☆踏み台昇降DEダイエット Part91☆

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　 スレッド１０５　
スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　 スレッド１０９　

1：2010/04/22(木) 01:39:00 ID:i8d3Rn9z [1/7]
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/

基礎知識等は>>2-7くらい

2：2010/04/22(木) 01:39:48 ID:i8d3Rn9z [2/7]
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3：2010/04/22(木) 01:41:15 ID:i8d3Rn9z
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。


4：2010/04/22(木) 01:42:05 ID:i8d3Rn9z
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5：2010/04/22(木) 01:42:46 ID:i8d3Rn9z
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6：2010/04/22(木) 01:44:06 ID:i8d3Rn9z
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7：2010/04/22(木) 01:45:02 ID:i8d3Rn9z
新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko

旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko

有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

踏み台関連youtube動画
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
http://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE

8：2010/04/22(木) 01:50:11 ID:4kSf8g3s
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！



>>1さん乙です。
また頑張ろう

9：2010/04/22(木) 08:32:21 ID:WGNh0CzK
脚自体の負担はないのに、最近何故かカカトが痛くなり断念しました。
マットや室内靴を使っていても効果なかった。
なんか別の病気かとも思ったがショコ止めると回復する。
もっと続けたかったのに・・・

10：2010/04/22(木) 10:30:28 ID:X5abiYBw
>>9
外反母趾とか、ウォーキングで悪化するし、もしかしたらそこらへんあるかもよ？
重心を調べてみるのも良いかも。

11：2010/04/22(木) 13:21:37 ID:tzOfCgU8
　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ


12：2010/04/22(木) 20:49:39 ID:uh9uay31
あー面倒くさいなあ
寝たいなあ

13：2010/04/22(木) 22:52:16 ID:IrU+90pF
エアロバイクから踏み台尊師に切り替えたんだけど、1日目でふくらはぎパンパンで動けないわｗ
やっぱり歩かないとダメなんだなと痛感。
背筋伸ばすから背筋に効いてるのがいいね。

14：2010/04/23(金) 00:17:51 ID:vk1NC611
戸田恵子さんが折りたたみ可能なプラスチック製の踏み台をすごく気に入って
各部屋に1個ずつ置いているらしい。
ツアーの時にも持っていって「踏み台昇降運動も出来るし♪」と嬉しそうに話していた。
どこの踏み台だろう。

15：2010/04/23(金) 03:23:50 ID:VDZQKzHH
１１０キロから始めてますが大丈夫ですかね？
今日で始めて15日ぐらい経ちますが
1キロしか痩せません。

ショコは一日/40分～50分
摂取カロリｰは1日/2000キロカロリｰ以内に押さえてます。
やはり、夜型生活がいけないのですかね？
でも、朝起きられないんです。

鬱で引き篭もって40キロも増えてしまい、鬱自体はかなり良くなりましたので
出来れば痩せたいです。。。


16：2010/04/23(金) 08:12:19 ID:QIEFr1I8
>>15
毎日水を2L以上採りながら、あと2ヶ月続けてみましょう
朝方夜型は関係ないです

17：2010/04/23(金) 08:57:28 ID:I7xEwexr
>>13
使う筋肉が違うだけだと思うよ。
なにがダメなんだかよくわからないけど。

18：2010/04/23(金) 09:43:41 ID:F1sYhA+2
>>15
たかが15日で何が変わるっていうんだ
最低3ヶ月続けてみれ


19：2010/04/23(金) 09:58:44 ID:TwjuRU/H
>>1
乙＆ありがとう

20：2010/04/23(金) 10:10:14 ID:YpSFK/9o
>>15
本気でやせるなら筋トレと食事制限ももっとしないとね
食事も太りにくい食べ物をとりましょう
せっかく踏み台昇降がんばってるのに勿体無いよ

21：2010/04/23(金) 10:53:08 ID:c22SXLXD
前スレでなかなか効果でないと悩んでた者ですが食事制限始めた後、徐々に効果
出てきてやっと1kgやせましたｗ　しかしここ数日毎日200ｇずつ確実に減ってきて
ます。エアロバイクよりも効果ありますね！自分みたいなズボラ男が一月もつづ
くなんて･･。

22：2010/04/23(金) 11:00:44 ID:mdUEKpYB
>>15
110ｋｇで1日/2000キロカロリｰ以内が本当ならもっと痩せるはずだけどな
引き篭もりなら可能な限り体動かした方がいい
１時間のうち１０分はショコするとか筋トレするとか工夫しよう

23：2010/04/23(金) 12:29:32 ID:IsmbvPKK
停滞期きた。
スープダイエットと組み合わせてみようかな。

24：2010/04/23(金) 14:45:43 ID:VDZQKzHH
みなさんありがとうございます。
もう少し頑張ってみます。


25：2010/04/23(金) 14:56:50 ID:/DRpgJUL
ケガ怖いから無理はするなよ

26：2010/04/23(金) 17:19:22 ID:VDZQKzHH
>>25
ありがとうございます。
今は膝が痛くなる時はやらない様にしております。
慣れて来るまでは1日/1時間以内を目処にやりたいと思います。

27：2010/04/23(金) 17:29:39 ID:eXQ/uUBD
初めてテンプレ使わせてもらいます！

●年齢・性別：33・女
●期間：2010年4/1～
●身長：165cm
●体重の変化：86.7kg→82.3kg
●体脂肪率の変化：42.5％→42.2％（44.1％になったときもあった）
●サイズの変化：計っていません
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：61分
●台の高さ：花ゆめ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：
仕事柄不規則な生活で、明け方まで仕事をするときは必ず夜食を食べていました。
生活時間そのものを見直したいのですが、締め切り前はどうしても時間が惜しく、
眠さが限界に来たら寝る、という形になってしまいます。
起床が午前11時ごろなので、朝食兼昼食、午後7時ごろ夕食　の2回
内容は特に制限はしていないけど、カップラーメンなどは、食べたい！と思うとき以外は
食べなくなりました。
間食もほぼナシ。朝5時まで仕事をするときも夜食はナシ。
どーうしてもつらいときは、ダース的なチョコを2かけまでOKにしています。

お腹がいっぱいでもないけど空いてもいない、という時に
なんとなく食べていた（間食とか）、これを無くしたことと
やはり夜食も無くしたことが大きいのではないかと思います。
今は「私の大事なカロリー枠をそんじょそこらの食い物にはやらねえ！」となっています。
3ヶ月後にはどうなってるか、とても楽しみです。

28：2010/04/23(金) 18:51:34 ID:IsmbvPKK
＞今は「私の大事なカロリー枠をそんじょそこらの食い物にはやらねえ！」となっています。

わかるww
こんなものでカロリーとりたくない、って思うようになったw

29：2010/04/23(金) 19:16:15 ID:83bi6lRk
>今は「私の大事なカロリー枠をそんじょそこらの食い物にはやらねえ！」となっています。
面白い言い回しだｗｗｗ


30：2010/04/23(金) 19:45:19 ID:FkVxv5k3
ショコのおかずが尽きた
日本のドラマで何かいいのはないかの…
海外物は字幕が動きながらではいやだ

31：2010/04/23(金) 20:12:56 ID:psKGTVmI
>>30
総理と呼ばないで
個人的にはトムとジェリー（セリフなし・短時間・話数が多い）がショコにピッタリだった。

32：2010/04/23(金) 20:27:28 ID:LKWecNf+
今北斗の拳2でやってる

33：2010/04/23(金) 20:28:02 ID:3g0bZ4bW
私もゲームしながらやってる

34：2010/04/23(金) 20:40:31 ID:FkVxv5k3
ゲームは腕ふれなくない？
総理と…って田村正和だったっけ？
まぁ色々見てみる
とりあえず今日は映画どろろ見ながらやった
一切先が気にならないので、40分できっかりやめれたｗｗ

35：2010/04/23(金) 21:51:11 ID:PBhknpi7
クレしんみたいに、１回３０分に２～３話見れるアニメ
普通のアニメよりサクサクいける

36：2010/04/23(金) 23:27:10 ID:IeTjAJQt
>>27
●昇降時間：61分

細かいな

37：2010/04/24(土) 00:06:31 ID:mWp7OA9Z
>36
ショコタイマーによると、自分の60分じゃ390k位なんです
61分やると400k越えるので何か達成感がｗ

38：2010/04/24(土) 06:34:04 ID:+AmN6EMy
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ


　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'


ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！






39：2010/04/24(土) 08:08:13 ID:whAqEqRV
タイプミスじゃなかったのかｗ

40：2010/04/24(土) 12:29:02 ID:rgFU7+tk
>>34
美しい罠おもしろいよ。



41：2010/04/25(日) 00:54:01 ID:K8S/u7k0
>>13
しょうこう
を変換するとそうなるの？

42：2010/04/25(日) 12:10:15 ID:UsdMQTeQ
うわっこええｗ

43：2010/04/25(日) 20:07:56 ID:i0bNuX5o
今日から始めました。
10cmの台で60分やりました。
これから毎日続くといいんですが…

44：2010/04/25(日) 20:19:58 ID:AHhU/sLx
>>15
甘えてんな鬱デブ

45：2010/04/25(日) 21:21:09 ID:ZWM6inZ+
反応遅すぎｗ

46：2010/04/25(日) 22:40:31 ID:3/UNLidC
暑い
室温18度、湿度70%、ショコ1時間
3月に始めたばかりの北海道民にはこの程度でも暑いわ
冬も暖房費ケチって設定温度20以上に上げないくらいだし
夏が思いやられるわい

47：2010/04/25(日) 23:15:30 ID:WnODbb7o
セノビ～という踏み台を購入
10分やってみたけど安定感ないからやたらゆっくり
台にも気を使ってしまって思い切りドスドス踏めない
汗はかかなかったけど10分でぽかぽか。続けられるといいなあ

48：2010/04/25(日) 23:42:48 ID:orzBiK8K
アマゾンから届いた本を読みながら一時間やったら乗り物酔いみたいになった
ふだん電車で後ろ向き座席で本読んでも平気なのに
みんな気をつけて

49：2010/04/26(月) 00:58:41 ID:pgfLuB1n
昇降をはじめて１週間。
慣れてきたかも…と思ってた矢先、
左足の土踏まずが痛くなってきた。
しばらくは昇降お休みします(´・ω・`)

50：2010/04/26(月) 01:06:22 ID:fJMbdYFA
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

51：2010/04/26(月) 13:38:30 ID:2J+iP31W
1日1時間、始めてから1ヶ月ちょっとたったのだけれど、
体重は1キロほど減ったのにお腹のお肉が以前よりプニプニになってきてしまった
やっぱ腹筋や背筋も併用しないとダメなのかな？

52：2010/04/26(月) 14:19:55 ID:AzD5Z8Gi
ダイエットの為に踏み台昇降頑張ってるんだけど、
最近、内くるぶしから３センチ位下の骨がボコって出てきて
痛みもあるんだけど、他にもこういう症状の人いますか？

少し休んだほうがいいのかな？

53：2010/04/26(月) 16:11:07 ID:1dr/oCCN
前に降りるのは膝を痛めるって言うけど、左右横に降りるのは大丈夫？


54：2010/04/26(月) 16:21:11 ID:K92SE9Ex
>>53
あなたの実体験レポートお待ちしてます！

55：2010/04/26(月) 16:43:24 ID:9+AxMa8t
>>52
ググッてみた。これかな？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1012888310?fr=rcmd_chie_detail

56：2010/04/26(月) 17:15:07 ID:tCxay0+Q
>>52
弟がなったよ
遺伝って言われた
激しい運動してはいけないらしい

57：2010/04/26(月) 17:15:52 ID:tCxay0+Q
>>53
発想の転換！
左右に降りたらどこの筋肉がつくんだろうｗ

58：2010/04/26(月) 17:21:25 ID:IcofZO57
>>53
なんかのエクササイズDVDでは、ステップ台を左右に使っていたよ。
クリップを見ただけで、自分ではやったことはないけど。

59：2010/04/26(月) 23:30:47 ID:fmLl2viP
昇降タイマー初めて使ってみたけど、いいですねコレ。
すんごいモチベーション上がる。
がんばろう。

60：2010/04/27(火) 01:28:36 ID:BCYCQmPj
52です。
55さん、56さんありがとう。
近いうちに整形外科に行こうと思います。
ドクターストップがかからなければ、またこちらに戻ってきますね。

61：2010/04/27(火) 10:03:30 ID:vqpqIHWA
効果出てきたとか痩せたかもって思えるまでやってみる

62：2010/04/27(火) 12:13:31 ID:fNDx5o93
やっと1時間半できるようになった！
体重や体脂肪に変化は見られないけど太ももがすっきりしてきた気がする。
ここ見ながらモチベーション上げて、これからも頑張る！

63：2010/04/27(火) 12:35:27 ID:UNghTIeA
毎日10キロの重り背負って足に1キロの重りつけて1時間汗だくになりながら一ヶ月続けたがまったく変化がない。
間食も一切断ち腕立て100回腹筋300回もオマケでやってんだが…泣きたい

64：2010/04/27(火) 12:44:07 ID:prZgkSq2
筋トレお疲れ様です

65：2010/04/27(火) 12:51:13 ID:6kcNi0z4
本当に変化無い？

貴方の変化の基準はなんですか？
スタイル？それとも体重？
まぁ1ヵ月なら期間が短いのでもうちょっとやってみるとどちらも変化してくると思う

多分デブちゃんなら背中～お尻系の部分のシルエット変わっていると思うんだよね
もしかして腕立て100回腹筋300回出来るような人ならこの運動はあわないかもしれないね




66：2010/04/27(火) 12:58:22 ID:UNghTIeA
変化は体重の事です。
始めたてが７１あって今も７１あるんです。
いくらなんでも変化がなさ過ぎたんで2ヶ月目やるかどうか迷ってましたが一応続けてみようと思います。


67：2010/04/27(火) 13:02:45 ID:Ue177BM+
間食なしでも、食事自体の総カロリーが適切じゃなければ体重は減りませんが
その辺は大丈夫？

68：2010/04/27(火) 13:07:06 ID:FfWaP9Hq
体重なんかどうでもいいじゃない
何が目的でダイエットをするの？
周りからデブに見られるからじゃないの？
体型はすべての人に見られるけど体重は言わなければ誰にも分からないよ

69：2010/04/27(火) 13:09:17 ID:UNghTIeA
そうですねぇ…
朝　お茶碗一杯の卵かけご飯or食パン1枚と目玉焼き
昼　カップ麺とコンビニおにぎりとか
夜もおかずはまちまちですがご飯はお茶碗一杯で抑えてます。
朝は食べない事の方が多いです。



70：2010/04/27(火) 13:26:33 ID:oTuqVQpf
>>69
とりあえず痩せたいだけなら
>>毎日10キロの重り背負って足に1キロの重りつけて
ってのは止めた方がいいと思うけどな。
足の筋肉付くだけでダイエットには無関係。
寧ろ膝を痛めそう。

今何センチの大でやっているのか知らないけど、
上の重しを止めて台を今より高くして続けてみたらどうかな。

71：2010/04/27(火) 13:49:43 ID:Ue177BM+
>>69
夜もドカ食いしていないなら、食事はむしろ少ないぐらいかな？
水分と、野菜を多く摂取したほうがいいかも。
通じが良くなると、流れがスムースになって新陳代謝も良くなると思います。

もともと筋肉質な７１キロだったら、わたしならショコの台を低めにして１日１時間を
小分けでやると思う。
ちゃんと食事制限しているんだし、思いつめたようにハードな運動を続けるんじゃなくて
長い目で見た方が良いような気がするよ。

72：2010/04/27(火) 14:02:31 ID:n5R4LvRu
アドバイスを参考にして腐らないように続けてみます。
ありがとうございました。

73：2010/04/27(火) 15:49:53 ID:9ouK9rrr
ショコ３ヶ月超。
体重に変化はそこまでないんだけど、(ほぼ標準だからかも)本当に体系に変化出るなぁ
自分は背中と太股が一番最初に変化見える。
ふくらはぎは完全にむくみでぱんぱんなのでもちとマッサージするようにする

変化ないない言ってる人は本当に無いの？
ちゃんと毎日自分の体鏡で見てる？
自分の体見るのが一番やる気でるよ。(なにこのデブって思う)

74：2010/04/27(火) 16:54:06 ID:2e7kY+M4
なんだこの人ｗｗｗ

75：2010/04/27(火) 16:58:15 ID:FfWaP9Hq
燃料投下か？

76：2010/04/27(火) 18:24:45 ID:MFutI8Dv
まぁでも自分の改善したい部分を視覚で確認するのは大事だよ。
筋トレもそうだけど筋肉付けたい部分を意識しながらだと
効果的に筋トレ出来ると聞くし。

77：2010/04/27(火) 18:33:45 ID:QI0HaUOy
>>66
食べてるんじゃないの？
これやってるからと安心して食事量が増える人いるけどそれじゃいくらやってもやせないよ

78：2010/04/27(火) 18:44:08 ID:QI0HaUOy
あんたなんのためにやってんだ
筋肉が増えて体重が増えるぞ
負荷をかければそれだけ筋肉が増え体重が増え男性ホルモンが増える
激しい運動は筋肉が増えるから体重が気になるならあまり負荷はかけずにゆっくりしたペ－スでやったほうがいい

79：2010/04/27(火) 19:06:44 ID:2e7kY+M4
>>76
そういう問題じゃないからｗ

80：2010/04/27(火) 19:09:56 ID:iLwhrkxx
このスレ(なにこのデブって思う)人ばっかりやん

81：2010/04/27(火) 19:56:59 ID:9ouK9rrr
そんなへんなこと言ったつもりなかったんだけど…なんかゴメン。
デブを反省して一時間ショコってくるλ...

82：2010/04/27(火) 20:31:15 ID:FfWaP9Hq
今さ、正座してる自分の足元を見て太ももの分厚さに愕然とした
映画一本90分フルコースでショコってくるわ

83：2010/04/27(火) 20:34:07 ID:MFutI8Dv
１時間以上やれる人って凄いな。
自分まだ５０分が限界(´･ω･`)

84：2010/04/27(火) 20:45:26 ID:Ue177BM+
限界ってどういう感じの事を言うの？
もう一歩も足上がらないと、汗だくだくで貧血起こしそうになるような限界？
マラソンの限界みたいに、息切れして続かないとか？
私は疲れやすいから、一回に30分以上やると、やってる最中はいいけど
終わって休みだすと、ふらふらして気分悪くなるんだよね。。。

85：2010/04/27(火) 20:58:47 ID:hM386BHB
>>84
それはもう十分限界なんだと思う…
無理せずそこで止めて、体が慣れるのをゆっくり待ったほうがいいよ

自分は60kgくらいの時に雑誌2冊、10分からはじめて
今は雑誌4冊70分まで続けられるようになった
ただ筋肉が右足の方が少ないから、そっちに負荷をかけるようにしたら筋肉痛がスゲェｗ
両方に均等にいくようにするのは難しいな

86：2010/04/27(火) 21:25:51 ID:h1JkB3Yi
疲れる前に飽きるから続かない。
せいぜい３０分が限界。

87：2010/04/27(火) 21:56:08 ID:FfWaP9Hq
長時間してるとよくウンコしたくなるかお腹が痛くなる

88：2010/04/27(火) 23:49:28 ID:pjsvtluE
>>86
そうそう
疲れるより飽きるよね

89：2010/04/28(水) 01:52:34 ID:thA+sgtN
>>69
私も踏み台始めたときはなかなか体重変わらなくて落ち込んだりしました。
最初の３ヶ月は体重は全く変わりませんでしたが、その後３kgほどするっと
落ちました。あそこでやめなくてよかったなーと今は思っています。
あと、体重はそこから変わってないのですが体型が結構変わったらしく
数年ぶりにあった人からとても驚かれました。
幅がとても細くなったと言ってもらえて嬉しかったです。
ですので、無理に負荷を掛けすぎて体を壊さないように長く続けてください。

ちなみに、私も食事内容は褒められたものではなかったですがちゃんと
成果は出ましたのでやはり続ける事が一番大事かと。ベタですけど。


90：2010/04/28(水) 10:11:28 ID:jrNTFazn
とりあえず夏までは頑張る

91：2010/04/28(水) 12:33:28 ID:r867YLUH
>>90
うん。自分も頑張る(｀・ω・´)

92：2010/04/28(水) 14:34:15 ID:3ZZ4EqNG
うん。俺も頑張る(´･д･`)

93：2010/04/28(水) 14:38:17 ID:JKU/g2AA
60分もやる気がでないときはどうすれば…

94：2010/04/28(水) 14:48:05 ID:3ZZ4EqNG
50分にすればOK

95：2010/04/28(水) 16:31:33 ID:rkb4C+xo
自分はiTunesで１０曲分やる。だいたい40～45分。

96：2010/04/28(水) 20:47:23 ID:HmlqUKtU
生理中だが、なんだかやる気が出たのでショコるかな。


97：2010/04/29(木) 01:09:13 ID:A4Shufr1
痛い奴

98：2010/04/29(木) 02:25:48 ID:z9Q3s/Tj
風邪気味だけど、体暖めようと思ってやってたら
何故か無性に眠くて仕方なかった…
いくら高速でやっても息上がらないし変な感じ

99：2010/04/29(木) 13:15:22 ID:vg4+FOwO
今は引っ越してショコ出来なくなったけど、
夕食2時間後、高さ20cmで30分、心拍計つけながら毎日やってた
心拍が下がったら後ろ手バイバイ(ググって)を途中に入れると
130くらいまですぐ上がる
30代♀、6月から9月で55kgから48kgになった
ジムにも通ったことあるけど
ジムよりショコが間違いなく痩せることができた

100：2010/04/29(木) 15:01:17 ID:g2g8KKsg
>>99
台は自作？

101：2010/04/29(木) 17:54:19 ID:RAyl+g3w
ようやく成果が出始めたので報告

●年齢・性別：28歳女
●期間：今年の1月末～
●身長：155cm
●体重の変化：52kg→48kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエスト70cm→64.5cm
●昇降頻度：帰宅が遅くなった日を除いてほぼ毎日
●昇降時間：基本30分。できなかった日の翌日は40～60分
●台の高さ：漫画雑誌2冊分
●昇降以外にやっていたこと：美脚&美腰ダイエットと撫でるだけダイエット

自分では顔とかあんまり変わった気がしてなかったけど、周りから痩せたと言われるようになりました。
きつくて入らなかったスカートが入るようになって嬉しいけど、まだまだウエストは太いので頑張るつもり。
太ももが1cmくらいしか減ってないので、今後はスクワットも取り入れる予定。


102：2010/04/29(木) 18:21:24 ID:vg4+FOwO
台はホムセンに売ってる青い樹脂製の積み上げられるコンテナボックス
床にニッセンのカタログとか厚いのを積んで
それにコンテナボックスを被せて踏んでた
ギシギシしなくてよかったよ

103：2010/04/29(木) 20:17:44 ID:zxH8vFeV
>>101
すごい！
50kg前後って落ちにくいから励みになるなあ

104：2010/04/29(木) 22:27:00 ID:noKvu8wU
>>101
スゲー！！スペックにてるから励みになる。
報告ありがとうー。やる気もりもりでてきた！

105：2010/04/30(金) 00:02:31 ID:mmTb1weo
>>99
後ろ手バイバイってのやってみたら、きつ過ぎて3分も続かないｗ
いつも1時間やってるけど今日は40分で断念してしまった。
これってちょっと取り入れる程度でいいのかね

106：2010/04/30(金) 07:17:19 ID:jhLe8sOt
心拍数上げるのが目的だから少しでもいいんじゃないかな
（本来の後ろ手バイバイの目的とは違うけどｗ）

107：2010/04/30(金) 19:08:43 ID:RlS5gCQ8
膝を痛めないよう、着地時に膝を伸ばすっていうのを意識してるんだけど
そうすると一瞬の間一時停止してしまう……
みなさんは止まらないで続けてる？

108：2010/04/30(金) 20:09:51 ID:qiP9yobB
停滞期は乗り越えたっぽいが、体重の減りが悪くなってきたので相談もかねて報告
昔の体重(47kg)に戻るにはまだまだ長い道のり…

●年齢・性別：22・女
●期間：12月中ごろから
●身長：162
●体重の変化：72.0→65.8
●体脂肪率の変化：32.0→30.0
●サイズの変化：わからん。でもジーンズが1～2サイズくらい落ちた。二の腕がちょっと細くなった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初の方は30分、3月くらいからは40分くらい
●台の高さ：ジャンプ2冊
●昇降以外にやっていたこと：
ほぼ毎日できるだけ自炊（野菜は毎日食べるけどこれといった食事制限なし）

ここ最近は15分くらいやったところで身体が熱くなってくるようになったから代謝が上がってるのかな？
腰回りと太股は多少細くなったと思うけど、まだまだ気になる
で、4月の15日くらいに1か月ほど続いた停滞期が終わったんですがそこから体重の減りが悪くなったように感じる
もう少し台の高さを高くしてみるとか、ストレッチや筋トレ（ビリーズブートキャンプとか）を
並行してやってみたほうがいいかな？


109：2010/04/30(金) 20:18:37 ID:P8wZrOsO
1ヶ月やって膝は平気だが腰が痛いぜ

110：2010/04/30(金) 23:19:52 ID:4+V5rWkO
階下の住人に気を使って、変に音を出さないようにやったらすんごい筋肉痛

111：2010/05/01(土) 10:08:58 ID:wB7/ZYXI
踏み台するときのテンポどうしてますか？
心拍数計るの難しいからメトロノーム120くらいにしてるけど遅めのジョギングみたいになる
遅くてもかかとつけてしっかり歩く方がいいのかな

112：2010/05/01(土) 10:14:20 ID:mjynLpH+
>>111
つ　テンプレ

113：2010/05/01(土) 10:23:51 ID:wB7/ZYXI
>>112すみません…
具体的なのを聞いてみたくてつい…

114：2010/05/01(土) 10:34:52 ID:tK9dVnRm
トシちゃん

115：2010/05/01(土) 10:39:04 ID:mjynLpH+
>>113
どれだけゆとりかと

両方試してみて効果ありそうな方を選べ
個人差って知ってますか

ついでに心拍数は時計があれば誰でも計れる
手首で脈を数えられない人ですか

116：2010/05/01(土) 21:24:03 ID:73WQV3KM
音楽聴きながらやってるけど、
やりはじめの頃はBPM89の曲に合わせるぐらいだった。（1拍で2歩）
最近はもっと早くやってる

117：2010/05/02(日) 00:50:33 ID:z88fm+5N
脈拍計るの難しいし面倒だから適当にやってる
小走り→疲れたら歩くみたいな
同じテンポの方がいいのかも知れんが飽きるわ
まあこれでも体重は落ちるし正直慣れたらどうでもよくなってくる
大切なのは続けることだからな
とりあえずやり方なんて気にせずやってみろ

118：2010/05/02(日) 15:15:33 ID:GbF+8ksQ
うなぎパイうますぎて全部食べちゃった。


119：2010/05/03(月) 06:46:09 ID:RgPW02gn
連休中だからってサボる理由にはならないんだぜ？

120：2010/05/04(火) 23:35:09 ID:EpUBIVp2
３ヶ月過ぎたので報告します

●年齢・性別： 23女
●期間： 1月27日から
●身長： 151
●体重の変化： 48.6→43.5
●体脂肪率の変化： 最初は不明　45kgの時点で22.5%→21%
●昇降頻度：週5日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：食生活の改善
お菓子や間食をやめて食事をできるだけバランスよくしっかりとるようにしました

実感としては全体的に脂肪が落ちてすっきりした感じで、まわりからも痩せたねと言われます
ただ太ももがまだまだ太いのでスクワットなどをとりいれてこれからも気長にやっていこうと思います


121：2010/05/05(水) 15:11:05 ID:UG+dr7Ro
>>120
おー、随分減ったね！素晴らしい！
食事はホント大事だよね、やっぱりバランス良く、腹八分目まで食べるのが一番いいと思う
今の調子でがんばれ～

まったく関係ないけど、昔、リー・リン・チェイ（ジェット・リー）が出てるカンフー映画「少林寺三十六房」で
水の入った桶を両手に水平に長い時間持って腕を鍛えるシーンがあって
それ真似して踏み台昇降の時、重めのダンベルを両手に水平に持ってやってたら、
両腕が、ブルブルと震えが止まらないほどの筋肉痛になってしまったｗ
映画だと、常に腕を水平にしてないと、二の腕につけられた剣が脇腹に刺さってしまうという
とっても怖い修行だった為、自分も「この腕が下がったら、脇腹がやられてしまう！」とばかりに
無理して長時間持ってたのが失敗だった…ｱﾎｽ

122：2010/05/07(金) 04:21:16 ID:X/5EU0y0
気づいたら一年以上経っていたので記念カキコです。

●年齢・性別：42、♀
●期間：2009年3月中旬から
●身長：150センチ→151センチ（このトシで身長が伸びましたw）
●体重の変化：47.5キロ→43キロ
●体脂肪率の変化：28,7%→20%
●サイズの変化：W64,5→59㎝ H87→84ｃｍ　太もも48.5→45㎝
　　　　　　　　　　ふくらはぎは変わらず32㎝キープorz
胸はもともとﾋﾝﾇｰなので計測なし
●昇降頻度：週2,3回（一万歩以上歩いてない日、バレエの練習の無い日限定）
●昇降時間：40分
●台の高さ：最初9センチ、昨年9月以降は13センチ
●昇降以外にやっていたこと：180度開脚を目的にしたストレッチ、食事改善

計測はタニタの体組成計で。
サイズの変化は昨年9月には現サイズになって維持状態ですが、
当時でも平均22%はあった体脂肪率は更に減少して現在20%を切る位です。
また以前は骨量は1,6キロだったのが1,9キロに上がっています。

長く続ける目的で始めたので頻度は少ないですが、無理せずに習慣化できて良かったと思います。
前年は食事制限と不定期に通うバレエレッスンだけでは体脂肪率には変化が無かったので
やはり、ショコは脂肪の燃焼に効果的だったと思います。

因みにオカズはバレエのDVDで、ダンサーの引き締まったラインを見ながら踏みふみしてます。
技の研究も兼ねて繰り返し見ても飽きないので助かります。
音楽もクラシックなのでボリュームは小さめにして速度は伝説のぺっぺっぺっぺで。

