☆踏み台昇降DEダイエット Part59☆

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1：2007/02/18(日) 18:45:52 ID:y2KVRp38 [1/6]
☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2：2007/02/18(日) 18:46:32 ID:y2KVRp38
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2007/02/18(日) 18:47:27 ID:y2KVRp38
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4：2007/02/18(日) 18:48:32 ID:y2KVRp38
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

5：2007/02/18(日) 18:49:04 ID:y2KVRp38
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

6：2007/02/18(日) 18:50:07 ID:y2KVRp38
ところどころ加筆・修正しました。

7：2007/02/18(日) 19:10:38 ID:wsEHbfBi
乙

8：2007/02/18(日) 20:01:57 ID:ja8dwcN0
こちらへの書き込みは前スレが埋まってからお願いします。

☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169722505/



9：2007/02/19(月) 06:08:11 ID:KP1lXcgY
くるくるくるくるくるくるっ
くるんて～ぷ！

10：2007/02/19(月) 08:25:25 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






11：2007/02/19(月) 08:50:05 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









12：2007/02/19(月) 09:02:24 ID:KP1lXcgY







ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










13：2007/02/19(月) 09:38:55 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

14：2007/02/19(月) 10:19:34 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








15：2007/02/19(月) 10:23:34 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





16：2007/02/19(月) 10:36:34 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ








17：2007/02/19(月) 10:40:35 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






18：2007/02/19(月) 10:42:33 ID:KP1lXcgY
クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ

クルンテープ







19：2007/02/19(月) 10:44:44 ID:KP1lXcgY
くるんて～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ぷ

20：2007/02/19(月) 10:46:37 ID:KP1lXcgY
くるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんくるん
くるんくるんくるんくるんくるんくるんくるんて～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ぷ！






21：2007/02/19(月) 10:51:12 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




22：2007/02/19(月) 11:27:43 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

23：2007/02/19(月) 11:28:33 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

24：2007/02/19(月) 11:34:34 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！

25：2007/02/19(月) 11:35:15 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！

26：2007/02/19(月) 11:36:04 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！

27：2007/02/19(月) 11:39:18 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！

28：2007/02/19(月) 12:11:16 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！

29：2007/02/19(月) 12:12:01 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！

30：2007/02/19(月) 12:13:24 ID:KP1lXcgY
くるんて～ぷ！

31：2007/02/19(月) 12:19:05 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








32：2007/02/19(月) 12:20:53 ID:KP1lXcgY
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ

33：2007/02/19(月) 12:22:09 ID:KP1lXcgY
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ

34：2007/02/19(月) 12:24:14 ID:KP1lXcgY
くるんくるんくるんくるんくるんくるんて～ぷ！



くるんて～ぷ！




くるんて～ぷ！


くるんて～ぷ！

35：2007/02/19(月) 12:27:12 ID:KP1lXcgY
くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


くるん


て～














ぷ！







36：2007/02/19(月) 12:49:44 ID:xFb3mUJu
おいおい、こっちはまだ埋めなくていいんだってば。

37：2007/02/19(月) 12:50:43 ID:KP1lXcgY
くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっ



クルンテープ！










38：2007/02/19(月) 12:56:58 ID:qSNK5xvE
くるんうざい！氏ね！

　m9(ﾟДﾟ)

39：2007/02/19(月) 12:59:17 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










40：2007/02/19(月) 13:01:24 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










41：2007/02/19(月) 13:02:51 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










42：2007/02/19(月) 13:04:04 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










43：2007/02/19(月) 13:05:03 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










44：2007/02/19(月) 13:06:03 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










45：2007/02/19(月) 13:06:44 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










46：2007/02/19(月) 13:08:20 ID:qSNK5xvE
↑↑↑

おいっ！ビザ！
荒らす暇あったらショコでもやってろよ！

47：2007/02/19(月) 13:08:28 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










48：2007/02/19(月) 13:10:33 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










49：2007/02/19(月) 13:11:51 ID:huUiPQgF
何で荒されてるの？

50：2007/02/19(月) 13:12:28 ID:qSNK5xvE
↑↑↑

デブは氏ね！　m9(ﾟДﾟ)

51：2007/02/19(月) 13:12:46 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










52：2007/02/19(月) 13:14:21 ID:0tPK9Kfk
う～ん昨日筋トレやりすぎたせいなのか、足腰が重くてだるくてやる気が全然起こらない…。
30分程度でもやっておいたほうが良いのか、思い切って完全休養日にした方が良いのか、どうしようか…。


53：2007/02/19(月) 13:14:45 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










54：2007/02/19(月) 13:21:00 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！







55：2007/02/19(月) 13:22:28 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！







56：2007/02/19(月) 13:23:21 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！







57：2007/02/19(月) 13:23:47 ID:huUiPQgF
>>49です。

>>50
ひどい…(；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

58：2007/02/19(月) 13:27:36 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！







59：2007/02/19(月) 13:28:52 ID:qSNK5xvE
すびません！タイミング悪かった
>>49にぢゃなくて、クルンに書いたのです！

60：2007/02/19(月) 13:30:03 ID:KP1lXcgY





くるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！







61：2007/02/19(月) 13:32:11 ID:TPZKoKdh
クルンのIDをNGワードにして、無視しようよ

62：2007/02/19(月) 13:33:06 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

63：2007/02/19(月) 13:34:22 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

64：2007/02/19(月) 13:43:45 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









65：2007/02/19(月) 13:45:24 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









66：2007/02/19(月) 13:46:31 ID:KP1lXcgY
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









67：2007/02/19(月) 13:47:13 ID:OOiFfEpY
ID:KP1lXcgY
通報しました

68：2007/02/19(月) 13:53:30 ID:6YMu/mWa
まじでみんなで通報しようよ。
ちゃんとアク禁されるから通報は無駄じゃないよ。
俺も言ってくる。

69：2007/02/19(月) 13:58:58 ID:OOiFfEpY
>>68
マジで途中(前スレ～このスレの>>15)まで報告してあるんで。
該当スレ見付けたら、以降のレス番貼って来て下さい。頼みます。

70：2007/02/19(月) 14:09:07 ID:2SkbtfXq
どこに通報すればいいの？

71：2007/02/19(月) 14:13:38 ID:OOiFfEpY
>>70
2ちゃんを上からよく読んで
運営から入る板にあるから

72：2007/02/19(月) 14:15:20 ID:Y6pt36AZ
このｸﾙｸﾙ言うアホよく見かけるけど、一体何なの？

誰か教えてください(´・ω・｀)

73：2007/02/19(月) 14:44:00 ID:cVdVTCeE
質問しても返事しないしなぁ。こっちも知りたいよ…

74：2007/02/19(月) 14:48:17 ID:xfqWL+GN
ショコ初めて8ヶ月、マターリだけど体重が理想体重になった。標準ではない。
次は標準体重めざしてがんがる(`･ω･´)

75：2007/02/19(月) 14:53:32 ID:OOiFfEpY
クルクルって奴、初めてじゃないのか
あまり悪質だとIPたどられてアクセス規制かけられるから、そろそろかもな

76：2007/02/19(月) 14:53:41 ID:gmvHIVUI
>>74
せっかく理想体重になったのに標準まで太るのか？

77：2007/02/19(月) 15:02:48 ID:P3M4yPKS
>>76
理想体重じゃなくて目標体重と間違えたんじゃないかな。
とりあえずの目標＞標準体重なんじゃない。

78：2007/02/19(月) 15:03:40 ID:xfqWL+GN
>>76
理想体重＞標準体重ですん。で、美容体重って感じ、自分が参考にしてるサイトでは。

79：2007/02/19(月) 15:47:05 ID:H8QORYie
ｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって何か妙に気になる‥‥
今から昨日さぼった分と今日の分ショコります！

80：2007/02/19(月) 16:07:45 ID:Y6pt36AZ
>>72 どうしてこの質問には答えてくれないの？

みんな本当は知らんのね。

81：2007/02/19(月) 16:38:17 ID:QxbCv983
>>72
>>73

82：2007/02/19(月) 16:39:25 ID:QxbCv983
あっ、>>81は>>80宛です…

83：2007/02/19(月) 17:38:03 ID:pwnDTHYz
踏み台やるようになってから、体が柔らかくなってきた。
前屈して指が床につくのって、何十年ぶり？って感じw
永らく出来なかった体操座りもできるようになって嬉しい♪
踏み台バンザイ!!!

84：2007/02/19(月) 17:53:38 ID:jeOp+QZ/
体操座りできないって、どんだけデブやねん。内山レベルか。

85：2007/02/19(月) 18:07:47 ID:2/HpYFEo
遅くなったけど、>>1さんスレ立て乙です。

今日は明らかに食いすぎた。
せめて摂取カロリー＝消費カロリーにするべくショコ2時間頑張ってこよー。

86：2007/02/19(月) 18:09:10 ID:6GIIqNV6
>>80
そんなくだらん事にこだわってないで
ショコってろ

87：2007/02/19(月) 18:54:57 ID:wLy2eXd+
体操座りできない？

88：2007/02/19(月) 19:25:34 ID:H8QORYie
今日は20分頑張った。
すぐ飽きるからＤＶＤ見ながらやったらいつもよりだいぶ楽な気持ちで出来た(ﾟ∀ﾟ)
しかし１時間とか２時間に比べたらやってないも同然か‥orz

89：2007/02/19(月) 19:32:59 ID:xFb3mUJu
>>88
次は30分頑張ろう。
長い時間やりゃいいってもんでもない。
できれば毎日続けるのが肝心。

90：2007/02/19(月) 19:34:31 ID:S/lGGdEn
>>88ｻﾝ 20分でも充分だよ やらないより増しだょ 自分は5分で終わる(>_<)

91：2007/02/19(月) 19:58:50 ID:p+/uWXAC
しばらくテスト期間でさぼってたけどまた再開したお
一時間がんばった！


質問なんだけどみんなはショコ以外に何か運動してる？

92：2007/02/19(月) 20:22:08 ID:KDM+UYa+
>>91

仕事あるうちはショコ30分。
仕事で体力消耗するから無理はできないからな。
休日はウォーキング(と言っても散歩程度のヌルい速度)
を3.4時間くらいしてるかんじ。

93：2007/02/19(月) 20:33:16 ID:WDDHJ/ug
皆、DVD見ながら…とか大変じゃない？
レンタルとかしてきてるの？
それってDVD足りなくならない？
DVD見ながらとかなんかめんどそう。
まぁそれは私がDVDを2～3本しか持ってないからか。

94：2007/02/19(月) 20:44:19 ID:Qy2MHcFa
>>93
人のことなんてどうでもよくね？素朴な疑問ってやつか？
レンタル面倒だからしないし、買ったＤＶＤのうち見てない方がまだ多いけど。
それは日々録画したものを消化するのが先だからなんだけどね。

95：2007/02/19(月) 21:02:07 ID:Eh8XMJ2R
毎日やってるんだが、食欲がものすごいorz
耐え忍ぶしかないのか…

96：2007/02/19(月) 21:21:59 ID:RoVJPRpT
踏み台昇降で食欲増えるのはおまえぐらいだってｗｗｗｗｗ

97：2007/02/19(月) 22:26:09 ID:93qnN7e6
>>95
まだ成長中の学生さんとか？
それならしょうがないよ。

98：2007/02/19(月) 22:26:50 ID:9VxocgKC
５分……(･д･`)？！

99：2007/02/19(月) 22:27:00 ID:eDQok8AD
自分としてはウォーキングよりもショコのほうがダイエット効率としてはいいと思うんだ
ちゃんと早歩きで心拍数計ってるなら問題ないけど、どうせたらたら歩いてるんじゃないかと思う。
それだったらショコの方が絶対に心拍数上げやすい。

景色見ながら気分転換出来るっていう点ではショコが負けてるけどね。

100：2007/02/19(月) 22:59:48 ID:9xmw9oBe
>>72
クルンテープは去年の夏ごろからこのスレに現れだしたよ。
毎日ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってレスしてた。たまに勘違いしたアドバイスレスも書いてた。
自分自身で晒してたヤフーのプロフでは30代って書いてたと思う。
まあよく分からん奴なんでみんなスルーしてたけど、ここまで荒らしたのは今回が初めてだと思う。
まあこのクルンテープが今までのクルンテープかどうなのかは分からんけど。

101：2007/02/19(月) 23:09:14 ID:6YMu/mWa
>>93
いや、君がPC初心者だからだと思われる
一生見切れないぐらい映画もアニメもドラマも海外ドラマも俺は持ってる

102：2007/02/19(月) 23:15:28 ID:AwcOuAgR
>>90
　　(　ﾟдﾟ)　 「自分は5分で終わる」
＿(__つ/￣￣￣/＿　
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣
　
　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿　
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　(　ﾟдﾟ)
＿(__つ/￣￣￣/＿　
　　＼/　　　　/
　　　　￣￣￣

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿　
　　＼/　　　　/



103：2007/02/19(月) 23:15:48 ID:BKjOQK7C
>>101
まじでみんなで通報しようよ。
ちゃんと逮捕されるから通報は無駄じゃないよ。

104：2007/02/20(火) 00:54:21 ID:uynudAYn
現に逮捕者ってここから出てるの？
中傷的荒しじゃないから逮捕まではいかないかもよ～

105：2007/02/20(火) 01:17:50 ID:itrYhDzX
ちょっと調べてみたけど上記ｸﾙｸﾙの人は
同じようなコピペを色んな板の300スレぐらいに書いて周ってるらしい
こりゃアク禁だな

106：2007/02/20(火) 07:13:53 ID:8C9rD4XT
もういいよクルンは。

引っ越し準備＋仕事先が変わったりで中々時間がとれなくなって来た…。３日に一度30分ペースがやっと。
忙しいストレスでうっかりファーストフード買っちゃいそうになるけど、我慢我慢。

107：2007/02/20(火) 10:15:14 ID:Vox6iHhV
今日は天気がよかったので
ちょっとジョギングしてきたら頭クラクラしてぶっ倒れた
毎日ショコしてても全然体力ついてないんだな

108：2007/02/20(火) 10:27:49 ID:2vjhuExA
>>102
こっちみんなｗｗｗｗ

109：2007/02/20(火) 11:05:41 ID:BT8wHzL5
70分終了。
減らないなー。まあ、一週間たってないししょうがないか。
午後またやろう。

110：2007/02/20(火) 11:57:10 ID:seWA6mNK
自分は２ちゃん携帯から見ながらショコ
bookmarkに入ってるやつ
ダイエット・美容・化粧・邦楽グループ・恋サロ・占い・失恋板
これの自分の興味あるやつだけ読んでたら、あっというまに40分たつ
ちなみに時間は見ないようにしてる
雪が多く寒い北海道民にショコは大変ありがたいです
このスレに出会えて本当良かった

111：2007/02/20(火) 12:34:24 ID:80CRYULg
皆60分以上よく続くなぁ。
30分が限界だ・・・。
30分でも毎日続ける事を心掛けているけど、成果出るといいな。
と、４日目の私が言ってみる。



112：2007/02/20(火) 12:50:04 ID:5XN146Fd
はじめまして☆
携帯から失礼します…
私は一月半ばからｼｮｺ始めて一ヶ月…体重体脂肪変化ないですがこのまま気長にがんばります。
ﾓﾁあげるために。
♀163 52 26歳
目指せパンツﾜﾝｻｲｽﾞダウン

113：2007/02/20(火) 13:40:02 ID:9h6Qa1/l
>>107
台高20cm以上だとかどっかにウェイト背負いながらだとか
そういうことしないと、荒行にはならんとおもうよショコは
個人的な感想は”運動不足解消のためのリハビリの最上級”って感じ

114：2007/02/20(火) 14:23:36 ID:/0TTia13
20分で精一杯って人は体力的に？いくらやっても一向にハァハァならないんだけど… まとめ見たけど自分のやり方間違ってんのかな

115：2007/02/20(火) 15:06:59 ID:zOBZIGdr
>>114
はあはあなるようにスピードあげるんだろ
20分に2回昇降ならﾊｧﾊｧしないだろ？3回なら？しない、4回は？ってﾊｧﾊｧする速度まで上げるんだよ

116：2007/02/20(火) 15:08:43 ID:jRIpomag
ダイエットのためにウォーキングを始めて６ヶ月。
一日だいたい１時間以上を目標に・・・。で５キロ減。
でもそこからなかなか減らない・・ってことで
前から気になっていた昇降をやってみるかと思ったら
５分でギブでした。
すっごいきつい。１週間くらいしたら２０分くらいできるんだろうか。

117：2007/02/20(火) 15:09:56 ID:42wCmQ++
>>116
まずは続けられるようにペースなり高さなりを調整してみては？
きついんだったら頑張ってやりすぎかもしれない。

118：2007/02/20(火) 16:33:30 ID:fQkoWhB0
>>101
ん？それってどういう意味？
>>116
5分で？それはすごいね。
まぁ徐々にね

119：2007/02/20(火) 16:35:59 ID:jRIpomag
>>117
高さが高すぎなのかな？
子供が昔使ってた踏み台で試しにやってみました。

とりあえずまずは10分がんばってみます


120：2007/02/20(火) 16:51:43 ID:WcQM+BIM
高すぎじゃないでしょうか・・・・・

意味ないとまでは言いませんが高いのを5分や10分やるよりは
5～10センチぐらいのを出来るだけ長くやった方がいい。
自分のピザ妹も5センチぐらいのをこれだったらできると30分ぐらいやっていたし。

121：2007/02/20(火) 17:36:30 ID:bNkwhoxe
>>102可愛い

122：2007/02/20(火) 17:53:15 ID:NaJnNrWU
ジャンプ良いですよ！
自分も体力全くないので、続くかなと思ってましたが二冊(10㌢位？)で二時間(30分×4)続けられてます

123：2007/02/20(火) 18:22:27 ID:Kpcqv/oD
りぼん二冊とかいう人いたな。ジャンプと同じくらいかな。
いろんな意味で初心に帰って、りぼん買ってこようかなｗ

124：2007/02/20(火) 19:05:28 ID:eyXqINn4
私はジャンプ３冊でしてます。
今は風邪を引いていて、２日ほど休んでるけど治ったらまた再開します。

125：2007/02/20(火) 19:44:25 ID:bNkwhoxe
私はジャンプ３冊＋ニッセンカタログ１～２冊。

もっと高くしたいがしかし(´・ω・｀)

126：2007/02/20(火) 20:04:42 ID:bZMEqgLA
ううううう
生理痛がひどい(´；ω；`)
でも折角1週間以上続いたんだからやりたい
ぐおおおおおお

127：2007/02/20(火) 20:08:16 ID:42wCmQ++
運動強度は、乱暴だけど負荷×歩数といっていいとおもう。
ということは、運動強度を上げるには、台の高さかスピードかで調整ってことになる。

台の高さは運動中には変えられないけど
スピードは運動中にも変えられる、というメリットはある。

それと台を高くすると、負荷が強くなるので、脚への負担が増すかもしれない。

そこそこの高さの台で、あとはスピードで強度の調整ってことで
そこいらのさじ加減は、自分自身でいろいろ試してみるしかないね。


さらに乱暴だけど、運動強度＝心拍数の上がり具合、と考えても間違いではないと思う。

128：2007/02/20(火) 20:48:55 ID:bZMEqgLA
生理痛おさまった＼(^o^)／
やるぞー今がチャンスだやるぞーーーーー
なんか最近綺麗になったって褒められるよー
褒められるとモチあがるおー
ぐうああああ1時間くらいやるぞーーーーー

129：2007/02/20(火) 20:49:11 ID:SozsLQ3z
普段は1時間のウォーキングだけど、雨の為、風呂椅子でショコ初挑戦。
30分で汗が滝のように出てきて凄い事になったｗｗ
普段は景色を見ながらなので、ショコが修行のように感じられたよ･･



130：2007/02/20(火) 21:05:14 ID:Q3dDC/sL
100分合計でやったぞー
疲れた。明日も頑張るぞ！

131：2007/02/20(火) 21:12:40 ID:92NhYfCd
くるくるくるくるっ

132：2007/02/20(火) 21:30:08 ID:sNDAlw4h
>>129
風呂椅子は木製？
くれぐれも滑らないように気をつけて

133：2007/02/20(火) 21:36:44 ID:SozsLQ3z
>>132
ありがとう、気を付ける。
風呂椅子はプラ製だから靴はきました。モモを上げを意識しながらやると疲れるね。

134：2007/02/20(火) 21:39:03 ID:lFI6aiu1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

135：2007/02/20(火) 21:40:24 ID:lFI6aiu1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

136：2007/02/20(火) 21:41:00 ID:lFI6aiu1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

137：2007/02/20(火) 22:01:57 ID:HpqBemW0
三ヶ月やってもまったく効果なかった為、三ヶ月目の本日をもって卒業しますorz
無駄な期間でした‥ﾊｧ

138：2007/02/20(火) 22:10:57 ID:QHPrTKlm
>>137 とりあえず、おまいがどの位の高さで何分間したかと、食事内容を書いてみろ。


139：2007/02/20(火) 23:14:31 ID:Aw8xR+js
はじめてやってみた。
意外とキツくてびっくり。今日は7分しかできなかったけど、徐々にふやしてみる
みんなすごいなぁ

140：2007/02/20(火) 23:37:12 ID:HpqBemW0
>>138 ﾊﾞｰﾑを飲みながら毎日30～1時間。台の高さは15㌢くらい。間食なし。朝がっつり。昼弁当。夜ご飯抜きの野菜中心。
ゾーンｾﾗﾋﾟｰやら半身浴やらを併用。身長160㌢。体重65→68に‥体脂肪30～32をさまよってる

141：2007/02/20(火) 23:48:52 ID:RY87PimB
同じく効果が出ないorz
一日40分を2ヶ月続けたが落ちない。
テレビ見ながらだらだらやってるからかなぁ

142：2007/02/20(火) 23:51:45 ID:bNkwhoxe
>>140ちょ…ﾑｺﾞｽ

私同じようなスペックで朝昼がっつり夜はお菓子＋ご飯がっっつり
間食しまくりだけど
１２㌢ぐらい(多分)の段差でｼｮｺ平均週３～４日、
１日20分～30分、二週間に1回か2回犬の散歩15分程度
×
２ヶ月目で４キロ痩せたし体脂肪もマイナス３。

準備体操とかｸｰﾙﾀﾞｳﾝとかｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰとかﾏｯｻｰｼﾞとか、
やった方がいいのは分かってるけど面倒くさくて1週間目
(たしか3日で飽きたw)以降してない。

個人によって本当に向き不向きがあるんだね。

143：2007/02/21(水) 00:06:39 ID:SkYr7Fp8
食い過ぎかﾁﾝﾀﾗしすぎに決まっとろうが

144：2007/02/21(水) 00:26:05 ID:aIuGYRXR
>>140
バームいらんのじゃないか？踏み台１時間くらいなら。
心拍数はどれくらいまで上がってるか計ってみてる？

145：2007/02/21(水) 00:38:34 ID:IegL/nli
>>137
ちゃんとやれば効果が無いって事は考えられん
絶対やり方が悪いに決まってる

146：2007/02/21(水) 00:51:29 ID:d4mTqU5k
筋肉がついて体重増えたとかは？基礎代謝は増えてると思うけどなあ
ショコより激しい運動を続けてたのを辞めてショコにしたんならありえるかな…？

でもこればっかりは向き不向きがあるのかもねえ
自分はゾーンセラピが効果なかったし

147：2007/02/21(水) 01:05:44 ID:Vq7EWmpQ
いや、釣りでしょ？
何がどう変わってないかもかかれてないし。

148：2007/02/21(水) 06:45:09 ID:RYpcQagW
そんなんで筋肉ついたとか言ったら人間みんなムキムキだよ…
足の爪が死んだ。暫くショコ出来ない･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

149：2007/02/21(水) 07:14:29 ID:GVOEOmki
１４８　大丈夫？無理しない方がいいよ。

朝早く目が覚めたからさっきまでやってたらお母さんが降りてきて
目撃された・・・。
下着にパンスト姿でもう恥ずかしすぎる。

150：2007/02/21(水) 07:40:44 ID:IegL/nli
お母さんでよかったじゃないか
お父さんだったら・・・

151：2007/02/21(水) 08:15:18 ID:c6ZqHWsG
釣りではないですよ。サイズの変化は一切ないですねorz
私は一体何をすれば痩せれるのか。。。


152：2007/02/21(水) 09:20:38 ID:9bekYoew
ずーっと同じ台で同じ速さで長期間（だいたい１ヶ月以上）やってると
体が慣れて効果が薄れることがあるけどそれかな？
そういう時はショコ以外のことをするといいよ。
つまりショコは一定の動きしかしないからウォーキング等で他の筋肉も刺激してやるってこと。
しばらくは散歩とか自転車を１時間くらいに切り替えたらどうかな？

153：2007/02/21(水) 09:20:48 ID:Od9BkiN3
>>140と>>142を比べれば140の方がどう考えても痩せそうなのにな。
なんでだろう？
元の代謝が低いとか？
140ｶﾜｲｿｽ…

154：2007/02/21(水) 09:30:04 ID:DiE8y3ik
>>153
どれくらいの運動強度でやれてるか？だと思うよ。
目安は心拍数の上がり具合。

踏み台昇降でも、やり方のの違いによって
ウォーキング程度～ジョギング並み　くらいは運動強度に差が出るんじゃないかな。


155：2007/02/21(水) 10:38:29 ID:KY0OtXZH
>>154
ショコやったぐらいでがっつり食ってるからじゃねーの？
ドカ食いスレみれば分かるけどデブのガッツリってお前らが考えてる想像を斜め上をいく。
一回で一日の摂取量を上回る奴もいるしｗ

156：2007/02/21(水) 10:56:05 ID:Zg6EwA1p
３ヶ月前にショコってちょっと体重減ったけど、
やらなくなったらまた戻った・・・　
４月に子どもの入園式があるから
もういいかげん痩せないと。
今日からショコります！

157：2007/02/21(水) 11:15:33 ID:NGQDkJ75
とりあえず痩せないって人は
まとめサイトの実際にやってみるって項目に
ＣＧあるからそのスピードでやってから
文句言いなさい

158：2007/02/21(水) 11:17:12 ID:hDqurSLZ
>>140
筋トレもやってみたら？

159：2007/02/21(水) 11:17:47 ID:hH7L1/Ov
育児イライラどう発散してる？育児板
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/baby/1041904343/

9：03/01/07(火) 11:19 ID:LUHNLU2l
ﾍﾞｲﾍﾞに当たるに決まってんじゃん。他に誰がいるのさ

10：03/01/07(火) 11:20 ID:NfpTblkW
どんな風にあたるの？

12：03/01/07(火) 11:23 ID:LUHNLU2l
>>10
大泉門とか押したり。
どんだけないてても放置とか、たまぁに叩くくらいだけど

74：03/02/20(木) 02:51 ID:pbY8Bv5w
２人でおんぶ・抱っことうるさいしもうイライラして、イライラして子供に当ってしまう。

75：03/02/20(木) 03:01 ID:3ciRTf6L
子供を虐待しそうで怖い。頭の中では殴ってやろうかとか思ったりする。

93：03/02/26(水) 00:22 ID:JLlf2bSo
イライラしたときは、つい子どもに当たっちゃう

140：03/03/10(月) 22:40 ID:omocNL8i
ストレス発散の為、旦那に向かってパンチ繰り出してます･･･
旦那への不満や、同居のストレス等を拳に込めて（ｗ

160：2007/02/21(水) 12:24:34 ID:Gj4lGRsn
これ
http://khrungtep.seesaa.net/

161：2007/02/21(水) 13:06:34 ID:KPZQ0XZY
正月３が日あけから始めてやっと３ｷﾛ落ちたー
軽い食事制限と併用。
でも目標はまだまだ…

162：2007/02/21(水) 18:24:43 ID:RYpcQagW
>>149
レス㌧㌧。
膿み切るまでしばらく腫れて痛いまま…大人しく筋トレしますん。
家族でも見られたら恥ずかしい鴨。でもパンストって中途半端じゃない？蒸れて暑いでそｗ

163：2007/02/21(水) 18:51:19 ID:8sJtzf/b
踏み台昇降してたら欝が本当に良くなってきた。
メンタル面にもいいんだね。


164：2007/02/21(水) 18:53:29 ID:e0TC2RSR
あ、私もうつ病ですが運動初めてから体調良いです！
すごい！

165：2007/02/21(水) 19:05:51 ID:f0e+0NN9
昇降終わって何時間くらい経ったらお風呂入っていいんですか？

166：2007/02/21(水) 19:05:55 ID:dwHsUWzq
がんばれ！

167：2007/02/21(水) 19:44:03 ID:Ir7T7X9z
>>165みんなスルーしる

168：2007/02/21(水) 20:01:52 ID:IegL/nli
>>165
汗かいて気持ち悪いなら直ぐ入って大丈夫だよ

169：2007/02/22(木) 01:12:16 ID:3cgl1qUF
ｶﾞｲｼｭﾂだったらスマソ

歌いながらショコると腹筋にも効くし、時間があっとゆーまに過ぎるです。

ｶﾞｲｼｭﾂだったらス（ｒｙ

170：2007/02/22(木) 01:32:34 ID:jujf8NEj
>>151
それは別の原因があるのでは？くわしくはためしてガッテンのむくみの回。

171：2007/02/22(木) 02:21:03 ID:00bIWLyo
私もうつ病だけど
やってた時は本当に気分が良かった
でもダイエットをしてることにストレスを感じたのか悪化して
やめたら過食してリバったorz

また今日からトライじゃー

172：2007/02/22(木) 04:28:54 ID:pGbTzZCF
質問なのですが、ショコり中に水は必ず飲まないといけないんですかね？
または飲まないと効果が得られないのでしょうか？

173：2007/02/22(木) 05:44:48 ID:NPPvIajT
今日から頑張ります！
今まで子供が居るから時間が取れないってごまかしていたけど
時間は作ればいいんだもんね。

昔の春服が着れるように頑張る！

174：2007/02/22(木) 07:01:10 ID:g/TyJWoC
１０分しか連続してできません('A`)
どうやったら続けられるんでしょーか??

