ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走

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1：2007/06/15(金) 18:21:09 ID:DC/FuzLh [1/12]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　39km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/

2：2007/06/15(金) 18:21:50 ID:DC/FuzLh [2/12]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

3：2007/06/15(金) 18:22:48 ID:DC/FuzLh
＜過去スレ続き＞
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/

4：2007/06/15(金) 18:23:30 ID:DC/FuzLh
＜過去スレ続き＞
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/
38km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/
39km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/（前スレ）

5：2007/06/15(金) 18:24:12 ID:DC/FuzLh
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179900443/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギング趣味の人いる？24人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/

6：2007/06/15(金) 18:26:09 ID:DC/FuzLh
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

7：2007/06/15(金) 18:26:57 ID:DC/FuzLh
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出 義雄

8：2007/06/15(金) 18:28:04 ID:DC/FuzLh
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

9：2007/06/15(金) 18:28:49 ID:DC/FuzLh
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
　
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

10：2007/06/15(金) 18:29:32 ID:DC/FuzLh
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

11：2007/06/15(金) 18:30:18 ID:DC/FuzLh
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

12：2007/06/15(金) 18:30:59 ID:DC/FuzLh
ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
　
　
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。

13：2007/06/15(金) 18:50:48 ID:l9UofIno
さっそく１時間行ってきた！
なんかストレス解消できた気がする！
走ってる時はしんどいけど走り終わったら最高！！

14：2007/06/15(金) 18:50:57 ID:iCGVh2Pz
>>1春の歌 乙です。

15：2007/06/15(金) 19:18:43 ID:PCxOeVfC
>>1
乙！

16：2007/06/15(金) 19:29:21 ID:Af4MLD1N
最近、家からチャリで10分くらいの河川敷までチャリで行き
軽く体が暖まりつつストレッチちょっとやってからジョグってます。
家出ていきなり走るよりいいと思って。
河川敷のジョグコースはきもちいいよね（ ＾ω＾）

17：2007/06/15(金) 21:32:39 ID:lcgToYxZ
>>1
乙です
入梅したのに来週ずっと雨降らないみたいですね（東京）
思う存分走れる～

18：2007/06/15(金) 21:45:42 ID:PCxOeVfC
途中雨に濡れてしまった。
全身から生乾きの臭いがして( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!

19：2007/06/15(金) 22:13:02 ID:l9UofIno
毎日走ってたら足首とか痛くならない？？？？？

20：2007/06/15(金) 22:20:07 ID:B+TLNi8j
キョリ測で45分を目安にコースを決めて走ってきた。

が、実際走ると1時間だった・・・
時間を掛けて運動したと前向きに捉えますｗ

21：2007/06/15(金) 22:24:51 ID:e5Bsh0Bd
>>19
やりようによるだろ
陸上板レベルに厳しくするならともかくとして

22：2007/06/15(金) 23:11:46 ID:+yVJiJgA
ポラールの心拍計買ったどー！
LSDもスピードトレーニングも自由自在♪

感覚じゃなくて、数字で見えるのが新鮮＆便利。

23：2007/06/15(金) 23:36:44 ID:z+TEgdM9
>>19
毎日ほどほどの速さで走れば、
いい具合に足が慣れてくる。

24：2007/06/16(土) 09:54:37 ID:MdD78mmm
朝7時でもかなり暑い…

25：2007/06/16(土) 12:18:34 ID:SOsHGjVj
カカトに違和感
病院行った
アキレスけんの付け根？に炎症の可能性

……今日はいい天気だなぁ…
あれ、おかしいな目から水が…

26：2007/06/16(土) 14:30:03 ID:8NsEvu4w
久々の快晴だったので２５キロ程走ってきた
流石に暑いぜ

家帰ってプラモ作ろうっと

27：2007/06/16(土) 14:41:06 ID:Rt4u4UK2
>>25
汗だろ

暑いからなあ、今日は

28：2007/06/16(土) 15:00:41 ID:aJZ9s+qJ
もう埋まりそうなんでこちらに。
前スレ>>966
965です！遅くなりましたがありがとうございます！
冷や汗とかは無いんで筋肉痛のようです。
自分161cm67kgなんで、なんか負担かかってるのかと少し心配になりました。
いい天気だから今からまた走りに行くぞー！！

29：2007/06/16(土) 15:12:14 ID:Nib1bVqV
超初心者。基本移動は車か原付。歩くの嫌い。
　
でも、
うおー！走っている人ってかっこいいー！！！！
と昨日思ってしまった。
　
で、予備知識なしに今日走りに行ってみた。
5キロ歩かずに走れたよー！！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
時間かかったけど！暑いよ！汗だくだよ！
　
でも、いつものコンバースで行ったら、
帰り道で　靴　の　底　が　抜　け　た　よ！びっくりしたよ！
　
……ここでいろいろ勉強させてください。
よろしくお願い致します。走っている間は楽しかったです。

30：2007/06/16(土) 15:23:59 ID:2oK5l0iC
夕方からお出かけなので一番暑いこの時間帯にいってきました、
15キロの途中8キロ地点にある自販機でいつも水分補給するんだけど
今日はそれでは足りないほどの発汗でおよそ12キロ地点の公園の水道のお世話に、
もうこれからの時期は昼間は厳しいですね。
>>29 こちらこそよろしくです、
＞走っている間は楽しかった
初日から素晴らしいじゃないですか、頑張りましょう。

31：2007/06/16(土) 15:24:41 ID:rj+l1sPC
>>29
とりあえずジョギング用のシューズ買え。あとあんま日中に走るな。これからの季節は熱中症が怖い。

32：2007/06/16(土) 15:33:40 ID:B7fYyvFr
毎朝5時から一時間ほど走っているが、いつの間にやら日焼けで顔が真っ黒。

33：2007/06/16(土) 15:41:59 ID:igqABjx/
皆一時間とか10km以上とか凄いな…
二週間前から毎朝走り始めたけど最初の2～3日は1km走っただけで辛くて堪らなかった…
やっと時速7～8kmくらいのペースで30分走れるようになって来たよ。
体力無くて凹む。もっと頑張ろう。

34：2007/06/16(土) 15:45:04 ID:qNtUC19R
タイムよりも、走ったあとに乗る体重計が楽しみなので、こっそり
夜間に走っているです。今日みたいな日、日中走ると日焼け＆シミが嫌。

みなさんも、ケガ無く長く続けて目標を達成してください。
ここでいう目標は、体脂肪率＆体重。そういう板です。

35：2007/06/16(土) 15:58:59 ID:8NsEvu4w
>>25
涙が出るのはそこにまだ希望があるから



今日､２５キロ走った時に久々に本当しんどいと思った

初めて３キロ走りきった時以来だ
正直､１､２キロでばててる初心者を情けないと思ってたけど自分もそうだった事を思い出した
走っていてしんどいのはみんな一緒だよね
本当すみませんでした

36：2007/06/16(土) 15:59:22 ID:djHgbkYw
>>32
日焼け止め塗った方がいいぞ。
ドラックストアで300円くらいで売ってる。
無駄に日焼けしない方がいい。
しみ、そばかす、しわだけになる。

37：2007/06/16(土) 17:22:05 ID:SOsHGjVj
一応、ダイエット板なんだし
タイムの話なんかするときに
元何キロ、今何キロ、どうダイエットしてるか…
くらい加えないか？
俺的に興味有るし、陸上板行けって無下にもしにくくなるんじゃないかな
がんばればここまでやれるって話として聞くぶんには
タイムやレース目指す話、好きなんだよね

38：2007/06/16(土) 17:58:23 ID:SqB8MGLy
>>37
痩せる場合速度早くしても燃焼効率落ちるだけだからタイムにこだわるのはこの板に適してないと思うのだが

39：2007/06/16(土) 18:21:31 ID:djHgbkYw
>>38
速く走れば基礎代謝が上がるだろ。
なんで脂肪ばかりにこだわるのかよくわからん。

40：2007/06/16(土) 18:22:21 ID:owU4s18J
速度云々はこの板でやらなくてもいいよな。
走った距離は重要だと思うけど。
10kmを～分で走ったとかは別にいらない。
荒れる元だし。

41：2007/06/16(土) 18:23:06 ID:owU4s18J
>>39
そのレベルに達したなら陸上競技板でもいけってこと。

42：2007/06/16(土) 18:33:17 ID:+7JLrjLz
実業団レベルで無ければＯＫだよ。



43：2007/06/16(土) 18:36:25 ID:2wRHerEM
心拍計か
俺も買おうかな
スントてどうなんだろ

44：2007/06/16(土) 18:43:54 ID:SOsHGjVj
>>38
こだわる、わけじゃないよ
そこまで神経質にならず流してもいいんじゃない？ってさ

あとはここにいるんだから、体重やダイエットのがんばりについて
タイムや速度と一緒に書いてくれよな～
と思っただけ

つまりタイムや速度を書く人たちに対して言ったのさ
ダイエット経過も書けよ、と

45：2007/06/16(土) 18:56:15 ID:hpm1owpT
心拍計はポラールが使いやすい。
が、週２回休養入れるんであればあまり必要ないかもよ。

46：2007/06/16(土) 19:55:10 ID:R6eLTyR5
大事なのは距離なんだ。

47：2007/06/16(土) 20:10:32 ID:Trd4EwHb
おまえら熱いな！
ジョギングサイコー！

48：2007/06/16(土) 20:15:22 ID:eSWOa+j9
>>38
一般論的なアドバイスは、ゆっくり長く走れだが、条件や
事情によっては速く走るのも有効だ。
アホの一つ覚えみたいに脂肪燃焼効率ってのは視野が
狭くタイム厨と同じくらい見苦しい。

>>45
POLAR は乳バンドセンサーが快適。あと、この乳バンド
つけてると、機種に依るけどジムのトレミルなんかでも
心拍数が表示されたりする。デファクトの強み。

49：2007/06/16(土) 20:39:56 ID:kRRcTf4w
5㎞走っただけで肺が痛い…
副流煙辛いね(|| ゜Д゜)

50：2007/06/16(土) 20:41:28 ID:oosu/Ryl
9月から本気だす！

51：2007/06/16(土) 20:43:55 ID:dd1hiNCd
突然申し訳ありません。
ジョギング始めるために、揃えておくべき道具はありますか？

52：2007/06/16(土) 20:51:13 ID:xmxEoztC
>>51
シューズだけかな

53：2007/06/16(土) 20:59:28 ID:P/cEkSaP
外出る時間が作れないから、家でルームランナーみたいにして走ってる。
やっぱり外走りたいなあ。風が恋しくなる。

54：2007/06/16(土) 21:01:14 ID:Ns0j6ZHv
>>51
後は走るための服。サウナスーツみたいなのはやめといた方がいい。汗かきすぎてやばいから。

55：2007/06/16(土) 21:08:38 ID:+7JLrjLz
>>51
取りあえず走るという気持ちだけだ。

56：2007/06/16(土) 21:08:54 ID:QI7g1j8S
>>51
とりあえずまともなシューズだけは買おう

57：2007/06/16(土) 21:11:29 ID:tul51pa0
>>51
言い訳ｗ

58：2007/06/16(土) 21:12:15 ID:dd1hiNCd
>>52
>>54
>>55
>>56
ギャーハッハ！！俺様は王様じゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

59：2007/06/16(土) 21:12:51 ID:z/4wbT4n
>>51
腕時計

60：2007/06/16(土) 21:17:15 ID:QI7g1j8S
>>58
ひさびさに出たな気違いw

61：2007/06/16(土) 21:17:17 ID:gbOCXRER
>>48
脂肪燃焼厨はスレどころか板に合ってる。
タイム厨はスレ違いどころか板違い。
此処にいる必要さえ無い。

62：2007/06/16(土) 21:22:36 ID:rfkBpGJs
今日から走るよ！

ナイキのウェアー買ったし！

63：2007/06/16(土) 21:25:54 ID:KeH1/Rwn
>>62
びっくりした。
一瞬ナイキのシューズかと思ったよ。


64：2007/06/16(土) 21:27:57 ID:rfkBpGJs
シューズもナイキだよｗ

65：2007/06/16(土) 21:29:55 ID:KeH1/Rwn
そっか。
気をつけてね。

66：2007/06/16(土) 21:31:48 ID:rfkBpGJs
でも走れないだろうな～

サッカー辞めて５年経つし

67：2007/06/16(土) 22:28:48 ID:B7fYyvFr
もう暑くて耐えられません。
明日、半パン買いに行きまつ。

68：2007/06/16(土) 22:36:22 ID:1D8X2NJ9
5本指のフィンガーソックスで初ジョグだったけど、
なんか踏ん張りがしっかり効いて、足先の蒸れとかもないし、
最初からこういうのを履いてりゃ爪も割れなかったのかなぁ。

69：2007/06/16(土) 23:05:42 ID:T7P0FOFD
昨日炭水化物過食したせいか今日はスタミナありまくりで21ｷﾛ走れたよ。

70：2007/06/16(土) 23:09:23 ID:8ItCwIGw
>>61
マラソン大会出るぜ！って話題はどうやねん？

71：2007/06/16(土) 23:21:05 ID:oiMDbTpt
行ってきました。
今日は調子が良く１２キロ、１時間１０分。

明日は東京マラソンの応募開始。
参加しちゃおうか迷ってる・・・

参加した方がいましたらご意見、ご感想をお聞かせ下さい。


72：2007/06/16(土) 23:24:08 ID:9ss20Sbg
ポラールの心拍計、いいよいいよ～（・∀・）
FS2c今日始めて使ったんだけど、どうせならLSDってことで130～145bpmを目標にして走ったら、見事に7.8km/h。
しかも、なかなか疲れないから調子に乗って自己最長の26km走破！
足裏がメチャ痛い、、、

バックライト付いてるし、価格もアホみたいに高いってわけじゃないので、（上位機は別だけど
LSDで脂肪を効率的に燃焼とか、LT付近でランナーズハイみたいな狙いを持っているなら、検討の価値ありだと思う。

ちなみに、今朝68kgの18.6% ← 去年8月 71.4kgの26%（冬場はサボって筋トレのみ）

73：2007/06/16(土) 23:24:55 ID:gbOCXRER
>>70
陸上板行けばいいじゃん。何故ダイエット板で？

74：2007/06/16(土) 23:51:10 ID:bc8PzwAz
これからの季節、防犯のためという理由以外で、
日中走るメリットって無いと思うんだけど、どうだろう？

自分は21時以降の夜派だけど、
・日中に比べ涼しいので快適
・日焼けの心配をしなくていい
・車の交通量が少ないので、日中や夕方と比べると相対的に安全。
・歩行者、自転車も少ないので、歩道を走る際に気を使わなくていい

女性が一人で走る場合は、さすがに気を付けないといけないけど、
気温が上がってくるこれからは、断然夜がおすすめだよ。

75：2007/06/17(日) 00:03:21 ID:WBGP2vEO
>>70
体重何キロのピザだけど逝ってくるぜ！
なら好きなだけここで言え
体重が既に標準なら、陸上板行け
>>71
ダイエットしてるー？
>>44の話はマラソンな人にも聞きたい。どのくらいのダイエット状況でマラソンに迷うか。
それはマジに聞きたい。

ってか、ダイエット板なんだし、話題はダイエットに絡めていこうぜ！
せめてどのくらいの体重からどのくらい掛けてダイエットしてきた私がついに挑戦！とかさぁ

話すな・・とは思わないが、ダイエットの話に絡めろよとは思う。

76：2007/06/17(日) 00:10:55 ID:kTIMovev
>>75
ちなみにお前は、ダイエットのことを全く話していないことに気付いているかｗ

77：2007/06/17(日) 00:12:41 ID:WBGP2vEO
>>76
ＩＤが変わっているだけで、残念ながら今日はかなりちょくちょく書き込んでいるのだよ


78：2007/06/17(日) 00:14:05 ID:kTIMovev
>>77
別に残念でもなんでもｗ

79：2007/06/17(日) 00:15:10 ID:N38ukUmQ
>>30-31
ありがとうございます。
そうですね、まず靴買ってきます！
　
食事制限＆家で筋トレのダイエットで、
結構体重は落ちたものに、行き詰っていたので、
このタイミングでジョギングに出会えたのは嬉しい。
走るよ！痩せるよ！！筋肉もつけたいよ！持久力も！(・∀・)！

80：2007/06/17(日) 00:17:53 ID:WBGP2vEO
>>78
ならいいやｗ
では、この話は終了

今日は仕事で走れなかったし、明日こそ行ってくるぜ！
予報も晴れ。ｗｋｔｋして眠れませんｗ

81：2007/06/17(日) 00:19:50 ID:kTIMovev
さて、東京マラソンが楽しみだぜｗ
まだ、HP更新してねーな

82：2007/06/17(日) 00:21:08 ID:WBGP2vEO
>>81
お前、マラソンの件を書かれたのが嫌なだけかよｗ
実際、ダイエット状況どうよ？ピザがマラソンに至る過程はマジ聞きたい。
さぁ、吐け

83：2007/06/17(日) 00:21:50 ID:kTIMovev
いちいち、マラソンの話しただけで過剰反応する馬鹿が嫌いなだけ

84：2007/06/17(日) 00:24:08 ID:WBGP2vEO
>>83
うん、だからここで話していいから、
ダイエット状況を吐け
俺が興味あるのはその一点なのだ。
100から75まで這い上がってきて、まだまだ運動能力もへぼいし
個人差、能力の差もわかってはいるが

ピザの努力がどのように報われるのか、他人事であってもそれを知りたいのだ。

85：2007/06/17(日) 00:26:18 ID:kTIMovev
>>84
いやだね

「吐け」
これは人にものを尋ねる態度ではないよな

「教えてください」
これが人にものを聞くときの台詞だ

これくらい常識だろ

86：2007/06/17(日) 00:34:18 ID:WBGP2vEO
>>85
あ、ごめん。なんかもうどうでもよくなった。
周りの目の毒だし、もう寝るわ。

ごめんね。みんな。俺・・馬鹿に釣られた。
猛省しつつ、明日俺の最大距離15ｋｍを走ってきます。orz

87：2007/06/17(日) 00:35:26 ID:kTIMovev
釣ったつもりなんか、まるでないのになあ
なに、この馬鹿はひとりで納得しているんだろうか

「吐け」はないだろ

88：2007/06/17(日) 00:43:15 ID:wMJsO8ch
ピザの喧嘩は滑稽やの

89：2007/06/17(日) 00:45:58 ID:8ADWn2M6
>>86
まぁ、なんだ…走れ
ひたすら走れ！それだけでいい
もともと我々にはそれだけが…

90：2007/06/17(日) 01:01:26 ID:MZB+Vy6W
ところで東京マラソンの件の書き込みが出ていますが、申込みしても必ず参戦できるとは限らないの知ってますか？


それは抽選だからです！
だからフル走る気力のある人は躊躇しないで申込みだけしよう！

91：2007/06/17(日) 01:06:26 ID:bi6ehANc
スレの雰囲気を悪くしてどうするよ。
喧嘩両成敗だ。
お互い謝ろうぜ。

92：2007/06/17(日) 01:15:35 ID:RH6dmapX
３年前
週末に６.４キロ走る
７２キロから６６キロに

２年前
週末に１２.８キロ走る
６６キロから６２キロ

現在
平日は７キロ走る(周３回位)
週末は１９.２キロ走る
６２キロから５６キロ

現在体脂肪は１２.８％


こんな感じでいいかな？

93：2007/06/17(日) 01:16:57 ID:LeGHuFhd
>>90
仮に当選しても金を振り込まなければ出れない
前回もそれで追加当選した人も結構いたみたいだし

個人差はあるだろうけどこういう大会等でモチ上げもありだと思う


94：2007/06/17(日) 01:20:55 ID:8ADWn2M6
>>92
それは普通にすげぇな
俺もがんばらんとな～(;´д｀)

95：2007/06/17(日) 01:28:25 ID:wMJsO8ch
>>92
女性？頑張ったなぁ

96：2007/06/17(日) 01:32:14 ID:RH6dmapX
>>95
男だよ
ごめんね
ちなみに食事制限はとくにしてません

平日も走るようにしたのがヨカッタのかな？

97：2007/06/17(日) 01:44:07 ID:wMJsO8ch
>>96
身長は？

98：2007/06/17(日) 01:44:43 ID:D76HXbWS
最初に72から66までおちるのに
期間はどのくらいかかった？
あとできれば身長

99：2007/06/17(日) 01:56:30 ID:RH6dmapX
>>98
１年近くですかね
でも７０キロは１ヶ月位で切れました

身長は１６８センチです

走り始めた頃は本当しんどかったです

100：2007/06/17(日) 02:10:33 ID:vtt4Y99F
夜走ってる時は下のパンツは厚めのスウェットだったんだけど
今日昼間走ったら下半身が熱を持つ為なのか足が重すぎる・・・
汗かくのが好きだから昼間Ｔシャツで走るより、夜厚着で走るほうが
正しいね。昼間ダウン着ながら走ってる力石みたいな人がいたよ。
ボクサーなのかね？

101：2007/06/17(日) 02:13:49 ID:D76HXbWS
食事制限してないなら
リバなさそうだね。
運動しつづけなくちゃいかんが
それなら健康にもいいし…

102：2007/06/17(日) 02:21:08 ID:Wy8Tvu4w
梅雨入りしたこともあって先週からジムに通い始めた
昨日、インボディという機械で体成分を測定してもらった
身長体重体脂肪率は171 64.8 13.9 だった
半年前まで、75ｷﾛ超のメタボおやじだったから意外と上出来でうれしかったよ
この3ヵ月ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしかしてないけど、続けてさえいれば暴飲暴食しない限り誰でも痩せるんだろうね


103：2007/06/17(日) 02:21:45 ID:vtt4Y99F
ジョギングが習慣になってしまったから腸脛靱帯炎でも
走るのを止められない。右足が痛くなったら足を曲げて左足で
つま先を持ってストレッチすると７００mはしのげるぞw

104：2007/06/17(日) 02:24:52 ID:36wQE2Xa
器用だなｗ

105：2007/06/17(日) 03:02:13 ID:wRiM6f2a
三十一歳男
最近ビールっ腹が気になっていて～今日ふいに｢走るかっ！｣って10キロくらい走ってきました。運動もろくにしてなかったのでカラダ中が痛いです。特に胸の下のアバラ骨あたりがもの凄く痛いです。

106：2007/06/17(日) 03:03:12 ID:bxklb8UQ
ダイエットに競歩ってないんでしょうか？？

107：2007/06/17(日) 03:17:37 ID:undYLV8m
>>106
普通の人はウォーキングから始めて、ジョギングに移行する。
そのまま競歩に移行する人はあまり見かけない。

ただし、競歩の速い人はこのスレでノンビリ走ってるジョガー
より確実に速い（もはや歩くという表現は適切ではないが）。
俺もぶち抜かれた。だって、はえーんだもん（涙

ダイエットの要件としては、適切なカロリー消費量を維持できる
事だろう。ジョギングでも競歩でもウォークでも、ペース次第で
カロリー消費量を自在にコントロールできるんで、ありだろ。

ただ、人間ある程度のペースが上がれば、歩くより走るほうが
自然な動きなんだろう。ジョぐったほうが無理さ加減がなさげ。

108：2007/06/17(日) 03:28:16 ID:cs8mjGwh
一日分のカロリー消費するには何時間走ればいいのか…
牛乳一本、具なしスープ、みたらし団子、さしみこんにゃく。
一時間で大丈夫ですよね？

109：2007/06/17(日) 03:40:48 ID:TFHUZn/B
>>6にあるジョギングシュミレーターで大体のカロリー計算ができるよ。

110：2007/06/17(日) 03:46:16 ID:undYLV8m
>>108
御前の体重・性別は解らないが、寝てるだけで
1500kcal位消費してるのは知ってるよな？

111：2007/06/17(日) 04:55:54 ID:cs8mjGwh
知りませんでした…
あとなんとかシミレーターは携帯からだからできないみたいです
16女です。約4年ぶりに走りました
そしたら50ﾒｰﾄﾙぐらいで息切れで喉が腫れてる気分になりました。

だからウォーキングしてますorz
金か飲み物もってくりゃよかったぁ；

112：2007/06/17(日) 06:40:05 ID:x4NSISxP
16女で約4年ぶりに走りましたってどういうことだ？
２６なんだろ？ｗ
全力疾走してるわけじゃねーだろうな？

113：2007/06/17(日) 07:16:26 ID:oyB50n6P
朝から１４キロ行ってきた
天気も良くて最高でしたね

サングラスを昨日買ったので
早速装着した。なかなかいい！！

114：2007/06/17(日) 07:48:05 ID:+jrG+4b4
>>110
たしか（体重×22）が一日寝てても消費するカロリーだったような？

115：2007/06/17(日) 07:57:15 ID:cs8mjGwh
>>112いえ。1991生まれです。
全力してないのに、どうしちゃったんだろう私。
体育は小学の時得意だったのに、悲しい

20分歩けたからまぁよしとします。

みなさんはどれぐらいのペースですか？

周りに［そんなちんたらトロトロはしるなら、歩けあほｗ］って思われそうだから怖い

116：2007/06/17(日) 08:53:25 ID:wKAgQ4CA
>>115
チンタラ走っていたって馬鹿にする様な奴はジョガーにはいない。
何故ならゆっくり走る事(出来れば長くもね)の意味を分かっているから。
もし馬鹿にする様な奴がいたら、それは東京マラソンにわかランナーなので無視しとけ。
どうせ秋にはいないｗ

あと、いきなり無理せずに徐々に距離も伸ばして行けばいいよ。
焦らず、継続は力なり！

117：2007/06/17(日) 08:56:13 ID:undYLV8m
>>111
(１日の収支)
= (食事で摂取したカロリー)
- (寝てても消費するカロリー: 1300kcal位)
- (普通に動いて消費するカロリー: 500kcal位、生活パターンによる)
- (ジョギングで消費するカロリー)

これを計算しろ。この(収支)を7200で割った物が、１日で
痩せていく体重[kg]になる。通常は 500～700kcal に設定
するから、それに合う形でジョギングすればいい。削りす
ぎると逆に痩せなくなるから注意。

例えば御前さんが、50kgで１日500kcal 落としたいとして、
その 500kcal をジョギングで持ってくるとしたら、１日10km
走ればいい。5km しか走らないなら、食事で250kcal削る。
走った距離[km]×体重[kg] が消費カロリーの目安だからね。

この計算は目安で、変動要素はあるんだが、大体こんな
感じだ。標準体重以下なら、そう簡単にはいかないが。

キーワード：基礎代謝 生活強度

118：2007/06/17(日) 09:14:23 ID:E6pT0w0o
日中の心拍数５５ですが、朝起きたときは４５しかないです。
そのままキツメのウォーキングしても６５くらいしかいきません。
少し食事をとると、日中の心拍数に近づいてくるようです。
血圧も朝は９５－６０で、日中は１０５－７０です。
朝飯抜きでジョギングすると汗だけは出るけど、身体の動きの調子が悪いのは、
この血圧と心拍数のせいでしょうか。これからも、夕方メインで走ります。

朝食って大切だ。抜くやつの気がしれない。心拍数があがらず日中に突入しても
代謝が上らないから、身体に良くないね。

119：2007/06/17(日) 09:30:48 ID:undYLV8m
>>118
かなり一般的な値から外れてるんで、的を射た回答は
得られないんじゃないかな？俺は下は５５くらい、ジョギ
ングの準備して動いてるだけで９０～１００までいくぞ。
血圧はシラネ。

朝は確かにね。じっくり体が動きだすまで、ぬらーっと
負荷上げずに動かしていくのがよさげよね。そもそも、
寝起きって動きわりーよ。

120：2007/06/17(日) 09:57:12 ID:poWX+9fw
>>118
私も午前中は心拍数が５０を切ってます。
朝食前に1時間ほど走りますが、その時は１３５まで上がります。
血圧もあなたとまったく同じような感じです。
ジョグ歴はまだ半年程度なんですが、心拍数が落ちたのはジョギングを
始めてからなんですよね。


121：2007/06/17(日) 10:24:27 ID:x7/NZbwe
わたしも低血圧で♂なんですけど、そういう人多いんですね。無理して走ると
一日調子悪くて変な汗でます。寿命が縮む感じがしますよ。

122：2007/06/17(日) 11:15:28 ID:J9Dbze7x
走りたいけど、休日出勤。
今夜は走るぞ～ぃ。

123：2007/06/17(日) 11:30:44 ID:E6pT0w0o
118です。♂ですが、冷え性です。
昔は、朝走ってました。理由は、夜走ると、身体が活発になって眠れなくなるから。
ところが、実際は、夜走っても普通に眠れる。そして、目覚めが良くなった。
朝は、ジョギングよりも、ご馳走を作ってシッカリ食べた方が、身体の始動には
よいのかも＞私の場合。
>>120　確かに、私も落ちました。今は、75で小汗をかく運動、110でハァハァ、
130だと気絶です。お酒飲んで真っ赤になってても70くらいです。
心拍数が少なくなると、同じ運動してもカロリー消費できてないのじゃないかって
損した気分になったりして。

124：2007/06/17(日) 11:33:24 ID:ZPX0Lh4q
http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1181977360818.png

125：2007/06/17(日) 11:55:44 ID:rPRxCisM
ジョギング始めて4ヶ月(途中1ヶ月休止期間あり)
週3～5で7～12キロ走ってる。
出来る限り毎日スロトレで腹筋腕立て背筋もやってるんだが、
体重が落ちて来た割に体脂肪が減らない
筋トレ足りないんだろうか…
体脂肪ってあんまり簡単に落ちないもんなのかな？

126：2007/06/17(日) 12:26:12 ID:E6pT0w0o
体脂肪率20→15は、健康的な生活で落ちそうだけど、15→10は特別なことしないと
ダメなような気がする。

127：2007/06/17(日) 12:42:41 ID:WBGP2vEO
うん、久し振りに良い天気の休日です
買出しすませてから、走ってきます。wktk!


