☆踏み台昇降DEダイエット Part23☆

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1：05/01/16(日) 02:26:23
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 
短期間で効果の出るものではありません。 
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 

※初心者必読※ 
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ 
http://beauty.s35.xrea.com/diet/ 
モバイル版 
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 

＜前スレ＞ 
☆踏み台昇降DEダイエット Part22☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102698502/l50 
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫 
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html 

＜お役立ちサイト＞ 
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 
ttp://www.msrsoft.com/ 
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） 
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ 
●ストレッチ、筋トレ、知識など 
ttp://icofit.net/ 

基礎知識等は>>2-10くらい 


2：05/01/16(日) 02:27:06
○基本的なやりかた 
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ 
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。 
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。 

○準備するもの 
＜必須＞ 
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。） 
・タオル、着替え 
・水分→昇降中、こまめに飲む 
＜あるといいもの＞ 
・室内用運動靴 
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。 
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ 
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる 

○何を踏み台にしたらいい？ 
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。 
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の 
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。 
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) 
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。 
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 
血圧が高い時間帯であるため危険)。 
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、 
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。

3：05/01/16(日) 02:27:35
○注意することとか 
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。 
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。 
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。 
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。 
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。 
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。 
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。 
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。 
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。 
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。 
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。 

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら 
・テンポを上げる、台を高くする。 
・ダンベルを持ちながら昇降。 
※応用例・バンザイ昇降※ 
（Part18の354さんのレスより） 
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。 
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、 
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない) 
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら 
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。 
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。 
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。 


4：05/01/16(日) 02:28:13
○ＦＡＱ 
Q1・なんかやってるうちに飽きる 
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ 
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 
脂肪を燃やしやすくするものではない。 

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが 
このスレに有用な情報はありません。 
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。 

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？ 
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。 

Q5・生理中もやったほうがいい？ 
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。 

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？ 
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば 
後々そこが痛くなるということはまずないです。 
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。 


5：05/01/16(日) 02:28:46
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？ 
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。 
人の気配に注意。 

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？ 
汗かきたいならサウナでも池。 
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。 
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。 
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。 

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ 
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。 
つーか少しは勉強しとけや。 

Q10・モチ上がんね・・・ 
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。 
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。 
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。 
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。 

＜昇降効果報告テンプレ＞ 
　●年齢・性別： 
　●期間： 
　●身長： 
　●体重の変化： 
　●体脂肪率の変化： 
　●サイズの変化： 
　●昇降頻度： 
　●昇降時間： 
　●台の高さ： 
　●昇降以外にやっていたこと： 


6：05/01/16(日) 02:35:13
せっかくなのでスレ立て記念にテンプレ報告。

　●年齢・性別：　23・女
　●期間：　１ヶ月半 
　●身長：　163cm 
　●体重の変化：　91kg→81kg　
　●昇降頻度：　毎日（ただし生理中は休止）
　●昇降時間：　30分前後
　●台の高さ：　８cm
　●昇降以外にやっていたこと：　クランチもどき・腕立てもどき


7：05/01/16(日) 02:36:37
隊長！乙で御座います！
わたくしは前スレをumeume致しました

8：05/01/16(日) 02:38:10
前スレに滑り込みでこのスレのＵＲＬ載せようとしたら
ここのテンプレ作ってる間に誰かが埋めやがった。
やることやってから埋めろよな。

9：05/01/16(日) 04:14:13
乙。

10：05/01/16(日) 05:32:55
やっと見つけた！！！　ふぅ～ふぅ～ふぅ～。
>>1 さん、乙です！

11：05/01/16(日) 05:34:45
>>7
てめーか！　埋めるなら、次スレの紹介が有ってから埋めろよ！
ボケッ！　二度と同じ過ちを繰り返すなよ！　アホッ！

12：05/01/16(日) 05:50:36
＞１
おつかれさん。
　
昨日豆大福１個とヤマザキのまんじゅう半分食べた。。多分410Kcalぐらいかな～。
ダイエット中の甘い物はやたらうまく感じて
ついつい食後に食べたくなってしまう・・○｜￣|＿
でもまぁ、その分頑張ればいい～やと開き直ってみるテスト。
新スレさいしょの朝ショコいってこよっと！！


13：05/01/16(日) 06:51:10
>30分と腹筋50完了～！
>>11
まぁまぁもちつけ。誰にだってミスぐらいあるもんさ。

14：05/01/16(日) 07:00:03
始めたいけど、下の人から苦情来ないかな？
ゴムマットかコルクマットを使えって書いてあるけど、どこに
売ってますか？100均で売ってるかな？

15：05/01/16(日) 07:11:24
ホームセンターに売ってるんじゃない？

16：05/01/16(日) 08:02:20
ショコ用の踏み台は見つかりましたが、仕事で同僚から人生の踏み台にされましたながにか？

17：05/01/16(日) 09:28:18
誰も聞いてないし、興味ないから寒い。

18：05/01/16(日) 11:16:49
アルホームページの消費カロリーみると体重60の人が一時間やると340弱消費するんだね
ウォーキングより多いね

19：05/01/16(日) 13:17:05
age

20：05/01/16(日) 15:29:36
もうショコは卒業してしまったんだけど…
いつも見てるこのスレ。なんだかくると安心するんだよね。
１サン乙。
そしてみなさん頑張って！応援しています！

21：05/01/16(日) 15:41:26
60kg男
1時間6分で300kcalという説もあるよ。まーペースや高さにもよるけど。

22：05/01/16(日) 15:47:44
>>20
ダイエット終わりはないよ

23：05/01/16(日) 16:04:46
デブは挫折したんでしょうか？

24：05/01/16(日) 16:27:00
先週より踏み台昇降始めました。
30歳
女
160cm
74kg(1/11日測定)
体脂肪は42％(同)
ゆっくりでいいから確実に痩せたい

25：05/01/16(日) 18:11:35
私はショコ３日目です。
よろしくお願いします。
１５４ｃｍ
６１ｋｇ
体脂肪３５％
半年くらい後にはここで良い報告が
出来たら良いな～と思います。


26：05/01/16(日) 19:01:38
最近、始めたばかりの人多いね～。
ベテラン組の人(少なくても3ヶ月以上)はどれくらいいるんだろ？

27：05/01/16(日) 20:13:18
>>26
ハーイ、ここにいますよ。
昇降暦１年半。
目標は既にクリアしましたが、現在は維持の為続けてます。
（体重は大体±１kgを行ったり来たり）
…と言うか、昇降暦がこれぐらいになると、
毎日時間になると無意識の内に始めてしまいます。




28：05/01/16(日) 22:05:13
前スレ228番の、シェイプビートをつけてｼｮｺなさっている方、シェイプビートの効果のほどは
どんな感じか、教えていただけないでしょうか？
年末のお昼の番組の宣伝を見て、高価だな、とは思ったのですが、なかなか減らない体重を
減らそうとすがる思いで、12回ローンを申し込んでしまい、到着を待っているところです。

29：05/01/16(日) 22:24:23
>>26
ｳｨｯｽ、昇降暦1年2ヶ月。
目標体重になるも、ウエストだけがなかなか減らずorz


>>28
EMS系ってほとんど効果が無いらしいが・・・・・
ぐぐったら8万もする代物と知ってびっくり！
俺ならエアロバイク買ってひたすら漕ぐ方を選びます。


30：05/01/16(日) 22:25:47
>>28
注文しちゃったなら、効果ないって言われてももう手遅れじゃ・・・
聞かないほうが幸せかもよｗ

31：05/01/16(日) 23:00:06
>>27
あんたはエライ！

32：05/01/16(日) 23:02:01
腹筋が鍛えられると腹の脂肪って勝手に燃えてくよね。

33：05/01/16(日) 23:25:37
本日から開始しました。

1日目：30分

34：05/01/17(月) 00:06:49
正月からサボってたけど、今日から再開。
久しぶりに汗かいた～♪。

35：05/01/17(月) 00:14:59
35分終了!!

毎回万歳しながら右足から5分、左足から5分の後、普通に
左右5分づつ→万歳しながら左右5分づつ、とやってますが、
なんかﾁｮｯﾄばかりハイになって駆け足の速さで左右2分半
づつやったら疲れましたorz

以前は駆け足の速さで5分なんてとても出来なかったので
体力ﾁｮｯﾄはついたみたいで踏み台昇降様々です。
7階まで1段飛ばしで駆け上がってもﾁｮｯﾄ息切れする程度
だったし、続けることの大切さを学んだ気がします。


と、書きつつも昇降始めるまでが中々･････orz
>>27ｻﾝみたいに無意識の内に始められる境地に達するには
まだまだ修行が足りない様です（ｗ


36：05/01/17(月) 00:23:48
>28
前スレ228です。
すでに購入してしまっているということで、効果を信じて
やるっきゃないかと。

ｼｮｺと併用＋歩き通勤や、たまに食事制限もしてるので、
正直どれの効果か一番出てるかわからないけど
一応サイズの変化だけ書くと、
ウエストは71cmぐらいから、67cmぐらいになりました。
体脂肪は31%から28%になってました。
ていうか、呼ばれてたんで今測ってきたよw

ｼｮｺ歴は丸3ヶ月程でシェイプビート始めてからは1ヶ月。
個人差もあると思うし、短期間での劇的な変化は
望めないかもしれないけど、自分はｼｮｺがメインで
せっかくだから時間を有効活用のつもりでシェイプビート付けてます。
お互い頑張りましょう。

37：05/01/17(月) 00:57:32
>>30
返品できるかも出しヤフオクって手もある。
未使用と使用済みじゃ値段のつき方が変わってくるよ。
それに使わない方がマシなものも結構あるし。

38：05/01/17(月) 01:14:33
おとといから始めました(･∀･)
炭水化物も極力とらないようにしてるから、どれだけ効果があるのか楽しみ

39：05/01/17(月) 01:44:35
>>36さん
レス、どうもありがとうございました。いろいろなダイエットをなさっているようなので、おっしゃるとおり
どれの効果かは分からないけれど、確実に体はシェイプされてきているようですね。
それに、ｼｮｺをガンガッテ、空いた時間にシェイプビートを使うのは効率的でいいでしょうね。
>>37さんもおっしゃるように、返品(クーリング・オフ)できるかもですが、今は使用して効果を確かめたい
という気持ちのほうが強いです...


40：05/01/17(月) 05:34:20
運動はやるまでのふんぎりが大事だね～。
キリのいいとこで始めないと、あと１０分したら始めよう...もう５分いいや...
しまいにはやっぱり今日休もうかなまでいってしまう。。
正直今だって足とか疲れててやりたくないけど、
やらないことにはカロリー消費しないわけで、
太ったらどうしようと不安になったりもするわけで・・
昨日ロッテの黒木が今までの自分には甘えがあったと、
すごくキツそうなトレーニングしてた。よ～し漏れもがんばる！(意気込みだけ...)

41：05/01/17(月) 06:09:14
デブいます。書き込み抑えてました。
きちんと毎日やってますよ。
食事もたんぱく質とビタミンを意識して取ってます。炭水化物は少なめに。

長い距離歩いたりしたら、汗が出なくなったので少しは変化あったみたいですけど
数字には出てないです(´･ω･`)

42：05/01/17(月) 07:20:44
30分と腹筋50終了～！
あ～～腹減った～寿司たべたい...　


43：05/01/17(月) 09:38:29
今日で4日目になります。夜テレビを見ながら30分。
後頭部で手を組んでるだけでもかなり汗かきますね、パジャマでやるんじゃなか
った。
現在　170cm54kg、ぱっと見痩せ型なんだけどお腹周辺がプヨプヨしてます

44：05/01/17(月) 10:00:26
昇降初めて一週間ほどです。
やっと一日10分→一日30分まで何とか延長可能になった。
慣れるもんだなー。

ところでこの二、三日、お通じが良くなった気がする。
一日二回出る日もある。もちろん下っているわけではない。
昇降のおかげかどうかはわからないけど、
お腹がすっきりすると言うのは手放しで嬉しいね。

これからも頑張ります。

45：05/01/17(月) 10:54:21
今日で１０日目です。
生理痛が軽くなってお肌の調子がよくなってきたような気がします。
ストレッチがわりのヨガも効いてるのかな？
このスレを励みに続けるぞー！


46：05/01/17(月) 11:20:48
12月から始めてもう一ヶ月以上経つんだけど体重がまったく変わらない・・・
168ｾﾝﾁ59ｷﾛ。
体脂肪率は30％から24％くらいまで落ちたけど。
身体の中でなにか変化が起きてるのかもしれないけど
見た目にまったく反映されないのがさみしい・・・。
あえていうなら尻がちょっと引き締まったくらいなもんで。

週に5日、1時間くらいずつしてるんだけどな。
時間が少ないのか、負荷が足りないのか。


47：05/01/17(月) 11:39:42
身長168センチで体重59キロなら、
そんなに太っているわけではない気が。
ちなみに自分は163センチで55キロ。

それより体脂肪が30％→24％の方がすごいと思う。
6％落とすってそんなに簡単じゃないでしょう。
お尻を引き締めることだって決してすぐできることじゃないし。

諦めずにこれからも頑張って下さい。
私も頑張るよ。

48：05/01/17(月) 13:05:48
＞47さん励ましてくれてありがとうございます。
最近、友人から「ダイエットしてるって言っても全然太ってるじゃーんｷｬﾊﾊ」みたいなことを
言われて凹んで餅が落ちまくっていたので・・・。
時間が少々かかってもなんとか見返してやろうと思います（･∀･）

お互い頑張りましょう！

49：05/01/17(月) 15:18:08
もう。最近は雨ばかりだし、外は寒いし。今日からまた昇降はじめます!!
ここに宣言しときます～!!!

50：05/01/17(月) 16:38:54
>>1-2のまとめサイトやお役立ちサイトのほとんどがリンク切れで見れないだが私だけ？

51：05/01/17(月) 17:05:44
>>50
私も同じ事書き込もうと思ったけど、最後の「＆」以降を消したら行けた。
こういうのってたまに見かけるけど、なんで変なのついちゃうの？

52：05/01/17(月) 17:28:40
自分の家はあいにくフローリングが無く畳の上でやってます
しかしどうしても凸凹に影響されて台がぐらついてしまいます
探り探り凸凹じゃないとこを昇降中に台を足で動かしながら探してやるのですがどうも集中できません
台がガタガタすると集中できないし、やりづらいし、効果の程も不安です
畳の上でうまく昇降する方法は無いでしょうか
一番肝心の台は、ジャンプをガムテープで巻いて15cmの高さにしたものです
どうかご指導よろしくお願いします

53：05/01/17(月) 17:49:33
>>52
ホームセンターでスノコ１枚買って来るとか。スノコの上でｼｮｺ。

54：05/01/17(月) 17:52:47
>>52
畳だけどぐらつかないよ。
失礼だけど体重が重すぎる？

55：05/01/17(月) 18:11:48
>>52

それより台そのものが不安定なのでは？
ジャンプをガムテープで巻いてるとのことだけど、
きちんと巻かないとすぐはがれたりぐらぐらになる。
私もそうだったから。

56：05/01/17(月) 19:49:40 ,
|∀・)ｼﾞｰ
フライドポテトとフライドチキンはいかがでつかー？
美味しいでつよー

57：05/01/17(月) 19:56:01 ,
>>46
おそらく脂肪が減って、脂肪より比重の重い筋肉が付いたんだよ。
確実に体質は変わってきてるよ、おめでとう。

58：05/01/17(月) 21:08:42
生理なったから三日もｼｮｺさぼっちゃったよ(T_T)
けど今日久々にｼｮｺりました！！始めてから約一ヵ月。体重には変化はありませんが心なしか脚が以前よりむくみにくくなった気がします(='-^)

59：05/01/17(月) 21:23:39
エビピラフ
カニクリームコロッケ
焼き餃子
ステーキ
からあげ
グラタン

60：05/01/17(月) 22:00:09
>>58
運がいいとか、悪いとか、
人は時々口にするけど、
そういうことって、確かにあると
あなたを見ててそう思う。

61：05/01/17(月) 22:00:42
最近、そういう文字列を見ると
「美味そう」ではなく「うええぇえ……」と思うようになった。
からあげの誘惑だけはまだちょっとあるけど、
他のは別に食いたくない。
もしや体質改善のきざし？

62：05/01/17(月) 22:08:02
>>56
久々にみた。

63：05/01/17(月) 22:17:05
>>61
うんうん。なんか最近ちっとも食欲わかない。
逆に栄養不足が心配なぐらい・・・
健康的に痩せたいから必要量は採らなきゃいけないんだろうけど

64：05/01/17(月) 22:31:29
これから始めようと思う者です。
やり方を読んだのですが質問があります。

　①　起きてすぐはやってはいけないとのことですが、起床後何分ぐらいから始めていいのでしょうか。
　②　昇降後すぐに風呂に入ってはいけないとのことですが、何分後から入っていいのでしょうか。

自分の生活を考えると起床→踏み台昇降→風呂→朝食→出勤、といきたいのですが。。。

65：05/01/17(月) 22:35:18
むう、焼き餃子とかからあげとか普通に食ってるがｗ
今日の晩飯はカツ丼だったしｗ
ポテチとかチョコとかも食うしなー

ジュース飲まなくなって、ポテチとか一気に一袋とか止めたら
痩せました
もちろん、踏み台昇降はやってますぜ


66：05/01/17(月) 22:38:35
>>64
無理してやる必要は無いよ

１に関しては良く判らないけど、２なら30分から1時間後に入浴
汗が気になるのなら38度以下のシャワーを軽く

帰宅→夕食→マターリ→踏み台昇降→入浴→就寝、でもいいんじゃ？


67：05/01/17(月) 22:47:52
>>64
このやり方はダメ、あのやり方はダメとがんじがらめになるよりは
自分に気持ち良いペースで始めるのが、一番長続きすると思うよ。
頑張って！！！

68：05/01/17(月) 23:50:32
最近汗かかなくなってきたなーと思って今日は頑張って40分ショコしたよ。

まだ初めて一週間、それもさぼりがちだけど、揚げ物にまったく食指が
動かなくなってきた。
できるだけ毎日やるようにすれば、体脂肪も減っていくはずと信じて
頑張る。



69：05/01/18(火) 00:55:05
>>61
前まではおいしく食べれたんでしょ？
マジレスすると摂食障害のきざし。
気を付けた方がいいよ。
改善というのは良くするって意味だから正反対。
なんでもおいしく食べれるのが一番いい。

70：05/01/18(火) 05:40:13
漏れなんて食べたい物だらけで、
こってりした物から甘い物まで何でもこいって状態だよ・・
これだけはどうしても我慢出来ないとか、
何かがキレて暴飲暴食ということはないけど、
予算内で今日は何を食べようかと毎日必死さ。。　
昨日４０円のもやしを浅漬キムチにして食べたら案外うまくてびっくりした。
食感あって食いごたえあるからダイエットにはいい！こういうやり方もあったんだ・・
今度、きゅうりと豆もやしでやってみようかな。
はてさて、今日も気が重いけど、せっせとやってきますか～。

71：05/01/18(火) 06:54:11
40分と腹筋50完了～～！！

72：05/01/18(火) 06:59:12
>>70
豆もやし良さそうだね。ってか、ゲロ美味そうじゃねーか～っ！！！

73：05/01/18(火) 07:12:29
体脂肪図る機能ついてる体重計４０００円であるだろうか？

74：05/01/18(火) 07:29:50
>>72
豆もやしはさらにうまいと思う。
市販されてるキムチのタレみたいな液体を
適当に野菜に絡めて冷蔵庫で寝かせておけば完成。安くて簡単で低カロリーで最高～。

75：05/01/18(火) 08:49:28
>>74

藻前のおかげで買い物リストが増えてしまったではないか
でも健康に良いレシピありがとう。

76：05/01/18(火) 10:53:38
テンプレのまとめページが見られないのですが引っ越しましたか?

77：05/01/18(火) 10:58:46
>>50-51に既出だったですね。ｽﾏｿorz

78：05/01/18(火) 11:07:51
>>41
デブさん、頑張ってますね。
なかなか数字に出ないところがもどかしいと思いますが、
お互い頑張ろうや！！


79：05/01/18(火) 12:07:50
成人式の写真取り終わって気が抜けてたけど
今日からショコ再開。
でもずっと目標にしてたそれが終わっちゃったから
前ほどのテンションに戻すのは難しい。
新しい目標がほしいよう。
好きな人でもできればなあ。

80：05/01/18(火) 12:52:07
部屋の中でできるのでこの時期でも汗がかけてありがたい。

81：05/01/18(火) 13:50:04
１年ぶりに好きな人に会えると思って
頑張ってたけど
メールしてスルーされたからやる気なくなっちゃったよ（ノД｀）
てかショックで何もしたくなくなった。

82：05/01/18(火) 14:20:31
>>81

少し休んだらまた戻ってこーい。
動くことで気が晴れる時もあるよ。

83：05/01/18(火) 15:27:24
＞82
ｱﾘｶﾞﾄ（´Д⊂）

ｶﾞﾝｶﾞﾙ｡。

84：05/01/18(火) 16:19:33
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

85：05/01/18(火) 16:57:03
3日目：30分
合計：90分


86：05/01/18(火) 17:59:42
もやしの浅漬けキムチ、作ってみたいと思ってもやしとキムチの素を買ってきたよ。
そこで疑問なんだがもやしは生のままキムチに漬けるの？サッとゆがくの？
教えてエロイ人

87：05/01/18(火) 18:02:57
>>53-54
ありがとうございます
体重は80キロあります
デブです
体重が原因でしょうか
台はできるだけガチガチに固めたつもりです
固い床の上で同じ台でやってみるとやはり畳のときよりかなりやりやすいです

>>53
それってどんなものでしょうか？

88：05/01/18(火) 18:30:47
>>86
食感残すためにやや固めにゆでる。ゆですぎるとダメ。
あとは手で軽く揉んで、半日～１日ぐらい寝かせておけばＯＫ。
最初はもやしでやってみるのが無難だね。失敗しても安いから。

89：05/01/18(火) 19:10:48
>>88
ありが㌧！
寝る前にちょちょっと仕込んで、明日に食してみようかと思います。
楽しみだ

90：05/01/18(火) 19:57:04
カプサイシンは脂肪燃焼効果あるからいいんだよね

91：05/01/18(火) 20:53:45
ダイエッターが少しでも脂肪を燃やすために必要な物
・コーヒー
・緑茶
・黒酢
・カプサイシン(とうがらし調味料)
　
あと、何かある？

92：05/01/18(火) 21:13:00
>>91
つ＜有酸素運動＞


93：05/01/18(火) 21:23:56
>>91
つ＜踏み台＞


94：05/01/18(火) 21:57:17
でもカプサイシンって神経が辛い刺激に慣れちゃえば効果無くなるよ。だから毎日食べてたら意味なくなっちゃうのでご注意を。

95：05/01/18(火) 21:58:56
カプサイシン効くからってハバネロ食べても逆効果ですねｗ
脂肪分ﾀﾌﾟｰﾘ♪

96：05/01/18(火) 22:23:36
ﾀﾞｲｿｰのｼﾞｮｲﾝﾄｶｰﾍﾟｯﾄﾏｯﾄを4枚、連結させて
その上にﾎｰﾑｾﾝﾀｰに有った端材で作った踏み台。
音も、うるさくないし、ﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙ詰め合わせの時より
踏み台の安定感も段違いだし。
これが俺の最終形だな。

97：05/01/18(火) 22:30:48
>>91
ショコ前の、脂肪が萌えやすくするなるための気になる部分のもみしだきマッサージ

98：05/01/18(火) 23:05:27
やば～月刊少年誌３冊の踏み台が湿って崩壊しかけてる。
それにしてもなんで濡れてるんだろ。気温上がったせいかな多分。

99：05/01/18(火) 23:06:43
>>91
コーヒーは勿論ブラックだよね？

100：05/01/18(火) 23:31:42
>91
つ＜VAAM＞

101：05/01/18(火) 23:35:14
私はダイソーで風呂用のイス税込￥４２０買って
使ってます。耐荷重量100㎏だから安心です。

102：05/01/18(火) 23:43:55
>>101
高さ何センチ？

103：05/01/19(水) 00:25:32
日米で大ヒットのマイクロダイエットドリンク一食398円！
http://www.bidders.co.jp/pitem/39611642/aff/0X5RSF.SF.qH5NcOTYWqW2_--/395937/IT

104：05/01/19(水) 01:40:36
35分終了!
1/1から寝る前に30分を日課としています。
体重は1kgしか落ちていませんが体脂肪率が3%落ちました。
ウエストを絞るべく続けていきます。
しかし前の方でも書かれていますが始めるまでがだるいですね。



105：05/01/19(水) 03:12:06
↑始めて一月も経ってないのに順調に体重も体脂肪も減ってるね→！！
確かに始めるまでがだるい。始めて一月半ぐらいだけどわたしは体重・体脂肪よりもｽﾄﾚｽが軽減されたよ。
前向きに目標に向かって頑張ってる自分が好きだからこれからも頑張る☆

106：05/01/19(水) 04:31:54
>>101
風呂の椅子！それは安上がりかもしれない！
ワザワザ高いの買う必要ないねー(笑)
いいこと教えてもらったー

でも足場は湾曲してない？

107：05/01/19(水) 05:55:09
漏れがダイエット中に毎日飲んでる物はインスタントのブラックコーヒー４～５杯に
熱いカテキン緑茶をごくりと１～２杯に黒酢とポッカレモンと野菜ジュース２００ｍｌと水２Ｌ。
　
これで空腹をごまかしつつ、わずかながらでも脂肪燃焼に
つながればいいんだけど、カフェイン中毒にならんか心配。。

昨日スーパーでうまそうな和牛が半額以下になってたから買ってきた。
今日たまねぎと煮て牛丼を食べよ～と。
そのために朝ショコは絶対さぼれんから気合い入れてやらなくちゃ。


108：05/01/19(水) 06:45:54
心拍数１２０って結構難しい
いつも～１００止まりくらい。台１３センチ。
なるべくきびきび動くように気をつけてるんだけどなー
これ以上スピードあげると変に力入ったり姿勢崩れそうなんで
やっぱダンベルかねぇ

109：05/01/19(水) 07:28:30
踏み台が濡れてて壊れそうなためショコは途中で中止。
こりゃ下のマットも一緒に乾かさないとだめだ～。
実質８分...と腹筋100と複式呼吸20完了。
ということで乾かして台補強してまた夜やるよ。

110：05/01/19(水) 07:46:06
●年齢・性別：33・男
　●期間：10ヶ月
　●身長：172
　●体重の変化：89→66
　●体脂肪率の変化：32→15.8
　●サイズの変化：91→78
　●昇降頻度：ほぼ毎日
　●昇降時間：40分～100分
　●台の高さ：20cm
　●昇降以外にやっていたこと：腕立て50回、腹筋50回を日毎交代で

　一時期62キロまで減りましたが、年末年始に暴飲暴食したせいで4キロ
　戻ってました。
　目標57キロまで今日からまたがんばります。

111：05/01/19(水) 07:51:28
質問です。

黒酢をお湯で割って飲んだら効果無いのでしょうか？
水の方が良いのでしょうか？

112：05/01/19(水) 07:55:37
私も心拍数あがらないんだよなぁ
ラヴィにあわせても100いかない。何が悪いんだろ

113：05/01/19(水) 08:08:16
>>111
たぶん大丈夫。直接飲まないかぎり。
漏れはポッカレモンを大さじ１～２入れて水で薄めてのんでる。
クエン酸とアミノ酸とビタミンＣで毎日健康さ。

114：05/01/19(水) 08:08:46
>>110
オメ！凄い体重の変化だね。私もあなたぐらい体重が減るといいんだけど...

