☆踏み台昇降DEダイエット Part20☆

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1：04/10/30(土) 20:21:54
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 

＜初心者必読＞ 
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ 
http://beauty.s35.xrea.com/diet/ 

＜前スレ＞ 
☆踏み台昇降DEダイエット Part18☆ 
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096546492/l50 

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫 
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html 
参考サイト 
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html 

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい 


2：04/10/30(土) 20:22:45
＜過去スレ＞ 
◎踏み台昇降DEダイエット◎ 
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html 
☆踏み台昇降DEダイエットPart2☆ 
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart3☆ 
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart4☆ 
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart5☆ 
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart6☆（タイトルの5は間違い！） 
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart7☆ 
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart8☆ 
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart9☆ 
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart10☆ 
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart11☆ 
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart12☆ 
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart13☆ 
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart14☆ 
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart15☆ 
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/ 


3：04/10/30(土) 20:23:36
＜過去スレ2＞ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart16☆ 
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093876345/ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart17☆ 
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095009882/ 

＜踏み台の高さ＞ 
筋力に応じて５～３０センチ 
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨 

＜注意事項＞ 
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい 
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける 
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、 
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。 
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・) 

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ 
高すぎる台は足が太くなる元！ 
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので 
過度の体重減の期待は禁物。 


4：04/10/30(土) 20:24:33
＜踏み台色々＞ 
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く 
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める 
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段 
　　　マットレスをどけたベッド 
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス 
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める 
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、 

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞ 
・テンポをあげる、時間を増やす 
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意） 
・後ろ下がりの時に大きく下がる 
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる 
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ 
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ! 

5：04/10/30(土) 20:25:33
＜マメ知識編＞ 
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ） 
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html 
＊効果的な運動の時間について 
　食後１時間以内の運動→× 
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可） 
　運動後３０分以内の入浴→× 
　朝食前の空腹時がベストのようです。 
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、 
　２０分以上は続けよう。 
　体脂肪の多い人は負荷より時間。 
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。 


＜昇降効果報告テンプレ＞ 
　●年齢・性別： 
　●期間： 
　●身長： 
　●体重の変化： 
　●体脂肪率の変化： 
　●サイズの変化： 
　●昇降頻度： 
　●昇降時間： 
　●台の高さ： 
　●昇降以外にやっていたこと： 
　●感想： 



6：04/10/30(土) 20:27:04
すまん補足
☆踏み台昇降DEダイエットPart19☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097930610/l50


7：04/10/30(土) 21:01:31
>>1
お疲れ様です。
ショコでもいいかんじに疲れてくれ！

8：04/10/30(土) 21:05:43
>1
乙！
一緒にマターリとがんばりましょう！
気がつけばいつの間にか痩せてたってのが理想かなー

9：04/10/30(土) 21:21:01
>>1
おちゅ。
今から一時間昇降するー！うんこがしたいなあ。


10：04/10/30(土) 21:30:42
>1
乙です!
私も今からｼｮｺする!でも勉強しなきゃいけないから30分だけ｡
みんなもｼｮｺがんがろー!

11：04/10/30(土) 21:34:40
>>1
乙です！
先ほど55分ショコりました。…微妙
今日は下腹が妙にぽっこりとしていますorz

12：04/10/30(土) 21:53:55
今日、おみやげでお饅頭を貰った。12個入り。
おいしそうだし嬉しいんだけど…太るorz
お腹がああああ

13：04/10/30(土) 22:10:11
じゃあ一個だけゆっくり食べて満足したら残りは冷凍庫にでもw
自分じゃあんまり買わないけど、人から貰ったケーキやお菓子は
喜んで食べるし（夜貰ったら次の日に回したりはするけど）
晩御飯食べに誘われても皆と同じくらい食べてる。
食べたいのに～!!っていうストレスはたとえ運動しててもリバの原因になるから
その日１日で考えずに1週間単位で調整すれば大丈夫。
たまにも許されないダイエットは続かないしリバの元だよー。

リバした人が再び頑張るスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065270406/

14：04/10/30(土) 22:18:49
饅頭の餡子だけ食うべし。
周りはアレだ。蒟蒻でも巻いて葛餅だと脳内変換しる。

15：04/10/30(土) 22:34:00
>14
無茶な低カロリーダイエットじゃあるまいしたまにならそこまでせんでも。
他スレよりは王道の人がここは多いと思うし
短期間で急激に体重落そうとしてる人は少ないんじゃない？
自分もスタイル作りと基礎代謝あげるのが取りあえずの目的かな。
もちろん体重も少しずつ減ってくれれば嬉しいけど。

16：04/10/30(土) 23:13:09
うー食べ過ぎた・・・！！夕方１．５ｈショコったけど
あと１ｈ位ショコしてきまーーす！

17：04/10/31(日) 00:01:11
>>15
ごめん、マジレスされると・・・その、ごめんね。

18：04/10/31(日) 00:15:31
>17
(´Д`)σ)Д`)

19：04/10/31(日) 01:59:36
もうほんと冬まで、つうか12月31にちまでに
今47、５だから４５きろまで痩せなきゃいけないんすよ。
わたしは１５６せんちのちびでなんですが
、４０きろを目指してるんですが１月１日に遠距離の彼氏と会う約束をしているん
ですよ。だからどうにかあと三キロ痩せる方法を皆さん教えて下さい。
昔は４３きろだったから「太ったね」って言われます。どうしたら
いいんですか。どうしても三キロ痩せません。

20：04/10/31(日) 02:13:10
>19
安心して！私なんか154-56だから！…('A`)
これでも6キロ落としたんだけどね…。

21：04/10/31(日) 06:11:45
>19
ｼｮｺはじめて４日の自分なので
レスするのもおこがましいのですが、
ショコは体重を落とすと言うよりも
スタイルを良くしたり、体脂肪を落としたりというかんじの
運動みたいです。
だから、地道につづけて、体重は気にしないでもよいのでは。
きっと現在と同じ体重でも、
ショコし続けた体なら引き締まっていて、きれいですよ。

あと二ヶ月もあるんだから、過度の食事制限なんかより、
体に良い運動ダイエットでがんばってね。

22：04/10/31(日) 06:22:17
アマゾンの箱に雑誌を詰めた物を踏んでたんだけど、
微妙にフニャフニャする踏み心地と、
持ってくる時重たいのが問題だったので、ボロボロになったのを機に
ステップ台を購入してみた。
リーボックステップは高いので、一番安かったステップウェルという物。
10/15/20と高さ調整できて、100㌔までOKで重さ3.5㌔。
ベットの下から引っ張り出すのも楽になったのでこれでもう少し続くだろう。

23：04/10/31(日) 07:13:49
>>21
漏れなんかベテランなほうだけどショコのモチ持続のために体重計ってないよ。
もしこんだけやっても減ってね～やってなると、
いつかさぼりぎみになって「もうや～めた」ってなりそうだから
。
まぁ、それ＋食事制限なんかもしてるんで痩せてきてるのは
体重計らなくても明らかにわかるんだけどね。ズボンの余裕でわかるよ。
　
ということで本当は寒いしめんどくさいし、疲れるからやりたくないけど
これから朝ショコしてきます。30分で許して！


24：04/10/31(日) 07:58:58
はぁ～～～疲れた～～～～～～～
なんとか40分やったので皆様あとのことはまかせました。。

25：04/10/31(日) 08:06:27
うちも同じ。
体重が幾ら増減したと一喜一憂するよりも体脂肪率を重視してる。
女性なら浜崎あゆみが12％だからそれを目標に励んでもいいし。
昇降・筋トレ・腹八分こなしてりゃいずれ引き締まる。

26：04/10/31(日) 08:16:07
漏れは筋トレはあんまりしてないよ。
それやると、どっちつかずになっちゃって続けるのしんどくなるからショコ重視にした。
たまにスクワットとか腹筋を２０回ずつやるぐらいかな～。


27：04/10/31(日) 08:31:55
>>13
ですよね、我慢しまくりはいけませんよね。
でも例えばこのお饅頭は12個入っているんですが、
一日一個のペースで12日間かけて食べるのと
…一日2個（または3個）のペースで6日間（4日間）かけて食べるの
どちらが体脂肪つきにくいんでしょうか？
もちろん12個全部私が食べるわけではないですが（家族いるので）
やっぱり一日一個で12日間のほうが、ショコで調整しながらできるしいいんでしょうか。
でも、そのぶん日にちは多くなりますよね。
くだらない質問すみません…

>>14
えーとﾏｼﾞﾚｽっぽいですが
周りのｱﾚってそんなにあれなんですね。

28：04/10/31(日) 08:42:49
>>27
飯抜きで一日に12個食って　翌日から饅頭食うのﾔﾒﾚ。
12個いっぺんに食ったら　暫くは受けつけないだろう。

29：04/10/31(日) 08:53:55
>>27
漏れなら１日２コ×６日を選択するかな～。
いやしいけど、いっぺん食べると楽しみなくなっちゃうしさ～
ショコ前に食べれば平気だよ。
　
普通の人でもケーキバイキングで１０コ～２０コと食べたり
焼き肉食べ放題の店で腹一杯食べる人だっているんだから
そんな饅頭２コぐらいかわいいもんさ！何もしてないんなら別だけど・・・

30：04/10/31(日) 09:15:24
>>25
12%って…スポーツ選手ならともかく、一般女性がそれ目標にするのは
ちょっと危険すぎない？

美容板なら普通なの？

31：04/10/31(日) 09:24:47
体重が７８．２から６３になったところで、もうそろそろショコ始めようかと
おもってます。
妊娠太りで、体が重くて、食事制限でここまで落としたけれどもうそろそろ
運動も取り入れていかないと、いけないなー、と思いつつこのスレみてました。

思えば予定日１ヶ月前に、このスレ見て台をつくってショコったっけなー。
「もういつ生まれてもいいから、早くでてこい！」と思いながらしてますた。

またガンガリます！復習のためまとめ、いまから読み漁ってきます～

32：04/10/31(日) 09:39:23
>>30
生理止まる可能性が高い。
女性マラソン選手でも12より高い。
女で12以下って拒食症の人とか、ビルダーとかだよ？

33：04/10/31(日) 09:47:20
> 浜崎あゆみが12％だから

これ間違ってると思うよ。

34：04/10/31(日) 09:47:38
体脂肪率がどうこうよりも、
浜崎あゆみを目標にするのってなんかイヤ w。

35：04/10/31(日) 09:50:07
10％未満なら整理やばいが。

36：04/10/31(日) 09:55:44
ここは美容板だから、かなり低い体重や体脂肪率を
自分の目標値にするのは各自の勝手だけどさ、
そういう数値をさも当たり前な目標値のように
他人にも推奨するのは勘弁な。

37：04/10/31(日) 09:58:04
浜崎あゆみって、あのVシネマとかに出てた変なキャラの人だよな

38：04/10/31(日) 09:59:48
まぁ浜さんのことはもう水に流そうや

39：04/10/31(日) 10:03:56
>>37
アイドルオンステージとか懐かしいよなぁw


40：04/10/31(日) 10:05:39
昔17%以下で女性としておかしくなっていくって聞いた。

41：04/10/31(日) 10:06:19
>>38
ハマさんが、水に流されていく光景を
ふと思い浮かべてしまった w。
さて特に予定もない休日、
家でビデオでも見ながらショコるか、
買い物がてらウォーキングに行くか迷い中。

42：04/10/31(日) 10:11:17
折れ今から車で２時間掛けて某巨大コンビナート見物に逝こうかなとかと思ってる。
でも散歩に付き合ってくれる人もドライブに付き合ってくれる人も、ましてコンビナート好きの人もいない…orz
いつも通り地味に書庫ろうかな。

43：04/10/31(日) 10:12:19
12%なんて生理とまるよ。やめれ。
どんなに減らしても18％が限度。これ以上減らすとがりがりで女らしくないボディになる。
適度な肉、しなやかな筋肉があってこその女性の肉体美ですよ。

44：04/10/31(日) 10:47:35
>>42
変わった物が好きだねｗ
つきあいたいけど今ﾊﾞｲﾄ中

ﾊﾞｲﾄ先にｼｮｺ台持ってこようかなぁ。

45：04/10/31(日) 10:47:50
↑
お前、馬鹿？
劣等感の塊のブスが書き込むなよ
ブサイクって哀れだねｗ

46：04/10/31(日) 10:52:29
>>45
割り込まれて残念だったね

47：04/10/31(日) 11:18:56
>>1
ダイエットって摂食制限のことだろ？
体重を落とすこと＝ダイエットって間違ってるのに、
延々とタイトルにダイエットって使うなよ。バカ。


48：04/10/31(日) 11:25:31
疲労回復にはアンコですよ

49：04/10/31(日) 11:30:49
生まれてきてすみません。
イラクに半ズボンで逝きます・・・

50：04/10/31(日) 11:38:15
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
||　短期間による過度の減量は期待しないこと。
||　休ショコ日や食事内容など調整して
||　ストレスをなるべく軽減してがんばりましょう。
||.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Λ_Λ　ショコに焦りは禁物。マターリ自分のペースで。
||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　忘れちゃだめよ。
||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ


51：04/10/31(日) 11:46:35
＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：女２３歳
　●期間： ３週間
　●身長： １５７㌢
　●体重の変化： ５５→５３㌔
　●体脂肪率の変化： 当初２９→今は体脂肪計こわれてるんで今度電気屋さんでコソーリ計測してきます。
　●サイズの変化： タイトスカートの下腹ぽっこりがちょっとすっきり！足も細くなってきました。
　●昇降頻度： 一週間で４～６日
　●昇降時間： 平日は４０～５０分。休日は５０分×２セットぐらい
　●台の高さ： ８㌢ぐらい
　●昇降以外にやっていたこと： 食事に気をつける
　●感想： 食事は最初ちょっと気にしてたけど、だんだん自然と間食とか油物とか以前より欲しなくなりました。
　　　　　でもデザートもたまには食べるし昨日はマックも食べた。
　　　　　食べたいものを食べてるけど、その中でも健康的なメニューが増えてきた感じです。
　　　　　



52：04/10/31(日) 12:26:42
>>28>>29
うーん…やっぱり一日一個12日、はやばいんですかね。
じゃぁ1日2個で6日にしてみることにします。
でもさすがに一日いっぺんに12コは無理そうです…

しかし51さんみたいに3週間でそれだけの効果が出てる人をみてて
自分が3週間後に何もおきなかったらﾓﾁ下がってやめてしまいそうで怖い…

53：04/10/31(日) 12:35:08
>>52
一日一個12日が別に悪いって訳じゃないよ。
楽しみ伸ばすんなら1日おきとかにしてもいいわけだし。
ただし和菓子とはいっても夜間はやっぱりエネルギーより
脂肪に変換されやすいからどうせなら3時くらいまでには食べてｼｮｺってね。

ついでに3週間後に体重変化がない人は山ほどいると思うけど、
何かしら変化があるよ。体脂肪じゃなく体重で一喜一憂しそうなら
上にもあったけどｼｮｺが習慣になるまで測らないのも手かも。

54：04/10/31(日) 12:46:24
>>53
饅頭くらいでビクビクしちゃ駄目だって。
自分はあれば１２コなんて普通に間食として食べてたし、
ポテチやアイスなんてほぼ毎日食べて
１日に２～３食好きなものを腹一杯食って運動なんて１分たりともしない生活を何年も続けてきたよ。
普通こんにことやってたら３ケタ台にいくんじゃないと思うけど
、
動いてた頃から１０キロぐらいしか増えてなかったよ。

55：04/10/31(日) 12:51:03
１０キロぐらいしか…。

56：04/10/31(日) 12:54:56
>>54がなんか的外れな発言に聞こえるのは気のせいだろうか。

57：04/10/31(日) 13:08:12
>>54
なんで自分宛てなのかわからんけど一応マジレス。
饅頭1個くらいでビクビクするダイエットが駄目っていうのには同意だけど。
幸せに食べてスタイル気にしない人もいて当然だしそれはそれであり。
饅頭12個はさすがに無理だけど普通にそれくらい食べてる人は多いでしょ。
けどここは一応ダイエットスレで運動習慣づけて体を引き締めようってスレだから。
基礎代謝が多少上がっても、そのままの食生活じゃｼｮｺでは追いつけないでしょ？
アイスはともかくポテチ毎日勧めてどーすんの。
たかが10キロかもしれないけど、リバしない方法でそれだけ痩せるのは
年単位でかかるわけだし。

58：04/10/31(日) 13:17:01
好きな食べ物、でもカロリー気になる食べ物。

こういうのは、いつもよりﾁｮﾄ頑張ったご褒美（仕事、運動etc）とかにしておくといいっす。
食べちゃ駄目だとストレス溜まるけど、頑張れば食べれると思えば
目に映っても気にならない。

59：04/10/31(日) 13:22:53
朝30分ショコって満足してたらミニマロンケーキ食べてしまった…orz
久々に甘いもの食べたらなんか緊張したｗうまかった。また行ってきます。

60：04/10/31(日) 13:34:56
そうだね。せっかく食べるんなら体も頭も満足させなきゃね。
そんで食べてる時はカロリー気にしすぎないのがポイント。
ストレス溜めないように甘い物食べて、そのせいで余計ストレス
感じてたんじゃ結局満たされなくて本末転倒だし。
計画的にゆっくり痩せてもリバる時もあるのはそのせいもあったり。

あ、今ふと思ったけど。
自分が言った饅頭1個くらいってのはお茶請けにするような
小さいお饅頭のことだからね。
まさか紅白饅頭みたいなでかいの思い浮かべてる人いない…よね。
でっかい饅頭ならビクつくくらいでちょうどいいです。
スレ違いスマソ。

61：04/10/31(日) 13:42:58
まぁさ、饅頭１２コぐらいで悩んでるなんてカワイイじゃない

62：04/10/31(日) 14:00:44
『どら焼き、今川焼き、タイ焼き、小さい饅頭』
　
この中で一番高カロリーな餡子菓子はどれでしょう？
正解した方には抽選で（ｒｙ

63：04/10/31(日) 14:07:39
最近は食べ物に執着が無くなって来てしまったよ
何を食べたいとかも全く思わないし。
食べることが娯楽だった頃が懐かしい

64：04/10/31(日) 14:08:43
>62
うーん　どらかな？

饅頭１２個も食ったら、気持ち悪くならない？

65：04/10/31(日) 14:36:15
マルセイバターサンドなら１２コでも食えちゃう・・・。



66：04/10/31(日) 14:49:27
手足首切りグロ画見たら一気に食欲失せた

67：04/10/31(日) 14:53:29
そんなものどこで見たんだ？

68：04/10/31(日) 15:07:17
音楽サロンの普通のスレだよ。間違えて踏んで
最後まで見てしまった・・・自業自得

69：04/10/31(日) 16:05:12
今更かもしれませんが・・・
体脂肪の話題を目にしたので。

私、二年前に体脂肪１７％になった時、
生理も来なくなったし
異様に毛深くなって
ゴツゴツした感じになっちゃって
本当に男みたいになっちゃったよ。

精神的にも、恋愛なんてイラネってなっちゃってた。
せっかく痩せたのに。
その他にも普通の精神状態からはかけ離れた状態になってた。

だから、今は２０パーセントくらいを目標に
再び頑張ってます。
（リバウンドしちゃったもので・・・。）

あの時は本当にヤバかった。


70：04/10/31(日) 16:19:01
よし今から１時間山田太郎読みながら頑張る。（159cm55kg）

71：04/10/31(日) 16:36:03
ショコ40分と筋トレ&マッサージ20分やったよー。服が汗で大変なことに(ｗ
晩ご飯食べたらまたやるぞー！

72：04/10/31(日) 16:42:58
|＿∧
|´∀｀)ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ・・
|⊂　　ｼｮｺｽﾙﾅﾗｲﾏﾉｳﾁ　　　
|


　　　♪
　♪　　∧＿∧　　ｼｮｰｺｰ
　　　∩´∀｀∩） 　ｼｮｰｺｰ
　　　 ＼　　　　） 　
　　　　　（ （　／
　　｜￣｜　（（＿）

　♪
　　 ♪∧＿∧　　ｼｮｺｼｮｺ
　　　 （∩´∀｀∩ 　ｼｮｰｺｰ
　　　 （　　　　／ 　
　　　　＼　） ）
　　　　　（＿）） ｜￣｜

みんなガンガレ！

73：04/10/31(日) 16:44:59
>72
壁｜∀･)見ーたーぞー

74：04/10/31(日) 17:04:58
全裸？

75：04/10/31(日) 17:10:54
　　　♪
女の子はブラしないと垂れちゃうzo！

　♪　　∧＿∧　　ｼｮｰｺｰ
　　　∩´∀｀∩） 　ｼｮｰｺｰ
　　　 ＼●-●-） 　
　　　　　（ （　／
｜￣｜　（（＿）

　♪
　　 ♪∧＿∧　　ｼｮｺｼｮｺ
　　　 （∩´∀｀∩ 　ｼｮｰｺｰ
　　　 （-●-●／ 　
　　　　＼　） ）
　　　　　（＿）） ｜￣｜

76：04/10/31(日) 17:47:35
>>53-
皆さん私のくだらない悩みにレスくださってどうもありがとうございます。
夜はなるべく食べず、ﾀｲﾐﾝｸﾞを見計らって食べようと思います。
私のｼｮｺ目的は体重というよりお腹（下腹部）を引き締めることなんです。
だから、甘いものを少しでも食べてしまうと
「なんかさっきより出てるんじゃないか。」とか思ってしまうんですよね。
そんなはずはないと思うんですが…
自分でも思いますが、ちょっと神経質になりすぎている気もします。
やっぱり気にしすぎるとダイエットは成功しませんよね？

みなさん私の饅頭のことにレスくれて本当にありがたかったです…

77：04/10/31(日) 17:57:17
>76
食べたらそのぶんショコればいいだけだよ。
お菓子が食べたければ食べればいい。そして、食べたらショコ！

78：04/10/31(日) 19:06:13
ここは優しいインターネッツですね

79：04/10/31(日) 19:10:09
夕飯にチャーハンたべちゃったからショコろう。
ショコるといつのまにか時間が経ってるよね。

80：04/10/31(日) 19:19:12
>>77
えと、初歩的な質問に戻ってしまうんですが
「食べたらショコ！」とよくおっしゃりますが（皆さん）
食べてすぐショコはだめ、とかショコ後すぐ食べるとだめ、となると
ショコを実際にする時間が少なくなってしまうような気がするんですが…
例えば私は主に夕食後に1時間くらいのショコをしてるんですが
それ以外のときのショコは２０分くらいでも良いのでしょうか？

81：04/10/31(日) 19:36:52
>80
最低20分やれば脂肪燃焼してるからOKだよ。

82：04/10/31(日) 20:04:23
饅頭の話題が出ていたけど
芋はやばい。
豊作で玄関に溢れてて、
一日一本（五日間）素焼きで食ってたら
当然のように２Ｋ太った（誤差にしても二日間変わってない）。
近所に分けてもまだ残っているよ…
芋は台風の影響を受けないのですね。フフフ…

83：04/10/31(日) 20:13:05
>82
芋は台風が来る前にはすでにむくむくっとでかくなってたわけで。
うちも豊作だよ。溢れてる。(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)
何日か置きに焼き芋にして食べてるが・・・・．

体重は計ってないから知らない。



84：04/10/31(日) 20:38:28
芋好きじゃないのに……なんかうまそーだなおい。
慰めるわけじゃないけどスナック菓子食べて太るのよりは
ずっと健康で肌とか綺麗になりそうな太り方だ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

一応ﾌｫﾛｰしとくと急に増えた体重は、何年もかけてついた
脂肪落すよりずっと楽に落ちるっていうからめげずにｶﾞﾝｶﾞﾚ！

85：04/10/31(日) 20:46:08
芋は栄養かなりバランスいいから毛嫌いしちゃｲﾔﾝ。
そもそも間食用じゃなくて、主食として捉えてあげてね。

86：04/10/31(日) 20:48:08
え？芋を間食なんかで食べてるの？？

87：04/10/31(日) 20:52:33
焼き芋たべたい！

88：04/10/31(日) 20:53:13
石焼芋は間食だろう

89：04/10/31(日) 20:56:55
>86
焼き芋って普通の人はおやつに食べるんじゃ？
そりゃ晩御飯に焼き芋メインでみそ汁飲んでる人もいるかもしれんが。
まあダイエット中なら主食扱いの方がいいに決まってるけどさ。

90：04/10/31(日) 20:57:38
間食で毎日一本食べてたらそれは太りそう

91：04/10/31(日) 20:58:30
>>89
ここはダイエットスレ

92：04/10/31(日) 21:01:09
大根の葉っぱって煮付けるとﾝﾏｲんだねー
今日知った。

93：04/10/31(日) 21:07:42
大根の葉っぱを刻んでジャコと一緒に醤油でサっと炒めてご飯にかけて・・・
メシ食いすぎるから今はとてもできん・・・

94：04/10/31(日) 21:12:20
ふかし芋かじりながらこのスレ見てたよ。なんてタイムリー(･∀･)

95：04/10/31(日) 21:13:35
>93
さっきそうやって食った。
めちゃくちゃ旨かった。

大根のほうはイカと煮て食べた。
へるしぃでおいしかったでつ。

96：04/10/31(日) 21:16:24
大根は薄めのカツオ出汁だけでじっくり煮込むのが好きだなあ。
気分によって、後で味噌つけたりからしつけたり。

問題は酒に合い過ぎるって所だ。

97：04/10/31(日) 21:18:38
>91
食事制限って意味でのダイエットスレじゃないから
いろんな人がいて当然じゃない？
最終的に10㌔減らしたい人と2㌔でいい人と現状維持派の人とでは
掛ける時間も意識も人それぞれなんだから。

98：04/10/31(日) 21:24:08
色んな人がいても間食で芋が太り易い事に変わりはないだろう。

99：04/10/31(日) 21:26:20
芋、食べたくなってきた…

100：04/10/31(日) 21:36:22
初めてやったショコ。
次の日何故か股間が痛い。
整形外科へ。
筋が切れてるとさ。
全治3週間。
orz

101：04/10/31(日) 21:41:17
イモは食物繊維たっぷりだから、
ダイエットには(・∀・)ｲｲ!
もちろん食べすぎはアレだけど…

102：04/10/31(日) 21:58:18
明日のお昼は焼き芋食べる事に決めましたので

103：04/10/31(日) 22:00:16
ショコ6日目くらいかな？ふくらはぎの筋肉痛が未だに治らない。マッサージやってるんだけどなぁ…。
体重は昨日より400g増えた(計る前に生姜紅茶2杯飲んだからかな？)けど
体脂肪は6日前の27～8ウロウロしてた状態から26.3に！1時間ショコった甲斐があった！
Gパンはいた時の太ももの余裕が気のせいじゃないといいなぁ。

104：04/10/31(日) 22:10:32
ショコって腰痛くなる人います？
今日腰がすごく痛かったんだけど、最近たくさん歩いたからか
ショコのせいなのか…。

105：04/10/31(日) 22:20:38
邪魔なので主食になってます。
もち、スイートポテトとかのオシャレ加工はしてないです。
一本がありえないくらいに太くてでかくて、なおかつ甘い。（配った友人等には好評）
でかいゆえにオヤツにするには多い。三回に分けて食ってるので飽き気味。
しかし
もうそろそろ芋との間にファイアーヲール張り、ギスギスした関係になろうと思う…。

自分のレスで芋食いたくなった方、ごめんね。本心は引き取って欲しいくらいだけどｗ
では芋話題はこれで止めときます。

106：04/10/31(日) 22:39:44
>>105
もうそろそろ芋との間にファイアーヲール張り、ギスギスした関係になろうと思う…。

あんたのそのセンスがイイ！

107：04/10/31(日) 22:42:58
あ、芋食べたくなる前に芋ネタ終わっちまった。

108：04/10/31(日) 22:45:50
>>105
お仕事ＩＴもしくはシステム関係の方？

109：04/10/31(日) 23:11:28
>>103
筋肉痛って、筋肉の繊維が切れて補修している状態だから
筋肉痛なのに過度にマッサージするのって
補修したばかりの繊維が切れて
治りが悪いとか、そもそも良くないとか聞きますよ。

筋肉痛が治ったら、丈夫になった筋肉でまたショコして
マッサージすればいいのでは？

110：04/10/31(日) 23:13:35
梅雨時でろくに買い物いけないとき、
買いだめしてた芋で生きてたら５ｋｇも太った。


まぁバター塗って食ってたからなんだけどね！
糖分+油分は超太るよー

111：04/10/31(日) 23:32:05
ショコと食事制限のおかげで全てのスカート、ジーンズがかなりゆるくなった。
一気に痩せても買い替えがきかない゜・(ノД`)・ ゜・。
かといって太いのをそのままはいていると、いつの日にかまたその太さに
戻ってしまいそうで怖いんだな…。
モチあげるためにもピッチリした服買いに行くか…。


112：04/10/31(日) 23:44:30
私もお腹がだいぶへっこみました。体重はまだまだ減りませんが。
ジーパンにベルト使うようになったのは何年ぶりだろう…ﾎﾛﾘ…頑張ろう。

113：04/10/31(日) 23:52:08
ｼｮｺの実の効果がわかってきた…

むちむちなのに細いかもと
自意識箇条になってみる

114：04/11/01(月) 01:35:58
尻が小さくなったのがはっきりわかってきた
ｼｮｺすげぇ

115：04/11/01(月) 01:47:14
>>114
やりはじめてどのくらいでそれは実感できるの？

116：04/11/01(月) 06:15:36
昨日久しぶりにスーパーで半額になった８０円のアンコ饅頭買って食べたら超うまかった。
やっぱ疲れてるときにはアンコだね～。
　
あー、面倒臭いからショコやりたくないな～。
でも夜の部２日連続休んで食ったあと寝るというパターン続いたから
朝の部はさぼれないんだよね・・・
さてさて、じゃあなるべく１分でも多く頑張ってくるか。
よ～～～～いスタート！！(この３分後に開始、最低ノルマ３０分以上)

