ε=ε=走　ジョギング　38km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
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1：2007/05/23(水) 16:22:58 ID:AUsE4nW6 [1/14]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-12あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　37km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/

2：2007/05/23(水) 16:23:46 ID:AUsE4nW6 [2/14]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

3：2007/05/23(水) 16:26:50 ID:AUsE4nW6
＜過去スレ続き＞
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

4：2007/05/23(水) 16:28:42 ID:AUsE4nW6
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/（前スレ）

5：2007/05/23(水) 16:30:38 ID:AUsE4nW6
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179900443/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

6：2007/05/23(水) 16:31:31 ID:AUsE4nW6
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

7：2007/05/23(水) 16:32:50 ID:AUsE4nW6
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

8：2007/05/23(水) 16:34:40 ID:AUsE4nW6
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

9：2007/05/23(水) 16:38:56 ID:AUsE4nW6
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

10：2007/05/23(水) 16:40:15 ID:AUsE4nW6
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

11：2007/05/23(水) 16:41:46 ID:AUsE4nW6
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

12：2007/05/23(水) 16:44:08 ID:AUsE4nW6
ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153641433/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/

13：2007/05/23(水) 16:48:09 ID:AUsE4nW6
以上スレ立て終わり

>>950の人が立てるようにしましょう　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

---

次スレでは
1にある>>2-12あたりとなっているのを>>2-13に変更してください。


関連スレは現行スレに修正して、
残りのテンプレにあるサイトが残っているか確認し反映しました。
前スレで教えてほしいとあったけど、誰も教えてくれないし(´･ω･｀)

これでスレ立て終わりなので続けてください。

14：2007/05/23(水) 16:50:58 ID:Uf7MqttY
乙です

15：2007/05/23(水) 17:11:46 ID:p5JiRWxU
>>1
乙彼です

早速ですが質問です

走ると決まって30分で左ヒザにマヒや激痛が出ます。(右は何ともﾅｽ)
外科医に相談したことがあるんですがただ「走るのやめなさい」「疲労です」と言われるばかり。
そりゃ当然「走ったら脚が痛い」と相談してるので「じゃ走んなきゃいいじゃん」となる訳ですが、
そんな答えだったら言われるまでもありません。(T_T)

これは本当に治す手段が無いのか単なるやっつけ仕事なのか・・・
こんな症状で医者にかかる際、何かアドバイスありませんでしょうか？
神経科とか別の「科」に相談すべき？それとも相談の仕方が悪い？

16：2007/05/23(水) 17:24:15 ID:AUsE4nW6
>>15
まず、テンプレの痛み関係のところぐらい読みなよw
走るのをやめて休むのも治療の一つ。
あとはストレッチをしっかりやるぐらいか。

17：2007/05/23(水) 17:25:17 ID:tDqtVG3M
>>1
乙です。
>>15
歩いて病院に行けるって段階で病気の範疇から外れるんだと思う。

18：2007/05/23(水) 17:25:48 ID:wR+D0XOz
>>15
ジョギンガー医者探せば？

19：2007/05/23(水) 17:29:03 ID:v5B1F3nR
>>1
|дﾟ)　ｵﾁｭ・・・

20：2007/05/23(水) 17:29:45 ID:86Qb1Uar
>>15
外科などはそういうところです。行くのなら
スポーツ医学の詳しいところ。これは個別に調べないといけない。
たとえばスポーツ診療、スポーツ医などで検索。
あとは整体、カイロ、鍼灸、整骨などでスポーツ選手が良く通うところ。
この辺はレベルの差が激しいので注意も必要です。
学校の近くに学生がよく通う所がよくあります。


21：2007/05/23(水) 17:34:59 ID:fdpfEJof
>>1
めちゃめちゃお疲れ様！！
テンプレ長えええええ！！
まじで乙すッ！

>>15
せめてジョグ歴、距離、速度どのぐらいなのかとか
身長体重どのぐらいなのかとか･･･
それらの事が分からないと
何ともコメントしようがないと思う。
俺、最近ようやく膝痛との冷戦並みに長くしつこい
戦いから解放されたよ！
多分、ＢＭＩが適性になってきたのと
脚ができはじめてきたのが要因かと。

22：2007/05/23(水) 18:12:10 ID:p5JiRWxU
15です
テンプレをよく読んでいませんでした。すいません。
「スポーツ医」という名の通りのカテゴリがあったんですね
それを探して相談してみます。ありがとうございました！

ちなみにジョグ歴４年(※ずっと独学)・男・29歳・56kgで
3～5kmを30～40minで走っていました。が、面白いことに(汗)
ペースやコースによらず30分過ぎから必ず痺れて激痛が走ります。
(時計いらず、ですorz)

23：2007/05/23(水) 18:42:30 ID:v5B1F3nR
>>15
よくトップランナーで椎間板ヘルニアやる人がいるけど、その症状によく似てるね
恐らく脊椎の神経に何らかの圧迫があってるのでしょう
別の医者にかかってみては？他の人が言ってるようにスポーツ専門医（できれば陸上）を探して
行ったほうがいいと思う。
そのまま走り続けるのはリスクが高いよ

24：2007/05/23(水) 18:53:55 ID:Uf7MqttY
>>22
ジョグのせいじゃないけれど、同じ症状になったことがある。
脊椎がずれて神経がすれてしまっていたのが原因だった。
近場の整骨院でレントゲン撮ってもらってから牽引療法をしたら、一気に症状がなくなって現在まで安泰

もちろん>>22の痛みがその所為かどうかは分からないけど、とりあえず整骨医に行ってみたらどうだろう？

25：2007/05/23(水) 18:54:11 ID:T3cQ3SZF
このスレだったかわからないが、マラソン選手をよく診るスポーツドクターの
リンクが貼ってあったと思う　お大事に

26：2007/05/23(水) 19:39:12 ID:SlN0G88J
>>1

　乙彼！

　ほんと、貴方のような方がいるからこのジョギングスレも
続いているんだなあ・・・と感慨ひとしお。これからも宜しくです。



27：2007/05/23(水) 20:50:13 ID:jHs7q/UP
今、帰ってきた。
ジョギング中にいつものコースに野良犬出没。
ダッシュで逃げ切ったところですっころんで手を思い切りすりむいた。。。

コース、変えようっかな。。。

28：2007/05/23(水) 20:55:08 ID:jRWB/cPr
>>1
乙です

最近張りきって走りこんでたら疲れがどっと出てきてしまった。
明日はゆっくり休みます。

29：2007/05/23(水) 21:05:16 ID:Dl2z7KOY
>>1
乙

>>27
毎日それしてると心肺能力上がりそうだな。

30：2007/05/23(水) 21:39:30 ID:wozLsgHn
１さん乙です。

ジョギングは痩せる！！
今までやったダイエットで一番効果あるよーーー
このｽﾚに出会えた事に感謝

31：2007/05/23(水) 21:42:11 ID:jY+qExKP
>>1 ジョギンガーZ

32：2007/05/23(水) 21:53:29 ID:XTK5Vpk0
毎日３キロ程度ですが、やってます。

33：2007/05/23(水) 21:56:57 ID:b0DXoYKv
>>1　乙カレーさん

夜間ジョグを続けて一ヶ月、今日ついに河川グランドでの昼ジョグデビューしたっす
河川敷は本格装備の体力鬼なジョギンガーで溢れてると思ってたが、そうでもなかった
ただ自分の白さは浮いてたかもしれん

34：2007/05/23(水) 22:00:50 ID:ntIZpv/v
一時間行って来た。
飯がうまい！

35：2007/05/23(水) 22:08:47 ID:u2CJTD+k
走りすぎて足の裏の筋を痛めてしまったんだけどすぐ治るかなー

36：2007/05/23(水) 22:23:56 ID:XhxTwgU8
ふくらはぎの肉離れになったみたいだ。
取りあえず途中で歩きに切り替えて痛みをこらえながら帰って来たよ。
熱めのお風呂に入ってマッサージ、湿布しますた。
明後日、明明後日は雨らしいんで、休養には打って付けですね。
晴れてたら走りたくて走りたくて仕方がないんですよね。


37：2007/05/23(水) 22:29:50 ID:AKMC0rY9
今からいってくるお。
行く前から疲れてるような気がする

38：2007/05/23(水) 22:39:29 ID:00xP7XUb
>>24
揚げ足取りのようで恐縮ですけど、
整骨院(接骨院)は医師免許がないためレントゲンは撮れないはずですよ。
整形外科医院の間違いじゃないですか?

39：2007/05/23(水) 23:04:11 ID:cytBGElT
接骨院で紹介してもらったクリニックで一般撮影してもらってその写真を元に接骨院で治療してもらう場合はあるみたい


接骨院と整形外科ってどっち行くのがいいのかな？
整形外科はＣＲやＭＲＩなんかの設備整ってる処も多いし

40：2007/05/23(水) 23:15:11 ID:S38yGW3N
帰って来てから飯を仕込みながら２ｃｈ見てたら、萎えてしまった・・（´Д｀;）ヾ
明日からは２ｃｈは見ないことにしよう。さぼってしまう。


41：2007/05/24(木) 00:15:53 ID:v3YLcEtx
みんな走ったあとドリンクなんかで栄養補給とかしてる？

42：2007/05/24(木) 00:17:03 ID:XGBN5uEy
水だけ

43：2007/05/24(木) 00:18:10 ID:/TIu+CPB
>>41
牛乳

44：2007/05/24(木) 00:18:31 ID:V9v6OcJF
水
まぁ、うちはお茶の代わりにレモン入れた水を作ってるからそれだが・・

45：2007/05/24(木) 00:22:15 ID:iAWfiSvJ
２ちゃんみたらこんなじかんか
今からでも走るかな

46：2007/05/24(木) 00:22:19 ID:aYE9payb
レモンって防腐剤とかでかなりやばいんじゃなかったっけ？

47：2007/05/24(木) 00:30:26 ID:NvM+UDt0
走って、足腰鍛えまくったら、これくらい縄跳び跳べるようになるかな？
http://youtube.com/watch?v=HT8BnJhiEbY&mode=related&search=

48：2007/05/24(木) 02:04:53 ID:POHVe+Yj
このスレに刺激受けて、初ジョグ。
近くの公園まで往復４km、軽く行ってみるかと走ってみて
さっくり着いたのは良いが、
ちょっと寄り道したら迷子になって
結局40分位掛けて６km弱をフラフラ...

♂のクセになぜか胸が張るし、軽い靴擦れにもなっちまったが
ジョグは楽しいね！
走る前の期待感、走ってる時の無心さ、走り終わった爽快感。
ダイエットだけでは勿体無い。
さて、ストレッチして寝よう。

49：2007/05/24(木) 02:27:04 ID:iAWfiSvJ
今ジョグｵﾜﾀ
深夜に走るとエンジンついたままの若者好みの車が
たくさん泊まってて萎えるな・・・

50：2007/05/24(木) 05:40:16 ID:ptMGUZyd
ほぼ毎日１０キロ以上走ってるのに痩せない。
運動してない事務職のガリガリの子と見た目が殆ど変わらない。
食べる量は自分のほうが少ない（同居生活なので正確に比較出来てる）
基礎代謝も同じ。

51：2007/05/24(木) 06:56:28 ID:FOJm7bQE
で？

52：2007/05/24(木) 07:27:33 ID:ptMGUZyd
>>51
少ないエネルギーで活動できるようになってる。俗に言う頭ウチってやつ。
休養入れるべきなのは解かってるんだけど、ジョグの爽快感を知ってしまうと
難しい。


53：2007/05/24(木) 07:34:52 ID:5NK9T108
で？

54：2007/05/24(木) 07:45:19 ID:+/rZgI0m
毎日なのはわかったが、それを何ヵ月続けているんだ？

55：2007/05/24(木) 07:48:22 ID:GHZsP3Mb
>>47
フロイド・メイウェザーみたいになれるわきゃ無いだろう。

56：2007/05/24(木) 08:11:34 ID:NvM+UDt0
>>55 どうしても>>47みたいに縄跳びしたいです！
ダッシュとロードワークしまくっても無理かな～？

57：2007/05/24(木) 08:15:17 ID:y4fKyOxC
で？

58：2007/05/24(木) 08:21:06 ID:fii3QVmH
>>52
もう落とせる脂肪が残ってない訳じゃなくて？身長体重体脂肪率どれくらいですか？

59：2007/05/24(木) 08:24:23 ID:i6afX8dp
>>50
ぽっちゃりの子と見た目が殆ど変わらないって言うなら
どうなりたいかわかるんだけど・・・ゴメン読解力ナシで

60：2007/05/24(木) 08:56:40 ID:LK3XlGa2
運動しまくってるのにアンガールズ体型から抜け出せません。
ムキムキになりたいです。

ってことか。

61：2007/05/24(木) 09:21:40 ID:uuQzKl6A
それとも、骨と皮くらいにガリガリになって、
いつかジョギング中に神に召されたいです。

ってことかも。

62：2007/05/24(木) 09:28:30 ID:BCCXixr1
>>50
ほとんど毎日走ってて月間300ｋｍ走ってます。
日数割すると、平均10ｋｍって感じです。

3ヶ月くらいそんな感じでのらりくらりと生活していますが、
3食良く食べるようにしているせいか、体重は落ちません。

しかし、体重は減らないですけど、
体脂肪率とか見た目の引き締まり方は明らかに変わりました。
他の人と比べて測っているわけではないので、個人的な感じですが。

食べる量がどのくらいなのかわかりませんが、食べ過ぎていませんか？

63：2007/05/24(木) 09:34:04 ID:ddA0NStd
>>50
「運動してない事務職のガリガリの子と見た目が
殆ど変わらない」

つまり、私は今、ガリガリです。
でももっと痩せたいですって事か。
そーゆー系の人はいつもスレで嫌われるよな･･･
だけど、スレ違いじゃない･･･よな。

んじゃ、筋トレして基礎代謝上げるしかないんじゃね？
しかも単純な体重を気にしてるわけでもなさそうだし
見た目なら、女も筋トレした方が綺麗に痩せるよね。

64：2007/05/24(木) 09:34:10 ID:WY9wPu+b
>>62
いったい何を聞きたいのかさっぱりわからないな。
精神的に安定してる？
そっちの方が心配になるな。

65：2007/05/24(木) 09:40:25 ID:IlKxXgHj
>>50
？？？女性かな？
で自分は男なんだが、文脈からすると、
痩せたい＝他人からよりよく見られたいってことかな？
運動していない事務職のガリガリの子と見た目が殆ど変わらない。
＝あなたも周囲から見ればガリガリに見える　ってことでしょ？
あくまで個人的な考えだが、あんまりガリガリは、正直、キモイＹО！
今くらいでいいんじゃない？違う方に気持ちを切り換えよう！
メイクテクを増やしたり、ファッション関係のアンテナのばしたり。

痩せ願望が間違った方向に進んでメンヘラ化しないようにな！

66：2007/05/24(木) 09:45:25 ID:i6afX8dp
>>64
>>62は>>50へのレスだから、普通に理解できるよ
精神不安定にもみえないし

67：2007/05/24(木) 10:05:55 ID:m1EE5xwX
>>23-25
あぅ・・・実は椎間板ヘルニアやったことあります
随分前にほぼ治った(ハズ)だったんですが再発の可能性がありますねorz

>>38,39
整骨院、接骨院、整形外科・・・いろいろありますねぇ
探したら近所の高校そばに整形外科がありましたので相談してみます。

またいつか気持ちよく走れるようになるといいなぁ
それまでは皆さん、私の分も走っといてください～

68：2007/05/24(木) 10:21:49 ID:aSt2Zpx1
>50は走って食事気を付けて頑張ってるのに
何もしてないのに太らない同居人に嫉妬してるだけじゃないの？

>50にあと必要なのは心を綺麗にする事だけ。
精神的に病んでる。

69：2007/05/24(木) 10:22:16 ID:mHjNduqa
>>39
骨に異常がありそうならまず整形外科でレントゲンを撮る。異常がなければ
整骨院へ行く。骨に心配がなければ最初から整骨院へ行く。
もっともスポーツに理解ある先生なら整形外科でもいいがあまりいないからね。


70：2007/05/24(木) 13:38:12 ID:9V28Hpzc
GWに入った直後に右足首を捻挫して、丸3週間以上休養してたけど、
今週の月曜からウォーキングでのリハビリを始めました。
40分から始めて、昨日の時点で90分まで伸ばして、今のところ順調。
来週から走れそうな感じで良かった。

しかし不思議なことが・・・
3週間ほとんど運動してない上、走れないストレスからか
お菓子なんかもたまにドカ食いしてたのに、体重が2キロも減っていました。
今まで運動後しか体重を計っておらず、久々の計量でしたがこれにはビックリ。
筋肉が落ちたとしても、3週間でそんな落ちるかなぁという感じです。
何はともあれ、早く走りたいけど、今週は無理せずじっと我慢。
来週が楽しみです。

71：2007/05/24(木) 14:30:26 ID:0n7HkbL2
筋肉も落ちるし、休養前までの運動分が遅れて効果が出ることは珍しくないよ。
運動したその日に効果が出るわけじゃないからね。
ただ休養中のドカ食いのダメージもその日のうちに出るわけじゃない。

72：2007/05/24(木) 14:36:34 ID:WY9wPu+b
2キロくらいの変動なんて別に珍しくも何ともないよ。
普通、一日のうちでも2キロくらいの変動なんて日常茶飯事でしょ。


73：2007/05/24(木) 14:38:47 ID:+SoOjAkg
新しいトランクスで走ったら、股擦れしてもうた
スポーツブリーフかボクサー派に転向しなきゃ駄目かなぁ

74：2007/05/24(木) 15:03:59 ID:+/rZgI0m
トランクスはやめた方がいいよ！
キャンマタ擦れまくり！

75：2007/05/24(木) 15:11:16 ID:jr0YC3uU
擦れない人の方が大多数だけどな

76：2007/05/24(木) 16:32:59 ID:/TIu+CPB
>>73
下着履かないタイプのランパンで走ったら？

77：2007/05/24(木) 16:47:59 ID:9V28Hpzc
>>72
もう半年以上続けてるけど、
体重量るタイミングはいつも同じだから、
そこまで大きな変動は自分としたらすごい珍しいんですよ。
2時間LSDした直後ても1.5kgくらいしか減らないですし。

>>71
ドカ食いの反動は確かに怖いですね。
それはとにかく迎え撃つしかないんで頑張ります。


>>73
ディクトン・スポーツいいですよ。
一度お試しあれ。

78：2007/05/24(木) 18:53:30 ID:Qc4mEabe
＞2時間LSDした直後ても1.5kgくらいしか減らない

いや、それすごいだろ。

79：2007/05/24(木) 19:02:31 ID:WY9wPu+b
ん？
何が凄いんだろ？
俺の場合、15km／1.5時間くらい走って1kgくらい減だけど。
人によって、時間帯とか気温とかペースによってかなり違うだろうけど
2時間で1.5kgって別に違和感を感じないけどな。

80：2007/05/24(木) 19:07:58 ID:Skpes/mM
体重や体脂肪率によるんじゃね

81：2007/05/24(木) 19:37:53 ID:/TIu+CPB
７キロ走って来た＠石川
夕方走ると風が涼しく感じられて気持ちいい
ジョギングの心地よさを再認識

82：2007/05/24(木) 20:24:02 ID:StiT1kpP
ずっと走ってるとたまに走れない日があるだけで鬱になる
どんどんピザになる気がする。これが脳脂肪ってやつなんだろうけど。
1日休んだだけで怖い･･

83：2007/05/24(木) 20:26:57 ID:0n7HkbL2
走り続けるために休む日を作らなきゃならないんだよ。
疲れて身体を壊して、一ヶ月二ヶ月運動できなくなるほうが怖いからね。

84：2007/05/24(木) 20:31:22 ID:StiT1kpP
>>83
疲れてるわけじゃなくて最近バイトばかりで走る時間がないんです
ただでさえ5月は1/3ぐらいしか走ってないのに。
朝走ると一日調子狂うから走りたくないんだけど、朝走るしかないですかね



85：2007/05/24(木) 20:37:50 ID:R8SOFel0
>>84
すでにやや休み気味なんだろ？五月は。
それで太った？たいしてかわってないんじゃね？
なんだこんなもんか…と思うんだ
楽になるぞ

86：2007/05/24(木) 20:56:20 ID:6ZnDC9Ig
細かい増減しながら、減っていくもんでしょう
長いスパンでみれば右下がりのグラフができあがっとるんじゃないかな

87：2007/05/24(木) 20:58:50 ID:bMXFUfzv
今日先生にメタボ？って言われた(私は高校生)
｢うっせーなメタボじゃねーんだよ糞が！
ケツでかなだけでウエストは69じゃばかやろォォォォォ」
と心の中で思いました

いい刺激になった
今日は部活のやつ練習しないといけないから
明日音楽シャカシャカ聴いて走りまくる。


88：2007/05/24(木) 21:33:51 ID:J0e+STJn
梅雨になったらあんまり走れなくなってストレスたまりそうでヤダな。

89：2007/05/24(木) 21:36:43 ID:hwVb/83t
>>87
がんばれ！メタボ！

90：2007/05/24(木) 22:09:48 ID:rXVUZPy9
ジョギング始めて約３ヶ月。
体重91キロが現在79キロまで落とすことができた。
しかし180センチの身長なので、あと5キロは落ちるな。

元ハンマー投げ選手だったためか骨太だけど、
脂肪を落とせるところまで落とすぞ！
体脂肪率20％。目指せ14％ってところかな。


ダイエットでがんばってるみんな！
やせるぞーーーーー！！


91：2007/05/24(木) 22:13:10 ID:KMz/Dk1V
ウォーキングとジョギング、
どちらがすばやく痩せられますか。


92：2007/05/24(木) 22:16:19 ID:aovRiQye
朝飯前に30分ジョギングと
夕飯後に30分ジョギングなら
いつ走っても消費カロリーは変わらないんですか？

93：2007/05/24(木) 22:16:34 ID:jr0YC3uU
ハンマーの選手だから骨太なんじゃなく、どっちかって言うと骨太だからハンマーの選手だったんだろ

94：2007/05/24(木) 22:31:57 ID:jdNqOZ9T
>>91
そりゃあもちろんジョギング。
でもさ、10年か20年かそれ以上か知らないけど
こつこつ積み立ててきた脂肪を、そんな「すばやく」落とせると思うか？
過度に期待せず地道にやってけ。

95：2007/05/24(木) 22:40:35 ID:KMz/Dk1V
>>94

レスありがとうございました。
そうですね、私の場合は10年かけて今に至ります。

地道にコツコツ、ジョギングは初めてですので
まずはジョギングにウォーキングをまぜながら
やってみます！

96：2007/05/24(木) 22:56:28 ID:TftK0oPA
ここで10キロ走ってるのに痩せないとか言うヤツが時々いるが、
何とか10キロ走り切れるのと余裕を持って10キロ走れるのとでは、
ある程度走力が付いて余裕が出た頃が痩せやすい気がする。
必死に10キロ走ってる頃は糖質の消費割合が高く、余裕を持って
走れるようになると脂肪をエネルギーとして使う能力が向上している
ように思う。
同じカロリーを消費するなら糖質でも脂質でも同じとの考え方もあるが
経験上、脂質の利用能力が付くと痩せやすい。

97：2007/05/24(木) 23:26:58 ID:7I3lPgxw
ように思うとかで、生理学的な考察をするなよ。

98：2007/05/24(木) 23:45:28 ID:R8SOFel0
走ってきた…

今日はとんでもないもの拾っちまった
デコを怪我してひっくりかえってるおっさん…(;´д｀)

しばらく様子みてあげたんだが、大丈夫だーと言ってフラフラいっちまった…
正直、後悔してる…
無理矢理でも救急車すべきではなかったかと

ふらふらのわりにあまり酒くさくなかったなーとか
吐いてたなーとかメガネにヒビはいってたなーとか
いまさら色々思い当たる…
頼む、ｵｻｰﾝ…どうか無事に帰りついてくれよ…
ああ、自己嫌悪(;´д｀)

チラ裏スマソ、どこかにはきだしたかったんだ…

99：2007/05/24(木) 23:50:06 ID:EE7TWHZF
>>96なんか間違ってる気がするが
まぁ経験上そう感じるなら・・・

実際10Kｍ余裕で走れる頃にはフォームも落ち着いてきて
無駄の無い走りが出来てるはず。

俺の場合我武者羅に10ｋｍ走ってた頃の方が
同じ距離でもカロリー消費が多かったキガス

まぁ余裕を持って走る＝有酸素に近い訳だから
脂肪燃焼効果上がるとは思うが。
長々とカキコ　スマソ

100：2007/05/24(木) 23:50:59 ID:/TIu+CPB
>>98
Youー

忘れちゃいなよーー

101：2007/05/25(金) 00:01:52 ID:EE7TWHZF
おまけでカキコ
>>98
俺もあるぞー
早朝5時にJog中　3車線道路の真ん中を乳母車で逆走している
おばあちゃんに遭遇
歩行帯に寄せ話を聞くと痴呆症らしく
家が分からんくて帰れんらしい。
しかたなく交番まで走っておまわりさん呼びに行ってる隙に
おばあちゃん行方不明に・・・
警察と1時間付近を散策したが見つからなかった世

自己嫌悪にならなかった俺は卑怯者だね

102：2007/05/25(金) 00:10:24 ID:n29EdjLE
違うんだ・・俺は母親を脳出血で亡くしてるんだ・・
発見が遅れて、もうちょっと早ければって・・
わかってる。うん。もうどうしようもないし、これ以上は偽善なんだ。
でもせめて２ｃｈでだけ言わせてくれ。ごめんなさいごめんなさいごめんなさい。
おっさん、どうか無事で・・・
あともう書かないね・・失礼致しました

103：2007/05/25(金) 00:14:06 ID:hQNFU9Qq
>>102
そか。ごめんな
おっさんが無事であるよう俺も祈っとくよ。
早く忘れろよ。じゃ

104：2007/05/25(金) 00:17:42 ID:a0poEDFV
>>98

似たような経験がある。

もうウン十年前だが風の強い日に歩いていたら爺さんが道ばたで
「寝ていた」。なんでこんな日に路上に寝ているんだ？と思いながら
家に帰った。次の日の朝はっと気が付いた。「あれは風が強くて
倒れていた爺さんだったんじゃないか？」。そう考えると
なにか助けを求めているような眼だった・・・orz
もう何十年って経つのに未だに後悔している。

今となってはなんにもならないけどこれを読んだ人を気をつけて欲しい。


105：2007/05/25(金) 00:19:30 ID:X2lbrOHV
>>96
そもそも10キロを余裕で走れる奴は
もはや標準体重か痩せてるんじゃねぇか？

106：2007/05/25(金) 00:20:58 ID:lZtDA8SK
１０キロを余裕で走れるデブとかいたらすごそうｗ

107：2007/05/25(金) 00:32:03 ID:9QYdOmvK
やばい！今日三食コンビニの菓子パンだ。
そして今、コンビニで買ったラーメンにお湯注いじまった。

108：2007/05/25(金) 00:44:17 ID:6kjfIQMd
ジョギング無理だったからウォーキングしてるんだけど
どれくらいでジョギングできるようになるかな？

109：2007/05/25(金) 00:47:05 ID:lZtDA8SK
ジョギングが無理だった理由が分からないとなんとも

110：2007/05/25(金) 01:32:51 ID:qSkUE++O
どうしよう
さっきジョグってた時に15m程後方で自転車に乗ってた女の子が
ガシャーンってずっこけたんだ。
友達らしき人が側に居たから大丈夫だろうとそのまま走り去ったが
二人とも酔っぱらってたのかもしれないし
派手にこけてたから今頃になって気になってきた。


目の前に救急病院あったからきっと大丈夫だと信じて今日はもう寝る。

111：2007/05/25(金) 01:36:01 ID:6kjfIQMd
>>109
走り慣れてないか
デブすぎるからか

のどっちかですね。本人的には。

177センチ85キロ。
一年前は123キロ。

112：2007/05/25(金) 02:11:10 ID:1jpGFTEl
微ﾋﾟｻﾞだけど走れなくなるほど太る前に始めてよかったと思ってる。
でもやっぱり体重がきてるのか、体力よりずいぶん先に足に疲れがくる。
まだぜんぜん走れるのにー！と思っても足がバテてる。

113：2007/05/25(金) 02:18:08 ID:jpwd6MXk
>>112
それは体重のせいじゃないかもな。重さについては、疲れより故障
リスクの方が顕在化しやすそうだけど、なかなか目に見えないし。

じっくりスロー＆ロングジョグで脚をつくるのがいいのではないかな？
（超亀ペースで2時間ほど週末に走るのを3ヶ月も続ければ違ってくると）

暫くは水泳なんかとの併用なんかして、有酸素運動の種類を分散させて
もいいしな。

114：2007/05/25(金) 09:13:05 ID:KT5s4PIO
あー雨だ＠東京

夜までにあがってくれればいいが・・・

115：2007/05/25(金) 09:15:59 ID:0NCzbYWR
同じく雨上がって欲しい…

116：2007/05/25(金) 10:58:56 ID:p6BWgp8U
俺も東京だけどむしゃくしゃするからすごい走りたい気分だ。この雨の中走ってたら変かな。

117：2007/05/25(金) 11:12:52 ID:nbSPVV5I
同じく東京。休校で暇を持て余してる

118：2007/05/25(金) 11:23:43 ID:buQDSXPx
あしたは晴れの予報だから、その走りたい気持ちを取っておけ。
じぶんをじらして楽しむんだ。だから明日も「別に走りたくねーよ？」
のような態度で朝を過ごす。そしておもむろに走りだす。
もともと「敵を欺くにはまず味方から」と言うからな。「自分さえ敵」
というのはｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰZというよりﾒﾝﾍﾗｰAっぽいがｗ

119：2007/05/25(金) 12:06:23 ID:1sjcbZJ8
>>118
あ
じ
の
も
と


120：2007/05/25(金) 12:19:56 ID:ZLQrJEh8
早朝走ったわたしは勝ち組

121：2007/05/25(金) 12:23:04 ID:DOchK8xN
神奈川も雨だ。
今日はDDRで発散させるかな

122：2007/05/25(金) 12:46:28 ID:2IU+HdEL
ジョグ歴まだ一ヶ月、雨で走れないブルーな気持ちわかってきました
(>_<")