115：05/01/19(水) 08:28:17
踏み台に高さ15センチのコンクリートブロック（260円)を買ってきました。
雑誌の時より踏み台が安定してやりやすいです。

116：05/01/19(水) 10:04:45
>>102
高さは22センチありました。

>>106
気にならない程度です。


117：05/01/19(水) 11:29:47
ｼｮｺ初心者です。
冷たい手足が汗ばむのが気持ち良くてやってます。
ところで、手やふくろはぎは暖まるけど、
ふとももからお尻にかけて冷たいままです。
ｼｮｺ続けてると暖まるようになってくるものですか？

ラードを溶かしたいです。

118：05/01/19(水) 11:38:48
ｼｮｺ始めて1ヶ月たつけど
今日は大粒の汗が首に流れた!!
代謝上がってきたのかな。
冷え症にはうれしい運動だなぁ。

119：05/01/19(水) 12:40:02
ラヴィってなんですか？

120：05/01/19(水) 12:49:31
君のためなら死ねる

121：05/01/19(水) 15:04:02
4日目：30分
合計：120分



122：05/01/19(水) 15:25:35
うおおおおおおお
これからショコるぞーーー


123：05/01/19(水) 15:57:11
20分ショコ終わった。
後半、汗かいて暑くなった。
ショコ後の水は旨いなあ～

124：05/01/19(水) 16:17:43
ショコを二日休んでしまった。。。。
俺はダメ人間だ。
なにをやっても、ダメ人間。 クズ人間だ。

125：05/01/19(水) 16:20:53
たった2日休んだくらいでダメ人間なんすか？


126：05/01/19(水) 16:28:28
ﾗｳﾞｨは飽きたのでﾏｲﾔﾋｰをｵｽｽﾒする。
まとめﾍﾟｰｼﾞ
ttp://maiyahi.jpn.org/




が、正直これも飽きかけ。

127：05/01/19(水) 16:39:47
ショコ始めて2ヶ月、脹脛に筋肉ついて太くなってしまった。
やめたほうがいいのか？鬱

128：05/01/19(水) 16:44:25
>>127
ナカマだ。
150センチの短足には10センチの台でも高すぎるのかと小１時間。

129：05/01/19(水) 17:35:56
>>127
筋肉増える→基礎代謝増える→( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

まあふくらはぎは最も筋肉がつきやすい箇所だから、気にせず続けるべきだと思うよ。
脂肪とは違い筋肉は使わなきゃすぐ落ちる。

130：05/01/19(水) 18:56:34
中トロの握り寿司
うな重
海老の天プラ
串カツ
カツカレー
チーズオムライス

131：05/01/19(水) 19:03:50
>>124
自分に酔ってろ。そして投げ出してリバっとけ。

長期間ダイエットする上では、２日休んだとか
いつもより10分長くやったとかいうことは大したことじゃないと思う。

132：05/01/19(水) 19:26:56
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133：05/01/19(水) 19:57:00
ｷﾝ･ﾀﾏｲﾙ！

134：05/01/19(水) 20:01:20
みなさんショコ1時間してどれくらい汗かきますか？
漏れは最近、汗がやっと服に少しつくかなぁって感じで、
手先とか冷たかったりします。


135：05/01/19(水) 20:36:56
代謝が悪いから汗かかないんだよ。

136：05/01/19(水) 22:02:20
>>113
お答え、有り難うございます。大丈夫そうですね。
ただ食事前には飲まないよう注意します。

137：05/01/19(水) 23:09:27
腹ぺちゃんこになってきた。まじで効いてる。

138：05/01/20(木) 03:30:20
ｼｮｺ３０分でだいたい何ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
消費されるのでしょうかねぇ？

139：05/01/20(木) 04:56:36
>>116
あ、同じダイソー椅子ですね。
私もですよ。

最初22センチって10分も持たなかったのですが、
今1時間とかやれるようになったってことは、
体力ついたということでしょうかね。
なんにせよいい汗かけます。

140：05/01/20(木) 05:46:44
>>134
風呂前に水いっぱい飲んでゆっくり入り、
上がったあと１時間してからもう１回水飲んでショコると、
１５分ぐらいしてから汗出てくると思う。胸とか背中がとくに。。

>>136
ほんとは朝食中か、その後すぐ飲むのがいいらしいよ。
おもいっきりＴＶで朝酢の物を食事中に食べるとカロリー消費するってやってたの思いだした・・
>>139
22cmの台で1時間はすごいね。手ぶらでもかなりハードだと思う。
消費カロリーも350kcalぐらいいくんじゃないかな。
でも膝と腰だけはくれぐれも気をつけてね。

さてと、これからつらい運動してきますか。。はぁ～気重いけど頑張る。

141：05/01/20(木) 06:51:43
>>140
これまたとっておきの情報を有り難うございます。
早速取り入れてみたいと思います。

142：05/01/20(木) 07:28:18
35分と腹筋60完了～！
今日は鍋食べようかな～ポン酢で。
出汁コンブって高いんだろうか・・
>>141
効果出るといいね。

143：05/01/20(木) 07:33:53
うで振るのと振らないのではカロリー消費量は全然違う？


144：05/01/20(木) 08:33:54
ショコ始めて1週間ちょっとです。毎日20分。
体重変わらず体脂肪は減って来ました。
これで体重減ってくれたら嬉しいんだけどなー


145：05/01/20(木) 09:06:21
ぶっちゃけショコは足の筋肉つくでしょ
±ゼロな時期もあると思うよ

146：05/01/20(木) 10:31:08
ミートソースとカルボナーラどっち食べたらいい？

147：05/01/20(木) 10:58:59
>143
違うと思う。
腕振るか振らないか、足をより後ろに出すか出さないかで疲れっぷりが変わってくるし。

148：05/01/20(木) 11:10:17
>>146
麺の代わりに糸こんにゃくにしる。

149：05/01/20(木) 12:48:27
>144
お～20分でも体脂肪減るんだ～。
参考までにどの位減ったか教えてください。

150：05/01/20(木) 14:03:32
>>149
うちの体重計があてにならないのかもしれない、と思いつつｗ
21.9%（1/6）→18.9%（1/19）　です。

ただ15分辺りから身体が温まり始めるんで、本当はもう少し長い時間
続けた方がいいんだろうなーと思ったり。


151：05/01/20(木) 14:15:57
>>128 >>129

168cmです。15cmの台でやってる。1時間終わった後は脹脛パンパンです。
筋肉ついて基礎代謝上がるのは嬉しいけれど・・・
ショコやめて斜め系ステッパーにしようかなと思ってます。
もうね・・・ロングブーツもきつくなってきててマジやばいのだ。

152：05/01/20(木) 14:20:02
ショコ始めて１週間になります。
体重：６１ｋｇ→６０．４ｋｇ
ウエスト：－５ｃｍ
腰周り　：－４ｃｍ
コーヒーを１日３杯飲むようにしました。

153：05/01/20(木) 14:28:35
>>152
すごいー！１週間でその効果ってこっちも餅あがります。
つか質問なんですが、どれぐらいの時間やってたんですか？
他には何かしてたんですか？

154：05/01/20(木) 15:15:10
5日目：30分
合計：150分


155：05/01/20(木) 15:44:28
>>153
まとめページの三角昇降を３０～４０分です。
その後はおへそをみる腹筋１０回くらい。
あと、仕事中など座っている時はお腹に力を
入れたりしています。
コーヒーは朝、昼食後、ショコ３０分前に飲んでいます。
参考になるでしょうか？？



156：05/01/20(木) 16:26:33
ｺｰｼｰやお茶って
午後からは平気になるんだけど朝は胃にくるorz

胃に優しいｶﾌｪｲﾝ探しの旅に逝ってきます

157：05/01/20(木) 16:33:01
珈琲はともかく、緑茶が胃にくるってのは難儀だね。

158：05/01/20(木) 16:47:12
>>152
ありが㌧！
やれる範囲で参考にさせていただきます。
もう少しｼｮｺ時間伸ばすかな

159：05/01/20(木) 23:03:49
筋肉増えてきたせいか、０度くらいのとこでやってんのに汗かきまり！

160：05/01/20(木) 23:24:34
>>157
お茶入れる時、ポットの熱湯をいきなり急須へ入れていない？熱いお湯で入れたお茶は渋味が増すので空きっ腹で飲むとオエっとなるのかも。
もう一つ空の急須を用意し、ポットのお湯は先ずそちらで受け少し冷ます。そのお湯でお茶を入れる。
するととても飲み易く（美味しく）なります。



161：05/01/21(金) 02:26:48
1年ぶりにｼｮｺ再開。
まずは30分頑張って来ます！

162：05/01/21(金) 06:01:38
毎日腹筋５０×４セットと腹揉みやってるんだけど、
ここ３週間ぐらいで肉が大分とれてなくなってきた～。
以前の漏れの醜い腹ときたら、運動なんてなんもしてなかったし、
食いだけ食ってたからそりゃひどかったなんてもんじゃないよ。
。
大したことないと思ってた腹揉みマッサージって効くね～。
前はしてなかったから、もっと早くしとけばよかったとはげしく後悔。。
　
よ～し、そろそろ朝ショコでもしてきますかと。

163：05/01/21(金) 06:09:24
>>162
凄いですね～。

その「腹揉みマッサージ」とは具体的にどうするんですか？
ただ揉めばいいんですか？

164：05/01/21(金) 07:16:14
30分と腹筋50終了～！
>>163
そそ、素人が単に引っ張ったり、つまみほぐしたり、
円描くように揉むまわすだけだの簡単なやつだよ。
ショコ前の腹揉み→ショコ→腹筋→腹揉み。
暇なときの腹筋→腹揉み。大体マッサージは５分ぐらい。

165：05/01/21(金) 07:21:14
へえ～。腹もみやってみよう。
アリガト

166：05/01/21(金) 08:58:02
162さんの腹揉みやってみたらお腹ポカポカ～
イイ情報アリガ㌧!!

167：05/01/21(金) 09:54:31
●年齢・性別：24・男
　●期間：1週間
　●身長：170
　●体重の変化：54→53
　●体脂肪率の変化：?
　●サイズの変化：?
　●昇降頻度：毎日
　●昇降時間：25分～30分
　●台の高さ：20cm
　●昇降以外にやっていたこと：腹筋10回(ヘソが見える高さで7秒静止)

俺も腹揉みやってみます、効果ありそう。
20cmの高さでTV見ながら30分くらいやってると汗がたれてくる。自宅で有酸素運
動ができたなんて、もっと早く気づいていればよかった。

168：05/01/21(金) 10:04:01
>>162

偶然だけど私も今年初めから腹もみやってます。
やり方も同じように素人がやる簡単なやつ。
撫でたり揉んだりという程度。

それに私の場合は気が付いた時だけやってるので、
162さんのように昇降や腹筋と組み合わせるという
きちんとしたことはしてないのですが…

それでもお腹の肉が減ってきました。
目に見えて体型が変わるわけじゃないんだけど
ジーンズが入るんだよね。二、三日前に気が付きびっくり。

あと>>166さんも書かれてるけどお腹があったまる。
女性なら便秘にも効くと思うし、昇降とセットにする運動として
私からもお勧めです。

169：05/01/21(金) 11:45:12
お風呂で気づいた時にもにもにやってたけど、効くんだ！
続けよう･･･。

170：05/01/21(金) 13:19:33
ショコ初めて4日目。2日間30分程度を続けたけど、ふくらはぎが筋肉痛で
昨日はお休みしました。今日も、ふくらはぎが痛いんだけど、昨日サボった分
頑張ります!!

171：05/01/21(金) 14:08:51
>>127さん
私も昇降でフクラハギ太くなってしまったので・・・
今は斜めのステッパーやっています。昇降みたくフクラハギだけじゃなく
足全体に効くのでいいみたい。おすすめです。

172：05/01/21(金) 14:12:50
その太くなったふくらはぎってｼｮｺ継続してる間はずっと太いままなのかな？

173：05/01/21(金) 14:14:24
ショコ後にマッサージしても太いのかに？

174：05/01/21(金) 14:17:33
筋肉ついて太くなったから・・・止めれば筋肉すぐ落ちるとは思う。

マッサージかなりしてたけど筋肉ついちゃいました。女なので・・・ちょっとね。。

175：05/01/21(金) 14:39:05
乗る→降りるを一回として1分辺り何回ぐらいのペース、更に足幅などみなさんはどの程度ですか？
俺は1分で三十回足幅は後ろに延びるだけ伸ばして台に乗るときは弾むような感じでやってます。
特にひざに負担は感じません。

176：05/01/21(金) 15:07:53
5日目：30分
合計：180分


177：05/01/21(金) 15:23:20
ステッパーとショコってどっちのがカロリー消費するんでしょう？

178：05/01/21(金) 15:42:33
ショコ後のマッサージのやり方教えてよ
なんか適当に揉んでたら痛くなったし

179：05/01/21(金) 15:53:09
どうも腰が痛いのと疲れやすいのとで10分が限度だ…
でもやらないよりはまし、ということで自分を納得させる。
あとはマッサージとかストレッチ頑張るよ。

180：05/01/21(金) 19:07:05
>>164
わ～、有り難うございます。皆さんもやってられるんですね～。
自分も早速やってみます。

これは是非、次スレのテンプレに加えて頂きたいですね。
後、まとめサイトにも入れて頂きたいと思う程、貴重な情報ですよね～。>all

181：05/01/21(金) 19:22:25
|∀・)ｼﾞｰ
あつあつトマトケチャップのオムライスいかがでつかー？
美味しいでつよ

182：05/01/21(金) 19:51:10
>>181
ソレさっき食ったしｗ

さて、マターリいっぷくしたことだしショコるか

183：05/01/21(金) 20:35:46
オリンピックやってた季節にやってましたが
終わってから今までさぼっていたw
今週はじめから再開しました。
なんつーか尻と太もものさかいめが
やばいことになってきたので急にあせってきて。
でもあんまり目標とか決めず気長にやるようにします。

184：05/01/21(金) 21:09:54
前ｽﾚで体重計を買うと言ってた者ですが買ってきました～
ズボンに少しゆとりが出てきたので
結構やせたのかと思ったら2キロしか減っていなかった。
体脂肪も減ってたし、モチ上がってきたなあ
これから毎日体重測ってがんばるぞ～！

185：05/01/21(金) 21:19:53
今ＣＭやってるミスドの豆腐ドーナツってカロリーなんぼ？
これ食べたいなぁ。

186：05/01/21(金) 21:28:20
>>185
虫のいい話だね

187：05/01/21(金) 21:33:45
>>185
味もカロリーも中途半端なのを我慢して食うより
普通に食って其の分運動したほうがよっぽどいいなおれは。

188：05/01/21(金) 21:40:29
>>185
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
金ごま 160kcal 3.0g 5.3g 25.3g 0.5g
ココア 137kcal 2.6g 4.3g 21.9g 0.5g

だってさ

189：05/01/21(金) 21:57:09
50分と>>162氏の腹揉み5分終了！
腹揉みにどの位の効果があるか楽しみです


190：05/01/21(金) 21:57:53
ココア低いね。二つくらいなら許容範囲じゃない？１個１０５円か。

191：05/01/21(金) 22:06:31
えー、こんなの炭水化物と脂肪の固まりじゃん

192：05/01/21(金) 22:57:53
ショコ3時間30分とキントレ一時間終了。
精根尽き果てりんぐ

193：05/01/21(金) 23:02:40
>>192
乙！凄い運動量だね。毎日やってるの？

194：05/01/21(金) 23:04:09
ショコ3時間30分なんてシャミぽ

195：05/01/21(金) 23:07:57
昨日近所の子供に
赤ちゃん産まれるの？って聞かれました。。。

腹揉むでたら
腹がかゆくなってきました
そろそろ昇降やるかな

196：05/01/21(金) 23:08:04
３０分ｶﾞﾝｶﾞｯﾀ。
音楽聴きながらだとすぐだね。

197：05/01/21(金) 23:08:15
>>191
豆腐だから、たんぱく質も多いよ。
別にこんなの１～２個食べたってなんてことないと思う。

198：05/01/22(土) 00:02:11
夏ごろこのスレのぞいてたときは
2時間やりました～とか
平気で書いてる人がたくさんいて
ちょっとびっくりしてたんですが
今は30分とかの人が多くて安心した。

私も今日は30分。はじめて5日目です。

199：05/01/22(土) 00:16:59
お腹が全体的にボッテリして3段腹だったんですが
今日なにげに鏡を見たらヘソ周りの肉が落ちてた！
そこだけへっこんで２段腹みたいな不思議な体型ですが嬉しいー！！
ショコ始めて40日。
効果が出ないと悩みながらも続けた甲斐がありました。


200：05/01/22(土) 00:59:33
こんな時間にポテチ2分の1とみかん食べてしまった…
1時間後ショコ始めます(´･ω･｀)


201：05/01/22(土) 01:07:39
ポテチ全部食っちゃえば楽になるさ。

202：05/01/22(土) 02:08:09
みんな汗かいてて羨ましい。
やっぱり汗かかないと意味ないんでしょうか？
１日１時間×２セットやっててもわきの下にじんわり汗が滲む程度だよorz
終えたときはフラフラになる程、自分的には頑張ってるんだけど。
やってるうちに暑くなってきて、暖房消して窓全開にしてるから
汗かかないのかな？暖房ｏｎのままｼｮｺったほうがいいのかな？
元々あんまり汗かかない方だからなぁ....

203：05/01/22(土) 04:30:19
>>202
だーかーらー、汗かくorかかないって、効果に変わりはないって
さんざんガイシュツだよ。



204：05/01/22(土) 05:29:30
腹揉みは１日や２日ぐらいでは、ちっとも変化に気づかんけど、
根気よく３週間ぐらい続けていくと、
いつのまにか前より腹の肉薄くなったかなって気づくと思う。
でも、ぶっちやけ腹揉みが効いてるのか、腹筋が効いてるのか自分でもよくわからんとこあるから、
腹揉みと腹筋はセットとしてやったほうがいいかもしれないね。
所詮、専門家じゃなく素人のやるマッサージだからさ。。
確信的なことは言えないんだよね・・
まぁ何もしないよりやったほうがいい事は確かということで。


205：05/01/22(土) 06:05:10
腹揉みってどうやってやるの？
揉むだけ？

206：05/01/22(土) 06:15:04
すいません、今更ですが、みなさん何を使って踏み台昇降してみえるんですか？

207：05/01/22(土) 07:19:10
あ～疲れた。今日は眠くて疲れててもう休もうかと思ったけどなんとか30分やった～！
>>205
適当に揉むだけの簡単なマッサージだよ。コツとかそういうのは一切なし・・
>>206
ダンベルかペットボトルに水入れたやつを期間やその日の体調によって使いわけ。

208：05/01/22(土) 08:27:02
質問なんですけど、皆さんはショコする時に靴履いてやってますか？
それとも裸足ですか？

209：05/01/22(土) 09:14:03
↑靴下履いてやってます。素足は冷え性の漏れにとっては無理笑



210：05/01/22(土) 09:25:42
筋肉つけて健康的に痩せよう的な感じがコレ強いから、
食べたい物あったら食べてもいいんじゃない？
ボクサーの減量じゃないんだし。ストレスで太りやすくなるとかもあるかもしれない。

211：05/01/22(土) 09:38:31
腹揉みが効果ありなんですねっｗ
ということは、足も揉んだら、効果ありますかね…？

212：05/01/22(土) 10:42:46
>>210
>筋肉つけて健康的に痩せよう的な感じがコレ強いから、

ショコは有酸素運動だよ。

213：05/01/22(土) 11:32:49
今日は友達の家でお泊りだから、今のうちにｼｮｺっておく(｀･∀･´)!
待ち合わせに遅れないように、30分だけｶﾞﾝｶﾞﾙぞ～

214：05/01/22(土) 11:37:37
腹揉み＆コーヒーでｼｮｺ待機中( `･ω･´)

215：05/01/22(土) 12:21:40
酒飲み＆おつまみでデブ待機中( `　･ω･　´)

216：05/01/22(土) 13:07:25
60分終了　
ｼｮｺ後の腹筋、腹揉み終了

217：05/01/22(土) 13:19:48
(´･ω･`)腹揉んでたらうんこしたくなりますた

218：05/01/22(土) 14:09:44
私も腹揉み＆コーヒーでｼｮｺ待機中( `･ω･´)
二日も休んでしまったので気合入れないと・・
腰周りのお肉つまむと痛いよ～
２時半から絶対やるぞっ！



219：05/01/22(土) 15:43:38
大気中ﾜﾗﾀ

220：05/01/22(土) 20:41:48
食べ過ぎた。。。頑張らねば

221：05/01/22(土) 21:01:01
＿|￣|○ 　うかつにも、がんこ亭で焼肉を食ってしまった･･･


222：05/01/22(土) 21:43:26
それって迂闊って言わないんじゃｗ
ショコれ～！！！

223：05/01/22(土) 21:45:01
ミスドの豆腐ドーナツうまーーい！！
これならダイエッターでもたべられるよ。

224：05/01/22(土) 22:14:46
>>222　いまさっき30分ショコりました(・∀・)

７日目：30分+30分
合計：240分




225：05/01/22(土) 22:30:25
207
ありがとうございます。
しかし、踏み台って売ってるんですか？お家の階段かなにかですか？質問ばかりで申し訳ないです_|￣|○どなたか、回答お願いします。

226：05/01/22(土) 22:37:30
>>225　ダイソーの420円の風呂のイスがオススメ。
　　　　　１００kgまでokだよ。
　　　　　ただし、高さ２２㎝、横幅３２cm、縦幅２６㎝だけどね。

227：05/01/22(土) 22:37:51
>>225
テンプレ読んだ？もし携帯からなら↓

http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

228：05/01/22(土) 22:48:22
ショコったら汗だくになるから入浴前じゃないと自分は無理だな

229：05/01/22(土) 23:01:47
いまからｼｮｺるんで、食べ物を目に付かないとこに隠してきま。
ｼｮｺ後、お風呂→就寝の間にお腹すいて危険だわ(´･ω･｀)

230：05/01/22(土) 23:05:57
風呂入って、飯のほうがいいよ

231：05/01/23(日) 00:33:59
今日も挫けそうだったけどこのスレ読んで30分終了！！

どうも面倒臭がり屋なもので「今日は止めとこう」とか思ったりしてしまうorz


232：05/01/23(日) 01:03:55
ショコと食事制限初めて2週間弱！
やっとこ体脂肪・体重減ってきました！運動超嫌いだけど、
ショコ後の筋トレの気持ちよさがたまりません！ガンバろ～

233：05/01/23(日) 01:13:27
俺も標準体重2キロくらい切ってからは
ｼｮｺ約1時間で、あとは筋トレだなぁ

234：05/01/23(日) 01:15:47
ショコはじめてから３ヶ月。週６日５０分ショコ＋軽い筋トレ。
１、２ヶ月目で７５→７０になったのに、今月入ってから体重全然変わらない。
７０～７１をウロウロ。はっきり言って悲しくなってきた…。
嘘でもいいから誰か慰めて。

235：05/01/23(日) 01:19:28
226
100kgまで耐えられるのですか！心強いですね…やってみます！
227
ショコの詳しいやり方がわかりました！！代謝が悪さをなんとかしたいので明日から1日30分やってみます！ありがとうございました。

236：05/01/23(日) 01:49:57
>>234ﾀﾝがんがれ～！
階段状に体重減ってくし、体重変わんなくても体脂肪率減ってるかもしれんし。
ﾏﾀｰﾘ続けませう。

237：05/01/23(日) 01:51:02
>>234
ちょっと負荷上げてみれば？

238：05/01/23(日) 01:53:35
テレビで香酢が効くってのやってたから
今度からｼｮｺ前に香酢飲むようにしよっと。

239：05/01/23(日) 02:14:11
見た目がすんごいアホっぽいんですけど、
前かがみになってケツを突き出しながらショコると
ケツに激しく負荷がかかるからタレ尻にいい。ような気が。

240：05/01/23(日) 02:22:27
>>236
ありがとう！
>>237
負荷って高さ？
今12センチででやってるんだけどそれ以上だと足太くなりそうでコワイ…。
ただでさえ筋肉あり脂肪ありのデブだからこれ以上筋肉増やしたくないよ。

今は生理前だから落ちないんだーとか自分を慰めてるよ。虚しいけど。


241：05/01/23(日) 03:03:56
女性だったのか。
俺は台11センチでやってるけど
効果はガンガンでてる。>>233が俺なんだけど。
ただ、ｼｮｺは有酸素運動ってことを忘れないで。
心拍数が上がんないとダメだよ。
がんばって。

242：05/01/23(日) 03:33:03
>>241
やはり心拍数だよね…。
踏むスピード上げてがんばるよ。
ありがとう。痩せてここで報告するのが夢だよ。

243：05/01/23(日) 05:44:15
漏れ、１７９/８６～７から始めたんだけど、やっと７３まで落ちたよ。
６８がとりあえずの目標だから、まだ先は長い・・・
ダイエット始めた理由は健康維持と体力アップ(衰えすぎてた)のためだから
いつまでとか期間は定めず、自分のペースで根気強く
継続していければいいかなとは思ってるんだけどね。
だから目標に到達しても、踏み台を完全に卒業することはないと思うし
適度な運動となるべくバランスの良い食生活を心がけて以前のような自分に戻らないようにする。
とか言って、目標いったらホッとしてドカ食いして、
１～２ヶ月後にまたこのスレの新人として参加してる自分もありえるわけで・・
あ～いかんいかん！そんなのは絶対あってはならないことだ。。
今までこんなにまともにダイエットしたことなんて一度もなかったら、
その苦労を考えると、ちょっとやそっとの誘惑には折れるわけにはいかない。
　
さてと、今朝も冷え込みが厳しくて欝だけど、朝ショコでもしてきますか～。
今日はお菓子食べる予定だから、朝夜ともにさぼれない。。


244：05/01/23(日) 05:45:51
つ【チラシ】

245：05/01/23(日) 06:02:19
いいなー、元の体重が多いと減りやすくて

246：05/01/23(日) 07:26:38
30分と腹筋50完了～！
>>245
いやいや、減るペースが早くても結局どこかで壁にぶつかって
また苦労すると考えれば標準近辺から始めた減りづらい体型のほうが全然いいよ・・
まぁ鍛え方とか体質も大きく影響してくると思うけど。

247：05/01/23(日) 08:04:54
10cmでｼｮｰｺｰ ｼｮｰｺｰしていたときは効果が全くないつーか
全然汗かかないし、どうでもいいと思っていたんだが
最近、捨てようと思っていて忘れていたコンポのスピーカーを発見
ふと思い立って計ってみたら20cmで丁度いいのでｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰしたら
もう30分で汗ぐっしょりですた(ﾉ∀`)

