ε=ε=走　ジョギング　25km通過　ε=ε=走

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1：2006/11/16(木) 09:09:14 ID:un/3nPLA [1/11]
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2：2006/11/16(木) 09:11:28 ID:un/3nPLA
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/

3：2006/11/16(木) 09:12:48 ID:un/3nPLA
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１５～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/
ウォーキングにハマってしまった人(27km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161482025/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

4：2006/11/16(木) 09:13:28 ID:un/3nPLA
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

5：2006/11/16(木) 09:16:17 ID:un/3nPLA
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

6：2006/11/16(木) 09:17:12 ID:un/3nPLA
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>まっすぐ走る　＜ゆっくり派の人も練習してみてください、基本です＞
http://ascii24.com/news/i/keyp/article/2004/10/10/imageview/images754260.jpg.html
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

7：2006/11/16(木) 09:17:56 ID:un/3nPLA
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・治療の部屋　症状別手引書　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

8：2006/11/16(木) 09:19:48 ID:un/3nPLA
☆脂肪燃焼とダイエット☆
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

9：2006/11/16(木) 09:40:00 ID:un/3nPLA
☆ストレッチ☆
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
6～7ページ
・<動画>後半の「ケガを予防するためのストレッチング」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/11.htm

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

10：2006/11/16(木) 09:42:47 ID:un/3nPLA
ﾃﾝﾌﾟﾚ終わり

11：2006/11/16(木) 10:02:06 ID:84hbC71r
学生街とか人がたくさん住んでる方はどこら辺で走ってますか？？
俺は夜走ってるんだけど朝の方が忙しくないから走りたい。
けど人がたくさんいすぎなんだよなorz

12：2006/11/16(木) 10:33:42 ID:GIcfmgHh
最近ジョギングはじめようと思うんだけど、何買ったらいいかわかんない…サウナスーツとか買ったほうがいいすかね？

13：2006/11/16(木) 11:25:53 ID:rzT2xxYG
サウナスーツは必需品だよ。毎日走るなら7枚は必要。

あと、糞スレを立てるな凡人。

14：2006/11/16(木) 11:28:16 ID:CYF4zcw0
↑こいつこれで釣りのつもり

15：2006/11/16(木) 14:37:12 ID:rzT2xxYG
お前ら糞餓鬼って何かと釣りって言うよな。













さすが陰キャ。

16：2006/11/16(木) 14:48:29 ID:A58nIo/m
976：2006/11/16(木) 11:55:50 ID:amjOsqVy
今日もご苦労様です。（笑）

145： 2006/11/14(火) 11:10:14 ID:lIFvwLsP
しばくぞクズども。

ゴキブリがいきがんなよ！！

164： 2006/11/15(水) 11:51:45 ID:QhEbwo52
黙れしばくぞゴキブリ。

167： 2006/11/15(水) 13:33:30 ID:QhEbwo52
>>165
お前が電子のデブだろ。

13： 2006/11/16(木) 11:25:53 ID:rzT2xxYG
サウナスーツは必需品だよ。毎日走るなら7枚は必要。
【突撃後】

　　　　／￣￣￣￣＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　　人＿＿＿＿）＜　俺って、カコイイ（笑）
　　　｜./　　ー◎-◎-）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

17：2006/11/16(木) 14:49:40 ID:A58nIo/m
あやかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

18：2006/11/16(木) 16:06:35 ID:rzT2xxYG
ヒャハハ、さすがオタク。
反論できなくなったらすぐごまかす。

デブは俺に逆らう権利ないよ、凡人達よ。

19：2006/11/16(木) 16:14:36 ID:IvGOsVzh
ここの人は寒くても走り続けますか？

20：2006/11/16(木) 16:38:05 ID:sn6gGpUf
走りたいです！
まだジョギング歴１週間だけど。

21：2006/11/16(木) 17:09:02 ID:mD8RR+bc
勝手に走ったらええがな。

22：2006/11/16(木) 17:20:51 ID:I3nhFmI0
>>11
朝7時になると人も車も多くなるから
日の出とともに走ってる
今日は6時から1時間走った
けど、来月冬至の頃なんて
日の出が6時45分らしいから15分程度しか走れない
弱ってる

23：2006/11/16(木) 17:53:50 ID:ju27Cf+H
>>22
早起きだね。俺今日七時に走ろうと思ったらサラリーマン多すぎww
だからウォーキングに切り替えました。バレー見たら夜も走ってくる
明日がんばって６時くらいにおきて見るかな

24：2006/11/16(木) 17:59:37 ID:Ywl7qWdw
マカロニさん て どんな人だろうな
ハンドルからイメ－ジすると…
色白
餅肌
中身空っぽ
ふにゃちん
肥満
糖尿


25：2006/11/16(木) 18:06:43 ID:rzT2xxYG
↑全部当たり。
今まですいませんでした。

26：2006/11/16(木) 18:12:11 ID:++dmsidy
やっぱ走って方が痩せるよね
筋トレして基礎代謝上げてるけど、まだそんなに変化ないし

27：2006/11/16(木) 20:12:11 ID:BfYiLCLJ
某サイトでは「ジョギングを始めてから３ヶ月はまったく効果を体感できない」と言ってるけどどんなもんでしょう。
「まったく」だそうで。そんなもの？

28：2006/11/16(木) 20:43:41 ID:RopEeNEe
>>1乙

29：2006/11/16(木) 20:44:40 ID:W/gozwOf
>>27
ジョギングの回数、距離、速度、その他の運動、食事制限、
そして何より個人差によって、様々なのは分かりきってる。
半年ジョグっても減らない人もいるだろうし、3日で効果出る人もいるだろう。
その某サイトの人がどう感じたかは知らないけど、
くだらない質問する前に、とりあえず自分で走ってみりゃいいじゃん。

30：2006/11/16(木) 20:55:49 ID:uE7Fb3DC
>>11
ぼくは7時まで走るよ。スタートは４時～５時で
起きる時間によって気ままに変わる。
日の出前に走って朝焼けや日の出を見るのが心地良い。
７時までなら人も車も少ないでしょう。



31：2006/11/16(木) 21:03:39 ID:656Go32g
皆朝遅くていいね。
7時には家でないといけないから、
シャワーとか考えると時間的に朝走るのは難しい。
なんでそんなに遅くまで走ってられるの？

32：2006/11/16(木) 21:11:28 ID:OC0nDQze
自分も朝の雰囲気が好きで、毎日6時に終了して風呂入るようにしてる
頑張りたい気持ちの日は早く出てるよ

33：2006/11/16(木) 21:12:14 ID:yqeTVV3d
>>1乙。
朝は仕事ｷﾞﾘまで寝ていたい派

34：2006/11/16(木) 21:47:26 ID:jqejW0oa
今日は面接があって走れなかったけど、体脂肪も体重もいつもより下がっている・・・
毎日面接をすれば走らなくても(略

35：2006/11/16(木) 21:52:00 ID:f03bAu9D
20:00～さっきまで走った。
0.8Kg痩せてた。

36：2006/11/16(木) 21:54:31 ID:OC0nDQze
0.8リットルは水分補給しとけよ

37：2006/11/16(木) 21:59:01 ID:rKDxDoQR
>>31
夜走るか朝3時に起きればいいんじゃ？

38：2006/11/16(木) 21:59:59 ID:uwoeeaz2
>>31
単に仕事に行かなくてもいい身分の方が多いのだと思いますよ。


39：2006/11/16(木) 22:15:29 ID:pRoubbRu
よし俺も明日五時から走ってみるよ
朝日見ながらとか最高に気持ちよさそう

40：2006/11/16(木) 22:49:00 ID:f03bAu9D
この後、風呂入ってさらに0.4Kg減
3時間で1.2Kg痩せたぽ
ウンコすればさらに痩せるぽ

41：2006/11/16(木) 22:55:06 ID:LgplYQ3T
今から走ってくる
ノシ

42：2006/11/16(木) 22:59:58 ID:JbNhvCea
おもいっきり遅～っそくジョギングした方がダイエット的にいいと言いますよね？
それは、ヒザ下よりも太腿の方が負担が大きいから、スクワット的効果があるという意味でしょうか？
今日おもいっきり遅く走ったら使う筋肉が違うのがわかったから。

43：2006/11/16(木) 23:02:33 ID:U0rSD3zc
>>42
速さじゃなくて心拍数。

44：2006/11/16(木) 23:07:49 ID:un/3nPLA
朝焼けや、朝靄が晴れていくのはきれいだけど、
早起きしても寒くなると体が硬くて走れないので困るね
とおもいつつ、>>9を追加したけど
とりあえず外に出て歩いたりｴｸｻｻｲｽﾞでもしてから、ｽﾄﾚｯﾁしたほうが効率がいいかなと・・
考え中・・
それに、これも入れておくべきだった
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/
もう寝る時間だな

45：2006/11/16(木) 23:30:43 ID:CyQREXjF
>>44
乙です！ｵｯｽｵｯｽ!

46：2006/11/16(木) 23:51:28 ID:U0rSD3zc
暇なら見てくれ。
http://www37.tok2.com/home/hikaku/

47：2006/11/17(金) 00:00:48 ID:vb4+DZVA
ジョグ終了。
今日は時間的に遅いから軽目にしといた。

しかし朝に走る人も多いのね。
自分は走り始めた時は朝派だったけど、なんか最近は朝だとすぐバテちゃうんだよね。
夜だと普通に走れるペースでも朝だとバテバテｗ

48：2006/11/17(金) 01:05:52 ID:AYirNyAT
2006年11月18日 しし座流星群が極大

2001年の大出現以来すっかり有名になったしし座流星群だが、
今年も11月18日から19日にピークになると予想されている。
2001年ほどの活動は見られそうにないが、それでもヨーロッパでは1時間に
100個近い出現が予想されており、日本でも目が離せない。
月明かりの影響もほとんどない好条件なので、18日と19日はじっくりと観測してみよう。

http://www.astroarts.co.jp/alacarte/2006/200611/1118/index-j.shtml


明日の夜ジョグはアツいぜ

49：2006/11/17(金) 03:38:46 ID:vVTwadIB
４時から走ってくるか。
初ジョグだ。

50：2006/11/17(金) 04:44:09 ID:IdyL2O88
ただいまー
体が重くなったからかやはし全然走れない・・・
もう少し続けてみるかな

51：2006/11/17(金) 05:06:07 ID:5r+MCmOM
>>50
おかえり！
初ジョグお疲れさま！

52：2006/11/17(金) 07:07:56 ID:IdyL2O88
>>51
ｻﾝｸｽ！でも49とは別人ww
まぎらわしいﾚｽでｽﾏｿ。
でもｻﾝｸｽ！


53：2006/11/17(金) 07:16:16 ID:vVTwadIB
走ってきましたよー
疲れたというより、怖かった。暗くて。
明日も頑張るぞー

54：2006/11/17(金) 07:30:57 ID:t6cLFhZJ
>>52さん>>53さん
お帰りなさい、お疲れ様です！
私も夜頑張ろうっと♪

55：2006/11/17(金) 09:27:47 ID:Ryy4j4a3
>>48
おれ射手座だから関係ないな。
どっちみち18日の夜はこっちは曇りの予想だし19日は雨っぽいし。

それにしても夜走ると手がちべたい。手袋ほしーなー。
朝走ってて朝焼けを見ると、ついミラーマンを歌ってしまう。

56：2006/11/17(金) 09:36:35 ID:ItQQIqan
>>55
ボケなのか、マジレスなのか微妙で反応に困るなｗ

57：2006/11/17(金) 09:52:45 ID:SSpWfk3w
夜走る方は走ってから風呂入りますか？それとも先に入ってから走ってシャワー浴びますか？

58：2006/11/17(金) 11:03:39 ID:NW6jUZgr
距離測定ソフト（？）みたいなので、大幅な誤差を感じた人いませんか？
いつも１時間であるコースを３周していたのですが、計ってみたら１周3.2キロもあった…ビックリ
１時間で9キロも自分が走れるわけない…

59：2006/11/17(金) 11:44:58 ID:tFmTqqS3
>>38
朝走っても夜走っても皆1日24時間だろうに
君は言い訳先行型だな

60：2006/11/17(金) 12:58:12 ID:M8/Z/XAV
>>57
飯食って、子供と風呂入って、
上がってからストレッチした後ジョグ。
帰ってから1分程の軽いシャワー。

61：2006/11/17(金) 14:10:27 ID:SOpu8lkt
>>58
Bﾎﾞﾀﾝ押してたんじゃね？

62：2006/11/17(金) 14:21:45 ID:ySSG+3/B
>>58
しかも9.6ｋｍだし・・・どっちかっていうと10ｋｍの方に近いんだが

63：2006/11/17(金) 15:51:04 ID:oAThhMV2
今走ってきて帰ってきた。

走って15分くらい経ったころに、走るのが楽しくなってきていくらでも走れるような感覚になったよ。
こんなの初めて。


でも、30分経ったころに両脚の付け根がぴきって痛み出して途中から歩いた(´・ω・｀)

64：2006/11/17(金) 16:45:29 ID:1AU/vCPa
靴買ってきました～
6900円で展示品だった。展示品って別にいいよね？

65：2006/11/17(金) 18:18:34 ID:5dupYUUO
型崩れしてなければ大丈夫では？
展示品にしては高いね

66：2006/11/17(金) 18:27:46 ID:EOt/s5Yn
>>64　何買ってきたの？

67：2006/11/17(金) 18:33:49 ID:t6cLFhZJ
行ってきます～ﾉｼ＠佐賀

68：2006/11/17(金) 18:38:22 ID:GT4rsinN
消費kcalも心拍数も表示される腕時計
↓各メーカーどれがいい？

有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/

69：2006/11/17(金) 19:23:45 ID:AYirNyAT
消費カロリーなんて、どうせ推定値出してるだけだろうからいらないんじゃないの。
ジョグシミュの表示値で十分だと思う。
ダイエット目的のジョギングで使う程度の心拍計なら、ポラールの
一番安い奴でいいんじゃないのかな。夜走るならバックライト付きで。

70：2006/11/17(金) 19:54:09 ID:1AU/vCPa
>>66
えーっとランニングシューズなんですが。
ミズノのウェーブボイジャーってやつなんです

71：2006/11/17(金) 21:13:36 ID:FF2HiVTh
>>70
おめでとう。
高い買い物したね。

72：2006/11/17(金) 21:33:16 ID:MdIVBEMJ
>>68
ｽﾎﾟ心で除脈になってくると、ｳｫｰｷﾝｸﾞの消費ｶﾛﾘｰがやけに少なくなるし・・あてにならないかな
心拍計を数年以上使うとすれば、S610Iがいい
PCにﾃﾞｰﾀを取り込んでｸﾞﾗﾌで管理できる

安物は良く壊れるし、ﾄﾗﾝｽﾐｯﾀｰもｺﾞﾑが伸びたり、電池交換が面倒だったりですよ
安物買いの銭失いというのは経験してます

73：2006/11/17(金) 21:43:33 ID:AWz4oga1
靴底にひくやつ買おうと思うのですが、どうですか？
クッション性アップします？

74：2006/11/17(金) 22:16:55 ID:/P9dtJ4y
5ヶ月間週四日夜にジョギングしてきたけど昨今の寒さで心が折れそうだ･･･
食事制限も伴って10キロ以上痩せてBMIも23台から19台まで下がった。
でもジョギング止めたら太ってリバウンドしてしまうのかな･･･

75：2006/11/17(金) 22:26:03 ID:1AU/vCPa
>>71
あちゃー・・・
やっぱり高かったですか？
初めての買い物なんで相場とか調べなかったんですよね。
皆様はどういった靴を使われてるんでしょうかね？

それはさておき、走ってきました。
30分くらい走ったんですが、なかなかフォームが・・・
しばらくは意識して走ろうと思いました。あと呼吸法とかがなー

76：2006/11/17(金) 22:35:11 ID:/tLOwlCk
半年使えば一月1000円くらいじゃないか。安いもんだ

77：2006/11/17(金) 22:37:18 ID:PL9DN1Ot
俺も今日、ニューシューズ買ってきたぞ
御徒町AスポーツでGT2110が安いという情報があったんで覗いてきたんだが、
横にあったアシックス・ゲルコモドっていうシューズを買っちゃった。

今までGT2100履いていたんだけど、ちょっと横幅が広い感じがしていたんだが
このコモドは横幅が狭くて、デザインもアシックスあるまじきcoolデザインｗ
おまけに半額以下の6900円でした

78：2006/11/17(金) 22:45:41 ID:5Ekx8iJe
最近寒くてサボってます。
皆さんは寒さに負けてないですか？

79：2006/11/17(金) 22:46:07 ID:OO4EoV5x
札幌人だけど負けてません！

80：2006/11/17(金) 22:49:53 ID:EOt/s5Yn
水曜日に御徒町のジュエンでＧＴ2110を2足買ってきたとこだよ。
5980円を会員カードさらに一割引。御徒町まで行けない人もＨＰから
取り寄せ頼めば同じ値段+送料でやってくれるんじゃないかな。一番安いと思うけど

81：2006/11/17(金) 22:59:07 ID:VX+h805N
>>68
CASIOのやつ使ってるけど、結構いいんじゃないかな。
ヤフオクなら定価の半額くらいだし、国産は何かと安心。
トランスミッターの電池も簡単に交換できる。
ポラールのデザインには惹かれるものがあるけどね。


82：2006/11/17(金) 23:27:54 ID:M8/Z/XAV
>>78
先週まで寒くて1ヶ月サボってたけど、
今週走ってみると、案外寒くなくてジョグ復帰したよ。

>>67
まだ頑張ってるな。
その調子なら、絶対痩せる。
お前気持ちが強いから、無理だけはすんなよ。
怪我したら本末転倒だからな！
てか、その頑張りなら、
もう結果出てるなｗ

83：2006/11/17(金) 23:53:49 ID:i08gWNm5
膝を壊して休んでいます。
　普通の生活しててたまに違和感を感じるかんじです。
膝を早く直す方法を教えてください。（運動休む、病院へ行く以外にできる
方法）

84：2006/11/17(金) 23:54:27 ID:1AU/vCPa
>>76
そうですね！
サイズなどはピッタリだったんで、履き潰します。

85：2006/11/17(金) 23:55:57 ID:6ib1u8Nw
ちゃんと喰えよ。

86：2006/11/18(土) 00:02:17 ID:EOt/s5Yn
>>83
http://www.7hym.com/hiza.html　ここ見てみると良いかも

87：2006/11/18(土) 00:08:28 ID:8RvfTRDp
腰痛が出て、診断はヘルニア
数日ゆっくり休みます

88：2006/11/18(土) 00:11:08 ID:H4RUkjfD
走り始めだから膝痛めるのが一番怖い。

>>87
ヘルニアｶﾜｲｿｽ。たしか数日じゃ無理だよ・・・

89：2006/11/18(土) 00:50:58 ID:RRYmsyfg
86さん、ありがとう、参考にします。

90：2006/11/18(土) 00:54:19 ID:kmSaj7DB
久々に、一時間ジョグってきた。
もう秋だね。手がやばかった。
軍手でもしていけばよかった・・・

91：2006/11/18(土) 01:07:03 ID:gSnchkLC
>>87
オレ、ヘルニアと腰椎すべり症で手術して、今チタンボルト入れてます。
しばらく運動控えてて太ったけど、今はジョギングしてます。
多分、一度出たヘルニアが自然に消えることは滅多にないと思う。
長い付き合いになると思うので、ご自愛を。
運動してる人は、多かれ少なかれヘルニアっぽいと思いますよ。症状が出てるかどうかの差。

92：2006/11/18(土) 02:59:43 ID:9nH0V3SC
154/56
１日6kmジョグを１週間で、どうやら
ひざを痛めてしまいました。
100ｷﾛ超えの人がいきなり走り出すと
危ないのは知ってましたが、
私の体重でもダメなことがあるんですね。
食事も制限してるので、ジョグ休んでても
体重は減りましたが、一番落としたい足は
やっぱり走らないとプヨプヨですorz

93：2006/11/18(土) 03:19:53 ID:WO1TWJ9o
さっきは携帯だったんで、IDちがうけど92です。
ごめん、今>>86見てきた。
そうか、ふくらはぎか・・・と思ったけど、ひざは全体的に痛いし、
ふくらはぎも全体的にはっちゃってる感じなんで、よくわからん・・・
ひざの痛みは少なくなってきてるけど、早く治してまたジョグりたいよ???

94：2006/11/18(土) 03:30:37 ID:shUO4QHM
早く直らないから気長にいこう

95：2006/11/18(土) 03:58:47 ID:w5d+1Jv0
星がキレイだったから空を眺めてたら、オリオン座の下辺りを流れ星が！
イイコトありそうな予感。
寒いけど行ってくる。

96：2006/11/18(土) 04:05:24 ID:0yZ6UXnb
じゃあ今日からやる俺も行って来よう。

97：2006/11/18(土) 04:26:41 ID:CM0vdT1f
>>92-93
10km走るのも10km歩くのも消費カロリーは大して変わらないから
最初は歩くのもいいよ。
痛めて休みがちになるよりいいし。
俺は行きの10kmAMラジオ聞きながら歩き、帰りは好きな音楽聴いて
走って帰宅します。
こういうの書くと忙しい人に叩かれるんだよな。

98：2006/11/18(土) 05:44:11 ID:ZJ8RgR+i
ジョギングする時にスポブラがいいって聞きますがどういった効果があるんですか？

99：2006/11/18(土) 07:42:43 ID:SnpZRKfe
>>98
胸が垂れない。

今日も朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行ってきた。
走って30分、いい感じの息になってきたとおもったらｳﾝﾁしたくなって走って帰った……

100：2006/11/18(土) 08:07:06 ID:1BUoXtIw
最近寒くてやる気が以前より起きない
でも走らねば！リバウンドしてしまうから
今朝も１３キロ行って来た。走り始めれば気持ちいいんだが
始めるまでが寒くてツライのよ

モチベーションを上げるためにも、冬用のカッコイイウェアを
買うかなぁ。未だに長Tシャツ＋短パン

101：2006/11/18(土) 09:13:32 ID:fwFGjuzx
170ｃｍ　61kg ♂
今日、１３km走ってきた＠石川

途中、散歩中の大型犬に飛びつかれた。
つーか、躾くらいちゃんとしとけよ。
それ以前に公道で大型犬放し飼いにすんな。
飼い主が謝ってくれたのが唯一の救い。

102：2006/11/18(土) 09:50:15 ID:yzkhEDFf
ユニクロいって何か物色してくるかな。
手袋とヒートテックの長袖が欲しいよ

103：2006/11/18(土) 10:33:46 ID:6a/4dQ2V
チーズひとかけら食ってから、ジョグ90分以上。
これでかなり絞れてきた。
バナナとかだと途中で腹減るが、チーズだとほとんど減らない。
やはり脂質を少量とったほうが脂肪を燃やしやすいのか？
グリコーゲンの消費をおさえて、アンチカタボな効果もあれば一石三鳥。
60分以内の回復ジョグのときは何もたべない。



104：2006/11/18(土) 10:45:20 ID:6OjF1hYj
>>101
遊んでくれると勘違いしたんだろうねｗ

105：2006/11/18(土) 10:46:35 ID:VsEhtZQj
ジョギング始めて早一ヵ月半。体重70から一時期は66まで落ちたけど
ここのところ、一度走ると足首とふくらはぎがかなり痛くなるので二日に
一度にしてたら67に戻ってしまった・・・・。
ちなみに8キロくらいを60分かけて走ってます。
いままで運動してなかったのが急に始めたのがいけないのかな～。


106：2006/11/18(土) 10:50:02 ID:VsEhtZQj
ちなみに身長は175　♂です。

107：2006/11/18(土) 10:57:12 ID:1BUoXtIw
>>106
シューズは良い物を履いてますか？
ちゃんとしたランニングシューズを履かないと足・膝を痛めます。
アスファルトからの衝撃は想像以上です。

108：2006/11/18(土) 11:15:31 ID:V4qFFjxj
>>105
走り方を変えてみよう。
腰やお尻周辺が一番疲労するように。
もっと大きな筋肉、背中・腹・腰・お尻を意識してください。


109：2006/11/18(土) 11:16:32 ID:yzkhEDFf
ジョギングシューズならなんでも良いと思って値引率にひかれてレース用を買ったことがある。
やたら膝が痛くなるからショップで相談したらファンランナー用を勧められた。
目から鱗が落ちるくらい快適だったよ。最初は靴の取説に何用って書いてあるとか気づかないよねorz

110：2006/11/18(土) 11:27:24 ID:VsEhtZQj
なるほど、やはり靴ですかね。
それから走り方も変えてみます。

111：2006/11/18(土) 11:58:56 ID:/FJQ/Wge
ファンラン用の履いてるけど、 歩くだけで股関節 膝が痛くなっています
これってまだ靴底が硬すぎるって事ですか？
ロックフォートのウォーキング用ならそんなに痛くないんだけど

112：2006/11/18(土) 12:07:09 ID:hlbadcz1
>111
柔らかすぎがよくないってこともあるよ
変に沈むから、自分で前に乗り込んでいかないと・・

113：2006/11/18(土) 13:20:25 ID:6OjF1hYj
ちなみに歩き用は硬くしてある。
走り用はねじれ運動があるから柔らかく作ってあるらしいお。

114：2006/11/18(土) 14:40:10 ID:Gi96rSGk
>111
少し休んだらどう？

115：2006/11/18(土) 14:57:56 ID:4YcF1KEf
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
　
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

116：2006/11/18(土) 15:06:29 ID:Z9oX0LhS
25ｋｇなんて、太るのも大変だよな。

117：2006/11/18(土) 16:51:59 ID:rpexak2l
そこのメタボなんとかっての
ちょっと変わってる人だから参考にはならんよ。

118：2006/11/18(土) 17:12:13 ID:Jf1Zw1T/
ﾒﾀﾎﾞ
同じもんばっかり食べててｽﾄﾚｽたまらないのかね？
てかここの住人もあんなﾒﾆｭｰだったら俺、真似ﾃﾞｷﾈ


119：2006/11/18(土) 17:14:02 ID:wWY7e0XD
ロックフォートって何？

120：2006/11/18(土) 17:31:47 ID:0P/sVWMH
ここんとこ毎日飲酒、そしてここ二日間サボリ
しかし体重が落ちてく
今まで体重の変化が無いこともあったけど続けたかいがあった

121：2006/11/18(土) 17:39:39 ID:VsEhtZQj
取り合えず靴は明日見てくることにして走ってきました。
>>103さんの言うとおり、なんていうか足で走るというよりも
腰周りで走る感覚になるように走ってみたら、少し足が楽でした。
しかも今日は10㌔を65分で走れました。
アドバイス、ありがとう御座います。

あとは靴だな。

122：2006/11/18(土) 17:42:17 ID:VsEhtZQj
すいません。>>103さんではなく>>108さんのアドバイスでした。

123：2006/11/18(土) 17:44:18 ID:0P/sVWMH
何でチーズが勉強になったのかと思ってたよｗ

124：2006/11/18(土) 17:56:21 ID:P4ucc5kq
寝過ごして早朝ジョグが出来なかった為夕方走ろうと思ったら見事に雨…orz
明日も雨らしいし最悪orz
…ショコろ。

>>82
激励ありがとうございます！
今の所はジョギング始めて２ヵ月で、体重５．５キロ、ウエスト８．５センチ減りました。が…まだまだなんで、これからも頑張りたいですo(^-^)o
ありがたい事に、怪我はまだ何もしてないです。卒業式までにどうしてもあと１２キロほど痩せたいのでつい焦ってしまうのですが、無理しすぎない程度に頑張ります！

125：2006/11/18(土) 18:22:28 ID:J1LQlbIZ
>>98
伸縮性があるので上下動のピークとボトムでストラップの圧迫が少なくて済みます。
汗をかいたとき、蒸れ難く、湿気で重くなりません。

126：2006/11/18(土) 19:04:37 ID:t7OSDZs8
尿漏れにさらフィ買ったらおかしいよね・・・凹

127：2006/11/18(土) 19:21:35 ID:gSnchkLC
今日は16キロ。
丁度80分。
さすがに途中給水なしだと疲れる。
ペットボトル持っていくのは重いし、自動販売機で止まるのも嫌だったので。
夜走る人、今日は流星群の極大期ですよ。
火球が見れるかも。

