☆踏み台昇降DEダイエット Part16☆

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1:04/08/30(月) 23:32
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

<初心者必読>
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

<前スレ>
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい

2:04/08/30(月) 23:43

しかし、平和な板だ

3:04/08/30(月) 23:46
<過去スレ>
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆(タイトルの5は間違い!)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエット Part13☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/

4:04/08/30(月) 23:46
>>1
前スレはこちら
☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/

5:04/08/30(月) 23:47
<踏み台の高さ>
筋力に応じて5~30センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる15センチ前後推奨

<注意事項>
膝に不安のある人は様子をみながら5センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらショーコー汁!(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元!
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

6:04/08/30(月) 23:47
<踏み台色々>
0円:電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
   ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
   子供のイスを強奪、階段、庭の石段
   マットレスをどけたベッド
~105円:100円ショップのお風呂イス
   100円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
105円~:20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

<応用編~負荷が足りなくなってきたら>
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり(但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意)
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて2ちゃんしながらショーコー
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にイイ!

7:04/08/30(月) 23:47
<マメ知識編>
*1時間の消費エネルギー(個人差アリ)
  ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
*効果的な運動の時間について
 食後1時間以内の運動→×
 運動(入浴)後1時間以内の食事→×(疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可)
 運動後30分以内の入浴→×
 朝食前の空腹時がベストのようです。
*開始後12分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
 20分以上は続けよう。
 体脂肪の多い人は負荷より時間。
*ショーコー後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

8:04/08/30(月) 23:47
<昇降効果報告テンプレ>

 ●年齢・性別:
 ●期間:
 ●身長:
 ●体重の変化:
 ●体脂肪率の変化:
 ●サイズの変化:
 ●昇降頻度:
 ●昇降時間:
 ●台の高さ:
 ●昇降以外にやっていたこと:
 ●感想:

9:04/08/30(月) 23:49
まぁとりあえず前スレ消化しようぜ

10:04/08/31(火) 00:15
記念カキコ

11:04/08/31(火) 00:26
>>1
乙です!

12:04/08/31(火) 02:14
>>1
乙華麗です

13:04/08/31(火) 03:23
>>1
乙カレー


14:04/08/31(火) 04:14
モツカデ~>>1
さて早起きしたしショコしようーっと

15:04/08/31(火) 04:28
>>14
起きたの!?
早過ぎねぇ!? すっげー!!

16:04/08/31(火) 18:20
朝30分、夜30分って良さそうだよね
でも朝急いでるとなかなか出来ない

17:04/08/31(火) 18:50
なんとなく恥ずかしくて家族には秘密で昇降やってるんだけど、
今朝めざましテレビ見ながらやってたら母親が起きてきて
「今なんか音してたけど何やってたの?」と聞かれた
昇降していたと言うのが嫌でとっさに「テレビ見ながら踊ってた」と答えたけど
今になって考えるとそっちのが10倍恥ずかしい。あー
しかもそのせいで30分の予定が18分しかできんかったし

18:04/08/31(火) 19:19
ショコデビューしました。
どんなものか、試しに5分程やろうと思っていたのに
しばらくしたら汗が吹き出てきて、気持ち良いのなんの
とりあえず20分続けてみました。チョーキモチイイ! 青春の香りがする。
笑顔でショコってる自分がなんだか好きになったよ。

19:04/08/31(火) 19:22
>>17
物片付けてたって言えばよかったのに・・

20:04/08/31(火) 19:42
>>17
とっさに思いついた理由がカワイイ。
が、家族には「これ、健康にいいんだってー」
とか言って公開しておく方が何かとラク。

21:04/08/31(火) 20:08
       _ , ― 、
      ,-'  `      ̄ヽ_
     ,'            ヽ
    (              )
    (     ノ`ー'ー'ヽ     )
    (    ノ肉  肉(     )
     (   〉 -――-(      )_  _
      `ー'l  ●    (    ノ    ヽ )
       、‘ー'ー’ _ノ`ー'      |
         ̄| ̄           |
         /  /7  / ̄ ̄/   /
         `ー´ `ー ´   `―´

22:04/08/31(火) 20:36
>>17
わかるよ、その気持ち。
踏み台昇降やってるとかいうと絶対家族に馬鹿にされるからね、
「ぷっ、踏み台でダイエットなんてぜってー無理」
という目で見られるのが非常につらいです。


23:04/08/31(火) 20:53
うちの場合は最初「どうせ3日坊主だろう」って家族に言われて
ムキになって続けていくうちにだんだん結果も出てきて家族も
「がんがれ!」って感じになってきたよ。


24:04/08/31(火) 21:21
うちは父、母が先にはじめて私がそれに続いたよー。
痩せてる兄は筋トレのみだけど。
家族でやってると今日はやってないね、とか
今日は長い間やってたねとか声かけてもらえてさぼらずにすむ。
ある程度家族仲が良ければ誘ってみると楽しいかも。


25:04/08/31(火) 21:59
 ●年齢・性別: 37歳 オサーン(笑
 ●期間: 2003/07/25~2004/07/31
 ●身長: 185cm
 ●体重の変化: 101kg→75kg
 ●体脂肪率の変化: 不明→15%
 ●サイズの変化: ウエスト110cm→88cm 他は知らんorz
 ●昇降頻度: カナーリ不定期ですが週3位で
 ●昇降時間: 30分~60分(最大3時間)
 ●台の高さ: 15cm
 ●昇降以外にやっていたこと: 1日2000kcla以内の食事(おやつ、飲み物含む)
                    ジュース、菓子パンの徹底排除
                    ('A`)マンドクセがらずに何でも動く
                    クランチ、スクワット、腕立て等の軽い自重トレ
 ●感想: 実は前スレの>>346(>>383)でもある訳ですが(笑
>昇降のメリットはデブいオサーンが人目を気にせずにパンツ一丁でヤな汁垂らしな
>がらもTVやビデオ観ながら誰にも知られる事無くコソーリ出来る、つー事に尽き
>ます(笑
↑前スレ>>383の自分のカキコからコピペですが↑につきますね(笑

前スレでテンプレで報告汁!との事でしたので改めてカキコします
つーてもまだ腹回りには脂肪が・・・・・_| ̄|○ 落ち難いとは聞いていましたが、
これ程落ちないとは・・・・・
手足は血管が浮きつつある(一部浮いていますが)とゆーのに、体脂肪率15%に
なったのに、ウエスト88cmでポッコリです_| ̄|○
地道な有酸素運動の踏み台昇降で頑張ります

26:04/08/31(火) 22:25
>>25
『報告汁』と書いたもんです(・∀・)
乙です!


27:04/08/31(火) 22:28
遅くなりましたが>>1さん乙です

ついさっきショコって来ました。脚もそうだけど、腕を細くしたい・・!
ショコ後にもも上げすると良い感じ。もも上げケツキック!!

28:04/08/31(火) 22:32
>>25
( ´∀`)人違いなら失礼!以前、別スレでお会いしたことありませんか?

29:04/08/31(火) 22:32
ショコしながら、腕を振り上げたり、
回したりすると、肩こりがほぐれて気持ちいいね。


30:04/08/31(火) 22:55
>>1さん乙です!!

 ●年齢・性別:20歳・♀
 ●期間: 9月1日から毎日続けていきたいです!!
 ●身長: 157㌢
 ●体重: 53.5㌔
 ●体脂肪率: 17㌫
 ●サイズ: バストC70・ウエスト63・ヒップ87・太モモ52・脹脛33・足首21
 ●昇降頻度: 毎日
 ●昇降時間: 30~60分
 ●台の高さ: 10㌢
 ●昇降以外にやっていたこと: 3月後半~6月までリセットダイエットをしていました。
 ●感想: リセットダイエットをして、8㌔痩せました。
       でも、下半身はなかなかサイズダウンせず、典型的な下半身デブです。
       踏みショコして、足痩せしたいです!!
       今までは、時々サボりの日があったので、明日からは毎日最低30分は
       続けていきたいと思います(`・ω・´) シャキーン


31:04/08/31(火) 22:58
>>30
つけたしです!!スミマセン!!
リセットダイエットをして、56㌔→48㌔になったのですが、
炭水化物(特にお菓子)を食べだしてからリバウンドしてしまい、
53㌔になってしまいました。
やはり、ダイエットには運動ですね!!

32:04/08/31(火) 22:59
( ゚д゚)ポカーン

33:04/08/31(火) 23:08
お菓子を食べたことより炭水化物を絶ってたのが致命傷ってやつかな

34:04/08/31(火) 23:09
(;´Д`)……

35:04/08/31(火) 23:14
                       ο
                        /⌒ヽ
                      /  _ \
        ハ,_,ハ        /   γ::::::::ヽ `‐-、
        ,:' ´∀`';/^l    /    i:::::::::::::i    ヽ.
     ,―-y'u'''^u''  |   /⌒ヽ   ヽ:::::::::ノ    /
     ヽ  ´ ∀ `  ゙': /    \    ̄    /
     ミ       〆       `‐-、   /
     ゙,.    つ/´''ミ          ヽ/
  ((  ミ     /  ;:'  JUDYワッショイ!
      ';      彡    踏み台ワッショイ!
      (/~"゙''´~"U
参加表明はいらな(ry

36:04/08/31(火) 23:30
>>30
さんが太ってるなら応援したいけど
標準体重なところがむかついた。ごめん、デブの僻みです。

37:04/08/31(火) 23:49
…それは結果報告用のテンプレでし。
一ヵ月後くらいに報告しる。

38:04/08/31(火) 23:52
スミマセン!!
よく読まずについカキコしてしまいました<(_ _)>
次は、ちゃんと報告するためにカキコします!!

39:04/09/01(水) 00:05
夕方出かけてたから帰って来て35分くらいやりました。
冷え切ってた身体もあたたまってイイ。
ここのレス読んで餅をあげて頑張るぞ。


40:04/09/01(水) 00:05
空気読めよ…。その変な顔文字もヤメレ。

41:04/09/01(水) 00:06
>>25
ドモ

>>28
さぁ、なんの事やらあっしにゃトンと・・・・・
ダンナ、人違いじゃぁござんせんか?

おっと、いけねぇや
別スレに卒業後1ヵ月経過の報告しにいかなきゃならねぇんで、あっしはこれで失礼しやすぜ


42:04/09/01(水) 00:16
>>17
踊ってた、に藁田

43:04/09/01(水) 00:35
今日で4日目です。が、合計50分程しか出来てません…orzなんとか今から30分頑張りたいと思います。
にしてもこのスレってすごく平和でびっくりです。

44:04/09/01(水) 01:20
初めて1週間あまりですが、これいいですね。
ズボンのサイズが1サイズ減りました。
体重は1キロしか減ってないのですが。


45:04/09/01(水) 01:26
>>44
一週間で1キロも…だろうがヾ(゚д゚)ノ゛
一週間でそれ以上望むな

46:04/09/01(水) 07:21
体重が1キロしか減っていないのに、サイズは1サイズも減った。

と読み取ったが・・・

47:04/09/01(水) 07:50
ここって心の広い人少ないね。

48:04/09/01(水) 08:12
人を踏み台にして出世してきたのに
プライベートでまで踏み台踏みたくねーよ

49:04/09/01(水) 08:19
誰か>>48の座布団を取れ!


50:04/09/01(水) 08:32
段々カモシカの足のようになってきた。

51:04/09/01(水) 09:17
昇降一ヶ月記念カキコ。=初カキコ
体重やサイズは目だって変わってませんが、便秘がなおりケツモモが
減ってきました。
まだ一ヶ月なのであせらずとりあえず三ヶ月は様子を見ようとおもいます。
まとめ参考に、姿勢を良くし、ひざをすりあわせるように注意しながら
やっています。
みなさんが注意しておられることが他にあれば、参考にさせていただきたいです。

52:04/09/01(水) 09:22
>>45 もともとジョギング2時間とかいろいろやってたから減って当たり前。
ここ2、3ヵ月で急激に増えたので。
>>46 その通り

53:04/09/01(水) 10:44
昇降してたら急に左ヒザがいたくなった。それから階段のぼるときとか痛くて・・・病院行った方がいいですか?

54:04/09/01(水) 11:45
行ったほうがいいんでない?

55:04/09/01(水) 14:26
踏み込むたびにおならが出ていやになってやめまして

56:04/09/01(水) 14:42
>>47
ダイエットのスレって、皆イライラしている希ガス

57:04/09/01(水) 14:45
>>55
それは歩くたびにも出るってことか?

58:04/09/01(水) 14:59
>>55
漏れもそうだよ。
いっち、に、プッ、プッ、いっち、に、プッ、プッって。
(・ε・)キニシナーイ!!

59:04/09/01(水) 15:00
>>30
踏み台昇降は、体重云々よりもスタイルが良くなるからいいよね。
その身長体重で、引き締まればナイスバディだから、がんばれ!

60:04/09/01(水) 15:08
踏み台おわると必ずパンツ黄ばむ ちからいれるからおりものとばっと出るのかな。昇降中にパンツさわるとしめっている。どう説明する?

61:04/09/01(水) 15:13
>>60
自分で手洗いすべし

62:04/09/01(水) 15:19
テンプレ借ります。

 ●年齢・性別: 25歳♀
 ●期間:今年の5月9日~現在も継続中
 ●身長:157cm
 ●体重の変化: 58kg→54kg
 ●体脂肪率の変化: 26%→23%
 ●サイズの変化:測ってないけど、9号は余裕持って入るようになりました。  
            今まで履いてた11号やLサイズのボトムスはガバガバに。
 ●昇降頻度:週6日くらい
 ●昇降時間:40分~1時間くらい
 ●台の高さ: 13cm(週間少年ジャンプ4冊をガムテープでぐるぐる巻き)
 ●昇降以外にやっていたこと:時々、水泳やジムへ行く。
                    夕ごはんは炭水化物を心持ち少なめにする。  
                    軽い筋トレとストレッチ
 
 ●感想: インドア派なので、ショコは自分にぴったりでした。
       食事制限もあまりしてないせいか、そこまで劇的な減り方ではないけど
       まあ、生まれてからずっとデヴだったから仕方ないかな、と。
       台は、この他にもう1つ作ってあって、自分の部屋でも、リビングでも
       思いついたときにできるようにしています。
       今、腰を痛めてて3日くらいできてないからかなり体がうずうずしてる(w
       これからもがんがって続けていきます。
      
      
       
       


63:04/09/01(水) 15:34
>>62


64:04/09/01(水) 15:59
>>30
もしかして、体脂肪計オムロンではないですか?


65:04/09/01(水) 16:37
<昇降効果報告テンプレ>

 ●年齢・性別: 32歳 女
 ●期間: 1ヶ月半
 ●身長: 155cm
 ●体重の変化: 42.5㌔ → 43.5㌔~44.0㌔
 ●体脂肪率の変化: すいませんわかりません
 ●サイズの変化: 測ってませんがきつかったジーンズに余裕が。。。
 ●昇降頻度: 週4日~毎日
 ●昇降時間: 30分×2回
 ●台の高さ: 10cm
 ●昇降以外にやっていたこと: なし
 ●感想:

学生の頃陸上で鍛えた体が20代後半からダルダルに・・・。
デスクワークなので家事以外体を動かすことが全くなく、本当に締まりのない体。
運動するとご飯がおいしくて、ついつい食べ過ぎてのと、筋肉が戻ってきたせいで体重は増えました。
が、ショコ始めて1ヶ月くらいでおケツが上がってきたかな、とは思ってたんですけど、今日鏡で横向きを見てみたら
確かにおケツ上がってる―――!! 嬉しかったので報告です。
なかなか結果出なくて餅下がってる方々、おケツはきっと上がってますよ。



66:04/09/01(水) 17:27
>>64
はい!!体重計はオムロンを使っています。
(体重、体脂肪率、BMI指数、基礎代謝、
内臓脂肪レベル、体年齢が測れるモノです)
何か問題とかあるのですか((;゚Д゚)ガクガクブルブル

今日買い物に行ってきまして、ブーツを試着したのですが、
足周り(?)36㌢でないと入りませんでしたorz
来年の今頃は34㌢のが入るようになりたいです!!  

67:04/09/01(水) 17:49
>>50
それは太くなってきたってことだよな?

68:04/09/01(水) 18:29
カモシカの足は、引き締まった細い足の代名詞だけど、
>>67がそういうって事は、実際のカモシカの足は太いのかと思い、
ググって見たけど、細かったよ。
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/tiakio/physiologos/gazdorc.jpg

69:04/09/01(水) 18:49
カモシカをイメージ検索でぐぐれ

70:04/09/01(水) 18:52
カモシカ
ttp://www.tochigi-c.ed.jp/bunkazai/bunkazai/list/230.htm

71:04/09/01(水) 18:52
>>68
それはドルカスガゼルであって、一般的に言うカモシカじゃない

72:04/09/01(水) 19:31
>>70
自分的には、こっちのカモシカの太さでも充分だ。

73:04/09/01(水) 20:33
どっちもかわいいじゃん

74:04/09/01(水) 21:15
カラダスキャン購入シターーーー!!
基礎代謝がどうも低くなっているみたいなんで、
これで基礎代謝アプ!狙います!
さて夜の部はじめようかな。

75:04/09/01(水) 23:42
 ●年齢・性別:21歳 男
 ●期間:一ヶ月(8/1~8/31)
 ●身長:177cm 
 ●体重の変化:80kg→76kg
 ●体脂肪率の変化:
 ●サイズの変化:ウェスト87→83 太もも60→57
 ●昇降頻度:毎日
 ●昇降時間:1時間(15分×4)
 ●台の高さ:23cm(階段)
 ●昇降以外にやっていたこと:食事制限、腕立て伏せ、腹筋
 ●感想:オリンピック見たりしながらモチベーション上げてました
     姿勢も少し良くなったような気がする
     ウェスト86cmのジーパンに余裕ができた
     目標まであと11kg

76:04/09/02(木) 01:09
元々太ってる人はやせやすくていいね。

77:04/09/02(木) 05:51
昇降はじめてから下半身は細くなってきたけど、腹回りは思ったより
落ちないので曙のような体系だよ~。つД`) タスケテ!!

78:04/09/02(木) 06:31
>>77
皮下脂肪の事?
皮下脂肪は最後の最後で減ってくる。
前スレにもあったけどサプリメントを摂取するのも一手。

79:04/09/02(木) 10:11
オムロン使ってるなら体脂肪率は表示+5%くらい多めに思ってた方がいい。

80:04/09/02(木) 11:40
オムロンのは数値が低めに出るというのは、
よく聞く話だけど、
自分の場合は、スポクラで計ったりする値よりも、
むしろ高い数値が出る。
ちなみに、たぶん最初に発売されたと思われる
手で持って計るタイプ。

81:04/09/02(木) 11:45
>>78
皮下脂肪です。
最後の最後ですか。
それまで頑張ってみます。
ありがとうございます。

82:04/09/02(木) 11:58
>>78
なんのサプリメント?

83:04/09/02(木) 12:24
>>78
私も何のサプリか気になる

84:04/09/02(木) 13:28
>>82-83
コエンザイムQ10、L-カルニチン、共役リノール酸
海外通販で安価で入手出来る。

ttp://www.coq10.jp/06carnitine/index.html
ttp://www.tenru.jp/tv20030410.htm

85:04/09/02(木) 15:56
>>84
サンクス

86:04/09/02(木) 16:54
漏れも始めてみました。
月刊ジャンプぐらいの厚めの本を2冊ガムテープで巻いて
30分ぐらいやったんだけど、もう汗だくで大変なことに・・
結構最初はしんどいけど、どのくらいで慣れてくるのかな。。
因みに、昇降運動したあとに冷たい水やお茶などかぶ飲みしてもいいものなんでしょうか?

87:04/09/02(木) 16:55
>>80
手だけ式オム持ってますw10年前くらいに購入したオンボロです。
私の場合、それではかるとジムより5%程度低く出るので
変動で一時的に激増して落ち込んだ時に、
自分を騙して慰めるために利用してます。役立ってる。
ちなみに下半身太りです。
男性とかは高く出るみたいですね。

88:04/09/02(木) 17:04
これ今日からやりたいんですけど、私背が高いから
あんまり肩とかに上半身、特に肩に筋肉つけたくないんですね。
これやっても大丈夫ですか?

89:04/09/02(木) 17:05
なんか肩がしつこかったです。ごめんなさい。

90:04/09/02(木) 17:19
>>新参者

>1


91:04/09/02(木) 17:25
運動後、冷たいお茶かぶ飲みしたけど、やばいの?


92:04/09/02(木) 17:33
お茶なら問題無いでしょ。
水分補給は大事。

93:04/09/02(木) 17:41
>>91
麦茶飲んどけ。
緑茶とかはカフェインが多く含まれてるから大量摂取は厳禁。


94:04/09/02(木) 17:43
大丈夫そうですね!始めます、ありがとうございました!

95:04/09/02(木) 17:44
>>88
頑張ってね。

96:04/09/02(木) 17:45
>>93
え、カフェインって駄目なの?

97:04/09/02(木) 17:59
どうもです!>95

98:04/09/02(木) 18:09
>>93
マジ??
何か影響は?

