☆踏み台昇降DEダイエット Part30☆

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1：2005/06/09(木) 17:35:00
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart29☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117187396
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

2：2005/06/09(木) 17:36:26
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。


3：2005/06/09(木) 17:36:59
○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4：2005/06/09(木) 17:37:04
2ｹﾞｯﾄ
2だったら痩せる

5：2005/06/09(木) 17:37:19
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

6：2005/06/09(木) 17:37:34
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7：2005/06/09(木) 17:56:36
>>1　乙！

8：2005/06/09(木) 18:01:51
>>1
乙華麗！
次ｽﾚまでも脱落せずこのｽﾚに居座り続けることを誓うがな(｀・ω・´)

9：2005/06/09(木) 18:03:32
>>1
乙！

10：2005/06/09(木) 19:16:27
＞＞乙！

11：2005/06/09(木) 19:19:19
>>1
乙！

12：2005/06/09(木) 19:20:24
>>8

13：2005/06/09(木) 21:59:25
>>1
乙です。ありがとう。

今日はムックの日。
ムックショコの方、よい日になったんだろうか…

14：2005/06/09(木) 22:25:08
>>12
な、なんだよ　(・ω・｀;　)ダメなの？
まぁいいや。半から30分ショコ開始　(｀・ω・´)

15：2005/06/09(木) 22:40:16
>>14
可愛い奴だな

16：2005/06/09(木) 22:50:19
>>14
ごめんやり方しくじった！
いいんだよ～いつもいてくれよ。

17：2005/06/09(木) 22:53:32
効果が出るのに2ヶ月はまだ早いの？
まだまだ　修行が足りんか？
えぇ～ぃ　がんばってやる～。

18：2005/06/09(木) 23:00:57
つか前レス使えよ

19：2005/06/10(金) 00:39:48
足のマッサージは筋肉と脂肪と皮がありますがどれをもみもみすればいいですか？

20：2005/06/10(金) 00:52:25
全部揉んどけ

21：2005/06/10(金) 01:24:09
>>20
okっす

22：2005/06/10(金) 01:44:09
>>13さん
乙です!って言うか、ムックショコ覚えててくれたんですか……!!(つД｀;)ﾉ
嬉しすぎます。
ムックの日、ﾊﾞｲﾄをしておりイベントには参加できず…orz
ここには書いてないですけどムックショコは頑張ってます!ﾀﾞｲｴﾄ開始時から4･6Kgは減りました!
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙぞー

23：2005/06/10(金) 02:40:03
一ヶ月報告してみます。

＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 　２０代　♂
●期間： ちょうど一ヶ月
●身長： 173cm
●体重の変化：107ｋｇ→95ｋｇ
●体脂肪率の変化： 35%→31%
●サイズの変化： ウエスト112→107
●昇降頻度：ほぼ毎日夕食1時間後　どうしようもなく疲れて帰った日はさぼり
●昇降時間： TVｼｮｺ１時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と　昇降に飽きたらウォーキング１時間５０分

昇降し始めた時からしばらく体重は減らずに体脂肪のみ減りました。
ある時　暴飲暴食→翌日ちょっと断食風で1日歩きまわってたら一気に２kg減り　逆に体脂肪アップ
その後順調に続いて体脂肪と体重が少しずつ減ってる感じ…
ウォーキングが心拍数８５～９０代　昇降が１２０～１５０のテンポなんで　昇降のが体にいい気がする…
Ｑ１０＞「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
最初は辛かったけど　ほんとにこれだと思いました。　がむばる(｀･ω･´)

24：2005/06/10(金) 02:43:55
ごめん
●体重の変化：100ｋｇ→95ｋｇ

に訂正
その前は食事制限とウォーキングまでいかない散歩で落としてたのを忘れてました。

25：2005/06/10(金) 08:25:57
>kg減り　逆に体脂肪アップ

これが一番ダメな減量。気をつけてね。

26：2005/06/10(金) 09:45:03
このスレを知らないまま踏み台昇降を始めてしまいました。
２日目、何故か右足のみ筋肉痛に。
そしてこのスレ発見して自分の大間違いに気付き＿|￣|○
しかも台の高さ20cmですた･･･
ありがとうこのスレ！そしてこのスレのみなさん！
早く気付いて助かりました。
　
今日で５日目、台を低くして足もちゃんと替えて頑張っています。
子供と行く夏休み映画の予習の為にレンタルしてきた
「鋼の錬金術師」のDVD観ながらします。
子供向けかと思ったら意外と重くて面白い。
チラ裏ごめんなさい。

27：2005/06/10(金) 09:54:33
>22のムックショコのﾔｼ、乙！
4.6kg減おまいもがんがってるんだな。
気が向いたらテンプレ晒してみれ。

28：2005/06/10(金) 09:58:45
新ｽﾚageヾ(・∀・)ﾉ゛

29：2005/06/10(金) 10:14:46
>>26　ようこそ（・∀・）
右足乗せる→左足乗せる→右足下ろす→左足下ろす→右足その場で足踏み
→左足乗せる→・・・・と、足踏みを一回入れると自然に左右順番にできるよ

更にその足踏みの時に、上げる足の方向に上体を捻るとナイス。ｸﾋﾞﾚ美人を目指すのだ！

30：2005/06/10(金) 10:16:43
>>988
ありがとう、とりあえず50分やったよ！
仕事もあるのでまた夜にやる。

7日間スープダイエットのスレ見てあのスープ食べてばかりいたから
汗かくと体がセロリくっさー！
ぬるいシャワー浴びてきます。

31：2005/06/10(金) 10:47:17
腰からヒップのラインとわき腹が
すっきりしたのですがお腹ポッコリがかわらず・・・
なにかいい負荷方法ないでしょうか？

32：2005/06/10(金) 10:54:03
ショコってから外出とオサレが楽しくなって、
自分に自信が持てるようになった。



33：2005/06/10(金) 10:55:59
>>31
前ｽﾚ>770とかはどうだろうか

34：2005/06/10(金) 10:56:49
みんなの使っている脈拍計のおすすめを教えてください。宜しくお願いします。・

35：2005/06/10(金) 11:00:06
>>34
10秒間に何回打つか数えて6倍してるだけ(ﾉД`)

36：2005/06/10(金) 12:10:29
>>31
前スレ770さんのと似ているけど、
http://www.training-craftsman.com/fukkin%20sita%20Ladys.html
とか、

これは太ももメインみたいだけどこんなのとか。
http://www.training-craftsman.com/futomomo%20Ladys.html

37：2005/06/10(金) 12:45:01
>>34
私も35さんと同じ。
ペースが掴めたらあとは同じリズムで動くだけ。
ショコ始めた時以来、計ってないです。

38：2005/06/10(金) 13:03:26
>>31
お腹ぽっこりなのは骨盤の歪みの可能性も
骨盤スレ*身体の歪みを直してシェイプアップ*５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099897195/l50
このスレ覗いてみるのもいいかも

39：2005/06/10(金) 13:13:52
し、親切な奴ばっかりのｽﾚだな…（・∀・）

40：2005/06/10(金) 13:36:50
親切な人たちばかりだ～(つд・)ｳｴｰﾝ

>>33 >>36
腹筋とか前スレ770みたいなことは
ショコって体が熱いウチに毎日するんですよ。

>>38
背骨のゆがみを小さい頃から患ってるので
そのせいかもしれません。わき腹のお肉の
バランス悪い減り方もそれに関係してるのかな？
ショコに加えて骨盤矯正励んでみます！

41：2005/06/10(金) 13:42:07
>>31
あとは自分で調べることを身に付けてね

42：2005/06/10(金) 14:01:32
>>40
>腹筋とか前スレ770みたいなことは
>ショコって体が熱いウチに毎日するんですよ。

こういうことは最初に書いた方がいいね。
スレと親切がムダになる。

43：2005/06/10(金) 14:23:27
生姜紅茶飲んで待機中
なんかポカポカしてきた
ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ!!!!!!!!!!!

44：2005/06/10(金) 14:43:12
>>25
そうですね　あそこで「減ってない」と安心して食べたら今頃…
ｶﾞｸｶﾞｸ((( ((;ﾟДﾟ)) )))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

45：2005/06/10(金) 15:17:15
>>29
ありがとうございます。早速やってみました。
慣れないとたまに頭と足がこんがらがるけど、
ずっと時計見ている必要がなくて楽ですね！

46：2005/06/10(金) 15:30:47
踏み台作った途端に来た生理が終わったんで、今日から再開！

したんだけど、やってる周りをチビがうろうろして危ないったらない･･･。

47：2005/06/10(金) 15:46:55
チビいくつ？

48：2005/06/10(金) 15:48:26
ｼｮｺ30分終了(・∀・)

49：2005/06/10(金) 16:00:11
>>47
何で？

50：2005/06/10(金) 16:49:28
うちは子猫がﾁｮﾛﾁｮﾛして危ないよ。
たまに踏みそうになる。
昇降する部屋を閉め切ってやると部屋に入れろってﾆｬｰﾆｬｰ騒ぐし
仕方ないから最近は抱っこしながらショコってる。
4匹もいるんでかなり重い。

51：2005/06/10(金) 17:18:06
うちはチワワが１匹いる。でも、１階にいるから、２階でショコやってる分には、問題ない。
今、３０分ショコ終了したけど、気持ちいい。洗濯も終えたよ。でも、タオルをいっつも忘れるんだな。明日の分用意しておこう！

52：2005/06/10(金) 17:22:10
うちにはポメラニアンがいる
うるさいときは戸棚に閉じ込めとく

53：2005/06/10(金) 17:40:53
>>52
嘘だと言って。

54：2005/06/10(金) 17:50:38
動物虐待。　

55：2005/06/10(金) 17:52:17
>>47
1歳1ヶ月。

56：2005/06/10(金) 18:03:56
本気と書いてマジと読む

57：2005/06/10(金) 18:59:57
しかし蒸し暑いなァ(;´Д`)ｳｱｰｧｰ

58：2005/06/10(金) 19:04:35
滅茶苦茶おなか空いてるけどo(^-^)o滅茶苦茶眠いからo(^-^)o晩御飯食べずにo(^-^)oショコだけしてo(^-^)o寝よっとo(^-^)oo(^-^)oo(^-^)oo(^-^)o
お(*^o^*)や(*^о^*)す(*^з^*)み(@w@)ﾉ

59：2005/06/10(金) 19:33:51
胸糞わりぃ

60：2005/06/10(金) 19:39:30
こういう顔文字って10年くらい前に一度だけブームがあったね。
なつかしいよ。

61：2005/06/10(金) 20:21:39
ドタキャンで帰った中国の呉副首相、正式な謝罪無し。
原潜領海侵犯や領海内調査妨害をも謝罪はしない
反日暴動での日本の国旗を燃やした謝罪もしない。そんな中国へ
ビザ無し恒久化の話合に、（公明党）北側一雄国土交通相が７月２日に日本から出向く予定。

日本の犯罪は中国人と韓国人が多く、現在刑務所は外国人が増え続けている。
女性、子供が安心して外出できる環境を守りましょう。

怒りをメール凸して阻止にご協力下さい。お願いします。

【日中】ドタキャンで宙に浮いたビザ発給問題を解決するために北側国交相が訪中へ[6/10]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1118395314/l50

62：2005/06/10(金) 20:56:24
でぶやショコ準備開始！(`･ω･´)

63：2005/06/10(金) 21:00:04
ﾏﾂｹﾝショコ(｀･ω･´)ｷｮｳﾊｲｲｼｮｺｵｶｽﾞｶﾞﾈｪ

64：2005/06/10(金) 21:31:29
バンディッツショコ(｀･ω･´)

65：2005/06/10(金) 21:45:22
「おかあさんといっしょ」の歌のおねえさん、ショコお姉ﾀｿﾊｧﾊｧ

66：2005/06/10(金) 21:47:32
ここの人たちってステッパーも買えないくらいの貧乏なの？
ステッパーのほうが簡単にできるし楽しいのに。


67：2005/06/10(金) 21:49:42
ステッパーもバイクも持っていて
気分によって使い分けてますが何か。

68：2005/06/10(金) 22:04:11
貧乏ですが何か？ｗ
木造アパートの2階だから忍び足でやってるよ。

69：2005/06/10(金) 22:14:28
金持ちだろうが貧乏だろうが不要な物に金をかけるのはただのｱﾌｫ。
古雑誌束で充分。

70：2005/06/10(金) 22:15:43
何でそんなに安易に反応するのかわからん。

71：2005/06/10(金) 22:20:00
ラテラルやって半月で膝悪くしてやめた。
ショコは４ヶ月毎日やっていても膝痛くならない。
だからショコバンザイヾ(・∀・)ﾉ

72：2005/06/10(金) 22:37:54
168cm 59kg 11%になった！
維持していくつもり。

73：2005/06/10(金) 22:43:43
今日はケロロショコとZショコだった
汗グッショリで気持ちよかった～
ショコの最中にキンキン・ケロンパ砲は反則杉
笑って一時中断しちゃったよｗ

74：2005/06/10(金) 23:12:00
バンディッツ以外に面白かったショコ

75：2005/06/10(金) 23:30:36
個人的に、中居君のキンスマでﾓﾁ上がったぞショコ。

76：2005/06/10(金) 23:32:23
ねみーーよーーー。

ショコちゃん、今日はもう限界だよ。筋トレしてから寝るから許して(´・ω・｀)

77：2005/06/10(金) 23:41:39
17歳♂　167㌢　75㌔
ショコ開始五日目。ショコ30分前にヴァーム飲んで40分間ショコココ。
ショコの後は腹筋運動を30×3、スクワット15回取り入れてます。
食事で気をつけてることは夕食には油物を取り過ぎない、ご飯腹八分目。

このメニューで続ければ成果出ますでしょうか？

78：2005/06/10(金) 23:44:02
>>77
それで間食しないでちゃんとカロリー守ってれば絶対に効果でるよ

79：2005/06/10(金) 23:45:28
>>77
いいんじゃないっすか？（　´_ゝ`）

80：2005/06/10(金) 23:46:37
>>78
(`･ω･´)がんがりまつ！

81：2005/06/11(土) 00:04:25
770 スリムななし(仮)さん sage 2005/06/06(月) 10:48:22
>>762
この運動をやると下っ腹に効くよー。
見づらくてｽﾏｿ。


○＿＿＿　　足を伸ばして仰向けに寝転ぶ。手はお尻の側に伸ばして床につける。


○＿｜￣　　ゆっくり足を上げ、膝を曲げる。

　　　｜
○＿｜　　　そのまま足を上に伸ばす。


○＿｜￣　　ゆっくり足を下ろし、膝を曲げる。


○＿＿＿　　ゆっくり足を下ろし、床へ降ろす。


最後、足を伸ばすときに、床にべったりつけずお尻に力を入れて
数センチ浮かすようにすると、カナーリ効きますよ。
全体的にゆっくり動作する方がいいとおも。
たしか、ずーーーっと前にテレビでリカコか誰かがやってたような気がする。

私は、20回×2セットやってますが、一ヶ月後現在ボヨンとでた下っ腹が結構へっこんできました。
もちろん王道ダイエット＆踏み台昇降も兼用です。

82：2005/06/11(土) 01:51:49
ショコ開始一週間。
一時間平均でできるようになった。
維持組になれるようにがんがるお！




83：2005/06/11(土) 02:12:08
あーなんか今日は30分しかショコれないかな、と思ったけど
１時間ショコってしまった(´∀｀)ゲームって素晴らしい

84：2005/06/11(土) 06:30:45
家族が買ってくる菓子パンやら饅頭やらポテチなど
ダイエッター泣かせのうまそうなおやつがテーブルの上にポンと置かれてある件について（ｒｙ
それも誰もいないときに限って目立つように置かれてるのはな～ぜ～・・・
パチンコの景品か？誰かから貰ったのか？安売りしてたのを買ってきただけなのか？いや～腹立つぜ・・・・

85：2005/06/11(土) 08:33:10
>>84
デブ娘（息子？）のためだろ。
おまいが食うから買ってきたりもらったりしてくるんじゃん。

86：2005/06/11(土) 09:01:45
>>84
菓子パンやポテチは駄目だけど、たまに小さいお饅頭１個食べるくらいなら
ダイエット的にはむしろいいって良く聞くけど･･･
あんまり我慢するとストレスたまり過ぎて挫折に繋がり易くなるし
アンコは食欲抑制するし抗酸化物質や繊維も多いからいいんだそうです。
食べ過ぎたらさすがに意味ないけどなるべく粒餡のもの
（こし餡より砂糖が控え目・繊維やアントシアニンは多い）
を一口とかならいいんじゃないですか？
ここにいるって事は運動も適度にしている訳だし。

87：2005/06/11(土) 09:12:28
俺の失敗例だけど、ササミ＋ブロッコリー、プロテイン＋バナナを１日６食。
休み無しでトレーニングしてたら、体脂肪率一桁になったが、摂食障害（過食症）になり、結局リバウンド。
今は食事制限なしで、週１日は好きなもの好きなだけ食うようにしている。
ショコは１日３０分、やる気がない時はさぼる。それだけで、１月で5kg痩せた。
つまりショコやってれば、週１日好きなものを食うご褒美デーを作ってもよいと思う。

88：2005/06/11(土) 09:13:28
あんこ(小豆)は脂肪を燃やして痩せる効果がある。

89：2005/06/11(土) 09:25:15
>>84
何度も視界に入ってイライラする前に、片付けちゃったらどうかな？
とにかく自分の目が行かない場所に移動させちゃえばいいのさ

私は「一日100kcalまでならお菓子を食べてもいい」てのを実行してるよ
食べられる量が限られるから、本当においしくて食べたい物しか口にしなくなった。
一切我慢しているわけじゃないからｽﾄﾚｽも堪らないです。逆に発散できてるかも。

90：2005/06/11(土) 10:12:16
>>88
そんなこと書くとまた馬鹿なデブが
「ふ～ん、あんこ(小豆)は脂肪を燃やして痩せる効果があるんだぁ♪」
とか思うぞ。





いやべつに馬鹿なデブなんてどうなっても知ったこっちゃないんだけどさ

91：2005/06/11(土) 10:23:06
あのね、片付ける前に手に取って
よーくどんな物(パッケージの絵柄や成分まで事細かく)かとじっと見つめちゃうでしょ？
見てる時間なんてほんの少しなのに「あ～うまそう・・食おうかな？
食っちゃおうかな？いつも頑張ってるし、もういいかな・・・
今日食べて無かったことにすればいいんだ・・・」
というこんなことしか頭に浮かばなくて結局食ってる自分がいる。。うは～もうだめぽ。

92：2005/06/11(土) 11:28:20
>>91
食べてもイイじゃん！
オヤツ食べた日はｼｮｺ倍にするとか夜ご飯減らすとかすれば
ストレスも溜まらないし、そんな深刻に考えること無いんじゃないかな？
少々の反省が必要なときもあるけど、自己嫌悪に陥って絶望することはないさ。
長い目で見て楽しくダイエットがんばろうぜぃ(・∀・)

93：2005/06/11(土) 11:33:29
>>91
お菓子を見たら
甘いものを食べる快楽>>>スリムな体
になっちゃうんだね
お菓子を片付ける前には必ず鏡に立って自分の体を見るか、体重計に乗るようにするのはどうだろ？
あとは>>89のように一日に食べてもいいおやつカロリーを決めるのもいい手だと思うよー

94：2005/06/11(土) 11:34:59
鏡に立って→鏡の前に立って　です
「我慢しなきゃ！」って思うより「食べたくない」って思うようにした方が、ストレスたまりにくい気がするよ

95：2005/06/11(土) 12:03:07
>>90
いや、実際にあることが今年の5月頃研究で発表された。とくに一度冷凍させた「こしあん」。
小豆に含まれる成分はカフェイン、黒酢、カカオポリフェノールなんかより遥かに脂肪燃焼効果が高い。
だからどうせ食べるんなら和菓子がいい。

96：2005/06/11(土) 12:08:44
>>90
んなこた知ってるが、美容板でんなこと書くと、デブの脂肪脳は
あんこはやせるからと馬鹿食いするって話でしょｗ
砂糖抜きのさらしあんなんて売ってないしねぇｗｗｗ
砂糖たっぷりのこしあんを口の周り紫にしながら貪り食う脂肪・・・ギャーｗ

97：2005/06/11(土) 12:23:14
あんこ食うと数字の認識力も落ちるみたいだな

98：2005/06/11(土) 12:26:02
伊集院や内山をみてこうなりたいかと
自分に問う→ﾓﾁあがる
わざわざ金かけて太ろうとしている行為を
最近馬鹿らしく思えてきた→菓子いらない

99：2005/06/11(土) 12:42:50
カフェイン飲むのも好きだが、
アミノ酸系の補給にエビオスのんでる～～

普段はエビオス邪魔臭くて飲まないんだけど、
食事制限してるときは、栄養素を低カロリーで取れて便利だねぇ
食事として考えれば10粒とかものめるのめる

100：2005/06/11(土) 12:56:08
100ゲト！

今日は会社お休みで充分寝坊したからこれから食事前ショコ！
ここ半年はショコる前に腹筋、腕細くなりそう？な運動、お尻キュッとアップ運動をやってるけど
効果でてるかな（´・ω・｀）


101：2005/06/11(土) 13:20:13
初めて書き込みます。
二週間前にショコの存在を知ってすぐに踏み台作って始めました。
質問なのですが、ショコしてる方で、入浴剤で汗をかくような、
そういうダイエット商品（？）を使用している方、いらっしゃいますか？
ダイエットは汗をかけば良いものではないと、知っていながら購入を
考えていたりするのですが…。今までのスレッドを読むと、皆さん
ビッショリ汗をかいたりしているようなのですが、私は、うっすら汗が出るくらいで、
燃焼されているのかなあ？とか少し疑問に思ったりしてます。
個人差があるのでしょうけど…。

102：2005/06/11(土) 13:23:59
>>101
汗をかく量なんか気にしなくてもいいよ。
１０キロのマラソンした後でも、シャツが湿る程度しか汗をかかない人もいるし、
別に関係無いよ。

103：2005/06/11(土) 13:25:29
お菓子は、一日一本うまい棒を食べている。


104：2005/06/11(土) 13:31:26
>>100
ﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）
私も今日の朝帰ってきて寝てさっき起きたから、今から食前ショコ開始
しようと思ってたところ！
100ﾀﾝに続き今からショコってきます　(｀・ω・´)

>>101
汗と脂肪燃焼は関係ないって！
ほっといてもこれから夏で暑くなっていくし汗もかくようになるよ。
あと、筋トレしてからショコると5分もしないうちに汗ぶわっと出てくるから
（私だけかな？これも個人差あるかもだけど…）入浴剤なんかよりもそっちの方がオススメだよ～

105：2005/06/11(土) 13:36:47
>>102さん
ホントですか？何かちょっと安心しました…。大量に汗かくと、やっぱり
達成感のようなものが感じられるのかな？とか、ちょっと羨ましいとか思っていたんです（恥）
地道にショコ続けていこうと再認識しました、ありがとう御座います。

過去ログとか読むと、みなさん体脂肪も測れる体重計を使ってる様なんですが
私はkg単位でしか測れない体重計（６年前位の…）なんですけど
やはりgm単位で測れる体重計だと、モチベーションが全然違ったりするもんなんですか？
体重計、買った事ないんですけど、購入しようか迷い中…。

106：2005/06/11(土) 13:39:17
>>104さん

なるほど～…。私は、ショコ後に腹筋５０回やっていたのですが、
今日はショコ前にやってみようかな、と思いました。
ご指摘どうも有り難う御座いました、参考になりました！

107：2005/06/11(土) 14:03:45
>>105
100g単位で計ってもしょせんは誤差。

そんな誤差に一喜一憂するような馬鹿になりたくないなら
いまのでもじゅうぶん。
モチベーションがどうのこうの言って自分のデブを体重計のせいにしない。

それよりは体脂肪計買った方がいいよ。
もちろんあれも誤差は盛大に出るが。

108：2005/06/11(土) 14:08:29
重みに耐えうるような昇降台がほすぃ

109：2005/06/11(土) 14:11:32
>>108
B4のコピー用紙がオススメ
適度に柔軟性もあるから、間接にも優しい

110：2005/06/11(土) 14:27:35
>>108
毎度ご利用有難う御座います。
http://store.yahoo.co.jp/matsucame/a5b3a5f3a51.html

111：2005/06/11(土) 14:48:03
90分ショコ終了(･∀･)
夏までに45kgになる！

112：2005/06/11(土) 15:30:33
>>110
うーん
そんなものに何千円も払う人がいるのか

113：2005/06/11(土) 16:15:31
昨日の自分に勝てる気がする

114：2005/06/11(土) 16:21:52
二日ぶりに懐かしのヒスブルのﾌﾟﾛﾓで40分ショコったぁ～!!夜にまたやる予定。

115：2005/06/11(土) 18:19:32
昇降やってるときマットひいてると、上にダンボール（踏み台）を乗せているのに
どうしてもだんだん後ろにずれていってしまいます。体重重いから・・・。
マットひいてる方で、テープなどで接着せずに何かいい方法はありませんか？

116：2005/06/11(土) 18:33:25
昨日の自分に負けてしまったよ・・・orz

117：2005/06/11(土) 18:49:45
>115
ホームセンターなどに売ってる滑り止めマットを使うといいよ。
近所のホームセンターでは、キッチンマット売ってる場所にあったよ。

118：2005/06/11(土) 18:57:07
>>117
レスありがとう。滑り止めマット探してみます。
…床がﾁｮﾄ心配な今日この頃。

119：2005/06/11(土) 18:59:36
今日、キツキツではけなかったジーンズがはけた。
二日ショコさぼってしまったんだけど、今日からまたがんばろう。
多少なりとも効果が出ると、またモチあがるね。

120：2005/06/11(土) 19:26:53
>>110
体重制限が100kg程度なら、わざわざこんな物買わんでもいいよなｗ
150kgまで耐えれるなら、まあ許そう。

121：2005/06/11(土) 19:34:17
常人なら60kg程度で問題ないだろ。

122：2005/06/11(土) 20:50:53
夕食にほか弁二つ食べちゃった…食後二時間はおいた方がいいんだよね？
(`･ω･´)10時からショコ開始宣言！

123：2005/06/11(土) 20:57:44
アド街ック天国ショコ準備開始！(`･ω･´)

124：2005/06/11(土) 21:41:54
>>101
汗の量に惑わされてはいけないようです。
わかりやすい説明が出ていますので、皆さん納得できると思います。

http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/archives/13664788.html

125：2005/06/11(土) 21:44:57
http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/archives/13664788.html

126：2005/06/11(土) 21:46:26
↑ごめんなさい。
みれないみたいです。


127：2005/06/11(土) 21:46:50
さて、やるか・・・。

128：2005/06/11(土) 21:47:15
252ﾀｿ(・∀・)ﾓｴｯ

129：2005/06/11(土) 21:50:42
手作り踏み台を作って、初めてショコしますた。
テレビ見てると1時間くらいなんてあっとゆーまだね。たのし～。

130：2005/06/11(土) 21:53:13
(`･ω･´)エンタショコ用意！

131：2005/06/11(土) 21:53:19
>>252
噂されてるぞ。

132：2005/06/11(土) 22:15:40
これからどんどん暑くなるけど、みなさんはクーラーや扇風機つけてやりますか？ショコ開始して初めての夏で他の人はどうしてるのかと思いまして…。

133：2005/06/11(土) 22:32:12
クーラーって…

134：2005/06/11(土) 22:34:05
クーラーが何か？

135：2005/06/11(土) 22:41:32
クーラーいいんじゃないっすか？（　´_ゝ`）

136：2005/06/11(土) 22:54:28
エンタショコ50分完了(`･ω･´)

137：2005/06/11(土) 23:38:27
今日はプリプリショコ２２分経過した所で、電話かかってきた。気付かれないように通話中もショコしてたが、「走ってるんですか？」と聞かれ、やめた。
結局２４分しかできなかったが、今日はご褒美デーでなんでも食っていい日なんで（実際かなり食った）、よしとしよう！
明日はしっかりショコする予定。

138：2005/06/12(日) 00:36:27
今更ながら>>1ﾀｿ乙でつ。
一週間はサボってしまいました･･･(´・ω・｀)
前は毎日60～80分ショコしてたのに、2キロ位リバりました。
60分しなくても毎日少しずつでもやらないと意味ないよね(´Д｀;)
皆様を見習わないとな

139：2005/06/12(日) 00:36:34
エヴァショコ完了！
汗もぐっしょりかいて気分爽快

>101
私は汗をかきますが汗よりも大事だと思うのは
脈拍の管理だと思います。

http://www.rakuten.co.jp/109oasis/464088/465590/

ここにどの程度を目安にすればいいか書いてあります。
これを参考にすれば負荷を上げすぎて危険になることも
負荷が足らなくて、効果があまり出ないということも減ると思います。
ここ以外でも「有酸素運動 脈拍」等で検索すれば
自分に合った運動強度が得られると思います。

140：2005/06/12(日) 00:49:21
ダンボールに本つめてやってたんだが、手前の角が潰れて悲惨な事に。
そろそろ二代目ショコ台が必要か。
お金がかからない所も魅力の一つだなぁ。

141：2005/06/12(日) 00:57:59
今日は夕飯食べちゃったからその分ショコ
普段1時間のところを2時間がんがった!


