ε=ε=走　ジョギング　93km通過　ε=ε=走

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1：2008/11/11(火) 23:08:36 ID:oYFOp0dW [1/8]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　92km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225807557/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい


2：2008/11/11(火) 23:09:43 ID:oYFOp0dW
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3：2008/11/11(火) 23:10:15 ID:oYFOp0dW
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4：2008/11/11(火) 23:11:07 ID:oYFOp0dW
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2008/11/11(火) 23:15:06 ID:oYFOp0dW
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1226142279/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

6：2008/11/11(火) 23:15:38 ID:oYFOp0dW
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7：2008/11/11(火) 23:22:14 ID:oYFOp0dW
以上。追加、訂正があればよろしく

8：2008/11/11(火) 23:23:33 ID:K6NP4zGt
>>1
乙

今日はいつものコースを逆走してみた。
なんか変な感じだった。

9：2008/11/11(火) 23:34:22 ID:oYFOp0dW
>>8
実は俺も。飽きっぽいから、しょっちゅうなんだけど。

10：2008/11/11(火) 23:40:07 ID:xOMNQut8
>1乙

最近故障続きだったから走れなかったけど、明日から走る！
ココは活発だから、持ち上げるのに最高です。みんな、ありが㌧

11：2008/11/11(火) 23:47:21 ID:oeMaNlrt
速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
って言っているバカいるよね。


単に、速く走れない言い訳だから。






マラソン後にプールとか俺からしたら、まったく信じられん・・・。
汚いと思わないのか？他に泳いでいる周りの人への配慮とか考えないのか？


よく平気でいられるな。
厚顔無恥も甚だしいわ。


12：2008/11/12(水) 00:00:57 ID:m+Zu2d9y
今、ジョグ終了。サウナ状態。暑い

13：2008/11/12(水) 00:04:04 ID:qArhC06X
>>11みたいなコピペを粘着して貼っている人間って何がしたいんだろうな。
図星を突かれて発狂した肥満児のネガティブキャンペーンか？

14：2008/11/12(水) 00:06:07 ID:i7+sz2Dv
>>13　ネガティブキャンペーンって言いえて妙だな。
あれがコピペであること、従って返事をする必要が
無いことをを皆に提示できるだけマシなのでは。

15：2008/11/12(水) 00:06:39 ID:4vs90c7h
>>10
たまに無理して自分を追い込むのは良いけど
普段は公園を散歩するような気分で、なるべく故障しないように気をつけないとね。



16：2008/11/12(水) 00:10:17 ID:xjFsIkAx
>>13みたいにコピペにいちいち反応する人間って何なんだろうね。
こういった馬鹿がレスすること自体コピペした人の楽しみでもあるんだよね。

・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。



17：2008/11/12(水) 00:51:16 ID:aE6q1aoI
体重が落ちてきたらスピードが上がってきて走るの楽しくなってきた。
体重も93kgだし、5kmくらいしか走れないけど、重くても３ヶ月も走れば走れるように
なるもんだ。
寒さ対策は出来たんだけど、雪対策はどうしよう？初めての冬だから何も考えて無いな…。
雪降る地方の人は雪降ったらどうしてますか？

18：2008/11/12(水) 00:51:22 ID:5DMdnp1M
12時台に走ったの初めてだけど、車も人もなくて走りやすいねｗ
風呂入って寝ます。

19：2008/11/12(水) 00:58:41 ID:u67rHMcr
>>8
斬新だな。やってみよう

20：2008/11/12(水) 01:05:14 ID:1rCkzxON
親離れした幼い熊のようだね
とれあえず食えるだけ食って、走れるだけ走って
雪が降ったら冬眠
たまに天気がいいときに活動すればいい
いずれ春がくるから



21：2008/11/12(水) 01:34:55 ID:4+BhSzdY
雪国は雪がすぐ融けても地面が滑ったりで危険だからなー
積もらないようならまた走るし積もるようなら素直にジム通いする予定
体力は落ちるけど何もしないよりは随分とマシだからね

22：2008/11/12(水) 01:42:10 ID:uqXOv+s2
噂のヒートテック買ってみた。
上はヒートテックの長袖Ｔシャツ、下はジャージ。
多摩川沿い夜9時頃走ってても寒くない。
ちょっとビックリした。

23：2008/11/12(水) 01:58:34 ID:m/nMUaU4
おまえら、走るの、早いなー
10キロ走ったけど、75分かかったどー
なんか、こつあるの？

24：2008/11/12(水) 01:59:56 ID:Z5rQbotP
>>23
時が解決してくれるさ。

25：2008/11/12(水) 02:58:45 ID:ilRat1MR
走るまで暇だから高木千明ちゃんのフォームを見にネカフェ行ってこよ
ＤＶＤでも発売してくんないかなぁ

26：2008/11/12(水) 03:25:37 ID:pdIFRb3W
最近さぼってたけど、このｽﾚ見たらまた走りたくなったな。

27：2008/11/12(水) 05:14:05 ID:I0ISeS1g
>>1
乙です。

おはよ＠徳島

今朝は無風だけど寒そう。６時から１時間いってきます。

28：2008/11/12(水) 05:22:59 ID:mpuIDhfi
雨予報でしたが降ってなかったのでいつも通り1時間走ってきました。
北風が強く公園の落ち葉が凄かった。

29：2008/11/12(水) 05:35:50 ID:ilRat1MR
おはようございます
１時間行ってきました
新しい道を走ったので楽しくて５キロで止めるつもりが１３キロ走ってしまった…
楽しいよぉおお

30：2008/11/12(水) 05:44:35 ID:HJeGLqXm
早起きでエライなぁ

31：2008/11/12(水) 05:57:02 ID:JQxjGe8e
外暗くて怖い。
でも行ってくる

32：2008/11/12(水) 07:25:08 ID:i+Ry1P2b
おはよー。
最近の悩みはカラスに
どうやったら威嚇されないでやり過ごせるか…。
カラスとすれ違うときは速度落として
驚かさないようにしたり。
まじこえっす。

33：2008/11/12(水) 07:34:25 ID:WmkY3eXw
夜走ったら次の日寒さで体がガチガチになるなあ
九時くらいになりそうだ

34：2008/11/12(水) 07:49:29 ID:yYi0htCw
8キロ45分行ってきた
朝はやっぱり寒いな

35：2008/11/12(水) 07:56:21 ID:JBq/oKmu
一回走ると1キロは体重落ちるな
だいたい2時間くらい、体に負荷かけるように腕を大降りして走ってる

今は走り出す前は寒いが走ってから5分もすれば熱くなるから問題なし

しかしいいねジョギングは。夏67キロだった体重が三ヶ月で50キロ、体脂肪5.5％に落ちた

36：2008/11/12(水) 08:00:49 ID:jhBw0BM2
色んな数値が経験者からみたらあまりに変なのですが・・・

37：2008/11/12(水) 08:06:17 ID:HJeGLqXm
今日も寒いね
風が強いと重心が狂いやすくて嫌だな
周回コースにするべきだった

38：2008/11/12(水) 08:08:48 ID:Ll+vEa/a
朝4.4km走ってきた。体がポカポカして気持いい
少しずつ距離を伸ばしていきたい
起床30分後に走ってみたが、もう少し早起きして体を温めてからの方がいいんだろうか。色々模索中

39：2008/11/12(水) 08:23:46 ID:/lNDLK12
>>23
10キロを75分？
そういうのウォーキングって言うんじゃないの？

40：2008/11/12(水) 08:24:35 ID:dGcH5KA0
>>38
ＩＤがＬＩＶＥ

朝早起きできるの羨ましい。私も見習うわ

41：2008/11/12(水) 08:38:36 ID:/lNDLK12
>>36
その人、
低炭水化物やり過ぎて首から上に酸素が周ってねーんだろうよ

42：2008/11/12(水) 08:44:35 ID:c+8N1uuW
>>39
㌔7分半なら、LSDペース
ウォーキングにしては速いほうだな

>>23
そのペースで継続すればある程度までは
勝手に速くなるよ。だんだん楽になる感じ

43：2008/11/12(水) 09:54:27 ID:edwS6+4M
結局ぼーっとしててしまった
朝走れる人すごいわ

44：2008/11/12(水) 09:57:48 ID:pZ+yChuC
>>39みたいなのが陸上板にもいかずに、お山の大将でいたいタイム厨なんだろうな。
一生懸命がんばってるやつのモチ下げるようなこというならこなくていいよ。

最低なやつだな。

45：2008/11/12(水) 10:19:52 ID:nhvmqBD/
>>44
タイムに食いついてる時点でお前も同類だから一緒に消えろ

46：2008/11/12(水) 10:21:44 ID:ETIW+gxM
10km75分なら約130m/分でしょ。
特にジョギングと言っても問題ないペースだと思うぞ。
ウォーキングといったら60m/分くらいから早くて100m/分くらいでしょ。
ここは陸上部の専用スレじゃあるまいし。

47：2008/11/12(水) 10:26:50 ID:yYi0htCw
何でそうやって釣られるかな

48：2008/11/12(水) 10:29:20 ID:ETIW+gxM
釣りじゃなくて天然だろうこいつは。

49：2008/11/12(水) 10:31:32 ID:edwS6+4M
ご飯食べて二時間後に走るのが一番調子いいんだけど
四時間たつとなんか力がでなくなるんだが

50：2008/11/12(水) 10:45:05 ID:rZKhkcPb
>>49
飴でもなめて血糖値をあげてから走ればいいだけでは？

51：2008/11/12(水) 10:46:04 ID:pZ+yChuC
>>45
タイムに食いついてないだろ。
がんばってるやつを馬鹿にしてることに食いついてるんだよ。

落ち着けよ。

52：2008/11/12(水) 10:51:18 ID:edwS6+4M
>>50
そうします　ありがとう

53：2008/11/12(水) 10:54:17 ID:Z5rQbotP
>>52
走る前にアミノバイタル、VAAM等を飲んだらどうだ？

54：2008/11/12(水) 11:02:00 ID:nhvmqBD/
>>51
ここには、痩せるために一生懸命がんばって、結果的に速くはしれるようになった奴なんて
沢山いるの。
お前のやってることは、>>39が遅い奴をばかにしてるのと逆に
速いやつを馬鹿にしてるだけで、やってることは一緒。
一生懸命がんばってるやつのモチ下げるようなこというならこなくていいよ。
消えろ。

55：2008/11/12(水) 11:04:06 ID:gqfFpBAR
ジョグスレにランナーもどきが来ると荒れるの法則

56：2008/11/12(水) 11:19:58 ID:pZ+yChuC
>>54
被害妄想が激しいなw
まあ頑張ってね。

ご要望通り消えますよ。

57：2008/11/12(水) 11:28:21 ID:gqfFpBAR
ダイエットスレなんだからさあ、早く走れたって長く走れたって全く意味がないだろう。
痩せたヤツのみが勝利者。

手段、方法が目的に入れ替わってるよ。

58：2008/11/12(水) 11:30:56 ID:Z5rQbotP
>>57
‘意味がない’‘のみ’　　って表現が不適切

59：2008/11/12(水) 11:37:10 ID:/lNDLK12
>>57
すでに痩せている人の方が多いと思ってるけど。

60：2008/11/12(水) 11:39:21 ID:th3cKUFZ
確かに最初はダイエットが目的だったが痩せてからはタイムが気になりだしたなあ。
今では1キロだけなら3分で走れるようになった。
これだけ走れたら自分でも速いなあと感じながら走ってるし、すれ違う人の
多くがランナーを見る目で俺を見ている。
だからなんだって話だが、タイムの書き込みがあったくらいでいちいち
騒ぐなといいたい気分だな。

61：2008/11/12(水) 11:40:07 ID:gqfFpBAR
>>58-59
だからそういう人はダイエットスレじゃなくて、身体・健康板のジョギングスレの方が
あってるんだと思うのよ。

62：2008/11/12(水) 11:42:35 ID:th3cKUFZ
人が多い方が楽しいじゃん。ここにいさせてくれよ。


63：2008/11/12(水) 11:45:49 ID:ETIW+gxM
ここは基本的に標準以下くらいかせいぜい小デブくらいまでだろうな。
小デブと言ってもBMIで言うなら標準の範囲内だろうけど。
ウォーキングスレと比べるとよくわかる。
ジョギングという性質上巨デブじゃあっという間に怪我するから必然的にそうなる。
ダイエットというよりはシェイプアップの色合いが強い。
でもこの板でも間違いじゃないでしょう。
ダイエットといっても標準から美容をというのも有りだしな。
ランナーはたしかに陸上板行きだがｗ

64：2008/11/12(水) 11:47:09 ID:/lNDLK12
>>61
あんたみたいなタイプが、もう少しレベルの低い場所に移動した方が
いいよ。ここ、陸板以上の人も居るしさ

65：2008/11/12(水) 11:50:29 ID:NyrK5jR4
さて、走ってくるか

今日は天気がいい

夜なんか寒くて走る気しないからなあ

66：2008/11/12(水) 11:51:13 ID:th3cKUFZ
陸上板に行く奴は根っからのランナーでしょ。
俺は大会とか興味ないし仮に出たら入賞くらいはするかもしれんけど
ほんとに興味ない。
体重維持のために走るっていうのが性に合ってる。



67：2008/11/12(水) 11:54:43 ID:u9QGTBy+
腰周辺、お尻、腹などはペースを上がると鍛えられる。
なぜ人のタイムが気になるのか、自分の記録しか興味ないけどな。

大学、実業団など陸連に登録した者が陸上板。
速いだのキロ何分で走ったとかいっても競技選手から見れば低いレベルで誤差の範囲だよ。

68：2008/11/12(水) 11:54:57 ID:B8bkS5q+
バカばっかり

69：2008/11/12(水) 12:00:55 ID:ETIW+gxM
ていうかレベル高い低いとか関係ないし。

70：2008/11/12(水) 12:03:30 ID:gqfFpBAR
>>64
ダイエット板なんだから、ダイエット目的以外の話はよそでやれってのが筋だろ。

71：2008/11/12(水) 12:09:57 ID:/lNDLK12
>>70
落としてる最中の人も居れば、維持段階の人も居る。


72：2008/11/12(水) 12:14:23 ID:bXhTx7Ta
大会で入賞とかレース出てから言えよって話だが
10km30分以内、ハーフ70分以内、フル2時間30分以内で走ってから言ってくれw

73：2008/11/12(水) 12:19:58 ID:c+8N1uuW
>>70
おいおい、スレかわってもうおんなじ話題をループしてるのかよ

いいか。ジョクはかなり運動強度が高い。
まじめにやれば半年ぐらいで痩せちまうんだよ。
維持期に入ったヤシがみんな出て行ったら

・何にもわからない初心者
・いつまで経っても痩せない口だけのジョガー

この2種類しか残らないんだぞ。
こんなのだけで成り立たないだろ？

74：2008/11/12(水) 12:20:46 ID:MgSnlFFH
ここはダイエット板です

75：2008/11/12(水) 12:27:13 ID:0utRziju
俺も体脂肪率10％だから、完全に健康や美容維持と趣味だけでのんびり走ってるし

76：2008/11/12(水) 12:31:19 ID:c+8N1uuW
>>71
あとおまえ。
ここでの一連のカキコを見る限り
元ピザ＝現維持期だろ。

ピザの頃は散々このスレに世話になっただろ。
今は走れるようになったからって
これからのﾔｼを見下す発言ばっかすんなよ。

多少走れたからってアスリートから見たら目くそ鼻くそだ

>>64
ここよりレベルの低い場所ってどこだ？
言うならリンクぐらい貼ってやれ


ああ胸糞悪い

77：2008/11/12(水) 12:32:36 ID:KHM8SHBp
朝走ると飯がうますぎ、昼にアイス食べるとｳﾏｰ。冬のアイス最高
もう一個食べたくなったがワカメスープ飲んで我慢してます。

78：2008/11/12(水) 12:35:36 ID:fryOCNv+
最高ですかぁ～＼(^o^)／

79：2008/11/12(水) 12:36:37 ID:areJXqV7
ID:gqfFpBARとか他人の速度や距離が気になる人が↓のスレに行くだけで問題解決！
同じダイエット板にあるし、10kmだ20kmだという人はあまりいなそうだし
スピードどうこうって言う人も居なそうだ。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

80：2008/11/12(水) 12:45:06 ID:rZ4fasaX
≫35
凄いねぇ！

81：2008/11/12(水) 12:51:38 ID:nn7QFxvk
みなさんタイム計ってらっしゃるんですね
自分は時間で測ると途中で怠けたりしそうなので家の前の公園何週とかでやっています

82：2008/11/12(水) 12:55:44 ID:IUe/6ezH
>>57
速く走れれば運動強度が上がり消費カロリーも増える。
長く走れればこれも消費カロリーが増やせる。

83：2008/11/12(水) 13:00:59 ID:qArhC06X
もうさ、デブはウォーキングするかROMっとけよ。
最低でも10km走れるようになったら相手してやるから。
このスレは標準～維持してる奴らがほとんどだろうしさ。
大した速いタイムでもないのに騒ぎ過ぎ。

84：2008/11/12(水) 13:05:32 ID:U2jvsppE
今日はいい天気だなぁ
こちとら日曜6回連続で曇り時々雨だったからこんな日は走りたいけどなぁ

85：2008/11/12(水) 13:11:25 ID:XdI/F0+q
じゃあ10k走れたら呼ぶから
あなたはしばらくここに来なくて良いですよ

86：2008/11/12(水) 13:18:43 ID:areJXqV7
>>85
ハイ！あなたのお家はこっちね
お仲間がいっぱいだYO
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

87：2008/11/12(水) 13:29:34 ID:JBq/oKmu
>>84
東京は曇り
寒いね。お昼に外出たけど････
こういう日は汗が出やすいウェア着て全力疾走に限る

88：2008/11/12(水) 13:31:39 ID:fhozdqEP
だから、走った距離だ時間だ。
と誇示したい！書き込みしたい！モチあげたい！
ってヤツはお馴染みのjognoteにでも行け。

89：2008/11/12(水) 13:37:43 ID:XdI/F0+q
>>86
あなたの仲間はどこにいるの？
探してあげようか？

90：2008/11/12(水) 13:41:00 ID:TTur+lqt
いやー気持ちよかった。冬は昼飯前に走るのが一番だな。

あったかいし、車も少ない

明るいし、警察に職質されることもない

今日のノルマは終わり。図書館いってきま～す。

91：2008/11/12(水) 13:46:36 ID:qpJWbXJW
>>35
スゲーなおい！俺も３ヶ月だけど3㎏だぜ。
なんでこんなに違うんだ？やっぱ飯か？


92：2008/11/12(水) 14:04:54 ID:Z5rQbotP
ユンクロでヒートテックの長袖シャツと靴下買ってきた。
あったかすぐる・・・・部屋着として使おう。ジョギングには不向きっぽい・・・

93：2008/11/12(水) 14:07:06 ID:LXyCvqg1
ジムのミルを見ているとｷﾛ6分程度だと太ってる人も結構いるよね。
逆にウォーキングしかやってなくてもバキバキの人もいるし。
ここはダイエット板なんだから見た目が大切だと思うけど、見た目と走力はあまり一致しないと思うから
速かろうが遅かろうがどうでもいいと思うんだけど。

94：2008/11/12(水) 14:17:11 ID:rZ4fasaX
歩数計みたいなので距離が測れるってある？安くてオススメ教えて下さい。

95：2008/11/12(水) 14:28:05 ID:wTloLfQ5
っていうか

96：2008/11/12(水) 14:28:48 ID:KhCqEAr6
>>73
>この2種類しか残らないんだぞ。
>こんなのだけで成り立たないだろ？
それでいいんだよ、通りがかりの経験者や維持の人やランナーの
教えたがりがアドバイスする程度で良いんだよ
維持の人はココでだらだら馴れ合わないで他所のジョギングスレで馴れ合っていればいい

97：2008/11/12(水) 14:29:37 ID:DVd5tUw/
おれら言ったねあの瞬間



ﾊﾞｰｶ

98：2008/11/12(水) 14:39:30 ID:wTloLfQ5
緑茶を糖分と一緒にとることで糖の吸収が抑えられ、それによって
吸収されずに腸まで到達した糖分は腸内で善玉菌のエサになり、腸
の状態も良くなるし、糖分を流すことで摂取カロリーも抑えられます
食事中と食後、運動時は濃い緑茶を飲み、ジョギングの前やジョギング
中に何度か筋トレを行うようにしておりますが、３分で１ｋｍ走れる
のでしたらたったの３分で（体重）キロカロリーを消費できるというこ
とですか？
頭と体と心（精神）を鍛えねばいかんと思っておりますがついつい
ペニスばかり鍛えてしまって・・

99：2008/11/12(水) 14:44:00 ID:c+8N1uuW
>>96
>それでいいんだよ、通りがかりの経験者や維持の人やランナーの
>教えたがりがアドバイスする程度で良いんだよ
すごく矛盾してるんだけど。それでいいなら、やせれない豚のアドバイスで
我慢しとけよ。アドバイスもらいながら排除するって、どんだけ...

100：2008/11/12(水) 14:47:40 ID:ilRat1MR
>>96
私デブだけど
デブだけで慣れ合ってるスレなんかやだよ…
瞬時にアドバイスもらえていいじゃん
たまにだけ来てアドバイス下さいって都合よすぎる

101：2008/11/12(水) 15:17:33 ID:JH6O7gi5
そもそも
＞・何にもわからない初心者
＞・いつまで経っても痩せない口だけのジョガー
＞この2種類しか残らないんだぞ。
ってのが煽り前提だな。ジョグに興味持った人、初心者、順調に体重減らしてる人、
続けてるけど中々落ちない人と考える方が普通だし。
正直、通りがかりの経験者も維持の人やランナーの教えたがりも要らないよ。
ダイエット中の人が無知って思ってる時点で馬鹿にし過ぎ。
必要があればググったり他のスレ見て参考にするから来なくていいよ。
他のスレ見たってそういう人達だけで十分成り立ってるし、スレ自体の流れが
場違いな奴のレス多すぎて速すぎるくらいだし。このスレはちょっと異常だよ。

102：2008/11/12(水) 15:20:56 ID:/lNDLK12
>>93
ボディーラインにしか興味が無いナルシスト的な発想だな。
おそらく走りやすいベスト体重なんかどうでもいいんだろうな。

身体から水分が抜けた細さと、鍛えて出来た細さの違いすら見抜けない
だろうね

103：2008/11/12(水) 15:23:33 ID:vstVDTwf
今なら明るい内に走れる　だけどお腹すいて途中でバテそう

104：2008/11/12(水) 15:33:23 ID:5DMdnp1M
ヒートテック半袖＋普段着なくなったロンTで調度いい。
一応、汗でべっとりにはならない。

105：2008/11/12(水) 15:35:38 ID:c+8N1uuW
>>101
別に煽って言ってるんじゃないよ。
ジョグはその性格上、あなたの言う「順調に体重を減らしている人」
の期間が極端に短い。
巨デブはそもそも走れないし、まじめに走ればすぐに維持期に突入だ。

>ダイエット中の人が無知って思ってる時点で馬鹿にし過ぎ。
自分自身が落とせてもいないのに、他人にしたり顔でアドバイスするのは痛いだろ？
俺が馬鹿にしているのは、あなたが言うこのスレの対象に年単位でなってるヤツだ。
いわゆる口だけのヤツ

>スレ自体の流れが場違いな奴のレス多すぎて速すぎるくらいだし。このスレはちょっと異常だよ。
この部分は完全に同意。
ダイエットスレなんだからその主旨にあわせた発言をすべき。
場違いだったり、初心者を馬鹿にする発言も多く、それは自重すべき。

だからといって、維持期のジョガーを排除すると、このスレ自体が死んでしまうと思うよ。

106：2008/11/12(水) 15:41:58 ID:u9QGTBy+
出て行けといっても誰も出て行かないでしょう。
嫌なら新しいスレを作るか無視するかだ。

107：2008/11/12(水) 15:50:15 ID:vstVDTwf
ただ走るだけさああ

108：2008/11/12(水) 16:16:30 ID:APMUEqtD
>>102
>ボディーラインにしか興味が無いナルシスト的な発想だな。
>おそらく走りやすいベスト体重なんかどうでもいいんだろうな。
ボディーラインへの興味より走るための興味が勝るのなら明らかにこの板にいる意味は無いと思うんだけど。
ちなみにウォーキングしかしない人は投擲種目の元日本記録保持者だよw
「走るため」のジョグの話なら板違いだと思うけどなあ。
>鍛えて出来た細さの違いすら
見た目のほとんどは筋量と脂肪量で決まるよ。
長距離走の能力を見た目で判断するのは難しいだろうね。

109：2008/11/12(水) 16:17:43 ID:JH6O7gi5
>>105
言いたい事は分かるんだけど、ちょっと視野狭くなってないかな？
＞ジョグはその性格上、あなたの言う「順調に体重を減らしている人」
＞の期間が極端に短い。
＞巨デブはそもそも走れないし、まじめに走ればすぐに維持期に突入だ。
走力や心肺弱い人だっているし、健康やリバウンド対策として急激な体重減に
ならないよう少しづつ落としてる人だっていると思うが。
あと
＞自分自身が落とせてもいないのに、他人にしたり顔でアドバイスするのは痛いだろ？
ってのも、助言する人は長い期間ジョグやってるけど失敗してる人って前提？
順調に減らしている人の話は勿論参考になるし、失敗談だってそれを反面教師に
すれば十分役に立つはず。他にも体重増えたけど昔ジョグやってた人がまた
やり始めたって事もあるだろうし。
仮に維持期に入って卒業した人がいても、新しく始める人もいればまた戻ってくる人も
いるんだから、誰もいなくなるって事は無いともう。


＞ダイエットスレなんだからその主旨にあわせた発言をすべき。
＞場違いだったり、初心者を馬鹿にする発言も多く、それは自重すべき。

＞出て行けといっても誰も出て行かないでしょう。
2chだからしょうがない所もあるけど、それにしてもノイズ多すぎ。

110：2008/11/12(水) 16:25:39 ID:/lNDLK12
>>108
あんたがナルシストだってのはわかった。


111：2008/11/12(水) 16:32:55 ID:vstVDTwf
なんか最近3kmとかで終わってしまうわ

112：2008/11/12(水) 16:33:12 ID:c+8N1uuW
>>109
>助言する人は長い期間ジョグやってるけど失敗してる人って前提？
そのとおり。だって維持期の人はいちゃいけないんだろ。
実際、自分が数キロ痩せた段階では、恐れ多くて助言なんて出来なかったよ。
標準体重以下まで落ちてはじめて、少しは助言も出来るかなと思った。

でもあなたの基準では俺はもうここに来てはいけない身。

自分が何も知らずここを見ながらジョグをはじめたときには、
走りなれた人たちにほんとにお世話になったんだけどな。

113：2008/11/12(水) 16:37:26 ID:JH6O7gi5
>>94
歩数計だと歩幅から計算して距離を算出するから、走り方変わると
あまりあてにならないよ。一定の走り方を維持できるならありだと思うけど。
テンプレ>>4の
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
で距離測るか、それが面倒なら心拍計などのフットポッドやGPSで測る方が無難だと思う。

114：2008/11/12(水) 16:41:34 ID:APMUEqtD
月間400km走ろうがｻﾌﾞｽﾘｰの人であろうが「ダイエット」という視点からのアドバイスなら大歓迎って事じゃないかな？
そういうレベルの高い人のアドバイスは非常に有益だと思うけど。
それとこの板にいても単純に減量だけが目標じゃなくてたとえば「除脂肪体重を維持したい」とか「見た目のバランスを改善したい」とかいう人もいるでしょ。
そのための手段としてのジョグでもあるので走力だけじゃなくもう少し広い視点からアドバイスしてくれる人もいるといいよね。

115：2008/11/12(水) 16:42:25 ID:gqfFpBAR
>>112
維持期でも何でも良いけど、それがダイエット中の人にアドバイスするのはＯＫだろ。
そういう人がタイムだの距離だの自分語りを始めるのがうざいだけで。

116：2008/11/12(水) 16:44:44 ID:IbqMLaz4
走ろう走ろうと思いつつこのスレをのぞき半年が経った
その間の筋トレとお菓子我慢で体重は戻った

117：2008/11/12(水) 16:47:08 ID:ilRat1MR
>>111
結局何か食べて行きました？空腹だとキツいですよ
それか疲れがたまってるとかですかね？
でも３キロでも充分ですよね
私の買った本にはダイエットなら週３回３０分程度でウォーキングも混ぜていいとか書いてありますよ
わたしたちのランスタイルって本を買ったんですが、意外とベテランジョガーさんでも週３～４回で、１０キロ走るのは内２回とかそれくらいみたいなんですよね
あぁ、無理しなくていいんだな～と思います
無理せず気持ちいい程度に頑張っていけばいいですよね

118：2008/11/12(水) 16:56:40 ID:c+8N1uuW
>>115
そういう自分語りも含めて参考になったんだよ。
目標にもなるし。

最初からレベルが違っているのはわかってるのでウザイとも感じなかったし。
ていうか、何でもいいから情報が欲しかったな。貪欲だったというか

119：2008/11/12(水) 16:58:48 ID:ilRat1MR
>>118
超同感

人のタイムと距離も参考になりますよね
ダイエット目的での距離とタイムですよ
自分に満足することなく､もうちょっと頑張ってみてもいいかな？とか思えます
一生懸命走るとダイエット効果も増しますし何より楽しいですしね

120：2008/11/12(水) 16:59:54 ID:gqfFpBAR
>>118
ダイエット板のジョギングスレでレベルが違うとか、余りにも自虐的すぎるぞｗ

121：2008/11/12(水) 17:02:41 ID:JH6O7gi5
>>112
なんか色々極端だね。

で、>>112はどうかしらないけど、自称ベテランの人が雑談でスレ加速させて、
ここに最も向いてる人達の質問や相談を埋もれさせたり、煽ったり、無視したり
するのはどうかと思うよ。

122：2008/11/12(水) 17:09:57 ID:5OoeUWyy
人がいっぱいいる中で埋もれる相談や質問は仕方ないでしょう
そもそも質問・相談スレじゃないし
答える義務も、答えをもらう権利もないわけだから
回答は誰かの好意です

