
また時間がとれるようになったら、体力づくりのためにも
また再開しようと思っていますｗ

236：2007/10/22(月) 23:06:22 ID:3oZzpLX8
同じく。
毎回めんどくさい。
サボる日もちらほら。
でもやり始めたらよっぽどの事がない限り４０分や５０分とか言う中途半端で終われない。
それどころか１時間超える。


237：2007/10/22(月) 23:09:54 ID:2J6JQysr
ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/


238：2007/10/22(月) 23:16:31 ID:i7m3Hrx9
>>230
スペックによるが適正なペースであると思う
だけど月2kg痩せるには食事管理と運動はしっかりしたほうがいいな

239：2007/10/22(月) 23:21:56 ID:fo7WEhTu
腕をねじりながらやってたら二の腕が細くなった!
今まで何しても細くならなかったのに…
嬉しい…

240：2007/10/22(月) 23:33:55 ID:qbcwnJds
三段腹が解消した…。すごく…嬉しいです。
次はつっかえる部分が無くなるといいな…。

241：2007/10/22(月) 23:38:37 ID:YQ+D7JTk
顔も体も全体的に丸くなってきたこと（特に太股とお尻の境目がヤバイ）、
昨年余裕のあった秋冬服がピッタリになってしまったことをきっかけに数年振りにショコ再開。
とりあえず、初日の今日は雑誌をガムテでぐるぐる巻きにした10cm台で一時間。
体ぽかぽか、程よい疲れで今夜はよく眠れそうだ…。

242：2007/10/22(月) 23:48:13 ID:1pXux2f6
>>239も>>240もｵﾒ！　餅上がるな

最初メンドクサイ同士たちの多いことよw　自分もだよ
この法則を逆用して　やりたくない日は「５分だけでいいや」と決めて開始してる
一度踏み始めれば　大体は３０分以上の世界へ突入できる　
ノレなくても最初に５分と決めてるから　踏めなかった・・・と落ち込むこともなくって　（・∀・）ｲｲ!!　

243：2007/10/23(火) 00:52:37 ID:bHXKn1do
めんどくさいと言いつつ今日も６０分終了！
明日も６０分出来るかな？
おやすみなさい。
今からショコの人頑張ってね！

244：2007/10/23(火) 00:57:54 ID:nBbJnD2s
ショコっていつごろから世に広まったの？

245：2007/10/23(火) 05:41:41 ID:UkgeKjaA
まとめサイトの開設が03年の4月ぐらいらしい
初代スレが立った時にはもう世に広まった状態だったのかな？

私の周囲（皆オタク）で話題になり始めたのは
大手漫画感想サイトの管理人がアニメでダイエットって記事を公開してから
日付確認したら03年の6月だ

246：2007/10/23(火) 06:54:25 ID:hOqyw6TV
>>244
雑誌で台自作するんじゃなくて、階段とかの段差使うショコなら15年前にはあったよ。
１段だけ使わず階段全部上り下りするやつならもっと昔からあるけど、楽して痩せる方法じゃないから鍛練としてしか広まらなかった。


247：2007/10/23(火) 07:29:16 ID:Qx26XWLW
運動部だった。
地獄の階段。思い出したくもない・・・十数年前

248：2007/10/23(火) 08:10:39 ID:dK4Eg0v6
冬場はショコっても汗でなくて充実感が薄いなぁ。
だからって暖房つけるのはなんか違うし。


249：2007/10/23(火) 08:29:08 ID:4lSx3m3Z
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











250：2007/10/23(火) 10:03:57 ID:I7uqBsoA
(*‘ω‘ *)90分がんばった


251：2007/10/23(火) 10:24:45 ID:hOqyw6TV
>>250
えらい!! しっかりマッサージしないとね。


252：2007/10/23(火) 11:03:01 ID:XLCu7Odr
>>251
あなたみたいな人がいるとやる気が湧いてくる

253：2007/10/23(火) 11:47:35 ID:lY1q6kbt
ようつべでクレヨンしんちゃん約7分×4回
ｼｮｺ終了(●´ω｀●)ゞ
おもしろいから、あっという間に終わるﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
子供が寝ているときにしかできないから時間バラバラ・・・
これでも効果あるのかな？



254：2007/10/23(火) 12:24:06 ID:kVKAyNC4
>>253
そりゃやってる分は間違いなく効果ある
28分分まとめていっぺんにやったほうが効果は高そうな気がするが

255：2007/10/23(火) 12:40:16 ID:DR72/hJ/
汗かかなくて達成感・充実感がないという人は、サウナスーツ着てショコってみたらどうだろう？
ユニクロのサイトで期間限定で安くなってるみたいだよ。

256：2007/10/23(火) 12:57:35 ID:SIy01Fvs
>>255
マジで？！情報ありがとうございます。
帰りに寄ってみよ。

257：2007/10/23(火) 13:43:49 ID:kSUDc6w3
皆の言う通り、最初は面倒だけど
五分頑張ればなんとなく三十分以上できちゃいますね。
でも音楽だけでショコるのそろそろ限界…
テレビかパソ見ながら出来たらいいのに(´･ω･｀)

258：2007/10/23(火) 13:49:36 ID:dJ81P0Vr
ショコって、１時間でどれくらいkcal消費しますか？
ちなみに47kgです。

259：2007/10/23(火) 16:09:41 ID:OhJJ7f7o
>>258
あなたの目の前にある魔法の箱は何ですか？

260：2007/10/23(火) 16:12:03 ID:HLy+Lrca
9月から始めたけど、面倒くさがりやで飽きっぽい私。
9月中ショコったのは6日間。10月の今まででショコったのは7日間。
20分～60分のショコを計13日間。
今はかってみると、体脂肪は変わらず36%前後。
だけど、体重が3kg減って、68kg＞64.7kg。（身長163cm）
やばい、これは嬉しい。
けれど、体脂肪が減っていないっていうことは、脂肪減ってないのかな。
でも嬉しかったからこれからは毎日するよう頑張る！

261：2007/10/23(火) 16:32:33 ID:dJ81P0Vr
>>259
魔法の箱？

262：2007/10/23(火) 16:55:36 ID:A3kcf1Vn
>>260
8月から始めて体重だけ落ちて体脂肪率変わらないから
筋肉も一緒に落ちてると思って心配だったけど
最近になって体脂肪率が落ちてきたよ



263：2007/10/23(火) 16:59:07 ID:7n7cuRVq
いろんな所に通って２０万円とか使っても効果なしです。
これはたったの２万円で効果絶大でした。どーゆーこと？
http://ai-ca.com/a/hgac


264：2007/10/23(火) 17:00:15 ID:T/WysXF5
>>261
パソコン
携帯でもググれば見つかる


スルーできなくてごめん

265：2007/10/23(火) 18:32:19 ID:KeJGpV6N
ショコサボってたけど今日からまた頑張る＼(^o^)／

266：2007/10/23(火) 19:03:24 ID:R7+EcNST
>>260
私の場合だけど、エクセルで体重なんかを記録するときに
体脂肪量と除脂肪体重（脂肪以外の骨・筋肉・水分などの重さ）も一緒に計算するようにしてる。

>>260で考えると
68kgのとき、体脂肪量：68*0.36=24.48kg、除脂肪体重：68*(1-0.36)=43.52kg
64.7kgのとき、体脂肪量：64.7*0.36=23.292kg、除脂肪体重：64.7*(1-0.36)=41.408kg

体脂肪率は1日でもかなり変動するから、目安にしかならないかもしれないけど
「あ、脂肪少なくなってる！」とか「筋肉も落ちちゃってるな～」とか考えるのにはいいかも。

>>262さんの言うように、
体重だけ落ちて体脂肪は後でガクって落ちることもあるから、
気長に運動したらいいと思うよ。ガンガレ！

長文スマソ。

267：2007/10/23(火) 19:11:06 ID:EPtpPnv0
毎日60分、心拍145でやっていたけど物足りなくなったので、調子に乗って走ってみたら、
20分でダウンしてしまいました･･･
またショコの日々に戻ります･･･

268：2007/10/23(火) 19:18:31 ID:DR72/hJ/
>>256
もう遅いかもしれないけど、ユニクロのサウナスーツはオンラインショップでしか売ってないんじゃないかな？
店舗にあるかどうかは…

269：2007/10/23(火) 19:29:12 ID:Mdr4VDKY
>>267
心拍数上げすぎだよ。有酸素として脂肪を効率よく燃焼させたいなら、ショコの前に
筋トレでカロリーを消費＋無酸素で心拍数上げて血液を隅々まで循環させてから、心拍数
１１０～１２０ぐらいでショコするのがいいよ。これで充分脂肪燃焼させられる。
１４５だと無酸素ゾーンに入ってると思う。

270：2007/10/23(火) 19:29:23 ID:DR72/hJ/
あ、ごめん。店舗にもあるかもだけど、限定価格なのはオンラインだけみたい。
でも上下で7000円とか高すぎる…
自分は今のところ汗だくになるよ。
８時からショコ開始、只今晩ご飯消化待ち。

271：2007/10/23(火) 19:38:58 ID:p43Ni2ge
汗をかいて「あーこれだけ汗出た。自分がんばった」とか充実感のためなら
いいんだろうけど、水飲んだら終わりだもんね。
タケハラとかのサウナスーツかなり売れてるとかきくが、
ああいうのはボクサーが減量で使うものだから、
素人のダイエットにはなんの効果もないと医者がテレビでいってたな。


272：2007/10/23(火) 20:10:11 ID:m6lq1RPd
夜ショコ終了。

基本的に夜だけ20～30分やるのが限界…。
それでも効果あるんだぜ！と自分にいい聞かせて頑張る。

273：2007/10/23(火) 20:24:20 ID:Qx26XWLW
>>272
効果あるよ！

274：2007/10/23(火) 20:26:28 ID:hOqyw6TV
サウナスーツ着て有酸素運動すると効率悪くなるっていうし、痩せるうえで汗は自己満足でしかないんだけど、汗出すと老廃物も出るから肌の調子がよくなるよね。
老廃物と一緒に必要な栄養素も流れ出るから、食生活で補わなきゃいけないけどね。


275：2007/10/23(火) 21:23:29 ID:tNPElIpg
ショコやってるとショコ台とマットが段々と後ろに下がっていくんだけど
やり方が悪いんでしょうか？

276：2007/10/23(火) 21:58:31 ID:neJkH1ug
今朝、窓を背にして全身を鏡で見たら、太ももの付け根の間から太陽の光が小さく漏れていた…
今までﾋﾟﾀｰﾘくっついていた太ももに若干の隙間ができていた！！
朝からテンション上がったよ。ほんの小さな隙間なのにｗ

まぁ、ほぼ毎日家と学校間を歩いて2往復しているせいもあるかもしれないけれど…
ﾓﾁ上がった(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

277：2007/10/23(火) 22:07:29 ID:hOqyw6TV
>>275
(´д)人(д｀)ｻｶﾞﾙﾖﾈｰ

278：2007/10/23(火) 22:32:27 ID:52SQJ86z
>>275
(´д)人(д｀)ﾃﾞｽﾖﾈｰ

マンションの1Fでカーペット三枚敷いて雑誌やお風呂椅子でやってます。
膝が痛くなったことはないのですが、足の裏がじんじんするのと疲れてしまって1時間持ちません。
靴をはくと楽だと聞いたんですが、どんな靴をはけばいいですか？
あまり高価なものは買えないのですが…スリッパみたいなものでは駄目ですか？

279：2007/10/23(火) 22:48:48 ID:Qvxnlfwi
有閑倶楽部見ながらおよそ45分ｼｮｺ終了。
最近つきあいで外食が増えたせいで腹がでてきたものの
ｼｮｺのおかげで尻は上向きに！！
ゆっくりがんばるわ。

280：2007/10/23(火) 23:00:10 ID:rSRkLGjM
有閑倶楽部いいおかずになったｗ

281：2007/10/23(火) 23:05:09 ID:wQ8te4EE
同じく有閑倶楽部で一時間終了

282：2007/10/23(火) 23:27:25 ID:5abDQVAx
>>276
おめでとう！本当におめでとう！
今はまだまだ肉に埋もれるだけの漏れの足もそうなれるよう頑張る！



･･･今日はめまいと吐き気で25分でダウンしたけど　orz

283：2007/10/23(火) 23:29:26 ID:Ztanonu+
ショコ台は前にズレ、マットはどんどん後ろにズレるよ。

284：2007/10/23(火) 23:36:48 ID:q6fGFR0N
有閑倶楽部忘れてた…
始めて4日目なんだけど
マッサージがちゃんとできてるのか不安だ

285：2007/10/23(火) 23:59:38 ID:pj9USCiF
>マッサージがちゃんとできてるのか不安だ

目の前の便利な箱を使うんだ！

286：2007/10/24(水) 00:06:31 ID:rh3DjkZ4
>>285
そうするわ。
目の前のは箱じゃないけどｗ

287：2007/10/24(水) 00:07:47 ID:TZfg6hhE
昔は箱だったけど、最近は薄っぺらいもんなｗ

288：2007/10/24(水) 00:13:12 ID:G+yksgm+
>>278
自分はナースシューズでやってた。
ほどよく柔らかくてあまり足に負担かからない。
でも今日、ちょっと高めの
カッチョイイスポーツシューズ買ってきた。
靴替えただけでやる気倍増。

289：2007/10/24(水) 00:19:44 ID:jwBCzrtU
夜飯(わりとドカ食い)後にショコってひと月、２キロ減
なぜか生理が来なくなりました…
めちゃくちゃ健康的に痩せてるのに。
うっすら出血、が一週間ほど続いてるのでもしかしたらこれが生理かなあ？

290：2007/10/24(水) 00:25:16 ID:jV6lEwIa
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










291：2007/10/24(水) 00:27:20 ID:jwBCzrtU
ちなみにスペックは
162㎝ 58㎏
↓
162㎝ 56㎏
女です。体脂肪は体脂肪計がなくてすみません;

292：2007/10/24(水) 00:31:02 ID:RyOxHmZl
ショコと生理云々は関係ないってか聞かれたってわかるはずがない

293：2007/10/24(水) 00:33:54 ID:9yjdaCsJ
>>289
ここで訊いたって意味ないでしょ。
心配なら病院で診てもらった方がいいよ。

294：2007/10/24(水) 00:34:06 ID:ZTy5EpMw
出血量って黒豆食べたり、トイレの芳香剤や香水を嗅いだりすると
簡単に増量してしまうしな…


295：2007/10/24(水) 00:36:18 ID:RyOxHmZl
ここ聞いて「うんそれが生理だよ☆」とでも言われたら納得するのかと問いたい
不安なのはわかるけどだからこそちゃんと医者に見てもらったほうがいいと思う

296：2007/10/24(水) 01:06:23 ID:KKVkGL6a
生理の話はどのスレでも荒れるのがデフォ。
以下いつも通りのスレで

297：2007/10/24(水) 01:13:02 ID:9L/njd1y
今夜は帰宅が遅くてやるかやらないか悩んだけど
15分だけショコってみた。やらないよりはマシかな程度でｗ

298：2007/10/24(水) 01:33:11 ID:o1YTwkiF
踏み台始めてから、左足のみ痛みがひどくなり、
整骨院で見てもらったら、かなりの骨盤のゆがみと診断されました。
職業柄もあるけれど。

そんな私、ずっと靴下オンリーでやってたけど、今日初めて、靴を履いて
踏み台やってみたら、足への負担が激減した・・
左足の痛みも、前に比べて断然減った。
履いてなかったのが原因のひとつかな・・・馬鹿だった。

整骨院通って様子みつつ、徐々に再開します
間違ったやりかた、しないように気をつけないと。反省。


299：2007/10/24(水) 03:03:41 ID:CkGF/rz3
今更だが>>235おめ！
みんなは235が高校生だからスルーしてるのかな？
わたしもがんばろ！

300：2007/10/24(水) 05:20:51 ID:W/y0TycZ
なぜ高校生だからって思ったのか気になる
どうでもよかっただけです

301：2007/10/24(水) 05:23:29 ID:W/y0TycZ
>>267見て思った
やはり踏み台はジョギングに勝てないのかorz

302：2007/10/24(水) 06:05:39 ID:ah1nzrdH
当たり前だろ・・・・・・・本物のバカ？

303：2007/10/24(水) 07:08:57 ID:eY+7jHco
つーか心拍数145で60分できる奴がジョギング20分でダウンするってことは
ジョギングは心拍数145以上になってるってことだよね？
それってもう有酸素運動の域超えてない？

304：2007/10/24(水) 07:17:04 ID:krcaz9ka
朝ショコ終了

305：2007/10/24(水) 08:02:27 ID:jV6lEwIa
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











306：2007/10/24(水) 08:27:02 ID:chLF7mUf
ニコのグリム童話で朝ショコ終了
すっきり!!

307：2007/10/24(水) 08:59:52 ID:psxVqGwG
朝ショコ20分終了（　＾ω＾）


>>282
ありがとうありがとう(´；ω；｀)
お互いスリムな脚になるように頑張ろう！でも無理しないようにね！

308：2007/10/24(水) 11:11:49 ID:QmMlOv73
最近食欲の秋＋生理前で食べ過ぎてて体重計に乗るのが怖かったけど、久しぶりにはかってみた。
体重変わらずで、しかも体脂肪が減ってた。
ショコすごいよ!
モチあがった～

食生活なおして体重も減らそ

309：2007/10/24(水) 11:44:16 ID:ooM6VwQT
午前の部６０分終了。
涼しい季節は体力消耗少ないからいいね。夏は汗かきすぎてバテる。


310：2007/10/24(水) 12:18:31 ID:OIQYPeWn
ねーねーみんなー、
顔と腹、痩せた？

一番痩せてほしいのに、２ヶ月やり続けてもいまだに足しかおちない(´；ω；｀)
やり方が悪いのかな。。

311：2007/10/24(水) 12:22:10 ID:krcaz9ka
>>310
私は顔から太り、顔からやせる
ウエストは痩せたが、下腹は・・・

312：2007/10/24(水) 12:31:04 ID:fVDvsZX+
痩せる場所ってホント個人差あるね。
自分は顔と鎖骨辺りがまず痩せる。
そろそろ下腹とももじり痩せてくれよ(｀･ω･)

313：2007/10/24(水) 13:12:43 ID:4rROMCBw
顔と背中、腰のお肉が減ったよ。
ブラはめる時に脇から寄せ集めてた肉ｗがなくなって
余計貧乳になってしまった・・・。
ふくらはぎの脂肪を落としたいけど、
ショコやって細くなった方いますか？

314：2007/10/24(水) 14:04:28 ID:OIQYPeWn
>>311、312
いいなー。。
顔と腹むしりとりたいよ。
今日はブルンブルン振りながらやってみよう(｀･ω･)

>>313
私はまさにふくらはぎと太股『のみ』やせたよ！


315：2007/10/24(水) 14:38:58 ID:tsm7CVOd
小学生の頃からＤ以上あったかもな友人は
今Ｆかそれ以上らしいが、
まず脚からやせるといってたな。
ダイエットしても胸は一番最後なんだそうだ。

316：2007/10/24(水) 14:42:49 ID:gFY3ROfT
>>303

今日、通販で買った心拍計が来たんでさっき使って見たんだけど
いやマジで136～154（75％～85％）の設定が最適とかだったんで
その設定でショコやったら、何時も通りだと１１０強で警告音鳴りま
くりで必死に１３０台後半Keepしたらめっちゃ疲れた・・・

如何に自分のが甘いショコだったかを痛感しましたよ。
取り敢えずテンプレの１２０台に設定落として夜ショコ頑張ってみる。

145位で１時間なんてやったら心臓発作起こしそうだ　orz

317：2007/10/24(水) 14:42:53 ID:krcaz9ka
あぁそうだ。胸が一番最初に痩せたんだった・・・

318：2007/10/24(水) 16:36:12 ID:1+3e39wR
>>315
その友人は胸に脂肪の付きやすい、まさに真の巨乳

>>316
120から130くらいがいいと思うよ
心拍計は良い目安になるからガンバレ

319：2007/10/24(水) 17:28:50 ID:3sEQmGOU
豚切りごめん。
まとめに空腹時にやれって書いてあるけど、
満腹時にやっても効果が少ないってこと？
それとも、お腹痛くなったりするから？

320：2007/10/24(水) 17:45:24 ID:G+yksgm+
>319
食後一時間は、身体が
『うおー!食ったモン消化してやらぁー!!』と
頑張ってる時間なので、そこで運動入れたりすると
身体が混乱しちゃうらしい。
まとめサイト読んでみて。

321：2007/10/24(水) 17:46:57 ID:3sEQmGOU
>>320
早速ありがとう！
まとめちゃんと読んでなかった、ごめんなさい(´・ω・｀)

322：2007/10/24(水) 20:12:34 ID:hwH9uktG
夜ショコ30分終了。

なんか今日は心拍数が100～120ウロウロって感じだった。

いつもなら余裕で120～130くらいなのになあ…。
とりあえずショコスピード+腕振りで必死で120キープを目指した。

323：2007/10/24(水) 21:23:41 ID:+uivkVFl
心拍145で毎日60分と書いた者ですが
昨夜調子に乗って20分走っただけなのに、今日は筋肉痛です

ショコの目的は持久力アップなので、自分の書いた数値はダイエットには
適していないと思います
まぎらわしくてすいません
職場でマラソンが流行っているのに、全然走れないのがコンプレックスな
もので･･･

ちなみに走った時の心拍は160を超えてて、無酸素もいいとこでした


324：2007/10/24(水) 21:41:07 ID:YHJaHDSy
話ができるくらいの速さ、心拍数で走るのがジョギングだよ。
速く走ればいいってもんじゃない。

325：2007/10/24(水) 22:57:33 ID:jq804xkm
働きマンショコ終了！

326：2007/10/24(水) 23:00:41 ID:fkVJPYkd
寝る前にショコしても大丈夫なのでしょうか？

327：2007/10/25(木) 00:37:25 ID:hN1Wdf7e
踏み台初めてちょうど１ヶ月になりました。
41歳♀
身長160、体重53キロ、体脂肪27%からスタート