123：2007/05/25(金) 13:29:53 ID:1MphNY5L
今日、早朝ジョグの途中でヒザ抱えて苦しそうにしてるオジイさんがいた。
身なりが明らかに浮浪者だったので躊躇して声をかけずに通り過ぎてしまったが、
やっぱ少し気になる。


124：2007/05/25(金) 13:30:14 ID:rXw8I6QR
はしか休校？

125：2007/05/25(金) 14:12:35 ID:N1n2mmFY
今日は脚も重いし、体もだるいなぁ・・・・・　だから軽く済ませよう！

と思って走るときに限って、余分な力が抜けて軽快に走れるときがある

126：2007/05/25(金) 14:24:39 ID:gyKZ5jTo
俺、雨止んだら走りに行くんだ・・

127：2007/05/25(金) 14:40:23 ID:W371BE4a
やーめーてー
やまないフラグたてないでー

128：2007/05/25(金) 14:57:34 ID:wvU87wN3
やまない雨はないじゃない

129：2007/05/25(金) 15:35:29 ID:jtVM+5Nh
ＧＷ、ｼﾞｮｸﾞ中に膝痛発生のため泣く泣く休養してますた
この間2Kふえますた
いよいよ明日再デビューしようとおもうが
再度膝痛にならんことを祈る　ｱｰﾒｿ

130：2007/05/25(金) 16:10:45 ID:9QYdOmvK
>>129
それじゃ膝痛になりたいって事じゃんw

131：2007/05/25(金) 16:16:34 ID:xhxtQ/gP
雨の日ばかりじゃないから、たまに冷たい雨も降るけれど傘拡げよ

132：2007/05/25(金) 16:38:19 ID:qRbTIse6
マリー「雨やまないね」

133：2007/05/25(金) 16:54:07 ID:jtVM+5Nh
>>130
？

134：2007/05/25(金) 17:00:03 ID:/5z/hSja
ああっ、もうダメッ！
ぁあ…なんか出るっ、何か出ますうっ！！
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
いやああああっっっ！！なんか、動いてるぅぅぅっっっ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！
んはああーーーーっっっ！！！なっ、何っ、何かぁぁぁっっ！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！なんかっ！！なっ、何っ、何かッッ！！！なんか見てぇっ ああっ、もう
ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱい変なの出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！


135：2007/05/25(金) 17:00:24 ID:W371BE4a
>>133
元の祈りの言葉が
あらんことを(あるように)祈る
だからだろww


136：2007/05/25(金) 17:00:43 ID:nVH3MgJM
ヒント：ならんこと＝なるであろうこと

137：2007/05/25(金) 17:00:53 ID:PRU3WpS7
>>133
「ならんことを祈る」というのは
なって欲しい、、という意味
でも正直どっちでもいい
この雨のまえでは・・・

138：2007/05/25(金) 17:17:06 ID:jtVM+5Nh
>>137
納得

139：2007/05/25(金) 17:46:04 ID:KT5s4PIO
雨やんできた？

140：2007/05/25(金) 17:47:02 ID:mIxJC43g
ニホンゴムズカシイネー

141：2007/05/25(金) 17:48:54 ID:0PQmwPFs
降ってきた　こちらは北海道
おまけに寒い
今日は、何をしようかな・・・

142：2007/05/25(金) 18:21:39 ID:0eHHPFy7
ジョギング始めて一週間
胸が揺れるのが気になるからサラシを買おうと思うんだけど
サラシってどこに売ってるの？

143：2007/05/25(金) 18:43:53 ID:5fGVUeo9
呉服屋
赤ちゃん（出産）用品

144：2007/05/25(金) 18:50:13 ID:aBne1j2C
>>142
ある程度フォームが決まってくると、胸の揺れも収まるんだけど、
最初のうちは試行錯誤だから色々ドタバタとした走りになるよね。

ゆっくり楽しみながら頑張って下さい。

145：2007/05/25(金) 18:57:06 ID:ck4ZV22T
もう雨でも走ってきちゃおうかなー
風邪ひくか

146：2007/05/25(金) 19:05:08 ID:2DLVGlXA
今日はジムで走ってきた。なんか妙に疲労感が・・・
そういえば昼飯のカップ麺ぶちまけて半分しか食ってなかったｗ
ちゃんと食わないといかんね。

147：2007/05/25(金) 19:29:22 ID:0eHHPFy7
>>143-144
ありがとうございます！
慣れてくると揺れにくくなるんですね！
初めは不安なのでさらし巻いて頑張ります！
呉服や、赤ちゃん用品かぁ、なるほどです！

148：2007/05/25(金) 20:17:44 ID:upQPzj6J
>>146
俺もジム行ってきた
明日筋肉痛怖いな

149：2007/05/25(金) 20:42:19 ID:79crq/Im
女性のみなさん、下着はどうしてますか？
わたしはジョギング始めて約１ヶ月、
普通のブラでやってるんですが
胸の下のところの圧迫感が気になります。
さらしを巻くというかたもいらっしゃるようですが
よいですか？
スポーツブラでも買ってみようかなあ‥‥。

150：2007/05/25(金) 21:18:35 ID:0wjsf5LO
学生で早朝ちょっと前からランニング始めたんですが、今週は流石にテスト期間だったんで勉強優先　２日に１回ペースで朝走ってました…
テスト終了で、さあ土曜からなんの気兼もなくは走れるぞー!と意気込んでたんですが昨日の夜１時間ほどしか寝てないから頭くらくらしてきたorz
明日の朝は睡眠優先のがいいすかね…ああヘタレ…


下着、私は普通のブラつけてますがたまーに肋に食い込むかなってくらいでそんなに気になりません(´・ω・)
巨乳さんとひんぬの違い…？

151：2007/05/25(金) 21:23:46 ID:DEc2Kaj6
>>149
ワコールかなんかのウォーキングブラを4,5枚ネットで買って使いまわしてるよ。
内側が2重になっててそこに鍵と小銭いれてポケットがわりに使ってるｗｗｗ
ペチャパイだからブラなんてどうでもいいかと思ったけど
普通のブラだと胸が痛くなる。
ジョグやウォーキングするなら絶対さらしやスポーツブラしたほうがいいと思うよ！
ってゆうかよく1ヶ月も普通ブラでジョグしたねｗ

152：2007/05/25(金) 21:26:54 ID:0PQmwPFs
>>149
ワコールのハードタイプのブラを使っています
とてもイイですよ

153：2007/05/25(金) 21:32:57 ID:qSkUE++O
>>149
専用スレあるよ。
この板で下着で探してみて。

154：2007/05/25(金) 22:28:02 ID:AR9G0rng
雨上がったから走ってきたけど、湿度高くて滝のような汗…
おまけに足下水たまりがそこいらにあって、爽快感まるでなかったよ

155：2007/05/25(金) 22:35:27 ID:9/Amna71
>>149
ノーブラですよ













男ですが

156：2007/05/25(金) 22:45:26 ID:CCk0qJyl
雨止んだ！
月も星も出てる！！
明日のジョギングが楽しみだ！！！＠石川

157：2007/05/25(金) 22:57:29 ID:2Gea0oOu
明日はNike+一日最長チャレンジの日！
スローペースでいいから30kmオーバー目指すぜ！

いつもの距離の倍だけど、ペースを落とせばいける…。

158：2007/05/25(金) 23:10:16 ID:Rb5sSuPO
「サランラップを身体に巻いて走ると痩せる」と友人から聞いたのですが、どうも信憑性がありません。
本当に痩せるんでしょうか？またはやったことある人いらっしゃいますか？

159：2007/05/25(金) 23:11:15 ID:6ejBfzU0
雨上がったから走ってきたけど
コウモリに体当たりされた

160：2007/05/25(金) 23:20:54 ID:KT5s4PIO
ようやく雨上がったね！
でも今日は休養日にしておこう

161：2007/05/25(金) 23:21:07 ID:N1n2mmFY
>>158
やってみなさい

162：2007/05/25(金) 23:37:49 ID:nbSPVV5I
嘘に決まってんだろ
女ってほんと馬鹿だな

163：2007/05/25(金) 23:52:23 ID:pKLNcsG2
10キロ38分で走れた。
最近なぜかタイムが急上昇中。
走った後に100mダッシュを入れるようにしたおかげか？

164：2007/05/26(土) 00:00:37 ID:l0s6cVxP
８時ごろ雨が止んだので、夜間ＪＯＧを敢行してきた
湿度高いし道は濡れてるしで、爽快感とは無縁だった

165：2007/05/26(土) 00:11:58 ID:6dK7FCeU
俺もついさっき走って来た。
かなり湿度が高いし、メガネだったんで曇りまくってて前があまり見えなかった。
汗もカナーリ出て来たし。
でも終わった後のつめーたいスポーツドリンクがむっちゃうまい！


166：2007/05/26(土) 00:17:22 ID:GuHZjXRc
どしゃ降りの中走ってきた。
下着までどろどろに濡れて走っていると自転車の高校生が後から
「傘いります？」と丁寧に話しかけてきて一瞬なんだか分からなかった
みると彼もグショグショ
見かねて傘をくれようとしたのか邪魔だったのか分からないけど
冷えた体がほんのちょっと暖まりました。

167：2007/05/26(土) 00:55:58 ID:hG2Ktr28
ジョギングすると膝が痛くなるんですけどフォームが悪いんですかね？

168：2007/05/26(土) 00:58:37 ID:OBsg9+5y
>>167
フォームが悪い
腿の筋力が無い
走りはじめで腱が引っ張られている

いろいろあるでよ
気になるなら、医者にGO

169：2007/05/26(土) 01:06:31 ID:l0s6cVxP
>>167
初心者のフォームは骨盤、膝、着地点のアライアメントが崩れてる
前に足を振り出しすぎて膝でブレーキをかけるフォームで走ってる
筋力に関しては、太もも膝周辺の筋力が少なく膝のブレを抑えられない
痛くならないペース、フォームを模索しながら少しずつランナーの足を作っていくんだ
アドバイザーが傍にいれば上達も早いんだが、一人でやろうと思えばできる
ガンガレ！

170：2007/05/26(土) 04:21:57 ID:ja5jBtY6
毎日から2日に1回に変えたら
走行距離同じなのに体調が良くなった。

膝の調子も良いし、久方ぶりに体重も減りだしたし
モチあがったきたぁー
ってことで天気予報みたら昼から風強そうなので
久々に今から早朝ＬＳＤ　3ｈ-30ｋｍ予定で行ってきます

またブラの無限ループかぁ>>158結果報告ヨロ
>>163　はやっ私30分台の壁はとてつもなく神の領域だに

171：2007/05/26(土) 05:50:39 ID:O20lDhFv
>>99
自分も同じ。
我武者羅に１０キロ走ってた頃はカロリー消費が多かった。
今は食べすぎてしまって体重増加した時に簡単に戻せるよう体力維持の為と
爽快感を目的に走ってる。




172：2007/05/26(土) 06:32:22 ID:sN/RlXwH
雨やんだわ
１２キロ行ってきますﾉｼ

173：2007/05/26(土) 07:26:52 ID:t7fRZPsL
ジョギング始めて３ヶ月の♀です。

膝裏のすぐ上あたりがえらい盛り上がってきたのですが、
ジョギングでの筋肉のつきかたはこんなもんなのでしょうか？
前腿はぺったんこのままなのですが・・・

フォームがおかしいのかと悩みすぎてはしりづらい(´д`)

174：2007/05/26(土) 07:34:40 ID:PQUCBR+w
ジョギング始めようと思ったけどBMIが27以上ある人は
もうすこし体重落としてからジョギングしましょうだって。
ウォーキング続けなきゃな･･･orz


175：2007/05/26(土) 07:45:09 ID:dNhulF28
>>173
ウォーキングで姿勢をチェックしながら、その延長でちょこっと走る。
またペースダウンして歩いてフォームチェック。

最初は筋肉がつくから太くもなるけど、そのうち刀を研ぐように筋繊維ばかりに
なるから細くなっていくもんだけど。

わりと長い時間で見たほうがいいですよ。
フォームが安定すれば走りはもっと気持ちよくなるもんだし。

176：2007/05/26(土) 08:27:23 ID:POh0TW4/
晴れた･･･爽やかに晴れたーッ！！
今日は物凄く暑くなるみたいだから
涼しい今のうちに走ってくる。

暑いと、ペースってゆかパフォーマンスおちるよな。
午後、夕行く人は水分補給忘れずに！

177：2007/05/26(土) 08:45:54 ID:Id5hIJ8B
10km行ってきた。
走る前と後で体重はかったら1.6kg減ってた。
このうち1.5kgぐらいは汗だから凄いよ。
ウェアがじゃーって絞れる。

178：2007/05/26(土) 08:56:50 ID:PZibbIrO
よっしゃ今から行って来る＠石川
土日の楽しみ満喫してくる

179：2007/05/26(土) 09:16:28 ID:IQLBkW/k
>>177
10kmはしって1.5kg体重が落ちるって結構太ってる？


180：2007/05/26(土) 09:21:40 ID:ra/b4fPs
いじわる言わないの

181：2007/05/26(土) 09:34:28 ID:1EEzIJP1
>>179
水分だけだと何回言えば。４２ｋｍ走ったら３ｋｇ位落ちるぞ。

182：2007/05/26(土) 09:34:47 ID:ja5jBtY6
今日はノーリードのハスキー犬に追っかけられたよ
しかもご主人様は笑顔ですいませぇ～ん　だって
反省無いな　市ね

明日も同じだったら犬とご主人様にニーキック入れてやると
走りながら妄想ＪＯＧしてきたよ

羽虫とバカ犬飼い主なんとかならんもんかなぁorz

183：2007/05/26(土) 10:00:04 ID:OBsg9+5y
新しいシューズを買いました
ニューバランスのM800V
今日から俺もフラット走法だぜｗ

184：2007/05/26(土) 10:35:52 ID:I/ysTp9T
いつも３キロほど走ると膝の皿の下が痛くなってきます。
靴を替えたほうがいいでしょうか？
１７０の５５キロ　ジョグ暦一ヶ月です。週５で４キロ走ってます。
Ｏ脚ですが、靴はウェブエリクサーを履いてます　

185：2007/05/26(土) 10:45:03 ID:dqjsuGO+
>>183
ｵﾒ、同じの使ってる。

186：2007/05/26(土) 10:47:01 ID:OBsg9+5y
>>184
週５回で一回４キロ？週５回を合わせて４キロ？
たぶん、前者なんだろうけど
走り始めの一ヶ月くらいは、多少は痛くなってくるよ
恐らくフォームが悪いんでしょう

まず、フォームの矯正を
本屋でジョギングの本とか買って習うとよいよ
ただし、痛みが酷い場合は迷わず医者に行ってね

187：2007/05/26(土) 11:12:23 ID:I/ysTp9T
>>186　
ありがとうございます。早速本屋に行ってみます。
靴のせいかと気になってたんでスッキリしました。


188：2007/05/26(土) 12:21:24 ID:pK/Y6jxz
すり足の延長で走れると良いとかなんとか

189：2007/05/26(土) 13:05:08 ID:1Fle9FKx
走ってきた＠神奈川
夏が近いことを実感したw

190：2007/05/26(土) 13:51:57 ID:AuAWaBko
>>184
走り始めて半年くらいで慢性的にヒザや股関節が痛くなったとき、
シューズ変えたとたん、ウソの様に直ってしまった。
走りやすいからなのだろうがタイムも一気に縮んだよ。
そんな私の靴もウェブエリクサー。


191：2007/05/26(土) 14:00:57 ID:bfZ4PEnS
下着をフリル付Tバックショーツに統一してから調子がいいんです

192：2007/05/26(土) 14:05:05 ID:NMs3icDq
速さってどれくらいなの皆さん？
曲で言ってみて
ちなみに自分はらいおんハートくらい

193：2007/05/26(土) 14:13:09 ID:Fxn8EDG7
>>198
すり足ですか。結構つま先でブレーキがかかる走り方をしてたので
参考にしてさっそくやってみます。

>>190
半年位かけないと、走る土台は出来上がらないんですね。
早く１０ｋｍぐらいは走れるようになりたい。


194：2007/05/26(土) 14:29:30 ID:uW9f5DeN
走ってきた＠石川
風が強かったけど木場潟公園を３周しました
湖畔や水のある所を走るのって気持ちいい

帰りは温泉入ってシャキッとしてきます


>>192
ORANGE RANGEのポッキーのＣＭの曲

195：2007/05/26(土) 14:54:42 ID:ScGeIqTi
ウォーキングから少しずつジョギングに移行しようと、今日初めて走ってみた。
もう、体中が鉛じゃないかと思うくらい重くて、悲しいくらい地球の重力を実感した。
ドテッ、ドテッ、って、足が前に進まないのをなんとか頑張って200mが限界って、どんだけなんだよ、自分…。
軽やかに走るジョギンガー達を見てると、自分も走れると勘違いしたわ。
なんだか別の生き物なんだと思う…。

196：2007/05/26(土) 15:25:48 ID:w7JIUfeQ
いまから行ってくるぜ。
まだちょっと暑いかな～、夕方頃だと気持ちいいんだけどなぁ。

197：2007/05/26(土) 15:35:19 ID:oskliNB3
>>195
私も最初は５分しか走れなかったけど
１週間単位で５分ずつ増やしていったら
あっという間に２０分くらい走れるようになったよ。
半年後の現在は１時間くらい走れるようになったけど、時間の関係で
それ以上は伸ばせないでいる。



198：2007/05/26(土) 15:38:07 ID:ra/b4fPs
>>195　おれもそんな感じだったよ。

199：2007/05/26(土) 15:56:32 ID:l0s6cVxP
>>195
20km走れるようになった俺、今もドテッドテッって感じだよ
確かに呼吸は乱れないけど、足は相変わらず重い
軽やかに見えるが実は皆こういう状態だったり

200：2007/05/26(土) 16:01:38 ID:1EEzIJP1
>>198
俺も50mダッシュかましただけで、腰がヤヴァイ悲鳴を上げていたよ。
コレはマズイとダイエット＆ちびちび走れるようにジョグってた。

3ヶ月もすれば、かなり変わってくると思う。当座は兎に角ゆっくり走る
ことに心がけて1時間継続できるのを目標にすればいいとオモ。

201：2007/05/26(土) 16:09:38 ID:nauUrXM0
>>195
基本はやっぱりＬＳＤだよ。
それと筋トレ、ジョグだけじゃつく筋肉にも限界がある。
スクワットとカーフレイズくらいはデフォ

202：2007/05/26(土) 16:14:41 ID:l0s6cVxP
>>201
スクワットはジムで加重100kgを20回×3セットしてるけど、正直負荷が足りない気がするんだよね
もっと重くした方がいいんだろうか？あんまし重いのを上げても走りに直結するか疑問なんだが・・・
腰痛めそうだし

203：2007/05/26(土) 16:25:54 ID:nauUrXM0
>>202
遅筋と速筋のバランスが悪いとか？
「ドテッドテッで足が重い」と
「荷重100kgのスクワットで負荷が足りない」
だと明らかに速筋が発達してて筋肉自体の持久力があまりないんじゃ？
推測だし知識不足なんで間違ってたらｽﾏｿ

204：2007/05/26(土) 16:38:18 ID:M8f2LIGC
>>201
LSD走れる位スタミナついたら適度にインターバルやビルドアップ走も入れるといいですよね。
でタイム短縮も望める。
ってスレ違い？

205：2007/05/26(土) 16:45:33 ID:fBWldAIs
ま、スレ違いだわな

206：2007/05/26(土) 17:00:33 ID:zBKJLF6l
>>204
早く走るほうが消費カロリーが多くなるのでOKだよ。
嫉妬する奴がいるけどね。

207：2007/05/26(土) 17:09:52 ID:XIdFhFLY
>>202
体重が100kg超かな？

208：2007/05/26(土) 17:15:42 ID:OngiJYb5
ジョグ始めてから、普段の服装と靴でちょいと駆け足するのがヘタになったｗ
なんか股関節がカクカクして変な走りになるわ。

209：2007/05/26(土) 17:36:40 ID:NenP7kcr
>>208
わかるわかる（w

210：2007/05/26(土) 17:53:37 ID:1f3ymnLq
>>206
程度によるが速さを求めるのは板違いだろ

211：2007/05/26(土) 18:08:44 ID:nauUrXM0
速さを求めてるならもう脱ピザ出来てるんだろうからダイエットじゃないし

212：2007/05/26(土) 18:17:18 ID:FID+qn4V
このスレにダイエット目的以外のジョガーがいるのが疑問。

自慢馬鹿ですか？？

213：2007/05/26(土) 18:17:58 ID:MjSebhVv
別にいたっていいじゃんと思う

214：2007/05/26(土) 18:24:46 ID:fxDkaZk/
デブが走るほうがむしろ疑問。


215：2007/05/26(土) 18:36:41 ID:dpCXDJFP
自慢馬鹿っていうより知識馬鹿だな

216：2007/05/26(土) 18:49:10 ID:MjSebhVv
何もせずに大口だけたたいてる馬鹿だけには言われたくないだろうな

217：2007/05/26(土) 19:03:19 ID:0Z3nBrNc
みなさんはジョギングしてどれくらい痩せましたか？


218：2007/05/26(土) 19:19:28 ID:izY4Ta9N
1時間走ってきたinロンドン（・∀・）

食事制限が緩いせいか体重はあまり減ってないけれど
走り始めてから体脂肪率が激減！ジョギング恐るべし。

そろそろ新ルート開拓＆ウェアの買い替え。

219：2007/05/26(土) 19:27:33 ID:AuAWaBko
>>217
毎日１０ｋｍ走って、5ヶ月で５ｋｇ痩せたよ。
同じような超スローペースのヒトけっこういるようだね。

220：2007/05/26(土) 19:30:39 ID:bYldh4Ct
>>219
何ｋｇから何ｋｇに痩せた？

221：2007/05/26(土) 19:47:31 ID:AuAWaBko
６９ｋｇから６４ｋｇ

222：2007/05/26(土) 19:55:21 ID:0oj/CsIn
>>217
二日走ったら一日休むってペースで感じで、
毎回６Ｋｍくらいしかジョグってないけど、
２月から始めて５Ｋｇ減りました。

223：2007/05/26(土) 19:56:53 ID:OQd6qi0D
普通に食べてるから体重減りはしないけど、体型がよくなった。

224：2007/05/26(土) 20:05:23 ID:RJ+SENoU
>>217
40kg減った
ごめんよ。巨でごめんよ。
標準にやっと踏み込んだが、まだあと10ｋｇは減らせるのであと一年は走るぞ

225：2007/05/26(土) 20:21:49 ID:suuvcBLi
>>224
すごーい！！がんばりましたね！
いきなり走ったのですか？それとも少し落としてから？

226：2007/05/26(土) 20:32:09 ID:nauUrXM0
>>217
2月から走り始めて76kgから68kg、体脂肪率が23％から17％まで減ったよ。
最初の方は食事もいじったけど今は元に戻してる。
身長が170だから後8kgくらいは落としたいなー

227：2007/05/26(土) 20:38:13 ID:RJ+SENoU
>>225
最初は100ｍ流して1ｋｍ歩き100ｍ流して・・・と繰り返して
だんだんと100ｍが200ｍ、200が400と増やせるようになっていって
半年後には、勿論軽くだけど1ｋｍ～2ｋｍくらいは走っても息が続くようになった。
八ヶ月たった今では4ｋｍくらいならまったく問題ないし、歩きを混ぜて10ｋｍ動くようになった
体重より息が続くか続かないかが俺の基準だったよ
ヒザは・・最初はちょっと色々あったけど、怪我らしい怪我はせずやれました。
そのへんは頑強に産んでくれた親に感謝

228：2007/05/26(土) 20:46:11 ID:rC8ZbwmO
2月27からウォーキング+ジョギングで
大体13kg減。
177/80→67
BMI19を目指してあと7kg減！


229：2007/05/26(土) 20:48:47 ID:suuvcBLi
>>227
え？8ヶ月で40㌔減？！
すごいな～！

230：2007/05/26(土) 20:50:55 ID:eFrm+cF8
>227
よく途中で投げずに地道に続けたね～、さすがに自慢しても良いと思うよ。
ダイエット成功だけでなく、自信もついたでしょ？
「1ヶ月走ったけど、変化がな～い」的な書き込みがたまにあるけど、
この方のように、あせらず気長に続けることが大事だね。

231：2007/05/26(土) 21:03:22 ID:dqjsuGO+
俺も8ヶ月で３５ｷﾛだよ。元々の体形に戻っただけだけど。

232：2007/05/26(土) 21:07:05 ID:RJ+SENoU
>>231
気合いれりゃ、いけるよね・・
食事も無茶してきてなければリバウンドなんてしもしないし。

自分の感覚的には痩せてる・・とウキウキするんだけど、
初対面の相手からするとがっちり目の普通の人ですね＾＾となる
勿論ずっとそれを望んでがんばってきたんだけど、周りと自分の意識のギャップにたまに悲しくなる

233：2007/05/26(土) 21:08:54 ID:suuvcBLi
>>231
それもすごい！！
どのくらいの期間で35㌔も太ってしまったのですか？

234：2007/05/26(土) 21:15:07 ID:dqjsuGO+
>>233
うーん、ハッキリ覚えてないけど3～4年くらいかなぁ。

235：2007/05/26(土) 21:18:07 ID:suuvcBLi
>>234
そこまで放置するのもすごいけど、8ヶ月で取り戻せるのもすごいですね！


236：2007/05/26(土) 21:29:14 ID:dqjsuGO+
ええw
今は振り子が逆に思いっきり触り切れた感じで、筋肉あるヤツも走るスレで
鍛えながら頑張ってます。痩せて鍛えて別人ス。

237：2007/05/26(土) 21:46:10 ID:RJ+SENoU
とりあえず日課の7ｋｍいってくるわ
・・・昨日とちゅうで話した可愛い子、今日はいるかなぁ・・ヽ(´ー`)ノ
＠千葉

238：2007/05/26(土) 22:16:11 ID:OBsg9+5y
おおお
ニューバランス、いい♪

239：2007/05/26(土) 22:26:58 ID:9cgQVEBc
12月から始めて、93kg→75kg
ひと月に120～150kmくらい走ってる、先月は180km走った。
未だに走りに行く直前まで走りに行くか悩む。

ジョギングより痩せるみちがあればそっちにいくけど、ないのでこれからも走る。

240：2007/05/26(土) 22:46:21 ID:Qf/nrI60
一時間行って来た
ウエストポーチつけたら乳首が擦れて痛い・・・

241：2007/05/26(土) 22:49:32 ID:tall9573
>>239
俺も半年くらいは今日は疲れてるからやめようかな、とか毎日走るのは
やりすぎだから一日置きでもいいよな、とか走る直前まで悩んでたな。
今考えると、体力がなかったんだと思う。
最近は走る時間になると、体が勝手に動くから。

242：2007/05/26(土) 23:04:01 ID:6EgK/Ghh
小雨が降っていて、とても寒いから（こちらは北海道）
今日もやめようと思っていたけど
ちょっとムカつく事があって
家にいたくなかったので走ってきた
いつもより、かなり遅い時間
車さえも走っていない
怖くて無我夢中で走ってるうち
なんだか別に大した事じゃない事に思えてきた
ヨカッタ、つまらない喧嘩ふっかけなくて・・・

243：2007/05/26(土) 23:37:24 ID:RJ+SENoU
>>242
その気持ちわかるわ
走るっていいよな。本当に。

244：2007/05/26(土) 23:53:07 ID:ziFxjOCD
みなさん長い距離走っていて凄いですね！尊敬します
自分の場合は食事制限がメインなんですが少しでも早く痩せたいと思い先日からジョギングも始めました
30分程度しか走ってないんですが何もしないよりは意味があるかな・・

明日からもお互い頑張りましょう！！！　　　

245：2007/05/26(土) 23:54:12 ID:1Ip+FvmD
だから頑張るなよ

246：2007/05/27(日) 00:04:21 ID:r0Ehv0Lo
今日２日ぶりに走ってきた。

休んだおかげで身体が軽かったよ(´∀｀)


そのせいか、走ってる間やたらテンション上がって、普段よりも早めのペースで10km。


明日の仕事に影響しそうで((((；゜Д゜))))ガクガクブルブル

247：2007/05/27(日) 00:06:53 ID:Pz4kEpO3
>>150-153
ありがとうございました！
早速今日、スポーツブラ購入して使ってみました。
いいっすね！
もっと早く買えばよかった‥‥。

まだ走り始めて１ヶ月ですが
全体的にプヨンプヨンだったのがプヨプヨ程度に引き締まってきました。
ウエストとかも少し細くなったみたいです。
スカートがまわった！
‥‥まあ、私の場合は超運動不足だったのでまだまだこれから！ですが。

248：2007/05/27(日) 00:26:33 ID:BOXZhz07
最近水泳にはまってて久しぶりに走った。２ヶ月ぶり。
きついかなと思ったけど前より全然楽だった。
水泳効果が出たのかな？

アルゼンチンのサッカーユニ着て走ったんだけど、
ワッペンで乳首がすれてひりひりする女子中学生でした＞＜

249：2007/05/27(日) 00:28:29 ID:Nd69WW5e
ずっと続けていると
最初はダイエット目的で走る、だったのが　走るために走る　に変わってくるよね。
痩せるし、スタイルはよくなるし、いろんなもやもやは吹っ切れるし、靴以外にコストかからないし
ジョギンガーZ最強！

250：2007/05/27(日) 00:29:02 ID:yBXNwbaU
水泳やりたいが剛毛すぎるのが気になってｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰだぜｗｗｗ

251：2007/05/27(日) 00:31:25 ID:PtAYKYLk
>>248
アルヘンのユニ着てる女子中学生なんて貴重だ

252：2007/05/27(日) 00:39:38 ID:iFX8wSkz
ジョギングコースの途中にある焼肉屋が火事になってた。
最近夜走っていると消防車とよくすれ違うことがある。
こわぃょー

上下黒に帽子かぶってたから不審者と思われたかもしれない。

253：2007/05/27(日) 00:44:13 ID:dSADoVGV
>>252
くまぇり乙

254：2007/05/27(日) 00:46:26 ID:Tmk0/CIV
>>251
ｱｲﾏｰﾙとかｱｲﾏｰﾙとか、あとｱｲﾏｰﾙなんかがいるからそうでもない