123：2008/11/12(水) 17:10:01 ID:/lNDLK12
>>120
摂り合えず走る事で少しずつでも走力上げてみたら？
歩くのとは違う別物を発見できるし、ミーハー卒業できると思う。



124：2008/11/12(水) 17:14:03 ID:gqfFpBAR
>>123
誰に向かってクチ聞いてんだ？と言いたい。
姿形が見えないから何でも言えるんだろうけどな。

125：2008/11/12(水) 17:17:14 ID:areJXqV7
だからID:gqfFpBARやID:JH6O7gi5みたいな人のタイムや距離にいちいち絡む奴は
ウォーク＆ジョグスレいけよ
おまえ等は荒らしと一緒
おまえ等みたいに人のタイムや距離の書き込みをウザイと感じるどころか
モチアップや参考になってる人はいるんだよ

126：2008/11/12(水) 17:19:57 ID:gqfFpBAR
>>125
その逆もいるってことに気付よ。
ここはオマエしかいないのか？

127：2008/11/12(水) 17:20:44 ID:c+8N1uuW
>>120
自虐もなにも、2,3キロしか走れないは、ハーフとか走るヤツは神様に見えるだろ。
実際は、そんなに経たずに走れるようになるんだけど。

>>121
極端でｽﾏﾝ。意図的にﾌｧﾋﾞｮっている。
雑談に価値を見出していることは>>118で書いたとおり。
このスレで、相談が埋もれたり、無視されたりするのは余り見ないなぁ。
よっぽどひどいのは別だけど。
煽るというか、初心者のモチを下げる発言はあってはいけないと思う。
実際このスレに数名いるよね。で、俺はそいつらは実際は走っていないのでは
無いかと思っている。煽るだけで、走っているヤツの出せる情報が
全く無いカキコが多いんだよね。
そういう奴のせいでベテラン勢が排除されるのは、結局これから始める人に
不利益だと感じるわけ。


そろそろ俺も粘着君だな

128：2008/11/12(水) 17:21:07 ID:/lNDLK12
>>124
悪いアンカーミス>>114の人


129：2008/11/12(水) 17:21:30 ID:areJXqV7
>>126
だから荒らしは出て行け！

130：2008/11/12(水) 17:22:57 ID:JH6O7gi5
>>122
質問・相談スレを別に作れってか。

いっそ、維持期・雑談スレを別に作った方がこのスレもずっとスリムになって
ダイエットになると思う。

131：2008/11/12(水) 17:23:06 ID:eINbf3jU
もうタイムかかなきゃいいじゃん

132：2008/11/12(水) 17:26:26 ID:ilRat1MR
>>131
タイムって一番重要じゃないですか？
速くって意味ではなく長くという意味で

133：2008/11/12(水) 17:30:07 ID:5OoeUWyy
>>130
ゴザレと初心者スレがもうありますよ
まあジョギングに特化した質問だったとしても、質問が流されたからといって文句は言えないけどね

134：2008/11/12(水) 17:30:15 ID:eINbf3jU
>>132
距離だけでいいんじゃない？
それで解決でしょ

135：2008/11/12(水) 17:38:40 ID:areJXqV7
このスレはくだらないと思える質問にすら、教えたがりが丁寧に教えてる印象があるけどね。
他の板じゃスルーされるレベルの質問ですら。

少なくとも速く走ることのメリットを私は３つ感じている
時間短縮
消費カロリーアップ
筋力アップ

136：2008/11/12(水) 17:39:06 ID:KhCqEAr6
>>99
俺はアドバイスなんていらないしココはただ斜め読みしてるだけ
気がついた事あれば何か言う程度だよ
排除なんてできっこないんだし好きにすればいいけど
ID真っ赤な部長はそんなに要らないよーって言いたいんだよ
ネットで調べれば出てくる事ばっかり語ってるのが多いから
そう言う人はリンクだけ貼っといて欲しいもんだね

>>100
ココスレ進行見れば解るとおりかなり居るのでレスは速いと思うよ

137：2008/11/12(水) 17:40:52 ID:ilRat1MR
>>134
え…そうかなぁ？
ダイエットなら時間の方が重要だと思ったけど…
てかなんでタイム書いたら嫌なんだろ？距離はいいならタイムも別に良くないですか？
個人的にはどっちでもいいですけど

138：2008/11/12(水) 17:42:48 ID:eINbf3jU
>>137
どっちでもいいなら口出さない方がいいんじゃない？
距離だけにしといたら、双方納得すんだろ

139：2008/11/12(水) 17:44:59 ID:ilRat1MR
>>138
個人的にはですよ
ちゃんとした理由あって納得しないと誰も言うこと聞かないと思いますよ

140：2008/11/12(水) 17:45:44 ID:eINbf3jU
>>139
タイムの話は荒れるから
で納得した？

141：2008/11/12(水) 17:45:57 ID:/lNDLK12
テンプレ読んでないだけじゃん

142：2008/11/12(水) 17:47:03 ID:ilRat1MR
>>140
なぜ荒れるのか？で納得できませんよ
それが参考になる人もいるのだから、噛みつかなければいいのでは？

143：2008/11/12(水) 17:48:41 ID:JH6O7gi5
>>127
俺もちょっと熱くなってすまなかった。
多分考えてることは>>127と似てるような感じだと思うんだけど、
例えて言うなら、公園とかでマナーの悪い自転車乗りが荒らしまわってたら
自転車の乗り入れを禁止にしたらどうか？とか、犬好きが公園で放し飼いしてる
人がいたらドッグラン専用の場所にいけば？みたいに思ってしまうんだよね。
ただマナーを守ってる人まで不利益を被るのは俺も正直勿体無いとは思う。

俺もそろそろ粘着君なのでこの辺にしときます。

144：2008/11/12(水) 17:49:00 ID:eINbf3jU
>>142
ガキじゃないんだから、こっちが大人になろうよ
　
黙って距離だけにしときゃいいだけだろ

145：2008/11/12(水) 17:57:49 ID:L7ILvbRU
昼間走ると夜が楽でいい

後は飯食って寝るだけだ

あー気楽

146：2008/11/12(水) 18:05:38 ID:JBq/oKmu
>>145
ホントの最高は飯食った後走って寝る････ですよ

で皆さん体重計は毎日乗って体重把握しながら走ってますか？

147：2008/11/12(水) 18:09:13 ID:ilRat1MR
>>144
ダイエットには時間の方が重要じゃないですか？
｢ビリーズブートキャンプ､バンド付けて４０分やりました｣←ウゼェ！って事にはならなくないです？
まぁテンプレで時間書くなって事になったらそうしますよ
でも本当になんで荒れるのかわからないや

148：2008/11/12(水) 18:12:06 ID:pZ+yChuC
>>146
俺は毎朝同じ時間に測るようしてるよ。

149：2008/11/12(水) 18:13:27 ID:eINbf3jU
>>147

150：2008/11/12(水) 18:20:35 ID:areJXqV7
ウォーキング関係のスレを前にちらっと見た時は距離をかせいで歩いてる人がいても
絡んだりする奴いない感じだったのに、今はあそこもここと同じで絡む奴がいるんだよね。
距離だけにしても一緒でしょ。
歩きの速度ですら絡んでくる人たちですから。

151：2008/11/12(水) 18:24:32 ID:xe79xs1X
往復4kmを30分で走ってるんだけど、遅いかな？

152：2008/11/12(水) 18:30:49 ID:pmhOLCQv
無理せずマイペースで続ける事が大事です、継続こそ力なり

153：2008/11/12(水) 18:34:08 ID:xe79xs1X
>>152
有り難う

154：2008/11/12(水) 18:37:09 ID:qArhC06X
>>140
荒れる、じゃなくて荒らすデブがいるの間違いね。
タイムに限らず距離にも噛みつくデブがいるからね。
自分より長い、速いだけで興奮しすぎなんだよ。
例えば、10km40分や30km走った、この程度で陸板行けと騒ぐ位の走力なら自分が初心者スレにでも行くべき。
過去スレもよく読んでいつも発狂して荒らすのは誰なのか確認した方がいいよ。

155：2008/11/12(水) 18:37:47 ID:u9QGTBy+
>>151
人と比較しないほうがいいよ。速さを気にするのなら過去の自分と比べましょう。

156：2008/11/12(水) 18:38:20 ID:/lNDLK12
>>150
そんな所覗いても意味ないっしょ。
ここの人達から見たらウォーキングは休養でしょうに。

157：2008/11/12(水) 18:50:15 ID:/4ow9G4s
10km40分なんてなかなか出せないんじゃない？


158：2008/11/12(水) 18:50:38 ID:areJXqV7
>>156
そう、私は休足日にウォーキングと筋トレをしてる
でも、さすがに毎日歩いてるような人たちだけに、
ウォーキングスレにも参考になる書き込みもあったよ

159：2008/11/12(水) 18:55:57 ID:KhCqEAr6
距離や時間なんか自己申告でなんの信憑性もないのにそれに食い付くのが不思議だね
他人の事気にしすぎる奴、自己満な奴が多いのはダイエット板ならではだね

160：2008/11/12(水) 18:56:53 ID:/lNDLK12
>>158
スレタイ見ただけでもヘドが出そうだわ
でも、ジムのエアロビよりはマシかも

161：2008/11/12(水) 18:57:45 ID:KhCqEAr6
>>157
速く走りたいと思い日々努力すれば出せないタイムでは無いよ
自慢げに言う程の物でもないなぁって感じ

162：2008/11/12(水) 19:02:47 ID:iFkWUjPG
>>156
相変わらずだなおまえ。
なんで、そんな所とか意味ないとか書いちゃうかな。

自分でどんだけ痛いカキコ続けてるか気づいてないの、馬鹿なの、死ぬの


163：2008/11/12(水) 19:03:19 ID:PuJUg/X7
>>157
それは自己申告厨だからスルーしましょう
一人で走って40分を切れるなら、レースでは1～2分は速い
だいたいここはジョギングスレ
場違いな報告をしにくるおバカさんが本当のことを書く可能性は低い

164：2008/11/12(水) 19:08:36 ID:/lNDLK12
>>163
そのタイムって自慢になるのか？


165：2008/11/12(水) 19:11:04 ID:PuJUg/X7
>>163
場違いな報告を容認するのもおバカさんですよ

166：2008/11/12(水) 19:11:20 ID:/LEy/Z0d
おまえらまだやってんのかよｗ

さて、夜飯バナナ食べたのでいってくるぜい！！

しゅわっち！！

167：2008/11/12(水) 19:11:55 ID:PuJUg/X7
アンカーミス　>>163
>>164
場違いな報告を容認するのもおバカさんですよ

168：2008/11/12(水) 19:15:28 ID:qArhC06X
>>163
何を勘違いしてるのかは知らないが、距離やタイムなんて自分のモチベーションアップのためだろ。
報告って…凄い脳脂肪だな。
3km走れた～も30km行ってきたも同じ。
もちろんタイムもね。
少し落ち着け。

169：2008/11/12(水) 19:18:54 ID:/lNDLK12
何だか本格的にスピード練習とかやりたくなって来た。

170：2008/11/12(水) 19:22:45 ID:PuJUg/X7
>>168
だからここはジョギングスレだよ
本当に速いならレースで自己ベストを狙うし、走る仲間もいるだろう
そこで発散するべきだよ

ある程度速くなったら、自慢気に見られるような内容のレスは、
自粛するのがこのスレの暗黙の決まりだったはず

171：2008/11/12(水) 19:23:02 ID:qArhC06X
因みにジョギング速度なんて人によって変わる。
キロ8分がジョギングの人もいればキロ4分でジョギングの人もいる。
その辺を理解してる人なら発狂もしないハズなんだが。

172：2008/11/12(水) 19:35:13 ID:PuJUg/X7
>>171
キロ4分がジョギングなら、10000m30分前後になりそうですが、
そのあたりは理解して煽ってますか？

173：2008/11/12(水) 19:42:25 ID:/lNDLK12
>>172
だな。10キロ30分切れる人は自慢ね。
それ以外は目くそ鼻くそ

174：2008/11/12(水) 19:56:54 ID:3GI4Wzud
いつものｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽにｲﾁｬｲﾁｬしてる高校ｶｯﾌﾟがいるんだけど、
もっと他に適した場所あるだろぉ！？

と言いたい気持ちを抑え、今日も走ってまいりましたorz

175：2008/11/12(水) 20:01:04 ID:WCnb+uOJ
>>172
相手にするのは止めようよ
何人かは明らかな荒らしなんだし、マジレスしても意味無いと思うよ

176：2008/11/12(水) 20:02:08 ID:qArhC06X
>>172
だーかーらー
キロ4分が煽りだの自慢だのとしか受け取れない自分に問題あるでしょ。
脳脂肪に言っても無駄かな？
一生、発狂してればいいよ。
どうぞご自由に。
付き合いきれません。

177：2008/11/12(水) 20:09:09 ID:u9QGTBy+
実業団や大学から誘いが来るタイムなら自慢してよし。
キロ4分なんて何処からも誘いがきません。お年寄りランナーでも出ているタイム。
そこを理解してないから自慢しているように思うんだ。


178：2008/11/12(水) 20:21:27 ID:2Qx1q9Wc
>>177
自慢してよし。じゃねーよ池沼が

179：2008/11/12(水) 20:21:57 ID:/LEy/Z0d
お前らまだやってたのかよｗ

くだらない議論してないでモメてる連中は走って来いよ！
気持ちいいぞ！！

180：2008/11/12(水) 20:22:46 ID:2Qx1q9Wc
>>179
おめーもだよ
いちいちレスしてんなよ

181：2008/11/12(水) 20:25:25 ID:qArhC06X
>>177
その通り。
キロ4分なんて自慢にもならんし、継続してたら誰でも到達する域。
逆に実業団から誘いがくる人に是非ともこのスレに来て欲しい。
彼らもダイエットしてるだろうし。

182：2008/11/12(水) 20:33:33 ID:ALELXn6v
今日はジャージ買ったからモチベ微妙に高い
距離は走り出してから体調と気分で変える
寒いが頑張っていってくる！ノシ

183：2008/11/12(水) 20:35:54 ID:/LEy/Z0d
はぁ？
なに寝ぼけたことぬかしてんだよハゲ。

てめらのくだらないレスがうんざりだって言ってんだよ。
とっとと消えうせろ。
どうせ寒くて走りにいきたくないんだろ？



ちゃむいでちゅね～はやくねまちょうね～

184：2008/11/12(水) 20:37:03 ID:2Qx1q9Wc
>>183
ピザが何を抜かすｗｗｗｗｗｗｗ

185：2008/11/12(水) 20:42:54 ID:Aa7c+X4U
ジョグ用にＣＤ買ってきた。
明日はコレ聞きながらジョグ！　
朝はさむいけど　楽しみだｗｗｗｗ

186：2008/11/12(水) 20:45:52 ID:fmOoM+/3
なに？

187：2008/11/12(水) 20:47:09 ID:rZ4fasaX
距離測る歩数計みたいなのでオススメある？

188：2008/11/12(水) 20:51:09 ID:L7ILvbRU
>>182
これから？

こんな物騒な時代なのに、暗くなってから走ろうって根性が
わからん

たぶん危険な目にあったことがないから油断してるだけなん
だろうが・・・

悪いこと言わないから、走るのは昼間にしたほうがいいですよ。

189：2008/11/12(水) 20:57:51 ID:ilRat1MR
>>188
危ない目にあったことあるんですか？

190：2008/11/12(水) 20:58:01 ID:Z5rQbotP
都会の夜は昼みたいなものです。明るい明るい。
夜中でも普通に歩いている人もいます。

夜のジョグ最高。

191：2008/11/12(水) 21:01:57 ID:u9QGTBy+
車の気配も判りやすいしね。

192：2008/11/12(水) 21:02:14 ID:L7ILvbRU
>>189
路側帯走ってたら、後ろから猛スピードで来た車が真横を
かすめた。

たぶん携帯でメールでも打ってて、前見てなかったんだと思う。

気が動転して、立ち止まってしまった。車も50メートル先でとまり
こちらの様子を伺っていた。

やっと落ち着いて走り出すと、車も立ち去った。

193：2008/11/12(水) 21:07:37 ID:L7ILvbRU
>>190
確かに俺は田舎者だ。

都会は明るいかもしれんが、不法滞在の外国人の数は田舎の比じゃない。
外人以外にも頭がいってる人間は多い。悪人は夜に活動するってことは
覚えておいたほうがいいよ。

194：2008/11/12(水) 21:11:25 ID:I0ISeS1g
明日の朝も6時から1時間いきます。そろそろ寝ます。お先です。

なんか最近体重が増加傾向なんだよなぁ。食べすぎなんだろうけど...鬱です。

195：2008/11/12(水) 21:14:03 ID:f9AHfxTN
じゃあ行ってきます

196：2008/11/12(水) 21:17:33 ID:XFPO5DYw
足（くるぶし辺り）をサッカーでけられた。
怪我でジョギングできねorz
やっぱり冷やしたほうがいーよね？

197：2008/11/12(水) 21:17:51 ID:ilRat1MR
>>192
そういう危なさかぁ
襲われたりするのかとおもった
うちは歩道とガードレールがあるから大丈夫だなぁ｡安心した
歩道がないならかなり怖いね>>192さんは昼でも気をつけて下さいね
しかしうちはジョグコース近くで未解決の殺人事件があったからちょっと気になるけど

198：2008/11/12(水) 21:22:24 ID:JQxjGe8e
私も暗くなったら一人では歩かないな。車なんてとばしてたら歩行者見てないから、普通に大通りで男に脅されたりしたよ。振り切って逃げたけど…
女の子本当に気をつけて欲しい。暗くなったら一人で出歩いちゃ駄目だよ。

199：2008/11/12(水) 21:25:06 ID:XFPO5DYw
マジレスお願い
11時からジョギングするのってあり？

200：2008/11/12(水) 21:27:48 ID:L7ILvbRU
>>197
ご心配どうも

あれ以来、路側帯走るときは車と逆走することにしてる

正面から突っ込んできたら、一段上がってる歩道に逃げれるからね

この前、対向車が俺に向かって走ってきて、いつよけるのかなあって
思いながら走ってたら、ほんとにつっこんできた。間一髪よけたから
今こうして書き込んでるんだが。運転席みたら、80近いだろう爺さんだった。
これから高齢者ドライバーが増えるから、車はよけてくれるとか甘い考え
は持たないほうがいいよ。

201：2008/11/12(水) 21:40:39 ID:JBq/oKmu
>>199
朝2:30から走ってる俺にとって、どーってことない時間

ま、女だったら危ないからやめとけ

202：2008/11/12(水) 21:42:50 ID:2Qx1q9Wc
>>192
路側帯走るとか死にたいんですか？
ちょっと考えればわかりそうなもんだけど

跳ねられても車のほうがかわいそうだわ・・・

203：2008/11/12(水) 21:43:44 ID:u9QGTBy+
>>199
夜遅くまで働く人もいて２～3時頃走っている人もいる。だから２４時間いつでもどうぞ。
その地域が夜遅く走れる環境かは知らないけどね。不安なら朝ジョグしたら。
朝の３時すぎから散歩している爺さんもいるよ。

204：2008/11/12(水) 21:44:58 ID:wtU/eqAe
新潟県在住なので、今年は冬のボーナスでトレッドミルを買うつもり。
毎年、ジョギングで体重が落ちても、冬にリバウンドしていたから。

205：2008/11/12(水) 21:45:59 ID:Z5rQbotP
都会なら２４時間、昼みたいなもの。明るい、防犯カメラ多い、人通りも２４時間有り。ジョグおK。

が・・・女性の場、話しは別。夜ジョグはお勧めできません。

206：2008/11/12(水) 21:48:15 ID:L7ILvbRU
>>202
歩道は穴だらけ。変な傾斜もついてる。
昼間なら地面が見えるが、夜は真っ暗でダメ。


207：2008/11/12(水) 21:51:12 ID:2Qx1q9Wc
>>206
車道走るとか危機管理できてないから
轢かれてから文句いわないようにね^^

208：2008/11/12(水) 21:51:48 ID:VTPknmdL
>>204
うちは富山ですーﾉｼ
私も冬対策にトレッドミル買う予定です！
冬場お互いがんばりましょう！

209：2008/11/12(水) 21:52:41 ID:LOMLCDTI
夜の公園ジョグは怖いよ(・_・;)
最近は暗いから、走る時間や場所が選びにくいね( ´ー｀)
今日は雨で更に暗かったから、5Kmで断念して帰ってきた(;_;)
明日は晴れるらしいから、かんばるぞo(^▽^)o

210：2008/11/12(水) 21:55:58 ID:PuJUg/X7
>>175
その通りですね、おやすみなさい

211：2008/11/12(水) 21:57:12 ID:L7ILvbRU
>>207
田舎はみんな路側帯走ってるよ。

都会の広くて整備された歩道を想像しないでね。

車道って言っても、住宅地の中にある道路だから、
交通量は知れてる。トラックは進入禁止だし。



212：2008/11/12(水) 22:00:57 ID:u9QGTBy+
夜ならライトで判るだろ。音でも判るし。
車の少ないところなら車道の真ん中のほうがいいよ。

213：2008/11/12(水) 22:01:44 ID:bYrqKtWL
うざい

214：2008/11/12(水) 22:04:21 ID:z4XG2y+g
>>212
> 音でも判るし。

でもね、プリウスだけは気をつけろ。ヤツは抜き足差し足忍び足でやってくる(((( ﾟДﾟ)))))

215：2008/11/12(水) 22:07:26 ID:2Qx1q9Wc
>>212
轢かれてぎゃーぎゃーいうタイプ(　ﾟ,_･･ﾟ)

216：2008/11/12(水) 22:11:05 ID:Z5rQbotP
歩道のない道路だったら路側帯通行するよね・・・

217：2008/11/12(水) 22:22:06 ID:qArhC06X
朝だろうが昼だろうが夜でも歩道でも路側帯でも都会でも田舎でも、好きなとこ走ればいいんじゃない。
全ては自己責任だし、みんな一応大人だから判断つくはず。
ま、何にしろ歩道にしろ車道にしろロード走るのはマナーに気を付けてな。
歩行者や車に迷惑かけないように。

218：2008/11/12(水) 22:35:25 ID:qArhC06X
>>209
自分の走ってる運動公園の1.5kmのジョギングコースは異常に明るいせいか時間帯関係なくジョガーが多いね。
自分はそこを10週してるんだが、家から5km離れてるんで車で行ってる。
なんだかな。

219：2008/11/12(水) 22:47:30 ID:VDXATJzf
三ヶ月前2kmジョグから始め、ほどなくしてコンスタントに10km。
途中故障休養+だましだまし走りを含みながらも-10kg(175/83→73)達成。

たまに話題に出るプロテイン日に3回、筋トレ(クイック＆スロー)をやりながら
できるだけ筋量を落とさないようにしたら、体組成計で筋肉量は-2kg。
単純に考えて脂肪2：筋肉8の割合で落ちた？

体組成計の数値はあまり当てにはならないことはわかっているけど、
ジョグだけでも同じような割合で落ちていくもんなのかな。

220：2008/11/12(水) 22:49:01 ID:VDXATJzf
脂肪2：筋肉8
　　　↓
脂肪8：筋肉2

orz

221：2008/11/12(水) 22:52:08 ID:L7ILvbRU
>>217
そんな悠長なこと言ってる時代じゃないんだよ。

派遣が大量解雇されて、失業者が大量に出る。

この年末と来年は本当に用心した方がいい。

自動車の派遣は体鍛えてるから、走っても逃げれないよ。

222：2008/11/12(水) 22:52:44 ID:fryOCNv+
>>218
あら、似たような人がいるのね(^_^;)

おいらの走ってる公園の２kmのジョギングコースは異常に明るいせいか時間帯関係なくジョガーが多いね。
そこを５週してるんだが、家から５km離れてるんで車で行ってる。

今日も雨の中、５周してきた＼(^o^)／
雨だと湿気が多くて呼吸が楽だから走り易いよ。
でも、走り終わってストレッチしてる時に足が吊ったｗ

223：2008/11/12(水) 23:16:33 ID:LOMLCDTI
>>218
いいなー(＾ε＾)
うちの近くは木が生い茂り、鬱蒼として公園外周が暗くて怖いよ三 (/ -.-)/

224：2008/11/12(水) 23:17:25 ID:U2jvsppE
>>222
凄い努力だなぁ
関心するよ
そこまで努力してるんだからダイエット成功するといいね

225：2008/11/12(水) 23:29:57 ID:4vs90c7h
>>219
減る減る言われてて実際どの程度減るのか気になってはいましたけど
体組成計で-2㎏とか出ると正確では無いにしても凹みますね。
100㎏のバーベルを超回復考えながら必死扱いて上げたとしても
年間増える筋肉量なんて2～3㎏程度なんて話も耳にしますし。

脂肪を落としてる時の見た目判断って難しいですね。
筋肉が落ちてるような落ちてないようなって感じで。
一応、私の場合ですが、筋肉は維持もしくは増やせているように思うんですけど・・・。
見た目判断なので何とも・・・。

226：2008/11/12(水) 23:43:38 ID:qArhC06X
>>222
状況似すぎw
もしやジョギングコースの路面はゴムチップ？
運動公園は誰にも気兼ねなく走れていいよね。
周りは運動目的の人しかいないし。
こっちはキロ7分～キロ4分のランナーが混在してマッタリと走ってるよ。

227：2008/11/12(水) 23:43:39 ID:d+m0QNwC
羨ましい。
うちの近所の公園だと、コースの半分は照明あって明るいんだが
残りの半分は林の中を通っててしかも照明無いから、明るい時間とか
精々夜早めの時間じゃないと怖いんだよね。
公園までコースを工夫すればちょうど2km。そして1周1kmを4～6周する
感じですごく使いやすいんだが残念だ。
なので遅い時間帯や時間が無い時（距離短くする時）は普通のとこ走ってる。

228：2008/11/12(水) 23:47:55 ID:ew0KCDma
なんか走ってると、たまに言いようのない恥ずかしさがこみ上げてくるんだが。
みなさん人とすれ違っても大丈夫な方ですか？
コースとか気にしてますか？

229：2008/11/12(水) 23:48:29 ID:ga1R/x8z
走ってきたよ、ただいま。
30才女61ｋｇ
根が怠け者なので週に2度走れればいいほう
なので体重減らない
しかし、半年で筋肉量が37.8ｋｇだったのが40.1ｋｇまで増えた

・・・がんばるか





230：2008/11/12(水) 23:57:43 ID:/MDJmDv6
40ｷﾛの筋肉、<オンナ>
見てみたいと言ってみる

231：2008/11/12(水) 23:58:44 ID:TTVIZBeE
>>146
毎日計った方がいいのだろうけど、月一度だけ計ってます。で、手帳に記録してる
数年前のピザ時代のもメモってあるので、
たまに見返してモチベあげてる。
だいぶ引き締まったんだなー、よし、もう少しがんばろうってw

232：2008/11/13(木) 00:11:25 ID:3LaOHGpe
>>225
私の場合は、自重メインのトレなので少しでも今の筋肉量を維持できれば、という感じです。
体重が落ちたことで、体と精神のキレが現役の時よりも増したように感じられ(膝はまだ6割だけど）、
これに関してはジョグ様々だと思います。

このまま順調に行ってもし競技復帰を考える時に必要ならば、筋量重視に移行したいと思います。
でも、ジョグの達成感は捨てがたいんだよな～。

>>229
うらやましい。

233：2008/11/13(木) 00:40:59 ID:sQad4Lkh
深夜走っててしかも田舎だから真っ暗。
もう慣れて、真っ暗な場所でも怖くなくなった。
月が出てると結構明るい。

234：2008/11/13(木) 01:02:32 ID:sa4agF5D
始めた頃から見ると、私もかなり走れるようになってきました。
やはり使っていれば鍛えられますね。
ここには人の自慢に耐えられない人がいるようですが、それも
鍛えれば強くなるかもしれません。
どんどん自慢して自慢に耐えられない人を鍛えてあげましょう
そのためにこれからはどんどん自慢しましょう

235：2008/11/13(木) 01:26:00 ID:Vbo0U3sG
走った後ってご飯がおいしいんだよな～

236：2008/11/13(木) 01:59:42 ID:CECTcBwh
やっぱこのスレ流れ速すぎ。参加者多いからしょうがないのかも知れんが、
そろそろ上級者と初中級者を分けたほうが良くなくね？
距離や時間を書くと荒れるのも、結局参加者のレベル差が大き過ぎるのが
主因だろうし。
10km一時間切って月走100km超ならジョギング熟練者。それに至らないうちは
駆け出しとかさ。も、一晩百レスとかついていけなくてｶﾅｼｽ。

237：2008/11/13(木) 02:03:55 ID:Y12LpL/1
>>236
流れが速いのだけがこのスレの魅力だと思う。

走ってるときは孤独だから、話相手がほしくて
来てる人もたくさんいるだろうし。

ここが資格板のマイナー資格スレみたいになるのは
悲しいよ

238：2008/11/13(木) 02:27:52 ID:FS+C2myv
>>236
別に全部読む必要ないしさ
有益そうなとこだけ読んで他は飛ばせばいいんじゃない？
それか健康板のジョグスレに自分が移動するとか

239：2008/11/13(木) 04:57:46 ID:FS+C2myv
おはようございます
８キロ行ってきました
最近体が絞れてきてるのが体感できて嬉しい
特に足が劇的に細くなったというか引き締まった
足に隙間があるよー嬉しい～
おかげで休息日をとるのが嫌で困る

240：2008/11/13(木) 05:27:56 ID:avIcwiVW
おはよ＠徳島

雲もなくいい天気そうだ。夕べは月明かりで蒼かったよ。
さて6時から1時間いってきます。

241：2008/11/13(木) 05:28:13 ID:fZSC2R8x
速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
って言っているバカいるよね。


単に、速く走れない言い訳だから。


242：2008/11/13(木) 05:33:38 ID:7cIewzej
おはよう！
初めて朝早く起きれた！
ストレッチしていってきます！

243：2008/11/13(木) 06:00:58 ID:kE6NVc+E
おはよう(ﾟ▽ﾟ)/札幌
無脂肪ヨーグルト五百㌘いっき食い→間髪入れず十キロラン→帰った瞬間怒涛の下痢です！