175：2007/02/22(木) 07:03:24 ID:YDCYs38+
10分でも6回やれば1時間だ。

176：2007/02/22(木) 07:12:13 ID:ZEzo/Dzl
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

177：2007/02/22(木) 07:54:46 ID:8sL13Ie7
>>172
だからー必ずとかじゃなくて
体が欲求したら飲めばいいんでない？

どの程度の強度でどのくらいの時間やってるのか知らないけど
５分に一回とか１０分に一回とか自分で色々試してみなよ
体の作りは人それぞれだし、自分で試行錯誤するのが大切

178：2007/02/22(木) 08:06:07 ID:6xFWLHk7
必ず飲まないといけないってわけじゃないけど、大量にエネルギー使うときに
内臓に負担かかるから水飲んだ方がいいってのは聞いたことあるけど

179：2007/02/22(木) 08:12:38 ID:f5ayBhq1
>>175ｶｯｺｲｲｰ

180：2007/02/22(木) 08:20:33 ID:JtXelbEX
昔、軽い鬱症状があった時に、どこかのサイトで見た方法をしてたよ。
小さくでもいいから、リズム刻むように身体の一部を動かすんだって。
好きなヒップホップ聴きながらやってたら、効果あった。
そのころショコの存在を知ってたら、ダイエットしつつ出来たのになあｗ

181：2007/02/22(木) 11:05:22 ID:kxKIi57W
皆さん、太腿はガッチリ上げてますか？

太腿を90度ぐらい上げてやってると、5分で限界翌日筋肉痛です。
今週に入ってから開始しましたが、
実は間違ったやり方だったのかも知れないなあ・・・

普通にサッサッと上り下りするだけで良いのでしょうか？
まとめサイトも拝見しましたが、わからなかったので、
よろしかったら教えてください。

182：2007/02/22(木) 11:17:00 ID:hg/ZO5Lp
ダイエットするのくらい自分で考えながらやろうよ。あまりにあれこれ聞きすぎるのも…。
基本はかいてあるんだし

183：2007/02/22(木) 11:21:18 ID:kxKIi57W
そうですね。
失礼いたしました。

184：2007/02/22(木) 12:21:40 ID:T7FXxHuF
自分は特に意識せず普通に上り下りしている。
ショコ初めて6日目なんだけど、パッツンパッツンだったジーパンの腰周りと太もも部分が
だいぶ緩くなってきた。ちゃんと成果があるもんだなあと感動。

185：2007/02/22(木) 12:34:41 ID:ukOQlhpF
>>172
汗かくなら水分は必ず補給すべし。
何故なら体から出る汗と一緒にビタミンやミネラルも出てしまうから。
出来れば水で薄めたスポーツドリンクやレモン水などがいい。

186：2007/02/22(木) 13:26:04 ID:pGbTzZCF
>>177>>185
助言どうもです
一応、テンプレ通りこまめに水分補給しますね


後、ショコった後にすぐ晩飯食べるのは良くないですかね？
入浴前が良くないのをみると晩飯前が一番ベストなのですが・・・

187：2007/02/22(木) 14:04:34 ID:VFejDXri
昨日で二週間経過。
特大ピザな自分が３日以上続いたなんて。
最近は昇降したいが為に残業しないで即帰宅。

不思議と、昇降を始めてから夜飲みたい、食べたいと
感じる時間が短くなり、実際に食べてみると少量でも満腹に。
1年くらい掛けてじっくり続けて行こうと思います。

188：2007/02/22(木) 14:13:51 ID:f5ayBhq1
>>186
まとめサイトに目通した？食後一時間はあけた方が良いって書いてあるよ

189：2007/02/22(木) 14:34:51 ID:FLPT2rej
>>188？

>>186私はｼｮｺ後すぐ食べてる。
ｼｮｺるのがいつも夕飯前だし。

190：2007/02/22(木) 15:57:54 ID:hdgKrWRa
昨日テレビで元相撲取りのちゃんこ屋さんがいってたんたが、運動した後にすぐ食べると確実に太るそうだ
運動でのエネルギーがからっぽになった体へすぐに栄養を入れると、全部吸収されるらしい
元相撲取りが言うんだからなぁ…

191：2007/02/22(木) 16:19:34 ID:5xLCQbVX
>>190
吸収される＝体脂肪になる＝太る　ってことじゃないと思うけど。

192：2007/02/22(木) 16:31:23 ID:Zk4gJA2f
ちょこちょこ性格の悪そうなﾚｽあるよね、ここ。

193：2007/02/22(木) 16:35:50 ID:6PKHtMKx
相撲取りがどんだけ運動してるかわかってるのか？
運動ってレベルじゃねーんだぞ
俺らがちょっと30分昇降した程度でエネルギーが空っぽとか

アホぬかせ

空っぽにしたければ３・４時間ショコしてみろ

194：2007/02/22(木) 16:52:32 ID:18ioWpVb
相撲取りがどれくらい食ってるのかも考えろ

195：2007/02/22(木) 17:22:23 ID:wc/8WZOy
なんか揚げ足取りたい奴がいるんだろうよ

196：2007/02/22(木) 17:42:42 ID:18ioWpVb
相撲だけに。

197：2007/02/22(木) 17:47:11 ID:D4wd58lx
ショコするようになってから、便秘が治った気がする。
なんか嬉しいので、もっと続けて、今度は体重が減ってくれたら嬉しい。
とりあえず、３ヶ月は頑張ります。

198：2007/02/22(木) 17:53:28 ID:Tz5RHTcG
鬱っぽかったのが、ショコ始めたらなんか治ってきた。
好きな音楽聴きながら、一時間ぐらいしてるんだけど
楽しくてしょうがない！
今まで食べることが一番の楽しみだったけど今はショコが一番ﾀﾉｽｲ。

199：2007/02/22(木) 17:58:23 ID:FLPT2rej
>>190
>>193-194が正論。

朝や夕方1時間ｼｮｺ後ご飯食べてるけど
私は順調に痩せてるよ。

200：2007/02/22(木) 18:57:41 ID:hdgKrWRa
なんか勘違いしてたみたいですいません
私は毎日一時間ショコった後にご飯を食べていて（この時間しかできないので）
3ヶ月で10kgやせたんですが
この説はどうなんだろうかと思いまして…

これからはショコ続けながらﾛﾑ専になります
本当にすいませんでした

201：2007/02/22(木) 18:58:32 ID:46RqjBso
受験終わったぁー！！
今日からジョギング再開だ(｀・ω・´）
って意気込んで外出た瞬間、雨ザァーッ…

なので久しぶりにショコってみました。
やっぱりショコが一番楽。
一ヶ月経ったら報告しにきます。

202：2007/02/22(木) 19:08:02 ID:hg/ZO5Lp
３ヶ月で10キロは難しい。とりあえず５キロくらいが妥当かと

203：2007/02/22(木) 19:24:11 ID:8sL13Ie7
>>186
何だかやり方に囚われすぎ
そんな形ばっか拘ってたら
その通りにならなかった日から
挫折してしまうよ

もっと気楽にやってみれば？

少しでもやること、続けることの方が大切
やりながら自分で調節していきなよ
自分の体にもっと耳を傾けて信用しなよ

204：2007/02/22(木) 19:36:22 ID:hodot8I8
運動後に食べても太らないのはたんぱく質限定でそ。
そりゃあ、炭水化物ガッつり食べてたらだめぽ。

205：2007/02/22(木) 20:25:25 ID:MsLA+zF0
それでも運動しないで食っちゃうこと考えたら、やったほうがマシだぺっちゃ

206：2007/02/22(木) 21:02:12 ID:/3oFMFGN
１週間たちましたが（６０分はやってる）ふくらはぎが１cm減った！
でも肝心の太ももが減ってくれない…。

207：2007/02/22(木) 21:17:22 ID:8sL13Ie7
何故皆そう簡単に結果を求めようとするのだ？

208：2007/02/22(木) 21:18:41 ID:UioVC010
>>207
他力本願の一種だな。

209：2007/02/22(木) 21:25:20 ID:5xLCQbVX
>>208
阿弥陀仏の本願は「衆生は浄土へ往生すること」だけだと思うよ。

210：2007/02/22(木) 22:10:28 ID:UioVC010
だれが面白くもないことを言えと。

211：2007/02/22(木) 22:17:28 ID:70B+1TL3
ショコ三ヶ月目突入しましたが
５３キロの体重にまったく変化がみられないです…orz
運動前にはアミノ酸、基本的な食事は、朝はご飯大体１００グラムに野菜系副菜たっぷりめ、あと卵とか納豆とかチーズとかたんぱく質、
昼はやっぱりご飯１００グラムでおにぎりを作って↑みたいに野菜とたんぱく系主菜、夜は控えめ。
卵とか納豆とか、あとツナ水煮とかでたんぱく質とるようにしてます。時々お肉とかお魚。
ショコの他にも３０分ぐらい筋トレしてまふ。

…なんでやせないんだろー。
もはや習慣ちっくになっているので続けますが、ごほうびがないとつらいよう（；ω；）

212：2007/02/22(木) 22:18:49 ID:70B+1TL3
あ、時間は朝の食事前に一時間です。筋トレ→ショコ→五分くらいのストレッチしてます。

213：2007/02/22(木) 22:24:52 ID:18ioWpVb
>>211
身長
体脂肪かかなきゃ、体重なんて無意味なんだが

214：2007/02/22(木) 22:31:50 ID:70B+1TL3
>>213失礼しましたー
身長159
体脂肪23%
です（´｀）
この体で、ショコ続けて40キロ代とか無理でしょうか…。

215：2007/02/22(木) 22:46:21 ID:FLPT2rej
>>214その細さから美容体重(モデル体型？)目指すなら
ｼｮｺじゃむづかしいんじゃない？

216：2007/02/22(木) 22:46:54 ID:pGbTzZCF
>>203
そうですね
とりあえず、無事に20分間出来たので明日からも時間を少しずつ増やしながら頑張っていこうと思います


みんなストレッチはどんなことしてるんだろ・・・？

217：2007/02/22(木) 23:33:54 ID:P/fh3F0n
>>211
ウォーキングからジョギングまでしていかないとショコ程度では落ちないかも

218：2007/02/22(木) 23:40:12 ID:S6I8fKIr
>>216
【股割り】柔軟ダイエット【ストレッチ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163491012/l50
↑これの57が参考になるんじゃないかな。

219：2007/02/23(金) 00:40:13 ID:BeNbj58I
>>211
同じくらいのスペックでしたが、一年かけて体重52→48kg、脂肪23→20％にしました。
昇降以外はバランスボールに乗って腰を回したり、
バランスボールを使って腕立てをしたりしました。
食事は今も昔もお米大好きで、変えませんでした。
体重も体脂肪も標準なんだから、痩せにくくて当たり前、
今より太らなければいいくらいの気持ちで気長にショコるのがベストかと…。

220：2007/02/23(金) 05:37:58 ID:wr6nIYDp
>>211
私もショコ毎日30～60分プラス腹筋100回を3ヶ月続けてもなんの変化もなかった！
でも3ヶ月過ぎて4ヶ月目に入るくらいの時期で2キロ落ちましたよ。
ちなみにスペックは女156cmの49kgから47ｋｇです。体脂肪も2％落ちた。

食事制限はまったくしてなくて毎日自炊でポテチもチョコもアイスも好きに食べてます。

今まで通り続ければ徐々に効果出てくると思いますよ！
体重より体型の変化が大事だし、気楽にやりましょー


私は以前44ｋｇだったときが一番見た目よかったので
時間かけて44ｋｇまで落とすのが一応目標。納得いくまで続けるぞー

221：2007/02/23(金) 06:16:43 ID:aYy4RGft
今朝は久々60分やってやった。
爽快。

222：2007/02/23(金) 07:31:20 ID:SCJeVQpS
>>220
少しはその間食制限しろよ
ちょっと気を抜くと
激太りだぞ

223：2007/02/23(金) 07:58:59 ID:5Za9287l
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

224：2007/02/23(金) 09:22:28 ID:0LRzne7p
>>215
>>219
>>220
うおおおおありがとうございます
やっぱ３ヶ月やった程度でうだうだ言ってたら駄目なんですねー。
とりあえず、次の目標は半年ってことでまだ挫折せずにがんばろーと思います！


225：2007/02/23(金) 09:30:21 ID:Wmguag2A
一か月で159cm49ｷﾛ→47になりました!
体脂肪は21%→19.8%
便秘も治ったし、美容体重まで頑張るぞ～

226：2007/02/23(金) 10:55:16 ID:HWLi5LkM
まとめサイト更新してほしい…
ダイエット成功者のレポ見るとかなりモチ上がる！

227：2007/02/23(金) 11:23:29 ID:U4P/5BVt
一昨年、このスレのおかげで15kg（73→58）落とせた。

58kgになってからちょっと飽きが来て、今日まで中断。65まで戻った。
中断している間の一年半物凄いドカ食い（一食が普通の人の一日分×四食とか）
していたのにこの程度で済んだことに正直驚いた。
他のダイエットしていた時は、やめたとたんにダイエット前の体重を簡単に超えて
しまうようなリバウンドがあったのに。

今日からまたショコります。とりあえず目標は58kgで。

228：2007/02/23(金) 12:11:49 ID:2yHrwlB9
痩せて綺麗になった加護ちゃん見てモチベーション上げろ

http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33063.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33064.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33065.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33066.jpg
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls33067.jpg

229：2007/02/23(金) 12:21:28 ID:4zxzvNGY
あいぼォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォォん!!!!

230：2007/02/23(金) 12:36:44 ID:d2BJxF9T
モヲタきも

231：2007/02/23(金) 13:13:14 ID:Nvjg2VxP
きめぇ

232：2007/02/23(金) 13:26:35 ID:D8D4AS/W
１５２ｃｍで３９キロ超スレンダーで
超カワユスこのスレにきてるようなピザ女も
すこしは見習えよな

233：2007/02/23(金) 13:58:50 ID:INR3rmnF
リバ決定

234：2007/02/23(金) 14:15:44 ID:4spvhZ1E
>>228
もう少し(頬辺り)ぷっくりした方が可愛い

235：2007/02/23(金) 15:24:50 ID:Z/deeKdB
早く足治らないかな…(´･ω･`)
とりあえず体重増えないようにがんがる(`･ω･´)
加護チャソ、キャワだね。今は辻チャソが太ってきちゃった感じか…。

236：2007/02/23(金) 19:20:41 ID:7fzny/m0
昨日、20分ショコってその後軽く筋トレ
それだけで、ふくらはぎが少し痛くなったんだが
続けても大丈夫なんかな？

237：2007/02/23(金) 19:36:18 ID:afinLfbI
>>226
まとめサイトを見たら、自分の過去の成果報告を見つけました。
載っている当時よりもさらにサイズダウンしてる現在に、喜びを感じました。

見て思ったのは、「ショコ以外にやったことがある」という人が多いこと。
食事を見直したり、筋トレなどをしたり。

238：2007/02/23(金) 20:04:55 ID:7fzny/m0
追記
痛い状態でって意味です
まぁ、焦らず明日からやれば良いだけなんですけどね

239：2007/02/23(金) 20:18:16 ID:DFhC9nG+
やった後が爽快なんで続けてます。
22　男　166cm　59kg
台の高さ21cm、２kgのペットボトル２刀流、
心拍数は145くらいを45分間維持してやるのが日課です。
最初は握力死んできてペットボトルぶん投げてたｗ
プロボクサーくらいの体型になるまで、
このままｼｮｺは続けていこうと思います。

240：2007/02/23(金) 21:00:01 ID:rGFrAdV1
あまりに成果なく卒業宣言したけど。。
やっぱり続けた期間が無駄になるのが許せなくて只今ショコり中。ｶﾞﾝｶﾞﾙ

241：2007/02/23(金) 21:32:07 ID:JCQyKdaF
>>239
ショコでプロボクサー体系になれるなら
人類の半分はプロボクサー体系だよ・・・

242：2007/02/23(金) 21:58:25 ID:5VWckZQX
今日は12分でへばったorz
いつもは20分頑張ってる。
成果があるのか微妙だけど頑張って続けます。

243：2007/02/23(金) 22:56:28 ID:5Za9287l
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




244：2007/02/24(土) 00:23:56 ID:s2RJxwyn
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

245：2007/02/24(土) 08:52:14 ID:ZTSWAKvU
仕事をデスクワークに移行して極度のメタボリ体になってしまったので今日からはじめてみます。
とりあえず休み休みだけどドラマ見ながら40分やってみました。
かなり疲れる…明日の朝のふくらはぎが心配です。

246：2007/02/24(土) 11:10:16 ID:5eYuXIGB
やっぱりデスクワークは太るのかしら？
デスクワークに憧れてるんだけど

247：2007/02/24(土) 11:15:10 ID:pjlW+aXz
外回りだって「食べなきゃ体がもたん」ってガバガバ食ってたら太るよ。

248：2007/02/24(土) 12:29:15 ID:9q+EnIdH
>>246
自分はデスクワークだけど太る理由に凄い大きく影響してるとは思わないかな。
それより残業やストレスや不規則な生活が原因じゃないかな（仕事の場合）
もちろん立ち仕事や色々と動く仕事の方が消費カロリーとかは大きいだろうけど、
これから先、異動でそういう部署に行く鴨試練が脚の浮腫み持ちの自分にはそっちも辛い…

249：2007/02/24(土) 12:34:53 ID:mXxXeED0
>>246
デスクワークで椅子使わないで空気椅子やればいいじゃん
絶対太らん

250：2007/02/24(土) 12:35:39 ID:fmpTvzf0
やれば気持ちいいし、食べ過ぎないようにしようという気にもなるのに
やるまでがこんなにつらいのは何故

251：2007/02/24(土) 12:43:07 ID:CT9/2WbV
座ったまま腹筋できるよ。お腹に力入れて、足少し浮かせるとお腹に効くよ。

252：2007/02/24(土) 13:58:26 ID:HskT69h3
ショコり始めて1週間。
特に体重の変化もなく、長期戦でいこうと思っていた矢先、親知らずが痛みだし
丸1日ご飯食べなかったら2kgも減っちゃったよ！
これからもショコ続けます！！！！
ショコの神よありがとう！！！

253：2007/02/24(土) 14:00:54 ID:zckgFOXx
どう致しまして


くるくるくるくるくるくる

254：2007/02/24(土) 14:53:40 ID:Pwp6evOI
>>252それはショコに関係ないかと。。

255：2007/02/24(土) 15:28:57 ID:hYbtG81u
昼休み5分程度使えば縄跳び、オフィスヨガぐらいはできるとおもうけど

256：2007/02/24(土) 17:26:17 ID:VgV+ODkK
>>250
禿同。やり始めるまでが長い長い。

257：2007/02/24(土) 17:31:24 ID:s55IZ0fy
>>226
まとめサイトの管理人はもう運営やめてるよ。
年末にこのスレに来て引退宣言してた。
更新はもう出来ないけどサイトは残しとくって言ってた。

258：2007/02/24(土) 18:51:06 ID:zubNRKyp
最近お腹周りがすっきりしてきていたのに、一日休んでしまったらプニプニに逆戻りした
やばいと思って昨日ショコ再開したのに、なぜか肉が増加している

チクショーなんなんだよ！
悔しいから今日から頑張ってショコってやる！

・・・ここまで肉がつきやすい自分が悲しいよ orz

259：2007/02/24(土) 19:20:30 ID:WMOoP917
ｼｮｺってると体がぽかぽかしてきて気持ちいいー。
正直最近仕事がたいへんだから、睡眠時間を長くとりたいんだけど、
つい毎日一時間くらいｼｮｺってしまう。
ｼｮｺジャンキーになってるのかな。

260：2007/02/24(土) 21:55:12 ID:t8lECgL0
>>250>>256
ほんとそう！
｢この番組終わったら」とか「○時からやろう」とか
いろいろ理由をつけてショコやるまでの時間を引き延ばす自分。
こんな風に自分に甘いから太るんだよね・・。
ここまでわかっているのに何故～orz

261：2007/02/24(土) 22:03:16 ID:AGno+/Q1
自分もかなりサボってるけど、太りはしなくなったよ。
ただ続けてたときに比べてラインがたるんだような気はする。
最初体力付けが目的でやったんだけどそっちは全然。

体力ついた自覚のある人います？

262：2007/02/24(土) 22:10:07 ID:CbEHCmcP
お風呂に入った後ショコやっても効果的ですか？

263：2007/02/24(土) 22:19:23 ID:mXxXeED0
>>262
いつでもやれば効果あるよ。
次の質問は足が太くなりますか？だろｗ
ワンパターンすぎ

264：2007/02/24(土) 22:40:58 ID:kfPRM+rU
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ_人_人_人_人_人_人_人_人_人_人_ノ
　　　　　　　ﾊ,_,ﾊ　　　 ｍ　　　　　　　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（
　　？ 　　,:'　´∀';　　　ﾉ　　　 ｒ ､　　）　うおぉー　ﾓﾌﾓﾌさせろー！！　（
　　　 l＾ヽ'"'"~/＾i'ﾂ'∧＿∧　／　　　 ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（
　　ヽﾞ　　　　　　　 'ﾐ, 　　　）　　　＿＿Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
　　ﾐ　　´　∀　｀　 と,　　　ヽ　==---￣￣
　　ｯ　　　　　　 _　　 "ミ＿＿>　　====----
　(´彡,.　 　　 （,,_,ﾉ　　_ヽ＿）＿）
　　　　 "'"'ﾞ''""''''ﾞ""´
　　　　　　　　　　　　ばふっ


265：2007/02/24(土) 23:46:13 ID:t5zdQ4UU
ｼｮｺ後マッサージをしたのですが
数時間たった今現在、軽い筋肉痛が…



もう一回マッサージしてるんですけど
ｼｮｺ後、数時間たってからからマッサージしてもマッサージの効果はあるんでしょうか？


明日が怖い…(;_;)

266：2007/02/24(土) 23:52:30 ID:Cn895LRZ
ｼｮｺやると、ﾝｺの量がすごい。
1日に3、4回出るw
腸内にﾝｺがとどまらない。すごい気持ちいい。

ｼｮｺ万歳!!!

267：2007/02/24(土) 23:55:42 ID:QZM47peL
１日の中断で肉プニプニとか、数時間後に筋肉痛とか別世界の様な話だ
いろんな人間がいるんだなあ

268：2007/02/24(土) 23:58:59 ID:ypuWefip
みつお

269：2007/02/25(日) 02:17:26 ID:f2QSxPdp
足が太くなりませんか?

