☆踏み台昇降DEダイエット Part43☆

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1：2006/01/27(金) 21:43:12
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい


2：2006/01/27(金) 21:44:35
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。


3：2006/01/27(金) 21:47:47
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4：2006/01/27(金) 21:51:57
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：


5：2006/01/27(金) 22:00:49
＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart42☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135537995/

6：2006/01/27(金) 22:16:40
>>5
あ・・・orz
ありがとうございます。

7：2006/01/27(金) 22:20:41
前スレ消化したら移動します
スレ立て乙です

8：2006/01/28(土) 13:36:35
消化中保守

9：2006/01/28(土) 15:09:21
消化終わり！
ショコ高さうｐしたら餅もうｐした
がんがるぞ

10：2006/01/28(土) 15:28:48
ちくしょおおおおおおおおお！！！！！
インフルで先週の金曜からショコってねええええええええ！！！！！
氏ね自分氏ね自分氏ね自分！！！！！

11：2006/01/28(土) 15:30:05
>>10
死んでいいのか

12：2006/01/28(土) 15:38:49
>>10
市ねっていうなら、インフルエンザのままショコればいいのに・・・

13：2006/01/28(土) 15:38:51
>>10
イｷﾛ

14：2006/01/28(土) 15:59:27
よし　私が>>10の分までショコる

15：2006/01/28(土) 16:00:31
今日は珍しく夕方ショコ。
最近DVDショコにハマり始め、レンタル代がかさむorz
テレビが面白ければタダで済むのになあ。

16：2006/01/28(土) 16:07:38
映画以外はほとんどがテレビの録画がＤＶＤになっただけじゃ？

17：2006/01/28(土) 17:07:00
今日飲み会だ
終わって酔い冷めてからショコるか…

18：2006/01/28(土) 19:16:18
>>1さんお疲れさまでした　ありがとう( ・∀・)

19：2006/01/28(土) 19:40:19
皆夕食どれくらい食べてる？教えて

20：2006/01/28(土) 21:05:49
>>19
臨機応変に

21：2006/01/28(土) 21:50:00
半月ぶりで45分音楽ショコ、気持ちええ～。
明日からもちゃんとさぼらずやろっと。

22：2006/01/28(土) 22:00:53

　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　　　　　 　ﾊ_ﾊ
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　 エンタショコするよ～
　　　　　O,_　　〈　　 　　　〉　　,_O
　　　　　　　｀ヽ_)　　 　　（_/ ´

23：2006/01/28(土) 22:37:12
半年ぶりにショコ再開。

時間帯とか何分踏むとかマッサージとか一切無視して、
ただひとつ「ひと踏みでもいいから毎日踏み台に足を載せる」
をルールにまずは１週間。
気が向けば30分くらい踏み続けて、ダメなら５分も経たずに
やめちゃうんだけど、それでも体重が維持できてる。
お菓子とかご飯とかがっつり食べつつ。
ショコの神秘をあらためて実感…。
もう他のダイエットできないや。
サボりつつﾏﾀｰﾘしつつ、続けてこっと。

24：2006/01/28(土) 22:43:34
朝食前30分
夕食前30分
ショコ楽しい(ﾉ´∀｀*)

25：2006/01/28(土) 22:45:15
>>23
マッサージが面倒でさぼっちゃうんだけど、しなくても平気かな？

26：2006/01/28(土) 22:47:21
＜お菓子とかご飯とかがっつり食べつつ。
えーほんとー？いいなあ
それくらいノンビリいけたら一番いいね。
ちなみにお年は･･･？

27：2006/01/28(土) 23:40:38
>>25
私は面倒なことが本当にダメで、「マッサージしなきゃ」とか
考えるだけでショコ続ける気が失せるようなヤツなんですorz
だからあえてショコ以外のことは切り捨ててます。
余裕があればマッサージするに越したことはないと思うけど、
それでショコ自体イヤになるくらいなら、無視して良いと思うなー。
ちなみに、私個人の経験で良いなら、マッサージ全く無しでも、
以前４ヶ月ショコって８㎏近く落ちました。
（ただ、そのときはお菓子控えたりしてました）

>>26
再来月で30歳になります。ﾀﾊｰ。
平日仕事してるせいか、休日は気が緩んでお菓子祭りなんです…。
でも無理に制限すると、
我慢→ストレス→更に暴飲暴食、というコンボが目に見えてるんで、
まずは体重落とすことより維持を、と思っとります。
のんびり行きますです。

長文スマソ。

28：2006/01/29(日) 00:12:39
丁度、開始から１ヶ月たったのでモチ上げに報告

●年齢・性別：23♀
●期間：１ヶ月
●身長：153
●体重の変化：50.5kg→47.5kg
●体脂肪率の変化：計ってませんでした
●サイズの変化：太もも52cm→50.5cm
●昇降頻度：週4～5回
●昇降時間：20分～40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：
軽度の食事制限、風呂でリンパマッサージ、腹筋・背筋、ウォーキングなど

ｼｮｺはじめてからお腹や腰のあたりがスッキリしてきたように感じます
まだまだ目標体重には遠いのでコツコツｶﾞﾝｶﾞﾙ

29：2006/01/29(日) 00:18:06
普通の踏み台昇降は刺激が少なすぎてあきてきた私はこんなやり方でやってます
あるある大辞典で紹介された有酸素＋無酸素運動ってやつと
踏み台昇降を組み合わせます（やってる人いるかな）

①00～15分⇒有酸素＋無酸素運動
②15～40分⇒踏み台昇降運動（15cmの台）
③40～50分⇒①と同じ
④50～65分⇒②と同じ
⑤65～75分⇒①と同じ
⑥75～90分⇒②と同じ
これできっちり1時間半です
冬なのに汗だらだらになります
参考にしていただけたらうれしいです

7月から踏み台昇降運動中心のダイエットをやってますが
現時点で32キロの減量に成功しました
1年間という節目の7月までは絶対続けるつもりです
あ、ちなみに真夏に↑のような運動やったらぶったおれるかも
夏は踏み台昇降だけで充分、体ぽっかぽかになります

30：2006/01/29(日) 00:23:41
私も報告しておきますね

●年齢・性別：18・♂
●期間：約6か月
●身長：171cm
●体重の変化：105kg⇒73kg
●体脂肪率の変化：34.7%⇒20.7%
●サイズの変化：B116,W121,H125⇒B98,W85,H97
●昇降頻度：週3～4回（もっと元気だったときは週6回やってました）
●昇降時間：60～90分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事量を普通の人よりちょっと少ない程度まで減らした

31：2006/01/29(日) 00:39:38
ショコやって、腰痛きた人とかいます？


32：2006/01/29(日) 02:10:04
みんなおめおめ！こっちも嬉しいよ！！
>>28なんて１ヵ月でそんなに結果出てうらやましい…
体型似てるのに私は全然減らないorz
>>29>>30もすごい変化ですね！もはや違う人になったんじゃ？w

33：2006/01/29(日) 02:48:17
昇降ﾀﾞｲｴｯﾄが順調の方はなによりですね
私も羨ましいですが、諦めずに継続して行きます

>>31
私は元々ぎっくり腰と椎間板ﾍﾙﾆｱ持ちです
そのせいなのかｼｮｺ開始当時、足の筋肉痛よりも腰と背中の筋肉痛は
10日位遅れてやってきました。(今でも？ですが‥

足の筋肉痛の15倍位の痛みだったので当時はまさに腰痛かと思われましたが、
今思えばぎっくりの再発を避けようと数年間甘やかしてきた腰の
弱りきった筋肉の目覚めだったのかも知れません。(自己判断ですが‥

それ以後は腰の弱い私でも腰痛は今のところないです
(ｼｮｺをする前に準備運動と全身のｽﾄﾚｯﾁはしっかりやっています)
回答になってなかったらすみませんです　ご参考までに‥　長文すみません

34：2006/01/29(日) 08:27:10
初めて朝ショコしたけど気持ちイイ(・∀・)!
やる気が出る感じ

35：2006/01/29(日) 08:58:20
今からショコる(｀･ω･´)

36：2006/01/29(日) 09:22:48
この寒い朝、十時開店の店に二時間前に着いてしまい
じっとしてたら寒くて寒くて、耐えられなくなり何となく
携帯からここ見てて暇なので駐車場の段みたいなとこ利用して
初めて100回ショコりました。
結構キマスネ。でもあったかくなったぁ。

37：2006/01/29(日) 09:33:06
夕食食べた後は体重８８キロあった。でも今は夕食食べた後はかっても８１キロ。
嬉しいけど、見た目何も変わらない…

38：2006/01/29(日) 10:01:08
>37
私もダイエット前は85キロだったんだけど、
70キロあたりまで誰も気付いてくれなかったよ。
このまま続ければきっと痩せられると思うから頑張って！

39：2006/01/29(日) 13:38:28
>>31
私は元々軽い腰痛持ちでしたが、ｼｮｺ始めて腰痛が無くなりましたよ。
あやつり人形のように上から紐で釣られている様なイメージで
常に姿勢良くすることを心掛け、太ももを上げるように昇降しています。

40：2006/01/29(日) 15:00:51
大阪国際女子マラソン見ながらショコりました。
スタートと同時に始めて、給水ポイントで給水しながら、トップゴールまで。
42.195㌔完走した気分ですｗ

41：2006/01/29(日) 15:08:10
ショコやったら鼻血がでてきた

42：2006/01/29(日) 17:01:38
>>40
2時間お疲れ

43：2006/01/29(日) 20:16:38
カモナンバンたべちゃった

44：2006/01/29(日) 20:22:46
歌笑ショコ開始(´⊇`)

45：2006/01/29(日) 20:36:10
>>40 ダイエットは長い時間をかけるパズルみたいなものだから
あまり気にせずショコったらいいんじゃね？

46：2006/01/29(日) 20:42:38
>>45
は・はぁ・・・・
どうも・・・・

47：2006/01/29(日) 20:48:21
>>45を解説してくれ

48：2006/01/29(日) 20:51:22
これから初ショコ！
一時間ほどやろうと思っているのですが、何か意識したほうが良いことはありますか？
姿勢や筋肉など、
教えて下さると嬉しいです。

49：2006/01/29(日) 20:57:48
>>48

>>2　>>3　>>4　を　お読みくださいませ。

50：2006/01/29(日) 21:19:11
私も初ショコ。台はかなり前に買って持っているんだけど、やってなかった。
今日初めてこのスレ見つけて、モチベーションUP
頑張ります！

51：2006/01/29(日) 21:34:05
>>49
すみません、きちんと目を通せば簡単に分かる質問でした。
いま丁度ストレッチをしているところなので、少しおもりをつけてやってみようと思います！
ご親切な回答、ありがとうございました。

52：2006/01/29(日) 21:50:02
>>45
めちゃくちゃﾜﾛﾀｗｗ

53：2006/01/29(日) 21:51:52
どうしよう、45と46のコラボに笑いが止まらない。
家に一人でいるのに、笑いが止まらない。
今日からショコに加えて食事制限ばっちりするぞー！って気合のﾚｽをしにきたのに、
その前についうっかり45と46を読んでしまい、もうどうにもならない。
腹筋30回するより腹筋が痛い。

どうしよう、笑いが止まらない。

54：2006/01/29(日) 21:58:36
そんなおもしろいかあ？？

55：2006/01/29(日) 21:59:43
ピント外れな>>45よ、
弁明しる。

56：2006/01/29(日) 22:48:38
恥ずかしくて出てこれないだろｗ

57：2006/01/30(月) 00:29:15
ﾌﾐﾌﾐするやつあるじゃん、ステッパーっていうの？
あれは踏み台昇降の効果と似ているのかな。それともステッパーは無酸素運動？

似たようなものならショコと違って階下に響きにくいから試してみたいんだけど。

58：2006/01/30(月) 00:30:36
>>57
ステッパースレ行け

59：2006/01/30(月) 00:31:13
>>57
ステッパー、下の階に響くよ。マジで苦情きました。はい。

60：2006/01/30(月) 01:10:14
ｼｮｺそのものより前後にやるストレッチにハマッてしまった。
ｼｮｺで筋肉ついて体が伸ばしやすくなってストレッチが楽しい。

61：2006/01/30(月) 04:11:42
齢(よわい)10代にして腰痛になってしまいました

　　へ ｻｽﾘｻｽﾘ...
＿|￣|○

62：2006/01/30(月) 09:28:27
ショコ(・∀・)楽しい！一昨日から始めました。
音楽聞きながらやるとアッというまですね！１５分×２回やってます。
ストレッチも楽しい！

ただ筋肉痛が…orz

63：2006/01/30(月) 11:17:16
>>33>>39
レスありがとうございます。

去年ショコっていた頃、突然、坐骨神経痛が出まして、
長時間ドライブや重い犬を持ったのが悪かったのかなぁと思っていたのですが、
今回、久しぶりにショコってみたら、また坐骨神経痛の初期の痛みがきたので・・・。
もしかして、ショコが原因？？？と不安になってしまったもので。

ショコやりながらTV見てるとあっという間に時間がたつし、
運動してる実感なしに、腰回りが確実に締まってゆくのが嬉しいんだけどな～。


64：2006/01/30(月) 12:16:41
笑っていいともショコ開始(´⊇`)タモさん萌え～

65：2006/01/30(月) 12:57:41
今日から踏み台を高くしてがんばるぞ！
と　新しい踏み台製作したのだが・・・・

雑誌がないので新聞を重ねて大きくて高い踏み台を作った
ガムテープ蒔くのが重労働で腰を痛めてしまった。
立派な台は出来たのだが
使うのは先になりそうだ。

いたいよ～～～
接骨院行こうかなあ
どうして痛くなったのか説明するのが・・・ちょっと・・・

66：2006/01/30(月) 14:56:37
>65
大丈夫？悪化しないうちに病院なり接骨院なり行ったほうがいいよ。
腰痛めた理由は「かがんで作業をしていたら～」とかそんなんでいい気がする。

67：2006/01/30(月) 15:06:51
古新聞古雑誌をまとめていたんですでいいじゃんか。
てか、どんな姿勢でやったら台作るだけで腰痛められるんだよｗ

68：2006/01/30(月) 15:12:55
●年齢・性別： １８歳・♀
●期間： ２週間
●身長： １６４
●体重の変化：６５→６２
●体脂肪率の変化：計ってないです
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日（生理１日目２日目は生理痛のため断念）
●昇降時間： 20～30分　2セットやったりやらなかったり
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：
　入浴＆ｼｮｺの後のストレッチ＆マッサージ
　食事を普通より少し少なめにする（今までが尋常じゃない量食べていたため）
　気が向いたら腹筋＆背筋
　ｼｮｺの30分前＆ご飯の後にﾊﾞﾅﾅ酢の牛乳割りを飲む
　口が寂しい時は最終手段としてキシリトールガムを噛む


ｼｮｺ初めてあっさり3キロ減り真面目に興奮気味(*´д｀*)
気合入れて後7キロ減らします

69：2006/01/30(月) 15:15:16
台は真っ直ぐの木の板を積み上げて作るとかのがいいと思う
着地とか踏み込みの場が不安定だったり斜めだったりすると体歪むでしょ。

70：2006/01/30(月) 15:41:15
踏み台症候って小中学生の時の体力測定でやったアレでしょ？と
かなり敬遠してたんだけど、もっとずっと低い台でいいんですね。
さっそく今日から始めました。
古新聞古雑誌を処分した直後だったので、なんとかかき集めた雑誌で
作れた台が6センチ。
でも、普段運動不足だし、身長150センチなので、とりあえずこれでガンガリます。
さっき30分くらいやってみたけど、キツ過ぎないので長く続けられそう。

71：2006/01/30(月) 18:58:14
太ももは痩せたのに…
ふくらはぎが太くなった…
太ももとふくらはぎの大きさが同じってどゆこと…
ちゃんとマッサージしてるんだけどなぁ

72：2006/01/30(月) 19:49:42
台やったあと冷えてインフルエンザになったらどうしよう

73：2006/01/30(月) 19:57:59
ショコ後に足をマッサージしてたら
手の甲の青い血管が恐ろしいほどに青くなって
手が指先まで真っ青（世に言う青ざめて真っ白じゃなくてまさに青色）
になってしまった。しばらくしたら治ったけどアレはなんだったんだろう…

74：2006/01/30(月) 20:25:06
>>71
何センチの台でやってました？

75：2006/01/30(月) 21:08:39
>>62
確かに１５分なら楽しいでしょう
本気でダイエットしたいなら６０分ぶっ続けは当たり前です
バドミントン６０分ならあっという間に終わっちゃうのにな
一人でできる６０分続けてやっても楽しい運動ないかな

76：2006/01/30(月) 21:13:26
明日から踏み台始めよ

77：2006/01/30(月) 22:08:38
嫌な事があって、「今日はこのまま寝ちゃえ！」と不貞寝を決め込んでたんど
毎日続けてきたショコさぼるのはもったいないと思って５分だけやることにした。
それで始めたら楽しくなって来てｗ荒んだ気持ちも忘れて３０分やってしまった。
気持ち良い汗かいたらポジティブ思考になったよ。
ショコありがとう！

78：2006/01/30(月) 22:11:34
>75
スカッシュは？

79：2006/01/30(月) 23:29:17
ボニピンショコ50分終了♪
お腹すいたけど我慢して寝ちゃおっと。

80：2006/01/30(月) 23:32:09
全然痩せない。
夏ぐらいからちょこちょこショコってはやめショコってはやめしてて、マジメにやろうと奮起して1ヶ月。
体重全く変わらない。むしろ体脂肪ちょっと増える。
食事もちょっと減らしてるのになんで？止めたらどんだけ太るの？病気か？
けっこーヘコむわコレｗｗｗ

81：2006/01/30(月) 23:55:01
摂取カロリー＞消費カロリーなんだろ

82：2006/01/31(火) 00:10:44
半月休むと太腿や腰まわりがもったりしてくるね。
再開してから３日続いてる。このまま頑張るわ～。

83：2006/01/31(火) 02:13:52
>>81
ショコしてる人もしてない人も
摂取カロリー＞消費カロリーなんじゃないの？

84：2006/01/31(火) 02:36:51
消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太るなんて常識だろ・・・

85：2006/01/31(火) 03:12:05
>>83
はショコによる消費+運動消費が摂取を上回るわけない
とかそういうことなんじゃないの?ものすご～い好意的に解釈して。

ま、そうじゃなきゃ、どうしようもないな。
<エネルギー保存の法則
高校物理の序盤の話ですよ～

86：2006/01/31(火) 03:53:17
ショコ始めて１週間ですが、
新陳代謝がよくなったのか、
腰から下(足全体)が布団に入って寝てるだけで、
汗びっしょりになります。
入浴とかショコ後じゃなくてもです。
他にもこういう方いますか？

87：2006/01/31(火) 04:27:38
>>86
普通。つか、常識

88：2006/01/31(火) 04:42:18
アパートなんで、階下に響かないよう、
ゴムマットかコルクマットを探しにいったけど、うまく見つけられなかった(´・ω・｀)
玄関の段差がショコにちょうど良さそうなんだけどなぁ。
明日は見つけられるといいな

89：2006/01/31(火) 06:19:49
>>88
見つかるといいね☆

90：2006/01/31(火) 08:38:58
ショコ始めてから扁平足で悩んでた足が
直ってきてる！！

91：2006/01/31(火) 09:48:34
今日からショコ始めます。
決意のために記念カキコ。

92：2006/01/31(火) 11:41:39
けっこうヒザに負担がかかる気がする

93：2006/01/31(火) 11:58:31
>>87
普通じゃないだろ。テキトーなカキコすんなよ

94：2006/01/31(火) 12:29:29
いいともショコ中(´⊇`)

95：2006/01/31(火) 12:59:33
>>94
いつも頑張ってますね
見習わさせていただきます

96：2006/01/31(火) 17:53:50
食事制限も程々に併用したほうが良いと思ったのですが
食事制限どの位の目安ですれば良いのかわからないorz
皆さんはどのようにやってます？

97：2006/01/31(火) 18:04:21
>>96
基礎代謝＋αがいいというので大体1500kcal～1600kcal目安で食ってる。
目標達成後もそれなりの食事をしたいから。
質問スレでまことしやかに言われてる1200kcalだと物足りないｗ

98：2006/01/31(火) 18:06:12
>>96
朝1000kcal　昼600kcal　夜200kcal
くらい。昼と夜は400.400のこともあるけど
総計で1800kcal程度とってます。

ちなみに適正カロリー2100程度で代謝が1650程度です

99：2006/01/31(火) 19:03:49
俺はだいたい

朝 500～600kcal
昼 300～500kcal
夜 400～700kcal

基礎代謝 1700kcal

同年代（１８歳）の平均的な必要カロリー　2700kcal
これって厚生労働省？が出したものらしいけど
こんなに食ってたら太るんじゃねーの？


100：2006/01/31(火) 19:16:40
でも１８才って微妙
高校生もいれば社会人もいれば
職種もわりと広範囲でそ、若いから肉体労働とかもあるし。
運動してる子としてない子じゃ全然違うしねぇ。

101：2006/01/31(火) 19:19:12
diet6の計算だと
18歳・170cm・65kgで2000kcal程度が適正カロリーとでるな。



102：2006/01/31(火) 19:25:00
>>74
高さは１０㎝です。
ふくらはぎ、筋肉モリモリ…ｗ

103：2006/01/31(火) 19:33:27
>>71＝>>102さん
もし下げるおつもりなら名前欄ではなくﾒﾙ欄にsageですよ
違っていたら失礼

104：2006/01/31(火) 19:41:05
まだ、筋肉とか言ってる人いるんだ・・・
何度も何度もいろんな人が言ってくれてるのにね
プロが筋肉つけるのにどれだけ苦労してるかーとか
よっぽどの理由がない限り「老廃物」でそｗ

105：2006/01/31(火) 19:44:49
老廃物って昇降直後にもみ込むことでしか体内に出せないものなの?

自分あんまり筋肉痛にならないから
アフターケアとかいい加減なんだけど
10分程度やったほうがよさそうだね、なんか。

106：2006/01/31(火) 19:53:28
んなアホなｗ

107：2006/01/31(火) 19:55:02
>>103さん
失礼しました。お恥ずかしい；

108：2006/01/31(火) 20:18:10
>>107さん
いえ、よくあることですからお気になさらずに

109：2006/01/31(火) 20:30:35
皆さんレスありがとうございます！
ちなみにカロリーってどうしたら正確に解るんでしょうか？
特に外食とか把握しにくいですよね…
皆さんはカロリーブックとかで
アバウトな感じで計算されてるんでしょうか？

110：2006/01/31(火) 20:33:50
>>109
アバウトにやってかないとダイエットなんて続きませんよ

111：2006/01/31(火) 20:34:57
家庭科の時間に配られた栄養表(?)みたいなのもっていたら
確認すればよいしネットで食材のカロリー見られるページあるから
そこ利用して計算する

外食はほとんどしないからわからない

112：2006/01/31(火) 20:37:02
>>109
私はﾚｽした方々ではないのですが、、、
私が使っているHPを貼っておきますね

摂取ｶﾛﾘｰ計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

113：2006/01/31(火) 20:39:53
○食品の摂取ｶﾛﾘｰ計算
×摂取ｶﾛﾘｰ計算

すみませんです

114：2006/01/31(火) 22:25:06
毎日1時間～1時間半やってるんだけど、なんかショコやり始めてから
糖分摂取が増えた。
今まで甘いものなんて大嫌いでコーヒーや紅茶もストレートで飲んでたのに
最近砂糖入れるようになった。
せっかく運動しても摂取カロリー増えてるんじゃ意味ないし。
我慢が足りないんでしょうか。

115：2006/01/31(火) 22:30:05
>>114
食事制限しすぎてない？
炭水化物極端に減らしたりしてない？

116：2006/01/31(火) 22:32:14
>>114
甘い物をほしい時って、体がビタミンCを採りたがってるんだって。
原始人だった頃、甘い物＝果物＝ビタミンCだったらしい。

117：2006/01/31(火) 22:40:30
>>116
114じゃないけどありがとう！
甘い物を我慢するのは苦じゃなかったのに、
最近異常に摂取したくてたまらなかったんだ・・・
甘い物欲しくなったらローズヒップティー飲んでみるよ。

118：2006/01/31(火) 22:47:34
ビタミンＣ疑う前に食事内容見直せよ・・・

119：2006/01/31(火) 22:54:36
腹筋したらお腹へっこむの？

120：2006/01/31(火) 23:08:23
>>115
夜は炭水化物少なくしてますが、朝昼はご飯一杯か食パン一枚。
砂糖や甘いもの、じゃがいも等も食べないので足りてないのかも知れません。

>>116
ビタミンC気を付けてみます。

121：2006/01/31(火) 23:11:28
知識の乏しい奴は初めて見たことを調べもしないで
適当なこと、と言う。果てさて。高が知れますな。

122：2006/01/31(火) 23:13:29
はちみつレモンとか作ってコップ一杯だけ飲んだら?
1週間くらいはちみつにレモンつけとけば出来上がるし。

123：2006/01/31(火) 23:14:18
>>120
私は、ビタミンが足りない時はみかんやトマトを無性に食べたくなるよ。
直接砂糖を取りたくなるってことは炭水化物不足だと思う。

124：2006/01/31(火) 23:20:46
>>114
エネルギー消費量がショコする以前とは違って増えるんだから
若干主食の摂取量増やしたりおやつに軽く果物とってもいいと思う。


125：2006/01/31(火) 23:24:46
5分→30分までは直ぐにできるようになったけど
30分から先がなかなか辛くて進まないです
ウォーキングの後にやっているからかもしれませんが
足が棒のように疲れてきてストップしてしまいます。

一時間程度つづける秘訣って根性以外に何かありますか?