244：2008/11/13(木) 06:07:48 ID:3GpCwpdB
ここみると モチベーションが上がるから感謝してるよ
なまかだー
と勝手に思いつつ２時間走行ってきます！！

245：2008/11/13(木) 06:25:18 ID:u/+ej9ZA
>>229
ここ男のヒトのが多いみたいだから女性のカキコみるとうれし～
まったり頑張りましょうね

246：2008/11/13(木) 06:39:16 ID:4D0KCSYw
走った後
腕立て50、腹筋100

ナイスな体になってきた

247：2008/11/13(木) 06:50:35 ID:7cIewzej
>>244
そうそう！
朝起きるのつらいけど、ここみるとみんな朝起きて
頑張ってるんだ～一人じゃないんだ！って思うと頑張れる(｀･ω･´)

248：2008/11/13(木) 07:01:45 ID:HimjFWKQ
>>245
平日の昼間に書いてるのは
ほとんどが女性かなと思うんだけど。

249：2008/11/13(木) 07:09:31 ID:BoLFXrd+
じゃあ俺もいってくるか　今日は調子が良いぞ

250：2008/11/13(木) 07:15:00 ID:lYk6IPw7
いってら。
今日は久々に走りやすい日だ＠横浜
10キロで記録更新。うれしー

251：2008/11/13(木) 07:19:37 ID:3LaOHGpe
>>246
有酸素の前に、
そして回数をこなすのではなく反動を使わず追い込んでやったほうがいいらしいよ。
詳しくは
つttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/

252：2008/11/13(木) 07:28:31 ID:QmHBitrc
走って来たよ。
筋トレは走る前にやった方が良いと
ためしてガッテンで科学的に証明してましたね。

253：2008/11/13(木) 08:05:32 ID:OcT3rPkB
また膝痛で終わってしまった
痩せてからの方が筋力が衰えてるところがあるのかこういう目に会ってる気がする

254：2008/11/13(木) 08:08:37 ID:8k6dYs4i
俺もスレ分けた方がいいと思うけどな。

255：2008/11/13(木) 08:30:00 ID:iB51T8we
>>251-252
その東大の先生はビルダーでランナーでもジョガーでもない
ビルダーに立場で考える人だからね

朝起きて、すぐ腕立て伏せとか懸垂は力が出にくいけど、
私の場合、走った後なら（疲労しすぎていない状態で）、力が出やすいと思うし、回数も多く出来るよ
まだ燃焼中で体が暖かいし、ネレルギーの残りかすが軽い筋トレなら充分な感じがします

256：2008/11/13(木) 09:15:50 ID:FS+C2myv
>>253
膝痛こわいなぁ
ググってみたら、筋力アップと上下運動の少ないフォーム改善がよさそうですね
サポーターとかもしてみてはどうでしょ？
とりあえずはお大事に

257：2008/11/13(木) 09:20:10 ID:wBCOvDMp
流し(WS)や100mダッシュも、筋トレの一種。
走れる人は、あえてウェイトトレーニングなんかせずに、
ダッシュを盛り込めばいいんじゃない？

HIITが脂肪燃焼には最適という研究結果もあるようだが、
あそこまでやるのは、見るからにつらそうだ。

258：2008/11/13(木) 09:58:19 ID:wVYnPdQ+
アドバイスお願いします。いつもジョギング15キロやってるんですが。くるぶし辺りを痛めてしまいました。

ジョギングができないのは辛いです。ウォーキングも若干痛いです。上手くカロリー消費するのはやはりサイクリングとかいいんですかね？あとは腹筋ですか？

259：2008/11/13(木) 10:07:04 ID:tu4BcDvC
ウンコしろ

260：2008/11/13(木) 10:08:58 ID:7+OqGP63
ガッテンじゃスロトレはまだ検証中とかいってたな
スロトレで効果あるならいいけどハードな筋トレのあとじゃ
走るのつらいよな。

261：2008/11/13(木) 10:19:53 ID:BnYflFve
>>258
水泳とかジムでエアロバイクとか
家でやるならひたすら腕立て伏せとかひたすらクランチとか　いろいろあるけどどうでしょう？

262：2008/11/13(木) 10:20:02 ID:AE4P4kk5
>>258
プールまじおぬぬめ。

あと基本的なことだが、筋トレじゃ脂肪燃焼しない。

263：2008/11/13(木) 10:20:41 ID:fZ6ztUye
週4で８㎞走ってたけど、体重1.4㎏増えてる・・・・（体脂肪率は変わらず）
ご飯はしっかり食べて、パン・間食はほとんど無しにしてるんだけど
やっぱりカロリー制限しなきゃ駄目なのかな。
話しは変わって
昨日は上半身のリンパマッサージに行ってきた。
最近からだが重かったけど、肩がすんごい軽くなって、
腕振りがリズミカルにいったから、ペースも速くなったよ。
どうやら左にばかり体重をかけて走ってたみたい。



264：2008/11/13(木) 10:30:13 ID:MD2XDdz3
ジョギング中に、道路に穴が開いててひどい捻挫をしたのが３週間前
走る代わりにプールで泳いでたら、余計に痛くなってきた。あとで気づいたんだけど、バタ足って足首を滅茶苦茶使うんだよね

日曜日には下関マラソンだ。勢いでフルにエントリーしたけど、完走できるかしら
誰か出る人います？
よく見たら、激しいアップダウンでビビってマス

265：2008/11/13(木) 10:32:21 ID:7tdTu8TI
筋トレ後のあの何ともいえない筋肉の疲労感を抱えながら10km走るのが好きだな。
ところで腹筋って6つかと思ってたら、8つに割れるんだな。
俺もやるもんだ、と自画自賛しちまった。

266：2008/11/13(木) 10:33:16 ID:m9jPlKIZ
最低でもバタ足やってる最中に気づけ
運動してるときにどの筋肉使ってるかぐらい解るだろ

267：2008/11/13(木) 11:26:39 ID:AtZNhAk/
昨日の馬鹿ｗ
こいつ友達いないんだろーな。
半日2chにべったりww

ID:qArhC06X (10回)
168：2008/11/12(水) 19:15:28 ID:qArhC06X
>>163
何を勘違いしてるのかは知らないが、距離やタイムなんて自分のモチベーションアップのためだろ。
報告って…凄い脳脂肪だな。
3km走れた～も30km行ってきたも同じ。
もちろんタイムもね。
少し落ち着け。

171：2008/11/12(水) 19:23:02 ID:qArhC06X
因みにジョギング速度なんて人によって変わる。
キロ8分がジョギングの人もいればキロ4分でジョギングの人もいる。
その辺を理解してる人なら発狂もしないハズなんだが。

176：2008/11/12(水) 20:02:08 ID:qArhC06X
>>172
だーかーらー
キロ4分が煽りだの自慢だのとしか受け取れない自分に問題あるでしょ。
脳脂肪に言っても無駄かな？
一生、発狂してればいいよ。
どうぞご自由に。
付き合いきれません。

181：2008/11/12(水) 20:25:25 ID:qArhC06X
>>177
その通り。
キロ4分なんて自慢にもならんし、継続してたら誰でも到達する域。
逆に実業団から誘いがくる人に是非ともこのスレに来て欲しい。
彼らもダイエットしてるだろうし。

217：2008/11/12(水) 22:22:06 ID:qArhC06X
朝だろうが昼だろうが夜でも歩道でも路側帯でも都会でも田舎でも、好きなとこ走ればいいんじゃない。
全ては自己責任だし、みんな一応大人だから判断つくはず。
ま、何にしろ歩道にしろ車道にしろロード走るのはマナーに気を付けてな。
歩行者や車に迷惑かけないように。



226：2008/11/12(水) 23:43:38 ID:qArhC06X
>>222
状況似すぎw
もしやジョギングコースの路面はゴムチップ？
運動公園は誰にも気兼ねなく走れていいよね。
周りは運動目的の人しかいないし。
こっちはキロ7分～キロ4分のランナーが混在してマッタリと走ってるよ。

268：2008/11/13(木) 11:28:18 ID:gUuxneGN
11キロ行ってきました。
今日は京都御所まで行ったのですが、一般開放してたので並んで入場しましたｗ
あんな狭い所に閉じ込められてたかと思うと不憫でなりませんねー。


269：2008/11/13(木) 11:29:09 ID:eQf4Cu6g
>>258
バイクでジョグ15km分のカロリー消費しようと思ったら結構な時間乗ってないとダメじゃないかなぁ

270：2008/11/13(木) 11:29:27 ID:gUuxneGN
>>267
そういう報告もいりませんから。

271：2008/11/13(木) 11:35:04 ID:AtZNhAk/
ここでスピード自慢するやつって

ニートが半年かそこらジョギングやって

ちょっと走れるようになって

ランナー雑誌の聞きかじりのうんちくをたれることにより

やっと自分より自分より劣る点のある人間を発見した喜びを謳歌しているんだろうけど、

陸上板でも、Jognoteでも

もちろん実社会でも相手にされないからって

ここで吠えるのはやめなよ

272：2008/11/13(木) 11:46:06 ID:tu4BcDvC
ID:AtZNhAk/が一番ウザイと思います
釣られてしまいました

273：2008/11/13(木) 11:51:12 ID:dUpP3aPY
バイク乗った後、筋トレ、かなり回数こなせるようになる・・・事実。

274：2008/11/13(木) 11:52:33 ID:FS+C2myv
>>271
半年やそこらでちょっと走れるようになった人のタイムを自慢と思う人って何？
半年走れよ

275：2008/11/13(木) 11:56:49 ID:MD2XDdz3
>>266
水が冷たくて気持ちいい でもなんか痛いなって思ってた

みなさん、捻挫のリハビリに水泳は適しませんから気をつけてください

276：2008/11/13(木) 12:02:37 ID:Wnh8exvn
みのもんた公園テレビでしばらく高齢者が増えるだろうなｗ

コース変えよう・・・

277：2008/11/13(木) 12:14:23 ID:rOaWnZvq
>>264
下関海響マラソン当日は、子供をつれてコース沿いで声援をおくる予定。
自分はジョグはじめて4ヶ月で、レース参加はまだまだ先という感じ。
第一回に参加できてうらやましい限りです。

まあ、応援しますから、がんばって！

278：2008/11/13(木) 12:23:21 ID:cKD4BRiu
>>225
>見た目判断なので何とも・・・。
全く当てにならない体脂肪計の数値より見た目の方がはるかに重要だよ。
体脂肪率10%でプヨってる人と25%でバキバキの人のどちらがいいですか？って話。
もし最大限筋量を維持したいのであればウエイトトレは必須だけど、かと言って自重トレじゃ貧弱になるってわけでもない。
元々の筋量、資質、その他色々な要素と何より本人がどの程度の筋量を欲するかで決まる事だから。
変な話ランのスキルが高くて体に無理の無いフォームで長距離走っている上級者はむしろ上半身の筋量を減らしやすいだろうね。
長距離ランナーの体型に収束していくと言うか。
逆に体重があってバタバタ走るような人の方が筋量は維持されるかもしれない。
もちろん体に負担がかかるから怪我のリスクが高まるので良い事とは必ずしも言えないけどね。

279：2008/11/13(木) 13:03:47 ID:UETDa2wF
>>275
プルブイ使って上半身で泳げば良かったのに

280：2008/11/13(木) 13:10:57 ID:YhOhGlSH
>>264
自分も出ます
初のﾌﾙﾏﾗｿﾝです
がんばりましょうね！

281：2008/11/13(木) 13:12:43 ID:f2XfDaac
ﾌﾞｲ禁止のとこじゃね？例えば公営プールとか

282：2008/11/13(木) 13:50:39 ID:R6YtGxeJ
ここの人達は週に何日位走ってるの？

仕事の関係で休日（週２～３日）しか走れなくて、あんまり体重が落ちないんですよね

283：2008/11/13(木) 13:52:40 ID:5Yt7/yvP
>>282
それでも落ちますよ
食事改善と生活スタイル改善が基本だけど

284：2008/11/13(木) 14:00:30 ID:R6YtGxeJ
>>282ですが
仕事もあって生活リズムは狂ってる。
食生活もお世辞にもバランスが取れてるとは言い難い。

でも、メタボはイヤだから頑張ります。

285：2008/11/13(木) 14:24:24 ID:BnYflFve
>>282
俺は雨以外なら毎日
10Km1時間1日1走　でやってる。なんとなく語呂がいいのでこれが目安。最近体重が増加傾向にある。
ジョグによる筋肉増加だといいんだけどよくわかんないw
たまには休んだほうがいいらいいのだけど習慣は変えないをモットーにしてるんで続けてる。

286：2008/11/13(木) 14:24:51 ID:5Yt7/yvP
そうなんだよ、仕事が元凶だったりするけど
それはここにいる人ほとんどそうじゃないかなぁ？
でも、そういう厳しい条件でも努力するか否か
夜帰宅遅い上、勤務時間長いから朝早く起きてジョグってる
ってカキコ前にあったけど、そうやって何もしない人より涙ぐましい努力が
着実に洗練された体と精神と健康を育むと信じている

287：2008/11/13(木) 14:41:54 ID:WDB4Sh/i
最大で5日連続、しんどかったら3日走って休むこともある
元々喘息あるので「あ、そろそろやばそう」って思ったら休息日にしてる
本当は週6くらい走りたいんだけどなぁ…

288：2008/11/13(木) 15:05:52 ID:p3ClG9cu
>>282
時間のないときはＨＩＩＴをしてみれば？ストレスも飛んでいくよ。
ＨＩＩＴにもいろいろあって１０秒急足・３０秒休足ならハードルも
高くないよ。


289：2008/11/13(木) 15:06:34 ID:ssP++RzI
ポカポカ陽気ですな。＠徳島
気候につられて20㎞弱行ってきました
私の場合1日約10㎞、3日走って1日休みペースです
今日みたいに休みの日に長めの距離走ります
大体休みの日に合わせて筋トレしてますね
普段はジョギングも筋トレも1時間ぐらいしかとれません

290：2008/11/13(木) 15:13:05 ID:MD2XDdz3
>>277
ありがとうございます
なんか、凄く嬉しい

>>280
私は、制限時間内完走が目標です
お互い、楽しんで頑張りましょうね！

291：2008/11/13(木) 16:23:33 ID:ffdIM1mI
時間帯や便の出具合によって走る調子が違う
といっても窓に写る姿は毎回セイウチの身悶えなんだけど。
いつかトビウオになることを夢見て今日も9km弱走ってきた

292：2008/11/13(木) 16:26:39 ID:eQf4Cu6g
>>282
時間なんて工夫すれば30分位開けれるでしょ
30分でも日にち開けず走っていれば体鈍らないんで
時間できた時もキッチリ走れて良いよ

>>291
セイウチ乙

293：2008/11/13(木) 16:58:11 ID:zK9niigG
平日３～４日、５～６キロ
土日０～２日、５～１２キロ


俺適当だな

294：2008/11/13(木) 16:58:59 ID:T0Q38wE4
足痛いんで今日明日明後日を思い切って休みにする！

295：2008/11/13(木) 18:02:40 ID:ndpYoTVa
三ヶ月前からジョギング始めだして
１０月なんて月３００キロ達成したのに
体重が１キロしか減ってない
やっぱり食事制限しないと体重は減らないね

296：2008/11/13(木) 18:13:56 ID:AGIZ6yaH
>>295
でも同じ体重でも体質は全く違うものになってるはず。
体重が落ちだすのは体質の変化が明らかに見られる3か月過ぎたあたりからだから
今からですね＾＾

297：2008/11/13(木) 18:31:28 ID:0Y70PntJ
距離走るの慣れれば慣れるほど痩せにくくなるよ。
食事減らして距離伸ばしての繰り返ししてると
体が守りに入ってどんどん痩せにくくなる場合もある。
体温下げたりして、省エネ化してくる。

298：2008/11/13(木) 18:39:51 ID:MD2XDdz3
長い距離を走ることを追求するより、例えば１時間で何㎞走れるか、つまりスピードを追求する方が素敵な引き締まった体躯（特に膝下）になると思っているのですが、間違っていますでしょうか

299：2008/11/13(木) 18:40:09 ID:kTQ8ZRhL
体重なんか気にするなよ

1時間走れる体力があればいいじゃないか

やせたらもてるとか考えてないよな？

誰もあんたなんか見てないから。

300：2008/11/13(木) 18:42:59 ID:AE4P4kk5
>>296
私も>>295さんみたいな状況で、食事制限もしながら2ヶ月くらいだけどほとんど体重減らなくて焦ってました。
一般的に3ヶ月くらいから体重へるもんなんですか？

301：2008/11/13(木) 18:46:52 ID:+Vt831Bc
>>298
>間違っていますでしょうか
同じ距離走るのであれば見た目は殆ど変わらないだろうね。

302：2008/11/13(木) 18:48:06 ID:dUpP3aPY
満州事変　1931年

女の体の中で一番臭い（1931）のはマンシュウ事変と覚えてください。

303：2008/11/13(木) 18:48:54 ID:dUpP3aPY
スレ間違った。すまない。

304：2008/11/13(木) 19:04:50 ID:HimjFWKQ
どんなスレの話題だよｗ

305：2008/11/13(木) 19:08:16 ID:wVYnPdQ+
>>258 です。
今日、足大丈夫かな？と思い足をかばいながら走ってたら結局100分くらい孤独に走ってた。走るようになってから変に体が敏感になって大袈裟になっちゃった俺が居る。
しかし走れるって気持ちいいね！今日改めて思った。

306：2008/11/13(木) 19:09:30 ID:eQf4Cu6g
走り始め3ヶ月以内でしっかり走ってるにもかかわらず体重減らない人は現在のスペック書くべきだな
標準体重以下orBMI22を切ってたら体重の落ちはすごく緩やかにくなる
体組成系持ってたら体重見るより体脂肪見てた方がまだ気休めになるかもね

307：2008/11/13(木) 19:20:20 ID:9kTdcgaj
>>258（15km）と>>218（1.5km×10周）が同じなのが気になるな

>298
>素敵な引き締まった体躯
お尻の筋肉を使う、体幹の筋肉を使うっていうことでしょう
その結果速くも走れるようになる
ゆっくり長くも大事なんだけど、姿勢が悪くて、膝下だけでちょこちょこ走っていては、
均衡のとれた発達は見込めないでしょうね

308：2008/11/13(木) 19:27:18 ID:hKeiw4dx
90分行ってきたよ！


309：2008/11/13(木) 19:37:21 ID:xdl1QCc5
>>306
それもわかるんだが焦りすぎなだけの奴が多い。
3ヶ月やれば見た目が全然変わってないなんて事はないだろうに。
体はすぐに反応してくれるわけじゃない。太る時だって急に太るわけじゃない。
体が出来上がってしまえば太るほうが難しくなるっていうのに。
続ける根性も無い。知識も無い。それなのに結果だけ欲しいとか甘すぎ。
努力した分だけ結果が伴うからみんな頑張ってるわけだし。
今までのぐうたらのツケだと思って黙々と続けてみようなんて思えないんだろうか。

310：2008/11/13(木) 19:38:56 ID:Hx3uu2tp
>>307
ダイエット目的の人の大半は引き締めを目的にジョギングしていないと思う。
やはり脂肪燃焼を期待しているんじゃないかな。
今はＬＳＤって方法もあるくらいだし、
長続きさせるという意味では、ペースにしばられるのはストレスになる可能性もある。

デブではなく、筋力増量を目指し、引き締まった体を作りたいなら、それでもいいと思うけど。



311：2008/11/13(木) 19:43:40 ID:4D0KCSYw
体重減らない奴は一回のジョギングで消費しきれないカロリーを取ってるからでは？

走るから多めに食べても大丈夫みたいな安易な気持ちになってないか？

312：2008/11/13(木) 19:46:15 ID:FS+C2myv
痩せたいなら食事の見直しと管理がダイエットの基本なのでは？？？
運動だけで痩せるのってアバウトで難しすぎますよね
レコダイとジョグやったら良さそう


最近ジョグ後に血尿が出るようになりました…
１日１０キロ程度だし､疲れてないけど私にはオーバーワークなのかなー

313：2008/11/13(木) 20:04:55 ID:p3ClG9cu
>298
見ただけでマラソンランナーと短距離ランナーの違いがわかるだろう。
だから、どんどん速く走り、どんどんスピード練習する。
筋トレしなかったらあまり筋肉質にはならないけど。


314：2008/11/13(木) 20:05:22 ID:5Yt7/yvP
>>312
考えられる可能性
１．激しい運動・・・腎臓機能低下や他の原因
２．衝撃によるもの・・・ソール改善
３．マラソンランナー血尿・・・ランニング運動による膀胱の外傷。
病気も隠れてる場合あるのでちゃんと調べて心配なら病院へ

315：2008/11/13(木) 20:15:41 ID:FS+C2myv
>>314
オーバーワークのせいだけじゃないんですね…
血尿以外は痛くもなんともないんですが、一応病院に行くことにします
ありがとうございます

316：2008/11/13(木) 20:53:08 ID:DboXFSd9
ここのスレにはジョグと別に、
なんかスポーツやってる人はいないんかなぁ。
筋トレよりもジョグとの併用で身体に効きそうだ。

317：2008/11/13(木) 21:17:13 ID:n1QYAsxc
>>313
１時間内にどれだけの距離を走れるかというスピードを追求していっても、どうやっても短距離ランナーにはならないさ
ストライドを広げつつピッチを稼ぐ走り方が出来るようになる、素敵な身体になるでしょう。そう、中・長距離ランナーのような

318：2008/11/13(木) 21:21:56 ID:Q1j9peZh
>>317
それは、赤身の多いイワシの様な体つきって事？

319：2008/11/13(木) 21:22:33 ID:rpMO1VUS
>>295
始めて3ヶ月で月300キロなんて有り得ない！と思うが。
経験者か年が若いの？

320：2008/11/13(木) 21:25:26 ID:z6cH2tFI
体重が減らないのは眠っている間に頭の口がぱかっと開いてむしゃらむしゃらと・・・

321：2008/11/13(木) 21:25:46 ID:79iAweby
ねえ。一日10ｋｍ欠かさず30日連続
できねえよ！！

322：2008/11/13(木) 21:31:38 ID:eQf4Cu6g
>>309
>続ける根性も無い。知識も無い。それなのに結果だけ欲しいとか甘すぎ。
>努力した分だけ結果が伴うからみんな頑張ってるわけだし。
根性無くても甘えてレスが付けばモチ上がって続けようって気になるじゃん？
それで継続できて結果痩せられたんならこのスレも有意義なんじゃないかと思うけどね
最近ギスギスしすぎだよココ、もっとまったりしてたけどなぁ

323：2008/11/13(木) 21:31:44 ID:n1QYAsxc
>>318
イワシって青魚だけど赤身の魚なんだね
赤筋って意味では、ランナーはイワシだね

324：2008/11/13(木) 21:32:14 ID:5EcNeMmd
3ヶ月で300㎞って別にあり得ない距離じゃないと思うけど。

325：2008/11/13(木) 21:42:00 ID:3LaOHGpe
>>320
食わず女房乙。

326：2008/11/13(木) 21:42:00 ID:dUpP3aPY
月３００、ありえないことはないなぁ。

327：2008/11/13(木) 21:45:25 ID:h/kQIt51
15kmを週5日ペースだからな、確かにあり得ない数字じゃない

328：2008/11/13(木) 21:47:40 ID:ttXnbMh4
俺なんか、やっとトータル100Kmを超えたところです(;_;)
今日も10Kmチャレンジして、8Kmしか行けなかった(≧▽≦)ｶﾞｰﾝ
約一週間体重変わらず、距離・時間に伸び悩む(?_?)ﾅｾﾞﾀﾞｰ
来週は食生活見直して、またチャレンジしよー(=^▽^=)

329：2008/11/13(木) 21:47:59 ID:avIcwiVW
さて、そろそろ寝ます。明日の朝も６時から行ってきます。お先です。

330：2008/11/13(木) 21:48:41 ID:iyvODNSO
Ｑちゃんが、月走１２００～１３００キロだったらしいから、３００キロなんてペース考えなきゃ軽いでしょ。

331：2008/11/13(木) 21:49:24 ID:00jfvEnm
寒くなってきたけどｵｽｽﾒのｲﾔｰｳｫｰﾏｰある？

332：2008/11/13(木) 21:58:24 ID:9kTdcgaj
>>319
有得ないに同意

333：2008/11/13(木) 22:08:53 ID:Q1j9peZh
月150-200キロが、フルマラソンで3時間切る為の練習量と言う中で、ここに書かれている様な完走時間と毎日10キロ軽いと言って
故障もなく、月300キロと言うのなら、そのものは既に全国大会上位にすぐになれます。
そんなのがここにごろごろ山の様にいて、練習せずに、2ｃｈ。
痩せたいけど、痩せられないのが、脳内だけでもマラソン中。
それが2ｃｈクオリティ。
と言う事で、　現実で走る青少年の諸君は、良いコーチについて、ちゃんとした所でトレーニングしないと駄目。
足壊して一生レースできませんと言う事にもなりかねないから、信じて真似しない様に。


334：2008/11/13(木) 22:11:33 ID:1wIJCgzR
300キロのあとの単位次第だな。
300キロ肉を喰ったのかもしれん。

335：2008/11/13(木) 22:12:15 ID:9kTdcgaj
>月150-200キロが、フルマラソンで3時間切る為の練習量と言う中で
ペース走とスピード練習の距離（jog除く）というなら理解できるが・・・

336：2008/11/13(木) 22:13:16 ID:5EcNeMmd
月300走ってるからって、すぐ全国大会上位になれると思ってる時点でどうかと思う・・・。

337：2008/11/13(木) 22:15:02 ID:9kTdcgaj
月間走行距離の計算にjogを含めない人もいるんだよ

338：2008/11/13(木) 22:28:02 ID:JSu34hF4
>>331
フリースキャップ

339：2008/11/13(木) 22:36:52 ID:BwREuhLh
ジョグ始めて5ヶ月、1日10キロで週6日ペースで走ってます。
ふくらはぎのサイズは変わらないんだけど、見た目はものすごく引き締まったよ。
前脛骨筋が発達して、脛の裏側の贅肉が落ちた感じ。
サイズだけじゃわからないもんだね。うれしー。




340：2008/11/13(木) 22:53:07 ID:d32DKw74
月３００ｋは、想像ならありえる
・歩くようなジョギングなら可能だが、それをやってるヤツはいないと思う
・ダイエット目的のジョギングなら、体力的にやれそうだけど、その目的だけでやるヤツもいないと思う
・すねかじりアスリートなら時間的にやれるだろうな、筋トレ、ストレッチも十分やる時間もあるだろうし


341：2008/11/13(木) 22:56:14 ID:d32DKw74
>331
ランニング用ニット帽ならアタマの上半分おおえるから、いいんだけど
見た目は落ちるよ

342：2008/11/13(木) 23:00:15 ID:BwREuhLh
おれ先月は月間280キロだったし
月300キロってそんなに大変じゃないと思うけど？

343：2008/11/13(木) 23:06:09 ID:d32DKw74
脳内ジョギングってあるんだと最近気づいた
ココは、ミソ、クソが混在してるんだな
経験上、「精一杯の速度で１０ｋｍ、３日走って、１日休む」を繰り返すことはできない
一日はゆっくり走らないと足を痛めてしまう
吊りで障害起こすのは悪意を感じる

脳内ジョギングで書き込むのはやめろ



344：2008/11/13(木) 23:08:13 ID:d32DKw74
脳内ジョギングってあるんだと最近気づいた
ココは、ミソ、クソが混在してるんだな
経験上、「精一杯の速度で１０ｋｍ、３日走って、１日休む」を繰り返すことはできない
一日はゆっくり走らないと足を痛めてしまう
吊りで障害起こすのは悪意を感じる

脳内ジョギングで書き込むのはやめろ

345：2008/11/13(木) 23:10:28 ID:d32DKw74
今後、脳内ジョギングと思ったら

在宅乙

ってレスするよ

346：2008/11/13(木) 23:11:51 ID:9JPEOPvn
TSUTAYAまで往復5km行ってきた。
走るのは慣れたけど、まだ35分位かかるなあ。
そろそろ距離を伸ばした方がいいかな。

347：2008/11/13(木) 23:14:58 ID:7pu28YzT
1km15分は遅いかな

348：2008/11/13(木) 23:23:44 ID:b+3VUVTa
ジョグはじめて3ヶ月目の35歳だが、ようやく10ｋｍを55分くらいで走れるようになった。
先月の走行距離は約150ｋｍ。今月は200ｋｍくらいかな。
体重は85キロ→70キロになりました。
最初はヒーヒー言って毎日筋肉痛だったが、今じゃ身体が軽くてどこにも痛みはなし。
走ると気持ちいいね。


349：2008/11/13(木) 23:26:36 ID:v77kYMtD
月間300キロは普通にあるんじゃない？
おれは、キントレとストレッチで一日一時間、そのあと走るから、大体5キロ30分くらいになｔっちゃう。
合計一日1時間半くらいの運動を一日おきにやってる。

この時間を全部走れば1時間半15キロくらいは走れるだろうから、それでも二日に一度で月間300キロになる。

要はどんな運動にウェイトをおくかで、楽にいけるんじゃない？時間の使いようで

350：2008/11/13(木) 23:28:23 ID:v77kYMtD
計算間違いでした、3日に二日走って、各15キロ走れば月間300キロ

351：2008/11/13(木) 23:36:35 ID:D44ksBHU
>>349
普通、始めて3ヶ月位で300じゃ絶対故障するって！
3ヶ月程度じゃ脚は出来ないし、1日おきでも一度に15kmは
無理じゃないかい？
他のスポーツやっていて体が出来ているとかなら可能性はあるが。

295のリアクションもないから妄想の世界だったんじゃないの？

352：2008/11/13(木) 23:45:31 ID:DboXFSd9
普通に金沢～京都間を往復できる距離ですよ300は。

仕事と体と家庭にどうやって折り合いつけて走ってんのか知りたいわ。

353：2008/11/13(木) 23:49:28 ID:v77kYMtD
毎日走れば一日10キロじゃん。
早い人なら10キロ45分くらいではしるっしょ。
一日45分くらいとれるんじゃない？

354：2008/11/13(木) 23:50:10 ID:sa4agF5D
>>302
>>303
満州事変が１９３１年で「一番臭い」。しかもそれが、マン臭
たしかにつじつまが合ってうますぎます。ザブトン１０枚上げたいくらいです
しかし、女２人男１人の３Ｐに憧れる男性が多いとしても、実際は臭い２人分
になるのでかなり充満するのではないか？と思っております

355：2008/11/13(木) 23:56:21 ID:DboXFSd9
>>353
「走るだけ」ならな。
300に行こうものなら、日頃の体調管理は大事だろ。
１時間弱でいけても、体への負担はゼロではないしさ。
ストレッチやケアなど考えたらけっこーな話しだよ。

356：2008/11/14(金) 00:03:49 ID:U9Ap4uNE
走り始めて一ヶ月。
週6日1回1時間と決めて走ってる。

ちなみに今日は9.3Km行けた。
とりあえずの目標1時間10Kmです。

何かアドバイスありますか?