128：2007/06/17(日) 12:58:12 ID:kTIMovev
>>126
多分、そうなんだろうねえ
未知の領域なんでなんとも言えないが

129：2007/06/17(日) 13:05:43 ID:puPehh3x
私は毎朝早朝に走ってます帰ってから朝御飯たべます90分走ります。脈拍数とか測ったこともないから心配です

130：2007/06/17(日) 13:11:37 ID:bvPuZWsn
>>125
＞体重が落ちて来た割に体脂肪が減らない

ひょっとして、体脂肪「率」を見てるんじゃないか？

体重６０キロ、体脂肪率２０％なら体脂肪１２キロ
体重５５キロ、体脂肪率２０％では体脂肪１１キロ

体脂肪率が変わらなくても、体脂肪の重さは確実に減ってるよ。


131：2007/06/17(日) 13:48:00 ID:f/dGLTzO
さっきこの暑さの中をサウナスーツきて走ってる女の子がいたけど
脱水症状で倒れるんじゃないだろうか

132：2007/06/17(日) 13:49:45 ID:kTIMovev
>>131
長続きしそうもないな、その娘

暑くて、ジョグ躊躇中ｗ
夜走るかなあ。。。

133：2007/06/17(日) 14:10:43 ID:HbYrkJGS
その彼女は勉強不足だ。ダイエットは失敗するだろう。
練習中に水を飲むやつはヘタレ！という昭和40年代の高校野球指導者の
ようなおろかさを感じる。

134：2007/06/17(日) 14:26:59 ID:7ZHcEVAb
[サウナスーツ　ジョギング] [検索]

でググれば、上位10件にも否定的な記事がいくつか入ってるしなあ

135：2007/06/17(日) 14:30:26 ID:WBGP2vEO
まぁ、常識的に考えてもサウナスーツは無理がかかりすぎでしょう・・
とくにこの夏場では。

136：2007/06/17(日) 14:33:57 ID:drHM7sp3
いまからダイエット目的ではじめる人でも
2月ころには東京マラソンの制限時間7時間以内に走れるようになる可能性は、
非常に高い。ましてや10キロの部だとさらに走れる可能性は大。
実際、何年も走ってない太り気味のひとでも、これから週3日のマイペースジョギング
と週末のLSDを積み重ねれば、なんとかなるさ。
ケガだけは注意してね。
ダイエットのモチベーションを保つにはいいと思うよ。

137：2007/06/17(日) 14:39:10 ID:drHM7sp3
東京マラソンじゃなくても、
高校生も出れるハーフマラソンの大会は、これから秋から冬にかけて目白押し。
立川の公園で行われる友達4人でできるエキデン大会とかもあるよ。
人ごとに走る出場距離がちがうので、その時の実力に合わせられるし、
実際、仮装のひとも多くて、どちらかというとお祭りっぽい。
ダイエット仲間ででるのもいいのでは？

138：2007/06/17(日) 14:40:33 ID:kTIMovev
秋冬のハーフ→東京マラソンを狙っている

モチ上がるよ

139：2007/06/17(日) 15:07:49 ID:x4NSISxP
俺もさっき上下黒のウインドブレーカーっぽいの着て
首にタオル巻いて黒の帽子被ってる女の人見た。
意味のない間違っている事を教えてやりたいｗ
逆に寒いくらいの格好の方がダイエットにはいいはずだけどね。
一時的にでも減るとうれしいんだろ。


140：2007/06/17(日) 15:14:19 ID:kTIMovev
>>139
教えてあげたら
ストーカーに間違えられるだろうけどｗ

141：2007/06/17(日) 15:34:43 ID:drHM7sp3
脂肪の燃焼効率考えると、サウナスーツはよくないだろうけど、
コツコツ走り続ければやせていけるけどな。
でも、つらそう。
走る爽快感がこのダイエットの最大の長所だとおもんだけど。

142：2007/06/17(日) 15:37:29 ID:HbYrkJGS
まぁ日焼け対策だろうな。さすがに放っておいても汗が出るような気温の中、
サウナスーツで爆走するのが痩せるという迷信は信じていないだろう。

143：2007/06/17(日) 15:38:55 ID:WBGP2vEO
サウナスーツな人ってどのくらい走るんだろう
あんなの着て、１０ｋｍとか走りぬくならそれはそれですごい気がしてきた
いや、どうなのか知らないけどさｗ

144：2007/06/17(日) 15:46:59 ID:yeQKXN9Q
サウナスーツは本当に意味ないのかなぁ？
もちろん、いろいろなとこでその否定的な意見は聞くけど
体温の上昇が早ければ心拍数も通常より早く上がることになる。すると脂肪燃焼も早まる。
一般に脂肪燃焼が始まるのは運動開始後20分と言われてるけど心拍数を早く上げることによって15分とか10分に短縮されるんじゃない？
つまりその短縮された時間ぶん多く脂肪が燃やされると思うんだが…。
実際、汗をかくのとかかないのとでは感覚的に何か違う。例え同じ距離でも。みんなもそう思わん？
まぁこんな暑い日にサウナスーツは論外だが


145：2007/06/17(日) 15:54:58 ID:WBGP2vEO
>>144
心拍や体温に影響することから二次的になにかが起きているかも？と言われれば
わからないけれども

ただ、その何か違う感覚って単に激しく消耗してるからだと思うんだよな・・
結局、消耗が早くなって早くへばってしまうから
サウナスーツをものともしないで、長距離を走りぬけられる人であることがまず大前提になるだろ
まずその前提を抜けられないから、サウナスーツはやめたほうがいいってなるんじゃないのかな？

146：2007/06/17(日) 15:56:39 ID:HbYrkJGS
女性ってのは低体温で冷え性な人多いからまぁサウナスーツで
アップの手助けするのは賢明。でも、あくまで体温調節を
するためのツールであって我慢比べをするものではない。

十分、体が温まって汗がにじむまでになったら脱いで熱中症を予防する
必要がある。発汗して水分を減らすことを目的にサウナスーツ着込むのは
減量直前のリミットギリギリのボクサーだけ。

147：2007/06/17(日) 15:59:14 ID:kTIMovev
無理にサウナスーツを使うのは×だと思うね
自分が爽快なら、使うのもありかな

ダイエットに重要なのは、長続きでしょ
一生走り続けるくらいの

148：2007/06/17(日) 16:03:58 ID:x4NSISxP
心拍数上昇、体温上昇、発汗
その後もサウナスーツで密閉してると
外気で体温が下げられないから発汗のみ凄くなる。
すると水分が異常に失われて
血液がドロドロ状態になっていき
脂肪燃焼どころじゃなく、生命維持に精一杯ってな感じでしょ。
水分ばかり失ってもすぐ元にもどっちゃうからね。


149：2007/06/17(日) 16:04:17 ID:drHM7sp3
>>144
脂肪燃焼酵素のリパーゼって、効率よく働く体温は通常の体温より
ちょっと高めらしいよ。
快適な服装でジョグするくらいでも1～1.5度くらいは上がるけどそれくらいが一番いいらしい。
サウナスーツ着ると、汗の発汗作用による体温調整が悪くなるから体温が
「上がり過ぎる」。
上がり過ぎるから良くない。

150：2007/06/17(日) 16:05:35 ID:drHM7sp3
ジョグしたあと、すぐに熱い風呂に入ると脂肪燃焼効率が下がるのも
同じ理由。

151：2007/06/17(日) 16:07:24 ID:Wy8Tvu4w
アップで短時間着るなら意味あると思うが、そんなつもりで買う人はいなさそう
単純に汗かいたら痩せると思ってる人が買うんだろうね

152：2007/06/17(日) 16:14:44 ID:E6pT0w0o
>>150
それ、知らんかった。どれくらいの時間クールダウンすたら、湯船に浸かってもいいの？

153：2007/06/17(日) 16:18:08 ID:HbYrkJGS
>>152
体温が上がってるうちは文字通り、脂肪が「燃えてる。」
汗が引いて平熱くらいになったらおｋ。

154：2007/06/17(日) 16:22:33 ID:TFHUZn/B
心拍数120～140を維持すると一番脂肪燃焼効率が良い。
あと体内の水分が足りなくなると脂肪燃焼がとまる。
以上の点からサウナスーツは今の時期マイナスにしかならない。

155：2007/06/17(日) 16:38:18 ID:yeQKXN9Q
>>154
俺は通常の心拍数が46くらいなんだけど、それでも120～140まで上げなきゃならないの？
120～140がもっともいいって普段どんくらいの心拍数の人を言ってるの？

質問ｽﾏｿ

156：2007/06/17(日) 16:50:53 ID:WBGP2vEO
>>155
そもそも120っていうのも、過去に行われた実験でその数字がでたっていうだけの話じゃないっけ？
だからかなり数字としては怪しいけど、人間が運動するにあたって、
そういう風に心拍数が影響するっていう話に限れば間違いはない・・とそういう話じゃないっけ？

157：2007/06/17(日) 17:03:54 ID:HbYrkJGS
>>155
安静時じゃなくて正常で46bpmって持久系スポーツ経験者だろうか。
ハートレイトは最大稼動域の80％までが有酸素域でそこから上がるに
つれて無酸素へとフェードアウトしていく。

一般人なら最大ハートレイトの70％くらいが長時間の運動にも耐える強度で
脂肪燃焼の効率が高い。二十歳の健康男子で130-140くらいで、この程度の
運動強度(ジョギングと同じくらい)なら2時間くらいは維持できる。
ダイエッターだともっと少なめ。

158：2007/06/17(日) 17:29:30 ID:b3jzzjIK
皆は何時くらいに走ってる？

159：2007/06/17(日) 17:35:20 ID:LLXq/bEt
>>158
仕事がひと段落着いた17時-18時＠自営の職人。

160：2007/06/17(日) 18:23:43 ID:sRYvoe7h
>>158
朝4時過ぎから7時まで。
朝は涼しくて気持ちいいよ。


161：2007/06/17(日) 18:26:35 ID:wKAgQ4CA
>>152
自分の場合だが参考まで。
ジョグ7kmを終わってすぐ風呂！を一ヶ月繰り返した結果。
171cm72kg22％→62kg15％

感想は正直、そんなに気にする程の効率悪化でもないね。

162：2007/06/17(日) 18:38:18 ID:bMD22IQ1
>>158
平日　１８時社食で夕飯→残業もしくは家でのんびり→２１時からジョグ６ｋｍ
休日　土曜完全休養日　日曜１６時くらいからＬＳＤ９０分

今日もＬＳＤから戻ってきたところ

163：2007/06/17(日) 18:48:24 ID:CknP+Ww4
平日　昼休み(12～13；00)8ｋｍ
休日　二日酔いが醒めたら(早くて7；00　遅くて16；00）15ｋｍ

今日も美味しいお酒の為に走ってきて戻ってきたところです

164：2007/06/17(日) 18:58:09 ID:XLEXRMaR
18時から走ろうと思ったのに
2ちゃんやってたらもうこんな時間…。
2ちゃんって魔物だわ…。
あー明るいうちに走りたかった。
とりあえず準備してきまーす。

165：2007/06/17(日) 19:03:24 ID:d1VAui+T
いつも筋トレをしっかりやってから走るんだけど、今日はそんな気合が入らねえ…
軽くストレッチしたら走っちゃおかな

166：2007/06/17(日) 19:03:45 ID:HbYrkJGS
俺はバイク専門だが同じエンデュランス系としてお邪魔すると・・

平日　夏場は早朝でも明るいので4時半起きで90分ほどのライディング(強度はMaxHRの75％)
休日　6時起床で午前中はLSDトレ。走行距離は180ｋｍ(荒川サイクリングコースを河口から熊谷まで1往復)

ヒザに違和感を覚えたらロードバイクをリハビリに。自転車は「旅」の
要素もあるから楽しいよ。自転車板には1日で東京～大阪まで行く人もいる。
その専用スレもある。

167：2007/06/17(日) 19:07:44 ID:87+ltDQ6
>>150も心拍数120もあるあるネタなんだけどな。
俺はどちらも全く信用しないよ。

168：2007/06/17(日) 19:10:23 ID:3S6sUPuN
俺もジョグの後すぐに風呂だ。
でも、走りはじめと走り終えるポイントが家から歩いて20分（わざと遠回りで）
かけて歩いてるし汗も引いて呼吸も整った頃に家に着く。

>>161
見事な減り方ですね。

169：2007/06/17(日) 19:39:40 ID:TFHUZn/B
ジョグ7kmを毎日しただけだと10kgも減らない。
何らかの食事制限か、ほかのことをしているはず。


170：2007/06/17(日) 19:44:49 ID:TFHUZn/B
脂肪燃焼と心拍数については以下URLの回答No.3が簡単に書かれてる。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2796250.html

171：2007/06/17(日) 19:45:42 ID:wKAgQ4CA
>>168
つーか、あるあるネタなんだね。
じゃあ、今まで通りジョグの後はすぐ風呂で良いやｗ

172：2007/06/17(日) 19:48:38 ID:wKAgQ4CA
>>169
そんなの人によって違うと思うけど。
同じ事やれば万民が同じく減るとか思ってる訳じゃないよね？

173：2007/06/17(日) 19:55:01 ID:wMJsO8ch
ジョグのあとすぐ風呂に入ると死にそうになる

174：2007/06/17(日) 20:01:15 ID:THEXQpNr
おいらはシャワーのみ
早朝ジョグだから、お湯は張れない。

175：2007/06/17(日) 20:05:20 ID:dSSfWGKw
平らな道でジョギングするのと、坂道を上り下りするのとは、どっちがいいかな？

176：2007/06/17(日) 20:09:14 ID:7GKgeshZ
test

177：2007/06/17(日) 20:15:16 ID:TFHUZn/B
個人差あるのはわかってるけど、1ヶ月間毎日ジョギングを7kmを続けるだけで
171cm72kgから10kgも体重が減ることは無いと思うけどね。




178：2007/06/17(日) 20:16:16 ID:87+ltDQ6
>>169
効果なんて人それぞれだろ。
俺は全く食事制限してない。
つーか、欲しいだけ食いたい物食ってる。
それでもきちんと痩せてるぞ。

>>175
なにを狙う？
ダイエットなら低負荷でなるべく長距離走るが吉なのでフラットな方がいい。
筋力をつけたいとか、心肺機能を強化したいなら坂道インターバルというトレーニング法もあるよ。


179：2007/06/17(日) 20:17:22 ID:87+ltDQ6
なんだ？
1ヶ月の制限後出しかよ？


180：2007/06/17(日) 20:19:01 ID:8ADWn2M6
>>177
しつこいな～
もう少し大人になれ

181：2007/06/17(日) 20:26:32 ID:dSSfWGKw
>>175
ﾀﾞｲｴｯﾄです。
平らな道でやってみます。
ありがとうございました。

182：2007/06/17(日) 20:30:39 ID:wW6rfLYq
俺も同感
一ヶ月で10kgは言いすぎじゃないか？
制限有りとしか思えない

183：2007/06/17(日) 20:36:41 ID:TFHUZn/B
>>180
10kgを減らすのがどれだけ大変かしってるのか？
しつこくて結構。うそはよくない。

184：2007/06/17(日) 20:37:58 ID:x4NSISxP
ジョグだけで1日7kmとして、1ヶ月で10kgも減らないよ。
1週間で2.5kg減を続けるのは病的あるいは
摂取カロリー大幅減でもしないと㍉。
ドカ食いした後にまぁ3kgとか増えたりするけど
それにウンチも一杯溜まっていた状態で測って
1ヶ月後、おなかすっきり空腹状態で10kg減なら・・・それも無理ｗ


185：2007/06/17(日) 20:46:19 ID:oyB50n6P
去年半年くらいで２８キロ痩せたけど
175cm/93kg → 65kg

運動と食事制限で、一ヶ月５キロが限界だったな・・・
それ以上は危険かもしれん
ジョギングを続けてるおかげで、８ヶ月以上現在の体重・体脂肪率は維持できてる。
まあ食事制限（ドカ食いしない程度）も大切ですが

186：2007/06/17(日) 21:00:38 ID:TFHUZn/B
>>179
後だしというか>>169は>>161を受けて書いたものです。
わかりにくくてすまそ。

187：2007/06/17(日) 21:08:34 ID:wKAgQ4CA
>>173
お前がやってるのは、ジョグじゃなくてランニングだからじゃないか？


>>161だが、ジョグ7kmじゃ10kgも痩せないでいいよ。

188：2007/06/17(日) 21:08:50 ID:E6pT0w0o
２０時～２１時、高低差６０ｍの２キロコースを２往復半＝１０キロ、１時間かけて
ジョギングしてます。心肺機能鍛えるためじゃないので、登りはゆっくり下りはスイスイで
負荷を同じようにしています。全部フラットよりも変化があって、私には合っている。
途中に、評判の黒毛和牛焼肉屋があっていつも賑わっていますが、焼肉の臭いだけいただいて
通り過ぎています。
早朝は心拍数が上らなさ過ぎて辛いし、日焼けが大嫌いなのでこの時期は夜型ランナーです。

189：2007/06/17(日) 21:11:51 ID:wMJsO8ch
夜型はほんとよくないってよ
俺も夜だけどね

190：2007/06/17(日) 21:12:44 ID:CgLARdxh
休日は書き込み多いな。
休日だけ走る人が多いということなのか、それとも今日は晴れてたから、
なんとなく走ってみただけなのか。

191：2007/06/17(日) 21:15:14 ID:EOmWbD1M
>>189
IDが8ch ｗｗｗ

192：2007/06/17(日) 21:16:16 ID:wih3pmbm
なんで夜走るの駄目なんだ

193：2007/06/17(日) 21:16:29 ID:Wy8Tvu4w
脂肪1ｷﾛで7000ｷﾛｶﾛﾘｰだっけ
体重が70ｷﾛの人が10ｷﾛ走って約700ｷﾛｶﾛﾘｰの消費
単純に言えば体重が70ｷﾛの人が10ｷﾛの脂肪を燃やすには1000ｷﾛ走る必要があるな

194：2007/06/17(日) 21:29:06 ID:wKAgQ4CA
>>193
悪いけどスルーするよ。荒れるから

195：2007/06/17(日) 21:38:28 ID:drHM7sp3
人間は使ったカロリーを補うように食欲がでるから、
ある程度の期間、ジョグしても全然減らないって人は、
ジョグする以前のカロリー摂取量以上に食べてる可能性あり。
ジョグ分だけ、1品増えたり、お菓子食べてないかい？

196：2007/06/17(日) 21:42:12 ID:CgLARdxh
脂肪だけでなく糖質も水分も不要な分があることくらい、脂肪厨には
わかっとらんのだ。

197：2007/06/17(日) 21:57:21 ID:bdR0LfOI
>194
原因はお前だろうが。このはったり野郎。

198：2007/06/17(日) 22:13:29 ID:5rM1qruH
脂厨には
わかっとらんのだ。

199：2007/06/17(日) 22:17:34 ID:poWX+9fw
そういえばジョグ始めて4ヶ月目くらいまでは無性に腹が減ったが、
今はそうでもないなぁ。

200：2007/06/17(日) 22:19:22 ID:x3p+5B3j
靴を新調するんだけど、履き始めにｼﾞｮｸﾞだと靴擦れの可能性大かな？やるならｳｫｰｷﾝｸﾞの方がいい？

201：2007/06/17(日) 22:21:24 ID:DvPqNLyh
>>195
やっぱりわたしもそうなのかな。
スペック165/54
ジョグ始めて半年
週4～5で8～9キロ1時間かけて走ってるんですが、全く体重減るどころか2キロ増えました。
ジョグ前より食べる量も減らしてるはずなんですが…
ポテチよりましだと思って、食欲抑えるつもりでにヴェルタースなめてるのがいけないのかなあ


202：2007/06/17(日) 22:26:08 ID:z1+cKAoJ
ついポテチ食べてしまった。
週に2～3袋、プリンも。
ドカ食いはしないけど食べたくなるんだよね。
やっと平均体重まで落ちたのに・・・。
みんなは体脂肪計は持っている？
参考までにおすすめのメーカーとか商品教えてください。

203：2007/06/17(日) 22:27:17 ID:LLXq/bEt
>>200
そうでもないですよ。ちゃんとカカト側をきちっと合わせて、
つま先は少し余裕のあるフィッティングで購入して下さい。

足に合ったシューズを手に入れたら、気持ちいいよね。

204：2007/06/17(日) 22:29:41 ID:E6pT0w0o
>>201
165/54なら、走るために必要なスペックだと思う。アンガールズみたいに痩せていると
筋肉量が不足してしまい、走ると下半身のどこかを痛めると思うよ。

205：2007/06/17(日) 22:31:03 ID:drHM7sp3
>>201
理屈からいうと、
カロリー摂取量が以前と同じかそれ以下なら、
半年も経てば、走るのに必要な筋肉もできてきて、あとは体脂肪が減り始めると思うけど。
年齢的なものもあるかもね。成長期なら。
もう一度1日の食事内容についてメモに書き出してみるといいかも。
単純計算だけど、「体重×走った距離」で消費カロリー出してみて
比較してみてはどうでしょうか？

206：2007/06/17(日) 22:31:50 ID:wKAgQ4CA
>>197
何しに来てんだ？おまえ。

207：2007/06/17(日) 22:34:00 ID:D76HXbWS
>>201
体脂肪率は？
体重ふえても締まっていいからだになってるかも…
そんなにがんばって成果ないのはｶﾜｲｿｽ

208：2007/06/17(日) 22:34:24 ID:CgLARdxh
>>201
食べ物もあるが水分を取り過ぎではないかな。
走った後はがぶ飲みしがちだから。


209：2007/06/17(日) 22:34:47 ID:I+a+zKPw
喧嘩するなよ。
走った後、すぐ風呂入ってもちゃんと痩せる。
それでいいだろ。

210：2007/06/17(日) 22:37:28 ID:undYLV8m
>>202
タニタのは医療機関を始め色んなところで置いてある
可能性が高く、出先で測定した値と比較出来て便利。

シェア的にはあとオムロンだが。大事なのは同じ機種
で測り続けることだ。

表示される値は、推定値でしかなく、メーカ間では全然
違うことも普通で、下手すれば同一メーカーのモデル
間でも大きく違う。

211：2007/06/17(日) 22:38:44 ID:yGN4upow
バーム飲んで一日12ｋｍ一ヶ月半で15ｋｇ痩せたけどなぁ
走った後風呂入らないのは気持ち悪くて無理
171cm77kg→62kg体脂肪はｼﾗﾈ


212：2007/06/17(日) 22:43:03 ID:bdR0LfOI
>>206
お前こそ何しに来てんだ？もう出てくるなよ。

>>211
食事制限とか筋トレ無し？

213：2007/06/17(日) 22:44:34 ID:Wy8Tvu4w
>>194
あくまで単純化した話だから気にしないでくれ
10ｷﾛ減量したとして脂肪はそのうち6～7ｷﾛだろうし
本人が痩せたと言ってるのを否定するつもりは全くないので

214：2007/06/17(日) 22:44:59 ID:drHM7sp3
走った後、風呂入るとやせないとはいってないよ。
脂肪の燃焼の「効率が悪くなる」らしいよ。
って、いってるだけだよ。
実際目に見えるわけじゃないし。

215：2007/06/17(日) 22:48:01 ID:yGN4upow
>>212
食事制限有筋トレ有。
でも食事の方は殆どしてないと思う。

216：2007/06/17(日) 22:48:46 ID:yGN4upow
食事制限の方は殆どしてないに訂正

217：2007/06/17(日) 22:49:22 ID:z1+cKAoJ
>>210
なるほど。
アマゾンのランキングとか見てるとオムロンのが
売れてそうに感じるけど。
普通の体重計しか持ってないのでBMIも体脂肪率も知らないし
ちょっといい体脂肪計が欲しいと思ってたんです。
オムロンのカラダスキャンHBF-362がいいかなぁ。
体の部位の皮下脂肪、骨格筋率が分かるってすごいよね。
あれでどうやって測っているのか不思議でならないけど。

218：2007/06/17(日) 22:51:25 ID:wRiM6f2a
二日目～
走ると振動でアバラが痛かった。走ったり歩いたり約一時間半
運動して流す汗って気持ちよいですね

219：2007/06/17(日) 22:51:34 ID:bdR0LfOI
>>215
レストンクス。
かなり頑張ったんだな。
俺もかんばらないとな。

220：2007/06/17(日) 22:53:29 ID:DvPqNLyh
皆様レスありがとうございます。
カロリー計算なんかはどんぶり勘定なんで、摂ってないつもりでも実は摂っているのかもしれないですね。
歳は成長期どころかもうｵﾊﾞﾊﾝなんでそれも関係してるのですかね～？
体脂肪率は走る前は24くらいでした。2月くらいには20切ったこともあったんですが今は22～23行き来してます。
これはやはり食事がまずいんですよね…


221：2007/06/17(日) 23:07:35 ID:undYLV8m
>>217
オムロンは広報宣伝に力を入れている。
本来は愚直に技術を追いかける会社だったんだが、
この製品は最近、マーケ＞技術って感がある。
タニタは逆に、技術＞マーケって感じ。

部位毎の測定できる機種はタニタにもあるよ。

ただ、どっちもかなりのレベルのもの作りしてるから、
別にダメって事はないよ。これ以上を求めるなら、
ジムに良く置いてある In Body で測定してみたら
いいかもね。

可能なら実際にお店で測ってから購入した方が良い。
個人差によって、明らかに違うダロ！って値出す機種
もあるから。

ちなみに俺は元Ｏ社の社員だ。別に恨みあって辞め
た訳じゃないｗ。マーケ主導で物売れるようになった
なんて、俺がいた頃はあり得ねぇ～

222：2007/06/17(日) 23:27:57 ID:z1+cKAoJ
>>221
ジムに置いているような本格的なのはいらないから
オムロンのにしようかな。
カタログみたけど結局見た目と値段で決めてしまうよね。
マーケティングは大切じゃないかな。
資生堂はマーケティング過剰もどうだと思うけど。

あと、田舎なんでお店で測るのはできなかった。。
アマゾンとかのコメントの評価とかで決めました。
一般人が買うときってそんなもんかな。

223：2007/06/17(日) 23:30:43 ID:ZPX0Lh4q
ジョグ初めて3週間ほど経ちますが
太ももが目に見えて細くなってきてちょっと感動モノｗ
やっぱ運動はいいな～



224：2007/06/17(日) 23:36:44 ID:yGN4upow
>>223
>>124のような画像を張るお前の心は一生太ったままだよ。
醜いのは腹と太ももと顔だけにしとけよ

225：2007/06/17(日) 23:37:17 ID:WBGP2vEO
まぁ・・細かい理屈はどうあれ、ジョギングは痩せるよ。うん。ｌ
一昨日、ユニクロで夏服買ってきたんだが、
去年は３Ｌでちょっときついな・・とか思ってた俺がＬを買えたというか着れたことに感動したわけで。
これ、全てジョギングのおかげです。はい。

226：2007/06/17(日) 23:40:02 ID:wMJsO8ch
>>223
いいな～
俺なんて２ヶ月走ってるのに太もも逆に太くなった。。
セルライトがたまってるのかな

それと、夜走ってる人は走ったあと何か食べ物食べてますか？
走ったあと何も食べないで、食事制限もしてたので貧血になってしまいました

227：2007/06/17(日) 23:42:43 ID:7ZHcEVAb
>>222
オムロンの362、使ってる。

川崎ヨドで店員さんに相談して決めたんだけど、
部位別の脂肪・筋肉量が目に見えるので、運動してダイエットって人にオススメらしい。
たるんでる部分を筋トレで鍛えるとか、運動フォームを変えた方がいいとかって対策がわかるので。

毎朝起き抜けに測ってるけど、自分の体の傾向がイロイロとわかっておもしろいよ。

228：2007/06/17(日) 23:47:45 ID:wKAgQ4CA
>>209
痩せないでいいよ、まで言ってるのに粘着してくんだよ。
てか、俺が煽り耐性低いのか。

229：2007/06/17(日) 23:52:00 ID:5LVgzkj/
体脂肪計スレで見たけど、オムロンとタニタだと、
タニタの方が体脂肪率は厳しい値が出るとか・・・

230：2007/06/17(日) 23:52:42 ID:RH6dmapX
今年の夏は強烈のようなので早朝や夜に走るにしても夏用のウェアは必須ですね
アンダーアーマーのランパンとウェア買ったのですが､軽いし汗もすぐに乾いて快適で感動しました

新兵器って素晴らしい！

ジョギングを続けていく上で､やる気がなくなってもウェアやシューズを新しいのにするとまたやる気が起きますね

今度シューズを今履いているアディゼロＣＳ３からアディゼロテンポとかいうのに買い替えようと思ってます

231：2007/06/17(日) 23:54:00 ID:x3ckdqAL
痩せようと思って走ってるうちは駄目だな

232：2007/06/18(月) 00:02:20 ID:z1+cKAoJ
>>230
アディゼロCS3欲しいよ～。
ジョギングシューズってどんだけもつんだよ？
NIKEのシューズ履いて630㌔以上走っているけどまだまだ大丈夫そうだ。
NIKE+のセンサー付けるためにNIKEのシューズ買ったけど
履き心地はいいけどクッション性はいまいち・・・。
前に履いてたアシックスのほうがぜんぜんいい。



233：2007/06/18(月) 00:06:05 ID:NKYpW0/c
>>229
どっちも正確な数値ではないんだよ。
だいたいの数値。
電流流すだけで正確な数値なんか出ないですから。
継続的に計測して、「変動」をみればどちらでもいい。


234：2007/06/18(月) 00:10:00 ID:sUS9KKEi
体重計スレとシューズスレで議論しろや

235：2007/06/18(月) 00:18:01 ID:JTFalW8y
>>224
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

236：2007/06/18(月) 00:34:08 ID:3dBzW7Q8
>>232
CS3とか型落ちになるから安売り始まってるし


237：2007/06/18(月) 06:50:57 ID:VSf7pXxa
みんなおはよう！１時間走ってきました＠千葉
ライダー9にユニクロ上下のおれも新兵器が欲しくなってきた。
CW-Xとか履いてみたいわ。

238：2007/06/18(月) 07:21:57 ID:YmPFN53k
>>237
１１時間にみえてびびった。

ところでみんな足の裏とかケアしてる？こないだから足の裏がカサカサでザラザラになってきた。
痛くないし今んところ放置してんだけど。
大丈夫かな。

239：2007/06/18(月) 07:29:51 ID:LzQYxjMv
>>220
私も同じ。運動を毎日のように継続すれば
消費カロリー＞摂取カロリーでも太ってしまう。
多分、ホルモンバランス


240：2007/06/18(月) 07:41:45 ID:NCA757KX
>>237
おはよう、同じく1時間走ってきた＠川崎
昨日買ったカヤノ、これまで使ってきたAIR MAX90+とエライ違う。
店員さんの言うことは聞いてみるもんだ。
がしかし、せっかく買ったNike+のセンサーをシューレースにくくりつける
ケースの付け方がイマイチようわからん。
7km走ったのに、nanoさまに480mにされちまった。
スレチな話連発でスマソ。
でも朝はやっぱりキモチいいね。
シャワー浴びて会社行ってくる。

241：2007/06/18(月) 08:00:39 ID:VSf7pXxa
>>238
痒みや痛みが出てきそうなら何かしらケアした方がいいかもよ。
おれはひじが乾燥しちゃって痒くなり出したんだけど、
キュレルのボディクリームを毎日風呂上がりに塗るようにしたら回復してツルツルになったわ。
どんなケア用品が合うかはわからんけど、何か対策してみてもいいのでは。

242：2007/06/18(月) 09:00:24 ID:Y/buBIvw
>>235
心までデブってるｗｗｗ駄目だコイツｗｗｗｗ

243：2007/06/18(月) 09:05:02 ID:E+9W7rjz
１時間１５分行ってきた１４キロ＠横浜
朝は気持ちいい！
最近、調子いい。体が軽い軽い！
そんな時こそケガに注意だな

244：2007/06/18(月) 09:23:09 ID:AewEBjWM
ジョギングで1ヶ月10kg痩せるとすると…
来年の年明けそうそうに俺はいなくなる計算だ。
みんな元気でな。