248：05/01/23(日) 09:02:08
昨日は膝の調子が悪かったので、ショコさぼってしまった。
でも体重も体脂肪率もショコり始めて一番落ちたｗ
ちなみに体重は決まった時刻に計ってます。

249：05/01/23(日) 10:08:35
最近始めたような人は、
そろそろ、ふくらはぎやら膝が痛み出す頃ですな。

250：05/01/23(日) 10:21:32
22cm位の台でやってるんですけど、これでもふくらはぎ太くなりますかね･･･
もともと結構太くてつま先立ちとかして結構筋肉ついてるんで
力入れるとすごい硬くなるんですが全部筋肉ですか？？
あと太ももやお尻など下半身全体に効くようなショコり方って
どんなのがベストなんでしょうか？

251：05/01/23(日) 11:53:46
>>240
私は生理前後で１～２㎏ちがうし、すっごくむくむ。
ショコはじめてから常態復帰が早くなって、これだけでも嬉しい。

細くしたい人は軽い負荷で素早い運動が良い、という筋トレの鉄則をもとに
１０㎝強の台を早めに上り下りしてるけど、有酸素運動の場合は無効？


252：05/01/23(日) 12:07:16
有酸素は低負荷原則でしょ

253：05/01/23(日) 13:18:44
テンプレ報告。
　●年齢・性別：　30代　女
　●期間：　1ヶ月
　●身長：　156cm
　●体重の変化： 52.5kg -> 49.5kg マイナス3kg
　●サイズの変化： ウエスト　69cm -> 65cm　マイナス4cm
　●昇降頻度： 週に4、5回
　●昇降時間： 30～45分
　●台の高さ： 10cm
　●昇降以外にやっていたこと：食事制限※、半身浴
　　　※1日の摂取カロリーを1000～1400klくらいにした。

30を超えてから太りだし、服がキツキツになってきたので
ダイエットを決意しました。
食事制限だけではリバウンドしそうだし、貧相な体になると思い、
家で手軽にできる運動として踏み台昇降を始めました。

体重の変化はそれほどでもありませんが、腰周りの肉が落ちて
全体的に少し引き締まってきたのが嬉しいです。
階段を急いで駆け上っても息が切れないくらいの体力もつきました。
もうちょっと台の高さを上げようかな。

254：05/01/23(日) 16:57:13
>>252
教えてくれてありがトン。
恥ずかしい…。関連スレ熟読してきます。

255：05/01/23(日) 17:41:34
>>250
ふくらはぎはどんなにマッサージしても筋肉ついて太くなるよ
そればかりは仕方ないというか、ショコの宿命だから割り切らないと
下半身全体を鍛えるのには、歩幅を広く取ること

256：05/01/23(日) 18:18:23
たこ焼き、ハンバーグステーキ、かぼちゃプリンうまー

257：05/01/23(日) 18:51:57
時間がなくて駅までの道のりを走らなきゃいけなくなった。
小走り程度だったけど、息も上がらず、足腰も疲れないで
どこまででも走れる走れる…状態。
今までだったら、途中で疲れて歩くっていうのがお約束なんだけど。
ｼｮｺ歴４ヶ月目。
体重ほとんど変化ナシ。
体脂肪-3%
効果の出方が違う方向に向かっているような気がorz
負荷あげても心拍数が上がらないとは思ってたんだよね。

258：05/01/23(日) 19:56:23
フラれてから1週間ちょい…
ただでさえやる気になれなかったｼｮｺが精神的に滅入って余計出来ない(´･ω･`)
しかも生理2日目で余計鬱orz
終わったら絶対再開します
自分の気持ちをリセットするため･見返すため､決意表明age

259：05/01/23(日) 20:03:16
>>257
４ヶ月やって体重変化無しなんて信じられないね
やめたほうがいいんじゃないの？あんた向いてないよ

260：05/01/23(日) 20:08:28
自分に甘い香具師は運動も生ぬるいし、どこかで絶対食ってる。
なのに痩せない、痩せないとほざく。

261：05/01/23(日) 20:09:48
>>258
さらに自分を磨いて見返してやるのだd(ﾟｰﾟ*)がんばってね！

262：05/01/23(日) 20:11:51
>>259
美容体重からだとなかなか減らないよ。

263：05/01/23(日) 20:19:59
美容体重から減らすのが目的なら、他にやり方があるでしょ？
メニュー組むなりして、計画的な運動して行かないと話にならんよ
どっちにしても今のままでは生ぬるいから体重は減らないってことだしさ

264：05/01/23(日) 20:22:47
デブは痩せやすくていいねー。

265：05/01/23(日) 20:45:58
食後でｼｮｺ待機中(`・ω・´)

266：05/01/23(日) 20:54:30
さっき夕飯食べてたらテレビにデブのストリッパーが出てきて食欲無くなった。
勿論男のだけどね。イギリスだかどこだか。体重260キロのデブが踊る踊る脱ぐ脱ぐ。
(´･ω･`)あんなデブじゃないけどやはりオッパイもあるデブなので滅入った。

今日は温泉行ってきましたよ。
サウナで毛穴スッキリ。うたせ湯で全身マッサー。極楽でした。
体重計乗ったら1キロ減ってました。サウナも入った後だからあてにならないんですけどね。
最近街とか通学とか長い距離歩くとズボンの下でパンツがズリズリ落ちてきます。
もしかして少しお腹に影響出てるのかな?

267：05/01/23(日) 20:59:25
>>266
オマエの日記帳じゃねーんだよ！

268：05/01/23(日) 21:32:29
>>267
別にいいじゃねえか。
ダイエット関連の話なら日記でも何でも構わねーよ。


269：05/01/23(日) 21:40:55
近所のスポーツ売り場で
９９８円の踏み台昇降台を購入！
今日からショコります！

270：05/01/23(日) 21:56:59
今日からやろう！と思ってはみたものの踏み台昇降台になる物なくて断念。

そういや１年前にダイエットしてた時、階段上り下り（走って）してたんだけど
一段一段が結構高い上に必死に走ってたんだが…
有酸素運動ってそこまでしなくていいんだよな。もしかして意味なかったのか？

271：05/01/23(日) 21:59:53
何事も意味のないことは無いよ

272：05/01/23(日) 22:01:06
今日はがっつりお昼食べちゃいました…
今からクレヨンしんちゃんの泣けるという噂の映画を
見ながら頑張ります。皆さんは映画とか見てやりますか？
今からやる人、一緒に頑張ろう～

273：05/01/23(日) 22:12:27
8日目：30分
合計：270分

ｼｮｺやり始めて4日目くらいまでは脹脛がパンパン張って
痛かったですが、5日以降その痛みは完全になくなりました(・∀・)

274：05/01/23(日) 22:14:34
“昇降台として何使う？”質問が目に付くけど。
雑誌を数冊まとめてガムテープでしばる、という知恵が忘れられつつあるのか？

高い台は運動効果が高いだろうけど、
腰や膝を痛める危険性も上がるから避けた方がいいと思う。

275：05/01/23(日) 23:01:09
意外とｼｮｺ向きの雑誌って身近にないんだよなぁー。
ｼｮｺの為に買うんじゃ高いもんになっちゃうし。
んで木製に落ち着いてる。

276：05/01/23(日) 23:04:46
噂の豆腐ドーナツ食べますた
モッチリしててウマー

277：05/01/23(日) 23:05:31
どーせ使い道ないし、部屋に溜まってた少年ジャンプで踏み台つくってみました。
ビニール紐で縛ってその上からガムテで固定。乗った時にちょいとグラつく程度で問題なさげ。
これなら天候に左右されないしエアコンつけながらなら薄着でできるし、途中で用を足したくなっても
トイレはすぐ近くだし（ｗ
問題点をあげるとすれば景色が変わらないから飽きっぽくなりそう。まぁこれはテレビでも付ければ
大丈夫かな。

278：05/01/23(日) 23:14:55
一週間前からｼｮｺ頑張ってたのに今日食べ過ぎた・・・
お昼にパスタたーっぷり食べて
夜は蕎麦とホットケーキまで食べてしまいました。バカ！

279：05/01/23(日) 23:17:49
ﾀﾝｽｲｶﾌﾞﾂﾊﾞｯｶｸｯﾃﾝｼﾞｬﾅｲﾖ

280：05/01/23(日) 23:26:24
>>263
どんなやり方でしょう？

281：05/01/23(日) 23:27:05
>>263
どんなやり方でしょう？

282：05/01/23(日) 23:27:35
>>263
どんなやり方でしょう？

283：05/01/23(日) 23:28:31
280
すいませんバグリました

284：05/01/23(日) 23:32:57
ttp://www.rakuten.co.jp/yume/286966/400842/466960/#428754
なんで踏み台で\28000もすんのよ？（ｗ
古雑誌で作ればタダ同然なのに。

285：05/01/23(日) 23:38:13
>>284
わずか5分で滝のように流れる汗

ﾜﾗﾀﾖ

286：05/01/23(日) 23:39:54
>>284
takeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

287：05/01/23(日) 23:58:01
>>284
>開発者・小川信子さん(主婦)

>病院の検診で脂肪肝、高コレステロール値を指摘され医師
>から毎日4km歩くことを義務づけられたことがきっかけとな
>り生まれた商品です。私自身も運動不足でしたので、家の
>中で「何かをしながら･･･」できるものはないかと試行錯誤
>の上に出来上がった商品です。そして7kgの減量に成功。病
>院での数値も正常になり、階段の昇り降りの際に悩まされ
>た腰の痛み、膝の痛み、おまけに冷え性や便秘もすっかり
>解消し快適な毎日を送っています。同じような悩みをお持
>ちの方々に是非お薦めしたい商品です。

暴利を貪ろうとは。昇降台仲間の裏切り者だ。

288：05/01/24(月) 00:01:54
※使用しないときには2段の小物入れとしても利用できます。

289：05/01/24(月) 00:03:02
踏み台に適したものがないから･･･とかって延期しないで
ホームセンター行って台買ってくればいーじゃん。
私はホームセンターで12cmの木製台買ってきたよ。
値段は1300くらいだったかな。
頑丈だからずっと使えるし安い買い物だと思う。

290：05/01/24(月) 00:20:34
>>263
どんなやり方でしょう？
自分も教えて欲しい

291：05/01/24(月) 00:25:32
>>289
おまいさんはやる気のある人だからそう思えるんだろうけどさ、
その最初の一歩を踏み出すのが面倒な人なわけですよ。結構多いと思うがどうよ。
それにたかが台に1300円は高いと思う奴もいるわけで。

とまぁ、やる気のない発言してもしょうがないので明日買いに行ってくるよ

292：05/01/24(月) 00:49:12
苺のタルト、１／２ホール食べちゃった。。。。ﾀﾞﾒﾎﾟ_|￣|∑∵:'、-=≡○


293：05/01/24(月) 00:50:10
>>292
こんな時間に食ったのか!?

294：05/01/24(月) 01:08:21
ｼｮｺﾗｰのみなさんに質問なんですが、ｼｮｺしてるとおなら出ませんか？
動きにあわせてﾌﾟｯﾌﾟｯって出るんですが腸が活発にでもなるんでしょうか？

295：05/01/24(月) 01:09:55
>>294
運動時は交感神経優位になって腸管運動は抑制されるはず

296：05/01/24(月) 01:28:19
まとめページで「運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう」とあるけど何故？
脂肪になりやすいって事？

297：05/01/24(月) 02:40:10
ショコ１周年記念にテンプレ報告します。

●年齢・性別：　32歳　女
●期間：　1年
●身長：　158cm
●体重の変化： 48kg→43kg
●体脂肪： 33％→20％
●昇降頻度： 週4・5回程度
●昇降時間： 40～50分
●台の高さ： 14cm
●昇降以外にやっていたこと：　特に無し

始めて２ヶ月くらいまではあまり変化もなく、なかなか辛かったですが、
３ヶ月目で明らかに腰回りがスッキリと！
一番気になっていた下腹ポッコリは、じわじわと凹んで行って、
半年くらいでぺたんこになりました。
体脂肪も、いつの間にか落ちてて大満足です。
継続は大変だけど、食べたいもの、着たいものを諦めないためにも、
これからも続けて行きたいです。

最近始めた方、最初はなかなか効果が出にくいかもしれませんが、
諦めずに頑張って！

298：05/01/24(月) 04:25:06
>>297
ををっ！ショコは腰回りにも効くのか
サボり気味だったけど俄然やる気が出てｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
レポTHX

まってろ！にっくき背アブラめ！

299：05/01/24(月) 04:25:53
>>296
運動したあとは体が脂肪を燃やそうとするんだけど
食事してしまうとそっち優先してしまうからでは

300：05/01/24(月) 04:38:41
>>297
凄いね。こういう報告聞くと励みになるね。
有り難う！

301：05/01/24(月) 05:22:50
２週間くらいサボってたので、今日から心機一転再開したいと思います
軽い食事制限で体重は減少気味なので安心しちゃった･･･。

302：05/01/24(月) 05:27:35
>>278 >>279
おお、漏れも菓子食べまくったから仲間だ～。
限度あるけど、ちょっと食べたぐらいではそんな簡単に脂肪にならないって言うし、
しっかり運動さえしとけば、まぁ大丈夫だと思う。
たまに好きな物ぐらい食べないとストレス溜まっておかしくなっちゃうよ。
>>294
下品な話出る・・・なぜかわからんけど。空腹のときの方が多いような気する。

303：05/01/24(月) 06:52:03
今日も30分と腹筋50終了～！

304：05/01/24(月) 08:20:45
>>301
私もサボり中・・・。
１月はじめからずっとサボってるのに
体重は少しずつ減っていってたから 同じく安心してた。
今日から再開する！！

でも何で減ってんだろ

305：05/01/24(月) 08:38:44
５日以上さぼった人は既にリバウンドしやすい体質になってる

306：05/01/24(月) 08:43:39
ヽ(`Д´)ﾉなんてこと言いやがる

307：05/01/24(月) 09:33:08
10日くらい20～30分続けてたんだけど、久々に会った人に
足が細くなったみたい。と言われた（・∀・）
よっしゃーモチ上がったぜぇ～～。

今まで新聞束ねたので、やってたので台をそろえようと
ホームセンターに売ってるスチロールブロックを買ってみた。
けど、やっぱ強度に問題ありorz
やっぱ雑誌を買った方がいいかな～。

308：05/01/24(月) 09:42:59
>>307
雑誌買った方が良いよ。
私は経験済みだけど、転んで怪我でもしたら昇降が出来なくなっちゃうよ。

今、アパート2Fに住んでいます。
昇降を行い下の部屋に響かないか非常に気になっているのですが、
コルクマットを引けば昇降をやってもいいですかね？

309：05/01/24(月) 09:47:13
>>299
なるほど！ありがとう！
じゃあ運動後に食べてしまっても糖質が減るだけで
体脂肪が増えるという事はなさそうですね。
時間が無くてもやらないよりましか。

310：05/01/24(月) 09:57:14
ミシミシいわない場所を選んでなるべく静かに昇降すれば
音は響かないよ。
しっかり尻穴引き締めて手を振りながら昇降すれば１２０の心拍数も保てるし。

311：05/01/24(月) 11:02:01
ｼｮｺってどのくらいの高さがﾍﾞｽﾄ？あと、あがる足始め右足、下がる足も右足じゃ負担かかるよね？

312：05/01/24(月) 11:05:53
まとめページぐらい読め

313：05/01/24(月) 11:27:52
>>308
やっぱ壊れますか。
雑誌買います･･･。
怪我しちゃ元も子もないですもんね。

314：05/01/24(月) 11:38:36
読んだけど負担についてかいてなくね？

315：05/01/24(月) 12:09:58
お腹すいてトースト3枚立て続けに食べちゃった　orz
二枚にジャム乗せ、一枚にチーズ乗せ。

部屋の掃除終えたら昇降頑張ります。

316：05/01/24(月) 12:12:57
>>314
実践編の「注意事項」のとこ読んだ？
踏み出す足を変えるっていうのはそういう意味。

317：05/01/24(月) 13:08:30
ここに踏み台昇降とエアロバイクの両方やって
ダイエット成功した人いますか？

318：05/01/24(月) 14:03:27
踏み台昇降とジョギングならやってるよ。
食事制限してないけど体脂肪と体重落ちてきた。

319：05/01/24(月) 15:39:14
BMI20を切った記念でテンプレ報告

●年齢・性別 ： 31歳・女
　●期間 ： 1年くらい
　●身長 ： 150cm
　●体重の変化 ： 52kg→44kg
　●体脂肪率の変化 ： 33％→24％
　●サイズの変化 ： 70E→65E、W67cm→60cm、H92cm→89cm
　●昇降頻度 ： ほぼ毎日
　●昇降時間 ： 12分を調子に合わせて5セット（1時間）～8セット（1時間半）
　●台の高さ ： 11cm（漫画雑誌をガムテープでぐるぐる巻き）
　●昇降以外にやっていたこと ：
　　　　朝食1時間後にVAAM粉投入、30分後にBe.Quarter投入、15分後に昇降開始。
　　　　昇降前後のストレッチと昇降後のマッサージを入念に。
　　　　食事制限（1,200カロリー～1,400カロリー）。
　　　　最終目標は40kgなのでまだまだガンバル。

320：05/01/24(月) 16:26:52
>>319

体重8kg＆体脂肪9％減おめでとう！
私も30代なので（当方後半ですが）、
近い年代の方のご報告は励みになります。
目標まで後4kg、頑張って下さい。

321：05/01/24(月) 16:28:48
>>319
オメ！最終報告待ってるよ。
私も先月の7日からｼｮｺ始めて-3.5kg。目標はあと-27.9kg、道のりは長いけど
ガンガリます。

322：05/01/24(月) 16:48:33
体重ちゃんと落ちてるじゃん。>>321も頑張って！
疲れた時はこのスレで餅上げてね。

323：05/01/24(月) 17:15:29
>>322
貴方のカキコ見てたら、うれしくて涙出そうになったよ。
うん、おいら、ガンガルよ～！

324：05/01/24(月) 18:33:52
昇降30分終了。
タウンページ重ねて14センチでやってます。

今までCDやラジオ聞きながらやってたけど、
テレビ見ながらやると時間過ぎるの早いね。
今度からこっちの方法にしてみよう。

325：05/01/24(月) 19:02:20
ＴＶ観ながらだと楽だよ！
今から「本当にあった怖い話」を観ながら１時間頑張ります！

326：05/01/24(月) 19:42:45
今日ヨガマット買おうと思って
ハンズに見に行ったら6000円くらいしやがんの
買わなかったよ
ｼｮｺ後のストレッチと筋トレの時使おうと思ってたのに
あとはｵｸだな

327：05/01/24(月) 19:55:45
>>326　ホームセンターとかに1000円前後で売ってる
　　　　　の見たことあるYO！

食後でｼｮｺ待機中(`・ω・´)


328：05/01/24(月) 20:19:13
夕食にから揚げ食べたので書庫大気中(　｀･ω･´　)

329：05/01/24(月) 20:38:52
同じく食後
腹揉み＆ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰで待機中( `･ω･´)

330：05/01/24(月) 20:44:40
てか、気温低すぎ！笑えんほど寒いよ。

331：05/01/24(月) 20:46:40
入浴後３０分経過で待機中(´･ω･`)

332：05/01/24(月) 20:48:06
↑眉毛は上げて行こうぜ！

333：05/01/24(月) 20:53:09
(´･ω･`)これしか登録してないもん

334：05/01/24(月) 21:00:14
胸　が　や　せ　た

ﾅｾﾞ...orz

335：05/01/24(月) 21:23:59
ダイソーの風呂用イス、強度に疑問
俺67キロだけど、衝撃でかなり歪む…


336：05/01/24(月) 21:31:52
おまいら、22センチの高さはやばいぞ。負担相当あるだろ？
長時間は避けて分けてやったほうがいいな。

337：05/01/24(月) 21:47:39
待機中のまま結局そのまま中止(｀･ω･´)

338：05/01/24(月) 21:55:15
9日目：30分
合計：300分

ｼｮｺ完了(・∀・)
1時間後に入浴待機中(`・ω・´)


339：05/01/24(月) 21:55:48
おいおいそんなすぐサボるようで痩せられるとでも思ってるのか？
そんなんだからお前らいつまでもブタなんだよｗ
悔しかったら１時間でも３０分でも毎日続けてみろってんだ、デブｗ

340：05/01/24(月) 22:06:50
今からスマスマ見ながらｼｮｺってきま。
マッサージ効果のある靴下？穿いてやってるけど
まだ効果は不明…

341：05/01/24(月) 22:15:52
ｼｮｺ40分、腹筋、その他トレ終了
風呂前、腹揉みで待機中( `･ω･´)

342：05/01/24(月) 22:37:25
踏み台６０分終了。
このスレのリンク先ページを参考に曲を聴きながら
一曲終わるごとに踏み出す足を変えてみた。
曲は途中で飽きたのでニュースステーションに変えた（ｗ

つか、６０分ぶっとおしでやったら少し気持ち悪くなったYO。
ウォーキングは６０分やっても全然平気だったのに。

343：05/01/24(月) 23:18:21
339お前もブタだろ。

344：05/01/24(月) 23:40:52
　+　　　+
　 ∧＿∧ 　+ 　 ｵﾌﾛ完了♪
　（0ﾟ・∀・）　ﾏﾀｰﾘ　ｻﾊﾟｰﾘ　湯冷めに注意。
　（0ﾟ∪ ∪ +　　　　
　と＿_）__）　+


345：05/01/24(月) 23:41:08
339の言葉の裏に優しさを感じてしまった自分はマゾか

346：05/01/24(月) 23:48:26
確かにちょっと時限スレっぽいかも>>339

347：05/01/24(月) 23:50:56
私もDEBUだし根性無しだが、不思議と>>339に腹が立たなかった...
Mなのか...

348：05/01/24(月) 23:52:00
今日初めて４５分やってみた
今まで３０分だったから
でもちょっと辛い・・・自分のペースでやりまする

349：05/01/25(火) 00:29:19
>>339
まったくその通りだと思ったよ。
年末から１ヶ月さぼったら、一気に体脂肪増加。。
体重増加よりも何倍もショックだ～。
先週から頑張ってるけど、なかなか減らない。


350：05/01/25(火) 01:02:07
>>294
私もぷっぷっだしながらショコってる。

351：05/01/25(火) 01:08:02
>>350
誰にも知られない屋内ならではの醍醐味だね(･∀･)

352：05/01/25(火) 01:29:37
ショコる事によって腸が活発になってんだね、きっと。
ところで皆ショコる時、結構脚上げてる？

つまりショコ台すれすれに踏むと言うより
上から落とすって感じにしてる？

353：05/01/25(火) 02:02:28
>352
初めの10分くらいは高めかも。疲れてくると自然にだら～んとしちゃう。

>>319
この報告は凄く持ち上がる。１ヶ月やったくらいじゃだめなんだね。

354：05/01/25(火) 03:56:37
ショコり初めて O 脚が改善されてきた感じ

355：05/01/25(火) 05:22:59
昨日ほとんど何も食べてないから、さすがに腹減ってきて
今ちょっと前にコンビニで肉まんとか食う物買ってきたんだけど、
道中風強くて死ぬほど寒かった！
もうありえん寒さというか、３０分普通にウォーキングしてたら
踏み台の消費エネルギー軽く上回るような。。
とはいえ、朝ショコやめて外ブラブラする気にはとてもなれんし・・
南極観測隊の人も言ってたが、何もしなくてもクソ寒いところにいれば、
勝手に痩せてくってのは本当だと思った。でも動かないと死ぬような・・

よし、少し休憩してから脂肪燃焼運動開始しよっと。
最近、脚や腰の調子はいいからスムーズに時間が流れるのはいいんだけど、
寒い季節に運動すると関節の怪我が多くなるらしいから気をつけないと。

356：05/01/25(火) 07:14:29
30分と腹筋60終了～！

357：05/01/25(火) 12:04:25
思ったんだがショコ中は薄着のほうが寒いから基礎代謝というか熱生産が盛んになって
消費量あがるのか？

358：05/01/25(火) 12:49:18
今年から昇降＆寝る前の腹筋背筋（各50回）＆腹もみ始めてる。

最初は、これに食べない食事制限も加えればいいか～なんて
気楽に思ってたんだけど、いざやってみるとまるで駄目だ。
身体動かすとマジでお腹減る。三食きちんと食わないと氏ぬ　orz

さすがにお菓子のどか食いはしてないけど、
今も野菜煮物＆キムチ＆菓子パン二個ぺろりと平らげて
食後のコーヒー楽しんでる。

食後は「あーあ食べちゃった」と思ったけど
食べることを罪悪感に思わないよう、
また頑張って身体動かします。

でも不思議なことに、毎日がんがん食べても体重増えてないんだ。
減ってないけど増えてもいない。現状維持ってところ。


359：05/01/25(火) 13:03:34
数日前の新聞だったと思うが、高齢のお婆さんが、
ビール瓶のケースを踏み台にもらって昇降している写真が掲載されていた。
一寸高すぎるだろうって心配になったよ。

360：05/01/25(火) 13:07:07
>>359
高齢のお婆さんならダイエットというより、体力づくりなのだろうな。
頑張って欲しい。

361：05/01/25(火) 13:08:13
>>358
私も運動しながらの食事制限は絶対無理。
夕飯もモリモリ食べちゃってる。
もちろんお菓子は控えてるけどね。
でも今日とうとうＢＭＩ１８代に突入できたよ～

362：05/01/25(火) 13:31:21
踏み台昇降の事ショコるって言うんだぁ(^∀^)
なんか可愛いから私もやってみたくなった♪
今日から始めてみよう

363：05/01/25(火) 13:31:31
>>361

レスありがとう。
食事制限＝食べない、というのはありえないよね。
きちんと身体を動かすダイエットをやってみて初めて理解できた。

そしてBMI18台突入おめでとう。
私はまだ20ちょっとだ。もう少し頑張るね。

364：05/01/25(火) 14:02:59
食後でｼｮｺ待機中(`・ω・´)

365：05/01/25(火) 14:27:21
昨日ｼｮｺでちょっと歩幅広げてやってたら太ももの内側がつる感覚で痛い。
同じような人いる？
今日もｼｮｺってる時は平気なんだけど歩くと痛みが・・・

366：05/01/25(火) 14:50:58
>>358
私もおなかすくー。でも、おなかすいたときはところてんを食う。
腹が膨れて繊維質たっぷりでノンカロリーだもん。
酢醤油で食べてます。

367：05/01/25(火) 15:29:00
チョコレート食べちゃった…
今日は1時間ショコしよう…

368：05/01/25(火) 16:02:29
>>365
そういう人結構いるよ。
それって内側に効いてるって事かな？

>>367
同じくチョコ２０ｇ食っちゃった・・
私も１時間やろう。



369：05/01/25(火) 17:21:22
同じくウォーキング途中、お店で試食のチョコ食べてしまったよ・・・
これからバレンタインまで誘惑が多いな～
後で１時間ｼｮｺります。

