ε=ε=走　ジョギング　39km通過　ε=ε=走

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1：2007/06/04(月) 20:07:40 ID:M2oH16ks [1/6]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　38km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/

2：2007/06/04(月) 20:08:28 ID:M2oH16ks [2/13]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

3：2007/06/04(月) 20:09:42 ID:M2oH16ks
＜過去スレ続き＞
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

4：2007/06/04(月) 20:10:36 ID:M2oH16ks
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/
38km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/（前スレ）

5：2007/06/04(月) 20:11:27 ID:M2oH16ks
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179900443/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

6：2007/06/04(月) 20:12:15 ID:M2oH16ks
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

7：2007/06/04(月) 20:13:04 ID:M2oH16ks
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

8：2007/06/04(月) 20:14:19 ID:M2oH16ks
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

9：2007/06/04(月) 20:15:03 ID:M2oH16ks
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

10：2007/06/04(月) 20:15:48 ID:M2oH16ks
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

11：2007/06/04(月) 20:16:31 ID:M2oH16ks
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ


12：2007/06/04(月) 20:17:17 ID:M2oH16ks
ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/

13：2007/06/04(月) 20:18:57 ID:M2oH16ks
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。

それでは39km目も張り切っていきましょう!!

14：2007/06/04(月) 20:20:59 ID:AQuxfIJl
>>1
｜･ω･｀)　乙

15：2007/06/04(月) 20:21:16 ID:jfXRQdac
1さん、おつ

16：2007/06/04(月) 20:28:41 ID:BKknfl8c
>>1お疲れ様です！

夕飯食べてうたたねしちゃった。
このままお風呂に入る時間まで寝ていたい。が！美は一日にしてならず！
夏フェス前までにあと3kg痩せるんだい！
走ってきまーっす！

17：2007/06/04(月) 20:33:36 ID:j9NuMpvb
１さん、乙です！

18：2007/06/04(月) 20:40:01 ID:AQuxfIJl
>>16
夏フェスってなんだ？
ひょっとしてエロいのか？

19：2007/06/04(月) 21:07:14 ID:sQ/AY+Z7
>>1
乙


20：2007/06/04(月) 21:11:04 ID:S1tJMJxP
>>1　乙
走りながら何か腕痒いなあと思ってたら、毛虫に刺さされてた。
木のそば走ってる人は気を付けてー。

21：2007/06/04(月) 21:47:12 ID:eRNjdHIV
ついに ねんがんの ウェーブライダー を 手に入れたぞ！

俺はこいつを履いてどこまでも走っていくんだ…
ってことで走って来る！
休養のつもりだったが明日まで我慢できないよ

22：2007/06/04(月) 21:50:10 ID:j9NuMpvb
>>20
もし自分だったら叫んでしまいそうだ

よく同じ堤防ですれ違う高校生くらいの男の子
必ず挨拶してくれる
顔もなかなかイイ
私の密かな楽しみです♪

23：2007/06/04(月) 22:00:25 ID:lmfrpXLA
>>1
乙

前スレで怪我には気をつけようといった自分が
まさかのシンスプリント(shin splints）…(´Д⊂
朝起きたら痛みが。。
普通に歩くと痛い。
でもストレッチとアイジングをするとだいぶマシになる。
しばらく痛みが引くまで、2週間ほどのメニューは
一日ストレッチと筋トレ、アイジング15分×2回だけにしておこう。
マジで怪我には気をつけよう！
走れないのが辛すぎる…。


24：2007/06/04(月) 22:03:10 ID:ORxaOKYI
2ヶ月間毎日走り続けたら筋肉がだいぶ付いた！そして、念願の駅伝メンバーに選ばれました！
人努力すれば幸くるものです

25：2007/06/04(月) 22:13:56 ID:8d/5Ox1W
シンスプリントって、正座すると痛みますか？
一ヶ月位痛みがあるのですが、走っている時は大丈夫なので走ってしまうのですよね。

26：2007/06/04(月) 22:42:09 ID:lmfrpXLA
>>25
正座は痛まないっていうか
今朝は起きて歩いくだけで痛かった…。
でもストレッチをしたら痛みは感じなくなったよ。
朝：ストレッチ、夕方：アイジングで普通に生活するには大丈夫。
ただ重心をシンスプリントの右足にかけすぎると痛い。
軽くジョグするだけで痛みがひびくよ。

27：2007/06/04(月) 23:09:19 ID:QJ0KkrQ7
１時間くらい行ってきた。
野球部らしき学生が練習に来てた。
他に走る人がいるとモチベーション上がるわ

28：2007/06/04(月) 23:14:58 ID:8d/5Ox1W
>>26
ありがとうございました。
お大事にして下さいね。

29：2007/06/04(月) 23:17:53 ID:ouBmqgL6
>>27
どこで走ってんの？

30：2007/06/04(月) 23:18:20 ID:jbBZtj7q
ホントにシンスプリントで脛の骨と内側の筋の付着部が痛いなら
足の内側（特にかかと）が少し上がるようにインナーを調節するといいかも

31：2007/06/04(月) 23:30:47 ID:QJ0KkrQ7
>>29
小さいグランド。公園と言った方が妥当かも

32：2007/06/04(月) 23:38:39 ID:UR2LCzkH
>>30
大抵は筋力不足が原因じゃない？

33：2007/06/04(月) 23:50:47 ID:ynWHkVLX
>>21
ウォーキングスレに書いたけどお仲間ハケーン
うちにも今日届いてウォーク10キロとジョグ6キロやってきました。
恥骨結合炎が治りかけなのについ気持ちよさに負けて走りだしてしまった。

34：2007/06/05(火) 00:03:13 ID:uSDddGEg
>>32
基本的に脛骨内側～踵につく筋肉の柔軟性の問題じゃね？

柔軟性がない状態で、かつモデル歩きで内側に着地する時ような、脛と足の角度がついて
踵が脛に対して外に角度がつくような着地になって、脛の内側についてる筋が引っ張られ
緊張が強くなるのが問題。

筋の柔軟性が低下してる状態で、そういう風な（足を内側に着地するような）フォーム、靴、
路面（痛くなる足側が高くなる傾斜がついてる）とかで起きてると思う。

35：2007/06/05(火) 00:23:54 ID:ObBFE59f
>>31
もしかして大阪？？

36：2007/06/05(火) 00:34:30 ID:E2swltbZ
>>35
うんにゃ、九州

37：2007/06/05(火) 00:48:46 ID:dr/XO2vH
>>36
うんにゃ、てw
熊本か？

38：2007/06/05(火) 01:00:13 ID:aUY7iizr
スネには前脛骨筋と後脛骨筋がある。
片方が足首の屈曲（爪先あげること）、片方が伸展（爪先のばすこと）をつかさどってる。
歩くのも走るのも、足首を屈曲（かかとから着地するため）と伸展（かかとから順に足を地面から離していき、最後爪先でけりあげるから）の繰り返し。
当然歩くのに比べてジョギングのほうが着地時の脛骨筋への負担が大きい。負担がかかりすぎれば炎症をおこす→シンスプリント

オーバーワークによるものなので、できれば冷却と休息を。

39：2007/06/05(火) 01:06:56 ID:mpxwZf0I
反射材入りのたすきをつけるようにしてから、すれ違う人に応援される
ことが多くなったなｗ
「がんばれ」とか「速いね」とか。
これつけてると、やっぱ目立つんだなｗ

40：2007/06/05(火) 01:38:35 ID:LlW/wmBL
ジョギングと戦争と恋愛は似ている



始めるのは簡単だが終わらせるのは難しい

41：2007/06/05(火) 02:00:42 ID:2oPkSYyW
ジョギングどのくらい継続したら体重減りはじめましたか？
毎日走らないと駄目でしょうか？？
自分は大体週に2回8キロ位走るのですが体重が全然変わりません・・・
食べる量を減らさないといけないのかな・・・
とか、アドバイスもらえたらうれしいです

42：2007/06/05(火) 02:20:49 ID:eAGuth2M
よし！深夜だが走って参る

43：2007/06/05(火) 02:24:44 ID:YLk/oeyD
>>41
週２じゃ少ないかな。せめて週４は走って欲しい。勤続疲労が出ると言うならウォーキングでもいいから。

44：2007/06/05(火) 02:29:10 ID:TT4ZCHcT
今日初めてジョギングしました！30分だけで、距離は分からないのですが･･･。
かなり気持ちよかったのでここの皆さんを見習って毎日出来るように頑張りたいなと思います。

45：2007/06/05(火) 02:40:04 ID:2oPkSYyW
>>41 です

>>43ありがとです
なるほど・・・食べる量でなく走る回数が少ないのですね
どもです～
ウォーキングも好きですがなんとなく物足りない感じがしてしまって・・・


46：2007/06/05(火) 03:05:21 ID:JzLZkRpp
走ってきたー（；＾－＾）/
もう夜遅いから今日は走るの止めようかと思ったけど
今日サボったらまた明日もサボっちゃいそうで怖かったから走ったよー。
きっちり1時間。
いつもなら1時間半かかる所を、ずっとハイペースで走り終えた。

47：2007/06/05(火) 03:20:43 ID:/zPQV149
ハイペースで走ったほうがランナーズハイになりやすくて気持ちいいよね
このままぶっ倒れてしばらく動けなくなってもいいやー♪
ってなるw

48：2007/06/05(火) 05:55:04 ID:QTzL8J8v
みんな走る時は手ぶらなの？
一人暮らしの人は鍵とか携帯とかどうしてます？

49：2007/06/05(火) 06:18:25 ID:nF2qxhWD
普通に公立小学校なんかのの運動場で走っていいと思う？放課後に。

50：2007/06/05(火) 07:34:52 ID:WzrA/tP2
>>48
俺は愛用のナップサック背負って走ってるなぁ
ウエストポーチとかどうよ？
>>49
部外者はﾀｲｰﾎだよな


51：2007/06/05(火) 07:37:02 ID:ZY4Zv4nG
>>49
学校に問い合わせて許可もらって許可証を首から下げたりした方が良いと思う。
なんかしら対策しないと。
自分は純粋に走りたいだけって思ってても周りがそう見てくれるとは限らないし
子供にまじって見知らぬ大人が黙々と走ってたらやっぱ変だよ。普通は24もんだ。

52：2007/06/05(火) 08:08:44 ID:GDRMgvxz
>>48
携帯は置いてけよ。
いらんだろ。

>>49
田舎のほうならいけるとこもたくさんあるが、都内なんかだと今は卒業生でもダメって言われたりするよ。

53：2007/06/05(火) 08:30:54 ID:lc/OjpPl
俺も走るのに携帯はいらないと思う。
鍵は首からかけるストラップみたいなので吊す。
小銭もクリップに挟んで同じストラップに吊してる。

54：2007/06/05(火) 08:56:32 ID:aCVHHQ1c
NATHANのリストランナー
この中に鍵と500円を入れて走ってる
結構、重宝してる

55：2007/06/05(火) 11:17:44 ID:bgvSQyxc
>>48
携帯・鍵・小銭入れ・ipod。最近はドリンク。
一応夜なんで携帯は持っておいた方がいいかなあと。
小銭入れの中には保険証が入ってる。
でもウエストポーチに入れようと思ったら見事に入りきらなかったorz
入りきれればポケットのないウエアでも走れるのに。

薄くて音楽聴ける携帯に機種変更しようかと本気で悩み中。

56：2007/06/05(火) 11:36:08 ID:mpxwZf0I
>>49
俺は小学校のすぐ近所だから毎日走ってるな。
もっぱら夜だが。


57：2007/06/05(火) 11:52:57 ID:WzrA/tP2
>>56
気付かれたり、通報されたら
交番に連れてかれて怒られますよ

58：2007/06/05(火) 12:28:44 ID:dr/XO2vH
確かに携帯はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞには不要だが、家に置いていくと嫁に見られるのが嫌だ
いろんな意味で

59：2007/06/05(火) 12:39:30 ID:pWEOZ6YQ
サングラス使ってる人っている？
いつもは夜走ってるんだけど、先日昼に走ってみたら眩しくて、、、

オススメのやつとかあったら教えて頂ければ

60：2007/06/05(火) 12:49:55 ID:CpRdTs44
>>40
ジョギングは、始めるのは簡単だが、継続が難しいのでは？
終わりは怪我で自然消滅のパターンが多そうな気がする。

人によって違うかもしれないが、恋愛を始めるのは難しくない？
逆に終るのは簡単な気がするが・・・



61：2007/06/05(火) 13:28:29 ID:mpxwZf0I
>>57
学校の先生とかサッカーやバレーボールをやってる人たちによくあうが、
何も言われたことない。
警備会社にも出るときは門を閉めて、とだけ。
>>60
一説では3ヶ月継続できる人は3%しかいないらしい。

62：2007/06/05(火) 14:10:37 ID:nJE0RBER
>>21 >>33 ﾅｶｰﾏ

今日、ウェーブライダーとどきますー
しかし、日曜勢いにまかせてアディゼロCS2かってもーた　orz

みなさんならどう使い分けます？

63：2007/06/05(火) 14:22:03 ID:HyPxQYrI
>>16
おおっ!!仲間がいる!!
自分も夏フェスに向けてダイエット&体力作り。
最近じゃちょっと激しいライブだと死にそうになるんだ。
フェス初参戦だから万全の態勢で挑みたい（｀･ω･´）

64：2007/06/05(火) 16:27:00 ID:IrfwGEDd
うう・・・膝が痛い・・・

65：2007/06/05(火) 16:44:54 ID:k3D1QaJV
半年間、毎日10ｋｍ1時間のペースで走ってます。
4ヶ月目ぐらいから土踏まずやら足の付け根やら、とにかく痛いところだらけで
通常歩行にも支障が出るくらいだったけど、自分の場合それでも我慢して毎日
走っていたら、いつのまにやら痛みが消えてしまいました。
痛みが消えた原因はいまいち不明だけど、とりあえず走るのやめないで良かったです。

66：2007/06/05(火) 18:36:30 ID:3D7BtC8S
>>65
痩せた？

67：2007/06/05(火) 18:48:10 ID:WzrA/tP2
>>62
日替わり
毎日使うとへたれるのが早くなる

68：2007/06/05(火) 19:08:53 ID:At6J1rrN
止めちゃう理由は怪我だったり多忙の為だったり人それぞれだろうけど
私はのめり込んだ。
もう止められない。一生走り続けると決めた。
だから雨が降ったら降ったで次に気持ちよーく走れる為に余裕で休養もできるよ。

69：2007/06/05(火) 19:29:44 ID:x/UJwZtg
週五日間くらい走るペースにするつもりだが
これって休み多過ぎかな？

70：2007/06/05(火) 19:44:30 ID:/AA3UkeD
>>69
人による。回復できるならいくらでも走ればよろし

71：2007/06/05(火) 20:11:16 ID:KHOqhcQs
ショートタイツを買ってきた
さっそく着て、ジョグへ１０キロ１時間
ロングタイツじゃ暑い季節になりましたね

72：2007/06/05(火) 20:34:17 ID:DllYtB86
早く直さないとこんな感じで取り返しのつかないことになるよ。

46： 2007/02/25(日) 12:28:11
ﾁｮｳｹｲｼﾞﾝﾀｲ痛めたらしっかり治療に専念しろよ？
俺は放置して走りまくってたら治らなくなっちまったから
いまじゃ15～20分で軽い痛みが起こり、30分もすれば痛すぎて歩くのも辛くなる状況
医者に通って何ヵ月も走るのを我慢しても治らない
数か月治療→ジョギング→30分で激痛→数か月治療→ジョギング30分で激痛→数か月治療
もちろん何回も医者をかえてるし、有名どころも行ってみた
けど治らない
一度痛みを我慢して練習続けてみたら、やっぱりバランスが崩れてたらしくて逆の足も痛みだした
水泳だって長時間は無理
まわりからも「走らなくなって変わったな。元気ない」とか言われる始末

73：2007/06/05(火) 20:35:30 ID:SJm2Z1Pp
2日走って1日休む。
アスファルトの上ばかり走っているから心配なので。

74：2007/06/05(火) 20:43:41 ID:DllYtB86
今日は痛みが完全とはいわないけどほぼおさまった。
念のために今週いっぱいはストレッチ、筋トレ、アイジングに専念する。
でも我慢できなくて日曜日ジョグするかも…。
土のグラウンド、芝生限定かな。

36： 2007/01/20(土) 20:40:33
>>35さんと同様歩くのもつらく、「疲労骨折では？」などと思ったくらいです
私の場合、走りたい盛りでしたので、距離は落とさず
シューズをソールの厚いものに変え、路面ではなく芝生の上を走るようにしたところ随分症状は改善しました
その後は足が出来つつあるのか、特に故障も無く距離は踏めています

私はある程度の痛みは我慢して、距離は落とさず走ったりしていましたが
基本的には
①ひとまずトレーニングの強度を落とす
②シューズをクッションのあるものに変える
③アスファルトの上は走らない
この３点を実施するだけでも、随分改善されると思います。それでも酷い時はは医者に相談ですね

75：2007/06/05(火) 20:44:37 ID:zqXhFRXO
毎日とか週5とか走ってる人凄いな
1時間で週3か4が限界だな


76：2007/06/05(火) 20:57:53 ID:rFEXRZQz
私は30分だけだから続けられるんだと思う・・・

77：2007/06/05(火) 21:41:59 ID:hkyTvLG5
>>59
スレチ承知で、オークリーのハーフジャケット使ってる。

度入りレンズもあるので、メガネ派の私にもサングラスの選択肢を
与えてくれた。上からつけるタイプやら、別レンズの奴もあるんだけ
ど、かなりイマイチ。
偏光レンズは要注意だ。腕時計の液晶が見にくくなってしまった。

78：2007/06/05(火) 21:54:34 ID:WzrA/tP2
さぁ、今日も行きたい…
んだが、なんだかだるいよﾏﾏﾝ
走らないで早寝します、お前らおやすみ
(´д｀)

79：2007/06/05(火) 22:00:42 ID:mWzaBbhv
「増田明美のウォーキング＆ジョギング」を見て、フォームや走り方を
基本から見直したら、自分でも驚くほど軽快に走れるようになった。
悩みのタネだった膝痛もほとんど無くなったし。
やっぱり、自己流の走りじゃ駄目なんだと痛感したよ。
あの、アホの子に言い聞かすような丁寧でわかりやすい解説が
初心者の俺にはぴったしだったなw

>>63
俺も夏フェスのための体力作りが目的の一つ。
理由は去年、炎天下にモッシュゾーンで暴れるのは
想像以上に体力を消耗すると実感したから。
最低でも3箇所は野外ライブに行くつもりなので、
今から、しっかり走り込んでおかないと！


80：2007/06/05(火) 22:00:46 ID:dr/XO2vH
ﾕﾆｸﾛのﾎﾞﾃﾞｺﾝが安売りしてたんでまとめ買いした
多分廃番になるんだろうな

81：2007/06/05(火) 22:09:16 ID:mpxwZf0I
いつも怪我の話が多いな。
俺はアキレス腱が4月は痛かったが休まなかった。
疲れた、痛い、時間が遅い、とか走れない理由なんていくらでも見つかるからな。
>>80
それはいい情報。俺も買おう。

82：2007/06/05(火) 22:09:41 ID:LgprF/w2
ボデコンて言い方やめれ！それはチャリ板のみ。
けど叩き売り状態ってボディテック完全撤退orモデルチェンジ？

83：2007/06/05(火) 22:14:21 ID:WzrA/tP2
>>80
明日ユニクロ行ってくる

84：2007/06/05(火) 22:27:36 ID:KHOqhcQs
ボデーテックの新作
ずーと出てないから、撤退だろうね・・・
まあ買わないからいいけどさ

85：2007/06/05(火) 22:40:21 ID:zqXhFRXO
ボディーテックよりドライの方がよくない？


86：2007/06/05(火) 22:47:18 ID:rTybY7FY
>>79
どんなふうに走ればよいと言ってたのでしょうか。
アホの私にも教えてください。

87：2007/06/05(火) 23:40:19 ID:k3D1QaJV
>>66
もともと自分のベストは178cm/63kg/体脂肪率13%。
タバコをやめて2ヶ月で178cm/69kg/体脂肪率19%。
これはやばいと思ってジョギング初めて半年でようやくもとのスペックに戻りました。
痩せが急激に太って腹だけぽっこり出ている様子は、実際のところ普通に太っている
人よりも数段醜いんですよ。ホント。


88：2007/06/06(水) 00:12:58 ID:xlpDdj3f
>>86
細部まではっきりと覚えてるわけじゃないが、


1・背筋を伸ばして胸を張り、体を真っ直ぐにして走る。
　おへそを斜め上に引っ張られてる感じで。

2・腰の位置を高くして弾むように走る。

3・目線は真っ直ぐ前を見る。

4・腕は90度に曲げて、大きく前後に振る。

と、いったところ。
もし、間違えてるところがあったらゴメン。
他にもいろいろあるけど、詳しい事はNHKからテキストが発売されてるから、
買ってみるといいかも。
番組は来週、最終回だけど、再放送はあるかな？

89：2007/06/06(水) 00:14:37 ID:TP4PoSqx
1290円！
安い！しかし1290円も無い・・・

90：2007/06/06(水) 00:25:12 ID:aaltfGr8
>>88
基本テクばかりだね
初心者の中高年向け番組だから仕方ないか

91：2007/06/06(水) 00:41:45 ID:pGFzaLAL
10ｋｍを1時間で一日おきに走るのと
5ｋｍを30分で毎日走るのと
どちらの方が痩せますか？

92：2007/06/06(水) 00:43:31 ID:3VyzpwnZ
ジョグ始めてそろそろ半年になるけど、
フォームなんて気にしたことなかったな・・・
俺もなんか本買って調べてみよ

93：2007/06/06(水) 00:44:19 ID:08bkcQNR
>>91
努力が長く続く方
忘れるな。効果的なダイエットで痩せるんじゃない。お前の努力の積み重ねで痩せるんだ。

94：2007/06/06(水) 00:53:07 ID:ZX9H0Zaw
よっしゃ私も明日ユニクロショッピングだぁ！上も下も買ってやらぁ！

95：2007/06/06(水) 00:55:54 ID:cu9Yu7at
>>91
ウォームアップ、クールダウン、ストレッチの時間
天地人のコンディション創りからトータルに考えると
5kmジョグて勿体無い気がする。

強いて云うなら、その質問する前に、ウォーキングで対話できる脚をキッチリ作る事から初めた方がイイかと

96：2007/06/06(水) 00:58:01 ID:ZVciPsii
せっかく新しいシューズ買ったのに肉離れ・・・。
歩くことすらままならない


97：2007/06/06(水) 01:04:06 ID:rCRYEY4R
>>90
基本ばっかりだったけど､番組でやっていたクロカンの走り方通りにしてクロカンの大会出たら３００人中２０位だった
自分でもびっくりで意外に侮れないよ

98：2007/06/06(水) 01:34:50 ID:7F2YNJh9
>>88
ありがとうございます！早速走ってきました。
弾むように走るっていうのが難しいですね。

99：2007/06/06(水) 05:25:13 ID:vq+8noUr
家事に追われて毎日走れない事が悔しい。
身体の都合で長い距離を続けて走れない事が悔しい。
…頑張ろう。

行ってきます！ﾉｼ＠広島

100：2007/06/06(水) 05:44:30 ID:epvgZY/G
>>99
せっかくだから楽しんで走ろうよ
俺も今から行ってきま

101：2007/06/06(水) 06:03:14 ID:rRSxg3RS
>>85
アンダーアーマーもどきのボディテックのピチピチ感がいいんです。
乳首から血も出ないしね。

102：2007/06/06(水) 07:04:47 ID:nH1nXwNS
>>81
そんなハイリスクの対処法は全くいい情報ではないなｗ

103：2007/06/06(水) 07:51:45 ID:76gE/4bo
ジョギング始めて一週間。
冗談半分でやってみたら楽しくなってきた。
体重70→67になってて嬉しくて涙出そう。

104：2007/06/06(水) 08:40:28 ID:cL5QKyU1
走ってきた。20分ほど

105：2007/06/06(水) 09:12:28 ID:+WVH4PYw
>>103
いいえ、それはトムの汗です。

106：2007/06/06(水) 09:34:30 ID:jqOMPqBP
>>105
では、あれはなんですか？

107：2007/06/06(水) 12:18:01 ID:ocV2x4DC
あれはハンプティー・ダンプティーです

108：2007/06/06(水) 14:43:12 ID:Q6gx8b2v
40分走ってきた！

風邪＆生理を言い訳に10日休んじゃったけど、自分的には
記録的な速さだったし、めっちゃ気持ちよかった！
やっぱり休養って必要なんだな。

これから休みは2日おきにするぞ。明日も走るぞ。


109：2007/06/06(水) 15:46:42 ID:yMkZ+IBx
>>108
日本語が不自由なようだが？頭に廻ったウイルスはどうにもならないようだな・・・

110：2007/06/06(水) 17:15:43 ID:oufQbllw
>>109
なんか知らないけどイラついてんなら走ってくれば？

111：2007/06/06(水) 17:32:13 ID:ZhCA85Lj
>>108が支離滅裂なのがｲｸﾅｲ！


112：2007/06/06(水) 17:49:13 ID:M26+Vp1W
108のどこがおかしいのかよくわからん。

113：2007/06/06(水) 17:50:49 ID:Wp9ReSGG
最後の1行を「2日休んでまた走るぞ」って勘違いしたんじゃね

114：2007/06/06(水) 18:03:04 ID:M26+Vp1W
つーことは、109が「２日おき」の意味を理解してないってことか。
なんだかなぁ・・

ま、どうでもいいや。


115：2007/06/06(水) 18:04:05 ID:i00jo353
108はなにもおかしくない
むしろ読んでてきもちいい

116：2007/06/06(水) 18:11:01 ID:vPXn9rYP
不覚にも風邪で？のどを多少痛めてしまいました・・・。
しかしいい天気なので走りたい。
ここは安静にしておいた方がいいでしょうか？それとも走っても大丈夫だと思われますか？


117：2007/06/06(水) 18:12:36 ID:M26+Vp1W
>>116
ここで他人の意見を聞くより自分の身体に聞くのが一番だと思う。

118：2007/06/06(水) 18:18:21 ID:7eV4udwX
>>116
無理はしないほうがいいと思うよ。
1日2日休んだって、ジョギングの効果がなくなるわけじゃないからね。


119：2007/06/06(水) 18:23:38 ID:2v3fk6H0
>>108
まあ日本滞在歴の浅い外人さんかなんかなんだろうな


120：2007/06/06(水) 18:24:47 ID:2v3fk6H0
ID:M26+Vp1W
それにしてもこういうキチガイババァはキモイよな

121：2007/06/06(水) 18:42:47 ID:Wp9ReSGG
ID:yMkZ+IBx＝ID:2v3fk6H0

いくらなんでもこれは酷い。

122：2007/06/06(水) 18:43:21 ID:RzSLbjfK
久々にすごい自演を見たような…

123：2007/06/06(水) 18:45:30 ID:ZIuBAqE7
走って風を切るようにどうでもいいレスは　スルー　スルー

124：2007/06/06(水) 18:51:10 ID:RzSLbjfK
わかった
スルー スルー

125：2007/06/06(水) 18:58:43 ID:sTju6hf2
女性は整理のとき走れないのか、
男は毎日でもササット抜いちゃえば（略
でもダイエット始めてから前々ﾁｿｺ元気ねーな？

下品でスマン

126：2007/06/06(水) 19:20:04 ID:2v3fk6H0
ID:Wp9ReSGG
馬鹿は死んでも治らないようだな

127：2007/06/06(水) 20:23:54 ID:Kar3B+QN
ふだんあまりメールくれない彼だけど、ジョギング行って帰って携帯見ると
まだか？まだか？と心配メールが2.3件入っています。
たった1時間で公園が暗くなる21時には帰ってきているのになぁ。

なので最近はジョギングしてくるねっていうメールをしないで、こっそり走っています。
今日は早い時間に出発できたので、行って来ますメールをしたら、やっぱり心配メールが。
心配してくれるのは嬉しいけど、まだ20時前ですよ…


128：2007/06/06(水) 20:28:40 ID:RzSLbjfK
>>127
も、一緒に走れよ
めんどくせぇ男だなw

129：2007/06/06(水) 21:13:42 ID:qN4JmADw
>>127
きめぇ

130：2007/06/06(水) 21:16:17 ID:sdliGynx
>>127
のろけはこのスレで始めてジャマイカ？

131：2007/06/06(水) 21:25:22 ID:mI8FaG4j
>>127
え？ずっと彼女がいないから嫉妬してるんじゃないかって？まさか、ご冗談をｗｗｗ






shiiiiiiiiiiiiit！！！

132：2007/06/06(水) 21:33:56 ID:hj9tz1gs
ユニクロで安売りボディテック上下を買った。
さっそく着て走ってみたが10キロくらいじゃ効果はよくわからんね。
締め付け効果で乳酸がたまりにくくなるらしいが。