99:04/09/02(木) 18:12
>>93
脂肪燃焼効果あるって聞いたから飲んでるけど。
ソース教えて。

100:04/09/02(木) 18:20
好きなもの飲んだらいいがな気にすんな

101:04/09/02(木) 18:27
>>96
駄目じゃなくて、大量摂取は駄目だってこと。
少量なら脂肪燃焼効果上がるけど、過剰だと神経障害・動悸を引き起こすと
テレビで見たから。
麦茶は確かカフェイン含まず(極少量?)、緑茶は多かったはず。

102:04/09/02(木) 18:34
しったかぶりぶりーふがいるね きにしないでね みんなぁおいゴラア パンティーにおいながらブリーフやぶいてるんだろ?手にうんちたくさんついてますね

103:04/09/02(木) 19:15
緑茶の2,3リットルくらいならまったく問題ないよ

104:04/09/02(木) 19:18
>>102
寒 日本語変

105:04/09/02(木) 20:26
夜は肌寒くなってきた。

106:04/09/02(木) 20:29
昇降したあと全身に吹きだした汗は風呂まで放置していいの?
Tシャツがびちょ濡れになってきもちわるかったよ。。

107:04/09/02(木) 21:27
>106
とりあえず汗拭いて新しいTシャツに着替えるべきだと。

108:04/09/02(木) 21:28
そろそろ風邪引くから着替えれ。。

109:04/09/02(木) 22:06
拭いた方が良いとおも。
肌に付いた水分が蒸発するとき、
内側の水分を一緒にもってくからインナードライになりやすい。
それに体が冷えて風邪ひいちゃうかもだし。

110:04/09/02(木) 22:07
始めてみた。踏み出す足を何度か変えようとしてるんだけど、
気づくとなぜか左足から先になってることが多い

111:04/09/02(木) 23:37
>>110
降りて3歩足踏みよ~ん。

112:04/09/03(金) 00:25

>>111
まとめページ読んだ?
台の上で愛踏みでしゅよ。

また、三角昇降(仮題)もお勧めです。ジムで推奨しているやり方だそうです。
台の上で3歩、台の下で2歩踏み込みます。
例えば、「右足昇る→左足昇る→右足その場で踏み込む(台の上)→左足降りる→右足降りる→
左足昇る→右足昇る→左足その場で踏み込む(台の上)→右足降りる→左足降りる(繰り返し)」
のような感じ。(分かりにくくてスイマセン)
これなら、足を変えることを意識せずとも、1回ごとに踏み出す足が変わります。

113:04/09/03(金) 00:44
うんちには、むずかしすぎ。
10分毎に、のぼる足を変えればよろし。

114:04/09/03(金) 00:46
>>87
男性は高く出るって本当ですか?


115:04/09/03(金) 00:47
>>112
マンドクセ

116:04/09/03(金) 02:30
>>112
途中から三角に変えてはじめ踏みにくいと思ったけど
今では、無意識でやると三角になる
逆にふつうのやつが出来なくなった。

117:04/09/03(金) 05:57
踏み台を夜やった日って、夜中に腹すきませんか?

118:04/09/03(金) 07:04
>>117
夜食べた量にもよるけどすくね。
一番理想はおなかすいた!と感じる前に寝ちゃうこと。
朝起きて軽く空腹だったら気持ちいい
私は今朝ショコ派
朝ショコするために早起きして30分ショコして
その後2chしてたらかならず便意が。何が聞いてるかわかんないけど
便秘症の私にはかなりうれしい。多分朝時間たっぷりとってゆくりすると出るんだろうな

119:04/09/03(金) 07:12
やる前に飲むと燃焼しやすくなるアミノ酸飲料じゃなくても緑茶でもいいの?

120:04/09/03(金) 07:16
両方飲みなはれ。

121:04/09/03(金) 12:12
最近('A`)マンドクセ気味でサボってたら
食事量は変わらないのに、腹がタプタプしてきた…
昇降の威力ってすげーや((((;゚д゚)))ガクガクブルブル


122:04/09/03(金) 12:24
ショコ始めて一ヶ月経ってないんですが、お尻と太ももがそれぞれ
3~4センチ程引き締まりました。
体重も食べても何しても変わらなかったのが1・減りました。
3ヶ月くらいしたらテンプレお借りして報告したいと思ってます。
皆さんもショコがんがって!

123:04/09/03(金) 12:36
>>122
今のも報告きぼーん

124:04/09/03(金) 13:48
・・・_| ̄|○
食べ過ぎたので今日は2時間やります。


125:04/09/03(金) 14:40
踏み台で足ふとくなったと報告するひと某サイトにのってたけど体質によるの?ひきしまるかふとるかは

126:04/09/03(金) 14:58
>>125
そーゆー人はやらなくていいからもうここに来ないでね
もうウンザリ('A`)

127:04/09/03(金) 15:05
>>126は何でそんなに仕切ってるの?
アパートとか経営したら煙たがられる大家になるタイプだな

128:04/09/03(金) 15:19
まだ初めて2日目なんだけど
みんな30分×2セットとか1時間とかよくできるね。
朝やって夜やる気力と体力ってどこからくるの?
漏れなんか30分やってそのあと軽い筋トレ(全部10回ずつ)が限界だよ・・・
こんなんじゃ意識的にも肉体的にもヤバイ?

129:04/09/03(金) 15:27
>>128
私もそんな感じですよー。
長続きを第一目標にして、嫌にならん程度に頑張ってるから。
下手すると昇降しない日もあるです。
そゆ時はストレッチをちょっと多めにするとか臨機応変にしてます。

4月~8月で6キロ減ったよ。
元が50キロと重かったけどね。(´∀`;)

130:04/09/03(金) 15:36
昇降し続けると歩幅が長くなりません?
今日ふと自分がそうだと気づいたので。

131:04/09/03(金) 15:58
ショーコーショーコ

132:04/09/03(金) 16:25
踏み台昇降ごときで足が太くなるわけないべ、
太くなったとかいってるやつはたんに太っただけ、
運動してるからって油断して食べすぎてんだろ。


133:04/09/03(金) 16:27
ショコショコショォコー♪

134:04/09/03(金) 17:02
あ~~駄目だぁ~、どうしても我慢できなくてメロンパン食べちゃった
それも大きいの一個・・・

135:04/09/03(金) 17:27
注文してた踏み台が先程届きました。
今日から運動不足解消のために頑張りますヽ(`Д´)ノ

136:04/09/03(金) 17:32
>>125
排卵日前にやり始めて、排卵日過ぎたら足は浮腫むから、
太ったと勘違いするかも。
やり続けて生理過ぎれば、また浮腫みが取れて、細くなるよ。

137:04/09/03(金) 17:37
ちなみに私は、生理前と生理後では、ふくらはぎや足首のサイズが
約2cm変わる。昇降しても、足のストレッチしても焼け石に水。
もっと筋肉が付いてリンパの流れが良くなれば、解消されるのではと
期待してるんだけど、まだ実感は出来てません。orz

138:04/09/03(金) 17:55
>>129
元が50kgなんて漏れから言わせたらモデルです。。
その体重から6kg減なんてすごすぎる~。
因みに1日の食事量と他に何か運動してたら教えてほしい。

139:04/09/03(金) 18:28
昇降2時間10分+筋トレ終了。

140:04/09/03(金) 18:39
>>134
かなりワロタ
頑張れよ期待してるぞ。

141:04/09/03(金) 20:27
2時間10分なんてウソだ・・・
そんなに出来る香具師は既にスリムなはず。

142:04/09/03(金) 20:45
>>141
毎日続けられる時間じゃないよね。

143:04/09/03(金) 20:46
長時間出来るからスリムとは限らないと思う。
スリムになる途中かもしれないし。

144:04/09/03(金) 20:52
宣言する意図がわか(ry
   ∩___∩         |
   | ノ\     ヽ        |
  /  ●゛  ● |        |
  | ∪  ( _●_) ミ       j
 彡、   |∪|   |        J
/     ∩ノ ⊃  ヽ     >>139
(  \ / _ノ |  |
.\ “  /__|  |   クマー?
  \ /___ /



145:04/09/03(金) 20:52
>>134
わたしもドーナツ食べちゃった…
ちっちゃいクロワッサンも2個。。
今日はいつもより気合入れてやろう、最近サボリ気味だし

146:04/09/03(金) 20:56
俺はいつもの摂取カロリーの2倍食っちまった…昇降するぞ!

147:04/09/03(金) 21:08
2時間10分の「10分」にリアリティを感じる。
やる気は買うけど、1日1時間くらいにしておいた方が続くと思うクマ。

148:04/09/03(金) 21:18
         \   ∩─ー、    ====
           \/ ● 、_ `ヽ   ======
           / \( ●  ● |つ
           |   X_入__ノ   ミ   そんな餌で釣られクマーーー!
            、 (_/   ノ /⌒l
            /\___ノ゙_/  /  =====
            〈         __ノ  ====
            \ \_    \
             \___)     \   ======   (´⌒
                \   ___ \__  (´⌒;;(´⌒;;
                  \___)___)(´;;⌒  (´⌒;;  ズザザザ


149:04/09/03(金) 21:48
>>139
あなたはもしや、デリマさんですか?

150:04/09/03(金) 22:23
夜の部しましょうかね。
なぜか歯磨きと洗顔するとやる気でる
後は寝るだけって思うからかな

151:04/09/03(金) 22:27
朝夕は歩きやすい気候になってきたので
ちょっとずつウォーキングに移行中。
雨の日とか、残暑が厳しい日は踏み台のお世話になります。
両方やる気力はないなぁ。

152:04/09/03(金) 23:39
某MMOをやっています。
ある生産の1スパンが15分ぐらいのため、それにあわせて
ショコってます。
結構汗が出るもんだー

153:04/09/03(金) 23:40
>>152
mmoってなに?

154:04/09/04(土) 00:11
>>153
あ、ごめん。オンラインゲームのことです。
ウルティマとかラグナロクとかFFとかみたいなやつ。
私がやってるのは結構待ちの時間が多いので、
丁度良い感じだと思っただけで。 ヲタデスマソorz

155:04/09/04(土) 00:11
>>153
ネトゲーだと思う

156:04/09/04(土) 00:15
>>149
デリマって誰の事?
俺の事??

157:04/09/04(土) 00:23
>>156
五輪で妨害されて3位になった、ブラジルのマラソンランナー。
マラソンって、丁度走るの2時間10分くらいっしょ。

158:04/09/04(土) 00:41
>>154
>>155
サンクス

159:04/09/04(土) 00:44
去年の夏、昇降で1ヵ月で2キロくらい痩せて、それからずっと仕事が忙しくて
さぼってしまい、その間に5キロも太ってしまったので、7月末から復活したん
だけど、今回はまったく痩せない (((´・ω・`)カックン…
去年は1時間やってたんだけど、今は30分+軽いストレッチ。
食事量はそんなに変わってないんだけど。
やっぱり1時間くらいはやった方がいいのかな?

ちなみに155cm、53kgです。



160:04/09/04(土) 00:57
>>128
ダイエット系スレで「元が50㎏で重たかったけどね」
なんて言っちゃ~いかんしょ。

161:04/09/04(土) 01:20
>>159
漏れと同じ身長体重!しかし漏れは腹の肉がすごいぜ。

162:04/09/04(土) 01:31
朝まで生見ながらショコろう。小林よしのりが話す度に5分延長。

163:04/09/04(土) 01:41
昇降すると、お腹空くね。
消費カロリー以上に食べたくなるぽ。
ポテチを食べるかどうか、葛藤中。

164:04/09/04(土) 01:59
>>163
お菓子はすごく太るよ。

165:04/09/04(土) 02:05
>>138=128
いや・・・身長が150なんだよ~。
背の高い人ならさほどではない体重かもしれんが。

1日の食事量・・・あんまり計ったことがないんだわ。
ただ、ご飯が好きで大抵おかわりしてたから、
それだけ一膳で我慢できるように減らしてみた。
白米に五穀米をまぜて炊いて、満腹感が得られるようにしたの。
おかずはなんでも食べてたw

あとは甘い物ね、好きだから全部カットしたらストレス溜まりそうだったんで、
食事が終わった時に軽く食べるようにしたよ。
おやつのように、単品で食べる時間だけは無くしてみた。

運動はホントやってないのよ~。
昇降しなかった時だけ、腹筋腕立て10回とか、
あとは「太もも太い」のスレにあるストレッチとか。
とにかく継続させよう!ってのが第一目標だったもんで、
10分でもいいから毎日何かしらやってた位かなぁ。

たぶん今まで摂取カロリーが高すぎだったんだと思う。私の場合。

>>160
すまん~!決して嫌味のつもりじゃなかったのだ!

166:04/09/04(土) 03:42
ぬるぽ

167:04/09/04(土) 03:49
>166
ガッ!

168:04/09/04(土) 05:13
ダンベル昇降始めたけど、かかる負荷全然違うね。
45分でかなり息が荒くなった。
しかしまだ慣れないせいか昇降のテンポが微妙におかしくなる。。

169:04/09/04(土) 11:48
●年齢・性別: 21歳 ♀
●期間: 3ヶ月 (04.6.4~)
●身長: 156cm
●体重の変化:52.2kg→50kg
●体脂肪率の変化: 30%→25%
●サイズの変化: Gパンサイズ66cm→63cm
●昇降頻度: 週5~6日
●昇降時間: 夕方に1時間前後
●台の高さ: 8cm
●昇降以外にやっていたこと: 食事制限(1日1200kcal前後)
                    お菓子&油物排除、夕飯の炭水化物軽く
                    腹筋、ダンベル、ストレッチ等軽めに
●感想: 慢性的な運動不足だったため、結構つらかった。
      台の高さは、最初は10cm以上あったハズなのに、
      今計ってみたらへこんで低くなってた。作り直そう・・・。

      二の腕、尻、太もも、ふくらはぎは結構痩せた(・∀・)
      しかし腹周りが全然落ちなくて、腹魔人みたい。
      なので、1サイズダウンのGパンの太ももは余ってても
      腹がキツくてもう1サイズ下げる事ができない。
      去年からのダイエットで60kg→50kgになったのに、
      腹がですぎなせいで、回りの人には痩せた?と聞かれない(;´д⊂)
      ・・・とりあえずまだまだ頑張りたいと思います!

170:04/09/04(土) 11:56
運動不足解消と、弛んだ体の引き締め目的で昇降始めて十日目です。
体重は特に変わりませんが、体脂肪が若干減り
お尻の位置が少し上がったと夫に言われました。
汗をかくのは気持ちいいし、寝付き寝起きもよくなって良い事ばかりです。
これからも頑張ります。

171:04/09/04(土) 11:57
8/29からショコ始めますた!
体重85㌔ 台の高さ11㌢で夜に1時間ショコってるのですがここ2日ほど腰が痛いorz
生理中だからなのか、それとも腰に負担がかかってるのか・・・
今まで生理痛になったことがないからこの痛さが生理痛なのかどうか分からない
ショコで腰を痛めた方っているのでしょうか?

172:04/09/04(土) 12:31
>>171
大腰筋が筋肉痛を起こしてるだけ。
痛みがひくまで待ちなされ。

173:04/09/04(土) 12:34
>>169
ショコる前に腹筋と腿あげ、あとは脂肪を軽くマッサージするなどして腹対策とってみるのもいいよ

>>171
筋肉痛かもしれないし、ちょっと様子見てみては?
腰痛になる場合もあるけど、そんなすぐにならない・・・と思う


174:04/09/04(土) 13:00
筋肉痛ですか!!!
ふくらはぎは翌日に筋肉痛になったんですよ
なのでもう筋肉痛とは無縁だと思ってたのでちょっとビクーリです
何をするにも痛くて(汗
このまま腰痛持ちになるのかと思ってビクビクしてますた

みなさんサンクスです

175:04/09/04(土) 13:12
暇に任せてやると、普通に数時間できてしまうようになり、
昨日は( ゚д゚)。oOポケーってやってたら、
(連続じゃなくて180分+120分で)5時間やってた・・・・。
さすがにちょっと下半身がややだるいです。
ちなみに今日で45日目ぐらいです。

176:04/09/04(土) 13:17
>>175
報告汁!
(´ー`)y─┛~~

177:04/09/04(土) 14:47
>>173
なるほど、ショコ前の対策ですかー。
やってみます(`・ω・´)

178:04/09/04(土) 14:54
 お借りします
 
 ●年齢・性別:27・女
 ●期間:1ヵ月
 ●身長:156
 ●体重の変化:55kg→55kg
 ●体脂肪率の変化:測れません
 ●サイズの変化:測ってません
 ●昇降頻度:毎日
 ●昇降時間:30~60分
 ●台の高さ:約10cm
 ●昇降以外にやっていたこと:ストレッチ・筋トレ(軽め)
 ●感想:毎日このスレ見ながらモチ上げつつショコってます。
     何をやっても続かない私が1ヵ月も続けられたのも
     このスレのおかげです。感謝。
     体重は変わってないけど腰のあたりの肉がスッキリしました。
     さらに精進いたします。



        
     

179:04/09/04(土) 15:08
始めてから4ヶ月。
体重も太腿、脹脛のサイズも落ちたけど、最近腰が痛くて30分で限界。
筋肉痛だったのか。
昇降後に腹筋してたけど、今度から先に腹筋してみようかな。

180:04/09/04(土) 15:33
>>179
4ヶ月で腰の痛みはちょっと心配
ちょっと休んで様子みたほうがいいかも
今なら基礎代謝も上がってるので食事に気をつければリバウンドは来ないから

181:04/09/04(土) 15:37
私は、膝や腰にくる衝撃を緩和させるために、
エアロビクスの靴を履いてやってます。

182:04/09/04(土) 15:42
2時間とか5時間する人は暇なのですか?
そんなに時間ない。ヽ(´Д`;)ノかな?

183:04/09/04(土) 15:44
ありがとうございます。
毎日続けていると、休むと太りそうで怖いんですよね。
でも始めて20分くらいで痛くなりはじめ、30分終わると立てないくらいに痛むので
思い切って少し休んでみることにします。

184:04/09/04(土) 16:00
>182
長い人生のうちにはそういう時間がとれる時期もある。とれない時期もある。


185:04/09/04(土) 17:20
>>183
それが良いよ。
筋肉痛になるってことはその筋肉が強化される。
ぼちぼちやりましょう。

186:04/09/04(土) 17:33
>>169
なんか体重の減り方が自分と似てるYO!
同じように腹回りの肉が減らなくて悩んでまつ…。
確かに痩せたってわかってもらえないよね。・゚・(ノД`)・゚・。

187:04/09/04(土) 17:41
皆さんダンベル持ってやるときにはどのようにしています?
たとえば、左足を出すと同時に右手を上げる(引く)とか。
またはその反対。
開く、上げる等。

188:04/09/04(土) 17:53
足が筋肉もりもりで太くなる分にはかまわなかったから足に気をつけてやらなかったら太くなったのか、
前より正座維持できる時間が短くなった
ヽノ`ロソヽ ナンテコッタ!!

189:04/09/04(土) 17:57
日曜から一日1時間くらい昇降してます(高さは10センチくらい)
その他には通勤で往復40分早歩きしてます。
スニーカーをはいたのでかかとの負担はなくなったんですが
ひざに違和感を感じ始めました。
サポーターなどしたようがよいのでしょうか?


190:04/09/04(土) 18:02
>>189
した方が良いと思うよ。
膝と腰は痛めると何もできん。

191:04/09/04(土) 18:09
>>187
1コ500gの軽量ダンベルなので好きに動かします。
踊ったり振り回したりパンチしたり、飽きないように適当に。

192:04/09/04(土) 19:03
高さ10cmってやっぱり低いほうかなあ?
何年間も運動してなかったので息がすぐ上がると思いきや、
30分ぐらいは続けれたのに驚きました。。
ベテランの方にアドバイスしてほしいのですが、
呼吸系(息切れしないように)と足・腰の強化を効率よく高めていくには
どのくらいの高さの台でやればいいですか?
やる時はダンベル等を持ったほうがいいとかあれば教えてください。

193:04/09/04(土) 19:09
【全世界に従軍慰安婦の実像を暴露したチョン・ソウン氏死去】
13歳のとき、インドネシアに連れて行かされ、
7年間にわたって日本軍の従軍慰安婦として生きなければならなかった
「挺身隊おばあさん」チョン・ソウン氏が、26日未明、
慶尚南道鎮海(キョンサンナムド・チンヘ)の自宅で老患で亡くなった。80歳。

ttp://japanese.joins.com/html/2004/0226/20040226185642400.html
2004年80歳で死亡。= 1924年産まれ。
13歳から7年間インドネシアで慰安婦 = 1937年~1942年までインドネシアで慰安活動。
日本軍がインドネシアを占領していたのは、1942年~1945年までの3年間。
1942年以前のインドネシアは、オランダの植民地でした。
慰安婦おばさんは、嘘つきです


194:04/09/04(土) 19:11
ダンベルってバランス的に両手に持たないとダメなの~?

195:04/09/04(土) 19:24
昨日初めて踏み台ダイエットやってみました!
私は下半身デブなので何かいい方法はないかと思っていたところで
このスレを見つけてとても嬉しかったです。
1時間ほどやってみたのですが、始めてから10分くらいたって汗がすごく出てきました。
しかし、息はずっとやっていてもそんなに切れないし、疲れも感じませんでした。
1時間じゃ足りないのでしょうか?それともやり方が悪いのでしょうか??
足はめいっぱい上げて動かした方がいいのでしょうか?
手も振った方がいいんですか?

196:04/09/04(土) 19:43
まとめサイトに、いいこといっぱい書いてあるからみてごらん

197:04/09/04(土) 19:51
>>192、195
>>1

198:04/09/04(土) 19:54
>>178
あんた、食事を腹七、八分目にしてみな。
みるみる痩せるから。

199:04/09/04(土) 20:26
これはどのくらいのペースでやるのがいいんですか?
みなさんはどのくらいのペースでやっているのでしょうか。
走るくらいの速いスピードでやっても息が切れなければいいのでしょうか?

200:04/09/04(土) 20:28
200

201:04/09/04(土) 20:29
>>199
>>1嫁

202:04/09/04(土) 20:38
大漁じゃないの

203:04/09/04(土) 20:43
朝とさっきショーコー運動30分と15分したんだけど
もしかしたら今日食べすぎたかも、、、
 
朝:ミニバターロールパン2コ、大根とかレタスのサラダ、
肉じゃが(ほんの少し) ひじきと大豆の煮物(ほんの少し)、アロエヨーグル(2~3スプーン分)
 
夜:スーパーのミニちらし寿司(生タイプ)とミニざるそばが入った500円の弁当、
鯖の西京焼き半切れ、あさりの味噌汁。
 
1日2食しか食べないんですが、バランス的にやばいですか?
あと栄養は足りてますか?

204:04/09/04(土) 20:46
>>203
>>1嫁

205:04/09/04(土) 20:55
>>204
>>1嫁

206:04/09/04(土) 20:56
>>2-205
>>1嫁

207:04/09/04(土) 20:58
質問しても教えてくれない。
1読むだけで全て解決ならこのスレの意味ねーじゃん。
いちおう読んでからレスしてわかんないとこ聞いてんのにさ。
自分が全部把握してるやつって、わかってないやつに冷たいよな。

208:04/09/04(土) 21:01
>>207
>>1嫁

209:04/09/04(土) 21:02



       このスレはここから結果報告だけのスレになりました。それ以外のレスは>>1を読んでください。

210:04/09/04(土) 21:06
>>1嫁っていう香具師はいちいち書き込むなよ。空気嫁。

211:04/09/04(土) 21:15
>>210
空気読めてないのはお前だ。

212:04/09/04(土) 21:20
>>203
>1日2食しか食べないんですが、バランス的にやばいですか?
>あと栄養は足りてますか?