370：05/01/25(火) 17:42:27
おおぉぉ
久しぶりにｼｮｺやったら足が激しくだるい！
マッサージマッサージ・・・

371：05/01/25(火) 17:56:24
10日目：30分
合計：330分

372：05/01/25(火) 18:07:54
>>319です。
自分のモチあげるためにテンプレウプしたんだけど
ここにいる何人かの方のモチ上げにもなったようで嬉しいです。
ますます励みになります。ありがとう。

373：05/01/25(火) 18:08:35
>>371
毎日報告してくれてるけど、体重や脂肪率の移り変わりもうｐしてくれれば
とても参考になる。是非、お願い。

374：05/01/25(火) 19:03:40
さて今から１時間ｼｮｺします。

375：05/01/25(火) 19:35:48
焼きたてジャぱん見ながら昇降終了。

美味そうなパンの誘惑と戦った30分であった　　orz

376：05/01/25(火) 20:20:05
同士。自分もジャぱん見ながらショコった。
体調悪くて三日間休んでしまったので、これからまた頑張るぞ。

377：05/01/25(火) 20:24:08
みなさんは踏台の高さは何センチですか？

378：05/01/25(火) 20:28:25
2mぐらい

379：05/01/25(火) 20:38:57
>>377
前は、自作の踏み台で7cmくらいだったが、くずれだしたので、スポーツオーソリティで売ってる
10cmと15cmに調節できる踏み台を買い、10cmでやってる。(まとめページに女性は10cm位までに
留めておくのが無難、と書いてあったので...）

>>378
脚、長っ！

380：05/01/25(火) 20:44:49
トレーニングしてついた筋肉って何日ぐらい使わないと衰えるものなの？

381：05/01/25(火) 20:47:24
>>379
昇降してるとき、手はどうしてますか？

382：05/01/25(火) 20:55:19
最近ショコしてふくらはぎがパンパンな感じがする・・
ちゃんとマッサージしてるのに今更なんで？
もうかれこれ2ヶ月になるんだYO

383：05/01/25(火) 20:55:52
>>358
菓子パン２個はやばいよ。１個５００キロカロリーはあると見ないと。
山崎製菓とかの菓子パンなら６００超えとかもざらにあるし。
むしろショートケーキ(１個平均２５０)やお菓子のほうが少ないよ。
あのこってりしたピザポテト１袋食べても４４４キロカロリー。

で、キムチも意外に実はカロリー高い。
特にいろんなエキス(出汁)が含まれている物は、
１００グラム当たり３００キロカロリーぐらいあったりする。

384：05/01/25(火) 21:01:55
食欲無くてヨーグルトしか食べてないんだけど大丈夫かな…？
ｼｮｺ待機中｡腹揉みって何分ぐらいやってますか？ｼｮｺ開始までずっと！？

385：05/01/25(火) 21:05:32
>>381
手か...確かに、どうしたらいいのか良くわかんないよね。香具師によっては、ダンベル持ったりしてるみたいだけど...
ｼｮｺ中、手が遊んでるな、って思ったら、元気良く前後に振り始める、って感じかなぁ。


386：05/01/25(火) 21:39:10
膝に違和感が･･･ポキポキする感じ
ｼｮｺと出会う前から感じてはいたけど、やっぱり放置はよくなかったか･･･
どうすれば解消しますかね？

387：05/01/25(火) 21:58:32
食後に寝ちゃったよ…今から一時間頑張るヽ(`Д´)ﾉ

>>381
ﾊﾞﾝｻﾞｲショコ、おすすめだよ。かなり二の腕にくる。

388：05/01/25(火) 22:00:37
ﾊﾞﾝｻﾞｲショコ

個人的に「グリコ」と呼んでやってますヽ（｀Д´）ノ

389：05/01/25(火) 22:36:53
>>387>>388
手を上げたまま昇降するでござるか？

390：05/01/25(火) 22:49:10
>>386
俺もﾎﾟｷﾎﾟｷしてるけどﾔﾊﾞｲんかな？

391：05/01/25(火) 23:04:32
>384
腹揉みは、このぐらいでいいかなぁ...と思うぐらいの適当な分数かな？
>385
歩幅が狭いから手が遊んでしまう
消費カロリーも低くなるし下半身がバランスよく鍛えられないよ


392：05/01/25(火) 23:32:48
ミッチーのライブDVDみながら1時間ショコ
30腹筋、スクワット。はかどるはかどる

夕ご飯時（低カロリー発泡酒）お酒のんでしまった…
お菓子、甘パンはやめられたけどアルコールだけはやめられない、、

393：05/01/26(水) 00:26:13
うっし!60分終了!!
1日30分と決めているが、昨日サボった分も合わせてｼｮｺったよ

1/1から始めたんだが、体重が1kg増えて体脂肪率が2.8%減ったのは
良い方に考えてよいのかな・・・・・・・・


394：05/01/26(水) 00:47:12
増えてるのかよっ

395：05/01/26(水) 00:54:04
>393
良いです。筋肉増加。脂肪減少。
どんどん痩せやすい体になっていってます。
その調子でがんがって！

396：05/01/26(水) 04:14:57
今日テレビ(多分福岡でしか放送されてないと思う)で冬太り解消エクササイズみたいなのでｼｮｺが紹介されてた。
テレビでは新聞紙でやっててかなり低かったけど腰周りにすごく効くんですよー！って言ってた。
高さ5cmもなかったんだけどそれくらいでも本当に効くのかな…？

397：05/01/26(水) 04:30:04
>>391
歩幅を広く取ればいいでござるか？

398：05/01/26(水) 04:40:16
>>381
私は肘で曲げて腹を左右に捻るように腕を振りながらやってる。
小学生の時にやった「小さく前ならえ」の手がグー版というか、「ﾊｯｽﾙ!ﾊｯｽﾙ!」の腕をもうちょい上にあげた感じというか、空手の稽古のときの「押忍」ってときみたいな。説明しにくい(´･ω･`)
腹上部に効いてる感じがして、なかなかいいかと。

機嫌がいいときに音楽聴きながらノリノリで前方にパンチかましてる姿は誰にも見られたくないがｗ

399：05/01/26(水) 05:55:57
昨日調子こんでまた和菓子食っちゃった。最近どっぷりハマってる感じ。
ダイエットに慣れて順調に減ってきたせいか
「今日１日の体重さえ増えなきゃ別にいいや」という甘い考えがどこかにあるのかな...
そんなもん食っちゃよくないというのは百も承知なんだけど
やっぱりダイエットしてると甘い物は特別にうまく感じてしまう。
いかん、いかん...もう少し気を引き締めんと。。
はてさて、気分一心してショコでもしてこよ～っと。今朝も寒いな～。

400：05/01/26(水) 07:01:29
40分と腹筋80完了～！今日はまずまずがんばれた

401：05/01/26(水) 11:11:28
1ヶ月ほど毎日30～90分ショコしてます。
台は雑誌をDHCの箱（A4）に詰め込んだ奴（高さ85ミリ）でつ。
脚が善い感じに細く引き締まりました。
各20ミリくらい細くなった。

このスレ読んで善かった。
これからも死なない程度にばんがります。

402：05/01/26(水) 11:31:42
五日ぶり、病み上がりでｼｮｺッたらいつも二時間軽かったのに３０分でｸﾗｸﾗ～でした(T_T)しばらくは短時間繰り返すしかなさそ。頑張れ！私

403：05/01/26(水) 11:44:17
>>402
病み上がりなんだから無理したらいかんよ。
昇降は天気に左右されず、無理なくマイペースで
できることが良い点だと思ってる。

私は体調悪い時、10分しかできなかったけど
「やらないよりはましかー」と開き直り（ｗ
>>402さんも「いい加減（良い加減）」な気持ちでのんびりとね。

404：05/01/26(水) 12:23:34
朝晩に分けて３０分づつするのと一気に１時間するんだったら
どっちの方が効果的なんでしょうか？

405：05/01/26(水) 12:32:53
モー娘とミニモニとあややのPV集見ながらショコってます
きゃわいい子見ると刺激になってもっとやるぞってな気分になる
あとF2Xの綺麗特集とかダイエット特集とか。若見え奥さんのコーナーとかみると
もっとやるぜって気持ちになるよ。わたしもああなりたい！！

406：05/01/26(水) 12:46:34
>>404
運動始めて２０分後からが特に脂肪燃焼するらしいから一気に１時間の方がいいと思うよ。

407：05/01/26(水) 13:22:58
http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-PaloAlto/3729/swf/kusomiso.html

408：05/01/26(水) 13:36:08
>>407
ウホッ。
誤爆？

409：05/01/26(水) 13:38:41
ショコ始めて三日目、一キロ落ちました。
三食みっちり食べて、おやつも食べて(カロリー低めのものですが)落とせて嬉しい！
今までは食事制限のダイエットで辛くてすぐ続かなくなってしまってたけど、
ショコなら室内で気軽にできるので続けられそうです。このスレ見つけてよかた･･･
＞＞４０５
　私は鏡(姿見)でショコ中の自分見ながらしてます。立派なふともも見ながら「頑張ろう･･･」と、
自分を励ましながらショコってます。

410：05/01/26(水) 13:40:07
東京事変熱唱しながら1時間ショコしますた。
明日は何聴こうかな……。

411：05/01/26(水) 14:24:57
三日で１キロとか・・

昇降初めて２週間、食事にも気をつけてますが
体重、体脂肪、各サイズ変化無し。
まぁ最初から長期間で挑むつもりだったし、当然なんだろうけど
１週間でもすごい変化が出た報告とか見ると、わかってても焦る・・
ダイエットは精神力（忍耐力）も鍛えなければなのですね。
自分のペースで頑張るぞ

412：05/01/26(水) 14:38:25
3日で１キロ、いいじゃん
最初は痩せやすいだろうし体質にもよるだろうし
変動がない人だって続ければ動いてくるだろうし
>>409も>>411もがんばってね

413：05/01/26(水) 14:43:21
>>411
一緒一緒！自分もそう。
ｼｮｺやりだしてから10日余り、なんも変化ないよ。
で、２日前くらいから夜９時以降食べるの止めてから、１kg落ちた。
ｼｮｺの効果か、９時以降食べるの止めたからかはわかんないけどね。
自分に負けないで頑張ろうじゃありませんか！

414：05/01/26(水) 14:54:46
ショコりはじめました。
今までROMだけだったけど、本気でがんがるため書き込みます。

子供が小さくて台に上ってきたりするからヤツの気をそらしながらやる。
5分とかきざみでも1日に30分はがんがる( `･ω･´)

ﾁﾗｼの裏でｺﾞﾒﾝ。

415：05/01/26(水) 15:07:32
食べ過ぎていない限り、ちゃんとショコやってれば数値や見た目では変化ないとしても
内面的にはどんどん変化してるだろうから気にする必要なし

416：05/01/26(水) 15:18:00
>>412>>413>>415
すごい励まされたよ。ｱﾘｶﾞﾄｰ
とりあえず夏を目標にまったり頑張ります
皆もがんがって！


417：05/01/26(水) 15:29:58
寝る４時間前から、せめて３時間からは、何も食べない！
本当に痩せたいなら今日から実行しよう！

418：05/01/26(水) 15:33:14
>>417

はい吾郎さん！！


…と答えたいぐらいびしっと心に来ました。
私も目に見えた変化はまだ出てないけど（今年から昇降開始）
皆さん頑張りましょう。

419：05/01/26(水) 15:55:10
>>403さんありがとうございます。402です。

今年からｼｮｺ初めたんですが病みつきになっちゃって…やらないと太股とかふくらはぎがﾑｽﾞﾑｽﾞするようで。今夜3、40分位して後はおとなしくしておきます。

420：05/01/26(水) 15:57:21
ショコり初めて10日。（毎日40～60分＆腹筋・背筋・ｽﾄﾚｯﾁ・ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操）
体重、体脂肪ともあまり変化無し。

しかし！ウエストが78cm→74cmに！
ショコ前後に腹もみ始めて3日ですが、それも効いてる。
醜いぶよぶよ脂肪が取れつつあります。
見た目も明らかに変わったし、何より食べた後お腹が出なくなったのが嬉しい！
姿勢も良くなったしこれからも続けていきます。みんなもガンガレ！


421：05/01/26(水) 16:03:18
CDの整理をしてたらDDRのサウンドトラックをﾊｹｰﾝ！
うわ懐かしー！こんなの買ったっけ？とｼｮｺのBGMにしてみたら
無意識にテンポ早くなってかなりモモに来ました。
意外と退屈を感じなかったし、今日からこれで行く。

422：05/01/26(水) 17:04:44
11日目：30分
合計：360分
１/16：体重66ｷﾛ（銭湯にて）

>>373 体重計持ってないんですよ(´･ω･`)
　　　　一月スパンで計測していこうと思います。
　　　　　　



423：05/01/26(水) 17:47:12
>>357
ｼｮｺに限らず有酸素運動で一番脂肪が燃えるのは「うっすら汗ばむ程度」の体温。
厚着は服と体の間に熱がこもって体温調節が出来ないから脂肪燃焼の妨げになる。
だから痩せたいなら運動中は薄着。
ちなみに暑くなり過ぎたら今度は汗かいて体温下げなきゃ駄目だから、長時間ｼｮｺる人はﾏﾒに水分取りながらやるべし。

424：05/01/26(水) 18:46:15
ｼｮｺ始めて２週間。
体重は１㌔減ったけど体脂肪が全く減ってくれない(´･ω･`)
でもウエスト測ってみたら６７㌢が６２㌢になってた！
今日も頑張ってｼｮｺるぞー

425：05/01/26(水) 18:55:32
ヴェルベットアンダーグランドアンドニコのレコード聴きながら昇降してます

426：05/01/26(水) 18:57:20
>>425
うわーー＿|￣|○ﾀﾞｳﾅｰ

427：05/01/26(水) 19:02:36
んじゃ漏れはちょっくら玉姫様でｼｮｺってくる。

428：05/01/26(水) 19:48:19
夕食後でダイエットコーラでカフェイン取りつつショコ待機中(｀･ω･´)

429：05/01/26(水) 20:15:09
ショコ期待中(｀･ω･´)

430：05/01/26(水) 20:20:29
自分も今ショコ待機中。
チョコレートボンボン一粒食っちゃったからちょっと多めにショコるぞ！

ショコ始めてから3ヶ月ちょっとで体重は約10キロ痩せたんだけど
体脂肪率が高いままなんだ(´･ω･`) ﾄﾞｳｽﾚﾊﾞ

431：05/01/26(水) 20:55:45
ショコで１日４キロ分歩くのってどのくらい時間やればいいんだろう？

432：05/01/26(水) 21:06:03
ｼｮｺ90分しゅーりょー

433：05/01/26(水) 21:23:15
ダンベル持って30分終了。
以前ショコやって4ヶ月間で11kg落ちました。
最近さぼってたけどみなさんのレスを見ながら
バレンタインと夏の水着を目標にまた頑張ろう(｀･ω･´)

434：05/01/26(水) 21:55:25
昇降ってカロリーどれくらい使うの？

435：05/01/26(水) 21:57:44
会社から帰るのが遅くて、ショコ後1時間食事と入浴を避けることができません。
どちらかをショコ後すぐやらないといけない場合は、
食事と入浴のどちらの方を避けた方が良いでしょう？


436：05/01/26(水) 22:01:22
入浴だよダメなのは。飯ならまだいい

437：05/01/26(水) 22:11:43
>>435
シャワーのみなら無問題･･･だけどこの時期シャワーだけはきついよね･･･。

438：05/01/26(水) 22:16:06
>>431
私は以前ウォーキングしてたんだけど、割りと起伏の激しい道を一時間“一生懸命”歩いて5キロ。歩数で大体6千歩位だったと記憶している。参考にしてくだされ。



439：05/01/26(水) 22:22:34
飯食ってきた。３０分くらいしたらショコろう……。

440：05/01/26(水) 23:07:51
>>394
ええ、見事にｗ

>>395
そう考えるようにして頑張っておりますｗ

>>435
帰宅→ショコ→食事の用意→飯→まったり→入浴、ではダメでしょうか？

理由
１　帰宅時は空腹、すなわち脂肪燃焼タイム！ショコで脂肪燃焼促進！
２　運動後に食べる飯は優先的に消費されるようで脂肪になりにくい

１と２がちょっと矛盾してるような気がしますが運動すればカロリーは消費されるので
問題ないかと思います


441：05/01/26(水) 23:20:10
空腹なときは脂肪が使われるだろうけど筋肉も分解されるらしいね

442：05/01/27(木) 01:20:00
皆様、ご意見ありがとうございました。
入浴は避けた方が良さそうですね。
ショコ後、ゆっくり食事用意して、食べてから、まったりして入浴　
のコースにしようと思います。

にっくき腹肉とモモ肉をやっつけつつがんがります！

443：05/01/27(木) 01:26:39
>>434
５０㌔の人で１時間２２０㌔㌍消費と予想。
年齢によっても変わってくるらしいけど。

444：05/01/27(木) 02:37:22
ねーねーｼｮｺやってない時もオナラがよく出るようになっちゃったんだけど。
同じような人いる？
しかも臭い!

445：05/01/27(木) 02:57:59
>444
(´･ω･`)ノ　わし臭い屁でるだす。

韓国ドラマ見て主人公にムカムカしながら、ショコりました。
あしたもムカムカしながらショコろう。

446：05/01/27(木) 05:01:46
オナラ出るよ。特に空腹のときショコるとプープーと・・・
昔食いまくってた頃はオナラなんかほとんど出なかったんだけど、
ダイエット初めてあんまり食べなくなると便秘ぎみになってガス溜まりやすいのかも。
あと、ショコやってると肩凝ってくるね。首筋も張ってきて、回すとゴリゴリ音鳴る・・
寒いからなのか、今までの運動不足からなのか、姿勢が悪いのか、
逆に運動のしすぎなのか原因はまったくわかりません。。
毎日熱い風呂に入りながら揉みまくってるけど、治ってくれない。○｜￣|＿
放射冷却現象だったかなんだかのせいで寒いよ～～・・
こんな寒い状況と時間の中、有酸素運動する奴なんて日本広しど、
そういるもんじゃない。てか、いないよ絶対。。
そう考えると少しモチ上がった、、よし！やってこよっと。

447：05/01/27(木) 06:55:38
昨日の夜、フルーツグラノーラ２箱食べちゃった(　　´　　･　　ω　　･　　`　　)ｼｮﾎﾞｰﾝ

448：05/01/27(木) 07:14:48
30分と腹筋60完了～！
運動後に腹揉みすると柔らかくてなってることにきづいた。

449：05/01/27(木) 07:48:27
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi2.html
50kgだと280kcalぐらいらしいな

450：05/01/27(木) 08:07:22
>>449
消費量の多い順ってなってるけど実際は少ない順だな。

451：05/01/27(木) 09:39:37
ここみて昨日はじめて30分ショコってみましたが筋肉痛がこない。。。。。
姿勢など、どこかやり方が間違ってるのでしょうか？
毎日職場までチャリ通勤してるからかなぁ？ でも片道15分程度ですよ（汗
明日あたりに筋肉痛がきたらかなりこわいなｗ

452：05/01/27(木) 10:10:39
ｼｮｺ始めて１ヶ月半くらいだけど
最近ウエストがくびれてきた。肋骨のすぐ下のあたりの肉ががっつり無くなってびっくり。
数値は測ってないからわからないけど。
そしていつのまにか腹筋がかなり発達してた。ｳﾚｽｨ。

あと、ふくらはぎの下のところとか膝周りとかが脂肪がなくなって足にメリハリがつきました。
以前はまんま大根って感じのボテッとした足だったので。

とりあえず２８インチのジーンズを履けるのを目標にがんがります( `･ω･´)

453：05/01/27(木) 10:20:31
いつも３０分だけど昨日の朝５０分やって期待してたら夜２キロ増！
その前日夜計って１キロ減だったのが、計り間違いだったのだろうか？？？
それでも１キロ増だけど・・・・
昨日は日中とくに食べ過ぎてたわけではないのに・・・・
マッサージいいかげんにしたからむくんだのかな？
ちょっとの増減に一喜一憂しては道のりは遠いとは思いつつ
初心に戻るため下記子

454：05/01/27(木) 10:39:02
>>421
亀だが・・・
パラノイヤなんかでｼｮｺったら、心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸしそうだね。
でもあの曲が一番好きだ。

相方がｹﾞｰﾑしてるのを横目で見ながらｼｮｺな日々。

455：05/01/27(木) 11:04:08
>>454
ゲームやりながらｼｮｺったりしますｗ
時間すぎるのが早いからかなり嬉しい

456：05/01/27(木) 11:43:43
>>455
他にもｹﾞｰﾑしながらｼｮｺってるって人をここでみるけど、
みんな器用だなぁといつも感心する。
私には無理ですｗ

筋ﾄﾚは、使っている筋肉を意識しながらの方が効率がいいらしい。
ｼｮｺはどうなんだろね？

457：05/01/27(木) 11:53:06
>>453
二十分増やしてもぶっちゃけ変わりない。いや変わりはあるが数字で目にわかるようなものではないから
へこんで反動でどか食いしないようにね。

458：05/01/27(木) 11:58:24
>>453
食ったものの質量とか水分とかいろいろ要因はあるから神経質になるな。
体重計なんぞ一週間単位でみてるよおれは。

459：05/01/27(木) 12:25:03
足を踏み込む時に(ex.右足踏み込み)左の膝を床ｽﾚｽﾚに近付けて
大股でひさまづきつつ息を吐きながらｳｴｽﾄひねりをしているんですけど
逆に太もも太くなっちゃいますかね？
なんかお尻の下の筋が伸びてる感じでﾋﾌﾟｱﾌﾟに繋がるかな～と思いやっていたのですが…

460：05/01/27(木) 12:57:51
>>366を見習ってところてん食べた。
酢醤油でとてもｳﾏｰだったんだが
どうやら今は過食の時期に入ってしまっているようだ。

駄目。ところてん食べたばかりだけど
お腹すいて気分悪くなりかけてる。
パンにも手を伸ばすことにするよ。
これだから女性の身体の周期ってやつは…
くっそう泣きたい　orz

461：05/01/27(木) 13:01:09
ｼｮｺ初めて三週間目、今週に入ってから今まで変化がなかった体重が
スルスル落ちだして－1.5キロ。
整理前だから、普段は逆にむくみで1キロぐらい増えるのに…
そういえば今回はあんまりむくみを感じない気がする(・∀・)ﾗｯｷｰ

462：05/01/27(木) 13:37:40
>453です
＞４５７さん＞４５８さん、ありがとう
励まし＆お諌めのレス感謝です。
あれから用事がてら１時間半以上徒歩にて外出
今着衣での計測で１キロ減、服の重さ差っぴくと
２キロ増えた？と驚愕した分は元に戻ったようです
むくみ解消？それとも計りがおかしいのかな・・・？
瑣末なことにとらわれずに、おおらかに踏んで行こうと誓いました。


463：05/01/27(木) 14:46:41
>>460
ｶﾞﾑでもかめば？香料きついようなの。
脂肪燃焼を狙ったﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｶﾞﾑ（ｳﾞｨﾀﾛｯｿ）食べたら食欲なくなったことがあった。香料くさくて。
ある意味ﾀﾞｲｴｯﾄ用だと思った。
ｽﾚ違いか。

464：05/01/27(木) 14:53:32
>>463
お気遣いありがとう。
でももう食べてしまったのさ　　orz
あとは頑張って身体動かします。

465：05/01/27(木) 15:07:19
12日目：30分
合計：390分


466：05/01/27(木) 15:12:56
>>454
反応ありがと。ﾊﾟﾗﾉｲｱは速っ…
DDRも足踏みでやるものだからｼｮｺと合うね。
（下手だからゲーセンでは見てばかりだったけど）
しまいに腕振りまでつけてノリノリでいつもより多くｼｮｺったら

筋肉痛になりました(´・ω・｀)

467：05/01/27(木) 16:07:06
半年前一ヶ月で五キロ痩せるもののそこで彼氏にふられリバウンド。
もうすぐ大学生なので春までに10キロ目標で今日からまた勉強しつつ頑張る！！

468：05/01/27(木) 16:29:27
彼は体型でふった訳じゃない。
もう辞めとけ。

469：05/01/27(木) 16:35:57
やだよ。(今よりは)綺麗に(マシに)なってオシャレももっとしたいし。
デブスより痩せブスのが何倍もいいもん。
浪人生活と脂肪両方バイバイするのだ

470：05/01/27(木) 16:40:13
つーかね、決意声明なんてチラシの裏にでも書けばいいじゃない。

471：05/01/27(木) 16:42:09
ブスはどっちもイヤですけどね

472：05/01/27(木) 16:42:53
＞デブスより痩せブスのが何倍もいいもん。


俺に言わせればソッチも一緒

473：05/01/27(木) 16:45:38
なんでこの板ってこんなやつばっかなんだろうね…
ちょっとでも綺麗になりたいって人叩いて面白いのかなー理解できん
さぞや美男美女なんでしょうし、ブスにはできないデートでもしてきたら？

474：05/01/27(木) 16:52:13
つか決意表明だけなら別スレ行きだと思うんだが……

475：05/01/27(木) 17:03:33
>>473
仲良しごっこがやりたいなら他のホームページに池。ここは2チャンネルだ

476：05/01/27(木) 17:14:32
>>475
2ch といえども品は大切だろ
おまえ品の無さが顔に表れるぞ
あっ、もう性格の悪さが顔ににじみ出てるか
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

477：05/01/27(木) 17:15:21
文章の癖ぐらい何とかしてくれ

478：05/01/27(木) 17:20:19
もっと、心温まる書き込みして、
出版してもらおうぜ ! 印税山分けってことで。

「 踏台女 」
デブスが痩せブスに変身して、それでもやっぱり、男に相手にされない感動のドキュメント。

479：05/01/27(木) 17:30:03
ここは酷いインターネッツですね。

480：05/01/27(木) 17:31:36
ニュースステーションの筑紫さんに怒って貰うか…

481：05/01/27(木) 17:39:57
まあまあみんな仲良くショコろうぜ

一人のショコが千人、万人になりやがて地をも揺らすのであった

482：05/01/27(木) 17:40:10
めしどこか　たのむ


483：05/01/27(木) 17:43:37
中国人のジャンプかよｗ

484：05/01/27(木) 18:02:49
〒〃ﾌ〃ｽか〃必死τ〃まち〃きもぃ

485：05/01/27(木) 18:21:28
>>474-475
決意表明だろうが、何だろうがダイエット関連の話なんだがら別にいいだろが
誰も何も書かないより遥かにマシだし、文句あんなら削除依頼してこいよ
それが出来ないんなら、つべこべ抜かしてんじゃねーよカス
テメエの価値観一つで物事全て決まってたら世話ねーなｗ(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

486：05/01/27(木) 18:37:24
お正月からｼｮｺり始めて約１ヶ月…体重３ｷﾛ減！ウエスト５ｾﾝﾁ減！ｷﾂｷﾂだったｼﾞｰﾊﾟﾝに隙間が！
ありがとうｼｮｺ！これからも頑張る！！

487：05/01/27(木) 18:42:16
>>486
おめでとう！私ももうじき一ヶ月になります。
同じような成果が出るといいな。
まさに継続は力なり、ですね。

488：05/01/27(木) 18:44:04
風邪引いてしまい
きのう今日とショコお休み中…
せっかくよいペースになってきた2週間目だったのに(´･ω･`)

