☆踏み台昇降DEダイエット Part80☆

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1：2008/10/05(日) 07:52:18 ID:lN1x6XGl [1/8]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219554429/

基礎知識等は>>2-7くらい



2：2008/10/05(日) 07:52:54 ID:lN1x6XGl
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2008/10/05(日) 07:53:51 ID:lN1x6XGl
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4：2008/10/05(日) 07:54:35 ID:lN1x6XGl
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5：2008/10/05(日) 07:55:07 ID:lN1x6XGl
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。


6：2008/10/05(日) 07:55:48 ID:lN1x6XGl
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7：2008/10/05(日) 07:57:08 ID:lN1x6XGl
有志作成お役立ちソフト
踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko


8：2008/10/05(日) 08:00:41 ID:lN1x6XGl
間違えました。すいません。正しくはこちら↓。

有志作成お役立ちソフト
踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

9：2008/10/05(日) 09:38:17 ID:8M+Zg9eL
１時間終了！


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

10：2008/10/05(日) 11:53:55 ID:yrCn5Mya
>>1 乙～

>>7 が新版で >>8 が旧版だな

11：2008/10/05(日) 13:11:28 ID:C2Po0G2U
みんな60分とか70分とか凄いよね

初級の今は30分が限界　つまんないし

12：2008/10/05(日) 13:22:50 ID:T7o9NLm7
>>11

うんうん、みんな凄い。
私も２日目で30分がせいぜい。楽しいけどさ。

13：2008/10/05(日) 13:52:42 ID:UsbCsk7N
ヨウツベに踏み台昇降の動画があった
次からテンプレに入れとけば初心者の参考になるかも
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY


14：2008/10/05(日) 13:56:37 ID:8M+Zg9eL
河川敷は市の物
部落民が不法占拠

15：2008/10/05(日) 14:24:42 ID:zZY/66m4
>>1
激しく乙


16：2008/10/05(日) 14:45:04 ID:t5mAC5lj
このスレ久しぶりだわあ
(´・ω・｀)
最近太り始めてきたのでショコ再開。

17：2008/10/05(日) 16:03:30 ID:C2Po0G2U
ジャマ入ったから途中で辞めたけど60分やってみた

つらくなかった　ただ腰が少々・・・

18：2008/10/05(日) 16:29:45 ID:B6xt9k6V
ショコ用の台って売ってんのかなと思って調べたら高すぎてﾜﾛﾀ


19：2008/10/05(日) 18:20:25 ID:TQi9u+Hw
>>7
って最新の奴ですよね。
既にファイル無いみたいなんですが…


20：2008/10/05(日) 18:33:58 ID:S/N8y21S
前スレ梅てちょ

21：2008/10/05(日) 20:04:37 ID:FFx/dS13
短パンいて書き込めないじゃんか

22：2008/10/05(日) 20:07:35 ID:yrCn5Mya
>>19
こっちだな

929： 2008/09/28(日) 12:49:51 ID:ScD5+uc0
>>925 氏に指摘いただきました終了ボタンのエラー回避版です

ショコタイマーVer3.01
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko
キーワード　syoko

変更点は２度目の終了ボタンでアプリを終了できるようにしました。
これに伴いVer3.00は消去いたしました。


23：2008/10/05(日) 20:30:25 ID:yoFTbBEo
>>1
乙

24：2008/10/05(日) 20:32:02 ID:6mwWaz5/
>>1
乙

25：2008/10/05(日) 21:13:27 ID:Y6MQJT2U
>>1
乙です！

26：2008/10/05(日) 21:51:35 ID:tiD424jZ
コアリズムと腹筋とショコをセットで始めて10日
胴回りパツンパツンで前が止められなかった細身のシャツジャケが着れた～（・∀・）


27：2008/10/05(日) 22:20:03 ID:lN5Q7U5j
ショコ始めてから体力付いてライブ2連荘二日目のアンコールの曲でも跳べた自分に
驚いたｗ

28：2008/10/06(月) 02:20:48 ID:bAcOSsBD
あ

29：2008/10/06(月) 03:08:13 ID:V2yIOup+
>>1
はげおつ

30：2008/10/06(月) 08:11:58 ID:mO1wWM9o
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　




31：2008/10/06(月) 10:05:11 ID:eFMumE73
ステッパーでガンバってた日々がバカみたい
今日から毎日踏み台

32：2008/10/06(月) 11:40:56 ID:gTbS0zYF
ステッパーも有酸素運動には変わりないわけで。
>>31がなんで否定しているわけがわからないわけで。
踏み台もそのうち「バカみたい」とか言いだしゃしないかwktkなわけでage

33：2008/10/06(月) 11:49:15 ID:6A/lyWJo
レスがしょーもないのでsage

34：2008/10/06(月) 11:54:00 ID:NDbWGz2W
ステッパーでガンバってた日々がカバみたい
今日から毎日踏み台ﾊﾟｵｰﾝ

35：2008/10/06(月) 13:33:16 ID:4d2IJzgf
ショコったら体がやっと
温まった

36：2008/10/06(月) 15:10:04 ID:nCIBnknn
　　　　　　　　　　　 ∧　 ∧
　　　　　　　　　　　 |1/　|1/
　　　　　　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　 /　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　/　 ⌒　 ⌒　　　 |
　　　　　　　　|　（● 　（●　 　 | ステッパーでガンバってた日々がカバみたい
　　　　　　　 /　　　　　　　　　　|
　　　　　　 /　　　　　　　　　　　|
　　　　　　（　　　　　　　　　　＿ |
　　　　　　（ヽ、　　　　　　　/ 　）|
　　　　　　 |　｀`ー――‐''"|　　ヽ|
　　　　　　 ゝ　ノ　　　　 　 ヽ　 ノ
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣




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　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　　　／／
　　　 　　　　　　　　　＼｀ｰ ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　/


37：2008/10/06(月) 15:19:36 ID:eZC1EW31
>>13
踏み台してる人、いつかページを開いてしまうんでないかとｵﾓﾀｗｗｗ

38：2008/10/06(月) 15:34:57 ID:kdcV28Ze
足踏みでもいい？

39：2008/10/06(月) 16:04:24 ID:jC+KaYCk
>>38
勝手にやれ
ただし昇降と足踏みは違う

40：2008/10/06(月) 16:10:46 ID:eFMumE73
>>32

ステッパーより、数倍汗出るし効果あるって意味だよ
正確には昨日から始めてるわけだがな

41：2008/10/06(月) 16:53:40 ID:9JcSzP4t
50分終了。
やる前寒かったけど暑くなった。

42：2008/10/06(月) 19:54:30 ID:rD5uLpwG
こちらもどうぞ
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

43：2008/10/06(月) 22:33:35 ID:8ql7LVjT
とりあえずダンボール箱に新聞を一枚一枚突っ込んで布テープはって自家製ショコ台を…
新聞が埋まるまでは部屋の段差でやる(´･ω･`)

44：2008/10/06(月) 23:16:11 ID:QGd11sXd
新聞や段ボールはやめとけ、体重かけて踏み込むとまだらにヘタって体を支えられないよ。
ニッセンとかのブ厚いカタログを重ねた方が安定性がいい。

45：2008/10/06(月) 23:57:08 ID:zPnuFsaW
ドンキに売ってるエアーの踏み台みたいなのは効果あるの？
あと左右に足ふみするステッパーみたいなやつとか
ああいうのってショコと同じ効果なんだろうか

もしそうなら最近台の昇り降りが飽きてきたんで
あのドンキのやつを買ってみたいんだが

46：2008/10/07(火) 02:31:43 ID:LM7vUooy
>>45
昔ステッパー使ってたけど、ショコの方が効果あったよ。
しかも買わなくてもいいから経済的ｗ

47：2008/10/07(火) 03:53:51 ID:3JLp8BIm
ｷｬﾝﾄﾞｳに行ったら、風呂用の桶がすごい売れてます！という表示つきで
置いてあった。
自分も風呂用の桶を使ってたけど、同じようｊに使ってる人も多いのかも。
ステッパー買っちゃったので最近はちょっとショコはさぼり気味。

48：2008/10/07(火) 09:21:20 ID:P1951PCi
テンプレ見てないのかな。
ダンボールも風呂桶も安定わるくて危ないって書いてあるのに。

49：2008/10/07(火) 09:33:21 ID:cCa25D9G
最近報告ないね。モチ上がるから誰かしてくれないかな。

50：2008/10/07(火) 10:07:37 ID:6qGnm8gP
報告

２年前にショコ初めて半年で１０ｋｇ減ったんだけど
それから１年半サボってたら見事にリバウンドしました
以前よりも腹が出てます

51：2008/10/07(火) 11:31:24 ID:02QZV4EH
ニコニコでプレイ実況見ながらやってます
１つの動画が10～20分くらいなので、次の実況に移る時に足を左右入れ替えたり
疲れたら腹筋したり
一時間があっと言う間

体がすごいあったまって汗かきました～

52：2008/10/07(火) 12:22:32 ID:ikZgQaMK
踏み台を13㎝から20㎝にしたら汗のかきかたが全然違う。
これからは20㎝で続けてみる。

ちなみに3ヶ月13㎝でやって身長158㎝56kg→53kgになりました。

53：2008/10/07(火) 13:07:41 ID:tcP89RTC
あんまり台高すぎると膝痛めるから要注意

54：2008/10/07(火) 13:17:23 ID:LRFLK8O1
自分も１１㌢→１５㌢に変えたら膝に違和感を感じる様になった
低くしてペース上げて歩幅を広くしてやるようにしてる

55：2008/10/07(火) 13:34:38 ID:Ax7weNpz
身長168センチ、体重77．６キロ、体脂肪24．６％♂
１週間のうち３日１時間弱やったが効果ありませんな。
焼肉２回行ったのがまずかったか？

56：2008/10/07(火) 13:47:24 ID:9dYIF2Us
>>55
>>3

57：2008/10/07(火) 14:11:47 ID:E6+wMnlR
60分ショコ終了

58：2008/10/07(火) 17:30:13 ID:cCa25D9G
>>55
脳脂肪決定

59：2008/10/07(火) 18:00:04 ID:f678D6QP
たかが三日やったくらいで効果なし、って・・・
男のピザはこれだから

60：2008/10/07(火) 18:13:38 ID:Kbi6Jhmu
風邪ひいて熱が多少あるから今日はできんorz
とても残念だ・・・

61：2008/10/07(火) 18:16:16 ID:E6+wMnlR
>>60
無理しないほうがいいですよ
体力気力あってのショコです
暖かくして休んでください
お大事に。。

62：2008/10/07(火) 18:23:10 ID:Cdx0KjuM
成人式までに少しは痩せたいと思って2週間前から始めたけど汗かくって気持ちいいなー
まだ効果は現れないけどこれなら続けられそうだ

63：2008/10/07(火) 19:03:03 ID:+EgMMc7v
毎日30分、高さ8センチで半年で8キロ減量。物足りなくなって12センチにしたら、見事に腰故障。たまたま過食も重なり5キロ増量。高すぎる台は危険だぞ！

64：2008/10/07(火) 20:15:09 ID:5NtzSkA0
高すぎる台っても、それは身長次第じゃない？
つーか、台を高くして膝が痛くなるのなら分かるけど、腰に来るものなのかね。

65：2008/10/07(火) 20:25:26 ID:LRFLK8O1
腰の筋肉が足りてなかったとか姿勢も悪かったとか？
>>63
お大事に

66：2008/10/07(火) 20:33:42 ID:5NtzSkA0
あーなるほど。
だったら腹筋をやると、一石二鳥で良いね。

67：2008/10/07(火) 20:36:45 ID:tEzwshWV
自分は身長164.5cmで約9.5cmの台を使ってる
テンプレには10cm以上は足に筋肉つきやすくなるみたいなこと書いてあったけど、みんな意外に高い台なんだね

68：2008/10/07(火) 20:51:12 ID:y6j1TZ8U
俺は最初２０ｃｍだったが、心拍数を上げる為に３６ｃｍに変更した。
最初の内はふくらはぎがパンパンになったけど、心拍数は１０程上がった。
脚にかかる負荷は間違いなく増えているので膝が心配だったけど、
現状問題はなさそう。

69：2008/10/07(火) 20:56:08 ID:QdjyQTsC
３６センチってタフだな！ちなみに身長は？

70：2008/10/07(火) 21:14:23 ID:y6j1TZ8U
168cm。
ちなみに前は、20cmと40cmの台を２つ使って２段ショコでやっていた。
こっちの方が膝・ふくらはぎの負担が小さく、心拍数も36cmより若干高めに出来たんだが、
40cmの方が単なる椅子ですぐにズレルので、ポジション修正が面倒で、１段に切り替えた。

71：2008/10/07(火) 21:16:55 ID:5NtzSkA0
36てｗ
本当に凄いなｗ

72：2008/10/07(火) 22:18:37 ID:2Ofabz15
俺約25センチの台つかってたんだがやっぱ高かったのか
道理で疲れるわけだ・・・　ちなみに身長は173ですよ

73：2008/10/08(水) 00:18:13 ID:JZ0M4em5
ショコやり始めてそろそろ一ヶ月
体重はわからないけど確実に身体はサイズダウンしてて嬉しい！
久々に会った人には痩せたね！とかも言われたし
それに前よりカラオケで声がのびる、大きく腹から声が出せるようになった
歌うのが前より楽しい！
ショコ様様だ本当に

74：2008/10/08(水) 00:35:54 ID:ay+9S/ml
ショコ初めてそろそろ４ヶ月。急に心拍数上がらなくなってきたからそろそろ台の高さ
変える頃かな。160cmで9cm使ってたから雑誌数冊増やそう。
みんなどれくらいで台の高さ変えた？理由はやっぱり心拍数？

75：2008/10/08(水) 00:50:59 ID:QQkzkibP
>>74
私も心拍数上がらないので10→13に高くしました
ペースを上げるとかもしてみたけど、DVD見ながらだからどうしてもペースが落ちちゃって心拍数が上がらず

76：2008/10/08(水) 02:17:49 ID:KGF+RLt7
私5cmで心拍数120だったのに
10cmにしたら動きがゆっくりになったのか108になっちゃったよ…
身長は173cmです


77：2008/10/08(水) 08:07:26 ID:6RV1FRLb
身長180です
最初25cmでやってたけど足だけがすぐ疲れてかえって心拍数が落ちた
今は15cmですが、腕の振りを工夫したりカフェインとったりで
心拍数130はキープしてます

78：2008/10/08(水) 09:15:44 ID:DtJTU1os
早く結果がほしいんでコアリズム買ってしまった。
これからはコアリズム、ステッパーでがんばる。

79：2008/10/08(水) 10:08:03 ID:H2G2HWIk
>78
ここに書き込む意味がわからんな

80：2008/10/08(水) 11:29:01 ID:0XIU7pYB
>>78
早く結果がほしいならフルマラソンでもやれ
コアもステも長期間やらないと
楽してたら痩せない

81：2008/10/08(水) 11:50:54 ID:UVhv8wfU
>>78
そんなモン買う金持ってるならエアロバイクが最強でしょ。
楽な上に他の有酸素運動と比べ圧倒的に効率良いとのウワサ。

わたしはショコの方がやってる感あって好きですけどね。

82：2008/10/08(水) 11:51:09 ID:GMuQ4vKZ
ステッパーって何でショコより効果低いの？
ステッパーの方が結構力いるし足疲れるのに

83：2008/10/08(水) 12:00:50 ID:DtJTU1os
>>81
ｴｱﾛﾊﾞｲｸも買ったけどお尻が痛くてとてもだめだった。
ほとんど使ってない。ほんと尻が痛い。ある程度やせてからじゃないときついかも。
これから届いたコアリズムをやるところ。

84：2008/10/08(水) 12:12:56 ID:GMuQ4vKZ
>>81
マジで？
でもエアロバイクって何万円もするんでしょ？
ショコの単調運動に飽きてきたから欲しいけど高すぎる・・・

85：2008/10/08(水) 12:30:11 ID:3kX8fxBM
つニッセン

86：2008/10/08(水) 13:25:08 ID:8HOIPXU2
尻が痛いのか…＞エアロバイク

87：2008/10/08(水) 13:32:01 ID:v3aUsADb
エアロバイクの尻痛は、フォームの工夫と慣れである程度は克服できるよ。
あと時々下りて休むとか。
まあ、克服できない人もたまにはいるみたいだけど。

流れ的に一言言ってしまったがスレ違いご容赦。


88：2008/10/08(水) 13:32:47 ID:PnZx1p7I
自転車用のクッションあるよ

89：2008/10/08(水) 13:35:16 ID:QQkzkibP
>>81
なんで尻が痛くなるんですか？筋肉痛？

尻の贅肉落としたいけどお金も無いしエアロバイク置くスペースも無いから
やっぱショコが省マネー省スペースだなぁ

90：2008/10/08(水) 13:37:56 ID:UVhv8wfU
>>89
尻が痛くなるのは知らんかったよ。
だからお答えできないわ、ごめんね。

91：2008/10/08(水) 13:40:52 ID:PnZx1p7I
ジムにあるエアロバイクはサドルの幅が大きくてフカフカしてるけど
友人宅にあった家庭用の廉価版はサドルが硬めで小さい気がした
家庭用のは使ったこと無いけどそういう点で痛くなるのかもね
ジムでも長時間乗る人はクッション持参の人いるよ

92：2008/10/08(水) 13:44:18 ID:GMuQ4vKZ
エアロバイクは３０分以上連続で使用しちゃダメらしいから
エアロ３０分＋ショコ３０分とかにしたいんだよなー
そしたら飽きないだろなー
ショコだけ１時間は飽きちゃうんだよな

93：2008/10/08(水) 13:53:19 ID:v3aUsADb
>>92
> エアロバイクは３０分以上連続で使用しちゃダメらしいから

機種によりますよ。

もしもエアロバイクに本格的に興味のある方がいらっしゃれば
エアロバイク・スレでお待ちしています。

エアロバイク　11台目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218209612/

94：2008/10/08(水) 14:00:11 ID:QQkzkibP
あ、>>89のレスリンクは>>83さん宛てでした;
>>90さんごめんなさいありがとう
>>91
サドル自体が固いのか
元々とくに家庭用は長時間トレーニングする設定じゃないとかもあるのかな‥

95：2008/10/08(水) 14:23:57 ID:DtJTU1os
>>89
体重が重いからじゃないかなと思うが。
前は体重が軽かったときは痛くなることはなかった。
デブならではの苦しみだよ。

96：2008/10/08(水) 14:24:47 ID:xiQb/0Di
>>94
エアロバイクスレにお行きなさい

いい加減スレ違いですよ

97：2008/10/08(水) 17:38:52 ID:a0fysnja
最近気分が乗らなかったので今日はAV見てやってみた。
新鮮で良かったです。皆さんもたまにはいかが？

98：2008/10/08(水) 17:54:18 ID:30UVkDcC
ageるスレが落ちてもうた　orz　励みにしてたのに・・・

99：2008/10/08(水) 18:05:19 ID:MFZAa4eS
13cmの台でやってます

100：2008/10/08(水) 21:53:28 ID:YfVhqErP
巨ピザだったとき15センチでやって、最初の一月で一気に四キロ落として自信付けてから
13センチ→9センチと減らしてきた
２年で15キロ落ちたが、死ぬまでショコ続行したいから
膝の状態にはとても気をつけている


101：2008/10/08(水) 22:59:42 ID:UK9cQ2Qe
短パン

102：2008/10/08(水) 23:21:28 ID:qBAKrnbv
下半身鍛えるために今日もショコショコ

103：2008/10/08(水) 23:40:46 ID:IT5o5Jpu
ショコの消費ｶﾛﾘｰがイマイチよくわからん

104：2008/10/09(木) 00:41:57 ID:HrAOiy7z
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　 ブヒ。
　 （　　 ( 　・ω・）
　　 しー し─Ｊ　　　　


105：2008/10/09(木) 01:10:10 ID:yClBc6PW
9㎝程度の台で毎晩大体40～50分程ショコっているのですが、
やり始めた当初から、それほど心拍数が上がりません。
27歳、女で普段の心拍数が50～55くらいなのが、やり終えた直後に80～90になっているぐらいで…。
割と一歩一歩を大きめに、そしてスピードを上げて踏み出すようにしたり、
両手に700グラムのダンベル持ってやったりしているのにも係わらずです。
120ぐらいまで心拍数が上がる方がいいんですよね？
そうするためには、他にどうすればいいでしょうか？
膝があまり強くないため、昇降台を高くするのは避けたいのですが…


106：2008/10/09(木) 01:39:47 ID:HcVRXXXG
騎上位で腰を浮かしてガンガンに振れば心拍数140くらい軽く行くべ。

107：2008/10/09(木) 01:56:59 ID:RcCJjLKQ
>>104
軍板のスレにもクルンテープ見かけたな

108：2008/10/09(木) 03:06:57 ID:HrAOiy7z
>>107
食板へどぞぉ

109：2008/10/09(木) 03:10:24 ID:hS8fmczy
久しぶりにスレ読んで昇降と出会えて肥満と決別できたこと、思い出した！

義務感で辛くなってきてたけど、
これを生活の一部に組み込むことで
脱肥満人生歩めるんだった！
忘れかけてた。
昇降に出会えて感謝


110：2008/10/09(木) 06:20:33 ID:qq98OCXX
>>105
安静時心拍数が低い事から、高い心肺機能を有していると推察します。
ショコはウォーキング程度の軽い運動強度ですから、心拍数120は結構ハードルが高いと思います。
台の高さを変えずに運動強度を上げる手段としては、ピッチを上げる・ショコを２段にする・腿を上げる動作を入れる
・ステップを変える・腕の運動動作も取り入れる・重石を入れたザックを背負う、等いろんな手法がありますので、
前スレを参照してみて下さい。

111：2008/10/09(木) 07:19:20 ID:QuYkuXxQ
>>105
安静時心拍数の計り方や計算式が載っているよ。
http://diet.089.jp/utility/heart_rate.php

自分の場合、腕を前後にではなく横に振って体を捻るようにすると心拍数が上がる。

112：2008/10/09(木) 10:47:20 ID:58yISo5E
三日ぶりにショコった～
今日は先に15分かけ足して体を温めてから
20分ショコ
久しぶりの滝汗

113：2008/10/09(木) 11:39:48 ID:+9u6ZI6J
毎日北斗の拳見ながらショコ
OP歌いながらショコるとテンション上がるお＾＾

114：2008/10/09(木) 14:05:00 ID:pLxsMC5K
1ヶ月ちょっと続けて2.6キロ減った。
体脂肪は3～4％くらい減。
初めの1週間は30分毎日。
今は50分ほぼ毎日。
たまにすごく体がダルかったりするので、そんな日は無理しないでショコは休んで腹筋と腕立て伏せだけしてる。
翌日はすっきりしてまた楽しくショコってる。
2週間くらいは全然体重も体脂肪も変化無くて辛かったけど、3週間目からスルスル落ちだした。
食事のカロリーや栄養素も気を付けるようになったのもあるけど、ちょっとの食べ過ぎは気にならなくなってきた。
もちろん後日の食事は調整してるけど。
目標まであと2.5キロ楽しくショコで落としたい。
目標達成しても下半身強化とスタイル作りに、ショコは続けるつもり。

115：2008/10/09(木) 14:11:07 ID:oSvfiHja
60分ショコ終了
ダルダルだけどがんばった('A`)

116：2008/10/09(木) 14:17:28 ID:FPDjhZOQ
ダルビッシュｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

117：2008/10/09(木) 14:33:02 ID:MNyodU6M
20分ショコ終了(＾ω＾)

118：2008/10/09(木) 15:58:31 ID:PX0S9bfM
約4ヶ月、週に5～6日、夜に1時間やっていて、
46キロ→42.5キロまで落ちたんだけど、食欲の秋のせいか
最近食べすぎで、今朝量ったら44キロになってたorz

今日から1時間半頑張る。


119：2008/10/09(木) 17:54:41 ID:2d1ycD7m
>>98
鯖移転だよ

120：2008/10/09(木) 18:25:04 ID:+MR5tE0A
ショコはやりたいんけど、その後のマッサージがすごい苦痛で
アキレス腱伸ばすくらいしかやってない。
このままやってても太くなるだけかな？

121：2008/10/09(木) 20:30:37 ID:NfRAKbyT
>>120
準備運動してる？

122：2008/10/10(金) 00:51:28 ID:HmOVbWEP
以前毎日１時間やっていたらふくらはぎの肉離れをおこしてしまい
それ以来速いスピードで昇降することが出来なくなってしまいました。

台の高低に関係なくスローペースでないと痛みがはしるのですが
そうなると心拍数は勿論上がりません。
12cmの台でゆっくり30分やっていますが、ペースが遅い場合どのように
昇降すれば効果的なのでしょうか。

123：2008/10/10(金) 04:16:36 ID:c0DDjAmU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

朝ショコ終了。(^ω^)

124：2008/10/10(金) 06:25:43 ID:0LGhuncM
>>114
すごい羨ましい
一か月で結果はでないって>>1に書いてるけど体重計ると減ってなくて(むしろ増えてた)鬱だ('A`)
でも頑張ろう

125：2008/10/10(金) 08:56:07 ID:QmVERAlh
>>124
基礎の筋肉が出来てるから体重増えたんだよ！
痩せやすいからだになってきてるから一週間後には間違えなく落ちるよ！
諦めないでね！

126：2008/10/10(金) 10:48:13 ID:iBb93KyP
今日からショコ始めます！体重より見た目重視なので体重はあまり計りません。食欲の秋で膨らんだお腹が凹むといいなー！

127：2008/10/10(金) 10:54:41 ID:zWoLTP0d
皆さんショコやるときゆっくり昇り降りするんですか？
ショコ初めてやるのでどうしたらいいのかと思いまして；
台はうちにあるジャンプを２冊にしようと思ってます。

128：2008/10/10(金) 11:02:27 ID:JXoeWLPT
>>127
人それぞれ。私は駆け足程度でやってます。

129：2008/10/10(金) 12:12:02 ID:Co5M8LXY
30分ショコ終了
やっぱりダルダルなので今日は半分にしてみた
明日は60分がんばりたい

130：2008/10/10(金) 14:26:31 ID:0LGhuncM
>>125
ありがとう！やる気出てきたよ！

>>127
自分はKANの愛は勝つを少しテンポ落としたくらいの速さだな～
でもあまり心拍数とか気にしてないよ
筋肉痛に気をつけてね

131：2008/10/10(金) 16:36:23 ID:siLfG3Tb
ショコ始めて20日、太もものサイズ測ってみたけど変わってなかった・・・

132：2008/10/10(金) 18:01:16 ID:Co5M8LXY
>>131
体質変えるには時間がかかります
まずは１ヶ月がんばってみましょう！


133：2008/10/10(金) 18:53:06 ID:S0rmYE2z
>>121
>>120です。
準備運動も屈伸と足首回すのとアキレス腱伸ばすくらいでショコ開始。
ショコ自体は全く苦にならないのにな･･･。

134：2008/10/10(金) 19:05:51 ID:awIdUx/u
>>133
テンプレにあるような入念なマッサージを行っている人は少ないんじゃないかな？
ショコ後のマッサージは、ふくらはぎに溜まった老廃物・乳酸を早期に除去して、
血行不良による浮腫み・しこりに効果があるのは判るけど、
面倒なんで俺はストレッチのみ。

135：2008/10/10(金) 19:16:21 ID:UzsKkdhm
>124
遅くなってもう見てないかもしれませんが、>114です。
｢変化無し｣とは書きましたが、実は私もやりはじめてすぐに体重が増えたんです。
｢もうやらない!!｣とキレかけましたが、撮り溜めしていた番組をショコの間だけ観ると決めていたのでショコを続けていたら、
そのうちショコが義務感からじゃなく続けられるようになって、毎日しているうちに減ってきた感じです。
気が付いたら減り始めてた!とそのうち124さんもなるはずですから、お互い頑張りましょう!!
ちなみに私はショコ前に5分間のストレッチと腹筋･腕立て伏せをしてから50分ショコ。
そのあともう一度5分間のストレッチ(足中心)と腹筋をやってます。

136：2008/10/10(金) 19:31:46 ID:36UWUsOP
自分はこれ参考にマッサージをやってる
tp://allabout.co.jp/gs/sportscycle/closeup/CU20080814A/index2.htm


137：2008/10/10(金) 23:16:18 ID:stNtMWEH
>>133です。

>>134>>136
㌧。足太いから浮腫みかどうかワカンネｗ
明日からはショコ前後に体育の授業みたいな簡単な準備運動にして
マッサージは気が向いたらやる程度にしてみるよ。

138：2008/10/11(土) 06:38:18 ID:O66h0WgI
朝ショコ終了！


♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)

139：2008/10/11(土) 15:37:59 ID:HBM6iAYM
前スレでも報告したけど更に体重減りました。
8月157/48→46.6→今朝45.8
１日30分ショコ＆腹筋30～60
久々に45kg代！太もも・ウエストが細くなりました。
あとはお尻の境目？あたりの肉を減らしたいです。
年内に45.0目指して頑張ります。

140：2008/10/11(土) 19:21:50 ID:pjnKTc+u
>>135 ｼｮｺは有酸素運動だからｼｮｺした後に筋トレの方がいいよ。

141：2008/10/11(土) 20:22:19 ID:zqIBLOiP
>140
有酸素運動 筋トレ 順番　でググると
筋トレ→有酸素運動の方が一般的みたいだよ
自分もそうしてる

142：2008/10/11(土) 21:02:26 ID:Ul+bcbHC
>135です。
ストレッチ→腹筋･腕立て伏せ→ショコの順番にしていたのは
まずストレッチで体をほぐす
→腹筋･腕立て伏せをしながら｢これから頑張っちゃうぞ!!｣と言うテンションを上げる目的だったのが、いつの間にか回数が増えていた
→ショコでさらに盛り上がる
→｢腹筋もまたやっちゃうぞ!!｣で追加の腹筋
→疲れたが気分爽快!!
こんな流れからで特に意味はありませんでした。
>140･141さんのレスに便乗
どちらが先の方が効果があるんでしょうね?