128：2006/11/18(土) 19:40:45 ID:mOthv/Pd
昨日ジョギング２時間ほどやったんですが
今日は、足がなんとなく筋肉痛です。
これは、無酸素運動になってたってことですかね？

129：2006/11/18(土) 20:01:34 ID:P4ucc5kq
流星群ジョグしたかったな～…中秋の名月ジョグはやれたのにーorz

130：2006/11/18(土) 20:02:19 ID:8bf92lcz
http://idol.bbspink.com/test/read.cgi/hgame/1135005267/692
>692 ：名無したちの午後 ：2006/11/18(土) 04:36:35 ID:pxK05Fut
>エロゲーはとりあえず、パンツ脱がす前の段階でパンツの上からの愛撫なりオナニーで、
>一度イカせるというのを標準装備にして欲しい。
>このままイカせろと、何度思ったことか。いいとこで脱がして愛撫or挿入という展開はうんざり。
>その後は、アナルに突っ込もうがフィストファックしようが構わないからさあ
>
変態エロゲ親父がダイエット板でうろついているので注意。

131：2006/11/18(土) 20:03:41 ID:u9inNJAQ
まじで？流星群！しし座のやつかな・・・
今から外でてみれるかなーーーー

132：2006/11/18(土) 20:04:07 ID:0P/sVWMH
ウォーキングにハマってしまった人(27km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161482025/773
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161482025/775

133：2006/11/18(土) 20:09:56 ID:zq8QZZVC
今二ヶ月ぶりに走ってきました
一月になることがあったのですがなんか３０分くらい走ったくらいから
太ももの表や裏がヒリヒリとかゆくなりはじめて（血がめぐる感じ）途中からウォーキング
に切り替えました。コレってなんかの病気ですか？？
夏にはこんなことなかったから寒くなったせいなのかな・・

134：2006/11/18(土) 20:52:06 ID:EutEKpDh
雨の中、根性で10㌔いって来ました。

135：2006/11/18(土) 20:58:01 ID:lDtiq+Vs
今日は雨だから上半身の筋トレしてしっかり食べる

136：2006/11/18(土) 21:00:12 ID:gSnchkLC
走ってないけど、東方向の空を見てると、痕の残るくらいの流星が見えました。
この間は雷みたいな凄い光のをジョギング中に見たよ。
あれはいい体験だった。

137：2006/11/18(土) 21:17:26 ID:OPxl03JA
午後から25キロ行ってきた。20キロ超は初挑戦。
海まで行って戻ってきたら、登りの往路でバテて予定以上に時間がかかり日が暮れてしまった。
平均するとキロ7分ペース。
太股が張っている感じなので、明日は休養日の予定。

138：2006/11/18(土) 22:01:52 ID:AUz300wX
皆さんはやはり、走る時の格好はジャージですか？

139：2006/11/18(土) 22:22:05 ID:OqJqdYRy
>>138
自分は上→Ｔシャツとスウェット、下→ユニクロのウォームアップイージーパンツという
やつを履いてます。

140：2006/11/18(土) 22:33:06 ID:QAFY1YVT
25キロって凄過ぎ。もはやダイエットレベルじゃないな。
陸上板行った方いいよ

141：2006/11/18(土) 22:40:40 ID:rpexak2l
>>139
俺もそんな感じだったけど
最近、下ジャージ、上ウォームアップ系のやつ
に変えたが、上暖かい方が暖かく感じるよ。

142：2006/11/18(土) 22:43:49 ID:Gi96rSGk
ダイエット目的で始めたジョギングだけど、
ここの書き込みに触発されて、皇居ランに行ってきました。
前に紹介されてた銭湯に荷物あずけて、一周5キロ。
夜だけど、人の多さにびっくり！！常時200???300人くらいは、走ってるよね？
平日はサラリーマンとOLでもっとすごいと聞いたけど、驚きました。
一人でマジで走ってる人や集団でワイワイ楽しそうに走ってる人たち、
明らかにダイエット目的であろうと思われる人が沢山いました。
自然と同じペースの人を見つけて走れてよかったです。夜景もきれいだし。
関係ないけど、明日の東京を高橋尚子が走りますが、あの老け方は、
依然ココで言ってた活性酸素によるものなんでしょうか？

143：2006/11/18(土) 22:52:45 ID:P4ucc5kq
皇居ジョグいいな～…やってみたい、てか200～300人とか凄い！
うちは早朝ジョグの時、田舎だからいつも真っ暗で人がいなくて怖くて泣きそうになる…(:_;)
しかも、会う人みんな私と逆回り…orz

144：2006/11/18(土) 22:56:47 ID:1BUoXtIw
朝に続いて１３キロ行って来た
しかしスピードが出ないというか、チンタラ走ってる
９０分もかかってしまいました。

まあレース出るわけじゃないし、現状維持のためなので
これでもいいのかな？

145：2006/11/18(土) 23:12:11 ID:Gi96rSGk
>>143
こちらも、いつもは人影少ない川の側を走ってます。やっぱ、夜はコワいッス！
皇居は、なんか広くてベンチがあるところで、最初ストレッチしてたんですけど、
その場に20、30人。ストレッチを10分くらいやってる間に、40???50人くらいの人が
行ったり来たりしてたから、200、300人くらいはいるのだろうと推測します。
おまわりさんも数百メートル置きに、後ろに腕組んで立っててくれるので、安心感があります。
お堀と御所のほうは、水面も揺れず、ウッソウとして暗くて静かなのですが、
道路側は、ひっきりなしに車がとおり、お店やビル郡、国会議事堂、遠方に
ライトアップされた東京タワーが見えて、観光気分満喫できます。
もし、受験や仕事・観光で、東京にこられる機会があれば、ウェアとタオル
1本持って来てください。
検索すれば、皇居ランをしてる人たちご用達の銭湯がわかるはずです。
ここのスレに書き込みしてる人たちといっしょに走ることになるかもしれませんね。

146：2006/11/18(土) 23:19:56 ID:2Q1aD/ma
皇居は金曜日の夜とかすごいよ。人をよけて走る。
いろんな道から人が湧きでてコースに入っくる。
坂道がある。

147：2006/11/18(土) 23:26:27 ID:Jf1Zw1T/
皇居走ってみたい。
けど自分のペース乱されるのは嫌。
そんなワガママな俺は人の少ない川沿いを走ってるのがお似合いなのさ…



148：2006/11/18(土) 23:32:57 ID:2Q1aD/ma
抜いたり抜かれたり
レース気分味わえるぜ。
レースでたことないオレがいうのも、はずかしいが。

149：2006/11/18(土) 23:43:20 ID:Gi96rSGk
>>147
そんなにペースを乱されるという感じでもないですよ。（たった、1回走りに行っただけ）
東京タワーを見るためには、時計回りですね。ほとんどの人が、反時計周りのようでしたけど。
一度、機会あれば行ってみてください。
皆さんが走ってるコースで、名所とかありますか？おいしそうなお店があるところとか。。

150：2006/11/19(日) 00:06:23 ID:L8k24wNo
皇居走ってれば、そのうち皇太子が走ってるところに出くわすかな？
あの人は結構速いのかなぁ？

151：2006/11/19(日) 00:08:07 ID:AetSTrp6
テニスも登山もやるしキロ５分以内では走るとみた
食事健康管理は万全だしな
うらやましいぜＷ

152：2006/11/19(日) 00:17:40 ID:eWHVckdt
>>150
きっと、エージェントスミスみたいなのがたくさん周りを囲んでると思うよ。

153：2006/11/19(日) 00:20:18 ID:XiFiEzCy
昨日始めたばっかの深山だからだろうけど、ちょっと走っただけで息切れﾔﾊﾞｽ(;;´Д`)
取りあえず止まらないようにはしたけれど、30分で撃沈しますた。

皆さん凄い…

154：2006/11/19(日) 00:28:02 ID:ws6GgOTU
>>145
143ですが…。本当は来年２月にその近くの短大を受ける予定だったので皇居ジョグを楽しみにしていたのですが、その短大を志望校から外したので皇居ジョグの夢叶わず…でもいつかきっとお邪魔したいですvv


155：2006/11/19(日) 00:38:47 ID:alIS78Of
>>153
始めたばかりで30分は上出来たろ。
1ヵ月で3㌔はいくよ。
シューズだけは気をつけろ。

156：2006/11/19(日) 00:56:46 ID:nm0Nqn7N
11月になってから寒くて走ってなかったけど久々に走ってみた
体が温まるまでの10分がつらすぎるぜ

157：2006/11/19(日) 00:57:59 ID:vcvh1Dag
30分走ったけど、足ふくらはぎの裏と腰がめっちゃ痛くなった
どっかの筋肉が弱いのかな


158：2006/11/19(日) 01:04:30 ID:rhd29mS9
ジョギングとランニングって一緒？

159：2006/11/19(日) 01:16:46 ID:gMhe/r7Y
軍手と手袋くらい違う

160：2006/11/19(日) 01:22:16 ID:l4GEg4Mf
ハイキングと登山くらい違う

161：2006/11/19(日) 03:59:32 ID:koys48O0
一般的なハンバーグと豆腐ハンバーグ位違う

162：2006/11/19(日) 04:27:52 ID:NrwSZqSn
>>138
千葉市では、ジャージの上下で走れるが、手袋がないと手が冷たくて・・・

163：2006/11/19(日) 05:07:29 ID:KchBisyu
今走ってきたんだけど、
新聞配達の原チャリにハネられそうになった
ヤツらは歩道走るのがデフォなんだろうけど、
せめて曲がる時はスピード落として欲しいなぁ
狭い路地から止まらないでコーナリングしてくるのはやめて！


164：2006/11/19(日) 05:16:04 ID:ve+Ce0Po
新聞屋のバイクに轢かれそうになるよねえ
路地から出てきてそのまま歩道に曲がるんだもんな
しかも全然左右確認しないし

軽い事故でも人身なら免停になるっての知らないのかもな

165：2006/11/19(日) 05:42:22 ID:XiFiEzCy
>>155
まりがとう！今日はじっくりシューズ選びしてきます！


そしてさっき行ってきました！
疲れたら歩くんじゃなく跳ねるみたいにしたら、15分しかもたなかったけどorz
でもすごく気持ち良くて、朝御飯も美味しい！
寒くて耳が痛いから靴選びのついでに耳当ても見ないとな～

166：2006/11/19(日) 05:56:30 ID:KchBisyu
>165
ニットキャップとかみたいなので、
耳までかかるようなヤツいいですよ
頭あったかくて心地いいです
とにかく何か、保温するものかぶっておきたいですよね
頭冷えるの怖いです

167：2006/11/19(日) 07:25:36 ID:S9J17ZHG
ちんぽも冷えるとちんちくりんになるよね。

168：2006/11/19(日) 08:39:14 ID:jXmEb3Ru
>>163
新聞配達の肩をもつわけではないが。
イレギュラーなのは、深夜のジョガーだ。
自ら気をつけたほうがいい。
ライトをつけたり。狭い道を通らないなど。
いくら。新聞配達が馬鹿やろうで、事故って保険金貰おうとも、
怪我したら体は完全にはもとに戻らない。こっちが損する。
馬鹿には、かかわらないという姿勢で危険を回避する方法を
考えたほうがいい。

169：2006/11/19(日) 11:43:56 ID:R33sJsof
昨晩走って来たが、曇っていて期待の流星群は見られなかった。
河川敷往復コースで、帰りは東に走るので状況は良かったのに・・・
天気回復する火曜日でも見られるかな＠多摩川

170：2006/11/19(日) 13:00:31 ID:/I98ow51
吸水さらフィの消臭タイプを買ってきた。
女性用軽度尿失禁製品らしい。
前立腺炎でも膀胱炎でもないんだけどね。
心理的なものなんだけど。


171：2006/11/19(日) 13:42:58 ID:134KIlhE
新聞配達員って路上や青テントで寝てる人と実質紙一重の人たち
だからな。彼らに常識を求めるだけ無駄。
ほとんどが留置所なんてむしろありがたいくらいの元犯罪者だよ。

172：2006/11/19(日) 13:50:53 ID:S9J17ZHG
御自身のことだからよくわかるんですか？

173：2006/11/19(日) 14:09:34 ID:NnwSZsGf
>>170
へんたいか？

174：2006/11/19(日) 17:11:05 ID:y+eFTuzx
塗装工、配管工、新聞配達員(勧誘員）

175：2006/11/19(日) 17:13:46 ID:AetSTrp6
東京雨だけど6ｋｍばかりいってきた
上だけウィンドブレーカー下は短パン
これぐらいの雨なら別にウィンドブレーカー一枚もってりゃなんとでもなるね

ただ靴下は泥まみれ洗濯、即効風呂が面倒くさいが
靴は１日置いておけば勝手に乾きそう

176：2006/11/19(日) 17:29:17 ID:Hkd1TII2
東京国際女子マラソン、歩道で走ってるやつら、はやいね

177：2006/11/19(日) 17:39:50 ID:YEnPXcmQ
初参戦。
今から走ってきます。

178：2006/11/19(日) 17:40:03 ID:LYdkOXOK
走りたいけど今日も雨っぽいな・・・

179：2006/11/19(日) 17:45:03 ID:YEnPXcmQ
ちょｗ
雨降ってって無理でしたorz

180：2006/11/19(日) 17:47:08 ID:IcJaPnur
雨降ってても走れる人ってすごいと思います


181：2006/11/19(日) 17:48:45 ID:IhfgrmOr
あー、雨ふってるよぅ。走れないなぁ、あははははｗｗまったくもうｗｗこれじゃダイエットできないよぅｗｗｗ

182：2006/11/19(日) 17:51:04 ID:AetSTrp6
上半身と頭だけ濡らして冷やさないように気をつければいけるよ

183：2006/11/19(日) 17:59:00 ID:YEnPXcmQ
こんくらいの雨ならいけるかも。
行ってきます＾＾

184：2006/11/19(日) 18:08:28 ID:/406pR7n
雨の日くらい休めよ。

185：2006/11/19(日) 18:22:04 ID:Ib/lb/rr
俺も6ｷﾛこれから行ってきます

186：2006/11/19(日) 18:23:12 ID:fAZ1X1vG
雨の暗闇に走ろうとは思わないなぁ・・・
まぁ、朝、雨が降る前に走ったからそう思うんだけど

187：2006/11/19(日) 18:32:14 ID:Hkd1TII2
雨の日は、休むか筋トレにすれば？
かぜひくよ。

188：2006/11/19(日) 18:46:05 ID:L8k24wNo
今日、東京女子見てたけど、やっぱり比べモンにならん位速いな。
直ぐ死ぬわ。あんなペース。
保温がかなり大事だということは分かった。
高橋の失速はウォーマーを巻かなかったのが一因かも。

189：2006/11/19(日) 18:57:31 ID:LYdkOXOK
土の上だから雨降ってる最中にいくとびちゃびちゃになるし滑る。
明日はやんでくれ～

190：2006/11/19(日) 19:03:45 ID:ranTpMfr
今10800秒走ってきました。

191：2006/11/19(日) 19:04:35 ID:IcJaPnur
みんなジョグ歴どれくらいなの？

192：2006/11/19(日) 19:04:44 ID:UKrNo1lU
昨日めんどくさくてジョグ休んだら、今日は雨…。
昨日走っときゃよかった…orz

193：2006/11/19(日) 19:05:54 ID:iiSTtHk9
水曜と日曜と雨の日は休むよ
疲れてないと思ってても休んだ翌日は身体が軽く感じるから疲れてるんだろうし

194：2006/11/19(日) 19:40:09 ID:+SAog7dO
雨の日は靴が濡れるのとすべるのがいやだから、お休み♪

195：2006/11/19(日) 19:59:11 ID:z3i+b3bN
雨いつ止むの？of関東

196：2006/11/19(日) 20:00:38 ID:9yNI/e8B
>>195
同意。from関西

197：2006/11/19(日) 20:09:58 ID:ydmYtx8W
今から行ってきます。from北海道

198：2006/11/19(日) 20:12:52 ID:LYdkOXOK
>>195
レーダー
http://www.bosaijoho.go.jp/radar.html

199：2006/11/19(日) 20:33:45 ID:z3i+b3bN
>>198
携帯だようorz

200：2006/11/19(日) 20:38:43 ID:HkHCOJFW
茨城も雨ですorz
やっと45分走れるようになったのに…
踏み台でもしよ。

201：2006/11/19(日) 20:56:33 ID:Ib/lb/rr
今日は結局2ｷﾛ半しか走れなかった。ウインドブレーカー着たらバテるの早い

202：2006/11/19(日) 21:35:53 ID:ranTpMfr
今日の朝8時から今までずっと走ってました。しんどいけど、楽しいね！！

203：2006/11/19(日) 21:36:07 ID:aKRiGX1i
雨の日は、テレビを見ながらストレッチなんてどうですか？

204：2006/11/19(日) 21:37:54 ID:nU5yPe4j
雨で無理だー(´Д｀)
そうだな、風呂あがりにｽﾄﾚｯﾁしよっと
走りたいよ～

205：2006/11/19(日) 21:59:32 ID:qDA7cE2W
もう三日ほど雨で走ってない…from愛知
今日はテレビ見ながらいつもより多めに筋トレやったよ。

さて、てるてる坊主でも作るかな…。

206：2006/11/19(日) 22:15:48 ID:vOK5OrbM
走りたい気持ちはわかるが
雨の日は思い切って休息にしましょう。
その代わりカロリーは控えめに！
まあ筋トレとかやるのもいいでしょうし
やっぱり休んだ次の日とか調子がいいからね

207：2006/11/19(日) 22:19:50 ID:ranTpMfr
俺は毎日13時間走ってるよ。
お前らデブには走れないな。ﾋｭ~ﾋｭﾋｭｰ

208：2006/11/19(日) 22:40:21 ID:kVRMNSDv
ここの人たちは、雨の日には体育館などで走らないみたいですね。
いや、自分もあまり体育館は好きじゃないんですが。

209：2006/11/19(日) 22:52:02 ID:NTEWwWOx
>>207
佐川急便乙

210：2006/11/19(日) 22:53:50 ID:AetSTrp6
多少の雨なら走らないと１日休み入れるぐらいならいいけど
そのうち本降りになって2.3日走れないとか後であん時走っておけばよかったとか思うの嫌だからね

211：2006/11/19(日) 22:54:56 ID:WUHaqIV1
>>209
だな。

212：2006/11/20(月) 00:07:00 ID:BwD69B90
おれは雨の日は(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

213：2006/11/20(月) 00:07:46 ID:ei2d8giu
もっとおもしろい事言えよ凡人。
ジョギングで毎日13時間走ってるから。

214：2006/11/20(月) 00:11:35 ID:xadPiIHZ
雨の日は飲酒の日。
週間天気見てだね、この日は雨だから休み＝飲酒って
そのくらいの計画性が必要だよね。

215：2006/11/20(月) 00:29:03 ID:3k02WS/o
土曜に明日は雨だからと思いいつもの距離に＋α走ってたら大雨にやられた
やれるときにやって休めるときに休む
これ俺の鉄則



216：2006/11/20(月) 00:42:36 ID:jELv2hyz
風邪でもひいたら元も子もないから雨の日はお休みじゃ～。
走ってる人は尊敬する。

217：2006/11/20(月) 00:44:36 ID:8RDBgzAv
こちらも雨です＠佐賀
早く走りたい～…受験生なんで前日に早く寝るわけにはいかず、大好きな早朝ジョグ出来るのは休日だけなのに…土日が休みなの、センターまでは今日で最後だよorz
もちろん夜走るけど、早朝ジョグの方が好きなんだよね…雨よ、早く止んでおくれ…orz

218：2006/11/20(月) 05:56:57 ID:m0xnR7rV
寒い時期は３日に一度でいいさ。気楽にいくわ。雨降ってるし＠松本

219：2006/11/20(月) 06:00:06 ID:PSA5tRUY
懐かしいぜ松本　松本城にめとば川　アルプス公園　開智小学校　松本深志　確かに寒いだろうね頑張ってね

220：2006/11/20(月) 07:26:19 ID:8RDBgzAv
>>219
松本清志…ｗ

221：2006/11/20(月) 07:27:59 ID:8RDBgzAv
↑間違えた、深志だったorz

222：2006/11/20(月) 08:55:29 ID:Sv/roqL0
↑マツキヨｗｗ
>>221ｶﾜﾕｽ

223：2006/11/20(月) 12:26:06 ID:yAAT1Y+A
ウルトラマラソン３６時間の練習してる人、このスレにいる？

224：2006/11/20(月) 13:19:04 ID:5XywWpkw
>>223
スポーツ板行った方がいいとおもふよ。

225：2006/11/20(月) 13:33:53 ID:3k02WS/o
朝と夜走ってる人っているの？
もちろんﾀﾞｲｴｯﾄ目的で

226：2006/11/20(月) 14:04:31 ID:HFfA02Pl
いや、そりゃいるだろ

227：2006/11/20(月) 14:53:07 ID:d4tokBSq
昼前走ったけど今すげー走りたい。
どうしよう、走ってくるか、このモチを明日に持っていくか…悩む…。

228：2006/11/20(月) 15:13:02 ID:yAAT1Y+A
>>224
サンクス。そうかいないか。
山梨???東京を３６時間で走るヤツなんだけど。
>>213のコテハンは、練習してるのか？その練習時間は？

229：2006/11/20(月) 16:30:19 ID:Sv/roqL0
>>227
走りたいなら走るべき！
俺も走りてーよー！

230：2006/11/20(月) 16:39:51 ID:5XywWpkw
>>228
今時聞くのも珍しいが
機種依存文字つかってんの？

山梨「？？？」東京
ハテナの部分が気になる。

231：2006/11/20(月) 16:41:54 ID:d4tokBSq
>>229
途中で引き返して帰ってきたよ…。
頭は元気でも体は疲れてるみたい…体が重たいよー。

232：2006/11/20(月) 16:51:33 ID:PSA5tRUY
あるある余力が少しでも残ってるとアドレナリンが出てて
まだまだ物足りないと思うんだけど実際それほど体力は残ってなかったりするんだよな
うーん物足りねープールにいってガンガン泳いでやるぜとか思っても
実際いったら溺れそうに苦しかったりする

233：2006/11/20(月) 17:24:36 ID:Sv/roqL0
>>231
そうか…残念だったな。でも、無理はイクナイ！し、
引き返したお前は偉いよ。体を壊したら元も子も無いからな！
今日はもう家でストレッチなどマターリしとけ！
こっちは雨が降ったり止んだりorz

234：2006/11/20(月) 17:34:40 ID:rjm8mQIP
>>230
多分???は「～」だと思う。
携帯からも???に見える。
つうか３日走ってなかったら風邪ひいたぞ

235：2006/11/20(月) 19:03:14 ID:8RDBgzAv
やった！晴れた！！
悪天候いち抜けたっ！
行ってきます！＠佐賀

236：2006/11/20(月) 20:16:57 ID:/5BNL8g2
遅いねぇ、この子は。
何時だと思ってるの！！

237：2006/11/20(月) 20:40:14 ID:ei2d8giu
暗い時間走ってたら後ろから来る人が怖いんですけど、みなさんどうしてます？？
あと、幽霊とか出ませんか？？

238：2006/11/20(月) 20:44:09 ID:8RDBgzAv
>>236
お母さんごめんなさ～い…。

と、言ってみる(笑)

239：2006/11/20(月) 20:47:44 ID:EJfMn6FD
寒いから外に出るのが嫌だ・・・

240：2006/11/20(月) 20:50:34 ID:b/aNWgIp
走り出して3kmくらいで急に雨が降ってきたよorz

>>237
幽霊はたまーに見ますよ(・∀・)

241：2006/11/20(月) 20:52:30 ID:ei2d8giu
>>240
どんな幽霊ですか？？ヤバい、走れなくなりそう！！
あと、不審者とかいるもんなんですか？

242：2006/11/20(月) 20:53:27 ID:d/bOWe3J
幽霊話kmsk

243：2006/11/20(月) 20:54:47 ID:DDgS3ig0
円谷幸吉の霊だろ？
よく見るよ。

244：2006/11/20(月) 20:54:51 ID:aOJiQg5/
>>223
ダイエット板　であり　鉄人板ではないかも

245：2006/11/20(月) 20:56:48 ID:8RDBgzAv
>>237
ポケットから、左手に防犯ブザー、右手にケータイを取り出して構え、それらの存在が確実に相手に分かるようにしています。
ケータイを開く音を何度も響かせたり、ケータイのライトをかざしたり。
私の場合は幽霊より、車が突っ込んで来そうなのが怖いですね(>_<)

246：2006/11/20(月) 20:56:55 ID:oFLzzUrl
友達Ａはジョグ中に幽霊を見たし
友達Ｂはジョグ中に水死体を発見した
俺は荒川でネッシーを見たと思うんだが、これは誰も信じてくれない

247：2006/11/20(月) 21:02:42 ID:WbUxQk7L
最近、サボリ気味で体重が増えてきた
どうしよう・・・

248：2006/11/20(月) 21:12:43 ID:k3iTQmrr
>>168
歩道をバイクで走る方がイレギュラーだと思うよ
その時点で法を犯してるし

249：2006/11/20(月) 21:13:43 ID:Xf2FbmbI
>>247
何がどうしようだ、走れ。

250：2006/11/20(月) 21:14:03 ID:QxfZCFc7
同じく走り出して3kmぐらいで雨がorz
ずぶ濡れで走って帰ってきた。
昨日の女子マラソン、あれ走ってた選手の気持ちが分かった気がした。

251：2006/11/20(月) 21:14:32 ID:d/bOWe3J
俺は近所のグラウンドを黙々とジョグってるが、たまに女子中学生と一緒に走ることがある。

252：2006/11/20(月) 21:16:47 ID:aOJiQg5/
なんか、うらやましい環境だな
張り合いあるでしょ？

253：2006/11/20(月) 21:25:25 ID:d/bOWe3J
「おじさんこんばんは～」
「おじさんどれくらい走るの？」
「おじさん速い～」

おじさん…おじさん…おじ…

　　　　　　　　　　　　　　　('A`)

254：2006/11/20(月) 21:28:23 ID:C1CrFBK8
>>253
イ㌔

255：2006/11/20(月) 21:43:55 ID:k3iTQmrr
おじさんを受け入れろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

256：2006/11/20(月) 22:09:08 ID:n9rC3oo/
>>253
泣くなよ・・・

257：2006/11/20(月) 22:15:49 ID:C6maNDnC
>>249
雨止んだので行って来ました
また改めて始めます
２ｋｍしか走りきれないけど・・・

258：2006/11/20(月) 22:17:29 ID:d/bOWe3J
おまえらだって…おまえらだって…

259：2006/11/20(月) 22:22:29 ID:QWnXaAgp
ボクはよくおにいさーんがんばってーって言われるお(　＾ω＾)
ゲートボールしてるばっちゃんにだけどorz

260：2006/11/20(月) 22:23:25 ID:8RDBgzAv
>>258
( ＾ω＾)つ( ´；ω；｀) ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

261：2006/11/20(月) 22:32:26 ID:meAeVVIS
半袖Tシャツ・ハーフパンツでもTシャツ汗だく@夕方の多摩川13km　走り終えたら雨降って来た。

262：2006/11/20(月) 22:32:56 ID:fub+kaoP
おじさん速い～

って何かエロいな

263：2006/11/20(月) 22:46:54 ID:lACeIXgi
今までウォーキングだけでしたが、先週からジョギングも始めました。
会社帰りに3km歩いて、家で着替えて2km走ってます。
当然だけど歩くのと違って2kmがあっという間に終わる。
ちゃんとした靴買って、徐々に距離を伸ばしていきたい。

264：2006/11/20(月) 22:56:30 ID:ei2d8giu
暗い時走ったら首刈りさんが出てきて首切られるよ。
友達が切られた。

265：2006/11/20(月) 22:58:10 ID:NSlaPB3Z
仕事帰りに、ロングタイツ・長Tシャツ・ウインドベスト
を購入した。早速着込んでジョグへ１２キロ！
小雨だったけど、ベスト着てると雨もへっちゃら＋暖かい！
うーん、買ってよかった

266：2006/11/20(月) 23:08:57 ID:QWnXaAgp
年末セールか初売りで色々揃える予定だよ。
でもまた靴買っちゃいそうだorz

267：2006/11/20(月) 23:11:13 ID:l769B+0a
初ジョギングで一時間のつもりが40分しか出来なかった。
体力もそうだけどどこ走ってよいか分からず家の周辺をぐるぐるしてた。
国道付近で走ってる人いますか？