133：2007/06/06(水) 22:08:36 ID:P7H8Wkyt
鏡を見てから云えよな。
その顔で、

襲われる心肺なんて皆無。
１００パーセント無い。
ない。
絶対無い。


134：2007/06/06(水) 22:11:14 ID:Kar3B+QN
>>133
そうなんですよ。
こんなイモジャーで汗臭い女、絶対襲われないですよ。

135：2007/06/06(水) 22:16:06 ID:2/IAt2c3
そんな事言わず、彼のために防犯ベルくらい持って走れ。

136：2007/06/06(水) 22:18:29 ID:PggSOIWR
やられちゃっても飼い犬に手を咬まれたと思って早く忘れるんだ。

137：2007/06/06(水) 22:18:41 ID:Kar3B+QN
>>135
それいいですね！それなら走る時、ジャマになりませんね。
ありがとう。そうします。

138：2007/06/06(水) 22:22:47 ID:jRGT5bHo
半袖で風を受けながら走る方が良いのか、トレーナー着て汗出す方が良いのか、
両方やってみたがいまいち良く分からない・・・

139：2007/06/06(水) 22:26:33 ID:EfiwIidS
>>138
汗をかいてると脂肪の燃焼効率が落ちるのでこの板住人は出すが吉
ただし日差しからは守れるので肌弱い香具師は着ろ

140：2007/06/06(水) 22:41:04 ID:vPXn9rYP
116です。
ご意見ありがとうございました。
安静にして次回に備える事にしました。体調万全で走らないと楽しいジョギングも
苦になってしまいますからね。

141：2007/06/06(水) 22:58:54 ID:08bkcQNR
>>138
スタミナ考えると、半そでの方が楽だと思うよ

142：2007/06/06(水) 23:01:50 ID:yGZa29mR
半袖の方がきもちいいから半袖

143：2007/06/06(水) 23:06:06 ID:VqKRFm9C
袖で汗拭えるから長袖

144：2007/06/06(水) 23:10:06 ID:0hsCKkYI
襲われるって書いてる人いるけど、神経質なんじゃないかなぁ
ちょっと触られるくらいなら別に減るもんじゃないし、レイプから始まる恋もあるわけじゃん？
そんなこと気にしてたらジョギングなんてできないよ

145：2007/06/06(水) 23:11:09 ID:08bkcQNR
>>144
強盗から始まる友情もあるかもな
財布に大金持ってジョギングすれば？

146：2007/06/06(水) 23:13:58 ID:BpM+P1a1
喪女が彼氏持ちに嫉妬してるだけだろ

147：2007/06/06(水) 23:14:55 ID:rCRYEY4R
長袖だと熱が篭って運動効率が落ちるのでは？

148：2007/06/06(水) 23:17:53 ID:0jpwjp8y
でも雑誌には紫外線対策に長袖がいいてかいてあったよ？
５月－８月は一番紫外線が多いってさ。
ちゃんとＵＶケアしていたらいいんだろうけど。
シミやソバカスが増えるよ。

149：2007/06/06(水) 23:24:54 ID:di6/JGPR
ユニクロのロングタイツ買って走ってきた！
普段はCW-Xのロングタイツを使ってて、比較してみると脹脛と膝関節の
サポートがすこし弱い気がするくらいで他はあまり変わらない感じ！
1290円なんで(・∀・)ｲ!買い物した！！

150：2007/06/06(水) 23:25:24 ID:hiHANfLy
長袖長ズボン
手袋と帽子かぶって走ったらいいよ
そりゃ勝手だ

151：2007/06/06(水) 23:38:26 ID:VqKRFm9C
運動効率なんか気にしなくてよくね？
効率なんかよりも長く続けられればそれでいい

152：2007/06/07(木) 00:04:26 ID:gXrk1KSV
もうすぐ走り始めて２ヶ月
ふと思ったけど、真冬とか超寒そう！！
夜しか走る時間ないんだけど、走れるか今から心配になってきた
ずっと続けるぞーって張り切ってたんだけど。
やっぱり皆さん真冬の寒さを乗り越えてきたんですよね？？

153：2007/06/07(木) 00:11:56 ID:1XUUuCKa
逆に涼しいから走りやすかったりする

154：2007/06/07(木) 00:12:35 ID:BDZZCRD/
嘘つけ

155：2007/06/07(木) 00:19:33 ID:81CINsqS
>>149
これって、メンズしかないみたいだけど、小さめの買えば♀でも大丈夫なのかな？

156：2007/06/07(木) 00:22:33 ID:nnSX1OKO
ダイエット目的でウォーキングから始めて２年経過。
１年経った頃から、決めたコースをゆっくりですが走破できるようになりました。
ピザ食生活も改め、85kg→60kgになりました。（171cm女子）
走るコースがずっと同じでちょっと飽きてきた。
でも夜走ってるので、できるだけ人通りのある道を選びたいし。
ここの皆さんは飽き防止とか気分転換にコース変更とかしたりしますか？？

157：2007/06/07(木) 00:43:59 ID:WOkk6SY+
俺んち周辺は田舎で田んぼだらけだから、どこ走っても風景が一緒なんだよね・・・
Nike+ipodつけて走ってるから、いろんな音楽聴いたりペース見たりで気を紛らわしてるよ

158：2007/06/07(木) 03:54:41 ID:xI9bW9a4
走る前に 無酸素運動するのとしないのどっちがダイエットには効果的ですか？

走る→筋トレ

筋トレ→走る

どっちがいいのかぁ？あまり気にする必要ないですかね？

159：2007/06/07(木) 04:45:34 ID:RNzj50rJ
108です。
ちょっとあわてて書き込んでしまったので支離滅裂な文章になって
しまいすみませんでした。

今日はテンプレのジョギングシミュレーターで距離を測ってみました。
走行距離6.9km 走行時間39分

まだまだ太いし目標には程遠いですが5km位しか走っていないと
思っていたので嬉しい驚きです。継続は力なり。
未来の自分の為にこれからも頑張ろう。

>>156さん
コースを逆に走ったり妄想したりするのはどうでしょう？
もし週末とかに時間がとれるのなら開拓するのも一案だと
思います。

160：2007/06/07(木) 05:49:23 ID:Fb9BvKpy
>>149
タイツの下はもちろんノーパンですよね？

161：2007/06/07(木) 06:00:40 ID:jbX9b7J9
いまから走ってくる
昨日インソールにＤＳＩＳソルボランニングを買った
どれだけ変わるのか楽しみヾ( ´ー｀)

162：2007/06/07(木) 06:02:58 ID:clBjjxIZ
>>160
おもいっきりタイツの下はノーパンです。
っていうか、下着をつけるものなのかな？

一回タイツを履いて以来、もうタイツ以外では走れない・・・


163：2007/06/07(木) 06:12:51 ID:unoCAhXJ
ロングスパッツってこんな季節に暑くないの？

164：2007/06/07(木) 06:17:14 ID:eA45AMvC
デブは肉のコートをまとっているから何着ても暑いんだろｗ

165：2007/06/07(木) 06:19:14 ID:unoCAhXJ
で暑くないの？

166：2007/06/07(木) 06:27:32 ID:eA45AMvC
うん

167：2007/06/07(木) 06:37:13 ID:unoCAhXJ
↑
おまえには聞いてないから

168：2007/06/07(木) 06:37:45 ID:eA45AMvC
それで？ｗ

169：2007/06/07(木) 06:39:09 ID:unoCAhXJ
おまえはレスしなくていい

170：2007/06/07(木) 06:41:25 ID:eA45AMvC
レスなんてしたっけ？ｗ

171：2007/06/07(木) 06:49:09 ID:unoCAhXJ
頭に蛆が沸いてるようだな・・・・・
デブの上に頭までおかしいのか親も大変だな

172：2007/06/07(木) 06:53:05 ID:eA45AMvC
>>171
ん？悔しかったの？ｗ

173：2007/06/07(木) 06:55:06 ID:unoCAhXJ
ん？もしかしてロングスパッツ馬鹿にされて悔しかったの？ｗｗそれで粘着しちゃったのね・・・

174：2007/06/07(木) 07:02:20 ID:eA45AMvC
え？ロングスパッツが馬鹿にされてたんだｗ
誘導するつもりがうまくいかなくて自分で言っちゃたのね・・・

175：2007/06/07(木) 07:06:45 ID:unoCAhXJ
今頃気がついたんだｗｗやっぱりそんな格好してる奴は馬鹿なんだねぇ




176：2007/06/07(木) 07:10:29 ID:eA45AMvC
ほうほう、それで？ｗ
もっと煽ってよｗ

177：2007/06/07(木) 07:17:23 ID:unoCAhXJ
そんだけか・・・自分から絡んできた割にたいしたことないんだな
つまらんやつ

178：2007/06/07(木) 07:19:24 ID:eA45AMvC
うわ～、煽りに来たのにもう敗走宣言ですかｗ

179：2007/06/07(木) 07:23:06 ID:unoCAhXJ
そんだけ？つまらんやつ

180：2007/06/07(木) 07:24:26 ID:5qcKIpMu
いいかげんどっか行ってくれ

181：2007/06/07(木) 07:25:45 ID:eA45AMvC
ちょｗ俺の自演中に邪魔しないでよｗ

182：2007/06/07(木) 07:32:38 ID:eA45AMvC
>>179
ロングスパッツ馬鹿にしたいのなら、そっちをきちんと煽ってくれよｗ
俺を個人的に憂さ晴らしで叩いても何の意味も無いぞｗ

183：2007/06/07(木) 07:35:37 ID:unoCAhXJ
ほうほう、それで？ｗ

184：2007/06/07(木) 07:40:26 ID:eA45AMvC
でた、鸚鵡返しｗｗｗ
図星でもう何も言えなくなっちゃたのかぁ・・・

185：2007/06/07(木) 07:42:45 ID:unoCAhXJ
ん？悔しかったの？ｗ

186：2007/06/07(木) 07:44:35 ID:t6bzOoY8
>>158
筋トレは走る直前と直後に分けてするのがいいと思うよ。



187：2007/06/07(木) 07:45:07 ID:6lv67rK5
暇人がいる…
暇なら走ってこいよ…このスレの住人らしく

188：2007/06/07(木) 07:45:55 ID:eA45AMvC
>>185
うん。スパッツがいつまでもバカにされなくて悔しいおｗ


189：2007/06/07(木) 07:47:37 ID:xlNUmRWx
叩き合ってるﾔﾂﾗつまらんから(゜д゜)

それより性欲なくなったって言ってる香具師は完全にオーバートレーニングだ。
性欲が回復するまで負荷を下げれ

190：2007/06/07(木) 07:48:01 ID:u3dOKx55
スレ消化早いんだから、変なやつに反応して無駄にするのは止めようぜ

てことで流れぶった切る

今朝も7キロ45分行ってきた
6時ちょい前スタートなんだが、最近陽射しが強くてちょっとしんどい
風が涼しいのが救いだな

ところで、ウェーブライダー９を履いてるんだが、同じ靴でインソール入れてる人いたら、オススメを聞きたいです

191：2007/06/07(木) 07:56:46 ID:eA45AMvC
せっかく長袖アンダーの論争しようと思ってたのに、
煽り厨の引き出しがなくてがっかりした・・・。
ま、俺のIDをNGにでもしといてくれや。


192：2007/06/07(木) 07:59:47 ID:unoCAhXJ
>>188
うわ～、煽りに来たのにもう敗走宣言ですかｗ

193：2007/06/07(木) 08:02:13 ID:eA45AMvC
おっとｗ反応があったｗ
でも俺のコピペじゃ勝利宣言にはならんよｗ

194：2007/06/07(木) 08:09:00 ID:unoCAhXJ
勝つとか負けるとかそんなこと気にしてんの？必死だな
さてで本題に戻して
やっぱこの時期ロングスパッツは暑いだろ？


195：2007/06/07(木) 08:11:06 ID:eA45AMvC
暑くないよ

196：2007/06/07(木) 08:12:21 ID:unoCAhXJ
あらあら鸚鵡さんご苦労様　
相当悔しかったんだねｗ

197：2007/06/07(木) 08:17:56 ID:eA45AMvC
鸚鵡さんってあだ名貰っちまったよｗおもすれーｗｗｗ
で、本題はどうしたの？同意が欲しいだけなの？ｗ

198：2007/06/07(木) 08:21:00 ID:unoCAhXJ
だから本題の方は君には聞いてないからいいんだってｗ
なんでその辺理解できないかな～？

で君はどうすれば満足なの？

199：2007/06/07(木) 08:22:40 ID:eA45AMvC
では、誰に聞いてるの？
僕が答えてはいけないわけを教えてくださいｗ

200：2007/06/07(木) 08:26:56 ID:unoCAhXJ
だからおまえ以外だってばｗ

君は君の意見がきいてもらえなくて悔しいの？ｗ

201：2007/06/07(木) 08:29:31 ID:eA45AMvC
それは、暑いだろ？と同意を促しているのに僕が思うような返事をしないからですか？
ぼくは意見が聞いてもらえてとても嬉しいですよ。

202：2007/06/07(木) 08:31:45 ID:unoCAhXJ
え？だから君の意見はきいてないんだけど・・・やっぱ頭おかしいみたいだなぁ・・・・なんだかな・・・
日本語まで不自由じゃお話にならないんだけどｗ

203：2007/06/07(木) 08:35:38 ID:eA45AMvC
僕を煽るのは一向に構いませんが、話は進んでませんよｗ
何を期待して暑いだろと言ったのですか？
暑くないと言われると何か困る問題があるのでしょうか。

204：2007/06/07(木) 08:37:06 ID:251eX70p
オマエラの存在がウザイ
荒らしは消えろ

205：2007/06/07(木) 08:40:48 ID:unoCAhXJ
いやいや君の意見を聞いてないだけなんだよ
えー君は煽られてたのｗそれは気がつかなかったなーｗかわいそうにｗｗ
でどうしたら君の勝ちなのかなｗ

206：2007/06/07(木) 08:46:00 ID:eA45AMvC
僕の意見を聞いてなければ、どうして返事ができるのでしょうｗ
しかし、ロングスパッツが暑いだろ？から何も進んでいないのが気がかりです。

207：2007/06/07(木) 08:46:11 ID:sheeyoZx
いつもは深夜はしってたのですが、今日は朝5時半に走ってみました。

朝走るのも清々しくていいですね(´∀｀)
ただ、頭が起きてないせいかかなり眠かった…。

朝派のみなさん、夜は何時に寝ていますか？夜更かし生活を改めたいのでよかったら参考までに教えてください。

208：2007/06/07(木) 08:46:47 ID:kT1kUnvU
まだやってるのか

209：2007/06/07(木) 08:49:06 ID:/IYMrRb9
おまえら今すぐ20km走ってこい

210：2007/06/07(木) 08:51:01 ID:unoCAhXJ
>>206
ん？でなんの返事だい？
わざわざ心配してくれなくてもいいのにｗ
で勝ったの？ｗ

211：2007/06/07(木) 08:53:03 ID:ldSvC/0Q
eA45AMvC
unoCAhXJ
あぼーん推奨

212：2007/06/07(木) 08:53:37 ID:eA45AMvC
またしてもレスつけてくださってありがとうございますｗ
これは、うん、勝った。と答えればよろしいのでしょうか？

213：2007/06/07(木) 08:55:03 ID:6lv67rK5
とりあえず雲が暑い
走れなくなりそうでウツだ
@東京

214：2007/06/07(木) 08:55:22 ID:unoCAhXJ
オレに聞かれてもこまるな～ｗｗ
それは君の匙加減なんだけど？で君は勝ったの？

215：2007/06/07(木) 09:01:02 ID:eA45AMvC
僕が勝てば満足なのでしょうか。
それよりも、暑いだろ？という同意に誰ものってこないのが心配です。

216：2007/06/07(木) 09:03:53 ID:unoCAhXJ
暑いだろ？というのは質問で同意ではありませんｗんーやっぱり日本語が不自由なのかなー
ついでに君の心配には及びませんｗｗ

で君は勝ったの？


217：2007/06/07(木) 09:11:01 ID:eA45AMvC
では、その質問に何の意味があるのでしょうか？
何をもって勝ち負けとするか謎ですがｗ勝ったと言えるにはまだ早いですかね。

218：2007/06/07(木) 09:16:26 ID:unoCAhXJ
もしかしてどっちかと言うと負けてない？ｗｗ



219：2007/06/07(木) 09:19:35 ID:ev4t1Vc0
みんな、私のために争うのはやめて！

そんな事されても、私ちっとも嬉しくないよ。

220：2007/06/07(木) 09:24:52 ID:eA45AMvC
近年の吸湿性・速乾性に優れたアンダーウェアであれば長袖でもそれほど暑く蒸れるということはないと思います。
皮膚を直に晒すよりも遮断効果により日光照射による熱上昇や紫外線のダメージを防ぎます。
また、筋肉を引き締めるのでサポーター効果があり、筋疲労によって足が吊ると言った事態も抑制することができます。
必ずしも表面積の多いアンダーが今の時期に不適切かには疑問を感じます。

>>218
別に負けても構いませんよｗ

221：2007/06/07(木) 09:27:01 ID:unoCAhXJ
ふーんヘタレだったわけねｗｗ

やっぱロングタイツは暑いだろ？



222：2007/06/07(木) 09:31:53 ID:unoCAhXJ
うわ～、煽りに来たのにもう敗走宣言ですかｗ

223：2007/06/07(木) 09:34:32 ID:eA45AMvC
>>222
煽りばかりで何も新しいものが引き出されませんねｗ
結局は中味の無い発言しかできないのですか・・・。

それとも僕を負かしたことにして早く逃げ帰りたいんですかねｗ

224：2007/06/07(木) 09:38:16 ID:M52AYiEg
９時前後はオフィスに収容されてたり、買い物に行くには早かったりで
人が少なくて走りやすい。日射しもジリジリしてないし＠東京

>207
朝６時から走ることもありますが基本夜型なので寝るのは２時３時。
起きたとき「よく寝た！走ろう！！」と思えたら走ってます。
まだ眠い、体が重いときはあっさり休む。でないと長続きしない。
でもって朝早くから走った日も寝る時間は変わらない。。。
朝型になりたいよー。

225：2007/06/07(木) 09:38:27 ID:Lcu4c1cn
けんかをやめて～♪
ふたりをとめて～♪

226：2007/06/07(木) 09:47:59 ID:SEGdpqpn
>>207
夜は10時～11時頃には寝るよ。
今頃の日が長い季節だったら4:30頃起床の5:30頃スタートってことが多いかな。

227：2007/06/07(木) 09:52:34 ID:eA45AMvC
やべｗほんとに逃げちまったかｗ

228：2007/06/07(木) 09:53:30 ID:33cDyt5w
朝から変なのがいるなW
ふたりともスペックを晒しな
勝ち負けはおまいらの体で判断してやるW

229：2007/06/07(木) 10:03:34 ID:6bXoACnw
>>207
寝るのは11時前後、起きるのは4時半。4時45分ごろにはスタートです。
7時すぎになると暑くなってきたのでそろそろ4時スタートにしようと思います。
これから真夏の朝一は涼しくてホント気持ちいいよ。

230：2007/06/07(木) 10:03:44 ID:eA45AMvC
222：2007/06/07(木) 09:31:53 ID:unoCAhXJ
うわ～、煽りに来たのにもう敗走宣言ですかｗ

最期の捨て台詞ﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗ

231：2007/06/07(木) 10:20:36 ID:6lv67rK5
>>229
うらやましい…
会社の寮にいたころは朝走ったんだが
通勤一時間半となってからは無理だな
四時に起きられるのも羨ましい
早朝はからだ動かないよﾏﾏﾝ(;´д｀)

232：2007/06/07(木) 10:34:00 ID:trCPhKes

>>57たぶん夜中は校門が閉まってるorz

う～ん。運動場走りてぃ。学校に電話かけるしかないんかな・・


233：2007/06/07(木) 10:39:44 ID:hggOUpv+
休みだから２０キロ行って来たわよ。

ところでまだ書いてるの？>>eA45AMvC
どうも相当ヒマそうだから、コテとトリつけて一生やっててね。
自分より下がいると思うと安心するしｗ

さて、ご飯食べたら献血しに行ってこよ。



234：2007/06/07(木) 10:43:56 ID:AhHixH7M
自分も休みなので16キロ行って来た。いつもより遅く出たら午前中でも既に暑いね。

>>207
いつもは四時半起きなので10時半から11時半の間には寝てる。
四時半に起きても、ぼーっとして準備に時間がかかるのでスタートは五時過ぎるけど。

235：2007/06/07(木) 10:46:34 ID:oAFy5Max
>>189
さいきん性欲がないんだがやっぱりオバートレーニングかな？
女子高のそばを走るときはついハァハァって息遣いはいつも自粛してます。

236：2007/06/07(木) 11:52:05 ID:251eX70p
>>207
俺も夜派です。
ただ、夏場の白顔は不評を託つため日焼け目的で休日昼も走ります。


237：2007/06/07(木) 11:54:53 ID:UmsGhbQt
疲れれば余計に湧いてくるのが性欲。疲れマラってね。種子保存のために
神の与えた能力だ。

性欲が減退してきたのは年のせいか食いすぎ。

238：2007/06/07(木) 12:08:29 ID:xI9bW9a4
プロペシア飲んでるから性欲ないよ

239：2007/06/07(木) 12:16:47 ID:Lcu4c1cn
俺は性欲減退を防ぐ為にバイアグラを１錠飲んで走ってるぜ

240：2007/06/07(木) 12:31:43 ID:c32UHnC0
>>234
起きてから走り出すまで15分、30分って、ハヤ!!
着替えて、ストレッチして、軽く食べて位しかしないけど
いつも1時間位かかってしまう。



241：2007/06/07(木) 12:42:17 ID:QxMcvy9D
だいたいストレッチで最低10分かかるぞ。
その計算なら、自宅内に広大なランニング庭園が無いと実現は無理だ。

242：2007/06/07(木) 12:49:43 ID:WOkk6SY+
俺も最近性欲なくなったな～と思ってたんだけど、
やっぱオーバーワークだったのか！！
最近走る距離を1日3kmから、1日10kmに増やしたからだろなー
ちょうどその頃からｵﾅﾇｰの回数減ったしなぁ

243：2007/06/07(木) 13:03:52 ID:6bXoACnw
起きてから15分で十分だよ。起きて着替えて水を飲み５分ぐらいストレッチ
して家を出る。軽く走り適度に止まってまたストレッチ、数回繰り返してから
ジョグのスタートです。ストレッチも道端で十分、朝一番は開放感があるよ。

244：2007/06/07(木) 13:43:08 ID:33cDyt5w
ﾕﾆｸﾛにﾎﾞﾃﾞｺﾝ買いに行ったけど欲しいサイズ・色が無かった･･･orz
上は白が無くて下は白だらけなのな
ワイシャツの下に着ようと思って白買いに行ったのに全然無い
みんな同じ事考えるのかね

245：2007/06/07(木) 13:48:24 ID:zqYv+vLY
>>244
ワイシャツの下に着る奴なんかいないだろ。
うちの近所は上下とも白ばかり売れ残っていたので白は買う気が
せず、グレーのロングスパッツと半そでを買った。

246：2007/06/07(木) 13:57:47 ID:26BZjkli
>>244
下が白って拷問だろｗｗ

247：2007/06/07(木) 14:00:27 ID:omsHCR5N
白はすけまくりんぐの罠
乳首とか透けるんだぞｗ

248：2007/06/07(木) 14:01:44 ID:xdZ9OAbB
>>246
ユニクロってこんな色売れる訳ないじゃんって色のも
他の色と同じ数だけ作ってる気がする

249：2007/06/07(木) 14:06:10 ID:33cDyt5w
やっぱ白は不人気だよなW
でも白のMの上着どこにも無いんだよ
不思議な

250：2007/06/07(木) 14:08:31 ID:26BZjkli
上の白は姿勢矯正用に普段でもシャツ下に使ってる人が多いんじゃないか？

251：2007/06/07(木) 14:15:48 ID:zqYv+vLY
>>248
女子用のピンクとかオレンジはかなり売れ残ってたな。
>>250
シャツの下に着るのは絶対きつくて息苦しい。
筋肉のブレを防ぐためにわざときつく作ってあるのだから。

252：2007/06/07(木) 14:16:34 ID:SEGdpqpn
俺んちの近くはまだ白半袖Tあるよ。
500円になるまで待ってるんだから誰も買うなよ。

253：2007/06/07(木) 14:28:14 ID:unoCAhXJ
>>230
それで君は勝ったつもりなの？どっちかと言うと負けてるのに？ｗｗ
最後にやったことは結局人のコピペだったねｗ
はやりこの程度の人間だと人の褌で相撲を取るぐらいしかないという例ですねｗｗ
中身のある発言をもっと聞かせてもらいたかったね～

さてキチガイはほっといて
やっぱこの時期ロングタイツは暑いよね？



254：2007/06/07(木) 14:30:43 ID:XPcp7dPz
>>253
お前も荒らしだ。もうでてくんな。

255：2007/06/07(木) 14:40:34 ID:eA45AMvC
5時間かけてそれかｗ
頭の中身カラッポだなｗｗｗ

256：2007/06/07(木) 14:43:42 ID:33cDyt5w
>>251
窮屈だけど息苦しさはないな
初めてコレを着て走った時は呼吸の通りやすさに感動したくらい
ま、俺の姿勢が良くないからなんだろうがW

257：2007/06/07(木) 14:47:25 ID:unoCAhXJ
>>255
ID:eA45AMvC

すげーな・・悔しくてずっと張り付いてたのか・・・
よっぽど暇なんだな・・・


258：2007/06/07(木) 14:52:14 ID:eA45AMvC
>>257
うん、僕は君に夢中なんだｗだから毎日頼むよｗ
煽られるとゾクゾクするんだｗ

さて、長袖アンダー上下にTシャツハーパン着て15km走ってきたけど、それで暑いとかはないな。
すがすがしいジョギングでした。

259：2007/06/07(木) 14:57:00 ID:unoCAhXJ
そっか平日の昼間っから・・・それぐらい暇だと粘着ぐらいしかすることないもんねｗ

260：2007/06/07(木) 15:00:04 ID:eA45AMvC
同じ暇人同士仲良くやろうね♪

やっぱりこの時期ロングタイツは暑くないよね？

261：2007/06/07(木) 15:00:37 ID:6lv67rK5
なんというか…すごい持久力だな
さすがジョグスレというかなんというか…


262：2007/06/07(木) 15:05:58 ID:unoCAhXJ
>>260
いやいや暇なのは君だけだよｗ

どう見ても暑そうだよ・・・この時期ロンタイツのやつなんかほとんど見ないもんな　

っていうかそれ鸚鵡返しじゃんｗｗやっぱそぐらいしかできなかった訳だね・・・・あらあら

263：2007/06/07(木) 15:08:57 ID:irLHwrQI
うん、すごい…
朝から走りっぱなしだよ、この2人…
ここまできたら、次の煽り返しのレスに期待してしまう自分がいます。

264：2007/06/07(木) 15:12:54 ID:eA45AMvC
>>262
いやいや君も十分暇そうだよｗ
それで、君は本当に走ってるのかい？
一度ロングタイツを着て走ってみるといいよ、そんなに違和感ないから。
見かける人が少ないと言うのは、やっぱり偏見があるからだと思うんだよね。
イメージの問題で敬遠されてる部分もあるから、これを機会に普及するといいね。


265：2007/06/07(木) 15:14:27 ID:XPcp7dPz
ID:unoCAhXJ
ID:eA45AMvC
よそでやれ。


266：2007/06/07(木) 15:19:50 ID:unoCAhXJ
いやいや偏見とかじゃなくて実際この時期ロングタイツの奴はほとんど見ないんだよね

よっぽど暑いんだろうね・・・だから履かないんだろうな・・

で実際どうなの？

267：2007/06/07(木) 15:25:28 ID:26BZjkli
>>266
暑いよ
しかも黒のロングタイツとか熱吸収するから筋温がかなり上昇する
CW-Xでベンチレーション付いたモデルあるけど、あれでもかなり暑いんじゃないかな？

268：2007/06/07(木) 15:30:13 ID:eA45AMvC
膝上丈が一般的なイメージだからねえ
どうしても、そっちをみんな買ってしまうんだろうね
でも、走るなら太ももだけでなく、膝下の筋肉のサポートもするとやっぱりいいよ。