143：2008/10/11(土) 21:27:17 ID:8CZrQNm+
>>399
オメ！
その体重からでも更に減るんだね～すごい
やっぱり食事とかにも気を使ったりしてたんですか？

144：2008/10/11(土) 21:28:48 ID:8CZrQNm+
安価ミスすまん
>>139
です

145：2008/10/11(土) 21:29:28 ID:lZBwORAg
>>142
スロトレで有名な石井の説によると、筋トレ→有酸素運動のパターンが効率的らしいな。
筋トレ後しばらくは成長ホルモンの分泌が活発になり、成長ホルモンの働きで脂肪分解酵素活性化→
血中脂肪酸の濃度上昇→脂肪酸が増える事により有酸素運動に適した状態になる。
という説明だったと思う。
但し、筋トレの筋肉疲労を嫌って有酸素運動を先に行う人もいるから、最終的に決めるのは自分自身。

146：2008/10/11(土) 21:47:10 ID:Ul+bcbHC
>145
早々のレスありがとうございます!!
なるほど～
自分では単なるテンション上がりやすくする目的でしたが、｢効果がある｣ことも踏まえつつこれからも頑張りたいと思います。

147：2008/10/11(土) 23:16:31 ID:HBM6iAYM
>>143
ありがとうございます。食事はいつも通りたべていますが、
寝る前にお菓子や夜食を食べる習慣を変え、夕食後なるべく食べないようにしてます。
あとは毎日のおやつをなるべく100kcl以内に抑える。
それだけで結構違うので今までの食生活を反省です。
あまり参考にならずすみません。

148：2008/10/12(日) 11:18:31 ID:PBZltTbN
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

(^ω^)y-~~

149：2008/10/12(日) 16:44:27 ID:SJ5KfKuA
140です。皆さん、無知でスマソ<(_ _)>

150：2008/10/12(日) 17:03:34 ID:bJ/o12v0
ショコ開始(^ω^)

151：2008/10/12(日) 17:33:18 ID:/m2QumoT
みんな一時間ぶっとおしショコとか凄いな…
私は途中3分休憩2回取って50分ショコがやっとだ
続ければ一時間ぶっとおしできるようになるのかな

152：2008/10/12(日) 18:34:37 ID:etAjfyw2
携帯から失礼

初めて2時間ショコった！
骨盤がゆがんでるから矯正ベルトをつけてやったら、
辛くなかったし終わってからも足がだるくないので
ビックリした。

153：2008/10/12(日) 18:56:06 ID:bJ/o12v0
私も20、30分が限界。
前は1時間できたのに…。

154：2008/10/12(日) 19:14:13 ID:opi2z40W
40分過ぎると腰がピキピキいってきて
怖くてやめる・・
矯正ベルトしてやってみようかな

155：2008/10/12(日) 21:28:36 ID:NL8arKy+
>>152
２時間凄いな
自分は体力も持たないだろうし恐らく飽きる

156：2008/10/12(日) 23:20:28 ID:J2/DjAC5
今日は20分！

・・・え、筋トレ先って手も有効なのか。
気分転換に次回はそうしてみようかな。

157：2008/10/12(日) 23:37:33 ID:PBZltTbN
夜ショコ終了！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

158：2008/10/13(月) 02:55:22 ID:H2qM+T7H
今日のショコ終了
はじめて3日目です

159：2008/10/13(月) 12:39:53 ID:oLlSVNSI
80分ショコ終了
昨日サボったから20分プラス(;´∀｀)

160：2008/10/13(月) 13:02:47 ID:dAAX9U8/
ショコ始めて2ヶ月、ほぼ毎日30分～60分。
体重は変わらないけど
体脂肪率だけ2％減った。
これから体重も減るのかな～

161：2008/10/13(月) 17:56:51 ID:qLXf9KcN
昨日ショコ２日目で今日めちゃめちゃふくらはぎが筋肉痛で痛い…
今日は腹筋、腕立て伏せするか

162：2008/10/13(月) 18:17:10 ID:mg67/I55
私も2日目。
1時間ショコ終了です
夕飯前にやったらお腹空いてきたw

163：2008/10/13(月) 18:18:13 ID:eWnTkkh+
>>160
体重減るより体脂肪減るほうが断然うれしい

164：2008/10/13(月) 19:34:24 ID:WDesNAFK
ショコ初めは気持ち体重が増えない？
こんな短期間で筋肉がつくわけはないけど、体の反応で増える気がする。
順調な場合は1～2週間続けると少しずつ減ってくる。
2年ぶりにショコ再開したけど、前回減らした分から+3㌔なので
当面はその分を減らす目標で、食事制限は気をつけるくらいで頑張ります。

165：2008/10/13(月) 21:15:10 ID:4ZW1HNG3
ショコして2日目。今日のお昼に下の階の住人に会ったら。
「最近、運動しています？足音が結構響くんですよ…」と
笑いながら言われてしまいました。
マットをひいても168/90のピザにはショコの足音が厳しかったようで。
うぁぁぁぁぁーーん(>_<)。隣の人の発声練習には何も言わないのに。
俺の足音は発声練習や洗濯機以上だったらしい。
明日からウォーキングに変えて、体重が減ったらショコに移行します。

166：2008/10/13(月) 21:22:20 ID:C79uDlGT
声には耐えられても振動は辛かったから言ったんだろうな。
笑いながら言ってくれた階下の住人に感謝した方がいい。

167：2008/10/13(月) 22:33:35 ID:GHCrEo1F
>>166
だねｗ
でも>>165には是非ともがんばって欲しいところ。
ウォーキングである程度落ちたら、またこのスレに戻ってきて欲しい。
ウォーキングだろうとショコだろうと、やると決めた以上、やれば絶対体重落ちるから。
がんがれ。

168：2008/10/13(月) 22:36:55 ID:Se4QWXBd
俺４年前の２９歳の時は余裕で１時間とかショコれたんだけど
３３歳になった今ショコやるとかなりしんどい
体力が落ちたのかも・・・

３０代半ばでショコしてる人辛くない？
２０代の体に戻りたいや・・

169：2008/10/13(月) 22:51:35 ID:GHCrEo1F
>>168
>167です。今、35歳の主婦だけど、全然へっちゃら。日によっては、マラソン＋ショコやってる。
柔軟体操とかストレッチやってる？食事偏ってない？それか、何かストレス溜めて疲れているとか？
33歳なら、まだ全然いけるはずなんだけどな…。
本当に体力落ち始めるのは35過ぎてからだから。

170：2008/10/13(月) 22:54:00 ID:GHCrEo1F
柔軟体操とストレッチって…同じこと書いちゃった。すまそ。

171：2008/10/13(月) 22:56:13 ID:ljgG5csS
http://www2.imgup.org/iup708012.jpg

172：2008/10/13(月) 22:57:02 ID:MfGnzl/Z
自分は年齢的なことよりも、時期によって体力やモチベーションが変わる

その人の年齢や体力に応じてできる範囲で習慣にすればいいんじゃない？
無理やり一時間やるよりも、二十分でも三十分でもいいと思う

173：2008/10/13(月) 23:00:50 ID:C79uDlGT
>>168
自分も3年前と比べると、時間を減らしてるのに疲れが残るようになったよ。
たまには他の運動でもして、違う筋肉使ってリフレッシュするといいのかもな。
いつも使っている筋肉を休ませる意味でも。

174：2008/10/14(火) 06:23:22 ID:cis1Q9uA
はじめてだいたい３ヶ月だけど太股が４８→４４・５になった
まだまだがんばります

175：2008/10/14(火) 07:07:59 ID:XHY5HZif
踏み台昇降って結構効きそうなんですな。
でも、居間でやってると床が痛まないか気にならない？
毎日一時間とか、同じ場所でやってると・・・
テレビ見ながらとかだとあまり場所も移せないだろうし。

176：2008/10/14(火) 07:10:40 ID:UVoiuP+R
カーペットだし気にしたことないなあ
床がいたむって、踏み台で？自分の足で？

177：2008/10/14(火) 07:14:43 ID:XHY5HZif
>>176
いや、ドシドシやってて床そのものが・・・
畳だから何か敷いてもすれてきそうでそれも怖い。

178：2008/10/14(火) 07:19:24 ID:hIwVzFnV
畳の上にヨガマットを敷いて、その上に台とバスマット敷いてやってる。

179：2008/10/14(火) 09:45:55 ID:hgRB/9An
>>174
台の高さ何センチくらいでやってますか？
私は15㌢で毎日一時間、もうすぐ始めて三ヶ月になるけど、
太ももはあんまり変わらない（´・ω・｀）

180：2008/10/14(火) 09:58:40 ID:brv2AX6p
ヨガマットっていいんだ
ホムセンで売ってた500円のペラいのでもいいかな

181：2008/10/14(火) 10:53:00 ID:+FcjwLCk
庭でやってる私は勝ち組

182：2008/10/14(火) 11:19:20 ID:cis1Q9uA
>>179
10センチです
台は高くするほど足が太くなるってまとめにあったんで
身長は１６８だけど低めにしました

183：2008/10/14(火) 11:49:21 ID:a/2e2n1B
65分ショコ終了

184：2008/10/14(火) 12:04:00 ID:hgRB/9An
>>182
レス㌧です
10㌢ですかー、もしかしたらものすごい高い台でやってるのかな…とか思ってましたｗ
始めて二ヶ月くらいまでは割と頻繁にサイズ測ってたんだけど、
ほぼ変化なし＆モチダダ下がりｗで最近は怖くてサイズ計ってなかったんだけど、
久しぶりにさっき計ってみたら52→49㌢になってた！！
まだまだ目標には遠いけど頑張ろう(`･ω･´)

185：2008/10/14(火) 12:56:17 ID:1HaJutF6
運動まったくしたことがないから若いときはどうだったかとは分からないな。
太ってからも運動が続いたことはないな。
ただ、筋トレは少し続いたことはあり。有酸素運動はウォーキングも続いたことがない。
１０年くらい前にスカイウォークみたいなのがはやって買ったけど、
うるさくてすぐにやめた。
当時はステッパーもまだできたばかりっていう感じだったけどともかく音がうるさかったし、
エアロバイクもうるさかった。
ウォーキングはやせたくて歩いてんのかと思われるのが嫌でどうしても続かなかった。


186：2008/10/14(火) 13:11:54 ID:4ezLfuqF
>>185
脂肪脳

187：2008/10/14(火) 21:36:20 ID:3tvu891m
>>181
雨の日はどうしてるの？
カッパ着用？

188：2008/10/14(火) 22:48:48 ID:8VzUN6ab
>>181
人目につかない庭ってことか
羨ましいなw

って (ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

189：2008/10/14(火) 23:37:00 ID:O+ib8kC/
●年齢・性別： 34才・女性
●期間： 4週間(ヒザに違和感が出て、間に休みを1週間はさみました)
●身長： 146cm
●体重の変化： 61kg→59kg
●体脂肪率の変化：？(朝と夜で10%近く変わるので、変化がつかみにくい)
●サイズの変化： 計測せず
●昇降頻度： 週に5～6日
●昇降時間： 平均30分
●台の高さ： 5cm、両手に500gのダンベルをもって腕を振ってます
●昇降以外にやっていたこと： なし

マメグラフというダイエットブログをつけながら頑張っています。
体重よりも、太ももにうっすら筋肉の線みたいなのが出現したり、
両脇腹がへこんできたりの変化がうれしいです。
ちびデブなので低めの台でやってますが、それでも一時ヒザがやばかったです。
今はサポーターを装着してやってます。
なんだかこのダイエットは続けられそうな予感！

190：2008/10/15(水) 00:37:00 ID:Y2be8ot7
踏み台に丁度良いサイズのダンボールはあるのですが、その中に詰める新聞・雑誌のたぐいが無い場合はどうすればいいでしょうか？
お知恵をお貸し下さい。

191：2008/10/15(水) 01:26:47 ID:BX7lyBbm
>>190
スーパー等に行って心の中でごめんなさいと連呼しながらニッセンのカタログをごっそり持ってってください。

192：2008/10/15(水) 01:46:35 ID:pM5ZatDI
四方を柵や木や家で囲まれてるので人目は全くつかない(たまに生暖かい目線で家族が縁側から見守ってくるが)
雨の日は家の中でショコ
今の季節は空気がひんやりしてて外でやると気持ちいい

193：2008/10/15(水) 06:40:38 ID:Y2be8ot7
>>191
やはり中に詰めるにはニッセンのカタログがベストなんですね。
スーパーと本屋を何軒かまわってみます。ありがとうございました。

194：2008/10/15(水) 07:22:49 ID:+A1Siv2G
夏休みからぐたぐだになって体重7kg増で元に戻っちゃったけど、
ショコのおかげか足のラインは元には戻ってないみたい。
あんま効果分からなかったけど、地味にやってて良かった。
また、今日からダイエット頑張ります～


195：2008/10/15(水) 08:01:55 ID:GcSu7Lij
今日で三日連続、夢の中でもショコってた
｢夢ショコ｣と呼ぶ事にしました
もう見たくありません

196：2008/10/15(水) 11:26:25 ID:0aG3h6Ox
５ヶ月たったので報告★

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19･女
●期間：５月～継続中
●身長：160ｾﾝﾁ
●体重の変化：56ｷﾛ→50ｷﾛ
●体脂肪率の変化：33→25
●昇降頻度：毎日(最近サボり気味)
●昇降時間：1時間
●台の高さ：13ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ


最近サボり気味なのでもう一度気合い入れる為に報告｡
こうやって書いてみると体脂肪率が結構減ってる！見た目も下半身が引き締まった｡体重が減りにくくなってきたけど､45ｷﾛまでゆっくり頑張りたいです｡

皆さん頑張りましょう！

197：2008/10/15(水) 11:32:07 ID:Int3kyQq
>>196
頑張った分結果が出てよかったね
若いうちは結果出るのも早くてうらやますぃ…
30代も負けずに頑張るよ。

198：2008/10/15(水) 11:32:28 ID:Fn41kXe1
第２週目
身長168センチ、73．８キロ、体脂肪25．１％♂
週３ショコ1時間、週２筋トレ。体脂肪ギャグに増えちょるじゃないか。
晩酌、外食やめたのに意味ナッシング…あっ中華１回だけ行きました。
しーません。

199：2008/10/15(水) 12:35:03 ID:fHrkwoRd
>>196
５ヶ月で－６㌔８％とはすごいですね！
これからも目標までがんばって下さい(*´∀`)/
私も最近理由つけてgdgdだったから気合い入れてがんばろー

200：2008/10/15(水) 14:44:51 ID:aGitkvJl
>>193
ダンボールに詰めないでカタログ重ねてそのまま使ったほうがいいよ。
ダンボールはへこんでくるから。

201：2008/10/15(水) 15:18:41 ID:i7iEcwHL
ついにホームセンターで買った発泡スチロールが割れた･･･
ヒビがはいったくらいだからまだ使うけど
音もあまりしなくて気に入ってたのに、次はどうしよう

202：2008/10/15(水) 15:20:09 ID:1E5Jzqz0
また買えばいいじゃんｗ
発泡スチロールって人の重さにも耐えれるんだね。意外。

203：2008/10/15(水) 16:52:51 ID:aAlEpoJl
去年夏ごろやっててサボったからまた体重がヤバくなったので再チャ
気合入れよう

204：2008/10/15(水) 18:15:25 ID:+PYuJIs4
40分ショコ終了

205：2008/10/15(水) 19:37:05 ID:nGTm51PC
30分終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと


　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'


ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









206：2008/10/15(水) 21:09:12 ID:34u5BhXK
マンション住みなんですが、賃貸住みの方質問させて下さい。マット二枚の下にホームセンターで買ったでっかいスポンジひいて、厚手の靴下はいてショコってるんですが、これでも下の住人に響いてると思いますか？


足元でポフポフと軽い音がする程度ですが、踏み込んだ際に下に響いてるんじゃないかと悩んでます。


上の住人がうるさいのでけっこうの音を通すのかなぁ？


賃貸住みの方その辺教えてください。お願いします。

207：2008/10/15(水) 21:57:01 ID:TEDP8unf
>>206
自分の場合はルームランナー（通販で売ってた手動式）と、
シーソー型ステッパーやってるときに怒鳴り込まれた。
ショコと普通のステッパーは一応まだ怒鳴り込まれてはいない。
普通のマットの上にさらにバスマット、マットと何重も敷いてはいるんだけどね。


208：2008/10/16(木) 00:04:12 ID:Mxe4HaG9
質鯉よ！

209：2008/10/16(木) 00:59:27 ID:CpUc2nWt
ショコをぼちぼちやり始めて約１ヵ月。
始めた頃に職場のお局(３９才バツイチ)に「踏み台昇降を始めた」と言ったら
次の日とその次の日に「成果出たのか？」ちょっとニヤニヤしながら聞かれた。

「踏み台昇降はそんなすぐに効果は出ない」と言ってるにもかかわらず、
一週間に一度は「どうなってる？」とニヤニヤしながら聞いてくる。
「変化はないですよ。まだ３週間ほどしか経ってないですから」と毎回答えると
「へ～ｗ何にもないんだ～ｗ」と毎回ニヤニヤしてくる。

絶対にあのオバサンを見返してやる！！！！！
てことで今日は２０分ショコった。

210：2008/10/16(木) 02:18:11 ID:oTKr/QJF
今日は１時間半やった。
ドラマや映画観ながらだと時間がたつのが早くていいね。

211：2008/10/16(木) 11:03:15 ID:Gw6SDtU3
今日からショコage！
初心者の私には30分が限界だー。

212：2008/10/16(木) 11:38:29 ID:n2qWtWTx
70分ショコ終了
よく晴れて空気も清々しい
汗が気持ちいい

213：2008/10/16(木) 11:53:43 ID:EjNaOs4d
１時間半余裕でできる日もあれば、３０分で汗だく顔真っ赤でへばる日もある
これが体調ってやつなのかな…？
日々だらだら楽に生きてたから気づかなかったよ…

214：2008/10/16(木) 12:15:16 ID:Sx7xlDjv
いいとも見ながらショコるお(^ω^)

215：2008/10/16(木) 14:31:23 ID:amOIZVNE
>>207
レスありがとう。

まだ怒鳴りこまれてない=ショコ&普通のステッパーは気になるほどの騒音にはならないって事ですよね！？

少し安心しました。

ちなみに上は70kg代のピザ奥さんが住んでてたまにピザ奥さんショコってるぽくてドスンドスンきこえるんですよね。


私は50kg前半の小ピザなんであれがマシになった程度に下に聞こえてるのかなぁ。それとも何も敷かないでやってんかな

216：2008/10/16(木) 14:43:09 ID:kI1qnO3D
さぼり気味だったけど報告見たらやる気出てきた！
録画しといた吉祥寺ショコ開始！

217：2008/10/16(木) 18:07:37 ID:cLnF0nyp
下の部屋が夏からずっと空き部屋状態なので
ここのところ、存分にショコりまくってる。
大家さんには悪いけど、下に入居が無いままでいてくれるとｳﾚｽｲ

218：2008/10/16(木) 22:59:20 ID:9kLxVujv
うちもアパート。２階。
部屋のなかで一番うるさくなさそう＆床が丈夫そうなところを選んで
ショコしてる。お風呂場とトイレの前。とくになにも敷いてなかったり、
足拭きマット敷いてたり。下には響いてないんじゃないかと思われます。

もしかすると、柱の距離が狭いところのほうが、下に響きにくいの
かも。なんか地震にも強そうだし、そういう場所って。

219：2008/10/17(金) 00:02:15 ID:obmVLa0y
>>215
一応､聞いてみたほうがいいかも
まだ怒鳴り込まれるほうがましだったりする。積もり積もったものが一気にブスっていう
事件はしょっちゅうあるしね。
この間も足音がうるさいっていうんでブスっていう事件あったよね？
たぶんショコかなんか運動系だとは思うが

220：2008/10/17(金) 00:16:23 ID:xQgKax6o
しょちゅうあったら怖いわ。

221：2008/10/17(金) 09:38:59 ID:XaCUb8mr
踏み台の高さを8cm→12cmにした頃から左膝に違和感を覚えるようになった。
これってやっぱり元の高さに戻したほうがいいの？
このままやり続けたらそのうち膝が壊れたりするのかな。

222：2008/10/17(金) 09:44:46 ID:EmrZW3Ss
私はジャンプ２冊重ねてショコしてるよ。
ちょうどいい高さｗ

そんなわけで前半30分終了～

223：2008/10/17(金) 10:43:01 ID:7XFpWaIX
調子が良かったので３時間やってしまった
今から明日の筋肉痛が怖い…

224：2008/10/17(金) 12:08:06 ID:OHnHg0W6
２日連続飲みにいったのに体脂肪４パーセントも減ってる。体重と水分量増えたからか？
俺の体いい加減だなぁ。さぁ昼やすみにたっぷりショコってやる。

225：2008/10/17(金) 12:49:24 ID:EC8efgcI
>>219
うわぁ、そんな事件あったんですかぁ。初めて聞きました。ショコって刺されたらたまったもんじゃないですね。

引っ越してきたばっかで上がうるさいから、下に響く音が気になってあまりショコってはいないんですが、刺されたら嫌なんで下の人に聞いてみますね。


それか、この際音が静かなエアロバイクに変えようかな。

アドバイスありがとうございました。

226：2008/10/17(金) 13:41:53 ID:WS+yloTZ
>>225
私は20cm位の台でそーっと昇り降りしてます。
リズミカルにはできないけど
神経使うので意外に疲れますよ。

227：2008/10/17(金) 14:03:40 ID:WcoJyR5h
一階に住んだらおｋ

228：2008/10/17(金) 19:24:29 ID:Yr+d+gki
４５分完了ー
寒くなってきたからか、汗があまり出なくなりましたね

229：2008/10/17(金) 19:49:11 ID:+n/U/uwa
３０分終了
体重が若干増えた…食事も気を付けないとなぁ
来年の夏はピッタリしたＴシャツにショーパン履いてやる！

230：2008/10/17(金) 21:09:24 ID:U1RUL8x5
ショーパン‥いい響きだ
私もお家帰ったらがんばろ

231：2008/10/17(金) 21:45:29 ID:tC9SI46v
ショパン‥いい響きだ
私もお家帰ったらがんばろ

232：2008/10/17(金) 22:10:06 ID:FwyTio6j
ショーパブ・・いい響きだ
私もお家に帰る前にがんばろ

233：2008/10/18(土) 14:29:49 ID:MWDZKvdZ
2ヶ月ほど前から毎日20~50分2kgの鉄アレイ2個持って汗だくになりながらやってるけど
体重が減るのは食事制限した時だけで、ショコの結果が実感できない('A`)

234：2008/10/18(土) 15:11:43 ID:MUhrA+Er
>233
2ヶ月もやってたら普段着てる服がゆるくなったりしてない？
体重なんか言わなきゃ誰も知らないんだし、
肝心なのは体脂肪と見た目だと思うよ

235：2008/10/18(土) 19:24:08 ID:Z4dki+Y+
50分終了～
汗かいて寒い(´Д`)

236：2008/10/18(土) 20:14:14 ID:x81aLzHk
１時間終了。ドラマ見ながらだから時が過ぎるの早いわ
泣きながらショコったｗ

237：2008/10/18(土) 22:17:24 ID:RrmsZUuC
とりあえず、ショコ2ヶ月の報告を
●年齢・性別：27歳、男
●期間：2ヶ月
●身長：166
●体重の変化：78→64
●体脂肪率の変化：24→18
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分
●台の高さ：13cm→23cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレ、週末豆乳ヨーグルトダイエット
　食事は朝しっかり、昼夜を少なめにしました。　効果が出た順にすると、
1食事制限、2週末～、3ショコ、かな。
　ショコやって太ももは細くというより、筋肉のスジばった感じが出てきました。
元々、バレーやってたので太かったから、細くはなりにくかったのかも。
　今後もリバらないよう、続けていきます。

238：2008/10/18(土) 23:42:15 ID:I6MB03im
>>237
2ヶ月で体脂肪-6%ってすごい！はげみになります(*´∀`)
時間も20分とそこまで長くないのに‥継続は力なりという事か
週3､4日1時間よりも毎日少しずつでもやった方がいいんだなぁ～

239：2008/10/18(土) 23:44:48 ID:yTGuMKqP
1食事制限、2週末～、3ショコ、かな。

ここをスルーしちゃだめよ。

240：2008/10/18(土) 23:54:09 ID:4sT+WEu7
むしろそれが大きいんだろうなあ

241：2008/10/18(土) 23:56:25 ID:zIEPfDfk
すごいけど2ヶ月で78→64は確実にリバるだろ

242：2008/10/19(日) 00:01:03 ID:6UZPORha
1ヶ月半やってるけど1kgくらいしか減ってないんだよね…なんでかなあ

243：2008/10/19(日) 00:06:18 ID:mb6JS5jn
短期間で効果だそうとすれば食事制限が一番効果的だと思う。

244：2008/10/19(日) 01:57:54 ID:QtjmiNCh
携帯からですが、私も
ここ2ヶ月の報告を
●年齢・性別：19歳、女
●期間：2ヶ月
●身長：153
●体重の変化：49→45
●体脂肪率の変化：29→24
●サイズの変化：エゴイストの24インチ(ｽﾄﾚｯﾁなし)がﾌﾄﾓﾓで止まっていたのになんとかはけた
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10～20分を3セット
●台の高さ：8cm→11cm
●昇降以外にやっていたこと：週１くらいで20分くらいの散歩。


245：2008/10/19(日) 05:17:54 ID:WgNuugIS
20分・・・・　1日おきにやると無理がなくていいね。

246：2008/10/19(日) 06:04:15 ID:X6ML/7br
朝ショコ終了！


ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



247：2008/10/19(日) 11:50:22 ID:oqSLZreg
>>244
励みになります

248：2008/10/19(日) 14:53:54 ID:+QO84QWZ
食事制限は辞めたら多少なりともリバウンドするのは当たり前だから
ショコで痩せた割合が多いほうが後々安心だよね。
むしろショコでしっかり運動すればきつい食事制限は不要だと思う。

249：2008/10/19(日) 15:00:11 ID:533YIDzh
２回目の報告です。携帯からなので見にくかったらすみません。
●年齢・性別：３３♀
●期間： ７ヶ月
●身長： １５２
●体重の変化： ６２→５０
●体脂肪率の変化： ３４％→２７％
●サイズの変化：
Ｂ:９１.５→８７
Ｗ:７４→６８
Ｈ:９２→８６
二の腕:２７.７→２４.５
太股中間:４８.２→４４.５
太股根本:５５.３→５１.５
ふくらはぎ:３３.２→３１
●昇降頻度：週４～５日
●昇降時間： ４０～６０分
●台の高さ：９センチ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋と食事制限(１３００～１６００)

前回報告の時(７月)は、体重５３キロ・二の腕が２７.１センチで、二の腕サイズがほとんど減ってませんでした。ショコの時サボってた腕振りを出来るだけするようになってから、サイズダウンしてきたみたいです。
後２キロ頑張ります。

250：2008/10/19(日) 18:04:15 ID:VbQa25lI
>>244>>249
おめ～。

夕食前に60分ショコった。
終わってストレッチしていたら
汗がドバーッと吹き出てきたよ
きもちいい！

251：2008/10/19(日) 20:45:45 ID:4daUY/Zn
>>248
踏み台昇降だってやめればリバウンドするんだから同じ事でしょ

252：2008/10/19(日) 21:11:18 ID:nEAdHJtR
食事制限よりはしにくいんじゃないの？

253：2008/10/19(日) 21:38:19 ID:gtmT/WIQ
ショコやめただけでは別にリバらないよ
食事制限すると「太りやすい体質になる」から、やめたらリバるんだし

254：2008/10/19(日) 23:25:30 ID:oMF8ft/4
開始から一週間が経過
自分では若干腹がマシになった気が
もっと具体的に目に見える効果が現れるにはやっぱり１ヶ月はかかる？

255：2008/10/19(日) 23:27:18 ID:Gb+2MnCP
人によっては4ヵ月くらいかかるみたいですよ
継続は力なり

256：2008/10/19(日) 23:56:52 ID:bbzfpyQZ
最近家族に「痩せた?」ってよく言われるようになりました。
途中経過ですが報告します。

●年齢・性別：20♂
●期間：今年の6月から
●身長：176
●体重の変化：112～95（-17kg）
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：同上
●昇降頻度：毎日（不定期に休むこと有、月に5日は休んでます）
●昇降時間：50分（アニメ2話分）
●台の高さ：14cm（ジャンプ4冊分）
●昇降以外にやっていたこと：中二日で腕立て伏せ12回腹筋15回の2セット


四月の成人式で買ったスーツを9月の法事のとき着てみたらゆるゆるに！
だいたい月に3～4キロずつ減っている感じです。
三ヶ月過ぎたあたりから昇降自体はあまり苦ではなくなりました。
基本的に食事制限なんかはしていません、ただ「ショコしてるから」というのがブレーキになって
飯食うときはおかず中心に食べたりするようなことが自然と出来ているような気が。
来年の6月までに体重を70kgくらいにしたいです。がんばります！！


257：2008/10/20(月) 00:15:11 ID:hYbJ0t2M
１時間終了。


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





258：2008/10/20(月) 00:45:31 ID:tkf/yjLR
>>242私もだ。
モチ下がるよね…
8月末から開始で、52,4→51,2はペース遅すぎですよね。12cm45分間です。
みなさん効果が出てて羨ましい。半年ぐらい頑張るぞ…

259：2008/10/20(月) 00:50:07 ID:NkfRhEnj
リバってから全然痩せなくなった。
汗もかかない…orz

260：2008/10/20(月) 05:48:43 ID:PaD8oDp6
体脂肪減ってる人羨ましい
私は計ってないけど減ってるんだろうか
体脂肪計欲しいなぁ

261：2008/10/20(月) 06:35:28 ID:pOsdOh1p
>>258
痩せてる人のBMIだしてみるといいよ
元々けっこうポチャめの人だから
もともとBMI18の私もあまり効果でないけど
ひきしめにと思ってやってる
体重はあんま変わらないけど
おしりがぺったんこになってきたねっていわれたよ

262：2008/10/20(月) 09:09:43 ID:Pv5e4fBQ
体重は変わってなくても脂肪が落ちて筋肉が同じだけついたのかもしれないし
体力がついたり、体系を変えていけたらいいよね

263：2008/10/20(月) 17:08:51 ID:roPGYu3n
40分ショコage

264：2008/10/20(月) 18:41:17 ID:qeAUO8Vz
350mlの空き缶が高さがちょうど12cm！
飲み終わった空き缶を24本入りの段ボールに詰めればどうかな？
（12cmが物足りない人は500mlで）

通っているクラブのリーボック社製ステップ台は　0段 10cm、1段 16cm、2段 22cmです。

265：2008/10/20(月) 22:57:37 ID:eVrbOrPg
一瞬
ぺったんこになって、汚ねー
かと思った

266：2008/10/20(月) 23:30:25 ID:yvN+LfW8
今日こそｼｮｺやるぞー！(｀･ω･´)戒めの為カキコ

267：2008/10/20(月) 23:30:36 ID:e0mOxYPx
>>225
地方新聞取ってるんで、よく小さい事件欄に載ってるよ。
ひったくりとか交通事故死に混じって刺して死なせるとかってあるよ。


268：2008/10/20(月) 23:41:04 ID:tev8jOeY
今日も20分！　習慣化してきたかな・・・？

269：2008/10/21(火) 00:17:04 ID:kx9RRHiE
ダイエット目的で家にある踏み台(高いとこにある物を取る様に購入)使ってやってみた。
筋肉痛になったものの、汗をいっぱいかくし姿勢を意識して腕をしっかり振ると背中がすっきりする感じ。


ただまとめサイト見たところ、自分が使ってる台では負荷が強すぎる模様なので、頑張って自作してみる！

270：2008/10/21(火) 11:41:20 ID:LN3bbQkr
昨日から再開
今日の20分ショコ終了

太ももを痩せさせたいんだけど、脚を高めに上げた方が効果あるかな？

271：2008/10/21(火) 12:06:53 ID:3wk+SFIG
第３週目
身長168センチ、体重76．６キロ、体脂肪24．１％♂
週３ショコ１時間、週２筋トレ。週２焼き鳥、週２夜食+酒。
日本食サイコー。YAKITORI IS VERY HEALTHY.SANKYU.