123：2010/05/07(金) 12:17:46 ID:x6t1IolA
>>122
ｽｹﾞｰ！継続は力なりだね。
ｽﾍﾟｯｸ似てるからﾓﾁ上がった。

ついついサボりがちになってしまうけど
諦めずに頑張る(｀・ω・´)

124：2010/05/07(金) 14:08:14 ID:gXUw3f17
早起きに感心ｗ

125：2010/05/07(金) 16:05:27 ID:jUJWMEUL
>>122
これはすごい…！
スレ住人のモチベ一気にあがりそうな書き込みだｗ

126：2010/05/07(金) 16:54:57 ID:Cvb1hB/Q
>>122
その年齢で体脂肪減らしたの素晴らしい
モチもらった

127：2010/05/07(金) 18:22:51 ID:hmvm9vEG
骨の歪みが治って、身長が伸びたのでは

128：2010/05/07(金) 18:47:07 ID:GJZeHm7t
>>127
それは勿論あるだろうな

>>122やる気出た、ありがとう！
俺なんか>>122に比べたらまだ若いし巨ピザだから痩せしろもあるし
減らないわけないんだ、もう1セットがんばるんだ！書き込んでないでがんばるんだ！

129：2010/05/08(土) 05:09:33 ID:7pMKxTon

●年齢・性別：18・女
●期間：06年12月から07年6月
●身長：162cm
●体重の変化：69kg→59kg
●体脂肪率の変化：40%→28%
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日（やれない時は5分だけでも）
●昇降時間：30分～60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事は全部半分。牛乳を毎朝欠かさず飲む。

これ2～3年前のなんだけど、この時にいったん止めた
その時はその体重で十分だとおもったから

痩せた後はリバウンドしないために減量と同期間の維持期間。
一応このダイエット後(維持も完了後)からはご飯は普通に食べてたし、間食もたくさん。だけど、一切体重増えてません。

そろそろまだ目標体重に達してないし再開しようかな。
ということで自分のもちあげのためにもテンプれで報告


130：2010/05/08(土) 07:54:06 ID:zcyuSPd1
>>125
時差があるんで、今日もこの時間ですがこっちは夜です。

なんだかレスが沢山ついてるので補足的に人柱実験報告もしたくなりました。
長文がいやな方はスルーでお願いします。

・除脈とむくみ
普段脈が50無い除脈なので当初は心拍数が90までしか上がらず、また手もむくむので
テンプレにある500mlのペットボトルを両手に持って最初の10分は普通に、その後は
体の前でエキスパンダー（分かるかな？）を拡げる感じで動かしたり肩を回したり。
それでも心拍数110位までしか上がりませんが結果は出ていると思います。

・食事改善
体組成計だと私の基礎代謝は960－990kcalだそうで、他のサイトで計算してもそんな感じです。
が、あえて一日1500kcalくらいの摂取、そして一日30品目を目指しました。
出張で外泊・外食で2500kcalが続くと44キロ代後半の体重になり、休みが続いて
ウェイ・ダウン的に食事して一日の摂取が1200kcalくらいの日が続くと体重は42キロ代前半になります。
なんで、基礎代謝分のカロリーしか摂取しないという若いヒトを見るとおばさんは心配になります。

131：2010/05/08(土) 08:09:34 ID:zcyuSPd1
・ショコ中の姿勢と呼吸
バレエに限らず、ダンスで身体の引き上げというのがあって、
上半身の重みをインナーマッスルで支えて脚への負担を軽くするんだと思うのですが
（間違ってたらｽﾏｿ）
お腹を引っ込めて、腎臓を上に持ち上げるよう意識しつつ、
でも肩はいからせないで普通に下ろして重心のバランスをとります。
その引き上げと美ヘソダイエットの要領と漫画テレプシコーラに載ってたバレリーナの呼吸法を勝手に組合わせました。
（息をする時に肋骨の間でしてお腹は常に引っ込めたままです）
これで、もの心ついた頃から常にあったキューピー的お腹が一気に引っ込みました。
後は骨盤を寝かさないでなるべく立てるようにしています。

>>127さんの言うとおり、多分それで背筋が伸びたのと、
バレエ教室で「ヒザ伸ばして」と言われ続けた結果だと思います。
もともと、O脚とかX脚では無かったです。

>>129
その若さでショコやってるなんてえらいなー。
若い頃は運動の消費カロリーの少なさに呆れて運動しようなんて思いもしませんでしたが、
このトシになってやっと小学校の家庭科で習ったバランスの取れた食事と適度な運動のありがたみが
分かりました。

132：2010/05/08(土) 09:59:27 ID:IgRfFuP5
>>122
詳しいレポ、ありがとうございます。
とっても参考になります。

モチベーションが高い時は毎日1時間やったりするのに、下がると週2くらいになってしまう自分情けないorz
見習いたい。

133：2010/05/08(土) 23:02:45 ID:E4CrIVDo
42歳のオバサンが２チャンネルか…


134：2010/05/08(土) 23:51:48 ID:Kpqc5m4X
２ちゃんに年齢制限があったとは初耳だ

姿勢と呼吸、やってみようかな

135：2010/05/09(日) 00:58:53 ID:xgF3EO01
●年齢・性別：27歳女
●期間　去年10月末から現在まで
●身長：153cm
●体重の変化：52kg→45kg
●体脂肪率の変化：33%→24％
●サイズの変化：ウエスト72→65cm　二の腕28→27cm　太もも55→50cm　ふくらはぎ36→35cm
●昇降頻度：月から金の間のうち4日ぐらい　（土日は買い物したりで1万歩行くので踏み台はしなかった）
●昇降時間：60分　映画とかテレビ見ながらだらだらと。万歩計つけてみたら大体60分で6千歩
●台の高さ：雑誌をガムテで縛って12cm
●昇降以外にやっていたこと：週に二回ぐらい思い出しようにリンパマッサージ
カロリー計算したらランチの社食が高カロリーだったので、おにぎり持参でおかずだけ買った（大体1日1600キロカロリーぐらい摂取）
甘いものは控えたけど、月に3回ぐらいは食べました（我慢しすぎも良くないかなと思った）


就職後、運動不足から一気に太ったけどずっと放置。
でもドックの問診で医者に「結果から見て、将来、成人病や糖尿病になりやすい体質。運動してもう少し筋肉つけて（言い回しは曖昧）」と言われた。
それから将来の糖尿病予防のため、食後１時間後くらいから踏み台始めてみた。
ついでに体重も計測してたんだけど、思ってたより下がって途中からモチベ上がった。
体脂肪はもっと下げたいし、二の腕とふくらはぎもすっきりさせたい。
これからも予防のために頑張る。日課になったしストレス解消になるので続ける。
今度のドックで良い結果がどうか出ますように…。


136：2010/05/09(日) 01:22:40 ID:us/Cq6bq
>>133
僻み乙
醜いのは容姿だけにしとけ

137：2010/05/09(日) 02:26:40 ID:y8Dod9vV
>>133
わざわざ自分から恥かきにくるなんて、すげえなお前ｗｗｗ

138：2010/05/09(日) 09:38:56 ID:MyYqK0Rw
>>131
＞お腹を引っ込めて、腎臓を上に持ち上げるよう意識しつつ、

過去のスレでも推奨してる人がいたけど、ドローインってやつかな？
自分も下っ腹がぽっこりのキューピー体型なんで、ショコ中は特にドローインを心がけてる。
だいぶ絞まってきた気がするけど、もっと引っ込めたいなぁ。

↓参考
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/


139：2010/05/09(日) 12:53:49 ID:XdJXiEQq
>>133
2ｃｈ利用者の大半は30代以上だよ。
40代50代～老害がほとんど。


140：2010/05/09(日) 13:12:14 ID:PFNn3uka
久しぶりにやったらふくらはぎと二の腕が筋肉痛orz
お腹を引っ込めるってやつ、確か杉本彩も常に意識してやってるとか言ってたなぁ。
さて、体脂肪減らすために今日もやるか。

141：2010/05/10(月) 22:05:14 ID:/o/vbA+e
３０代後半で身長158センチだったら、理想体重ってどんぐらい？

142：2010/05/10(月) 22:27:30 ID:GlT6Yj5v
30代後半（笑）

143：2010/05/10(月) 23:15:32 ID:yVyZVv3n
>>141
53ぐらいじゃない？

144：2010/05/11(火) 14:37:43 ID:/oEVwjoa
なんか年齢にいちいち噛み付いてるアホがいるな。

>>141
理想体重って健康体重ってこと？美容体重？
自分は155なんだけど健康体重は52kgくらいみたい

145：2010/05/11(火) 15:03:11 ID:z4iXZyES
>>141
自分が同じ身長だけどBMIから見た健康体重は52kg、理想は47kgだったよ
痩せ方にもよるけど、50kgぐらいがちょうどいいんじゃない？

146：2010/05/12(水) 01:35:11 ID:zML2UTvx
もっと皆の結果報告みたいよー


147：2010/05/12(水) 09:55:33 ID:IwRfR2jm
久々にショコった。
目標体重クリアして維持のための週末ショコをしてたけど、それも怠けるようになったら
体重はそのままなのにお腹周りや太ももがふにゃってきた気がして。
夏本番に向けて、また頑張る。

148：2010/05/12(水) 16:52:21 ID:OUQpqNh/
もともとデブだから効果が出るのも早かったみたいですが…
●年齢・性別：20歳女
●期間：本格的には３月末から
●身長：159
●体重の変化：67.8→61.0
●体脂肪率の変化：測ってません
●サイズの変化：ウエスト95→73
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：４月までは１～２時間、５月になってからは平均３時間
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：４月中旬までは１０００キロカロリーまでの食事、あとはストレッチや腹筋などの筋トレ

やっぱりくびれが出来ると嬉しくてやる気が出てきますね。あと、食事制限するのと間食なし普通の食事とでは後者の方が運動しやすいし、
自分としては効果を感じやすかったです。これからも頑張ります。

149：2010/05/12(水) 16:52:58 ID:C9hCJUWS
全身鏡見てあまりのケツの垂れっぷりにびっくりしたのでショコ再開します


150：2010/05/12(水) 17:31:12 ID:Jbqb39Up
>>148
3時間とはすごいね
がんばったね

151：2010/05/12(水) 17:39:27 ID:sRWGoGWR
最近このダイエットを知ってやり始めたのだけど
生後40日の赤ん坊を抱っこしながらやると
赤ん坊がピタッと泣きやんで
スースー眠るようになった
またベッドに置くと泣き出すので
踏み台昇降を続けてる
一石二鳥wこれで長く継続できそうです
早く痩せた報告したいな

152：2010/05/12(水) 19:00:51 ID:eGwrOPz/
>>151
落とさないように十分お気をつけを

153：2010/05/12(水) 20:31:01 ID:iAkny9eF
ショコ始めて1ヶ月です。
53キロスタートでしたが3キロ増量の56キロになってしまいました…
筋肉増加で太るならわかるのですが体脂肪も3%増加し、サイズも変わらず
むしろ以前より脂肪を掴みやすくなっています泣
食事は適度にカロリーダウンさせてますし、週４～5で1日30～60分やっていたのですが、何がいけないんでしょうか…

154：2010/05/12(水) 21:41:29 ID:c8TxomWD
＞＞153
便はちゃんとでてる？
むくみとかも考えられるけど多分カロリー計算がちゃんとできてない気がする

155：2010/05/12(水) 22:25:49 ID:iAkny9eF
便は普通です。
むくみもひどくなってきてるので
ショコ終了後と風呂上がりにめん棒
マッサージしてます！
確かに食欲が何故か増してきてるので
食前に豆腐やこんにゃく食べてから
こぶしサイズの米と野菜中心のおかずを
食すように心がけています。
やはり今より制限するしか方法は
ないですかね？

156：2010/05/12(水) 22:51:16 ID:IwRfR2jm
>>153
生理前とかじゃないの？

157：2010/05/13(木) 00:31:05 ID:/Tt75RCP
食いすぎ

158：2010/05/13(木) 00:43:00 ID:+OktcLlA
週7で頑張りましょう
自分は時間ない時でも最低5～10分はやって、とにかく毎日続けることを肝に命じてた

159：2010/05/13(木) 02:38:25 ID:GazhnbBf
男なんで生理とかないです













とか言わないかな？

160：2010/05/13(木) 08:46:52 ID:Qu64rkCm
>>151
私は結婚して赤ちゃんも産んだ勝ち組女アピールですか？（笑）

2チャンネルなんかに書き込んでる人から生まれてきた赤ちゃんが可哀相

161：2010/05/13(木) 08:47:50 ID:XLkmsXzy
一ヶ月じゃ誤差の範囲だろもっと続けれ

しかし>>148の一日３時間は壮絶だな
何をおかずにやってんだろうか

162：2010/05/13(木) 09:05:30 ID:Qu64rkCm
自分の親が２チャンネルに書き込んでたらマジドン引き

163：2010/05/13(木) 10:51:37 ID:vKLa4GpK
>>161
映画見ても2時間がデフォだし、それに何か足してるのかな
書き込みついでに便乗

●年齢・性別：31歳女
●期間：3月中頃から
●身長：158
●体重の変化：53→48
●体脂肪率の変化：28→22
●サイズの変化：ウエスト62→58
●昇降頻度：週6（日曜だけ休み）
●昇降時間：1時間～1時間半
●台の高さ：12～15cm
●昇降以外にやっていたこと：朝はバナナだけ、昼と夜は普通に取る。間食なし。スクワット150回、腹筋背筋腕立て30回、軽いストレッチ

元々62kgから47kgまでショコで減らしたのが、気が緩んでリバってきたのでまた本格的に再開
運動器具コーナーでわかる自分の体の筋肉量見てモチベ上げてた
（右だけ筋肉が少ないとか、腕がだるだるだとか）
持ってたズボンがゆるくなってきたのが嬉しい
太ももがまだまだ太いので、乗り降りする時もう少し足を上げようと思う

164：2010/05/13(木) 19:39:33 ID:hMSGFno0
>>160 >>162 ←これって新手の釣りですか？


165：2010/05/13(木) 21:14:20 ID:69qDgNxi
いちいち反応してんじゃねーよ

166：2010/05/14(金) 00:02:06 ID:svp4AK05
148はぶっ続けで3時間ではなくて、朝昼夜に各1時間ずつ計3時間
やったのだと自分は思ったけど、違うのかな？
連続3時間なんてとてもじゃないけど無理だと思うｗ

167：2010/05/14(金) 01:04:09 ID:fFi0fB5U
ショコサボったら太ももがゆるんできたけど
ふくらはぎは細くなった…どうしたもんか

168：2010/05/14(金) 17:41:49 ID:c1+Cyv/M
ショコで便秘解消した人いますか？


169：2010/05/14(金) 20:16:04 ID:7V2z4yQ/
>>165
おまえもなｗ

170：2010/05/14(金) 20:29:07 ID:H8iGmctU
今までは食後3時間以上経って空腹の状態でショコするって頑なに守ってきたけど
途中で低血糖になってフラフラにな気力が持たない事が多かった。
でも、報告レスを見ると食後1時間～やって成果出してる人もいるし、今日は2時間でやってみた。
報告レスは学ぶ事が多く、モチベーションもあがって有り難い。

>>168
以前、解消したって人が何人かいました。便秘はダイエットの宿敵ですよね…

171：2010/05/14(金) 21:04:51 ID:aq1DeX0d
3ヵ月で11ｋｇ減

172：2010/05/15(土) 13:09:46 ID:aL/Fv7Rx
三ヶ月で11キロ減って言われても元の体重がわからなきゃ評価できんな。













とか言わないかな？

173：2010/05/15(土) 13:41:16 ID:w04a0RU9
いちいち反応してんじゃねーよ

174：2010/05/15(土) 13:53:14 ID:0qpjopO5
>>172
俺は評価できるよ

例えば
体重150キロの人が11キロ減らしたのがたいしたことないと言う人もいるけど
150キロまで増える状態の人ががんばって運動して減量できたって事が凄いことだよ

でも体重55キロぐらいで11キロ減らしたなんていわれたら
どんだけつらくて凄い事やったんだと驚きの方が凄い



175：2010/05/15(土) 20:21:02 ID:MQk0ERfr
普通より少し早歩きくらいで2時間ウオーキングするより15センチの台でショコ40分のほうが疲れるし痩せる



176：2010/05/16(日) 00:18:56 ID:CSTWwCtK
身長 166cm
体重 72→61kg
体脂肪 測っとらんわい
年齢 30
職業 会社員
時間 毎日最低30分
期間 今年の2月の終わり位

やる前にコーヒー
やった後にちょっとストレッチ
食事は夜多少気を付けた程度

最初の1ヶ月はほとんど変化なし
2ヶ月目からそれなりに落ち始めた

ちなみに…
2年前にショコで60kgまで絞ったんだが
サボってたら見事にリバウンド

スーツがキツキツ状態でヤバイと感じ
再開しやした

会社でストレスがたまりまくり…
逆にショコをする事でストレスを解消しようと思ってやったのが良かったのかな

ここまで書いてテンプレの存在を思い出した
かんべんな！

そんじゃまた報告するぜ！
俺もまだまだ頑張る！
アディオス！同士よ！

177：2010/05/16(日) 11:05:20 ID:fYUB6IZG
ショコやりたいけど新陳代謝がもっとよくなって
汗が止まらなくなるから迷うな・・。

178：2010/05/16(日) 14:45:46 ID:1ahXWx9o
>>176
いいね。
モチが上がったよ。

179：2010/05/16(日) 14:48:36 ID:yEjeJDT8
ショコった後いちいちシャワーあびるのが面倒

180：2010/05/16(日) 15:52:09 ID:nrCUNCN2
●年齢・性別：28歳女
●期間：もうすぐ一ヶ月
●身長：157.6cm
●体重の変化：49.2kg→46.8kg
●昇降頻度：沢山歩いた日などはやらない
●昇降時間：20～30分
●台の高さ：10センチくらい
●昇降以外にやっていたこと：ヘソ見腹筋、膝着き腕立て、柔軟
前よりお菓子を食べなくなり、食事も牛乳や飲むヨーグルトなどを一緒に
とって、少ない量で満腹感が出るようにしたのもよかったようです


181：2010/05/16(日) 19:31:56 ID:PWTeuTk5
>>180
一ヶ月でそれだけ効果でたのはすごいなー！
最近ちょっと食いすぎだから見習って自分も頑張る！
報告ありがとー

182：2010/05/16(日) 19:36:53 ID:6vJC6Dps
一昨日から初めて三日目の運動終えた
ふくらはぎの筋肉痛がいよいよヤバイ

5年くらい前にやって確実に痩せたので
効果あることはわかってるから頑張ろう

183：2010/05/16(日) 21:11:17 ID:kazfOT0j
>>176,180
やっぱり報告見るとモチ上がるな
皆頑張ってるんだと思うとサボれなくなるよ

>>182
自分も出戻り組ですｗ
ショコで落とした分はリバしなかったので今回も頑張る

184：2010/05/16(日) 22:01:28 ID:mXd1aQMh
ショコ始めて、下の階の住人からコンコンコン・・ってされてることに気が付いた。
もう室内でショコできない。。。

185：2010/05/16(日) 22:13:27 ID:FxAiRkfB
●年齢・性別：28歳 女
●期間：3月下旬から
●身長：162cm
●体重の変化：80.3→74.4
●体脂肪率の変化：41.0→38.4
●サイズの変化：ウエスト・腹囲、尻、太もも、ふくらはぎそれぞれ3～6cm減
●昇降頻度：週に一日くらいサボる
●昇降時間：やり始めは30分から、半月後くらいからは体調や時間の都合に合わせて60～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：歩く時間を増やす
1日30分程度から1～2時間に
それから食生活改善

二の腕は変化なし
腕振り足りないみたいだけど、腕上げたり物持つと消耗ハンパない・・・
胸はほとんど減ってなくて嬉しい
食事制限だけのときは胸から上ばかり落ちてったから
まずはリバウンド前の体重に戻して、次回の健康診断で血中脂質を元の正常値に下げるのが目標

186：2010/05/16(日) 23:28:42 ID:G1A2UgRS
以前はアーティストのMVで一定テンポでショコっていて、
飽きてしまうのでテレビ番組に変えたらテンポが乱れて心拍数が上がらない。
テンプレのタイマーをダウンロードさせて貰ったけど一回しか鳴らなくて…
何か良い方法は無いかな？余程厳しくやらないと心拍数を高められないねorz


187：2010/05/16(日) 23:32:52 ID:fceHlHuX
>>185
その体型で二の腕を気にするのは早い気がするが…

188：2010/05/16(日) 23:59:07 ID:TwrQZVPr
ショコ中にＤＳを目の高さで保ったままやったら腕がプルプルしてた。
でもＤＳやると酔いそうになる…orz


189：2010/05/17(月) 00:24:41 ID:HqnEL+3Z
>>188
それやると、明らかに目が悪くなりそう…

190：2010/05/17(月) 00:37:59 ID:ZLdG/cO7
私はテレビゲームやってる

191：2010/05/17(月) 01:47:03 ID:JKEAH2SH
●年齢・性別：22歳男
●期間：35日
●身長：165cm
●体重の変化：69.1kg→64.5kg
●体脂肪率の変化：21.1→19.0
●サイズの変化：？
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1時間～2時間、できるときはもっと
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：高たんぱく質、低脂肪、野菜多めの食生活。カロリー記録。
会社のオフィスグリコは控える。あと腹筋。

目標はあと10kgかなー…。体重より気になる部分の脂肪が落ちるかどうかが問題だけど。
夏が来るまで…は厳しいけど夏が終わるまでにはなんとかしたい。

192：2010/05/17(月) 21:34:14 ID:pvY2t9KY
風呂

193：2010/05/17(月) 21:35:00 ID:pvY2t9KY
誤爆したごめん

194：2010/05/17(月) 22:17:21 ID:ozHunbyT
食事制限しすぎるとショコ中に低血糖になって続かないですよね…難しい。

195：2010/05/17(月) 22:55:51 ID:HqnEL+3Z
いつもやる前にショウガ梅酢を飲むんだけど、めんどくさくて飲まずにやったら
疲れ方が全然違う。ちょっと前にニュースになってたけど、
やっぱり梅酢って疲労軽減効果あるんだなあ。

196：2010/05/18(火) 00:01:55 ID:LXxiLbv6
ショウガ梅酢ってなんぞ？と思ってググったら、そのまんまなのね
ショウガ好きだし、作ってみようかな

今日は３０分ほどショコしたけど、あんま汗かかなかった…というか全然疲れなかった
いつもと同じペースで動いたのに。何故。

197：2010/05/18(火) 00:09:57 ID:AzZDaxOT
●年齢・性別：２８歳・男
●期間：60日
●身長：175cm
●体重の変化：84kg→81.5kg
●体脂肪率の変化：図ってない
●サイズの変化：ベルト穴1個分減少
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：最初は20分で、現在は40～50分
●台の高さ：12cm前後
●昇降以外にやっていたこと：通勤で往復1時間ほど徒歩あり。アトはゆるいカロリー制限
　ｼｮｺる前にVAAM飲む

とりあえず2ヶ月終わったのでカキコ
3年くらい前にもやっててそのときは94kg→78kgだったんだけど徐々にリバって着たので再開しました。
とりあえず70前後が目標。
やったらやった分だけ、昇降は効果が出る感じがして結構気に入ってますね。


198：2010/05/18(火) 08:00:59 ID:tt9iwvpl
>>194
ショコ30分前にバナナかじればいい

199：2010/05/18(火) 18:59:57 ID:M9Kgk3yM
まだ始めたばかりですが、ここの皆さんみたいに頑張る！
モチ上げるために記念カキコ。

●年齢・性別： 33
●期間： 始めて１週間経ちました
●身長： 147
●体重の変化： 49.0→48.2
●体脂肪率の変化： 体脂肪計が壊れました。以前は29.0くらい
●サイズの変化： 今のところ変化無し
●昇降頻度： 毎日朝食前
●昇降時間： ２０分
●台の高さ： 13.5ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 始める前に腹筋（上体を起こさずへそを見る姿勢を１０秒キープ×１０回

もともと運動が大嫌いで体力（持久力）に自信がありませんでした。
ここ数年風邪をひきやすくなり、体力をつけて、それで痩せられたらもうけもんだ！と一念発起。
初日は５分でかなり息が上がって苦しくなってきました。
２日目はマッサージをしたにもかかわらずふくらはぎがかなりの筋肉痛に。
２日前あたりから２０分やっても不思議と辛くなくなりました。脚も痛くないです。
早朝体を動かす爽快感。もっと早く知っていれば良かった。
時間をもう少し延ばしてみようかな。



200：2010/05/18(火) 21:38:32 ID:XpL9oncY
あつい
エアコンないのにこれからの季節続けられんのかな・・・

201：2010/05/18(火) 22:33:29 ID:m7X2VVAv
>>200
水分補給しっかりね

自分は暑い中ショコって汗だくだくになったあとのシャワーが最高に好きなので夏タノシミス。
問題は汗でショコ台(ジャンプ)がしわしわしてくることだな…
今一ヶ月超えで、じわじわ結果出始めてる。もすこししたら報告させてくれい

202：2010/05/19(水) 00:06:04 ID:TM0hGaZr
最近報告多いね
モチ上がりますわー
自分もここで報告できるように頑張る！

203：2010/05/19(水) 00:22:16 ID:rW5+PBqJ
ビフォアー⇒アフター脚だけ画像で目に見えて細くなってるのとかうｐしてくれたら嬉しい。
太ももってショコでもなかなかサイズ細くなんない・・・

204：2010/05/19(水) 00:47:27 ID:pJHV+TRV
じゃあ始めて四日の自分が、とりあえずビフォーを撮っとく
痩せたら貼りにくるぜ！

205：2010/05/19(水) 01:13:16 ID:wWZOVG0n
献血行って血液検査をしてもらう
3ヶ月昇降してみる
献血行って前回の血液検査と比較してみる

これオススメ

206：2010/05/19(水) 02:20:00 ID:XlTE4+Fu
>>199
台がちょっと高い気がする。慣れてないのにいきなり台高くても疲れるだけだと思う。
あと、運動中は心拍数を120くらいにキープするのが効果的。
探せば安い心拍計あるので、そういうの使うといいかも。

207：2010/05/19(水) 11:42:15 ID:7wkRnJvR
>>206
つらくもないし痛みもないって言ってるからいいんじゃない？
アドバイスはいいと思うけどちと的外れでは。

208：2010/05/19(水) 14:11:49 ID:fD5mK/Tm
ためしてがってんで、老人向けで20cm薦めてるんだから別に高くないでしょ

209：2010/05/19(水) 20:30:09 ID:OMMGVQt/
うおおおお
一週間もサボってしまった
今からやってくる

210：2010/05/19(水) 22:55:13 ID:2K3cYD5Q
>>208
あれは心拍数120キープでテンポ良く、なんて言ってないでしょ
年寄りが20cm台でここで言うような「ショコ」やったらしむｗ


211：2010/05/19(水) 23:48:24 ID:LJYTQ2BW
どうも>>１５です。

あれから継続してやってるんですが
やっと106キロに成りました。

このぺースというのは遅いんでしょうか？
週に５日～６日/１時間のぺースでやってるんですが。

212：2010/05/20(木) 01:08:21 ID:oTmbo1Fl
あまり急激な体重減は宜しくない。
徐々に長期戦で減らすのがベストだよ。

213：2010/05/20(木) 01:12:19 ID:Q8HWKeeM
皮膚がダルダルになってもいいなら、急激に痩せればいいよ

214：2010/05/20(木) 02:05:25 ID:V8LvJLlU
>>212-213
ありがとうございます。
始めて４０日で４キロなので
だいたい１０日/１キロぺースなのですが

これは落とし過ぎなんでしょうか？
それともこのぐらいが丁度良いのでしょうか？


215：2010/05/20(木) 02:13:27 ID:m1eyaQM3
>>214
体に負担かかってるとか、無理してるとか感じなければ平気じゃないかな
標準体重だったらあれだけど、そうじゃないみたいだし


216：2010/05/20(木) 02:41:13 ID:zUvWT3M+
>>214
そのうちホメオスタシスが働くだろうけど、そこで諦めないようにね

217：2010/05/20(木) 10:18:19 ID:9YGa8yge
●年齢・性別：22・女
●期間：10年1月から
●身長：151cm
●体重の変化：86kg→77kg
●体脂肪率の変化：50%→46%
●サイズの変化：
●昇降頻度：3日に1回
●昇降時間：30分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：1日の食事を1600キロカロリーまでに

少しの変化とはいえ着れなかった服が着れたのは嬉しいの
これからは毎日出来るように頑張ってみようと思います
体脂肪がもっと落ちますように

218：2010/05/20(木) 12:54:08 ID:YpNaEK3h
>>217
がんばれ～
１年後が楽しみだね

219：2010/05/20(木) 15:24:52 ID:/8AFwEoW
昨日もPCしてたら夜更けになっててそのままサボってしまった
だれか罵って！

220：2010/05/20(木) 15:40:46 ID:vS5CBuiS
PCしながらやれば

221：2010/05/20(木) 15:43:40 ID:Ms1kPWZ4
ＰＣ使う前にやれば解決済み


222：2010/05/20(木) 16:36:53 ID:Q8HWKeeM
PCを踏み台にしろ

223：2010/05/20(木) 17:43:29 ID:Y9vceyT4
4日前に10センチ30分から始めた。
やってる最中はそんなに苦労しなかったんだけど、
次の日からふくらはぎ筋肉痛、今日で3日目です。
筋肉痛ってこんなに続くもの?
左は昨日取れたけど右は痛い。
何かがおかしいのかな?