255：2007/05/27(日) 00:48:03 ID:BOXZhz07
>>254
やべ、この前のＷ杯時の16番アイマール着て走ってたｗ

256：2007/05/27(日) 00:54:32 ID:Tmk0/CIV
>>254
やっぱりねｗ

257：2007/05/27(日) 01:09:05 ID:FVSOrSnE
結構好きなもの食べてるけど
（お菓子など）
ジョギングやっていると太らないな・・・
体は締まってくるし

ジョグ最高！

258：2007/05/27(日) 01:18:51 ID:F9baYWoh
>>240
腰に巻くはずの"ウェスト"ポーチでなぜ乳首が？
たすき掛けにしてる？

>>244
食事制限はほどほどにしとけー。
過剰に食事制限したり、特定の物ばかり食うダイエット、まして断食なんて
体重が減ってもそれは痩せたんじゃなくて
「やつれた」って言うんだよ。
リバウンドして当たり前。
むしろリバウンドするのが身体の正常な反応。
必要十分に食って運動するしか健康的に痩せる方法はないよ。
だからさ、ちゃんと食いながらジョグれよ。

259：2007/05/27(日) 01:26:55 ID:fHBUFDsS
>>258
腰に乳首があるんだろ

260：2007/05/27(日) 01:34:07 ID:0eiT7uNm
>>248
心肺能力強化が反映される初心の内は、別の運動に対しても
良い影響を及ぼす。

それ以降目的意識を持ってタイムなどを追求する場合、水泳な
ら水泳、ジョグならジョグの方法論でやらないといけんけど。

水泳とかジョグとか、複数の有酸素運動をそこそこ出来るレベル
になっておくと、やれ雨で走れん！→なら水泳で。プールシーズン
芋ゴミ泳げん！→なら早朝ジョグでって逃げられて便利。ダイエッ
ト的には、ぶっちゃけどっちでも良いからね。

261：2007/05/27(日) 02:11:30 ID:r0Ehv0Lo
>>255

サビオラのユニで走った漏れは勝ち組。

262：2007/05/27(日) 02:59:36 ID:dSADoVGV
ふむ

263：2007/05/27(日) 05:51:27 ID:G3MvJW+1
一人暮らしだと、なかなか以前のように毎日は走れないのでつまらない…。早く慣れないと。
行ってきます！ﾉｼ＠広島

264：2007/05/27(日) 05:59:20 ID:adj8n/wP
寝坊した…
行ってきます♪ﾉｼ

265：2007/05/27(日) 06:00:43 ID:jePmST1u
>>263
朝からがんばるな！行ってらっしゃいﾉｼ


266：2007/05/27(日) 07:06:25 ID:p60BgUHQ
30分走ってきた

>>239
走ってる最中にすら次の周でやめようとか考えてしまう
でもなんとか持ち堪えてる

267：2007/05/27(日) 07:41:09 ID:JJF82yDy
やめてもいいんだよ。
他にやりたいことがあればそっち優先すればいいし、
体調悪いとか、足場のコンディションが悪い中無理に走っても楽しくないだろ？
結果的に痩せればOK

268：2007/05/27(日) 07:55:32 ID:/RkLccJx
今日はなにやらアメシロ駆除が朝あるらしいんで今から
行って来ます＠石川
ちょっと肌寒いけど帰りは汗だくだから我慢しよう…

269：2007/05/27(日) 08:19:50 ID:Kqr4fn66
>>258
シャツが腰に固定されるからだろｗ
ノーブラで走っとるとはぁはぁ、上下左右ではぁはぁ、擦れるわけよ

おっ何か出た

270：2007/05/27(日) 08:50:20 ID:3M5+E4dS
おはよーございます
今日はおもいっきり寝坊して早朝LSD出来ずorz
今日は粗食でダイエットかな

>>269
なにが出たの？


271：2007/05/27(日) 09:10:14 ID:cQOBITsm
>>250
剃ればいいじゃない。短パンで走りたいが為に
俺は週3日脚の毛剃ってるぜ。

272：2007/05/27(日) 09:16:45 ID:9pS5+L9F
誰もお前らのすね毛なんか見んわｗｗｗ

273：2007/05/27(日) 09:27:00 ID:7YSMY5dq
胸毛とか背中毛（？）のことじゃないの？

274：2007/05/27(日) 09:52:28 ID:fHBUFDsS
すね毛は脱色すると目立たない
しかし、正解は >>272

275：2007/05/27(日) 10:08:55 ID:/fgo5p8m
皆さんはどんな服装でジョグってますか？
私は部屋着のまま走ってますが・・・

もう少し気をつけたほうがいいんだろうか。

276：2007/05/27(日) 10:17:23 ID:0eiT7uNm
>>275
女性かな？ジョグウェアもお洒落すんべ？

俺はシューズ、ソックス、パンツ、ウェア、アイウェア、キャップの
組み合わせは常に気になる。変な色で組み合わせで出かけた時
は凹んでしまうな。

277：2007/05/27(日) 10:32:11 ID:k7MLWw5+
ついにﾄﾞｸﾀｰｽﾄｯﾌﾟ
筋トレか水泳にしなさい。当面走っちゃダメ(>_<)
て言われた

長らくお世話になりました
みなさん膝はお大事に。(´･ω･｀)ﾉｼ

278：2007/05/27(日) 10:48:38 ID:0eiT7uNm
>>277
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─-　∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵　 （___ ）（___ ）　∴∵。∴∵∴∵　゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_　i/ ＝　＝ヽi　∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[||　 　 」　　||]　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵　/　ﾍ　| |　 ____,ヽ | |　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
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∴∵∴∵　 く　 /　　　 　三三三∠⌒＞　∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
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　　（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ　ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
　　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/
　　 三　 |　　三　 |　　三　 |　　三 　|
　　 ∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪
　　三三　　　三三　　三三　　三三

279：2007/05/27(日) 10:50:08 ID:ygzIOoRe
>>270
ダイエット板でＬＳＤという用語が出るとは！

2時間以上通しで走れるの？
だったらダイエットの域を超えています。

280：2007/05/27(日) 10:56:58 ID:G3MvJW+1
>>265
ただいまです♪
今日は１時間半行ってきました。とはいえ身体の都合でウォーキングの方が多かったりするのですがf^_^;
でもやっぱり走るのは楽しいですね！早く生活に慣れて、また毎日走りたいな。

281：2007/05/27(日) 11:03:23 ID:joXW3p8n
>>279
なんちゃってだろ。
普通のジョギングのことをLSDといってるんだと思う。


282：2007/05/27(日) 11:08:09 ID:0eiT7uNm
>>279
ダイエットだからこそ LSD。脂肪燃焼が実感できる。
休日は、お弁当担いでＬＳＤ。例えば3時間やってみて、
その日の食事内容と消費カロリーの比較してみるといい。

ＧＷ連休中 15000kcal 相当の運動をしたが 1kg ほど
純粋に痩せたぜ。半分は食べるんで、7200kg の2倍で
2kg 減とはいかないけどね。

283：2007/05/27(日) 11:09:01 ID:0eiT7uNm
>>282
7200kg -> 7200kcal/kg

284：2007/05/27(日) 12:34:37 ID:adj8n/wP
>>277
ゆっくり休養してまた戻ってきてね。お大事に

285：2007/05/27(日) 12:59:06 ID:2rZwqBIm
>>275
ユニクロのコンプレッションウェア上下を着て、その上にドライタイプのTシャツ着てる。
コンプレッション系着ると、疲れ方が全然違うよ。

>>279
（信号以外）ノンストップで２時間以上走ってんだけど、、、
168/70/21%

286：2007/05/27(日) 13:43:06 ID:966weqNF
>>248
オレはよくドイツアウェイのシュナイダー着て走ってるよ

287：2007/05/27(日) 14:15:35 ID:JRS2PU6l
質問があります。
ダイエット目的でジョギングを初め、少しの距離から、ゆっくりですが1時間走れるようになりました。
食事制限もありますが、ぐんぐん体重が落ちてきて、もうこれ以上痩せたくはありません。
でも、ジョギングは楽しいので趣味として止めたくありません。

食事制限とは主に、アルコールを控えました。甘い物やお菓子類は元から食べる習慣はありませんでした。
あとは低炭水化物と野菜とタンパク質中心です。特にヒモジイ思いはしていません。

ジョギングをしているのは、月、水、金、土、日です。
これ以上痩せない為には、走る日数や時間を減らすべきでしょうか？
微妙にスレチですが、お願いします。



288：2007/05/27(日) 14:20:07 ID:e/LBHgBp
>>287
普通に米食ったらいいんじゃね？

289：2007/05/27(日) 14:26:12 ID:JRS2PU6l
>>288
朝と昼に食べています。

290：2007/05/27(日) 14:36:05 ID:qgKDxO9+
酒飲めばプラマイ０でしょう

291：2007/05/27(日) 14:41:09 ID:JRS2PU6l
>>290
少しですが週2で飲んで飲んでいます。
毎晩の晩酌癖がなくなったのは良かったと思っています。

292：2007/05/27(日) 14:46:59 ID:r5ax5oqz
走った分の消費と食事が釣り合うくらいのカロリー計算は自分でしろ

293：2007/05/27(日) 14:54:47 ID:JRS2PU6l
>>292
わかりました。計算します。

294：2007/05/27(日) 14:57:00 ID:Nyhn8FeP
素直すぎて笑える

295：2007/05/27(日) 14:59:33 ID:3ccHJnBs
うーん、確かにそうだけど…贅沢な悩みにはみんな厳しいな。

296：2007/05/27(日) 15:09:10 ID:9pS5+L9F
贅沢な悩みって言うか単純に頭が足りないだけでは

297：2007/05/27(日) 15:13:27 ID:JRS2PU6l
>>296
そうですね。食べているつもりだったのですが、摂取カロリーが足りていなかったのでしょうね。
これからもジョギングは続けていきたいので、カロリー計算ちゃんとやってみます。
レスありがとうございました！


298：2007/05/27(日) 15:28:50 ID:BOXZhz07
>>297
簡単にカロリー摂取したいときは、こまめに100%ジュースを飲む。
カロリー量だいぶ稼げるよ。

299：2007/05/27(日) 15:33:22 ID:IdQGL1Yq
>>276
>>285
レスどうも。
やっぱりジョギング用の服とか買ってるのね。
たまにジョギングしてる人みかけても普段着はいないしなあ～
でもいちいち着替えるの面倒くさいのよね。。。

わが道を突き進むことにします・・・

300：2007/05/27(日) 15:34:04 ID:jzjzax+r
さっきジョギングから帰ってくるとき500円ひろった！
これだからジョギングはやめられねえ。明日も走るぜ！
そして来年のいまごろは大金持ちだ！

301：2007/05/27(日) 16:07:49 ID:JRS2PU6l
>>298
ありがとうございます。
あまり、量が食べられないので、それやってみます！


302：2007/05/27(日) 16:18:01 ID:DnHT6SPS
せっかく1時間ジョグしたのにジャイアントコーン(約300カロ)食べちゃったorz

303：2007/05/27(日) 16:20:38 ID:v1JB/4Rg
暇つぶしにお菓子を焼いてみた
巨大とろとろアンコパイが出来上がった
・・・・まさかこんな巨大になるとは・・・・・orz
食って休んで走ってくるぜ・・・今日はもうこれを飛ばすので精一杯だな
冷蔵庫？だめだめ熱々が美味しいんだ！

304：2007/05/27(日) 16:23:53 ID:X/BX2pxn
近所のグラウンド走ってきたけど、やっぱ雨上がりは怖いな。
普段はシューズの足跡がつくくらいで非常に快適に走れるんだけど、固いと衝撃が結構あるし、
表面の柔らかい土が洗い流されてもっと固い部分が露出してたりする。
水が溜まったり流れた後の凹凸では特にヒヤっとする。
以前道路の段差（5cm程度）でエラい捻挫→2週間松葉杖してたことがあって地面の凹凸はトラウマだ。

305：2007/05/27(日) 16:36:17 ID:sIOdt36I
>>302
逆に考えるんだ
1時間ジョグしたからジャイアントコーン食べても大丈夫

306：2007/05/27(日) 16:47:22 ID:FhFFVDTi
ジャイアントコーン食う＜＜＜＜デブとスポーツマンの差＜＜＜＜＜一時間ジョギングしてジャイアントコーン食う

307：2007/05/27(日) 16:54:42 ID:+s0Hnz+I
おれもジョギング始めてから妙に甘い物が食べたくなるときがあるんだよねぇ

308：2007/05/27(日) 16:55:52 ID:BOXZhz07
ICE BOXまじおすすめ。
カロリーたったの15！

309：2007/05/27(日) 17:02:15 ID:yBXNwbaU
ほら、バニラとか、そういう系統が食べたくなることあるじゃない

310：2007/05/27(日) 17:12:57 ID:Nyhn8FeP
ダイエットしたいのか走ってたらふく食いたいのかはっきりしろ

311：2007/05/27(日) 17:19:41 ID:PtAYKYLk
何か血管が浮いてきて、全身チンコみたいになったお　（；^ω^）

312：2007/05/27(日) 18:12:06 ID:C1YXW3Qy
このかわk

313：2007/05/27(日) 18:14:39 ID:1m5Wyx8F
>>268
奇遇だね
ウチの近所でも朝からアメシロ駆除があって車移動させるやら朝からバタバタでした
今日は６.４キロの公園を３周して来ました＠石川

314：2007/05/27(日) 18:25:38 ID:tHjHU+3J
>>300
通報しますた

315：2007/05/27(日) 18:52:59 ID:WEGXYbWA
筋トレしないで走り続ける先には何がありますか？

316：2007/05/27(日) 19:25:10 ID:11tVrffP
最近やぶ蚊が目に入ったり、口に入ったりする(´・ω・｀)
サングラスやマスクつけようかな(´Д｀)？

317：2007/05/27(日) 19:26:07 ID:v1JB/4Rg
>>315
別になにもなかろう
食事量とつりあったところで体格が安定するだけ

318：2007/05/27(日) 19:37:15 ID:keh+xL11
東京風強くない？どうしようかな・・・

319：2007/05/27(日) 19:43:03 ID:s+a9pxyB
>>318
なんか急に風が強くなったぬ。

さあ走ろうとしたら、ウェアを洗濯し忘れてたことに気付いたｗ
9時頃までに乾いたら走る！

320：2007/05/27(日) 20:07:54 ID:XdnCL5zF
今月の初旬に怪我して、そのあと仕事が異常に忙しくて、走るのが１月ぶりだ。
仕事が異常に厳しくて心因性の体調不良もでちまったから、今日は軽る～く
流してみる。ウォーキングでもいいや。

321：2007/05/27(日) 20:14:02 ID:Nd69WW5e
アッー洗濯物とりこみ忘れた！

・・・晴れててよかった＾＾

322：2007/05/27(日) 21:51:03 ID:Ikfo+VVH
24H TV ランナーに欽ちゃんｷﾀｰ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%90%A9%E6%9C%AC%E6%AC%BD%E4%B8%80

323：2007/05/27(日) 22:24:07 ID:uvVOoWw7
日課で出かけたが1kmも走らないうちに息が上がって全然走れなかった
忘れてた、晩飯の時に日本酒飲んでたんだ

324：2007/05/27(日) 23:12:17 ID:9pS5+L9F
糞欽かよ

325：2007/05/28(月) 00:54:37 ID:AEmLePgs
1年間、1日10kmを週3回程度で、ほぼ継続的に走ってきたが
体調不良をきっかけに2週間もサボってしまった。

体がなまってるから、走るのはツラいだろうなと思いながらも
久しぶりに10km走ったら、以前よりもラクに、しかも早く走れた。
たまには中期間の休養もあったほうがいいのかもしれないとオモタ。

326：2007/05/28(月) 01:13:45 ID:NJ2+L23T
>>325
休養どころか、時には暴飲暴食してエネルギーを蓄えるのも必要だよ。
しっかり運動してるなら。それが筋肉にもなるし。
プロのランナーもオフでは凄く太るよね？それはわざとなんだよ。
素人はあまり気付かないみたいだけど、その重要さに。
ずっと走ってるなら半年に一度は数週間完全休養アンド食いまくり・体重増やすというのを入れた方がいい。

327：2007/05/28(月) 01:20:09 ID:GPyIFi94
>>303
巨大とろとろアンコパイってなにｗｗｗｗ
たべたい＞＜

328：2007/05/28(月) 05:13:43 ID:MceCVVbE
じつは俺も気になって気になって‥うまいのか？　おいしいのか？

329：2007/05/28(月) 07:04:06 ID:eIbEULtu
>>327-328
最近の炊飯器ってパン焼けるんだよ
あとホットケーキ焼いてて、あのホットケーキの粉って小麦粉と砂糖でだいたい同じものになるって気づいたんだよね
まぁ、それ以外にも色々入ってて味が違うんだけど。
で、思いつきで小麦粉に砂糖入れて牛乳で練って炊飯器で焼いたらカリカリのケーキみたいになってさ

思いつきでアンコを買ってきてバターを入れて練って
その生地で包み込んで焼いてみましたｗ
きったらアンコがとろーんとなってて美味しかったです。
・・・焼く前にちょっと大きいかな・・・だったのが、焼きあがったらかなり巨大になってました
やっぱ素人料理はこういうことがあるorz
たまにはこういうのもいいですね。走ってるとこれでも太った気すらしません。


330：2007/05/28(月) 07:16:12 ID:RCdnGWZn
小麦粉と砂糖と卵と牛乳だけだとじりやき。
それにベーキングパウダーとバニラオイルいれるとホットケーキらしさが増すよ。
なんかものすごく旨そうだけどものすごく高カロリーだよね、
作ってみたいけど今はまだ我慢我慢…


331：2007/05/28(月) 07:19:46 ID:1gj0jv52
>>256
わぁ、やっぱりプロの人の意見は参考になるなぁ
素人には全然わからないや（棒読み全て）

332：2007/05/28(月) 07:21:35 ID:1gj0jv52
>>326
desu


333：2007/05/28(月) 07:21:55 ID:TukDmFaf
>>329
すっげーうまそう！！！
バターにアンコって、悪魔の組合せだよな。
めちゃウマくてめちゃ高カロリー。

でも、たま～にアホみたいに食うのもイイよね。
うまかったー！　→　また走ろう！　って感じ

334：2007/05/28(月) 07:32:37 ID:ZpIsqqQ8
>>325
そんなものだよ。
普段、走っている間は本人が気づかないような、１日２日では抜けない疲労が貯まっているようだね。
俺もそれに気づいてから、２ヶ月に１度くらいは１週間の休みを入れるようにしてるよ。


335：2007/05/28(月) 08:54:52 ID:ejPKbusy
私も２ヶ月に１度、１週間の完全休養してる。
内臓が悲鳴あげちゃうよ。

336：2007/05/28(月) 11:25:24 ID:Hs3zeZ+z
走りはじめて一年で体重は５キロ減ったけど下半身が細くならない。
サッカーとかやってたって聞かれる。
166で68で対死亡率は17くらい。
体質とか骨格があるからある程度はあきらめるけどもう少しくらい足細くしたくてなんかいい方法ないかな？
ちなみに走ってるのは１日１３キロくらいを週３～４。

337：2007/05/28(月) 11:27:12 ID:j3XZzFU2
まず生存率を上げるんだ

338：2007/05/28(月) 11:42:06 ID:p2nbKwZJ
肉食うの減らせばいい

339：2007/05/28(月) 11:44:35 ID:xs+yGzMj
マラソン選手って１日の練習量が多い時で１００kmほど走るようです。

男子の藤田選手は月間３０００km以上走る練習で以前足を故障してたみたいなんですが

仮に藤田選手の１日の基礎代謝＋普段の生活で２０００kcal、

１日１００kmほど走る練習だから１００ｋｍ×体重６０ｋｇ(程度!?)＝６０００kcal

とした場合、藤田選手は１日の摂取カロリーはどれくらいだったんですかね？？？


１日８０００kcal使うほどですから

当然食事は３０００～４０００kcalを平気で超えるレベルなんですかね？

340：2007/05/28(月) 12:39:13 ID:hEqQrLV8
低燃費

341：2007/05/28(月) 13:26:34 ID:OqqIMoAZ
マラソンランナーはものすげー低燃費で一回太るとなかなか痩せないんだよな
現役はもちろんそれをカバーするぐらい常人には不可能なぐらい走りこめるから大丈夫なんだろうけど
だたの人に戻ってしまったら大変らしいぞ
昔松野明美が産後太りで走っても走っても中々痩せないっつうような番組やってたよ

342：2007/05/28(月) 13:28:53 ID:ZzP9aAeZ
カロリー効率の向上もあるだろうけど
こないだ千葉真子が、監督監視の元無理矢理飯喰うってコメントしてたお

343：2007/05/28(月) 13:56:56 ID:0A6qbW5T
水泳選手なんかも泣きながらケーキを口に押し込むとか言ってた

344：2007/05/28(月) 14:13:44 ID:f7C9RSgP
>>334-335
それくらい休んでもいいくらいなのか＞２ヶ月に１度１週間
別の理由だったんだけど１週間走れない状態になってるんだけどちょうど
良かったんだな。右足がすごく痛かったのも大分収まってきたし。
水曜日から再開できそうなので今からうずうずしてる。

いつも大体９キロくらいなんで冬の間は飲み物なしで走ってたんですが、
そろそろ水分のことも頭に入れないと駄目ですよね。
いいボトルがないか探してるんですが、アシックスのハンドグリップボトルって
どんな感じなんでしょう？
容量はいい感じなんですが。

345：2007/05/28(月) 14:40:34 ID:ejPKbusy
休養入れなきゃ効果がマイナスになる。
毎日同じ様な事繰り返して
毎日同じ位のカロリー摂取してたら太りやすくなるよ。
私、昨日１５㌔走ったけど消費カロリーたったの１１０だったよ。



346：2007/05/28(月) 14:49:26 ID:2dP9BRUF
同じ消費カロリーなら脂肪の燃焼効率は自転車＞ウォーキング＞ジョギングだよ
本気で痩せたいなら自転車に乗りましょう

347：2007/05/28(月) 14:57:23 ID:OqqIMoAZ
346：2007/05/28(月) 14:49:26 ID:2dP9BRUF
同じ消費カロリーなら脂肪の燃焼効率は自転車＞ウォーキング＞ジョギングだよ
本気で痩せたいなら自転車に乗りましょう

馬鹿晒しあげ

348：2007/05/28(月) 14:58:20 ID:2dP9BRUF
脂肪の燃焼効率の話をしてるんだけど理解できてる？

349：2007/05/28(月) 15:03:29 ID:2/XMaJMs
腹の肉に較べて顔の肉って落ちないosz

350：2007/05/28(月) 15:10:25 ID:KFZkw5lV
15キロ走って110キロカロリー？なぜ？ ありえんのかそんなの

351：2007/05/28(月) 15:10:54 ID:MASQvHob
オレも顔肉落ちない。
多分酒、水を飲み過ぎるからじゃないかと思う。
朝とかむくみがｺﾞｲｽｰorz

352：2007/05/28(月) 15:12:01 ID:SrOfbs8u
>>347
それにかかる時間をまったく考慮しないなら歩き>>ジョグはあるかも…
何倍時間がかかるんだ、となる気はするが。
自転車の脂肪燃焼は知らんが。

353：2007/05/28(月) 15:24:18 ID:0A6qbW5T
>>351
走るとむくみ解消される？

354：2007/05/28(月) 15:28:05 ID:ejPKbusy
>>350
慣れるとカロリー消費は殆どしなくなる。


355：2007/05/28(月) 15:32:40 ID:2dP9BRUF
ジョギング時速10ｋｍ１時間＝約960ｋcal

ウォーキング時速6.5ｋｍの場合は一時間50分（12ｋｍ）＝980ｋcal
自転車時速25ｋｍの場合は約一時間25分（28ｋｍ）＝975kcal

おｋ？

356：2007/05/28(月) 15:37:11 ID:0CwCY+NH
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 14:40:34 ID:ejPKbusy
私、昨日１５㌔走ったけど消費カロリーたったの１１０だったよ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/28(月) 15:28:05 ID:ejPKbusy
慣れるとカロリー消費は殆どしなくなる。







357：2007/05/28(月) 15:46:30 ID:ejPKbusy
半年前迄は毎日のように２０キロ以上走って
２５００㌍～３０００㌍くらいは食べてても体重に変化ナシでいられたけど
今はダメ。１８００㌍超えると体重は増える

358：2007/05/28(月) 15:57:32 ID:0CwCY+NH
>>357

はいはい。だったらマラソン選手はほとんどがデブだね。

359：2007/05/28(月) 16:00:12 ID:2dP9BRUF
>>358
生理来なくて苛々するのはわかるけどここで発散するのはどうかと思う

360：2007/05/28(月) 16:04:54 ID:f7C9RSgP
>>355
その式で言ったら燃焼効率は
ジョギング＞自転車＞ウォーキング　になりませんか？
消費するカロリーが同じなら、かかる時間が短いほど効率いいってことに
なりますよね。

361：2007/05/28(月) 16:13:49 ID:hEqQrLV8
>>346
>>355

脂肪燃焼率と脂肪燃焼”効”率

必要時間と脂肪燃焼率から考えたらはその通りかもしれませんが
（自分にはよく分かりませんが）
それだったらここの住人なら　一時間25分ジョギング　するよ
だって　ジョギングスレ　だもの


362：2007/05/28(月) 16:28:16 ID:k+TQa5Se
ID:ejPKbusyみたいな極端なのはともかく、
効率よく体重減らしたかったら、
いつも同じようなペースでジョグってたら駄目だと思う。
たまにはペース上げてみるとか、距離を伸ばしてみるとか、
色々工夫した方がいいのには同意。

363：2007/05/28(月) 16:41:03 ID:szC9ZlXs
たまにいつもより食事内容キツクしてみる方が近道だと思うよー。

364：2007/05/28(月) 16:57:51 ID:e5eFkyCf
自分が消費したカロリーって正確にはどうやって測るの？
15km走って110とか・・・・なんか器具あんの？

365：2007/05/28(月) 17:03:57 ID:8V1TnMZS
正確っぽいけど、みんな概算なんじゃないの？

http://42.195km.net/jogsim/
このサイトを下にスクロールすれば、いろんな内容が分るでしょ。

自分のコースをマーキングして距離を把握した後に
その内容に対して自体重と運動時間を加算したら、
消費カロリーが出てきます。


366：2007/05/28(月) 17:04:14 ID:k+TQa5Se
>>364
当然ながら自分が消費したカロリーなんて正確には出ない。
簡単な例だと、体重(kg) X 運動負荷 X 時間(h) = XXXX kcalなんていう式もあるけど、
運動負荷は心拍計使っても測りづらいし。

367：2007/05/28(月) 17:05:28 ID:wNNLq5QR
真夏日の昨日、上下ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶで固めて走ってる人が何人もいた。
間違った知識が一日でも早く駆逐されますように。

>>364
大雑把に言えば　体重(kg)×距離(km)＝消費ｶﾛﾘｰ(kcal)
体重70kgの人が10km走ったら、おおよそ700kcal消費しる。
あと、痩せない自慢の人は相手しちゃだめ。

368：2007/05/28(月) 17:08:19 ID:ZzP9aAeZ
都内で7.5kmチャリ通してたけど、時速25kmってかなりハードだぞｗｗｗ
道条件かなり良くて、要マウンテンバイクモドキ以上のチャリ揃わないと無理でそ

369：2007/05/28(月) 17:25:25 ID:KFZkw5lV
脳内麻薬を未だに実感したことがない
みんなはある？

370：2007/05/28(月) 17:38:35 ID:XecMKd4N
脳内麻薬出すぎで、寝てるときも一日中快感に浸ってます

(゜∀。)ﾜﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

371：2007/05/28(月) 17:40:03 ID:ejPKbusy
>>367
カロリー消費は状況に左右されるよ。
目標を達成出来ている人、もしくは達成した経験が有る人にしか判らない。


372：2007/05/28(月) 18:59:00 ID:e5eFkyCf
回答有難うございます
なるほど、概算で出すしかないのね
15kmで110ってどうやって計算したのだろう・・・・・
という疑問がでてくる・・・・・TT

373：2007/05/28(月) 19:00:39 ID:0wol1aNp
ピザーラうめえ

374：2007/05/28(月) 19:19:02 ID:8t1LL34r
15kmで110って・゜・(ノД`)・゜・。

毎日、10～15キロ走ってるのに、
それだけの消費カロリーだったのか・・・

375：2007/05/28(月) 19:19:03 ID:vnY1Q3Jh
>>367
上下ウインドブレーカーって、女性？紫外線対策じゃない？

376：2007/05/28(月) 19:22:35 ID:XecMKd4N
>>375
日が沈んでからも上下ウインブレ女はいるぞ

377：2007/05/28(月) 19:30:39 ID:Cw84XYQM
蚊避けじゃない？
今日半そでで走ったら首周りに６ヶ所と顔１２ヶ所食われてた。


378：2007/05/28(月) 19:36:04 ID:iWfMvkdc
>>377
それどんな山の中？

379：2007/05/28(月) 19:44:58 ID:Cw84XYQM
んにゃ河川敷なんだけどね。
首周りをUpして見せてあげたいよ～
顔はなんか腫れてきた

380：2007/05/28(月) 19:47:52 ID:oZrK69EF
海岸沿い遊歩道でも女の人はウインドブレーカー着てるな
さらに帽子かぶって、首にタオルまいて、手袋して走ってる
まさに重装備やー

381：2007/05/28(月) 19:51:37 ID:PniVNeTQ
>>379
つキンカン

382：2007/05/28(月) 20:31:04 ID:ZRss0Kh3
>>381
いやタイガーバームのが効くだろ

383：2007/05/28(月) 20:47:25 ID:2/XMaJMs
今､サウナスーツ着て周りのジョガーや自転車海苔もぶち抜いて１時間程走ってきた
シャカシャカ煩いねコレは

384：2007/05/28(月) 20:52:37 ID:IyZdmicG
このあいだの土曜日約25km走ったんだけど14kmあたりから猛烈に右肺が痛くなった。
まるで鉛を飲み込んだみたいに。
横腹じゃなくて肺なんだけどこれってなんなんだろ？
今日も20km走ってて、12～13kmくらいから右肺が痛くなったんだよね。
2～3km走ったら痛みも消えたけど。
同じような人いる？
ただ肺が耐え切れなくなっただけかなぁ。


