ε=ε=走　ジョギング　109km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　
スレッド１０５　 スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　
スレッド１０９　 スレッド１１０　 スレッド１１１　 スレッド１１２　
スレッド１１３　 スレッド１１４　 スレッド１１５　 スレッド１１６　
スレッド１１７　 スレッド１１８　 スレッド１１９　 スレッド１２０　
スレッド１２１　 スレッド１２２　 スレッド１２３　 スレッド１２４　
スレッド１２５　 スレッド１２６　 スレッド１２７　 スレッド１２８　
スレッド１２９　 スレッド１３０　 スレッド１３１　 スレッド１３２　
スレッド１３３　 スレッド１３４　 スレッド１３５　 スレッド１３６　
スレッド１３７　 スレッド１３８　 スレッド１３９　 スレッド１４０　
スレッド１４１　 スレッド１４２　 スレッド１４３　 スレッド１４４　
スレッド１４５　 スレッド１４６　 スレッド１４７　 スレッド１４８　
スレッド１４９　 スレッド１５０　 スレッド１５１　 スレッド１５２　
スレッド１５３　 スレッド１５４　 スレッド１５５　

1：2009/04/19(日) 06:47:21 ID:extwXW84 [1/8]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　108km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831538/

2：2009/04/19(日) 06:48:04 ID:extwXW84 [2/8]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3：2009/04/19(日) 06:49:35 ID:extwXW84
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2009/04/19(日) 06:50:04 ID:extwXW84
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2009/04/19(日) 06:57:08 ID:extwXW84
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1235313439/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？35人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1235716592/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
ランニングシューズ批評スレ16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1237692266/
□■市民マラソン＆ロードレース【30Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239670767/

○その他
サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

6：2009/04/19(日) 06:57:58 ID:extwXW84
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7：2009/04/19(日) 06:58:33 ID:extwXW84
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8：2009/04/19(日) 07:00:26 ID:extwXW84
テンプレ終わり
何ヶ月ぶりかで立てた
最近あまり走ってなくて太ったが、鼻水がでるけど頑張ろう

9：2009/04/19(日) 07:24:13 ID:kyzzL6Br
スレ立て 乙

10：2009/04/19(日) 07:35:59 ID:4EnzooU/
スレ立て乙
スレ立ってないのにうめるカス共死ねよｗ

11：2009/04/19(日) 09:37:53 ID:WwKGYqFm
一度だけなら考えなくていいけど
続けるには必要な知識ってあるね
ストレッチとサプリメント

ストレッチは地味だし、いろいろあるので、どれをやったら効果的、継続できるかが重要
模索中

サプリメントは疲労回復目的でＢＣＡＡ（アミノ酸）を運動後スグ＆寝る前に摂取がいいようなので
試行中

12：2009/04/19(日) 09:50:28 ID:WwKGYqFm
整骨院２ヶ所いってきた
痛いって言ったら、どちらも保険きいた
どうも得意不得意分野があるようだ
スポーツ障害に関心のある師のところがいいようだ

一つ目は、知らないようで一般的な事を語りながら、的外れのマッサージ

二つ目は、お得意のようで、多くを語らず必要な質問だけをして、的確に
硬くなった筋肉の急所をついてきた
そして、ストレッチの基本を伝授された


13：2009/04/19(日) 10:01:35 ID:WwKGYqFm
ここポイント

ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

14：2009/04/19(日) 10:36:55 ID:VmNBXtWx
腰痛に大臀筋と股関節のストレッチが有効なのは目からうろこだわ

15：2009/04/19(日) 10:57:02 ID:4EnzooU/
膝の痛みは腰から来るときもありますし

16：2009/04/19(日) 11:34:20 ID:mVMLq/zv
腰痛って、腹筋ないか太り過ぎなだけだよ。

17：2009/04/19(日) 12:21:35 ID:iCQi7Hje
走ってて腰が痛くなったことは一度もないなぁ

18：2009/04/19(日) 14:41:25 ID:ze4dIedZ
腰の痛みは背骨に以上あり･･･

19：2009/04/19(日) 14:58:52 ID:Aym1t06I
181/79の男です。

ジョギングで痩せるには軽い食事制限が必要なのは承知です。
ジョギングで痩せるには週に何回で一回につき時間、距離はどのくらいにするのがベストでしょうか？
またジョギングを休む場合は一時間ウォーキングなどはしたほうがいいのですか？それとも完全休養がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします、

20：2009/04/19(日) 15:08:00 ID:mVMLq/zv
>>19
現状でどの位走れるとか書かないとアドバイスも糞もない。
まあそれらを無視していうなら、最低でも月100kmは走らないと効果は薄い。

21：2009/04/19(日) 15:39:36 ID:Ag+NRl5j
１９
俺は月２５日ジョギングして２５０キロ。１７１の６３。休養週１。
昨日はミスドのドーナツに牛丼食べても少しのドカ食いじゃ太らない体に
なった。休養は必要、休養入れた次の日は意外にも体重が減少している。
俺の心臓はスポーツ心臓だから脈拍数も普段から低いし健康そのもの

22：2009/04/19(日) 15:41:57 ID:vkOAw9ux
>>21
んで、昔モデルやってて、奥さんと彼女2人と、
あとなんだっけ？

一日中忙しいこったなw

23：2009/04/19(日) 15:42:16 ID:Aym1t06I
>>20
すいません。
現状では週に三回ほどで時間は一回30～45分程度です。

24：2009/04/19(日) 15:45:00 ID:Ag+NRl5j
23
週３回かい。１時間やりなよ。俺は１時間１０キロジョギングに週３回
ジムで筋トレ。今も帰宅したとこだよ。

25：2009/04/19(日) 15:45:05 ID:GMjR/1j8
ダイエッターとしては、月間150kmというのが一つの目安になると思う。

26：2009/04/19(日) 15:45:55 ID:MFFd2oLi
距離なの？時間なの？

27：2009/04/19(日) 15:47:27 ID:jBpHpKi0
>>23
それでいいんじゃない？まだ動けそう、走りたいってんなら日数増やせばいいよ。
修行じゃないんだから自分が疲労困憊しないペースでやるのが一番。

28：2009/04/19(日) 15:57:44 ID:mVMLq/zv
修行僧では無いが甘えてても痩せないのは事実。
自分は最低でも月100kmだと思うが、>>25のいうように月150kmも一つの目安になるだろうね。
無理なく継続…とか聞こえはいいが、効果は薄い。（全くない訳ではないが）
因みに自分は月200kmを目安にしてる。
例えば、週3回5kmとかなら効果は薄い。
相当食事制限しないと数年単位だろうね。

29：2009/04/19(日) 16:06:59 ID:egLx2Da9
加圧してるけど、まったく効果ないから、ジョグやろうかと思う

今からはじめるようなど素人だけど、半年後には10キロくらい脂肪を落としたい。

そうなると、月200キロの目標を走れるようにがんばればいいのかな？

30：2009/04/19(日) 16:07:13 ID:Aym1t06I
>>19です。
皆さんアドバイスありがとうございました。
大変参考になりました。
ちょっとずつ距離を伸ばせるように頑張ります。


31：2009/04/19(日) 16:19:32 ID:Ag+NRl5j
29
１日１０キロジョギング週６やれば落ちるよ。俺が実際経験したから。
後は根性だね。ジョギング最中は楽しい事しか考えないよｗ苦しくても
腹が痛くても楽しい事だけ考えてジョギングしてみなよ。

32：2009/04/19(日) 16:27:03 ID:egLx2Da9
>>31即レス　さんくす
そうなんだよ。。　　走ると横っ腹が痛くなるけど
楽しい事だけ考えられるように、前向きになるお

33：2009/04/19(日) 16:31:09 ID:TRBVtryw
>>29
加圧は根気だろ 加圧も続かない奴がジョグが続くとは思えない しかも月間200kmなんて…

>>31
それなら大半の人は痩せるでしょw

34：2009/04/19(日) 16:47:27 ID:Ag+NRl5j
今日は嫁さんが大丸でバームクーフェン買ってきやがったw
＞＞３２
ガンバ
>>33
根性が全て。プラス思考にならないと痩せません。

35：2009/04/19(日) 16:50:30 ID:mVMLq/zv
>>33
31ではないが。
〉大半の人が痩せる
それの何が悪いんだ？
最初から200kmとは言わないが、自分に甘えても効果は薄い。
最低、100kmくらいは走ろう。
痩せる痩せないの話はそれからだよ。

36：2009/04/19(日) 17:17:25 ID:ze4dIedZ
加圧式のチューブじゃなくて機械っていくらぐらいするの？

37：2009/04/19(日) 17:18:59 ID:RB25Dqrq
１日１０キロジョギング週６で痩せるのは
運動不足で太った人には通用しそうだね

38：2009/04/19(日) 17:36:41 ID:0EwCp1R+
１周１キロを１０周
走る前、だるいめんどい今日は止めとこうかな
１周目、だるい今日は周回減らそうかな
２周目、ん？なんかやる気出てきた
３、４周目、人生とは？幸せとは？感謝に尽きる
５周目、まだ半分か、でも頑張れる
６、７周目、この辺からスラムダンクの三井寿登場
８、９周目、こういう展開でこそ俺は燃える男だったはずだ
ラスト、天才ですから

今のところこんな感じかな

39：2009/04/19(日) 18:07:29 ID:YtWTjvxJ
なんとなくわかる
最初つらくて今日は減らそうかなって弱気になるよね

40：2009/04/19(日) 18:15:25 ID:AdCAXx97
去年の正月から始めて1年ちょっと。175で70キロになってしまい
これはヤバイと走り始めたんだけど、だんだんと楽しくなってきて
7月8月9月は週6で20キロをかなりの早いペースで走るようになり
途中で足が棒になってふらふらになっても根性で走っていた。
体重は62キロになったけど身体中のあちこちが痛くなったり
風邪をひきやすくなったりして、こんなこと続けてたらマズイと
感じそれ以降は毎日10キロ。
前半はゆっくり目で走り後半5キロは全力。
体重が減ったのと身体が出来てきたせいか休養日は入れなくても
平気になった。（酷い雨の日は走らない）
本当は10キロじゃ物足りないけど、自分は70歳になっても
ジョギングを続けたいので毎日腹八分目で止めている。
今現在の体重は65キロ前後だけど大満足。

41：2009/04/19(日) 18:27:28 ID:2Cccu5Ba
　＿＿＿
/　||￣￣||∋*ﾉﾉノノﾉヽ*∈
|.....||＿＿||　 川川川川　　どうしてこうなった・・・
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
|　　　　|　( ./　　　　 /

　＿＿＿∋*ﾉﾉノノﾉヽ*∈
/　||￣￣|| 川´･　 ･`川
|.....||＿＿|| 川　 ω　川　　どうしてこうなった！？
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
|　　　　|　( ./　　　　 /

　　　　　　　∋*ﾉﾉノノﾉヽ*∈
　　　　　　　　川´･　 ･`川　　　　♪
　＿＿＿ ♪ 川　 　>　川∩
/　||￣￣||　ｒ川　 ω　川 _ﾉ　　どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| └‐、　　　ﾚ´｀ヽ　　　どうしてこうなった！
|￣￣＼三　 /￣￣￣/ノ´｀　♪
|　　　　|　( ./　　　　 /

　　　　　　　　　　　　　　　　 ∋*ﾉﾉノ　ヽ*∈
　　　　　　　　　　　　　　　　　 川　　　　川
　　　　　　　　　　　　　　　　　 川´(ﾟ) (ﾟ)`川　　　　♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　 川　 　>　川
　　　　　　　　　　　　　　　　　 川　　　　川
　＿＿＿ 　　　　　　　♪　 ∩川　 ω　川
/　||￣￣||　　　　　　　　　_ ヽ川　　　　川7　　どうしてこうなった！
|.....||＿＿|| 　　　　　　　　/｀ヽJ　　　,‐‐‐┘　　　どうしてこうなった！　
|￣￣＼三　 /￣￣￣/ 　´｀ヽ､_　 ノ　　　　
|　　　　|　( ./　　　　 / 　　　　　｀) ）　♪

42：2009/04/19(日) 18:39:53 ID:q2CbE0v6
月間２０時間以上走ると、考えてもいいかな。
なんか、その方が気が楽だ。

43：2009/04/19(日) 18:47:38 ID:iGlwH3av
>>42
それでも良いよ、ダイエットのジョギングは距離にこだわる必要は無い

44：2009/04/19(日) 18:55:28 ID:5fOS+ZPF
いまから走る人とかいるの？


45：2009/04/19(日) 19:09:08 ID:uAkgzgvm
最低1か月100キロか～
なかなか痩せないわけだ　(178cm, 74kg)
会社が不景気で金曜が休みになったから、今のうちに
頑張って距離を稼ごう

46：2009/04/19(日) 19:28:33 ID:RB25Dqrq
何㎏以上からデブの部類に入るのだ？
デブジョギングの方は、デブ以外は来るなと書いてある。


47：2009/04/19(日) 19:34:35 ID:mVMLq/zv
>>38
三井、お前は天才だ。
走れ！
花道だってゴリだって「自分の出来る範囲で無理なく」なんてノンビリしてたワケじゃない。


ま、そんな冗談は置いておいて、楽するのは簡単。
走らない理由を付けるのも簡単。
そこが別れ道なんだろうね。
それでは痩せない、とは言わないが数年単位の大仕事になるわな。
3年後までには10kg痩せたいとかいうヤツならいいが。

48：2009/04/19(日) 19:38:50 ID:mVMLq/zv
>>46
ここ、本スレはそんな制限はないし、どんな肥満が来てもバカにはしない。
ただ、デブやトロいヤツばかりでもない（少ない？）というのは理解しておくべき。

49：2009/04/19(日) 19:40:01 ID:5fOS+ZPF
ならいくべきだろおおおおおおおおおお

50：2009/04/19(日) 20:01:49 ID:HNDXYyp9
私､かれこれ半年走ってるんですが､体重が2kgしか減ってなくてモチベーション落ちてたんだけど､
健康診断でBMI計ったら5も落ちてた！！
体重落ちないからってやめなくて良かった
もし体重減らないって人いたらこういうこともあるので頑張りませう

51：2009/04/19(日) 20:06:06 ID:nNV0RUqW
身長が伸びたのか…

52：2009/04/19(日) 20:18:27 ID:AdCAXx97
身長が約63センチの人なら2kgの減量でBMIが5下がる。

仮に170センチの人がBMIを5下げるには、14.45kg減らす必要がある。

53：2009/04/19(日) 20:22:21 ID:ExPviQl5
体脂肪と間違っているだろ？


54：2009/04/19(日) 20:24:15 ID:mVMLq/zv
172.5cm64kg（ほぼBMI22）の自分がBMIを5落とすとしたら体重14kg減の50kgなんだが。
2kg落としてBMIが5減るとは…？
kwsk
またデブのウソか？

55：2009/04/19(日) 20:39:03 ID:J/pR4eYo
>>24
やってるのは軽い筋トレだったっけ？
どれくらいの感じでやってます？


56：2009/04/19(日) 20:50:22 ID:vQmOPthl
久々に10kmいった
ジャージばっかだったが半袖短パンで走ってきた
なんだこの気持ちよさは

57：2009/04/19(日) 21:35:55 ID:GMjR/1j8
骨延長手術したとか

58：2009/04/19(日) 21:48:55 ID:mVMLq/zv
変な人間って、「～せう」とか嬉々として使いたがるし、その手のウソツキデブなんだろうね。

こんなデブヲタが現実に職場にいるだけに余計キモイわ。

59：2009/04/19(日) 21:54:22 ID:2Qo/D6B8
ID:mVMLq/zv
なんでそんなに必死なの?

こんな粘着が現実に職場にいると思うと余計キモイわ。

60：2009/04/19(日) 21:54:49 ID:dXjSB8gQ
健康診断で計ったって言ってんだから体脂肪と勘違いしてるんだろ。
ったくそこまでして叩かなきゃいけない相手かよ。性格歪みすぎ。

61：2009/04/19(日) 22:12:28 ID:y+zlYDYI
１７１の６３だけどＢＭＩは２１，５だな。

62：2009/04/19(日) 22:21:08 ID:FwRV4KWv
すごいお祭りになっているけど、過去、史上最大の祭りというのとなんでしょうか？
この口の中よりすんごいやつってある（あった）んですか？

63：2009/04/19(日) 22:21:23 ID:E1tCUYhm
構うとまた来てデブがどうしたこうしたうるさいから放置してね。

64：2009/04/19(日) 22:23:32 ID:ExPviQl5
>>61
またオマエ？？


65：2009/04/19(日) 22:28:51 ID:y+zlYDYI
64
おまえって俺の知り合いかよｗデブｗ知り合いでもねえくせにボケｗ

66：2009/04/19(日) 22:31:49 ID:x0O6Ly+P
ダイエット板で太ってること非難するなよ

自分はガリだけどね

67：2009/04/19(日) 22:37:31 ID:ExPviQl5
>>65
でもｵﾏｴ口臭いんだろwwww

410： 2009/04/19(日) 11:34:58 ID:Ag+NRl5j
俺も口が臭い。朝起きてすぐジョギングしてその後コーヒー飲むと臭すぎる。
それでキスしたら彼女が具合悪くなったｗ


68：2009/04/19(日) 22:38:22 ID:y+zlYDYI
64
おじさんはデブで不細工なんだし他人気にする前に痩せろよ。デブ親父ｗ

69：2009/04/19(日) 22:40:42 ID:ExPviQl5
オレ口臭くないもんwww


70：2009/04/19(日) 23:29:29 ID:HNDXYyp9
50を書いた者です
嘘は書いてません！
ちなみに157/53/28だったのが158/51/23になってました
変な雰囲気にしてしまってすみません

71：2009/04/19(日) 23:33:14 ID:ze4dIedZ
真面目な話し･･･
ヌイてから走ると下半身おもいっきりぐらつくのなｗ

道路の白線上走ろうと頭では思っていても足がゆう事きかないｗｗそしてフォームもばらつく･･･

72：2009/04/19(日) 23:45:10 ID:qmd/gkkq
>>70
だからそれBMIじゃなくて体脂肪率だってば

73：2009/04/19(日) 23:52:54 ID:e4xoW28F
５シリーズにするか３シリーズにするか迷うよねー

74：2009/04/19(日) 23:55:33 ID:+278c4SE
>>71
わかる。足に力が入らない。すごい足がダルい。

75：2009/04/20(月) 00:04:13 ID:9eJps3rp
>>70
嘘だと思ってないし、変な雰囲気にもなってないから気にすんな

76：2009/04/20(月) 00:37:37 ID:ajn+n7jP
週１～２でジョグ始めて２ヶ月半くらい
今日初めて１時間で８km走れた！
体育の成績Ｃだったのに信じられないよ！
ダイエット目的よりストレス解消というか、
走って汗かかないとダメな体になってしまった…

77：2009/04/20(月) 01:30:40 ID:SSTgyXES
いやあ、昨日は暑かったね～。
途中ｸﾗｸﾗしちゃったよ。
今日も昼過ぎにのんびり走ろう。。

78：2009/04/20(月) 01:51:30 ID:Iub3wWr+
気分転換にコース変更。1㎞延ばして15.6㎞。
景色が良いわけでもなく恐ろしくつまらんコースだった・・・
後半疲れてるタイミングで勾配のキツイ登り坂が無いと駄目なタイプらしい

79：2009/04/20(月) 06:17:53 ID:ek4k9atf
>>76
膝注意。俺もそんな感じで楽しくなって距離伸ばし始めたら
鵞足炎になって２週間走れなかった。

80：2009/04/20(月) 06:30:07 ID:JV1SF59W
>>70
あなたのBMI
157/53 -> 21.5
158/51 -> 20.4

BMI = 体重[kg] / (身長[m] * 身長[m])

81：2009/04/20(月) 09:22:27 ID:Ya4LqEM2
最近寝てるとふくらはぎを釣った痛みで目がさめる
半年以上走っててこんな事は今までなかったのになんでだろ

82：2009/04/20(月) 09:26:07 ID:JBElo9zK
>>74
でしょでしょｗ俺だけじゃなくてよかった。てゆうかヌイた後走ってもパフォーマンス変わらないって言う人いるのかなぁ？

83：2009/04/20(月) 09:36:21 ID:8d5IG4Rl
>>81
背筋回復させていないんじゃないか？

84：2009/04/20(月) 11:54:00 ID:Ya4LqEM2
>>83
ジョグ後にストレッチはしてるんだけどなるほど背筋からくるのか
もうちょい入念にストレッチしてみます

85：2009/04/20(月) 12:09:19 ID:8d5IG4Rl
>>84
はっきりとした原因はわからん。
栄養素の不足（ミネラル・カルシウム・マグネシウム・塩分等）の不足でも
なるみたい

86：2009/04/20(月) 13:11:49 ID:PNQrm5P/
ポカリスエット飲んで、つらなくなったらミネラル不足だね


87：2009/04/20(月) 13:23:03 ID:kYCtYypd
中学生の頃よくなったわ
なつかしいなぁ

88：2009/04/20(月) 13:30:18 ID:ygfirFqI
膝を痛めない走法ってござらぬか？


89：2009/04/20(月) 14:10:53 ID:pUk49V7T
おお、わしも知りたかったでござる。

90：2009/04/20(月) 14:11:20 ID:IVPsaoM+
>>88
プールで走ればよろしいでござる。
膝への負担は減るでござる。
夏になる前に水着に慣れるのも良いでござる。
場所によっては目の保養になるでござるよ

91：2009/04/20(月) 14:35:48 ID:pUk49V7T
殿…聞きたかったのはそういうことではなく、膝に負担になりにくい走法を教えていただきたかったのでござる…。

残念でござるよ…。


92：2009/04/20(月) 14:36:55 ID:IjZ3ZptU
>88-89
自分が実践してることは
着地点を絶対に、体の重心線より前にしないようにする。
腹筋（下腹）に力を入れて、体を立てる。
腰の旋回運動と、着地のタイミングを合わせて、着地後に膝を伸ばして足裏で地面を押す。

腰を落として猫背になり膝を蹴り上げて、重心より前に踵の角から着地して、つま先で蹴って前に進んでると
程なく膝が痛くなるから、自分は絶対にしないようにしてる。

93：2009/04/20(月) 14:49:46 ID:ygfirFqI
なるほど、参考になりました。ありがとう。
＞着地点を絶対に、体の重心線より前にしない
＞重心より前に踵の角から着地しない
今までこの逆の走法だったので、この辺を意識しようかなと思います。

94：2009/04/20(月) 14:55:47 ID:IVPsaoM+
がんばるでござるよ。
わしも夕方、走りでるでござる。
>>92殿の話を踏まえて走ってくるでござる。

95：2009/04/20(月) 14:59:11 ID:CQGDUMWv
いってらっしゃいでごさる

96：2009/04/20(月) 15:11:47 ID:vWAMo2XD
http://www.asics.co.jp/shoenavi/measure.html

怪我をしないために、走れ慣れていない人や体重ある人はプロネーションを注意する。

疲れてくると、オーバープロネーション気味になる人は多いので、
これを意識できなくなるぐらい疲れたら、たとえもう少し走れてもやめた方がいい。
根性で無理に距離伸ばしても怪我するだけ。
走る場所も公園などフラットなところがいい。（集中できるし）
当然運動前後の柔軟もやる

また上記を補助するシューズ、インナーなども気に使ったほうがいいと思う。


97：2009/04/20(月) 15:21:32 ID:JOHmaZDH
バザールでござーる♪

98：2009/04/20(月) 15:27:00 ID:pUk49V7T
古いよね

99：2009/04/20(月) 15:27:59 ID:NIpBnEbL
多分もう一週間くらい走ってないんだけど
たった一週間で確実に体脂肪が1％以上増えた、体重は変わってない…

100：2009/04/20(月) 15:29:00 ID:JOHmaZDH
>>96
自分は右足だけ、踵の外側のソールがよく減るんですけど、
これってオーバーかアンダープロネーションの部類なんですかねぇ？

ちなみに右足だけ偏平足気味で足底筋膜炎になったりするので、走った
あとは必ずアイシングしています。
膝が痛くなったりはしないんですがねぇ・・・

101：2009/04/20(月) 15:30:54 ID:JOHmaZDH
>>98
( ´･ω･`)

102：2009/04/20(月) 15:36:44 ID:vWAMo2XD
>>100

http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072e.html
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryousokutei.html

もし、本当に足底筋膜炎だったら、ジョギングはしばらくやめた方がいい。
痛めた足をかばい、余計怪我を誘発してしまう。
とりあえず医者に行け。

103：2009/04/20(月) 15:49:18 ID:JOHmaZDH
>>102
どうもです。
今はアイシングとストレッチを多めにしていて症状は出ていません。
あのピリリと来る痛みは他のとは違って走れないんですよねぇ。

プロネーションとそれを原因とする故障。それの予防法などの
詳しいサイトを見つけたいのですがなかなか出会えません。

どこかいいところありませんか？

104：2009/04/20(月) 15:57:21 ID:CQGDUMWv
テスト

105：2009/04/20(月) 16:02:48 ID:vWAMo2XD
>>103

サイトは知らない。

＞ピリリと来る痛みは他のとは違って走れないんですよねぇ。
アイシングやらなければででしまうなら、量を減らすか、止めるかした方が
いいじゃないか。悪くなるぞ。スポーツ選手ならすしょうがないけど。

＞自分は右足だけ、踵の外側のソールがよく減るんですけど、
これを注意してみたら？
左周りで走っているのなら右回りにするとか、フラット気味に着地を意識するとか・・・etc

最適なアドバイスは
とりあえず医者に行け。

106：2009/04/20(月) 16:59:19 ID:uKoKo3gz
真冬の間休んでたけど、暖かくなったのでジョギング再開した。
体重も増えたし、走力も落ちた。
早い所、5km走れるようにならないとかな。

107：2009/04/20(月) 17:03:56 ID:Iqw3q+z0
>>106
5km

108：2009/04/20(月) 17:05:28 ID:Iqw3q+z0
>>106
5kmてバチカンの一周分やで(´･ω･`)

109：2009/04/20(月) 17:10:26 ID:1OI1Uivo
最初は500メートルでせいっぱいでした

110：2009/04/20(月) 19:40:21 ID:jURioEmS
>>1からジャンプして、リンクに行ったのだけど

＞■ 膝の外側の痛み（腸脛靭帯炎）
陸上競技（中・長距離）の選手に多く発生します。
他のスポーツでもランニング主体の練習のしすぎからくる痛みです。
シーズン開始時に痛みが出てきます。特に坂の下りでは痛みが増します。O脚の選手に多いのが特徴です。
　　
予防
　　約二週間、まずランニングや練習を中止する。
　　練習後、冷シップをおこなう。
　　練習前や入浴後に下腿のストレッチングを行う。
＞　練習中、足底板を使用する。

最後の足底板って何か、知ってる人いますか？

111：2009/04/20(月) 20:16:42 ID:SjV+d5Pn
170cm80kg
今日はサボろうかと思ったけど、明日は雨の予報だったので頑張って6km行ってきた。
走り終わると爽快だけど出発するまでがなんとも…。

>>110
素人の意見だけど「中じき」じゃないんだろうか？

112：2009/04/20(月) 20:49:15 ID:MZzjlm1A
80kgで走ろうとか思うのが凄いな。
煽りじゃなく本当に感心する。
膝壊さないようにな。

113：2009/04/20(月) 20:55:12 ID:bK5bznnj
プールでウォーキングがあとあとのことを考えたらお勧め

114：2009/04/20(月) 20:55:43 ID:NeR+8wGN
172-87でいきなり6ｋｍから始めたな。
まあ大学で運動やってたけど。

115：2009/04/20(月) 21:00:01 ID:jk/MWy0h
今走ってたら折り返しで左膝に痛みが…
休み少なすぎて無理が来たか…


みなさん膝いためたら他なにしてますか？

116：2009/04/20(月) 21:01:15 ID:aui+nwC4
煽りじゃなくとかよく言うよな～

117：2009/04/20(月) 21:12:57 ID:+YL9po1t
煽ってるからこそ煽りじゃないなんて言っちゃうんだよな

118：2009/04/20(月) 21:17:40 ID:MZzjlm1A
>>116
気に障ったならｽﾏﾝ
80kgとか経験した事ないんで、凄いなぁと本当に感心しただけだよ。
自己の人生最大重量の173/68から始めたんだけど、それでも体が重く感じたもん。