268：2006/11/20(月) 23:19:31 ID:NCiYc08/
走るところって迷うよね。
排気ガス吸いたくないから、車の少ない道を走りたいんだけど
車が少ないと必然的に暗い道になって怖いし・・・。

早く暗闇に慣れて、近所の公園から脱出したいよ。

269：2006/11/20(月) 23:23:34 ID:C1CrFBK8
国道付近、平気で走ってるなぁ
地方だからかな？デフォで空気が綺麗目

270：2006/11/20(月) 23:25:15 ID:h2F9m4Vk
夜の神社の前をとおるときは緊張する。
神社に近づくにつれて、待ちの灯りが減り、
神社の杜まで来ると、なんともいえない独特の静まり返った雰囲気がある。
草木も寝ているような、すべてが寝ているような・・・
人が入ってはいけないような、寄せ付けない見えない壁がある。
丁度、トトロの森の雰囲気だ。

271：2006/11/20(月) 23:34:55 ID:5XywWpkw
ごく小さい音量でFM聞きながら走ってるけど
聞く前に比べたら暗闇での怖さが激減したよ。
最初の頃は、暗闇から下水のゴォォォーという音が聞こえるだけでびびっていたがｗ

あと、ユニクロのアームポーチしてるんだけど
これの貼れる所に高輝度反射テープ貼ってるんだけど
明らかに後ろから来る車の側方通過時の横に離れる距離が増えた。
ウインドブレーカーも白のやつにしたし、夜間走行仕様になりつつある。
でも、ピカピカビーコンだけは恥ずかしくて手を出してないｗ

無灯火で後方から来るチャリだけは未だに怖いな。
あれ、無音で来るから来てるのわかんねーよヽ(`Д´)ノ


272：2006/11/20(月) 23:54:49 ID:h2F9m4Vk
>>271
「ピカピカビーコン」って、サンタがかぶってる三角帽みたいなやつで
高輝度反射テープが巻きつけてあるヤツか？

273：2006/11/20(月) 23:55:20 ID:oFLzzUrl
俺のジョギングコースでは夜23時頃に歩道でゴルフクラブ振ってるオヤジがいる。
あぶねーよなぁ…

274：2006/11/20(月) 23:58:07 ID:C1CrFBK8
>>273
ゴルフクラブ持って、ウロウロしてる不審な人物がいる・・と
通報したら捕まりそうな絵図だな・・ｗ

275：2006/11/20(月) 23:59:21 ID:/5BNL8g2
ピカピカビーコンってのは、
反射テープのついたタスキのことだよ。

276：2006/11/21(火) 00:03:15 ID:d+liB6qd
>>275
ヤフオク検索しても出てこんよ。
三角帽のことじゃないの？？

277：2006/11/21(火) 00:11:44 ID:fNQ7gQT9
道路作業の人とかが胸に掛けてる
V字の白いヤツじゃないの？　ちがうっけ？

278：2006/11/21(火) 00:22:17 ID:d+liB6qd
>>277
それは、つけて走るの、はずかしい。。

279：2006/11/21(火) 00:24:00 ID:WdtSq8BG
ジョギング中って尿意もよおしませんか？ジョギング直前にしても、3ｷﾛぐらいで漏れそうになる

280：2006/11/21(火) 00:24:46 ID:2XvXoHmX
小便すりゃええんよ。遠慮はいらんよ。

281：2006/11/21(火) 00:31:22 ID:PMOjODwf
プロのランナーも、
走行中に便意を催すと
走りながら、ランパン横からホース出してする。
大きいほうも、
素早く茂みに入って、事を済ます。
と、ジャンクスポーツか、なにかでゲストが言っていた。

282：2006/11/21(火) 00:33:00 ID:QOw8RbXF
ビーコンてくらいだから、電池で点滅するランプじゃないのかな

283：2006/11/21(火) 00:34:24 ID:d+liB6qd
頭に付けるのか？

284：2006/11/21(火) 02:38:47 ID:HBUup41x
おれは電池で赤く点滅する柔らかい反射板(わかるかな)をつけてます。
以前、公園でたむろしていたチュウボウも赤く点滅しながら近付いてくる人影にはややビビってました。
最近は腕に巻くタイプを買いました。
こっちの方が前後の視認性に優れていそう。

285：2006/11/21(火) 02:42:18 ID:HBUup41x
ちなみにナイトアイズ(Nite ize)っていうアメリカ製のやつです。
棒状のやつは以前ゼビオで買ったけど、腕巻きタイプは店頭になくて楽天で買いました。

286：2006/11/21(火) 02:49:21 ID:2XvXoHmX
全身黒ずくめ、深夜の忍者ランナー

287：2006/11/21(火) 03:12:53 ID:VETX2xk0
>>285
それ良さそうですね。
でも電池のセットの写真見ると、
雨に弱そうですが、いかがですか？

288：2006/11/21(火) 05:14:51 ID:OtlpMyOY
やはり夜対策は
反射材　プラス　自光式ライト　だな。

ダイソーの反射たすき　マジックテープ式
ダイソーのキーホルダー式ＬＥＤライト

この２つは使えるよ。タスキにライトを引っ掛ければばっちり。
ライトはすごく明るい。点滅はしないが走るたびに揺れるし
視認性は確実に上がる。
夜対策してないやつはこの２１０円からはじめてみるといい。

289：2006/11/21(火) 07:46:26 ID:RR1bxvCr
ダイソーに痔硬式ライトなんて売ってる？
反射たすきはあったけど（白とピンク）、懐中電灯しかなかった。

290：2006/11/21(火) 08:24:06 ID:OtlpMyOY
>>289
うむ。あるのだよ。
オレの行ったところには、
自転車コーナーと懐中電灯コーナーに分けておいてあった。
すごく小さなものだよ。キーホルダーのやつ。
店によったらないのかもしれないなぁ。
正式名称は・・・
ザ・安全ライト　ＬＥＤライト　ホルダー付
というものだ。連続使用３０時間らしい。

あまりに安くていいので、まっくら闇の中歩いている。
じじばばに教えたくなるｗ

291：2006/11/21(火) 08:31:34 ID:PMOjODwf
夜、黒づくめで走ってると
大変怪しい。
警官の職務質問受けたことあるやついる？

292：2006/11/21(火) 09:09:51 ID:WOW3MMhn
ヴァームって効果あるの？体験者いますか？

293：2006/11/21(火) 09:22:45 ID:/YF6Nxo8
>>281
俺の世代だとフランク・ショーターを思い出すなｗ
レース途中、便意を催しコース脇の草むらで…
それでも優勝しちゃうんだから、フランクは凄え。

あと、モンティパイソンの「トイレの近い人限定マラソン」ｗ

294：2006/11/21(火) 09:30:11 ID:4vtLTw1Y
職務質問数回あるよ。
紺づくめでも引っかかる。
走っていると、｢何してるんだ！」と言う警官がいた。
｢ジョギング！」と言って止まらずそのまま走り去った事もある。
パトカーやバイクで目の前で急停車されたこともある。

295：2006/11/21(火) 09:38:37 ID:dcrao/s9
>>293
俺もそのとき見てたよ。
沿道で応援している人から日の丸を次々奪っていって何を始めるのかと思ったら
田んぼで横道にそれて・・・
すごかったね。優勝。

296：2006/11/21(火) 10:19:44 ID:4F2XsuI6
>>292
5km以上走る時の走るための燃料としてなら意味はあったよ。
走り始めてから調子良くなるまでの時間が短縮されるのと
無心になって走れる時間が多くなるような気がする。
エンジンの掛かり良くて良く伸びる、そんな感じ。
2週間試して体重が大幅に減ることは無かった。
ただ、効率良く脂肪が減っている気はする。



297：2006/11/21(火) 12:44:37 ID:7Wqec2oI
早朝ジョギングを計画中なんですが、夜は街灯が少なく怖いので走りたくないんですが、ダイエットするには朝と夜ならどちらが効果的ですかね？

298：2006/11/21(火) 12:57:00 ID:PMOjODwf
ここのスレでは、よく言われる答えだが、
『どちらか、続くほう』
あなたの場合は、朝でしょ。
理論的にはいろいろあるみたいだが

299：2006/11/21(火) 13:55:47 ID:7Wqec2oI
>>298
ありがとうございます。効率云々の前に続けられそうな方を選べばいいですよね。頑張ります！

300：2006/11/21(火) 14:56:38 ID:l6e+5feZ
>>297
脂肪燃焼を考えるなら朝食前が効果的

301：2006/11/21(火) 16:25:29 ID:Xdl5e+GD
しまった･･･
昨夜の内にジャージ洗濯しとくの忘れてた
一着しかないとこういうとき不便だな

みんなジョギング用のウェアは何着持ってる？

302：2006/11/21(火) 16:30:56 ID:/liRvkRJ
>>301
何着持ってようが君には関係無いと思うよ。それとも何か？
20着持ってると答えたらそれを真似すんのか？

303：2006/11/21(火) 16:36:09 ID:WdtSq8BG
参考にはなるんじゃないか？ちなみに俺も一着だ

304：2006/11/21(火) 16:38:54 ID:Xdl5e+GD
>>302
え？いや・・・ちょっと世間話程度に聞いたつもりだったんだけど・・・
なにか気に障るような書き方だっただろうか？

305：2006/11/21(火) 16:40:52 ID:Mtl8moTA
ウエアは三着でジャージは二着。どれもユニクロで安いときにまとめ買い。
二着でも心許ないからジャージはもう一着増やしたい。三着あると余裕が出来るよ


306：2006/11/21(火) 16:41:40 ID:WdtSq8BG
＞＞302は頭どっかおかしいんだよ。走り過ぎてイカれちゃったんじゃないの？

307：2006/11/21(火) 16:44:30 ID:Mtl8moTA
煽りたいだけのやつがいるからスルーしとくのが良いよ

308：2006/11/21(火) 16:51:08 ID:TxbhEYrW
ジャージなんて１週間は洗わないけどな中のシャツを洗うだけ
ミズノのいい奴だから臭いとかつきにくいのかも
後はユニクロとかランバードとか上下そろってないのが２着ぐらいださいし重いからもう一切着てない
実質１着


309：2006/11/21(火) 16:53:25 ID:DE8PCk1F
今夜はなんとか天気もちそうだね。
三日ﾌﾞﾘだから今からｳｽﾞｳｽﾞする

310：2006/11/21(火) 17:44:14 ID:kJEBE+/I
>>297
本当は日中か夜の方が効果あるけどね

311：2006/11/21(火) 18:26:06 ID:HXCO62ib
グリコーゲンが枯渇している状態で運動すると脂肪が燃焼される
それは朝食前です

312：2006/11/21(火) 18:50:01 ID:10yvj15Z
でも、エネルギーが貯蔵されていない分、長時間走れません。
また、早朝は神経の目覚める時間と筋肉の目覚め方もあるので、
夜よりも故障や突発性の病気などが発生しやすいです。

313：2006/11/21(火) 18:55:49 ID:HXCO62ib
お弁当を食べながら走りましょう

314：2006/11/21(火) 18:56:15 ID:Q71bCDHB
行ってきます～ﾉｼ＠佐賀

315：2006/11/21(火) 19:03:15 ID:PMOjODwf
で、
結局、この『長く続けられるほう』という答えになるんだよな。
このスレで長く走ってるやつらは、
みな、それなりに結果出てるから
この答えに行き着く。

316：2006/11/21(火) 19:07:52 ID:WG7lsqig
暴食しちゃったorz
今日も走ってくるよ…

317：2006/11/21(火) 19:17:00 ID:7Wqec2oI
>>297です。
色々な方の意見参考になりました！脂肪燃焼しやすいのは朝食前なんですね、勉強になります。日中は仕事があるので走れないので長く続けられそうな朝食前走ろうかと思います！
朝食も温野菜と牛乳で便秘解消も目論んでます。

318：2006/11/21(火) 19:18:53 ID:PBGTmnFk
リュックを買った。
明日の会社帰りはｼﾞｮｸﾞで帰ってみる。
１０数キロなので一時間チョットで帰れるかな。
走る前に何か食っときたいんだけど
やっぱりバナナ？

319：2006/11/21(火) 19:32:04 ID:KnLn42cf
荷物を背負って走れるのは凄い

320：2006/11/21(火) 19:43:40 ID:KnLn42cf
谷川真理は寝起きすぐ10km1時間、これを休まず20年続けている
目が超腫れてたよ

321：2006/11/21(火) 19:53:01 ID:PMOjODwf
>>318
今晩、事前にリュック背負って走ってみたほうがいいよ。
首や肩に当たる位置を確認しておくと、タオルなどが必要かどうかわかるよ。

322：2006/11/21(火) 19:56:23 ID:KnLn42cf
>>317
水分補給を怠ると逆に便秘になるので注意して下さい
自分も最初の頃、走ったことによって便秘になりました

323：2006/11/21(火) 20:05:23 ID:QOw8RbXF
>>302　みたいな人って馬鹿みたい

324：2006/11/21(火) 20:14:50 ID:Q71bCDHB
>>323
まあまあ、荒しや釣りはスルーして、マッタリいきましょう♪

325：2006/11/21(火) 20:17:32 ID:hPk0PZ9n
ぶっちゃけ、みんな一日最低何キロくらい走ってる？
何分くらいでもいいけど

326：2006/11/21(火) 20:27:10 ID:7Wqec2oI
>>322
アドバイスありがとうございます！前にエアロビをやっていたときにアミノ酸が入ったスポーツ飲料飲みながらで疲れなく調子もよかったんで今回もそうしようかと思います。
でも、普通の水の方がいいんですかね？

327：2006/11/21(火) 20:32:10 ID:KnLn42cf
アミノ酸とかクエン酸を途中で摂ると、その15～20分後あたりに元気（やる気）になるよね
走っても疲れない、むしろもっと走りたい気持ちになるみたいな
しかし理論的には分かりません
誰かよろしく

328：2006/11/21(火) 20:37:28 ID:8MwqLBTh
アクティブダイエットってどう？？

329：2006/11/21(火) 21:07:06 ID:VpO2lIHb
この前リュックやらドリンクやらウエストポーチ、
ごついGPSつうの？そんなの腕に付けて
とどめにスパッツ履いてサングラスはめて走っているピザ男と女を見た。

ヒーヒー言いながら大汗かいてたけどまだ続いているかなあ・・・

犬の散歩してる爺さんも大笑いしてたｗ

330：2006/11/21(火) 21:10:07 ID:jZDENpJg
>>301
ウインドブレーカー　上下　1
ジャージ　　　　　　上下　1
ジャージ　　　　　　下　　1
ハーフパンツ　　　　　　　0

下に着るものは普段も切れるので多数あるよん

331：2006/11/21(火) 21:38:38 ID:7Wqec2oI
>>327
確かにアミノ酸飲料飲みながら動いてたら疲れるどころかどんどん体を動かしたくなりましたね。
家にポカリのイオンウォーターがあったんで試しに飲んでみようと思います！

332：2006/11/21(火) 21:50:10 ID:kGVv92nR
金～月の四日間もサボってしまった
昨日、一昨日は雨だったから仕方ないが、どうも週末は体も頭も
お休みモードに入ってしまっていかん

333：2006/11/21(火) 21:52:28 ID:TxbhEYrW
今週は雨でも走らないとね

334：2006/11/21(火) 22:01:48 ID:4OM0UMxj
なんか走るのが面倒になってきた。だんだん飽きてきたって感じかな。
やはり雨とかで４日間走らないとおっくうになってくる。
あしたは、なんとか重い腰を上げて走らないとなぁ。今までの努力が水の泡になる。
なかなか体重が減らないのもモチが下がっている原因なんだけど。

335：2006/11/21(火) 22:08:04 ID:y2UTcAD/
雨で2日休んでたから膝が軽い軽い。途中でペース上げちゃったよ。
休み中は筋トレしつつ結構食べてたから心配したけど体重減ってて嬉しい。

336：2006/11/21(火) 22:22:45 ID:HBUup41x
>>287
雨の日は走らないのでなんとも言えませんが、小雨なら大丈夫そうです。
電池が切れても反射素材なので二重に安心ではあります。


337：2006/11/21(火) 22:24:09 ID:hPk0PZ9n
>>334
水泳に切り替えるとかどうよ
俺、水泳に飽きてきて、ジョギングに切り替えた

338：2006/11/21(火) 22:54:45 ID:d+liB6qd
>>325
オレのメニューは、
「1日おきに7キロ+週末20キロのLSD」
速さは、そんなにない。苦しくないペースで。

339：2006/11/21(火) 22:59:59 ID:8oD+H4F+
3日ぶりに走ってきたぞ＠松本
ダイエットの目標は達成したんでガツガツ走らなくていいんだ。
寒いし、無理はしない。でも3日ぶりはすげー気持ちよかったわ。
晴れてて星がキレイだったな。

340：2006/11/21(火) 23:49:04 ID:zOTCzL+A
彼女（彼氏）と走ってる奴いるか？
うらやましいじゃね～か。
ごら。

341：2006/11/22(水) 00:03:16 ID:idWwViEe
>>325
私は１日45分ゆっくり走ってます。
ジョギングシュミレーターで調べたら大体6kmだったかな。
といってもまだジョグ歴3週間なんですけどね。
早く1時間走れるようになりたいなあ。

342：2006/11/22(水) 00:20:44 ID:NobAoZ2S
軽度の椎間板ヘルニア　いまだ痺れが取れないので走れない
何故か体重も増えないけど、非常につまらない

343：2006/11/22(水) 01:43:04 ID:iVK8pup/
>>342
お大事に…早く良くなるといいですね(:_;)

344：2006/11/22(水) 05:24:41 ID:p99zOCZq
ここ数ヶ月、ジョグの後半風邪ひいたときのような頭がぼやっとしたような感じになる。
心のテンションが落ちてると思い、頭に来るシチュエーション思い出すがすぐ走れなくなる。
悲しい・・・

345：2006/11/22(水) 06:37:41 ID:tG8DfQtH
４時に起きて、13km/90min
行って来た。
今日はあまり寒くなかったですね。
このくらいがちょうどいい！

346：2006/11/22(水) 06:45:28 ID:t69/X2ZO
>>326です
おはようございます！さっそく早朝ジョギングから帰りました。初めてだったのでジョギング少しの早歩きほとんどでした。
体がポカポカしていいですね！すぐに朝食は取らない方がいい気がしてシャワー後30分は部屋でストレッチしてました。

347：2006/11/22(水) 09:13:32 ID:jzH33Uu7
えらいね。
寒くなりはじめてから、
ジョギングをやろう！と、
いうのは、勇気あるよ。
俺は、そういうのダメだから、夏に始めた。

348：2006/11/22(水) 09:43:32 ID:7x27CHr6
今日も雨か・・・＠札幌
雪降る前にできるだけ多く走っておきたいのに・・・(´・ω・｀)

349：2006/11/22(水) 09:58:11 ID:t69/X2ZO
でも、唯一もってるジャージ(サウナスーツ)がサイズがSにもかかわらず異様にでかいわ、ダサいわで本当はもっと6時前くらいに走りに行きたいんですけど、見られたくなくて…
今日安くてもまだ見た目がましなジャージか代わりになるもの探してきます。

350：2006/11/22(水) 10:09:34 ID:ru2B+5/Z
アミノ酸というかスポーツ飲料には糖分が含まれているから
飲んだ後元気になるんだよ。


351：2006/11/22(水) 10:30:39 ID:+LUtTjpz
>>350
VAAMとかも正にそれだね。
砂糖9.5gも飲んで走り出せばそりゃあ、元気になるよ。
アミノ酸はたったの（ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ･･･


352：2006/11/22(水) 10:33:25 ID:uewMwcku
>>349
誰もおまえなど見てないボケ
ジャージよりもおまえがダサいっつのアホ
身の程をわきまえろピザデブｗ

353：2006/11/22(水) 10:36:12 ID:jzH33Uu7
>>346
もうこのスレで、何度かみんなが言ってることだけど、
サウナスーツは、内に熱がこもるので、脂肪の燃焼効率が悪くなるよ。
脂肪燃焼酵素のリパーゼの働きが悪くなるんだと。
あと、かわいいウェアやカッコイイジョギングシューズは、モチベーションあがるべ。

354：2006/11/22(水) 10:39:37 ID:gJdI5b+H
クエン酸結晶飲んでも元気になるけど気のせいかな？

355：2006/11/22(水) 10:57:35 ID:ru2B+5/Z
>>354
気のせい。
アミノ酸そのもので元気にはならん。
一緒に含まれているブドウ糖などの糖類が有効。

356：2006/11/22(水) 11:08:15 ID:gJdI5b+H
>>355
ためしてガッテン
肉体疲労を回復するクエン酸
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q4/20041013.html

357：2006/11/22(水) 11:13:57 ID:+LUtTjpz
クエン酸はアミノ酸じゃないけどね。
巷では、クエン酸はTCA回路を賦活して脂肪燃焼を賦活するなんてこと言う人がいるけど、実は逆なんだよな。
クエン酸がミトコンドリアに入ることはないし、TCA回路に組み込まれることも当然あり得ない。
むしろ、脂肪酸合成系を活性化して脂肪蓄積を促進するのだが。

358：2006/11/22(水) 11:17:25 ID:gJdI5b+H
知ってる

359：2006/11/22(水) 11:36:17 ID:t69/X2ZO
>>352
そうですよね、ごめんなさい。
>>353
あんまりサウナスーツじゃ燃焼しないんですね、ちゃんと読んでなくてすいません。とりあえず、普通のジャージでも見てきます！パジャマにもなるし(^-^)

360：2006/11/22(水) 11:38:30 ID:ru2B+5/Z
アミノ酸類で元気は出ないんだよ。
疲労回復など、次の日に疲れを残しにくいから飲んだ方がいいわけ。
飲んで30分とかで元気でるのは一緒に含まれている糖類なんだよ。


361：2006/11/22(水) 11:40:09 ID:gJdI5b+H
クエン酸結晶には糖分が含まれていません

362：2006/11/22(水) 11:51:56 ID:jzH33Uu7
クエン酸は、葉緑体にはたらいて、効用を促進します。

363：2006/11/22(水) 12:07:53 ID:idWwViEe
>>359早朝ジョグお疲れ！
私も早朝苦手なので朝動ける方が裏山です。


364：2006/11/22(水) 12:14:48 ID:t69/X2ZO
>>363
ありがとうございます！無理しないようにはじめたので続けれそうです。
眠くなるかなぁ？って心配だったんですが、疲れもなくハマりそうです(^-^)

365：2006/11/22(水) 13:05:55 ID:WN0cjve/
運動しない人がクエン酸を摂れば太る。
ttp://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/index.htm

運動する人がクエン酸を摂れば脂肪を燃焼する手助けになる。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q4/20041013.html

尿がアルカリ化。
ttp://www4.ocn.ne.jp/~ken2/citric.htm

366：2006/11/22(水) 13:06:13 ID:dfEEUnCq
>>334

あたし週２～3ペースで、20分位しか走らないけど、確かに腰が重くなるよね。
でも、週末美味しい物食べたいし！と思って、とりあえず地道に数ヶ月そのペース維持してたら、
最近念願の48ｷﾛ台に到達したよ。それまで50前後だったの。酷い時53迄。
すぐには結果でないけど、絶対落ちるからがんばれ！

367：2006/11/22(水) 13:36:19 ID:WN0cjve/
数日サボって酒飲んでも痩せてくんだよなあ。
不思議だよねえ。

368：2006/11/22(水) 14:19:17 ID:se+4JzzC
>>367
最近なぜか妙に家族が優しくないか？
突然写真を撮られてないか？思い出話が増えてないか？

369：2006/11/22(水) 14:38:00 ID:A7qnufLH
未だに短ﾊﾟﾝﾛﾝＴその上にﾕﾆｸﾛﾌﾘｰｽ。
これで真冬でもいけんじゃね？と余裕かませるのは俺がﾋﾟｻﾞだからだろうか？


370：2006/11/22(水) 14:56:58 ID:IAbXCSb6
雨でもカッパ着て走ってる人いる？

371：2006/11/22(水) 16:11:12 ID:8nfdAwla
ﾉｼ います

372：2006/11/22(水) 16:14:05 ID:9wq81cJH
>>370
いないし。やらないほうがいいと思うけど。
：
雨対策は何度いっても定着しないが「踏み台昇降」をしろ。
：
理由は最も手軽だし、効果があるから。
それに負荷は自由に変えられる。
ためしに１０ｃｍぐらいの段差で３０分やってみ。

373：2006/11/22(水) 16:15:22 ID:9wq81cJH
>>371
おるんかーい！！！
じゃ。やっぱりちみもかっぱ着て走れ。

374：2006/11/22(水) 16:22:13 ID:dwvPCAH6
この間雨の中走ったけど、お薦めしない。カッパは邪魔だし、顔面びしょびしょになるし

375：2006/11/22(水) 16:32:37 ID:IAbXCSb6
ありがとう。
踏み台昇降もたまにするんだけど、同じことの繰り返しでけっこう辛いｗ
ジョギングなら１時間でもできるのになぁ。
昨日食べ過ぎて、今日もお昼にケーキをもらったから食べてしまったあげくに
今から友達と飲み会に行く。何とか消費したいけど、今日明日は雨みたい…。

376：2006/11/22(水) 16:48:46 ID:9wq81cJH
そっか。じゃぁ。さらにとっておきを・・・
巨大ショッピングモールや地下街などが
あればウィンドーショッピングがてらの
高速ウォーキングはどう？
デパートでも階段をつかって一階からせめてもいいと思う。

うちのちかくにはショッピングモールがあるので
２週ほどして、テンポ内のマッサージチェアだよ。

377：2006/11/22(水) 17:25:22 ID:eYLJxseG
ショコはテレビで映画でも見ながらやるのがよい

378：2006/11/22(水) 17:36:12 ID:nVFZd3Aa
一昨日の夜11時頃、流れ星流れたの確認できた人いる？
ジョグ終わってウォーキングで家路に着くとき、ふと空を見上げたら真上を流れて消えていった
すげー綺麗だったよ

379：2006/11/22(水) 18:51:08 ID:HMpyDbZX
走った感がないと落ち着かない…。
ここんとこ雨だとか脚に違和感だとかでうまく走れてないから焦りに焦ってるよ…。
焦ってもしょうがないんだけどなああああああ。

380：2006/11/22(水) 19:24:11 ID:hAcmJPmJ
>>362
「葉緑体」って．．おまえは植物か！！
どさくさにまぎれていいかげんなこといいやがって、
光合成でもするつもりか？

381：2006/11/22(水) 19:40:04 ID:iVK8pup/
>>378
ロマンチック…ｗ

382：2006/11/22(水) 19:45:33 ID:TWQ/YrhZ
>>378
星空の下の野グソは特にサイコーだよね
上はプラネタリウム、周りは田舎だから田んぼのパノラマ
自然を独り占めって感じで

383：2006/11/22(水) 20:01:55 ID:jzH33Uu7
↑
大地を踏み締めろ！！

384：2006/11/22(水) 20:11:04 ID:QaIt+Wxn
見上げれば、天空を駆ける一筋の流れ星。

足下には、糞中に輝く一粒のコーン。

385：2006/11/22(水) 20:45:13 ID:Q+UTT+fD
う～ん、匂うね、香ばしい(^^)

386：2006/11/22(水) 20:54:55 ID:xhsl88Bh
ナイキのiPodと組み合わせるシューズ見てきた。
よく分からんが、目標距離とかセットしておくとiPodから「ただいま何キロ通過～」って
きれいなおネーサンの声でアナウンスすてくれるらしい。
まだ誰も使ってない？

387：2006/11/22(水) 21:03:02 ID:vgdmUDtw
10月の初めから走り出して、ちょうど一ヶ月で膝が急に痛くなった。
それからは軽く散歩のみでジョグは完全休養してたのに、一向に痛みはおさまらず‥。
最近では足を動かさなくても痛みがあって、ヤバいと思い、病院行ってきました。
レントゲン撮った結果、痛みがあった場所に骨の塊のような白い影が…。

来週、MRI(精密検査)だそうです。

しばらくは走れないだろうなぁ。。
痛みのあるかた、無理はしないほうがいいですよ(´・ω・｀)

