ε=ε=走　ジョギング　66km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
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1：2008/05/26(月) 13:38:22 ID:KxdHGzSz [1/5]
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　65km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211179547/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2：2008/05/26(月) 13:39:01 ID:KxdHGzSz [2/5]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3：2008/05/26(月) 13:39:14 ID:KxdHGzSz
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4：2008/05/26(月) 13:39:30 ID:KxdHGzSz
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
http://www.icofit.net/html/gym/stretching/
【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5：2008/05/26(月) 13:39:42 ID:KxdHGzSz
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6：2008/05/26(月) 15:50:38 ID:znbXOnDx
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/

【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211769542/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？21本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1202624335/

7：2008/05/26(月) 16:04:42 ID:pxPLD9/M
>>1ありがとう。

8：2008/05/26(月) 16:10:57 ID:RYemMZiR
スレを無駄に浪費するテンプレ
御苦労さま

9：2008/05/26(月) 18:03:28 ID:3niaxjzt
前スレで似たサイズの人がいたからガンバル！
このスレ終わるまでに４kg減らしたい!!

10：2008/05/26(月) 18:06:13 ID:0HHroG7l
いちおつ
はちしね

11：2008/05/26(月) 18:06:19 ID:1MXi1p9D
昨日の話だが、なんとなく走って近くの海に行ってみた
5kmくらい走って、良い気分になる辺りで海に着いて
休憩がてら横になって海と空を眺めてみた
癖になりそうなほど気分が良かったよ

そんな幸せな気分を込めて
>>1乙

12：2008/05/26(月) 18:22:11 ID:o3RF8d9M
1乙
そろそろジョグ始めてから１ヶ月
昨日ゆっくりだけど10km走れた。
最初は全然走れなかったけど頑張った甲斐がありました
あとお腹もスリームになってきて嬉しい

13：2008/05/26(月) 18:48:37 ID:ytO1aIkh
ウチの辺りは山坂が多くて無理をすると足を傷めやすいのだが、
最近は景色を楽しむ余裕も出てきた。
心地よい夜風に包まれながら丘の上から眺める景色はとてもきれいで
ほんの少し幸せな時間をくれる。
ジョグを始めて本当によかった。
そんな気持ちを込めて、>>1乙。

14：2008/05/26(月) 18:49:55 ID:TvmrAyqo
今日は暑かったせいか初めて水分不足を体感した
夏本番がこわいわ

15：2008/05/26(月) 18:50:08 ID:TOAYdMNm
>>12
おめでとう

16：2008/05/26(月) 19:21:00 ID:udO1eyLg
>>12
おめでとう

17：2008/05/26(月) 19:43:48 ID:yINcnR6n
ジムでは割と走れるのに
路上を走るとすぐへたる

まだまだだ…自分

18：2008/05/26(月) 19:44:26 ID:Ktmrz9nE
前スレ>>1000…やりやがったなｗ

19：2008/05/26(月) 19:46:47 ID:/IxgMrUv
>>12
おめでとう

20：2008/05/26(月) 20:06:54 ID:ckMdJMuc
>>12、頑張ったね！
その一方私は1週間さぼってしまた。
走るの楽しいと思ってたのに、ﾊｰﾄﾞﾙ高くして自分追い込みすぎちゃったみたいだ。
やる気に満ちて買った靴を見ると辛くなった。ﾓﾁあげる為にﾁｪｯｸしてたこのｽﾚも見なかった。
たった3kgの減量すらやり遂げられないのは嫌だから一念発起！というか再発起！
みんなすごい沢山走ってるから、負けたくないような・やらなくちゃいけないような気分になってたけど、自分のﾍﾟｰｽでのらのらやるよ。
1ヶ月で目標達成したあとも趣味として走り続ける為にも無理はしない！
今から40分くらい流してくるね！

21：2008/05/26(月) 20:10:28 ID:/34ud5Rx
>>20
夕立きたお

22：2008/05/26(月) 20:30:15 ID:zh6Y/FjG
みんな何時くらいから走ってるの？？

23：2008/05/26(月) 20:33:14 ID:RDi6k1lW
ただでさえ雨男なおれが梅雨とタッグを組んでみろ… オチは放棄(´Д°)＝３

今日だけで降り始めの雨と三回かぶったっつの
天才か？はたまた天災か？やかましいわｗｗ

24：2008/05/26(月) 20:34:43 ID:RDi6k1lW
>>22
連投しゅいましぇん
１７時きっかし

25：2008/05/26(月) 20:37:21 ID:i8ErxSsG
今日ランニングしていたら右目からこめかみにかけて痛みが出てきて走るのを止めました。
ランニングを終えてから２時間くらい経つのですがまだ痛いです。
これって何かの症状ですかね？
今までこんなこと無かったのですが…。

26：2008/05/26(月) 20:37:49 ID:udO1eyLg
やべぇ、雷鳴ってる

27：2008/05/26(月) 20:42:49 ID:udO1eyLg
これは無理だ。１０時まで待ってみるか・・・。

28：2008/05/26(月) 20:48:18 ID:w99b3Hz1
ジョギング習慣にしてたら、いつのまにかケツ毛が短くすり切れていた。
でも、ジョギング後にシャワー浴びるとき、サポーターに切れた毛がついてたことなんて一度もない。
どこに消えたんだ俺のケツ毛。燃焼したのか？

29：2008/05/26(月) 20:53:03 ID:VUr2kC/f
>>28
オメ！

30：2008/05/26(月) 20:53:06 ID:hLoe1edY
俺の場合は、乳毛が気になってたので、カットして走ったら、乳首が擦れて痛い痛い
この世に無駄な毛なんてないんだな、用無しの人間なんていないんだなと思えた

31：2008/05/26(月) 21:00:26 ID:33xX9aNV
東京アメッシュ
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/

32：2008/05/26(月) 21:13:02 ID:0Lot9yh3
>>22
朝の5時頃から90分走ってエネルギー補給。
1時間位休養後、1時間～2時間走る。


33：2008/05/26(月) 21:13:31 ID:udO1eyLg
良かった、やんだっぽ。行ってくる。

34：2008/05/26(月) 21:18:11 ID:zh6Y/FjG
みんなすごいんだね・・・。
俺今45分いっただけできついよ・・・。

35：2008/05/26(月) 21:20:33 ID:RDi6k1lW
>>34
追い越せる日が来るさ

36：2008/05/26(月) 21:25:38 ID:B/0DrCfd
>>34
続けることに意味がある
スタートはみんな違うんだから
走れる距離に差があるのも当たり前

37：2008/05/26(月) 21:53:58 ID:uzPfVFHm
クリトリスおっことしてきちゃった

38：2008/05/26(月) 22:02:54 ID:s8w0JYUn
雨上がった後だと空気重そうだけど
行くか

39：2008/05/26(月) 22:06:51 ID:42kQnJao
5月に入ってから少し距離を伸ばしたら
膝をやってしまった。
また休養だ。

40：2008/05/26(月) 22:09:01 ID:HH9CRr7y
無灯火の用水路の脇を走ってたら、散歩中の犬と衝突してしまったｗ
飼い主さんすんませんでした。

41：2008/05/26(月) 22:16:12 ID:znbXOnDx
>>40
走っていて速度が出ているなら、LEDのフラッシュライトを身につけた方がいいよ。

42：2008/05/26(月) 22:21:14 ID:0mKq4O9l
一日何回走ってるの？？
朝走ったら夜も走ったほうがいいの？あと朝、夜だったらどっちがいいの？？

43：2008/05/26(月) 22:22:27 ID:7/aElASV
何ヶ月も前から、走ろうと思っていて、さっきやっと行ってきました
1.2kmを８分弱で走って終了しましたｗ

約10年ぶりに運動？したので、明日筋肉痛になりそう


44：2008/05/26(月) 22:23:53 ID:PhIY76Hu
>>43
ジョグ開始おめ
頑張ろう

45：2008/05/26(月) 22:24:27 ID:CzundakH
駅伝のエースが暴れているスレはここですか？

46：2008/05/26(月) 22:26:43 ID:udO1eyLg

　　　　　　☆ ﾁﾝ　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
　　 　 　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）　＜　ID:o9O2abwRまだ～？
　 　 　 　 　 　 ＼＿／⊂　⊂＿ )　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣ ／|
　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　|　　愛媛みかん　|／


47：2008/05/26(月) 22:35:50 ID:HH9CRr7y
>>41
ですね…
ド田舎なもんで今まで気にしてなかったよ

48：2008/05/26(月) 22:37:57 ID:xdrvlx2T
>>20さん、帰ってきた？

みんながみんなﾊﾞﾘﾊﾞﾘに走れてる訳じゃないさ♪
私今夜は10㌔ｷﾒﾀﾙ～なんて意気込みながら、結局
6㌔で退散。最近足のいろんなとこが痛みだしたから、
距離じゃなくて時間を目安に出掛けることにしよう
と思うよ。そーゆーの弱気ｶﾅ？情けない？いや、この
感じが今の私の精一杯だわ。20さんみたいに私も
葛藤してるよ。自分に負けないってむずかしーけど
とにかくｶﾗﾀﾞをうごかそーヾ(^▽^)ﾉ

49：2008/05/26(月) 22:38:36 ID:dk7UqQK/
夕食を食べた２時間後に走ったら開始10分で腹が痛くなってギブアップ…
いつもは３時間あけて走ってたけど、２時間でも大丈夫だろうと走ったら考えが甘かった…

今は悲しく歩いて帰ってます（涙）

50：2008/05/26(月) 22:43:51 ID:fx9J+DgK
携帯持って走ってるの…

51：2008/05/26(月) 22:51:33 ID:dk7UqQK/
あれ？
他の方達は携帯もって走らないの？

怪我とかしたら連絡とれないし…

52：2008/05/26(月) 22:57:37 ID:qDG3cFjO
ジャージ上下黒だから光るもの身に付けたほうが良いよな
反射テープでもつければ大分違うんだろうけど
事故に遭う前に見に行こう

53：2008/05/26(月) 22:58:42 ID:0OVRXDNu
私は電話用の１０円玉と緊急時の
タクシー用の千円札１枚だな。

54：2008/05/26(月) 23:00:09 ID:PhIY76Hu
音楽プレイヤー以外は何も持って走ってない
ある程度人通りあるコース選んでるから人に助けを求める

55：2008/05/26(月) 23:04:23 ID:uCQG7lSM
1000円もってたらヤンキー中学生にたかられてしまう

56：2008/05/26(月) 23:10:24 ID:q0TwPkXw
おれはボトルポーチにアクエリアスと、飴玉6個
それと、お金2000円くらいと、携帯、家のかぎ、タオルをもって走る。

てか、遊びにもいける勢いだけど

57：2008/05/26(月) 23:12:50 ID:w99b3Hz1
着替え持ってくな。潔癖症だから、帰りに汗臭いのはガマンならん。
すれ違った人に「くさっ!」とか思われたら嫌だし。
折り返し地点の公園にあるキレイな便所で着替える。

58：2008/05/26(月) 23:46:59 ID:r1COnX6u
健康診断の結果がショックで1年ぶりに5キロ走った
3キロくらいで足ガタガタ、残りは歩いた
6月いっぱいまでに元に戻したい・・・

59：2008/05/26(月) 23:53:39 ID:m07K4UrM
私も4キロくらいで足がガタガタ。
今日は股関節が超痛くなったのでやめた。
早く痩せたい！けど、無理すると足故障するし、なんだか空回りだ。

60：2008/05/26(月) 23:55:24 ID:lKKkt0O0
>>59
スピードだしすぎじゃね？
４ｋｍを走れる体力があるなら、恥ずかしいと思わないで
スローペースにすれば倍くらいはいけそうなもんだが。

良くも悪くも、４ｋｍ走れるだけの体があるなら、やり方次第でかなり変わるとおもうんだよな

61：2008/05/27(火) 00:00:22 ID:c3OCoi1h
>>57
公園までの往復も走ったほうがいいと思うんだけど、
きっとわざわざ公園まで行かないと走れない地域なんだろうな、
世界は広いな…。

62：2008/05/27(火) 00:05:16 ID:u/ttELgu
みんな夜遅くに良く走れますね。俺は目が悪いので夜は無理です。
明日の朝6時に15キロ走ってきます。5日ぶりなので楽しみです。

63：2008/05/27(火) 00:05:57 ID:nUvka6sk
>>52
反射テープよりも>>41のようにLEDライトの方が車以外に目立っていい。
例えばこういうのを。前は白、後ろは赤なら完璧ｗ
http://www.cateye.co.jp/tlhtml/slld100.html

赤を前につけるのは正直やめて欲しい。

>>59
もっとゆっくり走ってみたら？　辛かったら最初は歩きでもいいんじゃないかと。


64：2008/05/27(火) 00:07:30 ID:ULMLXKXe
>>61
電車で移動して走ると書き込んでた人もいるくらいだしね
まぁ、人それぞれ、趣味もそれぞれ・・でしょう
>>62
がんばってら

65：2008/05/27(火) 00:09:12 ID:x0MGv9V0
遅すぎるくらいのスピードで続けるのがいい。
でも音楽聴いてると知らないうちにスピードが出てしまう。
最近では、仮面のメイドガイの主題歌が、ノリが良くてついつい。

66：2008/05/27(火) 00:10:25 ID:ULMLXKXe
>>65
わかった、何も言わずにクラシックを聞いて走れ

67：2008/05/27(火) 00:13:53 ID:c6txg7Fs
ウォーキングしてると、ちんたら歩いてるのが面倒になって走りたくなってくる。
走れる体力はないんだけど。早歩きというのがどういう感覚なのかわからなくて、
早歩きしようとすると小走りになってしまってアワワワと一人でパニクる。
ウォーキングシューズ買おう。９８０円くらいで売ってないかなぁ。お金ないよー。

68：2008/05/27(火) 00:17:34 ID:0DYz1bSB
この前久しぶりにダッシュしたらすごい遅かった
たまにはそっちも鍛えないとなあ
でも夜中走ってるから、先が見えなくて怖いのもあるかも

69：2008/05/27(火) 00:34:48 ID:0MKESgAm
今日走ってたら１円拾った
もちろん警察に届けますん

70：2008/05/27(火) 00:48:03 ID:BkaZc4O0
わんこが散歩行きたいだろうしかわいそだから必ず連れて走ってるんだけど、
腕は思うように振れないしよく止まるもんだからつらい。お陰で夜道も心細く
ないけどさ。わんこ連れて走るのってやめたほうがいいのかなぁ。軽く悩む。

71：2008/05/27(火) 01:04:13 ID:fBoquDm1
犬の散歩も健康には良いだろうけど、ダイエットを目的としたジョグには明らかに向いていないだろ。
つーか、犬と一緒に30分ウォーキング後、ひとりで30分ジョギングするとか好きなように配分すりゃいいじゃねぇかよ。
すげぇどーでもいいわ。

72：2008/05/27(火) 01:11:23 ID:AdEkOkOY
犬が立ち止まってる間は、その場でダンスすればいいじゃん。ウンコ踏まないようにね。

73：2008/05/27(火) 01:19:27 ID:05oxIPoL
>>70
ワンコと走ったことあるよ
ちゃんと仕込めばついてくるし、
リードは腰につければ？

74：2008/05/27(火) 01:36:28 ID:61tFNi75
>>73　やや！それでは、どちらが散歩に連れてってもらってんだか
わからんではないのか？

75：2008/05/27(火) 01:37:21 ID:j+ac12Hf
>>60＆>>63
レスありがとう。
少しペース落として、様子みながら頑張ってみます。
またやる気出てきたよー！

76：2008/05/27(火) 01:48:43 ID:05oxIPoL
>>74
知るかw

別にそれはそれでたまにはよかろう

77：2008/05/27(火) 03:30:30 ID:lIeiKDae
最近ジョギングを始めたの者ですが、
ジョギングシミュレーターのカロリー計算機能はあてにして大丈夫なのでしょうか？


78：2008/05/27(火) 03:52:23 ID:aqSQW7Oz
カロリー消費量なんて気にしないほうがいいよ。
とにかく走ればよい

79：2008/05/27(火) 04:12:55 ID:jInebOs0
んだ！
kcal気にするのが悪いとは言わないけどね。

例えば
600kcal消費したからこの弁当食ってもチャラ！
とかって脳になりそう。
600kcal消費したんだから200kcalのアイスはご褒美！
とかね。

俺は逆に消費kcalを調べないことで
足りないかな？もっとやらなきゃ！
って思えてたよ。

－31㎏の実績。

80：2008/05/27(火) 04:22:36 ID:aqSQW7Oz
俺はカロリー摂取量は気にしてるが、カロリー消費量は気にしていない。
俺ルールでは、摂取カロリーは一日１０００キロカロリー以上は絶対とらない、いくら走っても消費量は０と考えている。
消費量は０だから褒美なんてなし。
ドSの俺は、着実に痩せていくぜ。１ヶ月で７０→６５

81：2008/05/27(火) 04:32:06 ID:ScLXYhve
>>80
それドＭじゃないか？
摂取一日1000kcal以内は少なすぎる。
筋肉ガンガン分解されてる予感。

82：2008/05/27(火) 05:33:20 ID:aqSQW7Oz
>>81
そっかなー？
１０００って結構食えるもんだよ。
野菜とかのスープとかお鍋とか寒天とかこんにゃくとか豆腐とか鶏肉とかお粥、
びっくりするほどくっても意外と大丈夫なもんだよ。
基本やばいのはお菓子と、揚げ物、肉（脂肪部分）。これらは一瞬で１０００こえる。

まぁ、厳密には１０００ちょいいくときもあるかもしれんが誤差程度だな。
一応、サプリ飲んだり、ジョギングで筋肉維持はしてるつもりだし。

つか、いま走りにいって足痛めたな・・・やべぇ

83：2008/05/27(火) 06:18:08 ID:SnLnGvE2
一刻も早く痩せたいと思うとそうなるよね。気持ちはわかるぜ。
というわけで今から行ってくるノシ

関係ないけど、高校のとき早朝ジョギングしてて心臓発作で死んだ先生がいるんだよな・・・。

84：2008/05/27(火) 06:21:29 ID:Fud7FWW4
俺も関係ないけど高校の担任が盗撮で捕まったな
女子は泣いてたわｗ

85：2008/05/27(火) 07:03:39 ID:oE7MRLsK
最近スレスピード速すぎてまったくついていけん。

86：2008/05/27(火) 07:08:06 ID:jhFvYgCj
毎日夜ジムに２時間費やして、朝の２時間をジョグに費やす。通勤時間したく含めて３時間。
これでいいんだろうか？以上の行事だけでも帰ってきてもスケジュールが決まっていてのんびりすることはできない。

87：2008/05/27(火) 07:13:19 ID:SnLnGvE2
>>86
なんというアスリート。運動は一日一時間で限界だわ・・・

88：2008/05/27(火) 07:26:09 ID:w7hURIla
>>83
朝早くから動くの良くないって理数系の先生言ってたよ
起きてからある程度時間開けてた方がいいのかな

89：2008/05/27(火) 07:34:22 ID:1O8BAFj+
>>82
腹はある程度ふくれるかもしれないが、圧倒的に栄養不足だ。
脂肪を燃やすために必要な炭水化物すら不足している。優先的に
筋肉が消滅しているのではないかと非常に心配。それから、脂肪肝にも
注意した方が良いと思うぞ。

90：2008/05/27(火) 07:38:36 ID:sZqEPafM
＞＞８２
恐いよ

91：2008/05/27(火) 08:08:23 ID:l6AX3ejh
私は>>82さんと今、似た感じなんだよね。
1ヶ月前から始めて67→62で5キロ減。
距離を10kmに増やしたせいか食欲があまりない。
当初1500kcal設定にしてたんだけど1000kcal以下でも
やせ我慢でもなく平気なんだよね。
>>82に書かれてる考え方も私と同じでワロタ。

92：2008/05/27(火) 08:12:09 ID:k8gbhOeV
朝と夜1時間走＆1日２０００カロリーでも
半年で１５ｋｇは落とせたからまあ人それぞれ。


93：2008/05/27(火) 08:15:08 ID:Fud7FWW4
15kってなんきろからそれだけおとしたの？
俺61kgだけど50ぐらいに戻したい
筋肉つくから53ぐらいでもいいや

94：2008/05/27(火) 08:17:02 ID:Ol6YNbQO
>>91
身長は？

俺は、学生時代に運動部にいたせいか、1000キロカロリーなんて、信じられないよ…たぶん、夕方になると動けなくなる…
長距離やってた奴とか、すごく細く見えてたけど、ガッチリしてた俺よりもたくさん食ってたぞ
君ら、代謝機能が落ちてないかい？
まあ、その辺は人それぞれなんだろうな…

95：2008/05/27(火) 08:18:08 ID:k8gbhOeV
>>93
８７→７２
一応標準域ギリギリに入った所

96：2008/05/27(火) 08:30:24 ID:SnLnGvE2
卵かけご飯マジおすすめ。美味いし安いしカロリー低い割に栄養あるし

97：2008/05/27(火) 08:33:19 ID:l6AX3ejh
>>94
165センチ
中学の時に陸上で長距離やってた。当時は40キロ後半だった。
普段食べても練習後はお腹すかなかったよ。

98：2008/05/27(火) 08:35:24 ID:aqSQW7Oz
わからん。
野菜も肉もお粥も食ってるのに、１０００以下は栄養不足なのか。
普通に動けてるけど。

99：2008/05/27(火) 08:54:46 ID:SnLnGvE2
普通の食事に戻すときにリバウンドしないように気をつけて戻せば問題ないでしょ。

100：2008/05/27(火) 08:55:20 ID:H6ME6TTY
>>98
今現在1000以下でもお腹が空かない状態だと
リバウンドの第一歩を踏み出している

101：2008/05/27(火) 09:05:49 ID:Fud7FWW4
デブしね

102：2008/05/27(火) 09:06:14 ID:Fud7FWW4
ごば

103：2008/05/27(火) 09:12:25 ID:vrR5BAVa
カタボリックで気持ち悪い体になるだけだな

まぁ所詮他人のことだからどうでもいいけど

104：2008/05/27(火) 09:13:11 ID:fAAJmIy4
昨夜、路上デビュー二日目でした。

走り初めて10分・・・膝に痛み。

ペースダウンして5分程走ったけど壊したら意味無いのでウォーキングに変更してトータル1時間ほど歩いた。

今までミルで走ってたのである程度は大丈夫かと思ってたけど、想像以上にアスファルトからの衝撃の強さに凹んだ。
後は俺の体重の重さ・・・。

次から筋トレの項目に下半身トレを入れようと思います。




105：2008/05/27(火) 09:20:14 ID:yWsGNCyZ
いつもの河川敷を走ってきた
人気のなくなった細い道の脇にジャージズボンが落っこちていた
さらに１０M行ったら今度はTシャツが・・
全裸のおじさんが出てくるのかと本気でビビりました


106：2008/05/27(火) 09:20:31 ID:aqSQW7Oz
>>99
普通にそうだよな。
なんか一部の人が、意味不明なこといってるけど。

107：2008/05/27(火) 09:43:05 ID:OUxEmPuM
>>69

そっ、それは…
















通報しますた

108：2008/05/27(火) 10:05:33 ID:IedL5GT7
週に2～3日約一時間走ってたら筋肉で足が太くなってしまった↓↓↓

109：2008/05/27(火) 10:17:02 ID:Fud7FWW4
俺にください↑↑↑

110：2008/05/27(火) 10:20:30 ID:jqQbxYbM
ipod　nano腰にぶら下げて週4回がんばってます

カロリーに関してはそれようのスレがあるのでそこで議論すればいい



111：2008/05/27(火) 10:27:10 ID:Fud7FWW4
走りながら耳にイヤホンとか気持ち悪くてしょうがないから
音楽聴きながらとか無理だわ
ガチャガチャはねて壊れそうやし

112：2008/05/27(火) 10:51:05 ID:AouKPP+y
はねるとガチャガチャ音がするプレーヤー使ってる関西のおとこのひとって・・・

113：2008/05/27(火) 11:12:06 ID:/f9KEyum
>>108
私もそれくらいの頻度、時間で走ってて足が太くなった。
でもこの程度の運動でガチムチに筋肉ついたら苦労はないので、、
ほとんど老廃物とかパンプアップなんだと思う。
フライドチキンにしたら美味しそうな足だな～と思いながらマッサージに勤しんでます。

114：2008/05/27(火) 11:12:59 ID:OLy0QR5t
>>108
自分はほぼ毎日走ってるけど逆に細くなってる。
筋肉が付くというより、必要な脂肪まで削がれている感じ。
骸骨みたいになるのはキモイからジョグ抑えて筋トレの負荷を増やしてみるか…

115：2008/05/27(火) 11:16:52 ID:lIeiKDae
>>78 79

わかりました。
できるたけ長く走れるように頑張ります。


116：2008/05/27(火) 11:42:00 ID:Oxu03K5f
都内で室内を走れるとこないかな？
マシンではなくてちゃんと走れるところ。
仕事が夜だから日中に走るんだが暑い。
トレッドミルは走った感じがあまりしない。
武蔵野市とかの多摩地区のスポーツ施設には室内ランニングコースがあるみたい。
中野区周辺でそういうところないかな？

117：2008/05/27(火) 11:44:38 ID:H4hT2OmX
高田馬場BIGBOXのジムは
100mトラックあるみたいだよ。

118：2008/05/27(火) 11:56:03 ID:IedL5GT7
>>109
>>113
>>114
やたらふくらはぎがもっこりしてきて困ってます↓↓ｽﾄﾚｽ解消になるので走るのは好きだけどこれ以上もっこりされると…orz

119：2008/05/27(火) 12:05:04 ID:BibEkzZV
>>70
私は仲のいいご近所さん宅で飼われているシェパードを借りて、一緒に走っていますよ。
きちんと訓練が入っていて、ペースを合わせてくれるので、まさにどっちが散歩させているのかって感じですけど。

また強面なイメージのある犬種だけに、ＤＱＮやウォーキングのおばさま方もマナー良く道を空けてくださいますｗ。
飼い主さんには感謝されるし、夜に走っていても心強いです。でも私はまだそんなに長距離走れないので、
付きあってくれるわんこの為にも、１０キロくらいは走れるようになりたいなあ。


120：2008/05/27(火) 12:06:41 ID:Oxu03K5f
>>117
情報ありがとう。
馬場なら近いんで調べてみます。
引き続き情報お待ちしてます。

121：2008/05/27(火) 12:07:26 ID:NZ95oFuw
正直、犬連れで走るとか正気とは思えん

122：2008/05/27(火) 12:10:04 ID:H6ME6TTY
何か上の方で必要な脂肪までが削がれてるとか言ってるけど
ホルモンバランスとか正常で健康体の人なら
ちょっと不摂生で怠けた生活すれば脂肪なんて
あぁーっという間に付くもんなんだけどねぇ。

123：2008/05/27(火) 12:18:52 ID:OLy0QR5t
>>118
ジョグで困るほどの筋肉肥大はしないよ。
113のいう通り老廃物が溜まっているか、足の脂肪が取れて来て筋肉＆筋が強調されてるだけかと。
それとは別にジョグだけしてると特に上半身が情けない事になるので腕立て伏せと腹筋も必須、綺麗な体になるよ。

124：2008/05/27(火) 12:22:52 ID:OLy0QR5t
犬連れで走ろうが何をしようが知った事じゃないが、飼い主は糞の始末だけはちゃんとやれ。
最近、馬鹿飼い主のせいで走ってる公園のジョグコースが糞だらけ。
最近は犬連れを見る度にムカつく体質になってしまった。

125：2008/05/27(火) 12:26:16 ID:OLy0QR5t
>>122
意味不明な理屈で絡んでくる意味が分からん。
何が言いたいんだ？

126：2008/05/27(火) 12:29:45 ID:NZ95oFuw
>>122の意味は全然分からんが、それ以上にID:OLy0QR5tの連レスにウンザリ