119：2009/04/20(月) 21:19:05 ID:bK5bznnj
マジレスせんでもいいw

120：2009/04/20(月) 21:36:12 ID:MZzjlm1A
>>119
釣られてｽﾏｿ
やっぱり有り得ないよね。

121：2009/04/20(月) 21:40:03 ID:tbLHxX3x
俺は１７１の６３だけど最高痩せてた時５８で最高７８だな。ジョギング
週６で１日１０キロ。ジムで週３筋トレ。８０からだとウォーキングからが
無理なくていいと思う。でも、本人次第だから自分で上手くやればいいさ。


122：2009/04/20(月) 21:45:45 ID:fLR22vU4
>>121
出たな！


123：2009/04/20(月) 21:49:37 ID:MZzjlm1A
20kgも上下しちゃう人の意見は説得力がないよね。
つうか、なんで毎回筋トレしないんだろう。

124：2009/04/20(月) 21:53:48 ID:Cjtc2XzV
脳内ジョグ工作って知ってるか

125：2009/04/20(月) 22:03:26 ID:tbLHxX3x
毎回は筋トレはしないな。ジムでだけ。あとは週６のジョギングで充分。


126：2009/04/20(月) 22:03:37 ID:fLR22vU4
体重だけでなく、年齢も上下しちゃいます。


127：2009/04/20(月) 22:09:07 ID:IVPsaoM+
>>126
どっかのキャバクラか？

128：2009/04/20(月) 22:15:48 ID:KX5EC+YV
私は、170の75キロからジョグを始めた。
そりゃもう毎日必死で走ったさ。
ある日は夕日に向ってバカヤロー！と叫びながら走り。
また違う日は、やたら早いジーサンに離されないように
チクショーと連呼しながら頑張った。
そんなこんなしてたらいつのまにか体重も52キロ前後になり
スリムでたくましい身体、顔もすこし日焼けしてたくましくなった。

これはこないだ皇居を走ってた時の出来事。
桜田門をくぐった先にある皇居外苑の祝田橋付近で休憩していたら
そこにみな同じTシャツを着ているグループの人たちがいた。
きっとどこかの走友会なんだろう。
「ニホンゴ　ハナセマスカ？」
「メチャクチャ　ハヤイデスネ！」
「アナタ　ケニアジン？」
私は、無言でニコッとしてその場を立ち去った。
今まで頑張ってきて良かった！！！

129：2009/04/20(月) 22:16:11 ID:UAjY9qyJ
メタボかどうかを判断するのは臍回りの腹部分を測るんだっけ？

例えば臍回りは80cmで下腹が90cmな場合もメタボに当てはまるのかな？

130：2009/04/20(月) 22:20:54 ID:MZzjlm1A
巨デブが激痩せした話じゃなくてマトモな人間の現実的な話をしたい。
参考にならん。

131：2009/04/20(月) 22:22:31 ID:tbLHxX3x
とにかくデブは走れwデブは根性もない

132：2009/04/20(月) 22:22:55 ID:MZzjlm1A
>>129
大概は臍周りが一番太いだろ？
違いなら何かの病気か、異常体型。

133：2009/04/20(月) 22:26:59 ID:MZzjlm1A
>>131
いやいや、膝壊すからw
無責任な事を言うんじゃない。
せめて、歩けだろ。

134：2009/04/20(月) 22:29:34 ID:AVYYEwAI
>>133
そうやって言い訳ばかりだからいつまで経ってもデブのままなんだよ
別に速く走れと言ってるわけじゃない

135：2009/04/20(月) 22:33:10 ID:RzZCFrd9
>>131
だから何で10歳も若くなるんだ？
いい加減答えろｸｽﾞwww


136：2009/04/20(月) 22:33:29 ID:ziVeB4dK
出た、大丸バームクーフェンw

ああ、うらやましいなあ、バームクーフェンうらやましいなあ。

137：2009/04/20(月) 22:34:48 ID:gypsLPXo
歩くより遅く走ってもデブは膝壊すぞ
ソースは俺

138：2009/04/20(月) 22:36:24 ID:8nEr9Oew
>>115
とりあえず膝をアイシングかな。
運動は水泳、自転車、上半身の筋トレなど。

139：2009/04/20(月) 22:39:24 ID:MZzjlm1A
>>137
プール行けが正解だな。

140：2009/04/20(月) 22:40:51 ID:tbLHxX3x
でもデブはやばいよｗまず水泳w

141：2009/04/20(月) 22:42:44 ID:RzZCFrd9
>>140
逃げるなやｸｽﾞwww
はよ答えろ。


142：2009/04/20(月) 22:42:56 ID:MElWOy76
デブは恥ずかしい身体晒せない無理無理ｗ

143：2009/04/20(月) 22:44:02 ID:uKoKo3gz
俺は165cm、80kgのデブだけどゆっくり走ってるよ。
ちゃんとしたシューズを使うまでは、
ひざ痛と足底筋膜炎を食らったけどね。

144：2009/04/20(月) 22:46:02 ID:qRJLsSpg
デブはまず馬鹿みたいに食うのをやめろ
話はそれからだ

145：2009/04/20(月) 22:52:08 ID:tbLHxX3x
デブはまずウォーキング。俺も３０だけど４０過ぎたらデブはキツイだろうねｗ
若い人はチャンスだ。デブ頑張れ

146：2009/04/20(月) 22:57:02 ID:SjV+d5Pn
>>111だけど、走り始めたのは今月からで、このスレにも何度か身長体重書きました。
最初は4kmを半分以上歩きだったけど、走れば走った分だけ体力がついたのが実感できて、
だんだんジョギングが楽しくなってきてる。
もともと運動は得意な方だったけど、３年前にタバコをやめてから15kg以上太った。
皆さんのご忠告通り故障には十分気をつけてジョギングダイエット続けます。
とりあえず、６月の10kmの大会にエントリー済みなのでそれまでは頑張ります。

147：2009/04/20(月) 22:58:10 ID:RzZCFrd9
>>145

【おじさん】40代以上のダイエット5【おばさん】

923： 2009/03/29(日) 22:33:38 ID:imNQoOM6
なんだｗ俺は美容体重の５８が目標だぞｗ笑うなよｗｗｗまあ、高校から
２５歳まで５８キロ。２６から結婚した３１まで６２キロ。結婚してから
４０までで８６になってジョギング初めて要約６４キロ。まあ、俺としては
もう一度一番痩せてた時代にもう１回戻りたい願望がある訳さｗまあ、男が
美容体重とか可笑しいだろうがなｗ


だからｵﾏｴここで40って言ってるだろ？
なんで10歳若返るんだって聞いてんだよ。
都合悪いことはスルーなんだなwww


148：2009/04/20(月) 23:01:22 ID:tbLHxX3x
147
おじちゃんｗからかってたんだよｗ悔しいのｗｗｗｗ４０過ぎてダイエットですかｗ
痩せろよ馬鹿ｗｗｗ

149：2009/04/20(月) 23:02:12 ID:osQVbmEz
>>147
キチガイはほっとけよ
かまってると仲間だと思われるぞ

150：2009/04/20(月) 23:03:28 ID:tbLHxX3x
１４７
あ、おじちゃん。俺知りたいならグリーとミクシーで見においでｗ
デブじゃないからｗｗｗおじちゃん純粋なんだねｗだからデブで正直に
食べちゃうんでしょ。コピペが悔しさを物がたってますよｗｗｗｗ

151：2009/04/20(月) 23:05:18 ID:tbLHxX3x
いや，デブの方がキチガイだよｗ必死すぎwwwwwwwwwwwww

152：2009/04/20(月) 23:06:28 ID:RzZCFrd9
>>149
つつくと面白いんだよ。
でもちょっと飽きたwww


153：2009/04/20(月) 23:06:58 ID:qRJLsSpg
馬鹿な子供のフリすれば見逃してもらえると思ったら大間違いだから次からは気をつけろよオッサン

154：2009/04/20(月) 23:08:50 ID:tbLHxX3x
マジでデブは歩け。それで体重が落ちたら走れ。毎日１０キロのジョギングぐらい
簡単だろ。食事制限も根性だぞ根性。４０過ぎたら↑の僻み妬みだけの
おじちゃんになっちゃうよ。

155：2009/04/20(月) 23:31:18 ID:MElWOy76
ろくに歩くことさえしないデブが１０キロも毎日歩けるかよ

156：2009/04/20(月) 23:51:27 ID:zdS2QU3P
足の筋肉を柔らかくして故障しないためにストレッチするのは理解できるが
実際のところ、どれをどれだけやってるのかがよく分からない

やればやっただけ効果があるんだろうけど

上半身やる時間があったら、その分、足に使ったほうが絶対いいと思う
もっと凝縮して、その中でも基本的なストレッチをしつこくやったほうが
時間対効果の面でいいような気がするが、どうかな？




157：2009/04/20(月) 23:55:15 ID:p4f5tPCn
昨日かすみがうらマラソンでて走って初フルマラソンにでたよ。結果は3時間35分以外に初フルマラソンにしては結果よかった。

158：2009/04/21(火) 00:01:58 ID:CwwV4P0o
>>157
お疲れ様でした！
でも、ここでその話題は荒れるゾーー

159：2009/04/21(火) 00:03:25 ID:c/QUE4Za
自分は1年前体重100キロのデブだったんだが無理して走ってたら
7日目位に膝に激痛が。それ以降歩くたびに痛みがして
今は体重130キロに。デブは水泳からにしたほうがいいですよ。

160：2009/04/21(火) 00:36:37 ID:rIQC/ElY
＞それ以降歩くたびに痛みがして今は体重130キロに。
ここのストーリーを3行で

161：2009/04/21(火) 00:59:11 ID:UBPOUz/U
１３０キロあったら足の筋肉とか自動的にものすごい鍛えられてそう

162：2009/04/21(火) 01:00:36 ID:c/QUE4Za
痛いからまったく運動しなくなってひきこもりました。
それでパソコンしながらお菓子ばっか食べてたらさらに太りました。
現在無職ですがこの体重では就職もできませんし、足も痛いので満足に歩けもしません。



163：2009/04/21(火) 01:05:22 ID:NDd3SYc8
食事減らす気無いのがすげえ

164：2009/04/21(火) 01:12:29 ID:qA0ZSnu6
162
素晴らしい。１５０キロまで頑張れ

165：2009/04/21(火) 01:12:40 ID:rIQC/ElY
3行でどうもです。
＞痛いからまったく運動しなくなって「①ひきこもり」ました。
＞それでパソコンしながら「②お菓子ばっか食べてたら」さらに太りました。
＞現在無職ですが「③この体重では就職もできませんし」、足も痛いので満足に歩けもしません。

今の気持ちでは水泳に行くのも嫌でしょう。ストレスもあるだろうけど先ずは摂取カロリーを減らすのが一番です
ネタじゃないなら1年で30kg増えてるんだから相当喰ったと思います。
②をやめて（断食しろとは言ってない）徐々に体重を減らせば①の解消→③のコンプレックスが無くなる
別に太っているから就職できないとは本当はあなたも思っていないでしょうし


166：2009/04/21(火) 01:13:23 ID:F2ATATed
>>162
確かにこの不景気にお前みたいな醜い糞ピザは就職できないだろな まぁ頑張って痩せてね

167：2009/04/21(火) 01:39:30 ID:c/QUE4Za
みなさんレスありがとうございます。
165さんまずお菓子を食べるのを辞めたいとおもいます。
がんばります。

168：2009/04/21(火) 01:43:29 ID:G4FIRBab
>>115
クーリングダウン→アイシング→シャワー→プロテイン→ストレッチ→寝っ転がって
膝の曲げ伸ばし。これは俺なりの日々の膝の疲労の抜き方。痛みが続くときは病院へ。

169：2009/04/21(火) 01:51:34 ID:ypvEvE5p
>>167
スナック菓子だけは絶対にやめた方がいいよ
スナック菓子は確実に太るからね

170：2009/04/21(火) 05:37:15 ID:1kLy848m
スナックもマックも変わらないよ。
野菜食って運動すればいい。

171：2009/04/21(火) 06:22:22 ID:xb4K9Yq9
膝は大切にした方がいいぞ。

それほど太ってなくても走り慣れてない人はまずはウォーキングとか
自転車で膝間接まわりの筋肉を鍛えてからにした方がいいかと。

172：2009/04/21(火) 06:51:41 ID:caIp8/HC
ジョギング後は
クールダウン→ストレッチ→風呂でマッサージ→グルコサミン→サロメチール
だな、俺の場合。
あと大切なのは、膝に負担の掛からない姿勢をしている。
あぐらを掻いたり、脚を組んだりはしていない。

173：2009/04/21(火) 07:52:12 ID:n4KTroj8
昨日は、左足の膝の裏が痛くて休んでしまった。　今日は雨。　はたしてどうしたものか。

174：2009/04/21(火) 08:16:01 ID:z7RjWGow
>>167
スナック菓子よりも止めるなら菓子パンだよ。


175：2009/04/21(火) 08:49:56 ID:imzaZ7DS
>>162
ロクに歩けもしないのに、なんでこのスレに来ちゃったの？
って、もう成人病で死んでるか。

176：2009/04/21(火) 09:05:54 ID:GfwvDwlX
空腹感を満たすにはとにかくよく噛む事だな
ご飯をよく噛んで野菜いっぱい食べる
まぁ俺もたまに間食しちゃうんだけどね

177：2009/04/21(火) 09:46:46 ID:EbbaQBCm
今朝の新聞に競歩の日本記録保持者（♀）の記事が出てた。3000m13分らしい
これｷﾛ４分少々だよな。俺のジョグなんて軽く抜かれてるし...orz
競歩恐るべし


178：2009/04/21(火) 09:56:45 ID:8mYwA1xW
そりゃ普通に走ればそれなりに速く走れる連中だからな

179：2009/04/21(火) 10:18:35 ID:imzaZ7DS
>>177
ジョギングだからだよ。
自分もランニングならｷﾛ4分ちょいで10kmいけるけど、普段のジョギングはｷﾛ5分半～6分。
本気で走ってやっとその競歩の人についていけるくらいだ。
逆に幾ら競歩とはいえ、日本記録出すようなアスリートが、その辺をダイエットジョギングしてるヤツより遅いワケがない。

180：2009/04/21(火) 11:35:30 ID:3skATtz7
一週間前から走り始めたんですけど一日おきに30分ほど、だいたい3～4ｋｍ。
体型は169/56で
今まで運動はまったくしてこなかったのでいまいち要領が掴めないでいます。
他の方に比べて大分ゆるいような
あまりゆるいようだとまずいが故障なんかになったら…



181：2009/04/21(火) 12:20:18 ID:AhGfbP2n
スルー検定開始

182：2009/04/21(火) 12:42:11 ID:Lf1YJVQL
>>156
楽に伸びるところをしつこく伸ばしてもあまり意味ないと思うけどな
左右できつい方があったらきつい方を長くする様にはしてる
どの部位もバランスよく伸びるようにしておく事が大事だと思う

183：2009/04/21(火) 12:59:26 ID:ypvEvE5p
>>174
菓子パンって発想はなかったｗメロンパンは特に最悪だっけ
スナック菓子は中毒性、いかに一袋食べ切れるかを最優先に商品開発されていて
ヤバイ成分の物質がたっぷり添加されてるよ

184：2009/04/21(火) 13:01:34 ID:JizN1FSj
最近走るとジャージの下とパンツが甘い匂いがするようになったんだけど
糖尿かな？
ジャージの陰部も甘い匂いがするけど、それよりもお尻（肛門）あたりの方が
匂いが多い。
運動しない時はパンツに甘い匂いはないんだよね。
別に調子悪い所はなく体重は標準体重。
父親は糖尿病だった。


185：2009/04/21(火) 13:04:49 ID:XPwA2Mhx
>>184
内科いって調子がわるいんですって尿検査うけてね

186：2009/04/21(火) 13:09:37 ID:JizN1FSj
>>185
そうですね。これから甘い臭いのするジャージパンツを持って
内科に行ってきます。
今日は休みなのに雨で走れないから5キロ先の病院までウォーキングで。
帰りは買い物しながらウォーキングで2時間くらい徘徊してこよう。

187：2009/04/21(火) 14:12:38 ID:kUO8X+5t
精子付けるなよ

188：2009/04/21(火) 14:31:30 ID:pX5nu0Dq
膝のストレッチはどうやるでござるか？

189：2009/04/21(火) 15:19:01 ID:drESHaGB
ストレッチとサプリメントの話になると
脳内ジョグ工作員は寡黙になるようだ

実際に走ってるヤツじゃないと話題について来れんね

190：2009/04/21(火) 15:30:08 ID:ktTc4Qch
ストレッチって
筋肉とか靭帯に対して行うもんだと思うけど

191：2009/04/21(火) 15:33:17 ID:EbdjqlsO
てか、サプリって、効くの？
飲んだこと無いわ

192：2009/04/21(火) 15:35:47 ID:ImShYu5Z
ジョギング程度でいかにもサプリ必須みたいな発言で笑える

193：2009/04/21(火) 15:53:46 ID:Lf1YJVQL
>>191
痩せ出すと筋肉も一緒に落ちるからね
アミノ酸やプロテイン呑んでなるべく筋肉が落ちないようにしたりするよ

194：2009/04/21(火) 15:58:52 ID:ktTc4Qch
プロテインはともかく
1g単位のアミノ酸に筋肉量をどうこうするチカラはあるのか？

195：2009/04/21(火) 16:00:24 ID:pvbts7bW
そのへんでちょと買ったものを口にして劇的に体が変化したらタイヘンだろｗｗｗｗ

196：2009/04/21(火) 16:24:04 ID:bD/SGHFl
178/77の男なんだけど一日の総摂取カロリーを2000カロリーくらいにし一日おきに10kmジョギングを半年続けたとして65kgになれますかね？

197：2009/04/21(火) 16:28:56 ID:AhGfbP2n
ジョギングでサプリやストレッチって必要か？


198：2009/04/21(火) 16:29:29 ID:G4FIRBab
>>188
大腿、下腿のストレッチをやってれば自然に伸ばされるよ。不安なら体重かけないようにして
膝の屈伸（寝た状態でゆっくり曲げ伸ばし）。
膝部の疲労に対して有効なのはストレッチよりアイシングだと思うよ。
アイシングには血管を収縮させて内出血を抑えるのと疲労物質の代謝を早める働き、消炎効果がある。

199：2009/04/21(火) 16:29:56 ID:5daMBNK9
久しぶりに体重計ったら141キロＯＴＬ

ちなみに身長は169です
＼(^o^)／ｵﾜﾀ
しばらく食後の牛丼やめます

200：2009/04/21(火) 16:31:49 ID:xAR2TJ96
走る前に缶コーヒー１本とアクエリアス５００を半分くらい飲む
ジョギング後、ネイチャーメイドの
マルチビタミン＋ミネラルとマルチミネラルとカルシウム・マグネシウム・亜鉛を
アクエリアス残りと野菜生活２０種類＋５なんやらで飲む
効果があるかないかなんて、もう１人の自分でもいない限りわかるわけないので
効果あるっ！って気持ちで飲んでる、気持ちって大切だよね


201：2009/04/21(火) 16:32:15 ID:EbbaQBCm
>>196
今既にやってますか？何日目ですか？変化はありましたか？ありませんでしたか？

202：2009/04/21(火) 16:35:04 ID:qK0B+iuP
>>196
計算上できそう

年齢が30歳として
基礎代謝約1500㌔㌍　1日に必要な㌍　1500÷0.6=2500㌔㌍（ネットで計算）
ジョグが1日5キロで　体重は中間の70キロとして　350㌔㌍

消費（2500+350）－摂取（2000）=850㌔㌍

850×180日÷7200=21.25㎏


すごく乱暴な計算だけどね。


203：2009/04/21(火) 16:38:32 ID:Pnhbr15e
>>188
膝関節なら屈伸と膝回しだな
膝裏靭帯のストレッチならテンプレ読むといいよ

204：2009/04/21(火) 16:40:55 ID:bD/SGHFl
>>202
おぉ！ありがとうございます！
計算通りには行かないとしてもかなりモチ上がりました！

本当にありがとうございました！

205：2009/04/21(火) 16:42:02 ID:qK0B+iuP
>>202
この計算だと走らなくても達成できるとわかったＯＴＬ




206：2009/04/21(火) 16:49:02 ID:pX5nu0Dq
>>198
>>203ありがとうございました。


207：2009/04/21(火) 17:01:01 ID:qK0B+iuP
>>196
すべて目標の65キロにあわせて再計算

年齢が30歳として
基礎代謝約1380㌔㌍　1日に必要な㌍　1380÷0.6=2300㌔㌍（ネットで計算）
ジョグが1日5キロで　体重は65キロとして　325㌔㌍

消費（2300+325）－摂取（2000）=625㌔㌍

625×180日÷7200=15.6㎏

やっぱりいけそう。

実際は、月150キロのジョグが厳しそうなので、
目標にあわせると

１２㎏×7200㌔カロリー＝86400㌔㌍
86400÷180日=480㌔㌍
1日480㌔㌍消費すればいい
月100キロ走ったとして、65㎏×１００ｋｍ÷30日=217㌔㌍
1日の摂取カロリー　は　2300+217-480=2037㌔㌍

これなら現実的にいけそうだ


208：2009/04/21(火) 17:07:57 ID:imzaZ7DS
>>203
屈伸は実は膝に良くないと聞いてから、一切やってない。
真偽はどうなんだろう？
取り敢えず、月150～200kmを2年ほど走ってるけど問題なし。
ジョギング前後のストレッチも超適当な自分がいうのもなんだが…。
10km走る前に筋トレをするので、それが準備運動になってるのかも？しれない。

209：2009/04/21(火) 17:11:15 ID:imzaZ7DS
>>207
基礎代謝少な過ぎない？

210：2009/04/21(火) 17:12:07 ID:Pnhbr15e
>>196
その条件なら三ヶ月で70キロ切ってくると思う
ただ、そこからさらに5キロ落とすのが大変なんだけどね

211：2009/04/21(火) 17:20:21 ID:qK0B+iuP
>>209
目標体重からの計算なので確かに少ないね。

個人的には、×0.6で1日の消費カロリーというのは甘い気がする。
あと、純粋にジョグ分足しただけなので、走りつつ普段の生活もしなければ
いけないが、多分疲れた分ほかの動作のパフォーマンスが落ちる。

自分の計算は全く机上の論理なんだけど、>>196さんの目標はいいところだし、
実際自分もそれ以上健康に落とせた。　がんばって！！

212：2009/04/21(火) 17:24:15 ID:Go4OWebm
>>188
ストレッチかどうかはわからないけどとりあえず
自重スクワット
加重スクワット
シシースクワット
カーフレイズ
これらを２回やっておくと走り出しでも足の回転悪くならずに走れるな

213：2009/04/21(火) 17:29:12 ID:bD/SGHFl
>>207>>210

アドバイス本当にありがとうございます！
>>207さんの計算が例え目安としてもすごく勉強になりました。
今日から早速計算しながら頑張っいきたいと思います。
本当に本当にありがとうございました。

感謝感謝。

214：2009/04/21(火) 17:37:57 ID:jebqUVYH
心拍計をつけてジョグしてるのですが、いわゆる有酸素の
オウンゾーンがありますよね。
機械が勝手に設定してくれているのですが、今は１４２～１１２です。
いつもは夜走っていて、ほとんどゾーン内で走れるのですが、
今日は昼走っていると、すぐに１５０以上になってしまいました。
こういう場合は、やはり有酸素のゾーンにこだわって歩いた方がよいのでしょうか？
走っている方が気持ちはよいのですが・・・。
心拍数というのは外気温に影響を受けるのですかね？
ちなみにダイエット目的のジョギングです。
どなたかご教授いただけないでしょうか？

215：2009/04/21(火) 17:44:32 ID:Lnr51raA
単なるダイエット目的なら
LSDだとこれくらい遅いの？と思うくらいゆっくり走るのが基本

216：2009/04/21(火) 17:49:41 ID:IxajwDpR
>>196
なんだよ俺とスペックほぼ一緒じゃねえか！（計ってはいないが体脂肪率じゃ負けないけどな）
負けねーぞーー！

217：2009/04/21(火) 17:50:51 ID:qK0B+iuP
>>214
心拍計じゃなくて、あなたの体が外気温の影響を受けている。
暑いとばてやすくなるでしょ。

心拍計を使うなら、その数値の原因が何なのか分析できないと
猫に小判じゃね。
気温が高いとか、寝不足、疲労が溜まったなどなど。

あと、別に歩かなくてもペースを落とせばいい。


心拍計ほしーなー。高いよね。

218：2009/04/21(火) 17:57:00 ID:imzaZ7DS
>>215
かつ、長くね。

219：2009/04/21(火) 18:01:48 ID:imzaZ7DS
>>217
個人的には全く必要性を感じないけどね。（使っている人を否定するワケじゃないよ）
心拍計買うなら、シューズもう一足買うな。

220：2009/04/21(火) 18:05:12 ID:qK0B+iuP
>>219
そっか、ただ使ってみたいんだ。
自分もすぐ飽きちゃうと思うので買えない。

221：2009/04/21(火) 18:10:49 ID:Pnhbr15e
>>214
俺も明るい時に走ったほうが心拍数たかくなるけど、いつもよりペースが速かったんじゃない？
昼は回りが見える分スピード感が落ちるので、気持ちペースが上がって心拍数も高くなるよ

222：2009/04/21(火) 18:18:19 ID:HUFZvFPC
心拍計は便利だけど、いつものコースをいつものペースで走っている事が多いから、
最近は使わない事が多いな。
まあ、ペースを上げて頑張る意欲に欠けているとも言えるけど。

223：2009/04/21(火) 18:25:28 ID:x63GReI1
天気がいい日はサボりたくなるのに、雨の日は走りたくなるのは何故だろう。

224：2009/04/21(火) 18:28:01 ID:qK0B+iuP
今日10キロ、ハイペースで走ってみたんだけど、
案の定7キロあたりで失速、ゴール時はﾍﾛﾍﾛだった。
わかっててやったことだから別にいいんだけど
もし心拍計があったらどんなふうになるのか興味がある

225：2009/04/21(火) 18:32:41 ID:OWrHPKNZ
心拍計してる男って、知らない人から見たらブラジャーしてる変態と思われない？


226：2009/04/21(火) 18:39:15 ID:imzaZ7DS
>>224
マジレスすると、自分の心拍数（キツつさ）やペースも分からず飛ばしてバテちゃう人って、走り始めの初心者だけだと思う。
ただ、ｷﾛ5分ペースとか言われも何だか分からない人には心拍計で心拍数を管理するのは一つの目安なのかもね。

227：2009/04/21(火) 18:41:56 ID:qK0B+iuP
>>226
いや、わざとバテたいときもあるじゃん。
ばてた走りのとき、心拍数がどう変移するのか見たいのよ。
ペース落として回復する様子とかさ。

228：2009/04/21(火) 18:45:01 ID:YMCaihA2
やっぱ定期的に湧くよな。スレの趣旨がわかってるのかわかってないのか
ここはダイエットにジョギングをしましょうってスレなんだけどなぁ

229：2009/04/21(火) 18:48:39 ID:qK0B+iuP
>>228
ｺﾞﾒﾝｺﾞﾒﾝ、スレチだね

230：2009/04/21(火) 18:57:54 ID:imzaZ7DS
>>227
だから、目安にはなるんじゃないかな。
実際は心拍数だけじゃないんだけど、それはまた継続後の話。