117：04/11/01(月) 07:16:51
40分完了！あ～つかれた～。
ただ、やり終わったあとのこの達成感みたいな気分はたまんないね。
「今日はもう最低でもこれだけやったんだぞ」という心に余裕が生まれるんだな。
今なら、よく出てくるあつあつチーズたっぷりマカロニグラタンでもかかってこいって感じだｗ

118：04/11/01(月) 07:25:14
>>116
朝から乙！(´∀｀*)

昇降前に生姜紅茶飲むと２０分くらいの昇降でも
汗だくになりまつよ。

119：04/11/01(月) 07:37:57
Ｌサイズのピザを一人でぜんぶ食べるのと
いろんな種類のショートケーキを１０コ食べるのでは
　
どちらがカロリー低いと思いますか？
そろそろ腹の虫がうずきはじめましてやってみようかと...
１日だけの暴食なので許してください。

120：04/11/01(月) 07:48:16
>119
そんなことしてっからデブになるんだろーが！そんなのも分かんねーのか？

121：04/11/01(月) 07:52:40
たった１日だけのことなんで止めないで下さい。
どうしても我慢出来ないんです。



122：04/11/01(月) 08:34:40
ピザ

123：04/11/01(月) 08:36:12
いくらなんでもスレ違いだろ。
リバ時の食欲は理性なんかでは止まらないから
遅かれ早かれ今のままじゃリバウンドして前より太る。
むちゃな暴食したくなるのはダイエットが間違ってるせいでその見直しが先。
昇降とはなんの関係もないじゃん。

124：04/11/01(月) 08:47:53
ストレスで暴食って女性の方が多いのかなあ。
俺牡馬だけど、そういう欲求で苦しんだ事ないや。

125：04/11/01(月) 09:17:05
>>119
そもそも、自分ならそんな量を食べられないよ…
ビザ４分の１、ケーキ２個プラス色んな食べ物で暴食ってのなら
わかるんだけど。
ビザは一切れであきちゃう。おなかいぱーい。

126：04/11/01(月) 09:33:54
どっちがマシっていうか、どっちもやめるか
人の意見なんて気にせず食べろ。

127：04/11/01(月) 10:13:06
>>124
>　そろそろ腹の虫がうずきはじめまして
っていってるから食事制限の仕方を根本的に間違えてるってだけで
男女で差のある話じゃ無いかと。

128：04/11/01(月) 10:16:26
>>119
いっぱい釣れたね。おめ。

129：04/11/01(月) 10:18:00
>119
ていうか、食べられるの？？＜Ｌサイズピザor１０個のケーキ

甘いものも、ケーキもすきだけど、それに、食べるのもすきだけど、
おなかｲﾊﾟｰｲ食べたとしてもＬサイズなんて、３枚食べきれるかどうかだし
ケーキは２つ食べたらもうｲﾗﾈ。

どうせなら、Ｓサイズピザ＆ケーキ２つにすれば？両方食べられるし、上記より少ない。

130：04/11/01(月) 10:19:06
今焼き芋が出来上がりました。
多めに昇降しましたのでいただきます。

131：04/11/01(月) 10:58:46
自分のストレス解消は焼肉だったなぁ・・・。
食べたら１Kg太って、出したら減るのかと思ったりするんだけど
しっかり１Kg太ってるし。w それを２週間かけてコツコツと落としてく。

自分をしっかり管理出来る人ならたまには暴食もありだと思う。


132：04/11/01(月) 11:34:31
どうしても食べたい欲求に襲われたら極端に噛む回数を増やしてる。
一応暴食は防げてる。

133：04/11/01(月) 11:39:59
ｽｯｹﾞｰ食いたいときと
全然ｲﾗﾈの波があるから
食いたいときは気にせず食う。
ｲﾗﾈの時には1日1食温野菜のみのことも。
でも暴食のときはｺﾃｰﾘしたものを食べる。よく噛んで。

太りやすいかも知んないけど
ストレス無しだから楽。

134：04/11/01(月) 11:45:07
暴食までいかないが、久しぶりにミ○ド食いたくなって、昼ごはんのあとに二つ食べちゃったら
翌日1キロ増えてた。。。目を疑ったよ。戻すのに4日かかった。


135：04/11/01(月) 12:17:51
スレ違い、ウザイ。

136：04/11/01(月) 13:01:23
皆結構ストレスたまってるんだね。

137：04/11/01(月) 13:14:36
そりゃそうだよ。
痩せたいと思わせる体の持ち主ばかりなんだから。



138：04/11/01(月) 13:21:24
体調悪くして休んでたのを再開させた。
昇降すると頭も体もすっきりする。やっぱりいいね。

好きな物食べてるから暴食はしないな。
月に２、３回はチョコ食べたりするし。

139：04/11/01(月) 14:14:50
そりゃショコして食べ物制限もしていたら多少ストレスは溜まるさ。
たまにはいいじゃない。チョコだろうと饅頭だろうとさ。
ショコ休んで食べ過ぎることさえ気をつけなければ問題ないよ。



140：04/11/01(月) 14:31:10
つかチョコ食え。興奮も出来るし、甘い物欲求も満足出来るし。
ストレス溜めて、ある日ケーキどかぐいするぐらいなら、ｼｮｺ前にひとかけらって
決めて食え。
その程度で体重増えるんなら、チョコじゃなくて普段の食生活に問題ありだ。

141：04/11/01(月) 14:54:11
　●年齢28歳・性別：女
　●期間： 1ヶ月
　●身長： 165センチ
　●体重の変化： 60.8→57.6　-3.2キロ(最終目標。出産前体重の50キロ)
　●体脂肪率の変化： 29％～27％→25％～27％
　●サイズの変化： B89→変化なし　w73→68　H97→95　太もも左右58→57
　●昇降頻度：週4日～5日
　●昇降時間： 30分～1時間
　●台の高さ： 10センチ
　●昇降以外にやっていたこと：3食バランス良い食事(和食中心で)
　　昇降後筋トレ(クランチ30×2、スクワット30×2、腕立て20)その他ストレッチ。温冷入浴、マッサージ。
　●感想：現在2人目出産してから4年目、徐々に太り妊娠中と変わらぬ体重に!!
　　さすがに焦り、初めてのダイエット。彷徨いまくってこのスレに。
　　育児、家事、フルタイムで働いてるため早朝or旦那が仕事でいない日に子供が寝てから昇降。
　　近所迷惑にならないよう下に座布団敷きつつw
　　太った原因が旦那との晩酌(週4日程度)なのだが、つまみに気を使いつつも2人の楽しみなので止められない;
　　それでもこの1ヶ月でぽっこり出てたおなかも引き締まり、下半身がすこーしすっきりしてきた気が。
　　今月も頑張るぞと思っていたら風邪引いちまったから今日は休みます。
　　でも。これからも頑張るぞーーー!!昇降スレありがとーーー!!長文ごめんなさい。でもまた報告に来ます!

142：04/11/01(月) 15:00:05
>>141
旦那さんと酒をまったり酌み交わしている姿を想像して和みました。
そういうのって良いですね。
でも体重には天敵かｗ

143：04/11/01(月) 15:00:09
あつあつチーズたっぷりマカロニグラタン♪
にんにくの効いたペペロンチーノ♪
サクサク揚げたてカツがジューシーなカツカレー♪
　
毎日ショコってたらこんな食べたって平気。余裕ですよ。

144：04/11/01(月) 15:04:24
>>143
煽るなら、その手の如何にもみたいなのより
芋とかみたいな健康食なんだけど、ﾁｮﾄ微妙な感じの食品がお勧め

145：04/11/01(月) 15:07:27
全然煽りにならん。
愛のエプロンに出てくる激マズ料理を連想してしまう。

146：04/11/01(月) 15:21:05
具合悪くて何日ｻﾎﾞｯてたか分からない 久々ｼｮｺ！汗したたってまーす！気持ちいい！体は動かさないといかんのねぇ

147：04/11/01(月) 15:22:18
おいこらこのスレのお陰で芋にハマってしまったじゃないか
うまかったじゃないか胃がむかつくじゃないか！
今日は沢山ショコるぞー(･∀･)！

148：04/11/01(月) 15:36:40
蕎麦と芋食うと、ほんと腹持ちいいよね。

149：04/11/01(月) 16:40:52
あぁ、めんどい、めんどい！
でも今から頑張ってくるよ。ｲﾃｷﾏｽ!

150：04/11/01(月) 17:12:51
蕎麦は消化促進させるから腹持ち悪いよ。
ルチンが血さらさらにしたりするから健康には最高だけど。

151：04/11/01(月) 17:16:11
最近、昼は乾燥芋三枚。今日も食べた。
無理のない範囲で食事とダイエットをたのしんでます。
今日は、ダイエット開始からの最低値を記録。
期間１ヶ月　-1.6キロ。こんなんだからスローペースだけど。
今日から痩せ日のような気がする。がんがろー。

152：04/11/01(月) 17:25:06
ｲﾃｷﾏｽ！！
目標１時間！

153：04/11/01(月) 17:26:57
めんどい日はすぱっとやめるのも長く続けるためのコツ。

154：04/11/01(月) 17:51:05
ｲﾃｷﾏｼﾀ!!(・∀・)１時間ｼｮｺｰ

>>153
最近すぱっとやめる日々が続きまくってましたので…(;´▽｀A``


155：04/11/01(月) 17:53:55
>137 >139
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
これ堂？
ダイエットに毎日言い訳をつけるって方法。
知り合いに教えてもらったよ。

156：04/11/01(月) 18:02:04
>>115
オレは今3ヶ月目

157：04/11/01(月) 18:25:48
今日は身体測定の日にします。
体重の他、首・胸・腰・尻・腿･ふくらはぎ・二の腕のサイズ測ってカレンダーに記します。
ついでにくるぶしの間の距離も測って、１ヵ月後Ｘ脚がどれくらい改善されるかも調べてみます。


158：04/11/01(月) 18:28:54
>>155
それビデオにとってあって今日偶然にも見たところｗ
ただこれはもう、どうやったら痩せるかとか分かってる人や
既にダイエットを実行してる人にはただのグラフ表だよね。

159：04/11/01(月) 19:09:16
昨日始めてｼｮｺってみたんだけど、30分やっただけで今日一日ふくらはぎが筋肉痛。
初めてってこんなもん？慣れれば筋肉痛も起こらなくなるの？

160：04/11/01(月) 19:22:19
>>159
マッサージが足らなかったか、よっぽどの運動不足

161：04/11/01(月) 19:45:04
初めてのときはｽｯｹﾞｰ筋肉痛来たよ。
20分くらいしかやらなかったけど、階段下りるたびﾋｨﾋｨ。
でも本当に最初だけ。
今は60分やってもなんともありまへん。

162：04/11/01(月) 19:48:06
「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と口パクしながら書庫って見た。
コレで顔の筋肉鍛えてあごのラインとかもすっきりするといいなぁ。

163：04/11/01(月) 19:48:21
>>159
最初はふくらはぎだけ筋肉痛(それもかなりの激痛)
になる人が多いみたいだね。
自分もそうだった。
痛いときもムリのない範囲で続けた方がいいという説と、
少し休養した方がいいという説があるみたいだけど、
自分はボチボチ続けてやってるうちに、
5日もしたら痛みがすっかり消えたよ。

164：04/11/01(月) 20:33:46
質問なんだけどマンションとかアパートの人って、
ショコの時下に響くよね…？
対策とかしてる？

165：04/11/01(月) 20:38:07
>>164
してない

166：04/11/01(月) 20:43:47
まとめを嫁と

167：04/11/01(月) 20:51:50
>>165
しろ

168：04/11/01(月) 20:57:09
>>159
なんにも運動とかしていない足には、やりすぎだったんじゃない？
自分が気持ちよくｼｮｺできるペースに、筋肉が追いついていないんだよ。
それに身体のドコを使うか、体も自分もわかっていないしね。
何回かやれば、その辺りも慣れてわかってくると思うよ。

ｼｮｺﾀﾞｲｴｯﾄは長い目でやるもんだから、最初から飛ばさずに
まずはゆっくり姿勢を正して、踏みしめるようにやってみては？
ふらつかないペースで、上半身にも力をいれてｼｮｺると意外と疲れるよ。
慣れないうちは、遅いぐらいのペースで長くやるのがいいと思う。
それから毎日徐々にペースを上げてみてはいかがでしょう。



169：04/11/01(月) 21:05:16
今日は45分やった…っと

170：04/11/01(月) 21:12:10
夕食のおでんを食いすぎたんで、
今から頑張ってくるよ。

171：04/11/01(月) 21:18:55
左ひざに軽い痛みを感じるので今日はショコお休みします（´・ω・｀）
開始して３週間。痛みなんて初めてだｙ。。

みんな私の分までショコショコしてください。

172：04/11/01(月) 21:23:52
>>171
もうやりましたが何か？
ってのは冗談で、お大事にです。

173：04/11/01(月) 21:40:48
>>171
ttp://www.otsuka.co.jp/pia/runner/ice.html

174：04/11/01(月) 22:01:53
>>160 >>163 >>168
アドバイスありがとうございました。
ひとまず今日は20分ほどゆっくりペースでｼｮｺって、入念なマッサージ&ストレッチをしておきました。
これからも無理のないペースでｼｮｺっていこうと思います。

175：04/11/01(月) 22:19:14
今日は食べ過ぎてもないしなにより生理きちゃって腰痛くてやってらんないから
と、休む…
そして寝る。

ｼｮｺﾗｰさんおやすみ

176：04/11/01(月) 22:22:35
昨日は自分的には頑張って１時間ショコったのに
今日体重が0.5㌔増えていたorz
「０,５キロなんて」と思うかもしれないけど、うちの体重計は
０．５㌔刻みなので結構デカい。というか自分の精神的にでかい。
へこむこういうとき。
というかｼｮｺというのは、個人差もあると思いますが
見た目と体重どちらが先に効果でましたか？

177：04/11/01(月) 22:23:26
あたいは女だけど生理来てないから
毎日淡々とショコしております。
変わらぬ毎日。痩せ日ってナニ？状態。


変なダイエットしたわけではなく、単に授乳中なだけだけど。

178：04/11/01(月) 22:24:41
>176
ぶっちぎりで見た目。あとサイズ。
筋肉がついていくから体重の変化は緩やか。
3ヶ月過ぎたころに体重に大きな変化が出ると思うよ。

179：04/11/01(月) 22:31:04
>>176
何度もｶﾞｲｼｭﾂだけど食べ過ぎてないなら体重計は気にしすぎないほーが。
フルマラソン３回でやっと脂肪１キロっていうじゃん。
継続することで確実に体は締まるから、減量はそのおまけくらいに考えておかないと。

180：04/11/01(月) 22:51:28
何もしないでTV見てるより毎日20分でも動いた方が良いに決まってる。
みなさん頑張りましょ！

181：04/11/01(月) 22:52:04
>>172-173さん
ありがとうございます。
リンク先の情報参考にします！（｀・ω・´）シャキーーン

実は夕方からの痛みが徐々に増しているような気がして不安です。
もうすぐ生理予定だしちょっと中休みも兼ねて膝のケアを第一に優先します。

182：04/11/01(月) 22:57:36
痛みが増すようならためらわずに病院へｺﾞｰ
膝は一度壊すと後々まで苦労するから

183：04/11/02(火) 00:26:21
夜の23時から張り切ってｼｮｺってたら親にうるさいって怒鳴られた (((´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
20時半すぎに仕事から帰ってきて食事して時間おいて・・・ってやるとどうしても
このくらいの時間になっちゃうんだよぉぉぉ。
かといって食事の前にしたら夕食が遅くなるし朝はお弁当作ったりで時間はない
し・・・（ｼｮｺなしで毎朝6時起きです）。それで外にウォーキングしに行こうとしたら
危ないから行くな、って・・・
どうすればいいんでしょうか、私(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

184：04/11/02(火) 00:43:14
床になにか敷くとか台変えるとかして少しでも音消す工夫してる？
消音に努力してる人結構いると思うよ。
集合住宅ならもっと切実だろうし。
それともスースーハァハァって荒い息遣いの問題？

185：04/11/02(火) 00:44:53
説明してもショコって馬鹿にされて理解もされないよな。
うちの家族は『んなもん運動になるか！』って感じで失笑するぜ！もうメンドウだから説明もしてない。
友人に『どんな運動してるの？』てきかれても『まあ…ストレッチやマッサージや……色々…』って濁してるよ。

定期的にカツとパスタとグラをすすめてくる人は同一人物だったんだね。
いつもこのメニューなので、なんか深い思い入れが有るのかね。
昔、食べたくても貧乏でソース無しのコロッケしか食えなかったとか。
私は芋食ったよ。あったまった。

186：04/11/02(火) 01:11:31
>>185
前にもショコ馬鹿にされたって書き込みあったけど、そしたらもう「結果」だして証明するしかないね。
・・・・・
数ヶ月後
「どうやって痩せたの？ 教えて？」って言いよる友人に
「ふふーん。実はね・・・」って自慢しまくる自分の姿を妄想しつつショコるべし。
妄想ショコだ！！！

187：04/11/02(火) 02:35:50
今日（すでに昨日か）から復活すた。とりあえず３０分。

なんか１０月はだらけまくりの１ヶ月で
月末はズボンもぴちっぴちっになったよ。
取りあえずの区切りで年末までまる２ヶ月がんばるよ。

188：04/11/02(火) 02:38:56
おいらも風邪が良くなってきたので、今日からショコやるよ～。
そのためにもう寝よう。


189：04/11/02(火) 04:23:39
昨日は３０分してけっこう汗がでたけど、今日はあまりでなかった。こんな日もあるのかな？
始めたばっかりで色々質問させてね。やっぱただボッーとしてやるより、意識して
やった方がいいもんね。
ヒップアップしたい人は膝を降ろした時にキュッとお尻を引き締めた方がいいって
聞いたけど、この場合どういう感じでするの？右足上、左足上、右足その場、左足下、
右足下にしたとき、いったん両足揃えて引き締めればいいの？それからまたショコ？？
あと踏み台の上では足は高く上げたほうがいい？その場足踏みみたいに・・・。
質問多くてごめん！ではアドバイスよろしく

190：04/11/02(火) 06:03:08
>>189
汗はその日の体調とかによってまちまちだから気にしなくてもいいけど、
やる前には水分を必ず補給したほうがいいよ。
当然意識してやった方が効果ある。お腹や尻に力を入れたり膝を高く上げたり手を思い切り振るとかね。
あと、これかなり重要だと思うんだけど、いつも同じ立ち位置でやるんじゃなくて
台のかなり手前、台から中間的な位置、台から足がぎりぎり届くくらいの位置の
３段階に分けてショコると下半身がバランスよく引き締まって強化されます。
特に大きく後ろに降りるは腹痩せとヒップアップにも効果あるはず。

191：04/11/02(火) 06:53:09
お～い、ショコったぞ～。
誰か誉めて～～～出来れば女の人。。

192：04/11/02(火) 07:10:54
はらへったー。


193：04/11/02(火) 07:11:58
すごいね。頑張ったね。

女子大生より

194：04/11/02(火) 07:15:36
>>193
じょ・・女子大生(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
モチ上がる～～～

195：04/11/02(火) 08:07:02
>>194
朝早くからがんばったね。お疲れさまです。


OLでした。

196：04/11/02(火) 08:27:35
>194
朝からお疲れ様です　

２ヶ月続けてきたけど風邪ひいて熱出たのでちょっとお休み
食べられないから痩せたけどあまり健康的ではないなー
復活したらストレッチぐらいから始めるか・・・
皆様も風邪に気をつけてｼｮｺってくださいまし

197：04/11/02(火) 09:31:23
>>195
ＯＬで　って　orz　に似てる　更に崩れた感じ

198：04/11/02(火) 09:38:06
oLqｼ
ｵﾓﾁｬｶｯﾃｶｯﾃ

199：04/11/02(火) 09:54:19
>191
よく頑張ったでちゅね～

191の母

200：04/11/02(火) 11:00:13
200昇降

201：04/11/02(火) 11:01:28
>>197
くずれたというか、ハイキック一発でダウンしたK1ファイターって感じ

202：04/11/02(火) 11:04:12
前スレか今スレか忘れたけど、汗かかないほうがいいんじゃなかったっけ？
あれは夏限定だたのかな？

汗をかいてもかかなくても、使われているカロリーは一緒なわけで、むしろかくとどうとか
かいてたような・・・？

まぁ、汗かいたほうが「ﾔｯﾀｯﾀｰ！」って感じになる罠。

203：04/11/02(火) 12:41:05
ショコ始めて2週間くらいかな？です。
毎日やってるわけでもなく、週に4～5回程度、一回につき20～50分くらい、
高さ12センチの台でやってましたが、
ここのところ二人ほどの友達に「なんかすっきりした」と言われたよ！
そういわれるとモチうぷしますね、まじで。
体重はあんま変わってないけど、目に見える成果が出たら点プレ報告します。
たぶん、やる前にあまりにも運動不足＆代謝不良だったせいだと思うのですが。

204：04/11/02(火) 12:59:07
食事制限してないからいくらショコっても太り続けてます。

205：04/11/02(火) 13:23:31
>>204
適切に負荷を増やしていけば、そのうち良い感じのマッチョに…

206：04/11/02(火) 14:39:35
>>202
寒い方が消費カロリーは多くなるってことだよ
体が熱を出そうとしてカロリー使うから

汗をかく→水分補給なら代謝は良くなるけどね

ただ体を冷やし過ぎて、冷え性になったら
代謝が悪くなり一日の消費カロリーは減るかも

冷えすぎ注意

207：04/11/02(火) 14:45:12
>>204
そこで、あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタンですよ。

208：04/11/02(火) 14:48:14
汗をかくのはいいよ、一緒に老廃物がでるから。
ただ水分補給と、汗をふいて冷えないように気を付ければね。

209：04/11/02(火) 14:53:42
漏れのおすすめは、ピリ辛の鍋を食べてショコすることかなー
代謝上がって最高にいいよ。

210：04/11/02(火) 14:57:36
ショコ続けてちょっと締まってきたー！
と思ってたら軽く膝痛めてしばらくできなかった…。
そしたら締まった分がばいーんと膨れて戻ってしまったよ(´・ω・`)
こういうリバウンドってみなさんあるんですか？

211：04/11/02(火) 15:11:32
>>210
単にむくんでるだけでは？

212：04/11/02(火) 15:17:29
膝なんて何年も運動してなかった漏れでも
毎日１時間以上14cmの台で1kg近くのペットボトルもってやってるけど痛くならないよ。
どういう台とペースでやってるんだろう。

213：04/11/02(火) 15:27:57
ここのスレ読んでたら、私もショコりたくなってきました。
今日からがんばります！！まずは踏み台作りからしないと。
左足用と右足用で二つ作ったほうがいいのでしょうか？？



214：04/11/02(火) 15:35:06
>212
女性と男性ではからだの作りも違うし
体重が重ければ負担も大きく、
また軽すぎてもひざは痛めやすい。

自分と違うからって「やり方間違ってんじゃない?」みたいに書くのはｲｸﾅｲ。

215：04/11/02(火) 15:52:25
何も変化が無いのに腕だけ筋肉が付いて太く（固く）なった（腕立てとお祈りのせいかね）。
元々左足がだるくなりやすかったんだが、脹脛も左だけ太くなった。
病院行ってこようかな…

216：04/11/02(火) 16:06:03
最近やり始めて1週間で3㎏減った

年齢22　男
175cm
106.5㎏　→　103.5㎏
38％　→　35％
台20cmで３０分
開始前・後に黒酢を摂取

しかしスレとかまとめページ見ると
よく１時間２時間ショコれる人がいるもんだと感心する
精神的に参って３０分以上やる気力が出ないッす

217：04/11/02(火) 16:16:34
ふくらはぎを減らしたいのに、足首のほうばっかり締まる。
ふくらはぎは１ミリの変化もない・・。


218：04/11/02(火) 17:08:47
>>216
2時間連続なんて嘘だよ。ここにいるやつのモチ上げるための工作書き込み。
仮にいたとしても足腰痛めるからマネしないほうがいい。


219：04/11/02(火) 17:16:04
40分程度で止めるのが一番効率いいし体にも優しいですね。
どうしてもそれ以上やりたいなら、朝晩2setで。

220：04/11/02(火) 17:24:58
嘘って事は無いと思うけど、長編TV観ながらの”ながら踏み”じゃないかね？
（バンザイしたり力入れたりせずに、単に長いことダラダラ往復するだけのヤツ）

色んなところに意識してると３０～１Hでもつらいよ。
足にも悪そうだし、意味無く長時間やるなら
短い時間でキツイ付加掛けた方が効率よさそうだよね。ｶﾞｲｼｭﾂか。
長時間やったってレス見ても、モチあがらんよ。
逆にすぐ疲れる自分に凹むｗ

自分のやり方は
３０分ｱﾇﾒ×２本か、６０分ﾄﾞﾗﾏ×１本を用意して、
ストレッチマッサージ込みの『ｼｮｺ実動時間３０－４０分』ってのが恒例。
１セット終わる頃にTVも丁度終わるくらい。
筋トレも入れるともっとかかる。
２セットやりたいところだけど、やる日は稀。

221：04/11/02(火) 17:30:20
１k以上のダンベル振り回しながら、連続２時間休みなしで
高さ２０cmの台でやってますがとかいうカキコ見たときこいつ絶対嘘ついてると確信した。
　
絶対途中で止まるって。連続なんか無理無理。


222：04/11/02(火) 17:33:06
>>221
無理とは言わないが、それが出来る身体を持つ人は
こんなスレに来る必要はないわな。

223：04/11/02(火) 17:34:39
別にやってもいいとは思うけど、その人の膝＆足首＆足底筋が心配だあね。
特に足底筋。膝や足首のストレッチは結構気にしてるけど、足底筋は見落としがち
な人多いし。

224：04/11/02(火) 17:36:18
アスリート並じゃん。
１回その設定でやってみたんだけど３０分もしないうちに動き止まるよ。
息なんかﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧでもう汗だく。
あと１時間３０分これ連続でやったら心臓止まるなと思った。

225：04/11/02(火) 17:38:31
>>223
だからやれないって。１度例にやってみなさい。
無理の前に「絶対」って言葉つけてもいいよ。
身をもって体験するとよくわかるから。

226：04/11/02(火) 17:44:57
>>225
やりませんってｗ　そんなの無理っすから。
自分（♂）は2ｋの鉄アレイと16cmの踏台でやってます。
やる前に筋トレやるんで、だいたい30分ぐらいから40分で体が止めろ命令出します。
ちなみにテレビ等は一切見ません。
最初はテレビ見ながらやってたんだけど、テレビ見てるとどうも視線が下へ→体が
猫背になってしまうし、呼吸が上手くいかないんでやめますた。どうも不器用なんですよね。

227：04/11/02(火) 17:45:32
運動もろくにしていなかったようなまったくの登山未経験者が
いきなり富士登山にトライするぐらいキツイね。

228：04/11/02(火) 17:54:26
陸上系の人なら出来ない事はないと思う、
あの人らって階段ダッシュ一時間連続とかしてるし。
だから「絶対」は言い過ぎなんじゃないかと。

ただ、そういう人がここに来るとは思えないから（ｒｙ


229：04/11/02(火) 18:32:21
やっぱ2時間って嘘なのか･･。
本気で信じて「40分でへこたれる私は体が相当なまってんだなぁ」と凹んでた。
ちょっと安心。でも甘んじず5分ずつでも増やしていけるといいなぁ。
んでいつかは40の2セットぉぉ

230：04/11/02(火) 18:40:50
いや陸上系の人でも、高さ20cmに
1kg以上のダンベル振り回しながらの2時間連続は厳しいと思う。体力＋根性とか精神力レベルになってくるよ。

231：04/11/02(火) 18:43:12
まぁ、人の体力や精神力には個人差あるから無理とは言えないけど、
これを毎日こなすなんてことは無理だと言ってもいいね。

232：04/11/02(火) 18:47:15
減った後も維持するために続けられる程度のものって思ってるし
はなから2時間もする気はないなー
ずっと2時間もｼｮｺる人生はさすがに嫌だw

233：04/11/02(火) 19:57:53
嘘だろうと本当だろうと、２時間やろーがやるまいが、
別にどっちでもいいじゃん。
他人は他人、自分は自分だろ？

そんなこと気にしてるヒマがあったら昇降しよーぜ！

234：04/11/02(火) 20:16:27
さてヤングマンでも聴きながらショコってくるか。

235：04/11/02(火) 20:20:55
ダンベル、ばんざいナシだと普通に３ｈできる

236：04/11/02(火) 20:44:26
3ｈするよりも、もう少し負荷をかけて
30分～1h程度する方が効率がよくね？

237：04/11/02(火) 21:01:21
ショコ暦4ヶ月の♂です
最近はいつも3時間以上目指してやるけど
結局は大体90分→10分休憩→60分って感じになる
調子いいときは120分→10分休憩→90分まで逝けたことあったけどﾁｶﾚﾀ
ちなみに踏み台13ｃｍ
2ｋｇ×2のダンベルをブラ～ンと意味なく持ってるだけ
振り回すとたぶん疲れるんだろうなぁ
前は普通のダンベル運動しながらショコってたけど
これたいして疲れないし、あんま意味ねーなと思ってやめた
2時間半で18000回くらいだった気がする。
万歳はキクね、すぐ疲れる

238：04/11/02(火) 21:03:26
そんな時間よくあるね

239：04/11/02(火) 21:04:28
ヒキです

240：04/11/02(火) 21:12:25
引きこもりとか、９時５時のお気楽OLだとやりやすくていいなあ…

241：04/11/02(火) 21:17:36
>>236
何を目的とするかによる。
効率がいいってのは時間当たりの消費カロリー？
それとも合計の消費カロリー？