126：2006/01/31(火) 23:26:46
>>125
オカズの選定

127：2006/01/31(火) 23:37:12
>>126
オカズですか? プロよりも素人物のほうが・・ってなんでやねん!



128：2006/01/31(火) 23:42:40
　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　 | ノ|||,,.ノ ヽ､,,ヽ　　　ショコのオカズのことなのに
　　　　　　　/　　●　　　● |　　　TVとかDVDとかCDとか
　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　　>>127は何を考えてるクマ
　　　　　　彡､ 　,､､|∪|　,,,ノ　　　
　　　　　　/　　　.　ヽノ 　ヽ

129：2006/01/31(火) 23:47:46
　　　|:::::::::::::::::::::
　　　|i＿＿∩:::::::::::　　　>>127
　　　| ,,.ノ ヽ､,,ヽ::::::::::: 　 ふ・・・不潔よっ　　
　　　| ●　 ●　|::::::::::::::::　　
　　　|||||(_●_)　 ミ:::::::::::::: 　
　　　| 　|∪|　　 ﾉ::::::::::::::
　　　| 　ヽノ 　 i::::::::::::::::
　　　ミヽ＿　　/::::::::::
　　　| ヾ　　　/::::::::::::::::::::

130：2006/01/31(火) 23:48:05
>>128
すいません、つい早とちりを。
参考までに>>128さんは何をオカズにされていますか?


131：2006/01/31(火) 23:48:35
>>95
ありがとう(´⊇`)照

132：2006/01/31(火) 23:59:35
　　　　　 ∩.＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　　_,　　　ヽ
　　　　　/　 ─　　　─ .|　　>>130
　　　 　.|　////( _●_)//ミ　　ひみつ
　　　　彡､　　　|∪|　　ノヽ
　　　　　/ヽ /⌒つ⊂⌒ヽ |
　　　 　 | 　/　 /　 　l 　 | l
　　　　　ヽ､＿ノ 　　　ヽ,,ノ

133：2006/01/31(火) 23:59:56
やっぱ軽い食事制限しないとダメだ。。。
明日から前みたいな（3ヶ月前）軽～ぃ食事制限するザ！

禁カップメン・お菓子・おかわり！

134：2006/02/01(水) 00:02:22
　　 （＼＿＿＿/）
　（￣ｌ▼/　　　ヽ￣） 　
　　/　　●　　　● |　　ｼｮﾓｰﾝ
　 /　　　ｌ　＿＿_＼l
　/▲　　（　 ｡--｡　）｀＼
　/■＿＿　（（￣）） >▲)
　(＿＿＿）　(＿＿＿／
　　|.　/　ヽ　　 /　ヽ
　　|.　|■｜ 　｜▲|
　　ヽ | 　｜ 　｜　｜

135：2006/02/01(水) 00:03:32
毎日、年末に録画した紅白を見ながらｼｮｺってる。
好きな曲は２～３回繰り返したり、演歌は飛ばしたりしてるから
１時間はあっというま。
しばらくはこれでいけそう。

136：2006/02/01(水) 00:04:01
>>132
面白い方ですね。もしよかったら僕とお付き合いしてくれませんか？
結婚を前提に真剣に考えています。

137：2006/02/01(水) 00:08:33
　　　　　　　∧∧　　　>>136
　　　　　　(Д｀*　)　　　　こんなアタシでよかったら
　　　　　　 （⊃⌒*⌒⊂)　やさしくしてね
　　　　　 　　/__ノωヽ__）

138：2006/02/01(水) 00:12:47
>>135
なるほど紅白ですか　それは良いアイデアですね。
参考にします。

139：2006/02/01(水) 00:26:49
>>137
志村ー！タマ、タマ！

140：2006/02/01(水) 01:31:43
みなさんどれくらいショコしてるんですか？
一時間？三十分？

141：2006/02/01(水) 01:34:14
三十分→四十分→今は一時間

段々増やしていきました

142：2006/02/01(水) 01:44:23
>>140
その日のﾉﾘや体調に合わせてですが
1時間～2時間位です　私も段々増やしました。


昨日100均で買ったｻｳﾅｽｰﾂの上下(計200円)を着込んでｼｮｺしたけど
一発で股の部分がﾌﾞｯ切れました…(ｼｮｺ開始40分後位で‥)
準備運動で何度か屈んでしまったし、(慎重に屈んだのですが；
汗をかきたかったのでｻｳﾅｽｰﾂの下に沢山着込んだのも
良くなかったみたいです
確かに汗は大量にかけましたが耐久性はまるでなかったです

143：2006/02/01(水) 06:32:29
汗かくのはいいけど、体温があまりあがると
かえって体脂肪の分解が遅くなるんだったと思うよ。

144：2006/02/01(水) 10:41:12
↑そう思って普段は短パンでショコってるんだけど
太もも触るとかなり冷たくなってるのよね
あんまり冷やすと効果ナシ？

145：2006/02/01(水) 12:03:13
ショコ3日目。
腕フリでやってるせいか、肩のあたりが軽く感じるようになって嬉しい
（普段、けっこうな肩こりなので）。

146：2006/02/01(水) 12:07:01
いいともショコ開始(´⊇`)

147：2006/02/01(水) 18:31:52
>>143
そうだったのですか、
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました ヽ(´▽`)ﾉ

148：2006/02/01(水) 18:57:19
>>25
私もﾏﾝﾄﾞｸｾな性格でマッサも結構適当、時間帯も適当でありながらも
ｼｮｺはきっちりやって、54→48kg＠26歳まで落としますた。

149：2006/02/01(水) 19:35:26
ボニピンショコ60分終了～！

150：2006/02/01(水) 20:07:31
朝45分して昼45分したんだけど…晩も45分するべきかな…?

151：2006/02/01(水) 20:14:55
>>150
頑張りすぎないほうが続くよ

152：2006/02/01(水) 20:15:03
>>150
今日頑張って、翌日以降へたりそうだったらやめておいたら？
やるんだったら、風邪ひかないようにね。

153：2006/02/01(水) 20:37:35
ショコしてたら地震がああああああああああ

154：2006/02/01(水) 20:50:42
もう一週間やってないや。

155：2006/02/01(水) 21:12:37
正月太りで5ヶ月振りに90分ｼｮｺ終了ｗ
いい汗かいた～と思って途中から上半身ﾌﾞﾗだけでやってたら
地震きてかなり焦った(;´∀｀)

156：2006/02/01(水) 21:56:33
どうしたら毎日続くの？

157：2006/02/01(水) 22:15:20
>>156
少しの時間でもいいから続けてみよう（・∀・）

158：2006/02/01(水) 22:15:29
>>156
やる気が無くてもとりあえず５分だけはやる、ときめて
とりあえずはじめちゃうと案外ちゃんとできるよ。
あと有酸素運動はストレスを軽減する働きがあるから
30分くらいできるようになると、おわったあとのストレス軽減を
体がちゃんと記憶するようになる。

159：2006/02/01(水) 22:19:28
だめだぁ・・・
今日もお菓子+おかわりしちまったぁ・・・

正月ボケがいまだに抜けない・・・

ちくしょう・・・がんがるぞ・・。

160：2006/02/01(水) 22:24:14
目標がないとだめぽ

161：2006/02/01(水) 22:49:50
「この服が着たい！」とか具体的な目標があれば続くかも。
ちなみに私は「Mサイズの服が余裕で着られるようになる」が目標です。
洋ナシ体型だからショコ運動ぴったりだー

モチベーション維持のため、ドンキで安いチャイナドレス買ってきて
ショコるの面倒くさいと思ったらそれ眺めてﾊｯ(ﾟДﾟ)Σとなってる。

162：2006/02/01(水) 23:08:25
体脂肪率1％目指してがんばります

163：2006/02/01(水) 23:48:00
燃費の悪い身体になりたいよなｗ

164：2006/02/01(水) 23:59:28
晩秋から始めたｼｮｺ
今日は2時間ｼｮｺで汗を沢山かいたけど
夏はどれだけ汗をかけるのかちょっと楽しみです
ずっと継続出来る様頑張ります

165：2006/02/02(木) 00:08:38
下半身を細くするのが目的なんですが、効率的にはステッパーとショコどっちがいいんだろ。
とりあえず30分ぐらいずつ8cmの台で始めてまだ三日目の未熟者なんですが…。

166：2006/02/02(木) 00:13:21
本日のしょこ１時間終了～！
しょこする時は、
ナイキのピチピチのアスリートっぽいウェアを着てます。
ボディラインくっきりだから鏡見て反省するし、
似非アスリート気分で、
部屋着でやるよりやる気が全然違います。


167：2006/02/02(木) 00:22:35
>>165
>>1

168：2006/02/02(木) 01:04:51
ラルクのDVDでショコったヽ(´▽`)ﾉ


169：2006/02/02(木) 01:06:33
あのさ、私ﾃﾚﾋﾞｼｮｺ一時間やってるんだけど、最後の方になると足が勝手に動いてスゴイスピードになってるんだよね。
初めたばっかとスピードが明らかに違うし。
絶対心拍数120だかなんだかじゃなくなってるし。
無酸素運動になってるとまではいかないけど。
これって別に大丈夫かな？体重減るかな？

170：2006/02/02(木) 01:08:24
月　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
火　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
水　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
木　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
金　合宿
土　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ
日　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ　ｵﾅﾆ

こんな人生もーやだ・・・

１８歳イケメン

もてる方法おしえて

171：2006/02/02(木) 01:08:45
ｼﾞｬﾆｦﾀの私にはｼｮｺﾈﾀが山程あって楽だわー(´∀｀)
さーてNEWSのDVDｼｮｺやろ♪

172：2006/02/02(木) 01:44:34
>>170みたいな子が昼間は普通に街を歩いてるんだと思うと少しショック。

173：2006/02/02(木) 01:53:09
>>172
ほっといてやれよｗ
別に犯罪犯してるわけじゃないし。
自分はどんなに素晴らしい１週間過ごしてるっていうんだよｗ

174：2006/02/02(木) 02:17:51
3000円の脈拍計買った。前に腕時計タイプの買って（人差し指のせるやつ）大失敗したから、
今度の耳たぶセンサーのにした。なかなか良いよ。
ショコりながら、心拍数が上がり過ぎる場合には少しペース落としたりとかって出来るしね。

175：2006/02/02(木) 02:21:49
3000円くらいならわたしも買おうかなぁ
(*‘ω‘ *)

176：2006/02/02(木) 06:59:35
そんな安いのあるの？　わたしも欲しいな。

177：2006/02/02(木) 07:55:17
私も安室ﾁｬﾝとかB'zのDVDでいつもショコしてる。


178：2006/02/02(木) 08:37:45
>>168
ﾅｶｰﾏ(´∀｀)人(´∀｀)
今日は音楽聴きながらやるかな

179：2006/02/02(木) 10:02:23
時間を延ばすようには何故かならずに毎日同じ25分。気が付けばもう半年経過。
ペースだけは上がっているので、終わった時には額に汗かいてるから効果は必
ずあるんだと確信してがんばっています。

180：2006/02/02(木) 10:20:46
しばらくの期間シコってきたけど
さすがに飽きてきたぁ～
踏ん張り時だなぁ(´・ω・`)


181：2006/02/02(木) 10:25:07
し、シコ・・・・・

182：2006/02/02(木) 10:31:37
>>180
ちょｗｗｗｗｗｗ

183：2006/02/02(木) 10:31:51
シコをふむのって実はすっごい運動なんだよね。
ってシロウトにはそもそもできないか

184：2006/02/02(木) 10:33:25
そっちのシコならいいけどww

185：2006/02/02(木) 10:34:29
ごめ・・
シコってｗｗｗ

186：2006/02/02(木) 10:34:47
今からビデオ見つつシコ･･･じゃなかった、ショコってきます。

187：2006/02/02(木) 10:34:57
　　　|:::::::::::::::::::::
　　　|i＿＿∩:::::::::::
　　　| ,,.ノ ヽ､,,ヽ::::::::::: 　 ふ・・・不潔よっ　　
　　　| ●　 ●　|::::::::::::::::　　
　　　|||||(_●_)　 ミ:::::::::::::: 　
　　　| 　|∪|　　 ﾉ::::::::::::::
　　　| 　ヽノ 　 i::::::::::::::::
　　　ミヽ＿　　/::::::::::
　　　| ヾ　　　/::::::::::::::::::::

188：2006/02/02(木) 10:40:02
シコ＝シコースキー、とか思ってしまった野球板住人の自分。
なんだか感覚がずれてきてるみたいだ・・・

189：2006/02/02(木) 10:42:30
>>175-176
体力判定機能付き歩数計　←でググるとヒットするよ（自分買ったのはタ○タのやつ）。
歩数計にもなるし、脈拍計としても使える。
定価は3675円だけど、安く売ってる取引きサイトが沢山あるから、価格比較してみて
少しでも安いとこ見つけてね。

190：2006/02/02(木) 10:44:25
>>186-187
この流れ好きだｗｗ


>>168>>177>>178
ﾅｶｰﾏﾕｷｰｴヽ(´ー｀)ノ

191：2006/02/02(木) 11:16:43
いいともショコのお方は今日は来ないのかな？

192：2006/02/02(木) 11:20:04
まだいいともの時間がきてないべ

193：2006/02/02(木) 11:23:33
呼ぶなよ

194：2006/02/02(木) 11:34:19
>>193
ｺﾞﾒﾝﾈ(；ω;)

195：2006/02/02(木) 12:03:42
かわいいな

196：2006/02/02(木) 12:07:50
こんちわ～いいともショコ開始(´⊇`)

197：2006/02/02(木) 12:16:03
ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗ

198：2006/02/02(木) 13:15:52
>>188
漏れもｗｗ

199：2006/02/02(木) 13:29:13
ショコ30分終了～

200：2006/02/02(木) 13:36:57
>>198
ﾅｶｰﾏ
あとついでに、いいともショコさんの顔文字(´⊇`)を高橋由伸ノノ ´⊇｀）と見間違えそうになったりならなかったり。


・・・ショコしてきます・・・

201：2006/02/02(木) 15:13:50
>>200
ｶﾞﾝｶﾞﾚ野球板住人にしこりﾉｼ

202：2006/02/02(木) 17:07:50
今日から始めました。ショコ楽しいな～
1時間は楽しめる

203：2006/02/02(木) 17:45:30
ショコ住民が激増してる希ガス
ショコがメジャーなスポーツになる日は近い！

204：2006/02/02(木) 17:49:00
自分は早朝4時代～テレショップ→朝ズバッみながら
ショコしてます。今日やってたソニックなんとか、欲しい～！

205：2006/02/02(木) 18:00:11
わたしは朝晩ショコで昼はステップエアロ。
おかげでうちにあるステップ台は横幅９０センチもある本格派。
だんなが躓いては怒っておりますｗ

206：2006/02/02(木) 18:16:08
>>204
凄い健康的だね。早起きできない私は駄目だ…。

かく言う私は水戸黄門ショコ。
調子がいいとその後にやるニュースも追加。
今日も二時間やったら汗だくだく。

207：2006/02/02(木) 18:21:31
すごいなーみんな2時間とか。
自分は始めたばかりだけど、30分×2回が限度。
小さい子どももいるし、とか言いわけするけど、
多分、子どもがいなくても気持ち的にこれ以上は出来ないと思う。
ﾏﾀｰﾘｶﾞﾝｶﾞﾙ。

208：2006/02/02(木) 18:48:35
ヒザｲﾃｰ
明日は休もう

209：2006/02/02(木) 18:58:12
>>208
ヒデサイテーに見えた。

ヒデくんという人に振られたんだと思った。


ショコ頑張ろう


おだしじに

210：2006/02/02(木) 19:03:44
ピザﾞｸｲﾃｰに見えたよ…ﾔﾊﾞｽ

211：2006/02/02(木) 19:05:21
>>209
あなたは私ですか？
＞ヒデサイテー

212：2006/02/02(木) 19:06:34
>>211


>>209ですが、私はあなたではありません

213：2006/02/02(木) 19:19:03
ごはんたべた
8時からショコ

214：2006/02/02(木) 19:19:47
ピザピザピザピザぴざぴざぴざぴざぴざぴざぴざぴじ

215：2006/02/02(木) 19:45:44
ライヌ音源聞きながらやったら

216：2006/02/02(木) 19:46:37
ライヌ音源聞きながらやったら気分がライヌになりきってしまい、1時間30やっちゃった。初日。
意外とイイ！

本日のBGM:∞国フォ

217：2006/02/02(木) 20:00:03
ショコ始めて二日目だけど、ふくらはぎがすごい筋肉痛になってしまった。
たいして運動してる気がしないけど、これって結構筋肉使ってるんだね。


218：2006/02/02(木) 20:16:31
さて…うたばんショコ開始(´⊇`)

219：2006/02/02(木) 21:02:38
ボニピンショコ開始ー！

220：2006/02/02(木) 21:24:05
テスト勉強する前にショコ！
眠気が襲ってきたーーーーーー

221：2006/02/02(木) 22:42:14
今、初めて王道ダイエットスレ覗いてきたけど
なんかギスギスして怖かった。ここは最高！
ちゃんと痩せられるし。

222：2006/02/02(木) 22:46:15
>>221
他を辱めるようなこと言わない。
荒れる元。

223：2006/02/03(金) 00:30:35
そんなに頻繁にやってる訳でもないのに、ふくらはぎに筋肉ついちゃって余計太くみえるorz
身長150前半には漫画雑誌２冊分でも高いのか…ショックだorz

224：2006/02/03(金) 01:07:58
やりすぎで筋肉ついちゃって…系のカキコする人が
今だ絶えないのはなんでだろうね

225：2006/02/03(金) 01:12:54
スルー出来ない人が未だ絶えないのはなんでだろうね

226：2006/02/03(金) 01:39:28
>>224
逆に筋肉だとかたくなに認めないのはなんで？
人によっちゃ筋肉の人もいるかもよ？

227：2006/02/03(金) 02:20:57
こんな時間から１時間開始します！
テレビおもしろいのなさそうだなー(´･ω･)
終わったらまた書きにきます！！

228：2006/02/03(金) 03:13:19
166cm　４８㌔　６５Cカップ　ウエスト５６

もっと痩せたいな～

229：2006/02/03(金) 03:22:08
>>228
166センチで48キロ・・・？終わってるね・・・
もっと痩せるように頑張って！
それ以上デブらないように食事も気をつけたほうがいいよ
しかもたったCカップなのか・・・でも努力する人は報われるよ！
一緒に頑張ろうね。

230：2006/02/03(金) 03:26:25
はーい
最近１キロぐらい太っちゃってね。
４食しっかり食べてるのになんでかな

231：2006/02/03(金) 03:34:55
深夜ショコ終了～！
ストレッチとリンパマッサージを念入りにやったら、
疲れのとれ具合が全然違う。
むしろ爽快な気分だわ。
次は腹筋！！！

232：2006/02/03(金) 03:51:19
>>229
必至さが痛々しい

233：2006/02/03(金) 03:57:26
>>232
あんたバカか？
それとも本人か？
デブでバカってどうしようもないね・・・

234：2006/02/03(金) 03:58:19
>>232

>>229はわざとやってんだよね。それくらいわかってあげなよね。

235：2006/02/03(金) 04:07:37
ﾎﾝﾄ主婦ばっかなのかな。
浅いと言うかなんと言うか。

236：2006/02/03(金) 04:16:19
>>233-234
心身ともに見苦しい存在って言われない？

237：2006/02/03(金) 05:02:24
>>236
本人が1番分ってるだろうからもう言わなくていいんじゃない？
劣等感から素直さを忘れてるんだと思う。

>>228
ツリじゃないなら正直羨ましいけど、空気読んで欲しいな。
それだけお願いね。

238：2006/02/03(金) 05:54:08
ツリにきまってんだろ
ほんとは巨ww

239：2006/02/03(金) 06:00:51
さすがダイエット関連スレの常駐者ですね
頑張ってね。

240：2006/02/03(金) 06:19:37
だれかがこのスレ荒れてないなんていうからじゃん

それいったら絶対荒らされるのは２ちゃんの常識

241：2006/02/03(金) 06:24:42
そのスペックだったらいいじゃ～んていうレスが前はあったんだと思うな。
最近は「そう言ってほしい？」さえなくなった。

誰かにほめてほしい気持ちは誰にでもあると思うけど、
それはもう２chでもかなわなくなったんだね。

242：2006/02/03(金) 06:29:42
ダイエットスレ常駐にして２チャンネルの風潮、論調まで・・・
あなたったら・・・

243：2006/02/03(金) 06:36:42
オカズに気をつけてみたら30分→50分まで伸びました。
ながら昇降、素晴らしい!