224：2010/05/20(木) 17:46:47 ID:gf9HDvOX
３日目なら、少々痛くても迎え酒みたいに迎えショコすると治りが早いよ。
（ソース：自分）

225：2010/05/20(木) 18:27:59 ID:tOzqYEFX
わかるー！

その程よい筋肉痛が心地よいな・・・と思ってたら
筋肉痛が全く無くなって、逆に寂しくなったりw

自分は５日間位で終わったかな。
続けてたら、絶対に痛くなくなるからもう少しガンバレ！

226：2010/05/20(木) 18:50:55 ID:Y9vceyT4
>>224,225
ありがとうー！
こんなに続く事もあるんだね、安心した。
迎えショコするよ！

227：2010/05/20(木) 19:07:00 ID:K/8UUTfT
暑いから全裸でｼｮｺしたらﾀﾏﾀﾏが内股にﾍﾟﾁﾍﾟﾁ///

228：2010/05/20(木) 19:59:21 ID:RiJcvAel
こ…このオジサン変なんですっ！

229：2010/05/20(木) 20:10:18 ID:EuRaE1Sw
全裸なんかでショコしたら巨ピザだから太ももと脇がスレて痛い
・・・のでどんなに暑くてもハーフパンツとTシャツ必須orz

230：2010/05/20(木) 20:21:20 ID:SJ+eZr/z
股ずれだけは気をつけよう
着色しちゃってえらい目にあうのでね

231：2010/05/20(木) 20:56:37 ID:xO1mdYvB
裸でショコったらキンタマ垂れるからやめとけ。

232：2010/05/20(木) 21:06:03 ID:OUG9T54H
だから俺のは垂れてるのか

233：2010/05/21(金) 09:41:12 ID:eZMbgtNY
汗が服につくの嫌だからブラジャーとパンツだけでやってる

234：2010/05/21(金) 20:09:11 ID:16+mZ+BH
これでも使っとけ
http://pya.cc/ipn/pyaimg/pimg.php?imgid=91228

235：2010/05/21(金) 20:12:56 ID:0Wa/41L1
これからの季節は着替えを何度もすることになって洗濯物が増えるな
実家でかあちゃんに洗ってもらってショコってる人はかあちゃんに感謝するように

236：2010/05/21(金) 20:19:06 ID:fYJCpGlv
下調べもせずに、いきなり30cmの踏み台でショーコー初日。足首痛めた・・・orz
足がよくなったら、15cmくらいからやり直しします。

237：2010/05/21(金) 20:21:53 ID:zYjfDH9s
暑くなってきたから窓締め切ってやると倒れそうになる
雨の日にやるといつもと同じペースなのにムレムレで汗がやばい

238：2010/05/21(金) 21:57:36 ID:auCo9E/x
>>236
このチャレンジャーめｗ

三角ショコより普通ショコのが疲れるのは自分だけ？


239：2010/05/22(土) 00:14:48 ID:wPzW4osF
しばらく有酸素運動はいいやと思ってサボってたら
サイズは変わらないのに明らかに太ももがぶよぶよになった…orz
筋肉でムキッと太いの嫌だったけど、ブヨブヨよりよっぽどマシだったわ
今日から再開じゃー！

240：2010/05/22(土) 00:26:47 ID:sid+SR8p
どんだけサボってたんだよｗ

241：2010/05/22(土) 00:37:50 ID:wPzW4osF
3週間くらいかな
体重減ったからか、全体的に筋肉落ちて柔らかくなった気がする

242：2010/05/22(土) 11:23:19 ID:zMqFVer+
ショコってたら急に気持ち悪くなった・・・
吐き気と震えが凄いんだけど、こんなの初めて。
なんなんだろう。同じようなことになったひといる？

243：2010/05/22(土) 11:33:32 ID:vzAJGS0i
低血糖か貧血かもよ
飯はちゃんと食え

244：2010/05/22(土) 11:39:27 ID:zMqFVer+
飯くって時間おいてやったんだけどな…
軽めだけどちゃんと喰った
もーどうしようもないから指つっこんで吐いてきたら少し楽になったよ
吐くの苦手でちゃんと全部はけてない気がするけど

245：2010/05/22(土) 15:35:37 ID:I2c2cZu/
血圧低下かも
医者じゃないのでわからんが
いずれにせよ、時間を減らすべし

246：2010/05/22(土) 15:38:20 ID:wwhoRwdw
単に軽い胃腸炎とかかも？
お大事に

247：2010/05/22(土) 15:59:01 ID:908fM6Xz
>>242
同じ症状になり、病院で調べたら自分の場合鉄欠乏性貧血だった。
薬と食事ですぐ改善するので続くようなら病院へ。
何よりまず健康でしょ。

248：2010/05/22(土) 17:05:27 ID:JVKyFuGN
嗚呼菓子パン食ってもうた・・
１時間ショコろ。

249：2010/05/22(土) 17:43:13 ID:GVn2US9g
>>245
>>246
>>247

ありがとう！今はだいぶ楽になった。
今日はおとなしく休んで、明日スローペースで様子みつつショコってそれでもだめなら病院いくよ。
貧血は言われたことないけど超がつくほど低血圧なので朝ショコはしばらく控えるよ。
吐くとかめったにないからすごいテンパってたけど、色々アドバイス貰ってすごい落ち着きました。
本当にありがとう！

ついでなんで結果報告してみる

●年齢・性別：22・女
●期間：今年４月から
●身長：154cm
●体重の変化：58kg→55kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化： ？
●昇降頻度：週６～７
●昇降時間：一時間
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋５０回、食事は食べ過ぎないようにするっていう程度

じわじわ結果でてるけど、やっぱ無理はだめだね。
今日からは自分の体と相談しつつ様子みながらやるっす

250：2010/05/22(土) 19:36:36 ID:Yz+FF/as
短期間に減量したからかな？食事制限は軽めみたいだけど…

251：2010/05/23(日) 06:39:03 ID:/9LKNAxk
始めて一週間たったけど何故かケツがやわらかくなった

252：2010/05/23(日) 18:02:56 ID:3QL9u69q
さてと…ちびまる子サザエさんで一時間コース行くか

253：2010/05/23(日) 18:58:49 ID:/w5VIWQE
二日に一回一時間と毎日三十分だったらどっちが効果ある？

254：2010/05/23(日) 19:51:21 ID:bvraq3l0
>>253
毎日３０分だと思う。
「やらなくていい日」があると精神的にもだれる。
てかそんなどうでもいいこと考えてないで自分が続けられるほうでやってみれば？

255：2010/05/23(日) 20:12:35 ID:GNRI2ra9
食事制限と筋トレストレッチを一ヶ月ほど続けたが今日からショコも始めるどー！！
良い結果報告できるように頑張る。

256：2010/05/24(月) 12:56:57 ID:MTIqz10O
一ヶ月くらいで効果が出る人って若いか普段運動して無い人なんでしょうか？

257：2010/05/24(月) 13:00:37 ID:ZAx183/+
雨だし涼しいので今日は昇降日和！
朝30分やった。寝る前にもう30分がんばるぞー

258：2010/05/24(月) 15:57:07 ID:7wD3u+7Q
踏み台昇降始めてみたんだけどペースについて教えてください
脈拍120前後ぐらい、軽く息が切れる程度のペースって書いてあるんだけど、
ふつーにやっても全然息が切れない
ジョギング並みの速さ(一分間に180歩ぐらい？)にすればそれっぽくなってくるけど、今度は騒音が気になる…
みんなどのくらいの速さでやってますか？ちなみに高さは15cm、運動経験皆無です

259：2010/05/24(月) 16:33:09 ID:1gXlhEN/
抱きしめてTONIGHT…

260：2010/05/24(月) 16:55:34 ID:8jNjBrgA
>>259
若者は知らないのでは？＞トシちゃん

トトロのさんぽとか
「あ・る・こー　あ・る・こー　わたっしはーげんきいー♪」結構ちょうどいいｗ

261：2010/05/24(月) 17:06:24 ID:AVtsV+ha
絨毯の上に厚めのヨガマットを敷き、靴下履きでジョギングペース。
今のところ家族からのクレームなし。

262：2010/05/24(月) 18:01:24 ID:VjpUFco+
ショコタイマーをDLしたんだけど一回しか鳴らない…
やり方がわるいのでしょうかorz

263：2010/05/24(月) 20:20:41 ID:2UI2LxoJ
手振りすぎてワキが痛い
脇毛剃ろうかな

264：2010/05/25(火) 00:38:23 ID:tsm88LHH
自分のモチベ上げのために報告させてくれ
●年齢・性別：24歳男
●期間：一月ちょい
●身長：168cm
●体重の変化：78.9kg→71.6kg
●体脂肪率の変化：見てなかったけど27%から23%になった位だと思う
●サイズの変化：測ってないや、でもウエストは締まったと思う
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分(足にリストウエイトつけて)
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
・食事制限(1200～1500キロカロリー)
・休日に自転車で40km位サイクリング
・昇降運動しながら軽い筋トレ
・運動後にプロテイン
栄養面で偏ってるからサプリメントも摂ってます。
一月目のボーナスですごい減ったけど、もうすぐ停滞期に入りそうな予感
とりあえず基礎代謝を増やしたいな…

265：2010/05/25(火) 11:41:10 ID:6RyRRpP6
体脂肪の予想はいらんな。
あまり急激な体重変化はよろしくないからまったりやる事をオススメする。

266：2010/05/25(火) 13:38:31 ID:KAQOIarE
2日間、45分の昇降をやったら筋肉痛2日目。
筋肉痛ひどいよ。
慣れれば筋肉痛にならなくなるのだろうか


267：2010/05/25(火) 13:59:21 ID:78p4eJOH
>>266
終わった後マッサージしてる？
あんまり痛いなら時間短めにして様子を見たほうがいいよ

私、筋肉痛で足が上がらなくて踏み台につまづいたことあるからさ。。。

268：2010/05/25(火) 17:50:46 ID:m1NwJl+Y
筋肉痛の時は休めよ

269：2010/05/25(火) 20:20:37 ID:aPMAfELa
脹脛から足首のラインが恰好良くなた

270：2010/05/25(火) 20:25:50 ID:I32psEda
このスレを見つけて、今日からショコ開始しました。
モチベーションのために記念カキコ。頑張るぞ！

●年齢・性別：23　男
●期間：今年の5/8からダイエット開始
●身長：180
●体重の変化：91.6→85.8
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：ちょっとだけジーンズがゆるくなった
●昇降頻度：今日から毎日やる予定
●昇降時間：60分
●台の高さ：28cm
●昇降以外にやっていたこと：
週３程度での１時間ウォーキング
１日１５００カロリーくらいの食事制限（たんぱく質は日/70g程度）

ついさっき１時間終えたけど、筋肉痛とかはあんまりなさそう。
今年は海行きたいし、がっつり全体の脂肪落とすぞー

271：2010/05/25(火) 20:31:01 ID:UiLkjMDk
一月で7キロ減！？
なんだと…？

272：2010/05/25(火) 21:10:22 ID:iu75zkSU
正直カロリー制限がいちばん利くよな
ただ自分との戦い

273：2010/05/25(火) 21:33:06 ID:aZ1xOdvw
即効性はあるがリバウンドしやすいのもカロリー制限だよな
そしてその度痩せにくくなる
やっぱ運動せんといかんよね
頑張るわ

274：2010/05/26(水) 00:01:50 ID:IICTyGZa
普通の食事に戻したら途端に元の体重に戻ったのを
思い出した

275：2010/05/26(水) 00:14:36 ID:tMtY0/Tl
一生その食生活で良いやってくらいじゃないと必ずリバウンドする
アホみたいに節食してる人はリバウンドするためにやってるとしか思えん

276：2010/05/26(水) 00:37:57 ID:nEVlHyAN
過度の食事制限と短期間での体重減ってどう考えても地雷だよな。
まぁその人がそれで良いなら止めないけど。
まったりやるのがベストだな。

277：2010/05/26(水) 04:03:47 ID:oXXbV57u
その食生活は体重落ちてすぐ戻してない？
どんくらいかけて普段の量に戻してんの、そうやってすぐ戻っちゃうとかって言ってる人は。

278：2010/05/26(水) 06:23:10 ID:6e1OU2ck
踏み台昇降の後、1時間は食事をとらない方がいい理由って何？
まとめサイト見たら書いてあったけど知らずに今日まですぐ食事してた
あと、ストレッチやマッサージは終わった後にすぐしないと効果ない？
マッサージって自分はお風呂でするのが1番楽なんだけど…

踏み台昇降するようになってから1ヶ月に-1kgのペースで体重減ってる。（今4ヶ月目)

279：2010/05/26(水) 06:42:58 ID:frgJ8JGQ
個人差があるので自分でよいならそれでおｋです
攻略本世代か

280：2010/05/26(水) 12:47:02 ID:surrZAbO
リバウンド対策なら運動前後にbcaaやアミノ酸のサプリを摂るようにして基礎代謝を上げないとね。
アミノバリューの粉やＭＲＭ社のＢＣＡＡ＋Ｇが飲みやすいよ。

281：2010/05/26(水) 15:59:55 ID:O6oUzuNi
ショコタイマーが起動できない(´･ω･｀)

282：2010/05/26(水) 16:24:24 ID:t/HM+YTD
腹周りのぜい肉が全然落ちない
他はシュッとしてきてるのに腹だけぽっこり。腹筋も鍛えてるから触ると結構固いんだけどなぜかぽっこり。
内側に贅肉が付いてるんだろうか？有酸素運動で落ちるのかな？

283：2010/05/26(水) 16:26:48 ID:LU9XN6pm
>>277
すぐもなにも、
元の食生活に戻れば必ず体重も増えるよ

284：2010/05/26(水) 16:34:01 ID:jK7LzpMd
気が乗らなくても嫌でもなんでも
生姜茶を飲めば意識とは関係なく身体が昇降の準備をするようになってしまった。
成果はまだないけど。

285：2010/05/26(水) 20:03:26 ID:P83GEqOB
>>270
＞●台の高さ：28ｃｍ
気をつけて～。

身長同じだから応援します。
つうか自分も頑張らねば。10以上も年上のオッサンだけど。

286：2010/05/26(水) 20:06:14 ID:P83GEqOB
効果的に運動出来れば良いんだけど
仕事や生活をするうえで時間をやりくりして
昇降する時間をとることさえなかなか難しいから
とりあえずは続けて毎日の習慣になれば良いよね。

287：2010/05/26(水) 20:41:35 ID:nEVlHyAN
>>277
その人が一生その減らした食事を続けるなら良いんじゃない？

288：2010/05/26(水) 22:44:43 ID:4escTgd9
食事の量は変えずに運動量増やしたら一度減った体重が戻ってきた
生理前だから？

289：2010/05/26(水) 23:00:01 ID:1vakXZ+w
踏み台高さ53cmだと、15分でﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。
バクサー式に3分-1分で12Rやることにした。

290：2010/05/27(木) 00:45:20 ID:Zu0FzaSC
>>283
必ず戻るって断言されても。
ダイエットの仕方がわるいんじゃないの
ちゃんと調べれば、減量前の食事量に戻しても体重維持出来るやり方はあるよ

291：2010/05/27(木) 00:56:08 ID:eEbip7IO
>>290
いつまで続ける気か知らないけど、
まどろっこしいのでさっさとその方法書いて終わらせて
出来ないなら黙って

292：2010/05/27(木) 01:44:58 ID:EeUXggVS
>>289
53cm!!!
ひざ痛めないように気をつけて。

>>290
俺も興味あるからその方法教えてくれよ。
もちろん君はその方法を実践して今も体重維持してるんでしょ？

293：2010/05/27(木) 02:26:50 ID:QJ18W0HC
>>288
生理前は最大で1kgぐらい増えるよね。
あとは、運動量増やしたことで筋肉が付いたのかもよ。（筋肉の重さ分増えたということ）

294：2010/05/27(木) 03:20:03 ID:gpJL4VSy
生理前は３キロ増えるんだがあああああ

295：2010/05/27(木) 05:08:17 ID:OQS5N8Xg
はいはい個人差個人差

296：2010/05/27(木) 18:32:34 ID:9wYn+uLb
5年前くらいに踏み台昇降ダイエットをしていました。
当時、170cm77kgのおデブちゃんでした。

ダイエットを決心し、毎日2時間丁度1年間続けて52kgまで落としました。
間食だけをやめて、後は普段どおり食事を取っていました。

それから5年間は特に何も運動していないばかりか、
20歳を超えたことでお酒を飲むようになり、お腹がぽっこりと出てきました。

これはやべーと3週間前から再び踏み台昇降を開始しました。
現在61kg、毎日1時間の踏み台昇降と筋トレ。
習慣にしていた毎日のお酒とおつまみ禁止プレーです。

夏に向けて頑張るお！(`・ω・´)

以上チラ裏、反省はしていない。

297：2010/05/27(木) 18:35:30 ID:/bp3aj3H
しっかりとしたやり方で、ショコる時間増やすとその分効果上がりますか？
それとも2時間以上は効果ないとかあるんですか？

298：2010/05/27(木) 19:05:13 ID:5Z25qWQW
>>297
そりゃ１０分よりは２時間のほうが効果あるとは思うよ。
でも大切なのは継続じゃないかなぁ。
２時間以上は効果ないとかそういう話、自分は聞いたことない。

299：2010/05/27(木) 19:16:17 ID:YCkrTWgH
>>298
継続できるのが一番だよね
コツは無理、無茶しないこと

そして楽もしないこと

300：2010/05/27(木) 19:20:56 ID:dVHZBVgw
どうしても3日坊主になってしまう・・・
継続できてる人って、時間を決めてやるとか、
やり始める切っ掛けになるようななにかがありますか？


301：2010/05/27(木) 19:26:35 ID:/bp3aj3H
答えてくださった方ありがとうございます。これで思う存分できます。

302：2010/05/27(木) 19:52:24 ID:3Ra94Pnw
>>300
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

303：2010/05/27(木) 19:56:30 ID:YQrDo+f2
>>300
そうやって書きこんでいる暇があるならすればいい
一分でも五分でもいいからとにかく続けないと習慣づきませんよ
私の場合は日付が変わる前には絶対寝て朝の五時に起きてしばし呆けてからやってます
ダイエットへの情熱が冷めないうちにそういう生活スタイルを構築できたからなんとか続いています

ツタヤかどっかで面白そうな映画を一週間分一気に借りるのもお勧めですよ
映画を見ている間は例え数分でもいいからショコる！と決めます
七泊八日レンタルで七本借りたら、一日一本見なきゃお金が勿体ない→必然的に毎日ショコ…
尤もこの場合は、単発の映画より続き物のドラマの方がいいかもしれません

まあ一番いい継続のコツは、痩せた自分を想像することですけどね
続かないってことは、つまり今の貴方はダイエットをする必要がない体型ってことではないでしょうか

304：2010/05/27(木) 20:56:08 ID:gmab2rQH
ショコタイマーのメトロノームにあわせて足の上げ下げしてる。
30分近くやったら、汗だらだらで気分が悪くなる。
体力がないのか、体質なのか、上げ下げのペースが早いのか。
長い時間、続けられないっぽい。
当方、男ですが、1時間続けられる女の人が信じられません。
毎日やってれば、長い時間続けられるようになるんでしょうか。

305：2010/05/27(木) 23:16:49 ID:UO1FjFRA
今日はじめてやった
8cmの高さまで積んだ新聞紙をガムテで包んだ台で
音楽聴いて、電話で喋りながら40分

20分すぎたらじんわり汗が出てきて、とてもよかった
同じ動きを繰り返すと、いかに自分の歩き方のバランスが悪いかがわかるな

ちなみに19才浪人男　175/75
これから運動不足の解消に毎日やるわ
勉強しながらできるのは助かる

306：2010/05/27(木) 23:54:34 ID:mMGHY6r5
録画したドラマ一本見ながらやってるけど
一か月で体系がかなり変わったー。
ももの間がすっきりしたのとおなか周りが
減って制服のスカートがゆるくなった。
踏み台昇降でウエスト減るわけないじゃんｗｗ
と今まで思ってました、昇降スマン

307：2010/05/28(金) 00:12:24 ID:w4xuIbHR
>>304
気分が悪くなるならちょっと様子をみたほうがいいと思う
台が高すぎるのかなぁ？
１回に長時間するんじゃなくて１０分×３回にしてみるとか・・・

308：2010/05/28(金) 00:26:14 ID:pENd6sDz
ウエストが一番簡単に減る。
ペットボトﾙ持ちながら、捩りながらやれば数日で効果が出始める。

309：2010/05/28(金) 08:31:24 ID:acxA6eGY
>>300
今までダイエットするってのが目的で色々やって三日坊主だったけど
健康のために運動するって意識を変えたら長続きした。
まだ３ヶ月だけど

310：2010/05/28(金) 13:19:50 ID:iuilzMWg
運動靴を履いてショコしてるけど昇る時につま先がつっかえる。
疲れてくる後半など関係なく最初の方から…
もっと足と高く上げるように意識しないと危険だよねorz
みんなはつっかえそうになったりは無いですか？

311：2010/05/28(金) 13:27:20 ID:aP8T062t
有酸素運動って足が上がらなくなるほど疲れたらダメじゃないの
ペースが速いか高さが合ってないんだよ

312：2010/05/28(金) 18:45:26 ID:kw3peoit
踏み台昇降のスレを見つけてから少しずつダイエットを
意識するようになって運動や食事制限を１年半続けてきたんだけど
おかげで40キロも痩せた。
踏み台昇降に関しては時間を見つけて週に１，２回やる程度だったけど
今では息切れしなくなった。このスレを見つけて良かったよ。
ありがとよ！！

313：2010/05/28(金) 18:57:02 ID:pENd6sDz
>>312
ぬげええええ！人１人分だよ！！！

314：2010/05/28(金) 18:57:46 ID:pENd6sDz
さて、鳩山の会見が９時からになったから、昇降やるか。

315：2010/05/28(金) 19:55:00 ID:aZmO4KYJ
今日はハガネの女ショコだ。

316：2010/05/28(金) 20:47:30 ID:cWC28o8b
>>315
うお、忘れてた！
あやうく見逃すとこだった、ありがとう

だが自分は今から録画してた昼ドラみながらやる

317：2010/05/28(金) 21:46:15 ID:iuilzMWg
>>311
身長は160㌢で台の高さは9㌢、心拍は120強なんだけど合ってないのかな…
数年前のビギナー時代は10㌢でつっかえる事はほとんど無かったんだけど、
慣れてきて勇み足？になってるのかも。注意してやってみます。レスありがとう。

318：2010/05/28(金) 22:50:01 ID:YuTBP1kA
>>307
レスありがとうございます。
踏み台は15cmですからそんなに高くないですし、
体力がなさすぎなんですね、きっと。
自分で試してみた結果、20分なら気分悪くならないみたいです。
間隔あけて20分×2でしばらくチャレンジしてみたいと思います。

319：2010/05/28(金) 23:47:49 ID:/e7ydl/a
お腹ひっこめながらショコしたらかなりお腹周りがすっきりした
相対的にバストも大きくなったきがする

ついでに便秘も改善しつつある
でもショコらない日は出ない…orz

320：2010/05/29(土) 19:02:23 ID:s8ODJziu
今日はピンポンショコかな。
何気に卓球にはまってる俺が居るｗ
男女共に頑張れ。

321：2010/05/29(土) 23:15:32 ID:f5HO0WUu
やる気が無くてさぼってしまった・・・
明日倍やる

322：2010/05/29(土) 23:20:20 ID:kuTcg70G
それじゃ駄目

323：2010/05/30(日) 00:09:01 ID:AAcKMs3B
ショコやりはじめて6か月くらい経った
身長は163で体重は72.5→64になって8kgほど減った
見た目もけっこう変わってきて服もサイズダウンしてて一見すると順調に見えるんだけど
体脂肪率が32％→30％とほとんど変わりません

体脂肪も順調に下がっていってる人はショコだけやってますか？
それとも筋トレも並行してやってる？

324：2010/05/30(日) 07:37:40 ID:ftHoIab0
>>323
ショコ三ヶ月目で
１５８センチスタート時５２キロ→今５０キロです
体重は二キロ減ですが体脂肪は２６％→２１％
やっているのはショコだけですが
ショコ前にザバスウエイトダウンを飲んでいます

325：2010/05/30(日) 10:37:12 ID:AAcKMs3B
>>324
順調に体脂肪率も減ってますね…
厳しい食事制限みたいなことはしてないし、心拍数も120近くあるし何が悪いんだろう

筋トレもちゃんとやりつつザバスウエイトダウンも飲んでみようかな

326：2010/05/30(日) 15:52:17 ID:DwFGCpka
ショコって何で継続できるんだろうな。
ダイエットにおいて、運動系は何やっても続かなかった自分がショコだけはもう半年近く続いてる。
達成感かなぁ。ありがとう昇降運動。今日も一時間、無事終えました。

327：2010/05/30(日) 18:53:23 ID:kaBhkj7b
>>326
ちなみに、結果は出てる？

私は復活組なんだけど、数年前に一度半年くらい続いた後
妊娠したのでやめた。
半年間の間、まったく体重だけは減らず、
くびれだけがものすごいできて周りに笑われたｗ

今回結果が出ますように。

328：2010/05/30(日) 19:10:02 ID:DwFGCpka
>>327
出てるよ！
食事系ダイエットで微動だにしなくなった体重が一年ぶりに動いた。
ぱつんぱつんだったショーパンの太股らへんにすごい余裕が出来たりとか。
太股周りはかっておけばよかったよ。
笑われるほどのくびれってみてみたいｗ

329：2010/05/30(日) 20:41:01 ID:EVwT6/uO
倍じゃダメっていわれたから3倍やったぜｗ

330：2010/05/30(日) 21:04:38 ID:4fn80HW2
>>321は負けず嫌いの頑張り屋さん

331：2010/05/30(日) 21:56:41 ID:By46nBVS
>>329はやれば出来るこ


332：2010/05/30(日) 22:30:28 ID:2XLsSAnd
今からやろうとしたら妹から「うるさいから誰か寝てるときにやるの止めろ」言われた。
飯食ってから３０分で親父が寝るからいつもできねえじゃねえか畜生。


333：2010/05/30(日) 22:44:35 ID:L5Yz+FhP
>>332
ご飯の前にやる。
空腹時のほうが痩せるらしいよ

334：2010/05/30(日) 23:01:27 ID:2XLsSAnd
>>>333
だよねえ…
でも休日ならともかく、平日だと仕事から帰ってすぐに
風呂→晩飯という流れ(その間約1時間)なんで厳しいんだよねorz

335：2010/05/30(日) 23:42:37 ID:kaBhkj7b
>>334
朝やる

336：2010/05/30(日) 23:46:18 ID:aDXgKKok
>>334
ベランダや庭で・・・は悲しいよね。
風呂場とかは？　防音されそうだけど。

337：2010/05/31(月) 08:14:38 ID:7ixdE9On
踏み台商工って踏み切る足と降り始めの足が一緒だから
片方の足だけ鍛えられる気がするんだが

それと、３，４０ｃm位の踏み台を買って、商工運動をしようと
思ってはじめたその日に降り始めの足の足首を痛めた‥
靴を履いていなかったせいもあるのだろうけど

338：2010/05/31(月) 08:26:06 ID:mcaf7xtJ
いや、足替えしながらやれよ

339：2010/05/31(月) 08:50:46 ID:ccgmGL2D
テンプレ嫁…

340：2010/05/31(月) 08:52:16 ID:N0YIxUnX
つま先使わずにかかとから着地とかしてるのかな

341：2010/05/31(月) 11:10:08 ID:BkjIO9ig
>>323
>体脂肪率が32％→30％とほとんど変わりません
体脂肪計の数値は完璧無視の方向でw
あえて計算すると脂肪量が23.2kgから19.2kgの4kg減。
体重が8.5kg減った中で脂肪以外が4.5kg減った計算。
脂肪以外の減りがちょっと大きいかな。
その場合必要なのは筋トレ。
プロテインとか買うくらいならダンベルセット買った方が100万倍有益です。

342：2010/05/31(月) 18:57:05 ID:61zlinvK
>>341
やっぱり筋トレが足りないかー
とりあえず腹筋背筋、スクワットあたりの基本的なものからはじめてみます
ありがとうございます

343：2010/05/31(月) 20:01:52 ID:qNDfcjpq
手にペットボトル持って昇降するのって、消費カロリーの点で
意味はあるの？

344：2010/05/31(月) 20:05:18 ID:GyLJBc4J
ヒント心拍数

345：2010/05/31(月) 20:16:49 ID:qNDfcjpq
心拍数調整用に使うのか
ありが㌧

346：2010/06/01(火) 20:31:25 ID:sIddnEX3
>>332
飯食って30分で寝る親父なんか無視したら。

347：2010/06/01(火) 22:12:29 ID:6V6wn7By
>>336
ベランダないし庭は道路に面してるからかなり恥ずかしい…
風呂は狭くて一回盛大に転んだことあるから恐いんだ
とりあえず>>335の言うとおり、朝やることにしたよ、ありがとう

>>346
今まで無視してやってた
というか単に妹がうるさがって勝手に文句言ってるだけだと思う
今まで両親から苦情が来たことないし…

348：2010/06/01(火) 22:21:17 ID:RfocessY
>>347
防音マットとか、厚手のミニカーペットとかは試した？
床の傷みも防げるし。

349：2010/06/02(水) 01:40:19 ID:uLIla5w1
開始から2ヶ月経ったので書き込みです。前のは>>27

●年齢・性別：33・女
●期間：2010年4/1～
●身長：165cm
●体重の変化：86.7kg→82.3kg→78.0kg
●体脂肪率の変化：42.5％→42.2％→39.1%
●サイズの変化：計っていません
●昇降頻度：基本毎日、但し5月は合計9日間もやらない日ができてしまった
●昇降時間：61分～66分
●台の高さ：花ゆめ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：
引き続き、朝まで起きているときでも何かを食べるのは禁止。
しかし、ラーメンもピザも天ぷらもトンカツもケーキブッフェ食べた。
甘いものは基本、「半分残しておけば明日もまた楽しめる」という気持ちで。

昇降消費カロリーを400kcalにしているため、体重の減少に伴い、時間が段々増えていった。
70分になったら、そこまでで増やすのはやめようと思います。
8.5kg減と言えば大きいけど、BMIの理想体重は60kg。まだ18kgもありますorz
とりあえずは、10kg減を目標の第一段階に決めて続けようと思います。

350：2010/06/02(水) 02:15:05 ID:b+w9uAhR
始めてから一ヶ月ちょっとたったので報告します。

●年齢・性別：29.男
●期間：4/23～
●身長：167
●体重の変化：65.7→64.3
●体脂肪率の変化：18.2%→17.8%
●サイズの変化：測ってない
●昇降頻度：週5くらい
●昇降時間：約45分くらい
●台の高さ：12.5センチ
●昇降以外にやっていたこと：・軽いダンベルでの筋トレ
・間食のお菓子等を食べないようにする。

久しぶりに会った人に太った太ったと言われるので始めました！
見た目の変化はあまりないようですが、体重は減ってきたので、
このペースでがんばろうと思います。
58Kｇ目指します。

