ε=ε=走　ジョギング　67km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
スレッド６　 スレッド７　 スレッド８　 スレッド９　 スレッド１０　
スレッド１１　 スレッド１２　 スレッド１３　 スレッド１４　 スレッド１５　
スレッド１６　 スレッド１７　 スレッド１８　 スレッド１９　 スレッド２０　
スレッド２１　 スレッド２２　 スレッド２３　 スレッド２４　 スレッド２５　
スレッド２６　 スレッド２７　 スレッド２８　 スレッド２９　 スレッド３０　
スレッド３１　 スレッド３２　 スレッド３３　 スレッド３４　 スレッド３５　
スレッド３６　 スレッド３７　 スレッド３８　 スレッド３９　 スレッド４０　
スレッド４１　 スレッド４２　 スレッド４３　 スレッド４４　 スレッド４５　
スレッド４６　 スレッド４７　 スレッド４８　 スレッド４９　 スレッド５０　
スレッド５１　 スレッド５２　 スレッド５３　 スレッド５４　 スレッド５５　
スレッド５６　 スレッド５７　 スレッド５８　 スレッド５９　 スレッド６０　
スレッド６１　 スレッド６２　 スレッド６３　 スレッド６４　 スレッド６５　
スレッド６６　 スレッド６７　 スレッド６８　 スレッド６９　 スレッド７０　
スレッド７１　 スレッド７２　 スレッド７３　 スレッド７４　 スレッド７５　
スレッド７６　 スレッド７７　 スレッド７８　 スレッド７９　 スレッド８０　
スレッド８１　 スレッド８２　 スレッド８３　 スレッド８４　 スレッド８５　
スレッド８６　 スレッド８７　 スレッド８８　 スレッド８９　 スレッド９０　
スレッド９１　 スレッド９２　 スレッド９３　 スレッド９４　 スレッド９５　
スレッド９６　 スレッド９７　 スレッド９８　 スレッド９９　 スレッド１００　
スレッド１０１　 スレッド１０２　 スレッド１０３　 スレッド１０４　
スレッド１０５　 スレッド１０６　 スレッド１０７　 スレッド１０８　
スレッド１０９　 スレッド１１０　 スレッド１１１　 スレッド１１２　
スレッド１１３　 スレッド１１４　 スレッド１１５　 スレッド１１６　
スレッド１１７　 スレッド１１８　 スレッド１１９　 スレッド１２０　
スレッド１２１　 スレッド１２２　 スレッド１２３　 スレッド１２４　
スレッド１２５　 スレッド１２６　 スレッド１２７　 スレッド１２８　
スレッド１２９　 スレッド１３０　 スレッド１３１　 スレッド１３２　
スレッド１３３　 スレッド１３４　 スレッド１３５　 スレッド１３６　
スレッド１３７　 スレッド１３８　 スレッド１３９　 スレッド１４０　
スレッド１４１　 スレッド１４２　 スレッド１４３　 スレッド１４４　
スレッド１４５　 スレッド１４６　 スレッド１４７　 スレッド１４８　
スレッド１４９　 スレッド１５０　 スレッド１５１　 スレッド１５２　
スレッド１５３　 スレッド１５４　 スレッド１５５　

1：2008/06/01(日) 12:59:17 ID:FaP9UnVy [1/5]
まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　66km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211776702/

派生スレ
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2：2008/06/01(日) 12:59:50 ID:FaP9UnVy
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3：2008/06/01(日) 13:00:08 ID:FaP9UnVy
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4：2008/06/01(日) 13:00:51 ID:FaP9UnVy
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
http://www.icofit.net/html/gym/stretching/
【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5：2008/06/01(日) 13:01:06 ID:FaP9UnVy
参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6：2008/06/01(日) 13:01:22 ID:FaP9UnVy
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/

【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211769542/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？21本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1202624335/

7：2008/06/01(日) 13:02:34 ID:ArFY4eCw
乳揉みてえ

8：2008/06/01(日) 13:04:16 ID:nxD+P6yb
１乙。自主規制も直ったし。乙、心から。

9：2008/06/01(日) 14:36:33 ID:REwWtDL8
>>1
今から>>1に乙の気持ちを込めて
海まで片道５ｋｍ行ってくる！
海の夕日に向かって>>1乙と叫・・・・すいません、無理です。

10：2008/06/01(日) 16:09:09 ID:tGbeGfMS
>>1乙

>>6
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/

11：2008/06/01(日) 17:09:44 ID:amWDbQxK
>>1　乙

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/


　　　　　　　　　　　　　70kg男性が30分運動すると（目安）

ジョギング（ゆっくり）　　208kcal
ジョギング（はやく）　　　300kcal
縄跳び（60/分）　　　　　280kcal
ウォーキング　　　　　　　120kcal　
DVD系エクササイズ　　200ｋcal前後（内容による）
踏み台昇降運動　　　　160kcal

12：2008/06/01(日) 17:29:02 ID:L0qEozEW
ジョギング（はやく）300kcalって、300÷70＝4.3kmを３０分で走るペースですよね

13：2008/06/01(日) 17:46:20 ID:gbtBfiM1
おそらく（はやく）は8.5　（ゆっくり）は7km/hだと思われ

14：2008/06/01(日) 18:26:43 ID:an2SooIh
気候的に最高。のんびり150分。

15：2008/06/01(日) 21:02:56 ID:1m0/mbtG
５日ぶりだったけど１時間走ってこれました
涼しくて気持ちよかった
あとは嫁さんにちょっかいを出して殴られ枕をぬらして寝るだけだ
おやすみ

16：2008/06/01(日) 21:51:26 ID:In3JkAXg
>>15
今日は朝からジョグにキレが無いっていうか、足腰が妙に重くてだるかった
まったく原因がわからなかったが、今わかった
土曜日にラブホでちょっとハッスルし過ぎたのがいけなかったとしか思えない
嫁さんにちょっかいで思い出したよ

17：2008/06/01(日) 22:09:37 ID:kGjt+wZa
>>15-16
スポーツで発散すれば、エロイ気分は無くなるって、思春期語録に書いてあったのは嘘なの？

18：2008/06/01(日) 23:02:41 ID:F6w74G32

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 23:02:11 ID:2tmaLhPX
    1000ならこのスレ住民全員痩せてナイスバディに

19：2008/06/01(日) 23:06:33 ID:rnrpTO9s
前スレ1000ナイス

20：2008/06/01(日) 23:09:04 ID:KzJKkKjo
で、埋まりましたね。よかった。お疲れ様です。
マジで質問なんですが梅雨はカッパ着て走るって人、おられますか？

21：2008/06/01(日) 23:10:58 ID:eLmuj74X
ジョギング始めてから俺の巨砲は元気いっぱい。
ただ今のところオシッコ以外に使い道がない。

22：2008/06/01(日) 23:15:34 ID:F6w74G32
>>20
一度やってみたら蒸れて湿疹みたいになったから自分は諦めてるorz
雨の日はターボジャムやっていたけど、なわとびの方がいいらしいので
これからは雨の日はそうするつもり。

小雨ならなんとか走るのだけどね、これからの季節の本降りは交通上も無理ですわ・・・

23：2008/06/01(日) 23:21:58 ID:Re+dK2sy
自分の家は田舎だからカッパ着てジョグなんかしたらすぐに噂になってしまう
ただでさえ「あらぁ○○さん、ジョギングしているの？」って近所のおばちゃんに言われるのに

24：2008/06/01(日) 23:35:17 ID:pBHzXRgf
今日買ったラグランTシャツを帰宅して着てみたらピタピタだった。
まだジョグ初めて一週間だけど、このまま走り続けたら普通に着れる様になるだろうか…。

また明日から頑張ろう。

25：2008/06/01(日) 23:39:05 ID:JlcfdPj4
前スレの最後のほうみて青ざめた
ストーカー行為はほどほどに＾＾；

付回される行為はほんとに怖いんだから
あとじろじろ見ないでね

26：2008/06/01(日) 23:46:54 ID:REwWtDL8
>>20
明確に目的のある人は何が何でも走るかもね
俺は風邪ひきたくないので素直に休む

27：2008/06/01(日) 23:56:23 ID:qQk2ej+1
自分は雨の日は高速道路の下走る事が多い。
ただ、犬の散歩してる人も結構多いから
それを避けながら走らざるをえない。


28：2008/06/01(日) 23:59:54 ID:A51GO9LB
半年振りに復帰です。
NIKE+で測定したらペースは変わらなかったけど疲労度合いが半端ない
体がリセットされてることを実感。。

29：2008/06/02(月) 00:23:49 ID:T/pjCoFB
自分も半年ぶりに復帰。先週1週間がんばった。太った分がんばる。経験あると手馴れたものだ。
と思ったけど、走るのは慣れてても痩せるのはいつだって面倒というか、集中力を必要として生活にわずらわしい・・・。

30：2008/06/02(月) 01:39:57 ID:S/OuNYTv
雨の日は、雨がっぱとか、ゴミ袋とか色々試したけど
蒸れて痒くなるのが嫌で辞めた。
雨の日は本棚の奥からビリーを引っ張り出して
臨時入隊してる。

31：2008/06/02(月) 01:42:15 ID:DklKtYmU
走ってたら警官に止められて ちょっと靴の裏見せてといわれたんですが、何の意味あるんでしょうか？ てかうざかった

32：2008/06/02(月) 03:22:45 ID:xa8lfy+E
乳首が布ですれて痛いんだけどなんか対策してる？

33：2008/06/02(月) 04:02:18 ID:hlOOMSpH
>>32
絆創膏を貼るとよし

34：2008/06/02(月) 04:34:58 ID:Yslzn0PD
ジョギングして痩せると思ってんの？
ジョギングでは痩せないよ？

35：2008/06/02(月) 04:56:14 ID:3k1qpq2m
ジョギングやウォーキングが減量にならないのは知ってんだよ！
みんな健康の為にやってんだよ！


36：2008/06/02(月) 05:20:03 ID:Yslzn0PD
じゃあ何でダイエット板にスレ立ってんだ？ジョギングで体重落ちるやつは居ても体脂肪おちるのか？体重は落ちるよ風呂入ってもな！足痛めてまで走って体脂肪落ちないんだったら無駄だろ？
デブが行うには一番危険な行為だと思うがな。
サポーター装着してまで減量の為に走る意味を教えてくれよ！
ちなみに俺は学生時代陸上部だった。

37：2008/06/02(月) 05:27:30 ID:dT17og7w
はしってると胸が揺れて恥ずかしいです・・・
どうしよ・・・///

38：2008/06/02(月) 05:30:42 ID:B2/ZQycG
ID:Yslzn0PDスルーよろしく

雨の日に、なわとびやってみたけど、自分って足首が弱いのかな、
子供の頃の感覚で1000回普通飛びやっただけで、痛くて痛くて
その後３日間走れなかった。体重って怖いわ。

39：2008/06/02(月) 05:46:47 ID:RHt874k1
みなさんは何時頃走ってますか？
自分はいつも朝の4時～5時20くらいです。

40：2008/06/02(月) 05:46:48 ID:Yslzn0PD
>>38
縄跳びスレ行けよオイ

41：2008/06/02(月) 05:59:03 ID:90MqtMep
>>38
縄跳びは最初は本当にゆっくししないといけませんよ
小学生の時の感覚でやっては危険。

また、前後にストレッチをする事をオススメします。
後は衝撃吸収ですね。コンクリートの場所は避けた方が良いと思われます。
衝撃を吸収する靴も重要です。

42：2008/06/02(月) 06:02:55 ID:tRnUKP2E
>>38
あれは走るよりずっと脚を痛めつけるからね
子供の体重、身体の柔らかさというものを痛感しちゃうよね

43：2008/06/02(月) 06:11:27 ID:CqOaYZfw
ジョグ歴１ヵ月。週２回、月間６０ｋｍの初心者です。

今までは靴なんて興味なくて、ノーブランドの安い靴履いてたました。
けど、本格的に始めるにあたってリーボックの体幹ってやつを買っちゃっいました。

サイズがなくて取り寄せ中だから楽しみ。

皆さんは靴ってどんなこだわりで選んでますか？


44：2008/06/02(月) 06:12:17 ID:Yslzn0PD
スルーって事はジョギングはダイエットにはむいてないの認めたんだな！
ダイエットは食事制限と筋肉トレーニングなんだよ。
精々無駄に走って自己満足の世界に浸ってろよ。


45：2008/06/02(月) 06:14:16 ID:tQnQKsQE
>>43
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/

46：2008/06/02(月) 06:14:35 ID:90MqtMep
>>39
夜の23時頃ですかね。
朝はとてもとても・・・本来なら理想的ですけどね

47：2008/06/02(月) 06:15:10 ID:tRnUKP2E
自己満足で幸せだから別にいいや
>>43
こことか読むとみんなのこだわりが読めたりするｗ

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/l50


48：2008/06/02(月) 06:15:25 ID:63cR5rh7
>>44
お前このスレは初めてか？四つんばいになれよ

49：2008/06/02(月) 06:20:37 ID:tRnUKP2E
>>48
挫折して荒れてる人をそっとしておくのはマナーなんだぜ・・

50：2008/06/02(月) 06:21:41 ID:qUEBjirI
「縄跳び＆ジョギング」スレより

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.htmlのサイトで詳しく男女の消費カロリーを
計算してみました。

　　　　　　　30分運動したときの消費カロリー
　　　　　　　　　　　          男（65kg）　　　　　女（50kg）
ウォーキング　　         　111kcal　　　　　　79kcal
ジョギング120m/s　    　245kcal　　　　　　175kcal
ジョギング160km/s 　　 331kcal              235kcal
踏み台昇降　　　          196kcal              141kcal
エアロビクス               　177kcal            126kcal
縄跳び　　　　　　　　　　　313kcal             223kcal

ビリーズブートキャンプ35分（比較目安）　　200kcal前後

＊双方20代の代謝で計算

51：2008/06/02(月) 06:23:18 ID:0u3e/Pdx
いつもは朝走らないけど、暫く雨そうだから
走り貯め言うことで走って来ました

梅雨なんて無ければいいのに

52：2008/06/02(月) 06:24:56 ID:Yslzn0PD
どいつもこいつもなんでジョギングがダイエットに有効なのか説明できねぇのな。
陸上の落ちこぼれみないなのもここにいるみたいだけど、優越感に浸りたいだけなんだろ？


53：2008/06/02(月) 06:28:50 ID:Yslzn0PD
>>49
挫折？
陸上してたって書いてんだろ？
ジョギングがダイエットに有効かどうかを問い詰めてるだけなんだよ！

54：2008/06/02(月) 06:40:05 ID:TPyuo/u4
ジョギングで５キロ減量に成功した
極めて有効なカードを選択したオレらは勝ち組ｗｗ

55：2008/06/02(月) 06:40:43 ID:YkSyn3Y1
ジョギングによる痩身効果は学術的に認められている

日本運動生理学雑誌
Journal of Exercise and Sports Physiology
 豊岡 示朗、『ジョギングの時間帯と脂肪利用能』、 大阪体育大学
http://ci.nii.ac.jp/cinii/servlet/CiNiiLog_Navi?name=nels&type=pdf&lang=jp&id=ART0002957135

山崎健、『ペースランニングの科学』、新潟大学
http://yamaken.ed.niigata-u.ac.jp/~papers/longrun.pdf

濁川孝志、『ウェイトコントロールの科学』、立教大学
http://www.rikkyo.ne.jp/grp/cchs/bulletin/No3_2001/nigorikawa_report.pdf

体力科學
Japanese Journal of Physical Fitness and Sports Medicine
渡辺 謙 『肥満傾向女性に対するジョギング・トレーニングの栄養学的考察 : 運動生理学的研究 I』、大阪府大
http://ci.nii.ac.jp/cinii/servlet/CiNiiLog_Navi?name=nels&type=pdf&lang=jp&id=ART0002247556

一陸上経験者に過ぎない人間の主観的感想と、これら専門のスポーツ科学の学者達の検証が認められた
論文の説。どちらが説得性を持つかは自明。


56：2008/06/02(月) 06:40:43 ID:tRnUKP2E
>>54
ほっとけよ、汚れるぞ

57：2008/06/02(月) 06:42:20 ID:TPyuo/u4
それもそうだな
ほっとくことを選択したオレらが勝ち組になるｗｗ

58：2008/06/02(月) 06:42:32 ID:T/pjCoFB
>>53
ジョグの意味ねぇ！陸上やってた！俺はキロ何分だ！
君みたいなのは今まで何十人て来てるんだよ。ここは初めてか？チカラぬけよ*

59：2008/06/02(月) 06:55:55 ID:VICRVE7P
みなさん、例のように放置で行こう

今日は、どれくらい素早く小刻みにジョグれるか試してみた。
一歩は１ｍ強の歩幅に縮まったけど、腕もその分、速く振らないといけないので結構
疲れました。でも、脚の疲労度はすごく少なかった。
いまいち下半身がダルい日は、この走り方で行こう。

それと、帰り道の長い上り坂で、この走り方したら、上り坂を感じずにスイスイいけた。
水泳で小刻みなバタ足だけで進むようなイメージで上れた。

60：2008/06/02(月) 08:08:34 ID:kWpf4xKv
今朝から始めました＼(^^)／

すっっっごく気持ちよかったけど、だんだんしんどくなってきて
今朝はけっきょく３キロ20分くらいで切り上げ・・・
さぼらないように、これから少しずつ距離を伸ばしていこうと思います(^^)

ペースはこんなもんでいいんでしょうか、それにフォームも、まだまだ研究の余地がありそうです(^^)

61：2008/06/02(月) 08:15:14 ID:vddsUpdU

>スルーって事はジョギングはダイエットにはむいてないの認めたんだな！
>ダイエットは食事制限と筋肉トレーニングなんだよ。
>精々無駄に走って自己満足の世界に浸ってろよ。



コピペ殿堂入りが決定しました。



では次の自薦者いらっしゃーい。

62：2008/06/02(月) 08:23:49 ID:E0IZXW5G
見た目は細いが皮膚の下は黄色い脂肪だらけみたいな身体は気持ち悪い。
皮膚の下は毛細血管と遅筋がギッシリ入ってなきゃいけないね。

63：2008/06/02(月) 08:53:38 ID:VQRS3zb0
朝、ジョギングを始めたいのだが…みんなは事前のストレッチしっかりしてますか？
そのストレッチをヨガに変えても問題ないかな？


64：2008/06/02(月) 09:05:52 ID:MGNfTZWW
>>1乙！前スレ1000乙！

雨降らない内に行ってくる。

65：2008/06/02(月) 09:20:30 ID:KcXI6s9a
>>60
焦らず自分のペースで頑張って行こう(｀▼´)ﾉｼ
私もそんな感じだったけど今は20㌔とか走れるようになった

努力は必ずあらわれるよー

66：2008/06/02(月) 09:27:36 ID:6ZSX9SU0
>>63
個人的には殆どしてない。
走る前と走った後に膝屈伸する程度。

だが常識的にはキチンとやった方がいい。
ヨガでも充分？ストレッチ以上？の効果はあるだろう。


まあ、俺がいうのも何だがなw

67：2008/06/02(月) 09:28:11 ID:pdx7Ggru
自己満の野郎が沸いてくるけど、
















オレには勝てないね。力の差を噛み締める事になるぜ。

68：2008/06/02(月) 09:35:04 ID:6ZSX9SU0
>>67
野口みづき乙
北京オリンピックｶﾞﾝｶﾞﾚ

69：2008/06/02(月) 09:39:44 ID:8H0OVNq6
走り始めて五ヶ月。ほとんど体重に変化が無かったのが、ピルやめて一ヶ月
したら明らかに減ってきた。
お腹はぺたんこになり、ピタＴ着てもうしろめたくない。
スキニージーンズの股ぐりに余裕が。むしろ、体の線がわかりやすい
服が着たい。
つまり、まあ、なんだ…

……嬉しい。

70：2008/06/02(月) 09:46:51 ID:jU7+VZ3r
>>60
なんという私!!
私も今日が初走り。20分で３キロ！

思ってたより疲れるね……。おかげで眠いよー

71：2008/06/02(月) 10:06:52 ID:6ZSX9SU0
まだ3kmしか保たないのなら、キロ8～9分くらいでゆっくり3km走ってみては？
１ヶ月も続ければ5kmでも物足りないくらいになるよ。

72：2008/06/02(月) 10:27:37 ID:Oh81jHxB
前スレで脚のむくみについて相談した者です。
昨日クエン酸の粉末とリンゴ酢飲んで、足を高くして寝たところ、朝には見事にむくみが消えてました！
知らないというのは本当に恐ろしい…
でもこれでストレスを感じずに仕事やジョギングが出来ます。
本当にありがとうございました！

73：2008/06/02(月) 11:11:03 ID:oxEbZtJy
雨降り出す前に行ってくるか・・。いつも夜にコソコソ走ってるから、なんか昼間走るの恥ずかしい。

74：2008/06/02(月) 12:37:39 ID:lQASS0Xe
>>72
おめでとう。
おいらも、むくみじゃないけど、軽い張りが取れないので、同じ方法を試してみるよ。

75：2008/06/02(月) 13:27:39 ID:rHt89tvx
むくみが取れたって事はジョギングはダイエットにはむいてないの認めたんだな！
ダイエットは食事制限と筋肉トレーニングなんだよ。
精々無駄に走って自己満足の世界に浸ってろよ


こうですか？わかりません＞＜；

76：2008/06/02(月) 13:32:38 ID:xI7T4pVi
おなかにサランラップ巻いて走ってるんだけど、果たして効果はあるんだろうか？？
尋常じゃない位汗かくけど、なんか皮膚呼吸出来なさそうだし…

77：2008/06/02(月) 13:35:49 ID:pzmxCk3N
・汗をかいても脂肪は燃焼しない
・人間は皮膚呼吸なんてしない

78：2008/06/02(月) 13:56:05 ID:33+EJxLg
なんか顔真っ赤にして、必死なやつがひとりいるな
爽やかにスルーしていこうぜ

79：2008/06/02(月) 14:04:37 ID:Vs3f3MuX
20キロいってきましたー。
足が疲労でいたい。
今日は曇ってて暑くなく走りやすかったよ。

80：2008/06/02(月) 14:07:50 ID:Vs3f3MuX
もうウェアはユニでいいな。
ユニのドライメッシュフルジップジャケットでいったけど
かっこよすだった。
今日は帽子とシューズ以外全部ユニだった。

81：2008/06/02(月) 14:11:33 ID:06z7HuEk
ユニＣＭの東のカッコよさは異常

82：2008/06/02(月) 14:15:45 ID:kWpf4xKv
>>65
ありがとうございます(^^)
いまはほとんど履きつぶしたスニーカーしかなくて、今朝はそれで走りましたが、
つぎのお給料でしっかりしたジョギングシューズを買おうと思ってます。

>>70
なんという私！
いっしょにがんばりましょう(^^)
ちなみに１周600メートル×５＝３キロだったので、
明日はあと１周でも増やせるように…

>>71
今朝は１周600メートルあたりが２分だったり５分だったりばらばらでした(´｀)
一定のペースを保つのってむずかしいですね(^^;)

83：2008/06/02(月) 14:26:48 ID:ihC603aM
>>50
ちょｗｗｗ盛大に吹いたｗｗ
どんだけ速いジョグだよこれｗｗ

秒速120ﾒｰﾄﾙと秒速160ｷﾛｗｗｗｗｗ


84：2008/06/02(月) 14:47:42 ID:oE0dpGtQ
関東梅雨in＠埼玉

85：2008/06/02(月) 14:54:31 ID:1bgdTjB0
荒川の河川敷で蟻の行列が1ｋｍ続いてたんだが
地震でもくるんかな

86：2008/06/02(月) 15:19:08 ID:6ZSX9SU0
10km行ってきた。
天気予報見てると関東以南は暑そうだけど北海道は寒いくらいですよ。
いくら北海道でも今年は何か異常。
今日は新しいシューズ履いた。
頭の天辺からつま先までアディダス党だったのにナイキのシューズに浮気。
ナイキのエアー何とかもなかなかどうしていいクッションだわ。
アイテムを何か一個新しくすると何故かモチベーション上がるんだよなあ。
自己満足の世界だけど。

87：2008/06/02(月) 15:22:59 ID:Vs3f3MuX
エアーなに買ったの？

88：2008/06/02(月) 15:25:29 ID:/o5rK/+S
>>86
私も理由なくアンチナイキなので全身アディダス。
理由もなくアンチソニーみたいなもんかなｗ
でもジョグ用にナイキの時計が欲しいよ

89：2008/06/02(月) 15:33:27 ID:VQRS3zb0
>>66　
屈伸くらいなんだー
ちゃんとしといた方がいいに越したことないよね。
ﾚｽﾄﾝでしたっ
他の方の意見もﾎｼｰな by>>63

あっ遅ればせながら>>1ｵﾂです

90：2008/06/02(月) 15:40:11 ID:WSvNcQ/I
>>89
ランニングメソッドって本にのっているウェイクアップメソッドをしっかりやってるよ。

91：2008/06/02(月) 15:47:43 ID:6ZSX9SU0
>>87
ナイキはよく分からんのだが、エアマックスコンクア４ＡＦと箱にあるが、これが品名でいいのかな？


>>88
自分も学生時代にずっとサッカーしてて、その頃からアディダス党です。
今回あっさり浮気。
実は店で何足か履いてみた時にアシックスとかなり悩んだ。
アシックスもかなり良さそう。

92：2008/06/02(月) 15:54:13 ID:/6a8IQkP
久しぶりにお菓子を食べたらめちゃめちゃ美味しかった！！
世の中誘惑がいっぱいあるなぁ

93：2008/06/02(月) 16:11:44 ID:Oh81jHxB
>>74 ありがとう。
今までは、摂取カロリーと消費カロリーの事しか考えてなかったけど、これを機に栄養バランスも勉強しようと思ってます。

94：2008/06/02(月) 16:27:48 ID:WSvNcQ/I
俺もクエン酸買ってきた。スプーンついてたよ。酸っぱすぎるぜ。

95：2008/06/02(月) 17:04:10 ID:ZAgamrNd
台風…だと…？

96：2008/06/02(月) 17:29:20 ID:GZfJ4RAV
あぁ関東梅雨入りか・・・・

97：2008/06/02(月) 17:54:14 ID:29OhoWY1
ジョグで体脂肪率1桁達成した俺が来ましたよ
最初は30分4㌔程度を歩く位ゆっくりだったけど今では１時間で15㌔もOK！
続けさえすれば体脂肪は確実に落ちていく

まあ、ジョグすらできないﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞは気の毒でしかない
体脂肪落とせる方法掴んだらリバウンドもしない

98：2008/06/02(月) 17:56:51 ID:xkBwABCt
元々水泳をやっててジョグはじめて、ガソリン代200円代も近いつって
自転車も買ったんだよ
トライアスロン？！

99：2008/06/02(月) 18:32:20 ID:pKo0DgMV
みんなも梅雨のない北海道へおいで～

100：2008/06/02(月) 18:38:19 ID:wqmnJ3Sw
冬は雪で走れないからごめんね


101：2008/06/02(月) 18:38:28 ID:6ZSX9SU0
本州をチャリで走破、津軽海峡を泳いで渡り、北海道を走る。
梅雨が明けたら同じ方法で帰る。
梅雨明けと同時に素晴らしいナイスボディが手に入る。

よし、実行するヤツいたらメシはうちで食わしてやるw

102：2008/06/02(月) 18:44:13 ID:3QIczqw7
コーヒー飲んだしいまから行こうと思うが
高確率で降られる予感
明日は雨確定なので、迷う・・・

103：2008/06/02(月) 18:53:48 ID:vddsUpdU
皆、素敵な大雨見たくないか？
九州に越しておいでよ。一緒にリバウンドしようよ。
食べては寝るの梅雨も乙なもんだぞ。

104：2008/06/02(月) 18:58:13 ID:rQCaKaVC
雨の日は走るのやめるしかないわけ？まあシューズがどうしょうもないもんな
エアソールのサンダルシューズでカッパ着て走るのってどうかな？エアマックスが続けざまにソール剥がれてお逝きになったしｗ

105：2008/06/02(月) 19:00:22 ID:kCdF0c7I
前スレでアドバイス受けてランニングメソッド買った。
明日届きます。うれしいです。

ところでこれ、めっちゃ興味あるんですが飲んでる人いますか？
ttp://item.rakuten.co.jp/109oasis/s-shapeboxing04/
尋常じゃない汗のかき方らしいんです。

