☆踏み台昇降DEダイエット Part38☆

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1：2005/09/21(水) 14:12:49
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart37☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126193776/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい


2：2005/09/21(水) 14:14:08
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2005/09/21(水) 14:14:48
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4：2005/09/21(水) 14:16:20
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

5：2005/09/21(水) 14:17:07
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

6：2005/09/21(水) 14:19:23
踏み台を脚立にして、２段（高さ６０ｃｍ）上がり、ダンベル持った両手を
挙上させて、駆け上がるように３０分行っても、脈拍が１０５くらいしか行かない。
僕はどうすればいいですか？
どなたかご親切な方、おられましたら・・・

7：2005/09/21(水) 14:22:01
>>6
踏み台なんかせずに
その心肺機能を生かした生き方を探した方がいいよ。

8：2005/09/21(水) 14:29:27
そうすか。はあ。
一週間に3回はジムに行ってるんですが、時間ももったいないんで自室で
出来る踏み台昇降は便利なんですがねえ。

9：2005/09/21(水) 16:56:56
ひといないなぁ、なんでだろ。
今から1時間ほどショコってきます。

10：2005/09/21(水) 17:51:34
間食・９時以降の食事をなくしてショコ３０分したら
３日で１キロ減った☆

11：2005/09/21(水) 18:05:24
>>9
前スレがまだ余ってるからだろ！

12：2005/09/21(水) 18:13:44
>>6
単純に負荷増やす方向で、リュックに重りいれて背負ってみては？
えーと、10キロくらい（適当）

13：2005/09/21(水) 18:15:19
>>１
乙です

一時期ふくらはぎが激太になってたけど続けてたらまた細くなってきた
よかった…単なるむくみだったのか

14：2005/09/21(水) 18:54:24
>>6
ダンベルが軽すぎるからだよ。

15：2005/09/21(水) 19:52:11
白人コンプ丸出し浜崎あゆみのあまりにも壮絶なパクリ画像集（笑）
http://blog.goo.ne.jp/horobiyo/e/e5c3d4f41b46df6d68bbdcdd4512de7c
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KILL AYU
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16：2005/09/21(水) 21:22:52
２０分ショコ

17：2005/09/21(水) 23:32:44
みんな心拍数ってどうやってはかってるん？
なんか測定器とか使ってるの？

18：2005/09/21(水) 23:59:31
>>17
ショコの途中、止まって10秒測って6倍してるよ

19：2005/09/22(木) 00:02:09
>>17
ショコ中断して首で脈とってます。
正しい心拍数を知りたいとは思ってないから
10秒測って20～22になれば納得してるよ。

20：2005/09/22(木) 00:12:55
そうか、首で測る方法があったか。

21：2005/09/22(木) 02:26:13
南極観測隊になれば痩せるよ。
たった数ヶ月やそこら向こうで調査して帰ってきただけで－１０キロぐらい落ちてるらしい。
仕事として金貰えて、ダイエットにもなる。すごくね？
まぁ、隊員になるには資格やら何やらいろいろ難しいんだろうけど。

22：2005/09/22(木) 05:43:49
氷をショコ台にするのは危なそうだ。

23：2005/09/22(木) 06:25:51
ペンギンショコ

24：2005/09/22(木) 06:28:19
ねぇ生理女に臭うからファブリーズしとけって言ったら怒る？

25：2005/09/22(木) 09:27:08
>>24

別に怒らんよ
俺は彼女に
「マソコにキムコでも詰めとけ」
って言ってる

26：2005/09/22(木) 09:44:00
骨盤矯正クッションっていうのに座ったら、ギシギシと骨盤が閉まる感じがして痛気持ちいい。
とりあえず15分くらい座ったんですが、その30分後くらいに
ここ数年見たこともない太さのウ○コ様が降臨なされてお尻を開発されました(´･ω･`)
骨盤まじやばい。ほっとけない骨盤の大切さ。

27：2005/09/22(木) 10:49:45
ピンクのババアとタイゾー（笑）
　
もう日本はむちゃくちゃだ
　


28：2005/09/22(木) 11:17:29
ヤンキースがついに東地区１位に！！！！！！！！

29：2005/09/22(木) 12:45:04
>>27-28
うっさいボケ

30：2005/09/22(木) 13:25:08
>>27-28
前スレに書けよ

31：2005/09/22(木) 14:08:25
>>27-28
氏ねカス

32：2005/09/22(木) 16:52:10
>>26
スリムアップクッションってやつ？

33：2005/09/22(木) 17:23:50
ショコはじめて、１０日たちました！
なんだかお尻が小さくなってきたみたい！
うれしいっ！

34：2005/09/22(木) 17:56:50
お、おい、マジすげぇかも・・・。
８月からショコ始めて１ヶ月半。体重は変わらないし体脂肪も変わらない。
ダマされたと思いつつもショコを続けてたら、
なんと今日計ると体脂肪が幻の２１．５％！！ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

今までどうしても22.5％以下にならず、２３％を行ったり来たりしてたのに・・。
しかも、連続でもう１回計ってもやっぱり２１．５％。
いやー、続けてみるもんだねｗｗ

ただし体重が６７ｋｇのまま変わらない・・・OTL

35：2005/09/22(木) 18:00:35
ちなみにショコは平均２日に１回。
時間は平均で２０分～３０分。
筋トレなし。
食事は以前と変わらず食いまくり。（昼はほとんどラーメン、夜も肉中心）
ただし夜食をほとんど食べなくなったなー。
食べても豆腐と海苔だけ。

36：2005/09/22(木) 18:18:19
その運動量と食事量で体脂肪が１．５も減れば良い方では？
漏れも初めてまだ一週間位だけど　体重は２キロ位落ちて
何より身体の節々が締まってきたように思う。
それに昼夜逆だった生活も戻り　夜にきちんと寝れるようになった。
目標体重まで後７キロあるけどｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)

37：2005/09/22(木) 18:55:49
74分ｼｮｺ終了(｀･ω･´)
やっぱり雑誌が１番やりやすい気がする。


38：2005/09/22(木) 19:02:59
>>34
正直誤差の範囲内

39：2005/09/22(木) 19:10:18
雑誌を読みながらしょこ

40：2005/09/22(木) 19:12:39
ごちゃごちゃ言うなよ
喜んでるんだからいいじゃないか

祝　福　す　る

41：2005/09/22(木) 19:26:31
誤差のようなホンの少しの変化が
次のモチに繋がっていくのさ。

42：2005/09/22(木) 19:33:57
>>38
いやだって今までは何十回計っても２１％台にならなかったんだよ？
ずっと２２．５以上。
どうしてもどうしても２２．５以下にならなかったのが、
初めて２１％台という数字になった。

これでも誤差の範囲というの？
それなら何％になれば誤差の範囲にならないの？

43：2005/09/22(木) 19:44:56
乳のサイズが減っていく'`,､('∀`) '`,､
でもｼｮｺ楽しいからやめられんｗｗｗ

44：2005/09/22(木) 19:44:56
誤差じゃないよ。
成果だよ。
よかったね。

　おわり

45：2005/09/22(木) 19:59:28
>>42
煽りっぽいレスはスルー汁

46：2005/09/22(木) 20:07:10
>>32
うわ、便秘スレに書き込もうとして誤爆していたことに今気づいたorz

47：2005/09/22(木) 20:11:32
まったく違和感なかったよ　www
で、スリムアップクッションなの？

48：2005/09/22(木) 20:13:08
>>47
うん、そうです。

49：2005/09/22(木) 20:15:29
ありがとう。
欲しかったﾔﾂだ。買ってみようかな。

50：2005/09/22(木) 20:36:30
まとめサイト管理人です。

告知させてください。ご一読よろしくお願いします。
http://beauty.s35.xrea.com/postmail/postmail.html

51：2005/09/22(木) 20:43:59
またあの雑誌かな？

今日はこれからやろうと思うが見たいテレビが無い･･･

52：2005/09/22(木) 20:56:39
ショコり慣れたから　ショコ自体は辛くないものの
ショコってる間に見るもんが無いのはひまで辛い。

53：2005/09/22(木) 21:15:31
>>51-52
そういう時の為にＧｙａＯがあるじゃん。

54：2005/09/22(木) 22:00:07
電車男ショコ(｀･ω･´)

55：2005/09/22(木) 22:16:04
電車ショコ(｀･ω･´)いきます

56：2005/09/22(木) 22:20:23
3ヶ月たつけど全く変化なしで悲しい…
食事制限も間食やめるくらいしかしてないし
一日30分～1時間じゃ少なすぎるのかな（´・ω・｀）
でもショコ楽しいから減らなくても続けてしまう
いつか痩せますように…
チラ裏ｽﾏｿ

57：2005/09/22(木) 22:39:02
>>56
毎日やってて変化なし？

58：2005/09/22(木) 23:11:40
>>57
あっ、レスありがとうございます。
毎日…と言いたいですが帰りが遅い時やどうしても疲れてる時はさぼってしまいますね；
だから平均したら週6くらいです。
体力は確実についているようで台は11→14cm、ペットボトルとリュック装備でやらないと
息が上がらないくらいになってます。
筋肉が程よくついたかっこいい体に憧れているので筋トレもやってます。
でも体重とサイズはほとんど変化がないんですorz
愚痴ってしまってｽﾏｿ



59：2005/09/22(木) 23:12:29
56=58です。

60：2005/09/22(木) 23:18:15
>>58
身長と体重と体脂肪は？

61：2005/09/22(木) 23:21:34
３４と５６の違いはいったいなんだろう？

62：2005/09/22(木) 23:25:53
みんな乳は減らない？…orz

63：2005/09/22(木) 23:29:15
減っちゃいました。固定してたのに残念。

64：2005/09/22(木) 23:32:12
脂肪は全身まんべんなく減る。
減った乳が本当の実力（ ´Д⊂ヽ

65：2005/09/22(木) 23:34:11
アンダーバストUP！

66：2005/09/22(木) 23:38:26
>>65
アンダーバストはUPしたくないな

67：2005/09/22(木) 23:39:56
56は体脂肪が減ってることに気付いてないに1000ｼｮｺ。
おそらく家に体脂肪計がないんじゃない？ｗ


68：2005/09/22(木) 23:51:28
>>62
減らないけど、垂れパンダに…

69：2005/09/22(木) 23:52:03
垂れるのは嫌だな…

70：2005/09/22(木) 23:53:13
ショコしながらバストアップ体操よ！！！

71：2005/09/23(金) 00:02:36
垂れるのは歳のせいだろｗ　ｼｮｺのせいじゃない。

72：2005/09/23(金) 00:09:02
ε=ε=ε=ε=･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

73：2005/09/23(金) 00:21:53
俺なぜかいっぱいショコり、運動した次の日は体脂肪増えてる…なぜ？

74：2005/09/23(金) 00:22:47
>>58
私も週5・30分でショコ後ストレッチ（腹筋とか）
3ヶ月たっても変化なかったよ
4ヶ月たってやっと腰周りに変化がでてきたよ！
必ず効果でるから諦めず気長に頑張って☆

75：2005/09/23(金) 00:29:01
話題豚切りでｽﾏｿ

>>60
161cm 57kgのデブですorz
体脂肪はわからないんです、体脂肪計あるけど壊れてるんです；

>>61
>>34が羨ましいです（´・ω・｀）

>>67
そうだったら嬉しいです！
体脂肪計買って減ってなかったら悲しいので買わないでこのまま頑張ります

部活やってた学生の時は同じくらいの体重でもっと締まってたので
昔みたいに体重重くても締まった体になりたいです。
ショコは苦にならないので減らなくても続けていこうと思います。
チラ裏愚痴にレスして下さった方々ありがとうございましたﾉｼ


76：2005/09/23(金) 00:32:54
>>74
そうなんですか…継続は大事ですね！
何か希望が持てます！ありがとうございます。

77：2005/09/23(金) 00:42:15
デブ期間が長いと多分なかなか脂肪は落ちてくれないよ。前何かのテレビで言ってた気がする。

78：2005/09/23(金) 00:42:21
>>74
私も3ヵ月近くやって変化ないんです。
よかったらスペック教えて下さい。

79：2005/09/23(金) 00:49:20
６３までは自力で落としたけど
１年放置したら６５にリバウンドしてしまったorz
もちょっとで生理ぶつかるけどやろうかな(´・ω・`)
じわじわでもいいから今年中に痩せたいよ
角で殴ったら人が殺せると有名な漫画誌なら一冊で１５センチあるかな
おまいら一緒に頑張ろう

80：2005/09/23(金) 01:19:09
>>78
♀・158cm・50.5kg・体脂肪22％・年齢28です
始めた時のスペックで今現在は計ってないです。
自分の目で納得する体型になるまで
あえて計らないようにしてます。
マッサージを念入りにやって食事に少し
気をつかうようにしてから変わってきた気もします。

81：2005/09/23(金) 01:30:05
みんなショコのスピードが遅すぎるんじゃない？
ちゃんと心拍数計ってる？

82：2005/09/23(金) 01:37:44
>>80
うーんスペックは似てますね。
ただ私の方が年寄りなので効果が出ないのかもw
もう少しがっばってみます。
ﾚｽありがとう。

83：2005/09/23(金) 02:13:26
>>82　80です
ＧＷぐらいから始めて最近やっと少し・・・
って感じですよ！
最初は膝上の内側が引き締まってきて
その後腰周りがスッキリしてきましたよ。
何もしてない訳じゃないから絶対変化あるはず！！
って信じて諦めなかったです。
必ず効果はでるはずと信じ頑張ってください☆


84：2005/09/23(金) 02:27:51
女性で体脂肪２２％って標準やから
減りもゆっくりだったのでは？

85：2005/09/23(金) 03:41:55
そうそう。みんな勘違いしてるよな。
もともと太ってるデブはすぐに体重も体脂肪も減るけど、
もともとそんなに太ってない奴は当然なかなか減るわけがない。

モデルみたいなガリガリを目指してるのかよ


86：2005/09/23(金) 04:07:49
ガリガリ君３０秒で食うと１キロ痩せるらしい

87：2005/09/23(金) 09:20:24
へー

88：2005/09/23(金) 09:33:40
ここ一月くらいさぼっちゃったんだけど、まああんま
食べ過ぎないようにとは気をつけつつ、普通に生活
してたら、昇降やってないのにまた1ｋｇ減ってた。

代謝があがったのかな？

89：2005/09/23(金) 10:27:37
ヒント：筋肉の重さ＞脂肪の重さ

90：2005/09/23(金) 10:48:49
筋肉が脂肪へ変化した⇒一時的に体重が軽くなるが⇒太りやすい体へ逆戻り戻り⇒脂肪増加⇒豚　

91：2005/09/23(金) 11:11:53
薬でやせても止めたら戻ってしまうのに
ｼｮｺでやせても止めたら戻ってしまうのに

同じ？

92：2005/09/23(金) 12:12:21
食事制限とかだとリバウンド早いけど、運動系はやめてもけっこう持つよ。
つけた筋肉が衰えない程度の生活で体型維持できる。

93：2005/09/23(金) 13:19:28
ｼｮｺ1ヶ月目。
12cmの台で1時間踏んでも余裕になったので
昨日雑誌1冊分足して、15cmまであげました。
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ･･･。

たった3cmがこんなにキツイなんて･･･。

94：2005/09/23(金) 14:20:15
>>86
ガリガリ君、私もこの夏世話になりましたよ。
カロリーが他のアイスより低かったので。


95：2005/09/23(金) 14:30:39
連休暇だ・・・することない・・・・

96：2005/09/23(金) 14:34:18
そこでショコですよ！俺もやろっと。

97：2005/09/23(金) 15:01:49
風邪でなんか('A`)ダリー
昨日さぼっちったからよけいモチ下がってる･･･
どなたかモチを分けてください･･･



98：2005/09/23(金) 15:04:07
>>97
嫌だもったいねえ

99：2005/09/23(金) 15:10:30
やっぱり筋肉が脂肪に？
でもそんな筋肉つくほどの運動じゃないと思うんだけど。
なんにしてもまた始めるけどね。

100：2005/09/23(金) 15:36:22
体型維持どころか痩せてるよー

101：2005/09/23(金) 16:00:00
今年中に目標体重までイクゾー！！

102：2005/09/23(金) 17:43:41
いつもリビングでテレビ見る母親と妹が
モリゾー見に行ってる今こそ
リビングで思う存分どしどしできる

103：2005/09/23(金) 19:59:58
モリゾーとこで買い物しとるのか
えーのー

104：2005/09/23(金) 20:18:20
キリゾー＆モッコロ
ttp://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20050920k0000e040071000c.html

105：2005/09/23(金) 20:29:18
格付けショコしてたら目の前をGが！！！！
10分しかしてないけどG退治でショコの数十倍疲れた。
今日はもういいや。。。

106：2005/09/23(金) 20:56:19
道に胴体の直径が1.5センチはありそーな
モスラ似のガが死んでた
きっしょ( ´;゜;ё;゜;)

107：2005/09/24(土) 00:27:07
このショコ考えたのって誰？
サイトの管理人さん？

108：2005/09/24(土) 02:00:33
は？

109：2005/09/24(土) 03:50:38
は？じゃわかんねえんだよクソボケ。しばき倒すぞコラ。あ？

110：2005/09/24(土) 04:17:07
は？

111：2005/09/24(土) 04:21:22
は？

112：2005/09/24(土) 05:25:49
低レベルなガキだな。

113：2005/09/24(土) 06:13:29
ショコ始めて約一年半がたちます。
やっと165センチ85キロ→45キロになりました！
きつい食事制限してないからストレス無しで痩せました！
ショコ最高！！！

114：2005/09/24(土) 06:25:42
すげぇ
ショコのペースとキツクナイ食事制限の詳細を

115：2005/09/24(土) 06:25:52
標準－２０キロなんてガリガリやん。骨と皮になるやん。
ネタならせめて５０キロぐらいにしとけ。骨皮のペチャパイなんてキモイだけ。


116：2005/09/24(土) 06:44:27
>>113おめ！
詳細も知りたいのでテンプレ報告待ってます

117：2005/09/24(土) 07:53:10
すげえ　うん　ピカソ！！！
詳細キボンヌ！！！

118：2005/09/24(土) 07:55:47
腹の脂肪がふにゃふにゃになってきた
さわると気持ちいいから気づくともんでる(´∀｀)



119：2005/09/24(土) 10:14:25
>>118
ｶﾜｲｽｗｗ

さぁて、15分程ｼｮｺってこよう（`・ω・´）

120：2005/09/24(土) 11:48:45
生理が終わったから今日からまたショコスタート！
がんばって２キロ痩せたい☆

121：2005/09/24(土) 12:56:30
ｼｮｺ開始からちょうど５ヶ月、そろそろ「ぽちゃ」と称しても
許される体重になってきたのでは、とこっそり思って、ﾃﾝﾌﾟﾚ使わせていただきます。

●年齢・性別：35歳女
●期間： 今年の４月末から
●身長：150
●体重の変化： 54→47.5
●体脂肪率の変化： 30%→24%
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ69→61　ﾊﾞｽﾄ92→90
●昇降頻度： 週にだいたい４～５日
●昇降時間： 20分～40分。日によりけり。
●台の高さ： １５㌢。
●昇降以外にやっていたこと：
朝食抜いていたのをやめて３食きちんと摂るようにして、
夕食は野菜中心、炭水化物とﾋﾞｰﾙを極力控えました。
後は水を一日２㍑。

いつも行く服屋さんで、いつも通りＬｻｲｽﾞｽｶｰﾄ試着したらゆるゆるで、
「Ｓｻｲｽﾞでも大丈夫じゃないですか？」と店員さんに言われたときの嬉しさは
忘れられません。Ｓ履いてみたらぴったりだったよ・・・。

目標まであと５㎏、ｳｴｽﾄ回りを集中的に引き締めるために、ﾛｸﾞ読みなおして腹筋始めました。
まだ腹筋は連続１０回が限度ですけど、ここまで出来たんだから
そのうち楽々こなせるようになるに違いないと、毎日やってます。

このスレ見つけて、ｼｮｺはじめて本当によかった。
また時々覗かせていただいて、ﾓﾁ持続させたまま頑張ります。

122：2005/09/24(土) 13:20:59
>>121
すごいね。
>>50のインタビューに応募したら？

123：2005/09/24(土) 13:31:38
地味な運動だけど、継続は力なりですね。
まだ始めて２ヶ月くらいだけど、１ヶ月に１キロペースで落ちてる。
このまま続ければ>>121さんみたいになれるよね、きっと…頑張ろう。

124：2005/09/24(土) 14:57:11
ショコ暦4ヶ月の者です。
昨日のショコ終了後、椅子に座ったら左膝に痛みが走りました。
準備体操など、一応しっかりやってるつもりだったのですが…。
「明日になれば治ってるか」と思ったのですが、今日になってみても痛みがあります。
痛みがなくなるまでショコ中断した方が良いのでしょうか？(´・ω・`；)
毎日やってるので、中断なんてしたくない…＿|￣|○

125：2005/09/24(土) 15:05:02
>>124
休養もダイエットのうち

126：2005/09/24(土) 15:15:26
膝は気をつけたほうがいいよー。膝は腰と直結してるし、腰は体の生命線。
ヘルニアなんかになったら目も当てられない。
4ヶ月も続けてるんなら、1週間くらい休んでもすぐ取り戻せるよ。
つうか>>125の言うとおり休養も大事。休養中に体が作られるんだから。

127：2005/09/24(土) 15:28:52
>>125
>>126
レス有難うございます。
アドバイス通り、軽いストレッチと半身浴のみの行動で、痛みが無くなるまでお休みしようと思います…。
1日でも早く復帰できる事を願って…。(´；ω；`)


128：2005/09/24(土) 15:55:56
>>113すごい！
私もそのくらいを目指してるので、励みになります！
ちなみに私は、緩めの食事制限＋ショコで、ひと月４キロ痩せました。もとが大デブなので大したことないんですけど、体重よりも見た目が若干締まった感じです。
はじめたばっかりの頃は、このスレ覗くたびに「どうしてみんな、そんなに長時間頑張れるんだろう」と思ってたけど、やってくうちに段々慣れてきて、足腰も疲れなくなってきたです。
私もみなさんみたく長期的に続けられるように頑張ります。

129：2005/09/24(土) 17:15:15
>>127
腹筋やったらいいよ腹筋

130：2005/09/24(土) 18:05:20
寒いーーﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
もうＴシャツとパンツ姿だと寒くておれない。

こりゃ真冬とかなると寒くてショコする気なくなりそうだな。
コタツから出るのﾏﾝﾄﾞｸｾｰとかなって。

131：2005/09/24(土) 18:10:12
北の国から　おつかれさま

132：2005/09/24(土) 18:56:39
寒い季節こそｼｮｺだよー。動けば温かくなるよー。
今年は灯油高いから、ｼｮｺって自家発熱だよ。

133：2005/09/24(土) 19:26:11
>>130
俺なんて素っ裸だぜ。
この醜い体を常に晒す事で鬱になる。。。

134：2005/09/24(土) 19:35:57
113です。

一日約30分。
ヤル気がある時は一時間。
他の運動はたまに筋トレ。出来るだけ歩く事です。

TV見ながらショコしていました。
体調悪い時や気分が乗らない時は無理にやらず、
次の日気持ちを入れかえてマイペースにショコってました。

昔、キツイ食事制限してリバッたので、朝昼晩はシッカリ食べました。
もちろん揚げ物や丼物や外食も気にせず。

たまに間食しましたが、ゴハンをシッカリ食べたらあまり間食したい気にはならなくなってきました。
一日約1500～2000カロリーを目安に食べました。

最初の二ヶ月は1キロ減ったり減らなかったりウロウロしてて、
何度かくじけそうになったけど、
「神経質になってストレスためてどうする。ダイエットしてるって意識はやめよう！」
と思い、半年間は体重計乗りませんでした。

