☆踏み台昇降DEダイエット Part40☆

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　 スレッド１０５　
スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　 スレッド１０９　

1：2005/11/06(日) 11:30:11
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞☆踏み台昇降DEダイエットPart39☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129357114/

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2：2005/11/06(日) 11:31:28
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2005/11/06(日) 11:32:01
乙！

4：2005/11/06(日) 11:32:04
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

5：2005/11/06(日) 11:32:34
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

6：2005/11/06(日) 11:33:38
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7：2005/11/06(日) 11:33:54
乙！
六月～九月まで踏み台やって5キロ痩せた…
けど今5キロ戻った…

8：2005/11/06(日) 11:35:39
>>3
テンプレに割り込むなｸｽﾞ

9：2005/11/06(日) 11:43:22
>>8

ごめん

10：2005/11/06(日) 11:48:27
>>9
罰としてショコ2時間だｸｽﾞ

11：2005/11/06(日) 11:52:48
>>10
うるせーバカ

12：2005/11/06(日) 11:55:30
>>11
てめーｸｽﾞの分際で生意気だな
しょうがないから私が2時間やってやるよｸｽﾞが

13：2005/11/06(日) 12:13:46
>>12
おう。お前みたいなバカは2時間でもショコって痩せちまいやがれヴォケ。

14：2005/11/06(日) 12:15:12
　 <(＾ω＾)>
　　　 )　　)
((((　　>￣ > ))))


　　ヽ(＾ω＾)ﾉ
　　　ノ　ノ
(((　<￣<　))))

　　　　　　　ﾋﾞｼｯ
　 <(＾ω＾)9m
　　　 )　　)
((((　　>￣ > ))))


15：2005/11/06(日) 12:18:25
体に負担をかけずに痩せるならやっぱり中国茶だと思いますよ。
苦丁茶、雪茶、玉沱茶なんかが私のおすすめです。
脂っこいもの食べても、脂を全部分解して胃腸をきれいにしてくれるのが中国茶のすごい所です。
飲まず嫌いの人も是非１回は試してみるべきだと思います。

私の利用してるおすすめショップ
http://seiryubou.jp/　(茶葉の質は高級店と変わらないのに価格がめちゃ安)
http://www.tealife.net/　(品揃えはピカ一のお店)

16：2005/11/06(日) 21:40:11
>>12
いや俺が代わりに２時間やってやるよ。

17：2005/11/06(日) 21:42:25
>>16
じゃ俺がやる・・・

18：2005/11/06(日) 21:45:39
>>17
どうぞどうぞどうぞ

19：2005/11/06(日) 21:47:21
コラ～～～×

20：2005/11/06(日) 21:54:34
微笑ましい(＾ω＾)

21：2005/11/06(日) 22:45:31
>>15
業者乙
中国茶って七色の川のサイト見てから飲む気しない…。

前スレでｼｮｺの前に筋トレしたほうが良いかあったけど、以前スポクラに通ってた時インストラクターに
10分体を暖める(ジョギングなど)
↓
ストレッチ
↓
筋トレ
↓
有酸素運動
↓
ストレッチ

と教わったよ。
体を暖めて筋伸ばしてから筋トレしたほうが筋肉ついて代謝があがるとか。
半年で7kg痩せた。
まぁ、辞めて太ってこのスレにいるわけだが…。

さあ～今からｼｮｺるぞ！


22：2005/11/06(日) 22:54:17
>>15は大量コピペ宣伝


23：2005/11/06(日) 23:21:31
踏み台昇降運動と楽天で検索したら
セックスマシンガンズが出てくる・・・・・・・・・・・・

24：2005/11/06(日) 23:35:04
皆さんのショコ一連の流れってどんな感じですか??私は

コーヒー
↓20分後
ショコ開始
↓40～60分
腕立て腹筋背筋
↓20回ずつ
クールダウン

って感じです。携帯からなのでずれてたらすいません(´・ω・)

25：2005/11/06(日) 23:42:36
今日は２０分しかショコれなかった…orz

26：2005/11/06(日) 23:53:36
>25
やらないよりかは良いじゃないか

27：2005/11/06(日) 23:59:28
ｼｮｺのあとお酒飲んでしまった…orz

28：2005/11/07(月) 00:03:46
>24
サプリメント
↓20分後
ストレッチ・筋トレ
↓20分
ショコ
↓30～40分
マッサージ
↓20～30分後
風呂
寝る前に骨盤運動

気持ちよくショコれるのは30分が限界。
負荷あげるためにバンザイショコしっぱなしだ

29：2005/11/07(月) 00:29:11
昨日（日付変わったからおととい）はじめて昇降したんだけど
今朝、ふくらはぎの筋肉痛がひどくて驚いた。
でも気にせず朝から昇降したら、午後には家の階段が下りられなく
なるほどの筋肉痛になりました。夕方もやろうと思ったけど
あまりの痛さに断念しお風呂でマッサージしまくりました。。。涙
みんな最初の頃はこんな風になった？

30：2005/11/07(月) 00:36:33
>>29
いきなり頑張り杉ちゃった？
運動など全くしてなかった私は、初日ふみ台の高さ8cmぐらいで15分から20分ぐらいでやめました。
マッサージはこれでもかってぐらいやったよ。
筋肉痛はありませんでした。


31：2005/11/07(月) 00:38:13
肉離れとか？

32：2005/11/07(月) 00:43:22
>>29
初めはそんなもんでしたよ。
駅の階段を手すりにすがりつきながら通勤したよ。

33：2005/11/07(月) 00:44:13
そっか。。なんでだろ。。
一応犬の散歩で毎日まぁまぁ歩いてるんだけど。。
でも昇降の場合は、段差だから全然違う筋肉を
使うのかなぁ。。


34：2005/11/07(月) 00:47:16
>>32
ああ、私もそんな感じです。
多分明日地下鉄の階段にすがりつくと思う。
でも同じような人が居て、安心しました。


35：2005/11/07(月) 01:32:29
ちょいとお邪魔します。
スロトレの宣伝に来ました。
このトレーニングは1セット10分で済みます。
私の買った本ではスロトレを行って1時間後ぐらいに有酸素運動をすると効果的だと書いてあります。
スロトレは私的にはとても良いトレーニングだと思うのですが
スロトレスレには何故か人がいません。
なので宣伝しに来た次第であります。
私もスロトレに慣れたらショコを組み合わせたいと思っています。
ショコに慣れてしまったり倦怠期の方はやってみてはいかがでしょうか？
是非遊びにきてください。長文失礼しました。
スロトレダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124432015/

36：2005/11/07(月) 01:41:21
http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n28424544

こんなの発見しました。　効くかな？？

37：2005/11/07(月) 02:30:22
>>29
私も最初はそうでした。初めてショコやった時は案外楽で、調子に乗って
1時間とかやったら、次の日の朝、下半身がヤバイ位の筋肉痛になりましたよ。
二週間位して、筋肉痛が無くなりました。これから頑張りましょう！

38：2005/11/07(月) 02:34:56
私も一日目に筋肉痛、二日目頑張ったあと、歩けないくらいの筋肉痛だったｗ
今ちょうど１ヶ月経ったけど、筋肉痛はならなくなった。
でも足はパンパンだから、マッサージはがんがってやっ・・・らなきゃな。

39：2005/11/07(月) 03:44:22
踏み台運動してる女性の人に質問なのですが、なぜおまんこって臭いんですか？

40：2005/11/07(月) 05:48:20
１５８センチ、現在５１．５キロです
年末までに４８キロになりたいよー！
ここ数日なぜか毎日体重増えてますorz
ちゃんとショコ＋ストレッチしてるし、食事も
増やしてないのに･･･
気のせいかむくんでる感じもするし
間食がわりに夏と同じようにお茶飲みまくってるんだが
そのせいなんでしょうか？

41：2005/11/07(月) 05:57:44
>>40
生理前？

42：2005/11/07(月) 07:48:09
>36
友人に勧められて飲んだこと有る
何も効果は出なかった…
友人は痩せたとか言ってたけど
下剤併用だったので真偽不明


43：2005/11/07(月) 09:11:00
>>41
生理前じゃないです
でもなぜか下腹が張ってます･･･

44：2005/11/07(月) 09:47:59
野菜を食べてﾝｺを出そう!!(･∀･)

45：2005/11/07(月) 10:46:57
45分終了～
汗だくのまま掃除してきますノシ

46：2005/11/07(月) 11:07:37
妊娠初期の方で、ショコってる人、いらっしゃいますか？
８月からショコってたのですが、赤ちゃんができて、
今７週目です。
先生に相談してみたところ、激しくなかったら大丈夫っていわれたけど…

47：2005/11/07(月) 11:08:11
６０分終了
筋トレ逝ってきます

48：2005/11/07(月) 12:12:12
>46
やめといた方がいいに決まってるじゃん！
安定期でもないのに（安定期でもどうなのかという気がするが）
もし踏み外してすっころんだらどうすんの？
そんなの、妊娠経験のない自分だって分かるよ…
医者は踏み台昇降がどういう運動かを分かった上で、
やってもいいって言ったの？疑問だなあ。
頼むから赤さんを大事にしてくれー。

そんな自分も赤が欲しいんだが、
まだできてないのでショコりまくるよ。
ウエストに変化が出てきたので、午後もがんがる！

49：2005/11/07(月) 12:22:51
>>46
あくまでも素人考えだが、
台の高さ5㎝程度（ショコ台はなるべく広い奴）で軽くショコしたり、
散歩なんかで体動かす程度なら、動かないよりむしろ良いと思うがな。

まぁ、医者と相談して決めて栗。

50：2005/11/07(月) 13:14:20
>>46
初期はやめた方が良いんじゃないかな。
中期なら体調と相談しつつ、低めでゆっくり。
できればウォーキングとかの方が良いと思います。
私は中期でウォーキングが出来ない環境に居るので、
上記の様にスローにショコってますが、おすすめはしません。
自己責任で、ですね。

51：2005/11/07(月) 13:32:44
>>46
運動の強度としては昇降はぜんぜんOKだと思うけれど、
妊婦は捻挫や骨折してもレントゲンも取れないし
痛み止めの薬も飲めないということを考えると
ほかの怪我しにくい運動のほうがいいと思います。

赤ちゃん生まれたらそれこそずーっと家に引きこもりになるので、
今のうちに外をノンビリお散歩や、ウィンドウショッピングなどしたらどうかな？


52：2005/11/07(月) 14:35:17
４６です。
そうですね…とりあえず、妊娠がわかってからは
中断してます。というかつわりできつくてうごけない～
これからは、気分がいいときはのんびりお散歩してきます。
赤ちゃんが生まれたら、またガンバル!

53：2005/11/07(月) 15:10:43
元気な赤ちゃん産んでね(`・ω・)
頑張れママ!!

54：2005/11/07(月) 16:03:49
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.─-- x
　坊やぁ～ よい子だ ネンネしなぁ～ /:::::::::::::/,,ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i:::::::::::::::ｉ ii`!l
　　　 　　 ,.-＜二二ﾆ＝ｰ　　　　　　　ｌ::::::::::::::ｌ ﾄ,ﾞji
　　　　／　　　　　　　 ＼　　　　　　　 |:::::::::::::| し/
　　　/　　　　　　　　　　　l 　 　　　 　 ヽ::::::::;;t_ノ
　　 l　・　　　　　　・　　　 .l　　　　　　 r~￣`ヽ
　　 l　　　・　　　　　　　に二ﾆ=　 ,. -'　　　　 ｝
　 　 i＿＿＿＿＿_●　　^} _,..- '"　　　,-､　 /
　　　 ＼　　　　　　　 ノラ '　　　　　　_/::/-'"
　　　　　`　ァ-―''7"（　　　　　 _,. -''　`"
　　　　　　/|::|　　｛::::::ヽ__,,..- '"
　　　　　 / .ｉ|　 　 ＼:::::::::::::::::::`-､,..--─-,,,
　　　　　i　　|　　　　 ＼:::::::::::::::::::::`::::::::::::::::::｝
.　　　　 l　　 ﾄ、　　　　 ` x;;;;:::::::::::::::::::::::;;;-''
　 　　　|　　 l ＼＿＿＿,,..-''~ﾞー--─＜

55：2005/11/07(月) 16:26:54
ぼおや～よい子だ金出しな～
いくらと言わずに財布ごと～

56：2005/11/07(月) 16:28:43
坊やぁ～ よい子だ　金出しな～
金が　ないなら　けつ出しな～
け～つが　ないなら　化けもんだ～

57：2005/11/07(月) 17:48:21
かぼちゃプリンうまー
秋深し　体に沁み入る　ぷりんかな

58：2005/11/07(月) 17:57:23
50×2おわり～

59：2005/11/07(月) 20:21:32
　o　　　。　　　　　　　　　　__o　　O　　 。　 　　。　°
　。　○　　o　　　　○　　 ／　Kｨ　　　　　○　　o　　　　○
　　　　　　　　o　　　　　 /ニニﾆ)⌒ヽ　　　　　　　　o
　　　　o　　　　　　　　　(´・ω・｀ )__　） 　　　　　　　　　　　
　　○　　　。　　○　 ／○　　○） ／|,.　o　　　　　 　O　 o もうすぐクリスマスですよ～
。　　o　　　　o　　 ∠∠______∠_／ ／　　　　　ｼｬﾝ♪○
　　　　　　o　　　　.|／　　　　　|_／　　○　　　。　　o　　O　。
　o　Oｼｬﾝ♪　　　　／￣￣￣/￣　　　o　　　 。
　　　　　　。　 　　ノ　　　　　 /　　　 o　　　　　　　　　O
　o　　　o　　ｙ　ｙ_⌒γｙ　ｙ_⌒γ　　　　。　　　o　ｼｬﾝ♪　　　　　○
　　　o　　 (・ω・　） (・ω・　）　つ　　o　　　°　　　　　 o　　　。
　。　　　o　しーし'"~ しーし'"~　　。　　。　o　　　°o　。
　　　　 ＿_　 ＿　。　 　 ＿_ 　 ＿　　o　 o＿_ 　 　 　 ＿　°
　 ＿_ .|ﾛﾛ|／　 ＼　____..|ﾛﾛ|／　 ＼　＿_ |ﾛﾛ| ＿_. ／　 ＼
＿|田|_|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|田|._|　ﾛﾛ|＿


60：2005/11/07(月) 20:22:05
>>59
今年のクリスマスは中止と聞いたが

61：2005/11/07(月) 20:28:10
あ、それあたしも聞いたよ。年末年始も中止の方向だって

62：2005/11/07(月) 20:45:04
ごめん、それウチのじーちゃんが流したガセネタだ

63：2005/11/07(月) 21:50:05
ポップスターってショコしやすいな。

64：2005/11/07(月) 21:54:34
>>63
PV見ながら振りマネすると背中に効くよ。
平井がきもいけどｗ

65：2005/11/07(月) 21:57:50
危険なアネキのやつ？
あの曲LRの何とかいう曲に聞こえる。好きだけど

66：2005/11/07(月) 22:15:53
危険なアネキておもんなさそう･･･
キスイヤ見てる

67：2005/11/07(月) 22:17:00
45分ショコ終了～(;´∀`)

68：2005/11/07(月) 22:26:43
うはｗｗｗカーチャンと軽く喧嘩したが、ショコしてるとそれもどうでもなってくなｗｗｗｗｗ
もうイライラとかすぐになくなる。ショコ効果はすごいな。


はあ・・・orz

69：2005/11/07(月) 22:27:27
>>68
落ち着いて日本語を話そう

な？

70：2005/11/07(月) 22:39:21
普通に理解できるけど…

71：2005/11/07(月) 22:41:22
理解できる＝正しい日本語　じゃないわけで・・・

72：2005/11/07(月) 22:43:13
>>71
ほんじゃ>>68を正しい日本語になおしてあげて

73：2005/11/07(月) 22:44:50
どうでもなってくな

どうでもよくなっていくな



74：2005/11/07(月) 22:46:26
まあ！
お母様と少しばかり言い争いをしてしまいましたが、
踏み台昇降DEダイエットをしていたら、そんなことはどうでも良くなっていきますね（笑）

はあ・・・orv

75：2005/11/07(月) 22:50:19
>>74
イライラがなくなる様子があらわされていない
やりなおし！

76：2005/11/07(月) 22:50:47
いやじゃぼけ

77：2005/11/07(月) 22:51:18
うおっレスはええ

78：2005/11/07(月) 22:54:25
自分のささいなレスから・・・・お前ら・・・

79：2005/11/07(月) 22:55:19
うるさいこの反抗期が

お前にお前などといわれる筋合いはない

80：2005/11/07(月) 22:57:29
更年期？

81：2005/11/07(月) 22:57:44
>>79
お前って言った方がお前なんだぞ！！
やーいお前お前！！

82：2005/11/07(月) 22:58:54
くっだらねー
これだからガキは・・・

83：2005/11/07(月) 23:00:29
明日でショコちょうど１ヶ月・・・なんだけど
体重がまったく減ってなくて凹んだ。
普通に重い人間なのに・・・（ダイエットしなくていいじゃん？みたいな体型ではないってこと）

でもとりあえず効果が出るまでは続けるよ・・・。

84：2005/11/07(月) 23:01:01
>>83
体が痩せる準備をしていたのです

85：2005/11/07(月) 23:03:31
>>84
ほんとに？
それじゃ>>84ﾀﾝの言葉を信じて、明日から２ヶ月目がんがる・・・

86：2005/11/07(月) 23:14:10
>>85
信じなさい

87：2005/11/07(月) 23:56:52
一人で自作自演してるだけ

88：2005/11/07(月) 23:57:34
おまえが？乙。

89：2005/11/08(火) 00:10:10
>>83
私も同じだよ。むしろ増えてる｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

私の場合、10年以上まともに運動したことがないから、体の中に筋肉の”種”が無いのではなかろーか。
今までちょっとでも運動してた人なら、少し運動すればすぐ筋肉が復活するんじゃないかな？
筋肉の種がない自分は、そういう人より遥かに遥かに体が引き締まるのに時間がかかるんだと思う。

>>84さんが言うとおり体が痩せる準備をしてたってことで
へこたれそうになるけど、信じてがんばろうヽ(｀Д´)ﾉ

90：2005/11/08(火) 01:00:12
>>89
食事には気を使ってる？
ショコっても炭水化物摂りまくってたら意味無いよー

91：2005/11/08(火) 03:11:14
下腹が出てるんですけど、ショコは有効ですか？

92：2005/11/08(火) 03:47:45
>>91
背をのばして腹に力入れるといいよ
下腹だけ出ちゃう人は猫背が原因だったり胃が下がってるから
腹筋、背筋などで引き上げる力を鍛える。ショコの前後に取り入れて

93：2005/11/08(火) 05:46:58
１０分ずつとか細切れでショコって効果あった人
いますか？

94：2005/11/08(火) 06:07:46
おー、炭水化物断ちすっかな！
年内に痩せたいし！

95：2005/11/08(火) 07:41:40
>>65
亀レスｽﾏｿ
平井堅・ポップスターとL→R・Knockin' on Your Door
確かに似てる。両方フジドラマ主題歌だよね。


96：2005/11/08(火) 08:30:49
最近調子良かったので昨日はりきって2セットやったら、
今日は体調が悪い…
なんかダルいし腰と腹が痛い。
ショコのせいなのか風邪ひいたのかもよくワカンネ。
気持ちはショコりたいんだけど、休んだ方がいいのかな。
クーッ。

97：2005/11/08(火) 08:39:15
１０分ずつとか細切れでショコって効果あった人
いますか？

98：2005/11/08(火) 08:42:29
ポップスターってかなりテンポ速いよね。

99：2005/11/08(火) 09:07:57
朝ｼｮｺ終了。
ｼｬﾜｰを浴びてからご飯～

100：2005/11/08(火) 09:09:57
>>90,94
炭水化物は敵じゃないよ。
断つと減りは早いけど、適度に取らないと後々影響が出るよ。
後の健康なんか関係ないただ減ればいいんだって場合は、どうぞご勝手に。
ただ他人には勧めないでね。

101：2005/11/08(火) 11:09:56
>>100
必要な栄養を日常的に抜かしてると体が欲しがってドカ食いしやすくなるね。
短期間で痩せようと極端なメニューに走る人は気付いていない人も多いみたい。

102：2005/11/08(火) 11:28:09
>>100 昨日ＮＨＫの肥満学会の最新報告の紹介みたいなので
もしもダイエット中に食べるなら（普通は食わないだろうけど）
肉じゃが定食ご飯つき800キロカロリーより
レディースとんかつ定食ご飯抜き８００キロカロリーを
食べなさいとやっていたがどうなのかな
桑野が炭水化物抜きダイエットしていると言っても
先生は危ないから駄目と言うかと思ったら言わなかったし
エネルギーを摂らないと頭が働かないから
自分は白米朝200ｇ、昼100ｇ、夜なしだけど

103：2005/11/08(火) 11:42:53
１０分ずつとか細切れでショコって効果あった人
いますか？

104：2005/11/08(火) 11:44:04
完全に炭水化物抜いたら、血糖値下がり過ぎて頭が回らんよ。　

105：2005/11/08(火) 11:44:49
93：2005/11/08(火) 05:46:58
１０分ずつとか細切れでショコって効果あった人
いますか？

↑氏ね。

106：2005/11/08(火) 11:53:02
>>103
あなたには、ショコよりサーキットの方が向いてると思う。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/

ショコを１０分するなら、サーキット１０分のほうがいいと思うよ。
そのかわり、キツいけど。

107：2005/11/08(火) 11:55:18
いや、ショコ３０分がキツいんで
細切れでやろうかと思ったんです･･･

108：2005/11/08(火) 11:57:05
慣れだよ。台が高いとか、負荷掛けすぎとか、あれならアレなんだが。
まぁ合わないなら別の物もアレだよ

109：2005/11/08(火) 11:57:34
>>107
細切れでも何もやらないよりマシだろう。
ちなみに台の高さは？

110：2005/11/08(火) 11:58:44
もう11月なのにｼｮｺするときは半袖短ﾊﾟﾝじゃないと暑い。
ｼｮｺ始めて初めて冬を迎えるんだけど、真冬でもみなさん半袖とかでやってますか？

111：2005/11/08(火) 12:01:24
最初はジャージの上にパーカー着てやってるんだけど、
だんだん暑くなってきて最後はTシャツ。

112：2005/11/08(火) 12:02:24
>>107
んじゃ、最初１０分くらいから始めて、だんだんと長くしていってはどうかな。
毎日やるうちに体力や筋力がつくだろうし。
休憩をはさんでは、とも考えたけど、せっかく燃え始めようとしてる脂肪が冷めちゃうような気もするし。

あと、台が高いとか（最初は５，６センチくらいでいいと思う）
スピードが速すぎるとかは無い？（最初はゆっくりでもいいと思う）

113：2005/11/08(火) 12:04:05
>>110
万年
キャミonブラ+パンツでｼｮｺ

114：2005/11/08(火) 12:16:29
>>110 スッポンポンのフルチンチン。


たん♪たん♪たぬきのきんたまは～♪

115：2005/11/08(火) 13:13:28
皆さまレスありがとうございます
ショコ歴は半年になりますが、
オバ（よそじ）なせいか、疲れが出てきたのか
３０分を１～２回のショコが急につらくなってきたんです
台はずっと１０ｃｍでやってきて、５．５キロ減りました
あと２～３キロ減らしたいんですが、
やっぱり細切れでは難しいですかね･･･

116：2005/11/08(火) 13:19:58
>>115
始めにそれを書け。
後出しすんな。

117：2005/11/08(火) 13:24:00
だからおばさんはやだ

118：2005/11/08(火) 13:49:39
>>115
ん～、半年も続けているのに、疲れが出た・・・ということは、
急につらくなってきたのなら、更年期障害の始まりということも考えられるのでは。
四十路のどのへんかは存じませんが・・・。

うちの母もありとあらゆる症状が出て、えらい苦しみましたから。
無理はされないほうがいいと思います。
あなたに比べると若輩なのでえらそうなこと言えませんが、
ショコは一旦やめて、のんびりウォーキングに変えるのも気分転換にいいと思います。



119：2005/11/08(火) 14:43:43
>118 ありがとうございます
４０ちょうどですが、若年性更年期なんてのも
あるそうですもんね。一旦やめて考えてみます。