242：04/11/02(火) 21:48:06
今日からはじめます。台もつくりました。
みなさんよろしくおねがいします。

私は28歳で158センチ　53キロです。50キロ切りたい・・・。

243：04/11/02(火) 22:28:28
腿上げ意識してやると、ほんと3,40分が限界だって。
踏み台より楽な筈なリフティングだって30分はキツイ。
お尻と内腿の筋肉意識してやってみ？10分で汗出てくるから。
ウエストのサイズの為にｼｮｺるなら、テレビみながら1時間より
体の動きを意識しつつ30分の方が絶対効果あるから。

後連続一時間以上の有酸素運動は、効果が著しく落ちると言う説もあり。

244：04/11/02(火) 22:34:36
＞体の動きを意識しつつ30分の方が絶対効果あるから。
ｿｰｽきぼん


245：04/11/02(火) 22:48:51
ただバンザイやるより、バンザイと腹筋締め合わせてやると、五分と持たない。
以前のレスを参考に、

ﾏﾝｾｰ+腹筋締め
↓
疲れてくると、腹筋は止めてﾏﾝｾｰのみ
↓
さらに疲れたら、ﾏﾝｾｰやめて、その下げた両手で腹肉をマムマム。
↓
落ち着いたら登り足を変え、上に戻って再スタートゥハっ！
の繰り返し。

腿の高さと降り足の位置は常に意識してます。
１セット５－７分ぐらいかな？
揉んだ所が萌え易いから揉みながらショコってる。
ってどなたかのレスを参考にしたら良い塩梅にこうなった…

246：04/11/02(火) 22:55:10
初めてショコりました。約５０分間。
好きな音楽聴きながらやってると時間あっという間に過ぎますね？
すごい楽しいです！！これからもずっと続けます。

そういえば、これって昔ジムに通っていた頃、やってた運動に似てたのがありました。
ﾏﾝｾｰしながらとか、横に腕を伸ばしたりしながらやってたなあ・・・。ジムは続かなかったけど
これなら続きそうです。

247：04/11/02(火) 22:57:33
ﾊﾞﾝｻﾞｲ疲れたら、胸の前でお祈りポーズ。両手を押し合って中心やや上部で。
→胸筋上部にｷｸんでｵﾊﾟｰｲにいい。

248：04/11/02(火) 23:02:25
風邪で３日休んでたのを再開しまいした。
やるまでは億劫だけど、終わった後の壮快感はやめられないね。

249：04/11/03(水) 00:03:39
ショコやり始めて2ヶ月くらい経つのだが、ダンナに「締まりがよくなった」と言われる。
おかげで前にも増して早漏に・・・
ショコにはこんな効果もあったのか！

250：04/11/03(水) 00:08:54
ヒップアップを意識したｼｮｺ
↓
肛門を締める
↓
肛門括約筋の筋トレ
↓
締まり(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

251：04/11/03(水) 01:06:36
>>241
いや、効率ってのは消費カロリーとかじゃなくて、
限られた自由時間を有効に使う、というような意味でね。
ほとんどの人は、有酸素運動に毎日何時間も使えないっしょ？

252：04/11/03(水) 01:07:15
オラ、何かワクワクしてきたぞ

253：04/11/03(水) 01:09:00
>>249
おげふぃん

254：04/11/03(水) 01:12:39
>>249

私は産後尿漏れが悩みだったんだけど、ショコ一日20～40分・ちょっとした間にリフティングを2週間続けたらすっかり改善されました。
締まりが良くなるってのもうなずける。
我が家はレスなんで自分自身がどうなのか分からないが…。



255：04/11/03(水) 03:09:37
眠れないのでこんな時間にショコ３０分やった。
汗がポタポタ床に落ちるくらいだたよ。
気温が高いから？

>>249
ｳﾗﾔﾏｽｨ

256：04/11/03(水) 06:23:07
>>255
３０分乙～！いつも誉められてるので今日は漏れが・・
眠れない不快な状態に耐えよく頑張った！感動したっ！！
　
ということで、バトン引き継ぐ形でショコってまいります。

257：04/11/03(水) 07:16:26
>>254
レスなんて寂しいですね
僕と一緒に愛のショコ踏みませんか？


258：04/11/03(水) 10:27:51
おなかに何もない状態のほうが脂肪が燃えやすいと聞き
朝ごはん抜きでショコしたら10分ほどでくらくら来て
気持ち悪くてギブしてしまった･･･。やっぱ少し入れないと駄目か･･。

お昼食べ終わったら再チャレンジします。

259：04/11/03(水) 10:50:34
ちっとも体重が減らず、おまけに増えてきた…と悩んでたけど
思い切ってめちゃくちゃﾍﾟｰｽ上げてやってみたら
次の日、久々に体重計の目盛りが左に動いてた!!
前の日、あんまり食べなかったせいもあるかもしれないけどｳﾚｽｨ。
というか、今まではﾀﾞﾗﾀﾞﾗやりすぎだったんだろうなorz

260：04/11/03(水) 11:05:13
>>259
運がいいとか悪いとか人は時々口にするけど
そういう事って確かにあると
あなたを見ててそう思う。

261：04/11/03(水) 11:27:38
前向きに頑張ってる人は(・∀・)ｲｲ！

262：04/11/03(水) 11:51:35
饅頭貰った彼女のその後が知りたい！

263：04/11/03(水) 11:58:04
>>259
お昼には、あつあつのチーズたっぷりマカロニグラタンがおすすめでつよ。
ショコしてる人には特に必要なカルシウムもたんぱく質もたっぷりでつ。


264：04/11/03(水) 12:05:42
そんなに結果出てる人が羨ましいなら、がんがれ。

265：04/11/03(水) 12:18:04
>263
あなたほんとに好きでつね。

266：04/11/03(水) 13:38:23
久しぶりに寿司食べたいな～。
とりあえず脂の乗ったハマチとカンパチ４カンずつ食いたい。

267：04/11/03(水) 14:22:39
私、体重は美容体重なんですけど下半身が上半身に比べてかなり太いので
1ヶ月ほどｼｮｺしてますが全然効果がありません。
減量目的ではないので、食事は好きなものを好きなだけ食べてましたが
やっぱり、これが原因なのでしょうか？


268：04/11/03(水) 14:26:49
「あ、い、う、え、お」と言いながらショコると顔が締まるよ。

269：04/11/03(水) 14:42:05
>267
ｼｮｺしてる分食ってちゃ駄目だ罠。

今日お昼お寿司食べたよ。
ｺｯﾃﾘ系ちょっととあっさり系多目で。おいしかった。
ｼｮｺってればたまのお寿司位なんでもない。
運動なしダイエットのときは貝と軟体系しか食べなかったけど。

270：04/11/03(水) 14:47:57
一時間程度のｼｮｺのカロリー消費なんてケーキ一個にもなりゃしない。

271：04/11/03(水) 14:59:37
寿司いいね～。
吉岡美穂の一番好きなネタはハマチ。通だｗ

272：04/11/03(水) 15:13:54
>>270
そんなこと考えてたら疲れるな。
晩めしに餃子２コ食ったら約１時間ショコしなければ消費されないなんて考えたくもないし
１時間しないで好きな物食うより
して食ったほうがいいに決まってるとポジティブに考えたいものだ。
人間の身体なんて人それぞれでそんな簡単な仕組みじゃないだろうし。

273：04/11/03(水) 15:16:54
>>272
いやｼｮｺしたから～みたいな考え方はやめとけって意味で、あなたに同意なんすけどね。
ｼｮｺは生活の一部に過ぎず、生活全体を活動的にした方がカロリー考えるなら余程いいって事で。

274：04/11/03(水) 16:45:26
>>267
体重を減らす＝脂肪燃焼させる必要がないんだったら、
有酸素運動でなく、もっと足に特化したトレーニングがあるんじゃないかなあ。
体には悪くないとは思うけど。

275：04/11/03(水) 17:52:23
>>178
亀ﾚｽすません
やっぱり見た目ですか。
あと、もし差し支えなければ、何日くらいでどこが最初に締まって来たか
教えていただけないでしょうか？

276：04/11/03(水) 17:56:03
>>262
私です
覚えててくれてありがとうございます（?）
その後ですが、なんとまた別の饅頭を（１２個いり）を２箱も
頂戴してしまったのですorz
もうこれはどうにもならないので、人に配り家族に食わせ
自分ではあまり食べないようにしていました。
食べるときはできるだけ朝食のときとかにし、夜はあまり食べないようにしました。
でも、色んなことも重なり、下腹はちょっとﾎﾟｯｺﾘ度がましてきてしまったような
気がします。饅頭のせいだけというのはないと思いますが…
体重もｼｮｺ強化してるのに増えてきてしまい（1ｷﾛ前後）
ちょっとﾓﾁ下がり気味です…
以上報告でした。

277：04/11/03(水) 18:05:12
書庫開始初となる生理前の兆候が現れた。
みなさんが言われるように食欲が増して体が重い。
なんとか餅を保って乗り切りたいな、と。


278：04/11/03(水) 18:06:46
>1にあるサイトや過去ログが見れなくなってるので
バンザイ昇降のやり方教えてください

279：04/11/03(水) 18:10:51
ｼｮｺ始めて一ヶ月
お尻８８→８６
太もも４９，５→４８，５
ふくらはぎ３０，５→２９，５
足首１９→１８，５
体重、ウエストは変化なし。
背中の肉が落ちたかな。
毎日美味しく晩酌する為に始めたんだけど、
サイズダウンも出来て嬉しい。
ここでモチを保てたおかげだ、ありがとう。

280：04/11/03(水) 19:00:33
IQテストしながら昇降

281：04/11/03(水) 19:19:38
>>278
アドレスんとこのバーにコピペしたら何でが行けたぞ

282：04/11/03(水) 21:08:29
メジャー当てるところ毎回悩む。特にウエスト。
ヒジを曲げた所とか、一番細いところとか、どっちやねん。
ひじ曲げたところはかなりアンダーバストに近い。こんなところウエスト？
一番細いところは…前から見る一番の所と、横からみた一番の所が水平にならないし。
それで毎回計るだけで時間がかかる。
胃が出てるんだよな…ちょっと食べてもすぐ目立ってしまう。

283：04/11/03(水) 21:14:34
＞２６０
ささや～かな～ぼ～くの～ははの～じ～ん～せ～い～～

284：04/11/03(水) 21:34:34
ショーコーショーコーショコショコショーコー
やるぞ！ほら行くぞさぁ行くぞショコショコショーーーコーーーーーォォォ

285：04/11/03(水) 22:07:31
今日は、キャシャーン見ながら30分ショコしたよ。
汗がじんわりでした。

286：04/11/03(水) 22:10:06
いつも30～40分でそれなりに満足できるところを、今日は１時間やっても
物足りなかった。満たされないのでその後30分ほどウォーキングした。

単純に摂取カロリーの過多だろう。明らかに今日は食い過ぎた。
しかし食うとほんとにエネルギーになるんだな。今日初めて実感した。


287：04/11/04(木) 01:09:25
腹筋→ショコ→背筋→ショコ→捩り腹筋→ショコ→スクワット→ショコ
のようなサーキットをしてるのですが、やっぱそれよりショコだけを続けてやる方が
効果があるのかな。サーキットの方が動きに変化があるから続くんだけど…。
もしショコを含めたサーキットやってる人いたら、
効果的なメニューを指南してほすぃです。

288：04/11/04(木) 04:07:09
今日いっぱい食べちった(´・ω・`)体ｽﾃｨﾐｭﾙで洗って、半身浴。お風呂出てから体ﾎﾟｶﾎﾟｶしてるうちに1時間ｼｮｺして、筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁ。で、最後は2ch♪本日終了！

289：04/11/04(木) 05:56:29
>>276
運がいいとか～悪いとか～
人はときどき～口にする～けど～
そ～いうことって～たしかにあると～
あなたをみててそう思う


290：04/11/04(木) 07:08:30
ﾊｧﾊｧ...ﾊｧﾊｧ...気合いで何とか45分やった～。
昨日さつまいもの大きいの１本と
ごはん２膳を牛丼にして食べたあと寝てしまったorz
　
しかも最近夜の部さぼりまくってて以前より食欲増してきてるという悪循環・・
誰かたるんできてる漏れに渇入れて！出来れば女の人が優しく。。

291：04/11/04(木) 07:21:09
んも～うっだめだぞ！
しっかりやらなきゃ～！！

292：04/11/04(木) 07:24:23
がんばって！ 応援してるゾ！
とりあえずその後スクワット20の3セットやってみようか。

293：04/11/04(木) 07:55:29
女の人の中の男の人ぽ・・・

294：04/11/04(木) 08:59:00
昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ

295：04/11/04(木) 11:00:29
ショコしたぞショコしたぞーっ。
太もも摘んでもぼこぼこしたセルライト出なくなったーっ。
ショコが効いたのかな？
それともまとめページにあるクールダウンをちゃんとやったから？！
どれかが効いてりゃそれでよしー

296：04/11/04(木) 11:29:09
食欲が増して体が重い。
って書庫の生理前兆候だったのか

生理前だすぃーとかってしっかり負けてしまってたよＯＴＬ
おかげで引き締まってたお知り～ふとももがタルタル

整理おわたのでヤセ期がんがるｼｬｷｰﾝ

297：04/11/04(木) 11:37:25
また生理ネタか

298：04/11/04(木) 12:30:38
あの、質問なんですけどショコって胸も小さくなりますか？


299：04/11/04(木) 12:50:41
>>297
イヤならNGワードに登録しれ。

300：04/11/04(木) 14:31:57
>>298
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/female.htm
ここの下に近いことが書いてある。
とりあえず震わせないようにすれば死守できるということでは
そりゃあ多少は減るだろうけど

301：04/11/04(木) 15:16:18
公開ダイエットって今でも増殖中なんだね。
その中の方々、時々報告を下さると嬉しいのだけどどないですか？

302：04/11/04(木) 16:16:51
いまから昇降する
そしてダンベルする
間違いなくする



303：04/11/04(木) 16:44:12
↑
ガンガレ

304：04/11/04(木) 17:40:44
あー２日ｻﾎﾞってしまった上に食いまくってしまった
うし！！張り切っていくどー！！

305：04/11/04(木) 19:38:49
今日からショコ生活を始めるぞ～
何日続くか楽しみだ！

306：04/11/04(木) 19:41:23
今朝、ウエスト測ってみたら-4ｾﾝﾁだった。
信じられない…
ってゆーか、なんで？
開始１ヶ月間、ほとんど変化なかったのに急にｷﾀ-!!だよ。
ずいぶん前から「くびれ」はできてきたけど
サイズは変わらなかったんだよね。

307：04/11/04(木) 20:07:24
>>276
おいしそうだっからつぶあん饅頭食べたよ～。
ショコ＋緑茶とかもろみ酢飲めば１～２コなら大したことないね。

308：04/11/04(木) 20:09:23
とりあえず20分･･･、最初だからね
しっとりと汗かいて気持ちいいね！
けどアパートだから隣の部屋に響いてないか心配だよorz
まだ１階なだけ助かった･･･

309：04/11/04(木) 20:23:54
昼間職場で半年ぶりの月のもの（自分の場合は季節ものなんですが・・・）
貧血で倒れたので今日はお休みしてもいいでしょうか、、、？
今日は肉喰って栄養つけます。
明日からまたがんばります、、、。

310：04/11/04(木) 20:37:48
牛レバーの塩こしょう傷めでも食べて寝てください。

311：04/11/04(木) 20:50:47
>>308
きっとお隣さんは激しいセックスしてるのねと思ってますよ。
誤解を招かない為にも一言伺いに行ってみてはいかかでしょうか。

312：04/11/04(木) 20:52:07
納豆食え納豆。ガシガシ食え。

313：04/11/04(木) 20:56:01
おい！今、外を焼き芋の車がピーーーーという音とともに
我が家の周りを２往復ほど巡回して走ってるんだが、
そんなに買わせたいのかぁぁぁ！
くううう財布持って外行きたくなるじゃないか・・・


314：04/11/04(木) 20:58:27
10分ぐらい経ってから、走って追いかけなさい。
相手が徐行してる車なら、芋半分ぐらいのカロリーは消費するかもしれん。

玄関開けて目の前にいたら、全部買い占めてやれ。

315：04/11/04(木) 21:04:24
>>313
ﾏﾏﾝが夕食にさつま芋の甘煮を作ってくれた。
最近おかしを食べていないせいか妙においしくて、
ﾊﾟｸﾊﾟｸﾊﾟｸﾊﾟｸ逝ってしまいました。
では、どっちの料理ｼｮｰでｼｮｺってきます。

316：04/11/04(木) 21:12:08
石焼きイモ～♪おイモ～おイモ～♪
秋はやっぱりホクホクの焼きイモですね～

317：04/11/04(木) 21:19:27

いま４０分やった。
汗いっぱい。着替えた。きもちいいなぁ。

318：04/11/04(木) 21:43:21
初ｼｮｰｺｰ翌日です。
全身筋肉痛…
ゆっくりとした音楽で15分、ｼｮｰｺｰしている時は楽しみながらできたのに。

車通勤のデスクワークだしなあ。
自分が思っていたより体はなまっていたんですね。

319：04/11/04(木) 22:21:31
なまってるんでつよ。あなたが思っている以上に身体は衰えていきます。
継続してください。


320：04/11/04(木) 22:34:05
今ｼｮｺはじめて１週間と２日くらいだが全く効果が見られず鬱
こんな短期間で効果出るわけないよね…？甘い私を許して
だれかなぐさめてorz

321：04/11/04(木) 22:38:57
>>320
1日2セットに分けてやると効果出るの早い気する。
30分×2を最低ノルマにがんがれ！あと緑茶とかブラックコーヒーを毎日飲む癖をつける。


322：04/11/04(木) 22:40:15
今、私も40分やったよ。
でも汗あんまりかかないなあ。orz


323：04/11/04(木) 23:57:28
２ちゃんふっ活。よかった。ごはんたべよう。

324：04/11/05(金) 00:16:47
まとめページに繋がらないんだけどもう見れないの？

325：04/11/05(金) 00:30:12
焼肉食べ放題いってきた♪

326：04/11/05(金) 00:42:07
>>324
コピー→貼り付けで逝ける

327：04/11/05(金) 00:54:29
>>326
逝けたよ、ありがとん

328：04/11/05(金) 01:12:26
何万回もショコをし
何万回もバンザイショコをして
何百回もするどい三角ステップをくり出し
何十足も靴下を履きつぶし

・・・・・・

でも、僕の旅は終わりじゃない。これは始まり

何万回もショコをし
何万回も何万回も何万回も・・・・・・・・

JUST DO IT.

329：04/11/05(金) 03:03:52
まとめのページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

330：04/11/05(金) 03:07:14
腰痛めた…

331：04/11/05(金) 03:08:34
>>328
昔ﾀﾌﾞｰｾと撮ってもらった写真みながらｼｮｺるよ
それにしても昔のﾀﾌﾞｰｾ田舎くさくてかわいい


332：04/11/05(金) 06:18:59
何万回もウンコをし
何万回もマスターベーションをして
何百回もするどい三角箱にザーメンをくり出し
何十足も使用済みパンストを履きつぶし

・・・・・・

でも、僕の旅は終わりじゃない。これは始まり

何万回もウンコをし
何万回も何万回も何万回も・・・・・・・・

JUST DO IT.

333：04/11/05(金) 07:22:45
まったくくだらない質問で大変恐縮なんですが
スナック菓子系でポテチとかはカロリー高いよね？
で、そういう部類の市販されているお菓子で
比較的低カロリーなのあれば教えてほしいんですが。
大人のベビースターってカロリー高いかな？
とりあえず、これから１時間ショコって来ます。

334：04/11/05(金) 08:02:56
自分でスーパーでも行って見比べてくれば？

335：04/11/05(金) 08:38:29
カロリーに怯えながら食べても美味しくないじゃん。
どうせなら週に一度一番好きなのを思いっきり食べた方がいい。

336：04/11/05(金) 08:42:09
>>333
334の言うように買うとき袋見てチェックすればいいと思うけど
ためしに検索してみたら丁度いいページが。

お菓子でヘルシー ダイエット特集 ： コンビニ定番お菓子カロリーチェック
ttp://www.kashi-kashi.com/topics/diet/04/convini.html



337：04/11/05(金) 09:34:09
現在やる気のでないサボリ期に入ってます。
7・8・9月は猛然とやってたんだけど、
10月からよくて4日に一回やるぐらい('A`)
今月はしっかりやりたいんだけどなー。
こんなときあります？

338：04/11/05(金) 10:08:10
>>337
そのまま止めてしまう可能性大です。
代わりにウォーキング等で気分変えてみよう(｀･ω･´)

339：04/11/05(金) 10:08:22
自分の好きなのを１袋ガツンと行ってもいい日ぐらいたまにはないとね～。


340：04/11/05(金) 10:19:09
８月末に引越しやら何やらで環境変わってさぼってた。
目の前に踏み台はあるのに、やる気が起こらんとゆー感じで。
先月半ばから、週１～２で再開して、今月入ってからはまた毎日やり始めたよ。
体重も体脂肪率も増えて、Ｇパンきつくなって、焦ったさ。

341：04/11/05(金) 10:22:19
>>335
特別これ食べたいというのはないんだけど
今日、日米野球やるからつまみが欲しくてｗ
>>336
ベビースターラメン低いねー。
他は400～500オーバー当たり前なのに369kcalしかないからこれにしよ～っと。
便利なとこ教えてくれてありがとう。

342：04/11/05(金) 12:09:37
1週間前からｼｮｺしてる者でつが後ろ姿ﾌﾞｻｲｸと言われました(´・ω・`)ｼｮｺ続けたら後ろ姿綺麗になる？特にオシリのあたりの脂肪気になるんでつけど。

343：04/11/05(金) 13:13:27
270 ：スリムななし(仮)さん ：04/11/03 14:47:57
一時間程度のｼｮｺのカロリー消費なんてケーキ一個にもなりゃしない。


・・・・こいつのせいで餅下がった

344：04/11/05(金) 13:19:15
他人のせいに出来ておめ。やめれやめれ

345：04/11/05(金) 13:54:49
>>342
始めてもうすぐ１か月です。最初は家族にどうせ気休めとバカにされてました。
ところが２日前、外で待ち合わせした時「あれ効いてるんだなー違う人かと思った。
これからも続けた方がいいよ」とやたら感心されました。
自分でも変わってきてるの実感してます。342さんも頑張って！

346：04/11/05(金) 14:39:01
>345 ありがとうございます(´∀｀)今悔しさをバネに1時間ｼｮｺ頑張りまつた。345さんは、どれくらいの頻度でｼｮｺってますか？別人に間違われるなんて凄いですね！見習わないと(.∀.)/

347：04/11/05(金) 14:42:00
初めて、一ヶ月で体型が変わり、体脂肪率が落ちてきた。
なのに、体重は変化がない？？
一時間半ショコの後、プロテインを飲んでるが、それが原因か？？
飲むのやめればいいのか？

348：04/11/05(金) 14:53:44
>>343
私も下がったよ。
それでおちっぱだとそいつらの思う壺だからガンガロうね
皆（他人）のレスで餅上げるのがこのスレの基本？だから、多分騙りでしょ。

349：04/11/05(金) 14:57:32
>それでおちっぱだとそいつらの思う壺だからガンガロうね

おちっぱって何すか？


350：04/11/05(金) 15:18:52
今日もやるぞ。


351：04/11/05(金) 15:21:52
ポテロングの姉妹品
「チーズロング」が低カロリーでおすすめ

んじゃショコってきます。

352：04/11/05(金) 15:30:15
>>348
>>270以降の数レスも読んでないのか？
どっちかつーと戒めな流れで餅下げ効果は無いと思うが・・・少なくとも自分は思わなかったし。

つかその程度のレスを煽りと考えるのは、ﾁｮﾄ痛い気がしないでもない。

353：04/11/05(金) 15:41:26
>>349
おそらく「落ちっぱなし」

354：04/11/05(金) 15:45:28
>349
おちっぱ（なし）
>352
痛い？
流れではなくて、その”一文だけ”の印象での話。
他所でも唐突にその手のｶﾛ消費話が餅下げ要員として出てくるので…
そっから見た人も事情を知らなきゃ下がることも有ると思った。

わざわざ出てきてｽﾏｿ　もう隠れとくよ

355：04/11/05(金) 15:51:16
毎日ケーキ一個食べてるわけじゃなし。
ふつーの生活＋ショコならちょびっとは痩せると思うんだけど。
自分も体重落としたいことは落としたいんだけど、
それより階段で息切れしないようになりたくて今やってる。

356：04/11/05(金) 15:53:06
誰かにガンガレ言ってもらうのってすごく餅あがるのね。
今日も今から昇降する
そしてダンベルもする


357：04/11/05(金) 15:53:57
耳障りのいいレスだけ見たいなら、どこかの馴れ合いBBSにでも逝け。

358：04/11/05(金) 15:55:29
>>356
じゃあ漏れも言ってやる！








がんば

359：04/11/05(金) 16:02:27
>>356
　 　 　 　　　＿_,,,...............,,＿_､
　　　　　.,,::'ﾞ;'''""''ﾞ''''ﾞﾞ""''ﾆ=;;;;..`.、
　　　　　lｯ'ﾞ　　　　　　　 　　 ﾞ;;;;;;::.,,、
　　　　/´_,,,..　　　 　 ..,,,_　　　 ﾞ{;;;;;;;i
　　　　f''"ﾞ 　、 　. ' 　 ﾞﾞﾞ"`　　 'i;;;f ヽ　　　　　目標の為に努力した事は
　　　　l ;-｡= .}　　 　 =｡-､　　 　|:;l .;:!　　　　　必ず結果に結びつく。どんな結果であってもだ。
　　　　}　￣　;　 　 　 ￣　　　　 1{ bl　　　　　　　　才能なんて結果にとってはほんの少しの要素だな。
　　　　!､　　.,〟.,,,,、　　　 　 ノ　 ､ソ　　
　　　　'i　　 '　｀゛ 　`　　　　　 　 i;;;　　　　　　　オレもおまえの頑張りを期待してるよ、全裸で。
　　　　ヽ　_,.=ﾆニﾆ=__,､ 　　　 '　l;;'
　　　　　i 　 `￢―'´　 　 　ﾉ　　|
　　　　 　'i,　　　　　　 　,／　　　|
　　　　　 　)`ー---―

360：04/11/05(金) 16:08:19
>>359
全裸かよw

361：04/11/05(金) 16:13:51
じゃあ俺も今からショコろう。　全裸で。

362：04/11/05(金) 16:19:09
私も>>270は別に煽りだと思わなかった。
大体あれしきのことでモチベーション下がるなら、結局続かない人だと思うよ。
しかも「そこだけのレス見て不快になる人もいる」とか言ってるし。
過去レス見る習慣無い人ですか？
一生隠れてていいよ。


363：04/11/05(金) 16:22:17
というかそれしきの事で不快になる人は
２ちゃんは見ない方が本人のためな希ガス

>>355
運動不足の身だと「ちょっと駆け足しても息切れしなくなる」って
十分なモチベーション向上効果があるよなｗ

364：04/11/05(金) 17:04:13
日米野球もうすぐか～
今日はこれ終わるまではショコ休止。

365：04/11/05(金) 17:37:14
>>362
しつけーよ。
60分全裸でショコってこい。

366：04/11/05(金) 17:41:18
階段のぼりは一ヶ月もすれば楽勝になるね。
このところ精神的なものもあってあまり運動する気力がないんだが、
筋肉を落としたくないから、
最低10分×2回はするように頑張ってるよ。

367：04/11/05(金) 17:42:16
5分ｼｺった。全裸で。

368：04/11/05(金) 20:35:28
今日からショコはじめました。
10分やって、一旦休憩なんですが、やめた途端に汗が出てきました。
結構楽しいね。これ。

369：04/11/05(金) 21:07:58
>>368
昨日から始めた人間だけど、1ヶ月後とかどーなってるか不安だね。
まだまだ楽しくやってるのか、仕方なくダラダラやってるのか
・・・はたまた飽きてやめちゃってるかも。

といいつつ今日の30分終わりー

370：04/11/05(金) 21:24:57
>>369
二週間ぐらい我慢すれば、10分ぐらいで体の中に妙なリズムが
流れてくるよ。そうすると3.40分はやる気無くても出来るようになる。

俺はﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈ…

371：04/11/05(金) 21:33:10
うーん…さっきショコってきたんだけど
普段４０～５０分くらいやってるのに今日は物凄く疲れて
集中力が続かなくて３０分がギリギリ。
なんでだろう？なんかへこむ。orz

372：04/11/05(金) 21:44:45
>>371
そんな日もあるさ。
ダルいなーと思いながら始めても、
やってるうちに快調になってくる日もあるし、
その逆もある。
30分頑張ったんなら充分じゃね？

373：04/11/05(金) 21:45:07
>>370
久しぶりにアタマの中がﾗｳﾞｨでいっぱいになってきた。
日米野球見ながらショコってこよう。
ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｹﾃｹﾃﾝ～ﾃ～ｹﾃ～ｹﾃｯﾃｯﾃ♪

374：04/11/05(金) 21:55:44
ブームの時にたった１、２回聴いただけなのに
まだ最初から最後まで憶えてるのに気づいた
なんで人間ってこんなしょーもないもんに限って忘れないんだろ
…今日は諦めてﾗｳﾞｨでやっか

375：04/11/05(金) 21:59:47
ﾗｳﾞｨとかﾄｩﾏｼｪﾘとか単調で続くのって離れないねえ。

376：04/11/05(金) 22:55:16
四拍子の曲しか入ってないアルバム（某ダンスゲー）でやると
リズムが崩れなくてやりやすかった。一枚が結構長いし。
曲変わるとおかしなリズムになっちゃうんだ。

377：04/11/05(金) 23:04:46
ショコする時ってやりながらコレでいいのか不安になりながらやってしまう。
分からないこととかあって・・・。あのさ、ショコしてるときで両足が地面に揃うとき
いったん動き止めてピッてお尻を引き締めればいいの？それとも動きは止めないで
左足下ろして右足下ろしたら、またすぐ左足踏み込めばいいわけ？？