106：2008/06/02(月) 19:00:51 ID:6ZSX9SU0
>>103
関係ないが新婚旅行は九州だった。
九州いいな。
将来、定年したら九州か沖縄に住みたいぜ。

107：2008/06/02(月) 19:14:23 ID:tRnUKP2E
空の色がやべえ・・だが俺はいく
せっかく残業がなかったのだから！＠千葉

108：2008/06/02(月) 19:17:57 ID:02mwUvXH
クエン酸ってスーパーの何コーナーにあるのかな。

109：2008/06/02(月) 19:22:57 ID:g+qiaYjf
せめて薬局に行ってくれよ…

110：2008/06/02(月) 19:28:43 ID:02mwUvXH
今、調べたけどクエン酸は痛風には良くても、ダイエットや日常的な疲労回復には
効果はなさそうですねと書いているが。このスレ単純な輩が多いようだねｗ↓

↓ソース↓
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/

111：2008/06/02(月) 19:44:36 ID:ZAgamrNd
今のうちに行ってきた。なんか雨降らないなまだ

>>105
値段の高さがまたデンジャラスですね

112：2008/06/02(月) 19:55:53 ID:kCdF0c7I
>111
うん・・・デンジャラスですｗ

いつもはローラっていうとこのアミノ酸タブレットとL-カルニチン飲んでるんだけど
ジムのイントラさんがブログに書いてあるのを見てちと気になりました。
スーパーバームはすごい効果ありますね。

113：2008/06/02(月) 19:59:08 ID:kPEGQJPq
雨の日に走ってたら道端の石を踏んだ弾みで滑って転んで血まみれになったことがある
だから雨の日は車庫で縄跳び

114：2008/06/02(月) 20:01:52 ID:3QIczqw7
降る前になんとか走ってきた
空気がうまくて絶好調でした

115：2008/06/02(月) 20:15:28 ID:bAqKZJtH
あーあー明日雨だー

116：2008/06/02(月) 20:20:34 ID:bAqKZJtH
連投ごめ、さっき友からipod（チップ？）をシューズにはめこんで
ワイヤレスで音楽聞けるシューズあるよ、と聞いたんだが商品名分かる人います？
実際使った事ある方いたら使用感教えていただけるとありがたい。

117：2008/06/02(月) 20:33:36 ID:Ahy5MWvg
今日は日差しがやさしく膝にもやさしく
10㌔行ってきました＾＾

118：2008/06/02(月) 20:36:42 ID:wqmnJ3Sw
雨降ってきてしまった…
雨の日は家でおとなしく筋トレ
と見せかけて激しくビリー部隊に入隊だぜ
ワンモアセッ

119：2008/06/02(月) 20:49:02 ID:kJaa/ZSR
>>98
俺もジョグからチャリにはまったな
チャリで100キロ走ったあとジョグ10キロとかしてた
3本ローラーまで買って家の中で乗ってたｗ



120：2008/06/02(月) 20:56:23 ID:854SK0Wz
>>116
それ、多分友達の勘違いだ


121：2008/06/02(月) 21:24:20 ID:vddsUpdU
>>116
そりはナイキのを勘違いしとるのチミの友人。

122：2008/06/02(月) 21:31:13 ID:/o5rK/+S
コーヒーの変わりにモカとか眠眠打破飲んだらどうだろう…

123：2008/06/02(月) 21:36:30 ID:tRnUKP2E
>>122
意味あるのか？カフェインをとればとるほど痩せるってわけでもあるまいに。

124：2008/06/02(月) 21:48:57 ID:woyTOh2S
今日初めてジム行ってドレッドミルをやってみたけど
つまらんな

125：2008/06/02(月) 22:03:38 ID:xkBwABCt
クエン酸は食えん酸

>>119
とりあえず、目標ほしいのでスロンを目標にしとくｗ
色んな種類あるし

126：2008/06/02(月) 22:31:34 ID:cTz5cm9h
本格的に梅雨になってきやがった。
yahoo天気予報が見事に雨マークばっかり。
降ってない日は朝も走るようにするか。

127：2008/06/02(月) 22:32:04 ID:Bir23UeH
なんか予報より降り始めが遅かった。
明日は夜は上がる予報だがこれも遅れたら走れないな。

128：2008/06/02(月) 22:35:39 ID:Vs3f3MuX
今日20キロはしっててよかった。
でも雨の中で走るのも大好きだけどな

129：2008/06/02(月) 22:37:56 ID:2JL3vfsa
ここ数ヶ月
貧血なのか不明ですが、フラフラしたり
走った後に少し気分が悪くなることがあり
ジョギング恐怖症でした
いつも「今日は大丈夫かな・・・」と不安な気持ちで
走ってました。

鉄分・ミネラルのサプリを飲むようにして
最近、やっと回復し
走行後の爽快感も復活しました。

栄養不足だったのかなぁ
でもジョギング始めて３年ですが、こんなこと初めてです。




130：2008/06/02(月) 22:46:03 ID:/4Skp1EY
夕方から大雨、仕方なくダイエットがてらボウリング１時間＝８Ｇ＝１４８１点。
ジョギングの代わりなので１０ポンドボールを千切っては投げ状態だった。
帰ってきたら左足首がだるいじゃん。投げた時に最期踏ん張る左足に負荷がでかかったか？
うーーん、左右非対称の運動はジョギングにはマイナスなのかもしれん。


131：2008/06/02(月) 22:46:18 ID:Vs3f3MuX
健康診断してしっかり直してくださいね。
健康であってこそのジョギングですから

132：2008/06/02(月) 22:51:30 ID:yQLgZMqP
今まで区のスポーツセンターでジムトレしてたんだけど今日から大手のジムに通い始めた。

トレッドミルは止めてジムの室内コースを走って来たんだが一周が80m。
何周走ったか流石に覚えられないので取り敢えず30分走った。

下がクッションの効いた人工芝なんだが、やはりアスファルト走るよりは負荷的（消費カロリー？）には落ちるのかなぁ。

まぁ梅雨入りしたし室内走れるのは有難いんだが。

しかし、バターになるかと思ったぜ…。

133：2008/06/02(月) 22:56:28 ID:6ZSX9SU0
>>124
同意…なんだが、雪国の走りたい病にかかったﾔｼには冬の必需品だったりするんだよ、察してくれ。
冬でも雪の上を走ってる強者がいるが俺は真似できん。
今年遂に自宅にミルを装備したｗ

134：2008/06/02(月) 22:56:52 ID:HPcutjfp
50mも走らないうちに心臓の辺りが痛くなる
今までこんなの無かったのに・・・参ったな


135：2008/06/02(月) 22:57:42 ID:ZAgamrNd
とうとうボーリングのスコアまで発表っすかｗｗ

136：2008/06/02(月) 22:59:24 ID:tRnUKP2E
>>129
牛乳オススメ
カルシウムとタンパクも豊富なのでバナナと合わせて走る前にとるといい感じだぜ

137：2008/06/02(月) 23:19:37 ID:ETBSyMdo
中田さんみてたら雨降り始めてジョグれなくなった

138：2008/06/02(月) 23:21:06 ID:/mBSxMjN
梅雨なれば
あまり走れず
お腹出る

139：2008/06/02(月) 23:24:40 ID:L0bJkoSF
仕方ない、車庫で縄飛びるか

140：2008/06/02(月) 23:25:02 ID:gfIZDpdv
俺も中田見てた。
あんな体になりたいわー

141：2008/06/02(月) 23:29:07 ID:jooATy3L
中田の体はジョグだけでは無理なので筋トレも頑張りましょう。

142：2008/06/02(月) 23:30:42 ID:NuRoEHX6
このままジョギング続けていれば童貞捨てれますか？＞＜

143：2008/06/02(月) 23:31:51 ID:X/t0EuoG
捨てれるわけないだろ

144：2008/06/02(月) 23:34:41 ID:tRnUKP2E
>>142
走らないよりは遥かにマシな選択と信じてどこまでも走っていくがいいさ


145：2008/06/02(月) 23:38:40 ID:mkChyVFc
東京だけど、夕方雨があがってすぐ走りにいったら
いまいち身体が重くて思うように走れなかった。
湿度がすごかったけど関係あるかな？





146：2008/06/02(月) 23:56:54 ID:2JL3vfsa
>>145
自分では分からないけど
体調が悪い日もあるんじゃないのかな？

147：2008/06/03(火) 00:01:57 ID:vHA5YuLX
雨が降って走れなかった
仕方ないからビリーを２セット

148：2008/06/03(火) 00:43:40 ID:mDkNMJ9s
雨降ってきたよ・・・ｂｙ埼玉

149：2008/06/03(火) 00:49:59 ID:yrJ6VVcU
朝走りたいと思ってたけど無理なんかのぅ東京は

150：2008/06/03(火) 00:57:29 ID:s4aND1ar
関東は多分朝は厳しいかと。
夜は遅い時間なら多分大丈夫かな？

151：2008/06/03(火) 00:58:57 ID:zPk9/sCV
なんでこのスレはこんなに伸びるの？
ダイエット終った人は次のスレ行ってよ

152：2008/06/03(火) 00:59:29 ID:cVs2jR1O
なぜ>>39の中途半端な２０分には誰も触れてないの？

最近、町を歩くとだらしない巨乳がたくさんいるねｗ
そりゃあれだけ太ってりゃ乳も出てくるわ。
二の腕、腹。ゆったりした服でごまかしても容易に想像つく。

153：2008/06/03(火) 01:03:16 ID:a4KOdgxQ
なんの話？

154：2008/06/03(火) 01:03:20 ID:tyK+gVHz
何か悔しいの？

155：2008/06/03(火) 01:04:38 ID:OnZYlJez
>>152
おまえ、うぜぇ・・・。

156：2008/06/03(火) 01:10:03 ID:cVs2jR1O
昔柳原かなこが売れ始めた時ダイエット企画みたいなのやってたけど
みしゅらんたいやのキャラクターそのものだったよｗ本当にすごかった。
脂肪吸引中のチューブ見た時くらいダイエット魂に火がついた。

157：2008/06/03(火) 01:22:50 ID:WwlvJFcS
ジョギングでダイエットｗｗｗ

158：2008/06/03(火) 01:36:56 ID:d6oVO2TS
あああああ、食っちゃったなぁ。不意の宴会……orz。
明日は贖罪の10kmいくか……。

159：2008/06/03(火) 02:17:07 ID:E0Sht/rE
運動不足の173cm、54.7kg、体脂肪率9.5、35歳♂。
ジョグ始めて5ヵ月経つも体重の変化と言えば、筋肉の分だけ2kgほど微増。10kmを50分位で走れるようになったし体力もついた。
でも、何か物足りない。明らかにモチベーションが落ちてきてる。
体に見た目の変化がないからかな？始めた頃はふくらはぎ、太もも、足首が太くなったんで満足感で一杯だったのですが、この頃では筋肉が締まってきたせうか、細くなってきた気がする。
何か見た目で体が変わればモチベーション上がるのに…。
ピザでない自分が定量的な満足感を得ようとしたら、何になるんでしょうかね？？

160：2008/06/03(火) 02:32:26 ID:SAVvRex5
就寝前のオナニー

161：2008/06/03(火) 02:38:14 ID:IkK+8p03
>>159
ダイエット板じゃなくて
陸上板とかスポーツクラブ板とかウエイトトレ板とかに
行けばいいんじゃないでしょうか

162：2008/06/03(火) 03:06:46 ID:L57Z2uq8
>>159
基本的に長距離ランナーはみんなスリム、短距離ランナーはみんなムキムキ
お前は目的に対して選択する種目を間違えているぞ

163：2008/06/03(火) 04:05:45 ID:kKOJZhfp
>>159
ナルシストですね。わかります。

164：2008/06/03(火) 06:46:07 ID:S3N20Oa0
>>151
お前みたいな豚の相談に乗るためだよ。

165：2008/06/03(火) 06:46:13 ID:JZudyJf6
85kg体脂肪率24のピザ。
随分長い事走っていて体重は30kg程落ちたけど
未だ1時間ゼエゼエいいながら走っても4kmしか走れない。
フォームが悪いんですかねぇ。

166：2008/06/03(火) 06:51:33 ID:mIDAONJ+
時速4ｋって大阪人が意識せずに歩くより遅い

167：2008/06/03(火) 07:11:47 ID:m2pQ+MpJ
当地も昨日梅雨入りでしたが、今朝
目が覚めたら鳥のさえずり、外見たら雨が止んでいる
速攻で水分とって準備運動して５キロ走れました、今は本降り

この時期、雨の止み間を狙って、すぐに短い距離でも走れるように
玄関先にウェアを準備しておこうかしら

168：2008/06/03(火) 07:29:23 ID:qUy22rNh
人間４０にもなると月間４００走ってもなかなか体重落ちないね。
それでも半年で１５ｋｇくらいは落とせたが腹回りの贅肉がなかなか消えてくれない。
でも１０ｋｍ５０分切れるようになったし２０ｋｍは連続で走れるようになったから
健康になった感覚は確かに有る。


169：2008/06/03(火) 07:47:23 ID:TU8VWtOi
>>130
平均点185か。ご機嫌なところ水をさして悪いが、そんな短い投球間隔だと
隣のまっとうなボウラーさんは、投げるタイミングが無くて大迷惑だっただろう
>>168
朝からオナニー乙、陸上板には４０代限定スレッド無いの？

170：2008/06/03(火) 07:54:40 ID:FA+8mQfl
旦那は朝、昼はしっかり食べるけど夜は野菜中心で炭水化物減らしたら
かなり減ってますよ。先月は月間227キロ走って４キロ落としてた。
でも初心者の私はまだまだ減りません。
月間６０キロじゃ無理かorz

171：2008/06/03(火) 08:06:41 ID:6J2Ky7/1
>>170
そうですね、三食ちゃんと食べて月間200キロなら３キロ減が
標準的だと思う。
なかなか初心者は200キロは難しいけど、最優先は怪我をせず無理をせず
ウォーキングだって汗かくほどシッカリやれば効果ありありですよ。
旦那さんも、長い目で見てあげて欲しいですね

172：2008/06/03(火) 08:25:06 ID:s4aND1ar
>>169
いや走り込んでる人なら１ｋｍ５分は普通にクリアするだろ
あまり過剰に反応し過ぎ。

173：2008/06/03(火) 08:28:03 ID:s4aND1ar
>>169
というかその速さくらいで陸上板行けって・・・君凄いな

174：2008/06/03(火) 08:31:17 ID:XQgLb7tI
嫉妬豚は無視しろよ

175：2008/06/03(火) 08:47:48 ID:IZ8XVCK9
>>133
どんなトレッドミル買ったか教えてくれ。
ドタドタしない？

176：2008/06/03(火) 09:01:29 ID:OnZYlJez
走りこもうが普通にキロ５分は無理だよ。
見たところここにいるのはキロ６～７分以上中心だろう。

177：2008/06/03(火) 09:03:43 ID:IkK+8p03
ダイエットが目的ならキロ７分前後が一番効率いいしね

178：2008/06/03(火) 09:08:20 ID:4nKkITxM
>>152の奴っていつも流れ無視で意味不明なこと書いてるね。
>>153->>155は無視で
直後に>>156のような意味不明な書き込み。
携帯から何言っても大丈夫とナメテるんだろう。
消えて欲しい人は通報しよう。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1212446043/l50

179：2008/06/03(火) 10:09:10 ID:0+RAy+LT
>>177
効率で言えば心拍数120くらいで走るのがいいってだけじゃなかったのか。それがどのくらい効率いいのかは知らないが。
個人的には同じ1時間走るとしたらキロ7分で約8.5km走るより、キロ6分で10km、キロ5分で12km走る方を選ぶ。
もちろん、こんなのは続けていれば誰でも到達できるレベルで陸板なんかに行けるレベルじゃない。

180：2008/06/03(火) 10:47:54 ID:8p4gc0v1
>>176
なんで？普通だろ｡
三分台なら超スゲーけど。それでもたまに居るけどね｡

181：2008/06/03(火) 10:59:20 ID:SGuRk/H5
ｷﾛ5分が「普通」なら、たぶん挫折してるよ…。
やっと20km走れるようになったんだから。

182：2008/06/03(火) 11:01:31 ID:BggjJUXV
ここで颯爽とキロ９分の俺が登場
いや・・あの・・坂が尋常じゃなくて・・

183：2008/06/03(火) 11:03:34 ID:yrJ6VVcU
何分っていうか、何キロまで走れるかってレベルです。

184：2008/06/03(火) 11:18:32 ID:OnZYlJez
>>180
たとえばジョグの苦手な体系の女性とか、野球選手みたくガッチリしてる男性とか、
別に標準体型だろうが、キロ５分は普通じゃないよ。人には体系の差ってあるんだよ。
キロ５分が普通の感覚でハーフ走れたら、市民マラソンでかなり上位だよ。
ﾌﾙならサブスリーだよね。それ普通じゃないし。このスレで意味ないし。



185：2008/06/03(火) 11:21:16 ID:mIDAONJ+
じょぎんぐはじめて一週間

膝が痛いとは言わないがあるいてても違和感ある
しばし休暇とったほうがいい？

186：2008/06/03(火) 11:26:42 ID:yrJ6VVcU
１日休んでみるのもいいのではないでしょうか

187：2008/06/03(火) 11:34:57 ID:8dEJrMmq
>>184
キロ5分でサブスリーって全然計算あわないじゃん。
どんだけキロ5分を神格化してんだよｗ

188：2008/06/03(火) 11:41:56 ID:ktOAejLV
誰もが自分と同じだと思ってる厨房みたいのが一人いるなあ…

いい加減ｳｻﾞｽ

189：2008/06/03(火) 11:42:20 ID:SGuRk/H5
>>184,187は算数ができない人でおk？

190：2008/06/03(火) 11:43:35 ID:0+RAy+LT
>>184
レースを前提としてる時点で間違い。
話の発端は10km50分切れるようになったとオッサンが喜んだだけで陸板行けなんだから。
で、キロ5分で10km走れたって充分「普通」でしょって話。
こんなの20km走れるようになっただけで陸板行けというようなもの。
5分も20kmも続けてたら長距離の才能なくても到達できるレベル。

191：2008/06/03(火) 11:48:23 ID:IkK+8p03
>>159 >>168 >>179
とｵｻｰﾝが続いたからうざがられたんじゃない

192：2008/06/03(火) 12:00:29 ID:0+RAy+LT
そろそろ、コーヒー飲んで走る準備しよう。
現在快晴、気温17℃風なしで気持ちよく走れそう。

193：2008/06/03(火) 12:10:49 ID:2x151NKF
雨だろ？

194：2008/06/03(火) 12:15:13 ID:mZrJm7Dc
auのSmartSportsのペースメーカーモード初めて使ってみようと思って
プリセットペース見てみた。

・しっかり歩く：45分/5km
・最初のジョギング：18分/3km
・女性にオススメ：30分/5km
・男性にオススメ：25分/5km
・トップアスリートに挑戦：40分/10km

1年前に走り出して、今現在10km1時間10分で走ってるんですが(´・ω・｀)
「しっかり歩く」だよ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼。

195：2008/06/03(火) 12:20:04 ID:zPk9/sCV
平日の午前中なのによく伸びるな
仕事は？

196：2008/06/03(火) 12:20:46 ID:eGa17vqm
うざいなぁ

197：2008/06/03(火) 12:24:26 ID:zPk9/sCV
>>196
いつもの単発荒らしの人ですね？

198：2008/06/03(火) 12:26:27 ID:eGa17vqm
おめえに言ってないよ194にだカス

199：2008/06/03(火) 12:43:55 ID:qUy22rNh
私の書き込みで荒れたみたいですみませんでした。

200：2008/06/03(火) 12:45:32 ID:j1xtz5hp
若かった頃は、速く走れるとうれしくて、聞かれもしないのに
タイムをしゃべってたなあ。今はどうでもよくなった。速くなったといっても、
大学駅伝の選手が練習で出場するシティマラソンのスピードに追いつくなんて無理だし。
くだらない優越感は、どこまでいってもくだらない。

いまは、ダイエットしたいけど怪しげな機械やクスリで何度も失敗してる人に、
正しい姿勢で歩くことから教えて、ジョギングが日課になるようにいろいろやっていきたい。
身近な家族や友人から初めてはいるけど、なかなかうまくいかないな。

201：2008/06/03(火) 14:06:31 ID:Igur1Z4E
さぼりだして一週間

202：2008/06/03(火) 14:47:14 ID:a4KOdgxQ
昨日80キロ走ったから今日はお休みです。

203：2008/06/03(火) 15:00:30 ID:g5ynz49A
>>200
スゲーいい人ですねｗ

結局、本人がやる気にならないとなかなかね、人に薦められてじゃ続かないんすよねー。
楽しいかも！って思う一歩手前で断念してる気がする。

そんな俺も二ヶ月前までは『ジョギング？無理無理無理！』てな感じだったもんｗｗ


204：2008/06/03(火) 15:05:07 ID:WwlvJFcS
足二本ついてたら走れるやろ！
グダグダ言わんと走って来たらえぇねん！


205：2008/06/03(火) 15:07:30 ID:fX98OSkC
>>201
いーんだよ。
継続ってのは毎日続けることじゃなくて、休んだ後にもう一回立ち上がることだから。

206：2008/06/03(火) 15:10:26 ID:0+RAy+LT
10km行ってきた。
快晴で空気も清々しくて気持ちよすぎた。

>>175
亀レスだけど、ドタバタするよ。
安いマンションとかじゃ苦情来そうな感じする。
幸いうちは一軒家なんで冬はこれで走りまくるぜ。
ただ、やはりヒマなんだよな、ミルｗ

207：2008/06/03(火) 15:18:04 ID:bqenuTwS
>>205
やだ・・・なにこれ　走るしかないｼﾞｬﾅｲか天気もよくなってきた

208：2008/06/03(火) 15:20:25 ID:rXy+gLpk
腹減ったぁ

209：2008/06/03(火) 15:24:54 ID:mIDAONJ+
もつなべに白米2杯がガチ
まじうめえ

210：2008/06/03(火) 15:27:41 ID:HDO0Pyri
>>204
足3本ありますが
なにか？

211：2008/06/03(火) 15:33:51 ID:LD8toTXK
つまらん

212：2008/06/03(火) 15:34:27 ID:mIDAONJ+
おまえはたこ八郎か

213：2008/06/03(火) 16:19:07 ID:IZ8XVCK9
>>206
やっぱりするよね。
俺のは安いやつなんだけど２０万ぐらいするクッション入ってるのは
いいのかな。

214：2008/06/03(火) 17:44:49 ID:yrJ6VVcU
いつ雨やむんだよ…
しかし久々に心行くまで食ってしまった

215：2008/06/03(火) 18:23:23 ID:PE1w6o5E
4ヶ月半サボってたら4キロリバウンドした
先々週から走り始めて今は10キロ走れるくらいに回復した
意外と走力は落ちないもんだね

216：2008/06/03(火) 18:44:38 ID:S3N20Oa0
4キロリバウンドしたつもりでも実際は8キロ位リバウンドしている。

素人は太った体重を、都合良く減らす癖がある。

217：2008/06/03(火) 18:45:29 ID:YTQzaTcc
私も冬の寒さに負けてさぼったら2㌔戻った、明日から走る、必ず走る。

218：2008/06/03(火) 19:00:38 ID:yrJ6VVcU
>>216
距離もそんなこと言ってたよね
それ素人じゃなくて算数できないやつだろ

219：2008/06/03(火) 19:07:11 ID:5I+MEA3T
あ…止んでる、雨止んでる！
これは行くしかっ！@千葉

220：2008/06/03(火) 19:11:27 ID:IW3y3uLb
今日は三日ぶりに行きまーす


221：2008/06/03(火) 19:26:29 ID:q1/heLnh
今日は忙しくて昼飯食えず。
やっと時間が空いたので、そのまま走った。
６km走ったところで激しく気分不良。
歩いて帰り、水分と飯食ったら治った。

皆さんもちゃんと三食、食べましょうー。

222：2008/06/03(火) 19:29:53 ID:mZrJm7Dc
>>221
つバナナ

223：2008/06/03(火) 19:37:24 ID:q1/heLnh
>>２２２
ｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/

224：2008/06/03(火) 19:40:10 ID:SAVvRex5
顔文字キモイ市ね

225：2008/06/03(火) 19:57:12 ID:BggjJUXV
雨やんだ！帰宅したら即ジョグすっぜ！このやろう！

226：2008/06/03(火) 20:01:46 ID:eDQjq2+F
筋トレしてから行くから時間くわれるなぁ・・

227：2008/06/03(火) 20:12:00 ID:nHsB6Ipx
雨の日は荒れやすいのかね
うまくやんでくれたから10km行ってきた

228：2008/06/03(火) 20:28:23 ID:WwlvJFcS
ジョギングさいこー
痩せないけど

229：2008/06/03(火) 20:31:54 ID:4lzm0Y6H
夕方にはほとんど雨上がってよかったよ～

230：2008/06/03(火) 20:37:37 ID:ti/Tj9vD
雨降りこそジョギングには最高なんだけどな。
雨降っているからやめるってのーは、軟弱以外何者でもない。

雨にも負けず風にもまけず。
そんな意志の弱さで体脂肪を燃焼することが出来るのかい。

231：2008/06/03(火) 20:39:38 ID:QJhHcngl
今、身長176で体重69です。年齢は30の男です。20歳くらいの体重65キロに戻し
たいのですがなかなか体重減りません。昨年から週に4日くらいはジョギングし
てるのですが。一回約30分です。 会社の制服が少しきついので前の状態になん
とか戻したいんです。中年になってくると難しいんですかね？

232：2008/06/03(火) 20:50:47 ID:HriG+7bZ
>>231
ジョグ３０分にウォーキング３０分を追加
３食は普通に食う
間食してたらやめるか、カロリーゼロのゼリーとかに変える
菓子パンは食べない
夜中に腹が減って我慢できんかったらハルサメヌードルで誤魔化す

自分も体重が減らないときは、毎日５キロ走っても、スナック菓子やパンや
ラーメンとか食いまくっていた。


233：2008/06/03(火) 20:53:39 ID:0+RAy+LT
>>230
雨の日くらい休まないと休足できんわ。
雨は禿げるしｗ

>>231
食事内容は改善してるの？

234：2008/06/03(火) 20:57:46 ID:QJhHcngl
231です。だいたい夜21時くらいからがジョギングの日課で、その後は風呂、就
寝で夜食はありません。今標準体重付近なんで減りにくいというのもありますか？
食事は普通に3食食べてます。

235：2008/06/03(火) 21:00:31 ID:0RPWHuaN
自分は鏡みて理想の体型になってから体重計に乗ろうと思っているｗ

236：2008/06/03(火) 21:01:09 ID:FA+8mQfl
体重計は毎日乗らないとダメなんだよー。

237：2008/06/03(火) 21:05:16 ID:0RPWHuaN
うーん、そうなんだろうけど１、２ｷﾛの増減で気をもむのが嫌なんで。
順調に細くはなっているんでいいかなあと。

238：2008/06/03(火) 21:05:27 ID:5I+MEA3T
>>234
減らないのなら少しだけ食事に気を付けて、少しだけ運動を増やすと吉
食事はほんの少しだけ…例えば脂っこいものは二日に一回とか
酒のつまみの肉を一口二口我慢するとか
そんなつまらない事をちょっとだけ意識する

運動は十分でもいいから、毎日もうひとふんばり、してみる
そんなもんでいいから、ちょっと意識してみろ
全然違うから。

239：2008/06/03(火) 21:26:32 ID:BeUaphY/
おまえら雨中気をつけろよ

中国、地下核施設が爆発か！？震源地で大量のコンクリート噴出、半径数百キロ圏内は立ち入り禁止
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1212494820/

もう遅いかもしれないけど

240：2008/06/03(火) 21:42:29 ID:T6Xvfos6
567：2008/06/03(火) 21:34:45 ID:qn6v2B1k0
今頃かよｗ　情報知るのおせ～よ　おまえら
俺はすでに黒い雨にずぶぬれに濡れたよ