あと東京マラソンに当選しますように。ﾅﾑｰ

245：2007/06/18(月) 09:38:52 ID:CRkAWy5S
>>239
ホルモンバランス対策って何かされてますか？


246：2007/06/18(月) 10:22:58 ID:YEMcBcPb
>>245
婦人科に逝け

247：2007/06/18(月) 11:21:36 ID:LwQ7H2pI
神経質にならないこと！

248：2007/06/18(月) 11:30:08 ID:eFJHlgqJ
1ヶ月で10キロ痩せるって、貴乃花親方みたいだな

249：2007/06/18(月) 11:42:46 ID:YmPFN53k
>>241
アドバイスありがと。痛みかゆみはないけど、軽くクリームでも塗っておくわ。

250：2007/06/18(月) 12:17:36 ID:gNAuyGX+
>>248
しつこい
どうでもいいだろ…もう

251：2007/06/18(月) 12:52:15 ID:GRijHWxC
>>250
粘着ピザはスルーで。

252：2007/06/18(月) 12:57:51 ID:GRijHWxC
夜勤明けなんだが、今まで痛かった膝が走らせろ！と言っているｗ
痛くても休まなかったかいがあった。仮眠したらちょいとジョグして筋トレして、サウナでも行ってくるわ。
俺には粘着してる時間はないからなｗ
じゃ！

253：2007/06/18(月) 12:59:45 ID:LzQYxjMv
>>245
私の場合、ジョギングした日としなかった日の摂取カロリーを同じにして
満腹中枢を狂わせないように気をつけてる。

254：2007/06/18(月) 13:54:56 ID:eFJHlgqJ
>252
粘着してる者のみ他人が粘着してることに過敏ｗ

255：2007/06/18(月) 17:10:20 ID:thqGF7k+
走り始めてからウンコの出がよくなった。
水もよく飲むようになったし、おしっこもよく出る。
ダイエットとは関係ないかもしれないけど体から毒が抜けてる感じがある。
体も調子良い。

256：2007/06/18(月) 17:22:09 ID:kRV7IS75
ジョグだけで1ヶ月10kg減量ワロタｗ
毎日どれだけ走らないといけないんだよｗ
すごい釣り師もいたもんだ。

257：2007/06/18(月) 17:30:57 ID:gNAuyGX+
わかってるなら触るな
もう蒸し返すなよ…
釣られた人がほとんどいない釣りにいつまで構うきだ

258：2007/06/18(月) 17:33:08 ID:sGq1f7cZ
脂肪は10kg＝72000Kcalだっけ？
1時間で10kmの速度でジョグで消費カロリーは約600Kcalだっけ？
72000/600=120時間
120/30＝4時間

1ヶ月毎日4時間（10kmの速度）走れば計算上では減るんだっけ？
これがゆとりだっけ？


259：2007/06/18(月) 17:36:15 ID:0jcDsfGB
一ヶ月10kgは釣りだろ
いいかげんその話題は秋田よ。

俺は4ヶ月で5kg痩せたが年内にあと5kg
目標体重54kgまで痩せたら十分だ。
なぜそんなに急いて痩せる必要があるんだ？
夏の水着のためか？

俺は標準体重までは落としたけどあと腹筋を鍛えないと。
一番最後に落ちるところだからなかなか落ちないな。

260：2007/06/18(月) 17:48:09 ID:JTFalW8y
>>242
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

261：2007/06/18(月) 17:51:12 ID:kRV7IS75
>>161の体脂肪は
開始時→72*0.22＝15.84
終了時→62*0.15＝9.3
なので約6.5kg落ちていることになる。
6500g*7.2kcal=46800kcal
43200kcal/30日=1560kcal/日
体重*距離=消費カロリーが求められるので、体重を70kgとして
1560kcal/70kg=約22km
毎日約22km走れば少なくとも脂肪は減らせることになる。

262：2007/06/18(月) 18:18:42 ID:gNAuyGX+
なんかこのスレらしからぬ流れ…

263：2007/06/18(月) 18:19:30 ID:Qngg6Coz
腹が減ったんだが・・・・・

264：2007/06/18(月) 18:20:28 ID:8YYeNFVv
>>92も釣りかな？

265：2007/06/18(月) 18:20:41 ID:n8gDvgQd
急いで痩せるつもりはないけどもう少し体脂肪率が落ちて欲しいな。
どんだけ脂肪抱えてるんだとｗ
まあ８ヶ月前は肥満レベルにいたのが今は隠れ肥満にまでなったから
まだましなんだけど。
年内、多少食べ過ぎても標準体型の上限はキープできるようになるのが目標。
ジョグは時間かかっても少しずつ結果が近づいてくれるからいいね。

266：2007/06/18(月) 18:26:59 ID:GRijHWxC
>>258
ピザが汗だくでカロリー消費の計算なんかしてないで走れよ。
だから、お前は巨デブなんだよｗ

267：2007/06/18(月) 18:29:51 ID:GRijHWxC
断言してもいい。
豚の計算は、現実では外れる。
そうだろ？豚

268：2007/06/18(月) 18:32:56 ID:3dBzW7Q8
>>267
おいおい
どんだけ粘着してんだよw

269：2007/06/18(月) 18:57:06 ID:/RiFekye
>>267
お前、たつみたくろう　って読めないだろ！

270：2007/06/18(月) 19:03:28 ID:gNAuyGX+
釣りか釣りでないかなんて
明日が雨か晴れかに比べれば些細な問題

271：2007/06/18(月) 19:04:05 ID:hCaKrXTL
うむ

272：2007/06/18(月) 19:09:31 ID:YkwTCvPm
釣り確定だろ。
>>270は本人か？

273：2007/06/18(月) 19:13:27 ID:9S5e1VN9
週間天気予報、太陽マークが一個も無かったorz


274：2007/06/18(月) 19:17:51 ID:gNAuyGX+
>>272
違う
と言えば信じるのか？
つまりそういう事

と言うか釣りなら無視すべきだし
釣りじゃないなら流すべき
どっちにしろ蒸し返すべきではない
釣り人が一人ニヤニヤするだけだ
わかるか？無視が正解

275：2007/06/18(月) 19:40:42 ID:GRijHWxC
>>269
突然どうした？豚ｗ

276：2007/06/18(月) 19:43:19 ID:GRijHWxC
>>268
粘着ｺﾌｰって言えよ。命令だ、豚ｗ

277：2007/06/18(月) 19:43:42 ID:gNAuyGX+
今週は天気崩れそうだね
激しく鬱…

278：2007/06/18(月) 19:48:25 ID:ra/CtAxk
これから行ってきます
25℃＠岩手

279：2007/06/18(月) 19:52:41 ID:if02wX+o
ジョギングでもプロテイン飲んだ方がいいかな？

280：2007/06/18(月) 19:57:33 ID:bYPXihHQ
朝から身体が重くて体調イマイチ。日中、仕事場で計った心拍数は４０台、いつもより１０以上少ない。
でも、今から走ってきます。
走れば、多少の体調不良は治ってしまうんじゃないかって、
ランナー脳になってしまったようです。ではいってきます。

281：2007/06/18(月) 19:58:05 ID:Qngg6Coz
何を目指してるかによる

282：2007/06/18(月) 20:01:23 ID:0jcDsfGB
体調不良ならしっかり休んだほうがいいよ。


283：2007/06/18(月) 20:04:10 ID:AbRWWV7D
おれ、病気でなら嚥下障害（飲み込みが出来ないこと）で二ヶ月
６２キロから３８キロに落ちたことあるよ。
デブなら１０キロぐらい有り得ると思う。

284：2007/06/18(月) 20:05:08 ID:HPY9buhm
行ってきまーす

285：2007/06/18(月) 20:10:40 ID:8YYeNFVv
今ジョグッてきた

湿度が高いから息がしずらい

時々スレ違うおやじジョガーがいるのだが､普段より明らかに速いスピードで迫ってくる！

足元を見ると真新しいシューズが！！

恐るべき新兵器の威力！！！

286：2007/06/18(月) 20:12:34 ID:Qngg6Coz
たまにありえないくらい猛スピードで走ってる若者いるよな
何になりたいんだ…

287：2007/06/18(月) 20:19:37 ID:OWKjRumb
今から10走ってきます。mazarinでも聴きながら。
皆さん身体には気をつけて。無理は禁物です。

288：2007/06/18(月) 20:27:26 ID:3dBzW7Q8
さてそろそろ行ってくるか


289：2007/06/18(月) 20:47:38 ID:qo6rRLKx
今日は土日走り込みで疲れたので休憩。
ビール飲んでます。

>>
プロテインは微量にしたら？

290：2007/06/18(月) 20:52:01 ID:YkwTCvPm
>>283
食事制限したらそら減るだろ。
ジョギングのみで1ヶ月10kgって話をしてんだ。

291：2007/06/18(月) 20:54:29 ID:qo6rRLKx
プロテインには、いろんな種類あるけど、一度に吸収できるタンパク質量には限界があるとのこと。
とりすぎたタンパク質は、複雑な工程を経て、脂質に変換されるのでせっかく走っても意味無し。
しかもその過程で身体への負担が増えるので、肝臓やられる可能性あり。
すなおにビールのむべし～

292：2007/06/18(月) 21:00:20 ID:/O25JEpL
プロテインとかバルクアップ中以外の人には意味なさす。
食事でたんぱく質取れない理由が無いなら高いだけでないかなぁ

293：2007/06/18(月) 21:06:35 ID:Js2Gba+0
こんな時間にジョグって、寝られるのか?
信じられん。

294：2007/06/18(月) 21:14:52 ID:AbRWWV7D
森田健作か、おまえは

295：2007/06/18(月) 21:25:13 ID:gNAuyGX+
普通に寝れるなぁ
むしろ朝走れる方がすごいと思うよ

296：2007/06/18(月) 21:29:41 ID:BXYXS5j0
神戸.大阪の方はいませんか？

297：2007/06/18(月) 21:31:20 ID:eO2KHCl2
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてきたが５分しか走れずｗ
初日だからこんなもんか
煙草控えめにして毎日続けよう

引きこもってるよりマシだよな。。。

298：2007/06/18(月) 21:34:31 ID:BXYXS5j0
昨日、阪神線の魚崎から梅田までジョギング。帰りは電車。

299：2007/06/18(月) 21:37:02 ID:WTpMKfGz
>>297
最初はｇｄｇｄなのでそんなもんですｗ
喫煙者ほどジョギングの爽快さが身に沁みますよ。
私は昨年の値上げ時に灰皿を捨てて、シューズを購入し
一気にタバコを断ち切りました。やめられるもんですよ。よく汗をかけば。

一時は色々あって太りましたが、
今は肌が良くなって歯ぐきの色が良くなり
何よりお腹周りがすっきりです。いいことだらけ。
今はさらにアップグレードしようと筋トレを取り入れてます。

いい汗かけるよう頑張って下さい。

300：2007/06/18(月) 21:42:51 ID:gE7/Chr0
>>297
自分はたばこ減らして運動してたらたばこやめられました。

301：2007/06/18(月) 21:47:16 ID:GKHUQDHb
昨日からジョギング始めたんですが、がむしゃらんに走ってたら内側のくるぶし？の１０センチくらい上のとこがすごく痛くなりました・・・。痛み我慢して走っても大丈夫でしょうか？？

302：2007/06/18(月) 21:47:41 ID:bYPXihHQ
心拍数少なすぎ体調不良くんです。結局調子が出ず、半分の５キロだけ走って帰ってきました。
漫画雑誌読みながら、軽めのエアロバイクこぎます。

303：2007/06/18(月) 21:50:28 ID:6TepRDyW
ダイエットのためにジョギングを始めて約一月経ちますが、体重・体脂肪ともに
全く落ちません。（食事内容は以前と全く変わっていないません）
週に３～４日、約３キロを３０分程走っているのですが、これでは少なすぎるでしょうか？
もう若くはないのであまり無理はしないようにと思っているのですが、
最近はだんだんと体も慣れてきたので、少し走る時間を多くしてみようと思っています。


304：2007/06/18(月) 21:50:40 ID:/O25JEpL
>>301
痛いときは走らない、ダルイ時は走らない、雨が降ったら走らない、でおけ
それでも適正体重－５くらいにはできるから

305：2007/06/18(月) 21:54:13 ID:b7azxKPo
そろりそろりと、7km28分

306：2007/06/18(月) 21:54:49 ID:akPSb/d8
雨でどうしようか迷いましたが、思い切って走ってきました！
途中で雨が止んで気持ちよく走れました♪
走ってよかった(^-^)v

307：2007/06/18(月) 21:55:26 ID:cF3rVx+k
>>303
よほどのピッツァでもないといきなりは痩せないよ。
まず身体が脂肪質→筋肉質になっていく。ゆっくり長い目で見ようよ。

単純に痩せたいのならば食事療法しかない。

308：2007/06/18(月) 21:59:16 ID:GKHUQDHb
>>304
わかりました。あーやっとやる気出たのに…残念。。

309：2007/06/18(月) 22:00:28 ID:X2vKUROE
今日初めて３０分止まらずに走れた。
もっと行けそうだったけど明日の楽しみにしておきました。
えへへ

310：2007/06/18(月) 22:02:19 ID:6TepRDyW
>>307さん
ありがとうございます。
そういうものなのですね。あせらず、ゆっくり頑張ってみます。


311：2007/06/18(月) 22:02:49 ID:8mITstrR
1日20㎞週4～5日をアシックスロードジョグⅡというお散歩シューズみたいなもので走ってる
よく壊れないな俺の足
もっと良い靴ほすぃ

312：2007/06/18(月) 22:14:00 ID:BXYXS5j0
1日20ｷﾛを週4から5て…ｵﾚから見たら神！

月300ｷﾛｵｰﾊﾞｰ、ｽｹﾞｪ！

313：2007/06/18(月) 22:16:43 ID:JrLZIC7R
本日三日目～
今日も一時間走ってきたよー＠谷津干潟
で
我慢できず
糖質０のビール飲んでます。ギザさいこー

314：2007/06/18(月) 22:19:57 ID:6fLx+YJJ
昨日から開始。
10分しか走れない。

315：2007/06/18(月) 22:22:15 ID:IZnAc9zN
なんと痔になってしまいました、おしりが痛くて走れません。

316：2007/06/18(月) 22:33:23 ID:9S5e1VN9
>>296
梅雨って最低、出かけと帰り際に降り出す
昨日今日とずぶ濡れで帰宅の上、ジョグれず＠西宮

317：2007/06/18(月) 22:37:41 ID:8YYeNFVv
毎月ジムに行くお金があったら毎月新しいシューズが買えるんだよね

ジョギングは走るだけで痩せる魔法のダイエット
しかも安上がりw

318：2007/06/18(月) 22:39:02 ID:/O25JEpL
>>317
毎月買わなければならないともいう。
良いシューズ買っても3月持たないので安め1月で潰してる。

319：2007/06/18(月) 22:43:45 ID:eO2KHCl2
>>299
>>300

ありがとう(*ﾟДﾟ*)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしつつ禁煙できるといいな～
モチあがりました
明日も頑張りますﾉｼ

320：2007/06/18(月) 22:46:56 ID:0Wkj0Mde
俺もロードジョグⅡ履いてるけどこれ、お散歩シューズなのか？
値段の割にいいジョギングシューズだと思うが？

321：2007/06/18(月) 23:02:48 ID:GRijHWxC
>>318
相当、距離を走ってるのか？
俺はアディダスの安物運動靴ですでに一年ｗ
新しい足が欲しい～ｗ

322：2007/06/18(月) 23:03:00 ID:nEr5xT5F
靴もいろいろ試してみたいけど履かない靴ばかりたまっても仕方ないから自重してる
で、いままでユニクロの短パン（膝くらいまであるやつ）を使っていたがランニング用短いのを買ってみた。
なんか物凄く走りやすい！
足が引っかからないのが気持ちいいです。

おもわず１０ｋｍ行ってしまった・・・

323：2007/06/18(月) 23:29:56 ID:OvHrHTaR
今日から始めたけど、途中で歩いたり～を挟んでやっと30分…。
親に「もう帰ってきたの？」って言われたorz
体力ゼロなのはわかってるさ…がんばろう。

昼間は紫外線や暑いの嫌だから、8時～9時の時間帯がいいんだけど
一応女だからあんまり暗いとことか走れないよね。
道路沿いしかないのかなー？
自分が車乗ってるとき、周りの人結構見るから対向車とかの目が気になる。



324：2007/06/18(月) 23:30:17 ID:4hH29wRb
>>322
俺もユニクロのハーフパンツで走ってるのでランパン欲しい。
一枚持ってるんだが、中のサポーターが緩いので走ってると
玉がはみ出て困る。

325：2007/06/18(月) 23:37:02 ID:Cq6iACRF
>>323
公園とかないですか？
それに最初は歩き30分で上等じゃないですかｗ
私の1年前なんて初日15分で膝痛めましたよ。

とにかく最初の1ヶ月くらいはじっくりじっくり歩き（ちょっとだけ早歩きくらいがベターか）
で、2ヶ月目くらいから徐々に走りを混ぜながら歩いて、
その配分を走りメインに切り替えていけばいいんですよ。焦らないことです。
走れる「脚」が出来上がる（育てる）までは、無理は禁物ですよ。

最初は暇だから、ipodとかあれば重宝します。

326：2007/06/18(月) 23:40:11 ID:4hH29wRb
>>323
道路沿いの方が良いな。
暗い裏道なんかだと道に穴が開いてたりして危険。
あと百円ショップで売ってる小さいライトとか反射材入りのたすきとか
つけた方がいい。

327：2007/06/18(月) 23:42:51 ID:TsEU0vlZ
>>314
走れないなら歩け
みんなそうやって少しずつ成長するんだ

328：2007/06/18(月) 23:52:28 ID:q5LE7Is1
ジムの走るやつで、
8km/1hで20分間、初めて走りきれた……！
前後は6km/1hでウォーキングで、計40分くらい。
最初あんなにぜーぜーしていたのに！！
　　
嬉しいー！！！！もっと走れるようになりたい！！
って、どんどん当初の目的（ダイエット）を忘れつつある。
副産物みたいなものになってきた。

329：2007/06/19(火) 00:20:21 ID:3nE6fFql
>>315
イボ痔なら治るまで走るのは控えたほうがいいよ
早めに肛門科行けば１週間もあれば治ると思う
まえ、肛門科行ったとき、腰まわり暖かくして、食物繊維とるといいって聞いたよ
あと、出すとき力んじゃだめだってー
お大事に

330：2007/06/19(火) 00:22:33 ID:tnPwnFU6
>>317
俺は今月からジムに通ってる
梅雨で走れなくてストレス溜めるくらいなら期間限定のつもりでいってみようと
先月から禁煙もできたし
筋トレも楽しいし、ミルで走ると自分のフォームのチェックもしやすいしなかなか馬鹿にならんよ

331：2007/06/19(火) 01:03:06 ID:a36VE0c6
今日は1年に一回あるかないかの超絶好調
いつもは5キロでへばるのに
余裕で10キロ完走後、坂ダッシュしてもまだ余裕
でも足腰にきそうなので
帰宅して十分にアイシングして映画鑑賞

そして現在3時間経過したが
やっぱ間接関係痛くなってきたｗｗｗ

しかし、なんであんなに絶好調の神みたいな日があるんだろ？(´・ω・)

332：2007/06/19(火) 01:09:02 ID:BgWCHIiq
すみません、質問させて下さい。
スポクラに通い始めたのですが、そのオリエンテーションの際にー
有酸素運動ばかりをしていると基礎代謝が落ちて逆に太ることがあります。
と言われました。
私はマシンランが好きで、毎回１０キロ位走るんですが…
（他に一時加入していた時はそれくらい走ってました）
やっぱり太るんでしょうか？週１～２回通う予定です。

333：2007/06/19(火) 01:14:02 ID:F/biF5lS
>>331
ランナーズハイの領域に到達したんだ

334：2007/06/19(火) 01:22:32 ID:LxsgfRwb
>>331 昨日＆走る前何食った？

335：2007/06/19(火) 01:23:11 ID:eZ+muFJi
>>332
食事とのバランスだし、運動習慣があれば簡単に太らんよ。
急に太るもんでもないし、毎日体重測って軌道修正すれば
いい。

同じ距離を走っても痩せにくくなる要素として、

・ジョギングの経済性の向上（フォームの改善などでより
低い消費カロリーで走れる）

・飢餓対応によるカロリー摂取効率や基礎代謝の低減
ダイエットすれば、ある程度この減少は覚悟しないと行
けない。ホメオスタシスで調べれ。

・筋肉量の増減
筋肉量が減ってしまえば、基礎代謝が減る。筋肉増やす
のはダイエット中はまず無理なんで、減らない方法を考える。

適度に筋トレもすることだ。ジョギングを目的としても、
フォームや怪我防止など有効なんだからね。ビリーの
でもいいんじゃないかな？

336：2007/06/19(火) 01:33:23 ID:tnPwnFU6
>>331
あるある
突然走りの神が降臨して自分の能力を超えた走りができる時がある
だが、神が去った後、体はボロボロになってたりする

337：2007/06/19(火) 01:35:34 ID:6N3hwrkc
>>331
無我の境地。

338：2007/06/19(火) 01:38:02 ID:Y12kF3MT
有酸素運動を行うと脂肪と一緒に筋肉も分解される。
筋肉が減ると基礎代謝も下がる。
基礎代謝は下がるが、有酸素運動を行っている分カロリーを消費するので、
極端に摂取カロリーが多くなければ太ることはないと思う。
ただ、基礎代謝が落ちた状態で運動をやめ、摂取カロリーを減らさなければ当然太る。
(それまで消費カロリー>摂取カロリーだったのが消費カロリー<摂取カロリーになるため）

筋肉の分解を抑えるには筋トレをする、栄養(特にたんぱく質)をしっかり取ることがあげられる。
食事制限などを行っていると、筋肉の分解も早いのでその場合はプロテインやBCAAなどで補うのも効果的。

339：2007/06/19(火) 01:48:18 ID:4ghL/8vx
>>332
ジムに通うなら心配要らないと思う。
気になるなら走り終わった後に100mダッシュを3本くらい入れるといい。

340：2007/06/19(火) 01:57:58 ID:tnPwnFU6
>>332
有酸素ばかりだと遅筋だけ発達して速筋が減ってしまうから基礎代謝が落ちると言いたいんだろうね
他の方も言ってるように筋トレして筋肉が落ちないように気を付けたらいいよ

341：2007/06/19(火) 02:01:07 ID:a36VE0c6
>>334
昨日は昼にラーメン、夜はまたラーメン+ライス大森ｗｗｗｗｗ
一ヶ月ぶりの暴食だった・・・・

今日は朝に昼におにぎり一個だけ
まったく腹が減らないからね('A｀)

カーボﾞローディングのようなものかな

342：2007/06/19(火) 02:04:13 ID:a36VE0c6
>>336
(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
今日は有給ですので夜更かししてますが
すでに脛とかにするどい痛みが・・・
冷やして寝よう・・・

343：2007/06/19(火) 02:06:39 ID:Na7lkmi8
>>325
そうですね、正直は走ることとかこの数年なかったからかなりキツいです。
まずは足を慣らしたほうがいいですね～。続けなきゃだけどw
公園は近くにあるんですけど、公園って変質者多くないですか？
余計危ない感じが…明るい時間帯ならウォーキング＆ジョギングの人がたくさん
いていいんですけど。

iPodは絶対必携ですね！
最初は～ってことは、長い方は音楽とか聴かずにやってる方も多いのかな？

>>325
安全性を考えたらやっぱり道路沿いでしょうか。
小さいライトや光タスキ、あったほうがいいんでしょうけどやっぱ少し恥ずかしい…w
走ることに慣れてきたら堂々と装備できるかも！

344：2007/06/19(火) 02:07:47 ID:4TuWNTec
このスレの住人って身体・健康板のジョギングスレより走ってるよね


流石､２ちゃんで１番勢いのあるジョギング関連スレだ

345：2007/06/19(火) 02:31:03 ID:1FvbHgdW
>>342
よく行く駒沢公園のジョギングコースじゃ午後10時くらいまでならフツーに女子が走ってるよ。
もちろん個々の公園毎に事情は違うので、アブナイと思うなら止めた方が良いけど。

道路沿いなら、基本は幹線道路、路地に入る場合は交番とかコンビニの位置を考慮してコース設定すると良いよ。
あと、ライトとかが恥ずかしいなら、せめて明るい色の服を着よう。白とか赤とか黄色とか。

>>344
数値目標があるからかね？

346：2007/06/19(火) 02:31:49 ID:1FvbHgdW
>>342じゃなくて>>343ね

347：2007/06/19(火) 05:00:46 ID:LA0GAxMV
前回の初ジョギングから間が空いてしまったけど、3.8km走りました、
途中で脇腹が急激に痛くなり500m位歩いてしまった。
走ってるよ脇腹が急激に痛くなる事は幼い頃から何度もあって、
学校のマラソン大会等では毎回途中棄権してたりしたんですが、
何か発症の原因等があるのでしょうか？体質的な物でしょうか？
前回は「あれ？脇腹の痛みが出ないな？」と思いつつ、足の限界までゆっくり走れたんですが(3.6k)

ジョギングって本当にいいですね、普段気にしない町並みや、
普段行かないような場所や地区等、色々発見出来て新鮮です。

途中で同じくジョギングしてる人を見掛けたけど、早い早い、orz
全然息も切らさず平然とした顔でどんどん点になっていく・・・・
地道に頑張ります。

348：2007/06/19(火) 08:03:56 ID:BgWCHIiq
>>332です。
丁寧な回答をありがとうございます。
筋トレが必要なのは大変よく分かりました。
他ジムでマシンランの最後にダッシュしている人を見かけましたが、
その意味も分かりました。
走る前に少し筋トレをし、最後にダッシュをするようにします。
タンパク質（鶏肉かな？）をとるように心がけます。
ありがとうございました。

349：2007/06/19(火) 10:47:58 ID:JZgkvyPY
ジョギングを始めてからずっとヘマトクリットやらヘモグロビンやらが低くなってたけど、
今朝から目眩がする。
とうとう貧血の症状が出だしたかな？

350：2007/06/19(火) 10:54:16 ID:eZ+muFJi
鉄タブレットとか効かないのかな？

351：2007/06/19(火) 10:55:42 ID:GEGEBmQu
50分行ってきた
朝9時前から走ってるけど、暑いと厳しいね
キャップ買うかな・・・・・・・・

352：2007/06/19(火) 11:03:08 ID:rrzSXiqF
みなさん、ジョギングの他に食事制限とかしてる？


353：2007/06/19(火) 11:10:31 ID:JZgkvyPY
>>350
たぶん飲めば効くと思う。
でもまあ、できるなら必要な分は食事から摂りたいね。
今日は焼き肉でも食べようかな。


354：2007/06/19(火) 11:12:43 ID:fN1e1cHq
体重の増減なんかは気にしない。
目標はただ１つ。お腹回りの引き締めだけだ。
毎朝ジョギングして毎日おへそ回りを計ってカレンダーに書き込む毎日さ。

355：2007/06/19(火) 11:41:17 ID:ZEkEoVSo
>>351
俺は生活サイクルから真っ昼間しか時間取れないんで
一番暑い時間に走ってる
キャップは必需品だよ
全メッシュがいいよ、洗濯してもすぐ乾くし

356：2007/06/19(火) 11:51:54 ID:JZgkvyPY
真っ昼間に走るなら、吸水繊維が入ったキャップがいいと思う。
水に浸けて蒸発熱でひんやりって奴。


357：2007/06/19(火) 11:54:15 ID:KXwNYyS1
真っ昼間はきついな～俺なら無理

358：2007/06/19(火) 12:12:23 ID:rbqpc5NX
30℃超で走ったときは、さすがに10kmしかもたなかった

359：2007/06/19(火) 12:12:42 ID:7O0Ch3po
>>354

それいいな。腹だよね。腹。

俺もやります。腹チェック。

男は黙って腹チェック！

360：2007/06/19(火) 12:18:38 ID:DgQiujgf
暑い中、走っても消費カロリーって同じ？

361：2007/06/19(火) 12:18:51 ID:zMsW96dk
>>352
食い過ぎにだけ気を付けてるくらいかな


362：2007/06/19(火) 12:19:44 ID:tnPwnFU6
腹を引き締めるには腹筋しかないでしょう
俺は毎日ｸﾗﾝﾁを30×2ｾｯﾄしてる
今じゃ78にまで絞れたぜ

363：2007/06/19(火) 12:21:49 ID:zMsW96dk
>>360
同じじゃね？
消費スタミナは激しく高いだろうけど

364：2007/06/19(火) 12:29:49 ID:rbqpc5NX
>>363
消費カロリーと消費スタミナの違いをｋｗｓｋ

365：2007/06/19(火) 12:32:34 ID:zMsW96dk
>>364
ごめん、あまり深く考えないで書いてるw


366：2007/06/19(火) 12:33:20 ID:1FvbHgdW
>>349
おれはネイチャーメイドのFe飲んでるよ。

鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収されやすいらしい。
あと、お茶のタンニンだかが鉄の吸収を阻害するので、お茶飲み過ぎは要注意とのこと。

367：2007/06/19(火) 12:56:52 ID:DEQKf2jB
正しい腹筋は？背筋や、太もも前面で身体を起こしてしまうクセがあるので。

368：2007/06/19(火) 13:10:41 ID:a5J7UlLj
ほぼ毎日ジョギング+ビリーの腹筋ディスク（35min）やってる、ここ2ヶ月。
仕事でそんなに疲れなかった日はディスクを基本(55min)に変えてる
わき腹はまだまだ不満だけど、ジーンズが36inch→33inchまで絞れた。
身長185c、二ヶ月前の体重がおそらく92kg。
我が家に体重計がないので、体重は全く気にしてない。
マメな性格なのであったら、毎日乗ってグラム単位の増減に一喜一憂して
下手するとモティベーション下がってたと思う。
自分で納得のいく腹になったら、体重と体脂肪測ってみようかな。

369：2007/06/19(火) 13:18:02 ID:z8BwqVT2
昨日から右膝の外側が痛い。
テンプレ見たら腸脛靭帯炎ぽい。
しばらくウォーキングで様子見だなあ。
ストレッチやっててもなるもんだ。
みんな気をつけて～。

>>367
背骨を丸めてヘソを覗き込む。
ゆっくり上げてヘソを見つめて、ゆっくり下げる。
下げたときは肩を床につけない。

370：2007/06/19(火) 13:31:25 ID:VmkihTad
>>367
上体をフルに起こすと、もも全面を使いやすいので、肩甲骨が床から離れるくらいまでの腹筋がいいよ。
頭を床から少し離したとこからスタート
→ゆっくりおへそ見ながら起こす。おへそのあたりをギューって縮める感じで。おへそつぶすようなイメージ。
→肩甲骨はなれるくらいまでいったらまたゆっくり頭をスタートの床から少し離したとこまで下ろす。
→くりかえし