388：2006/11/22(水) 21:14:48 ID:t69/X2ZO
明日明後日雨みたいですね。今日からジョギング始めたから朝だけでも降らないで欲しいなぁ。


389：2006/11/22(水) 21:44:17 ID:cesaLsai
夜半から降りそうだからさっさと走ってきたよ。

390：2006/11/22(水) 21:54:48 ID:VG3otsab
法事やら雨やらで1週間程走れなかったけど、久しぶりに走るとやっぱ気持ち(・∀・)ｲｲ!!ね。
ジョグ後の風呂は最高ﾀﾞｾﾞ

391：2006/11/22(水) 22:04:24 ID:a1W0LYTf
久しぶりに１０キロ行ってきた。
一週間ぶりかな。
とても調子よかった。

392：2006/11/22(水) 22:36:39 ID:ru2B+5/Z
雪降ってるんですけど(´･д･`)
ちょっくらいってくるかｗ

393：2006/11/22(水) 23:13:28 ID:iVK8pup/
>>392
いってらっしゃ～いﾉｼ

こちら佐賀は雨、雪はまだ遠し。
そして早朝ジョグもまた遠し…あああ雨よ恨みますorz

394：2006/11/23(木) 00:01:38 ID:na289HU1
雨ヤネ-(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

395：2006/11/23(木) 00:02:58 ID:LrrmS48d
昨日、半年ぶりくらいに8キロほど走ったら、今日になってヒザを曲げると
激痛がはしるようになったのですが、いきなり距離を走りすぎたんですかね？

396：2006/11/23(木) 00:21:33 ID:96643p4c
今日（もう昨日）も仕事上がり早かったんでジョグっってきた@松本
明日（もう今日）は雨らしい。

397：2006/11/23(木) 01:00:40 ID:oQ5/RMyi
>>395
最初から飛ばすと自重を支える筋肉も衰えてるからね。
ロードだと気をつけないと

398：2006/11/23(木) 01:12:26 ID:zm4r67wW
(o・ω・o)つ日　＜バ－ム

399：2006/11/23(木) 06:12:32 ID:m+58M+6i
初早朝ジョギングいてくる

400：2006/11/23(木) 06:14:32 ID:rZpAlLOp
じゃおいらも行って来る。

401：2006/11/23(木) 07:02:33 ID:m+58M+6i
実質約15分しか走れなかった…。
5分歩→15分走→10分歩 みたいな。
こんなんじゃダイエットになりませんよね…。
体力無さすぎ

402：2006/11/23(木) 07:07:08 ID:l4WsPi6V
15分しか走れないのはペース上げ過ぎ。

403：2006/11/23(木) 07:12:31 ID:Su7ezZP+
筋肉が衰えてるんだよ
でもその前に息がゼーゼーかな？

最初歩きから始めるといいよ、腿に筋肉つくから
それから走るとスネ横の筋肉が苦しくなる
息切れが先か筋肉が先かって感じｗ
最初は心配だけどすぐ慣れる、平気で何kmも走ってるようになるんだよね

404：2006/11/23(木) 07:30:36 ID:q8U7SHak
>>401
継続は力なり。
たとえ20分しか走らなくても結果はでますよ。


405：2006/11/23(木) 08:00:27 ID:nkSaMffu
>>401
私の友人は毎朝15分走っていましたが、軽い筋トレと軽い食事制限もして、２ヵ月で５キロ痩せてましたよ♪

406：2006/11/23(木) 08:14:36 ID:z0nDTV+W
>>401
多くのﾏﾗｿﾝ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ指南書では、最初に歩くこと、次に歩き走ることから指導してる
一応30分動いてるからおｋ

407：2006/11/23(木) 08:53:21 ID:m+58M+6i
>>401です。
たくさんのレスありがとうございます。
とても励まされました。
もともと体力無いんで自分のペースで頑張って見ようと思います。

408：2006/11/23(木) 09:39:58 ID:2UXys1NC
7時から１３キロ行って来た。
休日は、自転車をよく見かける。
クロスバイク？っていうのかかっこいい
自分もやりたくなってきた

409：2006/11/23(木) 10:12:03 ID:O4tVhMIw
マメできて走れないや
今日筋トレにしよう

410：2006/11/23(木) 10:35:23 ID:G0IR4E49
>408
クロスバイクはこの辺が良いですよ
http://www.cb-asahi.co.jp/image/07bike/giant/escaper3.html
http://www.cb-asahi.co.jp/image/07bike/spe/sirrusa1.html
http://www.rakuten.co.jp/hakusen/121885/144192/318770/

ダイエットはジョギング、水泳、自転車といろいろ組み合わせて
やるのも良いですお（　＾ω＾）

411：2006/11/23(木) 10:47:53 ID:b2k0Ivpk
運動歴ほぼ無し、酒は毎日、タバコも吸いまくってきましたが、四月から禁煙→九月からジョグと少しずつ健康へと向かっています。
相変わらず酒はやめられませんが、ジョグのおかげで秋の健康診断にて久しぶりに肝機能が正常値に復活。
体重もかなりスローペースですが減っています。
公営のジムで筋トレも多少していますが、やはりジョグが一番効いている気はします。
問題は冬をどう乗り越えるか…@新潟

412：2006/11/23(木) 10:48:09 ID:xPyXK8Os
>>395
俺も5年ぶりに30分間6km走ったら皿に激痛が・・。
それも深夜に走ったから下も見えなくて足に負担がかかったぽい。

413：2006/11/23(木) 11:26:20 ID:hJjBlpkM
>>411
喫煙者が社会からこれだけ迫害されてるし百害有って一利無しの
タバコはやめて大正解だと思います。
ジョギングのおかげだと思いますが肝機能が正常値なら
飲酒は無理に制限しなくてもいいんじゃないでしょうか？
豪雪地帯でなくても日本海側の冬は野外運動には不向きですよね、
公営のジムに有酸素運動マシンは無いのですか？
毎日通うのも大変なんですかね？
室内＝自宅でできる有酸素運動というと
踏み台昇降、ステップマシーン、縄跳びこんなところでしょうか、
がんばってください。

414：2006/11/23(木) 12:12:37 ID:nkSaMffu
>>411
少しのお酒なら、薬になりますよ。
東北地方の方々は、冬場は大変ですよね…ショコや筋トレ、頑張って下さいね！

415：2006/11/23(木) 12:32:48 ID:b2k0Ivpk
>>413-414
レスありがとうございます。
タバコを吸っているときは走るなんて考えたこともありませんでしたが、いまは走ることが快感です。
30過ぎても努力次第でなんとかなっちゃうものですね。
ジムは仕事帰りに通え、ステッパーやバイクもあります。
体育館のランニングコースもありますが、やはり外を走るジョグの充実感には負けますね。
とはいえ雪が降ったら贅沢は言ってられないので、マシントレーニングに集中します。

酒はやめる気もありませんし、いまは飲むために走ってるみたいなもんですね(笑)
小出監督の「ジョギング&マラソン入門」が我がバイブルです。


416：2006/11/23(木) 13:18:06 ID:OB89eCFU
>>386
Nike + iPod Sport Kit 2 miles
http://pc7.2ch.net/test/read.cgi/mac/1162479541/


417：2006/11/23(木) 13:47:08 ID:tBT0e+3C
走る自分なんて、私も思っていたな。
重度の運動音痴で、
強制の校内マラソンで、
学年でビリから三番目だった。

それが、まがりなりにも、１０キロ走ってる。
速くはないけれどね。

自分語り、スンマセン。

418：2006/11/23(木) 13:58:36 ID:MQh9Zd4s
>>417
俺も小中学生時代は運動が大の苦手で、体育の授業は憂鬱だったけど、
社会人になってから楽しく走ってるよ。

419：2006/11/23(木) 14:08:11 ID:QOHAxOW2
うわあ、雪が積もった！＠札幌

ショコるにも、うちはマンションで音響くし、
20分バス乗って地下鉄乗り継いで
ジム行くしかないのかなあ。

２か月前まで関東人でした。
雪国の生活なれてないです（涙

420：2006/11/23(木) 14:39:16 ID:smNzCmuM
昼間走ると夜走るのより速く走ってゼーゼーになってしまう
たぶん人に見られるのが嫌で無意識に見栄張ってオーバーペースになるんだろな

421：2006/11/23(木) 15:28:16 ID:B82FdLG8
>>420
俺もそうなんだけど、理由が違うな。
俺は目が悪くて夜は足元を見て走ってる。だからペースが上がらない。
でも昼間はちょっと先見れるんで早くなる。
メガネはうっとおしいから走るときはしません。

422：2006/11/23(木) 16:45:35 ID:fdtF8qrD
俺は単純に夜は危ないからペースが落ちる

423：2006/11/23(木) 17:09:00 ID:WrAXaRpW
>>417,418
俺もだ。あんなけ走るの嫌いだったのに、今では走りたいって思うくらいまでになった。
学校で集団で走るっていうのより、本当に自分のペースで走れることがよかったのかな。

424：2006/11/23(木) 17:54:37 ID:fWsc4IfA
俺もゴージャスデブだったので大の運動嫌いから、
学校の運動行事は何かと嘘吹いて拒否し、
卒業してからも食っちゃ寝してた。
一大決起して走って痩せて、今は走る事が当たり前に。


そこで皆に聞きたいが、以前の自分が今の自分を見たらどう思うだろうか?
変人だろうか?　運動馬鹿だろうか?　必死でかっこ悪いと思うだろうか?

425：2006/11/23(木) 18:15:44 ID:Zoy8qX1N
ジョギングに限らずダイエット前の自分が
今の一日の生活を見たら興味無いか多少の尊敬を持つと思う、
ただ引き締まった裸体を見たらすぐに同じ事をすぐさまはじめるだろうｗ

426：2006/11/23(木) 18:26:03 ID:oQ5/RMyi
案の定どしゃぶりだ。
せっかくの休みなのに

427：2006/11/23(木) 18:29:37 ID:YuOCB8nW
食前に走った方が痩せると聞いて行って来ましたよ。

腹減った・・・

428：2006/11/23(木) 18:31:37 ID:BWYOoQB/
飯うめぇぜ！

429：2006/11/23(木) 19:18:12 ID:smNzCmuM
>>427
俺、空腹時に走ると途中でリタイヤしてしまう時がある
腹減りすぎてガス欠

430：2006/11/23(木) 19:36:39 ID:YjbTuh6O
あめあめ

431：2006/11/23(木) 19:46:10 ID:HStZtNUl
朝は走れたし、駅伝も雨じゃなかったし、土曜日と日曜日は晴れらしいし

432：2006/11/23(木) 19:46:18 ID:pZgZdrX0
７㌔行ってきたよ＠yokohama

433：2006/11/23(木) 20:59:29 ID:DDNtNO1B
10㌔いって来ました！！＠大阪

434：2006/11/23(木) 21:05:33 ID:IFXsOC8G
>>423
はげどう。こういう走り方もあるってことをもう少し早く知りたかった。


435：2006/11/23(木) 21:09:41 ID:E/aFyTvB
走るのに慣れてきたので、距離を増やして、途中歩かないようにして、走るペースを上げたら、
胸が痛むようになってしまった。ちょっと心配。


436：2006/11/23(木) 21:12:19 ID:+zsBzD2C
>>423
オレも自分のペースで勉強してたら人より３．４年遅れても一橋、東大狙えたかもしれないのに・・・
進学高でつめこまれてオチこぼれて某３流大学中退フリーター・・・
学校教育は糞だな
そういえば持久走は苦手だったなぁ・・体育は得意だったのにｗ

437：2006/11/23(木) 21:13:10 ID:fXcDK1lc
>>435
距離を増やすときは、2ヶ月続けて走れた距離の2割り増しまでって
フランク・ショーターが言ってたらしいよ。

438：2006/11/23(木) 21:13:41 ID:uUY3N+Ra
心筋梗塞

439：2006/11/23(木) 21:20:33 ID:YjbTuh6O
フランク・ショーターといえば日の丸で
ウンコ拭いた失礼な外人。

440：2006/11/23(木) 21:22:24 ID:E/aFyTvB
>>437
痩せたくてちょっと焦り過ぎてたのかも。しばらく前のメニューに戻してみます。

441：2006/11/23(木) 21:27:10 ID:+/BdCDwt
走り始めて1週間経過。
やっと自分のペースがつかめてきたのか走るのが楽しくなってきた(･∀･)
iPodシャッフルの新型は軽いしちっちゃいしジョギングのお供に最適です。

442：2006/11/23(木) 21:38:49 ID:xrp8GXh2
私もiPod買おうかな・・・

443：2006/11/23(木) 21:48:40 ID:rAUlJk5F
これ2980円
1Gタイプは4980円だよ

■SanDisk SDMXシリーズ 5台目
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/wm/1163623254/

444：2006/11/23(木) 21:50:12 ID:96643p4c
結局貧乏症で怖くて走ってきてしまった＠松本
久しぶりにガッチリしたもの食ったから怖くなった。
メンテに精神移行しなきゃいけんのに未熟モノだ。

445：2006/11/23(木) 22:03:00 ID:eKco4LfP
>>444
IDが強そう

446：2006/11/23(木) 22:31:49 ID:vZlW8alL
体育は嫌いだったって人多いけど、俺もそう。俺らの世代なんて暴力体育教師が竹刀もってチャリで追いかけて来たもん。嫌いになるのも当然だよな。

447：2006/11/23(木) 22:32:20 ID:x+i0ikCu
市のシティーマラソンでましたよ～
ちなみに女ですが、1時間52分でした。
4回目でした。ずっと2時間ちょっとでしたが、初めて2時間きりました～パチパチ～
最初3キロ走るのもやっとでしたが、最近は1時間ちょくちょく走ってます。
走れるようになるモンですね～
1回目後は。ひざが痛くなって階段上り下りきつくて2週間ぐらい痛み取れなかったけど
だんだんそれほど痛くなくなってきて、今回は、ちょっと筋肉痛とひざもちょっと痛いくらいでした。

448：2006/11/23(木) 22:35:52 ID:zlygGr6x
>>447
距離は？

449：2006/11/23(木) 22:39:38 ID:+zsBzD2C
すげー世界新だなあと５０年はやぶられないだろう

450：2006/11/23(木) 22:50:09 ID:nkSaMffu
雨やんでorz

451：2006/11/23(木) 22:54:50 ID:I7Lt2RPx
最近毎晩3Km走ってますけど、走れば皮下脂肪落ちますよね？

452：2006/11/23(木) 22:58:22 ID:IFXsOC8G
>>451
食生活にもよるんじゃない？

453：2006/11/23(木) 23:02:26 ID:I7Lt2RPx
>>452
朝しか食べてませんが、脂質は極力避けてます。あとはたんぱく質やビタミンB2を多く取るようにしてます。

454：2006/11/23(木) 23:05:06 ID:+/BdCDwt
>>453
皮下脂肪より先に筋肉落ちそうだね

455：2006/11/23(木) 23:07:43 ID:IFXsOC8G
性別にもよるしな。どーなんだろ？俺は三食派だけど。

456：2006/11/23(木) 23:08:26 ID:I7Lt2RPx
マジですか…これでも月水金は筋トレしてるんですが、やっぱりもっと食べたほうがいいんですかね

457：2006/11/23(木) 23:11:53 ID:I7Lt2RPx
性別忘れてました。♂です

458：2006/11/23(木) 23:12:52 ID:xrp8GXh2
１日１食しか食べてないの？！
私なんか３食ちゃんと食べないと動けないよ。

459：2006/11/23(木) 23:19:56 ID:IFXsOC8G
寝てる間に体は作られるんでしょ？その材料を入れてあげないと作ろうにも作れないんじゃ
ないかな？

460：2006/11/23(木) 23:48:46 ID:I7Lt2RPx
そうですか…周りにもちゃんと食えと言われるんですが、もう1ヵ月半続けてるので勿体ないような気がして

461：2006/11/23(木) 23:59:23 ID:IFXsOC8G
皮下脂肪減った？

462：2006/11/24(金) 00:12:34 ID:9noLA48K
>>460
病気になって死ぬ方が先か、痩せる方が先か…あなたの場合、一体どちらでしょうね。

463：2006/11/24(金) 00:39:14 ID:NswBecfg
健康的に焦らずゆっくり痩せてこーぜ。
体壊したら意味なし食生活の改善をっ！
と自分にも言い聞かせる。俺食い過ぎ派orz



464：2006/11/24(金) 00:55:06 ID:oRYDp6wj
雨では知れない上に風邪までひいたっぽい。
鼻水とくしゃみがすごい

465：2006/11/24(金) 02:22:46 ID:e1RPMcH7
どうかお大事に！

466：2006/11/24(金) 03:21:11 ID:41H3hNYY
>>424
走る前 165cm 98kg
だいたい、10年かけて170cm 61kg

最初は1km走るのもやっとでしたが、少しずつ距離のばして今では毎朝11km走ってます。

>以前の自分が今の自分を見たら～
やー、普通にすごいなと思いますよｗ

467：2006/11/24(金) 03:22:16 ID:DuuZiS/P
>>460
俳優が役づくりで短期間で痩せなくてはならないとか、そういう特殊な状況ならしかたがないけど、一般人がそんなことしても結果的にはリバウンドしてしまうのでは。
どんな本を読んでもしっかり(たくさん食べるという意味ではなく)食べなきゃ筋肉はつかないし、基礎代謝が上がらなければ脂肪も減らないと書いてあります。


468：2006/11/24(金) 03:36:21 ID:9noLA48K
徹夜明けのジョギングって、基本的にはアリですか？

469：2006/11/24(金) 06:35:05 ID:a29bisen
>>453
どうしてこういう極端な食事制限するのかなぁ
運動を増やせばいいのに。6ｋｍを40分ぐらいかけてゆっくり走るとか。

470：2006/11/24(金) 07:37:48 ID:dQt/O2+r
60kgの人が10km走れば600kcal消費するのにな
無理して食うの我慢する奴ってアホみたい

ちょっと距離伸ばせばいいだけなのに

471：2006/11/24(金) 07:38:53 ID:m/jXKOxY
走って疲れるくらいなら、食べない方が簡単だしマシだと思ってるのでは。
で、後々になって今よりさらに太るはめになり、ますます自分の体が嫌いになる。

472：2006/11/24(金) 08:02:09 ID:pLXnS6tM
走る喜びとか、まだわかんないだろうからな。
走り始めると、だんだん
解る。

473：2006/11/24(金) 08:31:18 ID:B+LoB4AF
運動しなきゃリバウンド＋倍増してくのにね・・・一時の食事制限“だけ”ってのは

474：2006/11/24(金) 09:16:57 ID:URh8wQaQ
>>472
る
り
る

？？？

475：2006/11/24(金) 09:41:28 ID:twVSAOzZ
ここの人はどれくらいの期間走り続けてどれくらいの時間・距離を走れるようになったの？

476：2006/11/24(金) 10:40:56 ID:QO4lC+i3
ジョギングをしようと思ってたんですが少し走ったら膝に違和感があり、今日は早歩きしました。
少しずつウォーキングからジョギングにしていこうかと思ってます。
みなさんは始めからジョギングでしたか？

477：2006/11/24(金) 10:53:42 ID:SGOw/gWP
俺は三年でサブスリーレベルになったよ。体型ふつーだったからランから始めたよ。ウェイトある人だったら膝に負担かかるからウォーキングで体重減らしてから走り始めるべし。でもランの方が痩せるのは確実

478：2006/11/24(金) 11:32:22 ID:3E4WP/aE
始めてから三週間弱だけど走る距離は大体4～5ｷﾛの間。体重は2ｷﾛ減
会社の計測まであと5ヵ月、15ｷﾛ痩せれるのか…

479：2006/11/24(金) 11:42:54 ID:Ofg0jXUe
>>476
年齢、体重、体質によるから他人がどうだったかというのは関係ないでしょう。
ウォーキングだけでもダイエットできますし、走れる下地ができてから
走り始めればいいのでは。

480：2006/11/24(金) 14:03:11 ID:QO4lC+i3
そうですね、明日から少しずつ走ってみようかと思います。
10キロは痩せたいのでジョギング頑張ってみます。
海の近くに住んでいるので歩くのも気持ちがいいんですがやはり走ったほうがさらにすがすがしい気がするので、いきなりスピードアップさせるのではなくゆっくり走ってみます！

481：2006/11/24(金) 15:39:03 ID:0tafXhQK
肩胛骨で走るとか骨盤を使うとか本に書いてあるけど意味が分かりません

482：2006/11/24(金) 15:44:17 ID:CwB+U8ss
Ｑちゃんてなんであんなに走っているのに顔だけは丸いんだろうか？？

483：2006/11/24(金) 15:45:46 ID:4XWGB7bz
寒くて気持ちが萎えそう・・・。

484：2006/11/24(金) 15:54:03 ID:mXYSgrls
>>481
俺なんてその２つ＋丹田ってのがわからない。

485：2006/11/24(金) 16:17:31 ID:bfn8Bjks
>>481
腕を振る＝肘を引く→肩甲骨が動く→連動して背骨～骨盤も動く→足が前に出る
足だけで走ってるわけじゃないよ、という意味じゃね？
丹田も似たような意味だとおむ。

486：2006/11/24(金) 17:06:24 ID:pLXnS6tM
オレなんか、最近、人に道聞かれたり、お店を教えるときは、
『走って、１０分くらいです。』
って、教えちゃうもんね。

487：2006/11/24(金) 17:26:00 ID:nHG0kU61
ジョギングは最低何分くらい走れば効果は出てきますか？
ちなみにスタミナがないのでスピードは遅めです…

488：2006/11/24(金) 17:28:43 ID:T3xfL1ah
>>483
俺はもう萎えきった。外出る気も起きない。
５月まで冬眠します。

489：2006/11/24(金) 17:35:26 ID:mY2yldSC
気持ちが萎えた時は映画「フライ・ダディ・フライ」
を観よう！！
嫌でも発奮すると思う。

490：2006/11/24(金) 18:29:15 ID:hsyflf4P
>>486
この子悪魔め

491：2006/11/24(金) 18:30:56 ID:9noLA48K
３年半以上想い続けてきた人を振り向かせるのはもういい加減絶望的だと気付いた瞬間、自分が何で痩せたいのか分からなくなってきた。
でも、それでも走りに行くよう私を突き動かすものは何なんだろう…と自問しつつ行ってきますﾉｼ＠佐賀

492：2006/11/24(金) 18:33:09 ID:E/2drXjZ
>俺は三年でサブスリーレベルになったよ。体型ふつーだったからランから始めたよ

つまり3年前から走っていてはじめた時も別に太ってなかったと。
今はマラソンの距離を3時間切って走れるかなりのレベル。よってランナー体型。

なんでこんな板監視してるの?

493：2006/11/24(金) 18:34:38 ID:yuFeq8gL
ぎゅっと握りしめていたものを手放した瞬間、別のものがスッと手に入るってことがよくあるよ。

494：2006/11/24(金) 18:36:05 ID:kv7RLpPz
一昨日初めて走ってきました
あんま疲れたり苦しくならなかったんで調子乗って８０分走ったら…
太ももがめっさ筋肉痛orz
早く治らないかな

495：2006/11/24(金) 18:38:56 ID:hsyflf4P
いきなりで80分走れるって相当凄いね

496：2006/11/24(金) 18:42:05 ID:QO4lC+i3
朝日が昇る前に走りだして昇る頃に折り返したりすると『太陽に勝った』って哀川翔の気持ちがわかってしまうのは自分だけでしょうか？

497：2006/11/24(金) 18:44:56 ID:kv7RLpPz
>>495
自分でもびっくりです
今までウォーキングだったので、絶対すぐバテると思ってた

498：2006/11/24(金) 18:49:34 ID:vxL6MPtz
お萩３つ、イカフライ２つ、ウズラ卵フライ２串食べてしまった・・・
１４キロくらいジョグったら食べなかったことにできるかな？
いや、お萩３つはありえないだろうな

499：2006/11/24(金) 18:49:49 ID:zkDg6esI
テレビで駅伝とかマラソンみながらその場で走る。
これ、なかなか頑張れるよ。

500：2006/11/24(金) 19:28:00 ID:mXYSgrls
>>498
一日で収支の帳尻合わせしようなんて考えるなよ。

501：2006/11/24(金) 19:36:12 ID:pLXnS6tM
>>491
＠佐賀、青春だな～
おじさんなんか、ハゲてるし太ってるし、いまさら女にもてないし、女房にうるさいし、
なんのために走ってんのか、わかんないけど
走ってる。

502：2006/11/24(金) 19:38:08 ID:m/jXKOxY
ジョギング始めたけど、すぐしんどくなるしやめたくなるから、早足ウォーキングに変更した。
これなら３０分以上は続く。

503：2006/11/24(金) 19:38:27 ID:9noLA48K
>>493
私(491)宛て…ですよね。ありがとうございます、思わず涙が…(:_;)
そうですよね、新しい出逢いの為にも、前向きに頑張りたいと思います。ありがとうございました(>_<)

504：2006/11/24(金) 19:42:19 ID:DuuZiS/P
>>476
私は始めてまだ三ヶ月ですが、最初は50メートル走るのも辛く、少し走っては歩き走っては…の繰り返しでした。
あの角まで歩かずに頑張ろうとか、電柱の区間だけ歩いてもいいとか、少しずつハードルを上げていったら今は5キロくらいは平気になりました。
ただ、その間順調だったわけではなく、膝が痛くなってサポーターをいろいろ試したり、思いきって休んだりもしました。
とにかく無理をしないことですね。

505：2006/11/24(金) 20:01:54 ID:mzeV0osM
>>487

なんの効果のことだ？

カロリー消費か？
脂肪燃焼か？
発汗作用か？
美肌効果か？
筋肉増量か？
スタミナUPか？
ｅｔｃ、etc、etc、etc、、、、、

506：2006/11/24(金) 20:03:27 ID:URh8wQaQ
>>491
その人はきっと、

お　ま　え　が　ピ　ザ　デ　ブ　だ　か　ら
き　も　い　ん　だ　よ

馬鹿め＞（・∀・)

507：2006/11/24(金) 20:08:51 ID:nHG0kU61
>>487ですけど何分走れば良いとかはないってことでOK？

508：2006/11/24(金) 20:11:31 ID:a5z6L8tP
新しいシューズを履いたらタイムが5分も縮められたヽ（´ー｀）ノ　

509：2006/11/24(金) 20:18:35 ID:8UMWtdx0
>>507
そうそう。
１分走れば、１分分の効果。２分走れば・・・・
なんならオレが決めてやろうか？

君は、１日３０分。週３回走りなさい。
１ヶ月続けて効果があったらそのままやりなさい。
効果がなかったら、週４回にしなさい。

510：2006/11/24(金) 20:24:47 ID:9noLA48K
>>501
運動は、健康で長生きする事にも繋がるので良いですよね。奥様やお子様の為にも＾＾

511：2006/11/24(金) 20:51:31 ID:URh8wQaQ
>>507
いやいや俺にまかせろ。

まずは全力疾走で1時間、それを週に6日。
これで一ヶ月、20kgは余裕で痩せる。
膝痛とか気にするな走ればおさまる。

また来月指令出してやる。

512：2006/11/24(金) 21:01:04 ID:mpVLK6BV
週に６回とはずいぶん優しいな

513：2006/11/24(金) 21:08:23 ID:nHG0kU61
>>505
ごめんなさい。説明足らずで…
脂肪燃焼のことです。
30分でゆっくりめで効果ってあります？

514：2006/11/24(金) 21:15:41 ID:mXYSgrls
>>513
30分でゆっくりめ分の効果はあるよ。

515：2006/11/24(金) 21:41:51 ID:mpVLK6BV
>>513
テンプレを参考にすればいいとおもうよ。

516：2006/11/24(金) 22:04:33 ID:VJRRqRm9
4㌔行ってきたよ。
最近、ジョギングが習慣化しつつある。
やったー。

517：2006/11/24(金) 22:08:56 ID:k99R5gXi
はぅ～、一時間走から帰ってきました～
今日はモチベーションが下がって途中で歩きそうになったが頑張った。

おまいらはモチ下がった時どうやって立て直す？

518：2006/11/24(金) 22:18:08 ID:mpVLK6BV
走らない。プール行く。
走っている最中ならかわいいおねいちゃんのことを考える。
デレデレしながら走る。