489：05/01/27(木) 18:53:05
せっかく和ませようとしてる流れを読めないやつがいるな。
心配するほどこのスレは流れ遅くないよ。
苛つくならいい音楽でもかけてｼｮｺってこようぜ～

490：05/01/27(木) 18:54:47
>>486
正月からでもうそんな効果てきめんですか！スゴー
やっぱ体重よりもウエスト減が目に見えてくると嬉しいよね。

491：05/01/27(木) 19:09:05
最初に煽った香具師が一番悪いな
ほっとけちゅーの

492：05/01/27(木) 19:24:47
ｼｮｺ10日で足首1cm減！
激しく脂肪を揉みだしていたのがヨカッタのか・・ｳﾚｽｨ
足首なんて痩せたことなかったよｗ

餅上がったとこで、コーヒーと腹揉みでｼｮｺ待機中( `･ω･´)

493：05/01/27(木) 22:06:24
かっぱえびせん食べちゃった…


494：05/01/27(木) 22:08:10
今日からｼｮｺ始めたんですが、ｼｮｺ前の脈拍が既に95もあるんです。
この場合一体どのくらいの脈拍まで上げて大丈夫なんでしょうか？
120だとほとんど負荷は感じません。
（自宅2Fまで階段を上がるくらい）
ちなみに健康で特に異常はないと思います。

495：05/01/27(木) 22:10:41
>>494
安静時心拍100以下なら一応正常ですよ

496：05/01/27(木) 22:21:57
本当にどうもありがとう。さようなら。

497：05/01/28(金) 00:32:16
>>444
痩せたらやたらと屁が出るようになりますたorz


50分終了
体重はどーでもいいけど腹回りがなかなか減りませぬorz


498：05/01/28(金) 01:36:54
上司との飲み会があって飲んで食ってをしてしまった…
いつも食べちゃったときは後悔しかない…
誰か渇を入れてください…

499：05/01/28(金) 01:55:44
明日久しぶりに飲んできます。
頑張ってサラダと刺身だけ食べるよう努力してくる…
怖いなー

500：05/01/28(金) 02:09:44
>>498
後悔してる暇があるならｼｮｺ。
後悔するぐらいなら食べすぎない

501：05/01/28(金) 03:22:46
>>493,498
いつも頑張ってる自分にたまにはご褒美。
明日からまた今日の分を取り返すぞー。とポジティブに参りましょう。

502：05/01/28(金) 04:17:08
ショコり始めて１０日。今は一日５０分です。
最近、満腹の食事をしたとしても（時々）腹がボコッと出なくなった。


503：05/01/28(金) 05:08:12
漏れもたまには満腹の食事してみたいなぁ・・と思うけど、
腹７～８分でやめとかないと癖になって暴食しないと気が済まなくなりそうで恐い。。
今のとこ何とかセーブしてるがその内大爆発したりして・・
正直、運動しつつの食事制限はつらい。
でもダイエット始めてからカロリーについて勉強してきたから
計算して食べることができる。これだけはよかった。
　
今朝も相変わらずの寒さですが気合い入れて踏んでこよ～かなと！その前に腹揉みとコーヒータイム。

504：05/01/28(金) 06:58:46
30分と腹筋60終了～！

505：05/01/28(金) 07:55:02
>>498
後悔しない方が痩せやすいぞ

506：05/01/28(金) 11:08:29
以前昇降で脚傷めたことあるのでずっと低い台でやっていたのですが
今日から増段しました
当然以前とは違いますね
自分で負荷増やせるのが楽しいですね

507：05/01/28(金) 11:57:06
ショコ３日目です。踏み台のせいだけかどうかわからないのですが、
ショコ後足をもんでから寝て、朝起きても足がだるい感じがあります。
もみが足りないのか、筋肉痛なのか悩んでいます。
しばらくこの調子でやってたら解消するでしょうか？
揉みを増やしたほうがいいのかなあ。

508：05/01/28(金) 12:16:12
>>507
疲労だとしたら、クエン酸摂ってみるとかどうかな？

509：05/01/28(金) 12:21:38
思いっきりテレビでむくみの話やってて
むくみ調べる方法をテレビどうり←なぜか変換できない　　
にやってみたら全然その傾向が見られない

510：05/01/28(金) 12:54:24
>>499
冷たい食べ物は体を冷やして代謝を悪くするよー
つまみ系では湯豆腐とか　なべの野菜や魚、肉(油落ちしてるから
大丈夫)なら食べ杉なければ大丈夫
でも鍋ののこりの雑炊やうどんは×
洋食なら温野菜やスープ系やポトフなんかがベストだね

511：05/01/28(金) 13:09:40
ｼｮｺ40分終了。

>>509
「どうり」じゃなくて「どおり」だろうが。

512：05/01/28(金) 13:21:36
>509
「どおり」だよ。
ショコ始めて１週間で少しサイズが落ちて
それから１週間全く変化なかったけど
２週間目にまた少しサイズダウンしました。
ショコって毎日の積み重ねなんだな～と実感。



513：05/01/28(金) 13:28:30
>>510
自分>>499さんじゃないけど横レス失礼。
確かに冷たいものばかりだと身体によくないよね。
冷え性なので、冷たいものばかり食べてしまった時は
一気に身体が冷えていくのを嫌と言うほど感じる。

＞鍋ののこりの雑炊やうどんは×

でもこれが美味しいんだよなー　　orz

514：05/01/28(金) 13:29:18
>>511-512
釣りだよｗ

515：05/01/28(金) 13:32:52
これから，一生、チョコレートを食べないのか？
それとも、目標体重になったら、たっぷり、食べようと思っているのか？
どう思って、食事制限してるんでスカ。？？
アタシσ(゜-^*) 程々に好きなもの食べて、ショコは毎日している。
マターリ派です。真面目じゃなくてごめんなさい。

516：05/01/28(金) 13:41:54
私は後でウマイものを食うために調整をしてる。

大食いしたいわけじゃない。だらだらジャンクを食いたいとは思わない。
友達と上質でおいしいもの食って楽しむために普段は調整。
真面目不真面目ってあるのかね？

517：05/01/28(金) 13:53:06
私も好きなものはほどほどに食べてるよ
ただしカロリー制限の範囲内で 一日の栄養をしっかり取れてるときに限り。
今は-8ｋｇぐらい。
目標達成したら カロリー制限無し(と言っても常識の範囲)でｼｮｺは続けようと思う。

518：05/01/28(金) 15:22:37
13日目：30分
合計：420分



519：05/01/28(金) 15:57:40
>>518
別にここをチラシの裏がわりに使うのもいいと思うけど、
それだけじゃなくて効果やら感想やら、もうちょっとまわりの励みになること書いたら？
なんかそろそろうざい。

520：05/01/28(金) 16:23:22
>>519
別にいいじゃん。
おまえがウザい

521：05/01/28(金) 16:25:51
>>519　よほどストレスが溜まってるんだね。無理せず好きなもの
　　　　　食べたら？スレ汚しは今後やめてね。

522：05/01/28(金) 17:10:49
>>519
同意。他人が何分やったかなんて興味ない。
それより効果や意気込みなど書いてくれた方がよっぽどいい。

523：05/01/28(金) 17:13:17
そー言うなら
まず>>522がお手本見せてよ

524：05/01/28(金) 17:15:10
たまに書いてますよ

525：05/01/28(金) 17:20:28
今日も殺伐としてまつね。
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

526：05/01/28(金) 17:26:10
>>522　オマエの煽りレスよりよっぽどましじゃねーか。

527：05/01/28(金) 17:27:34
なんでこのスレはすぐ荒んじゃうのか

時間のない日に無理してｼｮｺってマッサージ怠って寝ちゃったら
筋肉痛が…なってしまった筋肉痛はどうしたらいいんだろう（ TдT）
これじゃ今日ｼｮｺれないよー

528：05/01/28(金) 17:31:18
暇な主婦が多いんじゃね？

529：05/01/28(金) 17:34:05
でもなー。
確かに何日目何分ってのは見てもしょうがないしなぁ。
書いてる人の記録でしかないんだもん。
毎日がんがって続けてんのねーっては思うけど。

530：05/01/28(金) 17:35:56
ダイエットでイライラしてるんでしょー
そゆ時はたまには甘いものもいいよ！

531：05/01/28(金) 17:39:00
記録はチラシの裏…ではないけど手帳とグラフにつけてるよー
数字は大きくなくてもじんわりと右下がりになってるの見ると励みになってる。

532：05/01/28(金) 18:20:07
>>527
私ならちょっとくらいの筋肉痛ならショコしちゃうけどな。
膝とか足首が痛いってならともかく。

533：05/01/28(金) 18:55:25
踏み台昇降、いいんだけど足はるよねー・・・・。
お尻にはきくけど、ふくらはぎがはる。


534：05/01/28(金) 19:02:36
筋肉痛防ぎたいならマッサージよりストレッチじゃない？
昔、体育のマラソンの後 先生に「筋肉痛になりたくないならしっかりストレッチしなさいよー」と整理体操させられたのだけど。確かに筋肉痛は防げた。

535：05/01/28(金) 19:02:44
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4946510133/qid=1106906046/sr=1-4/ref=sr_1_10_4/249-0297705-9593172

536：05/01/28(金) 19:21:29
でも、治りかけの筋肉痛ってちょっと気持ちいいな

537：05/01/28(金) 19:42:03
>>519
お前空気読め。人のレスにいちいちケチつけんなや。
まじでぬっ殺すぞクソボケが。

538：05/01/28(金) 20:27:10
9時から猿ｼｮｺ予定。
生姜紅茶飲んで待機中。

539：05/01/28(金) 20:40:47
↑こぅぃぅ報告まち〃τ〃ぅさ〃ぃと思ぅωτ〃すけと〃･･

540：05/01/28(金) 20:49:43
↑死ね低脳

541：05/01/28(金) 20:52:58
興奮するなぉは〃さω（笑）

542：05/01/28(金) 20:59:04
50分終了～いい汗かいた！


543：05/01/28(金) 21:05:49
>>519
あなたの励みになってないだけでしょ。
私には毎日続けてる人がいる→私もがんばろうって餅上げになってるよ。

544：05/01/28(金) 21:14:47
とにかく人のレスにケチつけるのはよせ。
どうせ１ヶ月で痩せるスレの低脳煽らーが出入りしてんだろ。


545：05/01/28(金) 21:35:00
まーまー

546：05/01/28(金) 21:36:04
筋肉痛527です。今日はずっと家にいたんですが
まじで歩くだけでｲﾃﾃﾃって感じだったんですよ～。
でもゆっくりストレッチして時間置くうちに緩和された気がしたんで
30分だけｼｮｺってきました。
もちろん締めはストレッチ＆マッサージをじっくり。
やっぱり習慣になってきちゃうとやらない日は気持ち悪い！
すっきりしますた（;´∀｀）

547：05/01/28(金) 22:46:45
毎日2chで報告はうざく感じる人も居る。でも誰かに見てもらいたい。
そのための公開日記ですよ。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/diary1.htm

548：05/01/28(金) 22:48:47
(･∀･)ﾌｧﾝﾀｽﾃｨﾝﾎﾟｰ♪でｼｮｺ
なかなか楽しい。

549：05/01/29(土) 00:28:38
>>537
なんかやたらと噛み付いてきますけど、あんたしばいていいですか？
リアルでこういうレス返されると　俺多分あんたのことどつき回してるよ

550：05/01/29(土) 00:29:35
喧嘩するんならどっかよそでやってくれ

551：05/01/29(土) 00:58:26
>500 501 505
レス＆渇ありがとー　ほんと頑張ります。
いやーまじ優しい言葉嬉しいな。
あったかい人多いな～

552：05/01/29(土) 02:10:13
>519 537 540
レス＆渇ありがとー　ほんと頑張ります。
いやーまじ優しい言葉嬉しいな。
あったかい人多いな～

553：05/01/29(土) 03:37:26
すぽくらのステップクラスでひざこわしたよ。

554：05/01/29(土) 05:28:45
やべ～スナック菓子１袋とカップラーメン(とんこつ)を食ってしまった。
なんか久しぶりに食うとうまくて、うまくて参った・・
他で埋め合わせするしかない。。
　
やっぱ徳さんの言ってた通り有酸素運動(ショコ)中の呼吸って大事だね～。
思いっきりなるべく最後のほうまでフーフー（吸う吸う)
ハーハー(吐く吐く)の２段式呼吸をやり続けていくと、
途中からものすごい疲れてくるから消費カロリーもアップしてそう。
呼吸方法って人によって様々だと思うけど、
長期的にやるんだったら意識したほうが間違いなく効果上がるよ。
さてと、今日も元気に辛い思いでもしてきますかな。ほんとはやりたくね～○｜￣|＿

555：05/01/29(土) 07:04:49
50分と腹筋80完了～!気合い入れた。

556：05/01/29(土) 07:46:01
必死τ〃昇降ゃっτるぉは〃さω≠ﾓすき〃（笑）ぉは〃さωか〃努力Ｕτも意味なぃっτ年齢制限勹ﾘ了τ〃きτなぃから（笑）

557：05/01/29(土) 08:08:43
>>554
うん。呼吸は大事だよね～。
最近取り入れだしたのが
左に腰をずらして、体の左側をストレッチをしながらショコる。
手は上。右も同様。これが結構辛く、効く。

後は、皆もやってると思うけど、ひねりを加えたり
手を上、前、横に上げたり、兎に角６０分飽きないように
５分毎変えてやってます。

558：05/01/29(土) 09:24:26
必死τ〃昇降ゃっτるぉは〃さω≠ﾓすき〃（笑）ぉは〃さωか〃努力Ｕτも意味なぃっτ年齢制限勹ﾘ了τ〃きτなぃから（笑）

559：05/01/29(土) 10:30:12
>>558
釣りなら上げてしてくれるくらいの誠意はないのか！



つか、呼吸かぁ。意識した事無かった。さっそく取り入れてみます～

560：05/01/29(土) 10:41:50
吸う吸う吐く吐く吐くがいいらしいよ

561：05/01/29(土) 11:06:02
>>554
スナック菓子をおかずに飯をどんぶり三倍にカップラーメンを味噌汁代わりにしてますが………何か?

562：05/01/29(土) 11:07:16
雪ふったりアメのときは便利だけど、一時間同じ場所でやって300強カロリーなら
一時間走って500強のほうがどうしてもお手軽に感じてしまう。

563：05/01/29(土) 11:09:58
必死τ〃昇降ゃっτるぉは〃さω≠ﾓすき〃（笑）ぉは〃さωか〃努力Ｕτも意味なぃっτ年齢制限勹ﾘ了τ〃きτなぃから（笑）

564：05/01/29(土) 11:15:48
>>562
価値観人それぞれ

565：05/01/29(土) 11:27:20
>>562
私なんて体重が体重なので、1時間で４４７カロリーの消費でつ。orz...

566：05/01/29(土) 11:43:31
>>561
夜しかできない私にはｼｮｺ最強。

567：05/01/29(土) 14:48:23
寒くてさぼりがちだったウォーキングのかわりに始めて３週間。
ようやく飽きずに一時間継続できるようになりました。
視覚・聴覚の両方で気の散らせるテレビが一番ですね。

>>560
吸う吸う吐く吐く、でやってました。
教えてくれてありがとう。

>>562
悪天候時以外にも、紫外線対策しなくていいとか服装適当でいいとか。
女性はいろいろ大変なのです。

568：05/01/29(土) 15:06:02
亀でｽﾏｿ。507です。508さんありがとう。
疲れかな。揉みと疲れ対策検討してみる。

569：05/01/29(土) 16:48:13
>>562
交通の激しい道路に近くてあまり走る環境向きでない私には
ジム行かない日の運動にちょうどいいです
何かと警戒しながら走らなきゃいけないストレスもあるしなあ

570：05/01/29(土) 17:03:54
実は体重計無かったので買いました。上限の関係で、いろいろ図れるマルチなものを買うことに。
年齢、身長を入れたらいろいろと数字がでてきますよ。
体重は126キロ(はじめてから2キロ減)でしたよ。
内脂肪レベルは最高の18でした。テレビで内山君とかみるとパンパンに膨れてるけど
僕は見た目あそこまでプクンプクンしてないのでやっぱり内側に脂がごっそり詰まってるっぽいですorz
筋肉レベルも最高の4、固太りだと診断されました。要するにデブプロレスラー体型ってことですよね。
骨密度は平均をゆうに超える物でした。重い体を支えないといけないし、骨も太いのでそれなりだと思います。

またどうでもいいチラシの裏でした。


571：05/01/29(土) 17:06:23
ｼｮｺには直接関係ないんだけど、脂質って一日何グラムぐらいが目安？

572：05/01/29(土) 18:06:13
>>557
ストレッチしながらのショコ、とても良さそうですね。早速やってみます。

573：05/01/29(土) 18:14:40
ダンスミュージックかけながらエアロビのノリで腕の上下
やってますね。ちょっと文章じゃ説明しにくい動きだけど。
これだけでも結構二の腕にも効いてるっぽい。

物足りない時は500gの負荷をかける砂入りバンドみたいな
ものをつけてます。足首でも手首でも好きなほうに。

574：05/01/29(土) 18:23:51
>>570
どうでもいいチラシの裏と自覚があるならやめろよ。
デブだから友達いないのか？

575：05/01/29(土) 19:11:34
だからチラシでも何でもいいんだって。
ましてやＡＡやコピペ荒らしじゃあるまいし
基本的にここはダイエット目的の人が集まってカキコしてんだからさ。
結局は自分との戦いなんだから人のことなんて気にするな。

576：05/01/29(土) 19:15:37
>>574
ここチラシの裏でもいいみたいよ。それより、レスにけちつけるほうがダメみたい。
荒れやすいのは両者に問題ありと思うけど、けちつけた方が荒らし扱いされるんだよ。
美容板自体変わってるけど、ここはその斜め上なんだよｗ。

577：05/01/29(土) 19:16:25
ごめん、リロってなかった。

578：05/01/29(土) 20:29:30
>>576
なるほどねー。
納得w

579：05/01/29(土) 20:34:51
そうそう、煽って痩せるわけでもないしね。

580：05/01/29(土) 22:16:41
ﾌﾟ

581：05/01/29(土) 22:54:19
14日目：30分+30分
合計：480分

(・∀・)　本日も無事ｼｮｺ終了！


582：05/01/29(土) 23:12:23
>>576
＞けちつけた方が荒らし扱いされるんだよ。
至極当然だと思うのだが・・・・・・・・・
実社会でもそうでしょ？
つーか気に入らなければスルーでOKだと思います
他意はないんでｽﾏｿ


583：05/01/29(土) 23:38:23
美容板は初心者も多いし、斜め上だから・・・

584：05/01/30(日) 00:06:55
>>582
実生活では知らんが、2ちゃんでは普通、「チラシの裏」を貼り付け続けるのは荒らしだけどね。
ここの住民がそれでいいと思ってるなら別に構わないことですが。参考までに。

585：05/01/30(日) 00:22:08
>>584　粘着うぜーーー市ね！

586：05/01/30(日) 00:42:51
実生活では知らんが、2ちゃんでは普通・・・・・・・


イタイ奴だｗｗｗ
世間知らずもいいとこ。さすが引き篭もり。

587：05/01/30(日) 00:53:26
2ちゃんの書き込み自体がチラシの裏。

ここのスレは比較的マターリしてるので多少の報告はアリだと思う。
そういうのでこっちのモチベーションも上がるしね。ただ毎日毎日やり過ぎるとうざいかも？適度にマターリ推奨です。

588：05/01/30(日) 04:35:46
↑死ね低脳


589：05/01/30(日) 05:24:28
あーあ・・・

590：05/01/30(日) 06:00:06
>>557
Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!!ストレッチしながらショコなんて出来るんだ。
ちょっと絵柄が想像出来ないんだけど、かなりハードそうというか器用だね～。
昇るときにバランスは崩れないのかな。
漏れがショコ中心がけてる事は、足の歩幅を時間毎にかえる事と、
呼吸を意識する事と手をなるべく振るの三つぐらいかな～。
バンザイ昇降もやりまくってたけど、
近ごろは脂肪を燃やすことのみに重点を置いて、
一定のペースを保ちながら終わるまで一度も止まらずにショコってる。
だるい時は死ぬほど疲れて「あ～もうやめた」って座りこむことも・・

さてと、昨日晩ごはんに親子丼(多分750Kcalぐらい)食べたから
今日も気合い入れて頑張ってくるか～。

591：05/01/30(日) 07:10:28
30分と腹筋50完了～！

592：05/01/30(日) 09:16:06
質問なんですけど、踏み台昇降とステッパーって同じような動きですよね？
ってことはステッパーでもショコの代わりになりますよね？

593：05/01/30(日) 10:03:08
>>592
いみわかんね

594：05/01/30(日) 10:10:58
>>592
ダイエットに金なんてかける必要ないよ。
やる気さえあれば踏み台だけでいいと思う。


595：05/01/30(日) 10:32:14
http://sylphys.ddo.jp/upld2nd/game/img-box/img20050123092021.jpg

596：05/01/30(日) 11:11:07
ｼｮｺ20分＝ｽﾃｯﾊﾟ30分位だな。

ｼｮｺは15ｾﾝﾁ。500ｇﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使用。

597：05/01/30(日) 11:32:32
必死τ〃昇降ゃっτるぉは〃さω≠ﾓすき〃（笑）ぉは〃さωか〃努力Ｕτも意味なぃっτ年齢制限勹ﾘ了τ〃きτなぃから（笑）

598：05/01/30(日) 12:47:29
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　 　 　 　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　 ノ
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　 　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ



599：05/01/30(日) 12:51:18
みんな食事はどうしてるの？
特に昼食は炭水化物の、おにぎり・サンドイッチ・麺類
になりがちだけど、変えたほうがいいかな？


600：05/01/30(日) 13:21:39
>>599
昼が炭水化物中心になってしまったら
夜は炭水化物控えめ野菜＆たんぱく中心にすればいい。

601：05/01/30(日) 13:28:55
ｼｮｺ30分と腹筋50とﾏｯｻｰｼﾞ終了
これから1時間食べれないのか(´･ω･`)

>>599
私は平日のお昼は学校でお弁当なのでご飯になっちゃいますね
休日は今日みたく起きるの遅いので朝は食べてないのですが…
今日は賞味期限切れのグラタンを食べます
夜ご飯は玄米フレークを食べてます｡でもそれだけじゃ私はﾏｽﾞｲと感じたので
ヨーグルトかけて食べてます
それでコンビニで売ってるDHCのマルチビタミンってのを気が向いたら｡
でも最近普通のご飯食べちゃってんだよなorz
朝は普通に食べてます｡朝≦昼＞＞＞＞夜かなぁ？

602：05/01/30(日) 14:59:53
>>599
ほぼ普通に食べてるけど野菜中心の食生活に変えたよ。
食べる量を減らすより食べる物の中身やバランスを考え直した方が
絶対綺麗に痩せる。一生ﾀﾞｲｴﾄメニューじゃ暮らせないしね…

603：05/01/30(日) 14:59:54
昨日ヴァームみたいの飲んで初めて
1時間と腹筋150回やって、今日体重はかったら
５３．４から５２．４になってたよ～！
このスレのお陰！この調子で毎日続けよう♪

604：05/01/30(日) 15:04:09
603さんは踏み台に何を使ってるんですか？

605：05/01/30(日) 15:17:34
100均の子供イスです笑

606：05/01/30(日) 15:19:47
イスですかぁ!!
お風呂場のいすとかでも大丈夫ですよね？きっとo
水拭き取って綺麗にしたら使えそうですよね+.ヾ(´∀`*)ノ

607：05/01/30(日) 15:23:18
お風呂場のイス頑丈ですし代用できると思いますよ♪
がんばってくださいね(*´Д｀*)

608：05/01/30(日) 15:27:08
有難う御座いますｗ
頑張りますヾ(*・ω・*)ノ
それでゎo

609：05/01/30(日) 16:53:49
ｼｮｺやって3ヶ月。（1日30分程度）
今日急な坂道（ちょい山みたいな）を短い距離上ったんですけど、
太ももの裏が「効いてる」って感じになった(´･ω･`)
ｼｮｺしてるから「全然効き目ないぜ!!」って感じで上れると思ったのに…
同じ上る行為だから、同じ効果あるかなーって思ってたけど
やっぱ「ｼｮｺ」と「坂道を上る」のって負荷のかかり方が違うんでつね。

610：05/01/30(日) 18:12:24
>>603
それほとんど水分と胃の中の物だよ。




611：05/01/30(日) 18:29:49
膝が痛い時は止めといた方がいいんだっけか？

612：05/01/30(日) 19:16:48
今日はゆっくりやすんだら？
関節を痛めちゃ元も子もないぞ。

613：05/01/30(日) 19:29:31
>609
それやり方が悪いせいかも。
ショコでも大きく後ろ太に下がれば太股の裏は鍛えられるよ。
>611
膝の痛みは２～３日休まないと、もっと悪くなることある。


614：05/01/30(日) 21:24:59
>>603
申し訳ありませんが、一時間では約300キロカロリー強、腹筋は1分辺り10数キロカロリーですので
ほとんど水分などかと。

615：05/01/30(日) 21:30:38
>>590
ちょっと説明の仕方が悪かったですね。
画像を見つけてきたので貼っておきます。

ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/image_stretc41.JPG
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/image_stretc4.JPG

こんな感じで、左右にそらしたままショコります。
最初は、ショコらなくてもストレッチしたままその場脚踏みでバランスが
取れませんでしたｗ

ストレッチしたままだと片側１分で辛くなってきます。

616：05/01/30(日) 23:09:37
>>615
これイイ！

617：05/01/30(日) 23:22:33
>>615
実戦してみたらすっごいウエストに効きそうだったよ。
取り入れてみます。ありがとう。

618：05/01/30(日) 23:37:20
>>615
ワオー。これ効く～。これテンプレ逝きじゃ？

619：05/01/31(月) 00:24:53
別々にやれ

620：05/01/31(月) 01:42:45
頭と背中と肘から先には汗かくのに他はｻﾗｻﾗ。
特に二の腕と尻から下全体は気持ちｲｲ位冷たい。
。。。と書きながら、
自分が引き締めたいと思ってる場所が冷たいことに気付いた!!