勢いつけると背中とかたくさん使っちゃうから、ゆっくりゆっくり、お腹の筋肉使ってやってね。

371：2007/06/19(火) 13:50:32 ID:ueHY3bF4
走り始めてちょうど１年
今日は仕事休みだからクルマで３０分の温泉施設までのんびり３時間ジョギング
昼飯代わりににゴール近くの精肉店で揚げたてコロッケ買ってとビールてｳﾏ-(*^_^*)
これから汗流しに風呂だけど めちゃ幸せ
ジョギング始めて良かったよp(^-^)q

372：2007/06/19(火) 13:57:40 ID:tnPwnFU6
>>367
俺がやってるのはorzの体勢を仰向けにして、両手は腹の上に乗せておく
あとは他の方が書いてる通り
骨盤を床から浮かせないのがコツ

373：2007/06/19(火) 14:08:25 ID:rrzSXiqF
>>371
帰りも走るのか？？

374：2007/06/19(火) 14:11:09 ID:mFGRcd4u
>>371
そこで聞きたい
距離はどれくらい？

375：2007/06/19(火) 14:19:59 ID:eZ+muFJi
のんびりだから２０ｋｍぐらいじゃない？

俺は、山に出かけて、下山口の温泉でマッタリして電車で帰るの
好きだ。マッタリした後、走れるわけねーべ。ビール飲んでるし。

376：2007/06/19(火) 14:29:11 ID:rIYBdTNL
腹筋なら昔からあるローラーが簡単だし効くよ。安いのでOK。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
俺はアマゾンで1000円で買ったアルインコのやつを使ってます。
同時に背筋も鍛えられるし、体幹筋を鍛えるのに良いかと思います。
腹だけじゃなく、走っていると腰が落ちてくる人とか、背筋が丸まってしまう人にも有効かも。
ローラー使って半年、俺の腹はモナカアイスみたいですw
あと1キロ落としたら、ダイエットも終了かなあ。



377：2007/06/19(火) 14:46:38 ID:aBqaxwLQ
>>343
一番いいのは道路沿いだと思う。安全なのは。
車から見えても一瞬のことだし、どうしても気になるなら帽子とかかぶってみれば？


378：2007/06/19(火) 14:46:52 ID:RsAYPIDc
>>371
それいいなｗ
車で３０だと、２～３０km位か。
まあ俺はそんなに走れないが、いま７km１時間と筋トレが終わったので俺も温泉行って来るわ。
車でｗ

379：2007/06/19(火) 16:11:13 ID:DmL2cvov
雨やめーーー！！！！ё

380：2007/06/19(火) 16:23:22 ID:/R2igsLg
しかし暑いね。
最近5ｋｍ過ぎたあたりで、妙に体がダルくなってしまいます。
水分もきちんと摂ってから走ってるんだけど、水分不足になっちゃってるんですかね・・？

8ｋｍ/1時間ペース、ジョグ暦1年です。



381：2007/06/19(火) 16:36:52 ID:rbqpc5NX
>>380
塩分不足かも

382：2007/06/19(火) 17:03:09 ID:QHzDwqfu
>>380
ヘモグロビン不足かな

さて俺も今度の休みに行きつけの温泉にジョグで行ってみようかな
車で15分位だから20キロ位かな
帰りは電車だな

383：2007/06/19(火) 17:22:22 ID:NjpLj652
>>376
最中アイスみたいな腹筋ほっしーい！
コロコロすげーー。

384：2007/06/19(火) 17:25:03 ID:S5qTGcu+
>>382
車飛ばしすぎｗ

385：2007/06/19(火) 17:34:38 ID:ueHY3bF4
距離は３０キロ弱です
露天風呂にある板の間の休憩所でﾌﾙﾁﾝで２時間も寝ちまった
田舎なんでバスもないから帰りは嫁さんに迎えに来てもらうよ

386：2007/06/19(火) 17:41:14 ID:mFGRcd4u
>>385
30km(*ﾟoﾟ*)
すごいっねアニキ

そこで聞きたい
その場合着替えはどうやってもって行ったの？
持っていかなかったの？
でも汗かいた服を着るのはちょっと・・
それとも帰りはフリチン？

387：2007/06/19(火) 17:48:06 ID:ueHY3bF4
さすがにﾌﾙﾁﾝでは帰れんわwww
小さめのリュックザックに最低限の着替えとタオルとか入れて走りました
そんなに走りにくくはなかったよ

388：2007/06/19(火) 18:06:18 ID:QHzDwqfu
>>384
田舎を知らぬのかね？(´・ω・)

389：2007/06/19(火) 18:08:28 ID:mFGRcd4u
>>387
さすがアニキ(｀・ω・´)
小さいリュックでもグラグラして走りにくい気がするが
やっぱり着替えの他に、財布、携帯、水も入れてるんでしょ？
すごく重くなりそう
それで30kはすごいねっ(＞ε＜)

390：2007/06/19(火) 18:48:27 ID:SfbUasj6
3食しっかり食べて間食なしで
毎日最低30分ジョギングしてれば見た目引き締まりますよね
今まで3ヶ月は体重の増減だけを気にしてましたが
見た目が大事なのであまり気にせずにたくさん運動するようにします
成長期なんで。

391：2007/06/19(火) 19:34:58 ID:zMsW96dk
ジョギングを一年近くがんばってきたが
最近ちょっと上半身のたるみが気になってきたので
しばらくスポクラに遊びに行ってみることにした
というわけでしばらくハムスターしてきますw

392：2007/06/19(火) 20:20:09 ID:O5y/OuMb
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393：2007/06/19(火) 20:34:44 ID:uK6XAvMh
ジョグ後のポンジュースうめ～！

394：2007/06/19(火) 21:00:26 ID:y0uZa295
俺の場合、毎日９kmを半年で腹周り85→78。
体重は68kg→62kg。
なぜか最後の二週間で急激に減ったね。
今週末から沖縄に行くんだけど、なんとか体型も間に合ったので
現地ナンパでしっかりSEXしてきまつ。

395：2007/06/19(火) 21:15:03 ID:GZxk/KVL
お前みたいな奴とsexしたくない
愛のあるsexしかした事ないの(o^-^o)

396：2007/06/19(火) 21:27:23 ID:RsAYPIDc
つうか腹がスリムでもねぇ。
顔うＰして

397：2007/06/19(火) 21:29:00 ID:DEQKf2jB
たった今、１０キロ走ってきました。
走り始めて１０日目、最初の４日間は体重が落ちましたが、その後は増えたり
減ったりです。でも、お腹がかなり平らになったのが分かります。なにより、
走力が付いてきて、体重よりもそっちの方が楽しみになってきました。

398：2007/06/19(火) 21:29:41 ID:RqNA9Jy0
顔は最中アイス

399：2007/06/19(火) 21:29:59 ID:/rPHf/r8
皆さん走る時は無心で走ってますか？
精神面が弱いのかついつい余計な事考えちゃってペースが乱される…
音楽を聴きながら走ったりするのがいいのかな？

400：2007/06/19(火) 21:48:59 ID:kHRT+o6u
今日から走り始めました。
1時間行ってきます！って意気込んで出たものの30分でギブでした。
しかも途中歩いちゃったし…
ステッパーとショコで体力ついたと思ってたけど気のせいだったみたい。
頑張って皆に追いつくぞ！

401：2007/06/19(火) 22:01:46 ID:8EuhZUhY
やっと俺もジョガーの仲間入りしたよ～。
今日は10～15分で肩慣らしのつもりが45分走ってしまった。
久しぶりに汗かいてきもちい～！o(^-^)o

なかなか最初の一歩が踏み出せないんだよね。
走るのは体にも心にもいいのはわかってるんだけどね。

色々モチベーション上げながらがんばれ俺。

402：2007/06/19(火) 22:04:30 ID:Tlnn/A8k
走っていたら、
腰まわりの浮き輪みたいな肉が、
かなりなくなってきた気がする。
スカートがゆるくなってきた。嬉しい。

403：2007/06/19(火) 22:19:45 ID:4ghL/8vx
今日は10キロ39分で走れた。
しかし右足にブレーキがかかってて、いまいち気持ちよくない。
>>399
呼吸のリズムがうまくいってないんだな。
2回吸って2回吐くことを意識するとよいと思う。
あと頭がブレないように遠くの信号とかを見るとか。

404：2007/06/19(火) 22:24:46 ID:xODmk9Y8
みなさん実に精力的に走りますね。脚がつったりしませんか？走ってる最中とか睡眠中に？

>>403
身長と体重はどれくらいですか？肥満の人がそのスピードで走ったら、脂肪が燃焼する心拍数を
軽く突破してしまうような気がするんですけど

405：2007/06/19(火) 23:25:35 ID:oJ4d0sy+
>>399
俺は音楽聴いてても、曲は聴いてないね
まったく覚えてないし・・多分聴かなくても走れると思う
ただ走りの集中の導入に音楽・・と癖がついちゃったから、聴いて走ってるね

勉強と一緒で集中状態に入るコツさえ掴めば多分そういう悩みはなくなると思うよ
なにか特別心が乱れることがあると話は別だけれど

406：2007/06/19(火) 23:27:56 ID:rrzSXiqF
東京マラソンにエントリーしました。
フルは走ったことがないので10ｋｍにしようかと思ったけど、
せっかく？だからフルにしちゃいました！
来年2月までトレーニング開始！
（抽選で外れないことを祈る）

407：2007/06/19(火) 23:33:13 ID:tWzOHvhW
>>347
わき腹が痛くなるのは、まだ「インナーマッスル」ができていないのが主な原因だとおもう。
走り始めたばかりでしょ？
痛くなって当然だとおもうよ。苦しくないペースで2～3週間こなしていると
だんだんラクになるよ。
1ヶ月もすると、苦しさよりも
脳内麻薬のドーパミン中毒患者になるから大丈夫。
あとは、食事後2時間以上あけてから走ってみては？慣れるまで。

408：2007/06/19(火) 23:39:44 ID:UOaS1IvQ
1ヶ月10kgは可能。ただし元々ピザな事と
食事制限してる事が条件だけどな。

409：2007/06/19(火) 23:42:22 ID:tWzOHvhW
>>406
なにかの本で読んだんだけど、
腎臓にガンをわずらった人が、手術して腎臓1個になったあと、
生きる目標を失ってふさぎこんでいたところ、
友達に誘われてマラソン出場を目指すことになったそうな。
最初は自分でも走れるかどうか、腎臓が持つかどうか大変不安だったそうだけど、
最初に3キロ走ることを目標に始めて、半年ほどの練習で出場し5時間台で走れたそうな・・。
ダイエッターにいきなり初マラソンで5時間台はきついかもしれないが、ぜひ制限時間7時間で
完走してほしいね。
同じスレの仲間として応援してます。

410：2007/06/19(火) 23:48:36 ID:DEQKf2jB
国内のフルマラソンで７時間走らさせてくれるレースは少ない。ましてや
市街地となると非常に貴重。制限時間５時間以内ってのが多いと思う。
一番きついのは、大都市で行われるシティハーフマラソン。最初の５キロを
２５分で行かないと門が閉まる・・・

411：2007/06/19(火) 23:49:31 ID:Tlnn/A8k
やばい・・・このスレ読んでいると走りにいきたくなる。
一ヶ月前の自分は100m走るのも( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!だったのに。
もう寝なくちゃいけないのに・・・。
　
半年後くらいに続いていたら、
完走目標で大会出てみようかな。
もちろんその時は、今目標としている体型＆体脂肪＆体重で！
楽しいのに痩せるなんて最高だ。

412：2007/06/19(火) 23:54:03 ID:3/fhAa7A
明日からジョギングを始める者ですが、時計やウェア等おすすめがあれば教えてください。

413：2007/06/19(火) 23:58:43 ID:tsSGhkWz
>>412
とりあえず、汗をかく季節ですので
発汗しやすい素材（ポリエステル、ナイロン）のものでしょう。

シューズは一応、初心者だからこそお金をかけて下さい。
脚が出来上がるまでは、ちゃんとしたシューズをはかないと
その後のフォームにも影響がでます。

時計は、私自身しませんのでわかりませんｗ
mp3プレイヤーでＦＭを聴いてますが、時報がわりとはいるので
だいたいで把握してるくらいです。
ジョギングの走行時間もだいたいです。ゆったりゆったりと。

414：2007/06/20(水) 00:03:15 ID:COfuGXRB
>>412
初期投資がかかるがiPod&NIKE+がオススメ。
距離・時間・ペースが把握できるので目標を立てやすいよ。

415：2007/06/20(水) 00:13:41 ID:kEOgHhC2
10ｷﾛ行ってきた。湿度高いからきつ～。

たまに会うピザな女の子を久々に見たら、ちょっと痩せてた。
がんばってるんだな～とｵﾓﾀ。

416：2007/06/20(水) 00:22:59 ID:Rl7BGC7r
>>412
心拍数を計測できるハートレートモニタがお勧め。
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

417：2007/06/20(水) 00:30:16 ID:aLd3tWWU
>>412
未経験者であることを前提にすれば、
割と大都市に住んでいる人なら
シューズはスポーツショップで足を計測してもらってから
数種類試しばきして、1万円前後のもの購入するのがいいとおもいます。
もしくは、家にある一番クッション性の高い運動靴で1週間、1日20分以上
走ることができてから、これは続きそうだと判断してから買いに行ってもいいかもしれない。
ウェアは、もちろんスポーツショップに行って買うのがベストだけど、
1ヶ月くらいは近くのデパートのスポーツコーナーで売ってるポリエステル素材の「速汗吸収」
とか「アディダス」とか「アシックス」とか、だいたい2千円前後で売ってるやつで走るのも
いいかも。
その後、7月中旬くらいからワンランクアップしたもの買うと感動するとおもう。

418：2007/06/20(水) 01:00:47 ID:nGoO3PB+
>>403 はやっ！！　アスリートだね、最早

419：2007/06/20(水) 01:01:54 ID:XBzBDY2J
>>418
そっとしておいてやれよ・・・
書き間違いか釣りのどっちかだ。ほっといてやるのがみんなの幸せさ。

420：2007/06/20(水) 01:31:17 ID:nGoO3PB+
いや、１０キロならいるんじゃない？

421：2007/06/20(水) 01:37:20 ID:dXFVVYzN
１０キロ３９分程度の市民ランナーは結構いるぞ

422：2007/06/20(水) 01:37:57 ID:TmOr9qq5
１０km３９分で走る人なんて、普通にいるだろ。
俺は走れないけどさ．

423：2007/06/20(水) 01:46:48 ID:XBzBDY2J
レベルが高すぎて釣りに見えた・・（´Д｀;）ヾ
そんだけさ・・

424：2007/06/20(水) 01:47:46 ID:nGoO3PB+
贅沢言わない。取り敢えず時間が勿体無いから、１０キロ４０分台で走れれば良いな

425：2007/06/20(水) 04:02:23 ID:JKCNOCXf
「右足にブレーキがかかって」という感覚を表現するあたり、釣りではないと思う

426：2007/06/20(水) 04:02:31 ID:K1AqAJ31
>>403
ベテランのアドバイスはすごく為になるけど、
アドバイスだけじゃなく、ダイエットとは不釣合いなタイムを書くから
「陸上版へ行け」みたいな書き込みが発生してで、微妙に荒れるんですよ・・・。
私は気にしないけど、気にする人が結構いるみたいですし、
荒れたらこまりますから、できれば自粛でお願いします。


427：2007/06/20(水) 04:28:04 ID:+3ixd4X2
ゆっくり走り始めて2ヶ月。
体重はまだ変らないけど、体が明らかに違ってる。
ぷよぷよじゃなくなってきた！
だけど、精神的に自信がついてきたことの方が嬉しい変化だよ！


428：2007/06/20(水) 05:09:35 ID:q8hKKdb7
>>426
いちいち「陸上板へ行け」なんて書く奴こそスレ違いだと思うな。
ジョガーってのはどちらかと言えばストイックで、他人のことをいちいち気にしないものだと思うけど。
偏狭な心の持ち主こそ出て行って欲しい。

429：2007/06/20(水) 05:15:54 ID:Rl7BGC7r
今日でジョギング始めてから1ヶ月。初めて20kmノンストップで走れた。
一応経過報告しとくと食事制限なし　筋トレ？週3回(腕立て20x3　スクワット100X3)
普段は1日7km～10km(雨でも走る・開始直後は走れずほとんど歩き・最近は全部ジョグ)
185cm
92.5kg　28.5%
↓
87kg　23.3%

開始直後は10分と走れなかったけど今では20km走れるようになってた。
まだまだピザなので怪我に気をつけながら頑張ろうと思う。



430：2007/06/20(水) 05:36:03 ID:XHv0vWk+
×　ジョガーってのはどちらかと言えばストイックで、他人のことをいちいち気にしないもの

○　ジョガーってのはどちらかと言えばストイックで、他人を思いやるもの

431：2007/06/20(水) 05:48:30 ID:sYk5d1DP
今日も7キロ/40分
朝は空気もきれいで走っていて気持ちイイ！
朝5時だからか人と車、皆無。通りは私のもの！

明後日から雨の予報なので明日も走ろう。

>>427
わかる。私も精神的な自信が思わぬ収穫だった。

432：2007/06/20(水) 05:50:22 ID:l8vkZWjy
ボク、夜走る→ストレッチ→風呂→夕食→腹筋→寝る　の順番ですけど、順番ってこれで合ってる？

433：2007/06/20(水) 06:18:37 ID:zKGVsuNg
>>432
わしもそんな感じ
特に問題ないんじゃね

434：2007/06/20(水) 07:08:25 ID:Udvu4V5X
俺、夜走る→ストレッチ→夕食→寝る→起きる→風呂→いってきます。

435：2007/06/20(水) 07:26:21 ID:Wfk3vlja
>>427>>431
私も。精神的な自信がついた。
女優の賀来千賀子が売れない時代にジョギングをして自信をつけたって
言ってたのはこういうことなのかと実感したよ！

436：2007/06/20(水) 07:28:24 ID:3A2ive9F
右足の裏に深い亀裂が入って足つけないほど痛いｗ
亀裂に心臓があるみたいにドクドクいってるし…参った…
右だけだから走り方がきっと悪いんだろうなぁ

437：2007/06/20(水) 07:47:28 ID:41LxcdlY
最近寝不足のせいか、体が動かないな～
まぁ、休養と割りきってはいるが…
なんとか時間作らないといかんな

438：2007/06/20(水) 07:48:05 ID:JKCNOCXf
靴底の減り方で、走り方の欠陥って分かる？
人間の身体左右対称じゃないから、バランスよく走るためには、筋トレとかで
工夫する必要があるかも。

439：2007/06/20(水) 08:12:53 ID:pTJTIl/b
>>435
へぇ～
賀来千賀子ってそうなんだ。
そうゆう話はモチあがるねぇ


440：2007/06/20(水) 08:33:10 ID:6fZcMIN1
>>434
夜は走っても風呂入らんの？

441：2007/06/20(水) 09:11:19 ID:tLfDMGgN
31の女、小中高と帰宅部で運動神経0の者です。
日曜日から走り始めたんだけど
4日目の今日、はじめて2キロをノンストップで
走る事ができたーーー！
日曜日は500ｍでギブアップだった私としては
めざましすぎる進歩です。
（でも2キロで18分くらいかかってるんだけどねorz）

ゆくゆくは皆さんみたく、毎日10キロくらいを
一時間位で走るようになれたらいいなと思うんだけど
どのくらいで可能になるのだろうか…


442：2007/06/20(水) 09:21:49 ID:5bgLPXIl
>>441
同じく運動経験まったくなしの30女でしたが、
半年後には、余裕で、10キロ48分でしたよ。
今は、フル目指してます！
441さん、ガンガレ～～！

>>404
週1で休息を入れているのですが、
ジョグ休んだ夜に限って脚がつります。
知らないうちに、疲れがたまっているのでしょうか。

443：2007/06/20(水) 09:26:26 ID:LZzs5hgr
最初は、走るのが楽しくなって、つい距離を延ばしてしまい、膝を痛めます
(オレがそうだった)
だから、どんなに走りたくても、ほんとに少しずつ距離を延長することをすすめます

444：2007/06/20(水) 09:28:44 ID:CuRGD/k9
サッカーやってた頃の体型に戻る為に今週から走り始めました

445：2007/06/20(水) 09:29:45 ID:2yowOXD2
10km39分じゃ陸上板では遅すぎて、あぼーん。
ダイエット板じゃ、参考にならなくてあぼーん。
ちなみに俺の持ちタイムは33分だけど、ここに書いても意味がないどころか嫌味にしか聞こえないだろ？


と、いう事でタイム厨は消えろ！とまでは言わないが一生ROMってろ。

446：2007/06/20(水) 09:30:53 ID:zKGVsuNg
>>441
4日目で2ｷﾛとはすごいですね
心肺機能は割と早く向上します
でも脚力がなかなかついてこないので下半身の筋トレをしたら故障予防になりますよ
故障がなければ2～3ヵ月で10ｷﾛは楽に走れますよ

447：2007/06/20(水) 09:32:02 ID:nG1xOjAF
夜走ってそのあと夕飯って夕飯遅くならない？

448：2007/06/20(水) 09:35:23 ID:CuRGD/k9
飯食った後に走ってるｗ

449：2007/06/20(水) 09:45:05 ID:tLfDMGgN
>442
おお、目指すべき人がここに…
頑張ります、ありがとう！
フルマラソン、すごい…

>446
いえ、人から見たらホントにゆっくりしたジョギングで、しかも最後
右の肋骨(？)が痛いわ息はあがってるわで威張れないのですが…
筋トレも取り入れてみます。

あと>443の書き込みを見て、あせりすぎはダメなんだと教えられました
まずは今日の距離を楽に走れるように頑張ろう。

450：2007/06/20(水) 10:31:12 ID:6YvqglHw
ウェアなんだけど、洗濯が間に合わず、
真夜中だからなんでもいいや、と開き直り
休部状態の会社のフットサルチームのユニ着て走ってみた。
汗がすぐ乾く！涼しい！これはアリかもです。

451：2007/06/20(水) 11:17:29 ID:q8hKKdb7
吸汗速乾素材のウエアが安く手に入るから着替え分も含めて揃えておいたら？
うまく探せば1000円もあれば上下揃うよ。


452：2007/06/20(水) 11:23:31 ID:KKkjN16+
ジョグ始めて半月の初心者です。（30才、女)
朝4時スタートの5kmを40分で、週4～5やってます。

走ってる時は気持ちいいのだけど、疲労がすごいです。
疲れがずーーーっと抜けない、1日中ぐったり、みたいな・・。

クエン酸、にんにくサプリ、ビタミンミネラル補給はやってます。
でもダメだ…
慣れでしょうか？最初のうちだけでしょうか？
みなさん、疲労対策って何かされてますか？

453：2007/06/20(水) 11:29:05 ID:uJneV83I
>>452
ジョギングしない日の翌日とかは、少し距離を短く（ペースを落とす）するとか
走りたい気持ちを我慢してしばらく歩いてみるとか

少し体の負担をやわらげてあげてはどうでしょうか？

俺の場合はマルチビタミンを飲んで寝るだけです

454：2007/06/20(水) 11:38:53 ID:+1gCln3S
>>452
まぁ最初は「気持ちいい感じ」が?めないからねぇ、そんなもんでしょう。
その試行と、付随する錯誤をどう経験として改善できるかが
大人のたしなみだとも思います。

朝早起きですね、頑張って下さい。

455：2007/06/20(水) 11:58:54 ID:q8hKKdb7
>>452
分量もペースも無理はないように見えるけど、何故疲労感が取れないんだろうな?
とりあえず、疲労感が取れないときは距離、頻度を減らす、ペースを落とす、で対応するのが
常道だけど、ペースを落とすのが難しかったらウォーキングで様子見かな？
結局>>453の回答と同じだけど。


456：2007/06/20(水) 12:03:11 ID:0/DquhXW
ダイエットのためには、ゆっくり走った方が良いよ。
１０キロ４０分切りは早過ぎだね。
今度の世界陸上のマラソン日本代表選手の中でも、
普段のジョギングはキロ５分で走ってる人がいるくらい。

>>452
始めて半月なら、そんなもんだよ。
ちょっと無理して耐性ができるまで今のペースでがんばるか（短期集中コース）
長く続けやすいように、走る距離、頻度を落として、じっくり取り組むか（長期コース）
体と相談しながら、どちらかに決めるといいかも。

457：2007/06/20(水) 12:12:45 ID:K/148CRX
>>452
塩分とバナナ。
あと冷水シャワーを浴びて体を冷やす。

458：2007/06/20(水) 12:18:10 ID:lQ5ZP/mE
>>452
朝走るのに向いてないとか。
夜も走ってみてどっちがいいか決めればいいんじゃないかあん？

459：2007/06/20(水) 12:18:18 ID:eydS0HqL
ジョギングに行って来たのですが１分３０秒しか体力がもたない・・・。

460：2007/06/20(水) 12:21:39 ID:lQ5ZP/mE
>>459
１分半でもいいじゃないか。
明日はがんばって２分走るんだ！

461：2007/06/20(水) 12:28:02 ID:eydS0HqL
すいませんがここにいるみなさんでボクを一から鍛えてくれませんか？
本当に自分が情けないですよ・・・。

462：2007/06/20(水) 12:36:42 ID:AyvmS3gJ
>>459スペックさらしてみ

463：2007/06/20(水) 12:40:09 ID:41LxcdlY
>>461
走れないなら歩けよ
三、四ヶ月歩けば、走れるレベルの入り口くらいにはいける
ってか、俺はいけたぞ

464：2007/06/20(水) 12:41:44 ID:dXFVVYzN
>>452
低血圧気味の俺は朝は走ると一日中だるくなる・・・午後ならなんともないんだけど
月間走行距離は150km以上でもう何度も朝ランに慣れようと挑戦したけどムリ
そういう人もいるということで

465：2007/06/20(水) 12:45:06 ID:SIlX2eRu
ダイエットの目的って大きく二つに分かれるみたいね。

①スタイル良くなって異性に少しでもモテたい
②健康になりたい。もしくは成人病予防

自分は①②の両方が目的だけどね。

466：2007/06/20(水) 12:48:05 ID:K/148CRX
>>456
ゆっくり走ってばかりだと、脂肪と一緒に筋肉も燃えてしまって、
基礎代謝が減って太りやすい体質になるぞ。

467：2007/06/20(水) 12:49:00 ID:eydS0HqL
>>463
入り口まで案内してくれませんか？

468：2007/06/20(水) 12:52:24 ID:KKkjN16+
452です。みなさん、ありがとうございます！

>>453
走りたい気持ちを我慢、もしかしたらこれが必要だったかも…

>>454
試行錯誤して掴んでいく。そうやって楽しんでいくべきだと気付かせてくれました。

>>455
泣く泣くウォーキングも取れ入れてみようと思います…(⊃Д｀)･｡ﾟ･｡

>>456
思ってた以上にジョグってイイ！ので、長期コースでいってみます！

>>457
体冷やすってあんま考えてませんでした。ふつーの温度を普通に浴びてました…

>>458
両方試した結果、朝にしたのですが、また夜走りもやってみますｗ

とにかくあと1ヶ月は疲労覚悟で、試行錯誤してがんばります！

469：2007/06/20(水) 12:56:02 ID:GaSrlzIZ
>>466
ソースを出してください。荒らしとみなしますよ

470：2007/06/20(水) 12:56:59 ID:KSRpzhWR
ジョギングでダイエットに成功し、
調子に乗って東京マラソンにエントリーしました。
ゴールの先に何があるのか楽しみ

471：2007/06/20(水) 13:00:16 ID:Qgkd/AMV
>>413
ﾓｲﾗもmp3プレイヤーでＦＭ聴きたいんで
なに使ってるか教えて？
今は携帯ラジオでＦＭ聴きながら走ってます。

472：2007/06/20(水) 13:00:53 ID:OaRsVfox
オレの中ではもう暑すぎてジョグはオフシーズンですw
みんな熱中症に注意しろよ。
>>466
筋トレ無しじゃどっちみち筋肉は減って代謝は落ちるよ。
強いて言えばゆっくり走った方が多少はましかもね。

473：2007/06/20(水) 13:01:53 ID:zKGVsuNg
>>469
カタボリックになって筋肉が減ることもあると言いたいんだろ
筋トレもしたほうがいいよ程度に考えたら？

474：2007/06/20(水) 13:12:41 ID:2vGOmLyA
>>459
走るペースが速すぎるんじゃない？
私も初めて走った時は２分もたなかった。どうやらジョギングではなくて
ランニングのペースだった様で。
ジョギングは、最初の内は喋りながら走っても苦しくないペースでもいいって
どこかで読んだ事があるよ。

475：2007/06/20(水) 13:24:50 ID:2yowOXD2
じゃあ、行ってくるぜ＠北海道。三日有給をくれたが毎日走って終わりそうだｗ

476：2007/06/20(水) 13:27:54 ID:eydS0HqL
なるほど・・・。
とりあえず、ウォーキングからやってみます。
ある程度体力がついてきたらジョギングに移ろうかと思います。
マピオンでウォーキングコースを探したので早速今日の夜からやってみます。
距離は５．２ｋｍです。
これも慣れてきたら距離を増やします。
徒歩なのでサンダルでいいかと思うのですがどうでしょうか。


477：2007/06/20(水) 13:33:22 ID:OaRsVfox
>>476
サンダルはねーだろーw
ちゃんとジョグ用のシューズ履いてスポーツウエア着てやりなさいよ。
続かないっていうのは足か心肺のどちらかがついていかないわけだけどジョグなら
心肺の可能性が高いかな。
その点ウォーキングはむしろ足の方がきついと思うので少しでも有利な条件でやった方がいいよ。
じゃないと心肺の強化につながらないので走れるようになるまで時間かかっちゃうよ。

478：2007/06/20(水) 13:37:56 ID:VTF6L6gA
>>452
すでに亀ですが。
寝不足なだけじゃないんですか?
連日睡眠不足では、サプリメントとっても意味無いですよ。

479：2007/06/20(水) 13:45:03 ID:eydS0HqL
靴はこれしかないのですがだいじょうぶでしょうか？
http://www.pickyourshoes.com/athletic/nike_shox_tl2_blk_red_sil.htm


480：2007/06/20(水) 14:29:21 ID:2tkctnuj
今日は暑い！暑いと走るのが嫌になるよ！我慢して走ってるけど暑い時は休むべきかな？

481：2007/06/20(水) 14:47:48 ID:2yowOXD2
行ってきた、7km１時間@北海道。気持ち良かったｗ
軽い筋トレも終了したから、後は温泉でマッタリだ！では！


蛇足
サンダル…って、まさか釣り？

482：2007/06/20(水) 14:59:44 ID:nSGmSchb
>>451
つーか皆さま
吸汗速乾素材のウエアを安く手に入れたいんです
格安ウエア着用してる方はどこで購入してますか？