ダイエットで大切なのは、続ける事とストレスを溜めない事だと思います。

皆さんも諦めず、長い目で見ながら頑張って下さい！
応援してます。ノシ



長文失礼しましたw

135：2005/09/24(土) 21:53:46
>>133
( ﾟдﾟ)つ【パンツ】

136：2005/09/24(土) 22:01:30
>>133
( ﾟ∀ﾟ)つ【ブラジャー】

137：2005/09/24(土) 22:33:43
ねね。
このショコってのは皮下脂肪と内臓脂肪のどちらが取れるの？？？

138：2005/09/24(土) 22:38:12
どっちも

139：2005/09/24(土) 23:43:08
2ヶ月やってほぼ2ヶ月さぼった。
-2kgはキープしているけれど、引き締まりが無くオバサン体型。
鏡を見てぞっとして、また始めました。
やっぱり気持ちがいい！目標はあと-8ｋｇ。
皆さん、一緒に頑張りましょう！

140：2005/09/24(土) 23:44:17
●年齢・性別：28歳男
●期間：2週間くらい
●身長：174センチ
●体重の変化：81キロ、おそらく変化なし
●体脂肪率の変化：体脂肪計が無いから分からない
●サイズの変化：34インチのジーンズがキツキツだったのが、普通に穿けるようになった
●昇降頻度：週5回くらい
●昇降時間：20分～40分、負荷が軽いかなと思ったので10キロのダンベルを背負ってます
●台の高さ：22センチ、ホームセンターで買った踏み台です
●昇降以外にやっていたこと：
主に筋トレ。
ブルガリアンスクワット、デッドリフト、ワンハンドロウイングを10キロのダンベルでやってます。
最近負荷を軽く感じるようになったので重量を増やすべきか思案中。
元々ダイエット目的ではじめた筋トレでしたが、変化を感じなくなったので踏み台昇降も取り入れました。
尻と腹の脂肪が絞れたらなあと思っております。

141：2005/09/25(日) 00:24:09
>>140
２２センチだと膝痛めるかも。。

142：2005/09/25(日) 00:33:56
>>140タン
これからだね！
がんばってください

143：2005/09/25(日) 00:44:36
いやはや食欲の秋ですな～
サンマが旨いですな～
さつまいもやかぼちゃもホクホクでたまりませんな～
皆さんダイエット、ダイエットって先は長いんですから
秋の味覚満喫しましょうよ♪

144：2005/09/25(日) 00:46:03
わたしもお仲間になりました。
効果がでそうなので、がんばって続けていきます。

145：2005/09/25(日) 00:50:07
皮下脂肪へらね

146：2005/09/25(日) 01:00:57
太ももへらね

147：2005/09/25(日) 01:13:55
>>145-146
減るまでやれよ

148：2005/09/25(日) 01:19:33
はいはい（笑）

149：2005/09/25(日) 01:20:07
あいあい（笑）

150：2005/09/25(日) 01:53:20
今日はモチあがらなかったからショコは無し。寝転がって出来る腹筋やって寝ます。
この間気づいたんだけど寝る前に腹筋すると朝起きてもパンプしてるの！
お陰で胃が押されてて朝飯あまり食えなかった。朝食制限ダイエット確立！！
ちなみに腹筋は4種合計100回します。

151：2005/09/25(日) 02:15:23
朝はがっつり食うお

152：2005/09/25(日) 03:23:07
秋刀魚脂乗ってウマウマー！

153：2005/09/25(日) 05:48:13
順調にショコで１２ｋｇ程痩せたけど思わぬ障害がやってきた・・・
それは

「イボ痔」

ショコをしようにも、お尻が痛くてたまらないです・・・
上半身だけ１ｋｇの鉄アレイで運動を続けているけど
ショコに比べて明らかに運動不足。
歩く量も少なくなっちゃったし・・・
食事に気をつけて直るまで待つしか無いのかな｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

154：2005/09/25(日) 06:07:37
腹減ったらヤケクソショコすると満腹になんね？

155：2005/09/25(日) 11:19:47
>>153
つ ボラギノール


156：2005/09/25(日) 12:51:13
>>153
つ　ドーナツ型座布団

157：2005/09/25(日) 13:44:22
イボ痔ならお風呂でマッサージしな。

158：2005/09/25(日) 13:56:29
>>150　パンプってなに～？

159：2005/09/25(日) 14:13:52
ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟ

160：2005/09/25(日) 15:36:59
電車のかあさんはアンパンマンだったか・・
黒木瞳がよかったなー

161：2005/09/25(日) 18:19:09
風邪ひいて喉痛くなっちゃった・・・
朝ショコだけで夜は休みます。

先日友達が旅行に来て温泉連れてって
二日もショコと食事制限休んでしまって、
きっと体重増えてるだろうな～と思ったら逆に少し減ってた。
三食に加えてケーキもチョコレートも天ぷらも食べたのに。
ちょっと喜んだけど、
風邪ひいてちゃだめですねorz

162：2005/09/25(日) 19:04:57
ヒント：筋肉の重さ＞脂肪の重さ

163：2005/09/25(日) 19:25:53
>>162
言わんとする事は分かるが、
たったの2日で筋肉って落ちるものか？

164：2005/09/25(日) 19:36:41
この手の”食べたけど増えなかった”レスには
必ずこう言うよねこの人。食べても
増えにくくなったな♪て思って続けてればそれで
いいと思うけど。そんな深刻ぶってちゃ
続かないでしょ。

165：2005/09/25(日) 19:43:03
食べても増えなかった♪って人みると攻撃したくなるんでしょ

166：2005/09/25(日) 19:52:06
>>141
心配ありがとう。
一応高校の頃までは山をやってたので、膝に関しては多少無理しても良いかなと。
当時も80キロくらい体重があったので山はきつかったです。
他の人より20キロ近く体重があった上に、更に20キロ担いでたので死にそうでした。

167：2005/09/25(日) 20:01:06
運動しながら体重が減っていく時は体脂肪率も一緒に落ちていくけど、
休んでて体重が減る時は体脂肪率増えてるな、私は、だけど。
運動してるのに体重増えたりする時、わざと休むことある。

168：2005/09/25(日) 20:03:36
３０分終了

169：2005/09/25(日) 20:20:06
>167真面目杉
ｲｷｸﾞﾙｼｽ

170：2005/09/25(日) 20:35:04
今日はショコお休みの日ぽ♪　ノンビリするぽ♪　

171：2005/09/25(日) 20:40:06
最近モチが下がり気味なので、気合を入れなおす意味で初報告
●年齢・性別： ３６歳・女
●期間： ５ヶ月
●身長： １６０センチ
●体重の変化： ５５．５キロ→５３キロ
●体脂肪率の変化： ２５→２２くらい
●サイズの変化： はかってません
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： ３０分くらい
●台の高さ： １５センチ
●昇降以外にやっていたこと：ゆがみ直しのヨガを最近始めました

ウエストから下腹部にかけて締まった・・・気がする。
最初はきつかった３０分も、最近は楽にできるようになりました。
ただ、下半身デブは相変わらずなので（さっき計ったらヒップ９０で
ふくらはぎ３６ orz）筋トレ系の運動もしようかな。
下半身に効く運動って、やっぱりスクワット？



172：2005/09/25(日) 21:09:59
スクワットは大殿筋やハムストリングスに効きますよ。
ただし学校の部活動でやってたのはフォームが滅茶苦茶だったりするんで、
トレーニング教本なりビデオで調べましょう＜同じことは腹筋や腕立てにも言えます。
ここなど参考になります。
ttp://www.icofit.net/index.php

173：2005/09/25(日) 21:47:42
体重の変動がすごく激しいけれど(１日で２キロくらいあったり)ボトムの
サイズは確実に減ってる。これは効果がでてると思っていいんでしょうか？

174：2005/09/25(日) 22:38:56
今帰ってきて晩飯食べた。腹いっぱい。
さっそくショコしたいけど確か飯食った後は１時間おかなきゃいけなかったよな。
今から１時間待つと１１時半になってしまう。
で、そこから３０分ショコすると１２時になるよな。
で、そのショコの後１時間経たないと風呂に入れないから夜中の１時まで待たなきゃいけない。
となると寝るのが夜中の２時になってしまう。
そんな時間まで起きてると朝起きれなくなるな。

ということで今日はショコ休むｗ
決してサボってんじゃないから。仕方なくだから。

175：2005/09/25(日) 22:39:51
食後１時間以上おかなきゃいけないってのが辛いな。

176：2005/09/25(日) 22:59:11
食後すぐやりゃーいいじゃん
やらんよりましだろ

177：2005/09/25(日) 23:06:02
「食後１時間以上置く」「空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れ」
って>>2にキツく書いてるんで。

ほんとやりたいんだけどね・・・。
ほとんど効果ないならやっても無駄だし。うん

178：2005/09/25(日) 23:12:12
>>177
朝にｼｮｺしたら一日気持ちよく過ごせるし、明朝やればいいよ
おやすみー

179：2005/09/25(日) 23:18:24
筋肉の代謝アップのため、やらないよりやる方が良いということで、
俺は遅く帰った日（大体10時くらい？）は飯の後すぐにやることにしてる。
そりゃ体には良くないかも知れんけど、山やってたときも十分に食休みなんて取れなかったし。

180：2005/09/25(日) 23:23:24
やべっちショコ

181：2005/09/25(日) 23:26:12
>>177
胃に負担がかからないように、腹五分目くらいにしてショコってみたら？

182：2005/09/26(月) 01:04:17
この中にピンクローターショコしたことある女いる？

183：2005/09/26(月) 01:06:53
デブの言い訳。
やれないでなくてやりたくないという方は
意識を変えねば身体も変わりませんよ。

184：2005/09/26(月) 01:09:47
ほんと言い訳にしか聞こえない。
目障りｗ

185：2005/09/26(月) 01:41:42
食後すぐって効果がないっていうより、消化に悪いんだよね。
ｼｮｺに限らず、どんな運動でも。
身体のためには、早く寝て翌朝やる方がずーっといいと思う。

186：2005/09/26(月) 02:11:58
腹直筋(腹筋)、腹横筋(サイドの筋肉)が増えると
筋肉が脂肪を圧迫し、薄く伸ばしてくれるので
腹が硬く引き締まり、ウエストサイズもダウンするのです。
　
筋肉の量が増えるに従い基礎代謝もアップします。
つまり、寝ている間でも有酸素運動をしている時でも
より多くの脂肪が燃えるのです。
　
ダイエットにおける腹筋がいかに大事な要素かわかったら
腹直筋の上下と左右の腹横筋を鍛えましょう。
３ヶ月もすれば見た目がぐっと良くなりますよ。


187：2005/09/26(月) 02:16:22
腕立て50回＋スクワット50回より
腹筋50回(1日トータルでも良い)の方が確実に痩せてスタイルが美しくなります。

188：2005/09/26(月) 02:21:58
私どうしても腹筋出来ないの...という人は
「スレンダートーンフィギュラ」という機械をお勧めします。
1日30分使うと腹筋100回相当の効果があると医科学的に証明された商品です。
通販などで買うよりヤフオクで安く買えると思います。
私は業者ではありません。頑張るダイエッターの味方です。


189：2005/09/26(月) 02:27:28
ヤフオクのスレンダートーンフィギュラの人気すごいね。
出品数も多いけど入札者めちゃくちゃいるよ。
相場は3000～12000円ぐらい。新品買うよりかなり安い。

190：2005/09/26(月) 02:31:29
腹筋連続５０回と、腹筋１０回を１日トータル５セットとどっちがいいの？


191：2005/09/26(月) 02:43:42
そりゃ５０連続のほうがいいと思う。
でも鍛えてない人は連続５０なんて無理だから
１５～２０回を連続でやって少し休み、
また１５～２０回みたいなのでいいよ。
回数は少なくてもいいからコツコツとやる癖をつける。

192：2005/09/26(月) 03:15:42
連続50回もできる腹筋てどれだけ付加軽いの？すげーなw
筋トレ指南サイトには、インターバルを取る意味が書いてあるかと。

193：2005/09/26(月) 04:04:09
負荷思いっきりかけても連続50は軽く出来る腹筋レベル81の俺がきましたけど何か？
筋肉番付のようなクイックで時間制限無しなら連続200回は出来るけど。
つか、負荷にこだわらなくても自分が効いてると感じればどんなペースでもいいよ。
そう言えばたけしが30秒で連続25回ぐらいやってたな。なかなか大したもん。

194：2005/09/26(月) 06:03:41
>>191は大間違い。
10回できるかできないかぐらいのギリギリの負荷で10回×5セット、が理想。

195：2005/09/26(月) 06:13:34
あるあるセルライトつぶししてからショコってみよ(`・ω・´)
セルライトちょっとはなくなるかなあ


196：2005/09/26(月) 06:30:27
>>194
これ以外にショコもやらんきゃいけないんだし、
毎回負担の大きいスロー腹筋だと途中で嫌になって続かんくなるべ。
　
続けることが大事なんだから良い意味で負担や回数は適当でいいんだよ。

197：2005/09/26(月) 06:39:42
>>196
自分は>>191の間違いを正しただけ。
別に>>194の通りにやらなきゃいけない、なんて一言も言ってない。
論点がズレてます。

198：2005/09/26(月) 06:55:00
>>197
では>>191が間違いだという明確なる根拠をソースつきで示そう。話はそれから。

199：2005/09/26(月) 07:16:08
んなムキになんなよ。めんどくさいな。
ttp://www.c-body.com/rep_set.html
ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-10.html
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.39.htm
ttp://hpcgi3.nifty.com/gfcj/lounge/lng.cgi?print+200502/05020018.txt
とりあえずこのへんかな。

200：2005/09/26(月) 07:18:16
あ、2番目のはこっちのほうがいいかも。
ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-12.html

201：2005/09/26(月) 07:25:13
あと>>197でも言っているようにこの通りにやらなきゃいけない、なんて一言も言ってないからね。
あくまで>>191の理論上の間違いを指摘してるだけだから。
もしあなたが、「理論的な正しさはともかく、とにかく続けられるようにやるのが一番」という
精神論で話してるんだとしたら、最初から論点がズレてます。
いや、もちろんそういう精神論は大事だよ。
でも、正しい理論でやって続けられないよりは、間違った理論でもいいから続けたほうがいい、というのは本末転倒。
どうせなら理論上の正しさも知っておいたほうがいいよ、という意味ぐらいに思ってくれ。

202：2005/09/26(月) 07:26:56
>>193
ｳｴｲﾄﾄﾚ板に帰って頂けませんか？

203：2005/09/26(月) 07:58:01
まーでもこのスレの住人レベルならそこまで厳密にやる必要もないんじゃね？

204：2005/09/26(月) 08:12:49
>>203
そう思うよ。

だけど「いつが効果的か」とか「～と～どっちがいいか」って聞く人がいるから、
知識のある人が答えてくれているだけで、絶対そうしろって言ってるわけじゃないじゃん？
「別にそこまでしなくても」とか「～板へ行けとか」ってなんかおかしくない？
このスレっていつもそういう流れになるよね。不思議。

205：2005/09/26(月) 08:45:23
>>204
>>193の最初の2行が気に入らなかったのです。
ここはダイエット目的のｽﾚだから、回数こなすとか勢いでする腹筋より
ｽﾛﾄﾚの方が相応しいであろうと思いまして。
言葉足らずでｽﾚ汚し失礼いたしました。

206：2005/09/26(月) 09:35:36
>>199は自分の言葉で説明出来ないから話にならんね
適当にググってそれらしいURL貼って終わり。バカでもチョンでも出来る。

207：2005/09/26(月) 09:38:53
ん？>>199は「ソースを示せ」って言われてんだよ？
ソースって自分の言葉のことなの？

208：2005/09/26(月) 10:13:59
10cm/30分x2二日目でもう1kg落ちた…ｼｮｺすげえ


209：2005/09/26(月) 10:31:39
コピペだろうと何だろうと、間違った知識を教える人より、
正しい知識を提示してくれる人の方がありがたいです。


210：2005/09/26(月) 10:37:15
>>172
遅くなりましたが、レスありがとうございます。
筋トレしようと思ったものの、何をどれだけしたらいいか迷ってたので、
参考になりました。
筋トレってだるくなって筋肉痛になるから嫌いなんだけど
（だからこそやらなきゃいかんのだろうがｗ）
せっかく運動する習慣ができたんで、筋トレも一日おきくらいで
頑張ってみようと思います。

211：2005/09/26(月) 10:44:54
>208慣れたら減らなくなるから最初からﾊｲﾍﾟｰｽはやめたほうがいい


212：2005/09/26(月) 10:53:00
>>211
これってハイペースなの？
結構楽勝で一時間連続でも続けられそうなのを
思いとどまってコレなんだが
音楽流すとあっという間だ

213：2005/09/26(月) 10:54:14
いや、ま、普通なんじゃない？
自分は初日は30分1本しかできなかったけど（二日目から2本）。

214：2005/09/26(月) 11:11:24
やりすぎると筋肉すごくなるんじゃないの？


215：2005/09/26(月) 11:16:03
>>214
むしろショコだけだと筋肉は減っていく恐れもある始末です

216：2005/09/26(月) 11:18:39
女の子はやりすぎダメだよ。
それと早いペースも、速筋鍛えるとムキムキになるよ。
遅いペースで長時間ならいいだろうけど。
痩せるのに必死になるのは分かるけど女の子はバレリイナみたいに細い筋肉つけたほうがいい。
ふくらはぎはぶっといまま！って悲惨な状態になるから…

217：2005/09/26(月) 11:41:05
>>215
なんでなん？

218：2005/09/26(月) 11:41:56
>>216
早いペースというのは昇降のテンポのことですか？
ゆっくりしたテンポで長時間やればバレリーナみたいになれる？

219：2005/09/26(月) 11:55:02
そうテンポ。
ゆっくりするほうがいいよ。
長時間出来ない人はとくに。
良い例がマラソン選手と短距離選手。
短距離選手は瞬発力鍛えるから足が太い。
体型がまだ太いときは脂肪が減って痩せたふうに思えるけど
ほんとに痩せたときふくらはぎの筋肉に気づいて鬱になる……(経験者)。


220：2005/09/26(月) 12:07:38
>>219
ありがとう。
10分位経過してからじんわり汗が出てくるような、ゆっくりのﾃﾝﾎﾟでやってます。
こんなんでいいのかな～と不安に思っていたけど、このまま続けてみます。

221：2005/09/26(月) 12:09:09
>>204
>「別にそこまでしなくても」とか「～板へ行けとか」ってなんかおかしくない？
このスレっていつもそういう流れになるよね。不思議。

このスレに限らずこの板のダイエットスレが軒並みそうだけどね。
どうでもいいような細かい事にはこだわるくせに基本的な事は理解していなくて
それを指摘されると逆ギレ。

「女の子はバレリイナみたいに細い筋肉つけたほうがいい。 」とか全然意味分からないし

222：2005/09/26(月) 12:24:48
↑ｵｲここに基本的なこと分かってないデブがいるぞ！

223：2005/09/26(月) 12:29:16
>>

224：2005/09/26(月) 12:33:20
赤筋（遅筋）白筋（速筋）の話じゃない？
ﾃﾝﾎﾟを速めたり、高さを15cm以上にしたり、
あまり負荷を大きくすると白筋（速筋）が育って筋肉太りになる懸念がありますよ、みたいな。
ああ、なるほどなぁ…って自分の知ってる知識と繋がる人は、理解できることだと思うけど。
だからといって、
「え～、じゃあ速くやっちゃだめなのかよ～！」って程の話でもないので、
意見や知識を交換しながらそれぞれ好きなようにやればいいと思うけど…。

225：2005/09/26(月) 12:34:49
>>221
バレリイナが、手足の先までキレイな姿勢をゆっくり保てたり
足を上げて静止した姿勢が出来るのは
ただ柔軟なだけではなくちゃんと筋肉がついているからですよ。
女の子は太い筋肉がつくとヒールを穿いたときに
ふくらはぎがボコッとなって不格好だったりするから
そうならないように書かせてもらったんです。

226：2005/09/26(月) 13:00:02
バレリーナの筋肉はほんとに不思議だよね。
あれだけの姿勢を保つには相当筋肉ないと出来ないのに、
傍目には全くついてないように見える。
有酸素運動だけでついたとは思えない。
赤筋だけを鍛える筋トレとかあるのかな。それとも筋トレは全然してない？

太ももの前面とか二の腕の力瘤あたりとか、筋肉つけたら醜くなる場合もあるよね。

227：2005/09/26(月) 13:11:13
素人の私からすると、みんなの体の知識のがすごいと思う。赤筋やら何やら。
ジムのトレーナーとかいそう。

228：2005/09/26(月) 13:15:27
いや、それくらいの単語の知識とかは、
ネットで検索してるだけで身に付くから・・

229：2005/09/26(月) 13:26:21
赤筋白筋程度の知識なら、あるある～見てるだけで身につくよ

230：2005/09/26(月) 13:31:21
まぁ、踏み台昇降をなんぼやっても
バレリーナ体型にはならんから安心汁。

散々既出だが、
有酸素運動ではボディビルダーみたいな筋肉は出来ない。

運動すると足が太くなるからイヤだ！
とか言ってるヤツ、それは脂肪が多くてむくんでるだけですから！

キレイに体脂肪を落とすと、スラリとした足になれる。
踏み台程度の負荷じゃ、ゴツゴツした足になんかならねーよ。

231：2005/09/26(月) 13:38:03
>>226
姿勢を保つ筋肉はバーレッスンの積み重ねでつくような気がするけど、
バレリーナは跳躍力も必要だしね。どんな練習してるのかな。

232：2005/09/26(月) 13:55:54
ショコって早いペースでやりすぎても意味ないんですか？

233：2005/09/26(月) 14:00:27
>>230
ボディビルダーなんてなるわけないじゃん極端すぎ
てか自分でやってキレイに落とせる人なんて稀じゃん体質だってあるんだから
失敗しないように気をつけたほうが無難なんだよ
男の筋肉と一緒にするな

234：2005/09/26(月) 14:05:49
バレリーナは、ピラティスでやるみたいな身体の奥深くの筋肉が発達してるのかもね。
バレリーナと社交ダンスの人は身体がきれいだなーと思う。

235：2005/09/26(月) 14:23:16
>>233
230が言ってるのは踏み台昇降程度ならなんぼやっても筋肥大は起こらないって事じゃない？
それと「細い筋肉をつける」って言い方が分からないんだけど。
多分持久系のトレーニングで肥大し難い赤筋を鍛えろって事だと思うけど。
それって筋肉をつけるって言うかなあ？

236：2005/09/26(月) 14:29:26
“つける”でも通じたけど？？？
てかそこにこだわらなくていいんじゃ・・・

237：2005/09/26(月) 14:38:31
>>235
↑で教えてくれたしと経験者って書いてるけど？
ならない人はならない
なる人はなるでいんじゃないの？
世の中には筋肉がつきやすい人いるしさ。

238：2005/09/26(月) 14:43:47
またこないだの無知な赤筋、白筋バカが涌いてるのか。
ごちゃごちゃ言ってないで男も女も痩せたきゃ台高くして強度を上げろ。
いくらショコたってそんなムキムキな足にはならねーよ。
今太く見えても体重が落ちればバランスよくなるし問題いらん。

239：2005/09/26(月) 14:44:29
まとめ。
バレリーナみたいな細くてしなやかな筋肉をつける方法を教えてくれる人は神。


240：2005/09/26(月) 14:53:33
バレエ習えばいい。

241：2005/09/26(月) 15:10:30
バレエ習えば細い体になるんじゃなくて、
もともと細い人がバレエしてるだけだろ。

242：2005/09/26(月) 15:12:23
>>238
オデブが高い台でやると膝壊します。

243：2005/09/26(月) 15:18:16
最近柔軟体操を踏み台昇降前後にやってるんだけど
みなさんの中で何か組み合わせてやってる方いますか？


244：2005/09/26(月) 15:19:46
台が高すぎると脚が太くなるってまとめサイトになかったっけ？

若い頃、ﾊｰﾄﾞな部活で筋肉つけちゃうと
運動やめてもなかなかきれいな脚にならないってのはよく聞くけどな～。
ああそういうこともあるかもな～程度で受け止めておけばいいんじゃないの？
誰が正しいとか間違ってるとかじゃなくて。

245：2005/09/26(月) 15:25:08
ふくらはぎって常に使う筋肉だから一度つけたら落ちにくいのは確かだろうな。ほんとそれぞれ自分に合うやり方すりゃいいんだよ。