357：2008/11/14(金) 00:06:26 ID:OsEJe69K
ない。

358：2008/11/14(金) 00:10:40 ID:cdC8Cpqq
300キロ走ってからアドバイス聞け

359：2008/11/14(金) 00:15:27 ID:vPeMLmlC
まぁ太ってる人に300㎞は無理だろうね。

360：2008/11/14(金) 00:15:30 ID:KJXByHXv
皆さん、どんな服装で走ってますか？

361：2008/11/14(金) 00:30:23 ID:2wG/alGr
>>360
上はロングTシャツ。下はジャージ。
ちと寒いけど体が温まれば無敵、ということにしてる。

362：2008/11/14(金) 00:32:50 ID:XLNMqIH7
>>360
長袖にロングタイツ。

昼間しか走らないから、これで十分。

真冬は上だけウインドブレーカー着るかな。

話の種にミズノのブレサーモの手袋と靴下買った。
手袋はまだいらないんで、原付乗るときに使ってます。
高いだけあってまあまあ暖かい。靴下も生地が分厚くて
簡単には破れそうにないです。


363：2008/11/14(金) 00:35:23 ID:eWhpPbAb
>>360
最近はニット帽、ウインドブレーカー、手袋、
アシックスのランニングシューズ。
反射材とipodシャッホーはオールシーズン装備。


364：2008/11/14(金) 00:35:32 ID:O+8XtuB0
無敵って事はないな

365：2008/11/14(金) 00:45:26 ID:3T/ZmZ6K
＞経験上、「精一杯の速度で１０ｋｍ、３日走って、１日休む」を繰り返すことはできない
＞一日はゆっくり走らないと足を痛めてしまう

ホント走れない奴は始めから諦めてるのが良くわかるね
どうしたら走れるようになるか工夫しようとか考えないんだろうな(ﾌﾟ

366：2008/11/14(金) 00:51:05 ID:LwBJtFtK
>>365
言うだけなら誰にでもできるが？

疲労とかを考えたことある？

367：2008/11/14(金) 01:02:05 ID:3T/ZmZ6K
>>366
300km走ってるから言ってんの
速く走った上で疲労を出来るだけ溜めない方法がありますけどね(ﾌﾟ
ホントに走ろうと思えば、考え付きますけど
あなた300km走る気ないでしょ？
では、もう遅いんでおやすみ

368：2008/11/14(金) 01:15:40 ID:2wG/alGr
脳内ジョギングと思ったら

在宅乙だったっけ？

369：2008/11/14(金) 01:18:37 ID:vPeMLmlC
300㎞があり得ない距離なら
いったい何㎞ならあり得るって言うんだ？



370：2008/11/14(金) 01:21:09 ID:Xbhx2gKJ
おれも9月には300km超えてるから、あり得ない距離だとは思わないが、
個人的にはそれをずっと続ける気はしないや。

371：2008/11/14(金) 01:49:30 ID:NsexqG1J
１年間で92から64まで落とした俺から言えば
500km5ヵ月連続休み無しでも確かに走れる。
だが人には勧めない。
このスレの会話読んでると俺の足腰の耐久力と持久力は異常。

372：2008/11/14(金) 01:57:21 ID:HeQUhLMg
>>371
無職か？

373：2008/11/14(金) 01:58:25 ID:bJLT/yw3
というか、痩せたいだけなら
３００ｋｍも走る気はないと流していいと思うんだ
楽しくていつのまにか・・っていうなら、俺もたまに超えるけど
必要はないよ

374：2008/11/14(金) 02:02:09 ID:xPxDtLl/
３００kmの人、仕事何やってんの？

375：2008/11/14(金) 02:12:21 ID:q9v0bEMQ
>>374
警備員

376：2008/11/14(金) 02:13:08 ID:/M7xIRQ2
疲れて帰ってきて家では寝るだけみたいな仕事はしてないだろ
仕事で体力使わない分、走りに使えるんだなｗ

377：2008/11/14(金) 02:13:13 ID:Xbhx2gKJ
日LSD20km 月休み 火～金通勤時に2駅分5kmずつ走って往復10km 土ジョグ10km
これで週70km、1ヶ月で大体300kmだよ。その気になれば難しいことはない。

378：2008/11/14(金) 02:16:51 ID:/avSUa/f
>>377
足を故障しません？
なんかコツがあったら教えてください
特別気をつけてることとか、なにか装備してたりしますか？

379：2008/11/14(金) 02:20:39 ID:nX0v2wL4
>>369
別に、１日70キロ走ってもかまわないよ。
でもね、常人は、身体壊すだけ。
早朝は身体にとって、走る時間帯でないし、深夜も同じ。
日中なら、街では、公園の回りや、トラックで走るか、ド田舎で、道の状態もよく邪魔もない所で走らないと危険なのも判る事。
専門のトレーナーが適確にやってくれている中で走るならまだしもそうでない中で無駄に走るのはよくない話なのも判って良い話だろう。
さらに、身体の事を考えれば、毎日やるのもいけないのだし、まあ、脳内と、心の病で根性といって走るなら、走れなくなるまでやればいいんじゃないか。
ただ、普通とか言うのは論外。




380：2008/11/14(金) 02:22:31 ID:Xbhx2gKJ
>>378
いや、だから>>370。足痛いし。

ここ1週間で言えば、土日あわせて30kmくらい(変わらず)。
月火は休み、水は筋トレ+トレッドミル45分、木は通勤ラン往復10km、
金はフットサル(予定)。平凡の極みです。

381：2008/11/14(金) 02:22:42 ID:ZbMPooSW
500kmの人にも職業聞いてやれよ

382：2008/11/14(金) 02:26:58 ID:/avSUa/f
>>380
>>370に足痛いって書いてないもん…
３００キロ走りたいんじゃなくて､足が痛くないのなら秘訣が知りたいなと思ったんです
やはり自分のペースでほどほどに運動するのが一番の秘訣ですかね
ありがとうございました

383：2008/11/14(金) 02:55:54 ID:xPxDtLl/
このスレってニートの下克上の奴が大威張りだねｗ

384：2008/11/14(金) 05:17:55 ID:hQ8WyySe
おはよう、10km行ってくる。

って、昨日はタイムにギャアギャア言ってたと思ったら今日は距離かい。
早朝や深夜は体に悪いだの、トレーナー付けずに無駄に走ってるだの、仕事で体力使わないから走れるんだろうだの、挙げ句の果てに月300kmで大騒ぎ…
本当にこいつら走ろうって気があるのだろうか。
距離やタイムなんて各々が努力した単なる結果だろうに。
コイツら何と闘ってるんだよ。

385：2008/11/14(金) 05:21:57 ID:Rfsr9sFY
おはよ＠徳島

今朝は外がやけに明るい。満月の月明かりなんだろう。
６時から１時間いってきます。



386：2008/11/14(金) 05:32:57 ID:Fo/lHUyN
>>384
300km適度慣れれば普通だけど、
はじめて3ヶ月で10月に300kmというのが、このスレ的におかしいと
ここはもともと
>>1
>・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視
こんなのが常駐していて、最近また酷くなってる

387：2008/11/14(金) 05:40:18 ID:xPxDtLl/
つうか大したことのないスペックをさも自慢げに書き込む半初心者が荒らしているんだろ
陸上板では相手にされない馬鹿が。。。

388：2008/11/14(金) 05:44:32 ID:xPxDtLl/
ジョグノートやってれば恥ずかしくて10kmで自慢する気にはなれないだろうな
半可通はこれだから。。。

389：2008/11/14(金) 06:04:14 ID:bJLT/yw3
陸上で相手にされないから、ここでアラシを・・なんてあるわけないじゃないか
お前らの反応がよすぎるから、手を変え品を変え色々やってるだけだろ


390：2008/11/14(金) 06:19:52 ID:xPxDtLl/
かわいそうに
他の誰にも相手されていないんだな。


391：2008/11/14(金) 06:32:18 ID:hQ8WyySe
10km行ってきた。

>>386
確かに1年半走ってる自分でも月150～200kmの間だけど、そんなの個人差でしかないな。
元の体力も違うし。
始めて3ヶ月で300km走っても全然おかしくないし、そんなに騒ぐ程の事じゃない。
でもまあなんだ、走ったらそんな事はどうでもよくなったよ。

392：2008/11/14(金) 06:37:36 ID:jTCf3vu1
>>384
＞はじめて3ヶ月で10月に300kmというのが、このスレ的におかしい
おかしいのはお前の頭ｗ
おててつないで一斉にゴールしないと納得しないんでちゅかｗ

393：2008/11/14(金) 06:37:59 ID:NsexqG1J
朝ジョグ行ってきました。満月が綺麗でした。
５時台が一番走りやすいなぁ

質問が出てたけど普通に会社員ですよ。
朝晩必ず走る習慣が身に付いただけです。
走る事を前提で生活してるんで時間は作り出してますね。
丈夫に産んでくれた両親に感謝と
その身体をみっともなく太らせたお詫びが言いたいけど
もう言えないのが残念。

394：2008/11/14(金) 06:39:21 ID:jTCf3vu1
アンカーミスｗ
>>384じゃなくて
>>386

395：2008/11/14(金) 06:42:14 ID:JFoLDveT
静養中なのに癖で早起きしてしまった
まぁいいか・・・

396：2008/11/14(金) 07:40:59 ID:3SXATkNp
4時台に走ると星が綺麗だよ。まだ夜w
この時間でないと平日走れないから…
夏場も日焼けしないからいいけどね

397：2008/11/14(金) 07:43:56 ID:Fi9lynZu
自衛官や消防隊員は、毎日トレーニングのため走らなきゃいけない。自衛官なんかは、走った距離がグラフ表示されて、走らなきゃ叱咤される。
昔は、体を鍛えるのが義務の仕事は大変だなあと思ってたけど、ジョギングが趣味になった今は、羨ましく感じる。
近所の消防隊員の人は、マラソンが趣味で土日も走るから、よく出会うんだけど、フォームもスピードも段違いだよ
陸上競技者としては素人だけど、毎日鍛えてる人は違うねー
俺も、あまり机に座らないで外回りをがんばろっと

398：2008/11/14(金) 08:01:31 ID:Fo/lHUyN
返ってくると、また厨が大暴れだな

天気予報よりもかなり寒く風も強かった
これから出る人はちょっと気をつけてね

399：2008/11/14(金) 08:04:23 ID:mNTsFDUI
月に300ｋｍだろうが600ｋｍ以上だろうが
スピードを落とすとダメだな。
キロ6分ペースみたいなのを続けると身体がそっちに慣れてしまう。

食事も少なすぎると少食慣れで体重が一定～増加になってしまう

400：2008/11/14(金) 08:20:53 ID:4v0RGJbl
月～土は朝から晩まで仕事だから
日曜早朝に１０ｋｍ走ってる
でも週１だとカラダがなまるわ～

401：2008/11/14(金) 08:23:59 ID:JFoLDveT
今週は四日2～4kmだった俺

>>397さんが言うような消防隊員の人みたいな体になりたいな

402：2008/11/14(金) 08:38:46 ID:mNTsFDUI
>>400
休みが有るだけでもいいじゃん。
365日仕事尽くめ。休みゼロだよ。

403：2008/11/14(金) 08:47:08 ID:I4tdo40s
>>402
転職まじおぬぬめ。

冗談はさておき、今週は1日休んで30キロだった。週40キロは走りたいな。
今日は壁打ちしよう。

404：2008/11/14(金) 08:54:18 ID:Mh45li3p
休みなしの仕事ってなに？
それと2ch書き込みも仕事のうち？w

405：2008/11/14(金) 08:57:18 ID:eyBO9wBs
足痛めたことがあるなら、以後気をつけるようになるだろ
ココのカキコみて
吊られて、やってるヤツがいるんだから、自分もやってみようとは、しなくなる

けどね
足痛めたことのない子羊が脳内ジョグに吊られて走って故障してしまうこと
それがマイナス連鎖になること
故意か故意でないかにかかわらず、ヒトを故障させてしまうのはまずいと思うが


406：2008/11/14(金) 08:58:30 ID:KPYIqL7m
>>402
今日から俺は3連休　ﾋｬｯﾎｩ♪
これから久々にハーフをＬＳＤ

407：2008/11/14(金) 09:00:23 ID:1fdlOTOy
ダイエット的には速度は議論する意味があまり無いって事だよね。
でも距離は長短で消費カロリーが変わるんだから大いに意味がある。
月間300km走れる人は月間100kmの人よりダイエットは容易でしょう。
但し継続する事が難しいかもしれない。
人生には色々な事があるから。
ちなみにオレの場合月間60kmくらいかな。あとは他の種目と筋トレ。
まあ人それぞれって事だね。

408：2008/11/14(金) 09:01:52 ID:b5nUbFpL
俺も今日はＬＳＤ行ってくるかな。


409：2008/11/14(金) 09:01:52 ID:wCwzXA36
明後日、初10kmレ－スなのに、今週はまだ三日で23kmしか走ってない・・・orz
足の甲をやっちまったっぼいからなんだが、今日は少し調子良さそう。

今日と明日は、どんな練習がオススメですか？
今朝は走らず、とりあえず昼ラン可能な用意して出勤。

410：2008/11/14(金) 09:05:29 ID:b5nUbFpL
>>409
足痛めててレースに出るんだから完走だけを目標にしたら？
普通はレース辞退して完治させること。
ていうか自分の足のことなんだから自分で判断しなよｗｗｗｗ
子供かよあんた



411：2008/11/14(金) 09:07:30 ID:eyBO9wBs
ここのカキコは、パチンコ自慢のようなもの
昨日１０万勝ったよって誰にでも言うけど
今月はトータル２０万使ったよっては言わないよな
ここも同じで、走り自慢してるのが目に付く
走ってないのに大げさに言ってる吊りが一番始末に悪い

412：2008/11/14(金) 09:15:43 ID:je6dqEda
ジョグ初めて1年記念カキコ

半年で理想体重までは行けたけど、お臍まわりの脂肪は手強い。
つうか今も難攻不落の堅城である。兵糧攻めしかないのか？

413：2008/11/14(金) 09:23:36 ID:hQ8WyySe
>>411
10kmやハーフ程度で自慢と思わない位走れるようになるか、ダイエットに成功したら意味なく自慢だ自慢だとイラつく事もなくなると思うよ。
タイムも然り、テンプレにある通り人それぞれだよ。
他人の走ってる距離やタイムに噛みつくより、過去の自分をライバルにして頑張れ。
自慢と取るか普通と取るかは、受け手側の問題でしかない。

414：2008/11/14(金) 09:31:37 ID:S5AQtSUP
>>413
相手にするなよ。ただ単にここから追い出したいだけだから。
速さの話はするなという奴と同じ。必死さが笑えるだろ。

415：2008/11/14(金) 09:35:47 ID:TpxusMWS
【努力目標】

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

ジョガーなら忍耐力つきそうなもんだけど、
個人競技だから集団に馴染めない困った人が多いのかもとか
昨日考えながら走ったけどまあ、努力はしてくれよな。

416：2008/11/14(金) 09:36:45 ID:vLdz8ldX
俺はウォークからジョグへ移行してきてまだ3ヶ月ちょっとだけど
最近ようやく10km休まずジョグれるようになった。

1ヶ月休まずにジョグれたら月間300ｋｍにはなるんだろうけどやっぱり体は変わるんだろうか？
いわゆるランナー体型っていうやつ。なんとなく憧れる。

417：2008/11/14(金) 09:46:38 ID:S5AQtSUP
>>416
１ヵ月では劇的には変わらないだろう。でも少し変化を感じるようになるよ。
半年もすると劇的に変わってくる。焦らず継続することが大事です。
そのためにも、ジョグをするのが楽しいとおもうような事をたくさん見つけてください。

418：2008/11/14(金) 09:48:42 ID:VnSfttba
>>413
その通りだね、本来ダイエットって自分との戦いなのに執拗に
人の事気にする輩が多いのはコンプレックスからなんだろうな
痩せて走れる様になればくだらない事で必死になってる事に気付くだろね

単発IDのありがちな釣り発言にお約束の過剰反応レスで
みんな釣り上げられるパターンなんだけど気がつかないのかねぇ・・・

419：2008/11/14(金) 09:52:20 ID:od39hr1v
半年で劇的・・・それは楽しみだ

まだ暦は一ヵ月
だけど、冷え性が少し緩和した

420：2008/11/14(金) 10:01:36 ID:vLdz8ldX
>>417
レスサンクスです。

来年のゴールデンウィークごろが楽しみです。気長に続けてみます。これから季節風（北風）との戦いです。どうなることやら。
体脂肪が減ってくれたらかなりうれしいのですが...

421：2008/11/14(金) 10:06:50 ID:ly+LGrQt
ジョグ続けたら体力つくかな

422：2008/11/14(金) 10:15:15 ID:eSAtaRvy
体力と言うか持久力。あと風邪をひかなくなる。

423：2008/11/14(金) 10:57:10 ID:HeQUhLMg
あと勃起力強化。

424：2008/11/14(金) 11:26:24 ID:mNTsFDUI
>>407
乳酸を作り出すのにもエネルギー要るからね。
短時間で短距離だけってのも効率良い気がする

425：2008/11/14(金) 11:30:36 ID:hWMsr26q
>>421
マジで絶倫にもなれます！

426：2008/11/14(金) 11:40:35 ID:dtOhYRX0
>>420
継続的に10K走れる体になるには、それなりに時間がかかるから
距離が走れるようになって楽しいのはわかるけど、休養もしっかりとらないと体壊すよ


427：2008/11/14(金) 11:59:08 ID:mNTsFDUI
>>421
月走200キロ以上あたりから全身の毛細血管が発達する。


428：2008/11/14(金) 12:03:36 ID:aRnWs2c5
ウォーキング三ヶ月のあとジョグに移行して三ヶ月の42歳のおっさんです
半年で体重82→64キロ、ウエスト88→73センチ、体脂肪率26→14％まできたよ
別人になった感じ、身体かるいわー

平日10キロ、休日20キロ、週1休みでコンスタントに走れるようになったけど
ここ見てると走り過ぎみたいだな。
たしかに慢性的に脚に疲労感があるので少しペース落としてみるわ。


429：2008/11/14(金) 12:09:54 ID:HeQUhLMg
ジョギングしたら毛細血管が発達します。

寝る前に養命酒２０ミリをグイィと飲みます。超勃起力が得られます。寝坊もしてしまいます

430：2008/11/14(金) 12:13:15 ID:Fi9lynZu
>>428
スゴい 体重もだけどウエストが特にスゴい

俺なんて、もう２年もジョギングしてんだけど、体重２㎏減、ウエスト１㎝減で停滞中
70㎝台の引き締まったお腹は、一つの大きな目標だなあ

431：2008/11/14(金) 12:34:56 ID:HeQUhLMg
このスレの中には減量のためではなく、勃起力強化のためにジョグをしてる人も結構いる
ように思います。

432：2008/11/14(金) 12:54:06 ID:S5AQtSUP
>>428
維持だけなら週3～4日でもいいんじゃない。
せっかくだから休日20キロは維持したほうがいいよ。
いつでも20キロは走れる状態にしていれば太らないし。

433：2008/11/14(金) 12:58:30 ID:I7vfQM2C
ジョグ初めてから
坂道の自転車は座りこぎで大丈夫になった
前は押して歩いていたんだ

434：2008/11/14(金) 13:18:59 ID:6iG0Et6b
まあジョグと自転車じゃ使う筋肉違うけどね

435：2008/11/14(金) 14:24:36 ID:NaiytD4x
>>430
食事に比例するジョギングをしてないからだろ常考

食い過ぎなんだよ

436：2008/11/14(金) 15:17:03 ID:VnSfttba
>>434
ママチャリだと使う所多少違ってくるけど
ロードとかスポーツ車なら体幹とハム使うペダリングするからランと大差ない

437：2008/11/14(金) 15:24:38 ID:mNTsFDUI
>>436
マジ？足首のバネも鍛えられる？

438：2008/11/14(金) 15:33:28 ID:7qOtO8on
ロードバイクなどでも、ジョギングやウォーキングとは使う筋肉が違うよ。

ロードバイクのプロ選手のインタビュー記事で、
「歩くとすぐに疲れるので、すぐにバスに乗ってしまう。」というのを読んだことがあるし、
もともとロードバイクをメインにしていた俺の感想も同じ。
（ロードバイクなどの自転車でも体力は十分につくので、自転車が悪いという意味ではない。念のため。）


439：2008/11/14(金) 15:38:39 ID:1fdlOTOy
ランスでさえ初マラソンはサブスリーがやっとだったわけだがw
バイクの方が体に負担がかからないので長時間出来る＝カロリーを沢山消費出来るけど
逆に言えばランの方が体に負担がかかる分除脂肪体重の維持には有利かもしれない。


440：2008/11/14(金) 15:46:07 ID:VnSfttba
>437
バネなんか付かないよ柔軟に考えなよｗ

>>438
プロ選手のインタビュー記事（）笑
俺はランする事で明らかにパワー付いたから
自転車とジョグは使う筋肉が違うという事で良いです。

>>439
それは同意です、バイクだと効率よすぎて長時間乗らないと痩せないです。
200km位のツーリング行っても補給食とドリンクと走った後の食事でしっかり
元取って痩せませんｗ
ランの方がダイエットには向いてますね。

441：2008/11/14(金) 16:06:59 ID:7qOtO8on
>>440
普遍的なソースを提示しなくて悪かったな。

しかし、ランであれバイクであれ、心拍数が同じなら、消費カロリーも同じではないのか？
ランの方がやせやすいというのは、単に、バイクの時よりも心拍数を上げて走っている、
というだけじゃないのかな？


442：2008/11/14(金) 16:10:51 ID:I4tdo40s
こういう時はあれだろ。

在宅乙！！

443：2008/11/14(金) 16:12:24 ID:Fi9lynZu
>>439
トライアスロン出身のランスだから、サブスリーで走れたとも言えるよね
自転車オンリーの選手、特にクライマーは、フルマラソンは苦手だろう

444：2008/11/14(金) 16:21:31 ID:1fdlOTOy
>>441
運動中の消費カロリーが同じならダイエット効果も同じかと言うとそうでもないらしい。
その差は運動後の代謝の亢進等によるものらしい（「らしい」ばかりでスマンw
個人的な経験でもそう思います。
結局何を目的にするかで適した種目や強度が決まってくるんだと思うよ。

445：2008/11/14(金) 16:23:04 ID:hQ8WyySe
>>441
例えば同じ10kmなら90分で走るより45分で走った方が半分の時間で同じ効果だから効率はいいね。
だからといって無理してスピード上げても、今度は継続出来なくなるだろうし難しいね。
結局は効果効率云々よりマイペースで継続しろに行き着く。
ま、継続してれば自然と距離は伸びるしスピードも上がる。
まずは継続ありき。

446：2008/11/14(金) 16:28:10 ID:1fdlOTOy
>同じ10kmなら90分で走るより45分で走った方が半分の時間で同じ効果だから
ところがそれが同じじゃないらしいんだよ。
同一個体に対しては強度が高い方がダイエット効果が高いらしい。
個人的にもそう思う。
しかし強度が高い有酸素運動には当然欠点もあるのでそこは自分に合った方法でどうぞって事だね。
ちなみにオレは遅いし少ししか走りませんw

447：2008/11/14(金) 16:34:03 ID:HeQUhLMg
運動で追加されるエネルギー消費量(kcal)
＝ ［運動強度(メッツ) － １］ × 運動時間(時) × 体重(kg) × １．０５

448：2008/11/14(金) 16:35:16 ID:HeQUhLMg
運動強度（メッツ） 運動
1 （安静時）
3.8 やや速歩：速度 約5.6km/時
4 速歩：速度 約5.7～6.0km/時
5 かなり速歩：速度 約6.4km/時
7 ジョギング：速度 不明 (6.9km/時？)
8 ランニング：速度 約8.0km/時
10 ランニング：速度 約9.7km/時

449：2008/11/14(金) 16:48:18 ID:Fi9lynZu
10㎞を90分で走るケースと45分で走るケースを比べる場合、
後者については、走っていない間の45分間分（ストレッチや体操や基礎代謝分）も考慮に入れて語るなきゃ平等の不公平

450：2008/11/14(金) 16:56:22 ID:bZizuVmH
>>441
＞ランであれバイクであれ、心拍数が同じなら、消費カロリーも同じではないのか？
俺もそう思う。正確に消費カロリーを測るにはマスクつけて酸素摂取量というか
消費量から計算するのが良いから、近似値として心拍数で計算する方が妥当だよね。
でもなぜかここでは値のずれ易い、より簡単な計算方法でやるのが正しいと
思ってる人が多い気がする。
運動時の辛さは関係なくは無いだろうけど、辛ければ辛いほど程消費カロリーが
正比例して多くなるとは限らんよね。

451：2008/11/14(金) 17:05:13 ID:itw2j4dW
ジョギング初めて２か月で170cm70kgが63kgまで落ちて
それから３か月くらい忙しさを理由にやらなかったけど食事制限で60kgまで落ちた（制限って言っても前食べ過ぎてたけど）
ただ顔でかいから見た目60kgよりも太く見えるんでまたジョギング始めたんですが
夜あまり食べずに走るとかえって来てから空腹感がすごい
食事制限がある程度必要なのはわかってるけど走る前の１食（自分は夜だけだけど）はきちんと食べたほうがいいのかな？
再開して１か月体重に何の変化もあらわれないＯrz


452：2008/11/14(金) 17:16:48 ID:tSUMJyjG
修学旅行から帰ってきたら体重がすごい増えてた・・・orz
ということで今日からこのスレにお世話になります。
最初は長く走れないだろうけど、毎日少しずつ時間を延ばしてみる。
今から走ってきます。


453：2008/11/14(金) 17:27:04 ID:xPxDtLl/
つうかダイエットが主目的の場合は息が上がらない速度で２時間走るのが最も効果的。
１時間以内走ってもほとんど効果がないという人もいる
ランナー雑誌にだまされてスピード追求して、１時間程度でヘバルくらいならゆーっくりと１．５ｈ～2H走るのが正解
騙されたと思って何日か2時間超スローで走ってみな。劇的に落ちる。




ランナー雑誌にだまされて中途半端にアスリート気取りとダイエット目的の両にらみの奴はこの辺がわかってない



454：2008/11/14(金) 17:29:58 ID:7qOtO8on
>>451
空腹の状態で走ると、筋肉がエネルギーに使われるから、筋肉が衰えることになる。
その結果、基礎代謝量が落ちて、省エネ型のやせにくい身体になる。
だから、空腹感のないある程度血糖値が高い状態で走る方がいいと思われ。

455：2008/11/14(金) 17:30:53 ID:QnqdiVc3
10キロ行ってきました。
寝違いが改善されるかと思ったけどそんなに大差ねーｗ
あー、首いて。。



456：2008/11/14(金) 17:34:06 ID:xPxDtLl/
更に言えば痩せることだけを目的に走るのなら経験上10kmないし一時間程度では体重は落ちにくい。維持が精々。

457：2008/11/14(金) 17:39:26 ID:HeQUhLMg
>>456
おまえ、なにも分かってないなぁwww

458：2008/11/14(金) 17:43:01 ID:xPxDtLl/
スピード向上を追求しながら減量するのは効率も悪いし、
必要のない負荷を心臓と関節にかけるリスクも劇的に増加する。
そういうことまで考えると、ランナー雑誌の言うことを鵜呑みにして
ダイエット板でしたり顔で先輩面することが
いかに恥ずかしいかわかるというもの。
まぁ知り合いに吹聴するにしても、
ダイエット目的と言うのは気が引けるけど、大会目指しているとか言えばカッコは付く。
しかし減量と速度アップはそもそも目的が違うので
最適な練習方法、速度はおのずから全く違う。


459：2008/11/14(金) 17:43:41 ID:Fi9lynZu
ID:xPxDtLl/
けっこう書き込んでるけど、何に不満があるのか知らないが、イラついてるようなレスばかりだな
走ってこいよ スッキリするぞ

460：2008/11/14(金) 17:44:07 ID:7qOtO8on
>>456
＞経験上10kmないし一時間程度では体重は落ちにくい。維持が精々。

それは君が消費したカロリー以上のカロリーをとっているから。
要するに、メシを喰いすぎｗ


461：2008/11/14(金) 17:45:17 ID:Wdp5KcVL
あるあるｗ

462：2008/11/14(金) 17:45:34 ID:xPxDtLl/
>>457
もちろん走り始めて半年か一年はそこそこ落ちるだろう。
でも標準体重以下には絶対にならないね。
君走り始めて何年？ｗ

463：2008/11/14(金) 17:46:53 ID:xPxDtLl/
いやいや、ランナー雑誌に騙された半可通が痛々しいので。。。

464：2008/11/14(金) 17:49:06 ID:xPxDtLl/
ちなみに時間があまりないので俺は3日置きに14km程度走る程度だが
飯の食い過ぎもあって一年間180cm67kmから1kgも落ちないｗ
水泳やると多少違うけどね。

