ε=ε=走　ジョギング　120km通過　ε=ε=走

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1：2009/08/15(土) 03:57:05 ID:sC8MZZEZ [1/6]
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　119km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249178649/

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2：2009/08/15(土) 03:58:22 ID:sC8MZZEZ
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3：2009/08/15(土) 04:00:23 ID:sC8MZZEZ
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』


4：2009/08/15(土) 04:02:05 ID:sC8MZZEZ
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

5：2009/08/15(土) 04:03:26 ID:sC8MZZEZ
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

6：2009/08/15(土) 04:05:58 ID:sC8MZZEZ
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)～（＿(　 　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ 　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

7：2009/08/15(土) 04:06:30 ID:FRW+wUoa
>>1乙ありがとう!

8：2009/08/15(土) 04:12:50 ID:W/uac4RM
一乙！！

9：2009/08/15(土) 05:03:59 ID:H6sPYF1y
　　　　　　　　　　　　　.∧_∧ 　　　　　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくてフォークなんだから
　　　　　 　　　　　 　 ｜´｣｀｜　　　　　　　　　 　 変な勘違いしないでよね！
　 　　　　　　　　　 ／　　￣￣￣￣￣￣￣⊃　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿
　 　　　　　　　　／　　￣／￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　丿 ｶｸｯ 　
　　　　　　　　／　　20／／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／
　　　　　 　／　　　 ／＿￣⊃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／
　　　　　　（　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　＿＿／ ／ ＼ ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／
|⌒ ＿＿／　　　　）　） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
∪　　　　　　　 ／ ／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　 　 　 ⑪
　　　　　 　　／ ／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｶｸｯ　 （＿＿＿＿＿＿＿ノ
　　　　　　　（＿_つ


10：2009/08/15(土) 08:08:24 ID:nhA3SiFm
>>1乙
いつも夜走ってるんだがさっき初めて朝行った
いつもの10kmが倍に感じる程きつかった…

11：2009/08/15(土) 08:36:08 ID:lrzmYwYf
>>1乙
このレスとか本とかで勉強したから、だんだん正しい走り方が分かってきたけど
そこら走ってるジョガーの半分以上が「悪い例」みたいな走り方してるな。

12：2009/08/15(土) 09:10:55 ID:dbsH0E5a
>>1
乙

13：2009/08/15(土) 09:16:14 ID:EKT7JHvw
朝ジョグ派だが昨日、今日と涼しいね、風がかわったね、10㌔走るが汗の量が半分位になった気がする

14：2009/08/15(土) 09:29:00 ID:pFyXmI6J
>>11
走り方が正しくなっていくのと比例してペースも呼吸も安定するし、
なにより走る気持ちよさが付随してくるね。痩せるために「頑張る」と続かない。

15：2009/08/15(土) 09:31:28 ID:mN0LUxQ1
>>1 O2

さて休養バッチリ、今日から再開じゃ！

16：2009/08/15(土) 10:04:35 ID:+djpElCb
今朝は少し遠出してみたが、野良犬の集団に吠えまくられるは、
あちこちで猟銃がパンパン鳴ってるはで、正直少し怖かった。
田舎は嫌だ。

17：2009/08/15(土) 12:30:10 ID:lf56RKD2
走り始めて一ヶ月ちょっと、やっとペースがつかめてきました
まだまだ変動するけど体重約３キロ減

最近足がむくむのはポカリのせいだと気づいた
塩分は摂り過ぎてはダメですね
とりあえずキュウリやスイカを食べて利尿作用を促します

18：2009/08/15(土) 13:10:16 ID:bDiDanWr
今日は涼しかった　昼前に走ったにも関わらず、全然くるしゅうなかったぞ
秋の訪れを感じるなあ


19：2009/08/15(土) 13:26:20 ID:SY1VTMtK
>>1 乙！
皆頑張ってるな。
太もも尻ウエストはビックリする位痩せたから変化はしてるけど、
4ヶ月で1㌔減ったかどうかだ。
今年中にはこの板卒業したいな。

20：2009/08/15(土) 13:32:52 ID:l8tn21Q5
前スレで食事はジョギング前と後どっちでしたらいいか聞いた者です。
自分でさらに調べた結果、ジョギング後に食事するのがいいと思いました。
「満腹→血糖値高い→インスリン出る→脂肪の分解を妨げる」らしいので、
食後のインスリンガ分泌された状態で運動しても脂肪の分解の効率は悪いようです。
逆に「空腹→血糖値低い→グルコガン出る→脂肪を分解する」らしいので、
食事の前に運動した方がいいと思います。
皆さんはあまり気にしていないようでしたが、これからは気を付けてください。

21：2009/08/15(土) 14:00:10 ID:61o/rXP1
>>20
>>2のガイドラインぐらい読もうな

22：2009/08/15(土) 14:11:10 ID:l8tn21Q5
>>21
読んだけどなに？
そういう言い方して逃げないでね。

23：2009/08/15(土) 14:13:41 ID:61o/rXP1
聞く前に調べないで、FAQテンプレ読み飛ばしておいて逆ギレとはｗ

24：2009/08/15(土) 14:19:30 ID:DE4it0GK
細かいこと気にするんだったら、
距離延ばすとか、筋トレするとか、
した方が良い。

俺は、食前でも走るし、食後でも走る。

25：2009/08/15(土) 14:21:08 ID:HXQzbZxB
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q145826634

要するに両方の説がある。であるならば、自分の都合のいいほうに運動するのが吉。

26：2009/08/15(土) 14:29:30 ID:l8tn21Q5
>>23
>聞く前に調べないで
どこから判断した？
俺の書き込み見たら調べたことは分かると思うが？

>FAQテンプレ読み飛ばしておいて逆ギレとはｗ
読んだが？
どこから判断した？
それにお前こそ俺の書き込み読み飛ばして笑ってんじゃねえよカス。



27：2009/08/15(土) 14:34:37 ID:rxjUNesr
>>26
カルシウム足りてるか？
減量うまく行ってないのか？
あんまイライラすんなよ太るぞ

28：2009/08/15(土) 14:39:03 ID:EKT7JHvw
その怒りを走るパワーにかえて走ってこい

29：2009/08/15(土) 14:41:28 ID:WPz1K6IZ
>>26
死ねバーカ


30：2009/08/15(土) 14:42:44 ID:Rn/gmHbT
俺はいつも食後に走ってた。
174㎝65,2㎏→60,6㎏
１ヶ月で-4,6㎏

>>25のとうり食前食後どっちでも効果ある。結局は自分の続けられる方だよね

>>20も画面の前でカッカしてないで早く走ってこいよ

31：2009/08/15(土) 14:43:16 ID:DE4it0GK
ID:l8tn21Q5

（・∀・）ｲｲ!!キャラしてんな

ぶっ倒れるまで走ってこい！

32：2009/08/15(土) 14:48:59 ID:kOLvd0ww
>>1
スレ立てどうもありがとう、おつかれさまです。

暑い。確かに暑いんだけど、時折ふく風が冷たい・・・。
ただ、巷で噂されるような早い秋は感じないな。
匂いがまだ夏だ。
短い夏を惜しむように走って走って走りまくろう。

33：2009/08/15(土) 14:52:41 ID:l8tn21Q5
ID:61o/rXP1どこ行った？
はよ答えろや。

34：2009/08/15(土) 14:56:26 ID:Rn/gmHbT
>>33そういう言い方して他のレスから逃げないでね。

35：2009/08/15(土) 15:02:42 ID:l8tn21Q5
>>34
俺は早く>>26に答えろと言っている。
これは食前食後などの問題ではない。
というかこの際そんなことどっちでもいいわ。
ちゃんと読めカス。
そんな言い方して言ってやったってつもりだっのか知らんが残念だったなｗ

36：2009/08/15(土) 15:05:13 ID:61o/rXP1
>これは食前食後などの問題ではない。

駄目だこりゃ。
みな、迷惑かけてすまん。俺ともどもNGしてくれ

37：2009/08/15(土) 15:08:41 ID:l8tn21Q5
>>36
そういう言い方して逃げてないで早く>>26に答えろよ。
結論が食前食後どうでもいいということだから。

38：2009/08/15(土) 15:09:05 ID:yrqdNGlx
＞というかこの際そんなことどっちでもいいわ。

ワロスw

39：2009/08/15(土) 15:10:30 ID:l8tn21Q5
>>36
お前はなんで俺が調べてないと判断したんだ？
お前はなんで俺がテンプレ読み飛ばしたと判断したんだ？

40：2009/08/15(土) 15:15:33 ID:cFtgAn+I
なぜだろう。神戸の山道を４日間毎朝１時間走って帰京していつもの土手のフラットコースを走ったらタイムが良かった。

41：2009/08/15(土) 15:22:32 ID:Z9ac53mS
まだまだ夏だな～。

42：2009/08/15(土) 15:24:19 ID:keNbqeMh
>>39スレチだからどっかいってろデブ。
結論出たんなら意味不明なことでイライラしてないでさっさと走ってこい
まだやりたいなら他でやれ

43：2009/08/15(土) 15:26:05 ID:R52aYL4Y
「乳首　血」っでググったらここに来ました。
乳首から血が吹き出すんですが、何か対策はありませんか？

44：2009/08/15(土) 15:29:25 ID:dRL8mwkn
>>43
『乳首　血　ジョギング　対策』でググれば良いんじゃないでしょうか

45：2009/08/15(土) 15:36:14 ID:l8tn21Q5
>>42
他行ったらID:61o/rXP1が居ないだろがカス。

46：2009/08/15(土) 15:37:16 ID:l8tn21Q5
>>42
ID:61o/rXP1が変なこと言ってきたから聞き返したまでだし。

47：2009/08/15(土) 15:41:43 ID:rxjUNesr
>>43
一般的には絆創膏を貼ったりワセリンを塗ったりしてるみたいだよ
シャツの素材とかでもなる人が居るみたいだから、化繊でなるなら綿100%着るとかしてみればどうだろうか
ピタピタの高機能ウェアなんかでも防げてる人居るみたいだよ

48：2009/08/15(土) 15:46:41 ID:VgCDsMP4
>>40
湿度が低くて適度な風があって走りやすかったから
もし今朝の話ならだけど。

49：2009/08/15(土) 15:48:52 ID:JfFePjGZ
久々に日中に走ったら
肌焼けすぎてワロタ

50：2009/08/15(土) 16:29:07 ID:Kzx+t1As
>46
おまいが正しいよ。ID:61o/rXP1は煽るだけで全く答えてないしね。
>>2読んでも、どっちか分からんしｗ

まあいずれにせよ、走らんと痩せないから宮川賢さんが終わったら行ってくる。

51：2009/08/15(土) 16:44:50 ID:0EH+WAyM
イモトは今腸頚靭帯炎かな？ 頑張って

52：2009/08/15(土) 16:46:15 ID:YQu6pfUU
最初の書き込みまでは別に間違ってはいないが>>26以降がひどすぎる

53：2009/08/15(土) 16:59:32 ID:R52aYL4Y
>>47
ありがとう。ワセリンってはじめて聞いたけど、ググってみます。

54：2009/08/15(土) 17:01:17 ID:6u9xxiDd
オレも日焼けラン行ってきたぜ
帰って来たら効率厨かー
研究の成果を披露してくれたのはありがたいが、ここの連中は細かい効率の差よりも
走る頻度や距離を伸ばす方が有効だと知っている
>>20の最後の行は「参考にしてください」程度で結ぶとよかったかもな

55：2009/08/15(土) 17:09:37 ID:1FlzflRR
ID:l8tn21Q5
もしつこいヤツだなぁ～

引きこもってないで走ってこいや！

56：2009/08/15(土) 17:21:06 ID:QwKNwQVk
うわー、夏休みだなぁ・・・
頭悪い中学生がネットで暴れてる・・・

57：2009/08/15(土) 17:23:33 ID:oSjeuhql
それぞれにメリット、デメリットがあるから何を重要視するかって話だよ。
そして有酸素運動ならどちらも殆ど差は無いよ。

58：2009/08/15(土) 17:43:14 ID:KZEi6vzI
21kmのジョギングに10kmのウォーキング疲れたぁ…
シャワー浴びたあとぶっ倒れそうになった…

59：2009/08/15(土) 17:51:43 ID:eTXguMoV
ふっ

30キロ走ろうと思ってたけど、しんどくて10キロ歩いた
って言えよ。

60：2009/08/15(土) 17:57:51 ID:dRL8mwkn
めんどくさい奴だなｗ

61：2009/08/15(土) 18:22:12 ID:EKT7JHvw
夜釣りでも行って気分変えてこい、児島玲子はかっこいいな

62：2009/08/15(土) 19:26:16 ID:RVhD3nlM
花火を観ながらﾗﾝﾆﾝｸﾞｩも良いね

63：2009/08/15(土) 19:52:40 ID:iJdD2idu
ダイエットで週末に走り始めて2ケ月経過しました。
６Ｋくらい走れるようになりましたが、
足首が痛くなり、治るのに３日くらいかかります。
扁平足気味で、そのせいか分かりませんが、意識しなければ
ばたばた音を立てて走ってしまいます。
ニューバランス９９２なので靴のクッションは問題ないと思います。
何かアドバイスいただければ幸いです。
ちなみに１６７ＣＭ　７３ＫＧです。

64：2009/08/15(土) 20:01:42 ID:r4wiFJYK
ジョギングを始めようと思っていますが皆さんに質問です。
食事前と食事後とどちらが効率いいですか？

65：2009/08/15(土) 20:03:43 ID:EKT7JHvw
馬鹿野郎

66：2009/08/15(土) 20:08:07 ID:Kzx+t1As
>63
速度を歩きまで落として足裏全体に加重しながら、音を立てずにゆっくり走る。（のしのし走ってはイケない）
走り終えたら、バケツでアイシングだね。結構利くよ！

67：2009/08/15(土) 20:21:49 ID:6+998MpR
>>63
素人の勘だけど、ストレッチを入念にやると良いんじゃね？

68：2009/08/15(土) 20:35:23 ID:FVngNDrs
ありがとうございます！

>>66
足裏に加重！音を立てない！　意識してみます。
アイシングも今まで行っていませんでしたので試してみます。

>>67
いつもモモとアキレス腱だけを軽く伸ばしていきなり走っていました。
足裏、足首に時間をかけてみます。

69：2009/08/15(土) 21:09:58 ID:rxjUNesr
>>68
ストレッチだけじゃなく走り始め10分位は体ほぐれてないので
スロージョグで徐々にペースあげていった方が良いよ

70：2009/08/15(土) 21:11:11 ID:P7u+yPaR
痩せるには運動、特にジョギングやランニングが一番。お前らはどれくらい走れるの？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1250262080/

71：2009/08/15(土) 21:11:17 ID:P5iJdJN3
40過ぎてダイエット目的で走り出して一年半
体重は3kgしか減らなかったけど体脂肪は5%減。
ダイエットは諦めたけどさ
肩や背中の凝りがすっきりなくなっただけでも満足。
細々でも続けます。

72：2009/08/15(土) 21:13:07 ID:mN0LUxQ1
>>20
起きてからの時間にもよるけど、早朝ランならジョギング＞朝食だね。
食後に走るのは、内容次第ですが、基本的にあまりお勧めしません。
で、走る前に牛乳やお茶は、必ず一口ずつ飲んでます。


73：2009/08/15(土) 21:23:29 ID:eScIizFQ
極度な日焼けすると疲労度が上がるってほんとだね

74：2009/08/15(土) 21:24:25 ID:l8tn21Q5
>>50>>72
だよな。

>>54
走る距離増やせるかどうかと食事をいつ取るかは別問題だろが。
それに走る距離増やして食事後に取ったらもっといいだろが。
あほか。

>>57
は？
お前は間違ったやり方で一生効率悪く生きていくんだろうな。

>>64
そんなこと言ってるとどこかの誰かさんにテンプレ読めって言われるぞｗ

75：2009/08/15(土) 21:30:24 ID:mN0LUxQ1
>>74
基本は後だけど、空腹が酷いときはおにぎりかウィダー系を先に飲んでるよん。
まぁ細かい事を言い出すとあれだけどもね。

あと、意見が合わないからって、誰にでも突っかかるなよ。
>>20以降のおまえの発言は、みんな引くぞ。

76：2009/08/15(土) 21:33:40 ID:WPz1K6IZ
>>74
死ねバーカ

77：2009/08/15(土) 21:34:26 ID:l8tn21Q5
>>75
今さらどう思われてもいいわ。
変な奴のせいでこんなことになったけど。

78：2009/08/15(土) 21:39:10 ID:mN0LUxQ1
そう言うなよ。
とりあえず、落ち着け。

俺なんか、クーラー壊れてて、汗ダラダラなんだぜ(´_ゝ｀)

79：2009/08/15(土) 21:42:09 ID:0AIdn7lw
このスレの連中は10キロ、20キロ走るような奴が多いから、
食事前後でどちらが効率的とか細かいことはあまり関係ないのかもな
ちなみに、おれはおれは朝ジョグなので食事前に走る派だ

80：2009/08/15(土) 21:42:33 ID:oSjeuhql
>>74は釣りなのかリアルバカなのかイマイチ判断に困るなw
と突き放すのも可哀想なのでキミが分かっていない事を言ってあげるよ。
運動中に何をエネルギーとするかという事とダイエット期間を通じて何が減少していくかはイコールじゃない。
確かテンプレにも書いてあったと思う。
最近では運動強度も高めが推奨される事が多いのもそういう背景があります。
もう一度よく読んで。

>>75
>基本は後だけど、空腹が酷いときはおにぎりかウィダー系を先に飲んでるよん。
だからどちらでも差は無いって。
確実に言えるのは走るために余分なカロリーを摂取する事は意味が無いって事。
筋トレじゃないんだから。


81：2009/08/15(土) 21:44:53 ID:dRL8mwkn
食前とか食後とか、微々たる脂肪燃焼効果の違いなんか
気にするくらいなら10分でも1㎞でも長く走る事考えるわ

82：2009/08/15(土) 21:45:46 ID:mN0LUxQ1
>>80
カロリーだけの問題ならなｗ
普通に考えて、胃が満腹状態でのジョグは、勧めない方が良いだろ。


83：2009/08/15(土) 21:51:23 ID:oSjeuhql
食後って言っても直後じゃないだろ。
常識的に考えて。
食前って言っても３日絶食してから初めての食事前とかじゃないでしょ。
それと同じさw

84：2009/08/15(土) 21:53:44 ID:mN0LUxQ1
うーん。朝って時間がキュウキュウな人多いから、食って支度してゴーじゃねーの？
もちろんストレッチは欠かさないけど、俺はそんな感じだから、先に食べるときはホント軽めにしてるよ。


85：2009/08/15(土) 22:00:11 ID:FXsB6jhD
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 03:12:57 ID:l8tn21Q5
ジョギング前の食事と後の食事ではどちらの方が太りにくいですか？
また、みなさんはどうしていますか？
教えてください。
調べてみたのですが両方の説がありました。


そもそもこんな質問してるヤツが>>20みたいな講釈タレるから荒れるんだよ。

86：2009/08/15(土) 22:09:12 ID:JcCkm5vr
あれこれ考えるより行動した方がいいに決まってる

知識をやたら積み込むのは時間の無駄
そういう人に限って継続出来なさそう

87：2009/08/15(土) 22:19:42 ID:3/5G0mHZ
1.5㌔リバったから数ヶ月ぶりに再開した
一週間で戻せたけど、そっからはまったく減らないわ
維持するだけの為に毎日走ってる感じ

88：2009/08/15(土) 22:22:21 ID:2grZIoP5
俺ウォーキングしてる
ジョギングしてる人たちはもっと高度な話をしてるかと思ったら

89：2009/08/15(土) 22:45:17 ID:POQdPg5X
初心者の質問、馴れ合い、自分ルール論破厨、釣り堀の無限ループな糞スレに来て高度をもとめられても

90：2009/08/15(土) 22:53:41 ID:eTXguMoV
>>89
そんなスレを見てる貴方はなんだ？

91：2009/08/15(土) 23:04:35 ID:POQdPg5X
糞スレを見るのが嫌いなんて書いてないが？

92：2009/08/15(土) 23:25:45 ID:La7JtRG6
ヘルシア緑茶飲んで走れ

93：2009/08/16(日) 00:55:06 ID:+rIeSMRN
確かに食って２時間以内に走ると吐きそうになるわ…

94：2009/08/16(日) 01:52:04 ID:Rv26h+Oh
食後は2時間縛りがあったりするから
どっちかといえば、食前の方が時間の都合がつけやすいって感じかね

95：2009/08/16(日) 02:11:14 ID:M98/hJe8
>>79
距離関係ねえじゃん。
何キロ走ろうが例えば食後２時間は２時間だろ。

>>80
空腹だとグルコガンってのが出て脂肪で栄養不足を補おうとするから脂肪が減り易いらしいんだよカス。
だからジョギングしてから食べた方がいいんだよカス。

>>81
あ～あ。
実は損してるかもしれないのに。

>>83
そうだよ。食後と言っても３日後のことは言ってないよ^^

>>86
いるんだよねぇお前みたいなやつ。
ならお前は２４時間走ってろよｗ
２４時間走ってる訳でも知識積み込もうとしてる訳でもねえだろが。
お前がポテチ食いながらテレビ見てる間にこっちは考えてんだよカス。

96：2009/08/16(日) 02:12:50 ID:M98/hJe8
お前ら俺にわ～わ～言ってるけど俺の書き込み見て食前にジョギングしようとひそかに思っただろｗ

97：2009/08/16(日) 02:16:41 ID:YH5RTX+P
慣れてると思うけど、構わなければいなくなる。

98：2009/08/16(日) 02:19:26 ID:v2kuRdyr
久しぶりに8キロ走ったけどきつかったｗ
やっぱりコンスタントに走ってないと体力衰えるね

99：2009/08/16(日) 02:26:40 ID:M98/hJe8
>>97
この話題が終わろうと俺はずっといるが？ｗ

100：2009/08/16(日) 03:47:14 ID:vCehc1a8
グルコガンじゃなくてグルカゴンだろ？
生物で習った覚えがあるな

101：2009/08/16(日) 03:51:48 ID:7ANmswBb
４時にジョギング行こうと思ったけど
真っ暗だな
５時に変更しようかな

102：2009/08/16(日) 05:08:41 ID:ZJsIP+jF
やっぱ深夜か早朝は走り易くていい
早く秋になーれ

103：2009/08/16(日) 05:37:02 ID:uFDqdPLO
a

104：2009/08/16(日) 05:43:24 ID:7ANmswBb
行ってきた
やっぱ、朝も暑いし、これなら夜のほうが暗くて落ち着く
夜走るほうがいいね


105：2009/08/16(日) 05:51:01 ID:adp+CCgL
なんか夏がこない内に秋の気配だな。変な年だ。
クーラーいらない夏だった。

106：2009/08/16(日) 06:20:57 ID:A4/nknIQ
>>105さん
マジですか？どちらにお住まいっすか汗！

昨日たくさん食べたけどシンスプくさいしモチベ落ちてるから今日は完休！

107：2009/08/16(日) 06:25:48 ID:ZJsIP+jF
海行って足にとげが刺さってたけど、走ってたら表面に浮いてきたらしく
針でほじってたらやっと取れた。
明日からもっと頑張れる

108：2009/08/16(日) 06:29:50 ID:A4/nknIQ
>>87さん
走ってるのに減らない…たくさん食べてるか、もともとかなり絞られてるからですかね？

109：2009/08/16(日) 06:44:22 ID:PZ5Wj2XE
距離にも寄るけど、食べすぎかと。
久しぶりに走ってるのなら、ある程度筋量が増えてくれば痩せ始めるかと。
食の量を増やしちゃいかんけどさｗ

110：2009/08/16(日) 07:14:09 ID:GfPe9J8r
やりすぎたらいかんね
なんでも八割がベストだわ

111：2009/08/16(日) 07:37:04 ID:HQKtHoOJ
昨日走った後で気が付いたんですが、左足の内側のくるぶし、ぽっこり
出てる部分の前側を押さえると痛いんですが、これは何が原因なので
しょうか？
くるぶしと土踏まずの間は別に痛くないのですが。


112：2009/08/16(日) 08:06:22 ID:1fzhMDH6
>>111
走れすぎ。
自分に合ったスピードと運動量で続けて徐々に距離を増やして行けば気にならなくなる。

113：2009/08/16(日) 09:47:56 ID:ogLkL92f
>>112 レスサンクス。
5km位しか走ってません。ただ、直前にブルガリアンスクワットを1セットほど
してますが。
鵞足部に負担がかからないようフォームを改良するため、踵が外側から着地
しないよう気をつけて走っていたのですが、それが反ってまずかったのかも
しれません。

114：2009/08/16(日) 09:49:33 ID:S6ZDi0bo
ダイエットの常識なんて数年でコロコロ変わるからな。
大学で運動生理学なんかの実験・研究してても、母集団を長期間一定条件に置くことは至難の業。
誤差レベルに近い結果差なのに学会に発表したりすることも多いしね。

情報を無視するのはよくないが、アマチュアの場合自分の体と相談する姿勢が尤も大事。

115：2009/08/16(日) 10:44:20 ID:ZNu16dNh
踵イテー
昨日頑張りすぎたかな

116：2009/08/16(日) 11:02:48 ID:X9FrMg7L
ここ最近は暑くてちんたら走ってたけど、ビシッと気合入れて走ったあとは爽快感も格別だな


117：2009/08/16(日) 13:09:32 ID:pZrbl6Rk
今朝10㌔走って今、1㌔泳いだ、後はバイクだな、だが俺にはママチャリしかない

118：2009/08/16(日) 13:42:34 ID:nLrTHBiL
ママチャリこげばええがな。

119：2009/08/16(日) 14:53:49 ID:6qTXGPZS
織田にはがっかりした

120：2009/08/16(日) 14:59:48 ID:hkljydQH
織田祐二でしょ？
そらウサイン・ボルトと並んだら、織田なんか昆虫にしかみえないよ

121：2009/08/16(日) 15:22:05 ID:6qTXGPZS
テンションの低さにガッカリした。。

122：2009/08/16(日) 15:29:07 ID:eSCPq23o
地球に生まれてよかったあぁ～！

123：2009/08/16(日) 15:55:51 ID:eJ3d5xdU
実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。


124：2009/08/16(日) 16:30:23 ID:Q48l1jRI
ジョギングコースで良く会う年長の仲間ができてから、
普段見ていて気になったフォーム箇所とか、走行ペースについて、
色々アドバイスや苦言をしてもらえるようになってたしかにありがたかった。

でもここはジョギングスレ。
クラブや実業団にまで入って人生それのみで消費する人とは目的が違う。
自分でなく彼氏の意見の虎の威を借りてアドバイスめいたことを言って、
悦に入る情けない人物はコーチ気取り以下じゃないかｗ。
ダンナの会社の自慢だけでプライドを維持してるような最低のおばさん（人間型性家畜）予備軍。