519：2006/11/24(金) 22:28:41 ID:DuuZiS/P
タレントの松村邦弘(漢字合ってるかな)氏はCanCamだか何かの女性ファッション誌を持ちながら毎日歩き、エビちゃんとかに励まされてる妄想でモチベーションを維持したのだとか。

520：2006/11/24(金) 22:33:32 ID:zbWjRZQp
皆さんは今の寒い時期、どんな服装で走っていますか？やっぱりスタンダードなTシャツ、ジャージ上下でしょうか？
服装なんて決まりはないと思いますが、参考にお聞きしたいなと思いまして

521：2006/11/24(金) 22:39:36 ID:2HuUY2qB
南関東ではそれでＯＫですが手袋は必要です

522：2006/11/24(金) 22:51:38 ID:zbWjRZQp
そうですか、参考になります。ではスタンダードな格好今から頑張って来ます。

523：2006/11/24(金) 22:57:44 ID:ESNbTrNT
この時期、走り始めは寒いけど、すぐに汗かくからウェアが難しいですね。（南関東）
ひざ丈のパンツに、薄い膝サポーターをつけて走っています。
これでちょうどいいくらいです

524：2006/11/24(金) 23:06:37 ID:sosbI51b
>>517
変化つけるのがいいと思うよ。飽きるよね。
おれは、いろんな有酸素してる。
ジョギング。ウォーキング。ショコ。登山。自転車。エアロバイク。

やりたくない気持にさからうより。
そのときにやれそうなのとか。やりたいやつやるほうが続くと思うよ。
だりーときは、ママチャリで３０分にしよ！とかね。
全くやらないと、オレは何もやってないとストレスになるが
軽いやつでもやると気分は落ち着くしね。

525：2006/11/24(金) 23:14:54 ID:sAL6p0uZ
おいこら、おまいら
俺は朝７ｷﾛ、そして今も７ｷﾛジョグってきたぞ！！
そんなとこで
「どうしよっかなぁー」なんて丸まってないで
今すぐ行ってコイ！！

526：2006/11/24(金) 23:23:42 ID:D1zTaUYj
どんなに気分が乗らなくてもできるような最低目標を設置しとけばいい
俺は家の近場をぐるっとまわって3ｋｍ15分ちょっとで終わる
死ぬほどトロトロ走ったって２０分かからねぇ


527：2006/11/24(金) 23:23:44 ID:292XweG5
しょうがないよ。飽きるのは。がんば
って毎日走っても、なかなか体重落ちなく
て、いい加減飽きてく
る。
かんたんに、体重が落ちる方法が他にあるんなら教えてくれる
？
あきっぽい性格だから、みんなピザになったんでしょ？
くろうしてがんばっても、途中で止めては水の泡だもんな。い
ままでの性格改善が重要なんだと思うよ。

528：2006/11/24(金) 23:31:02 ID:292XweG5
はりきって朝走りに行こうと朝起きたら
、雨が降ってる日は、ほんとがっか
りするけど、札幌みたいに雪が積もって走れ
んわけでもないから、ちょっとはまし。
ごはんたべて、栄養つけて踏み台ショコ
がんばって、
すこしでも、体脂肪もやせるように
きを付けてみる。
だけど、やっぱショコって飽きるな
。

529：2006/11/24(金) 23:33:19 ID:mpVLK6BV
し
か
食
べ
な
い

530：2006/11/24(金) 23:34:15 ID:LA7fw8DK
そ
ら
知
ら
な
ん
だ
な
ぁ

531：2006/11/24(金) 23:40:54 ID:4v1R4fDl
喘息なかったら思いっきり走りたい

532：2006/11/24(金) 23:41:32 ID:COJKgDC5
音楽聞かずに走ってるつわものいる？！

533：2006/11/24(金) 23:45:55 ID:twVSAOzZ
ﾉｼ
フラッシュメモリプレイヤが欲しいと思ってたけど、
いざ走ってみると走るのに夢中で必要なかったよ

534：2006/11/24(金) 23:55:43 ID:oIuzaIwf
ただ走るとあきるからドリブルしながら走るときある。

535：2006/11/25(土) 00:13:10 ID:c+eA8rUL
みなさんどこを走ってますか？
公道？公園？
マラソンは苦手だけど、痩せたいと思って…

536：2006/11/25(土) 00:24:31 ID:BPNx1YN6
>>532
ﾉｼ
>>535
家の近くにあるグラウンドをグルグル

537：2006/11/25(土) 00:25:44 ID:1ZPr5yDg
公園や野球場等より公道がよい、なぜなら上り下り道があるので

538：2006/11/25(土) 00:33:50 ID:BRRb5frJ
>>508
私も！！ちょうど今日新しい靴買って、早速履いて走ったらタイム縮まった～！しかも疲れない！明日走るのが楽しみ～！

539：2006/11/25(土) 00:34:19 ID:85eUoVvA
そうはいっても、地域差がある
目立たない服装で走ってる人もいて、危ない
無灯火の自転車もいるし

うちの近くには幸いにも、夜間照明付きグラウンドが無料開放されてるので、ぐるぐる
走ってる人よりも、歩いてる人（お年寄り）の方が多いけどね

540：2006/11/25(土) 00:39:32 ID:ewdsgKI9
結局風邪で休みました。
今日こそは！

541：2006/11/25(土) 00:56:40 ID:llwscGWq
俺は普通に走ると飽きてくるからたまにマリオジャンプとかする。

542：2006/11/25(土) 01:12:14 ID:INtCwvRn
ttp://image.blog.livedoor.jp/friend_go_777/imgs/8/0/803c42ed.gif

543：2006/11/25(土) 01:38:17 ID:1Qpfx6S7
>>542
ｗｗｗ

544：2006/11/25(土) 01:40:57 ID:IPOj8fLo
今日はくらがりの道で猫を踏みそうになった。
道のど真ん中いるんだもの。
踏まなくてよかった。

545：2006/11/25(土) 01:52:50 ID:EEzdxXO0
>>542
癒されたｗ

546：2006/11/25(土) 02:33:33 ID:PtDyAIlB
アクティブダイエットとかバームの効果ってどうなの？
あと走った直後に風呂はやっぱりマズい？

547：2006/11/25(土) 02:49:05 ID:wntRDn3/
がんばってるっていう自分に浸れるからそれなりに意味がある
けど、短いジョギングで脂肪が燃えやすくなるかどうかは知らない。
自分も走り始めて2ヶ月目に飲んでたけど、何も変わんなかった。

あとアクティブダイエットは量がアミノ酸？だっけ　の量が少ないから
あんま意味はないらしいとも見た。まぁお金あるならいいんじゃないかな？
個人的にはipodシャッフルか、ジャージとか靴でも買ったほうがいい気がする

俺手袋がほしい・・


548：2006/11/25(土) 04:39:18 ID:WcRQEV2e
走ってきた
めっさ寒っ！
今-1℃だよ@茨城

549：2006/11/25(土) 05:11:21 ID:KuZcpfiw
走っても炭水化物（とくにご飯）を減らさない限り脂肪は減らないよ。
ご飯食うのだったらパン食ったほうがまだマシ

550：2006/11/25(土) 05:36:23 ID:EEzdxXO0
>>549
誰へのレス？w
そんなこともないと思うけどなぁ。
食べ過ぎない程度にご飯食べればいいんじゃないの。

551：2006/11/25(土) 06:00:54 ID:nlOUXeHI
パンは炭水化物とたっぷり脂質と山盛り塩分じゃないか

552：2006/11/25(土) 06:46:35 ID:fD2Zhz5H
元陸上部ｱﾄﾞﾊﾞｲｽするけど ごはんでも、ﾊﾟﾝでもいいよ。外人ﾗﾝﾅｰはﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝよく食ってるし。炭水化物摂取しないと走るのきついし痩せないよ。

553：2006/11/25(土) 07:29:21 ID:yLAU4/NX
走り→歩きのエンドレスで50分行ってきた。
なんまら気持ちいいべ。
これ精神的にもいいね。
打たれ強くなれそ

554：2006/11/25(土) 07:31:35 ID:wntRDn3/
サボり続けて、今日1週間ぶりに走ったのに10キロ制覇！俺SUGEEEE！
2時間ちかく掛かってるけど、なんかちょっと自分に関心した・・。

>>552
フランス人がパンなら日本人はやっぱ白米だね！

555：2006/11/25(土) 07:36:32 ID:8+2DYQ6v
>>546
アクティブダイエット　　　　アミノ酸少なすぎ、BCAAとしての効果は期待できない。
バーム　　　　　　　　　　　　信者は多いがその実体は砂糖水。糖分が多いから運動前、運動中に飲んで疲れにくいってことはあるけど、砂糖水でも全く同じ効果あり。

556：2006/11/25(土) 07:38:08 ID:qZs7Bdwu
>>544
私も踏みそうになったこと、何度もあります。
猫なんだから、人の気配で逃げないもんかなぁ。

557：2006/11/25(土) 07:38:20 ID:EnWUuuFo
昼から用事あるのに全然眠れなかった…

今から走ってきてその後寝るわノシ

558：2006/11/25(土) 08:31:58 ID:zfrTEBnd
今日は俺以外が嫁さんの実家に行くので時間持て余しです
そこで地図ソフトで計った42.195ｋｍに挑戦します、
行って来ます！

559：2006/11/25(土) 08:41:20 ID:UbwUipCs
>バーム　　　　　　　　　　　　
×信者は多いが

○業者は多いが

560：2006/11/25(土) 08:50:23 ID:2ZKkWL9X
走る3～40分前に砂糖少し入れたコーヒー飲むのが最高でFA？
（BCAA）

561：2006/11/25(土) 09:51:19 ID:j9WbUceJ
ためしてガッテン
肉体疲労を回復するクエン酸
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q4/20041013.html

薬局で 500g 1300円

562：2006/11/25(土) 10:42:48 ID:fD2Zhz5H
信号がなくて周回ｺｰｽだったら有名な皇居並の5ｷﾛぐらいほしいよな。俺の近くは周回600だから、飽きてくる。

563：2006/11/25(土) 11:15:36 ID:3T58NKQ+
>>544
それ猫の自殺だよ
踏んでやれよ

564：2006/11/25(土) 11:41:45 ID:4H2qEt2e
手袋はどんなのが良いんだい。

565：2006/11/25(土) 11:44:45 ID:RrXBM4IO
薄くて暖かいのが扱いやすい。

私は指先の爪周りがいつもガサガサなんだけど、
この時期は走る前にクリームをたっぷり含ませてから、手袋&LSD。

運動後に手袋は取れば、見事にしっとりな手に生まれ変わってる。

566：2006/11/25(土) 11:49:08 ID:dz0c7ZHn
軍手で充分

567：2006/11/25(土) 12:26:22 ID:9lHXYHC+
>>544
角を曲がったら、飛んでるすずめにぶつかった事がある。

568：2006/11/25(土) 12:35:42 ID:8+2DYQ6v
俺も軍手派、というか、軍手の上に綿の白手袋をはめてる。
寒いときに走るとどうしても鼻汁が出てくるのでそれを手袋で拭うから。
だから外側にはめる綿白手袋は毎日交換してるよ。
２～３日に一回、あるいは汚れたな、と思ったとき軍手も交換。
気軽に洗えるところがとてもいい。

569：2006/11/25(土) 12:51:53 ID:c4bn/ROp
>>567
おれも角曲がったら何か目の前にいたから反射的につかんだら
こうもり捕まえたよ。びっくりした。多分、もう二度とないだろうな。

＠世田谷

570：2006/11/25(土) 12:56:56 ID:6s/igsL1
>>558
おー、頑張れ。
自分は３週間振りに走ってくるよ。天気良くて嬉しいな。

571：2006/11/25(土) 12:59:31 ID:6s/igsL1
>>548
同じ茨城の人がいた。冬も頑張りましょう。

572：2006/11/25(土) 13:03:24 ID:VgfeUalR
>>569　このあいだ東宮御所の回り走ってたら、石垣の上に狸ハケーン！　世田谷と言えば、三本杉陸橋脇の農地でも狸見た事がある。意外といるな、狸。

573：2006/11/25(土) 13:08:47 ID:stECceGr
ふくらはぎの痛みはどうすれば回復しますか？休むしかないのかな

574：2006/11/25(土) 13:25:59 ID:Eu/P6K7N
>>573
痛みの種類によるんじゃない？ただの筋肉痛なら軽く動かすというのも
いいかもしれない。

俺も走ってきた。しかし6㌔のみ。
ずっと足首（甲？）のあたりが痛くて休んでたんだが、今日、具合が
いい気がしたので行ってきたけど、まだ少し痛む。
しかも以前より走れなくなってる・・・・・。orz

575：2006/11/25(土) 13:26:11 ID:zfrTEBnd
12時半頃に帰ってこれました、
推定30㎞までは順調だったけど
残り10㎞くらいからはかなりペースが落ち
コンビニで給水という名の休憩も2度ほどとり何とか完走です。
二度目の給水で飲んだオレンジジュースが
生まれてきて今まで飲んだ中で一番美味しい飲み物でした。


576：2006/11/25(土) 13:31:10 ID:9lHXYHC+
>>569
捕まえたのか！
ちょっとうらやまし～
しかし凄い反射神経だな！

こちら＠中原区
かるくご近所さん



577：2006/11/25(土) 13:33:28 ID:Eu/P6K7N
>>575
完走お疲れ様!!!　すごいですね～。
俺なんか10㌔がやっとなのにｗ
よかったらスペック教えて下さい。
参考にさせていただきます。

578：2006/11/25(土) 14:05:43 ID:uaDlyWjm
天候が思わしくないので雨降らないうちにと思ってさっき走ってきたけど
風が冷たくて超寒かった。
つーか明日マラソン大会だから雨だけは降らないで欲しい・・・

579：2006/11/25(土) 14:23:02 ID:Urz+74s6
今朝走ったけど、激さむだった。
いつものように、半袖の機能シャツでいったら、腕が寒さでしびれた。

580：2006/11/25(土) 16:06:23 ID:HN6tKpPP
>>532
別に責めるわけじゃありません
音楽を聴きながら走るのって危なくないですか？

>>573
筋肉痛は鍛え方が足りないのか、準備運動が足りないのがが原因
ゆえに、倍以上走ると体が対応するかも
・・・・荒療治

581：2006/11/25(土) 17:02:52 ID:DiSw2pEL
>>548、>>571
自分も茨城です！

>>580
音楽聴きながら走ってます。
夜型なのですが車も自転車も少ないので歩道さえ走っていれば大丈夫です。
田舎だしね。

582：2006/11/25(土) 17:13:52 ID:4KRsEcWB
31才 男 170cm 68kg ジョグ歴三ヶ月です。
心拍数を心拍計で計りながら走っていますが、息苦しくない程度でも160くらいになります。
煙草は半年前にやめましたが、それにしても高すぎでしょうか。
エアロバイクだと負荷を高めにして、脂肪燃焼によいと言われる130をキープできますが、走ったとたんにはねあがります。
といって、いまさらウォーキングに戻す気もないのですが。
同じようなスペックの方、参考までに心拍はどんな感じですか？

583：2006/11/25(土) 17:42:19 ID:X4cKZXcG
>>582
160bpmで息苦しくないんですか!?

584：2006/11/25(土) 17:51:33 ID:rR8S2B3C
>>582
33 / ♂ / 67kg / 3ヶ月 / 運動経験ほぼなし ですが、6分強/km のペースで 140～150 ぐらいです。
まだ30分ちょっとぐらいしか連続で走れていませんが、参考になれば。


585：2006/11/25(土) 18:23:59 ID:SAWaihhb
10km55minで140bpmです　44♂

586：2006/11/25(土) 18:30:26 ID:8+2DYQ6v
>>582
心拍数って個人差大きいから他人のを聞いても全然参考にならないよ。

587：2006/11/25(土) 18:37:11 ID:zfrTEBnd
>>577
35♂175cm65kgです、
初マラソン完走記念にシャンパンで乾杯します
一人寂しく、、、orz

588：2006/11/25(土) 18:52:22 ID:1Qpfx6S7
>>587
一緒に乾杯する事は出来ませんが、私でよければお祝いの言葉を。
「完走おめでとうございます、お疲れ様でした！」


さて、私も頑張ってこよっと♪
行ってきますﾉｼ＠佐賀

589：2006/11/25(土) 19:12:56 ID:vKtAYFY9
>>587さん

590：2006/11/25(土) 19:14:43 ID:vKtAYFY9
>>587さん
歴何年で普段どのくらい走っているか教えてください。589失礼しました。
おめでとうございます。すごいやってみたいです。

591：2006/11/25(土) 19:18:12 ID:oLgGawE7
>>587
完走おめでとうございます。
羨ましい限りです。

＼(^｡^)／

592：2006/11/25(土) 19:23:38 ID:zfrTEBnd
>>588-590
ありがとう御座います、酔いと嬉しさでホロッときました
>>590
かれこれ10年ですかね、
ただここ数年だらだらとやってたら
寺門ジモンみたいな体系になってしまいｗ
8月頃からこの板にお世話になっています。
平日はよほど帰りが遅くない限り10kmくらい
休日は20kmくらい走っています。　

593：2006/11/25(土) 19:25:14 ID:zfrTEBnd
>>591
どうもどうも、
有難う御座います。
皆さんのおかげで凄く良いお酒になりました。

594：2006/11/25(土) 19:34:00 ID:vKtAYFY9
>>592
教えてくださってありがとうございます。やっぱりすごく
走っていらっしゃるんですね。見習える段階にまだなって
いないけど、超超長期の目標にさせていただきます。
とりあえずマイペースでがんばります。

595：2006/11/25(土) 19:37:48 ID:oNUMheWh
のめりこめるっ!!　のめりこめるっ!!　って歌い叫びながら走ってます


596：2006/11/25(土) 19:50:18 ID:svx72Znp
>>573
補足的に・・
腰の下で着地する
ふくらはぎの力を使わないで走る、力をこめてキックしない
ｽﾄﾚｯﾁ
http://icofit.net/gym/stretching/items/calf/index.html　の　3.ｶｰﾌ ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ(強)

>>582
ｼﾞﾑの室温が高いか
走るのに力が抜けていない気がします
もっと楽に走れずはず！と思って、上手に走ってる人のﾌｨｰﾘﾝｸﾞを盗んでみては？
上手にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする人がいなかったら、皇居とか駒沢公園などのメッカを探訪してはどうしょう
160拍は多いですね、普段は150ぐらいまでにしたほうがいいと思います
長くやっていて心拍数が少ない人は多かれ少なかれｽﾎﾟｰﾂ心臓になっていますよ

597：2006/11/25(土) 19:52:03 ID:TRRrBJpk
たまに一人でカラオケみたいにラルクの歌うたいながら歩いてる人いる
追い抜くときなんか怖いんだよなあ

598：2006/11/25(土) 20:00:00 ID:IAdhlSib
みなさん、ダイエットはしたことありますかね？
体重を落としたいとか、きれいになりたいとか。
そのダイエットを簡単にやれる方法があったんですよねー。

http://www.takumiworld.jp/item/734.html

ここに掲載されています。
いやぁ、このサウナベルトを使ったらかなりのダイエットに成功しましたよ。
みなさんもよろしければどうぞ。

599：2006/11/25(土) 20:05:09 ID:8W742g9e
210：2006/11/25(土) 19:58:14 ID:IAdhlSib
一時期は慎重153cmで70kgもあった私ですが、

http://www.takumiworld.jp/item/734.html

サウナベルトを試してみたら43kgまでやせることが出来ました。
一日50分おなかに巻いてスイッチを入れておくだけなので
めんどくさがりな私にピッタリです。

600：2006/11/25(土) 20:17:24 ID:4KRsEcWB
582です。
みなさん素早いレスをありがとうございます。
やはり160というのは少々高いようですね。

無理をせずに(いまも辛くはないのですが)長く続けたいと思います。


601：2006/11/25(土) 20:26:52 ID:Mj2fZj2x
右足の薬指が痛い
一本だけ
靴が合ってないんだろうか…
赤く腫れてる感じなんで、とりあえず湿布を巻いてみたんだけど、靴変えた方がいいのかなぁ

602：2006/11/25(土) 20:57:57 ID:w+YPSkDY
前に書いたのだけど、
ハーフマラソン1時間52分でした。
3回目くらいで。
初めてのときは、2ヶ月前から初めて。
2時間10何分くらいだ多と思います。
でもすごくひざが痛くなって、しばらくは、階段上り下りつらかったな～
大会とか出ると、完走した達成感ありますよ！
結構走っている人いるんだな～と思いました。


603：2006/11/25(土) 20:59:11 ID:iORTvQYx
今から初ジョギングに行ってこようと思います。


604：2006/11/25(土) 21:09:00 ID:c4bn/ROp
>>603

犬の糞踏むなよ、いってらっしゃい。

605：2006/11/25(土) 22:00:02 ID:llwscGWq
寒いな！こたつも出して外に走りにいくのが億劫な季節になってきましたね。
服で体型隠せるし「冬はジョグお休み」な人も多いんだろうなぁ。

ここの住人も減ることでしょう。

606：2006/11/25(土) 22:01:18 ID:6dOkuptY
寒さに負けずに今から走ってくるお

607：2006/11/25(土) 22:05:38 ID:PCrXok0U
今日は１０kmいってきたよ。明日もがんばろうっと。

608：2006/11/25(土) 22:26:25 ID:4H2qEt2e
HR１６０なら、多い過ぎでもないでしょう。
ハアハア、ゼイゼイしているのならスピードを落とさなければ意見でしょうが。
１０ｋｍ　７０分　５７歳　１６７ｃｍ　６６ｋｇ


609：2006/11/25(土) 22:27:22 ID:XD23rYXu
私はじっとしてても汗だくになる夏場より、走って体が程よくあったまる冬場の方が
ジョギングしやすい。
今月から走り始めたんだけど、元来汗かきだから夏場は脱水症状になりそう。

610：2006/11/25(土) 22:42:25 ID:rmbc/GwP
膝を痛めたのでLSDで10km/75分ぐらいで走っているけど
デブの人に一言、俺みたいなの相手に躍起になってるのか
知らないけどちょっと飛ばしすぎですよ。
あれじゃ距離も走れないし、膝もやっちゃうだろうに。

611：2006/11/25(土) 23:06:40 ID:gVeiYxNZ
>>609
心拍数の話ですこし盛り上がってたけど、夏場のうだる暑さの時期は
異様に心拍数も高くてペースも上がらない。秋口ですこし気温が下が
ると、これまでが嘘だったように心拍数も下がったし調子も良くなった。
オフシーズンだってのが良くわかった、ジョギングでは初めての夏。

ただ、あの夏のヤバイ感じがとっても好きだったなぁ・・・
３X℃の炎天下、派手に紫外線を被爆しつつ、背中に水タンク背負って、
一つ間違えば脱水と熱中症。給水や休憩の判断ミスは許されない。
そういう緊張感がなんとも。アホですね。

>>610
なんとなく１ヶ月休んだら、靱帯の痛みとかが消えてくれて良かった。
痛めるとなかなか良くならないよね。

612：2006/11/25(土) 23:56:31 ID:+w+PZs1g
今月からランニングはじめて―２キロの―２％
痩せるペースは緩やかだが体調がすこぶるように良い。
動いて痩せるのが一番だと実感。

ところで生理中って体重落ちにくい。減らないにしても増やさないようどんな工夫してる？

とりあえずわたしは走る距離伸ばして食事量減らすけどこれで良いのかな？

613：2006/11/26(日) 00:30:11 ID:Cwp2lHla
走ってきた＠松本
すげー寒い。氷点下だ。
北海道や東北に比べたらマシだけど、寒いものは寒い。
今日はいっぱい食った。

614：2006/11/26(日) 00:30:53 ID:9IMJR92V
いやいやいや。たいした物です!!!!!!!

亀ですけど発泡酒で乾杯!!!!

615：2006/11/26(日) 00:46:48 ID:nVGmPvr/
走ってきた＠札幌
家の周りはブラックアイスバーンで走れたものじゃないです(´･д･`)
転んで怪我しそうなので周りを１０分くらい、軽く汗ばんだ所で帰宅。
がっつりと積もってしまえば滑らないから走れそうだけど
冬はどうするかなー。
家でショコとか屋内体育館でジョグとかは性格的に無理ｗ

616：2006/11/26(日) 00:48:13 ID:DQfQAedS
>>615
雪の中、雪中行軍だ
共にがんばろぜ
＠山形

617：2006/11/26(日) 01:01:33 ID:RKE+BDZV
>>595
でもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞじゃその曲早送りじゃないとﾋﾟｯﾁが合わないな

618：2006/11/26(日) 01:25:50 ID:WH7RgfZ7
今走ってきた
ジョグ前に見たサイレントヒルのせいで暗闇がｵｿﾛｼｽ

619：2006/11/26(日) 01:30:30 ID:vxtaBuiq
ふたたび582です。
その後、九時過ぎにひとっ走りしてきました。
なるべく力まずリラックスを心掛けたところ、145～150の範囲で走れました。
かなり寒いなかでしたが、入念なストレッチのお陰か、はたまたゆっくり歩くところから始めたのが良かったのか。
いずれにしても、ちょっとした心掛けでも変わるものですね。


620：2006/11/26(日) 01:57:48 ID:qstFz9gP
ジョギングだけではなく、エアロバイクでもＢＭＰ２００くらいで
やってるんだけど、大丈夫かな？
なんかＢＭＰ１８０以下の状態が全然ないんだけど

621：2006/11/26(日) 01:58:41 ID:qstFz9gP
すまん、ＢＭＰ－＞ＢＰＭです

622：2006/11/26(日) 02:17:25 ID:zxzYk/CG
>>601
俺も足の中指の付け根が痛い。
大事をとって今日はお休みにした。
さむいからじゃないからなっ！


623：2006/11/26(日) 03:09:44 ID:OpW0DHLB
１０ｋｍ走ったが、おいらは足の甲と足首、そして膝の外側が痛い。
なんか最初からしっくりこなくて段々痛くなってきて、タイムも5分以上遅かった。
風呂浸かったので、とりあえずバンテリン塗って寝よう・・

624：2006/11/26(日) 03:12:08 ID:Q625NQIo
バンテリンって結構気持ち良いのな（ｗ
ドラッグストアで試供品貰って捨てなくて良かったよ

625：2006/11/26(日) 03:47:27 ID:3Mz/bA6f
インドメタシンは危険だぜ

626：2006/11/26(日) 04:56:16 ID:2BgOxau9
走ってきた@茨城

>>571、>>581
おたがい頑張りましょう！
今朝体重計ったら80kg割ってた
こんな数字見るの何年ぶりだろ…
この重みのおかげで脚痛いとこだらけ、
フェイタス使いまくってますよ～

627：2006/11/26(日) 06:09:29 ID:3Mz/bA6f
今いってきた＠三鷹　
ってことで初の月間100ｋｍ達成

インドメタシン等は淡白質の合成を阻害してるから使い続けると
筋肉が痩せて老人みたいになる

628：2006/11/26(日) 06:11:31 ID:Q625NQIo
バンテリンにインドメタシン入ってるじゃん
違う薬のことかと思ってたよ

629：2006/11/26(日) 06:17:35 ID:3Mz/bA6f
結構有名な話だと思ったけどな
インドメタシン　危険　とかでググルと一発出てくると思う

630：2006/11/26(日) 06:43:14 ID:MMIhUM9/
いつも２０分ジョグだけど昨日初めて１時間にチャレンジ、でもいつもより遠くまで行ったら
速く家に帰りたくなってちょっとペースをあげてしまって（といっても亀さんだけどｗ）
５２分で帰ってきた。
さっき２０分ジョグから帰ってきました＠横須賀。
昨日の疲れで膝に違和感あったけどインドメタシン怖いんですね、勉強になりました。

631：2006/11/26(日) 07:07:53 ID:q8rVv4Tl
今日は地元のマラソン大会・・
マラソンは高校以来でハーフはちょっと無理かなって思ったんで10km走ってきます

632：2006/11/26(日) 07:17:18 ID:Vg3vB4IU
なんか気分がいいので走れる限り走ってくるぜ
でもたぶん20キロぐらいで挫折の予感・・・