142：2005/06/12(日) 01:00:19
>>128
前ｽﾚの？なんかﾃﾞｼﾞｬｳﾞｗ

143：2005/06/12(日) 01:06:17
他の人も言っているけど、コピー用紙が良いと思う
左右で差が出来たりしないし、それなりに柔らかいし、耐久性も問題ないし。

144：2005/06/12(日) 01:08:00
最近ﾓﾁやばいくらい下がってる
今週３回しかｼｮｺってないよ…(´･ω･`)
今日もやる気なくてこのままじゃ挫折しそうだorz
せめて15分だけでもと思って今からｼｮｺってきます

145：2005/06/12(日) 01:13:03
みなさんアドバイス有り難う御座いました、とても参考になりました！
取り敢えず、２週間で３キロ痩せたので、継続していこうと思います。
背が低くて太ってるとか、やばすぎるので・・・（汗）

もうひとつ質問なのですが、ショコ始めて２日目位から、右足の
太ももの付け根あたりに、縦型の赤いアザ（？）が出来たのですが、
これって一体・・・って思ってます。痛みとかは全然ないのですが、
ちょっと気になったので。質問ばかりですいません、無知で恥ずかしいです・・・。

146：2005/06/12(日) 01:14:37
私は弟の部屋からジャンプを三冊ほど失敬してガムテで連結＆補強。
３冊で１２cmくらい。

147：2005/06/12(日) 01:34:08
余り効果でないなーと思ってたけど、もうちょっと
ペースはやめたほうが良さそうだなぁ。
若干ﾊｧﾊｧする程度がいいんだよね。

148：2005/06/12(日) 01:35:33
>>145
股ズレ・・・？

149：2005/06/12(日) 01:40:28
ショコ開始6日目で体重-1キロ(`･ω･´)モチUp！

150：2005/06/12(日) 02:13:51
あんこ（こしあん）は先週のおもいっきりテレビでも
脂肪燃焼効果があるってやってたよ。
冷凍しておいたこしあんを食べる時に解凍し、
運動前、運動の合間に食べると効果が上がるってやってた。

151：2005/06/12(日) 03:24:47
>>150
味噌入りこしあんのおにぎりにするってところがビミョーだと思ったw
味はどうなんだろう。
あんこには血液サラサラにする効果もあるらしいし、中々良いね。

ちなみに砂糖の入ってないさらしあんはフツ～に売っているけど、
それでこしあん作っても効果は変わらないのかな。
でも血液サラサラにするには砂糖が入っていた方が効果があるらしいから、
出来合いの市販のこしあんを買うのが一番手軽かも。



152：2005/06/12(日) 03:35:15
60分ショコ終了！(｀・ω・´)
80分は無理でつた(´Д｀;)

153：2005/06/12(日) 03:39:22
>>149
おめでと！自分もﾓﾁうpし続けられるよう初心を思い出してがんがろう

なんだかんだで60分ｼｮｺ＆筋トレ終了(`･ω･´)
サボリがちだったマッサージも30分かけてしっかりやったよ！
こんな時間だが気分爽快だ!!

154：2005/06/12(日) 03:49:56
>>152
60分ｼｮｺお疲れ様！
自分も最近サボリ気味で今ちょうどみたら
似た人(152さん)がいたのでがんがろうって思いやる気でました!!
できる日は少しでもやろうと思います！152さんもがんがろー(`･ω･´)

155：2005/06/12(日) 07:06:55
さぼることで一番恐いことって知ってる？
さぼってる期間中に食べ過ぎて体重が軽く増加(軽いリバする)事じゃないよ。
筋肉を使わないことによる基礎代謝の低下だよ。
食べる量はダイエット中とほぼ同じでも殆ど動かないで家でボーっとしてる人は超やばい。
リバる原因のほとんどがここから始まるってＴＶでやってた。
だから少々食べ過ぎても活発的によく動きまくってれば筋肉は
ある程度維持されるから基礎代謝はそんなに落ちない。
脂肪を燃やしやすい状態を維持してる＝リバらないってこと。

156：2005/06/12(日) 07:10:52
1週間で筋肉は落ちるって言われてるね
2週間なんてさぼったら恐くて恐くて・・・ヒ～～～～！！！


157：2005/06/12(日) 07:53:59
俺は筋ﾄﾚとショコは別の時間にやってる。
筋ﾄﾚと言ってもダンベルカールと腕立てだけど。
でも、そのおかげで上腕の太さも維持できてる。
ショコ終了後にやるのはクランチくらいかな。
腹筋も割れてきたし、本当、ショコ最高だ。

158：2005/06/12(日) 08:26:08
>>154ﾀｿもお疲れ様&ありがとう(･∀･)
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(･∀･)人(･∀･)

159：2005/06/12(日) 09:07:35
>>101
うざい

160：2005/06/12(日) 10:21:44
>>159
まあまあ。

昨日は1時間ショコった。
始める前にアミノ酸を飲んだからか、
あんまり疲れなくて、むしろ気持ち良かった！
19日目なのでそろそろ慣れてきたのかな。
これからも頑張るぞ。

161：2005/06/12(日) 10:25:13
>>77
食物それぞれに数値化されているGI値を信じるなら、
白米やうどんや食パンをそれぞれ玄米やそばや全粒粉パンに変えたり
食前に普通牛乳を飲んだり酢の物を食べたりチーズを食べたり食物繊維の豊富な野菜を食べてから
ご飯を食べると血糖値の上昇がおだやかになって脂肪になりにくくなるのを狙ういわゆる
低インシュリンダイエット(糖尿病患者用に考えられた食事療法のようなもの)を併用するのも手だよ。


162：2005/06/12(日) 10:28:19
>>86
つい最近、粒アンよりこし餡のほうがなんたらかんたら…という物質が豊富で、
味噌とこしあんのおにぎりを食べると、糖分より先に脂肪を燃焼してくれてダイエットにいいと
思いっきりテレビでいったた。しかも運動前と運動中に食べるといいらしい。
でもつぶあんのほうが消化にじかんがかかるからいいとかいろいろ説があるしどっちもどっちかもね

163：2005/06/12(日) 10:31:38
粒でもこしでも
「太らないのよ～」って食べ過ぎたら太るでしょ。
こしあんだって脳脂肪までは落としてくれないだろうから。

164：2005/06/12(日) 10:33:23
アミノ酸を摂取することにより得る恩恵は、疲労の軽減、疲労回復の早さなどによる
運動時間増量によるエネルギー消費量うｐだよ。呑んでも飲まなくても時間が同じなら
消費カロリーは同じ。

165：2005/06/12(日) 10:51:44
>>162
わずか10程上のレスも読んでないのか？

>>163
そんなの何にだってあてはまる。
いちいち書かなくてもみんな分かっていると思うけど？

166：2005/06/12(日) 11:27:00
プリプリショコ３０分終了！気持ちいい。
公開日記にも書いたが、昨日は過食したうえに、ショコ中に電話かかってきて、電話しながらやってたが、中断。
消化不良だったが、今日はしっかり３０分できた。
まとめサイトに書いてあるステップで、１分間何回できるか計ってみたら、だいだい３３～３４回だった。
心拍数は計ってないが、おそらく１２０超えてると思う。
ショコやり始めた当初は１００切ってたと思う。
そのおかげか、面白いように体重が落ちている。
夏までの目標体重がもう達成されたので、月末にでもテンプレを書く予定。

167：2005/06/12(日) 11:28:55
>>165
そんなことないよ。分かってない奴もいる。
私はバカはほっとけばいいと思ってるから、
いちいち書く>>163はウザいけどね。

168：2005/06/12(日) 12:25:01
悪いけどいちいちウザイとかいうだけの書き込みも相当ウザイです。
ここショコスレだからなるべくショコに関する話、せめてダイエットに
関係する話をしてください。
　
というわけで
今日ショコろうとオモってコーヒー飲んで待機してたら胃が痛くなった。
こういう時は止めた方がいいのかなと思ったけど結局40分やりました。
そしたら胃痛が治ったどころか今はお腹空いてきた。
少し健康な身体に近づいたのを実感して嬉しい。

169：2005/06/12(日) 13:19:19
ほとんどの食品のGI値とカロリーが出てる素晴らしいサイト知ってる。
そこで知ったんだが、じゃがいもはやばい！GI値バカ高！


170：2005/06/12(日) 13:30:25
>>168がカルシウムが足りてない件について

171：2005/06/12(日) 14:50:19
吹奏楽のＣＤをかけて１時間ほどｼｮｺしてきました。
途中でハイになって指揮者のように手を振ってしまいました。
誰にも見せたくない姿です。
今、六日目ですが１、４キロ減。
続けて頑張るよ。

172：2005/06/12(日) 15:27:56
>>166
いいな～もう目標体重達成したの？
なんとなく見ていると1日30分くらいしかやってなさそうだけど、それでも
体重毎日減ってるんだ…男性だからかな。

私はここ1ヵ月やらなかった日は4日だけで、毎日60分とかそれを週3くらいは朝夜2セット
とかやっているのに体重が全然減らない～
ここ1週間ずーっと同じ体重だし。。でも今日1週間ぶりにあった姉からは痩せたね～って言われたから
見た目は変化しているのかも？
そんな訳でﾁﾗ裏な愚痴書いてしまったけど、そろそろ紅茶飲んでから30分経過したんで
今からショコって来るから許して　(´・ω・｀)


173：2005/06/12(日) 15:32:02
>>172
運動すりゃいいってもんでもないしね。
食事とかも関係してくるし…

174：2005/06/12(日) 15:42:10
>>169
GI値の高いものを少量喰うのと
GI値の低いものを馬鹿喰いするのとでは
どちらがマシだと思いますか

175：2005/06/12(日) 15:43:00
>>172
効果については３ヶ月たってから語るべし　ｶﾞﾝｶﾞﾚ

176：2005/06/12(日) 15:51:28
GI値が低いものは大概カロリーも低い。低いものを馬鹿食いしても脂肪にならん。

177：2005/06/12(日) 15:56:19
われらが彰晃を踏み台に？？？

許せん！

178：2005/06/12(日) 16:24:17
>>177
アーレフ信者の降臨ですか？

179：2005/06/12(日) 16:33:21
>>172
そんなに体重が気になるなら一週間ごとに全身写真撮ってみれば？
私も体重気になってたけど地道に続けて、携帯で撮ってのを
比較して見たりして餅を上げてます。

180：2005/06/12(日) 17:12:29
自分の下着姿ｹｰﾀｲに一週間毎におさめるのやりたいけど、何かのひょうしに誰かに見られたらと思うと…

181：2005/06/12(日) 17:20:15
17歳女でつ♪ｼｮｺスレ一通り見ましたがみなさんｶﾞﾝｶﾞってますねぇ（´▽｀*；）ｷﾗ②してます！！Meも昨日から始めますたっ◎部活終わったのでﾔﾊﾞｲです…。今日ぁるぁるｼｮｺで1時間ｶﾞﾝｶﾞりたぃと思いまつ！！

182：2005/06/12(日) 17:20:38
>>180
勝手にケータイ見る人いるからなぁ・・・
見せてーとか言ってメールや写真まで見たり

183：2005/06/12(日) 17:39:01
>>175
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(つД`)3ヶ月！
>>179
それいいかも。体重より見た目だよね…
わかっちゃいるけど減ってるとﾓﾁ上がって減らないとﾓﾁ下がるんだよね～
まったくくだらんね。ｺﾞﾒﾝ

ちなみに食事もちゃんと管理している。まぁ焦らずショコっていくよ
さっきも60分やってきたけど、このやり終わった後の爽快感と努力してるな～って
自己満足感はきっと私を変えてくれるはず！

184：2005/06/12(日) 17:53:17
本日２回目のショコ３０分終了！
本来なら１回しかやらないが、今日も昼食を食いすぎたので、やってしまった。
当たり前な事だが、顔から大量の汗が流れて、今まではＴシャツでふいてたが、Ｔシャツも濡れてて困ってた。
で、昨日からタオルを使用。全然違う、すごいやりやすい。
皆さんはとっくにタオル使用してると思いますが、アホな僕は昨日気付きました(^^ゞ
これからもタオルを使うぞ！！

>>172
毎日３０分以内です。それ以上は集中力が持続しない為、やれません。
今日は特別２回やったけど、基本的に１日１回です。
お互い頑張りましょう！

185：2005/06/12(日) 18:01:21
携帯、パス付きフォルダ無い？
んー確かに不意に見られたら恥ずかしいねｗ


186：2005/06/12(日) 18:01:32
>>172
やり過ぎって事はない？　筋肉になってるような・・・。
ショコを週３、後３日は例えばウォーキングなど他の運動を
取り入れてみれば？　そして週１は完全休養。

187：2005/06/12(日) 18:25:26
>>172
再度登場失礼しますm(__)m
>>186の方のアドバイスに大賛成！
週１日の完全休養は必要だと思います。
その日はカロリー気にせず、食いたいだけ食うご褒美デーにする。
１日くらいドカ食いしても脂肪になりません。
精神的にもかなりいいです。
その日を楽しみに他の６日間励む事ができると思います。


188：2005/06/12(日) 18:27:52
暇だったので…30分ｼｮｺ終了！！あと30分ガンガル みなさんクールダウンは何を行いでつか？

189：2005/06/12(日) 18:43:52
一週間で167.5ｾﾝﾁ、58ｷﾛ→56.5ｷﾛまで減らせた。
今まで食事制限だけで運動まったくしないで
72ｷﾛからここまで頑張ってきたけど、
ｼｮｺ始めたらたった1週間で1.5ｷﾛも!!
55ｷﾛ目標だったけど、もうちょっと頑張れるかも…。53ｷﾛになったらﾃﾝﾌﾟﾚつかいまつ(｡･ω･)ﾉﾞ

190：2005/06/12(日) 18:57:27
ぬるいな、ぬるすぎる。もっと自分に厳しく。

191：2005/06/12(日) 19:01:32
>>188タソ
２ちゃん語覚える前にsageと改行覚えてね(´∀｀)
がんがれ。

192：2005/06/12(日) 19:15:46
すいません！初体験なもので！！ 書き込むにもあいまいで…大変お手数かけますがｶｲｺｳとsageってどぅやってやるんですか？？

193：2005/06/12(日) 19:21:46
>>192
漢字からやり直せ

194：2005/06/12(日) 19:25:33
sageと改行は使えないコテハンか…(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

195：2005/06/12(日) 19:37:05
>>192
カイコウではなくてカイギョウねf(^-^;)

sageはメール欄に「sage」って入力すればいいのですよ。

196：2005/06/12(日) 19:43:44
すいません馬鹿なもので。ありがとぅございます！！ これであってますか？

197：2005/06/12(日) 19:45:37
ガイコウが何だか分からなかった・・・

198：2005/06/12(日) 19:48:13
プリプリショコの方、目標達成おめでとう(･∀･)
凄い～！公開日記読みたい位でつ。
私も見習わないとな･･･(´・ω・｀)

199：2005/06/12(日) 20:00:07
今からやる(`･ω･´)

200：2005/06/12(日) 20:30:52
放送大学で筋肉の話やってる
もう終わりそうだけど

201：2005/06/12(日) 20:52:12
>>松竹梅ちゃん
sageはそれで合ってるよ(´∀｀)
あと改行（かいぎょう）は、携帯から書いてると
画面が狭いから忘れやすいんだけど、
パソコンでそれを見ると長文が全部１行になっちゃうのね。
それだと見づらいから大体30字くらい書いたら行を変えると、
みんなに見やすいと思ってもらえる良いカキコになるよ。
やり方は機種によって違うから調べてみてね。
　
　
　
･･･こんなものでどうかしら(｀･ω･´)

202：2005/06/12(日) 20:52:50
ショコの前にN○Kの体操取り入れたら、30分で限界感じるようになった。
体操止めてショコ多めにしたほうがいいのか悩んでる。

203：2005/06/12(日) 20:55:23
あるある大事典2ショコ準備開始！(｀･ω･´)

＞寒天に驚きのダイエット効果！▽2週間でウエスト5センチ体重2キロ減少＆血糖値・便秘改善…簡単レシピ
http://tv.yahoo.co.jp/bin/search?id=30632059&area=tokyo
あるあるモルモットの奴ら、いいから黙ってショコれよｗ

204：2005/06/12(日) 20:59:35
体操した方がいいだろ。全身の筋力バランスを考えて。
そのうち持久力つく。

205：2005/06/12(日) 21:22:48
ショコ台の高さってどれくらいがいいのれすか

206：2005/06/12(日) 21:23:46
はあ？

207：2005/06/12(日) 21:30:18
親切な方ありがとうございます！！
これからもｼｮｺｶﾞﾝｶﾞﾘまつ！（´▽｀*；）
寒天すごいです！！！

208：2005/06/12(日) 21:32:26
釣りにﾏｼﾞﾚｽするなよｗ

209：2005/06/12(日) 21:33:35
プリプリショコってなに？
まとめｽﾚには書いてなかったような気が。

210：2005/06/12(日) 21:33:36
>>205
>>1～読んでから質問してね(*´Д｀)=з　
ちゃんと色々書いてあるから。

211：2005/06/12(日) 21:46:46
始めて2週間くらいになるけど、
日によって持続時間がかなり違う…

30分で限界の日もあれば、1時間平気で出来たり。
さすがに2時間は間が持たん。


今日気づいたんだが、朝食前に10分やるだけで
その後の身体の火照り方が違う。
ちょっとした動作でも身体が熱くなるよ。
これは使えそう。
（会社勤めなので朝からのんびり30分もやる余裕がない）

212：2005/06/12(日) 21:52:28
今日は踏み台昇降まだやってない。
やらなきゃいかんと思いながら、かったるいという気持ちもある。
こんなときどうやってモチあげてますか？

213：2005/06/12(日) 21:57:19
>>212
無理にでもやってみたら、あら不思議～
いつの間にか３０分経過。
私の場合ですが．．．

214：2005/06/12(日) 22:00:35
>>213
あぁ、あなた偉いです。
そうですね、無理してでもやってみます。
そうしたら、きっとハイになれるような気がする。
早速今から６０分ほどやってきます。
ありがとう！

215：2005/06/12(日) 22:23:32
今日も90分ショコ終了♪

216：2005/06/12(日) 22:44:48
>>209
ショコのお供にプリンセスプリンセスの曲を使ってる人がいるの。
他にもムック聞いてる人もいるし、他にはゲームしたりテレビ見たりしながら
ショコすると飽きずに出来るから皆色々やってる。

217：2005/06/12(日) 23:02:10
>216
ああなるほど！そういう由来なのかあ。
dat落ちした過去ﾛｸﾞは見られないので
なんでプリプリなのかなあと思ってたよ。
プリプリｼｮｺってなんとなく駆け足でやるｼｮｺ
みたいなｲﾒｰｼﾞ描いてたｗ

218：2005/06/12(日) 23:02:53
>>198
ありがとう！公開日記読んでください。ザップで登録しています。

219：2005/06/12(日) 23:24:39
>>202
ショコの後にすれば？

220：2005/06/12(日) 23:34:23
ｼｮｺ始めて約一ヶ月目だよー。

体重は全然変わらないんだが、今日ｼｮｺった後
半身浴してなにげなく尻回りみたら、尻と太股の
間くらいの肉があきらかに引き締まってた。

二週間くらいで体重落ちてる人もいるから、ちょっと
餅下がり気味だったんだけど、なんかやる気でたよ。

一ヶ月目も週４日平均くらいで三十分、まったり
やってたんだけど、この調子で二ヶ月目も続けてみる。

221：2005/06/12(日) 23:36:00
え？何でこのスレの人ってこんなに優しいの？
松竹梅とか釣りだろ？

222：2005/06/12(日) 23:42:35
それがここの売り・・なのかな
６０×２ショコ終了。
生きてるって素晴らしいと感じさせて
くれるショコは素晴らしい。

223：2005/06/12(日) 23:53:31

Q11・時々見かける「○○ショコ」って何？
アーティスト名やTV番組名・ゲーム名など、ショコのお供に使用している物の名前です。
例：サザン聴きながら～→サザンショコ　ラピュタ観ながら～→ラピュタショコ
モチUPの為書き込むのｳｪﾙｶﾑ！でも書き込み過ぎはｲｸﾅｲ。【節度】が大事。

もっと上手い言い回しがあったら修正お願いします。要らなかったらｽﾙｰしておくれ

224：2005/06/13(月) 00:02:52
プリプリ入れたほうがよくない？

225：2005/06/13(月) 00:04:32
ショパンのピアノのＣＤを聞きながら66分ショコしてきました。
自分が弾いてる気持ちになって、手を動かしてみました。
閉めておいたはずの食器棚の戸がｷﾞｨｨｨｰと開いて、少し怖かったです。

226：2005/06/13(月) 00:10:29
飯食って一休みしてコーヒー飲んで一休みしてショコ、が日課になってる。
ショコ自体の時間はそんなに長くないけど、継続は力なりだね。
色々並行してやってるのでショコ効果だけじゃないけど
ここ２ヶ月チョイで５キロ痩せた！ショコ様ありがとう！

227：2005/06/13(月) 00:11:17
>>224
プリプリでもいいんだけど
>>217さんみたいにプリプリだけじゃ解らない人も居るしなぁと思って。
私も最初は解りませんでした

228：2005/06/13(月) 00:13:35
昨日と一昨日、踏み台昇降を１時間ずつやったら、
左足の膝を痛めてしまったようです。
まげると軽い痛みが走ります。
姿勢が悪いのでしょうか？
どなたかアドバイスを、よろしくお願いします。

229：2005/06/13(月) 00:13:43
最初は、お尻をﾌﾟﾘﾌﾟﾘ振るのかと思ってた

230：2005/06/13(月) 00:18:06
>>228　今は無理せず休みなされ
始める前に屈伸やストレッチをしっかりやっても
そうなるのだったら解らん…あとは台が高すぎるとか
音を立てないように変に力が入ってるとか・・・?

231：2005/06/13(月) 00:22:36
・台が高い
・台が硬い
・膝に負担が来るほどの肥満体
・ただ単に筋力が無い
・ねこ大好き

232：2005/06/13(月) 00:24:31
情報が不十分ですみません。
台は１２センチほどです。本を読みながら乗り降りしてます。
自分は１階に住んでいるので、音を立てないようになどの気遣いはまったくしてません。
>>230
始める前に屈伸、ストレッチなどはしてませんでした。あほ～ん。
ソレが原因かもしれません。
レスありがとうございました。

233：2005/06/13(月) 00:27:22
>>230です
2行目に「終わった後もよくマッサージしても」追加で。

234：2005/06/13(月) 00:28:06
>>231
台は楽譜をたばねてつくっているので、そんなに固くないです。
肥満ではないです。ＢＭＩ２２．５ほどです。多少ぽちゃですが。
筋力は結構あるほうだと思います。
猫は死ぬほど好きです。毛がたまらん。

235：2005/06/13(月) 00:31:41
>>230
終わったあとは一応、マッサージしたりストレッチしたりしてます。
始める前は、何にもしてませんでした。

>>231
お礼いうの忘れてました。レスありがとうございます。

236：2005/06/13(月) 00:32:06
>>220
私は初めて約２ヶ月は体重まったく減らなかった。
むしろ増えて、人生の最高体重値を更新してたよ・・・orz
でもね、続けてればある日を境に面白いように落ちると思うよ。
その日が来るのを信じて、今はがんがってショコってほしいな。

237：2005/06/13(月) 01:12:07
>>228
細かいことだけど・・・、一階の音や振動って結構上に響くよ。
依然アパートの2階に住んでいた時、下の住人の音と振動に悩まされたものです。
常識的な時間とか、ご自宅でとかなら問題ないだろうけど、
全く気を使わないという点がちょっと心配になったので・・・お節介スマソ。

238：2005/06/13(月) 01:12:08
漏れプリプリショコをプリキュアを見ながらショコだと今まで思い込んでた…orz

プリプリショコしてる方ごめんなさい(´・ω・｀)

239：2005/06/13(月) 03:26:35
昨日の自分に負けた気がする。

240：2005/06/13(月) 03:44:14
>>223
いいと思う。次スレから追加ﾖﾛ
でもサザンショコなんて滅多に出てこないし、その部分を
ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽを聞きながら～→ﾌﾟﾘﾌﾟﾘショコ　って変えたほうがいいかな。
実際この質問と回答のループ3回ぐらいROMってきててｳﾝｻﾞﾘだし…
ﾌﾟﾘﾌﾟﾘさんもどうやら目標達成したらしいし、あまり登場しなくなるかもしれないけど
なぜショコのﾃﾝﾌﾟﾚには今時ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽ…？って疑問は踏み台ショコスレの七不思議感があって
面白いと思うしｗ

241：2005/06/13(月) 03:52:48
60分ショコ終了！(｀・ω・´)
>>238ﾀｿ笑えた。プリプリショコ→プリキュアショコ確かに。
そう思う人いるかも(プリプリショコﾀｿごめん)(･∀･)
今日仕事の面接行くのにこの時間って･･･orz
履歴書に趣味特技で｢踏み台昇降｣とは書けないなw
チラシ裏すまそ

242：2005/06/13(月) 03:55:31
>>240

Q11・時々見かける「○○ショコ」って何？
アーティスト名やTV番組名・ゲーム名など、ショコのお供に使用している物の名前です。
例：ﾌﾟﾘﾝｾｽﾌﾟﾘﾝｾｽのCDを聴きながら→プリプリショコ　映画ラピュタを観ながら→ラピュタショコ
モチUPの為書き込むのはｳｪﾙｶﾑ！でも書き込み過ぎはｲｸﾅｲ。【節度】が大事。

こんな感じでしょうかね

243：2005/06/13(月) 04:26:46
>>242
GJ!