こういう質問は
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094020529/
にした方がいいんじゃない?
ここは踏み台昇降のスレなんだしさ。

まぁ、何でも思った事や疑問をすぐに人に聞いて済ませようとするよりも、
ちょっとは自分で調べる努力もしましょうね。
栄養バランス調べるサイトなんていくらでもあるんだし。
ダイエットのくだらない質問スレの1~6にリンク沢山あるよ。
栄養に関する知識を付けておくと今後も自分の為になるよ。

213:04/09/04(土) 21:29
>>1嫁って書き込みがあると同じような書き込みがだんだん暴力化してくのを期待してる漏れ
前に三、四人が連続で1嫁って書き込んでて
最後には「ええいめんどうだ」って質問者がハンマーでつぶされてワロタ

214:04/09/04(土) 21:37
                r,''ヘ_
              _,,,,_⊂-くノ`ヽ, チャンス!!!!
          _  〆_゙'ir''⌒"  )
         ξ⊂!  っ》`   く ∠___           
         .''\ノ''''‐`` i、 ,ノ  │,-ヽ7=、、 ,,rー'"`-、
           \_゙l、,,,_,/i゙、 ,ノ 〈 ゛  `ヌ⌒ )/=i、 l
                 `゙゙'''"`'ミ--/-,_  ´ /"  `''
                        \ .,,、`lニン-゛
                      \__ノ








215:04/09/04(土) 21:52
>>212
そんな律儀なことはいいんじゃないの?
そもそもダイエット目的の共通のスレなわけですし。
昇降運動のことを中心に食事のアドバイスや
より効果的に成果を上げるには
こういう事をしたほうがいいかとか答えれる人だけ答えてあげればいいと思う。
変なコピペやAA荒らしより、よっぽど健全な話だし。

216:04/09/04(土) 21:56
じゃあもっと前の質問答えてよ!ヽ(`Д´)ノウワァァァン

217:04/09/04(土) 22:09
(´-`).。oO(そんなんだから痩せられないんだよ…)

218:04/09/04(土) 22:10
>>210
おまえが空気嫁!

219:04/09/04(土) 22:11
>>216
おまえ、質問かきなよ。

220:04/09/04(土) 22:14
>192>195
足を太くしたくなければ、高さを変えるよりも、タンベルや
足を高く上げる等、負荷を加えたり時間を長くした方が良いと思われ。

>199
ペースというのは、速さの事?
>自分の能力の5割程度、つまり、軽く汗ばむ程度がよいとされています。
>脈拍が1分間に110~120を越えない程度が目安です。
だって。

>203
身長年齢性別や、1日どのくらい動くのかによっても違うから
一概に言えないので、自分で調べて下さいな。
ただ、お昼を抜かさなくても、続ければ痩せるから、
無理をしない方がいいと思うよ。

221:04/09/04(土) 22:16
>>220
あ・・ありがとう・・(TдT)

222:04/09/04(土) 22:16
>>203
オレは2食やめて3食+ショコにした。
2食に慣れるとちょっと食べ過ぎただけでかなり太る。

223:04/09/04(土) 22:42
神が降臨し始めたな

224:04/09/04(土) 22:49
こんばんは★一昨日から踏み台昇り降り始めました!
それまではウォーキングだったのですが、これから寒~くなるので、
外で歩き続ける自信は無いため室内での有酸素運動に切り替えました!
このスレを見つけて色々読んだら、適度に筋肉もつくようなので続けてみようと思います♪
ちなみに身長161cm、体脂肪率18%、年齢は17歳、女です。よろしくお願いします!
最近食欲が止まらなくてちょっと困ってます・・・。

225:04/09/04(土) 22:53
>>224
性欲は?

226:04/09/04(土) 22:57
ふいー夜の部終了。
今日はちょっと降下地点を遠めにして尻と太もも裏を意識してみました
ウンコも出たし。寝るか~

227:04/09/04(土) 22:58
>>225
死ねよ汚っ惨

228:04/09/04(土) 22:59
数ヶ月ぶりにお酒飲んじゃった つまみの量が~(;´Д`)
明日はその分ショコろう・・・

229:04/09/04(土) 23:00
>>227
氏ねじゃなくて死ね?m9 ( ´Д` ) 通報しますた

230:04/09/04(土) 23:08
この運動して2食の人いる~?
3食じゃなきゃヤバイのかな~・・・


231:04/09/04(土) 23:11
>>230
俺、昼・夜の2食 0時くらいに軽く食べる事もあるけど順調に体重・体脂肪減ってるよ
あ、寝るのは3時過ぎだから寝る3時間前は食べないってのはまもってる


232:04/09/04(土) 23:12
>>230
2食ですよ。夜は食べても食べなくてもいいんです。朝は食べましょうね。

233:04/09/04(土) 23:37
>>230
あたしも基本的に朝昼の2食。
朝はうどんとヨークルト。
昼はごはんとおかずでシッカリめ。
夜はお腹へったら6pチーズ1つとかスープとか軽めにしてる…
のに痩せない。
毎日ちゃんとショコってもいるのにどーゆーこっちゃヽ(`Д´)ノウワァァァン

でも負けへんでぇ~~~!!!!

234:04/09/04(土) 23:37
>>176
その運動量のワリには落ちてないんで、もうちょい落ちたら報告しますです。

>>182
自分めちゃくちゃヒッキーなもんで('A`)
ヒッキーでもできる運動ない?ってきいてここにたどり着いたわけです。

235:04/09/04(土) 23:39
>>234
長時間できることはいいことだよ。
気にしなくていいよ。今までどおりがんばれ!

筆記ー仲間より。

236:04/09/05(日) 00:19
>>233
必要な栄養素が足りなくて、浮腫んでるとか?

237:04/09/05(日) 00:44
233は栄養足りない・偏ってる希ガス
二食でやせない~ってやきもきするより、バランスよく三食しっかり食べるほうが痩せやすいと思う。
それにある程度食べてたほうが、後々調整しやすい(カロリーとか食事回数・タイミングとか)。


238:04/09/05(日) 02:51
 ●年齢・性別:21歳・男
 ●期間: ちょうど二ヶ月
 ●身長: 172cm
 ●体重: 58→54kg
 ●体脂肪率: 11.5%→9%
 ●昇降頻度: 週6
 ●昇降時間: 平均1時間30分
 ●台の高さ: 18cm
 ●昇降以外にやっていたこと: たまにジム、マラソン、水泳など
 ●感想: だいぶ筋肉も付き、引き締まってきました。
昇降以外にもちょくちょく運動をしてきたので効果倍増したかな。

方針としては、飯は好きなだけ食いました。折角の食で余計なストレス溜めたくないから。
焼肉に二日連続行ったこともあったし、大盛り三杯食べた日もあった。
ただ運動の時は自分に厳しく。
昇降時は両手に2.5kgのダンベル、両足に2kgのウエイトをつけてやっていました。
もはやダイエットというより、トレーニングになってしまいましたが…。

239:04/09/05(日) 03:06
>>238
♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!

240:04/09/05(日) 03:55
>>238
マラソンランナー体型?

241:04/09/05(日) 04:48
ぶっちゃけ、男で高さ10cmってどうですか~?
1日30分ぐらいでそんなに長い時間やってるわけじゃないのに低すぎかな?
開始20分くらいで汗かいて息は60%ぐらいハァハァする感じです。


242:04/09/05(日) 04:49
>>241
余裕があれば15でもいいんじゃない?

243:04/09/05(日) 05:25
>>242
10cmを45分と
15cmを30分
 
どっちが効果高いと思われますか?

244:04/09/05(日) 05:42
男でもそれほど太くしたいと思ってないんだったら10cm~ぐらいでいいのでは
若しくは間を取って13cmぐらいとかw

245:04/09/05(日) 06:00
>>243
242ですが、掛け算をしたら同じですね。
僕なら15cmでしてるからそれを選ぶかな?
でも10センチでしてて、時間が取れたら45分でもいいのではないですか?
答えになってなくてスマソ。

246:04/09/05(日) 06:33

>>244-245
レスどもです。足の太さとかはさほど気にならないんです。
ヒッキー生活で衰えたスタミナと足・腰を人並まで戻したくてはじめてみたんだけど、
高ければ高いほど早く強化されてくのかな~と思いどうしようかと・・
 
10cmと15cmってやっぱり疲労度は大分違いますかね?
 

247:04/09/05(日) 07:15
漏れもヒッキーなので最低1時間はやるよ。


248:04/09/05(日) 08:49
>>245
10cm45分の方が遥かに効果あるよ

249:04/09/05(日) 08:53
ヒッキーで衰えたなら早い強化は望まずに、長く続けていける方を
選んだらいいんじゃないの?
キツい方で始めたらきっとつづかないでしょ。
1ヶ月低い方でやってみて、できそうと思った時にあげたらいいよ。


250:04/09/05(日) 10:34
>>241
胴長短足なら10センチでも構わないが、
ぶっちゃけって言うのが気持ちわりー!


251:04/09/05(日) 10:38
>>238
乙!
まだ続けるん?
最終目標は?

252:04/09/05(日) 12:25
椅子つかって30cmでやってたら、バランス崩して寿命も減ったよ。

253:04/09/05(日) 13:33
>>252
>>1読まない体。
( ´,_ゝ`)プ

254:04/09/05(日) 13:40
5センチ厚の電話帳使って今日から始めようとしたんだけど、
昇り降りしてると時々足が本からハミ出して、角に当たって痛い(;´д`)
ずっと下向いてやるのもキツいしなぁ…

雑誌使ってる人、やりにくくない?

255:04/09/05(日) 14:02
二つ用意したら?

256:04/09/05(日) 15:23
マガジン4段を2つ並べてガムテで固定してやってる 1つじゃ小さいよ

257:04/09/05(日) 17:00
やり終えて疲れたよ~~~~~~~~
なんかグッタリ・・・
少し気が重い。そんな時どうやって乗り切ってます?



258:04/09/05(日) 17:09
>254
靴はいたら?

259:04/09/05(日) 17:12
>>257
適当に切り上げて、軽くヒンズースクワットとか腹筋してる。
あと、やる前にもろみ酢飲んだりしてる。(クエン酸+アミノ酸)

260:04/09/05(日) 18:25
みなさん通報しました

261:04/09/05(日) 18:33
>>260
なんでまた

262:04/09/05(日) 19:18
ショコってたら地震 キタ━(∵)━!!
とりあえず再開しよ

263:04/09/05(日) 19:29
>>262
近畿地方?

264:04/09/05(日) 19:39
ウチも地震キタ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
ショコり始めた直後に揺れたのでショコが原因で
家揺れたのかと思ったよ…

265:04/09/05(日) 19:43
関東でもゆれたよ
しょこってても気づいたからね

266:04/09/05(日) 19:51
みなさんすみません、ドスドスちから入れて踏んでしまいました。

267:04/09/05(日) 20:00
>>263
当方三重県
>>266
犯人ハケーン

268:04/09/05(日) 20:02
>>267
俺も三重県。ショコを急遽中止して机の下に滑り込んだ。
>>266
東南海地震でピリピリしてるんで勘弁してくださいw

269:04/09/05(日) 21:02
>266
驚かさないでよ。びびって裸足のまま外に逃げちゃったじゃないか。

270:04/09/05(日) 21:21
>>269
(゚⊿゚)ツマンネ

271:04/09/05(日) 21:27
>>270
オマエモナー(;´Д`)

272:04/09/05(日) 21:42
素足でやってますが、やはりウォーキングシューズなど履いたほうがいいのでしょうか。
(履いてる方のほうが多い?)

273:04/09/05(日) 21:43
>>272
裸足です 

裸足派 1
靴派 0

274:04/09/05(日) 21:55
素足です。

275:04/09/05(日) 22:06
靴下履いてショコってます

276:04/09/05(日) 22:06
自分も素足。

277:04/09/05(日) 22:11
流れぶった切ってすいません
今日はじめてショコってみました
朝18センチ、夜5センチでやってみたんですが
しんどさも汗も同じくらいなんですね
5センチだとなんか物足りないのかな?っておもってたんですが
これくらいの低さでもいいですよね?
まとめサイトさんでは10センチくらいがいいみたいですが

278:04/09/05(日) 22:15
>>277
脚を鍛える目的でなければ5センチで充分かと

279:04/09/05(日) 22:16
あんまし汗かかなくなってきちゃった。
ちょっと負荷かけた方が良いのかな。

280:04/09/05(日) 22:36
靴派です。

281:04/09/05(日) 22:46
>270
ネタじゃないし。地震大嫌いなんだよ…_| ̄|○

282:04/09/05(日) 22:54
これって体重減りますか?

283:04/09/05(日) 23:05
裸足派3
靴派1 
靴下派1


284:04/09/05(日) 23:13
>>282
有酸素運動なので、減りますよ。

285:04/09/05(日) 23:14
前は裸足でやってたけど、
底が厚めのルームシューズ履いてやってみたら、
足首が固定され、いい感じだったので、
それ以来ルームシューズ履いてやってまっす。

286:04/09/05(日) 23:24
毎日ショーコー+食事制限(和食中心)してるんだけど
なんかどうしてもハンバーガーが食べたくてツライ・・・
けどカロリー高そうだしな~。。。

287:04/09/05(日) 23:25
古い運動靴を再利用してます。
以前裸足でやったところ、足の裏がはれて痛くなっちゃったから。

288:04/09/05(日) 23:27
>286
たまにはいいんじゃない?
代謝のいい朝~昼に食べるとか、気をつけてさ

289:04/09/05(日) 23:38
前も書いたけど靴下は履いたほうがいいっすよ。
以前裸足でやってて、テメーの汗で足がふやけて摩擦で皮がズルムケました。

290:04/09/05(日) 23:47
始めて10日ほど経つけど、40分経過した辺りから腰が痛くなって50分が限界。
相当腰の筋肉が弱ってるって事なのか…
早く1時間以上出来る様になりたい。

291:04/09/06(月) 00:01
すまん、ドスドスと(ry

292:04/09/06(月) 00:02
リア厨です。(すみませんorz
夏休み中「健康の記録」とやらが出てきて、春の体重と比べたら何故か3㌔痩せていて
嬉しかったのでこれを機に痩せよう!と思ってショコをはじめました。
部活やってたせいか筋肉痛も無く、すごく楽しくって毎日やってたんですが
新学期始まってやる時間があまり取れません。受験生です。
時間のやりくりを上手くしてらっしゃるお姉さま方、助言いただけませんか?

293:04/09/06(月) 00:02
>>271
シネ

294:04/09/06(月) 00:07
>>291
ホント勘弁してください
ショコできないどころじゃなくなってきたよ

295:04/09/06(月) 00:09
地震キタ━(゚∀゚)━!

296:04/09/06(月) 00:09
>>293
オマエモシネ

297:04/09/06(月) 00:17
>>292
通学で、出来るだけ歩くようにしたり、階段使ったりするように
気をつけるのはどうだろう。

298:04/09/06(月) 00:17
ttp://img.2chan.net/b/src/1094397053512.png

299:04/09/06(月) 00:19
裸足派3
靴派3 
靴下派2



300:04/09/06(月) 00:20
>>269-271、293、296
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様!!

301:04/09/06(月) 00:20
>>300
おまえもな、デブ野郎!!

302:04/09/06(月) 00:21
>>300
デブシネヨ。

303:04/09/06(月) 00:22
>>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様!!

差別用語満載だな。おまえの頭の悪さが窺える。

304:04/09/06(月) 00:23
>>300
醜いおデブはおまえだよ!!ば~~~か
                             

305:04/09/06(月) 00:23
デブ同士の釣られ合いって哀れだぞ…


306:04/09/06(月) 00:24
>>300
オマエシネー                     

307:04/09/06(月) 00:25
>>305
なんだと?君はデブじゃないのか?私だけか??

308:04/09/06(月) 00:25
IDでないと便利だな (・∀・)ジサクジエーン

309:04/09/06(月) 00:25
やめようよ。

310:04/09/06(月) 00:26
>>308
オマエガナー(・∀・)ジサクジエーン
                         

311:04/09/06(月) 00:28
>>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様!!


312:04/09/06(月) 00:29
>>300
醜いおデブ様ハケーン!!


313:04/09/06(月) 00:29
sageない奴が一人でやってる悪寒

314:04/09/06(月) 00:30
なんかわけわからんスレになってきたな(;´Д`)

315:04/09/06(月) 00:30
>>313
最低二人はいるぞ。

316:04/09/06(月) 00:31
>>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様!!


317:04/09/06(月) 00:31
>>314
どう見ても300が悪いと思ふ
             

318:04/09/06(月) 00:32
ってことは>>311=醜いおデブ様?

319:04/09/06(月) 00:32
_| ̄|○


320:04/09/06(月) 00:33
>>318
そうだろうな。女の怨念だろ。

321:04/09/06(月) 00:33
orz

322:04/09/06(月) 00:35
>>308
オマエガナー(・∀・)ジサクジエーン


323:04/09/06(月) 00:35
>>300は運動してもやせない引きこもりのばか。


324:04/09/06(月) 00:35
>>320
なるほどね
>>300=311
来んなーヽ(`Д´)ノ

325:04/09/06(月) 00:36
>>324
君が正しい。s

326:04/09/06(月) 00:37
>>290
無理のない程度でいいと思うよ。余裕ぇをもってね。

327:04/09/06(月) 00:38
結局、靴か裸足か靴下かの結論は?

328:04/09/06(月) 00:39
>>327
やりやすいスタイルで

329:04/09/06(月) 00:39
>>269の逆襲とみた
((((;゚д゚)))ガクガクブルブル

330:04/09/06(月) 00:40
>>292
階段を使う。
早起きして電車やバスを一つ前で降りて歩く。
これ最強。

331:04/09/06(月) 00:43
>>328
サンクス

332:04/09/06(月) 00:44
落ち着いたか¥orz

333:04/09/06(月) 00:46
333

334:04/09/06(月) 00:47
今日は女の怖さを垣間見た気がする…

335:04/09/06(月) 00:48
>>334
マッタク

336:04/09/06(月) 00:52
みなさん踏み台で下半身ふとくなったかたいますか?ならないか不安だし…

337:04/09/06(月) 00:59
>>336
>>1

338:04/09/06(月) 01:10
>>336
太くなるのは、脂肪が燃焼されないで、筋肉だけが付くから。
脂肪を落とすためには、有酸素運動にならないとだめ。
有酸素運動になるためには、苦しくない程度にやるのが目安。
ハアハアと息が弾むくらい。苦しく感じたら、無酸素運動になっていて、
脂肪が燃焼されないで、筋肉だけがつくのでだめ。

339:04/09/06(月) 01:16
>>336
ノシ
高さ20cmで一~三時間とかやるもんだから見た目よくわかんないんだけど
筋肉ついたっぽいです。
前にも書いたけど足太くなって正座してられる時間が短くなっちゃって困った。
男なんで足が筋肉もりもりになってもあんま気にならないんで参考にならなかったらスマソ

340:04/09/06(月) 01:23
女性はホルモンの関係で、余程のことがないと、筋肉は付かないから、
太くなるのは、むくみとか、老廃物の蓄積の事の方が、多いんじゃないの?

5cmの高さで、1日1時間以内で、ちゃんとストレッチすれば大丈夫っしょ。

341:04/09/06(月) 01:53
靴やさんのダンボール(くついれるやつ)あれくらいなんだけどたかすぎますか?

342:04/09/06(月) 02:03
>>341
ちょうどいいと思うけど。
高さは15センチほどでしょ。

343:04/09/06(月) 02:11
スレ伸びてると思ったら・・・

344:04/09/06(月) 02:49
上の方の変な流れは全部漏れのジサクジエーンだから気にするな。

345:04/09/06(月) 03:02
きさまは阿呆すぎるで いいかげん臭いのかましてやれ おならふりたいんだろうがよ 末子にかましてくれ ちなみにわたしの母親だよ弟は夜勤だべ 私は…筋トレしとるから…

346:04/09/06(月) 03:14
俺 ブリーフやめた

347:04/09/06(月) 03:30
>>346
大事なところに負担かかるからでしょう。
俺もそうです。

348:04/09/06(月) 03:38
>>346-347
ポークビッツじゃだいじょうぶだよ( ´,_ゝ`)プッ

349:04/09/06(月) 04:12
しかし、どうしてみんな1日1時間以上も出来るスタミナあるの?
それ以外にいろいろやることあって疲れてるのにさあ~
例えばショーコーしたあとに風呂入るのですらしんどくない?
漏れなんてタオルで体洗って湯船につかるだけでも相当疲れるから、
したあとは入るのやめたくなる時あるもの。。
だからそのこと考えるとショーコーしてる時気が重かったり・・
一番嫌な気持ちになるのは、寝て起きたとき
また今日もやらなきゃいけないのか~って思うとき(体ダルいと特に)

350:04/09/06(月) 04:19
>>348
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様!!


351:04/09/06(月) 04:20
>ポークビッツじゃだいじょうぶだよ( ´,_ゝ`)プッ

なにこれ?イミワカンネ

352:04/09/06(月) 04:23
>>348
荒らし行為ですか??

353:04/09/06(月) 04:25
ポークビッツage

354:04/09/06(月) 04:28
だれかブリーフスレたててよ 美和子

355:04/09/06(月) 04:30
美和子。

356:04/09/06(月) 04:54
>>346-347
ポークビッツじゃだいじょうぶだよ( ´,_ゝ`)プッ


357:04/09/06(月) 05:07
だれかブリーフスレたててよ 美和子


358:04/09/06(月) 05:46
>>350
(゚⊿゚)ツマンネ

359:04/09/06(月) 06:00
>>350
もう来んなヽ(`Д´)ノ

360:04/09/06(月) 08:14
---------- ブリーフの話題糸冬 了 -----------

361:04/09/06(月) 09:48
台風は来るは地震は来るは荒らしは来るはでここの
スレの中の人も大変だね。
さてと、そろそろショコろうかな。

362:04/09/06(月) 10:01
>349
やりたくないなー、だるいなーって時はしなくてもいいんじゃない?
長時間やってる人は、気持ちの持たせ方がうまいんだと思う。

うーんと、あなたの場合は体力なさすぎな気もするけど(;゚∀゚)

363:04/09/06(月) 10:30
>>361
テメーのくだらねー戯れ言なぞ
聞きたくねーよ、ゥ゙ォケが!