270：2007/02/25(日) 05:00:24 ID:xMm4iRD4
ギャオで「キャリー」みながら毎日がんばってます！

271：2007/02/25(日) 10:28:29 ID:unc8n65C
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








272：2007/02/25(日) 11:05:31 ID:g+cQevS+
足が太くなったとか言ってる奴って
今まで自分の太さを正確に見て無くて
痩せる気になったから現実が見えてきただけじゃないかと思う。

まあ女に多いよなｗ

273：2007/02/25(日) 11:16:14 ID:eMqZZyyl
太くはなってないと思うけど
ちょっと力が入ったときに筋肉質っぽく見えるのが気になる・・

274：2007/02/25(日) 11:49:22 ID:WTB1bE+7
>>269←この質問房定期的によくもまあ湧くね。

1や少し上のレスすら読めないようなDQNはスルー
したほうがよくない？

キリがないよ。

275：2007/02/25(日) 11:56:26 ID:g+cQevS+
>>273
脂肪でコーティングされてれば目立たないｗ
モデル脚になりたいなら負荷かけるようなことはしなくていいんじゃ。

276：2007/02/25(日) 12:06:41 ID:eMqZZyyl
>>275
そう・・？
モデルでもちょっとした筋トレや有酸素運動はしてると思うけど
どうなんだろ。分からないや

277：2007/02/25(日) 12:10:41 ID:yMgqirKc
>>276
運動やめれば筋肉なんて簡単に落ちるんだよ。
今までなかったのが異常だっただけだろ

278：2007/02/25(日) 12:23:52 ID:68nfjetW
>>274
同意。

筋肉つけずに足を細くしたいならショコなんかせずに両足ギブスつけて
3ヶ月くらい過ごしましょう。あっという間に筋肉落ちますよ。
リバウンドが怖くないならね。

「足を針金にしたい病」「妖精のような儚げほっそりボディが欲しい病」
「健康的に痩せる？それって何ですか？病」な人にははっきり言って
ショコはお勧めできません。
それでも「ショコがしたいけど、足太くならないか」と気になる人は
まずまとめサイト見ようよ。必要な事はみんなそこにある。
それぽっちの手間がめんどくさいって感じるならショコやっても続かないですよ。

279：2007/02/25(日) 13:27:05 ID:pDIoz2S7
要は調べない奴は死ねってことだな。

280：2007/02/25(日) 14:13:36 ID:4q9EiqSc
寝つきは良くなったけど
熟睡できてない
なんでだろう・・・
ちなみに毎日寝る１時間前までショコやってます
もともと熟睡できないタイプだから仕方ないんだけど

281：2007/02/25(日) 14:15:45 ID:9UeDMOxT
わけわからん、こいつ
もともと熟睡できないタイプとか言っておきながら、熟睡できてないとか言っちゃってんの。
何、ショコのせいにしてんの。

282：2007/02/25(日) 16:19:59 ID:kBh6lRUD
ショコ出来ないから食事気をつけてるのに体重増える･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

283：2007/02/25(日) 19:37:16 ID:5dSQFvut
でっていう

284：2007/02/25(日) 19:53:42 ID:sfiPiRbI
ていう

285：2007/02/25(日) 20:18:18 ID:22NMxa94
>>266
羨ましす・・
便秘で全然催さない(:_;)
ショコやって筋トレやってウォーキングして
水たくさん飲んで食物繊維とってご飯食べて肉野菜食べて…
何がいけないんだ・・
これからパイレーツオブカリビアン見ながらショコします

286：2007/02/25(日) 21:12:05 ID:5OUOhlfb
>>285
それだけやって出ないのは不思議だね…
毎日必ず1回はﾝｺする自分よりよっぽど健康的な生活してる。

食事の量そのものが少ないことはない？
食べる量が少ないならﾝｺの量も少なくなると思うけど。

287：2007/02/25(日) 21:17:40 ID:3fBYtPup
黒酢ダイエット
http://daietto.ninpou.jp/


288：2007/02/25(日) 21:38:09 ID:t1G2gZCX
>>283
うるせーｗｗｗ

>>284
せーｗｗｗ

289：2007/02/25(日) 23:42:33 ID:unc8n65C
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

290：2007/02/25(日) 23:51:31 ID:nzXZ1OdK
スノボ旅行行ったりして出来てなかったので久しぶりのショコ。
やっぱ習慣化しておくとやってない間すごい物足りない気分になるわ。

291：2007/02/25(日) 23:56:03 ID:unc8n65C
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

292：2007/02/25(日) 23:57:21 ID:f2QSxPdp
>>274
直前のレスへのお約束だろ。その辺分かってくれ

293：2007/02/25(日) 23:57:27 ID:unc8n65C
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

294：2007/02/25(日) 23:57:33 ID:upMvX8BQ
ショコの良いとこはどこででもできるとこだと思うな
自分は出張することが多いけどビジネスホテルでも段差さえつくればできるしな

295：2007/02/25(日) 23:59:20 ID:f2QSxPdp
俺は天気や時間に左右されないとこ。テレビ見ながらできるとこ

296：2007/02/26(月) 02:30:49 ID:dqCLPLWl
どうにか３日目突入
今日で終了しないことを祈る・・・まぁ自分次第なんだけど。
ふくらはぎが筋肉痛だよ

297：2007/02/26(月) 07:45:44 ID:beYEGLLn
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

298：2007/02/26(月) 08:24:49 ID:piLuMUC1
>>294も言ってるようにショコの一番いいところは手軽さなんで。
毎日○○分やる！ときめてしまうと、よっぽど自己意識高い人でないと続かないとおもうよ
まあそういう人はショコに限らず、どの方法でやっても成功するんだけどね・・

299：2007/02/26(月) 08:59:36 ID:beYEGLLn
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







300：2007/02/26(月) 09:18:25 ID:HC4ea6pI
「食べ過ぎたら、運動すれば良い」ってことに、やっと気付いたw
今朝の時点で、3ヶ月で6㌔落ちた！その間、ドカ食いしたことも何度もあったし、
体調悪くてｼｮｺれなかった時もあったけど、あきらめずに続けて良かった･･･
少し自分に自信がつきましたよ。
理想体重まで、あと10㌔ちょっと。あせらず地道に頑張りまっす！
ここの皆さんに感謝です！



301：2007/02/26(月) 09:30:55 ID:HC4ea6pI
何度もすみません。今までのジーンズがぶかぶかになっちゃって、
昨日うに黒で２本買ってきました。
もう２度とでかいサイズに戻らないよう、今までのは捨てます。


302：2007/02/26(月) 10:11:04 ID:0PUlTE1Y
今日でｼｮｺ5日目突入です
毎日1時間が目標
初日は20分でキツイと思っていたのが
30分軽々できるようになりました
太ももにも少し変化が…
と言ってもまだまだなのでとりあえず1ヶ月くらい経ったら
報告しにきます

303：2007/02/26(月) 10:41:55 ID:8/TM4LLF
>>300報告するときは元の体重と台の高さ、頻度、時間も
書きましょう。

304：2007/02/26(月) 10:45:40 ID:DcD/DNnp
>>303
べつに任意なんだから強制することないじゃん。
小姑みたいだよ。

305：2007/02/26(月) 13:14:54 ID:naSRlRYi
>>
強制ではないね。今更だが、ただのチラ裏にならない為かも。…
内容詳しく書いた方が他の人がレスするかもしれないしね。
303は別に煽ったりしてる訳じゃないし、オマイの最後の余分な一言の方が要らない。

306：2007/02/26(月) 13:15:27 ID:naSRlRYi
×　>>
○　>>304

307：2007/02/26(月) 13:26:34 ID:jdVgqwaw
場所取らないし特別な機材も必要ない。いつでもいつからでもやれるし、ＴＶ見ながらでもＯＫ。
家の中で手軽に出来るショコは本当にイイね。
今なんて花粉が飛びまくってるから、花粉症で出来るだけ外に出たくない自分には一番合ってるわ。

308：2007/02/26(月) 18:33:45 ID:beYEGLLn
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

309：2007/02/26(月) 19:00:24 ID:0/QUP65L
携帯ゲームやりながらやるといいね
ゲームのほうに集中してるからしんどさがまぎれるし時間がたつのが速い

310：2007/02/26(月) 19:52:27 ID:Ti8zCeeJ
手が振れないじゃん

311：2007/02/26(月) 20:49:26 ID:M5RELMhv
えｗｗｗふるの！？

312：2007/02/26(月) 21:03:18 ID:pav4OStT
私もＤＳやりながらショコしてるから手振ってないよ！
そのかわり肩をグッグッと入れる感じで腰振ってるけど
正直腰に悪そう

最後の１分くらい必死で両手バイバイして帳消しにしたつもりになってる

313：2007/02/26(月) 21:28:41 ID:bfhUEfYi
階下にびんびん響くコンクリ団地でショコしてる方はいらっしゃいますか？
まとめサイトをみたらゴム板やコルクマットを併用と
書いてありましたが、効果の程はどうなのでしょうか？

314：2007/02/26(月) 21:30:47 ID:uKLbAxhs
腕を前後にブンブン振ってると、指先がパンパンになるから、
適度にグーパーしながらやってる。

315：2007/02/26(月) 21:42:10 ID:x4YchF7w
>>310
手振るか振らないかなんて
そんな差でねーよｗ

316：2007/02/26(月) 21:49:57 ID:j7eER5+c
自分の場合は同じパターンでショコしてると体が慣れてくるというか…。
負荷のマンネリ化防止も兼ねて、たまに違うモーションで腕振ったりしてるよ。
普通に振ったり、手をまっすぐ伸ばし揃えた状態で前～頭上に上げ降ろしたり、
真横～頭上に上げ降ろしたり。

そんな差は出ないんだろうけど、腕を上げた時の背筋がまっすぐした感じが
なんとも気持ちいいんだよね。

317：2007/02/26(月) 21:50:19 ID:qD1MpGN+
>>315
いやいや、ウェストへの効き具合が全然違う。
両腕前でゲームやるのと胸張って腕振りながらやるのでは、バストへの効き具合も全然違う。

318：2007/02/26(月) 22:00:26 ID:boKFr3Wp
俺これからしょこやろう


319：2007/02/26(月) 22:30:26 ID:PYf9lpPd
ホテルでショコできなくない？
自分も出張多い仕事だけど
出張中はやらないようにしてる
隣の部屋からクレームきそうでさ
近々非常階段を借りてやろうかなと考え中

320：2007/02/26(月) 22:31:52 ID:95zgxRiZ
古いとこだと昇降の地味な音な気になるかもな

321：2007/02/26(月) 22:36:08 ID:dt1XEt7U
隣のいびきが聞こえてきたことあるなー。
何スキップしてんだ？と思うような足音が上から聞こえてきたり。
安いビジネスホテルだとダメだね。

322：2007/02/26(月) 22:39:52 ID:0/QUP65L
腕振るより両腕前でゲーム機保持しつづけるってほうが効きそうな気がするんだが・・

323：2007/02/26(月) 22:46:23 ID:dRu8PKpN
>>322
腕の筋肉を鍛えたいのならね。


324：2007/02/26(月) 23:04:29 ID:TwwB1DQo
おまいらどんだけ体重かけて踏み込んでるんだｗ
つま先のクッション利かせろよ～。
足音立てずには歩けない奴が多そうだな。

右足で上がって右足で降りる方法やってるから、腕振ると足に合わない。

325：2007/02/26(月) 23:41:55 ID:Fz678oE7
今日はｼｮｺ二時間。
途中、数分両手の500㍉ﾍﾟｯﾄ離してしたらなんと体の軽いこと。
たった１㌔だけど、負荷かけた方が私は好き。
携帯とかｹﾞｰﾑいじりながらｼｮｺしたいけど…

足音そんなに響くのか！！
>>324のように
軽い足取りでふんわり跳ねるようにｼｮｺるとｲｲよー

326：2007/02/27(火) 00:46:26 ID:g4noxROl
あーまたサボってしまった。
何でこんな簡単なことやり始めるのが面倒くさいのか。ダメ人間

327：2007/02/27(火) 00:53:31 ID:9edCW1Nr
昨日から開始したぜ。
みんなよろしくな！

328：2007/02/27(火) 02:05:28 ID:1e41R1KZ
60分の内30分を小走りに変えてみたら良い感じに疲れた
ちょっとしたジョギング気分だけど大丈夫かな

329：2007/02/27(火) 06:48:10 ID:LuMxAACR
心拍数あがりすぎない？

330：2007/02/27(火) 06:49:39 ID:3II1r2Rs
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟdream！！

331：2007/02/27(火) 06:51:18 ID:xNCdUWoc
腕ふるかふらないかって話だけど、
前に何回か出てたけど
姿勢が知らず知らずのうちに悪くなるから
効果が薄れるっていう気がする。
それ聞いて以来、
テレビみながらにしたよ。
腕振らなくてもさ

332：2007/02/27(火) 08:52:13 ID:l9gg8JhO
>>319
近々、階段昇降するおっさんの霊の噂が出る予感

333：2007/02/27(火) 10:29:48 ID:tQeXGZN7
「ウォーキングの正しい姿勢」でやってるから
腕もふる。

334：2007/02/27(火) 12:38:28 ID:hwdPFUh4
私は腕ぶるんぶるん振りまくり。

335：2007/02/27(火) 14:09:36 ID:MAJ0oGg5
私は洗濯物干しの部品のパイプを、剣道のようにブンブン振ったりしてるｗ
30分過ぎたありからのダラけ始めたときに加えると心拍数が保てる。

336：2007/02/27(火) 14:15:10 ID:RHMcyqiM
今日は20分しか出来なかった…
体調が悪いことに気付いた

337：2007/02/27(火) 15:37:53 ID:aCLBUO7c
>>336
体調悪い中、２０分も良くやった！
無理すんな

338：2007/02/27(火) 15:39:12 ID:Vut6lCeb
右の紙に書いてある文字良く読んでみて
初めての奴は大概びっくりする
ttp://www.uploda.org/uporg708789.jpg

339：2007/02/27(火) 16:24:17 ID:4IfMCRUR
>>338
びっくりした…変なの貼るなー（つд`

340：2007/02/27(火) 16:26:21 ID:1wGIPt1a
>>335
物干し竿をぶるぶる振る運動か。
ランデイジョンソンが宣伝してたな。

341：2007/02/27(火) 16:40:19 ID:07dHMZJl
>>338
ﾊﾞｯｷｬｰﾛ！ヽ(`Д´)ﾉ
今はjpgで見れるようになったんだな・・・

342：2007/02/27(火) 17:14:15 ID:l9gg8JhO
>>340
そっちなの？普通に素振りの動作だとおもってたけど
そっちのほうがきつそうだ

343：2007/02/27(火) 17:55:43 ID:3II1r2Rs
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

344：2007/02/27(火) 18:52:10 ID:9edCW1Nr
今日もやった。体が熱いぜ。

345：2007/02/27(火) 19:45:06 ID:58x4ZvRx
>>338何張ったの？見れないけど

346：2007/02/27(火) 21:20:48 ID:l4lAtnGv
おでも気になる

347：2007/02/27(火) 22:04:37 ID:Q8DbPHb5
ｼｮｺると右足太もものつけねが痛くなる…
何だろ？同じ様な症状になった人いない？

348：2007/02/27(火) 22:22:40 ID:EdHf/QxT
>>347
ﾉｼ
長時間歩いた後とかもなる。
ぐぐった所、どうも変形性股関節症の症状っぽいような…
医者に行こうとは思ってるんだけど、踏ん切りがつかない。
でもそうだとしたら結構治療は大変みたいなのでお互い気をつけましょう。

349：2007/02/27(火) 22:29:47 ID:MAJ0oGg5
>>335ですが普通に素振りの動作ですｗ
部品の一部なので物干し竿ほど長くも重くもありません。

350：2007/02/27(火) 23:45:21 ID:3II1r2Rs
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

351：2007/02/27(火) 23:47:44 ID:hwdPFUh4
>>348一時的なもんじゃないの？
私も頑張って１時間ぶっ続けでｼｮｺると関節痛くなる。

時間おくとなおるけどやっぱり踏み台上り下りするわけだから
関節にはきついよね。

だから一日30分×2

352：2007/02/27(火) 23:54:33 ID:Q8DbPHb5
>>348
関節症かぁ…
あとで検索してみるわ。

自分、ｼｮｺ開始5分とかで痛くなるから困る。

353：2007/02/28(水) 07:49:20 ID:XRD6QDmx
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







354：2007/02/28(水) 08:55:35 ID:jV94/9jK
90分やってるけど土ふまずが痛い
前スレだかで色んな箇所のマッサージ動画のURL貼ってくれた人がいなけりゃ続かなかった

355：2007/02/28(水) 09:19:40 ID:Ub+3Dwsp
筋肉痛になるほど無理してショコするなよ
そんな極端だと長続きしないよ

356：2007/02/28(水) 10:00:50 ID:J4z9DcdO
大台切ったので記念カキコ。



●年齢・性別：19歳 女
●期間：２月１日から
●身長：163cm
●体重の変化：83.7→79.5
●体脂肪率の変化：44.5→43.8
●サイズの変化：測ってなかったです。現在ウエスト86cm、太もも60cm
●昇降頻度：ほぼ毎日。日に１、２回
●昇降時間：ドラマ１本分。45～55分くらい。
●台の高さ：ガンガンパワードとジャンプ１冊ずつ。約15cm。
●昇降以外にやっていたこと：簡単な食事制限。ショコの前後で腹筋、背筋、土下座で腕立て、腿上げ運動を20回ずつ。途中から30回ずつ。

初ダイエットで巨ピザなのでいきなり減ったのかもしれないです。ただ体脂肪はあまり減ってないのでこの減少は食事制限で減った可能性もあります。
ズボン履く時きつかった太ももがちょっと楽になりました。これからも続けます。

357：2007/02/28(水) 10:47:05 ID:ew1GKiI+
26才女
ｼｮｺ開始は二月一日
毎夜40分～50分、腕に軽いダンベルを持って振りながら。
終わった後腕立て伏せと腹筋と軽いストレッチ
マッサージは20分くらい
週末はジムで２時間ほど有酸素運動、バイクやウォーキングマシン

間食一切無し。ランチは手づくり弁当に切り替え。
食事制限は、ちょっと気をつけて炭水化物と油ものを減らした程度。
三食食べて普通にOLしてました。

163cm 75.5kg→71kg
サイズは測ってないですが、服のゆとりがかなり増えて嬉しいです。
これからも頑張って続ける！

358：2007/02/28(水) 18:12:36 ID:GY620WSH
>>357 理想的なダイエットプですね、これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃ！
アタシもｼｮｺる時にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2kずつ持って、更にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟｲﾝﾅｰ履いてやってる。ｼｮｺ歴2年、大食でもカナリ太りずら体質になりますた。
携帯や雑誌見たい時は、ﾘｭｯｸにﾀﾞﾝﾍﾞﾙ入れてｼｮｺります。

359：2007/02/28(水) 19:15:59 ID:sAVstosh
しょこだと標準体重→美容体重は無理
ってレスを見たような気がするんだけど、
しょこってウォーキングと同じような有酸素運動だよね？
充分ダイエット効果あるんじゃない・・？

360：2007/02/28(水) 19:48:20 ID:czwZ2cR6
>>356
>>357
頑張ったね、おめでとう！
サイズ測ってないとの事だけど、服のゆとりを感じる程ならサイズも
結構落ちてると思うよー。

やっぱり人の結果報告見るとやる気上がるなー。
自分ももう少しで2ヶ月経過です。いい結果報告出来るよう頑張るぞ。

361：2007/02/28(水) 19:49:43 ID:TDTTsev3
気持ち悪い文体だ

362：2007/02/28(水) 19:57:44 ID:zL6IMeZc
やっぱり巨人しか効果ないのか・・・

363：2007/02/28(水) 20:10:32 ID:PW9Liu/A
名字に口が付く姓で
口をぐちと読むのは

実は井口と野口、山口、この三つしかない
まめちしきな

364：2007/02/28(水) 20:14:06 ID:vmD4ez0E
田口

365：2007/02/28(水) 20:33:53 ID:PoU7WbWt
川口

366：2007/02/28(水) 20:36:41 ID:+dPOxTg+
名字に口が付く姓で
口をぐちと読むのは

実は井口と野口、山口、田口、川口、この五つしかない
まめちしきな

367：2007/02/28(水) 20:37:22 ID:tFcJcd9R
樋口

368：2007/02/28(水) 20:37:57 ID:u+Z1pp3w
>>359
しょこやウォーキングだけで美容体重になるなら
この世のほとんどの人がガッリガリなわけだが・・・。

369：2007/02/28(水) 20:41:24 ID:zL6IMeZc
>>386
そのショコやウォーキングを毎日１時間以上
欠かさずに続けられる人がどれだけいると思う？

370：2007/02/28(水) 20:50:05 ID:kr2on2k9
>>363-367笑た

371：2007/02/28(水) 20:52:16 ID:kr2on2k9
>>369無理じゃなくて

む づ か し い の

372：2007/02/28(水) 20:56:59 ID:zL6IMeZc
ごめん。>>386じゃなくて>>368だ。

>>371それって俺に言ってる？
俺が>>368に言ってることと同じ意味だと思うけど？

373：2007/02/28(水) 21:03:26 ID:kr2on2k9
ごめんよ安価ミス。
>>368訂正

374：2007/02/28(水) 21:29:32 ID:XRD6QDmx
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





375：2007/02/28(水) 23:11:57 ID:4mvWYOWb
>359
ショコっていうか運動だけだと、ってことじゃない？
168/84から58まではそんなに厳しい食事制限しなくても減ったけど、
58から全然減らなくなったからショコ継続＋食事制限きつくしたよ。

376：2007/02/28(水) 23:17:08 ID:tl0dikkO
坂口

377：2007/02/28(水) 23:27:07 ID:mLoiUoVI
関口

378：2007/02/28(水) 23:32:02 ID:2J0vg7yv
必ずレスがもらえる文章のガイドライン　5レス目
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/gline/1158828420/690

379：2007/02/28(水) 23:41:44 ID:3K/08LNt
愚問ですが
1日に朝･夜30分ずつやって食事制限をとりいれたら
1ヶ月でどのくらい落ちますか？
もちろん1ヶ月経った後も続けますが

380：2007/02/28(水) 23:43:20 ID:/G8pioDk
谷口

381：2007/02/28(水) 23:44:57 ID:TDTTsev3
>>379
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

382：2007/02/28(水) 23:56:58 ID:u+Z1pp3w
>>379
お前みたいなのはやるな
今まで何もしてこなくて
効率求めるんかよ

383：2007/03/01(木) 00:02:35 ID:tSCOiT5O
>>375
嘘つくなよ
168 84～58って君の妄想だろｗ



384：2007/03/01(木) 00:14:24 ID:VWz2g9gB
>>379
ほんとに愚問だ
できもしないことを聞いてもねぇ
体のスペックと食事と運動経験と現在の運動量でも書いてみたら？

385：2007/03/01(木) 00:20:59 ID:WMjkGOAT
>383
折角なのでつられとくけど
各種筋トレ＆45分×2セット基本に、VAAM飲用と夜炭水化物抜き＆油脂削減で
83→62がだいたい半年ですんなり
62→58が長めの停滞期ありつつゆるゆる、って感じだったな。
デブがとりあえず人間になるにはかなり有効な運動だと思うよ。
1ヶ月くらいやらない期間があったけどリバウンドもなかった。

386：2007/03/01(木) 01:04:13 ID:qErF/DFw
昇降やってても
ソフトドリンク毎日飲んだり
菓子バカバカ食ってたら落ちるもんも落ちんぞ

387：2007/03/01(木) 01:13:46 ID:XVNJaxPy
ｼｮｺやってるときやっぱ暇なので
じゃあなんかDVDのドラマ借りるか!1日1話でちょうどいいし！ってことで
今更ながら「24」借りてきた。


・・・続きが気になって2話ｼｮｺった

しかもﾄﾞｷﾄﾞｷしてスピードが微妙にｗ
選択ﾐｽったかもｗｗｗｗ

388：2007/03/01(木) 06:48:02 ID:aAHqp31Y
>>383
168/58ってそんなビックリするようなスペックじゃないじゃないか

389：2007/03/01(木) 07:25:47 ID:1DeVZszn
女は好きにすれば良いが男が踏み台昇降なんてやってるのを見たら、ハリセンで頭をぶっ叩きたくなるな。

ナヨってんじゃねーよ！




390：2007/03/01(木) 09:07:46 ID:qOcecg3V
と、ピザが申しております

391：2007/03/01(木) 09:27:48 ID:VNzhN6Z5
>>387
あれ？俺がいる
まだSeason1の4話までしか見てないけど、見てるときの心境もまったく同じｗ
俺はいそいでやせたいわけじゃないし、楽しくやれたらそれでいいや

392：2007/03/01(木) 09:35:23 ID:EqAv/Qlf
よし。
ショコで美容体重まで行けるか行けないか、私が試してみるよ！

今ショコ生活５ヶ月終了。
これまでに約１３㎏痩せて、あと－５㎏でBMI１９になる。
まだ３ヶ月以上はかかると思うけど、結果が出たらテンプレ使って報告します！


で、これまで続けた感じでは（あくまでも現時点で）、ショコで美容体重までは行けると思います。
「行けない」と言ってる人は、途中で断念して続けられなかった人でしょう。
自分も頑張ります！！


393：2007/03/01(木) 09:45:28 ID:1DeVZszn
>>390
おまえスカしてんのも良い加減にしろよ。


394：2007/03/01(木) 09:47:28 ID:JQhpamXp
>>392
頑張りましたね～～！モチ上がります。
ちなみに、何㌔から何㌔に？身長はどのくらい？

395：2007/03/01(木) 10:25:10 ID:FtQ61QPp
>>391
はやくシーズン４まで見るんだ！なぜなら毎年一挙放映で実況が盛り上がるからｗ

396：2007/03/01(木) 10:31:57 ID:vKBWe2dU
>>394
モチあがります厨うぜえええ
下がったあがっただの
気分で変わるなら一生やるな

397：2007/03/01(木) 10:48:08 ID:Ke8Q0TYp
どうした？　カリカリして。ダイエットのし過ぎか？

398：2007/03/01(木) 10:50:40 ID:zWflJgsD
つ 生理

399：2007/03/01(木) 10:53:51 ID:vKBWe2dU
>>397
花粉

400：2007/03/01(木) 11:19:10 ID:RUG5AzvO
花粉症で嚔止まらない人見てると腹筋鍛えられてるだろうなと思う

401：2007/03/01(木) 12:00:06 ID:gX5VloRZ
はやく「ウィル＆グレイス」「ワーズワースの庭で」DVD出て欲しい
「兼高かおる世界の旅」でもいい
そしたら昇降タイムがもっと楽しくなるのに

402：2007/03/01(木) 13:00:02 ID:4jVowZeI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








403：2007/03/01(木) 15:35:21 ID:qxmYntjm
>>389う～ん

男がショコってるのを想像してみた。








なんだか面白いかもね。

404：2007/03/01(木) 16:10:34 ID:YnTS0F9W
俺この数ヶ月ショコしまくってるよ。
キモイけど痩せるからやめられない。

405：2007/03/01(木) 16:39:41 ID:zWflJgsD
初挑戦。３０分が限界ですた。
万歩計してやったら５０００歩だと。

１時間て…みんなすげぇな。

406：2007/03/01(木) 19:17:08 ID:VNzhN6Z5
万歩計って使ったことないけど、30分で5000歩ってペースはやいんじゃないの？
ユーロビート並のリズムでやってるイメージがうかぶけど、それとも誤差の範囲なのかな

407：2007/03/01(木) 19:32:45 ID:NKAaYIvf
がんばって５０分ショコしたけど
万歩計は７５００歩でした
３０分で５０００歩スゴイネハヤイネ

408：2007/03/01(木) 19:39:43 ID:GuUCM49X
再開。やぱーり終わった後は爽快棚(*´∀｀)

409：2007/03/01(木) 20:08:47 ID:zWflJgsD
いや、ペースは速くないんだ。
息も上がってないし脈も速くはなかった。
歩数を稼いでる理由は足踏み一回入れてるからだろう。
１・２で昇って、３で台の上で足踏みして、４・５で降りるヤツ。
だから５０００歩とはいえ昇降した回数は少ないし
身体が弾むぶん、トトンって連続でカウントされたりしてるとか。
ずっと運動してなかったし、いきなりは無理だよな。
５０分なんて続く頃には痩せてるだろうか。

ちなみにユーロビートどころかテレビも消して、
黙々と壁を見ながら腕を振り振りショコってた。
いいよ、構わないから笑ってくれ。

410：2007/03/01(木) 20:22:36 ID:NKAaYIvf
脈拍は１２０くらいになるのが効果があるというので
ダンベルとか持って負荷かけてやったらいいかもね。
テレビも見ないで３０分続けられる集中力があれば
きっとショコ習慣もついて痩せられると思うよ！ガンガッテ！


411：2007/03/01(木) 20:27:10 ID:LYz1T9J7
ダンベルとかは危ないから
スピードや台の高さで調整したほうがいいよ。

どうしても重さで負荷かけたいならまだなんか背負うほうがまし。

412：2007/03/01(木) 20:28:12 ID:0S07mVlk
>>392
ﾉｼ
ショコで美容体重までいったよ
151/60→44（BMI20切るくらい）
最少で42kgまでいったけど、周りから痩せるペース早くて怖いって言われてやめた
今はリバって45～46でウロウロしてるから、また再開した

ショコ最強
安心してショコるといいと思う

413：2007/03/01(木) 20:29:49 ID:Ke8Q0TYp
>>412
16キロをどのくらいの期間で痩せた？

414：2007/03/01(木) 20:36:01 ID:f/lTRaeZ
元ピザじゃなくて、開始時に美容体重の人が痩せたって報告がほしい。

415：2007/03/01(木) 20:43:58 ID:dr5gBNng
いいなぁ！！どうしたらそんな効果あるの～～？？

416：2007/03/01(木) 21:00:25 ID:0S07mVlk
>>413
ちょうど６ヶ月

417：2007/03/01(木) 21:05:22 ID:PmMVB3ui
暇な日にテレビやビデオ見まくるから
しょこもたくさんやれるんだけど、
有酸素運動ってやり過ぎは良くないの？
筋肉が減るとかって聞いたけど・・・
別に筋肉が多少減っても痩せるならいいと思うんだけどどうなのかな？

418：2007/03/01(木) 21:06:29 ID:RKKMKdA4
>>415
とにかく毎日踏み続けろ。
3ヶ月も続けられないのに「どうしたらそんなに～？」なんてよく言えたもんだ。
どんなダイエットでもそうだけど、長期にわたって続けられない人は何も成功できない。
人に聞く前にまずは自分で実践あるのみ！！！！！！！！！！！

419：2007/03/01(木) 21:27:32 ID:qxmYntjm
>>417ショコ程度の有酸素じゃそれは絶対あり得んわ。

ジョギングを一日に何時間もするなら心配しれ

420：2007/03/01(木) 21:36:26 ID:PmMVB3ui
>>419
なるほど。じゃあ気にせずやります

421：2007/03/01(木) 21:54:22 ID:Ml6aSoxc
うんうん、そう思う。3ヶ月続けたら、ほとんどの人は体重減ると思うよ。
信じてやってみても、何もやらなくても、3ヶ月は3ヶ月だ。
今のままなら、今のまま～だ。

422：2007/03/01(木) 22:10:40 ID:ppmuSp8g
今日２ヶ月目に入った時点で－１㎏…
気長に３ヶ月続けるぞ

423：2007/03/01(木) 22:26:39 ID:qxmYntjm
>>422元の体重身長を言わなきゃアドバイス
できんが頑張れ

424：2007/03/01(木) 23:29:03 ID:ppmuSp8g
>>423
159㎝53.8㎏→52.6㎏です。
別のスレで、ダイエット内容を相談したら
この調子で続けていいと言われたので、がんばります(・ω・)
ありがとう!