621：05/01/31(月) 02:53:33
自分が引き締めたいと思ってるところは
手でさすったり揉んだりしてやると(・∀・)ｲｲ!よ

622：05/01/31(月) 05:33:20
>>599
朝は野菜ジュースとヨーグルト
昼は無しで、夜は栄養を真剣に考えておかずの品数と
汁物にこだわりごはん(炭水化物)は１膳かな～。適度に好きな物も食べるし、
疲れてるときは食後に和菓子とかも食うよ。３食しっかり食べるのが一番いいのは分かってるんだけど、
生活上どうしても無理だからこのような感じで・・
>>615
なるほど～こういう状態でショコってたんだ！これは相当効く(疲れる)と思う。
特に腰回りの引き締めに効果ありそうだし、
体の柔らかい人にはおすすめだね。
わざわざ、図解紹介までしてくれてありがと～。
　
今日はマジでヤバイ・・めちゃくちゃ気重い。。○｜￣|＿
でも、やる・・休みたいいけど、根性でやってやるさ～～。

623：05/01/31(月) 07:03:44
なんとか・・30分と腹筋50完了～！
腹減ったから1袋46kcalの辛口するめ食おうかな。


624：05/01/31(月) 07:37:33
ここ見て今日あたりからショコ始めようと思うんだけど、
太ももの付け根とか横っ腹にもきくのでしょうか(ﾟ_｡)?
あとあと、初心者だったらまず何センチくらいから始めるのがベターですか？
質問ばかりで申し訳ないです〝○j乙
レスお願いします
ちなみに身長は168でつ

625：05/01/31(月) 07:49:25
>>624
テンプレかまとめページ見りゃ解決する事ばかり
レスお願いして、どーすんの？

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

626：05/01/31(月) 08:08:33
>>824
下半身ほぼ全部に効くが、横腹はやり方次第。
体重と近ごろまでやっていた運動を報告しないとアドバイス出来んよ。

627：05/01/31(月) 08:56:05
>>615
いや見れないし

628：05/01/31(月) 09:27:34

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/

これでもだめ？

629：05/01/31(月) 11:02:32
>>571
>ｼｮｺには直接関係ないんだけど、脂質って一日何グラムぐらいが目安？
基礎代謝の25% 未満らしい。

参考までに私の場合。
157cm48kg♀　基礎代謝1100kcal×25%=275kcal　275kcal÷9kcal=30.5g
要はたんぱく質を摂るために牛乳・卵・肉など最低限の物を摂取するだけで足りてると思われ。

630：05/01/31(月) 13:06:28
>>629
いや、一日の摂取カロリーの四分の一ほどだったぞ。
普通の生活してる人ね。

631：05/01/31(月) 18:46:25
明治のショパン半分だけ食べるつもりが止まらなくて１箱食べちゃった。
今日はいつもの倍頑張ろうorz

632：05/01/31(月) 19:12:15
食パン一斤と鳥唐揚げ四人前とご飯二合食べちゃった。
今日はあきらめよう(｀･ω･´)

633：05/01/31(月) 20:41:42
ショパンってよく聞くけど、パン？それとも菓子？

634：05/01/31(月) 20:53:39
バイトで歩き回ってたせいか右の股関節が痛い…
これはヤバイだろってことで一昨日昨日今日とサボりです。
３日やらなかっただけで何か気分がスッキリしないーっ

635：05/01/31(月) 21:01:08
>>632
今日やれ、今日の30分は明日の35分分くらいだ

636：05/01/31(月) 21:12:05
>>635
関節に違和感の時はやめたほうがー

637：05/01/31(月) 21:36:42
ショコはがんばれるのに･･･
食事制限のせいで挫折

638：05/01/31(月) 21:36:52
>>632
釣りなのかな・・・・・。
ショコどうこう、って問題でもないような気が。

639：05/01/31(月) 22:26:48
踏み台３５分終了。会社帰りだと１時間もできねぇ・・。
まぁやらないよりは遙かにマシだが。
ウォーキングしてたときは遅く帰るとやらなかったからな。
踏み台だと遅くてもできる。やめたきゃすぐやめられるし。

640：05/01/31(月) 22:34:04
まとめページリニュしてる

641：05/01/31(月) 22:44:14
>>636
レス番ズレてないか？

642：05/01/31(月) 23:04:44
>>640
ほんとだ。管理人さん、お疲れさまです！

643：05/01/31(月) 23:18:29
>>633
チョコたっぷりのお菓子。
食べた事ないけど妙なＣＭが印象深かった。

644：05/02/01(火) 00:46:04
まとめページ改装しました。
著しく見た目がおかしいところとか、リンク切れとかあったら
まとめページの中の掲示板にてこそっと教えてください。

>>640
>>642
どーもです！

645：05/02/01(火) 01:25:03
毎日２００ｇずつ体重減ってる。
スカートのウエストが緩々になるのは嬉しいけどブラまでカパカパorz

646：05/02/01(火) 02:43:28
イシバシ・レシピはヤバイよ

647：05/02/01(火) 05:13:39
ショコやってたら基礎代謝も自然と高くなるってホント？
確かに下半身の筋肉はある程度つくけど、上半身は筋トレが必要だよね。
全身バランスよく鍛えるのがベストだと思うけど、
具体的にどのあたりの筋肉を増やせば効率よく基礎代謝が上がるとかあるのかな。
　
あ～今日も気が重い。やり終わったあとにワープしたい・・
クローン技術とか最近すごいけど、もっと科学と医学が発達して運動代理人とか出来んかな。そいつがやった分だけ漏れが痩せるみたいな・・・
さて、頑張ってこよっと。

648：05/02/01(火) 05:46:44
頑張れ～！！！　確かに気が重いときも有るよね。

649：05/02/01(火) 07:08:17
35分と腹筋50完了～！
>>648
ありがとさん。気合いこめて頑張ってきたよ。

650：05/02/01(火) 07:59:36
>>647
これはどんなダイエットしても同じだけど
基礎代謝は確実に体重と共に下がるよ。
食事制限のみよりは下がらないとは思うけど

651：05/02/01(火) 08:33:15
(ﾟДﾟ )ﾊｧ?!


652：05/02/01(火) 11:19:06
そらそーだ

653：05/02/01(火) 13:04:33
大樹が軽くなれば体を動かす負荷も減るわけだからそういう意味での基礎代謝は減る。
デブがやせと同じ運動してもデブのほうが消費カロリー多いのと同じ理屈

654：05/02/01(火) 13:11:15
昇降しているときに、小顔運動もすれば一石二鳥！
「ポリバケツ」運動(『ポリバケツ』と大きく口を開けて言う・
一音につき5秒ほど)を毎回やっています。
まん丸のお顔が最近ちょっとほっそりしてきました。
指摘されたわけではないですけどね。。

この間抜け顔ができるのも、家でできる昇降のおかげ！！

655：05/02/01(火) 14:03:21
>>654
そーなんだ！
自分も身体は痩せてきてるのに顔がまん丸のままだからやってみよう。
『あいうえお』より『ポリバケツ』の方が効くの？

656：05/02/01(火) 14:08:31
確かあるあるでやってたね＞ポリバケツ

でも私はＤＳのバンブラプレイしながらｼｮｺってるから出来ないなｗ

657：05/02/01(火) 15:17:29
午前に踏み台やって、さっき縄跳びやった。
３分ともたなかった。
てか気持ち悪くなって吐くかと思った…
やっぱｼｮｺがいい♪

658：05/02/01(火) 15:51:11
>>657
20kg以上～のｽﾚの人？

659：05/02/01(火) 18:30:37
干し芋ブームきてる？買ってきちゃったよ。

660：05/02/01(火) 19:28:33
踏むって要は、出した足で台を踏んづけて体を浮かせてから元に戻すってこと？
それとも完全に台の上に上ってから降りるの？まとめサイトみても良く分からんかった。

661：05/02/01(火) 19:45:49
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

662：05/02/01(火) 19:51:04
自己解決。スマン基本的なことで。
体力テストに昇降なかったんだよorz

663：05/02/01(火) 19:56:29
|∀・)ｼﾞｰ
甘くて美味しいキットカットはいかがでつかー？
疲れ取れまつよー

664：05/02/01(火) 20:06:38
キットｶｯﾄほしぃー（抹茶が希望
おいしーよね。
今日はあんまりショコできなかった。

665：05/02/01(火) 20:52:46
９時のドラマを見ながらショコる(｀･ω･´)

666：05/02/01(火) 20:54:43
じゃ自分はロンハー見ながらショコる(｀･ω･´)

667：05/02/01(火) 20:57:45
救急救命でショコる(｀･ω･´)

668：05/02/01(火) 21:21:55
酢につけたらっきょを食べるとなぜか次の日体重が減っている。
100-200グラムぐらいだけど。


669：05/02/01(火) 22:13:51
韓国ドラマみながらショコる(｀･ω･´)


670：05/02/01(火) 22:29:32
「お熱いのがお好き」のＤＶＤ見ながらショコる(｀･ω･´)
ﾏﾘﾘｿﾓｿﾛｰかわえー！

671：05/02/01(火) 22:39:24
携帯メル打ちながらショコッた
意外に出来るもんだね～

672：05/02/01(火) 22:41:00
夜にジャぱん見ながら昇降。
何度見てもこのアニメはパンの誘惑が激しく　orz

673：05/02/01(火) 23:25:39
先週末からショコも筋トレもやっておりません。
実は土曜日から右足裏が傷んで、夜には歩けなくなりました。
素人考えですが、多分、足底腱膜炎かと思います。
足の裏の腱に負担がかかって積み重なって炎症起こすものだそうです。多分大きな原因は冬靴だと思ってます。
冬靴買ってから冬道を早足で歩いたり、長い距離歩くと、両足がしびれるように痛みました。
月曜に病院行って、痛み止めと湿布を処方してもらって、松葉杖を借りました。
月曜日は痛くて何もしなくても病んでいたのに少しずつ楽になってきてはいます。
今は指先が何かに触れても大丈夫にはなりました。
血液検査とかに問題なければ、うまくいけば来週には治るような事を言われました。

この病気、患者が多いのはウォーキングとかをやりだした中高年だそうです。
ショコやって1月たったし、そのときに痛みはまったく無かったし、やはり靴とか歩き方とかのせいだと思ってます。
杖無しで外歩けるようになったらまた再開したいと思います。今はまともに動けないので体がなまって仕方ないです
新しい靴探さないとなぁ。足でかくて甲も高いので、そこらにあるのはほぼ入らないです。
フリマで買った海外のお土産のナイキのスニーカーは大きいくらいで大丈夫なんですけど。

674：05/02/01(火) 23:38:18
>>673
お身体大丈夫ですか。大変でしたね。
靴はほんと侮れません。
合わない靴を選んでしまったために
外反母趾などのトラブルで苦しんでる人も多いです。

私自身も合わない靴で足を痛めて、
今では決まったメーカーのスニーカーしか履けなくなりました。
だから靴から来る足の痛み、よくわかるつもりです。

デブさんもゆっくり身体を治して、またこのスレに戻ってきて下さいね。
どうぞご自愛下さい。


＞今はまともに動けないので体がなまって仕方ないです

足を動かせなければ腹筋＆背筋と言う手もありますよ。
もし辛くなければこういう形で少しでも身体を動かすということで。
　

675：05/02/01(火) 23:39:17
戻ってこなくていいよ。

676：05/02/02(水) 00:03:47
大きな原因はデブだと思います

677：05/02/02(水) 00:55:47
あと15分たったらショコるぞ

678：05/02/02(水) 01:11:48
やばい、今むしょうにポテトチップス食べたい。
ノンオイルの電子レンジで作るやつなら
じゃがいもと塩だけだしいいかなあ……。
とりあえず今はショコでまぎらわして明日作ろう。

679：05/02/02(水) 01:25:42
>>678
エライ！！

680：05/02/02(水) 01:45:07
腹へって眠れない＿|￣|○

681：05/02/02(水) 02:12:12
夜中って無性にお菓子食べたくなるよね。
でも我慢して寝てしまえば翌朝はお腹が空いてない。
不思議だなー

682：05/02/02(水) 05:11:27
>>650
基礎代謝って筋肉の量を増やせば体重減っても増えるものかと思ってたよ・・
>>678
ノンオイルのポテトチップスならいいんじゃないの？
カッパえびせんとかはノンフライでもカロリー高いから危険。
>>680
セブンとかに売ってる辛口あたりめはカロリー低くてよく噛むからお茶と一緒に食えば空腹ごまかせるよ。
>>681
夜中っていうか、もう朝だけど確かに腹へるね・・
菓子と言えば久しぶりにカールのチーズ味食いたいけど、ここは我慢、我慢と。。

683：05/02/02(水) 07:05:09
40分と腹筋50終了～！

684：05/02/02(水) 13:26:05
>>682
650は筋肉増えて基礎代謝が増えても
脂肪が減った分の基礎代謝は減るんだから
トータルで増やすのは大変だってことじゃ？

685：05/02/02(水) 13:51:20
どうやったら自分の基礎代謝がわかりますか？
多分すっごい悪いとは思うけど、ショコして少なからずあがったと思いたい。

686：05/02/02(水) 14:25:24
ここんとこほぼ毎日ｼｮｺ1時間半ほどと
腹筋背筋５０回づつと、四つん這いで腿を上げるやつ左右100回づつやってて
下半身が筋肉のかたまりみたいになってきた感じ。
引き締まるのは嬉しいんだけどこのまま筋肉ダルマになったらどうしよう・・・。
体重全然減らないし・・・。
もう2ヶ月もやってるのになあ(´･ω･`)
数値になって表れてくれたらモチも格段に上がるんだろうけどなあ～


687：05/02/02(水) 15:28:50
自分は約一年前ショコ３０分×２・軽い筋トレを３ヶ月続けたが
体重は一向に減らなかった…。
ウエストが少し減ったぐらいだった。

正月明けから再トライ。
食事内容と運動を毎日メモするようにした。
夜炭水化物を食べない日を設けてみたり。
今のところ１キロ減。ウエスト３センチ減。

ただ、去年より４キロ増でスタートだけど…。



688：05/02/02(水) 19:19:56
かた太りは落としにくいらしいよ。


689：05/02/02(水) 20:01:06
歌の大辞典でｼｮｺｽﾀｰﾄ!

690：05/02/02(水) 20:03:20
>>686
なかなか頑張ってるね。それだけのメニューを毎日こなすなんて大したもんさ。いつか、むくわれるはず。


691：05/02/02(水) 20:07:59
筋トレでの消費カロリーなんていくらやってもしれてるけど、
筋肉がつけば有酸素運動したときに
より多くのカロリーを消費して脂肪も燃えやすくなるから地道に頑張るしかない。


692：05/02/02(水) 20:16:28
始めてから2週間くらいたち、少しずつ持続時間が伸びてきましたが
決って30分程続けると、右タマキンが徐々に痛み出し余裕が残っててもそこでリタイア
休息すれば痛みはひきますが、原因があるとすればやっぱり登り方とか悪いとかでしょうか？
さすがに病院行くのは情けないからなあ・・・

693：05/02/02(水) 20:50:31
>685
タニタの体脂肪計で基礎代謝計れるのがあるよ。
自分1070Kcal位だった・・

694：05/02/02(水) 20:55:36
>>692
キンタマ痛くなるなんて、どんだけデカイんだ...
個人差あるから、自分で考えて解決しなさい。

695：05/02/02(水) 21:19:44
>>692
別の病気なんじゃな～い？チンコの

696：05/02/02(水) 21:23:14
>>692
> 始めてから2週間くらいたち、少しずつ持続時間が伸びてきましたが
> 決って30分程続けると、右タマキンが徐々に痛み出し余裕が残っててもそこでリタイア
> 休息すれば痛みはひきますが、原因があるとすればやっぱり登り方とか悪いとかでしょうか？
> さすがに病院行くのは情けないからなあ・・・
右腿の筋肉の痛みが、キンタマの痛みに感じている可能性が高いと思う。
マジにタマだったら……医者に行け！

697：05/02/02(水) 21:45:14
今日から始めました
まずは30分から
台の高さは30㎝
体重計って経過をみたいけど、怖くて計れない…orz
目に見えて痩せたとわかったら計ってみるつもりです

698：05/02/02(水) 21:46:24
今から1ヶ月ぶりくらいにｼｮｺします…
だいぶ体力なくなったのですぐ息切れしそう(´Д｀;)
10～15分やろうと思ってるんですけど短すぎですかね？

699：05/02/02(水) 21:55:44
せめて30分やろう。それじゃ脂肪は減らないよ。グリコーゲンを燃焼するだけで終わっちゃう

700：05/02/02(水) 22:13:23
>>698
短時間しか出来ないなら
掃除とか洗濯とかそういう体を使う家事とか
通勤・通学の前とかに昇降をすべし。

「昇降のあともチョコチョコ動く」ことで体があったまった状態を維持できるから。

701：05/02/02(水) 22:26:18
>>693
僕の体重計、タニタので基礎代謝でますが、約2500キロカロリーでした。
デブだから正確な数字でないのかなぁ？こんなものなの？


702：05/02/02(水) 22:35:26
体重が多い人ほど動くのにカロリー使うから基礎代謝は高くなる

703：05/02/02(水) 22:47:44
一日の基礎代謝は体重(kg)×24(kcal/kg)×生活強度(1.3～1.9)で出す。
生活強度ってのは普段体を使う職業かどうか等で人によって調整する値。

704：05/02/02(水) 22:49:39
今日は足に1キロの重しをつけてｼｮｺってみた。
足があがらなくて何回も台に引っ掛かった…
でも足にかなり効いてる感じ。
引っ掛からないように意識して足をあげたし。
明日もやってみようかな？
ではみなさんおやすみ

705：05/02/02(水) 22:59:51
踏み台昇降の消費カロリーってどれぐらいなの？
例えばウォーキングなら一時間で300kcalとかあるけど
踏み台昇降はググっても出てこない。

706：05/02/02(水) 23:00:49
皆さんショーコー後のストレッチ・マッサージはどのくらいの時間やっていますか？
合わせて15分くらいじゃ少ないですかね？

707：05/02/02(水) 23:06:10
>>699
せめて30分はやったほうがいいんですね…
今日は久しぶりに運動したせいか足が痛くなり上がりにくかったため10分で終わらせてしまった…orz
徐々に時間増やして30分できるように頑張ろう(｀・ω・´)

>>700
家事や通学の前でもｼｮｺっていいんですね～。知りませんでした。
そういう場合もやっぱりストレッチとマッサージは念入りにするべきでしょうか？
前にストレッチとマッサージがめんどくさくてｼｮｺしなくなったことがあるので…
でもストレッチとかやらないとやせなかったり足太くなっちゃったりするのかな…？
わかる方いましたらぜひ教えてください。

708：05/02/02(水) 23:15:06
１０分×３セットでもいいんだよ

709：05/02/02(水) 23:17:52
>>705
台の高さとかスピードとかで変わってくるからなあ。
まあ、ウォーキングとそう変わらないとは思うけど。

710：05/02/03(木) 00:06:55
>>707
やせなかったり、は知らないけどストレッチ怠ると筋肉痛で
次の日のショコに支障をきたすのでせっせと伸ばしてます。
ついでなのでＤＶＤで覚えたヨガポーズやったりしてる。

711：05/02/03(木) 00:59:05
>>705
その人の体重にもよるがウォーキングは大股でさっさっと早く歩かないと300は行かないと思う。
ショコもその人の体格や動作の激しさでかわるが大体三百前後から350で一般的なウォーキングより多く消費するはずだよ。

712：05/02/03(木) 02:47:39
ぬるぽ

713：05/02/03(木) 04:07:22
ウォーキングで1時間300Kcalは軽いランニングぐらいの速度じゃないと無理でしょ。
さすがに水泳とかジョギングには負けるけど、
踏み台の消費カロリーもなかなか捨てたもんじゃないよ。
それと、生活する上で最も大切な足腰(下半身)を手軽に鍛えられるのがいいところ。
ベストの組み合わせというか、水泳＋踏み台＋筋トレを毎日やればもう最強だね。

714：05/02/03(木) 04:24:20
>712
ｶﾞｯ

715：05/02/03(木) 10:14:38
既に言われてるとおり、台の高さやペースによりますが
おおよそ1時間で茶碗1杯のご飯相当（160kcal）前後かと。

716：05/02/03(木) 10:52:08
昨日からｼｮｺ始めました。
30分が限界だった、結構きついのね

717：05/02/03(木) 11:36:59
今日病院行ってきましたが、血液検査の結果、ウィルスとか問題ないけど、
尿酸値が通常の倍あると言われました。
去年尿路結石やらかしたので、分かってたんですが。
実際それから運動始めたけど、ひざやられたりして、年末にショコにたどり着いたわけです。
今週いっぱい様子見て、痛みが無くならないなら痛風の発作だから、薬で治療をすると言われました。
ただ、痛みがある部分が痛風発作でよくある、親指のつけねや、くるぶし、膝等ではないので、
今のところまだ病名が何なのかはわかりません。
痛風発作防止のパンフみたいのもらったんですが、
家でやれることは、有酸素運動、水を多く飲む、プリン体の多い物、飲酒を控える、って事ぐらいでした。

経過としては、前の書き込み依頼、日に日によくなっています。
今は足をつけることが出来て、引きずりながら歩けるようになりました。
新しい餅を得ることが出来たので、痛みが無くなったらまたがんばりたいと思います。
デブスレとかに書き込むべき内容ですが事後報告として。


718：05/02/03(木) 11:53:09
４ヶ月記念にテンプレ報告
●年齢・性別： 21才♀
●期間：４ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：56kg→51kg
●体脂肪率の変化：29前後→24前後
●サイズの変化：W67→61　H94→90
●昇降頻度：週4。生理中はサボり
●昇降時間：朝か夜腕ふりで30分
●台の高さ：15cm（雑誌をガムテぐるぐる）
●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチと食事制限(3日で4500ｋal前後）

腕ふり始めてから二の腕と背中がスッキリしてきた。
でもまだまだ尻と太ももが弛んでるから頑張る。

719：05/02/03(木) 11:56:46
>>717

最初に「痛風かも」と言われて実は違う病気だったというケースは
よくあると思うので（うちもそうだった）きちんと診断してもらって治して下さいね。
健康が一番です。どうぞこれからもご自愛下さい。またこのスレで会いましょう。

720：05/02/03(木) 12:10:31
いや、デブはショコなんてダメだって。
まずは水中から始めなきゃ。

721：05/02/03(木) 12:10:39
↓ここ、まとめサイトの「踏み台昇降について」の文章まんまパクってるよ……。
ttp://www12.ocn.ne.jp/~goma17kg/diet_sport.html

722：05/02/03(木) 12:20:40
それ以外のまとめスレからもパクってない？

723：05/02/03(木) 12:39:20
>>718
４ヶ月かーすごいですね。
ふくらはぎに変化はありましたか？

724：05/02/03(木) 18:36:46
>>721
今見比べてみた。
ちょっとこれ悪質だな…踏み台の項まんまコピペじゃん。
せめて自分の表現に書き直すくらいの頭ないんだろうか。
イラストつけてレイアウトしなおしたからオリジナルよ！
みたいに認識の甘い人なんだろうけど。

725：05/02/03(木) 20:18:45
この板の女ってキットカット好き多いよなー
チョコ依存症なのかね

726：05/02/03(木) 20:27:10
鳥のささみ200グラム、キムチ、もやし、ピーマンを
ゴマ油とトウバンジャンで炒めたやつウマー。
　
高タンパク質、低カロリーで筋肉にイイ！

727：05/02/03(木) 20:30:11
唐突にキットカット言い出す725が謎


728：05/02/03(木) 20:33:20
ﾒﾝﾍﾗなんだろ

729：05/02/03(木) 20:43:26
>>708,710さんレスありがとうございます！
>>708
10分×3セットでもいいんですね
そっちのほうが自分には合ってそうだからそうしようかな

>>710
やっぱりストレッチ怠るのは筋肉痛になったりするしｲｸﾅｲですよね…
ストレッチはできてもマッサージする時間がなかったりするんですがやっぱりマッサージもするべきなのかな～
マッサージやらなくてもやせた方っていらっしゃるんでしょうか？
何回も同じこと聞いてすみません…

730：05/02/03(木) 20:48:57
>>729
ちっとは自分で考えなよ。人に頼ってばかりでは痩せられないぞ。

731：05/02/03(木) 22:19:26
>>721
まとめサイトへのリンクでもあれば、また印象も違うんだろうけど…

＞不都合がございましたら直しますので、どうぞお申し出下さいませ

って自ら書いてるくらいだから、言ってもよさそうな気もするが
管理人◆284.ZWKsa6 氏の判断に任せるのがベストかな。

732：05/02/03(木) 22:45:46
>>729
直後に出来ないのなら夜、寝る前に一日の疲れを取る意味でやればいいよ。
お風呂はいって血行が良くなった身体に、ボディローションでも塗りながら
リンパマッサージをすれば、むくみ＆老廃物対策しつつお肌までツルツルになれるし。

733：05/02/03(木) 22:48:44
>>729
考える前にやってみるべきだな
一日あたり短時間エクササイズで痩せた実例を作ればいい

734：05/02/03(木) 23:07:16
ストレッチなんてしたことない
最初の内だけだよ＞筋肉痛

735：05/02/03(木) 23:23:32
>>734
ズボラなＢ型？

736：05/02/04(金) 00:14:58
>>734
同じく。ストレッチ＆マッサージしたことない。
せいぜい始める前と終わった後に屈伸数回するくらい。

737：05/02/04(金) 02:22:16
B型＝ズボラって言うなYO！

確かに漏れもBでズボラだけど…orz

738：05/02/04(金) 02:52:07
B型はショコに向いてないよ。

739：05/02/04(金) 02:56:02
Ｏ型は大丈夫かな…

740：05/02/04(金) 03:08:52
おれＢだ・・

741：05/02/04(金) 03:19:12
ストレッチはするけどマッサージはしない私はＢ型。
秋までやってたジョグに切り替えて行く予定なので、
ジョグはストレッチしないと乳酸貯まるから習慣にしておきたい。


742：05/02/04(金) 03:23:14
マッサージもストレッチも筋トレもやってるオレはＢ型。

いつも夜中ショコるから朝は腹ぺコだ～。

743：05/02/04(金) 06:22:29
ここんとこウォーキングに力入れててショコさぼってたけど
久々にウォーキングと同じく一時間ショコったら汗のかきかたが違う！
自分にとっては、ショコの方がハードだ～。って、当たり前？？？

ウォーキングは、外の空気吸えるから続けたいけど
もっとショコを取り入れようと誓った日でした。

744：05/02/04(金) 11:00:51
東京じゃむしろ危険だろ。肺がん

745：05/02/04(金) 14:14:31
自分も参加させて下さい。
今までなかなか継続できなくて４週間前からブログに書き込んで
モチベーションを保っていたのですが、やっぱり誰かに見られている方が
さらに効果的だと思いますので。

＜基本スペック＞
　●年齢・性別： 　　　　　　　　　　26・♂･無職
　●期間・頻度： 　　　　　　　　　　前半２週間　13/14　→　後半２週間　4/14
　●身長： 　　　　　　　　　　　　　　170cm
　●体重の変化： 　　　　　　　　　 81.4kg　→　79.6kg　→　82.2kg
　●体脂肪率の変化： 　　　　　　 30.0%　 →　 28.0%　 →　30.0%　　　　　　　
　●昇降時間： 　　　　　　　　　　　２時間
　●台の高さ： 　　　　　　　　　　 　10cm　→　19cm(風呂イス購入)
　●昇降以外にやっていたこと： 　夜間自転車2.5ｈ、土日に自転車で90km走(6.5h)ほど

日中ボケ～っと＋２ch、夕食後に運動　という生活すら崩壊して
二月に入ってから運動せずになってしまったのでこちらへ参加させて下さい。
運動の仕方も自己流でしたので、テンプレサイトを参考に心機一転頑張ります。

ちょっと追加。
2003年末に仕事辞める(70kg)→５月まで半ﾋｷ(80kg)→NZへ旅行へ
８月に帰国、即で東北・北海道旅行へ(73kg)→11月頭に寒くなってきたので一旦終了(80kg)
３月からまた旅に出ます。