364:04/09/06(月) 11:06
ポークビッツ=粗チン

365:04/09/06(月) 11:16
>>363
なんだと!やるか!

366:04/09/06(月) 11:30
殺伐としたスレにようかんマンが!!
 .__
ヽ|・∀・|ノ
 |__|
  | |

367:04/09/06(月) 11:30
あらあら。
マターリしましょう。

368:04/09/06(月) 11:59
>>349

>>362に禿同。
気が重くなる様な時はやらないでマターリ過ごした方がいいと思う。
あんまり根を詰めてもストレス溜まるし、長続き出来ないよ。
たまには1~3日くらいゆっくり体休めてみれ。
あとはクエン酸等を摂取して疲れを溜めない事&栄養摂ってスタミナ付ける事。

しっかりショコれた日には「良くやったぜ!>自分。これで○kcalは消費したな!」
とか思ってモチ上げましょう。

まぁ、気長にマターリ続けましょうや。

369:04/09/06(月) 12:22
>>364
んな事皆既に分かっているが?
(゚з゚)

370:04/09/06(月) 12:30
部屋を暗めにして好きな音楽をかけて
ピクニック気分で腕振ってウキウキしながら
1時間は楽にできた!水分補給の為の水をリュックに入れて背負うともっと楽しい。

部屋が明るいより暗めの方が(真っ暗は恐い)
やりやすかったです。
音楽(MD)が20分までは私の2番目に好きなミュージシャンで
それ以降が1番好きなミュージシャンだから、20分以上は必ずできました(鼻歌まじりに)
あと曲のテンポにあわせてやると楽しい!たまにあわせらんない曲があってうける

はじめはやるのがだるくて15分くらいしか出来なかったんだけど
最近↑でできるようになった。
いちども筋肉痛になったことないんだけど効いてないんですかね?
ししゃもなフクラハギが痛くならない…走ったときは激痛なのに

371:04/09/06(月) 14:01
>>370
ししゃもって上手い表現だなあ。
足に力入れてみると、膝の上あたりが引き締まってきてないかい。

372:04/09/06(月) 14:06
>>371
お誉めのお言葉ありがとうございます。
踏み踏みしながら、作家活動している者なんです。


373:04/09/06(月) 14:57
ししゃもって言い方、昔から普通にある表現方法だけど....

374:04/09/06(月) 15:01
昨日、1時間やるつもりが、つい頑張って2時間やっちゃいました♪
おかげで500kcal以上消費できたよ!!

375:04/09/06(月) 15:19
目に見えないのになんで消費したってわかるの?

376:04/09/06(月) 15:20
>>371.372
ワラタ・・・

377:04/09/06(月) 15:21
アスパラ足 棒のような細い足。

サリーちゃん足 足首が太いこと。テレビアニメ魔法使いサリーの主人公のように、ふくらはぎから踵までの太さが同じで、足首が まったく締まっていないという意味。

ししゃも足 ふくらはぎと足首のバランスがよく,ある程度メリハリのある足。因みに「ししゃも」は「柳葉魚」と書きます。

ゾウ足 でっぷりとお肉がついた大木のような足。

レンコン足 太ももとふくらはぎが太く、膝と足首だけが妙に細い足。


378:04/09/06(月) 15:28
    _、_      
  ( ; Д`) .・;'∴   グハッ・・腹回りの脂肪は難攻不落だ・・・

379:04/09/06(月) 16:32
ダイエット成功の暁には、
とある雑誌(女性誌)のエッセーに綴ろうと思う次第であります。
ぜひ読んで下さいね(W


380:04/09/06(月) 16:45
あとでどの雑誌か教えてください。


381:04/09/06(月) 17:20
いえ、連載は持ってないんです、
まだ未熟なので(^^;
成功したら一本書かせてくれと、
知り合いの編集者に頼むつもりです。
なのでしばらくお待ち下さいませ。

382:04/09/06(月) 17:26
377を読むと、ししゃも足って引き締まった
カッコいい脚を指してるみたいだけど、
普通はふくらはぎが太すぎてイヤンな脚の
ことを言わないか?

383:04/09/06(月) 17:37
>>372と>>379は>>370の私じゃないです!恐っ

>>371さん
膝の上は力を入れれば堅くなるけど引き締まってるって感じではないかも。
まだ余分な肉がある感じです。汗
でも踏み台昇降でさらにししゃもにならないか不安です

あと、踏み台昇降をはじめる以前からフクラハギはししゃもだったんです
前にテニスクラブ(学校じゃない)に入ってたんで筋肉育ち過ぎました…
今は余分に脂肪もついちゃいました

384:04/09/06(月) 17:40
>>381も370じゃない!!
私作家じゃないのでみんな騙されないで下さい

385:04/09/06(月) 17:44
どうでもいいよ。うざい。

386:04/09/06(月) 17:57
最初一ヶ月位はふくらはぎ多少太くなるとふくらはぎ痩せたいスレで書いてあった。
長期的にやると段々細くなるみたいです~


387:04/09/06(月) 18:00
>>362
体力なさすぎだよね~やっぱり。。
今のとこなんとか、めげずに続けられてるのは
1日30分ときっちり決めてるからなんですが・・
ただ、果たしてこんなのでほんとにスタミナつくのかな~と
不安な気持ちになったりする。。
>>368
1日でも休むと体力が上がってかないようで恐かったりするけど、
みんなの話聞くと気が重いとき疲れすぎてるときは休まないと駄目だね~
一応、クエン酸は毎回食事のときにとってるよ。
モチベーションを維持するための唯一のご褒美として
運動後に好きな炭酸飲料(ノンカロリー)をぐいっと飲むことぐらいかな~。
ささやかな贅沢のつもりw

388:04/09/06(月) 18:06
>>382
私もそう思ってた。てかエアロのイントラに「ししゃも足になっちゃうから
つま先で踊らないでね」って言われたし。

389:04/09/06(月) 18:25
ショコ暦1ヶ月のビギナーです。
体重にはまだ大きな変化はありませんが
サイズは確実にダウンしていて、1年後位に
皆さんのようにテンプレで報告出来ればいいなと頑張っています。

が、3日前、初めて「腿上げ」しながらショコってたら
左足のかかとを痛めてしまいました。
自重のせいと踏み出すバランスなんかが悪かったようです。

ちなみに今まではフローリング床で裸足。
今後はショックを和らげる為にマットや靴下を考えています。

皆さんの中に私のようにかかと炎症を起こした方はいらっしゃいますか?
良ければそのときの対策法など、聞かせて頂きたいです。
治ったらまた続けるつもりなので、是非お願いいたします。

長文失礼しました。

390:04/09/06(月) 18:44
つま先で踊るのはいけないのか…つま先でばっか踊ってたOTL

391:04/09/06(月) 18:56
>>390
今からでも遅くないよ!つま先で踊るより足全体を付いた方が効果もあるし
綺麗な筋肉が付くから。ガンバレ!

392:04/09/06(月) 19:01
>>391
レスありがとう。これからはかかとも意識してショーコーしてみようと思います。
最近運動といったらショーコーばっかりだけど…

393:04/09/06(月) 19:05
同僚と同じ電車に乗った時「足細くなったね」と言われた。
嫌な奴だったので少し嬉しかった。

394:04/09/06(月) 20:03
>>384
うざい

395:04/09/06(月) 20:10
>>393
おめ!!

396:04/09/06(月) 21:10
>>395
ありがとう。

397:04/09/06(月) 21:12
いいなぁ・・。今日、周りの女の子見回して足の細さに驚いた。
努力してるのかな。元からなのかな。がんばらなきゃな。

398:04/09/06(月) 21:37
え?!なんか偽がいるんだけど…

399:04/09/06(月) 21:51
>>398
ハァ?

400:04/09/06(月) 22:07
400ショコー

401:04/09/06(月) 22:08
>>398
>>398も370じゃない!!
私作家じゃないのでみんな騙されないで下さい


402:04/09/06(月) 22:19
いい加減どっちもウザイ

403:04/09/06(月) 22:21
>401
別にどっちでもいい、どうでもいいよ

404:04/09/06(月) 22:30
>>370
エッセイ読まれたいが為の自作自演とか?


405:04/09/06(月) 22:42
ショーコーって半角カナをみるたび
麻原ショーコーのヒゲ面とともに

♪ショーコー ショーコー ショコショコ ショーコー アーサーハーラ ショーコー♪

の歌が浮かんできてしまう…(;´д`)ボスケテ

406:04/09/06(月) 22:48
>>405
創価?

407:04/09/06(月) 22:50
みんな風呂(湯船の中)って何分ぐらい入ってるの?
漏れは5分が限界・・・息苦しくて心臓に負担くるよ~

408:04/09/06(月) 22:55
>>405
なぜ創価?
これってオウムだよね。今の名前知らんけど

409:04/09/06(月) 22:57
>>407
間違った入浴してるからだと思う。
37~39度のぬるま湯にしてる?
あとつかるのは心臓の下までの半身浴だよ。
20分。

410:04/09/06(月) 23:03
>>405、408
いや、ふつうに「そうか?」
ってのと、創価(宗教つながり)で掛けたんだが
つまらんカキコしてもうた…
スマソ_| ̄|○
ってかレス番違うぞw

411:04/09/06(月) 23:03
脂肪が落ちてきたのはいいんだけど、残った少量の肉が垂れてきました。
プチプチ加藤大状態。( ´Д⊂ヽ

もっと、脂肪を落とすペースをゆっくりにしないとだめって事だよね。
あ、ポテトチップスを食べてもいいって事かな?ひゃっほう!

412:04/09/06(月) 23:17
>>410
ワラタ

413:04/09/06(月) 23:37
半身浴で一時間ほど

414:04/09/06(月) 23:40
私も昇降したあと30分、余裕のあるときは1時間の間を空けたあと
1時間半身浴するようにしてます

415:04/09/07(火) 01:29
私は家族に内緒で部屋でこっそりやっているもんです。
朝派な為、下着が汗でびっちゃりになるのが嫌。
かといって下着を取り替えてもいいけど
1日に二枚履き替えているのは何故?と
母親に怪しまれたくないが為に
昇降時にはノーパンでやっています。
こんな人って他にいますか?w


416:04/09/07(火) 01:36
家族に内緒にする理由ってあるの?

417:04/09/07(火) 01:44
ダイエットすると親たちに反対されるから…(⊃Д`;)

418:04/09/07(火) 01:46
>>417
体鍛えてるとか、普通に「運動してる」って言えば大丈夫だったりしない?
無理な減食は反対するだろうけど。

419:04/09/07(火) 01:55
>>417
すでに痩せてるんじゃないの?
最近の子って痩せてるのに、ダイエットするからなぁ。


420:04/09/07(火) 01:56
>>415
はい、同じ。

421:04/09/07(火) 01:58
>>419
うわー、ありうる。
自分は親に「頑張って痩せろ!」と言われるもんね…

422:04/09/07(火) 02:07
>>421
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様!!



423:04/09/07(火) 02:09
ここにおデブ以外の人間がいる方が疑問なんだが。

424:04/09/07(火) 02:10
>>423
ポークビッツ

425:04/09/07(火) 02:11
>>422は自分が醜いから人に当たらなくては生きていられない人。
スルー推奨。

426:04/09/07(火) 02:11
>>419=425

427:04/09/07(火) 02:15
昨日、ショコるの忘れてた・・・

428:04/09/07(火) 02:16
>>427
今ガンガレ!

429:04/09/07(火) 02:17
>>428
ありが㌧!
やって来るよ

430:04/09/07(火) 02:19
>>429
俺も今する(w

431:04/09/07(火) 03:50
昇降よさげなんですが、単純な動きの繰り返しで飽きてきて続かないんです。。
皆さんどうして毎日何時間も出来るんですか?
昇降時の自分なりの楽しみ方とかあったら是非参考にさせて頂きたいです!

432:04/09/07(火) 04:03
>>431
痩せたい一心で。以上。

433:04/09/07(火) 04:30
>>431
テレビドラマを見ながら。

434:04/09/07(火) 05:47
>>431
考え事(妄想込み)

435:04/09/07(火) 06:28
>>434
ちょっと怖いw

436:04/09/07(火) 06:32
足がだるい日とか、VAAM飲んでからやるとすごいですね。
VAAM飲んではじめると最初は足重いんだけど、
すっと軽くなる瞬間がある。
「(;゚∀゚)=3 ヌヘッホー、いくらでも出来るぜい!!」と思って続けられる。
が、軽くなった瞬間と同じくらい、VAAMが切れた瞬間、足が重くなるので
「(;´Д`) ガハァ もう漏れ無理や」となる

437:04/09/07(火) 06:45
長いことなんにもしてなかったヒッキーが
ショーコーをやりすぎると膝に水たまるとか
椎間板ヘルニアになるとかないよね!?
今のとこ足・腰に痛みや重みはないけど少し不安だ~。
開始してから4日目なんですが、
ようやく慣れてきたというか自分のペースでやれるようになってきました。
そんで昨日初めて朝と夜に30分ずつの2セットこなすことが出来て嬉しかった。
ご褒美にダイエットコーラ一気飲み。ふ~うまい!

438:04/09/07(火) 07:34
>>431
ネタを考えながら…や、うまい表現なんかを
考えながら踏み踏みしています。

439:04/09/07(火) 07:52
>>431
妄想、音楽、ビデオ、スカパー見ながらやってる



440:04/09/07(火) 07:56
雑念を払って一点を見つめて無心で踏んでいます。
アラームが鳴って(;・∀・)ハッ? で終了!
異常ですか?


441:04/09/07(火) 08:22
いや、実際昇降は多少のトリップはありますよ。

442:04/09/07(火) 08:40
快楽物質でるんだっけ

443:04/09/07(火) 08:41
最近始めた者だけど、まとめページにあった
右足で上がって、左、右、左足で降りて、右、
左足で上がって、右、左、右足で降りて…
という順序が結構難しくて、テレビ見たり他の事考える余裕がない…。
これって無意識にできる感じに慣れてきますか?

444:04/09/07(火) 08:44
>>443
できます。なれない内は
イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、
と数えると、結構できます。
慣れなくてもとにかくやりつづけてればできます。
自分は足のリズムは5拍で、上半身は4拍で動かしたりなどできるようになりますた。

445:04/09/07(火) 09:02
>>444
>イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ

なるほどー。今ちょっとやってみたら、確かにずっと自然に出来ますね。
まだぎこちないけど、頑張ってみます。
レス感謝です!

446:04/09/07(火) 09:22
あとは、踏み台をつかわないで、平面でイチニサン・イチニを練習するのも効果的かも。

あとはテイク・ファイブでやるとか?はやすぎw

447:04/09/07(火) 09:26
>>443
始めは足の動きを確かめるように、ゆっくりとやってみたら?
慣れてくると、TV番組を見たり考えごとしても自然と足が動くよ。
そして、台の上で足を大きく上げたりツイストみたいに捻ったり、
アレンジする余裕が出てくれば完璧(´∀`)

448:04/09/07(火) 09:27
まとめスレにあったように初体験の翌日(昨日)、ものすごいふくらはぎに筋肉痛…!
昨晩はやらなかった!イテー
これ、このまま続けてよいのでしょうか。
できないこともないんだけど。
(筋肉痛がひくまでやめたほうがいいとかないですか)

449:04/09/07(火) 09:31
筋肉痛は動いても問題ないよ。
むしろ動いた方が…?

450:04/09/07(火) 09:40
>>448
そんなあなたにとりあえず。
筋肉痛をやわらげる
ttp://www.minamitohoku.or.jp/up/news/1pointreha/1pointreha31.htm
ガッテン筋肉痛ズバリ解消!
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960508.html

451:04/09/07(火) 09:45
ショコ翌日筋肉痛の場合やった方がいいかいくないか

初心者、普段運動しない人→翌日も(・∀・)ヤレ!
普段運動してる人、そこそこ足に筋肉ある人→痛みがおさまってから(・∀・)ヤレ!

後者の場合、「超回復」があるので、休んだ方がいい、
前者の場合はそうじゃないので、とっとと続けた方がよい。

452:04/09/07(火) 11:12
お借りします
●年齢・性別: 37歳 ♀
●期間: 2ヶ月
●身長: 160cm
●体重の変化:58.5kg→53kg
●体脂肪率の変化: 32%→26%
●サイズの変化: W74→68
●昇降頻度: 週5~6日
●昇降時間: 朝食前に50分
●台の高さ: 8cm
●昇降以外にやっていたこと: 食事制限(1日1500kcalまで) と黒酢。
 七日間スープダイエットのスープにささみを入れたのをよく食べます。
 昇降後に軽い筋トレも。
                   
●感想: オバでも効果あるんだなーと感動。
 背中がすっきりしてブラ上下の肉の盛り上がりが減りました。
 腹まわりはまだぶよぶよしてます。体脂肪22%くらいになりたいです。

453:04/09/07(火) 11:14
ガイシュツですが、ショコした日は気持ちよくこのスレ見れるなぁ
この所ずっとサボってた間は、何だか後ろめたくてスレ読めなかった・・・
今朝おきて1時間ショコった後 ガ━━━━━っと読みますた
満腹(*´∀`)

454:04/09/07(火) 11:15
踏み台やってる時に地震来たらどうしょう

1回2時間やるから時間が重なることも
ありえる

455:04/09/07(火) 11:17
踏み台持って避難した所で続きを(・∀・)ヤレ!


456:04/09/07(火) 11:44
>>454
踏み台の中に乾パンと飲料水詰め込んどけ

457:04/09/07(火) 11:47
何もないところでは、その場足踏みするといいよ。
太ももを直角にあげて、イチニーイチニー
あとヒンズースクワット150回。目指せ森光子!

458:04/09/07(火) 11:50
おばあちゃんになるのは( ;´Д`)いやぁぁぁぁぁー!

459:04/09/07(火) 12:29
ショコ始めてから

足は細くなるわ、ウェストは締まるわ、胸は大きくなるわ、男はゲットし放題だわ
仕事で昇進するわ、金運は上がりまくりだわ、で人生上々です。

460:04/09/07(火) 12:41
スクワットって完全に座りこんでも膝への負担は平気なの?
あんまり深くやらないほうがいいのかなぁ・・・

461:04/09/07(火) 12:48
>>460
速く深くやるよりも膝の角度は90度までで上体はなるべく起こして前を見ながら
1回10秒以上かけてゆっくりやった方がいいよ


462:04/09/07(火) 12:49
>>452
おお。効果でてますねー。
モチ上がりました。私も頑張ってショコります。
報告ありがとうです!

463:04/09/07(火) 13:15
踏み出す足は毎回交互に替えなきゃ効果薄れる?

464:04/09/07(火) 13:24
>>463
大ざっぱなので細かいことは気にせずやってます。
ちなみに私は15分ごとに替えて
今二ヶ月で49キロまできました。

465:04/09/07(火) 13:26
>>452
乙です!!!!
ちなみに目標体重教えてもらえませんか?
同じ身長なので参考にしたいです。

466:04/09/07(火) 13:50
スクワットやるときにはカカト上げたほうがいいのかな?

467:04/09/07(火) 13:53
なんとなくコテハンつけてもよかですか。

468:04/09/07(火) 13:57
踵あげたら変なとこに力入る気がするんだけど・・・。
その前にフラフラして足首ひねりそうでアブネー。

469:04/09/07(火) 14:05
>>468
常に足全体がつくようにしてみるとか。

470:04/09/07(火) 14:06
カカトはつけてですね。
どもです。

471:04/09/07(火) 14:56
男性のみなさん
自分の彼女(嫁)が部屋でテレビ観ながらショコってます。
あなたらななんと声を掛けますか?
心の中で思うことでも良いです。

『○○○○』 ←セリフを入れてください。

472:04/09/07(火) 15:02
>>466
ここに、ヒンズースクワットの姿勢の事等(膝は爪先より出ないとか)詳しく書いてるよ。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html

473:04/09/07(火) 15:11
ヤバイ!我慢できずに食パン2枚にベーコン切れと野菜サラダとケロッグ牛乳も食べちゃった。。。


474:04/09/07(火) 15:13
>>472
どもです。
やってみたけど、キツイですね。


475:04/09/07(火) 15:33
>>471
『後で俺が脈を測ってあげるね』

476:04/09/07(火) 15:36
>>471
君ならできる

477:04/09/07(火) 15:43
>>471
俺だったら必死でがんばっているけなげな姿に
無言で後ろから抱きしめてやる(ry

478:04/09/07(火) 15:52
ショコ始めてから

足は細くなるわ、ウェストは締まるわ、胸は大きくなるわ、男はゲットし放題だわ
仕事で昇進するわ、金運は上がりまくりだわ、で人生上々です。
無視しないでよ!

479:04/09/07(火) 15:59
はいはいっw
なんか新聞折り込みに出てる黄色い財布でも買った
みたいなご利益でつね

480:04/09/07(火) 16:11
。・゚・(ノД`)ヽ(゚ω゚=)モニュニュ

481:04/09/07(火) 16:13
キタ━━(゚∀゚)━━!!
遂にウエストが58㎝に!
道のりは長かった…

482:04/09/07(火) 16:17
どんな道のり??
おしえて~~~

483:04/09/07(火) 16:33
>>477
>無言で後ろから抱きしめてやる(ry

(ry ってないじゃん w


484:04/09/07(火) 16:33
>>478

あんたダレ?

485:04/09/07(火) 16:56
>>471
『さぁ、1年後の自分に武者震いだ。』

486:04/09/07(火) 17:02
ここの男子は優しいインターネットですね

487:04/09/07(火) 17:46
>>471
『そんなみっともないことやめなよ!
一緒に走ってあげるから外へ出てジョギングしようぜ!
自然の風を受けながら走るのって気持ちいいよ!』

488:04/09/07(火) 17:47
>>478
付き合ってください

489:04/09/07(火) 17:55
ショコってすげ~な。
でもいくら前後にマッサーしても
どうしても最初太くなるんだよね、私_| ̄|○
あの期間がいつも耐えられなくて中断してしまふ・・。

490:04/09/07(火) 18:07
>>489
じゃあ、ずっとデブのままでいてください。
それとももっと成長する?
そんな事気にする前に、気長にやりなさい。

491:04/09/07(火) 18:24
>>483
抱きしめ(ry とやろうとしたんだよ。
ごめんよ。

492:04/09/07(火) 18:25
少しぐらい運動しても息が切れない。
以前血液検査で赤血球が多いと言われたのと関係あるのかな?