351：2010/06/02(水) 06:13:43 ID:Z71U1qSJ
>>349
素晴らしい成果！
年齢も身長も同じなのになぜ結果が全然違うのかorz

●年齢・性別　33♀/165cm
●期間：2010/01/01～
●体重の変化：71.7kg→71.3kg
●体脂肪率の変化：39.4％→37.4%
●サイズの変化：未測定、腹と背中と顎のぷよぷよは変化なし
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：ジャンプ2冊分
●昇降以外にやっていたこと：
【運動】　週3回のスポーツジム通い（エアロビクス中心）
【食事】　腹八分目、21時以降は食べない

目標体重の60kg（標準体重）は遠い。
時間増やした方がいいかなあ。


352：2010/06/02(水) 09:55:47 ID:eoeJQOY/
まあしっかり食ってるからだろうなｗ

353：2010/06/02(水) 12:22:03 ID:Z71U1qSJ
ｷﾞｸﾘ

354：2010/06/02(水) 16:45:36 ID:HmfeyxbA
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：45/女
●期間：2009.04～
●身長：161cm
●体重の変化：70kg→60.8kg
●体脂肪率の変化：35%→30%
●サイズの変化：計測ナシ
●昇降頻度：最低でも週5日
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：
　
　昇降後のストレッチを5分程
　21時以降は食べないし、間食はしない
　摂取カロリーは1600以内
(破ることは度々ありましたが、根詰めるとストレスになるので)
　
1ヶ月で0.76kg減という緩やかな落ち方だけど
それでも続けられたのは体型の変化と血液の循環が良くなった事を
実感でき、体調がとても良くなったから。
体型は下半身が締まり、顎と背中がスッキリした。

目標は57kg！年内に達成するのが目標です。

355：2010/06/02(水) 18:07:02 ID:+HnxbJNH
ちょうど１カ月たったのでモチベあげるために
●年齢・性別： 21女
●期間： ２０１０年５月～
●身長： １６１センチ
●体重の変化： ５１キロ→４９キロ
●体脂肪率の変化： ２３％→２３％
●サイズの変化： 計測なし
●昇降頻度： 週６
●昇降時間： 約６０分
●台の高さ： ジャンプ３冊分
●昇降以外にやっていたこと：
　食事は朝しっかり夜少なめで１日１５００キロカロリー以内におさえる
　腹筋や背筋などの筋トレや足あげ運動
　お風呂ではコロコロを使う
　
太もものセルライトが少なくなってすごくうれしい
でも体脂肪が変わらないので高たんぱくをこころがけてもっと頑張りたい


356：2010/06/02(水) 22:23:27 ID:Yj4erqwG
＞355
自分とほぼ同じスペックで参考になったよ。

やっぱり１ヶ月だとそこまで劇的変化ないよね。
最近サボり気味だったけどやる気でました！ありがとう！

357：2010/06/02(水) 22:30:47 ID:3w6BHqed
しばらくさぼってたので今日から再開
とりあえず30分やった
誰も得しないけど自分への戒めのためにここに書き込む

358：2010/06/02(水) 22:59:51 ID:I6SiJNny
>>356
っていうか、161センチ51キロ1ヶ月で劇的変化があるほうが怖いよ
世間一般では全然デブの範囲じゃないでしょ

359：2010/06/03(木) 08:04:35 ID:e2JbdZuB
てか女の子はある程度肉ついてた方がいいのになあ

360：2010/06/03(木) 08:18:12 ID:17ZWNc6k
ところがどっこい私の肉は胸や尻でなく腹についている

361：2010/06/03(木) 14:14:51 ID:p+wGU8Gc
「膝をすり合わせながら肛門ｷｭｯ」を70分連続で初めて出来たので記念カキコ。
いままでは意識してもすぐ力が抜けたり、気を抜くと出来てなかったりしたんだけど、
昨日はずっと肛門とへそがリンクしたような不思議な感覚があって、全く疲れずに昇降できた。
2ヶ月目にしてようやく形が出来てきたのかも。続けてて良かった。

362：2010/06/03(木) 14:26:23 ID:tAsGDtcr
ふむふむ

363：2010/06/03(木) 14:32:36 ID:DnR2tQCc
だいだい

364：2010/06/03(木) 14:56:17 ID:Zcr2qZDe
今から久々６０分やる！

365：2010/06/03(木) 15:38:23 ID:R6/vAIpn
久々携帯解除来たよ…
パソコンもあるけど苦手だから待ってたｗ

ショコは先月の３１日から毎日２０分やるのを始めて今日は１５分終わった。
できれば夜に１５分やりたいな～…

ショコの他に食事制限（気をつけて食べない、８時以降は極力避ける、1200～1500kcalの間を必ずとる）をしてる。これは一ヶ月近くやってるかな
ショコ始めた途端一キロすとんと落ちたな～
水いっぱいのんだのもあったかも

（１６４cm）８２Kg→８１日Kgです

また一ヶ月したらテンプレ報告しますね。

長々と失礼しました。

366：2010/06/03(木) 15:40:07 ID:R6/vAIpn
>>365
すみません

気をつけて食べない×
気をつけて食べ過ぎない〇

です

367：2010/06/03(木) 15:40:36 ID:nE7n2yMN
今日はクレヨンしんちゃんの映画を見ながらしょこるお！

368：2010/06/03(木) 15:47:12 ID:PkuguVdj
やたら30越えの人の書き込みが多いね

年齢的に代謝が悪い人の結果報告なんて興味ないんですが…

369：2010/06/03(木) 15:58:13 ID:DnR2tQCc
きょうみないことはスルーするっておぼえようね、おじょうちゃん

370：2010/06/03(木) 16:15:35 ID:D7VArLmo
ショコタイマーmac版が欲しい…

371：2010/06/03(木) 16:27:12 ID:sQWGOhWv
>>368
若いのにデブってんなよｗ

372：2010/06/03(木) 16:36:13 ID:fV0mk4xd
代謝が悪い人の報告の方が興味深いけどなー

373：2010/06/03(木) 17:51:47 ID:e6vaIiJl
160㎝55㎏
1日1時間ショコで2日で52.5㎏になった
まあ普段から運動してないからだろうな。7月には49㎏になりたい

374：2010/06/03(木) 18:52:20 ID:e2JbdZuB
>>372
普通そうだよな
すぐ痩せれるやつの結果聞いたって意味ねえし

375：2010/06/03(木) 18:57:24 ID:gR1CUaar
>>368
興味ないならスルー
自分が欲しいものは、現行スレで口をあけて待っているのは時間の無駄
過去ログをとっとと漁るべき


376：2010/06/03(木) 19:53:22 ID:w4BF7aaI
｡？？？｡

377：2010/06/03(木) 20:12:18 ID:M52yv67b
代謝良くてデブってただの食いしん坊じゃんｗ
飯減らせｗ

378：2010/06/03(木) 20:30:06 ID:ia0xXbzd
若くて元の体重がある、なおかつ男で1500キロカロリーの制限付き
それで一ヶ月7キロ痩せた！
って言われてもそれショコのせいじゃねーだろｗｗって感じだもんなぁｗｗ

この時期まじでショコってると暑い
汗だく、着替えばっかしないといけない
ショコ中、直後に宅配来られても出られないｗ汚すぎるｗ

379：2010/06/03(木) 21:57:10 ID:IcaCU2Lf




380：2010/06/04(金) 01:56:22 ID:i+bohrnu
お前らがサボってるうちに俺は淡々とこなして痩せていくよ

381：2010/06/04(金) 02:01:03 ID:tZ9H2jV+
40過ぎのオバサンが２ちゃんねるか…
自分の母親が２ちゃんねるなんかに書き込んでたらドン引きですね

382：2010/06/04(金) 02:28:38 ID:68O5Iilj
２ｃｈは年齢層高いんだから若い子が中心の所行ったら？

383：2010/06/04(金) 02:34:44 ID:RhJxjdwd
生活カテゴリにはもっと上の年代の板もあるということを知るべきだ。
４０代なんて若いほうだ。

384：2010/06/04(金) 03:09:25 ID:BBJNh4lZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'


ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





385：2010/06/04(金) 06:35:19 ID:N8lMXfeN
誰だって平等に老いそびれてくんだ
無理なダイエットしてピリピリしてんじゃねえ

386：2010/06/04(金) 06:36:29 ID:hoj4hA8p
それを言うなら「老いさらばえて」

387：2010/06/04(金) 08:39:53 ID:Z3b9RzM/
>>381
鬼女板であんたの母ちゃん暴れてたぞ

388：2010/06/04(金) 08:52:18 ID:8esk2l3M
40代って誰のこと言ってるのか知らないけど
結果報告してる人のこと言ってるなら
いつまでも痩せられずに若さだけを武器に牙むいてる人と
痩せましたーと報告してる40代なら後者のほうが人生特してんじゃない？

389：2010/06/04(金) 10:47:43 ID:ZYpDLMrX
コピペにマジレスか…

黙ってショコれ！
もうすぐ夏だよ！薄着の季節だよ！
今日は夢の中でもショコやってて朝起きてどんだけショコ好きなんだよとおもた

390：2010/06/04(金) 12:10:47 ID:7FC+Mmdx
age

391：2010/06/04(金) 12:16:24 ID:DdaYyTny
いつも同じ場所でやってたら床がみしみし言うようになってきた。
今日からランダムに場所を変えてみる。

392：2010/06/04(金) 15:44:27 ID:rM1Rds6U
両手に一キロのペットボトル持って一時間ショコったら
腕ぱんぱんになって筋肉痛はんぱじゃない…。
初めてまだ一週間だけど体重－2キロ、体脂肪－３％
ちなみに食事制限多少有りと腹筋一日150回してる。

393：2010/06/04(金) 17:13:02 ID:E70XXcyi
やっぱり食事制限すると減りが早いみたいですね。

394：2010/06/04(金) 17:40:24 ID:U5y8cmxx
月のもの1日目である今日、さっき10分やったら今まで味わったこともないような子宮の痛みが…超痛い…ｗｗｗ

生理痛で寝込むって本当にあるんだな…休みなのに畜生…

395：2010/06/04(金) 19:03:16 ID:yBzgcOXK
安静にしとけ。

396：2010/06/04(金) 20:00:24 ID:8esk2l3M
>>394
お疲れ。
私は1日目から3日目までは自分を甘やかすことにしてるよ。
今日4日目だから再開した。お大事に。

397：2010/06/04(金) 20:06:24 ID:e6k3EJCH
生理中はなぜかテンション高くて頑張れるし体重も減るが
排卵日付近は食欲睡眠欲増すわだらけるわで下手すりゃ体重増える

398：2010/06/04(金) 20:43:38 ID:GTipiWtA
やめて！おとこのこもいるのよ！！

399：2010/06/04(金) 20:49:16 ID:MDtVRFIU
ガールズDayとか聞くだけでたまらんな

400：2010/06/04(金) 21:13:57 ID:1tj/VhGi
ﾌﾋﾋ

401：2010/06/04(金) 22:18:54 ID:cSO7h7I2
でも女としては月１のそいつのとき皆がどう対処しているのか気になる。
男性には本当に申し訳無いと思う。女同士でもしづらい話題だもんね。ほんとごめんよ。

402：2010/06/04(金) 22:49:27 ID:IyHng5Wl
自分の部屋で毎晩ショコしていたんだが、床が軋むようになってきた…

403：2010/06/05(土) 01:05:47 ID:ro/zilBY
本を溜め込んでた人の家の床が
重みで抜けたなんて話もあるので
ショコでずっぽりなんてことも無きにしもあらず

404：2010/06/05(土) 01:26:45 ID:BrDRThL4
ハガネの女ショコオワタ。

405：2010/06/05(土) 06:38:54 ID:1CxghZ25
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

406：2010/06/05(土) 13:52:05 ID:eWD7wjgT
今朝体重を量ったら、ショコ開始からちょうど10kg減ってた
300gくらい戻ることもよくあるので、まだ10kgと断定するわけにはいかないけど
しかしそんなに減ったのか、自分自身で実感がちょっとないや
「その体重計壊れてるよ」と言われたら信じてしまいそうなくらいだ

407：2010/06/05(土) 13:55:17 ID:KJNmAIVE
おめでと

408：2010/06/05(土) 14:53:43 ID:XrlssRTJ
みんな連続何分くらいやってる？

ショコ連続20分くらいやって一日1200kcalに抑えてるけどなかなか体重減らない；；

409：2010/06/05(土) 15:44:20 ID:+Y+HzvTn
50~60分くらいやってる。
１２００Kcalって少なすぎなんじゃないかなーと思うけど

410：2010/06/05(土) 15:51:23 ID:XrlssRTJ
>>409
よくそんなにやれるなあ。
なんかテレビとか見ながらやってても飽きてくる・・・。

まあ大体1200～1600の間で炭水化物は抑えてる。
でも中々体重減らないよ；；

411：2010/06/05(土) 15:52:53 ID:oUlOCXqf
無理に人に合わせて時間を伸ばすものじゃないよ
自分の環境にあった設定が一番いい
一生やり続けるつもりでのぞまないと維持期に入ったらきつくなるしね

412：2010/06/05(土) 15:57:19 ID:XrlssRTJ
>>411
人に合わせてるわけじゃないけどなかなか効果が出ないと時間が足りないのかと思っちゃう。

一応ここ二週間弱で4キロ程落ちたんだけど停滞期なんかまだまだ来ないと思うし・・・

食事をもう少し抑えるしかないのか；；

413：2010/06/05(土) 16:19:01 ID:JPnBBet1
>412
2週間弱で4キロは急に落とし過ぎ。
だからそれ以上減らないんだと思う。立派な停滞期だよ。
元が100キロとかなら話は別だけど・・・。
その上さらに食事押さえたら、
余計減りにくく・リバウンドしやすくなるよ。

ちゃんとやせたいんだったら逆にもう少し食べて、
余裕がある時はショコ30分40分にするとかのほうが
いいんじゃないかな。

414：2010/06/05(土) 16:25:44 ID:XrlssRTJ
>>413
体重100ｋｇでしたｗ
今は96～97ｋｇです。

身長178ｃｍで基礎代謝量が1900kcalで体脂肪30％、正確にはダイエット始めてまだ9日ｗ

食事量は今のままで運動量増やすしかないか・・・。

415：2010/06/05(土) 16:27:33 ID:1wX/mS7N
それは初回サービスというより水分が抜けただけっぽいなあ

416：2010/06/05(土) 16:37:48 ID:XrlssRTJ
>>415
まじですかｗ

詳しく書くと

25歳、男
体重：100ｋｇ
身長：178ｃｍ
体脂肪：30％
BMI：30
基礎代謝：1900kcal

今までは量を気にせず好きなものを好きなだけ食べてた。
そして1週間前から少し食事を減らし始めて2日前から炭水化物抜き始める、今では1日1200～1500kca以内。
運動は最近始めた適度な筋トレと4日前から始めた1日合計20分～30分のショコのみ。

こんな短期間で体重減るわけないかｗ
この食事メニュー、運動量で体重減っていくかな？

417：2010/06/05(土) 16:43:27 ID:JPnBBet1
>414
そうか、元がかなり大きい体型だったのか。
でもそれなら余計食事はもっととらないと！
1200とか1400だと確実にリバウンドまっしぐらだよ。
きちんと落とすならせめて基礎代謝分は摂った方がいい。
あと、炭水化物も適度に摂らないと落ちないよ。

きついカロリー制限や炭水化物抜きは
すぐ数字に出るからその時は嬉しいけど、戻りやすいし
長い目でみたらいい事全然ないから。
ショコも食事制限も、無理せず気長にがんばって！

418：2010/06/05(土) 17:02:20 ID:XrlssRTJ
>>417
運動でカロリー消費するのはけっこう大変そうだから食事量を減らすのが
一番効果的で手っ取り早いと思ってたけど浅はかな考えだったのかな。

米とか麺類とか異常に炭水化物が含まれてる物を控えてるけど
他の食品で補ってます、少量だけどｗ

気長にやってみます、ありがとうです。

419：2010/06/05(土) 17:42:29 ID:+Y+HzvTn
>>410
最初から50分近くやれたわけじゃないし、徐々に伸ばしたよ。
最初は20分くらいで、2週間ごとに10分ずつ伸ばして～ってかんじ。
俺はニコニコ動画でゲーム実況見ながらやってる。

3ヶ月で４ｋ弱おちたけど、俺はそのくらいのペースでいいと思ってる。
急いでもいいことないぞ。皮余ると悲惨だし・・・

420：2010/06/05(土) 18:28:10 ID:oUlOCXqf
>>418
浅はかではないと思うよ、運動だけで痩せるのもかなりきついから
ただし、単純に食事量を減らすのではなく、食事を見直す、という点を重視しないといけない
一日一食だとか炭水化物抜きとかは、そのときはいいけれど
将来性がないので高確率でリバウンドしてしまう

元が相当のデブな場合は、食生活を見直すだけでも相当効果出るはず
逆に、デブになった原因の最たるものである食生活を改善しないと、効果なんて出るわけない
今ダイエットしてる、なんて意識は捨てて
いい機会だから一生続けられそうな健全な食生活を検討してみるといいよ

理想は、成人男性の一日の必要摂取カロリー2000前後内で、必要な栄養素をちゃんと確保すること
かつ、継続的なショコや筋トレで、地道に脂肪を削ること
これさえやれば、いつかは必ず平均体重に落ち着く
ただ、長い年月をかけて溜まった肉が一朝一夕で消えるわけないので、長期的なスパンで考えなきゃだめだね

421：2010/06/05(土) 19:07:57 ID:eWD7wjgT
デブの自分が見直した食生活は
・お腹が特にペコペコでもないときに何かを食べたりしない
・美味しいデザートは、半分残して明日食べたら明日も幸せ
・目で満足を得るのではなく、自分のお腹に八分の満足を聞く
（ここにあるこれ全部食べていいの？幸せ！ではなく、
　「美味しいものを食べた」という事実に幸せを感じるという意味で）
・ショコタイマーで消費カロリーが出るので、市販品の何かを食べるときに
　必ずカロリーを見て、自分のショコの時間と釣り合いが取れるかを吟味する

こんないい加減なものでも、元がデブなら痩せるもんだよ
米もパンもラーメンも普通に腹八分食べてる
何となく食ってたくだらないスナック菓子が、ショコ○分ぶんだと分かると
結構効くと思うよ

422：2010/06/05(土) 22:13:44 ID:nb4ea7C2
>>421
> 何となく食ってたくだらないスナック菓子が、ショコ○分ぶんだと分かると
> 結構効くと思うよ

ワタシはそういうのを「カロリーのものさし」と呼んでます。


423：2010/06/05(土) 22:39:55 ID:Ors2q89r
あっそ

424：2010/06/05(土) 23:04:15 ID:eWD7wjgT
カロリーものさしいいねｗ

425：2010/06/05(土) 23:58:25 ID:1CxghZ25
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙ


　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！





426：2010/06/06(日) 00:45:52 ID:KtDixDoQ
一昨日ショコさぼったから、昨日はうんこ出なかった…
どうも最低１５分以上はショコしないとうんこが出ない体になったみたい

427：2010/06/06(日) 04:56:29 ID:blrTByIc
椅子に座っても脚を揃えて座ってられなかったのに
今は無意識でも開かなくなった
昇降すげぇ

428：2010/06/06(日) 06:19:46 ID:9r22QMwy
いつも靴擦れしちゃう靴(履くときは絆創膏で防備)を絆創膏しなくても、靴擦れしなくなった。

元々、無意識に内股になってたんだけどショコのお陰で歩き方が変わったのかな？

429：2010/06/06(日) 08:20:43 ID:sKCXUwtr
皮膚が厚くなったとか？

430：2010/06/06(日) 08:36:10 ID:9r22QMwy
>>429
うーん、4月にズタボロぬなったばかりだからなぁ。というかショコのお陰と思いたいのさｗ

431：2010/06/06(日) 10:26:02 ID:g1Vluguq
ショコり初めて４ヶ月くらいなんだけど、太股に筋肉ついてちょっと驚いてた。
堅いとか張ってるとかじゃなくて、太股の横に明らかに筋肉のライン。
ショコくらいで筋肉はつかないよなぁと思ってジーンズはいたらぶっかぶかになってた！
素人の推測なんだけど、表面の贅肉が落ちてもともとあった筋肉が見えてきたのかなあ
別にむきむき！というんじゃなくてひきしまってる感じですごい嬉しいｗ
最近体重落ちなくなっててへこんでたけどこういう変化は体重以上に嬉しいな


432：2010/06/06(日) 10:40:10 ID:WTrsuUIw
>>431
ふくらはぎにも線つきますぜ

433：2010/06/06(日) 11:01:31 ID:g1Vluguq
>>432
まじで！ふくらはぎはまだぽにょだよ！ちょっと一時間ショコってくるわ

434：2010/06/06(日) 16:47:50 ID:BRerD5v2
ショコタイマーをDLしてみたんだけど、
メトロノームに合わせてやったほうがいいのかな？
ショコにあうテンポの音楽を探してるんだけど、見つからない…

435：2010/06/06(日) 17:06:51 ID:mjf5X044
メトロノームに合わせると遅い印象あるなあ自分の場合

436：2010/06/06(日) 17:33:15 ID:7Ut9oRGg
メトロノームのテンポをあげればいいのでは・・・？

437：2010/06/06(日) 17:36:50 ID:7Ut9oRGg
ああ、ショコタイマー搭載のメトロノームのことかｗ

438：2010/06/06(日) 19:03:32 ID:ZPrJtMoB
>>434
>ショコにあうテンポの音楽

音楽でやる人は、みんなどんな曲でやってるんだろう…
自分の最近のお気に入りは

・Ultra Soul （B'z）・・・・・・・・・・・・・・・・・3:39
・ガッツだぜ!! （ウルフルズ）・・・・・・・・・4:00
・あ、やるときゃやらなきゃダメなのよ。（クレイジーケンバンド） 4:00
・宙船（中島みゆき）・・・・・・・・・・・・・・・4:19

439：2010/06/06(日) 19:09:25 ID:QpX4REGn
運動時間30分と1時間ってそう大差ないけど、
1時間と1時間超じゃ達成感が違う
70分が精神的にも肉体的にもちょうど良い感じになった

440：2010/06/06(日) 19:09:36 ID:O5WpEyaB
30分ジャストのアルバムがあると便利。

441：2010/06/06(日) 19:36:23 ID:vJ8duqiO
今日はあまりに暇だったので続けられるだけずっとしょこってた。
記録8時間32分！妙な達成感につつまれた。

442：2010/06/06(日) 19:48:54 ID:QpX4REGn
>>441
そりゃすごい
膝と腰は傷めると厄介だから気をつけて

443：2010/06/06(日) 21:34:41 ID:QpX4REGn
ちょっと気になるのである程度結果が出てる人に聞きたいんですが、
運動は昇降運動だけ(ダンベルとかの負荷は無し)で痩せたら、
下半身は引き締まると思うのですが、上半身はどうなりましたか？

444：2010/06/06(日) 22:03:24 ID:Y56SPzG7
たん

445：2010/06/06(日) 22:35:37 ID:g1Vluguq
>>443
自分は上半身から痩せたよ。サイズで言うと、上がSで下がL。
食事制限もしてるからかもしれないけど…
腕振ってるせいかわからないけど鎖骨がっつり浮くくらいは上半身も痩せたよ

446：2010/06/06(日) 22:52:08 ID:LHcZd/ZZ
>>443
食事制限とショコで150/65→47になって、上半身・ウエスト・おしりは痩せたけど
脚はごんぶとのままだよorz



447：2010/06/07(月) 01:32:47 ID:BWyGgNnN
>>443
7kg程落ちて腹から下は数cmずつ細くなったけど上はまだ変化なし
まぁ全体的にピザってるなかでも特に下半身はひどかったからな
あごはダブついてないのに太ももがウエストサイズみたいな数字
もちろんスピードスケートの選手とかではないw

448：2010/06/07(月) 12:40:02 ID:J6Bju2Mq
>>443
今年の1月から開始。17cmの台で1日30分、週5のペースで、165/63→58
すごく効果が出たのが上半身、特に背中と肩
それから顔、腕、おしり、あとももが少し細くなった
数字はたいしたことないけど、人から「痩せたね！」と言われるので
見た目はそこそこ変わったと思う
しかし、一番気になっているお腹周りがなかなか落ちん！
続けていったら必ず落ちると信じて、がんばる

449：2010/06/07(月) 16:42:14 ID:rFVApCgn
>>448
腹筋取り入れたら？

450：2010/06/07(月) 18:52:36 ID:I9n0ziEM
英会話のリスニングCDとか使ってるよ
1時間ぐらいのものが多いし、ショコできて英語できて一石二鳥

451：2010/06/07(月) 20:19:22 ID:N7QhlT4H
●年齢・性別：24歳・男
●期間：2007年8月頃～
●身長：174
●体重の変化：110㎏→66㎏
●体脂肪率の変化：40%→12%
●サイズの変化：計測なし
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：少年ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと
　　朝昼はしっかり目に食べて、夜は抑える。（1,500㌔㌍程度を目安に）
　　間食は基本しないが食べたいときは我慢しない
　　週2～３回　腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット　各30回を３セット
　　風呂上がりに鏡の前に立って自分の体を見る。これ結構重要です。
　　ショコに飽きたらダンレボ1時間。

　　３L、４Lサイズの服を着てましたが、今はMサイズの服を着れるようになりました。
　　腹筋も割れてきたｗ
　　
　　目標体重65キロまであと一歩なので記念にカキコです。

452：2010/06/07(月) 21:03:10 ID:tMVibk0/
>>451
すげー！！人一人分いなくなっちゃったじゃん！ｗ
まさに継続は力なりだね。追い込みがんばれ！

453：2010/06/07(月) 21:05:01 ID:ThLswmf9
>>451
すごい！！！！
頑張る気力が沸いた

454：2010/06/07(月) 21:22:30 ID:WkFPvq7G
3年間…！

455：2010/06/07(月) 21:28:52 ID:tpZkpmzI
なんて根気だ…
おそれいった

456：2010/06/07(月) 21:52:48 ID:2W6z8oEE
>>451
あなたが神か

457：2010/06/07(月) 22:24:39 ID:XNUiUb12
健康な成人男性一人が体から抜け出た感じか
別人のようだろう

458：2010/06/07(月) 22:37:30 ID:N7QhlT4H
ありがとうございます。
もちろん、この間、怠けて体重戻ったりもしましたｗ（2，3カ月運動しなかったり）。
でも、毎日、体重は計測していたので、大きなリバウンドはなし。70キロ～75キロを1年くらい
ウロウロとｗ
食べたいときは食べたりシンドイ時はショコさぼったり、自分に甘いところありましたが、
だからこそ長期間続けられているのだと思っています。
モチ下がった時はこのスレ見てがんばってましたｗｗ

459：2010/06/07(月) 23:03:27 ID:BWyGgNnN
>>458
なんか励まされたよ
あんまり無理して自分に厳しくしすぎても続かないよね
2年くらいかけるつもりで気楽にやろう

460：2010/06/07(月) 23:13:51 ID:wSYPqkKp
長期間サボっていたので久しぶりにこの前の土曜日から再開。
台は２０cmで２０分。尻が見事に筋肉痛。ふくらはぎには筋肉痛は無し。
まあでも、筋肉痛ってことは効いてる証拠なので、尻もキュッと引き締まりそうでこれからに期待。
落ちて欲しい肉は腹と背中、尻、太ももだが、続ければ結果はついてくると信じて頑張ろうと思う。
まずは一ヶ月！

461：2010/06/07(月) 23:48:54 ID:UgDjIHw3
今から70分やってくらー

462：2010/06/08(火) 00:31:14 ID:dyDVl8WG
急激な体重増加に危機感を覚え、昨日からショコ再開。最中は上半身が暇だから、腕を真っ直ぐ上に伸ばす→肘を後ろに曲げる→繰り返しの運動をプラス。頑張って痩せるぞい！

463：2010/06/08(火) 00:55:07 ID:knZPTB6c
あぁサボってしまった。

464：2010/06/08(火) 01:16:54 ID:XW246O30
>>462
ダンベル持って腕鍛えたら？

465：2010/06/08(火) 10:18:21 ID:69Mk+PHA
これって結構運動量あるよね…
ジョグ歴15年で足腰には少し自信があったのだが、
初めてやった翌日の筋肉痛がすごくて、びっくりした。
効果期待できそう。
いつも梅雨時は走れなくてイライラしてたけど、これからは踏み台だ！

466：2010/06/08(火) 15:47:34 ID:TJlpQ5eI
2kg減ったから、2kgの重りを持って30分、何も持たずに30分やったら体の軽さが違いすぎて笑った
目標体重まで減ったら月面を歩く感じになるんじゃないかこれ

467：2010/06/08(火) 17:19:46 ID:yEgYkpGW
お前の目標体重は現在の1/6なのかよw

468：2010/06/08(火) 19:20:31 ID:jL9E9CRq
2週間強で4kg落ちた。
けど、2日サボったら、1kg弱戻った。
これって痩せるのはいいけど、
やめた途端にどんどん太ってあっという間に元に戻らないですか？
それが怖い。
ずっとやり続けなきゃいけないと思うと、ちょっとくじけそうなんですが。

469：2010/06/08(火) 19:44:42 ID:XW246O30
太るような生活してたらそりゃ戻るだろ

470：2010/06/08(火) 20:16:30 ID:FnOlc/9Q
2週間で4キロも落ちたってことは元が結構な体重なんだろ？
だとしたら1キロ前後の増減なんて誤差の範囲内だと思う
女なら生理周期によってもころころ変わるし

471：2010/06/08(火) 20:21:46 ID:JM+AN8VJ
合ってないからやらないほうがいい

472：2010/06/08(火) 20:31:02 ID:mVa9VIPa
●年齢・性別：20歳・女
●期間： 2009/11月末～
●身長： 160cm
●体重の変化：72kg→68kg
●体脂肪率の変化： 測ってないです
●サイズの変化： アンダーバストやウエスト、ヒップあたりが－4～5cm
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 9cm
●昇降以外にやっていたこと：
　21時以降は食べない、昇降後スクワット20回と申し訳程度のストレッチ

ここ二ヶ月ほど停滞中。もっとストレッチやマッサージをすべきかなぁ。皆さんはどれくらいマッサージとかしてる？
年内に60kgになりたいので、もっと減るスペースを上げたい！

473：2010/06/08(火) 20:36:45 ID:XW246O30
>>472
筋肉つけて消費カロリー増やすのはどう？
腹筋背筋腕立てとかさ

474：2010/06/08(火) 20:52:21 ID:jL9E9CRq
>>469
1800キロカロリーを目安にカロリー制限もしてるんですけど、
それでも太ってしまいました。何がいけなかったのかなぁ。

>>470
そうですね。元が90kg越えなんで結構な体重の部類に入りますね。
スルスル落ちたんで、ショコの効果はすごいなーって驚いてました。
1kgなら誤差の範囲でしょうか。

>>471
くじけそうになってますが、
まだ始めたばっかりなんでいじめないでやってくださいｗ

475：2010/06/08(火) 21:09:06 ID:cfFZ+Rnw
>>472
背が高いほうだしキツくなければ台を１３、４センチにしてみたら？
自分はジャンプ２冊からジャンプ３冊にしたときにがくっと落ちた。偶然かもだけど
マッサージは適当。ショコったあとパソ前にすわって色々見ながら片手間にもみもみする程度

476：2010/06/08(火) 21:22:50 ID:FnOlc/9Q
>>474
1キロくらい気にしなくていいよ
自分も前日うんこでなかったときは0.5キロくらい増えるしw

477：2010/06/08(火) 21:33:58 ID:4Kr9P1DM
うんこしたら1.5kg減ったのはいい思い出

478：2010/06/08(火) 23:07:18 ID:YAz9Mohx
wikiには5cm～ってあるけど、台は無理しない程度には高いほうがいいですか？
5cmでも30分やると汗だらだらとしてくるんですが、息がハァハァというくらいにはならないです

479：2010/06/08(火) 23:25:44 ID:RoZCgU+Q
>>473 >>475　レスありがとう！
二人の言う通り、筋トレ＋台の高さを上げて負荷を多くしてみるよ。
半年続けられたんだし、できる！やせる！と念じてショコります。

480：2010/06/08(火) 23:27:30 ID:XW246O30
色々レスしてた癖にさっき初めてやってみたんだ
週刊少年ジャンプ四冊（約12ｃｍ）をガムテで巻いた奴を使い
ずっと見ようと思ったファーストガンダムを観ながらやってみた！
27分位やってたかな？汗拭わなきゃ垂れるくらいのいい運動だった！
その後コロコロとプッシュアップバーで筋トレ
いい感じで痩せれそうだ


481：2010/06/09(水) 00:00:41 ID:aWpztERs
友達に痩せた？って言われた！
体重はあまり変化してないけど、身体引き締まってきたのかな

482：2010/06/09(水) 01:53:19 ID:Hd8cCsKx
体重が77キロ超えたので、危機感を覚え今日からやり始めた。
台は30センチだけど、20分でも汗だくなるねー。
アニメのとらドラ!観ながら一話ずつやってみるわ。

483：2010/06/09(水) 03:04:04 ID:KclKXFkW
このスレの公式テーマ曲だと微妙にやりづらい
みんなペース速いね

484：2010/06/09(水) 10:51:44 ID:dNgcgiYM
やり続けてると足首からふくらはぎがダルイ感じになるんですがどうすれば？？

485：2010/06/09(水) 11:52:53 ID:eihDMdae
青竹踏みおすすめ

486：2010/06/09(水) 17:29:57 ID:VVNUYtl2
踏み台昇降しつつ、着地場所に青竹マット置けばいいの？
100均にあるかなー

487：2010/06/09(水) 18:10:05 ID:OC13eQB4
別々にやれ

488：2010/06/09(水) 18:37:43 ID:RLcjV3NS
マッサージとかストレッチとかしてないのかな？
１００均いくならふくらはぎマッサージによさげな
コロコロとかかってマッサージしてみたら

489：2010/06/09(水) 22:47:05 ID:9oZXJ4C7
部屋でショコってると必ず彼氏に馬鹿にされて本当に嫌だ。向こうだって私が痩せた方がいいに決まってるのに。

490：2010/06/09(水) 22:51:16 ID:a/30klVo
むしろ他人がいるところでショコれるのがすごいと思う

491：2010/06/09(水) 23:05:43 ID:9oZXJ4C7
>>490半同棲状態で生活パターンも同じだから、ひとりで家にいるときがほとんどない。それに負けるのが嫌なので後ろで汗だくになってやっている！

492：2010/06/09(水) 23:06:46 ID:Wx61ahJu
そんな彼氏追い出せば？

493：2010/06/09(水) 23:13:43 ID:B02gX969
>>491
ショコで痩せたら３０万くらいのプレゼントしてもらう賭けをする。
んで綺麗になったらイケメンＧＥＴしてそんな男は捨ててしまえ。

494：2010/06/09(水) 23:16:49 ID:b/dXhABR
彼氏を踏み台にする

495：2010/06/09(水) 23:34:13 ID:Hd8cCsKx
20分てやっぱ短いかな?