色は黒は熱吸収しちゃうから白がいいよ。
でも見た目で不人気なんだよねｗ

269：2007/06/07(木) 15:30:44 ID:zqYv+vLY
>>266
ジョギングではあまり見かけんが、登山ならかなり見かける。
疲労軽減、膝痛、日焼け防止が目的だから。
廃熱もジャージなんかより優れてる。

270：2007/06/07(木) 15:47:40 ID:0E9s2VzS
誰か二人のためにスレ立ててやってくれ
いい加減ウザい

271：2007/06/07(木) 15:52:46 ID:251eX70p
そいつら、ただの荒らしだよ

最近は荒らし指定されないように一応は議論の形式を取るけど、
平行線の罵り合いを延々とageた上で繰り広げるだけ

272：2007/06/07(木) 15:55:22 ID:a7RDkTqs
ランパンはこうがロングタイツはこうが、はく個人の趣味の問題。どっちがいいとか議論することではないだろう。それも朝から延々と。
ちなみに俺は、いまでもCW-Xのロングタイツはいてます。見かけは暑そうですが、汗吸収するからそれほど暑くないです。なにより、膝のサポート力は暑さをはるかに越えるメリットを感じてるので、真夏もはき続けるつもりです。

273：2007/06/07(木) 15:59:23 ID:Arqbhzkz
雨があがったみたいだな＠埼玉のヘソ

>>235
オレがジョギング始めた頃、12kmを週5でろくに休まないで身体が重いのに走りこんだ時期もあった。
その時は性欲が無くなった。それまで毎日発情してたのに、二週間くらいほっといても大丈夫だった。

一週間普通の生活に戻したら体力とともに性欲がみなぎってきたがなｗ
オレはこれで休養の「養」の字の意味を理解した。

274：2007/06/07(木) 16:00:20 ID:eA45AMvC
僕はロングスパッツのよさを語っているんだけどね・・・。
ただ履きもしないで見た目で暑そうとか言って敬遠するのは良くないと思うんだ。
有効性を検証するのは荒らしでは無いでしょう。

ま、どうにも煽りたいだけの人がいるらしく、まともな議論になると途端に逃げてしまうからなぁ。

275：2007/06/07(木) 16:00:41 ID:AGZoQ2zX
cwxはそんなに膝をサポートしてくれるのか
膝に不安のある身としてはちょっとひかれるなぁ

そんなおいらはユニクロアーマー(´・ω・｀)

276：2007/06/07(木) 16:03:45 ID:26BZjkli
>>274
俺もcw-xのロング持ってるよ
でも暑いもんは暑い。
ハーフパンツとだとそれほど差は感じないから、関節保護のメリットで十分ありがたいんだが、
ランパンとは比べられない。ランパン+膝サポーターの方が断然快適

277：2007/06/07(木) 16:15:11 ID:sheeyoZx
就寝時間を教えてくださったかたありがとうございました！

私もみなさんにならって今日から12時前就寝で四時半に起床してみます(´∀｀)

通勤に片道二時間かかる関係で深夜に走っていましたが、
前から朝ジョガーにあこがれていたので頑張ります！

278：2007/06/07(木) 16:16:30 ID:unoCAhXJ
やっぱり夏場は暑いんだね

279：2007/06/07(木) 16:20:31 ID:spO7dXpf
昨日、初めていく公園で走ったのですが、
水泳用みたいなビキニだけで走っている人を見た！
走るスピードも速く、フォームもきれいだったので上級者っぽい人でした。

すごくびっくりしたけど、夏場ってこれが普通なの？


280：2007/06/07(木) 16:21:46 ID:xxn2HqdH
これから走りに行きたいけど、雨降ってきちゃうかなぁ･･･
北の空が暗くなってきた。(；´･ω･)＠東京

281：2007/06/07(木) 16:23:47 ID:26BZjkli
>>279
トライアスリートじゃないかな？

282：2007/06/07(木) 16:35:09 ID:xI9bW9a4
膝がいたくなったお

283：2007/06/07(木) 16:39:57 ID:KarrAJyT
>>280
こっちはまだ明るいよ＠茨城南部
でも夜降るのかなぁ…昨日走れなかったから今日は走りたいよ～

284：2007/06/07(木) 16:42:00 ID:zqYv+vLY
>>279
そんなの滅多にいない。
普通の姉ちゃんは、夏は帽子や肘まである手袋したりして、重装備で
走ってる。

285：2007/06/07(木) 16:45:42 ID:Arqbhzkz
>>280
オレんとこはさっき降ってた。
そろそろ東京も降り始めるんじゃないか？＠埼玉のヘソ

さっきハゲで天気調べたが18時以降は降水確率は減るみたいだ。

286：2007/06/07(木) 16:45:45 ID:3SCtv0TQ
トライアスリートですか！
ちなみに男の方でした。

287：2007/06/07(木) 16:47:07 ID:44ENNfKY
>>284
どうして姉ちゃんだと解ったんだ！？ｗ

288：2007/06/07(木) 17:13:18 ID:251eX70p
>>280,283,285
走りに出る前は気象庁のページかレーダー見てから出かける
ttp://www.bosaijoho.go.jp/radar.html

289：2007/06/07(木) 17:32:00 ID:xxn2HqdH
>>283
>>285
>>288

ありがとう！今無事に走って来れました！
走り始める前、どんよりと暗い雲が北の空一面に広がっていたので
降ってきたら途中で傘かって帰ろうと思って500円玉持って出かけました。
走り始めるとだんだん空が晴れて来て、風は強かったけど気持ちよく
走れました☆
良かった～。週末大会に出るので練習できなかったらどうしようかと
思いました（汗）

走り始める前は気象庁のページでチェックしてからのほうがいいですね。
ありがとうございます。

290：2007/06/07(木) 18:10:23 ID:sd8fikid
カッコイイウェアが似合う体型になりたい

でもそうなったらこのスレ卒業か
ちと寂しい

291：2007/06/07(木) 18:14:34 ID:mFbmUD6C
よし！俺もジョグ再開します

292：2007/06/07(木) 18:21:48 ID:0UddAN7z
走る時間を夜から朝にかえて一週間なんだが、同じ公園を走ってるすごいかわいい子がいる。
仲良くなりたいんだが話し掛けたりしていーもんかな？
同じとこ走ってる人で知らない人と仲良くなったりした人いる？


293：2007/06/07(木) 18:37:25 ID:6lv67rK5
>>292
とりあえずすれちがいの時に会釈なり挨拶なりすれば？


294：2007/06/07(木) 18:55:48 ID:RiPoJklF
〉〉292
悪いな。
俺が先に声かけたぜw







なんてな♪

295：2007/06/07(木) 18:58:06 ID:33cDyt5w
>>292
いつも同じ公園走ってるけど何度も顔会わせるうち見知らぬ人と仲良くなったよ
ばあさんだけど

296：2007/06/07(木) 19:29:13 ID:irLHwrQI
>>292
夜なら怖いけど、朝なら挨拶してもらえたら嬉しいと思うよ。
すれ違いざまに爽やかにね！

297：2007/06/07(木) 19:42:51 ID:c7SZWaWl
なにこの２chかじりはじめた馬鹿どもの言い争い

298：2007/06/07(木) 19:44:09 ID:44ENNfKY
どう言い争ってんだ？

299：2007/06/07(木) 19:45:03 ID:c7SZWaWl
>>298
ログもよめねーのか
氏ねよ

300：2007/06/07(木) 19:47:17 ID:44ENNfKY
>>299
何怒ってんの？

301：2007/06/07(木) 19:59:16 ID:6lv67rK5
>>299
騒ぐな、ageるな
せっかく静かになったのにお前が騒いでどうする

302：2007/06/07(木) 20:08:28 ID:5ETZeJ8d
┐(´ー｀)┌

303：2007/06/07(木) 20:59:17 ID:p2qwT4H2
堀北産業（;´Д｀;）ﾊｧﾊｧ
疲れた～

304：2007/06/07(木) 21:46:37 ID:LdjQ6BVw
昨日風呂入れなかったんだが

ジョグって血行がよくなってくるとものすごい頭がかゆくなる＼(＾o＾)／

305：2007/06/07(木) 21:54:27 ID:sd8fikid
１５キロ程走ってきた
夜なのにむっちゃ暑い
去年の今頃より暑い気がする
この調子だと夏はどうなるんだろ

Ｔシャツはビシャビシャで凄く喉が渇いた

乾いた砂漠にぃぃ　凛と立つ花はぁぁ

枯らさぁ～なぁ～いぃ～でぇ～とぉ～　叫ぶの　ウォ～タ～　ウォ～タ～～ミィ


わたしたちの教科書見よっと

306：2007/06/07(木) 22:03:29 ID:26BZjkli
>>305
去年の夏は真夏でも比較的走りやすかった記憶がある
一昨年が大変だった。一昨年ジョグってたなら大丈夫

307：2007/06/07(木) 22:14:23 ID:vyPSPFg7
例えば5キロ走って休んで、また5キロ走ったら10キロ走ったでいいの?
やっぱりいっぺんに10キロじゃないと10キロとはいえない?

308：2007/06/07(木) 22:14:41 ID:sd8fikid
>>306
一昨年は無鉄砲にも真夏の昼間に走ってたから大丈夫だね

Thanks！

309：2007/06/07(木) 22:15:05 ID:q+H9ZH6v
走ってる途中３分ぐらい歩いたけど歩かない方が消費カロリーは高くなるの？
誰か知っている方いませんか？

310：2007/06/07(木) 22:33:05 ID:hggOUpv+
そりゃまあ歩くより走るほうがカロリー消費は多いけど、
そういう一面からだけではなく、多角的な観点から見ると
そうとも言えないかもしれなくもないとは言えないかもしれない。

311：2007/06/07(木) 22:54:04 ID:6znGztUN
>>310どっちなんだよ
3分程度なら気にするほどカロリーの差は出ない気が・・・

今日は変なの多いな
みんな暑さにやられたのか

312：2007/06/07(木) 22:54:23 ID:gwAjoStA
>>305
同じく教科書見た
ﾎﾞﾆｰﾋﾟﾝｸをipodに加えようかな


313：2007/06/07(木) 22:56:25 ID:xdZ9OAbB
>>311
からかわれてることぐらい認識しろよ

314：2007/06/07(木) 22:59:46 ID:6znGztUN
すまん
俺が頭あぼーんしていたらしい
今日は暑かったからなぁ・・・

315：2007/06/07(木) 23:02:34 ID:33cDyt5w
米在住のデリア俊子さんがニューヨーク・ロードランナーズ・クラブから26度目のランナー・オブ・ザ・イヤーを受賞
44才から走りはじめ50才を過ぎてサブスリーを達成
「生きるために走ってきた」
80近い今でも現役のランナー
俺も負けないように走り続けよう

316：2007/06/07(木) 23:06:53 ID:oAFy5Max
>>312
ダンス・エレクトロニカもいいぞ。
1年近くもジョグしているとジョギング用プレイリストが10以上あるよ。
orange pekoe、Paris Match、ボニーピンク、Jazztronik　etc・・・
サントラもクラシックもなんでもありだけどな。
最近はダンス・エレクトロニカが自分のペースに合うな。

317：2007/06/07(木) 23:09:26 ID:sd8fikid
今､雷雨ｷﾀｰｰｰ！！
危なっかった

>>312
ウォーターミーの雰囲気が好きならjust a girlもいいよ

でも走る時にはトゥナイトザナイトがお勧め

にしても息するのもしんどいくらい蒸し暑いよ

318：2007/06/07(木) 23:17:26 ID:p2qwT4H2
泣くってことはそこにまだ希望があるからだよ

319：2007/06/07(木) 23:28:51 ID:Spq9x2QG
せっかく海の近くに住んでるから
砂浜ランニングを休みの昼間やってみることを
検討してます…が 靴は普通のランニングシューズでいいのかな？

320：2007/06/07(木) 23:29:02 ID:gwAjoStA
>>316-317
㌧
今のﾌﾟﾚｲﾘｽﾄに飽きてきたんで、総取り替えしようかな


321：2007/06/07(木) 23:30:15 ID:6mLjFG3E
地震が恐くて外出れないよ＠大分

322：2007/06/07(木) 23:33:12 ID:Spq9x2QG
>>321
いっそ室内より外のほうが安全じゃね？
ラジオと乾パンしょって走れ

323：2007/06/07(木) 23:49:20 ID:26BZjkli
>>319
普通のランシューズでおｋです。
ただ蹴り足が砂浜に吸収されて足首でのバランスが必要になるから
アキレス腱を痛め安いですよ。膝には優しいけど

324：2007/06/07(木) 23:55:13 ID:t/SSfAEo
今から行ってきますﾉｼ
頑張ろうっと

325：2007/06/08(金) 00:05:14 ID:sP1KQW8K
>>323
アドバイスありがとうです。
怪我だけはしたくないので砂浜ならいいのかな、と
安易に考えてましたが
短所もあるんですね…
それにランニングシューズに砂はいったらやだな。
いま使ってる靴を履き潰したらそれでやってみます。

326：2007/06/08(金) 00:08:34 ID:KNrKxYQJ
同じコースが退屈なひとは
逆走すればいいんじゃない？

どうしてもこれが言いたかった。おやすみ

327：2007/06/08(金) 00:12:34 ID:sP1KQW8K
>>326
ある地点まで行って折り返して帰って来る
漏れのコースだとそれが使えない罠。
ごめんこれだけがいいたかった

328：2007/06/08(金) 00:21:38 ID:EK4WvOw0
１時間走ってきた。
帰宅してガブ飲みするルイボス茶がうますぎる

329：2007/06/08(金) 00:49:33 ID:ks4bTHBR
みんなって平均何キロ走ってるの？一日あたりで

330：2007/06/08(金) 01:19:04 ID:a0YwBG3N
7~８キロ

331：2007/06/08(金) 01:29:23 ID:vaiu5GED
フジテレビだけかな？あと１時間ちょいで放送。

2:40～3:10　　FUN！FUN！RUN！ランナーズTV
>今回は「ランニングフォームの完成」を目指し、正しい歩き方の練習。
>マラソンは効率よく負担の少ないフォームで走れるかが何よりも大切。そこで、正しい
>フォームをウォーキングの中で身に付けていくことを目指す。
>谷川は、姿勢、足の着地、骨盤の動かし方、腕の振り方、視線の位置など細部にわたり
>初心者モデルを使って分かりやすく指導する。
>“For Women Runner”では、ランニング中の日焼け対策を伝授する。

「今回は」ってことは、前にやったことがあるのかな？

332：2007/06/08(金) 01:44:20 ID:AHvMJIdC
周回コースなんでなんで逆送もできる。が、なんだか勇気いるなぁ。と言うのも
飽きないで何百回と走ってるいつものコースが、飽きてしまいそうで怖い。おかしな感覚かも知れんが。

333：2007/06/08(金) 01:47:01 ID:ks4bTHBR
深夜ながら、行って参る

334：2007/06/08(金) 02:29:36 ID:z56+SX5F
>>325
雪道を走った経験から一応忠告を
足場が悪いと、足首や足の甲にかなり疲労がきます
雪だけど、しばらく変な感じに筋肉が痛んで歩けなくなったから・・・

筋違いなレスかもしれないが、どうか気をつけてほしい。そんだけ。

335：2007/06/08(金) 03:55:11 ID:a0YwBG3N
>>331
見たよ。
これ、BSの再放送みたいだけど、これからも続けてやるのかな？
いつ放送なのかしりたいね。

336：2007/06/08(金) 04:16:46 ID:Oo0m3WDR
やっぱこの時期にロングタイツはないだろ・・・

337：2007/06/08(金) 04:47:48 ID:MsYa9hjW
ジョギング５K20分とウォーキング５K40分だとどちらが痩せやすいですか？

338：2007/06/08(金) 07:47:30 ID:SHtdslWC
>>337
ものの例えのつもりかもしれないけど
その二つの数字が並ぶのがありえない

その考えってウォーキングの倍速で走るのが前提でしょ
えーとつまり
ダイエットに成果が出るくらいの
ウォーキングの倍速で走るのはかなりきつく
軽い速度のジョギングの半分の速度だと
今度はウォーキングがゆるくなりすぎる

ジョギングがつらくて嫌なら
速いペースで長時間のウォーキングが一番いいと思うよ
長続きしないのが一番効果ないからね

339：2007/06/08(金) 08:49:26 ID:q43xHjLT
昨日スロットでバカ勝ちしたので
シューズ３足、ショートタイツ・Tシャツなど
大量に買ってきた。

早速今朝１０キロ１時間行ってきた
ニューシューズはクッションが効いていいね

340：2007/06/08(金) 09:43:04 ID:0JR/3Owm
339
使い道は偉いと思うけどシューズは自分に合った一足だけでいいと思うよ。
三足買わずにiPod naooとか買えばよかったのに。
既に持っていたら要らないか。ギャンブルやらないから勝ったときくとちょっと羨ましいな。


341：2007/06/08(金) 09:57:26 ID:KNrKxYQJ
いいなあ１０kも走れて


342：2007/06/08(金) 09:58:20 ID:TCz0Ur6W
>>337
カロリー消費量はほとんど変わらない。
脂肪燃焼量は心拍数が120～140の間で運動してるときなので、
その人によるとしか言いようがない。

後は、継続することが大事なので自分にとってより継続できそうな方を
選ぶべきだね。

343：2007/06/08(金) 10:00:00 ID:BZH57obo
ナオォ

344：2007/06/08(金) 10:18:10 ID:a4arpFS9
45分
約2年ぶりに朝ジョグ行ってきた
久しぶりの公園
同じメンツがいた・・・・・・・
ちょっと嬉しかった


345：2007/06/08(金) 10:18:57 ID:JU7cAkLw
>>343
ピタリ賞だな

346：2007/06/08(金) 10:39:20 ID:XGmm7MB8
>>344
きっと向こうも君に再び会えて感激してると思われ！

347：2007/06/08(金) 10:58:31 ID:5+PU1nNF
夏ばてで２キロも走れなくなってしまった。
気持ち悪い。
そして悔しい。

348：2007/06/08(金) 11:29:21 ID:BZH57obo
この時期から夏ばてとかただの言い訳だろ

349：2007/06/08(金) 11:35:59 ID:XIUStzB0
早朝から2時間走ったが　給水なしだったんで死にそうになった。暑い！

350：2007/06/08(金) 11:53:54 ID:HYQ0LdrD
>>348
24時間着ぐるみ着て生活してる人間なら仕方ないだろう。

>>349
心筋梗塞・脳卒中に注意。

351：2007/06/08(金) 11:56:23 ID:6Jbe1wc1
バナナってそんな良かったのか

今までリンゴ、グレープフルーツ、キウイしか食ってなかったわ

352：2007/06/08(金) 11:58:32 ID:osU9WeD0
>>349
まとめて走ろうとすると怪我したり倒れたりしやすいぞ。
30分でいいから毎日小刻みに走った方がいい。

353：2007/06/08(金) 13:58:03 ID:Ss51lFRL
今朝走ろうとしたら雨だった・・・やる気満々だったのにガッカリ。
かわりに踏み台昇降30分やったけど物足りないや。

明日は晴れますように。1時間走れるといいな～

354：2007/06/08(金) 14:32:05 ID:LVFUNbXa
ヤル気満々のときの雨ほど憎いものはないよね
明日は雨っぽいから@川崎
今晩は思う存分走るぞ～

355：2007/06/08(金) 14:33:22 ID:E/VO9NAD
え～と、教えて下さい
運動をして、汗をかいた場合
運動する→カロリー消費ある
汗をかく→カロリー消費ない
ってことですか？
前スレあたりからｒｏｍらせていただいておりますが、わかりません
汗をかくのは無意味？みたいなお話しが出ておりましたので
ダイエット＝消費カロリー＞摂取カロリー　であって
汗をかくのにもカロリーを消費するのであれば、意味がないこともないかなぁと

356：2007/06/08(金) 14:53:54 ID:V+69p80Q
汗をかき過ぎると脱水症状起こして超危険(下手すると死ぬ)なので、
わざわざ汗を多くかく為に厚着する奴は馬鹿ってこと。

消費カロリー云々以前の問題。

357：2007/06/08(金) 14:57:39 ID:+Mbm38yA
よく二時間走ったとか、15Ｋ走ったとか書きこみあるけど
そもそも、すでにそんだけの走力があるならダイエットする必要ないんじゃ？
それとも、一般ジョガーがピザ相手にカキコして優越感に浸ってるのかな？
もし、ピザが必死こいてやってるならすぐに辞めた方が良いよ。
取り返しのつかない事になる。


358：2007/06/08(金) 15:06:25 ID:E8iPpPq6
最近太ってきたし、痩せないと・・・
ふと、何気なくつけていたテレビを見るとサウナスーツが。これだ！
さっそく購入。ｗｋｔｋしながら、試しに走ってくる（ほんとは、すぐ疲れて歩いたけど）。
体重計にのる。え！？もう1ｋｇも減ってる～！
へー、やっぱり汗かくと痩せるんだ～。・・・でも、汗かくなら半身浴のほうが楽じゃね？
もう走るの疲れるし、やめたｗ(完)

359：2007/06/08(金) 15:11:12 ID:MjXu7vBZ
知識を得られない頭脳の人や
楽していいようになりたい自堕落さんが身にまとうのがサウナスーツ。

「何かよくわからないけど、みんな良いって言ってた」

360：2007/06/08(金) 15:13:54 ID:SHtdslWC
>>357
歩き混ざりでいいなら、90kg台の時に普通に15km三時間走ってたぞ
ここに書いたこともあるぞ
自分が特殊だとは思わんなぁ
今もやっと標準程度だからダイエットしてるし…


361：2007/06/08(金) 15:14:41 ID:Ii008M/2
とてもじゃないが、高等教育を受ける人がこれだけ
多数居る日本の現状としてはお寒い限り

362：2007/06/08(金) 15:24:43 ID:XIUStzB0
ジョグで痩せるとジョグしないとリバウンドするかな？痩せたんで辞めようと思います。

363：2007/06/08(金) 15:29:45 ID:6Jbe1wc1
そりゃ運動止めて物食うと太るぜ

364：2007/06/08(金) 15:34:41 ID:o+5uQto7
ジョギングやめるメリットないし、やめる必要は無いと思うが。

まあ好きにしろ。

365：2007/06/08(金) 15:41:00 ID:0duLgIrN
>>357
俺は８０ｷﾛあるが１時間以上走り続けられるよ
ある程度体さえできちゃえば太ってても怪我もなく全然走れる

走れるようになってから(必要な筋肉がついてから)体重が減りはじめるもんなんだろ

366：2007/06/08(金) 15:50:45 ID:H8XmuAe8
サウナスーツは食べ過ぎ飲み過ぎた翌日､自分へのペナルティーとして着て走ってる
急激な減量が必要なスポーツは別として罰ゲーム以外に着る意味ないと思うよ

でもサウナスーツ着て一般ジョガーをぶち抜くと気持ちいいんだよね

367：2007/06/08(金) 15:58:48 ID:6Jbe1wc1
おう、雨降ってきた。
さっき走っといて良かった。

その後水を１リットル近くがぶ飲みしちまったがな・・・orz

368：2007/06/08(金) 16:17:18 ID:/HEdPHu/
>>355
運動すれば誰でも汗はかく
汗を掻かなければカロリー燃焼で上昇した体温を下げることが出来ない
薄着であれば、掻いたそばから乾いていくので体感は薄いのかもしれん
ただ体温調節がしやすいので、長時間の運動にも耐えうる。

サウナスーツは汗掻いても蒸発しないので、一見沢山汗掻いたかのように見えるトリック
しかし小脳の体温調節機能が逝ってしまう恐れがあるのでお勧めできない。

369：2007/06/08(金) 16:18:45 ID:1FjkYAL/
iPod nanoのポケットがついているから
NIKE+FWジャケットを着て走っている。下はもちろん短パンだけど。
サウナスーツの人は上下着てるの？
まじ脱水症状で死ぬよ。

俺は5km先の公園で筋トレするからその時はジャケット脱ぐよ。
5kmおきに水分補給しているから脱水症状にはならんけど。
でも7月までだな。
夏場は流石に死ぬよｗ
紫外線対策にはなるからいいけど。

370：2007/06/08(金) 16:20:45 ID:nWrNOr4r
>>362
ジョギングやって痩せたのなら止めればまた当然リバウンドするよ。
食事のカロリーを落とすとかしなければ。

371：2007/06/08(金) 16:27:27 ID:A4BA8Hef
厚着でジョギングして汗ダラダラ流してるのは
ほとんどがデブのおばちゃん
1週間ぐらいで見なくなる

372：2007/06/08(金) 16:46:38 ID:urRCGt55
俺も最初は腹に巻いて発汗を促すグッズをつけて走ってたな
発汗と脂肪燃焼は全く関係ないことを知ってからは止めたけど

373：2007/06/08(金) 17:02:06 ID:AHvMJIdC
シャドーボクシングしてるオタを見てしまった。長い事走ってて初めてみたよ。
公園の遊具をバコバコ叩いてたｗ

374：2007/06/08(金) 17:11:53 ID:sP1KQW8K
ごめんそれオレ

375：2007/06/08(金) 17:14:26 ID:1FjkYAL/
↑
公園の馬の遊具に跨って「ハイヨ！シルバー！」叫んでたのもお前か

376：2007/06/08(金) 17:19:58 ID:XGmm7MB8
それは私だよ

377：2007/06/08(金) 17:20:15 ID:e+l8r7Pt
ﾌｩ～
5.3Kmを一時間かけ
走り終了!!
ｽﾛ～ﾍﾟ～ｽながら、
毎日続いておるぞえ。BGM:ﾙﾅｼｰBEST album

風呂入ろ→→

378：2007/06/08(金) 17:27:35 ID:WMYnxdla
空腹時じゃないと効果少ないってほんと？

379：2007/06/08(金) 17:33:54 ID:qamSel2p
>>378
うそ

380：2007/06/08(金) 17:42:00 ID:0JR/3Owm
ターザンって雑誌の検証で食後1～4時間より12時間後の方が
2倍近くエネルギーの消費効率が違うって書いてあったよ。

要は食後より食前にジョギングしろってことだな。
糖質から先にエネルギーを使うから、バナナもしくは飴でも食べてから走る方がすぐに息は切れないよ。


381：2007/06/08(金) 17:45:28 ID:E8iPpPq6
バナナ食べたら、食後になってしまうお・・・

382：2007/06/08(金) 17:50:41 ID:osU9WeD0
>>380
バナナはカリウム補給という点でも重要だな。
つったり足を痛めやすい奴はバナナ食え。

383：2007/06/08(金) 17:58:20 ID:96/xhCE1
食後すぐ満腹時の運動はどうかと思うが、食後12時間もたっての空腹時の運動ってのもな・・・
低血糖になったり、省エネ体質になる気がする


384：2007/06/08(金) 18:04:34 ID:8uVjUSWR
食間が一番いいと思う。

385：2007/06/08(金) 18:46:43 ID:khgV1WOG
また雨で走れない。嫌がらせか？

386：2007/06/08(金) 18:51:07 ID:H8XmuAe8
>>305
それ､雨乞いの歌か？

387：2007/06/08(金) 18:52:33 ID:0JR/3Owm
ずっと晴れの俺は勝ち組。
ケガして走れないがな…(;´д⊂)
日曜までに完治しねぇかなぁ。。

388：2007/06/08(金) 18:57:49 ID:Bqrorlvc
食後12時間もたって走ったら、脂肪燃焼効果もあるかもしれないけど
筋肉の分解もあるでしょ。糖質不足を補うため。

389：2007/06/08(金) 19:03:52 ID:BZH57obo
食後12時間って普通の人ならまずありえない時間だと気付けよ

390：2007/06/08(金) 19:07:44 ID:Bqrorlvc
サウナスーツ着て走ると体温が高くなりすぎて
脂肪燃焼酵素のリパーゼが効率よく働かなくなるから
着ない方がダイエットにはいい。

391：2007/06/08(金) 19:15:12 ID:CYelVh8r
デブが必死こいてヒーヒーいいながらドタドタ走ってたら笑う？
それともどうでもいい？

392：2007/06/08(金) 19:15:47 ID:+Mbm38yA
ジョギング後直ぐに、炭水化物取らない奴は、死にたいのか？
筋肉も燃やしてガリガリになりたいなら別だけど

393：2007/06/08(金) 19:17:08 ID:SHtdslWC
>>391
どうでもいい

394：2007/06/08(金) 19:18:01 ID:WMYnxdla
食後12時間、つまり早朝の朝飯前に走るのが神ってことか

395：2007/06/08(金) 19:22:16 ID:OcGEi33W
案外他人の格好や容姿を他人は気にしないものです
まだ早いが真夏上半身裸で走る人がいても皆騒がず慌てず気にせずです
>>391 人の目なんて気にしないし気にされてないですよ


