ε=ε=走　ジョギング　36km通過　ε=ε=走

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1：2007/04/30(月) 13:36:25 ID:twLORbck [1/13]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/

2：2007/04/30(月) 13:37:56 ID:twLORbck [2/13]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

3：2007/04/30(月) 13:38:34 ID:twLORbck
＜過去スレ続き＞
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

4：2007/04/30(月) 13:39:36 ID:twLORbck
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/（前スレ）


5：2007/04/30(月) 13:40:30 ID:twLORbck
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(31km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174379254/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギング趣味の人いる？23人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1170390867/

6：2007/04/30(月) 13:41:25 ID:twLORbck
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

7：2007/04/30(月) 13:42:13 ID:twLORbck
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

8：2007/04/30(月) 13:44:06 ID:twLORbck
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

9：2007/04/30(月) 13:44:55 ID:twLORbck
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

10：2007/04/30(月) 13:47:07 ID:twLORbck
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

11：2007/04/30(月) 13:49:00 ID:xbFDXV0p
>>1
乙
ジョギングには最高の季節がやってきましたね
でもこの陽気じゃ一月もしないで灼熱地獄がやってきそうですね
>>11-1000
がんばりましょう！

12：2007/04/30(月) 13:49:10 ID:twLORbck
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

13：2007/04/30(月) 13:52:16 ID:twLORbck
以上スレ立て終わり

>>950の人が立てるようにしましょう　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

---
テンプレで修正したのは前スレを1にも追加したところです。
次スレ建てるときは1番目のテンプレで
>>2-9あたりとなっているのを>>2-12に変更してください。

>>11
テンプレ貼り終わる前に書くなよ。


14：2007/04/30(月) 13:54:44 ID:FPGgkEwc
ミズノのシューズ広告のキャッチコピーに（ダイエットは）「走った方が早かった」というのがあるが、まさにジョギングはダイエットに最適。

15：2007/04/30(月) 14:08:44 ID:twLORbck
個人的に役に立ったなと思う本はこれ。
ただ、ストレッチが絵なので写真よりわかりにくいかもしれないのが難点かな。

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門
小出 義雄 (著)　幻冬舎
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344900278/

16：2007/04/30(月) 14:38:49 ID:zCHAcv+N
>>1
乙

17：2007/04/30(月) 14:39:08 ID:WYC1PD1Q
>>1乙
ところで、インソールを入れてみたら膝への負担は軽くなったけど、
踵がプニプニすぎて安定しないorz走ってる最中に足元が安定しなくて困る。
この場合はインソールはどうすればいいと思います？

18：2007/04/30(月) 14:42:39 ID:592CkLAp
>>1
乙


19：2007/04/30(月) 16:19:41 ID:GadqGGj3
>>1
ジョギンガー乙

20：2007/04/30(月) 16:42:02 ID:hTgkfy7P
お昼にパスタ食べたから今走ってたけど限界orz
いつも一時間走れるのに15分でくたくた…
どうしよう(´･ω･｀)

21：2007/04/30(月) 16:48:39 ID:hNKFofhF
そのまま楽してデブになっちまえｗｗｗ

22：2007/04/30(月) 16:53:12 ID:6JR3bnJs
ボディテックならネットで買えばいいだろう。

23：2007/04/30(月) 17:13:15 ID:+hlClAsc
ユニクロのスパッツ買ったのですがスパッツの上にランパンは履くのですか？そのままでも大丈夫でしょうか？

24：2007/04/30(月) 17:18:06 ID:uq/Ip3Iy
そのままでｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ

25：2007/04/30(月) 17:26:37 ID:PMtX73Wt
今現在１７２㎝、１００㎏のビサです。４月から気合い入れて週５で１時間
ジョギってますがほとんど体重の変化ありません。食事制限は無しなのですが
８年ほど前には同じ体重くらいから食事制限一切無しで毎日１時間ジョギり７４㎏まで
落としたことあります。
やっぱ年とってきて代謝が落ちてきてるので食事制限も必要なのかなー。
同じような経験された方いたらアドバイスください。

26：2007/04/30(月) 17:33:08 ID:Eg7k/bzX
正直100kgまで太るって言うのはどう考えても食生活も大きく占めてるから
多少は食生活も考えるべきだと思う
100kgでジョグか・・・

27：2007/04/30(月) 17:35:52 ID:6JR3bnJs
これから減り始める時期じゃないのか。
このまま続けたら減るでしょう。
何回も減量・リバウンドの繰り返しをしたが
回数が増えるにしたがって痩せ始めるのも遅くなったよ。

28：2007/04/30(月) 17:36:07 ID:KMWHNKf8
＞食事制限
1000ｋカロリー消費　15ｋｍジョギング
1000ｋカロリー摂取　カツ丼一杯とかピザ一枚

必要だろうな

29：2007/04/30(月) 17:53:07 ID:HVlIbPjD
体重100kgでジョギングして故障しなければ凄いと思う

30：2007/04/30(月) 18:05:05 ID:PMtX73Wt
皆さんレスありがトン。やせた８年前も１時間毎日ジョギっても故障はしなかったよ。
昔から柔道やってて体は頑丈みたいです。
ところでジョギる時間帯なんだけど、８年前は夕食後ジョギって痩せたんだけど
今は仕事の関係で午前中か真っ昼間にジョギます。これも痩せにくいのと
関係あるのかな。

31：2007/04/30(月) 19:32:35 ID:uqu6yqEY
シリコン入ったサポーターよりボディテックの方がいいの？

32：2007/04/30(月) 19:33:44 ID:kotx5eVE
ｵﾚはもっとｺﾞﾂかったけどｹｶﾞはしないからそこは解かる。
体脂肪解からんが、そのスペックならｶﾝﾀﾝに１０ｷﾛ１５ｷﾛ痩せるはずだが、食事制限なしという理由以外に考えられない。
8年前の食事や生活環境と、今のやり方の違いをよーく思い出してくれ。
とにかく、基礎代謝や走る時間気にする前に食事管理しっかりしようと言いたい。

33：2007/04/30(月) 19:38:57 ID:36XVaD68
ウォーキング5ヶ月間やって
4月の中旬から3キロ走っているんだけど
27分から29分かかっている。
遅いよね。

34：2007/04/30(月) 19:45:19 ID:ubeMEn8L
>>33
遅い事より時間も距離も短いのが気になる

35：2007/04/30(月) 19:48:23 ID:SRZG8/yD
前は100mぐらいしか走れなかったが、今日は300m走れた。嬉しい
走って歩いてってやってるけど(´･ω･`)
毎日頑張るぞ

36：2007/04/30(月) 19:54:54 ID:xeyquVQs
進歩してるね。えらいぞ。無理せずがんばれ。

37：2007/04/30(月) 20:12:35 ID:36XVaD68
>>34
時間も距離も短いか・・・
じゃあもっとのばさないといけないのか・・・
いまで結構一杯一杯だ・・・


38：2007/04/30(月) 20:14:54 ID:ubeMEn8L
>>37
いや気にしないでくれ
長く走れないなら歩きを足せばいいから


39：2007/04/30(月) 20:18:35 ID:36XVaD68
>>38
なるほど。歩きを足せばいいのか。
っとその前に一応走ったあとは
クールダウンに2キロ歩いています。
こんなのを繰り返せばいいんだね？

40：2007/04/30(月) 20:24:59 ID:PMtX73Wt
>>32　　あなたの言うとおりだね。食事を改善してがんばってみるよ。

41：2007/04/30(月) 20:27:01 ID:ubeMEn8L
>>39
うん
ウォーミングアップにも2ｷﾛほど歩いたらどうかな？

42：2007/04/30(月) 20:32:48 ID:36XVaD68
>>41
了解です。ウォーミングアップに2キロ歩いてみるよ。
ありがとう。


43：2007/04/30(月) 20:35:26 ID:t5omLgkU
1時間20分で10キロのジョギングって遅いかな…？(´・ω・)膝痛いとかで結構いっぱいいっぱいなんだけど。

44：2007/04/30(月) 20:43:29 ID:saZYCfIa
>>43
膝痛いなら、食事制限やウォーキングの方がいいと思う
無理しないで自分のペースで頑張って

45：2007/04/30(月) 21:02:12 ID:p9HnyQeA
今日3kmほど走っただけで汗だくになった。あと、走る前に同じ学年の人に会ってしまった…ＯＴＬ

46：2007/04/30(月) 21:09:11 ID:86GUNdDp
>>45
だからなんだよ
三ヶ月後にはあいつを感心させてやる！
とでも思っとけ

47：2007/04/30(月) 21:15:16 ID:Zt/ietNf
>>46
そうだね。ありがとう。
と言っても学校が違うので会う事はほとんど無いのですが…。気にせず頑張ります!

48：2007/04/30(月) 21:20:39 ID:Vtqv2eZ2
1週間ぶりに走ったら、すっかり初夏になってて驚いた。
Tシャツ＋ランパン等の実戦ジョギンガー派と
Wブレーカーorサウナスーツのにわかダイエッター派に2極化してておもしろい。

49：2007/04/30(月) 21:24:05 ID:1KAP+nzL
連休は初日１３ｋｍ、昨日は１４ｋｍ、今日は１９ｋｍ走ったけどさすがに疲れて４ｋｍ歩いてしまった。２日ほど休もう。

50：2007/04/30(月) 21:28:50 ID:zCHAcv+N
２０℃越えてウィンドブレーカーは氏ぬだろ

51：2007/04/30(月) 21:32:11 ID:P6bTr0y0
>>43
時間かかるかもしれないけど無理せずあせらずウォーキング
混ぜたりして続けていけば膝の痛みは解消すると思います。
筋力不足なんだと思います。自分もそうでした。

52：2007/04/30(月) 21:39:13 ID:HQlZUmsB
>>48
Tシャツ+ランパンでも暑すぎる＠神奈川
でも今日もウィンドブレーカーの人たくさん見た
あれはヤバイ

53：2007/04/30(月) 21:42:21 ID:wxKZyAWD
運動はもちろん有効だが、減量の基本は
まず第一に食事制限だ。

54：2007/04/30(月) 21:48:20 ID:io0w6vnH
>>50
公園で走り始めて暑すぎるというのに気づいたが
脱いだ服を置くわけにもいかず
そのまま走り続けてましたが

急に気温上がりすぎだってば

55：2007/04/30(月) 21:49:56 ID:jqWnotne
>>1
乙です
最近張りきって毎日のように走ってたから外反母趾が痛い・・

56：2007/04/30(月) 21:57:13 ID:9/Yf0es3
我が家の近所のジョギングコースにも、強い日差しなのに
ウインドブレーカージョガーがいたな。
あれは何かの罰ゲームなのだろうか？とさえ思った。

一方、やはり暑いからなのか、上半身裸で走っている男の子もいた。
でも上半身裸の女はいなかった。下半身裸の人もいなかった。当然だが。

57：2007/04/30(月) 22:02:05 ID:zCHAcv+N
女性なら「日焼けしたくない」「隠したい」等の理由でウィンドブレーカーも分かるのだが、
見るからにメタボリックを気にしだして走り始めたにわかオッサンジョガーが厚着して
ヒーヒー言って走ってるのを見ると、もうm9 (^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｰ--!!!!!ってなるよｗ

58：2007/04/30(月) 22:03:24 ID:5173COlo
そのおっさんも半年もすれば立派なジョギンガーＺ
ﾀﾌﾞﾝﾅ

59：2007/04/30(月) 22:05:11 ID:nupPeRSK
薄着のほうが体脂肪が燃焼するんじゃなかった？
今日の俺はTシャツと長ズボンのジャージで走ったが、短パンでも良かったと思ったよ。

60：2007/04/30(月) 22:06:02 ID:ubeMEn8L
ｳｨﾝﾌﾞﾚｼﾞｮｶﾞｰて最近見ないけどな
むしろウォーキングしてるおばさんに多いよ、俺の近所では

61：2007/04/30(月) 22:08:02 ID:Cmn8p2vS
ウィンブレジョガーは見てないが、
ウィンブレジョギンガーなら見た

62：2007/04/30(月) 22:13:14 ID:eP0w/Yld
ピザ女のにわかジョガーは厚着していることが多いとおもう。
汗かいて体の水分を減らすことが重要だと思っている様子。
無意味な拷問を自分に課しているから
ジョギングは長続きせずに当然体重減量失敗するわけでｗ

63：2007/04/30(月) 22:13:53 ID:kotx5eVE
短い距離や水分摂ってるならブレーカーでも問題ない。
一時的に水分消えて、帰って体重計乗ってモチあがるなら、それはそれでいいさ。
汗掻くのが目的でも走らないよりマシ、そのうち長い距離走るようになって変える人もいるだろう。
人がどんな格好してようが何も思わん。

64：2007/04/30(月) 22:14:26 ID:SW1iaalf
毛深だと暑くても常に長袖だよ

65：2007/04/30(月) 22:22:19 ID:+IH5jMy1
俺もそろそろバリカンで足の毛剃らないと…
そのまま走るとゴリラが逃げ出したと思われて通報されるからな。

66：2007/04/30(月) 22:45:44 ID:6tkfdbV8
相談です。

今まではこんなことなかったんですが、
走っている最中に両足の土踏まずの部分が
痛くなってきて、戻って靴下を脱いでみると
水ぶくれみたいな状態になっていました。

これって原因はなんでしょうか？
特に靴を変えたわけでも、距離を伸ばしたわけでも
ありません。

67：2007/04/30(月) 22:51:43 ID:mbUog6fX
>>66
まずは走歴を晒せ。話はそれからだ。

68：2007/04/30(月) 22:58:37 ID:6tkfdbV8
>67
サボり期間も含めると１０年以上走ってますが、
今は半年ぶりに走り始めて１ヶ月程度です。

少ないと週に２回、多いときで週に４回、
１０ｋ強を１時間前後で走っています。

この水ぶくれが起きた昨日今日は
アスファルトの上を走っていました。

69：2007/04/30(月) 23:04:45 ID:Y4kEixWH
俺走るの夜だし寒いからウィンドブレーカーで走ってるけど10kmも走ると汗だくになる

70：2007/04/30(月) 23:15:36 ID:pW11Igdo
俺も夜派だから厚着してるけど、途中から汗だくになっても脱ごうという気にはなれないな
夜風が冷たすぎて脱いだらヤバイ気がしてしょうがない

71：2007/04/30(月) 23:17:27 ID:m9j1jpaQ
>>68
水ぶくれなんだから、皮膚が摩擦に耐えられなくなったんでしょ。
靴下変えてみるとか、走り方気をつけてみるとか、ワセリンなどで
潤滑させてみるとか、潰しまくって面の皮暑くしてみるとか、いろい
ろ対策は考えられる。

72：2007/04/30(月) 23:18:24 ID:REHuX+ZS
ウィンドブレーカーは(　´∀｀)つ ミ　イラネ
ジャージで５キロ走ってきた　暑くて結構汗かくね

73：2007/04/30(月) 23:22:54 ID:bz8hTHgL
シューズ新調したら足が軽い。靴はやっぱりそれなりの値段のがいいと実感。
ついでに半袖ウェアと時計とペットボトルバッグも買った。

>>68
半年ブランクあるなら最初のうちは靴擦れしても仕方ないと思う。

74：2007/04/30(月) 23:24:34 ID:zCHAcv+N
>>70
厚着だから汗だくになるんだよ
サラッとした格好でいけば汗なんて掻いた先から乾いていくし、冷えることもない

75：2007/05/01(火) 00:18:44 ID:BA5p52os
ランナーに最適なBMIって19.5だっけ？

76：2007/05/01(火) 00:19:44 ID:uyWFRH7V
バイトない日は1時間ジョグしてて今日明らかに昨日より摂取カロリーも量も上回っていたうえに20分しか走らなかった。
なのに体重計ったら昨日より0.2減ってた。
ただの誤差？毎日走ってたら基礎代謝あがるのかなと思ってもみたが不思議です…

77：2007/05/01(火) 00:22:25 ID:upIfYyCY
>>75
手元のクリールには19て書いてあるお

78：2007/05/01(火) 00:23:05 ID:9vBGvnLH
一日程度の体重の比較に何の意味があるのか。
膀胱内の小便の量とか腸内の便の量の違いでも
数百グラムの差はでるだろうに。

79：2007/05/01(火) 00:28:23 ID:2sNvwlYg
百グラム単位にこだわるダイエットというのは病的だな。
健康のためとか目的がないとそうなる。

80：2007/05/01(火) 00:32:52 ID:nDaeL9UX
釣りでしょ。

81：2007/05/01(火) 00:42:48 ID:JuDZa65I
>>78-79
毎日記録してると、稀ではあるが、きっちり毎日100g減ったり
といった、神グラフに出会うことがあるな。まー実際、変化の
ない生活パターンに入ったときだが。
だからといって100gにこだわってると、不幸の始まりだけど。

82：2007/05/01(火) 00:42:56 ID:fT/3/X6R
すみません、ちゃんと趣旨に沿ってるかわかりませんが

大学→バイトorサークルで月～土まで何も出来なくて、
日曜日の夜に急に思い出したように2時間走ります。

自分のスピードだとこれで15キロちょい走るんですが、
こんな急激な運動では意味がありませんかね？
それとも週1でも続ければ意味があるのでしょうか？

83：2007/05/01(火) 00:46:13 ID:upIfYyCY
意味がないことはないでしょう
週1で15kmってのは故障のリスクが非常に高そうですが・・・気をつけてください

84：2007/05/01(火) 00:49:00 ID:BA5p52os
>>82
意味はあるといったらある。ないといったらない。
せめて週３は走ろうジャマイカ。
日曜以外に２日早起きしようジャマイカ。

85：2007/05/01(火) 00:53:04 ID:JuDZa65I
>>82
最低週1ってのは健康を維持するために良いとかよく言われるね。
走力や心肺力を積極的に向上したい人は、最低週3くらいだろうと。

つまり、やらんよりは絶対にやった方が良いだろう。

ちなみに、そのペースは一般に急激ではない。あまり故障リスクを
考えなくて良い速度かもしれない（個人差があるので、脚の様子は
常に気にしよう）。
俺的には、距離より速度が故障リスクを向上させると思う。

86：2007/05/01(火) 01:23:43 ID:KvJmp/Jt
教えて君ですみません！最近ジョギングをし始めたんですけども、走ってると、
腰が痛くなります。一応走る前にストレッチ（座って前に倒れるやつ。前屈？）
はしてるんですが、他にやったほうがいい事ってありますか？もっすごい痛くなるんですけど、
いい対策はないですかね。

87：2007/05/01(火) 01:29:07 ID:KvJmp/Jt
ちなみにピザってます。１７０ｃｍ８５ｋｇです。
２年前は６４ｋｇだったんですが、急激にきますた。
ピザる前はこんな事なかったんですが・・・

88：2007/05/01(火) 01:32:09 ID:upIfYyCY
>>86
テンプレにストレッチについてリンク貼ってあるので、是非参考にしてください
前屈だけってほとんどウォームアップになってませんので。
最低5種類10分は掛けるようにして関節を柔らかくしてください。怪我しますよ

89：2007/05/01(火) 02:03:12 ID:KvJmp/Jt
あーすいません！レスありがとうございます。
たしかにこの書き方だと前屈しかやってない様に見えますね。
説明不足でもうしわけないっす。
いや、一応アキレス腱とか屈伸とか股関節とか全部一通りやってはいるんです。
んで、腰の部分のストレッチとして前屈を念入りにやっているんですけど、
毎回腰だけ痛くなるんです。
もっともっと時間をかけてやったほうがいいんですかねー。。。
テンプレのリンクのストレッチは参考にします！１０番の奴はききそうですね。
ありがとうございました！

90：2007/05/01(火) 02:10:14 ID:V9jAryP3
そう言う短期で太ったのは痩せるのも速いんで頑張ってね。

91：2007/05/01(火) 02:20:43 ID:kNobrQWd
>>89
前屈やったって腰の上の方しか伸びないんじゃない？
で、痛いのはもっと下の方とか
腹筋が弱い、腸腰筋が縮んでる可能性もあると見た


92：2007/05/01(火) 02:38:49 ID:KvJmp/Jt
>>90
がむばります。ありがとうございます。
>>91
ありがとうございます！そうなんですよ！下のほうが痛いんですー
だとすると、どうすればいいんでしょうか？

93：2007/05/01(火) 02:49:03 ID:kNobrQWd
>>92
それなら腰の反り過ぎだね。
内蔵の重みと体積で腹筋がゆるんで下腹が前にせり出し、
脊椎をサポートするはずの腹圧がかけられなくなってる。
で上体を支えるために脊椎起立筋に負担がかかって過剰に緊張してる。
ストレッチしても走るときの姿勢が改善されなきゃ治らないと思うよ。

これあたりかな。
http://kenkou.i-revo.jp/column/core/core2.html
「余裕があれば、膝を伸ばして行ないましょう。」
って書いてあるけどあなたの場合は多分やっちゃだめだと思う。
他にもピラティスの、膝立てて仰向けに寝て、お尻を巻き上げるように
持ち上げるエクササイズが直接脊椎起立筋下部のストレッチになるけど見つからなかった。


94：2007/05/01(火) 03:19:03 ID:+K4BPo4I
ふくらはぎが、だるさからくる鈍い痛みのような違和感が夜からずっとしてるのですが、いったい何なのでしょうか？
すごく気持ち悪いです
今もその脚の痛いようなだるい感覚で寝れません
誰か教えてください
ちなみに今日は９キロ走ってエアロバイクとステップマスターとクロストレーナーを全時間で三時間くらいしました
乳酸の痛みなのですか(>_<)本当気持ち悪い

95：2007/05/01(火) 04:03:03 ID:q5G1z3qo
夜（１４、１５℃くらい）だとウインドブレーカーとハーフパンツでちょうどよかった。
夜でも20℃くらいになればランパン・ランシャツでないと汗だくになりそう。

96：2007/05/01(火) 05:25:09 ID:E8eac5GM
ジョギングをすることによって、地面からの衝撃に耐えるために、
足首が太くなることは多分ないですよね・・・？

以下は余談ですが、
南米やアフリカに長距離走に優れている人が多いのは、
生活環境（学校まで片道20キロ、高度うん千メートル住みetc）ではなく、
膝から下の体積（重さ）が少ないので、
疲れにくくなることが要因だと、昔テレビで見た記憶があります。

97：2007/05/01(火) 05:47:17 ID:DmKenLxU
腸脛靭帯炎に悩まされてる。
筋力が足りないわけではないし、フカフカ系の靴に変え、ストレッチを増やしたら、出来ることはない。
再発する度に治りが遅くなり、再発する距離が短くなっていく。
といって、ウォーキングでは負荷が軽過ぎてぴんと来ない。

98：2007/05/01(火) 06:18:55 ID:SAkTUpbP
故障してるバカm9 (^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｰ--!!!!!
デブは時間かければ痩せるが怪我は一生治らんよ
アスリート気取りして一生を台無しにして哀れｗｗｗｗ

99：2007/05/01(火) 07:26:19 ID:5z5D4oUz
>>97
傾斜のあるところを走りすぎじゃないか？

100：2007/05/01(火) 07:28:14 ID:tOPF1gwO
100

101：2007/05/01(火) 07:32:10 ID:BA5p52os
俺の最大のダイエット動機である乳首の皮がいつまでたってもピザのようにたるんだままなんだが。
乳首さえ戻れば見た目はなんとかなるんだけどなー。
やっぱ皮は最後なのかな？

102：2007/05/01(火) 07:37:49 ID:ECnDI03x
>>97
スペックとジョグ歴
日々の運動量はどんなもん？

俺も走り始めた2年前よくやってたが
栄養補給と休息、インソールとサポーター、フォームバランス
と色々考えながら続けて
とりあえず現状問題なく走れてるよ

ウォークが嫌ならジョグのスピード落とせば良いではないか

>>101
乳首の皮って・・・
俺　尻と太ももの脂肪が落ちないよ


103：2007/05/01(火) 07:41:32 ID:KdbeZes9
>>99
オハヨー
コースはフラットなんだけどね。
ひょっとしてO脚なのかな。
隙間はないけど膝が少し外側を向いてる気がするし。
安静にして治まるのを待つにしても何時まで待てばよいのやら。


104：2007/05/01(火) 08:08:33 ID:9AV7K96p
走って痩せたけど、B88cm→B79cmに..
サラシ巻いたら防げたのかな？って少し後悔。

105：2007/05/01(火) 08:17:45 ID:OxL1b5PR
>>97
治る前に走り出していない？
腸脛靱帯炎に悩まされているからよくわかるけど、
治る前に走り出すと再発するまでの距離が短くなるよ。


106：2007/05/01(火) 08:24:09 ID:5Xp+oWuc
>>99
傾斜はあなどれないね。
左足の腸脛靭帯に痛みが出たことがあって、
道の左端を走っていたのをやめて
真ん中を走るようにしたら痛まなくなった。

107：2007/05/01(火) 08:55:36 ID:+6JJpUPU
>>106
確かに
俺は公園の周回路を走ってるがなるべく右回りもするようにしてる
人が多い時はできないが

108：2007/05/01(火) 09:29:03 ID:g82T6kPC
河川敷走ってるけど左端が傾斜してるところは走りにくいから
右に避けてるな。


109：2007/05/01(火) 10:46:02 ID:5z5D4oUz
>>103
>コースはフラットなんだけどね。
起伏のことじゃないよ。道路の左右の高さが違うことだよ。


110：2007/05/01(火) 10:47:56 ID:t1UOffR3
端っこ走るのやめて、体重を内側（親指の付根の辺）にかけるように意識しながら走るようにしたら、
だいぶラクになったよ。

ただ、体重のかけ方かえた直後はコケ易くなるから気をつけてね。
（時速10km程度でもコケるとかなり痛い）

111：2007/05/01(火) 10:53:06 ID:5z5D4oUz
僕の場合、古いシューズを履き続けるとなりやすい。
シューズの外側が極端に減って自然に斜めに走ることになる。
適度に新しいのに取り替えないとダメだ。

112：2007/05/01(火) 13:00:57 ID:SHXA47gG
>>102
172cm　60kｇ　11.5%　44yoです。
走るのは休日のみキロ6分ペース最長20km(2h)で、平日は出勤時にキロ10分ペースで5km歩く程度でした。
現在は5kmも走るとピキッときて・・・。
ペースを落としても歩数が増えて負担になるようです。

>>105
それが答えなのかも知れません。
その「治る前に」という判断はとても難しくありませんか？

>>106
真ん中を走るようにすると車が・・・。

>>109
車道左端(左下がり)と左側歩道(右下がり)のところを走ります。
以前は左右均等に痛みが出ましたが、今回のは右側がきついです。
右外側は20年ほど前に半月板損傷をやっているので弱いのかも知れません。
そもそも、右外に体重がかかりやすいとか。

>>110
今年お正月に、回内を心掛けて鵞足炎をやりました。
右側は1ヶ月ダメでした。

スレ汚しになりそうですね・・・


113：2007/05/01(火) 13:33:52 ID:LdH3039F
>>112
今日は雨だし、これから泳ぎに行こうと思ってんだけど、
君も一緒に行かないか？

114：2007/05/01(火) 13:42:23 ID:kSWd1F3w
アッー

115：2007/05/01(火) 15:39:07 ID:ZqZcT4EO
週４日　ジョグ１Ｈ

最近膝じゃなくて腰痛くなってきた…Orz
どうも邪魔が入るな…

116：2007/05/01(火) 15:52:32 ID:potaIMPv
邪魔って？

117：2007/05/01(火) 16:47:14 ID:Ol4wRSnp
ちょっとよそ見した拍子に右足首の内側をグニっとやって捻挫。
大した痛みは無かったので、3kmほど歩いて帰宅したけど、
その時足首を庇ってたのが悪かったのか、右ひざ、ふくらはぎ、
左ひざ、左足首も痛くなってきた・・・orz

ちょっとバランスが崩れただけで、一気にツケがやってきたという感じ。
一つ一つの痛みは大したことないから、湿布貼りまくって1週間ほどお休みだ。
ホント、夜走るときは足元に気を付けないとね。

118：2007/05/01(火) 17:12:02 ID:Mjj1Q16l
毎日、５ｋｍを６０分ぐらい走っているのですが三か月で１０ｋｇ落とすには足りないでしょうか？
ちなみに今の体重は８０ｋｇです

119：2007/05/01(火) 17:18:36 ID:/nBwL4Ce
>>118

スペックを見ないと何ともいえない。

120：2007/05/01(火) 18:36:40 ID:qHIuJKng
５kmを６０分で走る！？
それならウォーキング（時速６kmくらい）の方が
体に優しくて運動強度高くないか？

121：2007/05/01(火) 18:40:53 ID:Mjj1Q16l
>>119、身長１６５ｃｍ、体重は８０ｋｇ、１６です。



122：2007/05/01(火) 19:09:58 ID:p38iz1Lw
>>118
10ｋｇ減らすこと自体は可能だが、俺なら二時間走るね
あとは食事次第だろ。減らしすぎず適量食べていければ痩せると思うぞ。

123：2007/05/01(火) 19:15:27 ID:2uOMzNEF
ジョグしてるみんなたまにものすごく足がだるくて走れないときないですか？
自分いつも1H走ってるのにこの前走ったら10分で駄目だった
休めってこと？それとも一日動いたから疲れてただけかな･・

124：2007/05/01(火) 19:32:50 ID:5KUnzj2X
走りたいけど浪人してるから走る時間がない(´_｀｡)

125：2007/05/01(火) 19:33:42 ID:+6JJpUPU
>>123
ｾｯｸﾙの後走ったら、脚の脱力感がすごくてだるかった


126：2007/05/01(火) 19:57:21 ID:upIfYyCY
オナヌー前の脚の回転の速さは異常
オナヌー後の下半身の鈍さも異常

127：2007/05/01(火) 20:07:50 ID:ghzJIXJL
今日学校でシャトルランした
前の記録はたったの34回だったのが
ジョギングを毎日ちょっと続けただけで54回に増えた
自分は文化部だから運動なんて体育以外に目立ってしないから
ほぼジョギングのおかげ。先生にもほめられたw
だからかなりモチベあがったし今日も無理しないで走ろうと思う。
ここの人たち見てると尊敬に値するよ。
みんながんばって！

へたくそ文章すんまそ

128：2007/05/01(火) 20:09:04 ID:gNe3Gskg
>>118
80kgもあるようなピザはジョギングよりも、まずはウォーキングだな。
毎日7km/h前後の早歩きで1時間以上、できれば2時間歩く。
もちろん食事制限も必要。カロリー計算が面倒臭いなら
食事量は2/3くらいまで落として内容も低脂肪にする。
絶対に間食（甘い飲み物も含む）を摂らない。

129：2007/05/01(火) 20:16:23 ID:E3tTSjUF
>>124
２ｃｈしてるじゃん

130：2007/05/01(火) 20:16:56 ID:+6JJpUPU
>>121
そんな体で走ったら膝壊すぞ
歩くかローラースケートにしろ

131：2007/05/01(火) 20:22:00 ID:8juhs6//
８０キロの中に筋骨量が７０キロくらいを占めていれば
問題ないっしょ。
小出だって８０キロ位はありそうじゃん。

132：2007/05/01(火) 20:22:25 ID:dF2S8j+/
>>127
自分の学校も今日シャトルランあったんだが…もしかして同じ学校だったり…なんてねww

これからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行ってきますﾉｼ

133：2007/05/01(火) 20:27:28 ID:KYlOzgan
腰痛の為、休んでいたジョギングを再開…やはり脚、身体が重いが何とか30分は走れた。また振りだしだ。継続は力なり！