231：2009/04/21(火) 18:58:26 ID:uiUcB0ji
>>225
俺もそれが心配なんだよ。
どうなんだろ？

232：2009/04/21(火) 19:23:25 ID:ktTc4Qch
>>231
透けないようにキャミを1枚追加すればOK

233：2009/04/21(火) 19:27:57 ID:uiUcB0ji
おまい頭いいな。

Tバックにキャミで走ってくる。

234：2009/04/21(火) 19:30:32 ID:RC1EZGtM
>>231
変態には思われないんじゃない
トーシロが走ってる程度にしか思われないだろ。

235：2009/04/21(火) 20:27:26 ID:88FaNbs7
雨で走れない
最悪

236：2009/04/21(火) 20:31:21 ID:cpphOj3O
雨でも俺はいくぜ

237：2009/04/21(火) 20:33:41 ID:ilGXpntY
雨の中では走らないと決めるのはいいが、雨のせいで走れないというのは言い訳だな
最悪というほど走りたいなら走ればよい
ちゃんとした装備を整えておけば、体を冷やすこともないし

238：2009/04/21(火) 20:34:04 ID:utRHjFU7
そして風邪を引き１～２週間走れなくなるのであった
めでたしめでたし

239：2009/04/21(火) 20:55:49 ID:NlBpXibO
>>234
知り合いがJKに「変態！｣って叫ばれたらしい(´･ω･`)

240：2009/04/21(火) 20:57:31 ID:Lf1YJVQL
まぁ　走るの事に慣れて楽しい頃は雨の日でも走るし
ある程度走り込むと自分で管理調整出来るようになるから一日雨で休んでもリカバーできる罠

241：2009/04/21(火) 21:03:14 ID:jebqUVYH
214です。
みなさん、色々とありがとうございました。
疲れなどが反映されるのですね。
確かに薄着のときは何だか恥ずかしいですね。

242：2009/04/21(火) 21:06:56 ID:imzaZ7DS
>>240
自分は雨の日は休足するけど、それはあくまで走り始める天気の事だな。
一歩でも走り始めてから降った雨は気にしない、そのまま10km行く。
ジョグ歴はあまり関係ないと思うよ。
あまり知ったかしない方が…

243：2009/04/21(火) 21:12:06 ID:cpphOj3O
236だけど。さすがに今日は無理そうな雨だわｗ昨日久しぶりに休養したのに。
２日連続休養は始めてだぜ「涙」何か、室内の運動方法ない？

244：2009/04/21(火) 21:16:09 ID:BIo0Rp2o
SEX

245：2009/04/21(火) 21:17:59 ID:NlBpXibO
相手はどうするんだ？

246：2009/04/21(火) 21:21:46 ID:BIo0Rp2o
空気嫁

247：2009/04/21(火) 21:22:14 ID:xAR2TJ96
走ってる時間分シャドーすればいいよ
マンションとかだったらしんないけど


248：2009/04/21(火) 21:29:26 ID:cpphOj3O
嫁さんと平日から疲れるよｗ室内で腹筋しよ。

249：2009/04/21(火) 21:30:29 ID:Lf1YJVQL
>>243
はじめのうちは脚がなまらない程度でやめといた方が良いけど縄飛びいいよ

250：2009/04/21(火) 21:32:40 ID:cpphOj3O
249
お、ありがとう。縄跳びがありましたね。やります。

251：2009/04/21(火) 21:39:15 ID:NlBpXibO
昇降でいいんじゃねね？

252：2009/04/21(火) 21:58:18 ID:GfwvDwlX
縄跳びは負担大きい気がするが
ジョグ前に縄跳びしたけど膝痛めた記憶があるから数やりすぎないほうがいいかも

253：2009/04/21(火) 22:30:54 ID:PLltGXGX
それはデブか、ろくに身体暖めないではじめる馬鹿だから

254：2009/04/21(火) 22:37:00 ID:UBPOUz/U
俺自慢じゃないけどジャンプ台使ったら3重飛びできるよ

255：2009/04/21(火) 23:09:17 ID:imzaZ7DS
>>253
一回に数km、月100km未満で、膝が、腰が、脛が…、とうるさいの多いよね。
そりゃ、運動不足でしかも重い人間が走ればどこか痛いのは当たり前。
単なる筋力不足が原因で関節に負荷が掛かってるだけなのは明らかなのに、○○炎だの、○○足だのと走り込んで故障した気になってる。

256：2009/04/21(火) 23:11:51 ID:ypvEvE5p
まあ屁理屈もいりませんけどね

257：2009/04/21(火) 23:26:04 ID:QHcxhPuP
>>254
プールの？

258：2009/04/21(火) 23:46:50 ID:GaiwL9sz
今日は今年使うトレーニングウェア上下(ウォームアップ系)を購入。
また夏に近づいて死にそうになってきたらシャツ上下を購入予定。

今まで使ってたダンロップのウォームアップのジャージ熱すぎた。
ウォームアップどころかヒートアップだった…。

259：2009/04/21(火) 23:50:58 ID:+1SFG4xn
ID:imzaZ7DS こいつ何様？

260：2009/04/21(火) 23:52:05 ID:Lf1YJVQL
>>251
ショコも良いねO脚の人は、つま先まっすぐ内腿の内転筋意識して
膝が外に開かないように着地は足の裏全体でやると結構効くよ

261：2009/04/22(水) 00:06:02 ID:ksO/EPfS
>>259
悪ハムの一人

特徴
上から目線
知ったか
IDが赤い
ダイエット板で頑張っている？連中をこ馬鹿にして優越感にひたる脳内ジョガー


262：2009/04/22(水) 00:40:32 ID:RZ42IkJ+
挑発せずに華麗にスルー

263：2009/04/22(水) 00:48:04 ID:RZ42IkJ+
雨降ったら筋トレ
もう少し暖かくなったら、たまにはプールで水泳だね

普段は時間なくてやらない、全身の筋肉のストレッチ
って言ってみただけ
ストレッチって、知識を得ることさえ地味でやらないんだよね

264：2009/04/22(水) 00:53:49 ID:gSxcuUDR
縄飛びしたよ。１０００回。明日は走りたい

265：2009/04/22(水) 01:09:35 ID:42BH6AI3
>>111　　ありがとう　足底板

＞92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
>>88-89
自分が実践してることは
着地点を絶対に、体の重心線より前にしないようにする。
腹筋（下腹）に力を入れて、体を立てる。
腰の旋回運動と、着地のタイミングを合わせて、着地後に膝を伸ばして足裏で地面を押す。

腰を落として猫背になり膝を蹴り上げて、重心より前に踵の角から着地して、つま先で蹴って前に進んでると
＞程なく膝が痛くなるから、自分は絶対にしないようにしてる。

これ、＞１に貼ってほしいな～
　　

266：2009/04/22(水) 01:18:36 ID:fRz8LsSi
自演乙

267：2009/04/22(水) 01:22:03 ID:ksO/EPfS
>>265
黙っとこうかと思ったけど真に受けて変なことになると可哀想だから言うけど
>着地点を絶対に、体の重心線より前にしないようにする。
これ止めた方がいいよ。
本当に重心の真下で着地したら変なことになる。
膝をすごく曲げるか腰をすごく曲げないと無理。
歩きで試してみれば分かる。
次にゆっくり走ってみると老人みたいな走りになる。
早く走ったらもっと変なことになる。
一歩一歩不安定な状態で片足スクワットしながら走るようなもの。
膝に超悪い。

まあ、テレビに出てるようなトップランナーの走りをコマ送りで見ていれば分かるよ。
出来たらアップしてる時にゆっくり走ってるときも見た方がいい。


ようは、大きく前に足を持っていかないで、やや前がいいと思う。
接地着地を前でして足裏全体で地面を掴む位置が重心の真下。
そして、その時に地面を押す、あるいは蹴る動作を開始する。


268：2009/04/22(水) 02:06:35 ID:0kJE8hfK
12時前後に雨、小降りになってきたから走ってきたよ、１時間。

269：2009/04/22(水) 05:44:18 ID:wMFwg7Qw
あかん心折れたo(＞＜)o

270：2009/04/22(水) 06:02:34 ID:LlAAeyKJ
アトピ持ちにはこれからの季節は地獄だ。
汗と痒さで発狂する。

271：2009/04/22(水) 07:48:25 ID:jJi06lvX
ジョギング＋ウォーキング行ってきた。合計10km。

272：2009/04/22(水) 08:11:29 ID:bVVV9+AE
朝ジョグから帰還。１１．９ｋｍ。
膝を保護する目的で出来るだけ土の部分を走っているんだが、
河川敷の草が伸びてきて、走りにくい。
草刈のシーズンは６月以降だから、それまではアスファルトか・・・。
こっそり塩でも撒いてやるか。

273：2009/04/22(水) 08:34:46 ID:jJi06lvX
靴を買い換えればいいよ＞膝を保護する目的

274：2009/04/22(水) 09:15:53 ID:llf2TIrA
>267
>ようは、大きく前に足を持っていかないで、やや前がいいと思う。
>接地着地を前でして足裏全体で地面を掴む位置が重心の真下。
>そして、その時に地面を押す、あるいは蹴る動作を開始する。

前傾姿勢がちょっと出来てれば自然とそうなるんじゃない？


275：2009/04/22(水) 09:38:10 ID:YZ9HbOi+
前傾姿勢ってキロ何分で走るつもりだよｗ
ダイエット目的のジョギングなら、ほぼ垂直。
そんなことより姿勢が大事。

276：2009/04/22(水) 09:48:28 ID:580y/69f
前傾姿勢でスピード出せる人がここに何人いるんだよ。
数人しか居ないだろ

277：2009/04/22(水) 10:53:54 ID:580y/69f
数人どころか一人もいないんじゃない。
あれウサイン・ボルトの走り方じゃん

278：2009/04/22(水) 11:00:04 ID:V+3P76eW
確かにキロ5、6分のジョギングどころか、100m走でも前傾にはならんわな。
ま、それは置いておいて、クッション重視のシューズは大前提としても姿勢（フォーム）は大事だな。
これがおかしなヤツは土の上走ろうが、良いシューズを履こうが膝が痛くなる。

279：2009/04/22(水) 11:01:40 ID:V+3P76eW
追加、膝だけとは限らんけどね。

280：2009/04/22(水) 11:11:11 ID:ksO/EPfS
重心の真下で着地したらスムーズに進まない加速できない。
仮に腰骨盤のが重心とした場合、骨盤腰を回転させて身体の中心線
より腰が前に出たせいぜい20センチ分しか足は前に出ていない。

きっとフラット走法を間違って解説したサイトや本が多くあるけど
それを真に受けているんだと思う。
これは、実際に自分で走って試してないということがうかがえる。
また、前傾姿勢を取ってれば重心の真下で着地できるというが、
真下にするためにはかなりの前傾が必要になる。
短距離走で加速している時くらいの状態。


とりあえず佐藤悠基のコマ送り画像を作ったので（下手すぎて勘弁）
見て欲しい。
http://samurai.s10.xrea.com/cgi-bin/spul/stored/sato1.jpg
彼はほんのわずかの前傾。
注目すべきは踵着地。（踵外の前）
着地後に足裏の重心移動を早くすれば踵着地の方が
ヘッポコなフラット着地よりも100万倍足腰に優しい。

281：2009/04/22(水) 11:20:43 ID:ksO/EPfS
自前うｐロダだとここからは見れないので他にうｐ
http://samurai.s10.xrea.com/cgi-bin/spul/stored/sato1.jpg

282：2009/04/22(水) 11:30:13 ID:qqTL5L78
何でダイエット板のジョグスレでマラソンの話始めちゃってるの？

283：2009/04/22(水) 11:42:30 ID:2uou3dJH
ID:ksO/EPfSが>>261の形態に変化した！

284：2009/04/22(水) 11:43:24 ID:580y/69f
ここ最近の書込み内容は
経験者の方が初心者のデブに叩かれてる感じするがね。


285：2009/04/22(水) 11:44:36 ID:A3qikStE
あ、でも私嬉しいかも。
マラソンじゃなくても、自己流で走ってて数キロで膝が痛くなる身としては
正しい走り方って知りたい。
>>267じゃないけど、重心の真下を意識して走ってたし。

286：2009/04/22(水) 11:45:12 ID:gSxcuUDR
今日は有給で休みです。２日間ジョギングできなかったから午後から１０キロ
いってきやす。１７１の６２㌔です。

287：2009/04/22(水) 11:45:38 ID:A3qikStE
>>285
アンカミス。>>267じゃなくて>>265です。。orz

288：2009/04/22(水) 11:49:55 ID:i+omPm0b
>>280
さすが内転筋先生は言うことが違うな

289：2009/04/22(水) 11:51:33 ID:llf2TIrA
>280
>重心の真下で着地できるというが

必死になって、真下着地を否定してるけど
写真では、足を前に振り出して入るが、着地時には腰の位置（重心と仮定）が前に移動しているから
真下付近に着地してるように見えるｗ

その前に、着地よりもストライドを後ろに伸ばす方を意識したほうが自分は走りやすい。


290：2009/04/22(水) 11:52:31 ID:t6mXoG5q
>>285
それはフォーム以前に膝回りの筋力不足ですよ。

291：2009/04/22(水) 11:55:46 ID:gSxcuUDR
おまえら走り方なんてどうでもいいんだよ。デブなんだろｗジョギングして
痩せてから考えろ。デブなんだからｗ

292：2009/04/22(水) 12:04:31 ID:i+omPm0b
さすが171cm/62kgのニートは言うことが違うな

293：2009/04/22(水) 12:08:46 ID:gSxcuUDR
292
ニートになりたいねえ～ｗデブはいいから走れ。屁理屈いらないから
ジョギングしてこいよｗニートって給料いくらもらえるの？

294：2009/04/22(水) 12:09:24 ID:t6mXoG5q
走り方なんて走ってるうちに勝手に矯正されるけどなぁ。
人間って退化してきてるんだろうか？

295：2009/04/22(水) 12:13:53 ID:tEs7dLBA
また自称ﾓﾃﾞﾙwの40歳が暴れてるわw

296：2009/04/22(水) 12:16:27 ID:CNGojLs/
そろそろ安価のつけ方くらい覚えろよ

297：2009/04/22(水) 12:19:18 ID:gSxcuUDR
295
おじちゃんｗ４０じゃないんだけどｗ気持ち悪いねｗおじちゃん
いいからジョギングしてきなよｗデブなんだしｗｗ

298：2009/04/22(水) 12:21:12 ID:gSxcuUDR
走り方は自分なりに見つければいいんじゃないの。俺は１０キロの後に
ジムでアクアビクスしてくる。

299：2009/04/22(水) 12:27:12 ID:gSxcuUDR
>>295
おじちゃんｗコピペキモイよ。僻み妬みの４０親父は悲しいねｗ
痩せて出直してこいよ不細工４０デブ親父ｗｗｗ

300：2009/04/22(水) 12:29:50 ID:BWQM/Mnr
わざわざ有給とって昼間から２ちゃんやるような奴に誰が嫉妬するというのだろうか

301：2009/04/22(水) 12:32:31 ID:gSxcuUDR
300
有給消化するのは貴方に関係ないんじゃねｗダイエットに興味あるから
覗いてるだけだしｗこれからジョグしてジムいくよｗまたねｗ僻みおじちゃん。
いいから走れデブデブｗ

302：2009/04/22(水) 12:48:29 ID:BzFHsagP
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2009/04/22(水) 12:29:30 ID:gSxcuUDR
↑４０過ぎると異常なくらいコンプが凄いですねｗまたカラカワレタイみたいねｗ
モデルだったのがそんなに悔しいの？おじちゃん「笑」僻み妬みはやめて
くれよｗ３０で元モデルで羨ましいのはわかりますけどｗｗｗ

303：2009/04/22(水) 13:09:04 ID:A3qikStE
>>302
IDで透明あぼーんしてるから、わざわざコピペしないで。

304：2009/04/22(水) 13:09:22 ID:HLsDRO2O
カーペンターズ聴きながら走るとはかどるよ


305：2009/04/22(水) 13:10:16 ID:wMFwg7Qw
みんな喧嘩せんとデブデブでいこうぜ(^O^)/

306：2009/04/22(水) 13:22:05 ID:pDON1v0S
膝の故障が再発した
もうやだ・・・

307：2009/04/22(水) 13:55:14 ID:V1ZKsX7B
>>ID:gSxcuUDR
ごめん、正直うざいですよ。
もういいでしょ。

308：2009/04/22(水) 13:57:03 ID:W2Sfy+oV
こんにちは
ひとつお聞きしたいことがあるのですが
皆さんはジョギングの際どのような呼吸法で走ってらっしゃるのですか？

私は鼻で２回吸って口で一度吐く（スゥスゥハァ）ようにしているのですが
すぐに息が上がり口で大きく息をしてしまいます

309：2009/04/22(水) 14:00:42 ID:GeSj9xTg
>>308
自分が楽なようにすれば良いことよ。


310：2009/04/22(水) 14:05:40 ID:/qK0lIG6
お昼休み使って走ってきた
私がんばった

311：2009/04/22(水) 14:11:22 ID:Aq16ijH5
私の国、昼休み長い。11時半から到2時、みな休み
みんなみしみしたへて昼寝する
但是、私一人の走るね

312：2009/04/22(水) 14:21:28 ID:i+omPm0b
交代で時間差つけて昼休みとるのは普通のことなんだが

313：2009/04/22(水) 14:44:38 ID:XVl1QmbT
>>308
>309の言うとおり一番楽な方法で呼吸すればいいよ
たまに大きくフーッと息を吐き出すとか吐く方を意識すると良い

314：2009/04/22(水) 14:46:13 ID:XVl1QmbT
マルチだったかスルーしとけば良かったorz

315：2009/04/22(水) 14:56:24 ID:u+ZxYibl
いつからここはジョギング教室になったんだ？

316：2009/04/22(水) 15:31:01 ID:zH+N8erX
窓あけとくと蚊が入ってる来る嫌な季節になってしまった
走るのなら大好きなのに

317：2009/04/22(水) 16:37:10 ID:Psx7T/MC
田舎なんだけどさっき走ってきたら道端にヘビがいてまじビビった。
ヘビ大っ嫌いな俺にしたら毎年これが嫌なんだよな…。

318：2009/04/22(水) 17:44:00 ID:Ago0VpBf
>>311
珍しく北朝鮮からの書き込みか。
人工衛星？打ち上げおめでとう！

319：2009/04/22(水) 18:29:36 ID:W2Sfy+oV
>>309
>>313

遅くなってしまってすいません
答えてくださってありがとうございます
走るのがかなり苦手なんですが頑張って続けたいと思います
ありがとうございました

320：2009/04/22(水) 20:04:22 ID:iX85U8MH
>>311
中国の長沙あたりは昼休みが長いところが多いね
確かにみんな昼寝してるわ

321：2009/04/22(水) 20:10:01 ID:r+CAGPlO
8日ぶりくらいに5キロ行って来た。
すっげー体が鈍ってるの分かってて、乳酸菌溜まりまくってたから走った。
最初の1.5キロランニングして、体力余ってたからラストの方でダッシュとかしたけどまったく疲れてない。

なんだこれｗ
体力余りすぎてなんか気持ち悪い…　なんか体を疲れさせたい衝動にかられるんだが
掘北見たいから今日は終わり。

322：2009/04/22(水) 20:19:58 ID:/wWE7HK2
モチベーション低くてジョギング行くのだるいわ

323：2009/04/22(水) 20:22:58 ID:RAIKNXtC
170cm80kg
今日は6km行ってきた。
走る前のストレッチが足りなかったか、右のスネ筋が痛くなったので
ウォーキングも入れて約50分でした。

324：2009/04/22(水) 20:30:06 ID:HBXNI7py
10km行ってきた。75分もかかった。
まだジョギング再開したばかりだけど距離は伸びてきた。
でも、まだ体力がついてないから、今、疲労困憊でダルい。

325：2009/04/22(水) 20:43:18 ID:42BH6AI3
＞267
>>265
＞黙っとこうかと思ったけど真に受けて変なことになると可哀想だから言うけど
＞>着地点を絶対に、体の重心線より前にしないようにする。
＞これ止めた方がいいよ。
＞本当に重心の真下で着地したら変なことになる。

ありがとう
やってみたけど、老人みたいな走りになった。
ヨチヨチ　

＞281
＞自前うｐロダだとここからは見れないので他にうｐ
＞http://samurai.s10.xrea.com/cgi-bin/spul/stored/sato1.jpg

ありがとう。　でも、見れなかった。残念。
自分は、マラソンじゃない、５～１０キロの初心者です。
重心ってヘソのあたりだよね？


326：2009/04/22(水) 20:53:34 ID:ksO/EPfS
>>325
重心は走りによって変わるけど、ヘソ下の丹田とか腰のあたりで良いと思う。
でも、あまりフォームは難しく考えない方が良いよ。
みんなそれぞれに身体の作りは違うし鍛え方も違うから
自然にストレスないフォームでいいんじゃないか？

見れない画像はこっち見て
http://kamaitachi.info/make/up2/src/Jfile13807.jpg
4コマ目で路面に着地している


骨盤を使った参考フォーム（ウフフなフォーム）
http://ws1.y-bbs.net/oppai/oppai/img/12376918060001.gif

327：2009/04/22(水) 21:01:39 ID:i+omPm0b
>>326
コマの順番がわからんのだが

328：2009/04/22(水) 21:07:38 ID:ksO/EPfS
>327
ショボイ画像ですまん
1--->2--->3
4--->5--->6


329：2009/04/22(水) 21:11:11 ID:i+omPm0b
>>328
サンクス。
思ったよりヒザから下も前に振ってるんだな。
ブレーキになるイメージがあったが。

330：2009/04/22(水) 21:12:53 ID:jJi06lvX
おまえらジョギングに履いていくシューズはどうでもいいが
シャツパンツは何使ってる？

とりあえず俺はダンロップの型番も不明なポリエステル100%
ジャージ。熱くて死にそうなので新しいの買って引退の予定。

331：2009/04/22(水) 21:14:34 ID:XVl1QmbT
>>319
あと息が上がるほど速いペースで走らない事だね
抑えて走れないなら早歩きから始めた方が良い
ガンガレ

332：2009/04/22(水) 21:15:27 ID:llf2TIrA
>326
貴兄は、悪いハム先生ですか、良い先生ですか？

333：2009/04/22(水) 21:19:52 ID:ksO/EPfS
>>332
ハムじゃない。内転筋でもない。
どこにでもいる普通の　(*;∴;ﾟ;ё;ﾟ;;*)ｷﾓ

334：2009/04/22(水) 21:28:35 ID:llf2TIrA
>333
着地って、重心の前後の位置もあるが、左右（スタンス）の位置も大切だよね。


335：2009/04/22(水) 21:37:41 ID:GIR9BkfS
自分体重100キロのピザデブだけど毎日10キロ走ってるのになかなか痩せない。
でも体力はあったから走り続けてた。そしたらある日膝が爆発して
両足切断しました。あれから50年寝たきりです。
太っているかた無理はしないでください。

336：2009/04/22(水) 21:39:34 ID:a7kt+1Xf
>>321 ごちゃごちゃうるさいぞ！ 黙ってピザポテトでも食ってろ！ 糞が！

337：2009/04/22(水) 21:47:40 ID:RsxmunfJ
BMIは23くらいですが、裸になるとお腹が目立ってしまう21歳♂です。
2週間前くらいからジョギングをしています（足が痛いときはウオーキング）。
LSDを読んで喋れるくらいのスピードを心掛けているのですが、1km走るのに10分近く掛かってしまいます。
40分間くらい続けているのですがこれでも効果はあるのでしょうか？
なるべく長く走ろうと頑張ってはいるのですが足がついていきません。
息切れはせず少し余裕がある感じなのですが。

338：2009/04/22(水) 21:51:54 ID:ksO/EPfS
>334
左右は、ゆっくりペースだとバランス取るのに大変だよね。
スタンスは難しいよ。
自分なんかは、右足のアライメントが特に狂ってるから疲れてくると悪くなってくる。

339：2009/04/22(水) 21:53:43 ID:d9tTyefN
>>337
俺も最初そのくらいだったよ。
効果あるはずだからがんばって

340：2009/04/22(水) 21:59:16 ID:llf2TIrA
>338
同じだね～
自分も疲れて、気を抜くと右足がO脚になっちゃうんだよね。
気が付かないで、走ってるとトンでもない事になるんだよな。
だから、ロングを走る時はヘッドホン無しで、着地音をチェックしながら走る事にしてる。
結構、左右で着地音が違ったりするからね。着地音は大切だよ。

341：2009/04/22(水) 23:13:46 ID:BWQM/Mnr
>>321
夜中頭痛くなると予想

342：2009/04/22(水) 23:52:47 ID:MkjWxB3O
>>337
ある。絶対ある。
俺は時速7kmペースで、一回10kmを週4回,、これで3ヶ月で10kg痩せた。
ペースよりも、適切な目標心拍数の設定とキープが重要と思う。
高ければいいというものでもないし、低すぎても効率悪い。

343：2009/04/23(木) 00:18:09 ID:brLTfPMp
心拍数関係あんの？

344：2009/04/23(木) 00:27:57 ID:REbWgs8a
>>337ﾅｶｰﾏ！
私も同じくウォーキングに毛の生えたぐらいのゆっくりペースですよ
続けていればお腹周りもしまってきますよ
私は足痩せ目的だったんだけどお腹がいちばんしまったかもですからｗ
肝心の足は…これから細くなるに違いないと信じて走ってます

345：2009/04/23(木) 00:52:34 ID:mW6hFKMm
>>343
>>2

346：2009/04/23(木) 01:00:27 ID:0/M2lzmR
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100


　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70㎏なら1㎞走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安

347：2009/04/23(木) 04:56:07 ID:wQ4vmRAy
>>346
どうでもいいが、
7000kcalの運動で脂肪1kg燃焼しないだろ
自分ですぐ上に書いてるとおり
脂肪燃焼率100%じゃないんだから

348：2009/04/23(木) 06:07:33 ID:wAovlPZL
>>330
リーボックのネオブリッドとかいう次世代ジャージ
かっこいいよ

349：2009/04/23(木) 06:44:46 ID:PUIrfOGg
みんなフルマラソンでたらどのくらい休みいれる？

350：2009/04/23(木) 06:51:12 ID:HQsZSzza
フル翌日に10km疲れ取りラン
それ以降は通常通り毎日20km走る

351：2009/04/23(木) 07:30:28 ID:juOOk4qm
脂肪は燃焼させても、その後に
ホルモンでバランス取られてしまう。増減も激しいし、1～2ヶ月で頭打ち。


352：2009/04/23(木) 07:32:12 ID:n6m4rYqP
>>349
このスレにフル走る人はいません

353：2009/04/23(木) 09:00:40 ID:4dfyx3Sv
>>100
どっち向きに擦ってますか？
注意深く見ると、屑がどちらか向きにたまってて判別できるはず。

踵からつま先方面に向かって擦り減っているならおｋですが、
なーんとなく着地に癖があってブレーキかけてる傾向があるなら、いろいろ問題
出てくるかと。

フォームがいいと、週に150キロ走っても、靴は全然擦り減らない。

354：2009/04/23(木) 09:01:06 ID:6wwlJ1xb
>>346
なぜ+10なんだろう？
それって、きつくない？

355：2009/04/23(木) 09:21:22 ID:wQ4vmRAy
>>354
走りを終えたら
どんどん時間とともに心拍数が下がるから
じゃない？
走りながら計れるなら＋する必要はない。

356：2009/04/23(木) 09:58:11 ID:b0WleNLz
フルマラソン走る人はランニングスレだろｗ

草彅剛逮捕された
酒なんて酔っ払ったら最後、自分じゃもうどうしよもないからな

357：2009/04/23(木) 10:01:47 ID:wQ4vmRAy
距離が長いほどゆっくりジョギングペースだけどな
むしろ10kmとか5kmとかのレースのほうがランニングと呼べるペースになる