396：2007/06/08(金) 19:22:59 ID:MVWQ3j6y
>>321
このスレに俺以外に大分県人がいたとは

397：2007/06/08(金) 19:26:12 ID:wK/J5/9Y
あんまり見苦しいのでなければどうでもいいよ
ブサイキモイ、のならちょっと目障りかな

398：2007/06/08(金) 19:38:49 ID:1FjkYAL/
>>396
このスレに俺以外に外人がいたとは

399：2007/06/08(金) 19:44:25 ID:IHZxjIn6
忙しくて走る暇なんてねーよ
おまえら暇なんだな

400：2007/06/08(金) 19:46:07 ID:Bqrorlvc
睡眠時間、削って走りなよ。
実際そういう人も多いよ。

401：2007/06/08(金) 19:56:25 ID:wxvSuKPz
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1169633262/l50

402：2007/06/08(金) 19:56:46 ID:H8XmuAe8
Tarzanに書いてある事ってなんか胡散臭い

以前､走ると頭が良くなるって書いてあった

403：2007/06/08(金) 20:01:52 ID:GOvW3mdS
ジョギングで腰と足痛めたｏｒｚ
左足と腰の左が痛いので走り方が悪いのかと病院で相談しても
「寝とけば治る」「シップ貼っておいて」としか言ってくれません。
確かに休養すると痛みは消えるのですが、走り出すと再発します。
とてもつらいです。
どなたかイイ病院紹介してください。
当方大阪です。

404：2007/06/08(金) 20:02:07 ID:SHtdslWC
一時は睡眠というか、
一息つく暇を全て削って走ってたな
今は八時には退社できるから、普通に走れてるが…

405：2007/06/08(金) 20:04:59 ID:WSLpkuyr
>>399
学生か引きこもりか社会人かは知らないが、自分の一日を見直してごらん。
きっとムダになってる時間あるよ。
それを削れば20分とか30分とかは何とかなるもの。
2ちゃんの書き込みなんて止めてその分走ればいいよ

406：2007/06/08(金) 20:10:34 ID:HYQ0LdrD
>>403
それは病院の管轄外だと思うよ。
専門のトレーナーか、スポーツドクターが居るジムに行けば良いアドバイスもらえるかも。
病院なんてのは深刻な怪我と病気を治すのが仕事。
そのためには体力落ちようが、気力が萎えようが、気にせずベッドに縛る所だよ。
ちょっとした故障は、むしろ来るなって言いたいだろうよ。


407：2007/06/08(金) 20:11:47 ID:/HEdPHu/
>>403
医者なんかより走友会のベテランの方がよっぽど知識がある

408：2007/06/08(金) 20:14:49 ID:HGBeq8yo
>>403
確かに治療法ってのは湿布張って寝る、アイシング程度しかない。

409：2007/06/08(金) 20:15:34 ID:8j25QiZP
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

410：2007/06/08(金) 20:18:21 ID:/C83n+vu
今日は1時間走れなかった～
途中で眠くて走りながらウトウト…それでもなんとか5㌔がんばった。
明日は雨だ、休養しよう。

411：2007/06/08(金) 20:29:59 ID:rDq4d+My
>>403
保険適用の整骨院に行ってきた。

エコーみて炎症部位を特定、それを鎮めるような治
療をやってくれるようだ。とはいえ、休まないと治らな
いのは基本なんで、走る量を減らしましょうって。

電気流して、暖めて、マッサージ＆テーピング。
磁石みたいなの貼られて初日はお終い。

走り方については、流石に相談は無理そうだけどね。

412：2007/06/08(金) 20:34:48 ID:1ACqZg7K
いくつかジョギングスレあるけど、ここのスレほど陰険な罵りあいがあるスレは他にないね

413：2007/06/08(金) 20:42:11 ID:SHtdslWC
まぁダイエット板の中じゃ健全な方なんだけどな

414：2007/06/08(金) 20:59:21 ID:osU9WeD0
>>411
走るの止めたほうがいいんじゃないのか。
ほかにもジムとか水泳とかダイエットする方法はいくらでもあるから、
自分に合った方法を探した方がいいぞ。
その方が継続しやすいし。

415：2007/06/08(金) 21:00:52 ID:JU7cAkLw
雨が続くと荒れる傾向があるね
気持ちはわかるが

416：2007/06/08(金) 21:07:22 ID:Bqrorlvc
雨だと家にいるし、パソコンや携帯に向ってる時間も長いからかな？

417：2007/06/08(金) 21:07:37 ID:t0Ti/jtG
月曜日に念願のジョギングシューズを購入して、早速その日から走ってみたんだけど、
どうも右足のヒザあたりがピキピキ痛む。
それまではシューズ買う金が無くてスニーカーで走ってたんだけど、その時は痛みなんて
なかった。
今履いてるシューズは前のスニーカーに比べてめっちゃ軽くて走りやすいのだが、
なんでヒザが痛くなってしまうのだろう・・・。はりきって買っただけにへこむ。

418：2007/06/08(金) 21:11:08 ID:xFiCNMbH
>>417
足が靴に慣れていないのかもしれません。
1週間くらいウォーキングして足を靴に慣らしてみたらどうですかね？
もしくは靴の中に下敷き（ゴメン、なんていうのか知らない）みたいなやつ入れてみるとかね。

419：2007/06/08(金) 21:13:54 ID:rDq4d+My
>>414
ありがと。あんまり不都合ない状態なんだけど、一度見て貰ったんだ。
深刻な状況でもないし、今より減らして走りつつも完治を優先しろって
のがオーダーなんよ。坂道とかダメージの少なそうな奴で頑張る。

実は以前もっと酷くなってて（下りを派手に駆け下りてで靱帯周りが
あぼーんした）、それ以来、ちょっとずつ負荷の小さい走り方を追求
してる。以前よりはずっと調子は良くなってるんだ。ただ微妙に炎症
が続いてる見たいで、これを機にリフレッシュしようかなと。

ダメージが気になるときは山ランに逃げてるよ。あれは怪我に優しい。
水泳も出来るんだけど、１年くらいいってないなぁ～ 好きなときに息
出来ないのが嫌なのか、生理的に水が嫌なのか、とにかく盛り上がらん。

420：2007/06/08(金) 21:18:59 ID:Sll7z0+e
>>417
ランニングシューズ履くと足痛くないから
着地が雑になってガッツンガッツン打ち付けてるんじゃない？

421：2007/06/08(金) 21:22:02 ID:H8XmuAe8
>>417
シューズ専用のスレがここや陸上競技板にあるからそこで詳しく聞いた方がいい
オーバープロネーション対策用のシューズとかだと膝を壊す恐れがあるよ

422：2007/06/08(金) 21:35:46 ID:TNI7nFVE
高三なんですが、腹の脂肪を落とすために走ろうかなと思ってるのですが、走るの恥ずかしくないですか？十代の方でジョギングしてるかはどこで走ったりするんですか？

423：2007/06/08(金) 21:38:47 ID:Nnc8Kkt7
>>422
俺も高3だけど住宅街とか普通に走ってる
夜だから人少ないし、いても気にならないよ

424：2007/06/08(金) 21:46:19 ID:DBv+lwCB
高１♀ですが、普通に夕方に公園～道路沿いをジャージ着て走ってます。
けっこう同じようにウォーキングとかジョギングしてる人とすれちがうので恥ずかしくはない。
恥ずかしいと思うんだったら、踏み台昇降とかルームランナーのほうが合ってるんではないかな。

425：2007/06/08(金) 21:46:22 ID:SC7igaRC
朝5時くらいに走ってるけど、中学生～高校生くらいの子たちと結構すれ違うよ。
サワヤカに挨拶してくれたりして朝から清々しい気分になる。

426：2007/06/08(金) 21:49:03 ID:/C83n+vu
>>422
10代はそういうとこ気にしちゃうのかぁ。大丈夫だよ！
私、公園走ってるけど色んな人がいるよ。
痩せてる人も太っている人もいるし、年齢もばらばら。
勝手にみんな同志に感じちゃってるよ。

427：2007/06/08(金) 22:04:31 ID:SHtdslWC
>>422
誰もみてないから気にするな

428：2007/06/08(金) 22:09:29 ID:I1pnYn8r
高校生くらいのときなら、身近な友達とかに見られたらって思うよね。わかる。

でもホントに誰も見ないし自分と向き合ってる人ばっかりだから
気にするんなら、痩せて締まった体になったハイスコアの
自分の妄想でもしておいたらいいんじゃないのかｗ

頑張ってください。

429：2007/06/08(金) 22:12:00 ID:mufnBRDx
人目気になる人は帽子深めに被って携帯音楽プレイヤーもてば多分大丈夫だと思う

430：2007/06/08(金) 22:25:04 ID:eLz9gtYF
>>422
教室もしくは職場でビリーズブートキャンプを一回やると以後走ることに対する羞恥など気にもならなくなるぞ

431：2007/06/08(金) 22:25:26 ID:a+Jfxq1U
皆さん紫外線対策に帽子とかかぶりますよね？
いつも走ってて思うんですが、風の強い日は帽子が飛びそうになって
慌てて押さえたりしてますが風に飛びにくい帽子ってあるんでしょうか？
またはどのような対策をしてますか？

432：2007/06/08(金) 22:26:30 ID:1FjkYAL/
>>403
どっかのサイトで見たが痛みが出た日数ぶん
回復にもそれだけの日数がかかると思っていたほうがいいらしい。
痛み出して２ヶ月なら安静で２ヶ月かかる。

俺は痛みがでて１週間我慢して走ってたけど完全に治したくて
安静＋ストレッチ、筋トレ、アイシングをしているけど
昨日で１週間、痛みはほぼ完全になくなったよ。
ジャンプして重心をかけすぎると少し痛むけどね。

433：2007/06/08(金) 22:38:55 ID:tGASd0Ab
>>391
うっとおしいから、人の居ないときに走ればいいよ。


434：2007/06/08(金) 22:52:46 ID:TNI7nFVE
>>422です。皆さん参考になりました。有難うございます。夜走ることにしました。

435：2007/06/08(金) 22:54:29 ID:/HEdPHu/
>>434
高三ならDQNに絡まれてカツアゲされないように気をつけろよ

436：2007/06/08(金) 22:54:35 ID:HD8zT/0s
>>391

オレ気にしない。だから頑張れ♪


437：2007/06/08(金) 22:55:56 ID:AHvMJIdC
最近違和感あるなぁっと思ってた膝の内側が触っただけで痛い！と思ったらなぜか打ち身で青くなってる。よかった。
何か痛めて青くなった？・・ﾊﾊまさか・・

438：2007/06/08(金) 22:58:31 ID:osU9WeD0
>>431
俺のキャップは少しきつめだから風でもまったく問題ないな。
いまの帽子をなんとかしたいなら、登山用品でハットストラップが
700円くらいであるのでそれを使うと良いかも。

439：2007/06/08(金) 23:03:01 ID:H8XmuAe8
>>431
アンダーアーマーの帽子を被ってるけど強風でも飛びにくいよ

440：2007/06/08(金) 23:06:45 ID:PFHBnnGm
>>391
夏場にロングタイツみたいな暑苦しい格好してなきゃ誰にも見られない

441：2007/06/08(金) 23:08:32 ID:VhhpytOq
もうその話は嫌だ

442：2007/06/08(金) 23:19:43 ID:WMYnxdla
二時間弱走ってるんですが途中で水分補給したほうがいいですか？

443：2007/06/08(金) 23:24:22 ID:6Jbe1wc1
うｎ

444：2007/06/08(金) 23:27:55 ID:H8XmuAe8
>>440
ここで好きなだけ語れ
http://c-docomo.2ch.net/test/-/athletics/1170518675/i

445：2007/06/08(金) 23:58:10 ID:bPVU0ChY
>>442
しっかりたっぷり飲もう！

446：2007/06/09(土) 00:03:55 ID:pIw2FdU8
どうやって走りながら水分補給するの？

447：2007/06/09(土) 00:11:30 ID:Ot5CQsNx
マラソンランナーでもなし普通に立ち止まって飲むがな。

448：2007/06/09(土) 00:15:25 ID:9IYIRrhe
一番簡単な補給方法は、事前に公園をポイントとすることかな。
あとは、折り返し地点か中間点で自動販売機で購入とか、
「着る」タイプの水筒もあるから、スポーツショップで購入。
でも、これはこれからの季節暑いかもね。

449：2007/06/09(土) 00:24:41 ID:a0C+F2Em
でも毎日120円使ってたら、トータルで考えるとバカにならないもんなぁ
俺はコースにウマい湧き水飲める神社を入れてるからそこで飲むけど、
コース上に補給ポイントが何もない人は大変だね

450：2007/06/09(土) 00:28:49 ID:ka15l73u
すげぇーケチ

451：2007/06/09(土) 00:38:47 ID:IAsXuBhZ
明日の降水確率は午前３０％で午後は１００パー


早起きして走ってこよ

452：2007/06/09(土) 00:42:12 ID:yFsaN1dS
みなさんご指摘ありがとうございました！
とりあえず治療に専念します！

453：2007/06/09(土) 00:48:58 ID:HX6EOqxW
>>442
2時間程度なら走る前に飲んどけば飲む必要はない。

454：2007/06/09(土) 01:02:44 ID:APDmZZCa
上のほうでユニクロボディテックが叩き売りとの書き子を見て今日買ってきた！

安い！！やすい！！！かっくいい！！

でも、ぽっこりおなかが目立ちすぎだよこれ。。。orz

455：2007/06/09(土) 01:10:35 ID:VPGMfv87
毎日雪印のコ―ヒ―牛乳を一リットル飲んでるのですが太りますか？

456：2007/06/09(土) 01:16:50 ID:BUhi49Tx
>>455

ご自分の身体です、ご自分が一番わかることでしょう。
あなたのこと知らない他人に聞いても答えはでません。

釣りにマジレスしてしまったわ

457：2007/06/09(土) 01:21:30 ID:VPGMfv87
いや釣りじゃないです… 100％なら大丈夫ですかね？

458：2007/06/09(土) 01:34:31 ID:522TgnBf
コ―ヒ―牛乳を一リットル
100％果汁のジュースは栄養満点
これは飲み続けていると太るよｗ
適度な量を飲めば問題なし。


459：2007/06/09(土) 01:49:23 ID:VPGMfv87
やっぱりか…コ―ヒ―牛乳って意外に脂質少ないから大丈夫かと思ってた

460：2007/06/09(土) 01:52:44 ID:cvmbgRwn
つか相当砂糖入ってない？あれかなり甘いよ
糖尿病になるよ

461：2007/06/09(土) 01:58:04 ID:5LOrvOFE
市販のコーヒー牛乳はむちゃくちゃ甘い
砂糖かなり入ってると思う

462：2007/06/09(土) 02:00:23 ID:29D4nyWj
不覚にも風邪で一週間ほど走れなかったんだけど、
治ったみたいなんで8km軽く走ってきた。

さて、寝るか。

463：2007/06/09(土) 02:13:07 ID:pIw2FdU8
コーヒー牛乳とかださいね

464：2007/06/09(土) 02:15:30 ID:/6/1wPmP
また、おまえかｗ

465：2007/06/09(土) 02:40:38 ID:VPGMfv87
だって脂質100ｇで1､5なのに太るの？

466：2007/06/09(土) 02:43:32 ID:m+Y3kSaT
水飲んでろ水
なんで味付きのものを求めるんだ

467：2007/06/09(土) 02:49:44 ID:5LOrvOFE
>>465
太る要素が脂質だけだと

468：2007/06/09(土) 03:58:09 ID:NsMjNa7g
>>457
100%のコーヒー牛乳？

469：2007/06/09(土) 04:17:20 ID:OO003vRH
皆様おはよーございます。
早朝ジョグのつもりで起きてみたが
外は雨・・・
しかも雷すごっ
週末は駄目だね　も一回寝よorz

しっかし行けないと分かってると余計に行きたくなるねぇ
おっ落ちたぁーー
＠愛知

470：2007/06/09(土) 05:15:04 ID:Gzjvo1jQ
目標20キロ行ってきます♪

471：2007/06/09(土) 06:16:22 ID:yFfoiteQ
>>370
ベテランになると食事のカロリー減らしてもリバウンドするよ。
省エネはどうにもなんないよ。

472：2007/06/09(土) 07:23:07 ID:L6i5X/AX
昨日の夜11時ごろ、いつものコースを走ってて歩道橋にさしかった。
すると、ものすごい勢いで階段を駆け下りて走り去るエビちゃん風
ファッションのｵﾆｬﾉｺ。ｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰでもあるまいに、なぜ全力疾走？

と思いつつ、歩道橋の階段を登っていくと、踊り場のすみに
それはもう見事としか言いようがない、太さ３cmはあろうかという
黒々とした長大な一本 ﾋﾟｰ が。（自主規制）

も、もしかして……いやいやいや、あんなかわいいコがこんな凄いものを
いやいやいやナイナイってゆーかナイと思いたい

イヤイヤイヤ

473：2007/06/09(土) 08:02:04 ID:xf32mYLh
そりゃ逃げるわ…
ネタだと思いたいが
「それ」を皿に盛り付けた醜悪なオブジェを
街角で見たことあるので笑えないな…

474：2007/06/09(土) 08:04:27 ID:5BTXspn3
ジョガーなら、それを透明の袋に入れて、その子をものすごい勢いで追いかけながら、「あなたのですかー！？」

475：2007/06/09(土) 08:12:31 ID:93EBfRxR
まてよ、その子はウンコ見ていやーって逃げてきただけだろ、下手に舐めたらおっさんのかも知れないから危険だっつの。

476：2007/06/09(土) 08:19:05 ID:0jSOCAAU
皆さんありがとう
早速今朝30分ほど走ってきたよ。
たった30分とはいえ普段運動不足の身にはなかなかつらい！
でも凄い充実感だ
これからも続けよう

477：2007/06/09(土) 09:03:46 ID:Ot5CQsNx
>>475
自分もそう思った。
>>472はちょっとキモイ

478：2007/06/09(土) 09:10:23 ID:LMUgdd16
>>454
なかまなかま！（w

オレは、襟口が広めのドライタイプのTシャツ↓を上に着て走ってるよ。
ttp://store.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u46058

>>476
乙！
まああれだ、伊集院光もジョグってるらしいから気にするこたあ無いよw

479：2007/06/09(土) 09:10:59 ID:oVznej7e
>>475
ひとつ聞きたいが、えびちゃんのウンコならおまいは舐めるのか？

480：2007/06/09(土) 09:46:02 ID:IwVIdYo7
雨降るらしいから今のうちに走ってくるね

481：2007/06/09(土) 09:52:10 ID:pT5RiOvi
荒サイの自転車乗りの間では有名だが葛西橋の歩道
にはしょっちゅうウンコがまかれてる。

482：2007/06/09(土) 09:58:03 ID:VYjqeyXQ
>>438
普通の帽子でもきつめがいいんですね。
あと、登山用品でハットストラップですか。調べてみます。
ありがとうございました。
>>439
アンダーアーマーですか。参考にしたいと思います。
ありがとうございました。

483：2007/06/09(土) 10:12:21 ID:oVznej7e
>>482
帽子のストラップなら100均に売ってる
眼鏡のストラップもある

484：2007/06/09(土) 10:28:00 ID:VYjqeyXQ
>>483
１００均は近くにありますけど田舎なんで
あるかな。探してみます。どうも！

485：2007/06/09(土) 10:46:55 ID:4gIHUuHj
朝６時半に家を出ていつものように往復２時間のコースを走っていたところ、５０分過ぎにバランス崩して足首ひねった。
ゆっくり歩いて帰ってきたらこんな時間。
せっかくの土日が・・・。
腫れてはないようだがゆっくりしか歩けない。
どのくらいで治るだろうか・・・？

486：2007/06/09(土) 11:08:38 ID:pIw2FdU8
どうやったらバランス崩すんだw

487：2007/06/09(土) 11:11:06 ID:IAsXuBhZ
降るなー
天気持ちこたえろ＠石川

488：2007/06/09(土) 11:30:33 ID:UZbM9Rzg
>>485
最低２週間

今夜は走りたい。ほんと降らないでください＠長野

489：2007/06/09(土) 11:34:57 ID:xf32mYLh
>>485
(´Д｀)ﾎｲﾐ！

490：2007/06/09(土) 11:46:20 ID:HX6EOqxW
>>485
アイシングしとけ。

491：2007/06/09(土) 12:25:55 ID:4gIHUuHj
>>488-490
なんか腫れてきた。
とりあえずアイシングしてみた。
安静にしときたいが用があるので出かけないと・・・。
酒とか飲んじゃいけないんだっけ？


492：2007/06/09(土) 12:32:01 ID:xf32mYLh
>>491
酒はやめとけ
見た目にも異常が大きくなったら病院へ

痛みがひいて一安心…してたら、見た目がとんでもないことに
マヒしただけ、とかあるから気を付けろ

493：2007/06/09(土) 12:41:33 ID:VPGMfv87
>>468 100％じゃないです

494：2007/06/09(土) 13:04:23 ID:KCpfnv8b
485
経験者から助言しておくYO！
まずアイシングを必ずするんだ。時間は15～20分程度。
風呂に入ったら湯船の中でマッサージをして血行を良くすること。それからアイシング、また湯船につかる。
冷やした後に温めると血管が膨張するからこの作用で怪我部分の老廃物を除く効果があり、筋肉痛にも効果がある。
アイシングとマッサージは毎日すること。アイシングはできれば一日二回
一週間はウォーキングもランも禁止。時速7kmでウォーキング出来るようになったらジョギングしても大丈夫だよ。
1～2週間はストレッチと筋トレを中心にすること。
ケガの痛みが取れないうちに走ったら何週間も時間かかるよ。
お大事に～。

495：2007/06/09(土) 13:06:47 ID:IAsXuBhZ
ラン中間点で
集中豪雨＆落雷＠石川


なんとか帰り着いたが身体が増やけちまったよ

496：2007/06/09(土) 13:22:42 ID:TLssDEex
普段の生活における、摂取カロリー・消費カロリーは同じ
ジョグ1回の運動強度および時間も同じ　という条件で、

週3ジョグだとして
3日連続ジョグるのと
1日おきに3日ジョグるのでは
どちらがダイエット効果が期待できると思われますか？
変わらないという方は、その理由を、
変わるという方は、どちらがお勧めかを教えて下さい。
よろしくお願い致します（感覚的なものでも構いません）

497：2007/06/09(土) 13:28:37 ID:zS7sNQTE
続けることが第一条件

498：2007/06/09(土) 13:29:17 ID:rVOaezlt
>>496
１日おきに３日
感覚的なものなので、理由は無い

499：2007/06/09(土) 13:38:27 ID:KCpfnv8b
496
身体の事を考えるなら1日おきにジョギングのほうがいい。
なぜなら足の疲労とケガを予防するため。
ケガを予防するのは休養日を設けるのが一番だよ。
休養日は筋トレとストレッチを中心に行うこと。体力と体を鍛えたいなら週一で90分～2時間のLSDをするといいよ。
距離は考えずにゆっくりでいいから時間をかけて走ることが大切。
2～3ヶ月して体ができてきたらペース走やインターバルトレーニングをするといい。
ペース走で1km5分半、6分半で走るスピード感覚を掴んだら42．195kmも完走出来るよ。

500：2007/06/09(土) 14:00:19 ID:L9c/CCX+
>>496
走らない期間が長いと、食生活とかもろもろの生活リズムがｇｄｇｄに
なってきやすいので、１日おきがいいね。摂取カロリーが同じって条
件なんだけど、その条件設定の難度が違うって事になるかな？

あと、４日休むことになるけど、走力って点でよろしくないかもな。

501：2007/06/09(土) 14:07:11 ID:pIw2FdU8
太ももの肉落とすにはやっぱりLSDがいいですか？

502：2007/06/09(土) 14:13:43 ID:rVOaezlt
>>501
寝たきりが最強
みるみる細くなるよ

503：2007/06/09(土) 14:40:18 ID:xf32mYLh
>>496
それさぁ、効率云々より
自分の生活パターンにあうかあわないかの方が重要にならないかな
あと雨が降れば走れないし…
まず予定をきめないと動けないっていうなら止めはしないが
自分のからだの疲労と天気と毎日の予定をみながら
できる時にやっていく…のが一番だと思う
そういう意味じゃ、
まとめてやっていくほうがやりやすいと思うな

504：2007/06/09(土) 14:50:47 ID:gxdH1v8E
だね。
一日おきとか決めてしまうよりも走れる時に走って、疲労が溜まったと
思えば休めばいい。
走りたくても仕事や天候に左右されることがあるので、走りを優先する
くらいでちょうどいいと思う。

505：2007/06/09(土) 14:52:33 ID:fBSpR0re
夜勤明けで走ってきたら死ぬかと思った。
水分取らないとマジ危険。

506：2007/06/09(土) 14:55:44 ID:rVOaezlt
夜勤明けで走るなよ
死んでも文句言えないぞｗ

507：2007/06/09(土) 15:00:14 ID:xf32mYLh
>>505
それ俺もやったことあるw
夜勤だと仕事前がだるくて走れないから…とやって
死にそうになったなぁ

508：2007/06/09(土) 15:04:42 ID:HX6EOqxW
週6日、雨だろうが疲れてようが走ると決めた方が精神的に楽だな。
走る前に走るかどうか悩まなくてすむ。

509：2007/06/09(土) 15:10:49 ID:EPlN1Wum
>>508
ほぼ同意見
だが雨の日はステッパーかビリー

510：2007/06/09(土) 15:35:54 ID:5NsNmInj
>>495
この雨の中行ったのかよｗｗ
お昼ごろの広阪はアマゾン顔負けのスコールだったろ

511：2007/06/09(土) 16:08:43 ID:UZbM9Rzg
ちくしょー、2､3ｷﾛ地点で雨雷が激しくなって断念した。

512：2007/06/09(土) 16:15:34 ID:IAsXuBhZ
>>510
雨がＢＢ弾で撃たれる位に痛かった

雷もいつ落ちてくるか分からなかったし
でも中間点だったから断念出来ずに川に落ちたみたいにびちゃびちゃになった

今､ウェアとシューズ乾かして明日のリベンジに備えている

513：2007/06/09(土) 16:18:38 ID:pIw2FdU8
2、3キロだとちょうど全く脂肪が燃焼されてない地点だな

514：2007/06/09(土) 16:24:36 ID:TLssDEex
皆さん、御意見どうもありがとうございます。
自分で検索をかけてみて色々調べてみたのですが、
どちらが効率的なのか結論が見つからなかったものですから。
週7やればと言われればごもっともなのですが・・・
科学的な根拠を御存知の方はおられませんか？

515：2007/06/09(土) 16:25:27 ID:UZbM9Rzg
>>513
それは言わないでくれー

516：2007/06/09(土) 16:25:29 ID:TLssDEex
↑
すみません。>>496です。

517：2007/06/09(土) 16:26:28 ID:TLssDEex
ちょｗ

518：2007/06/09(土) 16:34:46 ID:oVznej7e
>>514
ぐだぐだ言う前に走れば？
走る前から効率とか気にすんなよ

519：2007/06/09(土) 16:37:47 ID:xf32mYLh
>>514
…単純に運動効率ならかわらないんじゃ？
根拠もなにも、効率が違うと考える理由が見付からない

520：2007/06/09(土) 16:55:19 ID:xhAYyPym
>>518
俺もそう思う。
理屈ばっかりこねていつになったら走るんだ？

521：2007/06/09(土) 17:32:04 ID:Ot5CQsNx
一時間走ったら太股の付け根がピキーンって痛くなった。
明日休みだから走ろうかと思ってたけど休んだ方がイイかな？

522：2007/06/09(土) 17:33:16 ID:+vdU3g+b
効率とか言ってる前に
走ればいいんだよ
一般人のデブな体なんて、効率とかそんなレベルじゃねーよｗｗｗ

523：2007/06/09(土) 17:37:49 ID:5bzg+S6u
>>521
膝の痛み堪えて走り続けて病院で治療中の俺が来ましたよ。
辛くなったら休んだ方がいいと思うよ。
>>496
1日おきに3日ジョグる方じゃね？
適度に習慣付けた方がﾀﾞｲｴｯﾄは続きやすいのと
4日も走らないと走らなくてもいいやってなるから。

524：2007/06/09(土) 18:00:21 ID:/6/1wPmP
まさに取らぬ狸の皮算用ｗ

525：2007/06/09(土) 18:17:05 ID:L9c/CCX+
>>514
テーマの設定が悪い上に、評価手法が曖昧すぎる。

カロリーから考察すれば、明らかに違いが出るような
シナリオではないし、前提条件も現実的ではない。
実はあなたの挙げた前提条件を満足する事自体難し
い訳で、そこがあなたのいう効率の差を生んでくる。