425：2007/03/01(木) 23:43:01 ID:EPYMXR42
ｼｮｺやると頭痛くなるんですが
夜11時～30分くらい…やる時間帯が悪いんでしょうか？
やってる最中は全然調子悪くないです

426：2007/03/01(木) 23:51:04 ID:qxmYntjm
>>425ちょｗ夜中の１時から２時まで
の私はすごく体調がいいｗ

時間は関係ないんじゃない？

深く息してる？

427：2007/03/02(金) 00:53:04 ID:AxAZ08vN
20分しかやってないのに汗ビッショリ！

ショコやった日は寝付きがいいなぁ～

428：2007/03/02(金) 01:00:09 ID:vOnH02TR
いつも夕食後にやってるんだが
朝起きたらめちゃくちゃお腹へってて
朝はがっつり食べる
朝からお菓子も食べる
で、だんだん夕食にむけて量を減らしてってるんだけど
いいよね？大丈夫だよね？

429：2007/03/02(金) 01:04:17 ID:yWNURAaL
>>428
平気だよーって言ってもらいたいの？
頭使えば分かることだと思うんだけど、
自分でヤバイって思うならおかしやめてみれば？

430：2007/03/02(金) 01:07:05 ID:RqaW7iMs
私も別のスレでﾀﾞｲｴｯﾄの相談して、毎日ｼｮｺ１時間からジョギング30分に切り替えることにしたんだけど…
ジョギング30分終わってからｸｰﾙﾀﾞｳﾝ代わりにｼｮｺ30分したら、効果増すかな??

ここの頑張ってる人達見てて
ｼｮｺ続けたら絶対いいことありそう
って凄く思えるから。


寝呆けてるから文下手かも

431：2007/03/02(金) 01:07:35 ID:Bl5YT6QY
>>414
157/45(BMI18ぐらい)から始めて約１ヵ月の私がきましたよ。
今のところ１ｷﾛ減。ただショコ以外に炭水化物減らしとかもしてる＆毎日やってるわけじゃないのでなんとも言い難いな…
でもウエストや脚にメリハリがついてきてるので、筋トレの延長みたいな気分でやればいいかも。

432：2007/03/02(金) 01:34:16 ID:VkiFs7Ta
ショコ始めてから一週間。
なんか太ももの凝り固まった脂肪達がめちゃ柔らかくなってきた。
掴んだら柔らかくて気持ちいいｗｗｗ

433：2007/03/02(金) 01:57:28 ID:FPtbcssK
>391
うはｗ仲間ﾊｹｰﾝ
っていうか私も今日やっとSeason1の4話見終わったとこだしww
お互いﾊﾗﾊﾗしながらがんばりましょう！
Season4見終わるころにはいい報告できるようｶﾞﾝﾊﾞﾙ(`･ω･´)

434：2007/03/02(金) 02:23:22 ID:uygGrGqx
168 58♂
一ヶ月続けたけど変化なし
まだまだ頑張ってみる

435：2007/03/02(金) 03:10:22 ID:OWowKbZm
１９女　１５５ｃｍ　推定５２ｋｇ　体脂肪２９％

ショコはじめて１週間くらいたって計ってみたところ
５１ｋｇ　体脂肪２６％
になってました！

これすごく効きますね！
まだまだ続けてみます。

436：2007/03/02(金) 10:00:52 ID:U3hGB4Zy
病み上がりはやめといたほうがいいのかな？(･ω･)

437：2007/03/02(金) 10:03:23 ID:AiFMIpjL
>>412
私は二週間前からシュコ始めたんですが、
>>412さんの元のスペックが殆ど同じなので、参考までに聞かせて下さい。
毎日どの位ショコってましたか？

見習って頑張るぞぉ。


438：2007/03/02(金) 10:52:04 ID:T8fyuAoo
始めて一ヶ月、妊婦さんみたいだったお腹がペタンコになった！
さっきTVショッピングのCMで踏み台昇降を参考にしたステッパーの紹介してたんだけど
ショコの動作で大キョウ筋？が引き締まることでお腹が凹むんですって言ってた

ちゃんと意味があるんだなぁ。頑張って続けよう

439：2007/03/02(金) 11:08:13 ID:ElsumGE1
>>422
開始スペックから現状体重までまったく一緒だ。
体重あまり変化しなくてがっかり気味だったんだけど、
とりあえず健康維持のつもりで、のんびり続けていこうと思ってます。
同じような人がいて励みになったよ。お互い頑張りましょ。

440：2007/03/02(金) 11:56:57 ID:psvjD2qB
雑誌をガムテープで巻くのがしのびなかったので
紐でグルグル縛ってみた。
これでショコると足の裏が気持ちいいし体があったまりやすい気がするｗ

441：2007/03/02(金) 14:00:01 ID:CkK92/jH
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






442：2007/03/02(金) 15:24:59 ID:3iapeZvf
>>440
自分も雑誌ガムテで巻けず紐縛りやってたけどズレてこない？
通販で来た大きめの箱をカッターで切ってジャストサイズ箱を作ったよ
雑誌は柔らかいし足に負担かからないからいいよね
別冊もの914頁と944頁のを２×２で丁度いい高さ

体重減らないけど体脂肪減ってる

443：2007/03/02(金) 15:27:35 ID:lPPum8qx
雑誌ガムテずれてくる。全部一緒に巻かず、
一冊ずつくっつけていけば大丈夫なのかな？たぶん・・

444：2007/03/02(金) 16:04:56 ID:T8fyuAoo
自分はいらなくなった枕カバー(封筒型のやつ)に入れてるよ

445：2007/03/02(金) 16:57:33 ID:umQXofMd
自分の場合はきつく雑誌をしばった後、新聞紙で包装
その上を透明テープでぐるぐる巻いて
百均に売ってたかわいいテープで見栄えをよくして
さらに透明テープをぐるぐる巻き。
雑誌をかなりきつく縛ってるのでずれないです。

446：2007/03/02(金) 17:04:34 ID:yybYuca3
自分は瓶コーラの空きケースで靴はいて踏んでる

447：2007/03/02(金) 17:11:47 ID:6c5ma/Bh
♀167/59

漏れ20cmの台使ってるんだけど丁度いい気がするんだよね。
でも踏み台としては結構高めだから、筋肉ついて太くなっちゃうかな。
漏れくらいの身長の人どのくらいの高さの台使ってる？

448：2007/03/02(金) 17:38:03 ID:bc9oT44Q
>>446
それよさそう！近所のスーパーからぬすんでこよーっと。

449：2007/03/02(金) 17:42:01 ID:uX0MkRF2
>>448
ちゃんとワケを話して貰ってきなさいｗ

450：2007/03/02(金) 18:05:30 ID:utBGyjJ3
>>447男なら筋肉つｹﾛ

451：2007/03/02(金) 18:05:52 ID:mr56F2B9
経過報告させて頂きます。

去年の8月からショコ開始しました。

開始時のスペック
♀163センチ
体重61キロ
体脂肪率29%

現在のスペック
体重 55キロ
体脂肪率 24%

ショコは10センチの台で毎日30分くらいやっていました。

そのほかには犬の散歩一時間と食事制限と半身浴もやりました。
まだまだピザですが頑張って目標の48キロまで痩せたいです(´∀｀)

452：2007/03/02(金) 18:08:47 ID:Ja5KY3U7
>>446
自分が乗ったらぶっ壊れそうだｗｗ



453：2007/03/02(金) 18:17:46 ID:FzIxxr5t
忙しくて２日サボっちゃった。
今日こそはやろう。

454：2007/03/02(金) 18:25:17 ID:6c5ma/Bh
>>450
漏れ女(´･ω･｀)

455：2007/03/02(金) 18:28:46 ID:utBGyjJ3
>>451それでピザ？

ちょうど良いと思うんだけど…








私の目標だああ

456：2007/03/02(金) 18:32:11 ID:utBGyjJ3
>>454あはは

ごめんorz身長高いから良い感じだと思うけどな～

身長が160いってなくて20センチなら高い。


まあ筋肉なんてすぐ落ちるけどね。

457：2007/03/02(金) 18:53:36 ID:pYykS5hq
なんで>>451みたいなデブちゃんとかピザとかの
報告しかないんだろう・・・

458：2007/03/02(金) 20:02:22 ID:CkK92/jH
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！








459：2007/03/02(金) 20:23:44 ID:c/Qd3MkY
今、ばーちゃんに「痩せたね」と言われた！
ショコ始めて1ヵ月半。
体重は2・5キロほど減ってきた。
最近、気持ちが落ち込みやすくてショコするのが苦しかったけど
頑張れる気がしてきた。　まだまだデブだけど、これからもがんばる。

460：2007/03/02(金) 20:24:39 ID:oPazXInr
>>437
最初10分くらいから
慣れてきたら30分とか60分
ピーク時は60分×２/日やってた
生理時や体調不良のときは無理せずサボって
平均週５くらいやってた

継続が一番

461：2007/03/02(金) 21:27:10 ID:YHjFABAF
>>457
それはダイエットスレだからだろｗ

462：2007/03/02(金) 21:44:45 ID:YPXDio6/
>447
私は15cm使ってる。
これより低いと低すぎてやりづらいギリギリライン。
ふくらはぎがごん太だからあんまり高くするのも怖いし。

463：2007/03/02(金) 22:01:59 ID:FgAht5Wu
>>462
ごん太をごんたって読んでワンコを想像した。

ショコ始めて10日たつけど体力的に余裕でもふくらはぎはすぐパンパンになってしまう。
これは何かがマズイのかな？

464：2007/03/02(金) 22:20:07 ID:a191ho18
>>463
私はｼｮｺ初めて一週間ですが
ふくらはぎはむくみがなくなったのか少し細くなりました
ｼｮｺ終わった後マッサージを念入りにしています

465：2007/03/02(金) 22:30:29 ID:utBGyjJ3
>>463私はマッサージとか一切してないけどなにもまずい
ことにはなってないよ。

やりすぎてむくんだとしても、５日もサボってると
むくみが取れて細くなってるし。

私はいちいち気にしてたら嫌になるから。

466：2007/03/02(金) 23:55:50 ID:pYurlkB/
ショコで半年で１３ｋｇ痩せたんだが３３歳にしてやっと彼女ができた。
職場の子なんだけど今年初めに「顔が引き締まったね」って言われたのがキッカケ。
半年前にこのスレ見つけてなかったら今もまだデブのままで彼女出来てなかっただろな・・
感謝。

467：2007/03/03(土) 00:05:17 ID:YM0vWmSE
>>466
おめ！

468：2007/03/03(土) 00:13:02 ID:pkeBd9Il
>>466
よかったね～
あやかりたいｗ

469：2007/03/03(土) 00:13:39 ID:bKM8xAQ7
>>460
ﾚｽありがとうございます。
うぅ、勇気・やる気が出てきた。
無理をせず、継続が良いのですね。モチかなり上がりました！
感謝です！

470：2007/03/03(土) 02:21:34 ID:8OJHn9aO
昨年冬～夏にかけてショコでＢＭＩ19を切ったけど、半年ほどサボっていたらじわじわと増えてきた…。
なにより、お腹がたるんできた。
もうすぐ冬も終わるし、薄着の季節に向けて再開する。

471：2007/03/03(土) 09:20:03 ID:TYv+WBhp
昨日初めてやってみたんだが、意外と楽で初日から一時間やったら
今日歩くのも辛いほどの筋肉痛が…OTL

ちゃんと効いてるんだな、今日は休んで明日またやろう(´・ω・)

472：2007/03/03(土) 09:38:40 ID:EyX5J++x
最近運動不足だな～と嘆いている母親が私のマネで
昨日からｼｮｺ始めた
なんか嬉しかった
マッサージして。とかｼｮｺ後の食事はﾀﾞﾒだよ。とかいろいろアドバイスしたけど
まったく守らないｗｗｗｗ
守らない母がどうなるか今後見守っていく

473：2007/03/03(土) 10:11:53 ID:kW70C7oz
守らなくても大丈夫じゃない？
ただマッサージはちゃんとしないと翌日辛い人もいるけど

474：2007/03/03(土) 10:37:51 ID:XEO6Vgis
体重増えると体脂肪減るものなの？

475：2007/03/03(土) 10:43:13 ID:C1TIRIBx
>>472
まず運動習慣つけることが大事。
細かいことなんていいんだよ。
あまりうるさく言うと嫌になってやめちゃうよ。

476：2007/03/03(土) 10:45:46 ID:kRs9HPXP
>>474
それ私も疑問です。
体重計乗ると決まって体重増えると体脂肪が減っていて、
体脂肪が増えると体重が減っている。
何でだろう。おかしいよねこれは。

477：2007/03/03(土) 11:00:03 ID:TKU9Z1jO
体脂肪率は一朝一夕では変わらないよ。
増えているのは胃の内容物だと考えれば、
体重と体脂肪率の反比例に説明がつくんじゃないかな

478：2007/03/03(土) 12:15:01 ID:rIFRBtqI
自分は体重に関係なく、毎日、バラバラな数値になるなぁ。
まぁ体脂肪計にも数値変動しますって書いてあるし、あまり気にしないで平均を見る事にしてる。

479：2007/03/03(土) 12:18:50 ID:kW70C7oz
あるあるでは
ダイエットし始めて少し体重が増えてから減っていくのが理想
ってやってた。サボってて増えるんじゃだめだけど
真面目にやってて増えたのなら筋肉だとさ

480：2007/03/03(土) 13:28:49 ID:gz5nPQ8Y
●年齢・性別：39歳・♀
●期間：2ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：54.7kg→50.8
●体脂肪率の変化：35.5%→30.1
●サイズの変化：W80.5→76　　　臍回り89→85　アンダーバスト84→80
●昇降頻度：週4～5日位
●昇降時間：40分を一日一回。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺ前に15分程度の軽い筋トレ。軽い食事制限（毎食の米飯の量を茶碗一杯→半杯にする。
　脂質抑え気味。カロリー多く摂ったと感じた翌日の夜のみ置き換え食品にする程度）
　週3日休肝日・酒を飲む日の量は以前と同じ（ワイン3杯程度）

1ヶ月過ぎてからサイズが減り辛くなってきたものの体脂肪だけは減ってて安心。体重も劇的な変化はないけれど
一ヶ月に2キロくらいずつじわじわ減ってる感じです。
また途中で仕事の出張で1週間ショコ出来ない期間がありましたがその間も特に体重体脂肪共に増えませんでした。
冷え性も改善されたよ。2年前のズボンやシャツが再びまともに着られるようになったのが嬉しい。
早く標準体重を拝みたいよ！腹も早く人並みになれるよう頑張るよ。

481：2007/03/03(土) 15:08:51 ID:cXLiTxTQ
いつも３０分しか続かないのに撮り溜めしたドラマ見ながらやったら、
あっというまに１時間３０分すぎた(・∀・) ！
あと２時間ぐらい軽くいけそうｗ

ここの人に負けないぐらいがんがってきます！

482：2007/03/03(土) 15:29:23 ID:yJd+aZNn
●年齢・性別： 17歳・女
●期間：１月下旬～
●身長：155
●体重の変化：54→51
●体脂肪率の変化：33→27～28
●サイズの変化：
B89→85
アンダー76→71
W71→65
H91→87
太もも53→49
ふくらはぎ34→31
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：初期30分×3　現在20分×2
●台の高さ：初期8cm　　　現在12cm
●昇降以外にやっていたこと：
軽い食事制限、炭水化物（ご飯）は元々あまり好きではないので少なめ
おやつを食べる習慣がなくなりました。
ストレッチ、気休め程度の筋トレ、常に身体を動かすよう心がける

最近停滞期がすぐに訪れるようになってモチ下がり気味ですorz
でも停滞期がくるほど標準に近づけたってことでモチあげてます (´･ω･`)
５月からまた学校が始まるのでそれまでに体脂肪を25％以内、体重-3kgを
目標に頑張ります！

483：2007/03/03(土) 15:34:07 ID:YnIiYvO4
みなさん頑張ってるね
自分も頑張る

ショコ後のマッサージ
くるぶしから膝にかけてリンパマッサージを意識してやってるんだけど、激しく痛い
あと、足が太いから握力が持たなくなってくる
痛みが無くなるまでつづけてやる・・・

484：2007/03/03(土) 19:42:45 ID:8H2Zt0nZ
>>483
私も脚太くて握力持たないからゾーンセラピーやってる。
まだ効果ないけど手でやるよりいいよ～。
ゾーンセラピースレ最近荒れてるけどまとめサイトあるからおすすめ。

485：2007/03/03(土) 20:31:33 ID:IKW2WKTt
初歩的な質問ですが・・・
ストレッチって、小学校のころにしたラジオ体操でいいんでしょうか？

486：2007/03/03(土) 20:55:49 ID:TKU9Z1jO
ラジオ体操でも間違いじゃないけど、
柔軟運動のが良いと思う

487：2007/03/03(土) 21:29:06 ID:HXR0DMMA
いきなりすいません。

最初はジョギング頑張ってて無理したせいか足が腱鞘炎になっちゃってしばらく休憩してた。
んで足治ってからはまた腱鞘炎になると嫌だからショコに変えたんだ！

いまは地道にショコ頑張ってる(｀・ω・´)
過去ﾚｽ読んできたけど、続けることによって変わるよね？
だから頑張る。
あいつを見返すんだ！

488：2007/03/03(土) 21:38:59 ID:E/gbUco9
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー
いーなー




私は………？？？

489：2007/03/03(土) 21:47:32 ID:G+1NEO4y
今日はひな祭りだからと親が買ってきた苺大福とひなあられをガツガツ食べてしまった・・・
のでいつもの倍の６０分ショコってみた。
いま爽快感でみなぎってるぜ！
明日もがんばる！

490：2007/03/03(土) 21:52:37 ID:iEJ7Udg9
今日もダラダラと菓子やパンだけで1000キロカロリー
オーバー食べちまったあああ

なのにウォーキング１時間ちょっとしかしてない。
今からｼｮｺ３０分がんがる(`・ω・´)

491：2007/03/03(土) 22:36:53 ID:HG3VWyi6
>>487
ショコでも腱鞘炎になった俺がきましたよ。

492：2007/03/03(土) 22:44:09 ID:yZCDpy1u
ありがとうございます。
うろ覚えなので調べてきます。

493：2007/03/04(日) 00:02:50 ID:yDz59SVd
眠くて仕方がないけど、今から３０分ｼｮｺする。
>>485
ラジオ体操みたいに弾みはつけないようにね。
筋がのびて痛気持ちいいところで止めてゆっくり呼吸。
ｼｮｺ前後のストレッチで次の日随分と変わる気がするよ。


494：2007/03/04(日) 00:07:21 ID:d6ARnmCm
まとめページにはリパーゼの働きが減少するので、昇降やった後１時間以内はお風呂に入るともったいないと書いてあります。

昇降中、脈は110～130が理想なんですよね？入浴中計ってみたらだいたい110～120でした。
似たような身体状況なのになぜリパーゼが減少してしまうんでしょうか？

495：2007/03/04(日) 00:17:59 ID:gqSnfG7O
温度

496：2007/03/04(日) 00:26:34 ID:xn8JN4lp
なんで、リパーゼの働きの減少が心拍数の多さと比例するっていう考えやねん。
馬鹿か、このピザ

リパーゼは普段の温度より１～２度高くなると活性化するんだよ。
風呂だと温度が高くなりすぎるから、駄目っだつうの。
だから、まとめサイトには、ぬるめはOKって書いてあるんだよ。
これぐらい分かれよ、糞ピザ

497：2007/03/04(日) 00:58:40 ID:Fd0k47tu
>>496のキツいながらも親切なレスにキュンときたｗ

498：2007/03/04(日) 01:42:50 ID:0p92m13m
>>496
入浴ってそんなに体温上昇しちゃうって事知りませんでした。
教えてくれてありがとうございます

499：2007/03/04(日) 03:07:08 ID:wYsQ5Otl
去年の７月にショコ開始。ウエスト９４ｃｍ
　　　↓
１２月、ウエスト７６ｃｍまで痩せる。（実に１８ｃｍ減）
　　　↓
余裕こいてショコを２ヶ月サボる。
　　　↓
ウエスト８４まで戻る。

ちょっと気を抜くと腹ってすぐ膨れるな・・・
ビックリした。

500：2007/03/04(日) 03:09:44 ID:wYsQ5Otl
まあ、ありえないくらい食いまくってたからな。
当たり前だが食べ過ぎは駄目だな。
ご飯はすぐ太る

501：2007/03/04(日) 08:34:12 ID:z+lNIjPM
ダイエトしてるんだから食べ過ぎるなんてアリエナイ(ﾟДﾟ)
ここは過食症、過食気味の人が結構いるんだな。

502：2007/03/04(日) 08:55:47 ID:Y+FJ+eHZ
まあ踏み台昇降なんてやるのはデブだからな

503：2007/03/04(日) 08:59:56 ID:StfbEx/F
>>501うん、私は過食だと思う。
一日｢何食｣じゃなく常に食べてる状態な気がする。
食べてないと落ち着きがなくイライラする。







でも、その分運動するようにしてるから、体型は保ててるし、
周りには過食しているようには思われてないな。。

504：2007/03/04(日) 09:22:08 ID:TwUvcRj5
ｼｮｺ初めて一週間ちょっとですが肌が物凄くｷﾚｲになりました
吹き出物がなくなって嬉しい
顔だけじゃなく全身の肌がｷﾚｲになったような

505：2007/03/04(日) 10:12:17 ID:WB6v0Uo+
私も肌がきれいになったのを感じるサラサラ
肌って精神出るんだよね
気分もフラットで脳内物質いいもの出てる気がする
ランナーズハイじゃないけど　ショコハイになるよ


506：2007/03/04(日) 14:36:17 ID:0uYMUYJ/
つかなんでマジで効果ないんだろう…

ショコ前に筋トレやってないからかな？
でも腹筋は欠かさず夜寝る前にやってるんだけどなぁ

507：2007/03/04(日) 15:16:25 ID:StfbEx/F
>>506私は基本筋トレしてない(一週間に1～2度気が向
いた時に腹筋を10回する程度)けどｼｮｺだけで十分効果ある。
あなたのスペックと期間、台の高さや時間などを
書かないとアドバイスのしようがないですよ。

508：2007/03/04(日) 16:05:02 ID:3d4/mJ/Q
寂しいと食いに走るとか聞いたことある

509：2007/03/04(日) 16:15:38 ID:0uYMUYJ/
>507
台は１３センチ
１月の２０日あたりから毎日６０分やってきました
（最初は６０分と、夜３０分）



510：2007/03/04(日) 16:22:48 ID:PleFcJ7a
>>509
台の高さといい開始した時期といい、自分とほとんど同じだ…
自分は体脂肪も体重もサイズもそれなりに落ちたんだけどな。

ショコ前とショコ後の身長体重体脂肪はわかるかな？
できれば体のサイズとかも。食生活はどんな感じだった？

511：2007/03/04(日) 16:25:39 ID:8oeEQfzd
>>509
sageは分かる？　メール欄に入れるんだけど

512：2007/03/04(日) 16:48:18 ID:0uYMUYJ/
>510
食生活は特に夜は炭水化物抜いてます
量も少な目


体脂肪は分かんないです…

ちなみに身長１５４センチ体重太ったため57ｷﾛ…



513：2007/03/04(日) 16:54:04 ID:7KbqRZLv
１ケ月半ぐらいだと多少効果出る人と出ない人がいるんじゃない
かな。３ケ月ぐらいはともかく続けるべきだと思います。