134：2007/05/01(火) 20:37:14 ID:+6JJpUPU
やっと仕事が終わった
世の中には9連休とかふざけた奴らもいるようだが
今から帰って走ろ

135：2007/05/01(火) 20:41:22 ID:1ndlaQ0E
人は人。あなたはあなた。

頑張って走ってきて。

136：2007/05/01(火) 20:57:33 ID:XZkcgzw2
みんな食後から何分ぐらい空けて走ってる？
俺、2時間くらい空けてからでもなんだか腹痛くなる…

137：2007/05/01(火) 21:02:49 ID:ECnDI03x
>>136　
食事量で消化時間なんてバラバラで何とも言えんなぁ
俺は食後は走らない

ちなみに横っ腹の痛みなら
走る前に腰に手をあて
その場でジャンプすると良いらしい。

横隔膜を刺激しこれから走るぞーって
体に言い聞かせるんだってどっかで見たよ。

138：2007/05/01(火) 21:06:12 ID:MabTBrNA
食べる前に走るほうがいいんじゃないかな？
後､シューズは絶対ジョギング用のちゃんとしたのがよい
８０キロとかある人だったらミズノのウェーブクリエーション８とかがいいと思う
ちゃんとしたシューズを履くだけで故障も防げるし走りも変わるよ

139：2007/05/01(火) 21:25:55 ID:p38iz1Lw
>>136
食後は絶対走らないなぁ
気持ち悪くなるのイヤだし、食後はだるいから走りたくない

140：2007/05/01(火) 21:34:24 ID:+6JJpUPU
>>135
ありがとう
今から行ってくるよ
走ると何もかも忘れて無心になれるから、やめられない

141：2007/05/01(火) 21:40:34 ID:kkiKlQyk
170cm 74kg 20歳
13日ぐらいから40～60分ぐらいジョ＆ウォを
週3でやってるがどのくらいで効果が現れるかな？
随分先かな

142：2007/05/01(火) 21:44:01 ID:QkRMGdcg
175cm 82kg
こんな私でも出来るジョギングの方法ありますか

143：2007/05/01(火) 21:50:46 ID:XcFPazXH
小雨が降っていたけど、ルーチンワークの6キロを走ってきました。

途中で雨が酷くなってきたら中止しようと思いつつ走っていたんだけど、
欲が出て結局走りきってしまった。
帰り着いた時には、ずぶ濡れでした　w



144：2007/05/01(火) 21:57:05 ID:p38iz1Lw
>>142
走って走れるなら普通に走れよと
俺は176ｃｍの96ｋｇの頃から走りまくってたぞ。
そりゃまぁ、ケガの注意もかなりしたけどさ
こんな私でも・・の意味がわかんねーよ
>>141
１３日くらいでそんなことを言い出すようじゃぁ・・随分先ってことになると思うぞ
半年くらいやれよ半年。

145：2007/05/01(火) 21:57:31 ID:2sNvwlYg
雨が降っていたので帽子を被って10キロ走ってきた＠神奈川
運動した後のグレープフルーツはうまいねｗ

146：2007/05/01(火) 21:59:56 ID:ZGjk2ljl
久しぶりにマック行ってしまった・・・
しかも、メガマック食らってポテトも食らった。
これから走ってきまつ。


147：2007/05/01(火) 22:08:42 ID:W0IzKdqk
>>142
歩く時、ヒザが貴方の体重を支えています。
いきなりのジョギングはこのスレのログを見てもお分かりのように
ケガや故障の原因となってジョギングから貴方を遠ざけてしまいます。

最初は食事制限とウォーキングで体重を落とし
筋力をつけてからのジョギングをお勧めします。

年齢も考慮してくださいね。
自分もあまりムリ出来ない年齢なので体と相談して走ってます。





148：2007/05/01(火) 22:10:38 ID:40ET4jMg
毎日、それなりに走っていれば、
食事にはそれほど気を使うことも無いんじゃない？

149：2007/05/01(火) 22:11:37 ID:TawvQDmx
まだ3回しか走ってない超初心者です。
数分歩き～１５分程走り～数分あるいて終わり
という体たらくですが、続けることを目標にやってます。
運動不足でプヨプヨなので脂肪を落としたくて始めたのですが、
ここって読んでるとやる気が出てきますね！
とにかく脂肪を筋肉に！
少しづつ続けます！

150：2007/05/01(火) 22:14:29 ID:JuDZa65I
>>142
俺は１７６ｃｍだが、御前さんくらいの体重になってからは、走り
まくってたな。（それまでは食事管理中心＋水泳だた） ペースの
遅いジョグだけにしておくのと、ＬＳＤを週１位やるのがお勧め。

ＧＷ中で時間があるので、俺はハイキング＆ランを楽しんでる。
＃俺の筋力と心肺で走れるのは、平坦部だけだが。
登り、下り、平坦部で使う筋肉が微妙に違うので、フルマラソン
並みにエネルギー使っても、特定箇所へのダメージが少なく意
外と平気。（御前山のカタクリは綺麗だったよ）

151：2007/05/01(火) 22:15:05 ID:LY4fuTll
今日から走るの始めました。
168センチ56キロ。体脂肪が21％ありますorz

で、とりあえず８キロ走ってきました。

走るの楽しくなったんで、頑張ります(`・ω・´)ゞ

152：2007/05/01(火) 22:17:53 ID:zUgHVE/z
>>136
起床後にバナナ１本と牛乳１杯飲んで30分後に出発。
20ｋｍ走るが一度も腹が痛くなったことが無い

153：2007/05/01(火) 22:19:30 ID:zUgHVE/z
>>151
女なら普通だろ

154：2007/05/01(火) 22:19:48 ID:2sNvwlYg
>>149
がんばれ。
俺ははじめて3ヶ月くらいはきつくて仕方なかった。
>>150
トレイルランは丹沢では邪魔だからやめてくれ。
なぜなら俺がよく行くからだｗ

155：2007/05/01(火) 22:20:48 ID:zUgHVE/z
>>145
運動した後のチロルチョコが最高ｗ



156：2007/05/01(火) 22:32:35 ID:DtEt3V85
強烈に風が強くて、途中で歩いてしもうた。


157：2007/05/01(火) 22:33:32 ID:kkiKlQyk
雨の中走ってきましたが
人目が気になり、メガネも曇ってきたので
20分しかできませんでした・・・

158：2007/05/01(火) 22:40:24 ID:ECnDI03x
>>145>>155
走ったあとはアイスだろ
あずきバーでマッタリとうまぁー

>>148
毎日10ｋｍ程度じゃ食事制限怠るとすぐ太りますが

159：2007/05/01(火) 22:59:31 ID:d3vPjsNz
>>158
毎日10km走ってたら、相当暴飲暴食しても太らなくないか？？

俺は３０ちょい過ぎのおっさんだが、実験してみた。
一日おきに１０ｋｍ程度走って、月間１５０ｋｍを最終的に走った。
月の半分くらいは2500-3000kcalを摂取。
食えないので、酒を飲んで満腹を麻痺させ更にラーメンなんて食生活。
それでも結局は体重は維持されてびっくりです。
スペックは１７０の５９－６０くらい。

みんなは維持でどれくらい食ってる？
俺は体重が減り過ぎるので頑張って食ってるよ。

160：2007/05/01(火) 23:06:14 ID:C10VpSe6
久しぶりです。一週間くらい前からジョギング始めたものです。

以前、初めて走り始めたときは俺が三日坊主になるって体脂肪10%かけるとか言ってる人がいたりしましたけどｗｗ何とか週3～4日くらいで5～6キロくらいを一時間ちょいくらいで走ってます。

そしたら、体重は変わらないけど、体脂肪が3%くらい落ちました。何かアドバイスあったらお願いします。
長文すまん。

161：2007/05/01(火) 23:08:20 ID:upIfYyCY
>>160
すこぶる順調だ
そのペース、距離で一ヶ月続けてくれ

162：2007/05/01(火) 23:11:05 ID:x3mQErYy
月間１５０ｋｍ平均1で、1年走っているが、全く痩せない
BMI23の太目の♀で1日約2000kcal位食べてます

163：2007/05/01(火) 23:12:51 ID:C10VpSe6
>>161
アドバイスありがとうございます。
体脂肪は少しずつ落ちてきてて安心なんですが、腹回りの肉と胸あたりの肉がまだたるんでて、見た目最悪ですｗｗ

筋トレもした方がいいですかね？

164：2007/05/01(火) 23:23:28 ID:lzTSpUNX
>>163
あせるな。その辺りは時間かかるぞ。
わたしも現在奮闘中だよ。３ヶ月経過でまだまだだね。

165：2007/05/01(火) 23:24:31 ID:JuDZa65I
>>163
家庭用ので体脂肪率 15% とか出ても、腹は満足できない場合も
あるんで、気長にな。皮たるみはあんまり気にしなくてイイと思う
が、念のため知識だけは仕入れとけ。

筋トレはやったほうがいい。まずはジョギングでお勧めの筋トレ
（まず怪我防止目的で）を優先すべし。

27%→15%までいったら、多分、殆どの衣装捨てることになる。
今のウチに貯金しとけ。順調にいけば半年くらいか？もう少し
時間かけても良いけど。

166：2007/05/01(火) 23:27:20 ID:66WR65D4
３週間ぶりに５キロ走ったら、死ぬ程疲れた‥

やっぱ、毎日走らないといけないな

167：2007/05/01(火) 23:34:12 ID:C10VpSe6
皆さんいろいろとありがとう。
やっぱり気長に走り続けるしかないですよね。腹まわりの脂肪がかなり手強そうですしｗｗ

筋トレはまだあまりしてないんで、筋トレも始めてみます！目標は体重62～5キロで、体脂肪15%くらいです。

168：2007/05/01(火) 23:34:16 ID:dFrf3mEc
しかしだらし無く怠け者の俺がジョギングだけは6年間続けてんだから偉いな

169：2007/05/01(火) 23:34:17 ID:x3mQErYy
>>165
163ではないが、なんか羨ましい言葉が並んでますね・・・
あぁ、ほとんどの衣装を捨てることになりたいです。

3日間継続で10キロ走ってみたが、体重の変化はなし
やっぱ、食べすぎですね～

170：2007/05/01(火) 23:34:45 ID:ECnDI03x
>>159
>>俺は体重が減り過ぎるので頑張って食ってるよ。
うらやましぃー

俺も30代前半
スペックは166ｃｍ－57ｋｇ－体脂肪10～12をウロウロ
月間走行距離120～160ｋｍぐらい

基礎代謝1400ｋcalなので大して動かん日はすぐカロリーオーバーだよ
土日のジョグで挽回して現状維持がやっとです
甘いもの食い過ぎがいかんのだけどねorz

171：2007/05/01(火) 23:35:27 ID:Vf6SZzRV
車通りの多い道路を毎日ジョギングしてて大型トラックとかの排ガスを吸いまくって肺ガンになって死んだ人がいるっての聞いたことある

172：2007/05/02(水) 00:07:16 ID:OHpnuQNQ
>>167
続けていくと内蔵脂肪から減り始めるから腹がへこみウエストが細くなるよ
その後皮下脂肪が減っていくけど横腹の皮下脂肪が最後まで残ってる
体重、体脂肪率はダイエット前に測ってるだろうけど体の各部のサイズも記録しておいたら効果を見やすいよ


173：2007/05/02(水) 00:18:32 ID:wxh0XeBb
>>172
やっぱり内臓脂肪から減ってくるんですね。根気よくジョギング続けてみます。アドバイスありがとうございます！

174：2007/05/02(水) 00:19:40 ID:yQE8rMl0
明らかに標準体重以下の人間がなぜダイエット板に常駐してるのか

175：2007/05/02(水) 00:20:17 ID:S2kXNjP0
月　クロスバイク30ｋｍ　二時間
火　ジョギング15ｋｍ　１時間半
水　インラインスケート20ｋｍ　２時間
木　ジョギング18ｋｍ　２時間
金　休養
土　ジョギング10ｋｍ一時間　クロスバイク適当に一時間
日　ウォーキング13ｋｍ　２時間半　インラインスケート適当に一時間

毎週こんな感じのメニューでやってる
違う種類の有酸素運動をすることで休養期間が短くて済むから、ジョギング以外にもなにか組み合わせるといいですよ
これからの季節のオススメは断然サイクリングです

ヒザの上や太ももの筋肉がつくからジョギングにも活かせますよ

176：2007/05/02(水) 00:23:09 ID:S2kXNjP0
誤爆すいません

177：2007/05/02(水) 00:23:36 ID:0H/HUoNQ
>>174
痩せたいとういう妄想に取り付かれてしまった可哀想な人なんだよ

178：2007/05/02(水) 00:30:26 ID:OHpnuQNQ
>>174
体重は標準でも体脂肪率が高い人もいるしね
それとジョギングがダイエットの手段だったのが、続けるうち趣味になった人とか
俺は両方に当てはまる

179：2007/05/02(水) 00:31:25 ID:RpXBGBEh
>>177
アホか。
維持してるんだよ。


180：2007/05/02(水) 00:32:40 ID:0H/HUoNQ
失礼した
維持したいという妄想にとりつかれてしまった可哀想な人でしたか

181：2007/05/02(水) 00:42:27 ID:FuUkFCD8
可哀想な奴がいるな

182：2007/05/02(水) 00:45:45 ID:WOnMSSM2
>>168
kwsk

183：2007/05/02(水) 02:12:38 ID:KE+Y5CEk
体脂肪率を15％から10％に下げるのも減量なんだから
ダイエット板でいいだろ。
コフコフの巨ピザだけの板じゃないんだよ。

184：2007/05/02(水) 02:30:01 ID:tYxNFPv1
コフコフって何よｗ

185：2007/05/02(水) 02:30:17 ID:MUMuDU90
俺も体脂肪率11%だけど維持するために日々頑張ってる。目標体重になったらダイエットやめるやついるけどバカだろ

186：2007/05/02(水) 02:48:29 ID:RgbH+h0e
こんな時間に行てきた
雨上がるの待ってたら、こんな時間になったよ。

流石にいつものコースじゃ物騒なので、家の近くのジョグコースをｸﾞﾙｸﾞﾙ。

途中パトカーに遭遇するも華麗にスルー・・・流石にこの時間だと職質しないか普通？

187：2007/05/02(水) 03:31:32 ID:INHZ1HYg
4日も開けてしまった。走ろうと思ったら雨ばっか。
筋トレで準備万端にしておこうっと。

188：2007/05/02(水) 03:37:40 ID:PwSoZl2Q
一か月ぐらい走ってないんだけど異常に食欲が増えた
これサボってるのと関係あるかな

189：2007/05/02(水) 04:11:14 ID:VCVn+GvT
走ってるときのほうが食欲は増すはず
ストレスが増えて食欲が増したとか？

190：2007/05/02(水) 05:49:06 ID:Aq4vE+j2
私も現状維持目的。
１６２ｃｍ　４５㎏　１３％前後を行ったり来たり。
１０キロ程度を毎日走った程度じゃ痩せるどころか太るよ。


191：2007/05/02(水) 05:55:52 ID:poa3LSk7
走るという肉体的ストレスに体が反応してるからじゃないの？
ストレスに負けない前以上の体を作ろうとしてると思う。
ダイエット目的なら走り込まない程度が良いと思うが。
物足りんぐらいの。

192：2007/05/02(水) 06:10:28 ID:4xrHPl8Z
質問です。
走ると太ももの裏や内側のポヨポヨしたお肉は取れますか？
膝上は両脇に線が入ってキュッとしてきたのですが、太ももはやわやわです。

193：2007/05/02(水) 06:15:31 ID:INHZ1HYg
ももの内側は感覚的に本当に最後だなぁ。膝を上周囲から痩せてきて
ちょっとずつ、ほんのちょっとずつ上にくる。かなりの根気と頑張りがいるな。
膝上がきた頃にはケツもキュっといい感じになってる、がしかしももの内側はまだだ、まだ終わらんよ。

194：2007/05/02(水) 06:31:34 ID:+dmChYNu
60分走ると仮定する
消費カロリーは600kcal程度
有酸素運動による糖：脂肪の燃焼割合が効率よく1:1だったとして300kcal
脂肪1g燃焼するのに7kcal必要なので
300÷7≒43g

つまり60分のジョギングでは1ヵ月頑張っても1.2kgくらいしか痩せないのである

195：2007/05/02(水) 07:27:07 ID:4xrHPl8Z
>>193
そっかぁ。内側は1番最後かぁ。
お尻もキュッとさせたいので根気よくばんばります。
レスどうもでした！


196：2007/05/02(水) 07:34:55 ID:/0vSXAVv
６時に目が覚めて、この時間まで２chやってしまった。
走ってれば１５kmはいけてた。

197：2007/05/02(水) 07:39:33 ID:LCHqQKq/
標準体重に到達したらモチ下がったわ。もちろん走ることは楽しいんだけど、
週5～6から週3までペース落ちたorz
標準体重って言ったって見た目はまだまだなんだがなー。
どうすればいいのかわからんorz

198：2007/05/02(水) 07:45:47 ID:Sygdhevq
>>197
ダイエットを忘れてしばらく遊べば？
少し太るのもいいだろう
そのうちいきなりやる気でるさ
危機感もでるだろうがw

運動で減らした人はそう簡単にリバなんてしないしな
一ヶ月くらい遊びまくってみろよ

199：2007/05/02(水) 07:57:52 ID:INHZ1HYg
>>197
うｐスレで体をうｐるとかどう。

200：2007/05/02(水) 07:58:58 ID:yrupZU4Q
>>189
俺的に良くある話。走りまくってるときの方が、食事も乱れない。
もちろん走ってる分、ある程度余分に食べるわけだが・・・

>>194
くまぁ～ダウト。そんな単純な話でなし。まずは >10 読め。

>>197
ここから先は身を削るか、アスリート目指すか、どっちにしても
険しい道のりのようだな。おれも一度挫折した。医者に行けば、
「もう必要ない、現状維持汁」って言われてお終い。

201：2007/05/02(水) 08:06:13 ID:Aq4vE+j2
野球選手の松井選手（当然ランニングもしてると思う）
体重が１１５㎏有るのには驚いた。

202：2007/05/02(水) 08:10:40 ID:OHpnuQNQ
膝をよく痛めてる方へ
俺は走りおわったら公園のテーブルに腰掛けてしばらく脚をぶらぶらさせてる
これやり始めてから膝痛は起きなくなった
ブランコとかがあればもっとよさげなんだが

203：2007/05/02(水) 08:10:52 ID:INHZ1HYg
市民マラソン出るとか（by陸上板
□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1174950012/

男ならウエイトトレで腹筋割りや体のカッティングに拘るとか（byウエイトトレ板
ｵﾚは両方目指してる。筋肉あるヤツもランニングで一つ上のマッチョスレにもいる。閑古鳥鳴いてるスレだがw
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/

204：2007/05/02(水) 08:37:50 ID:6BuQfxgP
>>198
よほど規則正しい食生活が習慣付いてれば忘れるのもありだが
今の現代人には無理だろ。忘れれば絶対にリバするよ
俺ダイエットは一生もんだと最近思い始めてる
たまにはめ外して食うのはありだがね。

>>197
今の標準体重は日常生活には丁度良いが
見た目にやや太り気味の設定になってるはず
見た目に細い体型になりたいなら標準以下めざせ

でもそこから先は運動してても体力落ちるし
怪我もしやすい。
頑張っても効果出にくいしわりと辛いよ

俺的にはもう少し絞り込んでから筋トレして
少し太り　また減量の繰り返しがいいぉ
目標を体重から体脂肪減へ変更だね

長文スマソ

205：2007/05/02(水) 09:11:04 ID:WGqPMMCg
明日から4日間家にいるので朝、夜1時間走ろうと思う
そしたら1日2日の食べすぎた分取り戻せるよね…

206：2007/05/02(水) 09:30:38 ID:rUW9/Ofe
>>202
テーブルに腰掛けるなって
親にしつけられなかったのか？

207：2007/05/02(水) 10:10:30 ID:zJO5dC0p
>>206日本の習慣を守っていくことも大事だと思うけど、テーブルに座るくらいいいのでは？

208：2007/05/02(水) 10:10:46 ID:ch5XV0oA
コフコフの巨ピザなんだよ

209：2007/05/02(水) 10:17:01 ID:OHpnuQNQ
>>206
確かに行儀はよくないけどね
要するに膝から下をぶらぶらさせる状態にすればいいと言いたかっただけ
不愉快にさせたならごめんな

210：2007/05/02(水) 10:22:00 ID:euYT316U
いちいちそんなんでつっかかってる206の頭がおかしいだけだから気にすんな

211：2007/05/02(水) 11:10:07 ID:4iRItrTC
質問です。
私は立ち仕事で、いつも足がぱんぱんに浮腫みます。特にふくらはぎが。
走ってふくらはぎに筋肉が付けば、浮腫みづらくなりますか？
お願いします。
今から1時間のジョグ行ってきます。今日も走れますように。

212：2007/05/02(水) 11:14:50 ID:S2kXNjP0
>>211
一ヶ月ぐらいで効果は実感できるよ

213：2007/05/02(水) 11:18:35 ID:5ZZfKqft
ふくらはぎにクリーム付けてこれでゴリゴリ揉む法が効くぞ
すごく痛いけど
http://www.sokukenhou.com/shop/index.html

解説は
http://www.amazon.co.jp/強者弱者はふくらはぎで決まる―スポーツ選手へ告ぐ-原田-秀康/dp/4892247820

214：2007/05/02(水) 11:24:01 ID:S2kXNjP0
http://www2.nagasakinet.ne.jp/t-hayasi/2003_0726_015022AA.jpg
きれいな顔してるだろ・・・でもこれ・・・死んでるんだぜ・・・

215：2007/05/02(水) 12:22:14 ID:Sygdhevq
>>204
そんなん知らんよw
言っちゃ悪いが、俺自身が平気だから提案したんだし。
結局それを悪い方に持っていくかはその人次第だろ

216：2007/05/02(水) 12:49:38 ID:ZqKQApmB
みんな食事制限とかしてるの？
俺は1h/12kmを週3回走っているけど特に何もしてないなぁ。
栄養バランスには気をつけるようになったかな。
バナナとかリンゴとか朝や小腹空いたときに食べたり
ビタミンと野菜は摂るようにしてる。
お菓子とか間食はもともとしないほうだけど。

217：2007/05/02(水) 13:27:46 ID:+dmChYNu
制限しないから太ってダイエット板にくるんでしょ

218：2007/05/02(水) 14:10:58 ID:UUI4Rs/h
エビフィレオとポテトとフルーリー食べてしまった・・・

219：2007/05/02(水) 14:20:15 ID:MUMuDU90
美容体重だが現状維持目的でモチベーション持たせるためにこの板来てるやつもたくさんいるだろ。一緒にすんなデブ

220：2007/05/02(水) 14:39:12 ID:OHpnuQNQ
>>219
わかるけどそんな言い方するなよ
ジョギングのスレは他にもあるが比較的おだやかで前向きなこのスレの雰囲気が好きだからさ


221：2007/05/02(水) 14:39:22 ID:S2kXNjP0
ジョギングできるんだから三桁のデブとかはいないっしょ
そういうやつらは楽して痩せようとするからジョグスレなんて来ないよｗ

222：2007/05/02(水) 14:57:17 ID:4iRItrTC
>>211です

>>212さん
走り始めて2ヶ月ずっと3km、1時間のジョグは今日が3回目です。
7kmが8kmに延びました。
1ヵ月後のふくらはぎの変化に期待します！レスありがとうございました。

>>213さん
いろいろ貼ってくれてありがとうございます！
たくさん足グッズがあるんですね。
痛い気持ちいの好きなので、やってみます。


223：2007/05/02(水) 15:01:43 ID:DIBQhBkZ
えびフィレオ　355Kcal
マックフライポテト(M)　420Kcal
フルーリー(オレオR)386Kcal
フルーリー(クランチ)435Kcal

殺人的カロリーだなｗ

224：2007/05/02(水) 15:03:52 ID:INHZ1HYg
>>216
してるよ～。体重８２ｷﾛでヒーヒー言いながら毎日１０ｷﾛ走るんでエネルギー消費でかいと思いきや食うと太る。
話変わるが前に脳内麻薬の話してたが、二年走ってこれだと解かった？事は3回ほどしかない。
走ってるのに呼吸が平常時とい変わらない感覚で、何の苦も無くペースアップできんだよね。きもちええ。
あれを毎回できるクスリなんてねぇかなぁw

225：2007/05/02(水) 16:09:56 ID:ZhAixG7p
俺にとってのジョグの最大のデメリットは、走った後の飯が旨すぎる事だ。
ウォークだとそうでもないんだがなぁ。

226：2007/05/02(水) 16:44:30 ID:LCHqQKq/
>>198-200>>204
レスサンクス
ちなみにスペックは、166　59　13～14
なんかスレ見てたらやる気でてきたから、とりあえずはジョグを楽しむとするよ。
食事内容もそれほど深刻に考えないようにしよう。

227：2007/05/02(水) 17:33:47 ID:Sygdhevq
>>221
ごめん、三桁からジョクも交えて33おとした俺がいる

228：2007/05/02(水) 18:20:24 ID:Aq4vE+j2
>>225
飯食わなきゃ走れないし、痩せないよ。
食い過ぎれば小出みたいになってしまうがな。

229：2007/05/02(水) 18:39:40 ID:j20BAyfv
>>221
楽してやせるというなら、ジョギングが一番だと思う。
食事制限はきつくないし、なにより走るのは楽しい！

230：2007/05/02(水) 19:26:59 ID:OHpnuQNQ
さてと軽く1時間行ってくるか

231：2007/05/02(水) 19:58:00 ID:gCnWff8q
公園走ってきたけど涼しくて気持ちよくてもう最高だった
やっぱ今ぐらいの気候が一番走りやすいね

232：2007/05/02(水) 20:08:58 ID:RpXBGBEh
10キロ走ってきた。
相変わらず左足のアキレス腱が痛いぜ！
負けてたまるか！
走った後のアクエリアスは激ウマだ！

233：2007/05/02(水) 20:32:09 ID:dcf3D8Pc
>>223
でも今フルーリー半額だぜ。150円だぜ。
5～6km走れば元が取れるだろ？
ﾛｰｽﾞﾈｯﾄｸｯｷｰに比べたらﾁｮﾛいもんだ。

234：2007/05/02(水) 20:36:48 ID:Di9x4VOI
ジョギング始めて一週間
それまで30分程度のコースをゆっくり走ってたが
気分転換に別の道を走ってみたら見事迷ったww

けど家を探しつつ何とか歩かずに1時間かけて戻ってこれたよ。
明日からはジョグ60分にしよう。

235：2007/05/02(水) 20:53:43 ID:OHpnuQNQ
今公園で走ったら、小学生(4年生くらい)とバトルになった
明らかに奴の方がスピードが速く持久戦に持ち込んだが1時間で当方が脱落･･･orz
何者だと思ってよくみたらTシャツに子供会の陸上部と書いてあった
子供とはいえ本職にはかなわん

236：2007/05/02(水) 21:05:48 ID:nxkU08m4
おっさんがいい年こいて何やってんだか

237：2007/05/02(水) 21:15:20 ID:8yPi703z
小学生いじめるなよ

238：2007/05/02(水) 21:31:36 ID:yQE8rMl0
>>235
小学生に負けるってどんなんだよｗ
俺でも中学1年の日本記録より早く走れるぞ

239：2007/05/02(水) 21:48:15 ID:QDm02W+Q
走ってる最中テンションが上がる音楽ってなんか無いかなー

ハンセンのテーマ曲とかw

240：2007/05/02(水) 21:56:43 ID:tQ3ICA1t
>>239
ロッキー、ガンダム
おすすめ

241：2007/05/02(水) 22:01:10 ID:qaJqLZZn
ガンダムって色々あるけど？

242：2007/05/02(水) 22:13:34 ID:RpXBGBEh
>>234
俺は3時間くらい道に迷ったことあるぞ。
たぶん25キロくらい走った。
途中で土砂降りになるわ、足が棒のようだわ、さんざんだったわｗ
でもたまには20キロ走るのもいいもんだ。

243：2007/05/02(水) 22:16:51 ID:8v86Zkwd
>>239
「Dig Your Own Hole」The Chemical Brothers
まあ、墓穴は掘るなよ！

244：2007/05/02(水) 22:18:32 ID:8yPi703z
テンション上がる曲は本当に上がりすぎてペース乱れるから困る

245：2007/05/02(水) 22:27:54 ID:xdLIdFXQ
>>235
これは恥ずかしい。

246：2007/05/02(水) 22:47:27 ID:yrupZU4Q
>>243
長時間ジョグっててケツの穴が痒くなったときはどうしたらいい？

247：2007/05/02(水) 23:06:37 ID:T6jiDlxu
メッシュのボディテック手に入れたんだけど上着これだけで走ったら通報対象？

248：2007/05/02(水) 23:11:25 ID:yQE8rMl0
ん？たまに上半身裸のジョガー見るよ

249：2007/05/02(水) 23:11:37 ID:kYBzRwJq
今日、小学生の女の子に抜かれた私が来ましたよ。

250：2007/05/02(水) 23:14:47 ID:A+o9WzdG
今日、小学生の女の子で抜いた私も来ましたよ。

251：2007/05/02(水) 23:18:05 ID:iKY8JaaK
ジョギング１０キロ過ぎた辺りから脂肪が燃えて擦り落ちるのを感じる
多分錯覚だろうけどなんか楽しい

252：2007/05/02(水) 23:35:47 ID:ZqKQApmB
>>251
そうそうその感じいいよね。
毎日走りたくてウズウズする。
クタクタになるまで走って頭の中が真っ白になる感じが最高だよ。
最近10km程度じゃつまらなくなってきた。
ハーフ走りたいけど故障が心配だし、ベストコンディションじゃないと難しいか…。
1km/6分台だったらいけそうだけど。

253：2007/05/02(水) 23:39:51 ID:e6RF9aRC
ちょっと腹回りに脂肪がついてるんだけど、上半身裸で走ってもいいのかなぁ。。
日焼けしたいのさ。

254：2007/05/02(水) 23:42:58 ID:UUI4Rs/h
逮捕でしょそりゃ

255：2007/05/02(水) 23:44:54 ID:iKY8JaaK
>>252
ワコールのＣＷーＸみたいなサポートタイツとクッションの良い自分の足に合うシューズで故障はかなり防げるんじゃないかな？
サポートタイツはまだ試してないけど､シューズを変えたら膝の痛みがなくなったよ

256：2007/05/02(水) 23:53:59 ID:ZqKQApmB
>>255
いま痛みは無いんだけど、特にも特にしてない。
ただ先月から5km→13kmに距離を伸ばした直後は足の疲労感は結構キテたよ。
今は8kmでも10kmでも平気になった。
ストレッチとクーリングダウンで疲労も翌日に残らなくなったし。
でも距離を伸ばすタイミングって難しいな。
シューズ変えたいけどNike+のシューズ使ってるから替えずらい。
だいぶ足が慣れたけどAirZoomMoare+は最悪だ。
もっとクッション性のあるシューズ履きたいなぁ。


257：2007/05/03(木) 00:09:59 ID:VS6An13W
>>256
距離を伸ばすタイミングはもう勢いで行くしかないかと
個人的にシューズはナイキよりミズノやアディダスの方がクッションがいいと思う
今､アディゼロＣＳ３履いてるけどなかなかいいよ
多少緊張感を持って走るのにちょうどいい感じ