127：2008/05/27(火) 12:33:35 ID:OLy0QR5t
>>126
連投は正直、ｽﾏﾝｶｯﾀ

128：2008/05/27(火) 12:37:43 ID:SnLnGvE2
このスレには人間なのにジョギング中に野グソする奴がいるんだぞ

129：2008/05/27(火) 12:52:11 ID:8BV3Y0z0
野グソしたっていいじゃない
　　　　　にんげんだもの

　　　　　　　　　　　　　　　ななし

130：2008/05/27(火) 13:24:23 ID:jInebOs0
我慢してパンツの中にしちゃうよりマシさ！
と経験者は語るｗ

131：2008/05/27(火) 13:40:57 ID:sj2SN7QP
伊集院？

132：2008/05/27(火) 13:52:43 ID:5mMOs4XH
クソ暑いなか20キロいってきました
2時間半かかった。
足が疲労でいたい

133：2008/05/27(火) 13:53:52 ID:eWp3CDGi
走って１ヶ月…
気がついたら手持ちのブラジャー隙間があいてかぷかぷするorz
体重はほとんど変わってないのに胸が減るとはorz

134：2008/05/27(火) 13:55:11 ID:y6cvdnqp
雲一つ無い　日本晴れｷﾀｰ＠愛知
今日は早めに走ろう

135：2008/05/27(火) 13:58:46 ID:AdEkOkOY
足に溜まった老廃物とか、疲労して硬くなった筋肉はどうすればいい？
マッサージでは取れた気がしない。ブルブルベルト買って足に巻けばいいんだろうか？

136：2008/05/27(火) 14:09:43 ID:5mMOs4XH
おれはマッサージ器でぶるぶるやったあと、今サロンパスはったら直った。

137：2008/05/27(火) 14:16:37 ID:RSOH6d/u
今日から始めます。
今まで仕事終わって帰宅したら酒飲んで寝てで前進ぷにぷに。
金ももったいなちし飲む時間を走る時間にする。
六時半からがんばってきます。

ちなみにマラソン選手はガリガリばっかだけど食べても
太らない体になったのかな？

138：2008/05/27(火) 14:30:56 ID:gmj4FUYO
>>70
雄？

139：2008/05/27(火) 15:29:47 ID:sj2SN7QP
>>135
温冷交代浴がオススメ　入浴方法は色々あるので自分にあったのを試してみてね
とりあえず参考の一例
http://www.wasedaclub.com/blog_detail/blog_id=8&id=264

140：2008/05/27(火) 15:29:49 ID:NZ9ODeDv
みんなは水分補給に何飲んでる？水？アミノ酸飲料？

141：2008/05/27(火) 16:13:17 ID:OLy0QR5t
>>140
走る前にコーヒー１杯と水。
走ってる最中は水分摂ってない（個人的には10km前後までは不必要）
走った後に筋トレして、まったりサウナ→水風呂入っている時は0カロリーのアミノ酸飲料飲みながらが多いかな。


ま、結局何で水分補給しようがあまり気にしなくていいと思う。
ジュースとかはバカだが。

142：2008/05/27(火) 16:16:44 ID:y6cvdnqp
水飲んで走ってる途中は飲まないや
俺も10km前後は別に水分とらなくていいかなって思ってるので

143：2008/05/27(火) 16:22:55 ID:0P2O1dRp
ジュースで補給の何がバカなのか
別に君にバカ扱いされるようなモンでもないと思うけど


つか、イチイチ棘のあるレスが多いな君

144：2008/05/27(火) 16:27:05 ID:vIvPLoBQ
>>141
走ったあとに筋トレしても筋肉つかないって聞いたことあるよ

145：2008/05/27(火) 16:31:02 ID:4A2/nb8x
ミニペットボトル（250ml）に湯冷ましの水を入れ
アニマリンL錠を２つぶ溶かす
それだけだとちょっと苦いし薬くさいので、ポカリスエットの粉末を少し加える

走った後疲れが残る人にお勧め

146：2008/05/27(火) 16:32:07 ID:gTcgZuBU
>>143
単純にダイエットしてるのに
糖分たっぷり清涼飲料水なジュース飲んだら
せっかく運動したのにもったいないよってことじゃない？

147：2008/05/27(火) 16:36:50 ID:0P2O1dRp
んじゃ、糖分たっぷり清涼飲料水って書けばいいのに
ジュースを一括りにしてバカっておかしいでしょ

とは言え、俺もジュースはトマトジュースくらいしか飲まないけどね

148：2008/05/27(火) 16:43:58 ID:wNCtxq3I
>>137
マラソン選手は、太らないよう、また、エネルギー切れを起こさないよう、
カロリーを計算して摂取しているから、あの体型なんだよ。
練習量が半端じゃないから、相当の量を食べてはいると思うけど

149：2008/05/27(火) 16:52:43 ID:wNCtxq3I
>>144
正確に言うと、ジョギング→筋トレより、筋トレ→ジョギングのほうが、
筋肉増強という面では効果的だということでしょ
まったく筋肉がつかないわけじゃない
ちなみに、ジョギング→筋トレで筋肉増えて、鶏ガラだった上半身がいい感じになった。

150：2008/05/27(火) 16:57:57 ID:jInebOs0
>>137
＞ちなみにマラソン選手はガリガリばっかだけど食べても
太らない体になったのかな？

なわきゃないよｗ
プロレベルになると1日2000～3000kcal分くらい走り込んで消費してる。
だから食べるのも1日5000kcal以上だ。
ダイエットとは別次元の生き物。

151：2008/05/27(火) 17:00:33 ID:kDBEe+sJ
高負荷の筋トレの後はジョギングしたらダメだぞ。
疲れやすいし走ると筋肉からエネルギーを摂ってしまう状態だ。
弱い負荷なら脂肪の燃焼を高めるのでＯＫです。

152：2008/05/27(火) 17:03:38 ID:RSOH6d/u
>>137です。

初心者的なレスに答えてくれてありがとうござしゃっぱ。

今日から頑張ります。

153：2008/05/27(火) 17:04:37 ID:jInebOs0
筋肉増やしたいならジョグ→筋トレで正解。
痩せたいなら筋トレ→ジョグ。

筋トレ後にジョグが良いのは脂肪を燃焼しやすくするため。
同時にカタボにもなるけど。

154：2008/05/27(火) 17:06:56 ID:zf0KdWun
1日2000～3000kcal分ってさあ、何キロくらい走ってるんだろう。
それだけの距離を一日中走ってるわけじゃなくて数時間で走りこんでるんだよね？
ウォーキングとジョギングして体重落ちたら、腹筋割ってみよう。女で割れたらキモイか。


155：2008/05/27(火) 17:08:13 ID:PQXi7F1N
能書きたれてないで走ってこいや！
オレは朝走ったから今日はもう走らないが。

156：2008/05/27(火) 17:10:34 ID:KIw8n/IX
ちくわ女は走ってるのかな？

157：2008/05/27(火) 17:24:35 ID:KMb2eXWD
よし一週間ぶりに走るぞ。まずはジュースで水分補給です。

158：2008/05/27(火) 17:25:30 ID:OLy0QR5t
>>144
そんなことはないｗ
無酸素運動→有酸素運動の方がいいのは確かだけど、俺みたいに10k前後のジョグ、腕立て腹筋各50回程度の運動はどちらを先にやっても問題ない。
しかし、どこで騙されたのか知らないが何でも鵜呑みにしないで少しはググれ。

159：2008/05/27(火) 17:32:32 ID:SnLnGvE2
>>157
ｗｗｗ

160：2008/05/27(火) 17:33:03 ID:wG9iMHTE
おれはコーヒー飲んだらいって来ます

161：2008/05/27(火) 17:35:54 ID:fdkNIehC
夏用のズボン穿いて驚いた、去年はお腹回りがパンパンではち切れそうだったのがスカスカに！
勝負服用のエルメスのベルトに至っては穴最少の位置でもゆるゆるで5cm程切らないと無理
エルメスだし…
切るの怖いな…

162：2008/05/27(火) 17:37:49 ID:JovQmrmi
>>157
よ～し、じゃぁ俺もジュースで水分補給してから走りに行くとするか

163：2008/05/27(火) 17:39:14 ID:wiLtRPKb
晴れてて暑いのかと思ったけど
カラッとしてて気持ちよさそう。いってくるか。
トレーニング後の水分補給は100%オレンジジュースに限るな、やっぱり。

164：2008/05/27(火) 17:39:58 ID:SnLnGvE2
俺ぐらいのプロになるとジュースだけ飲んで走りには行かない。

165：2008/05/27(火) 17:43:22 ID:JovQmrmi
>>164
なんか格好いいな

166：2008/05/27(火) 17:45:29 ID:EgcL+ShS
>>153
>痩せたいなら筋トレ→ジョグ。
何でだよw
というか筋肉が付くかどうかはジョギングとは直接的に関係が無いですわ。

167：2008/05/27(火) 17:48:56 ID:EgcL+ShS
というか
>筋肉増やしたいならジョグ→筋トレで正解。
こっちは更に有り得んなw

168：2008/05/27(火) 17:52:27 ID:OLy0QR5t
止める気は全くないが、100％のオレンジジュースでも1缶で約120kcalくらいある。
果物ジュースは飲料としては総じてカロリー高い。
落とし穴的に野菜ジュースも健康には良さそうだけど水分補給の飲料として考えるとカロリー高い。
運動の水分補給なら水やお茶で充分だし、今はノンカロリー飲料もたくさんあるよ。


と、釣られてみる

169：2008/05/27(火) 17:53:18 ID:kDBEe+sJ
筋トレもジョギングも両方するのを前提としての話だと思うんだが。
筋肉増やしたいならその前に走っておいたほうがいいし。
筋トレしてから走ると脂肪が燃えやすいし。順番としては間違ってないと思う。
やせたいだけなら走るだけでいいだろうけどさ。

170：2008/05/27(火) 17:56:35 ID:wyiZjVNy
なんで走る数時間前はバナナはおkとされてるの？1本90～110カロリーぐらいだよね？

171：2008/05/27(火) 17:57:22 ID:jInebOs0
>>166-167
何言ってんの？
ここはジョギングスレですよ？
ジョグするのを前提に話すのが基本だと思いますが？

ただの筋肉野郎はウエイト板にお帰りください。

172：2008/05/27(火) 17:58:07 ID:OLy0QR5t
>>169
この問題は何スレか前に結果出てる。
俺たちみたいなダイエッター程度の負荷の運動はどちらを先にやっても同じ。
かなり追い込んでやれる人に対して初めて無酸素運動→成長ホルモン出す→有酸素運動が効果的になる。

173：2008/05/27(火) 18:05:46 ID:I+cFijOV
>>168
じっさいはだれもジュースのんでないよ

174：2008/05/27(火) 18:08:23 ID:y6cvdnqp
出発

175：2008/05/27(火) 18:12:54 ID:OLy0QR5t
>>170
多分、走る前にあまりにも空腹ならバナナ半分くらい食べればってだけじゃないかな。
食べてＯｋとはちょっとニュアンス違う気がする。

176：2008/05/27(火) 18:12:57 ID:EgcL+ShS
>>171
間違いを指摘されたからってそんなにキレなくてもw
>ジョグするのを前提に話すのが基本だと思いますが？
その前提で言ってますけど。

筋肉が増えるかどうかは筋トレの内容が第一、次いで食事でほぼ決まるわけで、
ジョグをするかどうか、まして順序なんてそんなに大きな問題じゃないよ。
但し、もし筋肉を付けるために筋トレとジョグの両方をやるのであれば筋トレを先にした方がいい。
少なくとも後にする積極的な理由はないですよって話ね。
別に筋肉つけたいって意図が無いのならそんなに気にする問題じゃない。

177：2008/05/27(火) 18:21:26 ID:kDBEe+sJ
>>172
だから追い込んだ時は走っちゃダメだって。
本当にしんどいだけで何もいい事無いよ。だるい状態で走って怪我でもしたら大変。
ジョギングは続けてれば効果が出るものなんだから本当にやめといた方が良い。

178：2008/05/27(火) 18:22:38 ID:TfOBy62N
走る時に空腹だと脂肪が燃焼しやすいが、飴とかチョコレートとか一口食べると着火材になって、より燃焼しやすくなるとか聞いた。

真相は知らん

179：2008/05/27(火) 18:23:23 ID:6cx4hhgb
>>176のほうが必死に見えてる件www

180：2008/05/27(火) 18:25:08 ID:SnLnGvE2
>>177
よく嫁

181：2008/05/27(火) 18:27:49 ID:kDBEe+sJ
>>180
ジュースだけ飲んでるプロに何がわかるんだ。

182：2008/05/27(火) 18:31:06 ID:QQQjWMkS
すいません、いつ休んだらいいのでしょうか？
雨の日は休んでますがそれ以外に休みをとるとなんか
さぼってしまったような気がしまして…

なんかズルズルとさぼって結局やめてしまいそうで怖いです。

現在、朝5kmほどを40分走って、その後筋トレして
トレーニング時間正味1時間ほどの初心者（1ヶ月）です。

183：2008/05/27(火) 18:32:21 ID:6cx4hhgb
>>172
俺たちみたいな…って一緒にするなよwww
お前程度の負荷で語るか新潟www
ちょっとはググれば？www

184：2008/05/27(火) 18:32:30 ID:SnLnGvE2
>>181
「追い込んでやる人にだけ効果があるので俺たち程度の運動量ならどっちでもいい」であって
「追い込んでやるべき」とは言ってないことがわかる。

185：2008/05/27(火) 18:32:58 ID:6V8hBugR
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
石井直方先生が詳しく書いてるね

186：2008/05/27(火) 18:35:42 ID:I+cFijOV
すぐ攻撃的になる奴が多くて困るな。
同じ強さの攻撃が返ってくるうえに理解もされないから損なのにな

187：2008/05/27(火) 18:38:12 ID:KMb2eXWD
>>182
適度に休日を入れる習慣をつけないと
心が折れるぞ。勿論故障の原因にもなりかねない。
自分で自分を追い込んでは心が持たない。

188：2008/05/27(火) 18:39:34 ID:EgcL+ShS
>>177
>だから追い込んだ時は走っちゃダメだって。
だから何でだよw
それ言い出したら筋肉増やす事を最優先したら有酸素自体全てカットした方がいいんだから。
もっと言えば体重減らすなんて事は忘れてひたすら食いまくれって話になっちゃうよ。
あくまでダイエットなんだから筋肥大より減量が優先するんでしょ。
だったらジョグ自体止めるなんて本末転倒だね。

189：2008/05/27(火) 18:40:55 ID:gTcgZuBU
>>182
ダイエットならゆっくり長く走るほうがおすすめだから
ジョグの日と筋トレの日と分けて交互にやったほうが効率的かもよ
毎日走ってると疲れてあまり長く走れなくない？


190：2008/05/27(火) 18:46:31 ID:Ol6YNbQO
>>182
俺も>>189に同意だよん
朝の一時間は全部ジョグにした方がいいんでないの？その方が走力があがるよ
走らない日を作って、その時に筋トレしたらどうでしょう

191：2008/05/27(火) 18:58:55 ID:OLy0QR5t
>>183
みんなの書き込み読んでて毎日10km前後、腕立て腹筋各50回程度は、ここの住人の平均くらいかと思ってたよ。
お前、凄いんだな。
その怒り具合から見ると毎日20や30kmや凄い回数の筋トレしてんだろうな。
いやいや、悪かった。許してくれ。

つうか新潟って何？

192：2008/05/27(火) 19:02:13 ID:05oxIPoL
>>182
筋トレの日をつくれば怖くないと思うよ
沢山食べて蛋白質に気を付けつつ、カロリー余剰の日に筋トレ。
これ結構、理に叶ってると思うんだよな

193：2008/05/27(火) 19:19:41 ID:BkaZc4O0
ちょっと話の流れに乗ってない事ですが…

>>191、貴方のおだやかなレス読んだら、シャカリキになって運動してる自分
に｢マイペースでボチボチやろうや｣と言える気持ちの余裕が生まれたよ。
ありがとね！

194：2008/05/27(火) 19:20:22 ID:kDBEe+sJ
>>188
誰もジョグを止めろなんて言ってない。
追い込んで疲れた日にわざわざ走ることは無いと言ってるんだよ。
体中張って熱持ってだるい状態で走るなんて俺には無理。
それが出来る君はかなりのタフだぞ。その調子でがんばれ。

195：2008/05/27(火) 19:36:13 ID:OLy0QR5t
>>194
最初から、無酸素運動→有酸素運動が効果的なのは、お前のいうタフな人に対してだという話なんだが。
いつになったら理解してくれるのか。

196：2008/05/27(火) 19:38:11 ID:fdkNIehC
おまいら釣られ杉ｗｗｗ
ジョグした後筋トレできませんよ？ｗ
できたとしたらジョグの負荷軽杉か筋トレの負荷軽杉ですからｗ
>>193
俺は雨の日のみ休んでるが残業したり飲みにもいくから結局週一休んでるな、基本的に走れりなら走ってる
又天気崩れるみたい、雨模様の前日は必ず走るぜ！

197：2008/05/27(火) 19:42:38 ID:05oxIPoL
また雨がふるのか、ﾁｸｼｮｳ


198：2008/05/27(火) 19:43:16 ID:OLy0QR5t
>>196
ジョグ後に筋トレ出来ないほど走ってるなんて凄いね。
因みにいつも何km走ってるの？

199：2008/05/27(火) 19:48:33 ID:SnLnGvE2
そんなに筋トレしない俺にとっては今日の流れはどうでもいい上につまらんな。
走ってくるか

200：2008/05/27(火) 19:56:29 ID:AouKPP+y
つまんないならスルーすればいいのにわざわざ書き込むおとこのひとって・・・

201：2008/05/27(火) 19:57:28 ID:ULMLXKXe
そんなことよりお前ら走ろうぜ。また雨と聞いたら行くしかないじゃないか。

202：2008/05/27(火) 20:00:37 ID:AdEkOkOY
傘さしてまでジョギングしてる人いますか？

203：2008/05/27(火) 20:02:02 ID:GEgBlSnp
>>202
いねーだろw

204：2008/05/27(火) 20:02:04 ID:OLy0QR5t
>>200
プロの方に対して、な、なんて失礼な事を…
>>164をよくお読みになりなされ！
走ると見せかけて、今頃ジュース祭りなのですぞ。

205：2008/05/27(火) 20:05:14 ID:ULMLXKXe
>>202
正直に言おう
女に惚れて躍起になってたころは正直、傘さしてゆっくり走ってた・・・

振られた今となってはそこまでする気は起きないな。
晴れてる日に毎日一時間走るのみよ。
あんな思いはもうまっぴらなんだぜ・・・

206：2008/05/27(火) 20:05:29 ID:BkaZc4O0
そーだね、明日の晩あたりから天気怪しそうだし、そろそろ行くかな。
ストレッチちゃんとしよっと。ひざやりそうな瀬戸際なんだ。
みんなファイトで～す d=(^o^)=b

207：2008/05/27(火) 20:09:41 ID:OLy0QR5t
>>205
出会いも恋愛もきっとこれから腐るほどある。
その日が来てから慌てない様に、今からのんびりと体を引き締めればいいさ。

208：2008/05/27(火) 20:12:44 ID:ULMLXKXe
>>207
そう思ってがんばって、ＢＭＩ肥満が今では標準だぜ
じゃーまー、行ってくるわ
雨に降られるのもまっぴらだからなｗ

209：2008/05/27(火) 20:13:23 ID:ZTUdekJt
話が噛み合わない理由が分かったわw

210：2008/05/27(火) 20:14:19 ID:5mMOs4XH
今日はいい20キロだったな。
7キロくらいからところどころ気分がハイになってよかった。

おわったあとも、まったりしてる時に、充足感があってハイになった

211：2008/05/27(火) 20:16:04 ID:KMb2eXWD
ま、20km走ったつもりでも実際は10kmも走ってない。
素人は都合良く距離を誤摩化すからな。

212：2008/05/27(火) 20:16:41 ID:y6cvdnqp
12kmいってきました
疲れた　

213：2008/05/27(火) 20:16:58 ID:P6V5QVZZ
>>211
さすがプロは違うな

214：2008/05/27(火) 20:19:21 ID:5mMOs4XH
キョリ測で測ればわかるじゃんｗ
玄人なら、他スレいけや

215：2008/05/27(火) 20:19:49 ID:5mMOs4XH
>>212
はやいね

216：2008/05/27(火) 21:05:40 ID:H6ME6TTY
>>211
慣れれば20km～30kmくらいは
どーって事無い距離だよ。

217：2008/05/27(火) 21:07:33 ID:kfUnJBDo
>>213
>>216
コピペだよ

218：2008/05/27(火) 21:07:36 ID:KMb2eXWD
ごめんなさい。過去スレの師匠の名言をパクっただけです。


219：2008/05/27(火) 21:13:25 ID:5mMOs4XH
コピペの最高傑作はこれだろう

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。



220：2008/05/27(火) 21:18:04 ID:OLy0QR5t
>>216
いやさすがにダイエット板で30kmが「どうって事ない」は言い過ぎだろｗ

221：2008/05/27(火) 21:32:19 ID:i3VNmend
陸上競技板では初心者レベルだからね
このスレに居る方が居心地いいんでしょｗ

222：2008/05/27(火) 21:33:09 ID:zyvAgrxk
>>219
それってこのスレに書いてあったの？

223：2008/05/27(火) 21:40:35 ID:H6ME6TTY
>>220
身体が絞り込めてて沢山食べれる人にとっては
どーって事無いんだって。

219のコピペは確か、前スレにあったね、内容は矛盾だらけ

224：2008/05/27(火) 21:47:13 ID:H6ME6TTY
>>221
陸上競技板はね、あそこは太ってる人が多い。


225：2008/05/27(火) 21:48:03 ID:OLy0QR5t
>>223
だから、ここダイエット板だって。
中途半端な自慢は荒れるんだよ。
空気読んで陸上板に池。


226：2008/05/27(火) 21:56:21 ID:V2lmNI17
今走ってきて部屋でくつろいでるけど汗とまらん

227：2008/05/27(火) 22:02:25 ID:H6ME6TTY
>>225
その内、貴方にもわかる時が来るよ。
自慢でも何でもないってのが


228：2008/05/27(火) 22:09:10 ID:KMb2eXWD
新たなるコピペネタ誕生の瞬間である。

229：2008/05/27(火) 22:13:35 ID:5mMOs4XH
その内、貴方にもわかる時が来るよ。
自慢でも何でもないってのが

230：2008/05/27(火) 22:13:37 ID:08XDKjHK
走りにいくか、オナニーするか迷ってる。
今から支度して走りに行ったら帰ってくんの0時くらいだから、風呂入ってする寝たいんだよなぁ


231：2008/05/27(火) 22:14:29 ID:fAAJmIy4
ダイエットの域を越えてますなぁ。


232：2008/05/27(火) 22:17:26 ID:uquYQ3t+
>>219
矛盾は無いと思う。綺麗なピッチ走法で結構なスピードで走る小柄な女性を見ると、
無駄な筋力使わずにカロリー消費してるなあと思う。

233：2008/05/27(火) 22:25:26 ID:7MnXajBZ
無駄な筋力を使ってロスの多い走りをすればよりカロリーを消費できるよ

234：2008/05/27(火) 22:30:54 ID:2c2XSvdh
>>219
コピペするほど面白くない

235：2008/05/27(火) 22:35:14 ID:jj6APlBN
1kmを10分ぐらいのペースで４０分ほどのウォーキングを
週３ー４回やってました。最近物足りなくなってきたので
先週から３０分のウォーキングの後にジョギングを混ぜてみたのですが
3kmぐらいでギブです。

太り気味の上に運動経験がほとんどない自分には
ジョグは無謀なんでしょうか・・・・。
大人しく今までどおりウォーキングやってたほうがいいのかな。

236：2008/05/27(火) 22:41:37 ID:OLy0QR5t
>>235
スペックが分からないと何とも言えない。
ただ、3kmでも続けてさえいれば距離なんか自分でも驚くくらいすぐ伸びる。

あまり巨だと走ると膝壊すから体重落ちるまでは歩いた方がいいと思うけど…

237：2008/05/27(火) 22:45:43 ID:Agb9ycNV
10kmを40分強で走破してきた。体重0､5キロ減。今日１日の摂取カロリーはどれだけ多く見積もっても3000には達していない。悪くは無い日だ。

238：2008/05/27(火) 22:47:22 ID:A/R8IQqc
９キロ行ってきました。
>>219のような走り方をするピチピチの七分スパッツはいたお兄さんが、
キロ４分半くらいのペースで1.4ｋｍコースを５周していました。

239：2008/05/27(火) 22:49:59 ID:NfRbldH8
>>229みたいな奴が本当に空気が読めない奴って言うんだな。
素で吹き出したｗ

240：2008/05/27(火) 22:57:23 ID:OczZmyO2
ジョギングのペース落としたら、ウォーキングのオバさんに抜かれかけた。


241：2008/05/27(火) 23:00:38 ID:sMRGDeSx
おいらは荒川マラソンの終盤、おふくろみたいなオバさんにスタスタ抜かれますた

242：2008/05/27(火) 23:04:00 ID:yeVSsUxv
>>235
ウォーキングの途中でちょっと走ってまた歩いてっていうのを
繰り返したらどうかな。私はそうしてた。



243：2008/05/27(火) 23:11:11 ID:iDwPavfJ
ジョグ中にはぁはぁ息を切らし走っていると前方に女性が歩いてました。
俺のペースが遅いため中々追い越せずにいたら女性が不安になったようで早歩きになりさらに追い越しが難しい状況になりそのまま通報されましたよ。

244：2008/05/27(火) 23:13:37 ID:ULMLXKXe
>>235
５００ｍでギブしてた俺だが
今では１０ｋｍいけるぜ

ジョギングは他のスポーツと違って、それほど才能がなくても努力だけでどうにでもなるからな。
タイムを気にして陸上として走るとまた別だがｗ

245：2008/05/27(火) 23:18:31 ID:fED//MaV
ジョグスレではここが一番伸びるね
だからみんな卒業できないのか

246：2008/05/27(火) 23:20:09 ID:lhICcDBI
スランプなのか、いつもの半分程度の距離でギブアップしてしまう。。。疲れてるのかなぁ？

247：2008/05/27(火) 23:20:45 ID:ULMLXKXe
たんに陸上なんてやる気ないからここにいるんだと思うぞ
２０ｋｍくらいまでならＢＭＩ肥満レベルでも走るだけなら走れると思う

248：2008/05/27(火) 23:23:19 ID:sMRGDeSx
走れるさ
ハーフマラソン出ると速いデブとか結構いるぞ

249：2008/05/27(火) 23:26:29 ID:LLOO0Gg+
実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」って
いつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えて
くれる人を見つけたり、 クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

250：2008/05/27(火) 23:26:47 ID:mMiMboxC
実は走れるデヴって結構、いたりする。

251：2008/05/27(火) 23:34:58 ID:OLy0QR5t
走れてもデブじゃ本末転倒。

252：2008/05/27(火) 23:36:00 ID:fLjWMT1s
コーヒーのんでから走る方多そうですが、
やっぱブラックだよね？

253：2008/05/27(火) 23:36:35 ID:zrlqdepz
2日連続でお外真っ暗
いい加減くもりはやだなー

254：2008/05/27(火) 23:38:38 ID:sMRGDeSx
>>251は｢走る取的｣を嫁

255：2008/05/27(火) 23:40:12 ID:eamIXujS
>>248
ハーフマラソンって制限時間が厳しいのがあるから注意。
名古屋シティマラソンはスタート時のごたごたを考慮すると、２１キロを
１時間５０分で走らないとならない。途中の関門は更に厳しい。
制限時間が長いフルマラソンのほうが楽かもしれない。

256：2008/05/27(火) 23:44:34 ID:fAAJmIy4
ここは痩せる為に（または維持）ジョグを取り入れてる人達のスレじゃないのか？

実業団に居た彼がどうとか意味わからん。



257：2008/05/27(火) 23:46:17 ID:nUvka6sk
>>256
実業団うんぬんは何スレか前にあったコピペネタ
前スレぐらいからなんだかおかしな流れでスレが進むのが速いよ。ｌ
ここ以外なら>>6あたりの健康板のスレがいいよ

