ε=ε=走　ジョギング　33km通過　ε=ε=走

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1：2007/03/27(火) 23:17:00 ID:dDknJ1ns [1/12]
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2：2007/03/27(火) 23:17:41 ID:dDknJ1ns [2/12]
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/


3：2007/03/27(火) 23:18:29 ID:dDknJ1ns
過去スレ続き
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/


4：2007/03/27(火) 23:19:49 ID:dDknJ1ns
過去スレ続き
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/


5：2007/03/27(火) 23:20:56 ID:dDknJ1ns
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166242490/
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/


6：2007/03/27(火) 23:21:54 ID:dDknJ1ns
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html


7：2007/03/27(火) 23:21:59 ID:euzWkQ3A
走って参りました
恐れながらも牛あげます

8：2007/03/27(火) 23:22:37 ID:dDknJ1ns
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之


9：2007/03/27(火) 23:23:38 ID:dDknJ1ns
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他） 　　　　　　　　　　****** HOT!
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_1.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_2.pdf


10：2007/03/27(火) 23:24:57 ID:dDknJ1ns
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf


11：2007/03/27(火) 23:26:05 ID:dDknJ1ns
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません


12：2007/03/27(火) 23:26:43 ID:dDknJ1ns
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ


13：2007/03/27(火) 23:29:59 ID:4lVOgOGu
>>12
・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html

これはリンク切れ

14：2007/03/27(火) 23:32:54 ID:dDknJ1ns
これ入れるの忘れた

ジョギングとスポーツブラについて
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

>>13
そうだった。ｽﾏｿ

15：2007/03/27(火) 23:33:30 ID:vFy/B2ye
>>1
|дﾟ)　ｵﾁｭ・・・

16：2007/03/27(火) 23:41:04 ID:Ii5kx1kV
>>1
乙

17：2007/03/27(火) 23:42:01 ID:c/gr9vc9
テンプレ充実しすぎだろw
ジョガーはマメな性格が出るな。

18：2007/03/27(火) 23:53:01 ID:vFy/B2ye
前は1スレ消化に数ヶ月かかってたのに
ダイエット板に来てここしばらくは10日で1スレだよ・・東京マラソンの影響かな？

19：2007/03/27(火) 23:54:41 ID:c/gr9vc9
そんな過疎スレだったのか。
前から走ってたが、俺はν速で紹介された新参だ。

20：2007/03/27(火) 23:56:58 ID:vFy/B2ye
>>19
vipでどういう風に紹介されてたのか非常に気になる

21：2007/03/27(火) 23:59:07 ID:xTx4ViQU
ここ最近走り始め３キロぐらい鎖骨の下あたりがが痛くなる。
ペースもゆっくりだし息切れしてるわけじゃないんだけど…

どうしてだろうorz

22：2007/03/28(水) 00:05:14 ID:qCi8yCry
ここ一年くらい、ダイエットや健康のために運動を心掛けた。
ウォーキング、ジョギング、水泳、自重の筋トレなど。
なまくらだった体も、１０ｋｍを７０分くらいで走れるようになった。
うれしかった。もっと頑張ろうと思った。
テレビの東京マラソンに触発され、ハーフを目標に、２０ｋｍのジョグに挑戦。
右ひざを壊した。　
何度挑戦しても右ひざが痛むので、しばらくは、不本意ながらウォーキングに変更。
負荷の少ないウォーキングもなかなか良い、と毎日のように歩いた。
ゆっくり調整して、ジョギングにもどそうと思っていた。　無理は禁物と。
今朝、バケツで風呂の水をくんだ。　ジャバジャバジャバジャバ、何度も。
すると、プチ・・。　あれ？　軽いぎっくり腰だった。
瞬時に軽めであることは分かったが、同時に、整骨院へ行ったほうが良いことも分かった。
一年半前、初めてのぎっくり腰の時は、動けず、歩けず、ほぼ完治までに２ヶ月を要した。
それ以来、運動を心がけ、タバコもやめ、日々養生・精進していたのに・・・。
こつこつ頑張るオレに冷や水を浴びせるような神様の仕打ち・・。
運命なのか神のいたずらなのか、何なのか、知らないが・・。
金属バットで殴り○してやりたい気分になった。