確か25日ぐらいのソースです
sssp://img.2ch.net/ico/fusagiko_2.gif
所沢で放射線吸収線量11.6μSv/hr以上を観測

埼玉県所沢で放射線吸収線量が上昇しました
Amazon.comで購入したポータブル放射能測定機(GCA-04W/電子通商株式会社)を使って、
自宅（埼玉県所沢市）の放射線量を測定していますが、本日、いつもと異なる値となりましたので、速報でお知らせいたします。

本コラムを書きながら、ガイガーカウンタで放射線量を継続して測定していたところ、15:16から15:18にかけての２分間、
放射線を検知する音が、ほぼ鳴りっぱなしでした。
1分間隔での測定値では2000カウント程度、測定レンジオーバー(仕様より、11.8μSv/hr以上となる)となりました。
その後の測定結果は以下のとおりです。

　15:20 1400カウント/min 、11.6μSv/hr　(所沢での通常時の60倍)
　15:22 600カウント/min 、5.64μSv/hr
　15:40　40カウント/min、0.30μSv/hr　(今日の平均に戻りました)
http://beiryu2.exblog.jp/7997269/

241：2008/06/03(火) 21:49:36 ID:eDQjq2+F
こわいなぁ　走ってきます

242：2008/06/03(火) 22:09:09 ID:vbBVPczi
マラソン大会の参加賞で貰った黄色いＴシャツで走ってきた
愛で地球を救えそうな気がしたw

243：2008/06/03(火) 22:14:04 ID:CbN3otDg
>>240
基地外ブログ宣伝　乙

244：2008/06/03(火) 22:41:20 ID:S3N20Oa0
>>235
正解です。
鏡を我が計りとすべきですよね。


245：2008/06/03(火) 22:44:38 ID:BomMguS0
体重があまり変わらないのに
鏡に写る姿が日々いい感じになってくる俺はどうすれば・・・ｗ

246：2008/06/03(火) 22:59:54 ID:0JQ9Imke
少しキツメのズボンも、体型変化の指標にいいかもしれないぞ。

247：2008/06/03(火) 23:02:06 ID:S3N20Oa0
>>245
それで良いじゃん。体重が二日で2kgも増えました～とか
下らん書き込みしているスイーツやピザより健全。
体重なんて目安でしかない。

248：2008/06/03(火) 23:11:57 ID:0+RAy+LT
>>245
ダイエットの目的なんて数値より見た目でしょ。
スペックと見た目が釣り合ってない、エェェェェエみたいなヤツも多いよ。
特に食事制限のみや断食とかで体重だけ落として脂肪満載なヤツとかそう。
お前は勝ち組。

249：2008/06/03(火) 23:28:32 ID:L5vHOYhI
毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz
やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを

250：2008/06/03(火) 23:32:29 ID:wugOvHk6
東京の外れに住む俺はジョギング嫌いのおっさんで
風が吹いたら様子見で、雨が降ったらお休みだ。

でもまあ、さっき5km行ってきたけど。

251：2008/06/03(火) 23:33:51 ID:yG9vRrBw
>>249
俺も全く同じ状態になったから筋トレ始めた。


252：2008/06/03(火) 23:34:52 ID:zlC4ovZh
１４ｋｍいってきました
膝がすこし痛くなってしまった　オワタ

253：2008/06/03(火) 23:35:38 ID:j/6aEw5o
>>249
定期的なコピペがいろいろあるけど、
釣り針がいっぱいで真に受ける人が増えそうだ

254：2008/06/03(火) 23:36:25 ID:mDkNMJ9s
>>249
おれもそんな感じ
代謝増やすため筋トレはじめた

255：2008/06/03(火) 23:38:23 ID:a4KOdgxQ
>>249
それが普通じゃない？
そのうちやせるよ
がんばれ

256：2008/06/03(火) 23:43:45 ID:oyLfTDVD
走ってたら鼻から小さい虫が入ってきた
臭くて気分悪くなって吐きそうになった・・・

ジョグ始めてもうすぐ2ヶ月たつけど、身体が全体的に細くなってきた。
気がする

257：2008/06/03(火) 23:47:28 ID:a4KOdgxQ
おれの相談にも乗って。
男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。


258：2008/06/03(火) 23:47:46 ID:a4KOdgxQ
どうおれ

259：2008/06/03(火) 23:49:42 ID:zPk9/sCV
>>257
気持ち悪いです
19歳♀

260：2008/06/03(火) 23:54:30 ID:y0RdcG8V
257は、たぶん、コピペにマジレスしてくれる人を
追い求めているのだろう。



261：2008/06/03(火) 23:56:40 ID:j56S16XT
今日はコピペデイか・・・

262：2008/06/04(水) 00:14:17 ID:wQZPJNC+
他板に数あるジョギングスレの中でも、ダイエット板のジョギングスレが一番痛々しいね。
ダイエット板からの避難民が多いので覗きに来ました。
記念真紀子

263：2008/06/04(水) 00:16:35 ID:UfzCkR/N
関東は今日は寒いくらいだな。
幸い雨が上がったんで走ってきたが気候のおかげで
走りやすくて朝＋夜＋αまで走れた。

今日コース脇の家から新人が走りだしてきたんで
ガンバレや～とか思ってたら一気に抜かれた。
凄いのが登場したなとか思ってたら３００ｍ走ったら
家に帰って行った。うーん独特のトレーニングか？

264：2008/06/04(水) 00:32:40 ID:jVsWFAUG
>>262
痛々しいからもうこないほうがいいよ。
巣にお帰りなさい。

265：2008/06/04(水) 00:35:07 ID:ZNLmwN+w
なんか胸痛いなって思ったら乳首から血が出てたorz

266：2008/06/04(水) 00:39:39 ID:UCySZOt8
3食きちんと食べている皆さんの朝、昼、晩のカロリー教えてください。

267：2008/06/04(水) 00:42:47 ID:UfzCkR/N
今日だと６００、４００、１２００　計２２００

268：2008/06/04(水) 00:50:21 ID:9D/V0rq7
朝600・昼800・夜700・プロテイン100。
間食もつまむ程度にたまにする。


269：2008/06/04(水) 01:06:47 ID:4IDHQy/N
今日は
800 800 250 300 650
ジムで筋トレ一時間＋夜にランニング９キロ

270：2008/06/04(水) 01:13:53 ID:i+8C2HXA
飯食う量減らすとやせるよなー。おなか一杯になるまで食うんじゃなくて
おなかが空いたら、その空いた分だけ食べるようにしたら一ヶ月で４ｋｇやせた。
余分を削っていけば自然ときれいな体になる用に出来てんだよ。人間って。
やせたことで走る距離も伸びてきたし、うれしい事尽くめだ

271：2008/06/04(水) 01:33:08 ID:aYm9iLfk
走っていて誰もいないと思ってオナラをしたら
後ろから凄い勢いで抜かしていく人がいた。
横を通った時に臭かったらごめんなさい。


272：2008/06/04(水) 01:36:45 ID:f8xQum4D
昨日からジョギングを始めようと思って早速近くの公園に走りに行った

3分も走れない･･･相当体力ない自分に落ち込む
筋トレもしながら、徐々に走れるように頑張りたいな

273：2008/06/04(水) 01:49:38 ID:UCySZOt8
>>266です。
皆さんレスありがとうございます。
自分は1日2食で昼に約800カロリー、夜に約1000～1200カロリーです。これで週5で10km前後を晩飯前に走ります。これですと晩飯後や夜中に小腹が空きます。3食にしたほうがいいのでしょうか？

274：2008/06/04(水) 02:02:27 ID:NJQ3epe/
トレッドミルで一年くらい走り、先週からジョグに変更して30分で5km程度は走ってるんだが、昨日ジムの心肺能力テスト（エアロバイク）をしたら80才でした…。

今まで何やってたんだ…orz

275：2008/06/04(水) 03:06:27 ID:34vaEU8e
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　日本社会
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　 ＼　
　　　　　　　　　　　　／　　在日朝鮮人　　 ＼　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　　　　　　　　　
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　　　　　　　
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＼

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ
　 （　　　　）　
　 ｜ ｜　|　　　　　現在の２倍の　月５０万円にするニダ
　 〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまの前では
　 （　　　　）　
　 ｜ ｜　|　　　　日本人奴隷は　土下座するニダ
　 〈＿フ__フ

276：2008/06/04(水) 04:37:46 ID:lpmOJmxL
>>272
まずウォーキング30分から始めてみたら
ジョギングはウォーキング60分出来る様になってからで良いと思うよ

277：2008/06/04(水) 04:50:46 ID:3KhokcnG
>>272
俺なんかゆっくりでも２００ｍ走れなかったぜ

278：2008/06/04(水) 05:38:49 ID:knaS3Hnk
３ヶ月ほど前このスレでアドバイスいただいてから何とか最低でも週休２日ペースで走れています。
距離はよくわからないんですが、２時間くらいゆっくりと走ってますので最低５キロ位いってると思います。
おかげさまで準備運動を長めにやってるからか、まったく筋肉痛にならなくなりました。
ちなみに息も苦しくもなんともなく、走り始めは悩まされたひざの痛みも最近は出なくなりました。
むしろ街中へ遊びに行った時の方が足が痛くて帰ってきてからの疲れもひどいです。
ちょっと長く書いてしまいましたが、今後どういう風に走るべきかアドバイスいただけませんでしょうか？
あまりに単調でつまらないことで走るのをやめてしまいそうで困ってます。

279：2008/06/04(水) 05:57:50 ID:IwTrxkuG
>>278
距離・スピード・コースをアレンジするにしても限界がある。
厳しい言い方だが、走る事自体が「単調でつまらないこと」なら
早晩リタイアすることになると思うぞ。

他の運動も取り入れるべきだろう。

280：2008/06/04(水) 06:09:37 ID:5dvJct7q
>>278
つまらんのならペースを上げてランニングハイを味わいなさい。

あの高揚感を味わえば、つまらんとは思わないだろうし、走り終わった時の達成感もひとしおだ。

健闘をいのき

281：2008/06/04(水) 06:22:07 ID:sE/wdLWH
2時間で5キロって・・・
ゆっくり歩くよりも遅い速さで走るって、神？

282：2008/06/04(水) 06:29:17 ID:+cHgBtK7
園児ならあり得る。きっと遠足か何かに行ったんじゃないかな？

283：2008/06/04(水) 06:53:11 ID:FHz7JFHx
そういえばドキュメンタリーで４２ｋｍ走らせる幼稚園ってあったな。

284：2008/06/04(水) 07:15:43 ID:jVsWFAUG
音楽・・と言いたいが、この人に音楽すすめると
そっちに入れ込んで事故にでもあいそうだ・・・

285：2008/06/04(水) 07:24:57 ID:bztAa6Ji
>>278
かっこいい（かわいい）異性が走るジョギングコースをみつけてデビューしなされ。
その人が見てると思うと、モチベーションがあがるぞ。

286：2008/06/04(水) 07:26:09 ID:+cHgBtK7
一人のストーカー誕生の瞬間である。

287：2008/06/04(水) 07:32:27 ID:Ql0d4zQE
これはひどいｗ

288：2008/06/04(水) 07:37:14 ID:R+odZnln
若い女性ジョガーを追い抜くときは、少し格好よいフォームで走ってしまうかもな
知らず知らずのうちに。

289：2008/06/04(水) 08:01:24 ID:UfzCkR/N
予報は曇りなのに朝外出たらさっきまで雨が降っていた気配。
この季節はとにかく走れる時に走っとかないと駄目だな。

290：2008/06/04(水) 08:02:51 ID:rJZkDBxT
2時間のウォークもきつかったが、10キロ歩けるようになりました。
走ると、200メートルが限界だったのに、2キロ走れるようになりました。
続ける事が大事だと痛感しました。

291：2008/06/04(水) 08:11:23 ID:8mMbOfd4
２キロまでなら全力でとばせる

292：2008/06/04(水) 08:12:45 ID:UfzCkR/N
俺も最初は短い距離でダウンしてたが
今思えば明らかにオーバーペースだった・・・
ゆっくりで良いんだゆっくりで。

293：2008/06/04(水) 08:44:30 ID:h8yd+r8z
今月は疲労抜きするから月100キロ以内に抑える予定。
1日3000㌍食って体重維持してたから減らしてかないとな。
筋骨量減らしてしまうけど仕方ない。



294：2008/06/04(水) 09:13:19 ID:S7TTGunk
たらふく食えてうらやましい

295：2008/06/04(水) 09:34:46 ID:pn+qKXcW
178cm、85kgのデブだけど、膝を痛めたりしないものですか？
靴はクッション性の高いものを買うつもりです。
ジムに行く時間と金が勿体ないので、少し走ってみたいのですが、
どなたかアドバイスをお願いします。


296：2008/06/04(水) 09:38:32 ID:merxZ5Qz
>>295
今まで運動らしいことしてた？
してなかったら基礎体力ついてない状態でハードな運動すると
必ずどこか痛むよ（年齢にもよる）
まずは、食事節制とウォーキングなどから
あとは、体重や歩いた距離、消費カロリーなど記録しつつ
その記録を伸ばしていく作業

297：2008/06/04(水) 09:39:57 ID:dKKIEqVI
>>295
90kgで走ってもなんとかなる人もいてな
結局、体の頑堅さの問題なんだよな
まずゆっくり走り出してみてはどうか


298：2008/06/04(水) 09:43:59 ID:pn+qKXcW
ここ10年くらいはまともな運動してないです。
以前は体を動かす仕事だったので、ある意味スポーツでした。
歩くよりちょっと早いくらいのジョギングを考えてましたが、
やはり負担の少ないものから始めてみます。
ちなみに、35歳のおっさんです。

ありがとうございました。


299：2008/06/04(水) 10:46:26 ID:4rJCNuM4
>>298
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/l50

こっちで質問してみれば？

結構体重もあるみたいなので、そっちのスレのテンプレにある以下のシューズであなたの足型にあうのを選べば間違いは少ないと思うよ

▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21xxNY、GEL1100　(ad)アディゼロテンポ　(nk)エアペガサス　(mz)ウェーブライダー
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)カヤノ(ad)アディスターコントロール　(mz)ウェーブクリエーション (nb)8507ｊ

300：2008/06/04(水) 11:03:02 ID:NJQ3epe/
俺の思うに「ジムに行く時間と金が勿体ないので」とか言ってる時点で・・・。


301：2008/06/04(水) 11:10:32 ID:YqWBQ/fB
できることなら誰だって無駄な金使いたくないだろ
ジムとか易くねーんだぞ

302：2008/06/04(水) 11:12:39 ID:S7TTGunk
頻繁に行くと死ねるよね
手軽さはけっこう大事だ

303：2008/06/04(水) 11:17:54 ID:nRL4UVTq
ここって一日中書き込みあるのなｗ
ダイエットブーム到来か？

304：2008/06/04(水) 11:22:51 ID:NJQ3epe/
真っ先に「金」云々と食いつく様じゃ意図は掴めてなさそうですね。
残念です。


305：2008/06/04(水) 11:33:45 ID:04w4IJYY
>>303
今ジョギングする人かなり増えてるみたいよ？
間違ってたらごめん

306：2008/06/04(水) 11:42:38 ID:YqWBQ/fB
>>304
いいから走って来い80歳

307：2008/06/04(水) 11:47:11 ID:B5vU+WmT
何をするにもお金はかかる。
ジョギングの場合は数あるダイエットの中でもかからない方だと思う。
変なゼリー食ってやせてる奴より全然マシ。

308：2008/06/04(水) 11:50:03 ID:MWqJnebd
昨日ジョギング中呼び止められて道をきかれた。
勘弁してくれよ。

309：2008/06/04(水) 11:54:41 ID:SslJcKKN
心狭いっすね

310：2008/06/04(水) 11:56:31 ID:nRL4UVTq
人間小さいっすね

311：2008/06/04(水) 12:04:40 ID:D2lHiqSW
ちんこは大きいです＞＜

312：2008/06/04(水) 12:14:08 ID:merxZ5Qz
ガソリン代170円台だし、業界じゃ200円台も視野に入れてるって
話だしなぁ
走って、チャリ乗って移動じゃい

313：2008/06/04(水) 12:42:03 ID:Ky53xun8
>>300
その言い方、私は理解できない。
現在の行動範囲（通勤途中や自宅職場に隣接）にジムがあるのなら、
時間はもったいなくないでしょう。
でも、日常の行動範囲を外れてジムまで時間をかけて行くとなると話は別。
やせるためにわざわざ行くというヤル気を評価すべきという意見もあるかもしれないが、
オレ的には非効率にしか見えない。時間がもったいないと思う。
ただし、遠くてもジムまで歩いていくのなら、移動時間もエクササイズとなるから
もったいないと思わない。

ジムまで電車や車で行かないとだめならば、家の近所や通勤経路を走ったり自転車に
置き換えたりするのが、効率的で敷居も低いと思う。


314：2008/06/04(水) 12:49:13 ID:krWd9lLL
ま、ﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮを目指すならともかく
痩せる為ってんなら、自重トレとジョギングで十分ってな話だな。

315：2008/06/04(水) 13:15:45 ID:knaS3Hnk
レスくれた方々ありがとうございます。
ひとつずつ試してみます。

歩く速度って大体どれくらいなんですか？２時間で５キロかどうかは測ってないんですが、
５キロのはずはないってことでしょうか？歩く早さより遅いってことはないはずです。もし遅かったら逆に疲れますよね。

316：2008/06/04(水) 13:37:06 ID:dKKIEqVI
>>315
歩く早さが時速4～6km
4はゆったり6は早足
だいたいの話だけどな、個人差あるし

317：2008/06/04(水) 13:50:36 ID:cwHEtR46
心拍計買ってキタ。
いつものペース(10km/1ｈ15min)でいつものコース走ってみた。
・一番キツイ坂の上り下りで180超えちゃってる。
・自分が一番走りやすくかつ気持ちの良いペースで走ると大体150。
・試しにダイエットに一番効果的と言われる120前後にしようとすると歩かなきゃならない。
俺のスペックは42歳、185cm80kg。
ダイエットだけ考えるなら、ウォーキングで十分ってことなのか？
どうなんだ俺の心臓。
心拍計に詳しい人教えてくだせぇ。


318：2008/06/04(水) 14:06:24 ID:XvaND/q6
>>315
休みの日にはトレランやってみるのもいいんじゃないかな。

319：2008/06/04(水) 14:14:37 ID:SMUxBLSM
>>314
というか痩せるだけなら筋トレ自体要らんよ。
>>317
>自分が一番走りやすくかつ気持ちの良いペースで走ると大体150。
だったらそのペースでいいと思いますよ。
120が効果的なんて大した根拠と言うか意味は無いから。

320：2008/06/04(水) 14:21:37 ID:dKKIEqVI
>>319
痩せるｷﾛ数次第では筋トレしないとやばいよ
俺は10kg痩せた辺りで筋トレの必要性を感じた

それでも筋トレやらないで、20kg痩せた辺りで腕立てができなくなったよ
いや、マジでw


321：2008/06/04(水) 14:29:37 ID:wQZPJNC+
筋トレというか、腕立て＆腹筋くらいは言わなくてもみんなしてるもんだと思ってたよ。
腕立て1回も出来ないとかもうオスとして終了してね？

322：2008/06/04(水) 14:34:29 ID:SMUxBLSM
>>320
20kg軽くなってなお腕立て出来ないって言うのもきつかったねw
急激な減量だとそうなるのでしょうか？
まあやらないよりやった方がいいに決まってるけどね。
でも見た目はそんなに変わらんから必須って程じゃないとは思う。

323：2008/06/04(水) 14:35:21 ID:knaS3Hnk
>>316
ありがとうございます。ネットでも地図調べたんですがいまいち距離がつかめない。
なにかよくある建物とか目印で大体の距離を把握する方法ないですか？
昔学校でやった５０ｍ走はこれくらいだから・・・とか考えながら走ってるけど
あやふやだし。

324：2008/06/04(水) 14:39:32 ID:cICRu+ie
もし車が入れる道なら車で走ってみたら？
もっと正確な数値が必要なのかな。

325：2008/06/04(水) 14:42:09 ID:iI/a81WU
>>323
テンプレにあるhttp://42.195km.net/jogsim/で調べるのがいいんじゃない？

326：2008/06/04(水) 14:42:50 ID:knaS3Hnk
>>318ありがとうございます。
トレランってよくわからないけど調べてやってみます。

327：2008/06/04(水) 14:46:52 ID:knaS3Hnk
>>324
車持ってないし、人に頼むと文句言われそうなので無理だと思います。
今はガソリン高いって大騒ぎだし、ついでに測れる道のりだけど一部分
わき道入るからわずかな距離でも発火原因を与えることになるし。


328：2008/06/04(水) 14:48:23 ID:knaS3Hnk
>>324>>325ありがとうございます。
車持ってないし、人に頼むと文句言われそうなので無理だと思います。
今はガソリン高いって大騒ぎだし、ついでに測れる道のりだけど一部分
わき道入るからわずかな距離でも発火原因を与えることになるし。

なんか道がくねくねしててうまくはかれないんです。今思ったんですが、紙地図
でみてみようと思います。

329：2008/06/04(水) 14:49:53 ID:B5vU+WmT
>>321
やってない人のほうが多いと思う。
俺は鍛えないで痩せたら見た目が悲惨だなと思ったからデブの時からかなり鍛えてた。
体重の減りが遅くてくじけそうになった事もあるけど今は間違ってなかったと思う。


330：2008/06/04(水) 14:59:28 ID:t86LPgg4
>>328
>なんか道がくねくねしててうまくはかれないんです

どんだけキッチリ測る気だよｗ
んなもん、大体でいいだろが

331：2008/06/04(水) 15:03:38 ID:nRL4UVTq
>>330
ｗｗｗ

332：2008/06/04(水) 15:08:18 ID:gaRLH8zr
腕立ては本当にできなくなるよ

俺、５０回くらいは楽勝だと思っていたんだが
ジョグで１０キロ落としたら上半身がすかすかになったんで
試しに腕立てしてみたら１０回くらいでもう腕がプルプル・・

その後毎日ちょっとずつ回数増やして５０回まで戻したけど
体型の見た目やフォームも安定の点からも
腕立て、腹筋、スクワット、カーフレイズくらいは併用した方がいいと思った

333：2008/06/04(水) 15:13:17 ID:FV7W1Sgj
>>328
電柱間隔　約30m毎
破線のセンターライン　白　5m　間　5m　　これは割と正確

334：2008/06/04(水) 15:26:11 ID:cwHEtR46
>>319
ありが㌧。

自分なりの気持ちいい感じでがんがりますわ。

335：2008/06/04(水) 15:28:23 ID:wQZPJNC+
>>329
そうなんだ、併用してない人の方が多いのか？
しかしジョグだけだと見た目が情けなるというのも確かにあるが、カタボになっちゃうのじゃないのか。


>>332
産まれたての子鹿を想像して吹いたw

336：2008/06/04(水) 15:35:27 ID:jyOed/pL
>>276
ありがとうございます
今日はウォーキングを70分くらいしてきました。
走るのはまだ筋力もないので、徐々に出来たらいいと思います

>>277
私も200mも走れないです･･･
心は中学の部活時代だったのでその心と体のギャップにガッカリですよ･･･。

337：2008/06/04(水) 15:58:02 ID:hdJDr5tu
最近忙しくて全然走ってない

通学で片道約二時間半かかるから家に帰ると走る気力がなくなるわ…

筋ﾄﾚは寝るまえに各部50～100くらいはこなしてるけど体重変化なしorz
やっぱり走らないとだめかな…
通学で往復30分位は歩いてるんだけどな

338：2008/06/04(水) 16:11:29 ID:B5vU+WmT
>>335
どのくらいの負荷かにもよると思う。
筋肉を維持するつもりでやったけど確実に増えてるね。
プロテインも飲んでたからだろうけど。
やれば効果はあるね。人間の体は凄いと思う。

339：2008/06/04(水) 16:18:38 ID:NUK8Wlhy
大豆やゆでたまごがプロテイン代わりの俺

340：2008/06/04(水) 16:19:39 ID:UjZCDiUw
>>337
そんな通学時間かかるて大変やな。
いっそ、その時間走れば、定期代も浮いていいだろ。

341：2008/06/04(水) 16:22:32 ID:NUK8Wlhy
>>337
通学で山道8kmほど歩いてるけどウォーキングの効果でるのってすごいかかると思う

342：2008/06/04(水) 16:32:58 ID:knHcYzDS
走るだけじゃもの足りなくなってきた
高校のときみたいに思い切りバスケしてえ

343：2008/06/04(水) 17:06:38 ID:cwHEtR46
間寛平が出てたサハラ横断だかの砂漠マラソンのドキュメンタリー見たけど
最終日なのにデブデブな白人がいっぱいいて萎えた。
かんぺーちゃんなんて激痩せしてたぜ
やっぱり体質もあるんかな

344：2008/06/04(水) 17:13:09 ID:WVmavPrW
だから走るだけじゃ痩せないんだよ

345：2008/06/04(水) 17:35:19 ID:XvaND/q6
>>343
寛平ちゃんってあれに挑戦するために50ｋｍを20日間連続走ったらしいね。

346：2008/06/04(水) 17:42:04 ID:3XbKn9NS
>>330
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
カル・・・


347：2008/06/04(水) 17:43:00 ID:+eQ8Ho2V
ヤバイ、食品のアウトレットショップなんて有るんだな。
入ったら買わずに帰れないほど安かった。
もうその分走るしかない。

348：2008/06/04(水) 17:46:10 ID:+cHgBtK7
早朝走れば新聞が深夜走れば下着が手に入るじゃないか。
田舎なら畑周辺や果樹園周辺を走るべし。

349：2008/06/04(水) 18:22:40 ID:h8yd+r8z
>>332
腹筋・背筋・ハムストリングは筋トレ必要だと思う。
でも、腕立てはどうかな？

350：2008/06/04(水) 18:38:10 ID:dKKIEqVI
>>349
もうちょっと分かりやすく言ってくれ
こちとら、ただのダイエッターだ
思わせ振りに言われてもさっぱりワカンネ

351：2008/06/04(水) 18:47:25 ID:h8yd+r8z
>>350
ジョグをメインに体重を落とすのであれば、
上半身を筋トレしても太くなったりしないと思ったけどなぁ？

野球のピッチャーや、テニスプレイヤーの利き腕と、そうでない方の腕の
形って同じに見えるんだが、使ってる腕の方が筋肉付いてて太い？


352：2008/06/04(水) 18:49:14 ID:+cHgBtK7
段違いだと思われ。

353：2008/06/04(水) 18:54:02 ID:uT4Qoqwg
ナブラチロワの利き腕って反対の手の1.2倍くらいの太さだったな


354：2008/06/04(水) 18:57:18 ID:L/UFMB+n
>>351
小学校から大学まで野球で投手をしていましたが
左右の腕や握力等の筋力の差は相当違いはありましたが
見た目の大きななどの差異はなかったですよ

355：2008/06/04(水) 19:00:06 ID:dKKIEqVI
>>351
筋肉で見た目が違うってとんでもないことだぞ

356：2008/06/04(水) 19:25:22 ID:bULoIctX
うちの団地の敷地外周がちょうど１ｋｍなので５周すればいいや～と走っていたんだが
まっすぐの道５ｋｍ走るよりトラックの方が疲労度が大きいというか。
何回かやってみたけど同じ結果に。気分の問題かね。

357：2008/06/04(水) 19:49:47 ID:YEBgn5YT
こんばんは！
ランニングメソッドが届きました。なるほど～基礎からいいことずくめで
真剣に読んでます。
今日は夕方あまりにも気持ちがいいので一駅向こうのアウトレットへ
買い物がてらリュック背負ってジョグってきました。
前に行った時、あまりにもナイキのランスカがかわいくてしかも安くなっていたので
目的を持ってジョグ＋ウォーキング兼ねて頑張りました。
1時間半で8キロでしたが（屁みたいな数値でしょうか？）気持ちよかったです。
おまけに物欲も満足できたのでウレシイです。
明日はジムでピラティスもやりますが、兼用で頑張ります。

358：2008/06/04(水) 19:53:11 ID:+cHgBtK7
>>356
俺も運動公園のジョグコース1.8kmを走ってみたけど
何か合わない。飽きるっつうか直ぐ止めたくなる。
今は自宅から運動公園まで行って1周して帰るっつう
約12kmでやってる。行ったら帰らにゃならんから
途中で止められんのが良い。

359：2008/06/04(水) 19:58:44 ID:XvaND/q6
>>357
ランスカかわいいよなー　( ´ー｀)


360：2008/06/04(水) 20:07:15 ID:kaGlkqHW
ランスカの用途がいまいち分かんないんだけど
素スパッツだと変だから上にランスカ重ねてるってだけだよね？
私ＣＷ-ｘの足首まであるやつに上はシャツで走ってるけど見た目おかしいのかな…
ランスカはいたほうがいい？

361：2008/06/04(水) 20:22:46 ID:YEBgn5YT
>360
CW-Xのランスカもめちゃかわいいじゃないですか！！
ttp://www.rakuten.co.jp/mapple/1823211/1823674/1851764/1852813/

ランスカこれから流行ると思うんだけどなぁ。

形から入ってる私・・・(´・ω・｀)

362：2008/06/04(水) 20:26:47 ID:WmWAOTN6
ランニングパレオってのもあるぜ

363：2008/06/04(水) 20:47:06 ID:bULoIctX
>>360
おかしいってか尻丸出しで走るのが恥ずかしいから隠すってのが目的の品では。
Tシャツで隠れてるならいいんじゃね

364：2008/06/04(水) 21:01:33 ID:D2lHiqSW
>>360
飾りだよ
ジオングに足をつけたようなもんです

365：2008/06/04(水) 21:03:20 ID:JyraPuZS
CW-Xのハーフスパッツ+上は短めのTシャツで尻丸出しで走ってますが、
やっぱりこれって恥ずかしいのか...