244：2005/06/13(月) 04:30:03
あと「王道ダイエット」スレとリンクしとくともっといいかな。
姉妹スレみたいなもんだし。

245：2005/06/13(月) 04:35:46
そうなの？
覗いた事ないや…

246：2005/06/13(月) 04:49:34
リバらず健康的に痩せるためには色々参考になるスレだよ
あそこの住人はショコやウォーキングやってる人かなり多いしね


247：2005/06/13(月) 05:28:12
いや、リンクｲﾗﾈ
向こうもこっちをリンクしている訳でもないし…

見てきたけど、カロリーとか栄養バランスとか健康に沿った話しかもしれないけど
8割食べ物の話題じゃん。
ショコスレのﾏﾀｰﾘﾓﾁｱｶﾞﾘﾝｸﾞなスレとは雰囲気も違う　
ショコはショコ

248：2005/06/13(月) 05:29:47
おはよございます。元祖プリプリ男です。
混乱を招いてごめんなさい。つい先日もウザイと言われたばかりなのに。
１９９６年５月３０日に解散したプリンセスプリンセスのことです。
今度はショコとだけ書きますので、よろしくお願いします。
なお、公開日記には好きなだけプリプリのこと書いてますので、もしよかったらそちらの方も読んでください。
半分は雑談ですが。

249：2005/06/13(月) 05:37:12
おはようﾌﾟﾘﾌﾟﾘ！早起きだね
自分は今から寝ます　ﾉｼ
毎日ﾌﾟﾘﾌﾟﾘｶｷｺしてたけど結果残しているし、あぁﾌﾟﾘﾌﾟﾘは毎日やっているから
痩せていくんだな～とタイムリーに観察できたから私は励みになったよ
まぁうざがった人もいたし、意見は人それぞれだからしょうがない。
即効言われたと通り公開日記始めてるのもなんかｳｹたし！


250：2005/06/13(月) 06:02:40
おはよう248,249,あーんどALL。
自分も248さんのプリプリ書き込み読んでモチ上げてた一人です。
さて結局徹夜してしまったので、このままショコに突入するか。

王道ダイエットスレとリンク、自分は賛成に一票。
やっぱり体は食から作られるし、運動だけでなく食生活を根本から見直して
健康的にダイエットしたいと思っている人にはタメになるんじゃないかな。
最近ダイエット、エクササイズに目覚めて色々なサイトを検索しまくっているけど、
リンクがあると、とても便利だと思う。
見たくない人は見なきゃいいだけだし。

251：2005/06/13(月) 06:04:31
>>247
過去スレとかろくに見てないんだろうな。
もまいが最近ショコ始めたことが一発でわかる。向こうのスレも歴史があんだよ。
ショコやってる香具師なんて山ほどいる。
食べ物の話はリバらない為にも絶対必要だから頻繁に出てくるわけで。
ぶっちゃけ今日○○分ショコしたとか、プリプリショコだとか
そんなチラシの裏のようなどうでもいい事より、
一般ダイエッターにとっては遥かに役に立つことだしな。
まぁ、ただ、食べる量減らして、ショコ(有酸素)だけやればいいんだろう？と
考えてるような気楽な馬鹿にはいいかもしれんけど。効率を上げて絶対リバりたくないって人は過去ログ嫁。

252：2005/06/13(月) 06:16:03
プリプリショコうざいし、プリプリなんてどこがいいんだよ。

253：2005/06/13(月) 06:23:53
>>251
まぁまぁ。過去ｽﾚなんてあんな短時間で見るはずないじゃん、ごめんね！
そうだね役立てたい知識欲しい人は見ればいいし見たくない人は見なきゃいいだけだね。
>>251ｻﾝはもしかして維持組みでショコ住民にたまにアドバイス落としてくれてる人だね　

さて>>250同じく寝れなかったのでこのまま早朝ショコ逝って来ます

254：2005/06/13(月) 07:34:18
勝利に勝るものなしbyヤンキースならぬ
王道ダイエットに勝るものなし

255：2005/06/13(月) 07:37:50
ウォーキング基本で雨の日および冬で早朝歩けないときは
ショコしてます。ガンダムSEED見ながらしてる事多いから
ガンショコ？種ショコ？…どっちにしてもヲタですね。

256：2005/06/13(月) 08:20:14
>>249>>250
おはようさん！二度寝して今起きたよ。
ありがとう！励みになっててよかったよ！


257：2005/06/13(月) 08:41:11
>>255
ガンダムショコ
無駄に略すから…？となる。

258：2005/06/13(月) 09:10:27
>>255
機動戦士ガンダムSEEDｼｮｺ。もしくは
機動戦士ガンダムSEED DESTINYｼｮｺ。と言え
そうすれば誰でもわかる。

259：2005/06/13(月) 09:18:00
いまさらだけど私の餅を上げる薬はヴァームです。
台を目の前に置いて、やる気が全く無くても
とりあえずヴァームを飲んでしまう。
配偶者に養ってもらっている身の私には贅沢品なので、
折角飲んだから動かなきゃ勿体ない！という気持ちになります。
やる気満々の日は飲みません。
待機中にはこのスレとセットで、デブの謎スレを読むと
更に餅UPです。
　
そして今まさにヴァーム飲んだ所。がんがります(｀･ω･´)

260：2005/06/13(月) 09:20:53
ながっｗ



261：2005/06/13(月) 11:29:59
ヴァーム高いしね、やらなきゃ損！
ちなみに俺は、水しか飲んでない。
やる前500ml ショコ中1㍑
やる気がない時はやらない！

262：2005/06/13(月) 11:39:33
美容関連のｽﾚはここと王道しか読んでなかったので、
>259ﾀﾝのﾚｽを読んで、デブの謎ｽﾚに目を通してみた。

すみません、今すぐショコりますので、毎日頑張ってますので
ご迷惑をおかけしますがもうちょっと待っていて下さい、周囲の方々。orz

263：2005/06/13(月) 12:06:53
>>262
気にするな、全然迷惑じゃないぞ。ヴァームは悪いものではないし、
それでモチがあがってやる気が出るんなら大いに結構なことではないか。
ただ、強いて言うんなら100円のヴァームウォーターじゃなくて
、
缶か粉タイプの物の方にした方がいい。(既に後者なら聞き流してくれ)
値段は高いけど濃さ(成分)が全然違うから持続力というか効き目が違う罠。


264：2005/06/13(月) 12:09:31
>>259
分かる分かる。
やる気が微妙なときは、とりあえずヴァーム飲む。
30分の間に、よし、やろう！やらなきゃ！って気になってくるｗ
高いもんねｗ

265：2005/06/13(月) 12:43:58
台なんだが　自分は角材の切れ端使ってる。
重量ばっちり　高さばっちり　広さ申し分なし。
角はガムテで丸くすること　でないとトゲがささる！

家の柱用みたいだが１５ｃｍｘ１５ｃｍみたいよ？
近くの木材店　ＤＩＹ店　建築中やリフォーム中の家でもらってきてはどうだろう
おすすめ

266：2005/06/13(月) 12:49:28
>>265
堅すぎないか？

267：2005/06/13(月) 13:00:12
昇降始めてちょうど１ヶ月なので結果晒します。運動苦手な自分が続くとは思わなかった。

●年齢・性別： 21歳・女
●期間：１ヶ月
●身長：155㎝
●体重の変化：63.4㎏→59.8㎏
●体脂肪率の変化： 体脂肪計がないので不明
●サイズの変化： 正確には測ってないけど、以前履いていたユニクロのｗ73センチジーンズが緩くなった。
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 60～90分
●台の高さ： 11㎝
●昇降以外にやっていたこと：気休め程度の腹筋、あるあるでやっていた二の腕と太ももストレッチ、昇降前のコーヒー、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとは健康的な食事。

見た目で明らかに変わった部位は腹と背中。腕をブンブン振っていたからかな。
足はまだまだ太いけど、以前は断面で表すと○だったのが徐々に◇という感じにメリハリが付いた。
毎回ビデオ見ながらやっているので、昇降の時間が楽しみになりつつあります。
大分慣れてきたので、ダンベルなどで負荷を増やしてみようかと思案中。

268：2005/06/13(月) 15:12:52
ガンダムは1st以外だと著しくモチが下がる

269：2005/06/13(月) 15:28:52
>>267
GJ!
腕を振るのって効きそうですねー。
自分は腕を振ると、いつのまにか足とリズムが合わなくなって
台から転げおちそうになるんですorzｳﾝﾄﾞｳｵﾝﾁﾆﾓﾎﾄﾞｶﾞｱﾙ
とりあえず足だけに専念しようかと思っていたけど、
267さんの書き込みでもっと続けてみようと思いました。
ありがトン！


270：2005/06/13(月) 15:44:44
うちのﾏﾏﾝがＴＶで見たらしいんだけど
ｼｮｺしながら、いちにいさんし～って声だしながらすると
いいんだって！

271：2005/06/13(月) 16:14:52
1日30分×2セット500mlのペットボトルを持ちながら勢いよく腕を降る。
ショコ後は必ず腹筋を出来るだけでいいからする。
　
初心者はとりあえずこれやっとけ。
他に筋トレや運動は一切しなくていいが、
強いて言うんならラジオ体操のような全身を使う簡単なストレッチはしたほうがいい。
ショコマスターの漏れが言うんだから間違いない。
絶対痩せて綺麗に引き締まってくぞ。

272：2005/06/13(月) 16:19:05
はーはーへーへーほーほー

273：2005/06/13(月) 16:33:40
ショコった後は
ひーひーふーふー

274：2005/06/13(月) 16:36:22
>>271さま
はい！最後の言葉信じて頑張る。
綺麗に引き締まるんだね！！

あたしはショコするとき　ストッキングを２足分用意したのを
ゴムチューブの代わりにして、二の腕の運動しています。
確か・・・テレビか何かで紹介してたような…？
けっこう効きますよん。

２ちゃんねるって　怖いのかなと思ってたんだけど
ここの人は　親切な人多いんだね。
ちょこちょこ見に来て　情報仕入れよっかなぁ～
よろしくお願いします。

275：2005/06/13(月) 16:46:12
ショコ３０分終了！気持ちいい。
>>271さんが言うようにショコ後の腹筋は必須だね。
俺の腹筋は左右アンバランスでかっこ悪いが、割れてるよ。
今まではジムでシットアップをやってたが、今はクランチ。
あと、両足広げて、上体を床につけるストレッチも毎回やってるが、顔だけじゃなく、胸もつくようになった。
本当、ショコはいいね。


276：2005/06/13(月) 16:59:33
腹筋ｼｮｺ前にやってた！
後のほうがよかったのか、明日からやってみます～

277：2005/06/13(月) 17:08:08
ジュディマリショコ４０分終了！やる前は腰が重いけど
終わった後は達成感がある。歌いながらやると気持ち良い。
ショコ初めて１ヵ月弱、未だに右足ふくらはぎのシコリが
取れない(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ　マッサージの仕方悪いのかなあ…。

278：2005/06/13(月) 17:21:49
(`･ω･´)45分ショコ完了！
ショコ後に腹筋30×3を取り入れといてよかったあ～
ショコ開始九日目だけど1.5㌔落ちたあ(`･ω･´)
八月初旬までに少しは締まるかなあ…

279：2005/06/13(月) 17:38:20
ショコはショコで、腹筋は腹筋で全く違う時間に別々にやってたよ　orz
（腹筋は寝る前にやってた）

ショコの後に続けて腹筋やる方が良かったのね…

280：2005/06/13(月) 18:24:33
●年齢・性別：　29歳　♂
●期間：　昨年7月より11ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：110kg→68kg
●体脂肪率の変化：42%→17.5%
●サイズの変化：4L→MorL（ウエスト110→75cm）
●昇降頻度：5~6日/週
●昇降時間：30分を一回ないしは二回
●台の高さ：初期5cm→現在20cm+片方5kgのダンベル
●昇降以外にやっていたこと：ウエイト、食事制限
取りあえずダイエット終了しますた。
昨年偶然このスレを見つけたのが、本当に幸運だったと思います。
まだ標準体型ではありませんが、体脂肪率を鑑みて一応終了という事で。

これから維持期間に入りますが、食事量を増やすのみで運動は続けて行く予定です。

281：2005/06/13(月) 18:36:54
そんなことないよ。腹筋はいつやってもいい。
ＴＶ観ててＣＭの間に１５回ささっとやってみるとか、
そんな簡単なのでも地味にやってると全然違ってくるってことさ。
あとショコ後にやると筋肉になりやすい(基礎代謝が上がる)とか、
ショコ前だと脂肪燃焼効果が高まるとか、
それぞれメリットがあるからどっちでもいいよ。

282：2005/06/13(月) 18:44:44
>>280
おめでとう！凄いな、11ヶ月で42kg減か、もの凄く頑張ったんだね。
土日の食いすぎで1.5kg増。
僕も頑張らねば！


283：2005/06/13(月) 18:46:15
>>280
すげー、おめっ！

284：2005/06/13(月) 18:49:13
>>280
11ヶ月でー42キロということは、月に約4キロか。
5%以内だから腹の皮余りも問題なさそうだし完璧だな。
まずリバることもないだろう。

285：2005/06/13(月) 18:56:26
>>280
おー、すげー。モチあがったわ。リバしないようにがんばってくださいね。
モチあがったんで、これから家まで歩いて帰る。ウォーキングがてら。で帰ったらそのままショコろう。
早く背中の贅肉落ちてくれないかなー。

286：2005/06/13(月) 20:18:16
>>280
うおおー！モチ上がりました～ありがとう！
このままショコ開始(｀･ω･´)

287：2005/06/13(月) 20:23:27
>>280
私もがんばる


288：2005/06/13(月) 20:53:21
最近停滞気味でモチさがりまくり(´・ω・｀)
モチ上げるべく、サプリ飲んで現在待機中。
9時から30分ショコ開始予定。

>>280
おめでと～！
おかげでさらにモチ上がりました、ありがとう！
私も頑張る(｀・ω・´)

289：2005/06/13(月) 20:58:56
HEY3ｼｮｺ終わり！
今は１００均で買ったマッサージグッズで足裏コロコロしてる。気持ちいいー

290：2005/06/13(月) 21:01:08
うわ、今日何も良いおかずがないけど、とにかくショコ準備開始！(｀・ω・´)

291：2005/06/13(月) 21:04:00
きもたこショコ(｀･ω･´)

292：2005/06/13(月) 21:05:20
音楽は運動してるときじゃないと聴いちゃだめ、ということにした。
聴きたくなったら運動する。
自分でいいのをいろいろ組み合わせて作らないとなあ・・と
これがまた楽しかったりする。
テンポの違うのを組み合わせたいんだけど、スロー気味→アップテンポを
10分くらいずつの感じでやればいいかな。

293：2005/06/13(月) 21:34:15
諸事情により腹筋ができない…悲しい
早く腹筋が出来るようになりたいなぁ。地道にショコろう

ショコやると、どうもふくらはぎが物凄く痛くなるorz
マッサージが足りないのかな…

294：2005/06/13(月) 21:35:47
60分間のm-floショコしてきた（`･ω･´）
少し休んだらスマスマショコやろうかな…。

295：2005/06/13(月) 21:47:01
腹筋が出来ないなら、こういう方法はどうかな？
　　　○──
　　＿」　　　　＼＿
こんな感じで肘から下を床につけて、足はつま先立ち。視線は真っ直ぐね。
これがかなり腹筋に来る。普通に腹筋するよりは腰に負担もないと思うよ。
確かこれ、ナントカというストレッチ方だったはずなんだけど名前が思い出せん。

296：2005/06/13(月) 22:15:15
ぎっくり腰から1ヶ月
鈍痛が残るも本日再開！

しかし！目標15分が12分でギブ・・・。
息が上がってしまったorz
腰痛める前は30分やってたのに・・・。


297：2005/06/13(月) 22:20:06
>>295
ありがとう！それって床には膝を付かずにつま先だけだよね？
私は腰というより、お腹そのものに力を入れることが出来ないんだけど
挑戦してみます

298：2005/06/13(月) 22:23:21
ｼｮｺやってクールダウン10分しかやらなかったら筋肉痛になった(･_･､)
みなさんはクールダウンどぅやってますか？

299：2005/06/13(月) 22:25:32
>295
泉ピン子がテレビで紹介していたね。
３分くらいその体勢でいるらしいんだけど、試しにやったらかなり辛かった。
でも、腹筋だけじゃなくて背筋も鍛えられるから一石二鳥で良いと思う。

300：2005/06/13(月) 22:28:50
踏み台を作ってもらったので、23時からスカパーの
邦楽カウントダウン見ながらやります (`･ω･´)
ただいまコーヒー飲んで待機中

踏み台画像・・・
ttp://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20050613222418.jpg

301：2005/06/13(月) 22:34:49
>>280に皆ものすごい食い付いていた所見ると
わりと巨が多そうな感じですね…
とにかく>>280ｵﾒ！努力継続11ヶ月も尊敬するわ
モチ上がらせてもらいました。

302：2005/06/13(月) 22:34:56
ここどこだよｗｗ

303：2005/06/13(月) 22:35:42
>>302は>>300へのレスね
リロしてなかった、ｽﾏｿ

304：2005/06/13(月) 22:38:41
巨じゃないけど>>280は普通に凄いと思う。
体重も去る事ながら、体脂肪率の減りっぷりが羨ましかです。
ところで10kg分のダンベルもって20cmの台ってもう有酸素じゃない希ガスｗ

305：2005/06/13(月) 22:53:08
>>302
どこだよって　(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)?

306：2005/06/13(月) 22:59:26
>>300
誰が作ったんだよその踏み台はｗ

307：2005/06/13(月) 23:07:04
>>300
ﾜﾛｽ

308：2005/06/13(月) 23:37:24
>>300
ﾜﾛﾀｯｽ
俺も昇降台に何か書きなぐってみようかな。

309：2005/06/13(月) 23:37:36
>>300の踏み台も笑えるけど、
床が学校の理科実験室みたいじゃないか？ｗｗ

310：2005/06/13(月) 23:47:18
>>300
本当にそれで踏み台やってんのかよﾃﾛﾜﾛｽｗｗｗｗモチ上がりまくりんぐｗｗｗｗｗ

311：2005/06/13(月) 23:47:50
>>300
ﾅｲｽｾﾝｽだ！！！ｗ


312：2005/06/13(月) 23:50:16
>>295
やってみたら…きつすぎる…
ワタシは腰痛も何もないけど腰にかなりキタよ…
30秒が限界ですた
明日から踏み台後に追加してみよう!!

313：2005/06/13(月) 23:58:19
>>295です。そうそう、つま先だけで膝はつけません。ちょと図が変だった。
ついでに私はこれにブリッジも追加してやってます。
思いっきりブリッジして足はつま先立ち。これもかなーりクル。
ただしこれは腰への負担もかなりあるので、痛め易い人にはお進めしない。

314：2005/06/14(火) 00:53:08
やってきましたよ　40分＆腹筋を。ｷﾋﾞｼｰ。

踏み台の製作者は同僚の男の子で写真は職場（倉庫)で撮った。
彼はヘルメットに加工してウルトラクイズの早押し帽を作るほど
工作が得意なので、「（いらない段ボールで）踏み台作って」と言ったら
木製のちゃんとしたのを作ってきてくれた。
メッセージ？見ると、うはーやらねばと思う。

ちなみに、つま先側の方は空洞になっているので
腹筋時にその中に足を入れて
なんとなく押さえとして使用できるすぐれもの。

315：2005/06/14(火) 01:06:09
痛みに耐えてよく頑張った。感動したっ！>314

316：2005/06/14(火) 01:15:31
よし、よし、みんなその調子だ。
俺は必死に頑張ってる奴が好きだ。そういう奴のためならいつだって力になってやるからな。
どうしても、本当にどうしてもわかんないことがあったら書いといてくれ。
ダイエットの事ならどんなことでもＯＫだ。

317：2005/06/14(火) 01:37:05
ここはいい人が多いなあ…
今日は映画のシカゴをおかずにシカゴショコ
ﾀﾞﾝｽｼｰﾝにあわせて楽しいよ

318：2005/06/14(火) 01:57:34
>316

ショコはセルライトにも効果あるんでしょうか？

319：2005/06/14(火) 02:12:14
>>300
ｿﾚ(･∀･)ｲｲ！ｗ

昨日からショコ開始しますた(｀･ω･´)

320：2005/06/14(火) 02:12:23
>>316
トライセラトップスってまだ活動してるんでしょうか?

321：2005/06/14(火) 04:25:24
2週間程サボってました。ショコを始めた時は、
5分でもいいから続けよう!続けることが大事だ～♪なんて考えてたのに
いつのまにか絶対一日2時間しなきゃいけない強迫観念に囚われていました
一昨日から一日30分だけど再開しました。
初心に戻ってゆっくり頑張るよ（・∀・）

322：2005/06/14(火) 07:00:30
>>316さま　強い見方が出来て　うれしいっす！

今日も頑張ってみます。
で、ストッキングのって　こんなのでいいのかぃ？

http://www.sctv.jp/~yasuharukoba/HLT/Health_009.html

323：2005/06/14(火) 07:35:44
>>321
そうそう、強迫観念や義務感に感じると逆効果だよ。
俺がそうだった。
今は１日３０分以内でやる気がある時だけやってるよ。
気楽にね！

324：2005/06/14(火) 09:11:38
>>280の報告にモチ上がり＆禿尊敬すると共に>>300の画像に朝から泣くほどﾜﾛﾀわ

325：2005/06/14(火) 10:09:11
>>300の画像のフレーズは何だったっけ？
ビーバップハイスクール？カメレオンだったかな？
昔マンガで読んだ記憶がある・・・
ﾜﾗﾀ

326：2005/06/14(火) 10:11:07
なんでもすぐに脅迫観念、脅迫観念と言い聞かせ、逃げるのも甘えの一つだと思うけどね。
人生もダイエットも結局は自分との闘いだから。
誰かさんの「雨にも負けず、風にも負けず、」いい言葉ですな。

327：2005/06/14(火) 10:15:22
白昼の死角

328：2005/06/14(火) 10:15:51
>>326
追い詰めなきゃ動かない人もいる。
追い詰めたら動けなくなる人もいる。

329：2005/06/14(火) 10:29:56
>>326
ttp://dictionary.goo.ne.jp/search.php?kind=jn&MT=%B6%AF%C7%F7%B4%D1%C7%B0

330：2005/06/14(火) 10:31:00
ちょうど１ヶ月半なので結果報告させてください。

●年齢・性別： 18　♀
●期間： １ヶ月半
●身長： １６０ｃｍ
●体重の変化：74.5kg程　→68.5kg
●体脂肪率の変化：始めた当初は計ってませんが、今は30％あたりをウロウロ。
●サイズの変化：きちんと計ってませんが、
　　　　　　　　明らかにジーンズなどが緩めになってウエストの位置も
　　　　　　　　わかりやすくなりました。
●昇降頻度：週に5日程度。土日はほぼ休んでました。
　　　　　　（昇降始めた当時は週３回程でした)
●昇降時間：30分～1時間半(日によってマチマチ)
●台の高さ：約10cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋など気が向いたときに少々。
　　　　　　　　　　　　　　食事は３食キッチリ、腹八分目。間食をできるだけ控えた。
　　　　　　　　　　　　　　気持ち的にも「そのうち痩せるさ」と前向きに･･･

まだまだ目標には遠いですが、これからもガンガリます。
だいぶ体重が落ちてきたので、これからは筋トレを多めにしていこうと思います
あと太ももの肉落とす運動も･･･。

331：2005/06/14(火) 10:38:58
ご、誤爆でつか？

332：2005/06/14(火) 11:05:56
私何か誤爆ってしまったのでしょうか？

333：2005/06/14(火) 11:30:27
>>330-332さんかな?
オメ！順調なにより。お互い維持組目指して頑張りましょ～
誤爆ってないですよ。ただ、いつでも誰か居るというわけでは無いので
レスも気楽に待っていてくださいな

334：2005/06/14(火) 11:59:03
AVショコはいかがでしょう

335：2005/06/14(火) 12:01:59
いいともショコに挑戦してみるか
一時間あっという間に過ぎそうだし。


336：2005/06/14(火) 12:08:47


337：2005/06/14(火) 12:13:12
誰か俺を踏み台にしてください。

338：2005/06/14(火) 12:15:43
維持組は楽だよ～。めちゃくちゃ食べても体重コントロール出来るからね。

339：2005/06/14(火) 13:13:09
やっとキターー
ぴくりともしなかった体重が３ヶ月半にしてやっと落ち始めた
ある日の飲み会で暴飲夜更かし夜中食いをした次の日から
体脂肪と体重がいきなり減り始めた
あー長かった　１００日は長かった・・・

維持組目指してがんばるぞー


340：2005/06/14(火) 13:44:25
>>337
名前欄に「ガイア」と入れれば完璧だったのに

341：2005/06/14(火) 14:31:02
ちょっとやそっと食べても太らないだけの基礎代謝を手に入れるためには努力するしかない！！


342：2005/06/14(火) 14:35:10
>>1の「踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ」の中の
りんく設定がボロボロなのが悲しかったです