現在
体重51キロ、体脂肪23%
になりました。引き続き頑張ります。

328：2007/10/25(木) 00:38:03 ID:2SiwdhPb
皆さん靴をはいてやってらっしゃるのでつか？

329：2007/10/25(木) 01:23:46 ID:k7lOUtTL
家のかーちゃんに今日から１０分やらせる事にした。
おらはジョギングを５キロしているけど、
ためしに３０分、腹を気張りながらやったらへとへと・・・

330：2007/10/25(木) 05:17:36 ID:VPSMztpH
>>323
ショコとジョギングでは使う筋肉が違うから筋肉痛になるよ。私も最初ショコから初めて
体力ついてきたからジョグ初めて、次の日筋肉痛になったw
それで初めて種目によって使う筋肉が違う事に気付いた。それで脚の筋肉をまんべんなく、鍛えよう
と思い今はショコ、ジョグ、チャリ、ウォーキングを毎日変えてやってる。
おかげで今は何やっても筋肉痛にはならない足腰になった。持続は力なり！！

331：2007/10/25(木) 07:32:03 ID:qhVvjbyh
朝ショコ終了

332：2007/10/25(木) 14:14:02 ID:ipugmnnY
外出ると、綺麗な女性が最近おおいな～とおもってたけど
みんな努力してるんだよね

333：2007/10/25(木) 15:36:24 ID:2P7gsVnv
いつもは夜ショコだけど、今日は早めに昼ショコ50分終了！
３ヶ月ちょっとで８㌔減ったけど、標準体重まですら後８㌔ある…
がんばれ私。

334：2007/10/25(木) 16:40:48 ID:IlyVjgkd
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



　　　|,,∧
　　　|ω・）
　　　|⊂





335：2007/10/25(木) 17:17:10 ID:uxCdkYbW
>>334
いい加減ウザい、氏ね

336：2007/10/25(木) 17:29:45 ID:4M56gwP9
>>333
がんばれ＼(^o^)／

30分終了
地味に汗かいた＼(^o^)／

337：2007/10/25(木) 17:49:48 ID:edgP20Z0
>>328
最初靴をはいてやってたけど、なんかマンドクサいし、なんとなく
靴下の方がラクな気がして、最近はくつしたでやってるお

靴はいた方が足に負担かかんないってまとめサイトにはあるよ
両方やってみて自分がいい感じの方にしたら？

338：2007/10/25(木) 18:51:45 ID:MaqY3Ld2
●年齢・性別：23女
●期間：50日
●身長：165
●体重の変化：64.4→59.2
●昇降頻度：週3～5回
●昇降時間：20～60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤矯正体操

339：2007/10/25(木) 18:58:26 ID:E/Pzwcpb
前回>>171

何かショコしてたら膝を脱臼してしまった…orz
しばらく出来ないなぁ
皆さん無理はしないようにね

340：2007/10/25(木) 19:15:32 ID:fMpQRXzI
>>338
オメ
いいペースだね
減量後の維持も無理なくできそう

成果レス見ると頑張る気が湧く
頑張るぜ

341：2007/10/25(木) 19:54:59 ID:1pclsb+2
90日ほぼ毎日1-2時間やって-2.5キロ
ビール辞めればもっと効果出るんだろうけどなかなか

342：2007/10/25(木) 23:30:40 ID:bLPd60SQ
初ショコ一時間終了！じわじわくるぜ・・
ところでみなさんショコるとき足とか腕とか大きく上げてやってるんでしょうか。
そのほうが消費UPするのかな。

343：2007/10/25(木) 23:49:49 ID:k4cL6+Qi
>>342
心拍数が上がらないときはスピードあげたり腕や腰振ってる。

ショコで持久力ついて片道２０分までなら歩くようになった。歩いた日はショコ休むけど、これでも大進歩。
食べても太らない人って結構ちょこまか動いてるけど、自分も動くのが苦じゃなくなってきた。たのしい。


344：2007/10/25(木) 23:51:57 ID:PmF78wUb
俺はブレンディ飲んでからやる。もちろん無糖ね。カフェイン摂取。

345：2007/10/26(金) 00:21:52 ID:HgtAW8x+
>>337
ありがとう！私も靴下でやってまつ。靴下で頑張ってみましょう♪

346：2007/10/26(金) 00:26:32 ID:2Fqclv8j
>>343
㌧クス！
心拍数大事なんですね。疲れたら腕振るのやめるようにしました。
キツイことは続かないですもんですよね。
食べても太らない人ってやっぱ小まめに身体動かしてんのか・・

347：2007/10/26(金) 00:35:56 ID:meam7MiT
ムケチンと書くだけで悩み解決
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1183272639/

348：2007/10/26(金) 06:59:28 ID:xMvA1+E1
朝ショコ終了

349：2007/10/26(金) 07:50:50 ID:ieaTQ/jM
同じく朝ショコ30分完了～
そろそろ停滞期が来そうな悪寒…(･ω･｀)

350：2007/10/26(金) 09:00:16 ID:8JfCdkBC
昨日からショコ始めたんだけど、10センチの台で20分くらいやりました。だけどぜんぜん筋肉痛にならないんですが、負荷が足りないのでしょうか？みんなやり初めは筋肉痛になってるようなので

351：2007/10/26(金) 09:02:55 ID:ipTnT2eb
情報が少なすぎる
歳食ってて筋肉痛が次の日来ないのかもしれないし

352：2007/10/26(金) 09:06:14 ID:iIYYOUJr
>>346
掃除機かけるのに動かせる物はテレビの台まで動かしたり、拭き掃除はモップ使わない。
犬の散歩で朝晩１時間ずつとか、本人意識してないけどよく動いてる。
雨の日なんかで動かないと気持ち悪いって言う人が多いよ。


353：2007/10/26(金) 09:29:50 ID:LKdH3Y4a
>>350
運動に慣れてるのかもしれないし、
階段上るようなぺースでやってるのかもしれないし。

354：2007/10/26(金) 10:04:25 ID:fGFGV0DP
筋肉痛がないということは筋力があるから。それは喜ばしい事。
筋力がある人はもっと高くしても大丈夫。

355：2007/10/26(金) 11:10:06 ID:iIYYOUJr
朝ショコ６０分終了。


356：2007/10/26(金) 11:16:49 ID:kMYdJyOL
2ヶ月毎日ショコり続けて、摂取カロリーも1200を目安に抑えてたのに、
昨日はなんだかたまらずチョコとおせんべいをどか食いしてしまった…orz
しかもショコも休んでしまった…

上半身はこれでもかというくらい痩せたのに（ウェストが62から56）、下半身
（特に足）がほんとに痩せなくて、イライラしてたのかな…

年末に大好きなアーティストのライブがあるので、その時に綺麗な自分でいら
れるよう、今日からまた頑張ります

自分のモチ上げにカキコ！


357：2007/10/26(金) 11:35:55 ID:51JBnytd
一時間以上やってる人いっぱいだ・・・
今日から毎日やろうと思ったんだけど、20分でリタイア。台も8cmで低いのに。
157cm/60kg/39%で、13号のスカートやパンツが破れそうです。
年内に3kgやせられるように、ここの先輩たちを見習ってがんばります！！

358：2007/10/26(金) 11:39:27 ID:Se8BzG5m
私も最初は15分やるのも嫌だったよ。でも一ヶ月続けた今は50分できるようになった。
もともと全く運動してなかったのなら、無理せずに続けるのが一番だと思うよ。

359：2007/10/26(金) 11:48:15 ID:iIYYOUJr
>>357
６０分のうち足が疲れたら休憩入れてマッサージ、疲れがとれたらまたショコを繰り返すときもあるよ。


360：2007/10/26(金) 11:50:17 ID:vRfUuOtd
自分も最初は30分で限界だった、一月に10分ずつ増やすのがいい感じだね

361：2007/10/26(金) 11:50:40 ID:a1QOrvHs
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










362：2007/10/26(金) 12:02:27 ID:cCdNRums
千里の道も一歩から。
がんがりませう。

363：2007/10/26(金) 12:18:58 ID:lWg084d5
ガッツは本当は馬鹿じゃないのか

364：2007/10/26(金) 13:14:30 ID:ipTDEpn8
>357
私も３０分程で限界。
以前気合い入れて一時間やってみたら、途中で足を踏み外したり、
ショコ後の達成感や爽快感が全くなくて苦しいだけだったよ。
自分のペースで頑張ろう！

365：2007/10/26(金) 13:34:56 ID:2Fqclv8j
ウっ・・・・ショコしてたら気持ち悪くなってきたorz
ちょっと休憩・・とりあえず20分頑張った。

366：2007/10/26(金) 14:20:45 ID:fGFGV0DP
>>363
http://hochi.yomiuri.co.jp/sports/box/news/20060803-OHT1T00186.htm

ガッツさんの書いた記事を読めば、馬鹿でないことはわかる。

367：2007/10/26(金) 15:37:04 ID:ebx/xo/B
489 ビタミン774mg sage 2006/11/22(水) 18:22:24 ID:???
クルンテープと申します。

ウンコスター
ウコンのマエストロと言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

これ
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368：2007/10/26(金) 15:49:00 ID:nNYTNKes
昨日久々にショコ30分ぐらいしたらふくらはぎ筋肉痛になったorz
ちなみにFF12プレイしながらやった。
戦闘中でも特に操作しなくていいからショコに適してると思うｗ

369：2007/10/26(金) 16:55:14 ID:RPCenPHa
ショコ始めてようやく１か月、しかしやったりやらなかったりで全くサイズ変化なし。
とりあえずで続けていたのだが、昨日ふとこのスレで本読みながらやった人のカキコ
を思い出し、腕を前に突き出しながらショコったら、腕もふくらはぎも筋肉痛。

ああ、いままでのは全くもって意味のない動きだったのか。orz

370：2007/10/26(金) 17:13:35 ID:bL2M0MRo
今日は朝30分、夕方40分した、
ちゃんと腕ぶんぶん振ってシャかシャカ動かないと効果半減しそうな気がする、
私も一度ゲームしながら挑戦したことあるけど
ヨロヨロして踏み外しそうになったし大幅にスピードが落ちたな
なのでヨウツべやニコ動見ながらやってる。

371：2007/10/26(金) 17:35:16 ID:ffZvYbu7
テンプレに

スポーツブラしないと乳垂れるとありますが、
腹が出てる俺は腹がタッポンタッポン言うように
腹出してやった方が腹の肉の減りが早いのかな？

372：2007/10/26(金) 17:46:21 ID:bL2M0MRo
乳の中身と腹の肉は違うからなんとも言えん
ちゃんと腹筋したほうが良くないか？
なんかタッポンタッポン揺らしまくると
痩せても皮が余ってタルタルになりそうだ。

373：2007/10/26(金) 17:48:59 ID:86X9r7jv
http://ameblo.jp/panda001/

374：2007/10/26(金) 18:21:41 ID:DzqvMTg5
50分ショコ終了
今から晩ご飯準備するお

375：2007/10/26(金) 18:36:51 ID:iIYYOUJr
>>371
腹を出す姿勢って腰痛めそうな気がする。

夜ショコ３０分終了。
今日も頑張ったと自分を誉めてやった。


376：2007/10/26(金) 19:21:59 ID:ffZvYbu7
そうだよねそんな旨い話はないよね＾＾；
かなりのピザなんで汗が凄いんで朝と晩のショコは今の季節でも
スタートは服着てても、最後は裸でやってます。
まー　ショコ始めて一週間程度なんで１ヶ月位したら変化書いてみる。

377：2007/10/26(金) 20:07:36 ID:RGuPStm3
夜ショコ30分終了。

なんかテレビ見ながらでも30分テンション保つのが限界…。
大丈夫なのか…こんな事で…orz

378：2007/10/26(金) 20:50:30 ID:93V5Loh5
久しぶりに１時間ショコ終了
５ｷﾛ減ったのにこの４日で１ｷﾛ戻ったのは毎日夕飯のあと寝たからだ。寝る暇あったらショコしろ自分
今日からまた真面目に始めます

379：2007/10/26(金) 21:10:33 ID:ZhAU302t
みんなお疲れさん

>>377
自分なんか20分で飽きてくるよ、かつては2時間もったけど･･･
これからようつべで何か昔のドラマでも探して1時間目指してやるよ(´･ω･`)

380：2007/10/26(金) 21:28:15 ID:Nw14Mqs+
私も30分が限界ですが、結果は出ています。
大丈夫。

381：2007/10/26(金) 21:52:05 ID:qJqsxQS8
ここのみんなは一日どれくらいショコしてる？

382：2007/10/26(金) 21:59:45 ID:LKdH3Y4a
>381
ほとんどの人は書いてるから・・・・・・・・・・・・・

383：2007/10/26(金) 22:15:21 ID:RGuPStm3
>>379、380
自分だけじゃないんだね。

ゆったりでも頑張るよ…！！

384：2007/10/26(金) 22:22:39 ID:ZhAU302t
>>380
励ましありがとーん
>>383
うん、ここのみんなの書き込み励みにして頑張ろう

385：2007/10/26(金) 23:38:05 ID:SbD1QtQ0
菅野美穂ヨガショコ終了～
ショコり始めて、初めての生理
一日目の昨日は辛くてお休み
二日目の今日もダルダルだったけど
始めてみたらいつもよりいい感じ
体がかる～くなった

386：2007/10/27(土) 00:23:15 ID:XswxzqWg
ショコ始めてまだ5日くらいなんだけど、足の付け根が筋肉痛で昨日は5分もできなかった・・・

まとめサイトとかテンプレにもあるけど、
「膝をすり合わせるように踏む」
これがいまいちよく分からない。
やってみるとアメリカのエアロビのインストラクターみたいな動きになるんだけど
合ってんのかなぁ。

387：2007/10/27(土) 03:38:11 ID:pUpBTqTT
シコシコ1時間終了～。かなり疲れたが充実感は凄いね。

388：2007/10/27(土) 05:46:42 ID:Tg1uNzHL
半年ちょっと後に結婚式。
ドレスをオーダーすることになったので、まずは採寸まで頑張る！
今から踏み台を作ってくる(`･ω･´)

389：2007/10/27(土) 06:42:49 ID:QsR7xtag
問題は痩せた後、いきなり一生続けることが苦痛になりジワジワとリバ…
維持するほうが大変なので歩き方を気を付けたり、
階段のぼりの時に上半身をなるべく階段に垂直になるようにして後ろの足はカカトまで付けるように習慣付けたりするといいですよ。
偉そうにすみません。

390：2007/10/27(土) 08:13:32 ID:uoa8+D1x
痩せるのはある意味簡単だよね・・・
維持が難しい。本当にそう。
と、何度もリバってる私が言ってみる。

391：2007/10/27(土) 09:08:47 ID:oKHcY0k7
朝ショコ終了

392：2007/10/27(土) 10:03:30 ID:A/UCQFdH
（＾ω＾）-y‐~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







393：2007/10/27(土) 10:49:26 ID:RxFtlCUs
>>386
それ、私もわかんない
足を開かず、揃えるようにまっすぐやればいいのかなっと解釈してるんだけど

394：2007/10/27(土) 10:50:41 ID:ylHIqX3p
アパートでやってたら下の階から床を叩く音がしたお

395：2007/10/27(土) 10:51:25 ID:XZ+Q4Okk
まあそんなに考えすぎないでやったらいいとおもうよ。


396：2007/10/27(土) 10:53:07 ID:XZ+Q4Okk
俺はマンションの２階だけど下が吹き抜けの入り口になってて１階には部屋がないから苦情はないな。
２階以上の人や軽量鉄骨の家の人はすげー響くからなかなか工夫しないといけないね。

397：2007/10/27(土) 11:04:39 ID:P/ezPOON
朝ショコ６０分終了。

>>386
自己流だから間違ってるかもしれないけど、マンボステップを自然にさりげなくしたようなかんじでやってる。
心拍数あげたいときは腰も揺らしてしっかりマンボー。


398：2007/10/27(土) 12:22:37 ID:eM7Ou2m5
そのほうが余計わからん・・・・

399：2007/10/27(土) 13:44:31 ID:qrFFp9Ny
7月7日からずっと続けてきたのに
こないだから熱にやられて3日ｼｮｺってない…

ｲﾗｲﾗするけど体だるいし…
ﾘﾊﾞしたくないよ(;_;)

400：2007/10/27(土) 14:17:01 ID:cOUACHLq
それを書いたからといって痩せる訳でも熱が下がる訳でもあるまい。
ここ見てる余裕があるなら寝てなさい。
そして早く治す事を考えなさい

401：2007/10/27(土) 14:40:45 ID:qrFFp9Ny
はーい…(T_T)

402：2007/10/27(土) 14:46:46 ID:ylHIqX3p
>>396
横の部屋には響かないの？

403：2007/10/27(土) 14:56:11 ID:9cdBRsRE
40分ショコしました。なんか気持ちいい(^ω^)外は雨だし
みんな靴を履いてやってるの？だから下の階に響くのかな？

404：2007/10/27(土) 15:05:37 ID:z4opo89R
軽量鉄骨1階に住んでるけど、
上階に住んでる人はショコるとき、部屋の中央では絶対にやらないでほしい
そこ、下からすると照明の真上にあたるから、プラスチックの照明カバーに振動が伝わって
ギシミシッ！ってとんでもない騒音だすポイントだから

405：2007/10/27(土) 15:25:39 ID:IysBmBv+
今週は家でバタンキューでショコサボっていたのでリハビリに10分した。
雨でウォーキングもできないので後でたんまりやるつもり。

406：2007/10/27(土) 15:34:05 ID:P/ezPOON
>>398
社交ダンスのマンボのステップのこと。


407：2007/10/27(土) 15:44:59 ID:eM7Ou2m5
>>406
だからそう言われても具体的な動きがわからんって事

408：2007/10/27(土) 16:14:12 ID:h7GEHyuR
生理で３日お休みしてたので、今日は普段の２倍の１時間ショコ。
いい汗かいて、スッキリしたわ～。
外は大雨でもマッタリと運動できるのが、ショコのいいところだわ。

409：2007/10/27(土) 16:15:39 ID:udv5AHCz
iTunesのラジオで延々音楽垂れ流してるので、それ聴きながらやってる。
特にDanceジャンルを選べば、いいテンポの曲がずっと流れるから
ノリノリ(死後？)でできる。CMやDJも殆どないし。

410：2007/10/27(土) 16:22:45 ID:Y2uvPG++
>>407
マンボステップでググったら動画でてきたぞ
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~tparkdoc/aero_step/step_mambo.htm

411：2007/10/27(土) 16:23:55 ID:pXKglRQd
>>394
まずはコルクマットを敷いて、後は下の住人がいない時間を見計らって…
あとは部屋の隅を選ぶとか（あんま関係ないかな）

412：2007/10/27(土) 16:33:03 ID:BINuhZQc
>>401
何かかわいい。早く治すんだよ。風邪でただでさえ体力消耗するんだから、リバなんてしないよ。
ちゃんと栄養摂取して、様子見ながら再開すればいいよ(･ω･)ﾉ

413：2007/10/27(土) 16:52:18 ID:KWQPcXzz
1ヵ月半くらいかかさず30分続けたんだけど、
最近筋トレを強化しだしてから、ショコ前にやってるので
ショコがだるくなって10分とか15分しかできなくなってしまった・・・

でもショコ後はしんどくて筋トレできないので順番は変えられそうにない。

こういうときは、筋トレの内容をもすこしレベル下げるのがいいのか、
次第になれてショコ時間が長くなるのを気長に待てばいいのか、
どっちなんだろう？

ちなみに、筋トレといっても、
腹筋前後左右10回ずつ
スクワット10回
両足後ろに上げるの左右10回
以上を各3セットなんだけど。

体力なさ杉、しょぼん



414：2007/10/27(土) 17:12:16 ID:XZ+Q4Okk
>>402
廊下と部屋があって、廊下側は隣接してるけど部屋のほうはどことも隣接してないのさ。
１階につき３つしか部屋がない小さなマンションだけど、鉄筋コンクリだしやはり音は全然聞こえないね。

415：2007/10/27(土) 17:13:48 ID:Y3Xb8eSz
>>408
同感。スポクラに行くときみたいな準備も、
近くを走るときの気合みたいなのもいらない。
お手軽にはじめられるのがいい！

416：2007/10/27(土) 17:25:18 ID:2e16d3Xz
音楽聴きながらやると30分あたりからきつくなり始めるけど、テレビ見ながらだと1時間ふつうにできる&#8230;
これって気が散ってて効いてないのかな？汗は音楽と同じくらいだけどなんか心配。

417：2007/10/27(土) 17:28:30 ID:XZ+Q4Okk
>>416
あまりキニシナイことだ。テレビなら長く続けられるなら音楽よりたくさんできるということじゃないか。
質より量を重視すれば、例え効率が違ったとしてもテレビだっていいはず。
テレビと音楽で効率が何倍も違うんだったら話はかわってくるけどさ。

418：2007/10/27(土) 17:41:12 ID:P/ezPOON
>>410
貼ってくれてありがとう。

ショコするときはこんなに膝曲げずに踏み込まないでやってる。あくまで>>386のインストラクターに対してのイメージの参考ってことで。
心拍数足りなくなったらちょっとリズミカルに。膝と腰に負担かかるから踏み込みはかる～く。
台使わずにしっかり踏み込むとふくらはぎと太ももの筋トレにもなるよ。


419：2007/10/27(土) 18:24:08 ID:qrFFp9Ny
>>412
ありがとうございます(/_;)

420：2007/10/27(土) 20:24:03 ID:2e16d3Xz
>>417
なるほど。
はじめたばかりなので効率はまだよくわかりませんが、とりあえずどっちも続けてみます。
ありがとうございました！

421：2007/10/27(土) 20:37:19 ID:Sfrrv2J5
夜ショコ40分終了。

はじめてから一週間ちょっと。
ここ数日普通にショコってたのに心拍数が120もいかなくて(普段120～130の間でキープ)腕振ってもスピードあげてもかわらず、あまり「ショコってる感」が出なくなってた。