125：2009/08/16(日) 16:31:25 ID:M98/hJe8
走って１０分後には吉野家で特盛食ってしまう。
コースから丁度いい位置にある。
汗引いてくる頃に店に着く。

126：2009/08/16(日) 16:32:51 ID:uabf8KBu
>いつも苦笑いしてる
苦笑いするためにスレ覗きに来るのかよｗ

127：2009/08/16(日) 16:39:32 ID:PZ5Wj2XE
>>123
禿同ｗｗｗ

128：2009/08/16(日) 16:43:31 ID:+rIeSMRN
>>125
人間らしくて良い。

129：2009/08/16(日) 16:45:52 ID:rmnn/pdM
とりあえず痩せると走れるようになるよな
特盛りとか食っちゃだめだぞ！

130：2009/08/16(日) 16:46:59 ID:eSCPq23o
>>123
コピペだって！
スルー推奨。

131：2009/08/16(日) 16:54:02 ID:M98/hJe8
まぁ逆に特盛り食っても走ってるから現状維持と思えばいいか。

132：2009/08/16(日) 16:58:02 ID:kbOA4cMi
10分だけ走るなんて現状維持にも運動不足解消にもなるか怪しいｗ
食った後に走るんなら別だけど

133：2009/08/16(日) 17:03:02 ID:bnJbgtQH
11.6km行ってきた　なんか異常に涼しいな
汗ほとんどかかなかったわ　

134：2009/08/16(日) 17:15:35 ID:h6UkBypv
ほんともう秋だよなあ。ドリンクホルダー買おう買おうと思いながら
けっきょく買わずに終わった。

135：2009/08/16(日) 17:52:37 ID:g3rOiAfS
>>124
最後の一行に禿しく同意

136：2009/08/16(日) 17:52:48 ID:c/10wH7R
昼間汗かいて仕事すれば痩せるんだけどな。
プラスジョギング。昼寝てちゃあ何にもならん。

137：2009/08/16(日) 18:22:01 ID:zgQjRkzb
>>131
死ねバーカ

138：2009/08/16(日) 18:34:07 ID:iqtS703s
このスレ的には必要ないが、世界陸上に刺激されて初めてインターバルトレーニングをやった。
1km×3+800m×1（途中でバテタ）、休憩間隔1分という内容だが、予想以上にきつかった。
でも、ジョグ+ラストビルドアップより筋肉にかなり負担をかけることができ、スピードを上げるには
必要だと感じた。
問題なのは、負担が大きいので怪我の危険性があることと、
ジョギングコースでやると、無理に頑張ってへばって休んでいると思われること。
あまり頑張っている姿は人には見られたくないな。

139：2009/08/16(日) 18:42:31 ID:h6UkBypv
世界陸上見てたら、たんそく日本人ってほんと陸上に向いてない
とあらためて思った。ケニアの10000ｍ選手なんて体の7割が足
って感じで。

他人とタイムを競うのではなく、昨日の自分と競うという気持ちで
これからも走っていきたいと思っています。

140：2009/08/16(日) 19:15:25 ID:eJ3d5xdU
1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。

500キロカロリー消費する時もありますよ。

慣れがでちゃうとカロリー消費は殆どしないよ。
ダイエットJogだと週5で頭打ち。

141：2009/08/16(日) 19:23:10 ID:CML8oj6F
IDをNGまで読んだ

142：2009/08/16(日) 19:23:33 ID:W8z3eUgR
>>123 >>140
なにこの思い出が走馬灯状態は
死ぬの？

143：2009/08/16(日) 19:45:31 ID:MhgP+Hxm
>>140
お前は頭がおかしいよ。

144：2009/08/16(日) 19:58:15 ID:g6wcgMwc
意味のない事は　何一つ無いって気がすんだ
思い切りやり抜いたら気持ち晴々
振り返れば　ほら見えるだろう？歩んだ道のり
恐れずに次の一歩　ほら 踏み出せ

145：2009/08/16(日) 20:04:34 ID:U1T0ytto
>>139
上半身でかかったら不利だよな。
でも女子はマラソンは日本人強いぞ。

146：2009/08/16(日) 20:08:00 ID:cYPnIA8z
>>142 また死ぬのバカか。
憶えたての言葉使いたくてたまんねー、ってタイプだな。死ねよ。

147：2009/08/16(日) 20:19:33 ID:LX35mMon
綺麗な髪してたんだね 知らなかったよ

148：2009/08/16(日) 20:22:51 ID:sOhlhS9e
ジョギングのスピード、かなり遅いんだけど、続ければ効果あるかな？

149：2009/08/16(日) 20:28:58 ID:Kogefa45
>>148
ジョギングじゃなくてもウォーキングでも十分効果がある。
重要なのは、なるべく長い距離を継続してやること。

150：2009/08/16(日) 20:35:45 ID:c6R3u2vG
>>148
>>149さんの言うとおり効果はありますよ。
心拍数を計測してくれる時計とか使って、
自分の運動強度をチェックしてみるとよく分かる。

ウォーキングでもそこそこな運動強度だし、
3,40分も歩けば結構な消費カロリーになります。

151：2009/08/16(日) 20:37:19 ID:isXZT14w
ガリがジョギングしたらどうなるんですか？
それでもわずかな脂肪が無くなるんですか？

152：2009/08/16(日) 20:40:16 ID:rmnn/pdM
この前寿司食ってたら、急に走り出したよ。
びっくりした

153：2009/08/16(日) 20:43:41 ID:zlyepkMh
つまんねーおっさんばかりだな
どうせジョギングしかすることねーダサいおっさんだろうな

154：2009/08/16(日) 20:53:22 ID:W8z3eUgR
>>146
走馬灯にかかってる意味がわかんないんだろな
まぁ誤解されるとは思ったが、相手に死ねと言ってるんじゃないんだよ

155：2009/08/16(日) 21:59:33 ID:15CBYd3I
酒もタバコも博打も女も仕事もやらない俺の趣味はジョギングだけだな

156：2009/08/16(日) 22:01:21 ID:YH5RTX+P
>>155
最後ｗ

157：2009/08/16(日) 22:05:13 ID:ROy1E5Z8
筋力がないせいでヒザが痛くなったが、グルコサミンのサプリ飲んだらすっかり治った

158：2009/08/16(日) 22:11:03 ID:4i9yHD33
ここ数日、盆休み限定ジョガーみたいの沢山見たな。

159：2009/08/16(日) 22:16:52 ID:hkljydQH
>>154
ウエイトの人？

筋肉を付けた後に絞る場合、重重量負担で食事制限して何もしないで落とすのと
摂取カロリー増加させてジョギングで体脂肪を落としてくのは同じだと言いたいのかな？

かなり違ってると思うよ。ウエイト板の何処の人？
教えてくれるのなら、そっちに移動するけど



160：2009/08/16(日) 22:26:37 ID:PLLC/31T
なんか、もう会話が成り立ってるのかさえもわかんねｗ


161：2009/08/16(日) 23:00:56 ID:oSwfiKVf
こいつを隔離出来るのは>>154先生だけ！！

162：2009/08/16(日) 23:19:22 ID:xY1ze4WE
か

163：2009/08/17(月) 00:00:38 ID:CN8COGWl
あしたもがんばろう

164：2009/08/17(月) 00:07:57 ID:SfCeSKTe
ラバー舗装の遊歩道が近くにある今の社宅から
15ｋｍも離れた山奥の新社宅に引越しになってしまった／(^o^)＼

165：2009/08/17(月) 00:12:22 ID:6v+yxzl/
>>164
山奥の方が走れそうじゃんｗ

166：2009/08/17(月) 01:08:54 ID:kw6PbIv9
>164
ポジティブに考えろよ。毎日＋30kmも走れるじゃないか。

167：2009/08/17(月) 01:56:01 ID:5+lnSAnp
うんこ

168：2009/08/17(月) 03:56:06 ID:MsCzeL4C
>>149
>>150

ありがとうございます。
距離も短いしまだ遅いですが、頑張ってみます。

すぐ膝がダメになるので、続く速度でやってみます。

169：2009/08/17(月) 05:55:58 ID:PnbppxXU
>>159
154だが、それって誰のテレパシーですか？

>>123 と >>140 は、このスレの古いコピペだよ。
ただそれだけよ。
「1時間走って64kcalしか消費しないときもある」って書いた人は
スントの誤動作を真に受けちゃったんだと思う。

170：2009/08/17(月) 06:33:44 ID:PgGpqN9B
ボルトかっこいいぜ
テンション上がっていつもよりスイスイ走れたわ

171：2009/08/17(月) 07:40:16 ID:jb+dB0si
今朝走ったけど、タイムは良いのにスピード出てる感じはしないんすよね…動きと感覚のズレはなんでだろ

172：2009/08/17(月) 07:51:20 ID:ob9mceF2
想い出が走馬灯のようにとはよく使われる言葉だけど
実物の走馬灯なんてみたことねえや

173：2009/08/17(月) 08:09:46 ID:qin0L4d7
>>168
膝痛は筋トレが良いよ。
怪我しないように！

>>171
ペース走が不足してるのかな。
速度が伸び悩んで一定になると、そのうちなれると思うけどｗ


174：2009/08/17(月) 08:13:08 ID:at7d8HyN
>>171
夜に比べて景色が見えてる分の視覚と
やはり身体のエンジンの掛かり具合かな？
自分は朝５時からいきなり筋トレしてから走ってますが（ｗ

175：2009/08/17(月) 08:41:15 ID:LaQjNAJU
お盆休みも終了だな。俺は年中、休みだけど･･･
さてお盆期間限定のジョガー達もいなくなったと思うし、
今から走ってくる♪

176：2009/08/17(月) 08:48:51 ID:1QL/vBYo
>>175
俺も年中休みだｗ

177：2009/08/17(月) 09:00:33 ID:MkQO91Lx
皆いいなあ…俺も始めてみたいものの回りの目がどうしても気になってしまうよ…

178：2009/08/17(月) 09:52:13 ID:4FpkPVnm
俺も年中休みだわｗ

さすが2ちゃんｗ

179：2009/08/17(月) 10:04:47 ID:XN75iP41
偶然だなｗ
俺も年中休みだｗ

180：2009/08/17(月) 10:15:03 ID:3WJZZ82Q
ハロワ逝けよｗ
ちなみにこの前40人待ち
１人5分として200分…
まぁ全員が待ってるとは限らないけどめちゃめちゃ不況実感したわ
なので10時前に行くことをお勧めする

181：2009/08/17(月) 10:31:08 ID:dbA5c8MG
仕事ないならニートレーダーしろよ
けっこうおいしい商売だよ
特に対人恐怖症の人にはおすすめ

182：2009/08/17(月) 12:24:00 ID:c9DYmUBC
ダイソーでアイシン愚にぴったりなゴミ箱売ってた。
楕円形でちょうど足がすっぽり入る。高さはちょうど腿の上部くらいまで。
ecoなんとかって名前の黒いゴミ箱だよ。
マジおすすめ。

183：2009/08/17(月) 13:33:10 ID:Gw1Zo4ju
６キロ３０分で走ってるって言ったら結構速いって言われたんだけどそうなの？
結構ゆっくり走ってるつもりなんだが？

184：2009/08/17(月) 13:38:59 ID:qnGVHYiB
>>183
6キロなら普通かと。


185：2009/08/17(月) 13:40:18 ID:jMZQ7qfQ
速さや主観だから色々だよ。

186：2009/08/17(月) 14:10:50 ID:9e5FmS/+
6km30分は8km1時間で走ってる俺からすれば速いな。

187：2009/08/17(月) 14:23:30 ID:VBXA2kvZ
>>183
本当に運動できるやつに比べれば遅いけど
運動をしないやつに比べれば速い

188：2009/08/17(月) 14:43:30 ID:PnbppxXU
>>183
速いといっても
走力が高いねって褒めてる場合と
トレーニングとしてはペースが速すぎる（もっとゆっくり走ったほうがいい）と指摘してる場合と
2種類ありえるね

189：2009/08/17(月) 15:31:36 ID:ZNM22qOl
私も8km1時間
息は上がらないけど、先月膝を痛めてから怖くて速度を上げられない
11月までに10km1時間切れるようにしたいんだけど…


190：2009/08/17(月) 15:46:51 ID:kw6PbIv9
君らは、目標体重を下回って減量が完了した後でも、
趣味としてジョギング続けるの？

191：2009/08/17(月) 15:51:44 ID:O7Dt+dNB
それは人それぞれ

192：2009/08/17(月) 15:52:31 ID:VBXA2kvZ
>>190
続けるのをやめたら、走れなくなるだけ
せっかく身に着けた能力を惜しいと思うかどうかってだけの話

193：2009/08/17(月) 15:58:16 ID:zGpXSFV6
>>190
趣味のジョギングと言うより他の趣味の補強トレーニングに変わってる
走ってると軸がしっかりするから良いんだよね

194：2009/08/17(月) 16:21:12 ID:NzQ3k2Xp
やめて体重維持はできるが、体型は維持できない。

195：2009/08/17(月) 16:29:17 ID:qnGVHYiB
>>189
10kmを何回も走って体で覚えてから徐々にペースアップすればすぐだよ。
何回か走るとどのくらい余力を残せばいいかわかるからね。

196：2009/08/17(月) 16:33:40 ID:XRCskwWC
今まで、目標体重にとどいたらジョグやめていたけど、
結局、リバウンドしたからこれからは続けるよ。

運動のあるなしも大きいけど、筋トレ+ジョグ+シャワーの時間（1～2時間）を
間食なしにうまく使う自身がないw


197：2009/08/17(月) 16:58:21 ID:zClQ8vb/
お盆休みは帰省して友達や親戚と毎日飲んでた。体重変動なし。昨日戻ってジョギング再開。今日まで休みなんだけどなんとなく心が寂しい。なんでだろう。

198：2009/08/17(月) 17:39:39 ID:6T7OiQEJ
3日連続走った場合、3日目は1日目より、
タイムが遅くなるものなのでしょうか。

199：2009/08/17(月) 17:53:42 ID:at7d8HyN
質問の意図と言うか状況が分からん。
ほぼ毎日朝晩走っても早かったり遅かったりですよ。

200：2009/08/17(月) 17:57:26 ID:zClQ8vb/
体調によるね。食事して時間おかないと体重いし。息切れする時もあるし。快調の時は体も軽いしね。お腹すかして走ると俺は軽く走れるかな

201：2009/08/17(月) 18:12:12 ID:orhkN8CX
>>190
減量というか、走ることに対して欲が出てもっと速く走りたくなるのね。
筋力が同じなら軽い方が速いと言う理屈で、ダイエット継続中！
結局止まることが出来なくなってるｗ

202：2009/08/17(月) 18:15:30 ID:1Ta66oF6
>>183
マラソン3時間半ペースだから速いほうなんじゃね

203：2009/08/17(月) 18:19:58 ID:xB3jSI4p
>>202
三時間半キープ出来ればそうだが、無理でしょ。6㎞だけだったら、俺だって25分で走れるぞ。

204：2009/08/17(月) 19:03:48 ID:VBXA2kvZ
>>198
疲れてれば身体はだるくなるし
前日の食事が足りなければやっぱりだるくなるし
前日の睡眠が不足していればやっぱりだるくて
それだけで速さは結構かわってしまう

205：2009/08/17(月) 19:05:12 ID:qin0L4d7
>>189
息が上がってないのなら、筋トレで膝周りに筋力付けるのがいいね。
あと靴のクッションを今より厚めにしよう。
余裕あるなら、一度医者に行って検査かな。

>>195のアドバイスは、それまでスルーしとけ。


206：2009/08/17(月) 19:07:57 ID:QjqdLLuM
>>203
でも、>>183は「結構ゆっくり走ってるつもり」なんだぞ。

そのニュアンスでいけば、フルとはいわなくてもハーフくらいはそのままのペースで行けそうな書きっぷり。
市民ランナーレベルなら、結構速い（かなり速い）だろ？

207：2009/08/17(月) 19:41:57 ID:8QjVzA5e
時計の針は元には戻せない。だが進ませる事は出来る
我々は、走るしかないのだ・・・アクエリオン発進

208：2009/08/17(月) 19:42:14 ID:ZNM22qOl
>>195　>>205
膝への負担を軽く、ですね。
最近、指部分にもゆとりというか、遊びが多くなったように感じられて
中敷きを入れたいなと考えていました。

アドバイスありがとうございました。

209：2009/08/17(月) 19:52:08 ID:LO7b3gZs
ついに10km1時間きることができた。
本格的に始めて1ヶ月。
でもこれ以上はスピード上げるの無理っぽい。もう体感的にはランニングになっている。

210：2009/08/17(月) 19:57:07 ID:dbA5c8MG
>>203
こういう奴痛すぎｗ

211：2009/08/17(月) 20:08:44 ID:qin0L4d7
>>209
おめ！
長く続けることが重要ですよ。


212：2009/08/17(月) 21:04:33 ID:AvSWqFs4
もうすぐフルマラソンだけど５kmで辛い
30分ペースだけどもっとスピード落としたほうがいいのかな？
制限時間あるから心配で

213：2009/08/17(月) 21:07:50 ID:XbsnOIak
若いんだから無茶しても大丈夫


という知人の言葉を信じて
三週間弱週四～五回ペースで走ってきた
知人には足が豚と何度も言われるから
土曜日に五キロから１０キロに増やした


歩くとかかとと足首がぴきぴき痛い…。
やっぱり若いから大丈夫でしょうか。
慣れてきたら自然に収まりますか？
１７歳(今年18)女です

214：2009/08/17(月) 21:12:25 ID:mi5c1ffz
>>212
制限時間はどれくらい？

215：2009/08/17(月) 21:20:46 ID:0jbN3oca
10km行ってきた
今日はコンディションが良くまだまだ行けそうだったw
質問なんだけど、みんなはジョグコースって平坦な道と坂ありどっち？

216：2009/08/17(月) 21:22:36 ID:xB3jSI4p
>>206
ハーフと6㎞じゃぜんぜん違うぞ。
すげー妄想するんだな。
6㎞30分なら、普通だって。

217：2009/08/17(月) 21:37:03 ID:cXSDRaOn
>>315オレのコースは坂道だらけW
ダイエット的には平らな道を距離多く走るのがいいんだろうね

218：2009/08/17(月) 21:57:39 ID:zClQ8vb/
俺の10キロコースは永遠にほぼ平面直線。最高だよ

219：2009/08/17(月) 21:57:50 ID:+a1EYrDy
夏休みはちょっと出かけていたので、今日のジョギングは約一週間ぶり。
ブランクあって辛いかな、と心配したけど
朝の気温＆湿度が夏休み前に比べていくらか低くなったようで
でも、わずかな違いなのに、すごーくﾗｸに走れました。
本当にうれしい。夏はキツい苦しい大嫌い。
このままとっとと秋冬に突入してほしい。

220：2009/08/17(月) 22:00:33 ID:DlCgdFfl
「体幹ランニング」をはじめたら 4'45min/km→5'00min/kmになっちゃった。
でも、確かに楽に走れるようになった。

221：2009/08/17(月) 22:05:29 ID:Kjixwe24
>>213
若いからって痛いの無理しちゃダメだよｗｗｗ
足首に湿布でも貼って休むのが吉。

222：2009/08/17(月) 22:06:00 ID:YUBd9cfb
同じ距離を走るのと半分走って半分歩くじゃどっちの方が効果的ですか？
今は始め20分走って、残り20分くらい走ってるんだけど。

223：2009/08/17(月) 22:09:04 ID:dfl++EvD
12kmを1時間なら速いなぁって思えるけど
6km30分だったら速いとは思えませんね。

224：2009/08/17(月) 22:10:17 ID:dfl++EvD
>>222
40分走ってるやんｗ

225：2009/08/17(月) 22:10:17 ID:Aieb3hFB
走って､走るw

226：2009/08/17(月) 22:11:31 ID:YUBd9cfb
あっ！失礼
始め20分は歩きます。

227：2009/08/17(月) 22:17:12 ID:zGpXSFV6
>>222
その日の調子で40分走っても良いし40分歩く日が有っても良いと思う
杓子定規に決める必要はないよ
毎日続けられる方法が一番効果有る

228：2009/08/17(月) 22:20:50 ID:YUBd9cfb
>>227
どうもどうも。
ここ3年くらいまともな運動してなかったので体力が全然ないんです。
おまけに腹が酷い。
下腹が全然痩せないな。

229：2009/08/17(月) 22:34:37 ID:JKBev8y6
>>213
知人の言葉よりも、病院行って医者の言葉に従うべきかと。
疲労骨折なんかは年齢関係なく起こるしね。
まあ場所からすると走り方と靴に問題ありそうだけど。

230：2009/08/17(月) 22:42:43 ID:fLdNTuli
ヒザ周りの筋トレってどんなのがありますか

231：2009/08/17(月) 22:48:01 ID:a6F2PRcs
>>222
不覚にもワロタｗ

232：2009/08/17(月) 23:26:00 ID:+0h6waF6
>>230
使う筋肉が違っている、必要な運動の強度の水準が違ってる




233：2009/08/18(火) 00:12:06 ID:iVk44Fgz
>>230
スクワットとか？膝下が痛くなるのは(主に)太ももの筋肉からくるよ。

今日から走り始めました！６キロでも結構疲れたよ…
お腹引っ込むといいな

234：2009/08/18(火) 00:47:20 ID:nit4vXEg
170 68 22%の僕は３キロジョギングが限界
みんな凄すぎ…
２ヶ月位で7キロ体重落ちました
毎日３キロジョギング２キロウォーキングしてます

235：2009/08/18(火) 00:59:54 ID:dVSeoV9u
自分の限界までやってしかも2ヶ月継続できてて結果まで出てるならなんら問題ないじゃん
怪我しないレベルの限界で継続し続ければいいと思うよ

236：2009/08/18(火) 01:06:53 ID:dRPsTCNx
ジャリ道をいつもジョグってる若者がいる。なんとなくオレもマネしてみた。
新感覚でおもしろい！ アスファルトとも芝とも違う。
正しい姿勢で走らないと足がとられる・すくわれる感じ。
オフロードバイクで山道走ってるみたいなイメージかな。

237：2009/08/18(火) 01:07:18 ID:dVSeoV9u
なんか頭痛が痛い、馬から落馬みたいなことかいちゃった
恥ずかしい

238：2009/08/18(火) 01:08:31 ID:nit4vXEg
>235
ありがとう
全く怪我なく無難にやってます
３キロ位で心臓がかなり苦しくなります…
これからも頑張ります

239：2009/08/18(火) 01:56:42 ID:9a1IWPMI
答えてくれた人サンクス。
6キロ30分ってこのスレ的には速い方って感じか。
まぁ目標は長時間走ることだからこれからは60分目指して走ってみよう。
でも30分で飽きるんだよな。
コースも同じだし孤独な自分との戦いみたいな感じで。
脳内でテレビ観れたらいつまででも走ってられそうな気がするんだがなぁ。

240：2009/08/18(火) 04:57:39 ID:6Ab9zf3Q
ついさっきゴミ捨ててきたけど
涼しかったね


241：2009/08/18(火) 05:51:59 ID:BGGQBaIW
>>212
北海道マラソンか…
なんでエントリーしちゃったの？

242：2009/08/18(火) 06:50:09 ID:BGGQBaIW
>>212
関門タイム見てみたけど
一応キロ7分ペースでいけばギリギリ間に合うようになってるね
ロスタイムにもよるけど、5kmの40分にひっかからないように注意して
後はキロ7分イーブンでいくしかないでしょう
4時間59分ゴール目指して頑張ってください

243：2009/08/18(火) 07:23:41 ID:Gksi9D8c
>>239
片道２０分走れば、強制的に残り２０分走るしかないｗ
こんな感じで徐々に距離を伸ばせばいいんだよ。
夏場の炎天下は危険だから早朝や夜がお勧め。

244：2009/08/18(火) 08:44:50 ID:R91kRLSg
>>242
ロスタイムっていうのは、スタートの時に一斉に出れないからロスする時間なのかな？
どれくらいロスるもんなんだろう？

245：2009/08/18(火) 09:33:51 ID:BGGQBaIW
>>244
25分くらいかなｗ

246：2009/08/18(火) 10:29:30 ID:qnMluxo8
>245
ホノルルマラソンかよ (-_-;)
っていうか 給水のロスタイムもアロワナ

247：2009/08/18(火) 10:35:28 ID:2YfCJv1z
教えてくらはい
身長183♂
86㌔から73㌔に一年かけて落としたのですが
四つん這いの体勢になると腹と乳がダル～ンって垂れ下がります
まあこの体勢になるシチュエーションは普段ないのですが気になります
もっと絞ると皮ってゆうかたるみは取れてくるんでしょうか。

248：2009/08/18(火) 10:41:39 ID:t0E3N0im
>>247 そんだけ風船が脂肪で張り詰めてたわけだからそのぶん筋肉で風船を張り詰めれば大丈夫

加藤大クラスならオペ必要

249：2009/08/18(火) 10:42:07 ID:YVZyGCJh
昨日 夕食の前にクリームパンとジャムパンとカキピーを一袋、モナ王にガトーラスクーを適量 合計1500kcal食べてしまったので、さっき24 7kmジョギングに3kmのウォーキングに行ってきたぁ！これで相殺されたかなぁ～
とにかく今日は涼しくて走りやすかったです！


250：2009/08/18(火) 11:03:33 ID:2YfCJv1z
>>248レスありがとう
筋肉かぁ～～～
ジョグしながら筋肉つけていくのきびしそうだぁ
ジョグや水泳は楽しくできるようになったがジムは苦痛でしかないのよねぇ
でもやらなきゃダメなんだろうし
頑張ってみます ありがとう

251：2009/08/18(火) 11:08:51 ID:FuKL22cP
>>249
これだからブタは…(･ω･)

252：2009/08/18(火) 11:28:29 ID:vWZt5Otm
モナ王のうまさだけはガチ

253：2009/08/18(火) 12:08:35 ID:9a1IWPMI
>>243
夜走ってるんだが遠出は恐いんだよなぁ。
まぁそれで頑張ってみるか。

254：2009/08/18(火) 12:11:03 ID:upZgP4A1
たまには褒美も必要だろ。

255：2009/08/18(火) 12:16:37 ID:zFGPp01T
世界陸上見てたら｢走らなきゃ」って感化される
長距離ランナーは腰の位置が動かないね
あんなふうに走れたらカッコいいのにな

256：2009/08/18(火) 12:17:53 ID:olmEm20W
で終わったら走らなくなると

257：2009/08/18(火) 12:30:58 ID:YGVuU9+Z
炎天下の中、１時間ウォーキング、３０分ジョグってきた。
暑くて死ねるな

258：2009/08/18(火) 12:36:05 ID:Iq69KAZQ
世界陸上見てたら、短足の俺には陸上の適正がないことが
実感され、やる気がうせた。

259：2009/08/18(火) 14:27:54 ID:zmapLka0
ジョギングは競技じゃないから関係ない

260：2009/08/18(火) 15:01:46 ID:We8B6okK
170cm 76kg です、ジョギングを初めて１ヵ月で何とか10km（70分）を
走れるようになったある日、急に左膝のお皿の下あたりが痛くなって
走れなくなりました。