385：2007/05/28(月) 20:56:16 ID:XecMKd4N
>>383
俺んとこに来てくれ！サウナスーツ野郎に抜かれたことないからｗ

386：2007/05/28(月) 21:12:52 ID:wW63Fqvw
>>384 痛みが消えたんなら、たぶん肋間神経痛だね。
血行が悪かったところに急に動いたからじゃない？

387：2007/05/28(月) 21:17:29 ID:SrOfbs8u
>>385
ボクサーにぶち抜かれた俺の立場は？w


388：2007/05/28(月) 21:26:45 ID:IyZdmicG
>>386
なるほど肋間神経痛か。
もうちょっと軽いアップをした方がいいのかな。
ちょっとクグってみる。
ありがとん。

389：2007/05/28(月) 21:46:00 ID:hEqQrLV8
［病名］肺ガン

390：2007/05/28(月) 21:51:14 ID:IyZdmicG
>>389
恐ろしいこというなｗ
タバコも吸わないし、酒もまったく飲まないし100％健康体だよ。



391：2007/05/28(月) 22:15:14 ID:OfOHup5Z
みなさまはじめまして。。
ここのところ暴飲暴食を続けてしまい…
気がついたら普段より２キロ増！！になっていました…(((゜д゜;))))
なので明日の朝からジョギングを続けてみようと考えてます。
スペックは、24歳♀163cm・55kgです。。。
みなさん１番最初はどのくらいの距離から始めましたか？？
つらくない程度、ですかね！？
それとも時間で計ってますか？

参考にしたくて、とりあえず質問してみました。
どうぞよろしくお願いします(´･ω･｀)

携帯からなので、気をつけてみたんですが読みずらかったらすみません

392：2007/05/28(月) 22:15:45 ID:szC9ZlXs
怖がらせるわけじゃないがタバコは要因の一つであって肺ガンになるのはタバコ吸わない人のが割合が多い。
多いと言うか結果的にそうなってるわけで、タバコ吸う人は率が高いんだろな。
片肺が痛いとかあんまならんと思う。まじで気になるなら検査したほうが・・・

393：2007/05/28(月) 22:17:52 ID:szC9ZlXs
>>391
まずは３キロのうち１キロ程度走るとか。重要なのは毎日続ける緊張感だと思う。

394：2007/05/28(月) 22:19:42 ID:qVQzY1na
>>384
気胸かも
医者行ったほうがいいよ

395：2007/05/28(月) 22:22:46 ID:XecMKd4N
>>391
つらくない程度って言っても、最初は1kmも持たずにつらくなるからねぇ
半月間はどう足掻いてもツライと思う。それを乗り切れる人は痩せるまで走れる。
大事なのは人と比べるよりも、昨日の自分より頑張るって姿勢

396：2007/05/28(月) 22:29:04 ID:IyZdmicG
>>391
今でこそ一回20kmオーバーを走っていたりするけど
1年前は2km走ったらストレッチしてって感じでかなりゆる～くジョグしていました。
慣れたら2km×3回＋カンタンな筋トレ、ストレッチを2～3ヶ月ほど。
まずは慣れと怪我しない様に足に筋力をつけないと。
とりあえず食事制限はほどほどに、いつもの八文目くらいに控えめにして
軽いジョギング程度でいいと思うけど。
3ヶ月たって結果が出るようになったら楽しくなるよ。

>>394
気胸ですか。。
素人診断も心配なので一度医者に聞いたほうがいいのかなぁ。
ありがとんです。

397：2007/05/28(月) 22:33:16 ID:OfOHup5Z
>>393
>>395
さっそくありがとうございます。
とにかく、続けることですね…
太った分よりももっと痩せられるように頑張って続けます(｀･ω･´)

398：2007/05/28(月) 22:33:35 ID:hEqQrLV8
>>191
やや息があがるかあがらないかの速度で30分位の距離から始めよう
らくに感じるようになったら次第に距離をのばす
せのびして無理すると膝とか故障して走れなくなるし
ろくなことがないだけだからね！

いっぱい出た


399：2007/05/28(月) 22:36:51 ID:XecMKd4N
>>398
ワロタｗ

400：2007/05/28(月) 22:37:01 ID:+IDnPKZa
毎日1時間は走りたいのに身体が許してくれない・・・
右足のふくらはぎの筋が痛くなったり、足首痛くなったり、付け根が痛くなったり
左足は無傷なのに
結果、1週間に三日しか走れなかった・・・

ジョグ2週間目ってこんなもんですか・・・？

401：2007/05/28(月) 22:41:58 ID:OfOHup5Z
>>396
丁寧にありがとうございます。
みなさんのお話を参考にしてがんばります～！
ていうか、肺痛？はなんでしょうかねぇ？？
お大事になさってくださいね°･(ノД`)･°･

402：2007/05/28(月) 22:44:03 ID:OfOHup5Z
↑↑
すみません書き忘れました…
391でした

403：2007/05/28(月) 22:45:06 ID:xMCeC1ge
>>400
人によってそれぞれ。弱い奴はガッチリ筋トレしたり、
ダメージの少ないフォームを徹底追求するしかない。

まだ2週間だし、きっちり休みながら故障を進行させ
ないようにな。

404：2007/05/28(月) 22:56:09 ID:j7LgsJLC
40分。
やっぱ脂肪が燃え出す20分くらいまではエンジンかからないな

405：2007/05/28(月) 23:10:25 ID:IyZdmicG
>>404
あーわかるわかる。
40分超えたらランナーズハイになるよね。
汗も引いて、体気持ち軽く感じるから何キロでも走れそうな気分になる。

406：2007/05/28(月) 23:11:28 ID:j7LgsJLC
40分越えると調子に乗って走りすぎるから休日の前以外はセーブしてるｗ

407：2007/05/28(月) 23:23:53 ID:yaigDJE9
ピザでも食ってろﾃﾞﾌﾞ！

この言葉だけでモチベーション維持できます！

170の70のピザですが毎日10キロ走ってます！
はじめてまだ３週間ですが、このスレをみてがんばってます！

408：2007/05/28(月) 23:28:36 ID:2JtmtUQK
一ヶ月ブランクが空いて、久しぶりにジムでハードなエアロビやったら心拍数が
滅茶高かった。息切れとかしなかったから、単に体調が戻ってないだけかしら。
しかし運動できるっていいなあ。

409：2007/05/28(月) 23:30:15 ID:OqqIMoAZ
>>391
俺とスペックがまったく一緒だながんばれ

410：2007/05/28(月) 23:59:46 ID:DQ+z/k0q
先週、作業中に腰やっちゃったよ・・・
もう5日も走ってない。
仕事もやすんでるし、はよ治ってくれへんかなー
健康第一。

411：2007/05/29(火) 00:28:53 ID:ljHy/E09
>>368
車の流れにのるのも結構大変だよね。
たまにはサイクリングロードを自転車走りに行くかな。

412：2007/05/29(火) 00:49:40 ID:jKfopXzQ
膝もなんか違和感あるし、生理も来るのでと、
思い切って１週間ほど休んで
　今日、久々に筋ﾄﾚとジョグしたら
筋ﾄﾚが軽いこと軽いこと！！ジョグも痛いところなし！！
　休養って本当に大切だね。やる気がますますでてきた。

413：2007/05/29(火) 01:45:20 ID:YzJscGMg
キロ６分程度が自分のあまり疲労しない速度（軽く息が切れる程度）なんだが このペースで走っててスタミナってつくもんかね？
軽く息が切れる程度の速度をキロ５分にしたいのだが やはり楽して鍛えようってのは甘いかな

414：2007/05/29(火) 04:30:59 ID:ziak90Cp
学生以来、数年ぶりに走ろうと思い
中学生のマラソンコース（4km）に挑戦したのですが
開始300mで呼吸困難に見舞われ途中で左折（挫折）して1kmで帰りました。
慣れるまでは当分このコースで頑張ります。

415：2007/05/29(火) 05:31:19 ID:0w87675y
>>413
スタミナだけなら、もっと遅い速度で、週末2時間以上走れ。
スピードが欲しいなら、楽な速度でずっと続けても効果は薄いかも。

416：2007/05/29(火) 07:06:35 ID:rDa02LhR
息切れするくらいのスピードで走らないとダイエットの効果ってないの？


417：2007/05/29(火) 07:12:49 ID:LM2Fa6G/
>>416
心拍数さえあがっているなら息がきれてなくても効果はある
が、心拍数さえあがらないような楽なスピードなら効果はない

418：2007/05/29(火) 07:27:41 ID:VatOAEEH
効果はある
効果はない

自信満々に答えてるが主語が無いので正確に伝わらない
さらに効果は「ない」と言い切ってるし

419：2007/05/29(火) 08:03:37 ID:5sKG1bBA
>>418
言いたいことはわかるが質問にも問題があると思うな
まぁ、なら無視しろよってなるだろうがw


420：2007/05/29(火) 08:18:46 ID:0w87675y
>>413 補足でつ
いつもの距離の最後２ｋｍほどをペースアップして走るとか
やってるだけでも、ちょっとずつ速くなると思うよ。
週末ゆっくり長時間と、平日ある程度心拍数あがった状態で
走るって2パターンをこなしてたら、かなり走れるようになると。

効果が実感できるのは3ヶ月とか経ってからだから、地道に体
重落としながら走っていけばいいと思うよ。

>>416-419 こんなんでいいか？
大前提としてダイエット効果＝体重減＝脂肪減と考えれば、
それは走った距離に比例する。どれくらい距離をこなせるか
が一番大事。

同じ距離ならどうか？よほど走り込んだ人でない限り、走れば
心拍数は上昇するので、遅く走った場合、全く効果がないといっ
た可能性はひとまず無視する。（ウォークの場合は気をつける）

時間がない、スピード向上を目指したいなどの理由がない限り、
息切れするようなスピードは控えるべき。速いペースは短時間で
多くのカロリーを消費できるものの、糖質の消費が相対的に多く、
それを脂肪減少にコントロールして行くには、より総合的な管理が
必要になるため、ちょっぴり難度が高めだから。ついでに怪我の
リスクも高くなる。

あと >10 よめ。

421：2007/05/29(火) 09:13:19 ID:tiSJIKT3
３日連続で１０キロ走ってる
今朝起きたら、体が少し重く感じる・・・

走りたいけど、今日は思い切って休養とします。

422：2007/05/29(火) 09:25:14 ID:KMXCvyQU
河川敷を走ってたら
でっかい犬のウンチ踏んじゃった＞＜

423：2007/05/29(火) 10:10:46 ID:WeK7jG/k
>>422
対戦車地雷w

今日は宝くじを買うべし！！

424：2007/05/29(火) 11:34:17 ID:qVzlrNnP
あのね
ジョギングはじめました
6㌔39分で走ってますが
こんなペースでも効果あ
ると思いますか(?_?)
教えてエロチックな人

425：2007/05/29(火) 11:45:32 ID:5sKG1bBA
十分だろ

426：2007/05/29(火) 11:47:28 ID:lJfZxff5
単純にカロリー消費という観点だけでみれば、同じ距離で同じ体重なら何分で走ろうがあんま変わらないからなー。


427：2007/05/29(火) 12:30:58 ID:Jz0DVgKJ
梅雨対策でｽﾎﾟｸﾗに入会することにしたぜ
原資は禁煙始めてひねりだした
一石二鳥だ

428：2007/05/29(火) 12:45:58 ID:OiY5Nd8O
>>424
走るペースがほぼ同じだ
大丈夫、効果はあるよ。俺は10ヶ月で26㌔落としたから　
もっとも最初は３㎞で死んでたけどね。

429：2007/05/29(火) 12:54:34 ID:8kGcQeBQ
今日初めて一度に10キロ走った！
1年前にジョギング始めた時は、たった300メートルで限界がきてたのに・・・
いつか42.195キロ走りきりてーな

430：2007/05/29(火) 13:24:10 ID:paOg8Q0O
一ヶ月で10kgほど増えたからまたそろそろジョグ始めるか…

431：2007/05/29(火) 13:27:51 ID:MmwSIKpq
>>429
欽ちゃんなんか66歳で100㌔に挑戦だぞ

432：2007/05/29(火) 15:04:11 ID:Fqy1hPdQ
萩本欣一　享年６６歳

433：2007/05/29(火) 15:38:31 ID:0cujmh7s
自動車移動を考えると100kmじゃなく、実質50kmだろう。

434：2007/05/29(火) 15:44:57 ID:EQtM0NVx
>>433
今年の監視は例年以上に厳しくなりそうですね。

435：2007/05/29(火) 16:31:02 ID:JZiUWbA8
ジョギング始めて約一ヶ月の21の♂です。
一週間に5･6日、12km程度を一時間十五分くらいかけて走ってるんですが…最近足が重い(・ω・｀)

ジョグや軽いランニングでも、オーバートレーニングありえますかね？

436：2007/05/29(火) 16:34:08 ID:EQtM0NVx
>>435
足が重いと感じてるならオーバーユースになってる可能性が高い。
体を休めるのもダイエットの一貫としては重要。

437：2007/05/29(火) 16:48:29 ID:WFDZTxkE
>>436
そうですか…大体何日くらいは最低休養が必要ですかね？

これはスレ違いかもしれませんが、ジョグしない間は皆さん違う運動しているんですか？

438：2007/05/29(火) 16:54:35 ID:vNxvaRWW
>>437
(´･ω･｀)ノ　足が重かったら３日は休むヨ
走らないときは泳いだり、筋トレしたり、自転車漕いだりしてるヨ

439：2007/05/29(火) 17:05:06 ID:oil4jrnI
>>437
俺は走った後に毎日ビリーズブートキャンプやってるよ
雨で走れない日や土日はジムに泳ぎに行ったりもしてる
自転車もやってみたいなぁ
ボーナスでたらジャイアントエスケープとかいうの買おうかな

440：2007/05/29(火) 17:13:46 ID:EQtM0NVx
>>437
休養は個人差があるからなんといえないけど、
足に疲労溜まってると感じている時に無理すると怪我の元だから、
自分の感覚でＯＫ。

ジョグ以外の運動の件だけど、自分は、水中歩行とかエアロバイクとかやってるよ。

441：2007/05/29(火) 17:39:45 ID:GeiKZlK/

友達と一緒に晩飯前ランニングやったｗ

食欲より咽が渇きお茶や野菜で晩飯の代わりになって痩せた。
友達は渇きをビールで咽を潤し太ったｗｗｗ


442：2007/05/29(火) 17:42:32 ID:Jz0DVgKJ
来月からジムに通う事にしたが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとジムは両立できるんだろうか
時間的にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは土日しかできなさそうだ

443：2007/05/29(火) 18:24:38 ID:EQtM0NVx
>>442
ジムに通ってるけど、ジョグは早朝と週末にやってるな。
早朝に走るようになると安定して走れるようになるし。

444：2007/05/29(火) 18:40:16 ID:vNxvaRWW
ジムでもウォームアップとクールダウンで走るけどな

445：2007/05/29(火) 19:25:23 ID:dACPQRd1
オレはジムはだめだな、やっぱ景色が変わったり風があるだけで長い時間走れる。
ジムは筋トレのみやってます！

446：2007/05/29(火) 19:36:29 ID:8sS1zH9V
ジムって？風呂目的だけでいんでない？
でも、あそこは風呂にサウナ付いてても水風呂がないからなぁ

447：2007/05/29(火) 19:41:06 ID:85RY6+wY
ここの人達って運動量多いからすでにダイエットの必要ない体型なんじゃないか？

448：2007/05/29(火) 19:43:50 ID:iUfxHGOS
ていうかこの1時間走らないとあんまりダイエットとして効果がないとかいうのは
自分みたいな未成年にも同じことなんですか？
成人した大人に対して言ってるわけじゃなくて、
成長期の子供が普通に3食食べて1時間も走ったらかなりの効果が出ると思ったのですが
そうではないんでしょうか･･･。

自分は3食食べて1時間走ってたら体重はあまり変化なかったけど
見た目がすごく引き締まりましたー

449：2007/05/29(火) 19:46:31 ID:VSnsLrov
一時間走れるようになりたいぜ
今のところ３０分が限界

450：2007/05/29(火) 19:54:10 ID:5sKG1bBA
>>447
やっと標準になった元巨だが
もう一年ダイエットしてるよ
あと10kgは減らしたいのでまだ一年はダイエットしつづけるよ
つまり、なんというか…
ジョグすればあっというまにダイエット板卒業！
ってわけじゃないじゃない？
そんな人たちが入れ替わり立ち代わりいるスレだと思うんだよね

451：2007/05/29(火) 20:02:03 ID:vNxvaRWW
>>447
んん？
標準体型にはなったけど、サボると絶対また増量するから
ジョギングを習慣付けてます

452：2007/05/29(火) 20:07:34 ID:0bl8HHdB
>>447
週5で走って4ヶ月経つが‥


未だに痩せないぜ(´･ω･｀)b

453：2007/05/29(火) 20:18:59 ID:WushdGp3
ジョグを詰めてくと、
バルクアップ&基礎代謝うｐによる、太り難い体づくりから少し離れるかもしれないっすねぇ

余計な筋肉は落ちるし、使ってる所ですら筋持久力は上がるが、筋量が落ちる事
少ないＣａｌで運動できる低燃費な体、心肺の強化による基礎代謝の高効率化…

454：2007/05/29(火) 20:40:22 ID:0+HUOcXc
マジ？
でもやめないよ

455：2007/05/29(火) 20:42:11 ID:WushdGp3
フルマラソン3時間切ってから心配した方がイイかｗｗｗ

456：2007/05/29(火) 20:46:27 ID:YvfJjm3k
体脂肪ゼロになったら死ぬんでしょ？
なんで自分からライフゲージ削るようなことするの
苦痛に耐えてこれ以上走っても死に急ぐだけだよ

457：2007/05/29(火) 20:52:13 ID:5sKG1bBA
>>456
そりゃ体脂肪が増えると
今度は状態異常になるからだよw


458：2007/05/29(火) 20:55:04 ID:YkoGt5kJ
ぜんぜん苦痛じゃないしねｗ

459：2007/05/29(火) 21:07:08 ID:BzNCfTbh
>>456
そう簡単にゼロにならないから心配スンナ。


460：2007/05/29(火) 21:29:08 ID:iARdv/GA
>>456
特に走る事が苦痛じゃない。仕事と育児で忙しいのでむしろ走りたい。

461：2007/05/29(火) 21:47:36 ID:q9kHIOUk
＞４６０　ニヒルな言い回しだ。　育児がんば

462：2007/05/29(火) 21:49:34 ID:YkoGt5kJ
走らない人には、走ること自体が楽しいと言うことがなかなか理解できないみたいだよね。

463：2007/05/29(火) 22:18:05 ID:LM2Fa6G/
いや、まぁあの独特の快感はやらないと理解できないでしょう


464：2007/05/29(火) 22:18:37 ID:MaCJHn/n
>>456
脂肪を蓄えてもメタボリックや糖尿病なるから

465：2007/05/29(火) 22:23:01 ID:ljHy/E09
>>424
あなたより遅いペースで走ってて、1時間で8km弱。
ピザではないんだけど、体のバランスが悪く膝を痛めないようにゆっくり走っている。
それなりに効果はありますよ。



466：2007/05/29(火) 22:27:21 ID:vNxvaRWW
この間ジムのトレッドミルで歩幅測ってみたら130cmくらいあった
こりゃまずいと、ピッチ走法に変えたら同じスピードで90cmに収まった
意識するだけでフォームはかなり変わる

467：2007/05/29(火) 22:31:48 ID:k0COmCHH
>>466
なんでまずいの？

468：2007/05/29(火) 22:40:42 ID:PgGyyUDp
今日はトレッドミルで１１キロ走ってきた。
でも家に帰ってから、夕飯お腹いっぱい食べて、
デザートにアイスクリームもいただいた。

走ることが楽しくて、ダイエットとかどうでも良くなってきたなぁ

469：2007/05/29(火) 22:46:22 ID:g0JVw3rW
>>467
フォーム一つで体への負担が全然違うからじゃないかな。
自分も少し前まで踵着地の走法だったのを、フラット走法に
変えたらだいぶ楽になったよ。
かかとからの着地を意識しすぎると前に出した足の膝下を
振り出すような感じになり着地が前になりすぎることによって
走りにブレーキをかけてしまって負担が大きかったから。
足首や膝を使うことをしなくても十分スピードをアップする
ことが可能だからね。


470：2007/05/29(火) 23:13:18 ID:XU8SVdym
質問です。
トレッドミルで走るのと普通に外を走るのと
運動量とか体への負担とか変わりますか？

471：2007/05/29(火) 23:26:06 ID:vZmAKkI1
昨日と今日サボっちゃった…

472：2007/05/29(火) 23:46:39 ID:URjRWktr
たった二日がなんだってんだ！
俺なんか一週間さぼっちまったぜ
明日から頑張れ

473：2007/05/30(水) 00:05:15 ID:BgyPSYID
がんばるっ！ありがとう。
お互いまたペースとり戻そう！

474：2007/05/30(水) 00:17:10 ID:grzPOZAg
10ｷﾛいってきた
走ったあとの牛乳ｳﾏｰ

475：2007/05/30(水) 00:41:51 ID:87Uaz0N6
200～300㍍を速く走り直後に歩くか軽いジョグに切り替えて息が整ったらまたダッシュ気味の速さで200～300走るのを繰り返す
これで中距離～長距離 速くなるかな？効果薄い？
諸事情あってキロ5分を切るペースで走り続けられるようになりたいんだが


476：2007/05/30(水) 00:56:40 ID:s+4wFdOM
>>475
インターバルトレーニングだね
スピードアップの基本的方法
ただキロ５分を切る程度ならジョグで十分達成できるし、
初心者が無理にダッシュすると故障するリスクが非常に高い

個人的にはお勧めしない。キロ4分を切るペースで、となると話は別だが

477：2007/05/30(水) 01:02:06 ID:s+4wFdOM
で、代替として
・ビルドアップ走
（キロ6分から始めてペースを上げていき、最終的にキロ5分を切るペースまで上げる）
・上り坂で心肺うｐをする
・普段のジョグの後に流し（全力疾走の70％の速度で200m程度）を入れる
これでスピードアップする

478：2007/05/30(水) 01:06:47 ID:z1qChyDT
Daniels' Running Formulaに載ってるの訳してまとめてくれた人がいた
これ参考にしる
http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/tr_type.html

479：2007/05/30(水) 01:15:32 ID:87Uaz0N6
親切にどうも！
ダラダラと走ってるだけで体力がつくのかと疑問だったのが払拭されますた
やる気出た

480：2007/05/30(水) 01:20:42 ID:aj2VawPU
>>470
実際どの程度違いがあるかは分からないが、理屈の上での話しとして書くと、
とりあえず空気抵抗が無い分、運動量は減少する。
ベルトの上への着地はアスファルトのように硬くないので衝撃が少なくなり、
衝撃を吸収する筋肉の負担は減少する。
着地の瞬間に掛かるブレーキも、ベルトの慣性力は当然地面よりも小さいので
ブレーキ効果が小さくなり、これも衝撃緩和になるので体への負担は少ない。
ただし地面からの反発力も小さいのでスピード的にはマイナス。
風が無いので空調が不十分な場合は体力的にマイナス。
常に設定スピードで走らなければならないのと風景が変わらないのは気持ち的に
マイナス。

481：2007/05/30(水) 01:35:57 ID:ljeabGlt
>>480
いつも思うんだが、真面目に大会とか目指してて、外走れない
デメリットは何かって質問なら別にしても、

運動量が足りなければペース速くすればいいだけだし、体調に
合わせて自由にスピード変えればいいわけだし。
折角便利な機械なんだし、わざわざ不便に使う必要もないし。
逆に、外ランでの負担が重ければ、ゆっくり走ったり、芝生探し
たり、靴に凝ったりすればいいしね。

確か、トレミルはどうしても心理的に外と同じフォームで走れない
のも問題みたい。サッカーコートくらいのトレミルがあれば、床質
と空気抵抗の差あたりで、外と同じように走れるんだろうけどね。
どうしてもトレミルに合わせた動きになってしまうようだ。
ダラダラウェブ見てたらそんな研究論文を見かけた。

クーラー効いた部屋で、ＴＶ見ながら走るとかいいねぇ。

482：2007/05/30(水) 01:48:11 ID:SFKzROED
多分俺はＴＶ見ながらだと走れないな
自分の内側に集中してるからこそ、走れるような希ガス

483：2007/05/30(水) 02:02:04 ID:Biz3dGnt
板間違えたのかと思った・・・

484：2007/05/30(水) 02:03:29 ID:qLPw5RlF
ジョギング初日。５分で息切れｗｗｗオタワ。効果ありますかね？５分で

485：2007/05/30(水) 02:40:32 ID:eJltxa6t
>>484
最初はウォーキングから始めた方がいいですよ。
効果を考えるなら５分の走りよりも３０分歩き続けられた方がいいでしょうし。

486：2007/05/30(水) 05:22:19 ID:1KjEFeSc
5分って凄いじゃないか
俺が走り始めの頃は連続1分しか走れなかったし、
洗面器に20秒しか顔をつけられなかった程だ

487：2007/05/30(水) 06:07:28 ID:y3y1bs4B
そういや昨日死にそうになりながら走ってるピザいた。
危険だよあれw

488：2007/05/30(水) 06:44:04 ID:aj2VawPU
>>481
確かにトレッドミルでのフォームは心理的影響を受けそうだね。
風景が止まっているので外を走るよりも無意識に前傾が浅くなって
腰の落ちたフォームになりやすいかも知れない。

489：2007/05/30(水) 06:45:18 ID:oXftDJiY
5分でもなくはないしな

490：2007/05/30(水) 06:46:26 ID:f2lhNFL6
>>486
今はどうなんだ？
俺も5分走れないから重要な証言として採用したい。

491：2007/05/30(水) 06:51:19 ID:oXftDJiY
途中で歩いてもいいんだよ。
期間的に長く続けて結果的に痩せれば勝ち

492：2007/05/30(水) 07:01:59 ID:v+etXrFl
>>484
初日に5分も走れたらいいほうでしょ
俺なんて100M走っただけで息切れしてた
続けていくと心肺機能は予想以上に早く向上したよ
ただ脚力が付くのは時間がかかる
だから距離や時間はすぐに伸びるけど、足腰の怪我には気をつけてね

493：2007/05/30(水) 07:44:13 ID:EH/SO4EN
今日6時に起きてジム2時間→仕事の予定だったが 寝坊した為 今から初ジョギング行ってきます

ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでは 6～7km走ってるが ｱｽﾌｧﾙﾄでは どの位 走られるか ちょっと楽しみ

目標30分で 頑張ってきます


494：2007/05/30(水) 07:46:33 ID:uvD4shHd
>>484
別に変な話ではないな
俺もダイエット始めた当初は三分も走れなかった
しかし、五分でへばって「動くのをやめるかどうか」
これが今後、非常に重要な意味をもつ
歩いてもいいんだから、最終的にどのくらいは走りたい
と言う目標の時間、まず動ききるようにがんばろう


ところで最近カカトが少し痛むので医者か専門家に相談したいんだが
仕事で平日抜けられず、伸ばし伸ばしになっているんだけどさ
休日にそういう相談をうけてくれるようなところはないだろうか
ググるヒントでもいいから教えてください
ちなみに東京在住

495：2007/05/30(水) 08:23:05 ID:z1qChyDT
リンク先まで調べてないから分からんけど
「休日診療 スポーツ医」で結構該当するような…

496：2007/05/30(水) 08:55:34 ID:EH/SO4EN
初ジョギング、約1時間 今 帰ってきました

タオルを首に巻いて 出陣したのですが 途中で邪魔＆何度か落ちそうになり 結局 サポーターの中に入れ込む始末でした orz

皆さん タオルは どうしてますか？

公園の水を飲むつもりで 水を持参しませんでしたが 目標としていた公園の水飲み場を 発見できず 喉ｶﾗｶﾗ状態

ダメダメな初日でした

ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに比べ ｱｽﾌｧﾙﾄでは 風もあったため思ってたより早く走れず＆信号多すぎで 赤信号になるたび 足踏みしてました

景色が変わるのは グッドですね

GPS機能のある時計＆心拍数を計る時計を買おうか 悩み中

497：2007/05/30(水) 09:14:22 ID:v+etXrFl
>>496
ハンカチ王子が使ってるようなタオル地のハンカチをポケットに入れてる

498：2007/05/30(水) 09:41:25 ID:kkx8W4K/
>>496
タオルは持って行かない。


499：2007/05/30(水) 09:52:45 ID:EH/SO4EN
なるほど ハンカチ王子のようなタオル地のハンカチ 良さそう
ﾒﾓﾒﾓφ(．． )

早速 100均で購入します

500：2007/05/30(水) 09:59:27 ID:ljeabGlt
>>499
吸汗ヘッドバンドかジョギングキャップあれば顔面の
汗は気にならんよ。補助でハンカチもあればいいだ
ろうね（俺は持って行かないけど）。
これから日焼け対策の方が大変かも。

心拍計は数字見ながら走るのが、ツボにはまれば
いい買い物になるけど、結構良い値段するからｗ

501：2007/05/30(水) 10:02:18 ID:llVkeT71
ハンドタオル手に持って走ってるけど？

502：2007/05/30(水) 10:05:02 ID:s+4wFdOM
心拍計は薄着のウェア、黒以外だとベルトが後ろからブラ線に見えるから注意
女子なら心配ないけど

503：2007/05/30(水) 10:10:05 ID:edOQ5wif
タオルをバンダナ代わりに頭に巻くと、汗は全然気にならないな。

504：2007/05/30(水) 10:10:35 ID:Sy5jLiWx
大胸筋矯正サポーターだyo

505：2007/05/30(水) 10:22:15 ID:s+4wFdOM
>>504
だからデカイ声出すなって。


ところで何でお前ブラジャーなんか付けてるの？

506：2007/05/30(水) 10:30:32 ID:ojejeFV7
496
タオルは邪魔だからリストバンドしてる。

507：2007/05/30(水) 10:35:55 ID:9efiVerk
ハニカミ王子が持っていそうなハニカミをポケット
に入れて時々拭いてます。

508：2007/05/30(水) 10:38:51 ID:v+etXrFl
暑い時期は頭から水被ったり、
濡れタオルを頭に被せて走ったりするからタオルは欠かせないな