参考記録
第１週目　体重77．６キロ、体脂肪24．６％♂
第２週目　体重73．８キロ、体脂肪25．１％♂

272：2008/10/21(火) 13:20:10 ID:0yHS5qQ6
生理痛で今日はショコできないわぁ…
せっかくノってきてたのになぁ

273：2008/10/21(火) 13:33:40 ID:WrxPEATU
>>272
( ´･ω･｀)つ〔バファリン〕

274：2008/10/21(火) 14:30:52 ID:ftfTmcUU
>>272
焦らないで。
もっと長い目でみて

275：2008/10/21(火) 14:45:00 ID:0yHS5qQ6
>>273-274
ありがとう(´;ω;)
ここの住人好きだよ

276：2008/10/21(火) 18:29:02 ID:cU7MmU9m
wii fitの中の踏み台昇降はどぉ？
いつも30分やってるけど、低すぎるのかな？効果があまり…

277：2008/10/21(火) 18:45:59 ID:gHGy4nmw
>>272
私も生理中で、もう4日もお休みしてるよ。
ショコりたくてウズウズしてるけど、体調も大事だから我慢・・・。

278：2008/10/21(火) 21:34:28 ID:NaeBDMD4
ｼｮｺやっぱいいよね
浮腫みとれるし顔がすっきりする、写メとると違いが凄い
自分どれだけ浮腫んでるんだよと。
何より次の日体がだるくなくて、むしろスッキリしてる
1年くらいやってなくて5キロ太ったので久しぶりにまた頑張るよ

279：2008/10/21(火) 22:45:23 ID:cC7/MFWL
>>278
私も、1年くらいやってなくって5㎏太った！
だからまたボチボチ始めてる。

ショコって一回習慣になったら、再開するときもそう苦にならないよね。
動くのって面倒でもあるけど気持ちいいことだって分かってるからかなあ？
体重云々ももちろん大事だけど、気持ちよく運動できることに感謝だよ。

280：2008/10/21(火) 22:54:21 ID:0yHS5qQ6
>>277
まぁ生理中でもやっちゃだめではないけどね。
生理後は痩せやすくなるみたいだから終わったらお互い頑張ろおー。

281：2008/10/21(火) 23:19:54 ID:AD/c/xha
ショコ終了！
スーツの似合う女性になってやるからなッ！！

282：2008/10/21(火) 23:32:33 ID:kQLGGLzo
私は普段はウォーキング、
雨の日や生理の重い日はショコしてる。
ショコは手軽にできるから好きだ。

283：2008/10/22(水) 00:46:15 ID:enkiMDjw
>>280
生理痛が激重なので、どうしてもその間はできないんだよね　(´・ω・｀)
でも明日からはやるぜ！
ショコりまくってやるぜ！

284：2008/10/22(水) 02:03:08 ID:B7EbIxfX
>>276

自分はウィーボくんの下にジャンプ二列に重ねてやってる。
リズミカルに出来て楽しいし、個人的にはお勧め！

285：2008/10/22(水) 07:04:41 ID:m0CI09c8
久々にｼｮｺ再開
今のズボンが苦しくならない程度まで頑張る

286：2008/10/22(水) 09:44:05 ID:TQ1kHOXm
１時間終了！

　 　　　　　♪　∧,＿∧
　 　　　　　　　 (　　　　) ))
　 　　　　　　(( (　　　 ヽ、　　♪
　 　　　　　　　　〉　 o 　)))
　 　　　　　　　（__ノ^(＿)


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





287：2008/10/22(水) 20:44:24 ID:79fJN0A2
デスクワークで運動不足やばかったので、色々見て
ここに辿り付きました。根気は無いけど頑張る！

今日はとりあえず動画見ながら30分。

288：2008/10/22(水) 20:59:31 ID:k0FEgg1n
その場ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃだめかしら
俗に言う足踏みだけどいいかしら

289：2008/10/22(水) 21:02:59 ID:qSJkN9AX
>>288
確か専用スレが立ってなかったっけ？
探してみてください

290：2008/10/22(水) 21:06:13 ID:lLC17SUO
>>288
ミニステッパーが壊れて
仕方なくその場マラソンしたことあるけど
30～40分毎日やっているのに
微妙に太ってきて
｢努力しているのに！だらけた生活しているわけじゃないのに｣
とブチ切れてしまって
ドカ食いしてしまった後遺症に今苦しんでいる。

291：2008/10/22(水) 21:49:29 ID:P77ihGsC
>>288
もしかしてエアジョギングのスレで誘導されてた方かしら？

↓これなんてどうでしょ？
その場かけ足　diet ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208247110/l50


292：2008/10/22(水) 21:57:48 ID:k0FEgg1n
>>290
やっぱりその場だと効率さがりますな
よく分かりましたレスありがとうございます
後遺症、大変そうですが頑張ってください

293：2008/10/22(水) 22:10:17 ID:Cz9v/ziK
俺はパソコンでこれ聞きながらショコしてる
疲れてても頑張ろうって思える
http://jp.youtube.com/watch?v=ppFPgjLRyPs&feature=related&fmt=18

294：2008/10/22(水) 22:52:56 ID:zgAZpCL/
>>284ありがと！
やってみる！

295：2008/10/22(水) 23:29:39 ID:leHrbwsN
今日も20分・・・・
1日おきじゃ効果ないかな？　とりあえず3ヶ月やってみて
様子を観察しよう・・・

296：2008/10/22(水) 23:42:12 ID:2cCW8fQH
質問させてください！ウォーキングと踏み台昇降って同じ時間した場合
同じくらいの効果があるものですか？
Ｗｉｉ－ｆｉｔの台に漫画２冊くらいひいてやってみようと思ってるん
ですが・・・
よかったらアドバイスください　お願いします

297：2008/10/22(水) 23:56:50 ID:Cz9v/ziK
>>296
そりゃウォーキングの方が効果あるよ
でもウォーキングは外に出なきゃいけないから雨だと出来ないし
ショコのメリットは家の中でテレビ見ながら出来るてことだと思う

298：2008/10/23(木) 00:05:40 ID:ygUoXCqP
アハハハハッハウフフフッフ今日も飲みにいっちゃった。

299：2008/10/23(木) 00:12:56 ID:4vx2lg2H
300kcal消費するのにかかる時間は
　　　　　 散歩なら・・・110分
　　　　　 平常歩なら・・90分
　　　　　 速歩なら・・・・60分
　　　　　 急歩なら・・・・38分
となります。

（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）

なんだって。
踏み台昇降は体重60kgで60分、300kcalだったよ（ショコタイマー調べだけどｗ）
もう完全にお好みじゃないかな
自分は見たいテレビとか天候とか気分によって変えてるし

300：2008/10/23(木) 00:26:17 ID:Kc/ngIXf
>>296ウォーキング120歩・100m/分で90分より
踏み台25cm、120歩/分で30分の方が汗だくになるし
筋肉への負担が大きい。ってのが俺の実感。
ウォーキングの後にジョキングはできるが、踏み台の後だと
かなり辛い。
今夜は雨だったので、夜の踏み台75分やった。
万歩計15000歩がノルマ。

301：2008/10/23(木) 00:29:44 ID:rUapVr/Q
296です　みなさん　ありがとう！！そうですよね～
天候とかその日によってかえればいいんですよね
一つに限らず継続する事が大切なんですね
まず始めてみます　本当にありがとう
ここの皆さんは親切で感謝です！！

302：2008/10/23(木) 00:30:03 ID:3l2i6KGO
>>296
私（♂）の場合，身長１８０㌢で台の高さは２１㌢なんだが，運動強度は，
踏み台昇降運動＞ウォーキングのような気がする。根拠は汗のかき方。６
０分ウォーキングをしたときと，ショコを１０分くらいしたときの汗のか
き方がだいたい同じくらいなので，ショコのほうが早く汗をかくし，体が
温まることから，ショコのほうが効果が上なのではないかと思っている。
しかし，>>4にあるとおり汗をかかない人もいるみたいだし，そうすると汗
は基準にならない可能性もあるし，台の高さが低すぎると運動強度が低く
なることも考えられるし，やはり，こればっかりは自分で試行錯誤するし
かないのかなとも思う。ちなみに，自分の場合，６０分ウォーキングして
も，ウォーキング後に汗で体が冷えるだけで何の爽快感も感じなかったの
に対し，ショコでは終わった後に，体から湯気が出るほど熱くなり，
汗が流れ続けてもまったく体が冷えなく，非常に壮快な気分になることに
気がついたのでショコをやることにして，今では１日９０分を日課とす
るようになっている。

303：2008/10/23(木) 00:32:52 ID:pgCFpMPY
>>302
しかし、まで読んだ

304：2008/10/23(木) 00:34:37 ID:3l2i6KGO
>>300と内容がかぶっちまったな。しかも遅レスだったか…

305：2008/10/23(木) 00:40:34 ID:rrmtx7y3
すごいな、「運動強度は」で挫折したぞ

306：2008/10/23(木) 00:48:19 ID:yx5KXojo
>>302
ショコのが汗をかくのは室内で風に当たらないからじゃね？
ウォーキングは外で向かい風に当たるからショコよりは汗をかきにくい
というか汗はかいてるけど風で蒸発しちゃってるんだろな
ショコでも扇風機に当たりながらだとあまり汗かかない

307：2008/10/23(木) 01:15:04 ID:00b7AEM3
水飲めば汗でるよ

308：2008/10/23(木) 01:36:02 ID:yx5KXojo
だからアフロ食うなよ

309：2008/10/23(木) 06:23:50 ID:W5avA84q
ﾀﾞｲｿｰにあきらかに踏み台昇降用っぽい風呂いすがあったんで二つ買ってきた。
値段は５００円×２で高かったけど、高いのがそろそろほしかったんでまぁいいかなと思ってる。120kgまで耐えられるってあった。


310：2008/10/23(木) 06:31:21 ID:W5avA84q
昨日、浦和駅周辺でパトカー、警察がすごかったな。
なんか女性（３５くらい？）が一生懸命説明してたけど。
ニュースには大々的には載らないような事件とか事故はけっこうあるんだろう。


311：2008/10/23(木) 08:08:32 ID:00b7AEM3
>>309
風呂いすは危険

312：2008/10/23(木) 11:46:28 ID:65iS0uHg
雨の日、家の階段でやってるけど死にそうにえらい

313：2008/10/23(木) 12:38:19 ID:yx5KXojo
>>309
千円も出すならホームセンター行けば１５００円くらいで木の台が売ってるのに
丈夫で高さも手ごろでショコには最適なのに

314：2008/10/23(木) 12:46:45 ID:YC3N9EIu
>>313
俺もホムセンで買った木の台愛用してる
ただそのままだと端に乗ると傾いて危ないから
上板と同じ大きさの台に金具で取り付けて倒れないように加工してる

315：2008/10/23(木) 12:51:45 ID:YC3N9EIu
sage忘れましたすみません…

316：2008/10/23(木) 13:47:39 ID:J1Mfii2r
ショコ５分で汗だくになるんだけど･･･
みんなどれくらいで汗かきはじめる？

317：2008/10/23(木) 14:27:27 ID:6iWO3Lx0
20分くらい
ちなみに23㎝の台でやってる

318：2008/10/23(木) 14:32:26 ID:W5avA84q
>>313
木の台とかってあまり好きではないな。
それに風呂いすだと足がつまづいてもあんまり痛くないっていうのもあるし、
見た目もいいからさ
>>311
６０ｋｇしかないし、別に危険だとは思わないけどな。
長い間、風呂いすでやってるけどとくに危険はなかった。

319：2008/10/23(木) 14:34:59 ID:W5avA84q
２つ買ったのは、右足と左足用に。１つだけだとどうしても端のほうに
乗ることになるから傾きやすいし、狭くて乗りにくいっていうのもある。
まぁ、どっちにしてもこれで長い間やってたんだし別に大丈夫だけどな。
ただ、もっと体重がある人はどうか分からないけど。
まぁ、今回はもっと高さのあるのを買ったってこと。今までは14センチくらいでやってたからね。今度は23センチくらいに上がったかな。やっぱり高いほうが効果も違うだろうし、
低いのでもう体も慣れたし。

320：2008/10/23(木) 16:18:33 ID:8FaGfWcG
風呂イスでいっぺん死者が出るといいのに


321：2008/10/23(木) 17:02:44 ID:P5z3600l
耐荷重性と耐久性は別ってお話。

322：2008/10/23(木) 18:37:46 ID:UnHA5244
みんなショコ台にお金つかってるんだなー
と思って見てたけど
自分が作ったショコ台
ファッション雑誌８冊分
１冊７００円だから…
高価じゃんｗｗｗ

323：2008/10/23(木) 19:08:26 ID:CzM/Ydb8
うちのはタダで送られて来る雑誌を紙袋に詰めてガムテでぐるぐる巻きにして
100均の滑り止めマットを外側に巻いてるから、100円だな

324：2008/10/23(木) 19:48:20 ID:yx5KXojo
>>319
右足用と左足用に分けるほうが不安定じゃないか？
１つの大きな台の方が重心も安定してると思うんだけど
まあ本人がそれでいいなら別にいいけど

325：2008/10/23(木) 21:52:17 ID:jBhYKTc/
数年ぶりにショコ再開したんでのぞきに来ました。
プラスチックの風呂イスを踏み抜いて、足血まみれになったって人
昔のスレで見たよ。雑誌をダンボールにきっちり詰めて
ガムテでフタをするのが、安定してるし硬さもほどよくて
膝にきにくいから、故障なく長く続けるにはベストだと思う。

すのことか雑誌ガムテ巻きとかでもやったことあるけど
どちらも、何度か転倒しかけて危ない思いをしたよ。
まあでも、好みの問題なのかな。


326：2008/10/23(木) 21:55:22 ID:COS3UJdU
これって裸足でやるものなんですか？
室内用の靴を買ってやったほうがいいんでしょうか？

327：2008/10/23(木) 22:03:39 ID:yx5KXojo
>>326
裸足は衝撃をじかに受けるから
出来れば運動靴を履いてた方が衝撃を吸収して膝とか痛めないでいいと思う


328：2008/10/23(木) 22:06:57 ID:4iM4I2b9
プラ桶とかプラ台は踏み割ると足裏の柔らかい肉を削ぐように切るから
大出血するよ


329：2008/10/23(木) 22:12:41 ID:W5VaB0F2
材木屋さん木材買ってきてダーリンやパパに作ってもらえばいいのに。
ヤフオクで売ってみようかな。

330：2008/10/23(木) 22:20:42 ID:7BEW+RB7
金持ちの俺はホームセンターで2,400円もする「高級玄関台」を買ってしまいました。

331：2008/10/23(木) 22:31:33 ID:COS3UJdU
>>327
ありがとうございます。
トレッドミル用の靴でやってみます。

332：2008/10/23(木) 22:45:17 ID:5FjK/aYk
テンプレさん可哀想

333：2008/10/23(木) 22:47:23 ID:BdwQrO5l
>>330
不覚にもわらた

334：2008/10/23(木) 23:09:56 ID:68/sd13S
>>330
「金持ちの俺は」って言っといて「買ってしまいました」ってかｗｗｗ

335：2008/10/23(木) 23:54:58 ID:E0+5TxmS
短パン

336：2008/10/24(金) 02:54:02 ID:89n+gJDJ
>>324
いや、二つあったほうがいいんだよ。一つだけだと片側に脚が偏るから
どうしても傾いてこけやすい。
やってみたけど５分もしないうちにすごい汗が大量に出た。
やっぱり高さがあるからすごいいいわ。
もう風呂いすで半年はやってるから危険なことはないよ。
ただ、体重がもっとある人はどうだか分からないけど。

337：2008/10/24(金) 03:01:55 ID:89n+gJDJ
初心者じゃなくてけっこう長くやってるから、なにか変化がほしいというのがあるし。
別に多少金かけてもいいんじゃない？
６０ｋｇ以下の女性にはおすすめだと思うけど、それ以上体重がある
男性にはおすすめしてない。
私は女だから、どうしてもこのスレは男性がいるから、男性がレスしてくるケースが多いけど、女性の場合は見た目とかもかなり気にするほうだから、雑誌束ねてやってても
だんだん変化がほしくなったりしてくるもんだとは思うけどね。


338：2008/10/24(金) 03:33:04 ID:9tI+Quon
自分は♀だけど踏み台自体に変化は求めないかなあ
むしろ今使ってる雑誌重ねたやつが愛着でてきてボロボロになっても捨てられんｗ

339：2008/10/24(金) 03:57:48 ID:x/enrIPk
愛着わかるｗ

340：2008/10/24(金) 09:09:19 ID:LcSnWbku
朝ショコ終了。

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

341：2008/10/24(金) 10:56:19 ID:PVs3oOhd
>ただ、体重がもっとある人はどうだか分からないけど。
うんうん、わかったよ、あなたは体重軽くてよかったねw

342：2008/10/24(金) 11:49:01 ID:CQCX7GTU
再開から３日目
20分ショコじゃあまり汗をかかないので30分でやってみたけど、
おでこと襟足にじっとり程度しか汗をかかなかった
やり方が悪いのか新陳代謝がよくないのか・・・orz

１週間がんばったらサイズを測りなおすんだ
変化があるといいなー
楽しみ

343：2008/10/24(金) 12:02:41 ID:MuxIGflV
寝込んでたけど復帰
再開ショコ30分終了
やっぱいいな～

344：2008/10/24(金) 12:14:14 ID:tp3GjzAb
>>337
え、このスレ女のが多いと思うけど・・
感覚的には７：３で女の方が多いと思う

345：2008/10/24(金) 12:16:43 ID:tp3GjzAb
しかも２ちゃん全体でも４割が女性ってデータも出てたしねｗ
３０台や４０台の女性が中心らしい
http://sankei.jp.msn.com/economy/it/080901/its0809011948000-n1.htm

346：2008/10/24(金) 12:20:57 ID:IUbBomz8
市販されてるプラッチック製のショコ台欲しいけど音がでそうで躊躇している。

347：2008/10/24(金) 14:32:57 ID:89n+gJDJ
>>344
でも、レス返してくるのは男の人が多いんだよ。
自分がただそれでやってるっていうだけであって、誰にもすすめてない。
自分が６０ｋｇだからそれくらいまでは大丈夫じゃないかな？自分は半年やってて
大丈夫だったから。
雑誌でも十分にできるんだし別にそれでいいのならかまわないけど、自分の場合は
どうもモチが上がらなかったっていうだけ。
スペースが狭いから、どうしても終わったら片付けなければならないんでグチャグチャになっちゃうんだよね。またやるのに重いのを持ち上げなければならないし。
その点、風呂いすは軽いしぐちゃぐちゃにならないし。
おまけにつまづいても痛くない。ただはだしでやるのはすすめないけど、自分ははだしで
やることもある。２５センチだけど、５分で十分汗かけるし自分にとってはけっこういいよ。



348：2008/10/24(金) 14:39:38 ID:CQCX7GTU
>>347
何でレスを返してくるのが男って断定できるの？
口調の悪い女性って事もあるじゃん

349：2008/10/24(金) 14:45:01 ID:89n+gJDJ
>>348
そうかもしれないけど、なんとなく勘で。
顔が見えないから男性とは分からないけど、俺とかって使ってるし男なのかなって
思ったんだけど。
どっちにしても６０ｋｇ以上にはおすすめしない。６０ｋｇ以下だったら女性でも男性でも
大丈夫だと思う。自分が大丈夫だったから。

350：2008/10/24(金) 14:46:55 ID:tp3GjzAb
>>347
鬼女板見れば分かるけど女性ってものすごく口悪いよ
「○○だろがよ」とか「お前は○○」とか平気で男言葉で書き込むよ

351：2008/10/24(金) 14:54:26 ID:lYKzlwPI
バスタオル敷いて靴下履いてショコやってるんだけど
フローリングみしみし鳴るのが気になって集中できないよう。
けどショコらないと不安になる。
もうやだ(´;ω;｀)

352：2008/10/24(金) 15:00:34 ID:5XYtxE5S
60kg

353：2008/10/24(金) 15:52:07 ID:89n+gJDJ
自分は６０ｋｇでもかなりデブだと思ってるけど、それ以上の人もいるから
発言には気をつけないとなとは思った。
ただ、それ以上だとあんまりショコやると床が抜けたり、騒音になって揺れて苦情が
きたりしないかな？６０ｋｇでも正直揺れるし、自宅だから親にちょっとなんか
音がしてるようだけどみたいに言われるんで済んでるけど、マンションとかアパート、
集合住宅だと厳しいんじゃない？
６０ｋｇの自分でも怖いなと思う。

354：2008/10/24(金) 15:56:33 ID:68OrJcuk
ショコ初めて早1ヵ月。
体重は2kg位減ったけど、便秘が酷い…
と思って、テンプレみたら、『水分はしっかり摂って』の文字があぁぁぁ…！
『痩せるため』とか言って水分取らなかった私は負け組。
今日からしっかり水飲んでしまつ…

355：2008/10/24(金) 16:06:43 ID:XlFNMn2X
>>353
キモいからもう書き込まないでねおばさん

>>354
ｼｮｺ別にしても水飲まないでダイエットは危ないよ…
水飲んでも太るって人は病気か塩分過剰摂取してる人だよ
普通は排泄されるから大丈夫

356：2008/10/24(金) 16:06:54 ID:GSc4uGut
身体全体を鍛える、というより引き締めるという目的で2年ほど続け
ています。テレビゲームをやりながら毎日30分です。
私は姿勢が悪く、結構な猫背です。できれば猫背を直せるようなト
レを追加したいのですが、踏み台＋αで何か他をやっている方います
か？

357：2008/10/24(金) 16:20:22 ID:ZcMGOGdc
持病の膝と腰やったかも。今日は中止、やけ食いじゃ・・・

358：2008/10/24(金) 17:38:09 ID:CQCX7GTU
>>356
こことかどう？
姿勢・背筋・猫背を治すスレ10
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1223630415/

私はダイエットというより余計な脂肪を減らしたいので
リンパマッサージもしてるよ

359：2008/10/24(金) 17:38:11 ID:OamU1AkK
風呂椅子でどうしてもやりたいならやるのは勝手なんだけど
危ないのは確かなんで。
真似する人が出てこないよう自重してほしい。

360：2008/10/24(金) 17:56:56 ID:32+LcWAw
久々40分終了

361：2008/10/24(金) 18:07:43 ID:89n+gJDJ
>>355あんたもそうとうキモいけどね
６０ｋｇ以上あるから腹が立ったのは分かるけど、あんまり分かりやすいやっかみしないほうがいいと思われw
まぁ、無料のニッセン束ねてやるのでもモチあがる人ならそれでいいんではないかな？
自分にとってみると１０００円くらいはした金だからさ、無料みたいなもんだし。
そんなに風呂いすがうらやましいのかな？と思ってさ。１０００円も出せない人からしてみると悔しいのも分からないでもないけど。

362：2008/10/24(金) 18:09:24 ID:89n+gJDJ
>>359
だから、６０ｋｇ以上の人にはおすすめしないって書いたでしょうが。
それ以上の人は正直、近所迷惑になるから普通にウォーキングしたほうがいいと思うけどね。一軒家とかはいいだろうけど。

363：2008/10/24(金) 18:21:20 ID:ukZ18HZD
うんうん
もう分かったから
そんな必死になるな

別にどうだろうと
個人が好きなようにすればいい、と思うのは私だけ？

364：2008/10/24(金) 18:28:51 ID:89n+gJDJ
>>363
あんたもね。
しっかし、このスレってそうとうな貧乏人ばかりなんだね。
風呂いすくらいでこんなにからまれるとは思わなかったｗ
よっぽどうらやましいんだろう。６０ｋｇ以上ありながらミシミシ音立ててショコやってる
人って近所迷惑気にならないのかなとちょっと神経疑うけどね。
それとも金がなくて１０００円も出せないのかな？ｗ
ま、そういう人たちを哀れに横目で見ながら、さーてとショコりましょっと。


365：2008/10/24(金) 18:29:01 ID:CQCX7GTU
>>362
>>359のレスはあんた宛てじゃないでしょ
警鐘を鳴らしてる人に絡むんじゃないよ

>>363
同意
風呂イスだろうがすのこだろうが、
自分の責任で好きなものを使えばいいだけだよね

366：2008/10/24(金) 18:32:15 ID:CkL0SO2z
ダイエットしていると，いらいらする奴多いのかな？

367：2008/10/24(金) 18:32:45 ID:89n+gJDJ
>>365
はいはい分かったよ、おデブさんｗ

近所迷惑だから巨漢はふつうにウォーキングしなさい。騒音がミシミシすごいでしょうよ。


368：2008/10/24(金) 18:37:23 ID:ukZ18HZD
まぁ
ピリピリしないで平和にやりましょ
イスか雑誌かというより、踏める台になればいいのだし

369：2008/10/24(金) 18:38:00 ID:kL0q8VRs
危ないものは危ない。
風呂椅子は危ない。

370：2008/10/24(金) 18:41:31 ID:ZcMGOGdc
風呂椅子で高速ショコは危なそうだね。ゆっくりしたペースなら大丈夫なんじゃない。

371：2008/10/24(金) 18:45:22 ID:l8bSJ4lw
なんだ、ただのキチガイか

372：2008/10/24(金) 18:52:30 ID:89n+gJDJ
>>369
だから巨漢デブは近所迷惑だから普通にウォーキングしてなって。
ほんとしつこいね。

373：2008/10/24(金) 18:59:37 ID:OamU1AkK
ＩＤ真赤にするほど必死にならなくてもいいのにね。
あぼーんですっきりだ。

374：2008/10/24(金) 19:10:23 ID:89n+gJDJ
>>373
体がそうとう巨漢デブでいらだってるのは分かるけど、
そう必死になりなさんなってｗ
いちいちあぼーんしたとかとか報告する必要はないから。
あんたがあぼーんしようが関係ないし。
デブ、デブ巨漢デブ！