23：2007/03/28(水) 00:22:54 ID:Zxc2YQbA
走りはじめてモテるようななったの俺だけ？
最近やっと標準体重になったばかりだけど、やたら女が寄ってくる
ただ単にダイエットの秘訣を聞きたいだけかも知れないがw

24：2007/03/28(水) 00:38:43 ID:o7hW+GXp
>>1
乙で～す
桜が５分咲きぐらいになっててすごくキレイだった。
これからジョギングにはいいシーズンですね～。

25：2007/03/28(水) 00:56:42 ID:qZzfsEql
マスクつけて走ったら市ぬかと思った

26：2007/03/28(水) 00:58:41 ID:HtbpRUSo
>>1
乙！
前ｽﾚ>>1000ﾋﾄﾞｽ(ﾉ_･｡)

27：2007/03/28(水) 01:03:53 ID:Z470p0V6
最近始めたんだが筋肉痛がひどい
あと外反拇趾だから足がｲﾃｰｲﾃｰ(；´Д`)

筋肉痛になってもジョギングは続けるべき？
ウォーキングにした方がいいの？

28：2007/03/28(水) 01:04:17 ID:9R2AFTU8
>>22
努力が間違ってるｗ
＞運命なのか神のいたずらなのか、何なのか、知らないが・・。
無理な負担に耐えかねた体の悲鳴だろ
操作者がヘタクソなおまいの体（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ

29：2007/03/28(水) 01:11:10 ID:xMHf7Zal
断食し始めたら走れなくなった。
やっぱ飯食わないと駄目だな。

1キロくらいで尋常じゃない疲労感に襲われた。

30：2007/03/28(水) 01:11:43 ID:iS+9ddHz
みんな最初からずっと１時間ぐらい走ってたの？それともやっぱり３０分とか？

31：2007/03/28(水) 01:14:54 ID:ai1pFTSu
>>30
最初は歩いてたよ

32：2007/03/28(水) 01:21:05 ID:M51UM172
>>30　最初は5キロだったな。5キロ走るのに42～45分かかってた。

33：2007/03/28(水) 01:30:27 ID:iS+9ddHz
>>31>>32ありがとう
なんかホッとしたよ。いずれはみんなと同じぐらい走れるよーに頑張るぞ！

34：2007/03/28(水) 01:32:56 ID:0sEJ1Gfn
まず歩いて十分に体重を落としてから走り始めた。
最初は5キロ、慣れてきたら1キロずつ距離を増やして
今は10キロ1時間だな。

35：2007/03/28(水) 02:02:10 ID:M51UM172
>>33　因みに、いまだに速く走る事は出来ないけど、ゆっくり長くは走れるようになったから、この間初めてマラソン大会に出てみたよ。遅かったけどなんとかフル完走出来た！それぞれの目標に向かって頑張りましょう！

36：2007/03/28(水) 02:07:53 ID:Z470p0V6
>>27も教えてくださいorz

37：2007/03/28(水) 02:15:21 ID:6uWE1caG
>>36
苦痛に耐えてまでも走る必要はない気がする。
痛みがやわらぐまで、ウォーキングで良いのでは？

38：2007/03/28(水) 02:18:45 ID:4j/YF1lM
>>36
故障じゃなくて筋肉痛なら好きにすればいいよ
筋肉痛が酷くて辛いなら休むか>>37氏の言うようにウォーキング程度で済ませばいい。
軽度なら、ランニングの筋肉痛はランニングで取れという格言もある。