途中で足かえるのが面倒で三角ショコしてたんだけど、通常のショコり方にしてみたら普通に120台キープ出来るようになった。

暫くコレでいこう…！
でもなんか足かえるの忘れそう…。

422：2007/10/27(土) 21:23:39 ID:5YeERqGV
>>418
IDポーンワロタｗｗ

423：2007/10/27(土) 21:25:41 ID:MmXLROL9
ポーンｗｗじわじわくるなｗｗｗ

424：2007/10/27(土) 21:41:09 ID:kkmaOrqI
うちは戸建、玄関先のポーチは
広めなので台風の今日もひるまずにショコりました。
既にショコって半年、体重、サイズもそれなりに
落ちましたが日々の運動不足解消のため
続けていくつもりです。朝夕30分、歩数にして
約1万歩、ちょうどいい運動かなぁと思って続けます

425：2007/10/27(土) 22:45:25 ID:91Z/MbkV
日頃の運動不足のせいなのか、ショコ後に横になるとぐったりと眠ってしまい
なかなか起きられず寝覚めも悪くて困っています。
ショコ続けたら体力ついて、上記のこともなくなるでしょうか。
朝食事前に30分やっているだけなのですが…

426：2007/10/27(土) 22:45:55 ID:ylHIqX3p
>>414
部屋がどことも隣接してないとやっぱ響かないもんなのか
ドア1枚の差は大きいな
アパートとかだと、玄関のドアの開け閉めなんか
ちょっと力加えると全体に結構響くから響きやすいのかと思った


427：2007/10/27(土) 23:01:39 ID:KiSsUvw5
ドリ☆アゲとエンタ見ながら、2時間頑張った！
うちはマンションで、丁度真下がエントランスだから人は住んでいないんだけれども、
隣の音が結構筒抜けだから響いてるかもしれん…
けどどうしてもショコりたいからウサギの毛のラグの上で踏んでます

428：2007/10/27(土) 23:01:41 ID:md4f8bZt
>>413
筋トレを各２セットずつにしてショコ３０分
慣れてきたら筋トレ各３セットにしてみるのは？

429：2007/10/27(土) 23:09:56 ID:dC3JUDys
ｼｮｺ時に履こうとおなかウォーカー買ってきてみたら、
公式に階段を使うときの動作では効きませんってはっきり書いてあった。
ショック・・・

430：2007/10/28(日) 00:44:38 ID:G6hm0yc5
>>425
朝食前にｼｮｺって、お腹空きすぎて気分悪くなったりしないものですか？

100%のｼﾞｭｰｽや果汁を飲むくらいだと、30分後には運動して大丈夫みたいですよ。
それが低血糖の症状かは分からないけど、「朝食前　運動」でｸﾞｸﾞったらそう書いてるのが出てきた。

もし運動不足のせいなら、朝っぱらから栄養も与えられずに不慣れな運動させられるなんて、ちょっと体が可哀想な気がするよ(´･ω･`)

431：2007/10/28(日) 02:41:21 ID:QEiyk8YR
皮下脂肪と内臓脂肪ってどちらが先に落ち始めるんだったっけか…

432：2007/10/28(日) 02:47:12 ID:3xjvCsHe
内臓だろ

433：2007/10/28(日) 03:00:08 ID:WiBaz4L8
俺は週5ショコ×2年＋月1ジョグのみ、で二年前は1分しか走れなかったジョギングが、
今は80分も続けて走れるようになった。

434：2007/10/28(日) 03:08:53 ID:uEmvQcP8
一日のショコ時間はどれくらいでしたか？

435：2007/10/28(日) 03:40:51 ID:WiBaz4L8
>>434
14cm台で30～1時間(調子いい時悪い時)。平均45分ってところかな。毎週二日は完全休養日。
知らない内に心肺機能が強化されてたみたい。

436：2007/10/28(日) 03:40:59 ID:PCYqBgYu
レスつけてくれた人ありがとう。
マンボステップ、初めて見たけど太ももムキムキしないのかな…
学生時代にチャリこぎすぎたのと、その上に脂肪がついたのとで
かなり太もも立派なんだよね(ﾉ∀`)
自分が書いたインストラクターのイメージって、よく輸入物エクササイズマシーンのビデオで
ニッコニコしながらその場でステップ踏んで準備運動するおねーさんっていう感じでした。
伝わるかなこんなんで

今は歩幅大きめにとってショコるようにしてます。
太ももの付け根が伸びてきもちいい～
金曜から食べ過ぎてるので今日からまた気合入れるよ(`･ω･´)

437：2007/10/28(日) 03:46:25 ID:uEmvQcP8
>>435
詳しくありがとう。私は持久力がない方なのでとても参考になりました。
平均45分をお手本に頑張ろうっと。

438：2007/10/28(日) 08:20:30 ID:VivXFfwY
>>430レスありがとう。
気分悪くなったりはしないけど、言われてみればまったく空腹では体がかわいそう
な気もしますね。眠くて眠くてたまらなかったりするのですが、ショコだけの
せいではないのかもしれないです。
食間やジュース後にショコるなど、方法を変えてみます。

439：2007/10/28(日) 08:44:45 ID:aRAErNh0
久々に40分やった！
疲れたけど気持ちいい

この1か月20分×週6、食事制限一切なしでやってたけど
さすがに体重減らなかった
でも食べ過ぎても絶対太らないので心強い


440：2007/10/28(日) 08:55:33 ID:JQSP0Km1
以前ショコってたからショコ台もあるし、やる気もあるのに
マンション４階に引越したから下の階に響きそうで怖くて出来ない･･･

お風呂場マット２枚と普通のマット敷いてやろうかと思ってるんだけど大丈夫ですかねー

441：2007/10/28(日) 08:55:37 ID:mTgcGOKn
みんな～
腹と背中の痩せ具合どう？
足ばっか細くて上半身が痩せないんだが…。

ちなみに毎日３０分～５０分くらい。

442：2007/10/28(日) 09:18:49 ID:23xztHZR
朝ショコ終了

443：2007/10/28(日) 09:21:45 ID:Xd7OF1oI
17才♀です。
1日の摂取カロリーを1400kcal以内に抑えて、ショコ毎日30分～1時間やってダイエットになりますか？
今は↑の感じでやってるんですが、ダイエット板のスレ見てると、1400kcalじゃ多いのかなって思えてきて…
摂取カロリーはもっと抑えないと意味ないのでしょうか？

444：2007/10/28(日) 09:34:20 ID:Ssnqt8AO
>>440
うちマンションの三階だけど、今のところ苦情はきてないよ
ちなみにタオル6枚の上に厚さ1.2センチのスポンジマットを2枚重ねてます

>>441
上半身ばっかり痩せて脚があまり痩せない自分からすると羨ましい…
脂肪の落ち方には個人差があるんだろうけど、最近ショコり方も原因なのかと思ってます


毎朝同じ時間に体脂肪率をはかってるけど、今朝はいきなり2%も増えてた…
誤差範囲か体脂肪計がおかしいんだろうけど、凹む…

445：2007/10/28(日) 10:39:52 ID:Ylc4bgD/
普通の人が歩いても響くのにデブが運動したらどれだけ迷惑かわかんねーの？

446：2007/10/28(日) 12:38:48 ID:mTgcGOKn
>>444
上半身痩せればスッキリみえるからよくない？
いーないーな、うらやましい。
わたしは顔も全然痩せないんだよね…。顔やせしたとかあんま聞かないけど、みんなどうなんだろ…

447：2007/10/28(日) 14:23:02 ID:9e5aUt6q
>>443
身長/体重がわかんないとなんとも言えないけど、
17才で無茶なカロリー制限しちゃ駄目。


448：2007/10/28(日) 14:34:57 ID:zn5NIgVD
>>443
おまいはまだ育ち盛りだ。しっかり食え。
間食減らして、三色しっかり食え。

449：2007/10/28(日) 15:28:39 ID:Xd7OF1oI
>>447
152cm 46kg です。
とりあえず4kg落としたいんです。
無理な食事制限はしたくないので、3食しっかり採って、ショコで痩せれたらいいな と思ってるんですが…
1200kcalは私の年では不健康ですか？
どれくらいに抑えれば痩せるでしょうか？緩やかに体重減ってけばいいかなと思ってます。

450：2007/10/28(日) 16:04:01 ID:zSmPUuBV
40分ショコ終了。これから筋トレしよっと

451：2007/10/28(日) 16:34:09 ID:vDbNw1lV
(＾ω＾`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


午後ショコ終了！




452：2007/10/28(日) 16:34:43 ID:6aHPQY0S
>>413
多分筋トレは毎日やってるんだよね？
筋トレは毎日やっても逆効果なので、
月曜日は腹筋、火曜日はスクワットみたいにわけてやった方がよさそう。

453：2007/10/28(日) 16:51:15 ID:zzU5l1FJ
17歳じゃカロリーを制限するんじゃなくて、
腹八分目、油たっぷりの太りそうなものは少なめ…とかの方がいいよ。
そしたら普通に痩せるし。
私も17歳なんだけど、カロリー制限したら見事に生理来なくなったｗ
今は前に毎月きてた体重まで戻ってるのに、まったくこない…
だから病院いく予定です。

454：2007/10/28(日) 17:29:06 ID:2CGXqym4
>>440
ホームセンターに防音マット売ってるよ。子供の足音対策に使ったりするやつ。ググってみて。

>>449
まずはカロリー減らさずに運動続けてみては？　ショコもまだそんなに長くやってないんじゃない？　
１７歳でそのスペックなら１日１ヶ所ずつ筋トレしてショコ１時間もすれば結果は出る。半年やってみてからカロリーのこと考えよう。


455：2007/10/28(日) 17:29:16 ID:28PqtgdO
>>453
やっぱり無茶は良くないね(´・ω・｀)
ちゃんと病院行くの、エライ!

そんな私は22歳のおデブで生理中。
しかも二日目で体がしんど杉で踏み台出来ない。
生理終わったらまた踏み台やるよ。

456：2007/10/28(日) 17:46:25 ID:zSmPUuBV
ウォーキング1時間とショコ1時間の消費カロリーはどっちが上？

457：2007/10/28(日) 17:59:40 ID:RIBdzEkK
>>456
やってみればわかると思うが
ショコのほうが高いだろw
でもちょっと無理するとヒザとか痛めるから年配の人なら
ウォーキングのがいいかもね

458：2007/10/28(日) 18:15:35 ID:DdWTfj+1
>>454
多少は軽減されるけど、マット使っても気休めにしかならないよ
建物の構造のほうが重要

459：2007/10/28(日) 18:31:27 ID:JQSP0Km1
>>444 >>454

今日試行錯誤でいろいろやってみたところ
お風呂スポンジマット＋コルクボード＋フリースひざかけ＋普通のマット
でショコろうと思います
防音マット気になるのでググってみようかと！

どうもありがとうございました！

460：2007/10/28(日) 18:36:44 ID:zuU89OOW
東京の軽量鉄骨の音の響き方は異常だからなあ。
元々響きやすい材質な上に壁が薄い。

461：2007/10/28(日) 19:17:23 ID:2CGXqym4
>>458
マンションの騒音対策用の建築資材にも使われるマットがあって、それだと壁の薄さはカバーできるよ。
最近上の階の子供のたてる足音で裁判になったときにニュース番組で検証してるの見たんだけど、マット敷いて走ったりジャンプしても階下に伝わらないの。
ただ木造や建物自体が揺れる音はムリかも。


462：2007/10/28(日) 19:17:56 ID:teVmlQyp
昨日からショコ初めてみました!!自分は長距離系より、短距離系なので とにかく長く続けるｯて一番辛い(T_T)心拍数も保ってやったけど・・会話できる程度のﾊｧﾊｧではなく結構ｾﾞｪｾﾞｪですｗ みんな凄い！

463：2007/10/28(日) 19:37:45 ID:DdWTfj+1
>>461
そんなのあるんだ
それもホームセンターなんかで市販されてたりするの？

464：2007/10/28(日) 19:44:14 ID:Ylc4bgD/
http://www.leopalace21.com/apps/searchCondition/detail/apno8896.html

ショコの音って、こういう建物の端の部屋で隣の世帯と直接繋がってない
ほうの部屋でやっても響くもんなの？
もちろん構造とかにもよるんだろうけど。

465：2007/10/28(日) 19:47:50 ID:2CGXqym4
>>463
店にもよるし、種類や用途も幅広くてカーペットになってるもの、パネルやシートもあるからググってみて。
種類少ないけど楽天とかでも扱ってるよ。


466：2007/10/28(日) 20:02:47 ID:Ylc4bgD/
http://www.yuusai.co.jp/carpet/sound-guard/soundguard-top.html?gclid=CILju-i2sY8CFQ0_agodTxW_TA
前に↑と似たようなやつ使ってみたけど、さほど効果無かったんだよなぁ
家が木造なのが駄目なのかも

>>465
一応、>>461で説明してたので、楽天に同じやつがあったら教えてください

467：2007/10/28(日) 20:11:25 ID:WiBaz4L8
3畳34,650円とか、高すぎ・・・。

468：2007/10/28(日) 20:25:12 ID:DdWTfj+1
>>394
コルクマットって厚さ１ｍｍでもいいの？

例えばこれ
ttp://www.rakuten.co.jp/royal3000/542015/610011/1812771/

469：2007/10/28(日) 20:26:13 ID:DdWTfj+1
>>411だったお

470：2007/10/28(日) 21:03:23 ID:wpZsexbg
>>468
こんなのだったらホームセンターにあるな

471：2007/10/28(日) 21:13:21 ID:otOFDAss
>>428さんのレス読んで、スクワットと腹筋を2セットずつしてから
ショコしたら今日は30分持ちました！
おかげでモチベーションあがりました。

筋トレ、部分的なやり方ばっかり調べて
ちゃんと基礎を勉強してなかったので
考え方が間違ってました・・・

>>452さん、明日からは、一日一部位で休みもいれつつ、
というローテーションにしてみます。

どうもありがとうございます。





472：2007/10/28(日) 22:08:13 ID:TVNjNegP
上の部屋の住人が半年ほど前からショコってる様子。
毎日ほぼ同時刻に「ドン、ドン、ドン、ドン」と
一定のリズムで音が聞こえる。
最初は10分程度だったが、最近は45分間くらいは聞こえる。

うちはカド部屋で隣は１年前から空室。
だから上の部屋の住人としか考えられない。

同じ女性として、スリムになりたい気持ちがわかるから
頑張って～、と騒音に耐え密かに応援してたけど
半年経っても、これっぽっちも痩せてない。
いい加減、我慢の限界なので、苦情を言いに行こうと思っている。

473：2007/10/28(日) 22:15:25 ID:2CUpBLws
>>472
う・・・うちのことだろうか・・・・。
あわわわわわ。

474：2007/10/28(日) 22:27:13 ID:tNUFnOQj
＞半年経っても、これっぽっちも痩せてない。

そんなことをチェックする心根がなんか恐ろしい・・・・

475：2007/10/28(日) 22:28:36 ID:H37MP6l2
>>472
聞こえる時間帯は？
食事時間とか、家帰ってゆっくりくつろいでる時間帯は
やめてほしいかもなぁ。

476：2007/10/28(日) 22:31:16 ID:NOpwHVt7
隣にもそれぐらい響くだろうか…うあぁぁぁぁあ
一人暮らしだから苦情が来たら立ち直れないorz

477：2007/10/28(日) 22:39:13 ID:V49ovX0A
うちも上の部屋からガコッガコッてさっきからずっと聞こえるわ…

478：2007/10/28(日) 22:43:14 ID:vpbjtTeo
集合住宅でこの時間帯ってのは厳しいな

479：2007/10/28(日) 22:55:06 ID:Ylc4bgD/
http://www.riso-net.co.jp/?gclid=CKWQxL32rY4CFRcIYgodG2P7Yg

音対策だけど、これどうかな？

480：2007/10/28(日) 22:55:43 ID:2CGXqym4
>>466
ごめん、テレビでやってたのがどれかはわかんない。
スポンジみたいな白い厚みのあるやつとか、表面がコルクのやつが映ってたよ。
必要だったらテレビ局に聞いてみて。騒音で裁判になったニュースで、朝日かＴＢＳの夕方のニュース番組。声低めの３０才前後の男性リポーターが検証やってた。
はっきり指定できなくてごめんね。


481：2007/10/28(日) 22:58:22 ID:Ylc4bgD/
あれ、トップページになっちゃう

◆防音用スポンジマットシリーズが勢ぞろい◆
防音用
スポンジマット

のとこにあるやつね

482：2007/10/28(日) 23:07:26 ID:7i9/nE94
洋画がおわったらピタッとやんだ
やっぱショコだな

483：2007/10/29(月) 00:13:21 ID:Q2PpbsE/
今日から参加させて下さいm(__)m

153/56.6Kg 33．6％♀


今日（昨日）1時間やってみて結構汗かいたので昇降ダイエット本気でやります

484：2007/10/29(月) 00:54:11 ID:eDpAqXTb
152/57.2→55.4
16歳♀
26日から毎日約30分多くて50分やってて、
久しぶりにｕｎｋして計ってみたら約2ｷﾛ減っててワラタｗ
食べる量・カロリーを朝＞昼＞夜にして、お腹空いたらショコった(主に夜)
変に胃が小さくなった気がするけど、なんかこのまま目標体重までいけそうだ
来年報告に来ます！

485：2007/10/29(月) 01:29:04 ID:GTCXGa9z
>>468
１ｍｍなんてほとんど効果ないでしょ
金をドブに捨てるもん

486：2007/10/29(月) 04:58:41 ID:d78WNJ89
同じ女性としてって言葉使う人って信用できんわ

487：2007/10/29(月) 07:18:44 ID:2w9S7uaj
朝ショコ終了

488：2007/10/29(月) 07:47:18 ID:A+bb/ytV
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











489：2007/10/29(月) 10:05:17 ID:AFJtFQK5
もうショコ始めてから2週間以上経つんですがあまり体に変化が見られないような…
一日10～15分ぐらいでも効果は出ますかね？

490：2007/10/29(月) 10:12:43 ID:Vh3jxw5q
1日15分って100kcalも使って無いような・・・
100x14で1400kcal、体重が200gちょい落ちた計算
体型に変化が出るような数字じゃねーだろｗ

491：2007/10/29(月) 10:22:58 ID:AFJtFQK5
ではそれを何セットかやれば効果出ますか？

492：2007/10/29(月) 10:28:34 ID:l/e2+E7g
うぜー
何も食わないで毎日20時間昇降してればすぐだ、すぐ

493：2007/10/29(月) 10:30:38 ID:Vh3jxw5q
1日100kcalだろうが1年やれば5kgは痩せる
30分続けるとか、朝食前にやるとか効率を上げる方法もあるが
一番大事なのは継続することだ

494：2007/10/29(月) 10:33:14 ID:AFJtFQK5
>>492
アドバイスありがとうございます
実践してみます

495：2007/10/29(月) 10:47:44 ID:wqDrnaxM
>>494
ちょｗｗｗ待ってｗｗｗｗ>>492は自分ができもしないこと適当に言ってるだけだよｗｗｗ
>>493が真理。

496：2007/10/29(月) 11:43:54 ID:GTCXGa9z
なあ、コルクマットってコルクが何ｍｍくらいあれば効果あるの？

デブのスペック変動とか、減量報告なんてどうでもいいからそういうの語れよ

497：2007/10/29(月) 12:07:14 ID:Vh3jxw5q
んなもん体重や台の高さ、マンションだったら床や壁の厚さと
条件によっていくらでも変わるだろうし
一軒家の奴にとってはそれこそどうでもいい話だろ

498：2007/10/29(月) 12:11:39 ID:AFJtFQK5
>>495
『継続は力なり』ですね！がむばります！

499：2007/10/29(月) 12:41:03 ID:kxol4UAY
１６３ｃｍ・６６ｋｇ・３２歳・♀
今日から、一日トータル１時間以上目標にがんばります！

モチ上げ宣言です。


500：2007/10/29(月) 12:58:11 ID:jzSuyo8T
>>496
単純に言うと、防音効果は厚みと密度に比例するらしいよ。


501：2007/10/29(月) 15:00:44 ID:NKx0AU12
自分は1階に住んでるんだけど、上の階の人の迷惑にならないかなーと心配です
仕事が不規則なので、ショコ時間は21時～23時になってしまいます

まあ上の階も子供の走る・跳ねる足音、親子そろっての大声と、
迷惑かけまくってくれてるんですがｗ

502：2007/10/29(月) 15:27:53 ID:A+bb/ytV
午後ショコ終了！
（＾ω＾）y￣~~



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






503：2007/10/29(月) 15:30:48 ID:QyWPGZnp
30分頑張った＼(^o^)／
休みだから夜からまた30分頑張る＼(^o^)／

504：2007/10/29(月) 15:39:26 ID:iBFQ97jY
つか見当違いな書き込み見せられるこっちの身にもなってくれよ
踏み台昇降っつーのはなー、踏み台昇降っつーのはなー、
「うん？鈴木君どうした？」
「専務、あそこに手ごろな段差がありますよ！」
「何！？」
「20cmです専務！」
「よーし専務、30分やっちゃうぞー！」
とか言って、出先でお気楽に出来るのが最大の特徴なんだよ！

505：2007/10/29(月) 16:06:27 ID:CvUz9/kg
午後ショコ40分終了！
出かけた後にやったから汗で化粧くずれて顔がやばい(´∀｀)

なんかさ、ショコ終ったあとって体が軽くなった感じしない？
ふわーって。あたしだけかな？へへ

506：2007/10/29(月) 17:04:21 ID:Z/VXWEb6
>>505
ﾅｶｰﾏ！
ショコった後って2、3キロ体が軽く感じる
で、体重計に乗って気のせいだとわかるわけだが…orz

でも、1か月続けたら3キロ落ちたよ！


507：2007/10/29(月) 17:17:45 ID:0dIwwwuM
先月からウォーキングに重点を置いていたのですが
先週から風邪をひいてしまって
ウォーキング前に2ヶ月くらい続けていたショコに切り替えました。