ならば連日走るのは「怪我をしやすい」というコメント
こそ、回答の一つじゃないのか？

「３０分を週６回と１時間を週３回どっちがいいか？」
なら、まだ議論する価値があるが、これだって、続け
られる方で終了！ループネタの一つ。

526：2007/06/09(土) 18:30:53 ID:9DcdF485
俺も今日から走ろうかな

527：2007/06/09(土) 18:41:56 ID:OO003vRH
今日はもう駄目かと思ってたら
なんか晴れてきたぁーー
今晩また雨っぽいので今から行ってきます

2時間前の雷雨が嘘のような天気だぉ
＠愛知

528：2007/06/09(土) 18:44:40 ID:VJwH9cXS
今日は場所によって天候の良し悪しが激しいんですね。

さっきまで75分／10km、走ってきました。
午前中に短時間、通り雨の後は夏の日差しの晴れっぷりでした。

＠大阪　日焼け止めがあまり効かなかったか。。。焼けてるわ。。

529：2007/06/09(土) 19:19:54 ID:Dr9SmLOA
雨ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＠静岡

530：2007/06/09(土) 20:29:20 ID:7d7jVIrP
北海道は晴れですよー♪

531：2007/06/09(土) 20:35:41 ID:qj58Bg9n
ユニクロ行ってきたが

ろくなのが残ってねーｗ
白ばっかし

532：2007/06/09(土) 20:38:13 ID:LqkxJTCH
＞＞５２２
＞＞５２４
同意


533：2007/06/09(土) 20:39:29 ID:UZbM9Rzg
今ご飯食べちゃったからもう少し様子見て雨止んだら行ってくる。
ほんとイヤミな雨だわ

534：2007/06/09(土) 20:40:25 ID:FwD+XkW+
これから梅雨明けまでは晴れたら走らないとなかなか走れなくなるね

535：2007/06/09(土) 20:43:40 ID:TabbMjZg
>>532
無駄な努力はしたくないんですよ！！

536：2007/06/09(土) 20:48:55 ID:APDmZZCa
>>478
はげしくユニクロなかーま！！！

今日追加でそれのブッラクとブルーをかったよ。
しかも短パンもユニクロのにしたよ。

今日からユニクロガーとなります。

537：2007/06/09(土) 20:52:44 ID:oVznej7e
>>535
無駄な努力かw
走る事が好きにならなかったら、まず続かないと思いなよ

538：2007/06/09(土) 20:54:15 ID:cH9+iCB/
今日は日本全国天気が異常だなー
俺は１時走ったけど、家をでる前は晴天、走り始めて１５分でザーザー降り、それから５分ぐらいでやんでまた晴天

539：2007/06/09(土) 21:01:12 ID:xf32mYLh
>>535
だからかわらんと言っとろうが
挫折以外であれば無駄は一つもない


540：2007/06/09(土) 21:05:43 ID:qnQEGMxN
>535
無駄にはならんだろw
みんな優しいから、効率なんかよりもそもそも本人が
続けられるかどうかを心配しているんだよ。

541：2007/06/09(土) 21:11:22 ID:9/TMKvPO
ニュー即から来ました

542：2007/06/09(土) 21:26:37 ID:TabbMjZg
>>540
続けても痩せなかったんです！
今まで幾つもダイエットを試して、理想体重まで落ちたのは一個もなし。
この間のダイエットエンドも頑張って10ヶ月続けたのに全く変化ナス。
だからもう騙されるのはイヤなんですよ！
ジョギングは必ず痩せるって聞いたから・・・必ず痩せる走り方をしたいと・・・

543：2007/06/09(土) 21:29:41 ID:9/TMKvPO
>>542
なんかしらんけど
しんどくない程度にゆっくり走れ。３０分以上
そして１年続けろ。
話はそれからだ

544：2007/06/09(土) 21:29:53 ID:fBSpR0re
スペック書いてみろよ。
やったつもり、食いすぎなんじゃねーの。

545：2007/06/09(土) 21:40:59 ID:JXbURymN
>>503 >>504 このお二人のご意見、走り始めて一年が過ぎて、まったく
その通りに思います。いかに自分の生活に組み込んでエンジョイするかに
尽きますね。一定のペースで生活してる人なんて珍しい訳ですから、、、、

546：2007/06/09(土) 21:42:36 ID:xf32mYLh
>>542
ﾁｮｯﾄﾏﾃ
ジョギングをやるのはまだこれからか！
そうとしか読めん


547：2007/06/09(土) 21:54:07 ID:ZHM2gr5a
あれだ、夏休みの計画表を完璧に仕上げないと、
夏休みの宿題に取りかかれないデブなんだよ。

548：2007/06/09(土) 21:59:35 ID:xf32mYLh
というか、ダイエットエンドをぐぐってみた
……ただの馬鹿ではなかろうか…

549：2007/06/09(土) 22:02:15 ID:KPhji0Je
>>548
いまぐぐったらワロタｗ
ただの釣りだったか

550：2007/06/09(土) 22:09:13 ID:qMLU24mR
楽して痩せたいんです＞＜

551：2007/06/09(土) 22:12:04 ID:VHDRRkpg
ダイエットエンドワロタｗ

http://www.diet-end-shop.com/uploads/img44ec142e99224.jpg

“他力本願”なワタシに嬉しいエクササイズ

1.面倒な操作、きつい運動が苦手な方に！

マシーンの上に乗ってスイッチオン。10分間そのままで有酸素運
動(*1)や無酸素運動(*2)の効果が得られます。姿勢を維持するだ
けで運動になるから、お友達とおしゃべりしながら楽しくエクササイ
ズできます。


552：2007/06/09(土) 22:13:24 ID:5bzg+S6u
ぐぐったｗ
ダイエットエンドなら10分間でウォーキング2時間分のエクササイズ効果!

すげぇぇぇぇぇぇぇっぇえっぇぇくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐｐ；


553：2007/06/09(土) 22:14:02 ID:93EBfRxR
>>542
月２００ｋ以上を3年走ってる俺は信じてやるぞ。しかし原因はある。生活に使うカロリーに対して食い杉、しかも省ｴﾈ。
ジョグはちょっとした減量補助でしかない、痩せる効果として食事管理には及ばん。

554：2007/06/09(土) 22:15:59 ID:97P3H+sn
本気で痩せたかったら、本気でやんじゃねーの

555：2007/06/09(土) 22:18:52 ID:IAsXuBhZ
このスレ住人だったら


楽して痩せる方法はない


って事が誰より分かってるのでは


スポーツでも効率的トレーニングが言われてる中で今でも努力・根性が必要なものってダイエットくらいかな？

556：2007/06/09(土) 22:21:01 ID:+3UmOMoH
突然ですみません。
明日から走ろうと思ってるんですが、はじめは何キロ走ればいいですか？
179cm75kg ♂です。

557：2007/06/09(土) 22:23:16 ID:9/TMKvPO
俺もダイエットエンドでぐぐってみたが・・
こんなんで痩せたら誰も苦労しねえええｗｗ
つーか絶対外に出て走ったり歩いたりした方が楽しいと思うぞ

558：2007/06/09(土) 22:24:02 ID:TLssDEex
あぁ・・・すみませんでした。
ジョグ歴は2年位、今は週5～7日、10km/1時間。
来月結婚して生活がガラっと変わるんです。
独り身の時みたいに走ってばっかもいられないかなぁって・・・
2年かけて、85kg→55kgまで来たんだけど、
まぁ所謂リバウンドが怖くて、効率的にって・・・
浅はかでした


559：2007/06/09(土) 22:24:46 ID:ZHM2gr5a
スポーツ経験無し、ブランク１０年以上なら
３０分ウォーキング（２～３km）あたりからどうぞ。

560：2007/06/09(土) 22:25:08 ID:7d7jVIrP
あんまり無知なのも困るけど
気にしすぎも良くないような・・・

理想の体重が軽すぎるとか？
とりあえず、時間が作れるなら毎日少しでも走ってみたら？>>542

561：2007/06/09(土) 22:32:24 ID:UdIv5bX0
ダイエットエンドは別人による釣り？
大漁だなｗ

562：2007/06/09(土) 22:34:01 ID:IAsXuBhZ
結婚したら太るからね～

長い間､ジョグやってて痩せない人は距離や時間を伸ばしたり､少し速度を上げてみたら？
脚も出来てると思うし

563：2007/06/09(土) 22:34:13 ID:FwD+XkW+
みんな優しいな～

564：2007/06/09(土) 22:43:35 ID:7d7jVIrP
>>558
>>542の人と別人だったのですね、スミマセン
私も結婚前にどうしても痩せたくて、今は子供もいるけど続いていますよ
止めたらまた太るのかなって思いながら、止められなくなっちゃいました
結婚して生活変わっても、少し気をつかうだけで違います

がんばりましょう♪

565：2007/06/09(土) 22:51:44 ID:yMg2XrF3
食後に走ったらペース上がりやすいし楽だけど体脂肪があまり減らないんだな。

566：2007/06/09(土) 22:59:15 ID:7d7jVIrP
>>559は>>556へのレス？？

567：2007/06/09(土) 23:15:46 ID:L9c/CCX+
>>585
その後の脂肪合成は抑制されるわけだし。食後の快適さを
活用して余分に距離走れるなら、そっちの方が良いだろう。

食事でもっと縛ると、もうどっちでも関係ないやって、なると
思うよ～

568：2007/06/09(土) 23:48:13 ID:0BpFJHmy
ダイエットエンドｗ
最後は寝そべって脚のっけてたぞｗ











買いだな・・・・・・・・

569：2007/06/10(日) 00:20:23 ID:hrCoKFhN
一時期は、10km週5回走っていたが
最近、10km週1～2回程度しか走っていない。
そのかわりに筋トレも熱心にやるようになったからか
ちょっと多め食べたりする日が続いても太らなくなった。

これから梅雨になり雨で走れないときは
筋トレをすることを御勧めしたい。

570：2007/06/10(日) 01:18:39 ID:0pp9fnB6
外がめちゃ真っ暗ｗｗｗ少し怖いｗｗｗｗ

571：2007/06/10(日) 05:48:38 ID:0vdEHc3f
霧雨だから行ってきちゃいます

572：2007/06/10(日) 06:11:16 ID:+bcmCSb+
いまから１時間いってくる
天気はいいけど寒い＠広島

573：2007/06/10(日) 06:18:03 ID:YVeRo2Rl
このダイエットの悪いところは長いこと続けると省エネになってしまうんだよね。
省エネになって食欲増加。
レース出場してる人達やベテランランナー等は太らない様に徹底的に食事制限してるし、
酷い人だと菜食主義者だったりするみたい

574：2007/06/10(日) 07:54:34 ID:GUjJYAco
ここももうすぐ40km通過か…
自分ももうすぐ行って来る＠石川
頼む、晴れてくれ

575：2007/06/10(日) 08:03:17 ID:P2fvGjQ/
１時間行ってきた＠京都

久々に朝走ったけどやっぱ空気新鮮だわー
途中女性ジョガーに抜かされたりなんかして自分の遅さにちょっと苦笑い…

576：2007/06/10(日) 08:25:02 ID:BTJzO4Da
今朝は涼しい。朝3時から 25キロジョグしてきました。ここ最近暑くて走れなかったけど今朝は気持ち良い。だからジョグは辞められない。朝飯最高に美味しい。

577：2007/06/10(日) 09:08:17 ID:nczvgZzo
無理して雨の中走って、風邪ひいたら本末転倒。
こんな日は、縄跳び＆スマートローラーだぜっ

578：2007/06/10(日) 09:48:01 ID:xYv2idrN
久しぶりにグッスリ眠って、起きぬけに走ろうと思ったら
雨＆雷＠川崎・宮前
午後には上がるようなので、そしたらLSD行ってきます。
今から晩飯が楽しみだ。

579：2007/06/10(日) 09:53:48 ID:jdkP8o6C
高校２年の男なんですけど俺もこれから早朝ﾗﾝﾆﾝｸﾞをやろうとおもいます☆
下半身強化＋ダイエット目的です。
長く続けることが大事だとおもうのでがんばってみます
みなさん一緒にがんばりましょう

580：2007/06/10(日) 10:33:45 ID:lZevg8lM
ボツボツ雨天が多くなってきて、走れない日が増えてくるなあ。。。

581：2007/06/10(日) 11:37:22 ID:5HrQ8oh5
む～、豪雨。。。

582：2007/06/10(日) 11:42:56 ID:5HrQ8oh5
と思ったら、同じ川崎市民 >>578 がいる
午後あがるんだ

あがったら俺もLSD行こっと

583：2007/06/10(日) 11:50:25 ID:nU47Eysk
習ってた水泳やめてからブクブク太りはじめて
運動が今まで自分のカロリーをどれだけ消費してたかを思い知った・・・運動は大事だ・・・

584：2007/06/10(日) 12:08:05 ID:NLz3NdCE
あーせっかく晴れたのに５キロ地点で土踏まずが痛くなってあきらめた、
悔しすぎる。
温泉行ってほぐしてくるわ。

585：2007/06/10(日) 12:13:33 ID:W4x+feTz
このスレの住人の方は月間どの位走っていますか？
月120キロじゃ甘いすか？

586：2007/06/10(日) 12:14:13 ID:bdKBTao4
雨が止みましたよ！＠静岡

いつもは１０ｋｍ－１時間だけど
今日はＬＳＤなるものに挑戦してみる
９０～１２０分で１２～１５ｋｍ位のペースかな


587：2007/06/10(日) 12:14:17 ID:Id6zLTF0
>>583
走るの飽きてきたから水泳にするかな。
しかし10年以上泳いでないので水着がないｗ
ユニクロで買ってくるか。

588：2007/06/10(日) 12:23:25 ID:jPTgi1Pj
>>585
自分のペースで「頑張らないで」走ればいいよ
頑張りなんて続かないんだから

589：2007/06/10(日) 12:26:36 ID:5HrQ8oh5
>>585
甘いとか甘くないとか
ここは陸上のスレじゃないですからｗ

無理せず、マイペースで、いつまでも続ける
これ

他人との比較など無意味ですよ

590：2007/06/10(日) 13:01:55 ID:ZYIJvr7q
>>585
必要なのは継続と根気
～キロだから甘いってのは考えなくていいと思うよ
ただ、それで痩せない・・と悩むなら甘いのかもね
ダイエット板なんだから、基準はそこでしょう。望む結果がでてるかでてないか。

で、どしゃぶりです。ああ・・昨日仕事だったのが口惜しい。いい天気だったのに。
＠東京

591：2007/06/10(日) 13:45:10 ID:9pRzbfSK
途中で雨降ってきたから今日は30分4キロしか走れなかった。折角シューズも新調したのに残念。
シャワーでスッキリして今日はまったりするか。

592：2007/06/10(日) 14:10:55 ID:XbIclNXi
3ヶ月ぶりにサボっちゃった

593：2007/06/10(日) 14:14:35 ID:Id6zLTF0
晴れてきた＠神奈川

594：2007/06/10(日) 14:20:10 ID:g0sw6r2+
晴れてきた＠西東京市
諦めてステッパー＆ビリーを済ませたが
床を汗でビショビショニしてかみさんに叱られた
待ってればよかった

595：2007/06/10(日) 14:25:38 ID:YF6y2wM3
天候は快晴＠熊本
さてＭＭＯしてくるか

596：2007/06/10(日) 14:32:51 ID:NSEkSVJg
ここは陸上板、陸上スレでの落伍者が幅をきかせるスレです
どんなな素人よりたちが悪いのは…

597：2007/06/10(日) 14:33:36 ID:gTTxGIGy
今日ジムに入会してきた
梅雨入り前に申し込んでたが、こちらは今年、空梅雨みたいで全然雨が降らない
さっそくミルで30分走ったが、風がないし熱がこもって嫌な汗をかいた
やっぱ外走るほうがいいね

598：2007/06/10(日) 14:46:00 ID:5HrQ8oh5
やっと雨があがった＠川崎

ストレッチすっかな

599：2007/06/10(日) 14:58:33 ID:NLz3NdCE
スタミナたっぷりなのに足故障してて走れない(泣)
シューズが合ってないのかフォームが悪いのか

600：2007/06/10(日) 15:00:42 ID:ZYIJvr7q
は・・・はれたーーー
買い物いって、走ってこよう＠東京

601：2007/06/10(日) 15:32:12 ID:FnCiU6j5
>>585
痩せようと思ってたらその距離では少ない。
それ以上走れないならウォーキングも入れて１時間ぐらいは運動したほうがいいよ。
走るのも長く走らなくてもいいから数百メートル×数本とかで気楽に走って少しずつ
距離を増やそう。

602：2007/06/10(日) 16:05:20 ID:M38wWy3S
今走ってるんだが腹壊して公園のﾄｲﾚにこもってる…
ﾃｯｼｭない…
拭かずにでるか(´･ω･`)

603：2007/06/10(日) 16:09:58 ID:NSEkSVJg
パンツで拭いて脱出

604：2007/06/10(日) 16:30:07 ID:+aEqdyuJ
BGMを試行錯誤してきたが『ロッキー1』のサントラが最強だと気付いた

605：2007/06/10(日) 16:35:42 ID:hFunGW16
>>595
MMOって何？

606：2007/06/10(日) 16:51:40 ID:a5z48VFK
>>573
えっ、痩せて摂取カロリーが落ちても「長距離走れるから結構食べれる♪」
ていう訳にはいかないという事ですか？(ﾟДﾟ)マジショックだ…。

607：2007/06/10(日) 16:58:23 ID:lquEbwpL
梅雨時、脚の故障時、１２月末～３月初までの積雪期間のために、アルインコの
エアロバイク購入。いろんなコースが設定できて、音もほとんどなし、意外と
安くて３万ほど。テレビやノートＰＣでネットサーフィンしながらもこげる。もっとはやく買えばよかった。

608：2007/06/10(日) 17:10:09 ID:SYQ79BCA
>>606
嘘だよ、マラソンランナーや水泳選手は痩せすぎないようにホールケーキ寝る前に食ったりしてるのに。
むしろ燃えやすい体になる。
日に4500カロリーとか食えるのさよ？3食カツどんで余るんだぜよ。

609：2007/06/10(日) 17:11:50 ID:BY3gE8RZ
>>573
それってキロ３分台で走るランナーレベルじゃないとならないのでは？

610：2007/06/10(日) 17:14:48 ID:0vdEHc3f
素人には無理だよね～

611：2007/06/10(日) 17:27:39 ID:LQ5yaBnR
んなもんまず痩せてから考えろってことだな

612：2007/06/10(日) 17:49:22 ID:uoZjFIAh
ここは居心地がいいけどダイエット板だしね。

613：2007/06/10(日) 17:55:23 ID:8cHs3ksD
>>569
雨の日はビリーもいいぞ
ジョギングや筋トレでも使わない筋肉をつかうから


614：2007/06/10(日) 18:50:43 ID:5HrQ8oh5
雨あがりのLSD、サイコー
きんもちい～

615：2007/06/10(日) 18:57:26 ID:94l2CNSk
>>614
雨上がりの晴れ間に、大きな虹が出現しました＠大阪

どんなパワーソングよりもチャージされました。虹、最高！

616：2007/06/10(日) 19:03:11 ID:io/yRtLz
ジョギングしにきたら雨が滅茶苦茶降ってきた…雨宿り中

617：2007/06/10(日) 19:03:33 ID:YF6y2wM3
>>605
Massively Multiplayer Online、もしくは Massively Multiuser Online。
数百～数千のユーザが一つの空間を共有するような形態のこと。

618：2007/06/10(日) 19:05:46 ID:5HrQ8oh5
>>615
虹は見られなかったなあ
でも、そう考えると梅雨も捨てたもんではないかなｗ

>>616
ジョグに携帯持ってってるの？
邪魔じゃね

619：2007/06/10(日) 19:29:22 ID:D7VtOwUi
ウニクロのボディテックが届いたので早速ためしにいってくる。

620：2007/06/10(日) 19:37:06 ID:0pp9fnB6
やべー体なまったｗｗ2週間放置はまずかった・・・今日から毎日走ることに

621：2007/06/10(日) 19:56:56 ID:Tqxr4AGy
なんか最近よく走ってる最中におならが出る～
腹にガスが

622：2007/06/10(日) 20:05:51 ID:YF6y2wM3
>>620
俺は10日ぶりに走ったら気持ちよかった～(*´д｀*)
シンスプリント完治後だから脚が軽い軽い。
ついスピード出しすぎてしまった。


623：2007/06/10(日) 20:25:30 ID:+bcmCSb+
>>621
わたしも走ってたらよくでる。
わずかだけど推進力にならないかなあと我慢せずに小出しに出しながら走ってるよ。
走ったら腸の動きがよくなるんね？

624：2007/06/10(日) 20:27:46 ID:9pRzbfSK
屁は出ないけど、げっぷが超出る。気持ちが悪いほどデカイ音で。

625：2007/06/10(日) 20:52:33 ID:0pp9fnB6
途中野糞したくなったりするから困る

626：2007/06/10(日) 21:06:41 ID:nU47Eysk
運動公園だからトイレある
夜はむちゃくちゃ気味悪いけどね

627：2007/06/10(日) 21:16:32 ID:hFunGW16
アッーーーー！

628：2007/06/10(日) 21:17:04 ID:Sb5X8fsV
自分は隣を車が通るタイミングに合わせて「ブッ！」とかまします

629：2007/06/10(日) 21:43:15 ID:E0tchVem
今日は、休日出勤だったが
先ほど１０キロ行ってきた

もっと距離を伸ばしたいけど、腸脛靭帯炎が
治ったばかりなので、様子見の段階です。
ヒザに痛みが出ないって本当に巣晴らしい！うれしい！！

630：2007/06/10(日) 22:02:56 ID:WWb2SNvo
>>624
ゲップ出るよなW なんなんだろうね、あれ

今までジョギング中、ラジオの録音とか落語聴いてたんだけど
ノリの良い音楽に変えてみたらペースうpした。

631：2007/06/10(日) 22:16:09 ID:DSXsqNX/
asicsの横に入るボトルポーチ使ってみた！
いいぞこれ　フィットするな
初めて、ドリンク持って走ったけど、この安心感がいいね


632：2007/06/10(日) 22:22:44 ID:e4CP//oB
走ろうと思って着替えたら雨だぜ＠品川

633：2007/06/10(日) 22:32:54 ID:Lr2MR9/P
今日も天気だけど潔くサボリます！皆さんがんばれ！　北海道

634：2007/06/10(日) 22:56:18 ID:Id6zLTF0
>>633
サボってる人は書込み禁止！

635：2007/06/10(日) 23:00:03 ID:Ho987zxT
声出さない奴は腹筋100回！

636：2007/06/10(日) 23:14:09 ID:0pp9fnB6
雨ｗｗｗ／(＾0＾)＼

637：2007/06/10(日) 23:29:34 ID:FH36Kura
ジョグ初心者です。
5km/1hはﾍﾟｰｽ遅すぎですか？ﾍﾟｰｽはｳｫｰｷﾝｸﾞと大差なくてもｳｫｰｷﾝｸﾞよりは少しでも効果あると思って走っているのですが…

638：2007/06/10(日) 23:44:30 ID:ZYIJvr7q
>>637
速くはないわな
しかしウォーキングから少しでも上を目指して・・と、のぼってきている最中と考えるなら
別にそのまま続ければいいんじゃね？
できるのに手を抜いてそれならがんばれと言うところだが。

639：2007/06/10(日) 23:54:38 ID:2rCCaDK6
>>637
どんなにゆっくりでも動くのがヨロし。怪我のリスクがあるんなら、水中ウォークなど。
一般論的には、ジョギングは体を浮かせる分、よりカロリーを消費すると言われている。
ただし時速８ｋｍといったガチのウォーキングになってくると、ジョギングより疲れるかも
しれない。

効果とはなんぞや？消費カロリーとしたら、初心者とすればジョグはウォークより単位
時間で１．５倍～２倍くらい消費するだろう。そして、同じ運動なら多少ペースが変わっ
ても大体移動距離に比例する。結局、どれだけ遠くまで行けるかが効果なんだよ。
ただ心臓がばくばく言うくらいの強度になってくると話がちょっと変わる。

640：2007/06/11(月) 00:06:54 ID:k3D97Azj
LSDやるつもりが、色々あって結局今10ｋｍ/1ｈ走ってきた～。＠川崎。
普通にジョグするつもりが、
今まで走ったことのないコースで、歩道なんだが石ころゴロゴロ。
その上、路面うねりまくり。
途中からトレイルランってこんなかなぁ、と思ったり。
今腹筋と背筋がちょっと引きつり気味。
トレイルランの人が腹筋割れ割れなのがわかった気がする。
明日はいつものコースに戻そう...orz

641：2007/06/11(月) 00:10:06 ID:uynsOH47
>>640
トレランより暗い歩道の方が路面の起伏が見えないので怖いし疲れる。

642：2007/06/11(月) 00:11:32 ID:YmfAKUmc
始めたばかりです。
ウォーキングからジョギングも始めて
走ることが楽しくてしょうがないのですが
のりのりで走っていると心拍数が１５０とかになってしまいます。
ダイエット目的ですしもう少し抑えめにしたいのですが
体が慣れるまでは仕方がないのでしょうか。

643：2007/06/11(月) 00:13:07 ID:yPgGYaiW
>>642
速度を落とせ

644：2007/06/11(月) 00:19:10 ID:YmfAKUmc
>>643
でもものすごいちんたら走ってるんです。
トレッドミルで時速７kくらいなんです。

645：2007/06/11(月) 00:19:46 ID:Pm6TsPyO
走りながら心拍数みる機械があるんだ。
便利だね。

646：2007/06/11(月) 00:23:19 ID:Pm6TsPyO
屋外ジョグかとおもた…

647：2007/06/11(月) 00:34:08 ID:8gReF1WD
雨により無念の敗退・・・ｏｒｚ

648：2007/06/11(月) 01:26:07 ID:Kn62sjVH
>>644
ぶっちゃけ、最高効率で痩せよう・・なんて考える必要ないんじゃないかな
しばらくやってごらんよ。別にこれでいいや・・・と思うんじゃないかと・・・思うんだけど
それに心拍１２０なんてあくまで参照値なので、貴方も１２０が適正とは限らないんだぜ
どっちにしろ、やった事実は決して無駄にはならね

649：2007/06/11(月) 02:12:23 ID:yHLtzz2g
オレは心拍数とかよくわからないけど
呼吸がﾊｱﾊｱしないぐらいの楽なスピードで走ってる

650：2007/06/11(月) 03:47:13 ID:riWocQAz
地震ｷﾀｰー!！＠石川

651：2007/06/11(月) 03:55:14 ID:Kn62sjVH
石川は笑えねーーーー
生きてるかー>>650

652：2007/06/11(月) 03:58:41 ID:riWocQAz
また寝るわｚzz

653：2007/06/11(月) 04:44:06 ID:dEspe3fF
東京すげぇ降ってる。天気予報当たらなすぎ。

654：2007/06/11(月) 05:04:51 ID:aC8crN0G
１７ｋｍ走ってきた涼しくて気持ちいいね。
さて、唐揚げをつまみにプロテインで一杯やりますか。

655：2007/06/11(月) 05:23:37 ID:kfy2699c
>>653
八王子はノーレインだぜ

656：2007/06/11(月) 06:01:07 ID:k3D97Azj
雨だ～ヽ(；ω；)ノ＠川崎
天気予報当たらんねぇ、最近。今日は夜ジョグだなぁ。
今からビリーしまつ。

657：2007/06/11(月) 06:48:13 ID:vXQWSiRJ
>>608
普通に考えてみな、そんな事してたら内蔵壊す

658：2007/06/11(月) 06:54:49 ID:hJ8v6lsW
名古屋だが、こんな朝っぱらなのに快晴でくそ暑い・・・今日は夜行くわ。
これからは５時起きにするか

659：2007/06/11(月) 11:55:42 ID:IFOEM33q
ジョギング始めたら貧血になった
タスケテ

660：2007/06/11(月) 11:58:43 ID:cqIqUakS
レバーくえ

661：2007/06/11(月) 12:06:49 ID:mi+PPGeR
初めて2週間だけどたちくらみするね。
赤血球壊れてるのかねぇ。

662：2007/06/11(月) 12:07:50 ID:/KGshxid
足の裏でいっぱい壊れてるよ

663：2007/06/11(月) 12:11:18 ID:Q0QgeyB2
レバー、ほうれん草、ひじきを食え

664：2007/06/11(月) 12:55:41 ID:8xLEMuI4
小松菜マジおすすめ

665：2007/06/11(月) 12:56:24 ID:KWGw9ybn
>>662
激しく長時間走ったりすると、壊れた赤血球が腎臓に詰まって意識を失うことも。
でも、運動を続ける習慣がついてくると壊れ方が少なくなってくろ