258：2008/05/27(火) 23:46:24 ID:ue1NTLAP
>>252
ブラックで、浅煎りがいいらしい。
昼のみのもんたの番組でやってた。


259：2008/05/27(火) 23:47:58 ID:61tFNi75
>>185さん。教えてくれてありがとう。こういうことがあるから
このスレはやめられないです。これからも地味にジョグ＋筋トレで
ダイエットを目指す次第です。

>>256　これはもはや古典に入るほどのコピペっす。

260：2008/05/27(火) 23:48:06 ID:OLy0QR5t
>>256
実業団～はコピペです
レース厨はスルーでﾖﾛ

261：2008/05/27(火) 23:48:33 ID:jInebOs0
ID:OLy0QR5t
お前一日中張り付いてるな。
そんなに暇ならジョグしてこいよ！

調子良い時に30㎞ジョグする178㎝68㎏の男が65㎏に落としたい
と思うのはダイエットじゃないのか？
陸板にいかなきゃならないのかねぇ？

262：2008/05/27(火) 23:53:42 ID:fED//MaV
まあまあ、そう熱くなりなさんな

走れない人は走れる人に嫉妬するし
走れる人は走れない人を馬鹿にする
そんなもんだよここのレベルは
それを理解した上で大人の対応を取ろうよ

263：2008/05/27(火) 23:55:40 ID:fBoquDm1
イライラすんなよ。
自分に合ったペースでマターリいこうぜ。


264：2008/05/27(火) 23:55:54 ID:ULMLXKXe
>>261
一応聞くが、その３０ｋｍのレベルは低いと思ってるんだな？
自分なんて三流だと・・そう思うんだな？
それなら別にここでいいよ。でも三流だと思うならわざわざ言わない方がかっこいいと思うよ。

ブスの多いところで私なんて芸能人に比べれば～とか言う女じゃあるまいし・・って話かな

265：2008/05/27(火) 23:57:06 ID:wiLtRPKb
>>168
亀レスになってしまった、すまん。
多少、悪ノリにのったところはあるけど、オレンジジュースはマジレスだよ。
紙パック入りのやつで100kcalくらいかな。
ラン後に飲むのには、クエン酸による疲労回復効果があるのと、
筋肉が分解されないようにに糖分を補給するという意味がある。
もちろん、水も飲むけど。

カロリーが高いのはわかってるけど、それはもちろん食事とかと合わせて考えてるよ。

266：2008/05/28(水) 00:00:48 ID:k0ITRS69
ID:OLy0QR5tでレス抽出したら笑ったｗ
一日中２ちゃんでジョギングを語るのが仕事なのか？

267：2008/05/28(水) 00:06:12 ID:uSvJE5fv
>>235
俺も1km10分ペースでは物足らずジョギングに変えたんだけど

心拍上がりすぎてギブならペースが速すぎるんじゃないのかな？
はじめはウォーキングと同じスピード位の気持ちで走ってたら徐々に慣れました

268：2008/05/28(水) 00:06:49 ID:p6xF9/ER
>>262
そう思ってるなら、大人気取ってまで何でここにいるんだ？w

269：2008/05/28(水) 00:11:27 ID:YiBkLtgm
>>258さん

ありがとうございます。
ブラック苦手だけど、鼻つまんで飲む！

270：2008/05/28(水) 00:14:14 ID:zRue2MF3
>>264
意味を理解してから言ってくれないか？
どこにレベル低いと思ってるって書いてる？
調子良い時にって書いてるつもりだが…
日本語読めないのか？

271：2008/05/28(水) 00:18:13 ID:6Ej9GpG5
ウォーキングからジョギングに移行した人に質問です。
私は時速6kmで距離20kmぐらい歩くのですが
ジョギングとなると1kmが限界で、辛くなったらウォーキングに
戻って３分後くらいにまた1kmジョギングという調子です。
ウォーキングとジョギングでは使う筋肉も運動強度も違うので
当然といえばそうなのですが、ウォーキング→ジョギング移行組の人は、
ジョグ移行当初はどのぐらい走れましたか？

272：2008/05/28(水) 00:20:51 ID:IcEOzXHI
>>270
レベル高いのにダイエット板で「距離の話」をするってどうよ？って話さ・・・

273：2008/05/28(水) 00:21:23 ID:r+cpETxE
人によるそれぞれ。
無理せずがんばりなはれ

274：2008/05/28(水) 00:22:09 ID:r+cpETxE
キョリに過剰に反応せんでよろし。
そのうち自分も走れるようになるだろ。続ければ

275：2008/05/28(水) 00:23:30 ID:xmVOUS9E
>>265
余計なお世話かもしれんがクエン酸で疲労回復ってのは俗説だし、
筋肉分解を抑えるだけならBCAAとかのがよくないか。

276：2008/05/28(水) 00:25:07 ID:IcEOzXHI
そうか？自覚を持って意図的に言ってるならこれはもう侮辱だとは思うがね。
まぁ、いいや。寝る。


277：2008/05/28(水) 00:26:57 ID:bTNacajI
>>271
１キロなんてとても走れなかったけど、ゆっくりペースを意識したのと、ランニングの本を何冊か
読んで勉強したらどんどん走れるようになったよ。ウォーキングで鍛えられてるなら慣れるまで
にはそれほど時間はかからないと思う。

278：2008/05/28(水) 00:28:00 ID:6Ej9GpG5
>>273
>>274
そうですね。たくさん歩けるようになったのに
走るとなったら全然だったのでちょっとガッカリしてたんです。
あまり気にせず自分のペースで向上していけるようがんばります。

279：2008/05/28(水) 00:31:00 ID:6Ej9GpG5
>>277
確かに、ウォーキングをやる前は1００ｍ走っても心臓が苦しかった・・。
徐々に体力と持久力がついてることを自覚して私も勉強してみようと思います。
ありがとうございます。

280：2008/05/28(水) 00:33:16 ID:m+FOwSlL
ダイエットを運動でクリアするためには、
42,195ｋを三回走らなければ１ｋｇさえならないらしいですよ。
ちなみに、必要な消費カロリーはおよそ７０００kcal。
食事制限もなかなかつらいし、
私は今これで少しずつ結果出してますよ。
始めたばかりですが、「とにかく楽」の一言。

http://happy-la-vie.com



281：2008/05/28(水) 00:37:29 ID:r+cpETxE
悪徳業者おつ

282：2008/05/28(水) 00:41:01 ID:6Ej9GpG5
>>280
42.195を三回で1㎏減るなら良いペースだと思うんだけど。
それに体が鍛えられるし。

283：2008/05/28(水) 00:45:26 ID:r+cpETxE
野口みずきは体脂肪7パーだってよ
おそろしい

284：2008/05/28(水) 00:47:11 ID:1eehlUBL
280：あぼ～ん

285：2008/05/28(水) 00:47:54 ID:PItUECL4
>>271さんへ
３ヶ月前の俺ﾊｹｰﾝ。10km超歩けるようになったのに走ったらすぐﾖﾚﾖﾚ。
何だよ俺才能ないのかよと超落胆。でもこのスレ見て、歩き＋走りでも
いいや、で続けてたら1ヶ月で5km位走れるように（チンタラ走りだがorz）。
今は距離よりも時間を相手にしてて、だいたい90分完走まで来た。
もう少し長くしたいと思うが、あせらず、気にせず、少しがんばる位で
いこうと思ってる。あなたも、じわじわ走るといいと思うよ。

286：2008/05/28(水) 00:50:53 ID:zRue2MF3
>>272
距離はID:OLy0QR5tが聞いてたから答えただけ
距離に反応してんの君だけじゃない？
1年も続けてればできるようになってないかな？
まだジョグ始めたばかり？

287：2008/05/28(水) 00:51:11 ID:Bszyn6Po
>>265
大丈夫　早稲田のビー部のお墨付きだ　私もクエン酸の方が疲労回復効果が大きい様に感じる
つhttp://www.wasedaclub.com/blog_detail/blog_id=8&id=449

288：2008/05/28(水) 00:54:59 ID:vNwJKJVI
クエン酸回路でATP生産！！

289：2008/05/28(水) 01:06:13 ID:6WF26mqe
走り方意識してたらケツがかなり小さくなった
揉んだ感触がでっかい水風船みたいで（*´Д`*）

290：2008/05/28(水) 01:08:29 ID:dMWI4QVM
アニキ、揉ませてください

291：2008/05/28(水) 01:09:04 ID:AyYYqqCx
>>280は、カンマとピリオドの区別ができないバカ

292：2008/05/28(水) 01:09:10 ID:K4ObdKgU
陸上とか実業団って聞いただけで馬鹿っぽいです
ジョギングとは別物。
ランナーズとか雑誌にだまされた田舎者はどうぞ陸上板の当該スレッドへおこしやす。

293：2008/05/28(水) 01:29:02 ID:BbCcj8EW
>>271
エアロバイク→ジョグだったけど１時間で9kmちょっと走れたよ（死んだけど
でもダイエットのための有酸素なんて無理してやるメリット無いから慌てない方がいいよ。
ちなみに今はキロ７分以上で走る自信無いなあw

294：2008/05/28(水) 01:34:15 ID:K4ObdKgU
スピードにこだわるのは韓国人か田舎者だけですからきにしないほうがいいですよ

295：2008/05/28(水) 01:35:37 ID:aSaQS1by
>>271
＞ 私は時速6kmで距離20kmぐらい歩くのですが
＞ ジョギングとなると1kmが限界で、辛くなったらウォーキングに
＞ 戻って３分後くらいにまた1kmジョギングという調子です。

明らかにオーバースピードｗ
ジョグも最初はウォーキング並のペースで始めよう！
とにかく30分連続でジョグできるまでペース落とせ
30分～1時間連続で走らないと脂肪は落ちないよ

296：2008/05/28(水) 01:36:58 ID:aSaQS1by
>>280
ばーかｗ

297：2008/05/28(水) 01:44:38 ID:f1LCfV7N
>>280
ということは4.2195kmを30回つまり1ヶ月やれば1kg減るのか。楽勝だな。

298：2008/05/28(水) 02:29:20 ID:YvpfVytH
>>297
鬼才あらわる
確かにそうだよな。そう考えると以外とできそうな気がする。

299：2008/05/28(水) 03:16:11 ID:m5Jj0NSK
ジョグ60分
腹筋700回終了
お疲れ！俺

300：2008/05/28(水) 03:37:48 ID:mU92XwNB
凄いわきがの奴がいた

301：2008/05/28(水) 04:23:45 ID:HJB5qZLF
>>299
腹筋７００回のほうがすごい

302：2008/05/28(水) 05:42:56 ID:bLUBQZ1v
これから16キロ行ってきます。

ところで皆さんにお聞きしたいのですが、いつもジョグに行く前に
朝食とは別に小さいおにぎりを食べていくのですが、皆さんはジョグに
行く前は、何か食べてから行きますか？それとも食べない方がいいのでしょうか
教えてください。m(_ _)m

303：2008/05/28(水) 05:51:31 ID:X4yQprSY
バイト→ネトゲ→睡眠の毎日に嫌気がさしてついさっき行動に移した！
往復2.5kの距離だけど走ってきたよー！
といっても半分ぐらいは歩いてたきがするけど・・・
勝手に皆の仲間入り宣言させてもらう！
ひよっこだけどよろしく！

304：2008/05/28(水) 06:08:30 ID:SP1Yy195
>>302
ちくわ最強

305：2008/05/28(水) 06:32:48 ID:mU92XwNB
完全に怪我してる。しばらくウォーキングだな。
のろすぎてイライラするぜ

306：2008/05/28(水) 06:52:20 ID:Bszyn6Po
>>302
ハンガーノックか貧血かわかんないけど、何も食わないで走ったらぶっ倒れた事があるので
今はバナナかウィダーインゼリーを摂ってから走る様にしている

>>303
あせらずゆっくりとスピードや距離より走ったり歩く時間を重視して頑張れ！
1時間歩ける足が出来てからジョグに移った方がいい(怪我しづらい)と増田明美が言ってたよ

307：2008/05/28(水) 06:54:53 ID:re2EiEqy
>>２９９
そんなあなたにお勧めの本
「防弾腹筋」
http://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/bullet_proof_abs.htm

308：2008/05/28(水) 07:26:47 ID:Yy+6Pi2v
毎月順調に２ｋｇペースで落ちてる。
スーパーで米２ｋｇの袋持ったら意外と
重くてなんか２ｋｇを実感したよ。

309：2008/05/28(水) 07:36:17 ID:5VffMIgY
>>302
早朝ジョグの場合は、必ず少し食べて飲んでから開始します。水分と少しのカロリーが
楽に走る力になる意味と、起きてすぐに走らない意味の両方あります。

>>306
スピードは重視しなくていい。
距離は消費カロリーに比例するけど、最初に距離を設定してしまうと
その日の体調を無視して、無理に走ったり速く走ったりしてしまうので、やはり重視しない。
時間を１時間と決めて、調子がよければずっとジョギング。調子が悪ければ、
歩いたり走ったりのくりかえし、結果的に日毎の走行距離はバラバラ、という
感じでよいと思います。

310：2008/05/28(水) 08:06:48 ID:+Q/6nmsk
テンプレに準備運動の方法を簡潔に文章で示した方がよいんじゃない？
検索しても明瞭な説明は少ないよ。あと、マッサージ方法ものせた方がよいと思う。
初心者の人は絶対に満足な準備運動もできてないと思うし、マッサージだってただもんでるだけだと思う。
距離測るサイトとかも確かに役立つけど、それより前にこの二つの情報が重要だと思う。
絶対どこかに痛みがくるんだし、それが一番ジョギングを継続する妨げになるんだからかなり重要。

311：2008/05/28(水) 08:09:09 ID:+Q/6nmsk
「文章で」という理由はサイトとかで写真付説明でも動画とかじゃないと説明が難しいし、
写真付説明はサイトでやってくれてるからそれでもわからないとか補完的な意味でここでは文章の方がよいと思うから。

312：2008/05/28(水) 08:31:05 ID:Bjd4bItj
ピザ板全般に言えるが知識ばかり豊富な奴が多いな
机上の空論はいいから、サッサと走って痩せて来い

313：2008/05/28(水) 08:38:20 ID:uRP4J0jw
このスレだとそのお題目も滑稽だなw


314：2008/05/28(水) 09:25:31 ID:vetr0A8t
>>310
じゃ、自分で作って下さい。

315：2008/05/28(水) 09:32:29 ID:yNnf+cb+
>>280
悪徳業者乙

316：2008/05/28(水) 09:33:00 ID:iwCrUcoO
>>312とかって何でわざわざこのスレ見てるの？
相手にして欲しいの？


317：2008/05/28(水) 09:39:46 ID:p6xF9/ER
>>310
↑
コイツ何様のつもりだよ？

318：2008/05/28(水) 10:04:44 ID:cgE9gAdR
朝起床、アミノ酸と少量の栄養素(何を摂取するかは検討中)と水分を摂取して、ストレッチ(兼マッサージ)を行い、ジョグ開始…
これ自分の計画なのだが何かよくないところあったら指摘下さい。
それから朝走るのは心臓に負担掛かるみたいだが…朝派の人って結構いるのかな。

319：2008/05/28(水) 10:11:39 ID:DIQglNaX
>>235ですがレスくださった方どうもありがとうございました。
体の様子を見ながら、徐々に長い時間走れるようになりたいです。

>>267
1km7分半から8分ぐらいで走ってたのですが、
今の自分にはペースが速すぎたのかも？
でも超ゆっくりで走るのって意外と難しいですね・・・・・。


320：2008/05/28(水) 10:45:00 ID:mU92XwNB
すぽーつ時計ほしいな。
時間なんか気にしないけど、どんなもんかは知りたいし、モチになるかもしれんし

321：2008/05/28(水) 12:11:16 ID:H16yjEVi
最近ずっと走り始めるとスネ周りの筋肉が着地のたびに痛かったんだけど
手を振って腰を落として競歩の様に走ると痛くないｗ

322：2008/05/28(水) 12:15:21 ID:7YXcqEja
腰を落とすのはｲｸﾅｲ

323：2008/05/28(水) 12:22:08 ID:3SWZ/6Rc
昨日から走り始めたよ！昨日は１５分走って一時間くらい歩いた。
そのあとビール二本とポテチｗ
これをなくせば痩せそうだな。いや、走ってるから
ビールポテチくっても太らないのかな？自分バカすぎてわからんｗ

324：2008/05/28(水) 12:37:35 ID:RFScX9v/
>>322
一般的にロスが多くてスピードが出ない悪いフォームと言われているが、
ここはダイエット板なのでフォームは重要ではない。自己流の痛くない走り方で
続ければとりあえずいいと思うよ。
>>323
ビールは良いが、ポテチは余分です

325：2008/05/28(水) 12:45:38 ID:7YXcqEja
>>324
そうだね
多少不恰好で効率悪くてもも自分が走りやすいほうがいいかも

326：2008/05/28(水) 13:00:57 ID:56OC0e5H
>>323
ビニール本にみえた･･･orz

327：2008/05/28(水) 13:12:45 ID:gnP789yQ
カッコいい身体を作るって観点からしたら、フォームは重要なんじゃね？ダイエット板的に考えてもね
ただ体重落とすだけならゆっくり走ってればいいけど、それじゃあなかなか引き締まった脚は作れない
腰高でストライドのある、スピード感ある走りを意識しないと、そういう身体にはならないんじゃないかな

シンスプリントは別の話ね。走ったら後に良くマッサージしよう

328：2008/05/28(水) 13:14:50 ID:zKieLUlW
>>324
でも悪いフォームだと怪我しやすいって事はないのかな？

329：2008/05/28(水) 13:19:28 ID:y/H78lLV
ジョギングを始めて3ヶ月。
漸く7分／kmベースで10km走れるようになってきました。

今までジョグのあとに自販機にダッシュして水分補給してましたが
最近走りながら水分補給したいと思いスポーツショップに行ったら
マラソン向けのボトルを挿せるウェストバッグ（ポーチ？）がいろいろあって
目移りしてしまい購入にいたらず。

使用者の方はどんなの使ってます？使い心地とか感想レポしてくれると
嬉しいです。



330：2008/05/28(水) 13:24:30 ID:i57UZzcN
ジョグ中に水分補給したい人としなくても平気な人がいると思うけど原因は何？スピードが遅い、汗をかいてないって事？

331：2008/05/28(水) 13:31:05 ID:zVd1xFsC
肌荒れしたく無かったら水分は適当に
取りながら走った方が良い。

332：2008/05/28(水) 13:32:35 ID:PQGIRCZY
>>320
心拍計買うのだ。
ジョグを続けるのであればきっと役に立つ。
>>327
フォームによって見た目としての体つきは変わるかなあ？

333：2008/05/28(水) 13:33:07 ID:INxw6qF9
ジョギングで水分補給って、どうやってペットボトル持って走るの？肩からハンドバッグとか腰にポーチとか？

334：2008/05/28(水) 13:37:25 ID:zVd1xFsC
腰にポーチが一般的かな？
お札も一枚入れとけば何か有った時に安心かと。

335：2008/05/28(水) 13:42:55 ID:gnP789yQ
>>332
綺麗なフォームで颯爽と走っている人見たことある？お尻が上がって膝下が引き締まってなかったかい？ そうするにはそれなりの筋力が必要だからね

トボトボドタドタ、不格好なフォームで走ってる人のスタイルは(ry

人はなりたいと思う人になる。引き締めたい人はスピード感を出さなきゃね

336：2008/05/28(水) 13:48:23 ID:3SWZ/6Rc
>>323です。


どうしてもポテチがやめらんね…ｶﾞｸｯ

337：2008/05/28(水) 13:49:37 ID:bTNacajI
今度トレランの人達が使ってるようなリュック買っちゃお　( ´ー｀)


338：2008/05/28(水) 14:44:21 ID:yDAp0k8S
>>336
ハハ、肥え太るがいい

339：2008/05/28(水) 14:57:11 ID:zVd1xFsC
激ヤセした岡田氏はどうしても食べたい時はポテトは数枚食べたら
後は水に浸けて食べられなくしたそうですよ。

340：2008/05/28(水) 15:12:49 ID:FfS2FIxj
オレなら一袋全部喰って、喰った分だけ走るな
つか、ポテチを途中やめる自制心なんかカケラもねーやw

341：2008/05/28(水) 15:13:36 ID:W2lZY4NF
ビールだけはやめられない

342：2008/05/28(水) 15:16:00 ID:c1sggn8B
岡田みたいな栄養失調気味の豚みたいになる
くらいなら命がけで走るだろ。
あれはどうみてもかっこわるい痩せ方だ。

343：2008/05/28(水) 15:28:05 ID:gnP789yQ
俺は、スーパードライをゼロ生に変える程度の自制心は、なんとか持ってたぜ。今では、あっさり味のゼロ生が一番好きだ。
ポテチを干し芋に変えてみたらどうだい？ビールには全く合わないけどね

344：2008/05/28(水) 15:32:34 ID:hcY7HpES
ビールから発泡酒に変えた
アサヒのスタイルフリー　500mlで120ｶﾛﾘｰだったかな？
ジョグ頑張る自分へのご褒美に2本のんじゃうw
でもビールと違って味が薄いんだよな

345：2008/05/28(水) 15:32:35 ID:uRP4J0jw
ポテチなんざ一時間走れば関係ない
クリスマスケーキを一人で泣く泣く食いまくった日も
泣きながら二時間走ったら太るどころか体重減ったな…

346：2008/05/28(水) 15:53:59 ID:4fXiJWk2
電子レンジで作れる手作りポテチにすればいいんでないの。
油で揚げないし塩加減も調節できる。

347：2008/05/28(水) 16:01:06 ID:7YXcqEja
マックのポテチは塩抜きで頼む
そうするとあげたて持ってきてもらえるし

348：2008/05/28(水) 16:08:04 ID:TUfcm5NJ
俺もハンバーガーはパンだけ頼むよ

349：2008/05/28(水) 16:09:05 ID:7YXcqEja
ハンバーガーはパン下半分だけなら頼んだことある

350：2008/05/28(水) 16:11:24 ID:aSaQS1by
ポテチなんざ寝る前以外ならいくら喰ってもいいだろ
走れない豚はホント気の毒だわｗ
そりゃストレス溜まる罠

351：2008/05/28(水) 16:27:27 ID:/WjRivbl
>>350
同感。
好きなもの食べて運動すりゃーいいだけ
暴飲暴食はオススメしないけど

352：2008/05/28(水) 16:33:44 ID:bTNacajI
ポテチなんて何年も食べてないなぁ。
僕の敵は美味しいラーメン。食べたら走りまくり。

353：2008/05/28(水) 17:13:16 ID:yDAp0k8S
体重維持する目的ならむしろ奨励したいところだが
ダイエットつまり痩せようとする時期なら運動してるからって頻繁に好きなもん食ってちゃダメだろＪＫ

354：2008/05/28(水) 17:26:41 ID:5q0vnoS/
>>335
ダイエットのための有酸素としてのジョギングならそこまで差は出ないって。
もしそこまで気にするなら筋トレをした方が１００倍効果的だよ。
>>323
別に何をどれだけ食ってもそれが致命的にダメって事は無いよ。
ただビール＆ポテチのカロリーはかなりインパクト大なのでそれをジョグで打ち消そうとすれば結構大変かもね。
全ては摂取カロリーと消費カロリーのバランス。
そしてジョグに限らず有酸素運動ではカロリー消費以上の効果を求めるのは難しいから常に食欲との戦いになるだろうね。

355：2008/05/28(水) 17:27:35 ID:/ST97Pxa
ポテチなんて豚の餌だろ

356：2008/05/28(水) 17:35:23 ID:c1sggn8B
>>355
だからスレ住人に人気があると何故気づかない。

357：2008/05/28(水) 17:36:31 ID:yDAp0k8S
打ち消すだけじゃダメだろ？痩せようとしてるんだからさ。
飯をたらふく食うのは仮に良しとしても、ポテチなんて自分に負けてるだけだ。その甘えた４００キロカロリーでどれだけ損してるか。
運動してる自分に酔って頻繁にお菓子食べて大丈夫なんて愚の骨頂。
ダイエットの基本は運動じゃなくて食事だよ。

よっぽど時間があるなら別だが、学生や仕事持ってりゃジョギングに何時間もさけるわけがない。
しかし今まで何スレか読んでたけどジョグする時間がいっぱいある人が多いみたいだねここは。

358：2008/05/28(水) 17:39:10 ID:/WjRivbl
ﾃﾞﾌﾞとﾎﾟﾃﾁとｺｰﾗ

典型的なﾋﾟｻﾞじゃねーかｗｗｗ

359：2008/05/28(水) 17:40:01 ID:ETS6O8ML
カレーも駄目か

360：2008/05/28(水) 17:46:19 ID:INxw6qF9
ヘルシオレンジでチンすれば、ポテトチップの油と塩分が落ちるよ。そんでパリパリ感はしっかり残る。

361：2008/05/28(水) 18:07:10 ID:mU92XwNB
カレーはおｋ

362：2008/05/28(水) 18:14:16 ID:4fXiJWk2
だな。あれは飲み物だし。

363：2008/05/28(水) 18:22:02 ID:dMWI4QVM
ダイエット板らしい流れで宜しい

364：2008/05/28(水) 18:31:34 ID:7O6aEWsV
なぜ、そんな上から目線

365：2008/05/28(水) 18:41:00 ID:7YXcqEja
>>364
まあまあ
そんな卑屈な目でみなさんな

366：2008/05/28(水) 18:55:34 ID:Aes1UzVs
園児でも5キロできるんだなあ

367：2008/05/28(水) 19:16:28 ID:c1sggn8B
5km走ったつもりでも実際は3kmだったりする。
園児は距離が分からないから困る。

368：2008/05/28(水) 19:33:54 ID:aSaQS1by
>>357
＞ 運動してる自分に酔って頻繁にお菓子食べて大丈夫なんて愚の骨頂。
運動のご褒美にポテチやお菓子食べて何が悪いんだ？食べて運動して体脂肪率落ちてたら問題ない
＞ ダイエットの基本は運動じゃなくて食事だよ。
でた豚の悲鳴ｗ
＞ よっぽど時間があるなら別だが、学生や仕事持ってりゃジョギングに何時間もさけるわけがない。
＞ しかし今まで何スレか読んでたけどジョグする時間がいっぱいある人が多いみたいだねここは。
何時間も走ってるのは僅かだろが馬鹿がｗ
朝通勤前とか帰宅して晩ご飯後のジョグを何時間もやるのか？

毎日30分もやれば体脂肪落ちていくんだよ
お前みたいな豚はその程度の運動ができないから醜い体なんだよｗ
せいぜいポテチや食事我慢してろ豚が



…と大雨で走れない俺からのアドバイスでした

369：2008/05/28(水) 19:37:16 ID:INxw6qF9
ダイエットの基本は運動じゃなくて食事。

370：2008/05/28(水) 19:37:23 ID:p6xF9/ER
気持ちよく15km行ってきた。
明日、明後日と10kmずつ走ったら、いよいよ土日は付き合って2ヶ月の彼女と熱海へ初の一泊旅行だぜ！
最近、走りながらニヤニヤが止まらない、まんま不審者ｗ