375：2008/10/24(金) 19:11:44 ID:89n+gJDJ
>>373
巨漢デブは近所迷惑だから、普通に外ウォーキングしなよ。
巨ピザ！

376：2008/10/24(金) 19:12:25 ID:wcuaVW7Z
でぶ同士がわあわあやっております

377：2008/10/24(金) 19:15:55 ID:CQCX7GTU
>>373
人の事を巨漢デブだの巨ピザだのって連呼してるよｗ
人を貶す時は自分がコンプレックスに感じてる事を言うって
本当なんだね・・・

378：2008/10/24(金) 19:16:39 ID:CQCX7GTU
>>375
つ鏡

379：2008/10/24(金) 19:27:13 ID:89n+gJDJ
６０ｋｇ以上ある巨漢デブがほんと必死だね。そんなに悔しくてたまらないのかな？ｗ
顔真っ赤にしてかわいそうｗ

380：2008/10/24(金) 19:28:53 ID:SenDuAHQ
昨日のビリースレみたいだ…
ダイエット板のキレる人って皆共通してる。
少し反論されて認められなくてキレてデブデブ連発。
なんとかオバサンと同じ。
しかし６０キロでショコって揺れる家ってどんな安普請…


381：2008/10/24(金) 19:42:42 ID:89n+gJDJ
>>380
巨漢デブ必死だねーみっともな
そんなにデブってどうしちゃったの？バカスカ食ってばかりなんじゃない？
頭がおかしいから？ｗｗ


382：2008/10/24(金) 20:37:04 ID:YHooGJZE
なんだこの流れ。釣り？真性？
45kgからすると60kgもデ（ry


まあみんな自分の結果を出すために頑張ろうぜ！

383：2008/10/24(金) 20:41:29 ID:XlFNMn2X
いい機会なので報告
●年齢・性別：20・女
●期間：2008年7月～
●身長：164.5cm
●体重の変化：56kg→51.2kg
●体脂肪率の変化：？→24.8％(体脂肪計は最近買った)
●サイズの変化：
アンダーバスト76cm→69cm
ウエスト68cm→61cm

●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：9.5cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤キラキラ体操、正座寝、軽い腹筋、軽い背筋、よく噛んでゆっくり食事

2008年5月中旬からダイエット始めて週4でウォーキング60分やってたんだが、紫外線が気になってｼｮｺに変更した
既にウォーキングで65kgから56kgに落としてたから体重変化はそこまでないんだけど、サイズの変化はｼｮｺの方がスゴかった。
みんなにダイエット方法聞かれるくらい痩せたので、運動嫌いだけどｼｮｺやめられないw

384：2008/10/24(金) 20:42:37 ID:XlFNMn2X
書き忘れた
あと水を１日2.5リットルから3リットルくらい飲んでる

385：2008/10/24(金) 20:52:34 ID:KHHzE0LX
>>383
報告乙。
身長と年齢近いから参考になった。ありがとう。
水そんなに飲んでるのか。私も水分気をつけてみる。

386：2008/10/24(金) 21:02:42 ID:l8bSJ4lw
つーか身長性別によって適正体重が違うんだから45キロで痩せてる、60キロで太ってるとか一概に言えないよね

387：2008/10/24(金) 21:05:14 ID:5XYtxE5S
このしつこさ、過去にどこかで…

388：2008/10/24(金) 21:14:58 ID:CQCX7GTU
>>382
男女問わず170cmあって筋肉質なら60kgあってもおかしくないような
重要なのは体重に対する身長や体脂肪率だと思う

>>383
＞アンダーバスト76cm→69cm
＞ウエスト68cm→61cm
すごいね！！
このままショコ続けるかステッパーを買ってそっちに変えるか迷ってたけど
希望が見えた気がする
ショコを続けて骨盤キラキラ体操を取り入れてみようかな

389：2008/10/24(金) 21:42:57 ID:apB0avFq
あれかな？
前に家事があるし時間ないし痩せないしとかグチグチ書いてた主婦かな？

390：2008/10/24(金) 21:49:28 ID:SenDuAHQ
そっちのオバサンじゃなくてステップの方じゃない？
いずれにせよ安普請で傷つけちゃったみたい。
反省します。


391：2008/10/24(金) 22:09:55 ID:/PXHh3pM
階段でショコやってるけど段差20センチ…
いいよいいよもう脂肪で太いもん('A`)

392：2008/10/24(金) 22:29:17 ID:xv2uS/8y
風呂椅子よりもまずは、専ブラを使うのがオススメなのが分かった

393：2008/10/24(金) 22:36:29 ID:nquDfO5K
ひょっとしてツイストタッチおばさんかと思ったけど
ＩＤ変えてのじえんが無いから別人か？
しかしこういう人の絡み方ってそっくりなんだねえ。

394：2008/10/25(土) 13:10:13 ID:5A9rtxJ2
昼ショコ終了。


`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)




395：2008/10/25(土) 14:36:20 ID:PKUaIRFW
高さ20cmの台でショコやってるけどなるべく腿を上げて昇り降りしてる
５０分で凄い汗出るし足が上がらないぐらいには疲れる
むしろ台が低い分危なくなくていいとさえ思ってる

396：2008/10/25(土) 14:58:43 ID:JAgG5FOi
●年齢・性別：27歳♀
●期間：8月20日～10月25日
●身長：150センチ
●体重の変化：59.6→57.4（9月29日）→57.2
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：30～50分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ中は500mlペットに水入れたダンベルを持って腕振り。
ショコの後に腕立て・腹筋・背筋を30回ずつとストレッチ。
食事・入浴の前後一時間はショコしない!!を厳守。
間食・夜食を食べない。

二人目出産して母乳育児。周りは母乳だと何にもしなくても体重が落ちる
と言ってたけど、私には当てはまらなかったorz
開始から一ヶ月ちょい経過の計測で、2キロ減でモチベーション
めっちゃ上がったけど、今日の計測は200グラム減･･･かなりガッカリ。
もしかしたら誤差かもしれないし、停滞期･･･なのだろうか。
ショコで停滞期越えてやってるよ～って人いますか??

397：2008/10/25(土) 15:11:23 ID:qNqC2xQo
６０ｋｇの人怖すぎるｗ
久々の休みなので昼ショコ４０分やった
はじめてまだ３週間だけど、お尻と膝の上が引き締まったって言われて嬉しい
（自分じゃよくわかんないけど）

>>383
＞●体重の変化：56kg→51.2kg
ってショコにしてからも十分減ってるじゃん！いいな～おめでとう！

398：2008/10/25(土) 18:49:46 ID:ioMJmKX5
1日15分位しかやってないや。

399：2008/10/25(土) 19:23:49 ID:xRUaxULD
昨日から始めたんですが台の高さが6㎝です。
wikiの成果報告やこのスレを見ていても10㎝以上の台を使っている方が多いようなので不安です。
台が低くても効果は出るでしょうか。

400：2008/10/25(土) 19:47:58 ID:vSYQzIGJ
今日は40分

401：2008/10/25(土) 21:08:21 ID:/dTeudOA
始めてまだ数日だけど、初日は15分でヒーヒーいってたのが今日は比較的楽に50分できた
体力ついてきたってことだろうか？

402：2008/10/25(土) 21:23:26 ID:UObPysZd
>>399
ようは有酸素運動なんだから、膝を傷めてできなくなるよりは
無理なく続ける事の方が大事。
そのうち物足りなくなったら高さをプラスしていけばいいと思う。
自分は９ｃｍの台で、一日３０分×１～２回で
食事制限特にしないで（つまりショコだけで）７キロ痩せたよ。
がんばれ。

403：2008/10/25(土) 21:53:22 ID:/x6l8/FU
10分終了。
BPM130くらいの曲で踏むのが好きです。

404：2008/10/25(土) 21:55:53 ID:/ci7v0gt
腰、膝やったかと思って恐る恐るやったけど大丈夫だった。野球みながらショコ完了。
やけ酒飲むぞい。

405：2008/10/25(土) 22:22:41 ID:tH8noeZe
まとめサイトとこのスレ一通り読んだけど、
見つからなかったので質問してもいいですか。
テンプレの「○基本的なやりかた」に、
後ろ上がり・前降りのことちらっと書いてるけど、
段差のあるところではやっぱりやらない方がいいですか？
お尻と太ももの後ろにすごく効いてる気がしてやってしまうんだけど、
後ろ向きに躓いて後頭部強打とか以外に、悪い影響があるんでしょうか。

406：2008/10/25(土) 22:23:57 ID:9u2L9aei
足首痛めてショコ出来ない(´；ω；｀)
なんかもやもやする…

一時離脱しますorz

407：2008/10/25(土) 23:12:31 ID:lV5yS72u
>>406
ショコ出来ないなら筋トレすればいい
筋トレってめちゃめちゃ大事だぞ
筋肉付ければ自然と痩せていくから

408：2008/10/25(土) 23:43:00 ID:5A9rtxJ2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





409：2008/10/26(日) 00:21:13 ID:BbPa6TDY
すみません。自己解決しました。ひざに負担がかかるんですね。

410：2008/10/26(日) 00:28:42 ID:8M86AdcB
>>402
すみません、どのくらいの期間＆いつも何時頃やってましたか？

411：2008/10/26(日) 00:39:46 ID:uG2AQGWd
>>396
停滞期って言うか、これ以上減らす必要を感じていないけど続けてるよ。
今の運動習慣で体重が減るようなら食事制限を緩和する。
ダイエットってのは運動習慣・食生活を含めて生涯続けるものだからね。

412：2008/10/26(日) 01:52:50 ID:J3CJkq61
>>402
ありがとうございます！
なれてきたら台を高くしようと思います。
私も痩せられるようにがんばります。

413：2008/10/26(日) 08:18:27 ID:0c/JgJq6
>>410
自分ヲバなんで、158cm 56kg→49kgまで月１キロペースだった。
やるのは朝６時頃と、元気がある時は夜にもやってた。

ものぐさなんで、ショコ後のマッサもほとんどやったことが
なかったけど、台が低いからか、全然問題なかったよ。
別に足太くもならんし。

414：2008/10/26(日) 08:23:25 ID:0c/JgJq6
>>412
自分も2kg程リバってきたんで、数年ぶりにショコ再開したところ
お互いがんばろうね！

415：2008/10/26(日) 10:26:11 ID:gpq3vvGH
水曜から始めたのに二日連続でサボっちゃったので
ああもうやっても無駄かも…根気ないんじゃ何やっても無理orz
と思いつつ朝ショコってみたら
初日30分・二日目15分より今日の1時間のが断然楽だった
筋肉ってつくんだな…なんか急にやる気出てきた

416：2008/10/26(日) 10:36:48 ID:PGqyj1fm
今日は雨でウォーキングできないから
朝から１時間ショコった！
外気にあたらないせいか
歩くより汗かくね。気持ちいい～！

417：2008/10/26(日) 11:25:23 ID:4A1kZkNK
１０分に区切ってショコしても同じ効果でますか？
３０分やっていたら膝が痛くなってしまったので
今は１０分×４とかで後は筋トレしているんですが

418：2008/10/26(日) 13:24:20 ID:aKxzOHnV
60分ショコ終了


419：2008/10/26(日) 17:08:57 ID:hBPfy/Yw
続けてやった方が効果はあると思われ

でも無理はしない方がいいと思われ

420：2008/10/26(日) 17:47:37 ID:fJSZ5I4L
>>417
自分の感覚だと続けてやった方が効果はある。
けど、無理しない方がいいよ。また～り続ける方が良い。

421：2008/10/26(日) 20:57:59 ID:lhVEbjh0
【横浜】「足音がうるさい」とマンション上階の住人にナイフで切りつけた男逮捕
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1225010429/

こわいね

422：2008/10/26(日) 21:11:44 ID:OJcwIbIp
返り討ちにしてやるわ

423：2008/10/26(日) 21:33:21 ID:u2SCTJN/
頭にターバン、Ｔシャツの上からブラ、パンツいっちょ
まずドアなんか開けられんわ

424：2008/10/26(日) 21:37:07 ID:ScaC+087
Tシャツの上からブラあるあるｗｗ

425：2008/10/26(日) 21:37:54 ID:tFH55Pcq
ショコ始めようと思ったら腰痛めた＼(＾o＾)／

426：2008/10/26(日) 23:08:34 ID:AlB3UGBL
ひざを痛めてショコから離脱してましたが、サポーターを巻くと
耐えられるようなので、5cmの台から再開してみようと思っています

運動靴を履いたほうがヒザに負担がないと↑レスにありましたが
フローリングに降りる音が大きくなるのがストレスで、今まで履いていませんでした

靴は、皆さんどんなものを履いていますか

427：2008/10/27(月) 00:18:59 ID:XlXxMBfN
>426
フローリングにラグを敷いてショコってますが、某スポーツメーカーの
「ロッカールームソックス」を履いてやっています。
軽くて底がでやわらかい（低反発素材？）ので、とても気に入っています。



428：2008/10/27(月) 01:29:16 ID:ssddvg4O
最初は嫌々やってたけど、今じゃ毎日ショコらないと落ち着かなくなってきた
出張とか行くとショコりたくて早く家に帰りたくなるw

429：2008/10/27(月) 03:18:25 ID:GKpSZ8ly
初めて１２０分できたー！
最初は２０分やるだけで汗びっしょり＆筋肉痛だったのに…
継続してればできるもんだね！

430：2008/10/27(月) 07:38:25 ID:HW78dpZe
1ヶ月ぶり。30分ショコったー
9月は15分やると汗だらだらになってシャワー浴びないと嫌だったけど、
涼しくなったから30分やっても汗はにじむ程度。快適～
半同棲してるゆえ彼氏がいない時しかやれないので
やれる時はサボらず続けるぞー
レコダイもサボってるから気合い入れて再開！

431：2008/10/27(月) 09:43:12 ID:37klWK5w
４１７だけど今日１０センチから９センチに変更したら膝が痛くなかった
けどなぜか足の小指の下が滅茶苦茶痛い・・なぜと思いながらも
アニメ見ながら３０分前半は音楽聴きながら２０分で朝６時からショコっている
後は筋トレただいまショコ７ヶ月目ジーンズがローライズだと５９センチはけるように
なっためちゃくちゃ嬉しいこれからもショコがんばる

432：2008/10/27(月) 10:58:36 ID:W33Yy6A5
ショコで脚太くならない？お尻大きくならない

433：2008/10/27(月) 11:26:37 ID:37klWK5w
やり始めは太くなるけど一時的だから続けるうちに細くなるよ～
マッサージしてたら大丈夫だと思う

434：2008/10/27(月) 11:53:07 ID:KrX/y6Sq
逆にももとおしりに肉をつけたいんだけどさ
わたし。
ちなにみ上半身デブ。

435：2008/10/27(月) 12:13:48 ID:T97BuNyo
30分ショコ終了
日の光りが気持ちいい

436：2008/10/27(月) 13:30:41 ID:7oEfaOsc
携帯からすいません。
今日でショコ４日目なんだけど
２日目に筋肉痛をおしてやったせいか悪化してしまって、昨日は筋トレしてました
今日も若干残ってるんだけどやらない方がいいのかな？
あと、ずっと続けてる方はもう筋肉痛なんてなくなっちゃってるんですか？

せっかくこれなら続けられそう！って思ったのに思わぬ邪魔が‥(´;ω;｀)うぅ


437：2008/10/27(月) 13:53:47 ID:F/K5lKnb
やり始めは筋肉痛になるよ
痛い間は無理してやらないで回復待った方がいい
数日置きにやっても大丈夫だから
私の場合は最初数日置きで、３～４回やった時点で筋肉痛はなくなった

438：2008/10/27(月) 14:46:56 ID:Q0ccDAYw
>427
　滑り止めもついているし、いいですね
　早速注文しました
　どうもありがとうございます！

439：2008/10/27(月) 15:01:25 ID:5r62YO+/
飽きっぽいので15分×三回とかでもいいのかな？

440：2008/10/27(月) 15:25:52 ID:7oEfaOsc
>>437
レスありがとうございます！
やはり今日は筋トレだけにしようと思います。

はやくショコやりたいよー
運動何もしてないくせに３食きっちり食べてるのが不安でたまらない(´・ω・｀)

441：2008/10/27(月) 16:50:13 ID:oYwgC3ha
半年続いたから報告

●年齢・性別：39歳、♀
●期間：6ヶ月
●身長：159cm
●体重の変化：52kg→47kg
●体脂肪率の変化：28%→23～24%
●サイズの変化： ？
●昇降頻度：毎夜
●昇降時間：60～90分 （TV見ながら）
●台の高さ：10㎝
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（最初の1ヶ月だけ）
　　筋トレ（腹筋）

あきらかに背中、腰周りがすっきりしました。
後、ふくらはぎの筋肉が「ｶｯﾁｶﾁ」になりました。
多分、階下を気にして爪先立ち気味で昇降してたせいかなと思います。
筋肉付けたくない女性の方は気をつけられた方が･･･。
昇降前後のｽﾄﾚｯﾁは大切です。

また半年がんばります。
　　

442：2008/10/27(月) 21:51:33 ID:4WgfZd34
>>441
おめ！
腰周りすっきりいいなぁ～

443：2008/10/27(月) 22:21:13 ID:iOh7CZc7
今日も20分・・・

ところでみんな、たとえば30分とか書いてあったら
ぶっ続けで30分やってんの？給水は？

自分は20分だと、5分を4セットにしてる（給水で一分休みを挟む）

444：2008/10/27(月) 22:42:20 ID:B3IWe0Xw
一念発起、今日から始めますた。
買うだけ買って聴いてなかったCDお供に15分。
予想以上に汗かいた…。

気長に頑張ります。

445：2008/10/27(月) 22:46:02 ID:B3IWe0Xw
連投すみません。

スレとまとめサイトに目を通して、小分けにしても無問題と思いましたよ。

446：2008/10/28(火) 03:17:00 ID:/hRRmJ43
今日はがんばった…
足がガクガクだ
マッサージだー

447：2008/10/28(火) 08:41:38 ID:P46rjvQ1
参考になるかわからんけどようつべから動画。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE

448：2008/10/28(火) 08:47:12 ID:3twDXX0s
>>447
愛嬌のある奴だな。
雑誌ガムテ巻の台もGood！

449：2008/10/28(火) 11:30:26 ID:3CLT8DEP
第４週目
身長168センチ、体重77．２キロ、体脂肪24．４％♂
とりあえず１ヶ月経過。体重-0.4キロ、体脂肪－0.2減。
誤差の範囲内、超微妙…もう禁酒はやめるわ。

450：2008/10/28(火) 11:59:52 ID:rYsJ+UqZ
>>447
癒されたｗ

451：2008/10/28(火) 12:31:30 ID:+lSZij/A
>>449
たかが4週間で微妙とか…だからデブなんだよ

452：2008/10/28(火) 12:36:15 ID:NkpwVgHP
>>449
ショコ時間やその他の運動の有無、日々の平均的な食生活についても言ってくれないとレスしづらい

453：2008/10/28(火) 12:39:50 ID:K13Q2PEK
>>449
どんな感じでやってるのかな？
自分は身長168、体重72、体脂肪27%、男性と、同じくらいで開始。
台15㎝の1日60分通してやったら、一月後に体重-3、体脂肪-2～3%くらい落ちた。
四週間目からは心拍数が上がりにくくなったから、台を20㎝に変更。
筋トレは腹筋を1日10回。スクワットを4日に一度10回。
食事制限はご飯を茶碗七分目にしたくらい。
気をつけていたのは、水分を取る事。目標はカフェイン抜きで1日3リットルだた。

ダラダラ書いてしまったｗ
お互い頑張りましょう。

454：2008/10/28(火) 13:02:04 ID:6bnMppE4
>>451-453
どーもすいません。原因はわかってるのです。でもやめられないのです。
唯一の楽しみですからﾌﾌﾝ。

455：2008/10/28(火) 16:42:00 ID:WYYNzKEy
なにがやめられないの？
唯一の楽しみって？

456：2008/10/28(火) 17:33:09 ID:bszN5h1U
家族にショコってること言いたくないし見られたくないんだが
休憩ーと思って座った瞬間に家族が入ってきてｇｋｂｒ

457：2008/10/28(火) 18:11:39 ID:gBn+9HSR
>>456
なんか分かる気がする。
自分も誰もいない時間を見計らってやってる。

458：2008/10/28(火) 18:13:46 ID:TlK8/x5V
ショコとやらは大腰筋に効くってまじすか
ようするにインナーマッスル
ならやる気でるわ

459：2008/10/28(火) 18:16:46 ID:WagG3VNu
>>456
自分は不審に思われたり勘ぐられたりするのがイヤだったので、
早い段階でカミングアウトしたよ。


460：2008/10/28(火) 18:38:04 ID:LihnMv0T
居間でどーどーとやってる自分は勝ち組
なんつってw

これ、すっげー痩せるらしいぜ、おかんもどうよ？俺はやるぜ！
みたいなノリで勧めれば、あとあと感謝されるかもよ。

461：2008/10/28(火) 18:52:53 ID:nm42WeHy
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ


ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

462：2008/10/28(火) 19:22:18 ID:CxsbFZqz
ω

463：2008/10/28(火) 23:46:39 ID:LihnMv0T
チームバチスタショコ終了
もー寝ます

464：2008/10/29(水) 08:30:28 ID:LFVvfXPr
朝ショコ40分終了！
ストレッチもきれいな身体を作る為に必要なことだと思えばめんどくない。
杉本彩に、俺はなる！

465：2008/10/29(水) 09:25:51 ID:sWueYGVb
美体、ゲットだぜ！！

466：2008/10/29(水) 10:44:34 ID:tjl0Y+kY
ショコ→ジョギングに変更
膝が痛くなって　2週間　休んでたけど
今日からショコ再開します
ジョギングはもう少し痩せてから再開しよう。


467：2008/10/29(水) 15:33:51 ID:zIoqgDvG
専用台でよさげなのある？

468：2008/10/29(水) 15:35:52 ID:8BLRJov9
法科大学院を卒業後、週３で豚の解体屋でバイトしている。
従業員は５０人ぐらい。
豚は電殺されてまず頭を落としてハラワタ掻き出すんだけど
これがとてつもなく酷い。
ホルモンも小腸大腸って仕分けするんだがとにかく匂いが凄い上にグチャグチャ。

で、メスの腹からは子豚がポトポト落ちて来るんだけど
タマに生きてるのが居てそれを「エイッ！！」と包丁で刺して殺す。
死ぬ時すごい泣き声を出す。
で、床のくぼみに集めておいて仕事終わり際にホウキで集めて大型の塵取りの中に入れてゴミ箱
に捨てる。

さすがに人間のやる仕事じゃ無いな、とは思う・・・・
でも日給4万なので辞められない。


469：2008/10/29(水) 18:11:32 ID:Elo+Fztv
新司法試験に合格するまでの学費がいるんだろ。
がんばれや。

470：2008/10/29(水) 18:31:38 ID:u8gwURei
>468
さっき食った生姜焼きを吐きそうだ・゜・(ノД`)・゜・。

食肉の世界を初めてしったよ。ありがとう。これからもがんばれ！

471：2008/10/29(水) 18:58:43 ID:OFVEoSpW
知らなきゃいけない本当のこととか見ればいいよ

472：2008/10/29(水) 20:02:37 ID:BgfC2DOQ
俺の腹の肉の醜いこと醜いこと。目を背けちゃいかんな。

473：2008/10/29(水) 21:20:53 ID:Vjx1LRKJ
>>468
しょうが焼きを食べれるのも、あなたみたいな仕事をしてくれてる人がいるからだよな。
デブがなんも考えずにバカスカ食ってる奴らに見せてやりたいよね、ほんと。
どういう思いをして豚、牛が殺され、どういう思いで解体している人がいるかということを。

馬鹿みたいに、バカスカ食ってんじゃねーぞ、デブども！！





474：2008/10/29(水) 21:25:10 ID:Vjx1LRKJ
うちの田舎では豚を飼育していて、小さい子供のときからいわば、
ペットで飼っていた黒豚がいた。
でも、お金がいることになり、泣く泣く売ったそうだ。一番かわいがっていた
子が学校でいないときにだまって売ったそうだ。
泣いてそれからほとんど口をきくこともなくなってしまった。心の傷を負ってしまった。
ペットとして飼っていたのに、肉として売られてしまった。
そんな肉をデブが大食いしたのかと思うといたたまれない。
肉を食べるときは、その豚を売って心を痛めた子供のことを思い出してほしい。


475：2008/10/29(水) 21:33:29 ID:Vjx1LRKJ
豚は売られていくときにブーーと大声で見えなくなるまでずっと
泣き叫んでいたそうです。
一番かわいがっていた子にお別れも言えないで売られて殺され、食べられていくことが
無念だったのでしょう・・・・
生まれたときから飼ってたということだから10年ずっと一緒にいたそうです。
夜は一緒に寝て、ほんとにすごいかわいがっていたそうです。


476：2008/10/29(水) 21:36:16 ID:x3FZENUE
なんでここまでスレ違いの話題をひっぱってるんだ。
誤爆か荒らしとしか思わなかったぞ。

477：2008/10/29(水) 21:47:11 ID:2M1D/kkr
昨日初めて10分ショコってみました
今日は40分
思ったよりキツい！
脈拍が120もあがらなかったのでもっとテンポよく？？
これなら続けられるかも～
１ヶ月続いたらまた報告に来ます

478：2008/10/29(水) 23:01:26 ID:++MCFCN/
ガッテンでやってたスロートレーニング。
ショコの前にやってみようと思う。

479：2008/10/29(水) 23:02:01 ID:O/0qvi3w
ためしてガッテンの真似して筋トレをスローにしてみようかな。
今日も20分！

480：2008/10/30(木) 01:16:14 ID:S009hl5J
かぶってますよｗ

481：2008/10/30(木) 08:46:35 ID:jcjta1cg
妊娠が発覚したんだけど、踏み台やらない方がいいのかな？
１日２時間やってたのが０になるのはモヤモヤするわぁ

482：2008/10/30(木) 09:13:05 ID:oem9UZ8U
>481
妊娠初期には上下の振動が一番良くないからやめた方がいいかも。
私は原付乗るのもやめるように言われてたよ。
どうしてもモヤモヤするなら水中ウォーキング！

483：2008/10/30(木) 09:22:44 ID:eWs7rB/t
最初はオオッと思いながら読んでいたが、途中でおかしいなと
思ったのは、子豚が云々という下り。
子供を孕んでいるメスを、一緒くたにして解体するものなの？不自然じゃない？
というわけで、上記のエピはちょっとうそ臭いと思った。

ただ、食肉解体としては多分似たり寄ったりの大変な
現場だろうと思うので、食べる時は改めて感謝しようと思った。
空気読まずすまん。

484：2008/10/30(木) 09:24:58 ID:eWs7rB/t
自分は妊娠初期は自転車さえ止められたよ。
今は実感がないかもしれないが、宿った命を第一に考えて欲しい。
安定期まではガマンガマン。>>481

485：2008/10/30(木) 10:30:44 ID:OtJypvIJ
いい加減にスレ違いの話はやめてもらえないだろうか。

486：2008/10/30(木) 10:31:15 ID:OtJypvIJ
485は食肉の話のことね

487：2008/10/30(木) 10:43:59 ID:PdIrO1xi
ショコの足音はやっぱり話題になってるんだねｗ
自分は一階住みなんだけど、一階でも近隣迷惑になるかな・・・・？

488：2008/10/30(木) 10:47:06 ID:s3snyeRk
そんなに足音するもの？
もうすぐ3ヶ月たつくらいしかしてないけど今まで一度も言われたことないな

489：2008/10/30(木) 10:58:24 ID:4bo6yX1b
>>487
１階なら、気にする必要はないと思う。
>>488
鉄筋コンクリート製の建物でも、結構響くよ。
俺も下の住人から苦情が来るまで、まったく鈍感だった。
いきなり下の住人に刺される可能性もあるので、
防音対策と時間帯は注意した方が良いと思う。

490：2008/10/30(木) 11:05:22 ID:jcjta1cg
>>482>>484

ありがとう
モヤモヤするけど安定するまではウォーキングと称した散歩で我慢するよ

安定期入るまでさらば踏み台！！！
さらばこのスレのみんな！！！

491：2008/10/30(木) 11:10:51 ID:0YNpBLCf
60分ショコ終了！

492：2008/10/30(木) 11:15:44 ID:s3snyeRk
>>489
そうなのかー時間帯気をつけるよ


493：2008/10/30(木) 13:14:27 ID:F8i6SFb3
一切人目につかない庭の石でショコってる私は勝ち組…と思ってたけど
季節的にだんだん負け組になってきた
めちゃくちゃ寒い
おとなしく家の中でやることにする

494：2008/10/30(木) 15:42:06 ID:2uQpP6oE
自宅(一軒家)の二回でショコしてる。フローリング→カーペット→ヨガマット→踏み台なんだけど騒音より震動かも
一応家族が寝てからやってる。寝てからなら部屋下には誰もいないから。ただ、たまに起きるとなんとな～くドスドスしてるらしいけどｗ

495：2008/10/30(木) 19:36:57 ID:9oxq1Z0B
アマゾンの箱にジャンプをつめてみた。
いままではwiiのボードでやってたけど
少し高くなっただけで汗のかき方がぜんぜんちがう。
今日もがんばるぞ。

496：2008/10/31(金) 02:15:15 ID:oQw5uSvA
wiiのボードって・・・・5cmくらい？　そりゃ低すぎるだろw

497：2008/10/31(金) 02:44:11 ID:CKI/+4YU
マッサージしようと思ったが
足がジョリジョリで痛えええええええ

498：2008/10/31(金) 17:23:47 ID:zVE0uHK0
VAAM飲んで30分経った!
夕食前でお腹も空いてる!!
1時間がんばろう!!!