358：2009/04/23(木) 10:52:56 ID:BgEBkzxN
>>349
丸２日休む。
筋トレは通常とおりにやるけど。

359：2009/04/23(木) 11:04:45 ID:Y06mn5f3
>>349
翌日も走るよ。LSDペースで10キロ強ぐらいだね。
次の日からは通常通りのペース。

360：2009/04/23(木) 12:32:46 ID:juOOk4qm
月走500キロ以上なんて
どっかで食いまくり月間がないと無理だよ

361：2009/04/23(木) 12:42:17 ID:tabzme9S
皆さんはジョギング休む時はどうしてますか？
週に2,3日はジョギング休もうと思ってるんだけど、休む時はしっかり休養とった方が体には良いのかな？
特に筋肉痛とかにはなってないからジョギングしない日はウォーキングしようか迷ってます
何か休んだら体が怠けるんじゃないかとか考えてしまって体を動かさずにはいられなくなってます

362：2009/04/23(木) 12:52:19 ID:peyMmwRm
自慰

363：2009/04/23(木) 13:02:07 ID:gGGrSxgs
痩せることを考えると単位時間で言えば水泳のほうが体重落ちるんだろうなぁ
でも金もったいないしね

364：2009/04/23(木) 13:04:01 ID:4dfyx3Sv
>>360
食いまくりというより、毎日が食事との戦い。
特に貧血貧血貧血。食っても食っても食っても食っても貧血。

酸素ない状態で食ってると太る。

週150キロは高校生競技者レベルなので、かなりきついし、やる必要はなし。
もしも本当にがっつり追い込むトレーニングができるなら、全然早くならないけど、
週2回の練習で脂肪だけは付かない状態はつくれる。体も壊れにくい。このくらいの練習量なら
食べ物は根本的に正しい物と量さえ食べていれば、節制の必要はなし。

365：2009/04/23(木) 13:13:49 ID:peyMmwRm
>食べ物は根本的に正しい物と量さえ食べていれば、

デブにとってはこれが拷問の節制になるんだよｗ

366：2009/04/23(木) 13:23:44 ID:4dfyx3Sv
>>365
そこはね、もうね、家にある食い物全部一度捨てる覚悟でやらないと。
ダイエットは手っ取り早く言うと、日常生活に付け加えるものではなくて、
日常生活を見直して必要ならば根底から覆すこと。
私は運動してない人とは絶対付き合えない。
だって食べ物変だもん。変なもの買ってくるし。

でも誰にでも好物ってあるわけで、そういうのを1～2品、甘えられる時に食べるのはありだと思う。
うちは本物の低脂肪じゃないアイスクリーム。

でも走るといってもジョギング程度なら実はそんなに負荷は高くないのが本人に重圧を課す原因なんだよね。

367：2009/04/23(木) 14:00:15 ID:bYxWTm5d
運動してるから付き合ってくれ　和食作れるぞ

368：2009/04/23(木) 14:01:33 ID:RLnM3epV
>>363
でも逆三角形のモテる体型になるよ

369：2009/04/23(木) 14:23:18 ID:4dfyx3Sv
>>368
基本的に水泳やランだけだと細いよね。
残念ながら、ちょろっと泳いだくらいじゃ、絶対に逆三角形にはなりません。

>>367
アメ人のリフティングが趣味なマッチョの彼氏がいます。
あんまり走らない。せいぜい走っても週に５～１０キロ。
足があまりにも細すぎるということで、話し合って相当量のリフティングを取り入れました。
これが料理の方法は全く違うけど、材料が似てるので楽。
お互いアメリカンな低脂肪マッチョフードと超質素和食系で、お互いの体づくりのタームに
よって料理当番を変える。日替わり、週替わりで作るより非常に効率的。

週に２回がカーディオの日。ラン（５キロ弱）を入れるか水泳（２キロ）を入れるかは自分の好み。

370：2009/04/23(木) 14:25:54 ID:Y1P84+b5
30才嫁彼女あり某自称公務員っぽくなってきた

371：2009/04/23(木) 14:26:05 ID:peyMmwRm
逆三角形って聞こえはいいけど
ほとんどは土台（下半身）がぐらぐらのみすぼらしい身体なんだよな
逆三角形は相当筋肉質な人に相応しい言葉
唯のジョガーはもとよりマラソン選手にも似つかわしくない言葉

372：2009/04/23(木) 16:08:39 ID:0/M2lzmR
>>347
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４
※脂質消費率（最大酸素摂取量２０％の運動強度を１としたときの相対比）

373：2009/04/23(木) 16:29:50 ID:wQ4vmRAy
>>372
その表はその表で興味深いが、
>>347で書いたのはそんな難しいことじゃなく、
燃えるのが脂肪だけでなくて糖質も使われるから
「7000kcalの運動で脂肪1kg燃焼しないだろ 」と書いた。

1kg燃焼させるのに「少なくとも」7000kcalの運動が必要
ってことなら同意だけど。

374：2009/04/23(木) 16:42:38 ID:RLnM3epV
>>371
与田は今でも逆三角形だよ

375：2009/04/23(木) 20:16:57 ID:ChD0gNWU
>>349
痛くなければ翌日軽く30分～1時間走るのがおすすめ。
疲れ早く取れるよ。

376：2009/04/23(木) 20:19:50 ID:BzlS5d5A
質問なんですけど、ジムとかにある、ジョギング用のマシーン？みたいなのと普通に走るのでは、どちらが効果的ですか？

377：2009/04/23(木) 20:31:03 ID:JQEt1ZOm
>>376
長く続けられる方。

378：2009/04/23(木) 20:33:32 ID:7txBUtKo
強風の中、今日も10km行ってきた。
途中からシューズの中が擦れて痛いと思ったら、
土踏まずと親指の付け根の間が水ぶくれになってた。
半年も履いているシューズなのに何でだろ。
靴下が合わなかったのかな。

379：2009/04/23(木) 20:35:23 ID:bpX2WpvS
>>376
ジム

380：2009/04/23(木) 21:13:13 ID:AbAXHWIl
痩せたという人は、食事制限ありですか？

381：2009/04/23(木) 21:42:52 ID:V1h7sd2H
１０ｋ行ってきた。マスクに帽子被って汗だけでコンビニ入り買い物したら
店員が気持ち悪いとかいってやがった。汗だくで悪かったな

382：2009/04/23(木) 21:48:16 ID:o7ekXIXn
拭いてから入れよｗ

383：2009/04/23(木) 21:55:05 ID:V1h7sd2H
ミニストップで子供にマンゴーパフエとソフトクリーム頼まれて
寄ったら店員同士で悪口いうなんて最悪な店だぜ。もういきません

384：2009/04/23(木) 21:57:48 ID:klkUORWL
>380
やらなきゃ標準体重と言われるレベルに到達するにも、かなり走り込まないと駄目じゃない。
最大の近道は、減量（ピザの場合は50％ｏｆｆ）だな。実際、現状標準体重以下になったよ。
実行した事
毎食前に、腹が鳴る量しか食べない。から揚げなど油は取らない。
１時間程度のジョグ（のろのろ）。３走1休ペースを目標とする。


385：2009/04/23(木) 21:58:56 ID:0/M2lzmR
>>381
そりゃ気持ち悪いわｗ

386：2009/04/23(木) 21:59:26 ID:B/pmxGI7
>>380
体重や食べる量にもよるけどしないとキツイです。
オイラはジョギング＝体重(体型)維持感覚

387：2009/04/23(木) 22:05:28 ID:m2UXr7Bw
170cm80kg
今日も6km行ってきた。
ジョギング始めて3週間。まだ体重は減らないな。
やっぱり食事にも気をつけるべきか…。

388：2009/04/23(木) 22:06:35 ID:6tXHXTgv
ジョグ初めたばっかりで三日連続10km走ったら左膝を痛めて昨日今日と走れない…靴もいけなかったと思い今日ランニングシューズ買ってきた
歩くのも軽く痛いんだが大体何日ぐらいで回復するもんかな？

389：2009/04/23(木) 22:21:16 ID:brLTfPMp
俺はジョギングしない日は米を食べないことにしている
ご飯一杯３００㌔カロリーくらいあるから４ｋｍくらい走ったことになる

390：2009/04/23(木) 22:27:20 ID:xC5x3c8r
この手の痴呆は自分は健康だと思っているんだよな

391：2009/04/23(木) 22:35:32 ID:heo3pTE8
走って汗をかくとパンツやジャージから甘い匂いがするから糖尿じゃないかと思い
血液検査に行って結果が出たよ。

血糖　　　　　　：103　←糖尿じゃなかった
ヘモグロビンA1c：5.0

中性脂肪　　　　　：94
HDLコレステロール：62
LDLコレステロール：141　←悪玉の数値がちょい高い

55キロ前後の体重で1日の摂取カロリーは1800前後だけど
これからは内容も考えないとだ。

392：2009/04/23(木) 22:36:32 ID:V1h7sd2H
>>389
米は食べた方がいいよ。食べてジョギングしてれば休養した時食べても
太らないはず。

393：2009/04/23(木) 22:46:41 ID:Y06mn5f3
食べたければどんどん食べてどんどん走ればいいんだよ。
細かいことを気にせず走っていれば体重は減らなくても
数ヶ月でベルトの穴2～3個分細くなるよ。

394：2009/04/23(木) 23:10:02 ID:c73Bhfev
2週間毎日10kmジョグしただけで、明らかにケツが小さくなった。運動って凄い。

395：2009/04/23(木) 23:20:45 ID:0/M2lzmR
>>391
ケトン臭、いわゆるダイエット臭だよ
ググってみれ

396：2009/04/23(木) 23:37:12 ID:heo3pTE8
>>395
おお！ありがと
内科医者とあれこれ悩んでたけど
調べてみたらこれかもしれない。

ケトン臭がするのってダイエットだと最悪の状態みたいだ。
月に400キロ～600キロ走ってるんだけど
走りから食事から色々な面で考え直さないと。


397：2009/04/23(木) 23:38:34 ID:e+5D3/hS
食った分、走って燃やし尽くす
そのぐらい豪快に走ろう

398：2009/04/23(木) 23:50:36 ID:RH9chNba
>>396
まずは虚言癖から直していきましょう。
大丈夫、あなたならきっと出来ますよ。

399：2009/04/24(金) 00:04:09 ID:KCqjKXuA
>>398
はぁ？
体重か走っている距離に嫉妬されたんだろう。

まあ、次のフルでベスト出るように頑張りますよ！

400：2009/04/24(金) 00:04:50 ID:UUHGxcj4
脳内でもっと走ろうね＾＾

401：2009/04/24(金) 00:18:49 ID:oNk9mQPj
ケトン臭で脳内ジョガーがバレちゃって顔真っ赤ｗ

402：2009/04/24(金) 00:41:21 ID:9jNn8gKh
そら医者もお手上げだわなｗクソワロスｗｗ

403：2009/04/24(金) 00:44:16 ID:Mhv13kCL
他にも沢山ケトン野郎がいるんじゃねーか？
おまえら正直に言えよ～

404：2009/04/24(金) 00:59:26 ID:11sffW+V
月に400km走っててケトン臭ってありえないんじゃないか？

405：2009/04/24(金) 01:12:45 ID:oNk9mQPj
正直言うとケトン臭ってここで初めて知ったけどなｗ

406：2009/04/24(金) 01:44:46 ID:clcoyyzS
９～17、19～23時の時間は仕事してるから、最近夜に少し走ってる。
１日置きに１～1.5キロくらい走ってるけどヘトヘトｗｗｗｗ
学校の時の1500思い出したｗｗｗｗ

ここのスレの人達みたいにもっと走れるようにがんがります。

407：2009/04/24(金) 05:15:15 ID:hsg3V1x9
mushokuなんだよ、察してやれよ

408：2009/04/24(金) 08:17:46 ID:f40XwgQ0
ここまでケトン集

409：2009/04/24(金) 08:32:05 ID:XAkw/FIJ
５分以上続けて走れません。これ続けていくと走れるようになりますか？
体脂肪37％のピザ女です。

410：2009/04/24(金) 09:40:38 ID:A7UDtPQQ
歩いたらいいと思います

411：2009/04/24(金) 10:27:12 ID:pjltxiSG
ちょっとググッたんだが、食事制限は怖いな。
口臭→アンモニア臭→ケトン臭。
もう最終段階のケトン臭までくると三重苦なのな。
さ、10km行ってこよ。

412：2009/04/24(金) 10:34:48 ID:AKMjBRWx
ちなみに走った後のスッパイ臭いは加齢臭ですか？

413：2009/04/24(金) 10:39:10 ID:e/ZuewO7
>>409
体重重い人がいきなり走ろうとすると膝壊す可能性が高いよ
まず走れる下地を作ってからじゃないと危険
ジムに行ってトレーニングしつつ体重落とすのが一番いいと思うが
ジム行く金ないならウォーキング&食事制限でまず体重落とせ

414：2009/04/24(金) 10:52:47 ID:p/hEHAUI
>>412
それがまさしくケトン臭。
アンモニア臭いとともに加齢臭の一種ともいえる。

断食やグリコーゲンの元となる糖質・炭水化物を極端に制限した
過激なダイエットをすると出る。

ある程度の運動すれば誰でもケトン体が出きるが
マラソン選手などはそれを効率よく利用できる。
血液中のケトン体を上手に利用できなかったり
激しい運動を長時間続けていると処理しきれずに汗と一緒に
体外に排出される。

ケトン臭は体全般から臭いが出るので>>391のパンツから出るというのは
ケトン臭いではなく糖尿の可能性が大。
糖尿は血液検査で分からない型がある。

415：2009/04/24(金) 13:29:48 ID:+O/JdKEv
ケトン朝政権存続中

416：2009/04/24(金) 15:44:29 ID:kxD4lrO7
筋トレしようと思うんだけどジョギング前か後のどちらの方が効率いいですか？

417：2009/04/24(金) 15:46:27 ID:zM/O2RAV
安物化繊シャツは臭くなるけどこれもケトンなの？

418：2009/04/24(金) 16:47:23 ID:sHu+Uyl6
>>416
スロトレっていう本では、筋トレ->有酸素運動の順が良いと書いてる。
ちなみに筋トレはどんな種類のものをする予定なんですか？

419：2009/04/24(金) 17:23:26 ID:bHDce2Ry
ジョギングをした翌日まで足が痛いのですが、ウオーキングも止めておいたほうがいいでしょうか？
1時間程度の運動です。

420：2009/04/24(金) 17:31:03 ID:9MXH5VGH
足のどこが痛いの？軽い筋肉痛ならゆったり歩くのはいいかも知れんが
関節（ヒザ等）やスジの一部が痛いなら休んだ方がいいと思う

421：2009/04/24(金) 17:31:53 ID:dlMInso6
何処が痛いなんてのは他人が分かるもんじゃ無いから
自分で考えて対応しましょう。

422：2009/04/24(金) 17:37:11 ID:2SuPTBSl
>>421
正解。

423：2009/04/24(金) 18:25:35 ID:A7UDtPQQ
ゆとり教育の弊害かもしれないけど
そういうなんていうの？
１から１０まで詳しく聞かないと対応できません的なのは
社会に出て苦労するから気をつけたほうがいいよマジメな話

424：2009/04/24(金) 18:26:03 ID:Bgm9m/oU
ケトンケトンにしてやるぜ

425：2009/04/24(金) 18:34:36 ID:XAkw/FIJ
>>409さん　>>412さんありがとうございます。
スペックがぬけていました。
半年前150ｾﾝﾁ80ｷﾛ50%でした。水泳と食事改善で65ｷﾛまで落としたので、
ジムで歩き出したところです。30分あるいた後少しだけスピードを上げて
走っています。ここにいる皆さんに憧れてます。

426：2009/04/24(金) 20:32:49 ID:znk+noge
二週間ぶりに10ｷﾛ走ってきた。
久々で体脂肪も1％は増えたし、鈍ってて軽くだるぃのに。

新記録が出たのはなぜなんだぜ？
一分や二分じゃない、五分も更新して51分台で走れた。

427：2009/04/24(金) 20:57:33 ID:2ZK0bOWR
はじめて１ヶ月。
太ったorz

428：2009/04/24(金) 22:45:01 ID:KDKQXLMk
整形外科行ったらシンスプリントと診断された

429：2009/04/24(金) 22:47:12 ID:QS9Bj+Qa
セカンドオピニオンを薦める

430：2009/04/24(金) 22:48:21 ID:1BOOh5k4
>>426
速いな。二週間休んだのがいい休養になったんじゃないかな。ボクサーも試合前は疲れ抜くために休むみたいやし。

431：2009/04/24(金) 22:51:58 ID:9jNn8gKh
ケトン臭の人きてるな

432：2009/04/24(金) 23:03:12 ID:dCGwS0dZ
ケトン臭って何？

433：2009/04/24(金) 23:31:17 ID:9jNn8gKh
>>432

>>1-431

434：2009/04/25(土) 00:21:02 ID:9gO844qc
今日は20分くらい走れた。
前回より少し長い距離を走れたよ(*´∀｀)

435：2009/04/25(土) 07:17:33 ID:F53KDqmt
東京は昨日の雨雲レーダーで４時から５時まで
穴があったから早朝スタートしてきた。
4:30「よし走れない位降るまで走るぜ」
5:30「よし雨が降ってきたら帰る」
6:00「は・よ・降れ！は・よ・降れ！」
6:30「お願いだから降って」
6:52「キター」
いきなり土砂降りで靴まで濡れた・・・
充実した走りだったはずなのに何故か思いっきり敗北感。


436：2009/04/25(土) 07:52:56 ID:aV/v9dqD
なんかもうマニアだなw

437：2009/04/25(土) 07:58:12 ID:Pc1dZqsm
都内で室内で走れるとこあったっけ？
ジム以外で

438：2009/04/25(土) 09:26:08 ID:hNtrxqcY
必死やなw

439：2009/04/25(土) 09:28:24 ID:uPbNArHM
>>437
どこかのビルの非常階段を登り降りしてなよｗ

440：2009/04/25(土) 09:34:49 ID:v+E79xtT
走った距離ってどうやってわかるの？

441：2009/04/25(土) 09:44:51 ID:6iS/pkZD
>>440
一周１ｍの車輪がついた計測器を持って、丁寧に滑らないようにコロコロする。
3キロくらいするとミジメになれる。

442：2009/04/25(土) 09:47:51 ID:sPuzXIqi
左膝を痛めて一週間…ようやく痛みが消えた！
今日からジョグ再開する！

443：2009/04/25(土) 09:48:28 ID:OnFGcCA8
ケトン臭ってジョギング終わってシャワー浴びた時にアンモニアもたいな
臭いするんだけど、あれかな

444：2009/04/25(土) 09:51:48 ID:dRUhhDwj
くさなぎテスト

445：2009/04/25(土) 10:15:41 ID:Du/kpJYM
>>437
公営の体育館。
国立競技場や神宮球場の周りも濡れずに走れたような気がする。

446：2009/04/25(土) 11:22:21 ID:OnFGcCA8
今日は雨ですが行ってきます。昨日は眠くて夜の９時に寝てしまった。今日から
１６連休やから太らないようにしないと。ゴールデンウィークは金もかかるしね

447：2009/04/25(土) 11:23:21 ID:/Qf16ZJQ
>>446
大型企業にお勤めですね、浦山

448：2009/04/25(土) 11:34:33 ID:VLkY1S8j
16連休って大企業よりも中小企業の方が圧倒的に多いみたいだよ

449：2009/04/25(土) 11:58:55 ID:akv01iin
月の半分以上が休日とか
むしろ仕事無くなった孫請け企業だろ

450：2009/04/25(土) 12:02:39 ID:9gO844qc
うちは30、１、２、３の４連休。
今日は夜から雨らしいから踏み台昇降。

451：2009/04/25(土) 12:14:13 ID:Pc1dZqsm
走りたくて発狂してきた

ちょっくら草薙剛の模倣犯やってくる

452：2009/04/25(土) 12:42:07 ID:Q08djMMa
16連休は凄いね。
羨まし過ぎる。
まあ、この御時世でも景気の良い会社はたくさんあるからね。
しがない公務員の自分は7連休。
しかもＧＷが終わってからw
嫁と家族に文句言われそう。


そんな事より去年の今時期、82cmあった臍の周囲が72cmに！
筋トレとジョギング続けて来て良かった～
これからも楽しもう。

453：2009/04/25(土) 13:02:40 ID:VLkY1S8j
ケトン臭は治まった？

454：2009/04/25(土) 13:04:27 ID:hlcNHTc5
ケトン臭の人気にShit！

455：2009/04/25(土) 13:04:56 ID:FpVwSW05
景気が悪くて仕事がないから１６連休なんじゃね？

456：2009/04/25(土) 14:17:08 ID:PEeqBDpU
いいな連休。
連休が終わると、また仕事だろ？
それが一番うらやましス

457：2009/04/25(土) 14:27:36 ID:OnFGcCA8
446です。不景気で仕事がないので１６連休です。大企業じゃないですよ。なるべく
お金かからないように嫁と田舎に帰るぐらいです。長い休暇も善し悪しですよ。

458：2009/04/25(土) 15:37:34 ID:E7ifhMai
休みをいかに効率よく過ごし、楽しむか、これが課題だ。
…しかし、あいにくの雨で家でどうすごそう…

459：2009/04/25(土) 17:56:14 ID:s6mY/+0v
>>452
あれ、何でかスゲーむかつく

460：2009/04/25(土) 18:26:05 ID:4dUiGeMn
2週間くらい週3日でジョギング（他の日はウオーキング）をしているのですがなかなか1時間持ちません。
40分で4kmしか走れません（1km10分）。
呼吸はつらくないのですが、足のほうが疲れてついていきません。
LSDとはこういうものでしょうか？
これでも脂肪燃焼には効果あるのでしょうか？
24歳男でBMIは23くらいなのですが、体脂肪率が28%前後もあり裸になるとお腹が目立ちます。
無理な食事制限はしていません。
腹筋と背筋は痛くならない限り毎日しています。

461：2009/04/25(土) 18:41:37 ID:Q08djMMa
>>460
そんなデカい釣り針で鯨でも釣る気なの？
それともマジ話？
だったら人間かどうか疑わしいレベル。

462：2009/04/25(土) 18:58:08 ID:Qo4aAKeg
16連休の初日はUNIQLOでドライＴシャツとドライショートパンツを買ってきましたお('-'*)

463：2009/04/25(土) 19:09:37 ID:4dUiGeMn
>>461
ありえないのですか？
体脂肪率は25のときもあれば28のときもあります。
体重計が壊れているのでしょうか？

464：2009/04/25(土) 19:21:28 ID:Q08djMMa
>>463
4kmで恥ずかし気もなくLSDとかいっちゃう脳とか体脂肪25%越えちゃってる体とか…
スイーツ(笑)ならまだ笑って許せるが、おまえ男だよね。
終わってるなぁ…

465：2009/04/25(土) 19:22:42 ID:WI/na4Kk
>>460
その速度ならまずはしっかりウォーキングだな
速歩き１時間のほうが脚にも優しいしダイエットになるぞ

466：2009/04/25(土) 19:36:10 ID:VLkY1S8j
>>460

>>1-7

467：2009/04/25(土) 19:38:37 ID:ZL/MWRyx
>>464
自分の半径５ｍで判断するとは男なら珍しいな。
最高３８％まで行って今では１７％くらいの自分が存在するんだが。
まあ走って6ｋｍ/ｈっていうほうはネタだと思いたいが。

468：2009/04/25(土) 19:41:08 ID:19LrAPzq
このスレいつからバカにするようになったん？
一部だけだよな？

469：2009/04/25(土) 19:48:20 ID:sPuzXIqi
雨やんだat横浜
久々のジョグ楽しみだ
膝痛まないでクレー

470：2009/04/25(土) 19:48:56 ID:Q08djMMa
>>467
参考までに38%なんて化け物になるまで放っておいた心境ってどんなもの？
バカにしてるワケじゃ無いんだ、凄い珍しいので教えてくれ。

471：2009/04/25(土) 19:52:34 ID:Q08djMMa
離婚した、職を失った、人生に孤独感を感じてストレスで過食した…とかかな？
テレビドラマにありそうな陳腐な一般論で申し訳ないが、リアルな理由を参考までに頼みます。

472：2009/04/25(土) 19:57:29 ID:46+XmC5k
ジョギングすると小さい人間になるのかな…

473：2009/04/25(土) 20:06:32 ID:6YxZG0sc
ジョギングはジブラルタルだしね

474：2009/04/25(土) 20:22:56 ID:Mxz0yIco
ジョギング+公務員＝ID:Q08djMMa

475：2009/04/25(土) 20:31:21 ID:VLkY1S8j
公務員つってもいろいろいるからな

476：2009/04/25(土) 20:38:04 ID:E7ifhMai
そういや、日通かなんかの物流会社の奴らがうちで体脂肪計乗って遊んでいた。
その中で１００Kg超えの奴が乗せられて体脂肪率５８％を叩き出した。

注：これは実話です

477：2009/04/25(土) 20:41:09 ID:hp/VEZ1g
いや、男で30%越えはさすがに理由聞きたくなるだろ。
こういうのが、普段下らない質問で荒らすんだろうが(笑)

478：2009/04/25(土) 20:44:33 ID:Q08djMMa
>>476
マジで実話？！
本当なら5kmで膝痛いとか言い出しそうな感じだね。

479：2009/04/25(土) 20:53:44 ID:SlyAgtIj
>478
5キロもたんだろうｗ


480：2009/04/25(土) 21:29:53 ID:UNkq0BQs
１００キロ超もってるのに
たった５キロもたないわけないだろ

481：2009/04/25(土) 21:42:57 ID:thYkwG3B
>>476
そいつあるいみすげーな
普通自分の体重支えるためデブほどある程度の筋肉つくはずなのに
そいつ歩けないんじゃね

482：2009/04/25(土) 22:28:30 ID:VgWMkiGF
なんでこんなにギスギスしてるの？
人のことなんかどうでもいいじゃん。

483：2009/04/25(土) 22:33:54 ID:Q08djMMa
>>482
ギスギスじゃなくて、ネタね。
男で30%越えはw
もしジョギングスレにいたとしても、5kmもたんだろwって笑い話。

484：2009/04/25(土) 22:38:37 ID:SlyAgtIj
憶測でカキコしたが、100キロ超の体重で1キロ8分程度のジョグをしただけで
本当に時間（距離）とともに、膝が痛くなるものなの？
ここで語られる、一般的な（と思える）推奨フォームで走っても駄目なの？

485：2009/04/25(土) 22:44:43 ID:6iS/pkZD
>>484
んなことないがな。
うちの人は体重100キロあるが、その倍のペースで飛ぶように走るよ。

体脂肪は本人は15%と言い張るが、簡易体脂肪計でも18%くらいはありそうなちょいデブ。

486：2009/04/25(土) 22:52:45 ID:Q08djMMa
>>485
そのゴリ？興味あるね。
体重100kgでｷﾛ4分でもちろん10km以上走るんだよね？
デマ？マジ？
今日は色々なデブが登場するね。

487：2009/04/25(土) 22:53:22 ID:thYkwG3B
>>485
そいつでぶやないマッチョや

488：2009/04/25(土) 23:05:50 ID:PEeqBDpU
ウルトラマンは、体重何万トンもあるが、ジョグしたら膝を壊すのだろうか。

489：2009/04/25(土) 23:06:51 ID:bk8KeRSo
>>488
じゃぁ象が走ったら膝を壊すとでも？

490：2009/04/25(土) 23:06:54 ID:6iS/pkZD
>>487
うん、モリモリ。でも腰回りが。缶ジュース飲むからしゃーないけど、
やめたら一年くらいで全部なくなると思うので放置。

この間5キロ21分かかったといっていた。ごく普通。
でもここ数年5キロ以上走ってないよ。あくまで汗かくためのオマケらしい。

491：2009/04/25(土) 23:11:03 ID:FpVwSW05
ごちゃごちゃうるせーよババア
内輪ネタは井戸で近所のババア同士でやってろ

492：2009/04/25(土) 23:17:51 ID:yGKOl/TB
>>489
ゾウの骨を調べてみると、結構骨折の痕跡があるらしい。
出典；ゾウの時間ネズミの時間