371：2008/05/28(水) 19:39:15 ID:uRP4J0jw
>>368
千葉は晴れてるぜ
うらやましかろうww


372：2008/05/28(水) 19:41:49 ID:dMWI4QVM
ね・・・熱海

373：2008/05/28(水) 19:46:26 ID:7YXcqEja
>>370
まさかまだやってない？

374：2008/05/28(水) 19:46:30 ID:bfZ7dNmr
>>370
土日は雨だよ
ずっとホテルでいちゃついてろﾊﾞｰﾔ！ﾊﾞｰﾔ！


375：2008/05/28(水) 19:47:06 ID:uRP4J0jw
>>369
真理だね

だがこのスレと水泳スレの住人は、
その真理に歯向かえるんだよね


376：2008/05/28(水) 19:49:39 ID:VN20JpT3
今、テレビ埼玉で「走る男(←再放送？)」やってるね。
２３キロを４時間４０分かぁ

377：2008/05/28(水) 19:51:12 ID:VN20JpT3
今、テレビ埼玉で「走る男(←再放送？)」やってるね。
２３キロを４時間４０分かぁ

378：2008/05/28(水) 19:55:14 ID:dMWI4QVM
ふかわ乙

379：2008/05/28(水) 19:57:01 ID:VN20JpT3
連投スイマセンorz

ダイエット始めてからも食事はあまり制限してないけど、
自然と揚げ物はなるべく避けるようになった。
(と言っても偶に店のとんかつとか食べるけど)

ダイエットというのもあるけど、アトピー持ちなんで、
既製品のお菓子とか、スーパーの揚げ物なんて特に体に悪そうで…
ポテチなんて何年食べてないだろう


380：2008/05/28(水) 19:57:45 ID:p6xF9/ER
>>373
実は、…うん。
もう本当にスゲー好きなんで、まだチューだけ。
なんか大事にしてえんだ。
こんなの気持ち初めて（照れ


>>374
な、なんだってぇ！
海岸でイチャつきたかったorz
くそー、こうなったら明日も15km行くぜ！

381：2008/05/28(水) 19:58:39 ID:7YXcqEja
>>680
それはﾆﾔﾆﾔしちゃうなｗ

382：2008/05/28(水) 20:02:47 ID:r+cpETxE
あ今もやってるんだ。今日の23時半からもあるでしょ。テレビ埼玉で

これけっこうおもしろいよ

383：2008/05/28(水) 20:02:48 ID:IcEOzXHI
>>374
ぐは、土日雨かよ
>>370と関係ない俺までダメージ受けたじゃねぇかorz

384：2008/05/28(水) 20:05:18 ID:4fXiJWk2
>>379
そんなものだと思うよ。俺も自然とヘルシーなもの選んでる。
人と飲み食いするときに普通にしてれば問題無いでしょ。
マックとかのメニューのカロリー見るだけで吐き気するよｗ


385：2008/05/28(水) 20:13:57 ID:IcEOzXHI
>>384
あるあるｗ
流石に吐き気はしないが、あまり食べる気はしないよな

昔は炭酸とかジャンクフード好きだったんだが、
今ではなぜか飲めないし食べられない。
炭酸は薬臭くて飲めないし、ジャンクフードはなんか・・食べてる意味を感じない。

なんでこんなもん好きだったんだろうと思う

386：2008/05/28(水) 20:21:06 ID:r+cpETxE
>>377
森脇が23キロを4時間40分って、遊びながら、その地域を取材しながらでしょ。
HPみたらこの人のベストタイムかなりはやいよ

387：2008/05/28(水) 20:25:11 ID:INxw6qF9
あたしは真理じゃないし、知り合いでもないし。

388：2008/05/28(水) 20:25:30 ID:a15820N9
そこまで拒否反応を起こすのもどうかと

389：2008/05/28(水) 20:25:52 ID:r+cpETxE
森脇

[ベスト記録]
100m 　11秒2 　（高３）
200m　 22秒7 　（高３）
400m 　50秒1 　（高３）
5000m 　19分15秒 　（39歳）
10km 　38分26秒 　（39歳）
15km 　1時間2分50秒 　（39歳）
ハーフ 　1時間33分01秒 　（39歳）
だって。
速すぎだろ。

390：2008/05/28(水) 20:26:57 ID:r+cpETxE
1日平均30数キロはしってるよなすげー

391：2008/05/28(水) 20:34:49 ID:W4YLGhxy
>>389
すげーけど森脇には憧れないし全く興味がわかない。
せいぜい昔、夢がモリモリって番組でＳＭＡＰと共演してた時から
つまらなくて大嫌いだったなーって思い出すくらいだ。

392：2008/05/28(水) 20:36:31 ID:r+cpETxE
おれもそうだったんだけどね。
走る男見るとかわった。ジョガーには共感を覚えるものがあるよ。
番組自体が面白い。
これから、これヒットするだろね。
水曜どうでしょうみたいな感じ

393：2008/05/28(水) 20:39:05 ID:4fXiJWk2
走る男ってどんな番組なの？

394：2008/05/28(水) 20:39:06 ID:4y6Cc/QZ
このスレで知って日曜日に初めて走る男をみたよ。
のんびりしてていい番組だな。ガラスの右膝痛そー

395：2008/05/28(水) 20:46:49 ID:W4YLGhxy
…じゃあちょっとだけ見てみようかな。

396：2008/05/28(水) 20:46:51 ID:r+cpETxE
いやおれが走る男番組紹介したんだよｗ

ジョガーなら見るべき。
北海道から沖縄まで一年で走破するんだってさ。森脇けんいちが。

週一の30分番組で、毎日30キロ前後走りながら、その土地の温泉とか食べ物とか景色紹介する。

いい番組だよ

397：2008/05/28(水) 20:47:29 ID:r+cpETxE
Hpこれね

http://www.hashiruotoko.jp/

398：2008/05/28(水) 20:48:33 ID:52MqHFuM
皆さんは、ジョギングでスピードを上げていった場合、
脚が先に限界になりますか、息と心臓が先に限界になりますか。

オレの場合、心臓と呼吸は余裕でも、脚が動かなかったり痛かったりで
限界が訪れます。なので、常に脚の様子見で走ってるのでジョグあとの充実感がいまいち。
追い込み走りをするには体重が重すぎて、脚が身体を運べないってことですね、結局。


399：2008/05/28(水) 20:48:47 ID:r+cpETxE
ガラスの右ひざサポーター巻いて30キロ走破かいすげーな

400：2008/05/28(水) 20:52:51 ID:AyYYqqCx
あ、俺バカじゃないからＴＶは見ないし

401：2008/05/28(水) 20:53:59 ID:4y6Cc/QZ
>>397
いきなりいい顔してて笑ったｗ

402：2008/05/28(水) 21:09:13 ID:NeqYxQD4
>398 答えになってないかもしれないけど、、走ってて脚が疲れてペース落ちそう、って感じたら
意識を上半身に移す。酸素をたくさん吸って、背中を押す感じで進むような。
んで、呼吸が疲れて来たら意識を脚に移して脚の力で走る＜ケド膝から下は意識せず）
こんな感じでペースを維持していますが、どうなのかな～！？
特に運動暦なしの♀なので、自己流ですが叩かないでねｗｗ

403：2008/05/28(水) 21:09:23 ID:ji+sv117
>>398

脚から。
心臓・肺はヘ～キ。オレの心肺機能は神クラス。まず、その辺の輩には負けないね。底力も出せば無敵。

404：2008/05/28(水) 21:10:33 ID:a15820N9
>>400
２ちゃんは見るんですね

405：2008/05/28(水) 21:17:37 ID:L/+N26Lv
>>385
俺は炭酸、今も飲むな。といってもキリンのヌーダとかだけど。
本当はゲロルシュタイナーがいいんだけど近くに売ってないんだよな。

406：2008/05/28(水) 21:20:44 ID:bfZ7dNmr
>>405
今週あたりからコンビニでも売ってるよー

407：2008/05/28(水) 21:25:42 ID:V74Lr46A
>>406

ゲロルシュタイナーうまいよな！
硬水独特の飲みづらさが炭酸で消されて飲みやすい！

ただ、名前がな・・・。

『ゲロしたいな・・・。』

408：2008/05/28(水) 21:42:37 ID:uRP4J0jw
そんなにうまいのか…
ちょっと買ってくる

409：2008/05/28(水) 21:42:47 ID:c1sggn8B
凄い雨だ。明日本当に上がるのか？
ちょっと田んぼを見て来るわ。

410：2008/05/28(水) 21:51:38 ID:VN20JpT3
ゲロルシュタイナーも良いけど、クリスタルカイザーレモンが好きだな
発泡水ウマ～

411：2008/05/28(水) 22:19:24 ID:dox21/81
>>409
すげえ、雨の田んぼの中を走るのか。
漢だ・・・。

412：2008/05/28(水) 22:27:13 ID:zVd1xFsC
野球ファンなんでナイターの外野で全力で応援して
今帰りの中央線。
２３時過ぎに帰り着いたらそのまま10km走。
結構ハードだが毎日の習慣は崩したく無い。

413：2008/05/28(水) 22:32:36 ID:qn4bBDMc
やっぱ、クリスタル・レイザー・ラモンでしょ。フォー！

414：2008/05/28(水) 22:32:50 ID:0wsd4dr7
毎日ナイターで応援するのが習慣なんですね、わかります。


自分も、飲んだ後とか12時過ぎても走ったりすることもあるからな。
まあ、気をつけていってらっしゃい。

415：2008/05/28(水) 22:34:08 ID:dMWI4QVM
>>411
悪天候時に田んぼ、用水路を見に行くと来たら察してあげるべき

416：2008/05/28(水) 22:35:19 ID:cLNXcKeh
男性は深夜に走っても平気だもんなぁ・・・・。
自分は一応女性なので、仕事で帰宅が遅くなってから
走りたくても２３時をこすと流石にちと不安。


417：2008/05/28(水) 22:44:50 ID:W4YLGhxy
>>416
そんな貴女にオススメなのが早朝ジョグですよ。
早寝早起きは美容にも良いし。

まぁ当方は朝の弱い男なんでこれから行ってきます。


418：2008/05/28(水) 23:23:27 ID:FfS2FIxj
オレも今から逝ってきます
帰宅途中のおねいさんの後ろをヒタヒタと･･･

419：2008/05/28(水) 23:32:48 ID:zG15USfh
最近走り始めたけど走り始める時が一番辛いですね


420：2008/05/28(水) 23:34:38 ID:IcEOzXHI
>>419
がんばって続けてればそれも慣れてくるよ

421：2008/05/29(木) 00:01:00 ID:2DFxli5+
>>387
>>あたしは真理じゃないし、知り合いでもないし。

あんたが谷川真理じゃないことは、みんな知ってるwww
スルーされてるけど、爆笑してもた。

422：2008/05/29(木) 00:03:19 ID:2yWuEuP5
明日も雨か

423：2008/05/29(木) 00:08:18 ID:6fo86fgl
>>370の熱海ヤローをからかおうと思って走りに出て
今見たらもう５０スレあいてる……。最近流れ早えええ。
ま、いいや、バーカバーカ、ちくしょう、幸運を祈るぜ。

424：2008/05/29(木) 00:08:42 ID:MSs/P+kM
こんな日は空気イスで筋力維持ですよ

425：2008/05/29(木) 00:36:18 ID:qE5aC7WN
暖かくなってくると夜は物騒なので女は止めるしかない。親が心配で泣くぞ。

426：2008/05/29(木) 00:39:14 ID:VqJo0Em/
最近になって三、四人の集団でウォーキングしてる女性を何組か見かけるようになった
やっぱり物騒だからなのかなー

427：2008/05/29(木) 00:41:08 ID:1kD2EeiN
>>396
ここにはジョガーはいないんだぜ！

428：2008/05/29(木) 00:51:10 ID:Izfs5uDJ
ここにいるのはジョギンガー

429：2008/05/29(木) 01:07:17 ID:ryxBfqlz
ジョギングガー

430：2008/05/29(木) 01:09:27 ID:OqY/i6bX
自分女だけどどしゃぶりで外真っ暗だけど走ってくる今から
携帯もち歩くから怖くないし

431：2008/05/29(木) 01:10:25 ID:fh89q2xH
>>423は、スレとレスの区別ができないバカ

432：2008/05/29(木) 01:11:04 ID:6mdBPmpQ
さっきニュースで近所に殺人者が潜んでることがニュースで
報じられてた。今日走るのはちょっと怖かったけど
１０キロ走ってきた！
やっぱり女が一人で走るのはまずいのかな。。

433：2008/05/29(木) 01:13:02 ID:Izfs5uDJ
あの京都で切ったヤツが新宿で目撃されたってな

新宿らへんに住んでるのか。リッチだのう

434：2008/05/29(木) 01:13:41 ID:RqoeOKI7
>>431
もう！すぐそうやって人のことからかうんだから！！
悪い子ね！

435：2008/05/29(木) 01:28:26 ID:OYXVW9xN
俺が守ってやろうか？

436：2008/05/29(木) 01:48:48 ID:OqY/i6bX
>>430だけどまだ行ってないんだ
微妙に怖くてさ
雨ひどいしって言い訳だよね
よし３時になったら行ってくる１時間したら明るくなるしね

437：2008/05/29(木) 01:50:08 ID:ryxBfqlz
結局何がしたいの

438：2008/05/29(木) 01:52:23 ID:OqY/i6bX
走りたい

439：2008/05/29(木) 01:57:56 ID:iaY8OPso
セックスしたい。
走ったあとってチンポちじむよね

440：2008/05/29(木) 01:58:59 ID:okiUsGGZ
>>439
ゴルゴはギンギンだ。

441：2008/05/29(木) 04:13:01 ID:meX9sdOL
ジョグ60分
腹筋700回終了
お疲れ！俺

442：2008/05/29(木) 04:21:19 ID:b0UH/Ohb
>>430
帰ったら報告くらいはしろよ！

443：2008/05/29(木) 05:40:49 ID:OqY/i6bX
>430です
ただいま。小雨だが走ってきた。疲れて帰りは歩きで帰宅。
明るくなってから行ってきたから３０分しか走ってない

444：2008/05/29(木) 06:48:23 ID:zGcaCNTK
今日は天気が持ち直すっぽい。早く仕事を終えて走りたい。
シガニーウィーバーだから割と融通は利くけけどね。

445：2008/05/29(木) 07:16:11 ID:r9YjkFWu
雨がひどくて走りに行けないな
どうすんべ…

446：2008/05/29(木) 07:17:53 ID:Z9Xg8dbz
かっぱきて走れば？

447：2008/05/29(木) 07:32:15 ID:r9YjkFWu
１００円のビニール傘一本しかない

448：2008/05/29(木) 07:35:14 ID:Z9Xg8dbz
ラップでも体にまけ

449：2008/05/29(木) 07:45:00 ID:+61VxqV6
流石に関東は大雨で走れなかったんで
１時間ウォーキングしてきた。
夜は回復しそうだからそっちで頑張ろう。

昨日ポテチの話題有ったけど俺の兄は
運動したから良いんだよって思考で
好きな物食って失敗したの見てるから
ある程度の自制は必要と思います。

450：2008/05/29(木) 07:57:53 ID:SociCCIO
>>449
そりゃそうだ
食べる以上に運動するのは大前提だろ、常考


451：2008/05/29(木) 08:27:20 ID:r9YjkFWu
ジョグは１時間５００キロカロリーだからねぇ…。
食べて摂取するのはあっという間の数値だが…

452：2008/05/29(木) 08:31:06 ID:SCajDZ2K
おやつを食べたくなるって言う思考そのものがピザの証

453：2008/05/29(木) 08:57:37 ID:75BB/JZ3
ポテチとかラーメンとかパンやご飯等の炭水化物は
エネルギーとして消費できるんなら問題ないけど、

タンパク質なんだよ、過剰摂取で肝臓や腎臓に負担かけてしまうらしい。
ネット上の情報だとアスリートは体重*2だけど、違うみたいなんです。
4人のDrに聞いてみた所、4人とも（ランニングの有無関係なく）タンパク質は体重1㎏に対して0.8程度
という答えだった。
誰か詳しい人居たら教えてくれませんか？


454：2008/05/29(木) 08:57:47 ID:6S+xbSSM
>>451
無知乙

455：2008/05/29(木) 09:02:40 ID:AJHjOP7h
まあ昨日のビール＆ポテチ氏にはあまり痩せたい！って
気構えは感じなかったね。
たまに頑張っる自分へのご褒美とかなら良いけど。

456：2008/05/29(木) 09:04:21 ID:OAJfZv2c
カレーも食べるなよ

457：2008/05/29(木) 09:16:59 ID:r7QdKN/M
雨だけど1時間３０分行ってきた！
太陽なくて焼けないから
雨の日でも結構行くなー

458：2008/05/29(木) 09:26:53 ID:OeyscUiU
>>453
医者以上に詳しい奴がここにいるとでもw　

私は1日に(1.5g～2gX体重)のタンパク質を摂る様に心がけてるけどね
それでも外食とかで摂取が難しいのでプロテインも摂る様にしようか検討中　

>>456
カレーは飲み物です

459：2008/05/29(木) 09:33:48 ID:dfT8f24c
>>453
体重×2はわりとハードに筋トレやってる人。筋肉の成長にタンパク質が必要だから。
この数字にしても経験則でそれほど根拠はない。1.5程度で十分という人もいる。
それ以外は一般的に体重×1くらいで十分と言われる。

460：2008/05/29(木) 09:54:35 ID:okiUsGGZ
食い物だけでたんぱく質を摂ろうとすると結構な量になる。
でもダイエット目的だと食事量は少なくなりがち。
筋肉量を維持するという意味でプロテインでたんぱく質30ｇ毎日は摂ってる。
多分一日だと体重×1くらい。体重は落ちにくいけど体は締まってるからこれでいいと思ってる。

461：2008/05/29(木) 10:04:39 ID:afxOl8aN
日焼け止め塗ってても紫外線気になる・・。かといって夜遅くに走るのは不安。雨天こそ走るべき？

462：2008/05/29(木) 10:18:26 ID:n+6D6frc
シミ作る＞死ぬ

ロードでなければそこまで危険でもないけど

463：2008/05/29(木) 10:24:33 ID:RqoeOKI7
>>461
紫外線とか気になる＆夜ジョグ不安な人は、
ジムやスポーツセンターで室内トレするしかないのでは？
最近女性を狙った事件多いしそっちの安心だと思う。

464：2008/05/29(木) 11:02:23 ID:06DYV2kW
>>461
自分は肌弱くてシミ日焼けのまえに真っ赤に火傷だから明け方走ってるよ
朝型生活にすると脱メタボにいいらしいしw

自分の生活サイクルだとできれば夜走りたいんだけどね…

465：2008/05/29(木) 11:30:55 ID:3op0QpmD
ジョギング始めて2週間くらいの者ですが、走っていると足のつけねが痛くなってしまいます。
これは筋力不足でしょうか？

466：2008/05/29(木) 11:44:50 ID:8FfJCUK4
ダイエット目的のジョギングならプロテインなんて要らないって。
プロテインパウダーは筋肉を太くしたい人と、ダイエット中食事の管理が非常に困難な人以外は
積極的に使う意味は無いよ。

467：2008/05/29(木) 12:19:04 ID:6S+xbSSM
>>466
ジョグだけする人ならそうだな。
しかしジョグに筋トレ組み合わせてる人も多いし、必要ない事もないだろ。
まあ>>460はプロテインさえ取れば筋力維持できると勘違いしてる風にも読み取れるが。


とプロテインにまったく興味のない俺が言ってみる。
じゃ、走って来ま～す。

468：2008/05/29(木) 12:20:17 ID:5VUeoSUF
ジョギング初心者なんだが普段からくるぶしの辺りが痛くて、30分程走ると痛みが引いてくる。これって原因は何が考えられますか？

469：2008/05/29(木) 12:26:04 ID:okiUsGGZ
>>467
そんなバカじゃないよｗきつい筋トレもしっかりしてますよ。
でも絞らなきゃいけないからプロテインが必要なのだ。
筋トレしてない人は太るだけだから止めたほうがいいけどね。
弱い負荷なら・・・飲まなくても良いかな。個人的な意見だけど。

470：2008/05/29(木) 12:26:22 ID:8FfJCUK4
仮に筋トレしていたとしてもダイエット目的なら要らないよ。
筋肉を太くしたくてそうなるような筋トレをして、その上で食事でタンパク質が足りないなら
摂る意味があるだろうけど、そんな人はここにいるわけないし。

471：2008/05/29(木) 12:39:54 ID:rQEFmrXT
昨日のポテチです。
やっぱりポテチはうまい。昨日も食べた。
だがビールを０カロリー発泡酒にした。500を3本。
ポテチだけはやめられない。ビール、ポテチを毎日食べながらでも
痩せてみせる！当方ｽﾍﾟｯｸ163の51の女だががんばるよ！
今日は雨だから仕事場で足踏みとつま先立ちしてる。

472：2008/05/29(木) 12:42:21 ID:SociCCIO
1 座骨神経痛や痛風などのくるぶしが痛む病気があるにはある
2 走り続けると、痛みがマヒする。これはよくある。
3　ただし、神経痛や痛風の痛みが消えるかは知らない

473：2008/05/29(木) 12:43:12 ID:7EYD1nbk
ダイエットは辛くなくてはならない、と思い込んでいる人と

ポテチ食ってもジョギングで楽に消費してる人や
筋トレせずにスイスイ走って引き締まった身体になってる人

いろんな人がいるなあ

474：2008/05/29(木) 12:44:17 ID:3WgtxGh/
>>471
スペックはともかく、そういう食生活してると
その内コレステロールとか他の値がやばくなりそうだ・・・・。

475：2008/05/29(木) 12:46:49 ID:dfT8f24c
>>460みたいに減量時の不足を補う摂り方も正しい。
むやみにたくさん摂ってもしょうがないが、適量ならタンパク質は筋肉の異化を防ぐ効果もある。
まあダイエット前提でプロテインに含まれる少量のカロリーさえ気になるならBCAAに切り替える手もあるが。

476：2008/05/29(木) 12:47:16 ID:o1E1aXt5
ダイエット云々の前に
そんな女はイヤだ…人として。

477：2008/05/29(木) 12:49:15 ID:rQEFmrXT
痩せたら文句言わせませんよｗ
とりあえず一ヶ月後報告で。

478：2008/05/29(木) 12:52:17 ID:o1E1aXt5
だからそんなんじゃ
例えやせててもイヤなんだって。不健康っぽくて。

っていうか、今でもそんなに太ってないのでは。

479：2008/05/29(木) 12:54:53 ID:rQEFmrXT
運動して三食キチント食べてるし不健康じゃないんじゃないかな？


今デブじゃないがぽちゃなんです。
あれっスレチかも。自重します。失礼。

480：2008/05/29(木) 12:58:19 ID:sTzjcwnH
３食ぬいてポテチばっかり食べてるのは×だけど、ちゃんと栄養素
とってて、ポテチ分＋＠を運動で消費してるんならいいんじゃない？
基本的に大食いの女性、オレ好きだ。

481：2008/05/29(木) 13:04:43 ID:zGcaCNTK
大食いの女性はスケベだと聞いた事がある。
スケベは良いけど大食いは嫌だ。

482：2008/05/29(木) 13:05:13 ID:dEpiNRGY
>当方ｽﾍﾟｯｸ163の51の女だが

これが言いたかっただけちゃうんかとｗ

483：2008/05/29(木) 13:15:12 ID:3wkZ061h
安売りしてたからプロテイン買ったよ。
食事が乱れたときの補助として。
で、オレンジ味なんですがあのまずさは仕方ないのですか？

484：2008/05/29(木) 13:17:31 ID:Z9Xg8dbz
粉末のプロテイン前のんでたけどゲップでまくったからやめた

485：2008/05/29(木) 13:22:49 ID:dEpiNRGY
>>483
国産で美味くて安いプロテインなんて皆無だよ

486：2008/05/29(木) 13:23:25 ID:rU6CaZvs
ザバスのバニラとかココアとかおいしいよ

487：2008/05/29(木) 14:20:44 ID:6S+xbSSM
10km行ってきた～、ってまだプロテイン云々やってたんだw
もう後はウェイト板でやってちょ

488：2008/05/29(木) 14:24:15 ID:MdoIengS
プロティンは屁が異様に臭くなるからヤメとけ

489：2008/05/29(木) 14:24:18 ID:8FfJCUK4
体重（あるいは除脂肪体重）１ｋｇあたり１ｇ程度のタンパク質なら普通のダイエットなら食事で摂れると思うんだけど。
ましてジョギングするんだからそれなりのカロリー摂るはずで、よほどいびつな食事じゃない限りはプロテインは要らんと思うよ。
もちろん飲むなとは言わないけど、多分プロテインの効果は全くと言っていいほど無いと思うけどね。

490：2008/05/29(木) 14:31:56 ID:du75Nw8s
先週から５ｋｍ程度のジョギングを４５分ってのを始めました。
体重が落ちてるか実感が出来るレベルではないですが、心持ち普段の動作が軽く感じます。
先ずは１ヶ月間続けることが目標です。
これから雨の日が続くと思いますが、雨の日のジョギングに注意すること（服装）は何でしょうか？
アドバイスいただけると嬉しいです。

491：2008/05/29(木) 14:37:21 ID:6S+xbSSM
>>489
もういい加減そんなに興奮する事ないよ
端から見てて、どうでもいいし。

〉飲むなとは言わないけど
だったらスルーしたらいいのに

492：2008/05/29(木) 14:49:13 ID:W4OJ26n6
今週月曜からジョギング始めました初心者です。
テンプレは読ませていただきましたが、いくつか質問させてください。
ジョギング用の靴を今ナイキのクキニをはいてるのですが、やっぱりジョギング用の靴を買った方がいいでしょうか？
あと私は音楽聞きながら走ってるのですが、挨拶をされたことも気がつかないことが多いです…出来れば何も考えずに、さくっと走りたいのですがシカトはしたくないし………皆様はジョギング中の挨拶どうしてますか？

493：2008/05/29(木) 14:51:32 ID:Z9Xg8dbz
話しかけないでくださいって看板を首からぶらさげる

494：2008/05/29(木) 14:52:20 ID:o1E1aXt5
自分は飲んだり飲まなかったり（ラジバンダリｗ）だけど、
この板的なプロテインの利点は、
脂肪分を控えてたんぱく質を採れることだと思う。
動物性たんぱく質採ろうとすると肉系とかは脂肪分が多いからカロリーけっこう高い。

だから、ササミとかうまく食べれてる人とか、純和食みたいなバランス食を食べれてるなら、
プロテインはいらないのかもね。

495：2008/05/29(木) 14:53:56 ID:Z9Xg8dbz
バタピーのカロリーみてふいた
200gで1200きろかろりーだった
こりゃふとるわけだ

496：2008/05/29(木) 14:56:40 ID:W4OJ26n6
>>493風の抵抗がものすごいです…

497：2008/05/29(木) 14:57:08 ID:SociCCIO
>>494
すれちがうときに全ての人に黙って黙礼、会釈だ
自分からすることで返事をする必要がなくなるし、
相手が挨拶してるかどうか「聞いて」判断しなくてすむ

498：2008/05/29(木) 14:57:23 ID:Z9Xg8dbz
抵抗があるってことはそれだけ運動になるってことだよ！

499：2008/05/29(木) 15:04:15 ID:e9aVMXJQ
>>492
ジョギング用を買ったようが、故障しにくいと思う。
運動経験が少なければ、なおさら。
できれば、スポーツショップに行って、お勧めを聞きつつ、
いくつか履き比べて買ったほうがいいよ。
挨拶は相手が挨拶してるなと気がついたら、すればいいぐらいの考えでＯＫ
別に一緒に仕事するわけじゃなし、むこうも全然気にしていないと思う
ただ、挨拶しあえると、なんか仲間意識が芽生えるのか、気分がいいのは確か

500：2008/05/29(木) 15:04:31 ID:zGcaCNTK
挨拶かわすのも面倒いかねぇ。
俺にその心理はわからん。

501：2008/05/29(木) 15:46:50 ID:RqoeOKI7
いつも夜走ってるからか、挨拶なんてしたこともされた覚えもないなぁ。
ジョグ中は音楽聴いて自分の世界こもってるのが気持ちいいから、知らん人に挨拶されても迷惑だな。
ハイキングや登山なら話は別だけど。

502：2008/05/29(木) 15:48:56 ID:dEpiNRGY
挨拶とタイムの話しは荒れる

503：2008/05/29(木) 15:49:03 ID:CXFyCSwK
真性引きっぽい人はオーラを放ってるからこっちからは絶対に挨拶しない
顔覚えられて襲われても怖いしね