痛みが出てからもう１週間で、その間ジョギング・ウォーキングを中止
してますが、まだ痛みが引きません。
どのくらい治るんでしょうか？

261：2009/08/18(火) 15:04:34 ID:DYaq/iW4
医者に診てもらうのが一番

262：2009/08/18(火) 15:08:28 ID:rVGdQHO+
まずは病院でみてもらっては？　症状は人それぞれなので。
私の場合は筋を痛めたと勝手に思っていたけど、
疲労が原因と診断され、ひたすら我慢の子。
走れるようになるまで約1カ月かかりました。

いつかは治るから、焦らないことがいちばんです。

263：2009/08/18(火) 15:43:42 ID:qyBZgb2J
毎日15㎞走っているけど，慢性的に膝痛いな…
歩行困難って訳じゃないから、気にしてないけど。

264：2009/08/18(火) 15:54:02 ID:grVg9SGw
>>263
年取ったら杖生活になるよ

265：2009/08/18(火) 16:38:05 ID:qyBZgb2J
>>264
そしたら、死ぬからいいよ。

266：2009/08/18(火) 16:47:57 ID:mEz7vOSr
なにこの流れｗ

>>260
おれも似たような体型だけど
プチメタボ体型だから
けっこう膝に負担がかかってると思う
いきなりジョギングはじめて
たぶん膝がびっくりしてるじゃないかな
とにかくしばらく休んで
できれば医者にいけばいいじゃないかな

あとあんまりタイムは気にしないほうがいいよ

267：2009/08/18(火) 16:52:31 ID:Gksi9D8c
>>260
病院を勧めるが、行く気が無いのなら、薬局に行ってフェイタス（シップ）でも使っとけ。
痛みが取れても運動再開せずに、数日具合を見るように。

268：2009/08/18(火) 16:58:39 ID:Vjz2E2lW
俺は根性なしだから、ちょっと痛くなったらすぐ止める。おかげで走れないほどの
故障にはならないんだぜ！

へたれ最強！！

269：2009/08/18(火) 17:49:07 ID:t0E3N0im
膝痛いやつはだいたい腸頚靭帯炎だろう ストレッチとアイシングと靴見直しとフラット走法 でも結局は休養

270：2009/08/18(火) 17:59:48 ID:8WO2l9YS
>>260
オーバープロテーションなんじゃない？
自分も最初ニュートラルのシューズ履いてて膝の下が痛くなった。
オバプロ対応シューズにしたら良くなったけど。

271：2009/08/18(火) 18:00:51 ID:8WO2l9YS
>>270
ネーションね
恥ずかしい・・・

272：2009/08/18(火) 18:35:37 ID:iVk44Fgz
腸ｹｲ靭帯炎は外側に痛みが出る。
皿の下だったら、鷲足炎じゃないかなあ。
薄筋、縫工筋、半腱様筋のストレッチ、ググればでてくると思うから
じっくりほぐすことをオススメする。

あとは繰り返さないためにも、上の人が言うように靴の見直しかな。


273：2009/08/18(火) 18:42:42 ID:i2g8+kai
>>260
身長体重俺と同じくらいだね!俺は170/78から一ヶ月で73.3まで減ったよともに頑張ろう。
メニューは３㌔ジョグを週三回程度、あとは毎日腹筋300回、腕立40回。
毎日朝飯野菜ジュース、昼カロリーメイト二本、夜ほうれん草おひたしとカルボナーラとビール1㍑

274：2009/08/18(火) 20:35:09 ID:4QU/V+0U
手のひらサイズのねこ可愛いｗｗｗ
先週もいたけど、何度か近づいたけど逃げられた
今日のねこはまったく動かなかったけど違うねこかな？　のど擦ってやったらごろごろいってた

大きいねこは2匹いて5ｍくらい離れた位置で威嚇してたけどｗ
車来てもまったく動かなかったから心配だけど帰って来た

275：2009/08/18(火) 20:37:07 ID:2UQYuV/q
鷲足炎は膝の内側の痛み
皿の下なら膝蓋靱帯炎ではないか

276：2009/08/18(火) 20:40:19 ID:Jvc5ioWk
症状の名前はどうでもいいが、とにかく走った後はアイシング
毎回30分近くは冷やしてる

私はこのおかげで膝含めてトラブルしらず
マジオススメ

277：2009/08/18(火) 20:46:22 ID:DyvuF2Jd
>>276
具体的にどういうことするの？

278：2009/08/18(火) 20:57:00 ID:Y1FGA9bX
膝まわり痛めるのは大体が大腿の筋力不足が原因のことが多いよね
筋力不足で膝関節が不安定になって靭帯や関節軟骨に負荷がかかる
膝を痛めやすい人はストレッチとともにスクワットとかでの膝周りの筋力強化は大切

279：2009/08/18(火) 20:57:26 ID:t0E3N0im
↑膝まで入るごみ箱に氷水いれて１５分

280：2009/08/18(火) 20:58:39 ID:RzBG6iNg
>>260
あれ、俺ガイル

只今休養5日目。刺すような痛みはほぼ取れたが、妙な重みが残ってる。
足を一定の方向でストレッチすると、筋トレ直後のような疲労感を感じる。
普段デスクワークでろくな運動してなかったのに、いきなり走り出したから
1回5kmで週3回でもオーバーユースだったんだろうな。

整形外科は受診したけど、骨には異常なしで帰された。
次いくなら針灸とかマッサージにしてみるか。

281：2009/08/18(火) 21:00:01 ID:Jvc5ioWk
自分はアイシング用バッグに氷入れて冷却箇所に付属のバンドで固定して約5分放置
足首、膝、ハムをそれぞれ5分
両足あわせて30分位かな

日によってふくらはぎひやしたりもする

282：2009/08/18(火) 21:35:56 ID:PATeSztj
シンスプリントで１週間ウォーキングしかしなかったけど、久しぶりにジョグしたら太ももが筋肉痛になった。

まだ完治してなくて痛みが出る。出社時間あるからアイシング（氷を袋に入れてマッサージ）を５分くらいしかできない。あとはストレッチを少々･･･

283：2009/08/18(火) 21:42:58 ID:pacBLvZI
２０カ月の間大した故障もなく走り続けて３０ｋｇ近く落とした俺が超人みたいに思えてくる。
走る前後にウォーキングと体操程度しかしてないんだが。


284：2009/08/18(火) 22:00:21 ID:g972D2xT
>>283
そりゃあんたが若いからだろ？
あちこち痛がってる連中はアラフォー世代だからｗ

285：2009/08/18(火) 22:05:10 ID:E88Hhrwf
俺もどこも痛くない。毎日5～10㎞。
1ヵ月半続けている。体重は70→65㎏。
35歳ということを考えると運がいいだけみたいだな。

286：2009/08/18(火) 22:10:53 ID:Wb7XYrye
俺は元陸上部ではじめ当時と同じようなメニューこなしてたら
すぐヒザが壊れて、少しでも動かすと激痛が走るぐらいまでいって
日常生活にも支障をきたすようになったから、もうダメだと思って病院行った。
それから1日3ｷﾛを週3日にして、今3ヶ月目だけどもうすでに6ｷﾛ痩せた。
平行して食制限もしてるけど。
1年前に禁煙して太った分戻した感じだな。
でも、禁煙もジョギングもちゃんと続いてやれば出来るじゃん俺と思ってる。

287：2009/08/18(火) 22:20:25 ID:pacBLvZI
>>284
いやもう墓場の方が近い年齢なんですが・・・


288：2009/08/18(火) 22:20:54 ID:ptf7/vpl
酒も絶ってるけど、痩せないなあ
痩せたらもっと走れるのに

289：2009/08/18(火) 22:23:21 ID:CmQUvYqs
実は４０代の方が基礎体力は有る罠。
今の若い世代は餓鬼の頃に外で遊んで無いからなぁ。

290：2009/08/18(火) 22:55:29 ID:47yI3aTQ
酒をやめるだけではダメだよ。タバコと女もやめないと効果は期待できないよ

291：2009/08/18(火) 23:02:33 ID:ftCBhyGT
人間止めたら太る心配しなくていいよ

292：2009/08/18(火) 23:28:37 ID:XxzUWNqZ
>>291
人間止めて何になるの？

293：2009/08/18(火) 23:39:40 ID:iVk44Fgz
(^ｐ^)のりぴー

294：2009/08/18(火) 23:48:04 ID:QXUwFCG+
↑夢冒険しすぎ。

295：2009/08/19(水) 00:01:34 ID:8WO2l9YS
パックれなきゃ良かったのにね
http://www.kamedaseika.co.jp/item/brandIndex.html?brandId=3

296：2009/08/19(水) 00:26:54 ID:/1RS8FfW
禁煙を機に走りはじめたけど酒は止められない
止める気もないけど

297：2009/08/19(水) 00:35:07 ID:eozQik5e
酒飲みにロクな奴はいない

298：2009/08/19(水) 00:38:45 ID:K17/DI/a
>>297
優しく同意

299：2009/08/19(水) 00:40:44 ID:nSn30KAi
タバコには勝てても年齢には勝てない

300：2009/08/19(水) 01:06:17 ID:+Buuv8BQ
2chで息巻いてる下戸の人って嫌煙と同じようなものって解釈で間違いないのかな？

301：2009/08/19(水) 01:28:02 ID:E+9YkZs4
ＹＥＳ

スルーしましょう

302：2009/08/19(水) 01:45:39 ID:8nTXKOiD
俺の走ってるコースに4月からウォーキングにきてる丸めの人がいたんだよ
歩きなのにすぐ疲れてとまってたんだけど頑張って毎日きてたみたいでだんだん距離も長くなってたし
歩く速度もあがってたんだよ。

別に会話どころか会釈もしなかったけど毎日追い抜くたびに頑張れ頑張れって心の中で応援してたんだが
今日中々あわねーなと思ってたらその人走ってたんだよね
なんか知らないけどめちゃめちゃ感動した

303：2009/08/19(水) 02:27:57 ID:b2PruMgr
今日は23時から走ったけど隅田川沿い走り易かったわ～やっぱり夜はいいね
全然疲れずに走れた。
だけどオーバーワークしないように心掛けてる。

平日は仕事あって帰り遅いから週末土日以外は一日起きに走ってる。継続していく事を重要視してる。


304：2009/08/19(水) 03:18:15 ID:+Uwy6lI3
>>302
俺はお前の心の爽やかさに感動したわ。
最近変な奴多いからな、なんかすごい良い気分。
今度は彼に挨拶でもしてやってくれ！！


305：2009/08/19(水) 05:19:12 ID:eM5IxweZ
１７日から夜のウォーキング組が３倍増位に
なってるんだがＴＶで何かやった？
それとも盆に食い過ぎた人の自主的なものか？
朝はいつも通りなんだがね。

306：2009/08/19(水) 05:23:04 ID:LzMZKejO
5キロ40分を30分にするには
何ヶ月かかりますか

307：2009/08/19(水) 06:01:28 ID:QlQAlYfc
人による


308：2009/08/19(水) 06:08:42 ID:mymdG7iT
6キロ30分で走ってたけど昨日は意識的にゆっくり走ってみた。
結果6キロ35分だった。
もともとやや抑えて走ってたのをさらにゆっくりしてみたけど35分が限界だった。
逆にこれ以上どうやって遅く走れるのか知りたい。
それってウォーキングじゃないのかって思う。
意識的にかなりゆっくり走ったけど逆に膝に負担かかると思った。
膝痛いって言ってる人はペース上げてみたらいい。

>>306
5キロ40分って1キロ8分だぞ？
早歩きじゃねえか。
5キロ30分なんて簡単だろ。
走れ。
それだけ。
ここはジョギングスレなんで歩いてる人はウォーキングスレ行けよ。

309：2009/08/19(水) 06:53:49 ID:P/K0KOFW
荒れるから自分の感覚だけで物を言うな。

310：2009/08/19(水) 07:18:22 ID:8V9OfhGV
>>308
人によって足の長さだって違うんだぞ？性別でだってかなり速さは変わってくる。
自分の物差しで物事を決めつけるなよ、乱暴だ

311：2009/08/19(水) 07:20:55 ID:jIQly/Pj
デブれ

312：2009/08/19(水) 07:23:15 ID:DMlLwdE5
>>306みたいな白痴の質問に答えてあげてる>>308は
口は悪いが優しい人。


313：2009/08/19(水) 07:40:36 ID:xcX7xIkf
60分目指して走ってたのに
35分しか走れなかったみたいねｗ

314：2009/08/19(水) 07:46:37 ID:G52uMhSd
>>305
ガッテンみて「お盆明けからがんばろう！」って人が大量に発生したと推測する。

315：2009/08/19(水) 08:05:11 ID:HsdDzVCV
ガッテンジョグは定年退職した引き篭もり老人が寝たきり防止の為みたいな
リハビリだろ

リハビリだったらスポーツジムにでも行けばいいのにとか思ってしまう

316：2009/08/19(水) 08:07:51 ID:QmhZ2bt7
俺30分しか走らないけど
競技場まで行って（10分ぐらい）帰ってきて、準備運動して走り終えてストレッチしてって時間も全部含めると
結局家帰るの1時間すぎちゃうんだよね

317：2009/08/19(水) 08:28:06 ID:Oj/2N9ZW
>>316
やらないよりマシ
しかもけっこう適度ｼﾞｬﾏｲｶ

318：2009/08/19(水) 09:01:28 ID:fneG6SZS
>>315
そういう偉そうな口叩くヤツに限ってLSDの効果を軽視しているという事実。

よって長い距離は走れない！、だろ？

319：2009/08/19(水) 09:15:05 ID:HsdDzVCV
>>318
距離はいくらでも走れる
無駄にパフォーマンスを低下させるような走りは、あえてしない


320：2009/08/19(水) 09:19:45 ID:iUwWpMqd
>>302
感動した

321：2009/08/19(水) 09:52:21 ID:n+eqKyi6
そうだよ、声かけてやりな。

322：2009/08/19(水) 09:57:12 ID:PzaXKAPb
>>308
スピードを

323：2009/08/19(水) 10:16:42 ID:HsdDzVCV
>>308
＞逆にこれ以上どうやって遅く走れるのか知りたい。

簡単
ガス欠になればいいだけ


324：2009/08/19(水) 10:31:37 ID:lXL3Pw2B
ダイエット板のジョギングスレに書き込んでいるようなレベルで偉そうに・・・
どうせガッテンジョグに毛が生えたようなレベルだろｗ

325：2009/08/19(水) 10:47:19 ID:wNB2ieBg
ガッテンより世界陸上だろ

地球に生まれてよかったー

326：2009/08/19(水) 11:03:59 ID:6DLVQe5X
>>324
まぁまぁ彼等はわざわざダイエット板まで来てまで偉そうにしたいからそういう事言わないの

327：2009/08/19(水) 11:09:30 ID:HsdDzVCV
今度はキロ6分だの8分ペースで自慢になってしまうのかよｗ


328：2009/08/19(水) 11:17:18 ID:gw3VV0ip
スペックが違うんだから個人差に口だしてもしょうがないのにね～

329：2009/08/19(水) 11:50:06 ID:p7N/5SOG
体重３キロ減のノルマを達成したからここしばらく休んでるんだけど
ジョグしなかったほうがなぜか体重の減りがすごい
汗をかかないぶん水分を摂らないからか？
運動しないから食欲がないからか？うーん

330：2009/08/19(水) 11:51:28 ID:+Mvd9Tvg
朝走ると、たまに挨拶してくる人いるよね
それもうざいから夜走るよ

331：2009/08/19(水) 11:55:00 ID:6DLVQe5X
>>330
夜大体何時ぐらいに走ってるの？
俺も他の人に会わないから22:30ぐらいに走ってるわ

332：2009/08/19(水) 12:35:57 ID:4KuzjmDQ
>>329あぁ～～～それわかるっ誰か教えて。

333：2009/08/19(水) 12:39:37 ID:8o4wjAX/
筋肉より脂肪が軽いからじゃない？
わかんないけど。

334：2009/08/19(水) 13:21:04 ID:mymdG7iT
>>310>>328
でも遅いものは遅いんだもん。
スペック違おうがあれは遅すぎる。
早歩きより少し速いレベル。
あれより遅いってもはやウォーキングレベル。
1キロ8分だぞ？
走ってねえｗ
明確な数字が出ているのにスペック云々ってｗ

>>313
遅く走りすぎて逆に膝痛くなったと書いているだろう。

>>324
事実を書いたまで。
1キロを8分かけて走るって無理だろｗ

>>329
ならずっと休んでたら？

335：2009/08/19(水) 13:44:07 ID:cgUGLkEQ
ウザ

336：2009/08/19(水) 13:56:03 ID:UMc8bX3k
うざ

337：2009/08/19(水) 13:57:43 ID:IwcSsQ2R
uza

338：2009/08/19(水) 14:00:48 ID:MIoVYR5b
>>334
ｷｴﾃ

339：2009/08/19(水) 14:04:50 ID:VBzm/WwN
ﾏｼﾞｳｻﾞｽｷﾞ

340：2009/08/19(水) 14:10:57 ID:96exzUav
ダイエット痛にサブスリーのランナー様がいらしたようだなwww

341：2009/08/19(水) 14:11:14 ID:mymdG7iT
ジョギングスレなのに歩いてるってことがバレたとたんにこれかｗ

342：2009/08/19(水) 14:45:57 ID:8A31iC93
ID:l8tn21Q5　＝　ID:M98/hJe8　＝　 ID:mymdG7iT

343：2009/08/19(水) 15:19:17 ID:IwwO4RSi
>>334
遅く走れないの？へたくそ？それとも何か障害をお持ちで？



344：2009/08/19(水) 15:29:10 ID:ykfYUq9V
割とストライドの大きい人なんじゃないの？
おれも遅く走ろうとどんなに意識しても最初はｋｍ7分がほんとに限界だったもん。
それ以上遅くしたら歩く動作になるか不自然に動きとめる感じだった。

ま、走り方変えたらすむ話なんだけどね。
きっと走るって動作に使うフォームが一つしかインプットされてないんだよ

345：2009/08/19(水) 15:33:25 ID:jBa3lU+O
このスレ的にはLSDのが正解
キロ8分でも60分以上継続して走れるほうが効果的

346：2009/08/19(水) 15:40:56 ID:mymdG7iT
>>343
遅く走ってる。
その結果が6キロ30分なわけ。
1キロ8分で“走る”のは無理。

>>344
いや、それは違うと思う。

>>345
俺は正解不正解を言っている訳ではない。

347：2009/08/19(水) 15:45:06 ID:is+MTq5l
キロ8分で60分以上走るくらいなら、キロ6分で60分以上走ればいいじゃない
効果的ですよ＾＾

348：2009/08/19(水) 15:55:38 ID:+Px9ggMf
ﾍﾟｰｽ落として膝痛いって確かフォームが悪いってことだよね？



349：2009/08/19(水) 15:58:40 ID:+Px9ggMf
てかアレだ…基地相手にみんな何してんのよ

思い思いのﾍﾟｰｽでダイエット頑張りましょう！

350：2009/08/19(水) 15:58:47 ID:ykfYUq9V
あらｗ
噛み付かれるかと思っていたけどそうでもなかったｗ

イメージ沸かなかったら申し訳ないけど
すごく段差の小さくて縦幅（奥行き？）のせまい階段をイメージしてもらうとわかりやすいんだけど、
普通に歩いても2段3段とばしで上り下りするような階段。
ここでいうゆっくり走るってのはめんどくさくても1段ずつ走る動作で上るって感じ。
当然歩幅も小さくなるし前に進むよりも一つの段差分足上げる力しか必要のない。
それがゆっくり走るってことだよ。
あなたのゆっくり走るは動作がゆっくりでも2～4段とばしなんじゃないの？


351：2009/08/19(水) 16:25:35 ID:HsdDzVCV
>>329
運動音痴が
ＬＴ強度超えをやったのなら
筋グリや筋肉の回復に1～2日掛かる




352：2009/08/19(水) 16:31:40 ID:Z/VlnZRW
あるアメリカのコーチの言葉
「1時間で3マイル(4.8km)を走れなければ強い選手になれない」

353：2009/08/19(水) 16:36:25 ID:HsdDzVCV
いい加減、
ゆっくりマンセーうざい
ウォーキングスレに池よ

354：2009/08/19(水) 16:47:29 ID:AAkg7NHP
>>350
いや、それは違うと思う。

って書かれると予想

355：2009/08/19(水) 17:24:36 ID:HsdDzVCV
ある程度、速く走れる人は知っている
速く走っている時に膝痛が無くなっている時が有るのを知っている

356：2009/08/19(水) 17:42:08 ID:FlShtHi4
膝痛いぐらいで、ヒーヒー言うなよw
簡単に壊れるもんじゃないから、とにかく走れ。デブなんだからよ。

357：2009/08/19(水) 17:42:33 ID:YQMnkn6P
ある程度、速く走れる人は知っている
ゆっくり走っても膝が痛くならない走り方を知っている

358：2009/08/19(水) 17:47:16 ID:HsdDzVCV
ある程度、速く走れる人は知っている
ゆっくり走ってもエネルギーの無駄使いにしかならない

359：2009/08/19(水) 17:52:20 ID:mymdG7iT
>>350
フォームは走ってるときのもので速度は歩いているようなもの・・・
ペタペタ行くのがジョギングなのか？
そんな変なの見たことも聞いたことも無い。

>>348
食事の時はそんなの考えてる暇があるなら少しでも走った方がいいとか言いつつ
フォームについてはグダグダ言うんだなｗ
なんか見つけて言いたいんだろうなｗ

>>352
強くなくて結構。
ここはダイエット板なのになにを目指してるの？ｗ
お前はゆっくり走って最強目指せば？ｗ

>>355
こいつ意味分からん。
ならそもそもなんでそいつは膝痛になってんだよｗ

360：2009/08/19(水) 17:52:52 ID:3VZtKidL
＞エネルギーの無駄使い

ダイエットにぴったしじゃん

361：2009/08/19(水) 17:58:24 ID:jzuglDMS
走り仲間の中では亀クラスの鈍足が見下せる相手見つけて生き生きしとります

362：2009/08/19(水) 18:03:47 ID:HsdDzVCV
>>359
膝痛の経験が無いって人は居ないでしょう。走っていない人は別だけど。

>>360
自分は量より質を重視する段階にいる



363：2009/08/19(水) 18:19:15 ID:0jOxYWtM

>>302,304
302もさることながら
そういうところに感動する304に惚れた

364：2009/08/19(水) 18:20:53 ID:jzuglDMS
ハナから勝負なんかする気ない連中になに勝ち誇ってんだか
アスリートクラスいけよバカ

365：2009/08/19(水) 18:24:57 ID:eozQik5e
ジョギングで速さ競うなよ

366：2009/08/19(水) 18:36:35 ID:ykfYUq9V
>>359
動かずにその場駆け足できないのか？
その場駆け足で着地地点10ｃｍずつ前にしてみろよ。
それがゆっくり走るってことだよ。

歩く動作と走る動作の違いわかるか？


367：2009/08/19(水) 18:42:02 ID:Yj58HUZr
>>360
その通りだよなｗ
ダイエットだけが目的ならゆっくり長く走れと。

でもそれだけじゃ飽きもくるから好きなように走るのが一番だと思うけど。

368：2009/08/19(水) 19:01:33 ID:mymdG7iT
>>366
それが変だと言っている。
なんでそんなことするの？
なんで普通に走らないの？
みんなそんな走り方してるの？

369：2009/08/19(水) 19:05:46 ID:ja9oOT47
>>意識的にかなりゆっくり走ったけど逆に膝に負担かかると思った。
>>膝痛いって言ってる人はペース上げてみたらいい。
ただの馬鹿じゃねえかw

370：2009/08/19(水) 19:10:10 ID:E8CDi93w
普通に走ってるのに遅い俺はどうすればいいんでしょう

371：2009/08/19(水) 19:11:47 ID:HsdDzVCV
>>369
お前が速く走れていないだけの事。　笑（）


372：2009/08/19(水) 19:14:10 ID:WmElLpkd
久しぶりに覗いたら今日は荒れ日ですな（ｗ


373：2009/08/19(水) 19:17:43 ID:f7uYY7Yy
ここはあくまでもダイエット板
スピードを競うスレじゃない

374：2009/08/19(水) 19:17:44 ID:ja9oOT47
笑（）←何これw

375：2009/08/19(水) 19:22:28 ID:is+MTq5l
とうとうキロ8分より速いだけで叩かれるようになったか
スピードを競ってるような書き込みがどこにあるんだろうか

376：2009/08/19(水) 19:33:03 ID:GPvL/2o4
>>373
同意だ。
人それぞれ楽しく自由に走りたいという希望はわかるが、
ここはダイエット板だからダイエットの要素を重視すべき。


377：2009/08/19(水) 19:36:56 ID:mwgm7/D9
俺が走っているコースで後ろ向きに歩く人が何人かいる。
気持ち悪いし、追い越すときに気まずい。
局地的に流行っているだけかな。

378：2009/08/19(水) 19:37:38 ID:/XSuDt5S
高橋尚子はゆっくり走るトレーニングしてたけどね

379：2009/08/19(水) 19:38:50 ID:co9/KeAA
>>377
何それ怖いw

380：2009/08/19(水) 19:40:15 ID:HsdDzVCV
>>376
デブは維持の難しさを知らない
消費＞摂取。こればっか

何にも参考にならない


381：2009/08/19(水) 19:40:26 ID:FlShtHi4
>>375
豚が騒いでるだけだから、スルーすべきだね

382：2009/08/19(水) 19:41:47 ID:ja9oOT47
>>377
後ろ向きに歩くと、
歩き方が綺麗になると聞いたことあるけど、
関係ないかw

383：2009/08/19(水) 19:45:13 ID:WmElLpkd
>>377
それはお尻や太ももの裏の筋肉を鍛える
トレーニングで普段使わない箇所を鍛える事で
ダイエット効果もありますよ。

384：2009/08/19(水) 19:47:20 ID:oP5bK4tL
>>380
同意

モチベーション保つのが1番重要なんだよな。

385：2009/08/19(水) 19:47:50 ID:yYhQHcW3
>>378
ゆっくり走ることもあるだけで練習のすべてがゆっくりではない。

386：2009/08/19(水) 19:52:05 ID:dmRHLN2X
>>377

俺の行く公園でも、後ろ向きに走っているのがたまにいるよ。
あと横向きにステップしている人もいる。
多分、普段使わない筋肉を使うために行っていると思う。
でも自転車も通るし、気を使わないと危ないな。



387：2009/08/19(水) 19:58:40 ID:mymdG7iT
>>373>>376
誰がスピード競ってんだよ・・・

>>375
同意。

>>378
お前とか>>352みたいなやついるんだよね～
だからなんだよ。
高橋がダイエットのために1キロ8分で走ってたとでも？ｗ

>>382
デブのお前はなにしても汚いからｗ

388：2009/08/19(水) 19:59:31 ID:ykfYUq9V
>>368
おいおい、ゆっくり走れることは認めたのか？

>もともとやや抑えて走ってたのをさらにゆっくりしてみたけど35分が限界だった。
>逆にこれ以上どうやって遅く走れるのか知りたい。
>それってウォーキングじゃないのかって思う。