509：2007/05/30(水) 10:48:04 ID:uvD4shHd
>>495
ありがと、助かる
休日診療って単語が発想の外でしたorz

510：2007/05/30(水) 12:15:02 ID:qRkohx0K
ジョギングってストイックだよね？

長く続けられる血液型とかあるのカナ？

ちなみにジョグ暦６ヶ月ＡＢ型の男です。

511：2007/05/30(水) 12:21:06 ID:hvqetLSO
ジョグ歴一週間。ＡＢ型。
ちなみに早大生でつ(･ω･)ノ

512：2007/05/30(水) 12:22:26 ID:q1LcooAk
ジョグ暦4ヶ月AB型の男

今日は雨だから踏み台昇降だ

513：2007/05/30(水) 12:35:00 ID:G8/9NAVk
ジョグ歴7ヶ月AB型♀
AB型が申告したがりなんじゃないかwww

514：2007/05/30(水) 12:35:45 ID:9xnYxzgS
2ヶ月、O型男
普段の生活でもコツコツ続けてやり遂げることに自信が付いた。
あとそうやって日々努力を弛まぬ人を尊敬できるようにもなった。

＞496
ウニクロのフェイスタオルを拳から腕に掛けてボクサーの
テーピングみたくぎゅっと巻いて走るときがある

515：2007/05/30(水) 12:45:48 ID:BUqkTyz1
>>511
誰が学校名聞いた？

516：2007/05/30(水) 13:04:33 ID:+iV6Gf+Q
>>515
言いたいことわかってあげなよ。

517：2007/05/30(水) 13:06:25 ID:l/rSizuL
>511
はじめて一週間てウィルスばらまきにいってるみたいなもんじゃねーか。
大人しく家で腹筋でもしてろ馬鹿。だから早大生はダメだっていわれるんだよ。


ちなみに僕も早大卒です。

518：2007/05/30(水) 13:08:23 ID:wyUaUx0t
>>515
スルーしる。

519：2007/05/30(水) 13:09:46 ID:msezrmdT
うわw定番ネタなのに・・・マジレスしてる奴が何人もいるw

520：2007/05/30(水) 13:38:45 ID:97Ejg1SL
東京今日雨降るのかな
降るなら早めに走りに行きたいが眠い

521：2007/05/30(水) 13:43:07 ID:7FcTmKKS
555 おさかなくわえた名無しさん sage New! 2007/05/29(火) 09:55:56 ID:ehXCrtNE
ダイエット関連で私も思い出した。
同僚Aが１年ほどかけて体重を２０キロ落とした。
話を聞けばストレッチやら毎日のジョギング、スポクラ、
厳しい食事制限に規則正しい生活で痩せたらしいんだけど
さすがいいダイエットしただけあって健康的で本当にキレイ。
それを同僚B（ピザ）が「うらやましいうらやましい」といつも言ってる。
それで「痩せなきゃやっばーい、ねえ何かいいダイエット方知らない！？」
と聞かれたので「ダイエットといえばAさんですよー。」と言ったら
ムッとされて「運動とかは出来る人と出来ない人が居るでしょ！！」
と自分がいかに疲れてるかを延々と語りだした。
それで「大変ですね～、じゃあ寝る前に腹筋背筋？私はこれで痩せましたけど」と言ってみたら
「そういうのは向いてないから。他になんかない？」
「え～っと…ああ、間食とお酒止めるだけで相当痩せますよ。特にお酒」
ため息つかれて「あんたってそんな貧乏臭いダイエットしかしてないわけ？
いい？出来る人と出来ない人が居るの。出来る人は出来ない人の事を見下すけど、
簡単に出来るなら誰だってやってるの」みたいな事を思い切り睨みつけながら３０分ミッチリ怒られた。
なんで怒られるんだろう…と思いつつも謝ったが
その後も何故かしばらく半無視の半怒り。
結局彼女が選んだのは懐かしのEMS筋肉ビリビリマシーンと
飲むだけで痩せるという健康食品と
「どんどんどんどん…お腹の脂肪が取れていくぅ～～…」とか入ってる催眠療法ダイエット。
しかも痩せてないし。

522：2007/05/30(水) 14:28:25 ID:Biz3dGnt
>>521
ﾜﾛﾀ
でもそのピザの気持ちもわかるよ
ピザは楽に痩せようとする、どうしても。俺もそうだった。
でもそんな楽しようとする性格だから太ったんだし、痩せれないことに気づいた。

523：2007/05/30(水) 16:14:34 ID:87Uaz0N6
>>510
お前　男で血液型云々本気で抜かしてんの？気持ち悪いってレベルじゃないよ

524：2007/05/30(水) 16:18:23 ID:7FcTmKKS
ε=ε=走　ジョギング　38km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/
510 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/05/30(水) 12:15:02 ID:qRkohx0K
ジョギングってストイックだよね？

長く続けられる血液型とかあるのカナ？

ちなみにジョグ暦６ヶ月ＡＢ型の男です。

525：2007/05/30(水) 16:22:40 ID:st6EAcTZ
>>524
ジョギングの話じゃないけど
高校の時、陸上部に俺含めて同期６人が入ったんだけど
長距離種目選んだ３人すべてがＡＢ型だったよ。

関係ないな、スマソ。



526：2007/05/30(水) 16:25:42 ID:7FcTmKKS
血液型（笑）

527：2007/05/30(水) 16:27:28 ID:7FcTmKKS
長距離種目をやってる人は100％AB型だと言いたいのか
なにが言いたいんだかよくわからんな

528：2007/05/30(水) 16:29:43 ID:Biz3dGnt
俺の通ってた高校の陸上部は全員がAB型だった

529：2007/05/30(水) 16:34:51 ID:st6EAcTZ
ID:7FcTmKKS　はカルシウム不足か？


530：2007/05/30(水) 16:36:31 ID:7FcTmKKS
ID:st6EAcTZ　は血液型教の信者か？

531：2007/05/30(水) 16:37:03 ID:st6EAcTZ
つまらん返し。

ドンマイ。

532：2007/05/30(水) 16:39:57 ID:ytlwEoUc
俺の家族、みんなＡ型だぞ。

533：2007/05/30(水) 16:40:51 ID:Va/Ixts/
俺の通ってた高校のAB型は全員が陸上部だった

534：2007/05/30(水) 16:41:23 ID:7FcTmKKS
血液型教によるとAB型は単純で二重人格で自己中だっけ？
ならしょうがないかｗ

535：2007/05/30(水) 16:43:17 ID:1OTXgl0z
科学的根拠が無い《血液型による性質分け》なんぞしてるのは日本人だけ
納豆食って痩せる、なんて事を鵜呑みにするのと同レベル

536：2007/05/30(水) 16:44:07 ID:87Uaz0N6
知り合いの男（22歳）が「血液型聞くときB型ですか？って聞くと失礼に当たるらしいですよ（笑」なんてさもマナーのように語りだしたときは日本オワタとおもうた
血液型本気で信じてる男は意外に多いようだ 残念でならない

537：2007/05/30(水) 16:47:09 ID:1KjEFeSc
>>490
2時間はノンストップで走れるよ
大体20kmくらい
ペース落とせば42.195kmいけそう
ここまで到達するのに1年ほどかかったぜ

538：2007/05/30(水) 16:48:24 ID:TpAOx6xm
血液型の話に突っかかる人がいるのはなんで？
何か嫌な目にでも遭ったの？
世間じゃ事あるごとに持ち出される話だし、話半分に聞いとけばすぐ終わる。

539：2007/05/30(水) 16:50:05 ID:7FcTmKKS

つ ー　か　>>←これでレス指定するのやめない？
わざわざ戻って見るのだ り ーんだよね。
いい加減コピペした方が見やす い って気づけいてるだろ？
そういうこ と で次のレスからヨロシク。

540：2007/05/30(水) 16:53:56 ID:87Uaz0N6
>>538
馬鹿な面したガキがいきなり 創価についていきなり嬉しそうに語りだしたらどう？
池田先生の話をご存じない！それは地獄に堕ちますよあなた！ みたいな感じで。
うざいでしょ？それと全く同レベル

541：2007/05/30(水) 16:57:03 ID:ATRznONa
>>539
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

542：2007/05/30(水) 16:57:40 ID:ENOB8P6c
538 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2007/05/30(水) 16:48:24 ID:TpAOx6xm
血液型の話に突っかかる人がいるのはなんで？
何か嫌な目にでも遭ったの？
世間じゃ事あるごとに持ち出される話だし、話半分に聞いとけばすぐ終わる。

543：2007/05/30(水) 17:00:20 ID:st6EAcTZ
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 16:50:05 ID:7FcTmKKS

つ ー　か　>>←これでレス指定するのやめない？
わざわざ戻って見るのだ り ーんだよね。
いい加減コピペした方が見やす い って気づけいてるだろ？
そういうこ と で次のレスからヨロシク。



気づけいていませんｗｗｗ

544：2007/05/30(水) 17:06:53 ID:7FcTmKKS
俺も失敗してるけど恥ずかしい奴だなｗ

↑の意味わかる奴だけでいいけどさｗ

545：2007/05/30(水) 17:09:08 ID:Biz3dGnt
俺含めてAB型がどうこういってるやつは明らかにノってるだけ。
ID:7FcTmKKSは冗談が通じないってよく言われるだろ？
あと>>でレス指定するなって意味わからんぞｗ何で２ｃｈ見てんだｗ

546：2007/05/30(水) 17:09:56 ID:zk7a7V66
>>541
（・・・・・・喰いつけ～・・・・・・むむむ・・・・・・・・さぁ・・・・・はやく・・・・・）

547：2007/05/30(水) 17:10:37 ID:wyUaUx0t
>>544
恥ずかしいのはお前だｗ
失敗してるのはおまえだけだっつーのｗ

548：2007/05/30(水) 17:13:50 ID:tioId7xP
>>←これでレス指定するのやめない？

549：2007/05/30(水) 17:16:41 ID:s6NvOWnK
>.539
なんぞこれwww

550：2007/05/30(水) 17:18:40 ID:3gd7uq8o
立場悪くなるとROMりだすんだな。

551：2007/05/30(水) 17:18:44 ID:7FcTmKKS
必ずレスがもらえる文章のガイドライン　7レス目
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/gline/1176086256/


俺の口から言えるのはこれだけかな・・・。
しかしダイエット板はおもしろいｗ

552：2007/05/30(水) 17:19:02 ID:tioId7xP
>>←これでレス指定するのやめない？

以後「>.」これな

553：2007/05/30(水) 17:20:03 ID:tioId7xP
>>551
うわ・・・空気嫁つまんね

554：2007/05/30(水) 17:23:27 ID:3gd7uq8o
冗談通用せず
空気読めない

かわいそうな奴

555：2007/05/30(水) 17:25:43 ID:7FcTmKKS
袋叩きワロタｗｗｺﾌｰ
煽り耐性ないわ釣り耐性ないわでおもしろいよこの板ｗｺﾌｰ
さすがデブ板だｺﾌｰ

さあ！早く腹に溜まった脂肪を燃やす無駄な作業に戻るんだ！ｺﾌｰ

556：2007/05/30(水) 17:34:02 ID:5ZtCdbks
なんか必死で痛い奴がいるなw

557：2007/05/30(水) 17:35:38 ID:7FcTmKKS
ダイエット板の人って「脂肪」とか「デブ」ってキーワードが出ると急に大人しくなるんだね
勉強になりました

>>556
どうぞ
【満腹以外は】デブにまつわる謎77匹【いつも空腹】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1179840469/

558：2007/05/30(水) 17:39:18 ID:5ZtCdbks
>>557
えっと、お前の事じゃないんだが・・・。

559：2007/05/30(水) 17:45:35 ID:k7dalJ+M
わらた自覚はしてるんだなw

560：2007/05/30(水) 17:55:48 ID:Va/Ixts/
172.56.5の俺はデブと言われても全く動じないが
ガリと言われると少々動じる

561：2007/05/30(水) 18:14:10 ID:5/srrnUb
血液型より動物占いだよ。
僕はたぬきだ。
ちょっと古いな。そこで犬占いだ。
http://woman.excite.co.jp/fortune/dog/?con=aq&blood=B&pref=27&bro=t3
僕は「ダックスフンド」 タイプです。



562：2007/05/30(水) 18:15:19 ID:ndxiRKhX
給水地点を決めてる人いる？
それか、ウエストポーチかなんかにペットボトルを持っていく人？

喉からからで吐きそうになるんだけど

563：2007/05/30(水) 18:48:04 ID:9uIhM8UX
>>448
誰か教えてくださいー。

564：2007/05/30(水) 19:20:28 ID:uvD4shHd
>>563
え…？質問なの？これ。
何が聞きたいんだかよくわからん

痩せるかどうかは食事量次第だろ
未成年のほうがはっきりと体機能に変化がでやすい

痩せるかどうかなんて食事とのバランス次第
三十分でも痩せるやつは痩せる

その一時間って話はさ、現状太っていっている人に対して
一時間くらいやらないと痩せないっていってるんじゃね？
あんたはなんか…変な勘違いしてるとしか気がする

565：2007/05/30(水) 19:48:51 ID:lm8S/OBV
>>480さん
ありがとうございました。



566：2007/05/30(水) 19:53:34 ID:AnCaVqH4
SSSDっていう置き換えダイエット。
あれ、全然痩せないよ。
おまけに高いし、返金制度ありなんて嘘。
逆に他の食事の量が増えちゃって、結局もっと体重増えた。

567：2007/05/30(水) 19:55:36 ID:SFKzROED
>>566
どこの誤爆だ？このスレにはそんなもんに見向きする人はいないと思うぞ。

568：2007/05/30(水) 19:56:33 ID:gDsItTvQ
雨は、イヤだねえ
Yahooの天気図で見ると２２時に雨が上がるからそれから走るか。。。

569：2007/05/30(水) 20:02:56 ID:97Ejg1SL
雨やんだみたいだから走ってくるわ＠東京

570：2007/05/30(水) 20:03:45 ID:SFKzROED
家に入るまでは雨なんて降ってなかったんだ！
ウェアを着て嬉々としてドアを開けたら雨がどしゃ降りってのはどういうことなんだぜ？orz
＠千葉


571：2007/05/30(水) 20:15:44 ID:YlBWrI/D
なぜか知らないけど走った後ってあんまり食欲ないｗ

572：2007/05/30(水) 20:21:53 ID:o6HeVgBW
>>571
内臓がクタクタに疲れてるんじゃね？

573：2007/05/30(水) 20:22:52 ID:MVsAhsth
>>570
こっちなんて停電まで発生したぞwだが今は雨がやんでいるから九時から走ってくるか＠京都

574：2007/05/30(水) 20:24:13 ID:edOQ5wif
あ～早くやんでおくれよぅ＠東京

575：2007/05/30(水) 20:25:50 ID:SFKzROED
>>574
東京も降ってるのか・・
今頃、>>569は・・・

576：2007/05/30(水) 20:26:49 ID:v9wltF+j
チョウケイ靭帯炎を患って以来

なんとか治り？１２キロ行くことができた！
素直に嬉しい。

577：2007/05/30(水) 20:31:42 ID:SFKzROED
>>576
おめ

578：2007/05/30(水) 20:51:13 ID:QGUtr519
昨日朝晩2回走っておいてよかった～
脚パンパンで痛いけどｗ

579：2007/05/30(水) 21:04:51 ID:EH/SO4EN
今週末から雨 下手すりゃ梅雨入りの可能性ありだなんて せっかくジョギング始めたのに どうすればいいの？by福岡

仕事が忙しくなり ｼﾞﾑﾄﾚ週4～5日ﾍﾟｰｽ→週2～3日ﾍﾟｰｽになり ﾋﾞﾘだけでは 物足りず ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも併用しようと思ってたというのに｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡

自分が濡れるのは 構わないが 靴が濡れて 乾きにくいのが問題だ

貧乏すぎて、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ1足しかないというのに


580：2007/05/30(水) 21:08:00 ID:Xnibiq8w
>>579
ないないづくしの方が続きますよ。
雨が降ったら走らない
体が重かったら走らない
見たいドラマがあったら走らない。

でも走ってれば体は締まってくる。不思議ですねぇ。

581：2007/05/30(水) 21:08:54 ID:v6kc1UOY
　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　569オワタ　　　＋　　
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

582：2007/05/30(水) 21:31:45 ID:8m8ewNiH
ザーザーで走れないよー( ´-｀)。。
関西地域のみんなたちは走れてるかな？

583：2007/05/30(水) 21:38:44 ID:87Uaz0N6
ゆっくり走ると足首痛くなるんだが変かな？すぐじゃないけどゆっくりだとどうも足首に負荷が強くかかるようだ
遅いと次に足を前に出すのが遅くなるから足首の負担がでかくなるのかね？
ちなみに何故か毎回右足 これも含めて走り方の問題だろうか

584：2007/05/30(水) 21:41:57 ID:OZd2m8Op
雨なんだ？東京方面・・・
良い天気だよ　こちらは北海道
なんだか同じスレにいるのに、遠いね

585：2007/05/30(水) 21:43:27 ID:33KLCKaD
>>583
札幌とか？ガラナとクラシック飲みてぇ・・・

586：2007/05/30(水) 21:44:08 ID:33KLCKaD
間違えたorz>>584さんにレスです。

587：2007/05/30(水) 21:47:01 ID:7FcTmKKS
血液型占い
http://www.senrigan.net/bloodmind/index.html

588：2007/05/30(水) 21:51:55 ID:Va/Ixts/
>>579
自分は半年位でシューズ変えるんで
大体２代位前までのをとっとく
んで、雨用１、雨用２、普段用（晴、曇用）
３日目も雨だったら諦める感じ
洗って風通しの言い所で干しとくから臭くないよ～

589：2007/05/30(水) 21:52:24 ID:SFKzROED
>>587
また何はってるんだか・・・と思いきや
ﾜﾛｽｗｗｗ
なるほどｗｗｗ

590：2007/05/30(水) 21:56:12 ID:gDsItTvQ
だめだ、止まない。。。＠川崎

591：2007/05/30(水) 21:56:14 ID:edOQ5wif
えーい雨止んだっぽいし走りに行っちゃう！＠東京

592：2007/05/30(水) 21:59:01 ID:rnv4+I5c
食事制限中心のダイエットで二ヶ月－１０㌔。調子こいて今日からジョギング始めてみた。
２kmほぼ完走できた。ジョグシュミで高校時代の体育で走った持久走コース調べてみたら約2km
当時は4分の1も走ればゼェゼェ
半分ぐらいから歩きがち
もちろん万年ドベだった････それを今は走れている。
ジョギング。ハマリそうな予感

593：2007/05/30(水) 22:08:32 ID:OZd2m8Op
>>586
そんな都会じゃないですよ
もっと、もっと僻地です

ガラナ、知ってるんですねｗ

>>587
私もやってみたｗ

594：2007/05/30(水) 22:46:33 ID:7lar8u9H
レースとか出るつもりないし、早く走ることに執着してる
わけでもないけど、最近ハムストリングや大臀筋をつかって
骨盤を回して走ると自然にストライドが伸びていい感じで
走れることがわかってきた。走ることって奥が深いと思った。

595：2007/05/30(水) 23:17:10 ID:llMmCnAZ
>>587

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/30(水) 17:25:43 ID:7FcTmKKS
袋叩きワロタｗｗｺﾌｰ
煽り耐性ないわ釣り耐性ないわでおもしろいよこの板ｗｺﾌｰ
さすがデブ板だｺﾌｰ

さあ！早く腹に溜まった脂肪を燃やす無駄な作業に戻るんだ！ｺﾌｰ


596：2007/05/30(水) 23:26:32 ID:edOQ5wif
走ってきた。70分13km
空がだんだん晴れて、雲間にお月さんが見え隠れしているのがいい感じだったよ。

597：2007/05/30(水) 23:31:06 ID:yhxQaFQc
>>592
おめでとう＆ようこそ「こっち側」へｗ
初トライで２キロはなかなかのもんだよ。私は５分で意気が上がったから、せいぜい１キロ弱だったな。

体重がどのくらいかわからんが、最初は無理をしないように、ウォーキングを混ぜていけば、
一月くらいで１時間、８～９キロは走れるようになる。
３ヶ月もすれば、LSDの麻薬的な楽しみも味わえるようになるよ。

お楽しみにｗ


598：2007/05/30(水) 23:41:37 ID:RJVNmEqv
雨が降りそうだったから今日は少な目の５㌔だけ走ってきました

みなさんは走るとき姿勢とか意識していますか？

599：2007/05/30(水) 23:43:44 ID:Xnibiq8w
呼吸と姿勢はリンクしてるしね。

600：2007/05/31(木) 00:10:35 ID:l9hM/jCq
こっち側　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜あっち側
走るのが楽しい～！　　　　　　　　　　　　　｜走っても苦しいだけじゃん！意味分からん
金払ってでも走りたいわぁ　　　　　　　　　　｜金払ってでも走りたくねぇ
減量できて体力も付いて一石二鳥だね！　｜走ったらヘロヘロになって体力なんて尽きるよ！

601：2007/05/31(木) 00:20:23 ID:R3M2Ysnj
やっと、雨が止んだんで走ってきた～♪

>>598
意識してるよん

602：2007/05/31(木) 00:40:55 ID:BVkJppz0
みなさん具体的にはどのようなことを意識して走っていますか？

603：2007/05/31(木) 01:18:31 ID:FADHzw1I
うんこ落ちてないかなーとか、あの犬噛んだりしないかなーとか
チンチンどっち向いてるかなーとか？

604：2007/05/31(木) 01:21:30 ID:lFWCUnUr
>>603
チンチンの向きに向かって進むわけ？

605：2007/05/31(木) 01:22:18 ID:Nhp7UYGj
腹の肉よ落ちろーと念を込めて

606：2007/05/31(木) 01:40:10 ID:8hefPQRn
>>604
そうすると、どっちかっていうと・・・・・
上の方だよね・・・・・
飛ぶじゃん・・・・（ワクワク）

607：2007/05/31(木) 04:51:34 ID:hMtkqcq/
ジョグ歴1年、今さらフラット走法なんてもんがあるのを知り、
試してみると、確かにこっちのほうがいい
つーわけでフォーム改善中

608：2007/05/31(木) 05:02:59 ID:glP4rTB2
1年も走ったらもう十分痩せたはずだろ
陸上板にいけよ

609：2007/05/31(木) 05:55:00 ID:8G/FJof4
毎度の展開だなw
じゃ走ってくるノシ

610：2007/05/31(木) 06:22:21 ID:/d355LDT
>>564
最終的には身体の中身（脂肪と筋肉の割合）を変化させながらになる。
米とかを中心に炭水化物の割合を増加させ、身体に脂肪を増加させる。
でもね、脂肪にかたよった身体って病気になりやすかったり、病気に
なった時、回復が遅れたりするんだよね。

611：2007/05/31(木) 06:38:18 ID:mZ3ZkCix
>>580 なるほどですね ｼﾞﾑﾄﾚ始めて2ヶ月経過、運動しないと すぐﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなってしまうのではと思ってしまって…

ないないづくし方法で 無理せず頑張ってみます

>>588 半年に1度購入なら 金銭的 負担 軽減されそうですね

雨降り用ｼｭｰｽﾞは これからの季節 必須だし 早速 来月、泣けなしの金で 良いｼｭｰｽﾞを買おうと思います 今のｼｭｰｽﾞ990円なので さすがに今朝 右足裏に違和感が orz

今のｼｭｰｽﾞを 雨降り用にしようと思ってます



612：2007/05/31(木) 06:44:45 ID:h6zLFaCp
走る前にｳﾞｧｰﾑ飲むと体脂肪は減るかな？昨日はﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ飲んだよ。かなり汗が出た！

613：2007/05/31(木) 07:37:07 ID:YwV2vq5O
走る時に胸が揺れて痛い。
ｻﾗｼないからﾗｯﾌﾟで代用してもいいかな？短時間なら

614：2007/05/31(木) 07:39:42 ID:zlsq/KYz
>>612
マジレスすると、ヴァーム飲んでも体脂肪は減らん
ただし、確実に普段より長く走れるようなる
結果、より運動することができるから体脂肪も普段より減る、っつー話だ
詳しくはヴァームスレを見るんだ
まぁ、飲むだけで体脂肪減らせるような飲み物はないよ

615：2007/05/31(木) 07:40:53 ID:fru2V0yZ
>>611
どうでもいいが楽をすればするほど痩せるのが遅くなるからな
>>612
VAAMなんてなんも変わらね
…一応、言うが汗とダイエットは関係ないからな
沢山汗かいてｻﾊﾟｰﾘ
そのあとたっぷり飲んでｳﾏｰ！
って話ならスマンw
それならすごいよくわかる

616：2007/05/31(木) 07:42:38 ID:fru2V0yZ
>>613
前にアセモでえらいことになった…
と嘆く人をみた覚えがw

617：2007/05/31(木) 07:55:57 ID:vBS0nEMP
ヴァームの主成分・有効成分はショ糖、つまりお砂糖。
走る前に砂糖を飲めばそりゃあ、>>614の言うように

＞確実に普段より長く走れるようなる

って効果はあるはず。
でも、経済性を考えると走る前にバナナ１本食べた方がお利口さん。

618：2007/05/31(木) 08:03:45 ID:lFWCUnUr
このサイトの関係者でも信者でもないが、一応参考に貼っておくな。
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576

｜VAAMが有効なのは、多くの人が知っているように疲れを感じないからです。脂肪燃焼の
｜促進を強調したり、運動しなくても脂肪が燃焼するような印象を与えるのは良いことではありません。

疲れは感じない点は同意。同サイトでは果糖やプーアル茶を推奨している。

619：2007/05/31(木) 08:48:48 ID:Ge3g1CB2
約２ヶ月ぶりに再開して、今朝走ってきた

以前は10キロ１時間ペースで走れたのに、全く走れなくなっててすごく悲しかった(´；ω；`)
元に戻る前に辛くて挫折しそう
今日はラン１キロ＋ウォーク４キロでリタイア｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡


ところで、運動してると体痒くなりませんか？汗のせいじゃなく、脚とか腕とか。体が暖まり出したころに痒くなりだすんですけど、自分だけかな…
毎日走ってると徐々に治まるんですけどね

620：2007/05/31(木) 08:51:58 ID:eFXw+RQr
>>619
俺もそうだよ。
寝てる間も痒くなる。

621：2007/05/31(木) 08:58:02 ID:bvHTF576
オレも煙草吸ってるときは手のひらとか足の血管が痒くなることあった
最近禁煙して良くなったけど

622：2007/05/31(木) 08:59:21 ID:vBS0nEMP
>>619
何故２ヶ月も空いたのか知らないけど、２ヶ月も空いたのならペースを落とせ。
２ヶ月前のペースを意識して走ったなら当然挫折するわな。
明日は初心者に戻ったつもりで、会話ができるペースってのを守れ。
２ヶ月前のことは忘れるんだ。


623：2007/05/31(木) 10:13:43 ID:OOBnarbs
>>619
運動して痒くなるのは……

皮膚の下にビッシリと巣食っている数十万のﾀﾞﾆが、
体温の上昇とともに活発に活動を開始するから　ｷｬｰ　ﾋｰ　ｲﾔｰ

だったら怖い。

624：2007/05/31(木) 10:25:03 ID:iisMZDX0
ジョギングを始めたのですが500mほど走ると脇腹がかゆくなり始め、さらに我慢して走ると
太ももがかゆくなり、それでも走り続けると背中、胸など全身が激しくかゆくなり、
とてもジョギングが続けられない状態となってしまいます。
なぜこのような状態になってしまうのでしょうか？運動不足だからでしょうか？


　難しい質問ですが、身体がかゆくなる場合、以下のことが想像されます。
1. 冬場など身体が冷えやすい時期に、運動することにより急激に体温が上昇・血管が拡張し、
　そのことによって掻痒感（そうようかん＝かゆみ）が出る人がいて（健常者でもそうなる人がいる）、
　多くの場合は運動を中止して体温が低下・血管が収縮することで治まる場合。
2. 季節に関係なく、運動することにより身体の活性が高まると、汗・ほこり・繊維などに
　アレルギー反応を起こす人がいて、その原因物質を特定するには医療機関での
　診察・アレルギーテストが必要になる場合。この場合は、専門医に相談されることをお勧めします。

625：2007/05/31(木) 12:10:43 ID:mps6xG2B
そんだけ調べてんなら医者でも行けよヒキヲタデブ

626：2007/05/31(木) 12:16:38 ID:wb8trxVi
週間天気予想に反して晴れた@川崎
今日も走れる
うれしい～

627：2007/05/31(木) 12:40:09 ID:fru2V0yZ
>>625はツンデレ

628：2007/05/31(木) 13:02:51 ID:7UQM5Ojp
>>626
１、２ミリくらいの降水量なら走れるだろ。
雨の日休んでいたら年間６０日くらいは走れんぞ。

629：2007/05/31(木) 13:08:27 ID:wb8trxVi
>>628
1、2ミリならね
週間予想では降水確率90%だったのが
晴れたんで
うれしい～

630：2007/05/31(木) 13:21:11 ID:AqpnZpWa
足の指にマメができて靴下の先が真っ赤に血で染まる程なのですが
それでも走ったほうがよいでしょうか？

631：2007/05/31(木) 13:27:57 ID:0r0m84ea
>>630
走りたければ走れ。走りたくなければ走るな。
自分の管理は自分でするもの。

632：2007/05/31(木) 13:35:13 ID:M+l8CXhp
>>631
うるせーバカ

633：2007/05/31(木) 13:42:06 ID:cJXY/wD1
足に重りを付て走るのと付けないで走るのとではやっぱり違いますか？足を細くしたいので

634：2007/05/31(木) 13:44:02 ID:3+KGzxA7
ジョグ暦5年ぐらいだけど、なんか走らないとスマートな自分を維持できないような脅迫観念みたいのを抱くようになってしまったんだが、自分以外にもそういう人いる？
週3以上で走らないと不安になる。


635：2007/05/31(木) 13:44:10 ID:QX5bxs6R
>>633
足痩せ　などの部分痩せってないと思いますよ。
重りをつけるよりも、なるべくゆっくり、長時間走ると効果的かも！
☆ＬＳＤで90分以上走ると効果覿面らしいです☆

636：2007/05/31(木) 13:51:40 ID:GRmjZlfX
何年もやってるような古株は陸上板に行けってのｗ
いつまでもこんな底辺のデブ達の中で甘えてるな
上の連中に揉まれて一ランク上の走りを目指せよ