343：2005/06/14(火) 14:55:30
スープダイエットの腐女子が荒らしてんのさ。

344：2005/06/14(火) 15:20:59
>>342 ２月1日が最終更新。　全てのリンクをチェックするのは大変さ。

善意だから有りがたく使わせて頂こう。　

345：2005/06/14(火) 15:26:05
>>342
どれがどうとか指摘すれば？
正しいリンク先なんかも訂正レスすれば、ナイスな人と思われる。

346：2005/06/14(火) 16:36:21
うわー>>300の踏み台、今日の仕事中、何度も思い出し笑いしたよ。
あまりにも気に入ったんで、ファイルの保存しちゃったw
好きだなーこういうの。
もっと頑張る気になったよ。


347：2005/06/14(火) 16:50:48
ども ﾉｼ
今までﾛﾑってた者です。初カキコなんですが、このスレを発見してから早速その日に30分ほどしたら
汗がすっごい出て１kg減ってました(･∀･)!!次の日も同じ体重でした
ショコこれからも続けます。ちなみに今体重59kgのデブです…orz

348：2005/06/14(火) 17:11:36
>>347
おう！がんがれよ！！食事内容もちゃんと見直すんだぞ！
もうすぐ梅雨入って夏本番だ。この醜い体を晒すわけにはいかん。このダルダル～な時期の今だからこそ自分を甘やかしてはならない！！
あたしも頑張るからみんなも頑張れよーーー！！！

349：2005/06/14(火) 17:19:11
330です
331ｻﾝと332ｻﾝは私じゃないですよ～^^;
本日は生理でﾓﾁ下がってましたが
無事３０分終了しました
誰かが脂肪がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきたらこれから！！
みたいに書いてるの読みましたが
今私もそうなのでがんがりまつ(`・ω・´)

350：2005/06/14(火) 17:22:22
>>347
汗流したから体重が落ちたとか言って喜んでいるかぎりダイエットは無理です。
理由はぐぐれ。あるいは>>1へ。

351：2005/06/14(火) 17:22:59
ショコ３０分終了！気持ちいい！上半身裸で書き込みしてまつ。
やる前は半信半疑なのに、やってしまえばこっちのもんだね。
今日は大好きなサップさんも試合出るし、モチ上がりまくり。

352：2005/06/14(火) 17:40:54
>>346
>>300の踏み台思い出し笑いﾅｶｰﾏ　ﾉｼ

353：2005/06/14(火) 18:41:05
いいなぁ
わし　見れないっす・・・
初心者には未練の課・・・
今日は、ショコの後　腹筋やってみた。
図入りで説明してくれたとうりやったよ。
２ヶ月体重に変化はないが、も少ししたら　変化あると信じて頑張る！
みんなのカキコミ　励みになります^^

354：2005/06/14(火) 18:42:38
今日はＫ１もやるし、チキン竜田弁当とデザート用にさっき買ってきたケーキ４コ食べよっと。
そんなに食べたら太る？な～に大丈夫。私は維持組だから問題ナッシン。

355：2005/06/14(火) 18:46:03
(´σд｀)

356：2005/06/14(火) 18:54:16
http://www.excite.co.jp/world/english/web/body/?wb_url=http%3A%2F%2Faog.2y.net%2Fforums%2Findex.php%3Fshowtopic%3D1550&wb_submit=%83E%83F%83u%83y%81%5B%83W%96%7C%96%F3&wb_lp=ENJA&wb_dis=2
ＮＡＶＥＲスレで拾いました。
こんな教育をしてるのに、友好とは？日本の良心を利用して売国する政治家。

中・韓の日本に対して行おうとしてる現実に目覚めるべきです。

ノービザ恒久化・ビザ拡大・人権擁護法案・外国人参政権で日本は乗っ取られます。

357：2005/06/14(火) 19:24:18
基礎代謝量って何ですか？
計ってみたら1824kcalあったんですけど良い方なんでしょうか…？

358：2005/06/14(火) 19:26:45
>>357
身長体重が分からなければ、何ともいえない

359：2005/06/14(火) 19:30:53
>>358
157cm72kgです。

360：2005/06/14(火) 19:51:43
>>357
基礎代謝量についてはぐぐるとすぐに出てくると思うけど。
ダイエッターには必要最低限の知識だと思うよ。

ちなみに「人間が生きていく上で、必ず必要とされるエネルギー量」だよ。

361：2005/06/14(火) 20:08:37
>>360

これから始めようと思ってるので知識全然なくて…orzすいません
必要なエネルギー量のことなんですか(´∀`)教えてくださって有難うございます

362：2005/06/14(火) 20:26:46
>>361
いやいや、謝ってもらうことはないんだけど、
ttp://kota.to/0kara/index.htmlとか勉強になるから見てみたらいいと思うよ。

363：2005/06/14(火) 20:34:28
>>362
サイトまで教えてくださって有難うございます(´∀｀)
勉強してきます。有難うございました

364：2005/06/14(火) 20:44:35
ショコ始めて1ヶ月経ったけど何も変化なし・・・
長期戦だと分かっているけど困った事が一つ。
便秘が治らない・・・皆さん便通はどうですか？

365：2005/06/14(火) 20:54:09
>364
ｼｮｺ始めてから便秘になったの？
便秘は今話題の寒天で解消！

366：2005/06/14(火) 20:55:47
NHKニュース→プロジェクトＸショコ準備開始！(｀･ω･´)

367：2005/06/14(火) 21:10:46
>>365
もともと便秘気味なんです。
運動すれば治るかな～と思ってたのですが、なかなか・・・
寒天を毎日食べ続けてみます。
ありがとうございます。

368：2005/06/14(火) 21:20:07
りこべんショコ(｀･ω･´)

>>367
水分と油分も忘れずに。

369：2005/06/14(火) 22:14:12
>>342
ごめんなさい。ずいぶんリンク切れがあった模様です。
作った当時は全部ちゃんと繋がってたのだけど
いろんなサイトが閉鎖したり規模を縮小したりで。

自分のHP以外を復活できるわけないので、
リンク切れのサイトに関しては
インターネットアーカイブのURLを貼っておくという
一応の対処はしました。

370：2005/06/14(火) 22:15:02
乙

371：2005/06/14(火) 22:17:10
良い人だ

372：2005/06/14(火) 22:25:43
>>367
朝起きて一杯の水＋飲むヨーグルト（牛乳）で一発ｗ

373：2005/06/14(火) 23:11:28
今ショコってるんだけどオナラ勃発中ｗｗｗ
便は毎日朝食後に必ず出る。
気を付けてる事といえば、野菜を沢山食べる、なるべく食事の時間を変えない、起き抜けに一杯の冷たいお茶…とかかな。

374：2005/06/14(火) 23:13:55
>>372
私も相当頑固な便秘だけど、そんな程度じゃ絶対出ないよ。
それで出るんならうらやましいなあ。
色々良いと言われているものは試しているけど、なかなかね…。
ちなみに寒天はかなり昔から食べているけど、効果なしorz
医者からも「なんで出ないのかね～？」と言われるよ。

375：2005/06/14(火) 23:17:54
ぷっすまショコ(｀･ω･´)

376：2005/06/14(火) 23:22:59
単に食べる量が少ないんだよ。
ただでもダイエット中は便秘になりやすいから
カロリー制限しすぎると長期的に苦しむことになるよ。

377：2005/06/14(火) 23:42:56
またまた登場。

告知があります。こちらをご覧ください。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/news.htm

378：2005/06/14(火) 23:54:56
>>377
乙です。

379：2005/06/14(火) 23:58:33
草野キッドショコまで待機中

380：2005/06/15(水) 00:08:05
便秘症の方へ
　　　↓
http://www.benpikaisyo.net/

381：2005/06/15(水) 00:10:57
去年の今頃、ショコ初めて半年で13Ｋ痩せました！
他にも水泳や筋トレ・食生活見直しなどやっていました。
今でもリバは無いです。ショコは半年続けましたよ。
最近、再開しましたが脹脛筋肉痛です。。。去年を思い出して頑張ります。

382：2005/06/15(水) 00:24:43
>>381ﾀﾝ
無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀・ω・´)

383：2005/06/15(水) 00:49:55
あー…やる気が出ないよー('A`)
とりあえず15分だけｼｮｺってきます


384：2005/06/15(水) 00:59:24
ショコ始めて一週間程度の初心者なのですが…。
ショコった後、必ずスネの辺りがかゆーくなります。
これは何故なんでしょう？
マッサージで血行がよくなってるの？
放っておいていいんでしょうか。

385：2005/06/15(水) 03:46:00
理由はわかんないけど放っといていいよ。気になるならかゆみ止めのメンソレでも塗っときな。

386：2005/06/15(水) 04:01:13
30分のショコ終了｡あまり辛くはないけど暑い…｡

387：2005/06/15(水) 05:15:53
おはようさん！
今日は休みなんで、今、筋トレした。午後からショコする予定。
>>386
お疲れ様！早朝から頑張ってるね！見習わねば。

388：2005/06/15(水) 05:37:04
今日は足の調子が悪いので休む
ここで無理して足痛めたら元も子も無いから

389：2005/06/15(水) 06:34:20
>364

ピッチが遅いのでは？
>139見てショコ中の脈拍数が適正が確認した方がいいよ
後は食べる量だね

390：2005/06/15(水) 07:01:34
>>388
そう、休むのもトレーニングの１つだよ。
やりすぎはやらなすぎより悪いっていうし。
僕は以前肋骨骨折してもトレーニングしてたけど、今考えると無謀だった。

391：2005/06/15(水) 11:43:46
遠足の帰宅途中も遠足ですか？

392：2005/06/15(水) 11:48:49
>>374
プルーン喰いまくってもダメか？

393：2005/06/15(水) 11:49:40
☆踏み台人生DEダイエットPart1☆

仕事等で他人を踏み台にして他人の不幸で心を痛め食欲をなくしダイエットするスレです。
短期間で効果が出るかもです。
他人への思いやりが合ったり、精神に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。


394：2005/06/15(水) 11:58:05
>>393
不覚にもﾜﾛｽ

395：2005/06/15(水) 12:05:41
しょうもな。

396：2005/06/15(水) 14:05:03
>>387
ありがとう！このスレは良い人ばかりだからモチ上がるね！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

397：2005/06/15(水) 15:22:32
ショコしたら肩こりと頭痛がうそのように消えた。
ショコってすごいね。



398：2005/06/15(水) 15:31:30
まだまだ二ヵ月と少しの初心者の私だけど。
私も肩凝りと偏頭痛治った。太ってること事態体に悪いことなんだけど、痩せるためにショコして悩まされていた肩凝りと偏頭痛治って嬉しい。
野菜いっぱい取るようになって食生活にも気を付けるようになったし

399：2005/06/15(水) 15:43:40
今日からやってみます＞＜

400：2005/06/15(水) 16:07:51
何で汗かかないんだろう？皆さんはイッパイ汗出ますか？

401：2005/06/15(水) 16:24:48
>>400
部屋が涼しいからじゃない？

私は元々汗をかかない人だけど､ショコは少し汗をかくよ｡だらだら流れる程ではないけどね｡

402：2005/06/15(水) 16:42:51
>>400
ちょっと負荷上げてみれば？
汗よりショコ後の心拍数が大事

403：2005/06/15(水) 16:55:11
>>400
普通にｼｮｺってたら汗でないけど、両腕も動かして負荷あげたら汗だらだらでるよ
両腕をふったり、ぶ厚い漫画雑誌（ダンベルの代わり）を持って真上にあげっぱなしにしてたら、汗でます

404：2005/06/15(水) 16:56:38
20分のショコ終了｡
今から40分のショコ開始します ﾉｼ

405：2005/06/15(水) 16:57:15
皆さんは○ッパイ汗出ますか？

406：2005/06/15(水) 17:15:26
ショコ５０分終了！
朝昼と食いすぎたため、時間を延ばしたんだが、水はなくなるは、トイレに行きたくなるは、大変だった。
やっぱ俺には３０分が限界なんだろうな。
でも、気持ちいいね。
>>400
他の方も言ってますが、負荷を上げると汗かくし、心拍数も上がりますよ。
今までゆっくりやってたら、汗一つかかなかったのが、まとめサイトにあるステップで、１分間に３３～３４の負荷に上げたら、汗びっしょり、心拍数も上がり、体重も減りました。
心拍数が大事です。

407：2005/06/15(水) 17:36:24
>>405
スッパイのは出ないけど？？

408：2005/06/15(水) 17:41:08
40分のショコ終了！
結構疲れた…orz
後はマッサージ×筋トレ｡ガンガって5kgヤセる｡

409：2005/06/15(水) 17:52:57
>>405サン
ショッパイのは出ますぞ
>>396サン
うんうん！そだよね！がんばろ！！

410：2005/06/15(水) 17:57:22
質問です。
台の上に足を乗せるとき、皆さんはかかとまで全部乗せていますか？
それともかかとが台からはみ出る感じでやっていますか？

いつもは後者でやっているのですが、前者でやったらけっこうきつくて
効いているのか痛めてしまうのか気になって。


411：2005/06/15(水) 18:09:58
>>410

気を抜くとはみ出してる事がある（楽な方へ逃げる）から、
シッカリ踏み込む（足の裏全体を台と床につける）事を意識してる。　

濡れの場合、中途半端な踏み込みだと、いい加減なカーフレイズしてるみたいになって、
足の裏が延びて痛いし、脹脛に変な疲れが残る。


412：2005/06/15(水) 18:19:26
>>410
まぁ　人それぞれだけど、同じ時間やるならならキッチリやりたい所だな。　体と相談して決めてちょうだい。

413：2005/06/15(水) 18:20:08
>>409
ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)

414：2005/06/15(水) 18:21:27
>>410
かかとは乗せてるYO

415：2005/06/15(水) 18:32:29
3日ぶりくらいにショコ30分やったらしんどかった･･･

416：2005/06/15(水) 18:48:29
レスありがとうございます。体を痛めるわけではなさそうなので、
かかと付けでやってみようと思います。
（確かに、かかとはみ出しは楽なので、逃げてたかも）

どうもありがとうございました！

417：2005/06/15(水) 20:07:30
>>405
イッパイ汁でるよ！

418：2005/06/15(水) 20:50:15
トリビアショコ準備開始！(｀･ω･´)

419：2005/06/15(水) 21:00:01
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰショコ

420：2005/06/15(水) 21:14:03
>>405
シッパイだったね♪

421：2005/06/15(水) 22:11:16
おまいらショッパイよ。

422：2005/06/15(水) 23:01:43
このｽﾚって男の人っていますか？

423：2005/06/15(水) 23:03:18
ﾉｼ

424：2005/06/15(水) 23:17:57
マシューショコ(｀･ω･´)

425：2005/06/15(水) 23:21:56
>>424
ﾉｼ　自分も頑張る

426：2005/06/15(水) 23:24:59
>>422
ﾉｼ

427：2005/06/15(水) 23:37:06
フルマラソンはまだ無理だけど
（省略）
昨日の自分と互角だった気がする

428：2005/06/15(水) 23:39:26
ショコはじめて2週間。
間食、ビールを断って食事にも気をつけ毎日30分2セットダンベル持ってしていたのに
していたのに…
なぜか体重がふえてる！
なんでだなんでだ？
納得いかねえ…納得いかねえ…納得いかねえ…

429：2005/06/15(水) 23:42:09
>>428
筋肉が増えた。あるいは生理前とか。

430：2005/06/16(木) 00:18:05
>>428
そんなこと書かなくても自分の頭でわかるだろ。
じゃ、運動も一切しないでカロリーは必要な分だけきっちりとってたらどうなる。
カロリーオーバーしてないのにめちゃくちゃ増えるということにならんか？
もうさ、なんつーか「、脂肪 筋肉 重さ」で検索してこいや。


431：2005/06/16(木) 00:20:39
↑このしとのいってること抽象的でさっぱりわかんない。

432：2005/06/16(木) 00:31:09
まぁ、428がどういった食生活、運動をやってたかさっぱりわかんないことには
アドバイスのしようも無いわけで。
もうちょい詳しく書けば的確な指摘もらえるんじゃない。

433：2005/06/16(木) 00:33:33
脳内まで脂肪満載なようだな。
具体的に解りやすく言うんだとしたら、こうかな？
運動してるのに体重増えた増えたっていちいちうるせえんだよ
知るかそんなこと。不思議に思うんなら検索しやがれボンクラ野郎。

434：2005/06/16(木) 00:45:21
最近モチ下がり気味なので、やる気出る様に晒させて頂きます。

●年齢・性別：29歳♀
●期間：50日
●身長：166cm
●体重の変化：59.8Kg→54～55Kg
●体脂肪率の変化：29％→25％
●サイズの変化：86-69-92、太もも56cm→B85・W63・H89、太もも51cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間、休日は１時間×２セットにしてみたり
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺ前にｽﾄﾚｯﾁ、腹筋50回、背筋20回、太ももﾋﾟﾗﾃｨｽ、骨盤体操。
趣味で週１～２回、ｴｱﾛﾋﾞｸｽとﾀﾞﾝｽを二時間。
食事内容の見直し。お菓子と菓子パンを控え、三食ﾊﾞﾗﾝｽ良く。


目標はﾊﾟﾝﾂの9号履くこと。早く維持組になりたい！

435：2005/06/16(木) 01:04:10
>>433
定期的に湧くよねｗ
スルーが一番だよ

436：2005/06/16(木) 01:53:57
>>434
50日で体重がその減り方って理想的だ
維持組目指して頑張れー

437：2005/06/16(木) 02:02:41
夜中にどしどしショコ開始(｀･ω･´)

438：2005/06/16(木) 02:41:49
ショコの良いネタが無いから最近
ジョギングwith iPod Shuffleに偏りがち・・。

439：2005/06/16(木) 07:11:15
早朝ショコ３０分終了！昨日寝すぎて早起きしたんで、初めてやってみたけど、気持ちいい！
朝だから日中に比べ、汗はそれほどかかなかったけど、いい感じ。
これから作業があるけど、しっかりやってこようと思う。

440：2005/06/16(木) 07:56:10
今からやってきます(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

441：2005/06/16(木) 08:24:08
やってきました(´･ω･`)

442：2005/06/16(木) 08:24:42
生理前2日、なんだか体がだるーくてｼｮｺサボった。
生理開始2日、お腹が痛くてｼｮｺサボった。('A`)



気を取り直して今日から再開します！  m9(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

443：2005/06/16(木) 09:24:42
●年齢・性別：50 ♂
●期間： 1ヵ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 59kg→59kg
●体脂肪率の変化：? →16%
●サイズの変化：? →76cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～１時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ・山歩き
　
昨年ダイエット開始。登山・サイクリング・なわとび・ウォーキングで、
6ヶ月で72kgから58kgに、2ヶ月、一日一食で目標の55kgを達成したが、
あばら骨が浮き、下腹もっこり、声がかすれ、たっていて
もふらふらするので方向転換。調べてここにたどりつきました。

運動・筋トレ・食事が大事だとわかり、昇降生活を始めました。
心拍数100ぐらいのスローだけれど、筋トレ10数種を交えて長く続けたい。
腹筋運動のおかげか、おなかは少し引き締まったみたい。

444：2005/06/16(木) 09:32:57
頑張るニダ！

445：2005/06/16(木) 09:33:55
最近体重の減りが良い。目標体重まで後2.7㌔。がぁんばるぞ！
　　
目標体重に達したら晒しますです。

446：2005/06/16(木) 09:36:10
テンプレを晒します。

447：2005/06/16(木) 10:24:40
体重はあんまり減らないけど
わき腹の肉がごっそりなくなったのと
上腹に縦線がくっきりできたよ～

448：2005/06/16(木) 10:25:56
同じくー
体重減らなくてもいいやって思うようになってきた＞＜

449：2005/06/16(木) 10:32:09
たしかにウエストが高い位置でくびれてる！
この位置が普通で、今まで肉で埋もれてたのか？と少し鬱(笑
太もも痩せ運動とショコやれば最強な気がする
なんかショコたのしいな♪
今日は気分がいい～

450：2005/06/16(木) 11:16:17
今まで食べる量を減らしてショコをやっていたが、
体重いっこうに変わらず。
そんなすぐに効果が出るものじゃないと頭では解っていても、効果が見えないとﾓﾁがあがらないダメな私。
それで、も～い～やって昨日好きなもの食べてショコやった。
そしたら今日ﾝｺ出てないにもかかわらず昨日より1,5ｷﾛへっとる!!
不思議だけどﾓﾁあがった↑
ﾁﾗｼ裏すまそ

451：2005/06/16(木) 11:54:14
体重に左右されなくなるって大きいよね。
ついつい、何kgだからデブとか何kgしかないからスリムとか考えちゃうけど、
引き締まった健康な身体が一番美しいんだって実感させてくれるショコよありがとう。

とはいうものの、まだまだ理想の体型には程遠いわけですが・・・。
今朝はスクワット40回、ショコ40分。
太腿には効果が出始めているけど、お腹ぽっこりなので腹筋もプラスしました。
あと、お尻が固く引き締まってきているのがウレシイ。

452：2005/06/16(木) 11:59:23
体重、体脂肪も考えながらするのも励みのひとつ
人それぞれでしょ
期待し過ぎるからおかしくなるだけ

453：2005/06/16(木) 12:38:46
ｼｮｺってる時の水分補給って多すぎても平気？
１時間で多い時は2リットルくらい水飲んでるんだけど、飲みすぎるとﾀﾞﾒとかあるのかな。

454：2005/06/16(木) 12:40:42
ある日突然体重が落ちるから不思議だ。

濡れの場合何時もより脂肪が柔らかく成った次の日に必ず落ちるなぁ。。面白い。

455：2005/06/16(木) 12:46:00
>>453 　全然平気　

456：2005/06/16(木) 13:08:54
もうすぐ７月になっちゃう…
っていう焦りから三食置き換えで行こうかというバカな考えが出てきてしまう。


457：2005/06/16(木) 13:19:30
三食置き換え…。やめときなよ。
そんな私の目標は来年の夏。

458：2005/06/16(木) 13:20:39
>>456
頑張れ！自分も計算して頑張ってるよー


459：2005/06/16(木) 15:05:06
>>450
体脂肪率の変化を重視したほうがいいと思う。

460：2005/06/16(木) 15:17:24
三食置き換えなんて、本気で言ってるんじゃないんだろーけど
そんなの7月までももたないよｗ
そして夏真っ最中に確実にリバウンド

461：2005/06/16(木) 15:53:20
夏真っ盛りに
薄暗い部屋の中で丸ごとバナナを両手でにぎりしめ
むさぼりつく姿が見える、リバウンド必須の３食置き換えダイエット♪

ショコスレにはまったく関係ないんだから置き換えに逝きなさいナ♪

462：2005/06/16(木) 16:15:06
踏み台の高さってみんなどれくらいなの？

463：2005/06/16(木) 16:17:05
>>462
>>1

464：2005/06/16(木) 16:56:48
>>462
私は8cm。
手近にあった段ボール箱がたまたま8cmだったから。
あと数センチ上げてもいいかなと思っているところ。

465：2005/06/16(木) 17:33:30
早朝に続きショコ３０分終了！１日２回は久しぶりだけど、作業中も眠くなかったし、逆にやる気が出て気持ちいい。
明日も、夕方用事あるもんで、早朝ショコやる予定。
これから、ちょっと古いけどタッキー主演の「アンティーク」見る予定、楽しみ！

３食置き換えダイエットなんてやめときなよ。
今年の夏とか、目先の事を気にするよりも、気長に継続することが大事だと思う。

466：2005/06/16(木) 17:34:42
>>456
確かに今年の夏の目標には達しないかも知れない。
だからと言って去年と全く同じ自分なのかな？

少なくとも身体を動かすことの大切さと
良さを知った>>456さんは去年とは絶対違うはず。
焦らず自信持とうよ。去年よりはずっとずっと成長してるよ。

467：2005/06/16(木) 17:38:42
>>465
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
うちはアンティーク3時半からやってるｗｗ
ケーキうまそう　(ﾟДﾟ )ｳﾓｫｰ

468：2005/06/16(木) 18:01:28
３食置き換えと書いた者です。
バカな事はやめておきます…夏は間に合わなくても、みなさんみたいに地道に
がんばります。

469：2005/06/16(木) 18:08:30
>>468
よかった、皆さんと一緒に地道に頑張りましょうね！
>>467
うちも３時半からやってて毎日録画して見てるぞ！
同じ県だったりして。

470：2005/06/16(木) 18:20:32
このスレ2ｃｈらしくなく、いい人多いなー
ちょっと感動･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

471：2005/06/16(木) 18:28:06
>>469
同じ県な悪寒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今日は第３話だったよね？

472：2005/06/16(木) 18:37:17
>>471
そう３話だったよ。影と若が出会うんだ。
悪寒だなんてwww
でも、同県でもショコしてる人がいるとは思わなかったwww

473：2005/06/16(木) 19:14:18
>>472
こっちもびっくりだよ！！ｗｗｗ
お互いがんがろう

474：2005/06/16(木) 19:22:21
>>473
本当、どびっくりwww
うん、お互い、がんばろうね(^o^)丿

475：2005/06/16(木) 19:32:47
ショコはじめてから、職場の人達に
みるみる痩せてるって言われた(・∀・)！！
実際には１キロしか痩せてないんだけど。

476：2005/06/16(木) 20:00:12
うたばんｼｮｺ(｀･ω･´)

477：2005/06/16(木) 20:50:39
このスレを見てたらやる気が出るｗ

478：2005/06/16(木) 21:00:16
アタックNo1ショコ(｀･ω･´)

479：2005/06/16(木) 21:05:19
質問なのですが、
妊婦で脳貧血になりやすい場合
ショコしない方が良いでしょうか


軽い散歩くらいしかしないように医者に言われてますが
体重がみるみる増えて、自分でも体が重くなってるのがわかるくらいです

今やっているのは
摂取カロリーを制限して、バナナやりんご等をご飯の30分前に食べる事と
麦茶を１日2リットル以上飲む様にしていることです


2歳の子が居ますが
晴れていても外に遊びに連れていくのは怖いです(以前出先で動けなくなったため)

きついのは運動していないのも関係していそうなので、やってみたいのですが
ストレッチ程度に留めた方が良いでしょうか

480：2005/06/16(木) 21:08:40
初めて１時間ショコに挑戦したけど、５０分で挫折した。

481：2005/06/16(木) 21:12:05
>>479
やるとしても台を5㎝程度の低いやつにしてみるとか。
低い台でゆっくりやるならば医者の言う「軽い散歩」程度の運動量ではないかと。

気持ち悪くなったり水分が欲しくなったら直ぐ対処できるのが昇降のいいところだね。

482：2005/06/16(木) 21:29:34
とりあえず家の階段でやってます（＾ω＾　）

483：2005/06/16(木) 21:40:26
>>443
さらっと読んでたけど50ですか…すげーなおいうちの親父と同い年かよ
これからも頑張ってください

484：2005/06/16(木) 21:42:08
>481さん
レス有り難うございます

そうですね、外に出るよりリスクが少なくて良いかもしれません

娘を誘ってやってみます(`･ω･´)