120：2005/11/08(火) 14:54:40
>>115
心肺機能の上昇は期待できないけど
細切れでも脂肪燃焼に大きな差はでない
とうい考えもあるみたいなので
1０分×６でもいいんじゃない
１０分して掃除するとか
１０分して歩いて買い物いくとか
１０分してストレッチとか
気楽にいこうよ

121：2005/11/08(火) 15:22:26
１０分×６いいですね
なんか希望が出てきました
ありがとう！

122：2005/11/08(火) 16:16:32
脂肪が燃え始めるのって、１５分からじゃなかった？

123：2005/11/08(火) 17:56:52
イヤ、８～１０分でいい。

124：2005/11/08(火) 17:57:45
細切れショコ(　´∀｀)

125：2005/11/08(火) 19:00:58
いつの間にか新ｽﾚ立ってる。>>1ﾀｿ乙です(･∀･)
身体怠い、特に食欲増進で体重計乗るの恐いorz
この時期女辞めたくなりますよ＿|￣|〇
しかも2日間サボったので、
反省ｼｮｺ100分逝ってきます(｀・ω・´)

126：2005/11/08(火) 19:43:42
あたしも細切れショコにしよっと

127：2005/11/08(火) 19:57:29
いつもは音楽聴きながら腕ぶん回してｼｮｺってるんだけど
背中を打撲してしまって痛くてｼｮｺれねぇorz
幸い脚は無事なので普通にｼｮｺってます。
負荷ユルめ時間短めだけど、やらないよりはきっとマシだそうに違いない。

128：2005/11/08(火) 20:59:37
>>95
それだそれだ
ｱﾝﾆｮｯﾆﾝﾆｮﾝﾆｭｱﾄﾞｱ♪だよね

129：2005/11/08(火) 22:15:18
朝ｼｮｺって、起きてすぐやってもいいんでしょうか？

130：2005/11/08(火) 22:26:01
あんまりすぐはやめたほうがいいんじゃない？

131：2005/11/08(火) 22:28:23
最近さぼりぎみ。これから30分がんばろ～

132：2005/11/08(火) 22:33:51
皆さんは朝ｼｮｺいつしてますか？朝御飯の前ですよね？

133：2005/11/08(火) 22:43:42
>>102
その番組私も観たけど、全くの炭水化物抜きを推奨していたわけ
じゃなかったけど。
そもそも、炭水化物を全く取らないと、肝臓悪くなります。
夕食は抜いてもいいけど、朝とか昼には少量でも炭水化物は
とらないとダメだよ。

134：2005/11/08(火) 22:45:12
今日は悲しい事があって(´;ω;｀){もう寝よ}って思ってたけど今から３０分だけショコする!!
(⊃ω;｀){負けないぞ}

135：2005/11/08(火) 22:53:23
>>134
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
その努力は無駄じゃない！

136：2005/11/08(火) 23:11:53
みんなエラいなぁ　私なんて１週間ぶりの３０分ショコでヘロヘロ・・・
これからは毎日ぐぁんばる！

137：2005/11/08(火) 23:39:44
ショコ始めて10日。65→61kgになった。体脂肪は7%減った。
うれしくて90分やりました。まだまだデブだけどw

138：2005/11/08(火) 23:55:10
>>137
ちょっと体重落ちるペースが速いから
食事とか気をつけてね。

139：2005/11/09(水) 01:59:02
まだ内蔵脂肪たっぷりみたいで痩せにくいです
汗かきたくないが夜中にやろうかなぁ・・・

140：2005/11/09(水) 03:33:31
涙くんサヨナーラ　サヨーナラ涙くん　また会う日まーでー

141：2005/11/09(水) 05:30:03
雨すげー
朝ショコぼちぼち行くか･･･

142：2005/11/09(水) 06:03:56
雨？

143：2005/11/09(水) 07:37:28
今朝は雪景色…

144：2005/11/09(水) 07:55:26
1週間前からテレビ見るときは必ず踏み台昇降をするようにしてるんだけど、いいね。
なんか体調もよくなった感じ。

145：2005/11/09(水) 07:57:16
あぁ気づけば１週間ショコしてないなぁ…
今日から頑張ろうっと

146：2005/11/09(水) 08:13:02
>>128
ﾜﾛﾀ

VO.の人が異様に顔をマイクに近づけ歌ってたのが印象に残る。

LRの曲の方が、テンポゆっくりめでｼｮｺ向きだが、持ってない(・・;)


147：2005/11/09(水) 10:33:01
豚こまショコ、いくよっ♪

148：2005/11/09(水) 10:46:12
逝け。

149：2005/11/09(水) 11:24:48
主婦は意地悪だなあ

150：2005/11/09(水) 16:12:42
ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
でも食べまくってるから
全くダイエットになってないや(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ･･･orz
90分ｶﾞﾝｶﾞﾘます。

151：2005/11/09(水) 16:20:17
>>150
なんかﾜﾛﾀｗ

食欲に負けずにガンガレよ！

152：2005/11/09(水) 16:38:15
ショコやってると猫がたまに足元に寄ってくる
危ねっつーに

153：2005/11/09(水) 17:09:01
朝ショコしてる方は何時位からショコってますか？

154：2005/11/09(水) 17:10:23
>>153
そんなの聞いてどうすんの？

155：2005/11/09(水) 17:19:24
DVD観ながらｼｮｺしているので、90分なんてあっという間です。
何を観ようか考えるのが楽しいです。

156：2005/11/09(水) 17:33:16
音楽もテレビも飽きちゃったからゲームやりながらショコしてみたけど、
体なかなか温まらないしやっぱり効き目無しかなぁ？

157：2005/11/09(水) 17:41:14
>>156
飽きてくるまでは腕をフリフリ通常ショコ。
ダレてきたらゲームショコに切り替え。
組み合わせればいいんですよ。

158：2005/11/09(水) 18:01:48
豚こまでトータル５０分やった(`・ω・´)
効果はほぼ同じだもんね

159：2005/11/09(水) 18:46:29
宇宙戦争ショコ。　　ブオーン！！

160：2005/11/09(水) 18:48:16
おもいっきりテレビでｼｮｺが紹介されてた。セロトニン増大の効果、15分で現れるらしい。
間寛平ちゃんがふざけてｼｮｺってた。


161：2005/11/09(水) 19:04:57
リズム運動だからセロトニン分泌に良いのかな。
60分終了。

162：2005/11/09(水) 19:25:57
120分終了(｀・ω・´)散々サボってたから頑張った…
>>155ｻﾝみたくDVD見ながらｼｮｺると時間なんてあっと言う間だよねー

163：2005/11/09(水) 20:24:18
みなさーん
踏み台昇降運動って曲は聴きましたか？？

164：2005/11/09(水) 20:35:24
ガイシュツ

165：2005/11/09(水) 20:53:02
さて、相棒ショコだよ！ローズネットクッキー４分の１食べたから、それくらい分は消費できるかな！

166：2005/11/09(水) 21:24:04
60,30,30分終了
筋トレ行って来ます

167：2005/11/09(水) 21:43:07
今日は職場の防災訓練で20階から階段で降りた。
去年は次の日足が筋肉痛。
今年は8月からｼｮｺってる効果で筋肉痛はないのか
どうか気になるところ。
今、30分の迎えｼｮｺしてきた。(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

168：2005/11/09(水) 21:52:57
階段降りるだけで筋肉痛って、そうとう運動してなかったの？

169：2005/11/09(水) 22:01:24
いつも、30分×2くらいでｼｮｺしてるんだけど、途中で右足の小指が痛くなっちゃうんだよね。
私の足の問題？靴下を履いてみたがやはり痛い。

こういう人いる？

170：2005/11/09(水) 22:05:05
>>169
歩き方に変な癖があるんだと思う

171：2005/11/09(水) 22:06:07
>>167
かなーり運動不足だったと思う。
周りにいた人で次の日筋肉痛になったのは、私ともう一人だけだったよ。
通勤で会社←→駅←→家くらいしか歩くのが唯一の運動くらいな。
しかし20階→1階って、なかなか出来る経験じゃなくない？
今日も目が回るかと思った。

172：2005/11/09(水) 22:10:50
>>171
目は回りそうだけど、降りるだけなら筋肉痛にはならないなあ。
私もショコる人になるまでは運動不足さんだったけど。

173：2005/11/09(水) 22:12:56
>>169
ハイハイ！！私もなります！
なぜか右だけ。


174：2005/11/09(水) 22:22:35
>>170ｻﾝ
歩き方の問題か…。
中2の時(4年前)に左膝をﾊﾞｽｹで傷めて手術したんですよね。それのﾘﾊﾋﾞﾘ怠ったせいか…orz
意識してみます。

>>173ｻﾝ
私も右だけです。
やっぱ歩き方？？

175：2005/11/09(水) 22:33:48
DVD見ながら６０分ショコ終了(;´∀`)良い汗かいた

176：2005/11/09(水) 22:58:15
ふーむ、ＤＶＤショコ・・・
テレビやＤＶＤだとついつい「あと何分？」って時間を気にしちゃって
だめだなぁ(　´・ω・｀) 　なんか良いＤＶＤに出会わないとダメかな。

177：2005/11/09(水) 23:17:25
私は逆に音楽だとこの曲終わったらだいたい何分くらいだなって考えちゃうから区切り(曲間)のない、DVDのほうが長い時間できる(´・ω・)

178：2005/11/09(水) 23:22:19
ショーコーショーコー♪
麻原ショーコー♪

179：2005/11/09(水) 23:39:31
>>167
私は普段1日2回13階から階段で下りてます。

体重がマジヤバ状態になったんで今週から真面目にとショコって今日は30分ほど走って来ました。
でも月曜日からなんかふくらはぎに違和感が発生してしまった。
なんというか、筋肉痛のなりそこないみたいな感じ。

元陸上部員の彼氏曰く、ちゃんとした姿勢でショコってるから膝や腰にこなくてふくらはぎにきてるんだとのことです。



180：2005/11/10(木) 01:09:53
ｼｮｺやっても全然心拍数上がらないんですけど、
皆さんは開始後何分くらいで心拍数110～になりますか？

私の場合、ｼｮｺだと全然上がらなくて、エアロバイクだと35分経過したころ
やっと100を越す感じです。
もう1ヶ月以上ｼｮｺやってるのに成果が現れないのは心拍数が上がってなかった
せいなのかな～(´・ω・｀)ｾﾂﾅｲ

181：2005/11/10(木) 09:03:39
>>180
計り方を間違ってるか
強靭な心肺機能を持っているか
負荷が低いか
のどれか。

182：2005/11/10(木) 11:03:42
>>180
私はショコの始め1曲目はウォーミングアップでゆっくり目の曲、
2曲目にテンポの速い曲を持ってきてガンガン心拍をあげてしまう。
後は好きな曲で適当にやっても体はホカホカ。
ちなみに台は15ｃｍ。

183：2005/11/10(木) 11:06:37
体調不良で2日サボってしまった。
復帰1日目の今日、軽く30分やってみました。
ちょっとクラクラした。

184：2005/11/10(木) 11:39:04
2日くらいサボったうちに入らん

185：2005/11/10(木) 13:27:48
いぼ痔が痛くて今週月曜日からできません(>_<)


186：2005/11/10(木) 13:52:36
>>184
だよな！堂々と３週間くらいさぼって、何事もなかったように昨日相棒ショコ始めた奴も
ここにいるんだぞ！



187：2005/11/10(木) 14:54:05
先週大奥ショコしてから、ずーっと風邪ひいてショコれまへん(・A ・)

188：2005/11/10(木) 16:40:12
風邪ひこうが腰が痛かろうがショコる！
あたし武士の末裔だから！

189：2005/11/10(木) 17:07:42
>>188
ガンガレ！


190：2005/11/10(木) 17:44:47
まあ武士は関係ないわけだが

191：2005/11/10(木) 18:10:22
最近は毎日こつこつショコれてるんだけど、
来月初めに親知らずの抜歯が待ち受けてる。。。

前にも１本抜いたからわかるんだけど、
１週間ぐらい運動できなかったからすごい嫌だヽ(´･ω･`)ノ

192：2005/11/10(木) 20:00:11
>>179
>>167です。すごい！一日2回13階から降りているとは！
今日はショーコー効果で筋肉痛は出てないかと思ったが、
階段下りる時は筋肉痛が。いつも使ってる筋肉と別の筋肉を
使ったらしい。一緒に階段下りた一回り下の子は筋肉痛無し。
やはり私は運動不足だと思ったよ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

でも去年は階段下りる時だけじゃなく普通に筋肉痛だったから
ショーコー効果は少しあったかも。
今日もｼｮｺ、がんがります！

193：2005/11/10(木) 21:39:47
上の方とは別ですが、大奥ショコ待機中。しかし私も風邪か…

194：2005/11/10(木) 21:41:05
今日はカイロとゲルマ温浴行ったのでショコは休憩・・・
しかし、今朝体脂肪率はかったらふぇてた・・・なんで・・・

明日インフルエンザの予防接種うけるんだけど、ショコはしてもいい？やめたほうがいい？

195：2005/11/10(木) 21:49:11
ウォーキングしてて時間が少し空いたから
10時まで音楽ショコ（`・ω・´）

196：2005/11/10(木) 21:50:43
>194
どうなんでしょうね～注射する時、医者に聞いた方がいいかもしれないですね。
注射がんがってくらさい(`･ω･^)

今日ｼｮｺデビューしました。とりあえず皆さんのマネして好きな曲聞きながら60分。
明日の筋肉痛が恐い･･･。
いつもヒールで歩き方を気にしたことがなかったんですが、ｼｮｺ中に足の外側に
重心がかかってることに気づきました。だからＸ脚だったのか･･･。
これからは歩き方に気をつけよう。ありがとーｼｮｺ(*´∀`)

197：2005/11/10(木) 21:52:43
>>194
水分が抜けたから
体脂肪率は変わっても体脂肪量は大して変わってないとおもうよ。

198：2005/11/10(木) 22:22:25
>>196
初日で60分できたのってすごいね。
私なんて初日は15分で死ぬかと思ったよｗ
筋肉痛にならない人もいっぱいいるみたいだからならないといいねー。

199：2005/11/10(木) 22:25:23
>>198
60分もようやらんわ・・・
30分が限度Orz

200：2005/11/10(木) 22:49:45
30×4分終わった
今日、７キロの重り背負ってやったけど
かなり効く
ときどきふらついた

201：2005/11/10(木) 22:50:26
>>200
何かの罰ゲームでつか？

大奥ショコ終了。

202：2005/11/10(木) 23:00:54
みんなにつられて大奥ショコ終了、
はじめて見たけどなかなか面白かった。
お伝の方、こえーよ。

203：2005/11/11(金) 01:02:15
生理のため、大奥ショコは20分に終わる…紀香テラコワス。お仲間は増えてウレシス。
>>200の方は、何年くらいショコしてそのレベルなのかしら。あと何kgやせたのかしら。

204：2005/11/11(金) 01:04:40
大奥は集中しちゃって足が止まる。。

205：2005/11/11(金) 01:55:48
今の大奥は登場人物たちが足を滑らせて落ちたり転んだりするシーンが多いので
なんとなく不安になるｗ

206：2005/11/11(金) 09:11:00
>>200
30×４分て･･･豚こまショコ？

207：2005/11/11(金) 09:44:58
30分やってればそんなに細切れでもない気がするんだけど。

208：2005/11/11(金) 10:10:50
30分×４回ねw

209：2005/11/11(金) 16:46:08
私的ニュース。
どんなに食事制限しても50kg切れなかった体重が、
さっき計ったら49.8kgに！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
誤差の範囲と分かっちゃいるが、うれしいものはうれしい。
明日もがんがる。

210：2005/11/11(金) 17:01:18
>>209
オメ！
４０㌔代になれた！と思うと嬉しいよね。

211：2005/11/11(金) 17:37:50
>>209 大ニュースだよ。
頑張ったね。

212：2005/11/11(金) 17:57:55
自分が悪いんだけどさ、ｼｮｺ定期的にやってるのに、
それ以上に食欲が･･･ﾘﾊﾞったよ＿|￣|〇
今日は短く50分しかできないけど、
逝ってきます(｀・ω・´)
私は大奥は録画してます。見るの楽しみ～
ｼｮｺはかどるし。ちなみに、
鬼嫁日記もｼｮｺはかどる(･∀･)ｲｲ！

213：2005/11/11(金) 18:00:15
>>212
食欲は秋だからしょうがないのさ。
寒い冬に向かって体が栄養を蓄えようとしているのさ。

214：2005/11/11(金) 18:11:13
>198
ありがとう。･･･筋肉痛なりましたｗ
たしか筋肉痛の時はやらないほうがいいんですよね。
運動不足のくせに60分なんてｱﾎみたいですが、最近自分を甘やかしがちなので！
明日からまたがんばろうと思います(`･ω･^)

215：2005/11/11(金) 18:13:45
>>214
別に筋肉痛の時はやってもいいよ。
辛かったら止めればいいだけで。

216：2005/11/11(金) 19:13:05
>>214
あーやっぱりなったんだｗ
私も1日目は、まあまあ筋肉痛になったな程度だったので、
2日目もやったんだけど、このコラボレーションがまずかったのか
その次の日は本当に歩けないほどになってしまったから気をつけてねｗ

217：2005/11/11(金) 19:13:05
>215
平気なんですね、ありがとうございます。
歩くだけでも痛いから迷うなぁ･･･
でもここで甘やかしたら続かなそうだから、がんがるぞー

218：2005/11/11(金) 19:14:45
食後３時間後にショコすれば脂肪燃焼しますか？ただのカロリー消費なのかな…

219：2005/11/11(金) 19:20:28
>>218
カロリー消費しない脂肪燃焼があるのか？

220：2005/11/11(金) 20:15:26
脂肪燃焼はせずに夕食分のカロリーがチャラになる程度なのかと。ダイエット初心者なのでよくわからないのですが。

221：2005/11/11(金) 20:19:13
>.220
夜食った分がそのまま脂肪になるよりｲｲﾝｼﾞｬﾈ

222：2005/11/11(金) 20:20:51
>>220
食ったカロリーもいずれ身に付くんだから
体に付いた脂肪を燃焼させるのも食ったカロリーを燃焼させるのも同じじゃない？
ぐだぐだ考えてる間に動いた方がお得よ。

223：2005/11/11(金) 20:21:24
>>220　そんな貴方にぴったりのサイト。
http://www.google.co.jp



224：2005/11/11(金) 20:32:27
空腹時にはまず脂肪が燃え、食後では血中の糖が燃え
またお腹が空くばかりで（・A・）イクナイ!!

225：2005/11/11(金) 21:22:29
>>224
血糖値低い状態だと筋肉で代謝する分が減って
結果燃焼の効率が鈍くなる事もあるんだっけ
どっちがいいって訳じゃないよ

226：2005/11/11(金) 22:40:21
そかな･･･
前スレでもけっこうみんな食事前の方がいいって
言ってたけど。
効率悪くてもいいなら食後にショコれ、みたいなね。

227：2005/11/11(金) 23:09:36
>>226
効率追い求めるのもいいけど程々にね。
まずはショコを続けることが前提だからね。

228：2005/11/11(金) 23:10:22
ショコはじめて２週間。
体重や体脂肪率に変化はないけど、
少しきつめになっていたスカートがするっと着れて、嬉しかった。
これからも頑張ってショコります！


229：2005/11/11(金) 23:14:08
>>3

230：2005/11/11(金) 23:23:14
質問なんですが週4くらいで
起床→ストレッチ30分→ｼｮｺ60分→一時間後食事→バイト→夕食→就寝
みたいな生活なんですけど、食事が2食になってしまうんですがこれではやはりマズイですかね？
空腹時にｼｮｺりたい＆ｼｮｺ後一時間は食事はしたくないのでどうしても朝食がなくなってしまうんです…
一応ｼｮｺ前にヴァームと水は飲んでるのですが…
あと2食で基礎代謝分のカロリーはちゃんと取ってます。

231：2005/11/11(金) 23:26:22
ちょｗｗいぼ痔まじ痛いｗやりたいのにできないもどかしさっ
もう今週１回もやっていない。
来週からできますように・・・

232：2005/11/11(金) 23:52:16
>>231のお尻の調子が良くなりますように　
wwwwwwwうはｗっおぇｗｗｗｗ

233：2005/11/12(土) 00:26:31
>>230
2食だと、確かに吸収率が上がり
脂肪を溜めやすくなる。
だが、それは“2食で3食分を摂取”したらの話だ。
2食分を大幅に超えない限り、太ることはまぁない。
2食で基礎代謝(3食分)なら3食で基礎代謝のほうが
ダイエット面からも栄養学健康的にも良い。

まぁ、そっちの心配よりもﾃｲｼｮｸﾆﾂｸｺﾄﾉｼﾝﾊﾟｲﾊﾅｲﾉ?