378：04/11/05(金) 23:40:13
アースのセプテンバー。マジお勧め。

379：04/11/06(土) 00:01:42
テンプレのことなんだけど、だいぶ古い情報もあるので
ここらでちょっと改正してみない？

380：04/11/06(土) 01:05:57
言いだしっぺの法則

>>379
がんがれ、おまいにはみんな期待してる

381：04/11/06(土) 01:15:32
ラヴィ、みんないちいちアンコールすんの面倒ではないのかね？

382：04/11/06(土) 01:17:57
>>380
言われると思った・・・ｗ

ttp://www.uploda.net/cgi/uploader2/index.php
にテキストファイルあげといた。
つっこみよろしく。

383：04/11/06(土) 03:52:36
>>382
最初ここ来た時「餅」の意味がわからなかったから
ちゃんとモチベーションって書いたほうがいいんじゃない？

384：04/11/06(土) 04:01:39
そんな勘の悪い香具師はこないでよろし。

385：04/11/06(土) 07:26:18
餅ぐらいわかるでしょ・・・
乙もわからんくなるよ・・・

386：04/11/06(土) 09:00:59
どうもそこらの掲示板と勘違いしてる御仁がチラホラと。

387：04/11/06(土) 09:34:14
テンプレ乙です。
昇降直後の入浴を避ける理由も簡単に書いておいた方がいいかも。

「餅」は誰でもわかるでしょ…。
普通に「モチが下がる」とか言わね？


388：04/11/06(土) 09:54:01
わかんなくても、誰かは「モチベーションあがった！！」とかかいてくれるし、
まぁ、DQNという言葉がわかるようになってく過程よりかはわかりやすいはず。


389：04/11/06(土) 11:46:29
ショコ始めて約1ヶ月だけど、なんかブラジャーが緩くなった気がして
サイズを測ってみたらトップとアンダーが２～３センチ細くなってた。
使ってる踏み台（電話帳）の高さは４センチ位しかないんだけど、
低くても結構効果は出るものなんだね。ちなみに体重は1.5キロ減。

390：04/11/06(土) 12:35:31
>>372
なんかコレがキッカケにショコるのが面倒になってきて→サボる日々
になったらいやだなぁ…
どうしよう。鬱だorz
今日は頑張れるだろうか？

391：04/11/06(土) 12:52:44
頑張るぞ！って気持ちから、さてさて今日もやりますかのぅ・・・みたいに習慣化するまで
我慢してがんがれ。

392：04/11/06(土) 13:19:50
習慣化って大切だよね。

393：04/11/06(土) 13:29:54
うん､大切だと思う｡
私は2週間位毎日ｼｮｺって､時間配分も含めてやっと習慣化してきたのに
所要で1週間以上できなかったから､また1からやり直しだ…orz

と言いながらｼｮｺしてきまつ｡

394：04/11/06(土) 13:36:21
>>390
アドバイスになるか判らないけど私もそういう日があって原因は
ご飯をちゃんと食べてないことでした。
それからしっかり食べて途中のスタミナ切れは無くなりました。
食事を見直してみるのもいいかもよ。

390さんｶﾞﾝｶﾞﾚ！

395：04/11/06(土) 13:38:34
補足
ご飯ってお米のごはんの方です。

396：04/11/06(土) 14:19:55
私は例のあれと同時にフツーにやる気が無くなり三日お休みしたが、
今日は気付いたらフツーにｼｮｺる準備初めて３０分終わった。
帰省本能のような感じだ。

397：04/11/06(土) 15:10:09
女性の人はショコしてオッパイ小さくなるのはやっぱり嫌なもの？

398：04/11/06(土) 15:15:56
>>391-396
習慣化…ショコりはじめてからだいたい１週間ちょっとたったんですが
「さて今日もｼｮｺやりますかのぅ」みたいな勢いにはなってきてました。
あと、394さんがおっしゃったので、昨日の夜の食事を見直してみたら
スープにちょっとのゴハンでローカロリーすぎたのかな…？と思いました。
やっぱり、「エネルギー」は大切なんだなぁ。高カロリーを敬遠しすぎるのも
ｲｸﾅｲんですね。

399：04/11/06(土) 15:21:24
>>398
疲れてるときは６コ入りとかの小さいあんパン食べるといいよ。
スタミナつくというか持続出来るようになる。

400：04/11/06(土) 15:42:54
習慣化してきて毎日やってたのはいいんだけど
最近、ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ気味で常に身体のﾄﾞｺかがだるい。
「休むと太る」って強迫観念と戦いながら、
思い切って夜の部は休んで、ｼｮｺﾀｲﾑを半身浴タイムにしてみた。
そのほうが減量効果があるような気が。(次の日ガクッと減ってる)
緩急のつけ方が難しいけど、習慣の中に休息日があってもｲｲ!

401：04/11/06(土) 15:46:06
＿,,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ,,,,.---''''""＜
＞　￣｀`'ヽ、　　 　 　 ,,,,.---‐‐‐----v---‐‐‐--.､　　　／　　　　　　　'ｰ‐--z
　　　　　　　ヽ　 　 　,r'　　　　 　 　 　 ヽ;:　　　　　 ヽ、/_
　　　　　 　 　 ＼__／ 　 　 　 　 　 ,,,,,,,,,,,,,l　,,,,,,,,,,,,_　　ヽ、）
　　　　　　　　　（::;:）　　　　　,ッ''ﾞ´　　　　ﾊヽ　　　｀ヽ　 ヽ）
　　　　　　　　（::;:）　　　　　/　　　　　　 ノ丿 ）　　　 ヾ　　|
　　　　　 　 　 /　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　 |
　　　　　　　　|　　　　　　 /　　　　　　　　　 　 　 ,,,,;;::'''''ヽ　|ヽ,　　　　　＜~
　　　　　　　　|　　　　　　/　 　 ,,,,;;:::::::::::::::　　　　　　　__ ヽ/　 ＼i＼,-一''
''--‐1／i　/!人.　　 　 　 |　　　"　　　＿＿　::::　　'"ゞ'-'　|
　　　　 /ノ　　ヽ　　 　 　 |　　　　 - '"-ゞ'-'　::::::..　　 ⊂つ|
　　　　　　　 　 ヽ　i'⌒ヾ ,|　 　 ⊂つ 　 　 　 :::::::　　　　 　 |
　　　　 　 　 　 　 ヽ|.б,::`i　　　　　　　　　　(　,-､ ,:‐､　　　|
　　　　　　　　　　　 ヽ､_, 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　`i, 　　　　　　　　　__,-'ﾆニニヽ .　 |
　　　　　　　　　　　　　　　`､　　　　　　　　　 ヾニ二ン" 　/
　　　　　　　 　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 　 　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　 　l.　 `ｰ--::､_　　　　　　　,,..'|ヽ.
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 :人　　　　　　`ー――''''' 　/　ヽ

　 　　　　　　　　　　ショコを楽しんでやる事が出来ないと
　　　　　　　　　　　（モチベーションを保つのは）難しい

402：04/11/06(土) 15:55:41
ﾜﾛﾀ

403：04/11/06(土) 16:19:57
最近太りぎみなんで、、、
おいらもこっそりと始めてみましたです。。


404：04/11/06(土) 16:30:44
>>403本物?

405：04/11/06(土) 16:32:42
ジョギングとかウォーキングとかだとそうでもなさそうなんだけど
昇降って、人にやってる事知られるの
何か恥ずかしくてこっそりやっちゃうね。

406：04/11/06(土) 16:36:51
ひろゆき降臨ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!

407：04/11/06(土) 16:53:00
降臨てw

408：04/11/06(土) 16:53:51
疲れてすっごいだるくて昼まで寝てたんだけど、起きたら
おもむろにショコ始めてる自分がいた。
すっごいだるいのに体がショコを欲するんだよ…

409：04/11/06(土) 17:01:42
>>408
なんかやらしい・・・
性欲盛んそう。

410：04/11/06(土) 17:16:18
>>397
理想としている体型がどんなものかによって違うと思うが
自分は胸の無い体型に憧れているので、小さくなるのは全然平気。

411：04/11/06(土) 17:59:27
>>409
ごめん若さって事で許して_|￣|○

412：04/11/06(土) 18:00:04
日本人はペチャパイ多いから世界ではモテないよね。

413：04/11/06(土) 18:04:05
世界でモテルよりあの人にもてたい

414：04/11/06(土) 18:07:31
全然平気って変な日本語

415：04/11/06(土) 18:11:45
>>413
そのあの人も美しく形のいい巨乳が好きだよ。

416：04/11/06(土) 18:11:58
>409
絶倫ですが何か

417：04/11/06(土) 18:19:28
風邪引いててもう1週間もショコって無い・・・
王道でまったり体重落としてきたけど、それでも免疫力が落ちるのね
全然治らない。仕事が忙しくて休めないせいもあるけど。
ショコりたいよ～ヽ(TдT)ノ
体力も落ちてるし、体重が増えてたらどうしよう･･･食欲だけは変わらずあるのさ ＿|￣|○

418：04/11/06(土) 18:19:46
乳ネタ、よく釣れてる・・・

419：04/11/06(土) 18:30:02
今日は90分やり遂げた。
でたん薩摩芋食いてぇ。

420：04/11/06(土) 19:09:10
ここでショコしている奴は踏み台の上では、ほんとうにその場足踏みって感じで
やっているのか？それとも大腰筋鍛えるみたいに踏み台の上で足を水平に高く
あげてやっているのだろうか・・・。これでも辛さは全然違うよな。

421：04/11/06(土) 19:09:51
柿2個も食っちゃった～。柿って結構カロリーあるのよね。
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ夜もショコろう。

422：04/11/06(土) 19:21:46
おまけに身体も冷えるよ～～、オネショに気をつけてｗ

423：04/11/06(土) 19:36:22
素朴な質問で申し訳ないんですが
食事する前（といっても注意書きにあるような直前とかではなく）
にｼｮｺるのと、夜食事したあとにｼｮｺるの、どちらが効果あるかといえば
やっぱり夜食事したあとのほうでしょうか？栄養分を取ったあとに
ショコしたほうが効果があるのかな？

夜食事したあとに今ｼｮｺってるんですが、１時間くらい間をおいても
どうしても気持ち悪くなってしまいます。消化不良というか。
なので、効果が変わらないのなら食事する前にショコりたいなぁと
思ったんですが…

424：04/11/06(土) 20:39:39
小馬鹿にしてましたが、とうとうやりはじめました。
…いいですね！
さすが、長く続いているスレだけあるな。
汗かいて気持ちいい。後は続くかどうかだ。

425：04/11/06(土) 20:54:03
まとめサイト見れなくなってる？
今日からはじめようと思ってたのに(つД｀)

426：04/11/06(土) 20:59:08
>>425
見れるけど？

まとめのページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

427：04/11/06(土) 21:00:42
>>425
私も見られなかった～
でも今見られるよ！

428：04/11/06(土) 21:02:16
１ヵ月ぐらい続けた後、２週間ぐらいサボって
また先週ぐらいから週４日でぼちぼち始めました。

今日、ガードルはいて出かけたら
お尻の肉のはみ出る量が少なくなってた。
ガードルにお尻の肉を収めても、立ったり座ったりを繰り返すと
肉がはみ出てたんだけど、それがほとんどなかったよ。
お尻がしまってきたみたい。
サイズはかっても全然落ちてないし、ウエストは太くなってるしと
モチは最近下がりっぱなしだったけど、今日ようやく浮上しました。
こんなところに効いていたとは・・・って感じです。
ウエストもいずれ減ると信じ、万歳ｼｮｺをがんばろうっと。

>423
私も食後１時間経っても、ｼｮｺするとなんとなく気持ちが悪くなります。
だから夕食前にいつもやってます。
ただ時間がなくて、ｼｮｺ後すぐに食事してしまい効果は弱いですが。

「よりよい効果を出すには」とか考えるより、自分の体調と
ペースを考えて、「やりやすい時にｼｮｺする」のがいいと思います。
気持ち悪くなっては、せっかくのｼｮｺも気合が入らないし
逆にダラダラしたｼｮｺになちゃうんじゃない？
その方が効果が弱いような気がしますが…。




429：04/11/06(土) 21:04:52
>>1のやつはブラウザからime.nu経由で行くと、
アドレスが変になっていていけないけど、実際はなくなってないから。
まとめページ。

430：04/11/06(土) 22:26:50
>>1から見れないだけでまとめサイトなくなってはいないんですね
お騒がせしました

431：04/11/06(土) 22:48:53
今週はじめに膝が痛いと書き込みし休んだものです。
５日ショコ休みして今朝から再開しました。
前は休日なら１時間×２セット程度してましたが（平日は５０分×１がせいぜい）
これからは多くても４０×２程度にしようと思います。
ストレッチは従来どおり２０分したら丁度１時間になるし。

便秘気味だった私はショコ始めてからはお通じがよくなり、休止してた５日はほぼ便意なし。
今日久々にショコったら２回もすっきり出ました。
おかげでお腹へこんだ（´∀｀）テヘ。

身体が締まる＆便秘解消なんて最高です。
ショコラーズハイになりそうです。

432：04/11/06(土) 23:13:00
>>1にあるのは、アドレスの後にスペースがあるから、直接行けないようです。
今度スレを立てる人は気をつけてください。

上のでは直接いけませんが、下のでは直接いけるはずです。

http://beauty.s35.xrea.com/diet/
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

433：04/11/06(土) 23:21:07
↑なんか失敗してしました。両方、直接行けます。

434：04/11/06(土) 23:21:38
>428
わかる。私もパンツからはみでる肉が減った。
以前はジーパン履くと尻の上の方が浮いて、下の方がパツパツだったのが逆転した。
ぷりっとしたかわいいケツになってきた。

435：04/11/07(日) 00:17:14
旅行から帰ってきて4日ぶりにショコった！
モチさがってたけどショコのおかげでやる気がでたぞー

436：04/11/07(日) 00:22:10
今日はじめてショコりました。
汗もかかなかったし右のふくらはぎだけ痛い…
こんなものなのかな？
やり方間違えてそうで不安…

437：04/11/07(日) 00:29:04
開始直後はふくらはぎは痛いよ。３日位階段降りるたびに激痛してたし。
でも一週間位で何とも無くなりますよ。

438：04/11/07(日) 01:14:05
テンプレ改正案その２、うｐしときました。
さらにつっこみどうぞです。
ttp://venus.aez.jp/uploda/index.php

439：04/11/07(日) 01:19:24
ちゃんと、ステップ踏み変えしてる？
同じ足ばっかりで、昇ってないかい？

440：04/11/07(日) 02:48:16
ごめん、やっぱこっちで。
ttp://www.uploda.net/cgi/uploader2/index.php

441：04/11/07(日) 05:31:53
漏れわかったけど普通のペースで３０分やるのと
明らかに速いだろうという息苦しくなるぐらいのペースで３０分やるのでは
もう本当に恐ろしいほど効果が違うような気がしてきた。
ショコしながら「急げ！急げ！」と降りる足が地面についたら
もう即次の足を台の上に出し、ひたすらハイペースで繰り返す。
それでれなるべく大きく下がってダンベル持った手を思い切り振る。
これに時折バンザイとか加えてやるとマジで効果出てくるの早い。
そのかわり、めちゃしんどいから欝。。30分×2とか２セットにわけたほうがいいかも。
有酸素運動はダラダラじゃなくてある程度速いペースを
維持してやらないと脂肪燃焼効果低いらしいからね。

442：04/11/07(日) 05:32:50
ということで、これからショコってきま～す！
はぁ～ほんとはやりたくね～・・・

443：04/11/07(日) 05:57:44
>>441
ぜえぜえいってしまうようなスピードではだめです。
有酸素運動の場合､｢隣りの人と話が出来る程度にﾊｧﾊｧ」くらいのペースが好ましいといわれています。心拍数で言うと110～130くらい。

ってまとめサイトには書いてあるんだけどどうなの

444：04/11/07(日) 06:42:34
はぁ～30分意識してハイペースで体動かしてきた。疲れたけどいい汗かいた・・・
　
>>443
う～ん、確かにそういう医学的なことを考えると負担かかるからあんまりよくないと思う・・・
漏れショコのベテランなほうだからある程度の肉体的疲労には耐えられるけど
ペース速くしすぎると心肺系とか脳とか突然起こるような病気が恐いし
足腰膝にもより負担かかってくるものね。。
　
ただ、明らかにここ数日で体に変化が出てきた。ちと停滞ぎみだったから、おや？と思った。
なんかキレが出てきたというか、さらに引き締まった感じ。
とはいえ安全に痩せたい人や初心者の人にはおすすめ出来ないのであしからず。。
運動は自分のペースかつ自己責任でやりましょう。

445：04/11/07(日) 08:00:38
>>444
それって、負担がどうこう言う前に白筋を鍛えてしまってるんじゃない？
瞬発的に大きな負荷をかけるから、足太くなる鍛え方だと思う。
すぐに効果が出たのもそのせいでは？

446：04/11/07(日) 08:55:15
白筋鍛えればその分基礎代謝が上がるわけで
効果が早く出るのはある意味当然。
別に白金鍛えるのが悪いことではない。脂肪がついてるより全然望ましい。

447：04/11/07(日) 09:11:15
テンプレ乙です。
特に問題ないんじゃないかな。
次スレ立てるときに、忘れないようにしないとね。

448：04/11/07(日) 09:27:06
女の人ってブラ何着ぐらい持ってるの？
ショコったらあとはすぐ取り替えるの？

449：04/11/07(日) 09:45:49
テンプレおつかれ。自分もこれでいいと思う。
こうしてみるとみんなの体験の結晶って感じですな。

ペース早めのショコって、要は室内で軽いジョギングを
してるようなものだよね。
別に白筋がどうこうと心配することはない気がするが。
強度高めの有酸素運動ってことで、
それができる体力がある人には効果的なやり方じゃないか？

450：04/11/07(日) 09:50:20
ｼｮｺ逝ってきまーす!!
40分を目標に。


451：04/11/07(日) 09:59:38
筋肉なんて後で落とせばいいじゃないの？
どうやるのかは知らんが脂肪よりは楽じゃね？

452：04/11/07(日) 10:13:10
>445
太くなるのは赤筋じゃない？　短距離選手みたいな筋肉。


453：04/11/07(日) 10:19:45
太くなり易いのが外側の白筋で
太くなり難いのが内側の赤筋じゃなかーたですか。

454：04/11/07(日) 10:43:10
>>452
赤筋はマラソン選手系

455：04/11/07(日) 11:32:47
雑誌などに昇降用の台（？）が売ってますが、
これを使ったほうが効果はあるんですか？

456：04/11/07(日) 11:34:18
台の高さによりますね。0-15cmがいいと思う。

457：04/11/07(日) 11:36:18
>>456
それ以上の高さは体壊しちゃいますか？

458：04/11/07(日) 11:41:47
>>457
あなたの性別、身長、体重、運動経験など簡単に教えてください。

459：04/11/07(日) 12:01:16
>>458
男、１７０、６１、中学生の時にサッカー部、です。

460：04/11/07(日) 12:05:01
中学生サッカー部(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

461：04/11/07(日) 12:26:12
>>460
托ｲ

462：04/11/07(日) 12:29:16
>>459
15cmでいいでしょう。30分～1時間は出来るはずです。

463：04/11/07(日) 12:31:20
>>462
アドバイスありがとうございます。
昼ご飯食べ終わったらJリーグ見ながら頑張ります！

464：04/11/07(日) 13:19:07
>>428
やっぱり気持ち悪くなりますか？
なんだか、胃に食べ物が溜まったまま消化してない…っていう感覚です。
食べすぎなのかなぁとも思うんですが。
でも、やっぱり食べる前より食べたあとにやるほうが、「効果」としては
効率が良いのでしょうか？

465：04/11/07(日) 13:20:05
さっき昼食でﾐｽﾄﾞ食いすぎた（鬱
食べる前ｼｮｺ３０分したんだけど…やっぱりカロリーオーバーだよなぁ。
ああなんで食べちゃったんだろう私

466：04/11/07(日) 13:21:43
やっぱりショコはイイね。
風邪で１週間ショコれなくてストレッチや筋トレしてたけど、体脂肪ほとんど減らず。
ショコを再開して２日間で体脂肪が一気に減った。

467：04/11/07(日) 15:10:38
朝時間がない時、パンとか食べながらショコる。
体に悪いかな・・・

468：04/11/07(日) 15:31:57
帰宅してからゆっくりやんしゃい。

469：04/11/07(日) 17:17:21
　●年齢・性別： 36♀
　●期間： １ヶ月半
　●身長： 158
　●体重の変化： 61.8→59.8
　●体脂肪率の変化： 31.5→29
　●サイズの変化： 計っていないので不明。
　　　　　　　　　　　　　「くびれ」や「ヒップアップ」を実感
　●昇降頻度： ほぼ毎日
　●昇降時間： 60～90分
　●台の高さ： ニッセン6冊
　●昇降以外にやっていたこと： 腹筋・ダンベル・リフティング・ストレッチ・マッサージ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　置き換え食/一日1食(ほぼ毎昼)・夜のご飯(米)をお粥に
　●感想： ずーっと変化がなかったが、ココ１週間で少しずつ下降してきた。
　　　　　　　落ち始めたことで思い当たるのは、ｾｲﾘが終ったことと、リフティングを始めたこと。
　　　　　　　たまたまなのかもしれないけど。
　　　　　　　最近は、疲れが抜けないので夜の部は休みがちだけど、減っているということは
　　　　　　　このペースが自分にあっているのかな…と思う。
　　　　　　　
60台をきったので記念ｶｷｺ。
もう60台には戻りたくない!!
スローペースだけど、満足。

470：04/11/07(日) 17:29:14
付け足し
体脂肪率は夜計ると27%前後。
毎朝、測定しています。

食事制限をもっと厳しくすればｶﾞﾝｶﾞﾝ減るのはわかっているんだけど
いつか爆発してしまうことを自覚しているので、量を加減するくらいで
基本的には好きなものを食べている。(爆発経験アリ)
でも、そんなにｺｯﾃﾘしたものを食べたいとは思わない。
野菜が高いのがつらいorz

471：04/11/07(日) 17:45:28
音楽聴きながらショコるといいというので実際やってみたんだけど
ちょうどいいテンポの曲がなくて断念･･･。
誰か邦楽でオススメの曲ってある？

472：04/11/07(日) 18:37:54
テンポあわせなくてもいいのでは？
俺すでに上半身下半身別の速さで動ける。

473：04/11/07(日) 18:44:30
久しぶりにｼｮｺ。最近痩せたんで、さぼりがち‥でもやると汗かくし気分転換なりますね！

474：04/11/07(日) 19:50:44
>>471
昨日Ｍｽﾃみながらしてきずいたけど、「あーの日－あの時ーあーの場ー所で」
って歌とかあの辺の時代の歌がかなりテンポがピッタリでしたよ。

ちょっと聞きたいですが、１５８ｃｍ女・筋肉質（２２歳）ですが、高さ
5センチだと低いですか？ちょっと不安なんですが・・・。
あと、旅先でショコりたい時、何で代用すればいいでしょうか？

475：04/11/07(日) 19:58:05
YMOのTAISO。マジお勧め。いやマジで。

476：04/11/07(日) 20:19:40
>>437
そういうものなんですね
あまりにもショコ直後右のふくらはぎだけ痛かったので変な風に筋肉つくんじゃないかってｶﾞｸﾌﾞﾙしてました。。

>>439
一応足は変えてました。
このｽﾚの皆さんはどのくらいのペースで足を変えてらっしゃるんでしょうか？
よかったら教えてください

477：04/11/07(日) 20:20:14
スピッツのロビンソンも良かった

478：04/11/07(日) 20:39:35
>>476
ｼｮｺよりも普段の歩き方気を付けた方がいいかも

479：04/11/07(日) 21:00:08
ショコって15ｾﾝﾁくらいの高さでいいんだ…　
今まで25ｾﾝﾁの台でやってたよorz
無知でスマソ('A`)

480：04/11/07(日) 21:07:30
>479
25cmって高杉！
今からショコってきます！

481：04/11/07(日) 21:32:59
>運動後３０分以内の入浴→×

と言う事ですが、入浴後３０分以内の昇降運動、っていうのはどうなんでしょうか？
自分、毎日入浴後に昇降運動しているんですが・・・・。

それと、これって一日一度２０分で効果あるもんでしょうか？
他に腹筋運動２０回、腰のツイスト運動２×３０回、足のストレッチ運動（片方の足を前にして膝を曲げて、
もう片方の足は後ろに伸ばす、といった運動を交互に）３０回等もしていますが、
回数・時間、少な過ぎて意味ナシかな？

482：04/11/07(日) 21:38:24
>>476
足は５分刻みで変えてる。
単に時間はかりやすいから、というだけの理由。

483：04/11/07(日) 21:53:26
>>464
テンプレ案では「空腹時」がいいとされてるよ。
食後だと食べたものがエネルギーとして先に使われちゃって
蓄積されている脂肪は燃焼されないんじゃなかったっけ？
現状から「太らない」ためには食前でも食後でもいいと思うけど
「今ついている脂肪を減らしたい」なら、効率がいいのは空腹時ってことじゃない？

ま、なんにせよ。
自分の体調と相談しながらｼｮｺするのが１番良いと思う。
出来る時にやるもよし、やりやすい時にやるもよし。
何より継続が１番かと。





484：04/11/07(日) 22:02:50
>>483
…ということは、むしろ食前の方が良いということでしょうか。
それは知らなかったです。ﾃﾝﾌﾟﾚも一応読みましたが、ショコ後すぐ食べるのは
食欲促進するので止めた方がよいというのも聞いたことがあったので…
でも平日は結構いやでも食後になってしまことが多いので（残念ながら）
色々考えながらやりたいと思います。

485：04/11/07(日) 22:11:24
>>477
スピッツいいね、アルバム借りてこよ。
自分的にはケツメイシもいい感じだった。
気が付けばショコしながら踊りだしてたYO。

486：04/11/07(日) 23:09:26
さだまさしの感動編あたりがいいよ。

487：04/11/07(日) 23:19:12
いつも、やりだすまでは「どうしよっかなーめんどくせーなー」って思うんだけど
やりだすと止まらないというか快感です。なんだかんだで30分がんばりました。

自分はユニコーンとか聞きながらやるといい感じです。
あとは、自分の好きな曲をメディアプレーヤーにブチこんで再生リストを作ってそれを聞きながらやる。
再生リスト作るときに合計時間が出るので、自分のやる気次第で曲も時間も変えてます。

本当は朝もショコりたいなあ・・・。

488：04/11/07(日) 23:22:51
ワールドミュージック好きならアイリッシュトラッドがオススメだなあ。
ダンス音楽だからステップ踏むのにちょうどいいし、テンポも変わらない。
同じフレーズの繰り返しが多くてリズム感が出るし、なんといっても音楽が軽快！
楽しい気分になっで(*^ーﾟ)b ｸﾞｯﾄﾞ！

489：04/11/07(日) 23:35:01
>>488
おーアイリッシュトラッドは盲点だった。
試してみよう。

490：04/11/07(日) 23:56:38
>474
旅先でショコりたい時、泊まるところによるけど和室で床の間があれば
高さ的にいい感じだったよ。
床の間がなくても入り口の上がり口のところとか。
洋室で段差が無い時は非常階段の階段なんてどうでしょう。うるさいかな…。

491：04/11/08(月) 00:02:12
スピッツのロビンソンだとちょっと遅くない？
わたしは三日月ロックっていうアルバムに入ってる「夜を駆ける」って
曲でやってるよ。いい曲なので歌いながら涙ぐんでるｗ
あとはビヨンセのクレイジーインラブもやる気でる。

492：04/11/08(月) 00:12:49
「夜を翔ける」（・∀・）ｲｲ!!
昇降というより飛んで行きそうになる。夜空に向かって。
てか、いい曲は昇降に集中出来なくなって逆効果かもしれん。
聞き惚れるようなやつじゃなくて、耳障りのいいBGMみないのがいいかもな。

493：04/11/08(月) 00:49:27
鉄道唱歌を使ってるのは自分くらいだろうな。
毎日新橋から神戸までｼｮｺってます。
６６番まで有って一曲で２８分がちょうど良い感じ。

494：04/11/08(月) 05:29:06
あ～やりたくない。。なんか疲れぎみ。
とりあえず左右の足最低10分のノルマにして20分やってみて
気分乗ったらそれ以上やって、もうかったるくてしょうがなかったら上がってダダでもこねよう・・・
　
なんかここの書き込みが多ければ多いほどモチ上がらない？
少ないと何だ今日はみんな休んだのかなと思って自分もいいや～って気分になる。。
　
ということでよ～～～いスターート！！！

495：04/11/08(月) 06:24:13
30分やったよ～ノルマ+10分頑張れた。
ショコ中、予想通りだるくて
「あ、やっぱ無理。20分でやめとこ」って思ったんだけど
20分手前ぐらいの所でイチローが言うゾーンと呼ばれる肉体変化が起こり
息ﾊｧﾊｧ乱れまくって苦しいのになぜか疲れを感じない意識感覚のまま
気づいたら既に30分経ってた感じ。自分でも超意味不明。。
まぁ、無事やれたということでよかったかなと。

496：04/11/08(月) 09:06:08
そりゃゾーンじゃなくてランナーズハイでないかい？
ゾーンつうのは集中力が研ぎ澄まされて、ものの動きが止まって見えたり
軌道が前もって見えたりする状態のことかと。

497：04/11/08(月) 09:45:44
うむ。ランナーズハイってやつだな。

498：04/11/08(月) 10:31:13
新撰組の主題歌自分にはちょうどいい。
アレくらいの速度の曲って、軍歌とか･･･？

499：04/11/08(月) 11:18:23
私は‘DISCO 90's'