499：2008/10/31(金) 17:43:24 ID:/BTdV1LL
動けない私の分もがんばってくれ。

500：2008/10/31(金) 20:05:29 ID:DRF5oD7T
夜派の者ですが最近ｼｮｺって汗かいた後凄い寒いです
風呂は一時間入れないし、汗かいてるから上着着れないし暖房は炬燵しかないです
皆さんはどう乗りきっているんですか？

501：2008/10/31(金) 20:12:20 ID:/h34r1wZ
汗拭いて、上着着て、上着は洗濯すればいい

502：2008/10/31(金) 20:15:45 ID:HWd60knU
普通は5センチから10センチでしょ？

503：2008/10/31(金) 20:20:51 ID:18APWn4k
シャワー浴びればいいだけじゃない。

504：2008/10/31(金) 20:55:31 ID:DA4WVbXq
寒い時期のシャワーは苦手…浴室から出るとすぐに冷えるから

505：2008/10/31(金) 21:45:42 ID:aDW+P06C
明日からがんばろう

506：2008/10/31(金) 23:03:39 ID:P7nEX4/D
確かに汗かくと寒い季節になった
風邪退かないようにふいて着替えてから暖かくしてます
ｾｲｰﾘきて20分で腹イタで挫折
落ち着いたから再開して40分

疲れた～

507：2008/10/31(金) 23:56:16 ID:ZnfkEcp4
>>500 さっさと風呂入ればいいじゃん

508：2008/11/01(土) 00:08:42 ID:skau+4bb
>>500
なんで1時間入れないの？
家族の事情で入れないなら仕方ないかもだけど脂肪燃焼の効率が～とか
考えてのことならすぐお風呂入って温まってストレッチでもしたほうが良いかと。

509：2008/11/01(土) 02:12:47 ID:qP2kRUME
半年経ったので報告レスです

●年齢・性別：男
●期間：今年の5月から
●身長：168cm
●体重の変化：78kg → 63kg
●体脂肪率の変化：25% → 19%
●サイズの変化：リーバイス 34インチ → 31インチ
●昇降頻度：週6日 仕事帰りの夕食前
●昇降時間：20分の時もあれば50分の時もあり
●台の高さ：18ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：ショコする前にブラックコーヒー

目指せ50kg代･･･ということでこれからもガンバリマス。



510：2008/11/01(土) 02:20:45 ID:PynhIT+a
>>507>>508
>>2

でも１時間待って風邪になったら本末転倒だよねｗ

511：2008/11/01(土) 03:09:05 ID:kjqFOIeK
ガッテンで見たスロトレやったあと20分・・・
やばい効きすぎてツライ！

ももがプルプル震えてショコるのに苦労するくらい
疲れてしまった。けっこう短時間で筋肉使った
感じがある。

512：2008/11/01(土) 04:37:48 ID:hwZdExRg
>>510 だから杓子定規に守ることないって話

513：2008/11/01(土) 04:37:50 ID:84DMLunc
踏み台昇降始めて見たけど
たった30分ショコっただけで凄まじい筋肉痛になった
足痛すぎて他の運動できない＼(^o^)／

514：2008/11/01(土) 05:10:16 ID:6UxXOb2c
開始から2ヶ月目で最近ちょっとダレてきた
経過報告レスを見る度に私も頑張らなきゃって思うわ

515：2008/11/01(土) 09:14:10 ID:5/UDKz0W
踏み台昇降一週間目。25cmで25分を毎日1~2セット。
152/49～50で食事制限もやってるつもりだけど体重変化なし。
…くじけずがんばる(｀･ω･´)

516：2008/11/01(土) 09:16:10 ID:skau+4bb
>>515
とりあえず1ヶ月続けてみて

517：2008/11/01(土) 12:32:29 ID:j8F+vW6D
>>509
半年で15kgか～乙！

518：2008/11/01(土) 14:40:56 ID:vRcfSyVb
ショコで痩せてリバってまたショコで減量中の人いますか？
前回は半年で10ｋｇ落として半年かけて5ｋｇ増。
今再チャレンジ中で４ヶ月経過したけど、当然ながら以前の
ようにはなかなか落ちない。
落とすのに倍の期間はかかると見た方がいいのかな。

519：2008/11/01(土) 15:11:13 ID:JzsB1cuH
今日でショコ180日目が終了またダイアリーリセットして明日から
もショコ頑張りますでも体脂肪計の数値が変動しまくりなので
体重は量らないことにします
ショコって楽しいですね・・・

520：2008/11/01(土) 15:25:51 ID:JzsB1cuH
今日で１８０日経過したので報告します
●年齢・性別： 女
●期間： 今日で180日
●身長： 159.2
●体重の変化： 51～49<行ったりきたり
●体脂肪率の変化：計る時間によってバラバラ
●サイズの変化： サイズ測ってないです
●昇降頻度： ほぼ毎日ただし整理初日二日目は休み
●昇降時間： 前は30分連続今は体調を見ながらなのでバラバラです
●台の高さ： １０センチと９センチを使っています
●昇降以外にやっていたこと筋トレ＜ダンベル＞
最近はショコするのが楽しいです

521：2008/11/01(土) 16:06:06 ID:hKNEE8Xe
ショコ始めて1ヶ月になるけど、ショコってて足が痛くなったり筋肉痛になった事が一度もない
汗は物凄い出るし脈も120前後になるんだけど足や体がダルくなる事はないんだよなー
やり方間違えてんじゃないかって不安になる

522：2008/11/01(土) 18:34:15 ID:kU3frW4o
昨日から始めたんですが
低めの台で一時間だけだったのに今日ふくらはぎが痛くて痛くて…爆発しそう！


523：2008/11/01(土) 18:54:32 ID:idW70UFq
お酒を飲んだ日は潔く控えるべきですか？

524：2008/11/01(土) 18:54:43 ID:z2Sg9OkC
朝晩寒いのでストーブ出したいぐらいなんだけど、
ショコったあと暑いので扇風機がまだ片付けられません。orz

ところで、皆さんはショコする時に
右足から昇る左足から昇るとか意識して変えてますか？

525：2008/11/01(土) 19:14:05 ID:1VA6qD+B
>>522
最初から一時間はすごいね！
自分は20分でも次の日筋肉痛でひいひい言ってたよ
ちょっとずつ増やしていった方がいいよー

526：2008/11/01(土) 19:18:09 ID:JjXWL1Ad

ロースカツ丼
食べちゃったからショコ
一時間頑張るか!



527：2008/11/01(土) 19:34:42 ID:i3Xca4Is
>>509
体重すごい減りましたね、乙＆おめです。

>>520
報告乙ですーきっと身体（サイズ）は引き締まったことでしょうね。

>>524
意識して変えてますよ。同じ足ばかりだと片方だけ疲れてきますしね。

528：2008/11/01(土) 19:42:20 ID:kU3frW4o
>>525
ありがとうございます！
本当は30分だけのつもりだったのですが音楽聴きながらやっていると楽しくなってきて
気づくと一時間踏み続けていましたｗ
ちょっとずつ増やすことにします！ありがとうございました！

529：2008/11/01(土) 20:44:06 ID:gid9nmfI
たんぱん

530：2008/11/01(土) 21:11:18 ID:5uczfJiO
>>524
右足から10分→水飲み休憩1分→左足から10分
って感じでやってます

531：2008/11/01(土) 21:32:33 ID:a49XdORZ
今日は一時間
明日からがんばろう

532：2008/11/01(土) 22:24:59 ID:/dWZFI36
>>524
>>1から読めよ

533：2008/11/01(土) 23:07:30 ID:MgB4Fe4R
>>521
自分も初日含め筋肉痛になったことないけど
体重落ちてきてるから人それぞれなんじゃないかな？

534：2008/11/01(土) 23:23:52 ID:2/2wuQWL
>>524
かなり前にまとめサイトに
台の上で一回足踏みすると交互にできていい
って書いてあったから再開した今もそうしてるよ

そういえばまとめサイトからその一文が消えてるね
効果がないとか脚に負担がかかるとか、検証された事でもあったのかな
誰か知らない？


535：2008/11/01(土) 23:50:54 ID:5Lp2Q30O
夜ショコ終了～


　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




536：2008/11/02(日) 00:02:31 ID:4k/oB8m1
マックのグラスに心奪われてショコさぼっちまった。
ＬＬセットを３つさすがに腹パンパンじゃよ。

537：2008/11/02(日) 00:15:49 ID:C9a7ZNpx
>534　これの三角昇降（仮題）？
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm

自分はこれやってるけど、その場足踏み分は台の下でやってる。
そのほうが自分的には安定するので。
「○分後足を変えなきゃ」と考えずにできるので楽。

538：2008/11/02(日) 00:28:54 ID:pGcPfhUh
>>537
そう、それ！
効果がないとか体に悪いとか、そういう事はないんだよね？
よかった～
足替えの時間を気にしなくていいのは本当に気が楽だよね

私も危ないから台の下で足踏みをしようと思うんだけど
慣れからか、つい台の上でやってしまう（台はマンガ雑誌２冊なので時々滑るしｗ）
意識して変えるようにしないといけないな・・・

539：2008/11/02(日) 01:39:32 ID:vALTMq/g
踏み台昇降をするとおならがとまらなくなります
脚の動きに合わせるかのようにブップッと出ます・・・
他の人もそうなんでしょうか？

540：2008/11/02(日) 03:28:16 ID:43wZ/Uay
いいえ、ケフィアです

541：2008/11/02(日) 04:30:00 ID:efnUi0bd
>520は半年やって　 51～49<行ったりきたり　じゃないよね？
体重を最初から量ってないってこと？
だとしたらせっかく報告してくれても読む側は変化がよくわからん…
画像ウプしてくれれば別だがw

542：2008/11/02(日) 05:16:53 ID:vFuDy7D1
寒くなってきたせいでサボりがちになってきた
しっかりやらんと

543：2008/11/02(日) 09:14:09 ID:UWEnOAeW
携帯からすみません。
音楽を聴きながらショコってるみなさんは、どんなアーティストの曲聴いてますか？
私はQUEEN、POLYSICS、BUMP OF CHICKEN、GO!GO!７１８８等です。
チラ裏すみません。スレチだったらご指摘下さい。
みなさんの趣味がしりたくて…
よろしかったら教えてください。

544：2008/11/02(日) 09:26:17 ID:7e9XcoN7
>543
↓ここにいっぱい上がってるよ

【mp3】どんな音楽聞いて運動してる？【iPod】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202480701/l50

ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/l50

545：2008/11/02(日) 09:33:18 ID:UWEnOAeW
>>544さん
早々にありがとうございます＾＾ここの住人さんたちにお聞きしたかったんですが、やっぱりちょっとスレチですよね；
ご指摘ありがとうございます！では、旅立ってきますﾉｼ

546：2008/11/02(日) 10:08:21 ID:0KMPj93/
541さんへ去年までは５９キロ近く体重がありましたがウォーキング３ヶ月で５キロ
減しましたその後５５キロで停滞４月からショコ開始体重５２キロ現在にいたります現在は５０キロです
体重自体は筋トレをしているのであまり変動がありませんが
変化は太ももに隙間ができてクビレができお尻も小さくなってきました




547：2008/11/02(日) 10:23:58 ID:D6KiS9oF
>>540
バカの一つ覚え

548：2008/11/02(日) 14:25:40 ID:cnU+PmnG
ショコを始めて、
体重が増えた人っていませんかね・・？
最初は減ってたのにいきなり増えて
食生活も変わってないんですが・・・
なんでだろう（泣）
ものすごくショックです

549：2008/11/02(日) 14:46:46 ID:G2MnYSEX
筋肉がついてきたんじゃないの。
体脂肪率はからないとダメだよ。

550：2008/11/02(日) 15:21:05 ID:jVdS2lwJ
最近だったら寝汗とかな、寒くなってきたから

551：2008/11/02(日) 15:28:38 ID:dRL0rnBb
今日も一時間
明日もがんばろう

初めて靴履いてやったけどヤバイね
足の裏に踏み台の角が刺さる恐怖とか、足の裏の擦れる痛みが無いから
ペースが半端無く上がった

552：2008/11/02(日) 16:08:50 ID:B4/4IlVO
やる気がなくて10分のつもりが1時間強やってしまった

>>551 読んで自分も明日から靴履いてみようと思った。
どうも靴下だけだと足の平に気を使って(?)しまう

553：2008/11/02(日) 16:14:06 ID:8clXcmf9
>>548
おなかまわりのサイズとかは増えたりはしてないですか？

554：2008/11/02(日) 18:32:10 ID:tcJ0iRam
60分ショコ終了

555：2008/11/02(日) 21:49:23 ID:VHxwFtPG
>>548
約３ヶ月前にwiiｆｉｔで踏み台を始めて
１週間前に物足りなくなって台替え（25cm)しました

太腿は張って太くなるし、体重は微増
wiiでも最初は微増したので
気にしないでお互いに頑張りましょう


556：2008/11/02(日) 22:16:14 ID:dRL0rnBb
>>552
足の裏ズル剥けになっても激痛に耐えながらやってたんだけどさ
靴履いたほうがホント良いよ

557：2008/11/03(月) 02:57:19 ID:O5UY7uji
出張中。
ショコ出来ないとストレスだー！

558：2008/11/03(月) 03:00:49 ID:M0EEtSZb
みっちり筋トレやスクワットでもやっとけ。
帰ったら思う存分ショコってちょ。

559：2008/11/03(月) 08:12:30 ID:qePcId1+
どこでもできるじゃん。
そこいらの階段とか、公園のベンチとか、道端の段差とかで。
自分は信号待ちや、子供が遊んでるのを見守るときなど
細切れの時間も利用してるよ。

560：2008/11/03(月) 08:29:13 ID:1F/o+Q9S
>>559
人の通行の邪魔になるの嫌だけどね

561：2008/11/03(月) 08:56:51 ID:290LfTGj
神経太ければ往来でやるといいよ
周囲は「さすがピザ主婦。見苦しいもん見せんな」って思ってるから

562：2008/11/03(月) 11:15:25 ID:vxlqZrPM
>>560が想像している場面と>>559が言っている場面が全然違う気がする
>>560は街中、>>559は住宅街（近所）って感じ？
私も子供が幼稚園に行っている頃は園バスを待っている間
手持ち無沙汰だったから家の前の段差でショコってたｗ
５分とか、本当にちょっとした時間だったから
あまり意味がなかったかもしれないけど

563：2008/11/03(月) 12:12:23 ID:owwbeHLh
誰かに見られるかもしれないって時点で恥ずかしくて無理だわ

564：2008/11/03(月) 12:23:04 ID:AvWJxReG
外でやるくらいならジョギングする

565：2008/11/03(月) 12:24:08 ID:xp6QuLLy
↓ここの商品でかなり痩せれたからおすすめします！
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net

566：2008/11/03(月) 12:32:50 ID:qkwlAriz
家の前でｼｮｺとか・・
見られたら死ねる

567：2008/11/03(月) 12:44:22 ID:9bZaxN9D
言い方悪くて御免だけれど、ある意味「多少のなりふりは構わない」っていうのが
成果を出すコツかもね。
待ち時間を利用してショコれる人は偉いと思う。

568：2008/11/03(月) 12:53:06 ID:T6c8m08Z
うん、太ってる方がみっともないもの。
故事をもじれば
踏むは一時の恥、踏まぬは一生の恥かな。

569：2008/11/03(月) 13:01:41 ID:M0EEtSZb
まぁ>>559とか>>562はあくまで自分の生活圏内でが前提条件で、
出張先でトレパンもないだろうし上司と一緒の出張ならままならんわな。
各々TPOで臨機応変に対応していけばいいと思うよ。

570：2008/11/03(月) 13:41:27 ID:bi+3xk49
出張中までｼｮｺるなんてエリートｼｮｺラーだな。
俺なら飲み食いしまくってる。

571：2008/11/03(月) 14:38:23 ID:giLcvWMZ
久々に40分やったどー！

２日間寝てばっかりだったからか、元気いっぱい頑張れました

572：2008/11/03(月) 15:01:57 ID:OSkOB0c+
久しぶりに1時間やったら
なんかすっきりした
運動は大事なんだねー

573：2008/11/03(月) 15:08:25 ID:iHla1Xvt
狭い家なので家族がいるとどうもやりづらい…。父親がTV見てる横で汗だくになるのも嫌だし。

汗だくになって疲れ果てる限界までショコやりたい。
ショコ出来なくてストレス溜まる(´・ω・｀)

574：2008/11/03(月) 15:35:46 ID:L28iLPyY
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



♪　∧,＿∧
　　 (´･ω･`) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪
　　　〉 とノ　)))
　　（__ノ^(＿)

575：2008/11/03(月) 16:04:36 ID:FGh7WSdU
さっき30分やって今からもうちょっとやるぞ！

前は頭痛くなったら頭痛薬飲んでたけど
最近はなぜか自然に「ショコろう」と思ってしまうｗｗｗ
そしてショコってるうちに頭痛治るという不思議

576：2008/11/03(月) 16:17:16 ID:Mv7z4gn4
血行が良くなるからね、不思議ではないよ。
肩こりも良くなるよね。

577：2008/11/03(月) 16:24:47 ID:nUr+9NzB
60分ショコ終了

578：2008/11/03(月) 18:56:20 ID:B+ZN4zAC
今日も一時間
キツくて死ぬかと思ったぜ

579：2008/11/03(月) 19:41:44 ID:GQ9qCB4j
コアリズム３０分、ショコ３０分終了
なんだか、ショコだけだとあんまり効かない気がしてビリーやコアリズムと併用してるけど
連続でやるとたまに死にそうになるｗ

580：2008/11/03(月) 19:55:31 ID:+VB69P+5
ちょっと飽きてきた。ショコ減らしてビリーヤフオクで買ってみようかな。

581：2008/11/03(月) 20:38:55 ID:ZFdIJR1j
一週間サボってごめんなさい。
30分終了！今日からまた頑張る

582：2008/11/03(月) 21:09:41 ID:Z8THExjG
>>578
きつくて死ぬってｗｗｗ
何センチの台だよｗｗｗ５０センチくらい？！

583：2008/11/03(月) 21:18:07 ID:deXKWMd+
先日初めてしょこりました。10㎝で30分。
翌日からじわじわと左ふくらはぎに筋肉痛が出てきて、4日間くらいものすごく
痛かったです。でも痛いのは左だけで、右は全く大丈夫でした。
踏み出す足も左右同じ分数（各5分ずつ繰り返し）をやったのに、、、
ひどいクセがあるんでしょうか。
筋肉痛になった方は、どちらも均等になりましたか？

584：2008/11/04(火) 01:28:56 ID:N85siOz9
私の場合、両足ともに筋肉痛になったけど
特に左足の痛みが強くて、上から下まで足全体が痛かったなぁ
今はどっちも平気だけどね

585：2008/11/04(火) 02:45:17 ID:AfXfVWS4
今日は30分！　ショコとスロトレを一日ずつ交互にやることにした。

586：2008/11/04(火) 07:15:58 ID:3qo5nVdP
朝五時半起きで３０分

仕事から帰ったらまた少ししようかな

587：2008/11/04(火) 07:49:29 ID:AkQxPvR1
●年齢・性別：20・♀
●期間：90日
●身長：165.5cm
●体重の変化：52.9kg→50.5kg
●体脂肪率の変化：26.7％→22.4％
●サイズの変化：
バスト 85.0cm →84.0cm(－1.0cm)
ウエスト 65.0cm→61.7cm(－3.3cm)
ヒップ 89.5cm→86.5cm(－3.0cm)
太もも 50.7cm→49.0cm(－1.7cm)
脹脛 33.4cm→32.4cm(－1.0cm)
足首 19.7cm→足首19.6cm(－0.1cm)
●昇降頻度：ほぼ毎日(たまに休んだり、時間短かったりはありました)
●昇降時間：45分(調子良いときは70分、短いときは25分)
●台の高さ：7.5cm【60日後】→12.0cm
●昇降以外にやっていたこと：大学までチャリ片道40分・夜ご飯少なめまたは豆乳

約3ヶ月経ちました。
毎日アニメ見ながらショコ。ショコする時間が楽しい。
体脂肪が適正の範囲内に入ったことがうれしい。
彼氏から「胸がなくなったような？」と言われた。た・・確かに・・ごめんよ。
食事はカロリー計算はしないで朝と昼がっつり、夜少なめまたは豆乳で過ごしました。
元々食べるほうでファーストフード大好きなのでたまにケンタッキーのファミリーパック1つ
とかミスドのドーナツ5個とか一人で食べてました。そういう日はショコの時間長くして調整。

体重はあと1kgくらい減らせたらいいなと思ってます。夢の40ｋｇ台・・
体脂肪は20かできれば18くらいまで絞りたい。
胸以外もう少し細くして(出来れば)バランスとれた体にしたいです！
また3ヶ月後報告きます！

588：2008/11/04(火) 10:39:20 ID:S7ad5noB
20才で彼氏アリなら、ショコやる時間を減らしても騎上位で
ガンガンに腰をグラインドさせれば痩せるしスタイルも良くなるよ。
特にウエストのくびれには効果絶大。
その間、彼に胸を揉んで貰えば大きくなるし。



589：2008/11/04(火) 10:56:55 ID:PSD8Z8o9
kimoi


590：2008/11/04(火) 11:41:44 ID:3YJK+V81
踏み台昇降って運動に入るの?と細い奴とデブの二人にバカにされた。

絶対痩せてやる!

10/7からダイエット初めて、80kg→72.9kgに。
踏み台は毎日やってます。46kg目指す!

591：2008/11/04(火) 12:06:54 ID:ku3QDgh8
すごいペースですな。飛ばしすぎ注意ね。

592：2008/11/04(火) 13:22:21 ID:96yDQTmy
皆さんどれくらいからｼｮｺの効果って出てきました？
毎日30分＋ウォーキングして今日で一週間、
まったく数値が変わらず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

593：2008/11/04(火) 14:01:20 ID:tyiskR68
>>592
まずは一ヶ月頑張ってみて
慣れてきたら、もう一ヶ月
体は必ず答えてくれます

594：2008/11/04(火) 15:10:01 ID:AkQxPvR1
>>592
私は3ヶ月続けてやっと2.4kgだよ。
でも継続してれば本当に体変わってくるからもう少し頑張ってみよ！

595：2008/11/04(火) 19:47:55 ID:5dCZuuhr
>>592
私ももうすぐ4ヶ月でまだ-3kgだよ。毎日１時間やってるんだけどね。
たぶんスタート時点で無理な食事制限で相当代謝低かったのと毎日浴びるように
飲むし飲んだ後ドカ食いする事もあるからショコやってなかったら痩せるどころか
大幅増量していた事間違いなしだからショコ様々って感じ。

まずは1～3ヶ月ファイト！

596：2008/11/04(火) 19:50:13 ID:cydeISuf
今日も一時間クリア

>>582
台は15cmくらいだけどペースがハンパないんだよ
運動音痴なせいか適度なペースに留まれない

597：2008/11/04(火) 22:12:11 ID:ERmALWss
>>587
報告乙です！
体脂肪減りましたね！ウエストとヒップもサイズダウンすごい！
モチ下がり気味だったけど私も頑張ろっと(`･ω･´)

598：2008/11/04(火) 22:29:27 ID:xP8myWOA
これやるときってスポブラ付けた方がいいかな
それとも普通のブラで充分？

599：2008/11/04(火) 22:37:37 ID:BH1oo2uO
>>598
誰もお前の乳の大きさも知らないし、そんなの自分で試して
様子見てから判断しろよ

600：2008/11/04(火) 22:42:47 ID:tyiskR68
>>598
私はスポブラ派です
カップホールドしっかりしてるし、汗かいてもジャブジャブ洗えるからｗ
しまむらやイオンの千円以内の使用してます

601：2008/11/04(火) 22:57:13 ID:3qo5nVdP
名古屋はえーのか
短パン

602：2008/11/04(火) 23:01:32 ID:qJwU1hxX
デブだと安いスポブラでもぴったりフィット。
アンダー細いとそうはいかない。

603：2008/11/04(火) 23:21:43 ID:LVGcmJV7
鍋を腹パンパンまで食べてしまった…
今日も90分！

604：2008/11/04(火) 23:27:03 ID:KB/yUK14
皆、痩せる為に頑張っているけど、アメリカに行けば石塚レベルのデブが普通サイズ
に見える国って一体どういう国？　普通に相撲取りレベルか、それ以上の体格の奴が
普通にゴロゴロいる世界ｗ　アメリカ人から見れば日本人は栄養失調の体に見えて
いると言える。　自分は１７０ｃｍ／６９キロのデブだがアメリカに行ったら痩せて見える
かも知れないなｗ


605：2008/11/04(火) 23:38:39 ID:UaFivQk0
>>604は、アメリカに行ったらガリの部類だろうね。
細身の洋服を探すのが大変かも。

でもここは日本なんだし、外国の状況を見て安心してるのは逃げだよ。

606：2008/11/04(火) 23:43:32 ID:W05OkcZC
ここ十年くらいでいっそう日本女の体型が貧相で幼稚になった


607：2008/11/04(火) 23:45:16 ID:1HOZlGft
スレ違い

608：2008/11/04(火) 23:46:09 ID:ICy9JQG6
そう？昔はジャガイモみたいななのが多くて洋服も似合わないのばかりだと思ってた

609：2008/11/04(火) 23:55:09 ID:m+LY1YOD
アメリカでもアジア系はみんな痩せてる

610：2008/11/05(水) 05:18:46 ID:DnIiCrzJ
>>604
幻想じゃね
日本に観光にきてるんだか働きに来てる外国人って結構いるから
毎日のように何人か見かけるけど別に全然太ってないじゃん
BMIちょうど21前後ってかんじ

611：2008/11/05(水) 05:58:43 ID:39fTDAtz
アメリカの肥満人口は貧困層に集中していて、富裕層はスタイルいい人が多い
日本に来ているということは貧乏人じゃないから

612：2008/11/05(水) 09:06:11 ID:VBCjrKND
ﾓﾁﾍﾞあげるために報告

●年齢・性別：19女
●期間：6/13～
●身長：157.8
●体重の変化：57キロ周辺をいったりきたり……
●体脂肪率の変化：未計測
●サイズの変化：足首（右24左23→右22左22）ふくらはぎ（右38左39→右37.5左37）
太股（右57左56→右52.5左52）尻（93→88.5）下腹（81→78）ウエスト（73→67）二の腕（28.5→右27左26.5）
●昇降頻度：～7月末まではほぼ毎日30～90分、
８月入ってだらけて一ヶ月半ｻﾎﾞり、9月末から10月中旬までは週3約30分、
現在は心機一転しほぼ毎日30～60分
●台の高さ：最初は5センチくらい、七月頃からは10センチくらいに変更
●昇降以外にやっていたこと：運動のたぐいは腹筋ｽﾚの>>2と、逆手腕立て、
あとは軽い食事制限（基礎代謝値?＋250～300くらいを食べる、三食必ずとる等）


服屋で今まで履けなかったウエスト67のズボンが履けて感動した
12月に二十歳になるのでそれまでにあとマイナス１センチずつ目指します

613：2008/11/05(水) 09:20:39 ID:VBCjrKND
なんか書き方悪かった…orz

とりあえず二十歳までにあとマイナス1センチずつで
その後もずっと続けて美容数値?を目指します
すらっとした外見になるのが目標(｀・ω・´)

614：2008/11/05(水) 10:43:37 ID:pbPslorl
>>593_>>595
ありがとうございます。
モチベーション上がりました。
まったりだけど継続して頑張ります！

615：2008/11/05(水) 14:04:32 ID:Aq/E/sM3
60分ショコ終了
体ぽかぽか

616：2008/11/05(水) 16:41:20 ID:U7SU0Ytl
県立プールのトレーニングルームで週４～５日３０分トレッドミル8.5km/h３０分やってたが、強迫観念になてった。
嫌々ながらやってた。
で、今日ドカ食いしちゃって自己嫌悪で寝て、行く気力も失せてたら。ふと踏み台昇降のことを思い出した。
クローゼットの奥にしまってた踏み台昇降。
格闘技身ながら久々にやってみた。
５分でダウンするかと思ったけど、４０分出来た。
いくら無料券持ってるからと言っても、車で片道２０分のプールに行くのも面倒だし、寒くなるし、これからは週４日くらい踏み台昇降をやろうと思う。筋肉痛が心配っていうか、もうなってるので、ストレッチ、準備運動は入念に。
ところ強迫観念にもならないし。

ところで、質問ですが、三角昇降（って言うんだっけ？床への踏み脚を左右変えていくの）で、皆さんは床への着地数は１分何回くらいですか？
俺は３５～３６回でした。>>13の動画見てると、凄いのろく感じて、心拍数上がるのかな？と思って。
あと、トレッドミル8.5km/h３０分と踏み台昇降３０分（着地数３５回で）じゃどっちが消費カロリー高いですか？
教えてください。

長文失礼しました。

617：2008/11/05(水) 16:43:13 ID:U7SU0Ytl
ごめんなさい。誤字多かったですね。
申し訳ない。

618：2008/11/05(水) 19:38:54 ID:ECMhrX8L
引きこもりだけど、コアと踏み台昇降（最近ここ1ヶ月半さぼってる）やってたせいか、
外も普通に歩けた。スタスタと。ほとんどひきこもりでトイレとかに階段の上り下りするくらいなのに。

619：2008/11/05(水) 21:40:18 ID:bcgZUzHF
>>618
私はなんか前より堂々とコンビニ行けるようになった。
あいかわらず昼間はダメだけど。