485：2005/06/16(木) 21:52:05
うぅぅ…本読みながらショコしたら酔った。
キモイ…

486：2005/06/16(木) 22:19:09
ショコ初めて1ヶ月、1日40分ﾍﾟｰｽ
身体が締まってきたのはわかったけど、体重は途中減るどころか増えはじめてびびったけど
とりあえず1.5ｷﾛ落ちますた。これだけでも嬉しいもんだね

487：2005/06/16(木) 23:08:35
私はショコ始めて１５日。
腕立て伏せ・腹筋・背筋を併せてやっています。
１週間目くらいにいきなり１キロ落ちましたが、ここ２，３日で
体重がガンガン増えています。
とりあえず、長いこと続けてみます。

488：2005/06/16(木) 23:31:27
>>483さんのツッコミを見るまで私も気付かなかったよ、>>443さんの年齢。
スゴイですねー！
改めてモチ上がりました、ありがとう(*^o^*)

只今コーヒー飲んで、サッカーショコ待機中。
さて何人仲間がいるかな～？

489：2005/06/16(木) 23:42:59
ショコ中、短パンがずるりと下に落ちて、足取られて転びそうになった。
腰ひもを縛らなくても落ちなかった短パンだったのに。ウエストが細くなっているという実感を身をもって知った、今日のショコタイム。

490：2005/06/17(金) 00:21:32
>>479
先日TVで貧血ぎみの人には踏み台昇降が適してる、
と、どこぞの医者が言ってたよ。
ただし、妊婦さんについてはどうなんだろう？
掛かり付けのお医者様に聞いた方が良いのではないでしょうか。



491：2005/06/17(金) 00:27:20
サッカーショコ(｀･ω･´)茶飲みながら待機

492：2005/06/17(金) 00:29:58
サッカーに向けてｼｮｺ終わらせといたぜ
ﾆｯﾎﾟﾝ！ﾆｯﾎﾟﾝ！

493：2005/06/17(金) 00:38:52
　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
今から３０分ショコがんばります。

494：2005/06/17(金) 00:45:28
サッカーショコ待機中(`･ω･´)

495：2005/06/17(金) 00:58:52
ｼｮｺしながら後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲしてたら二の腕が明らかに細くなった。嬉しすぎ～！ 始めて1か月半、体重2ｷﾛ減。無理せず頑張ります。

496：2005/06/17(金) 01:23:49
皆さん頑張ってますね。私も頑張ろう！ｼｬｷｰﾝ

497：2005/06/17(金) 01:39:23
海水浴シーズン近し！と言う事でヤル気出まくり！

498：2005/06/17(金) 02:37:15
ショコ初心者です。三日目です。
一日目は５分でクタクタ。でも、昨日も今日も20分頑張りました。早く皆さんみたく一日２セットとか、一時間とかできるようになりたいな。
ちなみに30分ウォーキングもしてます。（運動苦手なんで、最初は軽く）
…明らかに乳が小さくなってきてる。泣きたい！

499：2005/06/17(金) 02:43:41
他が痩せてくれば、また目立つようになるよ。

500：2005/06/17(金) 03:02:44
サッカーショコ終了。
高さ１２ｃｍ３０分で２０日間（うち５間位さぼり）
体重と体脂肪はかわらないのに、尻が持ち上がってる！！
以前はパンツから尻肉がでろーんと出てたのに、最近パンツの中にすっぽり
収まってる。太ももも１ｃｍ細くなった。
凄いぞショコ

501：2005/06/17(金) 03:49:26
三日くらいで変わるもんなのかね

502：2005/06/17(金) 03:52:38
人によっては変わるだろうよ

503：2005/06/17(金) 04:14:36
家族がやっと寝静まったのでショコ開始します(｀･ω･´)ゞ

504：2005/06/17(金) 04:31:25
みんながんばってるな(≧ロ≦)

505：2005/06/17(金) 04:31:37
みんながんばってるな(≧ロ≦)

506：2005/06/17(金) 05:13:25
開いた骨盤には速攻で効くと思う。ケツの形が違う。

507：2005/06/17(金) 05:44:36
今日からショコ（１時間）の後のストレッチ（カールフレーズ、スクワット）＋
腹筋、背筋にバランスボールを取り入れてみた。(・∀・)ｲｲ!
特にブリッジが気持ち良い。もっと体が絞れたら筋トレも取り入れたい。

508：2005/06/17(金) 07:14:21
昨日に続いて早朝ショコ４０分終了！夕方用事があるんで、またやってしまったが、気持ちよくて、作業もやる気が出そう！
今日は雨で、昨日よりぐっと気温も下がってるが汗はいっぱいかいたし、これからシャワーでシャンプーしてくる。
まとめサイトに書いてあるステップで１分間で３３～３６回やってるが、凄い効果が実感できてる。
最近、夕食後すぐ寝てしまうため、日記も書いてないな。いかんな、昨日は揚げ物食ってすぐ寝たし、この習慣を治したい。

509：2005/06/17(金) 07:53:02
最近、昇降しないと夜寝るときにふくらはぎがだるーくなる。
普段の生活で運動しないせいもあると思うけど、
昇降すると血行がよくなって、むくみが取れる気がするよ。

皆言ってるけど、体重はあんまり変わらん。
けど、体型はめちゃめちゃ変わってきた！
特に、背中と尻！

汗をよくかけるようになったので（←以前は代謝悪く汗ほとんどかかず）
肌がきれいになったような気がするし･･･

台の高さは10センチくらいなんだけど、負荷が足りなくなったので、
最近は両手に1キロずつオモリを持ってやってる。
これで、バンザイしたり、二の腕をヒキ気味に振ったりしてる。
上半身にきくよー♪(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪

510：2005/06/17(金) 08:13:30
まとめページを見ていたら、軽めのダンベルを持ちながらショコしてると書いていたので
３日ぐらい前からしてるんですが
これってどういう効果があるのですか？腕が細くなるとか？
あと持ちながら軽く振ってるだけですが、頭の上に持ち上げたほうがいいんでしょうか？

511：2005/06/17(金) 08:58:13
>>443
食事回数は減らしても何もいいことがない。
食事をすることによる消化や腸の蠕動運動、吸収などでカロリー使われるし
食事回数少ないとその分消費カロリー減るし一回の食事しかないわけだから
体が必死に、積極的に脂肪として溜めこもうとして代謝が悪くなる。
体脂肪率はもう維持で十分だから、食事三回、栄養のバランスよく取って
あとは基礎代謝うｐの筋トレと踏み台昇降を続けていけばいいますよ。

512：2005/06/17(金) 09:00:28
>>510
単純に負荷うｐによる消費カロリーのアップと筋への刺激による引き締め効果とか

513：2005/06/17(金) 09:01:31
　　　　　　　　　　　　　
　 　　 　 　　　　　　　(;ヽ'Д`)つ　　　
　　　　　　(;ヽ'д`)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
　　　　 ⊂|⌒　⊂彡(　 （＿）　　
　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
　　　　　 (( (＿）彡|￣￣￣￣|


514：2005/06/17(金) 09:07:52
513>>
ｶﾜｲｲ

515：2005/06/17(金) 09:14:14
背中の脂肪が！？

516：2005/06/17(金) 09:25:37
朝ショコ50分終了(・∀・)

朝って始めるまでが凄い億劫だ。
今はイイ疲れという感じだけれど、
眠らないよーにしなくちゃ(´・ω・`)
仕事しよ。


517：2005/06/17(金) 09:36:48
薬局などで、ヴァームの隣に置いてあるアミノ酸のヤツってどうなんですか？
ヴァームのがいいですよね？

518：2005/06/17(金) 09:40:18
スレ違い

519：2005/06/17(金) 09:56:56
そもそも「ｳﾞｧｰﾑの隣に置いてあるアミノ酸のヤツ」って
説明だけで、一体何が分かるというのか…。

520：2005/06/17(金) 10:00:09
10時半から美味しんぼｼｮｺ！
ダイエット日記やブログでも、ｼｮｺやっててきちんと目標に達した人多い気がする。
反対にあんまり見かけないのがラテラルでやせた、って人。
ラテも実はほしいんだけどな…

521：2005/06/17(金) 10:03:30
>490さん
ご心配有り難うざいます

血圧が低いのですが、
今娘と台制作して、30分童謡ショコりました

頭はふわっとしますが、体が暖まって良い具合です

しばらく様子を見ながら続けてみようと思います

522：2005/06/17(金) 10:08:11
つまずいて転倒したら危ないぞ
妊婦は普通に散歩でもしなよ

523：2005/06/17(金) 10:12:21
>>517
粉の奴だとしたらアミノバイタルかな？
アミノバイタルなら不味いよ。
子供風邪薬みたいな味
効果はわかんない。

524：2005/06/17(金) 10:50:39
台は5センチのと2センチのを作ったので、使い分けて
ダイエットというより、散歩の代わりのつもりでゆっくりやろうと思っています

525：2005/06/17(金) 12:07:21
>>524
そりゃゆっくりだわなｗ

526：2005/06/17(金) 12:07:25
>>519 　ﾊｹﾞﾜﾛｽ

527：2005/06/17(金) 13:01:20
昨日初めてショコやってみたけど。いくらやっても全然きつくない。
２０分と思ってたけど５０分過ぎるまで殆ど疲労感もなかったから１時間やった。
もっとキツイかと思ったのにそうでもなかったからやり方が間違ってるのでは・・
と心配になったんだけど、皆さんもそんなものですか？
早さとか関係あるの？９センチ台で足踏みよりやや早いくらいの速さでやってるんだけど。
脈拍の確認はいつすればいいのかも分からないし。

528：2005/06/17(金) 13:07:45
252ﾀｿ元気ー？

(・∀・)ﾓｴｯ

529：2005/06/17(金) 13:28:39
手ぶらの9cm台なんて10時間連続やれる。維持組だからそこまで無理にやらんけど。
とりあえず基本の15cmにしてみ。>527
3cm高くするだけでも化け物みたいに変化するぞ。
ま、6cmアップしても余裕あるんなら大したもんだ。

530：2005/06/17(金) 14:02:32
　　　　　　　　　　　　　
　 　　 　 　　　　　　　(;ヽ＾Д^)つ　　　
　　　　　　(ヽ^д^)　（⊃　⌒)　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　（＿） )彡（＿)　))
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531：2005/06/17(金) 14:04:34
>>527
脈拍の確認の仕方はスレ読んでりゃ分かるはずだが？

532：2005/06/17(金) 14:09:32
>>527
書き込む前にまずは>>1を読め

533：2005/06/17(金) 14:17:49
>>527
私も初めてショコした時、「あれっ？」ってくらいキツクなかった。
しかし翌朝起きた時、膝裏の激しい筋肉痛に膝まげてヒョコヒョコ歩いた記憶があるよ。



534：2005/06/17(金) 14:37:14
今スレほとんど書いてないムックショコの者です。
とりあえず経過です。

●年令・性別：22歳、女
●期間：4月1日～継続中
●身長：155cm
●体重の変化：55Kg→50Kg●体脂肪率の変化：32％→28％
●サイズの変化：ウエスト67cm→63cm、太もも56cm→52cm、ふくらはぎ33･5cm→32･5cm、あとはよくわからない
●昇降頻度：4月はほぼ毎日、5月からは週3～5回
●昇降時間：30～50分、たまに2セット
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：たま～にウォーキング、なわとび、水をよく飲む、ムックのDVDを見ながらボーカルの体型に憧れる
とりあえずBMI20の48Kgまで落としてから、最終的に45Kgまでまったり落としたいです!!

535：2005/06/17(金) 14:53:30
９センチと１５センチの負担の差と言ったら
それはそれはもう恐ろしいほど違ってくるよ

536：2005/06/17(金) 16:10:13
>>529
527ではないですが、私は10ｃｍでやっていて、脈拍100/分くらいでした。
レス見て「へぇ～」と思って、早速15ｃｍにしてみたら、
脈拍120/分くらいになりました。ありがとー。
でも、15ｃｍにしたら1時間で限界が・・・。
脚の裏側の筋肉も鍛えられそうですね。
今日から15ｃｍで頑張る！

537：2005/06/17(金) 16:17:49
↑ふくらはぎ太くなりそう・・・

538：2005/06/17(金) 16:29:46
でもあんま高く設定したら足が太くなるよね？
でも1回筋肉つけて脂肪を消費した方がいいのかも。

友達の家でやったステッパーみたいなのは
しんどくて１０分も続けられなかった。
あれよりは15ｃｍショコのほうが筋肉付かなくていいのか。

539：2005/06/17(金) 16:29:52
ひ・・・・っさびさに覗きにきたらPart30になってる！スゴイ！！
亀ですがおめでとうございます。
Part1からしばらく参加してた者です。

自分は膝が悪いので途中で水泳等に替えましたが、
先日糖尿病予備軍の診断を受けた義母に
踏み台を教えたらハマってしまい、いい感じに引き締まってきました。
糖尿病関係の数値もどんどん改善してるようです。

以下、勝手に義母のデータ（>>534さんコピーさせて貰いました）
●年令・性別：もうすぐ61歳、女
●期間：3ヶ月ぐらい前から
●身長：153cm
●体重の変化：53～54Kg?→50Kg弱
●体脂肪率の変化：30％強→減ったらしい
●サイズの変化：ウエスト67cmのズボンがパツパ→拳１つ入るぐらい
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30～60分を１～２セット
●台の高さ：タウンページ2冊をガムテでグルグル巻き
●昇降以外にやっていたこと：
　　自転車や自動車を使っていたのをこまめに歩くようにした。
　　月２回、太極拳＆軽いエアロビの教室へ(60分)
　　夕食のご飯を少な目に（白米→雑穀米）。おやつも減らす。
　　バランスボールでウエスト捻り

アバウトでごめんなさい。
痩せて嬉しいのと体力がついてきたからか、
どんどん活動的になってきてます。
ｼｮｺﾏﾝｾｰ!!(・∀・)

540：2005/06/17(金) 16:56:40
>>534
おめでとう！俺も３月３０日と同時期から始めた（ムックショコとはライバル関係にある）プリプリショコ男です。
今日は夕方は用事があるんでショコできないけど、明日から気合入れなおし、がんばります！

541：2005/06/17(金) 16:59:48
>>539
イカスお母さんだな。

542：2005/06/17(金) 17:47:56
>>539
良かったね、お母さん。でも人事じゃないよね。
自分の両親もそろそろ高齢になってきて体のこと心配だし。

543：2005/06/17(金) 19:34:07
>>539
よかったねー（＾ω＾　）

544：2005/06/17(金) 19:40:03
踏み台昇降って
O脚にも効果ありますか？

545：2005/06/17(金) 19:45:39
間違えて、名前欄に
入力してしまった…
orz

546：2005/06/17(金) 20:00:22
>>544
　　　ヽ○ノ　＜ 効果あるってよ！詳しくは>>1のまとめサイト！
　 　 へ|
　　　　　>


547：2005/06/17(金) 20:03:13
まさかのｼｮｺ(｀･ω･´)

548：2005/06/17(金) 20:04:37
http://beauty.s35.xrea.com/diet/news.htm
週末なのでもう一回宣伝。よろしくお願いします。


>>544
この番組では大腰筋を鍛えることでO脚改善に繋がると紹介し、
その方法として踏み台昇降を推してましたよー
http://web.archive.org/web/20021012095841/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

549：2005/06/17(金) 20:11:19
>>540さん
プリプリさんありがとう!ほぼ同じ日に始めてたんですね～。
まだまだ頑張りましょう!!

550：2005/06/17(金) 20:14:29
>>548
＞中高年向け健康雑誌
集まりが悪いんかな？
>>539のお母さんにインタビューするのいいかもね。

551：2005/06/17(金) 20:31:39
>>548
雑誌名と出版社がわからないと何とも。
健康雑誌って怪しいトコ多いし。

552：2005/06/17(金) 20:33:30
>>550
ぼちぼちですね。
あと一週間あるので、雑誌に自分の体験談が載るのも悪くないかな、
なんていう方がいれば是非お願いします。

>>539のお母様も是非いかがです？！


では名無しに戻ります。

553：2005/06/17(金) 20:41:56
おっ。もいっこだけ。

>>551
大人の事情というか、いろんな理由で今は雑誌名は申し上げられませんが
全国書店に並ぶ古くからある雑誌ですよ。
インタビューを受ける方には事前にその雑誌名をお伝えしますし、
もしそれ聴いてイヤだったらお断りしても構わないと思います。
募集ではメアドだけしか連絡手段は聞きませんし、捨てアドでも構いませんし。

今度こそ名無しに戻ります。

554：2005/06/17(金) 20:42:15
創価学会系の健康雑誌もあるからな・・・

555：2005/06/17(金) 20:44:11
減量目的で長期間続けてる方に質問です。
停滞期はありましたか？
もしあったとしたら、どのように過ごされたのでしょう。

556：2005/06/17(金) 20:46:54
>>554
○ンプキンだっけ。
あれではないですよ。

557：2005/06/17(金) 20:49:00
>>555
私の場合、体脂肪率と体形に少し変化があったのでそれを励みに。
「今増えずにいられているのは昇降しているおかげ｣と心に念じ。
いつかストンとへりますよ。がんばれ！

558：2005/06/17(金) 21:00:09
でぶやショコ(｀･ω･´)

559：2005/06/17(金) 21:07:32
透明人間ショコ

560：2005/06/17(金) 21:12:24
雑誌「わかさ」かな・・・
中高年ぽいし

561：2005/06/17(金) 21:18:42
停滞したらしばらく体重計に乗るな。
乗らずに普段通り規則正しい生活を送って、
ショコも毎日続けとけばいいんだよ。
減らないことを気にしすぎてるとストレスやらなんやらで本当に減らんくなる。結果損。

562：2005/06/17(金) 21:57:37
(`･ω･´)透明人間ショコ50分完了！
ショコデビューして12日。
2㌔落ちました。これからも引き締まった肉体を
想像しながらがんがりまつ！(`･ω･´)

563：2005/06/17(金) 22:45:20
556さん、558さん
ありがとうございます。まとめサイトに載ってたんですね。


O脚改善&減量のためにがんばります！

564：2005/06/17(金) 22:50:05
ショコ中、目の前を丸々と太ったゴキブリが通過。
ゴキジェットで格闘するも彼の逃亡を許す。
そのままゴキジェットを手にショコ再開したがどうにも気になって中止ｗ

565：2005/06/17(金) 23:07:36
透明人間ショコ完了！　乳モミに萌えたｗ


566：2005/06/17(金) 23:37:36
ｼｮｺで下半身は引き締まってきたのですが、
顔も引き締まるものなんでしょうか？
教えてﾁｬｿすみません

567：2005/06/17(金) 23:38:55
有酸素と筋トレを交互にやるサーキットがいいと聞いて、ショコと筋トレ組合せてまつ。
音楽聴きながらやるので
１曲始まったら筋トレ→ショコ曲が終わるまで→水
をアルバム１枚分。
２ヶ月で
身長１５０
体重５８→５４
Ｗ６９→６３
になりました。
ショコのおかげです。
とりあえず維持組目指してがんばります。

568：2005/06/17(金) 23:42:13
>>566
痩せる時は全身がまんべんなく少しずつ痩せます。

569：2005/06/18(土) 00:01:48
>555
始めてから１ヶ月後から２ヶ月間停滞しておりました。
むしろ体重が増えてるときもあったくらいですが、
健康のために、このくらいの運動は生活に取り入れないと
などと自分に言い聞かせて昇降だけは続けてました。
ダイエットと意識していなかったかもしれません。
>557さんも言ってますが、ある時期を過ぎると、憑き物が落ちたかのように
ストンと減りだしますよ。

>566
脂肪は落ちます。だから顔は小さくなりました。
でも、引き締まる、というのとはちょっと違うかもしれません。
顔のエクサを取り入れると、小顔になったという実感がわきますよ。

570：2005/06/18(土) 00:43:33
続けるのが大事

571：2005/06/18(土) 00:44:59
>567さん質問
筋トレって例えばどんなメニューですか？

572：2005/06/18(土) 02:45:52
ショコ始めてまだ一週間未満なんですが、右足くるぶし辺りが痛い！
準備運動５分くらいとか足りないですか？
筋肉痛もこないし（一日10分～20分程度）なんか間違ってるのかなあ。。。

573：2005/06/18(土) 02:53:03
俺は初めてショコやった次の日に筋肉痛になった…

それからはもう筋肉痛にならなくなった。
足に違和感を感じたら中断したほうがいいんじゃないかな？

574：2005/06/18(土) 02:57:29
●年齢・性別： 16
●期間： 4月～
●身長： 161
●体重の変化：52→52
●体脂肪率の変化：最近計り始めた　21.8%
●サイズの変化：減ったと思う
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 20～30分
●台の高さ： 11㎝
●昇降以外にやっていたこと：腹筋30回

昇降始めてから二ヶ月経ったけど足痛くなるて事はなかったなあ。
本読みながら昇降してたらぜいぜいして倒れそうにはなったけど、
もちろんまだまだ続けます(｀･ω･´)ｶﾞﾑﾊﾞﾙ!!


575：2005/06/18(土) 03:17:04
>573,574
そうですか。。。
ちなみにひねった感じに痛いんです。なんでなんだー！
少し休んで痛みが引いたら再開したいと思います！
もしかしてただの運動不足。。。？

576：2005/06/18(土) 03:46:54
こんなスレがあったとは感動！
久しぶりに着ようと思ったスーツのズボンが穿けず、ダイエットを決心して
20日前からショコやってます。♂で176cm、高さ２５cm(脚立の1段目)で毎日30分
やってますが73.6kg→70.6kgまで減少。目標は60kg。
割と負荷が大きいのでキツイですが,このスレ見てモチベーションが上がりました！


577：2005/06/18(土) 04:42:08
生理前の甘い物食べたい欲求に負けてずるずると4、5日ほど堕落した自分を
週末で調整しまくるぞ！！せっかくショコ1ヵ月以上続いてるんだからこの挫折で
ナゲヤリになってたらもったいないよ自分！！
土日はショコの鬼となります宣言　(｀・ω・´)

578：2005/06/18(土) 06:22:36
階段でやると意外と疲れるなあ
ショコ開始！

579：2005/06/18(土) 06:29:21
>>574
2ヶ月もやって何も変化無いのも珍しいなｗ

めっちゃ食ってるのか？

580：2005/06/18(土) 06:59:20
>>575
ショコ前とショコ後、ちゃんと足首回してる？
時計回りと逆。多分足首が弱いような気がする。
足首のトレーニングも取り入れると良いかも。

581：2005/06/18(土) 07:10:04
早朝ショコ２０分＋２０分終了。
途中トイレに行きたくなって、中断したが、細切れでも効果は同じなんで、良しとしよう！
今日は筋トレもやったし、あとはゆっくり休もう。

582：2005/06/18(土) 07:49:30
ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰのﾜｰｸｱｳﾄﾋﾞﾃﾞｵを見ながらやってる人いないかな？
やる気がでそうな気がするんだけど

583：2005/06/18(土) 07:58:57
>>579
16歳で身長161cmで52kgって肥満てほどじゃないと思う。
体脂肪率も標準だしね。
そんなに太ってないからなかなか減らないんだと思うよ。
でも体力維持、スタイル維持のためにショコるのはいいことだ。

自分は1ヶ月前から始めて体重54kgから51kgに減ったけど。
30代女で身長156cmです。体脂肪率はまだ32%のまま・・・。
でもいままで履いてたジーンズがパツパツから少し余裕があるくらいになったよ。
太る前に着てた服が着られるようになるまでがんばろっと。

584：2005/06/18(土) 09:48:54
体重は変化ねーよｗだけど背中の脂肪落ちたかな…

585：2005/06/18(土) 10:01:53
>571さん
腹筋、スクワット、腕立てをやりました。
だいたい１０～２０回くらい。
腹筋→ショコ→腹筋（ひねる）→ショコ
といった感じで、スクワットも足を開く幅を変えたりしながらやりました。
筋トレで心拍数を上げて有酸素でキープというのが効率よく脂肪を燃やすそうです。ソースは高校時代の体育の先生ですが…。

586：2005/06/18(土) 10:14:46
ケツに

上級者、ジェニファーロペス級・・・テレホンカード
中級者、杏さゆり級・・・５００円玉
初心者、街のプリケツ女級・・・スーパーボール

挟んで昇降すればいいよ
セクシーヒップになる


587：2005/06/18(土) 11:28:15
水木金と飲み会があったのでやれなかった(´･ω･｀)

今日は絶対やる！
「狼は生きろ！豚は死ね！」 m9っ`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

588：2005/06/18(土) 11:47:29
>>586
挟んだままやるの難しそう。
早速スーパーボール買って試してみよ。

>>587
ワロタ。頑張れ～！！！

589：2005/06/18(土) 11:49:52
>>586
ほ、ホンマでっか？
スーパーボール買ってこようかな・・・。

590：2005/06/18(土) 11:59:16
「スーパーボール　ヒップアップ」
で検索してくださいね

591：2005/06/18(土) 12:00:59
(´･ω･`) 特大のしかない… ＞スーパーボール

592：2005/06/18(土) 12:17:15
５００円玉かカードでもいいですよ
まあなんでもいいんですけど


593：2005/06/18(土) 12:41:30
スーパーボールある（＾ω＾　）

594：2005/06/18(土) 12:41:50
>>591
ｷﾞｶﾞﾜﾛｽｗｗｗ

595：2005/06/18(土) 12:43:48
○注意することとか
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
どっちかに

・スーパーボール（２センチくらいのもの）を尻に挟んで昇降すると
ヒップアップ効果あり

を追加したらどうでしょうか
効果はみなさんここで報告しましょうよ

596：2005/06/18(土) 12:52:49
あっ、直径２センチ位の小さいボールで良いんだｗ
５センチ位の大きいボールかと思ってたｗ

597：2005/06/18(土) 12:56:02
とりあえず尻にはさめれば何でもいいってことじゃない？
要はｼｮｺってるときに尻筋を使えと

598：2005/06/18(土) 13:01:53
で、実際にスーパーボールショコやってる人いるの？
１０分くらい？　成果は？

599：2005/06/18(土) 13:16:15
６０分ショコ終了！
５０分以上は未知の世界だったけど、今日も過食してしまったので、やってしまった。
いくらか気分が良くなった。今日はこれ以上はやらないでゆっくり休もう。

600：2005/06/18(土) 13:27:22
一月くらいストップしてたｼｮｺを再開させてはや1ヶ月。
2、3日連続でサボってしまった時も何回かあったけど
ここ1週間くらいは毎日60分2セットくらいやってる。
体重はあまり変化がないんだけどお尻の肉がしまってきた。
サイズ測ったらお尻だけ3cm減ってた。
肉厚がない平べったい四角いかっこ悪い形のお尻だったのが
3cm減っただけでだいぶ印象が変わる。
相変わらず肉厚ないけどそれでも全然違う。
嬉しいな。もっとｶﾞﾝｶﾞﾛｳヽ(´∀｀)ﾉ

601：2005/06/18(土) 13:31:18
>>575
私もｼｮｺ開始から一週間くらいで、足首がひねったような感じで痛くなったよ
夜湿布を張って寝たら翌日には痛みがひいて、それ以来痛くなったことはないです
同じかどうかわかんないけどご参考までに

602：2005/06/18(土) 13:33:04
あ、足首ってかいたけど正確には575さんと同じでくるぶしの下あたりです

603：2005/06/18(土) 13:36:20
>>591
君のケツなら大丈夫。

604：2005/06/18(土) 13:49:11
>>598
尻挟みは、１分でいいよ
そんなに長くやってられないぜ


605：2005/06/18(土) 13:49:40
ショコだけじゃどこかで停滞するよ。筋肉を増やそう。

606：2005/06/18(土) 13:51:54
昇降エクササイズの効用の理由、それは、「片足状態」である。
昇降しなくても「スリッパ片足のみ生活」を左右同時間すればよい。



607：2005/06/18(土) 14:02:12
>>606 アホ。

608：2005/06/18(土) 14:21:50
今日の映画リングなんだよね。
いつも金土は映画でショコだけど
今日は無理だ。ホラー映画ホントやめてほしい。
とりあえず朝40分、昼40分ショコ終了。
休みの日ははかどるわ。チラ裏すまそ。

609：2005/06/18(土) 14:29:51
　　　　　＜ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!＞

　　　＞ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!＜

こうすると下の棒の方が一見長く見えます。これが目の錯覚です。

610：2005/06/18(土) 15:06:25
>>609タソ
うんうん笑
あたしの目も三角
いや、さっかく・・・・

611：2005/06/18(土) 15:09:56
むくみがひどかったんだろうけど、1週間、朝20分ショコして、
1.5kg減。しかもヒップの上部に丸みが出て、いい形になったし、
脚がひきしまった。太腿のたるみが目立たないくらいになったし、
膝から下はむくみなしのすっきり状態。
体脂肪率は1％減だけど、これは誤差の範囲かな。
時間が少ない分、階段使ってたんで、15cmくらいの高さ。
時間が取れないなりに、やればやるだけのことはあるんですね。

612：2005/06/18(土) 15:59:05
重要情報
後ろ向きで昇降するとヒップアップになるそうです


613：2005/06/18(土) 16:17:57
重要情報
でも、それは危険です

614：2005/06/18(土) 16:32:53
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ より

注意事項

「前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になります。」


615：2005/06/18(土) 17:15:41
３０分ショコ終了。今日はこれで３回目。
いくら過食したからといって、２時間のショコで元取るってことは無理。
でも、気分的にいいね、ほんの少しだけ挽回したって感じ。


616：2005/06/18(土) 19:19:27
>574です。
>>579　始めてから一ヶ月経った時には51㎏になったんだけど停滞してうっかり食べ過ぎてしまったのです(´･ω･`)
停滞しても諦めて食べ過ぎちゃだめだね。当たり前の事だけど身をもって実感したよ、
生理前て何か蓄えていて嫌だわ。でもショコると気分良い。

今日はチューボーですよショコ!