514：2007/03/04(日) 17:07:38 ID:PleFcJ7a
>>512
体重が増えてても体脂肪は減っている可能性もあるよ。
それに>>513さんの言う通り三ヶ月くらい過ぎないと効果出ない場合もある。
もうちょっと頑張ってみたらどうかな。

まとめサイトの通りやっててリバウンド歴も過去にないなら
そろそろ効果も出てくると思う。頑張ってー。

515：2007/03/04(日) 17:13:17 ID:Y+FJ+eHZ
>>512
どれくらいの速度で上り下りしてんの？
ﾊｧﾊｧ言ってるか？

516：2007/03/04(日) 17:27:12 ID:T9zzuNkR
俺もはじめの一ヶ月はほとんど結果出なかったけど、続ければどっかで絶対さがってくるよ
ショコ以外にやってるのはストレッチ替わりの簡易ヨガと站椿10分
これで停滞期にはいったら筋トレいれようとおもってます

517：2007/03/04(日) 17:28:07 ID:0uYMUYJ/
そうですよね。まずは３ヶ月を目指して頑張ります。

効果の早さはやっぱり個人によって異なりますからね。

ちなみに心拍数は118～126あたりを維持してます。

ハァハァ（*´Д`）
ってな感じではないです。

518：2007/03/04(日) 18:09:45 ID:50+Bzz85
ゼエゼエはだめだけどハァハァくらいはしなきゃだめなんじゃない？

519：2007/03/04(日) 18:28:22 ID:rLhlztmJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！













520：2007/03/04(日) 19:03:49 ID:6ShVxdPZ
心拍数は130超えくらいがいいんじゃなかったっけ？

521：2007/03/04(日) 19:54:17 ID:0uYMUYJ/
はぁはぁしなきゃ駄目か…！！

たしかに少しはしますが、なかなか130はいきませんね…。

みんなコメントありがとうね～(*´ω`)ノ

522：2007/03/04(日) 20:01:36 ID:rLhlztmJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






523：2007/03/04(日) 20:09:46 ID:TfCFMc7C
あまりハァハァしないけど140以上いく・・・('Ａ‘）

524：2007/03/04(日) 20:26:00 ID:qi6ZrLzt
黙ってるとよくわからないけど、
歌ってみたりすると自分が意外とハァハァしてるのがわかる

525：2007/03/04(日) 20:50:45 ID:1eY5cRgz
ショコを始めて現在155／51前後
ショコの時間は20分を2回（たまに40分を1回）、毎日しています。
１日の摂取カロリーは1600前後

今以上の時間ショコるのは持続できそうにないのでできません；
みなさんBMIいくつの方なのでしょうか･･･
自分はBMI20（155／45）を目標にしているのですが
BMI20以下の方でショコで達成した方いますか？それともそこまで行くには
ジョギングなど強度を強める必要がありますか？
BMI20以下の方いましたらアドバイスください！

526：2007/03/04(日) 21:25:46 ID:AJO5CrWD
>>525
155cmのＢＭＩ20だと48じゃない？

と言う自分は155／49で目標が45。
アドバイス出来ないけど一緒に頑張りましょう！

527：2007/03/04(日) 21:33:56 ID:TV8v5GiT
ちょと質問なんだけど
リバウンドで戻った分は落ちにくいとかってあります？

528：2007/03/04(日) 22:04:07 ID:xB7IYea3
汗かかなくても脂肪は燃えてますか？

529：2007/03/04(日) 22:52:32 ID:rLhlztmJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






530：2007/03/05(月) 01:45:25 ID:dmmK0U9P
ギャオ良い
これ見ながらやってるとあっという間に終わる
今日はチャッキーみながらやった・・・こわひ（；∀；）

531：2007/03/05(月) 02:00:38 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







532：2007/03/05(月) 03:33:37 ID:iExgrySZ
ショコ始めて七ヶ月、体重も20kg落ちウエストは90cmから70cmに
好きな服が着られてすごいうれしい…

けど出っ腹が戻らないｗｗｗ
出っ腹治った奴っている？

533：2007/03/05(月) 06:04:11 ID:M3ObuWJ0
下っ腹？
だとしたら、腹筋を重点的に鍛えたら良いかも

534：2007/03/05(月) 07:22:27 ID:xuRJWBGX
532じゃないけど、腹筋かなり鍛えたらへそ上は締まって割れてきたけど
へそ下はぽっこりのまま・・・。　どうしたらへこむかなぁ。

535：2007/03/05(月) 08:17:46 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！














536：2007/03/05(月) 08:30:54 ID:sEl5EQQx
昇降だけだとお腹へこみませんよね
へこむわけないか
お尻とか腰とかは締まってきたけどお腹はなかなか・・・強敵だ
腹筋プラス30回増やして今日から頑張ります

537：2007/03/05(月) 10:30:20 ID:3Lgs689q
>>525さん
自分はBMI20からショコスタートして、２ヶ月でBMI18まできてます。
ショコ１時間＋筋トレ、食事制限は殆どしていません。
物足りなくなったら、負荷を少しづつ加えています。
気長にやっていれば、少しづつ落ちていくと思いますよ、525さん頑張って下さい!!

538：2007/03/05(月) 12:56:03 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









539：2007/03/05(月) 13:40:31 ID:LJPIKV1h
踏み台ってどれくらいのスピードでやってるの？
駆け足状態でいいのかな
しっかり踏み締めないと意味ない？

540：2007/03/05(月) 14:00:44 ID:m9g2RzW6
早歩き程度かな
姿勢とか、全部ウォーキングと同じようにしてる

541：2007/03/05(月) 14:16:07 ID:/1inlJpR
胃腸が弱い人は腹もなかなか引っ込まないらしい。
下痢をしやい人とか本能で体が胃腸を守ろうとするから脂肪が落ちにくいらしい。
この説は本当なんだろうか。

お前らの中で腹だけがなかなか引っ込まないのに胃腸が強い人っている？


542：2007/03/05(月) 14:23:08 ID:cCi6XtrG
BMIは所詮目安にしかならないよ。
自分BMI18だけど、体脂肪多いからブヨブヨで締まりのない体してる。
大切なのはBMIでも体重でもなくて体脂肪だと思う。

543：2007/03/05(月) 14:47:40 ID:c1uiC7a9
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ　
ここ読んでたらモチ上がった！今日から始めます。
目標８キロ減。

544：2007/03/05(月) 15:16:50 ID:gx2LSynm
>>543
ちょｗそれを口にするのはやめておけｗｗｗｗ

545：2007/03/05(月) 15:38:12 ID:u1zsYF3T
開始一ヶ月記念。
●年齢・性別： 34/♀/162:65→62
●昇降頻度： 基本的に毎日。
●昇降時間：
15分から少しずつ増やして、今は40分くらい。
●台の高さ：
最初は13cmだったが、
足首や膝に負担がかかっているような感じだったので
今は8cm前後にした。
●昇降以外にやっていたこと：
夕飯食べない（もしくは控えめ）。
腹筋。ストレッチ。シンディDVDも時々。

546：2007/03/05(月) 15:41:12 ID:QcrKSi5k
>>545

＞●昇降以外にやっていたこと：
　 夕飯食べない

そりゃ痩せるわ(ﾟДﾟ)

547：2007/03/05(月) 15:52:36 ID:4PHIDEtR
踏み台の高さについて質問です。
今まで物足りなくなってからは少しずつ高さをあげてきたんですが、
今現在はジャスト１０センチです。

まとめサイトには（一部抜粋）…
・すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台
・個人的には女性の場合､10cm程度までにしておくほうが無難だと思います
とあって、♀165㎝なので１３センチぐらいまでは上げても平気でしょうか？

548：2007/03/05(月) 15:59:26 ID:gU4dInxY
身長だけ言われても

549：2007/03/05(月) 16:18:58 ID:/1inlJpR
>>547
背が高いから台も高目でいいと思う。
チビとは負担のかかり方が違うし

550：2007/03/05(月) 16:20:44 ID:gU4dInxY
体重言わないと意味ないよ？

それでドピザなら膝の負担も考えなきゃいけないし

551：2007/03/05(月) 16:22:24 ID:4PHIDEtR
>>548
そうですよね。すいません。
♀165㎝/68kg　ショコ初めて２週間くらいです。

>>549
自分でも背が高めだと思っていたので、
１週間で１cmずつとか上げてみようと思います。

552：2007/03/05(月) 16:25:03 ID:4PHIDEtR
>>550
時間差でレス出来ませんでした。
体重は165/68です。ショコ初めて２キロちょっと落ちました。
今のところ足や膝の痛み、筋肉痛などはありません。

553：2007/03/05(月) 16:43:12 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










554：2007/03/05(月) 17:48:03 ID:28lJ9Brn
↑そのうち誰かが可愛いマスコット・キャラでも作ったりしてね。
「ショコの妖精、クルンテープ」とかさ。
（多分、そんな可愛らしいもんじゃないだろうけど）

555：2007/03/05(月) 19:07:16 ID:DLKEj3op
しかし凄いスペックばっかりくるな

556：2007/03/05(月) 19:23:54 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










557：2007/03/05(月) 19:25:45 ID:3cp9710A
あ～れ～………




558：2007/03/05(月) 19:38:29 ID:/1inlJpR
　　　～∞
　　　　　　　　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　　　　ﾌﾟｰﾝ 　川｜川＼　　／｜～
　　　　　　　　　　∥｜∥　◎---◎｜～
　　　　　　　　　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　川川　　　∴）〆（∴）～ ＜
　　　　　　　　　　川川　　　　　　～　/～　｜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
　　　　　　　　　 川川∥　　　　～　/∥～ 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　川川川川　 　(⌒)川∥～ ｳﾞｨｼｯ！
　　　　　　　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ~.ﾚ-r┐
　　　　　　 /　/:::::::::::|　　/:::::ノ__　|　.|　ﾄ､
　　　　　　 | /:::::::::::::::|　〈￣ 　　｀-Lλ_ﾚ′


559：2007/03/05(月) 19:39:40 ID:/1inlJpR
↑たぶんこんな感じの奴だよ

560：2007/03/05(月) 19:57:31 ID:6myqUncf
>>555ここはダイエット板

561：2007/03/05(月) 20:50:15 ID:54laLAnQ
リバウンド１kgしたから合計105分頑張った…

562：2007/03/05(月) 21:30:34 ID:cDIOGbhh
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











563：2007/03/05(月) 21:36:43 ID:Y7hGtVbE
会社の人に２４借りた
シーズン３まででどれくらい痩せるかな

564：2007/03/05(月) 21:53:44 ID:/1inlJpR
>>563
面白すぎて一気に見ちゃうからあまり長持ち出来ないと思う

565：2007/03/05(月) 22:11:08 ID:LR0iW/6g
>>541
はーいﾉｼ
賞味期限相当切れてても大丈夫だし
毎朝快弁だし・・・

けど胃下垂かも。

566：2007/03/05(月) 22:47:32 ID:twOMmqle
>>563
シーズン5まで見ちゃえ。
ついでに海外ドラマの面白さに目覚めてくれると嬉しい。
ショコ中に見るならスピード感のあるものじゃないと時間が長く感じちゃうから
やっぱ24が一番オススメなんだけど。

一話約45分、１シーズン24話でシーズン5まで出てるから
約90時間分はショコできるよｗ

567：2007/03/05(月) 23:15:30 ID:+5KY9fMu
太股が激太で最近肉がｶﾞﾁｶﾞﾁからかなりﾌﾟﾖﾌﾟﾖになってきた。。
更にサイズも更に増したorz
なにこれ。。。

568：2007/03/05(月) 23:35:47 ID:/1inlJpR
胃腸が弱い人は腹もなかなか引っ込まないらしい。
下痢をしやい人とか本能で体が胃腸を守ろうとするから脂肪が落ちにくいらしい。
この説は本当なんだろうか。

お前らの中で腹だけがなかなか引っ込まないのに胃腸が強い人っている？


569：2007/03/05(月) 23:42:29 ID:LJPIKV1h
うそだよ
胃腸弱いって人ガリガリで腹なんて出てない

570：2007/03/05(月) 23:43:05 ID:gPuPkpjq
古畑任三郎をシリーズ１からファイナルまで全部ショコで見た。期間はたいしたことないけど、なんかすごい達成感。
古畑の前は大河ドラマでショコってたけど、長いシリーズものが終わる時って頑張ったって思えるね。

571：2007/03/06(火) 00:02:05 ID:sEl5EQQx
少しお聞きしたいのですが、皆さん腕を振ながら昇降しますか？
私は腕振りしているのですがかなり二の腕が気になるので、明日からダンベル持って昇降しようと思います

皆さんの中でダンベル持ってしてる方いますか？
もしいましたら、どんな効果がありましたか？是非教えてください

572：2007/03/06(火) 00:12:05 ID:jIi4qify
わざわざ訊かなくてもわかりそうなもんなのに・・・・・・・・・・・・

573：2007/03/06(火) 00:39:49 ID:yPlQZz0B
ダイエット始めて二ヶ月、踏み台は一ヶ月前から。
他にリバースクラッチなど筋トレ・ダンベル体操・ツボ。

体重は4.4kg減。基礎代謝は1kgあたり0.7kcal上がった。
最近ジーンズのウエストがゆるくなってずり下がるように。

リバースクラッチ、下腹にいい感じだよ。ググればやり方出る。
横になった時、腰骨と腹のラインの高さの手触りが変わってきた。

574：2007/03/06(火) 00:43:33 ID:JfBro3cu
私も、1年位前に買ったジーンズ、ボタン・ファスナーしたまま脱ぎ着できるように
なっちゃった･･･
お金かかってこまるわぁ。

575：2007/03/06(火) 00:50:19 ID:tnLJXLGQ
>>573
リバースクランチじゃない？
そのままぐぐったら機械のページがいっぱい出てきた

576：2007/03/06(火) 04:26:38 ID:TILTpU/t
以前テンプレ報告した　159/46からまた減りましたよ　今44～45
だいたい一ヶ月１キロペースかな　美容体重とか気にしてる人がいたから
書いときます。うん、減るから。毎日40～50分で週一回休んでるよ。
自分は体重はどうでもいいんだけど。あばらのくっきり度がだんだん
怖くなってきたよ。でもしりふとももがぜんぜんへらないゾｖ
うん、マッサージだけじゃ細くならないの。知ってるの自分の体だから
運動してマッサージするの。いいのほっといてくれ。あばら浮くな畜生。
ごはんはちゃんと肉と野菜と米のめし食べてるからいいの。

さて踏むよ。

577：2007/03/06(火) 06:58:28 ID:juX+3egX
>>575
勘違いしてたwサンクス

578：2007/03/06(火) 07:30:19 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









579：2007/03/06(火) 13:34:31 ID:gJvlkoa/
>>571
俺は心拍数がなかなか上がらないからダンベルを振りまわしてる。
１ｋｇのダンベルだし腕が太くなったとか細くなったとかそういう効果は特になかった。

580：2007/03/06(火) 13:44:35 ID:V1D4WTGp
「心拍数がなかなか上がらない」って言ってる人は
５分経っても１０分経っても100すら超えない、ってことなのかな。

581：2007/03/06(火) 13:45:24 ID:UQ6mhJp1
日比谷公園で金正日の肖像画を掲げて抗議する在日

http://stage6.divx.com/content/show/1138771

http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1172921048595.jpg
http://kumanichi.com/news/kyodo/social/200703/200703030002181.jpg
http://www.nikkei.co.jp/news/main/imimage/im20070303AS1G0300M0303200713.jpg

いくら日本になじんでるふりしてても正体はこれｗ
２０代の若者も多いですね
若い世代にもきちんと反日伝承さす教育は凄いですね

582：2007/03/06(火) 14:03:01 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！














583：2007/03/06(火) 15:00:27 ID:uXvhsmdm
●年齢・性別： 30代　女
●期間： 3ヶ月半
●身長： 164cm
●体重の変化： 77.5→71.4
●体脂肪率の変化： 39くらい→35.5
●サイズの変化： 今までのジーンズがゆるくなった
●昇降頻度： ほぼ毎日（年末年始は1週間ほどサボりました）
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 20cm（通販で買った専用台）少し傾斜がついてます
●昇降以外にやっていたこと： 1週間に1度、2時間くらいウオーキング、ストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　夕飯は鍋ばかり食べてました。ご飯は抜いて、肉少々・野菜たっぷり

昼間は割とがっつり食べてるし、甘い物も我慢してない。ここにきて停滞してきたので
昼間の食事も見直さなきゃな。でも、ほんとにショコやり始めて良かった！
夏までにできればあと10㌔減らしたいです。


584：2007/03/06(火) 15:03:36 ID:FvujP7t1
>>583
おめでとう！
なんかこっちも嬉しい。


こちらはなんか今日続かない…。
うーむ。

585：2007/03/06(火) 15:46:04 ID:uXvhsmdm
>>584
うう･･･ありがとう･･･(ﾉД`)
やる気が出ないときはこのスレ見て、お互い頑張りましょう！


586：2007/03/06(火) 16:17:58 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










587：2007/03/06(火) 17:12:38 ID:XD5gojnp
>>525
毎日やるから減らないんだと思う　
>>576さんもそうだけど週一で休むとかすると減るよね　体脂肪が。
1週間か10日か個人差あるけど、夜胃腸の調子悪い日ない？
休むのはその翌日　その日はゆったり過ごすこと　試してみて

588：2007/03/06(火) 17:44:41 ID:tzYaz6Bk
ショコは台から降りるときのほうが、ヒザへの負担は大きいですか？

589：2007/03/06(火) 17:47:14 ID:b7QA89/g
152/50/体脂肪率？
去年の11月1日から週６で30分～80分、
三食食べて夜少なめ、間食なしを毎日続けてるんですが、
なかなか効果が現れてません↓やっぱり３ヶ月続けてた
食事制限のリバウンドでヤセにくくなってるのかな…？

590：2007/03/06(火) 17:48:48 ID:b7QA89/g
152/50/体脂肪率？
去年の11月1日から週６で30分～80分、
三食食べて夜少なめ、間食なしを毎日続けてるんですが、
なかなか効果が現れてません↓やっぱり３ヶ月続けてた
食事制限のリバウンドでヤセにくくなってるのかな…？

591：2007/03/06(火) 17:53:19 ID:pO0Lj+by
専用のステップ台を使ってるなら、
スポーツクラブでやってるステップエクササイズを
収録したDVDが出てるから、それをやると楽しめて
いいかもよ

592：2007/03/06(火) 18:01:22 ID:QjEXdD/U
＞＞５８３
傾斜ついてるのってやりづらくない？

593：2007/03/06(火) 18:59:11 ID:d2zpmvbD
自分は初ショコの時に傾斜してる台でやって翌日酷い事になったｗ
でも続けられて成果も出てるから特に問題ないんじゃないかな？
ショコ初めて1年経つけど、あまり成果出てなくて報告出来ない…＿|￣|○
リバウンドのツケは大きい脳(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

594：2007/03/06(火) 19:23:24 ID:1fR5J7X6
ショコに興味があるんですが普段雑誌などを買わないのでジャンプ等部屋に全くありません
ジャンプが3cmなのでショコ専用に12冊も買うとなると流石に勇気もいるし勿体ないような気がしてしまいます
ああでも一日でもすぐにでもショコりたい

595：2007/03/06(火) 19:30:31 ID:QjEXdD/U
36センチから開始・・・・・

596：2007/03/06(火) 19:38:33 ID:MKBRil9U
いや、ジャンプのサイズなら横に2冊並べるだろう常識的に考えて

597：2007/03/06(火) 19:38:36 ID:B8UQYcvW
>>594
ディスカウントストアや本屋のレジ横に無料配布で置いてある
ニッセン等の通販カタログ貰ってきなされ。
私も普段雑誌買わない人なのでごっそり貰ってきては作ってる。
今なら春の号の新しいやつがたくさん置いてあるぞ。

598：2007/03/06(火) 20:05:07 ID:QjEXdD/U
あー常識！

599：2007/03/06(火) 20:35:10 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！







600：2007/03/06(火) 20:41:36 ID:HWL5OZbd
>>596
あぁっ！その手があったか…
自分、ジャンプでやってたんだけど、面積が小さすぎて、足踏み外す事多数…
くそ高いステッパーをﾎﾟﾁｯてしまったorz
悔しいから二個使いしよう

601：2007/03/06(火) 20:44:25 ID:XhLL/Qfp
>>591
そうなんですか。見てみたいです！
>>592
初めから使ってるので、慣れました。傾斜なしのは、使った事ないんです。
傾斜があることによって、消費カロリーがウォーキングの1．5倍（だったかな？）
になると書いてありましたが、実際どうなんでしょうね。

602：2007/03/06(火) 20:48:45 ID:SdSTpGym
今日は１時間半しかできなかった・・・orz
2ヶ月休まず２時間続けてたのにはじめてだ。

603：2007/03/06(火) 22:00:23 ID:OKL2OqEh
半年続けてきたけど何も変わらないや。
ほぼ毎日６０分はやってたのに。
やめようと思いつつなかなかやめられずにいる。
自分で自分が可哀相になった

604：2007/03/06(火) 22:09:08 ID:nEDj9/oB
24歳、158㎝53㎏30％です。ショコ始めて一週間、今のとこ高さ12㎝で毎日40分やっています。

①過去に二回、ヤンヒーでの薬物で7㎏落として10㎏リバウンドとかやってまして、基礎代謝かなり悪いと思います。

②まったくと言って良いほど普段運動してません。中、高時代も帰宅部でした

③間食控えるくらいで食事制限はしてません

④11月から冷え症改善目的で高温反復浴やってます。（お湯に浸かる前に冷水を足にかけたり）

それで不思議なのが、少しも筋肉痛がない事なんです。ほんとにちょっと足がだるいとかもないんです。
やり方がおかしく、効果がないと言う事でしょうか？脈は120台で、ショコ後のマッサージもしてないです。

605：2007/03/06(火) 22:54:50 ID:jmYQB4Me
ビデオ見ながら１時間ｼｮｺった。
やっぱりすると気持ちいいね。

606：2007/03/06(火) 22:56:57 ID:Y7Z0ISs/
>>603
変わらないと言ってる人は

デブなのに食事制限していない
普段から必要カロリー以上食べてる。
ショコしたご褒美におやつ、デザートを必ず採ってる。

だらだらショコしてる

半年というのは嘘で１週間ぐらい

美容体重だから　というのはまずないな
さあどれだ

607：2007/03/06(火) 23:12:32 ID:ofeGuXtX
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！













608：2007/03/06(火) 23:17:17 ID:/zm7IvtE
>>606
標準体重だとショコだけで痩せるのには無理があるあるかと。
やっぱりある程度食事制限はやるべきだね
標準体重で痩せる人は普段運動を全くしてなくて
基礎代謝がもの凄く低かった人なのかな？

609：2007/03/06(火) 23:22:19 ID:g8RlTF2P
標準だとショコで痩せないんですか？！Σヽ(ΦωΦ)ノ


610：2007/03/06(火) 23:29:50 ID:MKBRil9U
ショコで痩せる（体重を落とす）　　×

ショコで体が引き締まる＝スリムになる　○


ここで「変わらない」「痩せない」っていうのは体重だけで考えてない？
筋肉は脂肪より重いから、ずっと続けていれば体重が仮に変わらなくても見た目は引き締まる

ショコ程度の運動じゃ筋肉なんて付かない、というくらいもともと鍛えてる人は別だけど

611：2007/03/06(火) 23:42:31 ID:b7QA89/g
リバウンドでなかなか減らないけど
くやしいので一年以上つづけていく１
絶対結果出す！！

612：2007/03/06(火) 23:57:28 ID:qOehhOCO
ラジオや音楽聴きながらやってるけどけっこう楽しい(　＾ω＾)
がんばって痩せます(｀・ω・)

613：2007/03/06(火) 23:57:56 ID:HWL5OZbd
>>604
年齢わかんないけど
脈120台
これが原因かと。

614：2007/03/07(水) 00:17:50 ID:oETmJTyV
>>610
じゃああまり意味ないかも…？？
普段ｼﾞｮｸﾞで、雨や見たいTVがある時は部屋でｼｮｺです。だいたい１時間を週に２日ｼｮｺ。
引き締めるのもそうだけど体重落とすのは大前提ですから…

615：2007/03/07(水) 00:29:44 ID:HqLiIBMm
運動強度が低い時は有酸素運動ですが、高くなってくると無酸素運動に移行します。
この境界をＬＴ値またはＡＴ値と呼び、簡易な指標として心拍数が使われます。
ＬＴ値を境にエネルギー源として糖より脂肪がより多く使われるようになるので、
脂肪を効率的に燃焼させるためには確かに有酸素運動の範囲内にしておくことが有利です。
しかしＬＴ値は年齢差・体力差・男女差・個人差があり、
心拍数130でＬＴ値を超えてしまう人もいれば160でも有酸素運動という人もいます
特に普通体系の人や、やっても変わらない人は心拍数を120じゃなく自分で上げたほうがいいです

616：2007/03/07(水) 00:36:54 ID:K9fp4pxm
昨日ショコデビュー

一時間やってマッサージを軽くしただけだった為、今日物凄い筋肉痛

歩くのも大変だ…

617：2007/03/07(水) 01:12:44 ID:j5z53IFm
標準体重は減らないっていうけど、
自分もそうだけど体重は減らない(甘い物がやめられてないから)けど
太ももに隙間がなかったのが隙間出来たし、
ｽｷﾆｰｼﾞｰﾝｽﾞがゆるゆるになったりと
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝは確実にしてる。
あんま体重に拘らないほうがいいね

618：2007/03/07(水) 01:15:46 ID:HCAiW/PS
前にダイエットした時は、軽い食事制限と有酸素運動で
標準体重から美容体重になったよ。しょこでもできると思う

619：2007/03/07(水) 02:41:52 ID:IrBAr9Zh
50代突入記念カキコ

●18歳・女・160cm
●八ヶ月
●82kg→58kg
●体脂肪は量っていません
●90cm位→67cm
●毎日30分、12cmの台を使いました
●昇降以外には、間食と食べ過ぎをやめる、駅などでは階段を必ず使用するといったことに注意しました

ショコは一年半前から始めたのですが(途中ブランクがあったので実際期間は八ヶ月ですが)当時16歳だったのにいつのまにか18歳になっていました…
こんなに長く続けられたのもこのスレのおかげです！
ありがとうございます！！

620：2007/03/07(水) 02:44:49 ID:IrBAr9Zh
↑
ごめんなさい、体重のところ82kgじゃなくて83kgですorz

621：2007/03/07(水) 06:44:12 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










622：2007/03/07(水) 07:07:08 ID:g3WfaaNQ
元がﾋﾟｻﾞなんで参考にならないかもしれないですが
食事制限+ｼｮｺ+腹筋50回で2週間で3.5㌔痩せました！
ｽﾍﾟｯｸは160㌢51㌔から47.5㌔です