>1キロ8分だぞ？
>走ってねえｗ

>1キロを8分かけて走るって無理だろｗ

>1キロ8分で“走る”のは無理。

あなたが言ってた6ｋｍ35分以下で走るのは無理ってことに
対しておれは可能だと言ってるだけだ。
あなたにとってゆっくり走ることに意味があるかどうかは知らん。
スピードなんて人それぞれだしあなたがスピード落として膝にきたなら
逆にスピードあげたら膝にくるひともいるだろ。
脚力ないうちは普通に走るより速度落としたほうが長く走れる人もいるだろうしね。
そのスピードがｋｍ8分だろうがkm10分だろうが走ってることには変わりないんじゃないの。

389：2009/08/19(水) 20:05:15 ID:S7WE239E
どうでもいいじゃんそんなのw
へーよかったねで終わる話w

390：2009/08/19(水) 20:11:55 ID:oP5bK4tL
無能なデブはスルーして、
いい加減流れ変えようぜ。

391：2009/08/19(水) 20:12:54 ID:mymdG7iT
>>388
>ゆっくり走れることは認めたのか？
俺は“ゆっくり走れる”ということを否定していない。
俺は一貫して1キロ8分で走るのは無理と言ってきただけ。
俺にとっては6キロ30分が“ゆっくり走る”だ。
俺はゆっくり走っているのだ。

392：2009/08/19(水) 20:17:23 ID:UjEfyNth
走り始めは1キロ8分どころか9分くらいかけているけど、意識して走らないと身体がよれるわ
俺的には１キロ5分くらいのペースで流しているのが、いちばん安定して走れる

393：2009/08/19(水) 20:23:09 ID:/XSuDt5S
速く走れる奴はゆっくり走ることも出来る
1キロ8分で走れないってことはバランスの悪い走りをしてるんだろうな

394：2009/08/19(水) 20:39:21 ID:mymdG7iT
>>393
俺は6キロ30分というスローペースで走ってるぞ？
それに、お前らの感覚で言うなら、俺は速く走ってるのにゆっくり走れないってことになるが？
バランス悪いって、それなら俺はバランス悪い走りしてるのに速いの？ｗ
なんとしてでも俺を否定したいのか知らんが、矛盾だらけだぞｗ

395：2009/08/19(水) 20:44:15 ID:fneG6SZS
なんて非常識！フルマラソンは３日間の準備で完走可能？！
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/flash/KFullFlash20090819009.html

396：2009/08/19(水) 20:44:57 ID:eM5IxweZ
朝から晩まで頑張ってるなぁ。
確か30分で走るの飽きる人だよね？
とりあえず20Km90分切る位になってからまた来なよ。

397：2009/08/19(水) 20:48:44 ID:UjEfyNth
>>395
ペース配分を一定に保つ、早歩きに限りなく近いすり足走法
↑
イモトもこの走法だよな

398：2009/08/19(水) 20:49:09 ID:OwTjRHTk
あ

399：2009/08/19(水) 20:50:02 ID:is+MTq5l
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
こう走れないデブの嫉妬が多くちゃ、マトモな人が去っていくわけだ
ここのところずっとデブの書き込みばっかになって何の参考にもならない糞スレだ
もうログ削除する
じゃあな、デブ供
デブ同志で慰め合って一生デブってろ

400：2009/08/19(水) 20:51:30 ID:mymdG7iT
>>396
そんなに走るつもりは毛頭ないね。
あくまでダイエットだし。

401：2009/08/19(水) 20:54:57 ID:/XSuDt5S
>>394
6キロ30分が速いなんて思いませんよ

402：2009/08/19(水) 21:04:41 ID:jIQly/Pj
もうかまうな

403：2009/08/19(水) 21:07:03 ID:UjEfyNth
>>400
ダイエットなればこそ、もう少し長い時間走ったほうが良いと思うよ
食前と食後どちらを走るのが効率的だとか語る前よりもさ
ただ、なんとなくスタミナなさそうだね
30分で飽きるってことだけど、実際は30分でスタミナ尽きてもういいやって感じじゃないの？
どう？

404：2009/08/19(水) 21:13:32 ID:OEgPqmuq
キロ8分を切って走り続けられたら、
俺もサロマ完走できたのになぁ

ところで6km30分で何km走れるんだろう？
フルをサブ3.5で軽々走れるんだろうなぁ。

そんなエリートさんが裏山死す。




405：2009/08/19(水) 21:15:14 ID:mrz59GZg
>400
おまいマメな奴だな～
実生活が見える様だよｗ

406：2009/08/19(水) 21:18:19 ID:jBa3lU+O
ペースは個人差だからご自由に
目標を立てるなら、まずは10km60分を目指そう

あとこのスレに前いたベテランさんがたは＠スレにいる

407：2009/08/19(水) 21:19:27 ID:HsdDzVCV
アップのやり過ぎは疲労蓄積につながるんだよ。
年間を通して夏場は特に

408：2009/08/19(水) 21:21:10 ID:aViZ79jL
ってゆか脳内妄想ジョガーがネットで仕入れた情報を駆使して
暴れまくってますね。

409：2009/08/19(水) 21:22:04 ID:I7rntrZQ
アップはラジオ体操がいいよ。
俺はいつもようつべ見ながらラジオ体操してランニングしてる。

410：2009/08/19(水) 21:23:43 ID:1NRikhE4
ダイエットの目標が各々違うように、走る速度も各々違うんだよ。
効率を求めることに論点を置くならまだしも罵倒は全く意味ないね。

411：2009/08/19(水) 21:27:27 ID:E8CDi93w
俺もID:mymdG7iTさんみたいに6キロ30分はスローペースって言えるようになりてぇ＞＜

412：2009/08/19(水) 21:28:47 ID:wmenGxWd
明日からジョギング始めるか、と思ったのだけれど生理中で生理痛・・
走れないというほど痛くはないのですが、生理痛がある日にジョギングしても大丈夫でしょうか

413：2009/08/19(水) 21:30:18 ID:aViZ79jL
次はネカマの登場ｗ

414：2009/08/19(水) 21:30:56 ID:OEgPqmuq
俺も変なのに釣られてしまった。

頭冷やすために、これから1時間くらい走ってくるわ。



415：2009/08/19(水) 21:31:07 ID:mymdG7iT
>>401
お前これまでなに見てきたんだよ。
それが速いって奴や1キロ8分ペースで走る奴がいたからこんなことになったんだろが。
それを「私は速いとは思わない」って言われても、俺も思ってねえしｗ

>>403
>ダイエットなればこそ、もう少し長い時間走ったほうが良いと思うよ
>食前と食後どちらを走るのが効率的だとか語る前よりもさ
長時間走った方が効果的なのはわかるが、同時に食前にするのも効果的であると言われているわけだ。
ならなぜ後者を無視して前者ばかり言うんだ？
後者なんてただ食事の時間をちょっとずらすだけでいいんだぞ？
むしろそういう出来ることを確実にやっていった方がいいだろ。
なおかつ出来るだけ長時間走れたらそれに越したことはないというだけで。
数学でもまず基礎問題やって確実に点稼いでから応用問題をできるとこまで取りかかるだろ？

>30分で飽きるってことだけど、実際は30分でスタミナ尽きてもういいやって感じじゃないの？
ゆっくり走ってるっつってんのにスタミナ尽きる訳ないだろｗ
走ろうと思えば走れるが、これといった目標もねえし水も持ち歩かねえし汗も出てくるし夜も遅いし飽きるから止める。
スタミナが尽きた訳ではないが、確かにもういいやって感じではある。

416：2009/08/19(水) 21:32:38 ID:Rve3FnMG
90キロです
一週間前からジョギングしてますが
マトモに走れません40分走って歩いてでやっとです
20キロくらい走れるようになりたい
ちなみに減量は今のとこ5ｷﾛです

417：2009/08/19(水) 21:40:11 ID:mymdG7iT
>>404
俺自身も自分の限界が知りたいと思っている。
だが上にも書いたような理由で6キロで止めてる。

>>406
俺の速度なら10キロ50分か。
1キロ8分のペースなら120分かｗ
でもダイエット的にはそっちの方がいいのか？
いいな、お前らは。
同じ10キロ走っても俺より遅いから俺より効率的に脂肪を燃焼できて。

>>411
以前は20分くらいで走ってたんだがな。
ゆっくりの方がいいと聞いてゆっくりにしたつもりだったんだがまだ速かったとは・・・

418：2009/08/19(水) 21:41:11 ID:Yq8ORAur
5分/kmで6kmは速く無いけど、
そのペースでマラソン走るのは結構大変。
俺はハーフまでしか持たない。
しかもハーフの後半はかなりきつい。

ゆっくり走れないって人は、
それぐらい長く走ると、必然的にゆっくり走れると思うよ。

419：2009/08/19(水) 21:41:30 ID:n4M5Herc
>>416
今、ｷﾃｨが沸いているからその手の話題は避けた方がいいよ。
体（特に膝）に無理がないように続けていけばそのうち走れると思いますよ。
頑張ってくださいね！

420：2009/08/19(水) 21:42:13 ID:1z9Wv5Ac
質問スレに行こうか迷いましたが、ここで質問させてください。
ジョギング前の飲食についてはよく討議されていますが、ジョギング後の食事は皆さんどうしてますか？
私は週に二日、夕方６時から８時くらいまで行き来を含み外で走っており、帰宅は９時くらいになります。
そのあと食べると太りそうだけどなにか食べたいです。
ちなみに今は、水たくさん・豆腐半丁・０カロリーゼリーでおなかいっぱいにしてます。
夜ジョギングをしているみなさん、食事はどうしてますか？教えてください。

421：2009/08/19(水) 21:44:32 ID:jxKl7+zR
今日初めてすれ違う時ジョガーに挨拶された。こんばんはーって。
頭にライト付けて、かなり速いペースの男性で全然息切れもしてなかったんだけど、こっちは苦しくて挨拶なんてできなかった…
せっかく挨拶してくれて、嬉しかったのに無視みたくなっちゃった。

422：2009/08/19(水) 21:46:05 ID:UjEfyNth
>>415
>同時に食前にするのも効果的であると言われているわけだ
確かによくいわれてるんだけど、実際のとこどの程度差があるんだろうね？
俺もそのあたりは知りたいんだが、調べてもよく分らんのよ
なんか、足の爪を切るのは風呂入る前が良いか風呂入った後が良いか議論してるのと変わらないような気がするんだよね

>スタミナが尽きた訳ではないが、確かにもういいやって感じではある。
そうか、そりゃすまんかった
1キロ5分ペースで余裕もって走れてるみたいだから、がんばれば20キロ90分いけるんじゃない？
もうちょい頑張んなよ

423：2009/08/19(水) 21:46:27 ID:mymdG7iT
>>418
何度も言っているように、俺はゆっくり走れないのではない。
1キロ8分で走るのは無理だと言っている。
俺自身はは6キロ30分でゆっくり走っていると思っているのだ。
俺にとってこれ以上のスローペースは“歩く”を意味する。
確かにこの速度を続けていくと疲れて歩くことはあるかもしれないな。

424：2009/08/19(水) 21:46:54 ID:Rve3FnMG
>>419
ありがとう 頑張ります

425：2009/08/19(水) 21:48:20 ID:Yq8ORAur
>1キロ8分で走るのは無理だと言っている。

だから20km以上走れば、そのペースまで落ちるよ。きっと。
まるでとぼとぼと歩いているようなぺーすに。
テクテク歩くよりは2倍ぐらい速いけどね。

426：2009/08/19(水) 21:53:41 ID:1b8Z550M
>>423
頼むから消えてくれ。

427：2009/08/19(水) 21:53:48 ID:mymdG7iT
>>422
俺はあくまでダイエット（適度な運動）の一環としてジョギングをしているわけだ。
長く走った方が効率的ということは理解しているが、そこまで走る気はない。

428：2009/08/19(水) 21:54:22 ID:1b8Z550M
>>427
頼むから消えてくれ。

429：2009/08/19(水) 21:57:16 ID:mymdG7iT
>>425
上にも書いたがそこまで走るつもりはない。
しかも、1キロ8分の奴は最初からそのペースなわけだろ？
なんで最初からそんな死にそうな走りなんだよ・・・

430：2009/08/19(水) 21:58:15 ID:8A31iC93
>>428
諦めた方がいい


431：2009/08/19(水) 21:58:24 ID:HsdDzVCV
キロ7～8分ペースがベストなんて科学的根拠は何もない

432：2009/08/19(水) 21:58:34 ID:Yq8ORAur
>上にも書いたがそこまで走るつもりはない。

じゃ、走れないなんて言うなよ・・・・・
やってもみないくせに。

433：2009/08/19(水) 22:00:59 ID:Yq8ORAur
>>428
すまん。
相手しちゃいけない人だったのね・・・・・

434：2009/08/19(水) 22:03:29 ID:E+9YkZs4
はいはい、おしまい！

全員走ってこい！
俺は今から行ってくるﾉｼ

435：2009/08/19(水) 22:05:15 ID:UjEfyNth
俺もう寝るわ
明日4時に起きて走るとする

436：2009/08/19(水) 22:06:27 ID:1b8Z550M
>>433
社会不適合者なんです。かわいそうに。

437：2009/08/19(水) 22:10:47 ID:mymdG7iT
>>432
俺はスタートから1キロ8分のペースという前提で話している。
“奴”は5キロ40分と書いていた訳だからそう解釈した訳だ。
ついでに言うなら、上にも書いているように、俺にとってこれ以上のスローペースは歩くということだ。
確かに疲れていても走ろうとしたら誰もがいつかは1キロ8分のペースになるのかもしれない。
しかし、俺はそこまでして走ろうとは思わない。
つまり、それは俺が1キロ8分のペースで走れないということを意味する訳だ。

438：2009/08/19(水) 22:12:38 ID:j8/tOhvD
>>422
＞なんか、足の爪を切るのは風呂入る前が良いか風呂入った後が良いか
＞議論してるのと変わらないような気がするんだよね
なかなかいい例えだｗ


439：2009/08/19(水) 22:13:30 ID:YSQfca4Y
遅くて結構。
痩せたもん勝ちです。

440：2009/08/19(水) 22:14:06 ID:xlEI8unt
>>437
おまえさ、根本的に歩くと走る動作を理解できてないんでしょ。
スピードは関係ないぞ(´・ω・｀)

441：2009/08/19(水) 22:18:16 ID:mymdG7iT
>>440
言い方が悪かったがそうではない。
これ以上のスローペースにすると歩く動作になってしまうんだ。
おばさんのウォーキングみたいな。

442：2009/08/19(水) 22:19:54 ID:j8/tOhvD
>>441
俺は別に無理に遅く走る必要があるとは思わんが
タップダンスみたいに足元でちょこちょこ左右の支持脚を高速で切り替えればゆっくり走れるぞ

443：2009/08/19(水) 22:23:01 ID:fneG6SZS
ID:mymdG7iT

いい加減、消えてくれ！
暇人。

444：2009/08/19(水) 22:24:12 ID:HsdDzVCV
反り返って走れば遅く走れるんじゃない？

445：2009/08/19(水) 22:26:19 ID:bVYURK67
今日5.5kmを30分切れるか試したみた
35分かかった

446：2009/08/19(水) 22:28:51 ID:mymdG7iT
>>438
良いとは思わんが、まぁその例えでもっと言うなら、風呂前に爪切って
「爪がちょっと硬いからなんか切りにくい」って言ってるようなもんなんだよお前らは。
立場を考えろ。
痩せたいんだろ？
なら少しでもできることやれよ。
普通の人は足の爪を風呂前に切ろうが風呂後に切ろうが大して関係ねえ。
ただな、爪少しでも綺麗に切りたいって人が風呂前に切っちゃダメだろ。

>>439
ちなみに俺はスピードそのものは批判してないからな。
てか俺も自分自身遅いと思ってるしな。

447：2009/08/19(水) 22:29:05 ID:HsdDzVCV
顔を上に向けて、上体を後に反らせて、腕振りを後じゃなく、前に。
これでスピードは落ちるだろう。笑（）

448：2009/08/19(水) 22:31:12 ID:mymdG7iT
>>442
ちなみに俺もそこまでして遅く走るつもりないからね。
ただ、「1キロ8分では無理」って言ったらわーわー言ってきたからこうなったわけで。

449：2009/08/19(水) 22:31:41 ID:rr4ta/Vr
普段走ってるコースのアップダウンが激しいせいか、余裕で１キロ８分～７分
平坦なコースを一度走ってみたい・・・

450：2009/08/19(水) 22:32:33 ID:Yq8ORAur
走りこんでいる人はゆっくり走ってもかっこいいきれいなフォーム、
いわゆる腰高のフォームでで走れるものです。
ゆっくりな動作でもかっこいいのが一流の証拠。
事実陸上部の練習では最初のアップで1kmぐらいゆっくりジョグしてましたが、
歩いているやつはいなかった。ちゃんとみんな走っていました。

ゆっくり走れないとか言っているのはフォームがめちゃくちゃなんでしょう。

451：2009/08/19(水) 22:36:54 ID:pVPJHGUU
>>448
クズ
きえろ！

452：2009/08/19(水) 22:37:11 ID:vQN7U45a
レーザーレーサー着て走ると早く走れるよ

453：2009/08/19(水) 22:39:29 ID:xlEI8unt
>>441
>>308を見たが、自分でやれもしないのに、偉そうなこと書いてるから叩かれるんだよ。
LSDと無縁な人だと思うんだが、LSDは覚えた方が良いぜ。
ジョギングスレに来て、１キロ８分が遅すぎるとか、イミフだよ。


454：2009/08/19(水) 22:42:16 ID:qK2AHEDB
オナニーした日と、その「次の日に走ると、異様に疲れるんだけど
オナニーが関係あるのかな？

455：2009/08/19(水) 22:44:10 ID:pVPJHGUU
>>453
今、気づいたが一流の釣り師かもしれん。
スルーしよう。

456：2009/08/19(水) 22:48:01 ID:Yq8ORAur
>>453
同意。

ジョギングは走った距離が長いほどダイエット効果がある。
しかし20kmとか長く走るにはそれなりのトレーニングが必要で、LSDが効果的といわれている。
これをやってないとかなり速く走れる人でも、後半ばてる。

LSDは毛細血管の発達に効果的で、そのためには5分/kmでは速すぎ、
人のレベルにもよると思うけど、8分/kmぐらいが効果的といわれている。
確かに非常に遅いが、時速7.5km/hなので、
歩くスピード4km/hよりは2倍弱速いし、早歩き6km/hよりも速い。
決してウォーキングのスピードではない。

457：2009/08/19(水) 22:51:26 ID:HsdDzVCV
>>453
スピードランナーはキロ8分のデメリットを身体で知っているんだよ


458：2009/08/19(水) 22:55:51 ID:mymdG7iT
>>450
ちなみに俺は6キロ30分でゆっくり走ってると思ってるからな。
1キロ8分ペースで走るのは無理だと言っている訳で。
それに俺はダイエットの一環としてやっているわけであってそりゃ一流とはほど遠いだろうな。
フォームなんて考えたこと無いしな。
5キロ40分が限界と言ってた奴が一流とでも言いたいのか？ｗ

459：2009/08/19(水) 22:58:55 ID:QmhZ2bt7
１キロ何分で走るとかどうでもいい！
痩せたらＯＫじゃない？

みんな！最初の目的忘れるな

460：2009/08/19(水) 22:59:59 ID:Yq8ORAur
>5キロ40分が限界と言ってた奴が一流とでも言いたいのか？ｗ

お前がしょぼいって言いたいだけ。
ただそれだけ。
しょぼいくせに偉そうだからむかついてるだけ。

461：2009/08/19(水) 23:04:06 ID:lQ8kgkSb
>>460
もうスルーしよう。
こいつバカすぎる。

462：2009/08/19(水) 23:06:37 ID:Yq8ORAur
>>461
大人気なくすみません。
もうやめます。

463：2009/08/19(水) 23:10:14 ID:utVz/105
1キロ8分半から9分だけどかなり頑張ってこんな感じ・・・。
自分のジョギングがガッテン走りなのかLSDなのかわからないけど半年前は500mしか走れなかったからゆっくりでも2キロ走れるようになったのはかなりの進歩。
こんな感じなんだけどもっと速くじゃなくて長く走れるようになるには何をすればいいのでしょうか。
スクワットや腹筋はやってるけど他に何か効果的な事はありますか？

464：2009/08/19(水) 23:12:50 ID:+Px9ggMf
>>412
生理痛の程度は人それぞれだけど、私はむしろ走りに行くよ
適度な運動は血行も良くなるし、気も紛れる！

ちなみに関係あるか分からないけどジョグ始めて半年、生理痛かなり軽減した

465：2009/08/19(水) 23:17:24 ID:mymdG7iT
>>453
別に俺はなに言われようが一向に構わない。
事実を述べるまでだから。
それに、俺は長時間走るのが効率的ということも知ってるって書いてるんだが。

>>460
俺は俺のことを速いと言った奴や俺より遥かに遅いペースが限界と言っていた奴に対して言ってんだ。
お前がどんだけ凄いのか知らんがな。
それをどうしても俺を悪にしたいのか知らんが最初は1キロ8分という話をフォームだの陸上部だの一流だの
勝手に噛みついてきてしまいには「偉そうなんだよ」ですかｗ
ああ俺はしょぼいよ。
しょせん6キロを30分でしか走れないやつだよ。
フォームもバラバラだよ。
だからなに？
俺より遅い人もいるってことを忘れるなよ。

466：2009/08/19(水) 23:21:05 ID:PL7NR32y
７０分走ってきた間に恐ろしいレスの進み・・・
しかし涼しくて最初の３０分くらいじゃ汗もかかんね。
このまま夏が終わるのか？


467：2009/08/19(水) 23:23:27 ID:eM5IxweZ
弱い犬程よく吠えるとはよく言ったものだ。

468：2009/08/19(水) 23:23:28 ID:mymdG7iT
>>463
２キロしか走って無いのに長距離とは言えんだろが。

469：2009/08/19(水) 23:25:08 ID:UqzJvHwE
ダイエット板卒業しようぜ

470：2009/08/19(水) 23:25:38 ID:PL7NR32y
>>463
1時間ウォーキングで歩けるようになってから
徐々に走りを混ぜる事を考えるべき。
そんな状態で数キロ走っても効果はないですよ。


471：2009/08/19(水) 23:27:38 ID:p1fAShYU
>>462
んなことない、参考になったよありがとう。
おかしな人はおかしなフォームで失笑されながら走ってそのうち故障するよ


472：2009/08/19(水) 23:28:02 ID:mymdG7iT
>>467
その弱い犬に一斉に何度もかかってきたのは紛れもなくお前らだがなｗ
しかも自分のフィールドに連れ込もうと必死だったしな。

473：2009/08/19(水) 23:28:51 ID:8nTXKOiD
月曜くらいからそんなに夜暑くない気がする

先週までは走り終わったらシャツ絞れるくらい汗かいてたのに
今週はジットリベットリ程度の汗だ

474：2009/08/19(水) 23:29:25 ID:eM5IxweZ
あれ？別に誰を差しても無いのにレス来ちゃったよ（ｗ

475：2009/08/19(水) 23:30:11 ID:PL7NR32y
>>472
自分でレスしてどうすんだよ馬鹿。

476：2009/08/19(水) 23:31:12 ID:Yq8ORAur
>>463
私も初めは2kmしか走れませんでした。
走って膝が痛くなって休んで、治って走りを再開し、また膝・・・の繰り返し。
でも、地道に走っていれば、体重も減ってきて、それに伴って走れる距離も伸びてきます。
だからアドバイスするとしたら地道に毎日続けることじゃないかなぁ。
最初の数ヶ月はそんなもんだと思うよ。
スクワットや腹筋は故障を防いで走れる体作りのためにも効果的だと思います。

477：2009/08/19(水) 23:37:10 ID:utVz/105
>>470
ずっとウォーキングやっててジョギングに転向したんです。
確かにあまり痩せないけど普通に食べても体重が変わらなくなったので少しは効果がでてるのかなと・・・。
だからもっと長く走れるようになりたいなと。

478：2009/08/19(水) 23:38:52 ID:mymdG7iT
>>471
1キロ8分で走れる一流のフォームを俺も身に付けたいよｗ

>>474
自分のこと言われてると思ったらレスするんだろ。
1キロ8分の話のときも指してないいろんな奴からレス来たしなｗ

>>475
また噛みついてきたかｗ

479：2009/08/19(水) 23:41:07 ID:utVz/105
>>476
リロードしてなくて失礼しました。
地道にですか～。やっぱり近道はないんですね。
では欲を出さずに長くまずは続ける事を目標にがんばります。
ありがとうございました。

480：2009/08/19(水) 23:45:57 ID:mymdG7iT
>>476
地道に続けるとか分かり切ったこと言わずに陸上部の一流のフォームとやらを教えてやれよｗ

481：2009/08/19(水) 23:46:02 ID:hkVkseHt
>>472
朝はや～くから夜遅くまでご苦労ちゃん！
仕事と走る暇もないだろ？ん？
とっとと寝てくださいね～w

意表をついてHsdDzVCVさんもスロージョグ否定派やね？

482：2009/08/19(水) 23:47:38 ID:8A31iC93
部長の新しいキャラ鬱陶しいなｗ

483：2009/08/20(木) 00:07:12 ID:BOisYtMU
ＩＤ変わったから言うけどお前ら釣られ過ぎ
一度落ち着いてズボン下ろして来い

484：2009/08/20(木) 00:42:24 ID:woDQzgoL
中身のうすーい妄想オナニーねたでしたな

485：2009/08/20(木) 01:16:12 ID:iUnk+dmp
ジョギング歴長い人は、もう筋肉痛になるなんて滅多にない？

初めて１週間、膝痛は無いものの太ももが痛くて風呂もままならないｗ

通勤も苦痛だorz
１ヶ月くらいは痛くて当たり前？

ちなみに６～８キロほど走ってます。

486：2009/08/20(木) 01:31:41 ID:w/qjQ8Wo
>>485
走る前にストレッチ。
十分に伸ばしたら全然気にならない。

487：2009/08/20(木) 01:58:17 ID:pfVUxFX1
>>485

ジョグ暦2年だが、10kmを自分なりのハイペースで飛ばしても筋肉痛にはならないな。
始めたばかりはふくらはぎ、とばしたときは太もも、長く走ったときにハムストリングが筋肉痛になった。

筋肉痛は超回復が見込めるので、タンパク質を十分とってなくなるまで休んだほうがいいと思うよ。
（ダイエット的にはつづけてもいいけど、初めから無理する必要はない）
インターバルや坂道ダッシュ、ウエイトトレーニングなどでかなり追い込まなくては筋肉痛にならない自分にとっては
うらやましいぞ。