496：2010/06/09(水) 23:41:51 ID:Xg7MYyWG
20分ってちょうど体が暖まって汗が出てくる頃じゃない？
そこでやめちゃうの勿体ない感じ。




497：2010/06/09(水) 23:45:42 ID:1RsAKVUx
>>491
何故痩せ方がいいと決めつける
デブ専かもしれないだろう

498：2010/06/09(水) 23:46:15 ID:9oZXJ4C7
>>494 わろたｗ
絶対ショコで痩せてやる！今日は４日目まだまだがんばる！

499：2010/06/09(水) 23:50:27 ID:bHeG1iI7
自分的にテンポが合うのは
hitomi の in the future (･∀･)

500：2010/06/09(水) 23:51:07 ID:Hd8cCsKx
>496
そうなのか。
バナナ食っちゃったからもう20分くらいやろうかなあ。



501：2010/06/09(水) 23:53:00 ID:eAaKONCn
今日からだろ？無理すんな
で、暇ならショコるよりちょっと過去ログ嫁

502：2010/06/10(木) 00:33:11 ID:06CZ9dQc
>>499
奇跡はきっと君にかかってる～♪

503：2010/06/10(木) 01:17:25 ID:I/9Ngu5f
コーヒーも忘れずにね。

504：2010/06/10(木) 01:23:59 ID:FobeCHDC
せっかくショコ始めたから昔ジム通ってた頃飲んでた
MUSASHIのHUANをまた買って飲み出した。
あんまり運動しても汗かかないタイプなんだけど
やっぱりこれ飲むとじわじわ熱くなって汗が出やすい気がする。


一日40分～1時間で始めてまだ1週間だけど、
顔だけはもうほんの少しすっきりしました。





505：2010/06/10(木) 01:50:12 ID:HixP9djA
失恋したので今までサボってたけど再開しました。
今日は1日目なのに楽しくって50分やってしまった。
頑張って綺麗になる！

506：2010/06/10(木) 08:08:21 ID:TbG/7xHL
昨日テレビから某真理教の尊氏マーチが流れてきて・・・
このレスを見たお前ら、ショコ中あの歌が離れなくなるぞ。

507：2010/06/10(木) 10:06:21 ID:PgSdGG5u
あああ・・・思い出しちまった・・ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ

508：2010/06/10(木) 11:04:19 ID:dGb5M97P
まとめサイト見て気になって、昨日試しに20分くらいショコってみた。
そして今日思ってたより筋肉痛がきてびっくりw

でも脚に効いてるのが分かって、なんだか楽しかったよ。
ダルさと筋肉痛が楽になったらまたやってみる。

509：2010/06/10(木) 12:56:26 ID:06CZ9dQc
>>505
頑張って！
失恋はつらいけど、心を成長させてくれるよ。
私も頑張る～

510：2010/06/10(木) 13:07:58 ID:QxtlOQSN
失恋を引きずって五年、成長するかは甚だ疑問だけど頑張れ。

511：2010/06/10(木) 13:26:34 ID:06CZ9dQc
>>510
引きずってるのいいじゃん。
そんだけ好きな相手に出会えたってことだよ。
傷ついたことがあるなら人を傷つけないようにするだろうし、
それも成長のひとつだと思います。

あとはみんな痩せられればなおいいよねー。

512：2010/06/10(木) 14:20:05 ID:GBXnVAkY
麻原彰晃メドレー　ショーコー ショーコー
http://www.youtube.com/watch?v=G8QWi-8rFqM


513：2010/06/10(木) 14:33:15 ID:aoK3Bt5S
ｼｬｸﾃｨｰﾊﾟｯﾄは別人だっけか

514：2010/06/10(木) 16:06:11 ID:w4Oa4RL+
ショコ始めて８日目です。
効果が出ている人は、カナリ早くで出ているため、このやり方で大丈夫なのかなぁ...
と心配になっていました。
やはり焦らず毎日続けることが大切なのでしょうね。
みなさんの言葉が励みになります。
今日も頑張ってショコしまぁ～す(^○^)

515：2010/06/10(木) 17:11:59 ID:MdvWRtOI
ショコ始めて４ヶ月で６Kg減った。
頻度は週に５回
約50分やってる。
見事なくらい誰も痩せたと言ってくれない…

516：2010/06/10(木) 17:53:02 ID:S6Hz1WAz
＞515
まぁ、すごく痩せたじゃないのっっ！
がんばったねぇ。

ちなみに、私のショコの速度はサザエさんのオープニング曲だ。

517：2010/06/10(木) 18:30:33 ID:VplNTbFP
最近気付いたが、正座したときの太ももの圧迫感が無くなって感動した
普通の体型の人からしたらハァ？だろうけど巨デブなら判ると思う

518：2010/06/10(木) 18:43:28 ID:EmnT5Y16
体育座りにも言えるよねw

519：2010/06/10(木) 18:59:47 ID:A+136VI9
>>518
体育座りの場合、痩せてきたら、
下腹の肉が太ももにあたる感触がどんどん減っていくのがわかるｗ

520：2010/06/10(木) 19:19:45 ID:lgUm6Hh5
朝に40分と夕飯前に20分の計1時間やってるけど、夕飯前の20分ってあんまり意味ないですかね？
30分30分にした方が効果的？

521：2010/06/10(木) 20:37:38 ID:PgSdGG5u
意味はあるけどどうせなら連続一時間の方がいいな

522：2010/06/10(木) 20:50:51 ID:RaVem8f1
とりあえずひさしぶりに一時間頑張った！

523：2010/06/10(木) 21:39:05 ID:mQYeD4Xm
平日1時間やってるのに痩せない。マッサージも念入りにしてるのに筋肉太りした気がする…体脂肪は減ったが。
毎日やるのが憂鬱だなー

524：2010/06/10(木) 21:56:05 ID:aEuyX/Yz
形にこだわる俺は踏み台作成ですでに1週間を浪費した
さっさとコピー紙とガムテ買っておぬしたちの仲間入りしたいでござる

525：2010/06/10(木) 22:01:01 ID:kx0LkDfF
>>523
台が高すぎるんじゃないの？

526：2010/06/10(木) 22:02:52 ID:updkXmJS
>>524
ディスカウントショップで缶ジュースを箱で買ってくれば今日にでも

527：2010/06/10(木) 23:46:44 ID:UxtgDcXr
チート・デイってココでも話題かと思いますが
３日に１度というのは入れ過ぎでしょうか？？？

ちなみに減量日は１日２０００キロカロリｰ以内に押さえています。
４０歳代の男で身長１７２センチ、体重は現在１０３キロです。
ショコは毎日１時間やってます。

どうもこの所、異常な食欲に悩まされて食べてしまって中々思う様に体重が落ちません。
なので１ヶ月ぐらい前から１週間のうち、水曜日にお昼だけはドカ食（但し、ショコはやる）いしても良い日を作り
また、日曜日は運動を休み、朝と昼２食をドカ食い日にして見ました。
すると、異常な食欲は収まる様に成りまして
何故かココ１ヶ月落ちなかった体重が最近一気に２キロ落ちました！

ドカ食いは例えばマックのダブルクォータｰパウンダーを３個とショートケーキ３個、１食このぐらいのドカ食いです。
これは体を騙せたという事なんでしょうか？？



528：2010/06/11(金) 00:02:05 ID:80HW600c
ひぃーダブルクォーターパウンダー3個…
カロリーもさることながら脂質！
あれ1個で一日分じゃん
その上ケーキまで…
一体ショコ何時間分だ？
そのうち血管詰まるぞ
たまのドカ食いにしてももう少しマシなものにしなよ

529：2010/06/11(金) 00:15:35 ID:qISr8dCb
チートデイとか考えたこともない…。
そんなんしてたら痩せないじゃん

それでもどうしても食べたいときはある
そういう時は、りんごやゼロカロリーゼリー、
低カロリーアイス、カカオ高配合のチョコなんかを食べるようにしてる

530：2010/06/11(金) 00:22:57 ID:U9sJE2d3
>>527
筋トレして筋肉つけて消費カロリー増やすのお勧め
あとドカ食いはいいとしてもう少しカロリー低いのにした方がいいと思うよ



531：2010/06/11(金) 00:24:51 ID:/AJ6Le2j
>>527
入れ過ぎ。
真剣にやってるとは思えない。
んなもん月に１回でいい。

532：2010/06/11(金) 00:24:55 ID:RdbUu4Et
>527
ネタですか？
元が100キロ超えなら2キロなんて誤差の範囲でしょう？
それ位で浮かれてないで、いい歳なんだから
自制するという事を覚えてください。
「体を騙せたという事なんでしょうか？」って、
それだけのカロリーと脂質と炭水化物とったらチート以前の問題でしょう。

ストレスためた反動で何千kcalもドカ食いする位なら、
普段の日の朝と夜を軽くして昼に好きなものを食べたらいい。
牛丼でもチーズバーガーでも。（ただし大盛とか
クォーターパウンダー、ポテトは論外）


533：2010/06/11(金) 00:28:29 ID:QUD/0kvR
ごめん、103キロが2キロ減ったって誤差の範囲。
３日に一度チートデイって、もはやネタにしか…。
せっかく一ヶ月続けられたなら、もう少し食生活見直してみたら右肩下がりで落ちると思うよ。
辛いなら肥満外来行ってみたらどうでしょうか？

534：2010/06/11(金) 02:32:09 ID:9z7hVtKO
みなさん御意見ありがとうございます。
はやり、誤差の範囲ですかネェ＾＾；

週三回は多すぎなので今後は週１回、１食だけ好きな物を食べて
もう少し続けて見ようと思います。

私の好物は油物か甘い物なので
今後はたい焼きか今川焼き6個ぐらいに抑えて食べようかと思います。



535：2010/06/11(金) 02:43:14 ID:dNSUgriF
物凄い餌でワロタｗ

536：2010/06/11(金) 04:06:09 ID:4ft1Id+Q
段差30cmを20分ちょい・・・そろそろ慣れてきた。
折角やってるんだからカロリー摂るのが勿体無いって思えてきたな。

537：2010/06/11(金) 06:45:01 ID:mbL3l+Wc
久々に体重計に乗って絶句した…
99.2kgってもう三桁だよね？
こんなんじゃ私もう女じゃない…
肉塊だよ…
脂肪は喋るなって言われちゃうよ…

ずっとサボってたショコ始めました。
甘えが悪い！！
厳しくしよう！！

ここで頑張ってる皆さんを励みに頑張ります！！

あとはとにかく食事気をつけよう…




538：2010/06/11(金) 07:06:46 ID:/5hV8f/q
脂肪は喋るな

539：2010/06/11(金) 07:20:23 ID:mbL3l+Wc
え…
早速言われた…

540：2010/06/11(金) 07:21:21 ID:S70j47le
マンションに引っ越すので質問。

みなさん下の階への騒音対策はどうしてますか？

541：2010/06/11(金) 07:43:55 ID:U8tJpDLH
つ　過去ログ

542：2010/06/11(金) 07:58:05 ID:Tdsnqzub
モチベ維持のためにｶｷｺー

●年齢：22　性別：♀
●期間：2010/3/20～
●身長：159
●体重の変化：70kg→59.9
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：未測定(バイトのズボンがゆるゆるになった)
●昇降頻度：週１～週４
●昇降時間：20分～60分
●台の高さ：ジャンプ１冊+ガンガン１冊
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたら運動・食事制限(一日1200～1500程

どうにも59kgから減らないなーと思ったら
最近ショコしてなかったな、そういえば。
よし、もうちょい頑張るかー

543：2010/06/11(金) 08:50:00 ID:hXieVPuP
>>534
週１回でも多過ぎ。
締め付け過ぎても精神的にアレだが、緩すぎでは成果は望めないよ。


544：2010/06/11(金) 09:49:25 ID:B5M8xg2p
>534
なんで6個も食べるのか意味不明・・・。
どうしてもドカ食いしないと気が済まないのだろうか。
野菜とかでお腹を満たしてから食べれば1,2個で満足できると思うけど。

ハンバーガーもケーキもたい焼きも、
一日の食事の中でのトータルバランスを考えて食べるなら
絶対に食べていけないものではない。
昼に食べたら、夜は温野菜にするとか、ショコを増やせばいい。
週1で6個ドカ食いするなら、週3で昼に1個食べるほうが
断然マシだしストレスも少ないはず。
まず食生活を見直して、そういうバランスのとり方が
できるようになれば、10キロはすぐ落ちると思いますよ。

545：2010/06/11(金) 11:46:55 ID:U9sJE2d3
>>537
残念だが前から女じゃ（ｒｙ
>>544
100キロ肥えの奴の気持ちなどわかる奴は少ないだろｗ
釣り臭いしほっとけｗ

546：2010/06/11(金) 13:09:31 ID:dNSUgriF
>>537
痩せて可愛くなったら性的な意味でお突き合いしましょう

547：2010/06/11(金) 15:14:11 ID:O6d3Xv11
漫画本読みながらだと、やっぱ酔っちゃうのかな？
映画とか、ＴＶとか、観るだけっていうのが苦手だから
ＴＶゲームやりながらにしようかな

548：2010/06/11(金) 15:17:44 ID:eh53SSbB
やってみて報告して

549：2010/06/11(金) 16:46:38 ID:ynVC0Im1
ゲームに夢中になって足踏み外さないように
集中しないと結構怖い運動ですよ

550：2010/06/11(金) 18:36:22 ID:O6d3Xv11
>>549
ＲＰＧでレベル上げだけしておくような感じなら大丈夫そうですね
格闘ゲームとかＦＰＳみたいなのはやめておきます

551：2010/06/11(金) 18:45:33 ID:ynVC0Im1
RPGの移動距離がショコに連動するようなコントローラがあればよいですねえ

552：2010/06/11(金) 20:14:06 ID:dNSUgriF
ダンレボのコントローラ改造してつくってみようかな

553：2010/06/11(金) 21:49:58 ID:K2Q2hVc1
汗だくになるから、全裸でやってる

同志は挙手してくれ

554：2010/06/11(金) 21:52:41 ID:QUD/0kvR
汗で足元が滑らないか？

555：2010/06/11(金) 21:54:29 ID:eh53SSbB
汗だくになるからこそ服着るだろ

556：2010/06/11(金) 21:56:26 ID:K2Q2hVc1
ごめん、全裸じゃなくて正確には靴下だけ履いてた

557：2010/06/11(金) 21:59:30 ID:k5WSPf7w
パンイチだ。

558：2010/06/11(金) 22:43:34 ID:sArcByCh
ブラだけつけてる。パンツは履かぬ。人に見られたら大変恥ずかしい。
すぐお風呂駄目って書いてあるけど自分は入っちゃう。


559：2010/06/11(金) 23:56:02 ID:dNSUgriF
>>558
ｺﾞｸﾘｯ・・・

560：2010/06/12(土) 00:02:40 ID:p6Nzdj3p
さぁ夏まであと少し！気合い入れてやりますか！

561：2010/06/12(土) 00:15:23 ID:u8F3qspX
初めて報告してみる。

●年齢・性別：18♀
●期間：2009/10月中旬～(途中1ヶ月くらいサボっていた時期有り)
●身長：150㎝
●体重の変化：62㎏～(現在体重計がなく未測定、60切ってるといいな)
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：W85→78 太もも63→59 ふくらはぎ38→35
●昇降頻度：週5日～7日
●昇降時間：20分～60分
●台の高さ：10㎝→12㎝
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレとストレッチと食事制限。
最近は18時前までに夜ご飯を済ませてそれ以降何も食べないようにしています。

まだまだピザだけど初めてダイエット続いてるし、この間停滞期を抜けたらしくまたｽﾙｽﾙ落ちてるので頑張る！

562：2010/06/12(土) 01:20:04 ID:m94bxqMX
みなさんありがとうございます＾＾
いや-耳が痛いです＾＾；

とはいえ、当面はこの食欲が収まりそうも無いので
味が長持ちするキシリトールガムとか買い込んで
当分はそれ噛んで食欲を何とか抑えようかと思います＾＾；

週１回の食事もタイヤキ４個ぐらいにしときます＾＾；


563：2010/06/12(土) 01:37:40 ID:sp33lajT
釣りネタとしては上質でした

564：2010/06/12(土) 01:49:48 ID:qj4NtrVl
下の下だろ

565：2010/06/12(土) 02:13:01 ID:zyY8aqol
>>545
ごもっともなレスをありがとうございますｗｗｗ
ショコ頑張って女になりたいです！！

>>546
じゃあ痩せて可愛くなったらメル友からよろしくお願いしますｗｗｗ

566：2010/06/12(土) 03:15:14 ID:JO8+PyZp
>>561
体重計くらいリサイクルショップ行けば500円くらいで売ってないか?
もしくは銭湯行ってみるとか。

あと体重が60くらいでウェストそのくらいって測り方間違ってない?

567：2010/06/12(土) 03:19:37 ID:T+b3HP2d
体重計買ったら理想体重の算出法が書いてあった。

22×身長（170cmなら1.7）×身長

だって。うーん……10キロ痩せねば('A`)

568：2010/06/12(土) 03:30:40 ID:RaZTJgCc
>>566
身長低い分、幅があって当然じゃないかと思うけど

569：2010/06/12(土) 03:31:31 ID:JO8+PyZp
んな面倒な式立てなくても、身長－10キロで出ないっけ?

2メートルだとしたら、567の式では88キロ

570：2010/06/12(土) 03:33:12 ID:JO8+PyZp
おっと途中で押しちまった。

それに身長－110だった。
2ｍだとしたら、200-110=90。

アバウトだが。

571：2010/06/12(土) 03:37:17 ID:T+b3HP2d
知らんｗそれでもいいのかも
理想のBMI値とやらが22だからどーたらこうたらって書いてあった

572：2010/06/12(土) 03:39:20 ID:MtWjmT1a
子供の頃にどういうものを食べていたか、というのが大きいよな。
崩しがたい貯金として残ってる。

毎日1万2000キロカロリーを摂取し続け、世界一の体重を目指している女性
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100610_heaviest_woman/

このニュースとか何考えてるんだろう、と思ったけど、
記事読んでみたら、ちょっと納得せざるを得ない。今更標準には戻れないだろうし。

573：2010/06/12(土) 06:06:49 ID:t4mpqGvU
暑さのせいか通常こなせる時間の2/3くらいからへばって辛くなる
朝でも油断できんな水用意せねば

574：2010/06/12(土) 08:48:34 ID:nWuWxNIw
３０分やってるけど、汗だくにはならないな
時間が短いのか、代謝が悪いのか、どっちだろ

575：2010/06/12(土) 10:19:30 ID:3YmAIuRW
体重やサイズはほとんど変化なしだけど、
ふくらはぎのブヨブヨ感が治まって、ハリが出てきた！

576：2010/06/12(土) 10:43:41 ID:sp33lajT
10分くらいで汗吹きでるけどな
1時間やったら汗を拭いたタオルが絞れるレベル

人によるんかな

577：2010/06/12(土) 11:37:09 ID:YE+aqy+g
周りの温度とか代謝にもよるんじゃない？
中学高校とかでも雨の日に除湿冷房かけた部屋で筋トレするのと
晴の日に昇降口で筋トレするのじゃ汗の比が違うし
普段運動しない人とする人が同じ運動しても全然汗の量が違う

578：2010/06/12(土) 11:54:59 ID:Y4lc/oyJ
なんか今日はテンション高いから普段の倍で２時間やる！
天気良くてシーツ干したからテンション高いのかも！いえAAAAAAAAAAAA!

579：2010/06/12(土) 12:44:55 ID:OgpjmeQp
そのモチベーションを半分わけてくれｗ
やらなきゃやらなきゃと思い続けて一ヶ月半さぼっちまったよ　今日から再開するぞ！
やるったらやる！やるぞおおおおお！！

580：2010/06/12(土) 13:43:41 ID:XxSEPimO
>>579
がんばれー！
ちょっとでもやると気分も乗ってくるんじゃないかな

581：2010/06/12(土) 14:15:37 ID:OgpjmeQp
>>580
今一時間やってきたよ　やり始めたら気分乗ってきて全然苦にならなかった
達成感があってすごく気持ちいい　明日からも頑張れそうだ、ありがとう

582：2010/06/12(土) 17:12:13 ID:71s9HUOb
10分で汗出てくるよ。
すごいのが昇降45分でやる前と後で体重が0.4kg落ちるってこと。
冷たい麦茶ゴクゴク飲んじゃうけどね。



583：2010/06/12(土) 17:16:39 ID:jhhOf1Up
昨日ショコったら部屋の湿度が55％から67％まで上がった
12％の上昇は最高記録だ！ｗ
温度計だとあんまり上がらないから、湿度計を見ながら
「まだ3％の上昇だと！？見てろよチクショー！」とスピードを上げたりするのが楽しい

584：2010/06/12(土) 18:44:34 ID:XxSEPimO
>>581
おお、お疲れ様！
自分も頑張るぞー

585：2010/06/12(土) 21:38:56 ID:b8kGDGeJ
テレビ見ながら昇降するなら夕方５時くらいからのニュース番組がかなり最適だと思うな。
日替わりで違う内容だし、プチ警察２４時、グルメ、ショッピングといった特集なんかやるとあっという間に時間が過ぎると思う。
オレなんかはそんな時間にやるなんてまずできない（というかその時間は仕事帰りの電車内）が、主婦の皆様なら不可能じゃないだろうな。
まあ、主婦の皆様もその時間は夕飯の支度で昇降どころじゃないだろうが、家族の帰りが遅いのなら６時頃から夕飯の支度をしても十分間に合うんじゃないかな。
（主婦でもないオレが言うのは筋違いだとは思うが）
要は２０分～３０分程度、飽きることなく続けられるように工夫することが、モチベーションを保つためには重要だよね。
ＤＶＤとか録画物だと、何回か見たら飽きちゃうしなあ。いろんな種類の映像を持ってて、それをローテーションで見ていくなら飽きないかもしれないが。

>>582
冷たい麦茶、ゴクゴク飲んじゃっていいじゃん！
お茶で太るなんて絶対ないんだから。むしろ水分摂らないと体壊すしな。

586：2010/06/12(土) 22:37:09 ID:VvSvVUv+
>>585
ああいう番組はCM多いし結構ダラダラやってるから、
生で見るよりむしろ録画してCMカットしたり
本編1.3倍速にしたりして使うのがいいよ。

587：2010/06/12(土) 22:58:19 ID:3H5Ouqz8
あまり冷えすぎたお茶を飲むのはもったいないよ。
せっかく上がった体の温度を下げちゃうから。

588：2010/06/12(土) 23:06:41 ID:Jkq2kpvg
●年齢・性別：24歳・女
●期間： 2010/5月1日～
●身長： 149cm
●体重の変化：50kg→45kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度： 週3～週5
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： ニッセン3冊分
●昇降以外にやっていたこと：
　夜を野菜スープに変更
　半身浴30分～1時間
　
普段45キロだったのに2月～3月で50キロまで増加
人生初の大台にのり本気でダイエット開始
目標は40キロなので目標達成したらまた書きにきます　

589：2010/06/13(日) 00:31:21 ID:ZfhmVY0f
149cm（笑）


590：2010/06/13(日) 00:55:20 ID:MBaEXSQK
>>588
訳一ヶ月半でマイナス５kgってことだよね？
標準に近い体重だし、無理すんなよ。でも裏山ｗ

>>589
そこわらうとこじゃなくね？

591：2010/06/13(日) 02:05:31 ID:MDBMaqw4
>>590
つい最近の1ヶ月で太った5キロだから1ヶ月で取り戻せたのかもね。

592：2010/06/13(日) 03:33:48 ID:b24PAYt1
その身長で、40が目標って厳しすぎじゃね?すでに美容体重に近いはず。
無理な目標立ててもモチベーション維持できないし、たとえ成功しても体重も維持できんよ。

体脂肪率を目標にするのを勧める。

593：2010/06/13(日) 06:50:10 ID:bSh8k3nZ
>>590
数値をみると標準体重ですが、デスクワークのためぷよぷよです。
45kgから落とすのは大変そうですが頑張ります！

>>591
体重増加時は不摂生な生活で便秘になっていました。
数値の変化は野菜スープで便秘が解消されたのが大きいと思います。

>>592
アドバイスありがとうございます。
運動部の経験がないため、体脂肪率はかなりやばそうです。
以前45kgだった時よりも今の方が引き締まっている気がします。
体重にとらわれず、有酸素運動や筋トレ重視で継続していきます。



594：2010/06/13(日) 12:58:40 ID:xaTHTNg4
ＢＣＡＡ摂ってショコしないと太ももの筋肉まで痩せてしまうので勿体無いと思うのだけど
ここの先輩はちゃんとアミノ酸とってるのかなぁ？

オークションでMRM BCAA+Gが激安で飲みやすいです　↓アフィリエイトじゃないよ↓
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=BCAA%2BG&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

筋肉が痩せて基礎代謝が落ちるとショコ引退後のリバウンドが怖いよね

女だけど太ももとふくらはぎの筋肉が割れてきてテニスプレーヤーみたいな足になったOrz
ところで男の人は筋肉の筋が見える女の足は嫌いですか？

595：2010/06/13(日) 13:06:06 ID:fhhb+NE+
宣伝乙

596：2010/06/13(日) 16:12:01 ID:5fdxCj/c
間違えてパンタグラフのキーボード買っちゃったという怒りを一時間半ほどショコにぶつけた。