ウォーキングはそれなりに気分がいいのだが
やりたい時にパッと始められるショコが私には合っていると改めて感じました。
しかし、旦那は「痩せたいなら兎に角ウォーキングしろ」と煩いので
ショコはこっそり続けます・・・。
（旦那にはショコをしている事は内緒だ。
どうせ”外に出てウォーキングしろ”って言うに決まっているので）

508：2007/10/29(月) 17:21:38 ID:12lVmlJf
生まれて初めて素っ裸(下着付）で30分ショコしたwwwww
やっぱ何も着てないとすごいやりやすいお・・
だけど誰も見てないはずなのにやっぱなんか恥ずかしいww
ショコ後は腹筋背筋腕立て伏せ各50回。
おかずは14才の母。

509：2007/10/29(月) 17:44:47 ID:CfJlTTQE
おかずは14才の母


なんかいやらしい

510：2007/10/29(月) 18:12:04 ID:12lVmlJf
>>509
ごめんww変な意味じゃないんだ・・！
観ながらショコ。

511：2007/10/29(月) 18:15:53 ID:kcey1OKG
たまに話題に出るｸﾙﾝﾃ-ﾌﾟ氏、一回も記念ｶｷｺを見たことがないがちゃんと効果出てるのか？

スレ消費してるわけだからみんなのﾓﾁ上げぐらいしてくれないと

512：2007/10/29(月) 18:21:38 ID:op2myRwR
おかず母噴いたｗｗ
60分終了。
テレビショコだとなんか酔うけど、長く続けられるからいい。

513：2007/10/29(月) 18:26:56 ID:mMmVO3jw
>>511
クルンテープは1人じゃないし
記念カキコの時は名乗ってないだけ。

514：2007/10/29(月) 18:29:12 ID:5sfis1pw
ショコ始めて二週間。下半身デブですが、膝下のむくみが減って
締まってきた気がしました。
最大のおなか周りの浮き輪型脂肪を早くとりたいです。
脂肪が落ちるときは、つまむと固い脂肪が段々緩んでフニャフニャになると
聞いたのですが、ショコでダイエットした方はどのような変化がありましたか？

515：2007/10/29(月) 18:35:21 ID:XSGqeDtU
昔ヘアカットショーのモデルに決まったとき、３週間ひたすらショコして
食事制限もしまくって－５キロの４６キロになったのを思い出した。

もう４年たっちまったけど、これは本当に痩せたな。
またスレ見直してはじめよう。仲間に入れてください。

ちなみに今、１５７CM/５５KG orz

516：2007/10/29(月) 18:46:45 ID:AEE9o0zJ
みなさんはテレビを見ながらーとかずっとやってるんですか？ｗ
ぁたしは踏み台を一応作りました、
ﾋﾞｰﾙの箱です!!
でもなかなか続きません。
なにをしながらｼｮｺしてますか？
あとどのくらいやってますかｗ
教えてください。

517：2007/10/29(月) 19:04:33 ID:9K3ZDQnK
>>516
いちいちｗが苛っとくるな
続かんならやらんでいいよと釣られてみる

518：2007/10/29(月) 19:54:39 ID:uniY/+Mx
テンプレと過去ログ読めば全て解決。

519：2007/10/29(月) 19:58:45 ID:jzSuyo8T
フィギュアショコ６０分終了。コナンは明日の朝用に録画した。

>>514
やわらかくなってブヨブヨ垂れてくる。そこからいつのまにか摘めなくなっていくよ。


520：2007/10/29(月) 20:42:49 ID:441XXfu6
>>519
そうなのか！俺はショコ始めて今日で28日目だが肉が柔らかくなってる。
モチあがったぜ！うおおおおお！

521：2007/10/29(月) 20:56:12 ID:8aXHlEAi
夜ショコ終了。

なんかダルくてやる気でなかったけど、「とりあえず５分…」気分ではじめて、なんとか30分できた…！

しかし自分一週間くらい三角ショコでやってたんだけど、心拍あがらないから通常のショコにやり方かえたら短時間で息ハァハァした…。

足変え忘れそうだけど、普通にやるよ…！

522：2007/10/29(月) 20:59:00 ID:uHC1prnq
いつものメニュー（時間、速度、夕食前という時刻）なのに
太ももが筋肉痛だ。
生理前だからか？

最近は、30分～１時間ロープレをやりながらショコ
（片手で出来るので、使わないほうの腕は交互に振ってる）
さらに余裕があればニコ動で一本アニメを観ながらショコ
（20分くらいは本気モード　残りの10分でストレッチ）

いい感じです。

でも今日は筋肉痛なのでオヤスミしまっす

523：2007/10/29(月) 21:11:58 ID:EX2NP2bU
>>514
2ヶ月のｼｮｺで6kg落として下腹の肉は完全に
取れたがへその上ぐらいは残ったまま。
ｼｮｺだけで満遍なく贅肉落とすのは無理があるよ。

まぁ長く続けていけば少しづつは落ちてくるけど
他の運動と組み合わせていった方が効率はいいと思う。
ｵｽｽﾒはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

524：2007/10/29(月) 21:12:41 ID:78xCHwKS
途中でトイレ行きたくなって半分の15分でやめてしまった。

ショコやると足首～ふくらはぎの筋肉がいたくなるんだけど…これっておかしいのかな？

525：2007/10/29(月) 21:26:34 ID:5sfis1pw
>>523>>519ありがとうございます。餅あがりました。
お風呂入っちゃったけどショコやってこよー

526：2007/10/29(月) 21:28:51 ID:MfzqkcaB
20分ショコ終了。もっとやりたかったけど膝が痛いから20分だけやった。これから腹筋がんばる

527：2007/10/29(月) 23:49:15 ID:EX2NP2bU
マラソン7km＋ショコ50分＋入浴終了～
先日は友達付き合いで暴飲暴食だったから今日は
ちょっと多めに頑張ったよ。

このサイト知ってからマラソンが楽しくなった。
ｼｮｺにマンネリ覚えてきた人にはｵｽｽﾒ
http://www.mapion.co.jp/route/


528：2007/10/29(月) 23:57:40 ID:2j4JhBks
３日ぶりのショコ６０分終了。
今日はダラダラとショコしないために音楽聞きながらやってみた。
ｱﾌﾞﾘﾙﾗｳﾞｨｰﾝのgirlfriendに合わせてやるとテンポが早くて汗が出た。
いつもよりしっかり出来たと思うわ。

529：2007/10/30(火) 06:58:47 ID:OlA0Wm0i
朝ショコ終了

530：2007/10/30(火) 11:50:56 ID:bqEl0vjt
朝ショコ３０終了。今日はなぜか調子が出ない。


531：2007/10/30(火) 12:47:20 ID:A4I+bFiq
今日も無事60分ショコ終了
尻、腰周り、背中がすっきりした
固かった腹の肉が柔らかくなってショコ効果実感
金のかからんショコ最高

532：2007/10/30(火) 17:54:45 ID:JPR+KNAL
モチが下がったときこそショコだ。ショコなんだ。

533：2007/10/30(火) 18:13:56 ID:L0wGFvDU
40分ショコ終了。
アニメ見ながらだとあっという間だな。

534：2007/10/30(火) 18:49:50 ID:yTmLiibu
２０分ショコ終了
膝を痛めないように少しずつ

535：2007/10/30(火) 19:13:48 ID:XgxmhFrX
今日は何だかショコ終了報告少ないね…
自分は昨日少し頭痛がしてダルいながらも50分したけど、今日も何かダルい…
怠けてんのかな(･ω･｀)
週末は休養日でショコしないので、平日頑張らないといけないのに…

536：2007/10/30(火) 20:09:04 ID:3p8Qjh+z
30分オワタ＼(^o^)／
軽く一時間出きるようになりたい＼(^o^)／

537：2007/10/30(火) 20:11:50 ID:/i/KmkM5
夜ショコ30終了～。

30分以上はなかなかモチが維持出来ないけど地道にやってる。
自分は30分くらいがちょうどいいのかな。
最近は夜ショコの為に晩ご飯少なめ。

538：2007/10/30(火) 20:13:40 ID:4GVaIGt7
60分ショコ終了！
汗ダラダラ

539：2007/10/30(火) 20:26:07 ID:11B8Alla
30分ショコ終了。
お腹すいたけど、一時間待とうと思う。


540：2007/10/30(火) 20:29:36 ID:JPR+KNAL
頭がガンガンする。しかしショコはする。やると決めてから一度も休んだことがないと、
歯磨きみたくやらないと気持ち悪くなってくるな。

541：2007/10/30(火) 20:54:25 ID:zk25ct/8
>>540
人は21日(3週間)続けると習慣が身につくらしいよ
もう習慣になってるんだね
でも、ショコを21日間連続で続けるっていうのは、私には難しい…



542：2007/10/30(火) 20:57:56 ID:uoL8YMva
50分ショコ終了！いつも40分だけど10分増やしてみた！

543：2007/10/30(火) 21:03:53 ID:43DN5f7Y
ショコ１時間終了
たっぷり汗かいたー
お腹の肉が柔らかくなったから落ちやすくなったのかしら。これからもがんばろー

544：2007/10/30(火) 21:36:30 ID:3w7cIs/e
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



夜ショコ終了！

545：2007/10/30(火) 21:41:57 ID:Rn8t2G0f
一日何回もやってたら着替えが足りないんだよ

546：2007/10/30(火) 21:56:11 ID:xQyHy/1X
ビリー腹筋プログラム＋40分ショコ終了ー。
アニメDVDを見まくって、楽しくショコ。

でも下腹がひょうたんみたいに出てるー・・・。
クリスマスにはかわいい服が似合う体になってたらいいなぁ。。。

547：2007/10/30(火) 21:57:34 ID:XgxmhFrX
ショコ終了報告いっぱいだ！
自分も30分はやろうかと始めたら、50分できた！
ショコ始めて３ヶ月ちょい。もうじき10㌔減達成するから、がんばる(｀･ω･´)

548：2007/10/30(火) 22:01:38 ID:KvU9lw/x
>>545
私はｼｮｺする時はいつも同じ服ですよ。んで何日かに一度洗濯。
正直汚いとは思うけど服が少ないから仕方なくｗ


そして今日気付いた。おしりの肉が柔らかく…たれて来ている。
これは嬉しい。ﾓﾁが上がりました。

549：2007/10/30(火) 22:37:58 ID:027H/OSX
なんで垂れてきてるのが嬉しいのかわからない

550：2007/10/30(火) 22:46:10 ID:LwufOkkc
脂肪が落ちて皮が余った分垂れたからだろ、その内ハリが出てくる

551：2007/10/30(火) 23:04:59 ID:/xtsIYhg
テレビやパソコンでアニメ見ながら90分とか連続でやると目のほうがやばくなる
体重と一緒に視力も落ちないか不安だ・・

552：2007/10/30(火) 23:11:15 ID:gQ9gNVNy
血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
http://sarasara.iinaa.net/


553：2007/10/31(水) 00:11:48 ID:T6R+rRYq
>>550
速レスありがとう
もし垂れてもその言葉を信じて頑張るよ

554：2007/10/31(水) 00:22:10 ID:8QzH4deN
下腹というかみぞおちの辺りの肉が頑固に取れない。
胸囲が着実に落ちてるのにそこだけ落ちないから
ダイエット前よりみっともない体型になってきてる。

一時的なものだとは思いたいけど…

555：2007/10/31(水) 04:08:22 ID:K006fIZL
120分終了！最近ストレスで過食しまくりだからどんだけやっても追いつかんorz

556：2007/10/31(水) 04:56:32 ID:UtiqRcAE
>>555
でも、やらなかったらもっと大変な事に・・・って考えるようすればおｋ
それにしても2時間はすごいな～。

557：2007/10/31(水) 05:45:31 ID:dXs6CU+3
自分もドラマ見てても飽きちゃって70分くらいが限界だ。
120分はすごいなー。

558：2007/10/31(水) 06:57:10 ID:JcwtYMCX
すごい！2時間お疲れ様！
私も今日は2時間(ぐらいやる気持ちで)頑張ります。

559：2007/10/31(水) 07:05:15 ID:UotMxfUs
朝ショコ終了

560：2007/10/31(水) 07:29:21 ID:dKLsIWJJ
朝の３０分終了
なんか今日はゼーゼー言った・・調子悪い日って無理しないでいいよね・・

561：2007/10/31(水) 07:51:43 ID:Z72Ymc0o
朝ショコ20分終了。
最近できてなかったのでもっとがんばるぞー

562：2007/10/31(水) 10:22:21 ID:MFTtbvLd
デブの報告きめぇ

563：2007/10/31(水) 10:39:05 ID:MvZ+6jWo
ｼｮｺ5日目踏み中。
終ったらそうじする予定

564：2007/10/31(水) 11:51:40 ID:5d3zFK1r
朝ショコ６０分終了。


565：2007/10/31(水) 12:56:31 ID:KXIdogGp
昼ショコ30分終了
ってか最初の10分くらいまで心臓苦しい…
体力ない証拠か？

566：2007/10/31(水) 13:28:12 ID:WpkmXvLw
ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







567：2007/10/31(水) 14:42:57 ID:MvZ+6jWo
昼飯ごのｼｮｺ20分経過。
15時の買い物まで継続(ﾟдﾟ)

568：2007/10/31(水) 14:43:57 ID:NgJ9r4np
授業短縮で帰ってきた！
一時間&#215;2セットやるぞー

569：2007/10/31(水) 15:26:46 ID:BWgFzlr0
いちいち報告するな新規ブタども


570：2007/10/31(水) 15:29:29 ID:wOiAaj3H
生理報告がいらんわ

571：2007/10/31(水) 15:43:20 ID:hIcMgPXG
30分ショコ終了。
この微妙な時間帯に初めてショコした。

572：2007/10/31(水) 15:55:55 ID:HKQU9Vsb
なんで最近空気悪いの？

ショコ報告しちゃいかんのか。

573：2007/10/31(水) 16:04:19 ID:I5viocPE
ショコ報告くらいいいだろ。
同じヤツが毎日してたら鬱陶しいけど。
ただ聞いてもいないのに生理報告するやつは正直キモイからやめてほしい。

574：2007/10/31(水) 16:18:31 ID:IqJRptvO
ショコ初めて3ヶ月。　ビリー終了後に30分から1時間。
調子のいい時には1時間半。　　サボりながらでもやってきたのに・・・
逆に、体重が増えてしまいました。　年齢39歳　性別♀　身長160㌢　体重57㌔→60㌔　体脂肪は測ってないので？
長年の不摂生がたたって脂肪、セルライト付きの浮腫み体質に。
ビリーのお陰で筋肉はかなり付きました。
筋肉が付けば体重は増えるって聞いてたけど、体重が増え出したのはここ1ヶ月ぐらい。
食事も肉食から野菜中心にして、三食きちんと食べ、ご飯は食べてもお茶碗１杯。
長い間ゴロゴロと楽してきたんだから、簡単には効果も出ないと覚悟してたけど、
ここまでダメだと落ち込んでしまいます。
でも、せっかくここまで続けてきたんだから、年内には効果を出そうと心拍計を購入。
宝の持ち腐れにならないように、 みなさんの書き込みを見てモチ上げてがんばろうと思います。
あと、みなさんにお聞きしたいんですけど、
ショコ後のマッサージってどんな感じでやってますか？
私は、指や左右の掌で挟んで揉む感じを10分～20分程度してます。
みなさんは、どうしてますか？


575：2007/10/31(水) 16:52:03 ID:HKQU9Vsb
踏み足交代のタイミング(時間)とか皆さんはどうされてますか？

CD聴いてやれば一曲ずつかえる、という感じでいいと思うけどテレビ見ながらやってる自分は、ついテレビに夢中で時計見たりやショコ回数数えたりを忘れてしまうので、バランスよく踏み足交代が出来ない…。

576：2007/10/31(水) 17:40:21 ID:AxmSbH4k
（適当に）5分毎に変えてる
気にしすぎると、面倒になってやる気低減の原因になりかねないので

577：2007/10/31(水) 17:42:21 ID:JcwtYMCX
キッチンタイマーとか使ってみたら？
百均で買えるよ。

578：2007/10/31(水) 18:07:07 ID:3hNi8q86
半日ショコ終了

579：2007/10/31(水) 19:10:58 ID:Go/pTtNV
あ～風邪悪化
今日はｼｮｺ断念して寝るorz
皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ

580：2007/10/31(水) 19:19:56 ID:HKQU9Vsb
>>576､577
レスありがとうございます。

とりあえずチラチラ時計見る事にします。
それでも駄目ならタイマー類を…！

夕飯消化したら夜ショコ頑張るぞー。

581：2007/10/31(水) 19:33:16 ID:8cppKOfe
月曜日に献血して月火とやらなかったんですが、今日はやっても大丈夫ですかね？

582：2007/10/31(水) 19:38:24 ID:u6upr1HQ
>>581
ためしにちょびっとやってみてダメそうなら止めれ。できそうなら続ければいい。

583：2007/10/31(水) 19:43:37 ID:FZaA/v8O
>>580
スヌーズ機能付の目覚まし時計ないの？　5分おきに鳴るやつ。
携帯のアラームでもそういう機能ついてるのもあると思う。

584：2007/10/31(水) 20:19:37 ID:m4m0KYVZ
>>574
体脂肪率を計ってから相談したほうがいいよ
あと一日の摂取カロリーもわからないし、漠然としすぎ

野菜中心と言ってもがっつり食べてればそれなりにカロリーあるし、きちんと計算してみては？


585：2007/10/31(水) 20:55:58 ID:HKQU9Vsb
>>583
携帯のアラーム機能使いこんでなかった…。
で、設定よく見たらスヌーズ機能ってあったので５分置き設定してやってみました。


なんか時計見ずに５分置きにアラームで足かえるからか、普段より長く(と言っても10分程度だけど)出来た！

586：2007/10/31(水) 21:10:49 ID:6drXtrE7
1時間ショコ終了！汗かいたー

587：2007/10/31(水) 21:29:54 ID:wjp6udAT
50分ショコ終了！
昨日はダルダルでさすがに３ヶ月が過ぎ、飽きてしまったのかと思ったけど、今日はやる気満々で出来た！
便秘でダルかったのかな。

588：2007/10/31(水) 22:16:07 ID:DSFfzm6f
60分ショコ終了！！
グッスリ眠りたい

589：2007/10/31(水) 22:25:42 ID:hIcMgPXG
60分ショコ終～了～
今日はいっぱいショコったなぁ。

590：2007/10/31(水) 22:50:03 ID:vuORvpa9
ショコ約１年半してたけど効果なかったぞ
因みに１日１時間やってた

591：2007/10/31(水) 23:05:24 ID:+I8a0phs
合わなかったんだね
合うダイエットはきっとあるよ

592：2007/10/31(水) 23:05:26 ID:8lIYYYA0
大腰筋といえば
ウエスト部分に膨らませたビニール袋くくりつけて
モモ上げやると、ダラダラ汗でてくるって奈美悦子がいってた。
ちょっと見た目がマヌケだが。



593：2007/10/31(水) 23:07:00 ID:UhirFOyD
>>590
やり方に問題があったはず

594：2007/10/31(水) 23:42:33 ID:u6upr1HQ
膝をしぼるようにやるだけで強度がまるで違うからね
やっててずっと意識してるのはなかなか難しいから開いてきたら気づいて締めなおす
消費カロリーや運動時間を気にするより正しい姿勢でやることのほうが重要だね

595：2007/10/31(水) 23:47:27 ID:BrYOUbF7
上の階に人が引っ越してきたっぽい・・
夜やったりすると上に響かないか不安だな

596：2007/10/31(水) 23:53:51 ID:Tn5pu5JJ
>>590はたぶん運動して安心して食べ過ぎて結局痩せないという典型的なダイエット失敗例

597：2007/11/01(木) 05:05:37 ID:qMtuJKqU
>596
いや、決めつけるのはどうかと。


598：2007/11/01(木) 07:05:35 ID:s8kpnGNR
朝ショコ終了

599：2007/11/01(木) 09:00:00 ID:OkfZCtI3
朝ショコ終了と共に初報告～
●年齢・性別： 36才・♀
●期間： 60日
●身長： 156cm
●体重の変化： 51→48.2kg
●体脂肪率の変化： 28→25%
●サイズの変化： W64→61cm
●昇降頻度： 週5~6回
●昇降時間： 15~30分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：ご飯をおかわりしない！　ぐらいかな？

10年前のスカートがはけました。
ありがとうショコ。ありがとうこのスレを保守してくれているみなさん。
へそから下の腹がぽっこりなので、筋トレも少し加えてみます。
腹筋1回もできないからな…。

600：2007/11/01(木) 10:18:58 ID:DTgdHuRF
>>594
膝をしぼるってがに股や内股ではなく、普通に膝が擦れるように歩くってこと？

601：2007/11/01(木) 10:47:32 ID:fxIUrrgD
>>600
ごめん少し語弊があった。膝をしぼるというより開かないようにするということ。
普段人は足を外側に出すように歩いているから少し内股っぽい感覚にはなるけど。
まっすぐに足を踏み出す感じ。

疲れてくると楽をしたいからまた膝が開いてくる。ずっと開かないでやるのは難しい。
だから開いたなと思ったらまっすぐ踏み出すよう修正するのさ。

602：2007/11/01(木) 12:01:15 ID:5oXcQR3J
ショコ６０分終了。
体重や体脂肪率の数値に動きはないけど、お腹の肉（浮き輪）の摘む量が減ってることに気付いた。


603：2007/11/01(木) 12:14:47 ID:p6n41he8
初ショコ３０分終了
テレビも付けず音楽も聴かずただ黙々とやってたけど集中力途切れそうだ。
次はキャラソンメドレー聴きながら頑張ろうかな。
冷え性でいつも指先冷たいんだがじんわり汗かいて体温まった。
左足はそれほどでもないが右足のふくらはぎが筋肉痛で痛い。
体重のかかり具合が偏ってるんだろうか