746：05/02/04(金) 14:52:49
昇降って足元ぐらついてたら効果減る？

747：05/02/04(金) 15:10:39
>>754
ショコのモチあげることより、人間としてのモチあげるほうが重要だろ。。（とほほ・・）

748：05/02/04(金) 15:11:57
まちがえた。　>>745 だ。

749：05/02/04(金) 16:14:28
旅行するだけ金あるんならいいんじゃね？

750：05/02/04(金) 17:24:20
>>734
それって慣れちゃって負荷が足りなくなったのもありそう
ちょっと高くするとかペース上げてみるのもいいかもね

751：05/02/04(金) 17:25:24
>>746
効果減ることより事故に気をつけてな…
台ごと倒れて怪我すんなよ

752：05/02/04(金) 17:47:00
>>747
人間としてのモチあげるって？
意味分からんから具体的に言ってくれ

753：05/02/04(金) 17:50:59
餅を揚げる

754：05/02/04(金) 17:51:26
>747
え～と・・アホ？

755：05/02/04(金) 18:01:17
（・∀・）つ○

756：05/02/04(金) 19:21:04
今朝から頭痛が酷い。

このスレ覗けば元気出るかな、
せめて10分ぐらいでも出来るかな、と思ったが
身体の不調には勝てない感じ　　orz


757：05/02/04(金) 19:35:42
今日から踏み台ダイエット始めました。
去年は１０ｋｍジョグで８０ｋｇ→６０ｋｇまで落ちたんですが、それ以上落ちません。
そこで踏み台も日課に加えることにしました。
目標は５５ｋｇ（１７４ｃｍ）なので、それまで頑張ります。
ちなみに男です。

758：05/02/04(金) 20:14:43
運動をすれば腹が減る。
腹が減ると何かを食べて満たされたいと思う。
でもダイエット中だからあんまり食べれない。
さて、そんな時あなたはどうしてますか？

759：05/02/04(金) 20:17:11
眉間にﾒﾝﾀﾑ
水か茶飲んで寝る

760：05/02/04(金) 20:37:53
０カロリーのプルジュレってゼリードリンクにけっこう助けられてる
そんでお茶で身体あたためて寝る

でも私の場合は運動量増えるとむしろ食欲が低減する。なぜか。

761：05/02/04(金) 20:43:58
ショコるようになってお腹がとってもすく。
正常になったという事か・・

762：05/02/04(金) 21:03:57
>>757
男性はBMI低すぎると癌にかかりやすくなるって学会で発表されたぞ。
っていうかきもいだけだから筋肉増やせ。がりひょろのもやしっこは見てて情けないぞ

763：05/02/04(金) 21:04:46
>>757
っていうか足に筋肉ついて重くなるぞ。
そんなにやせたければ絶食でもしてろ

764：05/02/04(金) 21:16:14
>>760
プルジュレうまいよねー毎日飲みたい

765：05/02/04(金) 21:17:08
１７４㌢の６０㌔なら充分すぎると思うが
ｳﾗﾔﾏｽｲ…

766：05/02/04(金) 21:20:14
初めて知ったよプルジュレ。
こういうゼリーものってウィダーインと
カロリーメイトしか知らなかったので。
いろいろあるんだね。

767：05/02/04(金) 21:57:16
>>762
50kg台は普通に平均だから大丈夫なのでは

768：05/02/04(金) 22:06:06
太もも・腰回りの贅肉を落としたくて３日前から毎日１時間15センチでショコしてるんだけど、
ふくらはぎがちょっと筋肉痛になったくらいで膝から上は筋肉痛にさえならない。
高さを30センチにして30分ショコる方が高いぶん太ももを動かすから肉が落ちやすいような気がしてきた。
15センチ×１時間
30センチ×30分
どっちが腰回りには効果的でしょうか？

769：05/02/04(金) 22:14:25
>767
どこの情報だよ、それ

770：05/02/04(金) 22:20:41
俺172だが平均64だぞｗ
それより高いのに五十台が平均ｗ
婦女子じゃあるまいし漫画キャラにでもあこがれてんの？

771：05/02/04(金) 22:24:50
ガリガリなんて魅力ありません
174だったら75～80くらいが理想的

772：05/02/04(金) 22:45:14
解説しとく
174cmだと正確な平均体重は60kg強で標準偏差が約9kgってとこなんで
50kg台なら差分が-1SD未満だから病的とまでは言えない。
もちろん美容上どう思うかは人それぞれだけど。
癌の話が出てたからあくまで健康上の話だよ。

773：05/02/04(金) 22:57:07
まとめページのFAQ、足が太くなったの項3からの
実践編へのリンク先が準備編になってるような。

774：05/02/04(金) 23:04:58
>>772　身長174、体重６０で計算したら↓のようになったよ。


♪∮スタイル計算∮♪

∮あなたの身長と体重を入力してください。
身長：１７４cm　 体重：６０Kg

■標準の体重計算方法(ブローカの桂変法)　６６．６: Kg
■身長150cm以下が対象の場合の計算
(その１:７４ Kg　 その２：６２ Kg)
■日本肥満学会方式　(最も病気が少なく長生きできる体重らしい)６６．６ Kg
■モデル体型 ５７．５Kg
■肥満度 －１０％
■BMI ２０
■摂取カロリー数（１日）１９９８ kcal

http://homepage2.nifty.com/TurningPoint/javasc_body.html

775：05/02/04(金) 23:07:51
まあよくわかんないけど
「普通に平均」って表現は間違ってると思うよ

776：05/02/04(金) 23:12:49
暴飲暴食してしまいそうな時はどうしのいでますか？

777：05/02/04(金) 23:14:06
>>723
718です。脹脛はサイズ測ってないからわからないけど
見た目はそんな変わってないと思う。

778：05/02/04(金) 23:18:56
>>774
俺自身が統計取ったわけじゃないから、そりゃほんとのとこは知らないが
俺は医学資料でグラフ見たんだよ。
これでも医学部なんで。

>>775
それはそうだな・・・。
誤解を生む表現でまずかったのは反省してる。
「55kg付近なら統計上標準範囲内だから大丈夫なのでは」
とでもした方が正確か。


つーか俺は+2SDのラインだからヤバイのだが。

779：05/02/04(金) 23:27:20
>>778　健康上問題ないかもしれんが、ガリガリであることは間違いないね。

♪∮スタイル計算∮♪

∮あなたの身長と体重を入力してください。
身長：１７４cm　 体重：５５Kg

■標準の体重計算方法(ブローカの桂変法)　:６６．６ Kg
■身長150cm以下が対象の場合の計算
(その１: ７４Kg　 その２：６２ Kg)
■日本肥満学会方式　(最も病気が少なく長生きできる体重らしい) ６６．６Kg
■モデル体型５７．５ Kg
■肥満度 －１７％
■BMI １８
■摂取カロリー数（１日）１９９８kcal

780：05/02/04(金) 23:48:32
>>776
衝動的な食欲は空腹からの食欲じゃないので、何か他の事をしてたら10分も経てば治まる。

と何かで読んだ。
風呂入ったりｽﾄﾚｯﾁしたりｼｮｺしたりして気を紛れさせたら？

781：05/02/04(金) 23:52:04
>174だったら75～80くらいが理想的

んなこたーないｗ

ひょっとしてそれって>>771本人若しくは知り合いのサイズか？

782：05/02/05(土) 00:39:56
>>721>>731
わあ。見事にパクられてますね。
んでも、私もこれでお金を頂いてるわけでもないし、
まとめサイトの文章もこちらの皆様の言葉をつなぎ合わせたようなものだし、
踏み台昇降で検索して一番上に来るでもないので、放っておきますね。
ただ、TOPページに「パクるならせめてリンク貼れ」というような一文付け加えました。

>>773
ありがとー！全然気づいてなかった。先日のリニュで替え忘れたようです。直しておきましたです。

783：05/02/05(土) 00:42:50
>>781
私の理想なんだからいいじゃんかーーヽ（｀Д´）ノ

784：05/02/05(土) 00:51:17
>>783
キン肉マンかゼイ肉マンかどっちかだぞ

785：05/02/05(土) 01:08:34
モチあがらず１０日さぼりorz

786：05/02/05(土) 01:29:43
>>745　リセット＋書き込み　１日目

81.4kg(27.0%)　から再開します。
体重計かなり古いので体脂肪の方は怪しいですが
デブには変わりないので同一条件の下で計っていきます。

本日
自転車　　　　２時間弱
昇降(19cm)　 ２時間

明日は自転車で90km走です。

787：05/02/05(土) 02:37:51
９０ｋｍ！？
すっげー

788：05/02/05(土) 03:41:27
ﾃﾞﾌﾞがそんなきつい運動したら膝とか壊すぞ。

789：05/02/05(土) 10:08:58
休日はどうもダラダラしてしまいがち。。
これから1時間ｼｮｺがんがってくる！
もうvaamも飲んでしまったので、もったいないからやるしかない。
うおー！


790：05/02/05(土) 10:59:58
私もｼｮｺってくる！
うおー！

791：05/02/05(土) 11:33:49
ﾊｱﾊｱ、やってきますた。
これでまたしばらくダラけられる。（って、この思考がいけないんだろうな）
790さんもうぉー！したのかしら？


792：05/02/05(土) 11:49:13
＞721のぱくりサイトみてきた。
自分は禁転載っていっておきながらひどいなあ・・・

793：05/02/05(土) 12:06:09
ダイエットリングの綴りにﾜﾗﾀ。

794：05/02/05(土) 12:22:43
まとめページリニュってるし、管理人さん気づいてるんでは？


795：05/02/05(土) 12:30:08
>>782
管理人さん、謙虚だなあ。惚れます。乙です。

796：05/02/05(土) 14:12:47
け

797：05/02/05(土) 17:35:17
こ

798：05/02/05(土) 19:01:55
｜

799：05/02/05(土) 19:09:55
ん

800：05/02/05(土) 19:30:04
半年ぶりに再開したけど、15分ももたなくなってる…つらすぎ…
以前は１時間余裕でできたのに…
焦らず頑張ります。
歌うたいながらとかって効果ダウンしますか？

801：05/02/05(土) 20:31:57
今日は１時間×３セットしました

802：05/02/05(土) 21:14:54
もう、いいんだよ。　それで、いいんだ。　fjddk554s

803：05/02/05(土) 21:46:18
まとめサイトが、
ファイルが見つかりませんと出て行けなくなってしまってますorz

804：05/02/05(土) 22:00:57
>>803　私は普通に見れたよ？

805：05/02/05(土) 23:11:48
腹筋は腹の真ん中と左右と下の４ヶ所鍛えないとダメだね。
今まで真ん中ばかり鍛えてたからめちゃくちゃ硬い。

806：05/02/06(日) 01:47:10
２日目
自転車90km走　6.5h(含休憩)
昇降(19cm)　　　40分＋２時間

81.4kg(27.0%)　→　80.8kg(27.0%)

自転車はﾏﾏﾁｬﾘより速くてｻｲｸﾘﾝｸﾞの人たちより遅い速度で
ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを快適に走行。
いきなりこれだけ走り出したらヒザも痛めるでしょうけど
時々は20kmほど先の本屋へ行ったりとかしてますし無問題です。

昇降ですが、運動靴を履いてやれば物凄くラクになりました、
もっと早くに気付けばよかったです。
ただ躓いて風呂イスを４，５回蹴飛ばしてしまったので明日からは重量物で行おうかと思います。

以上、長々と失礼しました。

807：05/02/06(日) 04:08:44
カロリーコントロール（軽い食事制限）とビタミンサプリだけで
体重と体脂肪が不思議と落ちていくのでショコ、サボり3週間目。
そろそろ再スタートしないと-

808：05/02/06(日) 05:20:17
>>806
うん、スレ違いな上にめちゃくちゃ迷惑だよ。

809：05/02/06(日) 07:12:49
>>808
おいおい、叩きはみっともないぜブラザー
昇降４０分＋２時間のどこがスレ違いの上にめちゃめちゃ迷惑なんだい？
そーゆー叩きだけの一行レスの方がはるかにスレ違いでめちゃくちゃ迷惑だぜ？

おおっと、おれのレスも叩きレスだな、すまないハニー



810：05/02/06(日) 07:23:52
>>809
だって>>806「二日目」とか言って誰も聞いてないのに報告に使ってんだもん。
誰もあんたなんかに興味ないからｗって感じ。コンビニでノート買ってこいよデブ！


811：05/02/06(日) 07:32:35
今日は何だか疲れていて、絶対やらないつもりだった。
でも３０分だけ頑張ってみた。と言うよりやりたくなった。
ショコが病み付きになってきた感じ。

812：05/02/06(日) 08:40:10
今日で始めて４日目なんだけど、今さら筋肉痛が来た…何故

813：05/02/06(日) 09:52:27
>>810
オマエの叩きも聞きたくねぇんだよ！
川にでも飛び込んで根性たたきなおしてこい！

814：05/02/06(日) 10:43:10
>>806は｢昇降は運動靴履くと楽にできる｣とか役に立つ情報も
あったと思うが...

815：05/02/06(日) 11:49:48
つ ー　か　>>←これでレス指定するのやめない？
わざわざ戻って見るのだ り ーんだよね。
いい加減コピペした方が見やす い って気づけいてるだろ？
そういうこ と で次のレスからヨロシク。

816：05/02/06(日) 11:59:06
>>815
そのコピペ秋田。

817：05/02/06(日) 12:25:30
ここはデブが他人をあおりあう非常にみっともない閉鎖空間的インターネｯツ

818：05/02/06(日) 14:39:04
>>815
専用ブラウザ使うともっと楽だということに早く気づいてくれよ。
いちいちコピペ引用されたらログ増えてかなわんのよね。

>>にカーソル当てるとポップアップするぞうちのはOpenJaneだが

819：05/02/06(日) 15:00:04
>>806
まとめサイトぐらい見ろアホ
日記借りてそこでやれや

820：05/02/06(日) 15:11:31
↑　　　　↑　　　　　↑　　　　　↑
よっぽど悔しかったんだね（ﾌﾟｹﾞﾗｯﾋﾟ



821：05/02/06(日) 15:26:37
809 ：スリムななし(仮)さん ：05/02/06 07:12:49
>>808
おいおい、叩きはみっともないぜブラザー
昇降４０分＋２時間のどこがスレ違いの上にめちゃめちゃ迷惑なんだい？
そーゆー叩きだけの一行レスの方がはるかにスレ違いでめちゃくちゃ迷惑だぜ？

おおっと、おれのレスも叩きレスだな、すまないハニー

813 ：スリムななし(仮)さん ：05/02/06 09:52:27
>>810
オマエの叩きも聞きたくねぇんだよ！
川にでも飛び込んで根性たたきなおしてこい！

820 ：スリムななし(仮)さん ：05/02/06 15:11:31
↑　　　　↑　　　　　↑　　　　　↑
よっぽど悔しかったんだね（ﾌﾟｹﾞﾗｯﾋﾟ

822：05/02/06(日) 15:33:18
部屋の空気入れ替えてるから寒い(((゜皿゜)))
ちょっとショコであったまってくる

823：05/02/06(日) 16:15:15
日記とかコテとかやめようよ。
荒れるもとだから。

824：05/02/06(日) 16:22:49
>>806
勝手にｺｺを日記代わりにしないでくんね？
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

825：05/02/06(日) 17:03:57
>>823に同意。
次テンプレに追加ｷﾎﾞﾝ。

826：05/02/06(日) 17:15:54
でも、>>806の言うとおり、ｼｮｺを運動靴でやったらかなり楽だったよ～。
これからこのやり方でいくよ、ありがと>>806

827：05/02/06(日) 17:48:25
でも前までこのスレって報告もしてなかったっけ？

828：05/02/06(日) 17:54:32
報告と日記は違うような気がするのですよ…

829：05/02/06(日) 18:16:55
なんか>>806以降雰囲気悪くなって申し訳ないです。
このｽﾚの１からの流れを見た上で書き込んでいたのですが…

不快に思った人申し訳ありませんでした。
今後は日記ｽﾚの方へ移動しようと思います。
あっちでも叩かれるようでしたら、またブログの方へ戻ります。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは圧倒的に　2chで書き込んでいる方が高いのですが、
このｽﾚやまとめｻｲﾄを参考にしていると続けられそうですので。
っと、また長々と書いていたら叩かれますね、失礼しましたALL。

830：05/02/06(日) 18:45:04
日記はどうかと思うが、コテは別にいいよ
それを叩くんなら俺がとことん叩いてやる

831：05/02/06(日) 18:46:12
コテの長文はウザイんだよ！

832：05/02/06(日) 19:02:16
>>831
コテに文句があんなら削除依頼でもするか、
批判要望板にでも逝くかしーやボケ。
長文がうざかろうが何だろうがコテ叩きは禁止されてんだろが。
俺にはてめえの糞レスのほうが遥かにうぜえんだよ。

833：05/02/06(日) 19:03:27
>>832
カルシウム足りてる？

834：05/02/06(日) 19:12:23
とりあえず、
569 名無しさん sage New! 05/02/06 18:54:46
今日○○食った。やっべえ
今からショコりまつ(｀･ω･´)

570 名無しさん sage New! 05/02/06 18:54:46
○○分終了！

こういうのはいらね。個人のスレでやろうよこういうのは

835：05/02/06(日) 19:22:40
30分終了！

836：05/02/06(日) 19:25:51
今からショコりまつ(｀･ω･´)

837：05/02/06(日) 19:26:48
今日おかしいっぱい食べちゃったorz
漏れも今からショコりまつ！

838：05/02/06(日) 19:29:03
>>834-837
ｼｮｺﾜﾛｽw

839：05/02/06(日) 20:13:58
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840：05/02/06(日) 20:26:57
麻原昇降

841：05/02/06(日) 20:51:01
本名　って単語を聞くと　衝動的に　松本智津夫被告　って言いたくなる楠

842：05/02/06(日) 20:58:41
>>821
おいおい、>>813も>>820も別人なんだよブラザー
ﾅﾆが気に入らなくて>>806を叩いているかは知らないが
大らかな気持ちでまったりいこうぜハニー

>>829
気にするなブラザー
同じ昇降兄弟じゃぁないか、まったりいこうぜ
叩いているヤツはケツの穴の締まりのよいヤツだけだぜ
きっと昇降時にケツをキュっと絞めているおかげかもな！HAHAHA!!

じゃあオレもケツを絞めて昇降してくるぜハニー

843：05/02/06(日) 21:14:35
>>842
不覚にもちょっとだけﾜﾛﾀ


844：05/02/06(日) 21:33:40
どうでもいいけど昇降しようぜ

845：05/02/06(日) 21:33:43
ま、結論としては>>834が一番要らないという事だな
>>834
空気の読めないお前は荒らしだからよーく自覚しとけ


846：05/02/06(日) 21:39:02
何でおんなじ人がこんな連投してるの？

847：05/02/06(日) 21:41:11
正月から食事制限とあわせて２．５ｋｇ減らしたところ。

５００ｇ×２個の巻き付けタイプの重りが出てきたんで足首につけて
昇降してみたんだけど、軽く見えて結構負荷あるね。
１ヶ月前はこれの倍以上の肉がくっついてたのかと思うと…(゜д゜;)
人間の感覚ってフシギ

848：05/02/06(日) 21:45:47
AAやコピペ荒らしなど正当な理由があって文句垂れるのは構わんが、
価値観の違いや個人の主観で、
こういうのは気にいらないとかいう香具師はこのスレに来るな。
ついでにダイエットも向いてないから、やめちまえ。
マジで文句あんなら正当な理由書いて削除依頼してこい。
どうせ出来ないんだろう？
ケチは付けるが、全く関係のない第３者が、
どう判断するかなんて分かり切ってんだからなｗ

849：05/02/06(日) 21:48:05
初めて20分からやっと脂肪燃え出すって言いますが毎日やってたら20分より短い
時間で燃えだすようになったりしませんかね？
あんまやってて燃えてる～！とかわからないんだけど

850：05/02/06(日) 21:50:43
>>849
漏れも１０分位から汗を書き始めポッポッポーって
熱を帯びてくるんだが…

851：05/02/06(日) 22:04:03
>価値観の違いや個人の主観で、
>こういうのは気にいらないとかいう香具師はこのスレに来るな。
自分も当てはまってますよアホ

852：05/02/06(日) 22:05:22
>>846
自分の日記・報告がケチつけられたのがよほど気に入らないらしい

853：05/02/06(日) 22:13:28
最近 心拍数が上がらない・・・。
前はちょっとｼｮｺると25拍/10秒ぐらいいったのに
今はがんがってガシガシｼｮｺっても20泊/10秒ぐらい。
私の場合10秒に20～25ぐらいがいいらしいのでもうガシガシ。
気を抜くと体が冷めてゆくよ～('A` )

854：05/02/06(日) 22:46:17
>>853
心配の雨力があがったんだよ。負荷アップ汁。

855：05/02/06(日) 23:07:49
だから、つべこべ文句あんなら
管理人に言うなり、削除依頼してこいって。早いだろ？そっちの方が。
このまま文句垂れてたって筋通らねえし、納得するわけねえだろが。
つか、俺は日記つけてた香具師じゃねえけど
人にケチつけて、これはやめろ、あれはやめろと批判するんなら
まずは正当な理由を提示してみろっつーの。
んで、１０人いたら１０人がそれは間違ってると納得させろ。
納得させたとして、それでも、そいつがやめねえんなら、
後は管理人サイドにまかせるってのが、筋ってもんじゃえねえのか。なあ？
何もかも自分の思い通りに事が運ぶと思ってたら大間違いだボケ

856：05/02/06(日) 23:08:52
>>852

×　自分の日記・報告がケチつけられたのがよほど気に入らないらしい

○　>>806(>>745）の環境がうらやましくてしょうがないらしい
　　　　　　　　　　　ｏｒ
　　　??なレスして叩かれた>>747が悔し紛れに自作自演で叩いているらしい


857：05/02/06(日) 23:10:10
>>855
ＩＤでないこの板なら自作自演し放題で「１０人が納得しますた」ってやるぞｗ


858：05/02/06(日) 23:11:26
ここまで読み飛ばした

859：05/02/06(日) 23:14:29
>>857
いんや、俺は悪党が大嫌いだ。正しい者につく。

860：05/02/06(日) 23:15:43
>>856
全部お前の妄想だな




861：05/02/06(日) 23:16:44
イタイ人が暴れていますねw

862：05/02/06(日) 23:34:37
結論

踏み台昇降ダイエット質問スレ　と　踏み台昇降したらageるスレ

を立てる。後者のスレは｢今からショコりまつ、終了！｣とかやってろ

863：05/02/06(日) 23:35:20
まだいたの？

864：05/02/06(日) 23:38:50
>>862　m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

865：05/02/06(日) 23:40:41
>>860

「　ら　し　い」

妄想か、的中か、微妙か、

866：05/02/06(日) 23:41:40
>>861
イタリア人が暴れていますねｗ

に見えた
疲れているようだ、30分だけ昇降して寝よう・・・・・・・


867：05/02/06(日) 23:44:31
イタリア人降臨！

868：05/02/07(月) 00:30:02
デブで生きる事で観念したなら、死ぬほどメシ食えるんだよな・・・

基礎代謝も鰻登りになるから、一日３０００ｋ㌍くらいの食事しても平気

うーん・・・　人類が誕生してから、これほどまでにおいしいモノを安価に
限りなく食える時代って未だかつて無かったんじゃないだろうか。
人間の欲望として食欲と性欲があるけど、人類誕生後、セックスの快楽って
そんなに変わってないと思う。　
しかし、食事から得られる快楽って過去に比べて数百倍にも増してる気がする。
何時でも各地の食材が新鮮なまま食べられ、世界中のおいしい料理を
食べる事が出来る幸福を自ら投げ捨てて標準体重とかいう旧時代からの
古い価値観にとらわれてる俺たちってもしかしたら非常に愚かなんじゃないかと。

この時代の真の勝ち組ってアメリカの超デブじゃないのかと。
あんな生活をしようとしても、人類誕生から今まで出来た試しがないし、
なおかつ現代社会でも出来る人間は１００人いたら一人だけみたいな
限りなく幸運な事なのに。
アフリカの土人なんて、あのデブになりたい！！！って本気で思ってるだろうな。


869：05/02/07(月) 00:31:04
マクドナルドで照り焼きバーガーを１０コお持ち帰りしてお菓子代わりに
全部平らげた後、コンビニで新作のスナックやドリンク、カップラーメンを
購入。　ＤＶＤを見ながら全部平らげる。

その後、近所の有名ラーメン店で全部入り大盛りを食べまくって
次の日はポムの木のオムライスＬを全部平らげる。　その夕飯に
ウェンディーズのクラシックトリプルのＬＬセットとチリスープＭを買って食いまくる。

次の日は焼き肉バイキングで腹１１分目まで食べまくる。　その夜食に
ぺやんぐ超大盛りを肴にチューハイ５００ｍｌをあける。

うわぁ・・・　またやりてぇ・・・



870：05/02/07(月) 00:31:37
みんなは何のために痩せるの？？？

可愛い彼女をゲットするため？　痩せたからってモテない奴はゴマンといるのに
可愛い彼女がゲットできると思う？

デブ専だっているのに、デブ＝モテないって短絡的過ぎない？
相撲レスラーはみんな美人捕まえてるよ？
ブサ容姿でも社会的に成功したりすれば綺麗なよめさん貰ってる人幾らでも
いるよ？
体引き締まっていても毎日ドカタやって日雇い人夫なDQNもいっぱいいるよ？
痩せた。　普通の体になった。　
それは普通の事。　当たり前の事。　努力しても得られるのはプラマイゼロだけ。
努力したら人より高みにいける訳じゃない。
今がハンデ？　何に対してハンデを感じているの？
する必要もないスポーツ？　太ってきたって事はそういう事をすることを楽しいと
思わない感性だからでしょう？
この寒空、外で歩いて楽しい！と思うより、寒い・・・辛いよ・・・って思う気持ちの方を
強く感じるから太っていたんでしょ？？
人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。　自然体で生きたら太りました。
それは自分が幸せを感じるように生きた証なんだよ。
今の君たちは周りの価値観に流されて、大好きな食事を諦めて、したくもない
運動して、幸せになれるんだ！って自分をだまそうとしてる道化なんだよ。


871：05/02/07(月) 01:05:04
>>870
健康のため

---終---

872：05/02/07(月) 01:12:34
釣りですか？
妄想ですか？
宗教でもやってますか？

太りすぎは体に良くないよ。





873：05/02/07(月) 01:16:13
体に良くない？　デブで短命って迷信だって知らないの？

有名人で若くして死んでいく奴らってほとんど太ってないじゃん。
ダイエットしててタバコすってるとか酒飲み過ぎとか、運動しすぎとかの
方がよほど短命の近道だよ。

デブは実は死ににくいって統計、たしか以前出てたよな。
事故に遭う可能性が低い、厚い脂肪で怪我をする危険性も下がるとかでな。



874：05/02/07(月) 01:18:22
デブってさ、みんな温厚だろ。　悪く言えばトロいっていうか。

ストレス溜めにくい性格なんだよ。　
ストレス溜めてもおいしいものをたらふく食える最高の解消方法をとれるしな。

だから他の病気にかかりにくい。
ストレスは万病の元だからな。



875：05/02/07(月) 01:23:41
別に自己満足なんだからどーでもいいじゃん。

876：05/02/07(月) 01:28:11
>>873
デブで短命って迷信だってのは迷信だって知らないの？

877：05/02/07(月) 01:36:51
ｽﾚの流れは変わったが、変な方向に変わったなｗ

878：05/02/07(月) 01:39:52
痩せて何が変わる？　今朝青龍なオマエが痩せたらキムタクや
タッキーになれるとでも思ってるのか？　なれないんだよ。