366：2008/06/04(水) 21:06:25 ID:kaGlkqHW
>>363
上は短めＴシャツだorz
たしかに垂れたこの尻見られたら逆に変なもの見せてｻｰｾﾝってかんじかも…
でも走りにいくだけなのにランスカでｵｻﾚしてたら
逆に自分的にこっぱずかしいかも…・・・
まあ走りに行くの早朝だから誰も見てないだろうけどさ(･∀･)

367：2008/06/04(水) 21:07:18 ID:WmWAOTN6
全然恥ずかしくないと思うけどスカートつけるとやっぱかわいい

368：2008/06/04(水) 21:08:48 ID:bULoIctX
>>366
自分は上下ユニクロだぜ。
今売りだしてるドライメッシュのクロップドパンツが思いかけず当たりだった。

369：2008/06/04(水) 21:09:25 ID:+cHgBtK7
隠すから見たくなる。つまり犯罪を助長しているわけだ。
だから隠すな。オープンな走りを期待します。

370：2008/06/04(水) 21:10:39 ID:kaGlkqHW
>>368
ユニクロはこのあいだ見てちょっとかわいいなって思ったんだよね
買ってみて朝もやのジジババにアピールしよっかな…

371：2008/06/04(水) 21:11:12 ID:8mMbOfd4
今日もいってくるおーーーー
　　　　　(ﾟдﾟ　)　　≡≡≡
　　　 O┬Oｃ　）～　≡≡≡
　　　　（＊）ι_/（＊）　≡≡≡

372：2008/06/04(水) 21:24:10 ID:lCf4BOId
Skinsが似合う体系になるよう頑張るぞ！

373：2008/06/04(水) 21:26:38 ID:wZ5a8sk5
今日は！
ジョギングの主観映像というのを撮ってみました。
もし良かったら見てください。
ttp://cid-b705bcd50bdfd2ae.skydrive.live.com/self.aspx/%e5%85%ac%e9%96%8b/jogging.wmv
スレ違いだったらごめんなさい。

374：2008/06/04(水) 21:26:42 ID:JyraPuZS
>>367
ジョグを始める前はランドレとかランスカとか着てみたいとか思ってた。
実際着ている人を見たけどなんだかなぁ,,,って感じで。
結果ストイックなジョグスタイルで走ってる。

375：2008/06/04(水) 21:27:22 ID:hdJDr5tu
通学の時に走るのはｷﾂｲわよ…

家帰ったら無理して走るか

376：2008/06/04(水) 21:31:31 ID:8D1r3Qon
私はNBのランスカ買っちゃいました。
普段ははいてません、マラソン大会用です。

377：2008/06/04(水) 21:31:52 ID:YEBgn5YT
>>368
自分もユニクロ、買おうと思ってるよ。いいよね、今年の。
ランスカとノースリーブの反射板ついてるのを。



378：2008/06/04(水) 21:32:04 ID:+eQ8Ho2V
ファッション性の高い奴は健康の為に
走ってる人向きに売ってる商品の気がする。
うちらはとにかく距離稼がないと。

379：2008/06/04(水) 21:35:14 ID:Mhzu1Iyi
いつものジョギングコースに行ったら、いかにもランニング同好会みたいな２０人くらいの集団がいた。
どんなことするのかジョギングしながら見てたら、
　最初にエリートランナーとおぼしき数名がキロ３分台の猛スピードで２キロくらい流し（なんと女性もいた）
　次に全員でキロ５分くらいのペースで２０分ほど走り
　今度は全員で４００ｍのダッシュを何度も繰り返し（みんな死にそうな形相だった、酸素ボンベ要りそう）
　最期に再び全員でキロ５分ペースで２０分ほど走って解散してた
４００ｍダッシュは、筋肉か心肺機能を高めてタイムを出すための訓練でしょうか。
あんな苦しくて怪我のリスクのありそうなメニューは絶対に自分には無理です。
レースとか大会とかに出る人は、凄いと思った。

最初から最期まで同じペースで淡々と走ってカロリー消費するしか能が無いワタシ。
そんなこんなで、気が付くと１３ｋｍ以上走ってた。明日は雨だから、今日はちょい多めでよかったかな。

380：2008/06/04(水) 21:47:25 ID:bULoIctX
ユニクロいいよユニクロ
安いし乱暴に洗濯しても平気だしｗ
>>378
だなｗ昨日高校生に颯爽と追い抜かれたぜ。
なんで笑いながらダッシュできるんだおまいらと小一時間（ry

381：2008/06/04(水) 21:49:31 ID:+cHgBtK7
三保ヶ関部屋に所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「親方気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。（以下略

382：2008/06/04(水) 21:59:52 ID:T2D8xAZu
ランスカとかランパンの重ね履きについて、
タイツだけで立ち止まってるのが恥ずかしいからだと思う。
だから人前で立ち止まらない人なら買う必要は無いと思う。
特に真面目に長く走っているとちょっとの違和感が大きく影響してきて邪魔になるんじゃないだろうか。


383：2008/06/04(水) 22:07:37 ID:gOvycz5W
くるぶしの上まである５本指ソックスを安く売っている店知りませんか？
以前はユニクロで売っていたのだけど今は長い丈（普通のソックス）と短い丈
（くるぶしの下まで）のものしかないのだな、これが。
長いのはダサイし短いのは靴擦れする。

＠神奈川

384：2008/06/04(水) 22:19:00 ID:vGIWeRQh
ユニクロの1,000円ドライTシャツを、見た目よくて、使ってるんだけど、これって走り終わった後、異様に臭くなんないか？
普通のTシャツで走ったときの5倍の臭さになるんだけど。

もう3度続いてるから気のせいではなさそう。

385：2008/06/04(水) 22:19:43 ID:YEBgn5YT
>>383
楽天市場で「５本指ソックス」の最安値で検索してみたら出てくるかも。

386：2008/06/04(水) 22:22:52 ID:pn+qKXcW
>>295で御座います。
嫁を満足させる性欲をゲットするためにも頑張るぞーーーーー！
まぁ、冗談としても共働き&子持ちとしては、気軽に運動できるジョギングは魅力的です。
皆様の意見を参考にしながら、頑張って参りたい所存で御座います。
デブが走っていても生ぬるい目で見守って頂けると幸いです。
取りあえず、嫁による「勿体ないから食え」と言う攻撃をヒラリマントでかわしてみます・・・・。


387：2008/06/04(水) 22:26:33 ID:nRL4UVTq
>>379
ストーカー乙

388：2008/06/04(水) 22:38:09 ID:2qhT6jvc
>>384
ユニクロに限らず化繊の下着は汗かくと臭い易いよ

389：2008/06/04(水) 22:41:38 ID:vGIWeRQh
>>388
そういえばそうだな。ウィンブレといい、化繊のものはくさくなる。
ども。

390：2008/06/04(水) 23:18:28 ID:p85LyukZ
ちょっと早いけど走ってくるかな
夜と朝の境目を走るのが好きなんだけどな

391：2008/06/04(水) 23:29:26 ID:+cHgBtK7
ハッハッハッ！ダイエット成功して始めてのデートだよチミ達。
オイラも人並みにデートなるものが出来る様になったんだよ。
一年前のオイラを知らないからおkだったと思うがな。
ま、明日は勝ち組の一人として存分に謳歌してくるよ。
で、













デートってどうやるんだっけ？

392：2008/06/04(水) 23:33:31 ID:jVsWFAUG
>>391
あるあるあるｗ
身体は痩せても経験値が足りないと言う・・・当たって砕けてこい
ないものはないんだから、去勢張ってもバレルｗ
それよか、誠実に正面からがんばるほうがまだマシだよ

393：2008/06/04(水) 23:36:05 ID:WmWAOTN6
>>391
ゲームでいっぱいやってるくせにぃ

394：2008/06/04(水) 23:36:13 ID:vGIWeRQh
テレ玉「走る男」放送中

395：2008/06/04(水) 23:44:58 ID:nRL4UVTq
>>391
なんかかわいいなｗ
頑張れよ

396：2008/06/05(木) 00:07:02 ID:JORa35Bi
先週から走り始めるて ようやく楽しくなってきた。これで雨降らなきゃ最もいいのに

397：2008/06/05(木) 00:16:08 ID:p162BeFt
懺悔今日３４００カロリー食べました。
某Ｔ霊園まで往復してカバーはしたけど
何たる無駄な運動・・・

398：2008/06/05(木) 00:20:23 ID:p162BeFt
Ｔシャツって結局１回走ったら洗うから
俺は安いので数揃えたよ。

399：2008/06/05(木) 00:24:48 ID:5X6q/bix
無駄って考え方は継続を難しくする


400：2008/06/05(木) 00:37:42 ID:p162BeFt
いや今日の場合はなんというかダイエット外の要因の
消化の為に余計に走ったからね。
もう半年ほぼ毎朝夜走り続けてますよ。


401：2008/06/05(木) 00:38:35 ID:Ri8aWAxs
なかなか足の甲の痛みが取れない・・・

402：2008/06/05(木) 00:53:29 ID:A55HixN5
フォームって大事だね
自意識過剰で下向いて走ってたけど
今日は夜ジョグなので胸張って走ると10km走ってもまだまだいける感じだった

403：2008/06/05(木) 01:02:08 ID:yBimJqgI
俺についてこいよ～～～～～～～
　　　　　(ﾟдﾟ　)　　≡≡≡
　　　 O┬Oｃ　）～　≡≡≡
　　　　（＊）ι_/（＊）　≡≡≡


404：2008/06/05(木) 01:23:18 ID:zQJ/svIG
ノーパンでランスカはガチ

405：2008/06/05(木) 01:24:31 ID:jAxdKatu
梅雨だから縄跳びも始めようかな
でもどうやるのがいいのだろう

406：2008/06/05(木) 01:26:35 ID:I4hMVrqM
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1212524363/

230：2008/06/04(水) 06:26:37.78 0
俺はみやびちゃんと結婚したいっていうのは冗談で言ってない
だからもちろん今すぐできるなんて思ってない
無職だしまだ現実には知り合ってさえいないし
5年後でもまだ難しい10年後で25歳かぁ
たぶんできるとしたらそれくらい先だろう
その間にみやびちゃんが誰とも交際しななんて思っていない
つまり結婚という最後のゴールにさえ1番で入れるなら
途中はしょうがないと思ってる
そう思っててもやっぱりショックはある
今はそれが試されてる時期なのかもしれない

407：2008/06/05(木) 01:28:42 ID:oO27ioO2
>>405
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/l50

408：2008/06/05(木) 03:52:29 ID:cV8eLO3q
>>383
ニッセンとか通販。
安くていいよ

409：2008/06/05(木) 04:14:39 ID:9sVkoS6m
あぁ疲れた…。でも今夜は雨みたいだから、行かなきゃまずいかなあ

410：2008/06/05(木) 04:16:20 ID:VCzHE0fL
飯食って３時間後に走るのって意味ないの

411：2008/06/05(木) 04:17:45 ID:Yy20i0gu
三十分前ぐらいにちょっと濃い目のコーヒーをいっぱい飲んで走るといいぞ。
ブラックで。ブラック飲めない人も我慢して飲むといい。温かいのを。

412：2008/06/05(木) 05:07:31 ID:yBimJqgI
マラソン選手とか１キロ３分切るのかよ・・・
どんな化け物だよ。
あいつらの足と心臓どうなってんの？
生まれつきバテないからだなのかな？

413：2008/06/05(木) 05:31:45 ID:VOMAed7i
>>410
意味無いことは絶対にない。
走り出すのに条件をつけるやつに限って、走らない、ダイエット続けられない。

>>411
カフェインがなんかの効果あるのかしら？

>>412
ダイエットにはあんまり関係ない話。自分のジョグコースで練習されたら、ぶつかって怪我して迷惑かも。
向こうも、ちんたら走りのダイエッターは迷惑だろうな。

では今からいってくる

414：2008/06/05(木) 05:43:23 ID:9sVkoS6m
行ってきたけど、帰りはほとんど歩いた。むしろ途中は歩くのすらきつかった。
もうだめぽ。

415：2008/06/05(木) 05:56:36 ID:MIgKmNsG
去年はゆったりめなTシャツしか
着なかったけど
結構絞れたからタイトに着たくなって
昨日３着買ってきた

今日からは去年のシャツがジョグ用に移籍だな

416：2008/06/05(木) 06:56:44 ID:g5NerTZ5
黒色で足首まである長いスパッツ買ってきた。
ショップで、ひとつは生地が薄くて丸めたら手のひらに収まるよなもの、
他に特徴無く、９６００円。素材が高いのか？
もうひとつは、生地がしっかりして内腿は涼しげなメッシュがあり、お尻の上に
小銭入れの小さなチャックが付いている優れもの、３１５０円。唯一の難点は、レディース用。

構造に差は無いと思うので、後者を買ってしまおかと思うんだけど。


417：2008/06/05(木) 07:40:20 ID:p162BeFt
走ってきた。
関東は天気かなり微妙だな。
コース途中に亀飼ってる家が有るんだが
この亀が水の上に出てるとまず間違いなく雨。
今日は出てた。

418：2008/06/05(木) 07:48:27 ID:wyC5J9Wo
>>417
空の色を見て、今日も走れるな～と
ウキウキ家を出た俺には最悪のニュースだな

419：2008/06/05(木) 08:37:30 ID:AMrx1gyn
夜は雨か・・はしっておきゃよかった「

420：2008/06/05(木) 08:45:07 ID:+wco172G
淀川河川敷走ってくる～

421：2008/06/05(木) 09:19:26 ID:bHRdnlea
石狩川河川敷走ってくる～

422：2008/06/05(木) 09:23:18 ID:zQJ/svIG
四万十川河川敷走ってくる～

423：2008/06/05(木) 09:23:52 ID:AMrx1gyn
長良川河川敷走ってくる～

424：2008/06/05(木) 09:24:55 ID:zQJ/svIG
|￣￣￣￣￣￣|
| 次でﾎﾞｹて! |
|＿＿＿＿＿＿|
`∧∧ ∥
(ﾟдﾟ)∥
/　 づΦ

425：2008/06/05(木) 09:27:15 ID:rLrtikiL
天の川走ってこいよ。

426：2008/06/05(木) 09:29:28 ID:jk+IAkpd
ｽﾞｺｰ

427：2008/06/05(木) 09:53:32 ID:TWeNV/FQ
おはようございます。
朝から笑わせていただきました。うふふ。
昨日走ったせいか今朝は気分爽快です。

>>416
買ってきたって最初に書いてるけど、もう買ってるんじゃないの？



428：2008/06/05(木) 10:10:49 ID:ihS9H+VV
東京雨降ってきた。
やはり自然動物の本能は確かだな。

429：2008/06/05(木) 10:16:36 ID:ij3CUz+p
この前買ってきたジョギングの本に、ＬＳＤで走りましょうと書いてあった。
走り方として、１キロを７～８分で走りなさいと書いてあるのだが、実行しようにも
どうしてもそんなに遅く走れない・・・


430：2008/06/05(木) 10:27:56 ID:V7rGzJFI
おれもそうなんだよ
そのくらいのペースで走れると、長く楽に楽しく走れるとおもうんだけど。

いつも走り出すと、限界に挑戦で、ぜいぜいはぁはぁぶったおれそうになるくらい速く走ってしまう。

431：2008/06/05(木) 10:34:43 ID:onXGFwvX
俺は逆

１キロ７～８分なのに心拍が１８０近くまで上がってしまって
ＬＳＤ（心拍１３０ぐらい）にできない

432：2008/06/05(木) 10:42:33 ID:+wco172G
LSDはテンポのゆっくりな曲を聴きながら走るのがおすすめ。
淀川河川敷より帰還、ちょうど雨降ってきた。

433：2008/06/05(木) 10:48:09 ID:c/VrBnUv
歩幅30cmくらいまでせばめれば、いくらでもペース落とせるだろ。
足踏みしながらじわじわ進む感じで。

434：2008/06/05(木) 10:50:28 ID:CH0tzKKL
早めに走って一㎞平均10分だった俺は駄目駄目ですね　わかります

435：2008/06/05(木) 11:05:25 ID:m5ZgbAZm
キロ6分以下とか遅すぎてむしろやりにくい

436：2008/06/05(木) 11:10:31 ID:TWeNV/FQ
じわじわ走っていても息切れして足が重くなって止まってしまうんだけど、
これの克服法はどのようにしたらいいんでしょうか。
やはり、連日の走りこみ？それとも筋トレ？

437：2008/06/05(木) 11:11:51 ID:zQJ/svIG
>>434
最初のうちはそんなもんだと思う
走りこんで時間短くなってまた距離伸ばすって流れ
もちろん、距離ばかり伸ばす段階だなと思ったら
そればかりでもいい
大事なのは体を多少追い詰めることはあっても（多少追い詰めないと
体は絞れませんｗ）絶対無理しないこと

438：2008/06/05(木) 11:34:57 ID:ivJ9ZXIU
キロ6分台なんて、
1年以上ほぼ毎日10キロ走ってるんだが
絶対無理。
俺貧脚なのかノミの心肺なのかなぁ。
痩せたし、
ジョギング楽しいし、
細身の服着られるようになったけど
どうせならもうちょっと痩せてみたくもあり、
まだまだ走るつもりだけど、
限られた時間で距離を伸ばすには
早く走るしかないんだが、
キロ7分台前半でいっぱいいっぱい。
スピード上げる方法あるなら教えてくだちぃ。


439：2008/06/05(木) 11:45:38 ID:tUItJOpz
痩せてきてるんならそのペースでいいだろ。

440：2008/06/05(木) 12:06:18 ID:K9cMCpie
>>438
身長体重は？

441：2008/06/05(木) 12:17:39 ID:PCgjtNKd
久々に晴れたのでさきほど10キロほど走ってきたら気温が高くて気分が悪くなった
ゆっくりペースだったのにちょっとショック…
みなさんも熱中症には気をつけてね
ちなみに気温26℃ほどです

442：2008/06/05(木) 12:20:45 ID:K9cMCpie
そろそろ10ｋｍでも水分補給が必要になりそうですね
夏のジョグは初めてなのでちょっと怖いです

443：2008/06/05(木) 12:21:45 ID:C1Xjv2A1
先月28℃くらいの昼間走ったら死にそうになったぞ。
5km行かずに給水しまくり。これからは早朝か夕刻だね。

444：2008/06/05(木) 12:28:45 ID:ivJ9ZXIU
>>440
180ｃｍ78kgです。
1年で10kgやせますた。
人より体力ある方なんだけど「早く」走るのが子供の頃から苦手。
走ることが大嫌いだったんだけど、
nike+で自分のペースで走れば好きに走ればイイ事に開眼。
走るのが大好きになりました。
10キロを1時間で走りたいけれど、身体が拒否します。


445：2008/06/05(木) 12:31:24 ID:ewkPatpe
ＬＳＤの速度だと、前に出した足にブレーキ力がかかってしまい、かえって
足が痛くなってしまう。ちょうどいい歩幅は自分の場合は１１０～１２０ｃｍ。
これなら１時間以上スイスイいける。
ＬＳＤは後ろ足の蹴り、腕の振り、リズム、全て小さく遅くしないと、バランスよく
走ることができないとおもう。なかなかの高等テクニックだと思う、

446：2008/06/05(木) 12:39:19 ID:K9cMCpie
>>>444
あと8ｋ痩せれば㌔6分台でいけるよ
まだ重いと思う
フォームも重要だから本とか見て参考にしてみて

447：2008/06/05(木) 12:44:59 ID:ivJ9ZXIU
>>446
ありがとうございます。
がんばって10キロ1時間で走れるカラダ目指します。

448：2008/06/05(木) 12:45:17 ID:nFYpoEob
足を後ろに蹴りあげる時後ろから見て足の裏がはっきり見えるくらい蹴りあげた方がいいのかな？
この間運動部の子達とスレ違って彼らのフォームをみたら蹴りあげたときに後ろ４５度位まで
蹴ってるんだよね。
真似してみたら前かがみっぽくなって疲労が増してしまった。
今歩幅は狭くちょこまか走ってるんだ。

449：2008/06/05(木) 12:48:35 ID:BIQbHN9z
http://www.runningstyle.jp/
ここで金さんのランニングの指導がちょっとだけみれるよ

450：2008/06/05(木) 12:52:45 ID:0Bnp7sjp
>>448
それは違う。長距離をそこそこ速く走って、しかも後半スピードも落ちず
息も上がらない人は、膝も曲げず足の裏をあまりみせず、比較的小刻みで
平行移動するように走ってる。そんな走り方でも、キロ４分くらいで充分走れる。

451：2008/06/05(木) 12:55:37 ID:4I44i009
ランニングとジョギングは違うからな、無理すんな。

452：2008/06/05(木) 12:57:43 ID:3BrSvh3I
ジョギング始めたばかりで本でも見て参考にしようと思うのですが、ここの皆様的にオススメの本って何かありますか？

453：2008/06/05(木) 12:59:06 ID:W2de2O0x
>>451
同意、ランニングは>>379のような特殊訓練をこなさないとね

454：2008/06/05(木) 13:00:54 ID:c/VrBnUv
ペースやフォームを気にするようになったなら、
ランニング（ジョギング）の本でも買えばいいのに。
RunningStyle誌のバックナンバーはDVDが付いててオススメ。
最近の号はDVD付いてないので注意。

455：2008/06/05(木) 13:04:21 ID:nFYpoEob
>>450
あ、やっぱりそうですか。
今、書かれているような走り方で走ったら息が切れることがなくなったんだよね。
LSDペースですがこのまま続けてみます。

456：2008/06/05(木) 13:29:24 ID:le0BZ2Ai
>>455
走り方、フォームも基本はあるけど、結局は本人次第。
基本を身に付けつつ自分のスタイルを確立したらいいと思うよ。
過去も今も個性的なフォームのアスリートはいる。
インターバルはスピードを上げる為の練習。
例えば400mのインターバルとLSD20kmの組み合わせなんかはレースが目標なんかだと効果的だけど、ダイエットが目的ならLSDで正解です。
頑張って。

457：2008/06/05(木) 13:39:15 ID:BIQbHN9z
>>452
ランニングメソッドが人気みたい。
谷川真理さんのＤＶＤ付きのやつもわかりやすくていいよ。

458：2008/06/05(木) 13:57:50 ID:HRbFt6X/
>>397
中野区？！

459：2008/06/05(木) 14:05:01 ID:zOMEJlkz
これからの季節気温が高くなるけど
小さめの保冷剤の凍らせたやつを、手ぬぐいかなんかで包んで
それを首に巻いて行くのがオススメ。
体温の上昇を多少防いでくれるよ。

460：2008/06/05(木) 14:07:50 ID:nFYpoEob
水分補給はどうしてますか？
ウエストポーチとか？

461：2008/06/05(木) 14:08:23 ID:nFYpoEob
>>456
連投ゴメ。あざーす。がんばります。

462：2008/06/05(木) 14:57:21 ID:mzGgB9Lz
暑い日は涼しい部屋でアイスなんか食べながらイメージトレーニング。

463：2008/06/05(木) 16:43:32 ID:9sVkoS6m
アイス食いてー

464：2008/06/05(木) 16:46:05 ID:zQJ/svIG
スーパーカップのミント味が大好き

465：2008/06/05(木) 16:48:20 ID:zJfpDIcJ
>>16
妄想童貞乙

466：2008/06/05(木) 16:48:50 ID:tUItJOpz
誤爆失礼しました…

467：2008/06/05(木) 17:06:01 ID:IobvpAdX
>>464
あれは(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

468：2008/06/05(木) 17:33:16 ID:PCgjtNKd
涼しくなってきたのでまた走ってきます
帰ったらアイス食べますｗ

469：2008/06/05(木) 17:39:41 ID:ij3CUz+p
雨が降ってる・・・
休養に充てます。

470：2008/06/05(木) 17:53:17 ID:Yy20i0gu
スーパーカップといえば抹茶かヨーグルトだな。

471：2008/06/05(木) 18:14:04 ID:p6ciZeEw
雨雨雨
明日明後日明明後日晴れるから3日連続

472：2008/06/05(木) 18:20:26 ID:6t4J9CCf
昨日多めに１８キロ走ったし、今朝も雨が降る前に３キロ走ったので、今夜は休養。
明日も明後日も早朝か夜かどっちかは走れるだろう。
梅雨といっても２４時間本降りの雨が降り続いているわけじゃない。

473：2008/06/05(木) 18:45:36 ID:wyC5J9Wo
おおお…雨やんだ
行くしか！@千葉

474：2008/06/05(木) 19:04:48 ID:PCgjtNKd
10キロ走ってきました
さて、アイスでも頂こうかな

475：2008/06/05(木) 19:10:49 ID:s4xVYup+
>>474
まてっ！よく考え直すんだ！

476：2008/06/05(木) 19:13:29 ID:oXx0W/Ip
>>474
アイスボックスくらいにしておくんだ

477：2008/06/05(木) 19:32:59 ID:GrrHznY3
アイスボックスがコンビニから消えて、代わりに森永のチーズスティックが・・・

478：2008/06/05(木) 19:53:38 ID:p162BeFt
セブンイレブンが扱いだした６３円のかき氷袋なら
５０カロリー弱だからそれ食べると良いかも。

479：2008/06/05(木) 19:54:45 ID:X95Q8np3
>>444
175cm、86kg、40歳、喫煙なオレでも１時間で10km走れる。
180cmで80kgぐらいの運動選手なんて腐るほどいるし、
白人や黒人なら普通サイズだｗ
体重を気にするよりも、支える筋肉を整えろ。

ウォーキングを勧めます。
ただし、ジョギングよりはキツイと思うやり方でｗ

普段より足を15cm前に着地することを心掛けて、
膝を少し曲げて着地、曲げた膝を伸ばすようにしながら
後ろ足をひきつけて、またその足を前に。
この動作で距離を伸ばすようにコツコツと。
但し、キツいから障害には気をつけろ！
コツコツやれば、１年走ってる貴方なら
１ヶ月もあれば効果は出るんじゃないかな!?
歩くだけでも、そのやり方ひとつで筋トレになる。

480：2008/06/05(木) 19:57:28 ID:Mf+B758f
走りはじめて１ヶ月♀。
体重、体脂肪まったく変わらないので、最近筋トレもはじめました。
そしたら体重が１キロ増えたんですが…

なんかやり方が間違ってそうで不安です。

481：2008/06/05(木) 20:02:22 ID:uwCriI+0
この時期オヤツはチューペットに限るよ
冷たいし、カロリーも低いし。

チューって吸う事で肺活量アップ
するかどーかは知らん。

482：2008/06/05(木) 20:04:04 ID:qpdU2buo
気にスンナ。
一ヶ月くらいでは体重体脂肪気にしなくて良い。
最低３ヶ月はやってから体重計に乗ってみるとビックリ。

483：2008/06/05(木) 20:07:08 ID:lWQr2umH
>>479
デブなおっさんがタバコ吸いながら頑張ってると血管的に死ぬんじゃない？
別に知ったこっちゃないけど