620：2008/11/05(水) 22:01:00 ID:hj07t3S3
>>618-619
同じく。
体力維持にちょうどいいよね
一日ゴロゴロしてた時より精神的にもいいし

621：2008/11/05(水) 23:38:38 ID:ECMhrX8L
>>619
コンビニとかって昼間よりも夜のほうがよく中が見えるよ。
できれば昼間行ったほうがいい。昼夜逆転だとどうしても体調悪くなるよね。
ネット中毒で脳がおかしくなったみたいでどうもめまいがひどくて具合が悪い。


622：2008/11/06(木) 00:14:26 ID:43G/0CaO
三角昇降やってる人に聞きたいんだけど、１分間に台、あるいは床に着地する回数ってどれくらい？
何回くらいで心拍数１２０になるかも教えて。

623：2008/11/06(木) 00:22:38 ID:+CBb/63Q
BMI21前後ってデブだよな

624：2008/11/06(木) 01:24:11 ID:xvsoNf/X
30分！　冬は体温逃げるのが早いから危険だね。
風邪ひきそうになる・・・

625：2008/11/06(木) 03:49:11 ID:eglv4Zn+
朝ショコ始めて一週間、徐々に体重増えてしょんぼり気味だったけど今日いままでギリギリ入らなかったデニムをはいてみたらギリギリだけど入った！
俄然やる気がわいてきた！
早起き苦手だけど明日からもますますがんばるぞー



626：2008/11/06(木) 10:54:18 ID:sZ60HcwM
ウォーキングできなくなるくらい寒くて、室内でもできる昇降に切り替えたんだけど、
すごいこれって飽きてくる。
運動の負荷的にも問題ないし、続ける体力はあるんだけど、時間の進み方が遅い遅い。
もともと落ち着きのない人だから、ずっと同じ場所で踏み続けるのがツラい。
テレビ見ながらとか音楽聞きながらとか言うけど、気になるのは時間ばっかり。
そういえばダイエットとか何の関係もないけど、温泉とか行ってもじーっとしているのが苦手で
すぐに出てきちゃうな。
こういう人ってほかにいないかしら？

627：2008/11/06(木) 10:56:47 ID:uKvS7Cr6
いるんじゃないのぉ

628：2008/11/06(木) 10:59:54 ID:rINKunzY
俺は待てない。じっと同じ体勢でいられないから踏み台昇降やトレッドミルはきつい。
温泉は１分程度しか入られない。


629：2008/11/06(木) 11:01:33 ID:uKvS7Cr6
動き回ればいいじゃんねぇ

630：2008/11/06(木) 11:12:50 ID:cFbwn4lL
向き不向きがあるからねぇ。ショコ・ジョグ＆ウォーキング・エアロバイクをその日の気分や体調、天候でローテしてる。
今日は朝から走ったけど、暇だから大奥ショコしよ。

631：2008/11/06(木) 11:26:50 ID:NFupEw9z
>>627
自分もじっとしてられない方な上に飽き性。
テレビ見ながらショコってるけど番組がつまらないと時計ばかりチラチラ。
そういう時はショコである程度体暖まったらウォーキングに繰り出すか、
休憩がてらにショコ10分→腰回し→ショ→掃除→ショ→筋トレみたいにやってます。
効率悪いかもしれないけど続けるのが一番と思ってやってる。

632：2008/11/06(木) 11:29:30 ID:NFupEw9z
間違えますた
>>646宛です。

633：2008/11/06(木) 11:32:39 ID:NFupEw9z
皆、本当にすまん…orz
>>626でした…
1時間逝ってきます。

634：2008/11/06(木) 12:01:34 ID:ekEyr3hB
もういいよ・・・

635：2008/11/06(木) 12:31:37 ID:NV609oyP
尋常じゃないほど我儘で面倒臭がりな友人が、何やらダイエットに勤しんでいるらしい。
友人のほうが太っているのに(自分も太いですが)怠けていられん！
とりあえずショコやります。サボろうとしてたけどやります。

636：2008/11/06(木) 18:19:20 ID:cdXl1Ddo
寒ぃ～やりたくない～という気持ちが起きたら即筋トレ。
なんとなくでもやってるうちにエンジンかかってくる。
そのうち、このまま終わるともったいないよなあって気になるから不思議。
晩ご飯食べる前にショコの準備しとくと挫折しにくい。

637：2008/11/06(木) 19:46:09 ID:y7i/Uijm
三角昇降やってる人いる？
１分間の着地回数はいくつ？

638：2008/11/06(木) 20:10:47 ID:wQZpBAYQ
何の解決にもならんがスポーツジムでステップ台昇降もやってるよ
私も温泉ずっと入れないタイプで、飽きっぽいから自宅一人で運動（ダイエット）なんて続かない
今は金が動いてるから続く続く。>>13の動画みたけど家でひたすらこれをやるのはつらいね

639：2008/11/06(木) 20:56:58 ID:P6WM+G9m
面倒くさい、続かないという人は一生太ってればいいと思うんです。痩せる気はあるの?

そんな人は何しても続かない、根性なしなのです。

640：2008/11/06(木) 21:05:24 ID:it6iZyPQ
痩せる気があるから金払ってまでやってんじゃね？
場所なんか関係ない、金のある奴は好きな所でやればいんじゃね。
自分は貧乏人暇なしだから完全自宅派なだけですが。

641：2008/11/06(木) 21:05:25 ID:dj3D3QSN
準備運動って大事だよね！私ちょっと足痛めちゃったorz
やっぱりちょっとした屈伸とかストレッチ大事だな…

642：2008/11/06(木) 21:22:22 ID:yFPucIYi
六日目もこなしたがそろそろモチベーションが下がってきたな
気合が足りん

643：2008/11/06(木) 22:49:40 ID:3SW20hKI
筋肉痛が酷くて3日に1回くらいしかできないんだけどどうすればいいですか
ふくらはぎ破裂しそう

644：2008/11/06(木) 23:25:21 ID:m8A5E4Qa
３日に１度にすればいいじゃん。
毎日やっても３日に１度でも効果は同じ。

645：2008/11/06(木) 23:56:02 ID:3SW20hKI
効果同じなの？

646：2008/11/06(木) 23:57:26 ID:9XkR3tzg
>>643
まずｼｮｺ後のマッサージを念入りにしよう。これをめんどくさがると、筋肉痛がハンパない。
筋肉痛つらい→ｼｮｺするのめんどい、筋肉痛になるし→しなくなる→デブる
の最悪スパイラルに陥るので、まずは筋肉にたまった乳酸をマッサージで出来るだけ早く
排出する。そして>>644も書いているとおり、３日に１度でいいから、続けられる範囲で
やってみる。
長期戦と心して、あまり無茶はしないほうがいいと思うよ。「適当に頑張る」ぐらいの心持で。

647：2008/11/07(金) 06:38:43 ID:5tfvskWx
昨日一日やらなかったから今日は90分しょころ

648：2008/11/07(金) 09:25:27 ID:lTbkVVF4
朝ショコ２０分終了ー！
今から着替えて会社行って来るﾉｼ

649：2008/11/07(金) 10:15:54 ID:vJO5VzOB
筋肉痛って、結構好き
あ～、あたし頑張ったなぁなんて思うからかな
筋肉痛を押してｼｮｺするのも好物だなぁ
だから筋肉痛なくなるとつまんなくなって、踏み台高くしたり
アクション付け足したりして
無理やり筋肉痛ｗ
それで３２ｃｍまでいっちゃったんだよなー
自分の体とちゃんと会話せい、と、そう言いたいわけで


650：2008/11/07(金) 11:13:15 ID:RCX/M/Gg
踏み台やりながらゲームしてるぜ!
ドラクエ４､５
ＦＦ４クリアした!

２か月で体重2㌔減って､体脂肪率が5％も減った!
年内に55㌔ 13％目指す!

(｀・ω・´)みんながんがろう!

651：2008/11/07(金) 12:52:15 ID:ct5bk7TI
おう来週から頑張る

652：2008/11/07(金) 13:15:01 ID:7xSk+alj
ショコ始めてもうすぐ1年
体重は5キロ減って、ウエストも73から64になったｗ
しかし、体脂肪が全く減らない・・・
なんでだー

653：2008/11/07(金) 14:03:46 ID:hq4JFxiZ
>>652
毎晩呑んでいるとかじゃなきゃ
体脂肪計が壊れてるとしか。

654：2008/11/07(金) 14:10:22 ID:v/ASh/Ln
>652
でも体重が５㌔減って体脂肪率が変わらないなら、脂肪の量は減ってるよね。
効果は出始めてるんだと思う。

655：2008/11/07(金) 14:13:15 ID:v/ASh/Ln
654ちょっと訂正。
>652さんが減らないと言ってるのが、｢体脂肪率｣だと仮定した時の話ですf^_^;

656：2008/11/07(金) 15:38:29 ID:NJzd25s+
>>652
もともと体脂肪が少なく、凄い空腹時にショコをしたせいで
エネルギーを脂肪でなく筋肉を分解して使われたとか？
体力的に問題ないのであれば持久力は付いたけど瞬発力が落ちていると思う

657：2008/11/07(金) 15:48:58 ID:5gvDl7a0
>>623
本気で言ってんの？
私１５５ｃｍで６０ｋｇ３２％で２４．９だけど、デブって言われたことないわよ。
２５以上が肥満じゃないの？


658：2008/11/07(金) 15:51:11 ID:5gvDl7a0
>>652
身長。体重。体脂肪率を教えてください。
それによっても違うから。

659：2008/11/07(金) 16:04:12 ID:y3FycoC/
http://rockdom.maiougi.com/

660：2008/11/07(金) 16:31:23 ID:BJGpM224
>>657　面とむかってデブなんてなかなか言えないよ(笑)

661：2008/11/07(金) 17:33:58 ID:hq4JFxiZ
>>657
え･･･いや、なんでもない。

ていうかショコしててその数値まできたのか、
それともこれからなのか。

662：2008/11/07(金) 17:39:40 ID:5gvDl7a0
>>661
主治医から強迫観念になるから運動止められてるんだ。
で、ショコならたまに週２日くらいならいいかな？
って思って。
デブじゃないわよ。
実際BMI理想的な数値は２２．５だと思うけど。

663：2008/11/07(金) 17:43:01 ID:tCI+Mozw
>>662
悪いけど体脂肪率が30ある時点でデryだよ

ショコしてること主治医に言ってる？
何の病気か知らないけど週２でも勝手にやっちゃだめだよ

664：2008/11/07(金) 17:52:50 ID:7xSk+alj
レスありがとうです
現在身長161、体重は52kgで体脂肪は27％です

665：2008/11/07(金) 18:35:50 ID:JMBYStQY
ショコ30分終了！

見たかったアニメを見ながらだったから時間が早く感じたよ。
12月に親戚の結婚式があるから、ドレス着ても見苦しくないように少しでも細くなれたら良いな…

666：2008/11/07(金) 18:36:13 ID:1bK6eW6s
あげ

667：2008/11/07(金) 18:46:10 ID:5gvDl7a0
>>663
そっか。デブか。

主治医には言ってない。
ちょっと休むよ。
体調良くなったらまた週２日３０分くらいやるよ。

668：2008/11/07(金) 19:10:50 ID:zjSP9olc
体に負担がかかる脂肪がついていなくて
自分自身が何の不便も感じない人は決してデブではないと思う。

669：2008/11/07(金) 20:27:37 ID:tCI+Mozw
>>667
ショコ再開する前にちゃんと相談しなよ
悪化したらどうするの？

痩せたいとかそういう願望がなくて運動不足の解消なら
ショコじゃなくて散歩とか負荷のかからないものにしたらどう？
病院に罹ってるなら勝手な事は絶対にしちゃだめ

670：2008/11/07(金) 21:02:46 ID:5gvDl7a0
>>669
そうだね。主治医に相談するよ。
痩せたい願望でそれで強迫観念になって、運動しなければ。とストレスが溜まり、過食の繰り返し。
しばらく休むよ。

671：2008/11/07(金) 21:28:59 ID:tCI+Mozw
>>670
それがいいよ
体大事にしてね

休んでる間に強迫観念から運動したくなったら
ちゃんと相談するんだよ

672：2008/11/07(金) 22:05:39 ID:KDCgDreN
>>667
体重だけ見ると微妙だよね。
私は身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
現実的にはそれほどデブとは思われてないっぽい。着やせするような服とか
意識してきてるのもあるし、もちろん夏は水着にはなれないけど。
ただ、自分で見て十分デブだと思う。特に股、太もも、腹回りあたり。
ただ、体脂肪が体重のわりには低いね。たぶん筋肉か、運動以上に食べてるのか
分からないけど。

673：2008/11/07(金) 22:14:46 ID:6S8taIaI
36分間のしょこ終了！
体ぽかぽか
良い汗かいた～(*^ω^*)

674：2008/11/07(金) 22:53:27 ID:IfYWirzi
>>672
気を使って言わないだけだろ

675：2008/11/07(金) 22:54:31 ID:HWwK4qr/
>>672
身長同じくらいだけど体重は>>672のが10kg重い
50kgの自分でもデブなんだから、60kgもありゃ充分デブだと思うよ
面と向かってデブなんて言う人居ないしね

676：2008/11/07(金) 22:57:13 ID:AnOtGjjC
BMI測定やってみたよ
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

結果は・・・自分でやってみて。そのほうが納得するだろうから。

677：2008/11/07(金) 23:00:29 ID:dcxV4xXq
すごくプラス思考なお二方はどう見たら自分がデブじゃないって思えてるんだろう

678：2008/11/07(金) 23:06:39 ID:zjSP9olc
デブじゃないよ。本人の生活に支障がなくて快適な人は決してデブじゃない。

679：2008/11/07(金) 23:13:02 ID:HWwK4qr/
美容的にはアウトだけど

680：2008/11/07(金) 23:37:32 ID:zjSP9olc
いいんだよ。美容なんて主観なんだから

681：2008/11/07(金) 23:41:45 ID:Sx5ZKbn2
見た目に太って見えない人もいるんじゃない？
私はサイズ的にも、
体重体脂肪ＢＭＩ、服を着た見た目、
どれも痩せているけど
脱ぐとスンゴイことになってる。
タプタプボテッて感じ。
サイズ的に痩せた身体にボテッと脂肪が
腹や下腹、尻下太ももふくらはぎ
あちらこちらに醜くついている。
情けない

682：2008/11/08(土) 00:03:05 ID:0M76W246
たったいまテンプレにあるように20分だけやったけど、
これはきついｗｗｗ

明日も、これからもずっとやるぞ！

683：2008/11/08(土) 00:14:39 ID:JrdpvxcQ
私も標準＋１０㌔あった時は、｢服着たらそんなに太って見えないよね｣とか思ってたなぁ。
でも知り合いに撮られた真後ろからの写真みて愕然。鏡に写ってる自分と、人から見えてる自分はちょっと違うって実感したお。

684：2008/11/08(土) 01:34:41 ID:WP2feoRs
今日久々にドカ食いしてしまったので、ショコ２時間頑張りました！
さっき終了したんだけど２時間はさすがにちょっとキツかったorz
明日からも毎日ショコ頑張るけど、大体３０～４０分にしようと思う。
いつも運動めんどくさくて避けてたけど、ここのところ体重の減りが全くみられないので…今日からショコも取り入れて頑張ります(>_<)
もうこの体型嫌…(´;д;｀)

685：2008/11/08(土) 01:39:05 ID:JCy3K7s6
>>684
身長体重体脂肪は？
ドカ食いしたから運動しても意味ないよ。

686：2008/11/08(土) 04:46:44 ID:oqweJRPJ
いやいや、ショコ二時間で約500kcal消費だし、何もしないよりかは随分マシでしょう
ドカしないのが一番だけどね

687：2008/11/08(土) 06:37:25 ID:El7ftXw8
男の人って、結構ポチャ好きだよね。
太ってから、普通だった頃よりモテてた。
154/53でしたが。
（今ダイエット始めて154/51です。）

688：2008/11/08(土) 08:54:04 ID:0M76W246
>>687
それ、デブの言い訳やね

689：2008/11/08(土) 08:59:18 ID:Som847/U
いや
男だけどガリよりぽちゃが好き。
もちろん肉のついてる場所によるけど。
美容体重ギリギリとか以下の女って手触り固いよ…男と変わらん。


690：2008/11/08(土) 09:10:54 ID:M6fNut53
いくら多少肉付きいい方が良くても154/53なんて無理だ。
ただのデブじゃねーか

691：2008/11/08(土) 09:19:34 ID:Bhazug10
まあ、個人によって、好みはバラバラだからな。
ただ、男の求める女性体型の平均値より、女の求める女性体型の平均値の方が、
細めなのは事実のようだな。
知り合いの女性は、「同性の目が気になるのでダイエットしている。」と断言していた。

692：2008/11/08(土) 09:32:21 ID:7bqApmQo
スレチカキコが続く中９０分ショコ終了！

693：2008/11/08(土) 09:48:09 ID:PiU8UzYQ
一時間ショコした後、マッサージとストレッチした時は何ともなかったけど
寝て起きたら足が伸ばせないほど、ふくらはぎが張って筋肉痛になってたｗｗ
これからは30分を２セットにしよう

694：2008/11/08(土) 11:27:28 ID:ijWi0HwJ
自分の全身を鏡で見ると主観入ってﾏｼに見えるけど
写真だと客観で見られるから「うわっ肉の塊！！」って気づけるよ
平均体重上回ってる人とかで太ってみえないと思ってるひとは
一回写真撮ってみたらいいんでないかな

昨日ｼｮｺさぼってもうたorz
今日は昨日の分きっちりやるぞー

695：2008/11/08(土) 11:29:14 ID:/HwkPWmv
>>675
自分でデブだと思ってるだけで周りはデブだとは思ってないよ。
50kgって標準体重じゃん。

696：2008/11/08(土) 11:31:55 ID:/HwkPWmv
>>679
自分はやせてる頃（４３ｋｇくらい）ほんともてなかった。
もてないどころじゃないよ。男性経験なし。テレクラに電話して男性にドライブいくらかあったけど、そこまでできず。捨てたくても男が手出してくれないんだから処女でいるしかなく
最悪だったよ。
太りだしてきてから男性から好意的な態度を取られるようになったのは事実だよ。
48ｋｇくらいが自分的には一番もててた時期だと思う。服がSからMになって落ち込んでたけどそれよりも男性受けはすごいよかった。女性受けもやせてた頃よりもよかった。
美容的には標準体重ちょい下回るくらいが一番見た目もいいんじゃないかと思うんだけど。


697：2008/11/08(土) 12:10:18 ID:f6+feLi8
モデルの美容体重は運動とか併用しての締まった体だからな。
ただ痩せただけの体なんてなんの魅力もない。

だがそれで、太った方がいいんだ～と制限無く食べ続けて
標準体重を超すような事には注意して欲しい

698：2008/11/08(土) 12:48:00 ID:gcwgnQLn
>>676の基準だと標準なんだけど絶対嘘だー
洋服Lサイズしか入らないもんorz

699：2008/11/08(土) 12:53:18 ID:6zs07PDK
踏み台昇降って、今まで運動不足だった人には有効、ってこと？
それとも俺みたいな高校生
・登下校にチャリで２０分。
・体育は３単位。
・部活はしていない。

にも効果はありますか？

700：2008/11/08(土) 13:27:14 ID:yurlrMO4
ショコに限らず、身体を動かした分だけカロリーは消費するんだから、有効なんじゃないの。
難しい事を考えずに、摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算で判断すればおｋだと思われ。

701：2008/11/08(土) 14:11:27 ID:CxgKGClB
写真は確かに正直。鏡だと自分の目の補正が入るからね
たまに会う妹にいつも全身（前後）写メで撮ってもらうけど
思ってたのと違うから愕然とする。励みにもなるけどね

702：2008/11/08(土) 14:14:33 ID:UQH/bJW8
>>695
身長150cmで50kgは間違いなくデブ

703：2008/11/08(土) 14:20:07 ID:wrb0txEQ
行き過ぎの痩せを煽る風潮は、健康的な生活の障害です。

704：2008/11/08(土) 15:04:43 ID:cDCshK1L
行き過ぎた痩せなんて現実にはほとんどいないので無問題

705：2008/11/08(土) 15:12:24 ID:pXqs+CLn
いい加減スレチ。
ダイエットが必要だと自分で思ったらやればいいし、必要ないと思うんだったらやらなきゃいい。

706：2008/11/08(土) 16:18:11 ID:gQU9zzd1
昨日サボっちゃったから今日は長めに１時間半やった

707：2008/11/08(土) 16:56:39 ID:IeAztXxz
30分ショコ終了
汗ひくまでに急いでクールダウン

708：2008/11/08(土) 18:41:56 ID:bXajTWfI
>>672
＞身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
現実的にはそれほどデブとは思われてないっぽい。

服はどんなサイズなの？そのスペックでデブと思われてないと
言い切れるのがある意味すごい・・・
自分157cmで50kgだけど、56kgくらいあった頃は
写真見ても明らかに人よりデヴで、死にたくなったもんだ。
今も、あと1～2キロ絞りたいと思ってる。

709：2008/11/08(土) 18:45:58 ID:MG68PRVL
いきなり寒いよ今日。
寒いからショコ。
体温まってカロリー消費して一石二鳥。


710：2008/11/08(土) 19:26:58 ID:Id+UoIYi
先週から咳が止まらなくて風邪薬を飲んでたんですが、
今日病院行ったら、マイコプラズマ出てましたorz
やっとショコ30分踏めるようになったのになぁ・・・。

皆さんも色々気をつけてショコって下さい。

711：2008/11/08(土) 19:56:13 ID:ie/atJS/
＞身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど

これわかるよ
私も似たような体型だけど体重言ったらみんな驚く。
150で60がみんなデブ体型だとは思わないけどな。


712：2008/11/08(土) 20:37:01 ID:/HwkPWmv
>>702
デブじゃないとは思うけどね。でも数字だけじゃなくて実際、実物を
見てみないとなんとも言えない。
できれば、数字だけじゃなくて写真見せてもらったほうがいいと思う。

ただ、人によって顔ばかり太りやすいタイプだと人は顔を見るから実際以上に太って
見られやすいっていうのはあるかも。


713：2008/11/08(土) 20:39:34 ID:/HwkPWmv
>>711
実際、現実的には自分よりももっと巨いるからね。
そういう人を見ると自分なんかまだましなほうだから、見ただけでも失礼に当たったりする。
着やせする服を選んでるし、少し太ってるとは思われてるようだけどデブまでは
思われてないっぽいけどね。

714：2008/11/08(土) 21:24:25 ID:C4XkshBT
踏み台昇降やってる人で喫煙者の人っている？
俺、６０本の超ヘビだけど、トレッドミルをゆっくり走ってるだけで２０分で息切れしてた。
でも、踏み台昇降だと息切れしなくて出来るんだよね。
三角昇降で１分間３４回着地。
喫煙者いたら感想や本数教えて！

715：2008/11/08(土) 21:48:30 ID:whLRK4sN
>>714
日に30本くらい吸う37歳。
始めたころは辛かったが、今は1時間くらいなら平気。
終わった後に一服は欠かさないね。

716：2008/11/08(土) 22:11:32 ID:C4XkshBT
>>715
レスサンクス！
俺も３６歳。
１時間か～凄いな！俺は３０分。
まだ４日目だけど。ま、３０分でも効果あるからいいか。
終わった後、シャワー浴びて１服はうまいよね～！

717：2008/11/08(土) 22:48:00 ID:rMhFBdUT
150で60でデブとは思われてないっぽいて笑えるｗ

718：2008/11/08(土) 22:58:17 ID:vvAN3WRZ
人はいつか自分の過ちに気づくもの。
それまで生暖かい目で（ry

719：2008/11/08(土) 23:03:16 ID:+J+auEjY
事実はどうであれ痩せるためには
多少は危機感を持ったほうがいいんじゃないかと思う

720：2008/11/08(土) 23:10:09 ID:B8qgRbXx
むしろ元ピザだったりすると、どこまで痩せても何か不安だったりするもんだと思うが
他人に｢太ってないよ｣｢ダイエットなんて必要ないじゃん｣て言われても、お世辞だろ？シンジラレナ～イみたいな

ある意味その脳内が羨ましいなｗ

721：2008/11/08(土) 23:10:24 ID:bXajTWfI
ただの願望と思い込みでしょう
こういう明らかにおかしな話する人は、自分は信用しない。
肝心の服のサイズは聞いても答えないし、体脂肪率も明かさないし。

自分を冷静に見る目を持たないと、永遠に痩せられないよね。

722：2008/11/08(土) 23:29:01 ID:N7+ZTvCI
今日から。
157/60
とりあえずアニメを見ながら50分。


途中空腹に耐えきれずリタイアしてしまたー

短くても続けることが大事だよね…！

723：2008/11/08(土) 23:30:52 ID:nyd0j+kI
150cmだったら9号でもだいぶ丸く感じるだろうなぁ。

724：2008/11/08(土) 23:32:43 ID:jWg6tRSF
他スレでモチが上がるウプ見て、本当にモチが上がった。
やっぱり続けることが一番だね。頑張る！

725：2008/11/08(土) 23:43:08 ID:rMhFBdUT
>>724
ﾓﾁ上がるうぷkwsk！(･∀･)

726：2008/11/08(土) 23:43:57 ID:00bmigIF
テレビ朝日「ＴＶタックル」でのビートたけしの発言（１１月３日）
「みんな、国民はいらついてるよ～ほんとにねえ・・選挙やったほうがいいと思うんだけどな～」
国民の良心ビートたけしも早期解散しない麻生にあきれている！！！！！
今、いらいらしない奴って空気よめてね～～～

さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！



727：2008/11/08(土) 23:55:58 ID:jWg6tRSF
>>725

喪女板のスレ、レス番977です。(･∀･)

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1223141124/

728：2008/11/09(日) 00:04:25 ID:p37KB8r7
ID:bXajTWfI
カリカリしすぎじゃね
ダイエットでイライラしてんの？

729：2008/11/09(日) 00:15:26 ID:omoluR5v
ダイエット初挑戦だがやろうかな
太ももが太すぎるからせめて筋肉になれ畜生め


730：2008/11/09(日) 00:27:16 ID:mI3Vaso6
じゃ、１６８ｃｍ男性（３０代）では理想体重、体脂肪率はどれくらいかな？
俺は６２ｋｇ１５％くらいが理想だけど。

731：2008/11/09(日) 00:39:10 ID:hrKdtc0z
昨日暇すぎて合計4時間やってしまった
うーん爽快

732：2008/11/09(日) 01:00:22 ID:Vp1M38WP
>>727
ありがとー！
すごい見た目の変わり様(ﾟÅﾟ)確かにこれはﾓﾁ上がるわ！

733：2008/11/09(日) 01:30:01 ID:omoluR5v
>>730
同身長だが
体重64　体脂肪22だ

30代だとかわるかしらんが57 16ぐらいじゃないの

734：2008/11/09(日) 02:17:33 ID:mI3Vaso6
>>733
レスサンクス！
57kgじゃ美容体重＋1kgだね。
なかなか難しいね。
昔（２０代、バリバリ運動と食事制限してた頃）は53kg 5%だったけど、３０代になると体力もなくなるし、代謝も下がるんだろうね。
でも、それは言い訳だから、昇降３０分気長に継続するよ！


735：2008/11/09(日) 02:23:19 ID:VkIZoQvR
右足から昇降始めると
股関節がミシミシと鳴ります、特に降りの時です
左は鳴りません、関節が鳴っていても昇降継続している人はいますか？

良くないと思いつつ
音が嫌で左足開始ばかりになっています


736：2008/11/09(日) 02:35:21 ID:vuVRFAcS
自分はやせては見られたくないんだよね。
ここの人はスリムに見られたいのかもしれないけど、150センチっていう身長からして
いくらやせてもチビには変わりがないし、スタイルが良くなるってことはない。
ただ、腹の出てるのをなんとかしたいだけ。部分補修っていうか。
腹が出てるのがなんとかなってくびれがある程度つけば50キロ超えてようがかまわない。


737：2008/11/09(日) 03:25:02 ID:mI3Vaso6
>>736
あなたは身長何ｃｍですか？

738：2008/11/09(日) 04:20:39 ID:BoUeiOG9
ここはよく荒れている
だから書き込む気が失せる

そんな人他にもいるんじゃないかな
皆もっと仲良くしよう

739：2008/11/09(日) 05:31:22 ID:CEsTotDx
朝ショコ終了！


　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・ω・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




740：2008/11/09(日) 07:35:32 ID:mI3Vaso6
PRIDEショコ３０分終了！
気持ちいい筋肉痛。
ただ心拍数が１００越えないので心配。まだ５日目だけど。
これ以上速度上げられないし。
ま、有酸素運動とあると同時に筋力を鍛えると言う目的もあるから基礎代謝が高くなり、結果的に脂肪燃焼されるだろう！
心拍数のことは深く考えないよにしよう！


741：2008/11/09(日) 07:52:49 ID:xLC0n1ev
>>728=>>713=>>736
日付が変わるのを待って連投乙
デブは何言おうがデブ
努力もせず自己弁護＆人を批判してるヒマがあったらショコれば？
痩せたいからここに来てるんだろ？