258：2007/05/03(木) 01:02:44 ID:2oNrwkLT
ここ一ヶ月サボってて明日久々に走ります。

ちゃんと走れるか不安です。

259：2007/05/03(木) 01:24:43 ID:cNwrkgbI
10km/hって走りじゃなくて歩きだなと最近思う

260：2007/05/03(木) 01:30:56 ID:r7vUZxLC
俺も10ｋｍ程度じゃ満足できなくなってきた
ジョギンガー地獄にどっぷり浸かってしまった

261：2007/05/03(木) 04:09:19 ID:zjBrflfD
ジョギングで ３ヶ月の間に10キロ痩せた方
いますか？

262：2007/05/03(木) 04:11:50 ID:06Asd5YG
>261
この手の質問厨に成功する奴はいない

263：2007/05/03(木) 05:33:11 ID:y72UMB8V
>>259
時速10キロは歩きではないと思う

264：2007/05/03(木) 05:43:33 ID:LVHqf24J
連休中のLSD90分第一弾行ってきます♪

265：2007/05/03(木) 07:26:30 ID:cdDRyTvV
>>261
2ヶ月で10kg近く痩せたけど。
177cm、80kg→70kg
最初の頃、きちんと測って無かったので
もしかしたら78kgくらいだったかもしれん。
で、何？


266：2007/05/03(木) 08:02:04 ID:u1TF+Phq
>>263
つ 競歩 （もっと速いぉ 腕の振りは尋常じゃない）

267：2007/05/03(木) 08:04:47 ID:trp5bsEt
>>261
まずは外に出て走れ！
話はそれからだ！！

268：2007/05/03(木) 08:23:43 ID:KUqNMhTW
久しぶりに１１キロ行ってきた
１０キロ超は１ヶ月ぶりかな
でもやっぱり、１０キロ近くなるとチョウケイ靭帯炎が・・・

うーん、痛くならない程度の８キロくらいがいいのか
もっと走りたいんだけどなぁ

269：2007/05/03(木) 08:28:52 ID:1nxpyfxY
>>261
身長と体重次第だと思うが。

270：2007/05/03(木) 09:01:06 ID:2/wfcXa8
>>261
１１月にはじめて２月まで以下の推移。
７８ｋｇ→６５ｋｇ
２２．５%→１１．８%

現在は食事量を無理に増やしてなんとか維持してる状態。

271：2007/05/03(木) 09:02:37 ID:2/wfcXa8
>>270
身長は１８０ｃｍです

272：2007/05/03(木) 09:06:25 ID:2tdehasa
とりあえずデブはさっさと走ればいいのに

273：2007/05/03(木) 09:24:33 ID:TvHVGynj
痩せた奴が数10kgの重り背負って毎日走ってたら体壊すように
デブも無理して走らないほうがいい

274：2007/05/03(木) 09:29:07 ID:9QEuKqew
>>253
河川敷だと普通にいる。


275：2007/05/03(木) 09:37:12 ID:RAjb2Ik/
１８０センチ１００ｷﾛクラスなら８０台になるまで月６～８ｷﾛ減ペースはいける。

276：2007/05/03(木) 09:55:23 ID:yYN26OFG
朝食べたら走る
昼食べたら走る
夜食べたら走る…
って風にするのってどうなの？
さすがに三回走るのは無理だし時間もないけど食べたものをどんどん消費できてすぐ痩せるかな？

277：2007/05/03(木) 10:08:42 ID:OIbNRm+h
ﾕﾆｸﾛのﾒｯｼｭVﾈｯｸが590円になってるな
3枚ほど買ってこよう

278：2007/05/03(木) 10:11:03 ID:u1TF+Phq
>>276
結局（細かいこと抜いて）、食べた量と走った量の差分だから。
食事管理しなくてイイ香具師もいるが、普通に食べる食事量が偶然
丁度良いところに来てるだけと考えた方が良い。

ピザ体質は、そもそも青天井で食おうとするからな。ガンガン食って
全く痩せないことも。それでも、走ってりゃ簡単には太らん。

>276 の考え方で行けば、宴会などで超食い過ぎてしまったら２～３日
以内にガッチリ走り込むのが、現実的な運用だ。

279：2007/05/03(木) 10:22:01 ID:UZtr+by8
>>276
時間と体力もつのか？
走るって十分走って終わりとか考えてないか？ｗｗ

280：2007/05/03(木) 10:52:02 ID:1nxpyfxY
>>277
早朝や夜の時間帯だとまだまだこういうのが欲しい季節だもんな。

281：2007/05/03(木) 11:26:07 ID:OIbNRm+h
ﾕﾆｸﾛに行ってきた
腐ったような色しかなかったが、どうせ夜しか走らないからかまわず購入
ついでにﾎﾟﾘ100%のﾎﾞｸｻｰﾊﾟﾝﾂが3枚990円だったから買った
化繊系でﾕﾆより安いのはあまり知らない

282：2007/05/03(木) 11:31:37 ID:OIbNRm+h
>>280
夜はまだ長袖着てるよ
暑くなったら袖を切って半袖にするつもり
安いからできるんだが

283：2007/05/03(木) 11:33:52 ID:yYN26OFG
>>276>>279
自分痩せ+10はあるピザだけど食べたいためじゃなくて痩せるためだよ
間食なしで三食たべてる。
とりあえず考えるより行動なんで1時間走ってきま！

284：2007/05/03(木) 11:40:05 ID:UZtr+by8
悪いのは自分なのはわかっているんだが
金が尽きてガス止められたｗｗｗ
さて・・・風呂に入れないので汗をかけない・・走れない・・・
こりゃ・・給料日まで十五日間サボリか？こりゃ。あはははあはは・・・はぁ・・orz

285：2007/05/03(木) 11:42:48 ID:u1TF+Phq
>>284
ぬれタオル絞って体ふけばいいじゃん。
頭は水でも洗えるし。

286：2007/05/03(木) 11:45:07 ID:UZtr+by8
>>285
頭はすでに水で洗ってるさ。毎日みずごりだよｗｗｗ
濡れタオルねぇ・・結構汗っかきなんだが臭くならんかね？
毎日濡れタオルで身体は拭いてるが、ジョグの汗がタオルで対応できるか不安でまだやってない。
石鹸使えないジャン？タオルだと。なにか上手い方法あるのかな？

287：2007/05/03(木) 11:46:48 ID:TvHVGynj
汗かいて体内の老廃物出さないとよけい臭くなるだろｗ

288：2007/05/03(木) 11:48:09 ID:UZtr+by8
>>287
そんなもんか？そんなもんなのか？
わかった信じるぞ。じゃ、いい天気だし、行きたかったんだ。行ってくる。

289：2007/05/03(木) 11:51:12 ID:u55EFet+
寝坊した。。

日焼けが怖くて行けねえよ。。

290：2007/05/03(木) 11:54:15 ID:u1TF+Phq
>>286
石けん水濡れタオル→濡れタオル（水分多め）→濡れタオル→乾いたタオルとか
工程組めばいいじゃねか。それにジョギングでかいた汗なんて直後は別にやばく
ないし。髪とか毛の部分は、石けんでしっかり流した方が良いが。

ややこしい国に旅行に出たら、一泊＄１００のホテルでも湯が出ないなんて有り
得るから贅沢はいかんよ。俺の汁限りインドは要注意。

291：2007/05/03(木) 11:54:26 ID:godB+dSH
>>286
銭湯行けや
プールでもいいじゃん

292：2007/05/03(木) 12:04:31 ID:s34IWp0u
>>289
女？

293：2007/05/03(木) 12:30:22 ID:RAjb2Ik/
最近アキレス腱が痛くなる事があって原因探ったが買って2ヶ月半の靴のインソールが部分的に
万力でペラペラにしたようにペタンコだ。早速ソルボ買ってきた。

294：2007/05/03(木) 12:33:33 ID:9PpxFsJG
>>291
携帯だが、金がないんだってば。

まぁ、みんな色々いってくれてるしなんとかするよ

295：2007/05/03(木) 12:36:35 ID:s34IWp0u
>>294
川でも海でも公園の水道でも、体を洗うところはいくらでもあるぞ

296：2007/05/03(木) 13:09:59 ID:jKuO/ysg
>>294
走った直後に水シャワーなら、アイシングにもなっていいんじゃねーの？

297：2007/05/03(木) 13:17:56 ID:pYnHtErF
スーパーなどに入れ物持って行って
HOTの出る蛇口からこっそり頂けよ。
水よりマシだよ。

298：2007/05/03(木) 13:24:26 ID:EBP6p9hA
それなんて銭金

299：2007/05/03(木) 13:41:17 ID:OIbNRm+h
さっきまで庭で草むしりしてシャワー浴びようと服脱いだら腕と脚がみごとに焼けてたよ
短パンはいて右膝だけｻﾎﾟｰﾀｰしてたらｻﾎﾟｰﾀｰの跡がくっきり
昼間走る人は紫外線対策を忘れずに

300：2007/05/03(木) 14:28:07 ID:GvoTGGw5
高2♀160/52.5です
私も毎日30分くらい走ろうと思っています。
そこで質問なんですが、私はふくらはぎがすごく太くて筋肉質です；
ジョギングでふくらはぎは細くなりますか？
助言アドバイスなどよろしくお願いしますm(__)m

301：2007/05/03(木) 14:30:19 ID:Obrjv5Ji
>>293
インソール入れたら靴が重くならないか？
俺も前は入れてたけど重くて足が疲れるからやめちまったよ。

302：2007/05/03(木) 14:38:17 ID:s34IWp0u
>>300
ジョギングで細くなるかなあ。。。？
なんか逆に筋肉が付きそうだけど
こういうトコ↓参考にしてみたら
ttp://amyutor.com/ashi-daietto/archives/2006/03/post_11.html

余談だが、女子高生って全般的にふくらはぎが太く感じるけど
女子大生になるととたんに細く感じるのはなぜだろう？
ハイヒールとかの関係かな

303：2007/05/03(木) 14:39:58 ID:OIbNRm+h
>>300
まず一般論として運動だけで痩せても脂肪とともに筋肉も落ちます
あなたのふくらはぎが太いのが筋肉か脂肪か分かりませんが細くなる事はあっても太くなる事はないでしょう
体脂肪率はどれくらいなの？

304：2007/05/03(木) 14:49:55 ID:/V+yr1mP
3/4から走り始めて（もうすぐ2ヶ月だ）今日初めての10km越えでした。
12.7ｋｍ。1時間30分かかったけど。
でも1時間以上走れるようになるなんて夢のようです。
ずーっと5ｋｍ35分が限界点だったから嬉しい！！

「ジョギングは走ってはいけない」って聞いてから目から鱗で
意識してゆっくりペースに変えたんだけど
今までは走ったあとかなり息切れで全身汗だくだったから
ペースが早すぎたんだと理解した。
あとジョガーをみたらペースが自然とあがっていたな。
追い抜こうというわけじゃないんだが遅すぎて恥ずかしいと思ってた。


305：2007/05/03(木) 14:50:14 ID:godB+dSH
>>300
ふくらはぎが太くて筋肉質って言うからには、
ふくらはぎの裏は筋肉が割れててモコモコって隆起してるし、脛の前にも筋肉が張り付いて硬く盛り上がってるんだろうな？
単に円形で張ってるだけならお帰り

306：2007/05/03(木) 15:02:12 ID:FtS5OtF4
>>304
初ロング、おめでとう。
ペースさえつかめれば、これからどんどん距離を伸ばせるよ。
そのうち、気がついたらペース事態もあがってるはず。

ウォームアップ、ストレッチ、クールダウンをしっかりして、故障だけには気をつけてな。

307：2007/05/03(木) 15:06:24 ID:Obrjv5Ji
>>304
突然距離延ばすと怪我するから気を付けろよ

308：2007/05/03(木) 15:06:27 ID:NxBmKTzl
>>300
ならない。
30分とかも、ナメすぎ。気休め程度ならどうぞ。
「今日から毎日一個喉飴ナメてみる。一年後、美声になってるよね♪」
ってゆーぐらいの差。
過去ログぐらい読めよピザ房。

309：2007/05/03(木) 15:13:32 ID:nq3WR4rC
昨年11月から走り始めて初めての夏を経験するんですけど、
ちょっと前にどこかのスレでウエストポーチの話を携帯で見て後でPCでチェックしようと思ってたら
どこのスレのどの辺りに書いてあったかド忘れしてもう解らなくなってしまいました。

先日、家に有ったウエストポーチ付けて走ったらユサユサ揺れて気が散ってすぐ帰宅しました。
揺れないポーチ探してるんですけど、何かお勧めのもの有りますでしょうか。

当方地方の為、スポーツ店でも余り品揃え無くて…(´・ω・`)
もうウインドブレーカで走るには暑くて、焦ってます。

310：2007/05/03(木) 15:19:32 ID:NxBmKTzl
以前膝やっちゃって、しばらく休み、治ったので
さらに数週間おいてまた走り出したら
今度は膝の違う部位が痛くなり出した。
多分前回はガ足、今回は腸頸。

走れる足を作っていく上で、怪我は避けられない一つの
通り道と言うけど、これって何年もすれば
誰でもほとんど怪我しない正に走るためにある強靭な脚に
なれるんだろうか･･･な、なりたい。
ＬＳＤで一日中どこまでもどこまでも走っていたい。

ちなみに俺は１０キロを週６ペースなんだが。
先輩方はどうしょうか？

311：2007/05/03(木) 15:20:46 ID:godB+dSH
俺ポーチの知識はないが、そのスレってのはこれではなかろうか？


216 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/04/10(火) 18:27:49 ID:s3XGOW5z
>>214
先日同僚に聞いた話だと、ボトルが縦に入るものと、
斜めに入るもの、横に入るものがあるらしい。

縦だと揺れが大きい。
斜めだと、ポーチが回ってしまう。
以上のことから、横がベストといってた。

俺も横買う。横は今年出たばかり出そうな。

312：2007/05/03(木) 15:25:53 ID:VS6An13W
今年の夏はナイキプロのピチピチのウェアで走っても見苦しくない体になりたいな

313：2007/05/03(木) 15:34:18 ID:RAjb2Ik/
>>301
夜走るんでまだ走ってない。今の靴が290gでﾐｽﾉｸﾘ8が360ｇだから、重くなっても許容範囲かなぁ。
今回、フカフカのジェルタイプと迷ったが、安定性が欲しいんでソルボにした。
レーシングシューズ履いてた頃もあるんで軽い事の良さは知ってる。

次は投売り状態の少し上級者モデルにインプラスやらを追加するの企んでる。
いくつか履き替えてきたけど靴の事はいつまでも楽しい。

314：2007/05/03(木) 15:36:20 ID:/V+yr1mP
>>306ありがとう。そうなれたら最高だ！
ウォームアップ、ストレッチ、クールダウンもっと念入りにするように気をつけます！
土佐礼子選手と渋谷陽子選手が出てる本見てストレッチしてます。

>>307
怪我だけは避けたいので気をつけます。
徐々に伸ばすようにします。ありがとう。


315：2007/05/03(木) 15:41:02 ID:Z797szQb
最近真の敵に気付いた。道端に捨てたカップラーメンのスープ。
自縛霊の如く臭いが残留しやがるのね。走ってる時不意に嗅ぐと気分悪くなる

316：2007/05/03(木) 15:46:46 ID:nq3WR4rC
IDがgodの>>311さんありがとうございます。

私が見たのは、ウエストポーチで何レスか続いてるスレでした。
ペットボトルが横に入って揺れが気にならないポーチはまさに今欲しいものです。
ネットで探してるのですが今のところ見つけられてないので、
この際揺れなければボトル入らないのでもいいかなーと思っていたとこでした…
やっぱり出てるんですね…うう…

317：2007/05/03(木) 15:48:02 ID:EPNJo90J
>>309
ナイキの3000円くらいのを愛用してる。
ペットボトルを斜めに挿せるやつ。
普段は真後ろにしておいて、飲む時だけクルっと回して横にもってくる。
たくさんモノが入るタイプじゃないけど、ジョギングなら十分なスペックじゃないかな。

318：2007/05/03(木) 15:49:58 ID:EPNJo90J
ちなみに揺れは全然気にならないよ。
まぁ感じ方には個人差があるけどね。

319：2007/05/03(木) 15:51:41 ID:OHc5W5Xo
ケモノ臭も結構くるよ
土地柄しょうがないけど

320：2007/05/03(木) 15:51:47 ID:Obrjv5Ji
>>313
そか。まぁ人それぞれだから何とも言えんな。
ちなみに俺はインプラス入れてた。あれって結構かかと厚いのな。
プニプニだから安定感が感じられず、ヒールアップも浅くなる。
俺にはインソールは合わないみたい。やっぱ既存のものが好きかな。

321：2007/05/03(木) 15:56:43 ID:zjBrflfD
>>267
走ってますよ。
ただ、ジョギングで３ヶ月に10キロ痩せれる
ものなのかなと思いまして…
最近はジョギング＋ウェイトトレーニング
が良いと聞いたので 重りを持って走ってます!

322：2007/05/03(木) 16:00:11 ID:zjBrflfD
>>270
ありがとうございます
３ヶ月で10キロって可能なんですね…
モチあがりました、頑張ります!

323：2007/05/03(木) 16:06:44 ID:nq3WR4rC
>>317
ネットで今それらしいの見つけました。
実際使われてる方のご意見、本当に参考になります。
助かりました、ありがとうございます！

324：2007/05/03(木) 16:08:14 ID:VS6An13W
この時期､湖畔を走ってるとよくバーベキューしてる連中を見る
上手そうな肉のにおいが鼻につく
ビールもがぶ飲みしやがって
誘惑に負けそうになるから辛い

325：2007/05/03(木) 16:08:14 ID:FWDufNb8
>>316
http://www.rselection.jp/shop/itemforcat.php?argSCD=1C0322&mnf=2
http://item.rakuten.co.jp/running/4436/
アシックスの方買ったけどまだ使ってない(必要になる程距離が伸びない…)

326：2007/05/03(木) 16:13:20 ID:FWDufNb8
EBT116でぐぐればもっと安いとこ見つかるな

327：2007/05/03(木) 16:15:31 ID:NxBmKTzl
>>321
･･･。
ウエイトトレーニングってゆーのは
重りを持てばいいって事じゃないんだが。
すごい発想だな。少しは調べてから実行しよう。

３ヶ月で10キロは全然可能だけど
こう考えてみればいいよ
『早く落ちた体重は同じ早さでリバウンドする
ゆっくり減らした体重はリバウンドしづらい』

参考に俺の体変化具合晒してもいいんだけど･･･
まあ、体重とかの数字の方を気にするのも分かるけど
重要なのは見た目の方だから、焦りすぎると
激痩せ醜い体＋素早いリバウンドで前以上の体重になるからね。

328：2007/05/03(木) 16:25:25 ID:GRHegwUB
>>321
あんただけに言えた事じゃないが、いちいち他人の成功例を聞かなきゃやる気出ないのか？

極端に言えば一カ月で30ｋｇ痩せる事も可能。
やる前からリバウンドするとか、失敗を前提とした言い逃れをやめろ。
だからいつまでたってもデブスなんだよ！
その汗臭い体で街中を疾走してこい。

329：2007/05/03(木) 16:48:04 ID:bzVSWhf0
昨日の夜、寝る前に水分を多く取り過ぎた。
今朝、公園をジョグしてる最中にトイレで下痢。
http://www.yukan-fuji.com/archives/2005/02/post_1511.html

こんなんになったらヤバイなぁとかって考えながら走ってたらモチ下がって
６キロで終了。なんか物足りない

330：2007/05/03(木) 17:06:00 ID:zjBrflfD
>>328
何か勘違いしてるようですが、
やる気はちゃんとありますよ。
只の素朴な疑問なのであしからず。

331：2007/05/03(木) 17:10:07 ID:tXpSttXT
膝が痛いよ・・・。3週間位で膝に違和感が。
そこでランニングシューズ買ってストレッチを取り入れたが時すでに遅し。
175cm,80kg,それにO脚ってのも原因にあるらしい。今日からしばらくはチャリとウォーキングに変更します。
みなさん気を付けてね。

332：2007/05/03(木) 17:35:27 ID:pvQKdyZi
>>331
一瞬俺かと思ったｗスペック全く一緒ｗｗｗ
俺も２週間ほどジョグったが、膝がかなり痛くなって今はウォーキング
とｴｱﾛﾊﾞｲｸで療養中。１週間ぐらい経ったがまだ痛む。
５年ほど前に前十字靭帯断裂と半月版損傷をやってるので
もしかしてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは諦めなきゃいけないのかもしれん・・・

333：2007/05/03(木) 17:36:42 ID:9PpxFsJG
>>330
ちょっといいか？
はたからみてても、君の言い方が悪い
そんな言い方(書き方)では不快を感じる人がいてもしょうがない
もう少し上手にコミュニケーションしてください

334：2007/05/03(木) 17:38:14 ID:9PpxFsJG
>>328
あなたも無駄にあつくなりすぎ
もうちょっと言い方があるはずです

335：2007/05/03(木) 17:42:45 ID:OIbNRm+h
>>331
膝痛は誰もが通る道
そこであきらめるか、乗り越えるかはその人次第
克服する手段は探せばいくらでもある


336：2007/05/03(木) 17:45:33 ID:Obrjv5Ji
膝より腰のほうが痛い件について

337：2007/05/03(木) 17:49:48 ID:OIbNRm+h
>>336
腰はやばいね
とりあえず1年間ｾｯｸﾙ禁止な

338：2007/05/03(木) 18:00:48 ID:ktWjp/ki
ID:9PpxFsJGは頭大丈夫か？
たかが２chであつくなりすぎだろ

339：2007/05/03(木) 18:03:10 ID:zjBrflfD
>>333
そりゃあ言い方悪くしましたから…
私はあなた方とコミュニケーションしに
来た訳ではないので。
それでは

340：2007/05/03(木) 18:10:19 ID:OIbNRm+h
けんかはやめて～♪

341：2007/05/03(木) 18:11:34 ID:i60MA64R
二人をとめて～♪

342：2007/05/03(木) 18:13:12 ID:hu6Z7uQB
今日、公園走ってたらベンチに腰かけたお爺ちゃんが応援してくれた。
「おねぇちゃん、グルグルすごいねぇ！何週周るの？」って。
次の周もまだ座ってて拍手してくれた。
他の人達には周回遅れだし、ウォーキングの人には抜かされてるのに
嬉しかったなぁ。

343：2007/05/03(木) 18:15:24 ID:cNwrkgbI
どっかのハケン社員みたいだね

344：2007/05/03(木) 18:19:39 ID:kLo0t9WI
コミュニケートするつもりが無いのに質問したのか、クソが。
一生太り続ける呪いをかけてやる。

345：2007/05/03(木) 18:20:57 ID:9PpxFsJG
>>338
こういうの楽しくてしょうがなくてなぁ


346：2007/05/03(木) 18:23:09 ID:VS6An13W
走る仲間同士仲良く汁！

ここで熱くなるなら走って脂肪を燃やして熱くなろう！！

347：2007/05/03(木) 18:25:09 ID:kLo0t9WI
ビリーに免じて、明日１５kmにチャレンジする。
でもビリーは 普通走ってねーだろ。

348：2007/05/03(木) 18:26:20 ID:zjBrflfD
⌒呪い

349：2007/05/03(木) 18:44:12 ID:SsLXj73b
>>347

(`･ω･)つビリーバンド

これ着けて15㎞ね

350：2007/05/03(木) 18:48:54 ID:nyf41Q1y
今はまだジョギンガーだよ
膝が痛い時は
泣く泣くウォーキンガーやる朝もあるけどさ
だけどいずれ必ず立派なランニンガーに
なってやるさ！
そして到達点はフルマラソニンガーだ！
トライアスロニンガーは駄目。やり過ぎ。
過ぎたるは尚及ばざるが如し。
俺はフルマラソニンガーがいい。

351：2007/05/03(木) 19:00:17 ID:CHAMEcpL
なんか舌噛みそうだな

ガンガレ

352：2007/05/03(木) 20:20:26 ID:3EIDln9L
なんか餓鬼っぽいスレになってきたなぁ

34のオサンはついて行けんよ
今日は食い過ぎた。走れんｏｒｚ

353：2007/05/03(木) 20:25:08 ID:osw1butL
>>352
加齢臭が酷いんで黙ってくれますかね～？

354：2007/05/03(木) 20:28:16 ID:+GQtRzQ4
朝1時間走ったから疲れが～
けど夜もこれから走りに行く･･･
がんばらなきゃあ

355：2007/05/03(木) 20:34:20 ID:SELNCcEH
>>354
あまり根を詰めるとよくないよ。


356：2007/05/03(木) 20:40:13 ID:HDYf4/rF
合宿だと思って、一週間くらい集中的に体を追い込んでみるのも悪くない。
一気にブレイクスルーが起きる。

357：2007/05/03(木) 20:49:02 ID:Obrjv5Ji
>>337
年令＝彼女いない歴、ど(ryだが？

358：2007/05/03(木) 20:49:42 ID:+GQtRzQ4
>>355
今スレチで違うところもカキしちゃったんだけど
朝　お茶碗半分のご飯･卵焼き２つ･海草ﾊﾟｽﾀみたいなのご飯の量よりちょっと多いくらい
ここでジョグ１時間
昼　ガーリック塗った８枚切り食パン1枚･冷凍食品２つ･卵2個でオムレツ･野菜炒め少し
夜　お茶碗半分のご飯･縦横６センチくらいのカツ３つ･ミートスパゲティご飯の量×２ぐらい

149/51ですよーorz
食事制限は間食×のみだから走れるとこは走りたい

359：2007/05/03(木) 21:02:36 ID:godB+dSH
22:00～から教育テレビで「増田明美のウォーキングジョギング入門」ありますよ～

先に風呂入ってこよ　|彡ｻｯ

360：2007/05/03(木) 21:08:49 ID:OIbNRm+h
増田明美て独身だっけ？
可愛いよな

361：2007/05/03(木) 21:09:36 ID:iuZIDXXT
>>360
既婚者ですよ。
かなり晩婚でしたが。

362：2007/05/03(木) 21:18:58 ID:tk8L0HVU
昨日から一時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんだけど、昨日はﾋﾞｯｸﾏｯｸとﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ食べた後走ったからか、全然疲れることなく走れたんだけど、今日は昼に食べたおにぎり二個だけでさっき走ってきたんだけど、もうﾊﾞﾃﾊﾞﾃｗ糖分補給にと途中にあったﾏｯｸの100円ｼｪｲｸ買ってしもたよorz
普段よりめちゃめちゃおいしく感じたｗ

363：2007/05/03(木) 21:26:16 ID:vHdWNZsu
おまいは何がしたいんか！と言いたい。

364：2007/05/03(木) 21:28:45 ID:tk8L0HVU
ﾀﾞｲｴｯﾄにきまってんぢゃんｗｗｗ

365：2007/05/03(木) 21:28:50 ID:QBYEyXvN
走れぬピザより走れるピザ

366：2007/05/03(木) 21:29:03 ID:Q9xrMf8u
マックが好きなんだな

367：2007/05/03(木) 21:32:45 ID:godB+dSH
食って走る
食わずに走らず

どうせなら上の方がいい

368：2007/05/03(木) 21:33:32 ID:HDYf4/rF
今日は丹沢で沢登りを5時間やってきたので疲れた。
走るのはやめ。
沢登りをやると、わき腹とか肩甲骨の後ろとか、普段使わない筋肉が
筋肉痛になる。

369：2007/05/03(木) 21:34:09 ID:Obrjv5Ji
>>367
あなたがネ申か？

370：2007/05/03(木) 21:35:21 ID:godB+dSH
私は　God Bダッシュ

371：2007/05/03(木) 21:37:38 ID:AUBi12Ym
食べないﾀﾞｲｴｯﾄはつらい！続かなくて空腹に耐えられずﾄﾞｶ食いしてしまう

372：2007/05/03(木) 22:02:37 ID:u1TF+Phq
>>368 乙～
明日は日帰りで雲取山に行ってくる。7時間くらいで下界に
戻れる予定。ほとんど走れないだろうけど・・・ジョグだと50～
60km相当だろう。お弁当は酢豚と餃子とおにぎりだよ。

ビリーのブートキャンプをやってみた。結構きつい・・・が、
これで宣伝のように痩せるとは思えんし、なんで売り切れて
るのかも良くわからん。ジョグに対する補完的なワークアウト
としては面白いかな。液晶ＴＶ蹴飛ばしそうになったｗ

373：2007/05/03(木) 22:24:45 ID:OIbNRm+h
増田明美のを見たけど何だかなぁ
とりあえず一句
俳句詠む暇があったら歩けデブ

374：2007/05/03(木) 22:26:36 ID:UZtr+by8
>>372
あれはエアロビみたいなもんだと俺は思ってるんだがどうだった？
あのくらいの運動すれば普通の人は多少痩せると思うんだ

375：2007/05/03(木) 22:41:05 ID:VS6An13W
今日寝違えのまま１９キロ程走ったけど寝違えが治らない

376：2007/05/03(木) 23:03:13 ID:OCACC+hW
週５日　１ｈ８ｋ走ってます
３ヶ月で７㌔落ちました！

あと５㌔がんばるぞー！！！１

腰痛い・・・

377：2007/05/03(木) 23:17:03 ID:FEE9gJaT
>>358
野菜も果物もほとんど食べてない。
一日に卵４個も喰ってる。
もう少し考えて食べれば？


378：2007/05/03(木) 23:20:49 ID:EUXyPKZH
>>358
どんだけ卵好きなんだよｗｗｗ

379：2007/05/03(木) 23:26:05 ID:yYN26OFG
タマゴヤキ二つは卵2個使ってるけど切ったやつ2つって意味(変わんない？
書きわすれたけど夜にサラダ食べた。

卵料理しかできないしタマゴヤキ好き(´･ω･｀)
とりすぎなら減らすしかないかーorz

380：2007/05/03(木) 23:28:22 ID:RNHRxF3f
>>324
いつもジョギングしているコースで砂浜の海岸を走るけど
週末は必ず誰かがバーベキューしているよ。
すっげー美味そうな肉の焼ける匂いがしてたまらいよ…。
ちょうど給水地点で筋トレしている俺はつらい。
ここでちょうどのどがカラカラになるから水が死ぬほど美味いんだけどね。

381：2007/05/03(木) 23:34:55 ID:godB+dSH
卵は一日一つが最大許容摂取量だと聞いた記憶がある

382：2007/05/03(木) 23:36:52 ID:P5rVbD4c
>>381
都市伝説

383：2007/05/03(木) 23:50:35 ID:OzI9HdhC
毎日走ってると足がやけに重い日があるけど
これは疲れからくるものなんですかね？
それともその日にエネルギーになりにくいモノを食べただけなんですかね？

384：2007/05/04(金) 00:12:01 ID:1f4X3CGB
それだけじゃあ、判断できないｗ

385：2007/05/04(金) 00:14:28 ID:WMb96M0h
あれだね。
摂取カロリーは基礎代謝以下にしたらいけないんだね。
俺は無知だった。週5で7kmから10km走ってたが‥。
体重減らなかったのこのせいなのか‥？




俺の3ヶ月をかえせぇぇぇぇぇぇぇぇorz

386：2007/05/04(金) 00:19:12 ID:1f4X3CGB
三ヶ月走って、減らないって
どういう特異体質だよｗ

387：2007/05/04(金) 00:25:54 ID:s/A1f3C0
腰痛の人多いね
痛いのに走ってると何時かホントに壊すよ
走れなくなり歩きでは心拍数上がらず大変だよ
今のうちにカイロで矯正してもらうか、土の上だけ走るとか
腰痛体操するなり何ヶ月か休養取るなりした方が良い
自転車や水泳ってのも有るし
膝より何倍も厄介だし気をつけた方がいいよ

388：2007/05/04(金) 00:27:35 ID:8hFv58tS
>>385
おまいさんの消費カロリーは基礎代謝以下て事か？
カロリー計算間違えないか？

389：2007/05/04(金) 00:32:31 ID:WMb96M0h
>>388

俺の基礎代謝が1650kcalなんだが
1日に摂取してるカロリーが基礎代謝分もいってなくて‥

てっきり基礎代謝のカロリーよりも低くカロリー摂取してれば痩せると思ってたorz

390：2007/05/04(金) 00:37:16 ID:1f4X3CGB
＞基礎代謝のカロリーよりも低くカロリー摂取してれば痩せると思ってた

よっぽどのガリガリじゃなきゃ、痩せるだろ
俺の認識が間違っているのか？！

391：2007/05/04(金) 00:43:06 ID:4kLza+4n
基礎代謝分はしっかりとって
運動なりして痩せるのが健康的

392：2007/05/04(金) 00:44:29 ID:8hFv58tS
>>389
それが間違いなければ痩せるはず
ただし筋肉も代謝に利用される
筋肉が落ちれば基礎代謝が減る
悪循環にはまってるんじゃね？
いずれにしろ体重が減らないのはありえないから摂取カロリーか基礎代謝の数値が間違いなんだろう

393：2007/05/04(金) 00:45:18 ID:WMb96M0h
>>390
ですよねorz
俺もそう思ってた‥。別に暴飲暴食とかもしてないし、間食もしてない。
腹八分目もしてる。

2kgぐらい減ってもいいんじゃないかなって思うんだが
それもこれから減ってくるのかな‥

394：2007/05/04(金) 00:47:19 ID:8hFv58tS
>>393
体脂肪率も落ちてないのか？

395：2007/05/04(金) 00:48:18 ID:WMb96M0h
>>392
やっぱここまで落ちないって事は何処か間違ってるって事ですよねorz

>>394
一応体脂肪率は3%ほどは落ちてるんだが‥



396：2007/05/04(金) 00:54:18 ID:W90v8edY
落ちてるじゃねーかよ
これから続けてれば突然体重も落ち始めるぞ
ほんとある日突然その日が来る

397：2007/05/04(金) 00:57:45 ID:8hFv58tS
>>395
体重が変わらず体脂肪率が下がってるなら脂肪が減って同重量の筋肉が付いた事になる
3%てのが誤差の範囲かもしれないが
いずれにしろ基礎代謝以下の食事はやめたほうがいいね

398：2007/05/04(金) 01:00:52 ID:WMb96M0h
>>396
そうなのかorz
体重の数値気にしすぎかな‥。これからは体重気にせずに走り続けて行くよ。

>>397
なるほど‥筋肉の方が重いっていわれてるしね。
体脂肪の測定は朝に決まった時間に計ってるので
一応平均して3%は減ってます。




レスくれた方々有り難うございました。




399：2007/05/04(金) 01:03:13 ID:SJPyTRtb
足の故障は慢性化させてしまうと、寿命にまで影響するらしいから恐ろしいですよ。
年取って動けないのは惨めだろうし、情けないと思う。まじで気を付けましょう。

400：2007/05/04(金) 01:03:32 ID:GDNKzW7R
>>396
＞ 落ちてるじゃねーかよ
＞ これから続けてれば突然体重も落ち始めるぞ
＞ ほんとある日突然その日が来る


この言葉なんかかっこいい(･∀･!!