244：2006/02/03(金) 06:38:01
上矢印コテがうざい。
ひとりごとならチラ裏にどぞー。

245：2006/02/03(金) 06:41:28
｢↑｣これが付いてて独り言と表現するとは・・・。
とっても素敵な思考回路だことｗ

246：2006/02/03(金) 06:43:12
王道が荒れてるのは変な婆が常駐して
中途半端な知識しかないくせにでかい顔してるから。
たまにあきると他のスレにもちょっかい出すから注意。


247：2006/02/03(金) 06:44:31
>>245
宇宙と交信してるんだってはたからみりゃひとりごとｗ

248：2006/02/03(金) 06:52:24
>>247
地球も宇宙の中に存在してるのにｗ

249：2006/02/03(金) 06:54:05
>>246
前からうすうす疑ってたんだけど、その人って偶？
まさかこんな時間に、ありえないよねえ。

250：2006/02/03(金) 06:56:02
まさか。
247うまくきりかえしたつもりじゃないよね
いまごろ
顔から火？

おつかれ。

251：2006/02/03(金) 07:00:09
>>250
どこからそんな表現が？まさか自分の実況ですか？
ご苦労

252：2006/02/03(金) 07:15:31
朝から粘着しあってるやついいかげんに汁

最後までやってるほうがバカ

どっちも消えてね。

253：2006/02/03(金) 07:18:56
ﾎｰｲ
おでぶちゃんこわいお～

254：2006/02/03(金) 08:48:43
おでぶちゃんというのが
せいぜい考え出せた捨てぜりふらすぃ
レベル低すぎだった

255：2006/02/03(金) 09:03:39
ﾎｰｲ
おでぶちゃんこわいお～

256：2006/02/03(金) 09:51:56
女の子たちこわーい

257：2006/02/03(金) 10:13:01
話の流れぶったぎってｽﾏﾝが１日からピザ食ってた漏れが参戦しますた。
禁煙と夫婦別居の反動からやばいピザ体型になりますた。

258：2006/02/03(金) 10:13:42
スルーしなさいよ

259：2006/02/03(金) 10:17:20

　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　　　　　 　ﾊ_ﾊ　　　いい天気だから
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　 今日はウォーキングだよ～
　　　　　O,_　　〈　　 　　　〉　　,_O
　　　　　　　｀ヽ_)　　 　　（_/ ´

260：2006/02/03(金) 10:51:21
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>259
　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　　　　　 　ﾊ_ﾊ　　　こっちもいい天気だよ
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　 ハロワまで
　　　　　O,_　　〈　　 　　　〉　　,_O　　　ウォーキングしてくるよ～
　　　　　　　｀ヽ_)　　 　　（_/ ´

261：2006/02/03(金) 11:46:57
>>228ｼﾂｺｽ
どんだけ頑張ってもムダだよ
消えればぁ～？

262：2006/02/03(金) 11:53:35
>>261
蒸し返すおまえもｼﾂｺｽ

263：2006/02/03(金) 11:58:37
こっちは雪だー。
またビデオみながらショコったよ。

264：2006/02/03(金) 12:03:11
いいともショコ開始～(´⊇`)

265：2006/02/03(金) 12:42:34
いいともショコさん乙！
なんかその顔文字に癒されます･･･
結果報告はいいともショコって名乗ってね♪
やだったらいいけど。

266：2006/02/03(金) 13:31:47
別ｽﾚで興味が沸き
飛んで来ました。
が首と腰がﾍﾙﾆｱな私には参加資格がない('A`)

267：2006/02/03(金) 14:57:31
ドラクエｼｮｺ終了～。1時間でレベルが3も上がりますた。（・∀・）

268：2006/02/03(金) 15:21:20
仕事の難題を、ショコりながら再考すると
解決する事がある
痩せられて頭も賢くなるショコって最高～


269：2006/02/03(金) 15:32:45
テスト期間が終わったのでショコ始めます！みなさんを見習って
続けていきたいと思ってます。今雑誌でショコ台作成中ですｗ

270：2006/02/03(金) 16:06:00
ショコ30分完了

イヤカン大阪5曲

271：2006/02/03(金) 16:17:02
>>265
お言葉に甘えて報告の際は"いいともショコ"と名乗りたいと思います
でも始めたばかりなので報告はまだまだ先の事ですねぇ(´⊇`)
互いに頑張ろう(´⊇`*)

272：2006/02/03(金) 16:18:30
きもいよ

273：2006/02/03(金) 16:23:26
きもくないですよぅ

274：2006/02/03(金) 16:32:50
きめえ

275：2006/02/03(金) 16:34:15
きもくないよ

276：2006/02/03(金) 16:38:38
　　　　　 ∩.＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　　_,　　　ヽ
　　　　　/　 ─　　　─ .|
　　　 　.|　////( _●_)//ミ　　ボクかわい？
　　　　彡､　　　|∪|　　ノヽ
　　　　　/ヽ /⌒つ⊂⌒ヽ |
　　　 　 | 　/　 /　ｋ　l 　 | l
　　　　　ヽ､＿ノ 　　　ヽ,,ノ

277：2006/02/03(金) 16:57:20
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::: :: :: : : : : : : . . .
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::: :: : : : : : : : .　.
:::::::::::::::∩＿＿＿∩:::::::::::: :::::: ::: : : : : : .... . .
::::::::::::::| ノ　　, 　､_ ヽ::::::::::::::: ::: :: : : ... .
:::::::　/|||/⌒i 　 　l⌒l::: .. .. .
:::　,,彡 /　/( _●_)l 　ｌ
　 (　 ｲ　/　 |∪|　 |　 i
　　 ヽ ノ　　ヽノ　　ヽ丿
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　だれも・・・かわいっていってくんない・・・

278：2006/02/03(金) 17:03:38
かわいいね

279：2006/02/03(金) 17:04:55
きもくないよ

280：2006/02/03(金) 17:08:28
まあ、許せる範囲かな

281：2006/02/03(金) 17:13:28
きもくはないけどうざいね

282：2006/02/03(金) 17:16:05
うざくないよｗ

283：2006/02/03(金) 17:22:02
>>281がうざいよね

284：2006/02/03(金) 17:24:53
いいともショコは別にいいけど
>>265みたいなきもいレスがついて
馴れ合いがはじまるとうざいな。

285：2006/02/03(金) 17:27:15
>>284
いつもそんな感じだね。

286：2006/02/03(金) 17:28:19
>>284
同意。
>>265はかわいいと思ってるのか知らんが、こっちは別になんとも思わない。
それを勝手に>>265が持ち上げてもなあ。

287：2006/02/03(金) 17:36:51
ﾎｰｲ
おでぶちゃんこわいお～

288：2006/02/03(金) 17:39:01
おでぶちゃんこわいひともおでぶちゃん？

289：2006/02/03(金) 17:39:39
166cm　４８㌔　６５Cカップ　ウエスト５６

もっと痩せたいな～

290：2006/02/03(金) 17:41:50
一緒にがんばろうね～

291：2006/02/03(金) 17:45:11
>>289
166センチで48キロ・・・？終わってるね・・・
もっと痩せるように頑張って！
それ以上デブらないように食事も気をつけたほうがいいよ
しかもたったCカップなのか・・・でも努力する人は報われるよ！
一緒に頑張ろうね。

292：2006/02/03(金) 17:49:12
はーい
最近１キロぐらい太っちゃってね。
４食しっかり食べてるのになんでかな

293：2006/02/03(金) 17:49:55
>>291
必至さが痛々しい

294：2006/02/03(金) 17:55:05
(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）　でじゃぶ？

295：2006/02/03(金) 17:57:49
>>293
あんたバカか？
それとも本人か？
デブでバカってどうしようもないね・・・

296：2006/02/03(金) 17:58:10
太巻きを美味しく食べるために今日のショコは３０分延長してみる
頑張るぞ(｀･ω･')

297：2006/02/03(金) 17:58:28
>>293

>>291はわざとやってんだよね。それくらいわかってあげなよね。

298：2006/02/03(金) 18:04:26
無限ループってこわいよな

299：2006/02/03(金) 18:06:35
＜今日のレス予想＞
今からナウシカショコがんばるぞ(｀･ω･')

300：2006/02/03(金) 18:07:53
果敢なデブ

301：2006/02/03(金) 18:30:07
このスレお気に入りに登録しちゃった。

302：2006/02/03(金) 18:40:06
　 _, ,_
　[ﾟДﾟ]ﾉ_))　ﾊｺｦ ﾌﾐﾀﾞｲﾆ ｼﾃﾓ ｲｲﾖ?



303：2006/02/03(金) 19:47:51
卑屈なデブの巣窟スレはここですか？

304：2006/02/03(金) 19:51:28
　　 　　　　　/つ_∧
　　/つ_,∧ 〈（　ﾟдﾟ）
　　|（　ﾟдﾟ） ヽ ⊂ニ) まじっすか！
　　ヽ__と/￣￣￣/ |
　 ￣＼/＿＿＿/￣￣

305：2006/02/03(金) 20:10:00
デブがＡＡ

306：2006/02/03(金) 21:03:54
みんなのいえショコ

307：2006/02/03(金) 21:05:28
ナウシカにするかみんなのいえにするか
悩む…

308：2006/02/03(金) 21:17:55
優柔不断なデブ

309：2006/02/03(金) 21:20:06
デブを調査するデブ

310：2006/02/03(金) 21:31:40
＞デブを
自認してたのねん

デブの自虐。

311：2006/02/03(金) 21:35:50
暇つぶしに丁度いいデブのペットを捕獲ｗ

このスレ気に入った。

312：2006/02/03(金) 21:48:50
とデブが申しております

313：2006/02/03(金) 21:51:39
>>312
自己レスｶｯｺｲｲ

314：2006/02/03(金) 22:55:44
おまいら叩き合ってる暇があったら運動すれば･･･？
あ、漏れはもう維持組だからね、言っとくけど。

315：2006/02/03(金) 22:56:19
漏れとか・・・

316：2006/02/03(金) 22:57:14
２ちゃんだからいーの。

317：2006/02/03(金) 23:02:33
2ちゃんでもきもいってーの。

318：2006/02/03(金) 23:09:31
　　 ,.--……--.,
　　（ (◆○巛 ) ) ）
　　|;.''─---─''::;;|
　　|;;:::　　　　　..:;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|　とりあえず
　　|;;;:::　　　 　 ::;;|　南南東向いて食っとけ
　　|;;;::: ( ﾟДﾟ ) ::;;|
　　|;;;;;:::U　　U.::;;;|
　　ゝ;;＿_　 .＿;;ノ
.　　　　∪￣∪

319：2006/02/03(金) 23:11:16
テンプレ報告したいがまだ10日目ほどにてさほど成果がない。

320：2006/02/03(金) 23:14:13
>>319
10日で報告されても困る。

321：2006/02/03(金) 23:15:50
前の方がみんな何気に２ちゃん語使えてて
楽しかったのに。
今は頭の堅いどしろーとが増えてﾂﾏﾝﾅｽ

322：2006/02/03(金) 23:21:31
　 ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､漏れでつまつだおﾀｿはきもいって
　,､'` （　´∀｀）　,､'　　2ちゃんのプロさん。
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`

323：2006/02/03(金) 23:24:46
>>322
確かにきもいな
２ちゃん語にも流行り廃りがあるんだよな

324：2006/02/03(金) 23:27:42
そうでつね。

325：2006/02/03(金) 23:34:28
　　　　　 ＿＿＿　AA
　　 *～/■　■⊂ ・ ・P
　 　 　 |　■　■.（＿Д） 　もー
　　　　 U U￣￣U U

326：2006/02/03(金) 23:37:51
2ちゃん語っていうかものすごーく古いアングラ掲示板のログから引っ張ってきてるだけだろ？
漏れとか香具師って10年くらい前の掲示板の流行語だろ。

327：2006/02/04(土) 00:31:25
各自キモイと思う言葉はＮＧワード設定すればいいでしょ
ＩＥはシラネ

328：2006/02/04(土) 01:19:58
デブＶＳデブ

329：2006/02/04(土) 07:54:35
流行り廃りねえ～w
ま、何にせよがんがって痩せてくださいw

330：2006/02/04(土) 08:26:12
おまえもなー

331：2006/02/04(土) 09:09:29
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r､　　 ､_ jヾ'ｸ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_j　＼j`:.:.｀:.:.:｀ﾍ,ｨ　　 ,､r､
　　　　　　　　　　　　　　　 ,. -‐:ニ二ヽ､　　,.-!､ヽ、 ＼:.:.:.:.:.:.:.:.:} 　 ﾉ　/
　　　　　　　　　　　　　　／;.:'´:.:.:.:.:-―-｀:く_,. -.ぃ:.ヽ　 l:::_;｣､:_;レ'´ ／ナウなヤングが
　　　　　　　　　　　 　 ノ:.:/:.:.:.:/:.:.:.:.:._;.:,-‐￢、　} ト､レ‐ﾍ ぃl　_,／
　　　　　 　 　 　 　 　 冫＾ｰ､/__;,__'´／:.:.:.／:.}､ {　'´　ヽ､ } l:!j´ 　　>>331getｽﾞｻﾞｰ
　　　 _＿____　_,. -‐､‐'　　 ,.／:／:|　｀￣｀'i:､/:.i{_ｌ　　 _,.-‐'¨´
　　 （__{丁}:.:.:}_,. _＿ﾉ -‐'´ ｀Ｙ:.／:ｌ　　　　|:::＼ﾊ`ー'´
　　　　￣｀¨´　　　　　　　　　｀ヽ:.,ﾊ　　　 |:l:::!::｀j
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ｀'ﾍ.　　 l;レﾚ'´
　　　　　　　　　 　 　 　 _ 　 __,. -‐､￢ 　 !
　　　　　　　　　　　　ｒくヽ:丁　　 　 j_,. -‐'
　　　　　　　　　　　　`t-;|:.{,-‐'´￣

332：2006/02/04(土) 09:27:52
昨日からショコ始めて１時間ほどやったのですが、全然筋肉痛もなく
効いてる実感が湧きませんorz台が低すぎ？

333：2006/02/04(土) 09:50:15
>>332
台が低すぎ？って聞くなら何センチの台なのか書いてください。
それに筋肉痛にならなくても効いてます。
「こんなもんでいいの？」くらいの運動の方が長期間続けられます。

334：2006/02/04(土) 10:15:56
>>333
すいません…台は７センチくらいです。とりあえずこれで何ヶ月か
続けてみて、徐々に高さ変えてみます。ありがとうございました！

335：2006/02/04(土) 10:18:45
ここは恐い先生がいっぱいいるとです

336：2006/02/04(土) 10:24:46
　　∧＿∧ ｸﾜｯ!
　∩｀iWi´∩　
　ヽ　|m| .ノ
　 ｜.￣｜
　　Ｕ⌒Ｕ

337：2006/02/04(土) 11:37:28
ずっとさぼってたら、やってないと体のラインがﾏｽﾞｰな事になるね。
体重は変わらないんだけど体脂肪が増えてた。
段々暖かくなってくるから、また初心に戻ってコツコツｼｮｺるよ。

338：2006/02/04(土) 13:40:35
8:15 学校
4:00 帰宅
7:00 塾
10:00 帰宅

朝は野菜ジュースだけにしてるので早起きしてｼｮｺると腹が減りそうでやだ&ﾃﾚﾋﾞｼｮｺ派なのでﾈﾀがない
学校から帰宅～塾の間は、友達と遊びに行くことあるし、塾の宿題やるし、ﾈﾀがない
塾から帰宅後は疲れてやる気出ないし猛ｽﾋﾟｰﾄﾞで帰って10:00からのﾄﾞﾗﾏ見るから疲れて死にそうだし明日の準備とかあるし寝るのがものすごく遅くなってしまう

こんな私はいつｼｮｺるべき？悩んでます

339：2006/02/04(土) 13:48:17
>>338
できないときはやらない

340：2006/02/04(土) 13:51:08
>338
ビデオがあれば録画を利用するとか、
10:00からのドラマのときに30分だけがんがってやるとか。
塾は毎日？
でなければ、塾のない日だけやるとか。

あれこれ理由をつけて避けてると、
いつまでたってもはじめられない希ガス。

341：2006/02/04(土) 13:52:51
>>339
えっ…？

342：2006/02/04(土) 13:55:28
>>341
あきらめも肝心。
無理にショコして勉強も食事も睡眠も遊びも中途半端じゃ意味ない。
出来る時にやる。

343：2006/02/04(土) 14:01:32
>>338
>>340さんに同意ですね
本当にやる気があるなら、
10:00からのﾄﾞﾗﾏを観ながらｼｮｺが一番いいと思いますよ

344：2006/02/04(土) 14:07:52
>>338
休日のみショコすれば？

345：2006/02/04(土) 14:16:04
>>338
お前の都合なんて知らねーよ


って書くと荒れちゃうのかな
そういう生活してるとショコらなくても痩せると思うけどね
食事制限してるみたいだし

346：2006/02/04(土) 14:17:25
>>125
少しぐらい立ち止まったり休憩してもぶっちゃけ消費エネルギーや効能に差はないからまったりやればいいよ。
>>142
着込んで運動すると体の周りの熱が逃げなくて温度あがりすぎる。そうするとリパーゼといわれる脂肪分解酵素の働きがわるくなり脂肪燃焼の効率が悪くなる。なので脂肪にこだわらない数字だけの減量(ウエイト制のある競技)以外では意味ないよ

347：2006/02/04(土) 14:19:58
>>144
冷えると体温を上昇させて一定の体温を保とうとするからむしろお勧め。限度があるけどね。
>>169
いろんな説があるけど、確かに心拍数が高すぎる運動では脂肪の燃焼効率が悪くなるけどカロリーは消費してるわけで、
その消費したカロリー分をのちに脂肪から分解して補うからけっきょくのところは同じという説もあるね。

348：2006/02/04(土) 14:20:59
>>346
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました(´▽`)

349：2006/02/04(土) 14:22:43
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

350：2006/02/04(土) 14:23:35
この速さは自演と思われるやもｗ

351：2006/02/04(土) 14:25:14
自演じゃないよ

352：2006/02/04(土) 14:25:39
自演ではないですよ、私は142=343です(・∀・)
さっきここへ来たところですよ

353：2006/02/04(土) 14:26:49
　　　　　　∩＿＿＿_∩　　　　
　　　　　 / 　　　　 　　　ヽ　　　
　　　　　/　　─　 　─　　|　　　・ ・ ・ ・ ・ ・
　　　　　|　　　( _●_ ) 　　ミ　　　
　　　　彡､,,　　　|∪|　　　/ 　　
　　 　／＿＿　 ヽノ　　　l＼　　
　　　(＿＿＿u）　ｋ 　(uニ　）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

354：2006/02/04(土) 14:27:36
○秒規制があるから自演ではないねこりゃ

355：2006/02/04(土) 14:29:31
　　 ∩＿＿＿∩　　　　
　　 | ノ　　　　　 ヽ　　
　　/　　＞　　　＜ |
　 |　//// ( _●_)　ミ　ｸｽｸｽｸｽ
　彡、　 　　 ｌ⌒l　 ノ
　/　＿＿　 ＼ ＼ヽ
. (＿＿＿）　 　＼__）

356：2006/02/04(土) 14:34:13
なにこの教えたがり

357：2006/02/04(土) 14:57:17
あげえ

358：2006/02/04(土) 15:01:11
ラテラルサイトレーナー使って早１ヶ月。二の腕と脇腹は真っ先にへっこんだけどお腹が・・・
セルライトのせいかな～

359：2006/02/04(土) 17:48:54
ライブＤＶＤ見て歌いながらショコってる。
これって効果有るのかな？

360：2006/02/04(土) 17:51:01
無いな

361：2006/02/04(土) 17:55:03
私もライブDVD観ながらだよ・・・
腰とか太ももとか汗かいてるけど駄目？

362：2006/02/04(土) 18:03:49
ふとももがひきしまってきた気がする！

363：2006/02/04(土) 18:03:55
無くないよ。ながら運動でも良いのがショコの魅力ｼﾞｬﾏｲｶ
ショコのサイトに書いてある。

364：2006/02/04(土) 18:06:10
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

365：2006/02/04(土) 18:25:17
三週間目だけどあまり効果が表れません・・
皆さんはやっぱり一ヶ月かかりましたか？

366：2006/02/04(土) 18:34:06
デブ加減によるんでは

367：2006/02/04(土) 19:05:33
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）

368：2006/02/04(土) 19:07:25
>>367
よ～！

369：2006/02/04(土) 19:25:59
>359で言いたいのは、「歌いながら」ってとこが
より効果的なのかそうではないのかってことじゃないのかな？

370：2006/02/04(土) 19:51:48
>>369
だろうね。
その意味で>>360が無いって言ってるのに、
>>361がながらｼｮｺの話をしだすし・・・。

ついでに、汗をかくからいいとか悪いって問題じゃない。

371：2006/02/04(土) 20:16:47
痩せる効果を期待して無理やり歌ってるんだったらどうかと思うけど、
歌いながらショコるの楽しい！って気持ちを持ってるなら続ければいいと思う。
少なくともやる気の維持にはつながるのでは？

372：2006/02/04(土) 20:30:07
唄いながらだと、どうしても呼吸が乱れやすいから、
長時間やるのには不利じゃない？
ちゃんと腹式呼吸できてればよさそうだけどｗ

373：2006/02/04(土) 21:13:12
>>359です。
歌いながらショコる事で少しでも効果が上がるならば、と思っての
書き込みでしたが様々なご意見有難うございました！
複式を意識して歌えばお腹周りにも更に効果が上乗せされるかな～？といった考えもありましたが歌う事でいつものショコよりも楽しく感じる事が出来たので
歌いながらのショコはもうちょっと続けてみようと思います。

チラ裏スマソ

374：2006/02/04(土) 21:21:57
ふーん　ホントに真面目にやってるんだ。
荒らすの止めよっと。

実はショコラってよく理解してないんだけど、単調な動きだったら効果薄いよ。
あと、単調な動きは局部的に負荷がかかるので部分裂傷のトリガーとも言われてるよ。
単調な運動を繰り消した後で柔軟を施すのもいいけど、運動中に取り入れるとイッキョ両得。
室内で飛んだり跳ねたりしてその途中で瞬間スクワットいれたり、
腕をぐるぐる回したり、太ももを交互に大きく持ち上げてみたり・・・。
疲れてきたら全身をリラックスさせるために腕をブラブラさせて歩調を
遅らせるのも大切。
要はエアロの我流版。
理想はこれを20分から1時間を×３セット。
その後で腹筋・背筋・・・ちょっとｼﾝﾄﾞｲと思う人は、
布団やベットの上でゴロゴロクネクネ動き回るだけでも効果はあるよ。

雑誌などで推奨されてる運動で楽に痩せれるなんてキャッチコピーの方法は、
効果の面では如何なものかと・・・。
あああ・・・長文に・・・。

当方♂。
某スポーツセンター所属のインストラクターでいつも女性にブチブチ言われてます。。。

さようなら。

375：2006/02/04(土) 21:25:43
　　　 　　∩＿＿＿∩
　 　(ヽ　 | ノ　　　　　 ヽ　　/)
　　(((i ) /　（゜）　　（゜） | ( i)))　　 ＜ なんちゃって♪
　／∠彡　　　 ( _●_)　 |＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　　 |∪|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　 ヽノ　　 /´
　　　　|　　　　　　　　/

376：2006/02/04(土) 21:27:20
もう一度言いますけど・・・

単調な動きの繰り返しは止めましょう。
最中に違う動作を入れるようにしましょう。
歌や発声は効果あります。
より効果を上げるには息を吐く時に「ハッ」とか「よっ！」とか言う感じがベター。
吸うときに発声しても苦しくなるだけだよ。効果は薄いと言われてますよ。

377：2006/02/04(土) 21:32:47
　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　 | ノ|||,,.ノ ヽ､,,ヽ
　　　　　　　/　　●　　　● |　　＜大変クマー！
　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ
　　　　　　彡､ 　,､､|∪|　,,,ノ　　　
　　　　　　/　　　.　ヽノ 　ヽ

378：2006/02/04(土) 21:44:22
>>374
もういないかな？

部分裂傷っていうのはどんな感じの状態なんですか？
筋肉とか骨がよろしくない状態になるってことなのかな。
単調な動きがNGてことは、ウォーキングやジョギングもダメそうですね。
効果は出まくってるので、これ以上の効果は求める気はないですけど、
故障の原因になるんならちょっと考えるかな・・・。

このスレで経過報告してくれる方々で成果を上げてる人って、
大概ｼｮｺ前後に腹筋等の筋トレ入れてるみたいですが、
やっぱｼｮｺ後になんかやった方がいいんですね。

379：2006/02/04(土) 21:45:48
>>378
かまうなよ・・・

380：2006/02/04(土) 22:21:44
ショコ歴1週間の若輩もんです。
ふくらはぎの筋肉痛がしんどいです。

ショコ後の腹筋等からくる筋肉痛は2･3日でひいたのに
ふくらはぎだけは毎日バリバリ痛いです。

皆さんもやり始めは筋肉痛バリバリでしたか？
そしてどれくらいで引きました？

マッサージちゃんとすればならないのかなぁ、という疑問もぬぐいきれません。

381：2006/02/04(土) 22:43:15
タララララララ
突っ張る事が男の～♪たった一つの勲章だって
この胸に信じて生きてきた～
タラララララ、タララララララッラー

　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＿　＿　　　　　.'　　，　．. ∧＿∧
　　　　　　　　　　∧　　_　- ― ＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　< >>380>
　　　　　　　　　,　-''￣　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／ ／
　　　　　　　　／　　　-―　￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　　　　　　　/　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　　　　　　/　　, ｲ ）　　　　　　　　　　　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　 　/　 　_,　＼　　　　　　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　　　 　|　　/ ＼　 `､　　　　　　　　　　　　／　／ ／
　　　　 　ｊ　 /　　ヽ 　|　　　　　　　　　　　／　／　,'
　　　　／　ノ　　　｛ 　|　　　　　　 　　　／　 ／| 　|
　　 ／　／　　　 　|　（_　　　　　　　 　!､＿／ / 　 〉
　　`､＿〉　　　　 　ー‐‐`　　　　　　　　　　　　|_／


1のまとめページのFAQ嫁

382：2006/02/04(土) 22:45:25
>>380
私は３日目くらいまで「これが人間のものか」というような筋肉痛だったよ。
こんなに痛いのは自分だけかと不安だったけど、
今はまったくそんなことなく毎日やってる。
一日、二日お休みして、ちょっとふくらはぎを休めてみては？

383：2006/02/04(土) 23:18:15
>>380
筋肉痛になんてならなかったなぁ…
つま先でやってない？

384：2006/02/04(土) 23:19:55
１ヵ月じゃ効果出ない場合もあるし、やっぱ３ヵ月はたってからだな。

385：2006/02/04(土) 23:21:40
今日からショコ始めました。30分を２回しますた。
どこがきついって膝！
いや、骨がじゃなくて筋肉が。
いかに普段全く運動していなかったかが丸わかり。
頑張って続けてきます。

386：2006/02/04(土) 23:34:51
喝とかレスとかありがとうです。FAQも見てきました。
ちょうど1週間やったんで明日は休息日にしてみます。
音楽聴きながら膝あわせるのしか意識してなかったんで、
つま先でやってないかもチェックしてみます。

1週間続いたから次は1ヶ月続けるぞー
頑張っていきたいと思います。

387：2006/02/04(土) 23:49:53
〈ラテラル・サイ・トレーナーとは〉
従来のステッパーとは違い左右の動きも出来るステッパー。
有酸素運動と無酸素運動の両トレーニングに使える。
独自のダブルアクション・レジスタンス・ディスクの使用で
ひざや腰への衝撃が和らかなのが特長

388：2006/02/04(土) 23:51:23
>>387
スレあるから↓行ってね。
▲▲ラテラルサイトレーナー☆15台目▲▲
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128933643/

389：2006/02/04(土) 23:52:37
やり始めてまだ一週間なんだけど踏み台昇降で心拍数上げるのって難しくない？
高さ22cmくらいの台で両手に5kgずつダンベルもったり超高速で上り下りしたり工夫して1時間20分やって100越えない。
むしろ乳酸系の運動になっちゃってるようでふくらはぎが筋肉痛にはなる。
普段はジョギングしてるんだけどそういう人は無理なのかな。部屋の中で運動したい。

390：2006/02/05(日) 00:01:30
心臓に毛が生えてる人ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!