465：2008/11/14(金) 17:49:23 ID:mNTsFDUI
>>459
その人、
ゆっくりしか走れないからだよ

466：2008/11/14(金) 17:51:24 ID:KPYIqL7m
はい、チラシの裏

467：2008/11/14(金) 17:53:44 ID:xPxDtLl/
>>465
いや俺は高校の時ラグビー部で中距離毎日走っていたので、筋力で走れちゃうんだけど、体重増減とはべつなんだよねー。
そこを
君はわかってない。

468：2008/11/14(金) 17:56:23 ID:dUlgQ9XY
みんな～ウダウダ言ってないでジョグってきなよ！

jogきもてぃ～～～ｯ♪

469：2008/11/14(金) 17:57:09 ID:xPxDtLl/
こんなダイエット板でしたり顔で書き込んでいるくらいだからまだジョギングとか運動経験も浅いようだが
ランナー雑誌の言うことを鵜呑みにして
知ったかしているするのがいかに恥ずかしいかと言うことだけはわかった置いた方が良いかも。、

470：2008/11/14(金) 18:05:10 ID:mNTsFDUI
>>469
色々な情報に影響されて左右されないよ。
今現在の情報ですら5年後、10年後には腐ってたりするからね。

471：2008/11/14(金) 18:06:28 ID:vL0qk3c0
ID:xPxDtLl/
な、結局走れない奴が荒らしてんだよ
3日置きに14km程度。1日で割れば、そこらの毎日散歩してるオバチャンと同じ程度の消費カロリーｗ
消費カロリー以上に食って痩せるわきゃない
3日あけると速度上げるのは、経験上厳しく楽に走れないからね
それで悔しくて速く走ってる奴に噛み付いてるんだろ
太ってる奴の為に言ってやってんだと自分に言い聞かせながらｗ


472：2008/11/14(金) 18:09:01 ID:KPYIqL7m
>>471
そんなことみんなわかってるよ。
そいつに餌やるなよ。スルーなりあぼーんなりしろよ。
調子付くだろ。

473：2008/11/14(金) 18:10:45 ID:1fdlOTOy
体重の増減はカロリー収支で決まるもの。
ジョグの速度や距離だけで論じても無意味だよ。
>>450
問題は消費カロリーと減量効果が一致しないっていう事なんだよね。
以前は理由が分からず不思議に思っていたんだけどHIITという概念を知って理解できました。


474：2008/11/14(金) 18:31:31 ID:hQ8WyySe
>>446>>449
自分も個人的な体感だと運動強度が高い方がより痩せるし引き締まるとは感じてる。
負荷の軽い運動を長時間やっても無駄ではないが求める体型には行き着かない感じ。
でも、そう書くととやかく絡まれるので、あくまで一般論を書いたのです。
まあ、何にしろ継続あるのみでしょ？
自分の出来る強度で続けるしか道はない。

475：2008/11/14(金) 18:43:47 ID:LApvXjsE
7時になったら走ってくるか
今夜も冷えそうだな

476：2008/11/14(金) 18:45:50 ID:je6dqEda
今夜はビアホールで今週消化したカロリーを取り戻してくるわ

477：2008/11/14(金) 18:46:14 ID:hQ8WyySe
>>471
１日当たりだと5kmも走ってないね。
真面目にウォーキングしてるオバチャンの方が確実に消費カロリー高いよ。
オバチャンに失礼だ。
何キロでも自分のペースで続ければいいだけなのに、>>469は何をイライラしてるんだろうね。

478：2008/11/14(金) 18:52:06 ID:VnSfttba
>>476
「今夜はアホビール・・・・」に見えた
走ってくる ノシ

479：2008/11/14(金) 18:59:39 ID:fni251oS
やっと５０．００キログラムまで体重落ちたｗ
長かった・・・・
1年と9か月・・・・
63キロ→50キロ　13キロも落ちたのかあ
体かるいかるい


480：2008/11/14(金) 19:02:56 ID:/avSUa/f
３日に１回ジョグ
飯をたらふく食って痩せたら苦労せんわ

481：2008/11/14(金) 19:37:59 ID:hQ8WyySe
>>479
ほぼ逆だ。
174/53であまりに痩せすぎで低体力な自分を変えたくて、筋トレ＆10kmジョギング＆１日2000kcal（少食なので実はコレが一番辛かった）を開始して1年半。
今は62kgで体型もやっと人並みになった。
仕事も私生活も自信が出た感じ。
入り口は違うけど、お互い頑張ろう。

482：2008/11/14(金) 20:00:43 ID:3KbIXmbi
オナニーしたいけどオナニーしたら走る気なくなっちゃうから先に走ってくるわ

483：2008/11/14(金) 20:05:41 ID:3rrE5Ebl
>>481
何でダイエット板にいるの？？
煽りとかじゃなく、普通の疑問として

484：2008/11/14(金) 20:11:53 ID:mNTsFDUI
>>473
それは寝たきりみたいな生活でカロリーメイトだけ食ってろってのと同じ
骨密度や走力落とすんじゃ意味無いよ

485：2008/11/14(金) 20:12:30 ID:F8gSgoUP
>>482
そして頑張った自分にご褒美をあげるのですね
分かります

486：2008/11/14(金) 20:13:17 ID:S5AQtSUP
ぷよぷよが痩せるだけがダイエットじゃないよ。ダイエット＝減量
は和製英語。　本来は美容・健康のために食事をコントロールすること。
481は虚弱体質改善のためのダイエットだよ。




487：2008/11/14(金) 20:18:10 ID:3rrE5Ebl
なるほど

それなら話が合わないのも納得です

488：2008/11/14(金) 20:34:30 ID:zJF8DAeH
風邪を引いて９日ぐらい走ってない。咳と鼻水が少し出るぐらいなんだけど、

これぐらいなら走っても大丈夫かな？なんか悪化するのが怖くて走る勇気がない。

みんなは完璧に治ってから走ってる？

489：2008/11/14(金) 20:37:13 ID:Wdp5KcVL
無茶はいけないよ」

490：2008/11/14(金) 20:40:48 ID:Fo/lHUyN
>>488
明日は土曜日だし、暖かい時間に30分ぐらい、心拍数をあまりあげないスピードで様子を見てみれば？

491：2008/11/14(金) 20:43:55 ID:mNTsFDUI
>>488
自分で判断出来ないのか？

492：2008/11/14(金) 20:53:49 ID:IN9Vjqo/
>>488
医者いってる?きっちり直してから走らないと無理してこじらせたら、
もっと永く走れなくなっちゃうよ。

493：2008/11/14(金) 21:04:00 ID:2wG/alGr
摂取カロリーと消費カロリーを比べてみた。
なかなか痩せないと思ったら、
ビールでかなりカロリーを取っていたみたい。
減量を狙うなら、走る距離を伸ばしつつ、ビールを減らすしかないのか。
ビールを好きなだけ楽しむのは、減量に成功してからにするか。

494：2008/11/14(金) 21:05:01 ID:HXZn+4xo
>>493
ビールよりもつまみに注意

495：2008/11/14(金) 21:06:09 ID:jX2Gk+w9
走り始めたら、携帯電話着信！現場でトラブル発生！！！
今日は休養に当てます。ヴァームまで飲んだのに・・・

496：2008/11/14(金) 21:20:11 ID:zJF8DAeH
>>489-492
レスありがとう。
無理せずゆっくり治してから少しずつがんばってみます。

497：2008/11/14(金) 21:34:40 ID:Frbwqe+b
>>478
478のせいで俺もアホビールに見えるようになった
走ってくる　ノシ

498：2008/11/14(金) 21:35:34 ID:Rfsr9sFY
さて明日も朝いきたいので寝るわ

雨が心配だけど

499：2008/11/14(金) 21:37:18 ID:hQ8WyySe
>>483
まさか本気で聞いてる？
煽りかな。
肥満が減量するだけがダイエットじゃないでしょ。
特にこのスレに肥満なんて始めたばかりの人が一部じゃない？（それが悪いという意味じゃなく）
まあ自分みたいな元虚弱体質もそうだけど、標準からダイエットする人もいるでしょ。
なんか君のレスを読むと距離やタイムで荒れる理由が分かったような気がする。

500：2008/11/14(金) 21:41:40 ID:hQ8WyySe
>>483
補足
棒みたいな奴が健康的な標準体型目指すのもダイエットなんだよ。
でもダイエット＝肥満解消みたいな意味で浸透してるからそう考えるのも仕方ないのは理解できるよ。

501：2008/11/14(金) 21:45:44 ID:erodB/on
>>486
そのとおりなんだけど、
その本来の意味でとらえるなら
ジョギングがそもそも板違いだな。

502：2008/11/14(金) 21:52:05 ID:2wG/alGr
>>501
それは俺もずっと思ってた。

503：2008/11/14(金) 21:55:33 ID:hQ8WyySe
>>501
食餌療法で健康的に、がダイエット本来の意味だけど、健康的にという意味では運動は必要不可欠。
自分も食事療法だけじゃ、今の体力や体型は手に入らなかったのは断言出来る。

504：2008/11/14(金) 22:03:35 ID:erodB/on
食餌療法は大前提で、
それを手助け（？）するためのジョギング　ってところかな。

505：2008/11/14(金) 22:08:21 ID:dUlgQ9XY
くっそ～ｯ！体脂肪が減らんぞぉ～！

おし！今からジョグ行くど。

506：2008/11/14(金) 22:12:08 ID:iAx6Vas4
10kをゆっくりと一時間かけて走りました。

507：2008/11/14(金) 22:31:13 ID:KJXByHXv
皆さん、水分補給は何を？

508：2008/11/14(金) 22:43:54 ID:o49qwf28
水

509：2008/11/14(金) 22:45:08 ID:Fi9lynZu
公園の水飲み場で水道水を

510：2008/11/14(金) 22:45:18 ID:NsexqG1J
走り終わってからなら低脂肪牛乳を200かな。
さて今から行って来ます。

511：2008/11/14(金) 22:46:38 ID:cUhA214Q
カヤノとニューヨークって違い大きい？

ｓｗだから上記の二択なんだけど

今はニューヨークです。

512：2008/11/14(金) 22:50:04 ID:1fIqhuZb
ジムのミルをメインに走ってた時はひと月に250kmぐらい走ってたんだけど、
ジム止めてジョグオンリーにしたら半分ぐらいになってしまった・・・。

みなさんひと月どのくらい距離走ってますか？

513：2008/11/14(金) 23:25:35 ID:ZCQ944J+
行ってきました60分ヽ(´ー｀)ノ

寒くなってからペースを速めにするようになっていたからか
脚が細くなりつつもﾑｷﾑｷﾑｷｯﾁｮになってしまいました。
ポリゴンとか角材みたいで不気味です… ｵﾝﾅ＼(^o^)／ｵﾜﾀ

ココアでも飲んで糖質を補いながら
筋肉をほぐして丸みを回復いこうと思います…おやすみなさい

514：2008/11/14(金) 23:29:18 ID:itw2j4dW
>>454
アドバイスあり
食べてから2時間くらいはおいたほうがいいんですよね

515：2008/11/14(金) 23:33:26 ID:cUhA214Q
>>513
せっかくオンナに生まれたのに・・・



もったいないなあ

516：2008/11/14(金) 23:35:52 ID:j0e+MZ8Q
でも運動してるおんなはアソコの締まりよくなるしいいんじゃね？

517：2008/11/14(金) 23:43:41 ID:LwBJtFtK
スポーチーなのが好きな男性にはモテるけどな～。
肌荒れとかには気をつけましょう。

518：2008/11/14(金) 23:47:56 ID:/M7xIRQ2
>>513
俺好きだよ。

519：2008/11/14(金) 23:49:51 ID:5kCQL3sm
ジョギング始めて２ヶ月。
最近はコンスタントに１０ｋｍ走れるようになってきました。
でも走ってるときは当然苦しいときもある。
それでも自分が続けられてるのはクールダウンの気持ちよさにあります。

走り終わった後に関節を伸ばしたりストレッチするの気持ちよすぎです。
性的快感に近いものがありますな。

ただの独り言でした。


520：2008/11/14(金) 23:53:17 ID:vsLixgQn
今仕事終わった(^-^)ノ~~
今日は走れへんかった(Θ_Θ)
明日は走るぞー('-^*)/
みんなーお休みーよい明日をー(-.-)zzZ

521：2008/11/14(金) 23:54:04 ID:ZCQ944J+
性別をかなぐりすてて逞しく生きてゆきます(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ
なんで走るのってこんなに楽しいんですかね うらめしや憎らしや…(;∀;)

栄養枯らさないようにして肌荒れに気をつけます、おやすみなさい

522：2008/11/15(土) 00:07:32 ID:ad57D18n
>>521
冬のジョグがそんなに楽しいかねえ

走り出すまでの踏ん切りストレス半端ねー

523：2008/11/15(土) 00:10:47 ID:9zdjD6OV
夏よりマシだと思うよー

524：2008/11/15(土) 00:12:26 ID:ad57D18n
>>523
どう考えても夏のほうがいいだろ・・・


525：2008/11/15(土) 00:25:23 ID:wq9IVtcA
夏の方が汗をかきやすいから痩せる

やっぱ夏だ

526：2008/11/15(土) 00:28:21 ID:GUndvzjG
>>525
へー、汗ね。
釣れますか？

527：2008/11/15(土) 00:29:55 ID:ad57D18n
冬はいろいろ着込むから、時間かかって面倒。

夏は2ちゃんしてて、その格好のまま自然な流れで走り出せる。

528：2008/11/15(土) 00:38:13 ID:FWAW/5bw
夏の昼間走るのクセになるよね

529：2008/11/15(土) 00:47:49 ID:qXZXRH2H
>488
お前、このスレにいつもいる知恵遅れだろ
パターンでバレバレ
走りもせんで、カキコして脳タリンな落書き
無害だから許すけど

530：2008/11/15(土) 00:49:22 ID:Vgf4bkdw
汗かきのもれは冬のほうが好き


531：2008/11/15(土) 00:54:43 ID:qXZXRH2H
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:50:04 ID:1fIqhuZb
ジムのミルをメインに走ってた時はひと月に250kmぐらい走ってたんだけど、
ジム止めてジョグオンリーにしたら半分ぐらいになってしまった・・・。

みなさんひと月どのくらい距離走ってますか？


オマエな、うぜーんだよ！
脳内ジョグ
在宅乙

532：2008/11/15(土) 01:12:37 ID:U1Eor6he
今から寒いなんていってたら、本格的な寒さが来たとき絶対走れないだろ
1ヵ月や2ヶ月後には、ｺﾌｺﾌと走れない言い訳をここで延々と聞かされる訳ですね
わかります

533：2008/11/15(土) 01:14:15 ID:fyS2+nNo
冬のほうが洗濯が楽でいいわ

534：2008/11/15(土) 01:16:12 ID:ad57D18n
>>532
いや、まあ文句言いながらも走るよ、結局。

走らないストレスの方が大きいからね。

梅雨時期と冬だけはジム行ってるやつがうらやましい。

535：2008/11/15(土) 01:19:58 ID:mWfOUoR8
>>532
え？ここって愚痴吐いて、他の人から優しいレスを貰ったりして
モチ上げるスレじゃなかったっけ？ｗ

536：2008/11/15(土) 01:23:08 ID:84DhmGXW
お菓子や肉や炭水化物を好きなだけ喰っても体重を維持するには月間300キロは走らないとダメみたい、オレの場合。毎回ハーフ位走るんだけど最近セカンドウインドを感じなくなってきた。ソロソロ距離を伸ばそうかな？

537：2008/11/15(土) 01:27:50 ID:U1Eor6he
>>535
違います
534みたいに走る奴はOK
走らない奴が何のモチ上げんの？ｗ
やる気だしてる奴のモチはさげるだろうけどｗ

538：2008/11/15(土) 01:36:45 ID:a9AdfRfA
今日は暖かかったな。半袖で丁度良かった。

539：2008/11/15(土) 01:46:09 ID:uAH7pDXy
>>538
日記に書け

540：2008/11/15(土) 01:56:44 ID:mWfOUoR8
ジョグ前だと優しいのに、走り終えた奴には厳しいんだなｗ

541：2008/11/15(土) 01:57:00 ID:G8o92YMl
みなさん、アドバイスありがとう
66分になりました

542：2008/11/15(土) 02:07:09 ID:U1Eor6he
>>540
私にスレをどうこうする権限はないからあれだけど
個人的感情で言わせてもらえば、走った上で出てくる愚痴はなんとも思わないけど
走ってない奴の愚痴にはうんざりｗ

543：2008/11/15(土) 02:17:23 ID:ad57D18n
ランナーズハイで全能感を維持したまま書き込んでるレスが
散見される。

544：2008/11/15(土) 02:27:26 ID:budsiuWj
寝る前に養命酒でしたね。

545：2008/11/15(土) 04:11:49 ID:EWpX3KKL
自分より長い距離を走るジョガーが居れば
すべて脳内ジョガーになる

546：2008/11/15(土) 05:17:28 ID:wM3dWUcC
おはよ＠徳島

６時から１時間いってきます。

547：2008/11/15(土) 05:24:58 ID:9pfDW8xb
おはよう～
今から行ってきます。七キロ

548：2008/11/15(土) 06:23:58 ID:3OBHomfL
おはようございます
明日走れないので走り溜めしてきました
２０キロ…疲れた…やっぱり１日１０キロくらいがいいです

549：2008/11/15(土) 07:29:01 ID:30NiQBlv
おはようございます。
休みだから少し長めに行って来ました。
しかし考えたら週６で朝ジョグするだけで
相当な距離走るんだからやはり距離で噛み付く人って変だわ。

550：2008/11/15(土) 07:45:14 ID:9UFX9ds0
早朝からマイナス思考ｗｗｗ
明るく行こうぜ


551：2008/11/15(土) 07:54:56 ID:XN/sRAxK
４ｷﾛ行ってきたー

552：2008/11/15(土) 08:05:27 ID:NuUzZ+4F
>>513
高橋や野口みたいな足は相当なトレーニングしないと
なれないし、ならない。
筋肉落とした細い足にするほうは簡単。

553：2008/11/15(土) 08:20:20 ID:twxPnWgf
>>536
セカンドウインド(笑)

554：2008/11/15(土) 08:44:57 ID:rn2Ao4Dx
>>522さん おはようございます(･∀･) 眠ってました、朝ﾚｽｽﾐﾏｾﾝ

冬は空がきれいな日が多いので
窓際でストレッチしながら星の下や暮れの虹色の空気を吸いに行くのを想像すると
だんだん気持ちが外に向いてくる感じです。

しんどさに折れる日は
気持ちの重さが体の疲れとつながってるときもあると思うので、
渋々でも気が向かないようなら無理せずにお休みして
室内で体をほぐしながら
きのう走ってないから今日こそは行かねば積み重ねがムダになる(;∀;)…みたいな
ﾌﾟﾁ追い込みをかけて 次の日からのバネにするのも健康的な思考だと思います。
健康第一、目標第二で都合にあわせて優先したいことを取り替えながら
なるべく日ごとの気持ちに打ち勝てるようにｶﾞﾝﾊﾞﾘましょう。
長くてすみません(･∀･;)

家にいるうちから頭の中でループして歌える曲を唱え続けて
そのままノリノリで出てくのも結構寒さに効きますよ
自分は ♪日石灯油でぽっかぽか～日石灯油・だもんね！がｲｲ感じです(･∀･)

555：2008/11/15(土) 08:55:44 ID:EWpX3KKL
ジョギングから帰ってくる途中で雨が降ってきた
早めにジョグに行ってよかったぜ

556：2008/11/15(土) 09:16:27 ID:rn2Ao4Dx
>>552さん おはようございます(･∀･) 連投すいません

走りを日課にしながら脚をバランスよく造るのって難しいですよね
スラッとほどよくキュッとなったのに憧れます…。
スポーツ選手の体は
努力の歴史が筋肉になって表れてる感じでかっこいいですよね(´ω｀)

557：2008/11/15(土) 09:22:23 ID:+PAZbNNf
6時朝ラン途中の電光掲示板の温度3度だってよ・・・ もうウィンドブレーカ必須だなぁ

558：2008/11/15(土) 09:38:43 ID:sN4I8FGl
明日、坂戸市民チャリティマラソン10ｋｍ
走ってきます。
目標タイム53分台。

559：2008/11/15(土) 09:57:43 ID:F5a2mIZZ
明日、下関海響マラソンフルの部
走ってきます
目標タイム５時間切り完走

560：2008/11/15(土) 10:18:38 ID:ajPQfwY/
多摩川沿いおながいだからあしたの朝雨降らないでね

561：2008/11/15(土) 10:37:13 ID:rjcIA4ry
>>553
何が(笑)なの？

562：2008/11/15(土) 10:45:43 ID:piah8bh0
昨日から膝を曲げ伸ばしするとパキパキする感じがでてるので
いつも10キロ行くところを7キロでやめた

痛みはないんだけど膝が不安定というか、こんな感じ初めてなので不安
しばらく抑え目で様子見ます



563：2008/11/15(土) 11:01:10 ID:0tiA5kot
土日のおっさんジョガーは腰が落ちて、中腰で走ってる人が多いね

564：2008/11/15(土) 11:17:52 ID:12vXEZku
五キロ行ってきた(´Д｀)ｷﾓﾁｲｰ

565：2008/11/15(土) 12:02:02 ID:Tr8CTo/a
ぎっくり腰になった模様orz
来週初の10kmレースに参加予定してたのに。
３日は安静にして直前にちょっと調整することにする。
タイムよりも完走目指すよ

566：2008/11/15(土) 12:13:33 ID:+tQUyG9D
教育テレビで

567：2008/11/15(土) 12:16:17 ID:EWpX3KKL
競歩かい

568：2008/11/15(土) 12:20:54 ID:5eXlNFdE
速く走らないでいい、とかゆっくり走ったほうが効率よく痩せることができる、
って言っているバカいるよね。


単に、速く走れない言い訳だから。

569：2008/11/15(土) 12:26:53 ID:h4BZFjcX
>>563
確かにいる 両腕も下がったまんま走ってるし なんでだ？ あれ見ると走りずらくないのか と思う

570：2008/11/15(土) 12:28:27 ID:EWpX3KKL
誰も>>568に突っ込むなよ
スレが荒れるだけだからな


571：2008/11/15(土) 12:44:25 ID:0tiA5kot
>>570
俺がｷﾛ5分未満でしか走らないのは、
ゆっくりだと、ちゃんと走れないからなんだけどね

572：2008/11/15(土) 13:11:49 ID:P/QSv/Vj
>>559
同じく、明日下関で初マラソンデビューです。
目標タイムというか、完走目的で走ります。
ちょっと明日の天気が気になりますけど、お互い
頑張りましょう！


573：2008/11/15(土) 13:15:36 ID:9lS1LHUF
明日はあちこちで市民マラソンあるから、どこも天気もってほしいですね。
そういう俺も多摩川でハーフ初挑戦。

574：2008/11/15(土) 13:19:20 ID:YB9uSFED
20km行ってきた、すばらしく信号が全部青でノンストップで走れた
リズム崩される事なく走れるから自己記録大幅更新で走ってしまった
レース出た事ないけどレース出たらタイムが上がるって言うのもうなずける

575：2008/11/15(土) 13:30:14 ID:9/IUyDUM
俺も明日はハーフマラソンだ。
雨降りそうで嫌だな。

576：2008/11/15(土) 13:36:01 ID:n9X2JZTJ
>>574
競争するからもっと速くなる。給水もあるからもっと速くなる。

577：2008/11/15(土) 14:11:06 ID:G5lp8tLh
小説とかで走ることに関して書いてあるオススメのってなんかないですか？
マラソンの話や物語でモチベーション上がりそうなのとか。

578：2008/11/15(土) 14:35:56 ID:30NiQBlv
チームオーダーでラビット役だった男が
走るマラソン小説有ったがタイトル忘れた。

579：2008/11/15(土) 15:22:32 ID:budsiuWj
>>577
マラソンマン　

580：2008/11/15(土) 15:36:37 ID:0B2ashPY
死のロングウォーク

581：2008/11/15(土) 15:39:17 ID:F5a2mIZZ
>>572
明日は、雨はスタート時にあがってるかどうか微妙だから、途中脱ぎ捨てる事のできる100均カッパが重宝するかもね
楽しんで頑張りましょう
>>577
村上春樹の自叙伝、「走ることについて語るときに僕の語ること」
読んでる人多いんじゃないかな

582：2008/11/15(土) 15:58:29 ID:iIVt/ZIq

製薬会社を天下り先とする厚生労働省が、医薬品のネット購入を規制し始めました。

「お薬がネットで買えることで、メリットはたくさんあったじゃないか！」
「こんなに安全で便利な購入手段の一体どこがいけないっていうの？」
「納得できない！！」

車の運転も出来ない高齢者は一体どうすれば…？
恥ずかしくて買いに行きづらい痔の薬・妊娠検査薬etc

医薬品のネット販売禁止という過度な規制に対し、楽天、Yahoo!ら102社が厚労省に意見書を
提出しました。

現在、楽天は医薬品のネット販売継続を求める署名活動を始め、
楽天市場内に専用ページを開設して受け付けています。

https://common2.rakuten.co.jp/form/medicine/net_signature/index.html

皆様のあたたかい支援を待っています。

583：2008/11/15(土) 16:15:53 ID:XN/sRAxK
20キロ2時間40分位なんだけど、スレ違い？

584：2008/11/15(土) 16:19:00 ID:budsiuWj
>>583
いえ、このスレでいいのでは

585：2008/11/15(土) 16:24:31 ID:n9X2JZTJ
>>583
速さ、距離など走力は関係なし、ダイエットをするかしないかだけ。

586：2008/11/15(土) 16:25:41 ID:XN/sRAxK
>>584
みんなすごくない？
気まぐれで20キロ走ったけど、ダイエットで走る距離じゃねー

587：2008/11/15(土) 16:32:59 ID:budsiuWj
>>586
そうでもありませんよ。減量目的の人限定でもありませんし・・・ジョギングを愛する人対象のスレということで。

588：2008/11/15(土) 16:45:48 ID:EeGbOkSk
そうそう、デブなんて僅か。維持の人や速く走るための体作りをしてる人が大半です。
ジョギングを趣味にしてるなら誰でもおｋですよ。

589：2008/11/15(土) 17:00:15 ID:XN/sRAxK
>>587 >>588
ありがとう。
毎日走るわ

590：2008/11/15(土) 17:11:42 ID:s9pF/o+W
週末だけ4キロ走ってます
ダイエットとゆうか運動不足なんで
まだ学生なんで
ちなみに運動系の部活も入った事ないです

591：2008/11/15(土) 17:19:58 ID:8BAvmvuO
おKって許可出しているけど、ここは　588 の個人スレですか？

592：2008/11/15(土) 17:23:49 ID:PPdqGhqh
俺174㎝58kg
最高で62kgいってちょっと走ってみてそのままなんとなくここに。
つーか俺のコースじゃデブ走ってねぇ。
皆パッと見デブじゃない人ばかりだ。

593：2008/11/15(土) 17:26:19 ID:rHyldHZE
部長が良いって言ってんなら良いと思われ。

594：2008/11/15(土) 17:27:12 ID:ndNmKxP7
デリカシーとか無いんかい

595：2008/11/15(土) 17:31:05 ID:a/mO2D6Q
それはパッと見デブだとジョギングしてもあっと言う間に怪我でリタイアするから

596：2008/11/15(土) 17:37:49 ID:YB9uSFED
>>591
まぁまぁ＾＾
極端な話しダイエット＝体重維持＝健康維持って解釈も出来ちゃう訳だから
1mでも走って養命酒すすってる奴でも何でもありだよココ

>>592
ウチのコースも走ってる人でピザは居ない。
ピザのウォーキンガーは春と秋の気候の良い時に3回程出現する
真夏に発作的に出現するが1回みたらそれっきり・・・
短期間で結果が出ないのとシンドイのとでやめちゃうんだろうな
老人の方が良く歩いてるｗ

597：2008/11/15(土) 17:38:19 ID:twxPnWgf
皆さん、本は読まないんすか？

598：2008/11/15(土) 17:41:49 ID:TkoFPT+s
一瞬の風になれ
強い風が吹いている

くらいか。陸上小説ってあまりないよ。

599：2008/11/15(土) 17:59:15 ID:CtXLqUnd
今日走ってたら
前からバーン！って音がして「何だ？」と思って
見てみたら猫が轢かれてた・・
まだビクビクはねてて怖かったから逃げた
帰りに見たら線香が焚いてあった　南無・・

600：2008/11/15(土) 18:02:07 ID:OksJvzVu
運動不足解消で１００越えてるけど週５で５キロ走ってるで一年ぐらい。

601：2008/11/15(土) 18:02:48 ID:yxUlavP5
ジョギング40分でたっぷり汗かいた後、エアロバイク70分漕いでもう少し汗かいた
まんじゅう食べたら今すごい眠気。おやすみなさい

602：2008/11/15(土) 18:19:31 ID:kTBR8PWM
夜9時に走ってると前歩いてる若い女性がビクッて反応して振り返ってくるわ

気持ちはわかるが腹立つ
だから最近深夜3時から走ってる

603：2008/11/15(土) 18:23:39 ID:xSfAq1b2
>>602
そんなの気にするなよ。前から人が来たら誰でも反応するだろ。
邪魔にならないように避けて走れば何にも問題はない。
9時に走れるのに深夜3時に走る方が信じられんｗ

604：2008/11/15(土) 18:27:22 ID:0B2ashPY
>>600
その歳で5km/週5はすごいな。
テレビ局の取材とかありそうだ。

605：2008/11/15(土) 18:30:58 ID:xSfAq1b2
>>602
補足

あきらかにジョギングをしてる姿にしか見えないという事が前提。

606：2008/11/15(土) 18:35:43 ID:budsiuWj
いつも２３時３０分頃から走ってるんだけど・・・

最近、２人組のウォーキング女と結構な頻度で遭遇する。２０歳ぐらいかなぁ・・・

607：2008/11/15(土) 19:28:43 ID:w9Z9CMmF
12キロ行ってきた。
気持ち良かった


608：2008/11/15(土) 19:30:06 ID:0tiA5kot
>>602は足音が大きすぎるのでは？

609：2008/11/15(土) 19:32:44 ID:GUndvzjG
今日は10kmやハーフにフルとレースを予定してる人が多かったみたいだけど、みんな結果はどうだった？
自分はハーフに出て目標の90分を切れた。
今夜はビールうますぎ。