742：2008/11/09(日) 09:03:30 ID:Gz3BCZmm
しつこいよ

743：2008/11/09(日) 09:07:58 ID:xLC0n1ev
自演乙

744：2008/11/09(日) 09:13:46 ID:5HSjGjQs
>>741
いや連投してないよ
決め付けないでほしいね
脳までデブになったか

745：2008/11/09(日) 09:17:00 ID:xLC0n1ev
ちなみに自分は既にもう何年も、すらっとしてるね、とか足細いねとか
言われるレベルです。食事制限もしてないし、ショコもリバってきたら
ちょこちょことやってるだけ。
だから、悪いけどカリカリはしてませんw
処女がどうのとかの、ぬるい自己語りがキモかったから書いただけ。

746：2008/11/09(日) 09:17:00 ID:LKXfIfTV
みんな仲良くショコしる！

747：2008/11/09(日) 09:17:03 ID:mI3Vaso6
あの、テンプレに書き込みたいと思ってるのですが（もし数ヶ月してダイエット成功したら）
その時のためにサイズ測定しておきたいのですが、ウエストってどの辺ですか？男です。
へその何ｃｍ下ですか？それともへそ周り？
あと、脹脛、太腿は力入れて最大のサイズは測定するのですか？
親切な方教えてくださいm(__)m

748：2008/11/09(日) 09:22:21 ID:K9xkKOhp
女ですがウエストは一番細いところを、脹脛、太ももは立って一番太いところを
測ります。他の人はどうなのかわからないですけど。

749：2008/11/09(日) 09:39:56 ID:mI3Vaso6
>>748
助かりました。ありがとうございます。
早速測定してみます。

750：2008/11/09(日) 09:44:41 ID:5HSjGjQs
>>745
＞ちなみに自分は既にもう何年も、すらっとしてるね、とか足細いねとか
言われるレベルです。

充分自己語り。
痩せても性格までは変わらなかったみたいだね

751：2008/11/09(日) 10:00:29 ID:CCFCBT3z
食後のショコ待ち。あと３０分、ウズウズするぜ

752：2008/11/09(日) 10:00:46 ID:xLC0n1ev
しつこいデブだなあ
うらやましいくせにw
負け惜しみにしか見えないよ
せいぜい頑張りや。

753：2008/11/09(日) 10:11:20 ID:D5Qksitr
>>751
わかるわ
ショコ待ち中ってなんかそわそわうずうずするよねｗ


754：2008/11/09(日) 10:12:03 ID:omoluR5v
男なら黙ってNG

755：2008/11/09(日) 10:21:31 ID:E1Pl27SS
168ｃｍなら体重72～75㎏、体脂肪10～15ぐらいのソフトマッチョが理想だわ

756：2008/11/09(日) 10:21:50 ID:F+YVpIWQ
>>752
>>752
>>752


757：2008/11/09(日) 10:52:29 ID:xLC0n1ev
まあ半年も続ければかなり痩せられると思うよ
こんなとこに張り付いてないで、今すぐショコりなよ。
言われた意味がわかる時がいつか来る。

758：2008/11/09(日) 11:39:20 ID:E1Pl27SS
昼飯前のショコ１時間完了。ショコした後のビールとご飯はサイコーにうまい。

759：2008/11/09(日) 11:40:17 ID:Ta5PQ8JC
>>757
偉そうに。自分が痩せたからって、見下してんじゃねぇよ。
あんたみたいに、性格ブスにはなりたくないね。

痩せていいのは身体だけ。こんな奴みたいになりたくないな。

760：2008/11/09(日) 11:43:21 ID:TJGKnWRz
>>758
確かに運動後のビールはうまいよな。
だがここダイエットスレだぜ。ちくしょう
涎でたじゃねーか。

761：2008/11/09(日) 11:45:29 ID:E1Pl27SS
>>760
すいません。休日しか飲んでないので許してください。

762：2008/11/09(日) 11:50:14 ID:kFBlNHqf
現在ショコ中。
ダイエット開始したころ(去年)は何でも頑張れたのに
最近はだるいわ食べたいわで最悪だ・・・がんばる
ショコを楽しめる方法てなんだろう？

763：2008/11/09(日) 12:00:32 ID:xffIKbDU
ドラマ見ながら無理やり大笑いしたりオーノーとか外人並のオーバーなリアクションしながらやってる。

764：2008/11/09(日) 12:21:48 ID:kFBlNHqf
>>763
ちょｗｗｗ愉快な御方だなｗｗｗｗ

765：2008/11/09(日) 12:27:10 ID:d7lmA0wG
ショコ始めたら足どころか尻まで筋肉痛になったんだが
尻もマッサージするべきか

766：2008/11/09(日) 13:19:28 ID:mI3Vaso6
踏み台昇降開始して今日で５日目だが、おとといの３日目が１番筋肉痛酷かった。歩くのもきついくらい。
それまではトレッドミルでゆっくり走ってたのに、使ってる筋肉が全く違うもんね。
でも、今は心地よい筋肉痛。
あとなることはないだろうな。
アキレス腱伸ばしが１番効果的。

767：2008/11/09(日) 14:23:08 ID:vuVRFAcS
>>737
文章読めば分かると思うが

768：2008/11/09(日) 14:26:44 ID:vuVRFAcS
少しぽっちゃりを目指してるんだよ。だから標準体重あたりをめざしてる。
ぽっちゃりしてから男性受けもよくなったし、女性受けもよくなった。
人によって違うのかもしれないけど、自分は顔がきつい顔してるんだよ。
それに顔には肉がつきにくいからやせると顔ばかりがげっそりしてしまう。
だから多少丸いほうがおだやかに見られていいわけ。

769：2008/11/09(日) 14:45:55 ID:Vp1M38WP
おし！今からショコ60分するぞ！(｀･ω･´)

770：2008/11/09(日) 15:20:21 ID:p/WN4E0Q
俺もシコるかな

771：2008/11/09(日) 15:26:24 ID:kFBlNHqf
>>770
何かが違う

自分も今からやります
家事があるからとりあえず３０分間

772：2008/11/09(日) 16:47:01 ID:kFBlNHqf
今日合計２時間終了
あとでまたやりたいな・・・
腹が減ったからワカメ食う

773：2008/11/09(日) 18:25:59 ID:gH7b3kku
マンションの階段ですることにしました

774：2008/11/09(日) 18:33:17 ID:fvIHCyUG
階段は危険だとあれほど

775：2008/11/09(日) 18:51:59 ID:D5Qksitr
そうよそうよけがしたらもともこもないのよ？

776：2008/11/09(日) 19:02:50 ID:kFBlNHqf
適当な分厚い雑誌重ねて台作ったほうがイイ！

777：2008/11/09(日) 20:25:52 ID:Ta5PQ8JC
いいんじゃないの?一回怪我しないとわからないんでしょ。皆がこんなに注意してるのにね。

778：2008/11/09(日) 20:30:34 ID:BpMuL8mg
ニッセンがいいよ。
ジャンプとかだと若干ふかふかしてるけど、
ニッセンは紙質的にずっしりして安定感あるし、何よりタダｗ

779：2008/11/09(日) 20:36:53 ID:xLC0n1ev
>>777
何カリカリしてんの？
性格ブスはあんたの方じゃん

780：2008/11/09(日) 20:44:17 ID:aoH8Yd47
踏みだいって 高さなんせんちにすればいいのですか？
20ふんで 消費カロリーどのくらいですか

781：2008/11/09(日) 20:50:11 ID:RH01TNA4
>>774-776
良い子が本気にするだろ。


782：2008/11/09(日) 20:55:31 ID:BpMuL8mg
>>780
>>1

783：2008/11/09(日) 21:00:18 ID:+xpY+RmB
30分ショコったよ
５分ぐらい休憩してからドラマ見つつあと20分ぐらいしようかな

784：2008/11/09(日) 21:10:12 ID:kFBlNHqf
JAMのライブDVD見ながらショコりたいのに父のTV独占タイムktkr
仕方ないから卯の花作りまくってる
しかしこのスレで言うのもアレだけど
ショコ＋食制で見た目に解るほど痩せれるのかな？

785：2008/11/09(日) 21:20:52 ID:lFpYXY/7
少なくとも自分はそれで10kg痩せた。
体型が変わったとはいまだに言われたことがないが・・・

786：2008/11/09(日) 21:36:38 ID:05Cq63W5
食事制限を＋すりゃ痩せるよ
制限＋Wiiボードで今までショコってきたが、-15㌔くらい痩せたぞ

787：2008/11/09(日) 21:37:58 ID:thlk046Z
体力ほぼ皆無の初心者なのに、昇降２０～３０分程度はあまり辛くない…汗はかくけど

やり方が間違っているのかな

788：2008/11/09(日) 21:41:19 ID:Ta5PQ8JC
>>779
おっ、あんたは痩せたからって人を見下してる人だ。


すみませんね、生理きたものでw

スレチ失礼しました。

789：2008/11/09(日) 21:56:05 ID:KEEQIr2c
以上どんぐりの背比べをお送りしました。

790：2008/11/09(日) 22:11:14 ID:1uRpC0s1
>>779
そやって子供の粗探しみたいに突っ掛かるのやめようよ

791：2008/11/09(日) 22:12:14 ID:1uRpC0s1
sage忘れスマン
ショコやってくる

792：2008/11/09(日) 22:33:57 ID:Go92d68R
30分！　いいぞ体が慣れてきた・・・

793：2008/11/09(日) 23:11:45 ID:xLC0n1ev
150 60の人(表現悪くてスマソ)が言いたいことは
なんとなく理解できたよ。悪かった

関係ないのがネチネチからんでくるから
ややこしくなったんだよ。生理中だからって
人に当たるなよな。

794：2008/11/09(日) 23:23:32 ID:xmDfNWKr
しつこい
いつの話してんだ
ROMっとけ

795：2008/11/10(月) 00:36:04 ID:qLdFxtwb
ＲＯＭれとか言う権利はないよ
結局は痩せた者勝ち。

796：2008/11/10(月) 02:43:42 ID:jSKWu1dY
もう何言ってんだよ

797：2008/11/10(月) 03:18:07 ID:AODmF3Rr
スルーすればいいのにスルーできないのが２ちゃんねらの性なのね。

798：2008/11/10(月) 06:53:10 ID:pn2Pd1Rg
私もWiiボードでショコってる。昨日暴食したにも関わらず体重の増減はプラマイゼロだった

ちょっとミネラル豆乳で食事制限して
しばらくショコってみます（´∀｀）

799：2008/11/10(月) 07:01:53 ID:qADJUUVn
>>798
ｗｉｉボードで昇降やってる人は、専用のスレがあるのでそちらでお願いします。

800：2008/11/10(月) 07:29:35 ID:pn2Pd1Rg
でも踏み台昇降には
変わりないんじゃ……

801：2008/11/10(月) 07:38:36 ID:STpaUmKh
ほんと
なぜ追い出す必要が？

802：2008/11/10(月) 08:47:35 ID:aFLSOAox
>>788
人のふり見てわがふり直せ。
自分が痩せたときにどうなりたいのかよくビジョンをえがきながらやったほうがいい。
このようにやせたときに太ってる人を煽りたいのか。
私は太ってる人を煽りたくはないね。ただ、煽りたくないんだけど哀れみをもっただけでも
現実では失礼にあたるんだよ。太ってる人は自分もあのころは苦しかったなとか、
病気で大変なんだろうとか思うようにしてる。


803：2008/11/10(月) 10:42:00 ID:Hz1uNETX
朝ショコ終了！


　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・ω・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ

804：2008/11/10(月) 10:48:22 ID:D79VzMp5
現在ショコ中ハラガヘッター

805：2008/11/10(月) 10:59:57 ID:+EYofXhp
昼食前のショコを始めますか…

806：2008/11/10(月) 11:43:02 ID:UarXHCw2
マジレスで質問です。
皆、ショコの速度は>、>13にある動画くらいでやってますか？
それだと心拍数１００まで上がりますか？汗もかきますか？
私は三角昇降で、（動画にあるやつよりも、やや早い程度）１分間に床に両脚が着地する回数が３０くらいでやってるんですが、心拍数１００越えないし、汗も少ししかかきません（ショコ前後で体重0.3kg減）
三角昇降やってる方いましたら、１分間の着地回数教えてください。
このまま、継続しても脂肪燃焼には効果あるでしょうか？


807：2008/11/10(月) 11:45:16 ID:aFLSOAox
>>806
高さが低いんじゃないかな？
自分の場合は23センチでやってるけどはーはーするけど

808：2008/11/10(月) 12:37:45 ID:DlKYcvW8
自分は>>13の動画よりかなり速めでやってるよ
1時間の万歩計の歩数から計算すると
台の上の3歩分省いて1分45歩くらいってとこかな
ちなみに高さは13ｾﾝﾁ
高くしたいけど膝が危ういんで我慢

809：2008/11/10(月) 13:45:56 ID:wPP6iXw6
食事前にしてる人や>>2に朝食前にやるのが良いって書いてあるけど
運動した後すぐに食事すると吸収が良くなるから食前に運動はやめた方が良いって言わない？
どうなんだろう？

810：2008/11/10(月) 14:31:24 ID:aFLSOAox
>>809
私もそう思う。運動食後の食事は吸収力がアップするって言うし。
ただ人によって空腹時のほうが脂肪が燃焼するって信じてる人もいるからね。
私は空腹時は運動は避けてる。おなかがすいて何か食べたくなるから。

811：2008/11/10(月) 14:32:26 ID:aFLSOAox
運動食後じゃなくて運動直後だった。

812：2008/11/10(月) 14:40:02 ID:UarXHCw2
>>807
大は５ｃｍです。
数年前は１分間３８歩くらい出来て、効果あったのですが、体力なくなってきたせいか、今で精一杯です。
ありがとうございます。
>>808
１分４５歩ってことは両足で２歩ってことですか？つまり１分間の着地回数は２２～２３回ってことですか？


813：2008/11/10(月) 15:00:23 ID:E50Hubrz
芥川龍之介のくもの糸を思い出した


814：2008/11/10(月) 15:52:38 ID:DlKYcvW8
>>812
ｺﾞﾒ
歩じゃなくて回だ
台のって降りてを一回として1分45回ぐらいて事っす

815：2008/11/10(月) 16:46:43 ID:STpaUmKh
自分は胃腸が弱いから、空腹時じゃなきゃ無理だなあ
でも結果は出てるよ

816：2008/11/10(月) 17:05:26 ID:btzepikv
筋肉痛にもならず脈拍もそれほど速くならないんですが
こんな自分にも効果があるんでしょうか？

817：2008/11/10(月) 17:19:13 ID:UarXHCw2
>>814
１分４５回ですか！早いですね。
やはり１分３０回じゃ効果ないんでしょうか？
心拍数１００これなきゃ効果ないんでしょうか？
それとも下半身の筋力が鍛えられるから代謝がＵＰするのかな？

818：2008/11/10(月) 19:45:58 ID:aFLSOAox
>>815
運動してすぐに食わなければ大丈夫じゃないかなとは思うけど。
自分の場合はやっぱりすぐに食いたくなるから空腹時はだめだな。
それに血糖値うんぬんっていうと食後1時間くらいが一番いいみたいだけどね。
血糖値ダイエットって言って血糖値を急上昇させないようにすればやせられるっていうやつ。
ギャル曽根とかは生まれつき血糖値が上がらないから太らないらしいし。


819：2008/11/10(月) 23:01:13 ID:2+f+u0oR
風呂の椅子で踏み台昇降して痩せようと思う
明日から頑張る！

820：2008/11/10(月) 23:02:42 ID:azh2dKuv
心拍数１００超えなくても痩せた方っていらっしゃいますか？
一生懸命やっても、どうしても越えません。

821：2008/11/10(月) 23:04:06 ID:qLdFxtwb
>>802随分上から目線だね
何その根拠の無い自信w

822：2008/11/10(月) 23:14:11 ID:BbHjBn2z
>>821
もうそんなのどうでもいいよ
(´･ω･`)っ[空気]←これ読める？
さ～てショコするかな。

823：2008/11/10(月) 23:17:49 ID:/ZATFS18
30分やった！ありがとうございます！！

824：2008/11/10(月) 23:24:09 ID:qLdFxtwb
>>822に言ってない
>>802に言ってるの。文字読める？

825：2008/11/10(月) 23:57:46 ID:9nR/PyLD
頼むから他所でやってくれよ

826：2008/11/11(火) 03:21:39 ID:/OWBCNmt
シールド見ながらショコって風呂入ってこんな時間…
明日遅番だけどやっぱ睡眠も考えなくては
やらないで寝た方がいい場合もあるのかな
バカっぽくてすみません


827：2008/11/11(火) 08:25:25 ID:Luxp8wnt
>>819
椅子の底抜けに気をつけてがんばって！

828：2008/11/11(火) 08:47:37 ID:iYgOMa5V
>>819
足が2つの木の風呂椅子？
踏み違えたときに椅子ごとひっくり返りそうだ

829：2008/11/11(火) 10:03:55 ID:g93ZgXQ5
>>819

死亡フラ・・・・・・なんでもない

830：2008/11/11(火) 10:13:42 ID:7KQ9dOd3
昼飯前の３０分オワタ・・・
おいしく飯を食うためにがんばったぞ
↑いかにもピザな発言
前は２時間超スピードで余裕だったのに今は何か１時間すらツラいことに自己嫌悪


831：2008/11/11(火) 12:10:36 ID:wHy0nwi7
> 前は２時間超スピードで余裕だったのに今は何か１時間すらツラいことに自己嫌悪

２時間超え余裕って、段低すぎるとか負荷少なすぎじゃない・・？
人それぞれだし有酸素運動だからいいんだろうけど
物足りないんじゃー？って思っちゃう

832：2008/11/11(火) 12:41:13 ID:AybEWCP9
ショコ10分経過した辺りから喘息が出てきた。冬だからかなぁ。
喘息持ちでショコしてる人いる？

833：2008/11/11(火) 13:33:13 ID:7KQ9dOd3
>>831
15～18cmの高さでかなりアップテンポな曲聴きながら水入れた500mlのペットボトルを両手に持ってた
(今に比べると)元気ありすぎる過去の自分にもはや笑うしかない


834：2008/11/11(火) 14:10:41 ID:3eImJ4tT
ペットボトル持ってやるとかなり疲れるのに>>833さんｽｹﾞｰ(ﾟ∀ﾟ)とｵﾓﾀ
私は１時間ショコする中でできるだけ持って、限界きたら10分休憩してまた持つの繰り返し
運動量たいしたことなさそうだけどかなり腕がだるくなる

835：2008/11/11(火) 14:55:39 ID:H+nE04i5
50分ショコ終了

836：2008/11/11(火) 15:29:43 ID:yGqKu73t
>>832
ﾉｼ同じく喘息持ち。
毎日パルミコート吸ってるから大丈夫だよ。

837：2008/11/11(火) 16:16:27 ID:Rb4+cjUJ
今の時期、寒くて１３度くらいなんだけど、皆さんは何度くらいで昇降やってますか？
俺は２０度でやってます。
汗はあまりかきません。


838：2008/11/11(火) 16:57:58 ID:ZtAvEVIu
俺も今日から始めるよ
みんなよろしく

839：2008/11/11(火) 17:08:39 ID:KFEQGHVZ
カントリーマアムあっためて食べちゃった…
せっかくショコしたのにおいしい！

840：2008/11/11(火) 17:50:42 ID:gWhcwdJe
二か月突入したんだが最近になってやっと60分続けていけるようになった。辛いけど。
今まで30分とか45分が限界だったから力ついてきたかなあ。
しかしやり始めと体重や体脂肪は変わらず、でもくびれが少し出てきたような。
ちなみに着地は1分間で20回で脈は10秒で22拍らへんです。

841：2008/11/11(火) 19:15:21 ID:0G+R6X1B
今日は40分だな　膝痛いし

842：2008/11/11(火) 19:34:18 ID:ezGu5hU/
>>839
マァムは本当に美味しいよね。
この時期はココアと一緒に食べると最高「だった」
ダイエット始めてから封印していたけど一週間に2枚くらいならいいかなあ？

最近はジョグばかりでｼｮｺしなくなってしまったけど
寒いからまたｼｮｺに戻そうかと考えている…


843：2008/11/11(火) 20:32:43 ID:0G+R6X1B
40分のつもりが一時間しちった
でも心拍数が100前後でぜんぜん上がらん　12ｃｍじゃまだ足んないみたいだな
次は15cｍまで嵩上げしないとな

844：2008/11/11(火) 20:57:14 ID:isBycH9t
♀です。半身浴＋ショコ30分始めたけど、１日中お腹が痛い。下痢じゃなくて、下腹が歩くとキリキリ響くような。

下がってた腸が元の位置に戻ろうとしてる？？
こんな経験の方いますか？

845：2008/11/11(火) 20:59:48 ID:H+nE04i5
>>844
風邪じゃねえの？

846：2008/11/11(火) 21:06:27 ID:e9FfDmwq
>>844
自分もずっと横っ腹が痛い時期があったけど、今は治っちゃった。


847：2008/11/11(火) 21:28:39 ID:fUa+b3WD
ビューティーコロシアムみながらショコ60分終了

自分は17センチくらいで脈は10秒に20～22

寒いからストーブつけてショコった

848：2008/11/11(火) 21:42:21 ID:0VFE9Hg+
携帯からスイマセン。ほんの少し変化があったのでカキコさせて下さい。
2週間前からショコ始めました。ウエストとお尻が何故か1～2cm増えたけど、太もも・ふくらはぎ・二の腕が1～2cm減りました。
体重は変わらず、体脂肪は3％減少。
毎日20～40分また頑張ろう

849：2008/11/11(火) 22:11:10 ID:pwzVQ+qf
目標達成したので書かせてもらいます

●年齢・性別：17　女
●期間：2008年2月～現在
●身長：150cm
●体重の変化：56kg→45kg
●体脂肪率の変化：32%→18%
●サイズの変化：ウェスト64cm→57cm
●昇降頻度：2ヶ月のサボり期間以外毎日
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：1日2000kcal食べていた食事を1500kcalに
エレベーターやエスカレーターは使わずに階段
帰りの電車で降りる駅を1つ前の駅にして1駅分歩いて帰る
暇だと絶対なにか食べてしまうので学校の後に4～8時間のアルバイト週6か7

遠距離の彼氏との1年記念を機にダイエットを始めました
絶食・夜なしなど動かないダイエットばかりして、リバウンドで増える一方
どうせ私は一生この体系なんだとか、太りやすい体質とかそういう言い訳ばっかり
「痩せたいなら運動しろ」と彼から言われていたけど、
運動なんかしたって続かないもん
とかそんな言い訳ばっかりしてた自分がいい加減見苦しくなってきて本気でショコしたら、
1ヶ月くらいたったところで2kg減でうれしくてしょうがなかった
45kgになったけど、自分がまだまだ太いって思ってしまってもっと痩せたいと思うけど、
成長期だからもうやめろと彼に言われたのでとりあえずここで一区切りにします。

昨日彼に
「お菓子大好きで食べることしか頭にないお前が、ここまでこれたのは自分の力だから
ほんとよくがんばったな。」
というメールをもらって号泣しました
いつもは3ヶ月に1回しか会えないのをお祝いに今月会えることに(´；ω；`)
これからもショコは時間は減らしますが続けて、ちょっとづつ綺麗になりたいと思いました

ショコ大好きです。継続は力だと本当に思いました
ここで頑張っている皆さんも理想の体重になれることを祈ります

長文失礼しました

850：2008/11/11(火) 22:20:38 ID:VQTl8nKA
>>849
彼彼うざいんだよ
おめでとう

851：2008/11/11(火) 22:23:24 ID:5VG18pXt
>>849
偉いねぇ感動した！
自分も３ヶ月１０キロ減量目標に頑張る！
現在５８キロ３ヶ月後報告する

852：2008/11/11(火) 22:25:34 ID:kWFn9d/6
>>849
彼彼しつこいよ
おめでとう

853：2008/11/11(火) 22:30:31 ID:2xNdd3Cy
今日も30分！

>>849
おめ！結果が出たときに幸せを噛みしめておけば
他ジャンルのやる気にもなりそうだよね。

854：2008/11/11(火) 22:33:48 ID:harMq82+
フラグたてちゃったよ。とりあえずお疲れ。

855：2008/11/11(火) 22:37:36 ID:OZHzx1CZ
毎日10～30分って少ないのかなぁ…
もっと頑張った方がいいのか

856：2008/11/11(火) 22:38:40 ID:sRVzM1hn
>>849
おめでと！

私も見習って頑張ります。

857：2008/11/11(火) 22:42:34 ID:Z1gJDml7
>>855
物足りなかったり余裕があるなら増やせばいいし、きついなら慣れるまで今のまま。
自分の体力と相談して決めたらいいと思うよ。

858：2008/11/11(火) 22:43:18 ID:nYkBhWs5
>>849
うん。良く頑張った。
但し、減量を完全に止めてしまうとリバウンドするので、
マッタリで良いから運動習慣は継続した方が良いぞ。

859：2008/11/11(火) 23:01:38 ID:E3u8j8cO
>>849
おめでとう！
こういうレスを見てると自分も頑張ろうという気持ちになれます
頑張る！

860：2008/11/11(火) 23:06:07 ID:ehFYN4o9
>>849
学校の後にバイトも入れてるのに
よく１～２時間もショコする時間を作れたね
継続もだけど、そういう地道な努力も勝因の一つだよね

彼彼うざーに同意
おめでとう
お幸せにねｗ

861：2008/11/11(火) 23:11:51 ID:cuOuz9Qr
>>849
彼ばっかだな
おめでとう

862：2008/11/11(火) 23:28:07 ID:nE7YmvEx
>>849
身長同じで体重59キロだけど、ウエスト８７、下腹９８だよ。
ウエスト６４だったっていうのは本当？
でも、若いから痩せやすいのかもね。お菓子もたまには食べたほうがいい。
完全に断つと我慢できなくなって過食してしまうから。
私もがんばってやらないとと思いました。
とりあえずおめでとう。

863：2008/11/12(水) 01:03:14 ID:lrTCgA2U
>>849
おめでとう！餅上がったよ。

このスレはツンデレが多いなｗ

864：2008/11/12(水) 01:08:58 ID:6L2j6GBL
>>849
おめでとん
彼氏と仲よさそうで羨ましいよ
その後もおかちに気をつけるんだよー

865：2008/11/12(水) 01:21:42 ID:fKzzvEyP
>>849
彼のことなんかどうでもいいよ
おめでとう

866：2008/11/12(水) 01:30:39 ID:QV754wWc
>>849に軽く嫉妬
だがしかしおめでとう！自分も頑張らなきゃなあ
まだ此処を見てたら教えてほしい
顔の肉にも変化は見られた？
ショコは有酸素運動と解っていてもなんか顔は痩せないイメージが

867：2008/11/12(水) 03:11:51 ID:CzutHG62
てすと

868：2008/11/12(水) 03:12:02 ID:Z2ngGQ+S
>>866
>>849じゃないが
ｼｮｺ始めてから特に足やらｳｴｽﾄ括れたり効果でてるけど
顔の肉が全然落ちない
ただでさえでかい顔がﾊﾞﾗﾝｽ悪くてより強調されてるよorz
達成した人で顔も痩せたか気になる木

869：2008/11/12(水) 04:45:13 ID:gAs0MIOx
顔痩せないって言ってる人は、
太る前は小さくてその時に比べて大きいままということ？
それとも
ずっと太ってて痩せた時の顔を見たことない人？

もし後者なら、顔だけ痩せないんじゃなくて元の基本の顔が大きいだけなので
元々の顔が大きかっただけ

870：2008/11/12(水) 06:22:50 ID:lLmNk8CA
>>849
(*ﾟ▽ﾟ)/:*【祝】*:＼(ﾟ▽ﾟ*)
私152センチで身長近い分モチ上がったわ
ウエスト57センチかあ～拝みたいｗｗ

食事制限のカロリーチェックは本か何かで見ながらですか？
チェックを何でしたらいいかわからない

871：2008/11/12(水) 08:11:49 ID:LrKGzGmw
>>849
150の56でウエスト実寸64て不思議な体型じゃないか？ｗ
おめでとう！若いっていいねー

872：2008/11/12(水) 09:06:54 ID:HwycnNYQ
やー、自分は太めなのにすごいくびれを持つ知人がいるからあながちヘンとはおもわない。
彼女は胸とケツがすごいのにアシも細かった。トランジスタグラマっていうのかな、ああいうの。
でも服選びがむずかしいって悩んでたし、同性としてそこまで羨ましくはなかった。
男受けはいいかもだけど、でも男性のためだけにダイエットはするもんじゃないもんね。
がんばれ！

873：2008/11/12(水) 09:36:22 ID:QV754wWc
868>>
やっぱり足と腹は来るよね(特に腹は括れやすい気が)
これじゃあ顔が痩せてて体太めのほうがまだマシだよ
やっぱり顔はリンパマッサージとかジョグとか縄跳びじゃなきゃ駄目なのかな

869>>
元は小さいまではいかないけど普通だったかな
てか明らかに贅肉がついたから・・・ね
前はもっとシュッとしてたのに今はてのは肉のせいかね

874：2008/11/12(水) 09:39:45 ID:eZEqAfb8
>>868
顔は特別なことをしないと落ちないよ。マッサージしたりとか顔の表情筋と鍛えるとか。
自分の場合はもともと顔の表情がすごい動く体質だから体はすごいデブだけど
顔にはあんまり肉はつかないな。首は太いけど。

875：2008/11/12(水) 09:43:09 ID:eZEqAfb8
>>871
若いから実際のウエストはかきにくかったんじゃないかな。
自分も現実のウエストの数値書けたのは実際30過ぎてからだよ。
それまでは７０こえてるっていうのが恥ずかしくて書けなかった。
ウエスト６４って言ったら実際ほどんと贅肉はない状態だと思うし
プラス１０くらいが実際だとは思うけど。