391：2006/02/05(日) 01:00:07
ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗ

392：2006/02/05(日) 01:19:47
冷え込みの厳しさに負けて今日は中々炬燵から抜けられず
録画した土曜ﾄﾞﾗﾏ「喰いﾀﾝ」を観ながら小腹空いた深夜ｼｮｺしていますが
食べるｼｰﾝ満載で我ながら馬鹿な事をしてると思いつつ･･ｼｮｺ頑張ります('・ω・`)

393：2006/02/05(日) 03:18:42
ショコ始めて半月。
早くも？効果出てきましたよ！
二の腕2.5cm減、ふくらはぎ1.5cm減です。
まぁ、もとが太すぎたからでしょうが…orz


394：2006/02/05(日) 04:27:31
私は今日で３日目＾＾；
好きなアーティストのプロモＤＶＤ見ながら頑張ってます＾＾

395：2006/02/05(日) 13:23:22
ありゃ、書き込み少ない。

マンションの３階の部屋(和室)でやってるんですが、これって下の住人の部屋には、
結構響くものなんでしょうか。
同居人からは、｢風呂場まで響くからやめなよ(近所迷惑だよ)」と怒られ、
静かにやってるつもりだったのでびっくり；
ゴムマットやコルクマットの代わりに、イグサの円座敷いてもダメかなあ･･･
自分じゃ全くわからないです(ｰｰ;
やっぱり夜はやらないようにした方がいいですかね･･･。

396：2006/02/05(日) 14:25:18
下の住民に聞けよ。
私たちは貴方と同じマンションに住んでいない時点で
状況が違いすぎる。

397：2006/02/05(日) 14:26:29
ま、暇主婦なら昼間やりゃあ良いだけじゃないの。
日中働いて、毎日22時帰宅とかなら色々議論もあるのだけれども。

398：2006/02/05(日) 14:35:39
同居人という表現してる時点で＝暇主婦って発想にはならないだろう。どう考えても。

399：2006/02/05(日) 14:42:22
>>397は例えば暇主婦なら、って言ってるんだとｵﾓ

400：2006/02/05(日) 14:45:25
うちは一戸建だから参考にならないかもしれないけど、
一階でショコってたら二階にいる家族から苦情が…
思ってるより響くらしい。

401：2006/02/05(日) 14:47:08
>>399
よーく嫁。
これがたとえなら、>>397の表現力は乏しすぎる。

402：2006/02/05(日) 14:50:52
私は一戸建ての2階の和室で夜ｼｮｺっていますが
1階に居る母は私がいつｼｮｺってるかすぐ分かるそうです
私も静かにやってる心算なんですがそれでもやはり･･
400さんの仰るとおり、思ってるより響くみたいですね･･

403：2006/02/05(日) 15:01:02
私も一戸建ての二階でやってるけど，ほとんど響かないそうな。
でもうちは元々グランドピアノがある関係で防音整ってるし
一階の天井も衝撃を吸収するような構造らしいから参考にならんかも

あまり夜遅くにやらないに超したことはないだろうけど

404：2006/02/05(日) 15:18:29
ココのスレを見てショコにチャレンジ
３分後、分厚いクツシタはいてたためか
滑って転倒、そして捻挫。
スレにしたがってちゃんと靴をはいときゃよかったよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡


405：2006/02/05(日) 15:50:22
>>404
しっかり足治しなね(´・ω・｀)
私は靴はくと音が気になるから滑り止めが裏についてる
スリッパみたいなルームシューズ？かかともあるやつ。あれ履いてやってる。
あんまり良くないのかな。ちゃんとした靴じゃないと危ないかなあ…

406：2006/02/05(日) 15:58:46
アパートの１階に住んでるんですが、あまりドンドンやってると
両隣に迷惑でしょうか？２階などに住んでいると下の階に響くって
いうのは良く聞きますが…

407：2006/02/05(日) 16:05:42
ショコに使う台の方がちゃんとゴムになってるのを
金を惜しまずに買えば裸足でやってもあぶなくない。

408：2006/02/05(日) 16:15:32
ここ見て初めてショコった。
アセかいてきもちよかったぁ。
がんばって続けよ！

409：2006/02/05(日) 16:19:22
とりあえず、ここで「下の階に～」とか「隣に～」って書いてる人は
それぞれその部屋に住んでる人に挨拶＆謝罪に行っておけばいいんｼﾞｬﾏｲｶ？
近隣トラブルの芽は小さいうちに摘んでおくに限るよ

410：2006/02/05(日) 16:20:14
>>406
迷惑かなと思うならやめればいい。
自分で考えろ。

411：2006/02/05(日) 16:20:20
本当にあやまらなきゃいけないくらい響くなら
やるべきじゃないと思うぞ。
そりゃ集合住宅に住んでるんだからあきらめろ

412：2006/02/05(日) 16:25:29
とりあえず私の書いた「挨拶」

413：2006/02/05(日) 16:30:47
↑申し訳ない

「挨拶＆謝罪に行け」は、その時に音が響いてないか、迷惑と感じられてないかを聞く為の
切り口としての謝罪です。
迷惑されてたら、当然止める必要があるし
迷惑になってなくても、挨拶があって悪い気はしないと思うので。

家の周りは「多少の事はお互い様」を暗黙の了解にして近所付き合いしてるけど
（昔からの住民同士なのでそれで今のところ大丈夫）
集合住宅じゃそうもいかないでしょ？って事ね

414：2006/02/05(日) 16:42:49
ショコの他に腹筋やってる。腹筋って筋肉増やすだけだからやらないほうがいいの？

415：2006/02/05(日) 16:51:00
>>414
(ﾟДﾟ) ﾊｱ??　筋肉増やすことの何が悪いんだ？
もしかしてﾑｷﾑｷﾏﾁｮｰな腹筋になること恐れてるの？
素人のやる腹筋程度で腹が六つに割れるほど腹筋が鍛えられるわけがない。
むしろ適度な腹筋は、筋肉がほどよく発達して腹がきれいに凹む。
要は天然のコルセットだ。

…もしかして俺、釣られた？

416：2006/02/05(日) 17:22:35
筋肉付きすぎて太く見える・・・
そんなに簡単に筋肉付いたらアスリートは苦労しないｺﾞﾙｱｰ。
こんなやりとり１００回ほど見た。古典芸能のような様式美。

417：2006/02/05(日) 17:30:51
もういい
体脂肪をそぎ落としたボディにだぶだぶの腹でいろ

418：2006/02/05(日) 18:08:11
デブって他人デブに厳しいね。
自分には甘いからデブになったんだろうに。

419：2006/02/05(日) 19:00:42
別に厳しくないだろ。

420：2006/02/05(日) 19:13:02
みなさん、ありがとうです。
自分は、今までたまたま集合住宅の最上階にしか住んだことないので、
上の部屋からの騒音等で悩んだ事がないというのもあり、ちょっと甘く見ちゃいました。
条件は違うと思いますが、確かに一戸建ての場合は響きますよね。
ちょっと勇気いるけど、やっぱり下の階の方に挨拶に行く事にします。


421：2006/02/05(日) 22:06:16
ｼｮｺってやめたら足ぶよぶよになるかな？

422：2006/02/05(日) 22:08:14
朝ｼｮｺしてる方に質問！
お風呂ってｼｮｺ終わったあとどのくらい経ってから入ってる？

423：2006/02/05(日) 22:15:30
>>422
30分ショコ後、腹筋腕立て柔軟で風呂支度して風呂突入だから、15分くらい。
1時間も待ってられない。

424：2006/02/05(日) 22:36:14
>>423
それで効果はある？

425：2006/02/05(日) 22:45:37
>>424
あるよ。
1時間あけなきゃ効果無くなるとか思ってるの？

426：2006/02/05(日) 23:15:28
>>425
いや…ｼｮｺってすぐ風呂入ると脂肪の燃焼止まるとか書いてあったからさ。
あるならいいんだ！ありがとう！

427：2006/02/05(日) 23:17:03
>>418
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼

自分も元・デブだけど、デブは嫌いだなー。たぶん近親憎悪だよね。
自覚してるけど嫌いなもんは嫌いなんだよー。

428：2006/02/05(日) 23:25:24
努力せずにやせないとかやせたいとか言ってるピザは嫌いだけど
努力しているデブは好きだよ

429：2006/02/05(日) 23:35:56
努力してるかどうかは経過と結果を見ないとわからない。
たとえばBMI30の人がいたとして、それは普通に見ればデブなんだけど、
実はBMI40から30に落としたデブなのか、BMI30のままくすぶってるデブなのかはわからない。
だから要するに、デブは頑張れYO！

430：2006/02/06(月) 00:24:49
嫁がショコりはじめたら締まりがよくなった気がする。
あの辺の筋肉も鍛えられるんかな？

431：2006/02/06(月) 00:31:17
一人暮らしで新聞とってないし雑誌もあまり…
何か他にいい台替わりになるものってないですか？
最初はお風呂場の椅子を～って思ったけど、
不安定だし、平らじゃないし…

アドバイスあったらお願いします

432：2006/02/06(月) 00:33:11
>>431
玄関何センチ？

433：2006/02/06(月) 00:37:29
>>431
無料の通販雑誌や求人雑誌を貰ってくる。
コピー用紙を買う。

434：2006/02/06(月) 00:45:00
玄関あがるとこが１０センチ前後あれば
それが一番安定していて良いと思う

435：2006/02/06(月) 00:46:33
>>431
1ヶ月だけジャンプを買う。
1週目1冊だけでショコ。
2週目2冊に増やしてショコ。
3週目3冊に増やしてショコ。
4週目4冊に増やして約15ｃｍのショコ台の出来上がり。

436：2006/02/06(月) 00:53:21
>>435
一度に4冊買ったらダメなの？ｗ

437：2006/02/06(月) 01:10:06
>>436
（　＾ω＾）だめだお

438：2006/02/06(月) 06:20:43
今日四日目です＾＾
今日はちょっと頑張って２時間しました＾＾
それではおやすみなさい＾＾

439：2006/02/06(月) 10:51:19
>>432
>>434
安っちいマンションで玄関の間に段差なしんなんです(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
まず家の区切りで段差がない…


440：2006/02/06(月) 11:47:38
安っちいのではなく、バリアフリー仕様なんでは！？
なんて思った。

441：2006/02/06(月) 11:50:12
うちは安っちーアパートだけど段差あるよ

442：2006/02/06(月) 12:03:18
いいともショコ中(´⊇`)

443：2006/02/06(月) 12:23:59
昨日初ショコ40分して筋肉痛に(´･ω･`)気にせず今日もしていいのかな？

444：2006/02/06(月) 12:29:51
>>439
家の中に段差は無い
雑誌も新聞も無い
何かを買うのは嫌

無から台を作り出せというのか？

445：2006/02/06(月) 12:30:56
いいともー！

446：2006/02/06(月) 12:37:35
>>439
電話帳とかないの？
自分はインターネットタウンページ使うし、電話帳のほうはあっても使わないから
まず電話帳を台に利用したよ。

447：2006/02/06(月) 12:47:24
ハッ･･･！もしや釣り･･･

448：2006/02/06(月) 15:07:12
>>443
過去ログ読んでごらん。
あなたの質問は１スレ１０個は出てくる質問だよ。


しかし、普通新しくダイエット開始しようと思ったスレ見つけたとき、
せめてそのテンプレ、まとめサイト、現行スレくらいは読まないもんかね？
間違って意味のないダイエットするの嫌だから、疑問点しっかりつぶしていって
どうしてもわからないことだけここで質問したりしたけど。

449：2006/02/06(月) 15:08:43
いろいろすいませんでした

電話帳もないです

少年漫画でも買って使うことにします
お騒がせ致しました

450：2006/02/06(月) 16:22:18
資格試験受験生、ひきこもり状態です。
ショコ３週間めに突入。３０分１回、週５で行っています。
運動量が極端に少ないので、全く体重その他変化なし。
170ｃｍ、60キロで、食事は1400ｋｃａｌを摂取。

後3キロ痩せたいです。
同じような状況下で、ダイエットに成功した方いらっしゃいますか。
いれば、どのくらいの時間、頻度でショコったか教えてください。



451：2006/02/06(月) 17:12:17
早朝ショコやってるものです。
日曜日、サーキットいったら風邪ひいた…。
なのでしばらく休めと旦那から命令された。
あああ、早く治してショコしたい

452：2006/02/06(月) 17:34:08
お大事に！でもｻｰｷｯﾄうらやましす…

453：2006/02/06(月) 17:38:22
>>450
ｼｮｺではなくて申し訳ないのですが、
資格勉強の合間にラテラルで運動をそのくらいしてました。
気が向いた時は一日30分を2回。約10日で1.5kg落ちましたよ。

454：2006/02/06(月) 19:55:50
あーーーー！
どうしても続かない！！ヘループ

455：2006/02/06(月) 19:58:31
何がどう続きませんか

456：2006/02/06(月) 20:30:30
踏み台昇降運動が１週間しかつづきません

457：2006/02/06(月) 20:35:23
続かない理由はなんでしょうか

458：2006/02/06(月) 20:38:21
>>453
10日で1.5㌔は羨ましいです。
自分の場合、今まで全く運動してこなかったこと、
机に向かっている時間がほとんどなので、
摂取＞消費のために痩せないののかな、と思います。

それとも、3ヶ月続行すれば、この頻度のショコでも
効果が現れるのでしょうか。
とにかく、続けてみます。

459：2006/02/06(月) 20:45:36
1時間ｼｮｺ終了～顔ｽﾘﾑになるだろうか

460：2006/02/06(月) 20:48:47
>>457
飽きるのかなぁ

461：2006/02/06(月) 20:51:25
そうですか、
それと、ﾃﾝﾌﾟﾚのQ10と>>156-161あたりは読みましたか

462：2006/02/06(月) 21:00:45
>>458
453です。私も家でゴロゴロして全く運動してなかったですよ。
ショコ30分の他に勉強の息抜きに腹筋や背筋10～30回ずつやったり、
右肘と左膝・左肘と右膝をつける運動を5分間でもしたら頭も体もスッキリするのでいいと思いますよ。

463：2006/02/06(月) 21:16:42
>>453
アドバイス有難う御座います。
私もショコ後に、腹筋30回×２、行かないでーのポーズを10回
行っています。今日から森光子スクワット等もやっていこうと思います。
いつか目標体重に到達して、ここで報告できたらいいな。

464：2006/02/06(月) 21:49:05
今日は初めて三角昇降にチャレンジしたんですが良いですね。
いつもなら一定時間ごとに上る足を変えるから集中途切れ気味だったけど、
これなら足変えなくてすむから音楽聞きながらﾄﾘｯﾌﾟして１時間あっという間でした。
最初慣れなくて足がもつれまくりだったけど。
最初から三角昇降にしとけば良かった。

465：2006/02/06(月) 21:52:35
風俗に行ったら凄く可愛い嬢がいて一目惚れ。
だけどタプタプの体が恥ずかしくて一緒に風呂に入れない。
なのでﾀﾞｲｴｯﾄしまつ。

466：2006/02/06(月) 21:53:27
>>465
がんばれ！そういうめちゃくちゃな理由大好きだ！

467：2006/02/06(月) 21:56:20
毎日２０分で痩せる？

468：2006/02/06(月) 22:01:56
>>467
なにもしないでいるよりは痩せるだろうね

469：2006/02/06(月) 22:07:19
30分じゃ意味が無い、効果が無い云々～

物理法則が破綻してるのです。
エネルギーが保存しないのです。

頭がつかえないのです。

470：2006/02/06(月) 22:21:35
>>469
もう少しわかりやすく

471：2006/02/06(月) 22:44:53
動いた分だけ痩せるってこと

472：2006/02/06(月) 22:50:34
男、３０才、身長１７０ｃｍ、体重６８ｋｇ　体脂肪　２５％

手足はガリガリ。腹だけプク～って妊婦のように膨れてます。
今メジャーで計ったらバスト８８ｃｍ　ウエスト９２ｃｍ　ヒップ９０ｃｍでした。

これって内臓脂肪ですか？皮下脂肪ですか？
この腹の肉を落とすには毎日３０分のショコで何ヶ月くらいかかりますか？

473：2006/02/06(月) 22:50:41
はやいもので今日で五日目＾＾
今日は、１時間ちょっとしたよ＾＾
もし夜中も起きてたら、あとちょこっとするかな＾＾

474：2006/02/06(月) 23:02:08
>>472
ちょ、おまえw
どんな生活してたらそんなスペックになるんだよ。
筋肉全然なくて脂肪だらけじゃないか。
本気にならないとやばいぞ。そのままじゃ若死にする。

475：2006/02/07(火) 00:02:36
>>472
ちゃんと健康診断受けてる？
腫瘍でも膨らんでるんじゃないのか？

476：2006/02/07(火) 00:16:40
ボニピンショコ終了♪

477：2006/02/07(火) 00:27:48
朝ｼｮｺやりたいけど終わったらすぐ風呂入らなきゃいけないから脂肪の燃焼が止まっちゃう気がしてやる気がしないよーーーーあぁあぁあぁ

478：2006/02/07(火) 00:35:54
ここってなんでsage進行なの？

479：2006/02/07(火) 00:41:01
>>478
専ブラのデフォがsageなだけ。
別にsage進行ではない。

480：2006/02/07(火) 00:42:12
>>477
ショコ後安静＞ショコ後すぐ風呂＞＞＞＞＞（超えられない壁）＞＞＞＞＞まったくやらない

481：2006/02/07(火) 00:55:53
>>477
シャワー程度なら、大丈夫だよ。今の季節、シャワーだけって厳しいよね。

482：2006/02/07(火) 00:56:17
>>477
漏れは汗臭いのも萌える性癖なのでOKでつぉ

483：2006/02/07(火) 04:23:25
ショコ始めて１週間弱、久しぶりにスカート着てみたら足のラインが全然違う！
ぽよぽよだった太股がだいぶ締まってきた感じで、ふくらはぎもスラッとしてる(´∀｀)
間食控えと簡単な筋トレもやってるけど、この成果はショコによるものだろうなぁ
すっかりショコの虜です

484：2006/02/07(火) 05:53:38
結局あのあと寝られなかったので、
お風呂に入って筋肉痛のふくらはぎをもんで軽く半身浴をしたあと、
また一時間しました＾＾昼の分も合わせると今日もまた２時間したことになります＾＾
最近唇がガサガサになってしまいました。どうしたんでしょうか。

明日朝10時に用があるので、ビタミン剤を飲んで今から少しだけ寝ることにします＾＾

485：2006/02/07(火) 05:56:48
>>483様
私も初めて10日目ぐらいです！
夜のお仕事をしているのでどうしても深夜のｱﾙｺｰﾙと食事は避けられないのですが、毎日12cmの台で30分から40分だけのショコ(＋軽い筋ﾄﾚとしっかりｽﾄﾚｯﾁ)と昼間の一食置き換え…体重は変わらないケド、スーツが心なしか緩くなりました！！
何より汗かくのが気持ちいいし、寒空の下ｼﾞﾑ行ったりしなくていいし、頑張らない程度にまだまだ続けていきます～


486：2006/02/07(火) 08:12:58
>484
睡眠もそれなりにきちんととらないと、せっかく痩せても肌がガサガサ、
体調も整わないようになるとオモ。

487：2006/02/07(火) 09:45:24
10時になったらやる！元禄繚乱でやる！
絶対にやる！
モチ上げたいので宣言させて頂きました。

488：2006/02/07(火) 10:05:22
きのう3ヶ月ぶりにショコしたら筋肉痛が痛いｗ
腕立てと腹筋もしたから全身ギクシャクしてる。
でも今日もやらねば・・・

489：2006/02/07(火) 10:13:52
4週間目だけどあまり効果ナシ・・・
元運動部だから、とか関係ある？

490：2006/02/07(火) 10:31:16
>>489
せっかちね

491：2006/02/07(火) 10:32:07
>>489
心拍数計ってみる。
あんまり上がってないようだったら効果薄い。
重り背負うとか速くするとかするべし。
まあ体力ある人は縄跳びとかの方がいいのかもしれない。

492：2006/02/07(火) 10:40:12
４週間もやって効果でないのをせっかちと言われるのか
いったいどれくらいで効果出るものなの？

493：2006/02/07(火) 10:42:48
>>492
ショコは劇的に効果が出るものじゃない。
4週間　しか　やってないのに焦るなよ。

494：2006/02/07(火) 10:59:05
散歩程度のウォーキングでも２週間もやれば効果出るのに…

495：2006/02/07(火) 11:03:35
>>494
元々のスペックによっても違うよね。デブなほど効果出るのが早いし
あと食事はどんなものをどれだけ食べてるかってのもある・
「効果出ない」って書く人のほとんどがそのあたり書かないから、
まともに返答しようもない。

496：2006/02/07(火) 11:13:30
つーかショコだけでどんな効果が出ると。
食事制限とくみあわせなきゃダイエットにはなんない。
2時間ショコやっても30gの脂肪がもえるかどうかだしね。
それを休まず1ヶ月やっても1kgにもならないわけで。


497：2006/02/07(火) 11:16:20
運動不足のせいか、音楽にリズム合わせてやってると
脈拍130なんて軽く越えてしまう。腕降ると特に。
ゆっくりめにやって、最近やっと128ぐらいでキープできるようになった。
でもアップテンポな曲でゆっくりやるのはムズムズするなw

498：2006/02/07(火) 11:48:19
脈はかるとき停まって計る？踏みつつ？

499：2006/02/07(火) 11:51:20
止まると心拍数はすぐに戻っちゃうから理想は運動しつつだけど
それが難しいなら止まって20秒計って3倍にするのが良いみたい。
20秒なら心拍数の下がり幅はそれほどないから。

500：2006/02/07(火) 11:53:01
>>498
踏みつつ計測するのは、自分は無理。
踏みつつ目安的に脈みる時はあるけど。かと言って途中で止まりたくないので、
終わった直後に測ったりしてた。
今は安い心拍計買ったからそれ使ってるけど。