テレビ見ながらの時は、子供のエレクトーンのメトロノームだけ音出してやってる。
ランナーズハイって分かる様な気がする。私も最初の２０分位までは足がだるくなったりして「ここらでやめよっかなぁ」と思ってしまうけど、そこを過ぎると急に体が軽くなり何だかんだで４０分位あっという間に終る。

500：04/11/08(月) 11:39:35
今日こそｼｮｺる、全裸で

501：04/11/08(月) 11:40:47
今日こそショコる（金の力で）

502：04/11/08(月) 11:57:14
長淵先生を聞きながらがんがる

503：04/11/08(月) 12:00:27
昇降歴5ヶ月

身長163　体重53　現在48～49　体脂肪はわかりませんが
以前計ったとき恥ずかしいのですが33%前後
今現在ウエスト周りも以前と比べるとだいぶすっきりして
下腹も依然二段バラではあるけど横腹の贅肉が少し取れてきました
只、横腹が少しすっきりしたものの、おへそ周り？おなかの中心部の
贅肉がなかなかとれずで・・
約半年で横腹の贅肉が少し取れてきたと言うことは
このまま続ければ5ヶ月～6ヵ月後、その残りのお腹の中心部の贅肉が
取れると言うことですか？
あまり筋肉をつけたくないので筋力体操は時々するぐらいです。
時々腹筋背筋10回、昇降の時、台に足を乗せたときに息を吐きながら
お腹をへこませたやり方でしてますが、これも腹筋運動と同じことでしょうか？
文章べたで申し訳ないのですがアドバイスお願いします。

でも悲しいかな、お腹の贅肉は少し取れたのでうれしいのですが
足が太くなってしまいました。
今まで筋肉らしい筋肉などついていない足だったのが
筋肉がついてパンパンな足に・・・
この場合昇降する日数を減らせば良いですか？
以前週5～6昇降、最近は少しすっきりしたのと
お腹の贅肉が少し取れてきたのもあり、これ以上
足が太くなりたくないので週3～4回にしてます。
（時間はいずれも最低30前後～最高50分前後）

504：04/11/08(月) 12:12:17
ショコはじめて4日目です。
今まで体脂肪22%前後だったんですが、ショコ始めてから
19%→25%とどんどん増えてます・・・

ショコやり始めた時って増えるものなんですか？


今まであまりに運動してなかったりすると増えるの？

先輩方アドバイスお願いします
台は13センチくらいで20分～30分、身長145体重40.5です

505：04/11/08(月) 12:23:36
体脂肪は測る時間によって、1日のうちでも
かなり流動的だし、そもそも始めて4日やろ？
気が早い希ガス


506：04/11/08(月) 12:42:52
>>503
筋肉付けたくなかったら、もはや食事制限のみ。
体が悲鳴あげてもしらん。

507：04/11/08(月) 12:50:59
市販の体脂肪計なんてかなりいい加減なもんだから
一ヶ月の平均脂肪率とって、前の月と比べて減ってたら喜ぶ
くらいの感覚で。

508：04/11/08(月) 13:04:05
危険なダイエット（1週間で3ｷﾛ減とか）で水分の変動が激しい時や
全く運動してなかった人が、急に運動して水分でむくんで？
筋肉が炎症おこしてる状態の時とかは、体脂肪計の誤差が出やすいって
この板のどっかでみたよーな。
>507のいうとおり平均取るくらいの感覚で正解だと思う。

509：04/11/08(月) 13:11:57
レスありがとうございます。
23%越えたの(を確認したのが)初めてなので焦っちゃいました・・・
増え方にも驚いちゃって。

そうですよね、まだ4日目だし、続けてれば元に戻るのかな・・・
体重のほうはあんまり増えてないし。


もうしばらく様子見てみます。

510：04/11/08(月) 14:42:52
女の人ってショコるときすっぴんでやる？

511：04/11/08(月) 14:44:04
今日こそは、今日こそはぁーｼｮｺる！
全裸以上に全裸でｼｮｺる

512：04/11/08(月) 14:45:27
>>510
すっぴん。
化粧して汗かくのやだしさ。

これからショコ！
がんがる！

513：04/11/08(月) 14:57:23
>>512
女の人って大体ブラ何枚ぐらい持ってるの？

514：04/11/08(月) 15:13:37
すっぴんでやるけど、終わった後汗かいてるから
顔洗った後また化粧水や乳液つけなおさなきゃいけないのが
めんどくさい。
時間の都合でお風呂の一時間後とかが多いから
お風呂→化粧水＆乳液→昇降→洗顔orシャワー→化粧水＆乳液＆クリーム
他の似たような人はどうしてるんだろう……

515：04/11/08(月) 15:20:26
漏れの場合

帰宅→洗顔→晩飯→1時間後ｼｮｺ→1時間後風呂→化粧水など→寝る

516：04/11/08(月) 15:36:39
>５１４
参考にならないだろうが、
風呂→顔の手入れ軽く→ショコ→水洗顔→顔の手入れ→寝る→朝シャワー

517：04/11/08(月) 15:43:44
広いとこに引っ越したので部屋の中で縄跳びができるようになりますた

518：04/11/08(月) 15:46:33
ふかしたイモがうまいね～！

519：04/11/08(月) 15:51:15
ほっかほっか亭の新作メニューの
ビッグとんかつ弁当390円で安くてボリュームあってうますぎる～！！

520：04/11/08(月) 16:00:40
運転席展望ビデオが結構良い。
たんたんと運転席からの眺め（主に線路だが）がうつり、
音は運転手の確認の声（「よし！」「出発進行」など）と
列車の走行音だけだけど、画面ではずんずん前に進んでいくので
いけいけモードで昇降ができる。

521：04/11/08(月) 16:08:52
ゲロマズソー。

522：04/11/08(月) 16:20:27
みんながんがってるなー！
ここんとこちょっとｳﾁｭでさぼっちゃったけど
今日からやるぞ！


523：04/11/08(月) 16:26:58
歩数計で1日の歩数を測ってる人いますか？
ｼｮｺするときは外してるのでつか？

524：04/11/08(月) 16:30:20
>>521
うまいよ。20人ぐらいほとんど同じめにゅー頼んでた。

525：04/11/08(月) 16:47:10
一日の歩数じゃないけど、ショコるときだけ万歩計つけてる。
東海道五十三次ものなので、
ショコだけで京都を目指してます。
しかし遠いなあ、京都は、、、orz

526：04/11/08(月) 16:48:44
ビックとんかつ･･･悪いけど本当にまずそう。
今日はキムチなべ。熱々であったまります。

ところで筋肉で足が太くなったって嘆いてる人は
なぜそれが筋肉だとわかったの？むくみや老廃物でもﾊﾟﾂﾊﾟﾂになるよ。
私は食事制限のみのダイエットより見るからにひざから下が細くなったから
太くなったと嘆く人が不思議。。筋肉がつきやすい体質なのかな？それは羨ましいが。

527：04/11/08(月) 17:06:12
>>523
歩数とかより、ショコで大事なのはペースと位置だよ。
いつも同じ立ち位置から昇っていると
同じ場所しか鍛えられないから下半身全体の引き締め効果が薄れるし、
以前よりスタミナついたと思って長距離のウォーキングや
ジョギングすると異常に疲れたり、足腰が痛くなったりするのはそのせい。
　
継続して鍛えてるのに外歩いた翌日足が張ったり、痛くなったりする人はやり方に問題あり。

528：04/11/08(月) 17:11:04
ビッグとんかつ弁当
３９０円じゃ考えられないウマさだから好きな人は
騙されたと思って一度食べてみてください。
キャベツごはんの上にサクサクのとんかつ６切れも乗っててこの値段はありがたい。


529：04/11/08(月) 17:17:54
>>528
ダイエッターに対する試練ですか？挑戦ですか？
まじで泣くよ。

成人式が近附いてきたので
今日から少しずつスパートかけていきまする。
みなさん元気にショコショコショコ！

530：04/11/08(月) 17:20:02
ブタヒレ肉を主に食え。

531：04/11/08(月) 17:23:25
>>529
1回食べるぐらい全然平気だよ。朝・昼少な目にして普通の晩ごはんとしてさ。
豚肉はビタミンＢ１あって体にもいいし、タンパク質も豊富だよ。
その分ショコればいいのです。

532：04/11/08(月) 17:37:41
>>528&531
豚肉はいいけど調理法で全然ちがうからな
本気でゼイニク減らしするなら
とんかつはやっぱアウトだ
･･･おいしいのは分かったから、な？


533：04/11/08(月) 17:45:35
ビッグチキンカツ弁当３９０円だよ。
豚じゃなくてチキンだから大丈夫。

534：04/11/08(月) 17:49:53
>529
着物はぽっちゃりのほうが似合うよ！
とか言ってみるテスト

535：04/11/08(月) 17:54:12
レスありが㌧です。
1日の歩数（とりあえず目指せ1万歩）に
ｼｮｺの分を加えていいものか
ちょっと迷ったので質問させてもらったのです。
質問ベタでｽﾐﾏｾﾝ…

536：04/11/08(月) 17:58:55
痔が悪化した・・・・

イボがｺﾝﾆﾁﾜしたままになっちゃった、うううう。
ｲﾎﾞﾁﾞの方、ｼｮｰｺｰして悪化した方いません? わたしだけ?

537：04/11/08(月) 19:43:05
>>536
何はともかく病院へ行こう。

538：04/11/08(月) 19:58:15
>>531
大体の部分は同意だが、夕飯はいかんだろう。

白米は炭水化物のなかでもGI値が高い食品だし、
豚肉がいいと言っても揚げてある以上脂肪分も多い。
なんで、夕飯だと(寝てる間に)蓄積されやすいから、
勧めるなら昼食だろう。

まぁ、食った分ショコればいいんだけどな。

539：04/11/08(月) 20:27:57
カロリー高いもの喰ったらかえってストレスたまるよ、俺の場合
まぁご飯作ってもらってる立場なんであんまり文句言えないけど

540：04/11/08(月) 20:41:30
>>538
夜、たまにのとんかつ１回程度も我慢しないといけないダイエットなんて嫌だね。
食べる時間帯なんて人それぞれで皆、都合というものがあるんだよ。
脂肪、脂肪って、たかが１回とんかつ食った程度でそこまで気にしなきゃならんのかね。
普段から仕事して運動して食事制限してるんだからいいんだよ。

541：04/11/08(月) 20:42:03
食べてもｼｮｺればいいやって考えてたけどだんだんｼｮｺ依存になってきて
筋肉つきやすい体質も合わせてふくらはぎがやばくなってきました。
やっぱり食べるのも運動も適量が一番健康的なんですよね。
頭ではわかるけどついおなかいっぱい食べたくなってしまう…。
もっと精神的に強くなりたいものです。（微妙にｽﾚ違い？ｽﾏｿ）

542：04/11/08(月) 21:26:33
そうだねー、朝昼は慌しいもんな。
なんだかんだ言ってやっぱ食べたいものは夜に持ってくるのが一番ストレス解消になる。
あと「夜食うと太る」説って覆されたんじゃなかった？
1日のうちいつの食事を多めにしても、摂取カロリーが一緒なら
朝たくさん食おうと夜たくさん食おうと体重の変化は一緒だったって。

543：04/11/08(月) 21:40:24
>>540
藻前さんがいつ食おうが、自己管理してるんだからいいだろうよ。
だけどな。普段から運動や食事制限をしていないかもしれない、
不特定多数に対して「晩ご飯」に勧めるのは（・Ａ・）ｲｸﾅｲだろ？
だから「勧めるなら昼食」と書いたのだけどな。分かって貰えるか？

……ショコラー同志でギスギスすると高カロリー食事荒らし厨の思う壷か。
とりあえず漏れはこれからショコる。>>540も頑張ってショコってくれ。

544：04/11/08(月) 21:43:02
そろそろアツアツとホクホク以外の表現覚えたかな

545：04/11/08(月) 21:45:52
＿,,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ,,,,.---''''""＜
＞　￣｀`'ヽ、　　 　 　 ,,,,.---‐‐‐----v---‐‐‐--.､　　　／　　　　　　　'ｰ‐--z
　　　　　　　ヽ　 　 　,r'　　　　 　 　 　 ヽ;:　　　　　 ヽ、/_
　　　　　 　 　 ＼__／ 　 　 　 　 　 ,,,,,,,,,,,,,l　,,,,,,,,,,,,_　　ヽ、）
　　　　　　　　　（::;:）　　　　　,ッ''ﾞ´　　　　ﾊヽ　　　｀ヽ　 ヽ）
　　　　　　　　（::;:）　　　　　/　　　　　　 ノ丿 ）　　　 ヾ　　|
　　　　　 　 　 /　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　 |
　　　　　　　　|　　　　　　 /　　　　　　　　　 　 　 ,,,,;;::'''''ヽ　|ヽ,　　　　　＜~
　　　　　　　　|　　　　　　/　 　 ,,,,;;:::::::::::::::　　　　　　　__ ヽ/　 ＼i＼,-一''
''--‐1／i　/!人.　　 　 　 |　　　"　　　＿＿　::::　　'"ゞ'-'　|
　　　　 /ノ　　ヽ　　 　 　 |　　　　 - '"-ゞ'-'　::::::..　　 ⊂つ|
　　　　　　　 　 ヽ　i'⌒ヾ ,|　 　 ⊂つ 　 　 　 :::::::　　　　 　 |
　　　　 　 　 　 　 ヽ|.б,::`i　　　　　　　　　　(　,-､ ,:‐､　　　|
　　　　　　　　　　　 ヽ､_, 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　`i, 　　　　　　　　　__,-'ﾆニニヽ .　 |
　　　　　　　　　　　　　　　`､　　　　　　　　　 ヾニ二ン" 　/
　　　　　　　 　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 　 　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　 　l.　 `ｰ--::､_　　　　　　　,,..'|ヽ.
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 :人　　　　　　`ー――''''' 　/　ヽ

　 　　　　　　　　　　貧困なボキャブラリーでは
　　　　　　　　　　　（ショコラーを煽るのは）難しい

546：04/11/08(月) 21:53:14
30分ショコ終了～
なかなか落ちなかった下半身が引き締まってきたよ！
ふともも－2cm
ふくらはぎ－2cm

これからお風呂入って今日は早く寝ます

547：04/11/08(月) 22:05:53
>>543
不特定多数だからこそ別にいいよ。２ちゃんだし。
自分に当てはまらなければ無視するがよろし。

これからｼｮｺってきます！
ここんとこセルライトが減ってきてうれし～

548：04/11/08(月) 22:12:03
12/23に中島みゆきがライブDVD発売。
それをﾊﾞﾈにして昇降します。

549：04/11/08(月) 22:12:07
ゲームのDDRって痩せれると思う？
毎日40分くらいしてんだけど

550：04/11/08(月) 22:19:21
痩せるんじゃない？
楽しく痩せられればウマー

551：04/11/08(月) 22:36:13
>>540
えーと540さんがお話していたこととは全く関係なく
しかも横ﾚｽで申し訳ないんですが
例えば540さんがおっしゃる「食事制限」てどういうことをしているんですか？
具体的にどんな感じで制限してるのか、教えていただきたいのですが…

552：04/11/08(月) 22:46:22
>>541
空気嫁

せっかくスレ違いギリギリの話が一段落したところでわざわざ蒸し返すな。


553：04/11/08(月) 22:47:57
アンカーミスｽﾏｿ

>>552は>>551へのレス

554：04/11/08(月) 22:54:21
>>543
ダイエット中ずっと頑張ってきたけど
今日は晩ごはんにどうしても
大好きなとんかつを久しぶりに食べてみたくなった
お前はたったこの１回の食事についても
横からしゃしゃり出て来ていちいちダメ出しするのか？
食べるんなら昼じゃなきゃダメだ、夜は脂肪がつくからよくないだとか
俺が言いたいのはそんな話の次元じゃ無いんだな
人にはいろんな事情とか生活スタイルがある
怠けてる奴もいればお前なんかが想像もつかないぐらい苦しく頑張ってる奴もいる
だからこそまるで絶対守らなければならないような強制的な物の言い方は腹が立つんだよ
　
一ヶ月で痩せるスレに逝けよ、悪いがお前にはここは向いてない

555：04/11/08(月) 23:42:15
そもそもの火種（>>528）ってただの釣りだよな。
それをここまでムキになって自己管理だの他スレ池だのって
議論の内容はともかく

お前等馬鹿じゃねーの？

556：04/11/08(月) 23:48:56
そんなに引っ張りたいのか、まあ落ち着け↑

557：04/11/09(火) 00:23:59
>>554
自分が食べたくなったのなら食べればいいじゃないか。
ダイエットスレで他人に勧めるという行為に問題があるのだと思うよ。
人の食事に口出しする奴もどうかと思うけど、わざわざここで食事の報告して
自分を正当化するんだったら、あつあつでほくほくの人と変わりないんだよ。

人にはいろんな事情とか生活スタイルがある。
その中でここはショコやってることについて語るスレなんだ。

558：04/11/09(火) 00:25:36
>>557追加
ここで食事のこと話してる人（主に食べ過ぎ）見ると､
誰かに認めてもらいたいのかな、とかそんなに正当化しなきゃいけないのかな
って思う。

赤信号は一人で渡ってくださいな。

559：04/11/09(火) 00:32:54
>>546さん
太ももも、ふくらはぎも減ったなんて　羨まし過ぎです
私は体重は減ってもふくらはぎの太さがほとんど変わらないのです

そこで質問なんですが、ショコの往復（登:右左・下：右左）つまり
１,２,１,２ の計４歩(？) で、およそ何秒くらいですか？
足痩せ効果のあった方のショコスピードを知りたいです
よろしくお願いしますっ

ちなみに私は、前はユックリだったけど最近 往復で１.5秒位に
変えたばかりです…後で軽く下から上にさすり上げておきますが、
このやり方で、足は痩せれるでしょうか

560：04/11/09(火) 00:57:17
オリジンのから揚げ弁当(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ！！
おすすめだよ～
たったの400カロリーだしね。

561：04/11/09(火) 01:16:42
ケツなどは早く減るが、ふくらはぎ、腹などはあとから減ってくる
長く根気良くのが大事。

562：04/11/09(火) 01:37:28
食って帰宅したままうっかり寝るとこですた
やるぞ ｼｬｶｼｮｺやってねるぞ！


563：04/11/09(火) 06:30:25
あ～～今日も疲れてる～昨日にまして気がおもひ・・・
やんなきゃ駄目？？はぁ...しんどい思いしてこなくちゃorz
　
時計を見ない漏れのペースだと、
３０分経つのって左右の足を２セットずつで、
左→右→左→右のハイペースショコ中に
バンザイとダンベルぶん回しと後ろに大きく下がるを入れてフイニッシュ～！

564：04/11/09(火) 07:11:31
くそ～今日は25分でへばったorz
毎日2セットやってても疲れる日ぐらいあるさ・・

565：04/11/09(火) 07:28:40
>>564
よく頑張った！ほめてつかわす！！

手だけで計る体脂肪計と手と足両方で計る体脂肪計では
体脂肪率が６％も違うんだけどこんなもん？（;´Д｀）


566：04/11/09(火) 07:50:45
そんなもん

567：04/11/09(火) 08:41:06
正確な体脂肪率は解剖しないとわかりません。

568：04/11/09(火) 09:57:19
手で測る体脂肪計使ってます。説明書には「数値は絶対値ではなく相対的に見るように」
と書いてあったので、下がってれば良いと思います。

＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：33歳　おんな
　●期間：1カ月
　●身長：147センチ　チビです
　●体重の変化：46.5キロ　→　46キロ　ほとんど変化無し
　●体脂肪率の変化：36%　→　33%
　●サイズの変化：ほとんど変化無し。下腹が引っ込んだ
　●昇降頻度：日曜以外毎日
　●昇降時間：20分×2回　または連続30分以上
　●台の高さ：6.5センチ　または9.5センチ
　●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、時々ヒザ立て腹筋、ヒザ曲げ腕立て、カーフレイズ
　　煮物を作る時にコンニャクを入れたり、豆腐や納豆を意識して1品いれてます。
　●感想：見かけはまだまだですが、指のむくみが無くなって指環がラクになった。
　　気持ちが元気になった。だるくなくなった。（体力がついた？）

炭水化物が好きなので、気になるときはごはんを豆腐に置き換えたりしてます。
朝とお昼は好きなものをほどほどに食べてます。ショコを始めるまでは極度の運動不足。
デスクワークでずっと座りっぱなしでした。
目標はマッサージ頑張って足のむくみも取って、スカートをきれいに履くこと。
それと3年前の体重42キロまで戻すことです。

では、今からいってきます。

569：04/11/09(火) 10:04:32
逝ってらっしゃい

570：04/11/09(火) 10:08:59
>>536
痔の時はショコしてなかったけど。
私はできるだけ動かず俯せに寝て過ごしたよ。
というか痛くて動けず、座れず、仕方なく。

無理しない方がいい。
ダイエットはいつからでも再開できるけど、
痔は悪化したら手術しかないしどんどん悪化する。


気休めだけど、頭使うとカロリー消費するらしいよ。

571：04/11/09(火) 10:27:56
>570
L(ry

572：04/11/09(火) 10:54:09
うおー三日ほどサボってしまった。
今日から時間があるのでやるぞ！やります！
とりあえずこれからやる！

573：04/11/09(火) 11:27:45
ｼｮｺ始めて4日目になりました。
今朝起きたら、ふくらはぎの外側が筋肉痛で歩けなかった・・
今は楽になったけど。
今日からは、筋肉痛になったとこも重点的にマッサージしよっと。
ちなみにウォーキングは続かなかったけど、ｼｮｺはいつでもできるし続きそうだ。


574：04/11/09(火) 11:56:55
筋肉痛の部分をマッサージすると余計痛みが悪化するんじゃなかった？
うろ覚えなんで誰か補完ﾌﾟﾘ

575：04/11/09(火) 12:15:15
>560
うーん・・「若鶏のから揚げ弁当」なら1091キロカロリーもあるが･･
オリジンなら「母弁当鮭照り焼き」だね。これなら398。副菜つけても500～600だ。

576：04/11/09(火) 12:48:46
907 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/09 12:36:20
あー、ピザとかパン食べたくなってきたー。


908 名前：スリムななし(仮)さん ：04/11/09 12:45:28
とろーりﾁｰｽﾞがたっぷり乗ったﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄと黒豆ｺｺｱ。
ｹﾝﾀｯｷｰﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ3本とｱｲｽｸﾘｰﾑまで食べちゃったよお！！


577：04/11/09(火) 12:52:05
あつあつ　ほくほくに続き「とろーり」を覚えたか

578：04/11/09(火) 13:02:24
ショコをホクホクやってたら体が段々あつあつになってきて
汗がとろーり落ちてきたよ！



579：04/11/09(火) 13:03:10
気持ち悪いよｗ

580：04/11/09(火) 13:12:30
豚肉食べた方が痩せるんだって。

581：04/11/09(火) 13:19:49
VB1の燃焼促進か

582：04/11/09(火) 13:20:17
カルビ
タン塩
キムチもりあわせ
レバ刺し
サムギョプサル
チヂミ
トントロ
中ジョッキ　1杯

満足満足。

583：04/11/09(火) 13:39:14
食事制限
ウォーキング
規則正しい生活
踏み台昇降
アミノ酸
筋トレ

満足満足。

584：04/11/09(火) 14:23:07
相方がドーナツとコンビニのあんころもちを昨日買って来た。
「どうせ食べないでしょ？」って全部一人で食う気か。
人が食事制限してるのに見せ付けやがってばかやろー！

585：04/11/09(火) 14:27:51
ｵｯﾄの家族と同居で、ついこの間まで踏み台昇降バカにしていたコトメ（３２歳）が、
「最近、嫁子ちゃんやせてきたよね？何してるの？」と食いついてきた。
踏み台昇降しかしてない。というと「うそだ。ぜったいなんかやせる薬かなんか飲んでる」て
言われますた。

どうしても楽なやせ方したいのね・・・。そんなのないですから。
そんなコトメもダイエット中でも人の目の前でケーキを食う。で、「嫁子ちゃんはダイエット中だからいらないよね？と
二つたべる。いや、もともと甘いものキライだし。べつにいいんだけどｗｗｗ

今日も朝20分とさっきまで20分してきた。なんかもくもくとできてすき。

586：04/11/09(火) 14:38:24
>>585
ひえー、やなコトメ同居でダイエットなんて大変だね。
ガンがって見返してやりー！

587：04/11/09(火) 14:39:27
|ω･`)ｸﾞｳﾀﾗﾊﾞﾊﾞｱﾖﾘｱﾅﾀﾀﾁﾉﾎｳｶﾞｽﾃｷﾃﾞｽ…age

588：04/11/09(火) 14:42:27
ｽﾏｿ…まじで知らないんだが、コトメって小姑(ｺｼﾞｭｳﾄ) の意味なのか？

589：04/11/09(火) 15:36:27
俺も知らない。２ちゃん語かなんかっすか？

590：04/11/09(火) 15:50:09
ﾁｭﾌﾟ語じゃないの？
でも小姑の意味だと20台で結婚したとしても嫁の小姑が32ってのはありえないだろ。


591：04/11/09(火) 15:51:10
たぶんそうだと思ふ。
兄弟の嫁と同居って結構ﾏﾝﾄﾞｸｻそうだな。

今日は体がだるくて、午前中15分しかできなかった。
寝るまでにあと15分がんばろ。



592：04/11/09(火) 16:08:36
あつあつトロトロの人から
流れがなんか変ですぜ。

>>591
ショコは細切れでも
それなりに効果がある気がする。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

593：04/11/09(火) 16:26:16
よし、
午後の部30分がんがる。

594：04/11/09(火) 16:54:00
20分してきた。
アチィ（；´д｀）ゞ～～～汗かいたよ。

ｼｮｺやってからしばらくは脂肪燃焼しつづけてるんだよね？
その間、洗濯物たたんだりアイロンかけたりしてた。
じっとしてるより効果アップするかなと思ったんだけど実際どうなんだろう。

595：04/11/09(火) 16:58:09
運動した後に食べるメカブがうまい！
お酢を少したらして


596：04/11/09(火) 17:09:33
ｽﾐﾏｾﾝ　家庭、鬼女の流れでそのまま書いてましたorz

ｳﾄ＝舅　ﾄﾒ＝姑　ｳﾄﾒ＝舅と姑　ｺｳﾄ＝小舅　ｺﾄﾒ＝小姑でつ。
＞でも小姑の意味だと20台で結婚したとしても嫁の小姑が32ってのはありえないだろ。
私＝２６　ダンナ＝同い年　ｺﾄﾒ（姉）＝３２　です。

完全分離型２世帯なんで、ｼｮｺ踏む音も聞えないみたいで、「本当に運動だけ？信じられない」と
子世帯に入り込んできてはぶつぶついってますorz

＞兄弟の嫁と同居って結構ﾏﾝﾄﾞｸｻそうだな
ｺﾄﾒは親世帯だから、普段は会ってませんが、おたがいﾏﾝﾄﾞｸｻｰでつね・・・

さーて、夜の部２０分ｶﾞｼｶﾞｼ踏んできますか～。


597：04/11/09(火) 17:19:02
でも確かにショコって初めは馬鹿にしちゃうんだよね･･･
私もこのスレ初めて見た時「踏み台昇降ってｗ小学生かよ!」って思ったもの。。

でも今じゃ立派なｼｮｺﾗｰ(ｴﾍﾝ

598：04/11/09(火) 17:35:22
>596
ｷﾓ
家庭・鬼女板からでてくんな。






　　　　　　　　　　　　　　　　by小姑

599：04/11/09(火) 18:29:54
ウォーキングしながら買い物行ってきた。
あんドーナツの誘惑に負けそうになった。
でも、買わなかったよv
えらいぞ、自分。

600：04/11/09(火) 19:09:48
一時間ショコやったあとミントンしたらアツアツでとろーりの汗がでてきたよ。

もうホクホク。

601：04/11/09(火) 19:13:56
うひょー。ホラー映画見ながら５０分やったぞー。
５０分できた自分、お疲れ・・・ｗ
もう一本ビデオ借りたから夜も頑張るぞ。

602：04/11/09(火) 19:24:30
ああ…昨日忙しくてショコれなかったから
もう今日は休むわけにはいかないよなぁ…。はぁﾒﾝﾄﾞｸｻ


603：04/11/09(火) 19:47:42
昨日、両手に２キロのダンベル持って１時間ショコ。
肘の内側痛てーよ。真似しちゃイカンぞ

604：04/11/09(火) 19:51:31
今からショコる！ 絶対だ
風邪のせいで11月になってから一度もやってないのに
菓子パンとかミルクティーとか食べてたから太り始めたヽ(TдT)ノ
このままリバなんて恥ずかしすぎるし買った細い服が無駄になる
がんがる！ ヽ(｀Д´)ノ

605：04/11/09(火) 20:13:21
後の祭り(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

606：04/11/09(火) 21:12:20
(･∀･)(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

607：04/11/09(火) 21:28:00
10日ぶりなのに40分もやっちゃったぜ ('◇')ゞ ﾌｰｱｾｶｲﾀ
流石にﾗｳﾞｨ! は無理でTV見ながらのスローペース
なのに前以上に疲労感がひどい、体力落ちてるよ･･････

だが見てろよ！ 絶対元通り以上に痩せてやるヽ(｀Д´)ノ

608：04/11/09(火) 21:35:51
マンション住まいなので階下の人が気になって
ショコに集中できない。
タオル一枚じゃやっぱ響くかな。

609：04/11/09(火) 21:40:08
>559さん
546です
下半身なかなか落ちないですよね！

引き締まってきたのは、心拍数を意識しだしてからだと思います
今までテレビ見ながら汗ばむ程度だったのを
テンポの良い音楽でフォームと心拍数を気にしながら
ショコスピードをあげたらいい感じになってきました
ユーロビートやDDRの曲で30分で汗だらだらです

で今、太腿49cm　脹脛31cm。
身長が155で全身をみるとまだ下半身が重い感じがするので
この調子で続けていきたいです

559さんのやり方で問題ないと思いますよ～
あせらずお互いがんがろう


ではこれからショコります!