493:04/09/07(火) 18:45
>>484
アンタダレ?

494:04/09/07(火) 19:10
ダイエットメニュー(食事関連)のスレって無いですか?
ショーコだけじゃやっぱり駄目だよね~~

495:04/09/07(火) 19:11
↓そしておまいは一体。

496:04/09/07(火) 19:16
>>494
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093093466/l100
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1034766059/l100
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/965731579/l100
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075165880/l100
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1090128755/l100
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087796759/l100
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1093703063/l100
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1084077642/l100
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1093764790/l100
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091926294/l100

ついでに
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1093250602/l100

497:04/09/07(火) 19:50
>>495
コテハソキモー

498:04/09/07(火) 19:55
。・゚・(ノД`)・゚・。

499:04/09/07(火) 19:56
そりゃー無駄な自己主張はウザがられるだけだよ

500:04/09/07(火) 19:57
>>496
毎日、朝・昼・夜の食事メニューをみんなが書くようなダイエットスレはないの?

501:04/09/07(火) 20:06
>>500
ttp://ruitomo.com/~gulab/index.html

502:04/09/07(火) 20:10
>>498
コテハンウザイ

503:04/09/07(火) 20:14
数値的にはヤセに属するんですが下半身でぶなんでショコってます。
確かに最初足太くなってウチュ

美容体重目指す人でやってる人~
ノシ

504:04/09/07(火) 20:14
ドスドス男さんて、ヤナ汁出してがんがってた人?
orzが気になる・・。


食事したら、眠くなっちゃった。昇降するのマンドクセ。

505:04/09/07(火) 20:22
漏れは下半身は細くなって満足しているが、上半身がぁぁぁ!
どこか上半身を細くするスレないでつか?
お願い。

506:04/09/07(火) 20:25
ひたすら筋トレ

507:04/09/07(火) 20:26
質問とかスレ案内とかはここで聞くとわりとはやく見つかる希ガス

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■37
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094020529/


508:04/09/07(火) 20:27
なんで自分で探そうとしないのかね。
他力本願っつーかなんつーか…

509:04/09/07(火) 20:28
>>506
昇降2時間後腹筋100回と腕立て50回しています。
それでも落ちないorz・・・

510:04/09/07(火) 20:30
>>508
実家が他力本願寺の檀家なんですよ。

511:04/09/07(火) 20:31
チョトワロタ

512:04/09/07(火) 20:50
>>465
目標体重は特に決めてないのです。
若い頃の体重(46kg)に戻したい気もしますが
この年で46kgだと貧相になりそうです。
体重よりも体脂肪の数値を重要視してるので
とりあえず目標は体脂肪22%かな。

462タン465タン一緒にがんばりましょうね。

513:04/09/07(火) 21:56
>>504
ちゃいます(違います)。

別板の別スレではコテでしたが、ここでは名無しでたまぁーにカキコしてます。
腹の肉が中々減らないのでより一層ヤな汁だしてがんがります(笑


>>452
同じ歳(・∀・)人(・∀・)ナカーマ

俺もウエストが中々減りませんorz


514:04/09/07(火) 21:57
>>452タン
あなたはこの丸いオバに希望を与えた。
がんがる、がんがるよ。仲間に入れてくれ。

515:04/09/07(火) 21:59
>>509
体重落とすなら筋トレよりも有酸素運動だよね。
やり続けるしかないのでは。
下半身が細くなったのなら、次落ちる脂肪は上半身なんだから
もう少し。がんばれ。

自分はお腹とお尻から脂肪が落ちてる。
足が細くなるのは最後みたいだけど、頑張ってるよ。
(上半身にはもともと肉は付いてない下半身デウ゛タイプ)

516:04/09/07(火) 22:03
体重→脂肪の間違いでした。
さあ、これからショコるぞ!

517:04/09/07(火) 22:26
ケツを早く落としたひ

518:04/09/07(火) 23:08
みんなどんな格好でやってる?
漏れはTシャツ+トランクスでもくもくと。

519:04/09/07(火) 23:14
Tシャツ、短パン、首からタオル、何故か皮のベルトして腰に万歩計。
とくに意味はないけど、一応歩数稼ぎ(一日2万歩ノルマ達成のタメ

520:04/09/07(火) 23:15
>>518
首にタオルかけて、トランクスだけ

521:04/09/07(火) 23:34
朝脱いだパジャマ着てやってる
で、風呂入ってるときに洗う

522:04/09/07(火) 23:55
>>503
ノシ
正確には減量より体型改善がメインだけど…
筋肉が全然無いから体重は軽いのに体型が…(;´Д`)



523:04/09/07(火) 23:58
>>522
ノシ
同じだあ。

524:04/09/08(水) 00:05
>>518
ブラジャーとパンツだけ。

525:04/09/08(水) 00:08
>>519
30分やると、何歩くらいになりますか?

526:04/09/08(水) 00:19
>>525
1分100歩くらい
30分だと3000歩ちょっと越える程度かな

527:04/09/08(水) 00:20
>>524
同じ!
全身ミラーを横に置いて、姿勢を意識してる。


528:04/09/08(水) 00:33
>>526
ありがとう。

529:04/09/08(水) 03:28
 脂肪が付きやすい順で、落ちやすい順番。特命リサーチ200X
 1.お尻、腰
 2.お腹
 3.バストの下
 4.太股
 5.首の後ろ、二の腕
 6.ふくらはぎ、足首
 7.あご、頬

530:04/09/08(水) 06:44
>>524と>>527が
ブラとパンティ姿で
ショコってる姿を見ながらショコりたい。
いい眺めだろうなぁ(*´Д`)ハァハァ


531:04/09/08(水) 07:19
おいみんな!
ショーコーオフしないか?
もちろん踏み台と格好は普段通りで参加。
老若男女入り乱れてショーコー汁!

532:04/09/08(水) 07:33
>>529
私の脂肪の落ち方と全然違う…。

533:04/09/08(水) 07:42
いえ~い!二の腕2センチ減ったぜ☆

534:04/09/08(水) 07:53
>>531

>もちろん踏み台と格好は普段通りで参加。

パンツ一丁のオサーンやブラジャーとパンツだけの女性は参加し難いと思われw


535:04/09/08(水) 08:03
ワラタ
でも面白そうだね

536:04/09/08(水) 08:33
>>529
バストの下はかなりすっきりした。
次は太ももの脂肪が取れてくれるといいなぁ。

537:04/09/08(水) 08:33
警察に事情聴取されそうだね

538:04/09/08(水) 08:51
>>531
( ・∀)人(∀・ )通報しますた!


539:04/09/08(水) 09:30
>>529
私も全然違う…。
腹の肉なんて全然減らないんだけど_| ̄|○

540:04/09/08(水) 09:38
俺も食事を減らして痩せようとした時には腹は凹んだけど
皮下脂肪は落ちなかった。

541:04/09/08(水) 09:46
>>539
内臓脂肪は有酸素運動で簡単に落ちるけど、皮下脂肪は強敵だよね。
長い時間かけてゆっくり減らすしかないと思う。

542:04/09/08(水) 09:52
ウエスト周りはわりと早い段階でスッキリしたんだけど、
下腹がなー、腹筋もやってるんだがなー。

543:04/09/08(水) 10:54
お腹の肉もお尻の肉も落ちた。
ついでに顔の肉も落ちて貧相になった。orz
でも太ももの肉はまだ落ちない。
食事制限もしてない。

544:04/09/08(水) 11:19
>>543
同感!太腿落ちないよね。
憎き我が太ももめ!
夏休み明けたらミニスカ履きたいのに…orz

545:04/09/08(水) 11:34
昨日バイト先でダンボールお土産。今日から昇降運動始めました。
ただいま身長158・体重50
今迄ストレッチ+軽く食事制限だったので
とりあえず一日一回30分してみたいと思います。
皆さん頑張っているようなので、私も頑張って続けたいと思います。

ところで、この運動をするときはクーラーはつけないほうがいいのでしょうか。

546:04/09/08(水) 11:36
今日からがんばって私も始めようと思います!
そこで、変なこと聞きます。
するときって、靴下履くんですか?それとも素足で?
靴下だと滑りそうな気もしますし、素足だと、べたべたしそうな気もするんですが。

547:04/09/08(水) 11:44
>>545も>>546もつい最近出た話題な気がする・・・
さすが他力本願寺檀家の方々!

548:04/09/08(水) 12:04
>>547
検索したらわかったYO
ありが㌧

549:04/09/08(水) 12:52
ターボセル履いてやろうかと思うんだけど。
やってる女子いる?

550:04/09/08(水) 14:29
>>549
やりたいけど買う金ない…

551:04/09/08(水) 15:00
スレ住人の昇降期間の平均とか、昇降歴が一番長い人とか、
わかったらおもしろいと思うんだけど。

自分と同じ時期から始めて、今も続けてる人がいるって知ったら
なんかやる気出そうだ。

552:04/09/08(水) 15:02
>>549
あれって効くんだろうか。
550同様、お金無いけど膝上と膝下のやつが気になってる。

553:04/09/08(水) 15:25
>>1のあるあるのHPみると、↓のように書いてるんだよね。

>・・・脂肪を減らしたい時に、厚着で汗が蒸発しないと体温は急上昇。
>こうなるとリパーゼに悪影響を及ぼす。
>リパーゼは体温の上昇と共に活性化するのだが、上昇し過ぎると逆にへたってしまい、
>脂肪は燃焼されなくなる。

ターボセル欲しかったんだけど、これ読んで迷ってる。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm

554:04/09/08(水) 15:25
太ももの肉はほんと落ちないねー
どのぐらいやれば落ちてくるんだろう

555:04/09/08(水) 15:27
今まで普通に過ごす分には平気だったけど、
昇降やるとももの内側がすれて、たまにいたくなる・・・。
キンカンでもぬっとくかな。

556:04/09/08(水) 15:34
キンカンよりオロナインの方がよろ

557:04/09/08(水) 16:15
ブラ&パンツ姿でやっている女性は
終わったあとの下着臭くなる?

558:04/09/08(水) 16:19
557 = 童貞 で確定。

559:04/09/08(水) 16:21
やっぱり皆、太股落ちにくいんだー!!
私だけじゃないんだ。
昇降以外にも何かやった方がいいのかしら、、、

560:04/09/08(水) 16:23
>>512
ありがとうございます!!
私は美容体重43~44kgあたりを
目標にしています。
今はやっと48kgまで来たところです。
お互い頑張りましょうね♪


561:04/09/08(水) 16:24
まぁとりあえず昇降1年やってからどうぞ。

562:04/09/08(水) 17:37
スレ違いかもしれないのだけど昇降&他のエクサって
人はダメなのですか?
やはり大筋群を一緒に鍛えてたら凄い効果あると
思うのですが。っつうか効果あったのですがね

563:04/09/08(水) 17:55
>>562
>>1のまとめページ、もしくはちょびっと前の体験談へGO

564:04/09/08(水) 18:54
朝晩2回、1時間っていう場合、合計2時間やってるんですか?
それとも、30分を2回でしょうか?

565:04/09/08(水) 19:01
今日歩道にある置き石(?)でショコってる人見かけました。
勇気あるなぁと思いました。
このスレの住人かしら?

566:04/09/08(水) 19:07
藤岡隊長ショコいきます!
危機センサー働かせて殺伐とがんばります!

567:04/09/08(水) 19:50
始めて2週間ですが。きつかったスカートが入るようになったー!
W・Hは計ってなかったので減ったのかよくわかんないんだけど。
体重もほとんど減ってないし・・・

一ヶ月たったらテンプレ使って報告したいと思います。



568:04/09/08(水) 20:21
もしかしてウザイコテハソ消えた?
(*'∇')/゚・:*【ヤッター】*:・゚\('∇'*)

569:04/09/08(水) 20:32
そこまで追いつめたらかわいそうだよ。。
もう書き込んでないんだからさ

570:04/09/08(水) 20:55
早起きしてショコってます。
なんか朝目覚めたときにショコしよ~ってのがすごく心地いい。
今までどんなにがんばって早くおきて勉強しようとしても無理だったのに。
なんでだろうね。ショコするぞーと思ってたら自然と体が起きる。
楽しいんだろうか。
私はショコタイムは
音楽を真剣に聞くか、音楽を聴きつつ一緒にカラオケか、音楽をBGMに妄想

妄想非常に重要。時間たつのはやい。私は、
「○○さんに食事を誘われたら」とか
「就きたい職業に転職が決まって現職の上司に退職を申しでる場面」とか
「やせてかなりスレンダーになった自分がモデルにスカウトされる」とかを妄想します。
自分の理想の場面を考えるのって楽しくって40分くらいあっというま。

結構やってる人いるよねっ……
ノシ


571:04/09/08(水) 20:58
ノシってなに?


572:04/09/08(水) 21:00
のしぶくろのことだよ。

573:04/09/08(水) 21:40
なんか最近慣れてきて楽になったんだけど
たまにやり始めて20分ぐらいで急激に疲れがきたり、足腰重くなるときない?
ベテランの人は安定していつも通りの時間こなせるの?

574:04/09/08(水) 22:12
>>571
一応マジレスすると、
(゚∀゚)ノシ
↑これ、(゚∀゚)が手を振ってる様に見えない?
これを省略して振ってる手(腕)の部分だけにしたのが→ ノシ
ちなみに挙手が→ ノ

スレ違いスマソ

575:04/09/08(水) 22:16
てっきり枕詞かなんかだと思ってた

576:04/09/08(水) 22:16
>>574
アリガト!(´▽`)

577:04/09/08(水) 22:43
ショコしていて息切れする?
汗がだらだら流れるって人が沢山いるけど、自分は全然・・。
うっすらと汗ばむ程度。
台の高さは13cmで時間は1時間~1時間半。
テンポ派早めても腕を勢い良く振っても特に変化なし。
どうすれば「あーよく運動した!」ていうショコができますか・・?

578:04/09/08(水) 22:45
>>577
ダンベルでも持ってしてみたら?
まとめサイトに載ってたよね。

579:04/09/08(水) 22:49
皆さん朗報(?)です。
脂肪が燃える有酸素運動の目安は、普通に話せるけど歌うことはできないということらしいです。
…メルマガ情報ですが。

580:04/09/08(水) 22:51
>>578
まとめサイト見たら色々載っていました。
わざわざありがとう。
とりあえずダンベルでやってみます!

581:04/09/08(水) 22:55
>>579
>普通に話せるけど歌うことはできない
もっと詳しい情報が知りたい。

582:04/09/08(水) 23:01
同じメルマガ読んでる香具師がいたか。以下コピペ。
---
◆歌はうたえない[知識]

はげしい運動よりも、軽めの有酸素運動のほうが脂肪をよく燃やせます。
ただあまりにおしゃべりができるのであれば、ちょっと軽すぎます。
ダイエット効果をあげるためには、話はできるけれど歌はうたえない、
それくらいの強度はキープしたいです。

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583:04/09/08(水) 23:05
夜、30分頑張ったよ~ほめて!

584:04/09/08(水) 23:09
>>579
今日ショコりながら、忍たま乱太郎見てたけど、
歌はチョット苦しくて歌えなかった。
しゃべれたけど。

ダンベル持ちながらやったら汗すんごい出ます。
持たないでやるよりも!
効果的な腕の動かし方とかないかな~。

585:04/09/08(水) 23:12
>582
そうです。そのメルマガ。
歌いながらやっている、って人がいたんで
気になって書いたんだけど…

586:04/09/08(水) 23:31
>>579>>582
581じゃありませんが、㌧クス!
知りませんでした。
ためになりそうなメルマガなので、私も登録しようかな…。

587:04/09/08(水) 23:31
俺1時間やった後でも楽に歌えちゃうなぁ
5cmくらい高くしようかな

588:04/09/08(水) 23:33
>>587
ショコった後じゃなくて、やってる最中だよ?

589:04/09/08(水) 23:42
>>587
ショコくらいの運動だったら終了直後でもみんな歌えるよ。

ショコ中に歌うのは腹筋が意識できて良かったんだけどなぁ・・。

590:04/09/08(水) 23:46
歌っていってもどの程度のこと言ってるんだろ。
普通に息も切れず歌える程度?
ハァハァしながら途切れ途切れに口ずさむくらい?
私の場合、大体下のパターンなんだけどダメかしら。

591:04/09/09(木) 00:52
ショコってる時にかく汗ってなんか臭くない?
脂肪が燃えるときの汗はくさいって聞いたことあるけど、それなのかな。

592:04/09/09(木) 01:30
>>577
太ももを高く上げるといいよ。
大腰筋が鍛えられるから。
体重減るよりも、メリハリがあるボディーを目指しましょう!

593:04/09/09(木) 01:43
有酸素運動のための心拍数ってどう計算すればいいんでしょうか。

594:04/09/09(木) 01:47
いつもどおり鉄アレイをもって
    _   ∩
  ( ゚∀゚)彡 
  (  ⊂彡

ブンブン腕振ってショコしてたら鉄アレイが腰骨にガツン
(゚ロ゚;)・・・!!!!!!内出血。痛いよ・・・


595:04/09/09(木) 01:51
>>593
ここで計算できるよ。
http://www.geocities.jp/a5117a/exercise.html

まあ、一般的には、一分間110~130くらい?

596:04/09/09(木) 01:55
>>595
これやってみると、110~130って事はないね。
もっと上だ・・。
たしかに、歌えないかも。

597:04/09/09(木) 01:56
>>594
ムリシナイムリシナイ。

598:04/09/09(木) 01:57
安静時の数値って多分1分ですよね。
132~162になりました・・・。結構ハードだ('A`;)

599:04/09/09(木) 01:59
昇降中に心拍数計ると、だいたい1分で108~120ぐらい。
ちょっと遅いのかな。(´・ω・`)ショボーン

600:04/09/09(木) 02:06
あるあるには、有酸素運動…心拍数+10% 「ハアハア」と息がはずむ。
ってかいてあるけど、安静時の心拍数の一割り増し?
そうすると普通は100いかないよね?


601:04/09/09(木) 02:10
http://f-kawaraban.cside.com/find/diet/diet4.htm
↑ここで計算しても、>>595と同じくらいの数字になる。

602:04/09/09(木) 02:21
あの~質問なんですが1日1時間やるとしたら
ぶっ続けで1時間やるのと
30分×2セットにわけてやるのでは
どちらが効果あると思いますか? 


603:04/09/09(木) 02:25
>>602
>>1

604:04/09/09(木) 02:27
       ,-┐
 ,ィ─、ri´^-─- 、 .┌f^f^f^f^f^f^f^f^f^┐
く  / , ,'   ヽ ヽ| ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~│
 `<' / ,'レイ+tVvヽ!ヽト >>602     │
  !/ ,' i |' {] , [}|ヽリ  知ってるが   |
  `!_{ iハト、__iフ,ノリ,n   >>1       |
   // (^~ ̄ ̄∃_ア____n_____|
 _r''‐〈  `´ア/トr──!,.--'
<_>─}、  `」レ
'ヽ、   ,.ヘーァtイ
   Y、.,___/  |.|
    |  i `ー'i´

605:04/09/09(木) 02:29
>>602
あんまり変わらないみたい。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000315.html#shibou_nenshou

606:04/09/09(木) 02:32
>>1にあるまとめサイトは、情報が満載だから、
始める人は必ず目を通すといいよ。
見ないともったいないよ。

607:04/09/09(木) 02:34
始めてる人でもある程度やってる人でももう一度見るとよい。

608:04/09/09(木) 03:32
お前らは何の為に誰の為に生きてるの?

609:04/09/09(木) 03:34
>>609
感謝するため

610:04/09/09(木) 03:46
ショーコーダイエット中にどうしても食べたい
でもカロリーが高くて食べるのが恐いという好物は何ですか?漏れは
「フライドポテト(L)・鶏のカラアゲ・ハンバーガー・ピザ」を腹いっぱいたべたいです・・・(泣

611:04/09/09(木) 03:55
太るためにあるようなメニューだね

612:04/09/09(木) 04:02
今日テレビでやってたんですけど、バスタオルを縦に細く折ってひもみたいにして
背中から両脇を通して前に→首の後ろに回して結ぶ(要はたすきがけ)と肋骨が正常な位置になって
脂肪が燃焼されやすいようです。

で!その状態でペットボトル両手に持って昇降やってみました☆
ちょっとやっただけでかなり汗かきます。終わったあとも汗がじわーってなるし
いい姿勢が保てるのでおすすめです。

613:04/09/09(木) 04:46
バスタオル矯正私もやった事あります。
姿勢が良くなるし気持ちいいですよね。
きつく締め過ぎると血流が悪くなって腕が痺れてくるけど。

614:04/09/09(木) 07:29
昇降はじめてから足の関節がパキパキと鳴るようになった。
あんまり良くないって聞いたことがあるけど。

615:04/09/09(木) 07:52
>>610
「腹いっぱい」食べるつークセを治さないとデブのままorリバる原因ですよ。
「腹八分目」が健康にもダイエットにも良いです。

あと、一口を少なめにして只只管に噛んで噛んで噛みまくって食べれば、じっくりと
味わう事もでき、時間もかかるので少量でも満腹になり易いです。

ちなみに自分のカロリーが高くて食べるのが恐いという好物は「ポテトチップス」でし
たが、最近食いたくなくなってます。ダイエットは生活習慣、食生活の改善ですので、
そのうち今までの好物が好物で無くなる場合もありますよ。

>>594
アイタタタ・・・・・・(ノД`)
お気をつけて・・・・・・

616:04/09/09(木) 08:23
>「腹いっぱい」食べるつークセを治さないとデブのままorリバる原因ですよ。
耳の痛い話だ・・・

617:04/09/09(木) 09:11
「腹いっぱい」食べながら9kg減量したけど、これからリバるのかorz

618:04/09/09(木) 09:24
>>617
( ´・∀・`)へー

619:04/09/09(木) 09:48
>>617
何を「腹いっぱい」食べて痩せたのかカキコ汁!