504：2008/05/29(木) 16:06:38 ID:mrcXXbfD
自宅から2㎞ほど距離に地面が土の公園があります
コンクリの道路を走るのは足により負担がかかるそうですが、
自転車で公園まで行ってから走るか、自宅から公園まで走るか迷っています
皆さんだったらどうするか教えていただけないでしょうか


505：2008/05/29(木) 16:15:10 ID:06DYV2kW
>>504
たかだか２キロで足首壊してたら世の中のﾗﾝﾅｰみんな故障だよ
走るまえに丁寧にストレッチしたらいいんじゃない


506：2008/05/29(木) 16:30:45 ID:6K6NQ9gL
そんなもん、悩んでる間に１度走ってみれば分かるだろうに

507：2008/05/29(木) 16:34:01 ID:6S+xbSSM
>>504
自分は上半身を鍛える為に公園まで逆立ちで行ってますよ。

508：2008/05/29(木) 16:42:29 ID:OYXVW9xN
お菓子など敵だ！
敵を食うな！

509：2008/05/29(木) 16:59:47 ID:uumzTWPK
敵に勝つと言う事でカツ丼を食べましたよ。


510：2008/05/29(木) 17:10:50 ID:CXFyCSwK
ジョギングシュミレーターって印刷できれば使えるんだけどなぁ

511：2008/05/29(木) 17:19:24 ID:wBe55pRc
さぁ今日もどしゃぶりの中走るか

512：2008/05/29(木) 17:27:54 ID:G9KeNF+3
>>504
俺なら気分転換になるので自転車で行く

513：2008/05/29(木) 17:48:20 ID:8TB1k4eD
ゆとりみたいな質問多いのう・・・

514：2008/05/29(木) 17:55:15 ID:MI9JyWAD
いいか、念のためにもう1回言うぞ。











ゆとりみたいな質問多いのう・・・

515：2008/05/29(木) 18:01:18 ID:uumzTWPK
最近走るのがしんどいと思ってたら知らないうちにいつもと違う靴履いてた。
いつものを履いたら快適でらくらく走れましたよ。
あのまま走り続けてたら大変なことになってたと思いますよ。
ほんまに、どこの国の陰謀なんだか。おーこわっ。

516：2008/05/29(木) 18:07:28 ID:I92AQXpT
はうあーっ！

振られた・・
食欲出ないし、悲しい歌でも聴きながら走る！
次会うときまでに痩せて、びっくりさせるんだ！

517：2008/05/29(木) 18:19:43 ID:zGcaCNTK
>>516
失恋はジョグ餅うpに繋がるぞ。
バネにして頑張れ。俺も失恋を忘れるためにガンガン走った。
もうかれこれ一年近く彼女がいないがな。

518：2008/05/29(木) 18:35:30 ID:BlvCNCL5
>>500
誰が挨拶が面倒だって言ってんだ？

519：2008/05/29(木) 18:46:57 ID:XP34WYX6
>>517
そんな餅アップはいやん

520：2008/05/29(木) 18:49:21 ID:SociCCIO
むぅ…霧雨…
せっかく残業なしなんだから走りたいが…
う～ん、どうしよう

521：2008/05/29(木) 19:03:35 ID:rBvHadPz
理想体重んおｰ1kgって感じで全然太ってはいないけど
ジョギング始めました
1ヶ月で5km完走
走るのは2日に1度、仕事終わり
みなさんどれぐらい距離伸ばしてます？
それとも速度をあげる必要があるのかなぁ？

522：2008/05/29(木) 19:04:21 ID:l+jWuR4G
速度そのままで距離のばした方が良いと思うけど

523：2008/05/29(木) 19:11:45 ID:5KQoKMlG
>>504
アップがわりに自転車か歩く。

524：2008/05/29(木) 20:26:19 ID:l+jWuR4G
走りたいけど疲れて無理だorz
筋トレして明日の朝にしよう・・・

525：2008/05/29(木) 20:41:44 ID:BY4XMiEl
>>468
ジョグ歴１０年以上だが、たまに右のくるぶしが痛むときがある。
痛みは軽度から重度（歩くのもつらい）までその時による。
原因は若い頃のサッカー、スキーで捻挫した古傷のようだ。
外科でレントゲンをとっても「関節がちょっとゆるんでるぐらいで問題はない
」程度の事しか言われなかった。

１）寒い季節の走り始めに良く痛むが１５分ぐらい走ると暖まり、しばらく痛
みを感じなくなる。
２）暖かい季節でも違和感やひっかかる様な痛みを覚える時がある。

へたったシューズをはかない。ラン前に充分くるぶし周辺をストレッチ＆暖め
るといいようだ。


526：2008/05/29(木) 20:55:17 ID:kqliht28
走った後すぐ風呂にはいるはダメなんだよね？
ジョギング始めて3ヶ月目なんだが今気付いた・・・

527：2008/05/29(木) 20:59:04 ID:r9YjkFWu
ダメなの？汗だくだから風呂直行なんだけど…

528：2008/05/29(木) 21:04:03 ID:VqJo0Em/
クールダウンしないで熱い風呂に飛び込むと
心臓が悲鳴をあげる

準備運動しないでプール入るなって話の逆バージョン

529：2008/05/29(木) 21:05:35 ID:RqoeOKI7
>>526-527
脂肪の燃焼効率がうんちゃらと聞いたことあるけど俺は気にしないな。
汗かいた後の風呂は気持ちいいし。
自分が気持ち良く続けられれば、別にこだわるほどの事でもないんでない？
故障防止のために運動前後のストレッチは念入りしてるけどね。

530：2008/05/29(木) 21:19:51 ID:Z3eYxIDj
>>516、気持ちはわかるけれど、あまり無茶走りして故障しないでね。
私は頭をカラにしたくて(もちろん痩せもしたい)走ってるんだけど、
距離やスピードを急に伸ばし過ぎて色んなとこ痛い最中なんだ。梅雨の
あいだ頑張っていい夏を共に迎えよう！

531：2008/05/29(木) 21:21:31 ID:Bdq+f6dQ
>>526
浸かるのがダメでシャワーなら問題ないっしょ？

532：2008/05/29(木) 21:22:25 ID:6S+xbSSM
馬耳東風で合ってる？

533：2008/05/29(木) 21:30:25 ID:8TB1k4eD
>529
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。


534：2008/05/29(木) 21:30:38 ID:TnEcaprs
３０分ちんたら走ってきた
今日はあっつい～～～～！！
走り終えて１０分たってもたまの汗がふきだす
＠鹿児島

535：2008/05/29(木) 21:42:35 ID:sLZgD2n6
>>533
単にテンプレにあるだけで今のところ根拠は薄い
そうらしいという程度


536：2008/05/29(木) 21:56:21 ID:o1E1aXt5
燃焼が止まるっていうか、
脂肪を分解する酵素リパーゼの活動が止まるんじゃなかったかな。
体温によって活発になったり止まったりする。

だからサウナスーツ着て走るのも
汗はいっぱい出るが、脂肪は燃焼しづらいと言われる。

537：2008/05/29(木) 21:56:30 ID:sTzjcwnH
１０ｋｍ終了。雨上がりで水溜りがあるせいか人が少なかった。
速く走ろうとして、脚を前へ前へ出していた頃は、すぐに故障したっけ
足を真下に着地して歩幅を狭く、その代わりに回転を速くして１秒に３歩進む
ようになってからは、脚の負担からも、ジョグ後半の苦しさからも開放された。
ちょこまか走法、最高。

538：2008/05/29(木) 22:00:04 ID:OYXVW9xN
>>534
３０分走ったらチンポたった

にみえた

539：2008/05/29(木) 22:00:28 ID:o1E1aXt5
>>537
ケイデンス180rpmはかなり速いですな。
キロ何分くらいですか？

540：2008/05/29(木) 22:01:18 ID:o1E1aXt5
>>539
まちがった。
ケイデンスだと90rpmかな。

541：2008/05/29(木) 22:07:05 ID:fedbthAH
>>540
ランでもケイデンスって使うの？

542：2008/05/29(木) 22:13:07 ID:sTzjcwnH
>>539
ケイデンスって何？なんかの単位でしょうか。
１００メートル８８歩くらいが苦しくなくて適度に汗もかいてちょうどいいみたいです。

543：2008/05/29(木) 22:18:40 ID:pByRvjax
ん？
極端な話、半袖とハーパンで走るのがいいわけ？

544：2008/05/29(木) 22:18:47 ID:XGUqZgUG
東京は明日の午後から雨、土曜も一日中雨らしい。
今から行くか明朝行くしかないな・・・・・。

みんな小雨程度の時はどんな格好して走ってる？

545：2008/05/29(木) 22:20:29 ID:iaY8OPso
10キロいってきた。
おとといにつづいて20キロいけそうだったけど、今日はやめといたよ。
お風呂は心臓ばくばくしてなきゃいつでもいいんじゃない？

汗でぬるぬるしてる上、走ると臭くなるのに、30分お風呂待てなんて、
罰ゲームだよ。

546：2008/05/29(木) 22:22:18 ID:B+VMw6VC
ストレッチしてたらパンツのけつのとこやぶけた


547：2008/05/29(木) 22:23:53 ID:o1E1aXt5
>>541
ランでの正式な言い方かどうかはよくわからないけど、
ランナー用の心拍計とかでケイデンスを出せるものがあるようです。

>>542
1分間あたりの歩数（÷2）です。自転車だとペダルの回転数なので、歩数のときは2で割ります。
1秒に3歩とあったので、60秒をかけてから2でわって90rpm。
100m30秒くらいで走るみたいだから、速いですねー

548：2008/05/29(木) 22:24:17 ID:8TB1k4eD
>>545
私は30分待てを実践して全身アセモだよ
最近はストレッチ念入りにやってからぬるいシャワーにした

549：2008/05/29(木) 22:28:42 ID:6S+xbSSM
>>545
誰も「待て」なんて書いてないから、それはお前の好きにすればいいんじゃね。
ある情報の取捨選択は自分の判断だから、結局のところ。
個人的には脂肪燃焼云々関係なく、30分くらいのクールダウンはいつもしているけどね。

550：2008/05/29(木) 22:31:28 ID:AJHjOP7h
23時には家に帰りつけそうだからそれから走る。
今日10km走れば月走個人目標の大台に乗る。

551：2008/05/29(木) 22:43:32 ID:fh89q2xH
いまだに直後の入浴はダメ、と思っている馬鹿がいるんだね。

入浴することによるカロリー消費のほうがはるかに上。

552：2008/05/29(木) 22:45:29 ID:sTzjcwnH
>>547
なるほど自転車用語でしたか。ママチャリで遠出するときも高速回転に心がけて
いますが、８５回転／分で３０分に１２ｋｍペースが限界。９０回転だと風圧が
きついです。お尻も痛くなるし。その割にはカロリー消費して無い気がする。
やっぱ、ジョギングの９０rpmのが楽ですね。

553：2008/05/29(木) 22:46:09 ID:1j4s/yVI
雨止んだから、10キロ走ってきた～
今月累計250キロ達成！
体重も5.5kg落ちた～

ベルトの穴も2つ詰まったし、腹も引っ込んできたよ。
尻もプリッとしてきて、シルエットがいい感じに。

ただ、ふくらはぎは明らかに太くなった。自分の経験上、もっと体重落とせば
細くなると思うけど。

554：2008/05/29(木) 22:48:56 ID:rU6CaZvs
ランニング・スタートブックを買ったけどなかなかいいね。
ビギナーにはおすすめ。

555：2008/05/29(木) 23:20:40 ID:n7kHyK0K
>>551
リパーゼどうこうを最初に言い出したのは（あの）あるある大辞典だったはず。
心臓に悪いのはその通りだと思うけど。

556：2008/05/29(木) 23:31:15 ID:vk0/xEnL
毎日一時間15キロ走る俺
明日また天気崩れるみたいだからいつものコース2週することにしました
すると前方50メートル位に怪しい光が！
ん？UFO？！いや、あれはホタルか？！
自宅近所で見るのは実に10年ぶり位のホタルがひらひらと飛んでました
余りの美しさと嬉しさで1，2分ですが見とれてました、てか1週目にはいなかったんだよな～
いつものように1週だと見れなかったんだし、明日は雨みたいだし＾＾
昔は家の周りにも沢山いて10匹ほど捕まえて締め切った部屋に放してピカピカ光るホタル眺めて酒飲んでたのが懐かしい

また会えるかな～
楽しみが１つ増えました

557：2008/05/29(木) 23:33:05 ID:6S+xbSSM
ジョグから帰って来て着てる物脱いで洗濯機に放り込んで汗拭いて水分補給してストレッチして…なんてやっている内に30分なんて経っちゃうからなあ。
やっぱり個人的には真偽の程はどうでもいいや。
クールダウン無しにジョグ→風呂直行の方が珍しくね？

558：2008/05/29(木) 23:42:00 ID:sTzjcwnH
ジョグ→風呂直行だと、風呂から出た後に余熱で汗がダラダラ出てきて不快この上ない。
ジョグコースから自宅までは敢えて歩いて、ある程度カラダが冷えてから入浴したほうが好き。

559：2008/05/29(木) 23:50:40 ID:6fo86fgl
>>556
海外住んでる俺だけど、久しぶりにいいレスに出会ったな。
ありがとう。またこういうの書いてくれ。

560：2008/05/30(金) 00:08:54 ID:h65w8kZC
自分は２０ｋｇ落ちたけど
膝から下は全然細くなってない
太くもなってないけど
太ももから上は大分細くなった

561：2008/05/30(金) 00:10:35 ID:qUdmwgpJ
最近、雨が多いので走れずに
縄跳びもやっているのですがコレはコレで良い運動ですね。

両方やると恐ろしく痩せれそう

562：2008/05/30(金) 00:22:45 ID:OjDi7cGs
>>553
俺の場合は太ももが太くなってきた気がする。
スキニージーンズの腿の部分が若干きつい。
まぁ脂肪が落ちれば細くなると思うから別に気にしてないけど。

でもやっぱウエストや尻が引き締まって、身体のラインが変わってきたのを実感できると嬉しいよね。
ジョグがやみつきになりそうだ。

563：2008/05/30(金) 00:25:25 ID:BZq8hIxC
ジョグ60分
腹筋700回終了
お疲れ！俺

564：2008/05/30(金) 00:32:49 ID:zRxgMhFm
その、腹筋700回ってのは、ホント？
なんか俺の知ってる腹筋とは違うのか？

565：2008/05/30(金) 00:36:38 ID:5wGYj2EP
>>556
俺もさっき一匹光ってるの見たよ。
ウチは田舎だから毎年見えるけど、今年は今日がホタル初日だった。
この時期はこれを楽しみに走ってる＠岐阜

566：2008/05/30(金) 00:38:57 ID:ubtucUnP
月走600ｋｍ達成記念。多分もう２度とやらないので。
最後に体重計ったのが４月末だけど体重自体の目標には到達したと思う。
あとは腹に残った皮を無くすように頑張る。
素晴らしく走り易い周辺環境と励ましてくれた友人に感謝。

567：2008/05/30(金) 00:41:06 ID:Zls4XWmY
先程ジョグから帰宅。

今週の日曜から路上デビューして今夜で三回目。

30分を目安に走ってるんだけど、前回は15分辺りから膝が痛み出したので半分はウォーキングに切り替えたんだけど、今回はペースを落として無事30分完走。（4.5kmくらい）

しばらくはこのペースで慣らして行こうと思います。

明日は筋トレデー！

おやすみなさい。

568：2008/05/30(金) 00:43:11 ID:OOYVZmes
今日は発泡酒デーです。

569：2008/05/30(金) 01:06:40 ID:AqiHh4UX
>>558
仕事休みの日や夜ならわかる。
が、平日の朝なんかそんな余裕が全くないのだが…

570：2008/05/30(金) 01:17:01 ID:OOYVZmes
ま時間がないなら、お風呂の時間を気にするより、走る効果のほうが大きいわけだから、そっちをとればいいんじゃないの

571：2008/05/30(金) 01:17:44 ID:y/OczQtI
クールダウンのストレッチする時間10～20分位あるでしょ　
その後シャワー浴びればいい

572：2008/05/30(金) 01:23:20 ID:5lAClrXG
>>569
ﾏﾏﾝにどうしたらいいのボク？って聞いてみたらいいよ。

573：2008/05/30(金) 01:26:07 ID:OOYVZmes
>>572
人を不快にするレスばかりするおまえの精神をまず鍛えなおせ

574：2008/05/30(金) 01:28:25 ID:8QvTB0k/
>>566
スゲーな
毎日20走ってるってことでしょ？
どんくらい体重減った？

575：2008/05/30(金) 01:30:51 ID:C8qHEswo
山本ケイイチなる筋トレセミナー開催してる男が
最近発売された著書の中でジョギングなんか意味ないって言ってた。


576：2008/05/30(金) 01:51:13 ID:fxIHyBVT
>>575
え？ｗ
知らなかったの？ｗ


577：2008/05/30(金) 01:54:56 ID:awpfg7+s
いま丸ごとバナナ完食したのとバタービスケット800カロリーまで食ってしもた
走ってくるチャラになる？女だからって外怖いなんて言ってらんね
自分のあほお

578：2008/05/30(金) 01:58:55 ID:knP0yGii
またお前か


しかし月間600kmってすげーな
イカンガーかよｗｗ

579：2008/05/30(金) 02:15:51 ID:0r6HEoCw
新たなネタか600km

580：2008/05/30(金) 04:13:02 ID:1xR5qs0Y
２キロまではラドクリフたぁんの走りでいけるんだが
そこから、膝が痛くてとまってしまう
５キロ地点のファンに俺の走りを見せ付けるにはどうしたらいいんだろう？

581：2008/05/30(金) 05:45:53 ID:EWS5cNuH
>>580
>>537の走法で㌔５分で走れるらしいぞ、それともラドクリフ走法はもっと速いのか？

582：2008/05/30(金) 05:59:41 ID:1xR5qs0Y
ずんちゃか、ずんちゃか
っていうのが、ラドdクリフ走法だよ。

583：2008/05/30(金) 06:14:22 ID:89KH9hND
晴れ予報だったのに雨が降ってるう。本降りにはならないそうだから、行ってくるよぉ。

>>582
ラドｄクリフや野口みずき走法よりも、高橋Ｑタン走法のが素人には負担少なそう

584：2008/05/30(金) 06:25:27 ID:ji2t+dqP
昨日ジョギング中にリスをみました。
足を止めて5分ほど見入ってしまったよ。

585：2008/05/30(金) 06:35:32 ID:1xR5qs0Y
野口みずきは確実に人間じゃないな。
あんな大股で早いピッチ走る奴みたことない

586：2008/05/30(金) 07:09:14 ID:rJ5JaRkp
みんないいなあ～
走行中に蛍やらリスやらいる環境で。
こっちは同じ田舎でも早朝から排ガスの嵐ですよ…。
でも住宅街を抜ける時に、味噌汁とかトーストとかシャンプーの香りがしてくるのは
少し幸せ感じる。

587：2008/05/30(金) 07:10:14 ID:b8h5LPez
村上春樹氏の著書にモロ影響されて
一ヶ月ぐらい前から走り出しました。
昨日雨で久々にビリりましたが、
前より息が上がらずスムーズにできた！！
今のところまだ走るのが楽しいんですが、
飽きないためにもレースとか目標持った方が
いいのかな。みなさんは何か出たりしてますか？


588：2008/05/30(金) 07:15:47 ID:+/j8TcTS
野口みずきのビデオ見て歩数を数えて距離を割れば、恐ろしい１歩の数字が出る。
多分、彼女の身長を越えている。

589：2008/05/30(金) 07:32:04 ID:nD42PZF/
数えたならその数字出してくれよ

590：2008/05/30(金) 08:06:15 ID:+D8vxMga
>>587
カフカですか？


30分行ってきた
7時半過ぎると一気に日差しきつくなるな

591：2008/05/30(金) 08:19:59 ID:Vz4vdeSt
>>587
でるやつもいるし、興味ないやつもいる
一つ言えるのは、市民レースくらいならピザでもついていける
でたいならでればいい、誰も笑わん

592：2008/05/30(金) 08:20:05 ID:2QTxFxFe
おまえら四川地震後の雨に中国の核施設の放射能が漏れて混じってるらしいから
頭髪気をつけろよ



593：2008/05/30(金) 08:25:45 ID:y/OczQtI
お前は自分のオツムの心配しろよ

594：2008/05/30(金) 08:41:54 ID:Vz4vdeSt
>>593
一部では計測数値に異常がでてるという噂があるから笑えん

595：2008/05/30(金) 09:10:46 ID:y/OczQtI
原発の放射能漏れで鍛えられてるから心配すんな

596：2008/05/30(金) 09:24:35 ID:ekhzvgUi
>>588
身長が150cmで、ストライドが151.5cmだそうです。

高橋直子は2001年ベルリンで身長163cmに対してストライド145cmだって。


597：2008/05/30(金) 09:25:11 ID:ekhzvgUi
まちがった。高橋尚子。

598：2008/05/30(金) 09:47:31 ID:5lAClrXG
>>587
レースを目標にするなら、ただ漫然とダイエットジョグしても駄目だな。
取り敢えずLSD2～30kmと400mのインターバル×10回位のメニューから始めるぞ。
ダイエット板でレースなんて言い出したんだ、覚悟して貰うぜ。

599：2008/05/30(金) 10:07:24 ID:1xR5qs0Y
レース面白いかもな。
確かになんか目標があるってのもいいかもしれん。
でも、足が故障してるんだよなーウズウズ

600：2008/05/30(金) 10:26:46 ID:sxpYzM7m
自分は距離を伸ばすことを目標にしてる
そしてゆくゆくはホノルルまｒ

601：2008/05/30(金) 10:28:50 ID:fyZGSu20
ホノルルまで走る勇者乙

602：2008/05/30(金) 10:32:53 ID:QpZPSlBH
はじめまして！
ダイエットのためにジョグはじめることにしました。どうぞよろしくです。
自分は10年前にヘルニアを手術してて、今は体重がそれから１０キロ増えてしまい、
腰にかなり負担になりそうなので一念発起しました。
腰にあまり負担にならない走り方はゆっくりめのジョグでOKでしょうか？
ちなみに靴はアシックスのNY（底が厚め）を買いました。
腰痛持ちのジョガーの方でなにかいいアドバイスがありましたら
御願いします。

603：2008/05/30(金) 10:52:30 ID:aB3iPspH
だからウォーキングから始めれっ！

とりあえず金 哲彦のランニング メゾット買って読め

2ちゃん的には『金』っつうのが引っ掛かるだろうが気にすんなｗ

604：2008/05/30(金) 10:58:37 ID:QpZPSlBH
>>603
はい！まずは、購入してきます。
ウォーキングはすでにやっているんですが、まだまだウォーキング中心の
方がいいでしょうか？
骨盤が歪んでいるのもよくわかるんですが、これを治すのに
なにかいいのがありますか？
整骨院？接骨院？カイロ？整体？

605：2008/05/30(金) 11:08:25 ID:5lAClrXG
>>600
キロ6分で42.195km走れれば、4時間半切れるので大体のフルマラソンは完走できる。
これ楽そうに感じると思うけど意外と後半に足に来るんだよね。
一回目の挑戦は39kmで無念の時間切れ。
スピード練習の重要性を知ったよ。

606：2008/05/30(金) 11:14:14 ID:TcLlXYlR
>>600は書き込む途中に組織に消されました

607：2008/05/30(金) 11:17:24 ID:DkB/bi04
なに～、やっちまったな！

608：2008/05/30(金) 11:19:12 ID:DkB/bi04
男は黙って東京マラソン

609：2008/05/30(金) 11:23:19 ID:eTFqLPx+
ジョギング始めてから便秘が治って
痔が治った。

ぜんぜん痩せてないけど。

610：2008/05/30(金) 11:59:05 ID:TcLlXYlR
痔で走れなくなったあの人ですか？

611：2008/05/30(金) 12:13:12 ID:BZq8hIxC
>>564
本当だよ。
スローペースでやってるから700するのに1時間掛かるけどね。


612：2008/05/30(金) 12:33:36 ID:PGIiAdei
腰痛持ちこそジョギング、正しいフォームなら腹筋・背筋・大腰筋、バランスよく
鍛えられる。２０代の頃は腰痛もちで、列車の座席でも体育座りしてた俺が、走れている
期間は全く腰痛ナシです。
痛いときは走っちゃだめだぞ。

613：2008/05/30(金) 12:58:03 ID:aB3iPspH
>>604
ウォーキングで時速６ｋｍ以上で１時間以上歩ける様になってたらジョギングも取り入れよう。

ただし、腰痛持ちは軸がぶれて着地が乱れやすく故障しやすいから気をつけよう。それと重いなら良いシューズを買おう。ウォーキングと違って足に掛かる負担はハンパじゃない。

とりあえずウォーキング、ジョギングと１日おきにやってみよう。

健闘をいのき

614：2008/05/30(金) 13:06:55 ID:+GWqA5BW
ダーッ

615：2008/05/30(金) 13:07:48 ID:52v0bTZR
おにぎりふいたｗｗｗ

616：2008/05/30(金) 13:11:05 ID:QpZPSlBH
>>612-613さん
ありがとうございます。
ジムで6.3～5㌔/ｈで1時間歩いていますので合格ですか( ^ω^ )？
シューズは上にも書きましたが、
チョイデブ初心者向きらしいアシックスのNYを買いました。（スポーツ店ですすめられた）
この靴は調子いいです。
ジムではミズノのウエーブダイバースLGを履いています。

骨盤の調整はどこがいいのか・・・。



617：2008/05/30(金) 13:11:19 ID:OYfK5tXO
>>611
１時間で７００回って負荷足りてなくて無駄だろ
それはただの軽いストレッチだよ
たまに勘違いしてるのがいるけど、筋トレは回数じゃなくて負荷だぞ？


と、燃料投下

618：2008/05/30(金) 13:33:15 ID:RgHoen7y
>>616
股割・座り歩き・真向法
スレ痴だからね＾＾

619：2008/05/30(金) 13:33:48 ID:5lAClrXG
>>617
700回という数字に単に驚嘆していたが…言われてみれば。
10分あたり35回だもんな。
1分で出来る回数だ。
確かに負荷軽いかも。
筋トレはあまり詳しくないし、引き締め程度にやっているだけなんだが、もしかして1時間700回やるより、2分60回を2セットやってる自分の方が効果あるのか？

ま、取り敢えず10km行ってくるわ。

620：2008/05/30(金) 13:45:30 ID:ad2vh0Pw
３５×６＝７００？

621：2008/05/30(金) 13:52:49 ID:TcLlXYlR
何言ってんだ。一時間は２００分って常識だろ

622：2008/05/30(金) 14:01:45 ID:TcLlXYlR
>>617
最近、煽り文章打っといて『～と言ってみるテスト』みたいな予防線を貼るチキン野郎がいてキモくて吐きそうなんだが、全部お前？

623：2008/05/30(金) 14:06:22 ID:zeV/KV6c
俺体調悪いときとか、ウォーキングにするんだけど、
意外と辛いよな。

624：2008/05/30(金) 14:16:00 ID:sxpYzM7m
キロ6分きついなぁ・・・

625：2008/05/30(金) 14:25:51 ID:BZq8hIxC
>>617
無駄じゃないよ。
ジョグスレだから説明足りなかったけど、一応、腹筋上部下部腹斜筋等の合計で700って感じ。
なにより腹筋が病みつきになったんだよね。ジョグもだけど。
今体脂肪率15%だけど割れてるよ。
目指すのは8%！
頑張る！俺


626：2008/05/30(金) 14:26:46 ID:MkZyg0L1
>>625
腹筋以外もやってる？

627：2008/05/30(金) 14:34:02 ID:6+yOUR8U
>>622
吐きそうならドンドン吐いて痩せろよ豚君

628：2008/05/30(金) 14:34:46 ID:BZq8hIxC
>>626
夕方は筋トレしてるよ。週6日でね。
あと食事制限かな。
ジョグと腹筋は生活上どうしても夜中になるけど、継続出来るからいいね。
一度昼走った事あるけど30分で死にそうになった。
夜型だね俺ｗ