610：04/11/09(火) 21:53:44
20分ショコってきました。
始めて3日目でやっと汗かくことができました！
だらだらではなく髪の生え際にじわじわかくくらいですが…
ずっと続けてたら汗だらだらかくようになるものでしょうか？

611：04/11/09(火) 21:59:26
準備運動して、多少水分とって、ラジオをつけてやり始めるんですが、
10分くらい昇降してて足を止めた瞬間に、
心拍数が上がったり体が熱くなる(極薄く汗ばむ)感じがします。
これって正常ですか？
やってる間よりも足を止めた瞬間に心拍数が上がるのが気になります。

あと、昇降してる最中の呼吸はどのようにしてますか？
自然にしてるとあまり酸素が取り入れられてないような気がして、
深呼吸で昇降する時があるんですが逆効果でしょうか？

612：04/11/09(火) 22:00:20
>>608
近所のホームセンターで手ごろな杉の板（12～32mm）を買う。
↓
床の上に要らないバスタオルを数枚。
↓
タオルの上に杉板を置く。

杉は柔らかいので足のクッション効果も高いですし、凹みも戻りやすい。
音も衝撃もどちらも吸収可能な中々の一品になります。
マンションの場合、フローリングと言っても所詮厚さ12～24mm程度。
その下はコンクリなので、木と言えども衝撃効果の期待は薄いです。
ただし最近、杉は花粉だけでなく匂いでもアレルギー起こす人もいるらしいので
その当たりは注意してください。

なんだかんだ言って理想は畳の上+ジョギング用スニーカーですけどね。

613：04/11/09(火) 22:07:36
膝曲げないようにの意味未だ解んないよ 絶対曲がる(>_<)
降ろす時の方の足を、て事？上がるとき膝の力で曲げて上がらないで、のっかかるように汁って事？
…アホでごめんさい

614：04/11/09(火) 22:15:17
さっき予定は３０分だったんだけど４０分やった！！
私的にはｶﾞﾝｶﾞった

でも、間食もなんにもしてなくて今までと同じ量の食事とって
それにｼｮｺもちゃんとやってるのに、下腹がひどくなっているような…
ああ鬱だ
こういうときってもう「何で？」という言葉しか出てこない
泣きたい…

615：04/11/09(火) 22:20:40
背筋と大腰筋鍛えれ

616：04/11/09(火) 22:24:53
>>614
頑張れ。私も同じ状況。

617：04/11/09(火) 22:38:15
>614
私も下腹部ぽっこりだったけど、ショコ30分とあるあるのリフティングとグッモーニング体操を
１ヶ月間やったらすっきりしてきたよ。
まだつまめるけどね。。

618：04/11/09(火) 22:56:57
ショコ中の手はヒゲダンスだ！わかったか

619：04/11/09(火) 23:25:40
>>614
これやってみ？
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~kobuchi3/hukushakin-kyoka.htm

何気にゴルフは腰の回転を重要視するスポーツなので、腰のシェイプアップ
に向いてたりする。

620：04/11/09(火) 23:26:04
激しくﾏﾝﾄﾞｸｻｲ気分ですが今からｼｮｺります（・∀・）！

621：04/11/09(火) 23:39:41

ショコ４０分やってからダンベル１０分やった。
ちょっと体力ついてきた。

622：04/11/09(火) 23:51:53
ショコ中に屁こいた。
途中でショコやめたくなかったので屁の香りに包まれながら30分やり切った。

623：04/11/10(水) 00:33:44
屁こいた瞬間、自分から出た匂いでも信じられない臭さの時もあるけれども
しばらくすると拡散するし、匂いに慣れてしまうと思うけど。

624：04/11/10(水) 00:34:45
ショコ始めてから、カロリー高そうなものを身体がうけつけなくなった。
お菓子とかも、見ただけで気持ち悪い。。。
これはとってもいい変化です。
まぁ、体重とかはまだ全然変わってないわけですが・・・。なんでだろ

625：04/11/10(水) 00:40:49
30分＋筋トレ終了
バンザイショコっていうのは上ったときにバンザイして
降りた時に腕を下ろす…って感じで良いのでしょうか？

626：04/11/10(水) 00:50:29
>>625
腕はずっと上げたまま。疲れたら休む。
↓に次からのテンプレ案あるから呼んでみ。
ttp://www.uploda.net/cgi/uploader2/index.php

627：04/11/10(水) 00:56:57
ここんとこ1週間、毎日体重が0.1kgずつ減っている。
最初は「0.1なんてちょっと食べたりﾄｲﾚ行っただけで変わる程度だ」と思ってたが
さすがに毎日となるとｼｮｺ効果か？と思わずにいられない。
いっきにﾓﾁあがった！


628：04/11/10(水) 01:35:15
>622
あ～私もショコると腸の動きが活発になるらしく、『ぷっぷかぷっぷか』こきながら、
ショコってる。

629：04/11/10(水) 01:47:32
最近気が緩んで暴食気味だからバンザイショコしてきた。
気づいたら30分ちょいやってた。その後スクワットと筋トレしっかりやったら気がひきしまったよ！
明日から気をひきしめてがんがる(｀･ω･´)

630：04/11/10(水) 05:37:57
自宅で手軽に本格的な有酸素運動が出来るとは思わなかった。結構目からうろこ状態。

まだ二日(1日10cm45分）しかやってないけど、体調はすこぶる調子が良くなり、脂肪が引き締まっていくのを
実感出来ている。これは長く続けられそうだし、ジムにいかなくても金をかけなくても毎日部屋で出来るので
最高～♪

631：04/11/10(水) 06:48:53
ショコしながら腕を大きく振ってたんだけど、腕が一回り細くなった。嬉しい。
ウォーキングでは恥ずかしくて腕振れないし、ショコ最高！
時間に関係なく思い立ったらすぐにできるとこもいいですね。
さて、ショコってくるぞ～

632：04/11/10(水) 07:06:47
１ヵ月ぶりにここにきますた

今日からまたダイエッターショコ組にはいらせてもらいます。
挫折・現実逃避→恐ろしいほどのリバ・・・
太った自分がたまらなく鬱で向き合えず、受け入れられず、ＲＯＭれず、ふさぎ込んだ日々
過ごしてましたが・・・・・


やっぱりやっぱり　　やせたいです。
今日からまた毎日ここをこっそりのぞきつつモチ上げ自分と戦っていきまつ。





633：04/11/10(水) 09:20:28
皆さん、効果は出ましたか？


634：04/11/10(水) 11:04:10
やっぱり、ｼｮｺ程度では大幅なﾀﾞｲｴｯﾄ効果はないのね。

635：04/11/10(水) 11:13:22
俺は男だが4ヶ月で87kg→65kgになったよ
しかしここからが全然さがらん　半月ほど停滞・・・

636：04/11/10(水) 11:20:53
>634
ショコは健康的に美しく痩せるのが特徴ですから。
短期間で大幅に減らしたいなら怪しい薬でも絶食でも何でもどうぞ。

637：04/11/10(水) 11:36:31
>635のちょうどいい体重が65kgなんでない？
それ以下は美容体重になるのかもよ。

638：04/11/10(水) 11:42:43
まだ1週間なのですが、会社から帰って来たとき体が軽くなりました。
いつもはだるくてだらだらしてたけど、最近は動くのが楽。
だから家の中でいっぱい動く。

気のせいかもしれないけど便通がよくなったな。
たぶんそのおかげで下腹が少し平らになった。


ショコって運動不足で太った人にはぴったりなのかもですね。

639：04/11/10(水) 11:53:24
私もｼｮｺで便秘が解消されたよ。
酷い時は1週間くらいお通じなかったのが、今では毎日でますｗ
お肌の調子も良くなったし体もしまってきて良いことずくめなんで
ずっと続けたいです。

640：04/11/10(水) 12:35:52
>>611
正常だと思うよ。
漏れも温まって汗ばんできた所でピタっと止まると息(*´Д`)ﾊｧﾊｧ乱れるもん。
呼吸は一定のペースで顔はなるべく下を向かないようにしたほうがいいよ。
疲れるけど取り入れられる酸素量が多いから徐々にスタミナついていくと思う。
　
下腹と横腹に効くのはバンザイショコの大きく後ろ下がりver
徹底してこれやってみた結果、腹に効いてるの実感したよ。

641：04/11/10(水) 12:58:41
>>618
お茶ふいたじゃないか！！

642：04/11/10(水) 13:05:32
そろそろアツアツのチーズたっぷりマカロニグラタンの時間でつよ。

643：04/11/10(水) 13:12:27
在日米軍の家族はそうかもね。

644：04/11/10(水) 13:20:30
ショコしてたらアツアツのチーズみたいな汗がとろーりでてきて
それでも続けてやってたら体がマカロニ、グラグラタンタンしてきたよ。
ああ、ホクホク。

……もう勘弁してくださいorz

645：04/11/10(水) 13:29:08
でも女の人ってグラタンやドリアのようなチーズの使った料理好きだよね。

646：04/11/10(水) 13:42:38
冷え性が治った。しりが一回り小さくなった。

647：04/11/10(水) 13:56:13
アツアツとサクサクはダイエッターをモロに刺激する＞＜

648：04/11/10(水) 13:57:28
チーズ嫌いだし。

649：04/11/10(水) 14:03:00
お腹も落ち着いてきたしｼｮｺってきま～す。


650：04/11/10(水) 14:07:25
チーズは好きだから普通に食べてるよ。
朝食はピザトーストにすることが多い。
体あったまるし、お手軽でウマ。

ショコを始めてから駅の階段をスイスイ登れる。
こちらもウマー。

651：04/11/10(水) 14:14:04
揚げ物系はキライだから一生食べなくてもいいや。
徒歩圏内にウマーなケーキ屋＆パン屋が多くて、
そこの季節限定物にはクラクラしてるが w。

652：04/11/10(水) 15:38:25
僕もこれからｼｺｯﾃきます。

653：04/11/10(水) 15:39:53
ただいま

654：04/11/10(水) 15:46:40
今日はやたら腹減って昇降辛いなぁ・・


655：04/11/10(水) 16:17:36
>645
はい。目がないです。
でもダイエットでここんとことんと食べてないなぁ･･･。
パイシチューなんかもたまんないよねぇ･･

クリスマスまで我慢の子。

656：04/11/10(水) 16:30:17
まぁ、おれもチーズは普通に食う
GI値低いし

657：04/11/10(水) 16:56:27
バンザイって腕にきく？
最近はバンザイ優先でショコしてるんだけど、
腕立て効果で筋肉分ふとくなっちゃって…普通にしてても腕にゴッツリ丸いのが滞在中。　orz

バンザイやめて腕振りに切り替えたほうがいいかねえ。
ウエストも細くなりたいけど、腕の太いのも長いこと気にしてるんです。

658：04/11/10(水) 17:06:20
腕立てとバンザイだけでゴツイコブが出来るのは、逆に羨ますぃ。

659：04/11/10(水) 17:17:07
>>640
レスありがとうございます！正常ですか、良かった・・・
バンザイショコやってみますね、腹が気になってるんです

660：04/11/10(水) 17:50:02
うっかり昼寝しちゃって体がだるい…
でもがんがって25分やりました。
明日は30分×2やるぞ！んがぁー(｀･ω･´)

661：04/11/10(水) 17:51:22
>>658
乳垂れ防止で一日２０回くらい始めたら、半月で、力入れなくても判る程の丸い筋肉が付いてしまった。
（胸筋に効くと言う、指を内側に配置するやり方だったのに、間違ってるのか、胸でなく腕に効いてしまったらしい）
今も一応二日に一回は腕立てしてるけど。

だから腕が細くなるならバンザイやめて、腕振りに戻そうかなあと思った次第。
今はバンザイ腕振り半々で切り替えてやってる。
バンザイで腰だけでなく腕も細くなるなら、効率的にもソレが一番いいのだけれど…。

662：04/11/10(水) 18:29:19
私は腕筋付くのが嬉しい。
体重減らなくても３サイズ変わらなくても、力瘤を見れば餅が保てる。
『なんかやってる証』って感じがいいんだよね。

663：04/11/10(水) 18:55:24
>>661
バンザイは上半身にも負担かかるからいい運動になるんだよ。
普通のショコだけよりは消費カロリーもいくらか増えるし
大きく後ろに下がりながらやれば腹痩せ効果も期待出来る。
　
持つダンベルやペットボトルの重さが１kg程度なら
手を真上にあげたまま水平にしてゆっくり重ねるように戻すを
連続20回とか繰り返せば腕痩せ効果も得られると思う。
　
普通のショコだけではあんまり汗かかない人はおすすめ。
でも無理のしすぎは絶対やめたほうがいい。疲れたらすぐ手おろすこと。

664：04/11/10(水) 18:58:54
前へならえはフロントレイズ、バンザイはサイドレイズみたいなもんすかね。

665：04/11/10(水) 19:02:33
>>615-619
私まだｼｮｺはじめて２週間ちょっとで、一回やり始めくらいのとき（１週間）
はちょっとヘコんだんです。で「おっ！」と思ったら
最近ここ２,３日またポッコリ復活してきて
「このままショコやってて意味あるのかな…」と弱気になってしまう、つい。
ちなみに…リフティングは毎日片足３０×２やってます。

666：04/11/10(水) 21:05:20
足をそろえるタイミングで、頭上でハンドクラップ（肘は曲げずに）
エアロビっぽくて楽しい。

667：04/11/10(水) 21:32:14
左ひざを捻挫orz
でもせっかくの書庫習慣をふいにしたくなかったため、腕振りだけやってみた。
いつもより５分長くやってはみたが、心拍数が全くあがらない。
仕方ないので腕と腹筋のエクササイズも多めにしてみた。
それにしても、まぁ物足りない。みなさんも怪我にはご注意を。

668：04/11/10(水) 21:59:06
踏み台昇降の最大のデメリットはエアロバイクなどに比べて膝を故障しやすいことだな・・・。

669：04/11/10(水) 21:59:51
基本は5cm-8cmの台で時間を長くってのがいいな。膝にも優しいし。

670：04/11/10(水) 23:07:39
ここ3日間くらいﾌﾞﾗなしでショコorz
いつもショコしたあとに「ﾌﾞﾗし忘れてた！」って気づく…

671：04/11/11(木) 00:05:34
少し平になったはらが妊婦のように出てしまった＿|￣|○
まだ2週間だからつづけるけど。
っていうか生理前の食べすぎが原因なのだけど。

672：04/11/11(木) 00:06:33
過去スレにあった「Tシャツの上にブラ」
ってのやってみた。
なかなかよい。
誰にも見られずにショコれる人に限るがな。

673：04/11/11(木) 00:12:42
そうか人によってはコブっちは歓迎されるんだね。
自分、背が低いのに、胸の大きさとと腕太いせいで上半身だけ妙にイカついんだよね。
肩幅自体は無いのに、腕に肉が有るせいで、肩幅も有るように見えるからバランスが悪い
チビの逆三角形みたいな。　orz

６６３サンのいう
>手を真上にあげたまま水平にしてゆっくり重ねるように戻す
…をやってみるね。
二ヶ月色々付加かけやったけど腕太くなった以外は、細くも軽くもならないのにな…。
みなさんアドバイスありがとね。

674：04/11/11(木) 00:16:19
階段ｼｮｰｺｰ初めて３週間。
ふくらはぎ＆太ももに競輪選手のような筋肉が付いてきた。
ダンベルも持ってしているがまだ腹は痩せてないね。

675：04/11/11(木) 00:24:50
いつも同じ足の使い方ばかりしてるから膝痛めるんじゃないの？
台からの立ち位置を変えて「前・中・後」とバランスよくショコったほうがいいよ。
下半身綺麗に引き締まっていくし膝へのダメージも軽減できると思うので。
因みに手前からのぼるのが膝にはいちばん負担かかるとおもう。


676：04/11/11(木) 09:06:20
>>661
腕立て伏せするとき、手のつく位置はどれくらいにしてる？
幅を狭くすると腕に、広くすると胸に効くよ。
ゆっくり上下運動すると効いてる部分が分かりやすいから、
試してみたらどうかな？

あんまり幅を広げすぎるとツライけどね(;´Д｀)

677：04/11/11(木) 09:24:21
今からｼｮｺ逝って来ます。
３０分予定

678：04/11/11(木) 09:57:02
漏れもさっきまったりペースで25分ショコってきたよ～。
昨日調子よくてそんなに長くないけど３セットやった。
因みにみんなは１日最高何セットやったことある？
３０分×５とかいたら凄いなー


679：04/11/11(木) 10:15:49
今日はレス少ないからみんな疲れてさぼってるのかな・・・
お～い気合い入れろ～！ショコるぞ～～～～
ショーコーショーコーショコショコショーコー
アサハラのショーコーちゃん

680：04/11/11(木) 10:22:47
どんなにやる気あっても30×2で我慢してる。
それでも動きたかったら、他の運動。軽い筋トレとか。
飽きっぽい性質なので、同じ事集中しすぎるとモチが下がってくんだよねえ。

おかげさまで習慣化、モチに関係なく最低30分は毎日してます。

681：04/11/11(木) 11:19:40
去年買ったパンツ。
買ったはいいけど、太ももがパツパツだったので一度も穿かずに
値札もつけっぱなしで放置していた。
そして、昨日、思い出して穿いてみたら…
腰もお尻も太もももプカプカ。

うれしいのか悲しいのか複雑。
せめて「ちょうどいい」を体験しておきたかったorz

682：04/11/11(木) 11:30:19
食事制限中の人が食べ物に関する妄想を書き込むスレ
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1083478708/
　
このスレ面白いよ。アツアツやサクサクやトロ～リがいっぱい出てくる。
トンカツ大人気！

683：04/11/11(木) 12:51:17
ｼｮｺ始めてちょうど一ヶ月経つけど、自分も一ヶ月前には装着できなかったスボンが装着できるようになってた。嬉しいけどまだまだ減らせるようにガンバルサン！

684：04/11/11(木) 13:00:41
好きだけどダイエット中だから控えている食べ物って、
人それぞれだよなー。
トンカツ…でそそられる女性は少ないかと。

685：04/11/11(木) 13:02:13
>681
>683

うらやましい。
私も一カ月になるけどやっと体重下がり始めたトコ。
はけなくなったパンツを捨てずに残してあります。
太ももと脹脛を引き締めるゾ！

686：04/11/11(木) 13:06:56
>>684
そこで、アツアツのチーズたっぷり焦げ目なんかついちゃったマカロニグラタンですよ。
もしくは挽肉たっぷりのラザニアなんかいかが？

687：04/11/11(木) 13:11:01
私は、ｻｰﾃｨｰﾜﾝのﾁｮｺｱｲｽとｲﾀﾄﾏの苺のｼｮｰﾄｹｰｷが食べたいよぉ。


688：04/11/11(木) 13:14:25
ｼｮｺの後に、生ﾋﾞｰﾙ、ｶﾞﾝｶﾞﾝ飲みながら焼肉食べたい。

689：04/11/11(木) 13:20:09
>>684
つれましたな w。

690：04/11/11(木) 13:22:42
もう少しツボを突いてくる食べ物を挙げられんのか？
あー、なんか違う意味でイライラしてきた。

691：04/11/11(木) 13:30:46
久々に食パンを食った、そのままで
泣けるほど美味いでやんの
インシュリンﾄﾞﾋﾟｭｰ

692：04/11/11(木) 13:59:03
>>690
今、一番食べたいものは何？
ワシは、ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ。
脂のたっぷりのったﾛｰｽ肉が半ﾋﾟﾝｸ状態になった所で、ｺﾞﾏﾀﾞﾚにさっとつけて、ウマー。
野菜は、無視してただﾋﾀｽﾗに肉を喰らう。
人心地ついたら、ちょっと余裕の笑みを浮かべながらｴﾘﾝｷﾞと豆腐を一口ずつ。
最後は、卵を落として雑炊。
至福の一時・・・・・今日、1ヶ月ぶりにｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞなんだあ。
2ｷﾛ痩せたご褒美なの。ｳﾌ。

693：04/11/11(木) 14:05:32
雑炊さえなけりゃ理想的なのに

694：04/11/11(木) 14:08:40
うわ～～～692さんと一緒にｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ食べたい～～～。
牛肉のダシがたっぷり出たスープに、
野菜を突っ込んで食べるの好きなんですよぅ。
肉は任せるから野菜ちょーだい！w

鳥も豚も好きなのに、牛だけはどーしても苦手で食べられないのさ。orz
そんな私はご褒美の豚ソテーを目指してショコってます。

695：04/11/11(木) 14:19:27
スレ違い
そんなに食いたいなら
黙って食ってろデブ共

696：04/11/11(木) 14:27:58
おくら納豆が食べたい。




最近メカブも好き。ウマー

697：04/11/11(木) 14:32:06
うちの方はまだまだ野菜が高くてたまらん＠千代田区

698：04/11/11(木) 15:01:06
３０分ｼｮｺﾀ。
まだ一ヶ月半だけど、
一回り小さくなったって言われた。
生理前でむくんでる時期なのにウレシ～。

699：04/11/11(木) 15:19:00
昇降運動って下っ腹も痩せますか？
２年経つのに、下半身の産後太りが解消されなくてかなり鬱・・・。
ウエストも痩せられると良いのだけど。

あぁ～誰か助けてー！元の体に戻りたい～！！！！！（＞＜）

700：04/11/11(木) 15:23:08
近くに面白くて雰囲気いい温泉が出来たのに、
スタイル元に戻るまでは絶対に人前に裸体は晒せないよ～。
家族風呂で、例え旦那の前でも堂々と裸になるのは嫌だ。

昇降運動やらストレッチやら今まで何度か試してきたけれど、
いつも子供に邪魔されてキーッ！！！！（遊んでいるのだと思って
喜んで邪魔しに来る）
今度こそは絶対に頑張るぞっ！！！

701：04/11/11(木) 15:32:49
高さは何センチがベストですか？腕はふった方がいいですか。すいませんお願いします

702：04/11/11(木) 15:44:57
>みゆき
身長、体重、年齢、３サイズ、最近までやってた運動などを簡単に。



703：04/11/11(木) 15:47:12
>>699
腹回りスッキリするよ。バンザイショコして大きく後ろに下がりながらやると。

704：04/11/11(木) 15:54:14
おい、みゆき
ここで待ってるから、>>1を見ておいで♪

705：04/11/11(木) 15:59:39
そうだ、待っててやるから見ておいで（・∀・）

706：04/11/11(木) 16:30:57
>>高さはどのくらいがベストですか？すみません！みなさまのやりかたをお願いします

707：04/11/11(木) 16:35:05
>>706
みゆきの細かいデータ聞かないとアドバイスしづらいよ。
台の高さ数cm違うだけでも負担が大きく違ってくるし
体力に合わせたメニュー組まないと続かなくなる。
　
ここの人たちは初心者には優しいよ。

708：04/11/11(木) 16:43:40
おい、みゆき
なかなか出てこないから、漏れはもう帰るぞ！

709：04/11/11(木) 16:45:16
みゆきせめて書ける範囲でいいよ。運動まったくしてなかったとかさ

710：04/11/11(木) 16:45:51
おいらも帰る…グッバイみゆき。

711：04/11/11(木) 16:51:59
みゆきは今まとめサイトを熱心に読んでいるところです。
専ブラいれてないしIEを複数立ち上げなんて思いもつかないんで
もう少し末。

712：04/11/11(木) 16:54:19
だめだ、漏れもここであばよ、みゆき

713：04/11/11(木) 17:09:28
みゆき　大人気だな

714：04/11/11(木) 17:23:32
みゆきまだ？

715：04/11/11(木) 17:25:34
ふるいーあるばむのなかーにー

716：04/11/11(木) 17:32:25
>699
やせる。私は一番最初にその辺に変化が出た。
ウエストは1ヵ月半で70→64ｃｍ　おなじく産後太り。

がんがれ。やれば必ず体はこたえてくれる。

717：04/11/11(木) 17:48:51
今日今のとこ３セットやってる。
２７分と２３分と２０分ぐらい計７０分かな。
因みに２０分×３セットと３０分×２セットの場合どっちが効果的とかあるの？


718：04/11/11(木) 18:09:46
先月から気分転換に「ショコ→DDR」に鞍替えしたんだけど
すごい順調に体脂肪落ちてます。
ショコもいいですが環境的にプレイできる方にはDDRをおすすめします。
（飽きにくい＆楽しい＆長時間続けられる。）

以前このスレでお世話になったので参考になれば幸いです。

719：04/11/11(木) 18:31:08
身長１５８
体重５５
年齢２２
３サイズＢ８５
　　　　Ｗ６３
　　　　Ｈ８７
最近までやってた運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞを2ヶ月ほど。
よろしくお願いします。



720：04/11/11(木) 18:56:10
>>すいませんでした。銭湯から帰ったらこんなにレスがありビックリしてます
ご親切に有り難うございます！健康維持の為やりたいです
ウオーキングを一週間です。先輩方よろしくお願い致します
みゆき19才
上から90 58 86

150センチの42キロです

721：04/11/11(木) 18:58:07
このスレは体の画像うｐ義務です

722：04/11/11(木) 19:01:15
みゆきさんものすげースタイルよくないですか？
ウエスト58て…そしてバスト90…

723：04/11/11(木) 19:08:36
>>720
同い年で同じ名前でこうも違うものか…凹んできたorz
うちの彼氏がいかにも喜びそうな体型｡羨ましいぞみゆきｻﾝ｡

724：04/11/11(木) 19:11:06
みゆきおかえり～
スタイルいいねぇ、うｐしてみなよ。おいちゃん見てあげるからﾍﾍﾍﾍﾍ

725：04/11/11(木) 19:19:12
>>足が太くてなやんでます。今さっきやってみましたが足が棒のようです
高さは35センチくらいです。皆さんは何に乗ってますか？腕はどうしてますか？
ブーツが入らないくらい太いんですよ、足･ﾟ･(>_<)･ﾟ･
携帯なんですが画像のせれるのかなあ？！すいません！

726：04/11/11(木) 19:19:15
ネタか…
つまらん

727：04/11/11(木) 19:23:40
バスト90センチで体重42キロ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
もう少し女性の体について勉強してから書いてね。

728：04/11/11(木) 19:41:28
>>やせ型なんです。足は太いですが

729：04/11/11(木) 19:43:11
>727
豊胸手術したのかもよ。（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ


730：04/11/11(木) 19:50:16
ひがみはいくないよ
胸の話は関係ないし
おまいはスルーだ

731：04/11/11(木) 20:01:20
ネカマにしか見えないのですが…

732：04/11/11(木) 20:39:59
あつあつトロトロの中の人かも w。

733：04/11/11(木) 21:36:18
みゆきたん(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
その体型で健康維持のためなら7～8cmの台で1日30分でいいと思う。
姿勢を正して手はなるべく振ること。


734：04/11/11(木) 21:37:50
身長142cm 体重36kg　バスト95cm

よろしくね☆ｷｬﾋﾟｰﾝ♪

735：04/11/11(木) 22:05:33
>>733有り難うございます！お互いにがんばりましょうね(ﾊｱﾄ

736：04/11/11(木) 22:20:52
ていうかみゆきを装ってる人が何人かいると思う

737：04/11/11(木) 22:25:36
みゆきでのカキコは全部私のです

738：04/11/11(木) 22:32:31
>>私が本物ですよ
35センチはつらかったよ～！！！明日からは10センチくらいでやります！！！
>733さん有り難う！！！

739：04/11/11(木) 22:36:20
ちょっとズレてきてるよ皆

ところで、ｼｮｺをはじめてから、お昼と夕飯の間でお腹がすきにくくなった
気がするんだけど…これはなぜ？そしてこれはいい事？
お昼の量とかは別に多くしてないんだけど。
なんでだろう。

740：04/11/11(木) 23:02:30
ｺﾃﾊｿｷﾓｲ(ﾟ⊿ﾟ)

741：04/11/11(木) 23:12:36
足の裏の前の方が水膨れだか擦れたか何かして痛い･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
うちんちカーペットだからかな…フローリングがほすぃ

742：04/11/11(木) 23:22:41
寝る前にショコすると、次の日すごくダルい。体が重い。
今日は頭痛さえした。仕事が辛い。
なんか体に悪いことしてる気分だ…。
大体40分・10センチくらいで無理のないスピードでやってるのに。
そういや体はダルイけど筋肉痛はあまり来ないな。歳のせいかね(´･ω･`)

743：04/11/12(金) 00:06:06
ショコはじめて一ヶ月。体重も体脂肪も変わらないけど
彼に「そういえば最近おしりに緊張感がでてきたね」と言われた。
今までそんなに緊張感がなかったのか…or2　と一瞬落ち込んだが、
続けてれば何かしら変化が出てくるものなのだなぁと実感しますた。

そうそう。こないだ参加した初心者向けジョギング教室で
教えてもらったんだけど、ずーっと同じ負荷の運動を毎日続けるよりは
3日に1日くらいの頻度で速めの動きを入れるのが良いらしい。
めりはりが大事なのだとか。
ショコにも通じるかもと思うのだが、どうだろう。

744：04/11/12(金) 00:09:51
おなか廻りや太もものぶよぶよを何とかさせたい！
と思って昇降始めて一週間ぐらいです。
雑誌を重ねてガムテで巻いて10センチぐらいの厚さにした雑誌で
一日40～60分ぐらいを続けています。

ここで皆さんに質問なのですが、
やっぱり汗をかく部位が効果が出る部分なのでしょうか？
というのも、昇降してる最中に汗をかくようになったのはいいのですが
それが頭とか胸とかひざの裏とかばっかりで、効果が出てほしい
おなかとか太ももは冷たいまんまなんです。これって変でしょうか。
このままやり続けて、希望通りの効果はあるのか、
それとも、なにかやり方を考え直した方がいいのか。