620:04/09/09(木) 10:45
私も腹いっぱい食べて痩せまつた。ちなみに週2、3回会社の関係で夜焼肉とかして、さらに休みの日は
月一回ケーキバイキング(最悪
踏み台を一日2時間やってればどんどんやせていきます。
ちなみに週一回は踏み台休み・生理痛がひどいとき1~2日も休みました。
2年前 161 48  24%
今   161 44kg 18%


621:04/09/09(木) 10:52
我慢してストレス溜めるよりは適度に解禁日設けた方がいいよね。

622:04/09/09(木) 11:16
女性の場合体脂肪が少なくても今は良いと思うけど
年をとったらシワシワになるよ。
若いうちは少なめ~普通が見た目に良いけど年をとったら
体重少な目~普通で体脂肪が若干多めの隠れ肥満ぐらいが裸になった時に
一番綺麗に見える。多すぎると只のブヨブヨタルタルの只の中年太り
体重体脂肪が少ない人では芸能人のいしだあゆみ
体脂肪が少ないため今では骨皮筋子鶏がら状態。
マラソン選手なんかも今の状態で年をとったら多分シワシワ骨皮筋子
体重ばかり重視してるけど体脂肪も大事少なければ良いわけではない。

623:04/09/09(木) 11:16
>620
激しく裏山(´д`;)
私もガンガル~

624:04/09/09(木) 11:25
女性だと20は欲しい罠。
正し、それはおなかぽっこりというわけではないぞw

625:04/09/09(木) 11:38
踏み台昇降始めました。

試しにジャンプ一冊で30分、次の日何ともなかったので
次の日からジャンプ二冊で40分・・・・で数日立ちました。
多少体の疲労はあるものの筋肉痛に全然なりません・・・まだ負荷たりないのかな。
結構足あげてそれなりのスピードでやったつもりですが心拍も100欠けるくらいだった。
女33歳、164cm、79kgです・・・
体脂肪率40%ぐらいなのでもっとぜぇぜぇしてもよさそうなものですが・・・
今朝起きたら腰にきてたのでジョギングシューズはいてやるかなぁ~

626:04/09/09(木) 11:42
>>625
>>1

627:04/09/09(木) 12:52
お腹の脂肪のつき方がコの字から△角になってきた
そろそろ腹筋を加えたほうがいいですか?

628:04/09/09(木) 12:55
>>527
コの字から△って
意味(゚⊿゚)ワカンネ

629:04/09/09(木) 14:19
踏み台昇降、台を高くすると筋肉が足について太くなるっていうけど、
23cmでやってますが、結構微々たるものじゃないでしょうか?
試しにスクワットやってみたけど、スクワットの方が俄然後々パンパン&筋肉痛になっちゃう。

630:04/09/09(木) 14:31
>>629
足が太くなるって言ってるのは無知な初心者だけ。
昇降は大腰筋に負荷が主にかかる。スクワットとは違う。

631:04/09/09(木) 14:35
>>630
え、大腰筋なんだ?大腰筋鍛えると色々いいことあるっていいますよね。
うさんくさいジジイヨモギダことデューク更家も大腰筋を、ってよく言う。

632:04/09/09(木) 14:37
>>630
同感。>>629のような無知な初心者は
ちゃんと過去ログ読んでから(ry

633:04/09/09(木) 14:50
>>619
【朝】 食パン6枚切り1枚、目玉焼きor茹で卵、わかめスープ、ヨーグルト(無糖)

【昼】 しらたきを茹でて市販のパスタソースで合えたもの、茹で玉子

【夜】 魚料理、野菜のソテーやサラダ、煮物、もしくは鍋料理、発泡酒(350ml)

【間食】 滅多に食べたいと思わないけど、食べる時は手作り寒天ゼリー(無糖)

だいたいこんなパターン。空腹とか我慢とかなかったよ。

634:04/09/09(木) 15:00
↑炭水化物が少なすぎだね。それに、一日卵二個は多すぎだと思う(毎日だったらね)。
体重は減るだろうがいかにもリバりそうなメニューだ。

635:04/09/09(木) 15:03
>630
俺、台風でウォーキングできなかったから踏み台やってみたけど、
ふくらはぎが激しく筋肉痛だよ。

ふくらはぎに負荷がかかるのはフォームが悪いのかな。

636:04/09/09(木) 15:06
>>643
ご飯、肉はあまり好きじゃないんで。
午前中いっぱいプールで泳いでるから、たんぱく質は意識して摂ってるんだけど
やっぱりリバるのか・・・
今4ヶ月維持してるけど、どのくらいでリバってくるんだろう。


637:04/09/09(木) 15:07
>>635
>>1へGO!


638:04/09/09(木) 15:10
昇降運動して痩せてってる人の
朝・夜のごはんメニューとか参考にしたいから
教えてほしいなぁ・・・


639:04/09/09(木) 15:11
>637
まとめサイトは一応目を通しましたが……
負荷がかかる部位について具体的に記載してましたっけ?

640:04/09/09(木) 15:12
食事制限したらもうちょいやせるんだろうなぁ、とは思ってます。


641:04/09/09(木) 15:12
すいません「初めての方はふくらはぎの……」ってありますな

642:04/09/09(木) 15:26
>>617
てか、そのメニューって漏れから言わせると
普通に腹いっぱい食べても満足する中身じゃない。。。
なんていうか好物が一つも入ってない。
 
慣れれば腹はキツくなると思う。でも味の濃い物や油っこい料理が食べれないと
やっぱストレスたまるよ。ダイエットてつらいよ・・はぁ~

643:04/09/09(木) 15:29
「私はこのメニューを中心に食べて痩せた」みたいのないの?
しかもストレスたまらずに。

644:04/09/09(木) 16:24
>>642さんはお刺身とか焼き魚とか嫌いですか?
夕食はこの限りだけじゃなくピザとか揚げ物も食べますよ。
トータルで1200calは摂りたいとおもってるので。
ちょっとオーバーした日は大目にショコと筋トレしてます。

リバの恐怖が・・・。
>>634さん、アドバイスお願いします。

645:04/09/09(木) 16:25
>>632
>>629は正しいことを言ってるよ

646:04/09/09(木) 16:26
>>639
よく嫁

647:04/09/09(木) 16:39
>>629>>645
自演乙!

648:04/09/09(木) 16:43
ビールに脂っこいツマミは厳禁。


649:04/09/09(木) 16:56
上の方でシンパク数の計算てのあったのでやってみたら有酸素運動に有効なのは132が最低値だった
でもそれ目指してやってみたら踏み台ダッシュになっちゃう(´・ω・`)ショボーン
踏み台駆け足でも132に届かない…

650:04/09/09(木) 16:57
>>644
魚は生でも焼きでも何でも好きだよ。
DHAとかEPS?とか多く含んだサバ、サンマ、ハマチ、タイなどよく食べてます。
(痩せるのに効果あるって聞いた)
漏れの場合ピザや揚げ物なんて食べたら1200kcalは余裕でオーバーしちゃうし、
一度手つけちゃうと結構な量食べないと気が済まなくなりそうで恐いのです。。

因みにから揚げ4つで何キロカロリーぐらいあるかな~?
今まで我慢してたけど今日腹立つから食ってやろうかな・・
さっき昇降30分したし、夜もう少しやれば太らんよね。。

651:04/09/09(木) 17:06
身体に害がなくいくら食べても太らない薬を発明したらビル・ゲイツより大金持ちになれるな。
1日分1000円でも馬鹿売れしそう。

652:04/09/09(木) 17:38
>>650
男の人だったら1200calじゃ足りないですよね。
自分は基礎代謝1150cal位なので。

個人的な感覚だけど、昇降は朝や昼間やるよりも夕食後1時間以上空けて
夜やったほうが効果があった気がする。

から揚げ、食べたかったら食べようよ。
我慢ばかりじゃ長続きしないと思うし。
食べた分昇降がんばれ~!

653:04/09/09(木) 17:57
仮にダイエット本書き上げる場合、
ここのスレを参照って形で直接紹介しても大丈夫なのかしら?

654:04/09/09(木) 18:07
食欲の秋と申しますが、本当に食いたくなる季節です。


655:04/09/09(木) 18:10
>>651
ショコってる時、そんな事をよく妄想する。


656:04/09/09(木) 18:16
>>654
秋だけじゃなく、セーリ前はいつも物凄い食欲に襲われるんだが。
セーリ前と後じゃ食欲がまるで違う。
女って恐ろしい。

657:04/09/09(木) 18:16
>>653
ここよりまとめサイトのほうが良いかも。

658:04/09/09(木) 18:30
>>657
そうですね。
㌧クス!

659:04/09/09(木) 18:42
>>652
から揚げ迷ったけど、カロリー恐いから酢豚にしちゃった・・
1日1時間ぐらいのショーコーでは充実してやったという自信がどうしても持てないから、
2時間ぐらい余裕で出来るスタミナがつくまで我慢・・
でもいつか爆発して食べちゃうんだろうな~。。

660:04/09/09(木) 18:51
痩せたいー!!!
昨日から真面目にダイエットはじめますた

661:04/09/09(木) 18:51
片手500gずつのダンベル持って手を振りながらショコってるけど、この動きって
昔発売と同時に飛びついて買ったものの、買っただけで痩せた気になっちゃって
ホコリまみれにして結局地域情報誌でタダで人に譲ったウォーカーにそっくりだ。
異常に場所取りだったウォーカーに比べ、雑誌分のスペースで事足りるショーコーヽ(´ー`)ノマンセー

662:04/09/09(木) 18:51
ショーコーの高さって10cmの人が多いみたいだけど、4~5cmじゃ効果は薄いですか?
10cmくらいでやるとかなり負荷がかかりそうなんですが(´・ω・`)

663:04/09/09(木) 19:20
老人ですか

664:04/09/09(木) 19:33
みなさんは踏み台に足を乗せた時に膝は完全に伸ばした
状態ですか?
それとも少し曲げた状態ですか?
自分は少し曲げた状態です。
ペースが速くなる程そうなります。

665:04/09/09(木) 19:39
>>664
>>1

666:04/09/09(木) 19:45
>>665
そゆのもうやめようよ・・。
せっかくマターリしてきたのに。

667:04/09/09(木) 19:46
>>662
10cmなら大丈夫だよ。20分やってみて慣れてきたら
少しずつ時間増やしていけばOK。

668:04/09/09(木) 20:12
>>666
665じゃないけど、誘導に何か問題があるの?
もしかしたらまとめページの存在すら知らない人がいるかもしれないじゃない。

669:04/09/09(木) 20:13
>>666
>>1

670:04/09/09(木) 20:15
>>668
あんたいいこと言った!
(^ー゚)b GJ!!

671:04/09/09(木) 20:22
>>668
そうじゃなくて、
「>>664
>>1」みたいな
冷たい態度が嫌なだけで

「それについては>>1に乗っているまとめサイトに詳しく書いてあるので行ってみてください。」
とか行って欲しいです。

672:04/09/09(木) 20:23
>>666
マターリしたいからこそ誘導してるんじゃないか。

673:04/09/09(木) 20:26
>>671
下手に丁寧に誘導すると初心者が(言い方が悪いけど)付け上がる。
簡潔に>>1と示した方が後々マターリ出来て良いと思われ。そもそもここは2chだし。

674:04/09/09(木) 20:28
今の状態がすでにマターリしていないのだが・・・

675:04/09/09(木) 20:30
祭りのヨカーン!
(≧ω≦)人(≧Д≦)人(≧◇≦)人

676:04/09/09(木) 20:35
いいからはよショコれ。

677:04/09/09(木) 20:35
何でたったそれくらいの事を答えてあげないのかな~
私は乗せた時は膝が少し曲がってるよ。

678:04/09/09(木) 20:45
>>666>>677
>>967(来るな)

679:04/09/09(木) 20:47
>>664,677
同じく、曲がってる
>1 には伸ばしたほうがいいと書いてあるけど
伸ばして速くはできない、気がする……

680:04/09/09(木) 20:47
>>678
>>1

681:04/09/09(木) 20:48
>>674
>>673は「後々」と書いてあるが?

682:04/09/09(木) 20:49
>>667>>677が逆襲してるよ!((((;゚д゚)))ガクガクブルブル

683:04/09/09(木) 20:50
>>667>>677が逆襲してるよ!((((;゚д゚)))ガクガクブルブル

684:04/09/09(木) 20:51
>>679 >>677
ありがとうございます。
私の発言で皆さんに不快な思いをさせてしまったようですね。
気をつけます。



685:04/09/09(木) 20:52
>>671も>>1

686:04/09/09(木) 20:52
>>667>>677が逆襲してるよ!((((;゚д゚)))ガクガクブルブル

687:04/09/09(木) 21:02
>>634
亀レスだが、
卵は一日に2~3個食べても大丈夫です。
コレステロールが高くなるから一日に1個までとかいう話は
昔の話です。
極端にコレステロール値が高くない限り平気です。
良質タンパク質なのでダイエット向きだと思うんだけど。
ゆでたまご(固ゆで)にするのがいいらしいけどね。

688:04/09/09(木) 21:05
>>658
「詳細はこちらのサイトを参考に」だったら良いけど、
内容丸写しは難しいと思うよ。
まとめさんも、いろんなところの引用して作ってるんだし、
金がかかる問題に発展するといろいろ難しいので。

689:04/09/09(木) 21:13
>>649
体重や体脂肪が減ればモウマンタイ。

690:04/09/09(木) 21:14
>>687
それは男性に限っての話しで女性は週に2個までにしないと心臓病の死亡率が上がるらしいです。

691:04/09/09(木) 21:14
ええい、糞臭年増マンコども、あれるな。ただでさえ行き遅れてんのに
「嫁にきてほしくない臭」を漂わせる書き込みをやめろ。ぬか味噌くさい。


692:04/09/09(木) 21:15
スマソ、>>691はゴバーク

693:04/09/09(木) 21:16
>>688
内容丸写しはしませんよ~。
自分の経験を交えた成果を本にできたらと。
参考文献の欄にこのまとめサイトを
紹介しようかなぁと考えています。


694:04/09/09(木) 21:17
>>691
どこに書き込もうとしたのかが気になる…

695:04/09/09(木) 21:17
>>691
一見するとゴバクに見えないw

696:04/09/09(木) 21:25
>>690
すみませんがその根拠とかわかるページとか
あったら教えてもらえないですか?
探しても見つからんので。


697:04/09/09(木) 21:30
乗った時に足が伸びてるとか伸びていないとかよりも、乗る時に太ももを高くあげる方が
大事なような気がする。
その方が大腰筋が鍛えられるから。

698:04/09/09(木) 21:30
>>696
テレビで見ました。あるある系の番組だった気がします。

699:04/09/09(木) 21:32
>694
30代スレの予感。

700:04/09/09(木) 21:35
>696
自分は新聞で見た。
ただちょっと違って
「女性で1日2個以上食べる人は1個以下の人より早く死ぬ傾向」
だったと思う。

701:04/09/09(木) 21:37
>>698,700
サンクスコ

702:04/09/09(木) 21:37
>>696
690さんではないけれど、一応、ソース見付けた↓

<卵>毎日2個以上食べる女性は死亡率2倍 滋賀医科大教授調査
ttp://www.suplease.com/supplement_checkpoint/supplement_new_tamago/supplement_tamago.htm

703:04/09/09(木) 21:54
前にも、グラフをうpしたものです。
ダイエットは7/4からだけど7/19から現在まで昇降続けてこんな感じでス。
ttp://jadore.jp/~melonda/yukoup/loveyuko/fukuchiyama0069.gif
体脂肪率の落ち具合が伸び悩んでます。

704:04/09/09(木) 22:21
>>703
もうちょっと我慢していれば、また落ちてくると思うので、
今が頑張りどころですね。
ふぁいと。

705:04/09/09(木) 23:01
>>704
あどばいすありがとうです
最高値89キロ最低値84キロで、なんかもっと減るもんぢゃないのか、とか思ってたんですが
1.5リットルペットボトル三本分以上が体からこそげ落ちたのかとおもったら興奮して武者震いがしましたw
(;゚∀゚)=3 むっはあ ペットボトルで考えるのおすすめれす

706:04/09/09(木) 23:06
男は卵食ってもよかったのか。
なんかプリン体とかが流行ったとき以来控えてたよ。
数少ない蛋白源だから摂取しとかないと

707:04/09/09(木) 23:06
すいませんわかる人でいいんですが、
食パン1枚って大体何calあるかわかりますか?

708:04/09/09(木) 23:15
何のためのパソコンなんですか?

709:04/09/09(木) 23:16
>>707
260前後だった希ガス。昔やったカロリー計算のおぼろな記憶ゆえ曖昧

710:04/09/09(木) 23:16
間違ってたら御免ね、八枚切りの食パン一枚で120カロリー

711:04/09/09(木) 23:19
皆さん、親切ですね。

712:04/09/09(木) 23:24
他人に親切にすればするほど脂肪が減るのです。

713:04/09/09(木) 23:27
もしそうなら嫌という程親切にします。

714:04/09/09(木) 23:31
栄養素やカロリー計算ができるサイト↓
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
http://food.tokyo.jst.go.jp/2.html

715:04/09/09(木) 23:40
人に親切にする人は、人間関係が良好になるから、
食べる事でストレス解消しない希ガス。

人に親切にする人は、喜ばれるために体を動かすから、
脂肪が減る希ガス。

716:04/09/09(木) 23:43
希ガスなのか((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

717:04/09/09(木) 23:49
>>716
気がする、ということを2ちゃんではそうゆうのです。

718:04/09/09(木) 23:51
>人に親切にする人は、喜ばれるために体を動かすから、
>脂肪が減る希ガス。

これは自分も思った。

719:04/09/10(金) 00:52
>>705
基準がペットボトルだと自分にはやや大きい…

720:04/09/10(金) 01:03
>>719
重さ重さ。
1.5kg減ると、ペットボトル1本分の重さの脂肪が消えた!って事じゃないですかね?
>>705さん、違いますか?

721:04/09/10(金) 05:18
>>710
120キロカロリーぐらいですか、どうもです。
昇降の他に食事制限してダイエットしてるので
毎日メニュー考えるのが大変で・・・
最近は卵を目玉焼きにして黄身の部分だけ食べないように心がけてます。
もったいないけど黄身ってカロリー高すぎるよね。。

722:04/09/10(金) 05:45
ゆで卵好きなのに…ガクガクブルブル
>>707
ダイエット5というソフトが便利ですよ、食品の絵をドラッグ&ドロップするだけで
食日記みたいなものをつけることができます。
ただ時間に余裕ある人でマメな人向けかな。設定細かいんで。
はまるとすごく楽しいので(毎日の記録が)結構減りました。体重。
ただ食事の量の多い少ないの基準が厳しいので基礎代謝量以上のカロリーとったら
結構シビアな判定がでます。それはかなりイクナイと思う。
記録付けだけならお勧め。それかグリコの栄養成分ナビゲーターも便利。
ぐぐってくらさい。
で、80kcal単位栄養成分表によれば6枚切で160kcalですね。
なんで>>710さんの感覚であってると思う。

723:04/09/10(金) 05:46
今日も早起きしてショコった~きもちええー
何が効いたかわからんが最近普通にご飯食べてて(気をつけてはいるけど)
いきなり1キロ減った。なんだろうか


724:04/09/10(金) 06:18
朝のショコ完了!これからランニングを兼ねてコンビニまで飯買ってこよっと。
そういえば3枚入りの玄米の食パンって売ってたけど
あれって普通の食パンよりカロリー低いのかなぁ?

725:04/09/10(金) 07:01
自分で調べろよ

726:04/09/10(金) 07:34
>>725
>>1

727:04/09/10(金) 07:39
>>720
いやそーじゃなくて。
自分は2kg落としたいだけだから
500mlペットボトル程度を基準にしたい、というか
もっと本数があるくらいのでないと…

728:04/09/10(金) 10:03
>>726こそが>>1

729:04/09/10(金) 10:07
ヽ(´ー`ヽ)ヽ(´ー`)ノマターリ しよ

730:04/09/10(金) 10:38
>>727
2リットルペットボトルじゃだめ?
あれがからだから落ちると思ったらかなりすごいな。

731:04/09/10(金) 10:41
朝ショコってる人に質問でつ。
・何時に起きて、何分ぐらいショコってまつか?
・ショコ後、風呂やシャワーしてまつか?
・で、仕事してる人は何時に家を出てまつか?

732:04/09/10(金) 10:52
でつでつきもい

733:04/09/10(金) 10:58
>>731
6:30起床(ベッドで少々ぼ~)
6:40トイレ洗顔着替え飲み物用意
6:50~昇降(2時間)
10:30家をでる

20歳 大学生 女

※上記は学校ある日

734:04/09/10(金) 11:12
>>728こそが>>1

735:04/09/10(金) 11:14
逝ってきます。

736:04/09/10(金) 11:17
>>734
ま~た醜いお豚様の降臨か?w

737:04/09/10(金) 11:19
>>732
ほんとキモイ。
でつとコテハソ(ドスドス)は勘弁して欲しい。

738:04/09/10(金) 11:20
┐(´ー`)┌マタカイ?

739:04/09/10(金) 11:20
>>736
バレたか…_| ̄|○

740:04/09/10(金) 11:22
734=醜いお豚様で
---------(・∀・)終了---------

741:04/09/10(金) 11:23
(・ー・)オワッタナ・・・

742:04/09/10(金) 11:26
停滞期かしら?
マターリいこうね。

743:04/09/10(金) 12:02
>>736
ま~た醜いお豚様の降臨か?w


744:04/09/10(金) 12:14
>>743
マターリな

745:04/09/10(金) 12:15
|ω・`)

746:04/09/10(金) 12:17
スルー

747:04/09/10(金) 12:41
>>733
先に着替えるってことは
フミフミして汗かいた服で登校するの?

748:04/09/10(金) 12:47
|彡サッ

749:04/09/10(金) 12:52
男なんですけど、
効果がでるようにできるだけももを高くあげて踏み台昇降してるんですが、
なんかチンが邪魔なんです。どうしたらいいのでしょうか?


750:04/09/10(金) 12:56
>>749
ちぎってしまえばいいじゃない

751:04/09/10(金) 13:06
>>747
先に着替えるんじゃなくて、着替えを先に用意しておく
ということの様ですよ。

752:04/09/10(金) 13:10
>>749
マジレスで。
前張りすればいいんじゃないの?