610：2008/11/15(土) 19:36:17 ID:wGPUyFz/
>>609
おつかれさま。
明日の方が多いんじゃないかな。

611：2008/11/15(土) 19:49:23 ID:KOdb/bTk
ストレッチしすぎて逆に足痛めた

612：2008/11/15(土) 19:49:25 ID:0tiA5kot
ここでやれ
□■市民マラソン＆ロードレース【23Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225235692/

それと、おすすめ2chがとんでもないことになってるから、
2chビューワーを導入しろよ

613：2008/11/15(土) 20:18:45 ID:Vgf4bkdw
若い女がビクッてなるのはまだ理解があるけど、
あきらかにババア丸出しの中年下半身デブ女がビクッてなると苛つくわ


614：2008/11/15(土) 20:29:23 ID:ew3YjE7z
理解とか苛つくとかお前何様なの？
バカなの？

615：2008/11/15(土) 20:37:34 ID:w9Z9CMmF
争い事からは何も生まれません。
迷える子羊よ懺悔なさい。



616：2008/11/15(土) 20:42:36 ID:hEC9sg1j
10キロいってきた
腹へって途中でヘロヘロになった

炭釜ジャーで新米炊いたらめっちゃうめぇ
ツナマヨで二合食っちゃった
ぜんぜんダイエットになってねぇｗ

617：2008/11/15(土) 20:51:36 ID:c9s3VoOh
みんながんばってるなあ～o(^▽^)o
俺も10Km目指して、今日も8.5Km止まりだぜ( ´３｀)ﾌﾞｰﾌﾞｰ
食生活改善を考えたが、朝は忙しいのでケロッグのオールブランに牛乳を取り入れた(≧▽≦)ｷｸｶﾅ－
２週間分まとめ買い。他にも少しずつ取り入れようv(^-^)v

618：2008/11/15(土) 20:57:23 ID:vwRTnLse
おほぉ・・・

619：2008/11/15(土) 20:59:38 ID:wM3dWUcC
さてそろそろ寝るわ

明日も朝６時から１時間の予定（雨じゃなければ）　お先です

620：2008/11/15(土) 20:59:56 ID:0tiA5kot
>>616
マヨはキユーピークオーター（カロリー1/4）とか使ってるかな？
あと茹でキャベツを合わせたらいいんじゃね

621：2008/11/15(土) 21:00:11 ID:ew3YjE7z
>>617
絵文字普通にウザイから

622：2008/11/15(土) 21:15:44 ID:GUndvzjG
>>610
明日がレースの人が多いんだね。
頑張って＆楽しんで下さい。

623：2008/11/15(土) 21:24:54 ID:hEC9sg1j
>>620
うちはハーフだわ
クォーターなんてのもあるのか
ありがと


624：2008/11/15(土) 21:28:16 ID:hE7qZX5i
ジョギング終わったあとの気分て物凄くハイだよね
寝て起きるとまたハイパー鬱タイムが

625：2008/11/15(土) 21:36:02 ID:0tiA5kot
>>623
ぐぐったらこんなのも
1/8
http://www.rikenvitamin.jp/products/nonoil/index.html

626：2008/11/15(土) 21:42:19 ID:UL2HApy5
明日下関海峡マラソン参加される方、がんばってくださいね！
子ども連れて沿道から応援してます　雨あがれー
他のレース参加の人もがんばってください！

627：2008/11/15(土) 21:46:13 ID:i+RO04Gs
明日雨降りませんよーに

628：2008/11/15(土) 22:02:20 ID:n3a2+cFp
よたおｗ

629：2008/11/15(土) 22:03:39 ID:tbN9e9zn
596の主観的な決め付けの凄さに笑った


630：2008/11/15(土) 22:06:20 ID:9NSaX27J
>>621
ありがとうございます！よろしくお願いいたします！！

631：2008/11/15(土) 22:18:28 ID:9NSaX27J
>>548
あんさんとは気が合いそうだわぁ～
それがしも以前ここの書き込み見て３０ｋｍ走ったら腰を痛めて
１０日ほど走れなくなってしまってね
やっぱり１日１０ｋｍくらいがちょうどいいかなぁ～って思って
たんですよ
どう？今度きっちゃ店でお茶でも？

632：2008/11/15(土) 22:20:31 ID:IJ/SME0p
>>621
相手の精神年齢想像して許してやろうぜｗ

633：2008/11/15(土) 23:41:55 ID:Q+4VXBoQ
>>621
ちいせえなあｗ

634：2008/11/15(土) 23:45:04 ID:X4aWn9Uh
スレチ覚悟で書きます。

今、「日本国籍の大バーゲン」が行われようとしています！！
日本人父親が「俺の子です」と認知するだけで、外国人母の子供が
日本人国籍を取得できてしまいます。
そこにはＤＮＡ鑑定もありません。不正認知が増え、その母子が生活保護
を申請すれば、毎月20万もの費用が私たちの「税金」から支払われます。
このような「国籍法改正案」を必ず阻止しましょう！！
11月18日（火）に可決すれば、通ってしまいます！！時間がありません！！

ソース
赤池議員ブログ　http://akaikemasaaki.spaces.live.com/blog/cns!27D9834FB685DFCD!1184.entry
国籍法改正案まとめＷＩＫＩ　http://www19.atwiki.jp/kokuseki/pages/14.html

スレチすみませんでした

635：2008/11/16(日) 00:09:03 ID:s+RzQ9Tn
ランタイはいて走ってきたんだがチンコの部分の縫い目がほつれて丸出しに･･･
タオルとか隠すもの持ってなかったから３km以上両手で隠しながら帰ってきました。
まじありえねーし

636：2008/11/16(日) 00:15:34 ID:xpyb0tgH
右足の付け根外側の筋肉なのか骨盤なのかわからんが痛めてしまった。
フェルビナクの35でも効かん・・何だろう？
体幹意識しすぎたかな・・走れるんだけど立ち上がるときとか寝返りがつらい・・

あと右足ばかり故障が偏るんですがどうしてなんでしょう？
右足のほうが長いＯＲ短いからなんですか？




637：2008/11/16(日) 00:53:21 ID:20bHNbWV
>>635
ごめｗｗ想像したら吹いたｗｗｗ
よほどお前のトマホークが鋭利なんだろｗ

638：2008/11/16(日) 00:56:27 ID:xonLartu
>>637の書き込みを見てわたってしまったｗ

639：2008/11/16(日) 01:00:45 ID:UbdF49z/
ちょいピザがジョギングはじめたらマジで体型変わるんだなｗ

640：2008/11/16(日) 01:13:40 ID:1tU6XysR
散々ここでも話題出てたけど筋トレしないと腹はどうにもならないね。。。
顔や足は目に見えて引き締まったけど横腹だけじゃなくて正面のお腹の脂肪もなくならないわぁ
ズボンのサイズ減ったからウェストもヒップも減ってはいるんだけど時間かかるなこりゃ

641：2008/11/16(日) 01:20:18 ID:BESAfECW
故障あけで、医者と話して今月いっぱいはあまり距離走らないようにとの事
また同じ故障しないようにフォーム改善に努めようとしてるんだが、店のガラスに写る自分の姿が雑誌で見るモデルの人と体系が違い過ぎていまいちピンとこない
体使う仕事と何となく続けてた筋トレで筋力はあると判断され、走っては駄目ではないと
でも重いから痛めたんだろうな
痩せたい痩せたいばっか考えてイライラする

642：2008/11/16(日) 01:23:42 ID:55JjZGEF
>>635
どこのランタイだよ
さらしてみ

643：2008/11/16(日) 01:33:23 ID:q/C+0sau
とりあえずトイレでも入って前後ろ反対履けば急場は凌げたんじゃないかなぁ

644：2008/11/16(日) 01:33:26 ID:NGAEyCmw
>>635
涙出るほど笑ったｗ
乙

645：2008/11/16(日) 01:38:14 ID:fd/+qV6S
なかなかやせねーなー。
いつもストレッチのあと、懐かしのブルワーカー20分、腹筋背筋腕立て100回ずつ、そして5キロから10キロのジョギングやってんだけど、これかれこれ3年くらいやってるけど全然やせない。

最近はむしろ健康なんだからいいかと思ってるが、タイム的に遅いのでそろそろやせたいと思う171センチ75キロの42歳

646：2008/11/16(日) 01:41:11 ID:ZULC7Q2F
逆に3年間体系維持しているということで(・ω・)/

647：2008/11/16(日) 01:47:21 ID:CO0SMBsJ
>>645
５キロ、１０キロ走るのにどんくらい時間かかる？

648：2008/11/16(日) 01:48:19 ID:8d4Upj2i
>641
故障するにはわけある
よーく考えてみろ
これまでの経験、筋力、知識
専属トレーナーがいなければ自分で管理ししなくちゃ
ココの便所の落書きを真に受けるんじゃないぞ

649：2008/11/16(日) 01:49:43 ID:fd/+qV6S
>>645
5キロ30分10キロ一時間20キロに2時間10分くらい
やせなきゃタイムもあがんないね

650：2008/11/16(日) 01:50:21 ID:fd/+qV6S
>>6475キロ30分10キロ一時間20キロに2時間10分くらい
やせなきゃタイムもあがんないね

651：2008/11/16(日) 01:51:04 ID:3ysRuygV
>>635
腕振りの重要性がよくわかっただろ

勉強になったな

652：2008/11/16(日) 02:08:19 ID:CO0SMBsJ
>>649
タイム的には問題ないね。週に何回走ってる？

653：2008/11/16(日) 02:16:02 ID:NGAEyCmw
>>645
食生活の見直ししなよ
ジョグなんか１時間５００キロカロリーくらいしか消費しないんだから､おかず１品多けりゃ５００なんてすぐいくよ

654：2008/11/16(日) 02:19:24 ID:8d4Upj2i
>649
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 01:49:43 ID:fd/+qV6S
>>645
5キロ30分10キロ一時間20キロに2時間10分くらい
やせなきゃタイムもあがんないね

走り続けて10キロ一時間
この時点で気づけよ
コイツはどんなヤツだってことこをな


655：2008/11/16(日) 02:31:10 ID:F7g176uL
また、専門のトレーナーをつけなきゃジョグも出来ない馬鹿が現れた(笑)
4時から20kmいってきますね＾＾

656：2008/11/16(日) 03:47:23 ID:MgCVWIr/
かれこれ3年の中身
2006年1日　2007年1日　2008年1日でかれこれ3年です

657：2008/11/16(日) 04:30:14 ID:9MJ64awv
ドコモの携帯で距離を測れるオススメのサイトってありますか？

658：2008/11/16(日) 05:18:48 ID:NGAEyCmw
おはようございます
雨降ってたので５キロで逃げ帰ってきました
昨日走り溜めしといてよかった～

659：2008/11/16(日) 06:12:50 ID:uhi7SVNn
おはようございます
腸脛靱帯炎になっちまったので、ウォーキングしてきます・・

660：2008/11/16(日) 06:14:33 ID:0lKm92kl
雨ということだったので今日は休足日にするつもりだったが
いつも通り起きたら雨降ってないので、行こうか行くまいか思案中

661：2008/11/16(日) 06:45:06 ID:Vdd8l+n4
こちらは雨…
映画みながらエアロバイクこぎます。

662：2008/11/16(日) 07:19:55 ID:ZzbYeX6z
>>660
走らないでストレスためるより、スパーンと行っちゃった方がすっきりするよ。

663：2008/11/16(日) 08:23:12 ID:t00FTE/2
本降りになったから帰って来ました


664：2008/11/16(日) 08:47:00 ID:KVF9NkWV
眩しい日差しを背にー

走り出す街の中ー




665：2008/11/16(日) 09:44:18 ID:aCnrcXxf
昨日、録画しておいたパフュームのライブ映像を観ました。
なぜか自然と身体が動き出して一緒に踊ってしまいました。
その時。
左膝に突然の痛みが。
これはなんなのでしょうか？経験がある方いらっしゃいますか？
ちなみに楽曲は｢チョコレート・ディスコ｣です。


666：2008/11/16(日) 09:48:18 ID:5nfiyg7Q
スタンド攻撃です

667：2008/11/16(日) 09:57:28 ID:qnOol3HV
これから行ってくる　じゃ・・

668：2008/11/16(日) 11:08:35 ID:gZDnwi3X
ストレッチ終えて着替えもしたけれど・・・うーん

669：2008/11/16(日) 11:16:19 ID:GuivygQs
左足の甲痛めた･･･

走れないってツラいな
走れば治るかな？

670：2008/11/16(日) 11:23:39 ID:p1Ef52+l
筋肉痛以外の痛みのときは走らないほうが良い。我慢しましょう。

671：2008/11/16(日) 11:30:29 ID:CO0SMBsJ
痛みにはフェルビナクが効果的。

672：2008/11/16(日) 11:36:30 ID:1dHU1v2A
昨日から走り始めた
で、ジョグノートに記録したら時速８キロ、うーん遅いな
ウィキペディアに日本人平均は１０．３キロってかいてあるから
とりあえずそれを目標にがんばるぞ

673：2008/11/16(日) 11:45:28 ID:T1Ij2OTM
10月の総走行距離が142キロで今月こそは150キロ越えを達成目指したいが、現時点で70キロ。計画からすると80いってないといけないのにジョグ一回分足りない。
少しでも気を緩めると目標達成できないな。残り２週間まじでがんばらないと…。
200とか300走ってる人はまじで尊敬します。

674：2008/11/16(日) 12:14:21 ID:5iBhjdPu
ジョギングを継続している将軍様に質問です。
一日何快くらいしてますか？
常に空っぽの状態だとお仕事で初対面の人と会うときにエネルギーが
出てこなくて無理やり出さないといけない感じになって辛いのですが・・

675：2008/11/16(日) 12:16:00 ID:CO0SMBsJ
東京マラソン、解説　高橋尚子だな

676：2008/11/16(日) 12:21:10 ID:20bHNbWV
>>672
速さはすぐ出るよ
膝上下の筋力がおいつかなくなって怪我するけどね
ちょっと調べりゃ書いてあるけど
スタミナ育成重視のLSD&ウォーキング→慣れれば坂道コース組み込む（もしくは筋トレ）
→慣れればタイム縮めてみる→慣れれば最初に戻ってLSDで距離伸ばす

コレの繰り返し。時間かかるけどこれとストレッチして体柔らかくしてれば
オーバーワークしない限り怪我は無い（当方4年以上怪我なし）
まぁダイエット主体ならLSD+食事改善で充分痩せます


677：2008/11/16(日) 12:21:25 ID:d/t+N/Lx
今月は既に150kmいったので順調だ。
昨日はハーフの大会に出たので今日は休む。

>>673
あまり気負わずにやればいいんじゃない？
残り１日おきに10kmでも月間150kmくらい行くのでは。

678：2008/11/16(日) 12:22:30 ID:iemfh+NI
こんな日はテレビで東京国際女子のランナーの走りを見ると勉強になるよね。

679：2008/11/16(日) 12:23:51 ID:gZDnwi3X
>>668事故レス。
走ってきた。
なんちゅうか降る降る詐欺だな。


680：2008/11/16(日) 12:45:00 ID:T1Ij2OTM
>>677
すでに150達成してるとは素晴らしいですねぇ。

自分、体重がなかなか減らなくて焦ってる部分は確かにあると思います。
食事制限しつつジョグ初めてまだ2ヶ月なので結果を求めるのは早いって分かってはいるのですが…。
やはりもう少し余裕を持つようにしないとですね！

681：2008/11/16(日) 12:57:06 ID:h7aOWCBw
図ったら分速110mだった
ウォーキングじゃねーかよ！

682：2008/11/16(日) 13:19:35 ID:mDx+FBYP
あーめー・・・orz

683：2008/11/16(日) 13:31:10 ID:OaCx8j8F
おまえら8chノマラソンのほうがためになるぞ

684：2008/11/16(日) 13:39:55 ID:OaCx8j8F
星野真里のフォームが綺麗でびっくりした
ハーフ1時間57分とは女優さんとしては立派立派

685：2008/11/16(日) 13:42:03 ID:j4wGE1CP
金さんの出番が減ったなｗ

686：2008/11/16(日) 13:46:16 ID:OaCx8j8F
Qの解説はやはり！～～～やはり！～～と、力が入っていて疲れる、この口癖は直して貰いたい
金さんはクレバーだし、ハゲのわりに爽やかな声なので聞きやすい

687：2008/11/16(日) 13:48:17 ID:S9FEHtfq
>>686
耳に付くのは　あのぉ　だろｊｋ

688：2008/11/16(日) 13:48:19 ID:20bHNbWV
でも星野真里ってヌード出てたけど俺が見た超No1の貧相なおっぱいと黒乳首だった

689：2008/11/16(日) 13:48:59 ID:j4wGE1CP
>>686
金さんと増田明美のはわかりやすいよね。
距離とかペースの換算がすぐにパッと出てくるのがいい。

東京国際女子の放送が終わったら
録画してある裏番組の星野真里を観ますｗ

690：2008/11/16(日) 13:52:20 ID:BtJGiqYX
最近3kmちょい先の公園まで行く⇒チンニング⇒帰る
のパターンが確立されて楽しくなってきた。チンニング面白い

691：2008/11/16(日) 14:01:07 ID:OaCx8j8F
知らない人もいると思うので、
チンニング＝懸垂
とコメントしておきます

692：2008/11/16(日) 14:04:57 ID:H3Ch/lMF
昨日は忙しくてスレをみれなかったんだが
そういうときに限ってxPxDtLl/のような変態が沸くんだな

693：2008/11/16(日) 14:11:12 ID:D11+Lxd4
雨が小降りになってきた

よし行こう

694：2008/11/16(日) 14:25:46 ID:OFOKGhH8
10Km１時間行ってきました＠徳島

午後の日差しが気持ちいい。半袖でいけたよ

695：2008/11/16(日) 14:45:17 ID:OaCx8j8F
腕振り
尾崎＞加納＞渋井だったが、そのまま優位になった印象

696：2008/11/16(日) 14:48:30 ID:OaCx8j8F
あ、ミス　順位

697：2008/11/16(日) 15:05:02 ID:OaCx8j8F
走りに行こうと思ったら、でかい雨雲が近づいてる東京・・オワタ

698：2008/11/16(日) 15:10:41 ID:S9FEHtfq
やっぱ渋井失速か。

699：2008/11/16(日) 15:27:33 ID:AXaVJdlI
15km行ってきた、今月目標200km超えたので
しっかり休養入れて来週は3時間走に挑戦してみよう♪
しかし靴の消耗速いなぁ4ヶ月で買い換えか。。。

700：2008/11/16(日) 15:33:13 ID:R3jedpqE
昨日からジョギング始めました
最近下腹がポニョってきたんで努力して痩せます
音楽聴きながら走ってたら時間忘れるくらい気持ちよく走れたので癖になりそうです
目標は習慣を付ける事から
頑張るぞ

701：2008/11/16(日) 15:35:10 ID:h7aOWCBw
夜に音楽聴きながら走るのは自殺行為だぞ
それ以外ならおｋ

702：2008/11/16(日) 15:49:38 ID:j4wGE1CP
>>699
シューズ1足で走ってんの？
24時間ではクッションは完全には回復しないらしいよ。

703：2008/11/16(日) 15:56:05 ID:S9FEHtfq
予想以上に耳で聞いてまわりに対処してるから、音楽を聴きながら走るときは十分気をつけましょう。

忘れた頃に接触事故に遭います。厳重に注意しましょう。

手のひらに書いてもいい。

顔にも。

704：2008/11/16(日) 16:18:34 ID:R3jedpqE
>>701 703

ご指摘有難うございます。

確かに音楽聴きながら視覚だけ働かしてても危ないですよね;-;　夜中ならなおさら・・

常に辺りに気を配りながら走りたいと思います





705：2008/11/16(日) 16:58:03 ID:j5iiiXkc
風邪引いて１週間ぶりに走ったら、５キロでダウン。
まあ、仕方ないね。


706：2008/11/16(日) 17:01:34 ID:j34j/J8G
今日も爆食するためにハーフ行ってきた。今から思う存分スキ焼たらふく喰ってやる。

707：2008/11/16(日) 17:02:57 ID:NGAEyCmw
>>702
横レスすいません
２日目に足が重い気がするのってそのせい？
シューズと中敷き買いに行くかぁ…

708：2008/11/16(日) 17:06:03 ID:3DC8QAtJ
10キロ行ってきた
ちょうどいい陽気だね

709：2008/11/16(日) 17:16:32 ID:4ydCE7yx
5キロ走ってきた。
今日は調子良かったから10キロいけそうだったのに、
小雨が強くなって来たので断念した。
うーむ、汗が乾かなくてじとっとして気持ち悪い。

710：2008/11/16(日) 17:37:01 ID:AXaVJdlI
>>702
先月まで2足だったけど一足は履き潰れたので捨てて今1足です
毎日走ってて特に気にならないですね、むしろ休足開けの方が
足にフィットせず上手くクッション使えなくて調子悪い時がある

711：2008/11/16(日) 17:44:25 ID:QILWrD/3
乳首痛い

712：2008/11/16(日) 17:48:34 ID:xAM/C4dJ
体重が落ちねー。あと5キロは落としたい。
あ、今日は9.6キロ行ってきました。


713：2008/11/16(日) 17:49:34 ID:xAM/C4dJ
皆さんはシューズ何足お持ちですか？
私は1足です。いつもヨレヨレです。。


714：2008/11/16(日) 17:50:59 ID:CO0SMBsJ
今日の昼飯、ピザーラのウインタークラブのM。お腹、かなり張ってる。食べ過ぎたようだ・

715：2008/11/16(日) 18:06:34 ID:l0S+cMfB
経験では音楽聴いてて一番危ないと思うのは朝。
夜はライトが有るからまだ良い。
朝に生活道路から減速無しで飛び出す
自転車と自動車がかなり危ない。

716：2008/11/16(日) 18:16:47 ID:OFOKGhH8
>>713
俺は1足です。9月に買い換えたばかりなのでまだまだいけます。
気に入ったヤツ1つ持てば十分ではないの？

717：2008/11/16(日) 18:50:11 ID:e8yg/L83
最近なんだか距離数の報告が多いな。
時間的にどんだけみんな走ってるんだ。
いちおう俺は１時間だが。

718：2008/11/16(日) 19:04:02 ID:urzGEbcJ
俺も1時間走ってる
ってか、距離なんて知らんわ

719：2008/11/16(日) 19:07:54 ID:TVRcY748
40～50分かな
距離はシミュレーターで適当に見ただけだけど7～8kmだと思う

720：2008/11/16(日) 19:21:53 ID:3EoLxBeO
やっぱり音楽なかったら
やる気でないなー

ではサザンの希望の轍
聞きながらいってきます

721：2008/11/16(日) 19:35:28 ID:mhtVJ4ex
小雨のなかジョギングしてきたら
靴のすきまから水たまりとかから水がはいりグチャグチャの
状態で走った
途中帰ろうかともしたけど走りました
そろそろ買い換えます

722：2008/11/16(日) 19:55:03 ID:X0qKeAur
ランニング10時からするのって別に変じゃないですよね？

10時からって許容範囲内？

723：2008/11/16(日) 19:59:11 ID:zZ4XGrb8
膝に水が溜まって以来だましだまし走っていたが、
調子がよくなってきたので、思い切って4日間休足日をとった。
そして今日走ったら足が軽い軽いw。
休む前は6分/kmからペースを上げるのにも一苦労だったのに、
今日は3km13分36秒、4分台。なんだこれww。
ふくらはぎがちょっと痛くなってきたので、500mウォークを入れて3.5kmジョグ。
ペースを落とそうとしても5分台半ば。

休みを入れるのも大事だね…。

>>720
俺の最近のBGMはスラッシュ四天王。今日はスレイヤーのレインインブラッド。

724：2008/11/16(日) 19:59:12 ID:a6Cbic94
範囲内範囲内。てか、このスレ少し前から読んでみそ。
深夜のランナーの多いこと多いこと。

725：2008/11/16(日) 19:59:17 ID:TVRcY748
>>722
うちの近所は零時に走ってる人もいますがなにか

726：2008/11/16(日) 20:01:47 ID:edCGysZO
>>722がどこに住んでいるかで変わってくるな
都内なら余裕だろ、明るいし
ジャングルに住んでいるなら虎に気をつけろ

727：2008/11/16(日) 20:03:47 ID:5nfiyg7Q
新しい靴買ったらモチベ上がりそうだな

728：2008/11/16(日) 20:05:38 ID:X0qKeAur
>>722
田舎だわ。川沿い走って痛～ 石蹴っちゃった。と思ったら亀蹴っちゃったことがちらほらあります。

でも今飯食ったから10時位から走ります。

729：2008/11/16(日) 20:06:20 ID:1dHU1v2A
>>676
サンクス、LSDできる時間取れるの土日だけだけど
怪我に気をつけながら、ちょっとずつやってみるよ

730：2008/11/16(日) 20:06:39 ID:TVRcY748
>>726
トラワロタｗｗｗ
東北の田舎の山中なら、熊に気をつけろだな

731：2008/11/16(日) 20:22:11 ID:erH2/g5T
俺はいつも夜10時からだよ
飯早く食べれた日は夜9時から

732：2008/11/16(日) 20:30:57 ID:a5TCn0Pf
街灯もないくらいの田舎なんで夜は本当に真っ暗

足元見えなくて怖い

頭にライトつきのヘッドギアつけて走ってるオッサンを見たが、商品なのか？気になる

733：2008/11/16(日) 20:30:57 ID:X0qKeAur
>>722
レスサンクス。
最近19時からだから久しぶりに22時から24時位までジョギングするわ。
亀を蹴らないように気をつけます。

734：2008/11/16(日) 20:34:12 ID:2H3XPtTb
夜歩道走っててちょっとした段差に足取られて捻挫してしまったのが2週間前。
まだ直らん。

735：2008/11/16(日) 20:40:50 ID:a5TCn0Pf
732だが、ググってみた
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.holkin.com%2Fprincetontec-scout.html&hl=ja&source=m
意外と安いかも

736：2008/11/16(日) 20:53:31 ID:rp1amZLK
多摩川（丸子橋付近）を夜走ってる人いますか？
暗くて危なくないですか？

737：2008/11/16(日) 20:56:06 ID:OFOKGhH8
さて明日の朝も早いので寝ます。お先です

738：2008/11/16(日) 21:02:42 ID:urzGEbcJ
基本女の子が夜走るのは危ない
男はいつでも平気

739：2008/11/16(日) 21:07:33 ID:Rfavv1rS
男でも日本海側は拉致られる危険性がある

740：2008/11/16(日) 21:08:01 ID:NGAEyCmw
誰か前スレに出てた高木千明さんのフォームのお手本になるっていうサイト教えてもらえませんか…？
名前でググってもよくわからないです
お願いします

741：2008/11/16(日) 21:11:20 ID:wrAw8uSC
>>732
それはヘッドランプ。
ハセツネのような山岳耐久レースの出場者が使ってる。
一般的には登山だったり、消防も使っているね。

742：2008/11/16(日) 21:12:22 ID:j4wGE1CP
>>740
高木千明のフォームがきれいだとは思うけど、
このサイトの写真と動画ではあまりよくわからんような気がする…
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

743：2008/11/16(日) 21:13:47 ID:NGAEyCmw
>>740
自己レスですいません
偶然見つかりました
OZMALLってとこですね
スレ汚し失礼しました

744：2008/11/16(日) 21:15:46 ID:NGAEyCmw
>>742
ありがとうございます
よくわからないですか…もっと動画を見たいんですけど、検索具合からするとそこまで有名な方ではないんですかね？
出場してるレースを見たいなぁ

745：2008/11/16(日) 21:19:10 ID:j4wGE1CP
>>744
まだ残ってた。
正面からの映像だけど。


625： 2008/11/09(日) 18:58:30 ID:hSBILasf
>>619
ちょうど見直して是非保存版にしようと作業中でした

録画が途中からになってしまっていますが、
*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*
*　　東日本駅伝・高木千明選手の動画です
*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*
http://www1.axfc.net/uploader/P/so/44792.avi&key=chiaki
美しいランニングフォームですが、特に効果的な腕振りをしているところが良いですね
どうぞ、ダウンロードしてご覧ください
8分10秒　100mb

746：2008/11/16(日) 21:24:46 ID:j4wGE1CP
>>745
訂正。
普通に横からの映像もあった。

747：2008/11/16(日) 21:25:11 ID:HuASJzqq
>>745うわぁあああ
ありがとうございます
OZの方も見てみたら思いっきり自分はNGフォームでした。
本で見てても、動画で見ないとわからないものですね
たくさん見て、目に焼き付けます
本当にありがとうございます

748：2008/11/16(日) 21:31:51 ID:iITYjjQS
ちょっとお聞きしたいんですが
私も時間で区切って走っているのですが
8分ラン+2分ウオークというセットを毎日6セットやっています
痩せるのが目的なんですが
インターバルは取らない方がいいのでしょうか？

749：2008/11/16(日) 21:35:43 ID:LVF61z5e
俺は音楽聴きながらの朝ジョグ派だけど、
最近は6時ごろでも暗いから、リフレクターのついたウインドブレーカー、
白いニット帽なんかで視認性をあげるようにしている。

休日は明るくなってから走るようにしているけど、
暗いとき走るのと、明るくなってから走るのとでは
走り始めの心拍数が結構違う。
暗いとそれだけで緊張して心拍数が高くなるようだ。

今週は木曜日ごろには都内でも最低気温が5度くらいまで下がるようだから、
それだけでいまからドキドキだわ。







750：2008/11/16(日) 21:38:17 ID:4ydCE7yx
>>713
俺も基本的に1足。
去年使ってたロードジョグはもう見向きもされなくなった。
今は、GEL-1130sw。

751：2008/11/16(日) 21:39:59 ID:CO0SMBsJ
ウインドブレーカー、通気性悪いのあっついなぁ・・・・

ジョグ中、ブレーカー内、すっごい熱こもる、こもる。上下で４０００円のブレーカー。

サウナスーツみたいだ

752：2008/11/16(日) 22:09:54 ID:h7aOWCBw
今週あたりからコートが必要だね
もう冬か　秋短すぎ・・
そしてジョギングに行くのが億劫になる時期