483：2007/06/20(水) 15:11:16 ID:wlmRYHBh
ユニクロ
1枚千円

484：2007/06/20(水) 15:13:14 ID:eydS0HqL
釣りでもなんでもないんだが・・・

485：2007/06/20(水) 15:16:48 ID:p0Y/dcQ+
古いシューズを引っ張り出して走ったらマメだらけ。
奮発して通気性の良い軽いシューズにしたら
ウォーキング+ジョギング　１０キロやっても
ぜんぜん大丈夫になった。
靴も進化してるのね。

486：2007/06/20(水) 15:41:29 ID:VFDj+NXc
>>479
いいんじゃないの？
つーか、慣れてないのにサンダルで5.2kmのコースを歩こうと思っちゃ駄目だよｗ
とりあえずは今のうちにネットで正しいウォーキングの仕方をググっときなさい。

>>482
ユニクロが手軽。
この間近くの店がリニューアルしてドライTシャツとか７９０円だった。
あとは衣類を扱ってるスーパーとか行ってみては？

487：2007/06/20(水) 15:58:08 ID:zKGVsuNg
>>482
ディスカウントショップでﾎﾟﾘ100%ﾒｯｼｭ素材のウエアを買ってる
上下とも1枚499円
ﾕﾆｸﾛはあとしばらくしたら安売りするはずだから、まだ買わない

488：2007/06/20(水) 16:32:55 ID:41LxcdlY
>>484
一時間を目安にできるだけ毎日歩け
痩せるというより鍛えるつもりで毎日歩け
できる限り早歩きで歩きまくれ

どのくらい早くすると一時間もたなくて、どのくらい早くすると一時間もつ
それをまず確かめてみるんだ
あとはもつとわかったペースで三ヶ月頑張れ
頑張ったらまたおいで
では三ヶ月間さようなら


ちなみにこっちも煽りじゃなくマジなんでよろしく

489：2007/06/20(水) 16:38:18 ID:amyQSbnq
たまに100均でも速乾シャツを売ってるよ。

490：2007/06/20(水) 16:41:15 ID:41LxcdlY
>>487
ごめん、ユニクロの安売りっていつ？
今度買いに行くつもりだったから気になった

491：2007/06/20(水) 16:46:24 ID:WMVSmv+J
最近は服を見に行っても、ジョグ用ばっかり買っちゃうな。
Tシャツなんてもう４枚買っちったし。

492：2007/06/20(水) 16:54:10 ID:amyQSbnq
>>490
新聞のチラシに入るよ。

493：2007/06/20(水) 16:56:09 ID:TYsrAoBR
>>452
全体のだるさが取れないなら、オイルマッサージみたいに、
時間をかけて全身をほぐしてもらうコースを受けてみるのもありですよ。

睡眠とはまた違う癒しがあります。

494：2007/06/20(水) 17:00:07 ID:q8hKKdb7
>>490
先週の土日にTシャツとショートパンツの限定があったな。
そのとき、去年版のボディテック（ボディメッシュ）も790円だった。
この限定は2回目だから次は値下げかな。。すると2～3週先に値下げするかも知れん。



495：2007/06/20(水) 17:02:54 ID:nSGmSchb
皆さんありがとう
近いうちユニクロ行ってきまーす

496：2007/06/20(水) 17:04:08 ID:pxOG/guJ
どうしても欲しいなと思うものは、そのままで買えばいいし、
「持っといたら後々便利かな」的なレベルのものは、
底値と思える時期までユニと我慢比べを楽しむのが良いｗ

うまくいけば、1着の値段で2着買えてお釣りもくるのがユニの楽しいところ。

497：2007/06/20(水) 17:04:19 ID:JMAdgXe8
つまらない質問で申し訳ないけど、汗拭き用のタオルってどうしてます？
何となく首にかけたまま走るのに抵抗があるのですが…

498：2007/06/20(水) 17:09:40 ID:q8hKKdb7
ジョギングの時にはタオルは使わないね。
鉢巻き・キャップで頭の汗は取れるし、顔以下の汗はリストバンドで拭けばいいし、
首から下はウエアが適当に飛ばしてくれるし。

むしろ、ウォーキングの時は乾きが悪いからタオル使うかな。

499：2007/06/20(水) 17:34:10 ID:5hC6MxV7
>>497
俺は首に巻くのが嫌なのでハンカチサイズのハンドタオルを手に持って走ってる。
手汗でグショグショになるからあんまりお勧めできないけど。

500：2007/06/20(水) 18:12:48 ID:/fuZ7IeM
亀だけど

>>452
食事はどうしてますか？
しっかり食事で栄養とらないとサプリばっか飲んでも効きませんよ。
朝昼晩バランスのとれた食事をすると疲労の度合いが軽くなるよ。
ダイエットの為にって食事制限してサラダとか寒天とか蒟蒻ばかり食べ、
炭水化物を避けタンパク質、鉄分、カルシウム、ミネラルも全然足りて無い等
そんな食生活だったら早く改善した方がいいよ。

それからもうちょっと続けたら体力ついて楽になるかもね。

501：2007/06/20(水) 18:34:25 ID:CuRGD/k9
関係無いけど、このスレ爽やかだよなｗ
やっぱジョグは人を爽やかにするなと思った

502：2007/06/20(水) 18:52:59 ID:eU/hlb42
>>502
同意
20m走った日に友人に会うと、爽やかな顔してるなって言われる。
あと、ランニングを趣味にしている人に鬱の人はいないという話を聞いたことがある。

503：2007/06/20(水) 19:03:17 ID:SkG/i4Zd
30分程度の軽いジョギングは無意味ですか？

504：2007/06/20(水) 19:06:25 ID:41LxcdlY
>>503
ジョグには無意味などないよ

505：2007/06/20(水) 19:08:30 ID:QfX/CSSv
>>452
「疲労が抜けない」なんていくらでも原因となりうる要素があるからねぇ･･･
ジョグと関係なくストレスが原因とか、少し風邪気味だとか。

506：2007/06/20(水) 19:10:01 ID:e2CW0IoN
ジョギング初めてやりました
足の甲が痛いのですが
慣れない事したから？
初期症状によくある事でしょうか

507：2007/06/20(水) 19:11:55 ID:QfX/CSSv
>>503
外の空気を吸いながら身体を動かすってだけでもめちゃくちゃ意味ありますよ。

508：2007/06/20(水) 19:15:03 ID:SkG/i4Zd
>>504
>>507

それを聞いて安心して続けられそうです。
ありがとうございます。

509：2007/06/20(水) 19:15:06 ID:TYsrAoBR
俺、タバコ吸ってたり、苛められたり自分自身に凹んだり
いろいろとあったけど、走って汗かいたり、
無茶に走らないからずっとしんどいわけではないけど目標にしてる距離を走るだけで
汗が出たり走り終わったあとにスッキリすると体からいろんな意味で毒が抜けてる気がする。


510：2007/06/20(水) 19:17:02 ID:6cdllZbV
>>506
ちゃんとジョギングシューズで走ってる？
それでも痛むなら靴ヒモを絞りすぎなのでは。


511：2007/06/20(水) 19:17:07 ID:41LxcdlY
>>506
それ、俺が雪道走った時の症状に似てるな
同じなら、変な負荷のかかりかたしたせいで、筋に炎症
湿布貼って安静かもしくは医者だな


512：2007/06/20(水) 19:27:23 ID:rawlZTuc
既出だったらスミマセン。
自宅のカギなど荷物を持って走ってる方はどうしてますか？
やはりウエストポーチが妥当でしょうか？

513：2007/06/20(水) 19:30:06 ID:Dze+I9+O
ユニクロのドライメッシュあの全部についてる
ゴムの点字みたいなデザインの小さいやつ、なにあれ
あれさえなければ買うのになぁ

514：2007/06/20(水) 19:46:09 ID:41LxcdlY
>>513
あ～それ俺も思った
でも、着心地はいいよ、これ

515：2007/06/20(水) 19:59:09 ID:s8wHx5wI
>>508
2006年7月のランナーズの特集で、｢夏は30分ランで効果あり｣ってのがあったよ。
夏は短時間で汗を大量にかくから、1老廃物の除去、2夏バテ予防、3美肌、等の効果があるようだ。
もちろんダイエットにもなるし、体力も向上して気力も充実したりで良いことだらけだす。
水分補給にはくれぐれも気をつけて、頑張ろうぜ。

516：2007/06/20(水) 19:59:45 ID:V8m/D5x5
>>512
鍵くらいだったら腕に付けるバンドタイプのポーチがあった筈


ジョギングは心の脂肪も落としてくれるのかな

517：2007/06/20(水) 20:30:24 ID:2yowOXD2
>>502
自分に同意した上に20mかｗ
せめて2kmくらい頑張れよｗ

518：2007/06/20(水) 20:36:17 ID:V8xb/hw/
手厳しいなｗ

読み替えてあげるなり忖度しようや。

519：2007/06/20(水) 20:42:58 ID:euotiOSE
手厳しいな

つっこみだってことを洗濯してやれよ

520：2007/06/20(水) 20:46:48 ID:Te6kupaI
ジョグ暦2ヶ月。
これからも続けるってことで、\3980のジョグ用シューズ(ミズノ)を買っちゃいました。

早速試走してみましたが、全然足の負担が軽くなるっていうか
飛び跳ねるみたい？に90分走り続けることが出来ましたよ！

やはり、スニーカーで走るってのは無茶あったんですねー。
靴の重要性を実感しましたわ。

というわけで風呂入ってきます(*^-^)ﾉ


521：2007/06/20(水) 21:04:20 ID:DVSInknd
最近天気がよく変わるので走れるうちに行ってきた。
今日は朝Ｊｏｇ7ｋｍ　夜Ｊoｇ15ｋｍ　自転車25ｋｍ

有給休暇を満喫　ガンガッた俺　乙！なのだが
朝Jogでこけた　膝と手の甲がめっちゃ痛いｏｒｚ

522：2007/06/20(水) 21:05:14 ID:VLdYIJiT
さっきためしてガッテンで熱中症予防にジョギングしる！ってやってたから、
明日以降、おばはんジョガーが増殖する予感。

523：2007/06/20(水) 21:10:03 ID:2k/4qoVu
でも夏って昼間走ったら日差しきつくて、消耗激しいし、
あんま気持ち良くねーから嫌だな。
夜走る方が良い。

524：2007/06/20(水) 21:26:24 ID:oMi6sdWo
昨日から開始しました。
昨日は歩きいれつつ30分、今日は歩きなしで20分を二回。
ほんと少しずつだけど、慣れてきたような……
こんな少しの時間で意味あるのかなぁ？
でも汗はダクダクで気持ちいい！

525：2007/06/20(水) 21:42:37 ID:PHe503Db
>>520
１万円位のｼｭｰｽﾞはもっとﾋﾞﾋﾞるぜ。
履いてる事を忘れるよ。

526：2007/06/20(水) 21:48:24 ID:6fZcMIN1
>>524
汗だくで大盛一丁！

>>525
けど軽すぎて足の出来ていない初心者が履いたら間違いなく故障するけどね。

527：2007/06/20(水) 21:51:25 ID:Vd7ZkKuu
俺は1万円くらいのデカくて重い
靴を履いてるよ

528：2007/06/20(水) 21:54:21 ID:dXFVVYzN
>>526
どっちかつーと高い方が重いよ

529：2007/06/20(水) 21:57:00 ID:Xx5KKfoD
女子です。
最近気分が晴れないので走ってきました。
羽根が大量に汗を吸っていたのが、落ち込み気味の私を陽気にさせてくれました。
ジョギング万歳！

530：2007/06/20(水) 22:19:43 ID:1Bxdx+QV
>>529ｵﾚも一緒にﾊﾞﾝｻﾞｲ。

531：2007/06/20(水) 22:25:43 ID:41LxcdlY
一年間、何も考えず走ってきた俺ですが
今日は初めてスポクラ行って遊んできました
これはこれで楽しい！
風呂も気持いいのでしばらくハムスターします

しかしやっぱ、ハムスターだと全然楽だね
路上の半分くらいしか疲労しなかったよ

532：2007/06/20(水) 22:37:47 ID:ODvLFjxa
晴れた日の朝ジョグは日差しがきつくてもうダメ。
今日はホント倒れそうになったよ。

533：2007/06/20(水) 22:38:10 ID:zKGVsuNg
>>531
ﾅｶｰﾏ
梅雨限定のつもりで今月からいってるがちょっと楽しい
今日は天気良かったからハムスターして筋トレした後、外でジョギングした
確かにハムスターは楽だね

534：2007/06/20(水) 22:51:08 ID:T7NR3ZdN
>>520
言いにくいんだが…それは…
ホントにジョグ用シューズか？

535：2007/06/20(水) 22:58:06 ID:G3L/clHI
>>520
同意！

俺も近所のダイエーで買ったT-Smashとかいう靴で3ヶ月過ごした
そして先日ASICSの1万円の靴買ったんだけど、驚いたね
軽いドーピングだよ、あれ
そしてこれからジョギング始める奴ら、最初から高い靴履くな
オマエラにもこの驚きを知って欲しい

最後にメーカーの人たち、そんなに変わんねーよって
今まで小馬鹿にしててごめんなさい

536：2007/06/20(水) 23:02:57 ID:93ugQU+k
そのミズノの3980って俺も買った・・・
マキシマイザ-ってやつじゃない？
中学高校の体育用の運動靴よりちょっと良いやつ？っていうぐらいの
グレードだと思う。

俺もそれで走ってるよ。8キロ1時間。

537：2007/06/20(水) 23:03:15 ID:Vd7ZkKuu
俺の場合
最初の一週間は家のスニーカーで走って
ある程度続きそうだったから
ミズノの一万の靴かったよ。
最低でもこいつを履き潰すまではジョギングやめない。

538：2007/06/20(水) 23:05:35 ID:e2CW0IoN
>>510
506です
ﾚｽありがとうございました
早速緩めてみます(O_O)!
>>511
着地に変な癖あるのかもです
医者行きます、
ありがとうございました

539：2007/06/20(水) 23:15:47 ID:zKGVsuNg
靴は型落ちを安く買ったらいいよ
今ならﾐｽﾞﾉのｴﾘｸｻｰ、ﾗｲﾀﾞｰ9
ｱﾃﾞｨｾﾞﾛとかが安く買えるよ

540：2007/06/20(水) 23:17:20 ID:JRxXTkvE
>>534
値段を見ると多分同じのも使ってる
ローテさせているうちの一足
雨降り後みたいに汚れてもいい時に最適
初心者のウォーキングやジョグ用として店の人が勧めてたな

高くてもすぐに履き潰してしまうし、いいんじゃない？
自分のベストなシューズを見つけたい今日この頃

541：2007/06/20(水) 23:18:17 ID:9xzN+kbn
初心者こそクッション性能の良い靴を買うべきだと思う。
初心者が一番怪我しやすいからね。

542：2007/06/20(水) 23:23:28 ID:BU6+4heH
１キロ痩せるのに7000kカロリーの消費が必要なのに
500kカロリー多く食べただけで１キロ太るのは理不尽だ。

543：2007/06/20(水) 23:24:22 ID:4rmF4V6v
アディゼロＣＳＷ最高。
浮気して分かったアディゼロＣＳＷとの相性の良さ。
女性用のシューズって種類が少ないような気がするけど
気のせいかな？

544：2007/06/20(水) 23:29:55 ID:dXFVVYzN
>>543
いや、男性用のシューズはもっとないからｗ
ほとんどは男女兼用

545：2007/06/20(水) 23:39:35 ID:G3L/clHI
>>542
アフリカなどの後進国の餓死者を増やす気か？

546：2007/06/20(水) 23:47:29 ID:6z+p9MEK
>>538
内股歩きじゃないですか？
ぼかぁ男の癖にかるく内股で、
走りはじめた頃同じ症状になったよ
いまは意識して普通股で走ってる

547：2007/06/20(水) 23:50:11 ID:+6apQw7K
プーマが好きなんですけどジョグ用シューズありますか?

548：2007/06/20(水) 23:54:50 ID:nG1xOjAF
NBの登山靴で走ってるよ
走ってて靴紐が絶対ほどけないのが取り柄

549：2007/06/21(木) 00:00:16 ID:V6o2o+/U
走りかたとしては（あるきかたとしても）、基本は一直線線上に走るんだとおもう。
たまに、前を走ってる人みてると、左右で蹴り足がバラバラになってたり、蹴り上げる高さもマチマチだったりしてるね（俺もたぶんそうだと思うけど）
土手沿いに走ってる人は、フェンスの影を踏むように走ると真っ直ぐ走れるよ。
普段歩いてるときも、案外足跡みると、一直線上に歩いてなくて左右平行に足跡が着いてることが多い。

550：2007/06/21(木) 00:01:59 ID:ySwAx7Qn
やっちゃったー・・・orz
いつもは10km-60分-週5位-2年でやってたんだけど
ここ2、3日15km-120分のLSDもどきを始めたんだよね
昨日の夜走り終った後になんだか左膝に違和感をおぼえたんで
念入りにストレッチして寝たのさね
んで、今日仕事中はなんともなくて今さっき走り始めたら
左ふくらはぎ後ろ～左膝後ろに変な痛みが・・・
慌ててウォーキングに切り換えたんだが、そうこうしてるうちに
左膝外側、内側両方痛くなってしまった
お皿の骨の所以外が全部痛い
なんじゃこりゃあって感じ、一ヶ所だけなら理解できるけど、
ぐんるり痛い・・・嫌がらせか？

551：2007/06/21(木) 00:02:58 ID:dXFVVYzN
>>547
プーマも探せばありますよ。
売れてないからラインナップ少ないけど。
デザインが・・・orz

552：2007/06/21(木) 00:04:37 ID:+6apQw7K
ありがとうございます
プーマあまり人気ないんですね

553：2007/06/21(木) 00:05:02 ID:nG1xOjAF
lsdって実は足への負担すごいよ

554：2007/06/21(木) 00:08:32 ID:DkwtyRTX
>>548
俺もNBのトレラン安売り3890円で走ってる。
取り柄は特に感じないｗ
ただ、前に履いてた靴は人からもらったブカブカのナイキの靴だった
から、サイズが足にあってる点は気持ちいい。

555：2007/06/21(木) 00:17:02 ID:Dqdd4uyV
靴とかグッズ系情報はジョギング雑誌に結構のってるから、その辺みてみるのみいいかも。

ジョギング雑誌と言えば、昨日買った今号のランニングスタイルが結構よかったよ。
リキまないで走るためのコツとかスポーツドリンクの補給方法とかの特集がすぐに使えた。
あと、ヒザ対策のストレッチとかも地味にQ&Aコーナーに載ってた。

ちなみに、おいらは全身ユニクロ（ドライ上＋コンプレッション上下）で靴はアディダスのクライマ365。

556：2007/06/21(木) 00:21:58 ID:WnvFyNEa
ウェイブライダー10はカカトのクッションが最高だったけど
前のほうはペッタンコでどうも自分には合わなかった。
NBの高い奴に替えたらそこそこ合ってる感じ。
でもまだベストフィットとは言えない気がする。

557：2007/06/21(木) 00:27:01 ID:1/zZoZYT
アディダスのフォティチュードとか言うのが安く売ってたので買ってみた
結構いい感じ・・・1980円にしては・・だがｗ

558：2007/06/21(木) 00:45:45 ID:/iAWfTC1
私がｳｫｰｷﾝｸﾞからジョグで１０キロ痩せたのを見ていた
旦那が
週末に走ろうかと思うっていうんですが、週末だけいつも飲んでいるビールは
絶対飲むというんです。本当にバカというか・・・飲酒（１、２本程度）して
走るのってしている人っていますか？聞いたことなくて呆れています。
　身体にも絶対悪いですよね。

559：2007/06/21(木) 00:56:09 ID:OR7/lpPz
>>558
心臓の負担が増えるし、内蔵傷めるのでやめてください。
それより、走った後飲んだほうが、ずっとおいしいことを教えてあげれば？

560：2007/06/21(木) 00:58:40 ID:tYJYPbTc
走ってきて、一緒に乾杯してsの後にエロい気分になって
さらに週末を濃厚に楽しむのはどうか（東京都　63歳　無職）

561：2007/06/21(木) 01:00:10 ID:qiulDBdX
運動した後にビール飲むと痛風になる。


562：2007/06/21(木) 01:12:26 ID:M3kwGGhV
昨日久々に走ったせいで筋肉痛になったのですが
痛みが引くまで走らないほうがいいのでしょうか？

563：2007/06/21(木) 01:13:51 ID:DkwtyRTX
>>558
1、２本ならいいんじゃないの。
体調にもよるだろうけど。
マラソン選手の油谷もビールが楽しみで走ってると言ってた。

564：2007/06/21(木) 01:17:25 ID:DkwtyRTX
>>562
疲労物質がたまってるだけだから走って疲労抜きしてやればいい。

565：2007/06/21(木) 01:20:58 ID:9k5W9NVR
走る前のビールは(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙだぞ。
アルコールを体内で処理しながら負荷かかるんだぞ。
心臓を大切に。
走り終わった後のビールは(*´Д｀)ｳﾏｰだ。

566：2007/06/21(木) 01:33:38 ID:08J9XXA5
＞マラソン選手の油谷　　か、、、あの油谷さん思い出したよ。
彼は今何をしているんだろう

567：2007/06/21(木) 02:47:39 ID:ont5xZF1
酔って走って、ウォーキングしてる私を犯さないでくださいね。

568：2007/06/21(木) 02:52:20 ID:ont5xZF1
あぶらたにさんｗｗ

569：2007/06/21(木) 03:33:30 ID:le52ShjJ
今日は5キロでﾀﾞｳﾝｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
本当に体の調子は解らないなー(´・ω・)

やっぱ前日の食事や当日の食事がおおいに関係してるんだな

神の日レベルが毎日なら楽しいんだろうな

570：2007/06/21(木) 05:15:29 ID:2JAYA6Mg
>>558
ベルンド・ハインリッチ著『人はなぜ走るのか』にレースのスペシャルドリンクにビールを使ってみた話が載ってる。

「三回めの実験は、多量の炭水化物と多量の水の化合物、つまりビールだった。」中略「私はすぐにトップに立つと、
次から次へとビールを飲み干し、二位との差をさらに広げていった。すばらしい走りに自分をほめてあげようとしたとき、
そのときはまだビールが三本残っていたが、不意に脱力感に襲われた。あと二本というとき、走る気がまったくなくなって脱落した。」

俺はこういうバカな実験大好きだけどね。

571：2007/06/21(木) 05:15:58 ID:3UviKwcY
>>558
酒は飲んでもいいだろが
飲んで走るのはまずいだろｗ
多分途中で酒が回って倒れるなｗ
昔金のなかったころ日本酒一杯飲んで
わざと突っ走って酔っ払ったの思い出したｗ

572：2007/06/21(木) 06:33:26 ID:KQE2+69G
ジョギング初めて6日目だが、今日寝坊してできなかった
だんだん走れる距離が増えていっているから、帰ってきたら絶対走る！

573：2007/06/21(木) 07:05:57 ID:1/zZoZYT
>>569
個人的には食事と前の夜の睡眠も関係してる気がする
安らかにちゃんと寝てる日とそうでない日で差が結構・・・

574：2007/06/21(木) 07:30:18 ID:DueuL/6S
朝ジョグしている人帰ってきたらそのまま会社？
それともやっぱりシャワーぐらいは浴びる？

575：2007/06/21(木) 07:42:07 ID:A46/TmxM
朝はシャワーしてから仕事に行きます。最近暑いから頭から汗が止まりません。

576：2007/06/21(木) 07:47:28 ID:b1tVDtvo
ジョギング始めて4ヵ月になるけど、このスレがなかったら続いてたかどうか
その意味では本当に有り難いな


577：2007/06/21(木) 08:31:38 ID:ER40OXfQ
毎日5キロをノルマにしてる
調子良い時は7キロくらいいけるぜ

578：2007/06/21(木) 08:37:28 ID:a7DtbYJx
ヒザに軽い痛みが出てきた
2、3日休養すれば治るレベルだとは思うけど、走れないと思うと寂しい

サポーターとか着けて走ってる人いる？

579：2007/06/21(木) 08:42:58 ID:35fXQ4Bv
夕べは、飲み会があっておそくなってしまい、完全サボりでした。うーん、自己嫌悪。
みなさまは、諸事情により完全休息日になってしまった時は、どうします？
次の日に多めにやる？何事もなかったかのように次の日もいつもどおり？
>>576
激しく同意！

580：2007/06/21(木) 09:29:59 ID:hwTYSGtq
>>579
諸業務で走れないのは仕方ない。素直に休養日だと思えば良いよ。
俺は休んだ次の日も多くやる事はない。いつもの通りかな。
かえって少なくする事がある位。
やっぱり故障・怪我で走れなくなるのが怖いから。

581：2007/06/21(木) 09:55:36 ID:9xlvsGfZ
今朝は、走り出してすぐになんか調子悪いと感じた。
フォームがなんかねじれる感じ。
7kmのところを5kmでやめといた。
ウチに帰って気付いたけど、原因は
部分入歯の装着し忘れ...orz
若い時に親知らずをほったらかした自分が悪いのだが
左下の奥歯が3本ないのよね～。

ジョギング始めて3ヶ月、初めて入歯し忘れた
42歳の梅雨のはじまり.....orz

582：2007/06/21(木) 09:55:47 ID:f1fs8M2F
>>579
皆、同じだと思うけど、放っておけばオーバーワーク気味になってると思うよ。
だから、雨とか飲み会とか、走れなかったときは有り難く完全休養にしている。
次の日、というか休み明けはむしろ普段より軽めだな。
>>580氏と同じく故障・怪我が怖いから。

つーか、それが常識だと思ってたけど、違うの?

583：2007/06/21(木) 10:28:50 ID:cu614Rpu
>>578
休養もトレーニングのうちと呼ばれるほど重要なこと。
走れないのはつらいけど、そう思って我慢我慢。

サポーターについては、故障予防の観点から、運動時は常時着用が吉。
自分はユニクロのボディテックロングタイツの上から、両膝・両足首にサポーターという重装備だよ。
これから暑くなるけど、上はTシャツだし、下半身は故障予防優先で我慢。

584：2007/06/21(木) 10:49:21 ID:a7DtbYJx
>>583
梅雨空だし、ちょうどよい休養期間だと思うことにします
ありがとう。

今のうちに休養後のサポーター選びでもしとこう！

585：2007/06/21(木) 11:11:27 ID:A46/TmxM
雨とか用事で休むのも休養だよ。暑いから無理せず 毎日走ってるから人なら 体重増えないよ。増えてもしばらくしたら元に戻るよそれより 無理して怪我するほうが怖いよ。

586：2007/06/21(木) 12:34:02 ID:35fXQ4Bv
579です。休養、大事なんですね。
調子がいいので明日の分まで走るとか、できなかった昨日の分を取り戻すとか、
そもそもそういう考え方が、ダイエット失敗の原因なのかもしれません。

587：2007/06/21(木) 12:47:30 ID:f1fs8M2F
>>586
ジョギングのことはもちろん、他のことでも数日で収支をどうにかしようなんて発想は止めた方がいい。

588：2007/06/21(木) 13:08:21 ID:S3/lEIZS
ティーシャツ、下ジャージで走ってます。途中20分くらいすると服が摺れている部分や、ジャージのゴムの部分や、太ももがかゆくなります。何か対策はないでしょうか？

589：2007/06/21(木) 13:12:37 ID:UxlX9M9X
>>573
そうですか

私は何故か睡眠時間2時間でも調子良いときもあり
逆も然り
きちんと食べても調子悪い時もあれば
逆も然り

うーむ分らない・・・・

ただ、昼に好物のラーメンを食べた時は調子がいいのはガチですねー

血中脂肪とかヘモグロビンとかググッて
調べてみようかな(`・ω・´)

590：2007/06/21(木) 13:53:00 ID:cu614Rpu
>>588
ディクトン・スポーツを試してみたら？
靴擦れや股擦れにも効果絶大だしね。
もちろん違うジャージに替えるという手もある。

591：2007/06/21(木) 13:53:29 ID:B6xY4Y4o
暑さは結構重要なファクターだな。どんどん体力が失われていく。。。

592：2007/06/21(木) 14:26:15 ID:Uox/3zqx
今までだらけた生活を送り、これから変わるために自分自身への戒めと思って
ダイエットもかねて走ってるんだけど、
走るのが癖になってくるとそういうのはどうでもよくなりますね。
普通に楽しい。
176-90のピザだけど1時間は走れるようになった

593：2007/06/21(木) 15:11:55 ID:rCJgvydP
>>592
膝に気を付けろよ
俺は同じ身長のもっと重いところからやったが
90～85くらいが一番危なかった
半端に走れる分、気付かない負担が…

いや、わかってるとは思うけどさw
そんな俺は78まで来ました。お互いがんばりましょう。

594：2007/06/21(木) 15:22:15 ID:hwTYSGtq
おまいら、膝の良いストレッチあったら教えてくれ。
ググったんだが、いまいち分からん

595：2007/06/21(木) 15:52:59 ID:EWJxahim
>>593
ありがとうございます。
俺の場合は90kgが自分史上の最大重量なので減らすつもりです。
ここのスレは勉強になるし、毎日走りたい気持ちはあるけど
休む日も作らねばと思ってます。

78まで落とせると大きいですね。
80を切るか切らないかで気分的に何か変わるような気がしますよね。

>>594
微々たる物なんだけど、膝の屈伸の運動（体操？）で普通なら膝に手の平を置くけれど
膝の真裏に手の平を当ててふくらはぎと太腿で挟むようにしてみ。
結構気持ち良い。

596：2007/06/21(木) 16:35:34 ID:eLk/jA8Q
1日9km週3日を半年続けて
168cm　66kgから58kgまで順調に落ちたんだけど
ここ１ヶ月半ぐらい体重が全く減らない・・。
距離を伸ばすか、走る日数を増やすかしないと減らないかな？




597：2007/06/21(木) 16:40:27 ID:O5tbJzPP
走る時に被るキャップで、お勧めあれば教えて下さい。

598：2007/06/21(木) 17:06:48 ID:JKIj2xhF
>>591
何で暑いと走れないんだろうな？
体温と湿度の関連かな？

599：2007/06/21(木) 17:28:08 ID:Az5IJgMG
昨日ジョギングをしたら左肩がこったような感じで痛いです…。こういう時は走るのを休んだ方がいいのでしょうか？それとも肩に力が入らないように気をつけて走るべきでしょうか？

600：2007/06/21(木) 17:35:42 ID:hwTYSGtq
>>595
サンクス。コレ効くわ！
じゃ、これから走ってくるわ！

601：2007/06/21(木) 17:39:31 ID:OuY8Mhz3
>>599
走っても大丈夫でしょう。肩に力が入っているか腕の振り方がおかしいか。
それとも首に力が入っているのかな。
ゆったり大きく左右バランスよく腕を振りましょう。

602：2007/06/21(木) 18:09:51 ID:Fy2ngGHT
>>599
あーそのうち直るよ。走っても平気。
私もすぐ肩に力はいっちゃって最初はすごく痛かった。
多分筋肉痛かな？
肩のストレッチを欠かさないのと
走ってる途中に力入ってるなーと思ったら
肘をくの字にまげて肩をくるくる回したり
ダラーンと腕をブラブラさせたり。
正しいフォームが身につけば痛くなくなるぜ。