753:04/09/10(金) 13:12
>>749
快感になるように工夫する。
うちももにローションぬっとく。・

754:04/09/10(金) 13:14
>>747
部屋ぎ→昇降ぎ→(シャワー浴びて)普段着で学校です。
書き方悪くてすみません。


755:04/09/10(金) 13:22
どーでもいいことだけど、
でつでつきもいではなく、まつまつきもいの方がいい

756:04/09/10(金) 13:27
ハーイ、わかりまつた。

757:04/09/10(金) 13:35
はい、よくできまつた。◎

758:04/09/10(金) 14:07
徳永できまつ

759:04/09/10(金) 14:07
↑徳永出来松っていう歴史人物いそう、ってかきたかったのよーーーー

760:04/09/10(金) 14:27:40
↑(゚⊿゚)ツマンネ

761:04/09/10(金) 15:07:43
踏み台に上るときの脚は太ももが台と平行になるくらいの90度くらいまで上げたほうがよいのですか?
今までそんなに高く上げずにやっていたので楽だったのですが、最近90度近くあげるようにしたらきついです。
教えてください。

762:04/09/10(金) 15:10:06
761です。台の高さは11センチです。

763:04/09/10(金) 15:13:24
>>761-762
>>1

764:04/09/10(金) 15:19:49
あのさ何の質問でも>>1で済むのなら
この掲示板は何のための掲示板なの?誘導する前に答えてあげればいいじゃん。
参考サイト作ってくださった人のももちろん参考にするだろうけど
みんなの(←強調)意見も聞きたいんでしょ?質問する人は。

765:04/09/10(金) 15:20:39
>763 探しましたがよくわからないので知っていたら教えてください。お願いします。(><)

766:04/09/10(金) 15:20:49
>>764
>>1

767:04/09/10(金) 15:23:07
>>764
まずは君が質問に答えて見本みせるのだ!
(´ー`)y─┛~~

768:04/09/10(金) 15:26:18
気持ちが伝わらなかったようですね。残念です。
>>767
私は考えずに昇降してるので回答できませんでした。

769:04/09/10(金) 15:26:40
カツカレー食いたいよ~~~~
誰か助けて~~~~~~
でもカロリー高いよ~~~~><
 
ショコ30分と軽めの筋トレやったぐらいじゃダメだね・・・

770:04/09/10(金) 15:26:56
>>764
まとめサイトはこのスレッドの言葉から抜粋して出来てますので、
管理人さんの意見の独り善がりのホームページではありません。
みんなの(←強調)意見の集大成です。

771:04/09/10(金) 15:30:11
>>770により>>764が残念でした。
カコワルー(^∀^)ゲラゲラ

772:04/09/10(金) 15:32:52
>>769
30分て…。
だからデ●゙なのか。
自分に甘過ぎ。

773:04/09/10(金) 15:41:57
>>770
>管理人さんの意見の独り善がりのホームページ
そんな風に思ったことは1度もありません。
みんなの意見の「意見の集大成」と言い切るのなら
この掲示板は要らないと思いますが?

>>771
かわいそうな人ですね。自分の言動が人を傷つけてると思う気持ちがないんですか?


774:04/09/10(金) 15:46:29
>>764
。゚(゚´Д`゚)゚。必死でカワイソウ…


775:04/09/10(金) 15:50:15
私の意見はスルーしてください。
スレ汚しすみませんでした。
さようなら。

776:04/09/10(金) 15:52:53
>>764先生が帰られました~(^∀^)ゲラゲラ

777:04/09/10(金) 15:54:49
>>764
ウザー┐(´д`)┌ ウンザリ

>>774
。・゚・(ノД`)ヽ(;Д; )モライナキシチャターヨ 



778:04/09/10(金) 15:57:43
蒸し返すようだが、漏れは764はいいこと言ってると思うよ
764気にすんナ

779:04/09/10(金) 15:59:34
>>778
自演乙

780:04/09/10(金) 16:02:39
>>764はきっとなかなか痩せられずに、イラついてんだろ。
鬼女30代後半ってとこだな┐(´ー`)┌

781:04/09/10(金) 16:03:26
|-`).。oO(もー、どうでもいいと思われ(w)

782:04/09/10(金) 16:05:49
なんで764をそんなに叩く?
確かに>>1読んで、事足りることもあるだろうけど、
764が言うとおり、>>1以外の人たちの意見なんかも
あるだろうし、それを聞きたいってのもあると思うよ。

783:04/09/10(金) 16:06:59
>>782
自演乙

784:04/09/10(金) 16:09:28
言っとくが自演ではない
でももうイヤになった
あ・ほ・く・さ
さ・よ・な・ら

785:04/09/10(金) 16:11:23
というか>>761程度の質問て、過去ログ読みゃあ
いくらでも出てきそうな希ガス…
「携帯からなんで」なんてレスは無しヨ

786:04/09/10(金) 16:13:00
>>764=784
まだいたのかYO

787:04/09/10(金) 16:14:42
(・∀・)ニヤニヤ

788:04/09/10(金) 16:15:45
ふと思ったこと。
>>764もだが>>782みたいに
>>764擁護派ってageてるよね。自演…?
あ・や・し・い((((;゚д゚)))ガクガクブルブル

789:04/09/10(金) 16:19:50
クイズです。
764はあと何回『さようなら』と言うでしょう。

790:04/09/10(金) 16:22:32
藻前ら、ほんと呆れるほどしつこいなwwwww
まあ、ほどほどに

791:04/09/10(金) 16:28:41
今までふとももをそんなに高く上げずにやっていたので楽だったのですが
最近90度近くあげるようにしたらきついです。
皆さんはどれくらい太もも上げてショコってますか?

みたいな感じで聞けば、みんなの(←強調)意見も聞けそうかもね。
このスレはマターリしてて良いけど、反面煽り耐性が弱い。スルーしたら良ろし。

>>761 私は、(モモ上げなきゃって)思ったときに意識的にモモを高く上げるようにしてる。
続けることが何より大事だから、マイペースかつちょっとづつペースを上げていく感じにガンガレ。

792:04/09/10(金) 16:31:00
>>1を読んでないような意見にはみんなちゃんとレスしてるだろ
盲目か?

793:04/09/10(金) 16:38:01
・・・

794:04/09/10(金) 16:41:11
>>792
ポカーン

795:04/09/10(金) 16:42:47
踏み台昇降って流行ってんの?

796:04/09/10(金) 16:49:11
そりゃもうナウなヤングに大流行

797:04/09/10(金) 16:59:19
踏み台昇降ってどうやるんですか!!??
過去ログとか読んだけどよくわかりません!!!!
ネット初心者なんで色々教えてください!!!!

798:04/09/10(金) 17:08:57
いつも思うがこのスレには常に厨房が常駐してるな。一体年いくつの餓鬼だよ。
自演乙とか>>764叩いてる香具師のほうがどう転んでも同一人物くせえしよ。
こういう糞餓鬼はスルー出来ない低脳だからホントうぜえし、スレがすぐ荒れる。
おまけにID出んからsage進行で単時間にいくらでもレスしやがる。

799:04/09/10(金) 17:10:26
>>798
まだ帰ってなかったの?

800:04/09/10(金) 17:14:00
sage覚えたんだね。

801:04/09/10(金) 17:16:53
>>767=771=772=774=776=777=779=780=781=783=785=786=787=788=789=799

お前の自演のほうが遥かにうぜー。
時間帯、文章、顔文字、中身から100%こいつ一人の自演(プ

802:04/09/10(金) 17:17:53
>>798
禿堂

803:04/09/10(金) 17:18:34
>>798=802
(;´Д`)オマエモナー

ダタラ(・∀・)カエレ!

804:04/09/10(金) 17:20:35
必死だなあ
スレ荒らさないでくれよ

805:04/09/10(金) 17:20:52
必死過ぎて ・゚・(ノ∀`)・゚・。たのしー

806:04/09/10(金) 17:21:17
>>803=1時間以上常駐してる必死な糞餓鬼

807:04/09/10(金) 17:23:02
祭だワッショイヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワッショイ

808:04/09/10(金) 17:24:55
あがっているスレは荒れていることが多いので
あげときますw

809:04/09/10(金) 17:26:36
他にやることなくこんだけ居座れるのは
プータロウか豚主婦くらいなもんだろw
それも相当ねんちゃっきーなwww

810:04/09/10(金) 17:32:36
>>809
残念!!( ・∀・)

ヒントいるか?ワラ 



811:04/09/10(金) 17:39:44
くだらねえことでスレ伸ばすなよ
ガムテ買ってこなきゃ

812:04/09/10(金) 17:56:30
生理なんだけどショコってもお腹に影響ないかな?
痛くなりそうで踏み出すのためらってます

813:04/09/10(金) 17:57:54
>>811
ヽ(`Д´)ノモウコネエヨ!!

・・・・・来れないだけだけど。・゚・(ノД`)・゚・。 うえええん
いつも|゚Д゚)))コソーリ!!!! じゃないと2ch見れなくて

今日は親がいないからいっぱい遊べたww
楽しかったよアリガト!(´▽`)d 
大人って大変だね みんなガン( ゚д゚)ガレ

814:04/09/10(金) 18:05:21
>>812
>>1

815:04/09/10(金) 18:08:06
ちょっと来ないうちにこれだ・・・
うちの庭荒らさないでくれよ。

816:04/09/10(金) 18:10:00
足を高く上げてやってたら、
便意キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
トイレトイレー!!  ε==ε==(ノ ̄ー ̄)ツ ||WC||

817:04/09/10(金) 18:10:03
>>815
「うちの庭」( ´,_ゝ`)プッ

818:04/09/10(金) 18:31:54
>>812
生理の時の体調とかは人によりけりだから、一概には「大丈夫」とか言えない。
とりあえず出来そうならやってみて、途中で「あ、ダメかな」と思ったら中止する。
無理せず自分の体と相談しながらやってみればいいと思うよ。

819:04/09/10(金) 19:08:42
朝食べ過ぎて昼と夜のご飯なしだよ…踏み台がんがります
ダイエット中の皆がんがれ!

820:04/09/10(金) 19:18:43
このスレ見て8センチの台を作って20分やりました
普段全く運動していないので心臓バクバク汗ダラダラで 
きつかったです
3日坊主にならないよう頑張ります!

821:04/09/10(金) 19:21:38
>>820
踏み台デビュー、オメ!
三日坊主は勿体無いから、
例え一日~一週間とか出来ない(やらない)日があっても、
諦めず投げ出さず、地道に気長に続けましょうね。

822:04/09/10(金) 19:26:44
>>812
>>1


823:04/09/10(金) 19:27:14
>>819
>>1


824:04/09/10(金) 19:35:36
へそ下3cmあたりが一番出っ張ってて、そこをいつもはかってます

8/2→107cm
現在→101cm

今のウエストにメジャー107cmをあててみるといかに減ったかわかります
早く三桁きりたい…

825:04/09/10(金) 19:47:42
>>823
独り言禁止って事ですか?すみませんでした

826:04/09/10(金) 20:01:17
>>1とやる香具師は荒らしだから放置しる。
んで、親切に答えれる人だけ答えてあげればいいよ。



827:04/09/10(金) 20:03:11
>>825
ぜんぜん禁止じゃないよ。どんどんぼやいて。

828:04/09/10(金) 20:06:24
>>826
×答えれる
○答えられる

829:04/09/10(金) 20:14:57
>>827
825じゃないけどアリガト!(´▽`)

830:04/09/10(金) 20:20:01
(゚д゚)ボヤー

831:04/09/10(金) 20:24:06
(´△`)ホゲー

832:04/09/10(金) 20:26:58
なんかきもいノリになってきたなー

833:04/09/10(金) 20:33:26
さすがに二日連続2時間はキツかったよ。
いくら足マッサージしても重い感じが取れなかった。
独り言スマソ。

834:04/09/10(金) 20:37:54
ホームセンターで、高さ10センチの木製のブロック買ってきました。

835:04/09/10(金) 21:00:18
>>826
そう言い切るのは違うだろ
荒らしもいるだろうけど

836:04/09/10(金) 22:50:59
あーののたんとセクースしてぇ
独り言スマソ

837:04/09/10(金) 23:05:22
ショコったあと炭酸飲料好きな人は気にせず飲む?
どうしてもやめられないからダイエットコークで我慢。は~

838:04/09/10(金) 23:25:31
>>837
飲め!そしてデブれ!

839:04/09/10(金) 23:31:24
昇降一ヶ月目くらいまでは結構飲食が押さえられなかったけど、
一ヶ月こえたあたりから大量に食事しなくても平気になってきたし食べる量が減ったよ。
単に昇降できる時間が増えてきて「こんなにやったんだから食うと太る、もったいない」って心理かもだけど。
食事への欲より昇降への欲の方が上になる時期がくる事はあると思うので、それまではぶくぶく食べててもいいかもね。結果の早さを望まないなら

840:04/09/10(金) 23:32:16
昇降一ヶ月目くらいまでは結構飲食が押さえられなかったけど、
一ヶ月こえたあたりから大量に食事しなくても平気になってきたし食べる量が減ったよ。
単に昇降できる時間が増えてきて「こんなにやったんだから食うと太る、もったいない」って心理かもだけど。
食事への欲より昇降への欲の方が上になる時期がくる事はあると思うので、それまではぶくぶく食べててもいいかもね。結果の早さを望まないなら

841:04/09/10(金) 23:35:27
>837
ショコった後じゃないけどリンゴ酢をダイエットスプライトで割って
メープルシロップで甘味を足したのを飲んでます。
ショコってる時や後の水分補給はむしろお茶の方が好き。

842:04/09/10(金) 23:41:44
「ダイエット」で割った意味が無いじゃん…
ペリエで割ってそのままぐいっといけ

843:04/09/10(金) 23:46:51
>>842
何言っても無駄だよ。
思考回路が元々デブだから
運動したんだから、これくらいいいか~
と、自分に甘くなっちゃうのさ~
そこで頑張るか否かで差が出ると思う。

844:04/09/10(金) 23:48:31
意味あるよ。
「メープルシロップ」でぐぐってみ。

845:04/09/10(金) 23:55:29
>>839
2回も書き込むな!

846:04/09/10(金) 23:57:15
>>843
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様!!


847:04/09/11(土) 00:28:34
おデブ様~

848:04/09/11(土) 00:41:09
>>821-822
分かる気もするけど、
そういうのって雰囲気が悪くなって
スレがすさむ要因になる気がする。


849:04/09/11(土) 01:46:29
>>839-840
2回もイクナイ!でも

>食事への欲より昇降への欲の方が上になる
これはわかる希ガス

850:04/09/11(土) 05:07:59
いやーマジでこのスレにいる厨房うざいな。
いちいち、書き込まんくていいから黙って見とけと言ったって
声がわり真っ盛りの「中学生」には無理だろうし。
シコった汚い手でキーボ叩いてる姿想像すると吐き気がする。
どうしたそんなに馬鹿で幼稚なのか真剣に聞いてみたいわ。

851:04/09/11(土) 05:17:08
おばはんこわー

852:04/09/11(土) 06:06:38
2時間なんてぶっ続けでやる奴はバカ。
それなら1日だけ飯食わないで20~30分ショコったほうが遥かにいいね。
漏れなんかある方法で1週間に6キロ痩せて二ヶ月以上リバウンドなし。(70kg→64kg)
辛いのは1週間だけ、あとは天国みたいに楽になる。

853:04/09/11(土) 06:41:26
(カツ丼・お好み焼・鶏のからあげ・うなぎ・ハンバーガー、オニオンリング、フライドポテトL)
 
昨日と今日にかけて腹立ったからこれぜ~んぶ食うたった。
幸せだ~超ウメー。
ダイエッターの皆さん毎日味けない食事大変ですな~。
おいしい物食べたくてうずうずしちゃいけませんよ~

854:04/09/11(土) 07:03:57
いつまでも痩せられなくて、リバってばかりの友人と853て同じこと言ってる。
美味しいと思える食事の範囲が少なくて可哀相だなあと思うけど、
本人は自称食道楽なんだよね。

855:04/09/11(土) 07:38:54
このスレのババア怖い…

856:04/09/11(土) 07:40:09
>>850
自演乙!

857:04/09/11(土) 07:42:28
あからさまな煽りに構ってやるなと。

858:04/09/11(土) 07:54:24
ええい、糞臭年増マンコども、あれるな。ただでさえ行き遅れてんのに
「嫁にきてほしくない臭」を漂わせる書き込みをやめろ。ぬか味噌くさい。



859:04/09/11(土) 07:55:22
あ、ごめ~ん、ゴバク。

860:04/09/11(土) 07:55:45
ヽ(`Д´)ノモウコネエヨ!!

861:04/09/11(土) 07:58:14
みんなやせられなくていらいらしてるな(w

862:04/09/11(土) 08:02:34
当方チンコついてますが、みてるとなんか面白いぞw
でもスレ汚さないでほしいのも事実。

863:04/09/11(土) 08:35:19
ありゃー
良スレだったのに

864:04/09/11(土) 09:26:27
醜いお豚様の降臨か
|д゚)

865:04/09/11(土) 10:12:09
700g増えた…orz

866:04/09/11(土) 10:26:58
>>834
おお、自分もそれ使ってます!(・∀・)人(・∀・)ナカーマ
1個じゃ足がはみだすからもう1個買おうかな、と思ってるところ。

867:04/09/11(土) 11:03:26
これはいいかも。
ttp://store.yahoo.co.jp/nornet/10420.html


868:04/09/11(土) 11:06:45
餅下がり気味なので
誰かテンプレ報告お願いします
(´・ω・`)

869:04/09/11(土) 11:31:27
劇的に痩せたわけじゃないからテンプレ使えないけど。
モチアゲ協力

標準下から美容目指してショコってますが
下半身デブで食事制限でもエアロバイクでもあまり効果なかった
尻の肉が、ショコでどんどん落ちてってます。
会社でトイレにいったとき、足と尻の形を眺めて、よくチェックするんですが、
ももから尻にかけて、滑らかになってきた。
前はボヨン。っといきなり尻になってたから。
やっぱり鍛えられている模様。
ちなみに尻もも裏が気になるので気持ち遠めに着地してる。
太ももにまだ変化はないですが、おそらく尻がある程度落ちたら次は太ももの番かも…なんて淡い期待

870:04/09/11(土) 11:48:25
前に一度報告したけどテンプレは使わなかったので、、

 ●年齢・性別:21歳 男
 ●期間:5月中旬~
 ●身長:175
 ●体重の変化:85→76
 ●体脂肪率の変化:測ってないです
 ●サイズの変化:測ってないけどベルトの穴が3つ減った
 ●昇降頻度:お盆から8月末までサボったけどなるたけ毎日
 ●昇降時間:1時間~2時間
 ●台の高さ:18cm
 ●昇降以外にやっていたこと:腕立て 背筋 スクワット (正しいフォームなのかはわからない・・・)
 ●感想:着られる服が増えたり人に「少し痩せた?」「ほっそりしてきたね」
     と言われるとモチベーション増大ですな。目標は65kgなので頑張ります
     それでまた彼女ができると・・・いいなぁ


871:04/09/11(土) 11:52:58
あ、食事について追加します
緑黄色野菜はもちろん肉は鶏肉を食べたり
豆腐や納豆の大豆製品で高たんぱく食事、そして豆乳。
一人暮らしなんですが自炊を増やしました。時間がなくてカップラーメンとか繰返してたら
ここまで落ちてくれてないと思います

872:04/09/11(土) 11:59:14
ε=(ノ゚ー゚)ノタダイマ

873:04/09/11(土) 12:04:03
食いたいものはちゃんと食ったほうがいいと思うぞ。
その人それぞれの好みはおいといて、
ダイエットに成功しても食いたいものも食えない世の中じゃさびしいじゃん。
ピザ大好きだからピザは食う、でも食ったぶんはショコる。
これでいいじゃん。


874:04/09/11(土) 12:07:01
私の場合ですが・・・
●年齢・・・20代後半
●開始時期・・・5月後半
●身長・・・152cm
●体重・・・55キロ→44キロ
●毎日15センチの台で1時間昇降していました
●他に黒酢とにがり、腹筋50~100回、半身浴に就寝前のストレッチ
●ユニクロのボトム66インチがきつい位だったのに、今はキッズサイズも履ける位になりました。
出産前の39キロに戻れるようがんばります!!



875:04/09/11(土) 12:08:51
1回だけ1時間ほどやってみて、1週間ほどしたら下半身が細くなりました。
その間、姿勢を常に正すように気をつけていたのですが、どっちが効いたのでしょうか?

876:04/09/11(土) 12:09:31
ユニクロ

877:04/09/11(土) 12:20:12
>>870-871>>874
報告乙おめです(・∀・)!
頑張るよ!ありが㌧!

878:04/09/11(土) 12:26:00
最近サボっていたのに、体重がキープ出来てる人いますか?

※昇降歴2ヶ月ちょい
始めは毎日、今は10日に一度。
食事制限一切なし


879:04/09/11(土) 12:32:25
追加
>>869
私も美容体重目指し中です!
身長と目標体重聞いてもよいですか?
私は160#43が理想です。
周りが皆細くて、並んで歩くのすら鬱になる…。

880:04/09/11(土) 12:43:15
>>874
152センチで39キロって細くないですか?
それにしてもすごい痩せましたね!
おめでとう!