234：2005/11/12(土) 00:36:04
>>233
一日2食で3食分食べるより
1食分飛ばして2食分しか取らないほうが良いってこと？
食べる量と回数が少ない人ほど体が飢餓状態になるから
一回の食事で貯えようと脂肪を蓄積する働きで太りやすくなるのかと思ってた


235：2005/11/12(土) 00:53:59
>>234
要するに３食以上食えって事だ

236：2005/11/12(土) 01:02:10
朝食食べたらお腹壊して体調が悪くなるので、１０年前から一日２食だけど、今のトコ特に問題なし。
ＢＭＩ２３→１９になりました。
大体、お昼５００kcal、夜５００kcal、おやつ２００kcalでお腹いっぱいになります。
３食食べたほうが健康的だと思うけど、こういう人もいるってことで。


237：2005/11/12(土) 01:04:18
>>235
自分は質問した人じゃないから3食食べてるよ
減らしたほうが太りにくいという説明は
どういう事なのか疑問に思ったからさ

238：2005/11/12(土) 01:06:49
>216
ありがとうございます～！
少しやったけど痛すぎて断念しました。
断念してよかったかもｗ

239：2005/11/12(土) 01:06:48
>>236
それ3食だろう

240：2005/11/12(土) 01:14:18
夜ご飯食べない人って外食しないの？
友達とかと食事しに行ったり…飲みに誘われたり

241：2005/11/12(土) 01:18:49
>>240
その時はちゃんと飲み食いしますよ。

242：2005/11/12(土) 02:35:15
>>240 常識で考えたらいいだけでは？。


243：2005/11/12(土) 07:55:13
>>233日本語になってない

244：2005/11/12(土) 08:59:58
見事な逆切れだ

245：2005/11/12(土) 09:09:51
もう一度良く自分の書いた文章読んでみw

246：2005/11/12(土) 09:11:56
>>227
続けてるに決まってるじゃん
アンタ何様？
あ、デブ様かw

247：2005/11/12(土) 09:24:15
　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　
　　　　　/　　●　　　● |
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)
　　　　彡､　　　|∪|　　ノ　　　　　　読解力無さすぎ
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ


248：2005/11/12(土) 10:10:31
レスしたら本人認定されちゃったよ　アヒャヒャ

249：2005/11/12(土) 10:29:36
さー、ｼｮｺろう（゜∀゜`）

250：2005/11/12(土) 12:46:26
>>248
わり、233書いたのは私だが、
自分の能力不足に因る、拙い文章のせいで、
不快な気にさせてしまった様だな。
233は>>235の人が書いてくれた事が全て。

251：2005/11/12(土) 13:00:27
昇降始めて１週間ちょい。
あんま筋肉痛とかなんないんだけど、いいの？いいの？これで下半身やせんなんの？どきんどきん
ショコ中の心拍数は120くらいなんだけど・・・
あんま疲れた感とかないし・・・
踏み台の高さは１２センチ。時間は４０分前後です。

252：2005/11/12(土) 13:46:00
>251
前からふくらはぎの筋肉は使ってたんじゃないの？歩きとか階段とか。それで
痛くならないのかもしれない。
筋肉痛がすべてではないよ。心拍数がちゃんと上がってればいいんじゃないかな。
台の高さも辛くないならそのくらいでいいんじゃないかと思うけど。女性ですよね？

253：2005/11/12(土) 16:32:05
寒いから30分ショコってくる

254：2005/11/12(土) 16:34:44
>>247ｵﾏｴｶﾞﾅｰww

255：2005/11/12(土) 16:36:44
イベントやら買い物やらで
いっぱい歩き回って、今帰って来た。
足くたびれてるけどショコはやっぱ別物だから
やるべき？

256：2005/11/12(土) 17:08:11
私は１万歩以上歩いた日はやらなくてもOKにしてる。
やりたい時はやるけど。

257：2005/11/12(土) 17:38:17
>>230
すもうさんの2食食いも問題だけど
基礎代謝分しか摂取してないのも
問題ではないの？
寝たきりじゃないんだから

258：2005/11/12(土) 17:56:10
ぐだぐだ言ってねぇでショコれ！！

259：2005/11/12(土) 17:57:19
半年程週５でやってきて、体重の変化はありませんが体が引き締まってきました。
しかし最近仕事が忙しく週２回程しかできなくサボり気味になってきました。
週２でも効果あった方いますか？モチベーションがあがらないorz

260：2005/11/12(土) 18:04:58
筋肉痛→筋繊維の破壊→超回復→筋肥大→太くなる
有酸素運動→脂肪燃焼、筋燃焼→細くなる

261：2005/11/12(土) 18:05:25
細切れショコとか

262：2005/11/12(土) 18:10:52
９０分おわり(´ω｀)

263：2005/11/12(土) 18:27:57
今の時期はｼｮｺやんのにいいわあｗ
寒いから汗あんまかかないし、いつまでも暖かい

264：2005/11/12(土) 18:33:32
まじ？汗かかないと、なんとなく「やった」って感じがしない。そして寒い。なんでやねん

265：2005/11/12(土) 18:58:14
>>263
経済的だしこの暖かさが良くてやめられん。
ｼｮｺ中毒になってきたよ

266：2005/11/12(土) 19:53:40
普通に汗かくお　４０分ショコ

267：2005/11/12(土) 20:02:24
最初にマッサージ、ストレッチと筋トレで体暖めて
窓を少し開けてショコってるけど汗かくなぁ
水も一日2ﾘｯﾄﾙ飲んでるからかも
特に汗っかきじゃないんだけどね

268：2005/11/12(土) 20:09:23
日本は南北に長い国･･･

269：2005/11/12(土) 20:10:48
>>268
道民舐めてんの？

270：2005/11/12(土) 20:27:21
293です
みんなけっこう汗かくんだね
10月くらいまではけっこう汗かいたけど
窓開けてやってるし、うちんち寒いから、出る前にひっこんでそうｗ
そして自家発熱ｗ

271：2005/11/12(土) 20:27:57
あ、293→263
ごめんなさい

272：2005/11/12(土) 20:48:56
なんかふくらはぎが鍛えられちゃった気がする・・

273：2005/11/12(土) 20:51:40
>>269
怒るところじゃないと思うが･･･
更年期？

274：2005/11/12(土) 20:51:46
ｼｮｺ住民何人いるの？
点呼 1　ﾉｼ

275：2005/11/12(土) 20:55:40
ほいよ2　ﾉｼ

276：2005/11/12(土) 21:08:07
はい！３　ﾉｼ

277：2005/11/12(土) 21:08:58
ほい！4　ﾉｼ

278：2005/11/12(土) 21:12:01
へい！5　ﾉｼ

279：2005/11/12(土) 21:17:53
あい！ 6 ﾉｼ

280：2005/11/12(土) 21:29:50
うい！　７　ﾉｼ

281：2005/11/12(土) 21:30:24
うい！7　ﾉｼ

282：2005/11/12(土) 21:30:52
はあ～ﾉｼ8

283：2005/11/12(土) 21:31:27
かぶった・・・orz
しかも同じ　ういって・・・


じゃあ私は　

うぉい！8　ﾉｼ

284：2005/11/12(土) 21:31:59
orz

何回もかぶってごめんなさいごめんなさい

9 ﾉｼ

285：2005/11/12(土) 21:34:09
もういいよ

286：2005/11/12(土) 21:45:17
>>285
空気嫁

287：2005/11/12(土) 21:49:01
ひょー！8　ﾉｼ

でも裸足でやってたら膝を痛めた。
1週間休んで、今日から復帰。

288：2005/11/12(土) 21:49:38
すまん、　10ﾉｼ
だった

289：2005/11/12(土) 22:01:35
11!ﾉシ

また後でｼｮｺしてきます

290：2005/11/12(土) 22:07:45
>>274
次スレ立ててね。

291：2005/11/12(土) 22:27:40
12 ﾉｼ

292：2005/11/12(土) 22:30:20
13　ﾉｼ
素数ゲットいやっほおおおおおおおおおおおおお

293：2005/11/12(土) 22:39:11
あいﾉｼ
14

294：2005/11/12(土) 22:43:37
15！ﾉｼ

295：2005/11/12(土) 22:44:28
さっき一時間しょこってきますた！
16！ﾉｼ

296：2005/11/12(土) 22:46:47
昨日さぼったが
17ﾉｼ

297：2005/11/12(土) 22:48:27
病み上がりで一時間ショコ終了!ｱﾀﾏｲﾀｲorz
17!ﾉｼ

298：2005/11/12(土) 22:49:19
18ﾉｼ

299：2005/11/12(土) 22:54:31
19 ﾉｼ

300：2005/11/12(土) 22:57:12
15分ｼｮｺりました。
でも今日は眠くてもう限界。
20(・∀・)ﾉｼ

301：2005/11/12(土) 23:07:12
私音楽聞きながらやってんだけど、
みなさんおすすめの曲ありますか？
東京事変の修羅場はしゃきしゃき出来ていいよ～

302：2005/11/12(土) 23:11:30
21ﾉｼ

303：2005/11/12(土) 23:26:38
音楽だけだとどこ見ていいか分からなくなるんだよなー
落ち着きﾅｽ

304：2005/11/12(土) 23:35:49
本日初めて採用してみたんだけど、EXILEええよ。
曲調がハイな感じだし、軽くジョグする感じで50分。
ただ今終了。気持ちいい～♪

305：2005/11/13(日) 00:02:50
もっとウエストにぎゅ～っと効くようなショコり方ってないかなぁ。
デューク更家あたりが考案して、
ステップ・ウォーキングなんてDVD出してくれないかしら…

306：2005/11/13(日) 00:06:37
遅ればせながら、飲み会から帰宅
22！ﾉｼ

307：2005/11/13(日) 01:30:14
立ち仕事で飲食店（ホール）バイターなんですが
今日めためた忙しかって足が痛い…むくんでる…
こんな日もショコるべき？

23ﾉｼ

308：2005/11/13(日) 01:55:18
今まで昼間に、畳の部屋で子供のウレタンパズルマット？をしいて、
その上でショコしてたんですが、
皆さんフローリングの部屋ではどんな防音対策をしてるんですか？
事情で夜しかできなくなり、夜和室が使えないので
どうしたらいいものかと・・・。ちなみに五階です。

309：2005/11/13(日) 01:58:37
>>308
テンプレ

310：2005/11/13(日) 02:17:05
最近サボッてるけどｽﾚ読んでるから

24ﾉｼ！

311：2005/11/13(日) 02:19:08
最近サボリ気味だが…
25ノシ！

312：2005/11/13(日) 02:53:15
今日100分ｼｮｺしたけど、
チョコ沢山食べちゃったよ＿|￣|〇
26ﾉｼ

313：2005/11/13(日) 03:21:24
27ﾉｼ

314：2005/11/13(日) 04:33:02
>301
CHERはアルバム1枚通して大体同じくらいのテンポだからやりやすい。

音楽聴きながらだと、始めのうちはノリノリで歌ってるんだけど
疲れてくるとラジカセの数字をじっと見てるｗ
テレビだとそっちに集中しちゃって自分は駄目だぁ・・・

昨日は頭痛で休んだけど今日は起きたらやろう28ﾉｼ

315：2005/11/13(日) 04:39:57
ウォーキングスレでも同じ話題やってたなー
やっぱり歌モノで歌詞覚えたり洋楽好きもいたよ

316：2005/11/13(日) 05:29:25
28ﾉｼ

317：2005/11/13(日) 06:13:27
29ﾉｼ

318：2005/11/13(日) 06:14:17
29・・・肉・・・or2

319：2005/11/13(日) 07:29:11
30ﾉｼ

320：2005/11/13(日) 07:30:27
かぶってる数は>>274最後補正してよね(^^;)

321：2005/11/13(日) 10:29:03
風邪をひいて寝込んでたら、１キロ戻ってた･･orz
今から２時間ショコ！

31 ﾉｼ

322：2005/11/13(日) 10:52:26
4日サボってる・・・・
32ﾉｼ

323：2005/11/13(日) 11:16:36
音楽聞きながらやると焦りませんか…？
曲のリズムに合わせようと頑張っちゃって、つま先で上って、つま先で降りる状態です。
踵をつける暇も無く焦っちゃう、いつかバランス崩して倒れそうで怖いです(;´Д｀)

テレビにしようかと思いましたがそれだとテレビに集中しちゃって足元フラフラ。
じゃあ何もしないでショコだけに集中！と思ったらつまらなくて逆に集中出来なかった。
今は「ファンタスティポ」聞きながらやってます、このくらいが丁度いい。
でもテンポ早い方が運動になるし、汗もかくだろうなぁ(´･ω･`)

324：2005/11/13(日) 11:27:48
ﾊｲ、33 ﾉｼ

325：2005/11/13(日) 12:14:00
>>323
ファンタスティポなかーま（・∀・）人（´・ω・`）
サビのところで一緒に踊るｗ

326：2005/11/13(日) 13:02:47
停滞期中…34 ﾉｼ

327：2005/11/13(日) 13:05:35
35！ﾉｼ

328：2005/11/13(日) 13:15:35
36

329：2005/11/13(日) 13:27:35
もうずっとこの流れなの？

330：2005/11/13(日) 13:43:06
>>325
ここんとこずっと
ファンタスティポとポップスターとサタデーナイトフィーバーとアバですよ
アフロでもかぶってショコしようかしら。

331：2005/11/13(日) 13:43:34
今日トリック見ながらショコしようよ。

332：2005/11/13(日) 15:03:16
トリック今日だったか。忘れてた。見よう見よう。

333：2005/11/13(日) 15:17:43
２日置きショコラーのヘタレな私が通りますよ　37

334：2005/11/13(日) 16:00:32
もう点呼はいいよ。。。
ここに何人いるか知ることがそんなに大切なの？
自分のほかにもがんばってる人がいるってわかるだけで十分だよ

335：2005/11/13(日) 16:13:39
>>334
別にしきらなくていいじゃん。
何か書くついでに書いたらいんじゃないの？

336：2005/11/13(日) 16:22:21
昨日ちょっとゲームしながらやってみたんだけど
やっぱり腕ふりがないと駄目だな～

337：2005/11/13(日) 17:07:04
>>336
ゲームはどうしても飽きてしまう時の最後の手段に取っておくとおいいよ。

338：2005/11/13(日) 17:54:10
ちびまる子ちゃんとサザエさんｼｮｺ待機中（`・ω・´）

339：2005/11/13(日) 17:58:56
>>335
334よりお前のほうが仕切ってねぇ？

340：2005/11/13(日) 18:45:30
>>339
口が悪い人はこのスレにはいらんにょ

341：2005/11/13(日) 18:46:10
>>274がうざい


342：2005/11/13(日) 18:52:05
>>274は責任もって次スレ立ててね。
無駄使いしたんだから。

343：2005/11/13(日) 19:03:43
次スレの心配なんて今からしなくてもいいんじゃ？
誰でもその時立てられる人が立てればいいんじゃない？

344：2005/11/13(日) 19:36:30
120分終了
>>342
まーまー待て
点呼には何か目的があるんだろ
それを見てからでも274批判は遅くはない
何も無いなら無駄使いってことで
文句言われても仕方ないね

345：2005/11/13(日) 19:48:06
点呼に意味なんて普通無いでしょ。
単なる人数確認？
そんなことより今日もショコるぞー。今夜はトリック見ながら出来るから長く出来そう

346：2005/11/13(日) 20:50:37
>>344
うわ～こんなにショコしてる人がいるんですね。
すっごいモチ上がりました☆
みなさんこれからもショコガンガりましょー(`･ω･´)

どーせ
こんななレスで終わりでしょ。
書いててさぶいぼ出たわ。

347：2005/11/13(日) 20:56:11
たかが点呼したくらいで何をそんなにいきり立ってるの？＜数人の人
ちょっと心に余裕がないんじゃない？

348：2005/11/13(日) 20:59:14
流れぶった切りでｶｷｺ

>>181-182
今日Ｆ－ＲＵＮハートレイトモニターというのを使って心拍数を計ってみたら
5分ｼｮｺっただけで心拍数110超えました(；・∀・)ｺ､ｺﾝﾅﾓﾝ???
今まで共栄のエアロバイクについてる、耳たぶで測るタイプの心拍計使ってたんだけど
正確じゃなかったのかなぁ・・・

明日からがんばってみるよ(・∀・)ノ


349：2005/11/13(日) 21:00:05
>>347
274さんこんにちは

350：2005/11/13(日) 21:00:11
>>347
このスレ美容板の中でも速度速いほうだからね
次スレよろしくね

351：2005/11/13(日) 21:01:03
トリックショコ(`･ω･´)

352：2005/11/13(日) 21:02:45
たかが点呼とはさすがだな

353：2005/11/13(日) 21:03:50
まぁまぁ、
>>247は半年ロムれってことで

354：2005/11/13(日) 21:04:53
>>353
ｸﾏ？

355：2005/11/13(日) 21:06:13
>>274だったorz

356：2005/11/13(日) 21:09:21
>>353
　　　|:::::::::::::::::::::
　　　|i＿＿∩:::::::::::
　　　| ,,.ノ ヽ､,,ヽ::::::::::: 　 半年ロムしなきゃいけないの？　　
　　　| ●　 ●　|::::::::::::::::　　
　　　|||||(_●_)　 ミ:::::::::::::: 　
　　　| 　|∪|　　 ﾉ::::::::::::::
　　　| 　ヽノ 　 i::::::::::::::::
　　　ミヽ＿　　/::::::::::
　　　| ヾ　　　/::::::::::::::::::::



357：2005/11/13(日) 21:13:51
>>347を点呼した人間だと思う時点で余裕がないなあ～

358：2005/11/13(日) 21:17:13
>>357
>>274さんこんばんは

359：2005/11/13(日) 21:18:02
>>274の事を文句言ってる人たちも
文句ばっかり言ってスレ消費しないでくれるかなぁと思った
もう点呼終わりでいいんじゃない？って言ったらおしまいなのに


360：2005/11/13(日) 21:21:08
>>359
無駄な点呼さえなければ
荒れることもなかったよ。

361：2005/11/13(日) 21:24:25
>>360
でもそんなに神経質にならんでもいいじゃないか
自分は決して点呼は嫌ではなかったよ
もっとまったりいきましょうや

362：2005/11/13(日) 21:27:38
少なくとも３６人は点呼をするのが嫌じゃなかったわけだね
それに対して、神経質なﾔｼは何人いるのかなぁ～？

ほい！では点呼反対な奴、点呼はじめ！

363：2005/11/13(日) 21:32:41
　　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　はいはいきもすきもす
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　 ⌒ ⌒


364：2005/11/13(日) 21:33:07
ｼｮｺ開始2ヵ月記念カキコ

●年齢・性別：24 女
●期間：2ヵ月
●身長： 158
●体重の変化： 49→47→47.8
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：9号と7号の境界を彷徨っていましたが、7号がジャストになりました。
　　　　　　　　ジーンズもワンサイズ下がって、服代がかさみますorz
●昇降頻度：週3～4日
●昇降時間：40～90分
●台の高さ：15→18センチ
●昇降以外にやっていたこと：リンパマッサージ
　　　　　　　　　　　　　　ウェスト引き締めピラティス
　　　　　　　　　　　　　　毎日水を2リットル飲む

体重が増えていますが、体は引き締まってきているので気になりません。
体重を計るより、体脂肪率やサイズを計るほうが確実だし、
モチもあがりやすいと思います。
私の場合、脇腹と太もも、下腹あたりに効果が出ているようです。

サイズダウンしたためモチ下がり気味の上暴食…(´‐ω‐｀)
冬太りしないよう頑張ります…。

365：2005/11/13(日) 21:33:59
そーそー、大人げないよ。何人いるのか、
ちょっとは興味あるから、みんな応じたんでしょ？
ここの空気がそんなにいやなら去れば？

366：2005/11/13(日) 21:36:43
>>364
ちょっとイヤミ
今の空気嫁

367：2005/11/13(日) 21:42:30
>>366
おいおいおい！
点呼だめ、報告だめならいったいどうしろって言うんだよ？ｗ
このスレは巨デブ以外お断りなのか？

368：2005/11/13(日) 21:43:45
>>366
まぁまぁ、いいじゃないか
報告はこちらもモチが上がるんだし
頑張ろうって気持ちになるし（´∀｀*）
点呼の話しもこれでやめましょうや

>>364
やっぱり体重が増えてるのは筋肉なのかな？
服のサイズダウンは嬉しいよね
入った時のなんとも言えない嬉しさが･･･
この調子で冬太りしないように頑張って下さい

369：2005/11/13(日) 21:46:03
>>366
スレ違いになりつつある空気を読まないといかん理由がわからんよ。

>>364
おかげさまでﾓﾁあがった。
ｸｰﾙﾀﾞｳﾝしてもう40分ｼｮｺしてくる。


370：2005/11/13(日) 21:52:41
>>364
おめでとう
報告はいいね
モチあがる
私もさらに1時間するぞ

371：2005/11/13(日) 21:53:15
もうｼｮｺなんてしないなんていわないよ絶対

デブのくせに忙しいとかいいつつさぼってたらひざの上の肉が復活した

372：2005/11/13(日) 21:59:38
ショコはじめたら長年の生理不順が治ってきた。
ショコ以外やってないから、これしか考えられない。
ショコはホルモンバランスにも良いのかな？

373：2005/11/13(日) 22:01:59
>>344
うわ～こんなにショコしてる人がいるんですね。
すっごいモチ上がりました☆
みなさんこれからもショコガンガりましょー(`･ω･´)

どーせ
こんななレスで終わりでしょ。
書いててさぶいぼ出たわ。

374：2005/11/13(日) 22:08:35
>>372
自分もショコやって生理不順治ったよ（・∀・）人（・∀・）
後はお肌もいい感じ、顎ニキビが消えた

375：2005/11/13(日) 23:22:25
私は関節痛が無くなった。
以前は秋頃から痛くなってたけど今年は全然。
薬とか特に何もしてないからやっぱりショコ効果かなーと。

376：2005/11/13(日) 23:24:24
下半身の筋肉が鍛えられて骨盤のゆがみが治ってるのかな。

377：2005/11/14(月) 09:07:10
私は夜熟睡出来る様になったよ。
手足も冷えなくなったし。

音楽のDVDを見ながら、
リズムとか全く合わせずにやってる。

378：2005/11/14(月) 09:48:58
http://www.yuusanso.com/kouyou.html
有酸素運動の効用

私はショコではなくエアロバイクですが
同じ有酸素運動ということでワッチさせてもらってます。
私は↑の効能のうち、疲労回復、ダイエット、睡眠の促進あたりを実感してます。
睡眠については、寝つき・寝起きがよくなりました。

379：2005/11/14(月) 10:30:44
ショコって骨盤矯正に効くんだっけ？スリムアップクッション買おうかしら。

380：2005/11/14(月) 12:09:10
いつも音楽のみなんだけど、
さっき初めて音楽DVDショコしてみた。(・∀・)ｲｲ!
しかしダンスを真似しようとすると足がもつれ気味にw
ちなみに氣志團。

381：2005/11/14(月) 14:22:35
去年、昇降＆食事制限で６２から４８まで痩せたけど
足の骨折と薬太りで少しリバウンドしたorz
今日からまた昇降始める。頑張るぞー

382：2005/11/14(月) 14:53:21
ショコって始めてどれくらいから効果でる？
自分最初からへらずずっと体重とまってるんですが体脂肪も

383：2005/11/14(月) 14:55:47
>>382
やり始めて２週間は効果なかった。どころか増えてたｗ
でも３週間目あたりからじりじりと減っていったよ。

でもジーンズは１０日目くらいからゆるゆるになってきたよ。

384：2005/11/14(月) 15:01:53
>>382
私は1ヶ月以上やってるけど、まだ効果なし～
3ヶ月でごそっと落ちたって人もいたから、気長にがんがるよ

385：2005/11/14(月) 15:13:06
駅から家まで徒歩20分強かかるので、軽いウォーキングがてら歩いて帰っています。
その後しょこるなら帰ってきて一息つかずすぐ始めたほうがいいですか？

386：2005/11/14(月) 15:26:03
>>385
そのままショコった方が効果は大だろうね

387：2005/11/14(月) 15:50:35
>>386さんありがとうございます
さっさと着替えてしょこることにします！

388：2005/11/14(月) 16:17:10
実家でｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
お菓子と食事食べ過ぎで
ｼｮｺしても体重増えてます＿|￣|〇
でも120分ｶﾞﾝｶﾞﾘます。

389：2005/11/14(月) 17:38:58
６５分終了で力尽きた
６０分休んでもう一度挑戦する
ｶﾞﾝｶﾞﾙ

390：2005/11/14(月) 17:40:53
実家とか行ってると
ラクだから太っちゃうんじゃないの

391：2005/11/14(月) 17:44:32
>>388
ほぼ毎日頑張ってる人だよね？どのくらいのスペックなんだろ。そんな太ってないんじゃない？

392：2005/11/14(月) 17:49:10
私は３ヵ月週４で続けてるけど体重はかわらず。
前は全然筋肉ありませんでしたが、体が引き締まってきたので
筋肉のせいで体重かわらないんだと思います。

393：2005/11/14(月) 17:52:43
家帰るの9時過ぎでそれからｼｮｺして寝ちゃうんだけど
寝る前でも夕飯食べるべき？
ご飯食べると動きたくなくなるから、
なかなかご飯食べた後にやるってできなくて・・・

394：2005/11/14(月) 20:23:55
(*´Д｀)/ヽァ/ヽァやけに喉が渇く(；´Д`)ｌ　＼ァ　ｌ　＼ァ

395：2005/11/14(月) 21:12:36
今から１時間ｼｮｺります！

396：2005/11/14(月) 21:36:53
>>380
氣志團楽しそう。いいね

397：2005/11/14(月) 21:37:25
>>394
ショコりながら水分補給してる？
それでも渇くけど
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

398：2005/11/14(月) 22:21:16
俺はケータイアプリのメトロノームにあわせてテレビ見ながらやる

399：2005/11/14(月) 22:29:55
台は何ｾﾝﾁがいいんですか？

400：2005/11/14(月) 22:32:34
聞く前に読むものがあるだろう

401：2005/11/14(月) 22:33:09
>399
テンプレ読んだの？

402：2005/11/14(月) 22:35:23
>>399
30ｾﾝﾁﾒﾝﾀﾙ

403：2005/11/14(月) 22:47:14
だいたい2日に1回の割合でショコってますが、金曜ダンナと夕飯。土曜日飲み会。
で、ショコさぼってたわけだけど、日曜日の朝体重計見たら５９．４Kｇに・・・Orz

で、日曜日ヴァームウォーカー飲んで30分やったわけだけど、今日体重はかったら５８．２ｋｇに落ちてた。

でも、単に生理前だからたまってた水分が抜けただけともいえる・・・Orz

ちなみに週1回30分ほど走ってますが、ショコの方が汗かくのはなんでだろ～？

ちなみに今日は30分ほど早歩き。いわゆるウォーキングをして帰ってきました。

404：2005/11/14(月) 23:08:01
ショコやってからの方が体重増えたー(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
ショコ後のおやつが美味くて・・・

405：2005/11/14(月) 23:41:04
>>404
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ

406：2005/11/15(火) 00:18:21
ショコを始めて今日で22日目。
体重は2.5キロ減って1キロ戻った。体脂肪は変化なし。
毎日1時間。台は13センチ。
最近あまり汗かかないし疲れないから今日は2時間やってみたけど
やっぱり額にちょっとしか汗出ないし、まだまだできそうな感じ。
お腹は相変わらずだるだるだし、このまま続けて本当に効果が
あらわれるのか不安になってきた。
食事制限(間食なし、夜は炭水化物抜きか食べない)
腹筋、半身浴もしてるんだけどな…。