666：2007/06/11(月) 12:58:13 ID:441JgenW
>>657
寝る前にホールケーキ食べてるかどうか不明だけど、
量を食べないと寧ろダメらしいね。

映画「ウォーターボーイズ」のメイキングで、出演者合宿の様子があったけど、
シンクロ１回の演技がフルマラソンに相当するカロリーを消費するからとか何とかで
ボリューム満点の食事に加えて食後にプロテインか何か飲んでた。

あと、大昔にやってた「スワンの涙」っていうシンクロドラマでも
普通にステーキ食べてたし。


今日の早朝マラソン、ギリギリ雨降る前に帰ってこれた＠埼玉
ビリーとかターボとかやってみたいけど、部屋は１畳分のスペースすらないorz
梅雨入ったら本当どうしよう…

667：2007/06/11(月) 13:02:51 ID:rusy775m
運動性貧血はジョガーの宿命みたいなものだけど、

＞壊れた赤血球が腎臓に詰まって意識を失うことも。
これって嘘くさいな。
ソースある？

668：2007/06/11(月) 13:04:38 ID:OkE4lQ8L
貧血と言うか、初めてばかりの人の場合、
食事制限しすぎで、フラフラになってるだけかもよ？

669：2007/06/11(月) 13:07:20 ID:OkE4lQ8L
始めたばかりの人な・・。

670：2007/06/11(月) 13:10:03 ID:ITgwIcgc
たしかに　ケーキを食べた次の日はマラソン練習の　パワーがちがうよ。簡単にエネルギー切れしないよ。カロリーが高いんだろうな

671：2007/06/11(月) 13:14:16 ID:YJVJH8bS
確かにVAAMより効くね
ごはん沢山食べても大したことないのに
何がポイントなんだろう？バター＆卵？

672：2007/06/11(月) 13:18:01 ID:KgUi4wJE ?2BP(12)
>>671
砂糖

673：2007/06/11(月) 13:27:22 ID:YJVJH8bS
砂糖なんてでんぷんとかわらないでしょ？
経験的にも砂糖の効果を特別感じたことないよ
他の人の「ケーキ」が何だか知らんけど、俺の場合パウンドケーキ、マドレーヌ、フィナンシエ
を一切れずつ食べた翌日がすごかった
フィナンシエのプードルダマンド効果とも考えられる

674：2007/06/11(月) 13:42:33 ID:Q0QgeyB2
>>667
クリールのランニング障害辞典より抜粋～
伸長性収縮の連続の結果、筋線維は大量に傷つき、強い筋肉痛や筋の固さ、
脱力という症状が現れます。このとき、血液検査をしてみると筋線維内に
存在する酵素の１つであるＣＰＫが、考えられない値まで上がっていること
がわかります。数千どころか数万という値にもしばしば達しますから、
状況を知らない医師がデータを見ると、とんでもないことが起こっている
のでは、と慌てることになります。
実際に、これだけ大量に筋肉からの酵素が出ているわけですから、とんでも
ないことといえばそうですが、熱射病や大震災の際のクラッシュシンドローム
（倒壊した建物の間に挟まれて筋肉が押しつぶされて発生するケガ）に見ら
れるような値に匹敵します。生命にかかわる重大な熱射病やクラッシュ
シンドロームでは、破壊された筋肉から血液中に出た物質が腎臓を詰まらせて、
腎不全に陥ってしまいます。では、下り坂で本当に大丈夫かといわれると、
尿が褐色になるようなミオグロビン尿や血尿も見られることがあり、確かに
腎臓にも相当の負担が及んでいることは考えられます。

下り坂の筋肉への負担についてだけど、足裏の衝撃でも同様に起こってると思う。

675：2007/06/11(月) 13:51:50 ID:HryFKV0h
>>659
つ ttp://www.kusamado.com/contents/sc_baio11.html

オレはネイチャーメイドのFe飲んでるよ

676：2007/06/11(月) 13:58:27 ID:rusy775m
>>674
サンキュ

んと、腎臓云々の話は熱射病やクラッシュシンドロームの
生命に関わる程度の重篤なやつであって、
ジョギングとは違うようだね。


677：2007/06/11(月) 15:23:07 ID:ITgwIcgc
みんな　一日何キロ走るんだ？

678：2007/06/11(月) 15:28:47 ID:Tpx+/rAB
基本10km

一番楽しく走れて効果が高いと思う。
お腹周りがすっきり。

大体1時間から1時間10分程度。
FM聞きながら楽しんでます。

679：2007/06/11(月) 15:37:27 ID:7m8z4pHP
>>677
平日は8～10km、休日は15～20km。
毎日10kmは走りたいけど、朝走っているので出発が遅くなると8ｋｍになる。

680：2007/06/11(月) 15:57:32 ID:gw3pHVx3
貧血ネタがあったので便乗して
もう20年くらい低血圧だったが昨日調べてみたら上が130になっててびっくりした
下は70だったけど
今までは上が90で下が60くらい
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて4ヵ月
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのおかげかな

681：2007/06/11(月) 16:09:56 ID:uNuJkT4a
なかなかやせね-よあぁ---

682：2007/06/11(月) 16:36:24 ID:n8Pg8qYE
>>666
室内運動用に部屋を片付けるのだ。
そういう自分も今走れない時は家の掃除をしてる。

３日走ったら脛が痛くなってその後３日休みっていう状態にorz
筋トレしてないから駄目なのかな。

683：2007/06/11(月) 16:48:22 ID:Q0QgeyB2
>>680
貧血と血圧はあんま関係ないよ

684：2007/06/11(月) 17:22:58 ID:uynsOH47
2週間くらいじゃ貧血にならんよ。
汗と一緒に塩が抜けすぎると、血圧が下がって立ちくらみする。
夏は塩分補給が重要。

685：2007/06/11(月) 18:16:51 ID:Olhh+kZ8
今日ジョグ行ってきた。いい汗かいた。
心臓バクバクでも５キロ走った。いつになったら慣れるんだろう。
今の季節暑くても凄く走りやすい。
７月８月は湿度がある分息苦しくなってかなわん。

686：2007/06/11(月) 18:27:56 ID:riWocQAz
夏は日中を避けないとマジで溶けるよ

687：2007/06/11(月) 18:30:23 ID:CrrQ+Vam
夏でも日中しか走る時間がないから去年も走ってた

688：2007/06/11(月) 18:44:06 ID:Q0QgeyB2
去年の夏は走れたよ。冷夏だったもんな

今年は例年にない猛暑だそうな

689：2007/06/11(月) 18:54:07 ID:8gReF1WD
町の駅伝にまた今年も出ることに。ここでいつも走ってる成果がでることを願って・・・

690：2007/06/11(月) 19:06:21 ID:C74zJ555
そろそろ「東京マラソン」の申込みが始まるね。
去年、ジョグ始めたのが今頃で、申込みなんかする気ぜんぜんなかったけど、
２月に東京マラソンをテレビでみるころには、なんか走れそうだな～って。
始めた頃は１０分走るとハアハアいってダメだったのに。
ここのスレのおかげだよ。
だいぶダイエットできたし。

691：2007/06/11(月) 19:57:12 ID:yPgGYaiW
申し込み６／１７だっけ
今は、ハーフがいっぱいだけど
後、８ヶ月あればなんとかなるだろう

楽しみだ

692：2007/06/11(月) 20:02:58 ID:y4SE9ZQk
俺は去年熱中症になったよ。
みんな気をつけようぜ。
夏走るのは注意も必要だね。

693：2007/06/11(月) 20:31:14 ID:uynsOH47
今日走ってたら、スーパーの駐車場に車が思い切り突っ込んで大破
していたｗ
ここの駐車場に入る車は、歩行者を無視する車が多くて腹立って
いたので、なんかスカッとしたｗ
カーボンボンネットの珍走っぽい車だったしｗ

694：2007/06/11(月) 20:34:02 ID:NjsDd22G
また陸上板の人たちか
ダイエット板に住み着いてほんと迷惑だわ


695：2007/06/11(月) 20:43:28 ID:C74zJ555
あああ、まだダイエット中だよ。
陸上板行くようなレベルじゃないよ。
去年８８キロでいま７１キロ（１７３㌢）。
体脂肪率２２％だけど。
１年ちょっとで２０キロ走れるようになっただけ。
当初のここにいた人たちに励まされて
目標のＢＭＩ：１９を目指してるだけだよ。


696：2007/06/11(月) 20:47:54 ID:gw3pHVx3
>>694
てか、おまいはどこの住人なんだ？
このスレに他のカキコはないようだが

697：2007/06/11(月) 20:56:49 ID:CrrQ+Vam
>>688
2006年は猛暑だったよ

698：2007/06/11(月) 21:06:00 ID:mYatIQTe
ダイエットレベルでも頑張り次第で
ここまで上れるってのはむしろ嬉しいと思うな
実際やってると遠い道のりでも
届かないことはないとはっきりわかるし


699：2007/06/11(月) 21:29:12 ID:ITgwIcgc
今年は猛暑？頑張って真夏も走るぞ　痩せるために。

700：2007/06/11(月) 21:33:07 ID:ggni0UbM
>>699
ダイエットに必要（というか重要）な要素は「執着心」ですからねｗ
私もボチボチ頑張ります。楽しみながら。

701：2007/06/11(月) 21:34:42 ID:JLPxduDo
>>699
去年が猛暑って記憶はないんだが、確かにアスファルトの
照り返しやらで、３５度以上ありそうな所はしってたな。

くれぐれも脱水と熱中症には注意してね。少しでも給水サボる
と、グッタリ確実だから。ミネラルも大量に出て行くし。

702：2007/06/11(月) 21:54:43 ID:E6JskE4/
>>701
ミネラルは何で補給してますか？

703：2007/06/11(月) 22:02:06 ID:uynsOH47
>>701
夏は早朝か夜走れ。
35度もあったら給水しても焼け石に水だ。

704：2007/06/11(月) 22:19:12 ID:KWGw9ybn
たったいま６キロ走ってきました。汗と呼気の水蒸気で３００ｇ減っていました。
麦茶を飲んだのでまた元の体重にもどりました。こんなんでよいのでしょうか。

705：2007/06/11(月) 22:29:19 ID:yPgGYaiW
>>704
なにが？
自分がよいと思ったらよい、悪いと思ったら悪い

706：2007/06/11(月) 22:52:48 ID:rXUTJcV9
>>704
地球はおまえを中心にまわっている

707：2007/06/11(月) 22:55:48 ID:bmykyKmg
>>704
真夏になると汗で1ｋｇぐらい減るよ。
水分取ると元に戻るけどｗ

708：2007/06/11(月) 22:58:32 ID:HaMAb9vV
>>705-706
いちいちつっかかるなよ。
お前ら見たいののせいで、最近このスレぎすぎすしてんだよ。

709：2007/06/11(月) 23:04:59 ID:yPgGYaiW
>>708
つっかかるな、とつっかかるなよ、ガキｗ

710：2007/06/11(月) 23:05:57 ID:/EitSDUR
>>702
塩、塩昆布、梅干し、スポドリ等
自分は夏場塩を少々紙に包んで持ち歩き水飲む時に一なめ。
水だけだと脱水症状起こすから必ず塩分取る事。

711：2007/06/11(月) 23:08:23 ID:HaMAb9vV
>>709
低能の言いそうな切り返しだな。
ダイエットエンドを１０分やって寝ろ。

712：2007/06/11(月) 23:09:24 ID:Mn/ifG2t
ジョグ初心者なんですが、質問いいですか？
走るとたくさん汗かきますよね
肌(特に顔)と髪が汗にやられないか気になるんですが、皆さんはどのようにケアしますか？

713：2007/06/11(月) 23:15:16 ID:VtxO2Cp2
汗にどうやられるの？

714：2007/06/11(月) 23:15:49 ID:UolRO798
女子高生やら夫婦がラブラブしてる中走ってきてやったぜ！

715：2007/06/11(月) 23:16:21 ID:yPgGYaiW
汗にやられるって、いったい。。。

716：2007/06/11(月) 23:18:12 ID:KWGw9ybn
>>712
早朝、夕方、夜に走るようにすれば。私は車で10分ほど乗って、外灯の明るい市街地の歩道を走ってる。
他にも同じような人が結構いるので安心。
日焼けも心配ない。汗は出るけど流れていくから良い。昼間だと空気が乾いているせいで、汗が肌の上で
乾いてしまい、こめかみに塩が溜まってざらざらヒリヒリしていかにも良くない。
夜は、帽子も被らなくていいから、頭皮が蒸れる心配も無いよ。

717：2007/06/11(月) 23:18:19 ID:iFImtxSp
あせも……とか？

718：2007/06/11(月) 23:22:04 ID:Kn62sjVH
>>712
帰ってからシャワー
以上

719：2007/06/11(月) 23:31:40 ID:L1vt/LMO
>712
汗、気になりますよね・・
私の場合、シャワーは寝る前ですが、帰宅後すぐに洗顔→化粧水です。
大量の汗を放置するとにきびができそうで・・・
髪はきちんと地肌までシャンプーすれば大丈夫だと思いますよ。

720：2007/06/11(月) 23:42:39 ID:a9jCDYF5
東京マラソンか。。。
ウォーキングのスレからきて2ヶ月ほどだけど、申し込んでも大丈夫かなあ？
現在10ｋｍが限界です。約65分。

721：2007/06/11(月) 23:46:09 ID:Q0QgeyB2
ハーフマラソンも経験のない初心者が申し込まないでください！　＞＜

722：2007/06/11(月) 23:48:37 ID:Mn/ifG2t
即レスサンクスです

汗にやられるとは、肌荒れや吹き出物などの肌のトラブルに関する事です

やはりシャワーと化粧水しか無いですよね
夜走るので日差しは大丈夫です

ありがとうございました

723：2007/06/11(月) 23:49:35 ID:KWGw9ybn
>>720
フルマラソンは別世界のスポーツだからね。連続運動してだいたい２時間で身体の中の
エネルギーが空になる。すると全く体が動かなくなる。そのときに脂肪が使えるといいんだけど。
私の場合は切替が上手くいかないタイプなので、１０キロ４０分、２０キロ９０分の記録を
持ちながら、フルマラソンはバテバテの４時間強（３０キロ以降は半分歩き）。
一度、歩いてでもいいので、５時間くらい連続で身体を動かしてみた方がいいと思うよ。

724：2007/06/11(月) 23:51:12 ID:YmfAKUmc
むしろ汗をたくさんかいてシャワーを浴びると
ほっぺがつるっつるです～

725：2007/06/12(火) 00:08:12 ID:3VShIHuZ
>>721
>>723
そうですか。。
東京マラソンのHPみると制限時間7時間になってたもんで。
ウォーキングでだいたい6ｋｍ／1hぐらいなので、ちょっと小走りに
がんばれば、42.195ｋｍいけるかなーって。
2月までだいぶん時間があるし、上のほうでも1年ぐらいで速く走れるようになった人もいるようだし、
もしかして、私にも可能かな？っと、思った次第です。



726：2007/06/12(火) 00:10:54 ID:3VShIHuZ
すみません。ウォーキングでだいたい5ｋｍ／1hぐらいです。


727：2007/06/12(火) 00:14:38 ID:b2RIP1ga
>>723
10km40分なのに、フル4時間強かかるのか
AT値近くで突っ込んで入ってないかい？
入りの10kmを50分、そこから5分/1kmを若干切る程度で走っていくと
3時間半では行けると思いますが。
エンジンは立派なものをお持ちなので、LSDで筋持久力を地道に付けていけば必ず行けますよ

>>725
肝心なのは42.195km走りきれるだけの脚が作れているかどうかでしょうね
途中で脚が痛くなれば6km/1hでもかなりキツくなりますから。
少なくとも30kmは走りきれる関節の強さを手に入れてから挑戦した方がいいと思います

728：2007/06/12(火) 00:25:38 ID:IQXInzcT
走るとスネの骨が痛くなってきた・・・
シンスプリントかも。

729：2007/06/12(火) 00:49:02 ID:z2DyEdXI
今日意識してゆっくり走ってみたけど全然息上がらないのな
5キロを30分くらいで
今までゼェゼェハァハァな走りはやめたほうがいいかな？

730：2007/06/12(火) 00:54:09 ID:+JoYES5G
>>727
723だけど、そんなにガムシャラに走っていないです、走りながら会話ができるくらい。
１０キロ４０分のくせに、５キロは１９分切れません。一番快調なのは１０～１５キロ区間。
普段は、健康とダイエットのために、キロ５分半くらいでダラダラ走ってるけど、ＬＳＤってことは
更に遅くですよね。遅く走るのって結構難しい。歩幅狭めると、足がつんのめって足首痛くなるし。

>>728
木の棒なんかで、すねを軽く叩いてみて、異常に痛む場所があれば、疲労骨折しかけているかも。

731：2007/06/12(火) 01:58:03 ID:g4tqlZME
大会に出たことなんて高校のマラソン大会以降無いけれども、東京マラソンフルで申し込もうかと考えてるよ。
一ヶ月くらい前から20km連続を２時間くらいで走れるようになったので、目標決めてがんばれば行けるかなあと。

>>723
一度近いうちに、ウォーキング込みでフルやってみようかと思います。
線路に沿って行けば、交番もトイレも（万が一の）帰宅の脚も確保できますし。

732：2007/06/12(火) 04:20:18 ID:suBrBimg
霧がすごい。行ってきます♪東京

733：2007/06/12(火) 07:46:01 ID:vV72x4A5
>>729
小指を当てると心拍数を出してくれるストップウホッチ付きの時計が売ってるよ。
心拍数を一定にするように走るがよろし。体調によっては、楽に走れたり苦しかったりだから。
朝のジョギングより、仕事が終わってからの方が、身体は疲れていると思うのに
早いタイムになるんだよね、わたしの場合。

734：2007/06/12(火) 07:54:34 ID:U8PlOoBU
>>729
ダイエット目的だったら息が上がらない程度で距離を伸ばした方がいいよ。
心肺に負担がかかるような走り方はスピードトレーニングにはいいかもしれないけど、
5kmとか言ってるレベル（失礼）だと、まだ脚ができてないから故障に繋がると思う。


735：2007/06/12(火) 08:20:21 ID:mQklv7WW
>>729
>733 のよりもっと凝った仕組みで計測する心拍計で測った場合、
消費カロリーだけいうなら、同じ距離でも速く走るよりゆっくり走っ
た方が若干でかい。(POLAR の時計＆俺測定）

まーゆっくり走る分、時間が余分にかかってるわけだが。

736：2007/06/12(火) 08:38:23 ID:FKvfy8Sn
ちゃいむ　いじゅ　まにぃ

737：2007/06/12(火) 09:09:27 ID:b+QqGHzD
ここはフルマラソン目指したい！という無謀な目標持った者も参加してオケなスレですか？
フル走るのは来年を予定していますが今年の冬はハーフデビュー狙っています。

738：2007/06/12(火) 09:32:12 ID:92Z2ev5V
東京や荒川は制限時間７時間なので、完走率が95％ぐらいある。
初フルにはいい大会。予算に余裕があればホノルルも狙い目。
ただ、東京は抽選で倍率高いからなあ。今年こそ当たりますように…。

739：2007/06/12(火) 09:44:02 ID:lwLoIDZi
ダイエットにあらたな目標ができることは、いいことだ。
最初は体重が減るだけでうれしいけどね。
やせてきた身体を維持するためにはモチベーションが必要だよね。

740：2007/06/12(火) 09:55:06 ID:/874lfl4
走り続けたらランナー体型ていうか、上半身ガリになってしまった･･･orz
見栄えする体を作りたいなら筋ﾄﾚはしたほうがいいね
て事で、今月からジムに通ってます

741：2007/06/12(火) 11:08:57 ID:Q1NX063l
>>733
＞ ストップウホッチ



ウホッ

742：2007/06/12(火) 13:02:52 ID:KPH0u49+
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743：2007/06/12(火) 13:18:47 ID:owf1NGAf
走ってる人達ってカッコイイよね、男女、太ってる、痩せてるとか関係なく。
走りでランナー体型になってるんだったら更にカッコイイ。


744：2007/06/12(火) 13:48:17 ID:EU+m26v/
>>737
別に参加するのは構わないと思うけど情報が欲しいなら

【なぜ】マラソン初心者質問スレ７【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1180000036/
□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1174950012/

745：2007/06/12(火) 15:31:28 ID:vE6RZQGa
足が痛いなあ、って時には接骨院で診てもらってもいいのかな。
それともまず外科とかで診てもらわないと駄目？

左足の膝下から指５本分くらい下の脛が痛い。
前は右の大体同じ場所が痛くなって、そっちは１０日くらい休んだら楽になった。
それで走り出して３日目くらいで今度は左。今５日くらい走るのは止めてる。
多分走り方が悪いんだと思うんだけど、歩く時もちょっと痛みがあったりするから
1度診てもらったほうがいいのかな、と。

会社の側に接骨院があるんで、外科とかよりは通いやすいからいいかなあと
思ったんだけど、今まで外科関連にお世話になったことがないんで。
接骨院って何となく病院での診察終了後のリハビリみたいなイメージがあるんだけど、
いきなり「足が痛いんです」で訪ねていいもんなんでしょうか？

746：2007/06/12(火) 16:12:46 ID:owf1NGAf
>>745
レントゲンの設備が有ればどっちでもいんじゃない？
ただ、「走ると足が痛いんです」みたいな言い方だと「じゃー走るな」で終わり
そうなので、「歩くと痛いんです、シップ貼ったりして様子みてたんだけど、痛いんです」って言えば？

747：2007/06/12(火) 18:32:43 ID:vE6RZQGa
>>746
ありがとうございます。
サイトがあったので調べてみると…うーん、そこにはレントゲン設備はなさそうです。
（別のところでやってもらえるっぽい）

突然行っても大丈夫なんですね。
んじゃああと一日様子見て、痛みが鎮まらなかったら行ってみます。

748：2007/06/12(火) 19:18:06 ID:mQklv7WW
>>747
レントゲンじゃ、骨があー！とか、かなりヤバイ奴しか解らんはずだぬ。
筋肉やら軟骨までマニアックに攻めたいならエコーやらＭＲＩがある施設
になるだろうね。

749：2007/06/12(火) 20:06:50 ID:uyC7Zpzb
整形外科には一般撮影の他にＭＲＩやリハビリ設備があるクリニックもあるよ

午前中行って診断の予約してきたら？

750：2007/06/12(火) 20:26:57 ID:AnFLUiIm
接骨院より病院のほうがいいと思われ。
Xpは医師か放射線技師しか取れないから、結局病院に回されることになるとｵﾓ。
医師に定期的に走ってることを伝えておけば大丈夫。

>745

751：2007/06/12(火) 20:28:32 ID:Dulz8PkS
>>747
疲労骨折はレントゲンでも分からないよ。

752：2007/06/12(火) 21:09:05 ID:wB1GwRVZ
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
河川敷にマラソンコースがあるのはいいんだけど
焼肉やんなよクセーから＠札幌　ヽ(`Д´)ﾉ

753：2007/06/12(火) 21:13:16 ID:Dulz8PkS
>>752
札幌いいなぁ～。
涼しそうな感じがするけど。
うちは熊本だけどまじ暑すぎるよ。。

754：2007/06/12(火) 21:21:25 ID:feH/Onz3
でも、北海道も今日は31℃あったんだよ

755：2007/06/12(火) 21:34:52 ID:Yr4mLCXM
3km走れなかった俺だが、
2週間で10km簡単に走れるようになってﾜﾛﾀ。

756：2007/06/12(火) 22:00:05 ID:R2mLTxgX
身長176　体重90キロなんですが
4.5キロを30分ほどで走ってます。
デブのジョギングってタイムとかこんなもんなんでしょうか？
気持ちいいからやめられません・・・

757：2007/06/12(火) 22:01:06 ID:vV72x4A5
今１２キロ走ってきた、900g体重が減っていて、体脂肪率体重計買って初めて65kg台（65.5kg）が
表示された。500mlの麦茶をごくごく飲んでいるので、幻の65kg台になってしまますが。

758：2007/06/12(火) 22:06:42 ID:R2mLTxgX
>>757
お茶か水だったらいいんじゃない？
基礎代謝も高くなるし、排便時には体から毒が抜けてる感じで気持ち良いです。

759：2007/06/12(火) 22:06:44 ID:JdWOY+dC
>>755　今まで走れなかったんじゃない、走らなかっただけだ。
>>756　怪我に気をつけて。時間は自分のペースで。
今日何km走ったか気にするより、今月何分走ったか気にしよう。

760：2007/06/12(火) 22:08:49 ID:R2mLTxgX
>>759
ありがとうございます。
正確には20分歩いて、そこから30分のジョギングなので
体を温めてから走ってます。
地図などで走ってる場所の距離を測ったらそれくらいだったもので・・・。
疲れが残らないように無茶をせず頑張ろうと思います。

761：2007/06/12(火) 22:24:38 ID:Gw2iqCjI
そろりそろりと９ｋｍ　３６分１４秒

762：2007/06/12(火) 22:31:17 ID:7PPR3WHr
はやっ！

763：2007/06/12(火) 22:38:47 ID:lwLoIDZi
いまから走り始める初心者でも、東京マラソン『10㌔の部』の出場はできそうだね。
学校のマラソン大会とかとちがって、楽しそうだよね、お祭りに参加しながら東京見物できて。

764：2007/06/12(火) 22:53:53 ID:JPlNcz8j
久々に走ってきた。40分くらいかな。仕事も忙しいし赤ちゃんできて時間ないし。
毎日このくらい行きたいんだけどなぁ。

765：2007/06/12(火) 23:15:22 ID:lwLoIDZi
朝起きて走ってるひとたちは、
フトンから出て走り始めるまで、だいたい何分くらいですか？？

766：2007/06/12(火) 23:15:25 ID:ztcZDn+j
２ヶ月くらいやってますが、上半身ガリで下半身むっちりだった体型がより際立ってきました
もっと続ければ下半身の肉も落ちますかね？？
またどんな走り方がいいのでしょうか

767：2007/06/12(火) 23:22:38 ID:PpGldNe5
このスレ見てるともっと頑張ろうという気になってくるなぁ


最近走り始めました。
まだ二キロ十三分のペースで走っただけでヘトヘト。
早くみんなみたいに速く走れるようになりたいな……

768：2007/06/12(火) 23:27:21 ID:vV72x4A5
>>766
やや内股気味に、歩幅をあまり大きく取らずにリズミカルに走る。
背筋（身体の軸）を意識して遠い目標に向かって１本の線の上に足跡がつくイメージ。
足を前に出して地面をクロールのように掻くというよりは、お尻の下で後方に蹴るような
走り方がマル。フトモモの後ろやお尻の筋肉を使うのです。それから、腕をしっかり
振って（肩にはあまり力いれない）みましょう。

ランナーの方は、背中マッチョとでもいいましょうか、正面から見える大胸筋はしょぼくても、
背筋やお尻の筋肉がメリハリ良く発達して、結構かっこいいんですよ。

769：2007/06/12(火) 23:29:49 ID:vV72x4A5
私の場合は、肌着を買うとき、シャツはＭサイズでも、パンツはＸＬです。
トランクスは破れるのではけません。腹筋はあまりありませんが、背筋が左右に割れています。

770：2007/06/12(火) 23:47:35 ID:yM+2DjKO
腕をしっかり振りながらゆっくり走るの難しい!