なんだか素人丸出しで申し訳ありませんが、どなたか教えてください。

745：04/11/12(金) 00:23:49
寒くて着たばっかのフリースをぬぎ捨て（10分後）、
スウェットパンツを太ももまでめくりあげ（15分後）
靴下を脱ぎ、Ｔシャツをめくって腹と背を出す（25分後）
30分後に軽くマッサージをし、バルコニーで涼む・・・

→ちょっとしたトップアスリート気分を味わえますね

746：04/11/12(金) 00:38:03
でも腹を見るとぶよぶよだったりｗ

747：04/11/12(金) 00:54:25
さて、今からアツアツとろーりの汗を出してくるか。
ホクホク。

マカロニグラタンもとんかつも甘いものも全くそそられないが、
白い飯を腹いっぱい食べたいぞ。
コンビニの食べ物も最近食べてないから腹いっぱい肉まんとかおにぎりとか食べたいな。
多分吐くけど。

748：04/11/12(金) 00:58:17
今日も30分頑張ったよ～。
レポートも終わったので寝ます。

おやすみじんこ～

749：04/11/12(金) 01:24:25
腹筋しても運動や食事制限してもお腹周りにまったく変化がなかったような私でもショコをすることで変われるでしょうか？
真剣に悩んでいます。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

750：04/11/12(金) 01:39:25
>>676
ありがとー！一応肩幅よりは広いかな。
中向きにている指は、次から前に向ける様に配置して、
ゆっくり、乳筋がピクピクしてるか確認しながらガンガッテみるね

腕立ての話ばっかりしちゃったんで、もう潜りますネ

751：04/11/12(金) 03:18:19
>>739
ｼｮｺに限らず有酸素運動すると、空腹感も飯の量も減るね。何もしなかった時は飯だけが
楽しみだったから、物凄く食べてたけどｗ　胃液の分泌も関係ありそうだね。まあ体質により
人それぞれだろうね。

>>742
寝る前に運動運動すると体や脳を興奮させることになり、熟睡出来ないので疲れが取れない。
寝る前は静かにするべし。
>>743
飽きが来ないようにってことじゃないの？飽きない人は同じペースでいいと思うよ。
ＳＥＸと一緒。お互い飽きなきゃ正上位一本でいいっしょ。
>>749
続けられれば変わります。「継続は力なり」ってのはホント。これ程効果を実感でき、長続きしやすい
運動も珍しい。






752：04/11/12(金) 07:15:19
ところで食後すぐ寝たら脂肪つくってホントなのかな～？
運動しててもやばい？


753：04/11/12(金) 07:22:47
食べるものの量と質、運動量によるからなんともいえない

754：04/11/12(金) 07:53:37
はぁ～～朝の部のハイペースショコ３０分完了。。
最近出来る日は２セットから３セットにしてみた。
ほんと暇なとき１５分や２０分やるだけでも気持ちよくなってきた・・・
順調に体重も落ちてるし、全身引き締まってきたよ。
汗もよくかけるようになったし基礎代謝上がってるのかな。

755：04/11/12(金) 08:30:45
確かに１５分や２０分でも「やったなぁ」って気になるよね
最初はショコ１５分後くらいから汗をかき始めていたけど、
さぼり気味に続けて１ヵ月、今は汗ばむまで１０分もかからない
みんな　こんなもん？

756：04/11/12(金) 08:43:55
ショコ３日目、背中が筋肉痛になってじんわり痛い
触ってみると固い固い。ウエスト微妙にしまってきたような？
こんなに早く成果出るとは。今夜もショコるぞー

757：04/11/12(金) 08:47:58
>>755
始めて2ヶ月、今の方が汗出るの早いっす。
始める前に水ガブ飲み+ストレッチ+腹筋すると、ｼｮｺ開始すぐﾀﾞﾗﾀﾞﾗ汗が。

758：04/11/12(金) 09:09:24
>>742
体力ついていけば徐々に慣れていくと思うけど
多分まだ肉体的にどこか鈍っているのか、
疲れが蓄積されたまま抜け切らない状態なのかもね。
いずれにしても早めにやって出来るだけ睡眠時間多めにとることが大事だよ。
>>743
それはある！体にいい悪いは別として毎日ダラダラやってるより、
ペース速度上げて集中したほうが絶対効果ある。
自分も中盤ぐらいからめりはりつけて
「なんでこんなに無理してんだろ...」ってぐらい速いペースでショコってる。
>>744
汗かく部分？う～ん、人それぞれのような気するなぁ・・
胸や背中とか、顔を中心とした頭部から結構出るけど
腹や太ももからはうっすら汗ばむ程度でダラ～とは出ないと思うよ。
やる前に水分補給してそのまま続ければ問題ないはず。
太股や腹まわりを何とかさせたいんなら
後ろに大きく下がるショコやダンベル持ってバンザイショコしてみるとか。
台から近い位置で昇降すると歩数は増えるけど、
ふくらはぎばかり鍛えられるので女性の人はあんまりよくないかも。

759：04/11/12(金) 09:15:38
今は15センチの台でやってるんですけど、ちょっと低くしようと思います。

3㌔ほど痩せたくて、あとはブヨブヨ弛んだカラダを引き締めたい。
今20分ずつやってるんですが、台を低くした場合は時間を長くしたほうがいいのかな？
それともペースを早くするほうがいいですか？




760：04/11/12(金) 09:38:46
>>759
台を低くするんなら時間は増やしたほうがいいです
正しい姿勢で勢いよく手を振りある程度昇降速度を上げましょう
　
ただ、決められた時間をボーっとやる適当なショコより
ここをこうしたいんだと思う気持ちでやるショコでは雲泥の差があると思うよ

761：04/11/12(金) 10:25:41
ｳｫｰｷﾝｸﾞから天候に左右されないショコに鞍替えしました。
ショコも楽しいですね

762：04/11/12(金) 10:38:55
ありがとう。やってみます。

一応、お腹と腕に気をつけながらやってるんだけど、両方同時に意識するの難しいですね；；
単細胞なんだろうか。

とにかくお尻をキュッて締めて下腹に力込めるように、あと複式呼吸心掛けてます。
腕はできるだけ後ろに引くようにしてます。
こんな感じでいいのかな？
だけど疲れてくるとだらだらしちゃうんだよなぁ～orz


763：04/11/12(金) 11:18:05
>>761
いらっしゃい。楽しいよ。ウォーキングもいいけど、好きなときいつでも家で汗かけるしね。

764：04/11/12(金) 11:21:24
>>762
それでＯＫ。手をよく振り早歩きしながらショコすればいい感じで引き締まるさ。

765：04/11/12(金) 11:29:04
こんにゃくのピリ辛炒め１人前48kcalってやつ買ってきた。
フライパンで炒めるだけらすぃ。
みんな何かいい食べ物ある？

766：04/11/12(金) 11:29:43
日焼けが気になってなかなかウォーキングに踏み切れなかったのですが
私も天候に左右されないショコに参加し始めました。

ウォーキングだと、せいぜい何か考え事をするか何度も聞いたMDを聞くくらいしかできないけど
ショコならニュース見ながらでもできるから嬉しい。

今は、借りてきた24のDVDを見ながらショコってます。
見る時はショコる、と決めたので一話見るたび約40分ショコ。
見たかった物も見れるし運動にもなるし、時間の目安にもなるし凄く楽しい。

自宅仕事なのでとにかく運動不足な体が少しでも引き締まれば嬉しい(｀･ω･´)

767：04/11/12(金) 11:31:34
わかりましたーありがとう！

これでいいんだろうか、て思いながらだったんで安心しました。
これからは寒くなるんで準備運動にも力いれないと、ですね

768：04/11/12(金) 12:01:16
>>763
40分ショコってきました
これからどうぞヨロシクです
>>766
同じですー。
私も在宅仕事で運動不足で体がたるんできたので
ヤバイと思いまして…
一緒に頑張りましょうね

769：04/11/12(金) 12:33:20
太ももの間に隙間が!!

ｺﾞﾌﾞｻﾀｼﾃｵﾘﾏｼﾀ｡


770：04/11/12(金) 13:09:13
ショコ始める前は、あつあつとろ～りのピザとかのコッテリした物が
美味しいと思ってたけど最近では、そういう物って受け付けなくなってきたよ。
もずくやメカブなんかのあっさりしたものの方が美味しく感じる。


771：04/11/12(金) 14:15:28
ショコ ５ヶ月目ーー。 ４５分 /日
最初の２ヶ月、体重まったく減らなかったけど、３ヶ月目から月２キロペースで
減るようになってきたーー。
体重減ると、ショコペースが上がる。すると体重が減る。 悪循環、じゃねえ良循環

772：04/11/12(金) 14:18:38
夏の間少しだけやって少しだけ効果が出ていたのに、途中でやめたらもとどおり。
またがんばってみようかと思ってます。

ところで、ショコしてるとあるメロディーが頭をぐるぐるして困ります。
マツケンサンバって、そのまんまフミダイショーコーに当てはまりません？
♪フ・ミ・ダ・イ・ショーォコー、オ・レ！

773：04/11/12(金) 14:31:07
>771
うわ、持ち上がるカキコ嬉しい。
停滞期2週間目･･･モチ下がりまくりでしたからね・・・
続けてれば効果があるってことね。

774：04/11/12(金) 14:38:07
ショコ始めたいのですが膝に不安が･･･
ショコやることで膝が強くなったりもしますか？

775：04/11/12(金) 14:43:23
膝関節自体の強化は基本的に不可能です。
膝保護は太股の筋肉強化が重要なので、そちらで調べてみてください。

776：04/11/12(金) 14:59:02
>>775
774です。レスありがとうございました
なるほど、太股ですね。

777：04/11/12(金) 15:39:51
30分おわりましたー。
手をいっぱい振って、アツアツです。
グッパ・グッパしながら振ると心拍上りますね。

778：04/11/12(金) 16:17:52
手をいっぱい振ってｼｺｯﾃまふ。アツアツの液体が出ますた。

779：04/11/12(金) 16:20:22
ショコ五日目で膝の内側が痛くなってきた
やり杉？ 体重が重いから？ 姿勢が悪い？ 間違ったマッサージ？
今日はその場足踏み３０分＋ショコ１０分に
しておきますた

780：04/11/12(金) 16:21:43
アツアツの液体がﾄﾛｰﾘでましたかｗ

781：04/11/12(金) 16:37:22
>>779
寝る時に膝サポーターしとくだけでも違うよ。
後ｼｮｺ後はアイシング最優先で、マッサージは二の次。

782：04/11/12(金) 16:48:48
>>772
最近ウルフルズのバカサバイバーがアタマの中をグルグル。

783：04/11/12(金) 16:50:40
>772
私はマツケンだと遅くてだめだ～。

784：04/11/12(金) 16:53:27
ｼｮｰｺｰやってる最中に左足のふくらはぎが痛くなってくる。
姿勢が悪いのかなぁ。


785：04/11/12(金) 17:14:36
胸がじゃまで出来ません(^^;)
連続で30プンやるのですか？

786：04/11/12(金) 17:22:23
サラシでも巻いとけ。池沼。

787：04/11/12(金) 17:27:39
えっ！踏み台とショコって違うの?!
今日、初めてやってみたよ。３０分。

788：04/11/12(金) 17:33:21
ごめん、解決した。見間違いでした。ショコ台に頭ぶっけて逝ってくる

789：04/11/12(金) 17:39:37
きのう「ショコはじめてから腹減らなくなった」と書き込みした者ですが。
私は普段、夕食食べる前のすごくお腹減ってるときに体重をはかってます。
だから、ショコはじめてからお腹があまり減らなくなった為
体重がむしろ増え気味です…増えてるというか計るタイミングのときに
まだお腹があまり空いてないというか。
分かりづらい文ですみません。
だからこうなると、ﾓﾁ下がってきちゃう…orz

790：04/11/12(金) 17:51:30
>>765
私の場合、ショコ開始直後『何だか今日はカッタルイなあ…。』の時用に
黄な粉・黒胡麻飴を一個口に放り込むと、元気になるので常備してます。

現在は維持期に入っているのですが、食事は何でも食べてます。
基本は和食ですが、トンカツや唐揚げも『食べたいっ！』て時には
身体が欲してるサインだと思うので我慢はしません。（ただし腹８分目）
ショコ始めて１年以上経ちましたが、太りにくくなりました。



791：04/11/12(金) 19:20:59
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｱｻﾊﾗｼｮｳｰｺｰ♪ｱｯｻﾊｯ～ﾗｼｮｰｺｰ♪

792：04/11/12(金) 19:47:09
ダンボールに新聞紙つめた昇降台がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってしまったので
楽天で安い（￥3000位）エアロビック用のステップ買ってみた。
高さが10cmと15cmに調節できて作りも結構しっかりしててなかなか良かった。
この手のステップって横幅が長いのよねー。コンパクトといいながら66cmもある。

793：04/11/12(金) 20:17:22
>>790
さすがベテランですね・・・どこか余裕がある。
漏れも好きな物はいっぱいあるけど、
なるべく炭水化物を減らしておかず食べるように我慢してるよ。
でもカレーとかの日はどうしてもライス多く食べたくなって困るんだよね～orz
疲れてダルい時はやっぱ、餡子かな。小さい饅頭１個とかでも170kcalぐらいあるのが欝・・・
　
因みに今冷蔵庫見たら、大学芋入ってた！
親が買ってきたんだろうけど、明らかに挑戦挑んできてる・・
食いたくなるじゃないか～～orz

794：04/11/12(金) 20:26:07
皆のリズムとる音楽教えて( ﾟ∇^)] ﾓｼﾓｼ

795：04/11/12(金) 20:34:49
>>793
餃子と読んでしまった。

さて、日米野球でも見ながら30分ほどショコってきますか。

796：04/11/12(金) 21:00:41
>>793
折れはダイエット始めてから米への欲求が減ったよ。
ちなみにカレーは　飯：千切りキャベツ＝３：７で食べるのにはまった。
今は経済的理由でキャベツの代わりにわかめ食ってるけど。
今じゃ飯＋カレーだけだと重くて食えない。かつては１食で１合食ってたのに今は一日でも１合食わなくなった。
どうやら意識が変わると体質も変わるようだよ。

797：04/11/12(金) 21:10:49
父ちゃんに余った木材で踏み台作ってもろた。
これから気合入れてショコってきまつ。

798：04/11/12(金) 22:06:56
>>251
やっぱり続ければ変わることはできますよね(｀・ω・´)やる気出てきた～
「継続は力なり」の言葉を信じて頑張ります！
今からショコってきますﾉｼ
ﾚｽありがとうございました

799：04/11/12(金) 22:29:46
>798
ん？アンカー間違えてない？

私はだるいときたんぱく質とると元気になる･･･おかしいよね。。
なのでだるいときように鮭の切り身とか卵とか大豆が常備･･

ビルダーじゃないんだからさ･･･

800：04/11/12(金) 22:53:19
ダンボールに新聞でパンパンにしてガムテてグルグル。
始め硬いけどすぐ柔らかくなって膝への負担は少ないと思う。
勿論、ショコ前に準備体操とかストレッチ忘れないようにね。終わったあとも。

801：04/11/12(金) 23:02:37
>>769
裏山Ｃ～っっおめでとー

802：04/11/12(金) 23:27:21
餃子１人前で６５０カロリーとかあるのが
どうしても納得いかない（謎
ポテチ１袋５００カロリーのほうがまだ納得いく・・・。
　
とりあえず、夜の部のショコ終了！
クイックかつスピーディーに攻めてみました。

803：04/11/13(土) 01:04:05
帰りにぶらぶらしてたらワンピに一目ぼれ。。
奨められるがままに試着したら、今まで入らなかったであろう
（試着さえしようという気にならなかったであろう）サイズのものが
入ってしまいました。
迷った末に高かったけどお買い上げ。

もっと綺麗に着こなせるようショコ頑張る！とモチあがりました。
そしてさっき夜ショコ終了。
明日もがんばるぞ！

804：04/11/13(土) 01:07:37
わたし未だに１食１合食べてしまう
（Ｂ型なのに・・）。
このイのでかさが嫌。

805：04/11/13(土) 01:11:57
6月から9月まで3ヶ月で約10ｋg、昇降で減らしてその後サボってました。
痩せた後結構食べてたけど太りにくくなったかな…と思ってたのですが
食欲の秋に負けて2kg増orz
またがんばるために久々にショコスレ来ました！

明日からまた仲間にいれてくだされ(・Д・)

806：04/11/13(土) 01:53:38
>>805
いいわよ、いいわよ～いらっしゃ～い。(とあるＡＶの台詞より)

807：04/11/13(土) 01:57:44
秋刀魚１匹450kcalもあっちゃ日にゃ～かなわんね・・
ショコして腹空かして、極力和食中心にしようと
ＤＨＡとか豊富な秋刀魚をおかずに食べてたんだけど
450ってあ～た・・・鮭の切り身なんて170kcalくらいしかないのに何そのカロリーは！！！
　
そりゃ魚の脂はいいとはきくけど450は高いよ高いよ～！

808：04/11/13(土) 02:01:17
>>803
エライ！その意気ごみだ！

809：04/11/13(土) 02:12:03
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart20☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099135314/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

810：04/11/13(土) 02:14:06
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０cmくらい。１０～１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。

811：04/11/13(土) 02:14:33
○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。
・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

812：04/11/13(土) 02:15:01
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

813：04/11/13(土) 02:16:11
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：

814：04/11/13(土) 02:36:59
>>809-813
乙

815：04/11/13(土) 03:23:52
>>809-813
乙！
そういえば最近テンプレ報告ないね

816：04/11/13(土) 04:45:04
１０分やって５分休むって感じ計３０分やっているんだけど、これでも
効果ありますか？みなさんのショコはどんな感じですか。ちなみに私は
三角ショコで台の上では脚を高く上げながらやってます。リフティング？？みたいな
感じで。みなさんはどんなショコですか？

817：04/11/13(土) 09:19:09
>>807
前にもサンマが話題になったよね。
自分もカロリーを知ったときは衝撃だった。
経験的にサンマを食べすぎたからといって
体重が増える感じはしないけれど、
ダイエッターは毎日食べるのはやめといた方がいいかもなー。

818：04/11/13(土) 09:25:33
肉が一般的じゃなかった昔の人にとっては、貴重なカロリー元だったんだろうねえ＞秋刀魚

819：04/11/13(土) 09:26:23
>>816
うーん、動かしてるんだから効果がないわけはないんだけど、
脂肪燃焼効果はやっぱり薄れると思うよ。
慣れてきたら５分休みなしで３０分ゆっくりとやってみるとかはどう？
でも、何もやらないよりはナンボもマシだし、膝を高く上げることはいいことだよ。
あと、三角ショコは左右個別にやるより負担が少ないから
これで終わるってときに何分かクールダウン感覚でやったほうがいいかも。
やってる時間は同じなのに普通のより効果が薄いと知らされた正直ショックだよね・・

820：04/11/13(土) 09:28:58
>>817
だね。もう恐くて秋刀魚見ただけでも「コイツ一匹450kcalか！」って意識しそう・・
　
ということで、これから朝ショコしてきま～す！

821：04/11/13(土) 09:34:27
やっばい！！
インスタントラーメンを茹でずに食べてしまった。
ボリボリいって旨いんだよーこれが。
ショコりたいが食後なんで休まなくては。
１０時３０分に会おう諸君。

822：04/11/13(土) 10:06:38
一ヶ月ですが報告します(^_^)

●年齢・性別：女・１６歳
●期間：一ヶ月と少し
●身長：１５０
●体重の変化：ナシ
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエストが－３、太もも－３・５
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：一時間～
●台の高さ：１２㎝
●昇降以外にやっていたこと：腹筋５０回から一日１回ずつ増やす
●感想：お菓子が好きでやめられず、毎日３００キロカロリー前後
食べてるんですけど、それでも体が引き締まってきました。
間食を少しずつ減らしながら、これからも続けて行きたいと思います。

823：04/11/13(土) 10:27:15
よっしゃ今から30分やります！
がんがるでー(｀･ω･´)

824：04/11/13(土) 10:35:54
おいらはこれから９０分いってきます

825：04/11/13(土) 10:54:30
会社休みの日は起床後４０分ぐらいからストレッチ＋ショコで１時間。
その後に１時間間を置いてしまうと朝食兼昼食みたいになって１日２食になってしまう。
２食だから量が多めになることもないからいいのですが
朝食前ににショコする方は食事はどうしてますか？

ちなみに会社ある日に朝ショコしたときは会社でオニギリ１個が昼食までのつなぎとして食べてます。

826：04/11/13(土) 11:14:46
朝ショコしてる方、ショコ後にシャワー浴びたりお風呂入ったりしますか？

現在、帰宅後に夜ショコして、お風呂入ってから寝てるのですが、
朝もやりたいなあと思ってるんですが、シャワーどうしようかなあと。
夜にお風呂入って髪洗ってるので、朝は髪洗う必要はないのですが、
ショコすると汗かくし、髪洗いたくなるし…
でも朝晩２回も洗う必要ないし…と悩んでます。
しょうもない悩みかと思いますが、教えてください。

827：04/11/13(土) 11:42:34
８２１のラーメン女です。３０分やってきた！

828：04/11/13(土) 11:54:37
上の方で秋刀魚の話題が出てるけど、
青魚の脂は不飽和脂肪酸といって体にいいんですぞ。
あとは各自ググってね。

829：04/11/13(土) 12:33:51
>>よくみんな30ぷんも出来ますね～！尊敬します！私は五分でリタイア(涙
がんばりましょうね

830：04/11/13(土) 12:36:39
>>825
朝食前にショコるんなら、ショコ後は適当な時間みて食べるよ。
そんな毎回１時間なんか待ってられないしょ？
運動したあと食べないで仕事続けるのはちと危険だよ。
栄養的にもリバる可能性かなり高い。
１日２食なら炭水化物のみに等しいおにぎり１個より
パン１枚とヨーグルトと野菜ジュース200mlとかのほうがいいと思うよ。
>>826
気になるんならぬるめのシャワー浴びるか、
前日の夜シャンプやめて朝のシャワーで頭洗うかにすれば？
もしくは熱い朝風呂にどば～っと入ってスッキリさせてから行く。
帰宅後と朝起きたときの２回ショコやるんなら、
リバーゼだったかリバネーゼなんて無視していいべさ。
効果薄れるっていったって、やらないより絶対効果あるんだから。

831：04/11/13(土) 12:45:45
>>828
いや、そんなことは皆知ってるってば。
それはそれとして、カロリ高いねって話。

832：04/11/13(土) 12:50:38
>>825
そこまで時間を気にしてると続かなくなるよ。
張り切ってる最初のうちはいいかもしらんが。
ちょっとした空き時間でも手軽にできるのが
ショコの一番の利点だと思う。

833：04/11/13(土) 12:58:30
ここの皆はアミノ酸は獲ってるの？運動後に獲ると疲れが残らないんだって・・。

834：04/11/13(土) 13:00:23
>>831
ならいいんだけど。

835：04/11/13(土) 13:20:24
>>829
5分ｗ

836：04/11/13(土) 13:36:28
>751
飽きが来ないようにってのもあると思うけど、
違う動きや早い動きを入れると使う筋肉がビミョーに違うから、
ずっと同じ動きをするよりは効果的ってことなんじゃないかなぁ。

…しかしなぜ例えがsex?

837：04/11/13(土) 13:49:11
>>そこのおまいさん！笑ってるけど
けっこうきついですよ～！！！また夕方やります

838：04/11/13(土) 13:57:00
アツアツのチーズたっぷりマカロニグラタン
挽肉とチーズたっぷりのラザニア
にんにくがたっぷり効いたペペロンチーノ
ホワイトソースがたまらないチキンのドリア
チーズとトマトソースたっぷりのピザ
揚げたてのケンタッキーフライドチキン
みんな大好き鶏のからあげ
クリィーミーなサクサクのカニクリームコロッケ
マックフライポテトの（Ｌ)にチキンナゲット（バーベキュー味)
モスのマスタードチキンバーガーと海老カツバーガー
マヨネーズとオタフクソースたっぷりのお好み焼き
きのこたっぷり具沢山のクリームシチュー
サクサクカツの乗ったカツカレーライス
脂の乗った新鮮なお寿司
あんかけアツアツの豚の角煮ごはん
あつあつのバターコーン味噌ラーメン、とんこつラーメン
かた揚げ五目焼きそば
半熟卵の親子丼にカツ丼
ふわ～りとしたオムライスやトマト味の効いたチキンライス
炭火で焼いた焼き鳥各種(皮、砂肝、レバー、正肉)
でっかい海老の乗った天ぷらそば
カニチャーハン、中華丼
皮がさくさく中がジューシーな焼き餃子
焼き肉にビール（ハラミ、カルビ、タン塩)
チョコレートクリームたっぷりのショートケーキ
濃い味のカスタードプリン
風味がたまらないスィートポテト
濃くておいしいハーゲンダッツ

839：04/11/13(土) 14:00:12
30分ショコってきました。
下半身の肉が揺れる揺れる…。
早くなくなれ。

840：04/11/13(土) 14:03:41
>>838
どれも美味しそうだね。
バランスよくこういう色々なメニューを楽しむのはいいことだと思うよ。
要は1日の摂取ｶﾛﾘｰを守ればいいだけだし。
ストイックなダイエットはリバの可能性大だからね。

841：04/11/13(土) 14:16:02
>838
ごめん
例の動画を見てしまってから気持ち悪くて何も食べたくないんだ･･･
特に焼肉なんか･･･うぇぇぇぇぇ

842：04/11/13(土) 14:28:08
例の動画？こんなこと聞いちゃってごめんね…

843：04/11/13(土) 14:30:57
室伏兄貴の始球式動画を見たらモチ上がりまくってきた。

ちとやってくるﾉｼ

844：04/11/13(土) 15:14:50
ロッキー４見て持ち上げるかな。

845：04/11/13(土) 15:37:54
ダークな話がだめな人は読まないでね

>842
人質になって殺されてしまった彼の動画。
２ｃｈでたくさんグロ画像を踏んでしまったことはあるけど
今回ほどショッキングなものはなかった。すごい鬱。
画像を見て吐いたのって初めてだ。。(汚い話でごめんね・・・）

846：04/11/13(土) 15:57:46
純なヤツが多いんだな

847：04/11/13(土) 16:03:02
oh...ありがとう。
思い出させるようなこと聞いちゃってごめんね…。



848：04/11/13(土) 16:09:49
昇降やると暖房費も節約できるじゃｎ


849：04/11/13(土) 16:19:44
よく画像が見れるね無神経、私なんて見ようとも思わないよ

850：04/11/13(土) 16:35:04
ｼｮｳｺｰし出してから、冷え性が治ったＹＯ。
冬でもＴシャツ一丁。

851：04/11/13(土) 16:45:14
>>838のメニュー美味しそう・・・
今夜はチキンドリアとカニクリームコロッケ食べようかなぁ。


852：04/11/13(土) 16:46:24
午後の２０分ショコってｷﾀ━━━━Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ━━━━!!
今日で８日目だけど続きそうだ。
２０分ずつだと物足りないけど、それくらいにしとかないと自分の場合
飽きて続かなそうだしなー

853：04/11/13(土) 16:48:32
>>838
餃子がうまそう～
餃子大好きなんだよねぇ

854：04/11/13(土) 16:48:59
>>852
えらい！小分けにして何セットやるのもいいもんだよ。


855：04/11/13(土) 16:52:31
>>853
餃子ぐらい食べちゃおうよ。我慢はほんとによくないよ。
運動してるんだからたまには好きな物食べなくちゃ。
そんでまた元気にショコればいいのさっ！

856：04/11/13(土) 16:54:02
さてと昇降終えたしスパスパ観ながら筋トレやるか。

857：04/11/13(土) 16:54:04
>850
私も冷え性治ったよー。
まだ長袖が暑いからってこの間半そでで出かけたら
ﾏﾏﾝに「・・・修行？」って真顔で聞かれたよ。

もともと酷い冷え性ではなかったけど
外に出るのがいやじゃなくなったのが嬉しい。

858：04/11/13(土) 18:23:23
>845
私も見た。その後頭がガンガン痛くなった。
外国人のは見てもなんとも思わなかったのに。ショックでかかった。



859：04/11/13(土) 18:28:10
>>858
＞外国人のは見てもなんとも思わなかったのに
え・・・？私は人間なら誰でもショック受けるけどな・・
私が気が弱いだけか。

860：04/11/13(土) 18:32:59
ｽﾚﾁｶﾞｲ

861：04/11/13(土) 18:38:51
さわやかに汗をかきながらショコすれば
モテモテですか？

862：04/11/13(土) 19:41:08
>>852
もう少しできるな、ってところでやめるのが吉だね。
一時期できるだけ頑張ろうと思ってムリした時期があったけど、
反動でしばらくサボってしまった。

863：04/11/13(土) 20:23:09
はじめて３週間直前の者です。
さいしょの１週間くらいは「よ～し！」て感じで５０分～１時間
くらいｼｮｺってたんですが、最近は３０～４０分が限界です…
飽きてきてしまうというか。音楽聴いてテレビかけてとﾀﾞﾌﾞﾙなんですが…
やっぱり毎日３０～４０分だと…どうなんでしょうか。
ﾃﾝﾌﾟﾚでは２０分でもおｋ
と書いてありますが。

864：04/11/13(土) 20:36:53
これから踏み台やる人、やってる人は

・無理はしない、疲れたら休む
・スピードを早くしない、ゆっくりと運動する

この2点に気をつけろ。
俺はその2点を無視しやっていたら左膝が伸びなくなり半月板損傷との診断を受けた。

はっきり言って、足の病気はこれからの将来を考えると精神的にきつい。
だから無理すんな。俺のようにはなるなよ・・・。

865：04/11/13(土) 20:52:37
最近痩せるにつれどんどん皮下脂肪が減り寒く感じるようになってきた。
ストーブつける回数増えまくっただけでも今までの自分じゃない
ことは明らかだ・・
まぁ、いいことなんだけど、なんか体調狂うよね・・
　
ひそかに今、４セット目完了！
昨日３セット、今日４セットとすこぶる調子はいい感じ。
さすがにハイペースでやりすぎたせいか少し足は張ってるけど
腰や膝はまさに無敵だね～痛みや重みまったく無い。
これも毎日休まず続けてきたおかげだ。継続は力なり、もうこれしかない！
よしダイエットペプシでも飲んで風呂でも入ってくるとするか。