走り始めてからフルマラソンできる人の体ってどーなってんのかね？
と疑問な今日この頃・・・

633：2006/11/26(日) 08:02:07 ID:0InzlpCT
>>626
お疲れさまです。
茨城といえば千波湖のジョギングコース良いなぁって思う。
もう白鳥とかも戻って来てるだろうし。
四季に富んだジョギングコースって良いなぁ。

自分のジョギングコース（歩道）は坂ばかりだから平坦な道に憧れるな。


634：2006/11/26(日) 08:05:27 ID:hD7hJ5wa
>>601
サイズが合わないなら歩いても痛くなるよね。
薬指って強い負担がかかる側ではないし・・・。
買い換える前に、靴下の厚さを左右替えてみるとか、紐の締め方を調整するとか。

左右の足の大きさが違い、左右の足の形が違い、左右の足の使い方が違い、左右の足の骨、靭帯、筋肉の強さが違う
誰もが同様の体だから、左右対称の靴を買った以上何らかの調整は必要になるのでは？
私は合わせるのに1ヶ月かかりました。
左右の靴を見比べると、別々の人の靴みたいです。

635：2006/11/26(日) 09:17:56 ID:i1cllHhP
>>620
世の中 MAX230 位で回る人もいるそうだ。

俺はきっちり計算式通り(220-年齢=MAX)の平均人間だけど
10km に限れば、より高い心拍数で回せるようになったな。
平均171(半年前)→175(いま)

>>632
20km 走れたら、後はのんのんのんと42km行っちゃうから。
ペース管理と補給を間違わなければ大丈夫。LSD の練習を
繰り返して置くことをお勧めする。ダイエットにもよさげ。

純粋に体重が軽くなるのと、脚の疲れに対する耐久力は向
上してるみたいね。展示会なんかで歩きっぱなしとか、平気
になって、これは嬉しい。

てか１ヶ月走るの休んで、この前旅行に出たら２ｋｇ太った！
腹が緩い。むにゅむにゅだぁ～

636：2006/11/26(日) 09:19:31 ID:1mMw9Osy
>>622
靴変えた日に痛みが出たんで俺の場合は寒さからだけじゃないっぽい
しかも翌日も走ってしまったんで悪化orz
やっぱり無理しちゃだめだね

>>634
なるほど、とりあえず靴紐もう一度締め直してみますわ
その前にとりあえず痛みが和らぐまで昔の靴に戻してみます
俺は骨盤の歪みが酷いんで、より足を痛めていそう・・・

637：2006/11/26(日) 10:35:57 ID:XmnRmsr4
心拍数にはかなり個人差がありますが、高血圧を併せ持っている人の場合、
心臓にかなりの負担を強いていることは間違いないですから、
ペースをさげるなり、ウォーキングにするなりしたほうがよいと思います。
寿命を縮めます。



638：2006/11/26(日) 10:59:12 ID:UhJ1nGw8
今朝も１６キロ９０分行って来た
ジョグ始め＋筋トレ併用して４ヶ月
体中が締まってカチカチの体になってきたよ
（一年前は90kg体脂肪35%のデブ→64kg/12%)

あと、食べても太らない体になった
これが一番驚きです！
でも油断大敵

639：2006/11/26(日) 12:26:35 ID:R4nWexlX
最近、ヒザとスネが痛くてモチベも上がらずじぇんじぇん走れなかったんだけど
今朝は久々に10㌔走れますた。やっぱジョグは気持ちいいね～♪

640：2006/11/26(日) 12:37:26 ID:mY8M091z
>>638
すごいなーその変わり様。
まわりの反応がすごいんじゃない？

641：2006/11/26(日) 12:53:25 ID:FO5CLK8X
>637
でも僕の血圧はわりと低いほうですよ。
家族全員そうだし。

642：2006/11/26(日) 14:24:06 ID:Xkcii8yO
哺乳類の心臓の耐久性(心拍数の総数)には限界があるらしい。
本当かどうかは眉唾だけど・・・

心臓は、先ず、動きを大きくし、足りないと回数(心拍数)を多くする。
同じ事をして、不自然に心拍数が多いのは、どう見ても、改善を要する異常でしょう。

643：2006/11/26(日) 15:24:30 ID:i1cllHhP
｜不自然に心拍数が多い
ここの判断が非常に難しいわけで、みんな質問してる。

644：2006/11/26(日) 15:49:21 ID:hG5Qk4l8
こんな記事を発見したよ
http://release.nikkei.co.jp/detail.cfm?relID=145281&lindID=4
従来のWearLinkが使えると嬉しいが・・・

645：2006/11/26(日) 16:06:48 ID:hG5Qk4l8
>>643
心拍計を持っているなら、LTを探してみるといい　　>>8参照
<十分なｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟとｽﾄﾚｯﾁを行った後>
平坦な0.5～1kmの周回（折り返しでもいい）ｺｰｽをﾍﾟｰｽを少しずつ上げながら、
ﾗｯﾌﾟと平均心拍数を計測する
ﾗｯﾌﾟが短縮に比例して心拍数も上がるが、あるｽﾋﾟｰﾄﾞから心拍数の上昇が急激になる
このﾍﾟｰｽ以下にLT（乳酸性作業閾値（lactate threshold）)がある
LT以下で運動するなら有酸素運動としての危険は少ないはずです
（でも、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟとﾀﾞｳﾝは必ず入れること）
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
37～44p

646：2006/11/26(日) 16:09:07 ID:dScPUw2Y
その測定が通常の条件下では不可能に近いでしゅ

647：2006/11/26(日) 16:33:55 ID:q8rVv4Tl
マラソン大会行ってきたぞ
タイムは10km1時間6分・・・超ダラダラ走った

648：2006/11/26(日) 16:59:45 ID:T4A+KJ8y
言い訳は見苦しいですよ

649：2006/11/26(日) 17:11:48 ID:kizZ6C5/
うん、超ダラダラなんていうから言い訳がましく嫌味に聞こえる
俺、10ｋｍは55分切れないもん

650：2006/11/26(日) 17:18:43 ID:EhJXCd5F
走るのは楽しいんですか？


651：2006/11/26(日) 17:27:03 ID:q8rVv4Tl
>>648
>>649
言い訳のつもりなんて無かったんだが・・。
そもそも速く走るつもり無かったし。何か分からんけど気に障ったんなら無視してくれ

652：2006/11/26(日) 18:33:03 ID:qxPpNrBz
俺も、１０ｋｍはしって来た。同じく１時間６分だった。
途中から雨が降ってきて、

653：2006/11/26(日) 18:36:36 ID:WWnnzbJM
>>652
それで、どうなったんだよw
気になる

654：2006/11/26(日) 18:41:23 ID:qxPpNrBz
濡れてしまった。
ごめん。

655：2006/11/26(日) 18:52:22 ID:GrxC23Hv
(*´д`*)

656：2006/11/26(日) 19:20:17 ID:UhJ1nGw8
夜から明日にかけて天気悪そうだから
夕方１２キロ行って来た。

走れるうちに走り貯め！朝も１５キロ走ったから
ちょっと夕方は疲れた

657：2006/11/26(日) 20:15:43 ID:R4nWexlX
わたしも明日雨だから2回目行って来た。計２１キロ走ったお

658：2006/11/26(日) 20:19:09 ID:S1ENLKOw
左足の甲を痛めて10日間休んでました
歩くのにも左足をずって歩くぐらい痛かったのが大分良くなったので今日から再開しようと走ってきました
5分で帰ってきました
歩くのと違ってやっぱり走ると少し痛かった･･･orz
悪化したら良くなるのに何倍も時間かかっちゃうし･･･

走りたいよ～・゜・(PД`q｡)・゜・

659：2006/11/26(日) 20:19:50 ID:GLOcNV+A
>体中が締まってカチカチの体になってきたよ
>（一年前は90kg体脂肪35%のデブ→64kg/12%)

じゃあこの板卒業ですね。さようなら。
陸上競技板へでもどうぞ。

660：2006/11/26(日) 20:56:21 ID:vxYefPBL
>>658
まあ、焦るな。
俺も鵞足炎で２週間休んでる。
焦れば焦るほど完治が遅くなる。


と、自分に言い聞かせる。

661：2006/11/26(日) 21:06:39 ID:vDK0fJcs
夕方降ってた雨が止んだ。でもこの時間のジョグはさすがに…orz

662：2006/11/26(日) 21:18:28 ID:ZgOPXjJB
>>659
デブの僻みは見苦しいぞ

663：2006/11/26(日) 21:28:15 ID:0wbm8cDw
無理して20km走ったら足の指の爪が剥がれました。
根元の部分はまだくっついているからとりあえず放置しておこう｡

664：2006/11/26(日) 21:57:01 ID:bjsaT7G1
(；´д`) ﾋｨ!!

665：2006/11/26(日) 22:09:15 ID:nVGmPvr/
>>663
放置しておくと、変な風に生えてくるよ。
男性なら気にしなくてもいいかもしれんがｗ

外科に行って抜いてもらった方が完治は早いしきれいに生えてくる。
麻酔注射が痛いけど、たいしたことはない。

666：2006/11/26(日) 22:12:21 ID:OpW0DHLB
バンテリンぬって寝たけど、今朝起きたら左足が固まったように痛かったよ。
普通に歩くぶんには大丈夫だが階段とかは微妙に痛い。
雨はやんでるけど今日は筋トレとショコだけにしよう。

667：2006/11/26(日) 23:23:05 ID:IGFyvSsn
>>663
足は雑菌繁殖しやすいし、化膿して長引いたりする事もあるから一応病院
に行くことをお薦めするよ。

雨止まなくて結局今日は断念・・・
合羽買ってこようかな(´･ω･`)

668：2006/11/26(日) 23:33:01 ID:i1cllHhP
>>667
巻き爪の俺は、抗生物質のペーストを常備してる。

俺的に常備薬なんだが、旅行とかで鞄に入れたきり無くしたりして
買い直すことが良くあるんだが、薬局であれこれ根掘り葉掘り訊き
やがるのがウザイ。誰も、常用しないってｗ

669：2006/11/27(月) 00:23:02 ID:/SL1aR5h
雨の中10km走ってきました＠東京

ウインドブレーカーの上下で走ってきたのですが
途中からびしょ濡れでした（＾＾；）

中に滲みてこないウィンドブレーカーって
ありますかね？

寒い地域の方は大変ですね、、、たぶん東京は10℃くらいでした。


670：2006/11/27(月) 00:49:56 ID:pCvsozhd
ジョギングするとすねの辺りが痛くなるんだけどこれってジョギングよりもウォーキングの方がいいのかなぁ。
逆に痛くならないようなジョギングの仕方とかありますか？

671：2006/11/27(月) 01:02:43 ID:1ur9p0J9
ウォーキングで10キロ落として、今走ってるんだが
やっぱりジョギングはきついですね、5分ともたない。

672：2006/11/27(月) 01:34:55 ID:2LB0VJSs
>>671さんはジョギングじゃなくてランニングしてるのでは？
これでもかという位ゆっくり走る所から始めてみては如何でしょう。

673：2006/11/27(月) 01:58:40 ID:E1IrWNAT
>>670
おそらくシンスプリントだね。

ジョギング初心者がなりやすい障害だよ。
あまり痛いようだとちょっと安静にしたほうがいいけど
軽い痛みなら走っても大丈夫だよ。
もちろんペースや距離は押さえ気味にね。

スネの筋肉がジョギングに耐えられるまでに成長すれば
スネが痛むことはほとんどなくなるから
今は無理せずゆっくり身体を作っていけばいいよ。

674：2006/11/27(月) 02:01:03 ID:pCvsozhd
>>673
シンスプリントですか。。。調べてみます。
じゃ、ウォーキングで体を作っていきます。
返事、ありがとうございました。

675：2006/11/27(月) 04:15:02 ID:kFZyeYHm
雨か…(´・ω・)
せっかく早起きしたのに

676：2006/11/27(月) 07:25:03 ID:NT567ySE
雨じゃん・・・orz

677：2006/11/27(月) 07:53:25 ID:irj2DMp/
ジョグ中、鼻水が止まらないんですけれど、
おかしいでしょうか？
寒くなってきたせい？

678：2006/11/27(月) 08:42:04 ID:2LB0VJSs
私も鼻水が静かに垂れているときがある。


679：2006/11/27(月) 08:42:11 ID:eV/+OEX6
>>677
フラット走法にかえてみては？
たぶん、身体の重心の上下運動が激しいからだとおもいます。

680：2006/11/27(月) 09:09:15 ID:HS/BsU5s
>>677-678
寒冷刺激による鼻水だね。
透明で、粘りけのない水みたいな奴だと思うけど、実は俺もそう。
そういう人、けっこう多いと思うよ。


681：2006/11/27(月) 10:45:33 ID:L5IQbsg2
1週間前ほどから、腰の横あたりが、痛みます。
走り初めて1年半、今までまったくの故障なしで、突然の腰痛です。
ジョギングで膝を痛めるのは聞きますが、どなたか腰を痛めた方おられますか？

682：2006/11/27(月) 12:07:17 ID:blx8MiFx
冬場は鼻水でるよね。
そんでも強引に鼻呼吸すると軽く飛び散る。

683：2006/11/27(月) 12:10:31 ID:eV/+OEX6
>>681
着地の衝撃による内臓疲労が原因かもしれません。
プロも内臓の疲労を防ぐため、フルマラソンのあとはしっかり休養をとります。
また、高橋尚子選手や野口みずき選手のようなフラット走行は、かかとから着地するピストン走行よりも内臓に疲労が溜まりにくい
と、言われています。

684：2006/11/27(月) 12:51:43 ID:T24zx66x
フラットの宣伝うざい。

685：2006/11/27(月) 13:38:03 ID:q4jWgFNd
>>681
ジョグ歴１年で腰を痛めたよ、２ヶ月まともに走ってない
少し良くなって走ると腰を痛めてしまう、なので今は歩いてる。

腹圧を上げたり骨盤矯正、背骨矯正と病院に行かずにやってます。
膝より腰は数倍もやっかいで時間も懸かると思う
早めにスポーツ専門の医師に診てもらう事を勧めるよ。

686：2006/11/27(月) 13:47:49 ID:WJ/ZZzYN
自分は鼻水がでたら、今の時期は軍手をしているので、軍手の甲で拭います。
軍手の適度なゴワツキがたまりません。

687：2006/11/27(月) 15:00:54 ID:pkYILBXA
片鼻おさえて「ぴっ」と鼻かみできたら便利だな～って
練習してもぜんぜん上手くならない。

688：2006/11/27(月) 15:21:47 ID:kpq88xl/
>>685
有り難うございます。
痛みをだましだまし、走ってますが、
悪化させるより思い切って休養ですよね。

スポーツ専門の医者、探してみます！

689：2006/11/27(月) 15:29:17 ID:qBFN3jOQ
スポーツ専門医もいいけど
プロでもない趣味程度の人が行くと相手にされないとこもあるよ。

690：2006/11/27(月) 15:32:21 ID:V4firFX+
>>687
ｻｯｶｰ選手よくやってるよね。
自分でやってみるとただのﾊﾅﾀﾚになるし
ﾑｽﾞｲ

691：2006/11/27(月) 15:34:01 ID:uHzZzcCp
>>687
・失敗しない鼻のかみ方
ポイントは発射角と内圧です。
斜め上20度位の角度で内圧約2.5kgが適性値ですから
徹底的に練習して感覚を掴みましょう。
ttp://www.alles.or.jp/~iju/t04.html

692：2006/11/27(月) 16:25:32 ID:ptWAaeD/
夜から雨という予報だったので
早めに１２キロ走ってきた
新しく買ったタイツCW-Xをさっそく履いてみたが
なかなか

693：2006/11/27(月) 18:31:34 ID:5kmfj8Tm
手鼻は思い切りが必要
俺も去年の冬にジョグ中に急な雨に降られて、どんよりした気持ちで帰る途中
投げやりになって練習したら突如できるようになったｗ

694：2006/11/27(月) 19:08:26 ID:0cRAEX5+
一日中降ってなかったのに
勇んで帰宅した途端に雨かよ！

695：2006/11/27(月) 19:20:53 ID:eV/+OEX6
「かかと」から着地するピストン走行では、ひざから下を降り出すため、ひざでブレーキをかけることになります。
とくに体重のあるかたの場合は、大きな故障に繋がり兼ねません。
フラット走行では、股間節のスイングを重視し、ひざからしたの着地は自然にまかせます。
フラット走行を宣伝文句にするエヌバランスは、シューズを売るため着地の瞬間ばかりを強調していますが、
この走法が出て来た本質は、そこにはありません。
ひざや内臓に負担をかけない走りかた。
それがフラット走行です。

696：2006/11/27(月) 19:40:22 ID:eYAY6wWg
* 奥村関係者が墓穴を掘りDQN、喫煙がばれる


679[あい]
中傷してるやつに言わせてもらう！

ルールとかなんとか言ってるけどミナミがなんかルールでもやぶったのか？
たしかにミナミゎﾔﾝﾁｬだょ！中学の卒業式も刺繍ラン着てチャンプにも出てるよ！でもそれがどうしたの？あんたらに何

か今迷惑かけてんの？ﾔﾝﾁｬしてても中途半端じゃなかったよ！地元のタメとかでミナミを知らんやつゎほとんどいないっ

てぐらい名前ゎ上げてるし！
自分の通ってた中学ってより地元の中学のボスだったよ。
でもそんなミナミでもモー娘。が好きでずっとなりたいって言ってた！
チャンスがあってオーディション受けてここまできてんだよ！本気でモー娘。になりたいからタバコもやめてんだよ！
お前らゴチャゴチャ言うとるけどお前に何がわかるんや！お前らミナミの何しっとうと？
ァンチとかされてるのしってても黙って悔しいけど我慢してるんだょ！
ゴチャゴチャ言える立場なんかや貴様らゎ！
今一生懸命かわろうとミナミはしてんだょ！
何もしらんとゴチャゴチャ言ってくるのはやめてくれ！
ミナミの頑張りは最終的にっんくが決めんだから！
あんたらにはまったく関係ないょな！

11-20 21:55
女性 19歳

チャンプ＝チャンプロード↓
http://img175.auctions.yahoo.co.jp/users/0/4/4/2/aoki2k2-img600x556-1161942534imgp0154.jpg

奥村が載ってるチャンプロード
http://ec2.images-amazon.com/images/P/B000F9SPX0.01._SCLZZZZZZZ_V54354414_.jpg

697：2006/11/27(月) 19:43:51 ID:NnvaXhWx
今日は湿度が高くて久しぶりに汗だくだった＠神奈川

698：2006/11/27(月) 20:19:12 ID:j7jHCaEf
>>695>>683
釣られてあげる
>股間接×
股関節を中心とした後方ｽｲﾝｸﾞ動作は、ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽの定義しているﾌﾗｯﾄ走法に限らない一般的なもの
だいたいﾋﾟｽﾄﾝ走法が特徴的な人っているのか？
>高橋尚子選手や野口みずき選手のようなフラット走行
誰がそう決めたんだ？
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽの定義しているﾌﾗｯﾄ走法じゃないし、ｱｼｯｸｽの契約選手だよ
高橋尚子はしっかり踵から接地しているし、なんなら高橋直子の骨底画像をみせてあげようか？
踵外側が磨り減っているから・・
>内臓に負担？
股関節前傾が出来ていれば体幹部は安定します、当然内臓もね

699：2006/11/27(月) 20:27:09 ID:yMdLtsZq
7㌔いってきたよ＠yokohama

700：2006/11/27(月) 20:36:44 ID:j7jHCaEf
>>689
同意、走るの止めるように説かれた事があるし、相手にされなかったこともある

>>688
鉄棒にぶら下がるのはいいですよ
痛かったら足をついてもかまわないから・・・
ところで腰痛体操の類はやってますか？
ｽﾄﾚｯﾁと腹筋は腰痛の予防（ﾘﾊﾋﾞﾘ）の基本だと思うけど

走るｽﾎﾟｰﾂ医を探してみてください

701：2006/11/27(月) 20:46:17 ID:8UyKyxtx
軽度椎間板ヘルニアの痛みが1週間ちょっとで引いてきました
二日前から5キロのウォーキングと1キロののジョグをしながら様子見です。
やっぱり体動かせるのは気持ちいいね

702：2006/11/27(月) 20:46:21 ID:4cbIpDNV
>>695
そんなに熱弁振るわなくても
俺も含めてフラット走法のひとは多い。

703：2006/11/27(月) 21:10:22 ID:eV/+OEX6
高橋尚子選手のフォーム分析は、長谷川教授と山内教授が研究し、「ランナーズ」2003年4月号に掲載されました。

704：2006/11/27(月) 21:11:31 ID:nAb6bj5E
フラット走法って股関節から下の動きばかり強調してるからダメ
じつは股関節から上の動きの方が大事なのに何の説明もしていない

705：2006/11/27(月) 21:20:23 ID:j7jHCaEf
樹里ちゃん足速そうだな　＜のだめ　　＜独り言

706：2006/11/27(月) 21:25:35 ID:iDs86XmI
ちょっとお聞きしたいんですが、10キロを60分で走るのと
90分で走るのではどちらが脂肪を効率よく燃焼出来るのでしょうか？？

707：2006/11/27(月) 21:31:07 ID:QSgecGGK
>>706
こういうのたまに出てくるが
とにかく継続してジョギング出来るペースで走り続けなさいってこった。
効率、効率とか言うけど
あんたは１０キロ６０分で走れるのか？
走れるんだったらダイエットも終盤に差し掛かる頃だろうと思うがね。

708：2006/11/27(月) 21:32:55 ID:ptWAaeD/
燃焼効率とか言うより
とりあえず継続して走ってる奴の勝ち

709：2006/11/27(月) 21:39:48 ID:NMue9s21
一番の勝ちは「走ることは気持ちいい」と感じる心を持ってること

710：2006/11/27(月) 21:56:07 ID:j7jHCaEf
>>706
ﾃﾝﾌﾟﾚぐらい読んでくれよ　　>>8

711：2006/11/27(月) 22:01:37 ID:j7jHCaEf
>>703
検索してみた
http://homepage3.nifty.com/~seiichi/book/doryokuno.htm
なんだか売名家みたいな印象ですね

712：2006/11/27(月) 22:03:20 ID:Y9jttg1r
寒くなってきましたなぁ…天気も崩れ気味だし。
明日プールでも行ってみようかな(・ω・???)

713：2006/11/27(月) 22:20:21 ID:4cbIpDNV
寒いね。
トレッドミルやりにジムとか行くとお金かかる。
金がかかるダイエットがいやだから、ジョグ始めたのに
これじゃ、本末転倒だよ・・・。


714：2006/11/27(月) 23:09:18 ID:sZiFfV/e
今日はいつも走る時間寝坊してしまい、朝ご飯食べてから走ってきた。
帰って体重計乗ったら‐2キロだったけど食事したり運動すればすぐ増えたり減ったりするからあまり信じなかったけど、やっぱり嬉しいもんですね。
ここの書き込み見ると朝食前が一番いいみたいだけど…気分的に食べた後に走りたくなってしまうけど、あまり意味無いのかな？

715：2006/11/27(月) 23:15:48 ID:IcVQGGoo
>>714
消化の問題などもあるので、食後であるなら食後二時間以上経過している方が好ましいそうですよ

ジョギングの時の呼吸法ってみんなどうしてる？俺、小学校で習った鼻で二回吸って、口で二回吐く・・
をずっとやってたんだけど、これどうなんだろう

716：2006/11/27(月) 23:18:27 ID:4cbIpDNV
>>714
意味ないことは、ないんじゃない？
食後すぐは、胃に血流が行くらしいから、走らないほうがいいだろうけど。
食べた後に走ると、エネルギー補給される分、長く走れたりするよね。

717：2006/11/27(月) 23:24:00 ID:LkBWyaRC
ここ一週間、全く走っていない。
だんだんモチベーションが下がってきた。
このままやめてしまいそう。

718：2006/11/27(月) 23:27:22 ID:sZiFfV/e
>>714です。
食べてすぐだと横っ腹痛くなるので時間置いてからウォーキング多めのジョギングしてみました。

走れるときに走ればいいですね。
みなさんは時間帯はまちまちですか？夜走ってる人が多い気がしますが・

719：2006/11/28(火) 00:12:00 ID:7OrgZf1/
>>717
気持ちわかるよ(･ω･｀)けどやめたら太りそうだから…私走る！

>>718
夜は怖いので暗くなる前の夕方走ってます。仕事始めたらそうもいかないから必然的に夜だけど…朝眠い。

720：2006/11/28(火) 00:25:35 ID:sCryJxJR
ジョグ初めてそろそろ１ヶ月が経とうとしてるんだけど
食事制限もして週4～5日60～90分走ってるけど体重が1㌔も減らない。
体脂肪も変わらない。
でも見た目は絞まってきた。
何でだろ…数字にでないと素直に喜べないよね

721：2006/11/28(火) 00:26:42 ID:dM7yqZ9p
走ってきた@松本
今日は暖かかった。途中で雨降る心配して合羽着て。
モスでロースカツバーガー食った、すげーうまかった。
明日は坦々麺食う予定。

722：2006/11/28(火) 00:36:00 ID:JSvvTLQm
>>720
そういうときは、休養をかねて、
週末に好きなだけ食べる。そして、走らない。

そうすると・・・あら、不思議、体重が減りましたｗ
経験者には、わかる話。

723：2006/11/28(火) 01:01:57 ID:/nRw7GQh
コブクロ、平井犬、レミオロメンこな～～～～～～～～～～ゆき～～～～～～～～～この辺りがかすれず完璧に歌いこなせるようになりました
本当にありがとうございました

724：2006/11/28(火) 02:46:48 ID:fcI7Abbx
>>717
私もよくそうなる。
そのときはフツウの服のまま着替えもせず近所１周、
３００mくらいかる～く走ってみると、勢いがついて餅が戻る

725：2006/11/28(火) 07:12:47 ID:jtmtGQxo
>>724
ゴミ出し場とか、近くまでの用事で、走ってみると、
お、走るのっていいなぁ、と、再認識することあります。

ジョグに限らず、動くまでが面倒で、
動き出すと、気分がのってくるんですよね。

726：2006/11/28(火) 10:06:12 ID:TW+/p7lC
>>713
スポーツジムの会費って一回飲みに行くぐらいのもんだろ。月７～８千円。
効率と健康を考えるんだったら安いもん。ネットにつなげる位の余裕があれば
無問題。

727：2006/11/28(火) 10:17:22 ID:C//8kZfR
>>723
ジョグするとカラオケにも効果あるのか。
歌いにいってくるかな。

728：2006/11/28(火) 11:34:16 ID:mV42ltT4
>>726は無駄な健康器具やサプリを買いまくってそうだな。
んで当然、ピザｗ（・∀・)

729：2006/11/28(火) 11:51:04 ID:aIONlfL+
俺は人が見てないと、手ぶりつきでラッパーになりながら走ってるからどうみても危険人物。

730：2006/11/28(火) 12:02:45 ID:SWCWDabv
>>722
で、そのまま気を抜くと知らず知らずに元通りと…

731：2006/11/28(火) 12:17:50 ID:sCryJxJR
720だけど
>>722>>730
㌧
気抜かないように週末胃に詰め込んでみるよ

732：2006/11/28(火) 13:43:13 ID:EfkcRDjx
なんで皆　平日に1時間とか2時間、10㌔とか走れる時間あるんだろう。
学生とかなら分かるけど、あたしなんて仕事帰って、どう時間やりくりしても
4～5㌔走るのが精一杯。

733：2006/11/28(火) 13:46:30 ID:SQmJlwSm
>>732
そりゃ帰る前や帰りながら走るからじゃね？


734：2006/11/28(火) 14:10:45 ID:Nsj51Y2s
俺は朝早起きして走ってるよ。1時間だけどね。
朝ジョグするとその日一日調子いいんだ。

735：2006/11/28(火) 14:45:38 ID:lcTAURGl
>>732
17時30分に退社、17時45分に自宅到着の私は時間タプーリ。

736：2006/11/28(火) 14:56:36 ID:zGQXniCF
>>734
一時間も走ると息切れするので10分しかもたない・・・
どうやって長々走れるの？

737：2006/11/28(火) 14:59:10 ID:fenR4LeE
＞一時間も走ると息切れするので10分しかもたない

難しいな。

738：2006/11/28(火) 15:06:36 ID:zGQXniCF
そんなこと言わず教えてくださいプリーズ

739：2006/11/28(火) 15:08:29 ID:Nsj51Y2s
>>736
俺は燃焼が目的だから結構ゆっくりめだよ。
休み休みでも徐々に距離を延ばしていけば30分、一時間と走れるようになると思うよ