488：2009/08/20(木) 02:02:29 ID:pfVUxFX1
追加で、
ジョグ始めたときに、肩の筋肉痛、腰の疲れ？、
何度もこのスレにでている話題だが、乳首のスレ、○玉と太もものスレが
痛かったよ。

489：2009/08/20(木) 02:10:32 ID:S0xVi9qE
乳首とカキコすると
変態が湧いてくるよ

あとブラもね

490：2009/08/20(木) 02:27:27 ID:iUnk+dmp
レスありがとう。
>>486
ストレッチはしてるんだけど、元々硬いのと
痛みでちゃんと伸ばせてないんだろなー。
走ってるときはそんなに痛くないんだけど、普通に階段降りたりすると激痛が！

>>487
こちらとしては、早くあなたになりたいｗ
筋肉痛突破するために、いつもより早く走るとかは逆効果？
少し休んだ方が得策なのかな

491：2009/08/20(木) 02:30:24 ID:A9MhB0rB
>>485
ひょっとして太ももの前面じゃない？
私もジョギング初めて2カ月くらいまでは、ずっと筋肉痛だった。
それ以後は、嘘のようになくなったけど、筋肉痛好きの自分としては残念だったｗ

当たり前だけど、筋肉がつけば楽になるはずなので、お互い継続できるようがんばろう。

492：2009/08/20(木) 02:32:36 ID:OoctvFf0
そう簡単に休めたら苦労はしないんだよなぁ

493：2009/08/20(木) 02:36:23 ID:2v0773zD
僕は膝小僧、つまり、皿の辺りが痛くなるんですよね。
しかも、右だけなんですよ。左右同じように脚を使っている
つもりでも、違うんですかね。フォームだって気をつけてはい
るけれど…。全然ばててないのに、その痛みがひどくなるのが
怖くて、五キロほどしか走れません…。

494：2009/08/20(木) 02:52:44 ID:pfVUxFX1
>>490

ジョグでなる筋肉痛と筋トレでなる筋肉痛はちょっと違うかもしれないが、
（ジョグの場合長く使うことによって起こる筋肉痛もあるので）
通常、筋肉痛は筋肉の筋が切れて痛みを発するので、回復するまで（前より太くなる）
待ったほうがいいと思う。折角成長するチャンスをふいにするのはもったない。
ジョグは少し休んで、上半身や腹筋の筋トレ（始めは自重で、10分ぐらいでもＯＫ）を行うのがいいと思うぞ。
俺も足痛めたときもそうやった。
何もやらないと筋肉痛が治ってもジョグ始めるのがおっくうになる。

>>492

それは分かるよ。
続けだすと毎日やりたくなるし、下手に休むと天候などによって、3日以上休んでしまうときがある。
1年ぐらい続けるとまったく気にならないが、初めのうちは、そのままやめてしまうことが多い。
また、ある程度続けると、体力、体重低下がとまってしまうかもという脅迫観念に似たものに駆られてしまい
無理に続けてしまう。俺もこれにかなり近い。休みは重要と分かっているけど。

495：2009/08/20(木) 03:05:16 ID:iUnk+dmp
>>491
そう！太もも全面です！２ヶ月も続くのか……！
それにしても筋肉痛好きって多いんだねｗ
>>494
仰る通り、一回休むとそのまま復活できなそうで怖いんだよ。
でも２、３日は休んで様子見ようかな。腹筋頑張るよ。ありがとう。

モチ下がらないようにROMっときます。

496：2009/08/20(木) 03:13:08 ID:A9MhB0rB
>>495
人それぞれだと思うけど、私は「筋肉痛は筋肉が育ってる期間」と
勝手に理由をつけて、筋肉痛の間はまったく走らなかったよ。

それでも1年続けて、12kmをコンスタントに1時間切れるようになったから、
とにかく怪我だけには気を付けて。

497：2009/08/20(木) 03:17:10 ID:pfVUxFX1
>>493

膝の痛みの原因は人それぞれなので一概にはいえない。
医者に行くのが確実だと思うけど、俺は膝痛めたこと2回あるが
行ったことはない。
とりあえず安静、様子を見ながらウォーキングがいいと思う。
上でも書いてけど何もやらないとそのまま終了パターンにはまるので、
筋トレ、ビリーでもいいからなんかやること。

ある程度直ったら、ここからが本番。
フォームの見直しはもちろん、シューズのチェック、
はじめは歩幅を短くとり、足裏全体で着地（体重重いなら踵でもＯＫ）
つま先を正面に向け、蹴った足の方向（後ろ）の確認など
行いながらペースを上げていく。
体重が重いと痛める度合いが大きいので、ほどほどに。
またジョグ始めたばかりのときは筋力不足によることも多いので、スクワット（正しいフォームで）
定期的にやる。

こんな感じで俺は克服したよ。あとストレッチはＴＶ見ながらでもいいからほどほどに長くやること。（ジョグ前後）

498：2009/08/20(木) 03:23:07 ID:iUnk+dmp
>>496
すごいなあ、見習ってがんばるよ。ありがとう～
こんな時間なのに皆優しいね。さっきまで殺伐としてたのが嘘みたいだｗ
みんなも怪我せず痩せますように！

もやすみー。

499：2009/08/20(木) 04:41:24 ID:icGuHDcG
>>493
膝周りが痛くなるのは、靴やフォームが問題か、普段から膝の皿がグラグラするなら筋力不足かな。
俺は走りを再開する前は、まず筋トレを重視して、徐々に走りの強度を上げていきます。
痛みが酷いのなら医者を勧めます。

500：2009/08/20(木) 05:37:44 ID:uh9T2Loq
ブルガリアンスクワットを20回2セットやってから走ったら、笑っちゃうほど足下が
ぐらついた。

501：2009/08/20(木) 05:43:25 ID:vvWLpv1D
涼しくて走りやすかったー

502：2009/08/20(木) 07:54:27 ID:ctiFX1b6
深夜の方がまともな流れになってて噴いた。
去年はずっと朝も暑かったのに２５日頃に
突然９月下旬並の異常気象の日が有ったな。

503：2009/08/20(木) 08:24:50 ID:ryagAD2E
昨日、白金の方に用事でいったら、美人ジョガーが一杯いたお

504：2009/08/20(木) 08:46:16 ID:Zn+0pbEV
ジョギングしていると立ち止まってねっとりと見つめてくる男性に恐怖を覚えます。
気持ちよくジョギングしているのに本当に不快です。

505：2009/08/20(木) 08:48:01 ID:ipoRyDsl
シロガネーゼ

506：2009/08/20(木) 09:36:17 ID:0NI9ZcAA
>>502
え、そうなの？
あぼーん解除して読んだほうがいいかな

507：2009/08/20(木) 09:38:43 ID:0NI9ZcAA
読み違えてた。
あぼん対象がいなくなって、まともな流れに戻ったってことねｗ

508：2009/08/20(木) 09:50:42 ID:IXTb0LO5
どっちかっつーと、まともっぽい人の方が変り者扱いされるのが
このスレの特徴でもある

509：2009/08/20(木) 10:07:55 ID:rzCcO7kM
膝（の筋肉）痛めてても筋トレやってもいいの？
スクワットくらいなら痛みは感じないけど、完全復活するまで完全休養の方がいいのかな。

510：2009/08/20(木) 10:09:06 ID:DA+egr5/
カネガネーゼ

511：2009/08/20(木) 10:45:48 ID:sa/OI2YU
>>497
>>499

ありがとうございます。大いに参考にさせていただきます。


512：2009/08/20(木) 10:46:39 ID:1J3zzV+g
>>509
膝の筋肉ってピンと来ないな。
別の原因で痛い可能性も高いから、
痛みがなくなるまで休んだほうがいいのでは。


513：2009/08/20(木) 11:49:42 ID:QZJW+De5
>>509
痛くなければ大丈夫でしょう。程度によるけど今までの蓄積をなるべく
維持できるような運動をしたほうがいいよ。

514：2009/08/20(木) 11:51:34 ID:HQmJhwfT
俺は過保護にしすぎていてなかなか膝痛が直らなかった
前はちょっとでも痛くなったらすぐに十分すぎるほど休んでたけど、
ほんの少しの痛みなら走るようになったら膝痛が治った
今思えば普段、全く運動と無縁の生活だったので、
単に筋力不足で足ができていないだけだったんだと思う

もちろん膝を壊したら元も子もないし、気を使わなければならないけど、
このスレ見てて前の俺と同じでかなり過保護にしすぎていて、
たいした距離走ってないのにずっと膝痛と付き合ってる人もいると思う



515：2009/08/20(木) 11:56:10 ID:icGuHDcG
普段の生活に必要な筋力が１、運動に必要な筋力が２とするなら、
久しぶりに運動する人は、まず運動に必要な筋力２を付ける事（or減量）を勧めます。

やはり長く楽しく続けるためにも怪我は回避したいですからね。
経験を積めば、それが怪我か筋肉痛なのかも分かってくると思いますよ。

516：2009/08/20(木) 12:12:14 ID:II8uWy/f
運動に必要な筋力は運動でつけよう

517：2009/08/20(木) 12:17:30 ID:SAv4s7sq
ガリガリがジョギングしたらどう変化しますか？

518：2009/08/20(木) 12:17:54 ID:rzCcO7kM
>>512
膝の皿の内側周辺だからがそくえん？
骨や関節の痛みじゃないから、どうしたもんかと悩んでたところ。


様子を見ながら、多少なりとも動かしてたほうがよさげですね。
痛みが出てから1週間完全休養とって、痛みは取れたけど違和感は残ってるから
暫くスクワットと軽めの散歩でコンディションを整えます。

519：2009/08/20(木) 12:20:12 ID:wRTLW2ip
とりあえず痛くても走ってる
ものすごくゆっくりになっちゃうけど

520：2009/08/20(木) 12:21:15 ID:HQmJhwfT
膝の内側痛いならオバプロじゃない？

521：2009/08/20(木) 12:33:12 ID:rzCcO7kM
>>520
うーん、主に痛いのが内側なだけで、中心や外側も時々痛かったり
最近はスネにも鈍痛があったり、あれ、足首も変だぞってな具合で
痛さの数え役満状態ですｗ

スペックは28♂176cm73kgスポーツ経験無
走れる足じゃないのにムリして10km走ったり、調子に乗って坂ダッシュやらで
2ヶ月酷使したから、単純に使いすぎかなと。

気ばかり先走って結局遠回りしてるなあ。



522：2009/08/20(木) 12:47:57 ID:r0z8OzyE
痛さこらえて走ってると後悔するときがくるよ
人生長いんだから

523：2009/08/20(木) 13:34:50 ID:h99lze9q
走っている時のゲリ便を１km我慢する方が、フルの42km地点より辛かった

524：2009/08/20(木) 13:36:37 ID:k3WkkXKO
走り出すと小便やらうんこやらがしたくなるよな

525：2009/08/20(木) 13:46:11 ID:iyvbQOLe
ちょっとインターバルトレーニングについて聞きたいんだけど、ここにエミール・ザトペック選手いるかな？

526：2009/08/20(木) 14:19:02 ID:I+8appVl
>>525
ゲリ便しに行ってるよ。


527：2009/08/20(木) 14:36:15 ID:3YKiVMgz
>>521
オーバーユースです
体重減らすのが先決ですがそのためには
一日おきに５キロしか走らない

走る前とあとにストレッチ

走ったあとにはアイシングを丁寧にする

靴を見直す

でかなりかわります

はしるのやめなくてもちゃんとケアすればいいですよ

528：2009/08/20(木) 15:17:30 ID:/6dT7O7q
衆院選】 「教師が選挙活動しちゃダメなのは知ってるが…民主党政権を」…"ＡＥＤ導入反対、愛国心反対"等の北教組の教師★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1250730411/l50
【教育】 「ＡＥＤ導入、反対！」…「いじめ調査反対」「全国学力テスト反対」の北海道教職員組合
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1181702053/l50
[実＋]ＡＥＤ、おぼれた女児の命救う＝一時心肺停止、監視員らが使う－新潟
http://headline.2ch.net/test/read.cgi/bbynews/1217079733/l50


ＡＥＤで設置すれば使用する義務が出来ちゃうし
万が一失敗して訴えられたくないっていう狂った人たちだからな

松村みたいな人たち、マラソンで
倒れてももう助からないかもね

529：2009/08/20(木) 15:27:10 ID:M2uZ4Q+x
食事制限なしで、寝る前に5キロほどを40分で走ってます。
寝る前に走るのはいいことなのかな…?
バイトから帰ったら12時前で、走った後に食事をとることも度々・・・

530：2009/08/20(木) 15:31:43 ID:M2uZ4Q+x
ちなみに3週間で週4、体重1．5キロ減ほど、体は締まってきたよ。

531：2009/08/20(木) 15:49:26 ID:WCwPNW6K
みなさん、ボトルポーチはつけて走ってますか？

532：2009/08/20(木) 15:58:44 ID:frU3AQnC
つけないで走ってる。タオルはパンツのゴムのところにかけて

533：2009/08/20(木) 16:35:56 ID:wp3dnuCW
>>531
ロング走の時は着けて走るよ。


534：2009/08/20(木) 17:26:35 ID:+vzv52pO
昨日、久しぶりにプールで泳ぎビート板持ってバタ足とかしたのよ
したら、今日太もも筋肉痛だわ・・・
走るっても遅いんだけど、泳ぐ時と全然違うのな
それと、大型スポーツ用品店に行ってきたら5センチぐらいの貯金箱の穴のようなもの
が開いてるシャツがあって
最初、なんか変わったデザインだなぁって見てたら
ipot入れなんやね
両方びっくりすますた。

535：2009/08/20(木) 17:56:18 ID:ctiFX1b6
昼間に２人ジョガーと遭遇したけど１人は本当にやばそうだった。
フラフラだし顔も変色してて。
嫌な事になって無いと良いんだけど。


536：2009/08/20(木) 18:33:04 ID:3YKiVMgz
>>535 もうすでにﾔﾊﾞｽ

537：2009/08/20(木) 19:10:39 ID:tElEr4St
おっしゃ、豚共頑張れー
つか、イヤホンでラジオなり音楽なり入れて走ってると
車とか自転車とかに気づきにくいから危ないよな

538：2009/08/20(木) 19:27:25 ID:II8uWy/f
>>529
食事や睡眠の前に走ることについては、良いという人と悪いという人の両方がいますね。
私自身は、低血糖や脱水、シャワーなどでの覚醒（夜更かし）に注意していれば良いと思いますけどね。

でも深夜に食事というのはやめたほうが。
バイト中にパンのひとつでも食べることはできないのでしょうか？



539：2009/08/20(木) 19:35:44 ID:8D00QJuw
>>529
寝る前に走ると睡眠が浅くなるよ

540：2009/08/20(木) 19:51:48 ID:hrxrtD61
寝る前は止めた方が良いって、本にも書いてある。
立ち読みだったから、内容忘れたけど。


膝痛い人は、関節上手く連動させて、クッション効かせてるかね？
バタバタ走法になってない？それかツッパリ走法か？

どんなに熟練してきても、膝痛は少なからずあるし、
膝痛くなっても、しばらく走ってると大概の場合痛みは消えてくるよ。

将来つえが必要になるよって、必ず脅してくる人いるけど、
そんな事言ったら、プロのランナーとか、殆どが杖ついてることになるよ。

541：2009/08/20(木) 20:01:14 ID:e9IJzUpC
膝痛める人は金さんの本でも読んでフォーム改善した方が良いと思うよ
金さん以外の本でも良いけどたぶんランニングメソッドが一番解りやすい
あの走り方だと下っ腹、尻、内腿のシェイプアップ効果が高い

542：2009/08/20(木) 20:16:29 ID:KjqZhRWR
谷川真理じゃだめ？ＤＶＤつきで抜けそうなんだけど…
http://www.amazon.co.jp/DVD%E4%B8%8A%E9%81%94%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3-%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3-%E8%B0%B7%E5%B7%9D-%E7%9C%9F%E7%90%86/dp/4415301975

543：2009/08/20(木) 20:26:48 ID:e9IJzUpC
>>542
谷川さんも言ってる事は大体一緒だと思うんで
解りやすければ買えばいいと思う
最悪抜き用にできるから買っても良いんじゃないｗ

DVD付きならこっちがお奨めかな
http://qurl.com/qb1mj

544：2009/08/20(木) 20:27:21 ID:+9oSWQJX
>>541
この本は抜けるね

545：2009/08/20(木) 20:44:58 ID:wp3dnuCW
>>540
じゃ、社会人はいつ走ればいいのさ？
朝はバタバタして走る余裕ないし、帰宅後の夜しかないんですが…


546：2009/08/20(木) 20:50:27 ID:Kl45xHEj
社会人は仕事しとけよ

547：2009/08/20(木) 20:57:22 ID:0Lgpa3k9
>>540
就寝する3時間前に走ったり食事をしたりすると
副交感神経が活発になって、体温がいつまでたっても下がらない。
そのせいで睡眠障害になりやすいらしいよ。
食っても走っても速効で睡できるような図太い神経の人間なら
そう気にする事でも無いと思うけど。


548：2009/08/20(木) 20:57:48 ID:hrxrtD61
>>545
それは言い訳だよ。
一日24時間仕事してるわけじゃないでしょ？

タイムマネージメントぐらいしようぜ。

俺は5時に起きて走ってるぞ。

549：2009/08/20(木) 21:14:53 ID:Kl45xHEj
>>547
嘘だろ。食ったら眠くなるよ。消化するために胃に血液が
集まるんだから。

550：2009/08/20(木) 21:15:09 ID:QZJW+De5
>>545
走れる時に走ればいいんだよ。あれはダメこれはダメといっていると
走れない。そう言う奴は走ってない嫉妬豚だから気にするな。

551：2009/08/20(木) 21:17:10 ID:hrxrtD61
>>549
ホントだって。
ただ、走れるときに走っとけって言うのは正論。

552：2009/08/20(木) 21:18:38 ID:+9oSWQJX
質問なんです・・・
自分の走っているフォームを実際に見てもらい指導していただきたいのですが、
どこに行ったらよいのでしょうか？


553：2009/08/20(木) 21:33:27 ID:iUnk+dmp
>>547
食後は副交感神経が活発になる→よく眠れるはず。

運動時は交感神経が優位になる。

554：2009/08/20(木) 21:34:31 ID:wp3dnuCW
>>548


555：2009/08/20(木) 21:36:10 ID:wp3dnuCW
>>548
だから、仕事から帰宅後に走っていると書いたのですが？


556：2009/08/20(木) 21:37:02 ID:Kl45xHEj
>>552
住んでる地域ぐらいかもしたら？

557：2009/08/20(木) 21:39:31 ID:X0rBeSGk
>>105
遅レスだけど　俺も同感
クーラー一度も付けなかったな　＠都内

日ごろ運動して体力ある人は寒さや暑さに強いって記事をどっかで見たな

558：2009/08/20(木) 21:40:54 ID:hrxrtD61
>>555
だから、朝に変えればいいだろって。

559：2009/08/20(木) 21:45:22 ID:Aq0SFWbc
>552
1スポーツクラブのインストラクターを探す
2部活にこっそり紛れ込む
3自分で動画を撮ってさらす

560：2009/08/20(木) 21:49:16 ID:Kl45xHEj
スポーツクラブのインストラクターなんてコンビニの
バイトみたいなもんだ。

561：2009/08/20(木) 22:05:06 ID:e9IJzUpC
>>552
簡単で良ければアディダスのランニングヘルプデスクなんかどうだろう
ミルで走って後ろ側から録画したのを見ながら説明してくれるよ

562：2009/08/20(木) 22:05:07 ID:hrxrtD61
建物のガラスなどに自分のフォームが写ると
つい見てしまうねw

俺は、これでチェックしてるわ。後、体型の変化なんかも分かりやすい。

563：2009/08/20(木) 22:09:21 ID:wp3dnuCW
>>558
ゴメンよ。
俺は朝弱いし夜ランでいいんです。
これで毎月200kは走っているし…
今日も家着いたらメシ食う前に10k行ってくる。

564：2009/08/20(木) 22:12:49 ID:hrxrtD61
>>563
何時に寝るのか知らないけど、
就寝3時間前ぐらいなら、全然問題ないよ。

まぁ、頑張ってくれ。

565：2009/08/20(木) 22:22:36 ID:ObBXOAXC
>553
だから、走ってる奴はいつもイラついてるんだよなー
結構、気が付くと攻撃的に走ってたりするからね。

566：2009/08/20(木) 22:28:23 ID:iUnk+dmp
>>565
＞ 結構、気が付くと攻撃的に走ってたりするからね。

想像したらワロタｗ
今から行ってくるヽ(｀Д´)ノ

567：2009/08/20(木) 22:32:52 ID:vhyo6/7s
>>565
そうそう、オレの進路を遮るロクにハンドリングもできない飼い主のバカ犬を何度蹴（ｒｙ

568：2009/08/20(木) 22:38:22 ID:/62EpVyw
34♀　153㎝　60㎏

体重9㎏落とせたんだけど、お腹のポッコリがなくならないorz


569：2009/08/20(木) 22:46:33 ID:Mu9iYdW9
俺のカーチャンも痩せたけど腹のぽっこりは無くなってないな

570：2009/08/20(木) 22:46:48 ID:hrxrtD61
>>568
その身長なら、50キロ切らないと
腹のぽっこりは無くならないんじゃないかな。

571：2009/08/20(木) 22:49:03 ID:Aq0SFWbc
ぽっこりしてないとしたら、筋肉がすごいだろうな

572：2009/08/20(木) 22:52:57 ID:GSWQESvA
>>568
ウチの嫁さん153cmの45kgでもおなかぽっころだぞｗ

573：2009/08/20(木) 23:00:04 ID:/62EpVyw
ジョグだけだとポッコリ解消は無理なのかなぁ？
ある人に聞いたら、お腹はへこまないよ、とか言ってたけど

574：2009/08/20(木) 23:01:19 ID:hrxrtD61
>>573
俺も悩んだけど
距離延ばして、
食事更に見直したら、
腹の肉減ってきたよ。
追い込まなきゃ駄目みたい…

575：2009/08/20(木) 23:02:55 ID:U+e507pZ
>>573
腹筋鍛えるしかない

576：2009/08/20(木) 23:04:33 ID:hrxrtD61
>>575
腹筋やっても、無理だよ。

577：2009/08/20(木) 23:06:33 ID:LGqFxJ9z
そうとうなデブでない限り姿勢だけで直るだろ
猫背多過ぎ

578：2009/08/20(木) 23:10:07 ID:7KLa9rtC
今日は10kmランニングしたあと、超ゆっくりジョグしてみた。
ゆっくりなので余裕だと思っていたけど
あれはあれで疲れるものなのね。
膝にくる。

579：2009/08/20(木) 23:12:28 ID:IXTb0LO5
腹に脂肪が付いてる状態で腹筋やってんじゃない？

580：2009/08/20(木) 23:12:29 ID:Aq0SFWbc
痩せてくると距離も伸びてストライドも広くできるから
ジョギングだけでも痩せるんじゃないのかな
速い人は足音が違うんだよな

581：2009/08/20(木) 23:25:07 ID:M2uZ4Q+x
皆さんレスありがとー。
今バイトから帰ってきた。これより遅くなる事が多いけど。
確かに睡眠が浅くてぼーっとしてる日が多いかも。
朝早起きしてもぼーっとしてるだろうけど、早起きの方がいいのかな?