246：2005/09/26(月) 15:49:11
>>238
だからあ、そういう書き方すると誤解されるからやめれ。
ショコやっても目に見えるような筋肥大なんて起きやしないけどその程度の肥大でさえ
嫌がる人がここには多いんだよ。だったら何でダンベル持つのを推奨なんだって話はあるがw
結局筋肥大について基本中の基本さえ知らない人ばっかりなんだから>>1-5あたりを読めって言う方が無難

247：2005/09/26(月) 16:03:42
ここ男と同じスレだからごっちゃになる。


248：2005/09/26(月) 16:05:27
マジ男(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

249：2005/09/26(月) 16:12:40
踏み台昇降って、もともと何にいいって言われてましたっけ？

250：2005/09/26(月) 16:16:10
上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉(名前忘れた)を鍛えるため踏み台昇降が良いのです。
それによって内臓も下腹ぽっこり垂れた位置から元にもどる。


251：2005/09/26(月) 16:16:52
足腰強化。


252：2005/09/26(月) 16:28:49
何か昨日気合入ってショコと筋トレたくさんしたから腰がいたい・・・
今日我慢してゆっくり３０分やるべき？

253：2005/09/26(月) 16:32:44
休養も大事。
とくに腰と膝に痛みがあるときはやめたほうがいい

254：2005/09/26(月) 16:40:58
レスどうも！今日は軽いストレッチだけにしときます

255：2005/09/26(月) 17:32:41
>>250
大腰筋。うん。大腰筋体操って言うんだよね、これ。
あるあるでもやったよね。思い出した。

議論するのはいいけど、相手を罵倒するのはやめようね。
真逆の意見が出ても別にいいわけだし、
実際ダイエット専門家だっていろんなこというわけだし、
いろいろあっていいんだよ。

256：2005/09/26(月) 17:45:04
ジョギングやウォーキングとどっちが効果あるの？

257：2005/09/26(月) 17:49:38
同じ有酸素だから違いと言えば家でも簡単に大量の汗かける手軽さがいいんじゃね？

258：2005/09/26(月) 18:43:45
昼間は、ヒマなチュプが必死でレス返してるみたいでなんか哀れだなぁ。
男だから、とか、女だから、とか有酸素運動する上では何も変わらんのにね。
有酸素運動ではゴツイ体(筋肉)にはならないよ。
足が太くなるのはムクんでるだけ。
ショコ前のストレッチ、ショコ後のマッサージを丹念にしましょう。

259：2005/09/26(月) 19:35:19
男子禁制のショコスレでも立てやがれってんだ～

260：2005/09/26(月) 19:45:40
いやあー
みんな喧嘩はやめて( ﾉД`)
テレビでも見ながらショコ、あら痩せちゃった♪
それでいいじゃない～～～
男も女も楽しくショコろうよ！



261：2005/09/26(月) 20:26:21
>>258
高い台だとショコで筋肉つくんじゃない？

262：2005/09/26(月) 20:50:34
筋肉は付けるのも維持するのも大変です。

263：2005/09/26(月) 21:20:30
＞＞男も女も楽しくショコろうよ！

なんかエロいな

264：2005/09/26(月) 21:44:30
質問なんですけどショコした後にすぐ寝てしまったら脂肪は燃焼されるんですか？

265：2005/09/26(月) 21:55:04
高い台は筋肉つくよ踏ん張って一気に昇ろうするんだから。


何より女は下半身デブ体質が多いしむくみってそうそう簡単に改善できるものじゃないよ。
それプラス高い台使ったりして筋肉まで太くなったら最悪。

266：2005/09/26(月) 22:52:24
目標の半分まで達成したのでテンプレお借りします。
●年齢・性別： １９歳・女
●期間： ２ヶ月半
●身長： １５８センチ
●体重の変化： ６０キロ→５５キロ
●体脂肪率の変化： はかってません
●サイズの変化： はかってません
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： ３０分～４０分くらい
●台の高さ： １０センチ
●昇降以外にやっていたこと：　徒歩１５分程度だけど駅まで歩くようにした。
　　　　　　　　　　　　　　　食事制限も。

手首の肉まで落ちたのには驚きました。

267：2005/09/26(月) 23:21:11
パチパチ！

268：2005/09/26(月) 23:31:32
そうか、此処は美容板だったんだな、そういえば。
男としては、筋肉が増えた方が基礎代謝増加で、
太りにくいというメリットがあるが、
健康板と違い、ここではそういう主張の方が亜流扱いされてしまうのでしょうかね。

269：2005/09/26(月) 23:36:04
ショコ始めてちょうど３ヶ月。
このところなぜか体重が増え続けてます・・・（ＴＴ）

始めて数週間～２ヶ月の頃は、順調に３キロくらい減ったんだけど、
二ヶ月を過ぎた頃から停滞しはじめ、
今では、これまでと同じようにショコやっててもなぜか体重が増え傾向です。
せっかく体重減ったのに、１．５ｋｇも戻ってしまいました。。。orz


なんでやね～ん
毎日欠かさず最低４０分はショコってるのに～～
食べる量はそんなに変わってないのに～～～

もう、すっかりモチ下がりまくりです（ＴＴ）
これってどういう現象なんでしょうか・・・うぅっ。

270：2005/09/26(月) 23:43:52
>>269
可能性としては、
１、生理前では・・・？
２、脂肪が筋肉に変化したので一時的に重くなっている。
３、水分の取りすぎで一時的に重くなっている。
４、便秘で一時的に以下略。
５、体重が３キロ減ったということは、基礎代謝も減っているので必要摂取カロリーも低くなっている。
　　しかし食べる量は変わらないので、なかなか減らない。

あとはなんだろう。

271：2005/09/26(月) 23:53:17
>>270

ショコの負荷に慣れてしまって脈拍が上がってないとか・・・

272：2005/09/27(火) 00:13:25
>>269
食事内容詳しく

273：2005/09/27(火) 00:44:40
脂肪が筋肉に変化したので一時的に重くなっているｗ


274：2005/09/27(火) 00:46:08
停滞期って知ってますか?

275：2005/09/27(火) 01:11:36
ショコ男もショコ女もみんなで仲よくセックスすれば解決するじゃん。早くパンツ脱げ！

276：2005/09/27(火) 01:21:15
30代男性だが台27cm、一日50分、脈拍120前後、で一月やってるけど
170cm68kg体脂肪率22％からほとんど変わらん。
筋肉がついてきたわけでもないし。三月は続けないとダメか・・・

277：2005/09/27(火) 01:21:22
脱いだ

278：2005/09/27(火) 01:23:17
>>277
そのまま玄関から外に飛び出して走れ！

279：2005/09/27(火) 01:24:11
なるほど～

280：2005/09/27(火) 01:42:17
パンツ脱いだら、よつんばいになってこっちにケツ向けろ！＞女
ぶちこんでやっからな！いくぞ！！！！！！！

281：2005/09/27(火) 01:45:16
>>276
でも体型は少し変わってきたでしょ？
俺も今１ヶ月ちょいやけど、見た目少し痩せてきたよ☆あと台が高すぎかと。


282：2005/09/27(火) 01:50:42
男で☆マーク使う香具師はそういない。もまいは女だ！パンツ脱げ！

283：2005/09/27(火) 01:55:58
>>281
・・・、変わったようには見えない。ウエストの肉も前のまんまだし。
やってる時間帯が悪いのかな？
帰ってきて飯食った一時間後のだいたい午後9～10時ぐらいにやって、
汗が引いたら就寝。翌朝シャワー浴びて出勤って生活。


284：2005/09/27(火) 02:06:25
内臓脂肪は比較的すぐ無くなるけど
皮下脂肪は簡単には無くならないですよ。
踏み台だけだと厳しいかもしれませんね。

285：2005/09/27(火) 02:07:30
>>283
＋筋トレ＆マッサージもしてみれば？
ショコしながら腹もんだり腕上げたり・・・
必ずどっかしらに変化でてくるよ！
3ヶ月がんばって

286：2005/09/27(火) 02:08:20
ＢＭＲのスレンダートーンフィギュラ使ってるけど
すげ～腹筋に効くよ。3ヶ月でウエストー8cm減ってた。
世界初のＥＭＳマシーンとして認可されただけあるわ。

287：2005/09/27(火) 02:15:23
>>286
スレンダートーン今凄い人気あるよね
有酸素運動メインのステッパーなんかはショコでも代用効くけど
簡単に腹筋だけ硬く引き締める機械って他に無いからかなぁ。
何せ巻いてるだけで効くってのが凄い。

288：2005/09/27(火) 02:42:52
俺も変化なしだー。
皮下脂肪ってどうやって落とすの？運動？食事？

289：2005/09/27(火) 02:47:53
おなか周りの脂肪は最も付き易く、落ちにくいと言われております

290：2005/09/27(火) 02:53:03
>>288

マッサージしてから有酸素運動だったよーな・・・


291：2005/09/27(火) 05:39:55
23：2005/06/10(金) 02:40:03
一ヶ月報告してみます。
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 　２０代　♂
●期間： ちょうど一ヶ月 （＋３ヶ月）
●身長： 173cm
●体重の変化：100ｋｇ→95ｋｇ　（→80kg)
●体脂肪率の変化： 35%→31% (→23%)
●サイズの変化： ウエスト112→107 (→92cm)
●昇降頻度：ほぼ毎日夕食1時間後 （→すいませんサボり中）
●昇降時間： TVｼｮｺ１時間 （→体が軽くなったのでウォーキングとジョギングが多くなった）
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と　昇降に飽きたらウォーキング１時間５０分（→今日は３時間まちまち）

（）内が現在です。まとめから引っ張ってきました。

仲間の超人デブ男と超人デブ子のために一言
ここまで来ると血管浮いてきたじぇ　ｶﾞﾝﾊﾞﾚ('A`)

292：2005/09/27(火) 06:43:14
ようやく停滞期を脱出した…
2ヶ月以上全然減らなくて、もはやここまでと諦めかけたけど待っててよかった。
いまつらくてモチ下がってる人ももうちょっと続けてみることをオススメする。

293：2005/09/27(火) 09:08:36
ショコって基礎代謝を上げるってことは
冷え性も治るかしらん。

294：2005/09/27(火) 09:14:22
みなさんご意見thxです！

食事は簡単にカロリー計算して１８００kくらいです。
（体重５８～５９、身長１６１、オンナ。）
オーバーしてる日もよくありますが・・・orz

ショコはじめた頃は、食事に気をつけなくても体重落ちてくれてたし、
体も締まってきた感じがあったんですが、このごろはサッパリ。
やっぱ、ショコだけで痩せるのは難しいのかな。
食事制限するくらいなら運動する派なんですが、、、食事制限悲しいす。。。

自分的には>>292さんの言葉を信じたい


295：2005/09/27(火) 11:12:37
>>291
お前すげーな・・・

296：2005/09/27(火) 13:25:19
只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
色々あって約一週間サボりました･･･
やっぱｼｮｺしないと
身体がたるんでくるのが分かりますね＿|￣|〇
今日は仕事なので60分しかできないけど(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

297：2005/09/27(火) 14:54:05
60分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
やっぱサボると60分でｷﾞﾌﾞでした･･･
明日からまた毎日出来るようにｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)

298：2005/09/27(火) 14:54:50
60分もやるの？凄いじゃん。

299：2005/09/27(火) 15:20:48
すごい。
自分は４０分

300：2005/09/27(火) 17:17:37
自分も一日一時間ｼｮｺしてます。好きなｱｰﾃｨｽﾄのﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵとかPV見ながら
５００ｍｌﾍﾟｯﾄに水入れたのを両手に持ってｵｯﾊﾟｲ!ｵｯﾊﾟｲ!
してます。時計あまり見ないようにすればｽｸﾞです。



301：2005/09/27(火) 17:38:26
ショコと間食やめて腹筋背筋ストレッチしたら１週間で２キロ
減りました！やっぱ生理後は痩せやすい！！

302：2005/09/27(火) 17:42:43
>300
時計をあまり見ないときって踏み出す足変えるﾀｲﾐﾝｸﾞってどうしてる？
ﾗｲﾌﾞﾋﾞﾃﾞｵとかなら一曲ごとに、みたいな感じ？

303：2005/09/27(火) 17:51:25
>>302
>>300じゃなくて横槍ｽﾏｿだけど私は1曲ごとに足替えてますよ
前は時計見て何分ごとに替えるってやってたけど時計見ると
「まだ30分しかたってないのか('A`) 」ってなってたから

304：2005/09/27(火) 17:58:07
あたしゃー３０分がやっとだよ
あまりやると心の臓がこたえるでのう

305：2005/09/27(火) 17:59:49
>>302
一歩ごとに変えてます。
たまにちぐはぐになってｱﾜﾜﾜﾜってなる時もあるので
その時は次は右～とか意識するときも。
一歩ごとに変えるのは踏み台の上で一回足踏みすると出来るよ。
まとめｻｲﾄに書いてた。

306：2005/09/27(火) 18:29:54
>305
それだと負荷がイマイチ足りなそう。

307：2005/09/27(火) 18:42:18
４０分ショコ

308：2005/09/27(火) 19:36:48
>>306

短いｽﾊﾟﾝで変えた方が良いってまとめｻｲﾄに書かれてるけど？

309：2005/09/27(火) 20:26:05 0
短いスパンで踏み出す足を変えるのと、三角ショコ(>>305のやり方ね)は違うと思う・・・。
短いスパンでってのは3分とかでって意味でそ。

そんな私も、以前はテレビと時計見ながら5分置きに踏み出す足を変えていたけど、
まだ15分しかたってない・・・とかよく思ってた。やるのも嫌々だった。
けど最近音楽ショコにして一曲ごとに足変える様にしたら、凄く楽になったよ。

310：2005/09/27(火) 20:27:54 0
長時間低負荷を高速動作で心拍数を引き上げる方法もあるけど、
納得のいく昇降台が未だに準備できてない私としては
家の階段(22cm)を使っている為、高速動作は踏み外しそうで危ない。

ある程度高付加でもカロリー消費と心拍数を考慮に入れて
アンクルウェイトをお勧めするよ。
ｼｮｺ始めて10日目だが、当初片足3.5kgずつからだったが、
慣れてきたから片足5.5kgずつ片手2kgの計15kgでやっているが、
此れは約20分でへたれるけど、時間短縮で効果出すには良い感じか。
男性には。大体文章読みながらやっているが、手にも程よい疲労感。

311：2005/09/27(火) 20:33:27 0
両手両足におもり・・(((； ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
奴隷ショコ？

312：2005/09/27(火) 21:05:18 0
俺も最初三角やってたけど、スパン決めて片足ずつ踏み出した方が
体感的にかなりしんどい気がする。やっぱ足踏みしてる分大分楽なのかな。

313：2005/09/27(火) 21:29:50 ID:0
オイラも△ショコ派。心拍数120くらいで維持できてます。
テレビを見ながらＣＭの時にマンセーショコ。さすがにＣＭが終わると
心拍数130から140くらいになってます。

314：2005/09/27(火) 21:53:28 ID:0
うひょう

315：2005/09/27(火) 22:02:41 ID:0
６０分ショコ終了！

おいらは１曲毎に踏み出す足替える派。
最初は三角ショコだったけど何だかもどかしかったのでやめた
人それぞれお気楽に

316：2005/09/27(火) 22:05:22 ID:0
５分ごとに踏み出す足を変えるのと、足踏み入りの三角ｼｮｺは
どっちが効果的なんだろう？どっちも同じ？

317：2005/09/27(火) 22:06:15 ID:0
つか、三角ｼｮｺって何が三角なんだろう

318：2005/09/27(火) 22:32:32 ID:0
なんてこまかいんだ・・
漏れはそろそろ足替えるかぁって
テキトーに替えてるだけだお。だめぽ？

319：2005/09/27(火) 22:45:50
>>318
良いぽ。

320：2005/09/27(火) 23:00:59
好きな曲のテンポに合わせてショコってるので、
三角ショコだと何か気持ち悪い。
曲の途中で適当に替えてるだよ。

321：2005/09/27(火) 23:16:34
私は朝、子供がNHK見てる間に30分やる。
最初と最後の5分は三角で、あとはTVの時計見ながら5分おきに足かえてます。
ショコりながらぱわわぷ体操一緒にやると結構疲れる…

322：2005/09/27(火) 23:29:41
あるある探検隊のリズムでやるといい感じ。






かなり空しくなるけど

323：2005/09/28(水) 00:18:23
気絶するなよ

324：2005/09/28(水) 00:54:21
な～んて気分

325：2005/09/28(水) 01:24:29
ばばあに傷口舐められる
ハイっ♪

326：2005/09/28(水) 02:17:48
いないいないばあ～ショコしてきていい？疲れてるしめんどくさいからやりたくないけどな～

327：2005/09/28(水) 09:57:38
do-zo

328：2005/09/28(水) 16:14:14
名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 2005/09/28(水) 00:28:59
>>488
うちの行ってるジムでは、ストレッチ、有酸素運動10分（体あたためるだけ）
筋トレ、長い有酸素運動、ストレッチ、の順を勧められたよ。


今度からこれでやってみようかな。

329：2005/09/28(水) 19:18:04
風邪治んないぃー
でも食欲はある＿|￣|○
ショコると食欲おさまるのがよかったのに
ヤバ杉・・
風邪早く治す方法ってないですかね？

330：2005/09/28(水) 19:41:09
たびたびすんません。もう一度だけ。
明日までなので、よろしくお願いいたします。
http://beauty.s35.xrea.com/postmail/postmail.html

331：2005/09/28(水) 19:42:37
>>329
私も風邪で出来ない･･･。
直ったと思って風邪薬やめたらふわふわするし。だめだなあ・・・。

332：2005/09/28(水) 19:49:26
>>292
やり始めて二ヶ月ですか？

333：2005/09/28(水) 20:02:16
中年ショコラー体験記、応募したよ
ドキドキΣ(´Д｀；）
何話せばいいんだろ

334：2005/09/28(水) 20:41:14
美容板的にはスクワットを取り入れるってのはナシなの？
引き締まると思うんだが。

335：2005/09/28(水) 20:44:39
>>330
そんな応募少ないの？ｗ

336：2005/09/28(水) 20:54:59
>>334
スクワットのスレあるよ。美容板に。
太もも前面の筋肉にさしさわりのないスクワットならやりたいけどな。

337：2005/09/28(水) 21:53:10
みんな毎日体重計ってます？

338：2005/09/28(水) 21:56:06
計ってるよ

339：2005/09/28(水) 21:57:23
毎日必ず計ります。
朝晩。
日課。

340：2005/09/28(水) 22:24:39
私も毎朝測ってメモしてる。
順調に減っているのでグラフもつけてる。

341：2005/09/28(水) 22:37:04
自分は標準体重よりも７ｷﾛ程重いので　本格的にﾀﾞｲｴｯﾄ
してるのだが　毎日計ると思ったより減って無かったりして
ﾓﾁ下がって暴食とかしてしまうので　２，３日前から計ってません。
体重計はあると計りたくなるので隠してもらった。
どうせスグには標準体重にはならないので　一週間後とに計ったりしようと
思ってます。

342：2005/09/28(水) 22:41:37
>>340
順調に減ってるってうらやましい。
俺は１ヶ月やってるけど変わらず…
どんなことしてるんですか？

343：2005/09/28(水) 22:41:38
これ、良かったら使って下さい。
メトロノームのフリーソフトです。
昇降運動に良いですよ。

http://64.233.167.104/search?q=cache:-UMA3e1UDT0J:computers.yahoo.co.jp/download/vector/win95/art/music/+%E3%83%A1%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%80%80%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%88&hl=ja&lr=lang_ja&inlang=ja

344：2005/09/28(水) 23:03:08
>>341サンの場合、デジカメで一月ごとにシルエット撮影するとか、
目標パンツをつくるとか、体重よりも体型にこだわったほうがいいかもね。
体重にこだわっても、町歩いている人は「あの人は**Kg」ってすぐわかるわけでもないし。

がんばれー！


345：2005/09/28(水) 23:28:28
!(^^)!

346：2005/09/28(水) 23:31:41
ショコ1ヶ月の俺だが、体重・体脂肪変化ナシ。
でも最近２・３人から｢痩せたねぇ｣って言われてモチ上がった。
やっぱり体型にこだわった方がいいかもね。

347：2005/09/28(水) 23:42:47
>>346
まあ、数字は目に見えないからね。

348：2005/09/28(水) 23:43:14
>>346ﾀﾝ

体重・体脂肪変化なしでも体型変わるんですね！

顔は小さくなりましたか？

349：2005/09/28(水) 23:49:00
スクワットなんか馬鹿のやる運動だから良い子は真似しないように。
膝の軟骨すり減って下手したら将来歩けなくなる。
サップも言ってたが、アメリカのプロスポーツ選手はほとんどスクワットしない。

350：2005/09/28(水) 23:49:33
全く自覚なし。
１ヶ月で変化があるとは思ってなかったもんで…
体脂肪率って１日の中でも１０％くらいの誤差があったから
信用してなかったんだよね。体重計の電池切れなのかな？



351：2005/09/28(水) 23:51:37
>342
特別な事はなにもしてません。
毎日ｼｮｺ60分と、間食を控えるとか
満腹になるまで食べないとか、ごくごく普通の事です。
スタート時が結構な体重だったんで、減りやすいだけだと思われ。
お互い頑張りましょうね。

352：2005/09/28(水) 23:55:13
私も一ヶ月やっても体重体脂肪各所サイズ変化なし。
けど、携帯で撮影して記録撮ってたら２週間目くらいで
太ももびったりくっついてたのがスカスカになって下着からはみ出てた肉がなくなった。
それでも太ももの付け根、51センチもあるんだよなー。体型変わってもサイズ変わらず。
それはそれで不思議なもんだ。体重落ちてくれるかなあ。

353：2005/09/29(木) 00:15:40
呼吸法が悪いから停滞してるんだよ
ショコ歴1年半の漏れですら正しい呼吸法身につけるまで約半年かかったもん。
身につけてからは凄いスピードで体重落ちたね～

354：2005/09/29(木) 00:21:22
クンダリーニ・ヨーガ（火の呼吸）みたいな激しいやつ？
あれは４０秒がやっと。確かに腹筋にくるけど。

355：2005/09/29(木) 00:48:30
ググってたら普通の腹式呼吸がいいみたい。
クンダリーニ・ヨーガ（火の呼吸）は有酸素運動にはむいてないよ。

356：2005/09/29(木) 01:03:48
火の呼吸だけで十分運動だよ。
ＤＶＤ持ってるけど実際に座ってやってるもの。
ショコなら普通の腹式呼吸だね。つか呼吸法だけで停滞しなくなるのかな？

357：2005/09/29(木) 01:12:56
>>353
どんな呼吸法ですか？かなり知りたい！

358：2005/09/29(木) 01:42:20
簡単スースーハーハーとかそんなのだよ。
あとお腹に力入れたり、吐く音、吸う音が聴こえるぐらいがいいみたい。
因みにボクシーがパンチするとき「しゅっしゅっ」って声出すのは腹筋に力が入るからだよ。

359：2005/09/29(木) 01:44:46
つまり２回続けて吸って、そのあとに２回続けて吐くとゆうことですか？

360：2005/09/29(木) 01:58:15
いいえ。
２回続けて吸って、そのあとに２回続けて吸うとゆうことです。

361：2005/09/29(木) 02:11:17
>>359
吸う、吸う(大きく肺を使う)、吐く、吐く(吐き切る)
吸う、吸う(大きく肺を使う)、吐く、吐く、吐く(吐き切る)
　
好きな方で。
　


362：2005/09/29(木) 03:24:12
只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
別スレで食べ過ぎをｻﾞﾝｹﾞしてきたので
せめてｼｮｺ(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
でもｼｮｺ始めて5か月半。最近は体重も安定してきた。
食べ過ぎても体重増えにくくなってきたし、
増えてもすぐに戻りやすくなった。
ｼｮｺするようになって、カロリー高い物も時々なら食べても平気だし、
食べる事が好きな私には一番合っているのかも
(･∀･)ｲｲ！

363：2005/09/29(木) 03:27:01
>>362
バストサイズは何cmですか？

364：2005/09/29(木) 07:28:56
なんか腹筋割れてきた

365：2005/09/29(木) 07:47:32
>>364
私もーﾉｼ
６つに割れるのはまだまだだけど、
明らかに縦線が浮いてきた。

366：2005/09/29(木) 08:53:05
頑丈な腹筋を作ろうと、腹をふんでもらったのですが１階踏まれるたびに
屁がプッとでてしまい、誰もふんでくれなくなりました。
打たれるのも打たれるたびにプッとでてしまいます。
どうしたらいいですか？