617：2005/06/18(土) 19:57:35
チューボーショコ→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰそう→ショコ終了→はらへったー→夜食→就寝→一歩進んで二歩下がる

618：2005/06/18(土) 20:07:52
踏み台に限ったことじゃないけど･･･
停滞中の方へお薦め。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20031213A/index3.htm

このビー玉交換法やりはじめてから、停滞中でもいらいらすることなくなったよ。
私の場合、ショコや筋トレをしたら白を出して、黒を入れる。
ショコや筋トレをサボったり、暴飲暴食をしたときは、黒を出して、白を入れる。
ビー玉の数が多いと、なかなか黒だけにならないから、少ない数で、２週間～１ヶ月単位で
真っ黒にする(その期間のダイエット達成)ようにしてます。

619：2005/06/18(土) 20:49:34
ショコ始めて2ヶ月経ったところなのですが、最近やけに「色が白くなった」と
言われるようになりました。体重や体脂肪率にあまり変化がなくて凹み始めてた
んだけど、こういう効能もあるのかな。

620：2005/06/18(土) 21:00:47
ザ・リングショコ・・・。

621：2005/06/18(土) 21:11:23
ｼｮｺ初めて二ヵ月。体重５ｷﾛ体脂肪４％減りました！

ここからﾁﾗｼ。
受験生だから、机のしたにｼｮｺ台置いて、勉強＋足だけｼｮｺしてみた。
結果、全然集中できないし、やった勉強全く覚えてない。
やってられっか！(`ε´)
ｼｮｺと勉強分けます。普通にやります。




622：2005/06/18(土) 21:23:47
そろそろ半袖パンツ一丁でショコらんと暑くてかなわんくなってきたよ

623：2005/06/18(土) 21:27:48
>>616
今日はチューボーですよ放送しないよ。[サッカー･FIFA ワールドユース2005]あるから

624：2005/06/18(土) 21:31:23
>>619
例えば今までジョギングとかして外に出ていたのが、
屋内でやるようになって日にあたらなくなったせいで
白くなったとか・・・でなかったら何の理由なんだろう。
面白いね。

625：2005/06/18(土) 21:41:49
>619
血行が良くなって、顔色が綺麗に見えるようになったとかかな？

626：2005/06/18(土) 21:42:15
>>624
血行がよくなってくすみが取れたとか？

627：2005/06/18(土) 21:45:50
血行がよくなってくすみが取れて肌色が明るくなったとか？

628：2005/06/18(土) 21:45:52
仁君ショコ終了。
あとサッカーショコまで休憩

629：2005/06/18(土) 21:46:15
あーーｹｺｰﾝいっぱいｗ

630：2005/06/18(土) 21:59:12
>>616=574
が意味もなくテンプレで晒している件について。

631：2005/06/18(土) 22:12:10
自室に三面鏡があるので、それに全身映してｼｮｺってみた。
姿勢悪いと直ぐに気付けるし、体の歪みも分かり易い。結構ｲｲかも。
問題は自分の顔が必死過ぎて笑える事かｗ
ｼｮｺしながらイーラインもやってるからさらに人には見せられない姿に・・

632：2005/06/18(土) 22:26:00
台に着地したとき膝がちゃんとまっすぐ伸ばせないのって
自分だけかな(´･ω･`)？
意識してのばすとｶｸﾝっってなるんだけど･･･

633：2005/06/18(土) 22:40:19
>>631
イーラインて何です？

明日彼氏と会うから2時間ショコった(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

634：2005/06/18(土) 22:42:20
>>632
何の障害も無いのであれば、あまり細かい事を気にするな。

635：2005/06/18(土) 22:50:40
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%C1%F7%CE%C1%B9%FE%A4%DF%A1%A1Bekunis&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

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（この場を借りて宣伝ですいませんでした）

636：2005/06/18(土) 22:54:43
下剤

637：2005/06/18(土) 23:03:30
(`･ω･´)ショコ開始13日経過！
今日は赤い疑惑(再)ショコ40分やりました。
今日は贅沢しようと
晩御飯に安楽亭で焼肉と大ライスとシーザーサラダを食べました。
ちょっと食べ過ぎちゃったかも。。

638：2005/06/18(土) 23:04:22
お茶だと思って大量に飲んだら死ぬぞこりぁ～
安心して飲んだらピィ～ピィ～になるぞ　キヲツケロォ～

639：2005/06/18(土) 23:19:11
>>637
ダイエット中なら私は安楽亭になんか行かない

640：2005/06/18(土) 23:23:08
632です

634
そぅですか｡気にし過ぎですょね(´ー`)
ありがとございます!

641：2005/06/18(土) 23:25:35
>>639
維持組みなのかもよ～
ダイエット中なら晩御飯に焼肉なんてバカしないでしょｗ

642：2005/06/18(土) 23:38:22
>>641
月１回なら行ってもいいんでないかい。
基礎代謝量の範囲で。

643：2005/06/18(土) 23:41:35
しょっちゅうじゃなきゃいいんじゃない？
昇降なんて長丁場のダイエットなんだからたまにはガス抜きしないと。

644：2005/06/18(土) 23:51:23
自分に甘いのもほどほどに

645：2005/06/18(土) 23:55:11
>>641
ショコ開始13日目の>>637が維持組？ｗ

646：2005/06/18(土) 23:58:07
しかも>>637は大ライスときたもんだ

647：2005/06/18(土) 23:59:16
>>645
維持するためにやり始める人も居ると思うけど？

648：2005/06/19(日) 00:10:25
>>647
>>637降臨待つしかないよ(´･ω･｀)

649：2005/06/19(日) 00:22:12
自己責任でいいじゃない。

650：2005/06/19(日) 00:30:20
色々な意見ありがとうございます。
久々の外食でした。
外食は月一回行くか行かないかぐらいなので。
まだ13日しかショコってませんがモチ下がる気配ないので
維持組目指してがんがります！(`･ω･´)

651：2005/06/19(日) 01:01:51
肉なら別にいいだろご飯はまずいが
まぁがんばろうぜ！

652：2005/06/19(日) 01:15:09
このスレで「○○を食べ過ぎた」とか書くヤツの気が知れん。
食べ過ぎを後悔するスレにでも逝けってんだ。

653：2005/06/19(日) 01:25:59
人が何食べようが勝手だろーと思っていたけど、
確かに食べ過ぎたなんて、わざわざ書き込むことじゃないな。

654：2005/06/19(日) 01:27:36
気にいらないならここに来なければいい。
良いこと悪いことを報告しあいながらみんなモチ高めがんがってるんだから。

655：2005/06/19(日) 01:38:51
食い過ぎて後悔している、くらいならいいが、
いちいち食ったもんの内容まで書く必要はあるまい。
そんなもんはチラシの裏にでも書くといいよ。

656：2005/06/19(日) 01:42:15
>>652-653
はげど
明らかにダイエット中なのに、焼肉食べすぎたのライス大盛りだの、
煽る人いるに決まってるんだから
空気わるくなる。

657：2005/06/19(日) 01:46:04
以後気をつけようね。

この話題糸冬了。

658：2005/06/19(日) 02:18:35
今日は客人に進められて断りきれず夜11時頃にチョコケーキを食べてしまった
間食はしないと決めてたのに
客人が寝静まったので今から静かにショコ開始(｀･ω･´)

659：2005/06/19(日) 02:35:40
>>658
おまい最高だなｗ

660：2005/06/19(日) 02:43:39
初めまして。
質問させて下さい！
ｼﾞﾑに通ってて、踏み台体操とゆうのをやっていましたが、間に水を飲む休憩の時には足を止めずにその場で足踏みをしてました。
ｼｮｺも、昇ったり降りたりしてる時に、水を飲んだりする時は足を止めないでおけばいいでしょうか？
ｼﾞﾑは今月で辞めるので…あの雰囲気についていけないもので。
すいませんがよろしくお願いします。

661：2005/06/19(日) 02:50:34
>>660
自分が飲みやすいほうでいいんじゃない
とまるっても水飲むくらい10秒位だし
そんなに細かいことは気しないでいいと思う

662：2005/06/19(日) 02:59:13
>>661
ありがとうございます。
そうですね…
細かい事を気にするより、継続させる方が大事だしあまり力入れすぎない程度にやってみます！

663：2005/06/19(日) 03:05:40
>>658
トイレに起きてきた客人「ぎゃ」

664：2005/06/19(日) 03:21:08
空気を全く読めない>>658

665：2005/06/19(日) 03:26:40
>>637>>650
安楽亭で贅沢なんて・・・
どんな味覚してんだろ

666：2005/06/19(日) 03:33:21
は？

667：2005/06/19(日) 05:03:11
ケンタッキー４ピースとオニオンリングと
ポテトのＬ食っちゃった～
とってもおいしかった(´･ω･`)

668：2005/06/19(日) 05:05:02
たかだかニ十分を二日続けただけでふくらはぎが＿|￣|○ｲﾃﾃ

669：2005/06/19(日) 05:08:31
結構ふくらはぎに来るよね…

670：2005/06/19(日) 05:25:32
数日前にこのスレを教えてもらったショコ2日目の新参者です。
最初楽だったから気を抜いてたら途中から滝のように汗が出て驚いた。
>>668同様ふくらはぎがﾔﾊﾞｲことになってる。

671：2005/06/19(日) 05:30:34
>>595
さっそくさっきやってみたんだけど足を上ったり下りたり動かしているから
ポトッて後ろに飛び落ちるんだけど！？
スーパーボール無かったから近くにあったハンコ挟んでみたんだけど…
伊東家で食器洗いながら挟むといいってのは見た事あるけど、動きながらって無理じゃない？
相当奥まで押し込むのかな…？（;´Д｀）

それはそうと深夜の2時から150分も連続でやってきたで　(｀・ω・´)
放送室ラジオショコ60分→自分の書いた過去の日記読み（マイブック）ショコ60分→
筋肉集中上半身動かしまくりショコ30分！！
そして1時間の休憩終わったんで、また早朝ショコやってくる　ﾉｼ


672：2005/06/19(日) 05:51:45
何でだろ・・・いつもは１時間やっても未だ出来そうな位余裕有るんだけど
今日は４０分を過ぎたところで足に痛みが走りだしてストップした。
まぁこういうことも有るって事で、来週からまた頑張ろう！

673：2005/06/19(日) 06:15:50
>>671
ハンコを押し込んでいる671の姿を想像して朝からハゲワロタ！

はさみにくいものをはさんで落とさなくなるように
尻の筋肉を引き締めるのがツボだと思ったんだけど、
そういうレベルじゃなくて、そもそも不可能とか？
面白そ～。
これからショコタイムだから、私もハンコショコやってみる！


674：2005/06/19(日) 06:38:16
２０分＋２５分＝計４５分ショコ終了！
また途中でトイレいって細切れになった。
これから洗濯、シャワーだ。

675：2005/06/19(日) 07:52:17
>>672
足が痛むってことはまだ弱いんだよ。
かかとの裏とか足首とか昨日まで何ともなかったのに痛くなるやつでしょ？
普段連続1時間とか余裕でこなせてても完全な足腰じゃないと突然痛くなったりするよ。
痛くなったらとりあえずやめたほうがいいね。
無視して続けてると腹立つぐらい痛くなって脂汗出てくる。

676：2005/06/19(日) 08:06:31
足のツリ癖あったんだけど、昇降はじめて３週間でそれがだいぶなくなってきました。
普段運動不足だったせいもあるんですけど、
こういうはっきり効果がわかることがあるとうれしいですね。

677：2005/06/19(日) 08:38:51
>>660
ジョギングでもたまにとまって歩いても効果には影響がないというのが一般的な見解だから問題ない



と思う。

678：2005/06/19(日) 09:33:08
ちょっとアンケト。
ショコするとき、靴を履いてる？履いてない？裸足？靴下？

679：2005/06/19(日) 09:35:10
>>678
靴無しストッキング。
でもすべりやすいのでストッキングも脱いだ方がいいかも。

680：2005/06/19(日) 09:39:59
>>678
裸足。因みにパンツ一丁がデフォ。

681：2005/06/19(日) 09:40:44
菓子パンくいて～(*´□`*｡)

682：2005/06/19(日) 10:02:22
>>678
靴下。
滑るのでつま先がオープンになっているタイプ（レッグウォーマーの靴下版？）のやつを愛用。

683：2005/06/19(日) 10:02:29
>678
厚めの靴下履いてる。
履いてないと汗でショコ台が湿気どころか濡れるから、
週刊漫画雑誌積み重ねたショコ台がそのうちどろどろの
リサイクルパルプになりそう。
本当は、裸足でやりたいんだけどな。

684：2005/06/19(日) 10:12:01
>>678
靴なし。靴下なし。トランクスのみ。
フローリングでやると足の裏が痛くなるので
ちっさい畳を買ってその上でやっている。　

685：2005/06/19(日) 10:53:23
>>678
素足。パンツ+ブラのみで猛々しく昇降
床は畳で昇降台は雑誌をガムテでまとめたもの

686：2005/06/19(日) 10:59:29
靴下。台は雑誌を段ボールとガムテで補強したものを、フローリングの上にマットをひいて。

687：2005/06/19(日) 11:09:36
>>685
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

688：2005/06/19(日) 11:16:41
>>678
厚手の靴下履いてる。
足裏への衝撃軽減させる為と、ちょっとした防音効果の為に。

あとこの時期になると発汗凄いから
ショコ中、足をつたって流れる汗を
ちょうど靴下が吸収してくれてるf(^-^;)

689：2005/06/19(日) 11:54:58
60分終了。
今日が日曜日だからって昨夜ニンニクﾀﾌﾟｰﾘの食事にしたら、
汗をかくにしたがって、かぐわしい臭ひが・・・orz


690：2005/06/19(日) 12:05:26
>>678
音を極力出さないために裸足でやってる。
本当は室内靴はいてやった方がいいんだろうけど。

木製の便利台使ってるんだけど、足の当たる部分がピカピカになってきたｗ
磨くぞ～～

691：2005/06/19(日) 12:09:57
私も裸足でやってる。
一度靴下でやったら、微妙に滑るらしく
足の裏に水ぶくれができてしまった。

692：2005/06/19(日) 12:27:19
３０分ショコ終了！昼飯はピザトーストだ。ま、いいか。

裸足でやってる。最近、汗で踏み台がぼろぼろになってきた。

693：2005/06/19(日) 12:39:34
また新たな方法を編み出してしまった

○注意することとか
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
どっちかに

・バンザイしながらするとお腹の筋肉、内臓下垂に効果アリ
・バンザイの形から掌同士合わせる（合掌）しながらすると骨格矯正

を追加したらどうでしょうか
効果はみなさんここで報告しましょうようよ

俺はこれにプラススーパーボールをするよ
男だけど、なんだか艶めかしい気分になってきちゃったｗ


694：2005/06/19(日) 13:10:37
腕上げなんて普通にやってる事だけど。。

695：2005/06/19(日) 13:31:15
バンザイショコは随分前に定番になってたｷｶﾞｽ…

696：2005/06/19(日) 13:40:35
ﾖｼ、今日は合掌ｼｮｺに挑戦してみるよ（｀・ω・´）
負荷に物足りなさを感じはじめてたから>>693に感謝！

697：2005/06/19(日) 13:44:44
>>693は馬鹿なクセに自意識過剰で五月蝿い
ウザ男だとおもった。モイキー

698：2005/06/19(日) 13:46:09
>>693
2番目は骨格のどこに効果があるの？全身？
それと効果を報告しようって、効果があるってまだ証明されてないのかな？

ケチつけてるわけじゃないよ。単に疑問に思ったので。
スレが充実するのは良いことだしね。


699：2005/06/19(日) 13:47:04
>>697
言い過ぎ

700：2005/06/19(日) 13:49:40
細かい事気にスンナと言わずに、ちょっと質問させて下さい！

運動後すぐの入浴はリパーゼの関係で脂肪燃焼がストップしてしまうのでもったいないから
避ける方がいいというのは理解しています。でも
忙しくて時間がなくてショコに取れる時間が１時間だけの場合、30分ショコしてから
残りの30分ストレッチしたり2chしたりしてクールダウンしつつ過ごしてから入浴するのと
60分フルにやってササッと屈伸程度ストレッチしてから入浴するのとではどちらが効率いいのかな？
今まで前者だったけど…

701：2005/06/19(日) 13:53:57
http://members.goo.ne.jp/home/yaseyaseyase
良くないですか？

702：2005/06/19(日) 13:58:40
たしかに>>693の
「また新たな方法を編み出してしまった」
って言い方すごくナルっぽい。きもいね

703：2005/06/19(日) 13:59:00
(・∀・)ﾓｴｯ

704：2005/06/19(日) 14:04:57
>>700
脳みそ足りてる？

705：2005/06/19(日) 14:15:33
>>697 ばれたか　そのとおり

>>700
４５分ｼｮｰｺｰ、２ｃｈは無しで残りの１５分をストレッチ
がいいのではなかろうか

706：2005/06/19(日) 14:17:18
>>698
肩→首→背骨→骨盤の順に全身に効くのではなかろうか
無論、足の着地点及びつま先の向きもきちんとしなければ上半身のみの
矯正になるであろうが


707：2005/06/19(日) 14:17:29
>>700
ショコ30分+まったりクールダウンの消費カロリー＝ショコ60分の消費カロリー
だとしたら、30分ショコが主流になってると思うけど。楽だし。

708：2005/06/19(日) 14:22:14
つーか、>>700よ、それは「ショコに取れる時間が１時間」では無く、
「ダイエットのためにとれる時間が一時間」なのでは。

709：2005/06/19(日) 14:41:50
さらに改良したものを提案・報告させていただく
☆合掌しながらのｼｮｰｺｰ
　・前面合掌・・・胸の前で合掌（腕の疲れが少ない）
　・頭上合掌・・・バンザイ合掌（骨格矯正）
　・首合掌・・・首の後で合掌（背筋鍛錬）

どれも実際やってみると腕疲れます・・・

あと、新たなｼｮｰｺｰへの視点提案
それはテンポ
人間、安心し良いテンポとは116である
1分に６０回のテンポがテンポ60であるから凡そその倍
1分に116回のテンポでｼｮｰｺｰすれば心地よくできるはず



710：2005/06/19(日) 14:45:27
>>706さんは697さん？
テンプレに入れろって書いておいて、なかろうか・・・って
何かソースがあるんじゃないの？
確かにありそうな気はするけど、皆で効果を報告しあって、
実際にあったら追加するのが順番じゃないかなあ。
悪いけど説得力なさすぎだよぅ。


711：2005/06/19(日) 14:48:40
>>710
たしかに　お騒がせしました
今後は普通に提案だけにします
テンプレ云々は後にします


712：2005/06/19(日) 14:48:45
>1分に６０回のテンポがテンポ60であるから凡そその倍
>1分に116回のテンポでｼｮｰｺｰすれば心地よくできるはず

誰か翻訳して。

713：2005/06/19(日) 14:52:09
697さん？　は693さん？
の間違いでした。すいません。

714：2005/06/19(日) 14:52:42
内側重心って考えが美脚とかであったけど
小指を薬指の上に乗せてテーピングとかで留める
そのままｼｮｰｺｰすれば内側重心になるよ
ちょっとやってみるよ
あとで報告するね


715：2005/06/19(日) 14:53:49
１１６が良いという根拠はわからんが、俺はBPM=130でやってる

716：2005/06/19(日) 14:59:25
バンザイショコについて教えてください
手のひらの向きや、腕の角度、
肩はあげない方が良いのかなど
効率良いやり方があったら伝授してください

717：2005/06/19(日) 15:06:27
>>716
私は深く考えてません
普通にバンザイしてます
上るときにバンザイするのがやりやすい感じがします
こけないように注意しましょうね

718：2005/06/19(日) 15:07:02
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

719：2005/06/19(日) 15:10:11
合掌ｼｮｰｺｰやってみた感想
腕が疲れます
骨格矯正はできるかどうか、知りえませんでした
骨格矯正の件、ﾃﾝﾌﾟﾚ掲載はやめたほうがいいと思いました
あまり意味無いと感じました
ｽｲﾏｾﾝでした

みなさんやっておられるﾊﾞﾝｻﾞｲｼｮｰｺｰを今後はやっていきたいと思いました
お騒がせしてｽｲﾏｾﾝでした
この辺で失礼します

いろいろ書きましたが、各自、様子をみながらやってくださいね



720：2005/06/19(日) 15:10:53
>>718
バンザイするときの注意点よければ教えてくださいな

721：2005/06/19(日) 15:19:50
１分間にﾃｨﾑﾎﾟ60回

722：2005/06/19(日) 15:43:05
質問投げかけてからショコ60分してきました　(｀・ω・´)
レスくれた方々どうもありがとうございます
まさに>>707ｻﾝの言っている事を知りたかったんです。
脳みそ足りてる？ってことは聞くまでもない質問ってことですか…？
いいや、ごめんなさい　

723：2005/06/19(日) 16:42:43
>>678
自分はスポーツ用の屋内シューズ

724：2005/06/19(日) 16:58:27
要するに>>700の質問って、
「30分運動したら、その後の30分間は、運動しなくても、してるのと
同じだけ脂肪が燃焼していきますか？」
って聞いてるの？

725：2005/06/19(日) 17:03:02
>>722
リパーゼの関係の脂肪燃焼はオマケです。
30分ショコの消費カロリーを60分分に倍増させるなんて
夢のような効果はありません。

726：2005/06/19(日) 17:04:12
「取らぬ狸の皮算用」






このスレにぴったりの、心にしみるいい言葉だ……・・・　｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

727：2005/06/19(日) 17:09:00
取らぬ脂肪と皮算用

だね

728：2005/06/19(日) 17:22:52
取れぬ脂肪と皮算用

729：2005/06/19(日) 17:30:34
笑点ショコ(｀･ω･´)

730：2005/06/19(日) 17:52:26
今日はしんどいので、またーりまたりとスローで３０分やろうと思います。

体重はそれほど変化ないけど
身体の形が変わっていくのが嬉しくて、ショコタイムを楽しみにしています。

そんな私は40歳♀、
皆さんのように毎日とかではなく、
土曜日曜だけ、しかも一日３０分ずつというしょぼいやり方ですが
ウエストがきゅきゅきゅと締まっていくのが目に見えて、感動です。

ご褒美の酎ハイを冷蔵庫に準備して、いざ開始。(｀･ω･´)


731：2005/06/19(日) 17:53:53
踏み台昇降２０分前にパワーエイド飲んでいるんだけど効果あるのかな
大豆ペプチドを採ると効率が上がるみたいなことをテレビで言ってた気がするから飲んでいるんだけど

踏み台昇降をする時、ももを出来るだけ上げてやっているんだけど
一ヶ月ぐらい続けて別にももが太くはならないね、むしろ細くなった

732：2005/06/19(日) 18:06:18
>>730
がんばってくださいね
>>731
あるんじゃないかな
でもまあ、味噌汁でいいんじゃないかな


733：2005/06/19(日) 18:10:11
>>730
ご自分のペースでやるのがいいと思います。
余裕ができたら１日づつ増やしていくとか工夫して。
がんばってください。私もがんばります。



734：2005/06/19(日) 18:15:20
ショコ始めて、初めての夏を迎える。
暑さと湿度に弱いので、最近ショコが辛くなってきた。
無理してもしょうがないから、３０分くらいを地道に続けようと思う。
時間のある時は１日に何回かやろう。

735：2005/06/19(日) 18:24:46
ｼｮｰｺｰ１０分やっただけでポカポカじんわり汗でてきた
細切れ最短時間は８～１０分らしいので
前後のストレッチやちょっとした筋トレとあわせて
これくらいでいいかと思ってる
なかなかいい
バンザイじゃなくて片腕ずつあげて左右の足と左右の腕で左右対称に
上げて下げるというかんじでエアロビみたいにした
あっというまだった



736：2005/06/19(日) 18:31:12
1200メートルちょいの登山行ってきた。日頃からショコしてるかのすいすい登れたよ。

737：2005/06/19(日) 18:35:16
私もｼｮｺしだしてから山登り行った事が一回あるんだけど、
全然疲れなかったのには本当にビックリした。
友達はヒーヒー言ってたので、もう少し登りたかったけどストップ（´・ω・`）

738：2005/06/19(日) 18:38:01
近所の薬局でヴァームが68円だったお！
５本も買ってしまった。

今日もヴァーム飲んでがんがる

739：2005/06/19(日) 18:46:08
>>735 私も短いんだ。
朝20分やって、あとは日中でもちょっと音楽聴きたくなったりしたときに、
1曲分だけやったりしてる。総計では40分くらいになるけど、
きっとちゃんと1回に30分とか1時間やってる人ほどの効果はないんだろうね。

それでも確実に体って違ってくる。体重変化が少ないにしても、
体全体がすっきりしてくるし、朝の20分のおかげで目の下のクマとか
メークで隠さなくてもいいくらいだし、顔色もいいんで、ファンデいらない。
日中は自宅で仕事だけど、座りっぱなしで肩こりや腰痛がひどかったのが、
ちょっと動くだけで楽になるし。

体型維持が目的ではあるけど、それ以外の余得も大きくて、気に入ってる。

740：2005/06/19(日) 18:47:11
ショコを始めて五日目（一日四十分、台は7cm）なのですが、
右足と右腰に痛みが出てきてしまいました。
筋肉痛ではなく、
どこかを痛めてしまったような痛みです。
これはやり方が悪いのでしょうか。
今日はとりあえず休んで明日から再開するつもりですが、
やり方が悪いのであれば、
再開しても同じことを繰り返すだけですよね？
でも自分では何が良くなかったのか分からないので、矯正の仕様が…。
同じような状態になった方いらっしゃいましたら、
何が原因でそうなったか教えて下さいませ。

741：2005/06/19(日) 19:13:32
>>740
単に運動不足だったのでは？地味な運動ですが、運動量は結構大きいので
身体に対する影響もそれなりにあると思われます。
準備運動やショコ後のストレッチやマッサージ等もしっかりやって、それでも
辛いなら負荷を減らしましょう。
私も最初は痛みが出ましたがそのうち慣れました。

742：2005/06/19(日) 19:58:15
>>740
いきなり４０分はおおいのでは？
ウォーキングで１週間くらい慣らしてからのほうがいいのかも・・・
それまで運動経験どういうふうにあるのかわかりませんが・・・


743：2005/06/19(日) 21:46:03
駆け足でｼｮｺってみますた。
危険だけど適度に心拍あがるし
ｲｲ(･∀･)!!