604：2007/11/01(木) 12:21:05 ID:3AGfvNx2
体重や体脂肪率はかわらんのにつまむ肉が減ってきてるって私もなんだが
いったいどこに行っているのか、すごい謎だ

最近ショコに加え、３分立ちとテレビで見た美腰エクササイズとやらを
やってるんだけど、腹に力を入れる、腹に気持ちを集中するっていうのが
ようやくだんだんわかってきた
（今まで腹筋ゼロを放置してたんでよくわかんなかったｗ）

605：2007/11/01(木) 13:59:59 ID:XUn1lE0Y
（＾ω＾）yー~~
　 ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







606：2007/11/01(木) 16:01:07 ID:iP3scTfb
●年齢･性別:22♀
●期間:今日から
●身長:160
●体重の変化:現84
●体脂肪率の変化:無し
●ｻｲｽﾞの変化:無し
●昇降頻度:目標は週４～５回
●昇降時間:30分
●台の高さ:10ｾﾝﾁ(マンガ雑誌二冊分)
●昇降以外にやっていたこと: 無し

今までﾀﾞﾗﾀﾞﾗしていた自分に嫌気がさして、始めてみました。
とりあえず最初は上のﾃﾝﾌﾟﾚ通りにやったのですが、汗はかくものの筋肉を使ってる感が全くありません。
そういうものなんでしょうか？

607：2007/11/01(木) 16:46:12 ID:0l55Rvwz
60ずっぷんショコすーりょー！

608：2007/11/01(木) 17:28:30 ID:/XM9lUbJ
ショコ始めて三週間。普通に歩いてても膝がすれるようになってきたけど、いいことなのかな？

609：2007/11/01(木) 17:29:47 ID:9TgvNu83
>>606
おまえ馬鹿だろ
これだから巨は・・・

610：2007/11/01(木) 17:39:04 ID:5hijaSCC
>>606
一ヵ月後に出直して来い、と言いたい

611：2007/11/01(木) 17:42:55 ID:Wc4+jch/
初日でテンプレ投下って斬新すぎるだろｗ
筋肉痛なさげでもショコ後のストレッチとマッサージはやっときなよー

612：2007/11/01(木) 18:00:43 ID:hpK/iJVt
このスレ見て今日からショコ始めました！初日なんで20分だけだけど汗じわ～ってかいて脹ら脛も使った～!!て感じします★
引退してから運動量減ったから11月から頑張ろう！

613：2007/11/01(木) 20:49:37 ID:SZd8tUfM
21:00で100分ショコ終了！
へこたれないためにかきこ！
今日はたべすぎたんだぜ！

614：2007/11/01(木) 21:07:47 ID:3KJrPwc6
50分ショコ終了！
ショコ終了したみなさんお疲れ！
ショコ中は汗ダラダラなんだけど、ショコ後30分もすれば寒くなってストーブ付けた。
みなさん風邪など引かないように！

615：2007/11/01(木) 21:28:19 ID:EVS+3vZQ
>>612
同い年！私も今日からショコ始めました。
お互いがんばろう！

30分しかやれなかったけど、汗もかいてぽかぽかになりました。
単語帳とか見ながらできたらいいんだけど、無意識に前傾姿勢になっちゃうからなあ…

616：2007/11/01(木) 21:40:24 ID:5oXcQR3J
>>615

つ【模造紙に大きく書いて壁に貼る】


617：2007/11/01(木) 21:57:55 ID:uL3/Q7eI
>>616
それ結構いいよね
書いてるときにも覚えるし

今日は20分やった
1日40分やると痩せるんだけど20分だと現状維持なんだよなあ…
どれだけ食べすぎても体重増えずに維持できるのはありがたいけどね
明日は頑張ろう

618：2007/11/01(木) 22:10:05 ID:EVS+3vZQ
>>616
なるほど！
いらない紙利用してやってみます

619：2007/11/01(木) 22:27:29 ID:tL5MM4Xf
●年齢・性別： 42才・♀
●期間： 2カ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 54.2→50kg
●体脂肪率の変化： 24→22%
●サイズの変化： W78→65cm　H92→89cm
●昇降頻度： 週4回
●昇降時間： 30分前後
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：最初の1月くらい、食事制限

このスレを励みに頑張った！
顔も小顔になるし、いいことずくめ。　みんなありがとう～♪
成果を友人に報告したら、5人くらいショコ友ができたよ。

620：2007/11/01(木) 22:36:07 ID:l2ViZK1c
毎晩夜寝る前にショコするのが日課になってます

●年齢・性別：３３歳女
●期間： 11ヶ月
●身長： 158
●体重の変化：62kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化： W78cm→67cm
●昇降頻度： 体調悪いとき以外毎日
●昇降時間： ３０分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 間食しない・腹８分目・まめに動く

久しぶりにあった友達にすごい痩せた！と言われて嬉しかった
結構飽きっぽい性格なので、こんなに続くと思わなかった
無理しないでだらだらやってたのがよかったのかもしれない
着たい服を着れるようになって、物事をポジティブに捉えられるようになった

まだまだ途中経過なのでこれからもがんばって行きたいと思ってます
本当にこのスレのおかげです、ありがとう


621：2007/11/01(木) 22:39:25 ID:ap/UnkeN
二階の住人がショコりだしたのと同時に
トイレで食べ吐きしてるみたいで、夜になるとはものすごいえづく音が・・・
アパートの薄壁の中は空洞だから、身に覚えのある人は即刻やめること



622：2007/11/01(木) 22:52:26 ID:BL7zJ8ti
>>620
おめ！
こう言う報告見るとモチ上がるな
俺も頑張ろう

623：2007/11/01(木) 22:54:23 ID:E9ccDPX7
>>620
おめでとー
うへへ、私も飽きないようにだらだら続けよう

624：2007/11/01(木) 23:22:54 ID:RLMhM4Is
今日は40分しか出来なかった。
明日はもっと頑張ろう。

625：2007/11/01(木) 23:31:05 ID:2zb8pPjP
50分ショコ終わった！

626：2007/11/01(木) 23:40:41 ID:mEQDXs8r
今日は90分。
前は一時間でへばってたけど、高さ6ｾﾝﾁの台を二つ作って、
最初6ｾﾝﾁ→体が暖まってきたら12ｾﾝﾁ→へばってきたら6ｾﾝﾁ→ry
で、かなり楽に時間を延ばせるようになった。

明日から朝に切り替えたい。

627：2007/11/01(木) 23:45:34 ID:Iq8ECpIW
>>619
>>620
おめでとう！かなりモチ上がった

今日は疲れて30分しかショコ出来なかった
明日はもっと頑張る

628：2007/11/01(木) 23:49:36 ID:E9ccDPX7
あぁ、620さんに気を取られて直前のレスに気づかなかったorz
>>619さんもおめでとねー

昨日はようつべの宇宙戦艦ヤマト見ながらやってたら
あっという間に1時間越えてた、これからも頑張るよい

629：2007/11/02(金) 00:03:32 ID:PDwuvTXV
ニコニコ動画がつながらなくてついついサボってたけど、ようつべでみりゃよかったんだな。
サボり根性がつくとついつい怠ける方にいっちゃうなぁ。

630：2007/11/02(金) 00:09:12 ID:/411g5Ld
子供が起きちゃってショコ１５分で終了。
まだ１週間なので変化なし。
しかし２０分以上だと飽きちゃうよ。テレビ見ながらやってるんだけどな。
>>594さん、いいこと聞きました。ありがとう。知らずのうちに
膝開いてた。気をつけよう。

631：2007/11/02(金) 01:00:51 ID:ae7+zet+
●年齢・性別：30歳女
●期間：7週間
●身長：155
●体重の変化：47.5→46
●体脂肪率の変化：22→18
●サイズの変化：W62→56　H87→85　ふともも48→46
●昇降頻度：ほぼ毎日（今のところ2回おやすみ）
●昇降時間：60分～75分
●台の高さ：13センチ
●昇降以外にやっていたこと：カロリー1400に制限　腹筋を中心に筋トレ

だいぶモチ下がってたので気分転換に初めて走ってみたら5キロいけた！！
走るの大嫌いだったので、時速8キロと鈍足でも走れたのは画期的!!
これもショコを続けてきたおかげだと思う
この調子で気分転換も交えつつ頑張ります

でも時速8キロを約40分やるよりショコ60分のほうが達成感ある･･･


632：2007/11/02(金) 01:08:43 ID:rljvkmqe
１時間ぐらいだとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｮｺの消費カロリーは大差ないから
女性は胸囲を減らしたくないならｼｮｺの方がいいね。

633：2007/11/02(金) 01:41:59 ID:qWnWO3f8
ショコ31日目、平日50分休み100分でやってたらついに腰に違和感が・・・
50分固定にしといたほうがいいかなぁ

634：2007/11/02(金) 02:13:59 ID:g6+DlUZ/
完全休養日を入れなで毎日ショコする人は自殺行為。筋肉回復の時間をしっかりと取りましょう。

635：2007/11/02(金) 02:48:27 ID:OISLbmzT
ｼｮｺりはじめて10日目。
どんどん体重増えて50→52に。
ここ10年で最高に太ってもた。
挫けそう．．．。

636：2007/11/02(金) 04:47:29 ID:FM10z3/Q
体重よりサイズで考えたほうがいいですよん
締まればそれに体重も追いついてくれます

637：2007/11/02(金) 06:13:58 ID:cvdt57iY
>>626
さっそく台2つ用意してやってみた
これかなりいいね
軽くショコ→ストレッチ→がっつりショコ→クールダウンの流れが
楽にできる
ありがたい情報だったよ、サンクス

638：2007/11/02(金) 06:48:11 ID:8Mdd1LLk
朝ショコ終了

639：2007/11/02(金) 07:01:52 ID:OgE/NaoJ
朝ショコ終了

640：2007/11/02(金) 08:09:11 ID:/UasI3Hk
(´^ω^)yー~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







641：2007/11/02(金) 08:09:39 ID:owXnVu4y
朝ショコ35分終了(｀･ω･´)

642：2007/11/02(金) 08:44:45 ID:oNu6GZki
おいおい、タバコ吸ってんのかよ。

643：2007/11/02(金) 09:52:52 ID:/UasI3Hk
(｀･ω･´)休憩終了！

ショコってくるんてーぷ！



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


644：2007/11/02(金) 12:38:31 ID:15IozSbf
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ禁止

645：2007/11/02(金) 13:37:28 ID:UhAWV5WS
昼ショコ20分
終了～(`･ω･´)

今日初めてやったー！

646：2007/11/02(金) 13:57:39 ID:RlwTT80z
今日も60分ショコ終了。
汗だくで寒いから急いで着替えた。

647：2007/11/02(金) 18:33:14 ID:p+TE3B9a
うん。汗だくになると寒いでしょ。
で、すぐに熱いシャワーは脂肪燃焼止まって勿体無いから
とりあえず脱いで着替えるでしょ。
で、しばらく経ってからシャワーして
また新しい服に着替えるでしょ。
その調子で洗濯物が増えて増えて、
はっきりしない天気が続くととてもユウウツ。

みなさん何かいいアイディアありますか。
私はとりあえず、ショコ後脱いだあとには
昨日着て洗濯物入れに入れてあった服を
場つなぎに着てみることにしたんですが、
あんまり気分のいいもんじゃないし。

648：2007/11/02(金) 18:35:40 ID:WYTb9wum
暖房つける

649：2007/11/02(金) 18:40:58 ID:H+JF+lVj
部屋を暖めておいて
着替えなんてせず小一時間すごす

着替えするのはシャワーまで半日くらいあるときだけ


650：2007/11/02(金) 18:41:06 ID:p+TE3B9a
確かに！もうそろそろつけてもバチ当たらないよね…。

651：2007/11/02(金) 18:42:46 ID:p+TE3B9a
あ、暖房をつけてもです。
お二方ありがとうございました。

652：2007/11/02(金) 18:44:47 ID:oNu6GZki
>>647
> で、すぐに熱いシャワーは脂肪燃焼止まって勿体無いから

そんなもん微々たるもんだから
着替えてまで待っとく必要ないと思うよ。

653：2007/11/02(金) 18:48:20 ID:Jvj5YSPl
>>652
うぜーなお前

654：2007/11/02(金) 18:59:04 ID:p+TE3B9a
いや、でもほんと悪天候の続くとき、急いでるとき
すぐにシャワーしちゃったほうがいいですよね。
ありがとうございました。

なんか私貼りついてリロード状態になってるんで、
ゴハン作ってきます。

655：2007/11/02(金) 19:10:06 ID:vkE+5cHX
>>647
服を着ないでショコ→終わってから服を着る

女性なら胸だけはブラつけるとか、タオル巻き付けるとか、手で押さえながらする。


656：2007/11/02(金) 19:10:53 ID:8Mdd1LLk
私も最初は粘ってたけど
ぬるめのシャワーなら脂肪燃焼の妨げにならないとも聞くし
朝は時間も無いのでさっさとシャワー浴びるようになった

657：2007/11/02(金) 19:29:30 ID:yjMDGFwb
夜にショコしてる人達はショコ後どれくらい経ってから寝ますか？
夜ショコしたいのですが動いてすぐ寝るのは体に悪いと
聞いたことがあって不安です。是非夜ショコしてる方教えてください。
教えてちゃんですみません。

658：2007/11/02(金) 19:54:39 ID:D2VP6kJ4
ショコった後に普通に寝てた!ダメなのかorz

夜ショコ終了～
好きな音楽聴きながらやったらあっというまに終わった

659：2007/11/02(金) 20:06:46 ID:/UasI3Hk
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










660：2007/11/02(金) 20:08:40 ID:8Mdd1LLk
別に寝て問題無いのでは？
有酸素運動は副交感神経優位になるから
眠くなるのは自然な反応だと思うが

661：2007/11/02(金) 20:11:06 ID:EskMoNTJ
みんなショコ中ちゃんと水飲んでる？

662：2007/11/02(金) 20:38:50 ID:vkE+5cHX
>>661
疲労防止も兼ねて薄いレモン水を飲んでる。


663：2007/11/02(金) 20:50:55 ID:1fEea3XX
握ティブダイエットを
ショコ前＆中間地点で飲んでます。終了時は水。
一番最適な飲み物ってなんだろね

664：2007/11/02(金) 20:53:19 ID:EskMoNTJ
>>662
ありがとう！私もこれから何か飲もっと。

そしてショコ30分終了。
中日の特番のビデオ見ながらやったらいつもより2分長くできた！

665：2007/11/02(金) 22:08:10 ID:8Mdd1LLk
筋肉の消費を抑える為にBCAA飲んでる

666：2007/11/02(金) 22:10:43 ID:p+TE3B9a
647です。

>>655
じつは　ブラ＋汗取りキャミ＋ぱんつ　の格好で
おとといチャレンジしたんですけどなかなか快適でした。
家族が寝てる時間とか絶対宅配便のこない時間ならいいですね。
ちょっと太腿が冷えたかな…

>>656
私も最近朝が多いんで、寝坊すると放置時間がなくなっちゃうんです。
寒くない程度にぬるめで浴びます。


667：2007/11/02(金) 22:17:41 ID:hR+C5yz1
ショコ終了！
今日は１時間半がんばった

668：2007/11/02(金) 22:39:13 ID:i9SSxMhu
ショコ３０分終了
続けて１ヶ月程度になるが太ももから隙間が見えるようになった
腹の脂肪も心なしかやわらかくなったような気がする。
これから落ち始めるんだろうか…あと５ヶ月程頑張って続けたい
ニーハイはいても太ももの肉が乗らない位細くなるのが理想

669：2007/11/02(金) 23:18:42 ID:ssKWTMMF
膝を擦り合わせるように
ってイマイチわからないんですけど…どーゆー事でしょうか？

670：2007/11/03(土) 00:07:39 ID:Bc2/KzON
仲間発見～
私も一時間半がんばった！！

ショコり始めて約二ヶ月
目に見える数値の変化は無いけど
確実に大根二本がシワシワに！！
いつか報告できる日までショコり続けます！

671：2007/11/03(土) 03:42:44 ID:nU592Lfs
　　　　 ∧ ∧　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
　+ 　 (´^ω^)　　　+
　　(( （ つ ∧ ∧　　　　+ +
　　 　 ),ｨ⌒( ＾▽＾）　　+
　　　（_（__人__,つ ､つ　　
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

672：2007/11/03(土) 06:32:39 ID:ATudgvT0
夜勤明けショコ40分終了！
シャワー浴びて寝よう…。

673：2007/11/03(土) 06:54:47 ID:9Gemx3xg
>>672
お疲れさま。

オレも昨日食べ過ぎたから頑張るぞ。

674：2007/11/03(土) 08:14:32 ID:nUBe/6tb
ショコ始めて一週間なんだけど全身の脂肪？がすごい柔らかくなってきた
これっていい事？

675：2007/11/03(土) 09:57:17 ID:p+5ho5gy
>>674
いいこと
落ちる前兆

676：2007/11/03(土) 10:10:44 ID:nUBe/6tb
>>675
前兆かぁ…良かったーっ
㌧です！

677：2007/11/03(土) 10:12:23 ID:Ilf3xlaM
今日はクソ寒いから、ショコのしがいがありそう
だが、コタツから出られない自分がいる、、

678：2007/11/03(土) 11:20:34 ID:vpnSjj92
自分の肉が柔らかくなると少し美味しそうに感じるからやだ
高級なお肉になった気分

679：2007/11/03(土) 11:29:18 ID:AEQYheuB
みんなショコしてるとき両手どうしてる？なんかしてショコしてる？

680：2007/11/03(土) 11:45:36 ID:vQB7maO6
ペットボトルに水いれてる。で、たまに飲む

681：2007/11/03(土) 11:52:02 ID:WUmTCa0r
5ヶ月ずっと本読みながら続けてきた、首に異常はない

682：2007/11/03(土) 12:01:11 ID:0o9LMCDN
先週の土曜から始めて翌朝筋肉痛になった。木曜辺りまで激痛に耐えながらショコって、今朝は筋肉痛がすっかり消えた。



683：2007/11/03(土) 12:21:47 ID:EMDuGjBr
>>679
ダンベル持って腕振りながらやってるよ

684：2007/11/03(土) 12:27:06 ID:JzX25KTg
>>671
噴いたｗ

今起きた。今日もショコやるぞー！(｀・ω・´)

685：2007/11/03(土) 15:26:39 ID:TmvfzC+P
携帯から失礼します。朝ショコる場合って朝食食べてからショコりますか？

686：2007/11/03(土) 16:20:46 ID:FtINFAQu
ショコとビリーをやって２週間。
さっき鏡で全身チェックしたら
なんか背中の肉がすごいことになってる。
ちょうどアンダーバストのあたり。
段々腹ならぬ段々背中…
クラクラしてきたーー


687：2007/11/03(土) 16:21:51 ID:eMU/Zaui
音楽を聴きながらってのを初めてやってみた(｀･ω･´)
ポルノが主だったんだけど、怖い物見たさでミュージックアワーでやってみたら、曲の終わりには天に召されるかと思ったｗｗ心拍数半端ないｗｗ
でも好きな音楽だと楽しいしやる気出るからまたやろー

688：2007/11/03(土) 16:22:33 ID:6DpHhS/z
>>６８５
朝食食べる前に
ダンベル持って３０分ショコってます。
１ヶ月続けてやってみてウエストと太ももが
細くなってきました！
食べてすぐ動くのはよくないのでは？

689：2007/11/03(土) 16:34:08 ID:SiKIP7kz
ショコ１時間終了
誘惑に負けてスナック菓子食べてしまったので
いつもは３０分だけど時間増やした

690：2007/11/03(土) 16:50:53 ID:vshf2Vqb
>>679
1.5㌔のウォーターダンベルを両手に1個づつ。
最近は腕振らなきゃやった気がしないっていうか損してる気にさえなってきた。

691：2007/11/03(土) 17:59:41 ID:Wm5oPcff
ショコ３７分完了！

いつも３０分ではぁはぁ言ってたけど
今日は＋７分出来た！
目標は１時間です

692：2007/11/03(土) 18:28:09 ID:5JuPwB11
今日からショコり始めました!
30分やったけど良い汗かけますね～♪
体死亡率30%から20%くらいまでおとします!!

693：2007/11/03(土) 18:56:32 ID:FtINFAQu
>>692
＞体死亡率
ワロタｗ

694：2007/11/03(土) 19:15:25 ID:JzX25KTg
ワロスｗ
死亡率は落とした方がいいなｗ

695：2007/11/03(土) 19:32:16 ID:ihMngHI8
今日から一時間ぐらいショコるー
ありえんくらい太い太ももをどうにかせんと
あー・・・・
みんなどのくらいの期間で最大でどれくらい細くなったor痩せた?
それなりに食事制限もするべきかな?