603：2007/06/21(木) 18:51:28 ID:qpO80AV/
暑すぐる　orz

604：2007/06/21(木) 20:47:59 ID:MCpwM6WF
10km行ってきた＼(^o^)／

605：2007/06/21(木) 20:52:37 ID:DkwtyRTX
久々に走ってる途中で燃料切れになってしまい歩いてしまった。
すごい敗北感。
ペース走から脱落してしまった惨めさを思い出した。
バナナ食っとけばよかった。

606：2007/06/21(木) 21:05:35 ID:K4+FzbU7
ニューシューズがちょっと大きくて靴の中で足が泳いで疲れた
既に中敷き入れてあるし、紐をきつめにするぐらいしか対策ないよなぁ

607：2007/06/21(木) 21:18:25 ID:Ug1+r7q+
普段履きにするか買い換えをお勧めする。
どうしても使いたいならインソール取り替えてさらに厚手ソックスはく。

608：2007/06/21(木) 21:24:47 ID:lbJt68Fv
昨日お菓子食べまくったら今日体が重くてやっとこ11ｷﾛ走った。
やっぱりお菓子はいい事ないや、控えよう。

609：2007/06/21(木) 21:30:55 ID:E5eIAUGj
食べまくるなよｗ

610：2007/06/21(木) 21:43:22 ID:Q7AE0edL
９キロ走ってきた、雨が降ってきたので残り１キロは残念。
部屋に戻ってエアロバイクを１０キロくらい回そう。
体重は昨日より１キロくらい減っているけど、原因はウンチが３日分モリモリ出た
ということです。

611：2007/06/21(木) 21:44:47 ID:UVA23RIS
平日は８キロ､休日は２０キロ走るｵｲﾗだが雨が降ると家に立て篭もってプラモ造るぜ

雨の日は大事な安息日


これから手を休めてわたし達の教科書見るけどね

612：2007/06/21(木) 21:55:51 ID:bzlIBxo0
ジョギング2日目です。
まだ30分くらいしか走れないけど、家に着くとなんとも言えない爽快感があります。
無理な食事制限はやめて、軽い食事制限＋軽いジョギングに切り替えます。
怠け者の私ですがこのスレでモチ上げてがんばります。

613：2007/06/21(木) 22:00:26 ID:L5f77fzx
>>612
頑張ってください。
走り始めは、脚がビックリしてるので、ジョギング後の脚のマッサージも
念入りに。脚に疲れが溜まって来てるなと感じたら、スピード落とすか、
軽めにするとかして、焦らずに長く続けてくださいね。

614：2007/06/21(木) 22:08:11 ID:gm234dZt
>>606
分厚い靴下穿け


615：2007/06/21(木) 22:46:09 ID:M5QcoMDg
プラモ野郎いつもいるな
共に頑張ろう

616：2007/06/21(木) 23:01:30 ID:K4+FzbU7
>>607
>>614
やっぱりそれしか方法ないわな(´･ω･`)

617：2007/06/21(木) 23:02:05 ID:SSrNXiU9
昨冬にジョグ始めたんだが暑さという壁に負けそうだ。夜走ってるのに。
元来汗かきで、ペットボトル持参で走っても飲んだそばから全部汗で出る。
しかもどんどん疲れとは別のだるさが出てくる。
真剣にジム通い検討中。

618：2007/06/21(木) 23:02:49 ID:7xjAT+cA
暑かったからアイスバーを三本食って出かけた
3ｋｍで滝のような汗と共に足が止まった

みんな真似すんなよ

619：2007/06/21(木) 23:20:39 ID:9k5W9NVR
ジムでハムスターしてきた。走りやすい……。
しばらくは路上から滑車に移動します。

620：2007/06/21(木) 23:40:15 ID:1/zZoZYT
>>619
自由きままに走ってる俺みたいなのがハムスターになると
一定速度で引っ張られる分、疲労が大きいな・・・
かと言って、ゆっくり楽々はなんか達成感ないし
ペースを覚えるトレーニングとしてみると良いとも思うんだが・・・
俺は路上の方が楽に感じた

621：2007/06/21(木) 23:41:20 ID:E5eIAUGj
俺も
景色が変わらないとストレスを感じる

まあ、夜なんだけどｗ

622：2007/06/21(木) 23:59:55 ID:sAr75oQ6
>>621
このところ夕方～夜荒川土手を走っています。
暗い。
夜景が遠くに見えて、周りに人がほとんどいない。
孤独感がまたいいよ。

623：2007/06/22(金) 00:43:13 ID:GQluAzN8
>>622
孤独感、いいよね
なんか、ストイックな自分に酔うｗ

624：2007/06/22(金) 00:44:46 ID:nfnknKkA
だめだ、ぜんぜん、走れねえ
季節の変わり目は調子悪くなるから
いやなんだよな

625：2007/06/22(金) 01:34:00 ID:fBnqWlJ1
火曜日に初めて１時間（8km）走り続けられたのに、
その後水木と調子が出ない…
腿の裏が筋肉痛で足が重い、全身だるい。
二日とも3Kmでへばって後はウォーキング。
明日は雨が降るらしいから、ゆっくり休んでおくか。



626：2007/06/22(金) 02:40:48 ID:tAYc4Adw
タバコ辞めないとジョギング無理だよね？

627：2007/06/22(金) 02:44:45 ID:xrm3lSud
吸ってるお

だるいだけだお

628：2007/06/22(金) 03:01:36 ID:5tIxCFoI
筋肉痛の時はやっぱ走っちゃダメだな。
痛みがひどくなって歩くのがやっとだ。

629：2007/06/22(金) 03:37:00 ID:YwnR3FV5
去年の夏にタバコ辞めたんだけど
辞めてからのほうが走るのがしんどくなった
走る距離が短くなってタイムも遅くなりました
どうしてなんでしょうかね

630：2007/06/22(金) 04:40:31 ID:z7P06NaW
>>629
タバコやめて太ったとか？
何か他の原因があるはず！


631：2007/06/22(金) 05:31:37 ID:BJmgRWM8
今まで理由つけてジョギングをさぼって一ヶ月。
いい加減自分を甘やかしすぎだと思って目覚ましを５時にセット。

起きたら雨…orz

632：2007/06/22(金) 05:35:46 ID:VjDkZPHE
わたしもモチ上がらず２日さぼった…

633：2007/06/22(金) 06:20:19 ID:7sjMgD7Q
最近やりはじめました　靴かうついでにアシックスのリュックもかったのだけれど
どうもリュックをがっちり調節してみても少し上下運動してしまいます
本当にぴったりくるリュックとかなんかおすすめないですか？？

634：2007/06/22(金) 06:49:12 ID:TYh17Zrf
>>626
んな事はない
俺はｾﾌﾞﾝｽﾀｰを1日30本は吸ってたが走れたよ
でも1ヵ月前に禁煙した
20年くらい吸ってきて初めての事だけど、自分でもびっくりしてる
浮いた小遣いでジムに通い始めたよ
2ちゃんに禁煙スレがいくつかあるから覗いたら？

635：2007/06/22(金) 07:01:58 ID:tE9Du9oG
5時から１５キロ行ってきた＠横浜
少し蒸し暑かったけど、日差しも少なく
気持ちよかった！！

636：2007/06/22(金) 07:17:34 ID:H9Tgc9jZ
最近走り始めました。
前に脚を出すときに良く靴底を道路に擦ってしまいます。
たぶん足が全然上がってないんだと思いますが、
意識的に上に持ち上げるのも変な感じです。

ある程度足を上げるように意識してやったほうが良いんですか？
効率で言うとすれすれの方がいい気もします。

637：2007/06/22(金) 07:27:31 ID:ZqDbBdNV
おれもそれ聞きたい。
なるべくすり足っぽくかつフラット気味に接地した方が
体の上下動が小さくて足の負担が軽い気がするんだけど、
どうも美しくないような…。ジョグの速度だと特にね。

638：2007/06/22(金) 07:39:47 ID:ZFoD2Z5Q
足があがっていないというよりは、蹴りが弱いんではない？
地面を蹴った足がヒザでおりたたまれて、次の踏み出し足になるんだけど、
蹴りが弱く折りたたみが甘いと、ヒザが伸びたまま足が地面を擦るような
走りになるとおもう。
「足を前に出し腿を上げて走る」というのは短距離の走り方、ジョギングは
お尻の真下で地面を後ろに蹴って身体を前に送り出す、という感覚だとおもう。
スクリューのついた船が前に進むようにね。

639：2007/06/22(金) 07:59:21 ID:TYh17Zrf
>>636
足というか骨盤をちょっと上げる感じで

640：2007/06/22(金) 07:59:29 ID:aZUm1r1F
郊外に住んでます。運動公園のジョギングコースで夜走ってるんだけど
最近虫さされがすごいです。夜走ってる他の人はどうですか？
虫よけスプレーするべきか

641：2007/06/22(金) 08:00:44 ID:mPRsq+NY
足を前に着きすぎると、ブレーキのかかる走り方になって、脚全体へのダメージ大きくなるとか

642：2007/06/22(金) 08:38:24 ID:qTI3tEJ9
1週間もさぼってしまった…
半年走ってるけどちっとも痩せなくてモチベーションさがりっぱなしだよ。
誰かビリーのように叱咤してもらえんだろうか。

643：2007/06/22(金) 09:35:00 ID:HDOL1uOg
膝を前に出すことを意識すればスムーズに膝をたたんで前に運べるよ。

俺も喫煙者だったけど、ジョグ始めてから急にタバコが不味く感じられた。
この際だからやめようと思って走るときに持ち出してゴミ箱に捨てたよ。
↑
汗かいたり走り終わった直後に深呼吸して歩くたびに、
新しい空気を大きく体に取り込んでる感じがして
体から毒が抜けてる感じがしてます・・・・・・と勝手に思ってるｗ



644：2007/06/22(金) 09:54:25 ID:Me54Ka2N
走る前に炭酸水飲んだらマジで苦しい

645：2007/06/22(金) 09:54:55 ID:93Lf3GGG
>>634
禁煙スレは良いが、たばこ板はマジでキチガイしかいない。一回覗いてビックリしたよ。

俺もジョグ初めて、なんか楽に２０年吸ってた煙草をすんなり止めれた。
ジョグは心にも体にも良い！
故障に気を付けて、ずっと走り続けたいね。

646：2007/06/22(金) 10:18:38 ID:RZRViG61
ふくらはぎに筋肉ついてムキムキになってきません？

647：2007/06/22(金) 10:40:19 ID:2jksAk02
ないない
腕だろうが脚だろうが筋肉で太くするのは大変なんだよ

648：2007/06/22(金) 10:41:02 ID:ybzomeGM
>>642
以前､このスレにもビリーがいたよ

空回ってたけど良い事も言ってたな

649：2007/06/22(金) 11:16:59 ID:dItA3GGb
今日あめだから何ヵ月ぶりに外でて走ろうかと思う

650：2007/06/22(金) 11:27:42 ID:FdyPIFCW
>>649
カエルさんですか？それともカタツムリさんですか(・・?)？

651：2007/06/22(金) 12:02:25 ID:Me54Ka2N
いいえ僕は雨男です

652：2007/06/22(金) 12:05:03 ID:dDn2qD73
ヒトマイマイかもだ

653：2007/06/22(金) 12:22:11 ID:TYh17Zrf
>>651
では、これはペンですか？

654：2007/06/22(金) 12:29:16 ID:zay7fta2
>>650
雨降ってたほうが涼しくて走りやすい。


655：2007/06/22(金) 12:39:02 ID:pdEkmK/0
そうです、埼京線です

656：2007/06/22(金) 12:42:21 ID:FdyPIFCW
>>654
なるほど！でも足滑らせないように気を付けてくださいね。

657：2007/06/22(金) 12:46:42 ID:9W9z7Fxt
水たまり
　避けようとして
　　足くじく

658：2007/06/22(金) 13:05:54 ID:QviOyW4Z
皆さんどれぐらい痩せましたか？
モチが上がらない…

659：2007/06/22(金) 13:08:53 ID:9hVepZ5l
>>658
このﾋﾟｻﾞ野郎！

励ましの言葉です。

660：2007/06/22(金) 13:14:14 ID:p/CpJ3Fj
>>658
この太っちょが！



661：2007/06/22(金) 13:16:02 ID:TYh17Zrf
>>658
さっさと走れ、このﾃﾞﾌﾞ野郎！

662：2007/06/22(金) 13:25:43 ID:1YYkhbvB
>>658さんのお腹って鏡餅みたいだよね＾＾

663：2007/06/22(金) 13:31:56 ID:mwkaARGd
>>658
飛べない豚は、ただの豚なんだよ

664：2007/06/22(金) 13:48:38 ID:rfdNI7gR
>>658
(´･∀･`)σ)Д`) ﾌﾟﾆｭ

665：2007/06/22(金) 14:01:08 ID:QviOyW4Z
うはｗｗｗ
がんがりまつ…

666：2007/06/22(金) 14:08:38 ID:br7GNHeU
>>658
１年ぐらいで２０キロ痩せたよ。


667：2007/06/22(金) 14:16:43 ID:BfTGGsGN
Ｑちゃんとか最近のスポーツ選手が首にしてるチタンパワーみたいな
やつして走ってる人いる？
使ってる人いたら、どんな効果があるのか教えて。
気休め程度なのかな・・。
気になる。


668：2007/06/22(金) 14:22:21 ID:aKZAAINP
>>667
ノ
ファッションとして割り切ってます

669：2007/06/22(金) 14:27:00 ID:NC7hpjPs
>>667
ない。オシャレアイテムの一つ。

670：2007/06/22(金) 14:32:35 ID:ybzomeGM
>>667

グレートジョギンガーの証

671：2007/06/22(金) 14:48:06 ID:p/CpJ3Fj
>>667
この太っちょが！

672：2007/06/22(金) 14:48:25 ID:at7Wl3wK
>>667
もう何年も前からあるんだから今頃気になるなって！
効果？ないよ。

673：2007/06/22(金) 15:11:17 ID:BfTGGsGN
>>668－672
ありがとうございます。
３ヶ月前から始めたジョギングが続いてるから
最近いろんなジョギンググッズが気になっちゃうんだよね。
やっぱり効果はないのか。
買うのやーめた！

674：2007/06/22(金) 15:42:12 ID:TYh17Zrf
>>667
100均に似たようなのが売ってる
ｲﾔﾎﾝのｺｰﾄﾞをこいつに固定して使うと耳から落ちにくくなる

675：2007/06/22(金) 15:44:49 ID:jH79xyuG
>>673
でもアスリートっぽさ丸出しでテンション上がるよｗ


676：2007/06/22(金) 15:50:10 ID:/i32joIo
>646
オイラのふくらはぎ アキレス腱を縮めるように力を入れると子持ちシシャモの腹みたいになってきた
順調に育っているのでなんかカワイイ(´∀｀)

677：2007/06/22(金) 15:53:35 ID:36oGpoS3
>>676
かわいいシシャモを見ようと思って力を入れてみたら
強烈に足がつった(>_<)

678：2007/06/22(金) 15:55:29 ID:8RORz+XQ
雨の中いつもと違うコース走ってみたら滅茶苦茶楽しかった

679：2007/06/22(金) 16:13:36 ID:dItA3GGb
夜になるまで待とう

680：2007/06/22(金) 17:52:59 ID:aKZAAINP
夜になって雨がやんだと喜んで出たら、
足元の水溜りが目に入らず、ずぶ濡れになると

681：2007/06/22(金) 17:57:06 ID:7gMyAUur
雨じゃーん
走れないよー(>_<)

682：2007/06/22(金) 18:20:16 ID:at7Wl3wK
ところで今話題沸騰中のビリーってのも有酸素運動だよね？
雨の日に走れない時はいいですか？

683：2007/06/22(金) 18:34:34 ID:hHfStje1
>>667
ファイテンだっけ？
効果ないのに持ってる人多いみたいだね
あれしてる人は確かにアスリートっぽい

走りてー！雨やまないかなー

684：2007/06/22(金) 18:42:09 ID:36oGpoS3
これから夏本番です
入っているときに水分補給が欠かせないですね
みなさんは水筒をどうやって運んでますか？
おすすめのものがあれば教えていただければ幸いです。


685：2007/06/22(金) 18:53:18 ID:Tww0MJ5U
>>684
500mlのペットボトルに水を入れて凍らせておく。
それを片手に持ちながらジョグ。

686：2007/06/22(金) 19:18:03 ID:asp5Sm9h
横浜＠
8時過ぎから走ろうと思って夕飯いつもより炭水化物多く摂ったのに
雨降ってる･･･止んでｸﾚｰ。

687：2007/06/22(金) 19:20:17 ID:EzOCiQs0
>>686
間もなく止むよ。
だけど止んで1時間ほどしたらまた降り出す。
その間を縫って走ってこい。

688：2007/06/22(金) 19:25:23 ID:7gMyAUur
千葉＠船橋＠

千葉マリンも雨天中止だからオレも今日はお休みしまっす。ウインドブレーカー的なものが無いから

689：2007/06/22(金) 19:37:39 ID:xVj1xiUb
夕べ走り終わる頃に降りだした雨が、ちょうどいいタイミングで止んできた。
雨雲レーダー見たら、このあとは大丈夫そうだ。行くぜ！

690：2007/06/22(金) 19:42:52 ID:xJBy2htx
>>682
ビリーいいと思うよ
俺もジョグと併用しているけどこれがちょうどいい補強運動になってるみたい
ビリー始める前より明らかに走れる体になってきた
普通の筋トレが嫌いな人にはお勧め

691：2007/06/22(金) 19:45:41 ID:aKZAAINP
ちょっと小雨降ってたほうが走りやすいね
本降りだとシューズがベチョベチョになって困るけど

692：2007/06/22(金) 19:57:18 ID:zJJSOCWs
なんかよくわからんけど
外人からいきなりチャレンジの招待がきた。
「2nd Global challange」
※100kmを最初に走りきった人が勝ち
JPは自分ひとりみたいなんで日本代表として頑張ります(｀・ω・´)

693：2007/06/22(金) 20:05:25 ID:OcoWYPVD
なんじゃそれ

694：2007/06/22(金) 20:07:10 ID:zJJSOCWs
ミスです。
スレ汚しスマソ。


695：2007/06/22(金) 20:17:14 ID:3eTL7HNJ
ぬ
る
ぽ

696：2007/06/22(金) 20:39:43 ID:dDn2qD73
俺の部屋、古い日本家屋の２階なんだけど
ビリーやっても大丈夫かな？

697：2007/06/22(金) 21:09:46 ID:asp5Sm9h
ちょうど走り終わって雨降ってきた
ヨカッター。30分だけしか走れなかったけど。
それにしても暑いな

698：2007/06/22(金) 21:36:41 ID:EzOCiQs0
>>697
横浜の人だよね？
天気30分くらいしか持たなかった？
1時間はいけると思ったけど


699：2007/06/22(金) 21:46:36 ID:zay7fta2
涼しくて走りやすかった＠神奈川
今日ぐらいの小雨はちょうどいい感じ。
ただ上半身の運動としてやってるうんていが滑って掴みにくい。

700：2007/06/22(金) 21:59:59 ID:asp5Sm9h
>>698
じゃあ自分が走った時間は晴れてからしばらく経った時間帯かも。
夕飯食べたあとだったから時間来るまで走れなかったんだよね。

701：2007/06/22(金) 22:34:37 ID:pdEkmK/0
>>692
NIKEのやつ？
代表がんがってよ

702：2007/06/22(金) 23:29:59 ID:rILvUQW3
ランニングウェアはちゃんとしたの着るとテンションあがるよ。
俺ってランナーだな、みたいな自己暗示だ。
ただの気分なんですけど、やっぱ気分って大事じゃん？

703：2007/06/23(土) 00:11:52 ID:AxRAp4T3
皆さんレスありがとうございます。
読んで思ったのですが、あんまり蹴ってる意識がないです。

どっちかと言うと前に出した足の踵が地面について、
そのまま踵からつま先へ接地していくように足を動かして、
つま先になるごろにもう一方の足が踵について進む…て感じです。

普通は後になった足のつま先で蹴って進むんですか？
もしかして走るというか歩き方自体間違ってるのかな…。

704：2007/06/23(土) 00:19:30 ID:AxRAp4T3
連投すいません。
うまく伝わっているか心配です(汗
なんというか足の付け根を動かして走ってる感じで、
地面についていない方の足は振り子のような感じで力が入っていない気がします。
だからこすっちゃうのかな。

>>638さんの
>ジョギングはお尻の真下で地面を後ろに蹴って身体を前に送り出す、
>という感覚だとおもう。
からして全然違ってるのかも。
今まで太ってて運動はおろかろくに走った事なんかなかったから変な癖がついたのかな…。

705：2007/06/23(土) 00:36:14 ID:vj8A+ucS
>>703-704
わぁー俺が2年掛けてたどり着いたフォームだよ。それ
膝に負荷を掛けないで人並みに早く走れる。
君は最近始めて身に付いてる。

でも夜道と長距離ＬＳＤの後半に気をつけてね
少しの段差で転倒するぉ


706：2007/06/23(土) 00:44:03 ID:FHOsgkq7
すいません質問ですが「ＬＳＤ」って何ですか？

707：2007/06/23(土) 00:45:47 ID:jDF/qEB1
このサイトに詳しく載ってましたよー
http://www.google.co.jp/

708：2007/06/23(土) 00:50:42 ID:vj8A+ucS
>>706
店プレ7
それか707からググレ

ごめんこのスレでＬＳＤの話すると
荒れやすいから自分で調べてね

709：2007/06/23(土) 01:18:07 ID:0bVcxb6j
100mを10秒以内で走れるのは、どんなに時間とお金と努力をかけたとしても
才能を神から与えられた一握りの人達だけ。

でも時間は掛かっても良いから100kmを走れと言われたら、それは自分を
信じ切る事が出来るかどうかだけ。
体重が100kgあろうが、例え事故で両足を失っていようが、自分を信じる事さえ
出来れば必ず走り切れる。

最初にサロマのスタート地点に立った時に聞いたこの言葉の意味を
昨年のサロマンブルー獲得の時にようやく信じる事が出来た。

残念ながら今年は家族に不幸があって走れませんが、今年も皆走って
いるんだろうなと思うとちょっともどかしい気分になって書き込んで
います。

そんな私も最初はお腹が出てきたからちょっと走ってみようかと思って
近所をのたのたと走り始めたのがきっかけでした。

未来は自分で変える為にあるのです。

710：2007/06/23(土) 01:21:59 ID:FHOsgkq7
>>707-708
すみません
自分で調べてみました。

さっそくジョギング中に街の外国人から買ってみますね。

711：2007/06/23(土) 06:17:13 ID:b+mfq0wA
ジョギングて禁煙にもいんだね！　はじめよう！

712：2007/06/23(土) 06:44:38 ID:6P/RhDtS
朝焼けが綺麗過ぎてやばかった＠北大阪
良い土曜日だわあ

713：2007/06/23(土) 06:58:38 ID:esIX/i+R
>>711
痩せるし体力つくし禁煙できるし
禁煙したら毎月ｸﾘ8が買えるほどのお金が浮いたよ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして禁煙しようぜ

714：2007/06/23(土) 07:48:30 ID:O9SNYCuV
>>703-705
例えるなら、振り子走法。
初心者でホノルルマラソンに出るような人には、一番安全に完走できる走り方として
教える人もいるそうです。

蹴って膝をたたむ走り方は、スピードランナー向き。鍛えてないとバテるし故障もすると思うよ。

715：2007/06/23(土) 09:00:31 ID:6PVlMD3H
今10km走ってきた。風がすげぇ気持ちよかった＠川崎。

>>703-705
高校で登山始めたときに教わった歩き方と同じだ。
疲れてきても勝手に足が前に出る、感じ。
たしかに、ちょっとの段差に弱いかもしれないけど、
漏れの走り方も基本そんな感じ。
下りをがーっと走りたい時だけ、後ろ足で蹴ってるなぁ。
ダイエット板だし、ジョギングはダイエットのための手段と割り切れば
フォームはあまり気にしなくてもいいよね。


716：2007/06/23(土) 09:05:55 ID:vj8A+ucS
>>714レスども
やっぱ間違ってはないんですよね

走り始めのうちは蹴り出しとかも気にして
走ってたけどゆっくり長距離走るには
自然体が一番かなって感じで走ってたら
こんなフォームになっちまった。

今日は早朝Ｊｏｇ10ｋｍ完走
最近暑さでモチ下がり気味です

717：2007/06/23(土) 09:15:29 ID:6PVlMD3H
>>696
ビリー初心者板とかに色々書いてあるけど
ヨガマットあれば振動はかなり軽減される。
20km以上走っちゃう人にはどうかと思うが
心肺機能上がる、もしくは維持できるし、
上半身特に腹筋周り鍛えられるから、走りやすくなると思う。


718：2007/06/23(土) 09:36:34 ID:uYGQbDRE
いまだにジャケット着て走っている俺最強！
5キロ走ったら給水しないとヤバいけど…
紫外線対策と夏のLSD対策にはなっていると思う
15キロ走っているけど3回は給水しないと完全にバテて動けなくなる
走った後はめっちゃ気持ちいいよ

719：2007/06/23(土) 09:40:26 ID:6OYYZnI8
>>718
効率が悪いとしか言い様がない。
もう少しちゃんと知識を見に付けないと、痩せないどころか倒れるぞ。

720：2007/06/23(土) 09:44:37 ID:gpQMFg9C
＞715 山歩きは、いかに段差の少ない場所に足を置くか、ですからね。膝を上げて一気に高さを稼ぐ登り方は、初心者で後半脚が言うこときかんくなるね

721：2007/06/23(土) 10:15:25 ID:S9jBZ6z6
パンケーキ+涼しい午前中で自己レコード更新ｷﾀｰ！

722：2007/06/23(土) 13:16:52 ID:jDF/qEB1
暑すぎ

723：2007/06/23(土) 13:20:53 ID:Clz7q0lB
7時～9時ちょい前まで走ったけど暑い暑い。つか日差しも強いし
朝走るとしたらもう3時起きしないとダメかも。

724：2007/06/23(土) 13:37:38 ID:xSXeT8GM
>>707
すいません、今そのサイト見てみたんだけど、画面のほとんどが真っ白で「LSD」
について書いてあるようには見えないんですが…？
もしかしてサイト間違ってませんか？

725：2007/06/23(土) 13:39:11 ID:S76YrO1U
>>724
ほれ

ttp://ja.wikipedia.org/wiki/LSD_(%E8%96%AC%E7%89%A9)

726：2007/06/23(土) 13:43:18 ID:yUcaMWTO
>>721
パンケーキがかわいい(笑)
やっぱエネルギー源は必要だね。おめ。

727：2007/06/23(土) 14:19:36 ID:XdfpQGTT
最近なんだか、背中の真ん中あたりと尾てい骨付近が痛い・・・
フォームが悪いんですかね？走ってしばらくすると直るのですが
数時間たつとじわじわ痛みます。前かがみぎみのフォームが原因なのかな？

728：2007/06/23(土) 14:44:34 ID:zp3B9JSj
あちー
日焼け止め塗って30分だけ走ってきます

729：2007/06/23(土) 14:54:35 ID:0d95CA79
心拍計が欲しいんだけど、胸の周りにつけるセンサーはなしで、
腕時計だけで測れるっていうのはない？

730：2007/06/23(土) 14:55:38 ID:S76YrO1U
指を押し当てて計るってのはあるけどね

731：2007/06/23(土) 15:13:06 ID:5ixDq/lw
>>727
根拠があるわけじゃない想像だけど
上半身を吊り上げる部分の負担をイメージしちゃうね
姿勢が悪いのか、走ってる時に無意識に上半身の姿勢に無理がかかってるか・・
元々姿勢が悪いところを走ってる時に吊り上げてるとかｗ

732：2007/06/23(土) 15:32:54 ID:XdfpQGTT
>>731
どうもです　1ヶ月くらい前に生まれて初めていいシューズにかえて（ライダー10）
走りやすいので張り切りすぎたのかもしれません・・・
なんとなくオーバーワーク気味です　そのころから鈍い痛みがあるんですよね
最近体を立てるように意識してからは少し痛みも薄らいでるんですが、
気をつけて走るようにします


733：2007/06/23(土) 15:40:14 ID:OsOJYqzR
走ってる途中､道を横断して湖に向かう亀さん発見！
捕まえて湖に放してあげました

来週の今頃は恩返しに現れた亀さんに連れられ竜宮場だぜw

734：2007/06/23(土) 15:46:04 ID:5ixDq/lw
>>733
なるほど！竜宮場で走ってくるわけだな！
で、それどこの運動場？ｗ


735：2007/06/23(土) 15:48:01 ID:8EnJIJjk
2年間も同じシューズで週に3日ペースでジョギってきました
そろそろシューズを買い換えようと決心しました

現在はアシックスのRAVE RUNERというシューズを履いています
今はこのシューズは売っていません
シューズの良し悪しは正直よくわかりませんが、特に足を痛めたこともござりません
いつも約６kmを40分ペースで走っています
これからもこんなペースでゆっくり走ろうと思ってます

こんな自分におすすめのシューズはありませんか？
お忙しい中申し訳ございませんが、教えてくださいエロイ人

736：2007/06/23(土) 15:51:14 ID:esIX/i+R
>>735
安くなったしｱﾃﾞｨｾﾞﾛでも
4割引きくらいになってる

737：2007/06/23(土) 17:07:40 ID:ugo4Uq6T
>>727
それ覚えがあります。ぎっくり腰の前兆かもしれません
体が温まってくれば痛くなくなるので放置し、準備運動も歩いていれば
それがかわりになるとロクに柔軟体操もしなかった。
腰が重いのを解消しようと手を上に伸ばし背伸びしたらやってしまいました。
ペットボトルに用を足し、大も控えるためになるべく食べない生活が3日ほど続きました。
体の柔らかさは貯金です。貯めないと、どんどん硬くなり最後にはどこかで
必ず付けを支払うことになると思います。
今感じている感触を大事にしてください。

738：2007/06/23(土) 17:41:19 ID:BxtwgZGb
アクティブダイエットって本当に効果があるの？

739：2007/06/23(土) 17:54:40 ID:q57ZU+tu
柔軟性は貯金か～。いい言葉ですね。
俺もそろそろまた貯めないとヤバいな。

740：2007/06/23(土) 18:03:37 ID:Jxfo7OD/
>>738
ジョギング前にスポーツドリンク色々飲み比べてみたが
アクティブダイエットはたしかに発汗しやすいと思う。
脂肪が燃焼しやすくなってるかどうかはわからんです。
発汗だけならジョグ20分前のブラックコーヒー最強、いや最狂もしくは最凶。
すごく効率が悪い感じで、汗がだらだらいつまでも出る。


741：2007/06/23(土) 18:07:19 ID:EZHyaEcR
おれも実はさいきん尾てい骨が痛む

こわいよこわいよぅ

742：2007/06/23(土) 18:07:32 ID:0Z1flAUF
>>737
久々に大笑いしてしまったｗ
ぎっくり腰はたしかに悲惨ｗ
俺もデットリフトで何度もやったわｗ