753：2008/11/16(日) 22:13:01 ID:x7xQffDa
多摩川の土手って街灯ないけど夜走れるの？

754：2008/11/16(日) 22:17:27 ID:OaCx8j8F
>>742
充分わかると思うけど

動画を一時停止もできるし、繰り返し見れる
実際のジョギングも見たことあるけど、
付いて行ってジロジロ見るわけにいかないからね

実業団選手は足の返しが速いね
肘が後ろに引けていて、渋いのように外側に広がっていないから
コンパクトで良く背中に力が伝わる腕振りになっている
正面から見ると胴に巻きつくような感じもする

755：2008/11/16(日) 22:19:07 ID:j4wGE1CP
>>754
ジョギングペースだからだとは思うんだけど、
OKフォームもNGフォームもどっちも腰が落ちてるように見えたもので…

756：2008/11/16(日) 22:27:24 ID:OaCx8j8F
>>755
レースペースの前傾をTVで見慣れすぎていると思われる

757：2008/11/16(日) 22:32:52 ID:QjTYtAwc
夜寝る１-2時間前に走ってる方います？

758：2008/11/16(日) 22:33:56 ID:9X/orpmo
足が故障するのは筋力不足って理由があると言われてるけど
違うと気づいた
単に毎日連続して足を酷使したからなんだと



759：2008/11/16(日) 22:34:10 ID:j4wGE1CP
>>756
そうかも。
あの例のOKフォームくらいの感じでOKなんだね、了解です。

でもさ、あの映像で重心を比較する静止画像が出てくるんだけど、
OKフォームは跳んでるところでNGフォームは接地してるところなのが
インチキだと思ったｗ

760：2008/11/16(日) 22:36:17 ID:PqR+BxA0
朝早くからジョギングする方は、何も食べずに起きたらすぐにするのですか？

761：2008/11/16(日) 22:41:11 ID:9X/orpmo
走れない時のキモチは
走れるようになって、ここ一番の勝負時にプラスになるのかな

762：2008/11/16(日) 22:42:04 ID:CZzOAv9q
毎日ジョギングしてるけど、仕事はしてないって人いるのかね？


763：2008/11/16(日) 22:45:34 ID:LVF61z5e
>>760
朝起きてＶＡＡＭ飲んでストレッチしてから1時間走ってる
クールダウンでラジオ体操、帰宅してシャワー浴びて飯食ってから出社

764：2008/11/16(日) 22:46:19 ID:9X/orpmo
毎日ジョギングしてるヤツはいない

仕事をしてないヤツはジョギングしないだろうな

765：2008/11/16(日) 22:46:23 ID:OaCx8j8F
>>759
OKもNGも自分で真横になって同じタイミングになったところで一時停止すれば、
よくわかりますよ

NGは3～5cmぐらい軸を後ろにずらして走ってる

実際に後ろに重心が残る人は、
前後の軸が2本以上の軸になっている事が多い（俺もなってるかもね）
後ろに残った重心をまた前に戻し、またブレーキをかけて後ろになってしまい、前に戻し（繰り返し）

766：2008/11/16(日) 22:47:20 ID:CO0SMBsJ
仕事してません。ほぼ毎日ジョグしてます。

767：2008/11/16(日) 22:50:37 ID:9X/orpmo
脳内ジョグ
在宅乙

768：2008/11/16(日) 22:55:41 ID:AXaVJdlI
>>758
それ言い換えると毎日走れる筋力が無いからでしょｗ

769：2008/11/16(日) 22:57:29 ID:a6Cbic94
>>748さんこんばんわ。
ちょっとわからないのは、インターバルの意味するところです。
セットとセットの間に何らかの休憩を挟んでて、それをインターバルと
呼んでるのか、8分ランの後の2分ウォークのことを指してるのか。

前者なら、「できればインタは取らないほうが効果が高いのでは？
ただし時間にもよりますが」と回答します。
後者なら、「全然問題ないので今のままでｏｋです。物足りなく
なったと感じたら、ウォークをだんだん短くするようにしましょう。」
てな回答が王道かと。

770：2008/11/16(日) 23:02:42 ID:nT3mybm4
今日は目標の10Km試しに歩いた(＾～＾)
遠いなぁ、いつか走れる体を手に入れるぞ(^O^)/

771：2008/11/16(日) 23:02:52 ID:KItjCxRH
このスレの趣旨とは関係ないけど、スピードアップ
したい人は、きつい坂道のコースを走るといいよ。
アサファ・パウエルがテレビでやってた練習法。
ジャマイカは坂道が多いから、短距離のスプリンターが
たくさんでてくるんだって。もちろん登り坂ね。

772：2008/11/16(日) 23:02:54 ID:9X/orpmo
オレの足は自分にとって一番大切な存在
オレのカラダは全部が必要な存在
大切に扱っていこう
生涯走り続けたいから


773：2008/11/16(日) 23:11:24 ID:9X/orpmo
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 22:55:41 ID:AXaVJdlI
>>758
それ言い換えると毎日走れる筋力が無いからでしょｗ


毎日走れる筋力はどうやればつくんだろうね

筋肉を休ませないとどうなるんだろうね

774：2008/11/16(日) 23:38:59 ID:U36xn8+L
子供が寝る部屋に裁縫道具ぶちまけてた。暗い中知らずにしゃがんだら膝にマチ針刺さった。ズブッ！！って。いった～・・・

775：2008/11/16(日) 23:45:16 ID:PqR+BxA0
>>763
ご回答ありがとうございます。

すごい努力ですね。いつも何時に起きて何時に出社しているのですか？
私も朝にやりたいのですが、どうしても起きれなくて・・・



776：2008/11/17(月) 00:06:02 ID:msr+f/37
ナイキプラスを使ってたけど
ジョギングシュミレーターで見たら
実際の距離より長く反応してる事が判明・・
10キロ走ってるつもりが7キロくらいしか走ってなかった
どうりで楽だと思ったーショック

777：2008/11/17(月) 00:14:28 ID:oAGw7j/7
雨止んだし10km行ってこよう

778：2008/11/17(月) 00:17:48 ID:oAGw7j/7
と思ったら激しく降ってきた・・・

779：2008/11/17(月) 00:20:27 ID:eWBt8x8X
>>777
だからピザのままなんだよ
雨くらいじゃ走ってこい

780：2008/11/17(月) 00:20:36 ID:rZbZZJ63
>>736
うぉ超近所。

21時くらいなら結構走っている人いるよ。
丸子橋から第二京浜までの往復やってるけど、それなりに明かりはある。

781：2008/11/17(月) 00:22:08 ID:Sb0/1bCD
足痛めて走れない･･･

走りたくてうずうずしてるよ！

とりあえずｽﾄﾚｯﾁ&筋トレの日々が続くのか･･･

782：2008/11/17(月) 00:39:33 ID:mS3ooN8h
苦しくなると脳が快楽物質を出すと言われていますね？
それでは逆に快感で気持ちいいと感じたときには脳はどう
なるのですか？
亀頭オナニーとかで強烈な快楽に浸ると翌日ボーッとして
気力も力も出てきませんよね？
結局バランスをとろうとするのでしょうかねぇ？脳みそは

783：2008/11/17(月) 00:52:41 ID:d6Vmkbvj
>769
ありがとうございます
後者の意味です
徐々にラン増やしたりセット増やしたり頑張って行こうと思います

ありがとうございました

784：2008/11/17(月) 01:29:35 ID:Dzl1faBQ
>>783さんへ　>>769です。後者でしたか。
ならば今のやり方でいいと思います。というか、最善手かと思います。
ダイエット目的なのですから、まずは継続することですね。
当面の目標として、１時間ないし10ｋｍを走り続けるようになる、
などと設定してみてはいかがでしょうか。

785：2008/11/17(月) 01:39:04 ID:Qe2gfhDp
>>776
ただの万歩計だから
キャリブレーションもできないから、精度はそんなもんだよ

786：2008/11/17(月) 04:00:34 ID:YWiZmZrT
おはようございます
ジャージが半乾きで臭いけど１時間走ってくるにょ

787：2008/11/17(月) 04:08:20 ID:eguC+A8u
おはー！私も4時半から行ってくる(･∀･)

788：2008/11/17(月) 04:52:04 ID:b8c+xI6O
5時5分に行って来る
今日行っておかないと明日から3日連続で雨の予報だ

789：2008/11/17(月) 04:55:27 ID:jwz2RqVi
>>785
調整できるうじゃね
http://mtb.s-ence.org/archives/2007/11/0710434.html

持ってないけど

790：2008/11/17(月) 05:16:25 ID:JSILQFSX
おはようございます。

今から初めてのジョギング行こうか迷ってます…。
寝てしまいたい気持ちもあるし、このままじゃ駄目だ！って焦りもあるし…。

誰か背中を押して下さいm(__)m

791：2008/11/17(月) 05:19:05 ID:wQynk/Ak
>>790
行け

792：2008/11/17(月) 05:25:33 ID:Wc21cBsi
おはよ＠徳島

6時から1時間いってきます。

793：2008/11/17(月) 05:32:39 ID:JSILQFSX
>>791 行って来ます！ｱｹﾞ

794：2008/11/17(月) 07:40:51 ID:bny0QL3O
雨で遅らせていた新靴デビュー。
ジョギングペースではあまり変化無かったけど
ランニングペースに入ったら結構違う感触。
久しぶりに大汗かく位走ってしまった。

795：2008/11/17(月) 07:44:32 ID:J7flV3G5
今走れないけどシューズ2足目買った。軽量レース用。

796：2008/11/17(月) 08:21:48 ID:rprJ2ScZ
今年の夏に食事制限したせいかな？
去年よりも疲れやすくなってる。

797：2008/11/17(月) 08:22:58 ID:jwz2RqVi
今日は暖かすぎ、湿度も高い
手袋も脱いでしまった
上を脱いで腰に巻いてる人もいたね

798：2008/11/17(月) 08:30:54 ID:rprJ2ScZ
手袋ねえ・・
付けても付けなくても大差無い気がする。
どーせ指先は温まらないし

799：2008/11/17(月) 08:37:43 ID:Qd8deu5A
昨日、長い距離を走った時から膝の裏側に違和感があったのですが、今日になって歩くのも辛いぐらい痛くなってました

これは、なんでしょう

800：2008/11/17(月) 08:41:04 ID:bny0QL3O
手袋は体温の維持、車との意志疎通、
散歩慣れしてない犬からの攻撃防御
（笑えないが１回本当に有った）
に使えるから必須。夏でも俺は必ずしてる。

801：2008/11/17(月) 08:42:57 ID:3o/G35l4
手袋にケチつけるとかこいつなんだ

802：2008/11/17(月) 08:44:32 ID:mgzjPQ4T
>>798
手袋した事ないか、走った事ないかのどちらかだろ？

803：2008/11/17(月) 09:02:34 ID:rprJ2ScZ
>>802
今朝も食わずに走ったよ、90分。
おにぎり1個分位は消費したのかな。

804：2008/11/17(月) 09:20:38 ID:crUQ7i6W
>>799

テンプレ>2より
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

テンプレ>3も見た方がイイね

>>801
レス乞食だろ、レス付かなくてすねてるとかｗｗｗ

805：2008/11/17(月) 09:30:52 ID:NftR+hpm
>>803
おにぎり3個はいくでしょ

806：2008/11/17(月) 09:36:46 ID:kKJAjB5q
体重が死ぬほど軽いか
おにぎりのサイズが大きいか具が唐揚げとかなんだろ。

807：2008/11/17(月) 10:02:39 ID:Qd8deu5A
>>798
地域はどちら？
北国だと、秋口から手袋は必須です
ナイトランは言わずもがな

808：2008/11/17(月) 10:06:35 ID:SLyNF+vn
ランニング手袋等、オシャレなのがでてるけど俺には軍手で十分。
走り始めて３０分もすれば暖かくなって、いらなくなる。


809：2008/11/17(月) 10:22:30 ID:Sb/I6cEM
昨日たまたま出かけていたので第一京浜でマラソンと遭遇。
渋井さんがぶっちぎりだったのに結局負けちゃったんだね。
それにしてもトップ選手は皆細い。
順位が下がるにつれて体型も普通になっていくのが興味深かった。
半分以下の人はもう普通の体型（もちろん太ってはいないけど）だったよ。
持ちタイム３時間ちょっとだと見た目で分かるようなレベルにはならないんだねえ。

810：2008/11/17(月) 11:52:25 ID:H+/bJoOR
軽い方が速いって小出監督も言ってたよな。言われて見れば重い程ハンデだもんな。オレもスピード出ないからあと３キロダイエットするか。

811：2008/11/17(月) 12:13:15 ID:DvRtY6lM
で、多摩川の土手って街灯ないけど夜走れるの？

812：2008/11/17(月) 12:15:30 ID:rprJ2ScZ
>>807
都内ですよ。北国だと手袋は必須やね。
>>810
小出って言う事がコロコロ変わるんだよね。
食えない選手はダメだって言ってみたり、走ったからとラーメンを食っては
意味が無いとか

813：2008/11/17(月) 12:21:59 ID:4lJV+9Ad
>>812
都内にすんでるのに関西弁キモ…

814：2008/11/17(月) 12:26:05 ID:mgzjPQ4T
また何かの不満を内に抱えてそうなのが来たな。

815：2008/11/17(月) 12:31:00 ID:erQLkJCE
　　　　 ,ﾊiヽﾐ
　　　 　 　/"･,,　ミﾐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≡ ＝
　　　　　 (｡／ ) 　.ミi┬―┬‐'⌒ヾﾐミミミ彡
　　　　　　　　ﾉ　 　 |_|_　５.|　"　 　 ）　　　　　　　　　　　　　　　≡ ＝　=　-
　　　　　　　,(　、　 ,,）_.||＿彡(　 ,,ノ　　　＝　―
　 　 　 　　 /／（ ﾉ."　　　　,ﾉ.ノ, (　　　　　　≡ ==
　　　　　　// 　　＼Ｙﾌ 　, '／　 い　　　　　　　　三 ≡ ＝ ―
　　　　　 くﾉ 　　　　" 　くﾉ 　　 //"三
　　 ,.,,, ,.,,,　　　　　　,,,　　　　　くﾉ　　　,,,

816：2008/11/17(月) 12:31:36 ID:mgzjPQ4T
食えない選手はダメ。だがラーメン食べちゃ意味ない。

コレ、普通に理解出来る人が多いんじゃない。
デブ脳だと理解不能かも知れないけど。

817：2008/11/17(月) 12:35:45 ID:erQLkJCE
昼、吉野家の牛丼並にしま

>>816
理解できませんが、それがなにか

818：2008/11/17(月) 12:37:52 ID:id9UjYgv
>>810
体重を落とした方が早く走れることは間違いないと思うけど
落としすぎると見た目や体調維持（風邪を引きやすいとか）の点でどうなんでしょうか

ランナーではなく一般人としてはBMI21くらいがいいんじゃないかな。
ということで、俺もあと３キロ落としたいんだがなかなか落ちませんね。

819：2008/11/17(月) 13:03:57 ID:qyI1fUak
特に女は体重落としすぎないでほしい。

820：2008/11/17(月) 13:04:10 ID:O0xF+B9W
俺もそんな感じめざして頑張ってますわ
体重落としてから筋トレで筋肉つけてみたい

821：2008/11/17(月) 13:12:05 ID:W2bbHA/F
>>811
走り始めはよく見えないけど
そのうち目が慣れてきて見えてくるｗ

822：2008/11/17(月) 14:16:54 ID:hoM8v05G
昨日の東国女大会、長谷川理恵のタイムご存知の方
いらっしゃいますか？

823：2008/11/17(月) 14:21:03 ID:zkDTzWdS
>>881
ttp://www.mental-tr.com/bmiindex.html
ランニングのためのダイエット目標は、女性ならBMI18とかじゃない？
17下回るといろいろ他の弊害がでがちなようなので注意。

824：2008/11/17(月) 14:32:12 ID:432H5PtV
今ちょうどBMI21くらい
まだまだジョギング時に体が重たく感じる

BMI18だとあと八キロか…
膝に気を付けつつ、がんばるぞ

825：2008/11/17(月) 14:37:33 ID:Sb/I6cEM
809だけど泊まったホテルに大会パンフレットみたいなのがあってそこに身長体重が載ってたんだけど
有力選手はおそらくBMI１７～１８くらいだったと思う。
でも走ってる姿は細くてもガリではなかった。
一般人、特に男はBMI２０切ってくると減量＋αを考えた方がいいと思うけどね。

826：2008/11/17(月) 15:31:58 ID:id9UjYgv
>>824 >>825
専門ランナー達は鍛えているからガリには見えないけど
間近で見ると筋肉の上に皮膚が一枚乗ってるだけで血管とか浮き出していて
ちょっと異様な感じだよね。
このレース直前のBMI17.5ってのはやっぱ「健康的」なイメージからは遠いと思う

目標や好みは人それぞれだから１８を目指すのもいいと思うけど
俺は個人的には２０～２１目標で頑張るよ

827：2008/11/17(月) 15:43:38 ID:rprJ2ScZ
>>826
18や20～21に戻すのは簡単なんだよ

828：2008/11/17(月) 15:43:58 ID:Uc1h8e1Q
男だけど渋井とスペックが全く同じだ
体重をいくつにするか迷ってるけど、これくらいが走るにはベストなんかな

829：2008/11/17(月) 15:53:43 ID:v3snnKjg
昨日多摩川の10キロに初デビューしてみました。
ジミーな大会と想定してたのに異様なほどの人が集まっていて、
昨今のマラソンブーム、脱メタボブームを肌身で感じました。
（そういう自分も今年から始めたものですが）

はじめての10キロ完走で、しかもかろうじて1時間未満でゴールできて感動です。
自分を誉めてやりたい（笑


ということで今日は休息、また明日からがんばります。

830：2008/11/17(月) 16:11:18 ID:cgfXgfJN
>>828
何かスポーツしてるの？男でそれだとガリガリ過ぎる。
マラソンの人はギリギリまで絞られた体なわけで走るために必要な筋肉はちゃんと発達してる。
とりあえず食いまくって走りまくっての繰り返しで出来る体だから。
見た目よくしたいなら筋トレしたほうが良いよ。その体重から10ｋｇ増えてようやく普通の人だよ。

831：2008/11/17(月) 16:28:35 ID:rprJ2ScZ
10㎏の米持って走れってかｗ

832：2008/11/17(月) 16:32:57 ID:H9IDD+U+
今日体脂肪計ったら15,2だった
今170cm 64kg

ダイエット成功したよ　リバウンド怖いよ

833：2008/11/17(月) 16:50:03 ID:OqDrtFPj
あと5キロが減らない。
とりあえず14.5キロ走ってきた。
フォームも最近なんだかおかしい。
ストレッチさぼってるのでバランスが変だ。
若干猫背気味になっている。
補強もさぼってるので体起こしてるだけでしんどく感じる。
腕を後ろに引くことが苦痛に感じるのでは論外だな
今日からストレッチ、補強をしっかりやろう。
あと左足の蹴り足が親指の付け根でけっていないことが判明。
うむ、今日はいろいろ気づいた。

834：2008/11/17(月) 17:29:45 ID:h7tkRJVr
渋井のスペックは？

もうすぐいく中々だるい
背中を押してくれ

835：2008/11/17(月) 17:39:48 ID:9qk5PalS
１０ｋｍ走れる人ってカッコいいね

836：2008/11/17(月) 17:43:59 ID:Sb/I6cEM
>>826
>ちょっと異様な感じだよね。
ところが個人的にはそうでもないように感じたよ。
細いけど女性らしい感じ。
但し例外は黒人選手。あれはもう別の生き物だねw
筋肉の塊だった。
>>828
マラソン選手の体をランニングで作るのは一般人には無理。
女性でも有り得ないけど男は更に無理。というかBMI17とか有り得ないですw


837：2008/11/17(月) 17:44:11 ID:Qd8deu5A
渋井陽子
165㎝ 47㎏
素質で言えば、現役No.１のランナーだろうに…
１万ｍのベストは30分48秒か
彼女より早く走れる男性は、このスレにいますか？
ちなみに、彼女がいつも失速するフルマラソンのラスト５㎞よりも私の全力５㎞は遅いです

838：2008/11/17(月) 17:50:16 ID:PvGP6cLs
>>832
走り続けていればリバウンドしないはずだが‥
まさか止めるつもりじゃないだろうね？

839：2008/11/17(月) 17:53:24 ID:mgzjPQ4T
フジのニュースで皇居ランナーやってたね。
テレビで見た感じだけだが、凄い空気悪そう？だね。
しかも歩行者掻き分けてのジョギングとかは無いなあ。
東京当たりなら、もっと走りやすい運動公園とかのジョギングコースありそうだけど意外に無いのかね？
ま、実際はただの流行りなのかな。
皇居周りしか走るトコが無い人は仕方ないけど、わざわざ遠出してまで条件の悪い皇居周りを走るって何か奇妙な印象だった。
田舎モンのチラ裏って事でした。

840：2008/11/17(月) 18:15:14 ID:Qd8deu5A
潮田玲子
166㎝ 57㎏
けっこう体重あるのに、そう見えない
可愛いし

841：2008/11/17(月) 18:21:00 ID:xPxeJziS
>>837
何アホな事を…と思ったけど、このスレでキロ4分のジョギングは普通みたいだから、
渋井を越える人は結構いるだろうね。

842：2008/11/17(月) 18:21:08 ID:Sb/I6cEM
>840
競技が違うじゃんw
パワーが必要な競技者は筋量（つまり筋力）が必要だから体重は重くなるよ。

843：2008/11/17(月) 18:27:10 ID:mgzjPQ4T
>>841
確かにキロ4分は何も珍しい事じゃないが、その程度で渋井を越えれるワケないだろ。
アホか。

844：2008/11/17(月) 18:40:00 ID:1JlRez8i
いまから10キロいってきます！
みんながんばろうぜ！

845：2008/11/17(月) 18:54:19 ID:Qd8deu5A
私もチラ裏
実は、昨日下関まで行って、第一回の下関マラソンを走って来ました。
ゲストランナーの一人、嶋原清子選手の挨拶
「今日は、ゆっくり３時間ぐらいで走りたいと思いますので、みなさん良かったら一緒に走りましょう（アニメ声）」
走れるかー！というツッコミが飛び交ってましたが、２度折り返しで嶋原選手とすれ違いました
実際見たら、すごく引き締まった身体をしてて、終始笑いながら飛ぶようなストライド走法で駆け抜けていきました
あんな風に走りたいっ！

846：2008/11/17(月) 19:01:01 ID:OqDrtFPj
ぶっちゃけＢＭＩ２１って太って見えるよね？


847：2008/11/17(月) 19:01:09 ID:y+jAyauK
仕事終わって走りに行こうと思ったが一番搾りの誘惑に負けました。明日の朝から頑張るよ。

848：2008/11/17(月) 19:05:35 ID:crUQ7i6W
>>847
走ってから呑めば良いのにｗ

849：2008/11/17(月) 19:13:38 ID:mgzjPQ4T
>>845
フルをゆっくり、で3時間かよ。
嶋原選手だかは知らないけど、さすがにレベル高いな～。
俺は10kmなら40分位でなんとか行けるが、フルなら4時間切るのが精一杯だわorz
ま、俺達みたいな市民ランナーに取ってのフルマラソンは完走の感動に一番の醍醐味があるんだけどな。

850：2008/11/17(月) 19:17:57 ID:FHbiTA2r
10キロ40分てすげーな。
そのレベルだったら普通フル3時間ちょいじゃないの？

851：2008/11/17(月) 19:21:21 ID:rprJ2ScZ
食事制限してなきゃ10キロ40分は切れそうな気がする。

852：2008/11/17(月) 19:27:24 ID:mgzjPQ4T
>>850
ハーフだと90分かかるし、フルだと本当に4時間切るのが精一杯だよ。
いつも30km過ぎくらいで一気に足にくる。
普段、10kmのジョギングしかしてないせいだろうけど。
まあ俺にとってのレースは趣味というかモチアップだから完走出来て感動出来たらそれでいいと思って楽しんでるよ。

853：2008/11/17(月) 19:35:18 ID:FHbiTA2r
へー20キロ以上走ったことないからわからんが
そんなに落ちるもんなんだ。
ところで年齢と身長体重、ジョグ歴をどうぞ

854：2008/11/17(月) 19:35:34 ID:D48XH7hd
俺は、20km1時間15分でも、フルは3時間を少し超えてしまっていたけどね

855：2008/11/17(月) 19:37:43 ID:mvKtAbC0
>>852
あなたにとって10キロ40分はジョギングじゃなくてランニングでは？
会話できる程度で走ってないとか。
もしくは大会に出てもあえてランニングしないでジョギングしてるとかかな。

856：2008/11/17(月) 19:38:40 ID:nGYNf4/R
俺はハーフ70分でサブ50を狙ってる。
キロ4分で自慢なんかしてたら恥ずかしいぞw

857：2008/11/17(月) 19:41:30 ID:FHbiTA2r
じゃあおれは昨日から、ハーフ40分、フル1時間50分で走れたことにする。

858：2008/11/17(月) 19:42:10 ID:D48XH7hd
問題はキロ4分の時の心拍数だろ
10km走って平均心拍数が130拍前後ならジョギングと認めるが・・

859：2008/11/17(月) 19:43:40 ID:Qd8deu5A
そろそろ、渋井陽子より早い人が出てくるかな ワクワクです

860：2008/11/17(月) 19:44:42 ID:fJcf3SEx
近々、夜にジョギングを始めようかと思ってるんですけどいくつか疑問があります。

あんまり運動に自信がないんだけど最初はどれくらいの距離を走ればいいのか？
最近腰が痛むことが多いんですが悪影響は無いのか？

現在、身長181cm　76ｋｇなんですけど70kgを下回りたいです。

861：2008/11/17(月) 19:45:28 ID:bny0QL3O
何回かフル走ったが30kmまでは10kmとあまり変わらないけど
その先が何時もキツい。

862：2008/11/17(月) 19:45:42 ID:crUQ7i6W
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

863：2008/11/17(月) 19:46:21 ID:rprJ2ScZ
>>858
心拍とスピードが一致しない

864：2008/11/17(月) 19:46:22 ID:mgzjPQ4T
>>855
10km40分の時は確かにジョギングではなくランニングだな。
ジョギングの時は50分位で走るよ。
レースも一生懸命走っているが、タイムがガタ落ちするのは普段10kmしか走らないからだよ。
個人的には4時間切れたら充分というか完走が目標だからいいんだけどね。

865：2008/11/17(月) 19:49:29 ID:crUQ7i6W
>>860
まず>1-6を読みましょう
ﾏｯﾀｸ走ったこと無いならウォーキングから始める事をおすすめします。

866：2008/11/17(月) 19:49:46 ID:mgzjPQ4T
>>861
凄い分かる～
俺もそう。

867：2008/11/17(月) 19:50:32 ID:Qd8deu5A
>>860
スペック似てます
はじめは、歩きを入れてもいいから、３０分から始めたらどうでしょう

３０分続けて走れるようになる
↓
５㎞続けて走れるようになる
↓
３０分で５㎞走れるようになる

このステップを越えたら、もう楽しいばかりですよ

868：2008/11/17(月) 19:51:56 ID:dCKrnkv0
6キロ走ってきた。

炭酸物飲みてぇ

869：2008/11/17(月) 19:53:12 ID:IqRJGZjd
>>845
下関参加したかった。
コースどんな感じでしたか？景色美しいとか…
来年参加したい。

870：2008/11/17(月) 19:56:30 ID:zwimOgqg
日の出おそすぎ…(六時過ぎ
日が落ちるの早すぎ…(四時過ぎには真っ暗

平日のジョギングを二週間さぼっていたら1キロ太った…！
冬がにくい。
肥る自分がみにくい。

871：2008/11/17(月) 19:58:31 ID:u/SBQpGh
心肺機能はまだいけても、足が痛くなるのはどうしようもない。>フルマラソン
シューズの選び方と馬体重を落とすしかないか。

872：2008/11/17(月) 20:00:05 ID:P1YHNDEN
>>870
日が出る前に走ればいいだけでは？
なんで冬のせいにする？

873：2008/11/17(月) 20:01:04 ID:fJcf3SEx
>>865
>>867
ありがとうございます～。
1-6を読んでから、「30分走る」を始めてみようと思います

874：2008/11/17(月) 20:02:47 ID:cgfXgfJN
>>861
マラソンのペースだと35ｋｍくらいまでのエネルギーしか人間は蓄えられないらしい。


875：2008/11/17(月) 20:03:31 ID:D48XH7hd
>フル
30kmのペース走は当たり前のこと
なんといってもコンディション作りが難しい
レースはもっと難しい
周りに煽られてペースを乱したり、風や坂もある、
練習で追い込めば職場で風邪が流行し、うつされて直前に練習できなかったりする

もういいや、こんな話
4分とか、タイムの話は自分だけの問題で、ある程度速くなれば、
このスレではあまりしないほうがいいね

走るっていうのは、食べても太らなくて済むし、
レースに出なくても楽しいもので、それだけでいい

876：2008/11/17(月) 20:07:33 ID:tInG77qY
ジョギングなんて無駄。本気で痩せたいならたかの友梨へ！
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877：2008/11/17(月) 20:12:12 ID:zwimOgqg
>>872
自分なんかをどうこうする奴はいないだろうが視界がきかない暗い道を走るのが嫌なんだ。
そして足元がみえないと歩道の凸凹にペースをみだされ走りにくいことこの上ない。爽快感が薄れてしまう。

暴飲暴食しているわけでもないのになぁ…
ジョギングの効果って大きいんだなってしみじみ実感しています。

878：2008/11/17(月) 20:14:45 ID:rprJ2ScZ
>>876
心肺機能、全身の毛細血管の発達ムシして馬鹿じゃないの

879：2008/11/17(月) 20:18:53 ID:mgzjPQ4T
>>875
完走＆楽しむ目的だから、そんなに追い込んで練習？しないし、風や坂なんて普段のジョギングでもあるのでしょ。
どうしたの？