881:04/09/11(土) 12:52:58
>>875
1時間1回だけで昇降の効果が出るとは思え…(ry

882:04/09/11(土) 12:55:50
>>881
じゃあ姿勢を正したのが効いたのかな・・?
ありがとうございました。

883:04/09/11(土) 13:15:34
●年齢・性別: 32歳♀
 ●期間:今日でちょうど3ヶ月
 ●身長: 158cm
 ●体重の変化: 54kg→50.2kg
 ●体脂肪率の変化: 29%→24%
 ●サイズの変化: 計ってないけど、いつのまにかなくなってたウエストのくびれが復活。
 ●昇降頻度: 週5~6日
 ●昇降時間: 30~40分
 ●台の高さ: 13cm
 ●昇降以外にやっていたこと: 腹筋・背筋・スクワット10~20回ずつ(しかできない)。
 ●感想: あまりにも体力がないので、体力作りのために始めました。
   ので、体重が減るとは期待してなかったのに減って嬉しい。(・∀・)
   食事制限一切してません。週一回はケーキとか食べてたし。
   でもこれからちゃんと食事制限しようかな。痩せたい欲が出てきた。



884:04/09/11(土) 13:16:44
>>868
いろんな体型の人がいるので参考までに…
今159cm46,5㌔位です。
就職活動してた2年前はいらいらで食べ過ぎて55まで増えたことも。
正直体重はあんまり興味ないかも。とにかく足を細くかっこよくしたくって。
体脂肪率も結構低くこれ以上上半身とか減らしたくないのであまり長時間有酸素運動は避けてる。エアロバイクもやめました。今はかみ締めるようにショコと筋トレ。

ショコで汗だらだらはなりませんが、踏みしめかみしめ、力を少し入れてるので
程よい筋トレのような感じになればいいな、という感じです。

目標体重ないんですよ。でもモデル体重とかだったら159㎝43kg位かな、
いいなーとは思うけど、そこまで落とすと生理とまりそうで怖い。
とにかくシェイプ目的です。学生時代下半身むきむき使うスポーツしてたんで
足の筋肉が多分ヘンに残ってる。


885:04/09/11(土) 14:30:26
私も体重は特に問題なし(166㌢47㌔)
でも2年前迄は43㌔位だったのが今の体重になって、体脂肪が18㌫から23㌫と増加
それが全部お腹周りに付いた様な体型になってしまって…
体力も無いし筋肉も全然無いので、鍛える目的も兼ねてショコしてます。
まだ始めて半月ほどで体重は変化ないけど、腰の辺りが少しすっきりした気がします。
ちなみに20代後半・女です。

886:04/09/11(土) 14:49:58
なんてレベルの低いスレなんだ・・・子供同士の煽りあいばっかで

887:04/09/11(土) 16:31:49
♂30代
初めて1年
体重105㌔→80㌔
身長178㎝
軽く食事を減らした。
久しぶりに合った人からは別人といわれた。
タンスの奥にしまった昔の服が着れるようになった。
まだまだこれからです。

888:04/09/11(土) 18:52:06
雑誌で踏み台作ったけどツルンとすべるわ破れるわ

889:04/09/11(土) 19:09:10
トンカツ定食食ってやる~~~~~~~~~!!!!!!
いいだろみんな~!!!!!!!!!!!!!
ショーコはもうイヤズラ。。。

890:04/09/11(土) 19:30:13
漏れもピザLサイズ注文したよ。
鬱だ詩嚢。

891:04/09/11(土) 19:48:17
あれだよあれ、朝と昼に抑えて夜にドカ食いするダイエットあったじゃん。
あれやりなよ。

892:04/09/11(土) 19:48:45
>>888
私は100均で買ってきた布のガムテープみたいなのでぐるぐる巻きにした
すべらないし、いいよ

893:04/09/11(土) 20:08:08
一寸前に晩御飯終わりました~
ここ数日前から急に体がすっきりしてきたのを良いことに
今夜作った栗入り中華おこわがとても美味しく作れたので
普段多くてもご飯茶碗一杯強のところ2杯食べてしまいました。
その分又明日の昇降でがんばるぞ~、たまのストレス解消ということで
許してください、御免なさい。

894:04/09/11(土) 20:15:37
ヤクザさん。
食べた分ガンガレばいいよ。

895:04/09/11(土) 20:17:36
ショコるのも好きだが食べるのはもっと好きな俺はやせられません。

896:04/09/11(土) 20:19:12
新参者です。
外で歩くの詰まらなくて嫌なので、
明日からショコろうと思うのですが、
「軽いストレッチ」って具体的に何をどれくらいやれば良いですか??
教えて下さーい。

897:04/09/11(土) 20:19:41
>>871 豆乳のおすすめは何ですか?やっぱりすごい大豆?

898:04/09/11(土) 20:51:53
>>887
もう少し具体的にお聞きしたいです(´・ω・`)

899:04/09/11(土) 20:59:24
>>898
台の高さ12センチ
毎日1~2時間と筋トレ
他休日に自転車
体脂肪24%→19%
油物控えた
これくらいですね。

900:04/09/11(土) 21:01:26
今日買い物へ行き、初挑戦でW58cmのGパンを
おそるおそる試着した。
少々おケツがきつめではあるものの、なんと入ったではないか。
かなりモチ上がった。
たまに試着するのも(・∀・)イイかも。

901:04/09/11(土) 21:59:57
初めて一ヶ月。階段駆け上がっても息切れしなくなった!

902:04/09/11(土) 22:33:05
ショコってる方達は痩せてますね。
目標設定もたかく、やっぱ運動でダイエットは
元気隆々健康的に挑めるんだなぁと
スレ拝見してて良い印象もてました
買いたてのステッパーの軋み音にまいっていたとこなので
158cm・57kgのデブ子も今日から
ショコデビュらせてもらいます!

903:04/09/11(土) 22:37:30
>>902
ハーイ一緒に頑張ろう!
(・∀・)

904:04/09/11(土) 22:39:59
このスレ相変わらず荒れてんな。

905:04/09/11(土) 22:42:07
踏み台昇り降りって、筋肉つくんですよね?
筋肉つくのに体重も減るんですか?
皆さんの体験談を見ていると、体重も減ってる方がいらっしゃいますが・・・。
私は以前ジョギングをしていたのですが、その時は筋肉のせいで(?)体重が
減るどころか若干増えたんです。それがトラウマになっていて。
踏み台して筋肉つく+体重増えたら嫌だなぁと思っているのですが。。
因みに10代、女、162cm、49kgです。

906:04/09/11(土) 22:52:06
>>905
体重が軽くてぶよぶよな体系より
重くても、引き締まってる方が見た目は良いよ。


907:04/09/11(土) 23:00:39
>>905
体重が増えても、サイズダウンは可能です。

908:04/09/11(土) 23:02:01
ピザLを1人で全部食べたとしたら、おおよそ何kcalありますか?

909:04/09/11(土) 23:02:02
>>905
筋肉なんて意識してトレーニングしないと、そうそうつくもんじゃないよ
タンパク質摂取しつつ筋トレなどの無酸素運動でもしてるならまだしも。
筋肉量を維持しながら減量するのもけっこう大変だ
以前はよっぽどハードなジョギングをしてたか、妄想か、特異体質か、どれかだろう。

というかその体型だと筋肉つけて引き締める目的以外に
ダイエットするモチベーションがないと思うんだが・・・

910:04/09/11(土) 23:26:52
>905
あと、運動した分ご飯が美味しいからって食事増やたりしてないかい。

911:04/09/11(土) 23:32:34
>>905
あと運動中の水分補給を糖分たっぷりのジュースに頼ってたり
脂っこいものをたくさん食べるようになったり。

912:04/09/11(土) 23:32:43
>>904
ある程度筋肉ないと基礎代謝量が増えないから痩せられないらしいよ。
904さんは筋肉が付いた後、ぐんと体重が落ちる手前で
止めちゃったのかも。
違ったら悪いけど、ひたすら食事の量を減らすダイエットは、
かならずリバウンドが来るから、それを繰り返してると
体が危機感を覚えて脂肪を落とさない様にしてしまうんだって。
要するにどんどん痩せにくい体になってしまうという事。
ダイエットは食事療法も大切だけど、運動は絶対欠かせないと思う。


913:04/09/12(日) 00:39:46
>>897

ほとんどは緑色パックのの調整豆乳ですがスゴイダイズも飲みます
たまにコーヒー豆乳や抹茶豆乳も・・。ダイエット関係なく豆乳が好きなので(笑)
減量に聞くかはわからないです、紛らわしくてすみません(;´Д`)

914:04/09/12(日) 01:01:28
ここ見てると男性の成功率高そうね。

915:04/09/12(日) 01:25:40
>>914
もしくは成功した男性のみのカキコと思われ…。


916:04/09/12(日) 01:26:51
筋トレするから?

917:04/09/12(日) 01:29:23
昇降するんで疲労回復のためにクエン酸を取るようになったら、
すこぶる体調がいい。予想外の効果でした♪

918:04/09/12(日) 02:14:44
 ●年齢・性別: 女/34
 ●期間: 7月半ば~
 ●身長: 147
 ●体重の変化: 66→61
 ●体脂肪率の変化: 34→29
 ●サイズの変化: 30インチのジーンズはけるようになりました
 ●昇降頻度: ほぼ毎日
 ●昇降時間: 30~45分
 ●台の高さ: 電話帳2冊、多分10cm強
 ●昇降以外にやっていたこと: 軽い筋トレ、たまにダンベル、軽く食事制限
 ●感想: 体重それ自体よりも、ダンベル振りつつショコってるせいか
二の腕がたくましく固くなりました(個人的に嬉しい)。
この体重でこの体脂肪率は信じがたいんですが、どうも筋肉がわりと多いらしく。
50kg前後、25%くらいを目指して、1年計画です。
ジーンズのサイズ28が目標です。

919:04/09/12(日) 02:39:10
昨日まで83kgだったのに今日になって急に86kgになった。
でも体脂肪率は1%落ちた。
??(´・ω・`)

920:04/09/12(日) 05:21:35
ダンベルないからペットボトル500mlに水入れて手に持ってやってるけど
500グラムの重さなんて意味ないかな~??

921:04/09/12(日) 05:33:01
毎日ショコ1~2時間+筋トレ+食事制限なんて出来る人は
一体どういう精神と体力してるのか真剣に聞いてみたいよ...
 
自分の場合また明日もやらなきゃならないかと考えただけでギブ。

922:04/09/12(日) 06:00:47
有酸素一時間、筋トレ、食事制限は
王道やってれば、ごくごく普通だろ。
二時間は…飽きるけどな、俺は。

923:04/09/12(日) 06:36:43
>>922
餓鬼が朝っぱらからスカしてんじゃねえよ。
シコったら手洗えよ。

924:04/09/12(日) 06:38:18
ども、9月から友達の薦めで昇降始めました
20代前半男です。身長160cm、体重55kg。久々に会った友達に
「太った?」って言われたのがショックで(´・ω・`)

仕事が夜勤なもので、毎日深夜に先輩方見習って
柔軟>踏み台昇降(30分~一時間)>筋トレ(腕立て、腹筋、スクワット各20回)
>体重計>マッサージ>(30分後)風呂>(さらに30分後)飯
って感じでやってて、10日過ぎたトコなんですけど
体重が全く減らないです。54.9~55.1をいったりきたり…そんなもんですかね?

体重減り始めるのは統計で何日目くらいからなんでしょ
ちと不安になってきまして

あ、一応大好物のコーラ(1日ヘタすると1㍑飲んでた)を絶って
お菓子類の間食を控え、食事も腹8分に制限してます

925:04/09/12(日) 06:45:32
9月から…
10日過ぎたトコ……

926:04/09/12(日) 06:55:54
めちゃめちゃ些細なトコ突っ込まんで下さいw
10日程ってニュアンスで書いたんですが。
ちゃんと9/1から毎日やってますよ
正確には9/1の夜勤明けからなので、9/2の午前4時からという事になりますが
さっきの運動で丁度11日目ですね~

927:04/09/12(日) 07:28:56
>>924
飯は毎回腹8分?
具体的にどういうメニューを食べているのか1日の食事内容(朝昼晩)を報告してください。

928:04/09/12(日) 07:42:34
ピザ、ケンタッキー、フライドポテト、カツ丼、天ぷら
ミトソース大盛り、チャーシューメン、ホットドッグ
豚の角煮ごはん、五目焼きそば、寿司、グラタン
シュークリーム、チョコレートケーキ・・・
 
おまえたち待ってておくれ・・僕はもう折れたよ。。
思う存分堪能させてもらうからね・・・

929:04/09/12(日) 07:58:45
チーズフォンデュ、海老しゅうまい、から揚げ
焼き鳥、たこ焼き、うなぎ丼、カツカレー、焼きそば
 
今後食べるものの追加。

930:04/09/12(日) 07:59:00
>>904
バイクスレと同様、自宅から全く出ないって人も多いみたいだから
気持ちが不安定なんじゃないかな

931:04/09/12(日) 08:14:34
>>921
運動('A`)マンドクセ、体力ナシな自分も最初はヤでしたが取り敢えず30分ショコを
継続していけばそれなりに慣れてきますよ。
慣れたら筋トレ追加したり時間延長したりすりゃ良いです。
でもやっぱり運動('A`)マンドクセですが(笑

>>924(>>926)
自分の様な巨だったヤツは即日効果が出たりもしますが、>>924サンのスペック
だと10日やそこらで効果が出ることは少ないと思いますよ。
先ずは1ヵ月がんがって下さい。体重云々より身体が引き締まってきますよ。

>>928-929
寿司と海老しゅうまい意外は食べていますが体重は減りましたよ。
無理に食事制限するのではなく、取り敢えずは1日の「総摂取カロリー」を考える
事から初めてはどーでしょうか?

1日2000kcal以内なら何を飲み食いしても良い事から始めればストレスも少ない
と思えます。


932:04/09/12(日) 08:56:40
>>926
や、そういう意味じゃないんだけど。。
そんな短期間で結果を求めちゃいかんよってことが言いたかったわけで
>>931も言うように最低一ヶ月は様子見なきゃ

933:04/09/12(日) 09:21:48
>920
水で物足りなかったら砂を入れるといいよ。
でも+500×2でいいと思うけど

934:04/09/12(日) 10:34:03
マンドクセな人は、とりあえずすぐ踏めるところに台を置いておけばいい。
そしてあんまり「やらなきゃ」とか思わないこと。
で、目に付いたらなんとなく踏み台にあがってみる。
そうすると「3分ぐらいやろっかな」と思う。
3分過ぎた頃に「もちっと、5分ぐらいまでやっちゃえ」
そうしてるうちにショーコーハイ状態になってくるので
なんだかんだで30分ぐらいはできちゃったりするよ。

続けてやらなくてもヤになったらやめて
また目に付いたら登っての繰り返しでも
やらないよりぜんぜんいいんじゃないかな。

935:04/09/12(日) 12:21:45
>>926
> めちゃめちゃ些細なトコ突っ込まんで下さいw
> 10日程ってニュアンスで書いたんですが。

おまい面白いな。ガンガレ!w

936:04/09/12(日) 13:44:05
みんな痩せていいな
W58て・・・
163cmの66kgの超デブですが頑張ってます
まだ一ヶ月しか経ってないけど・・・


937:04/09/12(日) 14:26:16
なんか最近飽きてきたな

938:04/09/12(日) 15:13:57
ナポリピザLとケンタッキーのチキン3pに
コカ・コーラ500mlとアイスを一人で全部たいらげてやった!
 
いやいや超うまかった~。因みにショコはしてません。


939:04/09/12(日) 15:28:07
おぇっぷ…。

940:04/09/12(日) 15:59:55
>>923
意思のよわ~い、なまけものの俺でも、
有酸素一時間以上、筋トレ、食事制限、を三ヶ月続けて
12kg痩せてるから言ってんだよ。
あんたは一生デブのままでいればw

941:04/09/12(日) 16:10:43
>>940
いや、君は意志の強いやれば出来る人だったんですよ。
私にはとても真似出来そうにありません。

942:04/09/12(日) 16:25:55
>>938に書いてあるもの想像しただけで気持ち悪くなってきた

943:04/09/12(日) 16:28:23
>>937
どうしたの?挫折しちゃったの?
リバウンドして、又デブになっちゃうよ。
だめだよぉ~、頑張らなきゃ。
でも、よくジャンクフードばっかそんなに食べられるねぇ。
気持ち悪くならない?
あたしゃ、寿司(大トロだなやっぱ)、焼肉(上カルビ、ハラミたまらん)、フォアグラのソテー、これから冬になるし、ふぐちりなんか思いっきり食べたい!


944:04/09/12(日) 16:28:51
てか、これも続かないような人はもっと楽なダイエットすれば?

945:04/09/12(日) 16:32:12
>>923
MDでも飲んでろって感じだなw

946:04/09/12(日) 16:40:28
そうだねー。
まぁ体重42kgだし、まぁダイエットなんてしなくていいかー。
基礎代謝つけようと思ったんだけどね。

でも中年になったら慌ててショコるんかな・・・ワシ。

947:04/09/12(日) 16:44:58
ショコ始めました・・・き、筋肉痛です先輩!!orz

948:04/09/12(日) 16:55:37
>>947
揉め!揉みまくれ!ヽ(`Д´)ノ

949:04/09/12(日) 17:01:34
>>946
ショコ始めて4日目。あたしもふくらはぎがひどい筋肉痛。
触るだけで痛い。
慌てておとといからショコ後のストレッチを始めた。
でもまだ痛いよー(´・ω・`) ショボーン



950:04/09/12(日) 17:21:08
クエン酸やアミノ酸飲料を飲むと、心なしか疲れない気がします。

951:04/09/12(日) 17:46:18
女性は アスコルビン酸も飲んでみると良いかも。
お肌にもイイ(・∀・)


952:04/09/12(日) 17:51:20
しばらく昇降さぼってたんだけど、今日背筋してたら姿見に自分の姿が映ってさ…
オットセイが居た。ものっすご可愛らしくないオットセイが居た。

というわけで今日からまたショコります。
11月のライブまでに少しでも痩せよう…。


953:04/09/12(日) 18:39:09
>>947
筋肉痛がふくらはぎなら、カーフレイズ汁。
っていうか、踏み台昇降とカーフレイズはペアでするべし。

954:04/09/12(日) 18:42:17
>>940
12kgも痩せれる程の肉を、何故付けたのかと小一時間(ry

955:04/09/12(日) 19:31:28
ショコってたら下の階の人にゴンゴンやられた。
安普請だから仕方ないが。
みなさんは何か対策してますか?
一応敷物敷いてやってたけど響いてたみたい。

956:04/09/12(日) 19:34:26
きゃあーーーーー
肉しゅうまい3つも食べちゃった~!
どうしよ~どうしよ~><

957:04/09/12(日) 19:43:44
一時間後にショコ汁!

958:04/09/12(日) 21:43:46
>>955
前に布団の上でやっている人いたよ。

959:04/09/12(日) 22:25:10
踏み台昇降するときに音楽かけてやりたいんですが、
テンポ的にこの曲がベストよ!って曲を
私はビーズが好きなので、ビーズの曲で教えてくださいませんでしょうか。


960:04/09/12(日) 22:25:55
どなたかビーズの曲で踏み台昇降やってらっしゃる方がいらっしゃったらの話ですが。

961:04/09/12(日) 22:28:45
>>959
誰かが、テイクファイブは?って言ってた。
12312、12312・・・足がこんがらがりそう。

962:04/09/12(日) 22:32:40
漏れはBlowinくらいのテンポでやってるな

963:04/09/12(日) 23:03:01
>>959
俺はHOT FASHION-流行過多-のテンポでやってる


964:04/09/12(日) 23:18:57
僕よあるがまま
将来無理がたたって消えてなくなりそう・・・(つД`)

965:04/09/12(日) 23:32:27
なるほど
ブローインぐらいのテンポよさそうですね。やってみよ
ホットファッションって速すぎるような気がするんですがすごいですね


966:04/09/12(日) 23:37:18
>>965
恐らくはネタだぞ、>>HOT FASHION-流行過多-

試してみたがもはや踏み台昇降のペースでは無いorz


967:04/09/12(日) 23:43:50
>>966
やはり ネタでしたか。
しかも試されたとは・・!>>966あなたもすごい

968:04/09/12(日) 23:47:17
確かにアルバムずっと流してて、テンポいい曲はいいけど
いきなりバラードとかになったりすると調子狂う。踏み台のテンポと曲のテンポが合ってないのからイライラする。

969:04/09/12(日) 23:57:44
風呂場でショコったらものすご汗かいた。全身鏡が目の前にあると何かやる気出るね。
筋肉痛にならない。これチョトジマーン。

970:04/09/13(月) 00:00:46
>>954
中年太りw
30過ぎると、それまでと同じ生活してると、太るね。
標準体重ぐらいで、毎日欠かさず30分踏み台してるような人をこのスレで見ると、
尊敬しちゃうよ。
軽めに運動して太るのを予防するのが一番いいもんな~

971:04/09/13(月) 00:02:56
マジレスするとこの曲が一番はかどる。しかも何日かすれば曲を流さなくても自然と頭の中に流れてくるようになる。
騙されたと思って使ってみて!!
ttp://yogatori.com/movies/guitarist/kimishine.htm

972:04/09/13(月) 00:22:48
>>971
ヌヌネネヌヌネノヌヌネネヌヌネノ

973:04/09/13(月) 00:29:29
>>972
????


974:04/09/13(月) 00:30:14
>>971
(・∀・)ラヴィ!!

975:04/09/13(月) 00:36:00
B'zのはなしうざいよ。よそでやってくれ!

976:04/09/13(月) 00:36:21
>>959
シネヨ

977:04/09/13(月) 00:38:03
58: 04/09/12 01:03:40 ID:???
美容板のスレはばばぁは本性がさらけでててこわい((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル
59: 04/09/12 11:50:37 ID:???
美容板ではなんか書きづらい
今日も今からショコやります
まだほんの少し筋肉痛があるんでジャンプ二冊分でやります


978:04/09/13(月) 00:53:30
>>977
どこのスレ?

979:04/09/13(月) 00:53:53
>>976
ヤダネ

980:04/09/13(月) 00:57:29
>>971
確かに頭からはなれない
でも踏み台ショーこーにはむかないねぇ

981:04/09/13(月) 00:58:13
>>979
シネッテイッテンダヨ

982:04/09/13(月) 00:58:40
>>979
オマエコノスレカラデテイキナヨ

983:04/09/13(月) 01:01:58
粘着がいる模様です。

984:04/09/13(月) 01:02:37
>>979=>>983


985:04/09/13(月) 01:04:08
美容板のスレはばばぁは本性がさらけでててこわい((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル


986:04/09/13(月) 01:04:11
スレの無駄使いスルナヨ

987:04/09/13(月) 01:05:29
>>986
オマエモナ

988:04/09/13(月) 01:06:10
700g増えた…orz


989:04/09/13(月) 01:07:33
なにこのスレ

990:04/09/13(月) 01:07:36
みなさんは最初からでぶですか?と

991:04/09/13(月) 01:07:57
>>989
ワカンネ。

992:04/09/13(月) 01:09:11
服着て昇降する?当方は汗だくになるから全裸だけど。

993:04/09/13(月) 01:10:38
>>880サン
ありがとうございます。
高校生のときから39キロで、ダイエットしても食べ過ぎても必ず39キロに戻るんです。
体重が増えると必ず便秘になっているので、39キロがベストなのかもしれません。



994:04/09/13(月) 01:10:43
次スレ勃てよろ。

995:04/09/13(月) 01:10:57
B'zならBlowin'ってことで。

996:04/09/13(月) 01:11:14
>>993
うらやますい

997:04/09/13(月) 01:12:28
身長1mなかったりしてな

998:04/09/13(月) 01:13:38
>>995
うざいっ

999:04/09/13(月) 01:16:55
999

1000:04/09/13(月) 01:17:23
ついでにget!

1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。


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