743：2007/06/23(土) 18:13:53 ID:5ixDq/lw
>>737
＞体の柔らかさは貯金です。貯めないと、どんどん硬くなり
これちょっとグサっときた・・・もうちょっとちゃんと柔軟するかな・・

744：2007/06/23(土) 18:14:48 ID:tXofuqYT
>>737
>>腰が重いのを解消しようと手を上に伸ばし背伸びしたらやってしまいました。

腰を伸ばすというと、背伸びをする人がいるけど違うんですよね。
逆に、腰を丸めてお腹を縮めるのが正解。背骨と背骨の間が伸びる。
ひざを立て、腰を浮かせずに、背中を丸め、腹筋を鍛えることが良い。
ビリー教官のプログラムも結構その辺をキッチリやってると思う。

745：2007/06/23(土) 18:41:46 ID:XdfpQGTT
>>737
ありがとうございます　実は20代のころぎっくり腰やって
坐骨神経痛患ったんですよ　今はもうおさまってます
再発怖いですね　うーん　ストレッチはかなり入念にやっています
クールダウンも意識してやってるし。。。
オーバーワークにならないよう気をつけたいと思います

746：2007/06/23(土) 19:12:02 ID:esIX/i+R
今日ぎっくり腰やってもうた
当分何もできそうにない
多分オーバーワークが原因
じゃ皆さんお元気でﾉｼ

747：2007/06/23(土) 19:21:48 ID:ds/U0Ctk
ぎっくり腰は癖になるらしいね
俺はなったことないけど。
ただ疲労骨折は癖になっててしょっちゅう折れる

748：2007/06/23(土) 20:10:49 ID:thLVU1DG
すいません質問させていただきます。

毎日5kmを走ってるのですが、ペースは下記1・2のどちらが脂肪にはよいのでしょうか。

【1】
自分なりにハイペースで30分。
走り終わった後はかなり息切れをする。

【2】
ゆったりしたペースで40分。
走り終わった後も同じペースであれば数キロはいけそう。

運動強度の強い1か運動時間の長い2のどちらで走ればいいのか迷ってます。

749：2007/06/23(土) 20:12:20 ID:jc4MX8nH
ビリーのDVD見てやったけど一日目で全身筋肉痛で走れないよ～。
二枚目は無理多分クリアーできそうにない。

750：2007/06/23(土) 20:16:47 ID:esIX/i+R
>>748
脂肪燃やすには2がいいけど、心肺機能や走力付けるにはたまには1もいい
つまり両方したらどう？

751：2007/06/23(土) 20:24:16 ID:2YsBSSFx
>>735 アンタさぁ～シューズ２足買って毎日交互に履けば
もっと長持ちするんじゃない？

つーか買うなら専門店行って知識のある店員さんに聞いて買った方がいいよ。

752：2007/06/23(土) 20:36:58 ID:vbNGYAUo
痩せるのが第一目的なんですが、体力も付けたい。
ランニングとウォーキングを数分ごとに交互にするのは
効率悪いんでしょうか？

753：2007/06/23(土) 20:47:52 ID:2qFnfTot
体脂肪を根こそぎ落とした。
食っても食わなくても体重に変化は無い。
走っても走らなくても体重に変化は無い。
どうすればいんだ？

754：2007/06/23(土) 21:07:27 ID:q57ZU+tu
>>752
ジョギングにたまにダッシュを入れると、びっくりするぐらい体力が付くよ！
マジでぐんぐん伸びる！
が、まずは少し体力を付けてからかな？

755：2007/06/23(土) 21:08:28 ID:5ixDq/lw
>>753
それはお前・・自分で気づいてないだけで
もう死んでるんじゃ・・・（略

756：2007/06/23(土) 21:08:44 ID:vZPJyFgD
脂肪を極限まで絞るには距離走やLSDの積み重ねしかない。
結局、時間があるやつがたくさん走れて、たくさん走るやつが
エリートランナーとして市民マラソンで入賞しちゃうわけ。

サブスリーレベルの人たちは週末はかならず30ｋｍ以上の距離走やってる。
平日は時間がないからペースランかたまにインターバル。

757：2007/06/23(土) 21:11:00 ID:ds/U0Ctk
>>754
ダッシュすると「幽体離脱～」した感覚になるのは俺だけ？

758：2007/06/23(土) 21:11:37 ID:5ixDq/lw
>>752
それで問題無し
逆に無理に走ろうとしすぎて、運動の総時間が短くなることだけは避けましょう
走れないなら歩いていいから、余裕がでたらへばるまで少し軽く走って・・と繰り返そう
体力ないけど走って痩せたいなら、体力増加のためにも痩せるためにもかなり有効な方法

759：2007/06/23(土) 21:12:01 ID:Svoj2qQj
ちょっとずつ痩せてきてはいるけど
相変わらず頭の中は食べ物のことでいっぱい。
過食は無いし、ダイエットも順調なんだけどちょっと拒食気味かな･･･
こんなんじゃまだまだ脳脂肪なんだなって思います
正午のジョグは本当にきついから明日は朝走ろうかな。。

760：2007/06/23(土) 21:15:16 ID:5ixDq/lw
>>759
食わなさすぎにご用心
ジョギンガーが拒食になると、本当にいつのまにか身体が弱ってくるぞ
アレ？っと思った時には引っくり返ってたりな
過食か拒食か判別できない・・と言われちゃうとどうにもならないが、食べないばかりがダイエットではないよ・・と
いや、お節介だったか

761：2007/06/23(土) 21:31:32 ID:2Ra/Ksz6
6kmほど走ってきました。
ここ1か月ほど、毎週1回走ってるけどまったく痩せません。
やっぱ1週間に1回じゃ駄目なのかな？

762：2007/06/23(土) 21:36:10 ID:rAfZXi7D
上半身はTシャツ絞れるほど汗かくのに、
膝上あたりから下が全く汗をかいてないことに気づいた。
上に比べて下半身がやせにくい理由かも。
ここ数日、足浴で汗腺トレーニング中。

763：2007/06/23(土) 21:37:01 ID:9VzuQOqu
>>761
週1で６ｋｍは少ないと思う
これを週２とか週３とかに増やしていければ効果が出るかも
それくらい走っていれば1回で走れる距離も伸びてくるよ

764：2007/06/23(土) 21:48:50 ID:vZPJyFgD
>>761
有酸素ってのは単発じゃその日のうちに取ったカロリーを消費するだけ。
30分間で6ｋｍ走っても、その日の晩飯でご飯おかわりしたらチャラ。

筋トレと違ってエアロビクスってのは毎日できる
運動だから、毎日のようにやるのが望ましい。
そうすると、ほら、3ヵ月後には平常時の脈拍数が
10近くも下がるよ！最大酸素摂取量だって5mlアップだよ！

765：2007/06/23(土) 21:51:13 ID:gowMlF+N
語り口はボブのジョイオブペインティングだな

766：2007/06/23(土) 21:55:03 ID:6OYYZnI8
エアロビやる位なら、俺なら断然走るなｗ

767：2007/06/23(土) 22:00:20 ID:8XKNL2CJ
教えてください。
走れないブタほどエアロビをしたがるようだが
ウヲウキングをしているのは比較的ブタが多い異様に思う
ジョギングをしている納はそんなにピザは居ないような。

やはり、ウヲーキングを続けていると。ブタになりやすいのですか。



768：2007/06/23(土) 22:02:06 ID:QmU/mheA
>>767

　　　　寂しいのか？

769：2007/06/23(土) 22:04:03 ID:2Ra/Ksz6
>763-764
友達にもそう言われました。
距離伸ばすつもりでしたけど、距離より回数増やした方がよさそうですね。

770：2007/06/23(土) 22:05:06 ID:0Z1flAUF
>>769
暑くかろうが疲れてようが雨だろうが週6日走ってみ。
途中で歩いてもいいから。
そうしたらすぐ効果がでる。

771：2007/06/23(土) 22:12:49 ID:bE5A7QNb
むう、毎日走ったほうが良いのかあ。
今まで筋トレ主体だったから2日に1回ってのが習慣になってる。

あ、ちなみに私は別人です。

772：2007/06/23(土) 22:13:46 ID:8XKNL2CJ
>>768
どうした？
付き合ってほしいのか？


773：2007/06/23(土) 22:14:15 ID:t10xY/KV
週５で走り始めて１ヶ月です。
体重は１k減体脂肪は３４％→３０％になって楽しいし嬉しいですが
もっと走りたいのに３０分の壁が越えられません。結構ゆっくり走っています。

774：2007/06/23(土) 22:14:38 ID:EWZJDXVv
山登りしてきた
これから週1回は山登りにしようかな


775：2007/06/23(土) 22:15:26 ID:S76YrO1U
>>773
そのうち越えられるよ

776：2007/06/23(土) 22:20:14 ID:vZPJyFgD
>>766
Aerobics = 有酸素運動。　一応、念のため。

>>769
距離じゃなくて、時間で調整したほうがいいよ。体調でペースを
かえるのを前提としてね。基本的に競技者レベルのハードワーク
じゃなければ、毎日やっても問題なし。

あと時間ありきで強度を決める。毎日30分しか取れないなら
結構ハイペースでもおｋ。乳酸がたまらない程度に。

90分くらいあるなら90分持つ(最後までペースを落とさない程度の)ペース
で走ること。距離はあまり意識しないほうがいい。

たまにタイムトライアル的に5ｋｍ、10ｋｍのタイムを計るのも
面白い。モチベーションあがるし。

777：2007/06/23(土) 22:36:30 ID:8Cumf90+
ジョギング3回目　3.7km走ってきました
昼間にメガテリヤキのLセット食べたせいか走ってると胸焼けが酷かった・・・



風が少しあって涼してよかったです＠豊島区

778：2007/06/23(土) 22:51:27 ID:t10xY/KV
>>775
ありがとう
がんがります

779：2007/06/23(土) 22:53:12 ID:q57ZU+tu
>>757
俺はエクスタシーを感じるよ。

780：2007/06/23(土) 23:00:51 ID:sllXKJKB
３０分ちょい走ってきた

自販機の近くを通ったときに
「ガコッ」てジュースが出てくる音がした

でも周りに人なんかいやしねえ(( ；ﾟДﾟ)))なんだったの・・・


781：2007/06/23(土) 23:03:39 ID:2YsBSSFx
高校生がたばこの自販機から取り出す横を走り抜けたら
ギョっとした顔で見られた。
教育熱心な体育教師にでも見えたのだろうか？

782：2007/06/23(土) 23:05:05 ID:vZPJyFgD
むしろ、やらないか・・・？　ｒｙ

783：2007/06/23(土) 23:39:49 ID:om2w2nN2
走ってるとおならでない?
周りにだれもいないと思ってかましたら中学生らしき二人組がいたよー
音楽聴きながらだったから人の気配に気づかなかった

784：2007/06/23(土) 23:40:42 ID:OuNJKSfR
出るよ。
走るとね、ウンコ出るよ。
だから屁も出るんだと思うんだ。

785：2007/06/23(土) 23:43:50 ID:om2w2nN2
やっぱり
しかも、そこを3周もしちゃった
中学生はずっと話してた

786：2007/06/24(日) 00:08:31 ID:+YmWYg0R
今日、ひさびさに時間が取れたので、旧江戸川沿いに20㌔をゆっくり走ってきた。
1年前にダイエットで走り始めて、冬の間休んで、ちょっと太ったんで
また日々3キロペースで走り始めた。
やっぱり気持ちいいね。ジョグって。
走ってる途中で、金髪で190センチくらいありそうな白人男性が、サングラスとカッコイイウェア姿で
走っていて「絵になるな～」とチョット感動。
一瞬、自分が下町じゃなくて、LA辺りを走ってるような感覚に包まれた。
自分もかっこいい走りをしてるつもりで。（当然、そうではない）
＠東京

787：2007/06/24(日) 00:13:04 ID:4TbV9S7d
>>781
「ヤベ！見られた！通報されたら面倒だな」
「ここは・・・>>781を処分しとくか」
そう考えるのが今時のゆとり脳工房

生きて帰れてよかったな　ε-(´∀｀*)ﾎｯ

788：2007/06/24(日) 00:52:27 ID:Na0pyU9w
最近ダイエット目的でジョギングはじめました。
週6か7で5km40分ゆっくりペースで走っています。
走り終わったあと物足りないので今後どうするか迷っています。

①同じペースで距離を増やす
②同じ距離をペースあげて走る
③少しペースを上げて距離も少し増やす
④現状維持
⑤勝手にしろよおまえ

どれがベストでしょうか？
よろしくお願いします。

789：2007/06/24(日) 00:53:13 ID:G1JLcYc5
5番が良いです

790：2007/06/24(日) 00:56:40 ID:lm9lfAAA
>>788
基本的にランはプロの世界でも時間を固定して距離を
伸ばすのが基本。つまり、運動強度を上げたり下げたりする。
時間を変えないメリットはトレが習慣化すること。早朝、起床後
40分間って時間を決めれば、後に時間が押さないですむ。
その日の体調でペースを変えればよろし。

791：2007/06/24(日) 00:58:31 ID:9vqPPxmR
>>788
5

792：2007/06/24(日) 00:59:57 ID:LFiemeqN
>>788
５がいいんでない？おぬぬめ

793：2007/06/24(日) 01:16:50 ID:Na0pyU9w
>>789-792
みなさんありがとうございます。

時間固定して、その日の体調でペース決める事にしました。
まぁ⑤という相談結果もふまえて色々試してみまっす。

794：2007/06/24(日) 01:28:09 ID:qzzK8Ite
>>788

⑥ストレッチしてから筋トレ

795：2007/06/24(日) 01:33:13 ID:Na0pyU9w
>>794
筋トレ苦手ですがやってみます。
ありがとうございます。


796：2007/06/24(日) 03:12:48 ID:nEi2usxB
ダイエット目的なら一時間は走らないとねえ

797：2007/06/24(日) 03:42:42 ID:HV5uQm6j
タバコを止めたついでに健康な身体をめざそうと思い
一昨日からジョギングを始めたんだけど。

軽く近所を適当に走っただけで足全体が筋肉痛。
ガイドラインに「足が痛くなったら休養しろ」と書いてあるんで
痛みが引くまで休もうとおもうんですけど。

その間は完全に休んだほうがいいんでしょうか？
ウォーキングぐらいのなら問題ないんでしょうか？

798：2007/06/24(日) 04:06:38 ID:dqWort9a
>>797
「足が痛くなったら休養しろ」ってのは関節が痛くなった時のことなので、ただの筋肉痛なら
軽いウォーキングくらいは続けてもいいよ。

でも筋肉痛をかばおうとして変なフォームでしか歩けなくてそのフォームのせいで他の部分を痛める
こともあり得るから、自分の身体と相談してください。

799：2007/06/24(日) 06:57:48 ID:BYwJEZQW
>>796
んなこたあない

800：2007/06/24(日) 08:58:14 ID:BgHy3lFF
ビリーやってびっくり！
基本編を二日やっただけだけど、走るバランスがよくなった。
使ってなかった筋肉がビリーで刺激を受けて、動くようになった感じで身体全体を使った走りができているような気がする。
もっとも、体中筋肉痛だが。

801：2007/06/24(日) 09:19:09 ID:RAbmqW8m
>>800
筋トレは効果的だって、どっかのジョギングサイトにも書いてあったな、そういえば。
ビリーのメニューを知らないんだけど、主として下半身トレですか？
私もせっかくジム通いしてるんだから、たまにはボディーパンプとか受けてみるかなあ。

802：2007/06/24(日) 09:31:12 ID:MblMm019
>>800
チューブみたいなゴム持ってないんだけど、あれなしだと運動量だいぶ減っちゃう？
ヤフオク使うか迷ってる

803：2007/06/24(日) 09:36:02 ID:LXvTbMdg
>>800-801
ジョギスレなので、ビリーの話題はあまり盛り上がらないけど
ジョギングのサポートとしてビリーはありだと思う。
ちなみにビリーは全身運動です。

6時半から90分かけて15km走ってきた＠川崎
涼しくて気持ちよかった～。
買ったばかりのアシックスのボトル付のウェストバッグ腰に付けて
走ったんだが、これオレのスライド携帯が入らない。
薄型でちっこいのに変えるか、
いっそのことドリンクと小銭と家のカギとiPodNanoだけにするか。
悩みどころだ…。

804：2007/06/24(日) 09:45:45 ID:9vqPPxmR
>>803
携帯なんて持たずに行ったほうがよくないかい

午後から、雨かあ＠川崎
う～ん、走るかなあ

805：2007/06/24(日) 09:49:55 ID:aQaOJv2Q
雨だよ～＠石川

午後から雨だとばかり思ってたのにosz

806：2007/06/24(日) 09:55:46 ID:fmkaSRyQ
>>802
国内版かえなかったんで ELITE 買ったけど、
ELITE は特にバンド付きでないと面白くない。

似たようなバンド売ってるかもしれんし、自作しようと
思えば出来るレベル。500g 位の鉄アレイにゴムを結
びつけて、別の端は足に引っかけるような構造だ。
テンションをかけないときに腰に来るくらいの長さで調整。

補完的なエクササイズとしては面白いんじゃないかな？
運動しないピザが痩せるためにコレに頼ろうとすると、きつ
くて速攻でケツを割るけど、ジョガーなら大丈夫でしょ。

807：2007/06/24(日) 09:56:30 ID:BgHy3lFF
>>801
基本編はストレッチ＆全身トレ。

>>802
あくまでも感覚だけど、ありなし比較は3倍くらい。

全身使った走りは実に気持ちよかった。
減量効果もある感じ（直感）
またビリーやって走る。

808：2007/06/24(日) 10:10:50 ID:7lce9cc/
え、午後から雨なのか@川崎
洗濯してから、走りに行こうと思っていたのに。
今のうちに行くかあ……

809：2007/06/24(日) 10:18:23 ID:9vqPPxmR
>>808
正確に言うと、１４時くらいから雨っぽい－ｙａｈｏｏ情報
俺は、ぼちぼちＬＳＤしてくる

810：2007/06/24(日) 11:26:41 ID:BYwJEZQW
>>808
普通は走ってから洗濯だろｗ

811：2007/06/24(日) 11:26:43 ID:v3+mtCcT
15km走ってｷﾀｰ！曇りは走りやすくていいね。

812：2007/06/24(日) 11:34:40 ID:T+iowTNz
大阪は今朝から雨…

813：2007/06/24(日) 11:47:57 ID:MYfpWTyX
ヤバい！雨降ってきた@所沢。
寝坊してしまい走っていないので市営ジムのトレッドミルでも乗ってきます。

814：2007/06/24(日) 11:55:56 ID:sIrSl8Bd
ジョグ中に　腹痛来たら　走れない
事前に出すもの出しとかないとなorz

815：2007/06/24(日) 12:00:53 ID:Rr4Wfusa
>>802
ビリースレに行けば100円ショップなどで安く作れる方法も載ってたよ

816：2007/06/24(日) 12:10:37 ID:WCk7xvYK
ジョグ中に腹痛って心肺機能が鍛えられてないんだろ。
正確に言えば横隔膜がケイレンしているんだけどさ。
インターバルトレーニングとピッチ走ですこしづつ鍛えるといいよ。
半年も走ってたら15キロを5min／kmで走っても余裕だよ。


817：2007/06/24(日) 12:13:35 ID:4TbV9S7d
陸上部とかインターバルの後で思いっきり吐いてますけど・・・

818：2007/06/24(日) 13:06:49 ID:8OpD1/0O
曇り＠岩手
風は涼しいので行ってくるかな

819：2007/06/24(日) 13:30:48 ID:9vqPPxmR
走ってきたよん
途中、小雨に降られてＴシャツがびっしょり＠川崎

820：2007/06/24(日) 13:45:23 ID:rCcvITqX
吐くほどの運動はしたくないな。
以前ジムで筋トレしてたら吐きそうになって
立ってられなくなったことあるけど。

821：2007/06/24(日) 13:48:15 ID:gJ2O+VPy
ジョギング後半にフォームがヘタレてくると頭の中にビリー教官の
「腹筋!腹筋！」という叱咤激励が聞こえてくる。お腹に力が入り、楽に走れるようになるから不思議。

822：2007/06/24(日) 13:55:03 ID:YEWT8K7M
前にレスしたもんです。

185/65→63になりました！

823：2007/06/24(日) 14:31:50 ID:vOwgEixX
>>821
ビリーほどきついことやるくらいなら10ｋｍ走った方がマシ・・と
ビリーを避けてたんだが、その教官の叱咤は一度聞いてみたいなｗ

824：2007/06/24(日) 15:27:47 ID:PykkSVFF
今日はJ-waveの南ミブーを聞きながら1時間走れた。
南ミブーの声だとテンション上がって頑張れるんだよな。
平日の朝は別所哲也だから、今イチ盛り上がれん。
前みたいにジョンカビラ戻ってきてくれないかなぁ

825：2007/06/24(日) 15:54:54 ID:U9UNID92
>>824
「グッモーニング　トキオー！」ね（w
確かに、あれ聴きながら走ったら朝からアゲアゲで走れそう。

雨が降ったりやんだりで走れそうも無いので、筋トレ＋借り物のビリーDVD1をやってみよう＠大田区

826：2007/06/24(日) 16:24:43 ID:dwkPXTQV
>>824
オレは
月～金の朝7時～8時
　文化放送「吉田照美」
土曜の朝7時～8時
　Jウェーブ「シェリー」
日曜の朝9時～10時
　Jウェーブ「南ミブ」

で走ってる。

827：2007/06/24(日) 17:45:23 ID:aQaOJv2Q
ビリーじゃないけど迷彩服って意味なくモチベーションが上がるなあ

どっかから迷彩のランパンとウェアが出ないかな

828：2007/06/24(日) 17:50:29 ID:MblMm019
>>806-807
>>815
ありがとう
自作を試みてみます


829：2007/06/24(日) 17:52:21 ID:p8twU7TJ
私は、迷彩服にジャングルブーツ、オモチャのライフル両手で持って走ってます。

830：2007/06/24(日) 18:03:21 ID:h6tjPVP3
>>827
ｸｰﾙﾏｯｸｽのTｼｬﾂならﾈｯﾄで1枚1000くらいで売ってた
迷彩しかなかったんで俺は逆に買わなかったけど

831：2007/06/24(日) 18:05:16 ID:BYwJEZQW
俺は身長170で股下が92ある。ほどよく筋肉が付いて長いこの足が自慢。
だからランパンで足を出して走るのがモチ上がる。
勿論、こんな事は２ちゃんでしか言えないｗ

832：2007/06/24(日) 18:06:25 ID:9vqPPxmR
>>831
変な生物みたいな体型なんだろうな

なんかキモっ

833：2007/06/24(日) 18:25:49 ID:89A83GUm
河童着て走ったら大変なことになるよね？

834：2007/06/24(日) 18:27:25 ID:4TbV9S7d
河童着て走ったら、大ニュースになるなｗ

835：2007/06/24(日) 18:28:54 ID:9vqPPxmR
なんてったって、ＵＭＡだからな

836：2007/06/24(日) 18:44:23 ID:U9UNID92
地方の「村おこしマラソン」みたいなやつだと、そんなんいるよね（w

837：2007/06/24(日) 19:06:00 ID:wGN0Jupl
村おこしでカッパピア復活をカッパランナーがアピール？

838：2007/06/24(日) 19:08:15 ID:hnHTuPFr
小雨の中1時間ジョギッテきた＠東京
これからプール行ってくる(´∀｀)ノシ

839：2007/06/24(日) 19:33:07 ID:BYwJEZQW
>>832
ひがむな、ひがむなｗ

840：2007/06/24(日) 19:36:10 ID:BYwJEZQW
>>833
カッパは蒸れるだろうな、きっと。ウィンドブレーカー的な物は無いのか？雨の日は休みにするとかも良いと思うけど。

841：2007/06/24(日) 19:42:48 ID:aQaOJv2Q
>>829
ハイポート走ですか？

陸自の持続走鍛練隊は10000メートルを30分台で走るみたいですね

>>380
情報有難うございます

842：2007/06/24(日) 19:43:29 ID:dBjLt07n
雨の為本日ビリー
下半身物足りない

843：2007/06/24(日) 19:45:38 ID:h6tjPVP3
ｺﾞｱﾃｯｸｽのｶｯﾊﾟ着て歩いた事あるけど透湿機能が追い付かなくて結局びしょ濡れに
走ったらもっとひどいだろうね

844：2007/06/24(日) 20:05:24 ID:HV5uQm6j
>>798
わかりましたフォームに気をつけて軽くウォーキングしてみます
ありがとうございました。

845：2007/06/24(日) 21:14:58 ID:Q7CrL4N9
雨やんだから行ってくる～＠東京

846：2007/06/24(日) 21:25:41 ID:acxNxzQW
普段は夜走ってます。
７時頃軽く食べて１０時頃からストレッチを３０分。
それから１時間位走ってます。
早朝ジョグの方が気持ちよさそうなのでやってみたいのですが
皆さんは、朝起きて何をやってから走ってますか？
タイムスケジュールを教えてもらえませんか？


847：2007/06/24(日) 22:16:52 ID:spy+y4qS
雨やまないな・・・ざーざー＠中部
カッパないからそのまま走ったらさすがに風邪ひくよね（´・ω・`）

848：2007/06/24(日) 23:10:35 ID:hnONbwP2
＠東京西部
たった今10キロ走ってきたが、雨上がりの中、涼しくて走りやすかった。
今日は神が降りてきて、最高タイムのおまけつき！
温度の差って大きいねぇ、当たり前だけど。

849：2007/06/24(日) 23:15:46 ID:SBGeuCe/
雨さえ止んでくれてたら今夜は快適だったろうな
＠愛知

850：2007/06/24(日) 23:46:01 ID:oKou6gR7
ここ一週間ほど関東はあんまり雨が降ってみたいでウラヤマシス
東海から西は思いっきり降ってしまってる

851：2007/06/24(日) 23:48:14 ID:MYfpWTyX
>>827
ナイキプロシリーズに迷彩柄あるよ！

852：2007/06/25(月) 00:12:01 ID:AI0sj2NJ
初心者な質問ですが、
足の裏の内側のアーチの筋が痛くならないようにする
準備運動的ないい方法はないでしょうか？マッサージしかないですかね

853：2007/06/25(月) 00:13:20 ID:A2FFXUn2
>>846
朝3時半起床、目覚まし込みのストレッチ
朝4時出発、朝5時半帰宅、ストレッチ、シャワー浴びてまったり
朝7時前位から朝食、朝8時に会社へ出発

854：2007/06/25(月) 00:16:59 ID:VXAKg9vW
お疲れ様です。

このスレ、私が見たときは必ず板の上のほうにあります。
それだけみなさんがジョギングを頑張っていらっしゃる証拠ですね。

そんな私はまだ５キロ（４０分）でいっぱいいっぱいですが
いつもこのスレを見てモチベーションを上げています。

これからもお世話になります予定なので
よろしくおねがいします。

855：2007/06/25(月) 00:21:39 ID:cMWjvyEr
>>852
ストレッチとしてはマッサージくらいしか思いつかないな
痛くならないようにするのなら、ランニング用の靴下を履くとかかな

>>854
ジョギングは生活習慣
お互い頑張りましょう

856：2007/06/25(月) 00:21:49 ID:wCio6E9C
>>853
夜何時に寝てるの…

857：2007/06/25(月) 00:36:35 ID:AI0sj2NJ
>>855
なるほど、どうもありがとうございますm(_ _)m

858：2007/06/25(月) 00:38:30 ID:A2FFXUn2
>>856
普段は11時くらいに寝ます
日曜夜は遊びに行く可能性が高いので
毎週月曜は休走日にしてます

859：2007/06/25(月) 00:49:54 ID:krsP4yRu
>>852
足の裏にタオルをひっかけて
足をまっすぐ伸ばし、かかととつま先をグーッとのばす
片足ずつ何回かやる

きもちいよ((*´ω｀*))

860：2007/06/25(月) 03:50:46 ID:459SqEBM
>>846
4時半～5時頃　起きて着替えつつ水とｱﾐﾉ酸飲料飲む、ストレッチ
トイレ（自分の場合、起きてすぐ水を飲むと、もよおしてくる）
5時～5時半　スタート（初めの2kmはウォーキング）
7時～　ストレッチ
7時15分～シャワー、朝食

朝2時間程度、しっかり運動する時間をとってたっぷり汗をかくことが快感








861：2007/06/25(月) 03:55:50 ID:MSnyqLiF
ジョグる格好で寝ると起きてすぐいけていいらしいよ
低血圧なので自分は夜型ランナーでいきますが

862：2007/06/25(月) 05:02:07 ID:mdvemfWH
マラソン選手が痩せているのってマラソンやっているから痩せているんじゃぁなくって
厳しい食事管理だったのね


863：2007/06/25(月) 06:00:15 ID:MZ6n8y9d
>>862
食事も関係しているとは思うけど、マラソンやっているから痩せているっていうのもあると思う。
マラソンが趣味の兄はどんなに食べてもガリガリだった。逆に走らなくなるとすぐに太ってた。

864：2007/06/25(月) 06:23:31 ID:GK4f1Ydm
だから両方だろｗ両方の影響

865：2007/06/25(月) 11:34:41 ID:0Si0Ddg/
>>852
準備運動と言うより補助運動としてタオルギャザー。
やり方はググってください。

866：2007/06/25(月) 12:22:07 ID:/3YhAvGk
走り始めて２週間、シューズの底が減りはじめました。
かかとの外側が削れているんですが、明らかに左足の方が減りが大きい。
道路の傾斜の影響を受けないように気をつけて走ってるので、原因はフォームにあり？ですか

867：2007/06/25(月) 13:18:51 ID:13JI3cLO
>>866
それ以外に考えられる？
他に原因があるとすれば君の身体に欠陥があるって事だけだよ

868：2007/06/25(月) 13:23:40 ID:7e3tqvBt
>>866
左脚の方が長くて大転子(太もも付け根外側のでっぱり)が外側に張り出してない？
右脚はほぼまっすぐ下に向ってるのに左脚は外から中に斜めになってる感じ。


869：2007/06/25(月) 13:25:09 ID:hoA9NeUd
>>866
大抵の人は左右の脚の長さが異なる。
どれくらい異なるかは個人差があるので何とも言えないけど、人によっては数ｃｍ違うこともあるらしい。
で、長い方の靴の減りは当然早い。
そのシューズ以外のシューズの減り方はどう？
皆同じような傾向があるなら脚の長さの違いが反映されていると思う。

むろん、脚の長さ云々よりも体が傾いている可能性もあるけどね。

870：2007/06/25(月) 14:03:38 ID:xzgXb+8H
>>866
気にすんな。
マラソンの谷口なんか思い切り右に傾いて走ってたし、どこも痛くない
ならOK。
宗猛なんかもフォームなんか気にするなといっていた。