407：2005/11/15(火) 00:23:11
>>406
気温下がったら汗減るのあたりまえ

408：2005/11/15(火) 00:45:39
湿度も下がったら汗かいてても
すぐｻﾗｻﾗになるからわかりにくいよ


409：2005/11/15(火) 00:48:53
>>404
そこで寒天ですよ。ショコ後のコーヒー寒天、ｳﾏｰ。

410：2005/11/15(火) 00:53:52
今ごはん食べ終わって３０分くらいなんだけどショコりたい…
いつも帰宅後すぐご飯食べてしまうからショコして入浴して、で寝るのが遅くなる！

今からショコしてもいいかなぁ…

411：2005/11/15(火) 01:00:26
>>410
集合住宅だったらやめれ

412：2005/11/15(火) 01:00:59
>>407
>>408
別のスレで、運動をしても汗を滝のようにかかないのは
筋肉の焚き付けになる炭水化物が足りないか、水分が不足している
または、ペースが遅いとあったので不安になりました。
でも、デブのまま生きていくのは嫌なので頑張ります。

413：2005/11/15(火) 01:14:08
>>412
とりあえず>>6を10回音読しとけ。

414：2005/11/15(火) 01:32:14
よし！ショコしてくる！！
みｗなｗぎｗっｗてｗきたｗｗｗｗｗｗｗｗ

415：2005/11/15(火) 02:06:09
12 ﾉｼ
1時間ｼｮｺってクールダウン終了。
本当は2時間前倒しで0時に寝る様にしたいのについダラダラしちゃう(´・ω・`)
ｼｮｺらずに寝るよりはいいんだろうけど。


416：2005/11/15(火) 02:17:11
同じく60分ｼｮｺ終了。
あと30分やるけど。
どうしても食後のんびりしちゃうよね・・・

417：2005/11/15(火) 08:14:08
あ～～～
最近ちょっと体重減ってたのに、さっき計ったら戻ってたよorz
まあ水分とか誤差とかそんなんなんだろうけど。
モチ下がったけど今日もがんがる(｀･ω･´)

418：2005/11/15(火) 08:52:58
シンパク数１２０に合わせる事できない、どうやってシンパク数はかるんだろう？

419：2005/11/15(火) 10:08:47
>>418
ハートレイトモニターでググったらいろいろ出てきたよ
心拍計ってけっこう高いんだね

420：2005/11/15(火) 10:11:46
心拍計でググってもいっぱい出てきた

421：2005/11/15(火) 10:28:16
日曜日からショコを始めました。
日曜日1時間、月曜日1時間半ショコりました。

今朝、体重と体脂肪を量ったところ、体重が-1kg、体脂肪-1％でした。
今まで停滞していたのにいきなり減りました。嬉しいです。

天候に関係なく、出掛けずに家の中で出来るって (・∀・)ｲｲ！ですね。
ウォーキングと併用しつつ頑張ります。

422：2005/11/15(火) 10:50:20
>>418
首か手首に手を当て数える

423：2005/11/15(火) 11:14:28
ショコしたあとすぐ風呂入ってた…
今寒いから風呂はいらないと風邪ひきそうで恐いわ。

424：2005/11/15(火) 11:19:37
>>423
大して気にするなとテンプレに書いてあるだろ。

425：2005/11/15(火) 11:36:26
●年齢・性別： 25 ♀
●期間： 17年5月1日～
●身長： 160
●体重の変化： 51→46
●体脂肪率の変化： 23→17
●サイズの変化： Ｗ64→58cm
●昇降頻度： 週4～5日
●昇降時間： 90～120分
●台の高さ： 15cm ジャンプ5冊
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限しない。我慢しない。お菓子食べたきゃ食べる。
その代わり食べたら＋30分昇降増やす。

もう2～3kg落とします。

426：2005/11/15(火) 11:40:05
>>425
痩せすぎ。きもい。

427：2005/11/15(火) 11:43:28
>>426
でぶすぎ。きもい。

428：2005/11/15(火) 11:43:41
>>418
毎回じゃなく、ごくごくたまに途中で止まって、10秒間手首で脈拍数えて×６。
あ～この程度でこんな感じね、と身体で覚える。
以前、エアロビ通ってた時、毎回そんな感じで計ってたけど、
そんなに気にしなくてもあまりブレないもんだよ、脈拍って。

429：2005/11/15(火) 11:51:35
>>425
なんかやばげ…

430：2005/11/15(火) 12:00:21
>>429
ガタイいい(骨太＋肩幅ある)から、実物は普通体型に見られる…orz

431：2005/11/15(火) 12:04:39
>>430
がんばってきもいｶﾞｲｺﾂになってください。

432：2005/11/15(火) 12:09:42
>>425カレシはなんて言ってるの？
もっと痩せろって？？

433：2005/11/15(火) 12:34:33
『壮快』に「２ちゃんねる」で大人気！って
ショコの事がかいてある・・・。
見出ししか見てないけど。

434：2005/11/15(火) 12:50:25
>>425をみるとショコは90分以上やらないと効果ないのか・・・
今日30～40分走ってから一時間くらいやるか・・・

435：2005/11/15(火) 12:53:47
>>425 いや、この歳ならこんなもんだろ。
私も同じ身長で何もしなくてこんなもんだった。
（当時は体重はかってもないから）

ただ、体脂肪17％でこれ以上言ったらいわゆる
高橋なおこ見たいにアスリート系のガラムキムキ系の
体になってきもい。

体型維持で昇降時間半分にして、のこりを
ヨガとか部分やせマッサージに当てて欲しい。
イメージチェンジの為に化粧の仕方習いに行くとかしても
良いと思う。そしたら見た目もきれいになるよ。
ようは、ここからは昇降で体重落とすとかのレベルじゃない。
（マッサージして痩せると考えたほうが良いよ）

436：2005/11/15(火) 12:54:20
>>425を痩せすぎと決め込む人って太ってるんだろうね。


437：2005/11/15(火) 12:56:27
>>434
そんなことないと思う。
私は一日４５分～６０分で十分な効果出た。
痩せるスピードは食事にも関係してくるから。
食事制限も一緒にすると落ちるの早い。
食事制限は一切無しでショコだけでってなると時間がかかる。


438：2005/11/15(火) 12:57:21
>>431
だからﾃﾞﾌﾞなんだよ

439：2005/11/15(火) 12:59:54
>>435
んなことない。
私それくらいの年齢の時は身長は同じくらいだったけど、何もしなかったら
体重56～58Kg
体脂肪率29～30%
だったよ。
まあ体脂肪率はわからんが厨房のときと身長体重変わらんわけだが・・・
体形は30歳の今の方がよい

440：2005/11/15(火) 13:03:58
>>436
ＢＭＩ18
体脂肪率17％から
客観的に痩せてると判断してるんだろ
一番大事なのは見た目だけど
実物が見られないからわからない

441：2005/11/15(火) 13:05:04
>>436
だろうね。痩せてみないとわかんないんだよね。
私も太ってる頃は>>425は即ガリ、キモいって想像だけで判断してたかも。
ＢＭＩ１９くらいまで落としたあたりから世界が違って見えてきたよ。

まぁ、これ以上痩せたらキモくなると思うので、>>435の方法がベストだと思う。

442：2005/11/15(火) 13:05:49
だから実物見てないのに
痩せすぎと決め込めるのが
おかしいんだよ。

443：2005/11/15(火) 13:07:40
>>442
レス見ただけでﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞ決め込んでるのはいいんかい

444：2005/11/15(火) 13:09:00
>>443
決め込んではいない。
でも>>441さんのレスはとても参考になると思う。

445：2005/11/15(火) 13:25:35
>>439　小学校の時から水泳行かされたりして、高校までずっと
運動してたしね。大学は何もしてないけど、時々計ったらこれ以下
くらいだったよ。（46でああ、太ったなと）

でも、運動やってたからウエストは7号がぶかくても、
肩幅広いし下半身が太いから、実際は細いとも思われてなかった。
だから、この体重で下半身浴やって、風呂場で十分マッサージして
とか続けて4ヶ月くらいでほっそりしてきてスカートを自信もってはけるように
なったかな。
今は、ヨガとかピラティスあるし、せっかく体重努力して減ったんなら
女性としてきれいになって欲しいからこれで頑張って欲しいなと思う。

まあ今の私は、地道に昇降がんがるのが先決さw・・・・・・・・orz




446：2005/11/15(火) 13:38:46
８０分しょこった！
空腹時のしょこ、きつい・・・
朝起きがけがお腹がすきすぎてきついんですよ


447：2005/11/15(火) 13:56:08
>>446
身体壊すよ

448：2005/11/15(火) 14:40:45
>>447
シッシッ

449：2005/11/15(火) 15:32:34
ショコってるのに毎日毎日、お菓子の誘惑にまけてしまう・・・orz

こんな情けない私にお菓子我慢できるようなアドバイスを下さい


450：2005/11/15(火) 15:39:33
>>448
えっ？447はﾏｼﾞﾚｽなのに（絶句）

451：2005/11/15(火) 16:11:53
>>449
あなたは本当にお菓子食べたいの？ただの中毒では？
私も中毒で、おなかすいてないのに食べてたよ。
私カカオ効果だけ食べるようにしてたら、自然にいらなくなって、しばらくうちで甘いもの食べてない。友達の誕生日のお祝いにシフォンケーキ付き合っただけ。

452：2005/11/15(火) 16:18:11
>>449
お菓子じゃなくてココアにしたら？
食物繊維ｲﾊﾟｰｲで快便ですよ。

453：2005/11/15(火) 16:20:44
>>449
たべたらいけないと思うと余計食べたくなるよね。
完全に禁止すると多分ドカ食いするからじょじょに減らせば？

私はケーキやクッキーを自分で作り始めたら
お菓子ってすごい砂糖と油（バター）使うって分かって
自然に甘いもの敬遠するようになったｗ
洋菓子より和菓子の方がマシだよ。
あと、上の方のレスにもあったけど寒天もの食べるといいかもね。

454：2005/11/15(火) 16:27:11
>>451
ありがとう。
欲しくなくても口にガム飴以外の甘いものがないと落ち着かなくて、食べちゃってます・・。
以前はショコ２ヵ月で４キロ減らせたんですが・・菓子暴食で一気に７キロ増。
カカオ７０％ので試してみますね!

>>452
ココアはﾝｺも出ますよね。
ありがとう！

455：2005/11/15(火) 16:30:46
>>453
確かに、手作りするとバターやら砂糖の量に唖然とする・・。

和菓子はお茶といただくとより美味しいですね！
ありがとうございます。
とりあえず洋菓子注意かな

456：2005/11/15(火) 16:42:08
菓子だけじゃなくて普段の食事も自炊しない人は
調味料など味付けでいかにカロリー増えてるか疎い人多いね…

457：2005/11/15(火) 16:45:01
私は時々無性に甘いもの食べたくなった時はは手作りしてるよ。
バターの量を減らしたりカロリーハーフのマーガリンにしたり、
牛乳や生クリームは豆乳に、砂糖はエリスリトールとかに置き換えたりして。
風味とかなめらかさはちょっと落ちるけど。
この間はセブンでかぼちゃプリン見て無性に食べたくなって作ってみた。
面倒くさいけど結構楽しいです。

458：2005/11/15(火) 16:56:03
>>449 過去ログには安いお菓子は食べずに月１回高級菓子食べる人
がいたと思う
お菓子はあれば食べるけど、なければ食べないものだし
せめてダイエット期だけでも我慢したらどう？
維持期に入れば多少無理が利くと思うし

459：2005/11/15(火) 16:58:46
スナック菓子や甘いものが食べたくなったら、スルメやシュガーレスガムを噛んで我慢する。
カロリー見たら恐ろしくなって我慢できる。
たまに反動でチョコとか食べてしまったら、その分いつもの倍の時間ショコするようにしてる。
そしたら太らないよ。

460：2005/11/15(火) 17:03:44
食べてから何かと言い訳するような人はアドバイスしても無駄な気がする

461：2005/11/15(火) 17:04:44
うまくシンパク数120ぐらいにできない。
でも続けなきゃ。

462：2005/11/15(火) 17:26:45
心拍数って１１０～１４０の間にするんだっけ？

463：2005/11/15(火) 17:27:29
>>461
120を超えちゃうって事？
逆に120に達しないって事？


464：2005/11/15(火) 17:32:48
有酸素運動と心拍数
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html

465：2005/11/15(火) 17:41:33
>>451
チョコレート効果 カカオ72％　のこと？
どんな味がするんですか？
チョコと聞くだけで避けて通ってた

466：2005/11/15(火) 18:03:52
>>465
あっ！それそれ。甘味はほとんど感じない。かなり苦味があるけど、カカオの香りは高い。
今までのチョコのイメージとは違う。

467：2005/11/15(火) 18:09:10
買わなきゃいい

468：2005/11/15(火) 18:13:50
>>466ﾀｿ
それを一日一かけ食べたの？

469：2005/11/15(火) 18:21:46
>>463
シンパク数１２０ぐらいが痩せる？って聞きました

470：2005/11/15(火) 18:27:44
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

471：2005/11/15(火) 18:30:59
座りながショコ試験中
効果報告は後日

普通のショコで８０～８２までおとしたんだよねえ
でもここからあまりかわらないので
PCやってるときずっとできる運動をと思い、開発
ちなみにイスはバランスボール
台は「あんか」

472：2005/11/15(火) 19:10:53
>>469
ダイエットにおける有酸素運動は心拍数が高くなりすぎないように注意するのがポイントだよ。
低過ぎるのはあまり気にしなくていいくらい。
年齢、体力等にもよるけど「こんなに楽でいいのか」くらいが基本。

473：2005/11/15(火) 19:14:18
ttp://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html

人によって数値は多少違うだろうね。
上のを参考にすると、「有酸素運動」が一番いいのかな？
いつも30分くらいやってるけど、120までいってないなー。

474：2005/11/15(火) 20:05:55
よーし、おじさん、維持期経過報告しちゃうぞー。

●年齢・性別：　３０代、男
●期間：　９月１８日から今日まで
●身長：　１７３ｃｍ
●体重の変化：　６６．０キロ±１キロ
●体脂肪率の変化：　n/a
●サイズの変化：　相変わらずズボンはブカブカ。スーツ買い換える金がねえっす。
●食事内容：　ショコやってた時と変わらず。酒量は復活して、毎日缶ビール３５０ｍｌ缶１、ウィスキー水割り４，５杯。
　　間食は和菓子がメインに（最中、どら焼き、饅頭etc）1個齧る。シュガーレスのガムを気が向いたら噛む。
　　夜シャワー浴びてからの飲酒（缶ビールまたは水割りを１杯ほど）も復活。この時、つまみは無し。
●維持期の運動頻度：　毎日就寝前に腹筋（クランチ）２０×３セット、背筋２０×３セット、週１、２回腕立て伏せ２０×３セット。
　　むずむずしたときにショコ３０分ほどしたり、ハーフスクワット３０×３セットを。
　　プライベート時の移動に自転車を使用するのは変わらず。おかげでバイクはシートかぶせっぱなし。

こんな感じで身軽な生活を楽しんでるよ。
シャワー後の酒を復活させても、つまみを取らなければ、あまり影響は無いか。
ま、ショコやる前は、寝る前に酒飲みながらポテトチップスをバリバリ齧っていたし。こんなのを５，６年続けていたから太るのは当然だｗ
今ショコってる奴ら、ダイエット前の食生活を鑑みての見直しは必要だが、目標体重を達成してからの維持は比較的楽だぞ。
じゃ、頑張れよー！

475：2005/11/15(火) 20:16:54
おじさんのくせにウザイ

476：2005/11/15(火) 20:21:17
！？

477：2005/11/15(火) 20:25:46
カカオ70％以上はダイエット効果もあるらしい。
この前99％のを見かけた。
でも食べなれない人にはきついかも・・・
確か30％強くらいででいわゆる一般のビターチョコだから。

478：2005/11/15(火) 20:28:32
>>473
私安静時の脈拍はかったら１２０あったんだけどOrz
痩せないのはなぜ・・・

479：2005/11/15(火) 20:38:14
>私安静時の脈拍はかったら１２０あったんだけどOrz
頭でかいせいじゃない？
というのは冗談だが安静時１２０が本当ならヤバすぎると思うのだが。

480：2005/11/15(火) 20:44:19
私は安静時の脈拍は60ちょっとでした。
30分やると汗ばむんだけど呼吸は乱れなくなってしまった。


481：2005/11/15(火) 20:50:55
今日からショコ始めました。
高さ10ｃｍ、25分間からスタート。
食事制限(腹八分目)と風呂上りに筋トレ３０分で
体重は順調に減って来てるのですが、体脂肪率が減らない…。
気長にがんがります！！

482：2005/11/15(火) 20:51:27
>>471
座ってって…。昇降で楽してどうすんだよ。
そんなんだから80～82程度までに留まってんじゃ…(ry


483：2005/11/15(火) 21:08:44
>>468
一箱を四日くらいで食べたかな。その後家で甘いものを食べる習慣がなくなった。
前ふりとして、おやつは板チョコしか食べなかった。お土産でもらった分。

484：2005/11/15(火) 21:16:42
>>475
何でもかんでも噛み付けばいいってもんじゃないよ( ´ー｀)y-~~

485：2005/11/15(火) 21:26:41
おじさんのくせにキープしててちくしょうだな
悔しいから今日は10分追加してがんばろ。

486：2005/11/15(火) 21:40:23
>>404ﾀｿ
(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
ｼｮｺの意味無し(´Д｀;)ﾊｧ

487：2005/11/15(火) 21:43:54
俺もショコで増えた
ショコやってるとつい食欲が出て

488：2005/11/15(火) 21:56:23
10時からやろ

489：2005/11/15(火) 21:57:20
ウトがいらなくなったステッパー（よく通販で売ってる器械）くれた。
これは踏み台と比べると、効果はどうなんでしょう。
同じなんでしょうか？


490：2005/11/15(火) 22:00:50
>>489
★★ｽﾃｯﾊﾟｰ仲間 14台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129825527/

491：2005/11/15(火) 22:28:54
>>451トンｸｽ
もともとチョコ大好き人間で
食べだしたら止まりません。
カカオ７２％は、禁煙パイポのチョコレート版
みたいなもんでしょうかね(^^;)
これでチョコや他の甘いお菓子が食べたくなくなるのなら
試してみようかな！？



492：2005/11/15(火) 22:29:32
>>433
ttp://www.makino-g.jp/soukai/newm/new_1.html

自分も新聞の広告で見出し見て「おっ」と思った。
「速やせた」つーのはちょっと言いすぎ。
踏み台プレゼントが気になる。
編集者の手作り踏み台だったら嫌だなｗ

493：2005/11/15(火) 22:39:39
>>481
今日から始めたくせに体重が減らないとかぬかしてるの？

494：2005/11/15(火) 22:43:43
いや、今までのダイエット法で体脂肪率が減らなかったので、
今日からショコ始めました。
一ヶ月後、一年後の変化に期待してます。



495：2005/11/15(火) 23:08:15
しゅうりょー

496：2005/11/15(火) 23:29:09
どうしよ。 ファンタのんじゃった…
今日のショコ意味なし

497：2005/11/15(火) 23:50:48
>>496
ﾌｧﾝﾀの分、明日やりゃいいさ(･∀･)

498：2005/11/15(火) 23:54:05
ショコ５０分終了。
niftyの壁NaviDXいいね、これ。
ダウンロードした壁紙がスクリーンセイバーになって
くるくる変わってスライドショーみたいになるの。
音楽聴きながらだとどこ見ていいかわからなくなる人、これどうよ？

499：2005/11/16(水) 00:04:46
飲み物麦茶になぜしなかった俺！ ファンタとか甘いからかなりカロリーとっちまった。明日昼ごろ１時間歩こ

500：2005/11/16(水) 00:46:09
ああーまた帰ってすぐにゴハン食べちゃった。
ただいま１時間まち。

アフォな質問かも知れませんが、なんで食後すぐはいけないんでしょう？？

501：2005/11/16(水) 00:50:05
>>500
食後すぐ運動して
おなか痛くなったり気持ち悪くなったことないか？

502：2005/11/16(水) 00:52:06
>>500
物食べた後の体は大事な消化の作業で忙しいから効率悪くなるでしょ
それにすぐにショコっても今食べた糖分などを先に消費するから
脂肪を燃焼する効率も悪くなっちゃう

503：2005/11/16(水) 01:28:58
>>501
ある！けど、３０分くらい経ったらいいかなとも思う
>>502
なるほど、糖分などより脂肪を燃やすためですか…㌧㌧

504：2005/11/16(水) 01:54:06
何でお前等ってまだショコなんてやってんの？
時間の割りにまったく効果ないぞこれ
人生無駄にしてるぞ

505：2005/11/16(水) 04:47:45
会社でひっそりショコ＠ヒルズ

506：2005/11/16(水) 07:53:26
ホリエモンでつか？

507：2005/11/16(水) 07:55:32
>>506
別の階のもんです。

508：2005/11/16(水) 09:03:04
20cmの台で左右に4ｋｇのダンベル持ちつつしっかり腕を振って、
サッカーで交替する選手がコート脇でやる早い足踏みがごとく
限界付近のペースで20分やって心拍数が６秒で１３ぐらい。
すごくね？

509：2005/11/16(水) 10:02:34
そんな奴がなぜデブなんだ

510：2005/11/16(水) 10:03:29
>>505どこでいつやるの？
誰かに見られる危険はないの？？

511：2005/11/16(水) 12:38:04
雑誌に「2ちゃんねるで大人気！踏み台で53kgが42kg痩せた！900人以上が痩せた小尻･小顔に大変身！胸も大きくなったと大反響」
って広告見つけた。
www.makino-g.jp

512：2005/11/16(水) 12:39:37
>>511
ｶﾞｲｼｭﾂ

513：2005/11/16(水) 12:41:04
間違った…orz
http://makino-g.jp

514：2005/11/16(水) 12:43:03
>>512
あ、本当だorz
ｽﾏﾝ嬉しくて前ﾚｽ読まず書き込んでしまったよ

515：2005/11/16(水) 12:56:48
嬉しいかぁ？すぐ痩せられると信じた奴が来るかと思うと大迷惑だが

516：2005/11/16(水) 13:02:37
>>515
同感。テンプレすら読まない質問が多くなりそう。

517：2005/11/16(水) 13:20:26
生理になってもうたから、ショコお休み中＿|￣|○
餅上がりつつあったのにな＝■●

518：2005/11/16(水) 13:21:00
そして>>504みたいな奴が大繁殖ｗ


519：2005/11/16(水) 13:26:16
ショコやると小顔になるんかな？

520：2005/11/16(水) 13:27:16
おすすめサプリとかありますか？


521：2005/11/16(水) 13:28:02
ない

522：2005/11/16(水) 13:28:38
汗かいた分むくみが解消されるから、その程度かな

523：2005/11/16(水) 13:58:53
ただ単に上って降りる動作を手もほとんど振らず(というか振ってるつもりでいる)やってたら
見た目での効果はでないだろうね。

524：2005/11/16(水) 14:03:57
>>523
出るよ。
効果が出てくる速度が遅いだけで。

525：2005/11/16(水) 14:08:44
ダンベル振りまくってる人に聞きたい。二の腕、アンダー、ウエストに変化あった？？

526：2005/11/16(水) 14:15:23
携帯からすみません。

●年齢・性別：18女
●期間：10月1日～
●身長：154
●体重の変化：46→42
●体脂肪率の変化：23→19
●サイズの変化：計ってないです
●昇降頻度：毎日(気が乗らなくても5分はやる)
●昇降時間：朝40分
●台の高さ：16(高かったかな)
●昇降以外にやっていたこと：通学時30分徒歩、お菓子食べたらとにかく家事、
暇な時はストレッチや筋トレです。

最近暴食気味なので、増えないようにｶﾞﾝｶﾞﾙ


527：2005/11/16(水) 14:26:42
>>525
そもそも外が雨で走れないときや飯食いすぎたときにやってるだけだし
体脂肪率11ぐらいだから脂肪への効果はわからんが筋肉はつく。


528：2005/11/16(水) 14:53:20
>>526
いい感じですね。気が乗らなくても5分はやるってのがエライ。


今まで三角ショコやってて、昨日初めて普通のショコやってみたら
驚くぐらいきつかった。
やっぱり三角ショコは楽だったのか～リズムに乗りやすいから好きだったけど
今日から普通ショコに切り替え

529：2005/11/16(水) 14:55:06
>>526
まずはおめで㌧！
ペース早いな～(´裏山｀)
私はあなたよりも身長が低いのに、体重は50ｋｇあるよｏｒｚ
昔は42くらいだったのになー
がんがろー


530：2005/11/16(水) 14:57:18
>>527
???