39：2007/03/28(水) 03:37:19 ID:M51UM172
>>36　37-38の言う通りだと思うけど、速すぎるか距離が長すぎるんじゃないか？かちょっと物足りないくらいでちょうど良いトレーニング量。とりあえず15分歩いてキロ7～8分で20分走ってまた15分歩いてみたらどうだろう？

40：2007/03/28(水) 03:59:44 ID:x0XdN/o9
2.4km位を２０分ちょいでジョギングしてるんだけど時間短すぎるかねぇ？
貯水池の周りを一周してるだけなんだけど、短すぎならもう一週しみようかしら。

でも１週でも足、体共にバテバテになるのよね、、

41：2007/03/28(水) 04:09:33 ID:sMJbdghW
みなさんどこかのランニングコースで走ってる??
家の近くにそういうのはないからどのくらいの距離走ったか分からないんだけど・・・。
そういう機械みたいなのを買ったほうが良いのかなぁ??

42：2007/03/28(水) 04:22:08 ID:Yq5osnpb
>>41
俺は何処までの距離あと～キロとか書いてある道路標識を見て走ってるけど
例えばマクドナルドこの先1キロとか…まぁあくまで参考くらいに・・・

43：2007/03/28(水) 04:26:35 ID:9R2AFTU8
>>41-42 >>6

44：2007/03/28(水) 04:38:57 ID:Yq5osnpb
>>43
なんとー!?俺の1ヶ月は一体なんだったのか…全てはテンプレを読めなかった俺所為か。
とりあえずサンクス活用させてもらいます。

45：2007/03/28(水) 04:45:45 ID:AaTXtNOr
>>44
Nike + iPod Sport Kit も楽しいよ

46：2007/03/28(水) 05:30:52 ID:rhoEAaWb
一時間いてくるﾉｼ

47：2007/03/28(水) 05:35:43 ID:jNtvsYPG
起きてすぐ走ると死ぬの？
友人に言われて不安になた。

48：2007/03/28(水) 05:39:35 ID:ccbQlxRh
>>40
脂肪燃焼にはいい速さじゃね。
一周でバテても、もっと距離を走ってみれば、楽になる地点がやってくる。（ランナーズハイじゃなくて）
２周以降かな。２０分でも楽に続けられるならそれでもいいと思うな。
とりあえず、おすすめは1周走って1周歩く。

1年ぶりの早朝出撃行ってきま。

49：2007/03/28(水) 06:12:59 ID:I/laSdry
>>1
乙

50：2007/03/28(水) 06:19:25 ID:5mQ3GJOd
お花見ジョグいいよ！

51：2007/03/28(水) 06:23:29 ID:rhoEAaWb
ただいまorz

初めて朝走ったんだけど、心拍数上がりまくりでほとんどウォーキングだった。
朝と夕方じゃ心拍数が違ってくるもんなの？

52：2007/03/28(水) 06:24:09 ID:MgyicqNZ
一年以上ほぼ毎日走っていたのだけど、初めての故障が。
走りだすと右足裏あしふまずから内側のくるぶし辺りまで痛みがはしる。いまのとこ五日休養中。
太るの怖いんで飯の量減らしたら、体重は増えたんだけど皮下脂肪が減り筋肉や肌の張ってきた。
ダイエットの為に毎日10㌔～20㌔走るだけも考えものだなと思った。
ただ走って疲れないともう熟睡出来ない

53：2007/03/28(水) 06:37:46 ID:8R3t1QX5
今月あと４日だぁぁぁー！
月間 200km達成まで
　　もう少し！！

　今月後半、さぼり気味だったのであと４日、目標に向けて走り込みます。

　３/28現在
　時間 16時間
　距離 145km


54：2007/03/28(水) 06:55:36 ID:0DRMxgFp
>>51
私はずっと4時起きで早朝に走ってるけど
一度昼間に走ったら体はだるい・すぐに息が上がるでコリゴリでした。
食事してから3時間くらい経ってたんだけどすごく体が重かった。
朝は腹に何も入ってない感じで軽い！
生活のリズムの違いもあるし人それぞれなのかしら。