401：2007/05/04(金) 01:19:26 ID:DLVt/2y9
>>387>>399
ｶﾞｸﾌﾞﾙ(((((ﾟДﾟ))))ﾋﾞｸﾋﾟｰﾁｸ
腰痛をとおして走ってたら痛みが治まって油断してたんだが・・・。
さて、どうしたものか・・・orz

402：2007/05/04(金) 01:25:06 ID:1f4X3CGB
>>401
悩むより、２ちゃんに書き込むより

医者にＧＯ！！

403：2007/05/04(金) 01:32:29 ID:DLVt/2y9
>>402
それがまだ工房なもんで・・・。
親に言っても馬鹿にされるだけだしなー

404：2007/05/04(金) 01:42:28 ID:IrpVxmTP
>>403
運動をやっていて腰痛になったなら、病院へ行ってもいいと思うよ。
どこかに無理がかかっていたのもあるんだから。

歳が若いとか気にしないこと。

405：2007/05/04(金) 02:26:01 ID:1f4X3CGB
>>403
怪我、病気に年齢は関係ないぞ
変な見栄なんか捨てて、親に相談してみそ

406：2007/05/04(金) 05:32:52 ID:VYSYwfFY
ﾊﾞﾝｿｰｺｰ貼った、準備おｋ。
今から孤独な２１ｷﾛ行ってきます。怖い、何か怖いって1週間休んだうえに食べ過ぎたし辞めてたタバコ吸ってしまった。
地獄だろな～・・・・しかし一旦水分を出さない事には体重計に乗る勇気はないw　そこからまたモチベーションあげてくぞ！
走り始めて2回目のハーフ、ウラー！

407：2007/05/04(金) 05:51:40 ID:/V0n/YW1
>>406
ハーフなんてすごい！
2ヵ月くらい休んだりしたけど去年の夏から走り始めて
今日やっと10ｷﾛ越えました。
朝走るのは気持ちがいいし、予定がなければ長く走れるしいいね


408：2007/05/04(金) 09:22:39 ID:VYSYwfFY
ひ～！しんどかった。てか初めてやばそうな感じで膝にきた。それだけに集中してて他に何も考えられなかった。
よしよし、体重計に乗ったらサボる前と同じ、極度に水分抜けたとか深い事は考えません！
>>407
いやいや、１０ｷﾛ超走れるならば、意外にハーフに近いところにいると思う。
とてもいい気候だけど、ｷﾓﾁｲｲとかそんなのねぇ、ｵﾚはいつもひたすらしんどい、
どんだけゆっくりでも余裕ゼロw

409：2007/05/04(金) 10:24:18 ID:DLVt/2y9
>>404>>405
まぁ親に言ったは言ったけれども、華麗にスルーされたわけです。


410：2007/05/04(金) 10:25:32 ID:DlZktXnS
昨日約一時間10キロゆっくり走ったのですが右膝がとても痛くて。シューズや走り方に問題あるのでしょうか？

411：2007/05/04(金) 10:32:00 ID:b2Xq4c00
シューズかもしれないし、フォームかもしれないし、
もちろん膝回りの筋力が足りないのもあるだろうね。
試行錯誤しながら痛くならないよう走り続ける能力も必要

412：2007/05/04(金) 10:35:25 ID:1f4X3CGB
>>409
そうだったか
お小遣いで行け、つってもキツイだろうしな
妥協案で、学校の医務室にでも行ってみたらどうかな

413：2007/05/04(金) 10:36:29 ID:RBsBO2m1
これから三日間雨だって…
走れない
ビリーでもやるか

414：2007/05/04(金) 10:50:30 ID:1f4X3CGB
>>413
マジ？！．．．orz
でも、天気いいけどな＠川崎

415：2007/05/04(金) 11:02:26 ID:+0Cm+FTL
>>385-400らへん
何ー！？
俺と逆の人だ。俺は体脂肪が全く変わらず
体重だけが月２～３キロずつ落ちてゆく･･･
いや、もちろん「筋肉が落ちてるだけだろ筋トレしろ」
なんて初歩的なミスしておらず、ウエイトトレも
キッチリやって、何より見た目がまるっきり変わった。
普通この場合、体脂肪が落ちて体重変わらずとかなら
まだ分かるんだが、逆。なんで？
>>398は見た目は変化あったの？

416：2007/05/04(金) 11:08:29 ID:WXLyeFb1
>>409
道端で倒れろ！そして通行人に救急車を呼んでもらえ。

417：2007/05/04(金) 11:15:45 ID:fLVKTEya
>>415
元々筋肉があまりなかったのでジョギングと筋トレで
見た目は全体的に引き締まったよ。
ジョギング初める前はただ立ってるだけで足がプルプルいってたｗ

冷え性と便秘もジョギングのお陰で改善したよ
俺男なのにな‥orz

418：2007/05/04(金) 11:16:54 ID:TI/7HdT7
>>346
約束通り１５km走ったよビリー。ビリーバンドはつけなかったけど。
iPodによると15.94km, 1°35'05"。　
しかし走ってるうちにぐんぐん気温が上がるのが分かって、
6～12kmくらいはまさしく修行だった。給水がそろそろ必要だな。

女子実業団チームのロード練習に行き会ったけど、別世界の走りだった。
軽く足を運んでるのに滑るようにアスファルトの上を飛んで行きやがる。

419：2007/05/04(金) 11:20:51 ID:AKXEaMC+
体重なんて気にしても意味ねえだろ
減量中のボクサーでもない限り体脂肪率だけ見とけばいい

420：2007/05/04(金) 11:49:46 ID:yoqkPoGC
>>419
体重を気にしてもしょうがないのは同意
しかし体脂肪率もうさんくさいんだよねー

421：2007/05/04(金) 11:52:48 ID:XcjslSSo
>>417
立ってるだけでプルプル･･･
まるで最終回の産まれてたてのクララだな
俺も便秘治るし近所挨拶できるしストレスフリー
ジョグはダイエット以外にも付加価値の魅力も高いよな

体重なんてどうでもいい
むしろ体脂肪減らしつつ体重増やせたら最高。
俺逆･･･

422：2007/05/04(金) 12:00:18 ID:yoqkPoGC
最近引っ越したんだが、近所の川の脇の道がサイクリングコースと書かれてるのね
で、走ってて知らずに進入して・・・すれ違うのが自転車ばかり
道が広いので邪魔にはなってないとは思うんだが・・・

サイクリングコースなんて初めて見たんだが、自転車以外入ってわるいのかな？
普通に一般道と接していたんだが。

423：2007/05/04(金) 12:06:16 ID:VYSYwfFY
ほー、よい環境だな。そう言うサイクルコースって、普通に生活道が兼ねてたりするんでいいじゃね。
そこ通らないとどうしようもない道ならば。別に走れる道が沿ってるとそっちがいいね。
市に連絡して聞くと一発解決だと思う。

424：2007/05/04(金) 12:07:42 ID:IrpVxmTP
>>409
接骨院にきている高校生もいるけど、
筋肉の緊張や疲れで腰が痛いこともあるよ。

425：2007/05/04(金) 12:22:00 ID:cti3ChXU
高校の頃、腰が寝ても覚めても痛い、ということがあったな。
ある日、自己流カイロで腰をボキっと鳴らしたら、なぜかあっという間に
治ってしまった。

426：2007/05/04(金) 12:25:33 ID:j1imxuvO
やっと坐骨神経痛が快方に向かい元の距離を走り始めたけど、ペースが
すぐには戻らないのが歯がゆいところです。
今までの故障を思い起こすと、着地の衝撃を上手く吸収出来ないのが
主な原因のように思います。
フォームに少々問題があってもゆっくり走っているうちは問題ないが、
走力が付いてペースが上がれば衝撃が大きくなってケガに繋がる。

まあ、ケガをしてみないとフォームが悪かったのが分からないのが
現実だけど (´･ω･｀)

427：2007/05/04(金) 12:58:15 ID:j33aHxhp
>>422
俺も近くの川に沿ってあるサイクリング道路走っているよ。
自動車に出くわさないし空気いいし信号ないし快適ですよ。

428：2007/05/04(金) 13:17:13 ID:m1/Tpdvt
>>418
乙
この暑い中よく走った＆頑張った
水分補給をしっかりしてピザでも喰ってくれ

次はライフル持ってハイポート走だ！

ＧＷ前の君とおさらば出来る！
シルエットが違う！！

429：2007/05/04(金) 13:22:04 ID:yoqkPoGC
>>428
ちょっと面白かったｗ

430：2007/05/04(金) 13:25:47 ID:GPVoe0Lj
毎日1時間ジョグしてるけど今日朝に食パン・カツ・ミートスパゲティ・野菜
さっきチキンとコロッケ食べてしまったorz
胃がもたれて今すぐ走りに行きたいー
どれも量はそんなにないけど油っこいものとりすぎたあ

431：2007/05/04(金) 13:27:55 ID:yoqkPoGC
>>430
大丈夫だってー。積み上げた努力の前にちょっとやそっとの油なんてまったく問題ないよ
泥船に乗ったつもりで安心してなよ

432：2007/05/04(金) 13:47:10 ID:WXLyeFb1
>>430
太らない体質になっていればバイキングで山盛り食べても変わらないよ。

433：2007/05/04(金) 13:48:31 ID:W90v8edY
泥船ﾜﾛｽｗ

434：2007/05/04(金) 13:55:11 ID:8hFv58tS
昨日はバイキングで食い放題
今日は夕方からBBQ
今まで積み上げてきたものがあるから、泥船に乗ったつもりで喰いまくってくるぜ

435：2007/05/04(金) 14:05:18 ID:64E0rc9q
ジョギンガーZ～泥船伝説～

436：2007/05/04(金) 14:08:16 ID:yAkGIi4r
この連休に夜ジョグから朝ジョグに変えてみようと思い、
何日か朝５時から走っているんだけど、
早朝にその日の体力的なピークが来てしまっているような感じで、
その後日中眠くなったりぼんやりしたりしちゃいます。
とりあえず胃袋に血液が集中しないように朝食と昼食を摂り過ぎないようにしてるけど、
続けていれば慣れて日中も普通に過せるようになるのかな？
ジョギング内容は１２キロ１時間。スペックは１７０ｃｍ・６４ｋｇ。


437：2007/05/04(金) 14:15:12 ID:GPVoe0Lj
>>431>>432
ありがとう(´；ω；｀)
一応ジョグは2ヶ月くらいやってる。でも毎日じゃないから1ヶ月分くらいかな…
太らない体質になってたら嬉しいけど

とりあえず夜はサッパリしたものがいいよね？
夜走るけど炭水化物はもう必要ない？

438：2007/05/04(金) 14:28:17 ID:9mVqnxxt
>>374
あんだけバーンかかる単なるエアロビなんぞありえねぇ。
俺の体感的にはあれは柔道の立ち技乱捕りが一番近かった。

439：2007/05/04(金) 14:39:09 ID:WFzA82Ux
雲の切れ間を狙って出ようと靴まで履いてドア開けたらやっぱり降ってたわ…
iPodもやっと買ってきたのに、夏用の服も買ってきたのに、
GWは走るつもりでいたのに、神は意地悪だ(´；ω；`)

440：2007/05/04(金) 14:53:25 ID:64E0rc9q
>>437
夜も走るならあまり深く考えなくていいと思うんだ


441：2007/05/04(金) 14:54:05 ID:6xw4GtJV
↑
激しく同意！

でも皆さんすごいなー
私は③㌔をジョグ&ウォークでやっと通過してます
止まらず走れるように訓練しています

442：2007/05/04(金) 15:54:37 ID:rAuMSA5i
俺は僕は酒を飲むことが好きなのだが、酔うと暴食・痛食。171.67なのに腹囲90㎝。わぎゃあ。これいかんと、ビリーとブートキャンプ。三ヵ月ぶりに走ってみようかね、なんておもってるわけな感じって感じ。きゃはん。

443：2007/05/04(金) 16:08:46 ID:VYSYwfFY
>>441
ハーフ走って云々言ってる俺も巨漢だった最初は丁度そのメニューだったよ。
その中身は、最長連続ジョグ距離が600mくらいだったかなぁ。頑張ってね。

444：2007/05/04(金) 17:28:33 ID:m1/Tpdvt
>>442
走れ！
走れ！！
雌豚め

走らず後悔するより走って反省しろ
食肉工場に出荷される前に今すぐ走れ！










でも久々のジョギングは故障に気をつけてね

445：2007/05/04(金) 18:14:22 ID:9mVqnxxt
ビリーをやってたら、160cm100kgのピザのボクでもジョグ&ウォークであっさり
10kmを完遂して、疲労よりも主に時間的な問題で帰宅するようになりました。

ていうか、走ってる時の腰の痛みが一切出なくなるのに驚いた。体重60kgの時
でも腰やお尻が痛くなってしまうタイプだったのに。

446：2007/05/04(金) 18:57:18 ID:QBB2axGT
そんなにいいの？
梅雨対策でビリー始めようかな

447：2007/05/04(金) 18:59:46 ID:Ihx7WLIa
100kgでもビリーやれるもんなんだ？床抜けそう。

448：2007/05/04(金) 19:02:05 ID:b2Xq4c00
ビリー本人も100kgくらいあるだろ

449：2007/05/04(金) 19:15:14 ID:ohUgeVPU
100kgの内訳が違うだろ。
しかし怪我対策には筋力をつけるのは有効みたいだな。

450：2007/05/04(金) 19:28:34 ID:Ihx7WLIa
人類/ビリーブランクス/　水分60% たんぱく質30% 脂質7% 重量100(kg)
みたいなのが脳裏に浮かんだ

451：2007/05/04(金) 20:03:24 ID:mI6sMjT4
今の季節みなさんはどんな格好でジョグっていますか?

452：2007/05/04(金) 20:03:46 ID:WFzA82Ux
雨が降ってない瞬間に走ってきた
2時間でやっと16km
疲れた眠いorz
やっぱり毎日こつこつ筋トレすべきですよね
最近ビリーさぼってた(;´Д｀)

453：2007/05/04(金) 20:48:16 ID:m1/Tpdvt
ジョギングって以外と体に負担を強いるから筋トレも必要かも
膝もそうだけど腰にくるね
>>451
昼間は上下迷彩ジャージ
今日は暑かったから上Ｔシャツと下ジャージ
夜間作戦時だとサウナスーツ

夏までにアンダーアーマーとかナイキプロのピチピチシャツで堂々と走れる体になりたい
今のままだとムチムチでまるで紐で縛られたチャーシューだぜ

454：2007/05/04(金) 20:53:19 ID:RHMv8SrX
あー
今まで夕飯食べたあとに走ってて
ここ2日間朝昼に走ってたんだけど
今日走ってｵﾅｶすいて夕飯食べ過ぎた(´･ω･｀)
＋－ゼロかなぁー。むしろ＋かも･･･がんがろー

455：2007/05/04(金) 20:56:47 ID:TAomU4J1
また走ろうよ
これから気温もあがるし
身体動かし易い時期だし
なにより夏に向けて体絞らないと！

456：2007/05/04(金) 21:01:45 ID:RHMv8SrX
うーんがんばらないと
ちなみに朝、昼、夜でどの時間に走るかなんだけど
どの時間帯に走っても大差はない？
今までは夜はやっぱ寝るだけだから夕飯の分が消費されないと思ってて
夜に走ってたんだけど最近昼に走ってもそんな体重変わんないし
夜にドカ食いしちゃうときあるから。

457：2007/05/04(金) 21:15:55 ID:8hFv58tS
2日走ってない
明日も雨みたいだから3日走らない事になる
3月1日から始めて今まで3日走らない事はなかったから何か不安だ

458：2007/05/04(金) 21:30:22 ID:4kLza+4n
3月1日から始めて4月から3週間ぐらい走ってなかったけど余裕だよ

459：2007/05/04(金) 21:48:26 ID:tuLYlrn1
>>457
腹筋は１日で回復するけど背筋の回復は３日掛かるんじゃなかったっけか？

460：2007/05/04(金) 21:59:13 ID:j1imxuvO
>>457
オレも走り始めた頃はそんな感じで焦りを感じたこともあるけど
ケガとかで長期間走れなくなる事態は今後いくらでも発生する。
その情熱さえ忘れなければそれでいいさ。

461：2007/05/04(金) 22:07:27 ID:6xw4GtJV
>>443
励ましありが㌧です
貴方はその後、止まらずジョグれるようになりましたか？
私は、最長連続ジョグ距離は、今は500メーターぐらいです苦しくてすぐ止まってしまいます
呼吸のリズムや走る形やスピードが解らず むやみやたらに今夜も③㌔をウォーク&ジョグで通過してきました
151㌢49㌔ですのでダイエットしてます
訓練頑張ります

462：2007/05/04(金) 22:27:25 ID:fyeNfPDY
>>374
確かにエアロビだね。1回当たり40分くらいだから、カロリー消費
量はそんなに荒稼ぎできるワケじゃない。頑張って500kcal位じゃ
ないの？ジョガーなら走った方がカロリー消費量は稼げるだろう。
動かさない筋肉や凝り固まった体を動かすには面白いけど。

ちなみに今日の消費量は約5000kcal、まるで痩せた気がしない。
雲取山のルートは善良すぎてワロタ。トレイルラン向きだ。
何人か走ってるおっちゃん（異様に軽装）いたな。

463：2007/05/04(金) 22:32:24 ID:fyeNfPDY
>>453
夏にアンダーアーマーは暑すぎてしぬるが、窮屈そうな
自分の腹見るとかなり笑えるｗ

参考映像：
ttp://www.youtube.com/watch?v=DiO9ehmSyCU
ちなみに hindi (否定) ako (私) bakla (おかま)

464：2007/05/05(土) 00:19:07 ID:6UVE1Skc
う～ん…走ってたら左の股関節がパキパキ言って痛む…

465：2007/05/05(土) 00:28:23 ID:EQ+v67Zf
早朝走りに行くといつも腹が痛くなるから
夜走ってる。
ほんとは朝走りたいのに・・・なんかいい方法ないかな？

466：2007/05/05(土) 00:48:34 ID:/f9lfGdc
まだ始めて一週間、50分かけて７～８ｋｍぐらいしか走ってない
１０ｋｍ/ｈとか走るのすげーなお前ら

ところで長く続けていると体力ついて漫画みたいに
これぐらいじゃ汗かかないぜ？みたいになるの？

467：2007/05/05(土) 04:26:40 ID:pmPr9Qdi
5月に入ってから毎日10キロ走っている。
今まで月150キロ未満しか走ってなかったが
今月は300キロに挑戦してみる
少しは痩せるかな？

468：2007/05/05(土) 05:13:17 ID:QaH+vIhE
ずっと起きてるのせいか、フライドチキンのせいか、オナニーのせいか
今日はわずか15分でダウン
ジョギングし始めの頃でもこれはなかったぜ
明日頑張ろう

469：2007/05/05(土) 05:40:44 ID:qThc479v
ﾜﾛｽw
LSD90分三日目行ってきます♪

470：2007/05/05(土) 05:45:35 ID:FEZs9c2n
何だかここは真面目な人が多いな。

>>466　７～８kmを一週間走ったのなら、今日にも10kmいけるかもよ。
でも汗は同じにかくよ。

471：2007/05/05(土) 07:06:59 ID:4Br8qpl2
>>461
その後止まらず走れるようになったよ。「片道1.3k×２＋折り返しで少し歩く」メニューを数ヶ月続けた。
知ってるかもしれないけど、
呼吸は「スッスーハー」とか「スッスーハーハー」が定番のようだ。
あなたと同じように息が苦しかったが、ある日、止まらず走れたのは、呼吸のやり方を変えてからだったな。
と言うか「しっかり吐く」事を意識してから。
「吐く」事を意識して「ハー」を、お腹にﾁｶﾗ入れるくらいに勢いよく「ハァーッ！！」とやる。
吐息の音が恥ずかしいも知れないけどそこはｷﾆｼﾅｲ。気になるのは最初だけだ。
そう言えば昨日、前のおっさんがブッブゥと屁をこきやがった。そこは気を使えよ、真後ろにいんだよw

472：2007/05/05(土) 07:18:41 ID:wC1oxnTS
>>471
スッスーハーハープップウ～～～～

脱力するなw


473：2007/05/05(土) 07:20:14 ID:4Br8qpl2
>>467
今どんな体脂肪か解からないけど、それでも減量ペースが非常に遅い時（月-１～２）があるんで、根気よくがんばってね。
しつこくしつこくやると停滞期抜ける！

474：2007/05/05(土) 07:56:39 ID:Fnz4f1an
田植えで腰痛めちまったよ 走りにいけねえよ (T_T)

475：2007/05/05(土) 08:02:56 ID:p+t++eVE
>>467
突然倍にしたら、高確率で故障するよ。
まー +25% 位にして2ヶ月くらい維持とか、そんなのが無難といえば無難。

476：2007/05/05(土) 08:53:19 ID:0gGmKU/t
佐賀からこちらに越して来て、早一月。
だいぶ新生活にも慣れ、緊張とともに、一度は引き締まった足の方も、だいぶ緩んできた。由々し由々し。

そんなわけでまた走るとするかな。

行ってきます！ﾉｼ＠広島

477：2007/05/05(土) 09:16:53 ID:CDz7eFhL
自転車乗りでもありますが、
>>422
自転車専用ってないと思うよ。

ただ、自転車もだけど、歩行者も走る人も周囲に気をつけてほしい。
暗い時間帯はライトをつけた自転車を見つけやすいのだけど、
自転車側が歩行者を見えているとは限らないからね。

車でも同じだけど、後ろを確認しないで急な進路変更は危ないよ。

夜中に多摩川のサイクリングロードを走っていたら、
道に座ってストレッチしている上下黒のウェアの人がいて、
全然見えないものだから急ブレーキかけて止まったことがある。


478：2007/05/05(土) 09:19:39 ID:N781RnLb
黒はいかんね。夜間は格好良かろうが悪かろうが白に限る。
撥ねられたくないﾆｬﾘ

479：2007/05/05(土) 09:29:51 ID:p+t++eVE
>>477,478
夜、河川敷をジョグってたらヌコ轢きそうになった。
人気のないアスファルトの上で、とても気持ちよさそうに
ゴロゴロしてたよ。
ヘッドランプ捲いてジョグった方が良いのかも。

山で黒だとクマちゃんには、餌フラグではなくて、縄張り
荒らしの同族フラグが立つらしく、よけい危険と聞いたこ
とがある。

480：2007/05/05(土) 10:01:30 ID:rT0sffe/
昨日20kmくらい走ったら足よりもお腹が痛いorz
ジョギングで足を使ってるのは当たり前に分かるけど、
腹筋なんてあの運動のどこで使ってるんだろう･･･。

481：2007/05/05(土) 10:05:41 ID:BgFZHmQL
>>480
背骨の捻りの戻し

482：2007/05/05(土) 10:29:45 ID:GuMr4vjZ
>>479
山で黒着てたらスズメバチが襲ってくるよ

483：2007/05/05(土) 11:00:03 ID:rT0sffe/
>>481
なるほど、捻りの戻しということは腹筋運動みたいに縦じゃなくて横に使ってるってことかな。納得。
ジョギング初めたばかりの頃は腹筋が痛くなるのは仕方ないのかな。
体力よりも筋力が問題か･･･。

484：2007/05/05(土) 11:11:50 ID:p+t++eVE
>>483
上半身で走るものと、誰かが言ってたような気がする。

485：2007/05/05(土) 11:19:29 ID:TZ+VG/Oh
走ると上半身も引き締まるよね
エロイ人は下半身の筋肉とか足が太くなるとかそればっかり言うけどｗ

486：2007/05/05(土) 11:30:12 ID:GuMr4vjZ
>>485
あるある
全身の体脂肪が減るから当然なんだろうが
最近腹筋が薄ら割れてきた

487：2007/05/05(土) 12:09:06 ID:8C6yUMHq
私も腹筋が割れて見えるようになりました！
まさか自分の腹筋を拝めるようになるとは・・・
あと１０キロ程度なら余裕で走れるようになったこと

１年前の３０キロ太っていたときには、考えられん


488：2007/05/05(土) 12:45:55 ID:5A5/w8kW
やっぱり走ってるのを誰かに見られるのは恥ずかしい

489：2007/05/05(土) 13:01:10 ID:uZl5NUPv
>>476
あんた広島に行ったのか
どうだ？佐賀と比べりゃ街かな？

490：2007/05/05(土) 13:37:30 ID:TZ+VG/Oh
このあいだサイクリングコースのことを書いた者だけど
どうやら平日だったから自転車ばかりだったらしい。今日いったらジョギンガーＺが一杯いた。
そしてそのコースをどこまでも走っていったら・・・海にでた。砂浜。海水浴場。
ヤヴァイよ。このコースは。毎日走り出したくなる。魔性の道だ。

491：2007/05/05(土) 14:11:59 ID:Bh9LHjB6
>>476
毎日佐賀で走ってた人かい？
頑張れよぉ、こっちは九州で頑張るよﾉｼ
今日は一日雨だからもう走らないけど

>>488
私だって鈍足なのにもう吹っ切ってTシャツも良いヤツ買っちまったよ。
走らない奴に比べたらｶｺｲｲと思わないかな。
先日オープンカーに乗る巨ピザ(二人組)見て勝ったと思ったよ。
自分は車なんか持ってないけど。

492：2007/05/05(土) 14:23:23 ID:p+t++eVE
>>490
いいねぇ、うみ、うみぃ！
ジョグ用のリュック背負って、ちょっと海まで一泳ぎっての最高じゃん。

ちきしょー、部屋の掃除はじまんねー。天気良いけど休養日だし・・・
５ｋｍ位調整ジョグでも行ってくるか。明日雨らしいし。

493：2007/05/05(土) 14:27:56 ID:Sal4ayTs
ジョグ用のリュックでおすすめの教えていただけますでしょうか。
最近１２，３キロ走るようになって、ドリンクが500mlじゃ足りなくなってきたので
リュックに１Lのペット入れて走ろうかと。。。

494：2007/05/05(土) 14:33:12 ID:TZ+VG/Oh
>>492
そこでウォーキングですよ！
たまにはのんびり散歩もいいぞ

495：2007/05/05(土) 14:45:32 ID:GWlyWw6h
東京は明日一日中雨なのね。夜も走って合宿打ち上げにしよっとｗ

496：2007/05/05(土) 14:49:49 ID:p+t++eVE
>>493
ジョグ用のリュックってあるよ。ランナーズなどの雑誌見
たら、なんとなく傾向はつかめる。背中に吸い付くような
装着感なので是非専用品を進める。小降りのリュック＋
ペットボトルポーチの組み合わせがかなり良い。

本格的に長時間走るなら、ハイドレーションシステムを
考えてもいいだろう。結構値が張るから、物欲王でない
場合は一概にお勧めはしないが、真夏炎天下走るよう
な頭のねじが抜けている酔狂なら、必需品だろう。
＃俺は CamelBak の使ってる。

具体的な製品は、ハイドレーションまたはハイドレーショ
ンシステムで検索。リュック＋ハイドレタンクまたはハイ
ドレ専用リュックかは迷うところだが。

>>494
ありがと。このまま家でたら、また部屋が片付かないが・・・
天気良すぎるから、いいよね？

497：2007/05/05(土) 15:26:29 ID:R9cdCMEO
１０キロ以上走ってる人達って
主食（炭水化物）は毎日どれくらい食ってる？

498：2007/05/05(土) 15:34:58 ID:6A0kqmNL
昨日サボっちまった。
つか課題多杉、テスト二週間前orz

とりあえず、昨日オナったらモチ上がったから今日は走ろ( ｀ゝ´)ﾌｫｫｰｰ

499：2007/05/05(土) 15:35:44 ID:NacvmVtW
最近暑くて15kmの残り5kmあたりでスポ飲で給水するんだが
いつものが売り切れでふと選んだペットボトルのやつが
炭酸飲料だったんですがあれダメだね　って当たり前かｗ
おなか痛くなって急減速しました、
>>497
殆どとらないなぁ　大豆と野菜と果物ばっかり　
昼食のお弁当の主食も大豆か殻なし枝豆　


500：2007/05/05(土) 16:25:41 ID:KjVYrP+v
>>497
昼はだいたいうどんやラーメンなど麺類。夜はご飯は１杯だけ。
おかずが少ないときだけ２杯。普通に食事しないとハンガーノックになる。