771：2007/06/13(水) 00:35:54 ID:3CqzG5G1
>>757
オレは走った後と、夕食後の体重が夏は４キロほど違うよ。
走ると喉が渇くので大量にお茶を飲むし、飯がうまいから、たくさん食う。
目先の体重に惑わされず、地道にダイエットを続けようさ。

772：2007/06/13(水) 00:45:32 ID:B/QcHxCT
ジョギングとは全然関係ないんだが
うちのパソコンが壊れた…どうしよう…orz


773：2007/06/13(水) 00:48:48 ID:5mtJAXce
>>772
どこが壊れた？原因の切り分けを汁！
大抵はHDDか最悪マザーボードを交換すれば復活する

774：2007/06/13(水) 00:57:17 ID:oBdi+5UK
>>771
それは極端だな。
夏は走った後は、しばらく歩いてクールダウンしてから、後頭部を
冷水シャワーで冷やした方がいい。
そうすれば速く体温が下がって、暴飲暴食が避けられる。

775：2007/06/13(水) 01:08:21 ID:4HH4QtLP
今日からジョギング始めました、180/84の男です
最初はウォーキングで基礎体力作りから始めようと考えましたが、
物は試しと、自分がどれだけ走れるか信号以外ノンストップでゆっくり目のジョギングしてみたら
3.6kmで足が言う事利かなくなりましたorz
まずは走れる足作りと基礎体力作りを頑張ろうと思います。

ジョギングを始めようと思い立ち、体重計とジョギングシューズを買ってから1年半
仕事の修羅場も去ってやっと走れる時間が持てました。
埃を被ったジョギングシューズをやっと活かせる。

でもまずは、ストレスから来てる過食症をなんとかしなければ。



776：2007/06/13(水) 01:24:14 ID:YQ05Ettx
>>775
「いそがばまわれ」
だよ。
ケガには気をつけて。
最初から3.6キロってすごいね。
うーん。私なんか5分くらいしか走れなかったし。

777：2007/06/13(水) 02:36:25 ID:sGPdF8eW
走ってると服がすれてかゆくなりません？

778：2007/06/13(水) 02:40:17 ID:yWi5VqeQ
今年の一月から10kmくらいを週4～5で走ってるけど
暑さで日に日にしんどくなってきた。
これからは途中で水分補給しないと危ないね。

779：2007/06/13(水) 03:03:52 ID:xMgHQnu0
>>777なりますよね。ｳｫｰｷﾝｸﾞするだけでも痒くなります（泣）しかもめちゃくちゃ痒くなった後カーっと熱くなってしばらくすると全身鳥肌たつ程寒くなるんです。家系（親戚みな）同じ体質なんです。なんなんでしょう…。痒さ知らずで走ってみたい。

780：2007/06/13(水) 04:11:15 ID:Yxrk5Pt3
朝走りたいけど起きれねーよ
いまから寝るし

781：2007/06/13(水) 04:16:46 ID:TvnK834Y
>>763
東京マラソン10kmは絶対やめた方がいい
うちのジムから何人か走った人いたけど

スタートしてすぐ、フルの人達とは別ルートになって
街並みなんて楽しむことなく、すぐゴールといった感じで
全然楽しくない(味気ない)といっていたよ。

782：2007/06/13(水) 06:33:17 ID:gxMmAlh+
何ヶ月かぶりに走った。体重くて走ったり歩いたりばかりしていたな…orz
でも、歩きたいのを我慢してまで走っても自分にとって良くないと思ったから自分のやりやすいﾍﾟｰｽにするよ(｀･ω･)

でも距離は3kmちょっとしかなさそうなんだよね…坂は何気に多いけど。
変えるべきなのかな…

783：2007/06/13(水) 06:47:23 ID:27ZUHH6a
みなさん雨の日は どうされてますか？その場ジョギングは意味ないのでしょうか。

784：2007/06/13(水) 06:48:03 ID:LVcsXe2q
>>781
あと10km って距離短いから楽そうに見えるんだけど、
短い分ペースも速くなるから、マジきついぞ。

ハーフくらいの距離が一番心地いい。

785：2007/06/13(水) 06:51:43 ID:jRXE3oPS
>>783
雨の日は走らない。
というか基本的に時間がしっかり取れるときに、
しっかりきっちり走る。

走られない日のうち時間が作れる日は腹筋したり、筋トレしてます。
走られない日というより、走らない（気分が乗らない）日はダラダラ。

そんなこんなで1年経ってますが、お腹周りが1年前とは別人になってます。


ダイエット目的で始めましたが、今は早朝に走ったり
距離や時間を変えて走ったり色々と楽しみながら取り組んでいます。


786：2007/06/13(水) 09:22:31 ID:Mh5OXtxF
745,747です。

>>748-751
ありがとうございます。
MRIも別のところを紹介されるみたいです。とすると整形外科を探した方がいいみたいですね。
（整形外科、でいいんですよね？）

787：2007/06/13(水) 12:12:25 ID:RCzDGKwt
自分としては早朝の部類に入る6時起きで、ジョグ始めて1ヶ月。
雨で走れない日は、3ヶ月目のビリーしてまつ。
かったりーなんて思う日もあったけど、
それでも、家の前の道路でストレッチしてiPodセットして、
なんてやってると、なんかウキウキしてきて、走り出せる。

今日、初めてのコース走ったら、前方におじいちゃんランナー発見。
すげぇキレイなフォームで、てけてけ～っとジョグされてる。
発見したときの距離のまま、こっちのペースを落として
なんとはなしに2キロぐらい追走したんだが、
iPodで確認したら見事な1km/8minのLSDだった。
じいちゃん、すげぇ。
明日も同じぐらいの時間に同じコース走ってみて
じいちゃん発見したら、声かけてみようかな。

788：2007/06/13(水) 12:28:37 ID:bE2rWG4q
>>786
整形外科でもスポーツ障害に詳しい先生がいます。また、それを売りにしている病院
（ランナーの駆け込み寺的な）もありますので、探してみたらどうでしょう。

789：2007/06/13(水) 13:28:40 ID:PCyznsKx
今日いつものコースを走っとったら、
後ろからしつこくついてくる馬鹿者がおった。
知らん顔じゃ。
こんなじじぃに何の用があるというのか。
もしやするとこれが今流行りのストーカーとかいうやつかのぉ？
それとも、押し入れの金庫の事を知っとって、泥棒の下見なんかのぉ・・・
明日もついてくるようなら、警察に相談した方がいいんじゃろうか？
声でもかけられたら心臓が止まるわい

790：2007/06/13(水) 14:07:29 ID:7Aps+MOx
狭い散歩道を歩いていると、ジョギングピザ女が後ろから接近。
どうやらジョギングの邪魔だったらしく、舌打ちを繰り返していた。
同じジョギング愛好者として、あの態度はいかがなものか、と思った。

791：2007/06/13(水) 14:49:03 ID:fE8Efs/p
>>789
同じコースだけなんじゃないの？
あまり自意識過剰だと恥かくよｗ
ジョグは楽しく！人の事よりも楽しく続けて痩せようぜ！

792：2007/06/13(水) 14:59:45 ID:bVgZsCoA
たぶん>>789は、>>787に追走されてた爺ちゃんの気持ちを書き込んだだけじゃねｗ

793：2007/06/13(水) 15:24:34 ID:cudZi2Sz
これはひどい

794：2007/06/13(水) 15:33:20 ID:Y+KjLdOK
最近　暑さ対策水分補給は何が良いかな？水？スポーツドリンク？お茶？

795：2007/06/13(水) 15:36:45 ID:ZvhSkKOx
>>794
基本、水で運動後にスポーツドリンクをさらに薄めたものが良いのでは。

脱水症状だけは気をつけないとね。
ダイエット・ジョギングのレベルじゃ、なくなってしまう。

昨日は運動後、相当ノドが乾いてて、びっくりした。暑くなったねぇ。



796：2007/06/13(水) 15:37:58 ID:6V25Aeo3
川沿いのサイクリングロードがいつものコースなんだが、
そろそろ川原にジャリどもが涌く季節になってきたな。
川原にいる分には気にもならないけど、
土手の上で集団でウロウロしてるやつらがウゼェ。

797：2007/06/13(水) 15:40:36 ID:6V25Aeo3
川沿いのサイクリングロードがいつものコースなんだが、
そろそろ川原にジャリどもが涌く季節になってきたな。
川原にいる分には気にもならないけど、
土手の上で集団でウロウロしてるやつらがウゼェ。

798：2007/06/13(水) 15:50:02 ID:59kayieI
江戸川河川敷に朝っぱらからうじゃうじゃ集うジジババしねよ^^
冬はいねーくせに。犬の糞始末しねーくせに。ごみもひろわねーくせに。横一列になって道ふさぐくせに^^

799：2007/06/13(水) 16:38:52 ID:PEiWVnYx
ジョギング始めようと思ってるんだけど、着るのは普通のジャージとかで良いのかな？

800：2007/06/13(水) 16:54:14 ID:I7w6ny2A
>>799
いいんじゃない？
俺も下はジャージで上はTシャツだし。

801：2007/06/13(水) 17:10:21 ID:jgAjs7p2
お菓子とか我慢しなくてもジョギングいっぱいやれば痩せれるかな?

802：2007/06/13(水) 17:17:33 ID:Gm95JXlQ
Q1 性別：male・female

Q2 年齢：12以下
　　　　 12-20
20-30
30-40
40-50
50-60
60以上

Q3 運動回数（週）
1回
2回
3回
4回
5回
6回以上


803：2007/06/13(水) 17:30:00 ID:T6HtGFcB
日差しが強くなって来ましたが日焼け止めはみなさん何使ってますか？ランパン、ランシャツ焼けが気になるもので。

804：2007/06/13(水) 17:53:17 ID:PEiWVnYx
>>800
㌧！買ってきた

805：2007/06/13(水) 17:55:17 ID:8SKdpn74
男性
25
週6

806：2007/06/13(水) 18:08:45 ID:iC2h7X1L
>>801
どうしても食べたくなったときだけ食べる　ってならいいんじゃない
さすがに毎日は痩せるのつらくなると思う

807：2007/06/13(水) 18:09:02 ID:oBdi+5UK
>>803
夜走ってるからつけてないけど、日差しがあるうちに走るときはＵＶカット
レベル５０の奴を塗ってる。
登山行くときと同じ。

808：2007/06/13(水) 18:18:45 ID:bE2rWG4q
>>798
犬が苦手なので、イヌ連れ散歩人が近づくとガクガクブルブルです。

809：2007/06/13(水) 18:31:37 ID:s6IA0FKL
このスレにいる人たちは老若男女激しそうだな

810：2007/06/13(水) 18:50:34 ID:5mtJAXce
>809
日本語でおｋ

811：2007/06/13(水) 19:05:20 ID:TvnK834Y
>>794
塩

812：2007/06/13(水) 19:16:05 ID:I7w6ny2A
俺、一度、野良犬に追いかけられた事ある。
普通に走ってて後ろからチャカチャカと地面を引っかく音が聞こえるなと思ってたら
次第にペースも速くなってきてるしハァハァ聞こえるし振り向いたら
犬が追いかけてきてたよ・・・・
必死こいて逃げた。

813：2007/06/13(水) 19:31:02 ID:mwWzim5N
いいビルドアップ走ができて良かったね。

814：2007/06/13(水) 20:00:27 ID:I7w6ny2A
犬に追いかけられた俺が今から走ってきますよ。

その前にウンコ。
結構出そう。

815：2007/06/13(水) 20:12:22 ID:mVdj9sQi
東京は今晩中に走っておかないと、ヘタすると日曜まで雨かも？

816：2007/06/13(水) 20:16:33 ID:PAa8g6d6
>>815
みたいだね。9時すぎたら行こうかな。

817：2007/06/13(水) 20:46:42 ID:eel7cIqz
何か昼間、むしょうにクレープとかプリンが食べたくなった。
1ヶ月間つらかったけど、やっと体質が改善されてきたと思った。
1ヵ月後が楽しみだ。

818：2007/06/13(水) 20:55:47 ID:GnTRDw5A
>>791
ネタにまじれすかこいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

819：2007/06/13(水) 21:40:28 ID:bE2rWG4q
たったいま、１ｋｇのウェイトと手に持って１０キロ走ってきました。
昨日よりもさらに体重が300g少なくなっとった。麦茶を飲みつつ、塩昆布を
食べて体重を戻しています。明日から雨みたいなので、エアロバイクに切替かも。

820：2007/06/13(水) 21:51:40 ID:ihPKd9F+
５キロ走るのに４０分弱もかかるんだけど
最近は走るのがすごく楽しい。
早くみんなみたいに早く長く走れるようになりたいなぁ。

明日はこっちも雨みたいなので、ｽﾎﾟｸﾗではしろーっと。

821：2007/06/13(水) 21:57:14 ID:eloYEku8
アイスがむしょーに食べたかったけど走ったらその欲が消えた。
走るって素晴らしい。

822：2007/06/13(水) 22:08:28 ID:4yWPjRgP
明日から雨が続くらしいのでしっかり踏みしめて走ってきた。
走り終わって浴びるシャワーの気持ち良さときたらもう・・・

>>820
俺もよく運動してた頃に比べたらタイムとか気にしたら話にならないけど
同じく、体動かしたり走るのが凄く楽しいよな。
見た目はドスドスと重い走りですがそのうち軽やかに走れる事を夢見てます。

823：2007/06/13(水) 22:11:41 ID:8SKdpn74
走ったら～g体重が減っていた、麦茶飲んだら戻った。
って書きこするやつが定期的に現れるな。
毎日毎日g単位の体重の増減を気にすると疲れるぞ。
もうちょっと長い目で見てみろ。

824：2007/06/13(水) 22:23:01 ID:bE2rWG4q
>>823
だいじょうぶです。記録に残しているのは毎日同じ時間、同じ条件で測った
体重と体脂肪率です。それ以外の時間もちょくちょく体重計に乗るようになって、
飲食や発汗、ウ○チのたまり具合で１キロ以上は軽く変動するってことが
分かって結構面白いんです。
一ヶ月前から体重つけてる知人（運動ではなくて食べ物のダイエット）に言わせると、
そろそろ停滞期にはいる時期です。覚悟しておかなければ！

825：2007/06/13(水) 22:34:53 ID:2UUvVjYA
185㌢65㌔。
今日からまたｼﾞｮｸﾞを始めます。
よろしく。

826：2007/06/13(水) 22:36:39 ID:ntClf+ic
>>825
その体型でダイエット板ですか？

827：2007/06/13(水) 22:41:16 ID:bE2rWG4q
>825
そのスペックだと筋肉が足りてないから、ジョギング開始すると筋肉と体重が健康的に増加するんじゃない？

828：2007/06/13(水) 22:44:02 ID:ihPKd9F+
>>822
ありがとうございます
ほんと走るのが楽しくて楽しくて・・
学生時代の持久走の時にこの気分を味わいたかったよｗ

これからもお互い、雨と猛暑に負けずに頑張りましょう

829：2007/06/13(水) 22:57:28 ID:bE2rWG4q
学生時代の持久走では、楽しい気分どころじゃなかったです
距離が1500ｍでは短すぎ、走り終わった後は息がゼーゼーだし、
５分弱の運動時間では脂肪も燃えてないし脚もパンパン

830：2007/06/13(水) 23:05:55 ID:l8zaQpZS
最近運動不足のフリーターですが、明日から早起きして毎日７㌔走るぜ！

831：2007/06/13(水) 23:16:21 ID:4yWPjRgP
そうそう、学生時代の持久走はねぇ・・・
俺も苦手でした。
仮病使って休んでもあとでしっかり走らされるし・・・ｗ

あれだけ嫌で嫌で仕方なかったのに今になって何でこんなに楽しいんだかｗ
授業でやらされてるというより、自分から「やりたいようにやりたいだけ」っていう
気の持ちようなのかもしれませんねぇ

832：2007/06/13(水) 23:16:42 ID:oBdi+5UK
>>830
3ヶ月続いたらほめてやる。

833：2007/06/13(水) 23:40:34 ID:5ZFYjsW4
学生の頃は自分のペースじゃなくて全力疾走で結果出さなくちゃならなかったからね

今の楽しんでやるジョグとは大違いだった



なんかサウナスーツスレが面白い事になってるぞ

834：2007/06/13(水) 23:46:27 ID:sOQxBX6D
今日の体重測定でここ３ヶ月見ることのできなかった数字が！
嬉しい......

835：2007/06/13(水) 23:51:26 ID:uzOYVqtV
１５キロも太ってしまったので、ジョギングをしようと思い立ち、昨日ジャージ一式を買ってくる。
今日の夜９時ごろにジョギング開始。
夜道で視界がきかず、道路の陥没に足をはまらせ転倒。
ひざがずるむけ、足首捻挫。
ジョギング断念…

836：2007/06/13(水) 23:55:59 ID:Yxrk5Pt3
やっぱり食後と食前だと脂肪の燃焼量全然ちがう？

837：2007/06/14(木) 00:01:47 ID:P5N6dOSJ
>>836
んなこた、走ってから考えようね＾＾

838：2007/06/14(木) 00:03:25 ID:LalJAGk/
>>837
感じ悪いな
もう２ヶ月は走ってるわハゲ

839：2007/06/14(木) 00:04:48 ID:oj8Eex2U
>>835
ヤバイなぁ・・・それは・・・ほんとに悔しいよな。
歩ける程度ならウォーキングとか散歩がてらにちょっと歩いたりできるのにな。
俺も走るのは夜だから足元だけは一応気をつけてる。

>>836
俺は夕飯後に走ってます。
寝るまで何もしないわけだし、夕飯食べたカロリーをいくらか消費できるんじゃないかと。
だから今、小腹が空いてる。けど逆に心地よい。
1日のトータルか夕飯だけかは知らないけど、摂取カロリーの何分の1かはマイナスで
引かれたんだなと・・・。



840：2007/06/14(木) 00:05:24 ID:tcVYR2v2
>>825
明らかに板違いです
あと20ｷﾛデブって出なおしてください

841：2007/06/14(木) 00:08:24 ID:gEMomDwi
>>825です。
今一時間走ってきた。
体重増えるんですか？↓

842：2007/06/14(木) 00:12:32 ID:8yx3F2gk
いつもは6時起きでジョグってたけど、
明日は5時起きで天気が崩れる前に、いつものコース走りきってみよう@川崎
おまいらおやすみ。明日からもよろしく(=゜ω゜)ノｼ


843：2007/06/14(木) 00:15:04 ID:VKosrebP
睡眠時間５時間は、ちと短いが

まあ、頑張れ

844：2007/06/14(木) 00:19:13 ID:P5N6dOSJ
>>838
ならわかるはず。わからないなら走り足りないよ。

845：2007/06/14(木) 00:27:23 ID:LalJAGk/
>>844
食後しか走ってなかったからそれだけじゃ分かるはずもないです
ちょっと君ヘンな人だね

846：2007/06/14(木) 00:53:23 ID:P5N6dOSJ
>>845
わかった。
かわらねーよ。
んじゃ明日からもがんばれや。お互いにな。

847：2007/06/14(木) 01:04:04 ID:GIgnIXOS
>>845
まぁ、でも本当にわかるといえばわかるよ
脂肪燃焼の効率だのなんだのがほとんど意味ないことなんだってことがさ
走ることを100とすると、1にも満たないよ
走るタイミングだのサプリだの…
どれもかしこもささいなことなんだよな
>>846
とは、いえお前…もうちょっとちゃんといってやれよw
嫌なことでもあったか？雨降ったんだな
そうだろw

848：2007/06/14(木) 01:21:00 ID:hqIgLe3E
先週から始めました。
走るのがすげー苦手で、4kmのコースをずっと早足で歩いてたんですが
今日、試しに走ってみたら最後まで走れた！！
やったー、すげーうれしー！！
28分かかったけど。
明日もがんばろう。



849：2007/06/14(木) 02:01:40 ID:V9jnsDqJ
>>825
がんばってその理想の体系になるようにがんばってくださいｗ

850：2007/06/14(木) 07:32:17 ID:8yx3F2gk
おまいら、おはようございます。
雨が降る前に走りきってきた＠川崎、涼しくて気持ちよかった。

>>843
ありがとう。
やっぱり睡眠時間が少ないと、微妙にシンドイですね。


851：2007/06/14(木) 08:57:02 ID:l/FvjVOD
脂肪燃焼語る前に、まずは走れ。
2ヶ月じゃ結果でないぜ。
半年走ってみて、停滞してるならまたおいで。

852：2007/06/14(木) 09:07:27 ID:pwGdQcSw
元がピザなら、食事管理でばっさり落としてジョギングを補助的に
位置づけてやれば、１週間後には結果が出るものだ。食い過ぎな
んだよ、禿げ！

食べてもジョギングしたら痩せる？アホか。ピザはいくら走っても
太れるくらい食う才能があるんだ。なめんな。

853：2007/06/14(木) 10:00:56 ID:9wluY3zh
仕事帰りの商店街 必死形相した半袖半ズボンのランナー 通行人を掻き分けて走ってた。腕が接触し相手の汗がべたっと触れる。
ここ走る場所か?
俺も含め みんな気をつけようね。

854：2007/06/14(木) 10:03:29 ID:ihSD85WQ
確かに運動で一日の消費カロリーや基礎代謝を増やしても
喰らう量が増えたら意味ないからなｗ

オレも1㎏ダンベル持って走ろうかな…昨日１４km走ってお疲れ気味だが。
19時くらいまでは晴れていてほしい＠埼玉のへそ

855：2007/06/14(木) 11:12:49 ID:GIgnIXOS
>>854
よせよせ
変な負荷がかかるぞ
変なところの筋肉が痛んだ日にゃーもう…


856：2007/06/14(木) 11:26:14 ID:fddOLYa0
梅雨の季節が来たか。
シューズは4足ローテーションしてるから、濡れる分には平気だけど、
夜ジョグ派だから、車がちょっと恐い。あと足を滑らせるのもね。
7ヵ月で15キロ減らして習慣になってるだけに、ここでサボりたくないなぁ。

857：2007/06/14(木) 11:26:22 ID:aeNlmrbg
現在「集団ストーカー」というのがよく話題になります。
創価学会がやっているとか、探偵社がやっているとか、色々憶測が飛んでいますが、
実際には学会が行っている犯罪です。学会員と揉めてからはじまりました

学会の中には創価班・牙城会という部署があり、ここには
「学会・学会員とトラブルを起こした一般市民に嫌がらせをするセクション」
が存在します。
この連中は学会の敵を監視して、嫌がらせをするのが仕事です。
こいつらが行っている任務が、集団ストーカーです。

学会員は組織的なネットワーク網が充実しているため、実行部隊には学会員を使っています。
パッと見には、誰が学会員だとかはわからないでしょう。
それをいいことに、学会のネットワークに個人情報を流し、嫌がらせをさせているのです。

「仄めかし」というのは本来、「どこにいても対象のことを知っている人間がいる」
＝「どこにいても監視されている」と思わせることが目的です。
それを治安を破壊する者でなく、単なる一般市民に対してハイテクを駆使して
集団で行うのが、学会の集団ストーカーです。

警察なども行っているという報告がありますが、警察内部にも学会員はいますから
自分達の敵に容赦しない創価学会は一般市民に対しても 容赦なく実行してしまいます。
また集団ストーカーの後始末は精神科へ行かせて証言能力を奪うか
社会的に抹殺するか学会員にするかのいずれかですが地域や親戚家族をも
巻き込んで猿芝居を演じて基本的には絶対に精神科へ叩き込みます

どちらにしても、学会が、その体質として受け継がれてきた敵対者をひっそりと
抹殺する方法が集団ストーカーといわれているものの実態です。


858：2007/06/14(木) 12:38:53 ID:GIgnIXOS
最近、犬の散歩の人とすれちがう
犬とジョギング…一緒に走る…
ああ…いいかも…
とか妄想してしまいました
ハイハイ、アパートアパート。飼えないやorz


859：2007/06/14(木) 12:51:43 ID:tcVYR2v2
犬もLSDとかすると痩せるんだろうか？

860：2007/06/14(木) 13:07:40 ID:X+f91M1w
>>859
過去スレに豆柴と30km走して、肉球血だらけにさせたつー話があったよ

861：2007/06/14(木) 13:08:20 ID:YjBlNk0r
>>854
同感。ダンベル持ってたら、手と足のタイミングがずれてしまって、楽しく
走れない。続けると多分、フォームが崩れてタイムも落ちるし怪我する、と思った。

うちも田舎なので、付近は真っ暗。明るい外灯と広い歩道がある市街地まで出かけて、
走っています。足元を見ながら走るのでは、フォームも悪くなるしね。

862：2007/06/14(木) 13:46:57 ID:JcNFZdsi
>>858
>>860
10年程前の話だが自衛隊勤務の近所のオジサン、
休日に愛犬(セッターの雑種)と自宅から基地まで往復したら
肉球がorzになって逆にその後は犬がオジサンとは散歩に
行きたがらなくなったらしい。

距離は往復30kmと走りこんでる人には快感かもしれないが
舗装された固い道路だし、犬には辛かったのかもな…


863：2007/06/14(木) 14:11:55 ID:wlm9Dcl0
自衛隊はハンパねーよｗ
あいつら毎日走りまくってんじゃん

864：2007/06/14(木) 14:48:34 ID:wW8J/rrC
１２０がこのスレにいるおかん（*^ω^*）

865：2007/06/14(木) 15:06:31 ID:EeSDzPJK
>>859 ﾔﾔｳｹ

866：2007/06/14(木) 15:12:28 ID:fmIDFtM3
アシックスが犬用にゲルシューズ出してやればいい。

867：2007/06/14(木) 15:33:46 ID:pTdlphlh
いやいやここはミズノが犬用にインフィ二ティウェー(略

868：2007/06/14(木) 16:39:35 ID:X1fQBsZQ
犬用シューズいいねw
今日はどしゃぶりで走れませんorz＠高知

869：2007/06/14(木) 16:39:44 ID:IMDIFMds
長年伴走してくれた
愛犬が先月死んでしまった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡


870：2007/06/14(木) 17:04:32 ID:XaX4SqyO
走り始めて二週間。なんかひざ、足首が痛い・・・・
ちゃんとした靴も買ったし素人なりにフォームも勉強してやってるつもりなんだが。
走ってれば痛くなくなるかな？

871：2007/06/14(木) 17:09:14 ID:zrNH98dl
まだ脚ができてないんだから痛いときは走らない方がいいよ。


872：2007/06/14(木) 17:10:58 ID:bWfmnTmi
>>870
走り始めて2週間ならそんなものかな。
普通、走りに耐えられる筋力がないと膝とか足首が痛くなるよ。
走って行くうちに走るための筋力がついて痛くなくなるけど、
最初のうちは無理せず継続することが大事かな。

873：2007/06/14(木) 17:11:06 ID:X+f91M1w
>>870
＞走ってれば痛くなくなるかな
走りながら治すということもできるが、走った方が治るのが早いということは絶対ない

874：2007/06/14(木) 17:35:31 ID:JIx5YBKU
>>870
最初はとにかく膝と足首に意識を集中して、痛くない足運びとスピードで走る。
そしたら一ヶ月半後には筋肉ついて、少々無理しても大丈夫な脚になる。
最初から脚出来てる人の真似すると、すぐ潰れちゃうから気をつけてー。

875：2007/06/14(木) 18:54:53 ID:adO2eeqE
冬では毎日７、８km余裕で走れてたのに最近では３kmぐらいでバテる
やっぱ気温のせいなのか？自信無くすわ('A`)

876：2007/06/14(木) 19:12:28 ID:g/Fh5SfL
>>869
(´；ω；｀)ｳｯ…

877：2007/06/14(木) 19:16:10 ID:vx7yEcrO
>>869
どんなに離れてても　心はそばに居るわ

878：2007/06/14(木) 19:16:39 ID:X+f91M1w
>>869
千の風になって、あなたと一緒に走ってくれてるお

879：2007/06/14(木) 19:17:22 ID:Iq1KMzdy
松下電器、レンジ・冷蔵庫など３０５万台をリコール（2007年5月）
ttp://national.jp/

更に、また事故発生です（2007年6月）
＞松下電器産業が製造した電気コンロが原因で火災が発生する事故が、過去に54件起きていたことが6日わかった。
＞経済産業省が発表した。

6年間出火を隠し続けて、ほとんど製品がなくなったらまた好感度アップのリコールですよ
あなた達がわざわざ買い替え終わってからのリコール
悪質です

880：2007/06/14(木) 19:31:31 ID:NXbHlt2j
>>875
この時期は誰だって同じさ。
夏場のメニューは考えないと日射病になるよ。


881：2007/06/14(木) 19:34:55 ID:zrNH98dl
>>875
走る時間帯を工夫してみたらどうだろ？
それと、思い切ってペースを落とすとか。

882：2007/06/14(木) 19:39:04 ID:JzDLMROM
みんな雨でもカッパ着て走ってる？？

883：2007/06/14(木) 19:44:35 ID:zrNH98dl
雨の日は神様がくれた休息日。
走り始めた頃は雨でも走ったりしたけど、そこまでする必要ないと悟ってから雨の日は走らなくなった。
で、ジョギングに雨具は不要。
どうせ真夏なんて汗びっしょりで走ったりするし。

つか、カッパなんて着たら体温の逃げ場がなくて熱がこもる→余計に汗かく→暑い上に脱水の危険有り
吸汗速乾のウエアもある時代なんだからもう少し考えた方がいいよ。

884：2007/06/14(木) 19:49:52 ID:NXbHlt2j
http://jlabkarin.or.tp/s/karin1181816608324.jpg

885：2007/06/14(木) 20:00:28 ID:NXbHlt2j
ミスすれ汚しスマン。

886：2007/06/14(木) 20:31:36 ID:mylTwv0d
アドバイスありがとう。
痛くてどうにもならんわけじゃないけど
怪我で挫折だけはしたくないんだ。
雨降ってるし、今日は筋トレして入念にストレッチして
風呂はいって寝るわ。

887：2007/06/14(木) 20:40:07 ID:nMWVWKIb
雨の日はジムに泳ぎに行ってる
今日は2km泳いできた
走るほうが好きだから走りたいんだけどなー