597：2010/06/13(日) 18:54:56 ID:xOfxq1tE
５/16からショコ初めてそろそろ一カ月です

・性別：女
・時間：毎日30～120分　日によってまちまち
・身長163㎝
・体重65.5→63.5
・気をつけてる事；摂取カロリー1500くらいに抑える

もとがデブさんなのでこれから落ちにくくなりそうな気がする
７月15までに61.5になれるようにがんばるよ

598：2010/06/14(月) 03:03:27 ID:t5YyRXTr
ショコ始めて半年経過
目標をほぼクリアしたので報告

●年齢・性別：32♂
●期間：2009年12月6日～
●身長：175cm
●体重の変化：92.8→85.1→77.4→72.4→68.4→68.0→66.7kg
●体脂肪率の変化：26→22.7→20.6→16.1→13.0→13.5→14.4
●サイズの変化：ウエスト105→98→90→82→79→80→79（ジーンズのサイズが34インチ→29インチに！）
●昇降頻度：毎日→ここ1ヶ月はできる日だけ（週3回くらい）
●昇降時間：約1時間（最初の１ヶ月）→２～３時間（その後2～4ヶ月）→最近は30分～1時間（ある程度目標に達したから適当に・・・）
●台の高さ：12cm→28ｃｍ（5月～）
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限、ジョギング、腕立て、腹筋、背筋


一気に体重を落すのは危険だと知りつつも、短期間で痩せたかったから計画を立ててやってみた。
最初の一ヶ月は食事量を減らして
（ダイエットをする前の半分くらい、あまり気にしてなかったけど多分1日1200ｋ～1500ｋカロリーくらいだと思う）
ショコ＋＆（主に筋トレ）をする。
次の一ヶ月は食事量を増やして（元々の食事量が多かったからダイエット前の7～8割くらいまで戻す）、ショコ＋＆（主に筋トレ）の量を増やす（約2倍）
その次の一ヶ月は食事量はそのままにショコ＋＆（主に筋トレ）の量を最初の1ヶ月まで戻す

その後の3ヶ月は体重70ｋｇ、体脂肪率15％をデッドラインに毎日体重管理だけしながらショコ等を適当に・・・。
最近は週1～2回程度の飲み会や、ほぼ毎日間食してるけどリバウンドもなし。多少体脂肪率が増えてるかも・・・。

とりあえず、痩せてから色々変わった。具体的には女友達が増えた。
見た目もあるんだろうけど、一番は多分自分に自信をもてたことなんだろうな・・・。
だから、みんな頑張れ。俺も、最低限今の体型を維持するために頑張るよ。




599：2010/06/14(月) 08:36:05 ID:51s2rr1u
朝食をいつもの倍とってしまった私にはきついレポートだorz
今日のショコは2倍の60分にしよう…

600：2010/06/14(月) 13:04:30 ID:4hVi45qG
1000mlの水入りペットボトルを片手ずつに持っていろいろやってるけど
60分程度でも疲労感が結構なものだし、地味に筋肉痛にもなるし、
たかが2kgでも馬鹿にできないもんだね

601：2010/06/14(月) 13:23:28 ID:61f/j8+v
ショコってふくらはぎの筋肉痛とかよりも股関節のコリがきついな
自転車に乗るとサドルがもろあたって股間が痛い

602：2010/06/14(月) 13:57:11 ID:dDquzZNo
少数派だろそれｗ普通はふくらはぎｊｋ

603：2010/06/14(月) 14:09:50 ID:61f/j8+v
え、そうなの？みんな股関節こらないの？びっくりだ
台も12cmだから高すぎって訳じゃないし何がいけないんだろう

604：2010/06/14(月) 14:17:20 ID:gZyjVeKa
一歩目を台に乗せたら残った足で地面蹴るの？
蹴らないで台に乗ってる方の足で持ち上げてるんだけど何か違う？
台は18cmなんだけど、wikiに載ってないから気になる

605：2010/06/14(月) 14:34:07 ID:uX/07n+7
あんまり痛いなら、整形外科受診した方がいいよ。
股関節痛めると厄介だ。

606：2010/06/14(月) 14:57:53 ID:FdJ9A5nr
>>604
普段どういう風に階段を上っているか気になる
または
学生時代に運動測定で踏み台昇降しなかった？

607：2010/06/14(月) 15:14:33 ID:JR8cNDOf
>>606
どっちの足に重点置いてきたえるかってことじゃない？
普通は蹴らないと思うけど

608：2010/06/14(月) 15:16:04 ID:n+9YP9TR
60分くらい連続ショコしてもお腹まわりを触ると冷たいまま
ああ腹肉が憎い

609：2010/06/14(月) 18:20:53 ID:PF7ew8WE
>>608
俺なんか体中冷たいぜ！

610：2010/06/14(月) 18:26:22 ID:SBOa+VNy
筋トレしろ筋トレ

611：2010/06/14(月) 18:53:43 ID:0teIVcAv
今日から梅雨入りしたんでショコ開始。
いつもはウォーキングだけど、ショコをやるとこっちの方が効果あるような気がする。

612：2010/06/14(月) 18:59:19 ID:lOfd4GTa
今朝体重が減ってて嬉しかった
しかし生理前になると戻りそう

613：2010/06/14(月) 20:02:52 ID:/+PU+zmv
たべすぎた
おなか重い

614：2010/06/15(火) 00:18:15 ID:uXvw7OxC
ショコの最中に大体水を500mlくらい飲むんだけど、
この中にりんご酢とかを入れて飲んだらいい感じになるかな？

615：2010/06/15(火) 01:21:18 ID:w6w0KRTJ
>>614
ヘルシアはよかったよ、運動すると前に飲んでたけどやっぱり減りが良かった

616：2010/06/15(火) 02:29:39 ID:D9z78grq
サッカー見ながらショコ。

ショコやめたら負けるという無駄に課された使命感
選手と同じ運動量じゃん！と思う安上がりな満足感
そして、解説者とサポーターの声援が自分に向けられているのではという錯覚

ハーフタイムはさんで90分やりました
めちゃくちゃ楽しい！

日本おめでとう！！

617：2010/06/15(火) 05:24:09 ID:RZOlMCvL
サッカー下火になったとはいえ、やっぱり勝つとうれしいね

618：2010/06/15(火) 10:04:48 ID:OcGtmSOD
日本なんてどうでもいい

いちいちそんな報告ｲﾗﾈ


619：2010/06/15(火) 10:13:22 ID:O53eCAqz
今日だけ1時間頑張ろうと思ったらできた
明日も明後日も、今日だけ今日だけって言って頑張ろう
ちなみに160㎝50㎏くらいで、1時間の消費カロリーは約260kcal。

620：2010/06/15(火) 15:17:13 ID:zqobKIdo
昨日、高さ10cmで30分程やってみたんだけど意外に難しいと思ってしまった。
フォームを意識するとテンポが疎かになるし、
テンポを意識すると姿勢とか悪くなる。
テレビ見ながら出来る！と思ったんだけど、
そんな余裕なかった。
どうも「膝を擦り合わせる様に」が出来てない感じ。
で、なぜか足は何ともないけど二の腕がやや筋肉痛になった。
取り敢えず続けてみる。今日の目標は昨日に引き続き30分！

621：2010/06/15(火) 16:06:31 ID:OAg8Eweg
バチスタ見ながらショコ一時間やるよ！

フォームとかあんまり気にしてないなぁ…爪先から着地ぐらい。

622：2010/06/15(火) 16:18:55 ID:8t4QrLSb
昇降を2時間出来るならそこそこの体型だよなぁ
ガチデブで2時間出来るなら何で太ったのか分からない

623：2010/06/15(火) 20:08:26 ID:FVR1XChU
ショコタイマーが動かないんだけど、これってBPMでいうとどのくらいの速さなのですか？

624：2010/06/15(火) 20:09:06 ID:8DcSlthY
３キロ増えたので再開。１時間やりたいけど腰が痛くなってなかなか難しい…。
少しずつ時間を延ばしていけばいいってのは解るんだけど、焦っちゃうね。

625：2010/06/15(火) 22:00:06 ID:VTblx9Pk
肩とか腕とか腰と膝とか足甲等、体中が痛くなって、医者に行ったが異常なし。
ショコと関係なさそうな部位も痛いから、自分では無関係だと思ってたけど、
医者に話したら、それが原因かもねって言われた。
ほどほどにね。

626：2010/06/15(火) 22:04:15 ID:7Ht9aQ1P
台の高さ17から27cmにまで上げたが
いつも通り75分やったら
時間差(3日後)で強烈な筋肉痛が
10cmでこんなに違うもんなのか

627：2010/06/15(火) 22:09:12 ID:6z/ct/2w
よくわからんがダイエットなら
高さより時間長くした方が…
いや、挑戦したかったならそれは素晴らしいことだと思う

628：2010/06/15(火) 22:10:50 ID:LvYEO6M1
15cm以上にしてもデメリットの方が多いと聞いたが(^^;
むしろｼｮｺのｽﾋﾟｰﾄﾞを早くするなどの方が効果的とか

629：2010/06/15(火) 23:03:00 ID:odUpcggu
今日からはじめた
本当はウォーキングはじめようと思ってたんだけど2日連続で雨だったので

テレビ見ながら30分くらい楽勝だろうと思ったらこれがキツイ
こんなきついと思わなかった
まず1週間30分毎日続けられるよう努力する

630：2010/06/16(水) 00:06:05 ID:KlE1Kjgg
ショコやるようになって約１ヶ月。
久しぶりにカラオケ行ったら今まで出なかった高音がキレイに出るようになったｗ
これもショコのおかげ？


631：2010/06/16(水) 00:28:59 ID:im1R6Oja
ダンベル持ってやったら滑って床に激突してちょっとへこんだ。
ダンベル禁止令が出ました。

632：2010/06/16(水) 00:40:27 ID:P4Q2BzZ5
>>630
肺活量うｐかもしくは姿勢が良くなったからでは

633：2010/06/16(水) 03:31:39 ID:uqsZPdRl
いま携帯片手にｼｮｺ中！(｀･ω･´)
今日は雨で暇だし、１時間を２回め。
蒸し暑さもあるから、汗いっぱいかいて気持ちいいな～
けどいまの時間はどのチャンネルもショップ番組しかやってないから暇だ…うちDVDとかないし(´･ω･｀)

634：2010/06/16(水) 03:52:50 ID:+WBfGHxn
DVDが無いならBlu-rayを見ればいいじゃない

635：2010/06/16(水) 03:59:55 ID:3I0c0VS8
姿勢に気をつけて本を読め

636：2010/06/16(水) 04:35:23 ID:IDveABBr
それはやめろ
乱視になる

637：2010/06/16(水) 05:37:39 ID:N8HcWpEG
サッカー見ればいいのに
前半45分　休憩　後半45分と理想的だよｗ
日本戦だけなんて勿体無い

638：2010/06/16(水) 07:49:10 ID:OOKAVo1U
一ヶ月近くたったので再報告
1月前は >>197 です。

●年齢・性別：２８歳・男
●期間：60→89日
●身長：175cm
●体重の変化：84kg→81.5kg→80.0ｋｇ
●体脂肪率の変化：図ってない
●サイズの変化：ベルト穴1個分減少→さらに1穴減少（ただしちょっとキツイ；；）
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：50～60分
●台の高さ：12cm前後
●昇降以外にやっていたこと：通勤で往復1時間ほど徒歩あり。アトはゆるいカロリー制限

1ヶ月1.5kgペースな感じかな。
VAAMは、なくても一時間やれるのでやめちゃいました。ちょっと高いしね・・・。
標準体重は68kgらしいのでまだまだ続けます。７５ｋｇまで落ちたら筋トレもいれたほうがいいのかな。

639：2010/06/16(水) 12:17:26 ID:uJJ5zLoP
もう汗がやばい季節になってきたなぁ
皆汗で足滑らせて転ばないようにね
そう、わたしのように

640：2010/06/16(水) 13:04:06 ID:bs7vkYb/
>>639
ショコする時はクーラーをガンガン効かせた方がいいよ。
汗が出ると運動したような気になるけど、別に関係ないから。

641：2010/06/16(水) 13:20:57 ID:7IZVAVe6
靴履いてステッパーやってる。
自分は汗じゃなくて足首が痛くなったから履くようになったんだけど、
足の筋肉の使い方が変わる感じでいいよ。

642：2010/06/16(水) 16:14:09 ID:9dV4NIyS
ι(´Д｀υ)ｱﾂｲｰ
けどこれから1時間頑張る！

643：2010/06/16(水) 19:43:10 ID:iHoIkMe4
>>642
可愛い顔文字だねー

644：2010/06/16(水) 21:05:39 ID:D/qKed01
>>623
うちので計ったら、１分間に６０回でした

645：2010/06/16(水) 21:45:10 ID:I3SG27OA
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=eadHsdffk74

↑これでも食っとけデブ

646：2010/06/17(木) 01:00:51 ID:BF1M9tqc
はじめたばかりなのに生理が来て
生理痛ひどすぎて全然できないorz

647：2010/06/17(木) 01:02:34 ID:OeSyZvHG
昨日腕振りすぎたせいか、左の肩甲骨？から肩を回って腕にかけて
ふとした拍子にぴきっとした痛みが…
湿布貼ってみたけど、まだ痛いなー。
困った。腕振らないと心拍数なかなか上がらないのに。

でも無理しない方がいいよなー
うーん。ペース上げてみるか。

648：2010/06/17(木) 03:13:08 ID:P+sW4WJh
負荷をあげるのって脂肪燃焼に効果あんのかね。
無酸素運動にならんかな。

時間増やせばいいんじゃね?

649：2010/06/17(木) 09:05:27 ID:A/KJ6egQ
一ヶ月経ったらこのスレに書くのが夢だった！

●年齢・性別：30女
●期間：一ヶ月
●身長：162
●体重の変化：52.9⇒49.3
●体脂肪率の変化：27⇒25
●サイズの変化：ウエスト70⇒62、もも50⇒48、脹脛34⇒32.5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50分くらい
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：
平日だけ食事制限(昼はドリンク置き換え、夜はしっかり低カロリーメニュー)

出産太りで3キロがどうしても解消できずにイライラして、今まで無理に痩せる⇒リバを繰り返してきたけど
ショコを始めてから空腹を我慢するのが苦痛から「自分頑張ってる！」って自信に変われました
ショコ中はここの過去ログを教典のように読み続けてます(今77まで遡ったw)
目標はあと-4キロ、ちょっと飛ばしすぎた(ショコがこんなに効くと思わなかったんだよ)から3ヶ月後を目標に頑張る！
また報告します

650：2010/06/17(木) 10:21:58 ID:+FzFJ80q
30歳(笑）

651：2010/06/17(木) 11:03:17 ID:fMisdkoT
モチベーションあげるために報告。

●年齢・性別：19・♀
●期間：2010.6/1～
●身長：160
●体重の変化：54.6㎏→49.7㎏
●体脂肪率の変化：30％→24.6％
●サイズの変化：ウエスト76㎝→67㎝、太もも57㎝→54.7㎝、ヒップ96㎝→89.7㎝、ふくらはぎ36㎝→34㎝
●昇降頻度：平日はだいたい毎日
●昇降時間：60分。たまに30分
●台の高さ：15㎝くらい？
●昇降以外にやっていたこと：マッサージ、エクササイズ、半身浴。筋肉質になりたくないから筋トレはなし

652：2010/06/17(木) 11:04:48 ID:fMisdkoT
>>651書き忘れ！追加
●昇降以外にやっていたこと：朝や夜はヨーグルトだけとか少なくしてお昼だけ普通に食べる。一日1300kcal以内におさえる

653：2010/06/17(木) 11:14:09 ID:NJFri5xf
リバウンドしそう

654：2010/06/17(木) 11:16:45 ID:T7dyjqKh
>>649
スペックが似てるから、励みになります！
1ヶ月でそこまで絞れるとは羨ましいのう。
2ヶ月目だけど肩の辺りが全然すっきりしないのよね～
どんだけ衣ついてんだよ自分

膝ついてだけど腕立ても始めてみた

655：2010/06/17(木) 11:19:33 ID:6t5hDrx6
2週間程度じゃ誤差の範囲

656：2010/06/17(木) 11:32:48 ID:A/KJ6egQ
>>654
肩肉落ちないですよねorz
あと脇まわり！何コレ。
子供が抱っこ魔なのでここは半分諦め…
でも若干背中は落ちてきましたよ、アンダーが4cm減って66cmになりました。

お互い頑張りましょう！

657：2010/06/17(木) 11:45:24 ID:IcvoTAi9
>>651
すごいね、160センチで54キロスタートだったら
ぽっちゃりから標準くらいなのに2週間で5キロも減るんだ。

半年やってカロリー制限もして、1キロしか痩せない私、涙目ｗ

658：2010/06/17(木) 12:06:43 ID:cv2saVBP
若い頃運動してて今も運動量そこそこの基礎代謝高い人と
若い頃引きこもりがちで現在進行形で運動不足な基礎代謝低い人

の、違いじゃないの？

659：2010/06/17(木) 12:15:37 ID:P+sW4WJh
本当に制限しているのか、レコーディングダイエットを並行してやってみな?

660：2010/06/17(木) 12:49:00 ID:1gPz43hZ
半年で１キロってネタですか？


661：2010/06/17(木) 14:12:49 ID:aMeG/Sh4
>>644
ありがとうございます！
自分は遅いんじゃないかと心配だったもので・・・

662：2010/06/17(木) 14:26:21 ID:IcvoTAi9
>>658
若いころ運動してて、今も運動してる（ショコ以外に）
まあ週２～３でテニスとバスケット、
毎日腹筋100回やってるくらいじゃ運動してるとは言えないかな？

>>659
レコーディングダイエット、並行してやってるんだなあ、これが。

半年で1キロがネタだって言われるなら、
私にショコはあってないのかもｗ

663：2010/06/17(木) 14:36:41 ID:qQXVddBd
情報の小出しウザイしどうでもいい

664：2010/06/17(木) 14:47:59 ID:Fi50K4Z5
どうせ引っ張りに引っ張った挙句、もう絞りようがないような美容体重スペックを晒すのが目的のような汚感ｗｗ

『私ショコ向いてないかも、半年でたった1キロ減だしィ

スペック？

身長160cm　42ｷﾛだけどなにか』

みたいなｗ

665：2010/06/17(木) 16:50:30 ID:PsXLNSEZ
私は半年以上やって、1kgもやせなかった。
台が14cm、毎日1時間、食事制限ありで。
やせない人はほんとにやせないんだなあ。
全ての周りの人たちがうらやましくてねたましい


666：2010/06/17(木) 17:31:28 ID:RVO0fHuk
太ってないんじゃないの？

667：2010/06/17(木) 17:36:48 ID:o/Eb+LCe
運動して痩せないなんてありえるのかな？
運動するってことは普段より余計にカロリー(熱量？)使うわけでしょ？
それで減らないってことってあるの？減ってないってことはどこからカロリーしぼりだしてんの？
煽りじゃなく純粋に思うんだけど。

668：2010/06/17(木) 17:52:02 ID:IkPdgeVe
その分食べてるんでしょ
健康的で良いことです

669：2010/06/17(木) 17:53:19 ID:TaxMNaoA
食事制限してるつもりでも結構カロリーあったとか
食べなかったら絶対痩せるよね？

670：2010/06/17(木) 18:12:31 ID:tgXDwAdg
野菜中心の食事だから低カロリー！→マヨネーズドレッシングたっぷり　とかじゃね



671：2010/06/17(木) 18:41:37 ID:tI6tNnJb
マヨネーズのカロリーって半端ないよな。
自分その失敗やってたクチ。
今はマヨ禁でサラダにはクレイジーソルト＋ポン酢
意外に旨いよｗ

672：2010/06/17(木) 18:55:57 ID:U9g84Ysi
ショコタイマーのメトロノームオンにするまで、
「１カウントする間に上り下りすればいいんだな！」
って思って、１秒以内に昇って降りてた。

あれって、１秒のカウントがなったら昇って、もう一回なったら降りて、でいいんだよね？

673：2010/06/17(木) 18:56:04 ID:3GKndyI5
ダイソーで２１０円の発砲スチロールブロック買ってきた＼(^O^)／
幅もあるし高さ９.５cmで踏み台にピッタリ＼(^O^)／


674：2010/06/17(木) 20:28:06 ID:1E5c3Y3K
>>672
自分はメトロノーム１カウントの間に上り下りしてたw
誰かがタイマーだとゆっくり～みたいな事言っててもっとゆっくりでいいのかな？と思いつつ
激しくやってしまう…

675：2010/06/17(木) 21:46:24 ID:VdePQz6O

肌のためにも10時までには寝たいんだけど
時間がとれない場合って睡眠と踏み台どっちを優先すればいいのかな

676：2010/06/17(木) 22:25:45 ID:LuOgoGyG
>>675自分の体と相談！

677：2010/06/17(木) 22:36:22 ID:tgXDwAdg
>>675
「睡眠を優先するべき」って言って欲しい感がすごいするけどｗ
まぁでも睡眠は大事だし、特に罪悪感とかなければ自分なら寝る

678：2010/06/17(木) 22:38:08 ID:VdePQz6O

>>675です

罪悪感でいっぱいだったから、睡眠が大事！って
いってもらいたかっただけかも、今日は仕事あるから
早く終わらせて寝て、明日は多めの踏み台するわ

ありがとー

679：2010/06/17(木) 22:46:28 ID:6uEf/PQS
今までジャンプ2冊分の上にバランスWiiボードのっけてながら踏み台してた
今日から1冊分増量
さあがんばるぞー！

680：2010/06/17(木) 23:03:41 ID:IcvoTAi9
>>663
>>664
どうしたの？
デブすぎて性格ギスギスしちゃった？
私は痩せられなくても、あなたたちみたいにならないように
性格は気をつけよう。

681：2010/06/17(木) 23:05:05 ID:N5Wr5BkX
ドラマ見ながらだとあっという間だなー
一時間やっても全然辛くない！

体重はあまり変わってないけど
ﾋﾟﾁﾊﾟﾂだったショーパンがゆるくなってた！

682：2010/06/17(木) 23:07:15 ID:PsXLNSEZ
食事制限は一日1200kcal、体重は160cmで55kgのままです。
ま、失敗談なんて聞いてもモチベーション下がるだけか、ごめんなさい。
私の例は特殊だと思うので、参考にせずにがんばってください。

683：2010/06/17(木) 23:55:51 ID:zObe+cSN
うんどう

684：2010/06/17(木) 23:57:37 ID:zObe+cSN
ヤフー規制だとおもったのだが解除されるのが早すぎるな気のせいだったのか？

>>665さんは普段運動しているとかで痩せなかったとかじゃないかな？
食事制限もどんな程度なのか不明ですけど、やせないのなら
別な運動のほうがいいよ



685：2010/06/18(金) 00:17:46 ID:4iG95klW
何十年も飲まず食わずで生きてるインド人だっている事だし、そんな事もあるさ

686：2010/06/18(金) 00:18:18 ID:27BJkwk/
>>680
性格悪いなぁ

687：2010/06/18(金) 00:34:42 ID:mX+f5oZi
Ｗ杯ショコ楽しいｗ


688：2010/06/18(金) 00:36:11 ID:Y064Lgza
>686
性格悪いのは
「半年やってて1キロも痩せないのは
お前のやり方が間違ってるか食ってばかりのどちらかだろ」
的なレスするほうじゃないかな

情報小出しがウザイとか、沸点低すぎ
そこまでしてなんで痩せないんだろうねーとか
普通のトーンで話せばいいだけ



689：2010/06/18(金) 00:39:38 ID:LqeefFtE
煽りに反応してる時点で、どっちでもどっちだとおもうけどね。


690：2010/06/18(金) 00:55:31 ID:D5FKtjH/
>>688
情報が無いならやり方云々になるのも仕方ないと思うけど
それで後から小出しにするほど聞いてもらいたいなら、
最初から具体的にやってること書いて相談するよ普通は

691：2010/06/18(金) 00:56:21 ID:Y064Lgza
あれ、煽りなんだ
真剣に人を馬鹿にしてるんだと思ってた

692：2010/06/18(金) 01:02:59 ID:NiaRnI7c
>>690
本人だけど、聞いてもらいたいというか、言われたことに答えただけだよ。
普通は相談するとか決め付けないでほしい。

私が今回書きたかったのは651にすごいねということなだけで、
自分のことはオマケ程度に書いただけ。
それに食いつかれるのは構わないけど、喧嘩越しに噛みついてくる必要はあったのかな？

勝手に人の体型や身長を決めつけたり、
聞かれたことに答えたら情報の小出しなんて言われたら、こっちだってムカつくよ。

693：2010/06/18(金) 01:08:03 ID:Y064Lgza
たいして叩かれるようなことも書いてないのに
ちょっとしたことで重箱の隅をつつくような人が
ここに住み着いてるよね

荒れるかもしれないことを予想できてない時点で
人にどうこう言う資格なんてないんじゃないのかな

他人に無駄に噛み付いてる暇があったら
みんなショコして過ごそうね
自分モナー

というわけで、揉め事はこのへんで終わりにしましょう


694：2010/06/18(金) 01:10:24 ID:arG8kXzg
>>692
素朴な疑問なんだけど、
wikiには3ヶ月はやらないと、と書いてあるけど半年で1kgも痩せないのに
このスレにいて何か得るものはあった？
大抵の人は見切りつけると思うんだけど、どうして続けてるの？

695：2010/06/18(金) 01:14:04 ID:LqeefFtE
今ひどい・・・いやなんでもない。

696：2010/06/18(金) 01:23:34 ID:Y064Lgza
自演してる人って他人も自演してると思い込むらしいね

697：2010/06/18(金) 01:23:37 ID:NiaRnI7c
>>694
半年で1キロも痩せないんじゃなくて、1キロ痩せたんですｗ
どっちでも似たようなもんだけどｗ
続けてるのは意地かな？
いつかガクンと痩せてテンプレ報告したいなあと。

まあショコのおかげか、バスケやっててもあまりハアハア言わなくなったし、階段が楽チンになったので
やっててまったく無駄だってことはないよ。

痩せた人の報告見るのも楽しいし。

698：2010/06/18(金) 01:34:09 ID:YvKOhZcK
>>696
自分は言いたいこと言って揉め事はこのへんで～まで言っといてそのレスかよｗ

気楽に出来るのがショコの強みなんだから、結果が出てる人も結果が出てない人も楽しみながらやろうぜ
体動かすのは純粋に気持ちいいし

699：2010/06/18(金) 01:34:33 ID:hC9TVy38
もういい加減やめようや…普段あんまり書き込みないのにこんなことでばっかレス伸びて切ないわ
どっちもどっちすぎ
もうすぐ夏だよ。薄着の季節だよ。言い争ってないでショコろうよ。
私は夏までにこの腹回りについた贅肉と言う名の浮き輪を取るんだ…！
ショコだけじゃそれは無理なのかなーって思ったので最近は筋トレも並行してやってる。
あと日常生活でおなか引っ込めてみたりとかｗ

おなかすいたから何か食べちゃう前に寝る。明日も起きたら一時間ショコる！

700：2010/06/18(金) 01:46:18 ID:NiaRnI7c
ね

私もせっかく651にすごいねといい気持ちで書いたのに
嫌な気持ちにさせられてせつないわ。

負けないで頑張ります。
目標あと3キロ、夏までになんとかなりますように。
ってかもう夏かな。

701：2010/06/18(金) 02:54:28 ID:yCqabVTv
ジャンプ増量してみたら無酸素運動に近くなった気がする
ちょっとゆっくりペースにしてみよう

702：2010/06/18(金) 02:54:56 ID:YvKOhZcK
ここまで空気読めない人間てのもスゲーな

703：2010/06/18(金) 10:22:24 ID:su8KhBtY
>>702　腹抱えて笑えるレベルの流れｗｗｗｗ

704：2010/06/18(金) 11:49:03 ID:hvGutyJv
ショコしてると猫に邪魔されるお

705：2010/06/18(金) 11:52:10 ID:XDw60V8o
痩せる前に顔なんとかしろ顔

706：2010/06/18(金) 16:17:02 ID:Y064Lgza
>>703
デブがゲラゲラ

707：2010/06/18(金) 16:22:39 ID:7QeEu+Yy
昇降する気力はあって毎日やってるが食欲が無い
既に夏バテしてるとかこの夏を健康的に過ごす自身が無い
リバウンドしたくないが飯は食いたくない
なんかもう面倒臭くなってきた

708：2010/06/18(金) 17:48:10 ID:jUsSrEyx
>>707
無理すんなー
でも今諦めたらもったいないよ
とりあえずやる気と元気が出るまで維持でいいんじゃない？


709：2010/06/18(金) 18:52:10 ID:yxIWJsGY
下の階が空き部屋で、音に気兼ねなくショコができる自分は勝ち組

710：2010/06/18(金) 19:31:13 ID:2siGfudq
デブの時点で負け組

711：2010/06/18(金) 19:38:56 ID:wzbs3mGy
>>710
お前の事？

712：2010/06/18(金) 20:11:35 ID:2siGfudq
デブ気持ち悪い

713：2010/06/18(金) 20:41:37 ID:0fABreFW
ちょっとだれてきたので、モチ上げに経過報告を。

●年齢・性別：23歳　女
●期間：去年の4月1日から
●身長：159cm
●体重の変化：85kg→55kg　－30kg
●体脂肪率の変化：測ってないです
●サイズの変化：B 1Mメジャーで測れず→85cm　W95→65cm　H 1Mメジャーで(ry→88cm
　　　　　　　　　太もも67cm→51cm　脹脛47cm→34.5cm
●昇降頻度：週6日。一日だけお休み。
●昇降時間：40分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と軽い筋トレ。後は麺棒マッサージ。


こうして数値を書いてみると、初期の体重・サイズありえないですね。
冬の間、二ヶ月位サボった週3～4ペースでしかやってなかったり、暴食したりで
あまり痩せなかった時期がありましたが、それでも一ヶ月一キロの目標は毎月クリアしてきたんで
これからも焦らず頑張って行こうと思います。今年の夏は諦める方向で。
来年には40キロ台に到達しているといいなあ。

714：2010/06/18(金) 21:43:25 ID:JMGMFscE
みんなすごいなぁ。
最近太ったんで数年振りに始めたけどきっつい！
30分でギブアップだー
昔は一時間やってたのが嘘のよう…
足は全然平気なんだけど息が持たない。
ちょっとずつ頑張るっす。

715：2010/06/18(金) 23:16:28 ID:s6S72ewl
>>712
あんたいい加減にしなよ


716：2010/06/18(金) 23:24:36 ID:6hSht5QI
まだ２週間だから経過の詳細報告はできないが、少し前までウエストがきつくて履くの断念したスーツのズボンがまた履けるようになったのは嬉しい。
食習慣の調整、軽い筋トレ、そして昇降２０分～３０分程度だが凄いわ。

717：2010/06/18(金) 23:25:13 ID:D7YlXIab
>>713
おおすごい！
標準体重以降はなかなか減らないけど、サイズを励みにお互い頑張ろう～