493：2009/04/25(土) 23:24:08 ID:PEeqBDpU
>>460
ジョグ始めて2週間、4km40分が限界、それはありうる話だ。
俺も最初はそんなもんだった。
一時間走れるようになるのに一ヶ月、10km走れるようになるまでにさらに1ヶ月かかった。
ペースを8min/kmに上げるのには、そこからさらに2ヶ月かかった。

長距離走に才能というものがあるとして、その程度が正規分布するならば、
フルを2時間ちょいで走ることができる才能溢れた人間が少数いるように、
まったく才能に恵まれない人間も、同じだけいるはず。自信をもて。

494：2009/04/25(土) 23:32:52 ID:Q08djMMa
言うに事欠いてゾウってw
100トンあるゾウじゃあるまいし、ゾウはゾウで標準なんだろに。
人間で体脂肪30%越えは化け物なんだから、自覚しろよ。
走るよりプール行け。
多分、これ正しい。

495：2009/04/26(日) 00:04:24 ID:sbsQ0+Sl
化け物じゃないよ
デブだよ
化け物に失礼だよ

496：2009/04/26(日) 00:09:28 ID:1s1X97o8
>>494
100トン？
それこそ怪物だろｗ
たかがウェスト72になったぐらいで舞い上がるなよカス


497：2009/04/26(日) 00:36:20 ID:1AhHzV/1
で、>>494（ID:Q08djMMa）はどれくらい走れる人なのよ？
陸板じゃないからタイムは聞かない。


498：2009/04/26(日) 03:15:59 ID:Xx/HVelJ
こんなんありました

【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

499：2009/04/26(日) 05:22:27 ID:/OgbukTE
>>460のような人が一番に注意するべきなのが姿勢
首や背中のバランスの悪さ、股関節が可動性の少なさが姿勢を狂わして、努力が空回りする

500：2009/04/26(日) 06:27:17 ID:ztRWThcp
おぱよ＠感謝
４時間ｳｫｰｸ&ﾗﾝに行ってきます(^-^)

501：2009/04/26(日) 07:41:32 ID:ZvCWvtRx
↑調子に乗るなクソ

502：2009/04/26(日) 08:30:16 ID:s1oc3WQH
10kmのジョギング＋ウォーキングから帰ってきた。

新しく買ったトレーニングウェアいい感じですわ。
でも夏だとやっぱり半袖がいいのかなぁ・・・・。

503：2009/04/26(日) 08:41:59 ID:Up2mGS6y
朝4時から走ってきた
昨日は雨で走れなかったらスッキリした
Ｈなんかよりはるかに気持ちいい

504：2009/04/26(日) 08:45:56 ID:s1oc3WQH
俺はHのほうが気持ちいい

505：2009/04/26(日) 09:54:49 ID:0xt/0UAl
おはよう～
逝ってくるお～ジョグ

506：2009/04/26(日) 10:01:36 ID:ekBHSTYe
イチャイチャしながらジョギングしたいよ

507：2009/04/26(日) 10:16:47 ID:kxM1hThD
休みなので２時間くらいジョグしてこようと思ってたんだが風が強すぎ
萎えた...orz もうちょい待ってみよう

508：2009/04/26(日) 10:51:17 ID:v9M/orSP
>>507
同じく
関東だけど夕方から走るか

509：2009/04/26(日) 10:52:29 ID:g8DrnrU0
デブは走らない言い訳ばかり

510：2009/04/26(日) 11:08:44 ID:mBmcK6oG
http://matsuura-kikai-live.com/

511：2009/04/26(日) 11:11:03 ID:1oyH8blN
昨日はしれなかった分走ってきた。
今日はいい天気で凄く気持ちよかったけど家帰って洗面所に行ったら汗かいた顔や髪に
小さい虫がついてた・・・走ってるときにも一回口に入ってきたし・・・
どうにかならないかな虫


512：2009/04/26(日) 11:27:52 ID:SiyrQ0ej
>>507
俺は風が強いので自転車で出かけるのをやめて15kmランしてきた
向かい風だとランでも進まないな

513：2009/04/26(日) 11:45:37 ID:ZuuRVGSv
昨日は雨の中ジョギングしてきた。今日も雨だし夜にはやむかな。
１７２の５８キロ。目標達成、後は維持だなあ。

514：2009/04/26(日) 11:58:20 ID:58eIe8FO
>>511
つマスク
つメガネ
つルームランナー
つスポーツジム

515：2009/04/26(日) 12:48:14 ID:IFYdEzNu
夏の夕方にノースリーブでジョグしたら3、4分で腕から汗が吹き出してくるんだよね いや～暑い日がやってくるよ～

516：2009/04/26(日) 13:18:29 ID:ANV6Dskt
夏になろうかってのに豚振る円座かよ

517：2009/04/26(日) 13:24:36 ID:ztRWThcp
>>501のデブでハゲのおっさんにクソ指定されてましたあ(^-^)/

518：2009/04/26(日) 13:29:49 ID:uSyfqxut
ランニング用の帽子買って来たぞ
これであと一ヶ月はテンション持つだろう

519：2009/04/26(日) 13:45:50 ID:NIbc6YRq
膝が治らないなぁ
どうしたらいいか途方にくれている・・・・

520：2009/04/26(日) 13:51:59 ID:Up2mGS6y
今皇居前ランニングをやってきた
天気いいから走ってる人たくさん
50人くらいゴボウ抜きしてきた(￣ー+￣)ﾌｯ

521：2009/04/26(日) 13:54:04 ID:GAa42u5b
>>517
ウザいぞ糞まみれでぶ

522：2009/04/26(日) 14:02:25 ID:ivA78E8n
>>519
気持ちは分かるけど、焦っちゃダメだよ
しっかり治してまた走ろうね！

523：2009/04/26(日) 14:08:16 ID:ztRWThcp
>>518
ランニング用の帽子欲しいなぁo(^-^)o
テンションは上がらないけどモチベーションUPにはなりそうだね(^_^;)

524：2009/04/26(日) 14:17:43 ID:IFYdEzNu
これから行くんだけどランナーズハイ入れるか心配
この間は10km走ってやっとランナーズハイになって、そこから5km走れた
距離走らないと夢中になれないんだよなぁ

525：2009/04/26(日) 14:21:27 ID:IFYdEzNu
うお、このプロバイダにしてから初めてID被った、同じアパートの人か？ｗ

526：2009/04/26(日) 14:33:56 ID:4kNtfO/O
またランナーズハイとか言ってるデブw
おまえのそれは全く違うぞデブw

527：2009/04/26(日) 15:10:40 ID:E6vjgLeD
>>526
悪かったなデブ。

528：2009/04/26(日) 15:28:39 ID:LflfeuuJ
①不細工で1キロもまともに走れないデブ
②顔自体はそこそこのイケメンでスタイルも良くサブスリーで走れる
ちょいハゲ
究極の選択だけど、おまえらならどっち選ぶ？

529：2009/04/26(日) 15:40:38 ID:Ghfqnpsf
レス乞食

530：2009/04/26(日) 16:31:31 ID:kxM1hThD
10km走ってきたけどまだまだ風が強かった。今度の休みには20kmに挑戦してみようと思う。

531：2009/04/26(日) 17:04:51 ID:6ptK24fV
うちのところは今日も雨だわ
夕食後に雨止んでたらはしるけど風強いし半そでだと今日はきつそうだ
4月上旬～最近までずっと暖かかったのになぁ

532：2009/04/26(日) 17:29:09 ID:cUn4PhME
疲労回復でサプリメントなら
・ＢＣＡＡ、アルギニン、ビタミンＢ群
・抗酸化物質（ビタミンＡ，Ｅ、ポリフェノール）
がいいらしいけど実行してるヒトいますか？


533：2009/04/26(日) 17:37:18 ID:ZohcgEHh
降るかもと見合わせたときには降らず

降らないだろうと思ったらずぶ濡れで帰ってくる

あると思います！

534：2009/04/26(日) 18:08:01 ID:uSyfqxut
たしかに半袖と長袖迷ってしまうな

535：2009/04/26(日) 18:17:30 ID:2+tyq7+p
今日は近所のトラックに行って
・30分ジョグで6km
・体操いろいろ
・300mつなぎで1000m5本
・100mつなぎで200m5本
・ゆっくりジョグ30分
・ストレッチ
とフルコースみたいなことしてきたけど、楽しいなこれ。
ぼーっとジョグだけしてると飽きる。
ただ、しょっちゅうやってると死ねる気がするのと、果たしてこれは
ダイエットメニューなのかという問題がある。

536：2009/04/26(日) 19:33:11 ID:qPfnze66
糖新生だよ諸君

537：2009/04/26(日) 20:32:35 ID:wXfw4CND
荒れたら困るので、一応、維持の人達へ。

4パックから始めて、夢の8パックまでもう少しです。
無酸素（自重筋トレ）の後の有酸素（ジョギング）＋コーヒー（カフェイン）は凄い効果あった。
昔は逆だったから余計に効果を体感してる。
ジョギングは月150km程度でも効果あるね。
仕事さえ忙しくなければ、来月は200km走りたい。
みんな、頑張ろう。

538：2009/04/26(日) 20:32:43 ID:ekBHSTYe
そろそろシューズ買おうと思ってるんだけどフェザーとカヤノと
エクスカリバーで迷ってるんだけどどれがいいかな！？

後、ＴＡＩＫＡＮも気になる･･･

539：2009/04/26(日) 20:40:15 ID:qPfnze66
>>538
ＴＡＩＫＡＮはつま先が細い

540：2009/04/26(日) 20:48:07 ID:wXfw4CND
>>538
○○メーカーがどうこうは、あくまで一般論。
クッション性重視で、後は自分で実際に履いてみてフィット感を確かめるのが一番だよ、というかそれしかない。
みんな同じ足じゃないしね。
そんな前提を無視するなら自分はアシックスが一番しっくり来たかな。
今履いてるのはナイキと矛盾してるけどw

541：2009/04/26(日) 20:57:09 ID:d4skxuB8
>>535
実は800メートル7本くらいが一番つらい。
800メートルを160秒くらいで走るのがコツ。


542：2009/04/26(日) 20:58:58 ID:d4skxuB8
>>540
昔からランニングシューズはアシックスが一番だよ。
中国に工場持ち始めた時に、一回終わったというか、死んだけど、
全部のメーカーが中国に工場持つようになった時、やっぱりアシックスは一番になった。

未だにどこのメーカーも勝てない。

543：2009/04/26(日) 21:02:20 ID:Se4vvtrS
>>537
勘違いしているようなので、一言。
腹直筋は８分割されるんだけど、一番下の部分は盛り上がりにくい。
よって、上の６個が盛り上がり、腹直筋の８分割がはっきり判る状態を、
６パックと呼ぶ。

544：2009/04/26(日) 21:45:09 ID:slwJwR4l
おっさんの足にはアシックスが一番あう
しかし、最近の若者は欧米人みたく細くなってきているので
アディダスやナイキがピッタリという人が増えてきている

545：2009/04/26(日) 22:02:22 ID:MgXsLiWo
２，３ヶ月しかもたないボッタクリ体制はアシックスが元凶だったんだ

しょせん儲け主義


546：2009/04/26(日) 22:13:04 ID:uNANJW96
あまりにジョグをさぼりがちなものだから、
今年は最低月に２回はハーフマラソンに出ることを自分に課した。

この間の志摩ロードパーティで８レース目、一応こなせている。
でも月間走行距離はレース込みで５０kmぐらいｗ

私のように普段はほとんど練習しないけれど、レースだけは
行ってます、という人はいるのかなあ。

547：2009/04/26(日) 22:35:06 ID:kxAcD1oC
そりゃ一般的には居るだろうけどジョギングスレに
居たらかなりの変人。

548：2009/04/26(日) 22:44:55 ID:ekBHSTYe
>>539
>>540
情報ありがとう。
アシックスに決めました。
とりあえず履いてみるしかわかりませね。


549：2009/04/26(日) 22:55:41 ID:m5hLZ8h7
仕事柄、普段からジョグと言うより歩かないから
休みの日は極力ウォーキングするようにしてる。

こんなスレがあったんだなあ…

550：2009/04/26(日) 22:58:16 ID:MLmj4+In
俺はナイキだけど、細くて足が痛くなる
どこのメーカーにすればいいかわからんし
冷やかしみたいに思われたくないからなぁ

551：2009/04/26(日) 23:08:05 ID:IFYdEzNu
俺もナイキだめだ、細くて足が痛い、長いことはいてると痺れてくる
ナイキのテニスシューズはこんなことなかったんだけどなぁ

552：2009/04/26(日) 23:10:26 ID:DlzCEgPV
ナイキ、アシックス、アディダス、ミズノ、ニューバランス持ってるけど
痛くなるときは痛くなる。履き心地は違うけどね。

553：2009/04/26(日) 23:19:08 ID:wXfw4CND
>>550
どこのメーカーがっていうのは正直無いよ。
ショップで試し履きするしかない。
クッション性は大事です。
後は自分にフィットするシューズを。
因みに0.5～1cm位は大きいサイズを買うと吉。

554：2009/04/26(日) 23:22:32 ID:wXfw4CND
因みにシューズには幾ら金を掛けてもいい、というか走力関係無く、出来るだけ良い物を履くべき。
ジョギングをする全ての人達の最優先事項です。

555：2009/04/26(日) 23:25:25 ID:wXfw4CND
×良いもの
○自分にしっくり来たシューズ

556：2009/04/26(日) 23:44:01 ID:Ghfqnpsf
わかったわかった

557：2009/04/26(日) 23:46:39 ID:s1oc3WQH
俺はミズノのウェーブライダーを愛用してる。幅広のやつ。

558：2009/04/26(日) 23:53:34 ID:ekBHSTYe
アシックスの幅広って何がありますか？

559：2009/04/27(月) 01:19:48 ID:tXg4OyDD
レーサー用やスピードトレーニング用といわれているシューズでジョギングはしない方がいいのでしょうか？理由を教えてください

560：2009/04/27(月) 01:23:42 ID:s9WCHiMQ
>>559

スピード重視で軽量化されているため、クッション性やホールド感には欠けます。

561：2009/04/27(月) 05:26:12 ID:0Re3znQ7
>>559
実物みたらわかるけど、あれは脚が完成された人用。
なので560が書いてるように色々なものを軽量化のため
に削ってる。

562：2009/04/27(月) 10:43:10 ID:LlAGPycy
ダイエット、体系維持するには、月間何kmがいいのでしょうか？自分は平均150kmなのですが。
また、週に2回の40kmと週に4回の40kmとではどちらの方が効率がいのでしょうか？

563：2009/04/27(月) 11:06:47 ID:nUZ0e10H
>>562
医学的な根拠は無しという前提で書きます。
自分の場合ですけど、月間何キロなんていうのはあまり意味のあることとは思えません。
ダイエットおよび体調維持のための運動であれば何時間（分）かけれたかが重要と考えます。
1日1時間　月間25時間　これくらいの運動であれば十分目的は達成できると思います。

週4回の20kmの間違いと思われますが、これだけ走れる体であればダイエットは必要なしでしょうね。

564：2009/04/27(月) 12:44:10 ID:cyLDhi+E
>>562
週に合計40km走るのを2回に分けるか4回に分けるかって質問でしょ？
長い目で見たら、まあ変わらないよ
どうも効率を気にする人が多いけど、あまり気にしないほうがいいよ
それよりも、自分にとってジョギング自体を長く続けていける方法を考えたほうがいい
地道に走れば、結果は出ます

565：2009/04/27(月) 13:00:49 ID:3kkzPyyR
>>562
どんだけ走ればよいかとか、ひとに聞いてもわからんよ
年齢、性別、身長、体重から基礎代謝と一日に必要なカロリー計算して、
一方で実際の食事から摂取カロリー計算してみて、消費と摂取の差額どのくらいかみて、
余剰摂取分走ればよいだろ
実際はしってみて体重とか体脂肪の変化見ながら 距離かえんだよ

566：2009/04/27(月) 13:41:42 ID:9n/kYBfd
＞559
どんな靴を履こうとも、きっちり靴紐を締めて足と靴を一体にしないとダメ。
遊びが少しでもあると、着地時に違和感が出たり、長距離になると痛みが出るよ。


567：2009/04/27(月) 17:36:44 ID:Er5ewR+a
むしろオレは締め過ぎて甲が痛くなったりするけどね

568：2009/04/27(月) 17:52:12 ID:bMsIlwGa
踵を上げて締めるんだよ。


569：2009/04/27(月) 17:58:38 ID:dntSFv+K
見てるだけで走るやる気がでてくるスレです

570：2009/04/27(月) 19:15:28 ID:0Re3znQ7
まぁ、俺は地道に走ってるから

571：2009/04/27(月) 20:03:19 ID:dntSFv+K
是非も無し

572：2009/04/27(月) 20:39:42 ID:XcBnDWI1
>>562
月150km走って、適度に筋トレしてれば、よほど暴飲暴食しない限り、3ヶ月もしたら別人になるよ。
そこは保証する。
そしてダイエットジョギングが趣味ジョギングになったら、もう勝ち組。
ダイエットに終わりはないからね。

573：2009/04/27(月) 20:42:20 ID:5VOMixSF
>>572
そういう自分はどうなん？

574：2009/04/27(月) 21:05:17 ID:ieveO4fC
月100km走って、適度に筋トレしてれば、よほど暴飲暴食しない限り、4ヶ月もしたけど別人にならなかった。

575：2009/04/27(月) 21:18:27 ID:xXU5lPDG
鍛えて鍛えて鍛え抜いてそれでもだめならまた鍛えるしかないんだよね

576：2009/04/27(月) 21:42:24 ID:8Sboc39s
170cm80kg
今日は3日ぶりに6km行ってきた。
１人で音楽聞きながらもいいけど、たまには友達とのジョグもいいと思った。

577：2009/04/27(月) 22:08:34 ID:p42XCyJ5
毎日10km/hの速度で一時間走って3週間。
体重が500gすら落ちない＼(^o^)／ｵﾜﾀ

ウエストは細くなってる気がするけど・・・、
体脂肪計も無いから何が起こってるのかわからない。
もちろん摂取カロリーは運動前と比べて増えてない。

578：2009/04/27(月) 22:09:40 ID:fi/EbOZZ
スペックと推定摂取カロリー書いてよ

579：2009/04/27(月) 22:12:56 ID:wKOwKDed
走ってるけど減らないって言う人の殆どが走り始めて3ヶ月以内の人が多いので3ヶ月はがんばりましょう

580：2009/04/27(月) 22:14:29 ID:p42XCyJ5
推定摂取カロリーは1500～2000
身長176、体重85kg、23歳
今より10kgくらい軽かった5年くらい前の体脂肪率は15%。

一日20km走ったら足がきつそうだから、
これ以上ハードなのはきびしいかも

581：2009/04/27(月) 22:17:25 ID:tXg4OyDD
174cmの68kgで、21歳、俺の方が若いし体重も軽いのに20km走れない……
どんなマジック使ってんだ、俺は10km走るだけで精いっぱいなのに

582：2009/04/27(月) 22:18:35 ID:tXg4OyDD
>>559またID被った、同じアパートに住んでて同じスレも見てるってなんかおもすれー

583：2009/04/27(月) 22:22:41 ID:Mbaz6SzG
>>582
そんなんで同じＩＤになるん？ほんと？

584：2009/04/27(月) 22:24:25 ID:tXg4OyDD
同じﾏﾝｼｮﾝとかｱﾊﾟｰﾄだと回線同じなんじゃねーの、こう、うまい具合に1本の回線をアパート全体に
いや、わかんねーけど、ｽﾚﾁごめす

585：2009/04/27(月) 22:27:11 ID:N/ZIaRvj
>>576
私は毎日通勤ランで２０キロ走ってるけど、
休日に自転車に乗って並走してくれる長女と一緒に
走るのが一番楽しい。
一人で走る時は瞑想タイムになってる。
仕事のことや、人生のこと、家族のことをじっくり考えるには
毎日の２０キロは私にとって、ちょうどいい。

586：2009/04/27(月) 22:38:05 ID:vB5oqA6E
最近、スポーツクラブに行き始めたんだけど、
ミル？ジョギングとかウォーキングできるやつで
下向いてドスドスって走るのって
>２の一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方なんですか？
足太くなっちゃいますか？


587：2009/04/27(月) 22:50:29 ID:XcBnDWI1
>>573
単なる経験談だよ。
月150kmと筋トレ（自重）して2年目。
173cm70kg22%→63kg16%。
まあ、数値自体はあまり関係なくて、見た目が別人になる。
体が軽くなって体力もつくし走るのが楽しくなる。
結果、痩せても運動を止めないからリバウンドしない。
３ヶ月続けたら、誰でも変わるよ。
バカみたいに食ってるとか月100ｷﾛも走らないとかなら年単位だろうけど。

588：2009/04/27(月) 22:58:22 ID:XcBnDWI1
>>585
瞑想タイム…分かるなぁ。
自分は妄想タイムだがw
オリンピックでトップ争いしてたりロッキーだったりな(笑)
うちの中学生の娘は部活だ塾だと忙しくて併走してくれない…風呂はまだ一緒に入ってくれるけどね。

589：2009/04/27(月) 23:05:28 ID:p42XCyJ5
中学生の娘と一緒に風呂・・・だと？

590：2009/04/27(月) 23:13:02 ID:N/ZIaRvj
ジョギングすると足が太くなるという奴は
結局３日坊主で挫折する、に５００カノッサ。

591：2009/04/27(月) 23:13:30 ID:328QstFx
>>577
ずいぶん短気だな、
３ヶ月くらいは様子みないと。

592：2009/04/27(月) 23:17:47 ID:N/ZIaRvj
>>587
僕は３ヶ月目くらいで、最近痩せたんじゃない？
と言われるようになり、
６ヶ月目くらいで鏡に映る自分が知らない人になった。
それからはダイエットが目的じゃなく、
より速く、より遠くへ走れるようになっていくのが
楽しくなってきた。
ジョギング始めて本当に良かった。

593：2009/04/27(月) 23:40:18 ID:bMsIlwGa
そうなればどんどん痩せるね。細かいことも気にならなくなるし。

594：2009/04/27(月) 23:56:43 ID:zJgcAz7S
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@南房総
暖かかったけど風がメチャ強かったわ
今日は10km56minでした

595：2009/04/27(月) 23:57:25 ID:Hqvw41ZA
今帰宅
手が冷たい・・・

596：2009/04/28(火) 00:21:09 ID:3N54YS3m
色んなサイト見るとジョギングよりウォーキングの方が消費カロリーは半分だか脂肪が燃焼しやすいだの書いてあるがなんなんだ
ジョグは気持ちよくて好きなんだがウォーキングはかったるくてやる気になんない…

597：2009/04/28(火) 00:40:02 ID:m6A6BsBC
スピード社の水着着用してジョギングしたら速く走れたりするのかなぁ？
ちょっと気になる･･･

598：2009/04/28(火) 00:43:03 ID:5C+pizCt
>>594
うるせーよ
死ねよカス

599：2009/04/28(火) 00:56:28 ID:atRbqB8o
>>592
君は勝ち組。
走るのが楽しくなった時点でリバウンドは無い。
ダイエットって維持も含めて一生物だからからね。

600：2009/04/28(火) 01:09:28 ID:lOlm1S7Y
25歳、身長167cm、体重57kg
1日の摂取カロリー3000～3500
週に32～40kmジョギングと腹筋毎日300回でここ数ヶ月、体重の増加はないです

601：2009/04/28(火) 01:12:40 ID:7YQErw1k
カロリーww

602：2009/04/28(火) 01:18:29 ID:N/Qsjxwi
>>600
１日の食事メニューどんな感じなの？

603：2009/04/28(火) 01:21:12 ID:r5xAVUBI
>>543
なんか世界一受けたい授業かなんかでやってたけど、人間にも腹筋のパック数が先天的に違うパターンがあるらしい。
肉食動物やなんかは体をバネにして走るために腹筋のパック数が多いんだとか。
人間は進化の過程で四つ足ダッシュをすることが無くなった為、腹筋のパック数を減らしたらしい。
で、８パックと６パックの人間がいるらしい。

今日は20分だけ走った。
夜中で恐かったから住宅街ぐるぐるｗｗｗｗｗ

604：2009/04/28(火) 01:57:59 ID:lOlm1S7Y
>>602
白飯2～3合ぐらい
おかずは肉類や脂物、煮物類、サラダ、冷凍食品が多いです
たまに菓子パンを1回に2000カロリーぐらい食べる時もあります
これだけ食べてもすぐお腹空くんです

ちなみにジョグ歴はちょうど1年ぐらいです

605：2009/04/28(火) 02:30:32 ID:ZlCMv5ln
陸上板の住人だけど
172で53キロで1日に4000カロリー前後は食ってる。
大学で陸上部やってて、今は会社の陸上部（実業団じゃない）で
練習はある程度優遇されているから、そこそこ走れる環境。
そういえば、女子で明らかに俺より食ってるのいたな。

元々食っても食っても太らない体質だったんだけど
そういう人達って食い始めて5分くらいで背中の上のほうが熱くなってくるよね？



606：2009/04/28(火) 07:10:12 ID:1hx5i2ZF
163で45キロ前後で1日に4000カロリー前後ってとこだな。
それ以下にすると体重増加してしまう。

607：2009/04/28(火) 09:56:25 ID:atRbqB8o
チミ達、脳が脂肪してるの？
４０００カロリーしか取らなかったらいつか死ぬど。
男なら２０００キロカロリーくらい食べなきゃダメだお

608：2009/04/28(火) 10:06:30 ID:pH2IKADX
女はいいとして男で５０キロはキツくね？
腕とかマッチ棒だろ？
二の腕たぷたぷデブのがマシとは言わないけどイイ勝負だろ実際

609：2009/04/28(火) 10:55:16 ID:JKGscb3e
食費がすごそうだな・・・

610：2009/04/28(火) 12:30:48 ID:SXnfzawu
>>607
オマエバカ？


611：2009/04/28(火) 13:02:55 ID:QnVb9B1P
バカが一人ならスルーすればいいけど、それにレスするバカが
二人も三人も居るから手に負えない。

612：2009/04/28(火) 13:04:43 ID:cpMP1YpD
やあみんな久し振りぶり。
今日もすがすがしいね。10キロ行ってきますたよ。


613：2009/04/28(火) 13:36:49 ID:qid6eSjL
>>608
ジャニーズは多いぞ、錦戸とか

614：2009/04/28(火) 14:29:33 ID:8LpkXJs5
要は顔がイケメンでも不細工でも痩せればイケメンはイケメンなの。不細工は痩せても不細工

615：2009/04/28(火) 14:33:14 ID:1qSf/3YB
ウエストポーチ使ってるんだが走ると上下左右に動いて走りにくい。
毎日ペットボトル買うわけにはいかないし。
ウォーキングと合わせて２時間やるから２本必要。みなどうしてるの？

616：2009/04/28(火) 14:45:28 ID:dO2j0KK6
関節が痛くない限りは、筋肉痛でも走っていいのでしょうか？
昨夜初めて３km続けて走り、腹筋と太ももが筋肉痛です。

617：2009/04/28(火) 14:51:07 ID:KMppiBtk
歩け

618：2009/04/28(火) 14:53:51 ID:W2JvUkYP
>>615
自分もこの前ウエストポーチ（ランニングポーチ）を買いました。ナイキ製で500ml専用ボトルがついてるヤツです。
昨日はじめて使ってみましたが、後ろで跳ねるような感じはしなかったです。
水は半分くらいしか入れてなかったので結構ちゃぷちゃぷという音はしましたけど...
背中・腰にあたる部分の素材にもよるかもしれません。