629：2008/05/30(金) 14:36:34 ID:/QodZ7yJ
白飯2杯と納豆3パックくった
うまあ

630：2008/05/30(金) 14:40:56 ID:tNC8kKJj
>>629
食べ過ぎじゃないか？

631：2008/05/30(金) 14:50:50 ID:Hd2BmHZ6
夏間近だからかな？
最近このスレ人多くなった気がする
まぁそれに伴っておかしい人が数人いるけど

632：2008/05/30(金) 14:57:42 ID:jGooprHW
>>339のレスで「スカトロキング」って読んでしまった漏れに一喝してくれorz

633：2008/05/30(金) 14:57:51 ID:jGooprHW
誤爆ｽﾏｿ

634：2008/05/30(金) 14:59:26 ID:MkZyg0L1
>>628
腹筋に1時間だから全身だと3時間くらい？


635：2008/05/30(金) 15:05:52 ID:BZq8hIxC
>>634
筋トレは1部位15分位だよ。
1種目10ﾚｯﾌﾟｽ×3ｾｯﾄみたいな感じ。

ｽﾚﾁだからちょっと仕事してくる。


636：2008/05/30(金) 15:10:15 ID:co5v68f8
>>617
マジレスすると効果が無い筋トレというものは無い。
問題は期待するような効果があるかどうかという事。
数百回という超ハイレップスのトレーニングは持久力を高める効果があるって話ね。
まあ筋トレの話は荒れる元なのでこのへんで止めた方がいい気がするけど。

637：2008/05/30(金) 15:14:54 ID:5lAClrXG
10km行ってきた～、と思ったらとんだ計算ミスしてたﾊｽﾞｶﾁｨ
10分あたり5、6回てとこだった。
やっぱり自分には負荷軽そうな感じ…
ま、人それぞれだね。
ストレッチしたらサウナいってきます。

638：2008/05/30(金) 15:19:30 ID:+GWqA5BW
元気があれば何でも出来る
それでは皆様ご走破下さい
いくぞ～１，２，３

639：2008/05/30(金) 15:24:50 ID:ekhzvgUi
>>637
計算まちがい、ますますひどくなってないか？

640：2008/05/30(金) 15:25:57 ID:ad2vh0Pw
6回×６＝７００？


641：2008/05/30(金) 15:26:35 ID:4grqDIdp
>>616
ここで、聞いてみたら
骨盤のゆがみを取ってダイエットしようという主旨だから、なにか情報あるでしょ

骨盤ダイエット　その３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210002995/

642：2008/05/30(金) 15:33:17 ID:aB3iPspH
>>616

骨盤と云うか大腰筋を鍛えるべし。腰が弱いなら代わりに大腰筋を強くして補うんだ。
ウォーキングとジョギングでは微妙に腰回りの使う筋肉が違い、両方取り入れると吉。
シューズは、それでよいから、とりあえず走ってみよう。

健闘をいのき

643：2008/05/30(金) 15:36:46 ID:ad2vh0Pw
ﾀﾞｧｧｧｧｧーーーーー！！！

644：2008/05/30(金) 15:46:59 ID:tNC8kKJj
ここのスレはマッタリしてるから好きだな。たまにジョギングの域を越してるプロ並のヤツもいるし。
俺も走ってくる。
今日から腹筋もやってみる。


645：2008/05/30(金) 16:05:25 ID:ZWinUHTG
ジョギング本スレは初めてカキコします。
ジョギング始めて丁度1年。
バセドウ病も抱えているので、
病気のせいで体重が落ちてるのか
それともジョギングで落ちているのか判断できるように
心拍数を毎日チェックしながら走ってきました。
因みに僕の場合は投薬治療して薬が効果をあらわすと太ってきます。
心拍数も下がり気味になります。
病気で痩せると、身体が軽いだけで常に倦怠感に悩まされます。
過度に運動すると病気が薬に勝っちゃうので
心拍計と月に一度の血液検査を頼りに
ナントカ病気を落ち着かせたまま健康的に、10kg減量。
あと5kg減らしたいので、これからも頑張ります。

今年は梅雨なんておかまいなしで、雨の日も走ろうかと思ってます。
雨の日も走る人、シューズはどうしてます？
複数を使いまわすんかな、やっぱ。




646：2008/05/30(金) 16:05:52 ID:CxdJL6T1
>>587村上春樹はジョギングに効くね！ｗ

５０分走ったあとゴーヤチャンプルつくって食べた
おいスィー

647：2008/05/30(金) 16:10:20 ID:Zls4XWmY
今までジムのトレッドミルで走ってたんだけど、効果薄って事でジョグに変えました。

ミルの時は10㎞/hで30分走ってたんだけど、約8㎞/hで路上を30分走ったら翌日腿やら臀部からふくらはぎやらが筋肉痛。
今までのミルでは筋力すら鍛えられて無かったと思うと悲しい・・・けど心地よい筋肉痛が「効いてる」って感じで嬉しい。ｗ


648：2008/05/30(金) 16:11:15 ID:k8RJV4iJ
　　 /.　　　ノ、i.|i　　　　　､、　　　　　　　　　ヽ
　　i　　　 | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ　　　　　　　 |
　　|　　　i　､ヽ_ヽ､_i　 , /　`__,;―'彡-i　　　　 |
　　i　　,'i/　`,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―'　/　　　　.|　　　　　>>645
　　　iｲ | |' ;'(( 　 ,;/　'~ ゛　 ￣`;)" c ﾐ　　　　 i.
　　　.i　i.| ' ,||　 i| ._　_-i　　　　||:i　　　| ｒ-､ 　ヽ、　　　／　 　 ／　　 /　　|　＿|＿　―　/／￣7l l ＿|＿
　　 丿　`|　((　　_゛_i__`'　　　　(( ;　　 ﾉ//　i　|ヽi.　_／|　　_／|　 　 /　 　|　　｜　 ―　/　＼/　　 　｜　　―――
　 /　　 　i　||　 i` - -､` i　 　 ﾉﾉ　　'i /ヽ |　ヽ 　　　　|　　　　|　　/　　 　| 　 丿　＿／　　／　　 　 丿
　 'ﾉ　　..　i )) 　'--､＿`7　　 ((　　　, 'i ﾉノ　　ヽ
　ノ　　　　 Y　　`--　 " 　　　))　　ﾉ ""i　　　　ヽ　　　　あまり無理せず楽しみながらガンガレ～
　　　　　　ﾉヽ､　　　　　　　ﾉﾉ　　_/　　 i　　　　　＼　　　シューズは２足あれば便利
　　　　　/ヽ　ヽヽ､＿＿_,;//--'";;"　　,/ヽ、　　　 ヾヽ



649：2008/05/30(金) 16:11:46 ID:xsxQ6s09
梅雨がそこまで来てるよ・・・
ジム行くしかないか・・

650：2008/05/30(金) 16:19:41 ID:ad2vh0Pw
ミルと実地は違うわな。
ミルは景色もかわらんしおもろーない。

651：2008/05/30(金) 16:21:59 ID:fyZGSu20
ジムだと若いネーちゃんには困らない。
ロードだと爺婆出現率極めて高し。

652：2008/05/30(金) 16:23:57 ID:zeV/KV6c
>>649
四六時中雨降ってるわけでもないでしょ。
そんなに影響ないよ。

653：2008/05/30(金) 16:24:02 ID:ad2vh0Pw
わかいねーちゃん見ながら走って、まともに力出る？
余分なところに力入るだろ

654：2008/05/30(金) 16:27:13 ID:mE1fWJAR
>>645
あんた、病気抱えているのに、その前向きの姿勢、偉いわ
俺も頑張って走り続けるぞ

655：2008/05/30(金) 16:37:11 ID:zeV/KV6c
>>645
病を抱えてながらも、そのポジティブな姿勢、尊敬しますよ。

俺なんか言い訳ばっかりだな…

656：2008/05/30(金) 16:42:37 ID:jGooprHW
>>645
自分語りうぜえ

657：2008/05/30(金) 16:44:42 ID:tT+xEien
まぁスカトロキングには言われたくないわな

658：2008/05/30(金) 16:46:11 ID:gBy9PwSY
>>656
人気に嫉妬かw

659：2008/05/30(金) 16:49:20 ID:gs4cTNuS
3日連続で走っていない。
明日の朝も雨だったら走れない。
4日連続休養になってしまう。筋肉落ちる？それとも疲労が抜ける？
今日の夜、少しでも走って刺激入れといたほうがいい？

660：2008/05/30(金) 16:50:19 ID:1xR5qs0Y
長文はよんでない

661：2008/05/30(金) 17:05:54 ID:zeV/KV6c
>>659
やる気があれば、雨だろうが、朝だろうが夜だろうが走る。

662：2008/05/30(金) 17:08:11 ID:r2c10/Dt
雨の日はプールでじゃぶじゃぶやってる　( ´ー｀)


663：2008/05/30(金) 17:08:34 ID:5lAClrXG
>>639>>640
そろそろコンビ組まないか？

664：2008/05/30(金) 17:16:19 ID:NiadFmNA
>>647
>トレッドミルで走ってたんだけど、効果薄
それはない。
但しミルでは本当の意味の「走力」はつかないのは事実。
ダイエットという視点ではどちらも差は無い。

665：2008/05/30(金) 17:18:43 ID:ekhzvgUi
>>663
じゃ、オレと640の2人でコンビ組むよ。

666：2008/05/30(金) 17:38:30 ID:5lAClrXG
>>665
ｼｮﾎﾞｰﾝ(/_;)

>>664
確かに、自分の足で体重を運ぶロードとは違い、ミルは床が勝手に動いてくれるから走力アップは厳しいね。
ダイエットならどちらでもいいのだけど、個人的にはミルはすぐ飽きるからやはりロードが最高。

667：2008/05/30(金) 17:46:20 ID:J/hEVrb3
ミルはゲーム感覚でやってます。
時間とペースと距離と呼吸と足のコンディションを計算しながら、走れるので大好きです。
記録もとりやすいし、ミル最高･･･て私は少数派ですかね？


668：2008/05/30(金) 17:53:42 ID:knP0yGii
ジムスレ行け

669：2008/05/30(金) 18:03:20 ID:gs4cTNuS
>>661
休養により超回復した時と、その逆（オーバートレ）両方を経験
しているから迷ってしまう。

670：2008/05/30(金) 18:26:44 ID:QpZPSlBH
>>618>>641-642さん、
ほんとにありがとう｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡
さっき、夕方に初めて気持ちいいからウォーキングとジョギング併用して
１時間で5キロ行って来ました。
まだまだへっぽこですが、徐々に頑張って増やして行きたいと思います。
またみなさま相談に乗ってください。
感謝します。

671：2008/05/30(金) 18:44:00 ID:/cx4DOVE
>>667
俺もミル好き
傾斜つけてぜいぜいする感じが最高

672：2008/05/30(金) 18:49:25 ID:sxpYzM7m
ジョギング行ったあとのビールのほうが仕事おわりに飲むビールより
断然うまい

673：2008/05/30(金) 18:58:15 ID:N8KflMuz
雨やんけボケー！！

674：2008/05/30(金) 18:59:38 ID:J9rk9p2L
1時間弱走ってきた
明日は雨みたいだからどうしよう

675：2008/05/30(金) 19:08:15 ID:xsxQ6s09
>>669
とりあえず自転車でしばらく走ってみたらどうですか

676：2008/05/30(金) 19:23:36 ID:52v0bTZR
１時間走ってきたー。1か月程仕事でロクに走れなくてぶよってたんだが
やっぱり走るとすぐに目に見えて体つきだ変わるなあ。
ダイエットの最終地点って誰か前に言ってたけどその通りだ。

677：2008/05/30(金) 19:24:39 ID:5lAClrXG
>>667>>671
ミルスレが悲しいほど過疎っています。
盛り上げてやって下さい。

678：2008/05/30(金) 19:51:46 ID:ji2t+dqP
ミルってココアみたいなやつだっけ？

679：2008/05/30(金) 19:53:35 ID:VOgvT0CL
>>678
それを言うならミロだよ

680：2008/05/30(金) 20:07:17 ID:OjDi7cGs
>>679
懐かしいなｗ小学生のとき好きだった。

681：2008/05/30(金) 20:18:31 ID:fxIHyBVT
土砂降りの中フード被って1時間ジョグってきた～
靴も含め全身黒だったから余計怪しまれてたろなぁ…
＠埼玉

682：2008/05/30(金) 20:22:12 ID:OOYVZmes
あーおれも埼玉だけど昨日全身クロだったわ。
シューズは白系は汚れめだったり、普段履きできないから、
黒がいいよね。

683：2008/05/30(金) 20:22:43 ID:5pOfqKet
つおい子のミロ♪

684：2008/05/30(金) 20:30:57 ID:4A5MS0ZM
俺は昔サッカーやってたから
そのとき着てた練習着で走ってる


685：2008/05/30(金) 20:44:05 ID:QpZPSlBH
ベテランさんたちは１時間で１０キロくらい走られるんですか？

686：2008/05/30(金) 20:53:27 ID:zsXmbis8
どしゃぶりで走れないので
せめてもと喉に指つっこんでみたが
吐けないもんだなあー。嗚咽とよだれしかでてこんかった

687：2008/05/30(金) 20:53:47 ID:fxIHyBVT
>>685
ベテランじゃなくても走れると思いますよ！初心者の方は個人差あると思いますが。
ちなみに今日は60分で9.1kmでした。
当方ジョグ開始3ヶ月です。

688：2008/05/30(金) 21:18:41 ID:WnzwO0cy
>>685

10kmなら6割程度で50分以内で走るかな。一歩一歩が大きいんだわ(^^;

689：2008/05/30(金) 21:28:26 ID:MkZyg0L1
さあ、今日も現れたな。かかってきなさい。

690：2008/05/30(金) 21:41:31 ID:gs4cTNuS
>>675
走るばかりじゃなく、たまに別のスポーツもいいですね。

>>685
ベテランで1時間で10キロは疲労抜きjogだよ。

691：2008/05/30(金) 21:52:03 ID:QpZPSlBH
なるほど～、みなさんすごいですね！！！

マイペースで早くそのくらいになれるように頑張ります！

692：2008/05/30(金) 21:53:15 ID:fyZGSu20
>>688
その内、貴方にもわかる時が来るよ。
自慢でも何でもないってのが

693：2008/05/30(金) 22:03:33 ID:8QvTB0k/
このスレに誘発されて走り始めて、一時間半で10キロ走れるようになったんだけど
次に目指すべき目標は一時間で10キロ？それとも今のペースで二時間走ること？
ダイエット的にはどっちがいいのかな？

694：2008/05/30(金) 22:09:50 ID:NIoZKBC7
>>693
今のペースで二時間走ること！

695：2008/05/30(金) 22:13:15 ID:cNyeEKcc
>>689
ワロタｗ

696：2008/05/30(金) 22:24:07 ID:r2c10/Dt
>>693
日によって変えればいいじゃん。

697：2008/05/30(金) 22:30:11 ID:ldA087nt
小出道場虎の巻イイ
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

698：2008/05/30(金) 22:30:23 ID:8RdhzhZa
>>693
ダイエット的にはもちろん２時間
陸上的には２時間で２０キロでは話にならん。
名古屋シティマラソンは２１キロを１時間５０分で走らんとならんばい。

699：2008/05/30(金) 22:34:25 ID:9gR4S0mN
>>574
自分はすぐ油断するんで考えて体重計を家に置いてないのです。
1ヶ月に1回くらい会社の健康管理室で計ってます。
体重は1日２５００ｃａｌくらい取ってるので月走４００ｋｍくらいの時で
平均－３ｋｇ位ですね。
５月の体重変動はまだ計ってないので分りません。
近場に雨でも走れる所が有るのが大きいです。


700：2008/05/30(金) 22:47:07 ID:Hb7CACu3
今までは食べた分、走っていたけど
最近雨続きで走れない、なのにいつもの癖で食べてしまうorz

マットの上で走っている運動しようかな

701：2008/05/30(金) 22:54:28 ID:OOYVZmes
雨だとみなさんいやがるんですね。
雨のほうが走りやすいけど

702：2008/05/30(金) 22:56:38 ID:icxBwE+E
雨が上がってしまっている模様。行ってくる。最近膝の痛みや蓄積疲労や
悪天候によりモチ低下中。20代の頃と同じ負荷かけても、体重はほんと半分
程度しか落ちてくんない。数字なんてのは自己満で、重要なのはライン
であるよ、年をとって強く思う。このままでは肝っ玉母ちゃんの道
まっしぐらだ。

703：2008/05/30(金) 22:58:16 ID:WzaE0jJL
>>700
自宅で手軽に運動するなら縄飛びがお勧めだよ。
ジョギングと同じくらい（正しくは若干上）カロリー消費量がある。
最強は縄飛びとジョグのコンボだけど。

コレやっていたときは病気かと疑われるくらい痩せました

704：2008/05/30(金) 22:59:46 ID:Hb7CACu3
>>701
近くの街道が結構車飛ばすんで危なくて危なくて

>>703
縄飛びですか、なるほど場所をとりませんね。

705：2008/05/30(金) 23:48:13 ID:/QodZ7yJ
最近走り始めたんだけど
走ってると最初に委託なるのがくるぶしとかアキレツけんのあたりなんだけど
これって普通なの？
てっきり胸とかふとももあたりが痛くなりはじめるのかとおもったんだけど・・・
ちなみに怪我もちとかではないので余慶きになります

706：2008/05/30(金) 23:49:54 ID:DRFL5z4j
週末に8kmのクロスカントリーに出ます
日頃の成果が出るか心配

707：2008/05/30(金) 23:55:09 ID:dQ0DlknA
>>705
靴を見直すべきでは？

708：2008/05/30(金) 23:58:51 ID:1711R95J
委託
アキレツけん
余慶


ひどるぎるよ
脳味噌のストレッチが必要

709：2008/05/31(土) 00:14:20 ID:/jrd5VNm
ままま、ここ２ちゃんだし。

710：2008/05/31(土) 00:16:02 ID:MuJlYBZ/
わざわざ誤変換するのは痛い

711：2008/05/31(土) 00:21:56 ID:jv/Vm9hg
チラ裏
こんばんわ、ウキウキして寝付けない熱海野郎です。
今日は7kmで抑えておきました。
みんなおやすみ！

712：2008/05/31(土) 00:23:33 ID:bi8y6Tif
おれ、たまにアキレツけん付近こむらがえり起こして激痛に悩むよ

713：2008/05/31(土) 00:32:01 ID:r3mcaqhg
>>711
土曜は雨なのに浮かれてんじゃねえﾊﾞｰﾔﾊﾞｰﾔ！

よい旅を！

714：2008/05/31(土) 00:48:34 ID:UfB94+5b
自分は今話題になってるような競泳水着でジョギングしてるんですがおかしいでしょうか？

715：2008/05/31(土) 00:51:17 ID:iOd6GNeA
>>714
全身タイツ？

716：2008/05/31(土) 00:54:46 ID:mCJw5x5V
>>714
空気抵抗が減って早く走れるんですね。わかります＞＜；

717：2008/05/31(土) 01:04:16 ID:mIuBnGku
雨やんでない？

718：2008/05/31(土) 01:11:46 ID:2ijBIXGA
地域をいえ

719：2008/05/31(土) 01:21:19 ID:/jrd5VNm
>>711
ややや、来たな熱海ヤロー。これでも食らえ、バーカバーカ。
http://news.goo.ne.jp/article/gooranking/life/20080530-grnk.html
吉報を待つ。

720：2008/05/31(土) 01:28:54 ID:Pca3n+43
>>703
縄跳びもいいが膝がやばい。ボクシングがどこの負担にもならないから最強だったよ

721：2008/05/31(土) 02:44:25 ID:W2iOXDha
>>706
がんばっちょくれ

722：2008/05/31(土) 02:45:32 ID:iYcOWmEH
確かに縄跳びは少しずつあしを慣らさないといけないね
ただ、雨の日の手軽な有酸素運動としてはこれはイイよ

723：2008/05/31(土) 02:46:46 ID:5h1dEjyH
水泳のウェア革命が陸上の世界にも来るのだろうか？
短距離は既にそうだがピッタリ＆空気抵抗軽減が中距離、長距離にも押し寄せ
るのだろうか？
そう言えばこのスレでもＣＷ－Ｘなど結構見る単語ではある。
柴田亜衣は締め付け感が嫌だと言ってる様だが・・・
陸で長い距離を走ろうとすれば理想のウェアは？



724：2008/05/31(土) 03:47:59 ID:OjgSs/4I
>>723
裸に勝るもの無し

725：2008/05/31(土) 03:50:49 ID:gvXMmc90
ちんこじゃまだろ

726：2008/05/31(土) 03:58:24 ID:/l4QVb8+
ジョグ60分
腹筋700回終了
お疲れ！俺

727：2008/05/31(土) 03:58:53 ID:gvXMmc90
腹筋700とかダイエットには逆効果やなｗ

728：2008/05/31(土) 04:11:35 ID:uha3MqDh
>>726
おつかれ～
俺も走ったあとに腹筋しようかと思うんだけど、
ｽﾚﾁで悪いんだが良かったら参考の為にメニュー教えてくれないか？
腹筋割りたいぜ！


729：2008/05/31(土) 04:13:59 ID:3l3gbiSr
先週からジョギングを再開しました
昨年の年末から走ってなかったので約4ヶ月半のブランクがありました
少し不安でしたが意外と楽に走れたのでちょっと嬉しいｗ
3キロほど体重が増えたので気長に減らします
走るのってやっぱり楽しいですね


730：2008/05/31(土) 04:14:38 ID:gvXMmc90
腹筋割りたいとかはほかの板いったほうがいいようなｗ
ここダイエット板だしスレ違いなきもするｗｗｗ
筋トレスレとかあるんかしらんけどそっちいったらどうかな？ｗ

731：2008/05/31(土) 04:20:59 ID:/l4QVb8+
>>728
クランチ50×5
5kg加重クランチ50×5
10kg加重クランチ30×3
レッグレイズ30×3
サイドクランチ20×1

700回
こんな感じだよ。

スレチだから風呂入ってくる。
お疲れ。

732：2008/05/31(土) 04:30:59 ID:Ph/5tmSI
腹減ったからジョギングしてくる。徹夜でジョギングは途中で倒れないか心配だ・・・

733：2008/05/31(土) 04:49:24 ID:/wvV01Md
>>731
つまり、おまいは昔憧れた筋肉ﾏﾝなんだな！

734：2008/05/31(土) 06:25:19 ID:KKW5COIS
携帯から失礼します。
昨日、自分に負けてドカ食いしてしまい落ち込んでたけどこのスレ見たらやる気出た！
みんなとは比べものにならないけど、今久しぶりにゆっくりペースで35分走ってきました。なんだか凄い気持ち良かった。
けど調子に乗って半袖で言ったら雨と風で寒すぎた。
でもここのみんなに感謝したい気分！ありがとう(^O^)

735：2008/05/31(土) 06:39:27 ID:jcPUql1E
いいってことよ
君の頑張りが俺を走りへと駆り立てる
そして俺の頑張りで誰かが走ろうと奮い立つ
素敵やん

736：2008/05/31(土) 07:03:58 ID:KKW5COIS
>>735
良い連鎖だ(;_;)

雨でも全然いけるね！梅雨になってもガンガン走りに行こうと思う。

737：2008/05/31(土) 07:07:22 ID:i+N2+DQr
>>727　何言ってるのこの人

738：2008/05/31(土) 08:00:50 ID:/wEW2H4f
すいません、昨日も質問したんですが、ジョギングしていて太もものつけね(前側)が痛くなってしまうのはなぜなのでしょう？
今日も痛くなってしまい十分な運動ができませんでした

739：2008/05/31(土) 08:27:37 ID:jv/Vm9hg
>>713>>719
ちくしょう、お前らなんてジョグで体脂肪が削げ落ちて綺麗でカッコイイ体になっちまえばいいんだ。

という事で予想通りの雨だけど、卸したてのパンツ履いたし、そろそろ行って来ます。(^^)/~~~

740：2008/05/31(土) 08:28:27 ID:SbT1QL9s
雨だというのにいくのか・・・

741：2008/05/31(土) 08:31:50 ID:Qg8udRwU
脚を前に出しすぎて走ってないかな、
膝を前に出すと太ももの前面の筋肉使うから筋肉痛になるとか

足は前に出さず、真下に着地した足で後ろに蹴って進むフォームなら、
太ももの裏は張っても前面に痛みは出ないとおもう。
しばらくはウォーキングで様子見では？

昨日は、飲み屋でいつものように自分だけ、一杯目のビールに定食つけてしまった。
大食い体質だけは、まだ５０％くらいしか直っていないなあ。

742：2008/05/31(土) 08:32:26 ID:WEi8cs5E
７度位しかなくて寒かったわー！１６キロたらたら走ってきたー！
しかし行きも帰りも向かい風だったわ

743：2008/05/31(土) 08:41:35 ID:8FL7lr+4
朝５時に起きて、霧雨の中走ってきた。
で、庭のバジルとセロリとパセリを摘んで朝食。
う～ん、意識した事無かったがロハス（嘲）な俺。

744：2008/05/31(土) 09:14:31 ID:/wEW2H4f
>>741
アドバイスありがとうございます
脚の運びに気をつけて様子をみてみます

745：2008/05/31(土) 09:25:00 ID:2EV+zUMx
行ってきた!!!!!!
今日は少し寒かったなー
でもこのくらいの気温がいいなぁ
暑いと走れない…

746：2008/05/31(土) 09:32:55 ID:krnkkK7d
最近ほんとにスレの伸びが速いですねー
生理中は本当に体がだるい、血が足りてない感じがモロにする…

747：2008/05/31(土) 09:40:49 ID:lVTRBtL/
>746
女性は大変すね～
アスリートってどうしているんだろ？

748：2008/05/31(土) 09:43:53 ID:+N8yKYg6
>747
アスリートは鍛えすぎて生理不順が多いとかなんとか。

749：2008/05/31(土) 09:51:05 ID:UMo+h04a
朝からジョギングスレで生理の話をしてる人ってなんなの？

750：2008/05/31(土) 10:09:13 ID:2KScqpLI
雨は嫌だのぅ。雨のなかジョギングに行く気概はちと無いです

751：2008/05/31(土) 10:10:43 ID:xH/gRNua
いや、うちのジムですっごいおなかがぺったんこなスリム４０代の人がいるんだけど
（毎日ジョギング趣味で走っているからって言ってた）すでに生理あがってるって言うの。
それって痩せすぎてとまってるだけのような気がするんだけど。
ちょっと体重戻ったらやってきそうｗ

でも、痩せるにはジョギングが一番らしいね。
頑張るよ。


752：2008/05/31(土) 10:13:59 ID:gvXMmc90
前ジョギしてると雨がふってきたんですが
そしたら雨で服がぬれてブラがすけてみえるように・・・
谷間もびっちょりになってすごい恥ずかしかった・・・
いつもより人の視線がきになりました・・・

753：2008/05/31(土) 10:15:19 ID:Lf4liEhf
>>751
ああ・・うん、それあると思う
うちの母親が４０後半くらいで脳溢血でぶったおれたんだが
それから生還した時、回復のために結構太ったんだ

うん、親父となんかまた始まったとかそういう話をしてました。
全然食べない母だったから、今の話を聞いてちょっと納得。

754：2008/05/31(土) 10:19:26 ID:e/48Qddc
>>749
最中だからって、そうイライラせずに…

755：2008/05/31(土) 10:43:14 ID:wYZohRxZ
ジョグとは関係無いけど「Tarzan」のバックナンバーが読めるよ　去年の10月以降だけど
つhttp://magazine.jp.msn.com/Backnumber.aspx?mcd=4