367：2005/09/29(木) 08:55:10
>>366
屁が出ても許してくれる人を探すんだ

368：2005/09/29(木) 08:57:28
殴られ屋ボディー限定とか

369：2005/09/29(木) 10:21:51
ガスマスクしてもらうんだ

370：2005/09/29(木) 10:41:02
ホンマに呼吸法を変えるだけで効果があがるんかな？

371：2005/09/29(木) 10:51:02
口で呼吸するやつって口が臭くて
ほんまかなわんわｗ

372：2005/09/29(木) 10:56:39
腹筋より先にケツ筋を鍛えたらいいんじゃない？

373：2005/09/29(木) 11:10:16
359の呼吸法したら頭がクラクラした…やり方悪いのかな？

374：2005/09/29(木) 11:42:05
クラクラするのは酸素不足ではなく、酸素毒。
酸素過剰になるとそうなる。

仰向けにねっころがって、呼吸を意識的に激しくしてみな。
しばらくすると、ちょっと失神気味になる。

そしたら止める。
すると、金縛り状態になって、瞑想ができる。
これが一番、簡単な瞑想。

気持ちいいよ。
今の時期なんか虫の音が妙にクリアに聞こえる。

375：2005/09/29(木) 11:44:31
腹式呼吸がなんで体にいいのかってのは、良く分からないんだよね。

酸素がたくさん行き渡って良いのか？
それとも酸素毒で軽くトリップできるから良いのか？
それとも酸素不足になるから良いのか？
それとも腹式呼吸をする事によって、横隔膜とか肛門あたりのツボを刺激するから良いのか？
あるいはゆったり呼吸をする事が良いのか？



376：2005/09/29(木) 11:50:41
>>373

自分も眩暈って言うかﾎﾞｰっとしてくる。何で？
でも、この方法が有酸素運動には一番効果的なんでしょ？

377：2005/09/29(木) 12:14:57
有酸素運動の呼吸法に鼻から２回吸って口から２回吐くってのがあった。
これ正しいの？

378：2005/09/29(木) 12:25:29
肺活量のスペックが大きくないと、クラクラするよ。
小さく呼吸して小さく吐いてたらあまり肺活量増えない。


379：2005/09/29(木) 12:26:59
肺を大きく使うと血液の循環よくなったり、ホルモンの何かが刺激されて代謝が活発化するんだよ。
だから消費エネルギーも増えて痩せやすくなる。

380：2005/09/29(木) 12:35:06
だよねぇ。やっぱ大きく酸素を取り込んだ方が良いの決まってるよね・・・
じゃあ口から２回吸って１回吐くとかのが良いのでは？

381：2005/09/29(木) 12:59:35
二酸化炭素排出しなきゃいけないでしょ。

382：2005/09/29(木) 13:37:04
とうとう専用の踏み台買ってしまった・・・
雑誌だとどうしても崩れたり破れてしまうよー

383：2005/09/29(木) 13:52:03
みんな腹壁硬い？

384：2005/09/29(木) 13:57:08
腹筋３ヶ月で、随分硬くなった。
手でぎゅうぎゅう押すとカチカチ。

でもその腹筋の上にそれ以上の脂肪が居座ってるorz
皮下脂肪は腹筋じゃどうしようもない・・・。

385：2005/09/29(木) 14:11:02
>>382　濡れもショコを始めると同時に買ったよ（半年前）。安定してるし気がそれなくて良い。　


386：2005/09/29(木) 15:06:47
私はタウンページをガムテで纏めたのを
ダンボールで四方をキッチリ巻き、布テープでとめた台を
もう2年以上使っているが、全然へタレないじょ。

387：2005/09/29(木) 15:20:27
>>332
亀レスだけど…

6月から始めたからもうすぐ4ヶ月。
最初の2ヶ月で153cm51kg→46kgになったけど、その後は小康状態。
2ヶ月我慢してｼｮｺってたら、またするする落ちるようになったよ。

388：2005/09/29(木) 15:24:37
今まで家の階段でやってたんだけど
膝とか足首とか痛くてふくらはぎも太くなるし辛かった。
昨日初めてちゃんとまとめ見て雑誌で踏み台作って
今日から音楽聴きながら正しいｼｮｺ。

すげー楽しい。
ナンボでも出来そう。
今までの負荷が大きかった（段差20cm）のか、
20分くらいやらないと汗かかないんだけどね。
ダンベル持って二の腕鍛えながらやるかー！

389：2005/09/29(木) 16:33:24
>>378
332じゃないけど質問したいです。今何キロくらいですか？
実は151センチの45キロで始めて全然減らないから、健康体重から
美容体重へ落とすのは難しいのかと思って…。モチ下がり気味なんです。
以前39キロだったんだけど、その頃は体調がよくなかったから、健康的に40キロくらいに戻したいのです。

390：2005/09/29(木) 16:39:58
ミニマム系ですな。151cm/39kg

391：2005/09/29(木) 16:51:12
ショコプラス、アルファリポ酸サプリは効く？

392：2005/09/29(木) 17:08:57
ショコ＋間食控えめにしているんですが、
空腹に耐えられない時、間食として
ダイエットコカコーラをコップ１杯分
飲んでいます。

炭酸で少し腹を膨らますためなんだけど・・。
やめたほうがいいでしょうか？

393：2005/09/29(木) 17:10:32
３４歳♀５月末からショコし初めて、５８キロ→５０キロになりました。
体脂肪も３０％から２４～２５％まで減ったのに、４日前からショックな
出来事がありショコや筋トレはできないし、この４日間で食べたのは
チーズ蒸しパン１コとカロリーメイト３本とコンビニのサンドイッチ１個
と牛乳２００ｍｌです。体重は４７．５キロまで落ちたけど嬉しくないです。
せっかくつけた筋肉が・・・今の状態がいつまで続くかわからないけど
スクワットとかできる時にとりあえずやっておいて、落ち着いたらまた
ショコ復活すれば、また筋肉戻りますよね？

394：2005/09/29(木) 17:24:55
体脂肪減らすため、今日から仲間入りしました。
10分で汗だくです。気持ちいい！

395：2005/09/29(木) 17:25:00
そりゃ戻るさ。
気を落とさずにね。

396：2005/09/29(木) 17:25:31
>>392
暴食するより良いと思う。
>>392
深く考えすぎるのが１番良くないのでは？４ヶ月続いてたんなら又復活できるはず。

397：2005/09/29(木) 17:27:01
>>392
炭酸飲料なんて気持ち悪くならない？　

>やめたほうがいいでしょうか？　

やめたほうがいいよって言われて止められるなら止めちゃえよ。　

398：2005/09/29(木) 17:43:35
>392

炭酸でも微炭酸のミネラルウォーターとかにすればいいのに。


399：2005/09/29(木) 17:44:04
まあ、みんなわかっていても不安で聞いてみてしまうんだべさ。

400：2005/09/29(木) 17:55:14
えーダイエットコーラくらい全然いーんじゃないの？
てかそんなに厳しくしてたら続かんて。

401：2005/09/29(木) 17:59:18
>>382 >>385
いいなあー(`・ω・´)
どれにした？やっぱり使いやすい？

402：2005/09/29(木) 18:00:06
甘味を求めてるならいいかも知れんけど、炭酸でお腹を膨らますためだってんなら
398さんに禿同。　

どちらにしろ、空腹に炭酸はお勧めしない。　

403：2005/09/29(木) 18:11:40
なんで？気持ち悪くなるから？
本人に支障なければいいんでないの

404：2005/09/29(木) 18:15:27
じゃあ好きなように飲めばいいじゃない。

405：2005/09/29(木) 18:23:18
>>403
気持ち悪くなるのはあくまで私の意見だけど、
空っぽの胃に炭酸が良いわけないよ。

好きに飲めばいいけどね。　　

406：2005/09/29(木) 18:27:10
少し前にバレリーナの筋肉について書いてた人へ。
アイソメトリクスについてのページで、こんなん見つけたので貼っとく。

「筋肉は二つの性質を持っています。1つは太くなる性質、もう１つは引き締まるという性質。
大きな力を入れながら筋肉を伸び縮みさせることを繰り返す方法は筋肉を太くする効果を
生み出します。 つまり重いものを持って、持ち上げたり、起き上がったりする運動は太くなっていくのです。
しかし、筋肉を伸び縮みさせないで大きな力を出す筋肉トレーニングをすると、
筋肉は太くならないでただ引き締まっていきます。アイソメトリクスはまさにそれを短時間にするエクササイズです。
短時間で出きるからこそ誰でもたるみを解消できるのです」

「美脚には誰もがあこがれますよね。バレリーナのようにすっと伸びた足、それは理想の美脚です。
しかし、バレリーナは重いものを担いでスクワットしたり、欠かさずジョギングをしているわけではありません。
バレリーナは最大限力をこめて、つま先で立ったり、伸ばした状態をキープしてあの美脚を維持しているのです」

・・・ダンベル体操をしてきた自分orz


407：2005/09/29(木) 18:30:29
>>403確か空腹時に炭酸を飲むと胃の壁にダメージを与えて出血するとか｡

408：2005/09/29(木) 19:03:54
５分弱の休憩を挟みながら断続的に今すでに１時間半やってるけど、
ずっと継続して１時間半より効果小さくなるかな？？
20分は休憩までやってるし、休憩っていってもストレッチしたり。

409：2005/09/29(木) 19:23:38
>>406
気がついたときに背伸びをしてた時期があったが、
その時はなんだふくらはぎとお知りが特に引き締まるような気がした。
良いこと聞いた。また始めようっと。　サンクス！


410：2005/09/29(木) 19:30:00
なんか結構つかれないもんだな

411：2005/09/29(木) 19:41:43
胃の壁出血(((； ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
恐るべし、炭酸！

412：2005/09/29(木) 20:00:01
胃壁って弱いのよ。だから、炭酸よりは牛乳がお勧めなんだけど。


413：2005/09/30(金) 00:04:49
呼吸法ボーってするから、鼻で深呼吸しながらやってるんやけど
同じ効果あるかな？あと今日から柔軟体操追加した。
前にあるあるで体が堅いと脂肪が燃えにくいとかやってた気がするし。

414：2005/09/30(金) 00:38:41
バレリーナって脚太いですよ。ほとんど贅肉が付いてないから遠目にはきれいで細く見えますが、間近で見るとスゴイ筋肉！
バレエのレッスンてものすごいハードです。

415：2005/09/30(金) 01:19:03
下の階の住民からまたしても苦情が･･･
鉄筋コンクリート造り・玄関・コルクマット・座布団敷きこれでもだめですか＿|￣|○

建物の構造自体に問題があるのかしらなんて思い始めた今日この頃。
ああ、困った｡･ﾟ･(ﾉД`)

416：2005/09/30(金) 01:24:16
>>415
ウォーキングに切り替えなされ。
苦情がきたなら辞めるべき。

417：2005/09/30(金) 01:37:59
　　踏み台昇降殺人事件　　＝＝高さ15㎝からの謎の転落死＝＝
なんてならない事をお祈りします。

418：2005/09/30(金) 02:14:24
>>384
>皮下脂肪は腹筋じゃどうしようもない・・・。

これってどういうこと？皮下脂肪って腹筋じゃ落ちないの？
皮下脂肪はどうやって落とせばいいの？
俺、腹にかなり皮下脂肪あるんだけど・・・。

419：2005/09/30(金) 02:35:54
腹筋をいくらやっても皮下脂肪は落ちません。
腹筋で抑えられない皮下脂肪のみが、鍛え上げられた腹筋の上につくのが関の山です

ちなみに、内臓脂肪も腹筋じゃ落ちません
ただ、腹筋が鍛えられると内臓脂肪を抑え込めるのでたしかに腹はへっこみます

しかしそれにしても、脂肪そのものが落ちているわけじゃありませんから、
脂肪を落としたいならただ有酸素あるのみです

420：2005/09/30(金) 03:16:54
>>415
この前も隣人トラブルで刺し殺されるニュースやってたから気をつけて！！
一度ならまだしも二度三度となると険悪になるから・・・

421：2005/09/30(金) 05:09:43
それだと、まるで腹筋鍛えるのが悪いような書き方だ。
腹筋を鍛えることで有酸素運動中の脂肪燃焼度がアップする事は無視？
脂肪を落としたかったら無酸素運動＋有酸素運動の両方やるのがベストでしょ。
簡単にリバりたく無ければやっぱ王道ダイエットだね。
王道に勝るものは無し。


422：2005/09/30(金) 05:33:24
>>421
いや、言ってることは全く同意なんだが、脂肪と筋肉が全く別のもので、
脂肪はいくらがんばっても筋肉には変わらない、
というもっとも基本的なことを知らないと思ってね。
その点はやっぱり強調しておいたほうがいいかなと思って、
あえてああいう書き方をしました。


423：2005/09/30(金) 05:34:40
言うまでもないだろうけど>>421がその基本的なことを知らないと言ってるわけじゃないからね。

424：2005/09/30(金) 05:57:45
腹の脂肪落としたいなら
腹筋鍛えた後に有酸素運動したほうが効率的って事でしょ?

425：2005/09/30(金) 06:08:27
6ヶ月経過記念に報告します。
●年齢・性別：40 女
●期間：3/24→継続中
●身長： 158
●体重の変化： 56.2kg→50.5kg (-5.7kg）
●体脂肪率の変化：31%→25.5%
●サイズの変化： 9号ﾊﾟﾂﾊﾟﾂ→9号OKｶﾅ?程度
●昇降頻度： できるだけ毎日
●昇降時間： 朝又は昼30分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：歯磨きﾀｲﾑにｽｸﾜｯﾄ　腹筋10回程度

ここ3年で8ｷﾛも太ってしまい、このまま中年太りに突入するのはいやなので
始めました。ﾄｼな上に間食のしすぎで、超・超ｽﾛｰﾍﾟｰｽですが、目標まで
あと2.5ｷﾛ、なんとか頑張りたいです。ふぅー。

426：2005/09/30(金) 06:38:49
>>424
いきなり結論を言えばな。
ただ>>418の疑問は腹筋で皮下脂肪が落ちないのかということ。
それに対する答えは「落ちない」、ってことだろ。

腹筋そのもので皮下脂肪は「落ちない」。
ともかく何にせよ、皮下脂肪を落とすにはまず有酸素ありき。
ただし、皮下脂肪を落とすための有酸素運動に、
腹筋を加えると「皮下脂肪を落とす効率は上がる」。


これでFA?

427：2005/09/30(金) 07:20:16
そういうこと。そして見た目も美しくなる。

428：2005/09/30(金) 07:21:55
>>425
なかなかいい熟女さんですな～。

429：2005/09/30(金) 07:51:31
女盛りの熟女(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

430：2005/09/30(金) 07:55:01
>>358
違うよバカ

431：2005/09/30(金) 08:49:31
牛乳パックに縦にぎゅうぎゅう新聞つめて、１２個あわせてガムテでぐるぐる巻いた奴でショコってる。
好きな高さで作れるし、なかなかいいですよ。
ちょっと手間がかかるけどね・・。

432：2005/09/30(金) 09:57:10
>>431
牛乳パックはクチを開いた同じサイズのを片方のクチを少し潰して
互い違いにギュッと差し込んでみて。
それだけで凄い耐久力になるから新聞要らないよ。
保母さんがこの方法で椅子やテーブルを作ってるけど凄い頑丈だよ。
私も今のやつがヘタレたら500mlの牛乳パックで作ってみようかな。

433：2005/09/30(金) 10:06:34
最近このスレ女子高生いなくなったね。夏休み頃はいたのに。

434：2005/09/30(金) 10:48:33
これからの時期、女子高生は忙しいと思うよ。


435：2005/09/30(金) 15:45:29
昨日と今日ダンボールが破れて、挙句今日は派手にすっ転んでしまった＿|￣|○
下に響いただろうな・・・

436：2005/09/30(金) 17:48:45
３０分ショコ　フォオオオオオ

437：2005/09/30(金) 18:17:33
>435　また台惨事だ・・
足、大丈夫だった？

438：2005/09/30(金) 18:38:28
>>437

㌧。特に身体は何とも無かったが苦情が来そうで怖い(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
後２，３日前からアキレス腱辺りを押すと痛い。特に運動には
支障無いけど　ある日突然ﾊﾟﾁｰﾝと逝きそうで怖い＿|￣|○

439：2005/09/30(金) 19:33:54
一週間ぐらいやってないんだけど、前屈すると腰が痛い・・・
こういう場合ってやらない方がいいかな？

440：2005/09/30(金) 21:06:31
>>439
ｼｮｺじゃなくてﾍﾟﾀﾍﾟﾀ歩いてくれば？

441：2005/09/30(金) 22:50:23
よーつーはよーちゅーい

442：2005/10/01(土) 00:00:46
ただいまショコ３日連続休暇中。
やる気がでない・・・。

443：2005/10/01(土) 01:00:59
つ［やる気］
つ［継続は力なり］

444：2005/10/01(土) 02:17:33
ちょくちょくメッセで呼び出されたりして
ひどく休み休みで一時間昇降完了。
あんまり運動になった気がしないけど、やらないよりかはいいよね。

445：2005/10/01(土) 03:17:17
流れる皮膚の中本能を感じてた震える原始の鼓動。

446：2005/10/01(土) 06:05:25
>>445
なんだかわからないですが凄くやる気が出ました。
ありがとう！

447：2005/10/01(土) 07:45:39
>445 >446 ﾜﾛｽ

448：2005/10/01(土) 11:41:12
危ない宗教って感じだな

449：2005/10/01(土) 12:08:21
うーむ、右膝に違和感がある。
古傷のせいで膝の安定が悪いからだろうか。
ウォームアップをしっかりやれば大丈夫かな？

450：2005/10/01(土) 12:59:10
脚の痛みは念のため医者に見てもらった方が良い。
脚の痛みって治りにくいしね。

451：2005/10/01(土) 14:15:05
みんなさん毎日やってるみたいだけど、
週２、３回じゃたいした効果ありませんか？

452：2005/10/01(土) 14:17:01
>>445はある曲の歌詞の一部だよ。知ってる奴いたら相当凄いね

453：2005/10/01(土) 14:21:08
毎日よりは効果ないだろうがやらないよりはましじゃないかな

と言ってみる

454：2005/10/01(土) 18:32:23
>>452
気になるじゃーん。

455：2005/10/01(土) 18:48:06
>>452
昭和？　平成？　それだけ教えて！　

456：2005/10/01(土) 18:54:51
皮膚 鼓動 歌謡曲
でぐぐってみ？

457：2005/10/01(土) 19:01:44
白倉由美?


458：2005/10/01(土) 19:34:51
たべごろマンマショコ終了(`・ω・´)
モンブラン食いてー

459：2005/10/01(土) 19:42:36
お食べなさい＾＾

460：2005/10/01(土) 19:56:42
本当にいい？

461：2005/10/01(土) 20:02:49
お食べ＾＾＾＾＾

462：2005/10/01(土) 20:12:58
>>456に書いてある事は嘘です。適当に書きました。

出来心でやった。
今は反省してる。

463：2005/10/01(土) 20:14:57
無理に我慢するのはよくない。
たまには自分の食べたいものを食べればいいよ。
そうすれば、後々リバウンドする可能性が低くなる。

464：2005/10/01(土) 20:18:33
目の前にあるのを我慢するとき変な汗出てくるよな

465：2005/10/01(土) 20:52:03
>>454-455
【音楽】BUCK-TICK　レーベルの垣根を越えたベスト盤を12月にリリース！
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1128095891/l50
BUCK-TICKの「鼓動」っていう歌だよ。

466：2005/10/01(土) 22:09:48
ふうん。椎名林檎かとｵﾓﾃﾀ

467：2005/10/01(土) 23:01:01
ショコ台15㌢から20㌢にＵＰ！
こんなに疲れるとは思わなかった。
今日は35分で止めました。明日から1時間ガンガルゾ！

468：2005/10/01(土) 23:55:29
オレは足に痛みが来たので27cm→21cmに下げてみた。
やっぱその分長くやるべき？

469：2005/10/02(日) 00:08:09
オンバトショコ

470：2005/10/02(日) 01:24:11
俺今15センチやけど高さ上げたら
脂肪燃焼しやすくなる？

471：2005/10/02(日) 01:34:00
私は膝はなんともないんだけど、
朝起きたら足首がなんかおかしい気がする。
ショコり方がおかしいのかな？
ショコにはまったく差し支えないんでショコは続けてますが…。

472：2005/10/02(日) 04:56:14
只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
食べ過ぎてしまったのでせめて120分ｶﾞﾝｶﾞﾘます(｀・ω・´)
食べ過ぎた割には体重そんなに増えてませんでした。
少しﾎｯとしてます(´∀｀)

473：2005/10/02(日) 08:29:56
(　･？ω･？)

474：2005/10/02(日) 09:26:28
さぁて、1時間音楽ｼｮｺ（`・ω・´）

475：2005/10/02(日) 10:51:08
3ヶ月半ほどしたので報告
●年齢・性別：20　男
●期間：3ヶ月半ほど（6月15日～）
●身長：168cm
●体重の変化：81kg→64kg
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：服　L→M
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：朝30分、寝る前に30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：間食を辞めて、食事制限

大学の夏休みと重なって登校すると別人扱いを受けました
自分は体の変化を感じたのは1ヶ月すぎてからです
それまで何度か効果がないからやめたいとか思ってました
もっと痩せて、すきな服を着たいのでがんばります

476：2005/10/02(日) 10:57:59
かなりハイペースな痩せ方だな。羨ましい。

477：2005/10/02(日) 11:03:53
男は痩せるの早い

478：2005/10/02(日) 11:09:03
男でも一ヶ月に5kg近いペースは凄いと思う

479：2005/10/02(日) 11:12:27
いつも思うんだけど、
ｼｮｺ待機中！　っていうのは、どういうことなんだろう？
すぐには出来ない状況なわけ？

480：2005/10/02(日) 11:14:26
>>479
TV番組とか見ながらやる人は、始まる5分くらい前に待機中に入るんじゃない？
オレはレンタルDVDでやるからいつでも始められるけど。

481：2005/10/02(日) 11:20:28
>>479
食事した直後とかVAMM飲んだ直後とか
そういう状況なんじゃない？

482：2005/10/02(日) 11:23:40
今昼ご飯食べたばっかだから待機してます(*´∀｀*)
しばらくｼｮｺさぼってたからまた今日から頑張ろう!!

483：2005/10/02(日) 11:32:19
あ～、なるほど。そういうことか！
みなさん、ｱﾘｶﾞﾄ。すっきりしました。

484：2005/10/02(日) 11:52:31
待機中にモチベーションもあげあげ～

485：2005/10/02(日) 13:09:44
ダイエットをしても成果が上がらない方、これからダイエットしようと思っている方必見です！
ダイエットをしても、健康的でないと体を壊してしまいますよね。
私も何度も危ないダイエットをしましたが、今はこれに落ち着いています。
基礎化粧品として使っている抗酸化作用のあるゲル状クリームで、顔もそうです
が、二の腕やお腹に塗っていたら、引き締まったようです。
又、同じ成分の入ったサプリメントで、便秘ではなくなり、柔らかい便が、毎日
出るようになりました。
お陰で、肌はツルツルです！
どちらもサンプルがあるので試してみる価値ありですょ！
さまざまな種類のダイエット食があるので、自分に合ったダイエット方を見つけましょう！
お互いがんばりましょう！☆

元気に痩せる研究所
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a21359.d0fe746e/?url=http

青粒オンライン
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a2229b.4762ae29/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp

健康食品・自然食品のミコー
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a2233a.7e8dc1e0/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp

486：2005/10/02(日) 13:28:24
報告したのでスルーで

487：2005/10/02(日) 14:48:39
台がヘタってきてたので、作り直すついでに高さも12cm→15cmに上げた
たった3cmなのに、昨日30分ショコっただけで久しぶりに筋肉痛…しかも尻が

488：2005/10/02(日) 15:11:07
お初です、自分も仲間に入れてください。

489：2005/10/02(日) 17:15:10
節約は我慢ではないｼｮｺ

└(ﾟ∀ﾟ)┐=3　ﾀﾉｼﾐﾅｶﾞﾗ､ﾀﾞｲｴﾄｰ

490：2005/10/02(日) 20:35:02
もうすぐ深夜に２４が始まるから助かるな。
これで２４回分のショコができそうだｗｗ
ビデオ貯め撮りしなきゃ

491：2005/10/02(日) 21:15:19
ショコ待機中！！！
６０分がんばる

492：2005/10/02(日) 22:14:14
二種のショコを使い分けています。
どちらが燃焼量多いでしょうか？
①自作ショコ台@18cm 軽装 60min.
②実家階段@23cm weight8kg 20min.