696：2007/11/03(土) 19:39:31 ID:At5n20nY
三ヶ月未満の初心者はくだらない質問を控えろ

697：2007/11/03(土) 20:39:51 ID:3wptLN8a
ショコとスクワットやってるよ。
まだ一ヶ月くらいで、毎日できてるわけじゃないけど体脂肪率ちょい下がった。
体重の変化は無い。ショボン。
でも頑張るよ。

698：2007/11/03(土) 21:01:40 ID:10YOVXqE
最近ショコっても汗がかけなくなった(つд｀)
やり始めた頃は30分でもﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞだったのに今では4時間やっても汗がかけません…
脂肪も燃えているというよりただ疲れやすくなったorz
これは効果下がってるのでしょうか(;ω;)

699：2007/11/03(土) 21:08:51 ID:Cp7ypW78
ビタミンB1が不足してるんじゃない？
これが足りないと疲れやすくなるし、
激しい運動でエネルギーを消費する人は不足しがちになるんだって

700：2007/11/03(土) 21:13:40 ID:3XBvlAAh
軽くぐぐったらこんなん出たぞ。

ビタミンB1欠乏症
………
・疲れやすい、疲労感
エネルギー代謝が滞り、疲労感がでてくる。
また疲労物質である乳酸の代謝にも関わるため、
不足するとあわせて疲労感の原因となる。

・肥満
エネルギー代謝が滞り、
糖分が十分にエネルギーへと変換されないと
脂肪へと変わってしまう。

701：2007/11/03(土) 21:28:55 ID:grIfTqWx
ショコの合間に腕立てと腹筋やってたけど、今日見た｢椅子でできる
ビリーの５分間エクササイズ｣がちょうどいい感じだったから
これから取り入れてみようかな。
ビリー持ってるんだけどディスク一枚をショコと合わせるには厳しすぎるから。

702：2007/11/03(土) 21:28:56 ID:S0KRaazy
>>698
心拍数を目安にしてないから不安になる。


703：2007/11/04(日) 00:10:37 ID:ZQYKtfXs
５０分ショコ終わった。

半袖にジャージでするのは
おかしいかな？(´･ω･`)


704：2007/11/04(日) 00:38:51 ID:oRH6LGcp
１時間ショコ終了！
しばらくサボってた上、
暴飲暴食続けてしまい、3kg増量
ｵﾜﾀ／(^O^)＼
皆の報告でモチ上げさせてもらってる

705：2007/11/04(日) 01:18:51 ID:op+D/Gbe
>>701 基本の後１時間ショコってるよ

706：2007/11/04(日) 01:49:15 ID:Akh1k1LY
超汗かきだけど、さすがに最近は汗拭いたタオルが
絞れるほどの汗はかかなくなった。涼しくなったからね
やはり強度の目安は心拍数が一番便利よ
心拍計超ｵﾇﾇﾒ

707：2007/11/04(日) 02:38:57 ID:JK9LYmMe
ｼｮｺるとすごく腹が減って爆発的に食べてしまう...

708：2007/11/04(日) 06:55:53 ID:fD68tpVl

●年齢・性別：33・♀
●期間：約２ヶ月
●身長：161.5
●体重の変化：54.4→49.6
●体脂肪率の変化：？→21～23％（最近体脂肪計買ったので）
●サイズの変化：ウエスト67→62・太もも53→49
●昇降頻度： 週５～６回
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：13センチ
●昇降以外にやっていたこと：スクワットやかかと上げなど軽い筋トレ、
　　　　　　　　　　　　　間食は週１回、ご飯を半分に、朝はフルーツグラノーラ
　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルトを１個／１日食べる。

最近報告がないので、書き込んでみました。
ふくらはぎが34センチあるので、まだ頑張ります。

709：2007/11/04(日) 08:05:04 ID:l5G+cXXc
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










710：2007/11/04(日) 09:04:09 ID:p3evoL94
>>708
標準体重から40キロ台にそんな短期間で落とせるってすごい。ｵﾒ!

ターボジャムやって7キロ痩せたけど、見たいTVあるときや
TVを家族が見ているときはできない・・・だから
ながらで出来るショコを始めました。
1日目から筋肉痛ですが、ターボとは違うところに効きそう！
がんばります！

711：2007/11/04(日) 13:12:06 ID:rT6TDPZh
60分ショコ終了して昼食中

712：2007/11/04(日) 15:00:45 ID:l5G+cXXc
午後ショコ開始！


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






713：2007/11/04(日) 17:08:41 ID:uBEtpRN5
３０分オワタ＼(^o^)／
肉が冷える＼(^o^)／

714：2007/11/04(日) 17:17:26 ID:v5obOuLd
夏場から始めたけど、寒いときにやると損した気分にならない？

715：2007/11/04(日) 17:35:02 ID:wYyJxPsA
寒い方が汗が出過ぎないからやりやすくていいやん
なにを損した気分になるの？

716：2007/11/04(日) 18:08:28 ID:c24h+To9
汗出したいならサウナスーツでも買え

717：2007/11/04(日) 18:53:23 ID:GAdQRavh
暖房入れるかどうか微妙な気温の時にやると身体が温まってｲｲ!
汗が引くと冷えるから終わってからはストーブ付けるけど、30分ぐらいでも
灯油代節約できていいかなと。

718：2007/11/04(日) 19:19:27 ID:rT6TDPZh
30分ショコ終了して夕食中

719：2007/11/04(日) 19:46:18 ID:uHm36okx
>>714
間違いだらけのダイエット
http://daaw.jp/modules/tinyd2/index.php?id=5
基礎代謝入門
http://daaw.jp/modules/tinyd2/index.php?id=4
この二つを読んでごらん。

720：2007/11/04(日) 20:34:02 ID:WLOspwsf
夜ショコ30分終了!
スクワットも合わせて
やってみたけど結構キツい
がんばるぞ!!!

721：2007/11/04(日) 21:28:11 ID:SG4pF+GD
30分終了！
最近お尻の肉が柔らかくなってきたあ

722：2007/11/04(日) 22:30:15 ID:oTSCmNCm
足首ひねった。曲げるとズキズキいてえ・・・。
ちと100分はやりすぎた。

723：2007/11/04(日) 23:17:46 ID:byVTKkoA
30分やってマッサージ中
なかなか続かないけど今回は頑張る！

724：2007/11/04(日) 23:37:36 ID:uZPn+LFD
　　　　　　 　　　　/⌒ヽ　　　|　 　　|　　 l　 　 　l
　　　　　　　　　 　l　　　l 　 　|　 　 ｜ 　|　 0 　 |
　　　　　　　 　 　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l
　　　　 　 　 　 　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿 　 |　 　 /⌒ヽ
　　　 　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ 　 　 l　　 | 　 　ヽ
　　　　　　 　 　 　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　 　 ヽ、
　　　　　　 　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　 　　l　 　 〉-‐　　l
　　　　　 　　 l〉 　 ）ヽ、　 　ヽノ (*´Θ`)ﾉﾞ 　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |
　　 　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　 　　(⌒)　　 　 　ヽノ （ノ　　|
　 　 　 　 　 l 　　 　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l
　　　　　　 　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ 　l
　　　　　 　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　|
　　　　　　　　　　ヽ、 　 　 　 ／　　／　 　l 　 　 　しノ 　 　　 |
　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　 　 |　　 　　　　　　　　l
　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　ヽ、　 　　　 　 　 　 | 　　　　　　 　　/

725：2007/11/04(日) 23:45:52 ID:JK9LYmMe
肉が柔らかくなるのって体脂肪より筋肉が分解されちゃってるせいでないの？
細くはなるだろうけど喜んでいいんだろうか？

726：2007/11/04(日) 23:46:24 ID:l5G+cXXc
ショコ終了！
（＾ω＾）yー~~


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








727：2007/11/04(日) 23:48:58 ID:RhqZ+NLP
>>708
スペックがほぼ同じなのでモチあがった！
２ヶ月で夢の40kg台も夢じゃないのか・・・
どうもありがとう

728：2007/11/05(月) 07:06:42 ID:UtH2Ftqo
朝ショコ終了

729：2007/11/05(月) 07:23:15 ID:F5IwL/3n
さぁて
朝ショコしてきまーす

730：2007/11/05(月) 08:09:08 ID:lHUr0YZr
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









731：2007/11/05(月) 12:04:33 ID:4a4g9nW8
朝ショコ終了ー
昨日は全然汗かかなかったのに今日はドバドバだた

732：2007/11/05(月) 12:59:14 ID:k5vApdtY
よっしゃ、飯も食ったし一服したら銀魂オカズに一時間ショコってくる。
一時間なんてあっという間だ

このスレ見てるとホントモチ上がる
みんな頑張れ！！


そして諦めるな、俺！

733：2007/11/05(月) 13:06:46 ID:h/TaTyfv
朝ショコ＆リンパマッサージ終了！
私の所は今日は雨で寒いけど、それでも汗ドバドバ！
しかしワイドショー見ながらだと時間たつのが遅く感じるわ(´・ω・`;)
私は音楽が向いてるみたいだ。


734：2007/11/05(月) 13:37:31 ID:TGQh79zC
155センチ　43キロ
ショコ歴１ヶ月

上半身は痩せ気味なのに下半身が異常に太い…

足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！

些細な事だけどモチ上がる

735：2007/11/05(月) 14:42:09 ID:X+/8BGbO
みなさんやっぱり毎日体重って計ってるのでしょうか。

736：2007/11/05(月) 14:48:38 ID:w8AxflA5
毎朝体重と体脂肪率を記録してるよ～
記録用のソフトをベクターからもらって記入してる

737：2007/11/05(月) 15:01:51 ID:SL9ptaSP
>>734
わざわざｽﾍﾟｯｸ晒さんでええからw
自分語り寒い

738：2007/11/05(月) 15:15:03 ID:xTsvZGqt
>>732
銀魂そんな時間にやってる？！ビデオかな

739：2007/11/05(月) 16:06:44 ID:OsCai4D1
昼ショコ40分終了

740：2007/11/05(月) 16:24:33 ID:TGQh79zC
>>737
自分が太ってるから？
じゃあ他の人にも言えば？

741：2007/11/05(月) 16:25:41 ID:6O8bAc/u
>>740
必死でキモいよ＾＾

742：2007/11/05(月) 16:34:31 ID:QwlHXIwf
別にスペック晒すぐらい良いと思うが…。
報告うざいとか言ってた奴か？

まぁスルーできない>>740も駄目だが。。

743：2007/11/05(月) 16:35:24 ID:HT45civn
>>740
必死でキモいよ＾＾

744：2007/11/05(月) 16:38:19 ID:6O8bAc/u
だいたいのやつって体重の経過を書いてるよ。
>>740でウザさ倍増されてる。

745：2007/11/05(月) 16:39:11 ID:TGQh79zC
>>741速攻でレスるお前が必死ｗ

>>737は>>734での痩せ気味って言葉に過剰反応ｗｗ

デブは自分で痩せてると言う人間には冷たいらしいｗ

ここはスペック晒し＆自分語りだらけなのにｗ

746：2007/11/05(月) 16:40:13 ID:6O8bAc/u
>>745
自分の必死さを棚に上げてきんもー☆

747：2007/11/05(月) 16:41:17 ID:hQQWThcB
ID:TGQh79zC

748：2007/11/05(月) 16:43:25 ID:TGQh79zC
>>746ただでさえデブなんだから性格くらい良くすればｗｗ

749：2007/11/05(月) 16:44:40 ID:6O8bAc/u
>>748ただでさえデブなんだから性格くらい良くすればｗｗ

750：2007/11/05(月) 16:45:51 ID:rU5eEYD5
とりあえず両方問題あり。
はたから見てて醜いからもうやめとけ。

751：2007/11/05(月) 16:46:50 ID:TGQh79zC
>>749標準体型ですがｗｗ

752：2007/11/05(月) 16:47:16 ID:26YpJyxH
>>750
うざい。出てくんな。

753：2007/11/05(月) 16:47:42 ID:6O8bAc/u
>>751
自分の下半身見ていえよデブ＾＾

754：2007/11/05(月) 16:51:02 ID:riAJEiPp
ありがとうございました。

では次の話題の方、どうぞ。

755：2007/11/05(月) 16:51:49 ID:26YpJyxH
勝手に仕切るなヴォケ

756：2007/11/05(月) 16:52:34 ID:5eETKhXy
今日は雨だからショコ日和＼(^o^)／
みなさん頑張りましょう＼(^o^)／

757：2007/11/05(月) 17:03:33 ID:k5vApdtY
>>738
DVDっす。

昼にショコってたらつまづいて前のめりにコケた。
めげずに夕ご飯までの時間が暇だからショコって来る！


758：2007/11/05(月) 17:07:22 ID:BWzq31oi
何だここは

759：2007/11/05(月) 17:40:06 ID:X+/8BGbO
>>736
㌧クス！やっぱり私も体重計ろう・・

２時間ショコ終了～
電車男おもしろす。だからなんか今日は時間過ぎるの早かった・・

760：2007/11/05(月) 17:50:28 ID:hQQWThcB
>>758
ようこそｗ
雌ブタ特有名物、嫌味合戦です

761：2007/11/05(月) 19:16:45 ID:lHUr0YZr
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




　　　|,,∧
　　　|ω・）
　　　|⊂


762：2007/11/05(月) 20:40:23 ID:KmNgOaOS
ショコ始めてから背中の肉が見る見る落ちていった。が、お腹の肉が全く落ちなくて以前より更にドーンと出ているように見える…だんだん肉が柔らかくなってぶるぶるになってるから続けていくうちに落ちてくれると信じてるけど。
腰が悪くて腹筋が数こなせないのがきついなぁ。早く腹引き締まれー

763：2007/11/05(月) 20:52:40 ID:4/etzqoq
ここのｽﾚ見て、色々調べて二日前からｼｮｺ開始した
ビリーの応用編＋初日なので、ｼｮｺ２０分
・・・未だに太もも裏が筋肉痛orz
ストレッチとかちゃんとしたし、これまでジョギング３０分してもここまで
ならなかったのに
それだけ効くという事か


764：2007/11/05(月) 21:07:11 ID:TGQh79zC
>>753上半身に比べたら太いってだけｗｗ
お前よりは確実に細いからｗｗ

全身見て言えよデブｗｗ


765：2007/11/05(月) 21:08:47 ID:oByXf3d8
そんな事よりショコしようぜ

766：2007/11/05(月) 21:09:41 ID:iqgOJEaH
ですね、ショコりましょう

767：2007/11/05(月) 21:25:55 ID:ZHe6UY0j
50分ショコ終了！
昨日の夜ご飯のキムチ鍋を食べ過ぎたので、今日はいつも通りの食事メニュー、ショコ。
>>714じゃないけど>>719のサイトを読んで、食べ過ぎても次の日からはまた頑張ろうと思った。

768：2007/11/05(月) 21:33:52 ID:6O8bAc/u
>>764
＞足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！
え？肉？
肉って・・・プププ。

769：2007/11/05(月) 21:41:37 ID:oByXf3d8
>>767
>>719のサイトは勉強になるよね。熟読した
私も>>714ではないけど

770：2007/11/05(月) 21:50:22 ID:psrPCybE
ｼｮｺ60分終了。
姿勢を正すだけでペースが保てるのね。

771：2007/11/05(月) 22:02:51 ID:r6s/ZwLf
ショコ５０分終了！
ガリレオおもしろかた

772：2007/11/05(月) 22:03:21 ID:5M3ZsK26
今まで12センチでやってたショコを8センチにしてみた。

12センチの時は30分くらいで嫌になったけど今日8センチでやったら60分続けられた。

高くて短時間なのと、低くて長時間なのとどっちがいいんだろうか…。

二つのショコ台をたまにかえてやってみようかな。

773：2007/11/05(月) 22:48:06 ID:p+Iv0eK6
>>771
自分もガリレオで毎週ショコってるよ。
結構ノリのいいＢＧＭ多いし飽きずに踏めるよね。

774：2007/11/05(月) 23:17:12 ID:pFGDzy0D
砂糖たっぷりのココア一リットルのんじまったぜこのドアホな俺orz


775：2007/11/06(火) 00:21:01 ID:LW8Ncot0
>>774
明日のショコをいつもより頑張るんだ！

自分すごいO脚なんだけど、夜に膝すり合わせてショコした後は何だかちょっとくっついてる気がする…
嬉しい(*´∀｀*)
翌朝には元通りだけどさorz

776：2007/11/06(火) 00:46:39 ID:wJ1gHzYV
>>768には肉がないんですかｗｗ
骨と皮だけですかそうですかｗｗ

777：2007/11/06(火) 00:53:34 ID:8y/qFbj7
>>775
Ｏ脚体操ｵﾇﾇﾒ。
足を肩幅に開いて膝をくっつけるように寄せながら、膝を曲げ軽く腰を落とす。
前かがみにならないよう注意。朝晩１０回ずつ。

最初は膝がくっつかないけど、１０日で見た目かわるよ。続ければ絶対治るからショコと一緒にｶﾞﾝｶﾞってみて。


778：2007/11/06(火) 01:09:21 ID:JMBterCd
>>768
>>776

場の空気読めないガキは早く寝ろよ
いい加減うざいよ？

779：2007/11/06(火) 01:11:03 ID:xdF9sCkU
>>776
こんなところに書き込んでる暇あったらその見苦しい贅肉どうにかしたら？

780：2007/11/06(火) 01:36:14 ID:5IXYVJGv
もうやめようよ。空気読もうよ。
今までどおりのスレに戻ろうよ

781：2007/11/06(火) 01:42:42 ID:sStFjzKA
いくら痩せても心に醜い贅肉がつくよ、つくと取れないよ

今日はスマスマからくりぃむなんとかの流れで50分やった
週末さぼったので疲れたけどいい汗


782：2007/11/06(火) 02:07:30 ID:wJ1gHzYV
>>779
こんなところに書き込んでる暇あったらその見苦しい贅肉どうにかしたら？

783：2007/11/06(火) 02:14:08 ID:xdF9sCkU
>>782
その根性にワロタｗ

784：2007/11/06(火) 02:15:00 ID:9FYBWn7n
贅肉という名の肉は無いッ

785：2007/11/06(火) 02:20:17 ID:1GUBZ+FF
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！












786：2007/11/06(火) 02:25:05 ID:0QKf+NR6
>>777
自分もO脚なのでその体操に興味が湧いた
ただちょっと解らない点があります
・立った状態で足を肩幅に開いて膝を寄せ合う、でおk？
足先は真っすぐな内股みたいな感じかな
・腰を落として何秒か保った方がいい？
それとも落とす→上げる→落(ryのスクワット型？

ショコと併用しながらやってみる！

787：2007/11/06(火) 02:28:30 ID:wJ1gHzYV
>>783がまだ起きてた事に私もワロタｗｗ

788：2007/11/06(火) 02:42:50 ID:du9h3wWh
某ダイエットサプリの通販番組でおばさんがショコしてるシーンがあった。
20cmぐらいの小さい椅子使って結構早めのペース。背中も曲がりすぎでﾜﾛﾀ。
あんなので効果あるわけないわな

789：2007/11/06(火) 03:04:56 ID:SjlLR7tF
空気嫁
どっちかスルーしろよｗ

790：2007/11/06(火) 03:52:51 ID:mf1T+OCt
クヒﾋ

791：2007/11/06(火) 07:00:45 ID:w/5AAGfy
朝ショコ終了

792：2007/11/06(火) 07:10:37 ID:1GUBZ+FF
(＾ω＾`)朝ショコ終了！


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





793：2007/11/06(火) 08:49:02 ID:xdF9sCkU
>>787
おはようデブ＾＾
その脂肪が友達に笑われてることに早く気付よ＾＾

794：2007/11/06(火) 09:55:01 ID:1es46fsa
低脳晒しage

朝ショコ終了

795：2007/11/06(火) 10:15:48 ID:8y/qFbj7
>>786
ちゃんとやり方書いてある本のまま最初から書くね。

http://mbup.net/d/33444.jpg
足を肩幅に開く
踵を動かさず爪先を内側にして「ハ」の字にする
両手は体の横に自然に垂らす

http://mbup.net/d/33443.jpg　
体重を両足の内側にかけ、背中を伸ばしたまま腰を落とし、両膝をくっつけるようにして膝を曲げていく

http://mbup.net/d/33442.jpg
両膝をくっつけたまま、立ち上がるまで両膝が離れないよう注意しながら、ゆっくりと立ち上がる

これを１０回×１日２セット行う
膝が痛い人は椅子の背もたれ等を持って軽く曲げるだけでいい
体が温まっている入浴後や運動後に行うといい

両膝をくっつけるってのが最初はできないけど、続けてるとできるようになる。
膝と足首～爪先がまっすぐ前向けばＯ脚完治。やりすぎるとＸ脚になるので注意。
痛いときは無理せずできる範囲で軽くやる。


796：2007/11/06(火) 10:46:29 ID:sfeXtB6C
>>795
これはやらざるを得ない

797：2007/11/06(火) 10:56:57 ID:/m1Dr43T
>>795
ＧＪ！超乙！
ありがとう！！

798：2007/11/06(火) 11:10:09 ID:2JY4en4a
>>795の親切さに乾杯。

799：2007/11/06(火) 11:44:38 ID:UmYLIz7f
4時間くらいｼｮｺったら、ふくろはぎが痛い(´･ω･｀)
でも、今日もがんばって最低、3時間はｼｮｺするぞ!!