718：2010/06/18(金) 23:28:26 ID:jUsSrEyx
>>716
体系に変化出るのって嬉しいよね。
ぴったりめだったシャツに余裕が出来たりとか
自分は最近ちょっと食べすぎなので716見習って食習慣調整する

719：2010/06/18(金) 23:37:42 ID:isjnGsil
デブ終了

720：2010/06/19(土) 00:07:18 ID:3RI7XBrm
今までは、やる時間が食事後6時間後くらいで、
本当に腹ぺこの状態だったので、
本当に軽く胃になんか入れてからやってたんですが、
このスレを見て、完全に空腹の方がいいかな、
と思い、やってみたら、ぶっ倒れそうになった。
ただでさえ筋肉ついてもいいからと負荷高めだったので。

無茶はいかんね、無茶は。




721：2010/06/19(土) 08:19:59 ID:H/t7Fi56
脂肪燃焼にも焚きつけ用のエネルギーがいるしね。
ブドウ糖少量とるなどしてから運動はするもんだよ。

722：2010/06/19(土) 08:43:44 ID:t7yavNI/
VAAMゼリーが近所で年中98円なのでそれ摂ってからやってる。
効果は今のところ不明ｗ

723：2010/06/19(土) 10:59:43 ID:fLCuukEI
夕食置き換え（DHC)と踏み台（40分）いっしょに始めたけど
3日たって全く体重変わらない
生理開始と同時に始めたからなのかもしれないけど
かなり凹む

724：2010/06/19(土) 11:02:51 ID:bHgJeRbY
>>723
今まで何年その体重だったわけ？
たった３日で変化なかったからって凹むとか超笑える

725：2010/06/19(土) 11:04:13 ID:fLCuukEI
>>724
そうではなくて
今まで置き換えやったときは
最初の１日だけで何百グラムでも絶対減ってたから

726：2010/06/19(土) 11:06:34 ID:bHgJeRbY
>>725
ゲラゲラ
置き換え過信しすぎ

727：2010/06/19(土) 11:09:19 ID:fLCuukEI
はいはい

728：2010/06/19(土) 11:15:16 ID:Za3Ft1PX
過信っていうか、ダイエット歴が長い割に
基礎知識がなさすぎというか、頭が弱いというか…

729：2010/06/19(土) 11:23:35 ID:zm1e59M1
その置き換えが成功しなかったからこそ今ここでショコを始めようとしているわけでしょ
当時の経験を物差しにしていたらまた失敗してしまうよ
第一もうビギナーじゃないんだから初回特典を期待しても無駄

730：2010/06/19(土) 12:31:35 ID:byqWGRon
以前と同じようにやったら同じように痩せられると思ってるから
何時まで経っても痩せられないんじゃないの

731：2010/06/19(土) 12:52:17 ID:Yw0zECm+
置き換え()笑

732：2010/06/19(土) 13:01:52 ID:A9gyr8fY
体重は誰もわからない。
体型は一目瞭然。

どっちを求めるか、だよね。

733：2010/06/19(土) 13:08:58 ID:uoXLAReu
産後久しぶりにショコ復活！
ゆっくりだけど30分できた。
赤の昼寝中に頑張って続けるぞー。

734：2010/06/19(土) 13:17:15 ID:cN7709oc
>>718
食習慣の調整といっても大したことはしてない。
間食やめる、夕飯のお米を今までの茶碗で半分程度にする、会社のまずい仕出し弁当を全部食べない、これくらい。
朝は菓子パンだって食べるし、シュガータイプのコーンフレークだって食べる。
要は自分の中に、いかにストレスを溜めないで続けていけるかだよね。
１年計画でやってるから結果はすぐには求めない。ゆえに、気長に続けられる。
筋トレなんかも、気が向いたときにやればいい。そのかわり昇降は毎日。

735：2010/06/19(土) 14:42:38 ID:zm1e59M1
赤ってなんぞ

736：2010/06/19(土) 14:44:09 ID:lreyzLgU
2行上読め

737：2010/06/19(土) 14:44:52 ID:zm1e59M1
ああキジョ用語ね

738：2010/06/19(土) 17:52:08 ID:aLm4H4/A
日本代表ショコ楽しみｗ


739：2010/06/19(土) 17:57:06 ID:+egzcolZ
ネーミングだけだとすごい壮大だなｗｗ

740：2010/06/19(土) 18:04:44 ID:LgG+VxpJ
スタジアムの観客席の振動で発電するシステムとか無かったっけ

741：2010/06/19(土) 19:25:08 ID:4RviTx0b
もう楽しみすぎて、もうすでにBS1とテレ朝をザッピングしながら始めてるｗ
終わるまで3時間くらいあるけど多分いける！

742：2010/06/19(土) 19:51:19 ID:gL4bXr1p
日本代表ショコいいなｗ
俺も久々にショコろうかな

743：2010/06/19(土) 19:56:04 ID:Jj0JI30G
アパート２階ですが、コルクボード二枚重ねで頑張ります。
２０００円。

744：2010/06/19(土) 20:26:09 ID:JyEjyhMf
サッカー興味がないからモチが上がらん
せっかくのおかずなのに勿体ないなぁ

745：2010/06/19(土) 20:35:10 ID:3RI7XBrm
>>721
やっぱそうですよね。
友人の勧めもあり、
>>722さんも言ってるのでVAAM買ってきた。
効くのかなー。
まあ効かなくても食パン食うよりはましだろう。

746：2010/06/19(土) 21:30:25 ID:zm1e59M1
私はバナナ食べてからやってる
効果はやはり不明

747：2010/06/19(土) 21:46:10 ID:O3CvecRP
ショコったらじんましんでましたよ

748：2010/06/19(土) 22:21:25 ID:HX8cl6Lb
向いてない
諦めたら？

749：2010/06/19(土) 22:50:42 ID:O3CvecRP
年中無休のじんましん体質なのでおｋ
顔がぼこぼこ

750：2010/06/19(土) 22:57:03 ID:u7kJr1SG
なんとブラマヨとな

751：2010/06/19(土) 23:14:51 ID:8RFpmYty
30過ぎてもニキビ面だったけど
ヒゲ永久脱毛したらすっかり消えた

752：2010/06/19(土) 23:18:11 ID:XL8eLig9
>>751
それ、ヒゲソリ機が不衛生だったのでは

753：2010/06/19(土) 23:21:13 ID:jX64p7VM
結局試合終了までショコってたおかげでとうとう大台割った!!
いやっほおおおおおい!!

754：2010/06/19(土) 23:32:15 ID:d+bGQYlh
負けたね。日本ってサッカーに関してはダメだなぁｗ

755：2010/06/20(日) 01:02:22 ID:YppegSmy
そう？もっと大差ついて負けるかと思ってた
これくらいならまぁ想定内だと思うけど

756：2010/06/20(日) 01:15:00 ID:FeKmOrl/
結局後半だけ４６分ショコった。
次の日本戦は・・・３時か。
流石に無理だなｗ


757：2010/06/20(日) 01:41:24 ID:PgXMxNKF
今日は何処行ってもサッカーの話題だなｗ

758：2010/06/20(日) 03:24:11 ID:E5SzyirA
自分もショコしながらサッカー見てたｗ
途中から地団駄踏んだり土下座のポーズで床叩いたりしたけど。
時間は60分。いい汗かいたわ。

759：2010/06/20(日) 11:06:16 ID:qKQTuEAp
全米オープン見ながらショコする俺は異端のようだ

760：2010/06/20(日) 11:10:18 ID:wBlUjgIo
>>759
最近ゴルフ始めた俺もさっきまでやってた
スポ観戦しながらやると1時間あっと言うまですごく楽

761：2010/06/20(日) 11:28:31 ID:9CByPgVR
ショコるつもりがシコってしまったorz

762：2010/06/20(日) 13:06:27 ID:WId55jpA
わーおもしろーい

763：2010/06/20(日) 14:02:12 ID:PgXMxNKF
オナニーだったらもう10年間、ほぼ毎日1時間続いてるんだがな…
もう匠の技の域だ

毎日新オナニーの研究も怠らない

764：2010/06/20(日) 14:04:09 ID:6ukQYDVM
>>763
1時間もよくもつな、遅漏めｗ

765：2010/06/20(日) 14:15:10 ID:+gGARdBb
>>763
セックスはしてないの？

766：2010/06/20(日) 14:18:08 ID:PgXMxNKF
>>764
オナニーだったら遅漏なんだが、対人戦だと10分でアウアウ

>>765
してるよ！セックスとオナニーは別腹^q^
まあ半年くらいしてないけどな…

767：2010/06/20(日) 14:28:15 ID:+gGARdBb
>>766
10分くらいでいいよ
長けりゃいいってもんじゃない
長いとだんだん痛くなって早く終わってくれって思うようになるから

768：2010/06/20(日) 16:16:07 ID:BrL3+uun
なんのスレかとｗ

769：2010/06/20(日) 17:07:48 ID:PgXMxNKF
すまんえ、しょこしょこしてくる！

770：2010/06/20(日) 19:06:28 ID:IQHTDeaZ
ショコやったら、踵(足底じゃなく、アキレス腱の下あたり)が、ハンパなく激痛になったんだが。

腫れとかは無し。

靴の踵部分が、当るだけで物凄い痛み。
まともに歩けない。

ストレッチやって、バンテリン塗ったら、次の日にはかなり善くなって、今は全く痛くない。

なんだったんだろ？

771：2010/06/20(日) 21:11:24 ID:W9FE1l1z
>>770
おかきのかけらを上手いことその位置で踏んだんじゃなくて？
外傷性のものじゃないと何が起きてるのか分からなくて怖いな


ドラッグストア行ったら、歩く助けってサポーターみたいなの売ってた。
これ健康的にもショコ的にも良いのかな

772：2010/06/20(日) 21:34:13 ID:eCGgkQ+a
ダイハードショコ

773：2010/06/20(日) 22:56:57 ID:BJbjvFbu
モチベ上げるために途中経過報告｡

●年齢・性別：２１歳　男●期間：2009年1月～
●身長：175cm
●体重の変化：105kg→68kg　-37kg
●体脂肪率の変化：未測定●サイズの変化：W105→74cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：60分以上
●台の高さ：２０cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ

あと３kgで目標達成なのでがんばる。

774：2010/06/21(月) 08:23:27 ID:xJHrHyX+
うむ。

775：2010/06/21(月) 08:25:25 ID:IhxwxoAg
一年半も持続してるなんてスゲェなぁ
ショコのおかずどうしてるんだろ？

776：2010/06/21(月) 08:27:00 ID:NbCUL2qA
ズボンのウエストがキチキチになってきてやばいので開始しました

777：2010/06/21(月) 10:50:39 ID:ZXWalYWU
元が元なだけに、1ヶ月でちょっと効果出ました。
まだだいぶデブちんですが。

●年齢・性別：33歳♀
●期間：１ヶ月少々（先月の13日から始めた）
●身長：164cm
●体重の変化：70キロ→65キロをちょっと切るくらい。
●体脂肪率の変化：37.8→34.2
●サイズの変化：目に見えて腹周辺が減った。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
食事量を今までの半分に。夕飯は炭水化物抜き。
ジュース・コーヒーなどの味のついた飲み物は一切絶って、白湯で1日2リットル飲む。
昇降前はヴァームか、ファンケルのアクティブスリム2粒飲む。
おやつは週3くらい食べてるけど、前は毎日食べてたのでマシになりました。
カロリーの吸収をセーブするお茶飲んでるので、食べても体重に響いてないみたい。あまりいいことじゃないかもしれませんが・・・。

778：2010/06/21(月) 13:27:35 ID:XHmlEHbt
>>777
食事制限がすごいので、どっちの効果かと言われれば
ほとんど食事制限の効果のような気もする。

779：2010/06/21(月) 13:31:09 ID:8WAgI/jp
夜の炭水化物抜きをこれから一生続けて行くなら良いけど、
食事を戻したら、正常な人間である限り必ずリバウンドしちゃうよね…
一番の理想は、ダイエット中と後の食事内容の差を小さく抑える事かな。
自分は食事は気をつける位で殆ど変えず、ショコ（有酸素運動）を加えて減量する感じ。

780：2010/06/21(月) 14:22:04 ID:85Y8kejG
食事で悩んでる人はウェイダウン法とか取り入れてみたら？
炭水化物抜くのがクセになってる人だったらいいのかもしれないけど多くの人は辛いはずだし。

781：2010/06/21(月) 17:45:26 ID:HaxpYxbb
777です。
確かにこの食事制限だと、リバウンドはする可能性大ですよね。
今は体重がぐりぐり落ちるのが楽しいので、出来るだけ暴飲暴食に戻らないよう様子を見ながらやっていきたいと思います。
今まで運動をほぼしたことがないので、汗をかくのも体が忘れていたんじゃないかってくらい運動不足でしたが、昇降20分ほどしているとガーっと体が熱くなってきて汗をかくので、とても気持ちいいです。

そういえば外出先で久しぶりにジュースを飲んだんですが、ずっと白湯生活になっていたせいか、甘くて口の中がベタベタで、いざ飲んだら逆に甘い飲みものを欲しいと思わなくなりました。
今までは我慢してるつもりだったけど、白湯のほうがおいしいと感じるみたいです。

やせるというか、自分の生活習慣はだらしなすぎたので、出来るだけ健康的な方向を維持できるようがんばってみます。

782：2010/06/21(月) 20:02:46 ID:wUtpfxGB
日本人の多くは炭水化物を摂り過ぎなので、夕食が炭水化物抜きでも問題ないです。
昔風の一汁一菜の貧しいおかずなら３食しっかり主食を食べてもいいのですが、
洋風のヴォリュームのあるおかずに主食もしっかりではね、そりゃ太りますわ。

783：2010/06/21(月) 20:07:04 ID:SOuzSv64
普通にボリュームと書いて欲しい。

784：2010/06/21(月) 20:48:41 ID:OxuiaC0+
まだまだ初心者だけど、頑張るために一時報告

●年齢・性別：20歳　女●期間：2010年6月6日～
●身長：160cm
●体重の変化：78kg→75.2kg　
●体脂肪率の変化：未測定●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：週４くらい
●昇降時間：60分以上
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー計算はしていないけど、軽く食べ過ぎないようにするのと、なるべく早い時間に晩御飯を済ませること。腹筋とストレッチとマッサージを少し


試験のせいでちょっとサボったけど、これからはガチでやる！オカズはゲームの実況動画(今は龍が如く)取り敢えずは60キロ台目指す

785：2010/06/21(月) 21:39:49 ID:9LglEk9Y
ヴォって下唇を軽くかんで発音するってイメージなんだろうけど
オレ的には固くむすんだ唇を口のなかの空気圧で無理やり押し出したときのヴォ！ってイメージだな

ほんとにどうでもいいことスマソ

786：2010/06/21(月) 22:22:01 ID:bAU1hg8m
ゆるしたげる＾＾

787：2010/06/21(月) 22:31:25 ID:C3KNBUt8
最近は音楽もテレビもなく、ただただ無心でショコ
ひたすら昇り降りを繰り返してると煩悩が消えていく気がする
たまに自分は何の修行をしてるんだろうと思う

この前座禅や瞑想のように目を瞑ってやってみた
台踏み外すからやめたほうがいい

788：2010/06/21(月) 22:35:10 ID:/qkmuWT2
最近暑くなってきたので

（冬も汗かいてたけど）汗が臭くなった、頭がベトベトになるし
1時間やり終わる前に頭が痒くなって1回2回と顔と腕を洗うから洗面所いくので中断入るよ
いやになるなー　今まではさらさらの汗だったのにさ

789：2010/06/21(月) 23:12:08 ID:Dek72x2G
みんな凄いなぁ・・自分も頑張ろう・・

790：2010/06/22(火) 00:31:55 ID:e0c5BHWo
>>787
最後の行で盛大に吹いてしまったｗ
そうだよなｗｗｗ

791：2010/06/22(火) 00:34:17 ID:VfO8tWU0
俺もここらで報告
●年齢・性別：29歳男
●期間：このスレ見つける前に始めたので記録取ってないんだけど、6月初旬開始のはず
●身長：159cm
●体重の変化：空腹時53.5→53.0
●体脂肪率の変化：安物の体脂肪率兼体重計なので、誤差が酷いのですが、
18.0切った事なかったのが、時々切るようになった。
●サイズの変化：ベルトの穴が一つ小さくなった。
●昇降頻度：大体毎日、でもまれに休む
●昇降時間：20～30分
●台の高さ：30cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレと、寝る前の酒を辞めた。食事は元々押さえ気味。

体重は割と標準なのに、体脂肪率が高めなので、
筋肉ついてもいいからと、台の高さを高くして、
1kgのアンクルウェイトを両足に一つずつ、
5kgのダンベルを持ちながらって感じでやってます。

食べる時は遠慮なく食べたいので、
普段痩せようと頑張ってます。
久々に友人と食べに行ったら不覚にも気持ち悪くなってしまったので、
あえて食事増やして、体作る方にシフトしようかしらん。

792：2010/06/22(火) 10:36:17 ID:iLmzqyBJ
。

793：2010/06/22(火) 15:39:26 ID:1s/wGlcb
>>785
＞ヴォって下唇を軽くかんで発音するってイメージなんだろうけど
＞オレ的には固くむすんだ唇を口のなかの空気圧で無理やり押し出したときのヴォ！ってイメージだな

それはＶでなくＢですな。
Ｖは下唇を軽くかんだ状態で、下唇をサックスのリードのように振動させる音と、
口の中の空気圧で押し出す際の上前歯と下唇の摩擦音の合成ですわ。
意識すればそんなに難しくないけど、日本人でＦやＶをまともに発音する人、ほんと少ないですわ。

794：2010/06/22(火) 15:54:40 ID:aaewYcW/
まあ、実際の発音はそうだねw
発音ってイメージの問題じゃないからさw

795：2010/06/22(火) 15:58:20 ID:lVAYRSCA
>>785は責任取れ

796：2010/06/22(火) 17:15:10 ID:ANpvvx+I
今日もショコ＾＾60分がんばる

797：2010/06/22(火) 17:19:59 ID:Fl5PwHK6
60分だと1400-1600回だなぁ＞往復1カウント
さすがにこの辺が限界

798：2010/06/22(火) 19:17:47 ID:SIa4kHjb
中間報告

●年齢：性別：23歳・男
●期間：4月1日
●身長：170cm（本当は169.7cm）
●体重の変化：63kg→59.2kg
●体脂肪率の変化：25%→18%
●サイズの変化：クビレが出来た。足の間に隙間が増えた。
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：60～120分
●台の高さ：ジャンプ5冊
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ

毎日飲んでたお酒を週3日にしましたが、その他食事制限はしていません。
お菓子も普通に食べてます。

腹筋運動がめんどくさい・・・昇降運動ならいくらでも出来るのに・・・。
夏に向けて痩せるぞー！

799：2010/06/22(火) 20:55:26 ID:stED9Gzm
タイマー使いたくてダウンロードしたのに英語の警告が出て起動できない…

800：2010/06/22(火) 20:57:45 ID:nppGZT4g
Win7だけど使用できました

アンチウイルスソフトとかの関係？

801：2010/06/22(火) 21:05:29 ID:SIa4kHjb
>>799
エラー文がわからないと何とも言えないのですが、
.NET Framework 2.0以上を導入してみてください。

マイクロソフトのサイトからDL出来ます。

802：2010/06/22(火) 22:24:47 ID:/xt7Lb+r
ふくらはぎと太ももに筋肉つきすぎてやめた。
台は10センチくらいだったしマッサージやストレッチもちゃんとしてたのに

803：2010/06/22(火) 22:57:32 ID:y/+xoznO
ショコで筋肉つきすぎるってありえなくね　
自分も筋肉で太くなったと思ったことあったよ　結局勘違いでむくみとか脂肪だったけど


804：2010/06/22(火) 23:08:40 ID:SIa4kHjb
多分むくんでるんだと思う

805：2010/06/23(水) 00:55:26 ID:RgRrn1VJ
運動後のストレッチは運動前のストレッチより大事

806：2010/06/23(水) 05:42:24 ID:ethaw0Wh
●年齢：性別：24　女
●期間：踏み台は１ヶ月くらい？
その場足ふみ３ヶ月コアリズム３週間続けるも効果なしで移行
●身長：１５０（参考にならなくてすいません）
●体重の変化：44→42.2
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエストがかなり減少
一番細いくびれ部分64センチ→58センチ！
へそ下74センチ→70センチ
●昇降頻度：週6日か、毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：ジャンプ二冊にニッセン一冊
●昇降以外にやっていたこと：空腹を楽しむように心がけ

このスレ見てるだけだったんだけど、さっき測ったら一気にウエストが減ったので
嬉しくて思わず報告
コア参考に、ショコする時腰をサイドに振るように意識してます
帝王切開してるので痩せないと自分を甘やかしてましたがショコありがと

807：2010/06/23(水) 15:02:10 ID:skO5LUKF
>>806
報告すごくモチベあがるから嬉しいよ。ありがとー
痩せてるのにちゃんと体重へっててすごい！うらやま！自分もがんばる！

808：2010/06/23(水) 15:17:52 ID:AOuoOhNM
自演乙

809：2010/06/23(水) 18:57:16 ID:7VoCiK5N
>>801
799です。ありがとう！試してみます。

810：2010/06/24(木) 01:10:45 ID:fJOUykCd
はじめて一週間くらいだけど、それくらいで筋肉…ってありえないよね
自分もあきらかに太くなってる。
>>804さんの言っているようにむくみかな

>>803さんは、そのまま続けていたら細くなっていったの？
よかったら教えてほしい

811：2010/06/24(木) 01:28:57 ID:MuZgb+oi
>>810
最初はじめた時は、一時的にふくらはぎがむくんでいました。
あんまりマッサージとかしていなかったので・・・。

マッサージ面倒くさいから放置して、
1ヶ月くらい続けてたら自然にシュッと細くなってきたよ。

多分マッサージはしたほうがいいんだと思う

812：2010/06/24(木) 01:51:05 ID:YNu3vo/u
>>810
803だけど、自分は半年くらい続けてて最近筋肉で太くなった？と思ったんだ
でも質問スレで聞いたら「その程度の運動じゃ筋肉で太くなるのはありえない」って言われた
その後しばらくしたら元に戻ったからただむくんでただけなんだなぁってわかったよ
ふくらはぎは今30cmで、太ももはけっこう落としたけどまだ50cmある

とりあえず言えるのは810さんははじめて一週間だし筋肉ってことはまずありえないかと



813：2010/06/24(木) 22:09:06 ID:MuZgb+oi
今日はサッカーしょこだな！

814：2010/06/24(木) 22:44:02 ID:df+gt/Ob
3時半とか起きれないお…
今から寝ても4時間半…

815：2010/06/24(木) 22:47:09 ID:fkEgZyOb
夜中は下に響くからできねー

816：2010/06/24(木) 23:22:31 ID:LdeeAMth
とりあえずアメトークショコ！サッカーのときもしようかな

817：2010/06/25(金) 00:59:19 ID:XK1EkTfZ
こないだ実家に電話したら、
おばあちゃんが踏み台昇降始めたらしい。
ダイエット目的ではなく、
最近足腰弱った気がするから鍛えたいんだと。

ちなみにおばあちゃんは90歳、
週に1回はスイミングに通ってる。
料理も毎日自分でするし、お化粧も手を抜かない。

色々負けてると思った。私もサボらず頑張るよおばあちゃん…。


818：2010/06/25(金) 03:20:32 ID:vfSqIooq
お婆ちゃん可愛いなｗ 俺らも頑張ろうぜ！

さて、まもなく全国8万人のショコラーが一斉にしょこるわけだが・・・。ｺﾞｸﾘｯ

819：2010/06/25(金) 03:22:57 ID:AjqTYfJ/
ああ俺はイタリア戦でやったから、今回はドーナツ食いながらじっくり見るよ

820：2010/06/25(金) 05:57:43 ID:gBthUvQa
日本戦見ながら６０分ショコってストレッチ→腹筋すばらしい朝です
これから仕事だってところだけがマイナスポイントだわ

821：2010/06/25(金) 06:03:14 ID:vfSqIooq
気がついたら今までしょこってた
あれ、俺も今から仕事じゃね？馬鹿なの？

もう勝利記念日ということで祝日にならんかえ

・・・今日は寝不足の人多いと思うが頑張ろー

822：2010/06/25(金) 15:39:15 ID:HdgRC+VA
今さっきショコり終わった。
始めて4日～5日…だんだん疲れなくなってきた。
そのかわり少し頭痛がするorz

823：2010/06/25(金) 18:57:26 ID:Y8XLLsk2
おい上司がサッカー見たせいで遅刻してきたぞｗ
お前らちゃんと学校とか会社とかいったか？ｗ

824：2010/06/25(金) 19:02:33 ID:/2sqrEnY
ちゃんと3時に寝て6時起きて、
「あぁああああああ」となった、学校も仕事もない専業主婦です

825：2010/06/25(金) 19:26:58 ID:vfSqIooq
>>823
学校はともかく、会社は休むわけにはいかんからなｗ
一応行ってきた。今日は早めに寝るぞー

826：2010/06/26(土) 03:35:42 ID:ATPpEbtc
タニタの体脂肪計付き体重計に最初乗ったときは、内臓脂肪レベルが9だった
しばらくショコを続けて8になった
今日乗ってみたら7になっていた　何だか嬉しい
しかし体重は依然デブのまま
「隠れ肥満」ではなく「どっから見てもデブです」なのだと再確認した

827：2010/06/26(土) 15:40:51 ID:ZiQTNli4
ｼｮｺで顔の肉落ちた人いますか？
1年半続けて体は引き締まったなーと感じるけど
頬の肉が落ちない
鏡餅が両頬についてるみたいな膨らみが…


828：2010/06/26(土) 16:44:00 ID:Iypcs9gt
元々顔がそういう形で、太っても痩せても変形する顔じゃなかった、てことで。
「脱いだらすごいのよ」を言うことの出来る神秘の表情だ、とわりきっていきましょう。

829：2010/06/26(土) 16:58:55 ID:ZiQTNli4
ｼｮｰｰｰｯｸ
丁度今掃除してて
出てきた昔の写真を見る限り
後からついた感じなんだけどな(´･ω･`)
お肉が邪魔だよ

830：2010/06/26(土) 18:40:48 ID:vxt57lg+
ほほ肉はやっぱ口うごかさないとおちないんじゃないかね
食べる時かむ回数を意識的にふやす、堅いものをよくかんでたべるなど

831：2010/06/26(土) 18:52:38 ID:q/X90Fan
それで逆に発達した私が通りますよ！
良い子のみんなは気をつけるんだ！

832：2010/06/26(土) 18:54:58 ID:WNUFSBFW
それ発達じゃなくて炎症起こして慢性的に腫れただけじゃね？
急に咀嚼回数増やした人とかチューニングとかやってる人によく見られるらしいけど
「噛むと痛いんです～＞＜」とかなんとか理由つけて病院行って診て貰ってもいいかもよ

833：2010/06/26(土) 20:45:51 ID:ALiwQmI7
自分逆だわ。どんな太っても顔だけは一切肉が付かない('A`)
とんでもないことになるのは腹周り。シャレになりません（ＴＴ）

834：2010/06/26(土) 21:49:24 ID:senfaVY1
>>833
良いなあ
丸顔の自分には本当に羨ましい

835：2010/06/26(土) 22:53:31 ID:2bJSCqxg
>>834
いや丸顔がいいから!顔が丸い方が、痩せても若く見られるよ、自信持って!
私は顔だけコケて下半身デブの井上和香タイプで、老けて見られて悲惨。
免許証の写真は得するけどね。


836：2010/06/26(土) 23:45:25 ID:kKCwxcgE
井上ワカ、どこがかわいいんだろうと思ってたけど
実物見てぶったまげた。

デブと同じタイプにしちゃいかん。

837：2010/06/27(日) 06:48:10 ID:/rS1JHpW
確かに顔が小さくて太目の人は、顔から下の体型が余計に強調されるかも？
やっぱりバランスも大事なのかな。でも、顔も体も太い自分は、どちらも裏山だよｗ

838：2010/06/27(日) 09:46:04 ID:3ylL2gw6
部屋が汚くてショコる気おきねぇ
あーだるいが片づけないと
ショコり出して一カ月半だけど３キロ減ったので頑張ります

839：2010/06/27(日) 20:52:20 ID:PzhddSYo
うむ。

840：2010/06/27(日) 21:30:45 ID:GkYXPpxT
服買いに行ったら前に穿けてたサイズがピッチピチになってたw
今季はあれが入るまでズボン買わない。

841：2010/06/27(日) 21:33:19 ID:+m4Goa6c
たんぱ

842：2010/06/27(日) 23:56:03 ID:G55Ap+l1
今日も元気に踏み台昇降60分

843：2010/06/28(月) 00:57:30 ID:iwdAfeQU
60分終わったアゲ

844：2010/06/28(月) 01:56:12 ID:wFG3tUuJ
今日は調子乗って２時間やったー

飽きてくるのと、足の裏が痛怠くなってくるのさえ乗り越えればどんだけでもやってられそう

845：2010/06/28(月) 08:48:57 ID:nV39RZ2T
>>836
いのうえわか
どこいいの？胸だけｗ何年グラビアやるんだろ？うれないけど

846：2010/06/28(月) 09:03:32 ID:DKrJ8GYz
>>830
残念ながら、口を動かしたからといって口周りの脂肪が消えるわけではないです。
腹を細くしたいから腹筋するとか、腕を細くしたいから腕立て伏せっていうのも、別に
効果はないです。

参考↓
http://web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html

847：2010/06/28(月) 15:02:11 ID:jz1aQpbA
>>846
これを見ると、やはりエステなんかは一時的なものなんだなと
気づいた

848：2010/06/28(月) 15:21:27 ID:AD9ZXn4w
体脂肪落とすだけが目的の場合は、効果ないと断言して構わないだろうが
ダイエットを総合的に捉えるなら、腹筋で腹肉が引き締まり見た目細くなるのは
効果有りと解釈しても構わないと思う。脂肪落としただけでタルタルのお腹じゃ細く見えないし。

849：2010/06/28(月) 15:48:11 ID:DKrJ8GYz
>>848
総合的にとらえるならって所は賛成だけど、問題は筋肉引き締めるだけだと
割とすぐに限界が来てしまうって事じゃないかな。
ある程度は引き締めて細くなるだろうけど、際限なく細くなる訳じゃないので。
普通体型から痩せに至るとかボディメイクの段階にいる人なら効果的だろうけど、太い人が
いくら筋トレで部分痩せしようとしても、それは無理なわけで。