①はテレビ番組見ながらで一時間やった後も殆ど疲れは無いですが
発汗量はT-shirtがかなり濡れます。体感時間も短いです。
②は大体論文などを読みながらで、20minでヘトヘト。
体感時間経過もかなり遅いです。

消費カロリーは②で体重+8kg+α(高さ分)と単純なのでしょうか？

493：2005/10/02(日) 22:19:11
理論的な事はよくわからんが、1な気がする。
所詮続けて、価値があるから自分の好きなほうにすれば？

ララクロフト昇降＆筋トレ終了



494：2005/10/02(日) 23:18:56
2ヶ月間毎日ショコって、やっと体重－2ｋｇ、体脂肪－4％、体型も変わった。

でもショコ2週間サボったら、体重も体脂肪も体型も元に戻った。
一生毎日ショコれってことかよ・・・・・・・orz

495：2005/10/02(日) 23:22:44
食い過ぎだろ。

496：2005/10/03(月) 00:01:42
>494
一生ショコれというか、一生運動しろってことだよ。

497：2005/10/03(月) 00:21:34
>>494

日常生活のカロリー消費が赤字ってこった
通勤や通学で工夫するか、ショコるかだな
後は食生活を見直すしかない


498：2005/10/03(月) 00:23:31
も一度だけ僕を行かせておくれ～～～～～～～～～
ア～～～～～～ちょっと噛んで
夢を見たのさとても素敵な夢を～～～～～～～～～
ア～～～～～～そっと抱いて
　

499：2005/10/03(月) 00:46:27
>>494
燃え尽き型は長続きしない
といういい教訓だね
私も肝に命じてがんがる

500：2005/10/03(月) 00:49:17
もう一度ここで会えるなら　今度は上手に笑うから
きらめく海が枯れたなら　最後は"愛"と笑うから

501：2005/10/03(月) 03:09:56
筋トレと併せてやってる人いませんか？
効果高いかな

502：2005/10/03(月) 06:18:45
>>501
ﾉｼ
効果高いかどうかは知らんが、個人的には
胸とかヒップとかが明らかに形良くなってきた気がする。


503：2005/10/03(月) 07:17:34
ここ2ヶ月ほど1日15分くらいしかやってなかったんだけど、その程度じゃさすがに体重落ちないね。
食べ過ぎても太らないのはありがたいけど。
1日30分に戻したらまた体重減り始めた。

504：2005/10/03(月) 07:26:57
オメコ好き？

505：2005/10/03(月) 07:33:57
いいの？

506：2005/10/03(月) 09:03:00
いいわよ

507：2005/10/03(月) 09:20:08
ショコの前にコーヒー飲んでるんだけど途中で気持ち悪くなる。
確か緑茶でも良かったんですよね？やっぱり濃いめがいいんでしょうか？

508：2005/10/03(月) 09:28:06
私はカフェインを摂るとマジでトイレが近くなるんで
ショコに集中できなくなるから摂らない。
気持ち悪くなるって、胃が悪いんじゃないの？

509：2005/10/03(月) 09:36:18
>>506やたー！

510：2005/10/03(月) 09:54:32
>507
コーヒーなど、カフェインの多いものは
状況によっては低血糖症を起こす可能性もある。
もし、同時に食事制限をしていて、慢性的に糖分を控えていたら
気をつけてください。

511：2005/10/03(月) 12:42:08
もう２ヶ月ショコやってるのに全く体重も体脂肪も減らない。
どうなってんだよ。
ほんとに効果あんのかよ。

512：2005/10/03(月) 14:31:17
↑こういうレスが定期的にあるけど、
まとめサイトとか読んでんのかな。

513：2005/10/03(月) 14:39:13
>>512
⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃　ﾀﾘｰ

514：2005/10/03(月) 15:18:34
ジャンプ3冊くらい重ねてやってみよかな
小さい？

515：2005/10/03(月) 15:27:49
>>514
ちいさいかも。あたいは５冊だぜ。

ってか、今まで２０cmでやってきた・・・太くなっちゃうんかいorz

516：2005/10/03(月) 15:48:45
小さいかっ
じゃあ月刊ジャンプも織り交ぜてみるぜ

517：2005/10/03(月) 16:08:29
まとめサイトのアンテナ見たら、ショコってる人ほとんどいないね…。

518：2005/10/03(月) 18:40:55
30分でカロリーどんくらい消費する？

519：2005/10/03(月) 19:44:23
ｼｮｺにはずみつけてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ風にするってありですか？
今日ふと思いついたのですが。
だったらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしろよって話になっちゃいます？

520：2005/10/03(月) 20:17:38
体重は減っているけど、体脂肪率が変わらないorz

521：2005/10/03(月) 20:25:48
>>520
あたいもだぜ。でも頑張るから、頑張れ。一ヵ月後には変わってるかもしれんよ！

522：2005/10/03(月) 20:28:28
一時間で３２０ｃａｌ位じゃなかったか？

523：2005/10/03(月) 20:51:40
食事制限もしないで、運動したからちょっとぐらいと多めに食べるんじゃないのか？
俺がやせた後にうちの母親が近所にしゃべって近所のおばさんもやりはじめたが、
痩せないって文句いわれた
まぁ、予想通りちょっとぐらいと間食が増えていた
食生活もいっしょに見直したらどうだ？

524：2005/10/03(月) 20:58:12
20センチで１分間に５キロカロリーと
前にここに出てたと思う
でも、体重やペースで変わるだろう
から参考程度だね

525：2005/10/03(月) 20:58:25
>>522
体重にもよるけど、せいぜい２００弱だと思う。

526：2005/10/03(月) 21:22:36
体脂肪が２２％から２１％に！！くぁーー！！初めて見た数値！！誤差でもかまわん
これが明日に繋がるのだよ！！

527：2005/10/03(月) 21:27:04
でも、ウォーキングの３倍の効果とかも言われてるし。意味ﾌﾟ

528：2005/10/03(月) 21:41:39
誕生日パーティーでお腹いっぱい食べましたぁ
明日もショコりまーす
のんびりいきまーす

529：2005/10/03(月) 22:50:38
両方やっているが正直そんなに変わらないと
思う　ウォーキングとショコ
まあ、普通ダイエッターなら現実的な値を
参考にするだろう　
食事との兼ね合いもあるんだし

530：2005/10/03(月) 23:14:56
507です。
>>508さん、胃はもしかしたら今悪いのかもしれないです。生理痛やら頭痛やらで鎮痛剤毎日飲んでたので。
>>510さん、食事制限はそんなにしてないです。甘い物も時々たべてます。
とりあえず明日からはコーヒー辞めることにします。

531：2005/10/03(月) 23:15:33
みんな音楽どんなの聞いてる？

532：2005/10/03(月) 23:20:32
>>531
気分がハイになる歌
しっとり系はショコスピードが遅くなる･･･

533：2005/10/04(火) 00:19:41
>>519
ジョギング風ってのがよく分からないけど
膝への負担が凄そう。

534：2005/10/04(火) 00:45:26
>>531 HIPHOP

535：2005/10/04(火) 08:41:01
３０分ｼｮｺ

536：2005/10/04(火) 09:05:01
>>501
維持組の私が亀レス。
ダイエット期間中すでに併用していたけど、
停滞期に筋トレ量増やしたらすんなり減るようになったよ。
やっぱ有酸素・無酸素併用が最強だと思う。

537：2005/10/04(火) 10:50:39
今日で約１ヶ月半…ついに減り始めた！
やっぱ続けてみるもんだ！
サプリ飲んでからだしこれが効果あったのかも。

538：2005/10/04(火) 11:18:23
二の腕はショコでどうにかなりますか？

539：2005/10/04(火) 11:42:46
>>538
ダンベルとか持ち上げてみるとよいかも

540：2005/10/04(火) 11:50:52
>>536
筋トレはショコの前か後どっちにしてました？
筋トレの内容詳しく教えてほしいです。

541：2005/10/04(火) 13:09:28
ちょっと聞いていいですか？
ショコした後、頭が痛くなるんですが同じような方いませんか？
速度が早すぎるのか、多汗なので人の倍以上に汗かくのがいけないのか
思い当たるのはそれぐらいです。

542：2005/10/04(火) 13:28:19
脳梗塞じゃない?

543：2005/10/04(火) 13:39:25
(´ι_` ;)

544：2005/10/04(火) 13:42:50
>>541
脳に血液があんまりいかなくなってるんだろう
日頃の運動不足による心肺機能の低下でしょう
速度を落として、慣れた頃に速度を上げるやり方がいいだろう

545：2005/10/04(火) 14:06:00
>>541急に運動始めたり終わるからだと思います。ショコした後かるく数分足踏みしてから
整理体操して終わったら。


546：2005/10/04(火) 14:11:20
脳の血管がドロドロになった血の塊で詰まってるところに
運動によって血流が良くなった血が急激に流れ込むことによって
頭痛が起こってる可能性がある！
大変だ！

547：2005/10/04(火) 16:14:22
>>541

ちゃんと水分採ってる？
俺は６０分のショコをする時は前後を含めて
１㍑は採るようにしてる
後は>545氏が言うようにアップとダウンをしっかりやればいいと思われ

548：2005/10/04(火) 16:17:32
皆様お答えありがとう
の、脳に異常があるのかあ？
それはないとおもうんだけど、少しﾍﾟｰｽ落としてやってみます。
運動不足かな？毎日1時間ヨガもしてるんだけど
とにかくもう少しがんばってみるよ。



549：2005/10/04(火) 16:30:20
おまんこ舐めage

550：2005/10/04(火) 17:33:16
毎日１時間もヨガ・・
だったらショコまでやんなくても
十分なんじゃないの・・(´Д｀）

551：2005/10/04(火) 18:09:59
火吹けるようになればな！

552：2005/10/04(火) 18:57:30
カツ丼とワンタンカップメンとホイップクリームパンとチョココロネとあげもちとハムドーナツフライと
あんぱんを買ってきてどか喰いの準備完了した漏れを誰か束縛してください(´･ω･｀;)

553：2005/10/04(火) 18:58:46
戸棚にかりんとうとカステラもありやがりました(｀･ω･´;)

554：2005/10/04(火) 19:00:11
>>552
それ全部持って河原にでも散歩に逝け。
そんで野良犬と野良猫にエサやってこい。

555：2005/10/04(火) 19:13:22
生理終わったからショコろうと思ってはりきってたのに
風邪ひいた('A`)
喉いてーよおい

556：2005/10/04(火) 19:18:42
>>552
１、ｶﾛﾘｰを調べて、一個一個の袋にﾏｼﾞｯｸで大きく書く。
２、それだけのｶﾛﾘｰを消費するための運動量を想像してみる。

557：2005/10/04(火) 19:33:14
ｼｮｺ始めて2ヶ月ちょい、でやっと２時間連続できた。
自分的問題は疲労よりも足の裏が痛くなるほうだとわかったので
明日、ｼｮｺ用靴買いに行こうと思います。

558：2005/10/04(火) 19:43:32
>>554 >>556
552は前スレからずーっといる釣師だ。スルーしとけ。

559：2005/10/04(火) 19:45:53
>>555
こっちも風邪ぽ。もう１ヶ月も鼻ぐずぐずで
ダリーのが治らない
でもがまんしてショコってるΣ(´Д｀；）


560：2005/10/04(火) 20:52:52
>>540
昇降前か後かは厳密に決めてなかった。
と言うかむしろ『暇があれば筋トレ』状態。
前と後のどちらが効率いいかは、
過去ログなりググるなりで調べて下さいまし。

基礎代謝が上がるんだから、
どっちにしろやらないより(･∀･)ｲｲ!

561：2005/10/04(火) 20:54:31
安かったからローラー(正式名称分からん)買っちゃったよ・・
これで筋トレしてみよう。

562：2005/10/04(火) 20:59:12
みなさん台に上がる一歩目の足はかかとからですか？
それともつま先からですか？

563：2005/10/04(火) 21:05:32
かかとのような気がする
そんなの意識したことない

564：2005/10/04(火) 21:07:24
>>562じゃないけど、私いつもショコ中はつま先ばかり意識してた・・
かかと意識したほうがいいのかな

565：2005/10/04(火) 21:14:13
普通に歩くように階段を昇るようにショコしたらアカンの？

566：2005/10/04(火) 21:15:58
ステッパーとの効果の違いなどはあるのでしょうか？
効くところが違うなどあったら教えてください。

567：2005/10/04(火) 21:18:56
かかとからの方がヒップアップにいいみたい。

568：2005/10/04(火) 21:26:10
つま先から→ｿﾛﾘｿﾛﾘ静かにできるので集合住宅向き。
かかとから→ﾄﾞｽﾄﾞｽ音が出やすいので戸建住宅向き。

569：2005/10/04(火) 21:27:09
>>566故障に悩まされない。

570：2005/10/04(火) 21:28:37
>>569
ウチのショコ台雑誌詰め過ぎてダンボールが破裂して故障したよｗ

571：2005/10/04(火) 21:31:00
世にも奇妙なショコ開始

572：2005/10/04(火) 21:31:20
世にも奇妙ｼｮｺします

573：2005/10/04(火) 22:10:30
(　　´･ω･｀ ) =3

574：2005/10/05(水) 00:38:39
(ﾟДﾟ )　ﾌﾟｩ
ノヽノヽ　=3
　　くく


575：2005/10/05(水) 10:20:50
>>559
それ、秋の花粉症じゃないの？ブタクサ・ヨモギ
自分はブタクサ持ってるけど、事前に注射打っておけばひどくならない。


576：2005/10/05(水) 13:18:00
体脂肪が落ちたせいで前よりもかなり寒がりになった・・・。
体脂肪も結構大事だな。
脂肪が防寒具になってたもんな。
ブルブル震えてる。


577：2005/10/05(水) 14:33:26
嬉しい寒さだな

578：2005/10/05(水) 15:47:41
>576
はげど。　ちょっと心細いｗ

579：2005/10/05(水) 17:38:10
脂肪あるほうが血の巡りが悪くて
冷え性になると思ってたが？？


580：2005/10/05(水) 18:05:44
これからの時期にショコは
あまり減量できなそうだな・・

581：2005/10/05(水) 18:07:35
でも寒いと感じるとショコして温まろうってショコしそうな気がする。

ああーでも終わって少し時間経つと余計寒くなるんだなぁ・・・。


582：2005/10/05(水) 18:38:29
最低限のものだけ着てできるのも
ショコの魅力のひとつなんだよなと思う今日この頃
夏気分でＴシャツとパンツで休憩してたら寒い寒い
冬に近づくにつれてショコする格好も変えなきゃいけないな

583：2005/10/05(水) 18:46:34
夏の格好（タンクトップにジャージ）でショコったあと
汗びっしょりのままで休憩してたら見事に風邪引いた
皆さんも気をつけて

584：2005/10/05(水) 19:29:08
体重計 新しく買いたいんだけど 基礎代謝とか筋肉量までついてるのは 高いですね…。
みなさんは やはりフルについてるものですか？
体脂肪だけのにしようかな。

585：2005/10/05(水) 19:33:48
>>584
体重＋体脂肪だけだよ。
アレコレ付いてると数字に惑わされそうだし。

586：2005/10/05(水) 19:40:34
>>580
暖房付ければ良いじゃん。
夏場もあんまり汗がウザい時は冷房付けてやってた…

587：2005/10/05(水) 20:24:18
>>580
冬は寒いから体温維持のためにいやでも基礎代謝があがる。
ぐぐったら一割ぐらいはあがるらしい。
つまり痩せやすい。

588：2005/10/05(水) 20:36:15
そう。寒い方が痩せ易い。

589：2005/10/05(水) 20:43:29
えっ！！自分は冬は脂肪を溜めやすいから太りやすいのだと
思ってたんだけど・・・

590：2005/10/05(水) 20:45:51
ショコは楽しいけど段々飽きてしまう・・。

ショコしながら痩せた自分をイメージしたりするだけでも
モチアップしますかね・・？

591：2005/10/05(水) 20:50:14
痩せた自分が女とやってるのを想像汁

592：2005/10/05(水) 20:50:18
>>589
なにもしないで、温かい格好でダラダラしてたらそうなるよ。どんどん脂肪がつく。

593：2005/10/05(水) 20:50:33
>>589
寒さにかまけて動かない生活してたら太るよ。
>>590
テレビ系や音楽などで記を紛らわすしかないだろうね。

594：2005/10/05(水) 22:38:38
ショコと一緒に、以前このスレで見つけた足を開いてやるスクワットもやってます。
太ももの下のほう(膝の上)は細くなってきた気がするのですが、足の付け根は変わりません。(52cm)
何か付け根が痩せる筋トレ方法ご存知の方いませんか？
あと二の腕を細くするのに良い筋トレも教えてください。

595：2005/10/05(水) 23:01:14
>>594
前に紹介されてたこことかはどうよ
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

596：2005/10/05(水) 23:35:54
ｼｮｺ二日目。
5cmの台でひねりを加えつつ1時間。
覚悟してたのに意外にほとんど筋肉痛ないのだけど、
体力的に全然足りてないってことかな・・・？
もっとやったほうがいい？

597：2005/10/05(水) 23:43:11
>594
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/05/b_02.html
自分はショコ前にこれと腹筋やってる。太もものつけ根細くなるよ。
1週間位で効果が目に見えてわかると思う。

パッツンパッツンだったジーンズがゆるゆるになる位。
私も付け根52cmあったけど今49cmだよ

598：2005/10/06(木) 00:10:24
>>596
もっとやるか台の高さを上げる

599：2005/10/06(木) 03:04:14
>>596
5cmを15cmにしてごらん。20分でばてばてになるから。

600：2005/10/06(木) 03:11:08
ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
4日位サボったら2ｷﾛﾘﾊﾞりました(´・ω・｀)
食べまくり寝まくりじゃ、当たり前ですよね･･･
ｾｶﾁｭｰをビデオに録ったので、今日はｾｶﾁｭｰｼｮｺ120分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ

601：2005/10/06(木) 03:30:03
>>600
見つめてあげる|∀・)ｼﾞｰ

602：2005/10/06(木) 03:56:40
>>598
やっぱりある程度キツくしないと効かないですよね。
1年半くらい何の運動もしてなかったから、
5cm1時間で充分かと思ったんだけどなぁ。

>>599
まとめサイトに女性は10cmくらいまでが無難と書いてあるし、
筋肉はつけたくないのでそれはちょっと・・・。

603：2005/10/06(木) 04:15:23
久々にショコった。やっぱサボるとダメだ。
体重はそんなに増えてなくても太ったような気になる。体脂肪がムクムクついてる気がする。

604：2005/10/06(木) 09:25:44
>>603
実際ついてるよ
内臓脂肪は１日でもつくし
でも、内臓脂肪はやればすぐ落ちるって

605：2005/10/06(木) 10:31:33
食事後三十分以内に、内臓に負担のかからない程度の軽い運動こそがきも。
血中に溶け出したブドウ糖が脂肪として溜め込まれる前に消費すれば
血中の糖度が上がりすぎず結果的にインシュリンの大量分泌による脂肪蓄積を防げる…はず

606：2005/10/06(木) 10:51:42
二か月間、12ｾﾝﾁ50分でせっせとｼｮｺったけど何の変化も無し。
もう挫けそうです。

607：2005/10/06(木) 11:06:29
>>606
ショコで消費されるカロリーより、食事で摂取するカロリーの方が多い。
あるいはちょうど拮抗しているのでは>>変化なし

608：2005/10/06(木) 12:29:07
ショコ始めて１ヶ月経過です。
数日前からは両手に５００ｇのダンベル持っての万歳始めたのですが、
ちょっとだけ二の腕引き締まった気がして嬉しいです！
（体に腕をくっつけた時にはみ出る肉が減ったです！）

後、ふくらはぎのマッサージが上手に出来なくてパンパンだったのですが
スリムウォークはいてショコるようにしたら
スッキリしてきて良い感じですー！
既出だったらすいませんです・・・。

609：2005/10/06(木) 12:57:58
>>608
ほほ～、それはやってみなくっちゃ！　ｱﾘｶﾞﾄﾝ。

610：2005/10/06(木) 16:29:18
>>608
ぴっぷ

611：2005/10/06(木) 18:10:39
私のやり方、絶対間違ってる気がしてきた・・・。
明らかにどっか違う。もっかいまとめサイトで勉強してきます＞＜
まとめ作ってくれた人に感謝！

612：2005/10/06(木) 18:30:29
そそ、初心忘れべからずだね。

613：2005/10/06(木) 18:35:34
>>597ありが㌧
これ効きそうな感じする～（・∀・）
これからショコのお供にこれらをやろうと
思いますた！

614：2005/10/06(木) 20:22:39
ショコのテンポを速めるのと、
ゆっくりテンポで腹筋背筋意識するのどっちが
効果的かな？

私は後者なんだけど、心拍数が
上がらないんです・・

615：2005/10/06(木) 20:31:20
ぬるぽ

616：2005/10/06(木) 20:33:27
踏み台昇降でダイエットかｗおもしろいなｗ
女で痩せたいだけなら負荷はそんなに気にする必要はない。
遅筋を鍛える、つまり低負荷で高回数をこなせばよい。


617：2005/10/06(木) 21:08:26
ウォーキングをすると太腿が太くなってしまうんですが、
ショコも一緒でしょうか？
フォームが悪いのかしら？

618：2005/10/06(木) 21:48:58
まっとうなウォーキングではふとくなるなんてことはない。
運動後のストレッチ不足でろうはいぶつがむくんでるんでない？

619：2005/10/06(木) 21:50:12
>>617
ウォーキングで太くなる？　
私は細くしたいからウォーキングだよ？　


620：2005/10/06(木) 22:00:28
電車男ショコ(`･ω･´)

621：2005/10/06(木) 22:22:05
ショコを初めて２ヶ月以上。
まっっっっっっっっっっっっっっったく腹がへっこまねええーーー
やっぱショコだけじゃ駄目なのか。
腹筋もしないといけないのかな。

622：2005/10/06(木) 22:22:51
>>618
むくみというより、よりたくましくﾊﾞｰﾝと張るように成長してしまうというか…。
スクワットだと細く締まってくるんですけどね。
>>619
細くなりました？
私は体重は減ったけど、太腿がたくましくなったねと人に指摘されて、
自分でもそう思ってたのでやめたの。

623：2005/10/06(木) 22:25:34
30分ショコ開始(`・ω・´)

624：2005/10/06(木) 22:38:51
40分ショコ終了・・・。
3ケ月ぶりにやったら、足が重いこと重いこと。
それにこれまでは、うっすら汗をかく程度だったのに、
今日は床にポタポタたれるほど。
サボッていることで後ろめたかったけど、やってみたらスッキリした。


625：2005/10/06(木) 22:50:44
放置されて可哀想だｗ



　 （　・∀・）　　　|　|　ｶﾞｯ
　と　　　　）　 　 |　|
　　 Ｙ　/ノ　　　 人
　　　 /　）　 　 < 　>__Λ∩
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/ ←>>615　
　（＿フ彡　　　　　 　　/


626：2005/10/07(金) 00:14:57
ところで前から太いとは思っていたが、
今日風呂あがりにふと鏡を見ると
腹と胸のでっぱりが同じくらいあった……orz