501：2007/05/05(土) 16:48:01 ID:4Br8qpl2
ｵﾚも毎日１０ｷﾛだが炭水化物は好きには摂れんよな。
体脂肪にもよるだろうけど、１０ｷﾛだろうがｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはあくまで減量補助程度に考えないと。

502：2007/05/05(土) 17:03:44 ID:ThDl2xxP
隣のピザ家族の家からケンタッキーの匂いが・・・。
窓閉めたいけど閉めたら暑いから閉められん。

503：2007/05/05(土) 17:14:37 ID:6kNfqcVC
>>502
鼻にティッシュを詰めるんだ！

504：2007/05/05(土) 17:17:04 ID:ar0qi0JO
>>502
＞隣のピザ家族の家からケンタッキーの匂いが・・・。
どんだけ接近した家なんだよｗ

ケンタッキーの店の前ならともかく
隣の家からケンタッキーの匂いがするなんてあり得んｗ。

505：2007/05/05(土) 17:27:22 ID:V5X1mTAB
>>490
いいねぇ～海に通ずるサイクリングロード走れるなんて羨ましいッス！
もしかして湘南地区？
自分が住んでいるのは海なし県だから土手から川を眺めて走っている。

506：2007/05/05(土) 17:28:24 ID:TqtqRT6w
焼肉屋が集まる通りを走るからその区間は地獄だ・・

507：2007/05/05(土) 18:08:15 ID:Q2tWxBAU
今日はビリー来ないね
昨日はちょっとスレが軍隊っぽくて楽しかったw

508：2007/05/05(土) 18:50:29 ID:jhdcFxO4
>>474
あの苗箱の下に薄い板を
ガッて入れて田植え機の左右６つのマガジンに
弾補填する動作で腰を痛めたわけだな？
激しく分かるぞ、腰大丈夫か！？

509：2007/05/05(土) 18:55:56 ID:L88o8bu8
>>507
やめろよ、来ちゃうだろw

510：2007/05/05(土) 19:18:43 ID:7lfk1DtZ
>>493
ジョグ用(というものがある)とすれば、ランナーズのHP通販を見てみたら？
自転車用と大差ないと思うので、サイクルベースあさひのHP通販でも選べると思うよ。
有名どころはドイターというメーカーだが、チョット高いかも。

ザックを背負って走るのは余り見たことないし、提示された距離からしても補給は十分かと・・・


あっ、ザックって判るよね、関連スレで　知らない 馬しか がいたから(^^)

511：2007/05/05(土) 19:43:17 ID:AV5e30iP
>>493
オレはこれ↓使ってハーフ走ってるよ
http://item.rakuten.co.jp/vic2rak/nathan_0005/

以前は500mlペットを手持ちで走ってたんだけど、これ使ってから断然ラクに走れるようになった。
腕をキチンと振れるし、痛くなってた右ひざも絶好調だし（右手にペット持ってたためじゃないかと想像

512：2007/05/05(土) 20:36:52 ID:0gGmKU/t
>>489
私の住んでいる所は佐賀より少し都会といった所です。車が多くて、ちょっと走りにくいなって思う時もあります(笑)

>>491
九州の方ですか！いいなぁ、私も早く里帰りして、また故郷の道を走りたいです。
ありがとうございます、私もこちらで頑張りますね！

513：2007/05/05(土) 21:07:24 ID:56924ski
>>471さんへ
>>461です
確かに私は、右足出してスゥー左足出してハァーと、一歩出すたびにスゥーハァーと呼吸してます
片足出すごとに、吐いたり吸ったりと忙しいです
貴方の呼吸方法を試してみます
走るﾌｫｰﾑも迷い中で、ｼﾞｬﾝﾌﾟするように弾みながらジョグしたり、時には足上げずに細かく走ってみたり
まーどちらにしろ続けて600メーターが限界で止まりますが。Ｗ
参考にさせてもらいます
訓練すれば貴方のように進歩出来るようですし！
今夜は雨なんで家でステッパーやります
でわ頑張ります

514：2007/05/05(土) 22:41:43 ID:aGye+7wu
今日、夕飯食べて20分後位にジョギング。7分後…腹の辺りが気持ち悪くなってダウンしました。それからウォーキングに変更。現在も気持ち悪さが続いてます(´д｀)

515：2007/05/05(土) 22:42:36 ID:Lyb94e76
今2０ｋｍくらい走って帰ってきたら右足の人指し指の先に
直径１ｃｍ強の血豆が出来てるんですけど、これって放って置いて治りますか？
血豆出来たの初めてだし、自分は足のサイズ23cmで小さいから
第一関節と同じくらいの大きさにパニックなので対処を教えてくださいorz

516：2007/05/05(土) 22:46:36 ID:uZl5NUPv
>>515
中身抜けるなら抜いたほうが治りは早いよ
ただ、皮はむいちゃダメ。皮むけそうならそのままの方がいい。
熱消毒した針で穴開けて、中身を抜いてマキロンで消毒して絆創膏貼る。
朝になったら絆創膏はがして、乾燥させる。で、自然に皮が剥がれるのを待つ。
明日も走りたいなら絆創膏して走る。

517：2007/05/05(土) 22:52:55 ID:uZl5NUPv
血豆だったら治るまで走らない方がいいかな
俺だったら３日くらいは様子見る。

518：2007/05/05(土) 22:54:48 ID:Lyb94e76
>>516
＞熱消毒した針で穴開けて、中身を抜いて
･･･マ、マジですか((((；ﾟДﾟ)))))
その処置恐すぎて想像したらガチで涙出てきた自分20才＼(＾o＾)／ｵﾜﾀ!!
やっぱり放置はマズいですかね？
どう考えてもデカすぎて破裂しそうな勢いですし･･･orz

519：2007/05/05(土) 22:56:06 ID:TqtqRT6w
>>518
意外に血豆潰すのって気持ちいいんだぜ

520：2007/05/05(土) 22:57:47 ID:uZl5NUPv
>>518
皮が盛り上がってないならそのままでいいけど、破裂しそうな状態なら抜いたほうがいいよ。
そのまま歩いたりしてると破れてばい菌が入って悲惨なことになるぜ

521：2007/05/05(土) 22:58:40 ID:hrEGnCtI
話の腰を折って申し訳ないが、
明日はおばーちゃん家でﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ。(￣ー￣)V イェーイ
明日は久しぶりにカロリーコントロールを気にせず食うぞー

522：2007/05/05(土) 23:03:48 ID:N781RnLb
>>521の肉が串から抜けて床に落ちますように

523：2007/05/05(土) 23:04:14 ID:bz2Xh9oR
今日初めて1時間以上走れました！
まだまだいけると思ったけどやめといたｗ

このスレの皆さんのお陰です。ありがとうございます（･∀･）
これからも頑張る～～～

524：2007/05/05(土) 23:07:26 ID:hrEGnCtI
>>ひでー。せめて落ちるのは一切れだけにしちくり

525：2007/05/05(土) 23:10:09 ID:Lyb94e76
>>517,>>519-520
アドバイスありがとうございます。
このままだと歩ってるだけで破裂しそうなので
今のガクブル気分が落ち着いたらチャレンジしてみます＞＜
しかし血豆ってこんなにデカいんですね･･･。
生まれて初めて出来たから靴下脱いだ瞬間、虫か物の怪でもくっ付いてるのかと。

526：2007/05/05(土) 23:11:18 ID:p+t++eVE
>>514
まー食った直後はそんなもんだ。ある程度ペース落として、
我慢してても1時間くらいは、気持ち悪いな。気にせず走ると
いう選択肢もあるけど、食後1時間くらい空けるべきだ。

長時間走るときは、消化の良い物を時々つまみながら走るな。
クタクタに疲れたときにゼリー補給はホントに生き返る。

527：2007/05/05(土) 23:11:37 ID:mTF8cOL9
>>1の歌詞はスピッツの春の歌だよね
ええ曲や

528：2007/05/05(土) 23:14:41 ID:uZl5NUPv
女子のいろんな痛みに比べれば、血豆潰すくらい何てことないかと。
ちなみに爪の内出血でも、場合によってはゴリゴリ穴開けて血を抜くんだよ(　￣ー￣)
これは俺もｶﾞｸﾌﾞﾙだったが

529：2007/05/05(土) 23:23:15 ID:h9/Et7Lz
ジョギング始めて二週間くらいなんだけど今日いつもと足取りが違った…
１ｷﾛくらいで足と肺が苦さMAXで初めて歩いてしまった…
そのあとはとりあえず軽ーく走ったけどかなり時間かかった。何故？
思い当たるとすれば体育で全力疾走したこと、生理前でむくみ中なこと？
明日もこんな調子かなあorz

530：2007/05/05(土) 23:29:08 ID:8wXDYFyv
ＧＷの食べすぎをリセットしようと思うんだけど、
今日明日と雨！
マジでむかつくよー！

531：2007/05/05(土) 23:29:12 ID:so2y2ppm
疲れてるんだな。
毎日走ると体が重いよ。三日四日連続で走ってると
走りが重いなあってことはあるよ。
食って飲んで前日休んでると、まあ軽く走れること走れること。

けど2週間じゃ良く分からん。苦しいとか、苦しいってのどうなの？
ジョギング的にありなのか？

532：2007/05/05(土) 23:29:58 ID:TXcyjELF
>>529
燃料切れだろ。
バナナを一本食べてから走るとよいよ。
走るのを日課にするなら、バナナは常にストックしておいたほうがよい。

533：2007/05/05(土) 23:38:58 ID:p+t++eVE
>>529
ジョギングしてれば良くあること。

良くわからんが絶好調のこともあれば、信じられないほど体が
重いこともある。気にせず、その日の体調にあったペース、体を
動かす気持ちよさを優先した方が吉。

最初ゆっくり走り始める。体調が良ければ勝手にペースが上が
ると思う。悪いときは、そのままのペースで。俺はこんな感じで、
いつも走ってる。

>>531 「苦しさMAX」だから、もうランニングの領域で酸欠なん
じゃね？ジョギング的には無しだろｗ

534：2007/05/06(日) 00:00:14 ID:mnJUa8MD
>>531
前日走った疲れが残ってるんじゃない？

オイラは走った直後にアミノバイタルの粉飲むと翌日も疲れがこない

みんなのお勧めサプリメントとかある？
スレ違いかな？

535：2007/05/06(日) 00:13:06 ID:2DvJY42j
俺、LSDのときはﾎﾞﾄﾙﾎﾙﾀﾞｰ＋500mlﾎﾞﾄﾙで走るけど
中身が減ったらコース上の公園で水を補給してる。
でも実はﾎﾞﾄﾙの中には麦茶パックが仕込んであるｗ

536：2007/05/06(日) 00:15:30 ID:GzIM/KqI
ジョグ習慣化してから茶を飲まなくなった
鉄分阻害がイヤだから

537：2007/05/06(日) 01:00:32 ID:0q1B4Y0y
最近体脂肪が気になりだしたのでジョグはじめますた。
とりあえず５ｋｍ走ったけど、運動不足だとけっこうきついね。

538：2007/05/06(日) 01:15:14 ID:KGsho/mD
やるにつれて楽になっていくさ
セカンドウインドを感じちゃったらもうやめられない

539：2007/05/06(日) 01:20:09 ID:fj8eSOmo
だらだら長い距離を走るより、時間決めてある程度負荷をかけて走った方が俺は楽しいな。
その後は即効で筋トレしまくってさらに負荷をかけてる。時間ない奴はやっぱ速度上げて燃焼度
上げるしかないよな。


540：2007/05/06(日) 01:32:38 ID:Uzuttyhq
>>539
平日はペース上げて休日はLSDってのが俺的最強パターン。

541：2007/05/06(日) 01:56:49 ID:0q1B4Y0y
今日は３０分強で５ｋｍ走ったんですけど、もうちょっとスピード
上げたほうがいいですかね。

みなさんどのくらいのペースで走ってますか？
もちろん個人差はあるでしょうが、参考までに。


542：2007/05/06(日) 02:12:47 ID:cwWMIphq
>>541
自分は5キロ20分前後です。
はっきり言って速いです。

5キロ30分とかのペースだとウォーキングと変わらないようなペースですよね・・・。
そういうペースだと恥ずかしい。

543：2007/05/06(日) 02:20:02 ID:fj8eSOmo
どこが恥ずかしいんだ？自意識過剰じゃね？

544：2007/05/06(日) 02:22:10 ID:8X3LZyTV
そもそも誰に対して恥ずかしいんだ？


545：2007/05/06(日) 02:22:34 ID:GzIM/KqI
>>542
5キロ20分だと速過ぎてダイエットに適さない
5キロ30分がウォーキング？そんな速く歩ける香具師いねーってｗ
ゆっくり恥ずかしいと言ってるのが恥ずかしいって言ってるのはまだまだ甘ちゃんだね。
俺はキロ7分以上でもジョギングできるぜ、LSDだけど

546：2007/05/06(日) 02:23:54 ID:fF34eGcR
>>541
ダイエット目的なら楽に呼吸できるペースでどぞ
俺は5分半～6分／kmぐらいかな

>>539や542のペースで走ると消費カロリーは上がるけど
故障しやすいし無酸素だと筋肉も落ちるよ

ってか脂肪の燃焼度は変わらんと思うのだが
誰か詳しい人教えて

547：2007/05/06(日) 02:29:14 ID:cwWMIphq
いちいち効率とか考えて走ってないよ。
自分ができる目一杯のペースで走るのが最高に気持ちがいい。

効率なんて考えなくても目一杯走ってれば、よっぽど馬鹿みたいに食わない限り体重だって落ちる。

548：2007/05/06(日) 02:31:08 ID:fpM2lJCl
>>496
>>510
>>511

ありがとうございました。参考にいたします。

549：2007/05/06(日) 02:41:06 ID:LZsMUpBg
俺はかったるいから6分半/kmでいいや
それでも俺より速いウォーキングしてる人なんていないし

550：2007/05/06(日) 03:02:27 ID:/V56zuDA
ジョギングのスレだろ？ランニングではない！

551：2007/05/06(日) 03:12:43 ID:yVbezAm+
明日実家

552：2007/05/06(日) 03:15:18 ID:SIH/+OAR
>>551
なにがあった

553：2007/05/06(日) 03:42:37 ID:VY+gBqd5
このスレの皆さんはどんな食事メニュー＆トレーニングペースで生活してますか？
参考に聞きたいので良ければ教えて下さい。
ちなみに当方スペック155cm 49kg 体脂肪25％
…(；´Д｀)ちょびデブです。
ジョギング始めたばっかりですが、体力ないせいか歩いたり走ったりを繰り返して6kmくらい。
食事はバランスガイドに合わせてたんぱく質多めに上手くとってるつもりです。
肉じゃが作りたいな…でもやばいのだろうか(；´Д｀)

554：2007/05/06(日) 06:00:32 ID:HdXVY+k4
>>541
私はキロ６分ペースですよ。
２Ｈ-ＬＳＤの場合はキロ８分近くまで落とすようにしています。
余り負荷をかけると膝に障害がでるので。

555：2007/05/06(日) 06:09:18 ID:BcMvLd4a
>>542
君は陸上競技板に行きたまえ！

556：2007/05/06(日) 07:07:22 ID:x/tNB2hY
>>490
周りに気をつけて走ってね。眺め良さそうな道でうらやましい。
川沿いだと風が強いときは辛いよ。そういう意味でも魔性の道ｗ


557：2007/05/06(日) 07:18:18 ID:CrD+GYiY
>>553
始めたばかりでﾗﾝ・ｳｫｰｸで６ｷﾛはとてもいいんじゃないかな。
食事制限は血眼でやるようなスペックでもないと思うが、そこは自由だしな。話の内容見ると
その姿勢保つとまず成功しそうだよ。そのまんま数ヶ月やれば目標に到達。
俺は豆腐やカマボコ中心に基礎代謝かそれより少ない量を食ってた。

558：2007/05/06(日) 07:51:23 ID:fdsgmFgq
>>508
ありがと
前に椎間板ヘルニアしてて、１年前からのジョギングで腰も快調だったのに(ρ_-)o
だいぶ痛みやわらいできたから まあ大丈夫だと思いますが 明後日に後半戦があるんだよな
ヒドくならないよう気をつけるよ
早く走りたい…

559：2007/05/06(日) 10:11:36 ID:vE7b7yeB
なんか、腰の痛みが再発して欝なわけなんだが。
モチも低下してるし、思い切って休むべきなんだろうけど、気持ちが焦る焦る。


死んだほうがいいな俺orz

560：2007/05/06(日) 10:35:26 ID:Ri/Gtw4G
>>559
雨や家族サービスやらで3日走れてない
今日は雨があがったからやっと走れそうだよ
しばらく休んでみて走りたくなるまで待ってみたら？
嫌々やってもかえって続かない気もするから

561：2007/05/06(日) 10:36:35 ID:7M2OJIsK
週一しか走らない俺のような奴は、一年も経つと故障なんて皆無だったりする。
やる気を出すのが大変だけどそれでも続けられたのはやっぱりこの頻度だからかな。

562：2007/05/06(日) 10:36:37 ID:WLyDemWJ
晴れてる日はだるいなぁと思いつつジョグしに行くのに
雨が降っていざ出来ないとなると不安で仕方ない

563：2007/05/06(日) 10:53:27 ID:OBnh73T0
>>561
俺は週一で１４年ほど走っていた。
たしかに故障はしにくいが、効果もあまりなかったな。

564：2007/05/06(日) 10:53:53 ID:9RUC4yfq
寝過ぎで腰が痛い

565：2007/05/06(日) 11:01:36 ID:Uzuttyhq
>>541,546
まずは >10 よむ。以下俺の理解。

大まかだがダイエット効果（＝カロリー消費量と定義する）は走った
距離に比例するから速度は大きく関係しない。

心拍計などを見れば、遅い方がカロリー消費量はでかい傾向があるな。

速度が変わっても単位時間当たりの脂肪燃焼量ってあまり変化しな
かったと思う。速くなれば余分に糖質を消費する。糖質消費はダイエッ
トに無効だとか言う書き込みも見かけるがこれはダウトだろ。

俺は、4'30"～7'30" ペースで日によって変えてるが。忙しい日は
ちんたら走ってもしょうがないし、5分切るようなペースって俺的に
ダメージがでかいから、そんな頻繁に走りたくないし。
ジョグに使える時間ってファクターが何故語られないのか不思議。

＞無酸素だと筋肉も落ちる
筋肉が落ちるって何らかの条件があると思うんだが、ご存知ない
ですか？筋肉（速筋）を落とさないために、有酸素終わった後、ダッ
シュなんかを推奨している人もいるくらいで。
筋肉を破壊する→休養を取らない のサイクルは確かにダメだが。

566：2007/05/06(日) 12:07:39 ID:Mzrdh2ro
なんてこった･･･
ここ一週間ジョグ休んでたら１キロ増えた
ちゃんとンコも出てるから気のせいではないな
しかも今日から数日雨かよ

遅レスなんだけど、燃料切れってあるよね
いつも走る前は完全空腹＋アミノバイタル飲んでるんだが
飲まない＋完全空腹のままで行ったら明らかに
ふくらはぎなんかに乳酸溜まるの早い。へとへと。
ダイエット目的の場合、低血糖で走るのがいいらしいから
空腹で行く場合はアミノ酸サプリかバナナ等必須だな

567：2007/05/06(日) 12:19:07 ID:Uzuttyhq
>>568
少し休んでると、すぐに水分を蓄えて１ｋｇ位すぐに増えるね。
２～３日ジョグれば、元に戻るんじゃないかな？

568：2007/05/06(日) 12:32:59 ID:7bam7qbu
最近、やけに腹が減る

569：2007/05/06(日) 12:34:53 ID:FUh1L50H
食べないとモチ上がらないから結構食べちゃうな
だから現状維持しかできないけど

570：2007/05/06(日) 13:46:09 ID:SfauOvvX
>>526
一時間は空けるようにします。

さあ今日も頑張ってジョギングするぞー!!!

571：2007/05/06(日) 13:52:23 ID:/V56zuDA
今日は無理か…小降りになるようなら走ってみよ。

572：2007/05/06(日) 14:03:29 ID:KpjSiXSI
みんな走ったあとなマッサージしてる？
俺は半年間週3で５０分ぐらい走ってるけど一度もマッサージしたことがない
このままだとやばいのかな？

573：2007/05/06(日) 14:07:17 ID:Ri/Gtw4G
雨が上がったんで3日ぶりに走ってきた
空気が澄んでて気持ち良かった
調子に乗って自己最長の90分走り切ったよ

574：2007/05/06(日) 14:08:26 ID:GzIM/KqI
>>572
マッサージの技術はないし、やり方も知らないけど
ストレッチなら欠かさずやってる

575：2007/05/06(日) 14:16:03 ID:xinVTL+f
>>572
筋肉がはるとか痛むとかつるとかないなら、まぁ・・いいんじゃねーの？
同じ走るでも臨界まで走るのとローギアでてけてけ走るのでは負荷も違うしな

今が平気でも更にギアをあげていくなら、どっかでした方がいい・・と感じるときがくるだろうさ


576：2007/05/06(日) 14:23:40 ID:CcePL7EM
昨日の昼前にいつも走っている川の土手で反対方向からドッキリする格好で走っている
お姉さんor奥さん発見！
上はいわゆる腹を思い切り見せているブラだけみたいなヤツ（ジムならよく見かけるが）
で下はCW-X。
見せて走っているだけあり、自信があるのか腹筋は無駄な肉がなく鍛えられていた。
すれ違いざまに顔が合ったときにニコッと会釈していただきました。

今日もそのコースにいざ出陣と思いましたが、雨のため断念。
来週が楽しみだ！

ちなみにこんなヤツ↓
http://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=DetailPicBack&NowPage=1&ArticleNumber=HUY159&PageFLG=&StaticBrand=91

577：2007/05/06(日) 14:24:41 ID:Ln1wPcAH
>>572
走ったからといってオナニーするわけじゃないでそ

578：2007/05/06(日) 14:33:32 ID:mqZEPkUY
左ひざなんですが、ふっと浮かす時とかに内側の方が傷むのですが
この負傷は炎症くらいと考えてよいのでしょうか？
どの位の期間、痛みが落ち着かなかったら病院にいっていますか？

579：2007/05/06(日) 14:38:24 ID:2DvJY42j
>>576
あなたが住んでいるのが東京なら私はあなたとお友達。一緒に走ろうね。
そうじゃなけりゃお前は存在価値すら無え！いますぐ死ね

580：2007/05/06(日) 14:40:22 ID:GzIM/KqI
炎症でしょうね
靭帯損傷してればそんな痛みじゃないはず
１ヶ月見て変わらなければ行って見たらどうでしょう？

581：2007/05/06(日) 14:44:31 ID:mqZEPkUY
580さんありがとうございます。
つまり、１ヶ月はジョギングは控えた方がいいですよね・・・
走れるようになるのか不安です。
　たとえ、痛くなくなっても走り出したらまたすぐ痛くなったら・・・。
本当に気持ちだけは走っているのに。悲しいです。

582：2007/05/06(日) 14:45:31 ID:Ri/Gtw4G
>>578
たぶん鵞足炎
湿布貼って安静にしておきましょう
1週間は走らないほうがいいです
無理すると長引きますよ

583：2007/05/06(日) 14:46:10 ID:iKeDGilS
休むも健康

584：2007/05/06(日) 14:51:13 ID:mqZEPkUY
みなさん、ご親切にありがとうございます。
　一生走れなくなったらどうしようと思って一人失望していました。
無趣味の私にとって走る楽しみを感じ出した時だから。
もう、1週間、歩くだけでも何か不快感を感じています。
　もう少し安静にして調子が良くなったら歩きから再開したいと思います。


585：2007/05/06(日) 14:52:30 ID:1DLV/Sv2
>>576
多摩川でそのウェアーをきた外国人のおねえさん見たことある。
あまり目立つんでつい凝視してしまったら、やっぱり笑顔を返された。



586：2007/05/06(日) 14:52:37 ID:PcrlORNG
4/28～5/6で150㎞目指してたが
ＧＷ最後なのに雨雨雨、、、
135ｋｍでストップ、、、残念
走るの諦めてサイドステッパー60分踏んだが
風無し、景色変わらず、キツイネ
ただテレビ見ながらってのは良いかも
あと水分補給もこまめにできるし、
次はお盆休みでリベンジ

587：2007/05/06(日) 14:55:01 ID:GzIM/KqI
ちゃんと治せばまたちゃんと走れるようになるよ

588：2007/05/06(日) 15:04:33 ID:Uzuttyhq
>>586
ふふ、記録を整理したら連休トータル 13500kcal。
ガンがった＞おれ 何となく１ｋｇ位痩せたみたい。

＃今日はビ○ー提督の DVD 2枚目で、汗だく予定。

589：2007/05/06(日) 15:05:00 ID:Ri/Gtw4G
>>584
走り始めて楽しくなる頃に膝を痛めるんだよね
俺もそうでした
クッションの利くジョギングシューズは履いてますか？
脚の筋力不足だとまた同じ故障をするかも知れません
片足スクワットや爪先だちとかで脛や太ももの筋力をつけたら予防になります
心肺機能は多少休んでも急激に衰えないから心配いりませんよ
まずはしっかり治してくださいね

590：2007/05/06(日) 15:27:18 ID:OBnh73T0
連休中は二日しか走らなかったな。
休日をつぶして昼間から走るのはもったいない。
走るなら平日だな。

591：2007/05/06(日) 16:00:21 ID:Dji0F2YN
雨やまないかな～

やんでくれ～頼む

592：2007/05/06(日) 16:07:44 ID:dmku6yKk
nike+で靴を買ったけど、ソールが固くて足裏がゴツゴツする感じがあったので、
ABCマートで安物のソールを買って装着してみた。
まるで別物だ。
何でもっと早く入れなかったんだろう。つーかナイキの靴は好かんわ。

593：2007/05/06(日) 16:09:00 ID:NmVJ5QP8
連休中ほとんど走らんかった…
時間がありあまってるとやる気がでないのに
暇の無い平日ほど無理やりにでも
時間を見つけて走りにいくのはなんでなんだぜ？

594：2007/05/06(日) 16:15:54 ID:Ri/Gtw4G
>>592
陸上競技板のシューズスレでもナイキは評価が高くないね
ｱｼｯｸｽ、ｱﾃﾞｨﾀﾞｽ、ﾐｽﾞﾉあたりが無難なんだろうか

595：2007/05/06(日) 16:21:08 ID:xinVTL+f
>>593
そりゃそれが一番じゃないからなんだぜ

596：2007/05/06(日) 16:25:13 ID:nYmqYLRt
久々に走ったら、ま、マメが痛い…。両アキレスに４センチ大。どっちも皮剥けて、汁(血しょう？)が止まらない。今までにもマメは出来てたけど、さすがにこれは走れないわorz

597：2007/05/06(日) 16:42:01 ID:TKbbH9xS
今日からジョギングしようと思ってたのに、雨かよ…
みんな雨の日は走ってないの？カッパきて走るの無理かな？

598：2007/05/06(日) 16:53:47 ID:iRO9YONU
>>594
アディダスよりはニューバランスが来るかな?
アシックス、ミズノ、ニューバランス＞アディダス、プーマ＞ナイキ
スポーツ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパレル
こんな感じらしい。

599：2007/05/06(日) 17:33:33 ID:thD5CUcV
みなさん、ここで記録でもﾄﾞｿﾞｰ
【夏】みんなで酸素運動ﾏﾗｿﾝ【近し】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178439840/

600：2007/05/06(日) 17:37:56 ID:QA9sycN/
18時になったら行ってくる。
ウォーキング1.5kmにジョグを6km、ダウンでまたウォーク1.5kmの予定。
今日は涼しくて走りやすそうだ～。楽しみ。

601：2007/05/06(日) 17:45:55 ID:FUh1L50H
雨やまないかな～
今日走って明日休みたいのに～

602：2007/05/06(日) 18:16:06 ID:dCNV9p0Y
週５で９０分とか走れる人は、仕事や日常作業以外の時間をほとんどジョグにあててるの？
彼女や友人、職場の付き合いとか削減しないとそんなに時間作れないんで不思議なんだけど。



603：2007/05/06(日) 18:29:33 ID:AMHwGku9
週５で９０分というレスはどのあたりにあるんだ？

604：2007/05/06(日) 18:33:11 ID:lHIXuHYv
連休明けにアートスポーツで買い物しようと思ってたら、
今日までの１０％引きクーポンがHPにのってた。ショックorz

605：2007/05/06(日) 18:35:37 ID:++UyfTlE
仕事もできて上司からも信望厚く後輩からも人気あって１週間に100キロ近く走る人が身近にいる。
全員が同じライフスタイルではないのだから
自分ができないから、周りもできない、あるいは不思議に思うというのもおかしな話だな。

606：2007/05/06(日) 18:41:06 ID:xinVTL+f
>>602
逆に聞くが、毎日付き合いで飲み食いしてるのか？
なかなかバブリーな話だな
俺のところは毎週金曜日に必ず飲むが、それでも頻繁に飲んでるほうだよなーとか言ってるんだが

女に時間を割くと確かに週５は難しいかもな。女がいるならその分調整すりゃいいだけじゃん？

607：2007/05/06(日) 18:42:24 ID:POc/sfpJ
早朝5時起き、仕事行く前に10ｋｍを週4回
＋
早朝5時起き、週末30ｋｍ　ｘ　2

↑みたいな感じで走ってるけど、
土日も午前9時～10時くらいから平常生活出来るし、特別な感じはしないけど。
要はどう時間を作って走るかだと思うよ。

608：2007/05/06(日) 18:45:30 ID:Ri/Gtw4G
時間て作るもんだ
暇な奴に限って時間がないとか言うから笑える
やる気がないなら最初から言い訳なんかしなけりゃいいのにな

609：2007/05/06(日) 18:46:40 ID:xinVTL+f
俺は夜派だが、たしかにできるわけねーと思っちゃうと本当にできる気がしないよな
一旦軌道にのっちゃうと、意外に簡単にこなしていけるんだよな
昨日は昼から友達と遊んだけど、その日の朝から二時間ジョグして
シャワー浴びて身支度して、昼ごはんまで作って食べてから家をでた。
今にして思うとよくやれたなー、と思うが、楽々こなしてたしな。そのときは。


610：2007/05/06(日) 18:49:49 ID:ltKge0MD
平日昼休みに8km＆帰宅後ビリー
休日15km＆ビリー
共働き子持ちだけど夕飯＆選択は自分♂がやってます
独身で彼女彼氏持ちでラブラブだったり
付き合いの多い職場だと難しいかもね、
うちの会社は殆どイベントは無く去年は忘年会すら省略でした。

611：2007/05/06(日) 18:50:10 ID:AwPaFe8m
朝は力でなくて全然走れん

612：2007/05/06(日) 18:50:54 ID:ltKge0MD
選択×
洗濯○　ﾔｯﾁﾏｯﾀ

613：2007/05/06(日) 18:54:40 ID:pBNzj+09
女には、走るほうが大事だと言っておく

614：2007/05/06(日) 18:56:01 ID:FUh1L50H
朝走るとかなり時間できるよね。
夜走ったほうが調子いいけど、朝走ってる。

615：2007/05/06(日) 19:09:45 ID:BGZXYIub
>>602
俺は友達もいないし、彼女もいないから90分作れるぞ。
そんなに走らないけど

616：2007/05/06(日) 19:13:55 ID:BcMvLd4a
朝は普通に9時出社で帰宅は夜の11～12時なんてザラ、さらに通勤は電車で１時間かかるという前提だといつ走れば良いですか？