871：2007/06/25(月) 14:09:52 ID:eCzJKMow
高橋尚子は駄目なフォームの見本みたいな走りだからね。
腕がしっかり後ろに、ひけてない。
だから、どのコーチからもフォームの矯正をアドバイスされたけど
小出監督だけは、良いフォームだと誉めてくれたらしいね

872：2007/06/25(月) 14:30:59 ID:uv1C4jRh
こんにちは。
じつは一年ぶりにジョギングをしてます。
以前と同じ靴(ジョギングシューズじゃありません)で走ってたのですが、１週間を過ぎた辺りからくるぶしの下(かかと寄り)が痛くなってきました。
以前はこういう事は一度も無かったのですが･･･
歩いている時もちょっと痛くて気になってます。
ジョギングはしばらくやめた方がいいでしょうか？
とりあえずジョギングを開始すると、痛みが麻痺して少し痛みますが問題なく走れます。

873：2007/06/25(月) 14:42:52 ID:63MVgJ5G
ジョギングにはまってる人にお聞きします。
走れない日があると気持ち悪くなったりしますか？
また、そのようになるまでにはどれぐらいの日数が掛かりましたか？

874：2007/06/25(月) 14:49:39 ID:7e3tqvBt
>>872
俺もミニマリストに転向してペラペラ靴で走ってるけど、同じように走り始めると痛みが引くので
調子に乗って距離伸ばしてたら足首に来た(捻ってないのに捻挫みたいな感じ)。
1週間走れなくなって昨日再開したけどまだ痛みが少し残ってた。足首周囲の靭帯は慎重に対処した方がいいかも。


875：2007/06/25(月) 14:52:15 ID:yTLl8UFq
朝起きると足首の筋が痛い。
歩いているうちに治るからあまり心配してないけど少し不安。

876：2007/06/25(月) 14:53:17 ID:xzgXb+8H
>>872
ふくらはぎとアキレス腱が硬いせいだからよくストレッチした方がいい。
>>873
半年ぐらい。
それまでは休める理由があると喜んで休んでた。

877：2007/06/25(月) 17:26:10 ID:m7oV5GG7
ジョギング初めて二週間、毎日8キロ走ってるんですが、殆ど体重減りません
スペックは21才173/63♂

スケジュールは
食事
朝がっつり
昼おにぎり一個
夜 6時に少食
9時から40分で8kmのペース
終わってから腹筋200
腕立て100(2日に一度)
です

最初は筋肉が付くから減らないとお聞きしたのですが、皆さんは体重変動どんな感じですか？

長文ｽﾏｿ

878：2007/06/25(月) 17:33:08 ID:advEnpGT
二週間じゃかわらんよ
それに、そのスペックだと顕著に体重が落ちるのは
3ヶ月とかそれ以上じゃないかな？

879：2007/06/25(月) 17:59:37 ID:jS/935Bq
>>877
ピザではないのでピザのような減り方にはならないでしょう。
もう少し距離を伸ばせばなんとかなるよ。また週一30キロも走れば
劇的に変わるよ。体重は変わらなくてもかなり細くなる。


880：2007/06/25(月) 18:06:46 ID:13JI3cLO
>>877
食事内容がわからないけど、量的には明らかに少なすぎると感じる。
筋肉も当然つかない

ピザデブじゃない人の場合には、食わないで運動してると痩せない現象が起きる
体が低燃費になっちゃてる状態

体脂肪減らしたかったら食べる内容にも気をつかうべきですよ

881：2007/06/25(月) 18:36:16 ID:vRR20hhj
今日は小雨で涼しくて走りやすかった。

882：2007/06/25(月) 19:14:59 ID:/3YhAvGk
>>877
おれの21歳といえば、170センチ52キロで、同じような内容のランニングと筋トレしてたが、
飯は人の３倍喰って、飲食店の大食いメニューを制覇する日々だった。
それでも、なかなか体重が増えなくて困ったもんだ。
若いんだから、もっと食いなさい。

883：2007/06/25(月) 19:24:48 ID:MSnyqLiF
四日もサボってしまった…
今夜からまた頑張らねば

884：2007/06/25(月) 19:54:48 ID:U7TUIoas
>>879
週一30ｷﾛですか？週30ｷﾛとどう違いがありますか？

885：2007/06/25(月) 20:01:22 ID:Ef1jHvfV
学校の陸上部でさえ毎日、馬車馬のように汗かいて
4時間も練習するのに激やせしない。

あまっちょろい運動で短期間で成果を見出すのは不可能。

886：2007/06/25(月) 20:02:09 ID:OWXAtRye
きびしいｗｗ

887：2007/06/25(月) 20:05:37 ID:o2RXWrbe
>>885
ビリーさん、一生ついていきます

888：2007/06/25(月) 20:25:28 ID:xzgXb+8H
>>885
陸上部はここに来なくていいから。

889：2007/06/25(月) 20:40:01 ID:XfcQjZ9o
いや、陸上部は節食したりしないからｗ

890：2007/06/25(月) 21:07:29 ID:TnvpEOAi
夜は8-9時って意外に人通りが少ないんだね
10時越えるとまた人通りが増える

では行ってきます

891：2007/06/25(月) 21:10:33 ID:xqfA3OXm
10キロ走ってきました。散歩の犬がうっとうしいですぅ。しっかりヒモを持っててね＞飼い主さん

892：2007/06/25(月) 21:15:02 ID:GFUjriD0
最近気づいたが、キレイなお姉ちゃんは犬の糞の片付けをしないな
袋持ち歩くのが恥ずかしいのか？てめえに犬飼う資格ねーよ

893：2007/06/25(月) 21:26:21 ID:x38S3bJk
10キロ行ってきた
メシ食ってゴロゴロしてたら体がやたらダルイ
喉も痛いし、風邪ひいたみたいだｏｒｚ


894：2007/06/25(月) 21:27:27 ID:MSnyqLiF
夜走ってる人は走り終えてから寝るまでに何か食べてますか？

895：2007/06/25(月) 21:35:43 ID:etSNSoeM
明日から走ります。

896：2007/06/25(月) 21:48:17 ID:KHqfQbrF
>>894近所の居酒屋で軽くいっぱい。

あと２．３品摘まむ♪油物は食べない、煮付けか刺身。

これが晩飯♪

897：2007/06/25(月) 22:01:31 ID:BR6yQXhR
>>896
いい習慣ですね。
屋台とかあれば寄ってみたいなぁ。

自転車あれば遠くの町の屋台までいけそうだ。
お金できたらやってみます。

898：2007/06/25(月) 22:09:00 ID:krsP4yRu
一日４ｋｍ目安でやってます
体力ないデブにはそれでも結構きついっす
帰ってきたら天井が回ってる'`,、('∀`) '`,、

体重はぜんぜん減らないけど
４ｋｍラクに走れるようになるのがとりあえずの目標！
一日３０ｋｍとかすごいなー。

899：2007/06/25(月) 22:09:10 ID:etSNSoeM
自転車でも飲酒は、捕まるご時世だから
呑んだ後は、走って帰って来い。

900：2007/06/25(月) 22:12:08 ID:GFUjriD0
そこらのチャリより速いスピードで走ってるんだが、それでも飲酒ジョグなら捕まらないよね？？

901：2007/06/25(月) 22:16:39 ID:WVawyFvr
>>900
そりゃぁ捕まらないだろうけどさ～。w
そんなスピードで走ると酔いが回って大変じゃないの？


902：2007/06/25(月) 22:18:05 ID:TnvpEOAi
逮捕はされないだろうけど、保護される可能性はある

903：2007/06/25(月) 22:21:18 ID:b6NV1ied
172cm、70Kg
ウォーキング2週間、その後走り始めて3日目で
両足の膝小僧の下のちょっとくぼんだ所（外側）
が痛いんですがジョギングはしばらく休んだ方が
よいでしょうか？



904：2007/06/25(月) 22:27:38 ID:krsP4yRu
マズイ
帰ってからずっとふくらはぎがパンパンで今にもつりそう

アキレス腱をのばしたり揉み解したりしてますが
なにか良い方法はないでしょうか？

905：2007/06/25(月) 22:29:52 ID:GFUjriD0
>>904
熱持たせるのは逆効果じゃ？
冷水に浸けろ

906：2007/06/25(月) 22:36:21 ID:02Y+yIVr
今日はのたのた走ってたらこけた。ここ2～3年で初めてだ
視力悪くて暗がり走るときは足元気をつけてないとだめだな・・・

907：2007/06/25(月) 22:39:41 ID:3C9pP2AP
行ってきました、８㌔。＠千葉
霧雨模様でしたが、涼しく感じられました。

908：2007/06/25(月) 22:44:12 ID:krsP4yRu
>>904
冷水シャワーかけてみました
ありがとございますｍ（＿＿）ｍ

909：2007/06/25(月) 22:48:33 ID:lCC2Jz37
>>903
関節痛は休まないとやばいよ。

910：2007/06/25(月) 22:51:53 ID:sC16JH2f
走った後ってみんなチンコは何cmくらいになってる？

911：2007/06/25(月) 23:01:35 ID:GFUjriD0
2cmくらいｗｗｗｗ
驚愕するよｗ

912：2007/06/25(月) 23:02:42 ID:4DsLB4Av
この前ジョギングしてたら散歩の犬に
ハァハァされた。
しっかりヒモを持っていろよ。


つい小一時間犬と遊んだじゃねーか。

913：2007/06/25(月) 23:02:47 ID:nO6SyRSP
もう寝ろ！

914：2007/06/25(月) 23:36:57 ID:Xw/Och/I
昨日ビリーの一日目を始めてやって、本日筋肉パンパン＆軽い筋肉痛のなか、20kmくらい行って来た。

ヤベエ！脚の付根とか腹筋に力が入らないwwwww
腹筋だけで起き上がれないwwwww

ビリー、ヤバス！

915：2007/06/25(月) 23:38:32 ID:grfsyl6v
皆さんのジョギングコースってどんな感じなんですか？
自分が走ってるコースは、ところどころに信号があって、
途中足止めになっちゃうんです。（＠品川）
しかも夜（9時頃）だと、なかなか青になってくれない（人通りも少ない）


916：2007/06/25(月) 23:44:24 ID:37kCzmL/
基本的には、400メートルトラックの外周を走ってます。一周700m位ですかね。
足が痛いときはラグビー場の周りを走ってます。一周500mくらいですね。ここだと芝の上なんです。
結構、恵まれてるほうだと思います。田舎の特権ですね。

917：2007/06/25(月) 23:58:23 ID:jSFa+VNo
土手沿いです。
信号ないし、河口からの距離のプレートもあって走りやすいです。
夜遅くてもジョグしているひと結構いるのでこわくないです。

918：2007/06/25(月) 23:58:46 ID:xso1mLDQ
>>915
ここで↓色々とコース調べて
ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/

面倒だけど車でそこまで移動してるよ
都内って走れるとこ結構あるよ、空気は悪いけどね

919：2007/06/25(月) 23:59:47 ID:lCC2Jz37
仕事の都合で深夜に走ってます。田園地帯の農業用の道路がメインです。
信号も無いし外灯も無いです。虫がすごくてこの時期は走ってると「昆虫ミサイル」を浴びまくり大変です。

920：2007/06/26(火) 00:25:02 ID:oIqB6EJV
自宅から徒歩5分くらいの所にサイクリングロードがあり、そこで走ってます。
一部、サイクリングロードが途切れてて一旦車道に降りないといけないんで信号は５ヶ所ありますが車が来てなければ無視して行っちゃいます。

921：2007/06/26(火) 00:57:00 ID:v++5qvsi
いいコースがあるとうらやましいなあ。
自分の場合都内なのでなるべく広い歩道が続く大通りを
選んでるけど排気ガスが凄そうでちょっと怖い。
路地だと危ないし。

922：2007/06/26(火) 01:01:38 ID:+ZkUkJpq
晩御飯のあと走る俺は少数派？
効率悪いよね

923：2007/06/26(火) 01:11:54 ID:LD2lY/T3
>>922
そんなことないよ。
空腹で走るより、ある程度エネルギー充填されてるほうが気持ちよく走れるようになってるよ。
ダイエット目的からは外れるかもしれないけれど、
なが～い距離を走ろうとか、もうちょっと速く走ろうとかするには、
エネルギーが必要。
空腹から走り始めると結構苦しいよね。経験あると思うけど。

924：2007/06/26(火) 01:12:50 ID:RK5pTgh3
>>915
お、割と近所＠大田区内陸部

都内なら、住宅街を抜けてく「○○緑道」みたいなとこが割といいよ。
オレが使うのは呑川緑道とか立会川緑道とか九品仏緑道とか。

あと、空気が気にならなければ環七とか中原街道とかも。
駒沢通りと池上通りは大通りの割に交通量少ない希ガス。

925：2007/06/26(火) 01:23:39 ID:+ry/5Pfc
>>922
いやいや、エネルギー効率の面ではいいと思うよ
ただ、食後の休憩を考えると時間的に苦しいかもしれない

926：2007/06/26(火) 02:39:46 ID:cN25FrjY
今日は武器を持って走りに行った。カメラの小型一脚。

昨日、途中でカラスの巣立ちに出くわしたらしく、カラスの夫婦のものすごい攻撃を受けた。やつら、しつこいよね。
杖を持ってる人間にはあまり攻撃しないって話だったので武器を持っていったが、今日は会わなかった。
というか、その付近一帯にカラスを見かけなかった。俺がしつこく襲われてるのを見てた人もいたから
市は毎年この時期に数百匹の雛を駆除してるらしいから、市に通報されて、巣と雛が撤去されたのかな。

カラスにしても雛を守ろうと必死だったんだろうし、駆除されてたらちょっとかわいそう・・・
とはいえ、出会ったら戦って勝ってやろうと思っていたがｗ

927：2007/06/26(火) 03:05:17 ID:5lvt1/03
　　 ／￣￣￣￣￣ ミ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣￣　＼
　　/　　 ,――――-ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　 　 ｜
　/　　／　 ／　　 ＼ | 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∨∨∨∨∨＼ ｜
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　 (6　　　　　　 つ　　|　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　｜（・）　（・）　　6)
　 |　　　　　　＿＿_　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜　｜　　　　｜｜
　 | 　　　　 /＿＿/ ／　 おい聞いてんのか　 　　　　　｜　　¨　　　　 ／
／|　　　　　　　　 ／＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼／＼　　／＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣　　　 ＼

928：2007/06/26(火) 03:07:14 ID:LD2lY/T3
おはよう！
さあ、がんばろ！！

929：2007/06/26(火) 03:24:34 ID:g+fCiouE
はえーよ

930：2007/06/26(火) 03:42:14 ID:H8EbFKxL
おはよう。俺も頑張ってくるぜ。

931：2007/06/26(火) 04:39:12 ID:dMpAk8F2
ちょいと遅れておはよう。さあ行くかー。

932：2007/06/26(火) 05:26:56 ID:8jj8Eiv5
>>915 >>924 お～ご近所さん発見！
俺も品川区。ちょっと前まで大田区民だったので
自転車で駒沢公園に行って走ってたけど最近は、
大井埠頭中央海浜公園。

933：2007/06/26(火) 08:07:30 ID:eYpDzuay
レスしてくれた皆さんありがとうございます
普通に食事して、ジョギングも頑張って長続きさせようと思います
本当にありがとう

934：2007/06/26(火) 08:16:05 ID:tMLiVeAY
>>909
レス サンクスです

大事をとって今日はジョグ、休むことにしました

ただなんか罪悪感って言うか何というか、゛うずうず゛した感じが…


あー せめてウォーキングだけでもやっときゃよかった



935：2007/06/26(火) 08:24:48 ID:H8EbFKxL
ほんとにやる気があるなら休まなきゃダメ。
間接はこじらせると長引くよ。
休んだくらいで失敗するようなら、何やってもどうせダメ。

936：2007/06/26(火) 08:33:21 ID:wQ95OiTh
同じく品川区民です。
ご近所さんがたくさんいてなんだか嬉しい。

>>915
裏道や住宅街を走っています。
信号があっても車が通らないので信号無視しちゃってます。


937：2007/06/26(火) 08:34:35 ID:Ht8vh47T
>>934
足お大事にね。

さっき母親に足がすごく引き締まってきたね！と言われた。
ジョグ後のマッサージ念入りにやってたのが良かったのかな
ぶよぶよの太い足が悩みだったのですごい嬉しい。
いまから朝ジョグ行ってきますヽ(･∀･)ﾉ

938：2007/06/26(火) 08:44:21 ID:z4cdgpd5
朝から、１４km/80min行ってきた＠横浜
今日は湿度が高いのか
凄く汗が出た。
走り終わった後の、麦茶が美味い！
１リットル飲んでしまった。
これのために走ってるような・・・

939：2007/06/26(火) 09:31:29 ID:PuU404xH
昨夜、小雨の中を走った。しばらくすると雨がやんだ。

これは雨雲が自分の元を去ったのか
それとも自分が雨雲の元を去ったのか
いったいどちらが本当の雨なのか

走雨の夢　by　荘子（not 家田）

940：2007/06/26(火) 09:40:27 ID:umYAcMge
昨日から本格的にジョギングしてます～まぢハマりそうだなぁ☆☆

941：2007/06/26(火) 10:08:02 ID:e0VLS7sN
走るようになってからまだ4日だけどニキビができた
ここ何年こんな感じにはニキビができなかったんだけど
なんか関係あるんすかね？汗かくからミネラル不足？


942：2007/06/26(火) 10:16:11 ID:vYECg/W3
ここでよく出る皮膚の痒みと同様、個人的な妄想仮説だが脂肪の分解と関係あるのではないかと推測してる。

943：2007/06/26(火) 10:45:06 ID:ZcffXeJY
>>884
>週一30ｷﾛですか？週30ｷﾛとどう違いがありますか？
毎日走ってて週一回ぐらいは30キロぐらい走る。


944：2007/06/26(火) 10:48:58 ID:qvnHmSab
>>943
３０キロって本当？陸上選手か何かですか？
ネタか思い込みにしか思えない。。。

945：2007/06/26(火) 11:02:44 ID:jxEXiyYU
週一でフルマラソンとかやりそうだなｗ

946：2007/06/26(火) 11:08:20 ID:ZcffXeJY
>>944
スピードを気にしなければ誰でも走れるようになるよ。

947：2007/06/26(火) 11:10:10 ID:ey+0GrMO
まぁ、ここはダイエット板だ

週一30ｋｍなんてのはもちろんネタだろう

そんなヤツおらんやろ～

948：2007/06/26(火) 11:40:11 ID:d5MocW1w
朝から走ってきました、 暑くなってきたよ～汗がとまらないし走った後でフラフラになりそうになったよ あまり暑い時はあまり長い時間走らない方が良いのかな？2時間走ったよ

949：2007/06/26(火) 11:43:27 ID:5qcQvCjN
俺も週一で30km走ってるからネタじゃないと思う。
10km走れるようになれば週一で30km走れるようになるまではすぐだと思う。
休日のLSDをゆっくりペースで15km、20km、25kmという具合に伸ばしていけば
無理なく30km走れるようになるよ。


950：2007/06/26(火) 12:41:02 ID:c36k9p6h
マラソン大会に出る人だと週に1度は３０ｋｍ走るのは当たり前

951：2007/06/26(火) 12:42:02 ID:fsm1WO84
皆はタオルとか飲み物とかどうやって持ってる？
小さめのリュックとかに入れてるの？

952：2007/06/26(火) 12:45:48 ID:ZcffXeJY
週一ぐらいに30キロ走ってると食事に気を使わなくていい様になるよ。
ドカ食いしても大丈夫。むしろドカ食いするために走っている。

953：2007/06/26(火) 12:53:36 ID:CDUxF4fd
30km走る時って何も飲まず食わず？
携帯か買い食い？

954：2007/06/26(火) 12:55:22 ID:JwZvjcmH
漏れはダイエットの為に週7で10k走ってますよ

それでも食事制限しています。

最近はストレッチもかかさず
っていうかしないと疲れとれないんで

955：2007/06/26(火) 12:58:53 ID:gSepVKvs
30km走れるのは分かるんだよ。
ただ、ダイエット板でしょココ？
そこまで走れるまでに頑張ってダイエットの必要あるのかい？
まさかまだピザでもないだろう？
>>950なんか、誤爆かと思ったよｗ
陸上板行けよ、向こうで相手されない位のレベルならROMってろ

956：2007/06/26(火) 13:08:01 ID:s6NXUSfR
>>955
30kmとか走るときって栄養補給と水分補給は？
おにぎりと水筒をどうやって運んでるの？

957：2007/06/26(火) 13:17:34 ID:eD8ymwkO
30kmの時は自販機とコンビニおむすびで燃料補給だな

958：2007/06/26(火) 13:21:09 ID:RalS6hZ0
ウエストポーチ使えばいいだろ

959：2007/06/26(火) 13:21:54 ID:5qcQvCjN
>>952
＞一ぐらいに30キロ走ってると食事に気を使わなくていい様になるよ。

これは実感。
実際、週一のLSDで30kmくらい走るようになってからは好きなものを好きなだけ食べてるけど
全く太らない。
ドカ食いも平気。
以前は腹八分目とかに神経質になってたけど、今じゃ何も考えなくていい。

>>953
>>956

季節にもよるし、コースにもよるね。
ただ、走ってる間は空腹感は感じないので走り出す前に黒砂糖をひとかけらかじっていく。
それでとりあえずはハンガーノックを防げる。
水分も走り出す前に摂っておけば真夏じゃない限りノンストップで30km走ることも可能。

むしろ走り終わってからだな、喉の渇きと空腹感が出てくるのは。

で、食い物飲み物は行き先によって準備するか調達するかは違うよ。
マラニックで山に登るときなんかはパンや飲み物をリュックに入れて走る。

960：2007/06/26(火) 13:23:42 ID:fESsxtPZ
>>955
仕切るなよ、ｳｻﾞｲからさ

961：2007/06/26(火) 13:31:55 ID:0ZK8Y+tV
>>955
>そこまで走れるまでに頑張ってダイエットの必要あるのかい？

ダイエット板だから、そこまで頑張る必要があるんじゃない？
巨デブやピザなら10キロぐらいのジョグでも効果あるけど、
普通体型だと、たまには30キロぐらいじゃないと効果はでないよ

962：2007/06/26(火) 13:35:35 ID:vYECg/W3
なるほど目標ができた。

963：2007/06/26(火) 13:36:56 ID:R3AILhx9
>>960
いや>>959みたいな奴の方がうざい。
ドカ食いするために走るってアホ。
時間と体力の壮大な無駄。

964：2007/06/26(火) 13:39:27 ID:evV5jIv5
私も目標ができた！

965：2007/06/26(火) 13:42:17 ID:vYECg/W3
このスレの人間は走るの好きで走ってるんじゃないの？
好きなことやるのが無駄？

966：2007/06/26(火) 13:50:59 ID:+UNzqTPS
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967：2007/06/26(火) 13:56:36 ID:crgS+2Cd
週１で３０キロも走れる時間が欲しい。
ストレッチなど含めてノンストップで走っても最低４時間強ぐらいか…。


968：2007/06/26(火) 13:57:50 ID:Ofcql0AT
走り始めて４カ月。
１カ月１キロ落とすため月に８０００キロカロリー消費を目標に設定して
走ってる。食事制限は厳密にはしないで、
最低限のラインとして１日５食とかは止めるようにしたのと、
ポテチは１日１袋にしたことくらい。
それでようやく１７１センチ、７４キロから６７キロまで落ちたから、
今日、河川敷のトラックで１キロ本気で走ってみた。
３分３１秒。中学時代より遅いけど、走り始めの時が４分３０秒だったから
１分短縮。ちょっとびっくり。うれしい。
７キロの脂肪って、すごいオモリになってるんだな。


969：2007/06/26(火) 14:00:17 ID:eD8ymwkO
>>968
スゴイな
もうちょっとすれば10km35分くらいでは行けるだろ

970：2007/06/26(火) 14:01:28 ID:L6erIb4I
異常な食生活してる人は問題外ですが、
ＧＩ値とか、カロリーとか、食物繊維とか、食べるタイミングとか、もう面倒くさくて
頭が痛くなりませんか。
一日３食で腹八分目、あとは１時間ランニングする。普通体型になるには、これが一番単純で効果もあるじゃん。

971：2007/06/26(火) 14:14:04 ID:q9eBvqfY
そろそろ暑くなってきたので半袖のランニングジャケットが欲しいんだが売ってないなあ。
ttp://www.rselection.jp/shop/itemforcat.php?argSCD=1P0538&cat=18
↑こんな感じのでメンズはどっかにないのかしらん。

972：2007/06/26(火) 14:16:43 ID:ZcffXeJY
美味いものを食べて飲んで走る！走った後の水分補給や風呂が至福のとき。
後は考える必要はなし。気持ちいいね。



973：2007/06/26(火) 14:22:46 ID:cnaCMeGO
>>970
同じ年でサプリや減食でダイエットしている友人と外食しようものなら、
カロリーの話ばっかり、して、スキでもないメニューを注文している。
どうしてそんなに食品に詳しいんだよ。

974：2007/06/26(火) 14:28:00 ID:5fhHJxQn
みんなもうダイエッターというよりランナーだのう・・

975：2007/06/26(火) 14:28:22 ID:crgS+2Cd
都内だったらどこが走りやすい？
オススメのウォーキングジョグコース教えてください

976：2007/06/26(火) 14:41:44 ID:H+NEp010
俺もダイエット始めた時は食事に気を使いすぎてた。
毎日、ジョギング7kmかビリーの基本か応用をするようになったら
（ホントに時間がない時はビリーの腹筋）
朝・昼多目、夜少な目。野菜・果物・白身魚多目、肉・マーガリン少な目。腹八分目。
ぐらいしか気をつけなくても痩せるんだなぁ、人間って。
昨日、かみさんに「顔が痩せて下あごがズッキリしすぎて、気持ち悪い」と
罵られた....orz

そうそう、痩せると頭も小さくなるんだな。キツかった帽子がスッポリ入ってびっくりした。


977：2007/06/26(火) 14:43:06 ID:mSoL39cx
>>975
排ガスまみれのメッカがあるだろｗ

978：2007/06/26(火) 14:43:58 ID:c36k9p6h
数百メートルおきに警察官がいるところね

979：2007/06/26(火) 14:47:37 ID:FuoShefC
最早ダイエット関係なくね？って人ばっかだなココ

980：2007/06/26(火) 15:00:35 ID:sbheJuTI
健康体重の上限あたりから半ばくらいまで
ジョギングでダイエットしてくると
体重がおちきるより先に走力がつくからなぁ
さすがに30kmは基本性能ないから無理だが…
20kmならたまに走るよ
そんな俺は、体重＝身長-105のまだまだ脂肪が有る体…orz


981：2007/06/26(火) 15:02:26 ID:sbheJuTI
間違えた…
105→95
つって…いや走ってきます

982：2007/06/26(火) 15:04:02 ID:hy/Ner9Z
新潟です。
雨の合間に30分走ってきました。

983：2007/06/26(火) 15:21:31 ID:iadGgq+3
30km走れるのは分かるんだよ。
ただ、ダイエット板でしょココ？
そこまで走れるまでに頑張ってダイエットの必要あるのかい？
まさかまだピザでもないだろう？
>>950なんか、誤爆かと思ったよｗ
陸上板行けよ、向こうで相手されない位のレベルならROMってろ


984：2007/06/26(火) 15:36:13 ID:7S66RiVK
30kmを走破するピザｗ

985：2007/06/26(火) 15:39:38 ID:5qcQvCjN
>>980
さっきも書いたけど20km走れるなら30kmなんてすぐだよ。
俺の場合、ジョギングを始めてから10km走れるようになるまで10ヶ月以上かかった。
で、10km走れるようになってから30kmLSDができるようになるまでは1ヶ月半くらい。。
全く息が上がらないペースで少しずつ距離を伸ばせば無理なく距離は伸ばせると思うよ。

986：2007/06/26(火) 15:53:42 ID:mXzMIvF7
ダイエット板でも各自で目標が違うからな。

もともと標準体型の人がよりナイスボディを求めるためのジョギング
巨デブ系が少しでも標準体型に近づくためのジョギング

スレが荒れるのはいつものことw


987：2007/06/26(火) 15:57:19 ID:GplwSoo7
最近１時間、１０キロを目安に走っています。
走り終わって１５分程度ストレッチをするんですが、
翌日まで足の疲れが抜けなくてこまっております。
今日から酢を一日１５ml摂取しようと思ってます。
冷やすのも良いそうですが、どのように冷やせばよいのでしょうか？
あまりお金をかけずに、疲れに効く対処法があったら教えていただきたいです。




988：2007/06/26(火) 15:57:58 ID:sPBnVFgp
走力がある程度あってもダイエットが必要な人はいるよ。
私は10キロ程度は日常のことだしフルマラソンも走る。
だが・・・女で162センチの62キロ！
ウエスト78センチ・・・
太った原因は禁煙だけど、ほんとに痩せない。
早く標準体重になりたい。

989：2007/06/26(火) 16:01:11 ID:mAZ4pCN9
それ以上に食ってるからだろう

990：2007/06/26(火) 16:37:53 ID:8jj8Eiv5
愛読書は、ランナーズ。

991：2007/06/26(火) 16:54:03 ID:qvnHmSab
私も毎日走ってるけど、
ここ見てて「○ヶ月毎日走ってるんだー！でもまだピザだから頑張る」という書き込み・・・
そしてスペックが本当にピザだったら止めようかなって気になるのは私だけか？

992：2007/06/26(火) 16:54:11 ID:7S66RiVK
>>950
次スレよろしく

993：2007/06/26(火) 17:24:59 ID:FDMwrNar
３０㌔走れるピザはいるだろう。
土日に土手走ってる

994：2007/06/26(火) 17:26:21 ID:qmWobFJd
>>993
ギネス載れるピザだなそれ。

995：2007/06/26(火) 17:27:41 ID:7S66RiVK
>>991
ダイエットって名目がないと、別スレ行けと言われるから、
実際痩せててもピザって設定で書き込むことはあります。

996：2007/06/26(火) 17:28:12 ID:qmWobFJd
>>988
それなんかの病気じゃね？
体重はともかく、毎日１０キロ走っててウエストがそんだけあるってのはどうなんよ？
毎日激しい腹筋でもやってんのか？

997：2007/06/26(火) 17:30:48 ID:gSepVKvs
>>986
んな事分かってるよ。
何キロ走れる様になった、又は何キロ何分で走れる様になった【だけ】しか書き込めない様な奴はダイエット板にはいらん、陸上板へＧＯって事だよ。

誘導は荒れじゃねぇよ

998：2007/06/26(火) 17:34:00 ID:gSepVKvs
>>995
ダイエット板でナリスマシかよorz

999：2007/06/26(火) 17:34:51 ID:iadGgq+3
>>986
んな事分かってるよ。
何キロ走れる様になった、又は何キロ何分で走れる様になった【だけ】しか書き込めない様な奴はダイエット板にはいらん、陸上板へＧＯって事だよ。

誘導は荒れじゃねぇよ

1000：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い

1001：Over 1000 Thread
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