もう本当に誰か俺の肉、もらってくれないか。
とか言っててもしょうがないのでショコしてきます。
今日で一週間。いつかは痩せると信じつつ。

627：2005/10/07(金) 01:08:33
>>625
ｵｵ…ありがとう…
まさかﾚｽくると思ってなかった…
感動…

628：2005/10/07(金) 01:42:17
踏み台通販で買っちまったyo…
金かけてしまったからには頑張らないといかんなあ。

629：2005/10/07(金) 01:44:48
踏み台って売ってるの？
つか、何で自作できるものを買うの？

お金がかからないダイエット、がテーマからそれてきてない？

630：2005/10/07(金) 01:47:16
買ったのはそこに何らか意志が働いたから



631：2005/10/07(金) 01:58:36
多少人より出費が多かろうが、痩せれば官軍。
俺も踏み台はタダだがレンタルビデオ代が結構いってるハズ・・
ショコしてなかったら見なかっただろう作品も多いし。

632：2005/10/07(金) 02:13:43
ボンズ
「何かが終わる事は悲しい
けれど、何かを終わらせようとする事はもっと悲しい」

633：2005/10/07(金) 02:36:05
>>631
ＧｙａＯだとタダだぞ

634：2005/10/07(金) 02:47:40
あ、631じゃないけど。
ＧＹＡ０はタダだけどあんまりいいのしないよな。
韓国映画好きなら良いかもしれんが、漏れ洋画が見たいよ。

635：2005/10/07(金) 02:50:25
ＧＹＡ０はＣＭがツライ・・・

636：2005/10/07(金) 02:57:22
漏れはピンクチャンネル見たい・・・

637：2005/10/07(金) 03:25:57
今日で２週間（休日前はさぼり・・・）。

両手で２リットルペットボトルを鷲掴みにし、いろいろ動かしてます。
腕はかなり引き締まり、わき腹の肉も掴めなくなってきたけど・・・。

肝心のヘソ周りと体重が変わらないなー。
ストレスを感じないように、甘いもの一つだけは自分に許可してるんだけど、
それも控えてみたほうがいいんだろうか。

638：2005/10/07(金) 05:36:31
>>637
真剣に痩せたきゃやめる。なぁなぁぎみでいいんなら食べる。
２週間？まだ早い。あと１０週間。ヘソ周り？腹筋だよ腹筋。

639：2005/10/07(金) 06:15:46
>>637
年齢と負荷にもよるけど、2週間だとまだまだ体重には変化でないと思うよ
ヘソ周りは昇降前に5分ほどマッサージしてみるといいかも


640：2005/10/07(金) 09:08:55
身長157　体重57.8　体脂肪35！　
去年の夏から10キロ増…ジーンズ等ボトムスは全て穿けなくなり買い換えた…
鏡に映った自分の姿があまりに情けなく、ダイエット決意。
食事制限（緩め）とｼｮｺしてます。始めて1週間、変化無しだけどこれからもっと頑張ります。

641：2005/10/07(金) 10:23:00
ちょっと聞きたいのだけれど、みんなふくらはぎは筋肉ついててししゃも足？
昇降を続けている人ですらーっとした人いますか？

私はししゃもorz


642：2005/10/07(金) 11:02:18
>>641
昇降初めて4ヶ月目くらいにししゃもになったけど、
その後段々綺麗になってきて1年続けた今はすらーっとしてるよ
身長163cmで台の高さは15ｃｍです

643：2005/10/07(金) 11:23:44
>>642
太腿もすらーっとなりますか？

644：2005/10/07(金) 11:26:21
>>642
おおー。うらやま。
昇降だけでそうなったのですか？筋トレとかしてましたか？

645：2005/10/07(金) 11:42:53
わたしもシシャモ持ってます
ほんとにししゃも無くなるか不安ショコ

646：2005/10/07(金) 12:01:42
シシャモじゃなくてブリかな

647：2005/10/07(金) 12:13:16
>>641
すごい裏山
ちなみにショコやる前の状態はどうでしたか？

自分も現在シシャモってます。

648：2005/10/07(金) 13:52:53
太腿とお尻が元から太いんで、ふくらはぎほどすらーっとじゃないです
でも贅肉落ちた＆セルライトほぼ消滅＆引き締まったよ
ふくらはぎは元は（太腿やお尻の感じと比べると）比較的細かった…けど今の方がシルエットは断然綺麗

ショコ以外は腹筋・背筋とストレッチ
最初の一月くらいはスクワットもやってたけど、しんどいのと面倒なのとで続かなかった
という感じです

シシャモだった時マッサージに行って、「ここすごい筋肉ついてますねー」みたいなことを言われて
目の前暗ーくなったけど（それまでむくんでるだけだと信じてた）、痩せるならもうシシャモでいいと思って続けました
どういう仕組みかその後綺麗に細くなった
踏み台昇降なら下半身は綺麗に痩せる！と思います

649：2005/10/07(金) 14:08:51
>>648
ありがとう。
なんだか、すごい勇気湧いた。
私もシシャモでいいやと諦めつつ、万が一の確率を信じてがんばります。

650：2005/10/07(金) 15:12:38
>>648
ふくらはぎサイズ変化しました？何㎝ほそくなりましたか？

651：2005/10/07(金) 15:52:23
>>648
そうなのか～今すごいししゃもで昇降やりだす前より明らかに太くなってるから
へこんでたけどししゃも卵産み落とせるようにもっと頑張ろう。
ありがとう！

652：2005/10/07(金) 18:45:48
女の子限定

俺をショコの台にならせてください・・・・ﾊｧﾊｧ

653：2005/10/07(金) 18:48:15
やせて体重が減ったら、足の負担が軽くなるから
ししゃもがいなくなるんでは？

654：2005/10/07(金) 18:51:00
ショコ８ヶ月ぶりに復帰しようと思います。
前は食事制限付きで１ヶ月で３キロ痩せた。（元が大デブ）
ストレスと甘えでリバったよ・・・。
今度はもっと継続できるように頑張る！

655：2005/10/07(金) 19:11:24
>>652
80kgのわたくしでよろしければ

656：2005/10/07(金) 19:11:38
652は丈夫ですか？
私足のサイズは22.5㎝ですが85㎏超えてます
踵からでもつま先からでも踏み込みますよ(w

657：2005/10/07(金) 19:33:57
>>652
私なら79kgだから大丈夫よね？

658：2005/10/07(金) 20:01:25
30分ショコ終了。
短いけど毎日続ける事が大切ですよね…？と言い聞かせてみる(´･ω･｀)
やっぱまだまだ短いかなぁ…

659：2005/10/07(金) 20:05:12
時間取れるけどなんとなく三十分でやめてるならもっとやったほうがいいけど
無理すると飽きてショコ自体やめかねないので無理はするな。
ダンベル持ったりして布かあげるとかしてみるのもいいね

660：2005/10/07(金) 20:27:42
まとめサイト管理人です。
成功報告7～9月分と、過去ログ32～37までをアップしました。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/result8.htm
http://beauty.s35.xrea.com/diet/log/log.htm

661：2005/10/07(金) 20:35:15
>>659
どうしたいかにもよるんじゃない？
体重はほとんど減らなくても少しずつ引き締めたいとか、
運動不足を少しでも解消したいとかならそれでもいいだろうし。

662：2005/10/07(金) 20:35:45
>>658です。ｽﾏｿ

663：2005/10/07(金) 20:36:48
>>660
乙です！
私も早く成功報告をしたい・・・・

664：2005/10/07(金) 20:41:08
体重を落としたい＆時間はあるというなら、一時間/日はやった方が良い

と何の根拠もなく言ってみる。

665：2005/10/07(金) 20:41:30
>>660
乙です！

666：2005/10/07(金) 21:43:30
>>660
乙ですー（・∀・）！
みんなのお世話ありがとうございますですー！


667：2005/10/07(金) 23:06:04
今日はタモリ倶楽部ショコの予定
待機中ー

668：2005/10/07(金) 23:26:19
Fカップ52キロ以下の女性限定ですが、
ごめんなさい、こんなとこにそんな女神いるわけないですね

669：2005/10/07(金) 23:31:05
>>668
ﾉｼ

670：2005/10/07(金) 23:50:03
51ｷﾛだけどBｶｯﾌﾟ　私じゃダメ？

671：2005/10/07(金) 23:59:22
>>669
よつんばいになるから踏んで！踏んで！(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
>>670
ごめんなさいＢカップのようなペチャパイ女性には興味ないです。ぜんぜん萌えません

672：2005/10/08(土) 00:05:55
Ｂカップは小さい。
顔埋めても柔らかくないし揉みごたえもない。見慣れるとすぐ飽きるし。

673：2005/10/08(土) 00:14:24
ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ♪

674：2005/10/08(土) 00:26:14
Cカップの５２キロでもダメ？

675：2005/10/08(土) 00:33:42
Ｃならいいかな？内山君や松村より小さい女の人は絶対ダメ。

676：2005/10/08(土) 00:48:21
残念！
顔はメーテルに似てるって言われるのになー

677：2005/10/08(土) 00:50:07
Eカップの48キロでどうだっ！



30過ぎだけどOTZ

678：2005/10/08(土) 01:13:35
んな事言ってる暇あるなら
メーテルもCカップも三十路も皆まとめてｼｮｺして来い

679：2005/10/08(土) 01:24:38
そうでした。
銀河鉄道見ながらｼｮｺってきます。

680：2005/10/08(土) 01:32:41
スカイキャプテンｼｮｺ(　＾ω＾)おもすれー

681：2005/10/08(土) 01:42:15
>>677
Ｅカッブ最高です。僕は人妻や熟女好きなのであなた専用の踏み台になりたいです。

682：2005/10/08(土) 01:44:47
>>677
よっしー！？よっしーでしょ！？

683：2005/10/08(土) 01:48:38
脂肪が、吐いてる二酸化炭素と汗に・・・っていうのは違う？
そうだとしたら、ショコ中ってなるべく深呼吸したほうがいいのかな

684：2005/10/08(土) 01:54:46
酸素を多く体内に取り入れるのは肺活量増えるし良いことだよ

685：2005/10/08(土) 01:55:15
Dカップの人妻・熟女だけど、54キロで重量オーバーだわ。

686：2005/10/08(土) 02:05:33
素晴らしいです。よつんばいになって馬になるので踏みまくっていただきたいです。

687：2005/10/08(土) 02:24:07
【脂肪燃焼】血液型によって痩せやすい運動と痩せにくい運動がある！？米国立科学センターが発表
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1128560327/l50
　
とくにＡ型はショコやウォーキングなどの歩行系有酸素運動に効果があるみたいだね。

688：2005/10/08(土) 02:26:00
>>687
げ、あたしＢ型だ～orz
エアロビ、水泳なんてやらないしなぁ～・・・

689：2005/10/08(土) 02:27:37
Ｏ型はスポーツ全般がいいの？卓球とか、バトミントン、テニスなんかでもいいよね？

690：2005/10/08(土) 02:42:22
皮下脂肪はショコで落ちるんだっけ？

691：2005/10/08(土) 02:45:01
落ちない脂肪は無い
でも内臓脂肪よりは落ちにくい

692：2005/10/08(土) 03:00:35
>>687
私AB型・・・・

693：2005/10/08(土) 03:33:10
下半身デブ&体重減らしたくてｼｮｺを始めて、
確かに足は細くなって太腿に隙間が出来るようになったんだけど、
痩せても足のラインは変わらないのって、生まれつきの問題なのかな？
憧れは太腿とふくらはぎの区別が無い感じの真っすぐな足のライン
(解り辛かったらごめんなさい)なんだけど、
やっぱ太腿とふくらはぎのライン変わらない･･･orz
ｼｮｺを続ければ、また変わってくるのかな？(;´Д｀)

694：2005/10/08(土) 04:13:26
ラインを変えるのは整体とかストレッチの範疇だと思う。
有酸素運動は脂肪落とすだけだから。
つーか何でｼｮｺ続ければラインまで変わると思うのか不思議

695：2005/10/08(土) 05:23:51
>>694
693じゃないけど、テレビでO脚とかにもいいっていってたような希ガス
詳しくはしらないけど

696：2005/10/08(土) 09:52:32
>>693
骨格も関係するだろうし純日本人的体系やアメ公やヨーロッパっぽい人もいるだろうから
無理なものは無理な場合もある

697：2005/10/08(土) 11:06:29
今から屋久島に向かいます｡
ここで､ショコしてたら山登りしても楽だったとのレスみて､行くことが決まってからずっとショコで体力作りしてきたので､いよいよ来たと言う感じ
がんばってくるよー

698：2005/10/08(土) 11:34:37
>>697
うお、私屋久島出身者。
昨日まで大雨洪水警報出てたけど、さっき解除されました。
当日は晴れたらいいね。山道濡れてたら気をつけて、岩場は滑りやすいです。
気をつけて、がんばって来てねﾉｼ

699：2005/10/08(土) 14:32:03
ショコラーのショコ力を見せるのだ！

700：2005/10/08(土) 15:30:30
●年齢・性別： 24才男
●期間： ２年
●身長： 180cm
●体重の変化： 140kg→90kg
●体脂肪率の変化： ??→25%
●昇降頻度： 最近は週３くらい
●昇降時間： １時間～
●台の高さ： 14cm
●昇降以外にやっていたこと： 適度な食事制限、筋トレ

なんか今年に入ったくらいから飽きちゃって、半年ほどダラダラしてました。
一年前の報告から7kgしか減ってないです。
年末までに85kg切れるかどうか賭けをしてます。
来年は70kg台で報告に来たいです。
んじゃ。ﾉｼ

701：2005/10/08(土) 15:57:55
トルクｼｮｺ(　＾ω＾)CGしょぼいお

702：2005/10/08(土) 16:23:35
>>700
ｽｺﾞｽ!!
50kgって人間１人分だよ。自分も2年後を夢見てがんばろう。

703：2005/10/08(土) 16:36:04
彼氏と別れて踏み台昇降。

大量に流れた水分は全部汗だよ。

704：2005/10/08(土) 16:41:54
そうだ！！！！
何もかも忘れてひたすら踏み込むだジョーーーーーーーー！！！！！！

705：2005/10/08(土) 17:02:10
>>703
まぁ成分的には近いな

706：2005/10/08(土) 17:08:31
>>700
うお！すごい！自分、女なので体重とかに共感できないが
２年やってるって尊敬…。停滞期が３週間続いててモチベ下がりまくりだったけど
継続する事に意味があるね！４０分ショコしてきます。

707：2005/10/08(土) 17:09:32
せっかくｼｮｺで痩せたのにほっといたら戻ってきた
今日からまた始めます


708：2005/10/08(土) 17:19:57
全く動かない生活からショコ始めたから
食欲増してしょうがない。
健康的になっていっているということで諦めるか


709：2005/10/08(土) 17:44:33
やっぱり１５分じゃ駄目なのか？
もう３ヶ月も毎日１５分ショコしてるけど、
ちっとも体重も体脂肪も変わらない。。。


710：2005/10/08(土) 18:09:38
>>709
ショコやってても必要以上のカロリー食べてたら減らないよ。食事はどうしてる？

711：2005/10/08(土) 18:25:01
>>710
食事は以前のままだけど夜食は全く食べなくなった。（以前は夜食を食いまくってた）

712：2005/10/08(土) 18:28:14
みんなショコで降りるとき遠めに降りてます？

私、遠めに降りるとどうしても姿勢が崩れがちで
台から近めに降りちゃってます・・

713：2005/10/08(土) 18:35:47
遠さ近さなんて気にしたことなかったな。
それよりも足を上げる高さのほうが重要ジャマイカ

714：2005/10/08(土) 18:56:52
私は遠め意識してる。
尻の力結構必要になるから
ヒップアップにいいとｵﾓ

715：2005/10/08(土) 20:38:45
遠いほうが負荷が上がるんだったよね
自分体重が減ってからは
普通のショコが物足りなく感じるようになったので
遠くに下りたり足を高めに上げたり
バンザイしたりその時の気分で色々やってる

716：2005/10/08(土) 20:50:13
>>712
CDかけて早い曲のときは近めに
ゆっくりめの時は腕を大きく振って遠くに着地するようにしてる。

717：2005/10/08(土) 20:53:37
二時間以上やってから階段を下りようとすると
慣れない「前に降りる」形だから踏み外しそうになる

718：2005/10/08(土) 21:03:28
食べる事がこわい
何を食べても太るような気がして怖い
今日は豆とプロテインミルクだけ
これだけでも痩せるには足りないような気がする
ショコ二ヶ月、毎日１時間
でも１キロくらいしか減らない
１５０cmで６８キロもあるのに
最初は軽く食事を少なめにするくらいだったけど
減らないから食べるのがこわい
お腹すいた
でも食べるのこわい

719：2005/10/08(土) 21:13:24
>>718
メンヘルは病院行け

720：2005/10/08(土) 21:15:16
>718
病院行け！
友人♀149/80だったけど内科医の指示に従って
６週間で20㎏やせてその後もやせて
今ではほぼ標準体重になっている
素人判断より医者の指示を受けるべき

721：2005/10/08(土) 21:54:57
>>718
食事制限の意味を取り違えて、ただ食事の量減らせばいいと思ってると減らない。
たくさん(量を制限せず適量)食べてもその内容が低インシュリン的だったりすれば
太らないしむしろ普通の量をたべて痩せることもできるし、下手な量制限より体にもいい。

722：2005/10/08(土) 22:00:51
食べないから太るんだよ。ばーか

723：2005/10/08(土) 22:10:16
>718

私はある程度食べないと（脂肪が）燃えないっていうことを
ショコ始めてから本当に実感したよ。
サラダだけ、とかの食事だと　
その後ショコしても体が熱くなるまでに時間が掛かるのを実感した。
逆に、適度に軽くご飯一杯とバランス良くおかず食べたりした後のショコは
スタミナも続くし体が温まって汗の量も違う。
何より　動かす足が軽く感じられるんだよね。
だから私の場合、ショコ始めてから
いかにバランス良くきちんと食べることが大切か、身を持って知ったよ。

みんなの言うとおり、食べないと痩せないんだよ。



724：2005/10/08(土) 22:12:49
つうか、ここで諭されたくらいで治るモノなのか、>>718みたいな症状は。

725：2005/10/08(土) 22:15:13
昔は参考のためにいろんな人のダイエット日記を読んでたんだけど、
ダイエットについての知識を身につけるにつけ、いかに無知な人が多いかを知った
「1食しか食べてないのになんで太るの!?ムキー！」みたいな日記ばっかなのな。

おれ男で、ダイエット始めたの数ヶ月前からだけど、
何年もダイエットと向き合ってるような女がこんだけ無知なのってどうなの？とか思ったよ

726：2005/10/08(土) 22:15:45
昔っていうほど昔じゃないけどね＜読み始めたの

727：2005/10/08(土) 22:16:11
ちゃんと食べないと、基礎代謝が減ってもっと太りやすくなるよ。
食べないで減るのは脂肪と筋肉。
リバウンドする時に増えるのは脂肪だけ。
どんどんエネルギーを消費しにくい痩せにくい身体になってしまう。
しばらく体重計るのをやめて、ちゃんと食べてちゃんとショコれ。

728：2005/10/08(土) 22:33:58
食事回数も、最低三時間ぐらいあければ、三回よりも多い方が消化吸収の回数増える分カロリー使うし
飢餓状態になりにくい分食事の際の血糖値の上昇もおだやかになりインシュリンの分泌もゆっくりにでき
結果的に太りづらい生活、体質になる。…医者じゃないので…なるはず　としておく。


729：2005/10/08(土) 22:59:28
アユのライブＤＶＤショコ。
３０分でやめちゃった。
「感じ悪いね～！」が聞こえてきそうｗ

730：2005/10/08(土) 23:11:09
>>718
じゃあ食べなきゃいいじゃん？怖い怖いって自分甘やかしてんじゃねーよ。

731：2005/10/08(土) 23:22:28
>718
時間かかるし、ショコはゆっくり痩せて行くものだから
普通の食事を思い出すことから初めてはどうでしょう。
多分、普通の食事の量が分らなくなっているかもしれませんので
食堂で和定食を頼み、多いようだったら、ごはん半分のこすことから
始めてみては？３食バランスよくとは言わないけど、
普通の食事が１日に１回は最低必要ですよ

>725　
摂食障害なりかけ＆なってそうな人も多いし
大丈夫なのかと心配なるよ。
ダイエットcomとかもでも、
体に大きな影響を与えそうな場合にコメントする
やりすぎアドバイスサービスとか始められないものかね

732：2005/10/08(土) 23:34:19
そだ、俺基礎代謝が増えてたんだよ！
前はずっと１５１５だったんだけど最近計ると１５３０になってた。
これもショコのおかげだよな？
ちょっと嬉しかったｗ

733：2005/10/08(土) 23:42:24
>>732おめ！！
自分もショコ目的は脂肪落としもあるけど
基礎代謝upと登山をきちんと始めたいから
年くったら昔より食ってないのに、脂肪が蓄積する

734：2005/10/08(土) 23:42:49
やせにくい体質を改善するにはの本当の事実が知りたい人多いのではないでしょうか。
その事実がここのサイトのフリーページ欄に掲載されていたりその他激安ダイエット食品を紹介しているサイトを発見したので紹介します♪
お互いダイエットがんばりましょう！

http://plaza.rakuten.co.jp/metaru0202/

735：2005/10/09(日) 00:06:07
>718
15ｷﾛ痩せてやっとあなたと同じくらいの体重になったけど
食べないと減らないのはほんとだよ
量より内容に気を遣って筋肉落とさないようにすれば絶対減るから
あんまり深刻にならないほうがいいよ

736：2005/10/09(日) 00:26:17
>>733
ありー！
たった１５のアップだったんだけど、これでも大きいのかな。
基礎代謝が１５アップってどうなんだろ。

737：2005/10/09(日) 01:05:58
このスレにFカップ以上ある女の人いる？？

738：2005/10/09(日) 01:14:45
まとめサイトの管理人さん乙ですー

739：2005/10/09(日) 01:15:05
>737
いるよﾉｼ

740：2005/10/09(日) 01:50:37
>>739
ウソだ～いるわけないじゃん

741：2005/10/09(日) 01:51:46
今日はちょっと食べ過ぎてしまった…。
ので、２時間頑張ってみた。少しでも肉にならないといいな…(ノд`)

742：2005/10/09(日) 02:12:55
>740
いるだろ。
ここにはデブや元デブが集まってるんだから。

743：2005/10/09(日) 02:43:45
じゃあ維持組の人でＦ以上。これはいないとみた。

744：2005/10/09(日) 02:45:38
F→Dに落ちました
でも形はかえってよくなった気が・・・

745：2005/10/09(日) 02:49:28
>>743
なんでＦ以上いないとみるのか根拠が分からない。

746：2005/10/09(日) 09:12:29
昨日ひさびさに棚を整理したら、
期限切れの通販カタログﾀﾌﾟｰﾘでてきました･･･
丁度ｼｮｺ台がボロボロだったので作り直しました(･∀･)ﾖｶｯﾀ！
只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
おかずはﾏｲﾒﾛ&ビデオ。120分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

747：2005/10/09(日) 09:23:14
なんでここでFカップを探すのかわかんない。馬鹿は消えろよー

748：2005/10/09(日) 11:25:58
ｼｮｺ始めてもうすぐ2ヶ月。体型に変化ありでうれしい！

●年齢・性別： 38歳女
●期間： 8月14日から約2ヶ月
●身長： 158
●体重の変化： 53.2→51.0
●体脂肪率の変化： 25～30のあたりをうろうろ（うちのはあてにならないかも）
●サイズの変化： ウエスト76→65　ヒップ92→89
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 11．5センチ
●昇降以外にやっていたこと： 腹８分目程度の食事。
２週間前からクローディア・シファーのＤＶＤで筋ﾄﾚ。

１ヶ月１キロのペースとかなりゆるやかな体重減少だけど
見た目が変わってきた。サイズがこんなに減るとは思って
なかったので、ちゃんとサイズ測ってなかったのが残念！

いつも履いているパンツがぶかぶかに。ふくらはぎはブーツの
ファスナーがちゃんと上まで上がらなかったのがちゃんと上がるように。
顔はフェイスラインがすっきり。

上半身は肉が落ちたのだけど、下半身はこれから。
目標４７キロ、クローディアのＤＶＤと併用で、
パンツがきれいに履けるようにがんがります。

749：2005/10/09(日) 14:00:01
>748 おめでとｖ
私もショコで4キロ落としてジーンズのサイズ2インチ落ちました。
でも半年間サボってたら2キロ戻ってたので、先週から慌てて再開。
以前は1時間やってたのに、20分で筋肉痛になるほど衰えてました。
またがんばるぞー！