痩せたらモテるんだ！かっこよくなるんだ！とか幻想だから。
デブキモメンくんがヤセて「デブ」がとれてキモメンくんになる程度。

キモメンって全然モテナイよ？　
それにさ、太った、太ってたってのはその性分から来るモノなんだよ。
俺は一度ダイエット成功させてるけど、やっぱり性分までは変えられなかった。
アウトドア指向になるわけでもなく、スポーツマンになるわけでもなく。

まあ、俺は容姿は見違えるようにかっこよくなってかなり女の子から声が
かかるようになった。　オシャレもするようになった。　
でもな、太ってる事が解消されて悩みが全部解決！とかには全くならない。
また新しい悩みが生まれていくんだよ。

むしろ増えた位だ。　
太っていてノーテンキに毎日好きなことやって好きなだけごはん食べていた
方が楽しいと感じてる時間は２４時間の中で長かったな。


879：05/02/07(月) 02:55:45
長い文章作成、お疲れ様！


880：05/02/07(月) 04:36:40
>>873
そうかな？
漏れの知ってるデブは皆ヒザやられてるよ
見た目にはちょっと…痩せたほうが…てな程度なのに
ヒザに負担がかかるから「1日に何歩まで」って制限されてるよ
ダイエットの為、ウォーキングやショコりたいのに、出来ないっ
て嘆いてた

881：05/02/07(月) 08:37:00
>>868-870

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106905840/440-443

882：05/02/07(月) 09:09:07
最近、続けて昼にハンバーガーとか食べてしまって体重増えるだろうと
気にしてたんですが、増えるどころか減ってるんですよね。。
これってショコのおかげなのかな・・
ショコ毎日続けて2ヶ月くらい。ようやく代謝があがってきたのか・・？
大体、150cmの43キロなんですが1時間のショコって何カロリーくらい消費するもん
なんでしょうか？？

883：05/02/07(月) 10:01:01
「ｼｮｺ１時間でどのくらいカロリー消費するんでしょうか？」
「ウォーキングとｼｮｺではどっちがカロリー消費しますか？」

何回聞けば気が済むんだ
ちょっとぐらい過去ログ嫁

884：05/02/07(月) 10:17:49
変なのがいるね。
勝手に好きなように太っていればいいのに。

885：05/02/07(月) 14:13:40
>>868-870
＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。　＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。　
＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。　＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。
＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。　＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。
＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。　＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。
＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。　＞人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。

ｵﾏｲ､自分で書いてるやんｗ
ここの連中（俺含む）→　デブ＝不幸　痩せる＝幸福
ｵﾏｲ→　痩せる＝不幸　デブ＝幸福
なんだろ？
いろんな意見のヤツがいていいじゃねぇかｗ
ンなｺﾄでﾑｷになって反論？してんじゃねーよｗ



886：05/02/07(月) 16:21:15
↑　　　　↑　　　　　↑　　　　　↑
よっぽど悔しかったんだね（ﾌﾟｹﾞﾗｯﾋﾟ


887：05/02/07(月) 17:09:46
スノコの上で昇降してたら1.5cmはあろう板がばきっと折れた

888：05/02/07(月) 17:15:32
スノコはなあ…

889：05/02/07(月) 17:51:54
「踏み台」としちゃある意味最高じゃないか？

「楽らく健康BOX 」28,000円 (税込29,400円)

人柱きぼん

890：05/02/07(月) 18:13:22
>>889ぐぐったよ
ｴｰｯ(゜д゜;)これ28000円！？

＞足裏にフィットして滑り防止、【1/fゆらぎ】で心地よく刺激

ひさびさに聞いた1/fゆらぎ

891：05/02/07(月) 18:44:53
↑　　　　↑　　　　　↑　　　　　↑ 
よっぽど悔しかったんだね（ﾌﾟｹﾞﾗｯﾋ

892：05/02/07(月) 20:11:15
みんなどうしちゃったの～？良ｽﾚだったのに…

仲良くみんなでｼｮｺに励みましょぅ。

893：05/02/07(月) 20:49:27
ﾋｻﾞが痛くてｼｮｺできない…
代わりになるような有酸素運動ないかな？

894：05/02/07(月) 20:53:37
有酸素ってことだけでいいなら腹筋をしっかり意識して
腹式呼吸の練習するのもなかなか。

895：05/02/07(月) 20:55:05
>>892
約１名が暴れてるだけだと思われ

896：05/02/07(月) 21:51:48
俺は日記レスも一言レスもかまわない派だけどなー
みんな餅上げる為にｶｷｺんでるんだし、俺もそれ読んで餅上がる
「あー頑張ってるなー、俺もやっちゃおう」って。

まあツッコミ入れてる人もこのスレが好きだから言ってるんだろうけどさ。
ﾏﾀｰﾘしようよ。

897：05/02/07(月) 22:00:17
>>896に禿しく同意。

898：05/02/07(月) 22:12:06
菓子パン食いすぎた
ダイエットコーラ飲んで書庫大気中でつ(｀･ω･´)

899：05/02/07(月) 22:12:34
894
ありがとう！
腹筋休まず呼吸を意識しましたぁ。
おしり歩きもやってみました！

900：05/02/08(火) 00:24:43
900get

901：05/02/08(火) 00:26:03
いまだ待機中でつ(｀･ω･´;)

902：05/02/08(火) 00:42:52
hayo yareya

903：05/02/08(火) 02:44:59
いまだ、なお待機中でつ　

904：05/02/08(火) 03:06:58
８９８さん、いつやるんだろう・・・？


905：05/02/08(火) 03:08:34
なんか、かわいいね。８９８さん。
ずっと一人で待機してるのかな？

906：05/02/08(火) 03:09:12
おまえは来年もそう言ってそうで怖い

907：05/02/08(火) 03:39:09
「今からショコしまーす。」や「今日。○○食べちゃった」っていう、内容のスレ不要。
知りたいのは、
・どういう方法で、どれぐらいの期間やったら効果あったorなかった
・こういう方法でやったら故障（怪我）した。
具体的なことが知りたいんだよ。
質問も過去ログ確認してからにしてくれよ。たのむよ。ほんと。
最初の頃の情報交換スレに、戻ろうよ。（こんな事、書いても、叩かれるんだろうけど・・）

908：05/02/08(火) 04:09:59
>>898にね
ツッコミのつもりです

909：05/02/08(火) 07:20:27
907 確かにそーゆう書き込みは書いてあっても普通に読みとばすしね(・_・;)不要っちゃぁ不要だわ。。

910：05/02/08(火) 07:54:23
最近ズボンが自然に下がってくる件について(・∀・)
１サイズ下の買わなきゃかなー♪

911：05/02/08(火) 10:00:17
>>907
partひとケタの頃のスレ見るとさ
「今からショコしまーす。」や「今日。○○食べちゃった」
なんてのも満載だよ。
こういうのも含みつつﾏﾀｰﾘと情報交換＆餅上げをやってる。
ついでに
・どういう方法で、どれぐらいの期間やったら効果あったorなかった
・こういう方法でやったら故障（怪我）した。
こういうのも過去ログに満載だ。まとめサイトにもまとまってるし。
どれが必要か不要かなんて人それぞれ違うんだから、
不要だと思うんなら読み飛ばせばいいし。
ノリが合わないと思うんなら、しばらくスレ見るのを止めればいい。


912：05/02/08(火) 10:00:38
質問は過去ログ確認してから、てのは同意。　いつもスルーしてるけど、同じような質問を何度も見るとやっぱ嫌なもんだよ。

913：05/02/08(火) 11:14:11
(:｀･ω･´;)

914：05/02/08(火) 11:56:53
アレだよ
報告は全員名前欄に報告って書けばいい
そうすれば見たくない人はNGに登録すればいいんだしさ

915：05/02/08(火) 12:30:21
>>914
それがｲｲ！賛成！！


916：05/02/08(火) 12:37:07
まあほどほどに。報告の要不要はともかく
それで揉めたり荒れたりしてるほうが見苦しいからねえ。
特に今回のスレは半分くらいが議論になってないか？

忙しくて２日連続ショコれなかった…
習慣になっちゃうとやらない日はすっきりしないな。

917：05/02/08(火) 12:57:32
不要ならスルースルー。
知識が必要なら本でも読めばいい。ここは掲示板なんだから
モチ上げの為なら多少は大目に見ようや。（でも長文報告は勘弁）

918：05/02/08(火) 13:03:26
wikipediaにでもｼｮｺ登録してみれば？

919：05/02/08(火) 13:14:13
話題を遮ってみる。

腹もみマッサージなさる皆様（素手で腹を触るお方）、
先に手を温めておくと更に良しですよ。

あっためると言っても特別なことをするわけではなく、
手のひらをこすり合わせ熱を持たせればそれでOK。
冷たい手でお腹触ると身体がひやっとしてしまいますからね。

のんびりまたーり、皆で楽しく健康を追求しましょう。

920：05/02/08(火) 13:41:52
腹筋なんだけど、普通に上半身を持ち上がるやり方だと
首や肩に妙な力が入って肩こりになったりしてたんですけど
首に力が入りにくいやり方教えてもらいました。

１．仰向けになって両手でベッドの足その他をつかむ
２．両足をまっすぐ９０°上に伸ばす。　○＿｜
３．膝を伸ばしたまま、足を下ろす（床には着けない。角度はお好みで）　○＿／　or ○＿/
４．そのままキープ（長さはお好みで）
５．足を上に戻す。

足にも効いて腹にも効いて、いい感じです。
足を傾けるとき体の軸に対して斜めに下ろすことで脇腹も鍛えられます。
ｶﾞｲｼｭﾂだったらすみませんが、お試しください。

921：05/02/08(火) 14:07:28
>>920
似たようなので「寝転がって、両足そろえて伸ばしたまま空中に大きく数字を書く」
ってのもあるよね。色んな角度の腹筋に効くよ。
1から順番にでっかく書いていく。
最初は7ぐらいでヘトヘトだけど、腹筋が鍛えられるにしたがって数字が伸びて、楽しいよ。

ショコと併用でウエスト減目指すのじゃ！

922：05/02/08(火) 14:11:39
なるへそ。
○＿／は見よう見まねでやってた時期あるけど
ちゃんと腹筋にきくんだ。また再開してみます。

923：05/02/08(火) 15:05:33
膝痛いつなおるかな…
マッサージとかでもよくなりますか？

924：05/02/08(火) 15:46:19
私の場合、
　１、足を90度に曲げ腹筋10回
　2、○＿／足を45度に上げ、30秒かけて床スレスレまで下ろしていく。
　　　（10秒ずつ30度→15度→床スレスレまでと言う感じで）
　3、１と2を1セットにして3セット繰り返す。



925：05/02/08(火) 18:21:23
>923
安静にしてたほうがいいと思う。
私は３日間ショコしなかったら、治った。

926：05/02/08(火) 19:28:16
>>923
膝が痛いのに無理してショコしてしまい、
結局2週間も痛みがひかなかったことがありました。
925さんもおしゃってますが、安静にしていたほうがいいと思います。

927：05/02/08(火) 19:49:26
○＿／　は小学校の時合唱部の発声練習でやらされてたなぁ。
上半身は寝かさないで軽く起き上がってて
手は前にまっすぐ伸ばして足は床から10センチの位置だったかな。
で、こんなポーズのまま歌を3番まで歌う。
その歌がまた「ハハハーホホホーフフフー」見たいな感じでかなり腹筋にくるんだ・・・

928：05/02/08(火) 20:51:04
925.926
やっぱり安静ですか…
少し不安だけど筋ﾄﾚは欠かさずに頑張ろうと思います
どうもありがとうございました♪

929：05/02/08(火) 20:55:50
９時のドラマを見ながらショコる(｀･ω･´)

930：05/02/08(火) 20:59:10
>>923
私も３ヶ月過ぎたくらいに膝が痛くなったので、1週間くらい休みました。

その後は、まとめサイトや過去ログなどを参考にして
・クッション性の高い靴を履くようにする
・サポーター(本格的なものではないですけど)をつける
・屈伸などの準備運動を念入りにやるようにする

以上のことなどに気をつけている今は痛くなることはないです。

931：05/02/08(火) 21:00:40
すいません解決してましたね･･･

932：05/02/08(火) 23:12:53
弾力性のあるマット敷けば膝へのダメージ防げるよ

933：05/02/08(火) 23:36:03
通常はストレッチ用のウレタンマット（8mm厚）の上でショコしてるが
昨日たまたまフローリング床の直でやったらテキメンに膝にきた。
ちなみにショコ台は７ｃｍ厚の電話帳。時間は１時間。靴なし。
やっぱりクッションは必要と実感した


934：05/02/08(火) 23:46:59
7センチのショコ台ってすごいね。なんか意味なさそう・・・。
倍の15センチ位にして、30分やったほうが効果ありそう。

935：05/02/08(火) 23:57:15
そんなことないよ。

936：05/02/09(水) 00:52:03
脚ぶっとくなりすぎるのが嫌な女性には低めがいいんでない

937：05/02/09(水) 03:01:40
私は有酸素運動が目的だから高さ低め(9ｾﾝﾁぐらい)で１時間やってます。高い台で短時間だと筋肉はつくけど脂肪燃焼はしにくいよ。

938：05/02/09(水) 03:08:24
ショコってたら片方の太腿の前面だけ痛くなったんだけど、なんでかな？
ちなみに９センチくらいの台でやったんだけど。

939：05/02/09(水) 03:47:11
>>938
片側に重心が偏ってるのかも。

940：05/02/09(水) 05:24:04
風邪ひいて少しの間さぼってたけど８０％ぐらいまで回復してきたんで、
とりあえずダマシダマシやってみることに。。
関節ダルくて立ってるのも億劫だったから体力低下してそうで嫌だな～。○｜￣|＿
でも寝ながら腹筋と腹揉みだけはやりまくってたから
腹はいい感じにへこんでくれた～。
　
とりあえすスローペースで一歩一歩確かめつつ頑張ってくるかなと。

941：05/02/09(水) 07:25:37
うあ～しんどい...
なんとか30分と腹筋50完了～！

942：05/02/09(水) 10:28:52
2ヶ月…。毎日1時間以上やってるんだけど
目に見える効果が中々ない…。
ここで諦めてもやせるわけじゃないから頑張るけど…

すいません愚痴でした…
渇入れてやるぞー！

943：05/02/09(水) 11:23:06
私も今2ヶ月目で途中、効果がなくて凹んでたけど
最近になってやっと体重が落ちてきたよー。
といってもまだ2キロしか落ちてないけど。
3ヶ月目になって変化が出る人もいるみたいだし、
諦めないでがんばってくださいね。



944：05/02/09(水) 12:19:40
やり方が悪いんだと思う
一度クセつくと直すのに大変だよ
どういうやり方でやってるの？


945：05/02/09(水) 12:20:08
目には見えんが明らかに体力がついたよ…！
1時間歩いただけで疲れるような運動不足だったから、激しく嬉ｽｨ。
今は朝から夜まで遊んでもﾁｮﾄ疲れたなーくらい。
老いたときのためにもがんがるぞー。

946：05/02/09(水) 12:32:39
たった２ヶ月ぐらいでは大した痩せませんよ。
はっきり言ってこの先かなり長いです。
　
途中、何度もモチ下がりまくりますよ。
それでも続けられる人しか痩せられないのですよ。


947：05/02/09(水) 13:02:32
>>942
効果ない人は、ショコ程度の負荷じゃなんともないぐらいの体力を
元々持ってるのかもしれないね。
少しレベルアップして、ステッパーをやってみるといいかもよ。
自分はステッパーも持ってるけど、ショコよりだいぶキツいです。
まずはショコで体力つけてからステッパーに移行しようと思ってる。


948：05/02/09(水) 13:08:40
ショコしながらできる腕を鍛えるエクササイズ書きます～ＴＶで見たのですがやってみて良かったので。

腕を外側にぐいっと捻りながらまっすぐ前にパンチ。なるべく肩から動かす感じで。
背中と肩から腕にかけての筋肉に効きます。
ＴＶでは1日５分で十分とのことでした。が、私は足の踏み代えに合わせて５分パンチ→５分休憩を繰り返してました。

１ヶ月で腕、胴体、足まんべんなく３～５センチ程サイズダウンしました。
１ヶ月やっていた事はショコ(10センチ)１時間、食事１日1500kcal、半身浴or反復浴です。
バンザイに飽きた方はよかったらこちらも試してみてください(^^ゞ

949：05/02/09(水) 13:10:12
>>947
腰痛持ちなのですが、ショコとステッパーでは
腰への負担の違いは感じられますか？

950：05/02/09(水) 13:15:30
なんか勇気づけられました。
週６で３０分～１時間を続けること一ヶ月。
体重は一進一退を繰り返し、丁度一ヶ月目の今日は200ｇ増。
目に見える変化といえば、ソックスの跡がつかなくなったくらい。
でも凹まずに続けてみます。

951：05/02/09(水) 13:15:32
＞1時間歩いただけで疲れるような運動不足だったから、

誰でも一時間歩いたら疲れるだろアホか・・

952：05/02/09(水) 13:26:37
>>948
うおー！いい情報をありがとー！
早速やってみるよ！
これで振り袖二の腕ともおサラバだー！

ショコ歴１ヶ月半、どんな疲れた日でも取りあえず３０分はやってるのに、
体重全く変化なし。しかも体脂肪増えてるってどういう事だろう。。。
徐々に身体の中でなにかが変りつつあると、信じたいｗ



953：05/02/09(水) 13:53:50
>>949
自分が持ってるのは普通の足踏みタイプのステッパー（ハンドル付き）なので
腰への負担はあんまり感じません。
むしろ膝です。ショコと比べるとだいぶ膝と太ももが辛いです。

腰痛持ちの方は、最近流行ってるツイストタイプのステッパーは
避けたほうがいいと思う。思いっきり腰ひねってますからね。
ハンドル付きのは場所を取るのが難ですけど、安定してできるのがいいです。

954：05/02/09(水) 14:54:31
朝早起きして三十分のジョギングを一種間すれば書庫二か月分ぐらいの効果あると思う。

955：05/02/09(水) 14:55:55
生理終わりそうなんで今日から踏み台昇降やろうと思ってます。
あたしは汗っかき(だと思う)なんですけど、代謝が良くなるともっと汗をかくようになるんでしょうか。夏とかちょっとイヤなんで汗かくの。。どうなっちゃうんだろうって感じです。

956：05/02/09(水) 15:22:13
たくさんのレスのおかげで、やる気でてきました！ありがとうです！
>>944
くせなんてあるのですか？
私は朝、夜各2時間を15cmくらいの台で、ペットボトルを上げながらやっています。
5分ごとに踏み出す足をかえています。
その後筋トレとマッサージもかかしません。
>>947
1時間やっても疲れないので、スッテパーの方がいいのでしょうかね？
どんなものか知らないので、調べさせていただきます！
>>943-946
3ヶ月以上はまだまだ何が起こるかわからないのですね！
やり方を見直して頑張ってみます！
>>954
それは本当ですか！？

食事制限も平行してやっているんですけどね…
どうして減らないのかな？
でもまたこのスレ見ながら皆さんと一緒に頑張ります！

957：05/02/09(水) 15:37:25
ローマは一日にして成らず
美しい身体も一日二日で成らず！(｀・ω・´)

958：05/02/09(水) 15:43:22
ｼｮｺ30分完了しますた(・∀・)

959：05/02/09(水) 15:58:07
>>953
参考になります。ありがとうございました。

960：05/02/09(水) 18:42:43
ピザ食べたいね

961：05/02/09(水) 19:54:34
食べたらその分ショコ

962：05/02/09(水) 20:03:37
サッカーショコ30分終了

963：05/02/09(水) 20:10:56
ショコ初めて一ヶ月、体重・死亡率とも殆ど変化ないけど見た目変化出てきたよ。
ウエストも少しくびれてきたし太ももの隙間が大きくなった。
でもオパーイはアップしてんの。
去年ジョグと筋トレ3ヶ月やってた時はもっと効果があったので、
これからショコのテンポアップと筋トレ追加してみます。


964：05/02/09(水) 20:19:38
前半戦47分ショコ終了！
後半も頑張れるかな。

965：05/02/09(水) 21:43:20
一ヶ月とかやって体脂肪とか体重かわりないって俺敵にはありえない。変わりない人ってその分食べちゃってるの？
三日もしないで効果でるが。

966：05/02/09(水) 21:58:44
・やり方が悪い
・何げに食べてる
・運動時間が短い
・基礎代謝が低い
・以前にリバった経験がある
　
この内の二つに該当していたら、なかなか痩せませんよ。

967：05/02/09(水) 22:05:03
うん食べてる。痩せるより体力つけるのが目的。
おかしいと思われるけど、事情であまり体重減らさない方がいいので。


968：05/02/09(水) 23:08:15
△やり方が悪い
○何げに食べてる
×運動時間が短い
◎基礎代謝が低い
◎以前にリバった経験がある

はぅ～半年計画で頑張ります。
　


969：05/02/09(水) 23:08:32
>963
死亡率上がったらやばくないか？

970：05/02/09(水) 23:37:44
>>965
体脂肪率って家庭で計れるやつだとかなり誤差あるんで
一週間ぐらいの平均だして目安にするくらいしか信用してないなあ

971：05/02/10(木) 12:31:06
このスレもすっかりさびれてきたね...。
結局ショコだけの話題だけだと書く事もう出尽くしてるから、
自由にダイエット全般の雑談も交えてまったりすべきだと思う。
以前の方が全然活気があって、皆やる気に満ち溢れていた。

972：05/02/10(木) 13:14:44
昼ごはん終了～コーヒー飲みつつ書庫大気中でつ(｀･ω･´)

973：05/02/10(木) 13:37:49
>>971
禿しく同意。これも書いちゃ駄目、あれも書いちゃ駄目じゃスレがすさむだけでつ。
貴方の言うとおり、ダイエット全般の雑談も交えてﾏﾀｰﾘしているほうがｲｲ!

974：05/02/10(木) 13:45:25
腹筋50回とｼｮｺ30分終了。
あとは夜の部。

975：05/02/10(木) 13:56:38
麻婆豆腐の元にしらたき入れて麺感覚にしたらおいしいかな？
春雨がほんとはいいんだろうけど、カロリー高いしさぁ。

976：05/02/10(木) 14:13:37
２月初めからショコ始めました。１０日目記念ｶｷｺ。
168cmで74～75ｷﾛをいったりきたりしてたけど、
今日計ったら72.5ｷﾛだった。
ほぼ毎日40～60分ｼｮｺしてちょこっと腹筋も。できない日は１時間歩いた。
あと動く事といったら3～5時間の立ち仕事のアルバイト。
食事はあんまり意識してなくてご飯２杯食べる日も。
でも元がかなりのデブだからこれからが本番だ。
チョコ１粒とコーヒー飲んで今からｼｮｺるよ(｀･ω･´)

977：05/02/10(木) 14:26:28
まだ大気中でつ(｀･ω･´;)
>>976
がんがれ

978：05/02/10(木) 16:22:30
>>977ﾀﾝ　完了しましたか？(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

979：05/02/10(木) 16:24:56
はじめて３週間です
最初は１０分も出来ないくらいでしたが
少しずつ慣れ毎日30分やるようにしています。
はじめる前にアミノ酸を飲むようにしたら汗がすごく出る様になった
気のせい...?



980：05/02/10(木) 19:38:27
は～、太ももだけ減らない…。
太もも減ったら憧れのテンプレ報告したいのに。
太もももみまくってるのになあ。風呂あがりとかもちろんｼｮｺ後も１時間とか。
まだまだ足りないのか～？
6月に友達の結婚式に呼ばれてるんだけど私を振った元ｶﾚも来るし、
絶対ｷﾚｲになっててやりたい～。

981：05/02/10(木) 19:40:30
>>980
もしかして貧乳？下半身太りは上半身につかないことが多い

982：05/02/10(木) 19:41:54
>>980
結婚式で太もも出すの？

983：05/02/10(木) 20:27:07
ﾚｽどうもです。
乳は普通だと思います。
結婚式で太ももは出しませんが、ﾊﾞﾗﾝｽが取れてないのでそれがいやなんです。


984：05/02/10(木) 20:47:01
>>980
踏み台が高すぎるんじゃ無い？

985：05/02/10(木) 20:59:20
>>984
いやいや、そんなはずは！
８ｾﾝﾁでしてます。毎日１時間です。30分前に黒酢です。
黒酢がだめなんでしょうか…。

986：05/02/10(木) 21:00:07
どっちの料理ショーで自虐ショコ(｀･ω･´)

987：05/02/10(木) 21:01:33
>>986
抹茶がいいな

抹茶は大切な思い出が・・・(´・ω・｀)

988：05/02/10(木) 21:01:47
>>985
普段の歩き方とかのクセじゃないのー？

989：05/02/10(木) 21:13:37
遺伝だと何しても無理。
他の部分にも肉付けてバランスとれば?

990：05/02/10(木) 21:13:56
>>985
毎回、ショコ後仰向けに寝て最低でも２０回ずつオーバーヘッドキックやれば？
片膝は立てたまま、ゆっくり垂直以上に蹴るつもりで２０回やってごらん。
太股、横腹にかなり効果あるよ。２週間で変化出る。


991：05/02/10(木) 21:22:44
　。

992：05/02/10(木) 22:26:20
なんだか今日はノリノリになってしまい
軽やかな足取りでｼｮｺ台の上を前後左右に飛び回ってしまった。
よく1時間続いたもんだ。楽しかったよエアロビ気分だﾊｧﾊｧ(ﾟ∀ﾟ;)

下の階の人ごめんなさい

993：05/02/10(木) 22:33:18
腹揉み数分したらｼｮｺりたいと思います
最近また怠っちゃって太ったorz
誰かあちしにぱわーを(`･ω･´;)

994：05/02/10(木) 22:34:02
>>990
すいません、ﾚｽもらってたのに返すの遅くて。
ありがとうございます！
やってみます！

995：05/02/10(木) 22:38:23
>>976
自分も2月初めからの人…
でもまだ5日だよ orz

生理め…豆乳のせいかひどくなりすぎだよヽ(`Д´)ﾉ
量も日数も生理痛も少なくていい感じだったのになぁ

996：05/02/10(木) 22:43:29
たてました

☆踏み台昇降DEダイエットPart24☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108042549/l50

997：05/02/10(木) 22:54:05
乙！

998：05/02/10(木) 22:54:57
>>993 ( ･∀･)ﾉ○　ぱわーﾄﾞｿﾞ～

>>996 おつです！

999：05/02/10(木) 22:56:05
!!

1000：05/02/10(木) 22:56:15
せん

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。