531：2005/11/16(水) 15:21:18
みなさんありがとう！

あと、お風呂背筋なるものもして、お腹が引き締まりましたよー

風呂の中にうつぶせな感じになり
お尻を突き出した、怪しい感じになりますが・・

532：2005/11/16(水) 16:10:11
>>517
生理ひどいの？お大事に
今二日目だけどかつてないほど痛みもなく調子がいい
痩せるのと何か関係あるんだろうか…

533：2005/11/16(水) 16:58:56
>>532
ありが㌧(つД`)
頭痛+腰痛がありまつ(´･ω･`)
明日は出来ると思うから、また頑張る！

534：2005/11/16(水) 17:18:53
ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
夕食の下準備してたら遅くなってしまったよorz
今日は60分～80分が限度＿|￣|〇
ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

535：2005/11/16(水) 17:57:21
生理とか女の子って大変だね

536：2005/11/16(水) 18:58:24
「壮快」読んだ人いる？
何か目新しいことは書いてあるのかな。
「2ちゃんで人気」って、やっぱこのスレのこと言ってるのか？

537：2005/11/16(水) 19:03:22
>>536
まとめサイト人が怪しいモニター募集告知してた。

538：2005/11/16(水) 19:35:08
「壮快」立ち読みした。

１５～２０センチを薦めていたので、どうかと思った。
あの雑誌、どちらかと言えば中年向けだよめ？
女性とお年よりは１０センチ以下推奨って明記しとけよ、思った。
まとめサイトのURLも載っていたけど、ネット環境の無い人の方が多かろう。

それから、１か月で１０キロ近く痩せた成功例を載せていたけど、
そんな極端例、めったにいないよなー。
準備運動の必要性とかショコ時の姿勢注意とか、終った後のストレッチとか
そういうのがちゃんと書かれていなかった気がする。

まぁ、雑誌だから大げさに煽るのが常套だとしても、
太り気味の人が２０センチからいきなり始めて、膝でも痛めたらどうするんだと小一時間。

539：2005/11/16(水) 19:47:14
あ、それから

＞「2ちゃんで人気」って、やっぱこのスレのこと言ってるのか？

うんそう。モロに。板名とスレ名も書いてあったような？（忘れた）
もう少ししたら、壮快から流れてた人とかが来るかもね。
目新しい事とかは特に無かった気がする。
まとめサイトとテンプレ読んでれば十分足りる。
危ないから台の幅は、３５センチ以上（確か。うるおぼえ）って明記してあったぐらいかな。

540：2005/11/16(水) 19:50:09
>>538
アレは東大教授が15～20cmと言っているんだと思う。
東大教授と、管理人さんの意見、どっちとるかっていったら東大の教授だろうし。

管理人さんは年寄りにそんな高い台をオススメしないでしょう。
すごい慎重な、高齢者向けのページも出来てたし。
前回「壮快」に載った時に「これはやばいんじゃ」とでも思ったのでは？ｗ

大袈裟なのはしょうがないわな･･･。
つうか、ほかの雑誌のダイエット特集もこういう風に水増しされているんだろうな、
と思うと納得しちゃうね。

541：2005/11/16(水) 20:12:13
サッカーショコ前半終了(*´Д`)ﾊｧﾊｧ　
高原のばかー

542：2005/11/16(水) 20:35:56
>>538
１ヶ月で１０キロって！
あんまりじゃないか、ソレ。絶食しても無理だぞ。
そういうの信じてこのスレに来られても困るよ。

それとも、１５０キロくらいの巨漢ならそれくらい落ちるのかな？

543：2005/11/16(水) 20:56:55
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種のせいでｼｮｺれない(ノД`)
ﾓﾁ上がってたのに(´・ω・`)

544：2005/11/16(水) 21:08:16
>>542
そう煽ってるけど、体験談読んだらみんな地道に頑張ってるひとばっかりだったよー。

545：2005/11/16(水) 21:46:48
モニター応募して不採用になった者です。今日立ち読みしたが
”（10月号発売後にショコを始めて）●キロ痩せて
●●が○○になった”って書かれてたのは多分
自分のことだと思う。自分春からずっとやってるんですけど･･･！
なんとなく、傷つきました･･･



546：2005/11/16(水) 21:54:38
うわー、壮快読んでショコして膝痛めたどうしてくれるんだｺﾞﾗと壮快編集部に噛み付いてきて、
まとめサイト管理人に責任転嫁してにっちもさっちも、なんて妄想が浮かんだ。

547：2005/11/16(水) 22:01:17
来週好きな芸能人(マイナー)と会えることになったのでモチ上がってる。

548：2005/11/16(水) 22:07:20
おまえらって心拍数は120～130ぐらいを維持しつつやってるんですか？
走るようにやらないとそこまであがらん。

549：2005/11/16(水) 22:18:59
>>548
じゃあショコはあってないんだよ。
外に出て早足とかやる方が効果あるんじゃねー？

550：2005/11/16(水) 22:56:06
３０分しかできなかった。 シンパク数１２０にうまくできないし、 痩せるか心配じゃ

551：2005/11/16(水) 23:00:02
>>548
やる前に息止めて、筋トレでもすれば？
一気に心拍数上がる。

552：2005/11/16(水) 23:02:00
一分１１０歩くらいにすると
シンパク１２０いくっす。

553：2005/11/16(水) 23:13:48
その15センチを提唱してるのはこの人だよ。
http://www.google.co.jp/search?q=%E7%9F%B3%E4%BA%95%E7%9B%B4%E6%96%B9&num=50&hl=ja&lr=lang_ja&oe=Shift_JIS&inlang=ja&c2coff=1&start=0&sa=N

554：2005/11/16(水) 23:37:09
ショコ30分しかできないんですけど、効果はありますか？
このスレみてると60分以上している人が多いので。

555：2005/11/16(水) 23:41:43
>>554
最初のうちは30分できれば上等。
そのうち60分できるようになる。
どうしても今60分したいというのなら
台を低くするとか負荷を減らせ。

556：2005/11/17(木) 00:12:10
>>548
自分で１０秒脈を計って計算すると、どうやったって８０以上にはならなかったんだけど
心拍計使って計ったら普通に１３０位になったよー

557：2005/11/17(木) 00:54:05
>>554
ショコ始めて半年、ずっと30分ですが効果でてますよ。
ただ、腕立てや腹筋もちょこちょこやってるので純粋にショコのみってわけではないですが。

558：2005/11/17(木) 01:05:07
>>554
同じく、ショコ歴５ヶ月、ずっと３０分（調子良い時は４０分）ですが
ちゃんと効果出てますよ。逆に６０分とか出来る人って凄いなあ！と思います。
続ける事に意味があるので、あまりこだわらないように、長い目でやっていきましょう！



559：2005/11/17(木) 08:04:01
はじめまして
http://beauty.s35.xrea.com/diet/　から流れてきますた。
即実践しようと思っていますが
履物は、どんなんが最適でしょうか。




560：2005/11/17(木) 12:03:15
>>559
いちばんいいのは運動靴じゃないのかしらね
タタミだといらないけど
フローリングだと若干衝撃がくるかもしれんね
内履き用に何かあったらいいですねん
おれは裸足だけども

561：2005/11/17(木) 12:06:18
私は20分→25分→30分→35分と増やしたけどここ二ヵ月35分以上してない
つか時間がないから仕方ないけど

562：2005/11/17(木) 12:07:59
お風呂腹筋ってなあに？>>526

563：2005/11/17(木) 12:13:13
１８ｾﾝﾁでやってたら
１００ｍ走のタイム早くなった。 でも痩せない…

564：2005/11/17(木) 12:35:45
>>563
そんな効果イラネー


565：2005/11/17(木) 12:48:01
キシュツの質問かもしれませんが
ごめんなさい

私は外にあまり出られない体質で
部屋の中でできる運動として、
この踏み台昇降を１ヶ月毎日３０分続けていました。

最近、右のヒザの関節が痛み出しました。
靴下履きで２０センチの台でやってます。

それ以外に運動はまったくしていないので
①運動不足→足の筋肉が弱る→ヒザに負担→
軟骨の擦り減りが原因か、それとも

②踏み台昇降しすぎによるヒザ関節の酷使、磨耗→痛み

どちらが原因だと思われますか

マジレスお願いします

566：2005/11/17(木) 12:56:48
台ひくめにしなさい

567：2005/11/17(木) 12:57:50
>>565
原因は医者に診てもらってください。
骨が磨り減ってるかどうかなんて、素人にわかるわけがありません。
でもまあ、とりあえず20ｃｍは運動不足の人には高過ぎるし
床の材質によっては靴下は滑るので
無理な負担がかかっていたのかもしれませんね。


568：2005/11/17(木) 13:00:10
台を低くしてみたらどうか。あと無理すんな

569：2005/11/17(木) 13:00:41
かぶりまくった。失礼

570：2005/11/17(木) 13:01:46
>>565
ヒザを壊したらおしまいだ。
完治するまでショコ厳禁。

571：2005/11/17(木) 13:59:35
>>565
漏れも最初高い台でやってて膝痛くなった。
10cm～15cmくらいをお勧めする。

572：2005/11/17(木) 14:04:04
566-571
様、マジレスに大感謝です。
ありがとうございました。
>>571様、２０センチは高かったんですね＞＜
>>570様、やさしいアドバイスありがとうございます。
ショコ、しばらくお休みすることにしました。
>>566、568様　ショコ休んで再開したら、台を低くしてみます。
>>577様、靴下がすべっていたのかもしれないです
フローリングだったので。

573：2005/11/17(木) 15:14:20
>>565
まとめサイト読めボケ

574：2005/11/17(木) 15:52:57
>>572
20㎝が高いって>>1読んでいれば分かることなんですがね。

575：2005/11/17(木) 15:53:19
>>565
靴下すべるんだったらテーピング巻けば?
昔、剣道で足の裏の皮がむけて痛いとき
よくしてました

576：2005/11/17(木) 18:05:42
本日は大奥ショコの日

577：2005/11/17(木) 18:21:33
本日はメタリカDVDの日。

578：2005/11/17(木) 18:57:59
さてやろう…
寒いけど…

579：2005/11/17(木) 18:58:24
>536です。
「壮快」について答えてくれた人ありが豚。

なんか説明不十分、効果は誇大って感じだねー。
ネットできる人ならまとめサイトとかこことか見ればいいけど、
中高年は鵜呑みにしちゃうような希ガス。
「2ちゃんで人気」って書くなら、ちゃんとここの内容書いてほしいよなあ。
1ヶ月で10キロはどう考えても言い過ぎ。

…そんな自分は1ヶ月で1キロほどしか減ってないが、
年内にできればあと2キロ減目指してがんがりマース(｀･ω･´)

580：2005/11/17(木) 19:21:06
>>576
おお。そうだった。録画せねば。

581：2005/11/17(木) 19:59:02
>>579
そーだね。
誇大表現はなはだし杉･･･
あたしもあと２キロ減目指してます
気にせずがんがりましょー！


582：2005/11/17(木) 20:02:51
壮快見て、このサイトに来たよ。
踏み台つくるの面倒だから、布団を適当に折り曲げて彰晃やりだした。
布団だといろいろな高さに調節できるし、フニャフニャしたその不安定感が逆に
体のバランス感覚養えていいね。ただこの運動、効果あるのかは今のところなんとも・・。

583：2005/11/17(木) 20:03:14
ショコ後に足のマッサージすると太ももとかがだるくなります。
マッサージが足りないのかしすぎなのか
エロイ人いたら教えてプリーズ（´・ω・`）

584：2005/11/17(木) 20:12:35
>>582
危ないし、関節痛めそう

585：2005/11/17(木) 20:28:06
>>582
…
安定しない足場でやると変な筋肉やおかしな癖が付くだろ…
長時間正しい姿勢でやるからこそ意味あるんだし

586：2005/11/17(木) 20:29:51
壮快から来た人はテンプレくらい嫁
ちょい迷惑

587：2005/11/17(木) 20:32:34
>>582
どこを縦読み？

588：2005/11/17(木) 21:03:01
８０分終了
>>582
何事も面倒くさいは太るもとですよ

589：2005/11/17(木) 21:08:43
踏み台を買おうと思うのですがだいたいいくらしますか？
それと売っている通販サイトもおしえてください。

590：2005/11/17(木) 21:15:16
>>589
ジャンプ3冊に100均の腐食布でできてる雑誌カバー
ガムテープ代入れても800円弱

ごめん。ちゃんと買うといくらくらいするんだろうか

591：2005/11/17(木) 21:23:16
>>589
[コンビステップウエル][ステップ台]
などで検索してください

592：2005/11/17(木) 21:50:14
＞589
市販の台は高いよ。一万くらいする。
基礎の台が10センチからのが多い。幅は広くて良し。

音とか振動は、多分雑誌積むのと変らないと思。
音楽流れるやつとかあるけど、どう考えても必要な機能とは思えないが･･･。

593：2005/11/17(木) 21:51:09
>>589
ｸﾞｸﾞﾚ

594：2005/11/17(木) 21:59:00
今週のスマスマの飲ま飲まを踊りながらショコをしたら凄い疲れた
でも汗もかくし楽しいし歌うからストレス発散にもなるからオススメするよ！

595：2005/11/17(木) 22:06:32
音楽ｼｮｺ30分開始（`・ω・´）

596：2005/11/17(木) 22:07:19
大奥ショコ開始～。

597：2005/11/17(木) 22:30:24
４０分終了
料理ショー最近５連敗だ
筋トレ行ってきます

598：2005/11/17(木) 22:31:20
ショコしたあとスグに風呂入ったら行けないんだよね。 すごい寒い… 汗かいちゃうから


599：2005/11/17(木) 22:33:13
私も。
昼にやって汗ふいて着替えて暖房ガンガンにつけてるけど
鼻水がとまらなくなってしまった。
みんなどうしてるの？

600：2005/11/17(木) 22:35:10
ショコ後の汗そのままにしてストレッチと化してたら風邪引いた。

601：2005/11/17(木) 22:38:22
>>598-600
私は汗拭きシートで汗拭いてるよ。でも枚数が少ないんだよね
100均は冬になると売らなくなるし

602：2005/11/17(木) 22:46:44
まとめサイトの中の人です。

今まで全て質問は2chに誘導する形をとっていたのだけど、
「壮快」関連で、2ch初心者さんの質問が増えてしまうのではと
危惧の声がありましたので、とりあえずテスト設置と言う形ですが、
まとめサイト内に質問掲示板を作りました。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/bbs.htm

>>579
私も、編集者さんに最初に「地道な運動なので、センセーショナルな書き方は遠慮して欲しい」
と言ったのですが、雑誌に掲載されるってこういう事なんだなあ、と納得してしまいました。

603：2005/11/17(木) 22:49:16
DTDXショコ終了！

>>600
私も何度もそれで風邪引いたよ・・

>>602
乙ですー

604：2005/11/17(木) 22:59:02
大奥ショコ終了～
５日ぶりショコ(;´Д`)

605：2005/11/17(木) 23:00:12
ショコ後ストレッチの後すぐ風呂に入ってますが順調に減ってますよ。
時間も足りないし。

606：2005/11/17(木) 23:02:01
ブラザービート＋今夜ひとりｼｮｺ90分＆腹筋50回終了。


607：2005/11/17(木) 23:04:13
>>602
金もらった？

608：2005/11/17(木) 23:30:15
ショコはじめて3ヶ月。ダイエット目的ではじめたけど、
便秘で悩まなくなったのが一番うれしい！
体重は1キロ程度しか減ってないけど、2年前のスカートが履けたし満足。

来週健康診断があるけど、肝臓の値が･･･なので
少し改善してるとよいのだけど。

609：2005/11/17(木) 23:33:35
>>608
うちの嫁さんは、毎日キウイを食べるようになってから
便秘に悩まなくなったらしい。
って、608さんは改善してるんだな。スマソ。

610：2005/11/17(木) 23:47:12
>>602
お疲れさまです！大変だと思いますが、頑張ってください。
雑誌は・・・もうけてなんぼだから、仕方ありませんねorzｺﾏｯﾀﾓﾝﾀﾞ

611：2005/11/18(金) 00:18:48
>607
出たところで、普通に考えてまとめサイト作る手間賃にもならないと思うのだが･･･。

＞609
キウイとか、メロンとか良いかも。
でも高いよなぁ･･･。年中食べるならリーズナブルなものがいいよね。
プルーン効かなくて困ってる。


612：2005/11/18(金) 00:38:05
11月から始めたが、今日全く履けなくなっていたズボンが履けるようになってたよ
実際に結果出るとさらにやる気でるな

613：2005/11/18(金) 00:55:43
>>602
お疲れさまです。
こういうのを目の当たりにすると、雑誌の情報ってのはアレなんだなーと思いますね。

614：2005/11/18(金) 01:03:28
壮快スルーで

615：2005/11/18(金) 04:59:58
壮快ﾏｼﾞｳｻﾞｽ

616：2005/11/18(金) 07:58:48
餅が下がってて、ずっとショコやってない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
情けない…

617：2005/11/18(金) 08:14:11
>616
じゃあ今日やろうよ。
私もがんがるからさ。

618：2005/11/18(金) 09:57:06
皆ショコしたあとすぐ風呂入りますか？

>>616
5～10分でもいいからやってみよう

619：2005/11/18(金) 11:42:21
さっきｼｮｺ20分したらﾎﾟｶﾎﾟｶして気持ちｲｲ!!
する前は寒くてやる気無かったけど…
断続するのが無理なのでまた夕方30分やります♪
温まるのがｲｲですね!寒いときはｼｮｺ☆☆

620：2005/11/18(金) 11:43:41
９月から始めてここにきて停滞気味・・
というか最初から２ｋｇくらいしか減っていなかったけど
最近は逆に少し増えているorz

生理前は太りやすいんだっけ？そして終わった後はやせやすいんだっけ？
ちょうど今生理前なので、太っているんだと思いたい。

621：2005/11/18(金) 12:02:33
10月30日から週3、1時間のﾍﾟｰｽでやってるけど、サイズダウン等の変化なし。
これからだと思ってガンガル(｀･ω･´)

622：2005/11/18(金) 12:06:37
>>620
体重変化をグラフにしてみるといいよ。
生理後に痩せるタイプの人もいるけど、違うタイミングの人もいるから。

623：2005/11/18(金) 13:43:47
１時間ｼｮｺ終わった～。
これから洗濯して風呂掃除します。
ｼｮｺ→家事が最近の日課。

624：2005/11/18(金) 15:33:08
チラ裏かもしれないけど・・・

９月頃に、母親が「寒天ダイエットのこと載ってる～」って
壮快買ってきて読んでたら、その時もショコについて書いてあった。
「１ヶ月で○kg痩せた!!」とかは全部体重ヘビー級の人ばっかで、
大体90kg以上。しかし身長は高くない人。「今まで運動してなかった」
とか言ってたし、そりゃショコれば痩せるだろうと思うような生活
送ってる人ばっかだった。これを見出しにして出すのはちょっとね・・・

625：2005/11/18(金) 16:43:05
>589
過去スレから拾ってきた。
ttp://www.rakuten.co.jp/spso-ko/283397/286000/#284741
割と安いんじゃないか？

626：2005/11/18(金) 20:29:41
今日雑貨屋でstepと書いた踏み台あったので買ってきた
今までホームセンターとかで踏み台なるものとか探しても無かったので嬉しかった
５００円だったし

627：2005/11/18(金) 21:06:45
つい最近ダイエット始めて、このスレのまとめサイト見て凄く勉強になりました。
運動後のお風呂はダメなんですね。
ぜんぜん知らなくて運動したあとすぐ半身浴とかしてました･ﾟ･(つД`)･ﾟ･
産後太りで尻垂れまくりなんで漏れも今日からでもｼｮｺやろうと思います。

628：2005/11/18(金) 21:41:30
うちの踏み台は適当なダンボールに漫画詰めただけだ。
適度なクッション性があって楽。

629：2005/11/18(金) 21:42:09
踏み台昇降を始めて１ヶ月です。
毎日1時間やり、終了後のストレッチとマッサージを欠かさなかったら、
ふくらはぎのアキレス腱がうっすらと見えてきました。

とても恥ずかしい話ですが、私は足がとても太くて、
くるぶしから伸びるアキレス腱がまったく見えていなかったんです。
それが、うっすらでも見えるようになってきて、とても嬉しいです。

結果がでるとモチが上がりますね。
この調子で無理をせず、気長に続けてもっと引き締めたいと思います。

630：2005/11/18(金) 21:55:54
花より男子ｼｮｺ待機中（`・ω・´）

631：2005/11/18(金) 22:15:34
>>628
あ。同じだ。
私の場合、普段はその箱に薄いざぶとんを乗せてイス替わりにしてるw


632：2005/11/18(金) 22:48:01
最近、朝昼夕に１０分ずつ
ショコってます。すぐ終わるから
気負わずサッとやれてイイ！
これでも一日３０分。効果はほぼ同じだし、
餅が下がってやりたくなーい、という人は
試してみてください(`・ω・´)


633：2005/11/18(金) 23:00:23
自分の場合、二ヵ月くらい前から、一日朝一回30分やっていたのですが
ふくらはぎがパンパンに張って痛みがありました。
どうにも辛く、ヤケクソになって寝る前にも30分やってみた所
何故か痛みが引いてスッキリ。
足も暖かくてゆっくり眠れます。
朝晩に分けて一日二回、30分ずつが自分にはベストのようです。

634：2005/11/18(金) 23:22:41
今日は魚ーキングしたからｼｮｺさぼっちゃった

635：2005/11/18(金) 23:22:55
ショコってお尻に効くよね。
最近、硬い椅子に座るとコリコリする。

636：2005/11/18(金) 23:32:56
>>632
夜まとめｼｮｺだったけど、休みの日はそのやり方でやってみる！
ｱﾘｶﾞﾄ

637：2005/11/18(金) 23:34:57
両手にダンベルを持って20ｃｍの台で走るような異常なスピードで
しっかり手を振り20分×4セット毎日やっている漏れが来ましたよ(ヽ･ω･ｒ)

638：2005/11/18(金) 23:47:48
汗出るくらいの速度では、脈計っても100くらいにしかならない。
マラソンするような感じでやったほうがいいのかなー。

639：2005/11/18(金) 23:52:18
ｼｮｺやった日って、体重よりも体脂肪のが動かないかい？

640：2005/11/18(金) 23:53:55
みんな体脂肪はかれる体重計持ってるの？
お勧めの体重計あったら教えてクダサイ

641：2005/11/18(金) 23:54:03
>>638
速さだけでなく
負荷のかけ方なら色々有りますよ。
でも、筋繊維が太くなるのを気にする人なら
限られますけど(つか、単純に筋肉量が増えれば増えるほど
“痩せている”わけだし、太りにくくなるので、そちらがお勧めなんだが)

心肺機能、筋肉量を高めすぎた人間なら、
足先手先にアンクルウェイト、背中にリュックでウェイト、
その上で、体全体動かせるところを動かしながらのｼｮｺ。これ。

たまに、論文読みながら、手を上げたままの時もあるが、
それもかなりきつかったりする。これ。

642：2005/11/19(土) 00:10:15
>>632
これでも効果同じなのか。。。

でも40日やっててまーったく何の変化もない私はどっちにしろ効果がないのかもorz

643：2005/11/19(土) 00:59:42
自作の踏み台で踏み台運動しようとしたら親からクレームが来たOrz

644：2005/11/19(土) 01:05:23
下にマットなどしいて防音対策をしっかりね
靴下はくのもかなり違うよ

645：2005/11/19(土) 07:36:14
ペースを速くするとやや前かがみのフォームになってしまう。
ペースはゆっくりめでも、
やっぱり上からつられているような、
背筋を伸ばしたきれいなフォームでやる方がいいのかな？

646：2005/11/19(土) 07:54:20
>>643
防音対策してんのにクレームが来たのよ・・・Orz
1階でやってたのに・・・

理由は「落ち着かないから」だと・・・Orz

647：2005/11/19(土) 09:00:08
>646
私が太ったままでもいいの！？
おかあさん、あなたもやれば！？
巻き添えショコ

648：2005/11/19(土) 09:02:26
>>642
食事量とかどうよ？
あたしも、よく食う女だが
夕食のご飯を半分にして
おやつをなるべく食べないようにしてたら
減ってきたど(　＾ω＾)