800：2007/11/06(火) 12:57:38 ID:LW8Ncot0
>>795
ネ申！
今朝早速やってみたけど、内ももに効いて何となく良さそう(*´∀｀*)
続けてみます～どうもありがとう！

>>799
頑張るのもいいけどたまには休息も大事ですよ～
無理しないでね

801：2007/11/06(火) 13:13:26 ID:QBZQBVqn
この内股スクワットは膝が良くない人は
気をつけてやってな。膝ぶっ壊しそう
座った状態で膝のあいだにジムボールを挟んで
ぎゅっとつぶしていくほうがマイルドにできると思います

802：2007/11/06(火) 13:16:38 ID:K8CGG9/G
>>799
4時間てすごいな！
せいぜい続いて2時間だわ

自分も負けないように今日は頑張ろう

803：2007/11/06(火) 13:36:16 ID:1GUBZ+FF







ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


804：2007/11/06(火) 14:41:18 ID:Z7lDcqFc
●年齢・性別：31歳　男
●期間：今年7月～現在　（約4か月）
●身長：174
●体重の変化：86→70
●体脂肪率の変化：28→21
●サイズの変化：ズボンのサイズが4インチ減
●昇降頻度：平均週4～5日ぐらい
●昇降時間：30分～120分　大体は1時間前後
●台の高さ：11cm→14ｃｍ　（心拍数が上がらなくなったので事典を重ねて高さｕｐ）
●昇降以外にやっていたこと：
1ヶ月目は食事制限、2ヶ月目から食事管理、4ヶ月目からは暴飲暴食しないことだけを心掛けて。
間食しない・夜遅くには食べない、水を多く飲むように意識する。
他の運動としては週1～3回の軽い筋トレを心がけた。

最近は夜遅くに間食しちゃったりと自分に甘くなってる・・・。
止めたいときにすぐ終わりに出来る、いつでも水分補給可能、汗のケアもた易い、
好きなTV・DVD・音楽を視聴しながら出来るなど至れり尽くせりです。
これからも引き続き頑張ります。　ありがとうショコ！　

805：2007/11/06(火) 15:22:16 ID:TBTTsQ/8
>>804
おめおめ！4ヶ月でこの効果は凄いな！

806：2007/11/06(火) 17:18:48 ID:rbV4tMTL
効率よく落とせる人は、運動をたくさんするより
食事の管理がしっかり出来る人

807：2007/11/06(火) 17:29:54 ID:fZ0EX/IC
●年齢・性別：19♀
●期間：九月から
●身長：158cm
●体重の変化：51→47
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：胸とウエストが落ちた。太もも変化なし
●昇降頻度：週４、５(一週間サボった時もあり)
●昇降時間：30分～45分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたら筋トレ、お菓子我慢、半身浴、仕事前の炭水化物抜き、野菜いっぱい

頑固な太ももどっかいけ＼(^o^)／

808：2007/11/06(火) 17:48:02 ID:zMry/L9u
しょこって言葉の意味が最近分かったくらい2ﾁｬﾝ初心者です(笑)

今日初ｼｮｺりました★
しょこすごすぎ！！

30分しただけで汗だく(・・;)

今までジムに行ってたので踏み台昇降を若干バカにしてました。。

ごめんなさい。


これは痩せそう！
と思いジム通いも止めちゃったんで今日から続けたいと思います

ここのレスに出会えた事に感謝です(^∧^)

809：2007/11/06(火) 17:49:50 ID:0QKf+NR6
>>795
詳しい解説ありがとうございます！
とても分かりやすい＆覚えやすいのでショコ後に頑張る！

810：2007/11/06(火) 18:54:50 ID:wJ1gHzYV
>>793デブデブいうけど自分のスペックは？

後で写メ晒せって事になっても大丈夫な様に考えて書けよｗｗ

811：2007/11/06(火) 18:59:39 ID:QIurc8Uo
>>808
頑張れ
そして絵文字は自重しような

812：2007/11/06(火) 19:02:13 ID:xdF9sCkU
>>810
ボクはキミみたいな自分語りは苦手なんで＾＾

813：2007/11/06(火) 19:13:23 ID:zvd8ML5q
なんか背中が筋肉痛だ

814：2007/11/06(火) 19:57:09 ID:QIurc8Uo
うおおおお！！！！！
ショコ始める前はお腹空いててもパンパンだったジーパンが満腹の今履いてみたらスルッとはいった！！！
まだ一週間なのに…やっぱ運動不足だったのか！！
フオォオ！！モチ上がるうぅぅぅ！！！！！

815：2007/11/06(火) 20:07:04 ID:pe8pwH9Z
>>814
オメ！良かったね！
こっちまで元気になれそうなテンションだなｗ

816：2007/11/06(火) 20:33:53 ID:wwsg0vUM
>>807
いいペースで減ってるなあ
太腿から贅肉落ちるその日まで、がんばれ！

817：2007/11/06(火) 20:38:33 ID:FVU+TW9A
>>807
ゆっくりジョグじゃなくスピードランニングすると高橋尚子くらいに太腿細くなるよ。


818：2007/11/06(火) 20:55:12 ID:VeAcKINZ
有酸素運動すると筋肉が落ちるっていうのは本当？

819：2007/11/06(火) 20:57:57 ID:wJ1gHzYV
>>812語れないスペック乙ｗｗ

820：2007/11/06(火) 21:01:00 ID:1GUBZ+FF
夜ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








821：2007/11/06(火) 21:21:56 ID:ruUsCxVZ
60分ショコ終了したんだけど…終わったら顔の横とか腕にｼﾞﾝﾏｼﾝが…今まで普段の生活でもｼﾞﾝﾏｼﾝでたことないのに。なんでだろ？

822：2007/11/06(火) 21:35:44 ID:IWK8NWUP
>>821
マス大山は10円玉を曲げた時には全身にじんましんができたという・・・
きっとあなたも物凄いエネルギーを消費したに違いない・・・

823：2007/11/06(火) 21:38:13 ID:UL+/hMDX
九月からずっと続けてるのに体重など全く変化ないのですが…

ちなみに１日一時間程度、高さは約７センチです


このまま続けるつもりなのですが、何かアドバイスなどありましたらお願いします

824：2007/11/06(火) 21:45:41 ID:Id4kwopQ
>>823
短期での劇的な変化を求めるなら、ショコは向かない
筋肉が増えれば体重は減らないのは基本的な知識だろ

漏れは３か月は体重は変化なく、その後ズドンと落ちた

825：2007/11/06(火) 21:52:23 ID:4ZT6m5Qy
昨日からショコはじめた。

みんな30分とか1時間とか平気でやれるのか～
10分で疲れてしまったよ；

826：2007/11/06(火) 21:56:04 ID:UL+/hMDX
>>824
ありがとうございます。

よく三ヶ月目から落ちるって聞くのですがやはりそのﾊﾟﾀｰﾝなのでしょうか。

継続は力なりを信じて続けていきます。



827：2007/11/06(火) 21:57:18 ID:3e1QikD4
60分ショコ終了！

828：2007/11/06(火) 22:04:50 ID:/hVSD1tu
停滞気味なのでモチ上げるために効果報告してみる

●年齢・性別：45、♀
●期間：3月から
●身長：158cm
●体重の変化：84kg→72kg
●体脂肪率の変化：39%→35%
●サイズの変化：計ってないけど二の腕、UB、ウエスト、腿全体的に落ちている
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事内容の見直し、和食を中心に。菓子パンと
縁を切る。

昨年着ていた服がほとんど着られなくなったので、タンスを探したら10年前の
ジーンズが出て来た。ウエストピッタリ、腿ブカブカでしたよ。
さらに探したら20年前のが出てきたwwウエストは止まらなかったけど腿は
ジャストサイズだった、ショコって凄いね。
まだまだ巨だけど標準サイズが着られるまで頑張る。


829：2007/11/06(火) 22:17:53 ID:Id4kwopQ
>>826
軽い食事制限や筋トレもプラスしてみては如何ですか？
ショコ後の筋トレは効果抜群だよ
体重は自分しかわからないけど、見た目はみんなにわかる
体重を気にし過ぎずガンガレ

>>827
おめ！


830：2007/11/06(火) 22:22:27 ID:/m1Dr43T
90分終了！
これから筋ﾄﾚしまっす。

831：2007/11/07(水) 02:34:58 ID:D6BbQ41s
筋トレって優酸素の前のが効果的じゃなかったっけ？

832：2007/11/07(水) 02:43:06 ID:5mi+j6s3
筋トレ効果を高めるならそうだね。
疲れた後しても十分な力は出せないからね。

833：2007/11/07(水) 03:00:43 ID:L3qCDl61
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










834：2007/11/07(水) 03:03:16 ID:T6zC5BWz
あたしは有酸素運動後に筋ﾄﾚ派
有酸素運動をした後は脂肪が燃えやすい状態だと聞いた

835：2007/11/07(水) 03:21:47 ID:86qiLygz
筋トレを先にやったほうが成長ホルモンが分泌されてその後有酸素運動の脂肪燃焼に効果的です。
最近じゃどのジムやサイトでも提唱してますよ。

836：2007/11/07(水) 06:03:18 ID:dMB38/aJ
30分ショコ終了。

やっぱ筋トレって前のほうがいいのかorz
今日から筋トレはじめた。でも前にやると寒いんだよなあ&#8230;

もうすぐショコ初めて一ヶ月で、体重は今のところ変わらないけどももの膨らんでるところが上のほうにきてる気がする！

837：2007/11/07(水) 06:30:21 ID:Un2ys7Af
朝ショコ終了

50kgの女性が10cmの台で心拍数120のペースでショコったとすると
30分で消費できるのは100kcal程度

30日で3000kcal（脂肪1kgは7200kcal）だから
脂肪1kg減るのに2か月半ぐらいはかかる

効果が出るのに3か月かかるってのはとっても正しい。

838：2007/11/07(水) 06:54:23 ID:abg9NkD6
朝ショコ終了！
心拍数がなかなかあがらない…腕結構振ってるんだけどなorz

839：2007/11/07(水) 07:04:59 ID:9RbKgB0M
>>829
>>832
どっちなんだ・・・？

840：2007/11/07(水) 07:15:52 ID:ioEr1C6D
心拍数ってよくわかんないもんだなあ。
みんなたとえば1分に何回昇降してるの？(昇って、降りてで1回)

841：2007/11/07(水) 07:20:23 ID:QIeiLr1z
朝ショコ終了

842：2007/11/07(水) 07:38:10 ID:QBBSO5Dz
>>839
自分が見たサイトでは10分程有酸素→筋トレ→有酸素30分以上というのもあった。
最初の有酸素は身体を暖めるためだとか。
自分も別スレで筋トレは有酸素前か後か質問したら、両方の意見が出た。
とにかく、どっちにしろやればいいって事かなぁ…

843：2007/11/07(水) 07:42:05 ID:085p3VD/
朝ショコ40分終了！
汗いっぱいだ～。アツッーー。
でも、気持ちいい！

844：2007/11/07(水) 07:58:04 ID:Un2ys7Af
>>840
心拍数＝脈拍だから10秒間脈をとってx6すれば一分間の心拍数になるよ

845：2007/11/07(水) 08:43:00 ID:tP0MoWM8
>>839
筋肉をつけるなら有酸素運動→筋トレ
脂肪燃焼を促進させるなら筋トレ→有酸素運動

有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉が落ちるのは本当だけど、動きに必要な筋肉は残る。筋肉維持ならどっちが先でもたいして関係ない。
むしろショコ中に顔、腕、胸、背中、腹、尻まで鍛れるし、心拍数あがって一石二鳥だと思うけど。


846：2007/11/07(水) 08:56:43 ID:JlX2ZuaE
>>842
多分同じサイト見た。
最初の有酸素運動はウォーミングアップであって
有酸素運動と見なさないのだと解釈した。
怪我防止に是非やるべきだと思う。

私はあれこれ思い悩むのは性に合わないので
ショコ10分→筋トレを1セットとして4～10回やってる。
（体調や気分によって回数を変えてる）
最近は筋トレの種類が増えて筋トレするために
ショコってるような感じになってきた…。

847：2007/11/07(水) 10:27:28 ID:ibTRfT7/
>>846
良い事聞いた。ありがとう。
イマイチ体重の減りが良くないので
今日からそのメニューで頑張ります。

848：2007/11/07(水) 12:16:11 ID:u0ouEACp
>>828
遅くなったがｵﾒ！！
順調に落ちててうらやましい！

849：2007/11/07(水) 12:21:46 ID:IKuFAbSR
昼ショコ終了
運動後の水がうめえ

>>828
オメ。
9ヶ月で12kg減か。
俺も10kg以上減量したいのでモチ上がった。

850：2007/11/07(水) 13:20:34 ID:L3qCDl61
(＾ω＾`)
昼ショコ開始！


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





851：2007/11/07(水) 16:14:48 ID:67tgQ31L
>>819
脳内解釈乙＾＾

852：2007/11/07(水) 17:17:12 ID:KWHtURMW
朝と夜とかに分けてｼｮｺってる人はその都度シャワー浴びてるの？

今夜1時間やってるのを朝30分、夜45分にしようかなと思ってるけど
毎日2回シャワー浴びる面倒を考えると・・・・。

853：2007/11/07(水) 17:24:17 ID:1L0CLwP5
市販のパウダーシートで汗拭くだけだなぁ
今の時期シャワーだけじゃ寒そうだし

854：2007/11/07(水) 17:40:10 ID:tP0MoWM8
>>852
出かけないならタオル濡らして拭くだけ。


855：2007/11/07(水) 17:55:15 ID:G+RGnlGa
>>851じゃあ言ってみろよｗｗ
見ての通り、ここは自分語りの溜り場だろーがデブｗｗ

856：2007/11/07(水) 17:56:41 ID:67tgQ31L
>>855
じゃあってなんだよｗ
語りたいなら聞いてやるからお前のことをもっと聞かせてくれよ＾＾

857：2007/11/07(水) 18:09:52 ID:bpwO0jYS
頼む、喧嘩はよそでやってくれ

858：2007/11/07(水) 18:42:56 ID:ioEr1C6D
ショコ10時間達成！！！！








という嘘に驚いた喧嘩がおさまりますように。

本当は28分。
いつもとやり方変えたら右のお尻から太股だけが痛くなった。
なんかおかしいのかなあ？

859：2007/11/07(水) 19:05:07 ID:0eqVCBca
今日は頑張った＼(^o^)／
面白いテレビあると続けやすい

860：2007/11/07(水) 19:19:27 ID:1rrtTlLf
>>845
筋肉を付けるなら筋トレが先だが・・・
なんちゃって筋トレなら関係ないけど

861：2007/11/07(水) 19:40:06 ID:XKJWfY+0
パキパキに鍛えるんじゃなかったら、
継続できる順番で良いよ。

効率より継続を優先すべき。
筋トレでハァハァになった身体引きずって有酸素はちょっと辛い。

862：2007/11/07(水) 20:20:01 ID:G+RGnlGa
>>856デブだからスペック言えないって言うのが脳内解釈ってならスペック言えるだろｗｗ

まあお前がデブなのは分かったｗｗ

だからって普通体型にひがむのはよくないぞｗｗ

そんなに自分語りが嫌いなのにデブでスペック晒してる奴には言わないんだなｗ

863：2007/11/07(水) 20:30:19 ID:0VhMT3rd
30分しか出来なかった。

864：2007/11/07(水) 21:15:29 ID:9RbKgB0M
身体が醜いんだから精神位少しはキレイになれよ＜2人・・・

865：2007/11/07(水) 21:46:28 ID:ZeHCcrW/
ショコ３０分終了
ダンベル持ってやってみたらいい感じに疲れた

866：2007/11/07(水) 21:56:45 ID:G+RGnlGa
>>864よりは綺麗な身体ｗ

867：2007/11/07(水) 22:06:49 ID:R0sieDza
>>858
携帯から見てたら下のほうの文章が省略されてたもんで
今PCで見るまで本当に10時間やったと信じてたよ…orz
3時間くらいずっと「どうやったら飽きずに10時間できるか」を
考えてた…
俺の3時間は一体…


と落ち込んだところでショコ開始するか

868：2007/11/07(水) 22:12:58 ID:evmivKX2
遅ればせながら結果報告失礼ｽﾏｿ

●年齢・性別： 25♀
●期間： 2006年6月1日～2006年11月31日（６ヶ月間）
●身長： 160cm
●体重の変化： 76.3kg⇒54.2kg
●体脂肪率の変化： 40.6%⇒24.3%
●サイズの変化： ---
●昇降頻度： 初めの１ヶ月は週7、後は大体週5、6ペース。
●昇降時間： 60分。偶に30分だったり90分だったり。
●台の高さ： 15cm⇒潰れて最後は10cmちょいに。
●昇降以外にやっていたこと： ダンベル体操、半身浴、食生活の見直し（和食中心）

絶頂時には88kgあったんだけど、１年ジムに通って76kgまで落とした。
ただそっから中々落ちなくなったので（＋金欠）自宅ダイエットに切り替え。
ショコりつつ筋トレしつつ偶にケンタやお菓子食べちゃったり週１で飲み会に参加しながらも
取り敢えず続ける事を第一に半年間。何とか目標体重であった55kgを切る事に成功しますた。
ショコ中何度もこのｽﾚにお世話になったので遅ればせながら報告に来ました、今更でほんとｽﾏｿです。

で、１年経った今…
好き放題食べては遊んで寝て～を繰り返して現在58kg( 'ﾟωﾟ`)
これは不味いと思いこの間からショコ再開させました。
取り敢えず無理をしないでコツコツ52kg目指します。宜氏苦m9

869：2007/11/07(水) 22:36:37 ID:67tgQ31L
>>862
俺は今お前の自分語り聞きに来てるからもっとお前のこと聞かせてくれよ＾＾

870：2007/11/07(水) 22:41:49 ID:7gbuSr5K
大好きなライブDVDを観ながら音楽に合わせてｼｮｺってたら
気付いたら一時間短かった！これはいいと思ったよ

871：2007/11/07(水) 23:22:45 ID:NzdJLzo/
お尻が小さくなって、ローライズのジーンズ履けるようになった！
体重はまだ変化なしなんで、コツコツショコります。

872：2007/11/07(水) 23:24:20 ID:QBBSO5Dz
>>864
もう放っておこうよ。そのうち気付くよ。
>>868
おめー！！
半年で22kg減は凄すぎ！頑張ったね！
自分も20kg減を目指し、７月からショコ始めて現在11kg減。
まだ目標まで半分か…という気持ちでモチ下がり気味だったけど、まだまだがんばるよ！

873：2007/11/07(水) 23:27:32 ID:67tgQ31L
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [] ：2007/11/07(水) 21:56:45 ID:G+RGnlGa
>>864よりは綺麗な身体ｗ

よっぽど自分に自信があるんだね。下半身デブなのに＾＾

874：2007/11/08(木) 00:06:09 ID:6pqju0av
ビリー腹筋Pやって、
デスパレートな妻たち３でショコったよ。
水曜日はいつもこの流れだｗ

875：2007/11/08(木) 00:46:08 ID:kYc1MHzj
>>869もっとまともな言い訳思い付かなかったのかｗ>>873上半身に比べたら下半身が太いって前に言いましたが？ｗ
鏡見て言えよデブｗ

男のフリした女のひがみは最悪だなｗｗ

876：2007/11/08(木) 00:51:09 ID:56Q8weDt
>>875
それを下半身デブって言うんだよ＾＾
日本語勉強しなおしてこいデブ＾＾

877：2007/11/08(木) 00:53:20 ID:kYc1MHzj
>>876平均より細いから何言われてもいいけどｗｗ

しかも全身デブに言われてもｗｗｗｗｗｗ

878：2007/11/08(木) 00:55:40 ID:56Q8weDt
>>877
＞上半身に比べたら下半身が太いって前に言いましたが？ｗ
何言われてもいいならこんな言い訳すんなよみっともねーぞデブ＾＾

879：2007/11/08(木) 00:59:38 ID:kYc1MHzj
>>878ひがんでる方がよっぽどみっともねーｗｗ

こんな事してる暇あったら走ってこいよｗｗ

880：2007/11/08(木) 01:01:56 ID:veEXEyH+
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










881：2007/11/08(木) 01:03:02 ID:JeuVqegr
ID:56Q8weDtとID:kYc1MHzjはスペック晒してからどうぞ。
下半身デブも何も実寸入れなきゃわかんないだろ?
そろそろ飽きてこないか?
■テンプレ
身長　cm
体重　kg
バスト cm(アンダーバスト　cm)
ウエスト cm
ヒップ　cm
首周り cm
太もも cm
ふくらはぎ　cm
足首　cm
二の腕　cm
股下 cm

882：2007/11/08(木) 01:05:26 ID:56Q8weDt
>>879
12km走破済みです＾＾
人にいう前にその異常に下半身どうかしたら？

883：2007/11/08(木) 01:06:33 ID:LIge5jYg
まだやってるのかﾜﾛﾀｗ

884：2007/11/08(木) 01:07:17 ID:kYc1MHzj
>>881私は全然いいけどそんな事したら奴は逃げるに決まってるじゃん！
嘘書いても写メ晒せなんて事になったらバレるんだからｗ

885：2007/11/08(木) 01:09:11 ID:56Q8weDt
>>884
ほらほら＾＾お前に自分語りしていいって>>881が言ってくれてるんだから大いに語ってくれよ＾＾
俺も楽しみに待ってるから聞かせてくれよ＾＾お得意の自分語り(笑)をｗ

886：2007/11/08(木) 01:09:16 ID:kYc1MHzj
>>882異常に下半身って何？ｗ
てかもう自分語りはしねーから早くスペック晒してる奴にお前の嫌いな自分語りしてんじゃねぇって１人１人に言えよ！ｗ

それともデブには言わないのか？ｗ

それじゃ本当にただのデブのひがみで終わるぞ＾＾

887：2007/11/08(木) 01:09:38 ID:FNq+PEQx
専ブラ便利だよね

888：2007/11/08(木) 01:10:49 ID:56Q8weDt
>>886
打ち間違いも脳内変換出来ない脳脂肪ちゃん早く自分語りヨロ＾＾

889：2007/11/08(木) 01:11:30 ID:kYc1MHzj
>>885>> 881はお前にもスペック晒せと言っているが？ｗ

890：2007/11/08(木) 01:13:11 ID:kYc1MHzj
>>888打ち間違いを指摘したんだけどｗ
ダセー(笑)

てかもう自分語りはしねーから早くスペック晒してる奴にお前の嫌いな自分語りしてんじゃねぇって１人１人に言えよ！ｗ

それともデブには言わないのか？ｗ

それじゃ本当にただのデブのひがみで終わるぞ＾＾

891：2007/11/08(木) 01:13:44 ID:56Q8weDt
>>889
俺は自分語り(笑)は読む方が好きだよ＾＾特にお前のをｗ
早く聞かせてくれよお得意のやつをｗ

892：2007/11/08(木) 01:14:53 ID:56Q8weDt
>>890
スペック晒してるデブってどの人のこと？具体的に教えてくれよ＾＾

893：2007/11/08(木) 01:16:12 ID:kYc1MHzj
>>891自分から自分語り(笑)嫌いって言い出したくせに自分の立場が危うくなったら掌返すデブｗｗ