501：2006/02/07(火) 12:01:40
今日もいいともショコ開始～(´⊇`)これなら続けられる自信があります

502：2006/02/07(火) 12:05:25
心拍数ってどーやって計るんだっけ？

503：2006/02/07(火) 12:09:15
>>502
脈の測り方

脈拍を測るには動脈が最も浅く走っている場所が適しています。一番測りやすいのが手首です。
手首の付け根(親指側)のところにある橈骨動脈に人差し指、中指、薬指の３本の指を揃えて、
指の腹でそっと押してみると、動脈のふくらみが感じられます。あまり強く押さえると血液の流れが
止まってしまいますので注意しましょう。手首意外に頸動脈、足の甲など太い動脈があるところで
あればどこでも脈が感じられます。

脈拍数は生理的、精神的な影響を受け、食後、入浴後、運動後には多くなります。
また、急に立ち上がったとき、驚いた時にも多くなりますので、脈拍の計測は安静時が基本です。
脈拍を数える時は20秒間数えて、その数を３倍し、１分間の数を出すと簡単です。
ただし、脈が不規則な場合や心臓病の場合は１分間数えたほうが正確な測定ができます。

504：2006/02/07(火) 12:09:45
>>502
手首か首に手を当て脈を数える

505：2006/02/07(火) 12:11:24
１０秒数えて６倍でも、２０秒数えて３倍でもいいけど
長く数えたほうがより正確かと

506：2006/02/07(火) 12:20:56
運動時の心拍を計る時は長く数えてると心拍数が戻っちゃうし短いと不正確になる。
その妥協の結果が20秒。

507：2006/02/07(火) 12:26:50
てきとーでいいんだよ

508：2006/02/07(火) 12:30:56
>492
まとめｻｲﾄの成果報告見ると、二ヶ月くらいやって
効果がはっきり現れたって人結構いるよ。

>492=>494かな？
いっそのこと、ウォーキングにしたら？
そっちの方が効果が出て励みになるんなら、
効果を疑いながらショコするより楽しく出来ると思う。

509：2006/02/07(火) 12:51:47
スペック書かなくてすいません・・・>>489です
170ｾﾝﾁ62ｷﾛで、間食をやめました
1日40分やって体重変動ナシです

510：2006/02/07(火) 13:00:11
>>509
自分も同身長、63キロから1ヶ月で4キロ減しました。
その時は、油、糖類を一切カットした食事制限がメインでした。
間食なし、ショコその程度では、よくても1ヶ月－1キロがいいとこ
ではないでしょうか。

511：2006/02/07(火) 13:04:42
>>509
BMI＝21.5すでに標準体重。
標準から美容にするのはショコだけじゃ時間がかかる。

512：2006/02/07(火) 13:06:40
糖類油抜きでボケボケガサガサに痩せてもな・・・

513：2006/02/07(火) 13:08:08
>>510
糖類って炭水化物の事？
もう遅いけど有酸素運動するなら糖類はきちんと取らないと駄目だよ。
せっかくの運動なのに脂肪が燃えなくなる。

514：2006/02/07(火) 13:09:45
>>509
それじゃ100kcalくらいしか消費されてないから現状維持がやっとじゃないか

515：2006/02/07(火) 13:18:42
まー最低３ヶ月は黙々とやろう。
数週間で出る結果なんぞ誤差の範囲だ。

516：2006/02/07(火) 13:22:15
ショコのいいところは、その場のカロリー消費だけではなく、
筋肉を徐々に鍛えることによって、基礎代謝をあげて、
通常の生活でもカロリーを多く消費する体にしていくことではないの？

517：2006/02/07(火) 14:52:10
皆さんありがとうございました
ショコ以外にも運動増やしてみようと思います

518：2006/02/07(火) 17:01:33
今日で六日目になりました＾＾
頼んでいたダイエットサプリが届いたので今日から食事制限も始めました＾＾
ふくらはぎの筋肉痛が治らないので、今日は一時間だけにしておきました＾＾；
やる気がなくならないといいな
今から少し体操をして一時間たったらお風呂に入り寝ようと思います
久しぶりにグッスリ眠りたいものです。やれやれ

519：2006/02/07(火) 19:27:00
>>511
標準から美容体重へ移行するには、ショコの他
何が効果的ですか？
1時間ショコ、筋トレ20分では･･･やはり不足なのでしょうか。


520：2006/02/07(火) 19:36:13
>>519
平均体重から美容体重へ・・・のスレに行ったほうがアドバイスもらえそうだよ
【細】平均体重から美容体重へのダイエット8【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133678039/

521：2006/02/07(火) 23:08:36
４ヶ月以上ショコっても効果なしどころかショコ開始日からプラス４キロ。
ショコ開始と同時に食事制限もしてこの結果。
とりあえず病院行ってきた。検査待ち。

522：2006/02/07(火) 23:47:56
ウォーキングとショコだったらどっちが効果的？

でも、ショコだったら家の中だから雨でも寒くてもなんとかできるねｗ

てかみんな１時間とかすごいなー
漏れも慣れたらできるかな？？

523：2006/02/07(火) 23:51:58
ボニピンショコ終了ー。

>>522
オカズに気を付ければ1時間は軽いよ。

524：2006/02/08(水) 00:17:27
http://bbs.girlswalker.com/res.php?cate=b_01&cur=1047179
これ読んだらｼｮｺやる気がなくなりました

525：2006/02/08(水) 00:18:46
>>524
あっそ、じゃあね、ばいばい、お達者で

526：2006/02/08(水) 00:19:05
>>513
ま…まじ？

527：2006/02/08(水) 00:21:10
>>526
炭水化物は脂肪を燃やすための燃料になる
これ基本

528：2006/02/08(水) 00:21:18
>>526
まじ。
炭水化物と脂質はダイエットの敵じゃないよ。
生きていくために必須の栄養素だよ。

529：2006/02/08(水) 00:21:56
>>500
心拍計ほしい！！どこに売ってるの？

530：2006/02/08(水) 00:23:05
>>522
どっちも効果的だから
その日の気分や天気で好きな方をやるといい。

531：2006/02/08(水) 00:23:43
>>529
いろんなとこ。

532：2006/02/08(水) 00:25:25
食事性炭水化物の摂取は、運動中の脂肪動員及び酸化に大きく影響する。
すなわち、食事性炭水化物が体内に十分な炭水化物貯蔵をもたらすとき、
炭水化物は運動時の好ましい燃料になる。
(脂肪ではなく)炭水化物のみが激しい筋肉収縮のためのエネルギー要求を
満たすのに十分な速さで動員され酸化され得るので、
炭水化物は激しい運動時には特に重要である。

533：2006/02/08(水) 00:26:31
>>257-258
知らなかった…。
てことはたくさん食べた方がいいの？
夜だけ小さい茶碗一杯だけご飯を食べようと思ってるんだけど、それじゃ少ない？

534：2006/02/08(水) 00:29:47
>>533
たくさん食べろなんて誰も言ってないよ。
適度に食べる、ということをしないとダメなんだよ。ダイエットは。

535：2006/02/08(水) 00:31:07
>>533
3食茶碗に軽く1膳くらい食えとどこかで見た。

536：2006/02/08(水) 00:32:59
>>529
前も書いたんだけど
腕時計タイプの、人差し指のせて測るやつ買ったらどうしてもうまく測定出来ず、
耳たぶをクリップではさんで測るやつ買ってみたら上手く測定出来た。

537：2006/02/08(水) 00:36:47
>>536
それはｼｮｺ中に心拍数保てるように何回もﾁｪｯｸするんだよね？

538：2006/02/08(水) 00:42:53
>>537
そう。私が使ってるのは心拍計本体にクリップがついてるから
服の胸のあたりにくっつけて、踏み踏みしながら時々（1曲終わるごと等）測る。
あまりに心拍数が早くなってる場合にはペース落とし気味にしたりしてる。

ちなみにタ○タの体力判定機能付き歩数計。心拍計機能付き。

539：2006/02/08(水) 00:54:05
>>533
茶碗のサイズもバラバラだから、本当は重さ（グラム）測るのが一番いい。
「茶碗に軽く一杯」ってのは1２０～１５０グラムぐらいのことね。

540：2006/02/08(水) 01:17:20
>>538
ありがとう。それ買うことにするよ。
効果はどうだい？

541：2006/02/08(水) 01:35:11
みんな>>538みたいに心拍計でショコしてるときに計ったりしてるんですか？
それともテキトーですか？

542：2006/02/08(水) 01:55:48
大半がてきとーに決まってんだろ。
軽く息切れするくらいの強度とか
独自のラインでやりゃいい。
ｷｯﾁﾘやらなきゃ気がすまない性格に人間だけやってりゃいい。
何度も何度も何度も何度もループしてることだが、
細かい数値や効率よりも長期的に続けることが大切。
一度くらい、どの程度の体の感覚(息切れとか)で
心拍数がどのくらいかと言うのは測ってもいいけどな。

543：2006/02/08(水) 02:34:15
自分も適当。心拍数１１０くらいで１２０もない気がする。
心拍数とかお風呂の後うんたら考える暇があるならショコやる事にしてる
短時間で最大限の効果を出したいという人は気にした方が良いかもしれん…
が、めんどい。ショコスタイルって人によるよね

544：2006/02/08(水) 04:46:49
粉雪聞きながらリズムに合わせて10分を2回
テレビを見ながら15分を一回
粉雪のリズムがちょうどいい

545：2006/02/08(水) 05:49:34
あれくらいがちょうどいいのか。参考になります

さて今日でいよいよ一週間でございます＾＾
３時頃目がさめたので一時間しました＾＾
本当に、水をたくさん飲んだ一週間でした。
あと、しなければいけない普段ならやる気のでないこと、
これも順調に進むようになりました。前向きに＾＾

546：2006/02/08(水) 07:15:13
録画しといたＮ'ｓあおいショコ終了(･∀･)

547：2006/02/08(水) 07:17:26
皆ショコ後の筋トレって何やってる？

548：2006/02/08(水) 07:17:34
今から「戦国自衛隊」見ながらｼｮｺする(｀・ω・´)

549：2006/02/08(水) 07:53:19
>>547
ｼｮｺ前だけど、腹筋・背筋・腕立て各50～100回、レッグレイズ20回やってる。
自分が引き締めたいところに効くメニューをやるのが一番だと思うよ。

550：2006/02/08(水) 08:01:07
>>540
心拍数１４０くらい行っちゃたら少しペース落とすようにしてるよ。
（アップテンポの曲聞きながらだとつい早くなってしまう）
もちろんきっかり１２０じゃなくちゃいけないってことはないんで、
心拍計使ってようとそれは「目安」として考えてるよ。

551：2006/02/08(水) 08:06:31
>>543
人によるし、人それぞれでいいと思ふ
モチの上げ方も人によるよね
自分のやりやすいように（続けやすいように）やればよいのだ

552：2006/02/08(水) 08:29:31
>532
炭水化物は運動する時に使われるエネルギーで
炭水化物を抜くと体が脂肪からエネルギーを使うから
炭水化物ダイエットっていうダイエットがあるってテレビで言ってたけどそれは違うってこと??

553：2006/02/08(水) 08:45:02
>>552
有酸素運動は炭水化物と脂肪の両方をエネルギー源にするんだよ。
この二つをコネコネして練り合わせて初めて燃料として使えるようになるわけ。
だから炭水化物がぜんぜんない状態だと脂肪も使われない。

たとえば炭水化物と脂肪が5：5で混ぜ合わせて使われるとすると
脂肪が100あっても炭水化物が10しかない場合は脂肪も10しか燃えないことになる。

有酸素運動を始めると最初は炭水化物がよく燃えるんだけど、だんだんと燃料に含まれる脂肪の割合が
増えていって約20分で最高になる。だから有酸素運動は20分以上やると効果的って言われるわけ。

実際には炭水化物からのエネルギーを使ってもかまわないんだけどね。
体に身に付くはずだった物を先取りして燃やしてるんだから。

というのがものすごくおおざっぱな説明。
テレビは見てないから知らない。

554：2006/02/08(水) 08:45:56
>>552
アトキンスダイエットはもともと日本人向きじゃないよ。
主食がそもそも違うんだから…

555：2006/02/08(水) 08:49:02
>>553
じゃあ炭水化物がない状態で運動し続けるとエネルギーはどこから取るの？

556：2006/02/08(水) 08:58:16
>>555
エネルギーないから動けなくなる。
もしくは筋肉やタンパク質からエネルギーを取る。
どちらにしろすぐにスタミナが切れて動けなくなるね。

有酸素運動すると20分もしないで息切れするって人は
ためしに運動の30分前にバナナ一本食べてみるといいと思う。
それで体が楽になるようなら炭水化物が足りないんではないかと予測。

まあ俺は素人だからちゃんと知識がある人がいたら突っ込んでください。

557：2006/02/08(水) 09:00:48
テレビの影響力ってすごいよね

558：2006/02/08(水) 09:19:37
>>553、556
ためになった。
ありがとう。

559：2006/02/08(水) 09:46:19
>>556
でもそれっておかしいのじゃない？
それじゃあローカーボダイエットやってる人は
体重が減った分＝筋肉が減った分で体脂肪は減ってないことになる。
でもそんなことないし…。


560：2006/02/08(水) 10:04:29
また極論だなw
ようは効率の問題。
炭水化物抜いて運動したってそりゃ脂肪は減るよ。
ただ効率が悪いってだけ。
有酸素運動だけが脂肪を燃やすってわけでもないしな。

561：2006/02/08(水) 10:07:23
>>559
まー、好きにしなよ。
体に必要なカロリー＆栄養素をきちんと摂って運動して痩せるのが
もっとも理想的なダイエットなんだけど、
なんでもいいからとにかく痩せたいってんなら体に無理かけて痩せてみれば？
自己責任っしょ。

562：2006/02/08(水) 10:08:08
なんでもいいけど、嘘を教えるのはやめて欲しいよな。

563：2006/02/08(水) 10:12:24
>>562
誰かを怪我させるような嘘ならともかく
食べるものに関しては諸説あるし（脂抜きがいいだの、炭水化物抜きがいいだの、美食こそ理想だの・・・etc）
どれを選択するかは自己判断では？
んで、そろそろスレ違い。

564：2006/02/08(水) 10:17:21
>>559
ローカーボダイエットには
健康を損なわないようにいろいろ細かいルールがあるでしょ。

565：2006/02/08(水) 10:31:33
なんか勘違いさせちゃったみたいだけど
おれはダイエットの方法論をぶちあげたわけでもなんでもなくて
有酸素運動のメカニズムの一部をただ説明しただけだよ。

ローカーボダイエット(notアトキンス)だってきちんと仕組みを理解してそれに沿ってやるならいいんじゃないのかな。
炭水化物が脂肪になりやすいのは事実だから。
消費カロリーと摂取カロリーがトントンくらいで普段は運動しない人がお茶碗一杯だったご飯を半分にするとか
お手軽で安全な良いダイエットになるはず。

ただ有酸素運動をしていて、さらに一日のカロリー収支がマイナスなら、栄養素の脂肪のなりやすさなんて関係ないわけで
炭水化物を抜く意味はあまりない。ないって言うか前レスで言った通り有酸素運動の意義が薄まるからむしろ害になる。

大事なのはそれぞれのダイエットの瘠せる仕組みを理解して自分に合った物を選択するという事ではないかな。
うざがってる人もいるようなのでこれで終了。

566：2006/02/08(水) 10:52:03
以前ダイエットの為ショコ頑張ってたけど途中で挫折…orz
久々に体重測ったらコレは大変！！
ステッパーをはじめてみた。けどこれも私にはイマイチ…
今日からまたショコラーとして新たな一歩を踏み出したいと思います！！
みんな、ヨロシク！

567：2006/02/08(水) 11:09:14
>>566
ヨロシク！

568：2006/02/08(水) 11:29:46
みんな今何ヶ月目よ？
効果のほうはどうよ？

569：2006/02/08(水) 11:29:53
いろいろな理論があって何が正しいか誰も本当のところはわかりませんよね。
そこで・・・日替わりで色々な理論を一つずつ実践するのはどうでしょう？
リスク分散の考え方です。

570：2006/02/08(水) 11:48:52
効果も分散されてわけわからなくなると思う

571：2006/02/08(水) 12:03:17
いいともショコ開始(´⊇`)タモさん今日も頑張ってるなぁ

572：2006/02/08(水) 12:11:51
>>570
おまえ頭いいな

573：2006/02/08(水) 12:18:11
すみません、質問です。
昇降中の負荷として歌を歌うというのはあまりよくないでしょうか？

574：2006/02/08(水) 12:20:35
>>573
姿勢が悪くならなければ別にいんじゃないの？

575：2006/02/08(水) 12:21:01
>>573
負荷としてじゃなく
飽きないために、楽しくするやるために歌うのはアリだと思います。
私も歌いまくってやってます。
呼吸法がどーのとかの理論は知りません。

576：2006/02/08(水) 13:45:52
>>568
６ヶ月目。
60kg→47kg。
35%→26%。

持病の通院先の先生に「これ以上痩せなくていいよ？
十分健康体だよ？」と言われたけど、せめてあと2kg痩せたい。
スペック的にはまだまだだけど、
脳委縮が始まってるんだろうか、自分。

577：2006/02/08(水) 13:57:03
>>576
スペック晒すなら身長も書かなきゃ

578：2006/02/08(水) 13:58:38
>>576
医者に止められて「まだまだ」と思うんなら脳萎縮が始まってるんじゃね？
体重は十分なんだから今度は体脂肪を20％前後にすれば？
体重が同じでもだいぶ痩せて締まって見えるようになると思うよ。

579：2006/02/08(水) 14:01:19
>>577
151　　チビ小デブorz

>>578
だね。体脂肪重視で続けることにするよ。

580：2006/02/08(水) 14:27:02
公開日記みてるとなんかやる気でる
みんな頑張ってんだな

581：2006/02/08(水) 16:09:41
ﾏｯｻｰｼﾞやｽﾄﾚｯﾁってどういう事をやればいいんですかね?

582：2006/02/08(水) 16:10:56
>>581
>>1のまとめサイトか検索したら？

583：2006/02/08(水) 16:13:34
今 ショコりながら記念パピコ('A`)

584：2006/02/08(水) 16:21:17
15:20～16:20　60分ショコ終わりました(・∀・)ﾉ

585：2006/02/08(水) 16:22:39
万歩計買いました。
今の万歩計って凄いですねー。一週間ぶんのデータをメモリーできたり、有酸素運動に対応してたり。
今日初めて使いましたが、だいぶモチが上がりました。お試しあれ。

586：2006/02/08(水) 16:41:20
かなり体が重くなってる・・・。
ので昨日からショコスタート。
半年で-4kg程度を目指してがんがります！

587：2006/02/08(水) 18:59:25
体脂肪率を、毎晩フロ上がりに計って、25％を切った切らないで
一喜一憂してたが、今朝初めて、裸になって計ってみた。
27.3％だったorz
朝のが正確だっていうもんね･･･やっぱ理想は20％だよね。
かなり凹んだが、がんがる。

588：2006/02/08(水) 19:08:31
>>587
朝、高めに出るのは普通。

589：2006/02/08(水) 21:24:48
うん･･･まあ知ってはいましたが。
正確には27.3％かと思うとね･･･
まだまだデブですたい！

590：2006/02/08(水) 21:32:39
体脂肪計のメーカーによると夜の入浴後がおすすめって書いてあるけどなぁ。
そっちが基準と考えていいんじゃない？
私は起床時が唯一定期的に計れる時間帯なので朝に計ってるけど。

591：2006/02/08(水) 21:42:06
えーっ！？ほんとですか！？
取説ろくに読まずに使ってた
もう一度見てみよう

592：2006/02/08(水) 21:45:41
>>587
風呂上がりに計るのはかなり誤差あり
体温も高いし足の裏もしっとりしてるし
夕方が一番安定しているのだよ
晩飯前がおすすめ


最近、体重と体脂肪率は確実に下がってきたが
自分の見た目において成果を感じられない
まだ内臓脂肪が残っているのだろうか
もう30キロ以上やせたのに・・・
確かに皮下脂肪はまだまだついてる


593：2006/02/08(水) 21:55:02
30キロて。
元はどれくらいあったの？

594：2006/02/08(水) 23:55:49
ボニピンショコ終了ー。
今日初めて1時間20分やった（いつもは1時間）。
爽快。

595：2006/02/09(木) 00:04:52
ショコ始めて日が浅いですがショコした後はかなり爽快感がありますね!
がんばって続けていきたいと思います。

596：2006/02/09(木) 01:53:47
>>597ここはおまえの日記か

597：2006/02/09(木) 01:57:02
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／ ＜;　＜;
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　　 ＜⌒ヽ_ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜___ノ/＿＿＿＿／ ＜;　＜;
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Σ(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　　 ＜⌒ヽ　　　　／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜___ノ￣￣/＿＿＿＿／ ＜;　＜;

　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　(ﾟдﾟ； )
　　　　　　　　　 ＜⌒ヽ_ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜___ノ/＿＿＿＿／ ＜;　＜;
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (ﾟдﾟ； )
　　　　　　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿ノヽノ |
　　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／ ＜;　＜;
　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　∧∧
　　　　　　　　　（　･ω･） 　　Σ(ﾟдﾟ　)
　　　　　　　　 ＿|　⊃／(＿＿_ノヽノ |
　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／ ＜;　＜;
　　　　　　　　　 ∧∧
　　　　　　　　　( ﾟдﾟ ） 　　　　 ( ﾟдﾟ )
　　　　　　　　 ＿|　⊃／(＿＿_ノヽノ |
　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／ ＜;　＜;


598：2006/02/09(木) 02:38:59
>>596-597
お前らに何が！？ｗ

599：2006/02/09(木) 03:32:05
ショコ３０分で㌍的にはどれくらい減るんでしょうか？

600：2006/02/09(木) 04:00:49
少しだけ

601：2006/02/09(木) 04:10:15
>>594ここはおまえのにっきか だな

602：2006/02/09(木) 05:44:56
今日で８日目となりました＾＾

読みとばしていただいて結構です。どうもすみませんでした

やっとこさ一時間終わったのですが、今日はいろいろと大変でしたよ。
私は踏み台昇降と同時に顔痩せ体操も行っているのですが、それは傍目に見ると一人変顔です。
それを見られるのが嫌なので、一人でするようにしているのですが、私の部屋にはテレビがありません
なのでリビングで夜中にしているのですが、受験生の姉がわざわざリビングに来るんですよ。
邪魔だったので自分の部屋でしないの的なことを言うと、「ここはお前の部屋かよ」とキレられたので
自分の部屋で小さく音楽をかけ、していたのですが、段々腹がたってきまして
わざとドスドス音をたててしていたのですね。しかも私の部屋は2階、ﾘﾋﾞﾝｸﾞは一階です
すると、姉が私の部屋に入ってきて「うるさくて勉強できないから一階でやって」と言いました
最初からこなきゃいいんだよｗｗブスｗｗｗｗ
今からあと３０分ぐらいします。この一時間は馬鹿のおかげで中断させられてばっかりだったのでね＾＾

603：2006/02/09(木) 06:53:08
こーいうバカは絶食ﾀﾞｲｴﾄでもやってりゃいいのに。
わざわざｼｮｺｽﾚきて自分語りすな。
つーか、ﾀﾞｲｴﾄの前に勉強しとけ。
日本語できない小学生中学生の末路は悲惨だから。


604：2006/02/09(木) 07:28:33
>>602
vipに帰れよ

605：2006/02/09(木) 07:56:48
>602
超わがままだなw
姉ちゃんかわいそ
小学生は早く寝ろw

606：2006/02/09(木) 08:34:16
>>602
馬鹿はむしろお前のほう。

外見がよかろうが健康になろうが、精神的に幼い（というより醜い）のはﾅﾝﾀﾞｶﾅｰ
やらなきゃいけないことはｼｮｺより先にたくさんあると思われ。

607：2006/02/09(木) 09:33:17
　　　　,.:::.⌒⌒:::::ヽ　
　　　（::::::::::::::::::::::::::::）　
　((　（::::::::::::::人:::::::::ﾉ　なんか雰囲気わるいから
　　　（::::（´･∀･`）:ノ ))　　　　とりあえず踊っとこう
　　　((　(　つ ヽ、 　　　　
　　　　　. 〉 とノ　i　)) 　　　　
　　　　　（__ノ^（＿）

608：2006/02/09(木) 09:45:23
最近なぜか急に腹が減るようになり暴食気味、
＆仕事が立て込んでショコサボり気味。
で、せっかく40kg台が定着してきた体重が再び50kgの大台にorz