ちなみに営業マンなのでスーツ・カバンは会社に置いて帰れず帰宅ランも不可能です。

休日である土日に走るしかないですかね？

617：2007/05/06(日) 19:13:59 ID:Bb/+G3LJ
やっぱ運動しないと痩せないよなｗ
明日から夜走ろうと思う！

最初だとどれくらいの時間走るのがいいでつか？
ちなみに漏れは運動不足の女子高校生。

618：2007/05/06(日) 19:24:53 ID:Ri/Gtw4G
>>616
俺は12過ぎに帰宅後走ってたよ
それからシャワー浴びて飯食ったりしたら寝るのは2時過ぎ
朝は6時半には起きて7時半に家を出る
そんな生活を2～3月の2ヵ月間続けたけど体力が付いたおかげか昼間眠くなったり疲れたりはしなかったな
今は9時には帰宅できるから余裕だけど
体力にあわせて無理のないペースでやればいいのでは

619：2007/05/06(日) 19:34:00 ID:r+SYrVEP
>>616
仕事で十分カロリー消費できてんじゃないの？
食事制限すれば？
無理しないほうがいい。

620：2007/05/06(日) 19:36:43 ID:xinVTL+f
>>616
朝起きれば？俺も通勤一時間だけど五時におきりゃ十分いける
>>617
どのくらい走ればいい？じゃないんだ
どのくらい走れるんだ？あんたは。なんだ
三十分・・と言われて三十分以上走らなくていいんだーとなるわけじゃないっしょ？

621：2007/05/06(日) 20:14:04 ID:FUh1L50H
雨やんだ～
9時になったら行ってくる♪

622：2007/05/06(日) 20:22:47 ID:5GGvkPC0
>>616
僕は車で営業だから途中で走るよ。シューズとウエアは車に積んでおく。
走った後は銭湯、サウナ、温泉などでゆったり楽しむ。
走れないときは朝走るよ。１５分～３０分なら作れるでしょう。
まとまった時間が作れないときは細切れに走ればよい。
昼休みもあるじゃないか。私も時間がないときは細切れに数回走るよ。

623：2007/05/06(日) 20:25:08 ID:FYZuobwc
走った時間に比例にして痩せるんだよデブｗ
人に聞く暇あったら走ってこいやｗｗｗ

624：2007/05/06(日) 20:40:27 ID:ULUwkCMw
>>622
営業の人って昼間走ったり、お風呂はいったりできるの？
会社の上司ってそのこと知ってるの？

625：2007/05/06(日) 20:47:00 ID:xinVTL+f
>>621
あー、くそーいいなー
こっちはまだ霧雨みたいに降ってるよ・・＠千葉

626：2007/05/06(日) 20:55:27 ID:5GGvkPC0
>>624
上司が知るわけないでしょう。会社では小さくなっていて
一歩会社からでると「オレ様の天下だ！」
という感じで自由に羽ばたいているよ。
時間潰しに喫茶店に行ったり昼寝するよりましでしょう。

627：2007/05/06(日) 21:03:35 ID:ULUwkCMw
>>626
営業ってそんなこともできるんだ・・・

628：2007/05/06(日) 21:04:48 ID:f1dYAHCY
外回り営業マンって昼間にヘルスいったりしてるのもいるからな。
ヘルスが平日早朝から営業してても赤字にならないのはサボりの営業マンが利用するからだ。

629：2007/05/06(日) 21:08:34 ID:xinVTL+f
>>627
結局、最終的な数字だけで勝負する職種だからね
数字が満たされれば見張りもなにもないって話さ


630：2007/05/06(日) 21:14:40 ID:Ri/Gtw4G
>>629
俺も営業だが結果しか会社は見ないしね
昔は外回りするふりしてパチンコや遊びに行ったりしてたけど今は真面目に仕事してる
早く仕事終わらせて帰ったほうがいいからね
今でも携帯でちょくちょく2ちゃんしてるがね

631：2007/05/06(日) 21:56:09 ID:GfOg04mq
>>616
朝７時前に家を出て、夜の１１時過ぎに帰ってたときは
走らないにせよ２駅分の４０分ぐら歩いて帰ってたな
体動かして頭からっぽにしないと精神的にやばいなというのがあったからだが

２～３０分なら時間は作れると思うよ。無理にでも時間作って習慣化してみたら？


632：2007/05/06(日) 22:14:47 ID:nDWpPr3G
ジョギングただやってるのもアレだから
音楽聴きながら走りたいのですが、
ipodのハードディスクのみたいなものは走りながらだと振動で壊れそうな気がします。
走りながら聞けるプレイヤってどんなのでしょうか？
（大きさ的な意味でもなのでCDプレイヤとかMDプレイヤは無しで）

633：2007/05/06(日) 22:20:16 ID:Uzuttyhq
>>632
iPod のフラッシュ版 (8GB)までとか、他社製品を含めても
可動部品のない奴は腐るほどある。
HDD のも意外に頑丈のようだが、サイズが大きく大容量に
特化してるから、ちとジョグ向きではない。

ヘッドホンにはこだわった方が良い。動いてもずれたりしない
モデルがある。

634：2007/05/06(日) 22:28:50 ID:9AXrCcC0
>632
http://www.ecat.sony.co.jp/walkman/product.cfm?PD=26157&KM=NW-S706F
を
http://www.ecat.sony.co.jp/walkman/acce.cfm?PD=24204&KM=CKA-NWS1
に入れて走ってる。

iPodより個人的にはお勧め。

635：2007/05/06(日) 22:33:41 ID:xinVTL+f
>>632
iシャッフルはハードディスクじゃないからいいんじゃね？

636：2007/05/06(日) 22:43:11 ID:ULUwkCMw
>>634
おいらはこれhttp://www.ecat.sony.co.jp/walkman/product.cfm?PD=25399&KM=NW-S203Fだ。

なかなか良いぞ

637：2007/05/06(日) 22:43:36 ID:rEG8UrrK
ジョギング中に聴きたいんなら、
普通にiPod nanoにしてnike+つければいいじゃん。
そうすべきだ、と言ってもいい。
走る楽しみが全然違うよ。

638：2007/05/06(日) 22:59:38 ID:nDWpPr3G
おぉ、皆さん情報たくさんありがとうございます。

>>633
フラッシュメモリのヤツは大丈夫なんですね。
大きさを考慮するとやはりそっち系ですね。
>>634
こういうプレイヤ自体を入れるのも皆使ってるのかな？
下ジャージのポケットに入れて走ろうかと思ってたけどその辺も考慮しないとですね。
>>635
シャッフルも良いですよね。
ナノかシャッフルのどちらかが良いかと思いつつ
Tシャツと下ジャージだけの格好の時シャッフル付けられるのか、
ナノどこに入れようかと迷い中です＞＜
>>636
小さっ！！そしてこんな運動用のものがあるとは！
参考にさせてもらいます！
>>637
SUGEEEEEEEEE!!
NIKE+って何かと思ったらこんなものが･･･！
お金掛かりそうだけどコレ良いですね！
やっぱり走行距離とか出るとモチベーションも全然違いますもんね。

639：2007/05/06(日) 23:11:44 ID:LZsMUpBg
俺のMP3プレイヤーは
小さくて軽くてネックレスイヤホンでウハウハです

640：2007/05/06(日) 23:18:26 ID:iKeDGilS
>>638
Nike+はｵﾇﾇﾒですよ。
靴がNikeでなくてもいいってんで俺もこないだ買ってウハウハしとります。

641：2007/05/06(日) 23:50:32 ID:O5qhsYC4
サングラスにMP3プレイヤーが付いているヤツあるけど、あれってどうなんだろう？
あったら便利そうだけど、高いって聞いたな

642：2007/05/06(日) 23:58:45 ID:Uzuttyhq
>>641
高いし容量が微妙。「オークリー MP3」あたりで検索すれば見つかる。
まだ使ってる人みかけたことないな。

このメーカーの普通のサングラスは愛用してる。度入り（＋乱視）で偏
光レンズといった困った仕様にも応えてくれた。

643：2007/05/07(月) 00:06:43 ID:9AXrCcC0
nike+の機能は時計で代用できると思うんだけど。

http://casio.jp/wat/PHYS/heart_300_200.html
を使っているけど、音声案内はないけど悪くないよ。

nanoは走っている時は正直邪魔だと思う。

644：2007/05/07(月) 00:09:10 ID:Y/i3U1U2
俺髪が長いから明日からくくって走る=3=3

645：2007/05/07(月) 00:12:33 ID:UPsEV9za
Nike+はNike+のサイト&iPodと連動するのがウリだからね。
代用するもんは無いと思われ。
本格的に走りたい向きは>>643みたいの使ったほうがいいだろうけど。

646：2007/05/07(月) 00:28:25 ID:h92ToAby
>>643
Nike+ は靴につけたセンサーによる速度等の測定が主だから、心拍計
時計とは別物だ。カシオのは俺もよく使ってた。何気に日常でも使える
実用仕様。PC入力が面倒なんで別の奴に乗り換えたけど。

↓のメーカ製品は同等機能を提供するが、気軽に買える値段じゃない。
ttp://www.polar.jp/html/segments/Running.html
ttp://www.suunto-japan.jp/products/contents/performancepack/training/SS012696000

647：2007/05/07(月) 05:28:51 ID:gg/qAXGI
マメが痛くて痛くてたまらない…。
行ってきます！ﾉｼ＠広島

648：2007/05/07(月) 06:02:41 ID:WNzyWpP5
7キロ行ってきた
東京は今日蒸し暑くなる予感…！!!！

649：2007/05/07(月) 06:53:11 ID:PAEa2uJp
お菓子食べてから走ったら10km余裕で走れた！
糖分補給すれば長距離なんて簡単なんだね

650：2007/05/07(月) 07:34:53 ID:wSgCmIct
>>638
iPod nanoにNike+でPodcastを聞きながら走っています。

靴をNike+以外で使っている人も結構いるよ。
調べてみれば簡単にそういうグッズが見つかると思う。
周りの音が聞こえなくなると危ないから音量調整だけ気をつけてね。

651：2007/05/07(月) 10:22:36 ID:pIJ+wkaG
低炭水化物ダイエットしながら走ってると死にそうになるときがある。
思わずしゃがみ込んでしまうなんて初めて経験した。

歩くことすらできなくなるよ。走るなら糖質を採ることは不可欠だな。

652：2007/05/07(月) 10:34:34 ID:59lFhRrb
>>651
ジョギングを始めたきっかけが低炭水化物ダイエット中に思いついた
「このまま走ったらどうなるだろう」だった。
寒くて背中の筋肉がガチガチに固まってすごかったな。
走る方が面白くなって低炭水化物ダイエットは止めちゃったけど。

653：2007/05/07(月) 10:50:15 ID:lP0xrRkM
これからほぼ毎日バイトあるから今日から朝走ることにした
今授業受けてるけど睡眠時間3時間はきついorz

朝ちょっとご飯食べて40分走って帰って野菜スープ。
この生活週間きついー
いまおにぎり食べてる

654：2007/05/07(月) 11:21:43 ID:hAwWn2yW
>>651
低炭化物に限らず
本当に運動しながらダイエットしていると
自分にどのくらいの栄養が必要かが
体で分かる時があるな

本当に動けなくなるもんね
それを考えるとどのくらい食べたらいいのかわからないって言う人に
ジョギングすすめたくなる

655：2007/05/07(月) 11:55:53 ID:XzeQXYnU
自分の場合、炭水化物を食うのは２５キロ以上走り込みする時だけ。
１０キロ程度のジョグだと炭水化物は殆ど要らない。

656：2007/05/07(月) 12:06:15 ID:rhe7YH2T
>>638>>640

こういうスレもあるので覗いて見るといいかも。
モチあがるぜ。

【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170258002/

657：2007/05/07(月) 12:09:11 ID:2afVDby5
>>655
25キロ走るのはダイエットの目的を超えてない？
なんかこのスレ見てると、陸上板行ったほうがいいだろ、ってのが結構
いるんだけど。

658：2007/05/07(月) 12:09:15 ID:rhe7YH2T
>655
確かに20kmを超えるとエネルギー切れになるね。
苦しいとか疲れたとはちょっと異なる感覚。


659：2007/05/07(月) 12:30:08 ID:UCOFKIJY
>>658
そういうのを専門用語でハンガーニョッキというんだよ。
飴なめると少し回復するね。

660：2007/05/07(月) 13:04:15 ID:pxztoVyb
>>657
確かに最近、そんなに走り込んでいるなら大会出れば？って書き込み多いわな。

661：2007/05/07(月) 13:05:27 ID:aFiierfJ
走り始めて1週間
4ｷﾛ～5ｷﾛを30分以内に走り終えるってのを目標にしてます
どのぐらいを目安に距離を増やして行くのがいいでしょうか？

662：2007/05/07(月) 14:33:29 ID:xAj6zaJs
ハンガーノックだろ？ニョッキ･･･かわゆす
超低負荷長持久、いわゆるＳＬＳＤの時に
起こりやすい。サイクリングとかに多い。
乳酸による筋肉疲労のように一息休めば
回復するのとは別次元で、糖質などが枯渇することで
30分近くほとんど動けなくなる。頭もボーっとする。
それがハンガーノック。
ストイックなこの板住人には楽しそうな現象だが
実際には、死すら頭をよぎる恐怖。

膝が治ったっぽいのでそろそろまた走りたいのだが
完全に痛みが消えてからまだ３日ぐらい･･･
やはりさらに２週間ぐらいウォーキングで我慢
したほうがいいの？
調子乗って走って、また痛み少しでも出るようなら
もう一度休養期間やり直しだよな･･･
完璧に完治するまで我慢したほうがいいのだろうか。
もうスクワットばっか飽きたお･･･

663：2007/05/07(月) 17:50:39 ID:AtkoiMeZ
小腹が空いたときにこんにゃく畑ゼリーを食べているんだが
低カロリーと思いきや1個26kcalもあるのね。

つい10個も食べてしまった．．．

664：2007/05/07(月) 17:58:14 ID:Ih6MAG9B
>>663
こんにゃく畑Lightのピーチ味なら、7kcalだったかな。

665：2007/05/07(月) 18:00:06 ID:1ToCGxX5
みんなストレッチ＆準備運動にどれくらい時間かけてる?


666：2007/05/07(月) 18:18:45 ID:NgWZ/ho2
ジョギングにはいい季節になってきましたね。のんびり田んぼを走ってきました
昨日、今日とはりきりすぎて足は筋肉痛だわ膝の皿はいたいわで

667：2007/05/07(月) 18:39:23 ID:THkkNN2y
夏場に向けて短パンでジョギングする人が多くなると思いますが
靴下ってどうしてますか？
冬場は良いのですが夏場に短パン＋普通の靴下だと正直みっともない見た目になると思います
やはり靴にフィットするタイプの極短い靴下が一番良いでしょうか？

668：2007/05/07(月) 19:02:51 ID:ncxeIItc
短パンだとアンクルソックスですね。
ファッションの常識です。

669：2007/05/07(月) 19:59:29 ID:bj9uj8WJ
俺乙。暖かいから汗が滝のように出た。
>>661今の体の状態、距離や時間書かないと答えにくいと思うよ。
かなり太いならば、３ｷﾛくらいを半年以上走り続けてからとか、気長な感じでもいいじゃね。それでも痩せるし。
>>663俺なら１０個食えば確実にお腹ﾕﾙﾕﾙ、ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ出るね。なぜか知らないが分解できん体質してる。
>>665俺は準備5分　走行後15分かな。

670：2007/05/07(月) 20:05:29 ID:bj9uj8WJ
>>662
3日はやばいと思うな。つってもそこは自己判断だよな。やばい痛みか、疲労その他か、そこは経験から判断するしかねぇ。
例えば、アキレス腱いてぇやべぇと思っても、靴のｶｶﾄｶｯﾌﾟが長丁場で合わないのが露呈して単なる靴擦れだったとか。

671：2007/05/07(月) 20:05:56 ID:8Yj+oupK
最近暑すぎて、タイムが落ち気味だわ。

672：2007/05/07(月) 20:07:48 ID:0bQlQQbQ
なんか最近25℃超えたらもう走るきしね・・・・・

でもそうもいかんからお徳用ＢＣＡＡプラスグルタミン酸1ｋｇ買っちまった

夏はこれで乗り切っていけるだろうか？

暑さ対策とかバテ対策って何かしてる？

673：2007/05/07(月) 20:10:13 ID:GD8FG5bA
俺、軍足履いて走ってるよ・・・

674：2007/05/07(月) 20:18:57 ID:ncxeIItc
さすがにもうウィンブレジョガーは見なくなった
ウィンブレウォーカーは沢山いる

675：2007/05/07(月) 20:36:08 ID:4KfFIDGl
15キロくらいロードワークすると
排気ガスで真っ黒くなるんだけど。
顔とかすすで、ザラザラするし。

676：2007/05/07(月) 20:49:36 ID:Hw/DXZ/P
>>674
ウチの近くの公園じゃ、今日もWブレで走ってる人いっぱいいたよ。
みんな、死にたいのかな？

677：2007/05/07(月) 20:52:10 ID:yrMPAZhR
>>674
まだサウナスーツ上下で走ってます
夕方だけど
>>675
なんか車の往来激しいそうだけど轢かれないように気をつけてね
休日なんかに空気と景色の良いところに走りに行くといつもより速く長く走ることが出来ると思う

いかにモチベーションを上げていくかが１番難しい

678：2007/05/07(月) 20:57:51 ID:hs2e/QWi
ジョギング行きたいけど今からって危ないかなぁ。
車も人もまるで通らない街灯のみの住宅地なんだけど…
走りたいー！！

679：2007/05/07(月) 20:58:43 ID:VsreHHwQ
>>677
なんでそんなもん着て走るの？


680：2007/05/07(月) 21:00:14 ID:bg+QiKEK
>>642
亀だがありがとう。高いから手が出ないな…容量も少ないし。
プロ野球選手が愛用していたから気になったんだけどね


681：2007/05/07(月) 21:01:35 ID:2afVDby5
>>678
ダイソーに反射材入りのたすきが売ってるから夜はそれつけるといいよ。

682：2007/05/07(月) 21:09:50 ID:SKef4Cwl
半袖ジャージ＋長ズボンジャージだが全身汗だくになった。
さっき1時間走ってきたが、そろそろ途中で水分補給しないとキツい季節。

683：2007/05/07(月) 21:10:34 ID:hs2e/QWi
>>681
ありがとう。今度買ってみるけど、今ないからなぁ。
鼻血も出てきたし…今日はやめろってことかな。
しかし行く！
夜９～10時ってまだ夜中じゃないよね！

684：2007/05/07(月) 21:18:29 ID:bj9uj8WJ
暖かくなった頃、特にGWの頃は、やばい人が出るんで夜はきをつけてね。
毎年GWの頃にそう言う無差別通り魔的な事が起きる。

685：2007/05/07(月) 21:53:45 ID:OpPMGyn+
ジョギング歴長くて栄養バランスを考えた食事を摂っている人に質問があります。


アナタは他人に見られても恥かしくない体をしていますか？
励みにしたいので正直にお答えください。

686：2007/05/07(月) 22:04:38 ID:VsreHHwQ
>>685
筋トレをあまりして無いので正直かっこいい身体ではないかな。

ただ、無駄な贅肉は付いていないので見られても恥ずかしい身体でも無い。

687：2007/05/07(月) 22:11:09 ID:hs2e/QWi
>>684
ええ！マジで！？こえぇー！行ってきてしまったよー
何も起きなくてよかった…。
途中で元同僚から電話かかってきたからかな。
催涙ガス持ってジョギングしてる人いる？

688：2007/05/07(月) 22:18:28 ID:0vH4sxdC
腸脛靭帯炎のため、
痛みの出ない限界８キロ厳守で走ってます。

もっと行けるかな？もっと走りたい！って
気持ちを抑えて走ってます・・・
８キロくらいだと体に疲れが残らないから
適量なのかなぁ

でも8キロ以上走れない体のままだったら　と思うと怖いです

689：2007/05/07(月) 22:20:38 ID:yrMPAZhR
>>679
平日は夕方か夜一時間ぐらいしか走れないから効率よく汗をかく為
後は夏対策で今から暑さに慣れる為

ただこれからもっと気温が上昇すると運動能力が低下して逆効果になるからサウナスーツを上下で着れるのは後一ヶ月くらいかな

690：2007/05/07(月) 22:33:47 ID:SKef4Cwl
>>687
催涙ガスだのスタンガンだの、相手に奪われたらまずいものは×。
普通は防犯ベル＋携帯でしょ。

691：2007/05/07(月) 22:42:34 ID:bj9uj8WJ
>>688
８ｷﾛ以上走れない体はならないから心配なしだ。
元気でも、これなら毎日問題なく続くからこの距離で終わろう、と判断する時はみんなあると思う。

692：2007/05/07(月) 23:11:31 ID:UPsEV9za
>>689
なんで汗かく必要あんの？

693：2007/05/07(月) 23:12:09 ID:h92ToAby
>>657
○○で、月１０ｋｇ痩せるとか言ってるより遙かに健全だと思うんだけど。

速いペースで走るわけでもないから怪我もさほど多くないし、その日は
大量に食べても、ずいぶんカロリー収支はマイナスになってる。激しく
ダイエット向きだと思うが・・・毎日走るようなものじゃないけど、たまには
いいもんだ。単調なダイエット食生活に変化を与える点でも面白い。

とはいえ、25km 走れるまでは地道に距離伸ばしていく必要がある。

694：2007/05/07(月) 23:24:39 ID:FjfkiZZh
走ってる時に学生と擦れ違うとかなり恥ずかしい／／／今日は同じ学年の人らしき人が前から自転車で来たので、逃げるように擦れ違ってしまった。どうしたら恥ずかしさが無くなるかな？

695：2007/05/07(月) 23:28:23 ID:GD8FG5bA
青春だねぇ～悩めよ若者

696：2007/05/07(月) 23:30:39 ID:TfYo9CV4
>>685
ジョギング中心にたまに腹筋、スクワットをして10ｷﾛ減量しました
計算上脂肪とともに筋肉も減ったはずですが体にめりはりが付いたせいか貧弱な痩せ方にはならず良かったです
走ってるうちに呼吸が深く大きくなったためか胸板がかえって厚くなったように見えます
さらに走り込むとランナー体型になるのかもしれませんが

697：2007/05/07(月) 23:33:32 ID:7ymA0SQ5
>>694
じきに慣れるよ(*^ｰ^*)
というか走ってる人の顔をいちいち確かめる人は少ないと思うからあんまり気にせんでええと思うよ。

大学からはりまや橋までの距離往復してきました@高知
お休みなさい。

698：2007/05/07(月) 23:34:42 ID:ncxeIItc
>>694
緊張感持って走る方がいいじゃん
どうせ見られるんだったら、カッコよく走ってるところを。いいスタイルで！って。
回りを気にしない腑抜けになってしまうと、それこそ道で座り込んでるヤンキーみたいな公害になるよ

699：2007/05/07(月) 23:38:33 ID:yvHayIHg
>>694
女の子はすっぴんで走れば誰かわからないから大丈夫だよ～＾＾

700：2007/05/07(月) 23:38:51 ID:2afVDby5
>>694
帽子を被ると誰だかわからなくてよいよ。
日焼け対策にもなるし、一石二鳥。

701：2007/05/07(月) 23:43:51 ID:FjfkiZZh
質問に答えて下さった方ありがとうございます。
少し安心しました。慣れるのを励みに姿勢に気を付けてみます。

702：2007/05/07(月) 23:46:33 ID:TfYo9CV4
>>688
月一あるいは週一でも長距離走る日を決めて、その日に向けて調整するような感じで普段走ってみてはどう？
あとノンストップにこだわらずたとえば5ｷﾛ毎や30分毎に給水や屈伸、ストレッチの時間をとるとか

703：2007/05/07(月) 23:48:18 ID:lP0xrRkM
高1女149/51で充分ピザなのになかなか40キロ代にいかない
1時間ジョグ初めてまだ1ヶ月ちょっとだけど。
無理な食事背して背伸びなくなるのいやだし正しいダイエットしたいんだけどやっぱ食事がだめなのかなー
体重は2キロしか減ってないけど見た目すこーし効果出たみたい。
続けることが大事なんですよね？絶対38キロなる…！

704：2007/05/07(月) 23:50:18 ID:9NVbbQBA
>>703
休みの日はジョギングにプラスして15kmばかり散歩してみれ。
かなり違うから。
ダイエットは休日にいかに効果的に有酸素運動を消化するかで大きく変わる。

705：2007/05/07(月) 23:53:34 ID:ijIBppXj
スポーツ用品のたくさん紹介しているおすすめの通販サイト教えて！

706：2007/05/07(月) 23:57:08 ID:UPsEV9za
ﾗｸﾃｿ

707：2007/05/07(月) 23:57:20 ID:ncxeIItc
>>703
１ヶ月で結果はなかなか出ないよ。
早い人は１ヶ月でも変化あるけど、普通３ヶ月くらい。
体が走るための信号をキャッチし、体重を減らすよう代謝を変えるのにそのくらい続ける必要がある。
体がラン仕様になればその後は順調に減って、幾分停滞期はあるものの、その頃は体重も軽くなってるので
今よりハードに走れるはず。
頑張ってください。

708：2007/05/08(火) 00:00:48 ID:ynfJAx30
>>705
俺が使ってるのは、ランニングショップフットワークとSportsman.jp
通販ではこの二つでしか使わない。

709：2007/05/08(火) 00:07:58 ID:G8qaUdK6
今日半年振りくらいに体重を測ってみたら2キロ増えていた。
体脂肪率も2％アップｗ
ただ基礎代謝が100kcalほど上がったから毎日走っていた効果は
ちょっと出てるな。

710：2007/05/08(火) 00:16:48 ID:yz6U0sGq
これから日差しの強くなる季節、皆さんは帽子をかぶって走ってますか？
日焼けと熱射病対策と顔を隠すwのに帽子をかぶろうと思うんですが、
白と黒（濃い色）では、どちらがいいのでしょうか？

ちなみに、走ると帽子脱げない？？

711：2007/05/08(火) 00:21:41 ID:RaW+sP6o
>>702
ノンストップにこだわらない
確かにこれも考えたのですが

なんとなく途中で止まると
それまで走ってきたのが全てキャンセルとなるような
感覚というか気がするので・・・
ノンストップにこだわってます
そんなわけない！というのは分かってますが


712：2007/05/08(火) 00:24:10 ID:BDACh5cv
私の知り合いが半年て20キロ痩せてた。やっぱり走ると痩せるのね…

713：2007/05/08(火) 00:29:29 ID:e9gfpcJW
デブだと簡単に痩せるというな

714：2007/05/08(火) 00:29:45 ID:YLSzfuxy
2ヶ月で5キロやせてもあんまり気づいてもらえない
これまめちしきな

715：2007/05/08(火) 00:29:49 ID:G8qaUdK6
>>710
自分の頭にあったスポーツ用のキャップなら帽子は脱げないよ。
風が強い日でも全然大丈夫。
晴れの日だけでなく、雨の日も目に雨が入らないので帽子は便利。

716：2007/05/08(火) 00:39:52 ID:IN41HzFL
>>670
多分ヤバい痛み･･･
階段降りる時限定で膝がヅキンッて痛いとゆー。
しばらくはウォーキングだね。

でもウォーキングって微妙に恥ずかしい。
この辺ウォーキングどころか
ランキングすらしてる人いないからキツい。
まずウォーキングってゆー概念が地域に無い。
しかも超早歩きはさらにマズい。怪しい人だ俺･･･

717：2007/05/08(火) 00:41:35 ID:XU+4Gtlr
>>709
毎日計ったほうがいくない？どうせなら。

>>716
太極拳汁

718：2007/05/08(火) 00:57:27 ID:CpVbKETV
>>710
どっちでもいいけど、ジョグ用の帽子は汗対策にもなるからおぬぬめ。
首筋の日焼け対策も忘れずに。

>>711
ダイエット目的なら心拍数さえある程度保っていればＯＫだろ。
あんまり休んでると、体がお休みモードに戻るので走り出すのが重い。

怪我を課題としてるのに、こまめにストレッチしたりというケアを否定す
るのは本末転倒。少しでも怪しかったら止まってチェックするくらいの
慎重な方が、ジョガーとしては成熟してると思うぞな。てか、根性入れ
すぎて倒れるような手合いにはなってほしくないものだが。

レッスンの師匠先生に言われたことを思い出した。手に負えない難しい
フレーズを演奏するときに、どうするか？
１．ゆっくり演奏する
２．分割して徐々に長く演奏していく

ちなみに日本のお稽古事（邦楽）ではこれ。
１．演奏できるまで、ひたすら繰り返す。

一度じっくり休養して、その間、筋トレ・ストレッチに励むのも良いと思うが・・・

719：2007/05/08(火) 06:13:45 ID:5FtQkTlX
走っても走らなくても体重変化が無いんだよね。
何故このような現象がおきてしまうのだろうか？
消費カロリー＞摂取カロリーなのに。
体脂肪率はかなり低い

720：2007/05/08(火) 06:42:10 ID:4ro+5Zru
>>667>>668
見た目ならアンクルだけど、テーピング隠すために普通の靴下にしている。

>>678
キーホルダータイプのフラッシュライトもあります。
自転車用品のところにおいてあるよ。前を白、後ろを赤の2つつけています。

http://www.unico-jp.com/trango.html

>>680
オークリーはソフトバンクの発表会で孫がつけていたな。
偽マリックみたいになっていたｗ

721：2007/05/08(火) 07:11:15 ID:FNxK23QD
3ヶ月目くらいから体重が減り始めるというのは自分も同意
だけど
通販とかで2週間でかなり落ちてるのはどういうギミック？

722：2007/05/08(火) 07:37:29 ID:4ro+5Zru
>>721
つ 演出

723：2007/05/08(火) 07:53:21 ID:Bc9cB0r+
>>703
もう見てないかな。
53kgから2kg減って51kgという
解釈でいいのかな。
1ヶ月で減らして良い適当な重量は
体重の5%までと言われているから
2kgなら妥当な価だと思うよ。


724：2007/05/08(火) 08:42:46 ID:7t/SPG4E
女　80→70キロにウォーキング＋その他有酸素運動で落としてから
ジョグはじめました。
まだ公園のお散歩コースを5.6週しかできないけど
日に日にまだいけそうと思えるようになったり、ジョグ後が楽になった。
はじめはﾋｨｰﾋｨｰ言ってたけど…
運動嫌いだったけど体動かすのは気持ちいい事なんだと実感。

725：2007/05/08(火) 09:07:04 ID:CpVbKETV
>>721
最初の１～２週間は体内の水分が急に抜ける現象が起こるため、
派手に体重が落ちる。水分だけなので運動やめたり、食事を元に
戻すと戻る。

これを旨く利用して通販番組などでメッセージしているわけだ。
殆ど詐欺まがいだが、体重の測定値には嘘はないわけだ。
まー商売なんてそんな物。

ただ食事にウェイトを置いたダイエットなら、
最初の数週間は上記のとおり派手に体重が落ちて、その後は
一定ペースで減量していくというのが、良くあるパターン。
運動にウェイトが多く、あまり食事を制限しない場合は時間が
かかるんだろうな。