バイトない日は昼間に日光浴がてら走るんだけど、
バイトの日は疲れたら嫌だから走らない。

どっちがいいんだろう。ちなみに、やっぱり夜12時ぐらいに走ると2時まで寝れない。
飯を腹いっぱい食べたら満腹のまま寝られるんだけど。うーむ。

582：2009/08/20(木) 23:46:08 ID:/62EpVyw
>>574
運動量を増やす、プラス何も食べないぐらいのレベルにしないとダメだね
ちょっとまた気合い入れる

583：2009/08/21(金) 00:00:51 ID:YyueL+24
足首がどう違うの？

584：2009/08/21(金) 00:10:20 ID:PgPF1S8N
>>582
何も食べないはやめときなよ。
時代に遅れてるかもだが、コアリズムみたいなのやるのはどうよ

585：2009/08/21(金) 00:37:32 ID:7LafO+CP
>>581
お前の好きにしろ。アホが

586：2009/08/21(金) 00:48:14 ID:8Y54ucwm
ジョグ始めて痩せたら、肌が綺麗になったね、とか言われた

587：2009/08/21(金) 00:57:04 ID:33TSvula
ジョグ始めて痩せたら、宝くじに当たった

588：2009/08/21(金) 01:05:56 ID:9HSTnuU/
>>517
お願いします。

589：2009/08/21(金) 01:16:13 ID:OaKrmdhk
皆さんジョグ始めて胸小さくなりませんでしたか？
ジョグりたいけど、胸は落としたくない。
手ぬぐいできつく縛って走ってみたけどちょい苦しい。


590：2009/08/21(金) 01:32:36 ID:m9mFMwOA
>>585
眠れないので走りに行きました。晩飯いただきまーす。

591：2009/08/21(金) 01:35:10 ID:CZuOP5y5
>>589
その手のネタは荒れるんだよね。
この時間帯にさっと終わらせれば大丈夫かな。
全体的には痩せたいけど胸だけは落としたくないって事？
それは難しいと思う。
筋トレして胸筋つけるのはどうですか？

592：2009/08/21(金) 01:37:48 ID:7LafO+CP
>>589
板を荒らすなよ、ボケが

593：2009/08/21(金) 01:52:13 ID:bvQQru7j
またオッパイ房が現れたな（笑）

ハイハイ、どうせオッサンだろ。
変態豚は失せろや。

594：2009/08/21(金) 01:52:26 ID:7LafO+CP
>>589
生理ネタと乳ネタは禁止や。覚えとけ

595：2009/08/21(金) 01:59:51 ID:bvQQru7j
オッパイ星にお帰りなさい

596：2009/08/21(金) 02:05:29 ID:UEHW5MZw
みなさんシューズは何を履いてますか？
投票よろしくです
http://www.kishu-benkei.com/

597：2009/08/21(金) 02:14:18 ID:bvQQru7j
↑
マルチ房乙

598：2009/08/21(金) 02:20:14 ID:33TSvula
>>597
チ房とか言うんじゃねーって言ってんだろこのタコ！

599：2009/08/21(金) 07:38:32 ID:vzin/cnM
>>587
んなバカなwww

600：2009/08/21(金) 07:56:40 ID:tkxd/DqQ
>>588
変化以前に食えない食わないガリは走れない


601：2009/08/21(金) 09:19:28 ID:A6N+ecB7
運動を開始してから20分はカロリーが消費されないんでしたっけ？
と言うことは1時間ジョギングしたら40分ぶんしか消費されてないと言う事でしょうか？
どなたか詳しい方教えてください

602：2009/08/21(金) 09:26:43 ID:Sj5OFsjP
>>599
今まで脂肪が原因でツキがなかったとしたら脂肪が消えたことによりありえる話。

603：2009/08/21(金) 09:33:35 ID:Ch6ef018
>601
そんな事を言っているうちは、何の効果も期待出来ないよｗ
ストイックに年単位で実行しないと、肥りづらい体には成れない。

604：2009/08/21(金) 09:33:48 ID:jZ+YOp+Y
>>601
20分はエネルギーなしで動くのかい。

605：2009/08/21(金) 09:37:45 ID:fAoVPW9R
みなさんは10㎞1時間以内で走れたのは
練習してから何ヶ月目で達成しました？

606：2009/08/21(金) 09:45:27 ID:SfbHWcXs
>>605
2週間くらいで達成した直後にヒザを痛めて、しばらく走れなくなった。
あせらないほうがいいよ。

607：2009/08/21(金) 10:35:01 ID:euu9Aq48
普段めし食わずに走るのですが、楽な時とそうでない時があります
なにが原因なんでしょ
８㌔５０分です

608：2009/08/21(金) 11:26:44 ID:RD/Z/02g
>>605
1ヵ月半。
タイム出そうと頑張った。
いつもは75分くらい。

609：2009/08/21(金) 11:28:06 ID:dq1K41mh
>>607
そうでない時というのがどういう状態なのか判りませんが
楽な時と比べて体が重いとか前に進まない感じとかいつもと同じ距離を
同じペースで走っただけなのに妙に疲れがひどい等の場合
もちろん体調からくるものもあるでしょうが
フォームが狂っていることでそういう不調を感じることも多いようですよ
前傾角度、骨盤の角度、腕の振りあげ角度、膝あげ角度、膝や足首を使ったキックの度合いなど
全体としてうまくバランスできていれば驚くほど軽快に長い距離を走れることがありますが
その逆もあるということではないでしょうか

610：2009/08/21(金) 11:29:54 ID:dq1K41mh
あ、IDが時速４１メートルだ！

611：2009/08/21(金) 12:30:46 ID:euu9Aq48
>>609レスありがとうございます
なるほど、思い当たる節があります
昨日まさに同じ距離なのに足が重く、ラスト１㌔もヘロヘロな感じでした

今足が筋肉痛でフォームがいつもと違うのかもしれません

今日は休んでみます
ありがとうございました

612：2009/08/21(金) 12:47:23 ID:BfVtz5vI
毎日15キロ走ってたら、健康診断で医者に怒られた
貧血気味になってるって
走ってないでちゃんと食えと
161/49/8%/ウエスト66/♂

613：2009/08/21(金) 12:50:52 ID:FgKhvzqr
毎日30分くらい走ってたんだけど、両ヒザと左足首が歩いてるときも痛みを感じるようになってきた…
病院行った方がいいのかな？

614：2009/08/21(金) 12:59:36 ID:Zuj5rY0+
>>612
食って走ればいいだろ
もしくは筋トレもやるとか

615：2009/08/21(金) 13:07:28 ID:kyzxyzIX
>>612
がんばりすぎｗｗｗ
この際、身体を労わることを覚えましょうよ。


>>613
痛みが激しいのなら病院だね。
俺は慣れてるので、シップとマッサージを併用してます。


616：2009/08/21(金) 14:47:57 ID:/kq8ZAOf
>>612
女かと思った
行き過ぎると不健康になる見本だな

617：2009/08/21(金) 15:29:30 ID:pEV5McgC
>>612
このスレ卒業してるレベルじゃん。

ジョギングやり過ぎと、貧血は別じゃないか？

618：2009/08/21(金) 15:34:35 ID:tkxd/DqQ
このスレの体重維持とスペックは似ているもんだ
デブに遠慮して書かないでいるだけ

619：2009/08/21(金) 15:44:42 ID:pEV5McgC
612は体重維持ってレベルじゃないだろ。
ガリガリだよ。

俺も身長同じようなもんだから、わかる。

620：2009/08/21(金) 15:44:48 ID:Jv9egqZQ
>>617
沢山の汗と一緒にミネラルも放出されてしまうので、
１０キロ近く走る人は、ビタミン剤と（特に女性は）鉄分のサプリを
とった方が良いですよ。

私はよく走るようになって、爪が薄くなってきて気づき、
あわてて鉄分の錠剤を追加しました。



621：2009/08/21(金) 15:48:09 ID:pEV5McgC
>>620
普通にバランスの良い食事してれば、問題ないと思うがね。
俺も15キロ走るけど、貧血とか特にないわ。

622：2009/08/21(金) 16:21:28 ID:Ml07crlD
男なら鉄分のサプリいらないだろ
鉄抜きのサプリがこれだけ氾濫してるのに

623：2009/08/21(金) 16:38:22 ID:tkxd/DqQ
ガリガリはデブ以上に食うからね

624：2009/08/21(金) 16:40:41 ID:33TSvula
俺は意識して採るようにしてからわりと調子いいよ。うんたら効果かもしれないけど
用不要は分らないけど、一度試す価値はあると思う

625：2009/08/21(金) 16:44:09 ID:pEV5McgC
>>623
そうとは、限らんだろw

626：2009/08/21(金) 16:46:40 ID:BfVtz5vI
これでも去年の春は70キロあったんだよね
それを一日２食、毎日深夜に15キロ走ったら半年で15キロ以上痩せた
今は体重計乗って50キロ以上出ると怖くなってまた走りに行ってしまう
50キロ切ると安心するっつー･････病気だな俺は

627：2009/08/21(金) 16:49:40 ID:Jv9egqZQ
ごめん。間違った。爪が薄くなって取り始めたのはカルシウムでした。
鉄分サプリをとり始めたのは、ある時から
氷ばっかり欲して、狂ったようにバリバリ食べるのが
しばらく続いたからだった。それまでは貧血とは無縁でした。
だから鉄分不足になったのは女である上に、
走る距離が増えたからだと思う。

男性なら鉄分サプリの摂取は、異常に氷を欲するように
なってからでも遅くはないかもね。

628：2009/08/21(金) 17:03:06 ID:3j5mWr/6
>>626
ガリガリは魅力ないよ。健康にも良くない。

本格的に体壊す前に、お医者と相談することをお勧めします。
ちゃんと管理できてれば楽しく走れるよ。

629：2009/08/21(金) 17:20:25 ID:U86hr3Mh
世界陸上見てると、400mの選手ぐらいが万人の考える
理想体型かと思われる。たんそくな時点で日本人は論外だが。

630：2009/08/21(金) 17:23:40 ID:bvQQru7j
豚も嫉妬するんだね

631：2009/08/21(金) 17:33:28 ID:6Ql44gH+
ダイエット板初めてきますたー
早朝がんばりまーす

632：2009/08/21(金) 17:36:08 ID:tuEd6ySp
>>626
ああ何かわかるわ
体重維持しなきゃって強迫観念みたいなものにかられているんだろ？

まぁお前の体重は明らかにヤバいぞ
その身長だったら55キロが標準じゃないか？



633：2009/08/21(金) 18:31:28 ID:bvQQru7j
豚はまず食事を正せ

634：2009/08/21(金) 18:38:12 ID:Ml07crlD
>>629
でもMJは速かったよ

635：2009/08/21(金) 18:39:29 ID:WgVz2VzW
俺は１年前まで１７５の７８で現在は６０です。風邪を引きやすくなりました。


636：2009/08/21(金) 18:48:27 ID:fhy02rxh
>>635
似たようなスペックだけど俺は全く風邪引かないなった。
毎早朝走るから生活のリズムが出来たせいかも。

637：2009/08/21(金) 19:37:55 ID:wEbbjICE
鉄分補給にミックスナッツ。ビールのつまみに最高

638：2009/08/21(金) 19:40:30 ID:bvQQru7j
ブヒ

639：2009/08/21(金) 19:45:49 ID:tkxd/DqQ
>>626
ジョグ中は体温調整と運動の為の血液が奪い合いみたくなる訳よ
その血液不足の状態が続くと体調崩して走るのすらキツイ状態になって
走れない→太る。

食う→太る→走る→痩せる。こっちのが好循環だよ、なかなか計算通りには
いかないが



640：2009/08/21(金) 19:51:03 ID:yljZ/bmb
前回調子に乗って距離を伸ばしたら途端に膝を痛めた20kmに
明日再チャレンジするぜ
俺を止めるなら今のうちだ

641：2009/08/21(金) 19:58:26 ID:1fPXLZn3
>>640

いっそ30キロ走ってみれば
よくなるかもよ。

642：2009/08/21(金) 20:01:15 ID:2bWECaZI
>>640
一昨日20㎞走って膝痛めた私が通りますよっと…
昨日はちょっと無理してウォーキング行ったら、今朝激痛で階段下りるのとかもう…orz

あまり無理しないように気をつけてね～～

643：2009/08/21(金) 20:23:00 ID:Jh6A5Nh9
バレー選手っていい尻してるな

644：2009/08/21(金) 20:30:35 ID:yljZ/bmb
>>641
無理！！

>>642
ありがと　のんびり行ってきます
そちらもお大事に

645：2009/08/21(金) 20:33:07 ID:lUWLz8GB
人がいるとこ走ってたら屁がしたくなって、けつをすぼめてケツから空気を
吸うように走ってて、つらかったよ。
最近屁がバスバス出る。

646：2009/08/21(金) 20:48:27 ID:Ou0wo12I
それが推進力になるんだ

647：2009/08/21(金) 20:56:01 ID:QKz6t0te
>>643
俺の彼女もバレーやってるが良い尻してるわ

648：2009/08/21(金) 21:06:29 ID:HhrplMew
毎日たった３㌔だが走ってたが昨日から走れなくなった。歩いた。
朝野菜ジュース
昼カロリーメイト２本
夜ほうれん草一袋と焼鳥５本
栄養足りないから走れなくなったのかな、しゃがんで立ち上がると目眩する。最近よく立ちくらみする。

649：2009/08/21(金) 21:19:33 ID:GVbSkxK/
死ぬんじゃない？

650：2009/08/21(金) 21:24:36 ID:0cw+m20/
>>648
運動するなら、せめて基礎代謝くらいの食事は採った方が良いぞ。
運動になれてくれば10㎞くらい走れるようになるだろうし。
10㎞走れば大抵の人は食事制限なんかせず
健康的な食生活を心がけるだけで痩せるんだから。

651：2009/08/21(金) 21:28:43 ID:RuklcNrc
>>648
しっかり栄養摂りながら走らないとあぶないぞ
米食え、米


652：2009/08/21(金) 21:33:33 ID:fhy02rxh
ジョギングって王道ダイエット選んでるんならちゃんと食べなさい。
結局は食べて運動量増やした方が痩せます。

653：2009/08/21(金) 22:00:17 ID:9HSTnuU/
>>622
どうしてですか？

654：2009/08/21(金) 22:01:13 ID:Ng8RJCHo
8ｷﾛほどジョグったあと 銭湯で風呂入ってたら 鼻血でた
大丈夫?

655：2009/08/21(金) 22:03:14 ID:bKLnFY+T
>>654
そりゃ脳卒中だな。

656：2009/08/21(金) 22:26:55 ID:Lpy6R/rC
普段キロ５kmで平坦な道を１０km走ってるんだけど
今日LSDで峠とかで高低差が激しい１５km走ったら２時間もかかったorz


657：2009/08/21(金) 22:36:23 ID:pEV5McgC
>>653
男は鉄分溜めやすくて、過剰摂取になりやすい。

658：2009/08/21(金) 22:41:04 ID:YfhtiqAf
>>656
キロ５kmって。

659：2009/08/21(金) 22:42:01 ID:HhrplMew
>>649-652
レスありがとう。
指摘の通り、立ちくらみなんかは早く痩せたくて簡単なジョグのほか、炭水化物を出来るだけカットしてたからかも知れない。。
食べたいけど我慢してきたんだが走れなきゃ元も子もないよなぁ・・
米、大好きだから少し食べるようにしますわ。

660：2009/08/21(金) 22:53:21 ID:AwiVzVUm
最近このスレを見始めたのですが

皆さん、なぜそんな長距離を走れるのですか？
自分は毎日３キロでも、ぜーぜーなってます。



661：2009/08/21(金) 22:54:45 ID:pEV5McgC
>>660
継続すれば、誰でも走れます。
頑張りましょう。

662：2009/08/21(金) 23:07:23 ID:tkxd/DqQ
>>660
ボディービルダーが疲労のピーク時なんかもそれだよ。
後、以外だけど水泳だけの馬鹿もそんな感じ


663：2009/08/21(金) 23:11:16 ID:PKEMLKbL
>>660
ぜーぜーならない程度のスピードで走れば。

俺の場合は距離より１時間走行を目途に走ってるよ。

664：2009/08/21(金) 23:13:58 ID:0IdLpMqT
>>660
無理ないペースでウォーキングかスロージョグで30分を目標に始めれば
半年後には1時間位余裕になってるんじゃないかな
距離より時間が大事だよ

665：2009/08/21(金) 23:18:12 ID:GVbSkxK/
>>660
既出中の大既出なんだけど、
フルメタルジャケットのハートマン軍曹のランニングね。
（解らなければyoutubeで検索してみて）
あのくらいゆっくり走ってみた？
歌えるくらいユックリ走ればいきなり5kmいけるよきっと。

666：2009/08/21(金) 23:26:28 ID:tthZ7oUE
>>665
それって「ファミコンウォーズがくーるぞぉー♪」のCMの元ネタだよね

667：2009/08/21(金) 23:28:56 ID:vvScq5TU
>>665これか
http://www.youtube.com/watch?v=OG6MTyGM_0U

668：2009/08/21(金) 23:43:27 ID:GVbSkxK/
ああそうか、ファミコンウォーズの方が日本語である分なじみやすいかも！
一応貼っておく。参考程度に。

ハートマン先任軍曹 歌シーン 抜粋(Full Metal Jacket)
http://www.youtube.com/watch?v=FkTHPOrgeh0

669：2009/08/21(金) 23:44:00 ID:OPk5HxPY
あれくらい電波な歌を歌えるくらいゆっくり走れってことだろ

670：2009/08/22(土) 00:13:44 ID:NOODc6UW
2日に一度、2時間ジョグ。
1時間ジョグを2回(連日2日で)。

痩せ方は同じになるんでしょうか？


671：2009/08/22(土) 00:19:14 ID:BililCdb
机上の理論どうこうの前に２時間ジョギング出来るの？

672：2009/08/22(土) 00:54:07 ID:KgBBg1JU
まあ同じと言っていいでしょ。
理屈から言えば毎日１時間の方が有利かな。
でも殆ど差は無いと思うよ。

673：2009/08/22(土) 01:58:12 ID:NWsck9XX
デブで走れないなら競歩いけ

674：2009/08/22(土) 02:44:38 ID:OSjZUDYt
皆さんおはようございます。
私はこれから早朝マラソンに出るところです
今日も頑張りましょう

675：2009/08/22(土) 02:55:35 ID:RK6mkHez
朝じゃねーーーー

676：2009/08/22(土) 02:58:14 ID:ZtV4Id5F
ワロタｗ

筋トレ大嫌いなんだけど腹ひっこめるには筋トレも必要だよね？

ジョギング初めて２ｗ、手足はすっきりしてきたんだが腹と腰回りが……

677：2009/08/22(土) 03:01:31 ID:ZtV4Id5F
×初めて
○始めて

ちなみに毎日７、８キロ走ってます。体重は１キロ減りました。

678：2009/08/22(土) 03:31:13 ID:7OV1C5z0
>>676
考えれば猿でもわかるぞ
お前頭悪いだろ
腹筋すればへこむ

679：2009/08/22(土) 03:34:19 ID:ZtV4Id5F
>>678
だよねorzありがとう。

680：2009/08/22(土) 04:26:56 ID:oL6lMxDD
>>657
ありがとうございます。

681：2009/08/22(土) 05:47:07 ID:UbVtJNZH
腹筋以前に食事内容を見直せよ

682：2009/08/22(土) 06:39:07 ID:fWyYbJem
雨やんだみたいだな
そろそろ逝くか＠名古屋

683：2009/08/22(土) 06:53:53 ID:ll4sI2Nf
>>667
走りながら頭の中でリフレインしたw

684：2009/08/22(土) 07:23:07 ID:qUtyGibQ
朝はうんこしたくなったら困るので、ジョギングできません＞＜

685：2009/08/22(土) 07:29:48 ID:B+P8XpBT
初めてランニングシューズ買って、走ってみたら両薬指・小指Iteeeeeeee
ずっと熱くなっててパンパンに腫れてる感じがしてた（もちろん腫れてない

でも走り方のせいかとも思うんですよ。
こんな感じに痛くなる間違った走り方ってありますか？

自分で思い付くのは前のめりになりすぎとか（自分ではそんなになってないつもり

686：2009/08/22(土) 07:35:28 ID:RY4/6WQl
>>685
シューズの先端に余裕がない、とか。
自分は、疲れてくると体重が前にかかる癖があって、
左足の中指・薬指が痛くなることが度々あった。
ので、親指の付け根で着地するように心がければいい、かもしれない。

687：2009/08/22(土) 07:35:45 ID:T1Mh1wNe
シューズが合ってないんじゃね？

688：2009/08/22(土) 07:37:04 ID:ifUrOpg7
2時間ジョグで痩せるのはデブにしか当てはまらないんじゃない？
腹筋で腹へこむのはデブにしか当てはまらないんじゃない？


689：2009/08/22(土) 07:40:27 ID:Mq2m3Jr4
>>676
必要ない。
体脂肪がなくなれば自然と腹はひっこむ。
腹の贅肉はラスボスだ。

690：2009/08/22(土) 08:03:43 ID:iXzI6jUX
この三週間、突然の腰痛で走れないorz
週に一度しか走ってなかったんだけどな…。

691：2009/08/22(土) 08:10:59 ID:+wHq54HQ
飯の量も減らせない奴が走っても一緒


692：2009/08/22(土) 08:16:45 ID:rPFQBbjH
>>667 >>668
ファミコンウォーズが170bpmくらいで
ハートマン軍曹のは160～170bpmくらい（最後のが速い）。
歌を歌えるくらいのペースでってのは正しいジョギングだな。


693：2009/08/22(土) 08:42:31 ID:5vg2o5lR
>>685
靴が合ってないか、着地からキックまでが悪い。
かかとから着地して最後は親指で抜くようにキック！！

694：2009/08/22(土) 08:48:51 ID:gh+PbhbR
ああ、一週間サボったらやる気が出なくなってしまったｗ
どうしたもんかなあ。新しい靴でも買ってみるかなあ。

695：2009/08/22(土) 09:02:52 ID:34DKo5CM
>>685
コピペじゃないが、ここで素人に聞くより
専門の人に聞いたらどうでしょう？
>>686と>>693で意見違うでしょ？
損するのはあなたですよ。


696：2009/08/22(土) 09:21:12 ID:IYFljmu1
一週間走らなかったと、走れなかった では大きな差だと思うよね

697：2009/08/22(土) 09:30:24 ID:ifUrOpg7
デブのアンダーカロリーにはウンザリする。
腹筋にしろ、体幹部分にしろアンダーだと強化させられない

698：2009/08/22(土) 09:32:41 ID:wHnszAL3
しばらく走れないから、今は上半身と腹筋を重点的に筋トレしてる。
が、それでも時間は余るから他の趣味にあててる。
気持ちの切り替えが大事だな。

699：2009/08/22(土) 09:35:51 ID:hrS64xtc
>>693
横レスで悪いが、この前この親指（つまさき）で蹴るってことを意識して走ったら、
ふくらはぎが結構つらかったんだけどそういうものなのかな？慣れたらOK?
以前は、足の使い方を意識せずぺたぺた走っている形でした。

700：2009/08/22(土) 10:51:35 ID:5vg2o5lR
>>699
それは単純に筋力不足。O脚の人はそうなりがち。
親指でキックするのは、骨盤の旋回を円滑にするためだから、蹴り出すというより抜くイメージで。

701：2009/08/22(土) 11:11:00 ID:K/CjsB8/
>>699
サビネーションでもないかぎり、親指で蹴るってことを意識しなくてもいいよ
ぺたぺた走りで大丈夫

親指でキックとかいいかげんなこと教えるなよ
過回内を促進させてどうすんのよ

702：2009/08/22(土) 11:33:12 ID:5vg2o5lR
ああ、X脚の人は意識しなくてもいいね。言葉が足らんかった。悪い。
ただおれも適当にアドバイスしてるわけじゃないんだ。間違ったことを言ってるつもりはないよ。

703：2009/08/22(土) 11:33:46 ID:85GULkIP
>>692
測ったのかｗ

704：2009/08/22(土) 11:52:50 ID:K/CjsB8/
初めてランニングシューズ買って走った人に
親指でキックとか・・・膝壊しそうだな

705：2009/08/22(土) 11:59:40 ID:+6JrNgjY
フォーム以前に靴がってことだろうな。
靴紐の結び方から間違ってそうな気がする。

706：2009/08/22(土) 12:12:00 ID:gPWav0JG
本日 17:45～21:14
TBS系列 世界陸上ベルリン 「男子マラソン」

707：2009/08/22(土) 12:29:34 ID:290S8FD4
敦之さんガンガレ！ワセダの誇りや！

708：2009/08/22(土) 13:21:34 ID:hrS64xtc
>>700
>>701
レスありがとうございます。指摘の通りO脚です。
意識しすぎても良くなさそうなので、ぺたぺた走りと、抜く感じでの走りを混ぜつつ
走りやすいフォームをみつけようと思います。

709：2009/08/22(土) 13:50:30 ID:+6JrNgjY
>>708
靴紐は先のほうから均等のきつさにして、結び目のところを強くしすぎないようにね。


710：2009/08/22(土) 13:58:56 ID:40J4Rrjv
>>708 当たり障りのない素晴らしいレスだ

頑張ってくださいませ

711：2009/08/22(土) 14:08:58 ID:+JzZioLQ
>>709
均等のきつさにするにはアンダーラップという穴の下から靴紐を入れる方法が良いらしいですね。
また、長距離走にも適した方法らしいです。

712：2009/08/22(土) 14:20:49 ID:BSCF6djR
今日と明日の 15:10～17:00 NHK BS1
「2009トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会」
もね。

713：2009/08/22(土) 14:47:46 ID:ZtV4Id5F
>>689
ありがとう。寝る前に腹筋やってみたんだけど
仕事上脂肪の下の腹筋はかなりたくましいんだ。
食事も基礎代謝程度におさえてるけど、２ｗで結果出すって甘いんだよね。
もっと地道に走ってみます。

714：2009/08/22(土) 15:01:27 ID:kpXBUP0t
走ってきました。熱射病になりかけた。やばかった

715：2009/08/22(土) 15:03:59 ID:A6ua3DoZ
2wってなんだよ？

腹筋減らすには、距離延ばさないとまず無理だよ。
腹筋やるのは構わないけど、腹の肉は落ちませんよ。

716：2009/08/22(土) 15:12:54 ID:fqIWC0A8
確かに走ってれば筋取れはそこまでしなくても自然と腹や腕の志脂肪が落ちて引き締まってきて
骨や筋肉や血管が浮き出てくるよね

717：2009/08/22(土) 15:16:13 ID:5vTuh80l
全力で走っても腹がタプタプしなかった
あの頃に戻りたい

718：2009/08/22(土) 15:17:40 ID:1xa2oPn2
２Mなら結構変わるとおもうぞ

719：2009/08/22(土) 15:23:23 ID:0kKvZG4/
流れぶった切りすまん。
減量のためにジョグと食事制限をしてるんだが、油分、炭水化物に加えて糖分もなるべくカットした方が効率よく減量につながるんでしょうか？


720：2009/08/22(土) 15:29:02 ID:ZtV4Id5F
>>215,216
すみません
２ｗ＝２週間です。

頑張って距離伸ばします。まずは10キロを目標にします。

>>218
ですよね。走ること自体はすごく楽しいから、２ヶ月たったら
いつのまにか落ちてた！っていうのを期待して走ります。

721：2009/08/22(土) 15:32:18 ID:A6ua3DoZ
ちょ、レス番w

俺の経験だと、2ヶ月程度じゃ腹の肉は減らない

722：2009/08/22(土) 15:34:44 ID:ZtV4Id5F
ああorzもうだめだ

>>721
どれくらいで減り始めましたか？

723：2009/08/22(土) 15:36:30 ID:5vTuh80l
生活習慣も大事だから、2ヶ月続けばたとえリバウンドきても
ゆるやかだろうしね

724：2009/08/22(土) 15:41:50 ID:BililCdb
見た目に影響が出るのはしっかり走って３ヶ月じゃないかな？
それだけに脱落組も多い。

725：2009/08/22(土) 15:51:26 ID:bKGY/cXC
脱落っていうかデブ根性が抜けてないってだけでしょ
何年もかけてできた体を数ヶ月で取り戻そうって考えがもうね

726：2009/08/22(土) 16:33:30 ID:+JzZioLQ
梅宮アンナがダイエットの為にジョギング始めたらしいが走る場所への往復にタクシーを使うらしい。
サスガはセレブ(笑)

今朝のテレ朝番組より

727：2009/08/22(土) 16:39:58 ID:A6ua3DoZ
>>722
2ヶ月でも、内臓脂肪は減るから、ウエストは引き締まるよ。

皮下脂肪は
半年経って、やっと減ってきた感じ。
本当に一番最後って感じだよ。

根気よく続けて、頑張るしかない。

728：2009/08/22(土) 18:10:25 ID:rPFQBbjH
>>703
計るというほどのことでもないというか、、
走るときのピッチに合いそうな曲のBPMはだいたい頭に入っている。

729：2009/08/22(土) 18:48:54 ID:PWnJomFt
それより男子マラソン見ようぜ

730：2009/08/22(土) 19:06:44 ID:rPFQBbjH
白のハイソックス履いてる選手がいる！ｗ
このレベルの選手でもコンプレッションタイツ系のを使うんだな…

731：2009/08/22(土) 19:07:58 ID:IYFljmu1
いつもハーパンで走っているんですが今日スポーツ店に行ってランパン試着したらなかに網がついているんだねえ、走る時はランパンの下はどんなパンツはくの？Ｔバック？

732：2009/08/22(土) 19:08:49 ID:LJKxK7Lr
>>726
全然おかしくないんじゃないの
ジム行くのに電車使う奴多いだろうし

733：2009/08/22(土) 19:12:00 ID:YMzu/4Bo
こけるのはいい兆候
谷口の例もあるし

734：2009/08/22(土) 19:24:11 ID:YkVuI7Pz
10㎞ジョグって来た！
前方でジョグってたお兄さんに着いて行こうと走ったが、速くてどんどん遠ざかって行った。。
フォームが素晴らしかった…！

735：2009/08/22(土) 19:38:40 ID:xJ2he2Xx
去年の春からレースにエントリーし始めたんだけれど、
先月のレースで２０レースになった。

ここから先は「去年の自分」がライバル。
そう思うと何か無性に楽しい。

736：2009/08/22(土) 19:53:29 ID:290S8FD4
>>731
それがインナーじゃないの？

しっかし先頭は20キロ59分台か…

737：2009/08/22(土) 20:38:07 ID:F8zm0vnV
もちろん比べるレベルじゃないんだけどさ、自分が走れば走るほど、マラソン選手ってすごいな、とか思う
もう、すごすぎて人間じゃないよね、あれは