623：2007/03/07(水) 07:17:55 ID:VRQqeBH2
>>619
オメオメ！！凄いね。家族や周りの人も喜んでるんじゃない？
素敵な10代を過ごせよ～ﾉｼ

624：2007/03/07(水) 08:37:13 ID:IcrP6o4S
>>619
ほんとに良く頑張ったね!!!君の未来は明るいよ！
おばちゃん、すごーく励みになったよ。頑張るぞ！

625：2007/03/07(水) 08:50:54 ID:NX0UTAj5
食事制限って書いてる人はどんな制限をしたんだろう？
単に1500kcal以内に抑えてジャンク食べたりするのと
バランスよく1500kcal取るのも食事制限に入っちゃうんだよね･･･

626：2007/03/07(水) 09:55:46 ID:Ti8pCcmy
>>619
おおお～！おめでとう！
長い期間あきらめずに続けたのがすごいよ。やっぱ継続は力なりだね。
かなり餅あがりました。ありがとう！

627：2007/03/07(水) 11:26:09 ID:OsNdPKTI
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628：2007/03/07(水) 11:27:47 ID:OsNdPKTI
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629：2007/03/07(水) 11:29:11 ID:OsNdPKTI
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630：2007/03/07(水) 11:30:15 ID:470mOjxF
>>619を見習おう！おめでとう！

私は体脂肪がどんどん減っていってます。マイナス４％。
体重はマイナス2kg。
期間は約２週間です。
これって順調？
ちなみに154／61です。

631：2007/03/07(水) 11:31:16 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










632：2007/03/07(水) 11:32:05 ID:OsNdPKTI
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633：2007/03/07(水) 11:33:29 ID:OsNdPKTI
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634：2007/03/07(水) 11:35:12 ID:OsNdPKTI
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635：2007/03/07(水) 11:35:56 ID:OsNdPKTI
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636：2007/03/07(水) 11:39:05 ID:OsNdPKTI
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637：2007/03/07(水) 11:41:17 ID:OsNdPKTI
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638：2007/03/07(水) 11:42:40 ID:OsNdPKTI
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639：2007/03/07(水) 11:49:52 ID:6wAL8cu3
>>619継続は力なりだね。
おめでとう！

もちあがりました。報告ありがとう。

640：2007/03/07(水) 12:25:56 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










641：2007/03/07(水) 12:27:14 ID:OsNdPKTI
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642：2007/03/07(水) 12:28:02 ID:OsNdPKTI
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643：2007/03/07(水) 13:38:35 ID:OsNdPKTI
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644：2007/03/07(水) 14:16:25 ID:OsNdPKTI
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645：2007/03/07(水) 14:20:24 ID:6wAL8cu3
>>644かまってちゃん？

646：2007/03/07(水) 14:45:49 ID:IrBAr9Zh
619です
みなさんレスありがとうございます
私の報告でみなさんのモチベーションが上がりとてもうれしいです！

これからもショコは続けるつもりですのでお互いがんばりましょう！

647：2007/03/07(水) 14:48:29 ID:DXSdFA/N
なんてこった…。すごいねチミ

648：2007/03/07(水) 17:20:40 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










649：2007/03/07(水) 17:25:00 ID:OsNdPKTI
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650：2007/03/07(水) 17:26:18 ID:OsNdPKTI
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651：2007/03/07(水) 17:27:14 ID:OsNdPKTI
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652：2007/03/07(水) 17:28:17 ID:OsNdPKTI
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653：2007/03/07(水) 17:29:36 ID:OsNdPKTI
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654：2007/03/07(水) 17:31:07 ID:OsNdPKTI
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655：2007/03/07(水) 17:36:31 ID:OsNdPKTI
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656：2007/03/07(水) 17:37:49 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！












657：2007/03/07(水) 17:38:36 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！












658：2007/03/07(水) 17:50:01 ID:y/KDmp3V
>>657
もういい。こっち行け。

チラシの裏 1枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/

659：2007/03/07(水) 18:56:54 ID:2/N77Yv2
維持組で、もう3年やってます。
生活の一部化しているのですが、最近運動に変化が欲しくなり
ようべつで拾ってきたビリーズブートキャンプの8分バージョンを
昇降前に組み込んでます。
ほど良く身体が温まり、なかなか面白い。
ttp://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&mode=related&search=


660：2007/03/07(水) 21:37:52 ID:IcrP6o4S
ちょっともう、いい加減にしてほしい。
なんとかならないのかな･････

661：2007/03/07(水) 22:24:07 ID:NNY7LC6q
初めまして。20歳の下半身ﾃﾞﾌﾞの女です。昇降初めて約1週間経ちます。
体重47kg
身長150cm
やる時間40分～50分
台の高さ13cm
今の所踏み台昇降以外やっていません。
質問なのですがやってもふくらはぎしか筋肉痛にしかならないんですがこれってやっぱり太ももには効いてないって事ですかね？
それと上半身ばっかり汗かきます。
台高くしたら足太くなりますかね？
初心者なんでわからないことだらけで‥質問だらけですいません。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いいたします
長文すいませんでした

662：2007/03/07(水) 22:44:37 ID:qqLgi3vs
>>661
>>1

663：2007/03/07(水) 23:39:47 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










664：2007/03/07(水) 23:42:22 ID:HRnb6Wdh
どうしてデブって「私の脚が太いのは筋肉のせい☆」と思うのかな。

665：2007/03/07(水) 23:52:44 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










666：2007/03/07(水) 23:58:40 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











667：2007/03/07(水) 23:59:27 ID:OsNdPKTI
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










668：2007/03/08(木) 00:11:41 ID:VzPil9JQ
クルンテープうぜえええええええええぇぇええ！！！！

669：2007/03/08(木) 00:18:52 ID:62PZkabj
NG

670：2007/03/08(木) 01:32:34 ID:GYD+EsOd
ID:OsNdPKTI

通　報

671：2007/03/08(木) 01:55:02 ID:zH6gQHUw
>>630
一ヶ月に2、3kg減るのは健康的な減り方らしい(前にこのスレで知った)
だから>>630は順調だと思う

672：2007/03/08(木) 03:56:48 ID:j1i31214
>>671
レスありがとうございます。
欲を言えばあと2kgおとしたい…

673：2007/03/08(木) 06:38:31 ID:BFaLVPKL
毎日1時間、欠かさずｼｮｺしてるのに2ヵ月で157cm45kg→44kg…
あと1kgでいいのに

674：2007/03/08(木) 06:45:11 ID:wJef47Kb
もういいんじゃない

けどキモチはわかる
自分はショコ一日一時間一ヶ月158/46→45
あと1㌔でいいのに…

675：2007/03/08(木) 09:04:18 ID:VzPil9JQ
ｼｮｺ始めて2週間
今測ったら体重1キロ体脂肪3%落ちてた！
ちなみに現在155㎝/50kg体脂肪30%です
体脂肪をあと8%は落としたい

お尻が上がってきたのが嬉しいｗ

676：2007/03/08(木) 09:21:36 ID:jHMY3DSH
テンプレに載ってないのですが、ショコ一時間で大体どれくらいカロリー消費しますか？

677：2007/03/08(木) 09:28:01 ID:lXAqUdy7
>>676
いろいろ条件によって変わるからテンプレ化できないんだよ。

ウォーキング以上、ジョギング未満、くらいかな。

678：2007/03/08(木) 09:37:41 ID:lKp/l+po
消費カロリー計算の一例

踏台昇降による消費カロリー
ttp://muuum.com/calorie/1023.html

679：2007/03/08(木) 09:51:53 ID:qbRY/uz9
>>630もとがその体重ならそれくらい落ちるのが普通。

標準体重まではスルスル落ちるよ。

680：2007/03/08(木) 11:29:32 ID:9752CPIb
どうしてショコの痩せる人と痩せない人の違いが、こうはっきりでるのか

681：2007/03/08(木) 11:33:14 ID:CsjWLbDU
一ヵ月マイナス３キロ
十ヵ月でマイナス３０キロ
　
単純計算で、馬鹿な答えだけどニヤニヤしたくなるほど嬉しい数字だよね(*´∀｀*)

682：2007/03/08(木) 11:35:41 ID:LneHzIhu
>>679
んだね。
BMI20からガクッと減りが悪くなってきた。
筋トレの負荷上げたりして根気強く頑張ってるけど。
もう週単位では体重の増減見られないや。
一ヶ月終わった時に「あ～、やっとこれだけ減った！！」って感じ。

・・・頑張るぞ！

683：2007/03/08(木) 12:16:43 ID:nbKX0KEi
>>680
サボろうと思えばサボれるから。
ジョギングとかはサボろうとしても歩かないかぎり確実に効果ある

684：2007/03/08(木) 12:17:02 ID:uPI+pswf
>>680
有酸素運動は上半身を動かして心拍数を上げるのが効くんだよね
腕振りくらいでも十分らしいけど太ると腰が悪くなる場合が多くて
下半身運動をしても上半身へ血流が悪くなるらしいよ
自分はエアロバイクで心拍数が上がらない時に指導を受けた。

準備運動に腰痛体操か90度おじぎを20回くらいやるといいかも
自分もそれをやるとやらないとでは身体の温まり具合も違うよ

685：2007/03/08(木) 12:21:45 ID:lXAqUdy7
結局はカロリー収支をマイナスに出来てるかどうか？だろ？

686：2007/03/08(木) 12:58:48 ID:1WDXiQjk
ステッパー３０分をほぼ毎日やっるんですがショコにも興味があります。
ショコ３０分とステッパー３０分を毎日やったら下半身ムキムキになっちゃいますかね？


687：2007/03/08(木) 13:03:12 ID:dthdHUm3
>>678
いいの貼ってくれて、ありがとう！　

3ヶ月間、体調悪い時以外はかかさずやってる。
こんなに続く運動は初めてだし、こんなに効果がはっきりわかるダイエットも初めて。
本当に嬉しいから、モチも下がらない。
まだまだデブだが、早く70㌔台から脱出したい！（今朝計ったら71㌔）
今日も頑張るぞ!!!

688：2007/03/08(木) 13:41:38 ID:nbKX0KEi
>>686
ショコ３０分とステッパー３０分
こんなんでムキムキになるわけないだろｗ
それなら営業とかして歩いてる奴なんてみんなムキムキじゃん
それを毎日朝昼晩の3セット毎日やろうがムキムキなんてならんよ
30～50キロ以上の重り背負って毎日3セットやるなら分かるけど。

689：2007/03/08(木) 13:57:06 ID:Titdrp4+
みんな一時間とか何十分もやってんだ
私は回数でやってた
右足からやるのを５０
左足からを５０
少なすぎ(--;)

690：2007/03/08(木) 14:00:36 ID:Tykd69GJ
回数数えるのってめんどくさくないか？

691：2007/03/08(木) 14:05:43 ID:zH6gQHUw
>>681
私もよくやるそれｗ
あと二ヶ月がんばれば６kg減るのか…ﾆﾔﾆﾔ(・∀・)

でも現実にはうまくいかないのが悲しいorz

692：2007/03/08(木) 14:14:40 ID:LneHzIhu
自分は逆。
今月は－１㎏程度でいいや。
３ヶ月後には－３㎏だし・・・。

・・・と思っていると、一ヶ月で－２㎏！！！！
ラッキー！！ってね。

毎月－３㎏だと、どうしても上手くいかない月が出てくる。
そんな時はモチベーションも下がってダイエットも上手くいかない。
体重が低くなればなるほど、減りは弱くなってくるしね。
だから今は「一ヶ月通してグラフが右肩下がりだったら、それでいいじゃん！！」
くらいに思うようにしてる。
そうすると気持ちも楽になって長く続けられる。

693：2007/03/08(木) 14:45:21 ID:aHb0ZWSP
●年齢・性別： 30代　女
●期間： 1ヶ月経過（2/8～開始）
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 93.0→88.8
●体脂肪率の変化：51％→47.5％
●サイズの変化：B（下）95→93、ｗ105→98、H110→103
●昇降頻度：日曜を除いて。土曜は隔週実施。
●昇降時間：25分（最初は10分しか続かなかった）
●台の高さ：集成材の板。13cm。
●昇降以外にやっていたこと：　ダンベル体操、腹筋、ストレッチ

ありえないスペックですけど。ここまで続いたの初めてなので。
気長に人間に戻れるよう続けていきます。

694：2007/03/08(木) 14:50:07 ID:QPtEVUu4
はじめまして。166/66♀､18歳です。
三ヶ月で72→66まで落ちたのですが、最近サボり気味なので喝入れてショコ始めます。

ガンガレ自分(´･ω･｀)

695：2007/03/08(木) 14:51:53 ID:dthdHUm3
>>681-691
1ヶ月１㌔しか減らないとしても、1年がんばったら12㌔減だからねえ。
何もしなければ、そのままか、最悪数キロプラスだよ。
私なら、1年何もせずに好きな物食べてたら、ほぼ確実に5、6㌔は増えるな。
だから、地道に踏み台フミフミします。

696：2007/03/08(木) 15:12:11 ID:CHuO5Kyc
モチさがる人は
4月の○○式までに！今年の夏までに！
っていう気持ちの人が多いんじゃない？

697：2007/03/08(木) 15:33:43 ID:YCOpxHan
>>696
そう！まさしくそう！！！！

698：2007/03/08(木) 17:51:03 ID:E63blSV6
>>696
あ～何度も通ってきた道だｗ
とりあえず女だったら、美容院逝って、サイズ合う服買って
メイクばっちりでしのげ。

699：2007/03/08(木) 19:49:24 ID:aia/1S4h
>>693
報告乙！
これからもがんばろうぜ！
自分もがんばる(`･ω･´)

700：2007/03/08(木) 20:31:29 ID:zzvOs8LP
あたしも今日からショコ始めよぉと思います！みなさんは部屋の中でされてるんですよね？やっぱり暖房はつけているのですか？夜は寒いので。寒いと代謝が悪くなったりするのでしょおか？

701：2007/03/08(木) 20:52:47 ID:0bERypXH
(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ） ﾎｫｫｰｰ…?!

702：2007/03/08(木) 20:55:52 ID:YQoLUZ8S
>>679
マジですか。頑張ります！
標準体重が50kgくらいなのでそこまで目指して、ここで報告できたら良いな～


703：2007/03/08(木) 21:07:05 ID:MdBCKU0Y
今日は体が言うこと聞いてくれなくて参った。
でもなんとか頑張ったよ。たった20分だけだったけど。
明日は言うこと聞いてね、私のピザ体。

704：2007/03/08(木) 21:32:58 ID:EmhJEF5m
>>693
私もほぼ一緒！
162ｾﾝﾁ 92ｷﾛで２/８ｽﾀｰﾄ
一ヶ月で92→86です
ショコ毎日やったらふとももが痩せた！
全体ももちろん痩せてくるけどふとももがかなり引き締まってきたよ！
これからも頑張る。

705：2007/03/08(木) 21:33:36 ID:meRFtu0H
万年冷え症です。
毎日だいたい１時間やって、終わって座り込むと足が氷のように冷たいです。
なので即こたつに入る。
上半身は結構汗かいてるし、暑いんだけど…
体重は順調に落ちてるとは思うけど、なんだか効果が半減してるようでくやしい。

706：2007/03/08(木) 21:34:43 ID:am8lKgwT
>>700
ショコやってるうちに暖かくなってくる（むしろ暑い位）から
暖房はいらないよ。

707：2007/03/08(木) 23:27:03 ID:9752CPIb
>701
カワユイ

708：2007/03/09(金) 00:56:32 ID:KEepOFrY
ショコった後って体から発散された熱が部屋の中をさまよっているのか、部屋が暑くなってる…(部屋が狭いせいもある)
うぅん、もわーんとしてるなぁ

709：2007/03/09(金) 01:03:52 ID:liJFNY2o
>>708
うちもです
ｼｮｺ40分もすれば部屋が熱気であふれた感じ
今は寒いのでいいですが

710：2007/03/09(金) 08:39:13 ID:mqZ5a2Hk
夏は、冷房ギンギンにして運動した方が、脂肪燃焼の効率が良いと
どっかで見たような気がする。

711：2007/03/09(金) 10:12:34 ID:reKNZdt8
700です。
寒くても大丈夫なんですね。安心しました。
田舎なので寒くて心配だったので。がんばって続けていこぉと思います！

712：2007/03/09(金) 10:22:47 ID:q+1h7EB6
質問なのですが

１．ショコをやっていて気付いたら、戻す足（台の下におろす足）が後ろのほうにあり大股になっていたのですが
台のすぐそばにおろすほうが痩身の効果はあるのでしょうか？
後ろに持ってくほうが負荷はかかるだろうから筋肉で太るかな・・・と。

２．普通にショコってるだけじゃなんなので、中腰？空気イスしてるような格好で動いてるのですが
後々腰に負担がかかりますか？
軽度ですが腰痛＆左肩コリなので心配です。


携帯からなのでちゃんと改行できてるか心配ですが、この２つをよろしくお願いします。
長文失礼しました。

713：2007/03/09(金) 11:01:44 ID:H9Yx7u64
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










714：2007/03/09(金) 13:01:30 ID:Y5EQmAcH
ぜんっぜん効かねぇし！！！



715：2007/03/09(金) 14:01:21 ID:9up7xNne
なんでこう定期的に「筋肉つきますか」「筋肉で太くなりますか」な質問がくるのかね
とりあえず

>>712
過去ログ辿れとは言わないからまとめサイトくらい読め
中腰は確実に腰痛めるからやめろ（考えて分からなかったのか？）

716：2007/03/09(金) 14:59:54 ID:Y5EQmAcH
今日は腹立つから食っちゃ寝してやる

717：2007/03/09(金) 15:25:54 ID:6NFCk7hU
風邪治りかけだけど、１週間休んでいたからやちゃったよ。
見事に嵌っているのかも。

718：2007/03/09(金) 15:41:37 ID:KwV+x1C2
宇多田新曲が私の台にはピッタリのリズム
歌いながらやると余計汗でていい感じな気が汁

719：2007/03/09(金) 16:36:20 ID:V9KNM5KG
ジョギングする前に体を温めろと書いてあるのを見て、
ここにある踏み台昇降をアップにとりいれようかな…と思っています
どなたか同じようになさってる方みえませんか？
運動まったくダメで、理論もわからんちんです。
おまえそれはないだろ！！という意見でも構いませんので
どうかお知恵をかしてくださいm(._.)m

720：2007/03/09(金) 17:18:33 ID:znZ3VRON
>>689
脂肪が燃え始めるのが体を動かして２０分してからじゃなかったっけ。
リハビリなら仕方がないが５０回は少ない。

721：2007/03/09(金) 17:30:09 ID:aB2Z/E2H
森光子の浅すぎるスクワットも効果が無いわけではないみたいだし、
何もやらないよりは良いんじゃない？

722：2007/03/09(金) 17:32:01 ID:yINmJhk5
森光子は80超えてるから老化防止にはいいかもしれないけど、
筋肉はつかないでしょ

723：2007/03/09(金) 17:33:25 ID:k42kUrWO
>>720
脂肪は最初から燃えているが、20分あたりから割合が高まるといわれている。

724：2007/03/09(金) 20:29:28 ID:Lkl2yQY8
>>719
昇降でアップ(5～10分)→筋トレ(隔日10分)→エアロバイクか昇降(30分)
→ストレッチという運動を日課にしています。
いきなり心拍数を上げるより、しだいに上げて最後もしだいに下げる
というマフェトン理論をちょっとばかり意識してやってます。
ものすごく運動が苦手だったのですが、無理なく続いていて、持久力が
ついたような気がします。

725：2007/03/09(金) 20:40:10 ID:WDPuvrcR
今日久しぶりに走ったら
前はすぐ息切れてたのに、今日は全然目的地まで余裕だった！（2kmくらい）
ショコ４０分～１時間・４日くらいやっただけなのに・・・
すごいモチ上がった
ゆっくり体重落ちていけたらいいなあっと思う

726：2007/03/09(金) 21:21:30 ID:k8VHLXcy
学校行って部活して帰ってきて、
そこから飯食って食後一時間あけてｼｮｺって一時間空けて風呂って
自分早寝だから時間的になかなかきついんですが・・・
ちゃんと一時間空けないと駄目ですか？１０分くらいでもいい？

727：2007/03/09(金) 21:57:47 ID:LRtqCUxc
生理痛、吐き気、頭痛、腰痛が酷いので今日はお休みします(´･ω･`)

728：2007/03/09(金) 21:59:34 ID:qvYxAaSR
>>727
ゆっくり休んでね

729：2007/03/09(金) 22:41:44 ID:dhtFVWO3
先月からやる気がなくなってさぼりまくりです。
こんなクソピザに喝をいれてやってください…。

730：2007/03/09(金) 22:43:57 ID:yXzSI5RF
やりたくないなら別にいいんじゃない？
誰も強制しないし。

731：2007/03/09(金) 22:58:20 ID:zlyvjKxh
>>729
お前がクソピザで魅力が無いおかげで
俺たちが見栄えがよく見えるから
そのままでいてくれ。頼む

732：2007/03/09(金) 23:00:12 ID:H9Yx7u64
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










733：2007/03/10(土) 00:16:05 ID:gSUiVHua
>>726
朝やればいい話なのでは？
朝食の2時間前に起床　ｼｮｺ→朝食→シャワー→登校

734：2007/03/10(土) 02:27:49 ID:EUSAz/6e
冬の間中、鍋三昧していたら、あり得ない体重（というか、腹）になってきたので
しばらくやめていた昇降再開しました～。
目標、体重４キロ減、体脂肪４％減。

昇降とは関係ないけど、ひさしぶりに腕立て伏せをしようとしたら５回もできなかった。
筋力ってここまで落ちるんだなとある意味感動した。

735：2007/03/10(土) 03:00:45 ID:Jmm6OsGw
>>733
風呂だけ朝という手もあるな

ラテラルやってるんだけど、ラテｽﾚはアホピザばっかだしビリーｽﾚは伸びすぎだし
ここは良ｽﾚでいいなあ

736：2007/03/10(土) 03:25:06 ID:eN0IS1tt
>>735
ここも低脳初心者やキチガイばかりだぞ。
ラテの人はよそでやってくれやww

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼



737：2007/03/10(土) 08:42:19 ID:3aJPqV2H
>>728
㌧㌧
今日はがんがります。

738：2007/03/10(土) 14:28:19 ID:Lf5PdkKo
●年齢・性別：26才女
●期間：約2ヶ月
●身長：145
●体重の変化：59.8→55.0
●体脂肪率の変化：すみません測っていませんでした。
●サイズの変化：ﾊﾞｽﾄ96→92　ｱﾝﾀﾞｰ85→77　ｳｴｽﾄ80→72　ﾋｯﾌﾟ96→88
●昇降頻度：週に5日
●昇降時間：30～90分
●台の高さ：13㎝
●昇降以外にやっていたこと：食事制限・ウォーキング

最近停滞期に入り、モチベーション下がってきたので
モチベーション上げる為報告させていただきました。
これからもがんばります。


739：2007/03/10(土) 16:48:02 ID:dYG9SXgH
これ1時間30分ぐらいやってみたら見事に筋肉痛になった…両足痛くて死にそう

740：2007/03/10(土) 17:40:39 ID:lWPfIVDy
普段運動しないやつが一時間半もやりゃ筋肉痛になって当たり前だ。
やる事が極端だから長続きしないんだよ
朝10分昼20分晩30分半年続けて56→52ｷﾛ減量成功
食事もおやつも我慢してない。
体型保つためにまだ続けるつもりです。

741：2007/03/10(土) 17:48:29 ID:wjN/9kKX
>740
貴方学生？社会人？
よくそんな風にコマメに出来るね。

742：2007/03/10(土) 17:50:21 ID:fsyqo4+b
さすがに１日３回に分けるのはむり・

743：2007/03/10(土) 17:51:58 ID:1P/a9cs3
微妙にスレ違いだけどエビオス飲みはじめてから
昇降やっても疲れにくくなった＆翌日ラクになった気がする

744：2007/03/10(土) 19:50:26 ID:JtHGPU2+
朝昼夜、の3回に分けるのは無理でも
朝晩の2回で継続するのは社会人でも出来るはずだよね

745：2007/03/10(土) 20:42:45 ID:2+looljN
>>741
ﾋｯｷｰかニートじゃなければ主婦じゃね？

746：2007/03/10(土) 20:56:05 ID:rg24OqGf
>>745
規則正しい生活してるから主婦だろうね・・・

747：2007/03/10(土) 21:01:40 ID:5vZNNmf6
職業なんてどうでもいいだろ・・・

748：2007/03/10(土) 21:08:17 ID:+dl26tOy
生活時間帯が違うから関係はあるよ。
専業のやり方なんか聞いても意味ないし。

749：2007/03/10(土) 21:48:46 ID:3aJPqV2H
＞食事もおやつも我慢してない。

社会人だと朝食は忙しい、昼も食べれるか分からない、夕食も据え膳じゃなきゃ大変、
おやつは仕事中でなかなか食べれない…専業主婦とは違いすぎるね。
みんなが自分と同じ生活サイクルだと思って決め付けるのは良くないかもね。

750：2007/03/10(土) 21:51:19 ID:+dl26tOy
＞夕食も据え膳じゃなきゃ大変、

ってどういうこと？

751：2007/03/10(土) 22:02:31 ID:3aJPqV2H
働いてて一人暮らしとか自分が作る立場だと時間かかるでしょ。
自分が作る立場でも主婦なら時間的に自由そうだし。

752：2007/03/10(土) 22:12:59 ID:+dl26tOy
なるほど。
とにかく専業の報告は社会人には無意味。
１時間あけとかも自分は気にしてない。
それでも効果あるよ。

753：2007/03/10(土) 22:18:24 ID:JpX79UyW
音楽かけながらやると歌いたくなっちゃうんだけど歌いながらやっても問題ないよね？
豚切りｽﾏﾝ

754：2007/03/10(土) 22:25:03 ID:GOmvTcDo
ゴミみたいな書き込み増えてきたな。
>>754とか
春厨か

755：2007/03/10(土) 22:26:21 ID:bXQba03f
>>754
自虐か

756：2007/03/10(土) 22:43:41 ID:bF0fhyzq
>>754
ゴミ発見

757：2007/03/11(日) 00:34:06 ID:PFjrfu0d
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

758：2007/03/11(日) 00:41:46 ID:2VvUWJUD
ｼｮｺ初めて約2週間。
ようやく30分できるようになった。
先は長い……。

759：2007/03/11(日) 01:30:19 ID:PFjrfu0d
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

760：2007/03/11(日) 06:01:43 ID:ci9y3wuP
踏み台は毎日1時間はやらなければだめですか？４０分だと効果は期待できませんか？

761：2007/03/11(日) 07:57:16 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











762：2007/03/11(日) 08:00:36 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！