637：2007/05/31(木) 13:52:07 ID:6yGNu+Uy
毎日半身浴１時間してるのに痩せないｺﾌｰ
明日からは半身浴２時間に増やすｺﾌｰ

って職場の165ｃｍ80ｋｇ（推定）の巨女が言ってた
半身浴の時間をジョギングに変えればすぐ痩せるよって言ったらﾌﾋﾞｮｯﾀｗｗ

638：2007/05/31(木) 13:58:13 ID:Li3jECEl
ﾌﾄｯﾀｗｗｗに見えた

639：2007/05/31(木) 14:00:45 ID:3+KGzxA7
陸上板って目的違うだろ。別に速く走れるようになりたいわけじゃないし、美容体重維持するのが目的で運動してる人はここでいいんじゃないの

640：2007/05/31(木) 14:11:12 ID:cJXY/wD1
>>635
やっぱりそうですよね！マイペースに頑張ってみます

641：2007/05/31(木) 14:44:40 ID:ZBozkDtd
今まで毎日走ってたんだけど最近は走るのが苦痛になってきた～　走り過ぎ？飽きた？さぼり癖？どうしてだろう～

642：2007/05/31(木) 15:07:01 ID:X5xpdSoQ
>>639
自分より速いペースで走るのを嫉妬しているだけ。

643：2007/05/31(木) 15:09:37 ID:7UQM5Ojp
>>639
俺も１３年走ってるが大会なんかでたことない。
体調・体重管理目的で走ってるぞ。


644：2007/05/31(木) 15:15:31 ID:ciLJyUt+
>>641
そういう時は３日くらい走るのを止めてみる。
走らないのが苦痛になってきたらまだ大丈夫。

足の痛みもあって１０日ほど走れなかった。
このまま晴れててくれれば夜久しぶりに走れるよ。楽しみだ～


そして今日は最終回。「ジョギングライフのすすめ」
ttp://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

645：2007/05/31(木) 15:16:27 ID:GRmjZlfX
陸上板の速い奴らの中に混じるのがそんなに怖いのかｗ
ここだとデブしかいないから優越感に浸れるからなｗｗｗ


646：2007/05/31(木) 15:20:56 ID:8hefPQRn
>>645
お前が向こう行けよｗ

647：2007/05/31(木) 15:21:43 ID:NkINr2Uz
>>636
何年も走ってるけど、ココでいいよ
速く走ろうとか距離長くしようとかって思っていないもの・・・

648：2007/05/31(木) 15:21:49 ID:7UQM5Ojp
>>645
なんでそんなにベテランを追い出したいのか不明。
初心者だけで群れていたいのか？

649：2007/05/31(木) 15:27:10 ID:GRmjZlfX
ここはダイエット板だろ？
目標を達成したのにいつまでも居座ってるほうがおかしいだろｗｗｗ
本格的にやりたかったら別の板でやれよｗｗｗ

650：2007/05/31(木) 15:28:56 ID:ufKq2IY0
煽りは放置で。

651：2007/05/31(木) 15:31:07 ID:6yGNu+Uy
このスレがジョグスレの中で一番勢いがあるからいるだけ
体脂肪はとっくに10％台だけどずっとロムってるよ

652：2007/05/31(木) 15:32:17 ID:TOBL+rT1
>>651
ナカーマ

653：2007/05/31(木) 15:35:55 ID:NkINr2Uz
>>634
脅迫観念みたいなんじゃないけど
苦労して、せっかく痩せたんだから維持したいなーって思って
今年で６年目です

654：2007/05/31(木) 15:43:45 ID:EWMha2jp
>>634
それはないな
今は週3～4日気が向いた時に走るだけ
気が乗らなかったり、雨や他の用事で1週間走らない事もザラにあるし
維持と趣味だけで走ってるから気楽なもんだよ

655：2007/05/31(木) 15:45:35 ID:6yGNu+Uy
すいません。
現在の日本で「幕府」を開く事は可能なのでしょうか?
もし可能なら地元で開きたいのですが。
お願い致します。

656：2007/05/31(木) 15:46:17 ID:6yGNu+Uy
誤爆しました。
しいません。

657：2007/05/31(木) 15:48:55 ID:NS+8+Rw+
無理やり走って膝壊しちった。走れないのが歯がゆいのう。
遠足の朝に頭痛って感じ。ま二週間は足をいたわって上半身筋トレですわ。
ゆっくり長時間走ると確かに足やせるね。ジーンズがスルっと履けてビックリ。

658：2007/05/31(木) 15:56:48 ID:7UQM5Ojp
>>649
藍重管理は一生継続していくもんだろ。
瞬間的に目的達成したところでなんら意味なし。

659：2007/05/31(木) 16:09:23 ID:EHt3qV0U

長年やってる人は健康板のジョギングスレにでも行けばいいんじゃないの？
ここはダイエット板でしょ？


660：2007/05/31(木) 16:12:24 ID:ffwu4/Ih
もともと美容板にあったからその延長だな
俺は美容のために走ってるんだよ
ダイエットって言葉に釣られてあとから藁藁なだれ込んできたのはおまえらデブの方なんだよ

661：2007/05/31(木) 16:14:12 ID:Nhp7UYGj
構って欲しくて煽り文句並べるヤツは無視してください。

誰かに反応されることが嬉しいだけのただの荒らしですから。

662：2007/05/31(木) 16:15:19 ID:rxVMtKI9
流れシカトで
いま5キロ走ってきました。
暑くて倒れそうだった

663：2007/05/31(木) 16:36:44 ID:A8oGuii/
とりあえず誘導するか

速さを求める方はこちら
陸上競技板
http://sports11.2ch.net/athletics/

健康維持のために走ってる方はこちら
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/

664：2007/05/31(木) 17:03:34 ID:8hefPQRn
幕府を開くために　今のうちに体力付けようとしてる人も居るのか！？ｗ

665：2007/05/31(木) 17:06:12 ID:379qRTpW
>>655
ﾜﾗﾀ

666：2007/05/31(木) 17:14:07 ID:hMtkqcq/
飛脚雇うなら、このスレにいっぱい候補がいるぜ？

667：2007/05/31(木) 17:19:54 ID:IMu/90I3
>>666
みんなマイペースで遅いし、
脚痛いから休むとか言うよ？

668：2007/05/31(木) 17:50:41 ID:uvu3iKS3
なんだ、健康板にジョグスレあったんか
お先に～ノシ

669：2007/05/31(木) 17:56:36 ID:fru2V0yZ
で、雷がなってるわけだが…
@東京
千葉の家に帰りついてから俺は走れるんだろうか…

670：2007/05/31(木) 19:18:24 ID:ufKq2IY0
昨日みたいに9時くらいに止んでくれればいいなぁ

671：2007/05/31(木) 19:39:39 ID:NkINr2Uz
だめだ、本格的に降って来ちゃったよ　北海道
今日は久々にﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞでもフリフリしてテレビ見ることにしよう

672：2007/05/31(木) 20:22:46 ID:1SFypn52
帰り着いた。飯も仕込んだ。
雨はまだ降っていない。
よし、行ける！！行ってきます。
＠千葉

673：2007/05/31(木) 20:59:58 ID:9DK6KVoF
豪雨orz

レインウェアやらゴアテックス着て走っても汗でぐちゃぐちゃになるし

屋根が１キロ程続いている場所でもあればなあ

いっそう､屋根を背負って走りたい

674：2007/05/31(木) 21:11:57 ID:+46YHKni
わたしは素直に天の恵みとして休みますｗ

675：2007/05/31(木) 21:21:37 ID:6yGNu+Uy
雨振った日は近所のダイヤモンドシティーの中をウォーキングしてます
帰りに食料品も買って帰れるしおすすめですよ

あ、ダイヤモンドシティーってのはイオンのでかいやつです

676：2007/05/31(木) 21:30:55 ID:R3M2Ysnj
>>674
その心持が正解なんだろうなあ

だが、しかし、走りたい。。。
日本は、雨が多すぎ

677：2007/05/31(木) 21:49:02 ID:7UQM5Ojp
雨の中帽子と長袖で走ってきた。
冬でもジャージで走ってたし、なれればなんてことない。
走ると安心してアイスが食えるのでうれしいｗ

678：2007/05/31(木) 22:00:51 ID:l9hM/jCq
教育の増田明美ジョギング入門最終回ですよ～

679：2007/05/31(木) 22:06:26 ID:9DK6KVoF
わたしたちの教科書見てる

680：2007/05/31(木) 22:25:09 ID:Rba+CLpu
マラソン大会出場の最終回でした。おばちゃんが１０ｷﾛを1時間１７分。
そこいらのおばちゃんには無理だな、頑張った。

681：2007/05/31(木) 22:28:52 ID:7UQM5Ojp
増田明美は若く見えるけど５３才なんだよな。
あのおばさんとたいして年がかわらないはず。

682：2007/05/31(木) 22:31:55 ID:AVxoHwhQ
それでも、Ｂ型の奴は糞だな。
まっ、あまり血液型のことは言いたくないのだが。



683：2007/05/31(木) 22:33:03 ID:EWMha2jp
>>681
53なのか？
40代かとおもってた

684：2007/05/31(木) 22:34:24 ID:uuKHfTd2
４３才じゃね

685：2007/05/31(木) 22:35:20 ID:R3M2Ysnj
>>681
４３歳だよｗ

686：2007/05/31(木) 22:55:49 ID:wnWDdNMj
>>679
ｵﾚﾓｰﾐﾃﾀﾖ

687：2007/05/31(木) 23:38:44 ID:Cx5a87l9
質問なんですが、ふくらはぎの肉離れにバンテリン等の塗り薬って効きますか？
高校時代に酷い肉離れをしてから、癖になっちゃったみたいで
今週からジョギングはじめたら、3日と持たずに、また痛みはじめてしまったorz

688：2007/05/31(木) 23:44:15 ID:Ahy/5tpa
肉離れには効かないだろ。

689：2007/05/31(木) 23:45:37 ID:KvvhQTpr
ここはﾀﾞｲｴｯﾄ板だけど
卒業（デブ）した人でも、ジョグで卒業した人なら
参考というか、いろいろな経験談が聞けるからここを見て
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを挟んでくれるのはありがたいと思う。
　膝痛めた時とかにここで聞いたり、走り方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、どれくらいの期間で
どれだけ痩せたとか見ていて参考になる。
　ただ、黙って走っていろよ、デブみたいな冷やかしは・・・人として・・だけど。

690：2007/05/31(木) 23:46:14 ID:Ahy/5tpa
いちおうこんなページ見つけた。
ttp://www.wakame-rb.com/body/pulledc/

691：2007/05/31(木) 23:58:35 ID:Ge3g1CB2
>>620-624
みんなレスありがとう
二ヶ月も開いてしまったのは、でかい試験があって、走る時間もないほど追い詰められてたからなんだ
過去の自分は忘れて、一からやり直すよ
がんばる(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

体の痒み、似たような症状がある人がいてちょっと安心した

皮膚下のダニ説は怖すぎるので聞かなかったことにしたいwwwww

多分アレルギーではないな、体が冷えれば痒みは無くなるから、血管拡張パターンか…なるほど。

明日からみんなを見習ってまたがんばるよ

692：2007/06/01(金) 00:43:51 ID:LwehoNi0
俺も痒く（チカチカ？）なるよ。
尻とかは人前じゃ掻けないから困るｗｗｗ
俺は、こまめに汗を拭くとちょっとはマシになる。
試してみ。

693：2007/06/01(金) 00:47:26 ID:3W3/c1eG
>>688
確かに効かなかったorz
>>690
ありがとう。肉離れにマッサージはいかんのか。はじめて知った。
一週間ほど休養してから、出直してきます。

694：2007/06/01(金) 02:08:05 ID:QSV1HGfx
東京マラソンの申し込みが６月１７日からと発表されたね。
背水の陣を敷くために、とりあえず申し込みをして、
ダイエットに成功して、東京マラソンで完走するのが当面の目標です。

695：2007/06/01(金) 05:12:07 ID:4jrepqFo
昨晩は、雨で走れなかったんで
今から走ってきま～す

696：2007/06/01(金) 06:20:17 ID:sjPYJjUC
みなさん走りはじめた頃って体重ふえたりしましたか？

697：2007/06/01(金) 06:24:26 ID:6kRpP8vw
ジョギングに限らず、ダイエット始めの頃は
体に水が溜まったり、脂肪が落ちるより先に筋肉がついたりで
体重が増えるのはよくあることさ

698：2007/06/01(金) 06:44:50 ID:5W19WXqB
>>694
落選の失意で、ジョギングサボって体重まで増やしてしまった俺が来ましたよ。

699：2007/06/01(金) 07:27:23 ID:K4xRqAR1
運動して体が痒くなるのが酷いなら「コリン性蕁麻疹」かも知れない

700：2007/06/01(金) 07:54:59 ID:XQ5arjZr
学生の頃合宿所の汚い布団で寝てたらかいせんに集団でかかって大変な目にあった
寄生虫が皮膚を食い破って肉まで入り込んでくるらしく、体の中が痒くなった

701：2007/06/01(金) 08:08:56 ID:4jrepqFo
初の朝ジョグだったけど
なかなか、気持ちいいね

>>696
最初、運動とは無縁だったんで
筋肉が付いて、体重そのものは微妙に増えたよ

702：2007/06/01(金) 08:22:56 ID:dwOZ34cH
>>675
あ！地元一緒です。ダイアモンドシティ近いよ。
走ってるのは青木公園ですか？

703：2007/06/01(金) 08:30:31 ID:JyhuIsF0
コリン性て 小倉優子か？








と 突っ込んでみるm(__)m

704：2007/06/01(金) 09:24:01 ID:kVdip+Ci
だめリンコ

705：2007/06/01(金) 09:50:38 ID:8TsiML5I
週一じゃ意味ない？


706：2007/06/01(金) 09:54:32 ID:dnUXW5D1
>>705
週に１回40km走れば効果あるかもね。

707：2007/06/01(金) 09:55:57 ID:TNdinLpe
雨の日は人通りが無くなった時間帯でアーケード
のある商店街でひたすら往復しています。
岡山の天満屋の陸上部も雨の日は朝一番商店街で走ってるね。
数年前だけど坂本直子も走ってたよ。

708：2007/06/01(金) 10:48:07 ID:kVdip+Ci
俺も雨の日は通学用の地下道で走ってる。
以外と起伏もあるし、直線が長いところも
あるし、夜なので誰も通らないし、もっぱら
地下道を走ってたんだ。あの夜までは・・・

709：2007/06/01(金) 11:01:40 ID:Xcdzo3ra
雨の日の誰も通らない夜の地下道

フラグ立ちまくりだな。

710：2007/06/01(金) 11:25:17 ID:rMg95eiu
>>708
あの夜？ゾンビでもでたのか？(´・ω・｀)

711：2007/06/01(金) 11:48:09 ID:XQ5arjZr
>>708
数年前山口で地下道走ってたｼﾞｮｶﾞｰが何ものかに火を付けられて焼死した事件があったな
もしかしてあんた･･･

712：2007/06/01(金) 11:58:28 ID:RIdAY/No
>>711
こええ・・・

713：2007/06/01(金) 12:04:18 ID:mjvyGVNX
>>711
あれって自殺だったって報道されてたような

714：2007/06/01(金) 12:30:22 ID:AmqgiUYC
>>702
はい！青木公園を走ってます。
私が1番遅くって、みんなに抜かれまくってます。
あそこ、テニスコートのライトで明るくていいですよね。

715：2007/06/01(金) 12:49:46 ID:UfzUnsiM
>>711
だめリンコ　とか言ってるから大丈夫だｗ

716：2007/06/01(金) 13:42:15 ID:3ZDDEZGs
>>711
まさに炎のランナーだなｗ
テーマ曲のChariots of fireは名曲だな。
大会でゴールしたとき脳内に響いてきた。

717：2007/06/01(金) 13:55:18 ID:H2XuWvUI
走ったら痩せるの？

718：2007/06/01(金) 14:16:24 ID:rykJByj9
走っても痩せない人もいるよ
ジョギングの消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと無理
つまりドカ食いデブは痩せない

719：2007/06/01(金) 14:38:45 ID:c6Nad8+b
ジョギングダイエットは劇的な効果はないから、半年～数年のスパンで
長く続けるのが重要だね。
ほかのダイエット法も同じかも知れないけど。

720：2007/06/01(金) 14:52:27 ID:98HbuYd0
松下電器、レンジ・冷蔵庫など３０５万台をリコール
ttp://panasonic.co.jp/appliance/info/important/product/index.htm

6年間出火を隠し続けて、ほとんど製品がなくなったらまた好感度アップのリコールですよ
あなた達がわざわざ買い替え終わってからのリコール
悪質です

721：2007/06/01(金) 15:15:59 ID:OB+se3bP
走って痩せない人は
そのままだとガンガン太る希ガス

722：2007/06/01(金) 15:21:56 ID:Go74mkJs
毎日　何キロ走れば痩せるかな？

723：2007/06/01(金) 15:22:48 ID:zQ9PK8s5
いや、走っても走らなくても食事の量だけが問題みたいな感じ。
俺の場合、痩せるだけなら食事量だけで簡単に痩せられる。
走ることの影響は腹が空きやすくなって少し食べ過ぎがちになるだけかな。
もう走るだけで痩せるのは諦めて、むしろ怪我なく速く走るためのダイエット始めてるが。

724：2007/06/01(金) 15:23:59 ID:rykJByj9
>>722
おまえはおそらくダイエットむいてない
諦めて豚のまますごせ

725：2007/06/01(金) 15:29:27 ID:Go74mkJs
たしかに走った後は食欲旺盛で食べ過ぎて後悔しますでも　食べないと走れないし？

726：2007/06/01(金) 15:34:35 ID:rykJByj9
何キロ走れば痩せるかなんて人によって違う
痩せるまで走れ
無理なら諦めてブタとして死ね

727：2007/06/01(金) 15:57:16 ID:GJdtgnK7
楽しみながら走れば結果ついてくるよ！

728：2007/06/01(金) 17:07:13 ID:vxD7knQU
走れる豚になりたい・・・

729：2007/06/01(金) 17:32:41 ID:9ZfvQguZ
あえて豚のままでいたいのか

730：2007/06/01(金) 17:37:49 ID:eSqbs320
走れるだけ走れ

走った分だけ痩せられる
20分以上正しいフォームで走って食事を削ればすぐ効果がある

731：2007/06/01(金) 20:04:13 ID:Go74mkJs
頑張ります。

732：2007/06/01(金) 20:08:46 ID:m17h+tBj
ジョギング今日から始めようと思う

1ヶ月続くように頑張る！！

733：2007/06/01(金) 20:19:39 ID:Xcdzo3ra
みんな頑張れ～
一ヶ月経てば「頑張り」から「楽しみ」に変わってくるよ！

734：2007/06/01(金) 20:50:47 ID:FCOjZY6n
巨の人ほど走ると効果は高い。
あくまで個人的な見解だけど、食事制限はジョギングで体重が落ちなくなるまでは
しない方がいいと思うんだけど。

735：2007/06/01(金) 21:20:35 ID:8T7SWYDB
さて、行って来ます♪

736：2007/06/01(金) 21:25:32 ID:4jrepqFo
>>734
つーか、巨がジョギングなんかしたら膝をいっぱつでやっちゃうよ

まずは、食事制限で一定以下の体重にしてからジョギング
もしくは、ウォーキング、エアロバイク、もしくは、水泳をやるべき

737：2007/06/01(金) 21:27:19 ID:3eUtK9+R
巨の人はいきなり走ると膝壊しそうな印象があるな（笑）、辛くて痩せる前にやめちゃいそうだし
歩きから初めて、運動することを習慣化＆基礎体力つける＆脂肪って落ちるんだっていう実感を得る事から始めた方が良い気がする

俺もそろそろ45グラムほど脂肪を落としてこようかな
手に入れるぜスッキリとした尻と太もも！

738：2007/06/01(金) 21:36:53 ID:Xcdzo3ra
今夜は涼しくていい気持ちになりそうだ。
走ってくるよ

739：2007/06/01(金) 22:06:02 ID:QP+JImFX
巨の人でどうしても走りたい人はまずは膝への負担少ないトレッドミルで鍛えてからだ。
外で走るのはそれからだ。

740：2007/06/01(金) 23:02:38 ID:O4uWCcaO
ネタ切れだな。
このスレ完全に終わった。
大体馴れ合いレスばっかりじゃん。
好みの問題とかじゃないよ。
物凄くレベル低い。

741：2007/06/01(金) 23:04:58 ID:le6KTUD6
ダイエット板にどのようなレベルの高さを求めてるんだか・・・
レベルが高かろうが低かろうが、
痩せればいいんだよ。俺らは。
実際、痩せてきてるしな

742：2007/06/01(金) 23:05:05 ID:ODwCfWXP
宮内庁に申請して、それが受理されて
天皇陛下に征夷大将軍に任命されれば開けるけど
審査がもの凄く厳しいらしいよ。（どんな審査するのかは俺もｼﾗﾈ）
総理大臣になる方がずっと楽らしい。

743：2007/06/01(金) 23:08:36 ID:aaq1285l
最近さ、イベントのために毎日のように走りまくってたんだけど
1週間に140kmくらい。
はじめのうちは我慢しながらやってきたんだけど、感覚的に
いつの間にか平気になってきて、むしろ「走りたい」
「走らなきゃ物足りない」って瞬間あるよね。
毎日のように20km走ってたから15kmに戻したら物足りなくなってきた。


744：2007/06/01(金) 23:08:57 ID:7RfToA7/
なぜ幕府の開き方を教えてくれた

745：2007/06/01(金) 23:10:37 ID:2rqddZ4S
また、幕府ってｗ

746：2007/06/01(金) 23:18:15 ID:AsH5LZF3
外灯無い田舎なんだけど、夜中は懐中電灯持って走ればいいのかな･･･
それしか思いつかない。とりあえず行ってきます

747：2007/06/01(金) 23:19:39 ID:Xcdzo3ra
14km75分行ってきたよ～

幕府に関しては、とりあえず乱を起こして天皇家を隠岐に流してみたらどうだろう。

748：2007/06/01(金) 23:23:07 ID:O4uWCcaO
>>741

749：2007/06/01(金) 23:48:47 ID:OJ30BPiE
今日から走ることにした！
ゆっくりと２０分走ったあとに５分くらい歩いてみたよ

ゆっくり走ってたせいか全然辛くなかった♪
でもいつか車にひかれるんだろうな・・・



750：2007/06/01(金) 23:54:18 ID:4vrD8JGZ
ばっちり今日も10km行ってきたぜー。
くるしかったけど、そのぶん経験値になってるはず。
ふとってても、何一ついいことは無いからね。
大事なのは普段の心掛けだと思うんだ。
好きなものを我慢するのも時には必要だけど、
きっとそれがむくわれる日が来るだろう。

751：2007/06/01(金) 23:55:30 ID:DN7mw2lz
>>749
ちゃんと明るめの服を着て反射シールも貼っとけ。

752：2007/06/01(金) 23:55:54 ID:kFoBpHqx
>>749
ようこそ　ジョギングの世界に
次は同じことを明日続けることが第２のステップです
がんばらなくていいのでとにかく続けてください

753：2007/06/01(金) 23:58:08 ID:UfzUnsiM
>>740
じゃあ、覗くんじゃねぇよｗ
意見まで言いやがってｗ

754：2007/06/02(土) 00:07:50 ID:/VWUVn2A
>>746
LEDのヘッドライトがあるぞ。
2000円くらいからある。

755：2007/06/02(土) 00:08:05 ID:YvRv0mS5
レベルが高い、ってのが無条件に偉いことなんだぜ
俺ってレベル高いだろ740

756：2007/06/02(土) 00:08:24 ID:topheQSG
>>749
ウェルカム！

時間に余裕があるときでいいから、歩きを長めにして、回復したらまた走ってみて。
数分くらいのムリの無い範囲でいいから。

そうすると、だんだんトータル距離が長くなって、連続のラン距離も長くなって、
「ジョギングって、たっのしー☆」となって、
10kmとか20kmとかノンストップで走っちゃうようになるのです。

あと、靴だけは割と良い物を履いた方が良いよ。

757：2007/06/02(土) 00:09:43 ID:jPaGtwOe
おまえら740につられすぎｗ

俺
も
大
好
き

758：2007/06/02(土) 00:14:17 ID:5+kMhCfA
初ジョギング5分で終了orz
情けない･･･結構ペース速かったせいか少し疲れた。

5分走るたびに休憩を繰り返して1時間と
1時間ぶっ通しで走るのとは効果一緒？

今日の朝もう一度行ってくる。次は15分だ!!

759：2007/06/02(土) 00:19:28 ID:8PkNCTc0
>>758
ゆっくり長く走ることに注力しろ。

760：2007/06/02(土) 00:19:30 ID:+ceYst1v
>>758
効果が一緒とは思えないが
そのやり方で間違ってない。
でもあんま無理すると足痛める。

761：2007/06/02(土) 00:21:54 ID:inLaze5m
>>757
分かっていても喰いついてしまう・・・・・・
魚の気持ちが良く分かるってことよｗ
そこに・・・あるんだよ・・・・・・・ソレが・・・・

762：2007/06/02(土) 00:23:15 ID:topheQSG
>>725
おれは最近、家でメシ食うとき（自炊とかテイクアウトとか）にレタスを追加してる。

レタスチャーハンやサラダスパにしてもいいし、唐揚げとか刺身とかマーボ豆腐のせてもいいし。
”かさ”を増せて少量で満足、しかも食物繊維でおなかスッキリ！

763：2007/06/02(土) 00:29:24 ID:NyV34D4e
レタスチャーハン、海老が合うね

764：2007/06/02(土) 00:48:38 ID:iu+5IwAL
夜走る人は反射板つけてますよね？
どんなタイプの奴を使ってますか？

たすき掛けのタイプの奴は車に乗ってる側から見ると人だって認識するのが遅れる気がします
動きが少ないし、光を反射するのは街中あふれてるんで・・・。

前に一度足首につけて走ってる人がいましたがアピール力が格段に違うとおもいました。
あくまで個人的に

765：2007/06/02(土) 00:49:26 ID:JxCPEiNH
残念ながらレタスにはほとんど食物繊維が含まれていない

766：2007/06/02(土) 00:55:40 ID:NyV34D4e
ダイエット板なんて、ゆるくて良いとおもうけどなぁ
焼肉食っちゃたから走って来るみたいなこと書いたら
怒られるもんね、ここ。
営業で難しい客の愚痴をこぼしたら同僚に非難されたみたいな、、、
殺伐とした気持ちになるよね。

767：2007/06/02(土) 01:07:16 ID:7FGKmkSb
今週からはじめた
とりあえず六キロ
40分かけて走ってる
身体の変化を感じられるようになれればいいなあ

768：2007/06/02(土) 01:16:29 ID:MX4jvX4R
>>762
レタスやめてキャベツにするといいよ


769：2007/06/02(土) 01:16:39 ID:drb84DZ6
走りだして六ヶ月。
最近膝が痛い。
仕方ない。しばらく歩くか…
うう…走れなくて悲しい。

770：2007/06/02(土) 01:43:17 ID:CKB3WZNv
自分は１ヶ月くらい前から右足が痛くなって、普通に歩くのもしんどいくらいだった。
１０日ぶりに走ったら無茶苦茶快適！フォームまでちゃんとした感じ。
この快適さは痛みが引いたせいもあるんだろうけど、多分新たに入れたインソールのおかげ。

シューズ買って５ヶ月くらい。靴底は気をつけないと駄目なんだね。
このインソールが駄目になる前に新しいシューズを買おう。

771：2007/06/02(土) 06:19:49 ID:NNR3DswU
>>758
休み入れたほうがトータルでは効果高いよ。
休み休みやっておｋ。
それで走れるようになったら長時間走ればいい。

772：2007/06/02(土) 08:03:18 ID:jPaGtwOe
>>770
1ヶ月も痛む足でずるずる走ってたの？
通常筋肉痛になったら次はその負荷に耐えれるように
筋繊維が1～2週間かけての超回復で筋肥大するんだよ。
そうすると以前より負荷をかけても格段に動けるようになる。
休養もトレーニングのうち。
痛むときはしっかり休まないと怪我するよ。
フォームは意識して走っていると変わっていくよ。
ストライド走法、ピッチ走法、ウインドスプリンドなど。
長距離選手はピッチ走法が多いかな。
ピッチ（回転）でスピードを稼ぐから足にかかる負担が
少ないから女性や小柄な人向け。

773：2007/06/02(土) 08:07:14 ID:O/bF9YsO
うちは中途半端な田舎なので市街地と、広大な田んぼを縦断するあぜ道の
2ｺｰｽが選べる。

774：2007/06/02(土) 08:33:46 ID:/HTcAfPf
>>758
膝痛めるまではノンストップで走る事で達成感を得てた
だから90分や120分をゆっくりペースで走ってた　
今は20～30分おきに止まってストレッチや脚に水かけて冷やしたり水分補給したりしてる
トータルで60～90分くらい走ってるけど、このやり方にしてからケガはなくなった
心拍数が下がりすぎない程度の短時間の休憩をとるのは、ありだと思うよ

775：2007/06/02(土) 08:35:27 ID:L+KxnJjl
ﾟАﾟ)つhttp://m-space.jp/?rintoissyo

776：2007/06/02(土) 08:56:55 ID:vM2r41EP
>>773
ウチはド田舎なので、田んぼのあぜ道しかコースがないぜ
マジでとなりのトトロレベルの田舎だし
車があんまり通らないのはいいけどね
たまには車で遠くまで移動して走ってみるかなぁ・・・

777：2007/06/02(土) 09:37:08 ID:x9pEpjA9
俺もド田舎に住んでるけど、町内に広い運動公園があるので
そこのグラウンドや芝生広場を走ってる。
公園内にちゃんとしたジョギングコースもあるんだけど、
膝に不安があるので地面＆芝生オンリーだ。
本当に田舎なので、早朝や夜に行くと俺一人しかいないなんてことがよくある。
広い公園を独り占めできるのはいいけど、淋しいというか、なんか怖いときもあるよw

今日は膝の故障明けで、3週間ぶりに走ってきた。
かなり衰えたんじゃないかと心配してたけど、ウォーキングはしてたせいか
以前と全く変わりなく走れたよ。
痛みも特に無くて本格的に走れそうだったけど、無理をせずに５キロほどで切り上げてきたよ。
>>770と同じく、インソールを入れたのと、膝サポーターをつけたのが
良かったみたいだね。