しかし、ついさっき仕事が一段落した。今日はやるぞ！
現在カフェイン摂取中。

609：2006/02/09(木) 10:15:39
今日の朝、スパゲティ一杯と
アゲドーナツにチョココーティングしたやつ３つと
甘いミルクティーとデニッシュパン一切れと
ごはん一杯にふりかけかけたやつと
粉末コーンポタージュ２杯と
食べた　やべー


610：2006/02/09(木) 10:16:10
しかももう腹減ってきた。
どうしよう・

611：2006/02/09(木) 10:22:48
>>609
次からは↓のスレに書いてね

ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137433446/

612：2006/02/09(木) 10:29:19
>>602は確かに一人語りしてるが、文章は正確。
それに子供がTVショコするには
夜中に一人でリビングでする以外ないだろう。
後からやって来てキレてる姉の方が、どうみてもわがまま。
いい大人がよってたかって子供をいじめてどうする。

613：2006/02/09(木) 10:31:36
　 　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　 　 　 　 　 　　/ 　ノ 　 ＼ 　ヽ　
　 　 　 　 　 　　|　●　　 　●　|
　 　 　 　 　　彡　　　(_●_)　 　 ミ　　 何マジレスしちゃってんの？
　 　 　 　 　 　/､　　　|∪|　　 　,＼　　　この鮭の切り身やるから帰れよ
　 　 　 　 　 /.| 　 　　ヽノ 　　　|　ヽ 　　
　　　　 　 ,,/-―ｰ-、, --､　　　.|＿,|
　 　 r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;｀'- /_,l,,__ ）
　　　|,,ノ;;:;r'"￣￣ﾞ^"`Y'-､;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
　　　 .ヽ,′　　　　 　 ;　　 ｀"";;;;;⌒ﾞ')
　　　　　´`ﾞ'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛　 ｀ﾞ´
　 　 　 　 　 　 　　| 　.∥　/
　 　 　 　 　　　　("＿__|＿`つ

614：2006/02/09(木) 10:31:40
>>612
文章読めないんかい。
姉が追い出したわけではなく顔を見られるのが嫌で勝手に出てっただけだろう。
どう考えてもわがまま。

615：2006/02/09(木) 10:36:09
句読点もちゃんとついてない文章のどこが正確なのかね？

616：2006/02/09(木) 10:48:30
句読点がちゃんと付いてさえいれば正確だというのか

617：2006/02/09(木) 10:52:33
>>612
工ｴｴｪｪ(´д`)ｪｪｴｴ工
いくら子供でも、厨房程度ならTVくらい自分で買えるじゃん。安いのなら1万もしないんだし。
見づらいが、TVつき携帯使う手もあるし。

あと2階でわざと足音大きくした、というあたりは一般常識としてよろしくない。
まだ文句を言うだけのほうがマシ。
少々腹が立った程度でこんな嫌がらせやうさ晴らしをするような人は、ショコにはむいてないと思う。

618：2006/02/09(木) 11:00:57
＞いくら子供でも、厨房程度ならTVくらい自分で買えるじゃん。安いのなら1万もしないんだし。
＞見づらいが、TVつき携帯使う手もあるし。

>>602は確かに非常識だが、これもどうかと・・・

619：2006/02/09(木) 11:03:20
理不尽な兄がいる私には>602の気持ちがよくわかる…

620：2006/02/09(木) 11:43:47
いくらんなんでも、「受験生」なら邪魔しちゃいかんだろ

621：2006/02/09(木) 12:04:28
先週月曜にショコ台製作でぎっくり腰になって以来　10日ぶりにショコ再開します。

5日間寝たきり　やっと歩けるようになったら　背中から右わき腹の激痛で七転八倒
翌朝血尿
翌日　今後は背中から左わき腹の激痛・・・・・

病院で結石だと言われました。
ぎっくり腰で　水分もろくに取らず寝たきりだったのが悪かったとか・・・

ショコ台作りが大変なことになってしまいました。
皆様もご注意！！！

体力落ちていてせっかく作った高いショコ台は使えず　低い台で再開だけど
頑張るぞ


622：2006/02/09(木) 12:07:43
いいともショコ開始(´⊇`)青木見合い婚でﾑﾗﾑﾗ

623：2006/02/09(木) 12:29:51
陣痛の方が途中休みがあるからまだ良いって言ってた人がいたけど尿管結石はとんでもなく痛いらしいね。
再開めでとさん。あんまり無理しない方がいいよ。

自分も汗いっぱいかくから水分補給しっかりやらないと。


624：2006/02/09(木) 13:15:37
>>612
文章読めないんかい。
姉が追い出したわけではなく顔を見られるのが嫌で勝手に出てっただけだろう。
どう考えてもわがまま。

625：2006/02/09(木) 13:16:22
>>612
工ｴｴｪｪ(´д`)ｪｪｴｴ工
いくら子供でも、厨房程度ならTVくらい自分で買えるじゃん。安いのなら1万もしないんだし。
見づらいが、TVつき携帯使う手もあるし。

あと2階でわざと足音大きくした、というあたりは一般常識としてよろしくない。
まだ文句を言うだけのほうがマシ。
少々腹が立った程度でこんな嫌がらせやうさ晴らしをするような人は、ショコにはむいてないと思う。

626：2006/02/09(木) 13:24:55
なんで盛り返すの・・＾＾；；；

627：2006/02/09(木) 13:26:33
ちょうど1ヶ月、報告カキコ。
体脂肪率28.0→26.5%
体重57.2→55.8kg
一時期、体重が増加して凹んだけど、
結果的にはいいかんじで落ちてきてる。
三食きちんと食べてるのに痩せてきてうれしい。
時々ヒザイターになるのが困るけど、
サポーターしたり違和感ある日は無理しないようにしながら続けてる。
目標は5年前のジーパンを履くこと。

628：2006/02/09(木) 16:22:42
>>624>>625脳脂肪


629：2006/02/09(木) 17:27:43
それよりも勉強する時TVを見る方が問題のような…

630：2006/02/09(木) 19:07:41
どう見ても、本人の自演です。ありがとうございました。

631：2006/02/09(木) 19:18:46
おれ厨房のときTVどころかCDすら変えなかった！！！！！！！！！！！！！１

632：2006/02/09(木) 19:19:12
睡魔に負けたのとﾓﾁ上がらずに3日お休みしたｼｮｺ。
取り返すべくこれから気合入れて撮りためたTV番組でｼｮｺります(｀･ω･´)ﾉ

633：2006/02/09(木) 21:13:00
自演じゃーないよ
あたしは国立大卒のおばさんです。

634：2006/02/09(木) 22:09:07
>633
だから何?
誰も聞いてないしw
国立っていってもピンきりだしね

635：2006/02/09(木) 22:10:23
　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーたはじまった
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

636：2006/02/09(木) 22:52:24
>>633
ナンデ国立大卒なんて書くの？
そうとう学歴コンプレックスお持ちのようねｗ

637：2006/02/09(木) 22:55:21
入ってから言ったらww

638：2006/02/10(金) 00:30:02
>>637
はい、入りました。
今年で大学院を修了します。

・・・、でｵﾊﾞﾊﾝは何が言いたかったわけ?

639：2006/02/10(金) 01:22:54
来年から大学院です

640：2006/02/10(金) 01:26:54
匿名掲示板で不毛な論争やめなはれ～

641：2006/02/10(金) 01:55:02
無闇やたらに学歴の話題を出すヤツは
そこ等で、手持ちの金を曝け出す奴に通ずるな。

本当に金を持っている奴は、自分が大金を持っていることをアピールしない。
本当に学歴が有る(or頭が良い)奴は、自分が(以下略

もういいだろ、この話題。で、ばばぁは失せろ。

642：2006/02/10(金) 02:23:10
専門学校中退、現在デブの私ですが、毎日ショコ頑張りたいと思います！

643：2006/02/10(金) 06:16:40
国立卒のキャリア組で～す
ショコ頑張ります！

644：2006/02/10(金) 06:59:38
ＭＩＴ卒業です　がんばりまーす

645：2006/02/10(金) 07:10:16
九日目となりました＾＾
髪の毛が長く、首の後ろにべっとり汗をかくので今日から高い位置でくくってするようにしました＾＾
起きるのが少々遅かったのもあり今日は一時間です。
昼頃もし一人になれたら、あと一時間ほどしようかなと思っております＾＾
筋肉痛もすっかり治って、少し足が強くなった気分です＾＾気持ち良いですよ。とても。
お風呂でモミモミしております＾＾それでは＾＾頑張って下さい＾＾頑張ります＾＾

646：2006/02/10(金) 07:53:36
ふいんき嫁
豚切乙

647：2006/02/10(金) 10:52:10
元禄繚乱ｼｮｺ終了。
号泣しますただ…

648：2006/02/10(金) 14:49:00
>>646
お前がふいんき嫁。
つーかスルーできないやつはしね。

649：2006/02/10(金) 15:35:15
つまりここはひとに死ねとかいえばいいんですね

650：2006/02/10(金) 16:10:47
>>649
スルー出来ない八つ橋ね、とか言えばいいんじゃない？（ ´ー｀）

651：2006/02/10(金) 16:23:58
八ツ橋食いたいなあ
生じゃなくてシナモンでバリバリの方

652：2006/02/10(金) 17:12:58
みんな二の腕とか胸筋鍛えてる？
腕振ってただけじゃ二の腕は痩せなそうだけど胸が落ちる(ﾉ_;)

653：2006/02/10(金) 17:29:04
>>652
腕立てするがええ、キツかったら膝着きながらでもいいし

654：2006/02/10(金) 19:54:49
>>652
脂肪は揺れると落ちるから胸はガッチリ固めたほうがいいよ。
私は普通のブラの上から和装用のブラ着けてる。
二の腕痩せは普通に振るだけだと無理だと思うけど、
肩と同じ高さまで肘を持ってきて振ると効くよ。
ついでに背中と脇腹痩せも狙えるし少しだけバストアップもする。

655：2006/02/10(金) 20:00:37
ウエストはくびれてきたけど、
下腹ぽっこりはなかなかしぶといね。
腹筋もやってるけど、他になにかないかな。
まじめにショコってればへこむかな。

656：2006/02/10(金) 20:31:52
下腹にはレッグレイズが効くよ。
やり方はぐぐってね。

657：2006/02/10(金) 22:21:03
久しぶりに全身を鏡で見てみたら、割と高めの所にくびれを発見した
ここが私の正しいくびれの位置だったんだなぁ…
なんか嬉しかったよ

658：2006/02/10(金) 22:36:25
ショコ台を作る目的でジャンプ買ったら
ハマっちまったよ……

659：2006/02/11(土) 06:35:26
十日目です＾＾
一時間しました＾＾食事制限も頑張っています＾＾

660：2006/02/11(土) 06:54:02
どんな食事制限してるのかおしえてー

661：2006/02/11(土) 09:01:43
>>660
今は水とサプリをとるようにしています＾＾
サプリは、
緑黄色野菜、カルシウム、ミネラルなどです＾＾
粉状のビタミンもとっています＾＾
まあ、長くは続かないと思うのですが＾＾＾；；；；；；；

662：2006/02/11(土) 09:10:49
まさか食事してないの？？？？？？

663：2006/02/11(土) 10:09:08
>>661
文末に気持ち悪いゴミが付いてるよ

664：2006/02/11(土) 11:04:02
　　　　　　　　∩＿＿＿_∩
　　　　　　　 / 　　　　 　　ヽ
　　　　　　　/　●　 　 ●　　|　　　　　プハーッ
　　　　　　　|///( _●_ )/// ミ
　　　　　　彡､,,　　|∪|　　　/ 　　　　　今日はショコ休み！
　　　　　 ／＿＿ ヽノ　||￣￣||
　　　　　(＿＿＿u）　　||,_,_,_,_||ヽ
　　　　　　　　|　　　　　||_｡_0_;||__）
　　　　　　　　　　　　 　|＿＿_.|

665：2006/02/11(土) 11:11:04
>>662
そういうことです＾＾
しかしずっと続ける気はありませんよ＾＾
続けられたら、５日間ぐらいしてみようかな、という気持ちです。
今のところ空腹感はありますがフラフラしたりはないので
踏み台昇降30分してきました。

休みの日は退屈でつい食べ物に手がのびそうになりますね＾＾

666：2006/02/11(土) 11:12:28
だったらこのスレじゃなくてそういう人のスレあるよ。


667：2006/02/11(土) 11:17:13
はいそちらも時々おじゃましております＾＾
きかれたから答えたまでですよ＾＾

668：2006/02/11(土) 11:25:39
>>654
私は逆に胸を固めないと揺れて付け根が痛い。
むしろ落としたいけど腱切れそうだし。

669：2006/02/11(土) 12:07:34
>>667
死亡フラグ

670：2006/02/11(土) 13:06:56
サッカーショコ(`･ω･´)ｷｯｸｵﾌ

671：2006/02/11(土) 15:23:21
>>657
わかる！
私もなんか、すごいおかしな場所にくびれがあったｗ

672：2006/02/11(土) 19:45:35
>>667
リバウンド＆巨デブフラグ

673：2006/02/11(土) 19:50:53
>668
逆に??w

674：2006/02/11(土) 19:51:40
私もほぼ絶食の食事制限で短期間で２５キロ痩せたことが２回ありました。
妙な充実感と達成感で立ちくらみやめまいですら快感でしたが、
２回ともリバりました。
今回は必要な栄養とカロリーと考えてちゃんと食べて、
そしてショコとウォーキングと軽い筋トレでゆっくり３０キロ落としました。
>>667さん見てると、昔の自分見てるみたいで軽く近親憎悪。

675：2006/02/12(日) 00:15:45
やりはじめて１ヶ月たつけれど足細くなった。
ふくらはぎじゃなくて足首とふくらはぎの間と、膝まわり。

ブーツの足首がたゆたゆ、ってしてて、ブーツがぶかぶかになった。


676：2006/02/12(日) 04:26:36
１１日目なんですが＾＾；；；
立つとフラフラして踏み台昇降をするのに支障がでたので断食やめることにしました＾＾
>>669>>672忠告ありがとうございました＾＾
とはいえ今ものすごく空腹状態なので
低カロリーなもの、消化の良いものを少量食べようと思います＾＾
昨日は２時間30分程したので
今日は30分ぐらいにしようかなと思います＾＾それでは＾＾

677：2006/02/12(日) 04:44:30
生理前はいつも実質１キロ、見た目３キロ増だったけど、
ショコのおかげか、今回は軽減されてます。
最近やっと１時間が余裕になってきたなぁ

678：2006/02/12(日) 06:35:09
>>676

ばかだ、馬鹿が居るぞ。
ここにバカがいるお

679：2006/02/12(日) 08:05:32
わざと反面教師になってくれてるんだよ。
生温かく見守ろうよ。

680：2006/02/12(日) 15:12:13

　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　　　　　 　ﾊ_ﾊ　　　今日は風ゴーゴーだから
　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　　　　 .∩ ﾟ∀ﾟ)') 　 おうちでショコするよ～
　　　　　O,_　　〈　　 　　　〉　　,_O
　　　　　　　｀ヽ_)　　 　　（_/ ´

681：2006/02/12(日) 16:20:05
風ゴーゴーじゃなくたって家でショコだし＾＾；；；
引き篭もりは人間じゃないし＾＾；；；
ごはんなんて食べなくていいし＾＾；；；
超社会の底辺で迷惑な存在だし＾＾；；；

682：2006/02/12(日) 17:14:09
超社会て何

683：2006/02/12(日) 17:19:45
一ヶ月たつのに全然体重減らないや！
もうやめちゃおうかな…ｳｩ

684：2006/02/12(日) 17:19:52
超社会とか訳のわからない事まで口にするようになったか。
そろそろ糖質摂らないと脳萎縮が止まらないよ。
ま、自分で社会の底辺で、ｷﾃｨになっても
誰にも迷惑が掛からない存在だと自覚してるみたいだけど、
狂ったら狂ったで、
誰かに世話されるとか、葬式の手間とか、捜索活動とか
色々面倒なことは残ってるからね。
引き篭もっててもいいけど、理性だけはな。

685：2006/02/12(日) 17:42:46
腹の皮があまってますけど
そこまでひどくはないです
どれくらい時間がたてばたるみ直りますか？
それとも筋肉つけて張りのある体にするしかないですか？

686：2006/02/12(日) 17:46:21
>>685
【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/

687：2006/02/12(日) 17:51:47
>>683
私は三ヶ月やっても体重は変化しませんでした。
でも見た目は変わってたようで、ちょっと痩せた？とはよく聞かれたましたよ。
サイズ測ってなかったから数字的なものは分からないですけど。
一ヶ月で諦めたらもったいないと思いうので頑張って続けてください。

688：2006/02/12(日) 18:08:27
>>682-683
「超・社会の底辺」かな？
社会の底辺のそのまた下ってことじゃない？
それとも「社会の底辺」を強調してるのかな。

でも家にいるのに餓死とかされたら家族への世間の目が
厳しそうだね。新聞にも載って引越しを余儀なくされるかも。

689：2006/02/12(日) 18:09:55
メンヘラはメンヘル板へ

690：2006/02/12(日) 18:28:41
>>684>>688
荒らしをスルーできない人も荒らしです。
最後にレスしなかったからといって、負けではありません。
居心地の良いスレにしましょうよ。

691：2006/02/12(日) 18:30:01
ショコは痩せないけど身体がキュッとし始めた
体重は減らないのに不思議だ

692：2006/02/12(日) 20:17:08
どもどもども！！
先週１週間、インフルエンザにやられていたので、昨日からショコ復活！

なんだかんだで正月から約１ヶ月近くサボってしまった状態・・

でも、がんがるゾ！！

693：2006/02/12(日) 20:35:28
自分も週末の気の緩みを解消すべく気合入れてｼｮｺ開始します(｀･ω･´)

694：2006/02/12(日) 20:48:21
今月の2日からショコ始めたのですが、水をよく飲むようになって
代謝がよくなった気がします。これからも続けていきます!

695：2006/02/12(日) 21:34:43
＾＾；；；；


696：2006/02/12(日) 21:46:56
アニメ1話分ショコ終了～

697：2006/02/12(日) 22:10:09
これからショコ始めようと思ってる者です
部屋が二階（木造）で下に響いてしまいそうなんだけど、防音してる人がいたらその方法を教えて下さい
防音マットを周辺に敷くだけでも平気だろうか

698：2006/02/12(日) 22:11:58
>>697
とりあえず>>1読んどけ

699：2006/02/12(日) 22:59:39
ショコ今日やってみた。
以前ラテラルやってたけど音やチェーンの不具合で踏むたびにストレスになってやめてしまったのでショコはすごく快適でした。
20分しかやってないけど楽しいですね。
どこかのスレでショコで二の腕も痩せたって聞いたのですが、
やり方分かるかたいますか？

700：2006/02/12(日) 23:04:01
>>699
おまえも>>1読んどけ

701：2006/02/13(月) 00:39:00
>>699
バンザイショコとか腕を振ったり(ウォーキングのように)とかだと思われます。

702：2006/02/13(月) 02:59:02
いつもは１時間だけど、
今日はプラス15分がんばった！
まだ２週間だけど、
太ももとおしりの脂肪がひき締まってきたのが、
結構わかってうれしい

703：2006/02/13(月) 07:54:57
1ヶ月やっても効果でないから止めるだとか
同でもいい事書いてんなぁ～。

とか、普段思っていたが、よくよく考えてみると
自分は昨年の7月から取り入れていたから
既に半年以上続けていたんだな。
全然意識しないで効果も気にせず日課としてやっていたから
半年といってもあっという間だったし、終えようとも思っていない。
一生続けられるだけやっていくつもりだし、
ちょっとした数値に一喜一憂したりモチベーションを上げるのも結構だけど
生活の一部にしてしまった方が、色々な面で健康になれると思うけど(精神面とか)

704：2006/02/13(月) 08:48:00
有酸素運動には筋トレみたいに休養って必要ないのかな？
毎日やっても問題ない？

705：2006/02/13(月) 08:49:16
他人のやってることがいちいち気になって
あれこれ口だししたい人が精神面で健康かねｗ
いいじゃん、人がどうだって。
自分のやってることを正しいんだって書きたがるのがもうｗ

706：2006/02/13(月) 09:01:13
>>704
適度な有酸素運動には疲労回復効果。

>>705
精神異常。

707：2006/02/13(月) 09:19:47
つーか2ch見てる人が精神的に健康かと聞かれたら、自分なら全力で不健康だって言うけどなあ。

708：2006/02/13(月) 09:22:42
　　　　　　　　　　　ムシャ　　　
　　　　　　　　　　　　　ムシャ　
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　 　 　
　　　　　 | ノ　 　　　　ヽ　　
　　　　　/　　●　　　● |　　　
.　（（　　|　　　　( _●_)　 ミ　・
　　　　彡､　　　|∪}=) ,ノ　∴
　　　　　/　　　 ヽ/＾ヽ　ヽ 　。
　　　　　|　　 　 　ヽ　＼　|
　　　　　|　　　　　　ヽ＿_ﾉ

709：2006/02/13(月) 09:50:13
２ちゃんは本人高所からみおろしてるつもりで
同レベルかよほど痛いっての多いよな。

710：2006/02/13(月) 10:00:31
　　　　　　　　　　　ムシャ　　　
　　　　　　　　　　　　　ムシャ　
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　 　 　
　　　　　 | ノ　 　　　　ヽ　　
　　　　　/　　●　　　● |　　　 スレ違いクマ
.　（（　　|　　　　( _●_)　 ミ　・
　　　　彡､　　　|∪}=) ,ノ　∴
　　　　　/　　　 ヽ/＾ヽ　ヽ 　。
　　　　　|　　 　 　ヽ　＼　|
　　　　　|　　　　　　ヽ＿_ﾉ

711：2006/02/13(月) 10:06:27
いちいちＡＡ貼るヤツうぜーよ
携帯でみてるとほんと邪魔。

712：2006/02/13(月) 10:08:25
　　　 　　∩＿＿＿∩
　 　(ヽ　 | ノ　　　　　 ヽ　　/)
　　(((i ) /　（゜）　　（゜） | ( i)))　　 ＜ うぜーうぜー
　／∠彡　　　 ( _●_)　 |＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　　 |∪|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　 ヽノ　　 /´
　　　　|　　　　　　　　/

713：2006/02/13(月) 10:09:34
703の得意満面さが笑えたよｗ
なるほどこりゃ妙なレスが続くわけだ。

714：2006/02/13(月) 10:10:11
>>711
携帯のみの掲示板にでも行けば？

715：2006/02/13(月) 10:17:09
ＰＣからでもＡＡうざいよ。
しかもショコとなんも関係ないのにばかみたい。
時分がスレちがいだっつーの。
ＡＡ貼りたいヤツこそＡＡスレいけ。

邪魔邪魔邪魔邪魔邪魔邪魔

716：2006/02/13(月) 10:18:43
>>703のいってること自体は至極正しいと思うけどな。
最後の1行はいらないけど。
どーでもいいAA貼るやつよりはよっぽど健康的だ。

717：2006/02/13(月) 10:19:45
　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　　　 | ノ|||,,.ノ ヽ､,,ヽ
　　　　　　　/　　●　　　● |　　＜朝からｷﾞｽｷﾞｽ大変クマー！
　　　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ
　　　　　　彡､ 　,､､|∪|　,,,ノ　　　
　　　　　　/　　　.　ヽノ 　ヽ

718：2006/02/13(月) 10:20:20
>>715
PCだったら、専ブラ使えよ。
どうせｸﾏｰばっかなんだから。

719：2006/02/13(月) 10:22:25
マジレスばっかして疲れない？

720：2006/02/13(月) 10:26:09
ほんと、ｷﾞｽｷﾞｽするのが好きだよね。
自分の思い通りのスレが欲しいんだったら
自分で掲示板作れ。

721：2006/02/13(月) 10:27:52
ｷﾞｽｷﾞｽするのが嫌なら、ﾔﾌｰ掲示板にでも池

722：2006/02/13(月) 10:30:20
勘違いプロ2ちゃんねらｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!