750：2005/10/09(日) 14:09:17
ショコってるのにケーキやアイス食べちゃった・・。
なんでこう根性ないんだろう・・orz

みなさんは甘いものどう断ち切ってますか？

751：2005/10/09(日) 14:10:29
普通に食ってる

752：2005/10/09(日) 14:26:50
●年齢・性別：２２歳　女
●期間：一ヶ月
●身長：１５８cm
●体重の変化：４９・４キロから４８・４キロ
●体脂肪率の変化：２３％→２０％
●サイズの変化：ウエスト６７cm→６１cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０分から1時間半
●台の高さ：２０cm→１５cm
●昇降以外にやっていたこと：スクワット、ウォーキング、ダンベル、筋トレ。

なんか、ゆるいなｗ不眠症が解消された事と、首の裏の肉が取れた事が微妙に嬉しい。
美容体重まであと４キロかぁ。頑張る！

753：2005/10/09(日) 14:29:47
>>750
食べるなら、バニラアイスなどは牛乳が入っており、低インシュリンダイエットなどからいえば
おかし系とはいえ比較的低GI値なのでケーキよりいい。
週に一回以上好きなものを喰う日ｦ決めてやると、その日までがんばろうとかおもえるからいいかも。
ストレス溜めるのがどか喰いの反動になるのでよくないからきらくにやれ。ちょっとくったってそうかわらん。

754：2005/10/09(日) 15:20:08
欲望の制御ができるようにならないと、ダイエット中に無理はできても
維持ができずにリバウンドしてしまって、根本的な解決にならない希ガス

755：2005/10/09(日) 15:29:17
>>750ﾀｿ私もアイス好きだから、
変わりにヨーグルトを冷凍庫に入れて食べてます。
アイスよりかはカロリー低いし、栄養もあるし(･∀･)ｲｲ！

756：2005/10/09(日) 15:33:41
アイスとかの冷たい系のお菓子は、一時的に体温を下げるから
表示カロリーよりの少ない摂取になるって新聞で読んだことあります。
もちろん、少しだけだろうけどね。

757：2005/10/09(日) 15:56:32
>>750
週に1回くらいケーキ食う。
週に2回くらい酒を飲む。
これでも徐々に減っている。

758：2005/10/09(日) 15:59:24
>>752
158cm48kgで十分美容体重。
芸能人のプロフィールに騙されるな。

759：2005/10/09(日) 16:09:19
>>750です。

みなさん助言ありがとう
毎日甘いもの食べ過ぎていたので、
思い切ってしばらく甘いもの我慢しようと
思っていました・・

フローズンヨーグルトは体にもよくて
おやつには良いですね！

ショコしてるのにそれ以上食べちゃ
いけませんね・・

760：2005/10/09(日) 16:09:39
>>749
ありがとう！パンツのサイズが落ちるとうれしいよね！
こんなにサイズに変化があるんだったら、
しっかり測っておくんだった。
これから始める人はぜひ測っておいて欲しい。
サイズダウンするとすごく餅上がるから。

今綺麗に履きたいパンツが一本あるので、それを履いてみては
シルエットをチェックしてる。それにしても下半身って落ちにくいわ。
749ﾀﾝ、ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！！私もがんがる！

761：2005/10/09(日) 17:24:49
ショコりながら毎晩梅酒飲んでる私はダメでつか？

762：2005/10/09(日) 17:37:26
>>761
梅酒なんてかわいいじゃないか。
私なんて芋焼酎…ロックで

763：2005/10/09(日) 17:38:27
それだけの情報ではなんとも胃炎

764：2005/10/09(日) 18:39:14
>>758
㌧。美容体重か・・・。かなりぷよぷよだよ。とりあえず引き締めながら、体重落として
行こうかすぃら。
多謝。

765：2005/10/09(日) 19:40:55
美容体重なんか気にするより体脂肪率と内臓脂肪の有無が良好な状態なら美容体重どころか体重事態奇にしなくていいしｗｗｗ

766：2005/10/09(日) 19:54:44
朝・カニクリームコロッケ１個。昼・ジャンボティラミス。
カロリー高いものばっかりだから今日はこれで終了！！

767：2005/10/09(日) 20:48:21
無知は恐いね。

768：2005/10/09(日) 21:20:47
ホントだよ・・・。何だよその食事内容。

769：2005/10/09(日) 21:44:21
スポーツジムに行こうか考えてる。
家だとどうしても運動する気がおきねー。
ジムだと器具もあるしプールもあるしモチベーションが上がりそうな気がする。
女の客とかがたくさんいて見られるほうが力でるしね。

770：2005/10/09(日) 21:45:52
間違えた。王道スレに書こうと思って自爆した。

771：2005/10/09(日) 21:52:28
>>769
そういうところに行く女は
女の体しか見てないと思う・・・・

772：2005/10/09(日) 22:29:03
>>766
ほんとにそれしか喰ってないなら千キロカロリーもいってないだろ。
別に夕食食べても大丈夫だし夕食抜くと次の食事が脂肪になりやすくなる。


773：2005/10/09(日) 22:40:29
縄文杉ﾄﾚｯｷﾝｸﾞ無事終えてきました
行く前は不安で仕方なかったけど､終わってみればそんなに苦しくはなかったかなーさすがにキツめの階段は息がきれたけど､ﾘﾀｲｱしたいとは思わなかったよ
レスくれた方ありがとうね励みになりました
ちなみにｽﾍﾟｯｸは32の女
今年の5月からやってて､途中1ヵ月できなかったけど､ここ2ヵ月は一日1時間を週4日程度でした
まだまだ続けます

774：2005/10/09(日) 23:40:29
ユニクロのモンゴル人が「ウーーーーーーーーーーーー」って唸るＣＭむかつくな！テンション落ちるだろ

775：2005/10/09(日) 23:52:16
>>773
おかえりー　日々の努力とショコの力だね

776：2005/10/10(月) 00:00:49
ショコで着地するとき、
つま先から着地していますか？

足全体で着地したほうが効果的かなぁ・・

777：2005/10/10(月) 00:07:24
>>776
そんな細かいことどっちでもいいよ。

778：2005/10/10(月) 00:55:53
昨日からショコ始めました。
スポーツクラブでやるステップ・レッスンとかはこれの応用ですよね
自分はスポーツクラブも行ってるけど
ステップ（踏み台使うレッスン）の１時間って
エアロビやボールよりキツイんですよ…（個人差とは思うけど）
これを応用なしでも連日やるのってすごい運動量で…家で出来るのはｲｲ!
早速昨日30分ショコで良い汗かきました。効果が楽しみ

779：2005/10/10(月) 01:32:41
モーターサイクル・ダイアリーズ昇降(　＾ω＾)おもすれー

780：2005/10/10(月) 10:26:59
モーターサイクル画像ショコ(ヽ｀д∩)つらすぎ

781：2005/10/10(月) 12:24:23
一昨日と昨日の２日連続でショコサボった。
８月からショコして初めて２日連続でサボった。

だって、ちっとも体重も体脂肪も落ちねーんだもん。やる気がなくなるわ。
そりゃ嫌気さすよ・・。
あーーーあ、くそっ！

782：2005/10/10(月) 12:30:12
俺、鼻で深く深呼吸（腹式）でやり始めてから体重減りだした気がするし
試してみては？俺も１ヶ月変わらずだったし。

783：2005/10/10(月) 12:59:22
>>782
それあるある大辞典でやってたやつ？
呼吸だけで痩せるなんて半信半疑だけど、まあ暇だしやってみるか・・。

784：2005/10/10(月) 13:13:34
多分深呼吸することによって、より酸素が多く取り入れられるからいいと思う。
ヨガもこの呼吸だしね。

785：2005/10/10(月) 14:50:52
>>781
そんな時こそサイズを測らないと！
体重、体脂肪の変化よりもサイズの変化の方が出やすいよ

786：2005/10/10(月) 15:02:24
>>781さん
最初の内は体重とかあまり気にしない方がいいよ。
１ヵ月じゃ効果があまり目に見えないからモチ下がるのはのは仕方無いけど、
今やめちゃったら痩せないのが確定しちゃう上に１ヵ月も
無駄に時間と体力を費やした事になっちゃって勿体ないよ。
半年後も今と同じかそれ以上の体重になってるのか、
半年後は健康的な引き締まった身体を手に入れてるのか
今が別れ道だよ。
とりあえずあと１ヵ月もすれば何か変化あるはず。

787：2005/10/10(月) 16:08:36
今朝の読売新聞朝刊にある「田中式ストレッチングステッパー」って
踏み台昇降ダイエットに似た感じ？踏み台ダイエットのように、有酸素運動を
しつつ､大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛えるってことに
なると思う？

もしそうなら、買ってみようかな。




788：2005/10/10(月) 16:37:31
はじめまして。
原因不明で、この２ヶ月で６キロ太ってしまった２８歳女です。
おとといから始めて、昨日もしたのですが、昨日より今日、
さらにひどいふくらはぎの筋肉痛です・・・。
最初はこんなものでしょうか？

789：2005/10/10(月) 16:42:20
某ｱﾒﾌﾟﾛに所属してる日本人、
「１０日間で３㎏痩せる方法」とか言って携帯のｺﾗﾑに書いてたぞ。

間食夜食駄目、炭水化物控えめ、水をたくさんとる、というのは
まあ、あちこちで言われてることと変わりない。
それにくわえて毎日30分の踏み台昇降運動、だと。
そのひとも朝食前が一番ｲｲ！　と言ってた＞ｼｮｺﾀｲﾑ

時間帯以外は全部毎日やってることだけど、これから自分も早起きｼｮｺしようかな。

もちろん１０日でやめたりはしませんけど。


790：2005/10/10(月) 16:55:12
>>788
マッサージするといいよ～
自分も最初は痛くなったりしたけど
続けると全然痛くなくなるから、頑張って！（・∀・）

さぁて、ショコってきます（`・ω・´）

791：2005/10/10(月) 18:21:12
最近このｽﾚのびないなぁ・・


792：2005/10/10(月) 20:19:23
>>791
ショコって効果が出るまでに時間がかかりすぎるから
あまりに長いこと変化がないと話すこともないからな。

ほんっと地味なダイエット法だｗ

793：2005/10/10(月) 20:24:57
地味だけど昇降大好きだあー！！
だって初めて続けられて、痩せられたんだもん。
漏れはこれからも続けるよ～～ヽ( ・∀・)ﾉ

794：2005/10/10(月) 20:34:31
マッサージもめちゃくちゃしましたが、もうアホみたいに痛い・・・。
運動不足な自分ではないはずなんだけどな・・・。
5メートル歩くだけで絶叫です。
皆さんはこんなんじゃなかったんですか？最初・・・

795：2005/10/10(月) 20:46:43
>>794
最初はそうだったけどストレッチをショコ前後に行う事で少しはましになった。
意地で続ければそのうち平気になるよ。

796：2005/10/10(月) 20:51:26
まだ2日しかやってなかったのに、
金土に人が来てて2日もサボった＆普通にご飯食べちゃったよー。
駄目すぎ。

でも昨夜ｼｮｺしても1日目のような筋肉痛は全然来てない。不思議だ。

797：2005/10/10(月) 22:24:59
>794
私も最初痛かったですよー。
20分ぐらいしかやらなかったのに、すごい筋肉痛がふくらはぎに･･･
びっこひきつつ、顔を引きつらせて翌日仕事いきました。
とても階段上れず、エレベーター使いまくりでした･･･

その痛いのがひくのに、5日ぐらいかかったかなあ。
痛みひいてからショコ再開したけど、楽々ですよ。ぜんぜん痛くなくて。
まあ、痛いならしばし休んでの再開を御勧めしますよ～。

798：2005/10/10(月) 22:54:41
自分の基礎代謝が知りたいのですが
どうしたら分かりますか？

799：2005/10/10(月) 23:07:58
オムロンのカラダスキャンとか使うしかないんでない？

800：2005/10/10(月) 23:17:33
一般的な基礎代謝ならともかく
個人の正確な基礎代謝を
測ることは専門機関とかじゃないと
簡単にはできないでしょう
個々人の筋肉量によって異なる訳だし
大多数の人は推定値でやってますよ

801：2005/10/11(火) 00:34:52
24一気に三話ｼｮｺ・・足がだる。

802：2005/10/11(火) 02:49:53
24なんて観てんの？ダサイね。ナウでヤングじゃないね。

803：2005/10/11(火) 03:42:15
ｵﾏｴﾓﾅｰっと

804：2005/10/11(火) 04:11:03
ショコって顔の肉も取れる？
最近顔が太って顔がでかくなったっぽい。
いつのまにかアゴとかタプタプになってる。
なんとか顔が痩せたいんだが、ショコは顔も痩せるの？

805：2005/10/11(火) 07:31:50
>>804
私はいつも痩せる時は上の方から痩せてくるのだけど
ｼｮｺってる今も顔から順番に痩せてきた。
フェイスラインすっきりしたよ。
今は下半身痩せに向けがんがってるとこ。

806：2005/10/11(火) 07:50:01
>>804
顔に贅肉ついたのが最近なら、痩せるときにはそこから落ちると思うよ


807：2005/10/11(火) 08:00:51
>>804
私は顔痩せにくいけど、それでも半年近く続けたからさすがに最初とは全然違うよ。
ショコ中に口をなるべく大きく開けながら歌ったり　終わってすぐの
脂肪燃焼が続いてる間に首～顎のストレッチをするといいと思う。
がんがれ。
ちなみに歌いながらショコると自然に腹筋に力が入るからそっちにも効果的だし
ついでに歌も上手くなるよ。

808：2005/10/11(火) 08:26:51
>774
あれホーメイっていう独特の倍音唱法なんだよ凄いんだよ
私はあれ凄い好きで聴いてたら落ち着くんだよ…かわりに謝るよ、ごめんね
さあみんなで頑張ってショコしようじゃないか

809：2005/10/11(火) 08:38:15
ホーミーね。
ユーミンとかも確か出きるらしい。
よくはしらんが、２つ以上の音が出てて、動物を追い込むか呼ぶのに使われるんだっけな。

ぐぐってくれ。

810：2005/10/11(火) 09:14:08
しっかりやってても変わりない人はあせんなくていいよ。内面的にはなにもしないよりダンチだから。
そのうち数字にも表れてくる。

811：2005/10/11(火) 11:40:21
連休中に本格中華と焼肉をたらふく食いまくったけど、体重増えてなかった。
むしろ減ってた。
昇降を欠かさずやったからかな？


812：2005/10/11(火) 11:57:40
あーなんかそーゆう人多いね。いっぱい食べたから増えてると思ったのに、停滞してた
体重（oｒ体脂肪）が減ってたーって人。
基礎代謝が増えたのかね

813：2005/10/11(火) 12:24:17
あー休み疲れでだるくてショコれないー
昨日はいつもの２倍ショコったから
いいか･･･orz


814：2005/10/11(火) 12:43:04
俺も昨日遅くまで飲み会あってけっこう食べたから
増えてるかと思い朝量ったらむしろ減ってた(^O^)
ショコ効果すげー！

815：2005/10/11(火) 13:01:45
「ホーミー」って沖縄の言葉でマンコのことでしょ？

816：2005/10/11(火) 13:04:03
松田聖子が沖縄のコンサントでホーミーを
「ホールード　ミー」と離して歌ったらしい。




817：2005/10/11(火) 13:43:14
只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
女なので最近身体の調子が悪く、
食べまくり寝まくりでしたorz
120分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
>>791ﾀｿの言う通り、確かに最近レスの伸びが遅いですね(´Д｀;)
地味なダイエットだけど、効果出るし(･∀･)ｲｲ！

818：2005/10/11(火) 14:26:28
>女なので最近身体の調子が悪く、

意味不明

819：2005/10/11(火) 14:34:39
メンスだろメンス

820：2005/10/11(火) 14:59:00
月経？

821：2005/10/11(火) 15:10:06
直接的に書くといやがる人もいるから
気を遣ってわざとぼかしてくれてるんだから大人なら突っ込んじゃﾀﾞﾒﾝ。

822：2005/10/11(火) 16:44:27
817はえらい。そういう気遣い好きよボク。

823：2005/10/11(火) 16:46:35
アタイモスキアル

824：2005/10/11(火) 16:51:30
ダイエットメルマガに踏み台昇降はお勧めと書いてあり、
ますますﾓﾁうｐ

825：2005/10/11(火) 17:19:21
顔文字大杉

826：2005/10/11(火) 17:28:40
>>815
正解！

827：2005/10/11(火) 18:21:36
ホーミ好き？

828：2005/10/11(火) 18:27:08
マッサージめちゃくちゃにしたの？もみ返し？

829：2005/10/11(火) 18:35:16
正座した太股の直径が１６cm
醜い・・・細い人ってどんくらいの下半身のサイズなの？

830：2005/10/11(火) 18:57:02
ショコ三日目の初心者です。質問なんですが、
昇降台と着地点の距離ってあまり気にしなくてもいいですか？
私はあまりすぐ近くに着地しないようにしてるんですが。

831：2005/10/11(火) 19:05:30
モチ上げのためカキコ(｀･ω･´)

●年齢・性別：23 女
●期間：ちょうど一ヵ月
●身長： 158
●体重の変化：49.7→47
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：計ってません
●昇降頻度：週平均4～5回
●昇降時間：30～90分
●台の高さ：10ｾﾝﾁ→15ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：カロリー過多に注意する・リンパマッサージ・腹筋引き締めのピラティス


先月まで太もも部分がﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったジーンズとｽｶｰﾄに、
心なしか余裕が出てきました。
買物中、彼氏に「ふくらはぎ細くなった」と言われました。
寝付きがよくなり、ストレスの解消にもなってます。
ｼｮｺ様々…(*´∀`)


3月に結婚するので、それまでにもっと引き締めます(｀･ω･´)

832：2005/10/11(火) 19:15:00
●年齢・性別：25おんな
●期間：一ヵ月
●身長： 151
●体重の変化：60→55
●体脂肪率の変化：体脂肪計持ってないです
●サイズの変化：96/80/100→92/73/96.5
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：最初は10分くらいから、今は40~60分
●台の高さ：20でやってて足首痛めた→10ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ、ストレッチ、お菓子なるべく食べない

体重が落ちたのも嬉しいんですが、何よりも体力がついたことが嬉しいです。
外出がおっくうじゃなくなりました。

833：2005/10/11(火) 20:31:23
>>831
>>832
うぉぉー、すげぇ一ヶ月でもそんなに効果出るんだね
おっしゃぁ、お二方に負けないように今日も9時から昇降だ！（`・ω・´）

834：2005/10/11(火) 21:11:24
>>811
>>812
たんぱく質系食いすぎると消化で水分を特に使いそうだし
体脂肪なんて水分量や体調でころっと変わるし、
活動量以上に食ってれば実際には脂肪はついてるはず。

835：2005/10/11(火) 21:13:58
あと、筋トレと貸してた人が筋トレをやめて、脂肪より比重が重い筋肉が筋トレをやめたために退化して
減っていき体重も減ってるんだけど、食いすぎなどで筋肉より比重が重い脂肪がついていっても筋より比重が重いため
以前の体重とはかわらないけど体脂肪は確実に増えてるなんてこともあるだろう。

836：2005/10/11(火) 21:20:46
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/wmusic/1102598704/l50

837：2005/10/11(火) 21:21:53
スクワットしてからｼｮｺやってるんですけど、
スクワットから間髪いれずにｼｮｺっても問題ないですよね？
ひざに悪いとか、効率悪いとかだったらやり方変えなく茶と思って。

838：2005/10/11(火) 22:25:47
おー！一気に２つも成功報告あるとモチ上がるわ。

お菓子との戦いが一番つらいな・・


839：2005/10/11(火) 22:33:56
ロンハーショコ終了(´д`)がんがった…

840：2005/10/11(火) 22:35:23

●年齢・性別： 23/女
●期間： ちょうど三ヶ月
●身長： 172
●体重の変化：81.4→69.4
●体脂肪率の変化： 37→34
●サイズの変化： 太ももが6センチほど減りました。
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 30分から長くても50分
●台の高さ： ジャンプ三冊半
●昇降以外にやっていたこと：筋トレと軽い食事制限。

ヤフーの90日間ダイエット終了記念にｶｷｺ。
明らかに上半身がスッキリ。下半身は太ももは細くなったけど脹脛が1.5センチしか変わらずorz
始まりがかなりのデブだったので、きっとこれからが正念場。あと10キロは落としたいので頑張る(`･ω･´)

841：2005/10/11(火) 23:07:21
踏み台昇降始めて約1ヶ月。
食事制限を全くせずに、仕事始めた事で付き合いも多くなり食いまくった結果・・・。
3キロ太りました＿|しｕ|○

食事制限はきっついけど見直しが必要かしら。
1ヶ月で体重に変化があった人が羨ましい・・・。

842：2005/10/11(火) 23:16:35
>>841
ショコの質と量、筋トレ、食事制限
をトータルで見直した方がいいんじゃないかな

843：2005/10/11(火) 23:38:36
＿|しｕ|○　←これ、初めて見たw

844：2005/10/11(火) 23:44:38
女でジャンプ２冊でショコってるんだけど高さ足りないですか？

845：2005/10/11(火) 23:53:06
ジャンプ2冊だと6cm程度じゃない？自分も女だけど4冊でショコってるよ

846：2005/10/12(水) 00:04:30
成功報告見てモチ上がった！自分ももっと頑張ろう！なかなか減らないけどorz
亀だけど>>831結婚おめ、若奥様ですな

847：2005/10/12(水) 00:28:43
たまには男の体験談も…

●年齢・性別： 22/男
●期間： ３ヶ月
●身長： 171
●体重の変化：70.0→65.4
●体脂肪率の変化： 体脂肪計がないのでわからず
●サイズの変化： ベルトの穴一つ半
●昇降頻度： 始めて二ヶ月は毎日、三ヶ月目は忙しかったので週半分くらい
●昇降時間： 基本50分、ごくたまに90分くらい
●台の高さ： 15cm→20cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ、食事制限（ジュースをお茶に、菓子はやめる）

微妙なところだけど、三ヶ月なので記念カキコ
初めて一ヶ月くらいからは１キロのダンベル持ってやりました。
目標は来年４月までに60キロ…この調子ならいけるか？
今日久しぶりに会った女友達にやせたねーと言われたのは嬉しかったｗ

848：2005/10/12(水) 02:12:20
体重はやや落ちてきてるのに体脂肪が増えてきてる。
鬱だ。

849：2005/10/12(水) 03:06:38
>>848
ホーミをいじると痩せますよ

850：2005/10/12(水) 04:24:02
沖縄→ホーミ
大阪→オメコ
四国→チャコ
北海道→ヘッペ
　
あとボボって無かった？

851：2005/10/12(水) 04:31:38
>>789
タジリさんもショコってるのか

852：2005/10/12(水) 04:47:28
>>85
サルボボとか言うね。あとほとってのもある。

853：2005/10/12(水) 04:53:45
ホト・・・
サルボボ・・・

854：2005/10/12(水) 06:55:10
さるぼぼは飛騨の赤ちゃん人形の名前じゃ･･･

855：2005/10/12(水) 09:17:05
ほーみは初耳。

856：2005/10/12(水) 10:03:38
よく書き込まれる「１ヶ月続けたけど何の変化もない」というのと同じ状態で
そこからなんとなくサボってしまって既に１ヶ月。
３日前から復活してまたやり始めました。
前はショコ後に筋トレ（腹筋２０回とその他ストレッチ）してたのを
ショコの前後に両方＋柔軟をお風呂上りに４０分やるようにしてみたら
たった３日でお腹が締まってきた。
但しこの変化は自分にしか分からない程度のものだから
これからきちんと続けなくちゃと思っています。
まずは前の１ヶ月を取り戻さねば。



857：2005/10/12(水) 10:22:59
心拍数が大事だとは思いつつも、
自分はいつもゆっくりてやっちゃってます。ただし、
足は高く上げるとか腹筋背筋に意識を集中させて・・。
やっぱり心拍数きちんと意識したほうがいいかな？

858：2005/10/12(水) 11:07:59
>>850

マンコを忘れるな！！マンコを！！　

859：2005/10/12(水) 11:08:30
昨日のロンドンハーツ見てﾓﾁ上がった！
1週間さぼりがちだったショコを久々50分やったら
足の裏が摩擦で軽く水ぶくれ…靴下履いてやると滑るんだよな