763：2007/03/11(日) 08:15:57 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










764：2007/03/11(日) 08:25:01 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











765：2007/03/11(日) 08:53:22 ID:9Hpi4Df7
>>753
歌いながらすると息切れして歌えないよｗｗ

１日のうち半日くらい仕事してるから帰ったらもうﾊﾞﾀﾝｷｭ。
しばらくショコしてない…orz
休みの日だけでも必ずショコったら何もしないよりは
かなり違うよね？



766：2007/03/11(日) 09:24:59 ID:O9a1iilk
顔文字つきだぁ

767：2007/03/11(日) 11:13:43 ID:wg8NhEd2

クルンテープ！

氏ね！　m9(ﾟДﾟ)

ω

768：2007/03/11(日) 11:17:21 ID:4Bm3wLYG
まだアボーンして無い奴いるの？
あぼーんしてるから>>766とか767のほうがうざい。
アボンしろよ。

769：2007/03/11(日) 11:51:21 ID:LucRB30s
他スレ、他板の干渉は良くないけど、結構過激なダイエットしてる人が多いね。
もちろん自分もその一人だった訳だけど、今考えると本当に馬鹿だったと思う。
当時の自分に共通して言えるのは、早く結果を求めすぎてた事。
体重計の数字に拘りがちだけど、実際に脂肪が減ってないと意味無いんだよね。
中には数字命って人もいるんだろうけど…
ショコ初めて一年弱、かなりマターリにしか減ってないけど、その確実さが嬉しいし、
もう二度と無理なダイエットはしないって決めれたからショコを知れて良かったよ。

770：2007/03/11(日) 12:13:29 ID:Tu5oOuuK
>>769
日本語でおk

771：2007/03/11(日) 12:17:03 ID:4Bm3wLYG
>>770
他のスレの運動しないでリバウンドする奴は低学歴の無教養だよな
ゆっくりでも確実に運動で減らす奴が高学歴だよ
低学歴はせいぜいダイエットを趣味にしてリバウンドしてて下さい。

772：2007/03/11(日) 12:22:08 ID:dfRuvu8D
学歴って・・・・

773：2007/03/11(日) 12:36:02 ID:9Me6Gjqo
そうだ、このスレのみんなは高学歴なんだ

774：2007/03/11(日) 12:41:32 ID:71B0oijm
健康診断で心臓に異常の疑いと指摘され(誤診が多い奴ですが※)
食事を減らすのを含めてダイエット本格的に開始しました

不眠があるのでウォーキングはしていたのですが、
今日は雨なので踏み台昇降を、初日は16cmで1時間、今完了

映画とか見ながらやるとはかどりますね
普通のテレビ番組だと時間の流れが遅いです

775：2007/03/11(日) 13:07:54 ID:JPJ9UU/O
>>769
ほんとそうだよね。
私も、体重の減りはゆっくりだけど、（4ヶ月くらいで、5㌔減）
内臓脂肪が平均値になったので、やっぱり踏み台ってすごいな、と思った。
結構好きな物食べてるし、甘い物も我慢せず、たった30分テレビ見ながらやって
これだけ効果が出るなんてすごい。これから1年、2年と、続けていきたいです。

776：2007/03/11(日) 13:15:01 ID:71B0oijm
>>774
あ、※の追記入れ忘れました

前壁中隔梗塞だー、というんですが、心電図の測り方一つで誤診が多いのだそうです

777：2007/03/11(日) 13:30:38 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










778：2007/03/11(日) 13:32:21 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










779：2007/03/11(日) 14:13:04 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










780：2007/03/11(日) 15:12:39 ID:bmeOsnDr
自分的にはステッパーやってた頃より楽で効果があるな
「雑誌箱詰め」ってツールが安易だから構えないでやれるのかも


781：2007/03/11(日) 16:10:36 ID:b6s/sgk7
1年ほど前に体重６８ＫＧから５７ＫＧまで踏み台昇降
で落とした者です。ここ数ヶ月で体重が６０ＫＧ前半に
なりウエストも８０ＣＭこえてきましたので、再度減量
にチャレンジしようと思い、本日より参加させていただきます。

さきほどﾌﾞﾗｯｸコーヒーを飲みましたので16時半スタート
で30分の予定です。高さは２３ＣＭのダイソーで買った
風呂のイスです。よろしくお願いします。

782：2007/03/11(日) 16:14:40 ID:O9a1iilk
面白いね…
なんか文書が……

783：2007/03/11(日) 16:28:35 ID:rXhV4tlW
文書ｗ

784：2007/03/11(日) 16:46:23 ID:wDzgZ9J6
23cmで30分・・・
すごい体力だね。羨ましい。

785：2007/03/11(日) 16:59:19 ID:0O5NSooO
マルチすいません。
誰かセルライト解消スレ立てていただけないでしょうか？スレ汚しすいません

786：2007/03/11(日) 17:04:36 ID:b6s/sgk7
いま30分終わりました。
久々にやりましたが、終えると気持ちいいですね。

787：2007/03/11(日) 17:06:53 ID:4Bm3wLYG
>>781
ダイエットって痩せたらやめるもんじゃないんだよ
死ぬまでやるんだよ

788：2007/03/11(日) 17:17:35 ID:b6s/sgk7
>>787　ごもっともですね。これからがんばります。

789：2007/03/11(日) 17:18:44 ID:71B0oijm
>>785
立てる権利は持ってるが、とりあえず前スレのURL教えてｸﾚ
タイトルとかパート番号とかわからないから

っていうかこの板は今日来たばかりだし

790：2007/03/11(日) 17:42:22 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










791：2007/03/11(日) 19:56:18 ID:n9ueptx6
体重が減ったことにより気がゆるんだのか、最近食欲がやばい…
いくらショコってもいっぱい食べちゃ意味がないから抑えなきゃ

出された食べ物を残すのがもったいなくて全部食べ、罪悪感が残る…
恐るべしもったいない思考

792：2007/03/11(日) 20:02:15 ID:7vLPABKL
どこで出されるんだ？
家なら控えてくれと頼んだり、外食なら少なめのものを頼めばいいんじゃね

793：2007/03/11(日) 20:24:51 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










794：2007/03/11(日) 20:33:08 ID:Tu5oOuuK
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




パンの食い過ぎでデブったがな！！










795：2007/03/11(日) 20:34:07 ID:Tu5oOuuK
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




パンの食い過ぎでデブったがな！！










796：2007/03/11(日) 20:35:36 ID:Tu5oOuuK
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




パンの食い過ぎでデブったがな！！










797：2007/03/11(日) 20:37:30 ID:Tu5oOuuK
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




釧路はまだ寒いがな…










798：2007/03/11(日) 20:51:32 ID:ZvoEuS2C
157/48
明日から踏み台始めるつもりです。継続は力なり。
すぐに効果を出そうとは思いませんがどれくらいで見た目に変化がでるものですか？
参考までに教えて下さい

799：2007/03/11(日) 21:26:29 ID:Tu5oOuuK
いやだよ

800：2007/03/11(日) 21:43:48 ID:ruZwANOu
>>798
早けりゃ一週間位でやや顔つきが締まって見える位の効果はでるよー
痩せた？と言われて一寸嬉しい11日目の自分（ｗ
体重1kgも落ちてないけどベルトの穴１つ分減った

801：2007/03/11(日) 22:00:11 ID:PFjrfu0d
ｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺショーコー













802：2007/03/11(日) 22:18:53 ID:ZvoEuS2C
>800
おぉー。なんだかやる気がでました！答えてくれてありがとうございます。
ちなみに１日何分くらいやりましたか？

803：2007/03/11(日) 22:19:18 ID:Tu5oOuuK
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










804：2007/03/11(日) 23:00:04 ID:Tu5oOuuK
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！











805：2007/03/11(日) 23:03:16 ID:O9a1iilk
>802
なかには２ヶ月近くやっても全然変わらない奴もいるさ・・・・・・







わたしのように

806：2007/03/11(日) 23:25:06 ID:ruZwANOu
>>802
最初の3日は25分でダウン（ｗ
4日目までは筋肉痛に悩まされていましたが5日目からは平気になり、以後1日30分っす
今日もそろそろ始める予定です

>>805
ショコった分以上に飲み食いしてない?
結局は摂取カロリーより消費カロリーが大きけりゃ痩せるんで運動した以上に飲み食い
してると痩せません
食事内容（当然おやつやジュースなどの飲み物も含む）を見直してみては?

807：2007/03/12(月) 06:00:04 ID:kGcsuvZ1
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！












808：2007/03/12(月) 07:52:55 ID:uUNsmJXC
初めて3日くらいだけどふくらはぎがパンパン。


809：2007/03/12(月) 08:17:52 ID:jfU5WzBr
今日で12日目
最初の4日くらいでストーンと2kg落ちて以降停滞中
でも体力ついてきてるし下半身の肉の付き方が良くなってウマー
まったり続けよっと

810：2007/03/12(月) 11:10:04 ID:kGcsuvZ1
(´ ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










811：2007/03/12(月) 13:11:42 ID:MMYIp5Kf
デニム２サイズダウンしまんた

812：2007/03/12(月) 14:59:21 ID:kGcsuvZ1
( ´ﾟωﾟ｀) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！













813：2007/03/12(月) 15:24:29 ID:N91W/aZz
１年続けてるけど７キロしかへってない・・
モチ下がるわ

814：2007/03/12(月) 15:34:48 ID:LHGNSFMm
>>813
体重だけ見ても意味が無いよ

筋肉は脂肪より重いんだから、1年もショコを続けてるなら
「813さんと同じ体重だけど、運動をしてなくて筋肉があまり無い人」よりも
確実に体は引き締まってるはずだよ


【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/

こっちのスレも参考にドゾ

815：2007/03/12(月) 16:39:01 ID:3XnPEYGN
今月から昇降始めました。台の高さは30cmなのですが、どのくらいの
時間続けるのがいいんでしょうか？今は30分がやっとです。

816：2007/03/12(月) 16:44:55 ID:JQIBGind
>>813
元の体重にもよるけど、すごいと思いマス

817：2007/03/12(月) 16:50:43 ID:NBbk2S1p
３０ｃｍｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

818：2007/03/12(月) 16:52:38 ID:kGcsuvZ1
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










819：2007/03/12(月) 16:53:48 ID:jrZlFqc5
あぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
http://zip.2chan.net/13/src/1173683029488.jpg

820：2007/03/12(月) 16:55:38 ID:hu9rhq5L
ここ来るまでスポーツテストの踏み台昇降の感覚だったから>>815の気持ちはわかるが…
ﾃﾝﾌﾟﾚ読もうよ

NGワード追加したらｽｯｷﾘしたー

821：2007/03/12(月) 17:02:07 ID:gO8h4OrL
みんなのショコのやり方はどっち派？
三角？昇降と、５分起きに足を帰るやり方と。
なんか２パターンのやり方あるけど、どちらがいいのかな？

822：2007/03/12(月) 17:10:39 ID:SESWb/o/
テレビ見ながらぼんやりやりたいので三角昇降だなー

区切りつけてやりたければ時間ごとに足代える方法でやったほうがいいし
こればっかりは好みじゃないかな
もう三角昇降になれた身だから、違う方法でやると絶対足もつれそうｗ

823：2007/03/12(月) 17:19:35 ID:jZnSDHI2
なんか色々気にして書き込んでる奴にかぎってながつづきしないよな

824：2007/03/12(月) 17:31:24 ID:6ZkkISbC
●年齢・性別： ２４　女
●期間： 四ヵ月半
●身長： １６２
●体重の変化： 78(11/1)→80(1/16)→75.6(3/12)
●体脂肪率の変化： 52.0　→　？　→　45.1
●サイズの変化： 測ってない
●昇降頻度： 週６～７（生理の時はお休み）
●昇降時間： ３０～６０分
●台の高さ： １３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 腹筋　背筋　膝付の腕立て　スクワット
　　　　　　　　　　　　　　 昇降前後にヨガ系ストレッチ　気になる箇所を叩く
　　　　　　　　　　　　　　
生理前からの異常な食欲をストップできず、ここ２週間程
異常な食欲で、駄目だと分かっているのにお菓子やご飯を
食べまくってしまった。
ｼｮｺも時計ばかり気にしてダラダラと休みがちになってしまった。
いい感じに締まってきていた太ももの感触が後退してしまった。

己に喝をいれる＆モチageのためにカキコ。
初心に帰ってｼｮｺｼｮｺするぞ！欲しがりません勝つまでは！

825：2007/03/12(月) 18:36:09 ID:nUiMQfzt





クルンテープ死ねよ

826：2007/03/12(月) 19:48:55 ID:kGcsuvZ1






( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






827：2007/03/12(月) 20:10:25 ID:5Izr2x0g
>>824
報告乙です。
自分も生理前の食欲すごくて我慢するのに苦労してます。そういう時は
熱いお茶など飲んで気をまぎわらわすようにしてますが。
さてこれからショコりますかな

828：2007/03/12(月) 20:32:57 ID:LzSvjndo
三角昇降…そんな方法があったとは
初日は何も考えなかったから片側だけでやっていたと気付かされました
二日目開始前に気付いて幸いでした

手頃な箱が手に入ったので(1.8リットルペットボトルのカートン)、
本を詰めて18cmにしてブラックコーヒーもちょっと飲んで二日目完了、30分

1時間やるのは根気が必要というか、飽きていけないですね
投げ出さないように、まずは習慣づけることに注力したいと思います

829：2007/03/12(月) 21:25:52 ID:KXSmajqh
●年齢・性別： 30　男
●期間： 3ヶ月
●身長： 173
●体重の変化： 96→88
●体脂肪率の変化： 30→26.5
●サイズの変化： ベルト穴2つ変わったから-5cm位
●昇降頻度： 週4、5回
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 13cm
●昇降以外にやっていたこと：　ストレッチ、ダンベル体操
　　　　　　　　　自分でスナック菓子を買わない（結果5分の1以下の量になってる）

2ヶ月で89になって止まっていたのが、ここ2、3日でまた減り始めた
当面の目標は8月中に80ｋ

830：2007/03/12(月) 21:26:22 ID:kGcsuvZ1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










831：2007/03/12(月) 22:52:09 ID:mFZDoQm6
807：2007/03/12(月) 06:00:04 ID:kGcsuvZ1
810：2007/03/12(月) 11:10:04 ID:kGcsuvZ1
812：2007/03/12(月) 14:59:21 ID:kGcsuvZ1
818：2007/03/12(月) 16:52:38 ID:kGcsuvZ1
826：2007/03/12(月) 19:48:55 ID:kGcsuvZ1
830：2007/03/12(月) 21:26:22 ID:kGcsuvZ1

一日中レスしてる引篭もりニートさん、迷惑だからやめてくださいね。

832：2007/03/12(月) 23:06:31 ID:jZnSDHI2
>>831
スクリプト組んで自動で書き込めば
本人いなくても書き込めるんだよ
本人見て無いだろうしレスするだけ無駄。
昔も山崎渉とか流行っただろ
アボーン登録して無視するのがいいよ。

833：2007/03/12(月) 23:14:15 ID:hu9rhq5L
>>824
体脂肪率が(ﾟДﾟ)すごいんだが　　　　　　　書き間違い？

834：2007/03/12(月) 23:27:38 ID:+m+DqXtL
生理中だから仕方ないとはわかっているけど、
いきなり2㌔も増えた･･･あ～～ショックorz
でも幸いな事に、痛みは無いから、ｼｮｺ休まずにやった。
あした朝、少しでも減ってますように･･･

835：2007/03/12(月) 23:47:12 ID:kGcsuvZ1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！









836：2007/03/12(月) 23:49:52 ID:kGcsuvZ1
釧路発世界基準

クルンテープdream





ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










837：2007/03/12(月) 23:51:29 ID:kGcsuvZ1
釧路発世界基準

クルンテープdream





ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










838：2007/03/12(月) 23:52:23 ID:kGcsuvZ1
釧路発世界基準

クルンテープdream





ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










839：2007/03/12(月) 23:53:12 ID:kGcsuvZ1
釧路発世界基準

クルンテープdream





ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！










840：2007/03/13(火) 00:02:32 ID:6ZkkISbC
<<827 レス感謝です。熱いお茶は気分を落ち着けてくれますね。
　　　お互い頑張りましょう！今日は集中して４５分ｼｮｺれました。

<<833　それが、本当なのですorz　
　　　 サウナで量ると、マイナス１０%位の値になるので
　　　 もしかしたら家の体脂肪計が狂ってるのかもしれませんが
　　　 モチageの為にも、家の値を信じて頑張ります。

841：2007/03/13(火) 00:05:32 ID:6r86gj79
あぁっ！！間抜けなアンカーミス…orz


842：2007/03/13(火) 01:17:26 ID:PFX0hxO8
なぜか体力はあるﾃﾞﾌﾞなんだが早めの昇降２０～30分やってもﾊｧﾊｧしない。
汗は額に少しと背中にﾋﾞｯｼｮﾘなんだけども疲れるまでやるほうがいいのか？
汗がでてるってことは脂肪ﾎﾞﾝﾎﾞﾝ燃えてるってこと？

843：2007/03/13(火) 01:26:47 ID:5tzFj7Vz
24:30からショコ始めて一時間。汗がダラダラ。
気持ちいいわ～

844：2007/03/13(火) 01:37:45 ID:N8oUo4ZC
k今日はさぶいからさぼります


845：2007/03/13(火) 03:09:24 ID:N++t6UD/
>>842
脈計ってる？脂肪燃焼の数値になってれば効果ありだよ
心拍数上げるには上半身を動かしながらやるといいよ

846：2007/03/13(火) 04:21:55 ID:E4OUBijB
これやったら、終わったあとにすんげー関節にキた。
立ってるだけでツラくて三日くらい直らなかった。

ジョギングのほうがいい。

847：2007/03/13(火) 08:20:47 ID:lqJLQBph
●年齢・性別： ２０代　♂
●期間： ２ヶ月
●身長： 177cm
●体重の変化：89.0kg → 83.0
●体脂肪率の変化： 33.0 → 27.6
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 12～3cm
●昇降以外にやっていたこと：週1～2回ウォーキング1～2時間

月3kgくらい減でいいペースかなと思っているので
このくらいの感じでやっていこうと思います．

最近同じ時期に始めた友達がうまくいってなくて
一緒にプール行かないかと誘ってきてちょっと迷ってます．
運動するのはいいんですが，結構会費がかかるんですよね…


848：2007/03/13(火) 08:48:43 ID:kY4Yq87I
>>847には、もしかしたらプール通いが合わないかもしれないし
今ショコが合ってるんだから、もうしばらくショコを続けたいって言っていいんじゃないのかなあ

プールは、停滞したときとか、飽きたとか、膝にきたとか、
ショコ以外のことをしたいと「自分から」思ったときか、ショコをやめざるを得なくなったときに考慮すればいいと思う。

849：2007/03/13(火) 09:06:29 ID:n2R2untT
今日から始めます

性別【♀】年齢【19】身長【155】体重【58】

仕事辞めてから6kg増なので、最終目標は6kg
当面の目標はマイナス3kg

痩せて彼氏と更にラブラブを目指すぞー

850：2007/03/13(火) 09:11:34 ID:GL1hCr53
>>848
俺はプールもショコもやればいいと思うが・・・・

851：2007/03/13(火) 09:20:31 ID:SAAVN+2H
ジムならスタジオでみんなで音楽に合わせて
踊りながら(？)ショコやるステップのプログラムが
あると思うから、プールついでにそれをのぞいてみるのも
悪くないんじゃないかな。ステップ面白いぜ～

852：2007/03/13(火) 09:43:04 ID:caMz8Xmy
しかし健康的な人が多いんですね
私なんかBMIが30近いんですけど…

もちろんBMIより体脂肪率の方が正確だけれど

853：2007/03/13(火) 09:59:03 ID:2ZsPTL5k
>>824
正直、自分に甘すぎだと思う。
私も同じ身長で期間も同じくらいやってるけど、現時点で－15㎏いったよ。
開始時の体重はあなたより10㎏軽かったけど、それだけあれば減るのもある程度までは簡単なはず。
ましてや歳も若いんだし・・・（私は三十路の2児の子持ち。オバですまん）。
生理前の食欲は多くの女性にある問題。
私もこれには毎月苦しんでいます。
もっと気を強く持って励まないと前には進めませんよ。
私も今は減りづらい体重まで来ていて大変だけど、頑張っています。
>>824さんも残りの20代、楽しく過ごす為にも頑張ってください！！！

854：2007/03/13(火) 10:02:57 ID:8NnX5s/F
>>846
20cm以上の台で潜水用のウェイトベルトつけて竹馬で昇り降りでもしてたの？

855：2007/03/13(火) 10:23:03 ID:NCVSYx9h
週刊ジャンプ2冊ぶんの高さで始めて二日目
どうしても右足腿の付け根が痛くなってしまい20分が限界です。
ただの運動不足か、ｼｮｺに向いてないのか…。
ちなみに161/53。

856：2007/03/13(火) 10:32:59 ID:GL1hCr53
>>855
毎回みぎ足で上り下りしてるんじゃねーの？

857：2007/03/13(火) 10:50:37 ID:T3m5mXNa
>>853
自分ができたからって他人に強要すんな
これだからﾁｭﾌﾟは(ry

858：2007/03/13(火) 10:57:55 ID:F4clqX1b
>>857
いや、>>853の言うとおりだと思うよ。
甘えは体重に表れる。
それにしても一瞬>>824の体脂肪率が体重と見間違えてしまった。

859：2007/03/13(火) 11:04:50 ID:kY4Yq87I
>>857
>>824が「頑張る」ってのを受けて「頑張れ」レスなんだから、強要してるようには読めないんだけど・・・
これが「やめる」とか「できない」を受けてのレスならともかくとして

まあ857はがんばりすぎてストレスがたまってるんだろう。
ストレスはダイエットの敵だ、深呼吸してﾏﾀｰﾘ落ち着いてくだされ。

860：2007/03/13(火) 11:12:01 ID:NCVSYx9h
>>856
左右は5分おきくらいで変えてるんだけど…

861：2007/03/13(火) 11:42:26 ID:maEtHWwk
>>860
運動不足の自覚があるなら、少ない時間からだんだん増やしていけばいいじゃない

862：2007/03/13(火) 11:48:42 ID:NZF9+3TA
既出かもしれないけど
踏み台昇降消費カロリー計算
(体重)×0.09×(分数)×Ａ

Ａ＝20代♂1.00 ♀0.95
30代♂0.96 ♀0.87
40代♂0.94 ♀0.85

これでいくとダンベル持つか、時間増やすかで消費カロリーをある程度増やせるってことだよね？

863：2007/03/13(火) 11:57:13 ID:U23MPXLS
毎日1時間の昇降に、もすかうダンスもノルマとして加えた。
もすかう歌いながら踊る。無駄にテンションあがる。

864：2007/03/13(火) 12:43:42 ID:i5B0HHh6
ジャンプ４さつ重ねって多い？2冊でやってたけど
ものなりなさがあって増やしたんだけど・・。
これくらいでﾑｷﾑｷにはならないよな

865：2007/03/13(火) 12:58:18 ID:y9GtpuJT
>>853
自分も最初はペース遅いなと思ったけど過去にリバウンド繰り返して代謝悪いのかなと思った。
そういう背景を聞きもしないで最初から決め付けるのはどうかと思う。
もちろんリバウンド繰り返した人でもサクサク減る人もいるだろうけど。
他人が自分と同じ生活環境ってわけじゃないから、仕方ないんじゃないかな。

866：2007/03/13(火) 13:03:19 ID:F4clqX1b
>生理前からの異常な食欲をストップできず、ここ２週間程
異常な食欲で、駄目だと分かっているのにお菓子やご飯を
食べまくってしまった。
ｼｮｺも時計ばかり気にしてダラダラと休みがちになってしまった。

いくら代謝がよくったってこれじゃ・・・

867：2007/03/13(火) 13:17:07 ID:+166cQPU
そんな自分をわかってて、マイペースでもがんばるって言ってんだから別にいいじゃん。
何が大切って継続なんだから、他人のペースに合わせたってしょうがない。

>>864
まとめ読みなよ…

868：2007/03/13(火) 14:10:50 ID:6r86gj79
>>824 ですが
私のカキコで荒れてしまって、なんだか申し訳ありませんorz
もとはと言えば、自分の意思が甘いことが原因です。
そんな自分には暖かい言葉も辛口の指摘も本当にありがたいです。

体重減少のスピードに関しては、以前急激に痩せたと時に
皮がダルダルに余ってしまった(ちなみに私はPart57の588です)ので
特に気にしていません。長期のスパンで痩せていければと思います。

最近やってみて良いかなと思った方法なんですが、
ｼｮｺの台の下に運動用のチューブを敷いて
　　｜　　　｜
　　｜　　　｜
　　｜　　　｜　←チューブ
　　｜＿＿＿｜
　　｜＿＿＿|　　　←台

チューブを手に持って腕をふるとなかなか良いです。
その後チューブを放すと手が無重力状態みたいにフワーっとなりますが。

最近慣れてしまって、駆け足で腕を前・上・後に色々振り回しながらやっても
体が暖まらなかったんですが久々に爽快な気分になりました。

869：2007/03/13(火) 15:51:51 ID:PRJXvXgl
チューブか。
運動するため買ったのに全然使わず何年も肥やしになってるのあるｗ
つかってみよ。
d(ゝc_・ )ｸﾞｯﾄｱｲﾃﾞｱ
>>868さんナイス。ありがとさん

870：2007/03/13(火) 19:27:24 ID:NCVSYx9h
>>861
そうだよね。そうします。

871：2007/03/13(火) 19:32:51 ID:lqJLQBph
>>847 です．
>>848 >>850 >>851さん
レスありがとうございます．

プールは体験期間があるようなので
少しやってみてから考えたいと思います．

872：2007/03/13(火) 20:04:22 ID:i8Wo0QwT
運動しなくても食事を制限すれば痩せることに気付いた

873：2007/03/13(火) 20:18:59 ID:dsAbNIwE
食事制限で痩せても基礎代謝上がってないから、
食事戻したらすぐ太るよ

874：2007/03/13(火) 20:58:55 ID:+166cQPU
>>872
そんなに運動がイヤならやらないといいよ。誰も困らないから。

875：2007/03/13(火) 21:09:50 ID:e1mOUues
>>853ウザイね。子持ちに甘いなんて言う資格ないよ。

876：2007/03/13(火) 21:21:08 ID:kiU9xcmg
だけど、78キロもあった体重が4ヵ月半で3キロも減ってないって「甘い」以外の
なんでもないだろ。
しかも途中で80キロまで行っちゃってるわけだし。
子持ちだからなに？

877：2007/03/13(火) 21:35:36 ID:9h1fosWb
>>824は途中で体重が増えても
今現在は体重も減ってるし
体脂肪も減ってるんだからいいじゃないか。
自分も今から３０分ショコしてきます(｀・ω・´)