55：2007/03/28(水) 07:09:27 ID:MgyicqNZ
やる気満々で昼間走るとなんか疲れるね。

56：2007/03/28(水) 07:16:47 ID:ccbQlxRh
10ｷﾛしばいてきた。
昨日食べ過ぎたんで無理ﾔﾘ気合で走ってきた。
老人１００人以上いた、多すぎﾜﾛﾀ。

57：2007/03/28(水) 07:22:33 ID:qB7do0CT
腸脛靭帯炎が治らない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

どうすれば？？
一週間休んでもあまり効果なし
以前のように痛みを気にせず走りたいよ・・・・
市販の低周波治療器とか効きますでしょうか？

58：2007/03/28(水) 07:44:55 ID:0omedOFz
>>57
できればストレッチに切り替えてくだされ
低周波よりはストレッチ
膏薬と入浴です。

59：2007/03/28(水) 08:16:46 ID:4j/YF1lM
>>57
あせるな。
俺は鵞足炎やったとき、一ヶ月以上休んだぞ。
それでも復帰後は距離も伸び、ペースも上がった。
今焦ると何ヶ月もかかるぞ。
とにかく、完治するまで焦るでない。
あと、>>58氏の言うとおり、低周波治療器よりもストレッチ等だ。

60：2007/03/28(水) 08:45:52 ID:YdjcwN7T
>>57私も3ヶ月以上腸脛靭帯炎に悩まされたけど、
走る前後のストレッチとショーズ替えることで治りました

テンプレ>>10の
ttp://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html
が私の悩みを解決してくれた

61：2007/03/28(水) 08:52:26 ID:rP5pFOcX
>>57じゃないけど俺も焦りすぎだorz
走らないこと、運動しないことに慣れてしまうのが恐くて故障中でも毎日の
ウォーキングは欠かしてない。
でも故障してウォーキングに切り替えて一週間ちょいで痛みも消え、体が走
りたがってたのでついつい走ってしまった。
体は軽く、膝も痛くなかったが５㌔くらい走ったとこで膝裏に違和感が…
ウォーキングも考え物だな…逆に欲求不満になってしまうorz
焦らずもう一週間我慢します。

62：2007/03/28(水) 09:04:38 ID:J1vN31hU
それでみんな結局やせたの？？

63：2007/03/28(水) 09:16:02 ID:i+Tia6E7
>>62
みんながみんな痩せるために走ってるわけじゃねーんだよ　ﾊﾞｰﾛｰ
短絡的な聞き方すんな　ﾎﾞｹ

64：2007/03/28(水) 09:18:52 ID:jLF7N3JE
じゃあダイエット板でやんなよヴォケ

65：2007/03/28(水) 10:01:25 ID:5pAhwwFR
ダイエットは痩せるという意味じゃないよ

66：2007/03/28(水) 10:36:01 ID:WtRuU6in
>>63-65
「痩せた」でいいじゃん。何必死になってるんだ？

ダイエットのために走ってますと言って、どれだけの人間が
痩せる以外の解釈をするんだ？でも外人と喋るときは注意な。

67：2007/03/28(水) 10:45:05 ID:8R3t1QX5
私もあと４日で 200km達成しなきゃ！
　がんばります☆

68：2007/03/28(水) 10:52:49 ID:fn/uYuNR
ここはダイエットのためのジョギングスレだから目標達成して
走るのが趣味になった人はどっか他行ってくれ

69：2007/03/28(水) 11:06:19 ID:+72xs9UJ
歩道をジョギング中によく自転車が突っ込んでくる。
よけても止まっても、スピードを落とさずこっちに向かってくる。
どうしたものかと思っていたが、空手のポーズを取って
「ハァァァァッ！」て言うようにしたら、自転車もだいぶ手前で
止まってくれるようになった。でも実は俺は空手やったことがない。
バレたら効果なくなるな。自転車対策は本当に難しい。