ｼｮｺ1ヵ月毎日1時間半やってますが
脚が二の腕と同じ太さ・・。
摂食障害に間違われます。
食事は異常に摂ってるのに
ﾌｼｷﾞです・・・・

744：2005/06/19(日) 22:41:25
>>724
そうです…もしや同じ？って疑問でした。
なんかショコ後すぐブチっと運動終了、はい入浴！って事がダメって
考えに囚われすぎてて冷静に考えればバカみたいな質問でしたね　(´・ω・｀)
>>725ｻﾝの回答で目が覚めました。ありがとうございます！
これからは60分やって、お風呂入ります

でもバカ見たいかもしれないけどいつも夜やる時間考える時、今から60分やると休憩30分挟んで
お風呂入るのも寝るのも遅くなっちゃうから、今日は時間無いから30分にして30分休憩して…って感じで
今までやっていましたorz


745：2005/06/19(日) 22:48:18
>>744 わかりますよー。私も最初、そんな感じだった。

でも「せっかくの燃焼がもったいない」のと実質とか快適さとか考えて、
今は45分くらいやって、ストレッチやって、その間にお風呂のお湯ためて、
という感じ。

746：2005/06/19(日) 22:58:21
>>740
踏み足かえた？台をもうちょっと低くしてみたら？
ていうか、体重いくつよ？


747：2005/06/19(日) 23:04:38
>>744
ちょっとまて。ちゃんとまとめサイトとリンク先を読めや。
リパーゼの話なら層だけど、血圧の問題で、運動後直ぐにお風呂はいると心臓に負担がかかるって。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai1.htm
http://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/undou/un-2.html

748：2005/06/19(日) 23:35:06
>>747
>>2の最後2行

749：2005/06/19(日) 23:38:37
んまあ、でも、熱い風呂は避けたほうが良いかもな。
細かいこと、って言ってもそれで体壊したら元も子もない。

750：2005/06/19(日) 23:42:30
>>741>>742
確かに運動不足気味でした（通学や買物で歩くだけの学生です）。
ただ、まとめサイトにもある「三角昇降」を実施しているせいもあって、
三十分ほどでは殆ど辛さを感じないので、
ついつい四十分ぶっつづけでやってしまいました。
実はかなり負荷がかかってたのかも。
ちょっと時間を減らしてみますね。

ただ右腰にだけ痛みが出るということは、
足の運び方なんかに悪い癖があるのではと不安…。

>>746
踏み台もちょっと考え直してみます。
とりあえず最初歩レベルの5cmくらいに。
体重は40㎏（かなりのチビ女なので）です。

751：2005/06/19(日) 23:44:05
あるあるの太ももを細くするスリ足体操？ありますよね？
あれは足を軸足の前でスルんですか？後ろでスルんですか？
あるあるのサイト見たんですがよくわからなくて…



752：2005/06/19(日) 23:47:58
>>741
私は踏み台昇降するときは下にタオルひいてるよ。（おりる方のあし）
それがないと絶対足、ひざ、痛めると思う。間違いない。

だから、スリッパはく、とか厚手の靴下はく、とかしないと・・・・ダメだよ。
はだしでやってる人とかいるのかなー

うちフローリングだし、それすると４日ほどで足とひざいためたよ。


753：2005/06/19(日) 23:48:52
サッカー昇降大気中

754：2005/06/19(日) 23:52:34
(・∀・）ﾉｼ　ｱﾀｼﾓﾔﾙﾃﾞｰ
なべっち見つつケツ筋しめて待機中

755：2005/06/20(月) 00:08:05
>>744
ショコ後のストレッチは屈伸程度じゃなくて
もっとちゃんとやったほうがいいと思うよ。
ストレッチを舐めてはいけない。

756：2005/06/20(月) 01:35:12
だいぶ前に右足くるぶし辺が痛いと言った者です。
運動不足や準備運動が足りないとかかと思ってましたが、
裸足っていうのは盲点でした･･･
気を付けて頑張ってみます！

その節は参考意見どもでした！

757：2005/06/20(月) 01:37:39
昨日の自分に負けた気がした。

758：2005/06/20(月) 02:41:07
自分も裸足のフローリングでやってたよ。
今日で4日目。ふくらはぎの筋肉痛は我慢してたら落ち着いてきたけど
外側に体重かかるクセがあるらしく、足の裏右側とかかとが痛くなってきた。
ちゃんとｼｮｺ用の室内靴買った方がいいのかも。
最初の日は汗だくだったけど、ここ２日は汗をあまりかかないのが気になる。

759：2005/06/20(月) 02:43:09
あと扁平足の人は、ちゃんとインナーソールを入れるとか
ようするに体軸がずれたままやるとどこかに負担が掛かると思う

760：2005/06/20(月) 02:49:12
はー。やっぱ靴買おうかな。
正直貧乏でそんな余裕無いけど。

761：2005/06/20(月) 03:02:26
昨日、おとといと３回づつショコやったら筋肉痛がひどい。
やりすぎは良くないな。
今日は安静だ。

762：2005/06/20(月) 03:56:06
マットもなければ室内シューズも買いたくない
そんな金のかけたくない香具師は適当に折りたたんだ新聞紙敷けばいいのさ。
ガムテで床に固定すれば動かないしクッション性もなかなかいいぞ。

763：2005/06/20(月) 03:56:41
>>760
畳の上とかは？　玄関マットのような物を敷くとか。
何かクッションになるような物が見つかれば良いね。

764：2005/06/20(月) 04:05:11
30分ショコ終わった！
涼しければもっとガンガレそうな気がする｡
マッサージと筋トレして寝ます ﾉｼ

765：2005/06/20(月) 04:14:31
私はバスマットひいてｼｮｺｼｮｺ。
縦に敷いて雑誌の台を端いおいて残った部分で
上り下りにぴったりなスペースが！

スポンジでできた風呂場にしくバスマットも
クッション性があるから振動を防いでくれそうだなぁ。

766：2005/06/20(月) 07:00:57
甘えに見えるかもしれませんが、
最近あまり時間が取れなくてここ一週間位ｼｮｺサボってます。
短時間に効果を上げるとしたら、
やはり台を今までより高くした方が良いのでしょうか？
ｼｮｺって有酸素運動ですよね？
今は台10㎝、時間は60分位です。
これを仮に15㎝位にして、
15分とかにしても効果はあるとは思いますが、
やはり効果の違いは出てくるものなのでしょうか？
体重よりも、下半身引き締めを狙っています。
長々と申し訳ないですが、
その辺りに詳しい方いましたらよろしくお願いします。

767：2005/06/20(月) 08:05:58
早朝ショコ３０分終了！今日は病院行く日だから、早く飯食わねば。

>>766
ショコは立派な有酸素運動です。
踏み台の高さよりも、速度を変えて、１２０前後の心拍数を保てればいいと思います。
自分も駆け足にして１分間のステップを３３～３４に変えたら、効果出てきましたよ。
１５分～２０分から脂肪が燃え出す、と聞いてので、自分は３０分やってます。
でも、１５分でも効果あると思いますよ。
どこから脂肪燃焼するかは分かりませんが、やってれば、いずれは下半身も引き締まりますよ。
頑張ってください。

768：2005/06/20(月) 08:46:18
>>766
有酸素運動（ｼｮｺ）の前に無酸素運動（ｽｸﾜｯﾄ）１０回でもすれば
違いが出てくるぜ
ストレッチも忘れずに
あと有酸素運動（ｼｮｺ）の前にヴァームかクエン酸かブラックコーヒー（飲めなければ少し砂糖加えてもいい）
飲んだら違うぜ

769：2005/06/20(月) 09:19:15
>>747
読んだ上でいつもショコ後の30分休憩の時間を気にしていたわけです。
熱いお風呂はもちろん避けてます！心配ありがとうございます(つД`)
でもいろんな方のアドバイス通り、ストレッチも大切だし1時間時間取れる時は
30分休憩気にしないで、60分丸々やろうって考えに変ったけどさらに改め
45分やって15分ストレッチ→入浴に決めました　(｀・ω・´)

770：2005/06/20(月) 09:47:46
今日から用事で一週間くらいショコできません。
はじめて一週間でのっているのに。
帰ったらこの板見てまた頑張ります。
こんな感じだったら今までのがんばりがムダになりそうでモチさがります。


771：2005/06/20(月) 10:10:44
>>770
どこかの階段ででもすれば？
たくさん歩くとか脳内変換もできないのかな。

772：2005/06/20(月) 10:32:04
>>770
時間がまるでない程忙しいという理由なら体も鈍らないと思うので
食べる物に気を付けて来週からまた頑張ればいいと思います。
家を空けるとかの理由で台が使えないだけなら
時間見つけて腿上げとストレッチとか、なるべく
運動量を減らさない工夫をするといいと思う。
「怠けちゃったけど仕方ないや」
って思うと何となく厭になってモチ下がるかも知れないけど
「こんな時でも出来る事はやってる！」
って思えれば長く続けられるんじゃないかな。

773：2005/06/20(月) 12:01:24
ショコ３０分終了！今日２回目。
ステップを１分間で４０回以上でやったら、もの凄い汗が。
多分心拍数も１３０くらいいってたと思う。
午後からゆっくり休もう！

774：2005/06/20(月) 12:02:56
昇降中にピンポーンて宅配便が来たんだけど、
息をひそめて居留守してしまった……ごめんなさい宅配の人。
でもこの髪を振り乱したヨレヨレランニング短パン靴下で、
なおかつ家の中なのに汗ダラダラでハァハァ言ってる姿で出られないんですorz

775：2005/06/20(月) 12:20:44
>>774
あー、分かりますよそれ！
ショコ中はどうせ汗かくのでどうでもいいカッコしてるし、
それがショコするにつれ、さらにグチャグチャに。
汗の匂いも気になりますしねー。
さて私もそろそろやるか。誰も来ないといいな。

776：2005/06/20(月) 12:26:34
チラ裏ですがお許しを。
初日から15cmでやって丁度いい感じだったので
そのまま１ヵ月続けてました。
今朝鏡でふと見たら、明らかにふくらはぎの一番太い所と足首の
丁度中間辺りが太くなってサリー足に近づいている！
(((ﾟДﾟ;)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
毎日サイズ測ってて、ウエストは細くなったし
ふくらはぎは変化がなかったので油断してた･･･
まさかその下が太くなってたとはorz
　
ストレッチもマッサージも丹念にしてるし足にも
疲れが一切ないので老廃物じゃなくて本物の筋肉だと思う。
ショコ前は実は不健康にぶよぶよしてはいたけど
見た目で足首までのラインは社内一理想的とまで誉められた
自分の身体で唯一密かに自慢に思う箇所だったのに･･･
でも健康になったのは間違いないので今ではショコは絶対
辞められません！(｀･ω･´)
･･･とりあえず台を12cmまで低くしてみました。
何となく物足りないけど･･･(´･ω･｀)

777：2005/06/20(月) 12:28:08
へえへえほおほお

778：2005/06/20(月) 14:04:59
一分間に33～36回ってけっこうきついね。
今日からスクワットも入れたよ

うわー地震だー怖いよー

779：2005/06/20(月) 14:08:50
今からショコろうと思ったら地震きた～

780：2005/06/20(月) 15:11:43
心拍数なんか無視してゆっくりと1分でも長くやればいいよ。

781：2005/06/20(月) 15:14:21
新潟？
その後の書き込みがないが・・・
お～い大丈夫か～

782：2005/06/20(月) 16:28:15
>>776　ふぇー！その箇所が太くなるんだ・・・
15㎝だからかね？？？　ふくらはぎ痩せた人は10㎝くらいなのかな


783：2005/06/20(月) 16:49:23
10cm以下が無難だよね。豚足はこわいよ・・・

784：2005/06/20(月) 16:54:11
昨日サッカーショコしながら地震きたけど＠東京
ショコ中だったから全然気がつかなかったよ（;´Д｀）

785：2005/06/20(月) 17:05:53
30分ショコ終了(｀･ω･´)
自分は元からふくらはぎも極太なので、何も考えず毎日ショコするのみだ！

786：2005/06/20(月) 17:28:16
10cm以下なんてやり損。時間もったいね。

787：2005/06/20(月) 17:32:30
>>766
捕らぬ狸の皮算用

788：2005/06/20(月) 17:33:29
>779,780タソ
大丈夫？
安全を第一にね～

そいえば今朝方（3時ごろ）地震あったよね？夢かな？まさゆめ？
こちら埼玉。。。

あたいもショコ頑張る。なんか肌も綺麗になったみたいだ。
みんなもがんばれ！

789：2005/06/20(月) 17:57:51
今からｼｮｺってから久々にカツどん食っちゃうぞﾋｬｯﾎｲ
1時間ｶﾞﾑﾊﾞﾙご褒美だから　たまにはいいよね。。。


790：2005/06/20(月) 18:07:04
私も今日は久々の揚げ物だから気合入れてｼｮｺるぞー！

791：2005/06/20(月) 18:08:20
晩御飯→ショコ→筋トレを週3でもおｋ？

792：2005/06/20(月) 18:09:24
全然オッケー！

793：2005/06/20(月) 18:11:04
>>791

やらないより、いい。食後１時間はショコらないようにね！

794：2005/06/20(月) 18:11:42
ショコ→晩御飯→筋トレを週3が最高

795：2005/06/20(月) 18:24:33
>>789
カツ丼いいね。1000Kcal前後あるけど、たまには食ってないとやってられんよ。

796：2005/06/20(月) 18:30:05
>>794
それ余り意味無いような・・・

晩飯→ショコ→筋トレが王道じゃ？

797：2005/06/20(月) 18:46:18
自分としては
ショコ→筋トレ→晩飯
が効果あるよ！

798：2005/06/20(月) 19:01:19
BJｼｮｺ(｀･ω･´)

799：2005/06/20(月) 19:16:23
順番よりやるかやらないかだろ

800：2005/06/20(月) 19:20:57
三角昇降のカウントの仕方、
どうしてますか？

801：2005/06/20(月) 20:03:48
>>791
晩飯→筋トレ　でグリコーゲンを消費してからショコのほうが効率がいい

802：2005/06/20(月) 20:15:24
>>800
1枚、2枚・・・

803：2005/06/20(月) 20:20:59
>>800
１，２，３，４，５を繰り返し

804：2005/06/20(月) 20:23:13
>800　時間で決めてやってるのでカウントしてない。平日１時間、休日２時間×２セット

805：2005/06/20(月) 20:25:18
ショコ後のストレッチとマッサージってどっちが先の方がいい？

806：2005/06/20(月) 20:31:26
昇降台にスニーカー買ったときの靴箱使ってる。中に雑誌をつめて高さはいい感じだが
スリッパでたまにすべって危ない。箱をガムテープぐるぐる巻きしてるんだけどね。

807：2005/06/20(月) 20:45:21
>>805
に便乗で質問なんですけど
ショコ後のポカポカしてる時に筋トレするといいって見たんで

ショコ → 筋トレ → ストレッチ → マッサージ

って感じでやってるんですけどOKですか？

808：2005/06/20(月) 20:55:05
Band of Bros.ショコ準備開始！(｀･ω･´)

809：2005/06/20(月) 20:56:31
>>807
前にも書いてたけどとにかくやりゃあいいんだよ。
効率がいい順番はあるだろうけど自分がやりやすい順番でやればいい。
ここで聞いた所でいろんなやり方の人がいるんだから、どれが正しいかなんて言えないさ。
ちなみに時間があるならマッサージは運動する前と後の両方した方がいいんじゃないかな。

810：2005/06/20(月) 21:00:36
きもたこショコ(｀･ω･´)

811：2005/06/20(月) 21:03:03
↑間違えた(´・ω・｀)マッサージじゃなくてストレッチね。
運動前は筋肉の故障を防ぐ為。硬いままだとつったりするからね。運動後はクールダウン。

812：2005/06/20(月) 21:52:37
人それぞれだと思うけど私は>>801同様筋トレはショコ前！


813：2005/06/20(月) 22:09:17
>>809>>812
ありが㌧
いろいろ試して自分に合うの探してみます(｀･ω･´)

814：2005/06/20(月) 22:34:46
昇降してる時って腕ゎどぅしたらぃぃの??下ろしたまま??振ったりするの??

815：2005/06/20(月) 22:35:14
お好きにどうぞ

816：2005/06/20(月) 22:41:55
明日からショコろーっと

817：2005/06/20(月) 22:43:26
>>816
違う！”今”やるんだ！

818：2005/06/20(月) 22:45:40
↑また間違えた(´・ω・｀)ゴメン。
ウオーミングアップとクールダウン両方にストレッチしてね。

819：2005/06/20(月) 22:45:51
今日からはじめようと思います。
運動不足気味なんでとりあえず３０分あいのり見ながらやります(´･ω･｀)

820：2005/06/20(月) 22:48:55
>>815
振った方が運動量は多くなるけど…
私は下ろしてます。本当は振った方がいいんだけどいつの間にか下りてくる…

821：2005/06/20(月) 23:16:55
>814
私はずいぶん前に買ってあった足につけるおもり（500g)を腕につけてやってる。
腕にも少し重さがあった方が振りがいがあると思う。
過去レスにもあった、ペットボトル（水入り）を両手に持って振るとかね。

822：2005/06/20(月) 23:19:12
腕振ったら指先に血液があつまっちゃって気持ち悪くないですか。
あの感覚がなんともいえず不快なので、
腕は振らないようにしてるんですが…。

823：2005/06/20(月) 23:24:45
朝昼は適当にやれるときショコと腹筋やって
夜は飯→ショコ→ストレッチ→腹筋の順がおすすめ。
これ続けとけば維持組になれるよ。維持も楽よ。



824：2005/06/20(月) 23:31:23
自分は気がついたら腕ふってるかな
後半ダルくなってきたら腕の反動で足あげてる感じかも。。
あまりにも豪快に振り回してる、あの姿は誰にも見られたくない(ﾉ∀`)

825：2005/06/20(月) 23:32:50
>>822
振ることによるメリット(効果)はデカイと思うぞ。
特に長期的にやるとかなり差が出る。
二の腕の引き締まり具合、肩や背中サイドの筋肉強化、
基礎代謝・消費カロリーのアップ。
”私はどうしても綺麗にバランスよく痩せたい”という欲があるんなら
気持ち悪かろうが疲れようが振れ。

826：2005/06/20(月) 23:35:26
だらんって振るんじゃなくてウォーキングのときみたいにやらんとね

827：2005/06/20(月) 23:37:25
>>822
腕振らないほうが、血が指先に落ちてきて変な感触になるけど…
手をグーにして、826さんが言うみたいにしゃきしゃき振ってみてもダメ？

828：2005/06/20(月) 23:40:15
サルヂエショコ(｀･ω･´)

829：2005/06/20(月) 23:47:40
ショコ中ペットかダンベル持ってない人はそこまで意識して振らんくていいと思うけどね
ま、極端にいえば持ってる人限定といった感じかな

830：2005/06/20(月) 23:54:53
>>822
それってパーで振りすぎなんじゃ？
軽くグーで握って肘から動かすって感じだぞ？

831：2005/06/21(火) 00:02:27
録画したラストプレゼント見ながらショコってたら、号泣でショコどころじゃなくなったｗｗｗ

60分できたからまぁいいや。
泣きながらショコるの変だし、爆笑しながらショコるのは疲れるし、ボーッとできる内容のテレビの方がいいわな。

832：2005/06/21(火) 00:08:51
いつもの飽き性が出てきて、三日お休みしてしまった。
ここ拝見しているとモチベーション上がります。継続は力なりですよね。
体力作りを目的としてるんですが、何ヶ月くらいで疲れにくくなったと感じましたか？


833：2005/06/21(火) 00:10:50
腕降るかどぅか聞いた者です!!返答ァリガトウございました☆頑張ってみます♪

834：2005/06/21(火) 00:12:08
汗かくように厚着した方がいい？部屋も涼しめだから汗かかなそうだし。

835：2005/06/21(火) 00:13:51
>>834
まとめサイト、、読んでください。お願いします。

836：2005/06/21(火) 00:26:37
読んでるんですけど汗は関係ないという事ですかね？

837：2005/06/21(火) 00:33:02
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。


838：2005/06/21(火) 00:36:01
>>834
汗をかいた量は必ずしも脂肪燃焼量と正比例するわけではありません。
もちろん、汗をかくことは悪いことではありませんから、汗を多くかくのが好きなら厚着でもすれば良いでしょう。

839：2005/06/21(火) 00:41:28
テンプレ読まない人が多すぎ。

840：2005/06/21(火) 00:43:18
その大半は「読んでるんですけど」って言うな。

841：2005/06/21(火) 00:47:05
もうほんと、お願いだからテンプレとまとめサイト読んでくれよ。。
なんのためのテンプレ？誰のためのテンプレ？って思う。

だってさ、結局「読んだけどわかんないんですけど」ってことでしょ？
悲しい。。
読んで理解してもらうためのまとめサイトなのに・・・

自分が作ったわけじゃないけど悲しすぎる。

842：2005/06/21(火) 00:47:50
書いてある内容を理解できない人が多いんだよ。
必要な答えをズバリ書いてないと伝わらないらしい。

843：2005/06/21(火) 00:49:16
テンプレの文章も、もうちょっとなおした方が良いような所もあると思う

844：2005/06/21(火) 00:50:10
>>842
知りたいことを探すこともせず、聞いた方が早いって人も多い気がする。

845：2005/06/21(火) 00:53:21
>>841
私は逆にそんなことでどうして悲しいのかよくわかんない。
すぐわかることならおしえてあげりゃいいじゃん。
そりゃ君らはずっと常駐してるからそう思うかもしれないけど
昨日今日やってくるやつだっているんだし。
うざけりゃ無視してりゃ済むことなんじゃないの？

枠にはまったｷﾞｯﾁｷｯﾁしたの見てるとそっちのほうが悲しくなるよな・・・。
どーでもいーじゃん。親切さんにまかせとけよ。


さきほど昇降完了。たった３０分だけど・・・
７月の末日のＸデーにむけて、がんばるぞー。


846：2005/06/21(火) 01:04:10
>>845
禿同

847：2005/06/21(火) 01:05:55
>>845
禿同ﾊﾟｰﾄ②

848：2005/06/21(火) 01:09:12
ここの、のんびりした空気が良かったのに…。
質問も出来ないのか。


849：2005/06/21(火) 01:09:59
>>845
何が起こるの？

850：2005/06/21(火) 01:13:01
２ちゃん初心者です＞＜sageってなんですか？教えて下さい＞＜

ってレベルのことを聞かれるとげんなりする人は多い。（極端だけど）

質問によっては「そんくらい自分で調べろ！」
って言いたくなることもある。

無視するか、書き込むかの違い。
今回は書き込んだ人がいた。それだけだよ。きっと。

以下何事もなかったかのようにショコ話ﾄﾞｿﾞｰ↓

851：2005/06/21(火) 01:17:51
以下何事もなかったかのようにショコ話ﾄﾞｿﾞｰ↓
↑コレむかつく

852：2005/06/21(火) 01:19:51
>>851
そんなことでどうしてムカつくのかよくわかんない。
うざけりゃ無視してりゃ済むことなんじゃないの？

853：2005/06/21(火) 01:21:53
>>852
わかんなけりゃ無視してりゃ済むことなんじゃないの？

854：2005/06/21(火) 01:22:33
>>852
>>853
無視するか、書き込むかの違い。
今回は書き込んだ人がいた。それだけだよ。きっと。

855：2005/06/21(火) 01:27:19
('A`)ﾙｰﾌﾟしてるやん…

856：2005/06/21(火) 01:34:28
('A`)ﾙｰﾌﾟしてるやん…
↑コレむかつく

857：2005/06/21(火) 01:37:03
851-855
ﾜﾛﾀｗ

眠いが30分ｼｮｺってくるﾉｼ

858：2005/06/21(火) 01:39:33
どうした、みんな！！結果が出なくてイライラしてるのか？

とりあえずもちつけ。

859：2005/06/21(火) 01:47:36
ｷﾞｽｷﾞｽｼｮｺ

860：2005/06/21(火) 01:57:14
せっかくｼｮｺ前のｺｰﾋｰ飲んでｽﾄﾚｯﾁしてﾏｯｻｰｼﾞして靴下履いて洗いたての汗拭きﾀｵﾙ用意したのに
いざ始めようと台の前立ったらこんな時間にお客さんｷﾀｰ
俺ちょっと汗ばんでるｰ('A`)