723：2006/02/13(月) 10:30:30
>>718
マジで質問ですが専ブラ使うと何が違うの？
openjane使ってますがAA見えるし
IDないスレだからあぼーんもできないし。

724：2006/02/13(月) 10:31:46
>>723
初心者板に行け

725：2006/02/13(月) 10:33:41
>>723
AAに出そうな文字列をNGワードに指定してます。
いいともショコの人の顔文字とｸﾏｰくらいですが、
割とブロックできてますよ。

726：2006/02/13(月) 10:34:40
>>725
NGワードってなんですか？

727：2006/02/13(月) 10:36:25

>>726
あ、すまん、Live2chしかないのかな？
本文に出てくる文字列を対象にしてあぼ～ん出来るやつ。

わかんなかったら初心者板に。

728：2006/02/13(月) 10:38:35
>>727
Live2chってなんですか？

729：2006/02/13(月) 10:39:23
720の自己撞着ぶりがちょっとほほえましい。

730：2006/02/13(月) 10:43:59
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ　

731：2006/02/13(月) 10:52:41
　　　　　 　　　　　　o
　　　　　　　　 　　　 　　 ﾟ　　　　　　Zzzz..
　　　　　　　　　　　　　 __●_
　　　　　　　　　　　　／ ヽ-'⊇)`ヾ　　　　　 ___ ___　_____ __
　　　　　　　　　　⊂/　｜　 　　　　ミr''",r"※※※※※※ヾ
　　　　　　　　　　　│　　　　 　／　／※※※※※※※※※＼
.　　　　　　　　　　⊂丿 　　　ﾐ/　 /※※※※※※※※※※※＼
　　　　　　　　　／　 ＼､._,,,,,/　 / ※　※　※　※　※　※　 ※　＼
　　　　　　　　<､＿＿＿,,,,／ .／※　※　※　※　※　※　※　※　|ヽ
　　　　　　／　　　　　　／ ∠...._____＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ﾉ　|
　　　　　<＿＿＿＿__（､.___________________________________________________＿ノ

732：2006/02/13(月) 10:55:50
心拍計を使ったらより効果的だよ
http://ninki.daa.jp/yasetai/

733：2006/02/13(月) 10:56:44
>>732
手で十分だよ

734：2006/02/13(月) 10:57:40
なんかヤラシイw

735：2006/02/13(月) 11:03:02
>>734
（　＾ω＾）友達だお

736：2006/02/13(月) 12:03:10
今日初めてやってみました。
車通勤してる40代なのでかなり運動不足。
産後15キロ太ってしまい今54キロです。（身長154）

高さ5センチで20分。結構ふくらはぎと足首にきますね。
でも汗は全然かいてません。
毎日続けるよう頑張ります。

737：2006/02/13(月) 13:17:51
せっかくいい流れになってたのにな(´･ω･)
ってことでコピペ

荒らしをスルーできない人も荒らしです。
最後にレスしなかったからといって、負けではありません。
居心地の良いスレにしましょうよ。

738：2006/02/13(月) 13:25:03
>>737
3時間も前に沈静化してるのに
盛り返したいの？

739：2006/02/13(月) 13:28:04
>>737
どうみても余計なお世話です。
ほんとうにありがとうございました。

740：2006/02/13(月) 17:40:14
ショコやめたら引き締まった足や尻はブヨブヨに戻っちゃうの？
一生続けるなんて無理だお(;´・ω・`)

741：2006/02/13(月) 18:13:14
そりゃ止めたら戻るよ。
鍛えるって感じじゃなくて、
現状維持ならハードにしなくてもいいでそ。

742：2006/02/13(月) 18:28:14
現状維持って、体重の変化を見ながら、
具合のいい着地点探す感じなんだろうなあ。
まだまだ、現状維持とかいえる状態じゃないけど、
維持って、痩せる以上に大変そうだー。

743：2006/02/13(月) 19:01:07
１２日目です＾＾
鏡を見てみると、下腹が少しへコんだかなと思いました＾＾
しかも食事の後だったので嬉しかったです＾＾
今日は一時間しました＾＾
お風呂出たらもう少しやろうかな＾＾

744：2006/02/13(月) 19:38:51
現状維持は、運動はそのままで
食事制限を緩和すればいいんじゃね？
それかもっと楽な運動にするとか

745：2006/02/13(月) 20:33:37
マシュマロたべちゃった

746：2006/02/13(月) 21:00:31
いや、ショコやめても戻んないぢゃない？
オイラ1ヶ月近くサボったけど、ウエストも体重も維持してるゾ。


747：2006/02/13(月) 21:11:36
チョコ１５０g食べちゃった

748：2006/02/13(月) 21:15:46
>>746
半年さぼったら3ｋｇ戻ったぞ

749：2006/02/13(月) 21:38:30
それ食い過ぎ

750：2006/02/13(月) 22:10:17
B 95cm←114cm　
W 83cm←121cm
H 93cm←120cm

結構サイズダウンしました＾＾
男で身長171cmすけどどれくらいが平均の３サイズなんでしょう？
目標として定めたいんでお願いします

751：2006/02/13(月) 23:12:35
始めて一週間。
くびれができたような…
何だか位置高い。でもまだ下腹部一周はぶよっとしてる
軽くお腹辺りの運動もしてるからかなー

752：2006/02/13(月) 23:29:05
>>751
一日どのくらいしてた？

753：2006/02/14(火) 00:04:14
>>752
40～60分やってたよ

754：2006/02/14(火) 00:57:33
>>751
少し上にも書いてあるし私も書いたけど
できたくびれの位置はなんだか自分が思ってるより高いみたいよ
私もそうだし

755：2006/02/14(火) 01:22:17
くびれができた
って言ってる人は、一体何kgなの？

756：2006/02/14(火) 01:30:31
>>755
52キロ→47キロになったお。

757：2006/02/14(火) 01:51:32
>>756
普通じゃん。
くびれなんて、ずっとあったんじゃないの？

758：2006/02/14(火) 01:56:58
もともとくびれあはあったけど、
痩せる前より上の方になったんじゃないかな？

759：2006/02/14(火) 01:59:00
なるほど。

760：2006/02/14(火) 02:39:03
>>757
くびれなかったよ。
幼児体型だった。
背が低いからしょうがないかなーとか思ってたけど
変にバランス悪く上のほうにくびれができたよ。

761：2006/02/14(火) 03:05:59
１時間やるのに慣れちゃって、
あんまり疲れないし筋肉の手応えも感じなくなったから、
速度を早めて着地点を遠目にしたら、
かなりいい感じに疲れて、
30分でギブアップ。
このやり方で１時間目指してがんばろっと！

762：2006/02/14(火) 09:50:26
ここに効くダイエット方法が書いてあったよ
http://tdl.to/natsumi/


763：2006/02/14(火) 10:13:45
15～20分ずつで1週間ショコやってたら動きが軽くなった。
そのせいかさっき立ち上がったら勢いつきすぎてすっころびそうになった。
嬉しかったので記念真紀子

764：2006/02/14(火) 12:25:23
いいともショコさん　お元気ですか？

765：2006/02/14(火) 13:07:49
７６２なつみのダイエット法か

そろそろ始めて一ヶ月、１０分で汗かけるよになった
うれしす

766：2006/02/14(火) 14:50:08
一昨日から始めて、一日20分×2回くらいやってたんですが
今朝20分やったら膝が壊れてしまったらしく歩くと痛い…。
とりあえずｽﾄﾚｯﾁだけは続けてみて
ｼｮｺのほうは様子を見て再開しようと思います。
やり方悪いのかなぁ…

767：2006/02/14(火) 17:09:36
台が高すぎるんじゃない？

768：2006/02/14(火) 17:19:37
私も彼氏んち行ったとき、
台がないから部屋の段差を利用してやったら、
高過ぎて５分くらいで膝痛くなったからすぐやめたよ。
痛いと思ったらムリしないでやめた方がいいよー


769：2006/02/14(火) 18:39:52
彼氏んちでやったのか…

770：2006/02/14(火) 18:41:45
>>769
別にいんでないの？

デブで彼氏できないから僻み？

771：2006/02/14(火) 18:45:30
　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーたはじまった
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

772：2006/02/14(火) 18:50:16
自分は>769じゃないけど、なんか恥ずかしくて
人前では出来ないので、すごいなーと思う。
あ、でも子どもの前ではやってるけどw

773：2006/02/14(火) 18:53:52
>>767
>>768
普段運動不足な私がいきなり１５㎝に挑むというのは
無謀だったんですね。( ;´･ω･`)
痛みが治まったらもう少し低くしてやってみようと思います。
ありがとうございました。

774：2006/02/14(火) 19:12:18
>>773
運動不足なら10cm以下から始めたらいいのに。

775：2006/02/14(火) 19:14:03
自分。
座布団３枚でやってる。

776：2006/02/14(火) 19:27:18
>>775
ｼｮｺしてたら座布団くずれてこない？(´・ω・｀)
ていうか何センチになるんだ？

777：2006/02/14(火) 19:41:55
>>772は子供を人と思ってないらしい。

778：2006/02/14(火) 19:46:46
>>775
足ケガしないように気をつけてね。
ぐにゃってやっちゃいそう。

779：2006/02/14(火) 19:47:57
>>775
バランスボールのおゆにバランスをとるのに良い運動になるのか
バランス悪くて変なところに力がはいってしまってあぶないのか微妙？

ちなみに私の家には15センチの台しかないので（20、25にはできるが）
降りる位置に固めの低反発クッション（高さ5センチ）をおいています。
膝への負担が減ってるような気がしていいけど、ちょと疲れる。

780：2006/02/14(火) 19:51:02
不安定な台に
不安定な着地はやめれ。
足捻挫しても知らんぞ。
捻挫が癖になったら大変だぞ。

781：2006/02/14(火) 19:51:05
>>770
人の家でやるのがびっくりって意味

782：2006/02/14(火) 19:56:35
初めはね、やわらかくて大丈夫かな？とも思ったんだけど
真綿のしっかりした昔ながらの座布団で
（ｲﾒｰｼﾞは昔の敷布団ｗ）
案外やりやすいｗ
というか、足首が少し悪い私にとっては、衝撃吸収してくれていてうれしい。と思ってる。
（皆様は真似しないでね。）




783：2006/02/14(火) 21:01:01
>>781
じゃあ「他人の家でやったのか・・・」でいんじゃないの？
彼氏んちでやったのかって言うから悪いんじゃん。

784：2006/02/14(火) 21:05:03
>>783
別に悪くないよ＾＾

785：2006/02/14(火) 21:05:33
>>784
きもっ

786：2006/02/14(火) 21:10:10
１３日目です＾＾
夕方に一時間ちょっとして、軽く体操をしました＾＾
今からお風呂に行って、ふくらはぎをもんできます＾＾
そして寝ます＾＾それでは

787：2006/02/14(火) 21:12:47
＞彼氏んちでやったのか…

この言い方は、別に悪くはないと思いますけどね。

日本語は活字だけで表現するとますます難しいですよね。
掲示板特有の難しいところだとも思いますが、
その辺も踏まえてまぁまったりいきましょうよ。

さていつものｼｮｺ開始時間だ、今日も頑張ります。

788：2006/02/14(火) 21:20:58
>>787
彼氏んちでやった


これだけ見るとすごくエロい発想になってしまうので、やっぱり悪いと思いますよ私は。

789：2006/02/14(火) 21:29:23
どーでもいいべ

最近成功報告ないね

790：2006/02/14(火) 21:32:03
>>789
あなたおねがい

791：2006/02/14(火) 21:38:14
>>788

ふ・・・不潔よっ（AA略

792：2006/02/14(火) 21:57:59
　　　|:::::::::::::::::::::
　　　|i＿＿∩:::::::::::
　　　| ,,.ノ ヽ､,,ヽ::::::::::: 　 ・・・　
　　　| ●　 ●　|::::::::::::::::　　
　　　|||||(_●_)　 ミ:::::::::::::: 　
　　　| 　|∪|　　 ﾉ::::::::::::::
　　　| 　ヽノ 　 i::::::::::::::::
　　　ミヽ＿　　/::::::::::
　　　| ヾ　　　/::::::::::::::::::::

793：2006/02/14(火) 22:02:17
>>792
ごっごめんなさい

794：2006/02/14(火) 22:28:21
だからAAはもういいって

795：2006/02/14(火) 22:30:52
別に少しくらいAAあってもいいじゃん。
何ｶﾘｶﾘしてんの？

796：2006/02/14(火) 22:34:44
>>795
同意。
AAは和む。
カリカリデブにはなりたくないもんだ。

797：2006/02/14(火) 22:43:03
自分がなごめば他人はどうでもいいという
自己中デブのほうがいやだ。

798：2006/02/14(火) 22:45:45
>>797
自分と反対意見＝自己中ですかｗ

799：2006/02/14(火) 22:51:50
>>797
２ちゃんしないデブになったら？

800：2006/02/14(火) 22:52:45
>>797
自分がAAイヤだからってカリカリする自己中デブもいるよね

801：2006/02/14(火) 22:53:39
なんでAA嫌なの？

802：2006/02/14(火) 22:55:53
やたら大きいAAは
荒んだ感じで、どちらかというと
嫌な気分になる。
クマとかモナーのでかいやつとかも
かわいいとも思えないし･･･
個人的感想ですが。


803：2006/02/14(火) 22:57:33
何マジレスしてんの？
疲れない？

804：2006/02/14(火) 23:04:49
ハァ？全然疲れませんが？
あなたマジレスする度に疲れるてるのなら掲示板向いてませんよ。

805：2006/02/14(火) 23:05:48

　　　　　　　　　　　,　ﾉ）
　　　　　　　　　　ﾉ)ノ,(ノi
　　　＿＿＿ 　 (　　　　(ノし 　　
　　/　||￣￣||　)　∧,∧ 　ﾉ 　ﾒﾗﾒﾗﾒﾗ
　　| 　||＿＿||(　( ....:::::::) 　　　←>>804
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣7) 　　
　　|　　　　|　( ./　　　　 /ﾉ

806：2006/02/14(火) 23:07:06
ＡＡは専用スレあるし、ショコと関係ないからいらない。
せめてショコのＡＡでもはったらどう？

807：2006/02/14(火) 23:07:47
>>805
ｗ

808：2006/02/14(火) 23:11:41
>>805
ﾜﾛﾀｗｗｗ

809：2006/02/14(火) 23:11:58
>>806
しきりデブの登場です

810：2006/02/14(火) 23:13:31
なんでこんなくだらないことで荒れてるんだ？
AAどうのでごちゃごちゃ言ってるスレって珍しくない？

811：2006/02/14(火) 23:18:03
>>806
仰ることは最もかもしれませんが
なんと言いますか･･･少し厳しすぎではないでしょうか。
ダイエットにある程度の厳しさは必要不可欠ですが、
2chのダイエット板でAAをそこまで制限しなくても良いのではないでしょうか、
過度にAA連投をしているわけではないのですし、
みんなで使う掲示板ですから、少しくらいはゆとりを持ってみませんか。

812：2006/02/14(火) 23:18:09
>>810
そーでもないよ

813：2006/02/14(火) 23:20:49
>>805
その扇子に嫉妬

814：2006/02/14(火) 23:20:53
ここのｸﾏのAA好きだよ。かわいいじゃん。

815：2006/02/14(火) 23:21:09
>812
そうなんだ。
自分の見てるスレが、大概ゆるいだけなのか・・・。

816：2006/02/14(火) 23:23:40
>>815
いや、たかがこれくらいのAAごときでギャーギャーカリカリはやっぱりおかしいよ。
いくら痩せれなくてイライラするっつっても多少のAAくらい受け入れられるキャパのある
デブになってほしい

817：2006/02/14(火) 23:27:45
>>815
携帯が増えたからね。
携帯から見るとAAってぐちゃぐちゃだから。
だからといって2ｃｈに来といてAAは嫌って…ねえ。
AAの総本山みたいなところなのにね。

818：2006/02/14(火) 23:28:16
ケータイから覗いてるからじゃねーの？
ケータイ厨うぜえ

819：2006/02/14(火) 23:38:29
こういうAAって、自分で作るの？それともどこかから拾ってくるの？
>>805とかすごいと思うんだけど。

820：2006/02/14(火) 23:40:46
>>819
初心者板行ってお勉強してきてください

821：2006/02/14(火) 23:57:07
あー携帯デブがAA嫌がってんのかぁ

822：2006/02/15(水) 00:00:03
携帯でもAA見れるよ
ﾏﾀｰﾘ行きましょうや

823：2006/02/15(水) 00:24:54
他人をデブとかいわなきゃ気がすまないデブが寒いぞ

824：2006/02/15(水) 00:26:38
この頃このスレをなんとかして荒らそうとしてる人たちがいる悪寒

825：2006/02/15(水) 01:06:55
話豚切りｽﾏｿ
>>764元気ですよ(´⊇`)一応ちゃんと続けてます

826：2006/02/15(水) 03:47:45
ﾏﾀｰﾘ

827：2006/02/15(水) 06:34:28
PC組だし別にカリカリもしてないけど
でっかいAAは嫌い。
なんか生理的にやだ

828：2006/02/15(水) 06:52:42
ＡＡなんかあってもなくてもいいけど
貼ってる人が自分はセンスあると思ってそうでいやだ。

829：2006/02/15(水) 06:53:58
迷惑と思っている人がいるのをわかっていて
どうしても貼りたいならそれはもうしょうがないけどね。


830：2006/02/15(水) 07:31:25
結果報告というより途中経過だけど。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30♀
●期間：1/16～
●身長：158
●体重の変化：58.0→55.6
●体脂肪率の変化：30.0→27.0
●サイズの変化：ウエストがゆるゆるになった。尻・太股周りはまだ。
●昇降頻度：週６くらい
●昇降時間：気分によって20～60分。テレビをおともに。
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：ショコ後の軽いストレッチと腹筋30回。
　　yahooのダイエットダイアリーをつける。緩やかに右下がりになるグラフを毎晩眺め、
　　ニヤニヤしてモチ上げるのが日課。正直キモイが結構効く。
　　間食はしない。が、付き合いで食べる時は遠慮なく少量を楽しむ。
　　食事は３食欠かさずとる。腹が減ってなくても食べる習慣をつけ、軽い食事制限。
　　制限内容：３食の中に肉魚豆卵乳製品貝野菜海藻油脂の９品目を入れるように心がける。
　　　　　　　カロリーのことは横に置いて、朝昼しっかり、夜少量（低炭水化物のものを）。

これらを続けてたら、飲み会の翌日翌々日でも体重は減っていった。
目標体重に少しずつ近づいていく今が楽しい。

831：2006/02/15(水) 07:32:38
ショコ中はダイソーで買った1個500gのダンベルを両手にもって
腕を振りながら。

832：2006/02/15(水) 08:04:47
4キロのダンベルを持ちながら一分間に五十回乗り降りするスピードで二十分やってるよ。

833：2006/02/15(水) 09:08:00
>>827-829
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ　

834：2006/02/15(水) 09:27:02
AAが好きだとか嫌いだとかどうでもいい
嫌いって主張したところでAA禁止できるはずもないんだし

835：2006/02/15(水) 09:48:34
(･∀･)つ燃料投下してみるお
●年齢・性別： 25♀
●期間： 2005年9月頃～現在
●身長： 161
●体重の変化： 52→48kg
●体脂肪率の変化： ？
●サイズの変化： Ｗ66→58cm
●昇降頻度： 週4～5
●昇降時間： 90～120分(連続)
●台の高さ： ジャンプ5冊
●昇降以外にやっていたこと： 元々は運動不足による便秘解消を目的で開始。
食事制限無し。甘いの大好きでやめられない(我慢はしたくない)為、
食べたらｼｮｺる時間増やしたり、予め食べると分かってたら前日もｼｮｺ頑張ってた。
便秘解消→下腹部ﾍﾟﾀﾝｺに。今も尚、便秘防止の為に続行中。
美容にうるさい友人からは「激痩せした」と言われるが、
体重はそんな大幅減じゃないので、自分じゃ分からないけど引き締まったのかなあ～と思う。

836：2006/02/15(水) 09:51:38
>>835
ここは日記スレじゃないんだけど？

837：2006/02/15(水) 09:53:40
　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　　●　　　● |　　けんかをやめて～
　 |　　　　( _ ●_) 　ミ　ふたりをとめて～
　彡､　　　|∪|　　　）　　　わたしのため～に
/　　　　　 ヽノ　/／　　　　あらそわない～で～
ヽ|　　　　　　　/　　　　　　　　も～こ～れ～い～じょ～～～～
　|　　　　　　 /
　ヽ　／　 ／
　　／　／ヽ
（´＿ ／ヾ_)

838：2006/02/15(水) 09:54:01
>>835
餅うpした！

839：2006/02/15(水) 09:55:31
>>836
体重減らないからってカリカリすんなｗ

840：2006/02/15(水) 09:59:06
ジャンプ5冊だと何センチ位？

841：2006/02/15(水) 10:04:59
>>837
歌うなｗ

842：2006/02/15(水) 10:23:12
>840
はかってみたら1冊2.7cmくらいだったよ。

843：2006/02/15(水) 10:33:04
AA嫌いな人は専用ブラウザ使えばいいのに。無料なんだから。
∩＿　←とか、＿∩←とか、( _ ●_) ←あたりNGワード設定しとけば、少なくともクマAAは見なくて済む。

ここでイライラして噛みつくより、それぐらいはしようよ。

844：2006/02/15(水) 10:33:58
んじゃクマじゃないのコレクションしよーっと♪

845：2006/02/15(水) 10:36:03
>>843
教えたがり乙

846：2006/02/15(水) 10:36:10
>>844
そうしたら、その都度設定すればいいだけ。
ちなみに私はAA嫌いじゃないけどね。
あと、機種によるんだろうけど、自分の携帯では「AA略」って表示されるから
あまり迷惑に思ったことはない。

847：2006/02/15(水) 10:36:44
>>845
煽りたがり乙

848：2006/02/15(水) 10:38:14
>836
成果報告レスじゃん。
なにカリカリしてんの？

849：2006/02/15(水) 10:40:34
>>842　じゃ13.5センチくらいだね。ありがとう。

850：2006/02/15(水) 10:41:14
AAより携帯の
空気読めない過去ログ見ないテンプレ見ない改行しない
「携帯なのでわかんないです＞＜」の方が遥かにうざいし

851：2006/02/15(水) 10:45:34
>>840
今測ったら14cmちょっとでした。
ちなみに負荷増やそうとジャンプ6冊にしたら、きつくて
自分には5冊がマッチしてます。

852：2006/02/15(水) 10:57:56
ショコって物足りないくらいの高さが丁度いいよね。
半年くらい12ｃｍで楽しく1時間やってて
なんとなく物足りなくなったから18ｃｍに上げたら30分でもキツくて
1週間くらいは「慣れだ」と思ってガマンしてやってたんだけど
丁度生理になってちょっと休むつもりが3ヶ月サボったｗ
年明けから12ｃｍに戻して再開したけど、楽しく続いてる。

853：2006/02/15(水) 11:00:23
>>850
同意。

854：2006/02/15(水) 11:24:07
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：25 男
●期間：去年の夏ぐらい
●身長：170
●体重の変化：54.0→53.0
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：基本的に毎日
●昇降時間：25分程度。スポーツゲーム1試合プレイ
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし。
食事は 朝:おにぎり1個 昼:おにぎり2個とカップ麺等 夜;アンパン1個、バナナ
1本、野菜ジュース1杯。
ジョギング派だったんだけど、天気によってできない時があるので踏み台にチェ
ンジ。この季節でも汗がしっかりかけるから助かる。
始めた理由はニキビができやすかったので、汗をかいて健康的な肌にしたかった
からです。

855：2006/02/15(水) 11:28:21
ＡＡ貼る人がいるからそれについて（と関連して携帯がどうとか）いうﾚｽが増えてｳｻﾞｲ。

856：2006/02/15(水) 11:29:47
>>855
携帯乙

857：2006/02/15(水) 11:30:59
低脳ばっかりww

858：2006/02/15(水) 11:33:06
>>857
（　＾ω＾）おまえもおなじだお

859：2006/02/15(水) 11:37:30
なんでAA嫌い＝カリカリorイライラになるの？
自分はあのでかいクマとかモナーの顔を見ると
ゴキブリを見たときのようなひどい気分になります。
センスのあるAAならおｋなんですけどね･･･