649：2005/11/19(土) 09:35:49
近所の大型スーパー内のマック10時開店にあわせて
出かける準備をしつつある漏れを誰か拘束してください(´･ω･｀;)

650：2005/11/19(土) 09:41:57
ドナルドの顔を見たら食欲も失せるさ

651：2005/11/19(土) 10:42:16
>>649
公式サイトで栄養情報見てきたらいいよ。
ちなみにハンバーガーが251kcal
てりやきマックバーガーが506kcal
マックフライポテトＭが420kcal
コーラのＭが127kcal

そのカロリー、ショコ何時間分？

652：2005/11/19(土) 12:00:28
　　三|三
　　イ `＜　　　　　　　　 　 　 ,.．-──- ､　　　　　　　　　_|＿
　　￣　　　　　　　　　　 　 ／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　|＿　ヽ
　　　∧　　　　　　　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　（j　　）
　　 /　 ＼　　　　　　　 ,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
　　　　　　　　　　　　　 {:: : : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　　　　_ヽ＿∠
　　└┼┘　 　 　 　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :}　　 　 　 ｌニl ｌ ｜
. 　 |＿|＿|　　, ､　 　 　 { : : : :|　　　,.、 　 |:: : : :;!　　　　　 l─| l 亅
　　　_＿　　　ヽ ヽ.　　_ .ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　　　　 _
　　　 ／　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′　　　　　　l　 ｀ヽ
　　　´⌒)　　　 |　　　 －!　　 ＼` ｰ一'´丿 ＼　　　　　　　l/⌒ヽ
　　　　-'　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､　　　　　 _ノ
　　　　　　　 /＼　 ／　　 　＼ 　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 /　、 ｀ソ!　　　　　 ＼/l::::|ハ／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　,ﾄ｜　　　 >‐-￣｀　　　　＼.　　| .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. '　| |　　　　丁二＿　　　　　7＼､|ｲ　_／￣ ＼
　　　　 i 　 ＼　　 ハ∟　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒ヽ

653：2005/11/19(土) 12:46:28
>>649
昼食に食べるなら問題なし。パスタ食べるのと同じカロリーか、それより低いくらいだし。
ただし、ポテトとコーラはダメ。


654：2005/11/19(土) 12:46:54
親は私太ってないというし・・・
やるなら外でやれといわれました・・・

デブがデフォルトな我が家の家系の私はどうすりゃいいんでしょう・・・Orz

655：2005/11/19(土) 12:47:48
>>649
よお久しぶり。
そろそろコテハンにしない？

656：2005/11/19(土) 13:55:37
>>654
マットひいてやれば落としないよ。

657：2005/11/19(土) 14:26:42
いや、上ったり下りたりが目について落ち着かんらしい。

658：2005/11/19(土) 14:31:30
自分の部屋ないの？

659：2005/11/19(土) 14:34:36
>>654
自分がデブな分、痩せようと努力されたりすると気分が落ち着かないんだよきっと。
自分はもうデブってていい、という安心感がなくなるんだろうね。
関係が悪くならないように、外でやるが吉。


660：2005/11/19(土) 15:01:58
部屋はあるけど2fなので苦情ひどくなるという罠

661：2005/11/19(土) 15:23:12
ショコ30分終了。
すねのマッサージって痛いくらい強めのほうがいいのかなぁ。
いまいち分からず。

662：2005/11/19(土) 15:23:47
二階でマットひけば音しないし親にも見られないじゃん

663：2005/11/19(土) 16:16:21
ひさしぶりに会ったデブな知人がますます太ってた
なんかダイエットに成功した俺は勝ち組の気分に浸ってた
でもまだまだがんばろう


664：2005/11/19(土) 16:26:45
　　　そ
　　　う
　　　だ
　　　っ
　　　た
　　　ん
　　　で
　　　す
　　　か
　　　・
　　　・
　　　・

665：2005/11/19(土) 16:42:47
>>660
親の圧力に屈するしかないのであれば、ウォーキングとか別のトレーニングを考えるしかないんでない？

666：2005/11/19(土) 17:05:09
>>648
私もともとそんなに食べないんだよね。
周りからもあんまり食べませんよねって言われる。でもデブ。
お酒もジュースもおやつも摂取しない。でもデブ。

667：2005/11/19(土) 17:12:18
>>666
栄養きっちり取ってないと脂肪は燃えないし
あまり食べないで維持できるような体は
溜め込みやすくて筋肉もついてないだろうから痩せにくい

668：2005/11/19(土) 18:04:20
むくんでるだけかもよ
リンパマッサージスレ見るといい

669：2005/11/19(土) 18:52:06
只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)
昨日一昨日サボってしまいました＿|￣|〇
相変わらず食べまくりの生活でﾀﾞｲｴｯﾄになってませんがorz
今日は100分ｶﾞﾝｶﾞﾙ!

670：2005/11/19(土) 19:23:31
今日の夕飯スペアリブだって…超好き
しかし一本で我慢してショコって明日に回すぞー！

671：2005/11/19(土) 20:20:41
でぶでイジメラレテ不登校だから頑張る。


672：2005/11/19(土) 20:32:30
見返してやれー

673：2005/11/19(土) 20:59:31
そーそー！
応援するから、がんばって！

674：2005/11/19(土) 21:03:38
>>671
がんばろうね。
脂肪と一緒に嫌な思い出も捨てちゃえ。
脂肪が筋肉に変わると気持ちも前向きになるよ。ホント。

675：2005/11/19(土) 21:53:02
>>669
で、いつもはｼｮｺ何分で、今日はもう100分やったのか？

676：2005/11/19(土) 22:27:25
只今ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)　＜いつも食ってばかりだな。
スペックは？

677：2005/11/19(土) 22:56:10
健康診断で異常無しだった記念報告。

●年齢・性別：25歳・女
●期間：今年の3月後半から
●身長：150センチ
●体重の変化：64キロ→49キロ
●体脂肪率の変化：体脂肪は測定してません。
●サイズの変化：15～13号→9号
●昇降頻度：毎日だけど生理中はやらない。
●昇降時間：40～60分ぐらい
●台の高さ：12センチぐらい
●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチとウォーキング1時間と昇降15分。
夏頃に仕事の勤務時間が変わってウォーキングができなくなったので
昇降メインに変えました。

親戚や会社の人たちから「痩せたねー。一体どんなダイエットをしたの?」と
よく質問されるようになり、踏み台昇降を紹介してます。
とりあえず標準体重にはなりましたが、お腹や太ももはまだまだデブなので
踏み台昇降続けていきます。

678：2005/11/19(土) 23:08:00
>>677
おめおめおめ
継続は力ナリ
私もｶﾞﾝｶﾞﾛｰ

679：2005/11/19(土) 23:51:49
今日は気分良くｼｮｺれた。
いつも飽きちゃって30分がやっとだったのに、今日は100分！

680：2005/11/20(日) 00:01:15
パチパチパチ

681：2005/11/20(日) 01:38:04
テレビが部屋になくてリビングでショコってたら家族が色々言ってくるからやりにくい…orz
自分の部屋でやってる人、音楽聴く以外に何かショコの時間退屈しない方法ありますか？

682：2005/11/20(日) 01:47:15
>>681
ラジオ

683：2005/11/20(日) 02:00:11
うちポータブルの小さいテレビ見ながらやってる
小さすぎて画面はそんな気にしてないけどね

684：2005/11/20(日) 03:45:18
>>675ﾀｿ>>676ﾀｿ
日にもよりますが、大体50分～120分位です。
今日は100分ｶﾞﾝｶﾞﾘましたよ。
スペックは･･･
晒すの恥ずかしいのでご勘弁下さい(;´Д｀)

685：2005/11/20(日) 08:50:00
毎日やってたけど昨日のマッサージが甘かったのか筋肉痛になっちゃった・・・
今日は休もう（´・ω・`）

686：2005/11/20(日) 08:51:18
昇降始めて1週間
母にヒップのシルエットがキレイになったね、と言われました
体重は全く変わっていないのですが、そんなこと人から言われるのは初めてで
効果の早さにびっくりしています

687：2005/11/20(日) 08:52:40
↑sage忘れ申し訳ありません

688：2005/11/20(日) 08:54:38
>>677さんは、太ってるとき健康診断で異常あった？

689：2005/11/20(日) 10:21:03
>>681
壁に英語の文を貼って暗記してます。
それか、日本地図見てます。地理めちゃくちゃ弱くて恥ずかしいので。
架空の旅行計画立てたりしてるとあっという間に時間が経ってますw

690：2005/11/20(日) 10:37:24
架空の旅行計画ｶﾜｲｲﾈｗ

691：2005/11/20(日) 11:44:28
30分終わり。
元々体力ないほうだしあんまりやると午後ぐったりしそうだから
脚八分目くらいでやめておくのが自分に合っているようだ（´・ω・）

効果出るの遅くなりそうだけどやらないよりマシだと信じて明日もｶﾞﾝｶﾞﾛｳ・・・

692：2005/11/20(日) 12:22:29
>691
わたしも最初は30分もしたら疲れてたけど、２ヶ月経って２時間弱まで出来るようになったし
本当に「継続は力なり」だよね。

たとえ10ｇでも有酸素運動すれば脂肪は減るって信じて、がんばってます！今日は午前中
にショコしたから、午後は普段自転車で行く買い物に歩いていくか！天気いいし！



693：2005/11/20(日) 15:09:19
細切れショコは効果あるのかな？
誰かやってる人いる？
なかなか時間が取れないので、暇を見つけて１０分づつやろうかと思っているんだけど(´･ω･`)

694：2005/11/20(日) 15:22:38
ｼｺ

695：2005/11/20(日) 15:33:23
>>693
やらないよりはいいんじゃない？
適度な時間とってやるのが一番だろうけど。

696：2005/11/20(日) 15:58:47
雑誌に載ってましたね♪


697：2005/11/20(日) 16:57:30
細切れショコやってるよ(　＾ω＾)
朝昼夕食前に１０分×３回。
そのつど体が暖まるから
一日中、代謝の高い状態を保てて、かえってこの方が
いいんじゃないかと最近思う。
汗びっしょりにならずに済むしね！

698：2005/11/20(日) 17:32:27
>>695>>697
㌧ｸｽです！
飽きっぽい性格だから、地道にやっていくのがベストだと思うので、細切れでｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)

699：2005/11/20(日) 17:51:37
腕振りショコ３０分と、普通の上り降りのみショコ６０分と、
どちらが効率的だと思いますか？最近めっきり汗かかなくなってきました…。
寒くなってきた、というより、心拍数の問題なんでしょうか？＿|￣|○

700：2005/11/20(日) 17:58:15
私はエビちゃん目指してショコ頑張ってますｗ

701：2005/11/20(日) 18:07:54
>>699
汗はあまり関係ないんじゃなかったっけ？

702：2005/11/20(日) 18:09:27
普通の上り降りのみショコって、腕は全然振らないの？

703：2005/11/20(日) 18:29:24
30分ｼｮｺ（`・ω・´）

704：2005/11/20(日) 19:54:18
なんか疲れが溜まっていたみたいでそのせいかくらくらする・・・
ショコやめたほうがいい？？


バカみたいにお菓子とかたべちゃったんだけど・・・Orz

705：2005/11/20(日) 20:38:41
あしたがんばりゃ

706：2005/11/20(日) 20:43:06
>>688
>>677です。
デブだったとき、健康診断の血液検査で
「コレステロール値がちょっと高いねー…。問題ってほどではないけど。
体重も身長に対したらちょっとねえ…」と指摘されました。
食生活についてちょこっと指導？みたいなものをされました。
これがきっかけで真剣にダイエットをやるようになりました。



707：2005/11/20(日) 22:05:18
704です。
結局40分やっちゃいました

708：2005/11/20(日) 22:31:45
久々にやるか！

とりあえずｺｰﾋｰ飲もう。

709：2005/11/20(日) 23:54:44
ダイアリー終了したので経過報告･･･

●年齢・性別：20代後半・女
●期間：今年の8月後半から
●身長：163センチ
●体重の変化：67.8キロ→64.1キロ
●体脂肪率の変化：27.5％→25.1％
●サイズの変化：去年はいてたスカート・ブーツともゆるゆるになった。
●昇降頻度：基本的に毎日。でも筋肉痛で1週間以上やれなかった日も･･･
●昇降時間：45～60分
●台の高さ：12センチぐらい 騒音対策で低反発クッションを台と着地点両方に敷いてました。
●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチと腕立て20回、腹筋20回、夜10時以降は絶対食べない。

微々たる結果だけど、どんなにご飯食べなくても減らなかった体重が、ちょっっとずつ減り始めたのが嬉しくてならない
つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
まだまだがんばります

710：2005/11/21(月) 00:07:04
皆さんのｼｮｺ台(自作、市販問わず)はどんな感じですか?
半年以上使っていて、かなり老朽化してるし
負荷増大を考慮してもう少し高めの台を造ろうと考えております。

気分転換になるよう、外観をかなり変えようと思っているのですが、
皆さんのはどのような感じでしょうか?
参考にさせていただければありがたいのですが。
http://ccfa.info/cgi-bin/up/src/up20109.jpg

711：2005/11/21(月) 00:49:21
生理＆風邪で2週間振りにｼｮｺ復活したのに、15分もしないうちに子供が夜泣き…。
明日がんがろう。

712：2005/11/21(月) 01:11:39
>710
いい感じ。ちゃんと紙（布？）を貼ってファニチャーっぽくなってるね。



私のはダンボールのまんまだ。脇がやぶれてきたからテープで補強しよう…。

713：2005/11/21(月) 07:17:06
ｼｮｺ台、高さ１２ｃｍくらいの段ボールに雑誌詰めて、
滑り止めシートをぐるっと巻き、それをダイソーで買った
不織布のカバンに入れてます。

使う時はカバンの下に更に小さめ滑り止めシートを敷き、
使わない時はソファの下に収納してます。
持ち手があるので、移動が簡単。
ちょこっと座ったり、マッサージする時に脚を乗せるのにも便利。
名前はﾌﾐﾌﾐｼｮｰｺちゃん。

714：2005/11/21(月) 09:26:54
朝ショコ終わり！

715：2005/11/21(月) 09:55:40
>>709

がんばった！オメ！
自分今709の以前の体重と同じなんだが、
１０日前までは毎日やってたショコを現在さぼり中・・・

餅上げ真紀子　今日からがんがるお

716：2005/11/21(月) 10:12:32
>>713
ﾌﾐﾌﾐｼｮｰｺちゃん可愛い。

他の人のｼｮｺ台見るの好きです。
素敵な工夫とかしてあると真似したくなる。
最近ﾓﾁ低下でｻﾎﾞﾘがちになってきたので
ﾎﾞﾛﾎﾞﾛになったｼｮｺ台を可愛くﾘﾆｭｰｱﾙして頑張ろうと思った。

717：2005/11/21(月) 10:29:58
みんな台を工夫してるんだね。ｴﾗｲ！
私なんか、cancam６冊を紐で縛ってるだけだよ（´Д｀;）
まったく可愛げのﾅｲ台でつｗｗ
ショコするには問題ﾅｲのでイイとしてますｗ

718：2005/11/21(月) 11:20:27
居間用が電話帳２冊をガムテープで巻いて、
その上から雑貨屋さんとかで売ってる可愛い柄物のテープを巻いたもの。
自室用は大きめの靴の箱にサイズを合わせて切った雑誌を詰めたもの。
軽量化のために真ん中あたりは発砲スチロール（家電を買った時に入ってたもの）。
真っ黒い箱でadidasと書いてあるから、ちょっとカコイイぞw

719：2005/11/21(月) 11:29:16
皆ショコしたあと風呂入りますか？ 汗ふいて着替えれば風邪ひかなくて済むのかな。

720：2005/11/21(月) 12:15:59
>>717
紐でも大丈夫なんだね！
今雑誌を集めてるとこなんだ。
まだ１０ｃｍに満たないけど始めてみようかな。

721：2005/11/21(月) 13:19:02
>>719
ちったあ過去レスぐらい読んでこいよ

722：2005/11/21(月) 13:23:15
>>720
しっかりと縛ればイイと思うよ！
あと雑誌は滑りやすいから、100均で売ってる滑り止めマットを敷いて
その上に雑誌を置いてやってるよ(・∀・)
でもﾔﾊﾟｰﾘお勧めするのは、みんなもやってるようにダンボールに雑誌を詰める方法がイイかも。
私は面倒臭がり屋なので、簡単に作った台で済ませてしまったからさ。
低い台から始めるのは、全然おｋだから早速やってみたらええと思(`・ω・´)
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛ！

723：2005/11/21(月) 14:59:35
>>722
ありがとう！じゃあ早速今日からやってみるよ！

724：2005/11/21(月) 15:58:19
ヤケクソでショコ停止＆ヤケ食いしてたら体重が…もうだめぽorz




生理前だけど今日からがんがります！
クリスマスまでに彼氏欲しいし！！！

725：2005/11/21(月) 16:24:32
>>724ﾀｿ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
私、ｼｮｺで痩せたら彼氏できますた(･∀･)
昨日ｼｮｺ出来なかったから、
今日はｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)はずだったのに、
風邪で熱出てしまったので、
今日は無念のお休みです＿|￣|〇

726：2005/11/21(月) 16:40:15
ショコ30分終わった。
ショコ後にお腹空いた時、何食べてますか？

727：2005/11/21(月) 16:44:32
寒天

728：2005/11/21(月) 16:46:50
>>725ﾀｿ、㌧ｸｽ！
実際そういう人の話を聞くとやる気が出ます！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！


729：2005/11/21(月) 17:20:57
ついさっき、このスレを見つけたので
さっそく雑誌集めてやってみました！

初ショコ(・∀・)ノ

でも10分やったら疲れて休憩ですorz

730：2005/11/21(月) 18:22:00
じゃんぷ読みながらダラダラと60分ｼｮｺ。
やっぱ腕ぶん回しながらやる方が良いんだろうけど
最近気が抜けててこんなんばっか。
だめぽorz

731：2005/11/21(月) 18:57:18
腕振らないほうが、反動使わずに
上がらなきゃいけないから
下半身のためにはかえっていい気がする･･･？

732：2005/11/21(月) 19:24:19
>>721
気にしないでいいって書いてありました

733：2005/11/21(月) 20:09:05
>>731
振るというより、後ろに引くことを意識したほうがいいよ。
そうすると反動ではなく、筋肉を使う。しかも、肩甲骨が動くので肩こりにも良い。

734：2005/11/21(月) 20:09:21
>>724
私もｼｮｺさぼってつぁんだ
共にがんばらない？
今日はおなか急降下だから明日からだけど…おかゆうまー

735：2005/11/21(月) 20:14:13
リロードしてなかっただけなの
リロードしてなかっただけなの
つぁんだは気にしないで

736：2005/11/21(月) 21:33:43
筋トレしてからｼｮｺ開始（`・ω・´）

737：2005/11/21(月) 22:11:38
●年齢・性別：23・男
●期間：9月下旬～
●身長：181cm
●体重の変化：81→73kg
●体脂肪率の変化：20.6→16.4%
●サイズの変化：明らかにお腹が凹み、下半身がすっきりした気がする
●昇降頻度：毎日（合計７日はどサボりました…）
●昇降時間：日によって30～60分
●台の高さ：12cm (Amazonのダンボール箱に雑誌を詰めて)
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺの前にサーキットダイエット12セット、間食しない、飲み物は無糖のものだけ

正直、こんなにはっきり結果が出るとは思いませんでした。
開始当初はあまり減らず疑いながらやってましたが、10月中旬からぐんぐん減り始め、最近は毎日体重計に乗るのが楽しみです。
いわゆる停滞期みたいなものは今の所ありません。
食事は三食きっちり。週に一度くらいはラーメンや脂物も食べてます。
もうすこし落としたいので頑張ります（`・ω・´）

738：2005/11/21(月) 22:45:05
若い衆は減るのがはやいの～(`・ω・´)

739：2005/11/21(月) 22:55:46
ほんとだねー裏山ｼｽ

740：2005/11/21(月) 22:58:32
男の場合は女より効果出やすいしね。
生理もないからいいね。

741：2005/11/21(月) 23:12:37
さっきお腹をこわしてかなりスッキリしちゃったけど
今からショーコーがんばろうかな。
やり始めると気持ちいいんだよねー。

742：2005/11/21(月) 23:53:42
風呂直後のショコはおkなんでつか？

743：2005/11/21(月) 23:58:54
ショコしながらコントレックスがんがん飲んでたら、
もう、お通じがよすぎて・・・。
一日２～３回行くようになっちゃった。
喜ばしいことなんだろうけど、
デートの時とか困り者。

744：2005/11/22(火) 00:00:11
脱糞ショコ

745：2005/11/22(火) 00:42:16
４０分ショコ終了！（`・ω・´） ４日サボってたから疲れた・・・。

746：2005/11/22(火) 00:50:07
今から３０分ショコ開始(｀･ω･´)

747：2005/11/22(火) 01:39:31
>>742
せっかく風呂入ったのにもったいなくない？

748：2005/11/22(火) 07:12:09
5キロのダンベルをそれぞれ両手に持ちつつ
走るようにショコしないと心拍数が100超えない。
だけど常に腕に付加かかるし足にもくるから
すげぇ引き締まってきた。

749：2005/11/22(火) 07:35:21
>>748
>>637なんだろうけどさ・・・。
同じ事を何度も言っているのは
褒めて貰いたいのかい？
あーすごいすごい。

・・・で、ここは“美容板”だ。
筋力心拍数自慢なら他に板が有るの知っていますか?
まぁ、その程度じゃ小馬鹿にされるのがおちだろうけど。

ｵﾊﾞﾊﾝ中心のこのスレで、蛙になってるくらいなら、
身体健康板にでもスレ立てしたほうが意向に添えると思うよ。
ｳｪｲﾄ系の板だと嘲り笑われるだろうけど。
因みに、文章から感じる事を好き勝手書いているので、
こちらの思い込みだったら申し訳ない。

750：2005/11/22(火) 07:58:31
>>749
スルーしろよ・・・そんな気にすることかよ

751：2005/11/22(火) 08:07:44
>>749
ハァ？誰も褒めてくれなんて言ってないだろ。
俺の現状を報告したまでだ。氏ね。

752：2005/11/22(火) 09:22:30
先週からショコ開始して今日で5日目。今日は45分やりますた。
みなさん、ショコやるときに呼吸とか気をつけたりしてます？
鼻から吸って口から出すみたいな。どうなんだろ？

753：2005/11/22(火) 09:26:54
>>752
呼吸法、オレも気になって以前ググってみたが
ヨガとお産の話しばっかだった。

754：2005/11/22(火) 09:30:15
>>753
お産の呼吸法（ヒッヒッフー）は良いらしい
疲れづらいんだとか
ソーズは、昔やってた進研ゼミ小学生講座

私はとりあえず腹式呼吸でがんばってます

755：2005/11/22(火) 09:43:17
>>749
独り言みたいなもんじゃないの？そんな嫌味に反応するのも恥ずかしいよ
＞ｵﾊﾞﾊﾝ中心のこのスレで
これもやめて。おばさんばっかじゃないからさ。

756：2005/11/22(火) 10:21:12
そーだそーだ

757：2005/11/22(火) 11:31:18
もうすぐ昼ショコの時間だ
スタンバっとこ

758：2005/11/22(火) 15:37:41
60分終了

759：2005/11/22(火) 15:42:29
シンパク数あげようとしていつもより早いペースでやったら足痛めた…

760：2005/11/22(火) 17:10:52
今日飲み会だから、ショコ出来ないよ(´･ω･`)
明日がんがろ

761：2005/11/22(火) 17:28:04
オレは飲み会の日には早起きして朝練している。

762：2005/11/22(火) 17:32:58
ﾓﾁ上がってるんだが、足首痛めてるときは止めた方がいいのか……?