861：2005/06/21(火) 02:18:08
スルーか親切ちゃんに頼めばいいじゃん、って意見には同意。
ただ正直あほみたいな質問してる人って痩せないだろうな、とも思う。
人に手取り足取り教わるより、自分で飲み込んで噛み砕いて覚えたほうが
絶対に身になるよ。

862：2005/06/21(火) 02:24:38
>>859
ﾜﾛｽ

>>860
こんな時間にお客さんて・・・一体何時よ？
あっ、海外組？

863：2005/06/21(火) 02:26:28
ﾓｴｯ

864：2005/06/21(火) 02:36:31
ｷﾓｯ

865：2005/06/21(火) 03:29:27
読んでるけど理解出来ないってどのくらい馬鹿なんだよ？
>>837なんて中卒や土方でも理解出来るだろ。
そんな救いようのないデブ馬鹿は放っておけ。単にやる気ねえだけだろ。
必死さがこれっぽっちも感じられん。

866：2005/06/21(火) 03:38:45
10ｃｍならふくらはぎ太くならないっていうけどどうなんだろ。
なんかやってて心配になってきた。
下半身痩せしたくて始めただけだから。

867：2005/06/21(火) 04:30:48
一週間ぶりの30分ｼｮｺ終了(｀・ω・´)
前は60分でも平気だったのに、サボってたツケがきますた。
ここの住人ﾀﾝ達を見習って、30分でも毎日続けるようにｶﾞﾝｶﾞﾛｳ(･∀･)
まずはリバった1.5キロをなんとかしなくては･･･(´Д｀;)

868：2005/06/21(火) 04:35:59
>>867
1週間で1.5kgもリバったの？

869：2005/06/21(火) 04:51:34
↑ﾀｿ、そうでつ･･･orz
連続で過食してしまい、
せめてｼｮｺれば良かったのでつが･･･そのまま寝てしまい･･･反省(´Д｀;)
でもかなりの過食の割には
1.5キロで済んだのはｼｮｺのおかげかもしれませんね。

870：2005/06/21(火) 04:58:13
今まで木箱を使ってショコってましたが、それでは少し段が高いので
雑誌を重ねたものに変えました。
だけど雑誌だと木箱に比べてフニフニ。足場が不安定で気持ち悪い。
多少段がきつくても自分がやりやすい方でやったほうがいいのかな…。

871：2005/06/21(火) 05:45:47
独り言のほうが気持ち悪いから人の意見が欲しいのであればハッキリと聞きましょうや奥さん。
そんなものは言うまでもなく「やりやすい方」に決まってますよ奥さん。

872：2005/06/21(火) 07:05:35
>>867
恐ろしいほど日にち以外一致しているﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）！

私も先週生理前の暴食に走ったあげく運動する気力もうせて毎日60分続けてた
ショコを5日も連続でさぼってしっかり1.5㎏リバったよ～（同じく毎日暴食だったから
簡単に増えたorz　痩せるのは時間かかるのに増えるのは簡単だよね。。）
でも週末ショコの鬼宣言してショコしまくって、今日までなんとか0.5は戻った
しかし体脂肪は増えてなかったし、今日の測定では挫折前よりむしろ減っていたからショコのおかげで
脂肪にはならずに済んでるのかな？
私もサボってたツケで週末はかなり体が重いし筋肉痛になったけど、今日の朝ショコではもう
以前の感覚取り戻せているよ！
うちら自分の意志の弱さのせいで、遠回りしているけど共にｶﾞﾝｶﾞﾛ～ね

ちなみに5日間サボったから週末は、土日分も合わせて計7時間やったよ　(｀・ω・´）
意味ないとしても気持ち的に取り戻そうと必死…

873：2005/06/21(火) 07:26:55
プリプリショコ男だけど、ショコ２０分＋１０分＝３０分終了。
先週の木曜日から、朝一ショコ始めたのだが、なんと、昨日今日と、下剤なしでは１０日以上もない頑固な便秘だったけど、便通があった。
今日はショコ中に便意があり、それで細切れになった。
朝一で水700ml飲んで、ショコしながらも水1㍑飲んでるからかな？
嬉しい、これからも作業に影響ない限り、朝一ショコ続けるぞ！
ショコ最高！



874：2005/06/21(火) 07:35:34
男の便秘って気持ち悪いな

875：2005/06/21(火) 08:03:02
男の便秘とか冷え性多いですよ。

876：2005/06/21(火) 08:18:24
世も末

877：2005/06/21(火) 08:34:47
五分経過ー

878：2005/06/21(火) 08:42:59
おいら無理やりにでも汗をかきたいので、
上：ブラジャ　on　Tシャツ＋薄手ユニクロフリース
下：マジックパンツ
でやってるー。でも裸足。靴下はいてると滑って怖い。

汗ダラダラかいて気持ち(・∀・)ｲｲ!!

床がドスドスなって階下の人に迷惑かけるとアレなので、
じゅうたん＋滑り止めシート＋銀マット使用。

バンザイショコもいろいろ試してるけど、
通常は、手のひらを正面に向けて腕はまっすぐ上に伸ばしてる。
胸を張ってちょっと腕を後にそり気味に。（腰の弱い人は辛いかも）

自分は上腕とか肩に筋肉がつきやすいので、
斜めに開き気味にすると肩がいかつくなってしまうような気がする。

後は、頭の後ろで手のひら合わせたりしてる。
肘は頭にぴったりくっつけるかんじにすると二の腕に効く気がする。

手を振るときは前後に振るというよりも、
肘を引く方に重点を置いた方が、二の腕シェイプに(・∀・)ｲｲ!!と思うー。

879：2005/06/21(火) 09:19:42
>>873
水分の取りすぎは体のミネラルバランス崩すからほどほどにな。

880：2005/06/21(火) 09:26:28
田舎だからどすどすやりまくりんぐですよ＾＾

881：2005/06/21(火) 09:46:54
今からやります　(｀・ω・´)
でも主婦じゃないよひきこもりです。


882：2005/06/21(火) 09:53:12
毎日靴下履いて３０分×２セットやってたんだけど昨日はやたらと
ツルツル滑って怖かったので初めて裸足でショコったんだ。
…左足だけ摩擦で水ぶくれ？マメ？みたいの出来てしまった。
こんな事ってありませんか？裸足が駄目だったのか？
ちなみに靴下がツルツル滑ったのは擦り切れそうなボロだったから・・・

883：2005/06/21(火) 09:53:22
>>866
筋肉で太くなるほど運動してると思ってる？
そんなんで筋肉つくなら、ジムで筋トレして必死に筋肉つけてる人はどうなるんだ。
心配ならやめたらいいと思うよ。

884：2005/06/21(火) 10:14:06
はーらーへった～
んでも朝食前に、なるとも見ながらｼｮｺりますか

885：2005/06/21(火) 10:59:40
空腹時がチャンスなんだ！

886：2005/06/21(火) 11:16:19
>>882
私もいままで裸足でやってたんだけど、マメみたいのができて
痛かったので、きのうはじめて靴下履いてやってみました。
たまたま滑り止め付きのやつだったので滑らないし、マメも
痛くなくなりました！　ただ、靴下履くと暑い・・・

887：2005/06/21(火) 11:19:29
＞空腹時がチャンスなんだ！
ショコった後すぐに食事したらダメですよね？

食後１時間以内の運動→×
運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）

ショコるの食前と食後のどっちがいいんだろう？

888：2005/06/21(火) 11:31:19
>>887
>>1を100回読め!

889：2005/06/21(火) 11:32:05
ショコ後の野菜ジュースくらいはいいですよね？

890：2005/06/21(火) 11:32:33
>>887
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

891：2005/06/21(火) 11:38:17
>>843
どのへんが？

892：2005/06/21(火) 11:43:13
>>887
うぜー

893：2005/06/21(火) 11:44:10
>>887
食後１時間以内、運動（入浴）後１時間以内以外いつでもどうぞ。

894：2005/06/21(火) 11:45:15
>>882
なに、このﾊﾞｶ？
(･∀･)ｶｴﾚ!!

895：2005/06/21(火) 11:46:44
>>882
ごめん＿|￣|〇
>>892
なに、このﾊﾞｶ？
(･∀･)ｶｴﾚ!! 　だったｗ

896：2005/06/21(火) 11:56:12
下駄箱で妹のいらなくなった体育館履き発見
これ履いてやることにした

897：2005/06/21(火) 12:37:45
誤爆バカ>>894-895＝>>887ｗ


898：2005/06/21(火) 12:45:43
>>885
>>887
自分はﾍﾀﾚだから、目の前にエサがないと動けないのさ～(ﾉ∀`)
食前にｼｮｺろうが食後にｼｮｺろうが、まぁやらないよりはマシだと思うのですよ

それより自分の発言のせいで燃料投下してしまったようでｽﾏｿ

899：2005/06/21(火) 12:48:43
体育館履きは軽いし滑らないしナイスチョイスだね(・∀・)
安そうだから私も買おうかなぁ。


ググれば分かる質問に腹立つのも分かるけど、つっかかるのはやめようよ。
そして初心者さんは自分で調べる努力をしてくださいね。

900：2005/06/21(火) 12:59:22
ぐだぐだちんまい効率気にするよりも
とっととショコした方が効率いい気がすんだけど

901：2005/06/21(火) 13:00:17
>>899
ﾊｹﾞﾄﾞ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

>>887、895は黙ってまとめサイト見れ！

902：2005/06/21(火) 13:11:15
>>1を読めない>>894こそが(･∀･)ｶｴﾚよｗ

903：2005/06/21(火) 13:23:15
('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ

904：2005/06/21(火) 13:38:05
まだループしてますねｗｗｗ

誰かショコ話してくれ。私はこれといって面白いショコ話がないｗ

905：2005/06/21(火) 13:39:19
運動後の食事は筋肉のしゅうふくなどに積極的に栄養が使われるからある意味
ダイエットにとって禁断のあのうまいものやこんなうまいものを喰うチャンスでもあるわけだが。
維持組みならね。

906：2005/06/21(火) 13:42:23
餅上がるテンプレ待ち(｀･ω･´)

907：2005/06/21(火) 13:58:14
最高気温３０度…あんまし暑いので扇風機(微風・首ふり)に当たりながら１時間ｼｮｺ。あせだく。
なんか、風があるだけで外を歩いたよな気分になった。今は日差しが強くて外に出たくないからｼｮｺって便利で素敵。ﾁﾗ裏ｽﾏｿ


908：2005/06/21(火) 14:03:03
もう紫外線強くて外歩くの怖いね。
こんな時こそ室内でできるｼｮｺ最高！
ブラ＆スパッツで窓全開でﾔｯﾃﾙﾖ！


909：2005/06/21(火) 14:04:48
私は部屋締め切ってやってるよ。
ムンムンしててカビそうだ。
でもあけると隣の家から丸見えなんだよな～。

910：2005/06/21(火) 14:07:21
貴乃花
アバラ浮いてて
びっくりだ
ショコ開始。チラ裏ｽﾏｿ

911：2005/06/21(火) 14:09:03
>>910
私も思った＜あばら骨

912：2005/06/21(火) 14:12:37
７０キロ減量だと

913：2005/06/21(火) 15:02:08
ショコで？

914：2005/06/21(火) 15:16:32
違うだろ。
何言ってんだよ。

915：2005/06/21(火) 15:30:23
160㌔⇒90㌔＝70㌔減　

916：2005/06/21(火) 15:32:40
上のやりとりちょっとﾜﾛﾀ

917：2005/06/21(火) 15:37:38
「違うだろ。 何言ってんだよ。」ってボビーの口癖ｗ

918：2005/06/21(火) 15:39:55
ボビーかわいいｗ

919：2005/06/21(火) 15:40:39
>>914
ボビー

920：2005/06/21(火) 15:48:59
うは～！今日久々に体重量ったら減ってた！
●年齢・性別： 21歳　女
●期間： １ヶ月くらい(週３程度)
●身長： 170㌢
●体重の変化： 57.5→55.3
●体脂肪率の変化： 22.5％→20.3％

ｳｴｽﾄが64㌢だったのが61㌢まで減ったのがうれしい！
明らかにお尻の形きれいになったし。
一緒に腕立てをやってたら胸がＣ→Ｄになった(･∀･)
何より間食したいと思わなくなってきたのが１番かも。

ただやっぱり太ももが太い…orz
胴がやせたら目立つ目立つ…。

170㌢53㌔が目標だったけど、50㌔に設定変更してがんばろうかな。
みなさんがんばりましょうね(･∀･)

921：2005/06/21(火) 15:51:57
>>920
１回に何分してたんですか？

922：2005/06/21(火) 15:57:02
肝心なこと忘れてました(´・ω・`)すいません。

１日30分くらい、やるのは夕食後しばらくしてからです。
始める前にｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ→ｼｮｺ→筋ﾄﾚ→ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞという流れです。

調子がいいときは朝もやってましたがほとんど夜の１回でした。

923：2005/06/21(火) 16:48:17
ここ最近いいとも見ながらショコしてるんだが無理なく1時間できていい。

「この時間はショコ」という決まりが自然とできるわけだから
生活にメリハリも生まれるし。

でも今日生理になってしもた…ちょとつらい…


924：2005/06/21(火) 16:52:13
170の50はバランス悪い。
拒食症とか生理不順もそうだが骨密度落ちて骨祖しょう症になる確率高い。
体重より食べて体脂肪だけ減らせばいいんだと言ってもわかんないんだろうな。
今は若いからいいが老後たっぷりとつけが回ってくるぞ。

925：2005/06/21(火) 16:53:43
>>909
すだれ買いなされ。300円くらいだよ。

日光遮断+外からまるで見えない+こちらからは良く見える+風はよく通る＝最高

日常的につけるのがいやなら、昇降するときだけ内側からかければよいよ。
画鋲とか、フックとかでかけられるから。

926：2005/06/21(火) 16:54:46
>>923
昼ごはん何時に食べてるの？

927：2005/06/21(火) 16:58:44
>>925
追記：

体感温度もずいぶん下がるよ。
ただ、夜は外より部屋のほうが明るいので、外から丸見えだけど。

928：2005/06/21(火) 17:11:51
>>926

11時に食べてたり、1時半ごろ食べてたりといろいろです。
朝食をわりとしっかり食べる方なので、昼食の時間が多少ずれてもあんまり気にならない。

929：2005/06/21(火) 17:24:37
ショコ始めて１週間。
１日６０分やってます。
きつくて入らなかったパンツが今朝するっと入りました。
運動不足だったのもあるけど、効果が現れるとモチ上がりますね。
続けてがんばろう。

930：2005/06/21(火) 17:28:46
>>929
体重と体脂肪は変化した？

931：2005/06/21(火) 17:32:40
塩浴で肌きれい
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115130113/l50

ｼｮｺやってる人、なんとなくこれも合いそう・・・
濃い塩水をつくり、体を洗うの。私は色白になった。
ｼｮｺの後（３０分あけて）にやったらどうです？


932：2005/06/21(火) 17:38:33
塩分による排水溝、パイプの傷みに注意

933：2005/06/21(火) 17:44:26
>>932
だれに教わったの？詳しいですね

934：2005/06/21(火) 17:49:47
一応建築系ですから

935：2005/06/21(火) 17:54:07
やり始めて1週間、なんか生理がきそうだ。
この時期甘いものとか食べたくなったり無気力になったりするらしいし
今日明日休みだから家にいると何か食べそうで嫌だな。

936：2005/06/21(火) 18:34:44
>>934
台所は大丈夫なのにお風呂はだめなの？
お風呂も対塩加工してほしいなあ

937：2005/06/21(火) 18:43:40
>>936
君の家の構造まで知らないからｗ
一般的な事を言っただけ

938：2005/06/21(火) 18:45:08
一週間に４，５日で一日一時間くらいやってるんですけど、
はじめて二週間でもだいぶ背中が締まってきた気がする…
ていうか気だけじゃなくて絶対締まってきた。
昇降って身体の横幅よりも奥行きから効果出ますね。
ちょっとずつ薄くなっていくかんじ。

939：2005/06/21(火) 18:45:26
ショコ３０分終了｡
雑誌だとやり難い‥｡

940：2005/06/21(火) 18:50:45
>939
ダンボール箱に雑誌詰めてやるといいよ。
潰れてきても、箱取り替えればいいかららくちん。

941：2005/06/21(火) 18:59:06
負荷あげようとスピード上げたら
がんばりすぎたらしく貧血がきて30分でストップorz
心拍数計ったら150だった
明日は無理せず30分以上がんがるぞ(｀･ω･´)

942：2005/06/21(火) 19:03:53
>>940
㌧クス！でもダンボールがないやｗ
ダンボール探してやってみます ﾉｼ

943：2005/06/21(火) 19:14:17
チョコレート食べたいよ～

944：2005/06/21(火) 19:19:20
チョコ食べたい時は昼一食分をカロリーメイトのチョコ味にしてるよ。
甘いもの食べたい時にはこれで乗り切ってる。
あとフルーツ味でもよく噛んで食べたらクッキー食べた気分になるし。

945：2005/06/21(火) 19:31:31
チラ裏です。
ショコ開始３０分過ぎると大量の汗が出て
同時にテンションがハイになる。
脳内麻薬でもでてるのかも。
疲れ知らずというかアヒャヒャヒャヒャヒャヒャ
って笑いながらやってます。家族には見られたくない。


946：2005/06/21(火) 19:31:40
21♂
168㎝・65㌔・22％

どうもお世話になります。。

947：2005/06/21(火) 20:29:04
カロメは四本で脂質二十グラムな件について。
カロリーも四百キロカロリーあるし


948：2005/06/21(火) 20:31:46
３００KCAL以上は脂肪になる
以下だと脂肪にならない

らしいよ　正しいダイエット理論
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117261570/l50
の関連ページで見た


949：2005/06/21(火) 20:35:30
>>948
そんな個人差や状況を無視した理論なんか信用できんだろ・・・

950：2005/06/21(火) 20:40:43
>>945
｢ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ｣ワロスwww

951：2005/06/21(火) 20:47:47
ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ


952：2005/06/21(火) 20:48:39
違うだろ。 何言ってんだよ。

953：2005/06/21(火) 21:00:02
りこべんショコ(｀･ω･´)

954：2005/06/21(火) 21:05:30
182cm/179kg 体脂肪率/不明
踏み台運動のお世話になります＾＾

955：2005/06/21(火) 21:13:47
最近暑くて、10分もやったら汗ダラダラ出てくるんで、
朝晩、ショコ→風呂でやってる。
汗だらけで仕事に行けないし、
風呂でふくらはぎマッサージすると、私は一番筋肉痛が起きにくい。



956：2005/06/21(火) 21:15:16
>>943
チョコレートダイエットだとチョコレートは食べても太らないらしいけど？？？

957：2005/06/21(火) 21:16:30
>>954
上げるな　デブ^^

958：2005/06/21(火) 21:25:58
>>954
その重量を支えられる踏み台があるかどうかが問題だ。

959：2005/06/21(火) 21:29:27
そろそろ次スレ頼みます

960：2005/06/21(火) 21:42:35
明日4倍やるから今日はいいかな。満腹だし・・・

961：2005/06/21(火) 21:43:01
>>956
チョコダイエットで勧められているチョコってカカオ濃度がめっちゃ高いやつ
でかなり苦いタイプ。エネルギーを抑えた食事を取って、空腹感をまぎらわせる
ために少量チョコを取るらしい。減量中のボクサーが空腹感まぎらわせるために、
肉の脂身を少し食べるのと同じやね。
たまにならチョコくらい良いと思うんだけど、皆さんそこまで節制してるのかな？

962：2005/06/21(火) 21:47:04
>>953
すっかり忘れてた…＿|￣|●
間宮センセー！

963：2005/06/21(火) 22:22:48
このスレで教わった、Tシャツの上にブラジャーでｼｮｺってたら
母が部屋にやってきた…
そこで笑って何それ！？とでも聞いてくれれば、理由を説明できたのに
用事だけ言って黙って去っていかれたよ…orz

964：2005/06/21(火) 22:43:54
>963
イ㌔

965：2005/06/21(火) 22:44:24
Tシャツの上にブラザャー、ﾜﾗｽ

966：2005/06/21(火) 22:52:14
>>963
私もこのスレで見たTシャツの上のブラでショコって、寝て、朝起きて
うっかり忘れてその姿のままリビングうろついてたら
親に「何その格好！？」って引かれたYO！でもシャツ上ブラは（・∀・）ｲｲﾈ!!

967：2005/06/21(火) 23:01:31
あんな格好で。。。我が娘もとうとう。。。

968：2005/06/21(火) 23:06:14
私も良くやる。Tシャツの上にブラ。
ついでに頭にはタオルを巻きつけて
手首にはタオル巻いて、その上にウェイト巻いてる。
見られたくないなぁ。

969：2005/06/21(火) 23:12:59
さらし巻いてやれ。

970：2005/06/21(火) 23:15:36
何でシャツの上にブラなの？垂れるの防止？

971：2005/06/21(火) 23:17:55
ぷっすまショコ(｀･ω･´)

972：2005/06/21(火) 23:18:40
>>970
垂れるの防止
あせも防止

973：2005/06/21(火) 23:19:13
メガネかけてるから汗拭きにくいよ
外すとまったく見えなくなるから足元が危ないし不便で困る

974：2005/06/21(火) 23:32:41
>>973
同じく。
わざわざ眼鏡とって顔ふきふきしてる。
頭にタオル巻いてみるか。

975：2005/06/21(火) 23:36:20
>930
929です。
体重・体脂肪ともにはっきりした変化は無し。
減っているといっても㌘の世界ですし。
まだ一週間なので、そんなに数字に変化は無いだろうと思ってます。
１ヶ月、２ヶ月と続けていって、もっとはっきりと変化が現れたらテンプレさらしたいです。

976：2005/06/21(火) 23:37:45
新スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart31☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119364453/

977：2005/06/22(水) 00:17:30
>973-974
ﾒｶﾞﾈ( ○Д)人（○^○)人(Д○ )ﾅｶｰﾏ
私、頭にタオルまいてやってる。
眉のあたりまでタオルがくるようにしてあるけど、
それでも汗がメガネに飛びちるわ、口に入りそうになるわで
いつも困ってる。
何か良い方法はないものかと悩んでるよ。
ここのところ暑くなってきて、洒落にならないほど汗かくし。

978：2005/06/22(水) 00:22:14
>>951
ｱﾋｬ！ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ！！ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)

979：2005/06/22(水) 00:41:04
今までウォーキングしててもなんともなかったふくらはぎが・・
今日からショコやったらパンパン・・
効きそうで(･∀･)ｲｲ!

980：2005/06/22(水) 00:45:59
私も眼鏡
台を大きめに作って踏み込みを深めにして、眼鏡外してやってるよー
台が動かないように下にはマット敷いてます

981：2005/06/22(水) 00:57:43
ぷっすま昇降終了。
今日は水着だった。
モチベーションあがるぜー、これは。

あんな綺麗な体目の前で見てたら
私もあーなろーって！

な、ならないだろうけど・・。

彼氏がくいいるように見ているのがむかつくケドナー

982：2005/06/22(水) 01:31:27
もうね、なんつーか
眠くて眠くて今日位いいやって思った。
だけどｼｮｺｽﾚみてたらﾓﾁup!こんな深夜だけど今からｼｮｺるよ。
昨日の自分に負けたくねぇ
ｼｮｺ住人ありがとう。

983：2005/06/22(水) 01:32:52
おおおおう！

984：2005/06/22(水) 01:42:25
あ、あーみん様！？

985：2005/06/22(水) 01:48:34
>>981
ま、あれはプロの仕込みだから・・・

986：2005/06/22(水) 06:09:01
ｼｮｺの住人ﾀｿの皆様おはようございます。
夜中にｼｮｺるつもりが、すっかり爆睡してしまいました(´Д｀;)
寝起きなので、時間多めのｼｮｺ待機中。
毎日30分続けるって決めたんだからｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)

987：2005/06/22(水) 06:17:04
朝ｼｮｺ終了。体が慣れてきたのか余裕出てきたから今日あたりダンベル買いに行こう。

988：2005/06/22(水) 06:52:24
>>976
乙華麗！
脱落せずに最後まで居座れた～って思ったけど2週間弱でスレ消費されたんだねぇ。
まだまだショコっていくぞ　(｀・ω・´)
今から朝ショコ30分！


989：2005/06/22(水) 07:17:27
筋トレ＋ショコ３０分終了！
今日も便通があった、これで３日連続。
ショコって凄いな。ショコ前後に水２ﾘｯﾄﾙ飲んでる事も成果の１つかな！
これからも早朝ショコ続けるぞ！

990：2005/06/22(水) 08:22:33
>>989
つ□　寒天ﾄﾞｿﾞｰ
便秘すぐ治るよ！　寒天ｽﾚがあるので暇なら見てきてやってみな

991：2005/06/22(水) 08:24:37
30分ｼｮｺ終了！(｀・ω・´)
半袖、短パンなのに汗かいた～(･∀･)
休憩したら半身浴(･∀･)

992：2005/06/22(水) 08:43:38
自分は腹もちがいい寒天食べだしてから、激しい便秘になってきてるよ
そんなに量とってないし、きちんと水分とってるにナゼ。。orz
ｼｮｺ始めたばかりだから便秘解消にちょっと期待してます

993：2005/06/22(水) 08:46:24
>>990
ありがトン！
寒天も試してみるね！

994：2005/06/22(水) 08:56:06
ショコを始めてから2度目の生理！
（なかやまきんに君ふうに読んで）

1ヵ月以上経ったんだなぁ
ショコダイエット地道に続いてる～うれしい（´∀｀）
生理中＆梅雨…ﾑｼﾑｼｼﾞﾒｼﾞﾒにも負けずやったるで～


995：2005/06/22(水) 09:12:22
　　_,,..,,,,_　　　
　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　l　　 ⊃　⌒_つ
　 `'ｰ---‐'''''" 　　　埋め




996：2005/06/22(水) 09:13:03
うめ

997：2005/06/22(水) 09:13:38
ume

998：2005/06/22(水) 09:14:02
産め

999：2005/06/22(水) 09:14:19
999

1000：2005/06/22(水) 09:16:10
千っ

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