860：2006/02/15(水) 11:42:19
>>859
ぶっとい釣り針だな、こりゃ

861：2006/02/15(水) 11:46:45
おまえらが馬鹿なのはわかった。
わかったからもう馬鹿っぷりをアピールしなくても良いよ。
馬鹿同士仲良く汁。

862：2006/02/15(水) 11:50:54
>>861
お前の馬鹿っぷりには負けるよ

863：2006/02/15(水) 11:55:41
私ｸﾏｰもこのｽﾚも好きだ。
好きだぁぁぁぁぁぁ！

864：2006/02/15(水) 12:02:38
さて　ショコってきますかね

865：2006/02/15(水) 12:02:57
>>863
ハゲドーだぁぁぁぁぁぁあああああ！！

866：2006/02/15(水) 12:33:39
>>863
好きならどうしたら荒れないか考えれ

867：2006/02/15(水) 12:46:03
ｽﾙｰ推奨

868：2006/02/15(水) 13:35:19
AAより携帯の
空気読めない過去ログ見ないテンプレ見ない改行しない
「携帯なのでわかんないです＞＜」の方が遥かにうざいし

869：2006/02/15(水) 13:47:17
AAより携帯の
空気読めない過去ログ見ないテンプレ見ない改行しない
「携帯なのでわかんないです＞＜」の方が遥かにうざいし

870：2006/02/15(水) 13:56:11

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

↓新たな気持ちでどうぞ

871：2006/02/15(水) 14:01:15
　　　　　　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　　　　　　　 | ノ　　　　　 ヽ 　　　　　　　（ 　 ）　
　　　　　　　　　　　/　　●　　　● |　　　　　（　 ） 　　
　　　　 　　　＿＿|　　　　( _●_)　 ミ＿＿　　　(　）　
　　　 　　　 (＿.　彡､　　　|∪|　　､｀＿＿ ）─┛ 　 一服してからね
　　　　　 ／　　／ ヽ　　　ヽノ　　/_/:::::/ 　　　　　　
　　　　　 |::::::::::|　/ (￣￣￣ヽ　 |:::::::|￣ 　　　　　　　　
　　　　　 |::::::::::|　|　 ￣￣ヽ　.ノ |:::::::|　/ 　　　　　　　
　　　 ／￣￣旦￣￣￣￣￣￣￣／|/ 　　　　　　　　
　　／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ | | 　　　　　　　　　
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872：2006/02/15(水) 14:03:30
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873：2006/02/15(水) 14:05:51
>>872
ズレてるよ
ヘタクソ

874：2006/02/15(水) 14:08:46
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875：2006/02/15(水) 14:30:07
>>872
まだズレてるよ
ヘタクソ

876：2006/02/15(水) 14:41:44
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　　　　　　　　　 　 ヽ:::::::::::::　　　　`--====--　　　ノ　　 　 ＜　ま、それも悪くない・・・
　　　　　　　　　　　　丶::::::::　 　　　　　　　　　 　 ノ　　　　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　｀ー――--------――‐'


877：2006/02/15(水) 14:42:09
禿藁
こういうのならおｋ

878：2006/02/15(水) 14:42:36
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

879：2006/02/15(水) 14:43:16
>876がズレてるのはわざと？ww

880：2006/02/15(水) 14:44:46
センスいいだろ？どうよ？的なのでなく
こういう笑かしてくれる連中ならおｋよん

881：2006/02/15(水) 14:53:27
わけわかめ

882：2006/02/15(水) 14:56:08
わかれ。

883：2006/02/15(水) 14:56:27
嫌だ

884：2006/02/15(水) 15:29:07
今日で2週間になりました＾＾
はえーもんだなぁ＾＾今日も一時間です＾＾

885：2006/02/15(水) 18:23:46
がんがってくだされ。

886：2006/02/15(水) 19:07:48
58→53まで減りました。
期間は3ヵ月、毎日１時間してました。
目標まであと－５キロがんばります。

887：2006/02/15(水) 19:45:56
>>884
毎日がんばってるね。
自分もがんばろうーっと。

コテついてなくてもわかるのが笑える^^

888：2006/02/15(水) 19:59:12
マイペースな>884に乾杯

889：2006/02/15(水) 21:33:03
やる気出ないときはどうすればいいの？

890：2006/02/15(水) 21:34:08
>>889
寝る

891：2006/02/15(水) 22:53:03
どの時間帯にやると効果的なんですか??

892：2006/02/15(水) 22:54:21
今日30分×2でやったんですけど、
腰骨?というか股関節が痛くなってしまいました。
私にはあっていないという事なんでしょうか?
一応やり方の通りにやったつもりなんですが…orz

893：2006/02/15(水) 23:03:35
>>891
>>1

894：2006/02/15(水) 23:04:48
>>892
高さはどのくらいですか？
床や台が固くないですか？

895：2006/02/15(水) 23:35:48
>>892
台は15センチくらいで、部屋の段差を使ったので固いです
漫画重ねたりした方がいいですか?

896：2006/02/15(水) 23:52:35
>>895
雑誌や本で台を作った方が足や関節にやさしいよ。
できれば着地する床にもマットか絨毯を敷いて。
固いところでやる場合、靴を履くのがいいんだろうけど
どうしても音が出るから周りに迷惑なんだよね。

897：2006/02/16(木) 02:50:14
今食事制限してて炭水化物抜いてるんだけど、ショコやってもあんまり効果ないかな？

898：2006/02/16(木) 03:17:07
>>897
中卒ですか?
高校くらいは出た方がいいよ。

899：2006/02/16(木) 03:26:07
>>898
いえまだ中学卒業してませんから

900：2006/02/16(木) 04:59:47
間をあけて30分×２をやるのと、
１時間ぶっ続けでやるのはどっちが効果ありますかねぇ？

901：2006/02/16(木) 06:58:36
大抵の質問の答え
>>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138365792/

902：2006/02/16(木) 07:27:44
例のわがまま妹じゃね??

903：2006/02/16(木) 09:15:48
リア厨は2chに来ないでほしい

904：2006/02/16(木) 09:18:28
ダイエットは減量ととらえないほうがいい
体質改善だと思い、減量やサイズダウンは結果でるかどうか
というくらいに

905：2006/02/16(木) 11:21:50
>>903
おいおい、2ch人口を半分以下にする気？

906：2006/02/16(木) 11:23:49
>>905
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

907：2006/02/16(木) 11:58:32
そのリアクション秋田

908：2006/02/16(木) 12:02:12
中学生だけで半分はないな。
高校生と中学生合わせれば半分いきそうだけど。

909：2006/02/16(木) 12:05:40
　　　　　 ,r;;;;ﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ,,_
　　　　,i':r"　　　　＋ `ﾐ;;,
　　　　彡　　　　　　　 ﾐ;;;i
　　　　彡　,,,,,、　,,,,､､　ﾐ;;;!
　　 　 ,ゞi"￣ ﾌ‐!￣~~|-ゞ,
　　 　ヾi `ー‐'､ ,ゝ--､' 〉;r'　
　　　　`,|　 / "ii" ヽ　　|ﾉ　　　＜なんでもかんでも反対されてもねぇ
　　　　　't　←―→ ）/ｲ　　　 　　
　　　　 　 ヽ、　　_,／ λ、
　　　　_,,ノ|､　￣／/／/ ＼、
_,,..r''''" 　 |　＼`'／　 /　　　￣`''ー
　　　　　 |　 ／＼　 /
　　　　　 |／）::::/＼/
　　　　　 | ,r":::ヽ　/


910：2006/02/16(木) 12:08:54
1200カロリー以上取るとショコ1時間、ウォーキング30分、筋トレ、柔軟をしても体重が増える
体重落とすには1000カロリー位におさえないと痩せない
三ヶ月頑張って8㎏痩せたが最近1200カロリーに増やして２㎏強増えて…
やはり1000カロリーに戻すべきか？

911：2006/02/16(木) 12:10:35
>>910
ものすごく消化吸収のいい体なのね。

912：2006/02/16(木) 12:12:48
現在がやせすぎなんじゃないの？
普通に食べて維持できる体重にしないと体こわすよ

913：2006/02/16(木) 12:14:47
可能性

その1
ろくにカロリー計算できてない

その2
狂ったダイエットで代謝能力が著しく低い

914：2006/02/16(木) 12:17:42
>>913
2にいっぴょ

915：2006/02/16(木) 12:37:23
後者だと思います

代謝が低下してるんですね


916：2006/02/16(木) 12:40:31
>>915
ちなみに現在のスペックは？

917：2006/02/16(木) 12:54:31
代謝を落とすのは簡単だけど上げるのは難しいので
1000以内で済む生活を考えるのが前向きですよん。
朝食を抜けば1000なんて余裕余裕。

918：2006/02/16(木) 12:59:18
162ー47です


919：2006/02/16(木) 13:00:10
それならもうちょっと瘠せたいところだねえ。
がんばれ。

920：2006/02/16(木) 13:06:05
>>919
ﾋﾞｮｰｷ

921：2006/02/16(木) 13:07:49
>>918
多少体重が戻るのは仕方が無いけど健康的な食事に戻して
体に「飢餓環境ではないですよ」と教えるしかないと思う。
それか一生寂しい食生活でがんばるか・・・

922：2006/02/16(木) 13:31:05
もう少し運動増やして食事は1200越えても太らない体作り目指します

923：2006/02/16(木) 13:37:09
ショコ数年ぶりにやってみようかと思ったけど雑誌ねーや
どっかで踏み台昇降用の台売ってないかな。100円ショップで売ってくれればいいのに

924：2006/02/16(木) 13:40:39
>>923
ダイソーに通販雑誌（無料）がたくさんあるよ

925：2006/02/16(木) 13:45:33
15日目です＾＾
１時間しました＾＾
体育座りすると二段腹なんですよねー
へコんでほしいものです＾＾頑張ります＾＾

926：2006/02/16(木) 13:52:15
＾＾

927：2006/02/16(木) 13:52:49
＾＾

928：2006/02/16(木) 14:04:13
>>925
＾＾さん、腹筋なさればよいのでは？

929：2006/02/16(木) 14:05:08
＾＾

930：2006/02/16(木) 14:06:11
>>924
うちの近くのダイソーじゃ通販雑誌105円とられるのしか置いてなかった。
他の店に無料の通販雑誌ないか探してみるわ、ありがとう。

931：2006/02/16(木) 14:16:16
>>928
腹筋ってめんどくせーよなぁ＾＾
前ここで誰かが言ってた下腹にきくレッグレイズ？
とかいうのは続けております＾＾
踏み台昇降のあと５分ぐらいですけどね＾＾
うどん食べたい＾＾

932：2006/02/16(木) 14:18:17
＾＾

933：2006/02/16(木) 14:21:15
＾＾さんはやると決めたら毎日続けていく方のようだから、めんどくさいと言わずにやれば？
レッグレイズのみ5分ではなく、クランチ等を加えて1種目20回から始めるとか。

934：2006/02/16(木) 14:28:13
>>933&#160;
クランチですか＾＾調べてみました。&#160;
ありがとうございます&#160;
それではレッグレイズ、クランチを&#160;
踏み台昇降の後にすることにしますね＾＾&#160;
腹肉落ちるといいなぁ＾＾&#160;

935：2006/02/16(木) 15:26:28
ショコ台作る為に取ってきた無料雑誌。
結婚式系の雑誌なんだけどバチ当りだな

一生結婚できなくなったりして

936：2006/02/16(木) 15:45:53
映画みながらやったら1時間40分、苦痛に感じずできた。
久しぶりに汗かいたー（´･∀･`）これから毎日続けよう

937：2006/02/16(木) 15:57:45
>>935
そういうの読んでないときに限って
いい男性にめぐり合うもんだよ。

彼氏といるときに限って、いい男性が・・・・。

938：2006/02/16(木) 15:58:36
やる気出なくて２週間さぼってた。
で、今日学校で不良とその周りにいた女達にキモイ！！デブ！！！と言われました。
やる気出たから今日からまた頑張ろう。

939：2006/02/16(木) 16:04:43
>>938
…全米が泣いた

是非頑張ってくれ

940：2006/02/16(木) 16:43:30
この踏み台はどうでしょうか？
値段はお手頃だし、高さもちょうどいいかなと
思うのですが・・・。

ttp://www.rakuten.co.jp/ksmarket/548392/559707/564108/

941：2006/02/16(木) 16:45:51
良さそうだけど、ちょっと（値段が）高く感じる。
というか、宣伝？

942：2006/02/16(木) 17:18:37
>>941
940です。宣伝ではないですﾖ～。
私は手作りの台でやっているのですが、適当な踏み台が
売ってないかな？と思って調べていたところ、この商品を
見つけたもので。
自分は安いと思ったんだけど、高いですかね～。

943：2006/02/16(木) 17:33:55
雑誌束ねてやってるのに比べたら、やっぱり高いなーと思う。

944：2006/02/16(木) 17:36:26
色がな、趣味悪くね？

945：2006/02/16(木) 17:44:20
>944
同意～。
100円ショップに売ってそうな、お風呂グッズ系の色。

946：2006/02/16(木) 17:58:47
>>940
同じの使ってる。値段も同じくらいだった。台の左右も使いたいので、まあ満足。
靴を履いて使った方がいい。

947：2006/02/16(木) 17:59:02
　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,.........、、、、
　　　　　　　　　　　　(::（:ヾヾ//ノ;;ノ;;;::ヽ
　　　　　　　　　　　l ;/　　￣￣￣　 ヾヾ、 　
　　　　　　　　　　　l; ;l　　＝ 三 ＝　　|;;i　
　　　　　　　　　　　l / ,--―'、　>´￣ヾ;l　
　　　　　　　　　　 i^|　-<　・>| |<　・>b.|　
　　　　　　　　　　　|| 　　￣　| |　￣　/
　　　　　　　　　　　 |　　 ／(oo)ヽ　 ﾉ　　
　 　 　 　 ,＿＿__／＼　< ｰ＝‐ >ﾉ/　 　なにつまらんこといってんだかねぇ
　　　　 r'"ヽ　　 t､　　 ｀─-─´
　　　　/ ､､i　　　 ヽ＿＿,,/
　　　 /　ヽﾉ　　j　,　　　j　|ヽ　
　　　 |⌒`'､__ /　/　　　/r　 |
　　　 {　　　　￣''ｰ-､,,_,ﾍ＾　|
　　　　ゝ-,,,＿＿＿＿_）--､j
　　　 /　　＼__　　　　 　　/


948：2006/02/16(木) 18:04:02
なんでこういう健康用具って
青と黄色とか赤と緑とかレゴブロックみたいな色なんだろう。
せめて黒やグレー一色ならいいのに。

買わないけど。

949：2006/02/16(木) 19:01:08
>>940
なんかジムで使ってたのに似てる。

950：2006/02/16(木) 20:31:31
ｼｮｺ30分終わった。
体重４５㌔で体脂肪３０％って、隠れ肥満ですよねorz
まだ始めて２週間足らずだけど、体脂肪率が下がる事を願って頑張る。


951：2006/02/16(木) 22:12:58
始めて10日ぐらいなんだけどいきなり体重増えた！
食事内容は変わってないんだけど…
同じような人いますか！？

952：2006/02/16(木) 22:17:49
>>951
生理前とかちょっとしたことで変動があるよ。

953：2006/02/16(木) 22:31:15
>>952
ありがとうございます。
体重にとらわれちゃダメですよね！
わかってるつもりなんだけど気になってしまう…
気にせず地道にがんばります！

954：2006/02/16(木) 22:34:56
>>3=1000

955：2006/02/16(木) 22:35:59
うげー肩痛い。肩あがらない。
久しぶりなのに調子に乗ってダンベル使ってバンザイ昇降やりすぎた…。

956：2006/02/16(木) 22:49:45
仕事の関係で遅くなることが多いんだけど、帰宅してから
「すぐ飯→ショコ→風呂→寝る」と「ショコ→風呂→飯→寝る」、「ショコ→飯→風呂→寝る」

この３点で効果が高いのはどれになるんでしょうか。

957：2006/02/16(木) 22:55:02
>>956
自分の生活に無理が出ない順番でいいと思う。
目先のほんのちょっぴりの効率より長続きしたほうが効果は高いよ。

958：2006/02/16(木) 23:00:15
>>956
自分だったら１番かな？
空腹の状態で運動はキケンだよ
あとは食事と運動の間にある程度の時間が
空けられるかが問題だと思うよ

959：2006/02/16(木) 23:27:37
157センチ64㌔から48㌔まで低炭水化物ダイエットで落としたのですが、最近全然減りません。今は米など炭水化物と言われるものは取っていません。ｼｮｺとｽﾛﾄﾚもしているのですが...助けて下さい...


960：2006/02/16(木) 23:28:06
>>959
マルチすんな

961：2006/02/16(木) 23:32:16
上の方のレスもそうだけど、なんで無謀なダイエットする人がけっこういるのかなあ・・・。
一生炭水化物取らないで生きていけるわけじゃないし、
1日1000ｋｃａｌの食事制限をずううっと続けて行くのはすごく困難なのに。
目先のことだけにとらわれない方がいいと思うんだけど。
しかも、極端なことする人って半ばノイローゼっぽくなってると思う。
一度体を壊すと、年取ってから苦労するよ。
今こんなこと言われてもぴんとこないだろうけど。

962：2006/02/16(木) 23:40:04
>>962
はい..確かにずっと生理も来てないし、低炭水化物ダイエットはやめたいのですが..やっぱりいきなりやめるわけにはいかないので..


963：2006/02/16(木) 23:44:01
あーあ、やりすぎたね962で釣り確定。
下手な言葉回しもダイエットもやりすぎはよくないよ。

964：2006/02/16(木) 23:50:31
誰かそろそろ次スレお願い。
私はダメだった・・・

965：2006/02/16(木) 23:52:49
炭水化物のに限らず、カロリー摂取をかなり抑えるような方法とかだとリバウンドするのは確実なわけだが

低カロリーで生活してると、体がそのカロリーで生きられるように順応する
そんな風に体質が変わっちゃうと、他の人と同じカロリー摂取しても他の人より太りやすい体になる
（朝ご飯抜くとむしろ太るってのも、少ない摂取機会で出来る限り栄養摂取しようとするから）

体調とか以前に、リバウンドしたくなかったら食事制限系
（元々食べすぎで、摂取カロリーを平均値に戻すなら大いに良いけど）はやらないほうがいいと思うけどね


まあ上で長々と書いたのは、食事を元に戻すのが前提だけどね
死ぬまで一生その食事続けるなら別にいいけど（まあそれでも>>961の言うように体調崩すし、男は禿るとか言われてるけど）

966：2006/02/16(木) 23:53:58
>>964
立てられるか分からないけどやってみようか？（テンプレ改変ない？）

967：2006/02/16(木) 23:58:26
>>966
>>1の＜前スレ＞を
☆踏み台昇降DEダイエットPart43☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138365792/

に変えればおけ

968：2006/02/16(木) 23:59:25
☆踏み台昇降DEダイエットPart44☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140101823/



969：2006/02/17(金) 00:01:05
乙

970：2006/02/17(金) 00:24:45
>>968
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|　 　　　　　乙　　　　　 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　 　∧＿∧ ||
　　　(｀･ω･´).|| ｼｬｷｰﾝ
　　　 /　づ 　Φ

971：2006/02/17(金) 00:27:51
>>968
乙です

972：2006/02/17(金) 01:02:38
　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　うー、ｻﾌﾞｯ
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ 　※ 　※ ※ ヽ
　 ＼ヽ-―――――ヽ

973：2006/02/17(金) 04:46:53
カワイス

974：2006/02/17(金) 09:14:42
次スレ既にAAだらけで萎えた･･･
あああショコスレがバカスレになっていく･･･

975：2006/02/17(金) 09:17:21
>>974
高尚なレスおねがい
雰囲気変えてっ

976：2006/02/17(金) 09:18:23
だらけって2個しかないじゃん

977：2006/02/17(金) 09:20:56
　　　　　　 ∧　　∧
　　　　　 　（　・∀・） 　　　　　　）)
　　　　　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ 　　　　　さてと、そろそろ寝るか
　　　　　 ノ　　 ）　　　　　　　　＼ ）)
　　　　　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　）)
　　　　　　 (（　（___,,.;:-－''"´｀`'‐'


　　　　　　　　　　∧　∧　　　　おまいらも、夜更かしするなよ
　　　　　　　　　 （ ・∀・ ）
　　　　　　　　　/　　_ノ⌒⌒⌒`～､_
　　　　　　(￣⊂人　//⌒　　 ﾉ　　ヽ）
　　　　　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃

978：2006/02/17(金) 09:27:03
>>974
はやく～
為になるレスしてよ～
バカから軌道修正してよ～
あなたにしかできないのよ

979：2006/02/17(金) 09:33:05
>>977
朝だよ

980：2006/02/17(金) 09:52:57
ほほう、あれが高尚なレスなのかー

981：2006/02/17(金) 10:03:11
　　　　i⌒i⌒i
　　　　|　　　　ヽ
　　　/　　 人＿_ヽ∩
　　/　　/　　　　　　 ヽ　　　ひゃっほほう！
　/　　/　　●　　　● |
　(　　 |　　　　( _●_)　 ミ
　 ＼　 彡、　　|∪|　　 (
　　　＼　　　　ヽノ　　　｀ー´⌒＼
　　　　 ＼　　　　　　　　　 ／＼　 ＼､
　　　　　　＼　　　　　　　/　　 (　　　　￣)
　　　　　　　　＼　　　　 |　　　（￣￣￣￣)
　　　　　　　　　　＼　　　ヽ／　 ／￣￣
　　　　　　　　　　　　＼＿＿／

982：2006/02/17(金) 11:01:45
何粘着してんの？

983：2006/02/17(金) 11:03:22
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

984：2006/02/17(金) 11:03:58
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

985：2006/02/17(金) 12:07:44

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

986：2006/02/17(金) 12:39:37
寝てないでショコれデブ

987：2006/02/17(金) 12:42:15
煽ってないでショコれデブ

988：2006/02/17(金) 12:43:02
左足のふくらはぎ膝ちょい下辺りが右側に少し出っ張ってるのですが着地の仕方が悪いのでしょうか？
明らかに出っ張ってるです；；
右足は普通なんですが。

989：2006/02/17(金) 12:44:27
>>988
ショコより普段の歩き方。

990：2006/02/17(金) 13:11:45
ここ面白いねｗ
ステッパーで仮ショコろーっと。

991：2006/02/17(金) 13:14:07
>>990
ステッパーはステッパースレがありますよ

992：2006/02/17(金) 13:29:38
ごめんなさい(´･ω･｀)ステッパー疲れるからあんまり好きじゃなくて・・・。
こっちの住人の方がユーモラスで好きなんです。お金ないからステッパー売って
100均逝って本とってショコはじめるからこっちにいれてください。

993：2006/02/17(金) 13:36:03
　　　 　 _＿＿＿＿＿＿＿∩＿∩
　　　　　／ 　　ﾉ　ヽ　（　 ﾉ⊂￣)))￣⊃
　　 　 /|ヽ　　（＿ノ　 .＿￣　 0'ヽ　0'
　　　 / |ノ　　.） 　　　（＿）　 ヽ　 i （ 　　むしゃむしゃしてやった。
　∋ノ　|　　／――､＿＿　 ./（∩∩）　　草なら何でもよかった。
　 　 　 /　/|　ヽ＿_ノ　　　| /　./ 　　　　今は反芻している。
　　　　| （　| （　’’’　　　 | (　/
　　　　|__ヽ.L_ヽ　 　 　 　 Lヽ_ヽ
''" ""''"" "'''''" ""''"" ''" ""''"" ''" ""''"" ''" ""''"" "'''

994：2006/02/17(金) 13:50:42
>>993
腹遺体です・・・ショコ中に笑わせないでください・・・
腹筋さらに鍛えられそうですｗ

995：2006/02/17(金) 13:52:35
・・・

996：2006/02/17(金) 13:54:29
>>994
パソコンいじりながらショコってるの？
それとも携帯？

997：2006/02/17(金) 13:55:47
(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

998：2006/02/17(金) 13:56:26
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ　

999：2006/02/17(金) 13:57:30
BS2のモーゼの十戒をおかず用に録画した
いっぺん見てみたかったから楽しみ♪

1000：2006/02/17(金) 13:57:49
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