それにしても、走った後の飯は美味いっ！
あやうく、納豆ご飯食い過ぎるところだったw

778：2007/06/02(土) 09:44:58 ID:92LbWuUX
二日ほど完全休養したら、タイムが一気に五分以上縮んだ。
やっぱ、休養って大切だなと実感した。

779：2007/06/02(土) 09:52:29 ID:aRLG0XRv
昨日初めて１０キロ超えをしたせいか
足裏、土踏まずに水ぶくれができました。
今まで７キロくらいではなんてもなかったし、
走り方も変えていません。
靴は足幅に唯一合うアディダスネオフォーティチュードＷワイド
ソックスはアシックスのジョギング用を使っています。

足裏以外なんともないので、走りたいのですが
どうすればいいか教えてください。
１：靴を見直す
２：ソックスを見直す
３：インソールを考える
４：足裏が丈夫になるまで我慢して走る

780：2007/06/02(土) 10:08:05 ID:ICr44aff
５：ワセリンを塗ってみる
６：ベアフットランナーに転向する

781：2007/06/02(土) 10:09:11 ID:/CYuON+x
最近ジョギングする時間を多くしたら右ひざ・お皿の外側７～９時のところが痛いです。
自分でバンテリンを塗って、痛みが引いたら走るという感じで、だましだましやりながらやっていますが、
多くは走り始めてから１時間くらいすると痛みが出てくるので止めてます。
自分としては走り足りないといったところです。

ジムの整骨院の人によるとこういう怪我の場合電気を流す治療がされると言っていましたが、
この治療の効果はどれくらい期待できるんでしょうか？

一回500～1000円ということで微妙なのでどうしようか悩んでます。



782：2007/06/02(土) 10:37:15 ID:umfzY/1u
みんなダイエットジョギングを卒業して、
いかにアスリートになるか、のジョギング談義ですねｗ

昨晩、木梨の番組でシマノの特集があったけど、
鶴見シンゴのエンスーぶりに梨花も西尾アナも引き気味で笑った。

ジョグもそうだけど、自転車と一緒で充分に中毒性がありますよね。

783：2007/06/02(土) 10:39:36 ID:OpldEx8q
>>781
何故、ジムの整骨院の人に聞かないｗ

784：2007/06/02(土) 10:45:23 ID:/CYuON+x
>>783
整骨院の人なら客が欲しいからポジティブなことしか言わないでしょう。
実際経験した人の話を聞きたいなと。

785：2007/06/02(土) 10:52:13 ID:OpldEx8q
>>784
なるほどね
ジムに整骨院があるなら、そのジム内に
治療を受けた人がいるだろうから
周りの人に話しかけるのが一番早いと思う（俺ならそうする）

あ、ちなみに俺は知らんｗ

786：2007/06/02(土) 10:54:00 ID:3O42wx75
「腸脛靭帯炎」でググって色んな情報を集めたら？

787：2007/06/02(土) 11:04:43 ID:/HTcAfPf
>>781
膝が痛いなら休むか、歩くかにしたら？
スクワットして脚の筋力を強化するとかやることは他にもあるだろ
それにバンテリンはインドメタシン入りだろ？
常用してるとヤバいよ
詳しくは自分でｸﾞｸﾞるなりして調べなよ

788：2007/06/02(土) 11:32:15 ID:fVWbMCo8
>>786
北斗神拳の技みたいですね

789：2007/06/02(土) 11:42:03 ID:qdv6+8jL
>>781
距離？時間？を元に戻して
走る前と走った後にふくらはぎのストレッチを入念にしてみて
痛いのかばう→フォーム崩れる→他も故障する（大抵、反対膝）
は余計悲しくなるよ～

790：2007/06/02(土) 11:42:08 ID:LhsHsxJP
>764
俺は、足首。
理由は、下の方から順にライトがあたるから。


791：2007/06/02(土) 11:46:42 ID:dXrtBUqn
>>764
俺は手首に付けるのを持ってる
でも街灯で明るいところばっかり走ってるからほとんど使ってないな

792：2007/06/02(土) 14:43:35 ID:LLMDoVyB
明日はクロカン大会なので軽くジョグってきました＠石川

793：2007/06/02(土) 14:54:01 ID:gGqCAGkP
夏場は汗をかき過ぎたら貧血になるて本当かな？

794：2007/06/02(土) 16:22:17 ID:topheQSG
>>793
汗かき過ぎたら熱射病にはなると思うけど、、、
あと、ジョギングしてると足裏で赤血球が破壊されて貧血になる。
参考　ttp://www.kusamado.com/contents/sc_baio11.html

とにかく、水分・塩分・鉄分をきちんととればいいんじゃね？あと直射光対策。

795：2007/06/02(土) 17:30:14 ID:UdYuKfKg
>>793
汗かきすぎると脂肪の燃焼効率が落ちるよ。涼しい時に走りましょう。

796：2007/06/02(土) 17:35:53 ID:6LPU8kLR
女性のみなさんに聞きたいんだけど、腕とかめちゃくちゃ細くなりませんか？
胸もやばいけど腕が細くなりすぎちゃって、拒食っぽくなっちゃいますた・・・
（脚は筋肉で太いです）

797：2007/06/02(土) 17:44:06 ID:SgA+fYsd
男でわりーが、手首から肩側に向けて１５ｾﾝﾁくらいの範囲が細くなった。
たまたま昨日気付いたんで書き込みたくなった。
もちろん指も細くなった。

798：2007/06/02(土) 17:49:48 ID:qoo0eWLt
>>796
腕だけじゃなく全体的に細くなったけど
拒食のようにやばいくらい細くはなってませんよー

799：2007/06/02(土) 17:58:04 ID:je27FSEI
>>781
腸脛靱帯炎みたいだね783 785 が正解と思うけど

怪我ではなく障害なので痛みはひくが確実に再発するよ

走行前のストレッチ不足、がに股など脚のアライメント不良、脛骨の出っ張りが大き
い、腸脛靱帯が厚い、体の重心が右寄りの脊柱側湾、コースが右下がりが推定される

軽減策としては、距離を短縮、舗装路は避ける、が考えられるが解決はしない

800：2007/06/02(土) 18:12:13 ID:kPpKSu7a
>>796
ちゃんと食べてさえいるなら、ある程度まで細くなったところで止まるよ
前の太さのイメージがあるから、ギャップ感じてるんじゃないかな

801：2007/06/02(土) 18:15:00 ID:UdYuKfKg
>>796
今まで運動を真面目にしてなかった人は基本的にそうなります。
ダンベルとかで少し腕も鍛えるとかでバランスよくしませう。

802：2007/06/02(土) 18:31:51 ID:IN53/0jD
スピードに拘るプロは上半身とかを筋トレして無駄に太くしたり
しないようにしてるみたいだけど。

803：2007/06/02(土) 19:11:26 ID:po0lrqT3
走ってきた。ストレッチしてるのに、必ず右の骨盤(付け根辺り)が痛くなる。
他の箇所は全く怪我とか無いのに。骨盤歪んでるのかなぁ・・・(´･ω･｀)

ところで食事はジョグ後何分くらいがいいのですか？すぐに夕食はNG？

804：2007/06/02(土) 19:31:47 ID:RfxJ5z+2
>>803
一説には、だいたい30分の間隔が必要らしいです。

805：2007/06/02(土) 20:09:28 ID:kQNGXr45
太りたいから走る

806：2007/06/02(土) 20:28:35 ID:yUUNUSxh
板違い

807：2007/06/02(土) 22:32:14 ID:Fq+LAWCb
お月さんがいい感じだね。
走ってこよう　ﾉｼ

808：2007/06/02(土) 22:32:50 ID:8IgGHqnw
風邪こじらせてもう1週間走ってない。
ストレスでバカ食いしてるのに体重は減り気味なのが救いか。
早く復帰したいよ、ﾄﾞﾁｸｼｮｰ!!

809：2007/06/02(土) 22:53:28 ID:qoo0eWLt
>>803
>>804
スレ違って申し訳ないんだけど
プールのインストラケターさんに
有酸素の後、吸収が良いから1時間はご飯食べたりしないでね
あとお風呂も、脂肪燃焼がとまっちゃうから1時間は我慢してね
って言われた事あります、一応走った後も忠実に守ってますｗ
走るのと泳ぐのと、違うのかもしれませんが、参考になれば・・・

良い天気でした　こちらは北海道
時間が早かったので、いつもの倍の距離（10ｋｍ）に挑戦したのですが
帰りは殆ど歩きでした（情けなや～）

810：2007/06/02(土) 23:16:56 ID:ozT40izK
夜ジョガーなんだが、いつも明るい国道走ってるんで大丈夫と思ってたら、
今日家に戻る脇道（暗いアンド人通りなし）でクールダウン歩き中
デブおたみたいなのに思いっきりあとつけられてた！！

今回はいきなり方向転換して免れたが、ほんとしゃれにならない感じだったので
なんか使って良かった防犯グッズあればアドバイスお願いします。
下手にぴーぴー鳴らすよりは、棒かなんか持って走った方が効果的かなと思ってますが。

こんなんでジョガー脱退なんてことになったらすっごい悔しいです。


811：2007/06/02(土) 23:18:34 ID:SgA+fYsd
地域防犯の為に警察に相談するのも一考

812：2007/06/02(土) 23:24:47 ID:ozT40izK
はい、明日近所の交番に行こうと思います。thnx

813：2007/06/02(土) 23:25:48 ID:Arn7Rxgi
>>810
折りたたみ式の果物ナイフとかのほうが良いんじゃない？

814：2007/06/02(土) 23:28:42 ID:dXrtBUqn
>>810
ジョガーvsデブおただったら、余裕で逃げ切れるんじゃない？？

815：2007/06/02(土) 23:34:31 ID:Arn7Rxgi
>>814
そいつが武器オタだったら？
腕掴まれてサバイバルナイフ突きつけられたらなんもできんよ。
それか、スタンガンなんか持たれてたら一巻の終わりっすよ。

警察に不審者が居る旨を伝えてパトロールの要望出すしかないよ。

816：2007/06/02(土) 23:35:16 ID:TXaloVZL
(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

817：2007/06/02(土) 23:36:22 ID:GvSeXnyA
扱い慣れていない人が武器をもっても、取り上げられて相手に武器を提供するのがオチ。
>>813そんなの絶対ダメ。上手く使えた時は過剰防衛、下手すりゃ自分がさされるよ。
>>810はあまり好きそうじゃ無いようだが、ピーピーならすのがいい。あと大声を出す練習も。
つーか、人通りのある所を明るい時分に走れよ。

818：2007/06/02(土) 23:37:12 ID:Hs1XReb6
>>810
携帯持って走ってね。短縮に110番登録


819：2007/06/02(土) 23:40:40 ID:M/WP50r7
>>817
そんなIDで言っても説得力に欠けるｗ

820：2007/06/02(土) 23:43:53 ID:drb84DZ6
大音量で鳴る警報ブザーがいいね。
１対１でなかったら勝てる見込みってあまりないから、逃げる手段をしっかり確保する方がいいよ。

821：2007/06/02(土) 23:45:12 ID:EzXBttl7
自意識過剰。

822：2007/06/02(土) 23:45:50 ID:je27FSEI
両足の腸脛靱帯炎が治まったら、今度は右足の大腿四頭筋腱炎


823：2007/06/02(土) 23:48:07 ID:dXrtBUqn
>>822
ちゃんとストレッチしろよ・・・

824：2007/06/02(土) 23:48:30 ID:ozT40izK
>>813
その方向で考えてみます。thnx
でも軽率かもしれないけど今まで手ぶらジョガーを満喫してきたので、
ナイフ買ってそれしまうポーチも買ってじゃあ携帯もそん中入れて、、、
とか考えると、少し鬱です。まあそういうご時世といわれればそれまでなんですが。

>>814
それがですね、奴は顔を分かりにくくするためにずっと口元に手え当ててたし、
最後退散していったときも余裕の歩きっぷりで、妙な怖い落ち着きが感じられました。

一応なんかあったら怖いんで最後こっちも「通報するぞ」って近所に聞こえるくらいの声で脅したんですが
それくらいしたら普通は走って逃げますよね？

ちなみにちょっと空手をかじったことがあるのですが、これしてたのがいざっていうとき全然違いました（気持ちだけでも）。
でもキティ相手じゃ、ほんと怖いですよ。




825：2007/06/02(土) 23:48:51 ID:Ux/+KN5C
女なら夜はやばいところもあるだろうから、
みんなが言うように警察に通報して、時間帯を変えるほうがいいんじゃないかな。
夜早く寝て朝走るようにするとか。

どうしても夜走るというのなら、俺も大きい音がするやつがいいと思う。
ナイフとかで下手に刺激すると何してくるか分からんから
余計危ないと思うよ。


826：2007/06/02(土) 23:53:42 ID:e0zN/t6f
おいおい、ナイフって正気かよ。
んなもんよっぽどの状況でも使ったら過剰防衛で実刑くるぞ。

つーか職務質問されたらどうすんの？

827：2007/06/02(土) 23:54:57 ID:GvSeXnyA
>>824
私はあなたを見捨てます。
自慢の空手とナイフで頑張ってください。

828：2007/06/02(土) 23:56:49 ID:3O42wx75
なんとかに刃物・・・

829：2007/06/03(日) 00:06:06 ID:nHDKZly8
なんかあったら自慢の足で逃げればいいだろ。
そのために鍛えているのだ。
逃げるが勝ちだ。

830：2007/06/03(日) 00:07:52 ID:ZXHJ/yws
ジョギングの後はどんなストレッチをすればいいですか？

831：2007/06/03(日) 00:09:34 ID:YaEgf7H1
810です。
皆さんいろいろアドバイスthnxです。

ナイフはリスクが高すぎるとのこと了解しました。
ピーピー鳴るやつにします。
あといざというときは、警察のバックアップが一番のようですね。
勉強になりますた。
明日警察でも再度アドバイスを仰いできます。

それにしても、上では犬に追いかけられるジョガーあり、倒れてる人はけーんするジョガーあり、と
ジョギングって一言でいっても走ってる間にいろんなことが起こるものだね。

毎日するジョギングだからこそ、ジョギングをなめてかからないよう肝に銘じたいと思わされました。



832：2007/06/03(日) 00:12:57 ID:OaRYdwR2
まぁ男からすると自分よりでかいヤツに刺すもの持ってwつけまわされるようなもんだからな。

833：2007/06/03(日) 00:18:02 ID:r1XHK16R
おれ、こないだ交差点で事故に遭遇したな。証人になろうかなと考えたけど、
中断したくなかったので、そのまま走り抜けたよ。後ろ髪引かれたけどね。

834：2007/06/03(日) 00:18:52 ID:r1XHK16R
車同士の事故ね

835：2007/06/03(日) 00:22:46 ID:q7QT51jI
警察も信用ならんよ
つけられたってだけじゃ相手してくれないんじゃないか

836：2007/06/03(日) 00:28:25 ID:xiQOqchx
一回、人通りの少ない道で同じ方向に歩く人間がいたからって、犯罪者扱いして
刃物を持ち出すこと考える人間の方がヤバイｗ

837：2007/06/03(日) 00:29:38 ID:/EGKISWg
>>836
だね
明らかに自意識過剰ｗ

838：2007/06/03(日) 00:29:44 ID:q7QT51jI
そもそも本当につけられていたのか・・・？
状況がいまいち

839：2007/06/03(日) 00:39:41 ID:sAMeqA4m
俺の話をしよう。参考になると思うから。
俺は夜中でも、河川敷の緑地とか走る。
人気がなくてちょっと物騒だなって思うかもしれないけど、
なぜ俺がそんな所を走れるかといえば、
何かあっても走って逃げ切る自信があるから。
最初の数百メートルをダッシュで一気に差を広げ
その後巡航速度に移行して10kmでも20kmでも走って逃げれる。
絶対でデブオタごときにはついてこれまい。

ただ、これはあらかじめ危険が予測できる場所に限る。
遮蔽物、物陰が多いところは夜中には走る気にならない。

840：2007/06/03(日) 00:40:19 ID:yHhBdDej
夜道は明るくても場所によっては危ないところがあるから、
ナイフはやりすぎにしてもある程度意識したほうがいいと思う。
つけられているのに、気づかないで何かあったときには遅いから。


841：2007/06/03(日) 00:44:46 ID:2SYM7WjG
>>839
原付にのったDQNに煽られた事あるが、相手がバイクだとそれ意味ナス。

842：2007/06/03(日) 00:45:20 ID:PAr+MrTI
誰も必死こいて走ってるピザの相手なんかしません

843：2007/06/03(日) 01:03:43 ID:sAMeqA4m
>>839
そうか？
俺なら、車やバイクなんか一番くみしやすいと思うけど。
バイクや車なんか、基本的に平坦なところしか走れない。
溝、急な坂、階段、その他。余裕だよ。デブオタより怖くない。

844：2007/06/03(日) 01:06:04 ID:sAMeqA4m
あと、塀、柵、人一人ががやっと通れる狭い隙間とかさ
もう、走って逃げれるって最強なんだよ。

845：2007/06/03(日) 01:07:30 ID:sAMeqA4m
それと
>>839じゃなくて>>841だな
アンカ間違えてら

846：2007/06/03(日) 01:08:07 ID:a9FnOiTa
アクション映画で追いかける車から走って逃げるシーン見るといつも思うな

どうしてわきに逃げないのかと。

847：2007/06/03(日) 01:12:02 ID:5bnrZjMB
>>846
追われてみると良く分かるよ
そんな余裕ない

848：2007/06/03(日) 01:13:02 ID:q7QT51jI
腰が抜ける　なんかも実際体験しないと理解できないだろうな。

849：2007/06/03(日) 01:19:11 ID:2SYM7WjG
突然つっこんで来た車を横やジャンプで避けるってのも低速でもかなり難しい。
膝の手前20cmくらいで止まったときはこれでしばらく走れなくなるって思った自分にワロタ。

850：2007/06/03(日) 01:33:54 ID:sAMeqA4m
あーもうだめね、みんな。
子供の頃とか不良に絡まれて逃げたとか、
大人になってからでも若い頃とか、盛り場でヤバい事になって
逃げたとか、そういう経験だれだってあるでしょ。ないの？

実際走ってる最中でも、夜中に土手で車が止まって、
男二人が降りてきたってことあったけど、逃げたよ。
暗いところへ、分からない方へ走ってね。
車でまたそいつら追ってきたけど、物陰に身を潜めてたら
俺を見つけられなくて行っちゃったけどね。

腰が抜けるって、傍観に襲われそうになった程度で
腰が抜けてたらどうしようもないよ。

851：2007/06/03(日) 01:38:29 ID:OaRYdwR2
トランクに金属ﾊﾞｯﾄや木刀、ﾀﾞｯｼｭﾎﾞｰﾄﾞに金槌やナイフ入れてるやばいおっさんや兄ちゃんと
出会えば解かる。んが、そんな世界知らないまま生きるが吉。夜中ｳﾛｳﾛしてるとやばいよ。
場所と時間はよく選びなよ。雰囲気で解かる時は解かるんだがな。知らんと全く無防備になる。

852：2007/06/03(日) 01:43:43 ID:q7QT51jI
なんか武勇伝かたる中二病患者みたいで痛いよ＾＾；

853：2007/06/03(日) 01:46:34 ID:jQksCvhu
>>818さんのやり方が実用的
話せなくても繋げておけば警察に状況を中継できる

脅威対象がいない場所か時間を選ぶのがベストなんだけど

後､走ってる途中に交番の前を通過するようにするとか襲撃されたら逃げ込む場所を普段ジョギングしながらシュミレートするとかでパニック心理を抑えるようにする
パニックにパニックなるのが一番怖かったりする

854：2007/06/03(日) 01:46:57 ID:sAMeqA4m
どこが武勇伝やねん？

とにかく逃げるっつー話なのよ。
三十六系逃げるに如かず。
これは本当。

855：2007/06/03(日) 01:56:49 ID:19ZVnOdn
人気のない道を夜よく走るけどおかしな女の人というのは意外と多いよ
道端にしゃがみ込んで一心不乱にメールをうっている女子高生とか
自転車で近道なのか遠くからでもわかりやすい格好で
向こうから見えるOLとか（横から倒せば抵抗のしようがない）

自分が襲われることなでつゆとも思っていないのか・・・・
ナイフやベルや携帯もいいけど
あぶない場所に近寄るな！！！

856：2007/06/03(日) 01:58:06 ID:sAMeqA4m
うん。ごめん。
おじさん酔っ払ってるんだ。

けど大の男で、夜は危ないから外走れないってのは
いないと思うんだね。そんなやつは。
だって夜くらいしか走れないだろ？
走って逃げれるってのも間違いないし。
でも女性はやめたほうがいいね。確かに。
まあ、はなから走ってないとは思うけど。
走ってるって女の人は、まあよっぽど気をつけてくれ。

実際夜、野郎ジョガーとすれ違うことはあっても
姉ちゃんはないね。
（ニ三人連れのおばちゃんウォーカーはたまにいるが。夫婦とか）

857：2007/06/03(日) 02:04:51 ID:sAMeqA4m
>>855
うん。そういうことだね。

その人のそれまでの経験が、その行動を許容させるんだろうけど、
予測は怠らない方がいい。
暗さは本能的な警戒心を呼び起こすので、普通は大丈夫とは思うけど。

858：2007/06/03(日) 02:07:37 ID:/MhRKav6
みん週に何日くらい走ってる？

俺週5くらのペースでしか走ってないけどサボりすぎかな・・・？
3日に1日休みを入れる感じ

859：2007/06/03(日) 02:20:21 ID:YaEgf7H1
>>835
一応、へんなやつ見かけたって情報のひとつひとつが積み重なって
該当地域のパトロールにつながってくると思うので、通報しとこうと思います。

>>836,>>837,>>838
気がついたら自分の真後ろをひたひた歩いてて
なんとなく気持ち悪いのでさりげなく道の反対の端っこ寄ってそれとなく様子うかがっていたら
（この地点では多少不自然ではあるがまだ普通の通行人の可能性ありと思っていた）
奴は口元を不自然に覆い上目遣いでつつーっと私の移動した方へ寄ってきたのでこの地点で確信しました。

あと839以降のレスにもあるように、
危機的状況が突然降りかかってきたときに、いかに
普通モード　→　対戦モードor逃げモードor適切に助けを乞うモード
にとっさに切り替えるかが、難しいところだと思う。
シミュレーションは立派でもいざってときに身体が動かねばどうしようもないしね。

まあ女は余計に気をつけなければだが、男の人にもなにか参考になればと思います。


860：2007/06/03(日) 02:26:39 ID:+3ZOfUqV
まぁ・・瞬間でパッと正解を出して身体を動かせるって言うならそれはいいことだし
できるって言うことを誇りにしていいと思うけど

大半の人間はそういう時、反射的に硬直するんだよね。
それはもう恥でもなんでもなく本能だろ。
出来ないこと、を大前提に語らないといけないよ。うん。

861：2007/06/03(日) 02:41:24 ID:Y7yLfg3Q
シュミレーションだけでもしてない人に比べれば絶対に違いはでる。
普段走ってるコースの中のいろんなポイントでいろんな危機的状態を考えてみるのも面白いと思う。
変質者に遭うだけじゃなくて事故に巻き込まれるかもしれないし、なにかの事件に関わってる車の目撃者になるかもしれない
そんな時に自分ならどう行動するかなぁ～って少し非日常的な場面を想像するのがちょっと好きｗ


862：2007/06/03(日) 02:57:01 ID:q7QT51jI
足もケンカもどんなやつにも負けないぜ俺は。妄想の中ではな。

863：2007/06/03(日) 03:05:42 ID:xiQOqchx
他人を疑う前に、自分が気持ち悪いと思うだけなら、別の時間、別の安全なルートに変えるのが普通だと思うがな。

・気がついたら自分の後ろを歩いてた
・それが不自然だった

・端っこに寄ったら相手も同じ方に寄った
・しかも口元を不自然に覆った
・上目遣いだった

これで刃物とか、客観的に見たら精神が病んでるようにしか思えんｗ

864：2007/06/03(日) 04:55:22 ID:Xenlny4+
ウォーキングスレでは ID:ozT40izK=ID:YaEgf7H1みたいな自意識過剰っつーか、
妄想バリバリのキチガイが住んでるけど、ウォーキングスレから流れてきたんじゃないだろうな。



865：2007/06/03(日) 05:16:39 ID:+3ZOfUqV
>>864
宣伝乙

866：2007/06/03(日) 05:47:12 ID:2ll/s5Cw
寝坊した。行ってきます♪

867：2007/06/03(日) 07:22:06 ID:cSu6tX3J
>>858
私も週5くらいのペースですよ。休んだ日の翌日は軽く走れませんか？

朝から走れる人ってすごいなー
空腹時の有酸素運動は脂肪が燃えるっていうから、休みの日だけ朝ジョグやってるけど
すっごくツライ。身体動きづらいし、息上がってしまうし毎回ヘロヘロ走ってるよ。

早朝に颯爽と走れたら気持ち良さそうだから、羨ましいです。







868：2007/06/03(日) 07:55:08 ID:wfyRX8+a
梅雨入りして雨ばっか
今日ジムに入会してくる
余計な金がかかるけど仕方ないな

869：2007/06/03(日) 08:13:13 ID:tQlIIHsJ
6.3kmを３６分。ここんとこ暑くなってきたせいか、ペースが上がらない。
足が重くて重くて。この夏コツコツ走ると、秋頃にはもっと颯爽と走れるようになるだろうか

870：2007/06/03(日) 08:23:49 ID:kcfLWtZn
>>869
まぁ「走れる脚」が作られたら、そうなるんじゃないのかな。
脚と効率的に循環させる「呼吸のリズム」を獲得したら万全。

脚の力はエンジンの排気量で、
呼吸は吸排気システムってところでしょうか。

というわけでランニングフォームと呼吸は大事です。



871：2007/06/03(日) 08:33:28 ID:/T/npvPV
刃物を持ってジョギングする女


「幻の湖」を思い出したw


872：2007/06/03(日) 10:17:00 ID:Vavp1GM/
ジムがあるだけマシだよ。
うちはﾄﾞ田舎だからジムなんてないし綺麗に整備された公園すらない。
だけど自然には恵まれているから海岸線から海水浴場の砂浜まで20kmをランするのは最高に気持ちいいよ。

あぁ、福岡の大濠公園が恋しいな。ランする環境はすごく良かったなぁ。

873：2007/06/03(日) 10:26:07 ID:kcfLWtZn
>>872
風光明媚じゃないですか！！

理想のジョギングコースってどこでしょうかねぇ。。。
私も家の近所の周回1.4km程度のサイズの公園をグルグル走ってるだけ。

だからといって、たまに気分転換で
外の道を走って、海（コンビナートですが）を
目指すコースを走りますが、
普段は比較的空気のきれいな公園内ばかりなので、
排気ガスに慣れず、へばり方が半端ない。

ダイエットのためのジョギングだったのですが、
既に走ることが習慣になってしまってます。

874：2007/06/03(日) 10:30:25 ID:3GGGgKaT
札幌中心部の豊平川の河川敷だと、片道２０ｋｍくらいとれるかな

875：2007/06/03(日) 10:31:25 ID:mH8rDmJX
>>872
それめっちゃ恵まれてるよ～

うちは住宅街で家の前からずーっと坂だらけで道も微妙だし人ばっかりで朝じゃないと外走りにくい・・。
走る公園も車で30分のあそこくらいしか思い浮かばない。。
で、ジム入って走ってるんだけど、そんなに大きいとこじゃないからトレッドミル順番待ち・・。その間筋トレしてるよ。
走り始めても順番待ちされてるから長時間は無理。クーラーけちってるのか暑すぎだし。。


河川敷ランニングとか綺麗で大きな公園とか皇居とか海岸線とか、本当うらやましい！
公園まで走って行って公園ぐるぐるしてまた帰るとかやってみたいな。。



876：2007/06/03(日) 10:34:30 ID:98yIudFC
朝1時間走ってきた～
昨日夜にお菓子とアイス食べちゃったから
またお昼食べて走ってからバイト行ってきま！

877：2007/06/03(日) 10:38:32 ID:kcfLWtZn
>>875
私は数年前に都内に住んでた時、荒川が近かったので
わざわざ金八先生気分になるためにipodに金八ソングを送り込み、
走ったことありますよ。

ちょうどこの辺です。わざわざ車で近辺まで向かいました。
http://www.ara.go.jp/location/loc/13.html

我ながら1回だけの試みですが
心の中のテンションの上がりようは凄いものがありました。

878：2007/06/03(日) 10:53:19 ID:wfyRX8+a
>>872
大ほり公園ﾅﾂｶｼｽ
子供の頃近所に住んでたから走ってたよ
1周2ｷﾛくらいで走りやすいよな

879：2007/06/03(日) 11:22:33 ID:mfFCbIuP
>>878
福岡県の中学の駅伝の県大会は大濠公園だよな。
すげぇいやいや走らされて市民ランナーはなんで走ってるのか当時は理解できなかったけど、今なら分かるな。

880：2007/06/03(日) 11:28:30 ID:Vavp1GM/
みなさん本当に環境は様々なんですね。
自分は恵まれているのか～。何時も水族館そばの海水浴場からもう一つ先のレジャーな海水浴場までランしています。
天気がいいと海風が気持ちよくて、海が綺麗ですよー。ジェットスキーしている人が結構多いです。
大濠公園はランするのにいいんですよね。ジョグ用に舗装もしてあるし、街の中にあるのに大きな池があって緑も多くて綺麗だし。毎日のようにランしていました。

881：2007/06/03(日) 11:44:01 ID:BU/HG9Ek
>>869
暑いうちはペースも上がらんけど、地道にやってればいいよ。
秋口、涼しくなったら、嘘のように楽に走れるし。

882：2007/06/03(日) 11:47:19 ID:RTHOuvng
>>877
自分がいつも走ってるところからちょっとだけ下流ですね。
河川敷がいまいちなところは風が強すぎることかな。


883：2007/06/03(日) 12:02:03 ID:jQksCvhu
以前このスレで８キロのクロスカントリーに出るのにアドバイス頂いたものです
今日大会があり３３分は無理でしたが３５分でゴールすることが出来ました

アドバイスレスして頂いた皆様有難うございました

884：2007/06/03(日) 12:28:57 ID:BU/HG9Ek
>>877
めちゃ近所だ。ダイエット期間で体重ガンガン落としてる時はとても
お世話になった。今日はマラソン大会でにぎやかだったな。