740：2006/11/28(火) 15:10:53 ID:z++ha0gA
走ってる時はスタミナは大丈夫なんだけど足の筋肉（特にふくらはぎ）がすぐ痛くなる。
足筋て走ってたらついてくる？

741：2006/11/28(火) 15:19:41 ID:zGQXniCF
>>739
ありがとうです。明日から早起きして自分もやってみます。

742：2006/11/28(火) 15:21:18 ID:fenR4LeE
難しいな、と言うのは
10分しか持たない、と言いながら
息切れはするものの一時間走れる、と言ってるので
難しい表現だなって言ってるわけです。

743：2006/11/28(火) 16:27:34 ID:SQmJlwSm
>>736
ゆっくり走ればいいじゃない
別に恥じゃないよ。自分で長続きするペースでまず走るのが、ランニングの基本だし。
早歩きくらいのペースでも長く続けていれば、だんだん速くできるようになっていくでしょ。

744：2006/11/28(火) 18:11:43 ID:SIFPgYJE
昨日までハーフパンツで走ってたけど、奮発してランニング用のジャージ買ってきた。
アディダスのアディスターウォームアップパンツというモデル。これで下がってたモチベーション上がりました。
早く試したい！

745：2006/11/28(火) 18:27:14 ID:4y+I/kCm
なんか今日は体が軽かったんでぶっ飛ばしてジョギングしてきた
気持ちよかった

746：2006/11/28(火) 18:31:25 ID:uxxDXwYT
俺も休みの日、週１回で１０ｋｍは知るのが精一杯だ。週に２～３回は走りたいのだが。


747：2006/11/28(火) 18:32:38 ID:/5pgswbf
路線バスってすれ違う時に挨拶するでしょ。
ハンドルから手を離して挨拶するって危険なんじゃないかって
思うんだ。しかし、運転士たちは危ないと思ってない。

ここに行って
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/bus/1162901425

挙手してんじゃねえよ

って教えてあげて。よろしくお願いしますね。

748：2006/11/28(火) 18:38:57 ID:RN+/UumV
かぜひいたさいあくだはしれないよorz

749：2006/11/28(火) 19:02:10 ID:869Jt/Ib
やっと風邪治った。雨降ってないしいってきます

750：2006/11/28(火) 19:13:16 ID:PNysdqP3
10ｋｍ走ってきた。久しぶりに走ったんだけど楽しかったー

751：2006/11/28(火) 19:14:12 ID:wDE1G2rd
今日からダイエット板のお世話になります。
154センチ59.8キロ。なんで今までダイエットしようと思わなかったのか。
今日から風呂に入る前に20分走る→20分歩く→10分走る→10分歩く
というのと米と朝ごはんは食べないようにするのですががんばります。
19時半になったら走ってきます。何かアドバイスあればよろしくお願いします。
あと学校に行くのもバス通学をやめ45分くらい歩くことにしましｙた。
15キロ痩せたいので半年は続けます。

752：2006/11/28(火) 19:35:11 ID:F4e/NSwY
>>751
釣りかもしんないけど、お米も朝食も食べた方がいいですよ。お嬢さん。

753：2006/11/28(火) 19:36:40 ID:mQdK/qNc
走り始めて２ヶ月。
１時間で10キロ近く走れるようになりました。
で、３月にハーフに挑戦しようかと思っています。
無謀かな？
皆さんの大会初挑戦の感想やら何やら聞かせてもらいたいのですが

754：2006/11/28(火) 19:53:35 ID:gX8I9R0h
>>751
朝飯は食った方がいいと思うが。
うちでは何も食わずに歩いて学校までいってから、おにぎりか
サンドイッチか食べればいんじゃないか？
そのほうが昼までおなか持つと思うし。

運動は続く範囲の強度で適当にがんばれ。
食事は腹八分目、夕飯は脂質少なめで。あとはバランス良く。
ある程度脂質も摂らないと痩せにくくなるよ。

755：2006/11/28(火) 20:07:11 ID:gX8I9R0h
>>753
ぜんぜん無謀じゃないよ。
からだと相談して、週に1、2度ロングジョグを取り入れてみたら？
2時間くらい無理なく走れるようになれば、レースも余裕でしょう。
ビルドアップぎみにジョグのペースあげたり、短い距離のインターバルなんか
ときどき入れて、心肺に負荷かけられればもっといいかな。

レースでは前半押さえ気味に入って、後半からギアチェンジでごぼう抜きおすすめです。

756：2006/11/28(火) 21:26:28 ID:rW9OzVf/
>>753
ハーフはいいと思うよ。４ヶ月目くらいに 10km 出たけど
その距離だとあまりにもペースが上がって死にそうだった
（けどゴールまでたどり着いちゃう微妙な距離ｗ）ので正
直後悔した。10km は侮れん。

フルはロングジョグをしっかりこなしてからの方がいいよ。
ハーフの３ヶ月後とかね。ダイエットの目的もはっきりす
るしレースはいいねぇ。

757：2006/11/28(火) 22:18:13 ID:869Jt/Ib
病み上がりだとエンジンのかかりが悪い感じだった。

758：2006/11/28(火) 22:43:11 ID:WM9dpUsw
>>751
ここにいちいち日記を書かなくていいですよ。
たまに自分のブログとカンちがいするおばさんがいますけど、ここはそういう場じゃないんで。

あと、ダイエットを開始するのにわれわれに断らなくてもいいですよ。
お好きにどうぞ。ここに書き込みしてもやせませんからね。

759：2006/11/28(火) 22:47:11 ID:X3XkBfA9
>>758はリバウンド王


760：2006/11/28(火) 22:50:05 ID:RN+/UumV
>>758は言い過ぎ。

761：2006/11/28(火) 22:51:25 ID:dM7yqZ9p
走ってきた＠松本
昨日よりは寒かったけど、3度もあったので快適だったｗ
家系のラーメンと高菜ごはん食ってきた、うまかった。
食ったのはいいけど、走らなきゃダメとおもうんでしばらく濃いうまいものは食わない。


762：2006/11/28(火) 22:52:27 ID:tm6jqxum
>>758
ピザ乙。

763：2006/11/28(火) 23:23:29 ID:47sXrNjl
>>758
>>ここに書き込みしてもやせませんからね。

ﾜﾛﾀｗ

764：2006/11/28(火) 23:27:33 ID:avarN3+D
空腹時に走ると脂肪が燃えやすいと聞いて夕食前に走ってるんですが
あの時間帯はご近所から美味しそうな香りがしてきていかんな…

はじめて二週間ぐらいだけど苦しくならずに走れるようになってきた。
10㌔目指してガンガルぞぉ～！

765：2006/11/28(火) 23:38:10 ID:7OrgZf1/
もう３日も走れてない…けど体重が落ちた。
わかる…わかるぞ！筋肉が落ちてゆくのが！脂肪がついてゆくのがぁぁぁヽ(｀Д´)ノ
お外で走りたいよ～雨のバカ

766：2006/11/28(火) 23:48:45 ID:F4e/NSwY
腹筋にキュ～って力入れながら走るとけっこうクルね。
翌日は筋肉痛になるし。

767：2006/11/29(水) 01:10:13 ID:NlJwZaSP
今日は休息のため走らず

768：2006/11/29(水) 01:11:49 ID:aCmRj35j
>>751
ほどほどに、いこうぜ。
長続きするやつが、結局やせる。
無理な方法は考えないようにしようぜ。
続けることが大事。
あと、走るのにハマると、ダイエット忘れそうになるから。
走ること自体が楽しくて。

769：2006/11/29(水) 02:36:55 ID:Tr45cLpw
>>761いいもん食ってますね。何キロ走ってるの？

770：2006/11/29(水) 02:40:25 ID:GI1Fz4k/
>>758おまいは特注巨大ピッツァ

771：2006/11/29(水) 06:38:31 ID:0JxwyMJZ
ｻｳﾅスーツって意味あります？前テレビで、ｻｳﾅでかく汗にはあまり不純物が含まれていない
とかいってたんですが…

772：2006/11/29(水) 07:07:52 ID:OpzUExyK
771：2006/11/29(水) 06:38:31 ID:0JxwyMJZ
ｻｳﾅスーツって意味あります？前テレビで、ｻｳﾅでかく汗にはあまり不純物が含まれていない
とかいってたんですが…

773：2006/11/29(水) 07:19:36 ID:FubYoU70
このところ、ジョグ＋エアロバイクになっています。
バイクを先にこぐと、微妙に速く走れます。
五キロ３３分が、２８分という程度ですが。
エンジンがかかっているということかな。

774：2006/11/29(水) 07:48:53 ID:igm3Qbvb
風邪悪化。ただでさえ雨でここ３日間走ってないのに…早く走りたいよ～orz

775：2006/11/29(水) 08:15:36 ID:tfk4ui2c
>>771
水分を削るような減量（ダイエットとは違う）するなら。
一般的には害の方が目立つ。

普通に暑くなく寒くない格好で走るのが最強。

>>773
走ってからバイクこぐとどうなるの？

776：2006/11/29(水) 08:24:23 ID:X6OgFmq2
微妙に速く走れます。

777：2006/11/29(水) 08:26:42 ID:k5HqhYOj
どのスポーツでも何故アップなしで試合に出る選手がいないのを考えれば
そんなのしごく当然にわかること

778：2006/11/29(水) 08:51:26 ID:FubYoU70
当然のことでも、実感すると、新鮮なんで。。

走ってからバイクのは、さほど変化はないです。
バイクの設定が、軽め過ぎるのかな(心拍数１４０)

779：2006/11/29(水) 08:58:22 ID:k5HqhYOj
運動経験が少ない人にはそんなもんなのかもね
あたりまえのことなんだけどね

780：2006/11/29(水) 09:39:33 ID:HU6b/nli
新鮮てのもすごいね・・・。いままで一度も感じた事なかったんだ・・・。

どんな生活してきた人？
やっぱ一般人とはちがうようなお嬢様学校育ちなのかな・・

781：2006/11/29(水) 09:44:29 ID:X6OgFmq2
馬鹿どもあんまり調子に乗るなよ

782：2006/11/29(水) 09:50:52 ID:fx/uD2BN
カスが何か用か？

783：2006/11/29(水) 09:55:36 ID:7YRjCglt
まぁそうカッカするな。走って汗でも流しておいで

784：2006/11/29(水) 10:19:45 ID:LD+1qZsV
定期的に>>778のような空気の読めない痛いのが涌いてくるけど
掲示板自体にそういうプログラムでも埋め込まれてるのかなあ

100レスごとに痛い書き込み発動プログラム。

785：2006/11/29(水) 11:03:13 ID:i+t/s8W4
>>784
ほんと、定期的におまえみたいのが湧いてくる


786：2006/11/29(水) 12:01:51 ID:PX05IvyM
結構ここの話に出てくるけど、走る前に軽い食べ物を入れるとスタミナアップするのマジだね
今日たまたまそんなことしちゃってびっくりした

787：2006/11/29(水) 12:41:25 ID:Ep8knbfQ
走ってるときに聞く音楽によってもスピードやスタミナに差が出てくるなー
常に新鮮な曲がランダムに聞けたら、走るのもっと楽しくなるのな。

788：2006/11/29(水) 13:30:39 ID:tzOPgtcO
相変わらず定期的に殺伐とするなこのスレ。
ジョギングみたくまたーりいこうぜ

789：2006/11/29(水) 15:54:11 ID:Niv8u7Vz
いや～、外を１０kmくらい走ると気持ちがいいね～


790：2006/11/29(水) 16:40:28 ID:heBi03kI
いや～、外を１０kmくらい走ると脳からドーパミン出て気持ちいいね～

791：2006/11/29(水) 17:24:25 ID://3U+UFs
早く10km走れるようになりたいよー！


792：2006/11/29(水) 17:28:08 ID:DfdZe8ee
１０ｋｍ走るような脳みそ筋肉の馬鹿は陸上版に逝け。

793：2006/11/29(水) 17:35:35 ID:/koddE/5
よかった俺9.8kmしか走ってないから馬鹿じゃない

794：2006/11/29(水) 18:04:03 ID:XpROkfoo
俺、15キロしか走れないし、脳に筋肉はないから、陸上板では居場所がない


795：2006/11/29(水) 18:05:57 ID:R1mTzN23
俺も9.8ＫＭ走ってから500ｍ歩くから大丈夫かな。

796：2006/11/29(水) 18:34:04 ID:ZgMAJGkx
はぁ～こりゃこりゃ

797：2006/11/29(水) 18:48:09 ID:0JxwyMJZ
>>775ありがとうございます

798：2006/11/29(水) 18:48:43 ID:tKyMgdLx
10ｋｍじゃなくてもいいから心地よく5ｋｍ走れるようになりたい

799：2006/11/29(水) 19:11:54 ID:LD+1qZsV
早く>>792がジョギングできるぐらいまで痩せますように・・・
（・∀・)

800：2006/11/29(水) 20:10:23 ID:U/KGnsRL
今まで中学から使ってた安い運動靴で走ってたんですが新しいシューズ
買おうと思います。
どういう靴買えばいいかわかりません。

おすすめのシューズ教えてください。
走るのは河川敷や道路で４０分～６０分いつも走ります。

男です。

よろしくお願いいたします。

801：2006/11/29(水) 20:16:28 ID:Vz6Kl2eg
>>800
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/


802：2006/11/29(水) 20:16:33 ID:wLC/lpKk
いまさっき、上ジャージにcw-xのタイツで走ってたら、
女性二人組みに爆笑された・・・

　　　 。。
　　　。　 　　　。　+ 　 ヽヽ
゜　。・　。　+゜　　｡･ﾟ　(;ﾟ｀Дﾌ。ｳﾜｧｧｧﾝ
　　　　　　　　　　　　ノ(　/
　　　　　 　 　 　　　　/ >

803：2006/11/29(水) 20:23:49 ID:GrzqiPlI
１０キロ行ってきたよ＠yokohama

804：2006/11/29(水) 20:36:57 ID:Aloq8a/Q
>>802
お気の毒。
知らない人は笑うかもね。
自転車の世界でもジャージにレーパンを変態って思う人はいるよ。


805：2006/11/29(水) 20:59:25 ID:NlJwZaSP
>>802
私はCW-Xのタイツ
上は長袖Tシャツ＋ランニングベストで走ってるよ
いかにもランナーって格好だから
チンタラペースで走れない・・・

でも格好でモチベーションを維持してるので仕方ないのよね

806：2006/11/29(水) 21:19:56 ID:gDmjertm
朝走るのはまだまだ恥ずかしいので夜走っていますが
食事前に走る方が脂肪燃焼にはよいのでしょうか？
現在は、夕食後2時間程度してから走っています。

807：2006/11/29(水) 21:47:18 ID:bVTC6X0b
1時間・12キロ行ってきた。
今日は爽快だった！

808：2006/11/29(水) 21:50:43 ID:ROOljOVg
最近走ってると
肺がスゥスゥして気持ちいいぜ！！
冬素敵

809：2006/11/29(水) 21:56:14 ID:/r4yaeOw
冬素敵だけど、外気温は０℃近いです＠札幌
微妙に路面がブラックアイスバーンっぽい(´･д･`)
今日はオサボリ決定か！
てかね、雪降っても俺は走ろうと思ってるわけですよおまえら。

810：2006/11/29(水) 21:59:39 ID:LD+1qZsV
走ればいいじゃねえか。
いちいち口にするな。

811：2006/11/29(水) 22:01:51 ID:3O6Z7k7P
>>802　多分お尻のとこが破けてたんだと思うよ。

812：2006/11/29(水) 22:06:02 ID:VNoqd9e7
>>805
それいいね。皆に見られる意識が高まってモチベーション向上出来そう。

813：2006/11/29(水) 22:07:06 ID:YSKw23KM
一人より二人で走ったほうが長い時間走れるよね。
ということなのでパートナー急募。

814：2006/11/29(水) 22:13:37 ID:1tdM3zGz
俺でよければ
ちなみにホモです

815：2006/11/29(水) 22:14:22 ID:YSKw23KM
>>814
イヤです。

816：2006/11/29(水) 22:22:23 ID:qe5QC6N+
>>813
ここのスレ住人を思い浮かべて走りなされ(゜∀゜)

今日４日ぶりに走れた～！ちと寒いけど･･･
冬素敵!!

817：2006/11/29(水) 22:41:40 ID:YSKw23KM
ほんと、スレ住人の中にご近所さんはいないものかな。

818：2006/11/29(水) 22:47:03 ID:NITGptoE
なんか寒い日に長時間走ったあとはかるくフラつく（軽い貧血？）んですけど同じような人っているんですか？
これって病気？

819：2006/11/29(水) 22:47:31 ID:jz+tuE9Z
面が割れたら気まずいと思う

820：2006/11/29(水) 22:49:44 ID:jz+tuE9Z
血糖値が下がってるとか、貧血とか、運動後には血圧が下がるからとか・・・

821：2006/11/29(水) 22:56:03 ID:NITGptoE
なんか自分だけかなと思ってジョギングやめようかなあと悩んでるんです

822：2006/11/29(水) 22:57:26 ID:YSKw23KM
>>819
そうかな？自分の目撃情報がカキコされるとうれしいかもよ。
>>818
疲れたんじゃない？

823：2006/11/29(水) 22:58:54 ID:qe5QC6N+
それ私もあるよ。たまにだけど。
あんまり深く考えてなかったなぁ。

824：2006/11/29(水) 23:08:16 ID:NITGptoE
走って急に血のめぐりがよくなったからかな？
走る前は冷え性で走ったあとは今の寒い時期でも汗だらだらの汗っかき
汗あんまりかかない人がめちゃうらやましい

825：2006/11/29(水) 23:21:36 ID:Aw1vhNXT
ttp://www.jognote.com/

これ使ってるヒトいる?体重管理もできてよさそうなんだけど


体重計乗るのが怖くてずっと計ってなかったけど、
今日思い切って計ってみたら、大変なことになってた。

昨日から走りはじめてます。

826：2006/11/29(水) 23:28:34 ID:tsnI2Er1
走ってきました＠松本
距離はわからないけど、チャリでその場所まで行って
一時間くらい走りまた戻ると一時間半くらい時間がたってます。
女性の焼死体事件は実家の部落ですｗ

827：2006/11/29(水) 23:43:41 ID:aCmRj35j
ふだん一人で走るけど、週末は大きな公園（トラックあるような）行けば
人が多くて、競争できて楽しい。
今日は晴れてよかった。＠士別

828：2006/11/29(水) 23:59:37 ID:BUR9lmKe
みんな一日どれくらい走るの?

829：2006/11/30(木) 00:01:37 ID:hVBJjrZZ
>>807
一時間で12キロってスゲェ


830：2006/11/30(木) 00:08:39 ID:On0RBm9G
背中寝違えてるの気づかないまま走ったらかなり痛かった。
心臓圧迫されるような痛さ
ペースも上げられないし、こういう日は休むべきだね。

831：2006/11/30(木) 00:14:05 ID:olsk8Uq1
今日ジョグはじめました!久しぶりに走ったからなんか肺が少ししんどかったけど気持ちええね☆

832：2006/11/30(木) 00:32:30 ID:1XF5Mpby
>>828
１日６km。ジョグ始めてまだ３週間だけど。
早く１時間走れるようになりたいなぁ。

833：2006/11/30(木) 00:33:45 ID:HvMSBQIO
腹回りの脂肪落ちねえ
170/58㌔まで落としても一向に腹筋見えてこねーぞ

834：2006/11/30(木) 00:36:47 ID:GBU8lbL5
>>833
筋肉も落ちてんじゃね？

835：2006/11/30(木) 00:40:50 ID:6aG5Ux8a
落とすだけじゃなくて腹筋運動して鍛えないと
なかなか腹筋は浮き出ない

836：2006/11/30(木) 01:01:57 ID:HvMSBQIO
>>834-835
上半身かなり見た目変わったし、やっぱ筋肉落ちてんのかなあ
腹筋腕立ては10×3ｾｯﾄ高負荷でやってるけどやり方間違ってるのか少ないのかな
腕や胸あたりは脂肪付いてる感じしないけど腹だけが

837：2006/11/30(木) 01:21:56 ID:H2pTm/yz
膝を壊してしまった…大好きなジョギングができなくなって鬱
ちゃんと準備運動とかして走ったらよかった

838：2006/11/30(木) 01:31:43 ID:RIj0zb/c
>>837
膝は大変だよね・・お大事に・・・

なにか兆候とかあったのかな？膝は他人事ではないので参考までに詳細教えてもらえないだろうか。


839：2006/11/30(木) 05:14:15 ID:8mWj9TyX
>>732
本当に忙しいとき（忙しい人）は飯食う時間さえないよ
それ以外なら1時間くらい作れるだろ

840：2006/11/30(木) 07:45:32 ID:VobRpK1p
2chする時間を半分にすればok

841：2006/11/30(木) 07:55:58 ID:UZIT8i9E
走ってきた@横浜
途中から雨がポツポツと…
最近は寒くなってきたけど走り終わった後の汗の量が凄いｗ

842：2006/11/30(木) 08:04:35 ID:X+t22Zg2
>>837
かかとから着地するように走ると、かかとで地面を引っ掻けて走るようになるから、膝への衝撃はすごいょ。
ある程度走りなれてる人や足の筋肉できてる人ならいいけど、
ダイエット板の人間には、危険かも知れない。
もちろん、つま先から着く、フォアフラットも危ない。

843：2006/11/30(木) 08:52:45 ID:YcnEZBSA
かぜなおらないもういやだはやくはしりたいorz

844：2006/11/30(木) 10:10:42 ID:YRz8Ax8M
7時過ぎに走ってきた＜横浜
雨降りそうだったけれど大丈夫だった
いつも朝走ってるけど、昼間の暖かい時間に走ってみたい。

845：2006/11/30(木) 11:27:09 ID:DVW3+WQy
いつもの公園の周回路を７ｋほど走ってきました。
中学のマラソン大会やってて、女子中学生に囲まれて走ったら疲れを感じませんでした。
でも、デブな男子にも抜かれて、ちょっとガックリです。

846：2006/11/30(木) 12:58:44 ID:mgjnjUBp
>>839
そんな忙しい時は、ジョグしないし。
一応主婦(共働)なんだけど、言いたいのは仕事して帰宅が19：00頃。
ストレッチ入れて30分程度のジョグ、その後夕食の支度やらして、ご飯食べ終わる頃には、
もう22：00過ぎちゃう。

>>840
２ｃｈは、昼休み中。

847：2006/11/30(木) 13:26:45 ID:ODz24Ah4
>>846
出たー！ピザデブのいいわけ！
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

848：2006/11/30(木) 13:54:39 ID:6sFVXMUO
>>846
まぁ。まぁ。
本当になんかいいわけしてるように見えるよ。
忙しそうな気はするけどね。

普段はショコ。
時間があるときジョグでいいじゃないか。

849：2006/11/30(木) 14:20:38 ID:mgjnjUBp
160 / 48。

>>848
週3回は頑張ってジョグしてるよ。

850：2006/11/30(木) 14:34:46 ID:MyaDJqD/
>>833
志村ー、体脂肪体脂肪。体重より体脂肪、7％程度に落とさないと
割れてこないらしいぞ。あと筋肉量。

>>837
志村ー、ストレッチストレッチ。走る前と走った後は必ずストレッチ。
遠足は家に帰るまでが遠足、ジョギングはストレッチ終わるまでがジョギング。

>>846
男なら22時から走れるんだけどねー。あとは朝。1時間早起きだ。

851：2006/11/30(木) 14:55:18 ID:+l1qkla9
>>849さん

一人暮らしの独身男だけど、自分の場合仕事は朝9:00からで普通の時で帰宅22:00くらいです。
最近は忙しいから帰宅は24:00～25:00ですが雨の日以外は6:30に起きて約1時間／10kmくらいジョグってます。
幸い仕事場が近いから通勤時間は15分ぐらいなんでこのリズムで生活できてます。
他のことをやる時間がほとんどないですがorz

性別や既婚・未婚、立場の違いもありますが単純に考えれば時間的余裕は>>849さんの方がの方があると思います。
つまり平日に毎日10kmジョグできる人は時間に余裕がある人もいるし、時間を作ってる人もいるってことです。

その人の生活環境、労働環境、立場、生活におけるジョグの優先順位で生活リズムなんて全然違うでしょうから他人の時間を気にするってのはナンセンスってことじゃないでしょうか？
まぁ他のジョガーがどんな生活リズムなのか気になるってのは自分も同じですがｗ

ちなみに２ｃｈは会社で息抜きにサボりつつorz

852：2006/11/30(木) 15:31:37 ID:ODz24Ah4
>>849
ピザデブ必死により晒しあげ！
「週3回は頑張ってジョグしてるよ。」
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

853：2006/11/30(木) 15:33:03 ID:LZIsnWCr
>>852　お前も煽るな。

854：2006/11/30(木) 15:37:25 ID:NsK7qQzu
>>846
>>849
昼休み長いね。

855：2006/11/30(木) 15:52:22 ID:LUEVqYTD
公園で走ってるのだが、他にランナーいるとムキになってしまう、昨日も日課のゴキロ走るのに20分弱というかなりハイペース

ゆっくりした方が痩せるのにな

でもだれもいないとそれは寂しい

856：2006/11/30(木) 17:20:30 ID:UWUl9v4p
前走ってる人が、相手が微妙に速くても遅くても、なんか落ち着かないよな。
明らかに速度差あればいいんだけど。

857：2006/11/30(木) 17:29:44 ID:Eh2gs1CC
俺もそうだわ。
前走っている人が自分よりほんの少しだけ遅いのがスゲーやだ。
追いついて抜かすのになぜか精神的な負担を感じるんだよね。


858：2006/11/30(木) 17:32:47 ID:D8JCGbZj
昨日底の浅いコンバース履いて走ったら足首痛めた…
治るまで走れないのがかなり不安…
毎日走り続けることによってダイエット効果もアップ（持論ですが）するんですよね？
ここで一週間くらい間空いたら今まで走ってきた意味ってなくなります？


859：2006/11/30(木) 18:24:31 ID:xAM3jjZj
あー、あるねー。
このあいだ夜１１時頃に土手を走ってるとき、
前を走ってる人がおそいペ－スだから追い抜かしたら、
しばらくすると後ろから足音が聞こえてくる。
カーブでちらっと後ろをみたらさっきの人。
ヒタヒタ走ってきて、こっちを追い抜く様子もないから気持ち悪い。
気味悪いので、給水する振りしてコンビニに入って２，３分くらい
して、表にでてしばらく走っていたら、また足音が・・・
恨み買ったのか、気に入らなかったのかしらないけど、いまは、
また会うのが怖いので、そこのコースは走ってない。


860：2006/11/30(木) 18:33:18 ID:Ovg17ahc
普通のスニーカーじゃ足の裏痛くなるよ

861：2006/11/30(木) 18:45:03 ID:w/D0cu2f
>>859
そんなの逆に追いかけてやればいいじゃん

862：2006/11/30(木) 18:45:20 ID:3crFithG
今から走ってくるけど、誰か一緒にどう？

863：2006/11/30(木) 18:53:10 ID:UZIT8i9E
俺は男だけど女子高生の私で良ければ是非一緒に…(照)

864：2006/11/30(木) 19:00:50 ID:3crFithG
じゃあグラウンド集合な！

865：2006/11/30(木) 20:38:39 ID:XdHTNUPI
キロ4分5秒で8km走ったら
何カロリー消費するかな？

866：2006/11/30(木) 20:48:52 ID:H3pCn5m4
>>865
テンプレ>>4を見るんだ！

おﾆｭｰのウエアを着てみた。あったけええええええええ。よし走ってくる。

867：2006/11/30(木) 20:56:15 ID:7E5TFuxl
>>861
笑った

868：2006/11/30(木) 21:13:45 ID:+yoJEq1f
>>861
和ロス

869：2006/11/30(木) 21:14:05 ID:VobRpK1p
普通のスニーカーで走るなんて論外だろ
R&Dとかでジョギングシューズくらい買えよ

870：2006/11/30(木) 21:55:46 ID:K4MErPdt
>>862
私も戸籍では♂ですが、ＯＬの私でよければ・・・ (=^^=)
先日、通販で、ニシのランニングショーツを買いましたし、お披露目を兼ねて。