756：2008/05/31(土) 10:45:36 ID:gvXMmc90
ターザンはいつも書いてあることが同じようなもんだから
2.3冊買えばもういらない

757：2008/05/31(土) 11:18:25 ID:byMmHcc2
腹筋を割りたいヤツはシェイプアップローラー使ってみ。
マジですぐに効果がわかるぞ。

2ch的には糞な店だがドンキホーテで980円で売ってるぞ！

758：2008/05/31(土) 11:56:24 ID:/jrd5VNm
>>755
おおお、マジ情報ありがとう。スレ痴ながら感謝。
海外暮らしで入手難しいから、コレホントに嬉しい。全頁読めるとは。
それにしても、マガジンハウスはなにかメリットがあるんかな……。

759：2008/05/31(土) 12:03:58 ID:u/FVWg5B
>>756
同意ｗ車のカスタム雑誌と同じだよなｗ

760：2008/05/31(土) 12:12:10 ID:zpdIr2qP
定期板でジョギングオフが開催されるみたい
皇居の周りって走りやすいのかな？？

761：2008/05/31(土) 12:57:48 ID:qj8XVsk+
>>760
信号が無いのが一番のメリット。
1周5kmでわかりやすい。
たくさんの人が走ってるのでモチが上がりやすいのもある。
ただ、普段平らなところを走っている人には少し上り下りがあると感じるかもね。

あと、オフだからってみんな同じペースで走る必要は無いと思う、
自分はｷﾛ6分で走ろうとして3km過ぎくらいでひざが痛くなってしまった。
無理はしないように。

762：2008/05/31(土) 13:19:15 ID:gvXMmc90
たくさん人走ってると早い人に追い抜かれるのがしゃくだから
そういうコースはきらい

763：2008/05/31(土) 13:25:16 ID:CU5y34Xt
俺のコースは２車線分以上ある歩道だから
抜く時も楽だけど狭いと気を使うね。

764：2008/05/31(土) 13:27:49 ID:gvXMmc90
↑はやいからって自慢するやつはしね
ダイエットは気分よくやるもんだろうが
早い遅いとかかんけいねーんだよ
競いたかったら陸上スレイケだぼが

765：2008/05/31(土) 13:29:33 ID:CU5y34Xt
>>764
ええっじゃあ前に人がいたらピッタリ後ろに
付いて同じペースで走るべきなのか・・・

766：2008/05/31(土) 14:02:36 ID:NL2mL7jC
痛いやつがいるな

767：2008/05/31(土) 14:09:21 ID:XibHWUZO
抜かれたら自分の身体をよく見てみろ。
嫌とか悔しいと感じるならそれを起爆剤にして走れ。
抜いていく人はそれなりの努力してるんだよ。

768：2008/05/31(土) 14:11:19 ID:xH/gRNua
ダイエットに効果的なのは、毎日何キロくらいがいいのかな？

769：2008/05/31(土) 14:16:58 ID:gvXMmc90
おれ2.5kmはしってる
一日おきだけどな

770：2008/05/31(土) 14:20:36 ID:jcPUql1E
距離よりも時間
時間で考えればいいよ
最低でも30分は頑張ろう

771：2008/05/31(土) 14:23:57 ID:zpdIr2qP
>>761 ㌧くす
5km走れば満足している感じなので、近場で頑張る事にします。

772：2008/05/31(土) 14:31:24 ID:mFWpcnFT
>>767
まあそういうことだな。人をねたむのは良くない。
というか自分を追い込むと良い意味で人に興味が無くなる。
自分の事だけで精一杯になるというか。他人を羨ましがってる暇がない。
そりゃモテたいとかカッコよくなりたいとかがキッカケが多いとは思うけど。
でも何もしないで悪口や理想ばかり口にしてる人間とは天地の差だと思う。

773：2008/05/31(土) 14:49:53 ID:a2PzMp6a
やっと久しぶりに40分走ってきた。
最近関東も雨ばかりで嫌だね

走る前にちょっと激しい運動や筋トレをすると脂肪燃焼に効果的と
聞いたので3分間縄跳びしたのだけど、確かに体もあったまって良かった感じだった。

774：2008/05/31(土) 14:58:14 ID:kycNt3hN
　　　　　　 　 /＼＿＿/＼
　　　　　　 ／ ,,,,,　　　 ,,,,, ::＼
　　　　　　 |　（●） ,､ （●）　::|
　　　　　　 |　　 ノ(,＿.)ヽ　　.::|　　 ＋
　　　　　　 |　　　 -==-　　　.::|　+ ＜　>>773　成長ホルモンの分泌を促す負荷レベル
　　　　　　 ＼＿　`--'　＿_／　　　　+　つまり、筋肉痛になるぐらい又はそれに準ずるぐらいの負荷じゃないと
　r､　　　 　r､／ヾ ￣　下ヘ　　　　　　　意味ないからね
　ヽヾ　三　|:l1､＿ヽ___/__ .ィヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　 　 n_n|　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　　　　 lﾟωﾟ|　|
　　　　/´　 /　　　　　　 ￣|.　|
　　　　＼. ｨ 　 ＿＿＿＿　|　 |
　　　 　 　 |　ﾉ　　　　 　　l | 　|
　　　　　　|　|　　　　　 　　i:|　 |

775：2008/05/31(土) 15:05:27 ID:Lf4liEhf
>>768
効果的って聞いちゃうと、長ければ長いほどと答えるけどね。俺は。

食べてる量によるけど、バランスよく実生活と両立するには最低限食べる必要があると思う。
そのくらいに食べることとバランスをとるなら、週５以上の三十分以上は必要だと思うな。
俺は週５の一時間を目安にしています

776：2008/05/31(土) 15:07:06 ID:a2PzMp6a
>>774
いや、成長ホルモン分泌レベルの事は考えてないのですよ
あくまで熱と心拍を上げて、あとはゆっくり有酸素運動するといいと
ターザンに書いてあったので

777：2008/05/31(土) 15:08:36 ID:fFm1RP6v
これ面白そうだけど、もう売ってるのかな？

http://www.segatoys.co.jp/karadatrainer/

心拍計買おうかどうか迷っているんだけど、
ヌルジョガーだからこんなんで十分かもしんない。


778：2008/05/31(土) 15:22:20 ID:e/48Qddc
>>777
もう出てるね。amazonにもあった。
ぜひ人柱になって！

779：2008/05/31(土) 15:25:40 ID:xH/gRNua
ありがとう。
要するに有酸素運動がどれだけ持続できるかってことにかかるわけですね。


>>777
自分も心拍計欲しいんですが、これは心拍数の表示はないって書いてあるよ・・・。
脈拍計測はあるけどそれとRhythmでナビがあるって。

この心拍計ってどうなんでしょう。
ttp://item.rakuten.co.jp/spo-1r/ht-hm42b-/
これはもっと安いんだけど↓
ttp://item.rakuten.co.jp/hueso/ns_20071018-z04_m/

780：2008/05/31(土) 15:31:18 ID:e/48Qddc
>>779
心拍計の件。
下のやつは、まぁ安いけど、自分で脈拍を計るのと変わらないかなと思う。

上のやつ（エフラン）は持ってて使ってる。
自分にはあってて満足してるけど、人によってはうまく測定できないことがある。
オレの連れは安静時でも運動時でも測定値が出ない。
だから店頭で試してから買うほうがいいかも。

あと、指で押さえたときだけ測定するから、
ポラールとかみたいに常に測定してて最大最小値を教えてくれたり
ターゲットゾーンから外れたらアラートを出すみたいなことはできないので注意。

781：2008/05/31(土) 15:32:10 ID:kycNt3hN
>>776
筋トレ（レジスタンス）と有酸素運動（エアロビック）との関係や
どちらを先にすれば効果的かなど
東大大学院教授　石井 直方先生のコラムを読めば参考になるよ
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3

ターザンの記事なんぞ屁みたいなもんなんだぜ？

782：2008/05/31(土) 15:37:42 ID:28o/01Fs
>>781
となると、ジョグと縄跳びのコラボの場合
縄が後のほうがいいのか


783：2008/05/31(土) 15:40:57 ID:r3mcaqhg
>>782
走ったあとに縄かあ…
自分はしんどくて無理ぽ

784：2008/05/31(土) 15:42:23 ID:krnkkK7d
>>783子供の頃の遊びの延長だと思えば。二重跳びなんかいできる？

785：2008/05/31(土) 15:43:13 ID:bi8y6Tif
縄跳びしながらジョギングすればいいだけのこと

786：2008/05/31(土) 15:43:33 ID:Uk6kdayq
でみ何故縄跳びなの？

787：2008/05/31(土) 15:43:58 ID:UfB94+5b
時間長く走るのがいいっていうけど、連続してですよね？
１時間越えると体のだるさや足の痛さが消えてかなり調子がよくなるんですが、飽きてしまいます。
かといって違うコースに行くとまた足もとに気をつけなきゃいけないとか交通環境気になってしまって気分が優れなくなる。

788：2008/05/31(土) 15:44:48 ID:a38jle1t
>>779
SUUNTOのT３がおすすめ。
FOOT POD付けると、距離や速度もでる。
距離やカロリーの週別、月別の合計も出るので、貯金感覚でモチベーションが上がる。
トレーニング効果の表示もいいよ。

789：2008/05/31(土) 15:45:58 ID:28o/01Fs
>>786
体絞るには最強の有酸素コラボらしいよ
ボクサーとかも絞るためにどっちもやる。

どっちが先で後が良いかは自分はわからないけど

790：2008/05/31(土) 15:47:55 ID:gvXMmc90
俺は自慢じゃないけど小学生のとき二十とびの選手だったよ
ちなみに小6で二重とび80回できてた
クラスで2番目かな

791：2008/05/31(土) 15:48:29 ID:Uk6kdayq
>>789
なるほどありがとう
でも自分にはどちらか一方かじゃないと
同時に続けては無理だわorz

792：2008/05/31(土) 15:48:52 ID:xH/gRNua
>>780>>788
㌧！
そっかぁ、やっぱトランスミッターがあるほうがいいのかなぁ。

スントはちょい高ですね。でもよさそう・・・。



793：2008/05/31(土) 15:54:04 ID:a38jle1t
>>792
SUUNTOのT３、T４は、データをPCに飛ばして、グラフにすることができます。
夜中にグラフを見て、もっと走ろうとか、今週はがんがった、とかニヘラニヘラしております。
セットになったマラソンパックがお勧め。


794：2008/05/31(土) 15:55:38 ID:krnkkK7d
みてみて、自分ＩＤ
　ＫＫＫだって

795：2008/05/31(土) 15:56:43 ID:JLpiobg/
クー､クラックス、クラン

796：2008/05/31(土) 15:58:27 ID:SbT1QL9s
雨降ってたから四時間ほどウォーキングしてきました
明日は晴れだから嬉しい

797：2008/05/31(土) 15:58:27 ID:mFWpcnFT
>>783
そんなあなたにエア縄跳び。マジ効くよ。

798：2008/05/31(土) 15:59:23 ID:JLpiobg/
エア縄跳び？

799：2008/05/31(土) 16:00:18 ID:SbT1QL9s
縄無しってことなんでは

800：2008/05/31(土) 16:01:02 ID:UfB94+5b
他のジョギングしてる人のことを書いてますが、すれ違う人は速い人が多いですか？
そんな熱心にやってそうには見えない人とすれ違うんですが、住宅街の路地をものすごい勢いで走ってくる人がいます。
どっきりカメラでターゲットが歩いてると反対側から大勢の人が何かから逃げてくる仕掛けがありますが
それに近いくらいびっくりします。
近くの消防団のジョギングでもそんな勢いで走ってないのに。こういう人って人がいる時だけダッシュしてるんでしょうか？
どこをどれだけ走ってるのか知らないけど気持ち悪いｗ

801：2008/05/31(土) 16:01:51 ID:LmCDuIOC
森脇けんじが使ってる時計ほすぃ

802：2008/05/31(土) 16:04:25 ID:gvXMmc90
俺小6のとき二十とび70回はできたわけだが？
昨日久しぶりにやったんだけど
調子こいて半そででやったら腕じゅう鞭打ちのあとだらけになった

803：2008/05/31(土) 16:06:29 ID:UFSKA186
>>798

エア縄跳びには二つあって

A.縄跳びをしていると仮定して、同じように飛ぶ方法
B.縄跳びを半分に切ってまとめて、狭い室内でも飛べるようにした方法
http://h.pic.to/t5n6s?r=1 　それ専用の機械もある。
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1490&mode=recat
http://www.kirei-yaseru.net/
前者は本当の縄跳びに比べると、楽な一方ゆるめのジョグよりは運動強度は強い
後者は本当の縄跳びに近く、速めのジョグ以外だったらこちらの方が上

早いジョグ（ランニング）>縄跳び>B型エア縄跳び>普通のジョギング>A型縄跳び＞ゆるめのジョグ

まぁジョギングの方が爽快感は上だけどね。どちらも王道ダイエットなのは確か

804：2008/05/31(土) 16:09:20 ID:gvXMmc90
縄跳びのなわ半分にきるとか飛べなくね？
かなりジャンプしないとむりなような・・・

805：2008/05/31(土) 16:10:34 ID:UFSKA186
>>804
実際に飛んでみると楽なのがわかるよ

806：2008/05/31(土) 16:11:04 ID:Uk6kdayq
うわ・・・週間天気見たら来週雨だらけ
もう関東も梅雨入りだろうか？

807：2008/05/31(土) 16:17:44 ID:ToE6kkOF
私も関東。雨だらけだね。やっと始めたばかりなのにぃ。

808：2008/05/31(土) 16:24:25 ID:UFSKA186
ちなみに

　　　　　　　　　　　　　70kg男性が30分運動すると（目安）

ジョギング（ゆっくり）　　208kcal
ジョギング（はやく）　　　300kcal
縄跳び（60/分）　　　　　280kcal
ウォーキング　　　　　　　120kcal　
DVD系エクササイズ　　200ｋcal前後（内容による）
踏み台昇降運動　　　　160kcal

若干すれ違いスマソ、ご参考に

809：2008/05/31(土) 16:25:51 ID:3JbxolW6
さすがに、大雨の中30分とか走る気にはなれないなぁ・・・
小雨を15分ならともかく

810：2008/05/31(土) 16:26:17 ID:E0qMJZUy
>>792
スントは来月モデルチェンジします。

811：2008/05/31(土) 16:33:10 ID:e/48Qddc
>>793
よかったらポラールじゃなくてスントを選んだ理由を聞かせて。
自分も金があればすぐにでもどっちか買いたいんだけどなぁ。

812：2008/05/31(土) 16:33:28 ID:9NeReJp0
>>793
不要な機能が多すぎて使い慣れるまでに時間が掛かる。
心拍計はポラールが一番



813：2008/05/31(土) 16:33:48 ID:a8RLUzfZ
>>808
ちなみに、
１kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーは、

約７２００kcal

814：2008/05/31(土) 16:38:32 ID:a8RLUzfZ
>>811
かっこいいから。

ホントは、山登りもするので、以前高度計の付いているSUUNTO（X6HR)を買ったのが、きっかけ。
脈拍と高度のグラフができる。
これとガーミンのGPSを持っていき、後でカシミールで再生する。
山が二度楽しめる。

最近は山に行く暇が無いので、T３をはめて、ひたすら走っている。

815：2008/05/31(土) 16:46:58 ID:2KScqpLI
やんだ！と思ったから行ってきたが、帰り道にまた降ってきた。
こりゃほんとに隙を見て行くしかないな…

816：2008/05/31(土) 16:51:12 ID:e/48Qddc
>>814
ありがとう。
ガーミンも持ってるんですね。いいなぁ。
「これ！」っていう機種があれば多少無理しても買うんだろうなと思うんですが、
ずーっと迷いっぱなしなので、迷ってる間はエフランで頑張ろうかと…

817：2008/05/31(土) 16:51:20 ID:WhfAA3+P
SUUNTO（X6HR)調べたら5万もするじゃんｗｗｗびっくらこいた

818：2008/05/31(土) 16:59:37 ID:3JbxolW6
関東、止むの明日くらいしかないじゃんorz

819：2008/05/31(土) 17:02:46 ID:Lf4liEhf
>>818
元気だせ
へこんでるのはみんな一緒だ・・

820：2008/05/31(土) 17:04:18 ID:r3mcaqhg
>>818
週間天気見る限りだと
日・月／ジョグ　火・水／筋トレ　木／ジョグ　金／筋トレ　土／ジョグ
というメニューになりそ
自分的にはちょうどいいかな～

821：2008/05/31(土) 17:14:45 ID:3JbxolW6
脂肪を落としたいから、雨の日は筋トレから縄跳びに変えようと思います。

脂肪燃焼にはそれでいいのですよね？

>>819
ジョガーには辛い季節ですよね


822：2008/05/31(土) 17:22:32 ID:2YUjsPJn
オレはこれのCHR-100J。
ttp://casio.jp/wat/PHYS/heart_top.html
見た目で選んだ。
いずれにしてもトランスミッターは必須だと思う。

>>821
縄跳びと筋トレじゃ目的、意味が全く違うよw
脂肪燃焼には直接的には縄跳びだろうけどね。


823：2008/05/31(土) 17:26:05 ID:4TtWdGzq
>>821
オーケーだと思う　頑張って

824：2008/05/31(土) 17:27:37 ID:XkiTEyGl
東京は夜雨やむよね？もう3日も走ってない。走りてぇ～

825：2008/05/31(土) 17:28:16 ID:xH/gRNua
心拍数持ってる人にお聞きしますが、大体１５０平均くらいで走ってます？
それとも２００くらいまでって人います？

ジムでは１５０超えると危険って言われたんだけど、どうなんだろう・・・。

826：2008/05/31(土) 17:32:20 ID:LlF75NbB
この前、音楽聞きながらジョグってたら警官に注意された

自転車に次いで、ジョギングしながらも音楽禁止になるのだろうか・・・・

827：2008/05/31(土) 17:33:16 ID:xr2uNhuc
雨止まないかなぁ。
昼に結構食べちゃったんで走りたい～。＠横浜

828：2008/05/31(土) 17:33:53 ID:LlF75NbB
>>824
9時以降なら大丈夫かと
http://weather.yahoo.co.jp/weather/raincloud/kanto.html


829：2008/05/31(土) 17:40:46 ID:VNDqOZwP
みんなのとこはそんなに降ってるのか？
１４時前から行ってきたらちょうどいいくらいだったけど、
だいたい汗かくから濡れるのは当たり前だと思うんだが。

830：2008/05/31(土) 17:44:31 ID:c4c9MsP/
車の多い街道なので
雨の中は危なくて無理です

831：2008/05/31(土) 17:45:15 ID:e/48Qddc
>>825
自分の場合（たぶん、ちょっと高め？）
起床時：65bpm
ウォーキング：115
LSD（キロ8分）：135
JOG（キロ7分）：140
JOG（キロ6分）：155
限界（キロ5分）：165

自分の場合は、この数値を超えたら危険っていうよりは、
越えさせようとしてもカラダがきつくてそこまで上がらないって感じ。

832：2008/05/31(土) 17:48:35 ID:UfB94+5b
>>831
ぜえぜえ言うほど走ってるの？

833：2008/05/31(土) 18:00:39 ID:6S1j/6VW
糞っ！10日ぶりに走れると思ってたのに
昨夜から徹夜仕事じゃねーか。
やっと帰って来たけど走るどころじゃねーよ。

834：2008/05/31(土) 18:02:00 ID:24E1IrKs
縄跳びとの併用者多いので専門スレ立てました

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

835：2008/05/31(土) 18:15:40 ID:e/48Qddc
>>832
一番の目的はダイエットなので、基本はLSDとかスロージョグです。
ただ、走ること自体にもはまってきたので、速くなるための練習も始めていて、
1週間に1回くらいぜえぜえいう日もあるって感じ。

836：2008/05/31(土) 18:39:24 ID:XibHWUZO
>>826
自分は音楽はジョギング時は聞かないですね。
どんなに注意してても貰い事故に近い事は起こり得ますので。


837：2008/05/31(土) 18:43:21 ID:2KScqpLI
音楽がないと走れない

838：2008/05/31(土) 18:44:01 ID:UfB94+5b
No music No jogging

839：2008/05/31(土) 18:48:48 ID:XibHWUZO
走ってる行為自体が危ないからね。
傘自転車とかも自重して欲しいな。


840：2008/05/31(土) 18:52:12 ID:UfB94+5b
皆さん都会にお住みなんですね。自分は９時くらいで車も人もほとんどいない。人なんか一人目視できるかどうか。


841：2008/05/31(土) 18:56:17 ID:6S1j/6VW
その目視できたのが本当に人だったら良いね。
あっち側から見てたりするし。

842：2008/05/31(土) 19:07:44 ID:TpGsu83L
ｶﾞｸｶﾞｸ((((ﾟдﾟ;))))

843：2008/05/31(土) 19:18:05 ID:wm1PrLKY
近所のユニクロが開店セールだったんで短パンとシャツ買ってきた
すぐ乾いちゃう素材だから梅雨でもなんでもかかってこいｗ
ついでに土踏まずとかが締め付けられる靴下も買ってみたんだけど
これもいい感じだね

844：2008/05/31(土) 19:20:26 ID:UfB94+5b
>>841人間だもの。

でもジョギングして３００カロりって一日に消費するカロリと摂取カロリが同じだとして
それでジョギングしてはじめて脂肪１ｋｇ減らすのに９０００カロリ必要だとされてるうちの
３００カロリ減らせるって事でしょ？
３食で制限しないで推奨されてる摂取量だとしてもお菓子食ったらもうアウトじゃん。

845：2008/05/31(土) 19:22:57 ID:2KScqpLI
どういう理屈かは知らないがお菓子食べても走れば大丈夫だよ派もいっぱいいるけどね

846：2008/05/31(土) 19:23:36 ID:QsO+yxyz
ユニクロのスポーツテック？みたいなシリーズもうでないのかな
あれのタイツが重宝してたのに

847：2008/05/31(土) 19:26:04 ID:WhfAA3+P
>>826
非常に危険！
公園のコースなら問題ないけどね

848：2008/05/31(土) 19:29:09 ID:r3mcaqhg
>>844
カロリーばっか気にしてればそうだけど
ちゃんと続けて走ってれば体重はあまり変わらなくても
すぐウエストや下半身が締まってくるよ
まずは1日置きでもいいから3週間ぐらい続けてみたらどうだろう？

849：2008/05/31(土) 19:34:56 ID:xX/7B0L3
>>846
ボディテックねｗ
コンプレッションシャツとタイツ　去年\790とかで買った
走り終わった後脱ぐと縫い目の後が付くけど結構サポートしてくれてるよね

レディスはまだ残り物安売りしてるけどメンズはもう全品品切れみたいだね

850：2008/05/31(土) 19:36:47 ID:QsO+yxyz
>>849
それ！
今年分がもう品切れなの？

851：2008/05/31(土) 19:39:17 ID:UfB94+5b
馬鹿にしないで！ｗ
私はもう少なくとも３ヶ月前から月５日以内しかサボらないで続けてるわよ。
ポチャってたけど食事はそのまま好きにしてた。
体重測ってなかったから効果がわからないけど自分では少し身軽になった気がする。
最近計り始めて毎日計ってるけど１週間ぜんぜん変動なし。
体重気にして走ってる人ならとっくに挫折してるよ。
やっぱやせたい人は食事制限もして効果を見えるようにしないと続かないでしょう。割に合わないと感じちゃうと思う。

852：2008/05/31(土) 19:46:10 ID:gYceONVU
>>851
自分で実践して分かってるならいいじゃん

しかし３ヶ月ほぼ毎日走って明確にわからないほど痩せないって
どんだけ大喰らい＆短時間ジョグなんだ…

853：2008/05/31(土) 19:49:30 ID:QsO+yxyz
けっこういるよ走っても痩せない人
酒のみとか
おやじに多い

854：2008/05/31(土) 19:49:57 ID:r3mcaqhg
>>851
それは失礼しました。
でも三ヶ月もやって身軽になった気がする以外に
自分の裸みて身体が締まったとか実感ないのかな？

855：2008/05/31(土) 19:59:24 ID:UfB94+5b
最初は出っ張った腹がこけてくるんだよね。
腹の両サイドがくぼんできて影ができるみたいにこけてくる。距離は片道３キロくらいで
往復してます。だけどタイムはわからない。準備運動したりポストの中除いたりしてる時間が
あるから。時計を見ると出る時に見た２時間くらいあとになってる。

856：2008/05/31(土) 20:03:28 ID:AzVDEgxd
ユニクロ製品はかなり、ジョギングに使えるやつばかりだよな。
でも、スポーツオーソリティなんかのオリジナル商品もユニクロなみに安くていいのあるよ。

857：2008/05/31(土) 20:03:41 ID:2KScqpLI
準備運動、入念にやってるみたいですね。

858：2008/05/31(土) 20:06:20 ID:e/48Qddc
>>843
今出てるドライメッシュのハーフパンツとTシャツはいいね！
あれで1000円は安い。
スポーツメーカーの変なロゴ入りで4000円とかがバカらしくなる。

859：2008/05/31(土) 20:06:39 ID:VNDqOZwP
走ってると自然と食べ物の好みが変わってくるもんだと思ってたけど、
みんながみんなそういうわけじゃないんだね。
自分が最初に走り始めたときは、冷たくて甘い飲み物は飲みたくなくなったな、
ジュースと言わないのは、アイスコーヒーにガムシロップ入れるのもNGだから。

860：2008/05/31(土) 20:09:53 ID:gYceONVU
>>855
準備運動を多めに見積もっても往復６キロを１時間強か…
…がんばれ！

861：2008/05/31(土) 20:48:02 ID:VxmLYbtp
黄色い小菊が河川敷一面咲いていました。

田んぼに水が張られ、カエルの声が聞こえました。
充実した一時間半だったよ。

来月も雨降りの中走ります。

862：2008/05/31(土) 20:51:25 ID:+50a24m5
UfB94+5bは頑張っているつもりになっているだけなんだね。
もう少し客観的に自分のジョギング、体重、摂取カロリーを分析した方がいいと思う。

ここで痩せた人は更に努力しているよ。
食事が以前と同じなんてあり得ないし、
散歩をジョギングと一緒にはしていない。

863：2008/05/31(土) 20:55:11 ID:Lf4liEhf
>>851
それを割りに合わないと感じてるうちはまだまだ脳脂肪が残ってるってこったよ
、

864：2008/05/31(土) 21:01:58 ID:YZ9v1zUw
時速6キロってウォーキングだろ

865：2008/05/31(土) 21:05:45 ID:oPQQwY1L
>>850
今年はボディテックを名乗ってるのはなさそうだけど。
このあたりがスポーツ用のようです。

ttp://store.uniqlo.com/jp/store/feature/sportswear/

6/1までの期間限定価格が結構ありますな。

866：2008/05/31(土) 21:07:12 ID:LmCDuIOC
明日はハイドレーションパック背負って近所の小さい山を走りまくるんだ　( ´ー｀)


867：2008/05/31(土) 21:08:54 ID:/ztnYUeQ
>>862
本人は満足しているようだし
いいじゃないか人それぞれで
習慣がついてるってことはステップアップも簡単だろうし

868：2008/05/31(土) 21:12:05 ID:5nW+kY9J
>>865
うちの公園にその画像みたいなカップル多い。ちょいお洒落だし。
つか増えた。カップルでウォークやジョグ流行ってるのか。全面的に羨ましい。

869：2008/05/31(土) 21:39:19 ID:MuJlYBZ/
ボディテックどこ行っちゃったんだろうなぁ
店頭で見た末期（投売り価格の頃）でも結構在庫あったよね

870：2008/05/31(土) 21:44:25 ID:byMmHcc2
アフリカのヌーが毎年2000キロ移動するんだとよ。

オレらの勝ちだよなｗ

871：2008/05/31(土) 21:48:52 ID:feULEQaj
スポーツオーソリティのオリジナル良いよね。
俺はノースリーブが好きなんで（ユニクロに無い）オーソリティで2枚買ったよ。