866：04/11/13(土) 21:00:50
>>864
お大事に。
膝に違和感を感じたときは、
すぐにやめた方がいいね。
最近調子がよくてハイペースショコやってたけど、
気をつけるよ。

867：04/11/13(土) 21:18:15
ハイペースショコのほうが引き締まり痩せる。これだけは確か。

868：04/11/13(土) 21:39:05
>>865
せっかくショコしたのにダイエットペプシ飲んじゃうの（・Ａ・）ﾓﾀｲﾅｲ！

869：04/11/13(土) 21:59:36
ダイエットペプシ
あっても5kcalぐらいでしょ。

870：04/11/13(土) 22:17:04
>>869
100ｃｃあたりな
まぁどちらにしても大したものではないな
ショコの消費カロリーなんて期待するほどのものでもないだろ

871：04/11/13(土) 22:20:53
始めて２ヶ月、台の高さを２センチ上げた。（12←14）
以前は毎日４０分くらいやってたのに、
自分では気づかなかったけど、辛くなっていたのかさぼりがちになってしまった...
ので、元の高さに戻したところ、またがんばれるようになりました。

負荷としてはもしかしたら物足りないのかもしれないけれど、
継続出来る方を選びました。いいよね。


872：04/11/13(土) 22:21:54
やじるし逆だorz
12センチを14センチに、です。

873：04/11/13(土) 22:29:23
ええーダイエットペプシって５００ｍｌで２５カロリーもあんの！？
うそだー！ノンカロリーって書いてあるんだけど・・・
確か表示的には１０カロリー以下しかノンカロリーと書けないんじゃなかったけ？

874：04/11/13(土) 22:30:27
ショコやりまくったらあばら骨が浮き出てきて・・・

875：04/11/13(土) 22:34:52
ショーコー初めて一ヶ月。最近何をするにも体が暑く汗をかくようになりました。
何でだろう?体重は3,5キロ減ったんで順調なんですけどね・・・

876：04/11/13(土) 22:42:27
>>870
いやショコの消費カロリーなんかに期待っていうか
そもそも運動の消費カロリーなんかに期待してない
たとえば1時間で500kcal消費する運動ある？
2時間で800kcal消費出来る運動ある？
そんな風に考えてたらアホらしくなって
1食抜いたほうがまだ楽でマシだと考えてしまうからね
そんなカロリーのことなんか無視して健康のためにやるのが一番さ

877：04/11/13(土) 23:09:46
>>876
有酸素運動の理解が不足してます

878：04/11/13(土) 23:28:31
>>875
同じく約一ヶ月。体重変化なし。
過去ログもまとめサイトも見ていてわかっているけど


うらやましい・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・



879：04/11/13(土) 23:30:37
>>873
100g又は100ccあたりね。
それと10kcalじゃなくて7kcalじゃなかったっけ？

880：04/11/13(土) 23:43:46
アツアツのチーズたっぷりマカロニグラタン,525kcal
挽肉とチーズたっぷりのラザニア,520Kcal
にんにくがたっぷり効いたペペロンチーノ,520Kcal
ホワイトソースがたまらないチキンのドリア,620Kcal
チーズとトマトソースたっぷりのピザ,360Kcal
揚げたてのケンタッキーフライドチキン ,160Kcal
みんな大好き鶏のからあげ ,160Kcal
クリィーミーなサクサクのカニクリームコロッケ,130Kcal
マックフライポテトの（Ｌ)にチキンナゲット（バーベキュー味) 727Kcal
モスのマスタードチキンバーガーと海老カツバーガー ,800Kcal
マヨネーズとオタフクソースたっぷりのお好み焼き ,600Kcal
きのこたっぷり具沢山のクリームシチュー ,300Kcal
サクサクカツの乗ったカツカレーライス ,800Kcal
脂の乗った新鮮なお寿司 ,100Kcal
あんかけアツアツの豚の角煮ごはん ,400Kcal
あつあつのバターコーン味噌ラーメン、とんこつラーメン,550Kcal 450Kcal
かた揚げ五目焼きそば ,700Kcal
半熟卵の親子丼にカツ丼 ,690Kcal 970Kcal
ふわ～りとしたオムライスやトマト味の効いたチキンライス,921Kcal 670Kcal
炭火で焼いた焼き鳥各種(皮、砂肝、レバー、正肉) ,60Kcal
でっかい海老の乗った天ぷらそば,500Kcal
カニチャーハン、中華丼 ,800Kcal 560Kcal
皮がさくさく中がジューシーな焼き餃子 ,370Kcal
焼き肉にビール（ハラミ、カルビ、タン塩) ,640Kcal
チョコレートクリームたっぷりのショートケーキ ,580kcal
濃い味のカスタードプリン ,340Kcal
風味がたまらないスィートポテト ,260Kcal
濃くておいしいハーゲンダッツ ,270Kcal
スリムになって楽しい日々 priceless

881：04/11/14(日) 00:02:57
スリムになって楽しい日々 priceless


ｲｲﾈ
ちょい眠なので有酸素昇降はまた明日
軽くダンベルして寝るか


882：04/11/14(日) 00:06:56
だいぶ遅レスだけど
秋刀魚は２つに切って焼いて、焼きたて半分を普通に食べる。
んで、残りの半分を翌日ご飯に生姜と炊き込んで食べる。
一人暮らしなら、経済的だしお勧めです。
　
しかも秋刀魚ご飯を焼きおにぎりにしちゃった日にゃぁ・・
ま、食べすぎ注意ではあるけどね。


883：04/11/14(日) 01:01:36
>864
お大事に～
自分もショコ時の姿勢が悪いらしく腰が痛い時がある。


884：04/11/14(日) 01:09:28
高さ12cmと15cmってたった3cmなのに、負荷に凄い差を感じる。
10cmと12cmの時はたいした差を感じなかったのに・・・

885：04/11/14(日) 01:52:45
このスレは活気があって良いですね



886：04/11/14(日) 02:00:47
＞８１６
　ここでやっている人はそんなに高く脚を上げてやってないんじゃない？
だってそれじゃ台の上で水平脚踏みしてることになるじゃん！
普通の踏み台ショコって感じだと思う・・。出なきゃ１時間もできないよ。
台のうえで軽く脚踏みって感じ

887：04/11/14(日) 02:43:35
http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/kosikessho/add/food_scale_cal.htm
さんまの塩焼き(1匹) 190kcal

ふむ

888：04/11/14(日) 05:17:12
とりあえず1日10分がんばろうっと！

889：04/11/14(日) 06:55:17
>>888
がんばってー!!
ふぁいと～

890：04/11/14(日) 07:59:05
>887
190ってことはなかろう。。
どんなに小さい秋刀魚よ？ｗ

891：04/11/14(日) 09:54:37
>>890
ししゃもサイズだな。

そこのサイト、「ごはん(茶わん1杯) 160kcal」ってのも、
どんだけ小さい茶碗だよ、と思う。


892：04/11/14(日) 09:59:08
食品カロリーは、こっちで調べる方がいいな。
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html

893：04/11/14(日) 10:29:15
いまからショコろうと思うんですけど、
アドバイスお願いします！

894：04/11/14(日) 10:46:51
＞アドバイス
テンプレ読む

895：04/11/14(日) 11:51:30
お～い今３０分やったぞ～～
誰か誉めて～

896：04/11/14(日) 11:54:19
>>895
きもいよ。
どっかの馴れ合いスレに逝け。

897：04/11/14(日) 12:44:15
>895
(・∀・)ﾁｺﾞｲﾈ!

898：04/11/14(日) 13:17:35
カルボナーラうまー。黒胡椒が食欲をそそる。

899：04/11/14(日) 13:21:43
ショコした後の食事は最高だね。
特にハンバーグなんて舌がとろけちゃうほどうまかった♪

900：04/11/14(日) 13:26:39
>>871
自分に合った高さがいちばんだよ
しかしホント２－３ｃｍ違ってくるだけでも全然違うもんだ


901：04/11/14(日) 13:29:13
キノコとハンバーグの煮込みなんてのもたまらんばい♪

902：04/11/14(日) 13:39:36
ショコ始めてから坂道や階段を上るのがラク。
会社帰りなんかで体は疲れていても、
脚の筋肉ですいすい上れる感じがする。

903：04/11/14(日) 13:43:27
(・∀・)ﾁｺﾞｲﾈﾙﾜｲｾﾞﾝ＠ﾕｯｺﾀﾝ!


904：04/11/14(日) 14:05:07
ショコ二週間目にして整理直前のダルイ期間に突入orz
本当にだるい。十五分歩いただけで足が痛い。
無理しないのが一番だな。自粛しよう。。。

905：04/11/14(日) 14:13:34
>>901
食べたよ～
美味かった♪
さて、４時ぐらいから１時間ぐらいショコらなければｗ

906：04/11/14(日) 14:56:15
昇降始めて3日目。30分を2セットやってるんだけど、全然汗かかないよ～。。
台の高さは10センチです。もっと高くしたほうがいいのかな？

907：04/11/14(日) 15:46:52
高くするより長くやれってんだ

908：04/11/14(日) 16:04:20
↑えらそうにウザイ死ね。

909：04/11/14(日) 16:10:58
>>906
汗かかないんならショコペースを上げるか
台を高くするかダンベルを持つか重いリュックを背負うか
好きなのにするといいですよ。

910：04/11/14(日) 16:31:29
レスありがとうございます。
ダンベルもってやってみるよ！（｀･∀･´）

911：04/11/14(日) 16:57:17
初めて昇降したよ！40分間。いい汗かいた～。
でもって過去ログとか見てたんだけど結局これって
どのくらいカロリー消費するものなの？？
どこかに10分で70～80キロカロリーと書いてあったけど・・・。
個人差で絶対こんなに消費しないだろうなとｵﾓﾀ。
ジョギング＞昇降＞徒歩
みたいな感じでアバウトでもいいから知りたい。

教えて偉い人！

912：04/11/14(日) 17:03:37
10分70～80はないない。
40分で180ぐらい？ペースとか高さによるけど。
ウォーキングよりは消費カロリー多いよ。おまけに足、腰鍛えられるよ。

913：04/11/14(日) 17:06:46
>>912
ありがと！だよねー。どんな激しい運動ｏｒ巨漢かと。
一応高さ8センチで体重は44．4キロです。
どんな消費カロリー計算でも体重関係してくるから
多分小さい私は皆より消費カロリー少ないと思う。
180かぁー。そんな大変じゃないのに、凄いね昇降って！


914：04/11/14(日) 17:08:55
>>911
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi.html
とかで計算してみたら？
標準体型の女性なら、大体10分で40～50kcalくらいになるかと。

でも台の高さやペースでもかなり違いが出そうだし、
結局、よくわからんのだよね。
感覚的には、
ジョギング＞昇降＞徒歩
で正解だと思うが。

915：04/11/14(日) 17:16:00
>>914
こ、これは消費量×体重×時間（分）・・・でいいのよね。
166.9キロカロリーと出ました！
ありがﾄﾝ！
踏み台昇降の消費カロリーのってる所探してたんです。
皆さん、感謝感謝です。

昇降って汗は出るけど続けられるぐらい苦にならないから
ホントにこんだけ消費してるのか不安なぐらいだ・・・。

916：04/11/14(日) 17:32:03
>>913
凄いよ！続けていけばどんどん体型変わっていくよー。
負担足りないと感じたら台を少し高くしたり手に何か持つといいかも。
その体重なら10-12cmぐらいでいいと思うけどね。

917：04/11/14(日) 17:32:14
汗が出たから脂肪が燃焼するとは限らないし
㌍もだけど、体の肉が落ちていくのが目に見えるのがいいね。ほんとケツの肉落ちたよ

918：04/11/14(日) 17:37:09
運動のみによるカロリー消費分というよりは、脂肪燃焼効果を高めるとか、
習慣にすることで体を動かしやすくするとか、それ以外の要素も大きいよね。
結果が数字だけでないのがいいところ。

919：04/11/14(日) 17:44:02
みんな成功してるんだなー。
満足な意見ばかりだ。。。

>>915
女性は10ｃｍ以下が良いとまとめページに
書いてあったので・・・。あ、あと間違えた。９cmでしたｗ

920：04/11/14(日) 17:46:01
タウンページって強制的に持ってかれるんだね
ちょうどいい踏み台だったのにorz

921：04/11/14(日) 17:46:37
>>915
あのね、ここのベテランの人の設定はものすごいハードだよ。
台の高さ１５～２０センチにして
１キロ以上のダンベル持ったり背中に重いリュック背負ったり
バンザイショコや手振り回して上半身の運動も加えつつ
ひたすらハイペースでやったりね。
手ぶら８センチぐらいの設定なら連続３時間は楽に出来ると思うけど
いくら消費カロリーを増やしたいからといって
初心者がいきなりこういう設定でやるのは危険だから続けられるペースでやるといいよ。

922：04/11/14(日) 17:53:05
>>921
そりゃすごいハードですね。。。
過去の経験上ハードなものをやっても続かないので
暫くこれでいきまつｗ
慣れてきたらダンベルもとうかなぁと思っているけど
腕は結構筋肉ついてるので、あんまりﾑｷﾑｷにしたくないし・・・。
色々考え中です。時間増やすのが一番かな。

923：04/11/14(日) 17:55:40
タウンページ強制的に持っていかれるってどういうこと？？
あたくしも踏み台にしております…

924：04/11/14(日) 18:00:23
>>923
さっき来年版のやつと取り替えられてったよ
3冊分くらいあればちょうどいいのに(´ω｀)

925：04/11/14(日) 18:02:38
>922
40分出来たのなら次は1時間頑張りましょう。
とにかくこの踏み台運動というのは継続することが大事。
続ければスリムになっていくし体力もついてくるよ。

926：04/11/14(日) 18:08:21
アツアツのチーズたっぷりマカロニグラタン
挽肉とチーズたっぷりのラザニア
にんにくがたっぷり効いたペペロンチーノ
ホワイトソースがたまらないチキンのドリア
チーズとトマトソースたっぷりのピザ
揚げたてのケンタッキーフライドチキン
みんな大好き鶏のからあげ
クリィーミーなサクサクのカニクリームコロッケ
マックフライポテトの（Ｌ)にチキンナゲット（バーベキュー味)
モスのマスタードチキンバーガーと海老カツバーガー
マヨネーズとオタフクソースたっぷりのお好み焼き
きのこたっぷり具沢山のクリームシチュー
サクサクカツの乗ったカツカレーライス
脂の乗った新鮮なお寿司
あんかけアツアツの豚の角煮ごはん
あつあつのバターコーン味噌ラーメン、とんこつラーメン
かた揚げ五目焼きそば
半熟卵の親子丼にカツ丼
ふわ～りとしたオムライスやトマト味の効いたチキンライス
炭火で焼いた焼き鳥各種(皮、砂肝、レバー、正肉)
でっかい海老の乗った天ぷらそば
カニチャーハン、中華丼
皮がさくさく中がジューシーな焼き餃子
焼き肉にビール（ハラミ、カルビ、タン塩)
チョコレートクリームたっぷりのショートケーキ
濃い味のカスタードプリン
風味がたまらないスィートポテト
濃くておいしいハーゲンダッツ
　
皆さん今夜のご注文はどれ～？？

927：04/11/14(日) 18:25:12
きょう昼にキットカット２本くってしまった。
反省。そしていつもどおり４０分ショコ…（私としてはこれが普通なんです）

なのに…なのに！
母が頼んでもいないのに、「モンブランプリン」を買ってキター!!!
orz
どうしよう私はどうすればいいんだろう。ちなみにメインの夕食は
寿司。どうするべき？

928：04/11/14(日) 18:29:21
>>927
好きにすれば

929：04/11/14(日) 18:45:31
>>927
モンブランプリンを食べて寿司も食べてｼｮｺ２時間。これで解決。

930：04/11/14(日) 19:17:37
>>927
今日はキットカットおやつに食べたんでしょ？
だったら今日はもうやめといたら？
明日にすればいいじゃん。
あるもん全部その日中に食べてどうするの。

931：04/11/14(日) 19:22:43
わざわざ聞くってことは食いたくてどうしようもないんだな

932：04/11/14(日) 19:55:50
ジャンプ５冊をガムテでぐるぐる巻きにしてｼｮｺってます(`･ω･´)
テンポ速めの音楽聞きながらｼｮｺってると、ホクホクトロ～リな汗がw
あと、なんか体調が(・∀・)ｲｲ!!

933：04/11/14(日) 20:22:48
この後>>927が↓のスレに書き込んでたら笑だな。

●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ3●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100098334/l50


934：04/11/14(日) 20:38:57
>>928-933
結局食べなかった…
食べたくて仕方なかったけど今日の昼のｷｯﾄｶｯﾄがききました。
明日食べることにします。でも食べるなら日中のほうがいいのか。
夜はあまり食べないほうがよさそうですよね。
朝でも大丈夫な奴なので朝食べることにします。

でも、そのかわり寿司を食いすぎた…orz
933の言うｽﾚに書き込みたいくらいだ
でもなんか悔しいので書かないぞー

935：04/11/14(日) 20:50:12
いや、うざいからあっちに書けよ、って意味なんで。鈍感？

936：04/11/14(日) 21:11:13
>>925
1時間、頑張ってみます～！
30分越えすると、あとは汗がたらたら出るだけだったので
持続させるのは結構出来そうです。頑張ります。
お腹、お尻、太ももだけ異様に太いんで・・・効くといいな。

937：04/11/14(日) 21:36:41
>>935
踏み台と言ってもダイエットスレなら食べ物ネタの一つや二つ
普通に出てくるわけで興味なきゃスルーすればいいだけの話じゃん。
ここは昔からまったりしたスレだから参加者もカキコも多いんだよ。
お前はその空気も読めないくらい鈍感か？餓鬼なら仕方ないが。

938：04/11/14(日) 21:42:07
餓鬼とか書くのも、充分ﾏﾀｰﾘを壊してますな。

939：04/11/14(日) 21:50:18
938=餓鬼






940：04/11/14(日) 21:53:40
このまま埋め立てといてね。

941：04/11/14(日) 21:58:53
無駄な改稿ウザイ

942：04/11/14(日) 22:43:29
餅下がり気味の人は、寝不足やら１日立ちっぱなしやら食事カロリーメイト（味気ない食事代表）やら
してやつれてみるといい。１日やるだけでも顔つき変わるし体重も減る。
翌日からはそれを維持しようと餅上昇。食事を元に戻してもここまで落とそうと思えるようになれば成功。
ただしこれは過激なダイエットに走る可能性もある諸刃の剣。素人にはおすすめできない。



943：04/11/14(日) 22:44:23
ダイエットに関しては玄人になりたくないｗ

944：04/11/14(日) 22:57:04
タモリ「痩せたければ食べなきゃいいのにねぇ」

タモリ「二の腕のぷよぷよした部分なんて汚れることないんだから洗う必要ないのにねぇ」
　

945：04/11/14(日) 22:58:01
＞ダイエットに関しては玄人になりたくないｗ
非常に考えさせられる一言だ。

946：04/11/14(日) 23:30:00
そんなくだらん事考える気にもならんな

947：04/11/15(月) 01:48:03
女なんだけど１３ｃｍは高いですか？

948：04/11/15(月) 02:02:49
初心者ですけど、応用偏の膝を胸につける感じで高くあげる、というのを
したほうが早く効果がありますか？

949：04/11/15(月) 02:06:36
>>947 948
>>1-10
過去ログとまとめサイトぐらい読もうな。
それだけでわかることもあるし、>>1はいつも見えるところにあるんだからさ。

950：04/11/15(月) 02:07:13
age

951：04/11/15(月) 02:07:54
age

952：04/11/15(月) 02:08:20
age

953：04/11/15(月) 02:09:31
(´・ω・`)

954：04/11/15(月) 02:10:08
(´・ω・`)

955：04/11/15(月) 02:43:13
まとめサイト404なんですが・・・

956：04/11/15(月) 03:11:30
女性の方に素朴な質問。やるときｻﾗｼとか付けてますか?
なんだか最近、胸が小さくなったような…
今まであまり気にしないでやってたけど、これ以上小さくなりたくない。
皆さんはどうですか?

957：04/11/15(月) 03:33:39
>>955
１のテンプから行くと　無駄な半角スペースが入ってるっぽいです。
↓コピペしてGO！
beauty.s35.xrea.com/diet/

958：04/11/15(月) 07:01:31
>>956
脂肪は血中→内臓→胸→腰周り→腹の順で落ちていくからしょうがないだろうね。
特に女性の乳房は脂肪の塊だから。

959：04/11/15(月) 09:50:05
>956
ｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗで守ってたつもりですが胸かなり小さくなりました。
運動として続ける限り、ある程度仕方ないかなーってあきらめてます。
胸があっても腹その他に肉があるのと、胸小さいけどお腹まわりや背中ｽｯｷﾘと
どっちがいいかでｼｮｺし続けることを選びました。

鶴のﾎﾟｰｽﾞはﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにきくって聞いて地道にやってるけど私にはあまり効果ない…。

960：04/11/15(月) 10:25:03
普通に1からいけるが。
いけない人は専ブラじゃないのかな？

961：04/11/15(月) 10:28:11
>>956
手の甲や指まで肉が減るんだもん。（ハンドクリーム塗ってて気付いた）
全身まんべんなく減るんだから、胸だけ残そうったって無理だって。
私は腕立てとかバストアップの体操組み入れたら
カップがﾌﾟｶﾌﾟｶになりかけた胸がジャスト弱くらいには復活したよ。

962：04/11/15(月) 10:36:43
>>961
＞手の甲や指まで肉が減るんだもん。
↑これ、自分もびっくりした。
指がほっそりしたのは嬉しいんだけど、
手の甲の肉が減ったら、
血管が目立つようになってちょっとウツ。

963：04/11/15(月) 10:58:28
３０分ショコ完了。やや、ゆっくりペースでやったのにいい汗出た。
やる前は億劫な気分だけどやったあとはイキイキするね。
しかし、みんないろいろと悩みあって大変だね～ほんと。。

964：04/11/15(月) 11:03:51
２ヶ月くらいここロムってすごく気になってたけど、
やっと挑戦してみました！
１４センチ４０分コースでやってるけど、けっこう汗かく。
腕の「振袖」ダルダルに効く方法はなんでしょう？
グッパグッパもきつかった。

965：04/11/15(月) 11:10:41
>>961

私は産後太りで妊娠前より最高10キロ多かった時期がありましたが、妊娠前のパンプスに足が入らなくなってました。
太る時もまんべんなく肉付くし、痩せる時もまんべんなく肉が落ちる。



966：04/11/15(月) 11:13:45
私は、３日に一度以上(ヒザ弱い為)やるショコの他に、
ほぼ毎日ダンベル持ち上げて(ダルダル部分も使うよう向き変えつつ)
やっています！力士みたいだった腕が、かなり細くなってきたよ

967：04/11/15(月) 11:17:34
手首も肉が落ちるよね。
見た目にはよく分からないけど、
腕時計のサイズで気付いた。

968：04/11/15(月) 11:20:43
自分は5kg痩せたら靴が１サイズダウンした。
服がブカブカになるのは幸せだけど、
靴はあんまり嬉しくないや。
とりあえず中敷入れてしのいでいます。

腕の振袖は、とりあえず腕をしっかり振ってショコるだけでも
効果があるよ。
ひじを軽く曲げて、後ろにしっかり引く感じね。

969：04/11/15(月) 11:26:28
>>947
１３センチでも問題ないけど、女の人なら８－１０センチぐらいがいいと思うよ。
どういう目的または体型を目指してるのかによる。
とにかく痩せたい、カロリーを少しでも消費したいのって人は
設定をきつくすればいいし、体型維持や部分的な引き締めが
目的ならやり方のほうが重要になってきたりするからね。
>>948
最初は普通でもいいけど慣れてきたら姿勢を正し手をよく振るとか意識的に膝を高く上げるとか、
降りるときは後ろに大きく下がるとか自分の出来ることから始めてみましょう。
>>964
バンザイショコ中に手を水平にしてゆっくりとくっつけるように戻すを繰り返す。

970：04/11/15(月) 11:28:34
あんまり高くするとししゃもが充実してしまいます。

971：04/11/15(月) 11:50:03
ふわふわ半熟卵の親子丼ウマー！出汁がすごく美味しい
ベーコンとひき肉とキノコをたっぷり使ったミートソーススパゲッティもウマー！！
豊かなトマトソースの風味ってたまんない

972：04/11/15(月) 11:52:13
うわぁぁ、おいしそう・・・
私もこれからお昼に食べようかなぁ


973：04/11/15(月) 12:07:12
ふわふわなウンコもとろーり出たことだし
あつあつの汗を流してホクホクしよっと

974：04/11/15(月) 12:07:23
トリ肉は胸肉使用　５０ｇ
ご飯１００ｇ　こんにゃくご飯を混ぜて炊いたのなら、２００ｇでも可。
たまねぎ　野菜だから、大玉１つでもいいんじゃないかな？甘さが出るから砂糖控えめにできるし。
出汁　市販のじゃなく、かつおぶしからきちんと取る。かなりおいしい。
味付け　醤油２：みりん１；砂糖１　じゃなく、醤油２：みりん２にする。できたらみりん１でもいいくらいかも。
卵　当然１個　ふわふわ感が欲しかったら、泡だて器で少し泡立てる。

今日の昼食決定ｗ

これだけじゃなんなんで。
午前中３０分ショコった。今日、朝、さむかったから正直ｼｮｺﾏﾝﾄﾞｸｾって思っていたのだけど
始めるとだんだん楽しくなってきてｗ無駄に腕を振り回しながらｼｮｺったり、ボクササイズ風にパンチを
繰り出しながらショコったり、ストレッチも２０分ぐらいしてみたりｗｗｗ

カラダあったまったさ。

975：04/11/15(月) 12:11:24
>966,968,969さん
参考になります。
教えてくれてありがとう！

976：04/11/15(月) 13:02:25
＞>９7五
レスアンカーをちゃんとつけられる人って尊敬します。

977：04/11/15(月) 13:11:38
>>976
レスアンカーもちゃんとつけられない人って軽蔑します。

978：04/11/15(月) 13:13:41
)>q7７
まあまあ、もちつけ

979：04/11/15(月) 13:16:24
>>壱零零零
そりゃまずいべ・・・

980：04/11/15(月) 13:23:03
>1
まとめが見れないんですけど、どうしてですか？

981：04/11/15(月) 13:23:42
>>974
奥さん、おいしそうな物食べてるね～
お伺いしたいですよ。親子丼に目がないんです！


982：04/11/15(月) 13:38:20
奥さんじゃないｗ。まして♀じゃないｗｗｗ

ただの毒大学生さ。

983：04/11/15(月) 13:38:56
ｼｮｺ続けて3週間目太股までしか入らなかった26インチのｼﾞｰﾊﾟﾝが履けるようになった！しかも、するっと(・ω・)毎晩ｼｮｺ45分の他には、半身浴、筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、夜は炭水化物無しでし☆以外と効果ﾊﾔｰ

984：04/11/15(月) 13:44:02
>>983
は、はや！羨ましい(⊃д｀)
と思ったらしょこ以外にも色々やってるのが相乗効果でいいんでしょうね。
私は膝でとまってたパンツが一ヶ月くらいでやっとはけるようになりました。高いものじゃないけど嬉しかったので即買いｗ

985：04/11/15(月) 14:02:35
>>974
いいえ、あなたは間違いなく女性です。隠してもわかります。
奥さんの作った親子食べたいＹＯ・・・

986：04/11/15(月) 14:34:17
相乗効果か、自分の場合どうしてもめんどくさいから
半身浴やストレッチあと夜の炭水化物抜きはできないなぁ
　
そのかわり設定きつめのショコを毎日1時間以上
食事時小量のマグネシウムとクエン酸の接種(脂肪燃焼)
飲物は水1日2Ｌと頻繁に緑茶とブラックコーヒ(脂肪燃焼)
1日2食で間食無し1200kcal以下のバランス計算した食事制限
　
とりあえず、この生活に慣れて順調に痩せ続けてます。

987：04/11/15(月) 14:37:47
>>976って何？


988：04/11/15(月) 14:49:56
ショコってきます。
目標30分。できれば40分。
ｲﾃｷﾏｰｽ!!

989：04/11/15(月) 14:58:26
今日こそｼｮｺるぞー
忠臣蔵見ながら絶対ｼｮｺる！

990：04/11/15(月) 15:08:53
自分はスポーツ中継見ながらショコるのが好きなんだけど、
日米野球、終わっちゃった…orz。
大相撲ショコでもしますかね、どすこいっと。

991：04/11/15(月) 15:19:27
数日連続やったら、身体に疲れがでたらしく、お昼寝してしまった・・・・・。
昼寝すると夜の寝つきが悪くなるんだよなぁ。
あとでまたｼｮｺろっと。

今日は寒いから、朝から暖をとるためにｼｮｺに励んだのも
昼寝の原因かもしれない。

992：04/11/15(月) 15:25:50
>>987
池沼

993：04/11/15(月) 15:30:23
ところで次スレは？
立ってないなら自分が行ってくる。

994：04/11/15(月) 15:34:43
☆踏み台昇降DEダイエット Part21☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100500292/

↑新スレ。移動ヨロ。

995：04/11/15(月) 15:51:52
う

996：04/11/15(月) 15:52:16
め

997：04/11/15(月) 15:54:22
埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ
埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ
埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ
埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ
埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ
埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ
埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ埋めるぞ




998：04/11/15(月) 15:54:32
ショコりますか

999：04/11/15(月) 15:54:41
うめ

1000：04/11/15(月) 15:55:06
うめ酒

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