726：2007/05/08(火) 11:01:21 ID:QN+cpSL9
家にあるランニングマシーンでジョギングを始めたのですが、
どうしても足の裏をベルトに擦る音がします。
走り方が悪いのだと思うのですが、なかなかうまく足を擦らないように走れません。
これは、外でウォーキングをするときも同じで、
ずーっと擦っているわけではないのですが、１分間に２，３回ぐらい
擦ってしまいます。足の上げ方が悪いのでしょうか？
ジョギングだとしょっちゅうです。速度をあげると多少マシになるのですが、
なんせピザ女なもので、あまり速くするときついです。
フォームを治したいのですが、アドバイスあったらお願いします。

727：2007/05/08(火) 11:10:14 ID:fRj4P/cO
踏み台昇降運動すればいい

728：2007/05/08(火) 11:19:19 ID:FR6htYY1
>>726
ウォーキングでも擦るってことは骨盤が動いてないんじゃね？
http://homepage2.nifty.com/kobaken/basic/basic_2.htm
膝を曲げて横向きに寝て上側の股関節を前回しでゆっくりと正確な円を描くようにぐるぐる回す。
向きを変えて反対側も同様に。

729：2007/05/08(火) 13:25:22 ID:5gRrBvaZ
３０分走ったらだいたい何kcal？？

730：2007/05/08(火) 13:33:05 ID:q9UjB9qr
膝が痛くなる人はこのスレにたくさんいるけど
股関節が痛くなる人ってあんまりいないのか？

731：2007/05/08(火) 13:38:41 ID:5ot09F0W
ハイ！今、左側股関節が重だる痛い。。。


732：2007/05/08(火) 13:39:43 ID:FR6htYY1
一時期痛くなったよ。治っちゃったけど。
右膝外側→左足中足骨→右股関節→左肩→右足首→右足親指→左膝内側
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑今ここ

733：2007/05/08(火) 17:50:05 ID:ynfJAx30
>>726
膝が上がってないんでしょうね
股関節から膝までを大きく回転させるイメージで走るといいよ

734：2007/05/08(火) 18:27:01 ID:MqVKayGt
私も>>726と全く同じです～

腰から走ろうと意識してるけど、LSDだとどうしても
小さいピッチで足先だけでチョコチョコ走ってしまうみたいです・・・

「腰高」でかっこよく走りたいなあ


735：2007/05/08(火) 18:43:40 ID:RaW+sP6o
スロットで儲けたので
シューズ２足、Tシャツ３枚買ってきた
今夜さっそく使おうっと

736：2007/05/08(火) 19:36:58 ID:bcbQO7C9
今日ジョギング中にショーウインドーに写った自分の走る姿を初めて見た


アシモフじゃん！！

正しくホンダのロボットアシモフが走ってる姿そのものだったよoRZ

737：2007/05/08(火) 19:46:22 ID:cN5iZqYt
アシモフ博士じゃなくアシモでは？

738：2007/05/08(火) 19:47:46 ID:cN5iZqYt
俺乙！この前初めて膝から危険信号出たので、今日も少し歩きを織り交ぜた！暑い～。

739：2007/05/08(火) 19:57:36 ID:bcbQO7C9
>>737
ごめん
ASIMOだ
アシモフだとハカセだよなw


話し変わって夏に着るウェアってナイキプロみたいなピチピチだと暑いのかな？
なんか汗を蒸発させて涼しいとの説明があったのだけど

740：2007/05/08(火) 20:00:18 ID:cN5iZqYt
>>739
おお、そうだよな。あまりにも堂々と間違えてたんで、正式名かなんかあんのかとｵﾓﾀぜw

741：2007/05/08(火) 20:00:25 ID:5gRrBvaZ
３０分間走るとだいたい何kcal消費できるのかなー？

742：2007/05/08(火) 20:04:10 ID:e3894sqU
>>741
ｸﾞｸﾞﾚｶｽ
AA略

743：2007/05/08(火) 20:27:02 ID:8SEVD0Nk
GW明けから急に公園の人口密度があがった。
冬場の3倍くらい。ｳｾﾞｪ

744：2007/05/08(火) 20:34:56 ID:DSqyhxtq
仕事が忙しくて、食事をそのままに一ヶ月さぼった
3kg太ったorz

仕方がないので炊くご飯を減らすことにした
カロリー計算上はそれでまぁ問題ないはず
ないはず…なんだが走りたくて走りたくてイライラしてきた
仕事が手につかねぇぇw


745：2007/05/08(火) 20:38:16 ID:4Rb9hSl5
>>741
体重によるから答えようがないよ
計算できるサイトとかあるからヤフりなされ

746：2007/05/08(火) 20:50:26 ID:5gRrBvaZ
>>742>>745
俺パソコンぶっ壊れて使えない
あとテメーラ

















？

747：2007/05/08(火) 21:00:47 ID:4Rb9hSl5
>>746
あそー。
まぁ大体300kcalぐらいだと思っておけばいいよ。大体そんなもん。

748：2007/05/08(火) 21:05:05 ID:+uD0qftJ
膝が負傷中はみなさん、どんな運動していますか？

749：2007/05/08(火) 21:14:44 ID:CpVbKETV
>>746
体重[kg]×走った距離[km]

細かい事いうと関係あるが、時間はドミナントなパラメータではない。

750：2007/05/08(火) 21:22:28 ID:RnHx8Jbx
>>748
区民プールで水中ウォーキングをしてます。
でも1時間半やっても、走るのに比べて満足感が少ない…

751：2007/05/08(火) 21:34:12 ID:G8qaUdK6
10キロ終了。
珍しく途中で胃が痛くなって歩きそうになってしまった。
走り終わった後のグリコの牧場しぼりうましｗ

752：2007/05/08(火) 21:41:41 ID:+uD0qftJ
膝故障のためウォーキングに戻ろうかと思いますが
標準体重まであと２キロ。
ウォーキングに戻しても体重って地道にやってたら落ちますか？
達したら、それからはウォーキングでもそれ以下に落ちていくものなのですか？
それともジョグに戻さないとそれ以下は無理でしょうか？

753：2007/05/08(火) 21:58:07 ID:h+SXYz9o
今日久しぶりに走った……
30分だけでへとへと。死ぬかとおもた。
でもやっぱり気持ち良いね、走るのって。
これから頑張りまつ

754：2007/05/08(火) 22:08:28 ID:CTFrtLOD
>>752
食事制限や故障部分に響かない程度の筋トレと併用してれば、減るペースは
落ちるけどウォークでも痩せるかと。

755：2007/05/08(火) 22:10:46 ID:6w65lVfN
>>726,734
もしかしたらＯ脚では？
かかとの外側が極端にすり減っていないか、靴底を確認してみてくださいね。
軽度のＯ脚なら対策は簡単。
歩いたり走ったりする際、足の裏の外側ではなく、
やや内側に体重を預けるように心がけるだけです。
俺の場合、これで膝の痛みが改善されました。

756：2007/05/08(火) 22:22:22 ID:iLPSUiTk
自分無理に膝意識して走ると1時間もたないから
自分の楽なペース&フォーム（膝もあんまり上がってない）で走ってるけど
それじゃ駄目なの(´･ω･｀)？
少しずつだけど効果出てるし別にいいんだよね･･？


757：2007/05/08(火) 22:28:19 ID:ZVblfQRL
>>746
とりあえず釣りにも親切にしてみよう
携帯でもググれるって知ってる？
ttp://www.google.co.jp/m


758：2007/05/08(火) 22:28:54 ID:ynfJAx30
競技者ならちゃんとしたドリルしてフォーム矯正お勧めするけど、
ダイエッターならいいんじゃね？

759：2007/05/08(火) 22:39:34 ID:GKwkK37Y
100％のジュースって太りまっか？

760：2007/05/08(火) 22:41:09 ID:ZVblfQRL
>>759
ジョギングしてるレベルの運動者が気にするほどではないんじゃないかね？

761：2007/05/08(火) 22:56:10 ID:2bw0QW3p
オレも走った後はオレンジ１００％がぶ飲み！
めちゃ、うめぇ！

762：2007/05/08(火) 23:05:01 ID:QN+cpSL9
>>728
骨盤ですね。確かに普段もあまり腰を動かさないような歩き方？をしていると思います。
だから、下腹が出てるんですよねorz
紹介してくださったサイトわかりやすくていいですね。ありがとうございます。

>>755
自分の場合、見事なX脚だと思うんです。
このあいだウォーキングで履きつぶした靴は靴底全体が擦れてました。
足をあげたりない？のかな。

763：2007/05/08(火) 23:06:25 ID:Hk4oDAaw
走った後のアクエリ飲むために半分走ってるようなもんだからな俺は

764：2007/05/08(火) 23:14:54 ID:vH9uwjOb
帽子被りながら走るとはげるって聞いたんですけど本当なの？
いつもキャップ被りながら走ってるんですけど

765：2007/05/08(火) 23:24:41 ID:YhM9/zdD
こんばんは。
以前このスレ(35kmか34km)で
中・高校と陸上の長距離やってて２３歳の今は４．５㌔３０分が
限界と書きこんだ者です。
その書き込みをしてから１ヶ月ほど経ちますが、
やっと１０ｋｍ１時間で走れるようになりました。
俺頑張りました！！

766：2007/05/08(火) 23:25:42 ID:bcbQO7C9
通気性のいい帽子を被れば防げるのでは？
警官や自衛官みたく一日中被ってる訳でもないし


膝を痛める原因の一つにシューズがあると思う
ちゃんとしたジョギング用シューズを履くのを奨めます

767：2007/05/08(火) 23:45:31 ID:3b3OAxVx
>>759
おれ水代わりにコーラ飲むけど、肥満とは無縁だ

768：2007/05/08(火) 23:48:17 ID:iduCRO2E
>>765
よくがんばったね！

769：2007/05/08(火) 23:50:54 ID:YhM9/zdD
>>768

ありがとうございます。
つい嬉しくなって書き込んじゃいました(汗)。

770：2007/05/08(火) 23:57:04 ID:qAeYUUqt
半月ほどサボってたけど一時間くらいは走れるもんだね。
気温が25度くらいだと体が良く動く

771：2007/05/09(水) 00:19:39 ID:JkS/rc3+
>>762
同じく見事なX脚のピザ♀だよ。たまに地面擦ってしまう。
脚全体の筋肉を使わずに、腿だけとか膝下だけって無意識に楽に走ろうとすると
なりやすい気がする。意識して腿の付け根からつま先まで満遍なく筋肉動かすと
いいかもしんない。
あと横レスだけど骨盤体操はまじめにやってると、下半身のラインがかなり整うよ。

772：2007/05/09(水) 00:25:57 ID:YMWNWnFW
走ると親指の爪が痛くなるんですが走り方おかしいんですかね……？
シューズがちっちゃいわけではないんですが。

773：2007/05/09(水) 00:26:57 ID:y5VSZG+n
どうやって何キロ走ったとかわかるん？

774：2007/05/09(水) 00:28:59 ID:acxuE9wC
>>765
憶えてるよ
さすがは経験者だね
がんばれー

775：2007/05/09(水) 00:30:16 ID:ipVl7hU8
>>765
あっという間じゃないかｗ
俺が言ったとおりだったなｗ

こっちは依然一時間8キロでばててるのに、うらやましいのぅ～

776：2007/05/09(水) 00:34:08 ID:eEy8Es1F
>>773 地図を見れば分かる　　　　　でしょ？

777：2007/05/09(水) 00:37:36 ID:XRIpRnl6
十キロ完走！かなり気分がいいです☆
みなさんおやすみなさい。

778：2007/05/09(水) 00:43:13 ID:qz1H2IBh
>>774
ありがとうございます。
継続の大切さ改めて実感しました。

>>775
ホントあっとゆー間で、ズバリ言われた通りでした。
これからは目標体重達成したとしてもジョギングは続けたいと思ってます。


779：2007/05/09(水) 01:05:14 ID:aZqQXCu9
>>773
地図で計るか、ＰＣの人はテンプレのジョギングシュミレーター使用

780：2007/05/09(水) 01:57:48 ID:ipVl7hU8
シュミレーターじゃなくてシミュレーターだよ、ｲﾔ～ﾝ

781：2007/05/09(水) 02:24:23 ID:+lbyvH4Q
1時間で10キロ？
そんなもん5年運動してなかった俺でも初日に走れるよ。

なんか甘ったれが多いなここは。
走る気なくすわ。

782：2007/05/09(水) 02:42:49 ID:dgzxGvZI
１時間で１０キロって走り慣れてないとキツイと思うよ

走る気なくすなら陸上競技板でもいって下さい


早く寝て健康的に早朝Runして下さい

783：2007/05/09(水) 03:55:29 ID:de2El2QW
>>781
ここはダイエットが目的のスレ
走力を競うスレではない
去れ！

784：2007/05/09(水) 05:46:26 ID:8bl4ezSj
>>781
同意！
１時間で１０キロを軽くこなせる体力持ってない人は、
ジョギングでダイエットは不向きだと思う。

体力無い人はヨガやティラピスみたいなのが向いてるんじゃね

785：2007/05/09(水) 06:31:26 ID:shSKNKtB
こなせなくても、成果があがってるんだから
不向きなはずはない


786：2007/05/09(水) 07:03:50 ID:oJAbebNG
走る気なくなったなら走らなければいい

１時間１０キロ、全然いいじゃん。なんでそこに絡むのかがわからない。

つカルシウム

787：2007/05/09(水) 07:07:49 ID:0DPPYC4H
一時間10㌔なんて厳しくねーか？

788：2007/05/09(水) 07:17:15 ID:z9zbuSOQ
走力上げても糖消費増やすだけで脂肪の燃焼には何の意味もない
痩せる目的なら距離でなくて時間こなせれば十分ですよ

789：2007/05/09(水) 07:18:14 ID:JxL0y5ve
まったく運動してない人だと、10kmですらキツイよ。俺がそうだった。
特にある程度重量あると、ヒザに来る。（スタミナ以前に関節が悲鳴をあげる）
でも走っていればどんどん体力はついてくるから、皆さん頑張りましょう。

790：2007/05/09(水) 07:22:24 ID:Y/R3DOIB
最初から10キロ軽く走れる人ってなんで太ったのよ
運動不足ってわけじゃないだろうし、ただの食い杉じゃねーのｗこのスレに来るより食事量を見直せよｗ

791：2007/05/09(水) 07:44:29 ID:da0xomTk
太った人を罵倒したいだけならスレ違いなので該当スレ探して勝手にやってろ。
太ってしまったけど運動はじめたら楽しい、ジョグ続けたいって人もいるんだよ。
走行距離や運動能力なんて皆違うんだから
運動能力の高い人の感覚で物事全てみたいに語られたくない。

792：2007/05/09(水) 07:46:29 ID:Mhk9yl1g
皆釣られすぎ。


793：2007/05/09(水) 07:50:31 ID:da0xomTk
ごめん　ちょっくら走ってくるλ

794：2007/05/09(水) 07:54:12 ID:shSKNKtB
話は変わるが、ジョギングってなんでこう病み付きになるんだろうな
脳内麻薬でるようなレベルじゃなくても
何者にも変えがたい爽快感がある


795：2007/05/09(水) 08:17:04 ID:z9zbuSOQ
ストレス解消を食事から運動に切り替えられたらダイエットはほぼ成功だね

796：2007/05/09(水) 08:23:43 ID:8xptjnQ4
外で走るっていうのが楽しいよね
プール、エアロバイクは長続きしなかったぜ

797：2007/05/09(水) 08:25:42 ID:KZ8DZWQE
>>773
マピオンのキョリ測を使っている。
http://www.mapion.co.jp

もともと自転車に乗っていて腕にはめるタイプのハンディGPSを使っていたけど、
ランナー向けでもあるので、たまにそれを使うこともある。
http://www.iiyo.net/outdoor/products.htm#fitness

798：2007/05/09(水) 09:16:50 ID:t12BNXwq
>>796
プールも結構通ったんだけど、１回に付き１時間とか限界だったな。
やっぱ俺は水の中で活動する生き物じゃないって思ったよ。

ジョギングも普段は１時間くらいだけど暇なときは４時間とか平気だし。

799：2007/05/09(水) 09:20:39 ID:t12BNXwq
>>788
>10読んで出直してこい。

時間の節約には走力向上も有効だ。みんな自分と同じように
時間が余ってるとは考えないこと。ダイエット目的であろうと
方法論は一つだけじゃない。

800：2007/05/09(水) 10:35:07 ID:V9m7wVx8
やっぱり俺、走るのキライ
走っても気持ちよくナイ
でも俺は走った後の俺がスキ
今日も頑張った俺を俺はスキ
風が吹いたらヘバるけど
雨が降ったら休むけど

高村光太郎「童貞」より

801：2007/05/09(水) 10:54:47 ID:E+Zypa97
自分が出来ることは他人もできると思わないほうが良い。
ちょっとは他人の気持ち理解とかできるようにしといたほうが良いよ。

802：2007/05/09(水) 11:27:31 ID:M1XQSocR
内転筋が痛い。
腸脛がよくなったもんだから調子こいてやりすぎたorz

803：2007/05/09(水) 11:34:03 ID:NL9n5Cfl
いつもは朝6時ぐらいに走ってたんだけど
昨日はワケあって初めて午後3時に走った。

すげー気持ちいいのな！！
河川敷の約10キロランニングコースなんだけど
朝の風景とは全く違って見えてビビった。
朝は朝でやっぱり好きだが、昼間は
芝生とか木の緑色が本当に緑々してたよ。
日差しの強さと位置と風も違うし。
当然人も違う。美人の犬の散歩いるし。

いつもの時間、いつものコースで少し飽きてて
モチベーション下がってる人は
時間帯を変えてみるのもお勧めだ。

804：2007/05/09(水) 11:36:12 ID:k5yM6QIT
おまいいいこと言うな

805：2007/05/09(水) 12:00:57 ID:iT+MG5FC
早朝は昔は走っていたけど、気温が低いせいか、気管支を痛めてよく
風邪をひくので、今は夜走ってる。

806：2007/05/09(水) 12:52:07 ID:+YU0mvPY
>>799
自分より速い者が嫌いなだけだろう。

807：2007/05/09(水) 12:55:33 ID:FGLblEzV
蛙の合唱をぼーっと聞きながら走ってるといつの間にか完走しててタイムも若干縮んでるということが多い。

808：2007/05/09(水) 13:00:01 ID:KfrNtz+F
ジムがいいと思ってたんだけど、知り合いとか気になる人とかいたら、走ってる姿気になってしまう
外走ってたら、風が気持ちいいし、時間だって自由だし、どこへだって行ける。ジム解約してくる

809：2007/05/09(水) 13:07:48 ID:y5VSZG+n
かき揚げそばってダイエットするなら控えるべき？

810：2007/05/09(水) 13:08:01 ID:feqeoiKA
外走るのは風が気持ちいいよねほんと

811：2007/05/09(水) 13:17:12 ID:o78A1t+b
>>809
たまに食べる程度なら普通に食べていいでしょ
で、どこの誤爆？

812：2007/05/09(水) 13:22:22 ID:+YU0mvPY
>>809
どんどん食べてどんどん走れば大丈夫。

813：2007/05/09(水) 13:44:33 ID:Ce5KNebr
>>809
かき揚げを食わなければいい

814：2007/05/09(水) 13:48:57 ID:Mhk9yl1g
かき揚げの話題振った奴市ね。
ちっくしょー
思い出させやがって

815：2007/05/09(水) 13:54:01 ID:8xDEB2ui
今日迷ったアゲク
山菜そばポチした俺から
食欲が止まらなくなる呪怨を進呈

816：2007/05/09(水) 14:30:06 ID:Y/R3DOIB
みんな走りながら音楽聴いてる人ってどんなイヤホン使ってんの？
普通の使ってたらすぐにズリ落ちてきて駄目だた…

817：2007/05/09(水) 14:47:15 ID:20E+kWeZ
>>816
これを使ってる。
ずり落ちないし安いから、汗で壊れてもいいしね。

http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_1045_35770387_5516959/27262836.html

818：2007/05/09(水) 15:35:11 ID:+YU0mvPY
>>809
かき揚げの衣だけ残そう。

819：2007/05/09(水) 15:35:39 ID:u/vvntGQ
インナーイヤーヘッドホン使ってます
耳かけ型は重くてだめだった

820：2007/05/09(水) 15:53:37 ID:8bl4ezSj
>>808
ジムは部屋の掃除してるのと変わらん運動強度が軽いのばっかだよ。

821：2007/05/09(水) 16:03:57 ID:mhmB2UvF
おやつがやめられない

822：2007/05/09(水) 16:06:51 ID:mhmB2UvF
ここに居る人はビールやお酒とか飲まないのかな？

823：2007/05/09(水) 16:13:00 ID:ggowGpLr
>>814
何よｗｗ

824：2007/05/09(水) 16:13:44 ID:mcneTrM3
>>820
ジムのランニングマシーンと外でのランニングって消費カロリーは同じ？

825：2007/05/09(水) 16:38:02 ID:8bl4ezSj
>>824
トレッドミルと外でのランニングって全身に掛かる負担は同じ？

826：2007/05/09(水) 17:05:00 ID:4ixa0Lko
>>824>>825
ロッキー４を観ろ。
いわばトレッドミルのドルフラングレーと
外ランニングのロッキー。

どっちが強かったか。

827：2007/05/09(水) 17:29:21 ID:PWMQaXv+
６時になったら行ってくる
この時間帯に走るのは初めてだからちょっとどきどきするなー

828：2007/05/09(水) 17:39:04 ID:5Fd9Ad4m
ちょっとスレ違いかもしれないけど、聞いてください。
今さっき、走ってきたんですが、車に乗った太った二人組みの女性に、指されて、「ちょっとみてよぉー、走ってるよぉ、ぎゃははは って笑われました・・・。

・・・・あー・・ヤな感じ・・


829：2007/05/09(水) 17:41:42 ID:P9kesYgb
今までずっとウォーキングしていて、
現在ジョギング初めて１０日ほどなんですけど、
夜１５kmくらい走ると次の日筋肉痛で一日休んで～
って感じで一日置きでしか走れないのですが、
ずっと続けていたら走るごとに筋肉痛とかにならないで
毎日走れるようになるでしょうか？
ちなみに15km走るけど走っている時は体力的に何も問題無いどころか
楽しいくらいなので決して無理して走っているわけではないです。

830：2007/05/09(水) 17:42:41 ID:DlNFWae6
筋肉痛になってるのに・・・

831：2007/05/09(水) 17:42:51 ID:acxuE9wC
>>828
太った女に笑われた点に問題を解く鍵があるはずだ

832：2007/05/09(水) 17:44:44 ID:P9kesYgb
>>830
無理して走らなくても長い距離走ると筋肉痛になりませんか？
ていうか股関節が痛くなったりするかな･･･？


833：2007/05/09(水) 17:56:32 ID:acxuE9wC
>>832
無理して、という言葉がどこに掛かるかで意味が違ってくるよね
体力的には無理してなくても脚は知らないうちに無理してるかも
膝の故障に注意してね

834：2007/05/09(水) 18:04:52 ID:P9kesYgb
>>833
知らぬ間に無理してるのかな？＞＜；
15km走っても家に着く直前でも音楽聴きながらノリノリで飛び跳ね気味で
走ってるくらい余裕な感じだから大丈夫と思ったけど、
たしかに走るの止めると足重いかもです。
なぜか走っている時は走るのが辛くないから走りすぎには注意ですね･･･。

835：2007/05/09(水) 18:09:05 ID:Ce5KNebr
走ってる間楽なのはアドレナリンと脳内麻薬βエンドルフィンのおかげで、
サッカーの試合中に骨折してるのに走り続けたゴン中山とかの例でも分かる。
で、脳内麻薬が切れて興奮が冷めると体にドッとくる。

調子に乗り過ぎないことですねぇ

836：2007/05/09(水) 18:09:06 ID:shSKNKtB
>>826
ﾜﾛｽw

まぁ、外には風もあれば坂もあるしなぁ


837：2007/05/09(水) 18:09:18 ID:LSSn+4Ad
>>828
太った人特有の自虐的なギャグだよ

838：2007/05/09(水) 18:18:31 ID:YQ2l0EIW
デブは痩せなきゃ治らないって言うしな

839：2007/05/09(水) 18:42:30 ID:y5VSZG+n
昔から自分は運動してもあまり汗をかかないのですが、新陳代謝が悪いからなのでしょうか？ 今日も3時頃から50分ジョギングしたのですが、汗ダクダクになりませんでした。

840：2007/05/09(水) 18:46:12 ID:rMqhoYwv
>>822
GW中は飲んだくれてましたｗ
量は減らすようにしてるけどお菓子も食べる。
もちろん減りは少ないけどストレスで暴食するよりはましだと思うんで。

841：2007/05/09(水) 18:48:56 ID:shSKNKtB
>>839
かもね
けど、まぁ痩せるのには関係ないし、いいんじゃね？

842：2007/05/09(水) 18:50:47 ID:acxuE9wC
>>839
俺も子供の時から汗が出にくかった
体質なんだろうね
体熱が逃げにくいせいか昔から持久走は大の苦手で大嫌いだった
自分のペースで走る事を覚えてから走る楽しさがわかったよ

843：2007/05/09(水) 18:54:09 ID:y5VSZG+n
>>841さん 汗がでないのは痩せるのと関係ないんですか？ なんかあまりにも汗がでないんで、痩せるのかどうか不安なんす…

844：2007/05/09(水) 18:59:18 ID:shSKNKtB
>>843
まっっっったく関係ないよ
減量で汗をだすのは、体重制限のある競技をする人々だけ
と言うか、それを見て受けた間違えた印象

845：2007/05/09(水) 19:08:37 ID:acxuE9wC
>>843
心配ないよ汗かかなくても痩せるから
サウナスーツ着て走るなんて事はしないでね

846：2007/05/09(水) 19:10:15 ID:KZ8DZWQE
>>841
汗をかくのは痩せることとは関係ないね。
発汗で体内の水分が減ったら体重は減るのは当然。
でも、それは水分を失ったから減っているし、
そうなると水分補給しないといけないよね。


847：2007/05/09(水) 19:13:33 ID:y5VSZG+n
>>844>>845>>846さん ありがとうございます。 これでやる気がでました。

848：2007/05/09(水) 19:26:34 ID:xsr40IpB
ちょっとはげしめに動くとすぐ汗かく俺
痩せてくと急に汗かきにくくなるのか、徐々に汗の量が減っていくのか疑問。
まあとりあえず今は本格的に暑くなる前にがんばってできるだけ痩せないと

849：2007/05/09(水) 19:42:18 ID:shSKNKtB
>>848
俺は35kg減らしたが
暑いと感じる基準は変わるが
汗の量もかきやすさもかわらねーな

前、暑かったところを暑く感じないから
そういう意味では汗をかきにくくなったが…

俺にはわかる。
お前が求めてるのはそういうことじゃないよな…


850：2007/05/09(水) 19:47:53 ID:ns+J/yEO
糞眠いからさっさと走ってくるか

851：2007/05/09(水) 19:50:02 ID:dgzxGvZI
日課の８キロジョギングから帰還しました
走った後って疲れるけど何故か凄い爽快感がある

走った後にはカルシウム多めの牛乳にアクエリアスの炭酸入り(緑のやつ)を混ぜて飲んでる
効果があるかは疑問だけど自分だけのスペシャルドリンクって感じでちょっと楽しい

852：2007/05/09(水) 19:50:04 ID:DzGWjGUC
夜ご飯いっぱい食べちゃったー
ロッテ行ったりで1キロ増えちゃった
毎日走ってるけどやっぱ不安&イライラする
とりあえず今日も1時間ジョグってきま･･はぁ鬱だ

853：2007/05/09(水) 19:52:28 ID:shSKNKtB
ずいぶん心が不健康だな

854：2007/05/09(水) 19:52:54 ID:acxuE9wC
今日は早く帰れた
今からいってこよ

855：2007/05/09(水) 19:53:17 ID:DEBEaLDs
俺乙！坂は歩いた。走り方の事で気付いた点が、今日の収穫。
魚肉ソーセージもぐもぐ。

856：2007/05/09(水) 19:56:07 ID:acxuE9wC
>>851
俺は走る前と後にアミノバリュー飲んでるよ
効果はわからんが

857：2007/05/09(水) 20:00:19 ID:ssnp5nJJ
走ってるとｼﾞﾛｼﾞﾛ見られて恥ずかしいな

858：2007/05/09(水) 20:02:25 ID:pkQyxTE5
俺は走る前にヴァーム飲んでるよ
効果は分からんけどさ

859：2007/05/09(水) 20:25:33 ID:8xptjnQ4
俺は走った後ドカ食いしてるよ
おかげで体重が減らない

860：2007/05/09(水) 20:39:24 ID:pJ6H0xrW
ジョグ後はごはんおいしいよねー

861：2007/05/09(水) 20:43:48 ID:shSKNKtB
走ったあとのご飯が美味しくて困るから
走る前にご飯を作っておくことにした、少な目に。
ご飯炊いてる間に走る

これでおそらく痩せる


862：2007/05/09(水) 20:57:12 ID:iT+MG5FC
今日も10キロ完了！
走った後は森永のプレーンヨーグルトがうまいｗ

863：2007/05/09(水) 20:59:44 ID:y5VSZG+n
走ってると口に虫が入ってしまうのですが、みなさんはそんなことないですか？

864：2007/05/09(水) 21:01:26 ID:Ce5KNebr
>>863
口で息吸ってたときはあったよ。

865：2007/05/09(水) 21:01:57 ID:M5JVqpZQ
>>863
入るね。さりとて走ってる。対策なし。
ジョグ前後のストレッチの際にも蚊と戦ってるよ、この季節。
秋までそんな感じです。

866：2007/05/09(水) 21:18:44 ID:+YU0mvPY
>>863

867：2007/05/09(水) 21:19:44 ID:+YU0mvPY
>>863
鼻の穴にも入るし目にも入るよ。

868：2007/05/09(水) 21:24:45 ID:dgzxGvZI
趣味で走ってますと会社で言ったら８キロのクロスカントリーに出る事になった
草レースかと思いきや大学の陸上部員や陸上自衛隊員も走るらしい
俺はやれるのか？

869：2007/05/09(水) 21:32:57 ID:M5JVqpZQ
>>868
コース設定が分からないので具体的なコメントをしかねるけど、
8kmというちょうど良い距離を考えるに、ハマるかもしれませんぞｗ

林間道を走るのって、スキーでの林間コースみたいに
なんか自然と一体化できる、というか異常に空気が旨い。

ということで、頑張って下さい。

870：2007/05/09(水) 21:34:55 ID:DEBEaLDs
>>868
やばそうだなw　ここなら何か情報貰える。

□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1174950012/

871：2007/05/09(水) 21:39:29 ID:JA4W9hTw
>>863
貴重なたんぱく源

872：2007/05/09(水) 21:40:27 ID:hAPRQvf6
イナゴ吸引かよ。

873：2007/05/09(水) 21:40:44 ID:JA4W9hTw
>>868
15分ほど差をつけられるな。

874：2007/05/09(水) 21:45:03 ID:++H5u+4p
本気でやってる連中はクロカンだからこそ
コースどりだなんだがえげつないからなぁｗ

875：2007/05/09(水) 21:46:46 ID:Ce5KNebr
陸上自衛隊員は正直大したことないよ。
俺並のも結構いる。
とりあえず33分を目標に走れ！

876：2007/05/09(水) 22:02:07 ID:dgzxGvZI
みんなありがとう！
コースはアスファルト道路が２キロ
森林公園の階段有りの林道が６キロです

６月３日がレース当日なのでそれまでにもう少しウェイトを落として強度の高いジョグを心掛けます


にしても８キロ３３分って平坦な道でも速くないですか！？

877：2007/05/09(水) 22:14:04 ID:iT+MG5FC
なんで目標が33分なんだかわかんないｗ
１キロ4分＋アップダウンによるロスの1分を追加、ということかな？