872：2008/05/31(土) 21:57:17 ID:feULEQaj
言ってるそばからネットではノースリーブあるんだね･･･｡


873：2008/05/31(土) 22:03:15 ID:3l3gbiSr
>>844
諸説あるけどここによると
http://muuum.com/calorie/1017.html

ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。

体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要ですので体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので、
脂肪1kgを燃焼させることができます。

走ることでカロリーを消費するだけじゃなく体力もつくし健康にもなる訳だからあまり目先の事で一喜一憂しない方がいいですよ




874：2008/05/31(土) 22:06:15 ID:2MBGAi1E
中華のコース料理食っちまったので、今から走ってきます。

875：2008/05/31(土) 22:14:46 ID:AzVDEgxd
>>871
おれもスポーツオーソリティのノースリーブとショートスリーブ気になった。
ドライ素材で生地もしっかりしてて980円だからなー。
ユニクロがかすむわ

876：2008/05/31(土) 22:15:38 ID:AzVDEgxd
今5キロいってきた。
雨の日は少なくてキモティー

877：2008/05/31(土) 22:37:43 ID:V5dgk1i7
>>825
>ジムでは１５０超えると危険って言われたんだけど、どうなんだろう・・・。

150程度じゃ危険じゃないでしょ。
大体初めから20分程度から50分まで160以上回るけどなんともないよ。
昨日は50分終了直後に計ったときが168だたよ。
先月末までβ遮断剤飲んでた若干47歳目前ね。

878：2008/05/31(土) 22:49:41 ID:Lf4liEhf
ジムや病院は死なれたら困るから
二重三重に安全圏の数字で警告だすからね。
賞味期限のようにｗ

879：2008/05/31(土) 22:51:47 ID:eOFnpygS
スポーツオーソリティはGGRで野球のCMするから絶対買わない

880：2008/05/31(土) 23:01:28 ID:krnkkK7d
今日せっかく一時間走ったのに今とろけるチーズ乗せホットケーキ
食べてしまったわたしに一言ください。

881：2008/05/31(土) 23:11:45 ID:AdudCzy5
かわいいやつ　おれとやらないか？

882：2008/05/31(土) 23:14:58 ID:2KScqpLI
>>890
それだけじゃ足りないでしょう？もっと食べなよ^^
ジョギング一時間も走ったんだからご褒美があって当然だよ。さあ、さあ。

883：2008/05/31(土) 23:16:10 ID:2KScqpLI
おっと>>880ね

884：2008/05/31(土) 23:17:30 ID:aUo4Ef9I
今月計250キロ走りました。
体重は思ったほど落ちませんでしたが、
食事制限は余りしてませんので、当然といえば当然ですね。

来月もこの調子で頑張るぞ！

885：2008/05/31(土) 23:18:05 ID:CU5y34Xt
雨が上がった喜びで走り過ぎた・・・
気づいた時には家から６０分超えてた。
帰り途中で死にそうになったわ。
明日は献血でもして走るの休もうかな。

886：2008/05/31(土) 23:18:08 ID:Lf4liEhf
>>880
良かったね。一時間走って美味しいものを食べて、プラスマイナスゼロで一日を終える。
これは幸せなことですよ。

887：2008/05/31(土) 23:23:14 ID:AuvbG3dC
>>880
走っているんなら、気にすんな
一週間に一日食べ過ぎた日があったって、他の日気をつければ大して影響はない

888：2008/05/31(土) 23:27:27 ID:QsO+yxyz
>>880
チーズとホートケーキってあうの？

889：2008/05/31(土) 23:30:14 ID:AzVDEgxd
バター最近希少だから？

890：2008/05/31(土) 23:37:24 ID:akHBIdk8
>>888
ホットケーキ＋チーズの味はチーズドッグの味。

ホットケーキ＋チョリソ＋チーズ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

891：2008/05/31(土) 23:38:40 ID:QsO+yxyz
チョリンって何？
ソーセッジみたいなやつだっけ？
何かうまそう･･･ｼﾞｭﾙ

892：2008/05/31(土) 23:48:48 ID:2KScqpLI
チョリンじゃねーよ。辛いソーセージ。
この時間はやめて朝まで我慢できれば問題ないけど…そうできれば苦労はないか

893：2008/05/31(土) 23:48:49 ID:krnkkK7d
>>888めちゃ合います。。皆さんも試してみてください、
ひとことありがとう^^

894：2008/05/31(土) 23:59:14 ID:QsO+yxyz
甘いものと辛いもので旨みを消しあいそうだけどな
今度試してみる

895：2008/06/01(日) 00:17:16 ID:IF1BO9b6
>>879
みなとみらいにもちゃんとユニ置いてあるんだぞ、感謝してやれよ

896：2008/06/01(日) 00:22:58 ID:nWvK5Aj2
ちょっとホットケーキ作ってくる

897：2008/06/01(日) 00:26:22 ID:REwWtDL8
>>896
流石に明日にしとけよｗ

898：2008/06/01(日) 00:26:56 ID:zLhWdIRr
あぁまた雨か、仕方ない踏み台昇降でもするか

899：2008/06/01(日) 00:33:49 ID:KzJKkKjo
昨日、ジョギング大好きな旦那がドイツ出張から帰ってきた。
おみやげにRUNNERSPOINTの上下のウエアを買ってきてくれて
もう涙｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡チョチョぎれんばかりの喜びです。
まだ初心者で超スローペースの私ですが、モチベーション上がって
明日は頑張るよー。
やっぱ、ウエアもやる気関係ありますよね。


900：2008/06/01(日) 00:43:03 ID:wywHKfMM
なにそれ有名なブランド？

901：2008/06/01(日) 00:45:01 ID:X6ZC3ifT
ホットケーキにチーズやチョリソってマックグリドルみたいな味かな

902：2008/06/01(日) 00:48:53 ID:Unmi8rJ9
【盗撮サイトに】　ナンバー丸見えなわけだが。【ｾｯｸﾙ動画】
連絡を受けた本人が誘導されて本人が降臨中
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/auto/1206997747/

盗撮された動画にナンバーが丸見えの動画がうｐされる
↓
スネークが陸運局で入手したオーナーの個人情報をうｐ　
↓
たまたまこの板を見ていた知人が本人に晒されている事を知らせる
↓
本人降臨→「はぁ～？このナンバーよく見てみろよ千葉じゃなくて千歳だろう？」
↓
スネークが伏せていた住所部分の県名もうｐ
↓
「オマエさ、マヂに殺しにいくから」←今ココ

903：2008/06/01(日) 00:54:12 ID:KzJKkKjo
>>900
むこうじゃかなり有名らしい。
今ジョギングも世界的にブームなんだって。

ここ、サイト。
ttp://www.runnerspoint.de/
ｳｴｱはここ
ttp://www.runnerspoint.de/Shirts_-6-2-83-_grup

904：2008/06/01(日) 00:55:58 ID:WsGrLNeA
というか会社にジムが無いような先進国は日本ぐらいだからな
ハイテクは多いけどまずは体型をまともにしなくちゃ

905：2008/06/01(日) 00:57:29 ID:Z3iKD2J6
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽとかｱﾃﾞｨﾀﾞｽ系のﾋﾞﾋﾞｯﾄﾃﾞｻﾞｲﾝだな。

906：2008/06/01(日) 01:03:14 ID:KzJKkKjo
うん。ナイキ、アディダスとかも置いてるね。
モスグリーンのが気に入ってるんだけど。生地もよかったよ。
ちゃんと通気性も考えて肩に穴開いてたり、早く着て走りたいです。
神戸なんだけど明日は晴れるらしくてうれしい・・・。

907：2008/06/01(日) 01:08:55 ID:7wkr8c3B
一日に二時間くらい走ると1000カロリーくらい消費するわけでしょ
やっぱり走らない日と比べると腹減るもんなのかな？

908：2008/06/01(日) 01:11:06 ID:ojGW3SDG
今日はちょっと寒いけど行ってくる
最近調子悪くていつもの半分しか走れない・・・

909：2008/06/01(日) 01:12:19 ID:pBHzXRgf
今走って来ました。
いつもは30分で4km程度だけど今日は何か気分が良くて7kmと距離延ばしてみました。
まだ走り初めて一週間ですがハマってしまいそう…。

auのRUN＆WALKって楽しいかも。

910：2008/06/01(日) 01:12:48 ID:Dv4odaTQ
今から走りいく奴いるか？ノ

911：2008/06/01(日) 01:35:06 ID:2E8XzgYe
久々に15キロ走れた！すげえｷﾓﾁﾖｽｗｗｗ

912：2008/06/01(日) 01:39:47 ID:wywHKfMM
モイキー


913：2008/06/01(日) 02:09:14 ID:wywHKfMM
今日までユニクロのドライ安くなってるなー。
早目にかって損した。

ドライフルジップジャケットがほしいなー。半そで

914：2008/06/01(日) 02:28:53 ID:nxD+P6yb
あああ、なんか>>880と似てる。今日せっかく10km走ったのに
シコタマ飲んで歌って食っちゃった。ご褒美と称してフラフラと
外に食いに行ったのが運の尽き。知り合いに偶然遭遇して盛り上がり
結局はしご……orz。ま、じわじわダイエットします。ハイ。

915：2008/06/01(日) 02:36:00 ID:REwWtDL8
>>914
バーヤバーヤ
明日は２０ｋｍ走って来い

916：2008/06/01(日) 03:31:46 ID:7BWQCIB7
一月に20日間走り走行距離が180～190kmだと少ないでしょうか？

917：2008/06/01(日) 03:48:25 ID:8BWNAckN
人それぞれとしかいいようがない

918：2008/06/01(日) 04:25:17 ID:AITh0nEK
>>916
なぜ毎回10㎞の月200㎞にしない・・・
その差を埋めれば君も今月からジョギンガー！

919：2008/06/01(日) 05:28:45 ID:WPe+p0dO
おまえら盛り上がりすぎ
一晩で何ﾚｽ使ってんだよｗ
今朝帰ってきて読むの苦労したぞ

920：2008/06/01(日) 06:24:44 ID:DANXPxCW
留学生を受け入れてるんだけどその子がジョギングする所はないかって聞いてきたから
ジョギングコースに連れてってあげた。一緒に走ったんだけどぺちゃくちゃしゃべりながらで相手するのに大変だった。
洗濯物のにおいかいだらもう数ヶ月日本にいて日本の洗剤使ってるのになぜかアメリカで売ってる洗剤の匂いが残ってるし。

921：2008/06/01(日) 06:47:34 ID:WPe+p0dO
洗濯物とｼﾞｮｸﾞの関係と
なぜ洗濯物をｸﾝｸﾝしたのかｋｗｓｋ

922：2008/06/01(日) 06:59:24 ID:DANXPxCW
その子がジョギングした後着替えた汗だくのウェアを洗濯してやるために回収した時に思った。
嗅いだ理由はなんか自分の汗と違う匂いがしたから。

923：2008/06/01(日) 07:04:45 ID:uB3BX+ED
６km走った。雨上がりかつ晴天で気持ちいー！！
途中スレ違ったおっさんジョガーに「ナイスファイト！」と声をかけられた。
登山じゃよく声かけされたが、ジョギングにもそういう習慣があるのか？

924：2008/06/01(日) 07:07:38 ID:eLmuj74X
で、その留学生とやらはおなごなのか？
いや、俺は興味ないが他の住人の心の安寧のために聞いておるのじゃ。


925：2008/06/01(日) 07:10:18 ID:j926hiV/
ジョギングの最中にぺちゃくちゃしゃべられるのと
自分の洗濯物の匂いをかがれてアメリカがどうの言われるのと
どっちが迷惑かよく考えてみろ？な！

926：2008/06/01(日) 07:26:42 ID:FIwTM7MB
留学生は惣流アスカ・ラングレーと申します

927：2008/06/01(日) 08:02:12 ID:kA8YnkmU
　　　＿＿＿＿＿
　　（＼　　∞　　ﾉ　ｸﾝｸﾝ
　　　ヽ､ヽ　　 ∧　∧
　　　　 ｀ヽ)_(* 　　　 )　　　(＜；　)
　　　　　　　　と、　　ﾞi　　　　し　 )

928：2008/06/01(日) 08:25:14 ID:CvxL24Ys
なんか疲れてたけど１日の朝から休むのも
あれなんで６０分走ってきた。

５月は朝３回と夜１回だけしか休まなかった。
頑張りました、頑張りましたよ。

929：2008/06/01(日) 08:38:04 ID:p7udBWMJ
スレ速 6.68か・・・。

LSD並みだな。読むのが追い付かないハズだわｗ

930：2008/06/01(日) 08:54:35 ID:+edJF2iX
日差しがキツイなあ
ラクラクペースで走るので暑いのは平気だけど、
日焼けしたくないのでモチが↓↓、今日は日が暮れてからにしようかな
日焼け止めべたべた長袖２枚着て走ろうか

931：2008/06/01(日) 09:09:17 ID:YrxPeabe
>916
ハーフ1時間25分、フル3時間10分で走る友人が
1月に200km走るだけだと言っていた。

932：2008/06/01(日) 09:11:14 ID:CvxL24Ys
それはダイエット目的じゃなくて調整走では？

933：2008/06/01(日) 10:30:00 ID:FZdXzhEH
>>928
という事は５月で５８回走ったのか？凄いね。
まあもう走る習慣が完全に身に付いてるんですな。

934：2008/06/01(日) 10:37:00 ID:gTWecmJ2
９キロ行ってきた
身長も１６０くらいで女性らしい丸っこい体つきなのに、
長袖長パンツで１キロ４分前半で走り続ける人がいた。
一体秘訣はなんなんだろう。
身長の割りに一歩が長いんだろうなってことしかわからなかった。

935：2008/06/01(日) 10:41:16 ID:gq4fvpOw
>>923
早朝ランすると、どちらともなく挨拶や会釈位、自然としないかい？
仲間という連帯意識がそうさせるのかもね。

936：2008/06/01(日) 11:08:01 ID:PGYb9KSX
早朝はしってるといつも新聞配達の人とt農作業してるおじちゃんおばちゃんにペコリする
無様なところ魅せれないからがんばれるぜ！！

937：2008/06/01(日) 11:13:22 ID:eLmuj74X
先日、車内で乳がん検診とか子宮がん検診をやってる人がいた。
それから夜しか走れない身体になってしまった。

938：2008/06/01(日) 11:13:51 ID:ZiFwPNpW
>>934
それ皇太子

939：2008/06/01(日) 11:27:23 ID:gTWecmJ2
>>938
いや、２５歳くらいの女性でしたよ
ゴルフの古閑美保さんみたいな顔してた
最期の流しは４分切りそうな勢いだった、でもぜんぜんスピード感が無いんだ、無駄の無いフォームなのかな

940：2008/06/01(日) 11:43:09 ID:j926hiV/
マジレス

941：2008/06/01(日) 12:29:47 ID:XlhJGS8U
二日前から走ってるんですが、走れば走るほど体重が増えます
食事制限も気を使ってるんですが…
筋肉なんですか？
本当に痩せるか不安になります

942：2008/06/01(日) 12:37:05 ID:eLmuj74X
>>941
ジョギングやめちまえ。
たった二日で何言ってんの？


943：2008/06/01(日) 13:00:21 ID:4XKZ/Twb
>>934
グリコーゲンを使って走るタイプの人。

944：2008/06/01(日) 13:01:37 ID:FaP9UnVy
次スレ
ε=ε=走　ジョギング　67km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212292757/


945：2008/06/01(日) 13:30:43 ID:REwWtDL8
>>941
１　最低三ヶ月はやりましょう
２　多分、走らなくてもそれは増えてたよ。単にバイオリズム上増えてるだけでしょ
３　筋肉で体重が増えるなんてある意味夢物語です
４　いままで細かく体重計った経験ないでしょ？別に走らなくても１～２ｋｇは毎日増えたり減ったりしてますよ

946：2008/06/01(日) 13:42:47 ID:JBaBUtB6
>>943
つまり、脂肪を使わないで走るので、皮下脂肪が落ちなくて
長距離選手っぽくない体型ってことっすか。
もしかして、ダイエット目的じゃなくて別のスポーツのトレーニングとして
走ってたのかもしれない。にしても、４分前半ペースで９キロは速いな

947：2008/06/01(日) 14:04:42 ID:J/arWS/H
>>941
有酸素運動で筋肉はさほどつかないお
つか、2日でなにがわかるんだｗ

948：2008/06/01(日) 14:36:37 ID:XlhJGS8U
>>942
たった二日なので体重が落ちないなら判るんですよ
何で増えるのかが謎なんですよ

>>945
ありがとうございます。
ジョギングの直前に計って、家帰ってきた直後に図ったら400g増えてるんですよね



949：2008/06/01(日) 14:37:38 ID:REwWtDL8
>>948
わからない人ですね
ジョギングとは関係ないです

それが人間のバイオリズムというものなのです。貴方が今まで知らなかっただけなのですよ。

950：2008/06/01(日) 14:38:27 ID:jJ4l9Eud
水分だろ

951：2008/06/01(日) 14:40:54 ID:eLmuj74X
>>948
体重なんて一日2kgくらい平気で増減するぞ。
朝と夜でも全く違って来る。体重で一喜一憂するなんて
馬鹿げてる。体重計は目安程度に考えろ。


952：2008/06/01(日) 14:42:40 ID:j1X/N3nY
話は変わるが
そろそろ日差しのやばい季節だが、お前ら帽子被ってる？

去年は顔の肉が丸くてどうしても似合わず、使わなかったんだが
今年は帽子を買おうと思う
帽子って何使っても一緒かな？
靴みたいにちゃんとしてる方がいいのかね
通気性とデザインの違いくらい？

953：2008/06/01(日) 14:57:35 ID:UHsTBr/q
>>952
いつもはアデランス
たまにリーブ21

954：2008/06/01(日) 14:58:40 ID:36Co5DUB
>>952
そんなに違いは無いけれど、抗菌消臭効果がある方がいいと思うよ

955：2008/06/01(日) 15:23:06 ID:JxgPogqv
>>952
オレはミズノの折りたたんでポケットにしまえる帽子を使ってる。
途中で風が強くなったときには便利かな。

956：2008/06/01(日) 15:27:17 ID:SBuoF+5v
熱海くん待ち中。

957：2008/06/01(日) 15:34:02 ID:/TcHulM6
ume

958：2008/06/01(日) 16:44:37 ID:LnH9nRnt
熱海野郎は守備よくいったのかなあ


959：2008/06/01(日) 16:50:05 ID:LnH9nRnt
>>952
家にあったテキトーなｷｬｯﾌﾟかぶってるよ
顔半分でも日差しが遮られると全然楽だよ

960：2008/06/01(日) 17:12:03 ID:y+OwwTk9
>>934
こういうのって不思議なんだけど、どういう状況なんだろ。
後ろから同じくらいのペースで走りながら見てるってことなの？
それともトラックを走ってるのを見てるのかな？

961：2008/06/01(日) 17:16:27 ID:FZdXzhEH
400mくらいのトラックじゃない？
自分は往復4kmくらいの歩道走ってるから
同じ人を見る機会はほとんど無いけど。

962：2008/06/01(日) 17:24:09 ID:L0qEozEW
>>960
公園のジョギングコースだったら、
　邪魔にならない程度に少し後ろを離れてついていくパターン
　反対方向にコースを回って、常に同じ地点ですれ違うようなペースで走るパターン
で、自分のペースト比較だな


963：2008/06/01(日) 17:26:11 ID:xn7Q3MNf
>>952
専用のものといっても、
撥水性があって雨でもおｋなのと、
メッシュで通気性がよく汗を吸い取ってくれるのと、
太陽光を遮って温度が上がらない、
などいろいろあるみたいなので、
目的を選んで買うと良いかも。


964：2008/06/01(日) 17:32:24 ID:J/arWS/H
天気いいの上時間空いたので軽く５ｋｍ走ってきました
で・・・暑すぎて死んだｗｗｗ
でもいい汗かいたしパンチラも見れたのでおｋにしときます

>>952
メッシュタイプが通気性よくていいですよ
暑くても蒸れない

965：2008/06/01(日) 17:44:25 ID:I7BpiPYL
質問いいですか？
8㎞／hを週4～5日ペースで走り出した初心者です。
脚のむくみが取れなくて気持ち悪いんですが、どうしたら良いでしょうか？
ストレッチ・マッサージのやり方が悪いのか、仕事(一日中立ちっぱなし)が関係してるのでしょうか？

966：2008/06/01(日) 17:55:17 ID:gbtBfiM1
急に運動したから慣れなくて乳酸が溜まっているのかも

対策は、クエン酸を取る・前後にマッサージ＆ストレッチをするのが基本的。
よくむくんでいるところだけマッサージしがちだけど、周囲もしたほうがいいよ。

まぁ慣れるのがベストだけど

967：2008/06/01(日) 17:57:27 ID:Aqr+VmWZ
>>965
以前に運動してたのかもしれないけど
そうじゃなかったらイキナリ時速8キロで週5だと
1-2週間は脚の腫れや筋肉痛とおつきあいじゃないかなあ
ちゃんとマッサージしてるなら
体がジョグに慣れたらそのうち落ち着くと思うけど

968：2008/06/01(日) 18:11:17 ID:I7BpiPYL
>>966-967
ありがとうございます。
クエン酸早速試してみます。

運動経験は全くないので体がビックリしてるかもしれませんね…
しばらく様子みてみます。

969：2008/06/01(日) 18:24:37 ID:AJPZ++W6
初心者が8㎞／hを週4～5日ペースで走れるのが驚き


970：2008/06/01(日) 18:31:24 ID:FZdXzhEH
営業とかで歩いてると初心者でも結構行けそうな。
東京は明日、明後日の天気予報悪いな。
今日多目に行こう。

971：2008/06/01(日) 18:33:16 ID:eLmuj74X
8km／hのつもりでも実際は（ry


さてイッテQの前にイッテQます。

972：2008/06/01(日) 18:39:42 ID:hsQdQPMq
熱海野郎、只今帰宅しました。
明日からまたニヤニヤしながら走りますよ(*^_^*)
地球に生まれてﾖｶｯﾀ～！

973：2008/06/01(日) 18:46:08 ID:rnrpTO9s
何だこいつ

974：2008/06/01(日) 18:46:30 ID:pBHzXRgf
また明日から天気悪いのか…。

通勤もチャリなんでダブルパンチだ…。

電車通勤てストレス溜まるんだよなぁ。

しかも明日から新しいスポーツクラブなのに。

975：2008/06/01(日) 18:55:10 ID:REwWtDL8
>>972
バナナの皮を踏んで滑って転んで頭をうって、看病でもされてろ
バーヤバーヤ

976：2008/06/01(日) 19:16:23 ID:hsQdQPMq
>>975
下らない書き込みに金曜の夜から反応してくれてｻﾝｸｽｺ。
明日からまた平日は毎日10km楽しみます。

977：2008/06/01(日) 19:20:09 ID:SBuoF+5v
>>972お帰り！待ってたよ！
で、アレしたのか？落ち着いたらきっっちり報告しろよな！

978：2008/06/01(日) 20:53:50 ID:1x7/AxWa
熱海野郎しね

979：2008/06/01(日) 21:06:58 ID:FZdXzhEH
事故に立ち会ってしまった。
ショッピングセンターに左折で入る車が来て俺の方が
明らかに先に通るタイミングだったんで手で挨拶して
通ろうとしたら急発進してきて俺は止まれたんだけど
向こう側から来た自転車（無灯火）が接触してしまった。
で警察の調査で俺が白い服で反射帯付けてたからそっちに
気を取られたとかふざけた事を言われて正直ムカついた。
まあ警察は聞き流してたけど。
今日は走る以上に疲れた。


980：2008/06/01(日) 21:23:03 ID:hsQdQPMq
>>977
さっきまで寝てました。
まあアレですよ、全てがハッピーな週末でした。
詳しくはご想像にお任せします。

981：2008/06/01(日) 21:28:24 ID:L0qEozEW
食事した後の異常発熱と、ジョギングの発熱が重なって、気温の高い時に走ると
クラクラすることがある。かといって、空腹＋水分のみだと力が入らないしぃ。
バナナを冷蔵庫にストックしておこうかしら。
一本は走る前に、一本は咥えながら。

982：2008/06/01(日) 21:31:58 ID:nxD+P6yb
ややや、帰ってきたな熱海ヤロー。もっとしっかり報告せんかい。
超期待……

983：2008/06/01(日) 21:41:20 ID:LfxiCY71
>>979
事故にならなくて良かったね。最近、車乗る奴のマナー悪すぎと思うのは俺だけか。
ジョグの最中青信号なので、止まらず走り抜けようとしたら直進してきた対向車が
ウィンカーも出さずに交差点を凄いスピードで左折したりとか日常茶飯事だな。
つーか、近所の学校付近のスクールゾーンとか児童の登校時間帯にも関わらず
猛スピードで走ってる車とか珍しくないし･･･。公園等の安全な場所で走れない
ご近所ジョガーの皆様も暴走車にはご注意を。

984：2008/06/01(日) 21:41:43 ID:j926hiV/
バナナは冷蔵庫に入れちゃだめだった気がするよ。

せっかく熱海野郎が空気読んだんだからさ…
イチャイチャ話を笑って聞ける心の広い人間ばかりじゃないから無理に話させて嫌な思いするのは彼だぜ

985：2008/06/01(日) 21:46:04 ID:In3JkAXg
バナナとかサツマイモとか、南国育ちのものは冷蔵庫に入れると早く傷むらしいね

986：2008/06/01(日) 21:49:02 ID:wywHKfMM
おれも南国育ちだよ

987：2008/06/01(日) 21:52:31 ID:bIQ/qvyF
>>979大変だったね…その後おおごとにはならなかったかい？
こうゆうスレで吐き出して少しでも気が楽になってくれればいいんですけど

これからいってくる！！45分でいいか。

988：2008/06/01(日) 22:02:12 ID:xM4pgrUQ
今日から走りはじめました！
月が変わったし、ちょうどいいと思って。
昨日買ったランニングシューズ嬉しいです。
熱かったけど、引っ越して初めて走った街だから楽しかった。

今日2kmしか走れなかったけど、頑張ります！！
5kmぐらい走れるようになりたいな。

989：2008/06/01(日) 22:03:31 ID:y+OwwTk9
>>965
足を少し高くして寝ると多少むくみにくい。
座布団二つ折りにして足の下に置いて寝るといいよ。

990：2008/06/01(日) 22:08:07 ID:hCZKM5IU
今日走ってたらおじいさんが道に倒れてた…。
最近携帯持たずに走ることが多くて、今日も持ってなかったんだけど
通り掛かった人の携帯で119番通報してもらったよ。
足の悪いおじいさんで、ついよろけて転んだらしいんだけど
咄嗟の事で手も出ず、眼鏡も壊れて側頭部裂傷で結構な量の流血だった。
意識もあったし身元も解って、裂傷だけの様子だったから良かった。
今日の教訓：走るのに邪魔でも最低限［小銭・携帯］は持って行った方が良い。

991：2008/06/01(日) 22:12:13 ID:5QHXwv4b
埋め！よし、いってこよう！

992：2008/06/01(日) 22:18:43 ID:eLmuj74X
>>991
人でなしめが！爺さんを埋めるってか？

993：2008/06/01(日) 22:19:13 ID:KzJKkKjo
うめさん、その２

994：2008/06/01(日) 22:50:11 ID:KzJKkKjo
雨の日にカッパ着て走っている方はおられますか？
これから梅雨なので参考にしたいと思いまして・・・。

995：2008/06/01(日) 22:50:59 ID:1m0/mbtG
いませんうめ


996：2008/06/01(日) 22:56:25 ID:1m0/mbtG
やっぱいますうめ

997：2008/06/01(日) 22:58:27 ID:2tmaLhPX
松坂梅

998：2008/06/01(日) 23:00:00 ID:2tmaLhPX [2/3]
梅茶漬け

999：2008/06/01(日) 23:02:01 ID:ibmF6rbg
９９９

1000：2008/06/01(日) 23:02:11 ID:2tmaLhPX [3/3]
1000ならこのスレ住民全員痩せてナイスバディに

1001：Over 1000 Thread
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