484：2008/06/05(木) 20:07:57 ID:Mf+B758f
>>482
わかったー。気にしないで継続してみます。
レスありがとう。

485：2008/06/05(木) 20:17:03 ID:ivJ9ZXIU
>>479
ありがとうございます。
そのウォーキング面白そうなんでやってみます。

486：2008/06/05(木) 20:32:10 ID:Xmw4mqbs
>>483
イチイチ、反応すんなよ！
喫煙したっていいじゃん。

487：2008/06/05(木) 20:38:14 ID:X95Q8np3
>>486
サンクスｗ

>>483
マイワールドが絶対正義な孤独なランナーさん、ご忠告サンクスｗｗｗ

488：2008/06/05(木) 20:45:42 ID:lWQr2umH
マイワールド？頭おかしいのかこいつ

489：2008/06/05(木) 20:51:44 ID:C1Xjv2A1
今日の師匠ID: lWQr2umH
皆さんちゃんと敬う様に。

490：2008/06/05(木) 20:54:10 ID:mzGgB9Lz
てかマトモな人いるの？
とりあえず牛丼食ってくる。


491：2008/06/05(木) 20:54:58 ID:le0BZ2Ai
>>483
俺も煙草の煙は嫌だけど、お前煙草に反応しすぎw
他人の嗜好に発狂するな見苦しいから。

492：2008/06/05(木) 20:56:40 ID:Yy20i0gu
おまえら落ち着け。
いい大人がみっともない。

夜間ジョギングで心を落ち着けようぜ。


493：2008/06/05(木) 20:59:11 ID:Qc3OV3Cw
煽りにレスするのも荒らしのようなもの


494：2008/06/05(木) 21:04:53 ID:gZaRJQBO
足踏み程度のスピードで３０分走れるようになった。
メガネが邪魔で走りにくいぜ

495：2008/06/05(木) 21:06:03 ID:vN9u7T0t
足踏み程度のスピードってなんなんだーーーーーー！！！１１

496：2008/06/05(木) 21:07:44 ID:Yy20i0gu
んもう。
ああいえば上祐。

497：2008/06/05(木) 21:09:28 ID:lWQr2umH
別にデブなおっさんがどうなろうと知ったこっちゃないし
他人の嗜好に発狂もしてないんだが
反応しすぎの意味も全くわからねえ

498：2008/06/05(木) 21:10:57 ID:SybuU9S/
>>482
通りすがりだけど、あなたの言葉に救われました！

あたしもまだ一ヶ月なんでこれからも頑張る！

499：2008/06/05(木) 21:12:32 ID:gZaRJQBO
>>495
そのくらい分かってよー
もーぅ意地悪ねぇ・・・。

500：2008/06/05(木) 21:32:21 ID:qpdU2buo
>>484
>>498
頑張って続けて下さい。
自分の体験談になるけど、時間が有れば走るようにして食べるものも揚げ物とか控えるようにしてというのを３ヶ月くらい続けたら体重５キロ減って体も締まってきたよ。
最近は走れてなかったけど久しぶりにこのスレ見て走る気が出てきた。
またお世話になります。

501：2008/06/05(木) 21:34:26 ID:le0BZ2Ai
>>497
本当に「知ったこっちゃない」人はそんなにムキにならないし、書き込みすらしないでスルーするからですね。
はい、ペナルティとして10km行ってきなさい。

502：2008/06/05(木) 21:42:22 ID:C1Xjv2A1
師匠ももっと芸を磨いてコピペ殿堂入りクラスの台詞を
お願いします。今のまんまじゃウンコです。

503：2008/06/05(木) 21:46:41 ID:htKjPqi9
味噌煮込みうどんウマー
走ったあとの飯は格別じゃ

504：2008/06/05(木) 21:51:15 ID:MiNz5x2p
何でタバコ吸う様な屑な人間の擁護が流行ってるの？

505：2008/06/05(木) 22:03:23 ID:mzGgB9Lz
>>504
タバコ吸わないクズもイッパイいるけどねっ

506：2008/06/05(木) 22:03:58 ID:9sVkoS6m
私はタバコ吸わないけど喫煙の文字を見ただけで他の全てを無視して叩き始める奴のほうが歪んでるだろＪＫ
喫煙は悪みたいな風潮だから、叩く正義がこちらにあると確信してるんだろうけど

507：2008/06/05(木) 22:08:23 ID:Ri8aWAxs
風潮てｗｗ

508：2008/06/05(木) 22:08:32 ID:yaajNDdY
>>504
>>444の相談にも答えずに喫煙者を叩いてるから

509：2008/06/05(木) 22:25:38 ID:UTw9ZiZP
このスレはジョギングでダイエット以外のレスにも
ちょこちょこ飛び火できるから好きよ

510：2008/06/05(木) 22:28:18 ID:67uEU8QD
タバコ吸うとやせるぞｗ


俺は３ヶ月で６キロ痩せた


止めたら１０キロ太ったが

511：2008/06/05(木) 22:36:34 ID:kAQ9MGQ+
　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『橋の上に石を投げてるおっさんが一人いて
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　折り返して戻ってきたらおっさんが3人に増えていた』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　催眠術だとか超スピードだとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

512：2008/06/05(木) 23:02:41 ID:g6zA24Nt
>>497 >>504
ようするにお前らちっちゃい奴なんだわ
グダグダ言う前に走れ！

513：2008/06/05(木) 23:09:23 ID:htKjPqi9
歩きタバコしないのなら、喫煙しようがしまいが俺はどうでもいいな
今日、走ってる時に前歩いてるやつのタバコの煙を思いっきりすって
思わず立ち止まってしまった。あれはマジデキツカッタヨ

514：2008/06/05(木) 23:12:56 ID:vN9u7T0t
けんかはやめて～ふたりをとめて～

515：2008/06/05(木) 23:13:08 ID:gx5LrHLG
走った日の次の日ってハムストリングがガッチガチに硬くなって
ストレッチしても完全には軟くならないんだけど毎日走ってる人は
筋肉硬くならないの？

こんな筋肉張った状態で走っていいものなのかと躊躇して走れないんだけど。

516：2008/06/05(木) 23:19:15 ID:gs5NLoCO
終わったあとストレッチしてたら硬くなってないような

517：2008/06/05(木) 23:25:12 ID:MiNz5x2p
反応良いね、喫煙厨の溜まり場なのかな

518：2008/06/05(木) 23:32:55 ID:UTw9ZiZP
っていうか荒らしたいなら他の攻撃的なスレに行ったほうがいいよって感じだな、
ここのひとたちスルー能力微妙に高いから、たまにでてくる荒らしが気の毒なくらい。



519：2008/06/05(木) 23:33:58 ID:gx5LrHLG
>>516
してるけど次の日には硬くなる。
てか走った後って筋肉めっちゃほぐれてるんでこんな時にストレッチやっても
意味あるんかいなって思いながらやってる。

520：2008/06/05(木) 23:37:35 ID:TG9+WCnV
＞スルー能力

今日の流れ見てると全く無いなｗ

521：2008/06/05(木) 23:39:56 ID:htKjPqi9
>>520
最近天気悪いからな・・・

522：2008/06/05(木) 23:43:19 ID:qqDCN71L
雨の中行ってきた
腰痛めてるのと、腰のサロンパスが熱いので６キロでやめた。
でもまぁやんなりよりはマシだよね。

523：2008/06/05(木) 23:57:32 ID:zQJ/svIG
走ってきたけど下痢気味と高湿度で5km完走できずｗ
体調管理大事だね

524：2008/06/06(金) 00:01:06 ID:le0BZ2Ai
>>520
お前自体、スルー出来てないじゃんw
あ、俺もかw
関東総釣られか

525：2008/06/06(金) 00:03:40 ID:FnjWNntk
たいして雨降らなかったな

526：2008/06/06(金) 00:05:49 ID:le0BZ2Ai
本当にスルーしてる人間は、スルー能力云々とか、スルー能力が高いとか書き込まない罠。

527：2008/06/06(金) 00:11:45 ID:FnjWNntk
もういい…！もう…休めっ…！休めっ…！>>526…っ！(ＡＡ略

528：2008/06/06(金) 00:27:03 ID:+DD57H6q
みんな、走れないとイライラすんだろうな～

529：2008/06/06(金) 00:33:18 ID:LlGZ84Z8
>>526
ID変わってると思って書いたんだろうなｗｗm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

530：2008/06/06(金) 00:52:28 ID:ASxASfx2
雰囲気悪いな、このスレッド。


531：2008/06/06(金) 00:59:23 ID:rgbYbniX
ここの皆さんはジョギングする時に頭に被りもんはしますか？
タオルやニット、ハット等はアリでしょうか？

532：2008/06/06(金) 01:02:13 ID:ME8/el7g
わざわざ口調変えて自分を擁護してるとか。。。恥ずかしすぎる

533：2008/06/06(金) 01:25:19 ID:hUfzqrsj
頭が残念なやつがまた来てるのか
さぞや人生も残念なんだろうな
かわいそうに

534：2008/06/06(金) 01:26:32 ID:ExWza32X
>>531
冬場はニットだけどそれ以外の時期はキャップ被ってるよ
ハットも走っていてずれたり煩わしくなければありなのでは

535：2008/06/06(金) 01:29:00 ID:iT8KSq27
最近は汗が落ちてこないようにタオル巻いて走ってる。

536：2008/06/06(金) 03:41:02 ID:c/U9s+P1
この時期て髪の毛が首に触れるから汗もができませんか？
腰周りとかズボンの締め付けとかも。

537：2008/06/06(金) 04:37:29 ID:egg+S2RS
今から走ってくる＼(^O^)／

538：2008/06/06(金) 04:53:44 ID:uMY1VFrp
>>537
卵

539：2008/06/06(金) 05:05:32 ID:Y+U5kRPH
>>537
ｲｯﾃﾗｰ

540：2008/06/06(金) 05:08:40 ID:8W2NsITF
昨日飲み過ぎたな　アルコール抜きラン　逝ってくる

541：2008/06/06(金) 05:16:25 ID:egg+S2RS
行ってきたよー。雨やばくて軽くしか走ってこなかったけどやっぱ気持ちーわ！今日からまた毎日はじめよう(´ω｀)

542：2008/06/06(金) 05:20:58 ID:T3dPIPz2
あぁ東京は今日も雨orz
縄跳びするか

543：2008/06/06(金) 06:21:05 ID:Ek1dzf3d
最近雨だけど自分が走る時は止んでて毎日走れる、ツイてるw

544：2008/06/06(金) 06:49:14 ID:sBB+EeGF
西はきれいに晴れてるな
てわけで今から行ってくる

545：2008/06/06(金) 07:00:40 ID:il+CS/nV
最近膝の具合が思わしくなく1週間に1度くらいしか走ってないけど
体重や体型に変化が無い。一年間やって来た事に間違いは無かった。
結構食べてるんだけどなあ。

546：2008/06/06(金) 07:10:09 ID:Ek1dzf3d
油断は禁物。
経験上１日食べ杉でグータラして太った分を取り戻すには、３日間節制とｼﾞｮｸﾞが必要。
太るの一瞬痩せるの３倍！を合言葉にしてる。

547：2008/06/06(金) 08:04:11 ID:sDJfpxQs
いつも走ってるコースを初めてウォーキングしてみた
ジョギングのときは止まってるかのように見えるウォーキングの方々ですが、
いざ自分が歩いてみたら、みんな速いのよ、なかなか追いつけない、一歩一歩が大きいっていうか。
ただ歩くとは全然違った、カロリー消費しそう

548：2008/06/06(金) 08:19:31 ID:6AD5FXzC
2時間半かけて23キロ走ってきた。こんなに頑張ったらもう安易にお菓子とかアイスとか食えない。

549：2008/06/06(金) 08:23:11 ID:IG34AfuY
消費した日は摂取して、消費しなかった日はあまり食べない、
２３kmはしったら、かなり食べないとダメだぞ

550：2008/06/06(金) 08:28:54 ID:tRMA0RFh
お疲れ様です
今日は夜まではしれないや　しっかり足休ませておこう

551：2008/06/06(金) 08:37:22 ID:LnfBscgM
>>548
アミノ酸かタンパク質(プロテイン)しっかり摂らなきゃ　筋肉がいたんでるからね

552：2008/06/06(金) 08:41:40 ID:6AD5FXzC
>>550
最近毎日14～15キロ走ってるから足の痛みが引かないまま翌日を迎える日々が続いてる。
明日の朝は疲れ取る意味でサイクリングに切り替える

553：2008/06/06(金) 09:32:06 ID:KHdNrvVj
自分は足首が次の日痛くなることよくあるな

554：2008/06/06(金) 10:27:25 ID:RwlkefN7
みんなおはよう。昨日の>>444です。
昨日会社でナワトビ用のロープをもらったので
寝る前にナワトビしてみました。近所の公園で真夜中にｗ
1時間とか平気で飛び続けられる自分にビックリｗｗ
でジョギングのことを考えてみました。
もしかして、自分で勝手にリミッターかけてるのかもしれない、
いわゆる心のホメオスタシスなのかも。
と、エヴァ的に言えばトランジスタシスな気持ちが芽生えたわけです。
朝起きてもナワトビによる筋肉痛もナシ。
よーし、今朝の10キロはいつもよりスピード上げて行けるところまで走ってみよう。
と走り出し、途中何度も死ぬかも俺とか、
今日は仕事にならんな、こりゃ、とか思いながら
ナントカ10キロ走りきりました。
タイムは1時間7分。
キロ6分台で走れるもんなんですねぇ。
今もこうして仕事場からカキコしてるし。
いつもよりハラ減ってるぐらいかなぁ、変ったことといえば。

でもぶっちゃけ、これまでのペースのジョギングに比べると
気持ち良い度ダウン、シンドイ度アップ、でした。
続けると気持ち良い度上がるかなぁ。
1週間ぐらい続けてみてシンドイ度が変らず苦行度がアップしたら
元のペースに戻そうっと。

555：2008/06/06(金) 12:10:38 ID:IjI/mMJJ
日記はブログに

556：2008/06/06(金) 12:25:24 ID:OJtKlSgs
今走ってきた。あっちー。砂浜走ってみたけど靴はいてても砂の熱が伝わってきた。

557：2008/06/06(金) 12:26:06 ID:IG34AfuY
うちの職場は、仕事場で２ちゃんに書き込みすると、サーバー室から連絡行って処分が下ります

558：2008/06/06(金) 12:34:42 ID:AuOv+9wm
>>554
うぜええええええええええええええ

559：2008/06/06(金) 12:50:13 ID:nIuGUcIm
長時間（1時間以上）走るとき、水分補給はどうしてますか？
ボトルを携帯して走ったりするの？

いつもトレッドミルで走ってるときは20～30分ごとに飲んでるんですが、
たまに外で走るときは1時間以上ぶっ通しになっちゃいます。

560：2008/06/06(金) 13:08:09 ID:L7fXk42r
>>559
俺は二時間以下なら、家に帰ってから給水してるな
まぁ、真夏日の日中は無理かもしれんが。

561：2008/06/06(金) 13:27:09 ID:d98twSEt
>>559
10キロ程度なら飲まない
走りに出る前と帰ってきてから飲んでます。

562：2008/06/06(金) 13:50:52 ID:nIuGUcIm
>>560-561
ありがとうございます！
もっと長時間長距離走るのでなければ、そんなに気にしなくてもいいみたいですね。

563：2008/06/06(金) 14:00:11 ID:Ek1dzf3d
>>562
1時間以上とかなら、真夏は途中で飲む。体調次第で４、５０分でもガクっとやばい時ある。
周回コースなんで水筒置いておけるけど、置かない時は自販でも飲む。
飲みすぎもよくないので、夏は走る前に体調整えておく事を、いつもより注意したらいいと思う。
あとワンコインか水筒ね。

564：2008/06/06(金) 14:00:49 ID:JS8+BHvi
>>559
ハイドレーションパックを使うんだっ

565：2008/06/06(金) 14:36:17 ID:nIuGUcIm
レスありがとう！

>>563
これからの暑い時期は気をつけます。
以前、周回コースにおいておいたボトルがなくなっていたことがあったので、できれば置きっ放しは・・・。
小銭持っていくようにしますね。

>>564
ウェストポーチくらいの小さいやつなら良さげかも知れませんね。

566：2008/06/06(金) 14:42:49 ID:l9Wff7ul
この季節は水分は携帯した方が良いよ。
何があるか分からんしね。

567：2008/06/06(金) 14:45:24 ID:JS8+BHvi
>>565
個人的にはウェストポーチタイプよりバックパックの小さいやつのほうが走りやすかったよ。

568：2008/06/06(金) 15:01:05 ID:nIuGUcIm
>>567
こういうやつですか？
NATHAN DANA MILLER N52 ハイドレーションパック付
ttp://item.rakuten.co.jp/vic2rak/nathan_0033/

でっかくってなんだかかさばりそうな感じがしますが・・・。
実際に店で探して確かめてみますね。

569：2008/06/06(金) 15:16:08 ID:pMeJyXyJ
これからの時期は水分補給も大事だけどちゃんと塩分も取りなよ！
汗かいて補給するの水だけなら塩分濃度がかなり薄まっちゃうから！
やっぱスポーツドリンクの薄めたのがいいね！

なんたってぶっ倒れて運ばれた俺が言ってますから
まぁその頃は30㎞無補給でジョグってた馬鹿ですけど

570：2008/06/06(金) 15:21:12 ID:JS8+BHvi
>>568
僕はルーファスを使ってますが、走るだけならもう少し小さいスティミュラスってのもありかも。
もう少し安いのではランナーズのマラニックパックプラスIIとか…

571：2008/06/06(金) 15:51:51 ID:doGYf6W8
俺も20キロ位走る時はルーファス使ってる。あれ作りが良く出来てるよね

572：2008/06/06(金) 15:56:55 ID:JS8+BHvi
>>571
うん。すごく気に入ってます( ´ー｀)
明日は背負って山を走りにいきますよー


573：2008/06/06(金) 16:15:17 ID:WkeAXKSM
皆さん20㌔や30㌔も走っているんですか？
約2.5㌔で死にそうになってる俺はジョグにむいてないのかな・・・

574：2008/06/06(金) 16:21:19 ID:L7fXk42r
>>573
20km越えているようなのはちょっとレベルが違う猛者だから気にするな
見てるかぎりスレの平均は10kmﾌﾟﾗﾏｲ5kmってところじゃね？

最初は走れなくて当然だよ
俺なんて最初は500mでへばった。
一年やってなんとか10kmまで距離がのびた
こんなもんだ

575：2008/06/06(金) 16:24:17 ID:l9Wff7ul
それはコースの問題も有るかも。
狭い道だとストレス貯まるしね。
俺のコースは歩道だけど大人が６人並んで
スタート練習しても大丈夫なくらい広い。
で大学の体育会系が毎朝それを初めて困ってる・・・

576：2008/06/06(金) 17:34:04 ID:J3FccABW
今日走ってきたけどマジ死ねるわ。
あまりの暑さでぶっ倒れるんじゃないかと思ったｗ
結局予定の距離走り終える前に走るのやめて歩きに切り替えたけど
今までで多分1番キツかった。

これ夏は夜走るにしても今の日中より気温高いし本当に夏って走れるのか？

577：2008/06/06(金) 17:43:43 ID:FnjWNntk
暑いから日中は走らない
夜はなんとか頑張る

578：2008/06/06(金) 17:55:13 ID:Ek1dzf3d
道路だと３キロでもへばる。
公園だと１０キロいける。道路で１０キロなんて考えただけで気が滅入る。自分の場合精神的なものでかすぎ。

579：2008/06/06(金) 17:57:33 ID:FKyFcPO1
今日お昼前にうちの近所で男前ヤンガー2人が川沿いにこっち向かって走ってきた。
おおおおお！！！そのスピード！！男前！と関心してしまいました。
でもかなり暑かったから熱中症は大丈夫だったのかしら？

そういう私は今日はトレッドミルで４０分だけ・・・。
あー唯一今日と明日が晴れだから外で走るべきだったorz
これから暑くなると体調がとっても心配。

580：2008/06/06(金) 18:19:21 ID:FQPmygc5
夕食を食べる前に走った方がいいかな？

581：2008/06/06(金) 18:21:40 ID:ZzGykVDl
昔、餃子を食った後に走った時は
食う前が良いと思った。

582：2008/06/06(金) 18:24:04 ID:FKyFcPO1
食後すぐに走るのはよくないと聞いたことあるよ。
2時間経ってから走るのがベストだとか。

583：2008/06/06(金) 18:26:27 ID:+ERKmmEN
食ったあとは走りにくいけど、
仕事終わってからだと、どうしても食後に走ることになるんだよね。
ストレッチやきんとれしてたら40分くらいはたつけど、
その後になるから、まだおなかぽちゃぽちゃのまま。

でも走んないよりいいから、これで妥協してる。

584：2008/06/06(金) 18:41:59 ID:JoRCIREj
ランニングにプロテインは効果あるんだろうか

585：2008/06/06(金) 18:42:37 ID:bfi4ePiw
君が何を言ってるかわからないよ

586：2008/06/06(金) 18:45:05 ID:il+CS/nV
>>579
ああ、すれ違ったのは貴方でしたか。

587：2008/06/06(金) 18:49:36 ID:jL005+nt
インソールのソルボランニングを買ってみた。明日の朝、走るの楽しみ♪

588：2008/06/06(金) 18:54:46 ID:IO63dKPr
>>576
わかる!!!本当に死にそうになるよね…恥ずかしいけど自販機で買った水を半分飲んで、半分は路上で頭にかけましたWW

ああ夏がこわい…

589：2008/06/06(金) 18:56:19 ID:/D786kym
よっしゃあああ！！！！
糞雨のせいで走れなかったぶん取り戻すぜ！！！！

590：2008/06/06(金) 19:01:02 ID:QURYEtG7
明るい時間に走るのは今日が初めて。
何か緊張します。
とりあえず10㎞行ってきます！！

591：2008/06/06(金) 19:18:36 ID:FKyFcPO1
>>586
おお、あなたでしたか！男前。

592：2008/06/06(金) 19:27:58 ID:il+CS/nV
>>591
いやいや、貴方も相当な男前でしたよ。

593：2008/06/06(金) 19:38:55 ID:OJtKlSgs
みんな１０ｋｍどれくらいの速さで走るの？

594：2008/06/06(金) 19:44:44 ID:12u/uVoE
私はですね
10キロはですね
だいたい1時間と少しくらいですね

595：2008/06/06(金) 19:49:59 ID:FKyFcPO1
>>592
(´・ω・｀)　私・・・お、おんなです。

596：2008/06/06(金) 19:50:40 ID:fpmvCzRl
犬に追いかけられたら1時間切ります

597：2008/06/06(金) 19:52:09 ID:aA3ztFTs
>>595
男前なおねえさんということで

598：2008/06/06(金) 19:54:43 ID:3xDBgrcm
酒飲んだ翌日はあまり調子よくなくなるものなのか
いつも余裕の10キロがきつく感じた

599：2008/06/06(金) 19:55:59 ID:FnjWNntk
よくなくないよ

600：2008/06/06(金) 19:57:41 ID:fpmvCzRl
体だるくなくなくないよ

601：2008/06/06(金) 20:14:46 ID:FQPmygc5
急な大雨で走れなくなった

602：2008/06/06(金) 20:26:40 ID:bfi4ePiw
>>598
酒飲んだ次の日、俺の場合は何かいつもより楽に走れる
エネルギーたっぷりって感じに

603：2008/06/06(金) 20:32:37 ID:aA3ztFTs
酒パワーうらやましい


604：2008/06/06(金) 20:34:09 ID:il+CS/nV
>>595
ご、ご、ごめんなさい。



605：2008/06/06(金) 20:40:29 ID:lPwBFvjf
ちなみに、２０キロとか３０キロとか走ってる方々の身長と体重はいかほど？
もしかして、過去にさかのぼっても太ってたことなんかないんじゃないかって、かんぐってしまう。

606：2008/06/06(金) 20:42:07 ID:IO63dKPr
>>593
私もですね、１時間と少しくらいですね。

607：2008/06/06(金) 20:44:49 ID:O2ClIzHZ
たまに見る2リットルペットボトルを鷲掴みにして走ってる外人さん
パワフルすぎて信じられん。

608：2008/06/06(金) 20:54:39 ID:6UZpH3m1
>>593
ベストタイムは４１分ですが、足が痛くなることなく毎日続けるために
一度に走るのは８キロ４０分。心拍数的にもダイエットにちょうどいいようだ。

609：2008/06/06(金) 21:24:18 ID:L7fXk42r
>>605
176cm80kgで元100kg
まだまだ先は長い身だけど休みの日なら20kmくらい走るよ
毎日は時間的に無理だけどね

20kg減ってくる過程で無駄に走力アップしました…

610：2008/06/06(金) 21:29:21 ID:JoRCIREj
走ってきます

611：2008/06/06(金) 21:43:39 ID:fv3RK8aK
ガムを噛みながら走ったらいつもより集中できた

612：2008/06/06(金) 21:47:19 ID:+EpodGPl
走ってきた。体幹を意識して～というのがいまいちよくわからなかったんだが今日分かった。
下っ腹にピョン吉がいると思ってピョン吉が前へ行こうとしているのをイメージするのだと。
古いネタでスマン。でも楽に走れたｗ

613：2008/06/06(金) 21:54:15 ID:3qHINu+b
脚の付け根が胃のあたりにある感じで走れば骨盤を回旋させやすいとおもう。
谷川真理さんの本の受け売りだけど。

614：2008/06/06(金) 22:06:43 ID:DQopfmtV
>>611
俺はいつもガム噛んでる。
顔に肉が多いので引き締めも兼ねて。
今は標準より重いけどこけてるんで効果あったのかな。

615：2008/06/06(金) 22:11:21 ID:/D786kym
今50分ぐらい走ったけどあんま汗かかなくてつまんなかった
つーか、日中と違って涼しいこと

616：2008/06/06(金) 22:15:33 ID:8E2De4bH
>>602
カーボローディングならぬ、アルコールローディングかよｗ

617：2008/06/06(金) 22:19:33 ID:Gy0cuujk
>>605
１６２ｃｍで７８ｋｇが太ってないというならそうかもしれない。
今５８ｋｇでほぼ毎日平均６ｋｍ、週に1度１５ｋｍ走る。
３０ｋｍは６回やってみて２回だけ完走できた。

618：2008/06/06(金) 22:26:02 ID:X7sJfyHe
166、59…4キロリバウンドしたので今日からジョギング再開。
30分しか走れなかったけど明日はもっと頑張る

619：2008/06/06(金) 22:27:30 ID:eWDR9/du
毎日３キロでへとへとなのに３０キロて・・・


何時間かけて走るんだ？

620：2008/06/06(金) 22:34:54 ID:wpHJ2gLX
今10キロ一時間でいってきた。
雨が降ってすがすがしかった。
やっと、なんだか、飛ばさないでペースおとす方法がわかった。
歩幅を縮めればいいんだね。
足踏みに近いような。
今日はちょっと楽だったよ。

621：2008/06/06(金) 22:39:12 ID:djXTnwyp
ジョグ終了しました
今夜は78.5
明日は早朝と夜の二回ジョグ予定

622：2008/06/06(金) 22:44:13 ID:CQiDgOoZ
>>619
他人の走る距離なんて気にする必要ないよ。
自分のペースで続ければ効果はあるし、走れる距離なんて続けてれば勝手に伸びるから。
保証する。

623：2008/06/06(金) 22:48:38 ID:p1lj3TEu
今プールの帰りに走り方がかっこいいｼﾞｮｶﾞｰ(ﾗﾝﾅｰかなぁ？)に遭遇。
颯爽と走り去る後ろ姿をまじまじ見つめてしまた。
彼はきっと何かスポーツをしていてトレーニングとして走ってるんだろうな。
そりゃ美ボディづくり目当てのヘタレジョガー(私)と比べたら失礼だｗ
関東も梅雨入りして天気が不安定だからプール行ってたけど、私も明日は走ってみよう。


624：2008/06/06(金) 22:48:58 ID:U34o7vwP
最近ウォーキングからジョギングに変えたら、200m位で喉が痛くなってくる・・・


くそ～～～～～～orz

625：2008/06/06(金) 22:49:22 ID:8E2De4bH
>>619
え？
ダイエット目的でジョギング始めて、そのうち走るのが楽しくなって、いつの間にかフルマラソン完走するのって基本じゃないの？