876：2008/11/12(水) 09:47:09 ID:FQ8f86LC
誰がどう見てもウエスト70cm以上あるのに、
ユニクロの64サイズが入るからウエスト64cmだって言い張る姉がいますｗ

ユニクロなんて普通のメーカーより10cmくらい大きく作ってあるのにｗ

877：2008/11/12(水) 09:47:40 ID:QV754wWc
>>874
うらやましい・・・
自分そんなに表情の変化がないからな
やっぱりマッサージと表情筋トレ頑張らなきゃか
ショコにばかり頼ってられんな

878：2008/11/12(水) 10:29:44 ID:+eSYIYRF
>>870
849ではないですが、カロリーチェックはモバイルダイエットがオススメですよ★
私、超ズボラなのでカロリー計算なんてできなかったのですが
モバダイ始めてから毎日３ヶ月続けられてます
この板にスレもあるので見てみて下さい～

879：2008/11/12(水) 12:05:17 ID:+/9KWujF
心拍数１００前後でも効果あった人っていますか？
台の高さを変えても限界でやってるのになかなか１００くらいまでしか上がりません。
それでも効果あるのかな？

880：2008/11/12(水) 13:25:56 ID:eZEqAfb8
>>877
うらやましくないよ。実際、服を脱いだり体のラインが見える服着ると
思ったより太ってるねみたいに言われてショックだったりする。
はじめから太って見られたほうがだまされたーみたいなことを言われなくて済むし。


881：2008/11/12(水) 14:46:35 ID:UVQg9hLL
携帯から失礼致します。
踏み台とｽﾃｯﾊﾟｰは全くの別物でしょうか？どなたか教えて頂けたら幸いです。

882：2008/11/12(水) 15:20:18 ID:MpRJlkfT
>881
携帯を言い訳にするな
>1からリンクされてるまとめ読んで来い

883：2008/11/12(水) 15:43:08 ID:geP/AIhQ
自分は顔から痩せていく体質らしくダイエット始めると凄い事になる。
顔だけガリガリでアンバランス極まりない。
踏み台してても顔からってパターンです。

884：2008/11/12(水) 15:57:56 ID:lLmNk8CA
>>878

>>870です。レスありがとうございます！
さっそくチェックしてきます(ﾟДﾟ)ゞ

885：2008/11/12(水) 17:01:57 ID:UVQg9hLL
>>882有り難うございます。>>1は読ませてもらいましたが私の質問の答えはなかったです…。

886：2008/11/12(水) 17:16:52 ID:HwycnNYQ
>>1じゃなくてそのリンク先なんですがｌ。
本当に読んだの？

887：2008/11/12(水) 17:35:02 ID:RFsKTvl8
>>883
私も同じような体質です。踏み台始めてから痩せた？って聞かれるようにはなったものの、
各部サイズは変わってないので複雑…。
まだ一ヶ月も経ってないので気長に頑張ります。

888：2008/11/12(水) 18:17:03 ID:R9hI7ZC1
>>885
自分で考える脳味噌もないのか。
だから痩せないんだよデブ

889：2008/11/12(水) 18:27:07 ID:aLPFJny/
言いすぎは自分の心も荒ませるんだ。
888オメ

12cmので90分ショコ、もうすぐ半年。
明日も粛々とショコ頑張ろう。

890：2008/11/12(水) 18:36:37 ID:p6hB46B4
マッサージもストレッチもしないで続けてたらふくらはぎがヤバイ
5cmくらいサイズアップしてるだろこれ

891：2008/11/12(水) 18:45:42 ID:nlNf1JSp
>>890
当たり前だろww
マッサージとストレッチしっかりやれw

892：2008/11/12(水) 18:47:26 ID:xrBKXVjj
ショコやると食欲でて困る。

893：2008/11/12(水) 18:50:22 ID:QV754wWc
>>892
禿同。そしてドカをしてしまった阿呆が此処に一人。

894：2008/11/12(水) 19:24:13 ID:G6QNBfEK
>>890
>>891
私もなんかふくらはぎパワーアップしてる気がするんですが
マッサージとかすればいいんですか？

895：2008/11/12(水) 20:13:12 ID:p6hB46B4
マジで二週間前は少しゆるい位だったスキニーパンツのふくらはぎだけパンパン
他は少し痩せたのかゆとりがｗ
おもしろいな

896：2008/11/12(水) 20:41:19 ID:zzP8l0bA
>>894
一生ROMってろ。

貴方は、マッサージしなくていいからね、これからもずっとw

897：2008/11/12(水) 20:43:59 ID:eZEqAfb8
筋肉すごいねーとか言われるのが嫌だからほどほどにさぼりながらやってる。
毎日はやらない。あんまりはまりすぎて必死でやってる人いるけど
ふくらはぎ筋肉の筋がすごい出ててアスリートじゃんみたいに言われてる。


898：2008/11/12(水) 20:51:19 ID:K6kJV742
宮里藍ぐらいのふくらはぎが理想だな。外人みたいに長くて細いのはイマイチ。

899：2008/11/12(水) 22:09:03 ID:P215uRzS
>>896痩せないからって他人にあたるのはみっともないぞ。



スルーすれば良いだけの話なのに…

900：2008/11/12(水) 23:45:44 ID:zzP8l0bA
>>899
ダイエット１ヶ月とちょっとで、１１kg減りましたが何か?
とマジレス

901：2008/11/13(木) 00:01:02 ID:ECK4PpVf
まだ初めて5日目だから数字の変化は見られないけど
足首が凄く細くなった。すごくわくわくしてきた。

902：2008/11/13(木) 00:11:58 ID:UbSgVU81
みんなで仲良くスレ使おうよ
どうしてすぐ売り文句に買い文句言うかな？

黙ってショコって心のケアした方がいい

903：2008/11/13(木) 00:13:01 ID:lBoVRh1D
不規則な生活で夏から５キロも太ってしまった
ウォーキングしようと思ったけど帰宅が遅くなりがちだから
一人で歩くのも怖いし…と思ってたところに
このスレを見かけた
家で音楽聴きながらとか自分のペースでやれるのがいい！
まだ慣れないから1日20分程度だけど
徐々に時間も増やしていって
気長にやって春ごろにはもとの体重に戻したい

904：2008/11/13(木) 01:39:59 ID:RHGlg6ZH
>>903
今のスペックはいくつですか？

905：2008/11/13(木) 02:22:48 ID:lG9Tq+XL
ショコやった後の、ふくらはぎ伸ばしは気持ちいい

906：2008/11/13(木) 09:15:26 ID:F84X2Nmn
安静時の心拍数８５
ショコやってる時の心拍数９７
こんな人いる？
脂肪燃焼に効果あるのかな？
台も高めだし、自分の限界でやってるつもりなのに。
教えてください。

907：2008/11/13(木) 10:38:14 ID:ferq4bMc
今日から始めた
２０分終了。１

908：2008/11/13(木) 11:18:08 ID:BCzsZas8
まとめのページを見ると
「運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう。」
とありますがこれはどうしてだか理由のわかる方はいますか？
自分は時間の都合上食前の30分間にｼｮｺっているのですが…
もしかして、意味ない？

909：2008/11/13(木) 11:21:04 ID:Aezic5Mk
台を高くした。現在14cm。
心拍数の測り方がわからないけど、ちょっと高くしただけで違うもんだなあ

910：2008/11/13(木) 11:51:00 ID:j5co5t6I
60分ショコ終了

911：2008/11/13(木) 11:55:59 ID:GVpg8lUY
消化悪くなるからでないの？
運動は交感神経が活発になって

912：2008/11/13(木) 11:58:22 ID:nBLT9gk4
>>908
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1442012.html

913：2008/11/13(木) 11:58:34 ID:GVpg8lUY
消化悪くなるからでないの？
運動は交感神経が活発になって消化活動低下。
入浴は全身への血流量増加による胃への血流量の低下
意味ないことは無い

914：2008/11/13(木) 12:19:00 ID:gYPM7/OM
むしろ消化吸収がよすぎるからだとおもうけど。

915：2008/11/13(木) 13:50:28 ID:Op1qnV9h
>>908
運動直後はカロリー吸収が良くなるからでは？
運動選手なんかはそれを利用して筋肉トレの後すぐにプロテイン摂取したりしてるし。


916：2008/11/13(木) 14:52:57 ID:BCzsZas8
>>911_>>915
さっそくありがとうございます。
紹介されたページを見るに両論もありそうですが
あまりややこしく考えないで
とにかく続けてみることも大事だと感じました。
また頑張ってやってみます。

917：2008/11/13(木) 19:06:39 ID:wHFZumaN
ショコ1時間終了。
体力ついたのか疲れにくくなったけど、心拍数が中々上がってくれない。

918：2008/11/13(木) 19:58:33 ID:Y7XlxIBM
>>908
私も都合で食前ではないけれど、食後30分ぐらいから始めてるよ
30分は低い台でノロノロやって、食後1時間過ぎたら高さ＆速度UPしてる
食べすぎると気持ちが悪くなって動けなくなるから
ショコのために食事を抑える気持ちも働くので私にとっては良いです

919：2008/11/13(木) 21:00:15 ID:lBoVRh1D
>>904
157ｃｍ、50～51ｋｇをうろうろしてる

920：2008/11/13(木) 22:18:28 ID:LA2UAYTJ
短パン(´・ω・`)

921：2008/11/13(木) 22:35:45 ID:DR2A/11K
すみません、短パンてなんですか？

922：2008/11/13(木) 22:45:37 ID:jxUQboPN
>>917
そこでダンベルですよ

923：2008/11/13(木) 23:00:37 ID:LA2UAYTJ
うああああああ
ドカやっちゃったよ…
でもちょっとスッキリしたｗ
明日からマジ頑張ろう(>_<)


めっちゃ眠いけどこれからショコりますε=┌( ･_･)┘

チラ裏ごめん

924：2008/11/13(木) 23:01:08 ID:LA2UAYTJ
てすと

925：2008/11/13(木) 23:02:26 ID:9R3+P7as
昨日の筋トレ疲れが残ってて40分しかできなかった！！
今日はもう寝て回復を狙います･･･

926：2008/11/13(木) 23:02:57 ID:mRhO+swJ
>>921
知らなくていいよ。そのうちでるからww

927：2008/11/14(金) 01:01:47 ID:xDoU+Eze
ショコ開始35分…踏み台にしてる雑誌がずれて足を踏み外し転んだ…
すごい音鳴った…こんな時間に隣人さんごめんなさい…今日はもうやめます…

928：2008/11/14(金) 03:37:26 ID:NWPn8VWJ
踏み台昇降の布テープがはがれてきた。
激しく鬱。
布テープ購入する金もない。

929：2008/11/14(金) 04:04:20 ID:J62etW0b
>>928
そんなの100筋で売ってるじゃん。それよりそんなに貧だったら食費もないだろうから
ショコなんかやらなくてもやせられるんじゃないの？


930：2008/11/14(金) 06:52:32 ID:mm2JS4vb
>>926
ＰＣだと出ません
短パン以上にうぜーんだよ携帯野郎の短パンカキコ

931：2008/11/14(金) 12:34:32 ID:999kysxL
高校生のときにショコやってたんだけど、受験勉強本格化とともにやめてしまった
でも最近体力の低下が本当に半端ないので、
体力付けるためにショコ再開する!!!!
体型は普通体型だが(肉の付きはだらしないが)本当に体力なさすぎるんだ…
月に２，３回は風邪引くし
口内炎やリンパの腫れやものもらいも頻繁にできるし
階段上り下りで息切れ…
20歳なのに…
とりあえず激しい懺悔の心と共にニッセンいっぱい持ってきた。
今日からやるぞー
チラ裏ごめん
体力つけるためにショコしてるって人いますか？

932：2008/11/14(金) 13:19:53 ID:iuKj+t45
>>931
ものもらいできやすいのって単に不衛生だからなのでは？
汚い手で目(粘膜辺り)をこすったり触ったりしたら駄目だよ

933：2008/11/14(金) 14:58:40 ID:eo74dtfx
wiiボードでショコってる人結構いるみたいだけど
ソフト立ち上げて｢ながらショコ｣でやってるの？

934：2008/11/14(金) 18:45:16 ID:ZkztrSf4
>>933
自分はwiiボードの下に台も置いて少し高くしてから
ソフトを立ち上げてながらショコを１日30分×二回。

運動の記録も付くから、やっぱソフトはつける。

935：2008/11/14(金) 20:00:30 ID:MNpBABz9
今から30分ショコろう
ガンガル！

936：2008/11/14(金) 20:49:17 ID:hFnZzLxj
原宿8本食っちまったwwww泣きたいwwww
今からショコしても挽回は出来ないけど
何もしないよりはマシだからやってる
誰かこんな自分を咎めてく れ な い か

937：2008/11/14(金) 20:57:33 ID:EcbCBWkG
ちょうど2ヶ月なので

40歳♀身長164cm
体重64くらい→60.5kg
体脂肪・サイズ等測ってないのでわかりません

高さ10cmで1日30～40分でほぼ毎日
ひと月位前から軽い腹筋50回くらいも追加

オバなのでここにいる人にはあまり参考にならないかもしれませんが。
食事は制限無しで基本粗食ですが揚げ物もパンも麺類も何でも食べていました。
ただし間食はしていません。
甘いものも食べてましたが食後すぐに少しだけをたまーに。
ショコ開始前に夏バテ+間食なしで4.5kgくらい落としましたが脚がウエストに比べて太くたるんだ感じだったのでショコはじめました。
大して細くなった感じはしませんが引き締まった感はかなり出てきています。
まだデブですが生まれてからずっとデブなので太ももの間に隙間が見えたのは生まれて初めてです。
まだしばらくがんばります。


938：2008/11/14(金) 20:58:19 ID:aynNmMGy
>>936
5時間やれ。

939：2008/11/14(金) 21:25:24 ID:ZkztrSf4
>>936
そんなに食べちゃダメだよ。
でも無理してたくさんショコったら体壊すから、いつも通りにやれな。

今日の摂取カロリーが多いなら、明日は少なめに。
１日くらいなら辻褄合わせでなんとでもなる。

940：2008/11/14(金) 21:27:20 ID:Ap8GSzUb
夜ショコ終了！



ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙッと


　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





941：2008/11/14(金) 21:38:21 ID:yGajU7l6
ショコ60分終了
今日は陽気がいいせいかストーブ無しでもかなり汗が出る

仕事から帰ってご飯作って食べてショコやって風呂入って
ってやると前より寝るのが遅くなっちゃうなぁ


942：2008/11/14(金) 21:59:38 ID:xCEkaPgG
その前に原宿って何さ・・・
常識なの？

943：2008/11/14(金) 22:05:58 ID:lkcBJ0pd
>>942
私も今それを書こうと思ってた所
みんな原宿をスルーしてるからなんなのかと‥

944：2008/11/14(金) 22:08:57 ID:mnrwui1f
原宿ドックとかいうやつかと思った
ワッフルの細長いのみたいなヤツ
違うのかな？

明日は休みだから今日は1時間頑張ってみよう

945：2008/11/14(金) 22:11:16 ID:kVqlQmjV
私も原宿わからなくて検索してたんだけど謎。
クレープ？それは8個は食べられないよね。

ところでショコタイマーなんですが、年齢体重体脂肪いれてスタートして、
終わって保存して終了、
また起動して読み込むと、体脂肪、体脂肪量、除脂肪量が0になります。
fdsファイルも0になってる。
同じような人いますか？なにか使い方が悪いんだろうか。
ver.3.01、XPproSP2です。


946：2008/11/14(金) 22:12:36 ID:Igw8ol5Q
ニチレイの原宿ドッグ(冷凍食品)だと思われ…
すぐ気づいた私は生協利用者orz



947：2008/11/14(金) 22:15:20 ID:kVqlQmjV
ごめんリロってなかった。
原宿ドッグで検索したらでてきた。
すごい美味しそうー！この時間におなか空いてきたｗ

948：2008/11/14(金) 22:52:12 ID:sQg/LZLO
http://www.nichirei.co.jp/food/new_details/4902130343087.html

うわあああああああああああああああああああ！！！！１
うまそうだ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
これはやばい

949：2008/11/14(金) 22:59:39 ID:AI8JsdF2
ニチレイと聞くだけで中国製を想像するんで食べたいとは思わないなｗ

950：2008/11/14(金) 23:24:08 ID:zZmg7OIN
>>948
「うまそうだ」じゃなくて「うまいんです」（笑）
でも、8本はやりすぎだな。

951：2008/11/15(土) 00:02:46 ID:LzaWpBkR
俺は最近過食衝動が激しく、今日うまい棒のとくよう３０本入り全部としみコーンチョコとジャンボモナカアイス食っちゃった。
とても後悔してショコやったけど、全然無意味だな。5000kcal以上も摂取したんで。過食症なんかな？
あまりストレスためないようにしよう。無理せずに。

>>937
おめでとうございます。
年代同じなので励みになります。
見習わねば。


952：2008/11/15(土) 00:22:07 ID:GT1st66y
原宿ドッグ8つはヤバイｗ
おいしさには同意するが食いすぎだろｗ

>>951は痩せるの諦めてどこまで体重を増やせるかに挑戦して欲しい

953：2008/11/15(土) 00:35:13 ID:LzaWpBkR
>>952
すでに168cm 97kgなんだけどw

954：2008/11/15(土) 00:41:01 ID:GT1st66y
俺と同身長で40kg重いのか
しかし食いすぎだ

955：2008/11/15(土) 00:41:08 ID:ZTwx2Y7v
>>953
俺の全盛期より１キロも多い

956：2008/11/15(土) 00:50:32 ID:O0wgj6JG
夜中だけどショコ30分終了。
今日はプリン食べちゃったからな…
もうちょっと長くやりたかったけど、
寝るの遅くなるのも嫌なのでまた明日頑張る

957：2008/11/15(土) 01:30:16 ID:TuHW/wNU
>>931
テニスやってる者だけどショコやってます
初めてショコした日は
いける！と甘く見てハイスピードで一時間やったら
ちゃっかり筋肉痛になった
試合でボールに追い付くのがかなり速くなったと言われ
ショコにはとても感謝している

958：2008/11/15(土) 04:51:56 ID:WL0wedoI
>>951
無理せずゆっくり戻せば良いのでは？とにかく、ダイエットを断念しなければOKだと思う。

959：2008/11/15(土) 08:14:04 ID:NM7DxNVM
>>951
ありがとう！
実ひゃ過食症なんだ。こう書くと引かれると思い。
主治医からは強迫観念になるから運動は２０分までと決められてる。あるいは禁止。
でも、どんどん太っていくからやってしまう。反省。
だから２０分ショコを気分のいい時にやろうと思う。


960：2008/11/15(土) 12:57:43 ID:wwe2xF0N
【報道のTBS(爆笑)】アパワイン会で田母神と同席した鳩山夫妻をひた隠す
http://image.blog.livedoor.jp/takashikitaoka/imgs/e/8/e857b8c2.jpg

↓TBSフィルターを通すとこうなる

http://stat.ameba.jp/user_images/05/2d/10109954410.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/22/d6/10109954412.jpg

民主・鳩山氏
　懸賞論文に田母神氏以外に多数の航空自衛官が投稿していたことには
「特定業者と自衛隊という異常な関係があったことが判明した」と指摘。
アパグループとの関係についても厳しく追及する考えを示した。
http://www.nikkei.co.jp/news/seiji/20081109AT3S0701H07112008.html

961：2008/11/15(土) 13:08:06 ID:sif659s+
ID:5gvDl7a0= ID:LzaWpBkR

医者が止めるべきは、運動じゃなくて２ちゃんねるだと思う。

962：2008/11/15(土) 13:10:38 ID:sif659s+
ID:NM7DxNVM
まちがえた、こっちだった。

ごめんよID:LzaWpBkR

963：2008/11/15(土) 13:28:47 ID:lcb23FgA
>>959
いろんなダイエットスレで過食症だから～できないって発言ばかりして追い出されてた人？ここじゃなくて過食症スレと病院に行ったほうがいいよ。

964：2008/11/15(土) 14:28:30 ID:qooze9Xz
60分ショコ終了

965：2008/11/15(土) 21:33:49 ID:qZGe++5i
マウス購入してきたけどめちゃくちゃ使いやすい。
さっき２０分ショコやてったら、開始３分で１回の今にいた親父から雷が。
「うるさい！」
親父には逆らえないから、残り１７分間、できるだけ足音を立てないようにやった。
前に親父がノイローゼ気味になり家族会議までしたほど。でも、１階じゃできないんだよね。
今後はできるだけ音を立てないようにしてやりますので、親父２０分間我慢してください。

ところで、ショコやるまで億劫な人いる？
これから３０分やるのか！嫌だな！面倒くさいな！３０分間暇だな！とか強迫観念になってる人いる？
俺そうなんだけど。
やるまで億劫で２０分やってしまえば充実感あって気持ちいい。


966：2008/11/15(土) 21:42:39 ID:wzrzrT1Y
やるまえは億劫だけど
まあせめて５分でもやっておこうか
と思ってやり始めると３０分くらいはやってしまう

967：2008/11/15(土) 21:51:31 ID:tGKGtJrH
フィギュアショコした。
鍛えた真央のしなやかな体見てると、
自分のたるんだ肉が恥ずかしくなってくる

968：2008/11/15(土) 22:08:23 ID:M/mnQ8mG
母は私がショコしてることは知ってる
「お父さんがこのステレオみたいにドンドン響く音はなんだ？」
って言われたらしいｗ


969：2008/11/15(土) 22:16:33 ID:KAoNO3Pj
>>967
同じく真央ｼｮｺしたよ（・∀・）

970：2008/11/15(土) 22:34:45 ID:qZGe++5i
>>966
やるまで億劫なんだよね。果たして体力持つか？２０分暇に耐えられるか？とか。
やってしまえば本当に気持ちいい。
>>968
家族公認なんだね。静かにやると速度が落ちるけど家の構造も心配だし、今後は気を付けてやってみるか。

971：2008/11/15(土) 23:04:17 ID:8/Mwmlve
一ヶ月たって飽きてきた・・・
もう1週間やってない

972：2008/11/15(土) 23:08:10 ID:wgY4sLlz
>>971
ただショコだけだと飽きるよね
私はDVD見ながらやってるよー

973：2008/11/15(土) 23:34:41 ID:4sqypD2U
２２歳の女です。
４ヶ月ショコして８ｋｇ減です。
それは嬉しいのですが
３ヶ月目くらいから髪の毛がすごく薄くなりはじめました。
ダイエットをすると髪が薄くなると聞いたことはあったのですが・・・
わたしと同じ経験の方いらっしゃいますか？

974：2008/11/15(土) 23:49:08 ID:S3krPtxu
>>973
まず食事内容を見直したほうがいいのでは…
たぶんショコは関係ないと思うよ

975：2008/11/15(土) 23:50:45 ID:XCeckKE0
今、自室でショコってたらドアが３回くらいノックされて、
「うはｗｗ家族からの苦情ｋｔｋｒｗｗｗ」と思いつつドア開けたら
誰もいなかった…
家族皆１階のリビングにいた…

ｺﾜｲﾖー(´;ω;')もう寝ます…

976：2008/11/16(日) 00:10:42 ID:gDd5ehgO
足音静かにショコった方が、ある程度筋力使って効果的。

977：2008/11/16(日) 00:13:24 ID:E7HQ3kDG
>>975
マジ？
怖いな！誰なんやろ？
>>976
なるほど、確かにきつかった。
今度から静かにやってみるよ。


978：2008/11/16(日) 00:21:27 ID:gnMWTUJA
おばけに決まってるだろ！

979：2008/11/16(日) 01:01:03 ID:cOawgyXo
少し痩せてきたなぁって思っていたのに…
また戻りつつある…
1㎝くらいの増減はあるものなのかな？
あと以前は無かったんだけれど最近、太ももの前側が張ってる感じがある…
台も時間も前と同じなんだけどなぁ…

980：2008/11/16(日) 01:56:41 ID:V2IdgPuY
>>970
家族公認というかショコやるかぁと言ってるので
母もショコと発します
こないだ二階で黙々とやってたら「ガタン！！」って家全体が揺れたから
まさかショコの振動で家が！？と思ったら
縦揺れの地震だったらしい…へんに焦った

今日はさぼった

981：2008/11/16(日) 04:11:02 ID:lUn3cSCq
なんかなかなか心拍数10秒で20以上行ってるのを維持って感覚がないなぁ
というか、心拍数120維持する踏み台昇降スピードってメチャクチャ速くしないとダメじゃない？
と思ったので、POLARの心拍計買ってみた
そして付けてやってみたのだけど、
思った通り今までのスピードはヌル過ぎたことが判明
心拍数120維持のスピードで20分やってみたけど、
このスピードで30分、一時間以上やれるようになったら、
凄い心肺機能向上してるんだろうな(;´Д`)
って思いました

982：2008/11/16(日) 06:23:46 ID:1cuNM+eu
テンプレのDEが昭和っぽい・・

983：2008/11/16(日) 09:15:43 ID:TdgqRrlS
>>965です。
今ショコ２０分終了したところ。
出来る限り音を立てないようにしてやったけど、いつもよりやや速度が遅い気がする。
三角昇降なんだけど１分間の床への着地回数が３２でいつもより１回少ない。心拍数も９６と低い。
でも（毎日２０分で）たとえ速度が遅くても心拍数が少なくても継続すれば脂肪燃焼の効果あるよね？
>>976が言うように、静かにやると筋力つくと実感するし基礎代謝もＵＰするから痩せるのに効果的だよね。
地道に継続します。

>>980
お母さんもショコって言うんだw
いいなあ。俺もできるだけ騒音にならないようにやって家族に不快感を与えないようにしたいです。

984：2008/11/16(日) 09:56:02 ID:hDYXnDYa
>>975
いやいやアレじゃね？
ショコで床ダンダン→床振動→ドア揺れてノックに聞こえただけじゃね？


985：2008/11/16(日) 10:13:09 ID:Le5YslcO
>>983
かわいい（＾＾）

986：2008/11/16(日) 10:59:34 ID:OKIKqni6
50分ショコ終了

987：2008/11/16(日) 18:43:24 ID:O1183Cx4
レンタル少林少女見ながら久しぶりにショコ30分
意外と汗かいた。
DVDは面白さが理解できナスだったorz

988：2008/11/16(日) 18:47:48 ID:CrjAFgEN
少林少女は見てないけど、チャウの映画は何度か
繰り返し見なきゃわからない感があるからドソマイ。

989：2008/11/16(日) 19:16:19 ID:V2IdgPuY
60分ショコ終了
心拍数120ちょうど
万歩計つけてみたら4600歩
さて夕飯作ろ

990：2008/11/16(日) 20:55:23 ID:TdgqRrlS
みんないいなあ！心拍数１２０越えて。
朝も書き込みしたけど９５くらいまでしか出ないや。
それでも脂肪燃焼効果はあるっていうから継続するけど。

991：2008/11/17(月) 00:08:10 ID:Whw6lS6Q
最近ショコ始めたんだけど、予想以上にキツいね！
30分やったらグッタリだよorz
慣れてくれば、そのうち１時間くらい続けられるようになるのかな？

992：2008/11/17(月) 00:09:51 ID:+kYslxiL
９㎝ 全く疲れない。
12㎝ ちょっと疲れる。でもなかなか心拍数120いかず、ペース上げまくったり歩幅大きくしたりもしたけどダメ

だったのが、13㎝に１㎝上げた途端結構疲れるし心拍数120もきちんと維持
負荷足りないかな？と思っている方、少～しだけ台の高さを変えてみては？
かなり違いますよ～(･∀･)

993：2008/11/17(月) 00:10:28 ID:mBqpJs7I
昨日は昼は女子マラソン、夜はＮスペ（糖尿病特集）でショコ
否応なしに奮起する内容だった

994：2008/11/17(月) 00:33:59 ID:wMCgxVsN
次回予告はともかくこれから見るの楽しみにしてるってときにダイジェストで先やられちゃうとなんだかなー
まあOP長いし仕方ないけど

995：2008/11/17(月) 00:34:39 ID:wMCgxVsN
誤爆したけど俺は悪くぬぇー！

996：2008/11/17(月) 01:22:07 ID:2ggD5H6i
>>945
遅レスですがどんな手順で終了してますか？
開始後、終了ボタンを押すと右の表にデータが読み込まれると思います。
その後にメニューの　ファイル→保存する　で表に読み込まれたデータを
．ｆｄｓファイルに保存するようになっています。

あと、次回起動時に自動的に読み込まれるのは性別、年齢、体重、体脂肪率と
各種設定のみ（このデータは解凍フォルダ中にあるFileData.sstに記録される）
なのでこれまでの履歴は保存してある．ｆｄｓファイルを読み込む必要があります。

997：2008/11/17(月) 01:48:36 ID:y7+p4Lw6
>>992
高さ17cm、おもり16kg
分間三角昇降回数31～33回
で、心拍数70から120に上げるの3～5分かかってしまう


998：2008/11/17(月) 02:44:09 ID:St0y119i
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/
次スレ立てたんでさっくり移動してください。

999：2008/11/17(月) 08:34:51 ID:/u4RDeCI
乙です

999ならダイエット目的の香具師らは
最終的には全員激ヤセ

1000：2008/11/17(月) 08:35:33 ID:/mE8Avns
１０００なら今日からショコする

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。