880：2008/11/17(月) 20:28:31 ID:D48XH7hd
>>877
俺は、暗い道で灯りがポツンポツンとあると平衡感覚が乱れて酔いそうになるな
確かに路面に凹凸があると、明るくても速度が落ちるし、楽しいリスムにならないね

>>879
話が噛み合わないね

881：2008/11/17(月) 20:41:41 ID:IUpvjeDX
>>870　冬のﾏﾓﾉである怠け癖に囚われかけてるぞ
ここで踏ん張らないと元通りになっちゃうぜ


882：2008/11/17(月) 20:49:36 ID:Sb0/1bCD
スレ違いですいませんが相談させてください。今現在、左足甲を痛めていて走れないのですが市販で売ってるおすすめの薬ないでしょうか？

883：2008/11/17(月) 20:49:41 ID:FHbiTA2r
フル2時間切りの俺様から言わせれば、10キロ40分の心拍数１３０なんてあがりすぎ。
おれさまなんて、2時間切るときでも、心拍数８０だよ。
どうだこれを越えられるか。

884：2008/11/17(月) 20:51:13 ID:FHbiTA2r
（そろそろ実業団の方の出番ですよ）

885：2008/11/17(月) 20:54:50 ID:mgzjPQ4T
>>881
個人的には冬の方が走りやすいけどなあ。
今年の夏も昼間は無理、時間選んでしまう。
そんな書き込みが多かった気が。
まさか時期に応じて走らなくていい理由探し…んなワケないか。

886：2008/11/17(月) 21:00:34 ID:8RuyyJzb
>>882
症状が分からないのに薬をすすめられるわけがない。
病院に行ってください。

887：2008/11/17(月) 21:01:13 ID:Qd8deu5A
>>869
下関、最高でした
雨上がりの綺麗な空気の中、関門海峡と響灘を望む海沿いのコース、絶景でした。アップダウンやきつかったけど。

運営も良かったです。

888：2008/11/17(月) 21:11:13 ID:D48XH7hd
>>882
あくまで可能性として・・

中足骨の疲労骨折が疑わしい場所だね
あるいは、疲労骨折になりかかってるか

http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200411.html
この中ほどに、疲労骨折を言及してる記事があるよ

889：2008/11/17(月) 21:40:04 ID:mgzjPQ4T
>>888
××が痛いだの言ってる人には可能性だの骨折だの適当な事を言わないで素直に病院勧めるかスルーで。
例え、住人に医者がいたって書き込みだけでは正確な判断出来ない。
それに普段運動してない人が走り始めたなら、どこかしら痛くなって当然だし、肥満なら尚更。

890：2008/11/17(月) 21:46:25 ID:D48XH7hd
あんたとは話が合わないね

ジョガーとはいえ、自分の体を知る上で知識はあったほうがいい
実際に診たって誤診が多いんだから

891：2008/11/17(月) 21:51:37 ID:mgzjPQ4T
>>890
現実に誤診があるのは分かるが、そうだとしても適当な素人判断する君より、医者を薦めた方がいいのは間違いないですよ。
そうイライラしないの。

892：2008/11/17(月) 21:55:09 ID:crUQ7i6W
部長争いおもすれー

893：2008/11/17(月) 22:03:13 ID:D48XH7hd
参考に記事を紹介しただけで、酷く噛み付くよな
手袋にも噛み付いていたが・・

医者に行くのも、2chを見るのも、全て自己責任なんだからね

894：2008/11/17(月) 22:04:02 ID:bA/Fw7MZ
ID赤くなったら体をうｐしなければいけないルールあれば良いのにな

895：2008/11/17(月) 22:10:10 ID:mgzjPQ4T
>>892
ぶっちゃけ、他人が走らなくても構わないし興味もないから俺は部長には向いてないな。
必要なら888に頼めよ。
ゆとり質問はスルーしろって話。
××が痛いのですがどうしたらいいですか？とか何着て走ったらいいですか？とかさ。
自己判断出来ないいい大人が多すぎと普段から思ってたんだよね。
適当な自己満でレス返す人がそれを助長してる。
ゆとり質問のループ多すぎだろ。

896：2008/11/17(月) 22:16:11 ID:a/srnKet
今日の夜は暖かかったなぁ
擦れ違う人も腰ジャージが多かった
このくらいの陽気が一番心地いい
調子にのって初の90分LSD行って今は湿布三昧orz

897：2008/11/17(月) 22:17:52 ID:EKm/INzN
＞俺は部長には向いてないな
謙遜しなくていいですよｗ

898：2008/11/17(月) 22:21:46 ID:8RuyyJzb
>>895
いちいち他人の言動をコントロールしようとするのを揶揄されてんだよ。
制御できるのは自分だけってことに気づくんだ。

899：2008/11/17(月) 22:25:49 ID:3X4jBPou
やっばいなぁ、膝痛いや
5年前に半月版を損傷したときと同じような痛みだわ
なんかすごく嫌な予感がする



900：2008/11/17(月) 22:27:59 ID:mgzjPQ4T
>>898
なるほどね。

901：2008/11/17(月) 22:32:04 ID:TB8y1Ich
自分は>>895に同意ですね。
あっち痛いこっち痛い→心配なら医者行けと思っていつもｽﾙｰしてました。
走り始めや肥満なら痛くなるのは当たり前というのも同意です。
この手のｱﾌｫ質問は初心者かｺﾞｻﾞﾚでやってﾎｽｨ。

902：2008/11/17(月) 22:35:42 ID:bA/Fw7MZ
>>901
この人いつも言ってる事はそんな間違ってないんだよ。
ただ人をイラつかせる事にかけては天才的にうまいみたいｗ

903：2008/11/17(月) 22:38:07 ID:crUQ7i6W
>>901
その議論も散々やってるｱﾌｫ議論なんだよ
ココ見だしてたった3ヶ月なのにｗ

904：2008/11/17(月) 22:46:29 ID:TB8y1Ich
>>902
ｲﾗついてるのは肥満と図星された人じゃないですか。
勝手な予想なんで怒らないでね。
ﾃﾞﾌﾞでも走って構わないと思いますから。
ただ、ｱﾌｫ質問や走れない（走らない）愚痴は聞き飽きましたというのが正直な所ですね。

905：2008/11/17(月) 22:47:19 ID:EKm/INzN
>>901
気持ちは分からんでもないが、その割に何故かチラ裏はウェルカムなんだよな。
901は違うだろうけど。
このスレはダイエット板の他スレと比べても特別異常だと思うわ。

906：2008/11/17(月) 22:49:06 ID:bA/Fw7MZ
>>904
たぶん、君よりいい体しとります。

907：2008/11/17(月) 22:52:38 ID:mgzjPQ4T
>>904
全くもって>>898のいう通りだよ。
目から鱗。


これで大した事のないタイムや距離の話で文句いう肥満児もいないだろうw

908：2008/11/17(月) 22:55:56 ID:bA/Fw7MZ
ほら、本性出てきたｗ

909：2008/11/17(月) 23:00:37 ID:TB8y1Ich
>>905
ﾁﾗｳﾗとｱﾌｫ質問は違いますからね。
どうすべきか分かって発言する人とそうでない人の違いですね。

>>906
ﾃﾞﾌﾞほど、そう言うもんです。
でも嘘スペック晒さないだけﾏｼですね。

>>907
じゃ、自分は寝ます。
相手ご苦労様でした。

910：2008/11/17(月) 23:01:11 ID:bA/Fw7MZ
http://www.vipper.org/
http://viploader.net/
http://www.uploda.org/

>>909さんとぞ、自慢の肉体を晒しちゃってえ～

911：2008/11/17(月) 23:04:34 ID:477Vh6r1
ダイエット目的で走り始めて２ヶ月ちょっと。
173cm83kgから73kgまで落ちました（体脂肪24%から17%）。
最初10km80分かかってたのが、最近は50分程度で走れるようになったので
今日初めてハーフにチャレンジしてみました。

無理そうなら途中で止めればいいやと思ってやってたんだけど、
意外と10kmの延長ってかんじで最後まで走れてタイムは2時間8分。

ダイエット目的で走り始めたけど、走るのがこんなに楽しいとは思ってもみませんでした。
目標体重（62kg）になってもジョギングは続けるつもりです。

912：2008/11/17(月) 23:08:59 ID:bA/Fw7MZ
今後は体晒せって言うだけで大人しなりそう

913：2008/11/17(月) 23:12:22 ID:3iDmIXk8
ココはアレだ
・何キロ走れたって自慢したい
・＊＊が痛くなって心配だ（走ったぐらいで致命的な故障にはならないから）
・ホラ吹いて走った気になりたい在宅
・ジョギンク人気を維持したい工作員
・単独走行だから他人はどう走ってるんだろうってチョット気になってる

全部にいえるてることは、吐き捨てる便所のラクガキだってこと



914：2008/11/17(月) 23:15:32 ID:mgzjPQ4T
>>912
お前らのどっちがﾃﾞﾌﾞ論争には関係ないが、お前発狂しすぎだよ。
晒すなら、>>906を言い出したお前が先だろう。

915：2008/11/17(月) 23:16:41 ID:oPN1TMe9
久しぶりに思いっきり走った。
膝が痛くてだましだましの練習が続いていたが，やっと全快。
しかし，筋力はともかく心肺の方がすっかり衰えてて
まずはここから鍛えなおしだなぁ。
体重ももっと減らしたいし。
>>911さんのよういにハーフが走れるように
まずは長い距離に慣れないといけないと思いました。

916：2008/11/17(月) 23:18:42 ID:bA/Fw7MZ
>>914
どう見てもお前の方が興奮してんじゃんｗ
晒せって言われてビクビクしてる？蔑視大好きな部長の体見せてぇ～。


917：2008/11/17(月) 23:19:28 ID:oPN1TMe9
>>913
便所の落書きっていうか
ただ暇でおしゃべりしにきているだけでしょ。
情報収集以外でにちゃんにくるやつで
それ以外が目的のやつなんているんだろうか。

そういう意味で>>898はいい事言った。


918：2008/11/17(月) 23:24:36 ID:nWKD+Fdi
≫911
の人は食事制限はしてるの？

919：2008/11/17(月) 23:29:31 ID:QT7F1+V6
>>911
ハーフって初心者からするとあこがれの距離です
自分は別のスポーツで痛めた腰と仲良くしながらゆっくり走ってるが、いつも15kmの手前でやめている。
もう少し体脂肪おとして筋力つけたらハーフ走りたい

920：2008/11/17(月) 23:34:14 ID:mgzjPQ4T
>>916
俺にいうなアホ。
結局、お前ら２人共晒せる体じゃないんだろうが。
肥満同士で醜い争いすんな。

>>917
>>898は確かに良い事言った。
激同だな。

921：2008/11/17(月) 23:37:48 ID:bA/Fw7MZ
>>920
お前はまるでわかっとらんね。
言ってる事はそんなに間違ってないけど、いつも人をイラ付かせるって意味は
お前が平気で蔑視したりするような人間だからだよん。
蔑視っつーのは、胸に突き刺さる思いするような奴だけが不快なんじゃなくて
それを読んでるだけの奴も不快だって事にそろそろ気付こうや。
いい大人なんだから。それとも、お前って蔑視使わないと話もできない？

あれ？蔑視するくせに自分は晒せないの？なんでだろうねｗ

922：2008/11/17(月) 23:37:49 ID:477Vh6r1
食事制限はしてます。一応1日1500kcal以内にしてますけど、
結構甘めなカロリー計算なので実際は1700kcalぐらいは摂ってるかも。
週６で毎回10kmは走ってるので夕方までは糖分・炭水化物は
それなりに摂ってますが、脂肪分は（特に晩ご飯）出来るだけ控えめを心がけてます。


923：2008/11/17(月) 23:38:35 ID:bA/Fw7MZ
そろそろ部長相手してる俺もウザがられる頃w


924：2008/11/17(月) 23:38:57 ID:oPN1TMe9
>>920
だから別にものすごくスレ違いじゃない限りなんでも自由に話せばいいと思うんだ。
気に入らなきゃレスしなきゃいい。ただそんだけ。
レスがつかなきゃ質問した人もなんか考えるでしょう。

あれはダメ，この質問はダメって言っている人って
結局何がしたいんだかようわからん。
過疎れってことなのか？

925：2008/11/17(月) 23:42:03 ID:IqRJGZjd
>>887
ご回答ありがとうございます
絶景うらやましす。

926：2008/11/17(月) 23:43:00 ID:oPN1TMe9
>>922
体重73kgでその量はめちゃめちゃ少ない。
さすが2ヶ月で10kg落としただけはある。
しかもその体重で長い距離走ると関節系にきそうなんだが，
問題なく走っているということは基礎的な筋力があると推測。
走るためには初心者は特に筋トレは無視できないな～

927：2008/11/17(月) 23:44:46 ID:TB8y1Ich
>>921
関係ない人に絡んでないで、私よりいい体してると豪語し始めたアナタの体を早く見せて下さいよ。
お前より良い体だがお前が先に晒せでは本末転倒ですよ。

928：2008/11/17(月) 23:50:02 ID:bA/Fw7MZ
>>927
あれ？君が人の子と肥満認定したんじゃなかったっけ？ｗだから晒してって言ったんだけど。
んじゃ俺が晒したら、君は晒してくれんの？俺は構わないよん。
まぁ、俺は君なんかより、いつも最後には蔑視しかしない部長さんが晒すのを期待してるけど。


929：2008/11/17(月) 23:51:03 ID:oPN1TMe9
>>921
まあそういう下品な奴はいるよ。
ましてここはにちゃんだ。
決していなくはならない。
非対面＋匿名だから蔑視発言できるのであって
そうじゃなかったら意外と普通の人なんじゃない？

930：2008/11/17(月) 23:51:04 ID:mgzjPQ4T
>>924
言いたい事は凄く分かる。
ただ、書き込み読んだだけで骨折だの適当なアドバイスはどうかね。
「痛ければ医者行け」
↑
これテンプレに入れてもよくないか？
…と、感じただけなんだ。


これからはスルーしまくります。

931：2008/11/17(月) 23:51:28 ID:nWKD+Fdi
≫922
いいペースでダイエット出来てますけど、なんか秘訣はありますか？
ジョグは夜？昼間？

932：2008/11/17(月) 23:53:50 ID:traaNN7F
>>869
下関は景色と沿道の応援、あと給水とかのサポートは最高でした。

コースはアップダウンがきついのはともかく、折り返しが多すぎ。精神的にきつかった。


933：2008/11/17(月) 23:54:37 ID:TB8y1Ich
>>928
はい、貴方が晒せば晒しますよ。
どうぞ。

934：2008/11/17(月) 23:54:59 ID:TqvHJDNy
ID:mgzjPQ4Tが嵐目的じゃないなら確かにうっとおしい書き込み方だね。
気に入らないレスはスルーすればいいだけ。

935：2008/11/17(月) 23:56:54 ID:FHbiTA2r
みんな楽しそうですね。
ぐだぐだいうやつは今から20キロいってこい

936：2008/11/17(月) 23:57:26 ID:mgzjPQ4T
>>931
アンカはちゃんと打ってくれ、読みづらい。
半角の「>」な。
一個でも二個でもok

937：2008/11/17(月) 23:59:59 ID:mgzjPQ4T
>>935
20kmも走れないからグダグダいうのでは

938：2008/11/18(火) 00:00:54 ID:OAzUUEUC
>>930
俺もここにいるのはさ。
見ず知らずのあなたとこうやって会話できるからだよ。
でも別に内容はたいしたことないじゃん。
暇つぶしだからそれでokだと思うんだよね。目くじらたてずに。

>骨折だの適当なアドバイスはどうかね。

これだって何がいけないのかさっぱりわからん。
そのアドバイスを信じようが信じまいが聞いた人の勝手でしょ？
まして，あなたが困るわけでもないし。
たとえアドバイスの内容が嘘だとしても，
それを信じてだまされたら騙されたほうが馬鹿なんだよ。
そういう文句言うやつが，にちゃんねらーの嫌うゆとりって奴じゃないの？
メディアリテラシーっつーの？



939：2008/11/18(火) 00:05:47 ID:Cv6xV6gE
>>933
http://www.vipper.org/vip994971.jpg.html
pass=niku

940：2008/11/18(火) 00:08:51 ID:sgAQfPJI
あの、スレ違いかもしれませんが、マラソン選手や陸上選手の女性は自分より足遅い男性とは付き合いたくないのでしょうか？
異性として見れないですか？
同様に一般の女性ジョガーも自分よりタイムが遅い男性とは付き合いたくないですか？
そういう先入観がありまして。
一般人と結婚した陸上選手っているのかな？

941：2008/11/18(火) 00:16:37 ID:OAzUUEUC
>>939
かっちょええ～


942：2008/11/18(火) 00:16:40 ID:Zu5MSrbR
>>940
たくさんいます

943：2008/11/18(火) 00:25:12 ID:XsKQy/Pw
>

944：2008/11/18(火) 00:25:14 ID:IliOKx19
体重90kg体脂肪30％
下関でｻﾌﾞ4できました。
一年かけて120kgから30kgダイエットしてよかった。

945：2008/11/18(火) 00:25:28 ID:oq+8JsmW
今日は酉の市に行ったのでジョギングは休みにした。(+_+)
あの酉の市の人混みを駆け抜けながら、ジョギングはできん。(￣＾￣)
しかし、出店で食い過ぎたので明日はガンバって走ろう(^-^)/

946：2008/11/18(火) 00:33:39 ID:Cv6xV6gE
>>941
あんがと。

>>944
お疲れ～。フルとかハーフとか完走した時の気分ってどんなもん？
やっぱ達成感が込み上げてくる？

947：2008/11/18(火) 00:40:04 ID:OAzUUEUC
>>946
こんなの見せられたら>>933も出てこれんね。

948：2008/11/18(火) 00:41:12 ID:JMFBBR8y
フルマラソン完走の達成感や感動は異常。

949：2008/11/18(火) 00:46:35 ID:JMFBBR8y
>>944
おぉー！そのスペックでサブ4は頑張ったな。
まだまだ速くなるぞ、頑張れ。

950：2008/11/18(火) 00:46:35 ID:Zu5MSrbR
高級ソープ行ったときの達成感や感動は異常

951：2008/11/18(火) 00:48:26 ID:4PrQkzkr
>>839
空気悪そうなんて言ったって、東京ならあまり変わらないよ。
まだ、皇居で緑がある分いい方じゃないの。
あと一番のメリットは警備がしっかりしているから暗い時間でも安全だってこと。

問題は集団で広がって走るバカどもが増えてきているところ。
集団で走る時には二列縦隊など他の人への配慮もしないと。

952：2008/11/18(火) 00:50:37 ID:Zu5MSrbR
>>939
ちょっと乳首黒いんじゃないか・・・確かにいい体してるな

953：2008/11/18(火) 00:54:02 ID:Cv6xV6gE
>>947
蔑視する事が無意味って事さえわかってもらえれば
彼がうｐしようがしなかろうがどっちでも。

>>948
みんなゴールの時はいい顔してるもんね。

>>952
素晴らしい観察力ｗ 乳首★にしとくべきだったねｗ

954：2008/11/18(火) 01:04:23 ID:qt7Z+IDR
俺、>>911さんより体脂肪多くて走る距離、1日の摂取カロリーもおなじで、2ヶ月たつのに体重2キロしか減ってないよ…
この差はなんなんだ。
痩せれない病気かな…

凹むわ。
ジョグは続けるけどね。

955：2008/11/18(火) 01:06:25 ID:k5i5kAVb
>954
体重何㎏なん？

956：2008/11/18(火) 01:10:28 ID:IliOKx19
>>946
今年一番の感動です！もうやめられません！
>>949
ありがとう。
これからもがんばって続けていきます！

957：2008/11/18(火) 01:23:20 ID:iPatT8xh
>>947
1.恥ずかしくて出てこられない
2.日付（ID）変わったのをいいことに、そしらぬ顔して無視
3.流れるのを待って404になったら見れなかったと言い訳
4.いい体の画像を探し中
5.無かった事に

どれだろうね

958：2008/11/18(火) 01:27:22 ID:A7D8Qgpe
>>954
体重とか気にすんなよ。継続は力なり。
俺は走って筋トレしてプロテイン飲んで2年になる。
5キロしか減ってないけどデブからマッチョになったよ。
諦めずに1年、2年と続けていれば良い体型に必ずなるから安心しなさい。

959：2008/11/18(火) 01:35:35 ID:HA0g3kv9
>>931
仕事が昼からの自営業なんで基本的に午前中に走ってますが、
午前中仕事の都合で走れない時は夜仕事終わって11時過ぎでもとにかく走るようにはしてます。

秘訣っていう程でもないですが、自分で決まり事を決めて出来るだけ守るようにしてます。
１、1日摂取カロリーを1500kcal以内に、食べたもはカロリー計算をして記録する。
２、夜９時以降はカロリーのあるものは口にしない。
３、3食食べる。晩ご飯は脂肪分控えめで500kcal以内。
４、週1回の休息日を除いて毎日10km以上走る。
こんなかんじです。自分では走るのはもちろんですが、
食べた物を記録するっていうのも効果的と思ってます。
あと、たまに食べ過ぎたりして守れないこともありますが、
同じ項目で2日続けて守れないことがないようにと心がけてます。

とにかく今までいろいろダイエットしてきましたが、今回が１番楽ですね～。
運動＋食事制限が王道ダイエットと言われるのが遅まきながらようやく分かりました。

960：2008/11/18(火) 01:38:46 ID:XsKQy/Pw
>>959
もともとスポーツをしていたんですか？

961：2008/11/18(火) 01:53:53 ID:Cv6xV6gE
>>956
成し遂げる事で感動するってそうそうある事じゃないかもね。
いつか自分も同じ感動を味わえるよう頑張ってみっかな。

スレ立てチャレンジ失敗。

962：2008/11/18(火) 02:01:40 ID:HA0g3kv9
>>960
もともとスポーツはしてないです。
歩くのが嫌いで、歩いて2-3分のコンビニでも車で行ってたほどなので
自分でもジョギングにこんなにハマるとは想像も出来ませんでした。

963：2008/11/18(火) 02:15:18 ID:UD5LhjXk
やっかいなことに、慢心というものは、
ごく初期の段階は非常に気分のよいものだ。

964：2008/11/18(火) 02:27:05 ID:d+wO83Qx
>>959
その身長体重だと基礎代謝1400kcalはあるだろうから、
もうちょっと食べたほうがいいんでないかい？

965：2008/11/18(火) 05:13:52 ID:CM0mNqYN
おはよ＠徳島

今朝も6時から1時間行ってきます。

966：2008/11/18(火) 06:22:03 ID:HX12ICs8
五キロ行ってきた(´Д｀)ﾈﾑｲ

967：2008/11/18(火) 06:55:54 ID:5E3VS2rE
１時間ちょっと走ってきた。
寒さにも慣れてきたなぁとか思ったが
関東は明後日からかなり冷え込むんですな。

968：2008/11/18(火) 07:03:01 ID:NjkTTBE0
これから本格的に冬到来だな
踏み台昇降にしようか迷ってるんだがやっぱ冬でもランニングするべき？
するならどんな格好がオススメですかね…

969：2008/11/18(火) 07:06:20 ID:BO3cMC9d
次ぎすれ

ε=ε=走　ジョギング　94km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226956758/

970：2008/11/18(火) 07:09:47 ID:BO3cMC9d
>>968　当然

気温と風の強さで変わるから、ネットでチェックしてる
基本はウンドブレイカー
帽子、手袋（軽いもの）
特に寒い日は、ネックウォーマーが有効

971：2008/11/18(火) 08:11:36 ID:gXAU8qa+
>>954
あなたの方が体力が上だからだよ。

972：2008/11/18(火) 08:32:21 ID:qt7Z+IDR
>>955
162の71.6の激ピザハットです。

>>958
ありがとうございます。
体重は落ちないけど、見た目は変わってきたので、このまま走りつづけます！

973：2008/11/18(火) 08:37:19 ID:oO/6IrYE
>>971
体力が上＝筋肉量が多い＝基礎代謝が高い

痩せやすいんじゃないの？

974：2008/11/18(火) 08:40:35 ID:XsKQy/Pw
>>971
意味が・・

975：2008/11/18(火) 08:46:50 ID:gXAU8qa+
>>973
そうだよ。素質が上って事だよ。



976：2008/11/18(火) 09:02:22 ID:gXAU8qa+
10キロ走なんて体重に影響しないよ。
>911さんは食事制限だけで体重を落としてるんだよ。
もう先が見えてる

977：2008/11/18(火) 09:11:33 ID:wT5FnrdF
また沸いたなあ

978：2008/11/18(火) 09:15:38 ID:XMaL7xbe
同じネタ毎回出すのがいるな
いちいち反応するのがいるから夜覗くとすげえスレ伸びてて読むの大変

979：2008/11/18(火) 09:36:23 ID:l/ivg83f
怒ると腹減るよな

980：2008/11/18(火) 09:41:57 ID:W1UVwr+n
皆さん今日、明日から全国的に一気に真冬の寒さ到来らしいから、体調に気をつけよう！走れなくなったらﾒﾁｬツラいからね･･･

981：2008/11/18(火) 10:04:00 ID:bbWzoYrc
>>978
誰もお前のためになんて書き込んでないからスレの進行についていけないなら
読まなきゃいいじゃんｗ
お前も、毎回同じこと言ってるだろ

982：2008/11/18(火) 10:56:53 ID:Zu5MSrbR
セックスした後、足だるいのなぜ？明快な理由教えて

983：2008/11/18(火) 11:03:56 ID:WqZmu9ND
童貞の俺に聞かれても困る

984：2008/11/18(火) 12:17:27 ID:4AidT845
>>982
フォームが悪いんだろ
体幹を使え
骨盤の旋回を意識するんだ

985：2008/11/18(火) 12:44:13 ID:KXhB0Aq9
息というのは常温で気体なので、液体窒素でうんと冷やすと
液体になります。
この液を試験管に採取して一定時間放置すると、底に沈殿物が
生じます。
これをラットに注射したところ、あっという間に死亡してしまった
という実験結果があります。
怒りの息には毒がある。毒気、とは良く聞きますが、このように
しっかりと根拠があったのですね。
怒りっぽくなっていて怒らずにいられない人というのは自らの怒りの
毒によって自家中毒をおこしてしまっている状態なのでしょう。
そんなときは広い空を仰ぎ、その広い空と一体となった自分を想像
して怒りを静めるようにしましょう。

986：2008/11/18(火) 16:54:09 ID:2SToHfko
今日は創立記念日で学校やすみ
雨で走れないと思ってたら雨止んだ

昼寝よりジョギングをしよう

987：2008/11/18(火) 16:57:32 ID:LlF5xLGo
今日は午前中に9.5キロ走った。
体の垂直軸を保つために念入りにストレッチ。
それが功を奏してかものすごく楽に速く走れた。
しかし体重は横ばい・・・
あと5キロ痩せたらランナー仕様のウホッな体になるんだけどなあ


988：2008/11/18(火) 17:28:49 ID:SFiooqdT
今まで20キロしか走ったことなかったから、今日30キロ目指して走った。
結果25キロで左足の太ももとふくらはぎが痙攣おこしてそこまでとした。
やっぱフル走る前に、長距離も練習しとかなあかんね。

989：2008/11/18(火) 17:29:18 ID:SFiooqdT
25キロ走ったら昨日より2.4キロ体重落ちたよ。

990：2008/11/18(火) 17:36:13 ID:d+wO83Qx
25kmなら相当体重重くても3000kcal台だろうから、
実質の体重減は多くて500gくらい。
水分補給を忘れずにね。


991：2008/11/18(火) 17:40:34 ID:SFiooqdT
そーなんだ。
走る前にいっぱいうんこしたからかな。
水分は1リットルくらいスポドリのんだ。

やっぱある程度走ったあとにペースがくっと落ちるのわかったよ。
痙攣起こすのって、スポドリのイオン飲料飲むと起こしにくいのかな

992：2008/11/18(火) 19:25:15 ID:CkadwWOC
今日も一番搾りの誘惑にまけちやった だれか叱ってー

993：2008/11/18(火) 19:49:13 ID:hcbQxePI
だめじゃないか！
モルツだろ！

994：2008/11/18(火) 19:58:51 ID:k5i5kAVb
この3ヶ月ほど、大学卒業以来15年ぶりに走ってるのだが、
体重13㎏(83㎏→70㎏)、体脂肪率11％(27％→16％)減った。
昨日10キロ走ったら50分だった。
走るたびにタイムが縮まり、体重(脂肪)が落ちるよ。

995：2008/11/18(火) 20:22:10 ID:JMFBBR8y
>>992
俺も一番搾り飲んでるよ。
しかも毎晩w
旨いよな～。
それは置いておいて、叱るというか罵倒するぞ。

酒は痩せるまで禁止だ、デブ助。
一番搾りなんて、ブタには100年早いよ。
糞豚はカロリーカットの発泡酒でも鼻鳴らしながら啜っとけ。
ん？！なんだ？その目は？
そんな体型で一人前に悔しいのか、笑えるな。
ギリギリ人間の糞豚野郎、悔しかったら痩せてみろ。


というワケでジョギング頑張れよ。
つうかマジな話、ビールよりらつまみに気をつけろ。
ぶっちゃけ、ビールだけじゃ太るの無理なんだから。

996：2008/11/18(火) 20:25:39 ID:oO/6IrYE
この季節、ビールは体を冷やすから、酒を飲みたいなら、ワインや焼酎のお湯割りのような、体を温めるものがいいよ

997：2008/11/18(火) 20:31:23 ID:VDKebF9O
お湯割りに梅干しが至高だよな

998：2008/11/18(火) 20:32:50 ID:SFiooqdT [4/4]
酒のむと関節の動きが悪くなるし
とくに腰が重くなるからやめた。
膝にもくる

999：2008/11/18(火) 20:36:04 ID:wKfzM7Lq
毎日15分くらい走ってるんだけど意味ない？

というかなんでみんな何キロ走ってるか計れるの？

1000：2008/11/18(火) 20:36:10 ID:Z7q97i2D
言いたかないけど最近スレの進み具合が早すぎてついていけない

1001：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。