陸上板に行けと言われそうだが、すぐ太る体質だからここにいる。

626：2008/06/06(金) 22:52:04 ID:nG9vFa7h
>>607
中身がファンタとかだったりするから凄いよなｗ

627：2008/06/06(金) 23:05:24 ID:x3YZ8p9v
足攣ったorz 6km走ってきた
明日から本気出す

628：2008/06/06(金) 23:21:36 ID:vWuNm5xj
いつもの７キロのコースを今日は逆走してみたら、何か楽に走れたしタイムも良かった。
やっぱり陸上のトラックと同じで時計回りの方が体に良いのかな？
それとも単に新鮮だっただけ？

629：2008/06/06(金) 23:22:22 ID:FnjWNntk
腹へったーこの時間の空腹は大敵だー。

630：2008/06/06(金) 23:28:32 ID:vWuNm5xj
あっ間違えた。反時計回りだった…orz

631：2008/06/06(金) 23:30:14 ID:ao9kgaX2
古畑のせいで家を出るのが遅れてしまったｗ
6キロ走って帰ってきたけど、初めて歩数計を付けて走ったところ、だいたい8000歩だったよ
それと、妙に寒かった…

>>629
つ[ちくわ]

632：2008/06/06(金) 23:35:34 ID:wpHJ2gLX
なんでここだけちくわブームなの？


633：2008/06/06(金) 23:44:05 ID:D7RW5e3P
ゆっくり走ったら右足の膝の下が痛くなる。でも早く走ったらその痛みがなくなる
これは早く走ってるほうが膝に負担が少ないフォームって考えていいんかな？



634：2008/06/06(金) 23:44:31 ID:76tgRj2m
獅子丸？

635：2008/06/06(金) 23:46:10 ID:XcOvVFBE
ちくわブームはずっと昔からたまにブームになるよｗ
かくいう俺もチクワチクワチクワとレスしまくったことがあるｗ

636：2008/06/06(金) 23:58:11 ID:AyXu0Z0s
今日、２０分走って、風呂入って、飯二杯を塩からと納豆で食って
味噌汁飲んで、すぐ寝たんですけど、ダイエット効果ありますか？

637：2008/06/07(土) 00:03:27 ID:UwI4lIZ8
>>636
何もしないで風呂入って、飯二杯を塩からと納豆で食って
味噌汁飲んで、すぐ寝るよりは効果あるんじゃないの？

638：2008/06/07(土) 00:07:06 ID:hlLL+Q/P
>>635
ちくわブームがブームになるってどんだけ～

639：2008/06/07(土) 00:11:08 ID:b1XdbZf5
１５㌔走ったら膝と太腿がぶっ壊れた。
もう再起不能

640：2008/06/07(土) 00:14:24 ID:ig9/WxQC
ダイエットで一番重要なのはやる気の継続
その次は毎日続けられる負荷でって事だと思ってる。無理はﾀﾞﾒ絶対

641：2008/06/07(土) 00:18:27 ID:bJz/ga3L
もうちくわちくわ言うから、
5本一気に食べたった。食べたった。えーねんえーねん。

642：2008/06/07(土) 00:18:52 ID:d9dU1+87
ジョギング初めて1ヶ月チョイ
毎日５キロほど走っていたが今日初めて１０キロ走ってきた。
時間もメチャクチャかかったけど
それで、よくよく考えてみたら１０キロ完走って生まれて初めてだったって気づいた。
小中高とマラソン大会では確実に途中で歩いてたし
部活のトレーニングでも途中でサボってた（部長だったのに・・・）
オレってこんなヤツだったかな？
もっと中途半端ですぐにあきらめるダメ人間だったような気がするんだけど
ダイエットなんて１週間以上続いたことないし
このスレでは１０キロなんて当たり前の数字なのに
でもスゲーウレシイ、こんなキモいレス書きながら泣きそうだ
がんばろうオレ、
がんばろうこのスレを見てるくじけそうな人たち

643：2008/06/07(土) 00:20:45 ID:SfyyXYMn
>>628
俺1度いつもと逆に走ったら違和感ありまくりで2周が限界だった。
ま、人によるんだろうけど普通は左回りのほうがしっくりくるんじゃない？

644：2008/06/07(土) 00:21:04 ID:Fl1N06Lt
おまえら市民マラソンとか出てる？
俺ダイエットでジョギングを始めてから各地の市民マラソンに出るようになったんだけど、
どんどんタイムが上がっててﾜﾛｽ

http://halbot.haluze.sk/images/2008-05/4215_ked_nevladzem.jpg

645：2008/06/07(土) 00:22:37 ID:ECwLy1wM
マラソンとか考えてもいいけど、めんどくさい
自分のペースで好きにやりたい

646：2008/06/07(土) 00:27:54 ID:3UyAy+Gy
>>642
おめでとー　もっともっと走れるようになるさ

647：2008/06/07(土) 00:28:28 ID:bJz/ga3L
そうそう。マラソンのために走ってるんじゃないし、あくまで自分のため。
おれも部活も含め10キロなんて、こんなに頻繁に走ったことないなー。
部活とか学校の10キロマラソンとか、きつくてしょうがなかった。

今は自分の好きなペースで走れ、好きに運動できるから、
逆に10キロでも20キロでもへっちゃら。
４２にして体力あがってるかも。

648：2008/06/07(土) 00:28:59 ID:Oj4IZks/
>>642
よう先月の俺
嬉しいよなｗ
でも次の日は最初から足がぶっ壊れそうになっていつもよりも短い距離で帰ってきちゃったんだぜ
おまいさんはそんなことがないようしっかり休んでくれ！

649：2008/06/07(土) 00:29:03 ID:bhlgxLI9
手賀沼マラソンが申し込み間近だし、近所だし、
足切りもクリア出来そうな気がするので、
魅力的だけど、結局面倒くさいのでやりそうも無い。

650：2008/06/07(土) 00:31:45 ID:bJz/ga3L
ハーフ2時間半か、ぎりぎりアウトだな

651：2008/06/07(土) 00:34:47 ID:YFOfM9Xu
東京マラソンの申込み終った？

652：2008/06/07(土) 00:34:49 ID:y61pdA3X
豆が潰れて途中から歩きに…
昨日調子に乗って走りすぎたつけがまわってきたよ…orz

653：2008/06/07(土) 00:49:10 ID:dn8lwLde
五日ぶりに行ってくる

654：2008/06/07(土) 00:52:10 ID:9dqjZJsi
早く規制解除してー

655：2008/06/07(土) 00:57:23 ID:5HDNMkX5
朝走ろうと思って5時半に目覚ましかけて9時に起きる習慣がついてる
明日こそ5時半におきてやｒ

656：2008/06/07(土) 00:58:21 ID:sP8gJvci
走り過ぎたら外で吐いてしまった・・

657：2008/06/07(土) 01:47:47 ID:JNa3XIFb
>>656
大丈夫！？
無理しちゃダメだよ！お大事にね。

658：2008/06/07(土) 01:55:40 ID:pUZV67LM
>>656
やったね吐いた分だけ体重が軽くなった！

659：2008/06/07(土) 03:02:19 ID:tGphh1qT
昨日から始めたけど、40分で3kmしか走れなかったorz
へとへとになるわ、皆さん凄いなぁ…。取り合えずまったり続けてみるか。

660：2008/06/07(土) 05:41:22 ID:+iXQiSgb
何で冷蔵庫の飲み物入れるところってあるの？
あそこに入れとくと背のところがあって冷えるの遅くない？
もっと違うところに置き場所作れないの？

661：2008/06/07(土) 06:08:50 ID:wo3Ycu/c
2ヶ月ぶりに走ってきた。
やっぱ朝走るの気持ちいいね。

662：2008/06/07(土) 06:36:24 ID:dJ9wIk8P
走ってきたけど途中気分悪くなって15分で止めてしまった。
止めた自分に自己嫌悪だー！！！

663：2008/06/07(土) 07:01:39 ID:zfbA2VZw
>>662
ちょっとでも体うごかしたんだから大丈夫だよ！
お疲れ様！

664：2008/06/07(土) 07:06:11 ID:bgJrc1A/
>>644
ハーフには毎年出てるよ。タイムは１時間半がやっとの市民ランナー。
去年はフル飛ばしていきなり北海道某町の１００kmマラソンに旅行を兼ねて挑戦したけど７０km地点で足が上がらなくなりリタイア。
大会は楽しいよな、目標にもなるし、感動とか充実感は一度味わうと病みつきになる。
だけど、全員が全員じゃないけど、ダイエット板でレースとかタイムの話すると拒否反応示す人もいるのも事実。
実力が高いなら陸板マラソンスレで、市民ランナークラスなら健康板ジョギングスレで、って感じでスレを使い分けた方がいいかも。

665：2008/06/07(土) 07:16:21 ID:jLyqLlKB
タイムより
毎日これだけをこの期間続けたので、何キロ痩せた。って書く方がいいよ。

666：2008/06/07(土) 08:50:20 ID:y61pdA3X
雨降りそうだし豆が痛いんで今日はおやすみにしよう…

667：2008/06/07(土) 09:08:49 ID:u9EixwXo
>>664
ダイエットの手段としてのジョグを語る場ですからねココは。
気になるのは、どういう経過をとってどう減ったかです。

減脂肪の段階が終わって、趣味として、ランナーとしてジョギングしてるのなら
別の板のスレッドをメインとした方がいいと思う。
でも時々は、ダイエット時代の思い出（失敗談や注意事項）を書いてくれるのは
構わないし、ありがたい。

わたしも、１年近くかかって１０キロ減、でも２０歳の頃の体重まであと７キロのこってます。
頑張ります。

668：2008/06/07(土) 09:10:26 ID:8SK6IUZ2
私も昨日彼氏に豆を弄ばれて痛いから
今日はパスします・・・orz

669：2008/06/07(土) 09:22:42 ID:oFXudszZ
>>668
豆・・・おっきしました

670：2008/06/07(土) 09:30:23 ID:UwHD8JLC
>>642
オレもこのスレのおかげで初めてダイエット成功したくち。

それまで何度か試みたダイエットでは、ジョギングで毎日５～１０kmを
一ヶ月こなしてたけど、その後無理して怪我して走れなくなって
自然消滅の繰り返しだった

このスレに出会ってからは、無理しないこと、ゆっくり走ること、歩いてもいいこと、
毎日体重計に乗るけど日々の変動は気にしないこと、報告できること、仲間がいること、
モチベーションが維持できている

以前なら投げ出していたような脚の痛みも、ウォーキングとかで乗り越えて、復活できた。
本当に感謝しています。では、今から１０㌔行ってきます。

671：2008/06/07(土) 09:32:47 ID:Bwf2TsGS
がんばってください
俺もストレッチしたらいきます

672：2008/06/07(土) 09:36:47 ID:bhlgxLI9
今日は条件もよかったし、早起き出来たので久しぶりに２０kmにチャレンジした。
うーん足が棒のようだ。
10kmの折り返し地点でトイレに行ったけど、普通トイレにいくもの？
レースに出る人は我慢するのかな？私はとても我慢出来そうも無い。

673：2008/06/07(土) 09:38:24 ID:YUkvTV9j
>>668
kwsk

674：2008/06/07(土) 09:38:26 ID:Rq2QBWi2
朝ラン終了。
蒸し暑くって汗だくです。
毎日って結構大変。でも頑張るぞ！！

675：2008/06/07(土) 09:45:18 ID:bwJ1UH8S
>>674
私も終了した!
お互いがんばりましょう!!

676：2008/06/07(土) 09:53:38 ID:wP1Bd/97
>>672
お疲れ！
トイレの話だが、我慢できりゃするけど、できなきゃレース中でも、コースをはずれて行くよ
一回、レース中にもよおし、大をしに行ったこともある
大幅はタイムロスだけど、自然の欲求には勝てない
最近は、意識してレース前にトイレに行ってるんで、大丈夫みたいだ

677：2008/06/07(土) 10:02:00 ID:UXdRTWhu
太陽の下というか日中に走ってみたい。だけど人目が気になるし、走ってるときに
人が近くをすれ違ったり、何よりコースに障害が多すぎる。車は多いし、歩道を歩いてる人が歩道をふさいでたら
道を譲ってくれる人はほとんどいないし、車道に出たら車にクラクションならされて不快とかないですか？

678：2008/06/07(土) 10:12:59 ID:ECwLy1wM
>>677
１　車道にでたらクラクション→車道にでるのが悪い
２　人が歩道を→自分がわきによけなさい。
ごめん、釣りにしか見えないｗ

679：2008/06/07(土) 10:16:25 ID:UXdRTWhu
いや、そういうので自分が悪者になっちゃうから走れないといっているのであって
それを歩行者とか車にどうにか配慮してくれなんていってませんよ。昼間に走ってる
人はどうしてるのか知りたかっただけ。

680：2008/06/07(土) 10:20:51 ID:kVx5hyqg
昼間暑いから嫌いなんだけど、走る場合は運動公園かな

681：2008/06/07(土) 10:21:47 ID:s26llKDQ
そりゃ走るコースで状況違うし、一概に言えないじゃん。
つうか自立した大人の質問と思えない。高校生？

682：2008/06/07(土) 10:23:51 ID:Bwf2TsGS
ストレッチおわったのに惚けててしまった
いってきます

683：2008/06/07(土) 10:24:32 ID:Sn2nChRK
>679
人通りのない道を選ぶしかない。
だめならマラソン大会だと思ってひたすら避けるのみ。

684：2008/06/07(土) 10:30:45 ID:ECwLy1wM
>>679
悪者になっちゃうから→自意識過剰だと思う

685：2008/06/07(土) 10:36:20 ID:SO7sQkNx
コースを考えるか自分が配慮しなさい

686：2008/06/07(土) 10:37:12 ID:qiKFtnr1
お～い　釣られすぎだぞ～

687：2008/06/07(土) 10:47:14 ID:2lH0xWV8
音楽聞きながらジョギングしてる人に聞きたいのですが、
プレーヤーやイヤフォンが汗でビショビショになったりしませんか？
どんな対策されてますか？
教えて頂けると幸いです。


688：2008/06/07(土) 10:51:54 ID:BB9tA/o1
手袋しててに持ったらいんじゃね？
自分はそうしてるなぁ。
今日は雨の中、17キロ行ってきたー


689：2008/06/07(土) 10:57:07 ID:jLyqLlKB
プレーヤーは自作カバー作って、ボトムジャージのポケットの中に更に小さいポケット作っていれてる。
イヤホンはカナル型だけど、汗かいても特に問題感じない。ソニーのE023Fって言うできるだけ小さいの選んだ。
カナルカバーの大きさが3段階付いてるので耳に合わせてピッタリ取れないス。


690：2008/06/07(土) 11:01:03 ID:jLyqLlKB
防水カバー売ってるんだけど,保護材とビニテで巻いたらうまくいったんだよね、サランラップ巻いていてもいいんじゃないかと。
いずれ防水カバー買うと思うけどw

691：2008/06/07(土) 11:05:04 ID:/4nZzCzm
>>687 アームポーチとか背中にバッグとかじゃね？
こんなんとか・・・
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=12435&shopId=000000
こんなんも・・・
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=16591&shopId=000000
あとこんなヤツも
http://image.www.rakuten.co.jp/sportsguide/img10004445525.gif
この３つ持ってるけど一番使うのはアームポーチです。やっぱりジャマにならないのがいいよ。

692：2008/06/07(土) 11:24:22 ID:51Wio70Y
自分もアームポーチ
締めすぎると痛いし、緩めると落ちそうになる
ちょっと微妙な感じ。

693：2008/06/07(土) 11:35:38 ID:UwHD8JLC
公園ジョグ８ｋｍ＋往復道中３ｋｍ＝１１ｋｍいってきた
走る前に比べて汗と呼吸で-0.8kg、お茶飲んだら-0.3kgに戻り、
風呂に入ったら-0.7kg、このあとトイレに行ったり昼ごはん食べたら大変動すると思う
小数点2位まで計れる体重計にしょっちゅう乗ってると体重って面白いくらい変動するね

公園のジョギング中に４ｋｍほど、ナイスバディのお姉さんのペースメーカーになってた
ような気がする。足音がずっとしていて、ちょいプレッシャーだったかも。
最後は颯爽と抜かれました。身長は10cm以上低くて脚の運びのピッチも同じくらいなのに、
どうして速く走れるんだろう。

694：2008/06/07(土) 11:45:09 ID:/88U/bVO
ソルボランニングで走ってキタ
最初走り始めは違和感あって、これは駄目かな？って感じだったけど、走り続ける内に慣れてきて今まで走った後で足の裏がちょっぴり痛かったのが痛くならなくて快調～
膝も根を揚げるのが遅くなったかも？

695：2008/06/07(土) 11:54:02 ID:UXdRTWhu
走り始め（習慣になってても）ってきついものですか？
毎回０～３ｋｍ位がひざもふくらはぎも痛いんですが。

696：2008/06/07(土) 11:54:49 ID:2lH0xWV8
みなさんありがとうございました。
まさか、専用ポーチまで売ってるとは予想外でした。
ちょっと調べてみます。


697：2008/06/07(土) 12:02:42 ID:oFXudszZ
>>695
どういう所走ってるか、どういうフォームか、事前事後にストレッチしているか
回復しやすい年齢か、とか色々な要因が考えられる

698：2008/06/07(土) 12:03:51 ID:KtxTrdjs
10kmいってきました
初めての昼＋2日連続だったけど熱くてどうにかなりそうだった
次からは水かお金もってかないとなぁ・・

699：2008/06/07(土) 12:10:35 ID:jLyqLlKB
>>695
習慣でも、走り始めは呼吸が慣れるまでしんどいね。ランナーズハイとは違うなんたら言うヤツだ、忘れた。
ふくらはぎ痛は、普通の筋肉痛だと思う。週５で1年走ってても最初痛いーなら、走り方だと思う。
>>694
ｿﾙﾎﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ使ってるけど思ったより硬いよね。へたったノーマルのインソールよりは断然いいと思う。


700：2008/06/07(土) 12:13:47 ID:KtxTrdjs
ググったみたらこれは良さそう＞＞ソルボ

701：2008/06/07(土) 12:27:58 ID:nbQ8+5F+
ソルボの踵だけのタイプを使うようになってから、アキレス腱付着部炎がだいぶ楽になったよ

702：2008/06/07(土) 12:29:00 ID:WvY8gtFb
>>667
なかにはまだまだ脂肪が減っていないけど、ハーフに出る人もいますね。
練習がてら、制限時間よりやや早い程度を目標にいってきます。

703：2008/06/07(土) 12:31:14 ID:Wr9qLtta
>>702
制限時間のゆるいハーフマラソンって無いですかね、
近場の名古屋シティマラソンは結構キビシイと聞いています

704：2008/06/07(土) 12:33:38 ID:s26llKDQ
今日は土曜日。そしてハーフマラソンの話題ですか。
そろそろヤツが来ますよ。

705：2008/06/07(土) 12:53:07 ID:CKGf/e5D
男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。





　これ？

706：2008/06/07(土) 13:03:44 ID:ELI8HqmZ
>704
名古屋は1時間55分だけど、2時間半なら沢山あるじゃん。
関はほぼ平坦でいいよ。
一色も平坦だけど風が強い。
かもしか、鈴鹿、恵那、昭和村などは高低差がありすぎ。

707：2008/06/07(土) 13:14:38 ID:VImznPSX
大都市中心部のコースは交通規制の関係で制限時間や関門が厳しい。
参加人数も多いので、スタート時にロスが発生する。
シーズンまでまだ半年近くある。田舎の制限時間が長いハーフマラソンを目標にして、
夏を乗り切れば５ｋｇは減量できるでしょう。
レース本番では、周りのスピードにつられないように、後半も笑顔で走れれば最高。

708：2008/06/07(土) 15:02:29 ID:CV00LU7W
みんなスゲーな

709：2008/06/07(土) 15:24:25 ID:bgJrc1A/
>>677
車道は車が走るところ
歩道は人が歩くところ
障害になっているのも迷惑かけているのも自分の方だね。

710：2008/06/07(土) 15:25:25 ID:KtxTrdjs
明日が曇りになった　　嬉しいなぁ

711：2008/06/07(土) 15:51:40 ID:s26llKDQ
俺の涙で土砂降りにしてやるわい。

712：2008/06/07(土) 15:52:27 ID:qiKFtnr1
ソルボのインソール入れたらシューズ窮屈にならないかな？
見た感じ結構厚みがあるんだけど

713：2008/06/07(土) 16:01:47 ID://Q6QoSr
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　格差ピラミッド　　　　　在日特権～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　生活保護もらい放題　うはうは～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　 ＼　　公営住宅は在日優先入居
　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま ＼　　病院学校みんな無料～♪
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　リストラ　名ばかり管理職
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　過労死　社内いじめ
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　ワーキングプア
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　集団自殺
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿_＼

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ～♪
　 （　　　　）　
　 ｜ ｜　|　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ～♪
　 〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ～♪
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまの前では
　 （　　　　）　
　 ｜ ｜　|　　　　日本人奴隷は　土下座するニダ～♪
　 〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働けニダ～♪　


714：2008/06/07(土) 16:13:54 ID:WvY8gtFb
>>703
今回、私が申し込んだのは2時間30分制限です。ちなみに明日…。
調べると2時間30分ぐらいのやつは結構ありますよ。中には3時間ってのもある。
普段、6分から7分/kmぐらいで走れる人ならジョギングのペースで参加できますね。

3km,5km,10kmと自分にできそうなのを選んで走ってみると、
一人で走るときとは違うし、普段、走っている成果を実感できますね。
距離表示が正しければ、今、自分がどれぐらいで走れるかもわかるし。


715：2008/06/07(土) 16:15:47 ID:oQ/BpCeD
走り始めて2ヶ月、ちょっと慣れてきたと同時に走るのが最初ほど楽しくなくなってきた。
走り続けられる時間もあまり伸びなくなってきたし（30分で頭打ち）、
1人でもくもくと走るのもどうも私には退屈で。

けど、今日ふと、別に歩いたっていいんじゃないの？と思いました。
20分走って、嫌になったら歩いて、また15分走って、気分が乗らない日は
普段の半分でも、走りに出なくても、それで続けられるんならいいかなって。
…ありですよね？

716：2008/06/07(土) 16:43:52 ID:UCbDnIbl
>>715
ありだと思う
気が乗らないときは、歩くだけで十分
別にオリンピックに出るわけじゃないんだから
自分のペースでやっていけばいい
あまり、走ることに義務感を持たないほうが続くと思うよ

717：2008/06/07(土) 16:49:03 ID:V4thoj0r
歩くと恥ずかしいんだが

718：2008/06/07(土) 16:50:51 ID:8jhTP4WX
ウォーキングスレ否定か

719：2008/06/07(土) 17:17:07 ID:3UyAy+Gy
１時間ぶっ通し走るより３０分走って２０分休憩して３０分走ったほうがカロリーが消費されるんだってね。


720：2008/06/07(土) 17:35:24 ID:nbQ8+5F+
>>712
ならない

721：2008/06/07(土) 17:36:39 ID:UXdRTWhu
どうしても早く走ろうとするとつらくて途中で歩いてしまいます。

722：2008/06/07(土) 17:57:59 ID:V4thoj0r
歩いてもカロリー消費あんまり変わらないのは知ってるんだけど、俺が歩いてたら心配する人がいるからな。

723：2008/06/07(土) 19:20:40 ID:s26llKDQ
昨夜行きつけの小料理屋のママさんから
「あなた痩せすぎじゃない？」と言われたんだが
今は何食っても太らない。でも走りは止められない。
悩ましき問題である。病気か？

724：2008/06/07(土) 19:29:19 ID:bS/8Ppwe
モチベ上がってるときは食っても食っても何食っても太らないね。
痩せもしないけど。

725：2008/06/07(土) 19:40:30 ID:s/OLQiFs
今日初めて公園飛び出して街の中走ってみたけど信号うぜえええええええええ。
でもガラスに映る自分の走ってる姿初めて見れた。
惚れたｗ

726：2008/06/07(土) 19:42:01 ID:YFOfM9Xu
何か新鮮ｗ
頑張ってね

727：2008/06/07(土) 21:21:25 ID:Up7+4ZSb
そういや昨日の夜に走ってたら流れ星みた
久しぶりに見れてラッキーだったよ
おかげで最後まで頑張れた

728：2008/06/07(土) 22:00:32 ID:xIcKAhyy
流れ星なら冬にしょっちゅう見れたなぁ

729：2008/06/07(土) 22:11:31 ID:9dqjZJsi
毎日頑張って食事制限して走ってるのに体重が減らないどころか増えるようになってからはや数週間…
それでも頑張ってたらようやく減り始めたよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

730：2008/06/07(土) 22:16:37 ID:40h0gI9T
>>729
そこは、体重が増えているのは筋肉が増えていて基礎代謝があがるためと考えればいい。
食事制限は場合によっては体壊すから気をつけれ。

731：2008/06/08(日) 00:54:13 ID:0xL9YoNL
一週間振りに外を一時間程走ってきた。

この一週間はジムの室内で走ってたんだけどアスファルトは全然違うな…。
膝いてぇ。


732：2008/06/08(日) 01:06:26 ID:k1CWJn0u
ｿﾙﾎﾞDISISは足底筋膜炎にいいとおもう
土踏まずというよりも中足部が盛り上がってて
支えてくれてる感じがする

俺は足に合ったのか、これ入れたら痛くならなくなった。


そういえばジーンズが1ｻｲｽﾞ落ちた！今もってるのがﾀﾞﾎﾞﾀﾞﾎﾞ！


733：2008/06/08(日) 01:06:35 ID:8q+Hnz/W
早朝に公園走ってたんだけど最近チャリに乗った変なおじさんに声かけられてちょっと怖い
コース変えたほうがいいかな

734：2008/06/08(日) 01:11:14 ID:5DBNZzIk
知るか
死ね

735：2008/06/08(日) 01:16:40 ID:CZ/0dgyf
よっしゃ今から走って来ます

736：2008/06/08(日) 01:21:36 ID:iIyk+MBl
いつも10km前後走ってんなら、ペース落とせば２時間以上は走れるよ、
３時間以上は飽きるけど。


737：2008/06/08(日) 01:34:54 ID:6yy8ErUv
ジョグ終了しました
今夜は78です

738：2008/06/08(日) 01:50:44 ID:8r7lbZ7t
>>737
なに78って？

739：2008/06/08(日) 01:53:58 ID:9d8gObdG
７８歳

740：2008/06/08(日) 01:57:00 ID:nH/8nNW2
久々に１９km走って来た
チョイとキツかったけど疲労感が心地よい
これから雨だったり晴れても湿度が高かったりするけど頑張るぞ！

741：2008/06/08(日) 02:03:13 ID:2ZUFuFDn
ジョギングした後から寝るまでにどのくらい水分摂取します？またジョギング直後もどのくらい摂取するか教えてほしいです

742：2008/06/08(日) 02:15:09 ID:6yy8ErUv
78は体重です
5月19日よりジョグを始めて約2.5キロ減になりました
ジョグって効きますね

743：2008/06/08(日) 03:40:30 ID:TcpQmQJF
足痛めてるから、慣らし程度に走ってきたよ。
いいでしょ？

744：2008/06/08(日) 05:34:06 ID:qqypufhi
>>715です。
>>716　ありがとうございます。まだ体重は全然減らないんですが（♀／162／54）、
足の筋肉は多少ついてきたように思うので、それを励みにゆっくりがんばります。

745：2008/06/08(日) 06:16:18 ID:pguvJEOb
早起きして30分走ってきました。
また寝ますzzz

746：2008/06/08(日) 06:36:11 ID:pfNQww5S
昨日2ヶ月ぶりに走ったら太ももがすごく筋肉痛。
今朝も2ヶ月前に比べたらペースは落ちてるけど何とか行って来た。
走ってない間の体重変化はほとんど無かったけどやっぱり体は鈍ってしまうんだと実感した。