619：2009/04/28(火) 15:35:52 ID:yc7hZKIj
さてと、そろそろ…

620：2009/04/28(火) 15:43:04 ID:TlRYaXSv
走る前にコップ一杯水飲むだけで、走ってる時に脱水になっても給水無しなんだけど、
いつかぶっ倒れるかな？

621：2009/04/28(火) 15:54:10 ID:AiBC+X+D
>>615
500mlまでなら専用ホルダの付いたウエストポーチが便利だけど、
1Lも必要なら、左右にホルダが付いたウエストバックか、小型のハイドレーションバッグが便利だろうね。
両方持っているけど、ウエストバックの方を使う事が多い。

622：2009/04/28(火) 15:58:51 ID:1hx5i2ZF
>>620
何キロ走るんだか知らないが長距離なら
ぶっ倒れる前に疲れて走れなくなって歩くのがオチだよ

623：2009/04/28(火) 16:21:22 ID:8LpkXJs5
俺は10キロジョギング後にはすぐに水シャワー。そうするの喉渇かないよ。

624：2009/04/28(火) 16:55:58 ID:xq36gJ+W
水分が抜けるもの問題だが、
ミネラルが抜けるのも問題だな。俺は不整脈の発作に襲われちゃう。

625：2009/04/28(火) 16:57:54 ID:RAs/7ZGb
>>623
すまん、マジで意味不明だ
なんで走り終わったら後にシャワー浴びるとジョギング中に喉が乾かなくなるんだ？

626：2009/04/28(火) 17:00:18 ID:uk5R1zGO
ウエストポーチ買うなんて勿体ないぞ。
おいらなんか普通のウエストポーチ使ってる。
調整次第で揺れは軽減出来る。
あと、スーパー行ったついでに80円くらいのお茶(ペットボトル500ml)とかを何本か買ってくる。
ウエストポーチにペットボトルを入れて給水。
足りない分は公園の水飲み場で摂っている。
また、ペットボトル一回使用したら洗って保管する。
で次回、水道水に塩を入れて再使用。
３回くらい使ったら捨てている。

627：2009/04/28(火) 17:02:42 ID:8LpkXJs5
俺はジョギング中は喉は渇かない。喉渇いたら川の水を飲む。俺は瀬戸内海の島暮らしだからジョギング後には水分とらずに水浴びて魚とりに潜る

628：2009/04/28(火) 17:13:47 ID:DwiejaT8
俺は2時間くらいのジョグなら真夏の炎天下でもなんとか耐えられたなぁ
ポーチ持つよりポケットに500円玉と塩飴入れとくのが一番楽だと思うけどなぁ

629：2009/04/28(火) 17:23:06 ID:pH2IKADX
ジョギングごときで脱水症状になるわけないだろ
どんなけ馬鹿なんだお前ら

630：2009/04/28(火) 17:30:20 ID:TgV0ILoK
さっき、ジョギング中に知らないお婆ちゃんとすれ違った際に
｢こんにちは｣って挨拶したら
｢頑張ってるねぇ^^｣って言ってもらえてモチベ上がった

お婆ちゃん、頑張るよー！

631：2009/04/28(火) 17:38:08 ID:2zubTJun
季節や距離によって500ml～2l
冬は500ml、夏は2ｌ持っていったな
2ｌでも足りない時があったけど、これ以上持つのはイヤじゃ

632：2009/04/28(火) 17:41:46 ID:8LpkXJs5
俺は夜はジョギングしながらレイプしてくるよ。こないだもレイプしてやったから

633：2009/04/28(火) 18:29:38 ID:wEjONo0k
>>629
自分のジョギングとは？

634：2009/04/28(火) 18:30:18 ID:84LlE9Jj
つまらん

635：2009/04/28(火) 18:34:15 ID:H4COn/t8
えっ

636：2009/04/28(火) 19:49:18 ID:bZTRorW9
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ＠南房総
10㌔行ってきました。暑かったから沢山汗かいちゃた(^O^)

637：2009/04/28(火) 20:31:51 ID:FigesvQi
明日は皇居前ランニングをやって来る
朝から行ってお昼まで走る。銀座でランチして、それを消化する為にまた走ってくる

638：2009/04/28(火) 20:39:03 ID:v9sDOdCM
170cm79kg
今日も6km行ってきた。
今日はえらい調子よかった。

639：2009/04/28(火) 21:10:09 ID:m6A6BsBC
>>628
いくらジョギングでも真夏２時間給水ナシはヤバいでしょ･･･
汗止まっちゃったんじゃない？

絶対体に良くないよ。

640：2009/04/28(火) 21:26:16 ID:5C+pizCt
>>636
うるせーよ
死ねよカス

641：2009/04/28(火) 21:28:41 ID:vGycdCVM
抽出 ID:5C+pizCt (2回)

598名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2009/04/28(火) 00:43:03 ID:5C+pizCt
>>594
うるせーよ
死ねよカス

640名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2009/04/28(火) 21:26:16 ID:5C+pizCt
>>636
うるせーよ
死ねよカス

カスは君だよ、うん。

642：2009/04/28(火) 21:37:28 ID:q3EHEwdq
最近いい流れなのにな。
＠と煽りは専用スレへどうぞ。

643：2009/04/28(火) 21:43:52 ID:5C+pizCt
>>641
うるせーよ
死ねよカス

644：2009/04/28(火) 21:44:08 ID:Fg4/cTT8
ネタ的に良い流ればかりとは思えないけどな・・・
たまに良い流れが有る程度。


645：2009/04/28(火) 22:20:13 ID:atRbqB8o
10km50分しか走ってないので途中給水はしない、というか真夏でも必要なし。
2時間（20kmくらい？）走る人ならいるかもね。
それでも真夏だけじゃないかな。
心配なら500円玉でもポケットに入れておけばいいだけだと思うけど。
ジョギング歴が長い人は使わないよね〉ウェストポーチ。

646：2009/04/28(火) 22:52:41 ID:7YQErw1k
あんたら仕事してないの？

647：2009/04/28(火) 23:00:50 ID:kmOV9H8g
ちょっと激しく走ったらけつとか足全体が筋肉痛になったんだけど、
そういう時ってあんまストレッチすると悪化するんだっけ？

648：2009/04/28(火) 23:13:46 ID:ZXgWJadR
LSDで2時間以上走る時は、ボトル付きのポーチ使ってます。
基本的に体に何か付けて走るのは嫌いなんですが
・途中で飲み物買うのに止まりたくない。
・買っても500mlは量が多すぎ（手に持って走るのも嫌）
こんな理由で使ってますよ


649：2009/04/28(火) 23:19:17 ID:uk5R1zGO
３時間・４時間LSDは普通に行うからウエストポーチは必要だよね。
飲み物だけじゃなく、ちょっとした食べ物なんかも入れておけるし。

650：2009/04/28(火) 23:38:49 ID:KMppiBtk
>>647
風呂→ストレッチ

651：2009/04/29(水) 00:04:47 ID:O5NTT2wi
>>646
おれ22時帰宅だけど、それから1時間10km走って
夕飯食べて、0時に寝てる。慣れると普通だよ。

652：2009/04/29(水) 00:12:52 ID:PiE2cGVU
>>651
超絶不健康野郎

653：2009/04/29(水) 00:16:25 ID:eU8pRgvP
レス乞食は相手にすんなって

654：2009/04/29(水) 00:39:35 ID:O5NTT2wi
>>652
真剣に働いて、真面目に運動もしてるのに
そんなん言われるとは思わなかったわ。

655：2009/04/29(水) 00:43:30 ID:wp8SjLY4
脱水症状ってどんな症状？吐き気や頭痛、たちくらみでおk？

656：2009/04/29(水) 00:45:14 ID:oiYM9ZyE
ご飯食べてすぐ寝たら内臓に悪いかもな

657：2009/04/29(水) 01:14:11 ID:oSpQ4ll4
人それぞれだからいいじゃん。仕事終わって頑張ってるじゃないか。環境も人によるんだし煽るな

658：2009/04/29(水) 01:17:09 ID:wp8SjLY4
ダイエット板って2chっぽくないよな、煽りに弱い、正論ばっかり、現実みたいだ

659：2009/04/29(水) 01:17:47 ID:C2sK5+tw
>>654
楽しみはジョギングだけか？つまんない人生だな

660：2009/04/29(水) 01:18:00 ID:wp8SjLY4
>>655
今日もID被ったなｗお前さん毎日このスレにレスしてんのかよｗ

661：2009/04/29(水) 04:39:05 ID:CsrkDACY
>>650
サンクス！

662：2009/04/29(水) 07:21:01 ID:m/bPcVtr
新しいシューズで走ったら小指が内出血した。
ちと違和感あるが40分行ってくる。

663：2009/04/29(水) 07:31:16 ID:gErJ2uwO
ＧＷ中に２Ｋｇ以上体重を落とす。
とりあえず、走り続けます。逝って来ま～す。

664：2009/04/29(水) 08:15:10 ID:Q2cOpsug
おぱよ＠感謝
おいらも昼まで走ってくるよ～(^-^)

665：2009/04/29(水) 08:19:44 ID:wp8SjLY4
>>660
何でid被るの？
毎日レスしたらｗが付くの？あんた変な人だね。
てか毎日レスして何が悪いの？暇なんだから仕方ないじゃない
と
マジレスしてみたよ

666：2009/04/29(水) 08:23:51 ID:xRDek6OZ
昆虫と爬虫類が群がってきやがる･･･
ウゼェ(≧ε≦)

667：2009/04/29(水) 08:29:12 ID:usws/gTU
走らない走れない嫉妬豚の煽りには相手にするなよ。喜ぶだけだぞ。

668：2009/04/29(水) 08:36:00 ID:Wm8ZbpQD
昨日走ってたらゴキブリらしきもの飛んで向かってきて超ダッシュした。途中まで別方向向かってたのにいきなりこっちきやがって･･いい運動になったわ

669：2009/04/29(水) 09:09:10 ID:hlPA0Pef
>>668
俺は夜走ってたらキタキツネに後をつけられてた。
餌が欲しかったんだろうな。
まあ例え持っていたとしても絶対にやらんが。

670：2009/04/29(水) 09:21:19 ID:7/tYToF4
＠厨調子に乗るなクソ

671：2009/04/29(水) 09:27:10 ID:rbw+T209
キョリ測で約20km弱のコースを作って体重(67kg)を設定すると約1300kcal(11km/hのジョグ)
と出た。
カシオの心拍系付きの時計で同じ体重を設定し、走ったあとに消費カロリーをみると972kcal
しか消費していないと表示される。誤差3割以上。
平均心拍は152ということは、ジョグとしては心拍数そこそこ高い方なので、消費カロリー高めに
表示されるのなら判るんだけど、低めに表示されるってのはなんだかなぁ。他の心拍数＋消費
カロリー表示のついてるのを持ってる人、どのぐらい誤差ある？

672：2009/04/29(水) 09:47:28 ID:5mbncOJX
もう少しで実家着く。
夕方走るが多分虫地獄。
だが敢えてテカテカ光るシャツでチャレンジ。

673：2009/04/29(水) 10:03:55 ID:iq4tdGrB
>>636
規制解けたからまた＠荒しかよ？いい加減にしろ、カス
本当に千葉県民はモラルと民度低いな

674：2009/04/29(水) 10:07:28 ID:n6x/Wz7X
>>671
距離測だと運動のアクティビティクラスの設定が無いからだよ

675：2009/04/29(水) 10:26:12 ID:wDgUfAyf
スルーできない人はジョグってる時もいちいち止まって説教してるのかな？

676：2009/04/29(水) 10:27:34 ID:bTheZ4A4
>>671
参考になるかわからないけど、スントｔ１で測った今朝のデータ見ると
10.15ｋｍを1時間5分、平均心拍数136で走って消費カロリー438キロってでてる
ちなみに43歳男で体重63キロです

677：2009/04/29(水) 10:34:22 ID:JuKVhphW
一日置きに、12㎞ぐらい走って半年ぐらいになるけど、足も細くならないし
お腹も全然減っこまないorz

678：2009/04/29(水) 10:45:21 ID:f1o6Jz98
43歳ｗ

679：2009/04/29(水) 10:50:36 ID:SqmlBgS9
>>677
すっごいいっぱい食べてるとか？

680：2009/04/29(水) 10:57:50 ID:n6x/Wz7X
既に痩せきっている場合は痩せないよ

681：2009/04/29(水) 10:58:18 ID:SqmlBgS9
まぁ･････釣りなんだろうけど･････

682：2009/04/29(水) 11:04:04 ID:StTxDoSY
>>671
正しい消費カロリーがわからない以上、
誤差もわからない

683：2009/04/29(水) 11:08:58 ID:8r5tkSbw
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞにかけた人生...43歳w

684：2009/04/29(水) 11:12:04 ID:usws/gTU
>>677
毎日走るとか、距離を延ばすとかしないとダメだろう。

685：2009/04/29(水) 11:24:42 ID:rbw+T209
>>674
アクティビティクラスが・・・ググッてみたが、要は普段どのぐらいの強度のトレーニングをして
いるか度合いのこと？ つーことは、体力のある人は同じ距離を同じ時間で走っても消費
カロリーが低めになるという理解でOK？

>>671
情報乙。その条件でキョリ測見てみると約700kcalとでた。約1.6倍。こちらの方が「キョリ測」との
誤差は大きいっすね。条件あるのだろうが、上記の仮定だと低く出ている値の方が実際の消費
カロリーに近いってことですかね。

>>682
論点のすり替え乙。

686：2009/04/29(水) 12:02:21 ID:n6x/Wz7X
>>685
心拍数だけの消費カロリーだと体力のある人の方が消費は少ないが、
高負担のトレーニングが出来る分、筋力アップさせる事も出来るから
何ともいえない。分らない

687：2009/04/29(水) 12:18:51 ID:StTxDoSY
>>685
論点すり替えなんてしてないよ
キョリ測：1300kcal
カシオ：1000kcal

正しい値が1150kcalの場合、誤差はそれぞれ150kcal

同2000kcalの場合、700kcalと1000kcal


688：2009/04/29(水) 12:44:27 ID:GVvkOp4I
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ＠南房総
今日も暑いなぁ。汗だくだく。
GWでいつもより人が多いよ。

689：2009/04/29(水) 12:49:27 ID:tZZClVNV
>>688
荒らすな、＠馬鹿。オナニー日記はブログでやれ

690：2009/04/29(水) 13:09:48 ID:VosoDBVm
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩをNGにすれば？

691：2009/04/29(水) 13:36:48 ID:EH1JvT5i
両膝痛くて、歩行がヤバイ…
無理しすぎたかな。昼寝して、痛み引かなかったら、今日は止めよう。

692：2009/04/29(水) 13:42:27 ID:bVmZ5nQG
>>691
痛み引いても、今日はやめとけ

693：2009/04/29(水) 13:58:36 ID:EH1JvT5i
>>692
そうしときます。

694：2009/04/29(水) 14:28:59 ID:Jc8/YzNG
今15㌔走ってきた
気持ちいいっす

このまま銭湯に直行して汗流してくる

695：2009/04/29(水) 16:18:14 ID:fE4zHlTM
>>677
半年くらいじゃフォームも出来てないし脚がやっと出来だした所だからまだまだだよ
後1500km程走ればかなり変わってると思うよ

696：2009/04/29(水) 17:18:13 ID:TBBQy+TZ
8キロ走り始めて1ヶ月、今日は倍の16キロ走ってきた。
土手沿いの道の往復なんだけど、行きが向かい風強くてしんどかった。
向かい風の時って歩幅や、リズム変えてます？

697：2009/04/29(水) 19:02:48 ID:SN7c/LMR
ジョギングできる場所までの移動がダルい
片道徒歩40分、自転車で25分、家の前が強烈な下り坂になってるので自転車で行くと帰りが地獄だ・・・
普通の道は歩行者とか信号が邪魔でイヤなんだよな、車も怖いし
だから1時間ジョギングしようと思ったら準備運動とか含めるとなんだかんだで3時間くらい時間使う
他の人もこんなもんかね？

698：2009/04/29(水) 19:04:53 ID:BDYm4wqQ
ジョギングできる場所まで軽く走っていけ。

699：2009/04/29(水) 19:09:37 ID:oiYM9ZyE
俺は家の周り走ってるからサクっと始められるし
ウンコしたくなったらいつでも帰れるので安心

700：2009/04/29(水) 19:14:56 ID:oSpQ4ll4
俺は二回ウンコむぐしたなあ。我慢できなくて走りながら出ちゃった。

701：2009/04/29(水) 19:22:00 ID:Jc8/YzNG
>>700
汚い奴だなｗ

702：2009/04/29(水) 19:35:43 ID:Pc679KnB
ウチからジョグコースまで500m
でも俺は平地より坂とか山の中を走りたい
普段、夜ばっかだから山とか暗くて人いないだろうし、
怖くて走れない

703：2009/04/29(水) 19:42:41 ID:pGbGW7e9
30分走ってきた

704：2009/04/29(水) 20:05:08 ID:vy1dPPMU
自分も、今日はトイレ我慢出来ずに、コ―スアウト。数百メ―トルでコンビニがあったが、済ませたら外がすでに暗く、街灯もない土手コ―スに戻る気がしなくてそのままジョグで帰路へ。
晴れた休日だったのに、走行距離は予定より３kmくらい少なくなっちまったよ。

705：2009/04/29(水) 20:32:33 ID:GVvkOp4I
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ＠南房総
6時からまた軽くﾗﾝﾆﾝｸﾞｩしてきました。
祝日だし普段の倍のﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ。

706：2009/04/29(水) 20:37:51 ID:fiT5PJNa
Iknow!がちょうどいいところで終わったから、ちょっくら行ってくるわ

707：2009/04/29(水) 20:59:56 ID:RYxIz0/S
やっちまったかも・・・　
ヒザの裏側、ちょうど曲げるあたり。
ジョグ中にだんだん痛くなり、家まであと２キロだしってことで続けてたら、
痛みひどくなり、ストレッチしても変化なし。
歩いて帰ろうとするがピリピリというかチクチクと痛い。
歩いても痛いし、違和感ありあり。
迷わず病院か？　様子見か？・・・　　ｼｮﾎﾞｰﾝ

708：2009/04/29(水) 21:04:12 ID:R6vvzWdh
痛くなった時点でゆっくりしない時点で貴様の生命は絶たれた

709：2009/04/29(水) 21:05:26 ID:oiYM9ZyE
ジョギングでケガとかあるのかよ

710：2009/04/29(水) 21:15:23 ID:n6x/Wz7X
故障経験ゼロは殆ど居ないんじゃない？
ジムみたいに安全でぬるくないから

711：2009/04/29(水) 21:26:42 ID:iz9qoU8Q
うんこくいてえ

712：2009/04/29(水) 21:28:48 ID:fE4zHlTM
>>707
そのストレッチが痛い部位のストレッチかどうかだな
俺ならアイシングとマッサージとストレッチで様子見るけど
自分の体なんだし自分で考えた方が良いよ

713：2009/04/29(水) 21:36:32 ID:OF0bdcgQ
ジョギング歴13年。マラソン歴10年だけど休養したり病院に行く
程の怪我故障はなかったな。
知り合いや仲間がそれなりに出来たけど、自分みたいに無故障のランナーの
割合は5割くらいいる。
足にマメができたり筋肉痛が酷かったり疲労が溜まっているのに長距離を走ったり
して30キロ過ぎで膝に少し痛みが出たりはあったけど後に尾を引かなかった。

たしか、何年か前の東京マラソンだったかな？
故障経験のアンケートみたいのを取った結果がどこかのサイトに載っていたけど
故障経験ありが約5割だったような気がする。

714：2009/04/29(水) 21:48:28 ID:n6x/Wz7X
>>713
違和感や痛みが医療を必要とするレベルなのかどうかの判断
を経験で覚えている人から見れば、故障経験なしの答えが出る

715：2009/04/29(水) 21:49:01 ID:iz9qoU8Q
http://www.hi-ho.ne.jp/don-sp/data/yawara.jpg

716：2009/04/29(水) 22:02:48 ID:3AsEbRE7
アパートの前から出発してる・・・まぁ、走る習慣って気持ちいい

717：2009/04/29(水) 22:19:08 ID:6RMA7t+L
今月は走計２００キロオーバー、頑張った

走ってる時、やる気を捻出したり楽しい事を考えると走りやすいね
逆に邪念が入るとしんどく感じる
なんだか人生の生き方を学ぶ今日このごろです

靴紐が取れそうになるとイラッとくるね

718：2009/04/29(水) 22:32:59 ID:mHJ/Qz5G
薬局行ってノーブランドのスポーツドリンクの粉買ってきた。
前は運動後でも麦茶しか飲むことなかったけど、今はスポーツドリンクごくごく飲むのがささやかな贅沢。
ほんとはポカリの味が好きだけど、どこも高いからなかなか買えない・・・。
借金返し終わったら、ランニング後に自販機でポカリ買ってその場ですぐ飲みたい。
3年後はそんな贅沢したいです。

719：2009/04/29(水) 22:33:11 ID:MTRLjJ80
今帰宅して飯食ったところなんだけど
こんな時間走るのって変？職質うけるかなぁ
朝まで待てないから5km程度軽く走りたいんだけど。


720：2009/04/29(水) 22:41:40 ID:TBBQy+TZ
職質受けてもやましいこと、もの無ければ問題ないじゃん。
いつもご苦労様ですくらい言ってあげると向こうもうれしいよ。

721：2009/04/29(水) 22:47:09 ID:MTRLjJ80
ありがとう。
早速これから行ってきます

722：2009/04/30(木) 00:24:57 ID:37LWs5aU
今、お腹空き過ぎて限界でロールパンにスライスチーズをはさんで
食べちゃった。ホットミルクを飲みながら。
それと、今日は朝起きてすぐに800カロリー食べてしまった。
今日は2500キロカロリーｗ
もう1年くらい毎晩腹が減って死ぬほど辛いよ。
月に1度くらいハメ外してもいいよね？

170/54で普段の日は1600～1800キロカロリー摂取。
3日走って1日休養のペースで1回あたり13～15キロ走っている。
明日はヤッソ800で2分40秒の予定だけど、それ以外にも走るぞ！

723：2009/04/30(木) 00:27:17 ID:iknaPrKn
ジョギングって、骨が丈夫になるって本当？
縦に力が加わるからとか聞いたけど


724：2009/04/30(木) 00:29:27 ID:37LWs5aU
170/54←1年以上前のスペック
170/49～50←今

725：2009/04/30(木) 00:42:03 ID:hPiC0WnL
>>724
痩せすぎだし、食う量少なすぎる。

726：2009/04/30(木) 00:45:51 ID:O3tb1S08
よく雑誌などに久しぶりのジョギングは体に良くない的な記事を目にするのですがどれくらい空けると良くないのでしょう？

また、久しぶりに走った時皆さんは久しぶりに走ったなぁって思う日数はどれくらいの間隔で思われますか？

727：2009/04/30(木) 01:19:36 ID:Lsh80kbg
普段のジョギングコース横に、この間合コンした女の子達の女子寮がある。
なんだかモチベーション上がるうううぅ～



728：2009/04/30(木) 01:20:05 ID:iknaPrKn
一週間空くと久しぶりだなぁ、とか思う
二週間空くと、今までのような距離を走れるか心配になる

729：2009/04/30(木) 01:21:26 ID:uZekxfF9
久しぶりは、1週間あけると感じるなぁ・・・。

いずれにしても、しっかりストレッチして体を暖めてから走ればいいよ。

730：2009/04/30(木) 01:29:40 ID:Lsh80kbg
10km走った次の日走ると疲労感があるな。
５kmを２日の後１日休んで、10kmの後１日休みくらいで平日はやってる。
休みの日に20km。


731：2009/04/30(木) 08:13:45 ID:jkxU4FgY
俺いつもいっしゅうかんごに走ってるけど

732：2009/04/30(木) 08:20:20 ID:iBEY7eK8
毎日20km走ってるわ、週末は20km以上だけど
雨の日に休むとかしてぅ

733：2009/04/30(木) 09:16:13 ID:vJkanbHY
三日くらいは身体がおぼえてるって聞いたことがある
ソースは忘れた

734：2009/04/30(木) 09:25:37 ID:J4LEJ/oH
>>733 実際そんな感じを実感するね。空けても2日までだなぁ、それ以上空けるとなんか調子悪い。

735：2009/04/30(木) 10:38:14 ID:7gHArsM0
俺も空けても二日だね。来月は2日から6日まで韓国行くからソウル走るかな。旅行行ってまで走るなといわれるし。

736：2009/04/30(木) 10:53:59 ID:uZekxfF9
いってらっしゃい。豚インフルエンザに気をつけてね。

737：2009/04/30(木) 12:17:34 ID:drVaIORe
>>735みたいなのが大勢死んでくれれば､雇用対策にもなるよな

738：2009/04/30(木) 12:26:07 ID:gd102rxG
ちぱっ＠感謝(^-^)
死んじゃやだぁ(>_<)

739：2009/04/30(木) 13:37:31 ID:vNWwLzaR
走りたいけど胸が揺れるのがやだ
タオル巻いてガムテープで止めると苦しくて…
夜は怖いし、もうやだ！！

740：2009/04/30(木) 13:43:42 ID:DODBRzns
君は皆に幸せを運んでいるんだ。気にしないで走りなさい

741：2009/04/30(木) 13:48:35 ID:q0ka3yjh
男

742：2009/04/30(木) 13:52:35 ID:tIZbvUfl
ジョグノートのスレッドだって。
不具合への不満をぶちまけたら？

http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

743：2009/04/30(木) 14:33:23 ID:zN+bVQPT
>>722
それで貧血になってないの？
血液検査はしてる？

血色素量低かったら、痩せないよ。

744：2009/04/30(木) 15:59:48 ID:vaFEivp5
>>735
自分は旅行に行ってまでは走らないな。
一週間程度なら旅行を思い切り楽しむ。
まあ自分は維持だからかもしれないが、旅行中は楽し過ぎて大体走ってるヒマなんてないw
という訳で明日から遙々北海道→1週間、大分～長崎に行ってくる。
今月は目標の200km走ったし、楽しむぞ～九州！
帰って来たら、またジョギングを楽しむ。

745：2009/04/30(木) 16:01:33 ID:GJBZzglX
10キロ行ってきた。気持ち良かった。

746：2009/04/30(木) 16:09:23 ID:KAgACNc/
>>744
場所や天気によるけど、走ること自体が観光になる場合もあるよ。
自分の場合去年美瑛の丘をジョグ+自転車で回った。
とりあえずシューズとウェアを入れておいてもいいんじゃない。

747：2009/04/30(木) 16:51:03 ID:zN+bVQPT
>>735
韓国みたいな貧乏な国は走りにくいよ。
道路穴ぼこだらけで、まともな道路ないし。ただ、国策かなんかで建てられたらしい
誰も使ってないアスレチックコースみたいなのが各所にある。
一周1～2キロで、途中に鉄棒があるので、懸垂ができる。路面は汚い。

アメリカ、イタリア、韓国は走ってみたけど、インフラ面を見ると国力の差が
明らかになって面白いわ。走れるような国はやっぱり使う金がある。
あと空気汚い国って、やっぱなんかもうね……たいして車も多くないのに……

748：2009/04/30(木) 16:58:28 ID:iknaPrKn
>>732は大会とか出るつもりなの？
もはや、このスレにくるレベルの人じゃないような気がするんだけど

749：2009/04/30(木) 17:09:16 ID:TwyhrysO
どっかのサイトで読んだけど
ダイエットの決意-＞ジョギングをはじめる-＞走ることにハマる-＞マラソン大会へ
この流れは王道らしい

750：2009/04/30(木) 17:09:49 ID:+8KqVHmJ
河川敷１２ｋｍ行って来た。
花粉もやっと収まって、鼻呼吸が楽になって来たんだが、
川べりにたむろする羽虫の群れが増えて来たな。
時々突っ込んでしまって、鼻から羽虫を吸い込んでしまうと、悲しい。