888：2007/06/14(木) 20:57:11 ID:NXbHlt2j
走ってて疲れたらガム噛むといいよ。
ガム噛んでいると気分転換とリラックス効果があるらしいよ。
フォーム作りにもいいらしいよ。
ガムを噛むことでインナーマッスルを意識したり、
体の安定感アップするらしい。

889：2007/06/14(木) 21:04:19 ID:rL/Hac/B
東京、思ったより雨続かないみたいだね。
明日の夜は行けるみたいだからよかった。

890：2007/06/14(木) 21:26:25 ID:mylTwv0d
雨ふらないのはうれしいが
水がめが心配だな

891：2007/06/14(木) 21:44:35 ID:oPBwQJN5
週末行けそうだ
めっちゃ嬉しい
久々に長距離いくぞぉー

892：2007/06/14(木) 21:45:50 ID:YjBlNk0r
たった今、６キロ走ってきました。途中から雨が本降りになってしまったので、
屋内のエアロバイクに切り替えて３０分こいだところです。体重は、昨日より
少し増えていたとです。さっそく停滞期ですか。はやく６５キロ切りたいです。
月曜からの４日間でやっと３４キロです。一気に走るフルマラソンは、とんでも
ない競技ですね。

893：2007/06/14(木) 21:52:49 ID:UwFAyeMb
腰を痛めた。念の為にＭＲＩ検査受けたら
椎間板ヘルニアやっちまった。もうだめぽor2Orz

894：2007/06/14(木) 21:55:25 ID:mylTwv0d
どんくらい走ってたか
参考のため教えてくれないか

895：2007/06/14(木) 22:07:39 ID:X+f91M1w
>>893
椎間板ヘルニアは今は治るよ

896：2007/06/14(木) 22:29:00 ID:kMomvu6P
皆さんは走った距離はどうやって測ってるんですか？

897：2007/06/14(木) 22:31:48 ID:JzDLMROM
俺なんて57kgだけどまだデブの分類
ちなみに身長は169cm

898：2007/06/14(木) 22:32:45 ID:mylTwv0d
>>896
キョリ測 というサイトで調べてる
マピオンでもできるらしいお

899：2007/06/14(木) 22:34:57 ID:YjBlNk0r
>>897
制限時間の厳しいハーフマラソン以上の距離のレースだと、走るため以外の無駄な
筋肉すらそぎ落としたランナーたちがたくさんいる。そういう人たちと比べると
170センチ×60キロくらいでも、太い！と思い知らされます。

900：2007/06/14(木) 22:56:19 ID:1UAwS/Ct
俺は雨の日はおとなしく休んでる。
脚も休ませてやらないと・・・と思って。

>>893
どんな走りかたしてたの？
ウエイト持ってた（または足首に巻いてた）とか
靴が合ってなかったとか
無茶に走りすぎたとか？？



901：2007/06/14(木) 23:02:24 ID:YjBlNk0r
足首ウエイトでジョギングは自殺行為、地面との衝撃力が倍増し、確実に膝から下を破壊します。
まだ、手に持った方がまし。
サイクリングの時に足首ウエイト（１キロずつ）したことありますが、これが結構ききました。
脚の裏側からお尻の筋肉を使うので、汗がいつもの倍出ました。おどろきです。

902：2007/06/14(木) 23:04:37 ID:zrNH98dl
>>901
大袈裟な奴だな。
1kgのウエイトをつけていたとして、体重1kg重かったときの衝撃と同じだろ？

903：2007/06/14(木) 23:05:59 ID:UwFAyeMb
>>900
体が硬い、特に腿裏がいじょうに硬くてストレッチとかやるときに
無理に伸ばそうとして腰に負担がかかったり。後は姿勢の悪い
状態で長時間ＴＶみたりＰＣみたりしてたからかなあ。とりあえず
牽引とマッサージしながら様子見て痛みがひどくなるようなら注射、
それでも駄目なら手術になりそうです。ああ後痛める前は前傾し
過ぎ気味な姿勢で走ってました

904：2007/06/14(木) 23:09:07 ID:YjBlNk0r
>>902
ヒント　モーメント、運動量

905：2007/06/14(木) 23:09:31 ID:A/rgoS7K
>>898 さっき遊びで家から会社迄をキョリ測で調べてたんですけど、
キョリ測だと１０キロでびっくり！、車だと１３キロなんだけど、、、
車は３代目だから間違いない筈。

906：2007/06/14(木) 23:17:58 ID:1UAwS/Ct
>>903
ストレッチ自体は悪くないと思う。
姿勢が悪くてもストレッチを入念にして走るまでにキッチリ体温めておけば
ある程度はほぐれると思うし・・・
走ってるときの姿勢じゃない？
胸をはるというかおなかを突き出す感じの意識でも、
背筋伸ばしてるくらいの姿勢だからねぇ・・・
前かがみになると背中から腰がホントやられると思う・・

907：2007/06/14(木) 23:20:27 ID:4AJIba4a
>>車は５パーセント位長くでるというイメージがある・・・
あと地図は平面距離だから高低差がかなりあるとか？

908：2007/06/14(木) 23:24:50 ID:1YKFpNA7
ジョギング中のスムーズな体重移動は、足が着地して
かかと全体　足の外側　親指の付け根　という順番
ちょうど、インク面が凸面になっている大型のスタンプを押すように

足首に重りがついていると、足首から先のスムーズな動きがさまたげられて
一瞬の時間で路面に足が着地しそうな気がする
　

909：2007/06/14(木) 23:42:55 ID:Xe1rEBUJ
雨の中帽子と長袖とロングスパッツで走ってきた。
走り始めは濡れるのが少し気持ち悪いが、後半になると涼しくて気持ち
がいい。
暑さに弱い人は雨の日走るのをお勧め。

910：2007/06/14(木) 23:45:44 ID:V9jnsDqJ
靴がグチャグチャになって気持ち悪くないですか？

911：2007/06/14(木) 23:47:36 ID:LalJAGk/
足痩せ目的でジョギングしてますが、足の裏の内側、親指の付け根を意識して走ってます
これでいいんでしょうか？

912：2007/06/14(木) 23:59:31 ID:Xe1rEBUJ
>>910
通気性のいい靴なら中に水はたまらないから、そんなにぐちゃぐちゃ
にはならないよ。

913：2007/06/15(金) 00:03:03 ID:RVmeUm/e
ジョギングするようになってから陸上競技見るのが楽しくなってきた

世界陸上が楽しみ

914：2007/06/15(金) 00:04:42 ID:STiOed8g
おろしたてのウェーブライダー9 濡らしたくないW

915：2007/06/15(金) 00:09:35 ID:8maw0Oa/
>>912
そうですか。足がふやけて皮が剥けたり
アクシデトが起きなければいいですが。
今度、走ってみます。

916：2007/06/15(金) 00:17:07 ID:+yVJiJgA
心拍計使ってる人、いませんか？

ヨドバシポイントが3000以上あるので、一万数千円程度で良いのがあれば買おうと思ってるんですが、
オススメなどあったら教えてください（＞＜）

917：2007/06/15(金) 00:23:24 ID:ftgLLCHi
専用スレで聞くといいかも
個人的にはポラールがｵﾇﾇﾒ

918：2007/06/15(金) 05:12:19 ID:NDPBHJhJ
早起きしたのに雨降ってるぜ・・・ﾁｸｼｮｳ


なんか悔しいから筋トレしてまた寝るか

919：2007/06/15(金) 05:22:44 ID:qvPApggT
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
ジョギングとランニング、走るスピードによって消費カロリーって随分違うのね

>>898
マピオンで距離測定ができるのは昔から知ってたけど、良く見たら右端の画面に
カロリー計算できるウインドウがあるじゃん
今まで気にも留めたことなかった

920：2007/06/15(金) 06:35:29 ID:DhLMfOHd
体脂肪減らそうとAirMax買ってジョギング開始。
とりあえず…と、職場までの10km走ってみたら、
膝のスグ上の部分と、くるぶしのチョット上の後ろ側がすごく痛くなりました。
2日経っても治らないし、いきなりハリキリすぎたかなぁ。。

体はゼンゼン疲れてないんだけど、なんか出鼻くじかれた感じｗ

921：2007/06/15(金) 07:17:25 ID:7xTyzXj1
東京今日はもう雨降らないって。夜走れる～♪

922：2007/06/15(金) 07:36:41 ID:0OV9Jywk
>>919
逆。スピードとカロリー消費量はかなり線形なので、
実は走る距離が同じなら、スピードの違いによる消費
量の差は小さい。

消費カロリー[kcal] = 御前の体重[kg] × 走った距離[km]

このテキトーとも思える近似式は、それなりの精度
で、実際かなり実用的。もう少し精度いい計算式だと
２次式になってるのは見たことある。
精度が欲しいなら心拍計買うのが手っ取り早いと思う。

厚生省：第五次改定「日本人の栄養所要量は、かな
り怪しい項目（クロール）もあるな。あれは、チアノー
ゼ起こすくらいの全力で泳いでるｗ

923：2007/06/15(金) 07:46:29 ID:qvPApggT
>>消費カロリー[kcal] = 御前の体重[kg] × 走った距離[km]

知り合いの管理栄養士の言っていたのを思い出したでアリマス


924：2007/06/15(金) 08:46:55 ID:L1yihe8/
昨日から今日に掛けて疲労抜きの為、休養中。
明日の朝走る予定なんだけど、今日の夕方走ってしまいそう。
あーー走りたい!!!


925：2007/06/15(金) 09:21:33 ID:dhkHNLc3
カロリー消費量は、『距離』と強く関係している。
速く走れる人が１時間走るのと遅い人の１時間では、距離に差が出るので、当然消費カロリーは違ってくる。
また、「１０日で３０㌔走る」のと、「１０㌔を３０日で走る」のとでは、どちらがダイエットには良いか？という質問があるが、
答えは『同じ』である。

926：2007/06/15(金) 09:41:07 ID:Bp1uF/w0
車の燃費でもそんな単純な数式は当てはまらないよ

927：2007/06/15(金) 09:59:48 ID:v5pe5ADR
>>925
エネルギー保存の法則とか仕事の概念とか、物理学の基本が理解で来てれば
容易に理解できるはずなんだけどね。
最近、それさえも理解できない人多すぎ。
こういう言い方好きじゃないけど、やはりゆとり教育の弊害ってやつなのかな？

928：2007/06/15(金) 10:31:12 ID:uLoxATUW
ダイエット板でゆとりなんて言葉聞くとw


929：2007/06/15(金) 10:52:14 ID:/Ik7gpIX
ちょっと大げさに言ってみただけじゃないの？
まぁ分かりやすくてイイじゃん。
どうせ計算どおりピッタリ結果が出るワケじゃなし。

930：2007/06/15(金) 11:48:34 ID:HJ1Uz/k8
>>920
最初はウォーキングとか、ジョグ&ウォークとかで慣らしていかないと
脚が吃驚してしまうよ。
今は痛みが完全になくなるまで走るのを止めた方が無難｡
気長に無理せず続けられるように頑張りましょう｡

でもとりあえず、で10kmいけるとか凄い｡元々身体が出来ている人なのかな｡
私は始めて一ヶ月でようやく6Km走れる様になったよ(ﾉ∀`)

931：2007/06/15(金) 12:06:50 ID:82pGXN+S
>>925
ダイエットが目的なら何もLSDしなくたって、コマ切れでも同じ距離走ればいいんだよな
以前は平日は10～15ｷﾛ、休日は15～20ｷﾛを休みなしで走ってたけど、膝や股関節がよく痛くなってたので今はコマ切れで走ってるよ
30分以上は続けて走らない
必ず休みを入れて水分補給やストレッチをしてる
このやり方に変えて1ヵ月くらいだが、まだ故障してない

932：2007/06/15(金) 12:38:16 ID:yNQVgX/P
こう日差しが強いと紫外線が心配で日中はとても走れないな

933：2007/06/15(金) 12:51:36 ID:kGk8WWb2
昨日雨で走れなかっただけでイライラする・・・
今日は降らないで欲しいな・・・
なんだろ、この物足りなさは・・・

934：2007/06/15(金) 13:03:09 ID:j+TouAXJ
足の裏のどこらへんで走るようにしてる？

935：2007/06/15(金) 13:22:19 ID:yNQVgX/P
かかとから着地するのが正しいフォームらしいけどなんか難しいよね

936：2007/06/15(金) 13:26:49 ID:v5pe5ADR
>>931
トレーニング効果とかを度外視してダイエットに徹するという意味では賢いやり方かもな。
故障のリスクがぐーんと減るだろうし。

>>935
ジョギングの踵着地ってのはウォーキングの踵着地とは違って踵の前の方で着地になるかな。
だけどあまり変に意識する必要はないと思う。
大抵、普通に走っていれば踵着地になってるし。

937：2007/06/15(金) 13:27:23 ID:Uw40SxCq
母指球の一点あるのみ

938：2007/06/15(金) 13:56:55 ID:PCxOeVfC
>>934
踵前方の外側部で着地して、母子球で抜ける

939：2007/06/15(金) 13:58:23 ID:2t2x1/zp
>、「１０日で３０㌔走る」のと、「１０㌔を３０日で走る」のとでは、どちらがダイエットには良いか？という質問があるが、
答えは『同じ』である。

「１０㌔を３０日で走る」=「３０日で１０㌔を走る」
↓
「１０日で３０㌔走る」≠「３０日で１０㌔を走る」

(￣ー￣?)

940：2007/06/15(金) 14:10:02 ID:7cLPn90a
10日毎日30kmはしる　10*30=300
30日毎日10kmはしる　30*10=300
ってこと？


941：2007/06/15(金) 14:25:19 ID:meXffjNf
>>940
機械じゃないからダイエット効果が同じってことはありえんな。
毎日10キロ走る方がスピードが出せる分基礎代謝が上がる。
それと食欲というのは、ストレス発散の手段だったりするから、毎日
コツコツ走ってストレス発散した方が食欲は抑えやすい。

942：2007/06/15(金) 14:25:22 ID:JWXguwI6
>>925
体の脂肪が燃焼し始めるのって動き出してから20分後じゃなかったか？

「１０日で３０㌔走る」＝一日3㌔
「１０㌔を３０日で走る」＝一日333㍍

>>927
小学校2年の算数とか小学校3年の算数とかとか、算数の基本が理解で来てれば
容易に理解できるはずなんだけどね。
最近、それさえも理解できない人多すぎ。
こういう言い方好きじゃないけど、やはりゆとり教育の弊害ってやつなのかな？

943：2007/06/15(金) 14:29:58 ID:SkjimBjz
カカト着地気にするより足が真っ直ぐ向いてるか気にした方がいいと思う。

944：2007/06/15(金) 14:42:35 ID:Iyl4Fjmo
力強く踏み込むよりダラ～ンと踏み込んだほうがいいらしい

945：2007/06/15(金) 15:08:47 ID:pbrZIITQ
踵意外でどうやって着地するのかがわからん

946：2007/06/15(金) 15:13:05 ID:v5pe5ADR
短距離だと爪先着地もあり得るよ。


947：2007/06/15(金) 16:00:23 ID:mdDmgZ3P
ギャロップ走法

948：2007/06/15(金) 16:26:18 ID:ftgLLCHi
母子球に大きな違和感と軽い痛みがあるのですが、これって何かの故障ですか？
障害名もご存知でしたら教えて下さい。

あーあ。。。

949：2007/06/15(金) 17:00:28 ID:GXm2pC7R
>>920
年齢や経験によっても全然違う。
自分は北海道のせいか冬はどうしても走らなくなっちゃう。
で、シーズン始め？は膝とか痛い。走っていくウチに治るんだけど、これは筋力不足なんだよね。
だから最初は極軽い感じから徐々に行くのが良いと思う。
なんならウォーキングからでも。
体に疲れなくても、各関節は予想以上にダメージあるから。

950：2007/06/15(金) 17:13:45 ID:SkjimBjz
>>920
エアーふんだんに使ってる派手な装備のヤツは、膝とアキレス腱あたり痛める。重い、しんどい、痛めるの三重苦だマジで。
アンチてわけじゃないが真面目に作ってるモノもある。

951：2007/06/15(金) 17:19:42 ID:82pGXN+S
>>950
次スレよろ～

952：2007/06/15(金) 17:36:06 ID:e5Bsh0Bd
>>942
20分の件→>>10

953：2007/06/15(金) 17:48:18 ID:SkjimBjz
>>950
万年立てれんのよｽﾏﾇ

954：2007/06/15(金) 17:51:40 ID:e5Bsh0Bd
そういうときは
>>960頼む…みたいにふらないと！
というわけで、>>960よろ
俺は…すまん携帯なんだ

955：2007/06/15(金) 17:54:03 ID:SkjimBjz
>>960さん頼む

　ヽ | | | |／
　三 す 三　　　 /＼＿＿_／＼
　三 ま 三　　／　／　,、　＼ :: ＼
　三 ぬ 三. 　|　（●）,　、（●）、　| 　 　ヽ | | | |／
　／| | | |ヽ .　|　 | |ノ(、_, )ヽ| |　:: | 　　　三 す 三
　　　　　　　　|　 | |〃-==‐ヽ| | .::::| 　　　三 ま 三
　　　　　　　　＼ | | ｀ニニ´. | |::／ 　　　三 ぬ 三
　　　　　　　　／｀ー‐--‐‐―´´＼　 　　／| | | |ヽ

956：2007/06/15(金) 18:00:03 ID:ITuSxazg
次スレ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/

957：2007/06/15(金) 18:00:20 ID:idvvNG+U
「かかと」っていっても、本当にかかとを
工事用のつるはしで土を掘り返すような走り方は、
ひざに負担がかかるからダメじゃよ。
気持ちかかとよりちょっと前のところ全体で着地をはじめて
つま先に抜けていくようなかんじ。

958：2007/06/15(金) 18:15:18 ID:e5Bsh0Bd
>>956
騒いでる脇を颯爽と駆け抜けたランナーのように
乙！そしてありがとう


959：2007/06/15(金) 18:25:39 ID:/Ik7gpIX
>>930
自転車乗りです。
だからってワケじゃないけど、10kmなんて余裕だと思ってました。
走ってる最中から異常信号は感知してたんですが、
今おもえば意地で走った10kmだったかも（汗

>>949
わたしの体重もあるんでしょうが、走るときの足への衝撃ってすごいんですね(^^;
ホント調子に乗りすぎました。

>>950
自転車シューズ(SPD)がNIKEですので、とりあえず揃えてみたんですが、
ジョギングの装備品については知識ゼロです。
イロイロ調べてみることにします。

ご意見ありがとうございました。

960：2007/06/15(金) 18:31:48 ID:DC/FuzLh
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/
　
たててみた。

961：2007/06/15(金) 18:36:18 ID:ZSjKUNZs
>>960
GJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

962：2007/06/15(金) 18:58:49 ID:W2TmUo2t
>>959＝>>920です
すみません。

963：2007/06/15(金) 19:00:33 ID:e5Bsh0Bd
>>960
乙
よくみないでお礼言った
10km走って吊ってきます

964：2007/06/15(金) 19:07:49 ID:82pGXN+S
>>963
ﾜﾛｽ

965：2007/06/15(金) 21:23:32 ID:CM6I5rDI
ジョギングしてたら後半から心臓辺りが締め付けられるような感覚がするんですが
なんか危ないでしょうか？

966：2007/06/15(金) 21:55:06 ID:qvPApggT
>>965
多分、心臓ではなくて、激しい呼吸と腕の振りによる胸の筋肉痛と思われ。
心臓がアボーンなら、冷や汗や気持ち悪さとか、とにかく尋常じゃない。
心配ならば、２４時間ホルター心電図をつけていつもどおりの生活をしてみましょう。

逆に、異常が見つかって、おもいきりランニングを楽しむことができなくなるかも
しれないけど。

967：2007/06/15(金) 22:01:51 ID:ctl3k2JB
最近走ってる人多いね
やっぱり、夏の海が目的かな？

968：2007/06/15(金) 22:09:15 ID:UvOgn5AP
明日は久々の快晴なのでハーフを走るぞ！

969：2007/06/15(金) 22:58:00 ID:STiOed8g
キロ七分のゆっくりペースだが
息がそんなに荒くならなくなった。
わずかながら進歩かな。
今はまだ二週間だが一月続いたら一回6キロから8キロ、10キロと増やしてみよう。

970：2007/06/15(金) 23:44:53 ID:lA6Xm6Yy
夕方に雨が止んだ間隙を縫って走ってきた。
「雨雲を出し抜いてやったぞー！ざまーみろ！　ワハハー！」
って感じで調子良く走ってたら、5キロを過ぎたところで、
右膝がグキって感じになって痛みが走り、
慌ててランを中止して帰ってきたorz
入念にストレッチとマッサージしたが、今も少し痛い。
大丈夫か、俺の右膝・・・


971：2007/06/15(金) 23:45:55 ID:oZV+RUXA
今日60歳くらいのばあさんが走ってて驚いた。
肥満体型でありあわせっぽいジャージとTシャツだから、
急に思い立ったダイエットジョガーだろうけど、大丈夫かな。
死ななきゃいいけど。

972：2007/06/15(金) 23:52:45 ID:JGKv5OZ+
３ヶ月後、スリムで品のいい婆さんジョギンガーになってるよ、きっと

973：2007/06/15(金) 23:56:31 ID:qvPApggT
>>968
天気がいいからハーフって、簡単に言っちゃうような人はすでに普通体型よりやせているんじゃない？
ダイエットの必要あるんだろうか

974：2007/06/16(土) 00:12:52 ID:HQROlPN/
>>973
ダイエットと一口にいったって、標準体重前後の人から巨まで色々いるでしょう。
標準＋10ｋｇな俺でも15ｋｍ～なんとか20くらいまでは行けるし
やれる人はやれると思うぞ。

975：2007/06/16(土) 00:49:48 ID:EnKCcWEB
>>974
俺も170cm78kgとなかなかピザだがハーフは行くよ。

前に誰か書いてたけど、ここに居る俺たちは幸せだよ。
走って気持ちよくて、しかも痩せる。


976：2007/06/16(土) 01:29:52 ID:eSWOa+j9
>>927
ジョギングで消費するエネルギーって殆ど摩擦によるロスと
だと思うんだけど、「消費カロリーは速度に依らず走った距
離に比例（もちろん極端な例は考えない）」って簡単に理解で
きる話か？

例えば速度の増加と外界の摩擦の増加が一次近似出来て、
かつ、エネルギーのロスも一定である、とか、ロスと摩擦が相
補関係で結果として一次の関係に近似できるとか、言えないと
いけないと思うんだけど・・・

俺には難しくて良くわからないので、経験則ってことで。

>>973
別に標準体重だって、ダイエットしたい人はおる。

977：2007/06/16(土) 02:06:42 ID:gbOCXRER
>>975
膝に気を付けろよ

978：2007/06/16(土) 02:46:33 ID:3Ex5lQZq
東京マラソンの話が出ていたので・・
だいたい10キロのタイムを5倍したぐらいが
フルマラソンの完走予想タイムらすいよ。


979：2007/06/16(土) 05:30:59 ID:4GHUQCOS
少し寝坊した…。
６時から走るのか、夕方走るのか…。朝だと暑いよな…

980：2007/06/16(土) 06:52:19 ID:qNtUC19R
>>976
オレも最初の頃はそんな風に考えてた。速くて短時間で距離を稼ぐランナーは
摩擦が少なく効率的でカロリー消費の少ない走りで、素人は踏み出した足が着地の際に
ブレーキをかけていて、サイドブレーキが半分かかった状態の自動車のように
遅くてもカロリー消費が多いのだと。
しかし、だんだん速く走れるようになって考えが変わった。
摩擦なく走れるようになるには、走行するフォームと足運び（強い蹴り＆素早く脚をたたんで
踏み出し足に持ってくる等）、それを長時間維持する筋力、後方支援となるエンジンの
排気量である心肺機能などなどが備わってなくてはならない。
初心者が摩擦やブレーキでロスしてるカロリー以上に、熟練者は自らの身体の中でカロリーを
消費する機能を会得していると思う。

>>978
10キロベストタイムの５倍はベテラン参加者のタイムだと思う。フルマラソン初心者は
筋肉の持久力が無くて、脚に蓄積していくダメージのために、後半に行くほどきつくなる。
６～７倍になると思う。

981：2007/06/16(土) 07:42:02 ID:8ItCwIGw
>>980
そりゃそうだよね。
フルの練習せずに10キロの5倍の計算なんて不可能かつ無謀。

982：2007/06/16(土) 08:50:25 ID:G5HOpodZ
腸脛靭帯炎の後ですが
久しぶりに１４キロ行った。

今まで１０キロに抑えていたが、なんとか１４キロ行けた！
でも体がキツイね・・・
１０キロ程度が体には丁度いいのかも？という感じです
オーバートレーニングでまたヒザ痛めるのも
意味ないし

983：2007/06/16(土) 09:16:36 ID:RpANPK/G
>>982
自分も最近１０キロから１３．６キロに伸ばしたけど
かなり前に伸ばしたときはきつくて続かなかった。
今回は走り終わったときにダメージがだいぶ少ない
感じがする。自分はレースとか目指してないので
常にマイペースで無理せずに走ってます。

984：2007/06/16(土) 10:54:14 ID:gbOCXRER
ダイエット板でレースを語る事もあるまい？
レースやタイムアップ目指すなら相応の板・スレがある。
相応の板では話についていけないのか、ピザ相手にタイムを自慢したいのかは分からないが、ここはダイエット板のジョグスレ。

985：2007/06/16(土) 10:56:42 ID:Rt4u4UK2
人間、己が進歩すると人に話したくなるものなのだよ
許してやれ

986：2007/06/16(土) 11:17:03 ID:djHgbkYw
>>976
宇宙空間ならともかく、速度が上がるほど地面と空気との摩擦抵抗は
増えるわな。
それに100m100本のインターバルと10キロのジョグが同じトレーニン
グ効果のわけがない。

987：2007/06/16(土) 11:32:53 ID:eSWOa+j9
>>986
空気に関しては指数関数的に増えるところまでは知っているが、
ジョギングの速度だと一次的な増加としても実用の範囲だろう。
自転車の人は、かなり効いてくるし、ランニングでもキロ四分切っ
てくるようなペースだと無視できないだろうね。

地面との摩擦やら、>980 のいう、ランニングの経済性といった
ところは正直良くわからん。水泳だとその経済性って技量によっ
てあからさまに違うので、距離とカロリー消費量の関係って、
一般化はかなり無理。ランニングでもかなり上達するとそういう
事もあるんだろうが、水泳ほど差は少ないんだろうかね？

まーｇｄｇｄ言ってる内に走れってのは常に真理だ。暑くなってき
たし、そろそろ行ってくるかな。灼熱ジョギング大好き。

988：2007/06/16(土) 11:53:20 ID:ruRolh4X
8km/1時間走ってきた！

・・・しかし暑い

989：2007/06/16(土) 12:10:48 ID:V1j+u8hE
前から思ってたけど、ダイエットの話全然してないよね。

990：2007/06/16(土) 12:27:04 ID:tvZtxrV4
体がだるくてジョグ休んで4日目
ジョグしないと正しい食生活してても太りそうで怖くなるなー


991：2007/06/16(土) 13:36:37 ID:h+BXrXhT
2日休んで昨日、妙に身体が重い
ドタドタ走ってるのが自分でもわかる
なんかもう走りたくない…けど今から行ってくるお！

992：2007/06/16(土) 13:38:09 ID:8ItCwIGw
>>989
ここは走って走りまくったらいつの間にか痩せていたというスレです。
能書きや理屈はいいからとにかく走れやってことやね。

993：2007/06/16(土) 13:47:22 ID:flPIqegq
11㎞/１ｈ走って来た。
暑かったーーー。

カツカレーの大盛り食っちゃった(^o^)


994：2007/06/16(土) 13:53:31 ID:2fCvLZQD
このスレ、進行速いね。

東京マラソン以降、ジョガーの数が増えてるとはいうが、
こんなにも走ってるやつが多いとは驚き。

995：2007/06/16(土) 14:05:33 ID:Rt4u4UK2
ジョギンガーは確実に増えているｗ

996：2007/06/16(土) 14:52:25 ID:QhGesj3e
夜走るとなぜか爽快感が高い

997：2007/06/16(土) 15:02:17 ID:92hTEaum
風邪ひいてもうた

998：2007/06/16(土) 15:03:42 ID:B7fYyvFr
お

999：2007/06/16(土) 15:05:38 ID:8NsEvu4w
１０００ならグレートジョギンガーＺになれる！！

1000：2007/06/16(土) 15:05:46 ID:Rt4u4UK2 [3/3]
あ

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