747：2008/06/08(日) 06:37:32 ID:xYD4vbuq
そうか、このスレはみんなの日記だったんだ。

748：2008/06/08(日) 06:38:11 ID:e7DMFARg
今頃気がついたのか

749：2008/06/08(日) 06:40:58 ID:K5jdMsoe
うっかり寝過ごして
深夜のジョギングができなんだ。

750：2008/06/08(日) 06:54:50 ID:JEzvRgD4
初めての早朝ウォーキング＆ジョグに挑戦してきました。

早朝といっても人が結構いるもんですね。
犬の散歩連れが多いのと、浮浪者っぽい人（荷物をカートに入れて猫背で歩いてる）が多いので、
ちょっと怖かったです。

で、肝心のジョグですが、500mも走れませんでした・・・。
一応、1年近くウォーキング（といっても通勤ウォーキングなので5km/ｈを1時間）して
そろそろジョグに移行しても大丈夫かなと思ったんですが、
走りだすと信じられないほど体が鉛のように重く感じて、ゼイゼイしながら走ってました。
ここを参考に歩くのと同じくらいのスピードにしたにも関わらず、惨敗です。

現在、165/80という巨デブなんですが、もっと体重を落とすまで走らないほうがいいのか、
それとも毎日１００ｍでも少しずつ延ばしながら走ったほうがいいのか・・・、悩みどころです。


751：2008/06/08(日) 06:57:36 ID:K5jdMsoe
ジョギングとウォーキングを織り交ぜてみれば？
ゆっくりペースで走っておいて、疲れてきたらウォーキング。
そしてちょっと回復したらまた走る・・・の繰り返しで。
無理しないようにやってれば、そのうち自然と距離長く走れるようになると思うよ。

752：2008/06/08(日) 07:02:55 ID:XlNgWOFj
>>751
私もその方法でやってるよ
ジョギングでずっと走ってるのは疲れるから
走って疲れたら歩いて回復したらまた走りだして････
これがまた結構汗かくんだなｗ

753：2008/06/08(日) 07:06:29 ID:k1CWJn0u
なんにせよあせるよりも楽しむことを優先させたほうがいいよ

さて今日は時間ないから5㌔いってくっか

754：2008/06/08(日) 07:22:16 ID:FgY38jJg
今朝歩き＆走り混ぜて１時間半行って来た
心地よい疲労・・のはずがちょっと、いや結構疲れたな
長すぎもダメかもしれない・・


755：2008/06/08(日) 07:34:32 ID:JEzvRgD4
ありがとうございます。

今日も500m弱走ったあとはウォーキングを続けたんですが、
ジョグのおかげ疲れていつもより歩きのペースが遅くなっていました。
体力が回復したらまた少し走りましたが、今度はもっと距離が減りました・・・orz
結局合計1時間のうち、ジョグは2回（共に500mも行かず・・）でした。
ウォーキングを始めた頃によく脛が痛くなってたんですけど、
ジョグで久々に脛の痛みを経験しました。足がまだ出来てないんでしょうね。

走ってる最中にふとガラス越しに映る自分の姿を見たら、
自分が思っている以上の巨体がドテンドテン揺れてるのが見えて、
あまりにも醜くくて、まだ走る体じゃないんだと恥ずかしくなりました。
でもその醜さを変えるためにも、少しずつ走っていこうと思います。


756：2008/06/08(日) 07:39:30 ID:p7oDdXRC
>>750
その体重で、ジョギングし続けるのはまだ厳しいかも。あと5kg落ちるまでは、
>>751-752の方法で様子見したほうがいいと思う。

757：2008/06/08(日) 07:45:17 ID:XlNgWOFj
>>755
もし走るのが大変ならジョギングはやめてウォーキングだけにした
方がいいかもね。
ウォーキングでもう少し体重減らしてジョギングを取り入れるとか。
無理して走っても楽しくないよ。やっぱ苦痛に感じると続かなくなると
思うしさｗ自分は音楽とか聞きながら飽きずに歩いてるよ。

楽しさを優先にもってきたほうが続くと思うので頑張ってください！

758：2008/06/08(日) 07:46:20 ID:e7DMFARg
二度寝

759：2008/06/08(日) 08:48:57 ID:RX/RYxTO
>>747
行ってくる～とかチラ裏日記を書かないと太ってる人は運動するモチベーション上がらないんじゃないかな。
ただでさえ自重で膝痛かったり3kmでバテバテだったりしてテンション下がってるのに何かでモチベーション上げないと走る気力も湧かんでしょ。
と、勝手に予想。

760：2008/06/08(日) 08:54:44 ID:J/RX27Ck
休日なので公園を周回してきた
やっぱり土の上で走る方が気持ちいい


761：2008/06/08(日) 08:58:14 ID:X80me564
>>750
走り始めは、ゼイゼイ苦しいですが、少し走ると楽になってくる時間が来ます。
脳内麻薬とかのレベルではなく、走り始めは体が要領よく酸素を取り込むことに
しばらく順応できないからだそうです。専門的なことはわかりませんが。
慣れていない初心者なら特にそうで、上級者になればなるほどこの切替わる時間は
短くなるし苦しさも少なくなるらしいです。昨日今日はじめたなら特に仕方ない。
もちろんそこまで無理して続けろとかじゃなくてこういうのも一つあるということで。


762：2008/06/08(日) 09:00:04 ID:0aihWqrI
>>747は朝夕のウンコみたいなもんで定期的に出るものです。

763：2008/06/08(日) 09:01:37 ID:sqwd+6vz
>>755
スネが痛くなるのはスピードに対して歩幅が大きすぎるんじゃないかな。
ウォーキング時を大股でやってるのならジョグはその半分くらいの歩幅で十分だよ。
歩幅小さくして時間当たり歩数を増やせば上体揺らさずにできると思う

764：2008/06/08(日) 09:19:52 ID:k1CWJn0u
5㌔のつもりが10㌔になっちゃった
涼しくて気持ちよかったぁ

日差しないと走りやすいね

765：2008/06/08(日) 09:20:03 ID:3WlyVCqc
上体ブレないように腕をできるだけ縦に振ろう。しかしクセは抜けないものだ。
呼吸が乱れてしんどいと思ったら、意識して暫く機関車ｼｭﾎﾟｼｭﾎﾟのように腕を回そう。
すると、あら不思議なんだか楽になったぞ。と。上体に使ってた無駄な運動を休ませられる、
腰でスムーズに足が出る、ので楽になるのだ。


766：2008/06/08(日) 09:30:42 ID:RX/RYxTO
腕は縦に振ったり回したりしないで、後ろに引く事を意識した方がいい。
というか基本。

767：2008/06/08(日) 09:35:16 ID:2BxA1QIo
９キロ行ってきたけど残念なことに、
４ヶ月ぶりに故障発生したっぽい。
１００ｍあたりの歩数が８５歩→９５歩に急に落ちたので、止まってみたら
右足の土踏まずの上辺りが少し痛い。走ってる最中はあまり分からなかった。

この場所は初めていたくなったんですが、しばらくジョグ中止かな。

768：2008/06/08(日) 09:41:33 ID:0aihWqrI
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。


769：2008/06/08(日) 09:41:41 ID:wR70BBvy

自分　165・82㌔　週3回8㌔
半年経つが、体重変わらず・・・・
ウエイトトレ、週3回

770：2008/06/08(日) 09:43:13 ID:3WlyVCqc
え・・・否定されるとは、ﾀﾞﾚが言ってた言葉が知らないのかな、まぁいいや。

771：2008/06/08(日) 09:50:14 ID:RX/RYxTO
あの凄い人が言ってたいたからと真似するのも一つの手だが、基本は知っておいて損はない。
というか基本を知った上で応用するべき。

772：2008/06/08(日) 09:53:05 ID:4SS8CEos
>>769
体重を減らすなら食事制限も同時進行で行うべきですよ

>>770
二人の論点が少し違う
イヤミなレスせずによく読め

773：2008/06/08(日) 09:53:35 ID:3WlyVCqc
今ＰＣの前に座ってるなら
腕を後ろ引く動作と回す動作でどっちが上体ブレるか比べるとよい。
後ろに引くと教えるとコブシの位置があがらないままの方多し。



774：2008/06/08(日) 09:58:29 ID:4nfRSzop
ジョギング初めて約１ヶ月。
一時間で8～9㎞を週5ペースで走ってるんですが、この２日間6㎞辺りで膝が痛くなり走れなくなります。
靴はボロボロのスタンスミスです。
靴が悪いのか、フォームが悪いのか、身体のバランスが悪いのか…
168㎝55㎏♂です。
アドバイスお願いします。

775：2008/06/08(日) 10:00:10 ID:RX/RYxTO
こぶしの位置を上げ（すぎ）たり、固く握らない方がいい。
基本論に終始してしまうが。

776：2008/06/08(日) 10:09:04 ID:RX/RYxTO
>>774
そのスペックと運動履歴だと、自重による膝のダメージや体力筋力不足による膝の痛みではない様に感じる。
が、結局は手遅れにならない内に医者に行くかしばらく休足してみるしか方法はない。

777：2008/06/08(日) 10:09:53 ID:0aihWqrI
>>774
膝は長引くぞ。医者に行くなり暫くジョグを控えるなりして
ケアに努めなさい。完全にイカレテからでは遅いよ。


778：2008/06/08(日) 10:13:40 ID:DIzmPSaO
>>774
まずは痛みが消えるまでは中止、その後は３０分×週３にした方がいいじゃないかな

779：2008/06/08(日) 10:14:54 ID:xvXzW+gc
食事制限って一日1400calとかデフォなの？

780：2008/06/08(日) 10:19:58 ID:8uHU9AjG
>>774
私も同じ様な症状だな　
ゆっくりだと痛みが出ない　すこし速く走ると膝に痛み出る
スポーツ外来で検査(X線、MRI、CTなど)したが、今の所原因は解らずじまい
内視鏡入れる？って先生から言われているんだけど、現在考え中

だって検査費って高いんですものw 　ゆっくりなら痛みは出ないし


781：2008/06/08(日) 10:26:45 ID:0aihWqrI
乳がん検診と子宮がん検診なら俺は得意なんだがな。

782：2008/06/08(日) 10:27:47 ID:d8lTtw3/
>>779
それは少ないよ。走ってるなら1800～2000は必要だと思う。

783：2008/06/08(日) 10:27:50 ID:3RUGoOo5
>>779
デフォかどうかはわからないけど
俺は1300～1800ぐらいにしてる。

784：2008/06/08(日) 10:29:32 ID:ZtB60gkS
>>774
以前、高速ランナー用の底の薄い軽量の靴をデザインが気に入って、購入し、使っていたとき、
毎回７～８ｋｍぐらいの地点で膝が痛くなっていたなあ
スポーツショップで店員に相談して、クッション性の高い中級者用の靴に替えてから、痛みはでなくなった
原因が同じかどうかわからないが、どちらにしても、現在の靴ではジョギングに適さないと思われるので、
クッション性の高いジョギング用の靴を買って走ってみたらどうだろう


785：2008/06/08(日) 10:30:01 ID:xvXzW+gc
>>782
>>783
そっかぁ　自分筋トレもしてるもんで・・・ちょっと
運動しない日はそれくらいにしてみます　ありがとう

786：2008/06/08(日) 10:35:23 ID:RX/RYxTO
一律に何kcalがいいのかと考えるのはナンセンス。
最低自分の基礎代謝＋αは取るべき。
栄養内容重視で。
基礎代謝以下は絶対に止めた方がいい。
まず間違いなくカタボリックになる。

787：2008/06/08(日) 10:43:29 ID:tf8GtyH7
LSDで１５キロ行ってきた。
途中公園によったら、マラソン大会があるらしくランナーが沢山ウオームアップで走ってた。
一緒になって走ってたら、かなりモチがあがったから１５キロいけたのかもね（LSDだけど）

>>774

自分にとって、結構速いペースで走ってない？
猫背にならないように、腰を立ててゆっくり歩幅を小さくして走ってみたら？
結構これで改善すると思うよ。違和感感じたらペースを落としてまったりいこう！




788：2008/06/08(日) 10:47:00 ID:MyRvkFmR
昔みたいに少し我慢することも必要なんじゃないかな？
靴もどう考えても用途に適切だとは考えられないと思うんだけど。
履いた感覚からしてランニングシューズと違うでしょ？
ラン用は靴のどこが軽いとか重いとかない。でもスニーカーって底が異常に重い。
鉄下駄履いて足が余りあがらずすり足で走るのを余儀なくされるようなもの。
いくら気軽に始められるからってそれは軽視しすぎでは？

789：2008/06/08(日) 10:52:10 ID:MyRvkFmR
ジョギングスレというかジョギングしてるのにLSDって言葉を使うのって適切なんでしょうか？
ジョギング＝ゆっくりというイメージがあるんで自分が実生活の会話で使って詳しい人に？と思われないか心配なので知りたいです。

790：2008/06/08(日) 10:54:01 ID:0aihWqrI
心配なら使わなきゃ良いじゃん。

791：2008/06/08(日) 10:54:09 ID:K5jdMsoe
>>774
昔靴下が原因で膝が痛くなったことがあるわ。
軽い気持ちでくるぶしぐらいまでの短いソックスで
走ってたら膝にピンポイントで痛みがきた。
普通の靴下に戻すと痛くならない。
また短い靴下にすると痛くなる・・・って具合に。
靴と靴下の相性なんだろうけどさ。

792：2008/06/08(日) 10:55:57 ID:2LZV84nE
>>774
そのスペックでダイエット必要なの？
鍛えたいなら筋トレじゃないの？

793：2008/06/08(日) 11:08:27 ID:4nfRSzop
>>774 です。
皆さんアドバイスありがとうございます。
しばらく休んで様子みてみます。
靴は早速買いに行こうと思いましたが、手に入れたらすぐ使わないと気が済まないタイプなんで、痛みが和らいだにしておきます。
あと少し…あと少し腹回りの肉を削ぎ落とす所まできてるんで、非常に歯がゆいです。

794：2008/06/08(日) 11:18:00 ID:RX/RYxTO
>>792
ダイエット＝脂肪落とす、体重落とすだけではないよ。
もう少し筋肉が欲しいとか、体引き締めるとかのボディメイクや単に健康を目指すのもダイエット。
ダイエットするのは太っている人だけではないのです。

795：2008/06/08(日) 11:37:16 ID:5DBNZzIk
うぜえこいつ

796：2008/06/08(日) 11:40:56 ID:0aihWqrI
>>795
そんな貴方に
最優秀コピペ賞に輝く

実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

を使って頂きたい。

797：2008/06/08(日) 12:02:08 ID:RAFPZ0pD
最近お尻が筋肉痛なんですが走るときってお尻の筋肉って使うモンなんでしょうか？

798：2008/06/08(日) 12:04:31 ID:RX/RYxTO
>>795
あなたがウザく感じようと、レースの為のウェイトコントロール、ボクサーの試合前の減量、太っている人の減量。
どれも「ダイエット」なんですよ。

799：2008/06/08(日) 12:14:49 ID:c9/jdYJv
>>798
アンカついてないのになんで自分が言われてるってわかるんだ？
いや、俺はお前じゃないと読んでたからマジ不思議

800：2008/06/08(日) 12:16:00 ID:tzEwr10V
>>747
モチベーションUPの為、何キロ行って来ました、行ってきます！
な～んていうチラ裏日記ならjognoteにカキコした方がヤル気に
なるのにね・・・
http://www.jognote.com/

801：2008/06/08(日) 12:20:44 ID:9j0Ak9aE
ID抽出してみたら、たしかにうざかった。

802：2008/06/08(日) 12:46:37 ID:9TL8hU5y
メタボどもはレスつけてないで走って来いよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

803：2008/06/08(日) 12:46:42 ID:3RUGoOo5
大先生が教えてくださってるのだから逆らわないでください

804：2008/06/08(日) 12:52:28 ID:c9/jdYJv
荒らしてる暇人がいるな・・・

805：2008/06/08(日) 12:54:34 ID:RX/RYxTO
>>800
善し悪しは別として太った人は太った人同士慰めあいたい傾向がある。
だからタイムやレース、肥満じゃない人のダイエット話は聞きたくない。
が、自分の日記は読んで欲しいし応援して欲しいものなのですよ。

806：2008/06/08(日) 12:57:26 ID:LD0fyTD+
>>797
お尻と太もも裏の筋肉を使えてると良い走り方で、
太もも全面ばっかり筋肉痛になるのはあまり良くないって聞くよ。

807：2008/06/08(日) 13:07:27 ID:2BxA1QIo
>>797
良い走り方です。内ももに筋肉が付くので、お尻がアップして、
脚の形も筋肉が付いた割には太く見えません。


808：2008/06/08(日) 13:12:58 ID:MyRvkFmR
褒められたい気持ちはわかるけど、世の中そんなに甘くないことも忘れないで。
あまり褒められたいと思ってると理想と現実がかけ離れすぎてて精神が歪むよ。

809：2008/06/08(日) 13:15:48 ID:c9/jdYJv
>>808
心配しすぎでしょう。そんなんだから>>789みたいなことが不安になるんだよ
くっだらない

810：2008/06/08(日) 13:35:00 ID:hkp5wCKV
スーパー銭湯でひとっ風呂浴びてきました
休みの日が会っても良いはず

811：2008/06/08(日) 13:37:39 ID:RAFPZ0pD
>>806､807
良い走り方なんですね、ﾖｶｯﾀ＾＾
特にフォーム意識してないので走り方おかしいのかなと思いました
ただ、左右均等に筋肉痛じゃないので両足均等に使って走るよう気をつけないといけませんね＾＾

812：2008/06/08(日) 13:46:27 ID:MyRvkFmR
>>810
Don't lose your grip on the dreams of the fitness.

813：2008/06/08(日) 13:46:57 ID:HZz6cLVm
>>782
俺なんか178cm/70kgだけど、1日2200ｶﾛﾘｰ摂らないとﾌﾗﾌﾗで走れないｗ

36歳 月間200km

814：2008/06/08(日) 15:20:50 ID:8r7lbZ7t
基礎代謝+200kcalで月180km走ってても月3kg(筋肉も含むorz)落ちてたけど、
試しに基礎代謝-700kcalにしてみたらヤバすぎ！
15日で5kg落ちたorz
腹筋や筋トレもしてるのに皮が追い付いて来なくて腹に皮のたるみが…
やっぱり飯はきちんと食べよう！
フラフラになる。


815：2008/06/08(日) 16:25:37 ID:/16IFI+c
それがいい-700kcalは体壊すぞｗ

816：2008/06/08(日) 17:03:59 ID:RX/RYxTO
基礎代謝以下の食事は体が飢餓状態で筋肉を分解して栄養補給する。
生存に必要なカロリーさえ入って来ない訳だから体重と体力は当然落ちる。
ずっとそんな食事を続ければ筋肉に続いて脂肪も分解してくれるでしょうが、その頃には当然基礎代謝も下がり痩せにくく太りやすい体が出来上がっている。
進めば骸骨、戻れば餓鬼の道。
体がそんな状態でさらに運動するのだから命を削っていると同じ。

と書くと太っている人は運動しているからいくらでも食べていいと勘違いし、ジョギングしてるのに痩せないとくるから難しい。

817：2008/06/08(日) 17:08:42 ID:8Mh7vvYY
平均すると今月1050kcalの食事で毎日10km走ってるわ
昨日749kcalの食事なのに運動消費カロリー696kcal　＼(^o^)／

818：2008/06/08(日) 17:10:15 ID:K5jdMsoe
お前ら、カンブリア紀に登場したピカイアに感謝しろよ？
こいつが脊椎を持ったから俺らはこうしてジョギング出来てんだから。
脊椎持たなかったらミネラルを蓄えておけないからな。

819：2008/06/08(日) 17:11:30 ID:Spf66hSB
軽度の椎間板ヘルニアって言われたんですが、ジョギング初めても大丈夫ですか？

820：2008/06/08(日) 17:13:02 ID:c9/jdYJv
>>819
そりゃ医者に聞け
たしか知り合いがかなり苦しんでたし、素人判断はぜったいだめだと思う

821：2008/06/08(日) 17:13:35 ID:3RUGoOo5
ヘルニアって診断した医者に聞けよｗ

822：2008/06/08(日) 17:14:02 ID:Spf66hSB
>>820
ありがとうございます
この前診断の時聞き忘れたもので・・・
次回先生にちゃんと聞こうとおもいます

823：2008/06/08(日) 17:20:08 ID:n1fUo2hu
女性に聞きたい
夜ジョギングして怖くないですか？
最近は通り魔とか危ない事件ばかり聞きます…


824：2008/06/08(日) 17:24:06 ID:TcZfP9PZ
朝走る

825：2008/06/08(日) 17:25:56 ID:c9/jdYJv
>>823
女性が単独で暗くなってから走ってるのなんてほとんど見ない
集団でのんびり走って（歩いて？）たり、朝走ってたり、休日の日中走ってるのは良く見かけるが。

826：2008/06/08(日) 17:32:12 ID:K5jdMsoe
三時ぐらいに歩いてる爺さんと会うと、なんて挨拶していいかわからんよな。
おはようございますなのかこんばんはなのか・・・。

まあ大抵向こうから「おはようございます」って挨拶されるけどさ。
はやすぎるっつうの。

827：2008/06/08(日) 17:38:03 ID:0aihWqrI
>>819
ま、医者が一番だろうが同じヘルニア国物語住人として。
俺はビリー→ウォーキング→ジョギングと来たけど今のところ
問題無し。体重落とす事が好結果に繋がっているっぽい。
これは整骨院の先生に言われた。朝から起きるのも辛かった
腰痛から今は解放されてる。

828：2008/06/08(日) 17:40:35 ID:/R1dmh34
ヘルニアなら普通にやめとけって言われるはずだ
程度によるけどね

ウォーキングか水泳がベスト

829：2008/06/08(日) 17:57:20 ID:hkp5wCKV
やっぱ2日走ると1日休まないと無理だわorz 寝よう・・

830：2008/06/08(日) 18:15:11 ID:1f6f4D8h
>>823
9時頃だとまだウォーキング夫婦とか結構いるから怖くない。
11時以降はさすがに怖いけど。

831：2008/06/08(日) 18:16:03 ID:GFSewS/Z
>>797
体幹ランニングができてるんだと思う。


832：2008/06/08(日) 18:53:31 ID:0aihWqrI
今日は豚の生姜焼きと豆腐のみそ汁。
レタスとホウレン草とトマト1個のグリーンサラダ。
ご飯1合食べてやるさ。

つうか皆どんなメニューでやってるのか知りたい。
自炊でやってるがメニューのバリエーション無さ過ぎ。
時間的に煮込み料理とか厳しいんだけど。

833：2008/06/08(日) 18:59:15 ID:K5jdMsoe
>>832
白和えはいいぞ。
簡単にできて野菜いっぱい取れるし。

834：2008/06/08(日) 19:31:56 ID:ueqMNms+
奈良の鹿が居た頃が良い雰囲気で流れてたな

835：2008/06/08(日) 19:35:45 ID:2EAHKyyv
何だか最近疲れが抜けない。
今日なんか筋肉マッチョでハゲのカタボリックらしきクソジジイー
に追い越されてしまった。追い抜く気力すら無くなってた。

豚の生姜焼きと豆腐のみそ汁でも食ってスタミナ付けるかな。

836：2008/06/08(日) 19:52:35 ID:9j0Ak9aE
マッチョでカタボリックって何。

837：2008/06/08(日) 20:03:13 ID:3RUGoOo5
ただノロマを追い越しただけでそこまで言われるおじいちゃんｶﾜｲｿｽ

838：2008/06/08(日) 20:05:59 ID:RX/RYxTO
>>835
単純に向こうの走力が上だっただけだろうね。
それよりも、カタボリックをかた太りかなんかと勘違いしてるっぽいところが、何とも微笑ましいね。
無知は罪というけれど何とも愉快な方ですね。

839：2008/06/08(日) 20:08:30 ID:9j0Ak9aE
コーチ気取りの彼は今日一日なにやってんだ。

840：2008/06/08(日) 20:09:19 ID:PQdkGmgL
>>839
やることないんでしょ

841：2008/06/08(日) 20:18:24 ID:RX/RYxTO
>>835
ランナーを追い抜き返す走力、つまりスピードが欲しいなら100m～400mインターバル練習は必須。
太っていて減量の為にやっているなら、あなたに抜かれるランナーなど例え何歳でもこの世にいないと自覚すると精神的に楽になりますよ。

842：2008/06/08(日) 20:23:34 ID:9j0Ak9aE
森へお帰り。

843：2008/06/08(日) 20:44:37 ID:Op+G6Eso
http://kita.kitaa.net/10/s/10mai15417.jpg
http://mg24live.net/up-l/s/img1212914480275.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/240596.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/240598.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/240597.jpg
http://kita.kitaa.net/10/s/10mai15426.jpg
http://mj.dip.jp/jlab-beer/s/test1212916339827.jpg
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/240605.jpg

人が死んでいるのにヘラヘラしているバカども。
目立ちたいそうだから、あちこちに貼って
晒し者にしてやろう。


844：2008/06/08(日) 20:59:07 ID:MyRvkFmR
女だけどはっきり言って全時間関係なく走ってますよ。
むしろ走る時間を特定しないことが安全だと思う。まあ夜中は避けるけど。
前に夜中に走ってたら髪ぼさぼさでスエット＆ジーンズの女が歩いてて気持ち悪かった。
すごい静かなところで人が歩くような時間＆場所じゃないのに。
昼間は車多くてガスくさいけど夜も結局はDQN車がきったないエンジンふかして走ってるから変わらない。
なんかなんでこんな時間にとか考えるとかわいそうになってきた。

845：2008/06/08(日) 21:07:27 ID:RX/RYxTO
>>844
あなたも髪ボサボサの人もDQNもみんな同じ気持ちでお互いを見ているのではないでしょうか。

846：2008/06/08(日) 21:12:50 ID:n1fUo2hu
ケンカはよしこちゃん

847：2008/06/08(日) 21:22:28 ID:RX/RYxTO
>>846
喧嘩するつもりはないよ。
至極、客観的な感想（予想）。

〉すごい静かなところで人が歩くような時間＆場所じゃないのに。

ここを走る女性と歩く女性。
お互いに同じ目で見ていると考えるのは普通でしょう。

848：2008/06/08(日) 21:23:25 ID:MyRvkFmR
私は文化的な生活をしてる。闇に潜んで過ごしてる妖怪人間ではない。

849：2008/06/08(日) 21:26:16 ID:K5jdMsoe
こりゃ大物じゃ

850：2008/06/08(日) 21:32:02 ID:v/Xa4W/7
RX/RYxTO　ｖｓ　MyRvkFmR
面白そうだな
いろんな意味でｗ

851：2008/06/08(日) 21:32:35 ID:0aihWqrI
>>847
いちいち突っかかるのは習性ですか？

852：2008/06/08(日) 21:36:03 ID:fkNJaEhM
>>823
私は夜走ってるよ。
一回乳と尻わしづかみされたのと、腕ひっぱられたことがあったな。正直怖いけど、もともと危ないところに住んでるからだろうな。


853：2008/06/08(日) 21:39:00 ID:n+s4GyLm
以前夜だかに走っててレイプされたジョガーがニュースになってたよ。
物騒な世の中なんだから、とりあえず過信はしないで気を付けなよ。
男もな。

854：2008/06/08(日) 21:39:42 ID:RX/RYxTO
>>851
今日の自分のIDを抽出して見てくれれば分かる通り、正論、事実、客観的事実しか書いていないつもり。
それに対して何か反論があるなら、ちゃんと答えます。

855：2008/06/08(日) 21:44:32 ID:n+s4GyLm
じゃあまずsageからやってみようか。

856：2008/06/08(日) 21:44:57 ID:MyRvkFmR
え？歩いてたって健康的にってことじゃないよ。むしろ間逆のコンビニに行くとかそういう感じで歩いてたってこと。
まったくそういうだらしない人間に限ってコンビニに行く。まともな生活してて昼間に買い物してれば定価でものを買う必要もなく
家計にやさしいのにｗそれでいて金がないとか泣き言を言う。すべて身から出たさび。

857：2008/06/08(日) 21:45:55 ID:4WNdkbPA
sage進行でしたっけ？

858：2008/06/08(日) 21:47:30 ID:4WNdkbPA
>>856
あなただってだらしない人間だから太っちゃったんでしょ

859：2008/06/08(日) 21:51:57 ID:RX/RYxTO
>>856
そういう事ではないですよ。
あなたのいう、静かで誰も歩かない～ところを歩こうが走ろうがお互いに同じ目で見るでしょう。
健康的だろうが不健康だろうがそんなシチュエーションでお互いが感じる印象に差異はないでしょうに。