878：2007/03/13(火) 21:44:25 ID:MLfxsdRa
みんなどのくらいのスピードでやってる？
いまいち今のペースでいいのかわからない・・・
音楽かけながらやってるんだけどやりやすい(テンポあいやすい)曲とかあったら教えて

879：2007/03/13(火) 21:59:54 ID:gvNVQIbL
２秒で１行程

880：2007/03/13(火) 22:06:01 ID:caMz8Xmy
三日目完了、35分
今日はNHKのニュースで21:25から始めて番組終了まで
…なんでも鑑定団にすればよかったか…
明日はためしてガッテンあたりかな

>>879
同じぐらいだ

881：2007/03/13(火) 23:45:22 ID:lfpBDL9+
>>868
わたしもリバウンド＆皮タルタルがおそろしいんで
月に－500㌘でも「減りすぎ？」つーくらいゆっくりペース。
生活や気持ちに無理が出ない範囲でがんばればいいと思う。
たまに食べ過ぎることがあっても自暴自棄にならないのが
だいじかな。また明日からがんばろって前向きでいられることが
長続きの秘訣かななどと思う。
あまりがんばりすぎると男性ホルモン過多になって
キレイから遠ざかりそうでこわいし。

882：2007/03/14(水) 02:20:21 ID:V4K8jbK/
今夜も踏み台するかー

883：2007/03/14(水) 07:21:41 ID:9Z51oCVa
10kg落ちたので報告します。

●年齢・性別：20女
●期間：一年弱
●身長：155
●体重の変化：66→56
●体脂肪率の変化：43%→32%
●サイズの変化：測ってないですが、服のサイズはLL→M
●昇降頻度：とにかく挫折はダメと思ってたので、間２日さぼったりとかでも
またやり始めればいいやーな緩い感じです
●昇降時間：始めは30分、今は一時間前後
●台の高さ：15くらい?
●昇降以外にやっていたこと：夜炭水化物抜き、ストレッチと筋トレ

体力の無さと服選びの狭さをちょっとでも改善出来ればと思って始めたんですが、
10kgも落ちてくれたので本当に嬉しいですつД｀)
このスレに感謝です。
あと11kg落としたいので今年も頑張ります。

884：2007/03/14(水) 08:38:34 ID:5gV72sQL
>>883
おめでとう！理想的な痩せ方ですね。
私も頑張ろう。

885：2007/03/14(水) 09:42:54 ID:AOf4LO1O
踏み台はじめて皆さんは1番どこが痩せましたか？
1日に何回したらいいのでしょうか？

886：2007/03/14(水) 09:46:55 ID:TEUYs9yB
全体

887：2007/03/14(水) 10:03:58 ID:5gV72sQL
1ヶ月くらい、71㌔～71、5㌔をうろうろうろうろ･･･
これが噂の停滞期ってヤツ？
あ～～～っ歯がゆい･･･60㌔の壁は厚い。
でも、ここが頑張り所だよね･･･ま、負けないぞっ！

888：2007/03/14(水) 10:22:41 ID:cL/ejtgy
>>885
自分は一番最初は腹あたりに効いたかな。わき腹。
下腹も減った。尻回りも減った。
足（腿、脹脛）は筋肉痛には悩まされたけどサイズが落ちて来たのは
ここ最近だ。会社のユニフォーム、腰周り腿周りがダブダブになって
下のサイズのものに買い換えようか検討するまでになった。

889：2007/03/14(水) 11:10:08 ID:qIOfYBX1
>>888
ここ最近って何ヶ月くらい経ってから？
私はショコ歴半年（真剣にやったのは3ヶ月）だけど
まだ下半身はあまり変わらない。
最初に効いたのはやっぱりお腹。
体重変わらないのにウエストだけ4ｃｍくらい減った。

890：2007/03/14(水) 11:16:34 ID:TEUYs9yB
あ、私も下半身は最後だったな。
落ち始めると面白いくらい落ちて。
ショコ始めて３～４ヶ月たった頃から。

その辺は人それぞれなんじゃないかな？

891：2007/03/14(水) 11:58:46 ID:stqLWjiu
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






892：2007/03/14(水) 12:33:21 ID:asCOzb1c
もうすぐ七ヶ月目突入妊婦です。昇降やりたい…やっても大丈夫かな

893：2007/03/14(水) 12:39:26 ID:96KAMhHl
>>892
ここで聞くより主治医に聞いた方が。

894：2007/03/14(水) 12:43:13 ID:nvVbovQz
ｼｮｺしたら朝起き上がるときの腰痛というか背中痛が
嘘のようになくなって久々にむっくりと起き上がれてﾋﾞｯｸﾘ。
おとといはじめて、昨日の朝に実感。
今朝も大丈夫ﾀﾞﾀ。うれしいよ～。
ここでダイエットのﾓﾁあげてくれたおまいらに感謝！！

895：2007/03/14(水) 12:56:52 ID:s5nd3bPh
>>892
万がいち考えたらやめとけ
ウォーキングの方がいい

896：2007/03/14(水) 14:37:37 ID:xyaU1MwL
>>892
予定日が過ぎてて早く生まれて欲しいという状態なら、やってもいいけど
7ヶ月でやっちゃダメ。そこまでやりたいってどういう状態なの？
7ヶ月だったら、軽めのウォーキングのほうがいいです。

897：2007/03/14(水) 14:43:53 ID:zsFIadaP
>>892バランス崩して転んだりしたら危ないよ

898：2007/03/14(水) 14:44:58 ID:kg4ApAa7
ダイエットしてないけどこのスレみてます。
やろうかな、どうしようかな・・とうだうだ・・

899：2007/03/14(水) 15:01:55 ID:MzSdqdVK
とりあえず５分からやってみれば

900：2007/03/14(水) 15:07:10 ID:nvVbovQz
>>898
>>1のまとめの体験談見るとモチベーションアップするよん。

901：2007/03/14(水) 15:34:22 ID:0D3FJtFw
毎日一時間のウォーキングのあと５分休憩して30分ｼｮｺしてるけど
まさかウォーキングの後とかだと効果なかったりする？

902：2007/03/14(水) 15:37:38 ID:kg4ApAa7
暖かいレスありがとう。とりあえず台を作ろう・・
>>901
関係ないと思いますが

903：2007/03/14(水) 16:18:28 ID:YmcxQ/bG
30分ショコの後に、キックボクシングエクササイズを15分やっているけど、
ショコやる前の方が良いのかな？
キックの方は結構ハァハァきつい。
先にやるのと後にやるのどっちが効果的か知りたい・・。


904：2007/03/14(水) 16:31:09 ID:upOvLHzG
私はまず太ももから痩せてきた。ふくらはぎは太くなったけど
太ももが痩せたがらすごく嬉しい。


ちなみに私の場合お腹、特に下腹は最後。
顎周りは最後の最後('A`)

905：2007/03/14(水) 17:10:57 ID:4rNpxvqt
>>904
太股がなかなか痩せにくいっぽい私ですが、
その「最後」や「最後の最後」までの期間を参考までに訊いてみたいm(_ _)m

906：2007/03/14(水) 17:13:38 ID:piTBTctB
今日からショコった
好きなテレビ見ながら取り敢えず３０分。
あっという間に過ぎて楽しい！長いスパンでダイエットガンガル！！

907：2007/03/14(水) 18:41:42 ID:asCOzb1c
892です。みなさんありがとう。花粉症がつらくて外でるのがつらかったので。産んでからにシマス

908：2007/03/14(水) 19:00:38 ID:Z577BmXd
水分補給ですが、冷やしていいのか暖めていいのか分からないので室温にしてるんだけど
正しい水分補給の方法ってあるんでしょうか？
あと、運動終わった後にどのくらい経てばシャワーを浴びても運動効果に支障のないのか知りたいです。

909：2007/03/14(水) 19:18:03 ID:PmGHuRT1
まとめページを100回読め

910：2007/03/14(水) 20:25:57 ID:CC27UQQg
ふくらはぎが太くなったとの報告があるので、怖くて踏み出せません・・・
脚を細くしたいのに脚が太くなるなんて嫌だー！！

911：2007/03/14(水) 20:26:37 ID:SAm/leiy
>>910
>>909

912：2007/03/14(水) 20:33:16 ID:IMLG4ldR
>>910
ただのむくみだよ
すぐ直る
そんな汚い脂肪で太くなってるのと一緒にするな

913：2007/03/14(水) 21:50:26 ID:upOvLHzG
>>910うざい。おまえみたいな脂肪でたぷたぷ太った
ふくらはぎと筋肉で締まりつつ太くなったふくらはぎを
一緒にするな。

この手のレスよくくるね。
おまえがｼｮｺるかｼｮｺらないかなんてどうでもいいよ。
一生ピザってろｼｮｺスレくるな禿

914：2007/03/14(水) 22:26:20 ID:NrUtGo59
デブは本人のせいだけど禿は殆どの場合本人のせいではないから、
ピザでも食ってろデブ！は言っても良いが、アデランスに電話しろ禿！は言っちゃいかんと思う

915：2007/03/14(水) 22:31:42 ID:upOvLHzG
>>914ちょ言ってな…笑たｗ


916：2007/03/14(水) 22:44:55 ID:Q2Yehkbe
和んだ

917：2007/03/14(水) 23:32:08 ID:gOTw4o0Z
態度がデかいというか・・・


口が悪いというか・・・


中身を直そうと思わない人間が多すぎるよ




918：2007/03/15(木) 00:45:38 ID:JiEXs811
そりゃよかったな

919：2007/03/15(木) 01:06:53 ID:JiEXs811
>>670
乙。なかなか削除されないね

920：2007/03/15(木) 02:50:37 ID:NbV0iFtl
ショコ３０分やって腹筋５０回した。さぁさぁ寝るぞ（´・ω・｀）

みんなおやすみﾉｼ

921：2007/03/15(木) 03:38:55 ID:ziMAeotB
>>917
努力してる人が努力しようともしない人に対して厳しくなるのは当然だと思う

922：2007/03/15(木) 05:57:59 ID:BaVqMp9s
明日で三週間
体脂肪マイナス３%体重マイナス２キロ嬉しいｗ
まだまだ頑張ります

923：2007/03/15(木) 08:41:27 ID:Eduv4I0V
ｼｮｺ10日、－1.3㎏　生理をはさんだのでさぼった日もあるけど。
元が巨デブなので今の体重の半分痩せても大丈夫なのでこれからも頑張る。

924：2007/03/15(木) 09:02:43 ID:RTc6jOKv
1日のどの時間帯にやればいいのでしょうか？
ご飯や起床時間など・・関係ないのかな。
皆さんは何時頃してますか？

925：2007/03/15(木) 09:22:25 ID:xHlMeRsg
>>917僕は努力とまともな人間が嫌いな巨ピザ

まで読んだ。

>>924いつでも時間がとれる時でいいと思う。
私はだいたい夕方～夜中の間に30分～1時間
やってるよ。

926：2007/03/15(木) 09:37:07 ID:asx4GOPA
最近ショコ初めたのですが
食事はショコ運動前後１時間は控えた方がよいと
考えてよろしいのでしょうか？


927：2007/03/15(木) 09:42:37 ID:Acxdq10l
これはもうわざとやってるとしかおもえんな

928：2007/03/15(木) 09:45:37 ID:LTSe56v6
やったほうがいい時間帯があるかもしれないですが

やろうと思ったときにしないとやらないと思うので
そんなこと気にしないでいつでもやっていいと思います．

私の個人的な考えですが

929：2007/03/15(木) 09:50:41 ID:udfnp0bZ
だね。
私もそれで半年続けられた。

930：2007/03/15(木) 10:42:36 ID:HgNzrRAJ
>>926
食後30分でｼｮｺはじめて胃痛と吐き気に襲われた事あるよ。
前についてはわかんないけど、食後は1時間くらいはあけた方がいいみたい。

931：2007/03/15(木) 10:44:36 ID:Yv5f31Qx
>>926
そもそも食事の前後で運動するな

932：2007/03/15(木) 11:15:29 ID:2dfve7NX
何時にやる、て決めててその時間にできなかったらその日はやらないの？って話になるよね
午前0時から午後24時の間で空いてる時にやる、位の感じでいいんすよ

933：2007/03/15(木) 11:30:53 ID:y/ZSAtCm
午後24時って変だよ

934：2007/03/15(木) 11:31:24 ID:y/ZSAtCm
あげちゃったごめんね

935：2007/03/15(木) 12:54:20 ID:H1ZOTbT3
そうそう、とにかく自分のできる範囲で、継続していく事が大事だと思います。
私も、終わった後すぐお風呂入っちゃう時もあるし、ご飯だってすぐ食べちゃう時あるけど
効果は出ていますよ。あまり「こうしなきゃ！」って決めちゃうと、続かなくなっちゃう。
とにかく、なにもやらないよりは絶対いいんだから。
あと、皆言ってるけど、まとめサイト読みましょうよ。くわしく書いてあるから。

936：2007/03/15(木) 13:19:32 ID:0gvlQzGM
ショコしながら台の角でツボ押しもできて一石二鳥だ

937：2007/03/15(木) 13:24:04 ID:TWCY/gFU
台の上か降りる場所にツボ押しシートを置けば？

938：2007/03/15(木) 13:36:22 ID:fhkY1iXA
ショコやりたくなる　→　一週間ほどがんばる　→　微妙に膝が痛くなる
　　→　ショコは合わないのかもと諦める　→　しばらくするとまたショコをやりたくなる　(´･ω･`)

939：2007/03/15(木) 13:55:31 ID:0qcoExkR
>>938
つサポーター

940：2007/03/15(木) 14:47:11 ID:RlsETT1L
踏み方の問題のあるかもだが、ステッパーで膝痛くなったけど続けてたら直ったよ


おすすめ度：★★☆☆☆ たねじ (63件) 購入者 2007/02/27
このｼｮｯﾌﾟのモデルさん可愛すぎで、このワンピ着たら自分もこうなるかなー？って買っちゃうけど、
身長も体型も違うのでホントがっかりします。もっと太ったモデルに着てもらいたい。
可愛いワンピ多いけどﾎﾟｯﾁｬﾘさん、身長低いﾋﾄは妊婦に見える商品多いので要注意です！！
私もワンピ着たら妊婦にしか見えなくてショックを受けました。どう頑張っても着れませんでした。
身長の高いﾋﾄ細いﾋﾄは全然ＯＫですけど。多分もう利用しません。

↑楽天の某服屋にあったレビューだけどこれはひどいな。自分の醜さを服のせいにしてやがる。

941：2007/03/15(木) 14:49:40 ID:Ss297NCz
>>940
これはヒドイ脂肪脳ww

942：2007/03/15(木) 14:55:01 ID:H1ZOTbT3
>>940
何て店？おしえて!!!

943：2007/03/15(木) 15:07:00 ID:xHlMeRsg
>>940脳死亡ｵｿﾛｼｽw

944：2007/03/15(木) 16:26:10 ID:OaZjRvzI
ぐぐったらすぐ見つかるよー

945：2007/03/15(木) 17:25:13 ID:UCQIdZ7r
体がポカポカしてこないと「やったどー！」て感じがしませんね。
30分しても体がポカポカしなかったら、
ポカポカしてくるまで続けるべきなんでしょうか？
ポカポカしなかったらあまり体使えてない証拠でしょうか？

946：2007/03/15(木) 17:55:05 ID:RTc6jOKv
初めてショコやった。いい～半身浴1時間やっても汗が出ない私が30分やっただけで汗が・・
続けます。高さは10センチほどでした。

947：2007/03/15(木) 18:21:39 ID:cprqsNtI
ドラマの東京タワー観ながらｼｮｺってる。
そのあとクローディアDVDで筋トレ。
なかなか動かなかった体重と体脂肪率が動き始めたよ。
筋トレで、ヒップが小さくなったねっていわれたけど体重は変化なしだった。
全体的なぶよぶよにはｼｮｺって効くね。
これからも２本立てで頑張る。

948：2007/03/15(木) 18:39:26 ID:5XMgzvS0
ダイソーでリストウエイト（約750g）を２つ買ってきた。
今後はこれつけてショコやりまつ(｀･ω･´)

949：2007/03/15(木) 18:57:26 ID:OegX/p+e
風呂入る前に今から1時間ｼｮｺる(｀･ω･´)

昨日サボッちゃったからとりあえず1週間続けるぞ！

950：2007/03/15(木) 19:09:34 ID:lb84jBKC
風呂前ｼｮｺって効果ありそう

951：2007/03/15(木) 19:09:37 ID:eToXEsPL
デブなんて自分のことしか考えちゃいない

↓の動画は必見だよ・・・
http://pc9.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1147705796/585

男なんてしょせん女を奴隷としか思ってない
暴力的なのがカッコイイって？はぁ氏ねよ


952：2007/03/15(木) 19:11:19 ID:ddt1Zdjj




次スレ立ってる　誰かテンプレ貼って
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173953360/l50




953：2007/03/15(木) 19:36:38 ID:RlsETT1L
おいちょっと酷いの貼られたぞ！立て直した方がよくね？

準備できてないなら立てなきゃいいのに

954：2007/03/15(木) 19:40:56 ID:ev8w4t5l
酷いのはデブだろ

955：2007/03/15(木) 19:41:03 ID:5XgmI+x2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

956：2007/03/15(木) 19:43:20 ID:UjVdWEww
みれなぁぁい

957：2007/03/15(木) 19:48:28 ID:RlsETT1L
>>954
違うって　リンク先の動画がしゃれにならん。見ないほうがいい

958：2007/03/15(木) 20:01:50 ID:VV0VBLsv
もう慣れた
http://content.amplovesyou.net/?vid=poon19

959：2007/03/15(木) 20:10:06 ID:n8ygVwCF
や　め　ろ

960：2007/03/15(木) 20:47:21 ID:7AT99yC6
>>951
新スレ立てたのってID:eToXEsPLなのだが

961：2007/03/15(木) 20:51:32 ID:RlsETT1L
貼ったのは違うけどな

962：2007/03/15(木) 20:52:40 ID:7AT99yC6
家族が熱出してて外に出歩いていないから40分ショコしてみた
５分で汗が出始めた20分で快感になってきた
汗をかかなくなったなと思っていたけれど身体動かしていなかっただけだったんだね
太るわけだわ

めん棒も終わったからフロだ～身体が軽いぞ

963：2007/03/15(木) 21:02:19 ID:c3Hj5y4q
今日初めて30分連続でできた！うたばん有難う！

やり遂げたあとに鏡みたら顔が少し引き締まった気がしたんだけど。こんなすぐ効果でないよね？
気のせいかな…

964：2007/03/15(木) 21:10:29 ID:faotWDb9
>>963
その「気のせい」って感覚は半月後・一ヵ月後にはもっと確実な感覚に変わるよ！
そのままがんばれー

965：2007/03/15(木) 21:13:36 ID:Hr9bSHTf
>>963
うん・・運動した後って、なんか引き締まってみえるんだよねぇ

966：2007/03/16(金) 01:22:59 ID:fxIyETb0
まだ4日目ですが30分とストレッチ終了ー。
以前、最初から長くやらないと、毎日必ずやらないとと思って
挫折してしまったので、今回は気長にできるところからやろうと思います。

967：2007/03/16(金) 01:28:27 ID:HBh4/4gV
体重に変化がなくても身体が少しずつ引き締まってるのがわかるのが嬉しいね。
開始してもうすぐ三ヶ月経つけど続けてて良かったと思う。

>>935に恐ろしく同意。
私は時間帯の問題からショコ後間もなくご飯食べる事が多かったけど
やっぱり効果は出てます。
ショコる時間も時間がない時は20分、時間に余裕がある時は45分とかなり
バラツキありました。
要は「習慣づける事」が何よりの効率ではないかと。
ショコ時の姿勢とか時間帯とか前後に何するとかは効率としては本当に
些細なものだと思う。

自分でやってみて「おかしいな」と思ったら変えていけばいいと思う。
ショコの効果が出る期間だって人それぞれ個人差があるんだから。

968：2007/03/16(金) 02:28:12 ID:Uu9XKgO2
体重増えちゃったからショコしたかったけど生理痛でできなかった…ｳｯ(´；ω;｀)

969：2007/03/16(金) 03:54:25 ID:gAGZERGB
あせるなあせるな

970：2007/03/16(金) 09:29:30 ID:DIStnNTr
6ヶ月も続けてごらん。
1～2日出来なくても、体重が1㎏増えようとも、大抵の事じゃ動じなくなるから。

971：2007/03/16(金) 12:02:22 ID:8kSUUBf7
>>967-970
ﾄﾞｳｲ！ほんとにそう思う。
3ヶ月とか、半年とか続けてみて、実感としてわかることって多いよね。
あんまりきまりを作らず、とにかく続けてみることだよね。
こんなに続けやすくて効果のある運動、他になかなか無いと思うな～。
ずっと続けていきたいです。1年後、2年後が楽しみ。


972：2007/03/16(金) 12:06:28 ID:S0V49MgG
ショコ始めて一ヶ月半
きつくて入らなかったタイトスカートがぴったりになったよ～！
チャックがスッと上がる…（感涙）
めんどくさいけど毎日続けてよかっかたよ！

973：2007/03/16(金) 12:09:10 ID:APsVZjvK
ルールをきっちり決めたほうが続けやすい人もいるし
ルールで縛らないほうが続けやすい人もいる。

オレは「毎日晩飯前」というルールを決めてそれを守るようにした。

人それぞれの性格によってルールの設定の仕方は変わってくるんじゃないかと思う。


974：2007/03/16(金) 12:42:24 ID:/itjP78s
>>935
>とにかく、なにもやらないよりは絶対いいんだから。
この一行に激しく同意です（当然、前3行も同意ですよ）。
一寸前までは「食膳食後1時間空ける」、「昇降後1時間は風呂に入らない」といった縛り（?)で
寝不足になっていましたが（仕事から帰ると10時頃、それから食事と風呂。通勤は片道25kmを
自動車通勤。公共機関は通っていない）、今回考えを改めて再スタートしました。

俺ルールは…「週6日、毎日30分はやる」ですね。
開始時3/1　身長183cm 体重90.6kg　→ 3/15 体重87.6kg　体脂肪率は不明なれど顔つきが
引き締まったと言われます。ベルトも穴2つ分減りました。
とりあえずは80kg目指して頑張ります。

975：2007/03/16(金) 13:13:04 ID:DjLUF/QG
特に食事制限はしてなかったけど
自然に食欲が減ってきた
普段もｼｮｺ以外の運動が増えた
動く事が全然めんどくさくならない
精神的にも晴々した感じでいつも落ち着いている
本当にｼｮｺやって良かったと思います

976：2007/03/16(金) 13:35:39 ID:cfRsJFb2
新スレ立て直したほうがいい？
荒れてるし・・あんなスレ使いたくないよな

977：2007/03/16(金) 13:39:28 ID:OnpbbmZm
>>976
立て直しても同じ事になると思う

978：2007/03/16(金) 13:47:07 ID:4PYDmQkF
どうしてもお菓子とか食べたくなった時は皆どうしてる？
たまにはお菓子もいいが、食べ過ぎるとよくないよね。
けじめも必要だし、何かいい方法ないですか？


979：2007/03/16(金) 13:57:17 ID:IwM7KvLY
>>978私は食べたくなったら和菓子系やパンをがっつり食べてるよ～

自分の場合、食べちゃだめって思えば思うほどとんでもないどか喰いに
走るから我慢してない。

980：2007/03/16(金) 14:07:52 ID:4PYDmQkF
>>979
毎日1時間踏み台昇降やるとして、1週間に1回ぐらいなら
馬鹿食いも許容範囲かな？


981：2007/03/16(金) 14:30:05 ID:p5mB4N+x
昨日の夜、我慢できなくてお煎餅食べました。
ほぼ一袋も(;^_^A
夕食は当然なし
お煎餅はカロリーが低いほうだから、お煎餅好きで助かってますが、さすがに昨日は食べ過ぎたと反省
おおよそのカロリー計算をしたら、800kcal近かったΣ(￣ロ￣lll)
その後1時間ショコやりましたが・・・

お菓子を口にしたのは二週間ぶり
まったく食べなかった事の反動だと思います
前の方も言っているように、少しぐらいは口にしたほうが良いかもしれないです
その分、食事量or運動で調整すれば良いんだし

982：2007/03/16(金) 14:59:52 ID:yT2bFIdW
159/57.5
ここ２ヵ月位ずっとステッパー３０分やってたけど効果は？だった

ステッパー３０分踏むと汗かくけど足先が痺れるし…

気分転換で今日は試しにショコ３０分した。汗はうっすらだけど痺れは出なかったし
ステッパーよりも下半身を「使ってる」感がある

浮気してしまおうかステッパー続けようか…



983：2007/03/16(金) 15:01:07 ID:DIStnNTr
お菓子、食べたい時は食べてるよ～。
もちろん「ある程度我慢した」あとだけど。
シュークリーム２個とか平気で食べることもあったし。
ある程度は気持ちの抜け道作っておいた方がいいと思う。

しかし、何事にも行き過ぎは禁物。
だけど、反動のでない程度に。

これが難しいけど、何にせよ全ては自分の身体の為、そして自分の意識次第。
双方とも上手く付き合っていかないとダメだよね。
自分の身体とはダイエット中だけでなく、命ある限り付き合って行かなきゃいけないんだもん。

984：2007/03/16(金) 15:04:29 ID:N7aLzzoo
うっかり炭水化物抜きすぎて頭がフラフラに。
たまにはガッツリ何か食べようと唐揚げ弁当食べて９００カロリー近くゲット…。
今から約１時間ショコります。
夜は軽く食べるぞーッ。

985：2007/03/16(金) 15:26:53 ID:0QAy0zML


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～′￣￣( ﾟДﾟ)＜　 >>デブは逝ってよし！
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986：2007/03/16(金) 15:29:49 ID:0QAy0zML


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～′￣￣( ﾟДﾟ)＜　 デブは逝ってよし！
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987：2007/03/16(金) 15:32:47 ID:0QAy0zML


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988：2007/03/16(金) 15:33:51 ID:0QAy0zML


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989：2007/03/16(金) 15:34:30 ID:DIStnNTr
暇なの？

990：2007/03/16(金) 15:36:12 ID:0QAy0zML


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991：2007/03/16(金) 15:37:57 ID:0QAy0zML


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992：2007/03/16(金) 15:38:45 ID:0QAy0zML


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993：2007/03/16(金) 15:40:34 ID:0QAy0zML


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994：2007/03/16(金) 15:42:24 ID:0QAy0zML


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995：2007/03/16(金) 15:44:12 ID:0QAy0zML


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996：2007/03/16(金) 15:45:04 ID:0QAy0zML


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997：2007/03/16(金) 15:46:37 ID:0QAy0zML


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998：2007/03/16(金) 15:48:46 ID:0QAy0zML


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999：2007/03/16(金) 15:50:26 ID:0QAy0zML


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1000：2007/03/16(金) 15:51:28 ID:0QAy0zML [15/15]


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