860：2005/10/12(水) 11:11:46
靴を履くと音が気になる？

861：2005/10/12(水) 11:24:34
>>824
同じメルマガ見てる
踏み台昇降の話題に驚いた
自分もモチ上がったよ

862：2005/10/12(水) 11:58:25
>>824
>>861
そのメルマガ読んでみたい。ヒントください。

863：2005/10/12(水) 12:01:15
>>862
「10秒ダイエット」でぐぐるとすぐに見つかるよ。
無料メルマガで毎日送られてくる。

864：2005/10/12(水) 12:52:12
友情あげｗ

865：2005/10/12(水) 13:24:38
>>863
ありがとう。早速登録した。

866：2005/10/12(水) 13:51:11
>>865
ちなみに踏み台昇降の記事が載ってるのは10/11のメルマガ。
（数行だけなんだけど）
バックナンバーが読めると良いね。

867：2005/10/12(水) 14:40:57
友情あげｗパートⅡ

868：2005/10/12(水) 15:44:20
ほーみあげ

869：2005/10/12(水) 16:58:28
なんだこの流れｗ

870：2005/10/12(水) 17:01:22
しょこると、耳に汗が入る。左だけ。うざい

871：2005/10/12(水) 18:03:47
三日間さぼってたので今日は気合入れてショコ！
みなさんは、ショコってる時腕振ったりバンザイとかやってますか？
私は腕振りなんですけど、ここ最近右腕が筋肉痛で…かと言って、
腕下ろしたままだと効率下がるような気がするんですけど、どうなんでしょう？

872：2005/10/12(水) 18:21:51
腕ふりしてるよ。
肩に負担かかると困るから、肘から下は曲げて固定で
アイーンする感じにしてみたり、水泳の背泳と同じ動きしてみたり
2分くらい毎にアクション変えてる。

873：2005/10/12(水) 19:08:36
>871
両手首にリストウェイト付けて、てきとーにダンスするみたいにやってる


874：2005/10/12(水) 19:38:51
それ、つけるとやっぱり効果が違う？

875：2005/10/12(水) 19:39:48
両手に2kgウェイトずつ
両足に5.5kgウェイトずつ。

20分でしぬる。


876：2005/10/12(水) 19:43:45
>874
873だが。
500gを１個ずつ（計２個で1kg）の軽い奴だけど、これが結構効く。
普通にｼｮｺっただけだと全然汗かかないんだけど、
ウェイトつけるとダラダラ汗出て来る。
肩こりも解消出来て一石二鳥。
ダンベルでもいいとｵﾓ。

877：2005/10/12(水) 19:53:51
>>876
874だが。
ありがとう。500gの持ってるので今日から付けてみる。

878：2005/10/12(水) 19:56:21
目から汗が

879：2005/10/12(水) 20:05:19
>>876
１００均に７５０ｇが売っていたから買ってみようかな。

880：2005/10/12(水) 21:18:50
ショコ30分やって水ごくごくのんだらちょっと気持ち悪い…
いつも1時間やってるけど今日はもう止めといた方がいいかな。
もうちょっと休んでなんともなかったらやりたいんだけどなあ。


881：2005/10/12(水) 21:35:30
無理は禁物

882：2005/10/12(水) 21:39:14
てか、ダンベル持ってする時点でそれは無酸素状態になって有酸素運動じゃなくなるだろ

883：2005/10/12(水) 21:52:37
でも運動中、体に十分酸素がいき渡っていれば有酸素でわ？

884：2005/10/12(水) 21:56:57
じゃあデブは動いてるだけで無酸素運動

885：2005/10/12(水) 22:44:34
ショコると手が恐ろしくむくむんですけど。

886：2005/10/12(水) 22:56:31
ふと疑問に思ったんですが。

重めの人って、ショコの速さゆっくりめ？

887：2005/10/12(水) 23:05:51
>>885
血の巡り悪いね
よっぽど運動してなかったのね
１ヶ月もすればならなくなるね

888：2005/10/13(木) 00:54:51
>>886
自分はほーみめ。

889：2005/10/13(木) 00:55:04
ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
食欲止まらず&むくみまくって2㌔リバりました＿|￣|〇
120分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

890：2005/10/13(木) 00:57:30
生理前は浮腫ます。

891：2005/10/13(木) 00:59:53
ショコした後、少しだけある太腿の隙間がぴたっとくっつく。
朝になると元にもどるけど、骨盤閉まってるのかな。だといいなー。

892：2005/10/13(木) 01:24:19
>>885
同じかどうかわからんけど、私もやり始めの頃は手がジンジンするというか
異常に熱持って不快だった。逆立ちして頭に血が上る感じに似たやつ。
手振ってるから遠心力でそうなってんのかなと勝手に思ってたけど、1ヶ月くらいでならなくなった。

893：2005/10/13(木) 02:26:11
ねぇ　ほーみん　こっち向いて　恥ずかしがらないで♪

894：2005/10/13(木) 09:52:00
　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- 　_　　　　　　　　
　　　　　　　　　　,　´ 　......... . .　　　,　　　~　￣"　ー _
　　　　　　　　_／...........::::::::::::::::: : : :/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :::.........｀　、
　　　　　　 , ´ : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
　　　　,／:::;;;;;;;| : ::::::::::::::::::::::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
　　　と,-‐ ´￣: :::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く
　　(´＿＿　 : : :;;:::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::`(::::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ
　　　　　 ￣￣｀ヾ＿::::::::::::::::::::::し ::::::::::::::::::::::: : ●::::::::::::::::::::::: : : :_>
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' _＿:::::::::-‐ ´
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~￣￣￣

895：2005/10/13(木) 09:52:36
あっちむけぇー！！

896：2005/10/13(木) 10:32:06
1日でｼｮｺ2回やってる人は何時と何時ぐらいにやってますか？
前夕方にやると良いって書いてあって夕方には必ずやってるけどもう一回を朝昼夜どの時間でやれば良いやら…(´・ω・`)

897：2005/10/13(木) 10:46:44
参考になれば>>896
空腹時に運動をすると、足が重くて力が入らない感じがしますが、
この状態が脂肪が燃えている証拠です。脂肪は燃焼速度が遅いので、
パワーがなく加速が効きません。このようなときこそ、体内で脂肪が
燃えているときですから、脂肪の燃焼を想像しながら、ゆっくりと
着実に運動します。運動中はアドレナリンが分泌して血糖を高めるので
空腹感が納まります。
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/manual/aerobic.htm

898：2005/10/13(木) 10:58:49
>>897ｻﾝ空腹時ならいつでも大丈夫なんですね(´∀｀)丁寧にありがとうございます!!!!よしっ、今日も頑張るｿﾞ

899：2005/10/13(木) 11:13:02
>>897
そのページ・・・。

>ウォーキングや筋トレでパワーを出すとグリコーゲンの燃焼が増えるので消費カロリーは増加しますが、
体脂肪の消費が増加するわけではありません。グリコーゲンを消費するとお腹がすくばかりで、
体脂肪の消費は変わりませんから、このような運動は減量には効率の悪い方法です。減量のための運動は、
パワーを使わないゆっくりした速度の運動が最適です。

って書いてあるけど、ウォーキングでダメならショコはもっとダメなんじゃ・・。何がいいんだ？太極拳？

900：2005/10/13(木) 11:24:51
ヨガとかどう？激しく動かないけどそうとうきついと聞いた。

水中ウォーキングは疲れにくしストレス解消にもなって好きだけど
あまり痩せないだろうな・・・

901：2005/10/13(木) 11:59:21
良く読んだら、加速しなきゃいいと書いてあるから

きちんと呼吸しながら、ゆったり正しいフォームで長時間ショコでばいいのでは？

902：2005/10/13(木) 13:35:51
>>901同意。
無理にパワーを出してぜえぜえしたら有酸素運動に適さないよって話じゃ？
ウォーキングや筋トレやショコがダメっていうことではないんじゃないかな。

903：2005/10/13(木) 13:50:12
筋トレは無酸素運動だから違う効果になってしまうけど、
ウォーキングやショコは脂肪燃焼に最適だと思うんだけどねぇ。
てか、実際にみんな減量やサイズダウンができてるわけだから、
いいんじゃない？　気にしなくても。

904：2005/10/13(木) 14:25:28
>>829見てサイズ測ったら17ｃｍあった太ももが、
今計ったら16ｃｍになってた。
で、自分は>>891なんだけど、朝になるともどってた隙間が
今日はぴたっとくっついたまま。
ショコ以外に脚の歪み直すようなことはしてない。

モチ上がった！今日は暇だしショコがんばるぞー

905：2005/10/13(木) 15:16:32
長時間ショコれないんだけど１日数回に分けても同じ効果が得られますか？
自分は１回２０分から３０分が限度です。
これを１日２回～３回行っていますが、みなさんのレスを読んでると
１時間とか９０分とか結構長いのでこの先効果が得られるのか心配です。

906：2005/10/13(木) 15:21:31
>>905
大丈夫。成果はちゃんと出る。
私も一回につき30分が限度だけどそれなりの効果は出た。

一日の内、どのくらいの時間を昇降に当てられるか、なんて人それぞれだしね。
あまり気にしない方がいいよ。>>905さんは一日数回やってるなんてすごいじゃん。

907：2005/10/13(木) 15:33:54
いいなあ～１日２～３回もショコできる人･･･
漏れ働く主婦で、１日１回３０分がやっとだお。
疲れがたまってくると、体調不良でできない日もあるし。
なので停滞しまくり･･･後から始めた人にどんどん抜かれちゃって
落ち込むよ。職場でｺｿｰﾘレスしてまつ。

908：2005/10/13(木) 15:46:05
>>907
働く主婦さん心から乙。毎日30分だって充分立派だよ。
焦らずいこう。

909：2005/10/13(木) 15:48:09
>907
人を羨むより、生活をもいっぺん見直したらどうだろう。
今日は頑張ったからご褒美♪とか言ってたくさん食べてない？

ふてくされるのは勝手だけど。

910：2005/10/13(木) 16:27:03
>>908さんありがとうございます。うれしかったです。
焦らず頑張ります！

>>909さん、おっしゃるとおりです。
ご褒美という感覚はないけど、
同僚がくれるお菓子を、つい食べて
しまいます･･･断るのも心苦しいが、目の前のお菓子を
我慢するのはさらに心苦しく･･･気が付いたらぱくっとorz
でも目標まであと3．2キロなので、気合を入れ直して
頑張ります！

911：2005/10/13(木) 16:42:01
ショコ初めて約半年。22歳女。
身長154cmで、体重62kg→50kg/体脂肪30％→24％まで来ました。
現在はジャンプ4冊分の台で、片方700gのダンベル振りながら
45～60分のショコ+筋トレ数種類を週5～6日。

ショコっててもあんまり疲れなくなってきたんで負荷を上げようかと思ったんだけど、
私の身長で台をこれ以上高くするのは(ジャンプ5冊分にするとか)
やめた方がいいでしょうか？5冊だと17ｃｍ位です。

912：2005/10/13(木) 17:03:56
高くするんじゃなくて時間かスピードで調節したら？

913：2005/10/13(木) 17:09:01
>>907
まともに喋れ

914：2005/10/13(木) 17:19:56
>>912
ありがとうございます。やっぱりその方が良いですね。
休日は長時間やるとか昇降のスピードを上げるとかで対処してみます。

915：2005/10/13(木) 17:37:20
>>913(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

916：2005/10/13(木) 17:43:29
>>915
いいトシして漏れとかでつとか使ってるのが痛いんだよ

917：2005/10/13(木) 17:44:07
働く主婦を裏山でヒガんでると思われw

918：2005/10/13(木) 17:47:58
女の漏れはしょうべんだけでいい

919：2005/10/13(木) 17:49:07
別に。。だって主婦でしょ・・どこをどう羨めば・・

920：2005/10/13(木) 17:52:05
ここは２ちゃんだよ。
マジメ口調で２ちゃんやってて楽しい？
つまんない人だねー

921：2005/10/13(木) 17:54:53
>>920
頭悪そうだね。

922：2005/10/13(木) 17:58:35
911さん、私と身長同じくらいだけどジャンプ4冊も積み上げてるのかー…
自分はタウンページ1冊分でどたどたやってました；

もっと積み上げてみるかな


923：2005/10/13(木) 17:58:59
>>921
本当だね

924：2005/10/13(木) 17:59:26
ショコってさぁ、地味に楽しいよね～

925：2005/10/13(木) 18:00:31
>>907
痛々しいからその口調止めてね

926：2005/10/13(木) 18:08:17
いかにも女性だと分かる内容の書き込みだと
漏れって言うのやめれって言う人ちょこちょこいるね。

さてと晩飯前ショコいってきますよ(｀･ω･´)

927：2005/10/13(木) 18:22:21
私もご飯が炊けるまでショコしてきます！
このスレみてると「がんばるぞ！」っていう気になれる。
なんだか毎日のショコが楽しくなってきたよー
みなさんありがとう（●´ω｀●）ﾎﾟ

928：2005/10/13(木) 18:25:14
　 ∧∧ ∩
　( ´∀｀)/　∧∧ ∩
⊂　　 ﾉ　　( ´∀｀)/
　(つ ﾉ　　⊂　　 ﾉ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つ ﾉ　　( ´∀｀)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　 (つ ﾉ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　( ´∀｀)/
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜⌒／ヽ＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

929：2005/10/13(木) 19:27:39
寝るのかよ！

930：2005/10/13(木) 19:30:16
>>928
不覚にもﾜﾛｽw

931：2005/10/13(木) 19:33:08


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｼｮｺｼｮｺｼｮｺｼｮｺ　ｱｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＜⌒／ヽ＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

932：2005/10/13(木) 19:43:58
ショコり始めて３日目の初心者です。朝とか食前にやるのがいいみたいですが時間的に無理なんで夜やってます。

夕食後でも一時間たてばやって効果期待できますか？

933：2005/10/13(木) 19:46:09
>>931
何やってんだよ！

934：2005/10/13(木) 19:54:37
>>932
自分のやりやすい時間にやるのが長続きのコツ。
長い目で見ると一番効果的。

935：2005/10/13(木) 20:02:57
>>934
ﾚｽありがとうです。継続するように頑張ります(｀･ω･´)

936：2005/10/13(木) 20:22:42
>>925ｶﾜｲｿｽ
一人カキコお疲れw


937：2005/10/14(金) 00:51:57
なんかｋｕｉｔａｉ　ｙｕＤＥｔａｍａｇｏ とか　あー

938：2005/10/14(金) 01:16:00
よーし頑張っちゃうぞー

939：2005/10/14(金) 01:19:57
クライモリ昇降( ´∀｀)

940：2005/10/14(金) 01:44:10
ショコ４０分＋ヨガとマッサージ完了。

調子にのりすぎてこんな時間だよ……
明日６時半起きなのにもっと早くやれや自分orz
ところでセルライトってどうやって取るんだろうなあ。
いっこうに取れる気がしない。

941：2005/10/14(金) 06:30:52
>>940おはよう

942：2005/10/14(金) 08:44:40
>>940
リンパマッサージで割と取れてきたよー

943：2005/10/14(金) 08:45:03
２４ショコやります～
これ見ながらやってるとあっという間に終わってしまう～

944：2005/10/14(金) 09:50:35
>>906
レスありがとうございました。モチ上がってきました。
過去ログなどを読んでいるとやっぱり１回に長くやっていた方のが
効果的とあるので心配でしたが>>906さんのような体験談が聞けてよかったです。
ありがとうございました。

>>907
私も働く主婦です。
逆に朝なり夜なり1時間とか90分といった
まとまった時間を取る事ができないので小分けにしています。
平日は朝20分ショコ→出勤、夜は夕食後ショコの2回。
もちろん疲れて1回しかできない日もあります。3回と書いたのは土日での事です。
お互い忙しい身だと思いますが頑張りましょう。

945：2005/10/14(金) 10:12:10
>>944
長時間より長期間やる方に重点置いたほうがいいよ。
このスレに出てくる○○したら効果的○○したら効果半減みたいなの
全部守ってたら疲れちゃうよ。

946：2005/10/14(金) 11:57:21
>>945
そそ。ここを読んでいると短期間に効果を出したいと
思って相乗効果のあるものを取り入れようとするけど
そのうち義務感を感じてしまってやりたくなくなる時がくる。
一番いいのは自分が楽なショコ時間を毎日続けること。
1ヶ月も続ければ確実に効果はでる！！

947：2005/10/14(金) 12:12:22
そーかー
がんがるぞ！！

948：2005/10/14(金) 14:06:10
バキュームフェラショコ30分終了(´･ω･`)

949：2005/10/14(金) 14:13:13
>>948
すごいね。どうやるんだすか？

950：2005/10/14(金) 14:16:49
バキュームフェラと聞いて飛んできました

951：2005/10/14(金) 15:04:28
チュポチュポしながらやるのれす(´･ω･`)

952：2005/10/14(金) 15:05:43
>>951
男の立ち位置が知りたい

953：2005/10/14(金) 16:37:31
アクティブダイエット飲みながらショコってるんだけど、
アクティブダイエットって効くのですか？

954：2005/10/14(金) 16:54:26
ふっ

955：2005/10/14(金) 17:00:04
ｗｗｗｗｗ

956：2005/10/14(金) 17:06:56
>>953
効かんけどミネラル分補給にはいいよ。漏れも薄めてよくのんでる

957：2005/10/14(金) 17:23:14
ﾁﾗｳﾗｽﾏﾝ
牛赤身スジのいいのが出てたから
おでん作っちゃいました
みんなが帰ってくる前にショコ２時間
済ませちゃお

958：2005/10/14(金) 17:32:25
アクティブダイエット効かないのですか…。
汗がよく出る気がしたんだけど気のせいなのか。残念。

959：2005/10/14(金) 17:34:00
ヴァ-ムのほうがいいんでないかい？

960：2005/10/14(金) 17:39:04
私は医薬品のアミノ酸を飲んでるんだけど、
ヴァームやアクティブダイエットを飲んでる人が多いのはなぜ？
あまり効果に違いはないのかな？

961：2005/10/14(金) 17:49:27
>>960
運動時のミネラルとか補給の為だから、なんでもいいんでない？塩水とかｗ
と言う加、お手軽に手に入るからだと思うよー。あたいは水やコーヒーだけどね・・

962：2005/10/14(金) 19:39:22
先月の今頃から踏み台昇降を始めて、
そろそろ１ヶ月たったので、台の高さを
５ｃｍ→１０ｃｍに上げました

めっちゃきつい!!!皆さん、すごいですね。。。
がんばるぞ～!!!


963：2005/10/14(金) 22:09:14
962ｻﾝ頑張れ!!

ところで皆さん､ｼｮｺ前に筋ﾄﾚすると良いとの事ですがどんなのしてますか？気になる…

964：2005/10/14(金) 23:08:29
>942
ありがと。このボコボコとれるように頑張ってみるよ！　

965：2005/10/14(金) 23:21:47
淫乱主婦ショコ30分完了。(´･ω･`)

966：2005/10/14(金) 23:24:30
……えぇ？？

967：2005/10/14(金) 23:47:24
>>963
私はスクワットしてます

968：2005/10/15(土) 00:01:20
２４二話連続ショコ

969：2005/10/15(土) 03:13:58
事件はリアルタイムで昇降する。

970：2005/10/15(土) 04:36:22
デカパイショコ60分終了(´･ω･`)

971：2005/10/15(土) 05:36:27
>>963
自分はこれ見てやってるよ(　＾ω＾)↓
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/

972：2005/10/15(土) 05:45:03
日本人の女ってＡカップが圧倒的に多いらしい
外国人がまな板って笑ってた

973：2005/10/15(土) 07:27:24
今日の夜は何を見ながらショコやろうか微妙に迷ってます。ＩＱサプリにしようか世界一受けたい授業にしようか野ブタにしようか…。


974：2005/10/15(土) 08:01:35
そろそろ新スレ、どなたかお願いします！


975：2005/10/15(土) 10:27:05
東大受験ショコ１分挫折

976：2005/10/15(土) 11:16:45
昨日は１時間を２回やったよ。けど、２回目って汗かきにくい

977：2005/10/15(土) 11:38:13
畳の上でやってたら底が抜けた。
というか畳の下の板がへこんだ。


978：2005/10/15(土) 12:27:43
ショコ昨日から始めました。
10㎝で30×2したら、今日物凄い筋肉痛です…(´・ω・｀)
筋肉痛の間はやめといた方がいいんですか？

979：2005/10/15(土) 12:33:37
>978
筋肉痛のときは１日休んだほうがいいんじゃなかったっけ
超回復があるから
間違ってたらごめん(´･ω･`)

980：2005/10/15(土) 12:51:57
40分完了。一時間できる人すごいなぁ・・・。
夜に野ブタでもう一回やろう。

981：2005/10/15(土) 13:18:22
http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20050626STXKA008226062005.html

自動車盗グループの男２人逮捕、余罪500件か

　愛知県警捜査三課と刈谷署などは26日までに、乗用車を盗んだとして窃盗容疑で住所不定、
無職新美弘幸容疑者（39）ら男2人を逮捕した。

　2人は、既に愛知県警が別の窃盗容疑で逮捕している窃盗グループのメンバーで、このグループ
は昨年夏以降に同県内で500件以上の車上狙いや自動車盗を繰り返し、被害額は少なくとも3000万円
に上るとみられる。

　調べでは、2人はほかの男2人＝窃盗罪で公判中＝と共謀し、昨年10月11日午前5時半ごろ、名古屋市
緑区の総合娯楽施設の駐車場で、同県東海市の男性会社員（24）の乗用車を盗んだ疑い。〔共同〕 (15:00)



982：2005/10/15(土) 13:19:47
>>978
筋肉痛が辛いなら休んでもいい。
イタ気持ちいい程度ならやる。
間接がちょっとでも痛かったら何が何でも休む。

983：2005/10/15(土) 14:15:07
私も40分ショコおわった～
汗だくだ（;´Д｀）

984：2005/10/15(土) 14:24:28
>>979
>>982
ありがとうございます！
がに股になるぐらい酷いから、筋肉痛ひくまでは休みます…。
自分がどれだけ運動してなかったのか分かった(-"-;)


985：2005/10/15(土) 15:17:32
ちょっとスレたててくる

986：2005/10/15(土) 15:19:08
私も最初のショコの後ガニマタだったな～ｗ
３日間位痛くて大変だたし、完治に一週間かかったよ･･･。


987：2005/10/15(土) 15:23:31
次スレ立ちました。

☆踏み台昇降DEダイエットPart39☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129357114/

テンプレなど貼り忘れあったらヨロ

988：2005/10/15(土) 15:31:56
>>987
乙～。

989：2005/10/15(土) 15:51:22
笑いもしない　涙もしない　発狂してた

990：2005/10/15(土) 16:11:03
じゃあこっちは埋めようか

991：2005/10/15(土) 16:13:10
今日はIQサプリ昇降かなー

992：2005/10/15(土) 16:14:09
受けたい授業でもいいか

993：2005/10/15(土) 16:14:52
野ブタもありますか

994：2005/10/15(土) 16:43:29
埋めついでに。
筋肉痛がこんなに辛いとは…orz
初めてなのに20分×２やって、その後10cm超のピンヒール履いて立ち仕事したら、靴脱いだ時ふくらはぎがあまりに痛くて真面目に一歩も歩けなかった。
要はずっと背伸びしていたようなもん？
ごめん、ショコをナメてた…今日一日ゆっくり揉み解して明日からまた頑張るよ。

チラ裏ごめん。

995：2005/10/15(土) 17:00:47
いえいえ。お疲れ様～
そんなに筋肉痛になるとは、台の高さは何cm？
最初は5～7cm程度からでいいと思うよー

996：2005/10/15(土) 17:36:23
私は江原さんでｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙ・ｼｮｺにする。

997：2005/10/15(土) 17:46:22
大田原牛食ったつもり埋め

998：2005/10/15(土) 17:55:01
ダースチョコ食ったつもり梅

999：2005/10/15(土) 17:58:52
1000か？

1000：2005/10/15(土) 18:00:15
1000だ

1001：Over 1000 Thread
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