860：2008/06/08(日) 21:52:48 ID:c9/jdYJv
>>857
sage進行と書いてないから、ageていいんだ！なんて言うのはvipperとかろくでもない板の住人に多い。
自重したほうがいいぞ

861：2008/06/08(日) 21:55:11 ID:4WNdkbPA
>>860
すいません自重する

862：2008/06/08(日) 21:58:27 ID:QLvkJOqE
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5232.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5253.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5229.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5221.jpg
犯行直後大笑いしてカメラに写り込みたがる人々

ttp://sankei.jp.msn.com/photos/affairs/crime/080608/crm0806081951028-p3.jpg
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る一枚目のクズ

863：2008/06/08(日) 21:59:32 ID:RX/RYxTO
>>858
>>856を擁護するつもりは全くないけど、ダイエットは太っている人だけがするものではないよ。
昼間も書いたけどね。

864：2008/06/08(日) 22:01:34 ID:n+s4GyLm
夜におつとめ品買った方が家計には優しいよ。
ってここなんのスレ。

865：2008/06/08(日) 22:02:07 ID:JW3jjyqY
鼻で息がしずらいと思っていたら次第に喉が痛くなってネットでググッテみたら急性
咽頭炎らしく食事も喉を通らぬ痛みで苦しんでいた。
去年ネットの個人輸入で抗生物質を買ったのが使わず仕舞いで残っていてそれがいい
らしく昨日の朝から薬飲みだしたんだけど今日にはご飯も食べられるようになった。
まだ少し痛みは残っていて刺激物とかは食べられないけど一安心。
長いこと生きてきたけど今回は初めての苦しみだったよ。

866：2008/06/08(日) 22:04:15 ID:/R1dmh34
病院いきなよ

867：2008/06/08(日) 22:04:38 ID:4WNdkbPA
>>863
確かにダイエットは痩せるって意味じゃないし仰るとおりですね
856がたかがコンビニぐらいでえらそーだったので嫌味を言ってしまいました

868：2008/06/08(日) 22:10:09 ID:d+qLYy+i
俺は土手走ってるけど、むこうから若い女きたら「ニャー」って叫ぶね　大体逃げるね

869：2008/06/08(日) 22:16:38 ID:nH/8nNW2
ジョギング中に刺されたら悲惨だよ
心臓がバクバクしてるから必要以上に血がドクドク出る

870：2008/06/08(日) 22:23:44 ID:7yCUFJgt
今日は10キロ走る予定だったけど
なんだかアキバの影響で走るのいやんあったなー。

871：2008/06/08(日) 22:26:12 ID:RX/RYxTO
>>867
その当たり前の事が理解できなくて、陸板行けとかいう太っている人？が多いので違和感を感じていたのですよ。
「20km走れるのにダイエット必要なの？」
「キロ4分で走れるのにダイエット必要なの？」
「そのスペックでダイエット必要なの？」

ダイエットという言葉自体が誤用されているんですよ。

872：2008/06/08(日) 22:29:39 ID:3RUGoOo5
ＲＸ、いつ走ってんの…。

873：2008/06/08(日) 22:30:09 ID:gJt5yxIC
いい加減他でどうぞ。空気よんでくれ。

　な。

874：2008/06/08(日) 22:30:41 ID:c9/jdYJv
>>871
というか、太っているけど普通にスルーしている人の方が遥かに多いわけで。
一部の変な人がいるってだけの話ですよ。

そういうのを太っている人の嫉妬・・みたいな方向に持っていかれるのは、それはそれで違和感です。

875：2008/06/08(日) 22:35:49 ID:7yCUFJgt
そうか！RXは今日外で走らないかわりに、一日中パソコンにはりついて、飲まず食わずで、レスをするダイエット法をやってるんだ！！

876：2008/06/08(日) 22:38:48 ID:RX/RYxTO
>>872
昼の1時半頃から1時間走ったけど。12kmくらい。

>>873
嫌なら見るなが2ch。あなたのスレというなら別ですが。

>>874
勿論、一部の変な太っている人の事ですよ。
意志表示しない他の人の事は自分に知るよしもないでしょ。

877：2008/06/08(日) 22:46:52 ID:RX/RYxTO
>>874
よく考えたら、スルーしてる太っている人の方が多いというのは、どうやって調べたの？
反応してる太っている人の方が多そうだけど。
ダイエット＝減量じゃないというのを理解出来る時が来たら分かると思うよ。

878：2008/06/08(日) 22:47:49 ID:yYfqdQiu
この基地外は常連？

879：2008/06/08(日) 22:49:49 ID:n+s4GyLm
1日署長みたいなものと思ってくれれば。

880：2008/06/08(日) 22:51:54 ID:VnDX8Rqf
>>RX/RYxTO
至極、客観的な感想だが、・・・SKY、かつ、うざい

881：2008/06/08(日) 22:53:22 ID:RX/RYxTO
今日書いた事に、太っている人は煽りばかりで誰も反論できないのだが、太っている人も本当は事実に気づいているのではないだろうか？

882：2008/06/08(日) 22:55:50 ID:4WNdkbPA
こうやって叩いたり叩かれたりで色んなIDの人が出てくると
「あぁこのスレにはこんなにも見ている人がいるんだ、良かった」と感動してしまいます

883：2008/06/08(日) 23:09:34 ID:3RUGoOo5
反論できないってダイエットは太ってる人だけがするわけじゃないってやつか
言われるまでもなくそりゃそうだろうと思ってるから反論する必要はないだけだよ
じゃあなんで煽られてるからっていわゆる『知ってるがお前の態度が気に入らない』だからだ。
正論ってのはただ並べれば受け入れられるわけじゃないんだよ

884：2008/06/08(日) 23:12:28 ID:tf8GtyH7
イメージとして、チョーでぶだからダイエット（本来の意味は、有酸素運動で心臓を鍛える）って言うのが定着してますが（不快な言い方ですいません）
見た目スリムと思える人も、少なかれ脂肪は付いているわけで、それを削ぎ取りたいと思うのは、個人の思う理想体型によって
まったく違うわけだから、理想に近づきたく行動を起こすことは、とても良いことだと思う。（その身長で、その体重ならって判断は通用しない）

ほとんどの人は、十代の（特に男性）ガリガリだったころをイメージして、過去の通過点に戻ろうと努力する。いいすね～

大体、事を起こした奴がここをのぞいてるんだから、何もしていないで将来医者要らずの我々が払い続ける保険料を、無駄に使い続けようとしている
予備軍より、はるかに日本国に貢献してるんだよ！

ちゃちゃ入れる奴も、興味があって見てるんだから仲間だよな？

偉そうな事をいう私も、おっさん体型だけど、また～りいこうよ(^_-)-☆




885：2008/06/08(日) 23:13:47 ID:RX/RYxTO
>>882
叩いてはいません。
私のいう事に反論があならどうぞなんですが、太っている人は反論はなく煽りばかりなのでしょ。
何度もいってますがID抽出でも何でもして下さい。
ついでにいえばIDは日付が変わるので各人事実上IDは無限大Gだし、ジョギングスレはダイエット板でも1，2を争う人気スレなのでダイエットを考えている人・実行している人のたくさんが見ていますよ。

886：2008/06/08(日) 23:19:17 ID:RX/RYxTO
>>883
それはアナタ自身の話でしょう。
あなたが理解しているならいいですよ。
このスレでよくレースやタイムの話が出る度に、脊髄反射する太っている人の話なのですよ。
過去スレから延々と続けられてきた、反応する太った人に一石投じた訳です。

887：2008/06/08(日) 23:23:20 ID:6yy8ErUv
本日のジョグはお休みです
お疲れ様でした
明日からまた頑張りましょう
今夜の体重は未計測

888：2008/06/08(日) 23:31:08 ID:RX/RYxTO
>>883のようなお前の正論が気にくわない、受け入れないという個人的感情はどうでもいいです。
ここは違うだろ、という反論が是非聞きたいですね。
ID抽出もご自由に。
まあ何もないでしょうしょうが。

889：2008/06/08(日) 23:31:21 ID:n+s4GyLm
おつかれ！
というか走り始めてだいたい２か月位で体も目に見えてしまってきた。
それはいいんだけど頬も一緒にこけてしまって今日鏡見てぎょっとした。
ほほはふっくらのままとか無理…だよね…。

890：2008/06/08(日) 23:32:25 ID:0TofcYRd
今日はカポーがベンチでチュッチュしてた
ちょっとウラヤマ～
早く自分も欲しい～頑張るべ

891：2008/06/08(日) 23:38:53 ID:sy3pQ7kk
話の腰を折りますが良かったら詳しい方教えて下さい。
ダイエット目的でウォーキングを1年くらい続けていましたが、1ヶ月前から平日ジョギングし始めました。
毎日1時間半くらいゆっくり走っています。
足に負荷をかけるように走るとかえって足太くなるとスレでよく話されていたのでジムで正しいフォームを何度か教えてもらいました。
全体的に体は絞れてきたと思うのですがふくらはぎのみが＋2ｾﾝﾁです。
最初は太くなるとよく聞きますが、1ヶ月太いままです。
まだ走って1月ではそんなに気にする事ではないでしょうか？
1日1200カロリーにおさえるようにはしているので食べ過ぎでもないと思います。
良かったら意見お願いします。

892：2008/06/08(日) 23:41:33 ID:nH/8nNW2
レーザーレーサーとかタコヤキラバーみたいな着るだけでより長く走れたりタイムが上がるウェアないかなあ

893：2008/06/08(日) 23:42:13 ID:c9/jdYJv
さて、もうすぐ月曜日ですよ
暇人の時間はもうすぐ終わりです。ＩＤも変わります。
せめて明日からはまた静かになりますように。

おやすみ。

894：2008/06/08(日) 23:51:01 ID:88w0w1Gh
長袖かつ涼しいウェアとかないですか？

895：2008/06/08(日) 23:52:41 ID:xI6pBG83
先月から走り始めて、月200ペース。

乳首とケツがすれて痛い。
今日はユニクロの真っ白のクールで走っていたら、ケツがすれて出血。
汗でながれて気が付くと、まるで白いパンツ「来ちゃったの」状態。

これってどうすればいいの。
毎回ニップレス＆ワセリン？
それもうざったいのですが。我慢すれば皮厚くなる？

896：2008/06/08(日) 23:58:58 ID:mchkOxHZ
二重に着ればよろし

897：2008/06/09(月) 00:00:16 ID:c9/jdYJv
>>894
難しいと思うよ

898：2008/06/09(月) 00:03:53 ID:Kg2S40Mt
眠いけど行ってくる
たべちゃんかわいかった

899：2008/06/09(月) 00:10:27 ID:3atDNCfg
>>895
ユニクロのドライだとかなり擦れるからニプレス（俺はバンドエイドで代用）は必需品だと思う
ケツは擦れたことないんでワカンネ

900：2008/06/09(月) 00:12:25 ID:XPPtHFin
ニプレス萌え～
ケツすれるって結構いい体格？

901：2008/06/09(月) 00:14:58 ID:Ed68tDA1
ユニクロのボディテックってもう発売されないんですかね？＾＾；
高いメーカー品買うしかないのかな・・

902：2008/06/09(月) 00:23:36 ID:PRscNbJJ
>>899
毎日毎日ニップレスを張ってのもね。
>>900
180cm 87Kでつ。
ケツには自信あり。

ワセリンなり、テンカフなり、いい手はないのでしょうか？
明日からワセリンを塗ってみようかとおもっております。

903：2008/06/09(月) 00:24:20 ID:P7UpUhCB
ﾕﾆｸﾛは安いだけでｶｺﾜﾙｲし恥ずかしい。
ｱﾃﾞｨﾀﾞｽ最高
スポーツは格好から

904：2008/06/09(月) 00:28:37 ID:fvczL7rb
ユニクロかなり使えるよ。
ハーフパンツなど安っぽいのもあるけど
スポーツものの半分以上は使えるんじゃないの？

905：2008/06/09(月) 00:31:49 ID:P7UpUhCB
>>904
個人的な印象なんでｽﾏｿ
ﾕﾆｸﾛはﾊｽﾞｶﾁｨ
ｱﾃﾞｨﾀﾞｽきまつ

906：2008/06/09(月) 00:38:03 ID:EaBTEgUv
今走って来たけど ついに膝がいたくなってきた

907：2008/06/09(月) 00:39:01 ID:uZdzAOc+
アイシングは大事だぜ

908：2008/06/09(月) 00:43:14 ID:EaBTEgUv
>>907風呂の中でマッサージすればいいかな

909：2008/06/09(月) 00:50:07 ID:+N3Iq7IW
>>908
急性の場合は→冷やす
慢性の場合は→温める

だから、まずは冷やすのが先だね。
すぐにははマッサージしない方が良かったはず。たしか。

910：2008/06/09(月) 01:09:27 ID:Ed68tDA1
自分は何着てもかっこ悪いんでユニクロで十分です＾＾；
安いしｗ
ボディテックってどこかの大学と共同開発とかだったから
あのときだけだったのかな？
うーん残念

911：2008/06/09(月) 01:13:39 ID:EaBTEgUv
>>909ありがとうスプレーでひやしてみる

912：2008/06/09(月) 01:17:29 ID:H3o1xLmc
>>909
参考になります

913：2008/06/09(月) 01:32:53 ID:fvczL7rb
そうそうおれもおやじだし、何でもいいよ着るのは。
でも最近のユニクロは、細身でぴたっとしてデザインもかっこいいよ。
最近おれてきには
http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/159249-00-003
の、紺がかっこよかったなー。

914：2008/06/09(月) 02:35:14 ID:wwtk0Q+i
流れ読まずにすいません。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの翌日は決まって股関節が痛くなるんですが走り方が悪いんでしょうか。。

915：2008/06/09(月) 03:09:37 ID:uX1ies/L
個人的に半袖、半ズボンで走るのには抵抗あるんだよな～ なんかダサくない？長袖、半ズボンならおけなんだけど夏はそうはいかないだろうし。

916：2008/06/09(月) 04:18:33 ID:M/xsDRAP
つタンクトップ

皆さん帰宅後どうしてます？
俺は汗が引くまで体育座りしてますが、走った直後ってなにすりゃいーのか…水分補給？シャワー？

917：2008/06/09(月) 05:34:46 ID:1/1xdu8S
>>916
マジレスだけど、おれはオナニーかセックス。
サプリメントで３ヶ月前からアルギニン飲みだしてから性欲が半端じゃなくなった。
それまでは関白だったんだけど
ちなみに毎日12km走ってるよ。


918：2008/06/09(月) 05:52:36 ID:/TV0jXZn
>>915
ノースリーブに、横っちょからチンコ丸出しの
ランパンの組み合わせなんかはどうだ。
死にそうなジョグマニアのおっさんによく見るけど。

919：2008/06/09(月) 06:03:56 ID:3gXEiAWd
おほー、また自分が走る時だけ雨止んでたw
走る前に路面濡れてたし、帰り玄関数ｍ前で降ってきた。

920：2008/06/09(月) 06:09:28 ID:y/xk1RMX

気になるダイエット法が出てました。

http://www14.ocn.ne.jp/~be-jin/

是非、見てみて。。。



921：2008/06/09(月) 06:40:09 ID:pI+/7xC4
師匠を探せ！スレはここですか？

922：2008/06/09(月) 07:05:16 ID:6gYlqaZy
>>916
ストレッチしてりゃいいじゃん
アイシングでもいいし


923：2008/06/09(月) 07:11:24 ID:60MimLWD
予報では晴れなのに雨雲がなだれ込んでる

924：2008/06/09(月) 08:05:23 ID:hJSgSoOY
土踏まずの内側の上あたりが痛い。骨か、筋肉か、筋か

925：2008/06/09(月) 08:13:05 ID:+N3Iq7IW
今朝のジョグ折り返し地点過ぎてから、どっぷり雨にやられた。
行きは降ってなかったのにorz
午後から雨なんて嘘じゃん！んもー！

926：2008/06/09(月) 08:15:57 ID:60MimLWD
こっちはようやく晴れてきた・・
途中でふられないようにさっさといったほうがいいかな・・・

927：2008/06/09(月) 09:01:16 ID:hWdBvapU
>>895
ユニクロの ボディテックシャツ ピッチピチなんでブヨブヨの体では
恥ずかしくて着て走れなかったんだけど、だいぶ締まってきたし
乳首擦れて痛いから試しに着てみたら痛くなくなった
自分的にはぴったりしたシャツを着ればあまり擦れないようです。

ケツまで擦れて痛くなる事があるのかぁ・・・

雨降らんウチに10km走って来まーす。

928：2008/06/09(月) 09:30:45 ID:0AqkqrYW
首にタオル巻いて端をシャツの中の胸の辺りに垂らしておく

929：2008/06/09(月) 09:31:14 ID:p2LqPP4X
>>917
> それまでは関白だったんだけど
・・・・関白？　亭主関白？

930：2008/06/09(月) 09:57:14 ID:nsFfBf4i
>>924
足底筋やね

931：2008/06/09(月) 10:41:58 ID:dnUF5hDw
>>924
痛みが引くまで
休んだ方がいいぞ

その部分を悪化させると大変なことになる

932：2008/06/09(月) 10:45:04 ID:EMP/rEx6
誰か多摩川沿いで財布拾わなかった？
ウォーキング中に落としちゃったよ

933：2008/06/09(月) 11:14:02 ID:yLyKYOCR
10km走ろうと出発したが　雨は降るわ自損事故の現場に遭遇するわ散々だった
また夜は四郎

934：2008/06/09(月) 11:16:50 ID:+s2aGjtm
>>932
財布って小銭入れみたいなやつだった？

935：2008/06/09(月) 11:22:23 ID:58wfies9
落ちていたサイフはスタッフがおいしく戴きました

936：2008/06/09(月) 12:15:01 ID:Iiz4mfCT
スタッ…フゥー

937：2008/06/09(月) 12:21:46 ID:V6PPLo+e
関白には爆笑

938：2008/06/09(月) 12:31:43 ID:pIDOToBB
>>930>>931
はい、休みます。雪が積もったと思ってエアロバイクでも漕いでいます
歩いたり、少し走ったりだとなんともないんですけどねぇ。

ガイシュツのソルボランニングっていう商品は、その足底筋が痛まないように
サポートする効果もあるのですか

939：2008/06/09(月) 12:34:49 ID:yLyKYOCR
上の方のﾚｽ読む限りそうみたいだけど

940：2008/06/09(月) 12:47:52 ID:eqH/YFBD
1ヶ月半ぐらいで7kg痩せた

941：2008/06/09(月) 12:54:14 ID:P62nsvak
やせすぎｗ
一ヶ月三キロぐらいにしとけ。

942：2008/06/09(月) 13:02:46 ID:Ecl8WFV0
>>940
癌だな

943：2008/06/09(月) 13:12:04 ID:Iiz4mfCT
ガーン！

944：2008/06/09(月) 13:16:44 ID:mDz3tI3d
>>942
お前もな　

945：2008/06/09(月) 13:20:30 ID:yLyKYOCR
走る前ってコーヒー飲んでもいい？

946：2008/06/09(月) 13:31:53 ID:IoQttqXD
カレー飲んどけ

947：2008/06/09(月) 13:38:44 ID:P62nsvak
ウガンダさん、ご冥福をお祈りします・・

948：2008/06/09(月) 14:26:22 ID:Xwoyu/Z0
うちの近所に健康公園たるものがあった。
全然しらなかったよ。
ジョギングコースもあって今度からそこにいくことにした。
やっぱ車が通るところって怖いよね。
夕方の涼しいときが結構気持ちよかった～。


949：2008/06/09(月) 15:15:43 ID:whmmcaS3
×　健康公園たるものがあった
○　健康公園なるものがあった

950：2008/06/09(月) 15:34:50 ID:XPPtHFin
いいなぁ恵まれてる環境だよ
もう走れという神の啓示だぜ
うちなんかいつ轢かれてもおかしくねぇやｗ

951：2008/06/09(月) 16:09:16 ID:iAtEphcS
車とか信号とか歩道の段差とか、気にしながら走ると結構疲れるよね

952：2008/06/09(月) 16:51:51 ID:4Z1MBvBR
トレッドミルがあるじゃないか

953：2008/06/09(月) 16:57:50 ID:eqH/YFBD
雨中のジョギングって良いみたいだから走ってこよう

954：2008/06/09(月) 17:30:00 ID:urakE7HB
犬の散歩とジョクに行って来ます

955：2008/06/09(月) 17:38:46 ID:P7UpUhCB
>>954
俺もジョクに行ってくる

956：2008/06/09(月) 18:07:37 ID:EMP/rEx6
>>934
いや、二つ折りの札入れ。警察にも届いてないし。
いつもは500円玉ポケットに入れてるだけなのに、なんで財布ごと
持っていったかなぁ

957：2008/06/09(月) 18:18:17 ID:1/1xdu8S
もう秋葉原でジョギングするの辞めた

958：2008/06/09(月) 18:35:12 ID:eqH/YFBD
1時間半ぐらいジョグってきた
じめじめの中ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰでいつもの倍ぐらい汗かいた

959：2008/06/09(月) 18:38:14 ID:pI+/7xC4
風邪気味のため本日の部活を休ませて頂きます。

960：2008/06/09(月) 19:03:23 ID:Xwoyu/Z0
ジョギングコースは一周1.8キロです。5周で9キロかな。
高台にあってすごく景色がいいです。なによりも芝生広場があって
疲れたときはそこをジグザグでジョグすると足にやさしい。
アスファルトで走ると膝にすぐきちゃうんだよね。
昨日、初めて下見に行ってきたけど結構走ってる人多かった。
みんなもすごく気持ちよさそうだった。


961：2008/06/09(月) 19:15:20 ID:D2zG8Qx6
>>959
部長は週末しか来ないから･･･
お大事に

962：2008/06/09(月) 19:50:40 ID:hq6yNma8
もう雷こないかな・・・
怖いくて走れない＠西東京

963：2008/06/09(月) 19:57:54 ID:aCtKebrb
愛知はもう大丈夫ですた

膝やっちまったかも 走ってるときは何ともないけど 何気なく膝押したら痛みが

964：2008/06/09(月) 20:02:49 ID:6gYlqaZy
ぐああ、雨が･･雨がぁぁぁ

965：2008/06/09(月) 20:07:30 ID:Dk3tHTtP
今日は敢えてゆっくりペースで走ったらすごく楽で楽したったー

966：2008/06/09(月) 20:10:44 ID:jB5tpoe0
雨降ってる時ってみんなどうしてる？　やすみ？それとも合羽とか着て走る？

967：2008/06/09(月) 20:29:29 ID:JNoQSZ97
スクワットしたりバイク漕いだり

968：2008/06/09(月) 20:39:11 ID:tPPQeTqe
ラジバンダリ

969：2008/06/09(月) 20:39:13 ID:s0KjNtZw
>>966
走るのは休みにするけど、走るための補強筋トレだけはやる。


970：2008/06/09(月) 20:40:37 ID:ip088eJe
普段運動量ゼロのピザ高校生の俺が近所を走ってみた
10分で撃沈！
腹痛いし足首おかしいし太ももに変な痛みがww
ヤバすぎるよ・・orz

971：2008/06/09(月) 20:42:34 ID:6gYlqaZy
>>950
次スレ、たてられるのか建てられないのか、ハッキリするんだ！
>>970
君は勘違いをしている。
撃沈しない速度で走るのが基本。
歩き同然のスピードでもそれは正しいのだ。
それでも撃沈するなら、歩けばいいのだ。

撃沈した時点で君のしてる事はジョギングではない。


972：2008/06/09(月) 20:42:47 ID:S364gGGm
頑張ったのに『痩せたっていうかやつれたね』
ショック

973：2008/06/09(月) 20:48:34 ID:6gYlqaZy
>>972
減食しすぎだろ

974：2008/06/09(月) 20:51:20 ID:z4bM5B9H
本日のジョグ終了
途中で雨が強くなりびしょ濡れでした
今夜の体重は78キロです

975：2008/06/09(月) 21:04:04 ID:XPPtHFin
>>966
風邪ひいちゃなんにもならないぞ
休養期間か家で腹筋地獄する

976：2008/06/09(月) 21:08:58 ID:jB5tpoe0
れすありがとう　無理しない方が懸命だということが判りました。有り難うございました

977：2008/06/09(月) 21:12:24 ID:pI+/7xC4
>>961
鼻水吹いたじゃまいかw
部長は週末限定なのね．．．．
では皆様お休みなさい。

978：2008/06/09(月) 21:12:38 ID:E+LisETk
ε=ε=走　ジョギング　68km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213012897/

979：2008/06/09(月) 21:24:49 ID:ip088eJe
>>971
つまり俺は「走る」というただの運動をしてたってことか
じゃあ明日からは長時間走ることを第一に考えてみようかな
レスありがとう！

980：2008/06/09(月) 21:27:24 ID:2peUztr5
>>979
値段がそれなりにするけど、心拍数計買うと目安になっていいよ

981：2008/06/09(月) 21:28:00 ID:E+LisETk
行ってきたけど昼に走ると、日差しが強くて結構大変でした。
本当にいろんな人が参加していました。

>>979
1時間の散歩ってできる？
さぼらず挫折しない程度に少しずつ増やしていくといいです。


982：2008/06/09(月) 21:37:58 ID:s0KjNtZw
>>979
テンプレの関連スレに心拍計のもあるけど、
>>980のように心拍計を目安にするのもいいね。
ポラールの2万円台前半のやつならバンドの締め付け感もなくていいよ。


983：2008/06/09(月) 21:43:41 ID:ip088eJe
心搏数・・計？やっぱり本格的にするとなると必要なんでしょうか？
一時間は時間的に厳しいです…
１年前くらいから運動とかしておくべきだったなぁ

984：2008/06/09(月) 21:50:10 ID:6gYlqaZy
>>983
本格的にやるなら心拍計なんていらねーよ
全然出来ない人の補助輪みたいなもんだ

一時間はものの例え。長い時間を歩くことからやってみれ。
歩くってことを如何に軽くみているか。それを思い知るところからはいろうか。って感じかな。

985：2008/06/09(月) 21:58:54 ID:s0KjNtZw
>>983
高校生なら簡単に買える金額ではないし、心拍計がなくても大丈夫。
1時間が厳しいのは体力的に辛いということなら、もっと短くていいんだよ。
今のできる範囲の散歩から始めて、だんだん時間を増やしていく。

986：2008/06/09(月) 22:02:00 ID:3lNWu8EV
しかしジョギングって継続してると、確実に走れてくるね～

987：2008/06/09(月) 22:07:02 ID:vyfe1JO5
うめー

988：2008/06/09(月) 22:10:31 ID:OARzR7Fc
ポラールとか皆お金持ってんのね
俺なんかヂャスコで買った1000円のストップウォッチだよ

989：2008/06/09(月) 22:12:14 ID:aCtKebrb
膝痛いの一時的だったみたいだ　なんということだ　梅

990：2008/06/09(月) 22:37:31 ID:mifmbzDA
（　･`ω･´)　梅

991：2008/06/09(月) 22:42:33 ID:P62nsvak
雨やんだ・・・・せっかく合羽用意したのに・・・

992：2008/06/09(月) 22:45:43 ID:ihaZbg4M
今の時期は走れる時に走っておかないと
と言う訳で１１キロ行って来た

993：2008/06/09(月) 22:47:30 ID:JlO6nzyF
元祖ランニングウォッチ
カシオのRPS100をいまだに使っている僕チンがいますよ。

もう18年ぐらい使っている。

994：2008/06/09(月) 22:48:08 ID:Zo+FtIgu
10000000

995：2008/06/09(月) 22:49:54 ID:XPPtHFin
1000ならジョギング中1億円拾う

996：2008/06/09(月) 22:55:43 ID:fvczL7rb
せんずり

997：2008/06/09(月) 23:02:32 ID:m8qTSxOa
木毎

998：2008/06/09(月) 23:02:52 ID:JlO6nzyF
そろそろ出てくるかな？
「1000だったら・・・・」
って書きこむバカが。

999：2008/06/09(月) 23:03:46 ID:P7UpUhCB [4/4]
>>983
個人的には心拍計なんてまったく必要ないし欲しいとも思わない。
体感で充分スピード調整できるし、神経質な初心者用の気休め機器程度に思ってる。
欲しい人に止めろというほどでもないけど。

1000：2008/06/09(月) 23:06:23 ID:I1IvqcYg
1000ゲトー

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。