850：2010/06/28(月) 16:49:45 ID:8cYoJQxK
>>845
実物を目の前で見てみるといいよ

851：2010/06/28(月) 17:07:30 ID:Wq4D8X8B

踏み台３０分とレッグマジック終了ー、汗だらだらすぎて気持ち悪くなって
１時間出来なかったから、あすは１時間３０分できるようにがんばろうー。

みんな踏み台中に気分悪くなることない？私しょっちゅう吐きそうになるんだけど・・・

852：2010/06/28(月) 17:33:38 ID:DVR/zyMl
特にはないかなー

去年の夏、今日は帰ってきてからできないから朝やろうと思って、
朝5時に起きてすぐ2時間昇降した時ははいたけど^q^

汗はめっちゃかくね、タオル3枚くらい使い切るわー

853：2010/06/28(月) 18:25:41 ID:8cYoJQxK
>>851
若干頭痛というか、頭がだるくなることがある。
のぼせるのと似た感じかな。

854：2010/06/28(月) 18:30:38 ID:03j7m2kk
ウォーキングの一時間は吐き気を催したりしないから、足底に不自然な力が加わってる＆
同じ場所でショコしてると、平衡感覚ってか脳になんかダメージでも与えてんのかな。

855：2010/06/28(月) 18:45:31 ID:VQBaCv55
連続で2時間とか正気の沙汰じゃないと思うｗ

856：2010/06/28(月) 18:58:24 ID:cYtngV1c
始めるまでが大変だね…なんか勢いがなきゃ出来なくなってきた。

857：2010/06/28(月) 19:17:57 ID:q0TOE4pW
>>851
運動で、脳に酸素が足らなくて脳貧血おこしてんじゃないの？


858：2010/06/28(月) 19:42:17 ID:3cFUbYvq
筋トレすると吐き気はあるけどねー

859：2010/06/28(月) 20:54:41 ID:aFLsw2Pv
体を動かすエネルギーがないと頭痛くなるなぁ。
ご飯食べて、2時間後がちょうどいい感じ。
なんか腹に入れてないと具合悪くなるな。

860：2010/06/28(月) 22:08:57 ID:ZdPKbNCG
ショコって来るよ


861：2010/06/28(月) 22:29:08 ID:N7rDLbiE
●年齢・性別：33歳。男
●期間：2007年6月28日
●身長：173.5cm
●体重の変化：98.2kg　→　60.7kg
●体脂肪率の変化：33.1%　→　12.3%
●サイズの変化：測ってないです。
●昇降頻度：平日の夜はほぼ毎日。土日祝日はお休み。
●昇降時間：30分～1時間半
●台の高さ：15cmで開始。2年目くらいから台が凹んでしまって11cmくらい。
●昇降以外にやっていたこと：
・3食ちゃんと食べる。夜は白米をほとんど食べない。
・菓子パン、惣菜パンは一切口にしない。お菓子もジュースもほとんど口にしない。
　もともと、こういうのはほとんど口にしなかったから、辛くなかった。
・いろんな食べ物のおおよそのカロリーを頭に叩き込んで、カロリー摂取を気をつけた。
　多分、これが一番大きかったと思う。今はメニューを見ただけでおおよそのカロリーがわかる。
・筋トレを2～3日に1回(左は当初回数、右は現回数)
　　腹筋3回→55回、背筋10回→60回、スクワット10回→90回、腕立て2回→40回
・ここ1年くらいはフィットネスローラーを膝コロで30回くらい。

医者に糖尿病一直線、と言われ、祖父も親父も糖尿病からくる合併症で亡くなってたからガクブル。
3年前の誕生日に決意して昇降を開始しました。
一番つらかったのは、食事制限でもなく昇降運動でもなく、なかなか体重が減らなかったこと。
最初の数カ月は誤差の範囲かと想う程度でしか減らず、なんども心が折れかけたけど
糖尿病よりマシだと思って、続けた。半年くらいたって、目に見えて減り始めました。

862：2010/06/28(月) 22:30:07 ID:N7rDLbiE
ごめんなさい、期間は2007年6月28日～2010年6月28日です。

863：2010/06/28(月) 23:39:50 ID:08AvfaCf
三年間かぁ、すごいね。
おめでと。

864：2010/06/28(月) 23:40:11 ID:gYggQD6R
>>861
まる3年間！おつかれさまですー！
年齢が同じなので勝手に親近感が沸きます
気合を貰って自分も頑張るぞー！

865：2010/06/28(月) 23:47:47 ID:XoP77qK4
腹筋3回→55回、腕立て2回→40回にワロタ

３年前とは本当に別人になったんだね、おめでとう！

866：2010/06/28(月) 23:49:12 ID:NP3S+mfW
3年とかすげええええ
お疲れさん

867：2010/06/28(月) 23:53:03 ID:9O61CjL9
>>861
誕生日＆減量成功おめでとう

868：2010/06/29(火) 05:03:12 ID:rrQv/zyW
体脂肪減らしすぎのような気もするが
とにかく素晴らしい
糖尿は怖いからね

869：2010/06/29(火) 05:48:04 ID:8plsLNpV
半年後から体質が変わるというが、なんで半年もかかるのか理論的な答えがあれば知りたい
すごいね人体

870：2010/06/29(火) 09:16:25 ID:Wk6EAzqT
自分は飽き性だから三年続けてきたことに尊敬する。
モチベあがった！ありがとう！三年後に痩せた自分を想像して頑張る

871：2010/06/29(火) 09:38:48 ID:i6InTe2I
>>869
人間の全身の細胞が入れ替わるのに３～６ヶ月くらい掛かるから
それと関係あるかもね。

872：2010/06/29(火) 09:52:22 ID:gMDy4Bxp
入れ替わる前の細胞はどこへ行くの？

873：2010/06/29(火) 10:02:34 ID:i6InTe2I
>>872
古い細胞はマクロファージ（白血球）が喰って老廃物として体外に放出。
腸壁の細胞なんかは１日くらいで入れ替わってヽ( ・∀・)ノ● ウンコーの一部になる。
だいたいこんな感じで体外に捨てられる。

874：2010/06/29(火) 11:38:18 ID:VhGRQsIT
>>871
7年くらいかかるんじゃなかったっけ？

875：2010/06/29(火) 12:05:38 ID:qLQcd5od
>>869
体力不足だったのが、痩せるにつれて動きやすくなって
効果的な運動が出来るようになったんじゃないかと思う

巨体の時は歩くのもしんどいだろうし

876：2010/06/29(火) 13:21:16 ID:i6InTe2I
>>874
そんなに掛からないよ。

ttp://www.livekkk.com/shinchin.html
ttp://blog.in-fini.net/?eid=356348

877：2010/06/29(火) 14:23:30 ID:NHWLDwM7
ブラジャーをしながら踏み台昇降をすると苦しくなって息が出来なくて不完全燃焼。
でも、ブラジャーをしないと胸が垂れそうなのでしないわけにはいかないなorz
ノーブラでやった日とブラジャーをしてショコった日とは爽快感が全く違う

878：2010/06/29(火) 14:46:58 ID:nQ51KvjO
よし、じゃあ俺が手ブラで抑えといてやる
たまに誤作動するけど

879：2010/06/29(火) 14:50:53 ID:dkleO10P
ｗｗｗ
なんかｷｭﾝときたｗ

880：2010/06/29(火) 15:11:37 ID:93V30BF9
やめて！男の子もいるのよ！！

881：2010/06/29(火) 15:37:31 ID:Jgj3lyJo
もっこり＾＾

882：2010/06/29(火) 17:00:27 ID:DYQeBiBp
俺は見てるだけで良いやｗ

883：2010/06/29(火) 17:49:52 ID:Jgj3lyJo
俺終わった後のマッサージ担当するお＾＾

今日はSOD企画アクメ自転車を見ながら2時間頑張った！
AV昇降マジおすすめ

884：2010/06/29(火) 18:18:36 ID:JSXagjUU
働けよ…

885：2010/06/29(火) 18:19:32 ID:lL86DAnR
やめて！女の子もいるのよ！！

886：2010/06/29(火) 18:19:38 ID:xPbv7iIo
>>877
自分はペットボトル持ちながら腕の色んな部位で乳抑えてやってるよ
乳抑えながらでも色んな付加かけれるから試してみて

一応そんな感じで３ヶ月やってて、腕立てのおかげもあるけど
アンダーは減ったけどトップは減ってないし垂れてもないよ。

半年後とか数年後に垂れてきたり縮んだりすんのならもう知らん

887：2010/06/29(火) 18:57:41 ID:Jgj3lyJo
>>884
ごめんなさい・・・ごめんなさい・・・
こんな俺が公務員で本当にごめんなさい・・・

日本の皆さん本当ごめんなさい^q^

888：2010/06/29(火) 19:18:54 ID:+SD/ZS5/
>>887
ニート乙


889：2010/06/29(火) 20:08:52 ID:Lyb2d+Qn
たんぱん

890：2010/06/29(火) 20:31:10 ID:GR0go30f
今日も真面目に60分ショコるよ！オカズはゲーム実況動画！

891：2010/06/29(火) 21:54:48 ID:z8hQjOiv
ふぅ
ガンダム観ながら50分程ショコってきた！
さて風呂入ってサッカー観戦だ！！

892：2010/06/29(火) 22:14:20 ID:RQkadrJB
>>884
火曜日の17時台に家にいたら働いてないことになるのか

893：2010/06/29(火) 22:32:54 ID:bZNImDT8
いちいち突っ込むという事は図星なんだなｗｗ

894：2010/06/29(火) 22:35:55 ID:Ql35KNOj
>>877
気色悪いこと書くな。

895：2010/06/29(火) 22:46:11 ID:Jgj3lyJo
おっぱいは悪くないお！俺はおっぱいの味方だ！

896：2010/06/29(火) 23:02:42 ID:J7DTBIRr
ショコ開始

897：2010/06/29(火) 23:06:42 ID:TzYcoz0E
右足の中指と薬指に違和感を覚えたため、今日は休んだ。
再開して２４日間、１日も休まずに続けてきた自分へのご褒美と思って体を休めることにした。
右足に体重をかけると時折だが、軽く痛む。
昇降運動で起こることはないとは思うが、疲労骨折なんてご免だからな。念のための休息。
まあ、明日以降は仮に症状が緩和されないとしても、また続けるけど。

898：2010/06/29(火) 23:09:29 ID:0ft2oiL1
今日のショコ終了。
部屋の湿度が78→84度まで上がったｗ

899：2010/06/29(火) 23:54:04 ID:J7DTBIRr
ショコ終了

私も湿度ビフォアはかればよかった
っていうか>>898の家蒸すね…うちも今すごいと思ったけどまだまだか
30.4℃、69%

900：2010/06/30(水) 00:00:58 ID:RQkadrJB
>>892
いや、私は専業主婦だから働いてないけど

901：2010/06/30(水) 00:02:11 ID:J7DTBIRr
ショコ開始

902：2010/06/30(水) 00:22:48 ID:puGlOMXK
もう駄目、ショコ終了

903：2010/06/30(水) 00:29:56 ID:TKcuTG1y
早っ

904：2010/06/30(水) 01:09:26 ID:Y2iY6RQg
>>892
よく嫁。夕方の５時にAV見ながら２時間ショコってるんだぜ？

905：2010/06/30(水) 01:30:57 ID:COrmSec5
その後きっとシコ・・

906：2010/06/30(水) 01:52:14 ID:iA4sCTOq
代休なんだお・・・(´・ω・`)

907：2010/06/30(水) 02:12:34 ID:hddvY3xa
涼しいってすげええええええええええ！！！
いつも1時間やったらどろどろへとへとになるのに2時間半も続いたわ！
しかもまだまだ元気で脳汁いっぱい出るははははははははは！！

908：2010/06/30(水) 02:17:52 ID:nhKON5+v
でも汗だらだらの方が「やった！」って気がするじゃん

909：2010/06/30(水) 02:23:42 ID:5gLuxzrC
>>904
え、そんなの勝手じゃないの？
平日の夕方の5時にAV見ながらショコってるのが
なぜ無職ということになるのかわからない

世の中の男性が全員土日休みで火曜日の17時は絶対働いている時間
というのならわかるけど


910：2010/06/30(水) 02:35:06 ID:nhKON5+v
学生ならテスト期間で帰宅が速いかもしれないし
バイトなら平日が休みかもしれないし社会人でも土日が休みとは限らないよね
夜勤かもしれないし。
まぁ平日の五時に～とか言っちゃう場合は大体本人がニート

911：2010/06/30(水) 05:27:55 ID:8Lx1Jol/
ま、公務員はありえんわな

912：2010/06/30(水) 09:01:04 ID:tiZyn5Y+
正直どうでもいい

913：2010/06/30(水) 09:20:46 ID:HRfI2wNS
昨日ショコってたら足首ぐきゃってひねった
痛いなと思ったけど普通に歩けたからショコ再開
そしたら今日足首おもくそはれますたｵﾜﾀ
病院いてきます…orz　みんなも気をつけろよ…orz

914：2010/06/30(水) 09:52:07 ID:Uhwv+rAn
>>913
無理したらだめだよ。いってらっしゃい。

915：2010/06/30(水) 19:51:43 ID:oHrHZxkJ
みんな２時間とかすごいな～。
１０分やったら限界だよね。
だからﾃﾞﾌﾞなんだけど。
でも明日から２時間以上やらなきゃいけなくなったから頑張ろう。
死にませんように。

916：2010/06/30(水) 19:56:37 ID:chmIotBX
>>915
10分を12セットやれば死なないと思うよ☆

917：2010/06/30(水) 20:30:33 ID:iA4sCTOq
>>915
>２時間以上やらなきゃいけなくなった
何があったしｗ
色気づきやがって、やらしいやらしい?（´??）?

918：2010/06/30(水) 22:56:46 ID:pgUG0Vwp
今日も元気に60分

919：2010/07/01(木) 06:19:00 ID:SDJ8BTNN
仕事で疲れてショコんないで寝ちまったー。

920：2010/07/01(木) 08:31:17 ID:XQ36ZrE3
10分がやっとの人がいきなり２時間は無謀かと。
死なないけど膝痛くしないか？
巨デブじゃなきゃ平気か。

921：2010/07/01(木) 13:39:38 ID:N3r5EbQa
踏み台昇降を始めて、大体一週間。
当たり前だけど体重や体脂肪に変化はない。
が、太ももの付け根が開始時より明らかに引き締まった。
家の階段を上るときも息切れしなくなったし、良い事づくめかも！

台は１０センチに慣れたので、今日から１５センチ頑張ります♪

922：2010/07/01(木) 14:56:05 ID:18Bo6LdR
>921
私も太ももの内側と尻との境目あたりが締まってきた！
開始3週間で、体重は1キロ減っただけだけど。

今まで内腿ダルダルだったんだけど、今は触ると手触りが違う。
寝転がって、壁に脚垂直に立てかけて、ゆっくり限界まで開脚して
ゆっくり閉じるっていうのも寝る前にやってるから、その効果もあるかもしれないけど。

923：2010/07/01(木) 16:44:06 ID:N3r5EbQa
>>922
１キロ！いいなぁ！おめでとう。
その体操、私も今日からしようかな

このスレの人達は、踏み台昇降以外に何かやってる？

924：2010/07/01(木) 18:24:59 ID:XeVbkvO3
週6日の昇降以外は、腕立て・腹筋・ダンベルの軽い筋トレくらいかなー

925：2010/07/01(木) 19:11:29 ID:xPiZFb7F
足～ヒップにかけての外側ラインが気になるから再び開始。
今日は40分

926：2010/07/01(木) 21:21:41 ID:eBMHuy7K
彼氏が不在で今がチャンスだ60分

927：2010/07/01(木) 21:46:09 ID:gubLIOk0
行ってくる。

928：2010/07/01(木) 21:57:28 ID:GGMaOHwH
暑い…。倍しんどい。

929：2010/07/01(木) 22:56:56 ID:Uf+aubFd
>923
ショコの後にダンベル使って腕のトレーニング5～10分
（トレイシーメソッドのDVDで覚えたやつ）と、
週末に1回軽くジョギング＆ウォーキングしてる。
体力ないから、100m走ったら500m歩いて、の
繰り返しで1時間半（大体8.5km)くらい。

あとは、ショコする15分くらい前に
アミノ酸サプリ（今はMUSASHIのHUAN）を飲んでる。


930：2010/07/01(木) 23:55:21 ID:0FQvqsGL
1ヶ月経ったんだが・・・・
肌つるっつる！！何これ？誰の体？気持ち悪いんだけど

新陳代謝が良くなったせいだったらいいな
何かの病気だったらやだな・・・(´；ω；｀)

931：2010/07/02(金) 05:29:53 ID:+pfHa8ss
>>930
それ多分病気だよ。
早いとこ病院行きなよ。
わかったらこれからは誘い受けみたいな書き込みはやめましょうね。

932：2010/07/02(金) 05:47:46 ID:MjJS/8rQ
>>930
肌の病気なんて大変だね構ってチャン。
踏み台昇降向いてないよ構ってチャン。

933：2010/07/02(金) 08:41:02 ID:7p5rTC/7
そんないじめなさんなｗ
本当に気になる症状が出ているなら受診したらいいし、
そうでもないなら様子を見るべし。
ここにエスパーはいない。
肌は1カ月で生まれ変わるんだぜ。

934：2010/07/02(金) 20:43:02 ID:SaJ4g4M6
誘い受けて…

935：2010/07/02(金) 22:15:45 ID:4Lsmg6rW
紅の豚みながら60分

936：2010/07/02(金) 22:31:10 ID:07SBKIO9
豚だけにね

937：2010/07/03(土) 09:38:54 ID:9UgXO5ZZ
だいたい１ヶ月経ったけど、まだ－２㎏。食事制限はほとんどしてないし、１週間全くやらない週もあったからそんなもんかな…

938：2010/07/03(土) 12:38:57 ID:ymtQIkdd
始めて一週間なんだがなんか右足が半端じゃなく痛くなってきたな
運動不足を痛感した


939：2010/07/03(土) 14:53:01 ID:xTi7NY/X
さっき整骨院行ったら、足が疲れてますね、何か運動されてます？って聞かれて嬉しかった。
でも運動したの昨日なんだ…マッサージ足りてないな。

始めて1ヶ月半、5kg痩せてBMI18になったー

940：2010/07/03(土) 20:24:07 ID:ucqx/HEk
マッサージのやり方がわからない(´;ω;`)
ショコ終わってすぐ屈伸してさするくらいでもいいの？
誰か教えて下さい(´;ω;`)

941：2010/07/03(土) 21:16:35 ID:LL2dRHA1
>>940
ggrks

942：2010/07/03(土) 22:00:22 ID:QY0qdl3k
>>940さん
>>1さんのコメントにでている「踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ」にも
マッサージとかの情報あるようですよ。

自分もぜんぜんわかってないのですが（した方がいいなーと思いつつ、してないのです＾＾；；；）


943：2010/07/03(土) 22:33:34 ID:9UgXO5ZZ
ニキータ観ながら60分

944：2010/07/04(日) 14:25:29 ID:HufrKjzW
初ショコしたので記念カキコ。
初日なので３０分くらいで切り上げたんだけど
結構汗かいてスッキリした。これなら続けられるかも。

先輩方を見習っていつか結果報告出来るよう頑張ります。

945：2010/07/04(日) 17:01:14 ID:796McSVI
115キログラムのボンレスピッツァだけどショコラ頑張ります！

946：2010/07/04(日) 17:11:39 ID:f/jUpvQV
>>944
初ショコのあとはマッサージしまくらないと次の日きついから気をつけてねー。

947：2010/07/04(日) 17:45:56 ID:JP+IcUzg
>>945
どうでもいいけど冷凍ピザ買い忘れたの思い出した
がんばれ！膝には気をつけて

948：2010/07/04(日) 19:03:46 ID:h5Sljqi3
>>945
１１５ｋｇだと、雑誌を束ねて踏み台を作ることになるのかな？
販売してるエクササイズステップなどの踏み台専用の台は、耐荷重が１００ｋｇまでが多いからなあ。

>>947
冷凍ピザなんかまずくて食えない。
どうせピザ食うんなら、デリバリー頼んでうまいピザ食ってから昇降した方が精神衛生的にはずっといい。

949：2010/07/04(日) 19:38:39 ID:MHfpEB8Y
ショコる台がない時はどうしたらいいですか？
雑誌、ゴミにだしちゃってないんです…
アドバイスください！

950：2010/07/04(日) 19:56:37 ID:4T0HZACk
明日は月曜だからジャンプが出るよ
買ってきな

951：2010/07/04(日) 20:00:41 ID:ots414HO
始めて２ヶ月、朝晩３０分で食事制限なし、結果は２キロ減。でも、腰周りとか確実に締まった感じする。
もう少し頑張る！

952：2010/07/04(日) 20:06:01 ID:MHfpEB8Y
>>950

そっか、旦那がいつも買ってくるから捨てずにとっておく!
ありがとう！

953：2010/07/04(日) 20:13:33 ID:4T0HZACk
>>952
次回からは安易にスレに書き込まないで
自分のおつむも使ってあげてね

954：2010/07/04(日) 20:26:28 ID:MHfpEB8Y
すいませんでした…

955：2010/07/04(日) 20:56:25 ID:4wN/0kuP
どんまい
台を無事にゲットしたら共に頑張ろうぜ

956：2010/07/04(日) 21:16:05 ID:Xv5BF7Xw
ニッセンで良いんじゃない？
コンビニに置いてあるでしょ。

957：2010/07/04(日) 21:31:29 ID:neNoTN4H
旦那でいいだろｗ

958：2010/07/04(日) 22:02:58 ID:Y21rOexW
>>949
急場ならその場足ふみ＆モモ揚げ（直角になるまで）

まだやったことないのなら
道具そろうまで待機


959：2010/07/04(日) 23:14:43 ID:nbvILP8W
短パン

960：2010/07/05(月) 09:22:53 ID:YwSb+mKj
最近、踏み台昇降をすると頭がフラフラして転びそうになるorz
水分補給してるのにおかしいなぁ…

961：2010/07/05(月) 09:25:28 ID:XMWgWder
朝飯がうまく吸収できてないんじゃないんの？

962：2010/07/05(月) 10:07:50 ID:y++u5zSz
>>961だいたい食べ物が消化されるのに8時間くらいかかるのに、朝ごはん食べたからってすぐにエネルギーになるわけじゃないだろ

っていつも思うんだが。

963：2010/07/05(月) 10:09:17 ID:cO84qaNy
わかった
じゃあ八時間前の食事内容がいけないんだ

964：2010/07/05(月) 10:19:06 ID:zlOsQVtV
>>962
消化吸収が終わるのが8時間後って事で、消化吸収自体は食べてるときにすでに始まってるでしょ。
だからこそ食事をしていると血糖値が上がって満腹を感じるわけで。

965：2010/07/05(月) 13:12:09 ID:2FfZq1Uu
そもそも朝飯の問題なのか？

966：2010/07/05(月) 13:18:09 ID:VLFkH8m3
むしろ8時間も経ってから踏み台昇降やると本当にフラフラする。
上でもそんな話出てたな

967：2010/07/05(月) 17:11:26 ID:/2dNW0C9
30分しかもたね！

968：2010/07/05(月) 22:05:23 ID:RH26ITLs
朝と夜やればいいよ

969：2010/07/06(火) 08:37:03 ID:d4tGq1Cq
ショコ中！いま一時間経過(｀･ω･´)
汗いっぱいかくのが気持ちいいからクーラーつけずにやってる。
普段腕なんてしたたる程汗かかないのに、ボタボタだ！

970：2010/07/06(火) 09:06:37 ID:lYdxLAGt
そのまま汗拭かないと
蚊が寄ってきますよ　っと

971：2010/07/06(火) 14:05:17 ID:5hZeL0if
あ

972：2010/07/06(火) 15:23:07 ID:zm0NAARn
>>969　わかるｗなんか達成感あるよねｗｗ
今日はなんかいけそうな気がするから２時間やる！

973：2010/07/06(火) 17:37:30 ID:HxE3L3Mc
やりはじめて１ヶ月…体重は－2.8㎏。太ももが明らかに引き締まってきた！まだまだデブなんで引き続き頑張ります。

974：2010/07/06(火) 18:04:29 ID:/E1SXzor
台10cm毎日１時間やって１ヶ月以上たったけどさっぱり落ちないぜ！＼(^o^)／
１時間で6000歩ぐらいだからペースも遅くない…っと思いたい
平均BMIまであと7kgはあるし、もうモチベの低下が著しいお…
先輩方はどうやってやる気だしてるのかな(´・ω・｀)

975：2010/07/06(火) 18:15:23 ID:zm0NAARn
二時間オワタ。洗い物して風呂はいる。

>>974
自分は３ヶ月でかくんと落ちたよ。とりあえずあと２ヶ月頑張ってみようぜ。
自分はまとめサイトの結果報告？の成功例から自分と同じくらいの身長の人みてやるきだすよ

976：2010/07/06(火) 19:41:53 ID:eSOS/Ven
俺は１ヶ月半で５キロ落ちた。
嬉しくて体脂肪率が計りたくなって体脂肪計まで買ってしまった。

977：2010/07/06(火) 20:33:58 ID:GE8Je/vW
始めて約二ヶ月。
笑っちゃう位、体重減らないよ～。
台の高さ5cmで一日30分、気が向いた時は１時間。
こんだけのんびりだから仕方ないけど。
それでも内腿は確かに減っている。

このゆるゆるペースでも、三ヶ月目に体重減ったらテンプレ使って報告したいなぁ。

978：2010/07/06(火) 21:53:32 ID:8S0c+Bka
●年齢・性別：27歳・男
●期間： 2010.6.5～ (1ヶ月)
●身長： 172cm
●体重の変化：81kg→76kg　(-5kg)
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：測ってないが、再開するまでキチキチだったスーツのズボンがラクに履けるようになった。
●昇降頻度： 毎日 (足の違和感で1日だけ休んだ)
●昇降時間： 最初の3日は20分、それ以降は30分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、気まぐれでダンベルを使った筋トレ、食習慣調整

1ヶ月でこれほどの成果が出ると嬉しいな。
-5kgは予想外。でも、ズボンのウエストに余裕ができたのは非常に嬉しい。
食習慣調整は前にも書いたように、間食をやめた、夕飯のお米を少し減らし、野菜を多めに摂るよう意識した程度。
それほど辛くはない調整。
筋トレは1週間に1度程。
2ヶ月目以降からは体重の減りはガクンと下がると思うので、体型の変化を見てモチベーションを上げていきます。

979：2010/07/07(水) 00:08:18 ID:taZlUf80
てす

980：2010/07/07(水) 08:20:00 ID:8WGF2kSD
踏み台昇降やってると、頭がふらふらして目まいがするのはどうしてだろうorz
皆さんはしないですか？

981：2010/07/07(水) 08:34:09 ID:KY/tGRVX
>>980
普通はしないです。

疑いべきは低血糖。炭水化物を制限していたり、食事制限が厳しすぎるときに運動すると
血糖値が下がりすぎてふらふらします。
そのあたりに心当たりがないならば医者に行って検査してもらうことをおすすめします。

982：2010/07/07(水) 08:56:40 ID:xqJX6PDW
>>980
クーラー無しでやってるとか？


983：2010/07/07(水) 09:14:36 ID:W2eC8yjY
仕事辞めてから激太りしたのでショコ始めます

性別・年齢 女 25才
身長・体重 148cm 48.6kg
目標体重 40kg台を切る事

15cmの台で40分×２(朝・夜)でやろうと思います


984：2010/07/07(水) 09:18:56 ID:TF/7XoSk
ショコ３日目
３０分が限界だ…１時間とかできる人凄いな
とりあえず続けてみよっと

985：2010/07/07(水) 10:44:40 ID:TsQkhecX
>>960
もしかしたら水分不足より鉄分不足かも。
鉄タブとか試してみて。


986：2010/07/07(水) 11:30:06 ID:HIEj99hG
た

987：2010/07/07(水) 14:25:17 ID:c2ZbItvh
なんか疲れちゃっていつも１時間のところ30分しかできなかった。
怠け癖がでて自己嫌悪…

988：2010/07/07(水) 14:42:59 ID:6PwUExdH
やる気になれば2時間くらいできるんだけど途中で飽きちゃうんだよね・・・

989：2010/07/07(水) 15:28:35 ID:7LJIIP43
まだ本気を出してないだけ（キリッ）

990：2010/07/07(水) 15:54:15 ID:haSc5Gec
一時間どのくらいカロリー消費してるのかな
汗は凄いかいてるんだけど

991：2010/07/07(水) 16:04:23 ID:7LJIIP43
>>990
>>7

992：2010/07/07(水) 16:41:24 ID:q0hpoSPo
「やれば出来る子」は、やれてない子。出来てない子。

993：2010/07/07(水) 17:38:04 ID:IpjW/hua
そんな自分は出来る子。
昨日、今日となんか調子よくていつもは一時間だけど二倍やってる。
今日はすずしくていいな

994：2010/07/07(水) 23:05:24 ID:U3fiQVpv
今日も元気に60分
汗だくで頑張る

995：2010/07/08(木) 02:06:58 ID:fgamr54q
>>980
軽く、頭がクラってしました

私は始めてまだ４日くらいなんですけど筋肉痛が全然来ません
初日の次の日キツイとか書いてあったのになorz
時間は３０分～４０分で１２センチくらいの台なんですが、
もっと激しくやれということなのでしょうか

他にも筋肉痛来なかった人居ますか

996：2010/07/08(木) 06:10:08 ID:8Q+I7zwa
股関節に痛みが残る感じ
左右開脚が辛い

997：2010/07/08(木) 09:32:27 ID:+KhtCatK
私もショコで筋肉痛になったためしがない。他の運動ならすぐなるのに。
腕や脚を大きく振り上げたりしてみても意味なし。
ただ汗はかくので運動にはなってるかな？

998：2010/07/08(木) 11:10:28 ID:5xsdM/ZB [1/2]
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/

999：2010/07/08(木) 11:12:40 ID:BL/L6IbU
３ヶ月で165cm70→63と、7kg痩せていました。これからも続けます。

1000：2010/07/08(木) 11:15:34 ID:5xsdM/ZB [2/2]
今日は二時間ショコるぞ

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。