751：2009/04/30(木) 17:20:39 ID:APxJeBOI
根気が欲しい。
音楽聴いててもすぐあきるし、妄想してみてもだめだ
みんな凄すぎ

752：2009/04/30(木) 17:24:28 ID:DODBRzns
>>749
何kg痩せる！もいい目標かもしれないけど、マラソン大会（制限時間の緩いハーフとか）
に出る！も結構モチベーション（プレッシャー？）上がるよね。
体重↓の結果は後から付いてくるってことで

753：2009/04/30(木) 17:36:00 ID:jkxU4FgY
某公園でジョギングしてるんだけど鉄棒見つけたので10年ぶりくらいに逆上がりしたらできたのでうれしかった

754：2009/04/30(木) 17:38:15 ID:j6eFNd94
孤独でいられる時間が欲しいから
開放感を求めて走るよ。


755：2009/04/30(木) 17:49:33 ID:EPVhll90
>>751
家であのジョギングマシーンみたいので
テレビ見ながらやったらどうだ？

756：2009/04/30(木) 17:52:23 ID:EPVhll90
マラソン大会に出たい！ってのはあれか
自己顕示欲か？
だとするなら汚らわしいことだね

757：2009/04/30(木) 18:01:37 ID:IAPVjMzY
膝が２週間治らないｗｗｗｗｗ案の定太ったｗｗｗｗｗもう俺終わりだわｗｗｗｗｗ

758：2009/04/30(木) 18:04:55 ID:kzoYUHBY
>>751
俺も音楽聴きながらだと飽きてくるから録音したラジオ入れて走ってる
音楽より雑談みたいな音の方が気が紛れるし

759：2009/04/30(木) 18:09:51 ID:kNdTnqQU
呆れるほど走ったが今までで音楽聞いて走った事は一度もないな。
ロードなんで周囲への注意が優先。

チラ裏
今月走　朝１５、夜２１
今月は昨年の８月以来の５００ｋｍ割れ。
幸いな事に少し忙しかったよ。

760：2009/04/30(木) 18:36:11 ID:fp4Bnwba
い、い、500kmぉ！？？

今月ようやく100kmクリアしたっていうのに…


761：2009/04/30(木) 18:43:20 ID:aPuLfzR3
>>759
ダイエット板で自慢するおっさんウザイ
ダイエットのために走ってないなら、もうここに来ないで下さい

762：2009/04/30(木) 18:44:21 ID:CFjJ1IJl
そんなギスギスしなくても・・・

763：2009/04/30(木) 18:49:53 ID:FrpgCrD/
目くそ鼻くそ

764：2009/04/30(木) 18:52:26 ID:HFPdMyfF
>>762
いや、この流れはここではお約束なので気にしない。

765：2009/04/30(木) 19:03:40 ID:CQF0hAgv
これからひとっ走り行こうと思うんだけど、今飯食ったばっかだから横っ腹痛くなりそうやん？食後どれくらい時間をあけて走るのがいいのですか？

766：2009/04/30(木) 19:05:40 ID:hVvOIk4e
何か４月のはじめに謎の体調不良になってから、全てのことに対するモチベーションがかき消えてしまった
ジョギングも、無理矢理走っても集中できなくて転んだりしてしまう
おかげで太ってしまうし食費はかかるし、どうしたもんか

767：2009/04/30(木) 19:09:00 ID:iknaPrKn
>>765
最低１時間以上は空けた方がいいとおもう
ごはんだと、２時間以上は空けた方がいいって聞いた

768：2009/04/30(木) 19:16:56 ID:O3tb1S08
>>754

オイラはいついかなる時も孤独だよぉ
p(´⌒｀q)

769：2009/04/30(木) 19:58:15 ID:HIKT4uDu
今日のメニュー
ピザポケットのお好み焼き広島風と関西風一枚ずつ
あとパンを２，３個
あとそのへんにあったもの
これだけ食べたけど黒烏龍茶で脂肪吸収させてるんでへっちゃらなんです

770：2009/04/30(木) 20:11:52 ID:aPuLfzR3
黒烏龍茶なんて効果殆どないよ
ヘルニアのほうがまだマジ

771：2009/04/30(木) 20:37:33 ID:jkxU4FgY
ヘルニアwww釣りでもかまわんよwwww

772：2009/04/30(木) 20:42:32 ID:7gHArsM0
35歳だけと歳だからステーキ食べたら胃もたれ酷いわ。食べる物も大事だね。あと一時間したらジョギングいこ

773：2009/04/30(木) 20:43:43 ID:ocivQpw3
>>770
椎間板？

774：2009/04/30(木) 20:52:14 ID:hPiC0WnL
>>765
たまに8時間走とかしてるおれに言わせてもらうと、
食ってすぐに走れるのがベスト。
それができないと、倒れちゃうからね。

775：2009/04/30(木) 22:13:59 ID:HIKT4uDu
排泄物の処理をしてからいつもジョギング
じゃないと自分との戦いじゃなくてウンコとの戦いになってしまう

黒烏龍茶、感覚的にだけど効果がある気がするよ

776：2009/04/30(木) 23:09:49 ID:JLQBgPiU
>>747
中国に住んでいるので、仕方なく中国で走っている。
ウンコ臭かったり、工場の煤煙や、農薬など、身体に悪そうな臭いがいつもするが、
もう慣れた。

777：2009/04/30(木) 23:23:52 ID:K5L6ZnvM
>>759
東京多摩？
随分朝サボってるじゃ無いか。

778：2009/04/30(木) 23:49:22 ID:+VJ1eTCq
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｩ＠南房総
帰宅が遅くなったから22じから走ったよ。
お風呂入ってスッキリv

779：2009/05/01(金) 00:21:39 ID:WGhuR7Np
体調悪い時こそ走ると体調良くなるのが不思議。

780：2009/05/01(金) 00:34:34 ID:q2Jc4FXw
それは積極的休養ってやつだね。
ランナーが疲れとるときにジョギングするようなもん。

781：2009/05/01(金) 08:13:13 ID:EftAe7i0
今日は私の39回目の誕生日。
今日も元気に15キロ行ってきます。

782：2009/05/01(金) 08:35:05 ID:y455k8rU
>>781
お誕生日おめでとうございます。
今年一年、身体に気をつけて走ってくださいね。
おめでとうランですねー。

783：2009/05/01(金) 08:37:45 ID:Hak/eSQT
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2009/04/30(木) 20:54:24 ID:Strd8Cpd
こんばんは＠徳島

10Km走ってきました。この時期の日の入り頃はいいね。また、来月もがんばろ

784：2009/05/01(金) 09:05:08 ID:0+ARsXoO
>>774
食べてすぐ走れるのはうらやましい
自分は胃に残った状態で走ると、逆流して吐きそうになる

785：2009/05/01(金) 09:08:50 ID:KlOy6AOP
２ちゃんねるの書き込みを真に受けて死んでも笑われるだけだよ？

786：2009/05/01(金) 09:12:10 ID:v6cYio40
ランタイのサポーター代わりにマイクロビキニ履いてみたらアウトゴムの位置が
丁度コウノエベルト巻く位置辺りで骨盤の旋回が意識しやすく走りやすかったわ

787：2009/05/01(金) 09:12:48 ID:YXyStbGf
走る事で調子よくなるのは
自律神経と関係してるんじゃないかなあ。
筋トレのみの連中は、そのへんは鍛えられていない感じ

788：2009/05/01(金) 09:17:01 ID:C1fKM9XN
少量なら大丈夫だろう。マラソンのエイドでおにぎりや豚汁食ってる人もいるよ。

789：2009/05/01(金) 09:31:53 ID:1h9Zbxok
仕事が終わるのが７時で、それから旦那のご飯を作るので、８時からのジョギングになります。
バナナだけを食べて、走ってから豆乳と野菜のみを食べているのですが、朝昼でカロリーを摂っておけば問題ないですよね？

790：2009/05/01(金) 09:57:20 ID:atNWElIo
>>789
体質つかそれまでの食習慣にもよるけど、いつまでたっても眠いとかそういうことがなければ大丈夫。

791：2009/05/01(金) 10:03:44 ID:wl3iFMOY
>>789
問題ない

792：2009/05/01(金) 10:07:06 ID:IeI+ob/b
いや～毎日夜ジョギングしてるんだけど今日から休みなんで朝走りにいったら朝はキツイね。夜は疲れずに10いけるけど朝はペース遅いし疲れる。暑さが関係あるのかな

793：2009/05/01(金) 10:11:06 ID:IeI+ob/b
>>781
おめ！俺と同じ45年生まれだね。お互いがんばりましょう

794：2009/05/01(金) 10:22:37 ID:nzHXThmu
>>784
違うんだよな。発想が逆。
走れなくなるほど食わない。
かつ
走り始めは逆流しない程度に抑える。

飯休憩しつつ8時間走なんてのはともかくとしても、
普段の昼休みの昼食後とか、夜家帰って寝る前とか、
食休みなんて取ってる余裕ないでしょ。
暇ならいいけどさ。

795：2009/05/01(金) 10:27:38 ID:tZZzfksi
>749
>ダイエットの決意-＞ジョギングをはじめる-＞走ることにハマる-＞マラソン大会へ
>この流れは王道らしい

標準体重を大きく切らないと速く走れないので、更なるダイエットが続く。
そんな奴がココには大勢居るから、意見の衝突がたまに起きるんだよねｗ



796：2009/05/01(金) 10:33:43 ID:dgd4dbDq
マラソン経験者はこのスレ卒業で

797：2009/05/01(金) 11:12:15 ID:5ce28A+O
でもマラソン大会のニュース見たけど後ろのほうはぞろぞろと結構歩いてたよ。ウォーキング大会みたいな


798：2009/05/01(金) 11:21:30 ID:C1fKM9XN
後ろも歩くけど前にもいるよ。オーバーペースだったんだろうけど。

799：2009/05/01(金) 11:28:54 ID:9sffpTOk
なんか無気力が続く
かぜっぽいぞおおお　死んだあああ

800：2009/05/01(金) 11:36:36 ID:Kait43f4
>>795
走れない且つデブ同士で慰め合うのに邪魔なんだろう
意見なんて最初からない連中だし。

801：2009/05/01(金) 11:46:12 ID:G2aK5WTh
じゃあ、理想のランニングフォームについて意見を言ってみろよ。
無いくせにｗ

802：2009/05/01(金) 11:53:34 ID:QZNxCa1P
＞標準体重を大きく切らないと速く走れないので、更なるダイエットが続く。

このレベルになると標準体重を大きく上回るクソデブと同格なんだよね、見た目的に
一生懸命がんばってるとこ申し訳ないけど
過ぎたるは及ばざるが如しっていうの？そういう感じ

803：2009/05/01(金) 11:58:17 ID:YXyStbGf
問題は、休養中に筋肉太りしてしまう。
これでは困る

804：2009/05/01(金) 12:14:41 ID:Y+j2HYX4
休日は毎日40km走ります。応援よろしくお願いします。

805：2009/05/01(金) 12:15:08 ID:1h9Zbxok
>>790>>791
ありがとうございました。

806：2009/05/01(金) 12:22:25 ID:Pkfz2OM1
足が痛いｺﾌｰ
痩せないｺﾌｰ
どうしたら痩せるｺﾌｰ
痩せてる奴ムカツクｺﾌｰ
速く走れる奴もムカツクｺﾌｰ

豚って薀蓄野郎より、このスレにいらないねｗ
質問に回答したり、スレを盛り上げる訳でもなく
ギスギスした雰囲気にするだけｗ

807：2009/05/01(金) 13:02:07 ID:GoEc8DNO
今朝花まるで、ウォーキングは食事前にやると脂肪燃焼するっていってたんですけど
ジョギングを食事前にするのってちょっと危険じゃない？
食事前にジョギングされてる方、何キロくらい走ってますか？

808：2009/05/01(金) 13:10:46 ID:rKCdxk9Y
危険かどうかは、その人とコンディションによる。
何kmくらい走るかも人によって違うが、自分は5km～30kmくらい。

809：2009/05/01(金) 13:23:41 ID:rjsTwIkY
30km平気で走る人もいれば500mで倒れる人もいるだろう

810：2009/05/01(金) 13:25:47 ID:YXx4l1TB
昨日公園での出来事。

走った後にベンチで休んでいると。
腹が出ているメタボ体型のおっさん（実は自分と同じ30才くらいかも？）
「いつも頑張ってるね！」
「あなたみたいに走れないからウォーキングだよ」

「ウォーキングでもマメにしてれば身体に良いですよ」

「今、仕事が暇だから毎日歩いているんだよ」
「この不景気なご時世、あなたも暇なのかな？」

「無職です」

「。。。」（両者しばらく沈黙）

「実は俺も無職なんだ」

「。。。」（再度沈黙）

「まあ、お互い色々と頑張りましょう！」

811：2009/05/01(金) 13:27:43 ID:rjsTwIkY
>>810
じ、実は俺も無職なんだ。

812：2009/05/01(金) 13:28:25 ID:prWQLfLp
>>810
お、俺も。。

813：2009/05/01(金) 13:28:42 ID:v6cYio40
>>807
強制じゃないんだし危険と思うなら止めとけばいいんだよ＾＾
食事前1kmの人も居れば40kmの人も居るだろう
他人の走る距離聞いた所でなんの参考にもならんと思うけどね

814：2009/05/01(金) 13:31:51 ID:rjsTwIkY
若いならともかく、３０も半ばを過ぎれば運動不足のままで迂闊にジョギングなんかやったらマジで倒れるからね。

815：2009/05/01(金) 14:00:22 ID:BNm8Y7JJ
>>807
たまたま見てたけど、確かに空腹時の方が脂肪は燃焼するんだろう。

ただ、食事直後に走って（ウォーキングして）、糖質を消費したとすれば、それは
食事の糖質カロリーを減らしたのと同じ効果があるんじゃないかなぁ？と思うんだけどなぁ

直接的に、ウォーキングで燃焼しなくても、糖質消費が増えたぶん、通常生活時に脂肪が
使われたりするんじゃないの？そうじゃないとなんか収支が合わないよね。

816：2009/05/01(金) 14:34:46 ID:hai5k+ef
ランニングの本を読んでも、朝走る=朝食前っていう前提で書いてあるよね、
それに脂肪も燃えやすいって。

自分は朝食後に走っていたけど、試しに今は起床後1時間ぐらいから走ってます。

817：2009/05/01(金) 14:39:09 ID:rKCdxk9Y
>>815
そのとおりだが、
糖質を消費したら血糖値が下がって腹が減り、
そのぶん食べちゃうんだろうなぁ…

1日の食べる量がきっかり同じなら
運動が食事の前でもあとでも、そんなに変わらないんだと思うよ

818：2009/05/01(金) 14:50:17 ID:EftAe7i0
>>781です。
暖かいお言葉ありがとうございます。


819：2009/05/01(金) 16:30:53 ID:tZZzfksi
>802
揶揄したつもりだからどうでもいいけど、確かにそのとおりだね。
自分は、標準体重維持するのがやっとだよ…
走るのも趣味みたいになったから、後の奴が言ってたけどそろそろココを卒業かな。

820：2009/05/01(金) 16:46:34 ID:YXyStbGf
＞標準体重を大きく上回るクソデブと同格なんだよね、見た目的に
これはビルダーだよ

821：2009/05/01(金) 17:48:44 ID:prWQLfLp
5kmで精いっぱい、帰宅してすぐに体重計ったら170cmの65kgになってた、嬉しい
水飲んだらまた戻るけど……50kg代はまだまだ遠いぜ

822：2009/05/01(金) 18:13:50 ID:Kait43f4
5月一発目、10km行ってきた。
今月も200km楽しんで走ろう。
と、その前に明日からの3泊4日の京都旅行を満喫してくる。
つうか、高速混んでるんだろうなぁ…
SAのB級ｸﾞﾙﾒも楽しみw

823：2009/05/01(金) 18:37:06 ID:/GGJBee1
>>821
京都いいなぁ
自分はテスト勉強しないとダメなんよね


824：2009/05/01(金) 18:52:27 ID:Kait43f4
>>823
学生さんか。
安価ミスなんて凡ミスをテストでするなよwww

825：2009/05/01(金) 18:53:24 ID:PUSJucKE
いいか、マークシートはここだと思った隣を塗るんだ。そうすれば得点が得られる。

826：2009/05/01(金) 19:06:12 ID:prWQLfLp
うわあああああ、ずっと黒いTシャツ反対に着てた！！！繁華街もそれで歩いてた！！
ジョギングコースも3周6kmTシャツ反対で走ってた！ゆっくりだから2時間も！ベンチ吸って煙草吸ってた！30分くらい！
コンビニ前で背を向けながら（つまりあの白いタグをひらひらさせながら）おにぎり食べてた！
やけに視線が痛いなぁと思ったら……ひええぇえええ
恥ずかしくて死にそう、誰か教えてくれればいいのにいいいい

827：2009/05/01(金) 19:07:58 ID:XzWwlR6r
朝はボーっとしてるから、5ｋ程度しか走れないな。
今は仕事休みだから、夕方10ｋぐらい走ってる。
仕事ないと、体力持て余すわ。

828：2009/05/01(金) 19:09:23 ID:prWQLfLp
しかも人の多い某大学前のコンビニでおにぎり齧ってたから、大学のスレか何かで盛り上がってたりして……恥ずかしい
皆も気を付けてね

829：2009/05/01(金) 19:14:28 ID:PUSJucKE
>>828
一言だけ言おう。ベンチは吸うな。

830：2009/05/01(金) 19:56:53 ID:QZNxCa1P
スパッツをあえて裏返しに履いているのは俺だけじゃないはず

831：2009/05/01(金) 20:13:31 ID:V5jjzQWc
皇居４周２０キロ行ってきた…
疲れ過ぎてあたまボーっとする…
我ながらよくそこまでやったなと関心…
あぁ何もする気にならん。

832：2009/05/01(金) 20:35:55 ID:IxS5Lai6
>>807
食事前に普通に走ってるよ、12㎞とか
朝食べずに、昼走って、夜ご飯食べるだけって感じ。
水分だけはちゃんと摂っておけば大丈夫。自分の場合はだけど

833：2009/05/01(金) 20:42:02 ID:IxS5Lai6
>>810
自分もだよ
「平日の昼間にこいつ何でこんなとこを毎日のように走ってるんだろ？」
みたいな視線を感じるけど、ウザそうなやつは話しないし
話し掛けられても、雑談しないようにしてる。
いちいち気分が悪くなる事言われるの嫌だしね

834：2009/05/01(金) 20:55:16 ID:PjZyGQXX
どこが｢自分もだよ｣なんだろ?

835：2009/05/01(金) 20:59:36 ID:EN4jD02W
話の流れからすると「自分も（無職）だよ」かな。昼間に走ってるって言ってるし。

836：2009/05/01(金) 20:59:57 ID:Kait43f4
世の中、シフト勤務も腐るほど多いだろうにね。
消防や警察だってそうでしょ。
暦通りのﾊｽﾞ！とか学生じゃないんだからw
そんなﾄｺにさえ、頭が回らない事自体が無職が無職たる理由なんだろうけど。

つうか赤の他人に話掛けられるとかある？
なんか怖いな。

837：2009/05/01(金) 21:03:28 ID:Kait43f4
しかし、無職なら昼間から走るより先ににやる事あるだろ！
とツッコミたくなるのも事実だなwww
犯罪だけは起こすなよ。

838：2009/05/01(金) 21:17:03 ID:4BIU8Xji
話しかけられたくないとか怖いとか、もうアホかと
対人恐怖症かよ
まあコミュニケーション力に問題あるから今現在無職なんだろうけど

839：2009/05/01(金) 21:19:35 ID:IxS5Lai6
>>834
馬鹿？

840：2009/05/01(金) 21:23:21 ID:Kait43f4
>>838
お前はその辺にいる、赤の他人とコミュニケーション取りたがるの？
いやいや、やっぱり無いよw

841：2009/05/01(金) 21:26:37 ID:YXyStbGf
>>838
ペースが乱れるから話しかけられるのは嫌だよ。
特に社交目的でプラプラ歩いてる人とかと会話するのは面倒だよ。
目的が違うからね

842：2009/05/01(金) 21:33:19 ID:IxS5Lai6
>>837
＞無職なら昼間から走るより先ににやる事あるだろ！

こーいう、余計なお世話な事を言うアホなやつがいるよな。
ジジイとかババアにさ。
こーいう人間は、他人に余計なお節介ばかり焼いて
いざとなったら手を差し伸べる事すらしない人間だと思う。

>>840
ちょっと気持ち悪いよね
自分は社交的、みたいな勘違いしてるんだろうけど

843：2009/05/01(金) 21:34:34 ID:IxS5Lai6
>>841
全く同じだ

844：2009/05/01(金) 21:39:36 ID:4BIU8Xji
>>840
休憩中とか人に話かけられたら、別に普通に話すだろ

> つうか赤の他人に話掛けられるとかある？
> なんか怖いな。

お前は対人恐怖症だから、他人に話掛けられると怖いんだろうけどｗ



>>841
さすがに走ってる最中に会話してくる奴はそうはいないだろ
たしかに走りながらはウザイな

845：2009/05/01(金) 21:44:01 ID:Kait43f4
>>844
ジョギング中に休憩なんてするの？

846：2009/05/01(金) 21:47:44 ID:4BIU8Xji
>>845
ストレッチとかしないの？

847：2009/05/01(金) 21:52:19 ID:Kait43f4
>>845
ストレッチは走る前後じゃね？
休憩中らしいし。
まあウォーキングの人達の中にも明らかな社交目的の人いるから、その手じゃね。

848：2009/05/01(金) 21:52:53 ID:+mqe1jV2
話しかけたことはないけど、話しかけたいことはあるかな。
全く見ず知らずのジョガーと自分の中でレースをしたとき。

『おめぇ早いなぁ』とか『かわしてやったわ。おととい来やがれ』
みたいな。

849：2009/05/01(金) 21:59:06 ID:4BIU8Xji
>>847
安価ミスなんて凡ミスをテストでするなよwww

824 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/05/01(金) 18:52:27 ID:Kait43f4
>>823
学生さんか。
安価ミスなんて凡ミスをテストでするなよwww

850：2009/05/01(金) 22:02:23 ID:wLYA9Zd/
話掛けられるのは嫌だな。
それが知り合いでも無いヤツなら尚更。
上でも誰かが言ってたけど、こっちは社交目的じゃないんだし、正直ウザイ。
この御時世、怖いと思う人も多いだろうね。

851：2009/05/01(金) 22:07:41 ID:Kait43f4
>>850
社交目的の人に話掛けられて、素っ気ない態度取ったらファビョられる。


いま、実感w

852：2009/05/01(金) 22:28:45 ID:89JGCTMB
170cm79kg
6km行ってきた。
ジョギング始めて約１ヶ月。
体重はまだほとんど変わらないけど、体力はついてきてると思う。
目標の－15kgまで根気よく走り続けるぞ！

853：2009/05/01(金) 22:29:50 ID:prWQLfLp
ふぅ、今度はちゃんとTシャツ着てジョギング行った、2kmを4周だから8kmで午前中に6kmだから
今日で14km走ったどー
話かぁ、意識したことないなぁ
毎日のように夜中まで走ってるねーちゃんがいて、走り方教えてもらいたいってのもあるけど
ずーっと走ってるから声かけにくい、夜だし、おれ男だし
そこそこ早く走ってても1周差とかザラにあるんだよなぁ
プロの人なのかなぁ

854：2009/05/01(金) 22:51:52 ID:wLYA9Zd/
自称そこそこ速い俺を抜かすヤツはプロってキロ何分なんだろう？
キロ４分で走ってるなら話も分かるが、一回に数キロしか走ってないしなぁ。

855：2009/05/02(土) 00:13:57 ID:x/3APG+y
GWは車が多いから渋滞してる国道などを走ればモチベーション上がるね みんな頑張ろう

856：2009/05/02(土) 00:23:22 ID:uL44DM9r
これからどんどん暑くなるから、どうしようか困ってる。
気温が２５℃くらいなのに、すでに、短パン、Ｔシャツでも
１０㎞ぐらい走ると、凍らした水が、ペットボトル１本ギリギリぐらい。
距離は走れても水が足りなくなる。
かと言って、２㍑のを持って走れないし。
ペットボトルを持たずに走ってる人見るけど、みんな、よく喉乾かないなぁ、とか思う

857：2009/05/02(土) 00:26:47 ID:apPEcgjw
個人的には気温が何度だろうと10kmで水分補給は要らないな。
何が違うんだろ？

858：2009/05/02(土) 00:33:32 ID:x/3APG+y
>>856
水道は？俺いつも水道水飲んでるよ
あとたまに貴重品入れ（名刺入れっぽいの）に500円玉入れてるからそれで
財布とかペットボトル持ってると集中できないよね
上に書いた貴重品入れに免許証とアパートのカギ、それから500円玉、あとあいぽっどで走ってる

859：2009/05/02(土) 00:39:15 ID:PSuW/22r
>>837
まあ今必死こいてもどうせ仕事ないんだから、景気良くなったときに備え体力強化に励むのもありだろう。

860：2009/05/02(土) 00:49:52 ID:apPEcgjw
無職云々は少数の底辺層の話だし、スレチ。
正直、どうでもいい。

861：2009/05/02(土) 01:28:35 ID:66RwF6M9
>>860
「どうでもいい」のに、書き込まずにはいられないんだねw

862：2009/05/02(土) 01:34:29 ID:PEWUqn2u
>>851
ネットで社交目的の人に話掛けられて、素っ気ない態度取ったらファビョられる。

いま、実感w

安価ミスなんて凡ミスをテストでするなよwww


824 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/05/01(金) 18:52:27 ID:Kait43f4
>>823
学生さんか。
安価ミスなんて凡ミスをテストでするなよwww



863：2009/05/02(土) 01:50:58 ID:GAid1Gsd
>>861
マジレスすると話題自体はどうでもよくても
スレがどうでもいい話題でうまるのをどうでもいいと思うかはまた別だと思われ。

864：2009/05/02(土) 01:56:05 ID:TfRUllCv
好きなコの家の付近ジョギングして、いつかめぐり逢えないかというのがモチベーション。
ストーカーじゃないよ


865：2009/05/02(土) 02:28:34 ID:9bex3zVp
新しくジョギング用の靴買ってきた
まあ安かったんだけど走りやすい
早く履いて走りたい

866：2009/05/02(土) 02:35:15 ID:N1nuq7kB
安かろう悪かろうという言葉があってだな

867：2009/05/02(土) 02:45:00 ID:9bex3zVp
たしかにね・・・でも最初の三日だけジョギングに使った安全靴に比べたら百倍ましだからいいんだ
安全靴すごかったなあ二日目で爪の中に内出血おきて三日目で足痛くて歩くことすら困難になったり


868：2009/05/02(土) 02:50:32 ID:N1nuq7kB
それ爪もげる予兆かもしれんなｗ

869：2009/05/02(土) 02:51:45 ID:9bex3zVp
怖い話はやめようぜ

870：2009/05/02(土) 02:59:49 ID:N1nuq7kB
一度爪が内出血して、紫になって、次第に爪が浮きだして、ついにポロっと取れたことがあるｗｗ
大丈夫、またきれいな爪が生えて来るから

871：2009/05/02(土) 03:27:02 ID:HtJ4M86c
よりによって何故安全靴だったんだ
ワークブーツのワークは
ロードワークのワークじゃないぞ

872：2009/05/02(土) 03:55:12 ID:7Vjo0CaZ
シンスプリントが痛くて２ヶ月休んだけどいつまで経っても治らんから今日から再開した。医者でレントゲン撮ったけど異常無し。この痛みはなんなんだ？それにしても走力がた落ち。

873：2009/05/02(土) 07:29:56 ID:5obYHm62
>>858
水道水なんてよく飲めるね。
最近のニュースで汚水を流していたなんて事があったな。
それに小虫が入ってたり小便引っかけた奴がいるかもしれないと言うのに･･･。