キロポストがあるのと、全部ではないが堤防脇の土の上を走れる。
3kmほど上流に行くと、勾配が浅く少し高めの堤防になっていて、坂道
ダッシュにもってこいの場所もある。15km 位で葛西臨海公園なので、
北千住駅→河川敷→清澄橋（名前失念）→葛西臨海公園って経路、
２時間ほどぬるーりとジョグって、公園でまったりランチして電車で帰る
のもいいな。少し足を伸ばして舞浜まで行って、ＴＤＲ土産でも買って帰
るのもよし。

>>882
確かに風強すぎ。冬場、マジで挫けそうになる。

885：2007/06/03(日) 12:52:20 ID:ZtFPlhmG
わたしもいつも川の遊歩道みたいなとこ走ってるから
田んぼのあぜ道とか海岸通とか走ってみたい。
ジェットスキーやってる人いるけど、あんな汚い川でよくやるよと思うｗ

>>884
＞北千住駅→河川敷→清澄橋（名前失念）→葛西臨海公園って経路

このコース2時間ってすごいですね。わたしは軽く4時間はかかりそうですｗ

886：2007/06/03(日) 15:42:00 ID:VeN57xqg
公園で走りたい～
いつも夜中に走ってるから車にひかれる恐怖がつきまとう…


887：2007/06/03(日) 16:03:15 ID:XW/+kGjj
誘導願います
自転車(MTB)からジョギングへ、膝の故障からジョギング＋ウォーキングに転向しました
このスレでいいんでしょうか

888：2007/06/03(日) 16:07:11 ID:sI9j5+4z
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/

889：2007/06/03(日) 16:15:57 ID:Q3OUxpTM
先週から初めてまだ五回。
一回六キロはしってます。最初は全身筋肉痛でしたが二回目のあと一日休養したら
筋肉痛は治まりました。
ただ、やけに肩がこるなぁ・・・

890：2007/06/03(日) 16:21:03 ID:+3ZOfUqV
>>889
上半身の姿勢と腕のフリが悪いんじゃないの？
意識してみてはいかがかと

891：2007/06/03(日) 16:23:57 ID:I7axTL1U
>>890
背は伸ばして、腕のふりは進行方向平行、ひじを後ろにふるようにと
ネットでよんだのでやってみてます。

やっぱ誰かにみてもらうのが独学よりいいのかな。

892：2007/06/03(日) 16:34:09 ID:eIwCTA4K
>>891
肩や背中を動かすストレッチはしてる？

893：2007/06/03(日) 16:40:23 ID:GaaEHipO
>>892
肩が凝るので四六時中やたらやってますｗｗ
つか、走る前に丹念にやれっつうことですよね

894：2007/06/03(日) 18:03:20 ID:/QZIsvqH
ジョギングすると胸が小さくなりませんか？
確かに痩せるんだけど…
胸が小さくなるならない方法ってあるのかな？

895：2007/06/03(日) 18:25:08 ID:A49F/0yV
俺はその逆だ。
体重は少しずつ減ってきてるが胸のプルプルがなかなか落ちない。


896：2007/06/03(日) 18:27:16 ID:OAgDCMTy
全体的にキュ！となった。

897：2007/06/03(日) 18:30:41 ID:xqS9iGVD
15キロの最後3キロのところで自分への御褒美の意味で
ガリガリ君で水分補給したらお腹痛くなった
いくら慣れてきてもチョット無謀すぎた
>>834
「胸を小さくせずにダイエット」スレ落ちちゃったみたいだね
確かサラシ撒いて走れとか胸筋鍛えれとか
はっきりした答えは無かったような？
逆にこんなのがｗ↓ >>895さんにはまさにこれだ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159516675/

898：2007/06/03(日) 18:31:20 ID:PAr+MrTI
部分痩せはありません

899：2007/06/03(日) 18:31:38 ID:xqS9iGVD
834×
894○　　　　　　　　　　ｽﾐﾏｾﾝ

900：2007/06/03(日) 18:36:21 ID:+3ZOfUqV
>>894
無理だね。胸が小さくなる人は
胸も太ってそうなってるんだからしょうがない

ちなみにサラシとか固定すると減らないってのは都市伝説


901：2007/06/03(日) 18:40:22 ID:q7QT51jI
胸って脂肪だしな

902：2007/06/03(日) 18:43:52 ID:+0182xOi
むしろ胸落としたいのに落ちない・・・orz
なんで落ちないんだ・・・orz

はいピザ男です

903：2007/06/03(日) 18:47:22 ID:+3ZOfUqV
>>902
単純に努力が足りない
大丈夫。１００から７０まで落とした俺が断言する
がんばれば落ちるよ

904：2007/06/03(日) 18:49:59 ID:7s4DMLq5
ジョギング始めて１週間ぐらい経つのですか
コースがアスファルトなので足への負担が怖いです。
いいシューズを買おうかと思ってるのですがオススメあれば教えてください。

905：2007/06/03(日) 18:55:02 ID:OaRYdwR2
男は胸筋も鍛えなよ！高負荷かけるとある程度はすぐ筋肉つく場所だよ。体が思い出したようにね。

906：2007/06/03(日) 18:55:04 ID:kU9P33Ro
一番脂肪貯めてるところが
男は腹回り＆内臓、バストの大きい女性は胸だからね
そこから落ちていくのはしょうがない事です。
サラシ巻くのはどうか分かりませんが
胸筋鍛えたら形は良いかもしれないが
バキバキのおっぱいが出来上がりそうですね。

907：2007/06/03(日) 18:56:17 ID:+3ZOfUqV
>>904
ここ読んで自己判断してみ
あとショップで実際はいて見るのもいい
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/l50


908：2007/06/03(日) 19:00:47 ID:EAc++FGg
>>905
腕たて伏せとかでいいのかな？

俺もはじめてまもないから
故障が不安だな…
とりあえずウェーブライダーをあした
仕事がえりに探してみる

909：2007/06/03(日) 19:06:29 ID:+3ZOfUqV
今日は走って海へ行ってきた。
5ｋｍ走って海へ・・堤防の上で横になったら三十分くらいウトウトしてしまったｗ
また5ｋｍ走って戻って、3ｋｍほど近所を歩いて帰宅
汗を流して作っておいたクリームシチューをがっついて、今のんびり・・

走るっていいよね。こんな幸せな生活してるのに痩せるんだぜ！

910：2007/06/03(日) 19:09:52 ID:BU/HG9Ek
>>894
ループネタだが、
ttp://www.wacoal.co.jp/sight/knowledge/html/k0304.html
も読んでおいてね。

不健康ダイエットの方が胸が減りやすいんじゃないの？
俺には良くわからない話であるが。

911：2007/06/03(日) 19:10:38 ID:HRuplExH
腕立てなら必死こいてようやく10回できる程度まで足を高くして
3セットをそれを二日おきにやり楽になってきたら更に足を高くする。
>>908
同じような事を腹筋、背筋、広背筋、脚筋etcにもローテ組んでやらんとな
頑張って下さい。

>>909
いい所住んでますね、
ウォーカーやジョガーや自転車に抜きつ抜かれつつ
交差点では車に轢かれそうになる大江戸とは大違いで
なんか小説の中の一風景かと思いました、
それと最後の一文いつまでも忘れたくない心得ですね。

912：2007/06/03(日) 19:22:29 ID:wfyRX8+a
梅雨の切れ間に一瞬青空が顔をだしたので、急いで走りに行った
3日ぶりだからね、うれしくて
40分走ったらいきなり土砂降り
家までダッシュで帰ってきた
やっぱ気持ちいいな

913：2007/06/03(日) 19:56:06 ID:0seP/vSC
学校やらでしばらく走ってなかったけど、二ヶ月ぶりに今日からジョグってきます。
またしばらくこの板にお世話になります。応援よろノシ。
つかジャージ着るだけで汗がダラダラ…。暑いよぅ…。

ダイエット版だから、報告。
2-4月の2ヶ月間で、155㌢の53㌔→50㌔にダウン。
一番うれしかったのが、二の腕まわりの肉が落ちたおかげで(筋トレせいかも)
キツキツの服がスッと入ったこと。
でも腹と尻の肉が減った感じがないし、最近リバリそうな生活し始めてので、
走ってきまーーす。

914：2007/06/03(日) 20:02:30 ID:uxDZe6rc
>>909
ウチと似たような環境ですね。
いつも3km離れた海沿いの運動公園に行ってます。
天然芝＆距離表示ありのベリーグットコース！
ただ週末は家族連れもわんさかいますけど　(；´∀｀)

たま～に堤防の上で寝て、真っ赤に日焼けしますねｗ

915：2007/06/03(日) 20:02:51 ID:0YrlFujs
>>913
すごい！頑張ったんだねぇ！
私もあと4kg減量目指して頑張るぞ。さて走るか！

916：2007/06/03(日) 20:08:43 ID:OAgDCMTy
体の局部が傷む原因はランニングフォームが悪いからだよ。
重心移動が骨盤から足に乗かっていなかったり、体がブレていたりするからみたい。
フォームを改善したらすごく楽になるよ。
フィーム修正にランニング・スタイル3号が役に立った。
蒲生麻由ちゃんカワエエ(*´д｀*)

917：2007/06/03(日) 20:43:40 ID:ohKE4Fpe
ジョギング初めて１ヵ月半です。体脂肪３２パーセントあったのが
今日測ったら２８パーセントに減ってました。うれしい！
でも体重は変化なしです。
走る距離が毎日２．５キロと少ないせいですかね...
今まで思いっきり運動不足だったので足より息があがってしまいます。


918：2007/06/03(日) 20:56:39 ID:EAc++FGg
↑筋肉が増えて脂肪が減ったということでしょうか。
見た目は確実に細くなってるのでは

919：2007/06/03(日) 21:08:29 ID:BU/HG9Ek
>>917
毎日走ってりゃ立派なもの。ちょっとずつでも距離は伸びていくよ。
体重の変化も急には現れないかもしれないしね。

先に脚が終わってしまうほうが多分辛いと思うよ。俺的にまるで鍛
えてない自転車とかやると凹む。苦しいのにまるで心拍数が上が
らないｗ

>>918
そんな簡単に筋肉は増えないから、他の要因との総合。
家庭用の体脂肪率計とはそういうものだ。むしろ、ジョギング習慣も
落ち着いて測定値も安定してくる、これからの変化に注目すべき。

920：2007/06/03(日) 21:18:07 ID:0YrlFujs
>>917

921：2007/06/03(日) 21:24:03 ID:0YrlFujs
>>917
そうだよ！
毎日地道にジョグれば必ず成果は出る！(そりゃまあ少しは
食事制限も必要だけどね)
体脂肪もそこまで落とせたんだ！キミなら出来るさ！

922：2007/06/03(日) 21:55:55 ID:UOEpD+PE
>>764
LEDフラッシュをつけている。
自転車乗るときにザックにつけていた物を流用。
http://www.unico-jp.com/trango.html

923：2007/06/03(日) 22:07:09 ID:UOEpD+PE
>>908
靴は個人個人の相性があるから、各メーカーの靴を履いてみると良いよ。
日本のメーカーでも個人差はあるからね。お店で相談するといいよ。


924：2007/06/03(日) 22:36:04 ID:zDR79xww
はしってると、腿が異常に痒くなる
なじぇ？

925：2007/06/03(日) 22:43:52 ID:0YrlFujs
私は走った後痒くなるよ。汗が乾いたせい(？)かな？

926：2007/06/03(日) 22:48:13 ID:zDR79xww
休んだり歩いてる時かな？じんじんと凄く痒くなる
今まで運動を怠ってたせいか、血液の循環が凄いのかな？

927：2007/06/03(日) 23:03:18 ID:fz7KfOLT
海岸線走ってるといい感じで走れるよ（ ´∀｀）

928：2007/06/03(日) 23:47:31 ID:QfrCR07G
俺は走り始めて、体があったまってくるとかゆくなる。
汗のせいだと思ってるけど


929：2007/06/03(日) 23:58:50 ID:7Rqwanmh
ジョグはじめてもうすぐ１か月なんですが、最近になって
脛が痛い…　骨の上から押すとぶつけたわけでもないのに
まるで内出血してる上から押したときみたいに痛い。
これは足が悲鳴あげてるってことですかね？
走れないわけじゃないので今日も90分走ってきたんですが、
今も脛がじんじん痛い…
走り方がまずいですかね？
アドバイスお願いします。

930：2007/06/04(月) 00:06:03 ID:7bLshemX
小出監督の本に、筋トレは特に頑張らなくても、走っていれば、
走るのに必要な筋肉はついてくるって書いてあったんです

それを信じて走ること半年
体脂肪率は24%→16%まで下がり、なんかもう、ガリガリです（涙
InBodyによると筋肉もほとんどありません

ほどよい筋肉のついた健康的な体になりたいよー
ちなみに20代後半♀です

931：2007/06/04(月) 00:10:56 ID:f671RG1r
>>929
地面に足を叩き付けてるかも？

932：2007/06/04(月) 00:18:46 ID:C7Wu4R56
場所が分からんけど脛ってことはシンスプリントの可能性が高いかな

933：2007/06/04(月) 00:27:11 ID:Xou5Bc+I
朝14キロ
夜10ｷﾛ
さすがに疲れました。おやすみなさい。

934：2007/06/04(月) 00:36:14 ID:Fzfg2r2J
>>932
シンスプリントって何ですか？携帯でググれないので教えてくれたら嬉しいです
走り方は一応ﾋﾟｯﾁ走法を心がけてます。

935：2007/06/04(月) 00:36:26 ID:1jHjd+4A
レポートやってたけど息詰まった…
走りたい！！
でも早く寝ないと…

936：2007/06/04(月) 00:39:26 ID:nmBLfeWA
>>930
30♂だけど体脂肪15.7%。
おなじくメガロスのInbody測定。

♀で16%ってことは、胸尻太腿にほとんどボリュームが無いんだろうな。
ご愁傷様。

937：2007/06/04(月) 00:39:57 ID:e8WthSJp
>>930
ラ＊ン＊ニ＊ン＊グ＊に＊必＊要＊な＊筋＊肉はついたんじゃない？
関係ない筋肉は必要最小限に。人間の体は良くできている。

938：2007/06/04(月) 00:43:09 ID:swfjfKif
女なら24%で別によかったんじゃないのか・・・

939：2007/06/04(月) 00:51:03 ID:f671RG1r
>>930
ただの誤読だろう
野口みずきみたいなハードなウェイトトレは不要って言いたかったんじゃないの？

http://www.koidekantoku.com/bk_manu/20.html
>マラソンを速く走るために必要な筋肉は、走って鍛えるのが一番。
>でも「腹筋をしたほうがいいよ」って言われることもあるよね。
>それは、走るだけではつきにくい筋肉もあるからなんだ。
>トレーニングの芯は「走る」ことだけど、それでは足りない部分を、
>『補強運動』で強化する。
>補強運動は、『腹筋』『背筋』『腕立て伏せ』などがある。
>スポーツジムのマシンやダンベルなどの特別な器具は必要ありません。
>ランナーは、自分の体を支えて移動する筋力が必要なのだから、
>負荷は自分の体重で十分なんですよ。

↓実際のメニュー
http://www.koidekantoku.com/bk_manu/31.html

940：2007/06/04(月) 00:57:18 ID:TqhOQz/O
ジョギング後に「ながし」として200mほどを
70％程の力で走ると足の速さが速くなると
どこかで見たんですが本当ですか？

941：2007/06/04(月) 01:03:05 ID:1KcDFb6o
遅くはならないだろう

942：2007/06/04(月) 01:03:34 ID:AQuxfIJl
>>940
本当

943：2007/06/04(月) 01:06:03 ID:C7Wu4R56
>>934
＞シンスプリント(shin splints）とは、ランニングなどにより「ふくらはぎ」内側の中1/3から下1/3にかけて
＞生じる痛みの事を言い、下腿のランニング障害の最も多い原因の一つです。

着地時の筋の緊張が強くて、脛の骨と筋肉の付着部で炎症が起こるらしい。
走るフォーム、靴、路面とかに問題があることが多い。
その辺を見直すのと、足首周辺のストレッチ、運動後の冷却とか有効らしい。

あとはPC使える環境で調べてくれ。

944：2007/06/04(月) 01:06:04 ID:AXXkYnK3
>>940
本当。
速く走るときに使う筋肉が刺激されるから。

945：2007/06/04(月) 01:07:23 ID:v8PgQp0m
>>943の優しさに脱帽

946：2007/06/04(月) 01:11:25 ID:AQuxfIJl
シンスプリントは適度に休養入れて、
脛の筋肉が確立されてくれば必ず治るよ
ちょっと練習量減らせば？

947：2007/06/04(月) 01:15:06 ID:AQuxfIJl
初心者ランナーは脛を見れば一発で分かる
走り込んでると脛骨回りに筋肉が隆起してて、前にも後ろにも筋肉がある

948：2007/06/04(月) 01:15:13 ID:Fzfg2r2J
>>943
ありがとうございます！
自分なりに色々改善してみます。

949：2007/06/04(月) 01:26:21 ID:RMi2eP1c
今日ふくらはぎが攣った時みたいな痛みが出た・・・。
昼間から違和感があったけど走ったら痛くなって２分で走るのやめちゃったよ

シンスプリントってのは脛が痛いような痛くないような変な感じになるやつだよね？



950：2007/06/04(月) 05:37:43 ID:GEXvyxi6
>>930
簡単。体脂肪増やしたかったら沢山食えばいいだけの話。

951：2007/06/04(月) 06:43:06 ID:Tf8pnfm9
今二キロほど走ってきた☆☆　
やっぱり気持ちいい(･∀･)bbﾞ
俺はダイエット目的じゃなくて下半身強化の為に走ってます☆

952：2007/06/04(月) 07:42:14 ID:rDRPAvan
>>951
ならば板違いだ。

953：2007/06/04(月) 07:52:02 ID:Oeqci8ZV
≫951
下半身強化(ﾟoﾟ)
大人の板へどーぞ

954：2007/06/04(月) 08:17:53 ID:oh259zPb
ゆっくり走るのが苦手です。
多少息があがっても同じペースのまま８～１２キロは走れるのですが
これはこのスピードが合っているということでしょうか。
それとももっとゆっくり長時間走る練習をしたほうがいいでしょうか。

955：2007/06/04(月) 08:22:40 ID:nmBLfeWA
朝から7.5Km走ってきた。
1時間掛けてのゆっくりペースだけど、シャワーが気持ちええ！

956：2007/06/04(月) 09:03:57 ID:e8WthSJp
>>954
俺は、週末はゆっくり、平日は速めと分けてるよ。

で、もし１時間で8kmならかなりゆっくりの方だ。
このくらいのペースで長時間（２時間から４時間くらい）走るのを
お勧めしている人もいるよ。俺もこれやってフルマラソンを完走
できた。山にハイキングジョグもオヌヌメ。

ゆっくりロングは、長時間のランにもへこたれないタフな脚を作り、
息が多少上がる負荷をかけて心肺やスピードを養うってことだと
俺は理解している。

ゆっくり走る方が、怪我のリスク等が低い点も良い。トータルの距
離や運動時間でいうなら圧倒的にゆっくりだろう。６時間動き続けた
らカロリー消費量は大した物だしね。それがたとえゆっくりランでも。

957：2007/06/04(月) 09:38:36 ID:oh259zPb
>>956
ありがとうございます。
先日キロ６分以上で走ろうとしたら（いつもはキロ５分１５秒）、
脛が痛くていつものペースに戻してしまいました。
でも来春にはフルマラソンに出てみたいので、
ゆっくりを意識して練習してみます。

958：2007/06/04(月) 10:21:52 ID:3IjPIeBf
>>957
ゆっくりではどんなフォームでも走れてしまうけど、そこをきっちり
正しいフォームを意識して走るようにすることが重要。
ゆっくりでも前傾による重心移動で推進力を得るフォームを意識し、
不要な力みを取ってフォームを洗練させて行く。

959：2007/06/04(月) 10:28:36 ID:H/fdXWjH
149/50の高校1年生
全身鏡に写った制服姿の自分の生足見てこんなに太いのかと…
ジョグ初めて3ヶ月約3キロ落ちたけどあと10キロ落とすまでこんな醜い姿晒して生きなきゃいけないんだよね。はぁ。

1日1500カロリーいくかいかないかで1時間ジョグって駄目ですかね？

960：2007/06/04(月) 10:33:04 ID:kBJPRykt
走り出して30分くらいすると、膝の皿の中央縦方向にジワジワと痛みが出る。
1分も歩けばすぐに治まるんだけど、なんかいやな感じ。
原因がわかる方いないでしょうか？

961：2007/06/04(月) 10:42:36 ID:joYXtcha
>>960
膝の皿は傷めたら一生直らないと聞いた。
素直に病院行った方がいいと思うよ。

962：2007/06/04(月) 10:50:57 ID:1LhkTYAS
生まれて初めてハーフマラソンを走った時、事前にまったく長距離ランの
経験が無かったもので、つま先着地で通してしまい、見事に完走後親指
の爪を殺してしまいました。

靴下を取った時の紫に変色した爪の色が忘れられません。

いきなり無理しちゃだめですよ。

963：2007/06/04(月) 11:23:12 ID:Tp1jGzi6
俺もシスプリントみたい。休養3日たつけど痛みが引かない。
一週間で140km走ったのがダメージ大きかったのかな。
適度にストレッチはしているんだけどなぁ。
あぁ、全力疾走してぇ…。ここで完治させなきゃズルズル長引きそうだな。

964：2007/06/04(月) 11:41:14 ID:BKknfl8c
>>959
いいんじゃない？
でも、成長期なんだしあまり無理はするなよ。

965：2007/06/04(月) 12:24:40 ID:sQ/AY+Z7
>>959
美しくなりたいと考えるなら
焦って食事を削りすぎると
とくに成長期は普通に将来のスタイルが悪くなるので
焦るなとだけはいっておく

966：2007/06/04(月) 12:41:09 ID:KWolu06q
>>930
31♀｡15%だけどお尻と太股落ちにくくてまだ太い｡
さすがに上半身は薄っぺらくなったけど､>>930さんは全体的にそうなの?

967：2007/06/04(月) 14:07:07 ID:GerMqtd2
>>966
930じゃないけど、17％の♀で、上半身はガレガレ
太ももは、そんなにも太くはありませんが、ふくらはぎは、超極太です。

ところで、930、966さんは生理は大丈夫ですが？
私は18きったあたりから不順になりました。

968：2007/06/04(月) 14:26:14 ID:7bLshemX
>>966
上半身ガリガリ、足はガリ、お尻は小さめくらいかなあ
24%のころからお尻は90以上あり、最後に痩せたのもお尻でした

>>967
生理はかなり正確にあった人でしたが、20%下回った頃からめちゃくちゃです
1ヶ月以上なかったり、1ヶ月ほとんど生理だったり
食事は制限もしてないしバランスよく摂ってるつもりなんだけど
体脂肪が減ってホルモンバランスがくずれたのかな

今は走ることが楽しくて、ジョグを止められないのですよ・・・

969：2007/06/04(月) 14:39:39 ID:GerMqtd2
>>968
>1ヶ月ほとんど生理だったり
ちょっと！！！早く医者いったほうがいいですよ。

私も走るのが楽しくてジョグ中毒です。
毎日、10キロ　週末は、15キロほど走ってます。
すらりとした





970：2007/06/04(月) 14:42:10 ID:GerMqtd2
↑ごめんなさい
切れてしまいました。


971：2007/06/04(月) 15:04:26 ID:aqDUMLq/
運動は主に上半身の筋トレばかりしてて。
一年勃起して週5で一日10～15キロメートル程度走りこんでたら、なにか身体が重いです。
痩せてる感じはしますが足が重いです；身体が何かほしがっているのでしょうか？
ちなみに四月後半から走り始めて173cm70㎏～64㎏の体脂肪9.8％まで減らしました。

972：2007/06/04(月) 15:11:17 ID:qACyT3US
300日以上も勃起し続けてたら、色魔って言われますよ！！！

973：2007/06/04(月) 15:12:06 ID:M2oH16ks
>>971
ちゃんと食べ物はたべてますか？
あと結構な量をはしっているから疲労ってことも考えられる。

まあもうダイエット板は卒業な感じなので、陸上競技板とか
サプリ系のスレで1回聞いてみたらどうだろう？



974：2007/06/04(月) 15:16:42 ID:/o6aetSR
>>971
俺と同じような体格だな。
短期では抜けきれない疲労が貯まっているんでしょ。
思い切って一週間くらい休養を取れば嘘みたいに軽くなるよ。
俺の場合、意図的に２ヶ月に一度くらい一週間の休みを入れるようにしている。


975：2007/06/04(月) 15:32:05 ID:aqDUMLq/
>>972
一念発起？でした；スルー推奨で

>>973
なるべく食べないようにしてました。ご飯も四分の一膳とか…
カロリーと炭水化物は毒だと言い聞かせて生活してました。

>>974
一週間の休み…今まで半ば強迫観念で走り続けてたので、ｌｏｓｅ ｃｏｎｔｒｏｌ

976：2007/06/04(月) 15:36:14 ID:aqDUMLq/
途中で送信しました(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>974さんにもう一つ聞きたいんですが、筋肉は一週間休養とっても減りませんでしたか？

977：2007/06/04(月) 15:36:18 ID:lmfrpXLA
>>971
フォーム改善はしてるの？
身体がが重いってことはランニングフォームの着地が不安定で、腰が落ちて
いるのが原因だと思うけど。
身体の重心をうまく使えていなくて足だけで走っているとか。
一度フォームを人に見てもらったほうがいいよ。
ちゃんとしたフォームで走れたら身体も軽いしスピードも簡単に出せるよ。

978：2007/06/04(月) 15:37:11 ID:lzMmdn/E
毎日　走ってるんだけど　みんな　休養はどのぐらいの間隔で休むのかな？

979：2007/06/04(月) 15:40:11 ID:aqDUMLq/
>>977
フォームはなんとか自分で試行錯誤しながら、今でも続けています。
走り始めは身体が重いですが、段々身体が慣れてくる感じです。

ただ、最近は食欲や性欲もなく…疲れて眠ろうとしても仮眠状態で朝を迎えてしまいます；

980：2007/06/04(月) 15:42:53 ID:M2oH16ks
>>976
筋肉気にしてるみたいだけど、摂取カロリーが消費カロリーよりも
極端に低いと、有酸素運動で筋肉もやられるよ。
体脂肪も減ってるだろうけど筋肉も減ってると思われ。


981：2007/06/04(月) 15:49:04 ID:/o6aetSR
>>976
いったい何を心配しているんだか？
つか、食うべき物は食うべきだし、休むべきは休むべし。
赤筋が落ちるとか落ちないとか、全く基本的な知識が欠如してるね。

982：2007/06/04(月) 15:58:15 ID:ouBmqgL6
みなさんは、ジムで走ってますか？それともその辺ですか？
その理由は何故ですか？あと、その辺の人はそこは田舎ですか？都会ですか？
あと、何時ぐらいに走ってますか？
いきなりすみません！教えてくらさい。

983：2007/06/04(月) 16:09:54 ID:j9NuMpvb
>>982
>>1から読めば、殆ど書いてあると思うんだけど・・・

自分はその辺りを
平行して水泳をやってるので、走るのはお金かからないように
ド田舎で8時半から9時くらいの時間帯に走ってます

984：2007/06/04(月) 16:19:11 ID:ouBmqgL6
>>983
親切な人！
なるへそ。
じゃあ、雨降った時はどうしてますか？休みですか？

985：2007/06/04(月) 16:23:25 ID:pNAmx6dI
高校生のピザだけどなんかカロリー計算してジョグ
（大体30分～1時間）するのに疲れてきた。カロリーばっかり
気にして食べられないからこれから量と質に気をつけて、カロリーは
計算しないでやろうかなって思ってるんですけどあまりお勧めできませんか？
教えてください。

986：2007/06/04(月) 16:23:46 ID:j9NuMpvb
>>984
休みです

987：2007/06/04(月) 16:30:49 ID:1jHjd+4A
一日でも休んだらおわりだとか思ってる奴とか、周りの環境のせいにしてるやつはジャージとかシューズには拘わるくせに続かないタイプだよな

988：2007/06/04(月) 16:36:02 ID:lmfrpXLA
もっと楽しめばいいじゃん。
俺は一日の中で集中して音楽聴くのって走っているときだけだから
走りたくてたまらいよ。
コンデションがいい時に好きな曲聴くとテンション上がる。

989：2007/06/04(月) 16:44:48 ID:LWAqbSvn
>>985
何度か計算してたんならある程度の予想はつけられるだろうし、あんまりガチガチに
計算しててもストレスになるでしょ。
病気で摂取カロリーが決まってないなら目分量でもいいんじゃないでしょうか。

久々に走ったら太ももが筋肉痛…今日は休養日にしようと思ってたから、
マッサージとかしといてみるかな。

990：2007/06/04(月) 17:21:48 ID:gjT/ZjCe
日焼け止めｸﾘｰﾑ塗るのﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)

991：2007/06/04(月) 17:39:52 ID:Vff5K0jQ
ジョギングの途中にランニングを少し含ませて交互にやる方法は吉？

ジョギング→ランニング(1～2分)→ジョギング→ランニング(1～2分)て感じ。

992：2007/06/04(月) 17:50:14 ID:/h8RKD6z
何の効果求めてるのよ？
速さとか、身体強度を追求するなら吉だろうが、
脂肪燃焼が主なら、多少強度上げてへばって、通常より航続距離短くなった上、故障したら意味ナス

993：2007/06/04(月) 17:55:16 ID:HQZ0J5QK
ここんとこ変な質問厨が多いな。

994：2007/06/04(月) 18:14:25 ID:/5eaiyhI
ジョギングとランニングって何が違うんだ？

995：2007/06/04(月) 18:19:42 ID:Z6zkPgEB
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

996：2007/06/04(月) 18:26:17 ID:lmfrpXLA
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
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997：2007/06/04(月) 18:28:34 ID:v8PgQp0m
　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　ジョギングサイコ～
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼


998：2007/06/04(月) 18:41:23 ID:NmHPjWJQ
失恋した！
走ってくる！

999：2007/06/04(月) 18:42:46 ID:RcwSLb5c
>>998
失恋なんて走って忘れちゃえ！
走って自分を磨くのだ！

1000：2007/06/04(月) 18:44:41 ID:DphM6n6M
1000ならみんな痩せる！！

1001：Over 1000 Thread
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