763：2005/11/22(火) 17:36:17
>>762
間接が痛い時は何が何でも休む。

764：2005/11/22(火) 17:38:32
>>763
そっか(´･ω･`)
ありがトン。一日で治るといーんだが。

765：2005/11/22(火) 17:40:23
1日に30分ぐらいしかしてないけど、
筋肉痛とかでｼｮｺ休みにしようとすると
やりたくてたまらなくなる。
いつの間にやらｼｮｺ中毒になってますた。

766：2005/11/22(火) 18:44:29
ショコ初めてやってみました！
玄関の凸凹がちょうど14cmくらいだったのでそこで60分やりました。
楽しかったです！終わった後足の痛さがとっても気持ちよくてハマリそうです！
でも音楽聴くだけではちょっと暇だったり・・・

767：2005/11/22(火) 19:13:08
ｼｮｺ待機中！昨日は体調悪くて出来なかった＿|￣|〇
まだ本調子ではないけど
目標100分(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾙ！
ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑｼｮｺするぞー

768：2005/11/22(火) 19:16:26
ちょっとお腹にうんち溜まってる・・・
根野菜やヨーグルトをお昼にたくさんブチこんだので
お腹、かすかにゴロゴロしてきたけどショコったら出ますように

769：2005/11/22(火) 21:26:07
>>767
１００分！？すごいね。 どれくらいの速さでやってるんですか？

770：2005/11/22(火) 21:29:57
>>769
私は70分が最高だけど、このスレには120分とか平気でやっちゃう人多いよ。

771：2005/11/22(火) 21:35:47
有酸素運動のやりすぎは筋肉も落ちてしまうことを覚えておこう。

772：2005/11/22(火) 21:59:14
3秒に一回のペースでやるといいって友達に聞いたんですが、それだと10分しかできないOTL

773：2005/11/22(火) 22:03:20
もう、筋肉でもいいから落ちて欲しいと思う停滞期の私…

774：2005/11/22(火) 22:04:15
台を低くすれば長く出来るよ

775：2005/11/22(火) 22:50:36
自分も台低くしてペース早めてる。
高くすると疲れたときに足上げるのが億劫になるし
長く続けるのが目的だからね。

776：2005/11/22(火) 23:03:16
時間のある日は10ｃｍで60分以上
時間の無い日は15ｃｍで30分くらいと使い分けてやってる。


777：2005/11/23(水) 00:11:56
ニュースショコ40分終了。
お風呂入る前に寝そう…

778：2005/11/23(水) 01:47:36
>>769ﾀｿ
特に決めてないですよ。面倒臭がり屋なもので(´Д｀;)
今日は病み上がりなので、
かなりのんびりペースでした。

779：2005/11/23(水) 10:15:31
１時間やるとかなり遅いペースになっちゃう。 遅くても効果あるんですかね…

780：2005/11/23(水) 11:04:57
>>779
やらないよりはマシだよ
頑張って（´・∀・`）ｂ

781：2005/11/23(水) 12:10:40
>>748をまねてやってみたけど３ｋｇのダンベルでさえ地獄だ
腕への負荷がはんぱねぇｗ

782：2005/11/23(水) 13:24:33
朝体重はかったら、４９．６キロで
念願の５０キロ切りを達成できてた～～！！
モチ上がったが、ここからが正念場なので
気をゆるめずガンガル(`・ω・´)

783：2005/11/23(水) 14:04:53
>>782
身長は？

784：2005/11/23(水) 15:42:48
煎餅たらふく食ったので、これからショコるぞ！

785：2005/11/23(水) 16:13:45
チキンライス400ｇとロースカツ100ｇとスパゲティーナポリタン200ｇと
ジャムやバターを塗りたくったパン1斤とバナナ一本とリンゴ1個を食し
ブルーマウンテンをすすりつつ書庫大気中でつ！(｀･ω･´;)

786：2005/11/23(水) 16:23:30
15分しかもたないOTL

787：2005/11/23(水) 16:37:12
>>785
なんかブルーマウンテンで、全て帳消しにしてくれてる気がｗ優雅だね。
私いっつもブレンドなんだけど、ちょっといいの買ってみようかな

788：2005/11/23(水) 16:37:40
午前中、初めて3時間ぶっつづけでやってみた
これから2時間やろうっと


789：2005/11/23(水) 16:42:17
>>788
ショコ死しないでくださいね。

790：2005/11/23(水) 16:56:25
>>788
すごい体力だ（´Д｀；）

音楽ｼｮｺ待機中っ（`・ω・´）

791：2005/11/23(水) 18:40:31
>>783
身長１５８です
体重は４８めざしてるよ(´∀｀)

792：2005/11/23(水) 19:22:55
体重はかわらないけど、背中の肉が落ちが気がする

793：2005/11/23(水) 20:43:19
軽くビスケットをつまみつつ
ウーロン茶をお供にいまだ書庫大器中でつ(´･ω･｀;)

794：2005/11/23(水) 20:52:38
>>793
食いすぎw

なんかずっとだるくてｼｮｺもさぼりがちだったんだけどどうやら風邪ひいてたみたい
さっさと治してがんばらなきゃ。

795：2005/11/23(水) 21:13:51
>>793
正直みな頑張ってるのにガツガツ食べてるレスを
何度もされるのはうっとおしい

796：2005/11/23(水) 21:23:09
>>795
構ってほしいんだろ

食い過ぎのスレ池ピザ

797：2005/11/23(水) 21:31:25
ｼｮｺ待機中！
785ﾀｿじゃないけど、
食べ過ぎたので反省ｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾘます(｀・ω・´)
少しでも体重増加防がなくては･･･＿|￣|〇

798：2005/11/23(水) 21:41:06
今日から昇降始めます。
手作りで台を作ったんですが
10センチ高さでいいんでしょうか？　
踏む速さは、たとえば「恋のマイアヒ」くらいでいいのでしょうか？
履物はいりますか？たくさん質問してすみません。





799：2005/11/23(水) 21:43:49
>>798
いらっしゃい。
初めての人はテンプレ読んで下さいな

800：2005/11/23(水) 21:45:13
初ショコ終了しました。
明日の筋肉痛が恐ろしいですが、楽しんでやれました。
ストレス解消にもいいかも。

みなさんは終わったあと、どんなストレッチやマッサージをなさっていますか？
よかったら教えてください。

801：2005/11/23(水) 21:45:55
>>798
足を太くしたくないなら高すぎない方がいいと思う。
速さは○○くらい…とたとえるより、、脂肪が萌えやすい心拍数になるような速さにしろ。。
床の状態や材質にもよるが靴下はくと音がでにくくていいよ

802：2005/11/23(水) 21:50:43
>>801ｽﾏｿ､｢脂肪が萌えやすい｣に思わず秋葉系ﾃﾞﾌﾞ想像したorz

803：2005/11/23(水) 21:56:34
有り難うございました。ｶﾞﾝｶﾞﾘます！

804：2005/11/23(水) 22:27:48
>>803
シンパク数の計りかたわかる？

805：2005/11/23(水) 22:50:20
ショコの後に首まですっぽりコタツ入って温まると
風呂入ったと同じことにならない？
コタツ我慢すべきか･･･

806：2005/11/23(水) 22:59:08
>>805
コタツの中が40度とかになってるなら風呂と同じだろうね。
40度のコタツなんて暑くて入ってらんないと思うけど。

807：2005/11/23(水) 23:09:02
ショコした後にどうして風呂に入っちゃダメなのか

808：2005/11/23(水) 23:11:54
>>791ﾀｿ
凄いね！40ｷﾛ代突入おめでとう(･∀･)！
私も身長同じで50ｷﾛ切り目指してがんがってるから、こーゆうｶｷｺ見るとやる気出てくる！
今55ｷﾛだけど…('A`)
まだ初めて１週間ちょっとだが、
長い目で見てコツコツ続けようと思う(｀･ω･´)


809：2005/11/23(水) 23:18:11
音楽ショコ５０分終了！

810：2005/11/24(木) 00:11:46
ちょっと前のスレでメトロノームのアプリを教えてもらった。
それ鳴らしながらだと最後までだらけないで出来るよ。


811：2005/11/24(木) 00:18:48
>>807
ショコ後数十分は脂肪がじわじわと萌えてるんだけど、
すぐに厚いお湯に入ったりすると熱さで脂肪を燃やすリパーゼの効果が止まってしまうから。らしい。
あと有酸素運動中も同じ理屈で、着込みすぎてサウナ状態みたいになって熱が逃げないで体温が上がりすぎると
これまた脂肪が萌えづらくなる。

812：2005/11/24(木) 00:25:36
>>811
着込みすぎてというか、要するに
体温調整の働きを邪魔しないようにということね
汗かくのに意地になって水分補給しないお馬鹿とか

813：2005/11/24(木) 00:27:17
すぐ風呂に入ったからといって
ショコした効果がゼロになるとか半減ってことは無いよ。
すぐ風呂に入らなかったからといって
ショコした効果が2倍とか1.5倍になるわけ無いよ。

814：2005/11/24(木) 00:42:26
夜も更け寒さが厳しくなってきたので
あったかいミルクコーヒーをすすりつつビスケットをつまみながら
いまだ書庫大器中でつ(´･ω･｀;)

815：2005/11/24(木) 00:46:31
>>814
もういい加減つまらないからやめたほうがいいよ
引き際をわきまえないのはみっともない

816：2005/11/24(木) 00:54:56
本人かどうかもわからんけどなｗ

817：2005/11/24(木) 00:55:24
どっちにしても全然面白くないけどねｗ

818：2005/11/24(木) 01:05:25

ショコとスウィングステッパーどちらがオススメですか？

両方とも経験のある方がいたら教えて下さい。

819：2005/11/24(木) 01:10:00
>>818
このスレで聞いたらみんなショコって答えるに決まってるじゃん。
ステッパースレ行ったらステッパーって答えるだろうけどｗ

820：2005/11/24(木) 01:18:44
でも、どちらがいい？と聞くってことは、ステッパー買うお金はあるってことだよね。
ｳﾗﾔﾏｼｽ。
私も、ステッパーめちゃくちゃ欲しかったけど我慢してお金かからないショコにした。
目標達成した今では、無理して買わなくて本当に良かったと思ってる。

821：2005/11/24(木) 01:25:05
>>818
ウォーキング、昇降、ステッパーとやってきたけど、
自分的に気持ち良いのはウォーキング＞ステッパー＞昇降だった。
体重の減り方にはそれほど差は感じない。
まずは昇降から始めてみては？
で、続きそうで集合住宅の1階又は自宅に住んでいて、
場所を確保できるならステッパーの購入を考えてもいいと思う。
買ったらやるしかないからね。

822：2005/11/24(木) 01:43:45
今までウォーキング、エアウォーカーをやったことあるけど
ｼｮｺの引き締め効果は私にとっては不思議なほど絶大。
今は一番体重軽かった時期に比べるとプラス2キロだけど、
その時よりウエストや二の腕が確実に細いんだよね。
筋トレや食事は同じなのに、すごい不思議。

823：2005/11/24(木) 02:10:31
体鍛えてるときの引き締め効果って高いよね
自分も最高に痩せてた時プラス3キロなんだけど
その時に買ってピチピチだったジーンズが履けるようになっている
しかもお尻の位置が明らかに上がってるし

824：2005/11/24(木) 06:50:42
ショコだけで、お尻の位置変わる？

825：2005/11/24(木) 08:33:24
私も>>822ﾀｿ>>823ﾀｿの同じで、
一番痩せていた時より＋2㌔増えたんだけど、
増えた感じしない。
今の方が痩せてみえる。
体重って多少の目安程度なのかな。
私にとってｼｮｺは(･∀･)ネ申！

826：2005/11/24(木) 09:11:50
クリスマスまでに引き締めるぞおおお(ﾟ∀ﾟ)

と意気込んだけど10分しかつづかなかったorz
ちょっと休憩したら何セットかやってみるでぃす。。。
2時間とかやれる人尊敬・・・

827：2005/11/24(木) 09:19:42
>>808ﾀｿ
ありがﾄﾝ
私は始めたとき５６キロだったよorz
今は明らかに体型変わりました
続ければ必ず痩せられるから、がんがってね！

828：2005/11/24(木) 11:04:25
あぁ、クリスマスまであと一ヶ月か・・・
特に予定もないけど頑張ろう（`・ω・´）

>826
最初から無理しない方が長続きするよー

829：2005/11/24(木) 11:26:30
>>828
私も予定ないよ( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )ﾅｶｰﾏ
今年って24、25日って土日だし、ショコに励むと思ｗ
あああああ…寂しい

830：2005/11/24(木) 11:28:35
　o　　　。　　　　　　　　　　__o　　O　　 。　 　　。　°
　。　○　　o　　　　○　　 ／　Kｨ　　　　　○　　o　　　　○
　　　　　　　　o　　　　　 /ニニﾆ)⌒ヽ　　　　　　　　o
　　　　o　　　　　　　　　(´・ω・｀ )__　） 　　　　　　　　　　　
　　○　　　。　　○　 ／○　　○） ／|,.　o　　　　　 　O　 o もうすぐクリスマスですよ～
。　　o　　　　o　　 ∠∠______∠_／ ／　　　　　ｼｬﾝ♪○
　　　　　　o　　　　.|／　　　　　|_／　　○　　　。　　o　　O　。
　o　Oｼｬﾝ♪　　　　／￣￣￣/￣　　　o　　　 。
　　　　　　。　 　　ノ　　　　　 /　　　 o　　　　　　　　　O
　o　　　o　　ｙ　ｙ_⌒γｙ　ｙ_⌒γ　　　　。　　　o　ｼｬﾝ♪　　　　　○
　　　o　　 (・ω・　） (・ω・　）　つ　　o　　　°　　　　　 o　　　。
　。　　　o　しーし'"~ しーし'"~　　。　　。　o　　　°o　。
　　　　 ＿_　 ＿　。　 　 ＿_ 　 ＿　　o　 o＿_ 　 　 　 ＿　°
　 ＿_ .|ﾛﾛ|／　 ＼　____..|ﾛﾛ|／　 ＼　＿_ |ﾛﾛ| ＿_. ／　 ＼
＿|田|_|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|　ﾛﾛ|＿|田|.|ﾛﾛ|_|田|._|　ﾛﾛ|＿


831：2005/11/24(木) 11:29:16
>>829
大丈夫！
いつか「そういえば２００５のクリスマスは土日なのにショコってたわーｗｗｗ」って
笑って言える日が来るだろう！

それにしたって自分はほんっとに痩せない・・・。
焦ってきたよ・・・。

832：2005/11/24(木) 11:30:39
>>828
そうだね、無理せず長くやれるようにがんがる！
って私も別にクリスマスに予定ないんだけどね('A`)
でも予定もなく、そのうえ豚なのはもっと嫌だからがんがる！(ﾟ∀ﾟ)

833：2005/11/24(木) 11:38:45
来年のクリスマスはナイスボデー

834：2005/11/24(木) 11:50:01
>>831
そーだよねｗ
なんか元気出てきたＹＯ！(`・ω・´)
このみっともない体型とも笑ってサイナラしたいｗ

>>833
うんうん！ワクテカしてその日を迎えようジャマイカ！

835：2005/11/24(木) 12:19:42
ネトラジ昇降にはまってます。
いろんな音楽聴けるから飽きがこない

836：2005/11/24(木) 12:36:37
ねとらじて何よ？

837：2005/11/24(木) 12:55:43
インターネットラジオかな？

838：2005/11/24(木) 13:08:23
昨日、ついに目標達成したので、記念報告です。

●年齢・性別：３３　♀
●期間：５ヶ月
●身長：１４８
●体重の変化：５０キロ→４１キロ
●体脂肪率の変化：３１％→２１％
●サイズの変化：Ｗ６８→５８　Ｈ８８→７９　太もも５３→４５　
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：８センチ
●昇降以外にやっていたこと：カロリー計算して一日１２００kca前後を守る。
　　おやつを低カロリーのものに変え、夜１０時以降は食べない。
　　腹筋などストレッチ５種類くらいを３０分。

途中で停滞期があって、効果ないんじゃないかとくじけそうだったけど、このスレを信じてがんばって良かった。
腰周り、おなか周りがすっきりして、階段上るときも身体が軽いし、体調が良いです。
外出先で鏡を見て、もうどらえもんみたいな体型を気にしてorzになることもなくなった。
ショコとこのスレのおかげ。ありがとう。

839：2005/11/24(木) 13:52:48
ショコしてたら夜眠れるようになったよ

840：2005/11/24(木) 14:15:21
>>838ﾀﾝ
おめでとう(´ー｀*)
凄い頑張りましたね！
とても励みになります(`・ω・´)
私も>>838ﾀﾝとスペックが同じくらいで、目標体重も同じだお。
まだ１ヶ月程度しかショコしてないから、全然減ってないけど私も信じて頑張るよ！


841：2005/11/24(木) 14:19:49
ﾀﾝだとかだおだとか…

842：2005/11/24(木) 14:21:16
>>841
>>840じゃないけど、ﾀﾝやだおが受け付けないなら２ちゃんやめるか
使われてないスレに行くしかないんでは？

843：2005/11/24(木) 14:27:23
最近はその言葉使いも叩かれ始めてるスレがちらほらあるよ

844：2005/11/24(木) 14:28:08
>>841
2chやりたての厨房だろ。無視しとけ

845：2005/11/24(木) 14:29:04
>>843
だからといって叩かないといけないってことはまったくないわけで。
荒れる要因を作る必要もないかと思うけど？

846：2005/11/24(木) 14:29:47
>>841や>>843みたいなレスよりも、>>840のようなレスのほうがよっぽどいいわけで・・・

847：2005/11/24(木) 14:32:08
どっちかっていうと、だおの方がヤダな。

848：2005/11/24(木) 14:33:12
>>840もチラシの裏だしなあ・・・
チラシの裏的レスの多いスレだし、あまり気にしてはないけど
>>840のレスも>>841-843も対して変わらん

849：2005/11/24(木) 14:34:37
きゃーヒステリーこわーい

850：2005/11/24(木) 14:37:24
>>848
　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　 巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　r､r.r ､|:::::　　　　　 　　　　　|
　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　 ／'　　'＼ |
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　 　 (・ )　　(・ )|　　　　 ハァ？
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　⌒ ) ･･)'⌒ヽ
　　|　)　　 ヽﾉ　|.　　　┏━━━┓|
　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　ノ￣i　┃|
　 人　　入＿ノ´　　　┃ヽﾆﾆノ┃ﾉ＼
／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/|＼＼
　　　　　 ／　　 ＼　ト ───ｲ/　　 ヽヽ
　　　　 /　　　　　 ｀　─┬─ イ　　　　 i i
　　　　/　　　　　　　　　 | 　　　　　Y　　| |

851：2005/11/24(木) 14:38:22
誰も怒ってない気もするけど

852：2005/11/24(木) 14:41:16
確かに他の板から来るとこのスレのきもさには面食らう。
もう、このノリに慣れるしかないですよ。
ショコはいいものだし。

853：2005/11/24(木) 14:42:34
ｽﾐﾏｾﾝ…
私のレスで、せっかくのﾏﾀｰﾘした空気を悪くしてしまってｏｒｚ
まさかこんなに叩かれると思いませんでした(´･ω･｀)
以後気をつけます。

854：2005/11/24(木) 14:45:41
>>840
ありがとう！
このスレは時々荒れちゃうけど、ほとんどはノリの良い、同じ目標を持った同士だと思います。
頑張って！私もリバらないように、これからもショコします。


855：2005/11/24(木) 14:46:23
たった一言叩きともいえない批判レスが付いただけで
すげえな。

856：2005/11/24(木) 14:47:14
>>854
　　　　　　　　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　　　　　　　　 巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　　　　　　　　r､r.r ､|::::::: 　　　　　　　　　　|　,;^,^,;ヽ　　　
　　　　　　　　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　　／'　　'＼ |　|,_|,_|,_|ヽ　　
　　　　　　　　　|_,|_,|_,|/⌒　　　 　-="- 　 (-="{^ヽ_|,_|,_|, |　　
　　　　　　　　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　 '"" ) ･･)""ヽﾉ_|,_|,_|, |　　え？聞こえへんよ？
　　　　　　　　　|　)　　 ヽﾉ　|.　　　 ┏━━━┓|　　　 (　|　　 ちゃんと言ってくれません？
　　　　　　　　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　　┃　ノ￣,i　┃| ｀´.ﾞ`　　|　　
　　　　　　　　 人　　入＿ノ' 　　　 ┃ヽﾆﾆノ ┃ﾉ　 入 __ 人 　
　　　　　　　／　　＼＿／＼ヽ､　　　┗━━┛/ ＼＿／　　ヽ
　　　　　　　　　　　　 ／　＼＼　 ト ───ｲ/　　 ヽ　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 /　　　　 ヽ､ ｀__─┬─イ　　　　l　　　　　　i

857：2005/11/24(木) 14:47:34
>>854
ごめん、間違えた。私は>>838ですorz

858：2005/11/24(木) 18:36:01
ショコり始めて1週間。14センチの台が物足りなくなって18センチをさっき自作して
さっそく30分ショコった。
たったの4センチだけど明らかな差を感じる。今日の夜、もいっかいショコろ。

859：2005/11/24(木) 18:48:44
今日大奥ショコやろうと思ったんだけど、放送しないのね＿|￣|○
大奥面白いから、ショコが捗るんだけどなー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

860：2005/11/24(木) 20:27:41
>>859
あぶねー忘れてた。今日大奥休みなんだよね。
あらかじめがっかりしておいてよかった。

861：2005/11/24(木) 20:36:21
>860
おもろいやつ

862：2005/11/24(木) 21:14:30
チラシ裏のレスなんてやめて実のあるスレになるようがんばろうよ！(｀･ω･´;)

863：2005/11/24(木) 21:22:21
>>862
誰だお前？

864：2005/11/24(木) 21:29:52
昨日の馬鹿食いチラウラの人くさい

865：2005/11/24(木) 21:47:37
５－６ｃｍ高さの台を作ってしまいました。
このくらいの高さって、
いかがなものでしょうか？　教えて経験者！！！

866：2005/11/24(木) 21:49:01
慣れたらもう少し高くしてもいいんじゃない

867：2005/11/24(木) 22:13:11
>>864
！！！(｀･ω･´;)


868：2005/11/24(木) 22:16:43
>>867
いちいち反応しなくていいよ。
今日食べたものは、自分の日記帳やブログに書き留めてね。
私たちに公開する必要はまったくないからね(ﾟ∀´)b

869：2005/11/24(木) 22:18:56
>>867
sageてよ

870：2005/11/24(木) 23:40:18
>>869
　　　　　　　　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　　　　　　　　 巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　　　　　　　　r､r.r ､|::::::: 　　　　　　　　　　|　,;^,^,;ヽ　　　
　　　　　　　　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　　／'　　'＼ |　|,_|,_|,_|ヽ　　
　　　　　　　　　|_,|_,|_,|/⌒　　　 　-="- 　 (-="{^ヽ_|,_|,_|, |　　
　　　　　　　　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　 '"" ) ･･)""ヽﾉ_|,_|,_|, |　　え？聞こえへんよ？
　　　　　　　　　|　)　　 ヽﾉ　|.　　　 ┏━━━┓|　　　 (　|　　 ちゃんと言ってくれません？
　　　　　　　　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　　┃　ノ￣,i　┃| ｀´.ﾞ`　　|　　
　　　　　　　　 人　　入＿ノ' 　　　 ┃ヽﾆﾆノ ┃ﾉ　 入 __ 人 　
　　　　　　　／　　＼＿／＼ヽ､　　　┗━━┛/ ＼＿／　　ヽ
　　　　　　　　　　　　 ／　＼＼　 ト ───ｲ/　　 ヽ　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 /　　　　 ヽ､ ｀__─┬─イ　　　　l　　　　　　i

871：2005/11/25(金) 00:04:26
５０分ショコ終わり！
こんな長くやったの初めてなんだが、疲れたとかまったくなく、満足な気分で一杯だよ！
なんなんだろーこの充実感ｗ

872：2005/11/25(金) 00:11:13
かたや掲示板で煽りあい
かたやｼｮｺで充実感

なにこの差ｗ

873：2005/11/25(金) 00:15:14
>>872
2ｃｈらしくて楽しいじゃないか

874：2005/11/25(金) 00:56:50
何をしようとも痩せた人が勝ちなわけで。
煽りあいに勝ってもデブなら負けなわけで。

875：2005/11/25(金) 01:05:40
何かよく分かりませんがここにサクサクのエビフライ置いておきますね。


　　　　　　　　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　　　　　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　　　　　　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣
　　　　　　　　　　　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´



876：2005/11/25(金) 01:21:39
　　　　　　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　　　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣


　　　　　　　　　　・・・・・・
　　　　　　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　　　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　　　　　　(ﾟДﾟ,,),:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣



　　　　　　　　　　　　　　　⌒
　　　　　　　　　　　　　　　⌒
　　　　　　　　　　　　　,::';｀;~:｀:`';
　　　　　　　　　　　　,:':.､.:':,.:.:、:,::｀:､
　　　　　　　　　,.、,,:':、:.:;:.;'　　":.:､:｀:､
　　　　　　　　;'｀;、､::、;;.:｀　　　 `,:.、:.:':,:,,, ／i
　　　　　　　　(ﾟДﾟ,,),:.'　　　　　　ﾞ::.､.:'':,'.´ -‐i　　) )
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣ ￣


　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
( (　 (ﾟДﾟ,,),:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣

877：2005/11/25(金) 01:50:21
http://blog.m.livedoor.jp/target_kickboxing/index.cgi?sso=69a4ca53ce164156dd48165d5c4e4ca9b692c2a5

878：2005/11/25(金) 03:53:03
>>560って、一万円落として「偽札だったかも」と言った、
すーぱーぽじちぶしんきんがー？

879：2005/11/25(金) 06:10:28
ﾊｱ？わけわかんない誤爆･･･

880：2005/11/25(金) 06:51:22
>>879
過去ログ嫁

881：2005/11/25(金) 11:40:56
>>560？ﾊｱ？

882：2005/11/25(金) 14:34:54
ショコして約１ヶ月が経ちました。
毎日じゃないけど、週に３、４回（２０分～５０分）やってます。
太ってしまったので、履けなくなったカートを久々出して着てみたところ
ゆとりが出来てましたﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜
体重・体脂肪に変化はありませんが、とりあえず体は締まりつつあるようです！
ちょっと嬉しいので、カキコミしましたｗ

チラシの裏スマソ。。。。。。

883：2005/11/25(金) 15:00:14
ショコ効果を報告するのは
チラ裏ではないよ
おめでﾄﾝ

884：2005/11/25(金) 15:10:41
>>883
どうもありが㌧
完璧な報告ではなかったので、チラ裏にしちゃいましたｗ
まだまだ道程は長そうだけど、－７ｋｇ頑張ります(`・ω・´)ゝ”

885：2005/11/25(金) 16:08:20
どーてい？

886：2005/11/25(金) 16:12:04
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚｰ
(*´∀｀*)ﾉ

887：2005/11/25(金) 16:13:37
　　　　 ∧,,∧
　　　 (-ω-｀；) ぅゎ
　　((( （⌒つつ


888：2005/11/25(金) 16:36:30
ｼｮｺ待機中！(｀・ω・´)昨日サボったので、
今日は100分ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

889：2005/11/25(金) 17:06:09
さてと、夕食前の45分ｼｮｺ、行ってきます。

890：2005/11/25(金) 17:10:02
家族がよくおやつ買ってきてくれます
チョコとかケーキ食べるには、ｼｮｺ後がいいのかｼｮｺ前がいいのか
エロい人教えてください

891：2005/11/25(金) 17:16:56
ふくらはぎのマッサージって痛いくらいもんだほうがいいのでしょうか？
１０分以上マッサージやったのに筋肉痛になっちゃった･･･。

892：2005/11/25(金) 17:17:01
>>890
どーせ食うならいつでもいっしょ。
そんなに変わらん。
食って食って肥えまくれ。

893：2005/11/25(金) 17:20:07
>>891
あまり運動しなかった人がショコ始めて筋肉痛になるのは当たり前のこと。
マッサージやっても筋肉痛になる時はなる。

894：2005/11/25(金) 17:23:47
>>890
どうしても食べたいなら寝る前は避けて朝にするとか

895：2005/11/25(金) 18:12:30
ショコ前とか後とかじゃなく、私も『朝食べる』に１票。

896：2005/11/25(金) 20:13:59
何言ってんの！
食べないに１票(*｀д´)
ショコっても意味なくなるっしょ！？

897：2005/11/25(金) 20:14:50
チョコとかケーキとかよく食べて、
それでも痩せれたらあんたはスゴイ

898：2005/11/25(金) 20:24:41
>>896
意味はあるよ。
ショコもせずに食いまくってる人より
太るスピードは遅いはず。

899：2005/11/25(金) 21:38:46
しかし確かに家族で暮らしてるとお菓子の誘惑倍増だよなぁ・・・
お㌧がお土産とかいって家族人数分のケーキ買ってきたりなんかしたら
断りにくくて食ってしまうよorz

せめて今より肥えないようにｼｮｺ

900：2005/11/25(金) 21:39:06
でも一日にチョコとケーキいっぺんには止めたほうがいいよ
私は4日に一回は甘いお菓子食べたくなるから
食べた日はショコ特別頑張って栄養のバランスに気を付けながら
夜を少し控えめにしているよ。

901：2005/11/25(金) 21:48:34
>>899
あるね。
そゆ時はやっぱり家族の団欒大切にしたいから少し食べて
お茶飲んで次の日に残りを食べてるよ。
ショコと食生活を気を付けてると
体もそれくらいで急に太ったりはしないんだよね

902：2005/11/25(金) 21:52:39
踏み台昇降良いね。
今まではツイスターで音がするのと回転で視点定まらないから
TV見ながらとか大変だったんだけど、
昇降だと音ないし上下だけだからTV見ながらでもOKだった。
とりあえず30分程してみたけど、これからも継続します。

903：2005/11/25(金) 21:53:08
>876
なんでも良いが、ふと見たら
エビフライが動いていて癒された。
ありが㌧。

さてと。
サボっていたらスカートがヤバくなってきた気がするので
ひさしぶりにがんばってくるか……。

904：2005/11/25(金) 22:06:50
ショコしたあと何時間風呂入っちゃいけないの？

905：2005/11/25(金) 22:36:02
>>904
一時間は入浴しないほうがいいと書いてあるけど
あまり気にしなくていいと思うよ。

906：2005/11/25(金) 22:43:35
どうも～

907：2005/11/26(土) 07:10:22
今がんがらなきゃいつがんがるっ！？
クリスマスにデブでもいいのかっ！？

908：2005/11/26(土) 08:59:41
どうせひとりだからＯＫ～

909：2005/11/26(土) 10:37:19
昨日さぼったｏｒｚ

910：2005/11/26(土) 12:28:14
気にしなくていいよ、そのうち一週間ぐらいさぼってどうでもよくなるから。

911：2005/11/26(土) 12:43:06
２ヶ月前から始めてやったりやらなかったりだったけど、
この２週間は１度もさぼらず50分やってる。
何日続くかな、この記録。

912：2005/11/26(土) 12:55:57
ショコ始めたばっかりなんだけど、
外側にコテッて転びそうになるのはやり方が悪いのかなぁ・・・
足の内側に力をいれてない証拠？
ショコの先輩がたアドバイスください・・orz

913：2005/11/26(土) 13:05:47
ショコ台が小さすぎるんじゃない？
雑誌ガムテだけより、やっぱりダンボールに
詰めて作るのがベストとｵﾓ

914：2005/11/26(土) 14:03:47
何をやっても３日坊主だったのに、
ショコは始めてから20日、毎日やれてる。
しかも軽めにって決めてたのにエスカレートしてきてる。
ときどきショコハイみたいな状態になる事もある。
楽しい。

915：2005/11/26(土) 15:17:46
ショコは好きなことしながらできるのがいいよね。
テレビ見ながら、ゲームしながら、DVD見ながら、音楽聴きながら・・・
病み付きになる（;´Д｀）

916：2005/11/26(土) 15:33:12
２０分ショコ終了

917：2005/11/26(土) 16:35:24
大相撲ショコ、楽しかったのに明日で終わりだ。
奮闘する力士達見てると時間忘れて頑張れた。
おかげでふくらはぎが細くなってきたよ。
明後日からまたショコネタ探さにゃならん。

どうでもいいけどテレビの前にショコ台置いて準備してたら、目を放した隙に
ばあさんちゃっかり座って相撲観てたorz。
…今日はダンベル持ってその場足踏してくる。

918：2005/11/26(土) 17:55:34
>917微笑ましｽ
ももを水平になるまで上げてやると
その場足踏みも結構キツくて効果あるよ

919：2005/11/26(土) 17:56:04
３０分ショコ終了(`・ω・´)

920：2005/11/26(土) 18:11:20
>917
ばあちゃん可愛過ぎw

自分は体調悪くて今日で３日連続サボリ中。
頭痛が治んねー。
明日こそは…

921：2005/11/26(土) 18:35:31
自分も一昨日から頭痛が酷くてやってないよorz
無理はいけないとわかっているが早くやりたい‥

922：2005/11/26(土) 19:00:58
>>917
ばばあ殺せ

923：2005/11/26(土) 19:11:22
ショーコーショーコーショコショコショーコー

924：2005/11/26(土) 20:42:11
走る勢いで重いダンベル持ちつつやったらあせどばどばいきぜぇぜぇ。
こりゃきくね。ふくらはぎのしまり具合がはんぱねぇ

925：2005/11/26(土) 21:29:39
なるほど

926：2005/11/26(土) 22:20:12
夕飯食べてから２時間たったのに腹がパンパン… これじゃいつまでたってもショコできない

927：2005/11/26(土) 23:26:56
>>926
ウホッ

928：2005/11/27(日) 02:53:31
夕食は腹八分目これ基本

929：2005/11/27(日) 03:35:25
>>902
戸建ての人？
アパートとか万損の2階以上なら階下に響いてる可能性大。
夜中やるとご近所さんの機嫌が悪くなるかも。
物騒なご時世だから気を付けてね。

930：2005/11/27(日) 03:36:41
姉歯設計なら昇降で揺れるからな

931：2005/11/27(日) 08:16:45
>>929
何こいつ？

932：2005/11/27(日) 08:39:02
朝ショコ１５分終了(`・ω・´)
今日もがんがるよー！

933：2005/11/27(日) 09:03:17
>>929は>>930を言いたかっただけでしょ


934：2005/11/27(日) 11:09:12
>926さん、今頃赤いリカンベントで彦根近くを走ってはるんかな。
後ろに旗立てたりとかして。
あー琵琶湖行きたいよう。でも仕事が…ｳﾜｧｧﾝ！

935：2005/11/27(日) 11:09:44
ｽﾏｿ
すごい誤爆してしまいました
みなさんがんばってショコってね！

936：2005/11/27(日) 11:54:14
毎日ほとんど１日３０分ショコしてきて、それ以外に犬の散歩とか
して大体１万歩歩いてがんばっているのに、ここのところ停滞してる
と、いうか最初は３ｋｇくらいすぐに減ったのに今元に戻りつつあるorz
これって何が悪いのかな？もっとショコ時間増やさないとだめ？

937：2005/11/27(日) 12:09:18
水分補給が足りなくて水分が減っただけで
徐々に水分を保持してきて徐々に戻ってたりして。ｗ
つうか三キロの体重(水分、筋肉、ｌ骨)を減らすのは簡単だけど
三キロの「純粋な脂肪だけ」を減らすのは大変だぞ。
数日でどうにかなるもんじゃない。

938：2005/11/27(日) 14:33:36
>>937
最初に３ｋｇと書いたから悪かったんだけど
９月から今まで１ヶ月１ｋｇと言う感じで減らしてきて
最近停滞で減らなくなり逆に９月時点の体重になったという感じで
今、モチ下がってます　やっぱ脂肪減っていなかったのかorz


939：2005/11/27(日) 14:45:17
>>938
体脂肪率の変動はどうなの？
体重三キロ減ると体が軽くなった分基礎代謝も減るから
以前の、活動量とつりあってたカロリー摂取じゃ
基礎代謝減った分余る感じになってその分書庫なり運動で消費すればいいだろうけど
一日たとえば百キロカロリーあまった分が徐々に蓄積してるなんてこともあるかもね。


940：2005/11/27(日) 14:46:13
あと、書庫を三ヶ月やったなら筋肉ついて、脂肪より比重が重いから見た目の体重は増えることもあるよ。

941：2005/11/27(日) 16:04:16
一ヶ月ほど毎日レンタルビデオ見ながら右足踏み出しで40分-休憩-左足踏み出しで40分。
順調に締まってきてたけど、風邪で一週間ほどダウン。数日前から再開したんだけど、なんか
汗ほとんどかかなくなってた。気温が低いせい？　それとも体が慣れちゃったのかな。

あと痩せると言うよりホント全身が締まるって感じですね。そのせいか、漏れの家系は
皆ゆるいシワみたいな二重まぶたなんだけど、踏み台昇降始めてからクッキリ二重になった。
むくみ体質なのも改善されて寝起きでも顔すっきり。


942：2005/11/27(日) 16:23:42
>>941
踏み出し足はもっと細かく切り替えるが吉。
三角昇降も試してみては？

汗をかかないのは気にしなくても大丈夫。
ｼｮｺの目的は汗をかく事じゃなく脂肪を燃焼
させる事なんだから。気にするなら心拍数を。

943：2005/11/27(日) 16:49:29
心拍数120にするの難しい

944：2005/11/27(日) 17:10:58
心拍数はそこまで意識しなくてもいいと思うよ

945：2005/11/27(日) 17:47:01
>>939>>940
レスありがとうございます
体脂肪は増えたり減ったりで変動が激しくてスタート時とあまり
変わっていない感じ・・・
今までの調子だと体が慣れてしまって減らなくなってきたんだと思う
ショコと食事を見直そうかな？

946：2005/11/27(日) 18:06:51
>>945
しっかりショコやってればもし体重や見た目が変わらなくても
内面的にはしっかり変化してるだろうから無理しないでいいと思うよ。
糖質はともかくたんぱく質やビタミンミネラル食物繊維は必要量とるようにね。


947：2005/11/27(日) 19:59:35
1か月ちょっとたったけど3,3キロ減った。
1月に3キロ減が目標なので一応クリアでいいかな。(ちょっと過ぎたけど)
1か月やって思ったのは、ショコをやってるからいいやって感じで食事制限が
甘くなってしまった事。
夜は一応炭水化物を控えたりはしてたけど、基本的には3食満足するまで食べてた。
だから体重減ってもまた増えたりとかの繰り返しだった。
ショコを頑張っても普通に食べてたら痩せる訳ない。
これからは食事に気をつけようと思う。

948：2005/11/27(日) 20:08:27
いいなあ・・・
私痩せないよー

949：2005/11/27(日) 20:22:11
生理になったけど最近さぼってたからやってみた。
10分しかできなかった。
貧血、めまい、吐き気で無理…。

950：2005/11/27(日) 20:25:52
ｼｮｺって８キロ痩せました
去年と今年の健康診断結果で
脂肪量－６キロ水分量－２キロでした。
筋肉量はほとんど変わらず、ちょっと驚いた。

951：2005/11/27(日) 20:45:32
私も一ヵ月記念に書いていいですか？
携帯なんで見づらかったらｽﾏｿ
●年齢27
性別：女
●期間：1ヵ月●身長：166
●体重の変化：54→51
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ウエスト63→60・ふともも51→47
・ふくらはぎ35→33
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：初期1時間・現在60分2回
●台の高さ：10
●昇降以外にやっていたこと 腹筋・背筋・リンパマッサージ
・水一日2ﾘｯﾄﾙ・3食のまともな食事

952：2005/11/27(日) 20:57:18
ハウル観ながら２０分終了～。
久しぶりのｼｮｺなんで少し休んでからまたやる。
油断してたサボってたら締まってたお肉がダルダルになっちゃったからまたがんばるよ！

953：2005/11/27(日) 22:30:53
>>929
アパート１階です。
多分他の部屋に音とか振動とかは無いと思います。
基本的に早寝早起きなんで時間的にも問題ないかと。
ご忠告ありがとうです。


954：2005/11/27(日) 23:09:31
今日から開始記念ﾏｷｺ

再開したけど、３０分が限界だった。本読みつつ、水飲みつつ、まったり
やります。年内に、３キロ位落としたいな～。腰周りがすっきりしたら、ジーンズ買うぞ！

955：2005/11/27(日) 23:47:46
ショコ20分終了～。
いつもよりショコ時間短めにして、終わったらさっさと寝ようと思ってたけど
結局、その後腹筋50回+スクワット20回+ストレッチ、と一通りいつものコースをやってしまった。
身体が温まってくると、動かなきゃ勿体ないような気がしてくるんだよな～

956：2005/11/27(日) 23:52:39
週末ダラダラしてたら1.5kgもリバしてた。
というわけで60分ｼｮｺ終了。

957：2005/11/28(月) 07:05:08
みなさん頑張ってますね！乙です
よし、私も今からやるぞ～

958：2005/11/28(月) 08:58:59
体調不良で４日ほど休んでしまったが、
今日から再開することに決めた。
ショコったほうが調子よくなるような気もするし。
午前中のうちに40分やるぞ(｀･ω･´)

959：2005/11/28(月) 09:33:33
だいぶ減った～と喜んでたら～♪
まだまだズン胴でした～♪
ちっきしょおおおお！

960：2005/11/28(月) 10:39:26
あまりにも恐ろしい体重で、医者にもやせろと言われているにも関わらず、
なあなあでダラダラ過ごしてたんだけど、このスレに出会ってショコやり始めて2週間。
飽き性の自分が2週間も続けられた事にちょっと自信がついたよ。
まだそんなにサイズの変動はないんだけど、もうちょっと続けよう。
と、決意表明しとく、がんばる。当面の目標は年末まで続けることかな。

961：2005/11/28(月) 10:45:56
ﾓﾁ上げるために報告。

●年齢・性別：&#160;22　女
●期間：&#160;3ヶ月
●身長：&#160;151
●体重の変化：&#160;50→45
●体脂肪率の変化：&#160;測ってません
●サイズの変化：&#160;具体的な数字はわかりませんが、パンツはゆるくなった。くびれができた。
●昇降頻度：&#160;ほぼ毎日（最初の1ヶ月は週2、3回しかやってなかったorz）
●昇降時間：&#160;30分～50分
●台の高さ：&#160;10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレ、ストレッチ

食事制限は厳しくしてません。間食もそこまで制限してません。
そのせいが45㌔からなかなか落ちない・・・orz
今海外で留学生活をしているのですが、来月日本帰国なので、それまでにもうちょっと痩せるぞ(`･ω･´)

962：2005/11/28(月) 11:02:19
>>961
何人の白人とセックスした？？

963：2005/11/28(月) 11:23:10
私も運動嫌いなのにｼｮｺは１ヶ月以上続いて驚いてる。
テレビ見ながら出来るのがいいんだろうね。
貧血持ちなので体調悪いときはやらないけど、
ｼｮｺしたくてうずうずするくらいだｗ

964：2005/11/28(月) 12:19:03
わかる！
私も、運動大嫌いなのに、ショコだけははまった！
家族に内緒でやってるから、土日はできないのよ。
もう、ショコしたくてイライラするよ。
ショコしてること、家族に言うしかないかな。
正月休みあるしね。

965：2005/11/28(月) 12:33:07
今日初めて500mlﾍﾟｯﾄ持ってやってみたんですが…
何か、どこをどう持ったらいいのか…短ﾊﾟﾝのﾎﾟｯｹに入れてみても邪魔だし。
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ持ってやってる方、どうやってますか？

966：2005/11/28(月) 12:49:57
>>965
ぐわしっと掴めばいいだけ

967：2005/11/28(月) 12:55:39
ステッパーを借りたので
ショコ３０分＋ステッパー３０分でやってみました。
ショコはこういうやり方もできるから最高！

968：2005/11/28(月) 13:26:13
久々に来ました。
154ｃｍ53～54ｋｇ ('A`)
50ｋｇくらいまで頑張る。
とりあえずこれからやってきます。


969：2005/11/28(月) 14:19:19
今日は朝ショコ50分できた！
初めてです。
まだまだできそうだったけど、明日動けなくなったら困るからやめました。
なんか、もったいなかったかな。
また、夕方ガンガリます！

970：2005/11/28(月) 15:36:31
どうしても15分しかもたない。

971：2005/11/28(月) 15:57:36
好きなテレビ番組とか映画とかを見ながらやってみれば？

972：2005/11/28(月) 16:01:04
>>970
無理したら続かなくなるよ。
だから自分の出来る範囲でいいと思う。
15分でもやったもん勝ちだよ！頑張れ！

973：2005/11/28(月) 16:21:36
足が痛くてもたない
運動不足だ

974：2005/11/28(月) 16:28:56
台が高すぎるんじゃない？

975：2005/11/28(月) 16:42:59
次スレまだ立ってないよね？

976：2005/11/28(月) 16:44:02
次スレまだ立ってないよね？

977：2005/11/28(月) 16:44:56
二重カキコしてしまった。ｽﾏｿ

978：2005/11/28(月) 16:49:48
>>975
>>274が立ててくれるよ

979：2005/11/28(月) 17:09:15
150センチ、６１ｋｇまでいってしまいました。筋トレはしてたんですが、
どうも有酸素運動が続かなくて・・・筋トレだけだと体重が減りませんね。
ここ１ヶ月で２ｋｇも重くなってしまいさらに欝です。
体脂肪は計るのも恐ろしい数値で測ってません。前に４０％いってたので
たぶんそれくらいだと思います。

980：2005/11/28(月) 17:12:58
家の姉歯設計です。どうりでショコしたら揺れると思った・・・orz



981：2005/11/28(月) 18:21:12
ショコ４０分終了。勢いづいてストレッチとスクワットまでして汗タラタラだ。
おなかがすいたのでとろろ昆布食べて大根を煮てる。
170×63で始めてから２週間、体重に変化は無いけれど体脂肪率は２％減ったどー。

来月の今頃には２キロくらい減ってくれるといいなあ。

982：2005/11/28(月) 19:37:01
>>978
覚えてたのねw
立てますよー。

983：2005/11/28(月) 19:43:00
新スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133174401/

984：2005/11/28(月) 20:17:34
ここ2日ぐらい、このスレ見て
台19cm、30分～40分ぐらいやってみたんだが
みんなが言うように足がパンパンになる気配がない・・・(´･ω･`)？？
運動なんてほっとんどしてなかったんだが、
このまま続けてていいのかな・・・・とやや心配


985：2005/11/28(月) 20:58:10
>>984
特にパンパンにならなくてもいいと思う
それよりも台をもう少し低めにしてみては・・・？
男性だったら余計なお世話スマソ

986：2005/11/28(月) 21:01:20
私の場合足が筋肉痛になるのは昇降前のストレッチのせいです。
ストレッチしなかった頃は全然翌日に影響が無かった。
ｼｮｺ始めて１ヶ月、体重は変わってないけど体脂肪に変化あるのかなぁ。
冷え性の手足が温まりやすくなった気がする。

987：2005/11/28(月) 21:35:25
>>985
男性です、色々FAQ読んでみたんだが、
足が太くなる事に関してはさほどどうでもいいかな。

988：2005/11/28(月) 21:39:49
>>986
ストレッチしないでやった方が筋肉痛にならないの？
逆のような気がするけど…。

989：2005/11/28(月) 22:02:54
半額タイムセールであげパンとホイップクリームパンとハムチーズフライと
ホイップコロネとピザとカレーパンを買い込んだ漏れを縛り上げてください(´･ω･｀;)

990：2005/11/28(月) 22:08:22
とりあえず全部1口サイズに切って冷凍庫に放り込め。
1日2切れまでOK、とかするとなかなか楽しめるよ。

991：2005/11/28(月) 22:17:49
>>989
お前いい加減にしろよ。
やる気もでねえ和みもしねえｸｿつまんないレスはいらないんだよ。
人に頼らずに自分で首くくって死ねばいいのに。

992：2005/11/28(月) 22:19:47
>>989
半額に群がるﾁｭﾌﾟうざい

993：2005/11/28(月) 22:20:35
>>989
顎の下あたりを縛ってください。
足はきちんと浮かせてくださいね。

994：2005/11/28(月) 22:22:44
>>989
せっかく買って来たんだから、全部食べちゃいなよ☆

995：2005/11/28(月) 22:27:15
ガーーーーーーッとくって気持ち悪くなって超後悔して明日に向かって昇降だ

996：2005/11/28(月) 22:59:48
>>991-994
相手にするから調子にのる

997：2005/11/28(月) 23:35:26
次スレでは、テンプレ見れば解る事まで
質問するヴァカが少ないことを祈る。

何時の何処のスレでも出ないことは無いのだけどな。

998：2005/11/28(月) 23:36:45
う

999：2005/11/28(月) 23:37:49
999

1000：2005/11/28(月) 23:37:56
チラ裏1000

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。