874：2009/05/02(土) 07:44:08 ID:B1tw0aI6
あまりに脂肪減らないからラン導入
今１時間10ｋｍ走ってきた
部活の女子中学生数人とすれ違うときに
歩いてタンクトップの下の大胸筋・肩フルＭＡＸで勃起させて流し目でジーっと見つめながら
すれ違ったら「なにあれ？怖！ｷﾓｰｲ！」って言われた
ショックで死にそう・・・

875：2009/05/02(土) 07:52:16 ID:R+aoU3dd
>>856
家を出る前にコップ二杯お湯飲んでるので、10ｋｍ程度のジョグなら水はもっていかないなぁ。
ちなみに、金さん本によれば、ペットボトルの重みが走りに悪影響を及ぼすことがあるので
10ｋｍ程度なら無給水で走れるようになったほうが良いと思いますと書いてある。
真夏とかは状況が違うだろうけど。

>>873
マンションとかのタンクからの給水だと論外だけど、都内であれば上水道からの直結の水は不味くはないよ。
20年位前から水質はかなり良くなっていて、都もさかんにＰＲしてる。
ただまぁ、公園とかの水道の蛇口はどんないたずらされているかわからないので確かに敬遠してる。

876：2009/05/02(土) 08:09:34 ID:7HRmp+MT
食事前に走ってきた。走れるもんだね。でも、途中で何週したかわかんなくなっちゃった。

以前は手にペットボトル持って走ってたけど、このスレ見て止めた
実際、給水するのに立ち止まると、そこでどっと疲れがきて長く走れなくなる
水なしでも全然平気だった。マスク着用で走ってるから口元モイスチャーだし。

877：2009/05/02(土) 08:12:51 ID:NsoraE0m
4月の走行距離

ラン303km
バイク1213km
スイム20km

ラン500km以上走りたいが他にやることあるのでなかなか

878：2009/05/02(土) 08:21:45 ID:B1tw0aI6
>>877
うわー頭悪そう　＾　＾；
有酸素バカの典型
ウェイト板住人の自分から見たら爆笑もの

879：2009/05/02(土) 08:22:22 ID:xc1fdqoi
>>877
スペック教えて

880：2009/05/02(土) 09:21:29 ID:R78WWu0f
>>877
お前は頭悪そうというより真性の馬鹿。
ウェイト板と違うから当たり前だろ。
お前こそ筋肉馬鹿の典型。

881：2009/05/02(土) 09:38:57 ID:D8BLpjVt
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾞｩ＠伊豆高原
海をながめながら、1時間ほど走ったよ。
これから相模湾をｸﾙｰｼﾞﾝｸﾞｩ v

882：2009/05/02(土) 09:40:59 ID:g8WwGQsb
>>864
可哀相、外に出られないでいるじゃないか。


883：2009/05/02(土) 10:22:04 ID:GAKJLkfk
脳筋は一生かけてもランナーズハイを経験する事はなかろう。
減量期に腹減って仕方ないとか、チートが毎日続くなんてのは
神経がいかれているんだっての

884：2009/05/02(土) 10:27:26 ID:B1tw0aI6
>>883
１０年ぶりに走ったのにいきなり10ｋｍ１時間
ジョグスレ住人の90％を抜き去った
あと2-3回走ったら10ｋｍ４５分切れる

これがフルスクワット130ｋｇウェイト板住人の実力だよ
１ヶ月300ｋｍも走るフィジカル理論を知らない低脳どもとは違うんだよ
すれ違う女子中学生もマッチョの俺に見とれてウットリしてた



885：2009/05/02(土) 10:30:59 ID:BdPW6g0q
>>884
このスレ、平均は10km50分くらいだと思うよ。
まあ、走らない人が追い出しにかかるから、最近はうんざりしてタイム
書かない人が多いと思うけど。

886：2009/05/02(土) 10:40:04 ID:x/3APG+y
速いんだなぁ、おいら10km2時間くらいかけてねっとりジョギングしてるよー

887：2009/05/02(土) 10:47:51 ID:9bex3zVp
スクワット１３０程度でこっちくんな

888：2009/05/02(土) 11:25:07 ID:GAKJLkfk
>>884
ランニングにおけるフィジカル理論ってのはね、
あれは運動不足でメタボになった年配の医者が年配者向きに書いてんの。

運動不足でもなく、メタボでもない人には通用しないよ


889：2009/05/02(土) 11:28:08 ID:sOKzLmFz
>>886
それ、歩くより遅くね？

890：2009/05/02(土) 11:29:13 ID:a69SHiHB
19.5ｋｍ走ってきた。さすがに疲れる。

891：2009/05/02(土) 11:42:33 ID:BWEiJk+b
>>885
いや、10km一時間切れる奴が嬉々として書き込むのが目立つだけで
それを見ると肩身が狭くてろくに書き込む気が起きないないダイエットジョガーの方がはるかに多いと思う、実際。

892：2009/05/02(土) 12:58:14 ID:x/3APG+y
10km2時間って釣り？歩きのレベルじゃね？10km1時間より難しくね？

893：2009/05/02(土) 13:11:14 ID:OZO1xpha
>>891
１０㎞走れるならすぐに1時間くらい切るだろ
10㎞走れるならな

894：2009/05/02(土) 13:19:43 ID:HtJ4M86c
なるべく早く結果を出したいのだが
やはり食事制限しないとダメかな。
10キロ走る程度の走力はある。

895：2009/05/02(土) 13:21:25 ID:x/3APG+y
>>892
実際には正確に計ったことないんでごめす、考えないでくれ
駒沢公園まで30分、駒沢公園5周で2時間、自宅まで30分、あとベンチでタバコ吸ったり・・・で帰ると4時間くらいかかるから
10km2時間くらいかなぁと予想してみたけど、実際は1時間30分くらいかもしれね

896：2009/05/02(土) 13:22:40 ID:BWEiJk+b
>>893
自分は半年くらいだけどようやく一時間ちょっとかけて10キロ走れるようになったばかりだよ
それに走るようになる前には毎日欠かさず合計10キロ以上歩くのを一年半くらい続けてたし、体重も既にBMI20切ってたから
そこそこの土台が出来てる自信があったけど、やっぱり時速10キロで一時間以上走れるようになる事はそんな言われるほど簡単な事じゃないと感じたよ。
そもそもこの板なら10キロも走れない人の方がずっと多いんじゃないのかな？


897：2009/05/02(土) 13:23:39 ID:x/3APG+y
とろっとろ走ってても汗噴き出してくるもんね

898：2009/05/02(土) 13:27:39 ID:f+GeX0FI
>>894
ランの消費カロリーは大雑把には体重×距離ですよね。
脂肪1kgは7200kcalだから仮に60kgなら10kmを12回走れば1kg減るって事になる。
このペースが遅いと思うなら食事を減らせばいいんじゃない。

899：2009/05/02(土) 13:32:51 ID:HtJ4M86c
>>898
なるほど
いま73㎏だから食事増やさずに
毎日10kmはしれば
そこそこ結果はでるかな
ありがとう

900：2009/05/02(土) 13:41:59 ID:i4VQyZQ/
ウェイト板の住人（）笑
無駄筋肉つけてるだけの池沼
だから0kmしか走れないでやんのw

901：2009/05/02(土) 14:11:59 ID:88+9Cb/l
毎日走ってますが、なんか今日は身体が重くていつもより走れないなぁ。
皆さんもこういう日ありますか？

902：2009/05/02(土) 14:15:24 ID:3q6bVVoR
走りだして２週間で１０ｋｍ１時間は切ってたな。
運動経験有るからまあ当然だけど。
それよりも太り方がヤバすぎた。
今思い返せば恥ずかしくて仕方ない。

903：2009/05/02(土) 14:23:23 ID:/0lxF0XF
>>901
ある。その場合、ペースを意識的に落として距離はいつもどおりにしてる。

904：2009/05/02(土) 14:49:53 ID:fajlsCDU
ゆっくりゆっくりなんてココの走れないデブと同じ事してりゃ
何年ジョギングしてようが速く走れるわけねぇよ

905：2009/05/02(土) 14:59:47 ID:ee94b82G
早く走れるのはいいことです
が、それよりも体重が減ることの方が、もっといいことだと私は思います。

906：2009/05/02(土) 15:12:40 ID:apWpDBwW
走った後って、オティンがちっちゃくなってるよね

907：2009/05/02(土) 16:04:48 ID:Xw42xW86
>>895
おれも駒沢公園走ってるよ！
あそこは一周２．１ｋｍだから公園だけで１０ｋｍ以上走ってるじゃん。

908：2009/05/02(土) 16:10:43 ID:n+v2cH2W
走ってると乳首から血が吹き出すのですが、どうしたらいいですか？

909：2009/05/02(土) 16:15:39 ID:OZO1xpha
>>908
つｶｯﾄﾊﾞﾝ

910：2009/05/02(土) 16:20:14 ID:YxzgL1tG
>>908
バンドエイド

>>909
いなかっぺ乙

911：2009/05/02(土) 16:21:35 ID:NApfSOUa
>>908
そしてブラジャーやニップレスと言うのがいつもの流れです

912：2009/05/02(土) 16:27:59 ID:aIJVyhwJ
俺は小さい頃からデブでアダナもチャンコ、ドスコイ、タンクとか
言われていた。
そんな俺だけど色々と心境の変化があり2年半前からダイエットを決意。
175で125キロからスタート。
最初はウォーキングを通勤と深夜に毎日1時間～2時間。
1年後に90キロをちょい切るくらいまで減らした。
そして、今は70キロ前後。
500m走っては3キロ歩くって感じで続けている。
俺もみなさんみたいに10キロとか走れるようになりたい。

いつもROM専だったけど今日は勇気を出してカキコしてみた。

913：2009/05/02(土) 16:32:41 ID:GAid1Gsd
体力は人それぞれだけど、2年半も続けることができたのはすごいことだと思う。

914：2009/05/02(土) 16:38:00 ID:OZO1xpha
>>912
すげー。標準体重だ
体重的には10キロ走るのは可能でしょ
少しずつ距離伸ばせばすぐ走れるようになるよ

915：2009/05/02(土) 16:59:21 ID:A11iU2gv
>>912
謙虚やから許す。しかし10KM走るともなると根性いるぞ。それでも出来るか？

916：2009/05/02(土) 17:06:37 ID:OZO1xpha
>>915
2年半ウオーキングを続ける根性に比べれば
１０ｋｍ走ることなんてたかが知れてる

917：2009/05/02(土) 17:08:47 ID:Oh3z0F93
ジョギングってペースにもよるけど、30分くらい走っても
250キロカロリーくらいしか消費できないんでしょ？
思ったより低くて意外だった。

918：2009/05/02(土) 17:15:05 ID:OZO1xpha
>>917
1時間走れば500㌔㌍
1週間で3500㌔㌍
2週間で7000㌔㌍＝1kg
1ヶ月で２ｋｇ　1年で２４kg
こう考えればすごい消費でしょ

919：2009/05/02(土) 17:53:05 ID:aIJVyhwJ
皆さん励ましありがとうございます。

2年半前までは、一日に5食とオヤツ10回くらい摂ってその他に
ジュースを2L以上は飲んでました。
今は、一日3食とオヤツは午後と夕食後だけにしてます。
はじめの頃は食事を減らしたのが一番辛かった。
辛いからウォーキングで紛らすといった感じでした。
今は問題ないです。

走り始めたのはつい最近からですが、ウォーキングと違って
すぐに息が上がってしまいます。
いきなり10キロは無理だと痛感したので今月は3キロを目標に
頑張ってみます。

920：2009/05/02(土) 17:57:22 ID:R+aoU3dd
オヤツやめなよww

921：2009/05/02(土) 17:57:23 ID:7XVZ//bG
>>918
たしかにすごい消費だが
それって月間300kmコース…

922：2009/05/02(土) 18:24:20 ID:HtJ4M86c
125㎏の肉を支える筋肉があったなら
10kmくらい軽くいけそうだがなあ

923：2009/05/02(土) 18:39:46 ID:IXqBzOSf
6時から行くつもりだったのにモチベ上がらず…。
誰か上げて…。

924：2009/05/02(土) 18:46:47 ID:uH962Ch2
>>908
だからガムテープを貼れと何度（

925：2009/05/02(土) 18:58:14 ID:bzTbRRmI
>>919
夕食後はもはやおやつじゃねーだろｗｗｗ


926：2009/05/02(土) 20:08:47 ID:7XVZ//bG
>>923
モチベ
↑↑↑


927：2009/05/02(土) 21:29:41 ID:sOKzLmFz
時々、脚痛いときとか、ウォーキングするけど、
走るより辛い。ちゃんとしたフォームの場合だけど。

ダイエットって本当に自分との戦いだから、地道に続けてる人って、偉いよ。

928：2009/05/02(土) 21:41:08 ID:apPEcgjw
6日走って1日休みのローテで走ってるんだが、走る前のいつもの自重筋トレしてしまったらウズウズして、結局いつも通り10km行ってしまった。

929：2009/05/02(土) 21:55:31 ID:IxCTb2km
走り始めて半年。
１０Ｋｍ、１時間７～８分。
なかなか、１時間が切れない。


930：2009/05/02(土) 21:57:22 ID:R78WWu0f
>>929
流しをしてる？あとキロ5分ぐらいのペースで1～2キロ走りましょう。

931：2009/05/02(土) 22:09:40 ID:apPEcgjw
>>929
月の走行距離が分からないけど、確かに半年走ってそれは遅いね。
1時間60分は特に特別な練習しなくてもジョギングを続けてるだけで誰でも切れるよ。
最低でも月100km以上を半年続けたなら、お前にも60分切る走力程度はあるハズ。
一度、小さな大会にでも出てみれば？
アドレナリン出て、あっさり50分くらいで走れそうな予感。

932：2009/05/02(土) 22:56:49 ID:0zFOFd3n
お酒飲んでしまった。
酔いが覚めたから走ってこようかな・・・

933：2009/05/02(土) 23:02:07 ID:apPEcgjw
>>932
やめとけ、今日は寝な。
明日走ればいいよ。

934：2009/05/02(土) 23:09:57 ID:STDy7UD4
最近、3キロ走っても全然苦しくなくなった。
これは本当に嬉しい。
来週は4キロぐらいに走ってみよう。

935：2009/05/02(土) 23:10:58 ID:0zFOFd3n
>>933
はい、ストレッチして寝ることにします

936：2009/05/02(土) 23:15:17 ID:7L+nIwtj
うおーーーーーー。新しく出来たパン屋さんにかわいい子がバイトしてたから
通いつめてパンばっか食べてたら２つきで５キロも太ってたよ。
明日からジョギング始めるぜ。みんなもきをつけろよ。

937：2009/05/02(土) 23:25:02 ID:lVUeSbCB
すね毛が濃いので脱毛してみた
すっげえスースーする

938：2009/05/02(土) 23:31:48 ID:gF9NO7oA
水分不足に栄養不足に運動不足からの急激な運動
多分、これは筋肉疲労か肉離れかもしれません
ストレッチとかも適当だったからなー

みんなも気をつけてね、歩けないよ

939：2009/05/03(日) 01:31:41 ID:iJlHgQtX
田舎に帰省中で2日から6日までいる。毎月250キロはジョギングしてるから6日は帰って走れるが2日から5日は無理。初めて4日も休むけど体が鈍りそうだな。ちなみに171の63

940：2009/05/03(日) 02:01:23 ID:L/zSdHY5
>>929
私も、ジョギングに切り替えてから半年ぐらい経つけど
10㎞を1時間以内には、とてもじゃないけど走れない。
どうしても1時間半はかかる。
1㎞7分だとちょっときつい。
やっぱり8～9分の間ぐらい。
でも、コツコツ頑張る

>>934
すごいね、良かったじゃん！
今の状態で1㎞伸ばすって、だいぶ違うと思うけど
それでも不思議なもんで、段々慣れてくるよ。
私も、もっと距離を走れるように頑張る

941：2009/05/03(日) 03:26:06 ID:hEgRoLqg
時間は気にする必要ないじゃん
自分の自由時間なんだし

942：2009/05/03(日) 03:36:54 ID:l5EJWrSP
>>936
パン屋にかよいながらジョギング頑張って
いい体と可愛い彼女、両方手に入れるんだ！

943：2009/05/03(日) 03:49:21 ID:1YoAiaD0
早く痩せたくて二時間とか三時間走って毎日ヘロヘロ。
クタクタになるのは気持ちいいけど昼間の生活が大変…

944：2009/05/03(日) 04:00:46 ID:KVGLwLJc
やっと本日よりＧＷといっても4日間、来週の大会のコース試走してこよっと

945：2009/05/03(日) 06:23:37 ID:rQRXxgg2
>>936
はじめの一歩ktkr

946：2009/05/03(日) 07:12:30 ID:cXUnq3qD
>>939
はなから無理！って決めつけないで帰省先で時間があれば走ればいいんじゃないかい？

947：2009/05/03(日) 08:02:04 ID:tFb0rz6d
毎月250㎞走行の奴が帰省ぐらいで走らんの？
俺も月200～300㎞走るけど、もう生活の一部になってるな。
帰省中でも旅先でも雨が続いても必ず走る。

948：2009/05/03(日) 08:27:58 ID:F+antLqN
みんな走りながらどんな事考えてる？
俺はなぜかしらんけど走り始めると必ずＨな事ばかり頭に浮かんでしまうｗ
そして股間ふっくら･･･
まあ夜だから心配ないけど。

949：2009/05/03(日) 11:00:03 ID:F1XUU3Z+
>>948
10年後の自分であるとか都合良くことが運んだ際の自分であるとか
最悪の事態に見舞われた際にはどうすべきかであるとか
痩せたらどの程度の利点があるのだろうであるとか
そんなこと
走りながらHなことはないなぁｗ

950：2009/05/03(日) 11:04:44 ID:4NKhlYX3
ジョグノートについてのスレッドだって。

http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/



>>948

走っている間は右脳中心の思考になるので
暗算ができなくなるそうなｗ





951：2009/05/03(日) 11:09:13 ID:F1XUU3Z+
じゃあつまり>>948は右脳だけで生活していて
左脳はエロいことで埋め尽くされているわけか

952：2009/05/03(日) 11:33:31 ID:K9ttAysC
俺の取引先の人は旅先でジョギングするのが好きで、出張先にお城があったりすると走らずにはいられないそうなw

953：2009/05/03(日) 11:35:15 ID:0GFDTVyB
１７４センチ６３キロだけど今から1.5月で１５キロ走れるかな？

初心者です

954：2009/05/03(日) 11:35:38 ID:zpN3Wr8X
>>948
走ってるときは、1キロごとのピッチ数とタイムをカウントして
計算している。またフォームの確認などは絶えずしている。
ピッチは、調整でストライドを変化させてその日の調子に合わせたり
タイムは、今キロ何分で走っているかを計算してペース走や
インターバル、ビルドアップ走などに役立てている。

ピッチ数はなれれば、一歩一歩数えなくても感覚で分かるようになるし
計算も小学生低学年レベルなので問題ない。
記憶するのが問題だけど、ハーフくらいまでなら忘れることはない。

また、帰ってからランニング日記ソフトにピッチやキロあたりのタイムを
記録している。

955：2009/05/03(日) 11:39:44 ID:51h6/3iS
走ってるときって暇だよな
たいくつで長距離走れない（トレッドミルほど退屈じゃないけど）
かといって、Ipodもしたくない
なんやかんやいって耳によくないから
考えることがあるだけうらやましい。

956：2009/05/03(日) 11:44:45 ID:XRj5pBvB
走った後に、風呂入って暫くたつと、気分が悪くなるのは体力がないって事？

957：2009/05/03(日) 11:52:54 ID:ZE32F0gp
脳梗塞だな。精密検査をすすめる。

958：2009/05/03(日) 12:00:19 ID:z5cjXkHj
ランニング日記ソフトってなに？

959：2009/05/03(日) 12:14:21 ID:OCCJLafC
>>950
宣伝ついでに次スレよろ。

アートスポーツの水谷理沙は
レース中にほかの選手のゼッケンNo.を素因数分解するって書いてた。

960：2009/05/03(日) 12:19:51 ID:ewayoD45
屋外を走っている時は結構楽しいけど、トレッドミルだと直ぐに飽きちゃうな。
やっぱり視覚的に変化がないのは、退屈。

961：2009/05/03(日) 12:20:52 ID:bKxTK5SH
テレビ見ながらやれよ

962：2009/05/03(日) 12:32:38 ID:51h6/3iS
ランニングキャップが届いた。うれぴー
朝走ってきたけど
夕方また走りに行こうかな、キャップ被って。

963：2009/05/03(日) 12:43:26 ID:zpN3Wr8X
>>958
本当は、手書きの日記に書き込むのが好きなんだけど
色々と不具合があってソフトを自作した。

今までのデータを統計にして視覚的に見たり
気になる事柄に関することを検索したりと
色々機能を必要性を感じるごとに付け足してる。

メモなんもいくらでも書けるようにしてあるので
故障気味になった時など過去の記録を見て予兆みたいな
ことを見つけそれ以降の故障防止や体調管理にも
役立てている。

964：2009/05/03(日) 13:11:17 ID:+VN9VbnX
役者やアーティストって走る人が多いよな

ミックジャガーも毎日10km走ってるし

965：2009/05/03(日) 14:15:16 ID:1azvySln
純粋に走っている人もいるが、長谷川理恵や間寛平の二番煎じを狙っているのが多数だろ。

966：2009/05/03(日) 14:21:58 ID:MBcD2dxb
今日は自転車３０ＫＭ、ラン１０ＫＭ
まだまだ体力は余裕あるみたいだから来週は５０の１５位するかな

967：2009/05/03(日) 14:24:12 ID:d+wm9PMO
>>950
本当にそう。
簡単なペース計算もできなくなって、自分の頭はどうしちゃったんだろうかと
思うことがある。あ、次スレよろしく。

968：2009/05/03(日) 14:25:44 ID:d+wm9PMO
>>964
ヴォーカリストってのは、走るもんでしょう。
仕事の内だと思うな。(まあ走らなくてもチャリでも水泳でもいいけどね)

969：2009/05/03(日) 14:39:24 ID:51h6/3iS
>>967
なんか可笑しい。
なんで９５０番の人にばっか次スレ頼むのｗｗｗｗ

970：2009/05/03(日) 14:47:37 ID:ZhavuSCF
>>969
古くからあるスレでよく見かけるルールだよ。
なぜ950なのかは頭を少し使えば分かるよね？

971：2009/05/03(日) 14:51:36 ID:d+wm9PMO
あれ、950が次スレを立てるってルール、ここのテンプレにないね。
おれ、2回ほど950踏んで、言われて立てたことあるんだけどな。
>>970
なぜ、950なの？
決めておかないと、乱立の原因になるという理由と、
980まで行くとdat落ち対象になるから、それより前と
言うのは分かるけど。

972：2009/05/03(日) 17:00:38 ID:sx0EdQjT
トム・ヨークも南米ツアー中走ってたな

973：2009/05/03(日) 17:36:31 ID:4t1i8RZl
私も走ってる

974：2009/05/03(日) 17:46:38 ID:VmCVRwIC
>>940
レスサンクス

思えば二ヶ月前、ダイエット初日のジョギングで
1キロ走っただけで、酸欠で倒れるぐらいスタミナがありませんでした。
それから考えると、よくここまで走れるようになったと思いますよ。

運動不足、加齢による運動能力低下、体重増加など
いろんな原因が重なり合っていたのにも関わらず
本当によかったと思います。

975：2009/05/03(日) 17:47:57 ID:jM7yrPBN
>>966
それブリック？

976：2009/05/03(日) 19:14:17 ID:l3pMQuC8
>>974
おれなんか最初は100mも走れなかったぜ
いまでも10キロ１時間7～8分だけど心拍数はかなり下がった

977：2009/05/03(日) 19:24:54 ID:F+antLqN
>>937

クリームで？

978：2009/05/03(日) 19:34:16 ID:VmCVRwIC
>>976
クールダウンしている最中に、
呼吸とかが整う時間が
短くなってきたのは確かですね。

とりあえず、続けてよかった。
「継続は力なり」ですね。

979：2009/05/03(日) 20:58:05 ID:51h6/3iS
1キロを7分から８分の速さで5キロ走ってるが
全然息もあがらないし走った後の疲労もない
脚は少し疲れるけど、これってもう少しペースあげたほうがいいのかしら？
でも、ジョギングって話せる速さということですから、
やっぱりこのくらいだと思うんですよね。

980：2009/05/03(日) 21:04:03 ID:F+antLqN
サブ４ってなんですか？

981：2009/05/03(日) 21:08:20 ID:iJlHgQtX
心肺機能は普段ジョギングしてるから強いはずなのに健康センターでビール飲んでサウナ入ったら気分悪くなった。

982：2009/05/03(日) 21:13:33 ID:tbyOTLkp
>>979
5kmくらいで止めないで距離伸ばせよ。
10kmくらいがスレ住人に多いよ。
因みににｷﾛ5～6分くらいが一般成人（男）のジョギング速度と言われてる。

983：2009/05/03(日) 21:16:14 ID:4NKhlYX3
次スレです
ε=ε=走　ジョギング　110km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241348879/

984：2009/05/03(日) 21:25:26 ID:tbyOTLkp
>>980
フルを4時間台で走る人。
言い換えれば5時間を切れる人。
一般ランナーのほとんどがココにいると思う。

985：2009/05/03(日) 21:27:44 ID:F1XUU3Z+
フルって42.195kmか？普段10km走ってるのを考えると、そんなにとてつもない距離でもねーな
小さい頃はすげーって思ってたけど

986：2009/05/03(日) 21:33:07 ID:ROpPyZgR
>>984
ちょっと違うぞ

987：2009/05/03(日) 21:33:22 ID:ViS0SkDX
平井アナが、５時間ちょいだったらしいね。それでもすげーわ

988：2009/05/03(日) 21:35:44 ID:tbyOTLkp
>>985
一回に10km、月200km走ってるけど30km過ぎ当たりから結構来るよ～(笑)
とてつもないって距離じゃないけど、普段10kmくらいであまりナメない方がいいよ。
完走した時の充実感や達成感は異常。
これはマジ。

989：2009/05/03(日) 21:38:03 ID:ViS0SkDX
>>986
４時間切るタイムだっけ？＞サブ４

990：2009/05/03(日) 21:39:09 ID:tbyOTLkp
>>987
なんとか美沙子？は4時間台だったね。
猫ひろしが3時間台。
松村は10kmであぼ～ん。
仕事だから仕方ないが、松村みたいなデブを走らせる方もある意味、殺人未遂だよなw

991：2009/05/03(日) 21:40:59 ID:ViS0SkDX
>>990
でも松村は前回はＡＥＤだったけど、一応完走したこともあるんでしょ？

992：2009/05/03(日) 21:41:37 ID:tbyOTLkp
>>989
そうだわ、ごめん。
勘違いしてた。

993：2009/05/03(日) 21:55:05 ID:tbyOTLkp
>>991
2回海外のフルに挑戦して、一回目は時間切れ、二回目が完走したんだったけ？
でも完走とはいっても制限が8時間くらいの甘い大会だったような。
東京マラソンの時は上記の時よりさらに太ってたらしいし、ダメだよ、アレを走らせちゃw
テレビ的には面白いんだろうけどね。

994：2009/05/03(日) 22:30:19 ID:B+ViIq6j
もう日差しが強い時期だけどサングラスとかしてる？

995：2009/05/03(日) 22:36:36 ID:KROStU0U
>>994
うるせーばか

996：2009/05/03(日) 22:44:07 ID:iJlHgQtX
永作のまんこ

997：2009/05/03(日) 22:45:12 ID:iJlHgQtX [4/7]
ペロペロ永作博美のまんこ

998：2009/05/03(日) 22:46:19 ID:iJlHgQtX [5/7]
女をゴウカンしてきます。まんこ舐めたい

999：2009/05/03(日) 22:47:12 ID:iJlHgQtX [6/7]
河川敷でレイプします

1000：2009/05/03(日) 22:48:22 ID:iJlHgQtX [7/7]
レイプ大好きまんこ

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。