878：2007/05/09(水) 22:14:38 ID:JA4W9hTw
>>875
黒間コースで4分/kmですか。
十分速いと思われｗ

879：2007/05/09(水) 22:36:50 ID:6FKFRE6r
普段から8キロ一時間な俺は・・・(´･ω･`)

走ったあとのグリーンだよ!!はうまい！！！！！！！！１

880：2007/05/09(水) 22:47:43 ID:xxHy6ekX
>>851
俺の場合、ジョギング後アクエリアスを飲み、入浴する。
その後、プロテインをがぶ飲みするな。
これをやると翌日の疲れが全然違うよ。

ザバスのソイプロティンを飲んでるが、日に3回飲むようになってからは消費が早くなったんで
海外産のプロティンに切り替えるつもり。


881：2007/05/09(水) 22:52:53 ID:BgecRFXe
>>880
＞ジョギング後アクエリアスを飲み、
糖分多すぎ。
マラソンなどの途中の糖分補給には良いが
ジョギング後に飲む物ではない。
「ダイエット」板的には推奨できないな。


882：2007/05/09(水) 22:53:46 ID:iT+MG5FC
プロテインはデブになるから止めたほうがいい、とジムの人に言われたな。
そんでもその人はベンチプレスを30キロから始めて4年で220キロまで
上げたらしい。

883：2007/05/09(水) 22:57:00 ID:LWpqowRj
>>863
毎日1匹は食ってる。

884：2007/05/09(水) 23:11:52 ID:++H5u+4p
今までストイックに走り込み＆プロテイン生活で

175/80→175/70

まで落としたけど、モチベも落ち気味だった。

けど、明日NiKE+が届くぜ！！！！！楽しんで走れそうだ

885：2007/05/09(水) 23:12:44 ID:c/9dzLX8
俺も前プロテイン飲んでたことあったけど太るよ
疲れも抜けるし筋肉も少し大きくなるし肌がモチモチいい感じになるけど
なんか走ってても太る

今回はＢＣＡＡ＋グルタミン酸を1ｋｇ大容量で買ってみた
これで夏を乗り切る

886：2007/05/09(水) 23:17:03 ID:YVO5KS2n
>>871
その発想は無かったわｗｗｗ

887：2007/05/09(水) 23:51:25 ID:y5VSZG+n
虫が口に入ったらむせてやる気なくすのは俺だけですか？ ちなみに砧公園走ってます

888：2007/05/09(水) 23:56:34 ID:D7Yvo3RS
東京北部か埼玉南部で土のジョギングコースがある所を
誰か知りませんか？

アスファルト、しかも起伏のある一般道路や歩道以外を
休日だけでも走ってみたいので。
できれば駐車場が無料だったりすると有り難いです。
以前利用していた和光樹林公園が有料になってしまって、
ちょっと行きにくくなったもんで。

889：2007/05/10(木) 00:22:37 ID:p98kDd47
ジョグやりすぎて下肢静脈瘤になってしまったかもしれない。
最初は筋肉がついたから血管が浮いてきたのかなと思ってたがネットで症例の写真を見るとそっくり。
どうりで走りだして５分もたたないうちに脚が重く感じるわけだ。呼吸はなんともないのに。

890：2007/05/10(木) 00:29:57 ID:p98kDd47
谷川真理著「マラソン完走BOOK」を見ると、谷川さんの脚にも血管がポッコリ浮いているのですが、
この方の場合は正常なんでしょうかね？

891：2007/05/10(木) 00:47:20 ID:Io9WVKpz
>>884
その辺になると、相対的にさほどデブってるワケでもなく、
痩せにくくもなるし、正直もういいかもとか思いたくなる。
頑張ろうぜ！@176cm/72kg

腹がまだまだヤヴァイ。

892：2007/05/10(木) 00:49:45 ID:4PoIRedN
>>889
悩んでないで病院に行ったら安心できてよろしいのでは。

893：2007/05/10(木) 01:06:21 ID:Dj8Yxcz+
BMI22すら切ってないのに「もういいか」とか思うやつって居るんだな。
相対的にデブじゃないとか・・・
自分で思ってるだけだろｗ


894：2007/05/10(木) 01:18:20 ID:iqyx5rNf
最近走り始めたが気になる点がいくつかあるのだが…効果出始めるのって個人差はあるだろうけど何ヵ月後ぐらいですか?
それと走る時の格好どうしてる？メンドイから体育で使う短パンとTシャツでいっていますが。それと走りたくなってうずうずした時はどうすれば…風呂ももう済ませたが急に走りたくなってきた。

895：2007/05/10(木) 01:25:49 ID:Dj8Yxcz+
>>894
じゃあ走れよ
終わったらシャワーでも浴びればいいじゃん。

デブなら効果はすぐに出るよ。
俺は一ヶ月で10キロくらい落ちた。177cm　80キロ→70キロ

896：2007/05/10(木) 01:29:50 ID:PzHUjipE
>>894
デブはすぐ効果が出る
かっこうなんて何でもいい、シューズに気を使え
走ればいいだろ
それくらい自分で判断しろ

897：2007/05/10(木) 01:38:31 ID:iqyx5rNf
>>895-896
レスサンクス。この衝動を一旦抑えて早く起きれれば朝走ってくるわ。

898：2007/05/10(木) 02:07:22 ID:Io9WVKpz
>>893
切ってたんだけど、リバったんだよ。うるさいな。もうだめぽ。

>>888
要調査だが、荒川沿いなんて意外と土（てか雑草部）を走れるが
お住まいと違うかな？河川敷はアップダウン無しだが、堤防を上っ
たり下ったりアホな走り方したこともある。５０往復くらいすると結
構いい運動になる。

休日限定なら遠出して秩父・奥多摩の山、攻めるのもいいと思うよ。
勾配大きいのを嫌うなら高尾山周辺、ロープウェーで御嶽山からス
タートなんてのも良かった。ちょっとスレ違いだがご勘弁。

899：2007/05/10(木) 02:24:05 ID:CD6demke
質問
私はジムのルームランナーで平均７･５キロの速さ６０分走っています
でも１５分に１回は水飲むためのように見せかけ、止まって飲んで１分くらい休んで走ってます
ミルは外を走るよりカロリー消費も少ないから外を走ったほうが痩せると言われたことがあります
これ本当？
しかし、外は蹴り上げる力をようするから、ミルで一時間走り続けられない者が、外を走ってもいけるかな？

900：2007/05/10(木) 02:38:35 ID:Io9WVKpz
>>899
カロリー消費はペースの設定次第。
少し勾配をつければ外に近い感じになる。

901：2007/05/10(木) 02:48:24 ID:CD6demke
>>900ありがとん
ほっほうー
なるほどー

でも外走ってみたい気もするんだわ
しかし、ミルルンでも今まで通り毎日走りたい
両方を行うのは効率悪いかな
あと、走りすぎると、というか有酸素運動をすると老化が速まり老けやすく、かつ早死にするって聞いたけど
ほんとう(?_?)

902：2007/05/10(木) 03:14:43 ID:Io9WVKpz
>>901
普通はジムに通え（わ）ないから外走るの。贅沢な悩みだなｗ
今は季節がいいのでオヌヌメだよ。

プロスポーツ選手が意外に短命なのはよく知られたことだが、
・・・そのあとなんだっけ？

老化の件、そういう証明はされていないと聞いている。
活性酸素云々の話だったはずだが、ジョギングなんかしてると
抗酸化も同時に起こっていて、老化や早死に短絡的に結びつ
けることは出来ないようだ。老化は進むが元気なんだよとか、
言ってる人もいた。ダイエット目的程度のランで気にすること
無いと思うけど。

あと、ジョギングしていて突然死とかすると目立つからなぁ。
非常に低いレートであったとしても、インパクトある。

ちきしょう、ビリー終わって風呂入ろうとしたら、栓が抜けてた。
風呂入れ直して今三時。眠るタイミングが・・・

903：2007/05/10(木) 04:19:49 ID:CD6demke
>>902はん
やれ夜中に無知な私に教えてくれてありがとうね
ふへ(^^贅沢悩みだったのかね、私からみれば外を走ってる人のほうが真のジョギング選手ってかんじでジム行くバスの中から遠い目とうらめしい目つきで見てたわ
とりあえず、言われたように素人の行う範囲なんてたかが知れてるもんね
あんまり神経質にならないで今までどおり走ります
私も一睡もしておりませんなぜなら昼夜逆転しつつある大学生だからです
五時なったら外走ってみようかな
ほんと気持ちいい季節だわね

904：2007/05/10(木) 04:35:00 ID:Wz8Zx08I
ジョギングすると老化するどころか若返る
活性酸素を処理する能力がUPして老化が抑えられる
・・・って書いてあるのを読んだことあるよ

自分の周りを見渡してみると、
中年以上の人で有酸素運動を継続してる人は若く見えるというのは本当。
脳まで老化防止になるらしいよ

905：2007/05/10(木) 04:44:23 ID:CD6demke
勉強になりますね
コラΨ(｀◇´)Ψ早死にするとかシミが増え出すと脅した友よ
私は友の意見は切ることにした
一睡もしてないけど走って平気かな？

906：2007/05/10(木) 04:49:23 ID:/YZC+moX
食事制限と運動が一番ですよね。
走るより歩く方がいいみたいですよ。
あとはストレスをためないこと。

907：2007/05/10(木) 04:51:43 ID:/YZC+moX
ジョギングは膝への負担があるから歩くのがいいっていうね

908：2007/05/10(木) 05:48:55 ID:xuDcwzTK
只今初の早朝ジョグより帰宅！
久しぶりだから汗出まくりw

909：2007/05/10(木) 06:42:34 ID:HRO8ureT
>>899
外ランニングは全身のあらゆる部分にダメージを与える。
ダメージを受けた身体を回復させるのにエネルギーを消費する。
外ランニングのほうが痩せる。
ミルと外ランニングは別のスポーツだと考えたほうがいいと思う。

910：2007/05/10(木) 07:38:44 ID:ENB495su
kcal消費量て体重によって変わるってほんと？

911：2007/05/10(木) 07:57:34 ID:uJKKpXIV
ほんと

912：2007/05/10(木) 08:12:12 ID:PPtdNUR6
能書きはいいからまずは走れ！
話はそれからだ。

913：2007/05/10(木) 08:51:03 ID:uJKKpXIV
通勤の家から駅までの五分と駅から会社までの五分
駆け足で行ってみることにした

傍目には急いでる人にしか見えないだろうが…w
行きと帰りで二十分

帰ってから三十分しか走れないが故の苦肉の策だったんだが…
歩く人々を横目に駆け抜けるのが
なんかちょっと快感になってきたw


914：2007/05/10(木) 08:58:21 ID:R1Nmp2z4
>>903
俺はジムにも行ってるし、外でジョギングもしてるよ。
ただ同じ所を走ってるだけのトレッドミルと、景色を見ながら走れるジョグじゃ
モチベーションの上がりかたが全然違う。

915：2007/05/10(木) 10:35:02 ID:Io9WVKpz
>>909
その理屈から言うと外でも堅い路面で走った方が痩せるって事？

空気抵抗のなどの負荷（蹴り出し）と底面の違い（衝撃吸収）が
本質だと思ってたんだけど、蹴り出しの方は速度と傾斜の設定
で調整できるとして、底面は路面の選択になるから。

うちは果てしなく平地が広がってるんで傾斜がない分、たまに
ミルミルで傾斜つけると、普段使わない筋肉の一部が筋肉痛
になって余計キツイ。3% くらいのこっそりした傾斜も違うみた
いだ。走ってると気づかないけど。

>>914
ホテルとかだと、ＴＶ見ながらなんだが、それでもなんか飽きる。

916：2007/05/10(木) 12:22:47 ID:6zxU7NF/
>>901
第15回 ランニングは長生きの秘訣？
http://www.jognote.com/marathon/%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3%2d%e3%82%b8%e3%83%a7%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b0%2d%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%af%e9%95%b7%e7%94%9f%e3%81%8d%e3%81%ae%e7%a7%98%e8%a8%a3%ef%bc%9f/2007-04-25/back/


917：2007/05/10(木) 12:23:45 ID:HRO8ureT
ベルトが周ってる坂道とベルトが周っていない坂道じゃ負担が違う。

918：2007/05/10(木) 12:24:09 ID:6zxU7NF/
>>884
買ったらこちらへ

【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170258002/


919：2007/05/10(木) 12:51:20 ID:P4VR6CLy
>>918
関東ﾛｰｶﾙでｱﾚなんだが、FMラジオのJ-wave
金剛地の番組でNike+のランニング企画の参加者を募集してるね。
Nike+無くてもいいみたい。

920：2007/05/10(木) 12:57:07 ID:LsDz2a99
>>917
そうだな。
＋１度の坂道と、＋１０度のトレミルじゃ負担が違う。

921：2007/05/10(木) 13:08:47 ID:HRO8ureT
トレッドミルは安全だよ。
何故かって？
よっぽどの好きモンでもない限り数時間も継続できないべ

922：2007/05/10(木) 13:38:04 ID:9Klj7b9A
単純に中学校の理科レベルで考えて･･･
同じ質量のもの2つで、その場でジャイロ回転してるのと、
転がって移動する物でエネルギーは違うだろ？

923：2007/05/10(木) 13:47:09 ID:5PRVE1dm
>>922
わからん
エネルギーって運動エネルギー？
消費カロリーは運動エネルギーに比例するの？

924：2007/05/10(木) 14:09:34 ID:5PRVE1dm
ものすごーく長いトレーラーのような台車の存在を仮定する。
その上はアスファルトで舗装されているとする。
この台車が静止しているときにその上を走るのは道路を走るのと変わらないとする。
この台車がランナーの走る速度と同じ速度でランナーと逆向きに移動しているとき（ランナーは台車の下の地面に対して位置を変えない））
ランナーの体にかかる負荷は台車が静止しているときと違いがあるだろうか？

中学校の理科レベルでトレッドミルとこの台車に違いある？

925：2007/05/10(木) 14:18:42 ID:HRO8ureT
トレッドミルばっかやってるとね、走りがトレッドミルに適した
走りになってくる。
ランイングフォームに異常がでてしまう。

926：2007/05/10(木) 14:28:46 ID:5PRVE1dm
トレッドミルって要は追い風数メートル状態なんじゃね？
5km/分ペースなら3.33mの追い風とか
使ったことないから感覚的なこと知らんけど

927：2007/05/10(木) 14:30:36 ID:5PRVE1dm
5分/kmだ

928：2007/05/10(木) 14:37:24 ID:+UXeywS1
足浮かせてれば勝手に進んでくれるんだから楽だ罠
要は転ばないバランス取るだけだし

929：2007/05/10(木) 14:41:50 ID:7zY5c9nX
>>926
たぶんそれが正解じゃないかと思う。

930：2007/05/10(木) 14:48:05 ID:RCfB9NeN
雨の日とか走れない時のサポートによさそうだね

931：2007/05/10(木) 15:06:32 ID:9uu8Bpme
電車の中をジョギングしてるのと変わらんよ

932：2007/05/10(木) 16:12:51 ID:TQP9s174
とりあえず緑溢れる公園走ったほうが精神的にも肉体的にも健全なのは確か

933：2007/05/10(木) 16:40:43 ID:ucHnB11q
>>924
トレッドミルのゴム？の質量＜＜自分の体重＜＜＜＜＜＜＜＜＜トレーラーの質量＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜地球の質量

934：2007/05/10(木) 17:05:22 ID:wwqzYvUk
雨ふってやがるー

935：2007/05/10(木) 17:07:52 ID:b3h7m+Sz
トレッドミルがそれほど良いものなら実業団の選手は毎日使うだろう。
長所といえば
正しく使えば心血管を強化・向上させるための手段となる。
脊髄損傷者の歩行動作の回復に効果的である。

936：2007/05/10(木) 17:10:54 ID:TQP9s174
夜までに雨やむかなぁ

937：2007/05/10(木) 17:17:37 ID:ZRkaPOPj
昨日の晩から今日の昼までに食ったもの。
霜降り牛肉ステーキ（200ｇ）、かにクリームコロッケ、ロースかつ、牛挽肉の揚げ団子、
舌平目ムニエル、ズワイガニのフライ（タルタルソース）、ガーリックライス大盛り、
カツサンド、牛鉄板焼き定食。
因みにビールは大ビン三本。
久しぶりのドカ食いだったけど、ホントうまかったす！
じゃっ！走ってきまっす。



938：2007/05/10(木) 17:42:15 ID:tTQsNIsm
走り方ってヤツぁ面白いんだな。
当たり前といえば当たり前なんだが･･･。
膝の故障で悩んでる人の参考にもなるかな。

ランニングフォームを変えてみた。
今実践中なのは『フラット走法』。
概要は単純、頭を上下させないで
忍者走りを意識しろだ。単純だが難しい。
詳しくは･･･ググれよカス。だ。

とにかくフラット走法を意識した瞬間から変化が
あった。膝が痛くならない。速い。筋肉が疲れる。
今までのような『一生懸命なチンタラ走法』
だと、腿やふくらはぎが筋肉痛になりがちだが
フラット走法の場合、脚の付け根、股関節内部の
インナーマッスルが鍛えられている感じだ。
最近ほとんど無かった筋肉痛が久しぶりに強烈に
キタよ。速度も違う。今までは意識的にキロ６分
だったのだが、今は“勝手にキロ６分”て感じだ。
脚が勝手に高ピッチになっちまう。
フォームも美しい。チンタラ走法は他人が見てても
いかにも必死感が漂うグダグダな走り方だが
フラット走法は高速で地面を滑空するような
魚雷のような･･･まあ、忍者である。忍者風。

陸上競技板な話題だが、俺含むダイエットで
走ってる人に膝の痛みはしつこく付きまとう。
靴も変えて路面も見直したのに膝が痛い･･･
心肺機能は高くなったのに膝がついてこない。
どこまでも走っていたいのに･･･という人にお勧め。

フラット走法、是非試してみてくれ。

939：2007/05/10(木) 17:57:48 ID:ENB495su
体重によってカロリー消費量が変わるってほんと？^_^;

940：2007/05/10(木) 18:02:20 ID:7zY5c9nX
忍者走りってナンバ走りのことだろ？
それとフラット走法じゃかなり違うと思うけど。

941：2007/05/10(木) 18:03:31 ID:cIWMPGAW
そういえば今日は放送日でしたね。
ttp://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

ようやくジョギングの話になるみたいです。

942：2007/05/10(木) 18:18:40 ID:Tcbz99oD
フラット走法は実はアキレス腱を痛める。



943：2007/05/10(木) 18:21:59 ID:9uu8Bpme
膝ヤルピザでセンスも無いアホが、走法の美しさウンヌンワロス
本気でフラットやるなら、講習会でも見つけてキッチリ覚えないと
膝以外もヤルよ、マジで

944：2007/05/10(木) 18:29:41 ID:7zY5c9nX
>>943
１行目は余計だろ。
２、３行目はごもっともだけど。

945：2007/05/10(木) 18:30:46 ID:bMmchcG8
自分なりに、見本サイト見ながらフォームいじるのは楽しいね。
元は軽いサビネーターだったが、二年かかって、この前やっとこさ現状のベストを見つけたかもしれん。
フォームの変遷と理由を説明すると長いんで端折るが、腰で走りつつフラット着地気味、足の裏をニュートラルに抜く。足のアーチのﾁｶﾗ加減意識して
元気な時に軽いサビネーターや、疲れた時に軽いオーバープロネーションが顔出すのを調整。
体重あるのに腱関係にこないし走るの楽だ。

946：2007/05/10(木) 18:31:20 ID:XXtGzy9A
走った後、足の裏が攣った感じで痛いんだけどなんでだろう？

947：2007/05/10(木) 18:34:36 ID:HBx/3oXj
感覚的に忍者ってことだよ。
さすがに腕をヒゲダンスみたいな位置で
固定したまま低重心で走るとかじゃない。

177センチ、63キロ、ＢＭＩ20、陸上経験有り。
標準体系→美容体系目指してるダイエッターだが。

948：2007/05/10(木) 18:45:10 ID:Tcbz99oD
走法を変えると普段と違う筋肉を使うので、ちょっとだけ楽に感じる。
それでいい走りになった、と勘違いしてしまう。
実際はたいした違いはない。

949：2007/05/10(木) 19:14:01 ID:bMmchcG8
NBのフラット走法用靴まで買ったがフラット走法は無理だった。で、辿り付いたのがフラット気味走法w
たぶん、太くて重い足をあんまり蹴り上げないのが原因。つまり遅い。走りの奥は深いな。

950：2007/05/10(木) 20:59:31 ID:+UXeywS1
フラットやるなら筋トレすべし

951：2007/05/10(木) 21:03:39 ID:8SJ9Nd4p
うざいやつがいるな

952：2007/05/10(木) 21:07:03 ID:gkCR1Qfy
ジョギング始めたばかりのころは走るたびに膝が痛くなってた。
無理せず続けてたら完全に解消された。足ができてきたって感じがする。
最近臀部の筋肉が使えてるという感覚がでてきた。

953：2007/05/10(木) 21:09:03 ID:V35++PcE
見てわかるよね、脚が筋肉質になってくる。

954：2007/05/10(木) 21:17:36 ID:X6ah3ZpY
よい走り方をしているヤツは走るときの足音があまり大きくない。
ひざ痛めるようなヤツは大抵ドタドタうるさい足音してる

955：2007/05/10(木) 21:24:30 ID:Tcbz99oD
10キロ終了！
今日は40分で走れた。
暖かくなってきたせいか調子が出てきた。
走り終わった後の雪印メロンシャーベットがうまい！

956：2007/05/10(木) 21:57:45 ID:9Umw8ECl
>>938
＞速度も違う。今までは意識的にキロ６分
＞だったのだが、今は“勝手にキロ６分”て感じだ。

意識的に遅く走っていたが走り方を変えたら自然にゆっくり走れるようになったということ？

957：2007/05/10(木) 22:00:33 ID:bMmchcG8
増田明美始まりましたよ

958：2007/05/10(木) 22:02:48 ID:e3AEQb2W
今までは必死こいてキロ６分のペースだったけど、
今は頑張らなくてもキロ６分のペースで自然と走れるようになったってことじゃない？

959：2007/05/10(木) 22:26:20 ID:hwpDS1NN
>>957
この番組初心者向けでいい感じ
ダイエッターにはいいんじゃない

960：2007/05/10(木) 22:36:52 ID:RCfB9NeN
ランニングコンパって成功するのか？
根本的に何か間違っている気がするぞ

961：2007/05/10(木) 23:00:28 ID:i8febdhx
>>960
何それ？初耳
ｋｗｓｋ

962：2007/05/10(木) 23:32:17 ID:RCfB9NeN
>>961
今売ってるTarzanに出ていたし前にＴＶでもやってた
ＴＶではマラソン大会で走りながらナンパするって言ってたw
ストーカーじゃんw
相手が折れるまでついていくのか？
スゲー怖いぞww

963：2007/05/11(金) 00:43:40 ID:NP4sv7bd
とりあえず、次スレ準備しておいた。

ε=ε=走　ジョギング　37km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/

あっちにも書いたけど、テンプレのURLが生きているか一度確認した方がいいな。
関連スレの確認だけはやったけど、テンプレ全部のURLはしんどいよ(´･ω･｀)

964：2007/05/11(金) 02:16:47 ID:4jYoxTS8
>>960
略してランコン？乱交みたいだな・・・

で、きっかけはどうすんだ？
まずは単独で走っているお姉様捕まえて「今度、皆で走った後に飲みにでも
行きませんか？」って言うのか？

965：2007/05/11(金) 03:01:39 ID:G0XbeNFO
ここはダイエット板だろ？
みんなレベル高すぎだろ。
キロ６分だと時速10キロ。ジョグというよりは
ランニングに近いからスレ違いギリギリなのに
遅いとは･･･ダイエットを忘れてないか？
まあ、膝痛がなかなか解決しない人は
フォームの見直しも基本だから
悪いフォームではいつまで経っても痛いまま。
俺のはひとつの例ってことで。
あまり参考にならなくてすまんかったが。

966：2007/05/11(金) 03:04:45 ID:UDg/lAYt
ここはダイエット板だけど
ダイエットとして多少なり苦痛を感じつつジョグしてるって人よりも
ダイエットでジョグしてるうちに趣味になってしまったって人のほうが多そうだね

967：2007/05/11(金) 03:12:40 ID:8A+i6+yf
あと自慢したがりと負けず嫌いも多いと思うｗ
まぁ各自自分のペースでのんびり行きましょう

968：2007/05/11(金) 03:14:41 ID:45Bp08uK
ワコールのCWｰXって膝とかの故障対策にはならないの？

969：2007/05/11(金) 05:38:01 ID:elL89hZj
なると思うけど、どっちかと言うと筋肉痛と無縁になった

970：2007/05/11(金) 05:57:42 ID:4bpAPffr
>>968
サポートがいいらしいね
筋肉の一部みたいに感じるらしい
でも高くて手が出ないからﾕﾆｸﾛのなんちゃってCWｰXを使ってる


971：2007/05/11(金) 07:01:28 ID:Esbpo25r
ダンベルするかジョギングするかってどっちのほうが
いいんだろう　できれば片方だけですましたい

972：2007/05/11(金) 07:08:54 ID:wTl+sAVb
↑やっぱデブって根本的に頭悪いんだな…

973：2007/05/11(金) 07:12:07 ID:Esbpo25r
>>972

は？何いってんだお前
なんで頭悪くなるか説明しろゴミ人間

974：2007/05/11(金) 07:16:34 ID:ufX7vjlX
つか10キロ１時間程度で膝痛めるとかありえなくね？
よほど異常なフォームか体作り失敗してるだろｗ


975：2007/05/11(金) 07:33:15 ID:FI78iZj3
>>974
俺にもそんな風に思っていた園児時代がありました

>>973=971
とりあえずスレタイが読めるようになったらまたこようや

976：2007/05/11(金) 07:43:08 ID:elL89hZj
>>974
自分は女で１６４ｃｍ、５０ｋｇ切ってますが、走り始めの頃（スペックはほとんど変わらず）
は、５ｋ程度のジョグでも間隔をおかないと、すぐに膝を壊してました。
シンスプリントも経験しました。距離とスピードを伸ばせるようになってからも、
足底筋膜炎や股関節痛に悩まされました。
長く続ければ、当然負荷を高めたくなりますし、素人がやっていることなので、
それなりに慎重にやっても故障の懸念は拭えないと思います。

977：2007/05/11(金) 09:40:24 ID:bZHWK5Tz
朝起きて歩くと左膝に微妙な違和感
週３回ぐらいしか走っていないのに膝を痛めつつあるんでしょうか
スペックは１７８ｃｍ６７ｋｇで６０分９ｋｍぐらいを週３回ぐらいで走ってます

978：2007/05/11(金) 09:50:32 ID:0nSDTR0y
普段はなんともなかったのに
今日いつもより長い時間走ったら土踏まずの上あたりに水膨れができた。

靴か…

979：2007/05/11(金) 10:37:31 ID:v/l67oen
>>978
水虫かもよ。

980：2007/05/11(金) 11:02:15 ID:bKtsMS2K
>>977
朝起きたときに痛めたかもよ。
僕は起きてすぐ階段を下りるとき筋を痛めるときがある。


981：2007/05/11(金) 11:09:14 ID:SCa5uAuQ
みんな分かってると思うけど>>974みたいなスペック自慢厨の言うこと真に受けるなよ。

982：2007/05/11(金) 11:22:56 ID:bKtsMS2K
>>978
靴下かもよ。冬場2枚重ねてはいたときなど時々ドテカイ水ぶくれになる。
たかが靴下だがバカにできないよ。

983：2007/05/11(金) 11:28:23 ID:VXJNQpcR
俺は右足の裏の皮が凄い固くなる
靴下も右だけ底が擦り切れる
おそらく走り方が悪いんだろうな

984：2007/05/11(金) 11:36:48 ID:He1LON04
みなさん食べてから走りますか？それとも走ってから食べる？


985：2007/05/11(金) 11:44:02 ID:aLoXgzI1
↑どっちでもいいこと聞くなよ。

986：2007/05/11(金) 11:46:33 ID:c49UGUb5
>>984
時によりけり
どっちでもいいよ、そんなもん

987：2007/05/11(金) 12:04:51 ID:IUj/swHQ
何･･･どっちでもいいのかコレ。
俺は普段はあえて朝飯前の空腹時に
アミノ酸だけ飲んでから走ってる。
空腹時の低血糖状態の時のほうが痩せやすい
わけではないのか･･･？（散々既出だが

アイシングって用意が色々面倒だけどさ
やっぱ、やると全然違う。
膝痛くなる人はジョグ行く前にタオルを濡らして
軽くしぼり、それを冷凍庫に入れておけば
帰ってくる頃にはイイ感じに凍ってて
手軽に膝をアイシングできるのでオススメだよ。

988：2007/05/11(金) 12:11:46 ID:urhlqSwg
自慢するなら最低でもキロ3分台からじゃね。10ｷﾛくらいならｷﾛ3分前半からじゃね。
このスレ覗くのはみな似たり寄ったりなんだから空しい自慢はやめようぜ。
一度でもマジランナーの練習見たり、抜かれたりした事ないとやってしまいがちだ。

989：2007/05/11(金) 12:37:21 ID:QmbWiCBg
>>977
多分ランナー膝。
週３で走っていれば初期段階で誰しもやっちまうよ。

そこで我慢して走って悪化させるか、ぐっとこらえて休養するか。




990：2007/05/11(金) 12:49:56 ID:yxjXXYO8
オレなんか微妙な違和感がもう半年近くも続いているが
なぜだか酷くならないもんで、毎朝10km走り続けてるよ。

991：2007/05/11(金) 14:36:36 ID:bKtsMS2K
>>977
10キロ1時間が遙か彼方なのだろう。

992：2007/05/11(金) 14:36:48 ID:JfLgpSIr
>>988
弟が箱根駅伝出た大学生なんだが、実家に帰ってきた時に一緒に走ると
別次元の走りをするからな
俺の限界ペースが奴らのジョグペースだからやってられないわ


993：2007/05/11(金) 15:35:34 ID:+5GRHufD
>>992
雄介は高校出たあと漁師になったから
箱根は走ってないはず。

というのはアレだけど、「奈緒子」で都市別対抗駅伝のときに
そんなエピソードがあったなあ。中学生選手の全力走が
社会人選手のアップと同じぐらいの速さだっていう話。

994：2007/05/11(金) 16:11:38 ID:Hn2SozaB
この人なに言ってんの？
ぜんぜん意味不明ｗ

995：2007/05/11(金) 16:12:58 ID:L9C69j57
マンガの話

996：2007/05/11(金) 16:31:02 ID:4bpAPffr
今週まったく走ってない
左膝の内側の痛みを片足スクワットを続けて克服したら今度は右膝の外側が痛くなってきた･･･orz
今度は右足だけのスクワットで強化中
次また左膝が痛くなってエンドレスにはならないよな？

997：2007/05/11(金) 16:31:11 ID:+5GRHufD
>>994
おまえ読解力なさすぎ。ゆとり教育の弊害がここにも…

998：2007/05/11(金) 16:33:05 ID:VjQJTx1N
>>997
俺は奈緒子読んでたから分かったけど、何の脈絡もなく雄介の名前出しても
普通の人間には分からんだろう。常識的に考えて

999：2007/05/11(金) 16:36:22 ID:NP4sv7bd
ε=ε=走　ジョギング　37km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/

1000：2007/05/11(金) 16:36:43 ID:urhlqSwg [2/2]
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