894：2007/11/08(木) 01:17:13 ID:56Q8weDt
>>893
レスしているうちにおまえの自分語り(笑)をずっと聞いていたくなったｗ

895：2007/11/08(木) 01:17:26 ID:Kx9klVVx
ID:56Q8weDt
ID:kYc1MHzj

本日のNG推奨基地外

896：2007/11/08(木) 01:22:16 ID:kYc1MHzj
>>892スペック晒してる奴全員だよｗｗ

だから全員に言えよｗｗ

まさか比較的体重の軽い私だけに言ったの？ｗｗ

897：2007/11/08(木) 01:22:30 ID:Qca0RUYH
チャットか

898：2007/11/08(木) 01:24:12 ID:kYc1MHzj
>>893デブのしょーもない言い訳乙。

もう語らないって言ってるだろｗｗ早くスペック晒してる奴にお前の嫌いな自分語りしてんじゃねぇって１人１人に言えよ！ｗ

それともデブには言わないのか？ｗ

それじゃ本当にただのデブのひがみで終わるぞ＾＾


899：2007/11/08(木) 01:26:18 ID:56Q8weDt
>>896
自分で私は他の人より軽いから僻まれてるぅ～とか思ってんの？ｗ
俺はお前のキャラがうざかったから言ってるだけだよ＾＾それに下半身デブだし＾＾

900：2007/11/08(木) 01:26:46 ID:kYc1MHzj
>>897チャットだ

901：2007/11/08(木) 01:26:55 ID:56Q8weDt
>>898
コピペ飽きた

902：2007/11/08(木) 01:31:33 ID:kYc1MHzj
>>899１番始め普通にレスしたのにキャラうざいとかどんだけだよｗｗ

明らか体重だろｗｗ

平均体重下回る私をデブ呼ばわりするんだからさぞかしスリムなんだろ、お前はｗｗ

スペック晒しも余裕だよな？ｗｗ

それとも何か？

デブデブ言いながら実は私よりデブだったりして(笑)

903：2007/11/08(木) 01:32:14 ID:kYc1MHzj
>>901おいおい！
逃げたのかよ(笑)

904：2007/11/08(木) 01:33:03 ID:56Q8weDt
>>902
自分から自分語りの溜り場って言い出したくせに自分の立場が危うくなったら掌返すデブ

905：2007/11/08(木) 01:34:18 ID:56Q8weDt
>>898
キミはコピペで逃げたんだねｗ

906：2007/11/08(木) 01:37:00 ID:56Q8weDt
＞平均体重下回る私を
俺も平均体重下回ってるけどこんなレスしてて恥ずかしくない？ｗ
下半身デブとか自分でいってたのに途中から自信過剰過ぎるｗ

907：2007/11/08(木) 01:39:58 ID:huWMTmcd
２人しつこいなぁｗ
今日何日目よ？ｗ
IDもKYって出てるよ？

908：2007/11/08(木) 01:42:37 ID:Kx9klVVx
このスレはもうこいつらに渡して新スレ立てた方がいいんじゃないのか。

909：2007/11/08(木) 01:43:13 ID:kYc1MHzj
>>906平均体重下回るのに身長体重すら晒せないってなんで？

スペック晒し＝自分語りなら自分語りの溜り場って意味で言いましたが？ｗｗ

ところで今何キロよ？

910：2007/11/08(木) 01:43:29 ID:56Q8weDt
>>907
住人には迷惑だろうけど面白いからゴメンね＾＾；

911：2007/11/08(木) 01:45:27 ID:56Q8weDt
>>909
お前の語りを聞きたくて毎日来てるのにもう何も語ってくれないの？(´；ω；｀)ｳｯ

912：2007/11/08(木) 01:47:29 ID:kYc1MHzj
>>905コピペしないからじゃあ答えろよｗｗ

お前の中でスペック晒し＝自分語りなのに何で体重重い奴には言わないんだ？ｗ
しかもスペック晒しなんて今に始まった事じゃないだろｗｗ


体重すら晒せないデブのひがみって事でおＫ？

913：2007/11/08(木) 01:49:27 ID:1vcvSpGh
↓次スレよろ

914：2007/11/08(木) 01:49:50 ID:kYc1MHzj
>>911語らないって散々言っただろデブ！

デブは記憶力もないのか？
語らないから語ってる奴に得意のスペック晒し＝自分語り(笑)ウザイと言ってやれよｗｗ



915：2007/11/08(木) 01:50:27 ID:56Q8weDt
>>912
>>744と>>899だな。
それにほら、キミみたいに反応してくれると面白いじゃない？ｗ

916：2007/11/08(木) 01:51:03 ID:56Q8weDt
>>914
レスしてやったぞ＾＾

917：2007/11/08(木) 01:53:47 ID:kYc1MHzj
>>910いやいや、デブ女が痩せ男必死で演じてる方がウケるから＾＾

デブじゃないなら身長体重晒してね＾＾

ダイエットスレなんだからｗ

918：2007/11/08(木) 01:58:23 ID:56Q8weDt
>>917
おまえ脳脂肪が酷いなｗ勝手に女にすんなよｗ
私、細すぎてデブ女に僻まれてる＞＜なんて思ってんのかpgr

919：2007/11/08(木) 02:00:36 ID:kYc1MHzj
>>915お前はスペック晒しが嫌いでつっかかってきたくせにおかしくね？ｗ

反応してくれると面白いじゃないって反応するかどうか分からない状況でキャラうざいとかありえねーｗｗ

体重の話になるとスルー(笑)するからもういっその事写メ晒してくれない？
お腹だけでいいから＾＾
私より痩せてるならそれ位楽勝だよね(笑)


920：2007/11/08(木) 02:02:57 ID:56Q8weDt
>>919
キミ日本語読める？>>744の一行目ちゃんと100回読んだ？
自分が写メ晒してから言えよデブｗ

921：2007/11/08(木) 02:04:35 ID:56Q8weDt
>>919
ちなみに俺はキミよりBMIあるよ男だから＾＾

922：2007/11/08(木) 02:10:31 ID:JeuVqegr
風呂から上がったらあぼーんだらけでワラタｗ

>>913
次スレ立てといたよ

☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194455097/

923：2007/11/08(木) 02:10:42 ID:kYc1MHzj
>>920体重の経過がないから書かなかったんだけど？
で、それが自分語りに？ｗ

じゃあ私が晒したら晒すんだよね？


ここで逃げたり言い訳するなよ、男なんだろ！＾＾

しかも同じ条件なんだから＾＾

ちゃんと日付、ID、書いた紙と一緒に撮るように

924：2007/11/08(木) 02:13:42 ID:56Q8weDt
１ヶ月あれば経過あるだろーｗ
それに俺が最初にキミにレスしたのは自分語りがウザいよりもまずキャラがウザかったからだよｗ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [] ：2007/11/05(月) 16:24:33 ID:TGQh79zC
>>737
自分が太ってるから？
じゃあ他の人にも言えば？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2007/11/05(月) 16:25:41 ID:6O8bAc/u
>>740
必死でキモいよ＾＾

これが最初のレスだろ＾＾

925：2007/11/08(木) 02:14:41 ID:ne125BXq
>>922
乙です！

規制されてなかったら重複してた…。
危なかったぜー。

926：2007/11/08(木) 02:24:24 ID:EZmret3v
ショコって気持ちいいよねえ。ほんと。一度知ったらやめられないよ
～。持続してると段々気持ちよくなって、頭真っ白になってもう汗ぐ
っちょりよねえ。そうそう。あの快楽知ったらもうショコなしでは生
きては居られない～。今日も朝も晩もショコしたい。もう我慢出来な
い。ここでしちゃおうかな？きゃははは。という女子高生の会話を聞
いて、ショコって何かわからなかったけど、はあはあしながら検索し
てここに辿り着きました。始めまして。皆さん宜しくです＾＾

927：2007/11/08(木) 02:31:18 ID:JeuVqegr
>>925
(ﾟωﾟ)ﾉｼ

>>926
踏み台さえ用意できればすぐに出来るからね。頑張って下さい。
あと、適度な改行を習得した方がいいと思いますよ。

928：2007/11/08(木) 02:33:10 ID:kYc1MHzj
>>924うん、もうウザキャラでも何でもいい。写メ晒すか…それともできないか(笑)言ってくんない？

929：2007/11/08(木) 02:38:00 ID:56Q8weDt
>>928
俺はお前の事をもっと知りたいからとりあえずそのナイスバディーを見せてくれよ＾＾

930：2007/11/08(木) 02:41:30 ID:kYc1MHzj
>>929私もキミのスリムな体を見たいし私が先に晒してあげるから後で必ず晒すと約束してよ＾＾

痩せてるなら何の躊躇もないよね？ｗｗ

931：2007/11/08(木) 02:42:45 ID:56Q8weDt
>>930
ブツブツ言わないで、は・や・く&#9829;

932：2007/11/08(木) 02:46:14 ID:kYc1MHzj
>>931お前もうデブ確定やん！！(笑)

933：2007/11/08(木) 02:48:16 ID:56Q8weDt
>>932
その自慢のバディーを早く見せてよ＞＜

934：2007/11/08(木) 02:49:59 ID:kYc1MHzj
>>933お前が載せると約束すれば晒すって言ってるだろ？

何でスルーするの？


935：2007/11/08(木) 02:51:13 ID:56Q8weDt
>>934
だから晒したいならどうぞ晒してよって言ってるんじゃないの＾＾

936：2007/11/08(木) 02:52:24 ID:56Q8weDt
てかレスアンカー改行しろよ。読みにくいぞ。

937：2007/11/08(木) 02:53:12 ID:kYc1MHzj
>>935は晒せない体なのかｗｗ
12キロも走ってるくせに＾＾

938：2007/11/08(木) 02:59:32 ID:56Q8weDt
>>937
10キロ走るのくらいなら続けてれば誰でも。
今のキミには歩かずに走り続けるのは無理かもだけど。
で、早く見せてくれよ＾＾俺はキミのを見たいんだ。

939：2007/11/08(木) 03:02:41 ID:kYc1MHzj
>>937
まぁお前がデブなのは初めから分かってた事だけど言い訳やらスルーの仕方があまりにヒドイwwww

自分はデブですと言ってるようなもの＾＾


まぁその脂肪で覆われた醜い体晒す気になったら言ってよww

お前が晒すならこっちはいつでも載せてやるからさ＾＾

あばら捜索願い出しといてやろうか？

940：2007/11/08(木) 03:03:51 ID:56Q8weDt
>>939
誰にレスしてんの？自分宛て？＾＾

941：2007/11/08(木) 03:07:55 ID:24NytwON
デブの醜い争い

942：2007/11/08(木) 03:08:05 ID:kYc1MHzj
>>938そこまでして見たいんなら自分も見せると約束すればいい事なんじゃないかな？

痩せてる奴なら簡単でもデブには難しいよね＾＾

その上、散々人をデブ呼ばわりして平均体重下回ってるなんて大ボラ吹いちゃったしねｗｗ


約束できないの？
そこまでして見たいのにお腹晒すって言う簡単な事ができないの？

それは何故？

943：2007/11/08(木) 03:08:49 ID:56Q8weDt
まあ>>937がデブなのは>>939からわかったよ。
>>937は>>939にあばら捜索願い出しといてもらえ＾＾

944：2007/11/08(木) 03:09:33 ID:kYc1MHzj
>>939アンカーミス；

945：2007/11/08(木) 03:10:00 ID:56Q8weDt
>>944
どんまい＾＾

946：2007/11/08(木) 03:14:45 ID:kYc1MHzj
>>945お前のデブ具合はどんまいじゃ済まされないけどな＾＾

947：2007/11/08(木) 03:17:49 ID:56Q8weDt
>>946
いやいや～そのペチャパイ上半身に不釣り合いな下半身デブ具合には負けますよ＾＾

948：2007/11/08(木) 03:27:58 ID:kYc1MHzj
>>947ペチャパイは合ってるかもなｗｗ

ほれ、今パパッと撮ったぞ。

上半身はお前が晒す約束してから。

http://imepita.jp/20071108/123130

949：2007/11/08(木) 03:33:36 ID:56Q8weDt
なんでこんな夜中にそんな靴まではいて気合い入ってんだよ。

950：2007/11/08(木) 03:37:35 ID:Q8Pz6Uj2
こういうのはスレ情報書いた紙を写真に写さないと

951：2007/11/08(木) 03:38:48 ID:kYc1MHzj
>>949
別によくね？ｗｗ
ブーツは昨日買ったからはいてみたかったんだよ！ｗ

952：2007/11/08(木) 03:41:48 ID:xtJFjUsP
ID持って写メんなきゃ駄目じゃないすか兄さん…(´・ω・`)

953：2007/11/08(木) 03:41:59 ID:56Q8weDt
>>951
意外に乙女だなｗ
で、このブーツいくら？＾＾
上半身ってもち上半身裸で藻無しだよな？＾＾

954：2007/11/08(木) 03:57:29 ID:56Q8weDt
レス遅いしいい加減眠いので寝ますね＾＾

955：2007/11/08(木) 04:01:58 ID:kYc1MHzj
>>952てか誰？遠くて紙写んなかったｗｗ
上半身晒す時は写してやるよ、あいつが約束すれば＾＾

>>953楽天で9800円だけど何か？
疑ってるならフリンジかミネトンカブーツで検索かけてみｗｗ

まぁ大量に出てくるけどｗ
で、お前は何も晒せないと？

956：2007/11/08(木) 04:04:11 ID:TKNtdL2T
お前等こんな時間から仲良しですね

957：2007/11/08(木) 04:11:37 ID:56Q8weDt
レスがあり次第消す。
なくても半には消す。
http://imepita.jp/20071108/149900
ちなみに本体は携帯持ってる方です＾＾

958：2007/11/08(木) 04:12:01 ID:kYc1MHzj
>>956そうですねと言いたいとこだが、もう寝るﾉｼ

959：2007/11/08(木) 04:15:08 ID:56Q8weDt
よしいいね＾＾

960：2007/11/08(木) 04:15:11 ID:kYc1MHzj
>>957消すの早すぎだろ！？
誰も見てないんじゃね？

961：2007/11/08(木) 04:16:01 ID:56Q8weDt
>>958のレスがあって1分経って消したのにとろいやつだな。

962：2007/11/08(木) 04:16:21 ID:OoVKAXK3
クマちゃんカワイイ！


通りすがりの者ですけど、ウォーキング行こうかどうしようか悩んでたら、
このスレ見て、
失礼と思いながらも、
みちゃいました！


全然、太ってないね、
むしろ、痩せてる…

羨ましい

963：2007/11/08(木) 04:17:03 ID:56Q8weDt
ほら>>962はちゃんと見てるじゃないか＾＾

964：2007/11/08(木) 04:22:00 ID:56Q8weDt
>>962
こんな時間にウォーキングって寒くない？
それこそショコだよ。俺このスレ見てるのにショコやってないけどね＾＾；
ジョギングばっかり。とりあずガンバレ。

965：2007/11/08(木) 04:23:04 ID:OoVKAXK3
えーっっ
そんな早く消したの？？

じゃあ、見た私はすごーい…
てか、半に消す、て書いてあるのに。。。

皆に見てもらえばいいのに、、、
クマちゃん、ｶﾜﾕｽだったのに
あなたのちとくたびれかけたTシャツ&ジャージもｶﾜﾕｽだったけど

966：2007/11/08(木) 04:25:35 ID:56Q8weDt
>>965
このTシャツ全然くたびれてねーよ＞＜
白熱灯の下だから黒なのに紺に見えるけど。

967：2007/11/08(木) 04:29:51 ID:OoVKAXK3
>>962
そうなの…

寒いしまだまだ暗いからどうしようかな、、、て悩んでた！
ショコるにしても、この時間だからマンション住まいの身ととしては、
さすがに出来ない！

で、皆さんはこんな時間でも、歩いたりショコったりしてるのかなぁ～と。。


貴方は、無縁そうだね、
でも、何でこの板に・・？

968：2007/11/08(木) 04:30:46 ID:xtJFjUsP
blogの写真転用と携帯自演なんてしてないでお前ら早く寝ろｗ
仲いいのはわかったからどっか貸し切って余所でやれｗｗｗ

969：2007/11/08(木) 04:39:22 ID:56Q8weDt
>>967
ジョグ派だからウォーキングって寒くないかなってちょっと思って。
汗かいた後歩いてると寒くて＾＾；
ダイエット終了後もID:kYc1MHzjみたいなのがいて楽しいのでいるだけです＾＾
あとジョギングスレとかもあるし。頑張ってくださいね＾＾

970：2007/11/08(木) 04:40:18 ID:OoVKAXK3
あらら、、、
やっぱり…(>_<)
この流れだと、携帯だし、いきなりだから>>966さんの自演てゆわれないかな、、、、
て、心配してたら
予想通り… 、、、

何か、覗き見して、迷惑かけちゃった…
しかも、Tシャツくたびれてる 何か言って
しかも、携帯だから書き込み遅いし…


971：2007/11/08(木) 04:46:44 ID:56Q8weDt
これでおｋ？
下半身デブと一緒にショコ頑張るお＾＾
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194464754/

972：2007/11/08(木) 04:49:23 ID:56Q8weDt
>>970
そろそろ寝ますね＾＾ウォーキング頑張って下さい＾＾

973：2007/11/08(木) 04:55:53 ID:OoVKAXK3
㌧㌧です！

今の時期、走っても歩いても耳だけ、冷たくなりません？
サウナスーツ着て、はや歩きで歩いてるから、寒くはないけど、鼻と耳だけチンチンになります！
走ってる人は平気なのかなぁ…

て、もう寝てくださいね！私も今日は、ストレッチだけで寝ます

974：2007/11/08(木) 05:25:09 ID:OoVKAXK3
連投ですみません…

が、今ずっと読んでたら、すごい何時間も前から(日付変わる前)バトルしてたんですね！

凄すぎる…

たまたま、↑見た私は奇跡に近いね！！
怖くなったから消えまーす！
何度もオジャマしました！！


975：2007/11/08(木) 06:11:25 ID:Ben/HKr/
朝ショコ一時間終了っと

976：2007/11/08(木) 07:16:53 ID:ELJm+W5v
朝ショコ終了

977：2007/11/08(木) 07:42:17 ID:i5Mwxl+w
ショコってほんとに楽しい！
朝ショコ40分やって
もう時間がないからやめたけど
もっともっとやっていたい気分。

978：2007/11/08(木) 07:48:43 ID:L3vUucqI
ショコ30分はじめて一週間

体重0.5キロ増加
体脂肪1.0パーセント増加

ちゃんと減ってくれるのだろうか…

痩せた人はどれぐらい経ってから落ちはじめました？

979：2007/11/08(木) 08:04:53 ID:veEXEyH+
ショコ終了（＾ω＾）y-~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




980：2007/11/08(木) 08:35:48 ID:VCYdpysm
キチガイ二人に乗っ取られてる

981：2007/11/08(木) 08:52:38 ID:0HzZToCS
>>978
>>837

982：2007/11/08(木) 08:55:54 ID:pfXqQAmm
モチ上がらないなあ…。
昨日今日と朝ショコ10分で終了。
こんなんじゃ効果でないよなあ…。

983：2007/11/08(木) 09:07:36 ID:iEUFimcQ
>>982
やらないよりマシって思うんだ！
寒いと代謝が少し上がって痩せ易いらしい。
だから寒い時期にやるのはお得。
10分やってあなたは得をしたんだよ。




少しはモチ上がったかな？

984：2007/11/08(木) 10:06:22 ID:kYc1MHzj
いきなり変なキャラが出てきたとオモタら自演かよｗ

せこっ(笑)(笑)(笑)(笑)


985：2007/11/08(木) 11:33:18 ID:56Q8weDt
>>984
そういう風にしか思えないゆとりは可哀想ですね＾＾

986：2007/11/08(木) 11:42:21 ID:nDa3aJcG
2人でメッセでもやればいいんじゃないかな

987：2007/11/08(木) 11:53:41 ID:moroDhW7
定期的に荒れるな

988：2007/11/08(木) 11:55:12 ID:E3srv+wn
ダブルチーズバーガー＆ポテト食っちゃった。うまー(´Д`)


今日はショコ一時間がんばる。

989：2007/11/08(木) 12:20:33 ID:LIge5jYg
>>983
なんてポジティブなんだ！
見習っていこう

990：2007/11/08(木) 12:38:37 ID:jffbYZdx
自演とは　で検索してきました。

991：2007/11/08(木) 12:42:02 ID:XPsWE+xC
埋め

992：2007/11/08(木) 12:43:01 ID:XPsWE+xC
埋めめ

993：2007/11/08(木) 12:49:14 ID:KYuemoOn
45歳　女　166cm　5月15日からダイエット開始

最初69キロ→現在59.8キロ
（当初の目標は60キロだったけど、今は57～58キロまで落とそうと思ってる）
カロリー制限中心　1日1000～1300ぐらいのカロリーでヤッテます。
（もう、かなりオバサンなので基礎代謝が低いのです）
もともと、肉類　油っこいものが苦手でアルコールも飲みません。
・・・太った原因は間食（柿の種とか）と菓子パン。
とにかくダイエットを始めてから菓子パンは厳禁にしています。

最初5キロぐらいはスグ落ちたけど、その後は1ヶ月に1キロ減のスローペース。
61キロあたりで、いよいよ体重が動かなくなって来たので
10日程前からショコやってます。（１日30分、毎日）

1ヶ月1キロ減のペースで頑張るよーー＼（＾０＾）／



994：2007/11/08(木) 13:11:23 ID:GhiiNSWq
ショコ、いいな。
レコダイ１ヶ月やって６キロ体重減ったんだけど、もう少し
体を虐めることも始めてみたくなった。
で、１週間前からレコダイとキャベツ・ダイエットとショコの
３本立てでやっています。
５分もやると汗かきはじめ、30分程度で汗だく。
最初の10分くらいが辛いけど、そこを過ぎると中毒的に
気持ち良くなってきますね。

995：2007/11/08(木) 13:19:19 ID:XPsWE+xC
みんなガンガレ
埋め

996：2007/11/08(木) 13:23:48 ID:nDa3aJcG
☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194455097/

997：2007/11/08(木) 13:26:10 ID:HTMXm62L
ｼｮｺ

998：2007/11/08(木) 13:27:52 ID:XPsWE+xC [4/5]
ショコ埋め

999：2007/11/08(木) 13:29:40 ID:XPsWE+xC [5/5]
999

1000：2007/11/08(木) 13:29:44 ID:56Q8weDt [45/45]
1000ならID:kYc1MHzjの脳脂肪と下半身デブが解消！

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。