738：2009/08/22(土) 20:44:21 ID:290S8FD4
週末に休みの仕事ってか地銀なので、土日は身体を休めつつ食べて太っちゃう涙！毎朝５時起きで１時間約11キロ走ってるけど食べちゃう…

739：2009/08/22(土) 20:51:41 ID:zjOfGdHW
なんでジョギングウェア、シューズのデザインってあんなにダサいの？
つーか色を３色も使うなよ、ゴチャゴチャしてて下品だから
２色か単色にしろ
たぶん商品企画会議でデザイナーが
近未来的とか疾走感とかいろいろテキトーな事言ってるんだろうなｗｗ

740：2009/08/22(土) 21:07:05 ID:40J4Rrjv
>>739そのなかから選ぶのが醍醐味

741：2009/08/22(土) 21:27:31 ID:A6ua3DoZ
俺みたいな、イケメンは
何着てもイケメン

ブサメンは大変だなw

742：2009/08/22(土) 21:31:13 ID:YB5bKax9
先月まで一緒に走ってたヤツが、今月に入り左足の向う脛のすぐ横辺りが走ると痛いと言い
治るまで休むって走ってなかったのね
で、今日とりあえず一緒にウォーキングしようと誘い>>700や>>701の言ってたことを思い出し
ちょっと親指で蹴るようにしてみってやらしたら
「えっ？ちょっ痛くねぇ♪」ってそのまま４キロ走り続けました
そいつ曰く「小指辺りで蹴っていたのが原因やったみたい」と言ってました
当方、素人なのでなんのことやらサッパリなのですがこのスレ見ててよかったです
あっそいつもO脚らしいです。

743：2009/08/22(土) 22:02:16 ID:RTxHxauV
ジョグ歴一ヵ月半の初心者です。
今日、いつもすれ違う先輩ジョガーから始めて「おはよー」と声をかけてもらいますた。
早朝ジョガーの一員として認められたようで何だか嬉しかったです。

744：2009/08/22(土) 22:05:36 ID:4v2myqRj
>742
足を抜くときは、親指と小指を意識して振りぬくといいよ。
あと、膝下は力まない様にね。

745：2009/08/22(土) 22:10:57 ID:us5gyLfb
飯食った後って誰でもお腹ポッコリ出るもんですか？食事制限はしてます。

746：2009/08/22(土) 22:11:12 ID:iB/3TO+t
自分はいままで生きてきてＯ脚である自覚がありませんでしたが、今日ふと
シューズの底をみたら、かかとの外側から磨り減ってる。

これってＯ脚ってことかなぁ？

747：2009/08/22(土) 22:21:42 ID:qZ/m1jve
んなこたない。が、鵞足炎に気をつけたほうがいいな。


748：2009/08/22(土) 22:32:21 ID:0N2dqthK
>>745
出るよ
それに気づくって事は痩せたって事だよ
俺も痩せてから気付いた

749：2009/08/22(土) 22:40:37 ID:A6ua3DoZ
最近、体が痒くなって
爪でかくと、昔みたいに皮下脂肪が無くなってきたから、
筋肉直で結構痛いのな。
痩せて初めて気付いた。

750：2009/08/22(土) 22:41:24 ID:UZZL5n5Q
>>748
そうなの？俺は食後とんでもなく出るよ 特に食い過ぎた時はみぞおちあたりが凄い

751：2009/08/22(土) 22:46:36 ID:/fTzsgiR
ジョギング始めて4ヵ月（週3、4日）なんですが、太ももの肉だけが落ちません。
上半身やふくらはぎはかなりしまってきたんですが（体脂肪9%）、どうしても太ももが太いままです。
スクワットとかやらないと駄目なんでしょうか？
教えてください。

752：2009/08/22(土) 22:49:42 ID:A6ua3DoZ
>>751
俺は、太もも細くなったけどな…
逆にふくらはぎは、太くなったような気がする。

スクワットやったら、太くなると思うよ。

753：2009/08/22(土) 23:00:56 ID:ifUrOpg7
>>745
それ、栄養不足なんじゃない？飯が少ない時に腹が出て
結構多目に食った時に腹がへこむよ


754：2009/08/22(土) 23:01:35 ID:IUNHUMVg
確かに腹の脂肪はなかなか落ちない
2年間ブランクの間に付いた、たるみが元に戻るのはまだまだ先だな。

755：2009/08/22(土) 23:04:50 ID:ifUrOpg7
>>754
運動不足デブが腹が出るのとはまた違うんだよね


756：2009/08/22(土) 23:14:21 ID:290S8FD4
>>743
禿同！

757：2009/08/22(土) 23:23:50 ID:IUNHUMVg
>>755

確かにアクティブだったときに比べたら運動不足かもしれないが
173で60だからデブといわれると・・・まぁいいや。

758：2009/08/22(土) 23:31:28 ID:SIYqKzaI
>>748
それ腹筋が弱いだけ

759：2009/08/22(土) 23:45:21 ID:kpXBUP0t
太り過ぎてちんこがぜい肉で隠れてしまっています。
ウォーキングから始めるべきかジョギングから始めるべきが迷ってます。
ご教授ください。

760：2009/08/22(土) 23:47:18 ID:d4N3kn2p
Ｇジョグがいいと思います

761：2009/08/22(土) 23:47:22 ID:kpXBUP0t
今日試しに１キロ走ったら熱射病になりかけました。ウォーキングからですかね、やはり

762：2009/08/22(土) 23:49:04 ID:iB/3TO+t
>>761
まず時間帯をずらした方がいいんじゃないだろうか？＞熱射病

っていうか１ｋ走るくらいだったら、５ｋ歩いた方がいいな

763：2009/08/22(土) 23:50:18 ID:A6ua3DoZ
>>759
まず、10キロ歩けることを目標にしましょう。

764：2009/08/22(土) 23:57:37 ID:YbUyClv1
距離より、生活に取り入れられる時間が重要だと思うが。。。

765：2009/08/23(日) 00:04:19 ID:stOtgx7I
>>743
分かる
嬉しいよね
ただの挨拶であんなに気分が良くなるもんなんだなぁ、って思う
しかも走り込んでそうな人だと余計にね

766：2009/08/23(日) 00:06:13 ID:stOtgx7I
>>761
無理しない方がいいよ
自分は今休憩してる
暑いと距離走れないから、もう少し落ち着いたらにする

767：2009/08/23(日) 01:45:52 ID:Z0zB2Mvq
>>759 食事見直せ

768：2009/08/23(日) 01:47:53 ID:7dCkVqFL
まずは、ちんこ増大手術だろ

769：2009/08/23(日) 01:56:30 ID:IdOiDE6t
それならチンコ増大器おすすめ。ポンプでシュポシュポ吸うやつだけど3cmUP

770：2009/08/23(日) 01:58:04 ID:Sw/+3lR/
>>769
ﾂﾏﾗﾝ

771：2009/08/23(日) 02:01:00 ID:RLSKIQ9i
今いつもの３㌔走ってきた。都内だがめちゃくちゃ涼しい夜だなぁ。昨日は腹に力入らずほとんど歩いて自信なくなってたけど今日は気温にも助けられ走れてホント安心出来た。昼に食べたスタミナ焼きのおかげかも（笑）夜の炭水化物カット一週間経ってようやく慣れてきた。

772：2009/08/23(日) 02:37:46 ID:rjEcg+T3
>>771
俺も都内で今走ってきたとこ
かなり涼しくて快適だな

773：2009/08/23(日) 03:49:42 ID:50VvC8Hr
>>765
でも、このスレには挨拶をうざがっているヤツが多数いるんだよね。
寂しいね～

774：2009/08/23(日) 04:07:04 ID:PTBR7iNl
まあ2ちゃんは対人恐怖症のすくつだからなｗ

775：2009/08/23(日) 04:20:00 ID:RLSKIQ9i
そうくつ、なｗ

776：2009/08/23(日) 06:22:00 ID:1YG5ZLbr
すくつってww

777：2009/08/23(日) 06:36:16 ID:HUVBOh61
いや、それわざとだろオレも釣られてみる　3cmUPホスィ。

778：2009/08/23(日) 07:03:12 ID:t0r2fNZ4
>>752
やっぱりスクワットしたら太くなりますよね。
体重はもう減らなくてもいいんだけど、太ももをなんとかしたいなあ。

779：2009/08/23(日) 07:40:20 ID:t7Y4wXF0
すくつネタを知らないでマジレスする奴が2人もいて驚いた


780：2009/08/23(日) 07:45:27 ID:P0RE2JR0

マジ話だが・・・。
俺が子供だった頃、俺のヘソは普通にヘソの底部分までまる見えだった。
でも母親のヘソは底部分が全然見えなかった。その時はそれを単純に、
「男と女はヘソ自体の作りが違うのか」って思っていたのだが・・・・・。

今の俺のヘソは昔のように底部分が見えなくなってしまった。ヘソの穴のふちを
両側から引っ張って底部分を見ようと努力しても全く見えない。　とてつもなく太ってしまったよ。
２ヶ月走っているが、一向にヘソの底は現れない。先ずはソレを目指して走り続けているのだが・・。

781：2009/08/23(日) 08:22:09 ID:Laek/MUO
>>780
俺もそうだが看護婦が下手だったんだな

782：2009/08/23(日) 09:29:16 ID:1YG5ZLbr
今更、すくつは古すぎるだろw


783：2009/08/23(日) 10:11:16 ID:4VO8UHgi
おいらも久しぶりに
走ってこようっと。


784：2009/08/23(日) 10:40:49 ID:oH7exLdn
せっかく調子出てきたのにもう足が痛くて痛くて走れないorz
はあ…ジョギングは簡単にできるから好きなのにな(´･ω･｀)


785：2009/08/23(日) 11:30:25 ID:DJ5XZ5fH
焦るな焦るな。今はガマンのするときだよ。

786：2009/08/23(日) 11:43:09 ID:k3A7D2u5
おれも膝が痛くて
走れなくてうずうずしてる

787：2009/08/23(日) 12:22:26 ID:McLUBa8k
毎朝5時に走ってんだけど、いつも会ってたジイさんが最近いない、
どうしたんだろ

788：2009/08/23(日) 12:40:07 ID:FEL8j9l6
>>787死んだ

789：2009/08/23(日) 12:42:48 ID:MyvoWAWh
俺も朝会うバアちゃんが、夏前から見えなくなって心配してた
先日、そのおばあちゃんが長い旅にでられたって話しを聞いて、
ああ、お亡くなりになったんだと思ってたら、ほんとに長い旅に出てだけだったわｗ
欧州ぐるっと３ヵ月半って聞いて、逆に氏（ｒｙｏ

790：2009/08/23(日) 12:43:05 ID:kvCPieDd
膝は痛くなったことないんだが腰が痛くなるんだよなあ
姿勢か？

791：2009/08/23(日) 14:13:14 ID:XUL9Dvxe
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後のお菓子がやめられない・・・・・
これじゃいみないよね
どうしても５キロ落とさなきゃなのに

792：2009/08/23(日) 14:13:23 ID:dZXwmvvY
>>790
姿勢もそうだし、腹筋や腸腰筋をちょいと筋トレしてみたら？


（ｒｙｏって新しいなｗ

793：2009/08/23(日) 14:17:40 ID:/q/2N+U6
>>790

ランニング障害事典
http://www.momona-run.com/1-care.html


794：2009/08/23(日) 14:53:30 ID:WB1c+/xJ
今秋シーズンの始まり、大会申し込んだよ、10㌔だけど頑張れ、俺 来年はハーフにでれるように頑張るよ

795：2009/08/23(日) 14:55:05 ID:1+ayNBAP
>>786
膝が痛いときは自転車がいいよ。
一昨日から急に痛みが出たので昨日今日で50kmくらい走ってきた。
今はかなりひいてきたから夕方軽くジョグしようと思ってる。

796：2009/08/23(日) 15:42:15 ID:HhilD7bw
>>791
俺の場合は氷結orBeer
とてつもなく旨くするために
ジョギングしている感じ（ｗ

797：2009/08/23(日) 17:13:14 ID:Miup/JYS
皆さんジョギング中､大きい方をもようしたらどうされてますか？僕は河川敷を走ってるんで､しげみで済ませるんですけど、紙がないんで拭かずに走って､家でウォシュレットで洗ったら股ずれならぬ尻ずれで痛いです。

798：2009/08/23(日) 17:15:07 ID:SZ9+43VW
公衆トイレもジョギングコースもある公園を走ってる

799：2009/08/23(日) 17:20:39 ID:XUL9Dvxe
>>796
お菓子よりかはお酒の方がカロリー低いよね
私は朝走るから、炭酸水とかコーラに変えてみようかな
体重増えてるし悲しすぎる

800：2009/08/23(日) 17:21:35 ID:Miup/JYS
うらやましいです。僕は走ると必ずしたくなるので、家にすぐ帰れるよう近所しか走れないんです。

801：2009/08/23(日) 17:54:08 ID:B4lx0eRx
みんなジョギング初めて2ヶ月で何キロ減った？

俺175cm/69kgから2ヶ月続けてるんだけど500gしか減ってなくてモチベーション保てなくなってきた
ちなみに1日普通に1500kcal～2000kcal食ってる

802：2009/08/23(日) 17:57:18 ID:PTBR7iNl
>>797
わかるわかるｗ
野糞したらとりあえず葉っぱで拭いたり、拭かずにそのまま走ったり
それでウンコがケツについたまま走ると、尻ズレでヒリヒリ(´；ω；｀)
あれなんでだろうね
ウンコが滑り止めみたいになるのかな？？

803：2009/08/23(日) 18:16:13 ID:zAJh9txJ
週４で５キロ走ってるけど、全然やせないな

804：2009/08/23(日) 18:19:56 ID:Miup/JYS
>>797と800です。
大便は敵だ。

805：2009/08/23(日) 18:20:37 ID:WB1c+/xJ
今朝12㌔行っていつもなら終わりだけど夕方あまりの涼しさに8㌔、計久々の20㌔だぜー 帰って淡麗で一杯 うんめー、マラソン見たいが子供がまるちゃんみてる、サザエさんもみるそうだ 終わった頃には俺もヨイヨイだ

806：2009/08/23(日) 19:10:00 ID:DJ5XZ5fH
２ヶ月で８キロかな。もともとデブだったから減りやすいし夜はほぼ食べずに軽い筋トレしてるだけです。ちなみに走るのは朝１時間で11キロくらいです。６勤１休で今日は休みだからシューズも履かなかった。さっきかっぱ寿司で22皿食べた。

807：2009/08/23(日) 19:24:53 ID:1YG5ZLbr
ウンコネタも定期的に出るなww

自己管理で何とかなると思うんだが。

808：2009/08/23(日) 19:26:03 ID:1YG5ZLbr
シモン（・∀・）ｲｲ!!腹筋してるな

809：2009/08/23(日) 19:33:10 ID:8g4p6uJE
>>808
俺も臍だしで走ってよかですか？

810：2009/08/23(日) 19:42:34 ID:1YG5ZLbr
>>809
へそが肉で埋まってなければ良いんじゃないか？(^o^)

811：2009/08/23(日) 19:49:42 ID:Q/A/ZKwX
>>801
俺は６６→６１になって全然減らなくなったよ。
確かに二ヶ月目ぐらいだったと思う。
まあ今もマヨネーズ七味でスルメ食ってビール飲んでるし
昨日も食べ放題行ったからなあ。
でもどんどん減ってゼロになるわけでもないし、
骨格である程度下限が決まるんだろうし、
あとは健康のために走るなり歩くなりしたら？
体重が同じでも中身は絶対違ってると思うぞ。

812：2009/08/23(日) 19:52:35 ID:8g4p6uJE
>>810
よし、じゃぁ肉でヘソが隠れなくなるまでジョギングで減量しよう！！

813：2009/08/23(日) 20:17:26 ID:ctj9ow0k
体重減らす要因の7割は食事だってばっちゃが言ってた。

814：2009/08/23(日) 20:42:05 ID:1YG5ZLbr
体重減らなくなってからが勝負だよ。

もう一段階、追い込みかけないと。

815：2009/08/23(日) 20:49:57 ID:Bn8GSv/i
自分的には、８キロは走った気で居たのに、テンプレのサイトで距離計測したら7㌔弱しかなかったorz
10㌔が遠い

816：2009/08/23(日) 20:57:07 ID:+cor2xrH
>>815
ペースを1割落とせば余裕で10キロは行ける。

817：2009/08/23(日) 21:12:47 ID:QOUS2hQP
今日、都内を車で走っている時に、ジョガーを結構見たけど
歩道を人や自転車が走っている中を、流れに逆らって走っているのには驚いた。
自分は田舎だし、歩道なんか自分しか走ってない環境だから、都内の奴らを気の毒に思った。
環境によって、ヤル気も変わるんだろうな。都会人ガンガレよ。

818：2009/08/23(日) 21:38:05 ID:Bn8GSv/i
>>816
サンキュー、来週はペース落としてみる。
10k/h位のペースで走ってたから、そんな速くもなかったとは思うんだけど、
土地勘ないとこ走ると走った気になっちゃうねｗ

>>817
俺も都内。
距離を走りたいと思ったときは、どうしても大きな道なりになっちゃうから、
駅そばでは、他の歩行者とかの迷惑になりがちなんだよな。
ペースも落とさざるを得ないし。俺は、その辺休憩ととらえてる。

ワリィとは常々思ってるんで、無理な抜かし方や「お前がどけ」的な態度は
とらないけど、歩きタバコやってる奴だけは許せんな。
歩きタバコさえ無ければ都内もそんな悪い環境でもないよ。

819：2009/08/23(日) 21:47:28 ID:jG/EnKdP
>>817
俺も都内だけど市部。
川沿いを走ってるけど、水飲み場もトイレもあるし
所々にコンビにもある
距離走りすぎて疲れたらバスで帰れるし
水着持って走ればプールもある。
恵まれてると思ってる。

820：2009/08/23(日) 21:55:37 ID:Q/A/ZKwX
５分も歩くと湖の周りに６キロぐらいのコースがある。
ジョギングしてる人も多くて、コースの一部が木のチップ？で敷き詰められてる。
トイレもあるし、水飲み場は・・・どうかな？
走ったことないから分からないや。


821：2009/08/23(日) 22:13:26 ID:rxgxphho
尾崎惜しかったなぁ・・・

822：2009/08/23(日) 22:44:54 ID:nqZmara6
ジョギングで痩せてきたのはいいけど痩せてから走ってると息が続かなくなってすぐへばってしまう。
食事はタンパク質も野菜も炭水化物もちゃんと摂ってる。
いい感じで体軽くなってるはずなんだけど暑さのせいかなあ。
持久力アップのトレーニングとかありますか？踏み台昇降ぐらい？

823：2009/08/23(日) 23:05:34 ID:rxgxphho
> 痩せてから走ってると息が続かなくなって

痩せる前はへばらなかったという意味？
あんまり聞いたこと無いけど。
普通は走っていれば心肺機能は鍛えられるし、
体重も減ることでより早く長く走れるようになるんだけどね。

持久力アップのトレーニングはLSDがいいです。
そういえばゆっくり走れないって騒いでいた奴がいたけど・・・・

824：2009/08/23(日) 23:19:06 ID:eMye4vP3
>>823
ケニア・エチオピアの選手や指導者はLSDを否定している事実を見逃すなよ

825：2009/08/23(日) 23:24:43 ID:Q/A/ZKwX

もしかしてゆっくり走れないって騒いでた人？

826：2009/08/23(日) 23:29:25 ID:nqZmara6
>>923
レスありがとう。
そう痩せる前168㎝/62㎏の時は7キロ走れていました。
でも今57㎏になったんだけど3キロ走るのも無理・・・。
LSD並の1キロ8分ペースだけどもうちょっとゆっくり走ってみます。

827：2009/08/23(日) 23:30:46 ID:Bn8GSv/i
>>824
陸連加盟してるトップアスリート様かー、そうですね。世界のトップになるには、見逃せない意見ですね。

ゆっくり、長時間、長距離を走ること自体は、１０㌔無理とか距離へのコンプレックスを打ち消してくれる
と思うし、自信にもなる。距離を走ることへの抵抗がなくなれば、必然的にダイエット効果も高まる。
ファンランナーが、ＬＳＤの効率の是非を気にする必要は無い。

３㌔しかはしれんよ、と思ってた自分に打ち勝つとか。
そんな小さなステップを踏み出せるなら、ＬＳＤおおいにやるべしだと思う。

828：2009/08/23(日) 23:32:58 ID:nqZmara6
ごめんなさい。
>>823への感謝でした。
未来にむけてレスしてしまったorz

829：2009/08/23(日) 23:47:19 ID:UOG4Gb1l
>>791
お菓子等の買い置きをしない、そんな習慣をつけましょう。
生活習慣の改善もダイエットです。ランニングのフォームより
生活のフォームが大事ですよ。

830：2009/08/24(月) 00:01:06 ID:pEX3TNZu
腕回り、胸回り、腹周り減ってるけど、けつ、太ももがラスボスだわ。僕にとって。

831：2009/08/24(月) 00:24:22 ID:W5iBkwEB
足が熱持って、眠れないぜ！

832：2009/08/24(月) 00:27:16 ID:LN36gW2o
>>824
だってあの人たちは既に「持久力」ってレベルじゃない。
日本人はもうまっっったくかなわない。
ベケレのラスト1周とか異常。
ゲブレシラシエの最後なんて5km14分29秒だぜ。ラストがだよ。
つまり全然持久走じゃないってことだ。スプリント勝負。

833：2009/08/24(月) 00:42:12 ID:n4qHteSn
男子のマラソンは今や中距離の延長線上みたいになってるよなw
あのスピードは異常だよw

834：2009/08/24(月) 01:01:29 ID:qUaB4HSC
>>806
２２皿くらいだったら問題ないですね
焼きサーモンや、サラダなどを中心に食べればいいですね

835：2009/08/24(月) 01:14:07 ID:Jw0cmuYf
今月は1キロも体重減ったので
ご褒美に明日は回転寿司へ行ってたらふく食ってくる

836：2009/08/24(月) 01:17:18 ID:7Axv2KXT
>>834
44貫近くになるんじゃないの?それは・・・食べ過ぎと言うものだよ・・・。

昨夜ほどではないが今夜も幾分涼しい夜(0:00現在)で走りやすかった～
明日同伴(とある人の付き合い'A`)だから㌍気をつけなきゃ。

837：2009/08/24(月) 02:29:28 ID:VpPweukF
>>829
お菓子がないとラーメンとか冷凍食品とかよりヘビーなものに手だしちゃうんです
これを機に生活習慣を見なおします
ありがとう

838：2009/08/24(月) 04:11:44 ID:k5jLOIID
72kgから49kgまで痩せたんですが、
弛んだ胸肉を落としたいんです。
一応腕立て伏せをして、ジョギングをしているんですが、
もっと効率よい落とし方とかありませんか？

839：2009/08/24(月) 05:07:55 ID:wLomRuhx
効率の良い太り方ならいくらでも有るけどね。
まあ落とす過程で筋トレ入れるのは正解だと思うよ。

840：2009/08/24(月) 06:39:00 ID:Guda6Dlp
>>837
ラーメン、冷凍食品も買い置きしなきゃいいだろ。
これ以外にも、食べるのに手間かからない食品は基本的に買わないほうがいい。

841：2009/08/24(月) 07:40:11 ID:09s8z7PK
>>824
あいつら小さい頃にとんでもない距離を歩いてるから、その辺の下地があるんじゃね？

>>826
空腹ならウィダー辺りを飲むと変わってくるよ。
つか、痩せすぎじゃ・・・

842：2009/08/24(月) 10:38:57 ID:V2uEO8/P
>>838
ペースを上げる。流しやダッシュ、インターバルなどスピード系の
トレーニングをする。なにも100％の力でする必要はないから。
8割ぐらいで快適なペースですればいいよ。

843：2009/08/24(月) 10:43:44 ID:R+lgNE8o
あの黄色い靴かっこいいな
昨日のマラソンでみんな履いていたやつ

844：2009/08/24(月) 11:50:58 ID:QfzStjyh
>>827
長距離コンプがあっさり消えた時の気持ちよさったらなかった
一人で自分のペースで走るとこんなに気持ちいいもんなのか、と

845：2009/08/24(月) 12:18:46 ID:bhL1cWJ5
「持久走は苦痛以外の何物でもない」
というトラウマを植え付ける学校教育(体育)の罪の大きさは計り知れない

846：2009/08/24(月) 12:26:47 ID:ma1/WbId
中学の時、たかだか5キロ程度のマラソン大会でブービー賞だったな・・・

847：2009/08/24(月) 12:29:47 ID:7gpOne2X
5キロってキツイ

848：2009/08/24(月) 13:10:51 ID:7gpOne2X
5キロを楽に走れる方法を教えてくんない？

849：2009/08/24(月) 13:41:36 ID:rg6S5DnK
教えるっていうか、楽に走れるスピードで走ればいいんじゃないの？歩くよりちょっと速い程度とか
５キロ歩くのは大丈夫なんでしょ？

850：2009/08/24(月) 13:50:03 ID:7gpOne2X
>>849
そんな事やってどんな効果が期待できる？

851：2009/08/24(月) 13:54:30 ID:tGOzdQnr
>>850
5キロを楽に走れるだろ。

852：2009/08/24(月) 14:02:49 ID:7gpOne2X
ウォーキング・ジョギング専用のスレじゃないよね？
当然、テンプレも読んでいる。その上で質問してみただけ。




853：2009/08/24(月) 14:06:17 ID:bhL1cWJ5
5キロを楽に走れる方法：
まず10キロを楽に走れるようになる。
5キロ走ってみると、アラ不思議！楽に走れてる自分がいる。

10キロを楽に走れる方法：
まず20キロを楽に走れるようになる。
10キロ走ってみると、アラ不思議！楽に走れてる自分がいる。

854：2009/08/24(月) 14:06:56 ID:UWV1J6O1
呼吸は「フッフッハッハッ｣って吐く吐く吸う吸うが楽だよ

855：2009/08/24(月) 14:07:07 ID:4AUL1SA7
>>850
めちゃくちゃいろんな効果があるよｗｗ
つttp://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20090610.pdf

856：2009/08/24(月) 14:12:46 ID:7gpOne2X
だから～、20キロ・30キロは楽に走れるの。
５キロがキツイ

857：2009/08/24(月) 14:14:10 ID:V1cF6Gu0
地雷臭がプンプンしてたが案の定だった。

858：2009/08/24(月) 14:29:20 ID:zL2akhts
また始まったw
定期的にいらっしゃいますなあ

859：2009/08/24(月) 14:45:59 ID:SWIgGBwf
以降、厨を相手にしてはいけません
相手にする人も同レベルです

860：2009/08/24(月) 15:21:35 ID:AMqcyeIO
５キロも１０キロもしんどさ的にあまり変わらない。
１０キロは途中から楽になってくる。