871：2006/11/30(木) 21:59:10 ID:OxfcSm5/
>>866
いいな～(;´Д｀)
モチあがるよね。明日みてこよ。

872：2006/11/30(木) 22:03:25 ID:m9fjFHUu
病み上がりのときどうしてる？症状がなくなっても、数日休んだほうがいい？
そもそも風邪引かないようにジョグ始めたのにな(´・ω・｀)

873：2006/11/30(木) 22:11:30 ID:zR56f0FV
俺と一緒に走ろうよ。


874：2006/11/30(木) 22:11:52 ID:ae5QXljD
無理は禁物
しっかり休養とって万全になってから再開すべし

875：2006/11/30(木) 22:18:51 ID:/ik0AGnm
12キロ過ぎから急に足に来るな・・・

876：2006/11/30(木) 22:22:16 ID:SGswfPxK
寒い！あまりに寒いので早く温まりたくてストレッチを適当にすましてしまってる。
というかもうストレッチ無しで走ったりもしてる。
駄目とは思いつつも・・・。

877：2006/11/30(木) 22:31:40 ID:J3BTU2mi
風邪治ったし久々にじっくり走ったー。いつもより長めに。
銀杏が色づいて綺麗だった。今は何年ぶりかの焼きいもとホットミルクでまったり。
幸せな一日だわ

878：2006/11/30(木) 22:31:48 ID:MM5CotmF
ストレッチしなきゃ駄目なの？
俺は準備も運動もしなければ、整理運動もしないよ。

879：2006/11/30(木) 22:33:03 ID:MM5CotmF
×準備も運動
○準備運動

“も”が余計だ。

880：2006/11/30(木) 22:56:53 ID:Ovg17ahc
前後に体操はやるよ。怪我したくないし

881：2006/11/30(木) 23:23:04 ID:A3Oy/5Uk
ｽﾄﾚｯﾁしないと腰が入らない、腰が落ちる、柔らかく走れない、etc.・・・
要するに、かっこ悪い走り、動かしやすい膝中心の走りになって、
膝とかふくらはぎとか太ももの前側とかが筋肉痛になる
その結果、不恰好な体つきになっていく

無論怪我の確立も高まる

882：2006/11/30(木) 23:31:07 ID:MM5CotmF
関係ないと思うけどな。
ジョギング自体が準備運動整理運動みたいなもんじゃないの？
ストレッチっていうけど、走った後はすんごい柔軟性アップしてる。
走る前にいくらストレッチしても走った後の柔軟性には全然かなわない。

ジョギングなんかで怪我する人っているの？
膝が痛い、みたいな話はよく聞くけどそういうのは体操しようがしましが
関係ないだろうし。

883：2006/11/30(木) 23:46:12 ID:0uWpySdD
年齢にも寄るんじゃね？

自分は１９だが準備運動してもしなくても変わらないな。

884：2006/11/30(木) 23:48:17 ID:grC2EVcx
確かにね。
特に女性はストレッチやマッサージに異常な信仰心があるな。
なんでも毒素が出て行って痩せるそうだよw

885：2006/11/30(木) 23:51:13 ID:H2pTm/yz
>>838>>842
THANX。
確かに着地はかかとからだ…
もともと運動部なので下半身はしっかりしてると思ってたのに…それと昔から膝は弱かったです。

886：2006/12/01(金) 00:23:03 ID:J/h5rsc2
CW-Xみたいなのは膝故障対策になるかなぁ？

887：2006/12/01(金) 00:57:58 ID:V3CuK7Bx
ストレッチやらないと馬鹿になるよ
否定派のカキコは馬鹿が書いてるように見えるだろ

888：2006/12/01(金) 01:07:14 ID:aoycXQkf
まあ好きにやればいいんじゃないの？
やらなくて怪我しようが疲れが取れにくかろうが知ったこっちゃないし

889：2006/12/01(金) 01:11:20 ID:rLbK89qU
>>885
別にかかとからの着地のピストン走法でもいいんだろうけど、
体重重いときは、気をつけような。お互い。オレはどちらかというと、
足裏全体で着地する方法で走ってる。
でも、関節硬いから、ストライド稼げない。まあ、ダイエット目的だから
スピード重視しなくてもいいし。ケガないほうがいいし。


890：2006/12/01(金) 02:14:28 ID:pt7kTj1u
ジョギングは死亡率NO１のスポーツ。ちなみに2位はゴルフ。

891：2006/12/01(金) 02:20:39 ID:rLbK89qU
太ってるほうが、死亡率高くなるだろう？

892：2006/12/01(金) 02:46:44 ID:tFPDG7zH
人間の死亡率は１００％ですが、何か？

893：2006/12/01(金) 02:47:34 ID:Ucd+w+mw
ストレッチしないで運動すると歳とった時にくるよ。旦那がそれで後悔してる。
辛い体で長年働くはめになるよ、ストレッチはしときな

894：2006/12/01(金) 02:52:02 ID:ccGMpJto
今日も１２キロ行って来た

ストレッチは、アキレス腱伸ばしたり・屈伸・前屈と
３～５分くらいかな？そんなに大したことしてない・・・
走り終わった後も、同様に３～５分くらいのストレッチですね

何十分もやるものなのだろうか？

895：2006/12/01(金) 04:46:58 ID:ukobERPX
>>865
個人差がかなり有る気がする。
私の場合、有酸素やってもカロリー消費はほとんど意味なし。


896：2006/12/01(金) 07:32:40 ID:EWRSOMUu
>>892
ワロタ

897：2006/12/01(金) 08:27:13 ID:3mHPUZls
>>895
画期的な体だね。世界を食糧危機から救ってくれ

898：2006/12/01(金) 09:59:41 ID:ukobERPX
>>897
体脂肪率４％まで落としたよ。
あと落とすものが有るとしたら筋肉だけになった。
筋肉は何もしないでいた方が落ちるっしょ

899：2006/12/01(金) 10:37:33 ID:Dg/eR0ub
のうみそ落ちちゃってない？

900：2006/12/01(金) 11:20:20 ID:Q9t1g7Mi
日曜日に雨の中を走ったら、昨日から熱が出た。
グスン。体力がなさ杉。


901：2006/12/01(金) 11:29:02 ID:HyysZrfB
>>900
コラ！
雨の中走ったら風引くに決まってるでしょ！
治るまで無茶しちゃだめだぞ！！

902：2006/12/01(金) 11:31:07 ID:hXcs6551
>>899
早く拾わないと！

903：2006/12/01(金) 11:31:16 ID:XjcmEw5c
>>901
ﾔｻｼｽ

904：2006/12/01(金) 12:18:09 ID:VnlsEfVE
>>895
ﾌｲﾀｗｗｗ

905：2006/12/01(金) 15:54:46 ID:U7XXib+a
チャリで、ジョグの人に抜かされた。
上り坂をヘロヘロこいでいた時だけど。
タッタッタッタ、リズミカルな後ろ姿に、惚れそうになったわ。

906：2006/12/01(金) 19:12:42 ID:F6epHDKL
よし、今から走りにいくよ。グラウンド集合な！

907：2006/12/01(金) 19:37:24 ID:Ndu8nw9R
ねつさがれかぜなおれはしりたいはしりたいもうずっとはしってないりばるorz

908：2006/12/01(金) 19:49:31 ID:dXOk8zDK
>>906
ワロタ

909：2006/12/01(金) 20:21:44 ID:2RmEnwm2
１０キロ行ってきたよ＠yokohama

910：2006/12/01(金) 20:46:52 ID:ZS4z9rA6
３キロ行ってきたよ＠yokohamaの端っこ

911：2006/12/01(金) 21:08:13 ID:F6epHDKL
11.5kmくらい走ってきました。おまいら今日もお疲れﾉｼ

912：2006/12/01(金) 21:29:03 ID:G5+2leU8
距離は分かんないけど走ってきたよ
今まで早いペース（ほぼランニング）で15分かそこいらで止めてたけど
今日はジョギングで1時間走ってきた。ぶっちゃけ初体験ｗ
35分くらいから急に走るのが楽しくなってきて残りが苦じゃなかった。
皆もお疲れ様です。

913：2006/12/01(金) 21:29:51 ID:G5+2leU8
すみませんageちゃいました（汗
誤爆orz

914：2006/12/01(金) 21:33:34 ID:F6epHDKL
>>912
お疲れ～。
走り終えた後、体全体がポカポカして
ポワ～ンとして気持ちいいよね。

915：2006/12/01(金) 21:34:44 ID:M3QTpbhb
11キロ行って来たっす！！＠大阪

916：2006/12/01(金) 21:57:39 ID:EWRSOMUu
５キロ行ってきたよ
＠yokogamaの下の方


917：2006/12/01(金) 22:49:35 ID:F6epHDKL
＠yokogama ？
ｋｗｓｋ

918：2006/12/01(金) 23:24:27 ID:lYCZQLIe
今日は５キロ走ってきた。
＠sirasagi park
８月から走り始めてすこぶる快調
毎年季節の変わり目に花粉症から必ず風邪ひいてたのに今年は全然
体重も26kg減に成功!!



919：2006/12/01(金) 23:27:47 ID:3mHPUZls
今から８キロいってきま

920：2006/12/01(金) 23:28:57 ID:rLbK89qU
2キロいってきますた。＠長万部

921：2006/12/01(金) 23:37:49 ID:EWRSOMUu
>>917
○yokohama
×yokogama
スマソ

922：2006/12/01(金) 23:48:46 ID:FuZPq2y9
足は小さくなるのか？
靴がゆるくなったような気がする。

923：2006/12/02(土) 00:00:25 ID:F6epHDKL
>>922
また足指ミサイル使ったのか

924：2006/12/02(土) 00:25:42 ID:PUqH19V+
ねぇねぇ、１０㌔行って来たとか言う人って
途中で歩いたりせずに本当に１０㌔ぶっ通しで走ってるんですか？
だとしたらすご過ぎ…

925：2006/12/02(土) 00:37:45 ID:/epCXKGL
いや、それが全然すごくないんだなあ

926：2006/12/02(土) 00:38:37 ID:FDP2AGQU
別に凄くはないだろ。ダイエット板だし、ランニングでもないし。

927：2006/12/02(土) 00:40:58 ID:JakgTSgB
>>924
そりゃそうでしょ。
ジョギング初心者の私が言うのもなんだけど。
すごいよね～(･∀･)
私もゆっくり長くはしれるようにがんがる！

928：2006/12/02(土) 00:42:53 ID:Z8yoriML
一ヶ月くらいやってれば、10k位余裕になるよ

929：2006/12/02(土) 00:45:17 ID:PUqH19V+
へぇ～そうなんですか！
自分はやっと１㌔走れるようになった所ですよ…
精進　精進　＾　＾

930：2006/12/02(土) 00:49:27 ID:/epCXKGL
でも一ヶ月じゃ無理だな。

931：2006/12/02(土) 02:56:12 ID:y6u5wJ82
ああ。一ヶ月で10ｋは正直キツイ。運動してた人ならともかく。
一ヶ月→「おおー3ｋ走れるようになった」
三ヶ月→「10ｋいけるな」
六ヶ月→「もうゆっくりならどれだけ走っても大丈夫かな」

って感じじゃね？ここダイエット版だしデブ前提で書き込んだけど。

932：2006/12/02(土) 03:23:04 ID:Z8yoriML
そうか？
初ジョグいった次の日、筋肉痛とかだったけど、
一ヶ月位で普通にいけるようになったよ。

確かに、ジョグ以外の運動はしてる。
休日に、自転車で100キロくらいのってる

933：2006/12/02(土) 03:54:52 ID:C5GXhmWl
いつも思うんだが、体育の授業は無理やり走らせるよりも
ＬＳＤやストレッチ、フォームを最初に教えればいいのに。
こういうのは、スポーツやる人には有益だし、子供のうちに知ってれば、そんだけケガも防げるのになあ。
根性根性と怒られてたけど、そこらへん考慮したらすぐに走れるようになったし。



934：2006/12/02(土) 05:40:22 ID:1tmh5A1b
>>929
俺もデラックスデブだったとき、
10kmどころか1kmでも無限の地平線目指すように思ってたよ。
10km/1ｈは上手に順調に取り組んでいけば、大抵の人はたどり着けると思う。

935：2006/12/02(土) 06:07:33 ID:Of9+cxjW
>>933
そうだよね。体育の先生って一応アスリートなんだから、それぐらい分かっているだろう。
走るのが嫌いな子が多いのは、体育教育のせいかも。
それが、オヤジになるとなぜか走り出すんだけど・・。

936：2006/12/02(土) 07:49:33 ID:E39U3nqB
20年も昔に、軽く走る「ジョック」やストレッチを体育の授業で教え、
2時間目と3時間目のあいだ10分休みに、1キロ校庭を走ることを課してくれた
小学校のときの恩師に大感謝。
いまでも走ることが大好きです。


937：2006/12/02(土) 08:11:04 ID:SAUnBrdM
今日は皇居の周りを走ろうと思う。
１周５キロだよね。
いつもジムのマシンで４キロ走ってるけど、
外は気持ちよさそうだし、今日はいい天気だから人多そうだな～

938：2006/12/02(土) 10:11:36 ID:iP7J2VHs
>>842
>かかとから着地
誤解なきように・・

高橋尚子の靴底（NHKﾄｯﾌﾟﾗﾝﾅｰ出演時の画像）
http://www.file-bank.net:8080/up2/src/img0074.jpg.html
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのﾌﾗｯﾄ走法の講習会のときには「高橋尚子はﾌﾗｯﾄ走法の典型」と説明しているらしいが、
実は踵で接地している
（ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽは踵着地をﾋﾟｽﾄﾝ走法と決め付けている）

踵で接地するのは悪いことではなく、踵でﾌﾞﾚｰｷをかけるような走りが体に負担をかけるし、効率もよくない
>>6　参照
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top



939：2006/12/02(土) 12:23:55 ID:5f1azlwB
走ってきたよ＠茨城
休養日を1ヶ月に1～2回、用事のある日以外毎日走り続けて2ヵ月半。
初日は2.5キロで翌日から5キロ、2週間くらいで8.3と5キロのミックス
1ヶ月で8.3キロ、2ヶ月目で9キロ毎日走ってます。

食事制限はしてませんが、始めたときより体重体脂肪率は変動しつつも
体脂肪量が1キロちょっとマイナス。
彼氏に痩せすぎだと言われ、そろそろ維持かな…と思いつつ
まだもう少し･･･と思う気持ちも･･･
そして走らなければ気がすまない毎日orz

来年のつくばマラソンに出るんだ～！！
一応目標。。。



940：2006/12/02(土) 12:54:26 ID:b71EXDOy
>>842は先日から現れてるフラット走法厨（本人は「フラット走行」と言ってるが）でしょ？
相手にする必要ないよ。

941：2006/12/02(土) 12:56:17 ID:wzdu61lj
>>939
自慢なのそれ？
憎いわ～羨ましいわ～妬ましいわ～！！
きいぃぃぃぃぃぃぃぃっ！！

942：2006/12/02(土) 13:00:03 ID:PBQkh9uD
>>937
皇居のあたりって車の排気ガスはどうなんでしょう？
以前、神宮のあたりを走ってたんですが、鼻と喉が痛くなりました。
それからは住宅街を走ってます。

943：2006/12/02(土) 13:01:13 ID:hHuLzJy+
>>941
さぞかし>>939さんもあなたに嫉妬されてご満足なことでしょう。
あならはやさすぃお人だ。

944：2006/12/02(土) 13:02:13 ID:PBQkh9uD
あ、不愉快なこと書いてしまったかも・・・スミマセン
東京だったらどこでも変わんないですよね･･･

945：2006/12/02(土) 13:13:48 ID:5f1azlwB
>>841
前のスペック
159/52/約27％
↑ここから食事制限で↓ここまで落として
ジョグ開始時から食事制限をやめて
159/47.8/24.2％から
今のスペック
159/48～49/21～22％
けして痩せ過ぎでもガリでもありません。
彼の好みの問題でしょう「(≧ロ≦)

もともと16歳まで158/57あり、食事制限で48まで落とし、
リバウンドを繰り返し、運動を避けたダイエットをずっとしてました。

年明けに4キロ太ったので、ここ半年くらいから意識を変え、
水泳に行ったりジョグ始めたり、生活改善をして
健康的に生きてみようと思ったのがきっかけです。

幼児期より太っているのでもともと太りやすいので
普通の人よりもかなり気をつけていると思いますよ。
勿論自慢でも何でもありませんorz
自分の努力の結果です。

946：2006/12/02(土) 13:16:26 ID:5f1azlwB
レス番間違えましたorz
>>939より
>>941さんへでした
>>943さん優しい言葉ありがとうございます。

947：2006/12/02(土) 13:24:27 ID:b71EXDOy
>>945
いちい煽りにレスつけるなよ

948：2006/12/02(土) 14:36:47 ID:7tB2r/pK
ガイドラインの食後二時間はなるべく走らないようにってのはどんな理由なんでしょうか？
今まで帰ってくる→食時→すぐ運動に出るというやり方をやってたので気になる。
あんまり体にエネルギーがない状態で運動するとよくないって話を聞いて食後にするように
してたんだが


949：2006/12/02(土) 15:01:53 ID:rzyPMfjR
脂肪燃焼効率を考えるとできるだけ食後から時間が経っていたほうが望ましい
というデータがある。あとは消化に悪影響が出るというのが避けたほうがいい
要因。

一方、エネルギー不足だと力が出ずに走れないので、その場合はバナナ一本で
も喰ってから走ったほうがいい。


950：2006/12/02(土) 15:15:00 ID:L1y5SVSd
>>948
腹に食い物が入ってても走れる、ってんなら
別にいいんじゃないの？　走っちゃって。

951：2006/12/02(土) 15:17:48 ID:jPyH9CMv
>>948
食べた後すぐ運動すると脂肪より炭水化物が多くエネルギーとして使われるらしいぞ

952：2006/12/02(土) 15:23:44 ID:b71EXDOy
>>948
食後は消化・吸収のため、消化管に血液が集まる。
また、血糖値が上がるため、インシュリンが分泌され、血中の糖や脂肪を臓器内（主として肝臓、脂肪組織等）に取り込もうとする。
つまり、食後すぐに運動すると
消化管と筋肉とで血液の奪い合いになり、結果、消化・吸収が妨げられる。
インシュリンの影響下で運動をすると、筋肉が糖や脂肪酸を欲しても足りないという事態に陥る。

一方、空腹時に運動をすると糖欠乏に陥りやすい。
この場合、脂肪が分解され、グリセリンが糖新生に使われてしまうので、体脂肪が減少、痩せてしまう。


953：2006/12/02(土) 15:34:32 ID:rz5ZE5X5
空腹時に有酸素運動を行う
糖質が枯渇する頃に脂質代謝中心になる
脂肪はここで減る
糖質も必要なのでグリコーゲン欲しさに筋肉を分解する(筋肉異化)

954：2006/12/02(土) 15:39:29 ID:b71EXDOy
そうそう、一つ忘れてた。
健康な人なら食後の運動もいいけど、脳梗塞リスクのある人は要注意だね。
空腹時の運動は、さっきも触れたように消化管と筋肉で血液を奪い合うことになる。
結果、脳血圧低下→脳血流が妨げられ→脳梗塞に陥りやすい。
いわゆる「どろどろ血液」の状態になるからね。

955：2006/12/02(土) 15:40:34 ID:b71EXDOy
ごめん。>>954訂正。

空腹時の運動は、さっきも触れたように消化管と筋肉で血液を奪い合うことになる。 　　×
食直後の運動は、さっきも触れたように消化管と筋肉で血液を奪い合うことになる。 　　○



956：2006/12/02(土) 15:43:07 ID:sMUNZk0U
食後がお勧めできないのはその通りだと思うけど、あまり厳密に適用するとそれを理由に走らなくなっちゃいそうで怖いな。

957：2006/12/02(土) 16:44:21 ID:ATo3ZF9q
とはいえ、軽く流す運動くらいから入れば、
そこまで忌避するほどでもないような気がする

958：2006/12/02(土) 16:51:24 ID:NI2O3p74
なんか走るのが怖くなってきたｗ

959：2006/12/02(土) 16:54:21 ID:sMUNZk0U
走ってくるぜ。東宮御所回り×3で10キロ。

960：2006/12/02(土) 17:07:35 ID:9TfGRXpq
>>959
気を付けて俺の分まで走ってきてくれ…
足の甲が痛くて走れないぃぃぃぃ

961：2006/12/02(土) 17:38:02 ID:YikU/x04
>>960
お前もか、俺は足の甲に加え、膝の外側がいたいいいいい

962：2006/12/02(土) 17:46:45 ID:I3kcb5KH
膝痛てえよな～まだ30成り立てなのによー・・・・・

963：2006/12/02(土) 18:16:58 ID:L1y5SVSd
おおお！
何やら突然にジョギングの暗黒面が語られはじめてるぞ‥‥

964：2006/12/02(土) 18:17:39 ID:NE101Ydc
最近、朝に走り始めたんだけど、走る前にチョコ一欠け食べるようしてるんだけど、
脂肪燃焼を効果的にするにはとらないほうがいいのかな？
朝何も食べないで走るのが脂肪燃焼には効果的とあったのですが。

965：2006/12/02(土) 18:39:57 ID:LlGAA8/F
VAAM飲んで走る

966：2006/12/02(土) 18:48:48 ID:mCojRHDs
さて、おまいらどうする？これから走るか？

967：2006/12/02(土) 19:03:35 ID:wzdu61lj
>>946
ちっとは裏を読めｗめでたいヤツだｗ
m9(＾Д＾)9mバ～カｗ

968：2006/12/02(土) 19:05:48 ID:8p59Tpg8
今日は風邪気味なのでお休み。
子供にうつされたort

969：2006/12/02(土) 19:14:45 ID:MBMryjT7
>>966
この強風の中を走れるものか


970：2006/12/02(土) 19:20:41 ID:XgmdgNxd
>>968
ort
↑最近こういうパターンもあるの？

川崎走ってきたがヅラ飛びそうになったぞ。

971：2006/12/02(土) 19:28:19 ID:xzwfu97z
寒くて外にでるまで気合が・・・
最近サボリすぎだなあ
今日は行ってきます

972：2006/12/02(土) 19:44:36 ID:aITD4Gqi
３．６キロ行ってきたよ＠yokohamaの端っこ

今日は疲れていたからやめようかと思ったけど
シューズ等買っちゃった嬉しかったので走ってしまった。
エヘエヘ。

973：2006/12/02(土) 19:45:16 ID:GuPV+k6s
一時間半走ってきた@鹿児島
こっちも風が強かった…

974：2006/12/02(土) 20:00:31 ID:H01CMdm/
今日初めてＬＳＤというのをやってみた。
時間は2時間30分。
走れた距離は18ｋｍだった。

975：2006/12/02(土) 20:25:59 ID:sMUNZk0U
ただいま！10キロ走って表参道の銭湯入って、近所の居酒屋でたらふく喰った。走った後の風呂、酒、飯は最高だぜ！！

976：2006/12/02(土) 20:34:19 ID:zGWS0IVG
みんなおつかれ

977：2006/12/02(土) 20:47:12 ID:/DEm/IFp
>>974
乙!
そんだけ距離も時間も走たんなら確実に1000㌔㌍は消費してるね。

今日は7㌔＠yokohama

978：2006/12/02(土) 20:56:31 ID:O1uE0k5E
外真っ暗で恐いしめんどくさいなー

979：2006/12/02(土) 21:08:19 ID:jbN1S7IW
今日は、風が強かったけれど暖かかったね。＠東京
公園で走ったけれど、たくさんの落ち葉が舞っていて綺麗だった。

980：2006/12/02(土) 21:09:27 ID:PDnjonm+
>>948ですが、皆様色々教えてくださってありがとうございます。
今度から 帰る→軽くエネルギーになるものと水分補給→ランニング→飯 にします。


981：2006/12/02(土) 21:19:22 ID:iP7J2VHs
＜次のスレ＞
ε=ε=走　ジョギング　26km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/

982：2006/12/02(土) 21:50:57 ID:IhvBgOhF
今日はめっちゃ寒かったー！朝3キロ、夕方3キロ走ったあ
はじめ寒いけど途中からポカポカするのが快感。
とりあえず寒さ対策の手袋ダイソーで買って帰ったお

983：2006/12/02(土) 21:57:28 ID:04+gUA2/
今日は張り切って13キロかっ飛ばしてきた！！
＠大阪のめっちゃ北部

984：2006/12/02(土) 21:58:55 ID:XgmdgNxd
>>975
http://www.youtube.com/watch?v=rbbpFGNe3sA

985：2006/12/02(土) 22:08:20 ID:h5fGj7Lc
明日はカレーライスが食べたい

986：2006/12/02(土) 22:14:32 ID:JEX+EcLj
LSDってキロ何分くらいで走るの？

思い切りゆっくり走ったつもりでキロ６分台なんだけど・・・

987：2006/12/02(土) 22:21:28 ID:C+X+uZ2p
>>986
LSDは、キロ6、7分とか言われてるけど、
スピードより、どこまで自分は走れるかってかんじでやるものみたいよ。
のんびり景色を楽しめる程度に。

988：2006/12/02(土) 22:24:48 ID:C+X+uZ2p
>>842
フラット走法って、もともとヒザが痛くて走れなかった大学教授が考えたものでしょ。
その意味では、この板にあってるかもしれないけど、勘違いされやすいから書き込みはほどほどにね。

989：2006/12/02(土) 22:40:39 ID:51ALMF1+
長い距離走る練習も大事だが、長い時間走る練習も大事ってことでちゅ

990：2006/12/02(土) 23:20:25 ID:A7E6Q5Eh
>>986
思いっきりゆっくり走ってそのペースならそれでいいんじゃない？
LSDのペースはその人のレベル次第だから
LSDのSLOWの基準は速度ではなく心拍数だから

ゆっくり走ってキロ6分か・・・
羨ましい

991：2006/12/03(日) 00:31:50 ID:KhWctPdj
１２キロ行って来た、でも７０分・・・
まあ体重維持目的だから
こんなペースでいいかな

992：2006/12/03(日) 00:57:48 ID:pLQly+ML
雪の上を走ってきた＠札幌
微妙に滑るから変な筋肉使うみたいで足首辺りが疲れるｗ
滑るから超LSDでしか走れないけど、冬も頑張る（ ＾ω＾）

993：2006/12/03(日) 01:06:19 ID:eBkJ6qn3
>>992
札幌、雪の上大変そうですね。
ケガしないようにね。

994：2006/12/03(日) 01:26:21 ID:TrhH98ic
>>990
> ゆっくり走ってキロ6分か・・・
> 羨ましい

え？そうなんですか？
ポラールつけて心拍数を１３２～１４０の幅に持って行こうと思うとこれくらいなんだけど、もしやまだ心拍数高いですか？
１２０位に落とそうと思うと、ウォーキングから走り始めという微妙なところ。　キロは７分くらいでしょうか？

995：2006/12/03(日) 01:38:40 ID:p+Hrq2GS
私なんてキロ８分だよ…
貴方、カッコイイ！！

996：2006/12/03(日) 01:49:22 ID:VO1DODdB
ジムのマシンで走っている方はいるのかな？

このスレはプロっぽい人達が多いけど、
ダイエット目的なら１ｈにどれくらいの距離で
走るのが１番いいんだろう…？
携帯なので、参考までに教えてくれると嬉しいです！

997：2006/12/03(日) 01:52:49 ID:eBkJ6qn3
ダイエット目的なら距離やスピードにこだわらないで、
ちょっと息が上がりそうな程度の心拍数で1時間走れれば十分だと思います。
ニコニコペースですね、いわゆる。

998：2006/12/03(日) 02:14:43 ID:VO1DODdB
>>997
早速ありがとうございます。
ジョギングはちょこちょこしているんですが、
いまいちスピードの加減がわからなくて
悶々としていました。
速すぎると筋肉質な私は体重が減らないし、
遅すぎても勿論体重が減らないし…みたいな感じで…。
とりあえず、その中間くらいの速さで明日から１時間頑張ります。

999：2006/12/03(日) 02:36:21 ID:pLQly+ML
⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ

1000：2006/12/03(日) 02:39:19 ID:pLQly+ML
　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
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