861：2009/08/24(月) 16:08:51 ID:fvtCB1Rd
雨雨雨＠都内
夕方から走りに行きたかったのに



862：2009/08/24(月) 16:39:26 ID:ED/gV6r5
>>861
もう、雨やんだから走れるっしょ！


863：2009/08/24(月) 19:47:26 ID:09s8z7PK
>>856
俺も最初の２－３ｋｍがきつい時が、けっこうあるな。
まあ、我慢するこったｗ


864：2009/08/24(月) 19:51:34 ID:VzkppamA
>>855 NHKのサイトだが、内容は胡散臭いな。

865：2009/08/24(月) 20:00:17 ID:l9e9wFXI
5㌔越えたあたりからいい感じで走れる

866：2009/08/24(月) 21:10:08 ID:bhL1cWJ5
5キロじゃまだランナーズハイにならないから苦痛に感じるんだろ

867：2009/08/24(月) 22:15:06 ID:IbebBVzp
ランナーズハイと言うよりは、ウォームアップがすんでいなかったのではないか？

868：2009/08/24(月) 22:17:10 ID:CFHn77FQ
>>866
ランナーズハイってそんな簡単に経験できないでしょ？

869：2009/08/24(月) 22:30:43 ID:AFNDkFid
ランナーズハイ　＝　オカルト

最近は何にでも、ハイハイ付けてるよな。
様は、脳による臨死体験だろｗ

870：2009/08/24(月) 23:05:22 ID:hM5rF3vt
なんだっていいじゃないの。
本人がキモチイイと思ってんだから。

5km過ぎた位から、心拍数上がった状態に体が慣れてきて、楽にはなるよな。
更に15キロを過ぎると、もうなんかずっと走っててもいい気がしてくる。
30超えたあたりで一気に苦しく感じる。
俺はそんな感じだな。やっぱフル走るのはしんどいよ。

871：2009/08/24(月) 23:21:15 ID:ZNy6Fq9c
「アドレナリン」→「興奮」
「セロトニン」→「安定」
「ドーパミン」→「爽快」
「エンドルフィン」→「快感」

マスメディアも含めて一般的にセカンドウィンドがランナーズハイと
勘違いされていると個人的に思っていたのだがそうでもないようだ。

運動が得意じゃなかったり、しばらく遠ざかっている人間が
ジョギングなどを始めると数キロで脳内麻薬が出る場合があるらしい。
それもエンドルフィンが出るようだ。

ずっと運動をしていなかった不健康なデブが5キロを走るって
普段走りなれているジョガーが100キロを走る過酷さに相当するんじゃないかな？

エンドルフィンが出たらセックスの100倍以上の快感なんだろうな。
俺も体験したいよ。

872：2009/08/24(月) 23:31:00 ID:hM5rF3vt
頑張って痩せろよｗ

873：2009/08/24(月) 23:35:07 ID:7Axv2KXT
本日ドカ喰いした上にサボります！！ゴメン炭水化物制限しながら珍しくコツコツ頑張ってた俺！！！

874：2009/08/24(月) 23:43:42 ID:DlBO6bY9
>>865
ウリもウリも。
疲れてるから今日は軽く5ｋｍにしとくか！
で、出かけると只辛いだけで終わってしまう。

875：2009/08/25(火) 00:01:42 ID:aD1vqDLQ
牛乳好きなんだけど、結構表示カロリー高いのな
というわけで水と麦茶ばかり飲んでる
麦茶安すぎ

876：2009/08/25(火) 00:04:46 ID:rkF4BTbp
毎月２０から２５日はジョギングしてるが今月は１日置きにジョギングｗ
テンションが今一あがらないよ～。なんかダルイし夜派なんだけど妙に眠く
なるし。またテンションあげていかないとね。

877：2009/08/25(火) 00:32:54 ID:+RLYr1D+
いつも5キロまでしか走ってないわ。
だいぶ楽に走れてるけど、未だにきつい時とそうでない時がある。
10キロはしんどいんだよね。
信号が多いのがなぁ。止まるたびに疲労溜まるじゃん。

878：2009/08/25(火) 00:39:15 ID:byVWJFQm
朝に献血いってさっき18キロ走ってきた。
ぎりぎり大丈夫だった。　♂なんで

879：2009/08/25(火) 00:50:16 ID:JRsMMDj3
走って疲れると肛門が硬くなるのはなんで？そのうち痔にでもなんのかな

880：2009/08/25(火) 01:00:11 ID:N4bMkOQi
>>871
快感というか恍惚感だな。
このまま死んでもいいやって感じになる。
というか実際に死にかけてるわけだがw

881：2009/08/25(火) 01:11:02 ID:rztxBUEa
走った翌日は左足のアキレス腱が痛みます。
原因として何が考えられますか？

882：2009/08/25(火) 01:20:35 ID:vogDN6mC
ストレッチ不足　→　前後に10分やればいい
フォームが悪い　→　踵から着地する気持ちで
頭が悪い　→　少しは調べろ

どれでも好きなの選べ

883：2009/08/25(火) 02:01:01 ID:oursAYvo
頭が悪いに一票

884：2009/08/25(火) 02:38:56 ID:ebitIeNd
頭が悪いに二票目。

目指せ与党

885：2009/08/25(火) 02:56:04 ID:E3yDcIP/
俺は>>881じゃないけど
意味も無く便乗で叩くとか>>883-884はクズすぎる

886：2009/08/25(火) 03:11:21 ID:ebitIeNd
冗談じゃねーかよｗ
そんなことでキレるな…

887：2009/08/25(火) 05:19:55 ID:oursAYvo
>>885
それなら正解を出してみろボケ

888：2009/08/25(火) 05:26:13 ID:LplsVU+5
10キロ行ってきた。涼しいとやっぱり楽だな

889：2009/08/25(火) 06:26:05 ID:2Y/LUlp7
23℃で速乾Ｔシャツはちょっと涼しすぎたよ・・・

890：2009/08/25(火) 07:47:47 ID:bPwhzpdM
>>881-887の流れにフイタ

891：2009/08/25(火) 07:50:16 ID:OsgN0Xgu
千葉県北西部。土手走ってるけど半袖だと寒かった笑

892：2009/08/25(火) 11:09:52 ID:/enyItts
腕がなんかザラザラしてると思ったら、塩だった。

893：2009/08/25(火) 11:18:30 ID:XLb3dRUR
５キロ過ぎたあたりから笑顔で走る自分に気づいた

894：2009/08/25(火) 11:46:55 ID:S5mMv5sN
笑顔で走るって怪しい人だなw

895：2009/08/25(火) 12:00:23 ID:u+yZZNIH
冬のほうが体温を上げるのにエネルギーを使うから痩せやすいって聞いたことあるけど
冬は体が脂肪を蓄えようとするから太りやすい、という記事をみつけた。

昨日7キロ走ってもほとんど汗かかなかったけど、実際どっちなんですか？
暑くて汗かいてるほうが痩せてく気がしないでもないけどｗ

896：2009/08/25(火) 12:09:49 ID:Yi7FLxVe
>>895
走ってさえいれば季節で太ったりとか全然関係ないよ
寒い方が長時間 or 距離稼げるから痩せやすいとは思う

細かい事は気にしないで、しっかり栄養摂ってしっかり走れば大丈夫
ほんとジョギングダイエットは簡単だし楽しいからいいわ♪

897：2009/08/25(火) 12:37:59 ID:u+yZZNIH
>>896
そういう考え方はいいね
確かにいつもより2分ほど早いペースだった。

898：2009/08/25(火) 13:13:23 ID:7O3rtcOJ
寒い時期は走り始めるまでが相当おっくうになるけど、俺の場合

899：2009/08/25(火) 15:05:19 ID:jqXow4kq
寒さ程度なんの問題にもならん
豪雪地帯に住んでると走りたくても走れない日々が続く

900：2009/08/25(火) 15:44:31 ID:9yWcM9zx
雪で走れないとか甘え

901：2009/08/25(火) 15:47:09 ID:ebitIeNd
いやそれは甘えじゃないだろ…
ドームの運動場でもあればいいけどさ。

902：2009/08/25(火) 16:05:17 ID:jqXow4kq
玄関フードがあるような地域に住んでるから「雪」に対する意識の違いがあるのはしょうがない
雪が無くなったとしても路面の凍結残ってたりするし

903：2009/08/25(火) 16:10:39 ID:mZgJFNbe
積雪1.5メートルで体の半分まで埋まりながら「ゆ、雪で走れないなんて、甘えなんだからぁ～！」
とかいいながら、雪をかき分け進んでいく900に萌え

904：2009/08/25(火) 16:24:09 ID:+gJ6QrBd
雪の心配しないといけないなんて大変だな。
俺は愛媛在住だから、雪なんかめったに降らないからな。
その代わり夏はめっちゃ暑いけど。

905：2009/08/25(火) 16:25:37 ID:WtK+nE1c
ロッキー４でロッキーはシベリアで走ってたぞ
結論：雪で走れないというのは甘え

906：2009/08/25(火) 16:29:12 ID:IuyAdTbt
>>905
うわなにこいつきめぇ

907：2009/08/25(火) 16:49:03 ID:lI+JlnM3
>>905
おまえ。ロッキーがダイエットのためにそんなことしてると思うのか？


908：2009/08/25(火) 17:01:41 ID:u+yZZNIH
ロッキーぶよぶよだしなｗ

909：2009/08/25(火) 17:11:26 ID:vQlXi3hg
だいぶ涼しくなってきた
17時半から走りま

910：2009/08/25(火) 17:47:31 ID:HMeoXnVB
インターバルをやったらマジ吐きそうになった
こんなに辛いこと皆さんやってんですか？

911：2009/08/25(火) 18:01:23 ID:GR7xpKTr
40分走ってその後20分歩くのって普通に20分歩くよりは脂肪燃焼の効果ありますかね？
運動続けると効率よく燃焼できるらしいですが。

912：2009/08/25(火) 18:16:08 ID:FL6g2aZ3
そりゃ「40分走る」がプラスされてるわけだから
消費カロリーも増えるに決まってるだろ。

なぜその程度のことを…。

913：2009/08/25(火) 18:17:37 ID:FL6g2aZ3
って俺も初心者だから偉そうなことは言えんわ。
すまみょ。

914：2009/08/25(火) 18:21:46 ID:Yi7FLxVe
>>911
>222

915：2009/08/25(火) 18:28:25 ID:GR7xpKTr
>>912
すみません。
聞き方が悪かったです。
40分走った後に20分歩いた場合と、なにもせずに20分歩いた場合、
歩くことによる脂肪燃焼は前者の方が効率的と言えますか？

916：2009/08/25(火) 18:29:43 ID:Hh0hcCK4
>>912

たぶんお前が日本語読めてないだけだと思うよ。


917：2009/08/25(火) 19:03:41 ID:2Y/LUlp7
>>915
有酸素運動を60分と20分、どちらが効率的かなんて聞かなくても分かるでしょ？

918：2009/08/25(火) 19:14:16 ID:Yi7FLxVe
>>915
で、質問の意図が解らないんでアレなんだけど
仮に「なにもせず20分歩いた場合」の方が効率的だったら走らない訳？

919：2009/08/25(火) 19:17:10 ID:zMyf6Buk
まだ効率の話してるのか・・・
お菓子を食べる食べないの方がよっぽど
大きい問題。

920：2009/08/25(火) 19:39:33 ID:S5mMv5sN
ジョギング中、なぜこんなにも放屁してしまうのか？
原因を解明してください

921：2009/08/25(火) 19:40:40 ID:ef81TBwe
>>920
過呼吸状態になり、その余分に吸った空気が・・・

922：2009/08/25(火) 19:43:27 ID:qNWRWvEG
>>920 家でこけば嫁に怒られるから

923：2009/08/25(火) 19:49:30 ID:zMyf6Buk
>>920
推進力を発生させるために、遺伝子がさせている
無意識的な行動。

924：2009/08/25(火) 20:04:05 ID:GR7xpKTr
>>917
歩いたことによる脂肪燃焼効果ですのでどちらにせよ20分です。

>>918
もしそうなら、走った後に歩くのは止めようと思います。

925：2009/08/25(火) 20:23:43 ID:d+FNDmoo
>>920
上下の振動で、大腸中の細かいガスがまとまるから。
ちなみに走って横腹痛が起こるのもガスが大腸の横上にたまり神経を刺激するため。

926：2009/08/25(火) 20:26:31 ID:vaAXVLZg
>>916
どっちにしても40分走らないと前者の理屈が通らないので
間違っちゃいない。
文盲乙。

927：2009/08/25(火) 20:38:31 ID:Hhq8MSfP
>>925
おーすげー的確でわかりやすい回答

928：2009/08/25(火) 21:29:19 ID:twfWRVjW
夜ジョグしてたらグシャっと　虫かも

929：2009/08/25(火) 21:37:00 ID:JhYVyNNv
ランニングスタイルって言う雑誌を最近見ないのだが廃刊になったの？それともまだ続いてる？

930：2009/08/25(火) 21:37:09 ID:bPwhzpdM
今日初めて１０キロ走ってきた　もともと運動嫌いのオレからすると快挙だ
なんかウレスィ

931：2009/08/25(火) 21:43:28 ID:MgoOpJz9
3週間ほぼ毎日走ってるけど、タボ直らないな
太るときも時間かけたからしょうがないかな
腰がつらいけど運動すると少し楽になる

932：2009/08/25(火) 21:44:15 ID:0/hh8IjY
>929
http://www.runningstyle.jp/
あるけど、すげーツマンナイ。

933：2009/08/25(火) 21:50:38 ID:mY2JEcPE
乳首、ダウニー、ＺｅｎＳｔｏｎｅ、大便あたりは定期的に出るな
こんな平和に走ってるだけのスレに粘着して何が面白いんだか

934：2009/08/25(火) 21:53:58 ID:adaH5TX2
>>933
wwwww

935：2009/08/25(火) 22:01:21 ID:tVOh5f2G
>>928
セミじゃね？
アブラゼミだと脂肪分が多いからあれだけど
ミンミンゼミだったら羽とって踊り食いがお勧め♪
ジョグ中の貴重なタンパク源です。

936：2009/08/25(火) 22:12:06 ID:jfU/I0/3
>>924 は典型的な女脳だな。
見事なまでに、質問の目的と疑問点、望まれる回答へのガイドがない。
仕事でこういうのにかち合うと、うんざりして若いのに丸投げしたくなるｗ

例えば。

訳あって、必要以上に脂肪率を下げたくありません。
20分のウォーキングを想定する場合。
40分のジョグをやった後と、何も運動をしてない所からでは、脂肪の燃焼効果
に差がでるものでしょうか？
一見同じ効果を期待できるはずの運動でも、組み合わせで効率が変わってくる
ならば、運動の組み合わせ方を考えてみたいと思っています。

とでもしろ。

937：2009/08/25(火) 22:19:16 ID:mZgJFNbe
>>936
女脳とか失礼だろとか思いつつ
添削例カンペキすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ

938：2009/08/25(火) 22:23:23 ID:dfCzsUI+
>>924
走った後に歩くのはクールダウンになっていいと思うぞ。
疲れもたまりにくいし、故障予防にもなる。

939：2009/08/25(火) 22:25:57 ID:adaH5TX2
>>936
もっと優しくしてあげてよ。

940：2009/08/25(火) 22:29:03 ID:GR7xpKTr
>>936
普通に脂肪率は落としたいです。
ただ、>>918ではジョギング後に歩くより普通に歩いた方が効率的と仮定しているので、
そうならばジョギング後に歩くのは止め、別で歩こうと思ったんです。
あなたみたいなのが陰で一番ウザがられてるんですよね。

941：2009/08/25(火) 22:32:30 ID:kss08Rzj
>>940
お前さんもかなりうざいと思うが

942：2009/08/25(火) 22:39:50 ID:ndmX0L5P
喧嘩してるやつらは罰として10キロ走ってこい！

943：2009/08/25(火) 22:41:59 ID:tGeOaRTp
>>940
お前が一番うぜーよｗｗ
なんでここまでいわれるか気づかないかなあ

944：2009/08/25(火) 22:42:35 ID:tLi0Nh9S
どっちもどっちの刑でHIITやってこい

945：2009/08/25(火) 22:45:21 ID:ravAdTja
この前は「ゆっくり走れない厨」が暴れまわっていたけど
今日は「日本語の不自由な効率厨」が発生したよ。

>>936-937の流れにﾜﾛﾀ

946：2009/08/25(火) 22:47:19 ID:MgoOpJz9
↓さらにうざい一言お願いします。

947：2009/08/25(火) 22:51:13 ID:Yi7FLxVe
>>940
走った後20分歩行の心拍と何もせず歩いた場合の心拍って
個人差有って違うと思うんでどちらが効果有るか解らないけど

こういう考え方はどうだろう？
走った後20分歩く方がケガ予防になる＞ケガなければ毎日走れる＞走る時間or距離伸びる＞結果脂肪燃焼ｳﾏｰ

948：2009/08/25(火) 23:05:28 ID:ZvGqv+ni
ジョギングをしすぎると筋力が落ちると聞いたんですが本当でしょうか？

949：2009/08/25(火) 23:06:00 ID:mJ0DYFwr
>>947
単なる身体レベルの違いだよ
速く走れる人は走った後にウォーキングなんかやるもんじゃないよ
ウォーキングは運動じゃなくて、休養だから
軽いジョグで心臓に血液を戻した方がいいね




950：2009/08/25(火) 23:11:09 ID:adaH5TX2
>>940にもっと優しくしてあげてくれないか。
きついことばかり言うなよ。

951：2009/08/25(火) 23:11:22 ID:ravAdTja
>>948
そういう心配は体脂肪率が一桁になってからしましょう。

952：2009/08/25(火) 23:13:22 ID:mZgJFNbe
結論


>>940　お前の好きにしろ！

953：2009/08/25(火) 23:26:39 ID:cgUDouWo
40分走ることと20分歩く効率が同列に語られている意味が不明。
仮に40分走ることで消費するカロリーを400kcalとする。
20分歩くカロリーはその1/4以下。
走った後に歩くのと普通に20分歩くことの効率による差が10%あったとしても10kcal。
普通なら歩きの効率を気にするよりも少しでも長く走ることを考える。
まあ、誤差範囲のどうでもいいような数字にこだわるのが効率厨だな。

954：2009/08/25(火) 23:43:00 ID:e0ODEfGH
走り終わったとたん雨降ってきた
ラッキー
あと1時間早く降ってたら走りに行かなかったことだろう

955：2009/08/25(火) 23:44:14 ID:gzUFWEzA
ゴキロを一時間かけて走ったり止まったりしていたが、今日は！
ゴキロを一時間かけて休まずに早歩きした！

消費カロリーは同じ？
前者はめちゃくちゃ汗かくが後者は額にじんわり程度だったから消費カロリーは全然違うのかな？

956：2009/08/26(水) 00:20:30 ID:ZwEHkqkO
>>955
＞一時間かけて走ったり止まったり

一時間走った事になるな。


957：2009/08/26(水) 00:22:18 ID:ZwEHkqkO
失礼。止まってる時間を無視してしまった。

958：2009/08/26(水) 00:22:21 ID:7qgf15H3
>>948
多分、筋肉が落ちるようですね。
男子のマラソン選手みたいになるんじゃないですかね。

959：2009/08/26(水) 00:25:07 ID:UlKV6k62
>>958
あそこまでの体型になるのにどれだけ走り込んでると思ってるんだ

960：2009/08/26(水) 00:29:04 ID:7KR/b1AD
>>957
だから消費キャロリーは一緒なんか?

961：2009/08/26(水) 00:36:13 ID:p2B9IUvr
>>955
誰にも正解はわからんから同じって事にしておけば。

962：2009/08/26(水) 00:37:24 ID:H4DuPl6G
白筋が落ちる分にはまったく問題ない
赤筋さえ落ちなければ

963：2009/08/26(水) 00:41:42 ID:7KR/b1AD
>>961
えぇマジで答えて欲しいんだが・・・

964：2009/08/26(水) 01:03:02 ID:p3M3l0ej
10km以上の長距離に慣れていくには、
やっぱり走りこむしかないんですかね。
最近だんだん距離が伸びてきました。

965：2009/08/26(水) 02:30:28 ID:g9GcdKbm
>>964
走り込むって言うより、距離に慣れるって感じかも。
自分が10㎞から16㎞に延ばした時は、距離を延ばすの少し早すぎたかな
って思ったけど、すぐに慣れたからねー。
故障だけ気を付けて、あとはチャレンジ精神だと思う。

966：2009/08/26(水) 02:40:43 ID:UGxK4F17
涼しくなったら本気出す･･･

9km/hで12kmを週4･5日でやってるけど足の方がガタガタになって走りきれる気がしないわ
ガッツリ休めば変わるのかなぁ

967：2009/08/26(水) 02:43:08 ID:UGxK4F17
今冬中のハーフが目標だけど　が抜けてた

968：2009/08/26(水) 03:32:41 ID:sEzp8JmB
>>966
筋トレ必要かもなぁ・・・
太腿辺りが張ってる様なら、前日は軽く２－３ｋｍ流して、翌日完全休養なんてのがええよ。


969：2009/08/26(水) 04:54:35 ID:mzxXgM3k
10km走ったヽ(´ｰ`)丿ﾌｳ

970：2009/08/26(水) 05:04:00 ID:KihJG2u4
土日月曜日と走らないで飲み食いしちゃったんだけど
さっき10キロ走ってきたんだが全然全く疲れなかった
タイムも結構よかったし
涼しくて走り易かったのが一番の理由だと思うけど
飲み食いして蓄積したエネルギーの消費パワーもあったのかな？

971：2009/08/26(水) 05:16:48 ID:mzxXgM3k
>>970
疲労が抜けたんやないかな。ボクサーが試合前疲れとるために休むのと同じ。

972：2009/08/26(水) 05:25:17 ID:KihJG2u4
>>971
そうだ疲労回復したのもあるね
ただ、前にもガーリックステーキたらふく食べた翌日に走ったら
ハイペースで全く疲れず行けた時があったから
食い物とかのパワーも関係してるのかなぁと思って

973：2009/08/26(水) 06:38:59 ID:zwyr+UUZ
>>955
マジレスすると、時速5kmぐらいなら同じ距離でも走ってる方が二三割(←いい加減)消費
カロリーは多い。理由は、体を蹴って浮かせてる分だけ負荷が増えてるから。
大体、40～50kcalぐらい違うと思ってりゃ良いんじゃね？

974：2009/08/26(水) 06:45:18 ID:7KR/b1AD
>>973
朝からレスありがとう、やっぱ走った方が消費カロリーは多いんだろうね。
今夜は早歩きじゃなくしっかりジョグ頑張るわ！
さあて８時から会議あるから会社行ってくるか～

975：2009/08/26(水) 08:10:09 ID:hjWWfit/
ニートの俺がきました

976：2009/08/26(水) 08:33:57 ID:oPdEC71/
3日ぶりぐらいに朝5キロ走ったらめちゃめちゃ疲れた。
心拍数が異常だったわ。

977：2009/08/26(水) 08:59:02 ID:8/gpF5+0
>>976
異常ってどの位なの？


978：2009/08/26(水) 09:26:13 ID:C/PwUygw
今月、今日走って
400キロ超えた。

暑い時期に追い込みまくると
冬楽だからな。
来月の健康診断が楽しみだ。

979：2009/08/26(水) 09:34:37 ID:uuXc9/i1

暑さは財産！


980：2009/08/26(水) 10:08:30 ID:7KR/b1AD
贅沢は不良資産

981：2009/08/26(水) 11:12:04 ID:BYv3HDPu
山田花子は安産

982：2009/08/26(水) 12:58:21 ID:sEzp8JmB
>>978
無理するなよ(^_^;)

983：2009/08/26(水) 13:15:43 ID:jm9zyXIs
>>975
仲間ｗ

984：2009/08/26(水) 14:10:52 ID:DKKWjtFT
走る前に人生をちゃんと歩めよｗ

985：2009/08/26(水) 14:36:34 ID:2lBnIeaJ
しかし、ニートって結構いるんだな、妙に感心した。
でもある意味うらやましいな。いつでも走りにいけて。月間1000kmとかもいけそうだな。

986：2009/08/26(水) 14:36:35 ID:oPdEC71/
>>977
いつも意識しないけど、ﾄﾞｸﾄﾞｸﾄﾞｸって感じで。
朝ってことで深夜みたいに信号無視できないし、
良く足を止めたのでその度にﾄﾞｸﾄﾞｸ。


走り続けることで心拍数制御出来てるような気がする今日この頃。

987：2009/08/26(水) 14:46:05 ID:jm9zyXIs
人生走っていたらこけちゃいました♪

988：2009/08/26(水) 15:05:18 ID:j8NUNAi3
>>978
スポーツ貧血とか言われるんじゃね？

989：2009/08/26(水) 15:05:58 ID:onIduZEU
膝が痛ければスクワット、首が痛ければブリッジ、腕が痛ければ腕立て伏せ、痛い所を鍛えれば自然と治ります。最近の若い人は鍛え方が足りなすぎる。

990：2009/08/26(水) 15:43:24 ID:C/PwUygw
>>988
常に疲れてるけど、
体は至って健康だぞ。

春の検診では、屈辱のメタボ判定受けたから
それをモチベーションにして頑張ったわ

991：2009/08/26(水) 16:40:58 ID:otNX2SOl
勃起力を向上させるには週何回、何キロのジョギングが適切でしょうか？
教えてください。

992：2009/08/26(水) 16:44:11 ID:yl4jbcH0
>>991
毎日朝晩20キロずつのジョギングが適切かと。

993：2009/08/26(水) 16:44:56 ID:7KR/b1AD
>>991
血液をサラサラにしないと血のめぐりが良くなりません。イコール海綿体にいい血流がされない。
さてそこで血流をあげなければならないのだが、即効性があり、確実に効くのがコレ、

994：2009/08/26(水) 16:45:22 ID:SM2GlEKV
ジョギングが趣味の伊集院がラジオで
「ナイキのルナトレーナーにしてから驚くほど負担が減った」
っていってたけど、他にも使ってる人いないかな。アウトレットで格安だったらしいけどｗ

995：2009/08/26(水) 17:00:08 ID:BYv3HDPu
じゃあ>>1000なら裸足で１０キロ言っときま

996：2009/08/26(水) 17:03:55 ID:6kRzD/Ng
アウトレットで靴を買い始めると、まともな値段では買いたく無くなる。
定価で売ってるときは、どれだけボッタ食ってるのかと呆れるよ。

>950　次スレ宜しくお願いね。

997：2009/08/26(水) 17:18:46 ID:DLqjfxDM
999ならメーテルと走った後ムフッ

998：2009/08/26(水) 17:59:53 ID:S0snu2Od
次スレ
ε=ε=走　ジョギング　121km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251277064/

999：2009/08/26(水) 18:02:39 ID:AcGsHUyP
>>998
乙！
今日は休もうかと思ったけどやっぱり走ってこよう。

1000：2009/08/26(水) 18:03:30 ID:erXq2gDB
>1-999ピザデブ乙

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