70：2007/03/28(水) 11:11:09 ID:AhxiBLuD
目標達成してもリバウンドしないように
趣味と実益を兼ねて？走っているのなら、
やっぱりダイエット板でいいんじゃないの？

ジョギング初心者スレとかピザ専用スレとかあっても
いいかもしれないけれど。

71：2007/03/28(水) 11:19:06 ID:4j/YF1lM
>>70
荒れる元だからいちいち反応するなよ

72：2007/03/28(水) 11:37:54 ID:khWAC1gs
トレッドミルで毎日90分時速11~13kmで走っています。
走ると体重が一日で1.5kgくらい減るのですが1ヶ月単位だとほぼ体重は変わっていません。
顔等は痩せたと良く言われるのですが、これは脂肪が落ちて筋肉が付いたから体重が変わらないと判断してよいのでしょうか？

73：2007/03/28(水) 11:51:51 ID:4j/YF1lM
>>72
走った直後の減少分は発汗や呼気によって排出される水分。
もちろん脂肪も消費するけど、0.1～0.2kg程度しか消費していない。
食事制限を併用しない限り1ヶ月単位ではそれほど体重の変動はないよ。
むしろ空腹感を強く感じるので食事量は増える場合が多いし。
ジョギングでは赤筋を使うから筋肉は付かないよ。

74：2007/03/28(水) 11:58:51 ID:9R2AFTU8
>>72
顔のむくみは取れるんだけどねぇ…

75：2007/03/28(水) 12:20:40 ID:I/laSdry
ちょっとやそっとじゃ、重さなんて変わらないってことじゃね？
数字が先にガンガン減るのはまともに食べないダイエットするからでは？
運動してれば見た目が先に変わるのでは？

76：2007/03/28(水) 12:31:10 ID:jfHBMbRT
>>69
ジョギング中なら、シャドウボクシングにすれば？　
空手はチョット・・・

77：2007/03/28(水) 14:38:53 ID:M51UM172
行ってきます！今日はお花見ジョグです！

78：2007/03/28(水) 14:46:27 ID:ccbQlxRh
もちろん食事制限もしなきゃ満足に痩せんぞ。経験者は語る。
制限と言うか、しっかり3食バランスよく管理すりゃゆっくりでも痩せる。でもそれができない人ばかりがここにいるわけで。

79：2007/03/28(水) 14:56:56 ID:Zxc2YQbA
>>78
なんか凄い目線から語ってない？w
悪気はないんだろうけどさ

80：2007/03/28(水) 14:58:04 ID:qOVbwafv
>>57
ナカーマ！俺も我慢しながら走ってる。
翌々日くらいには痛みがなくなり、日常生活では支障がなくなる。
で、週末に走り出すと３キロくらいで痛み出してきて、
しばらく痛みを耐えていると和らいでくるので、
なんとか９０分くらい走るというのを２カ月くらい繰り返してる。


81：2007/03/28(水) 15:17:26 ID:1zQYzBNf
あー、でもそうだよね。
ジョグの他に食事制限、筋トレ加えればさらに効率良く痩せられるってのは定説だし。

私はジョグしかやってないし、
さらにお菓子食べまくりだから正しく>>78の言う通りなわけでｗｗｗ



orz

82：2007/03/28(水) 15:17:29 ID:ccbQlxRh
>>79
いや、俺も減量中だし、含めて語ってる。3食バランスよくなんてできるわけねぇ。
俺は食わず、がむしゃらに走ったクチ。でも普通に食ってたら、ある体脂肪率から効果が殆ど感じられ無いのはとても解かる。

走って筋肉で太ったとか言う人が多いが、元々そんなに太ってないんじゃなかろうか？

83：2007/03/28(水) 15:27:58 ID:wAW6JMq4
走るようになってから、太ももの付け根にボリュームが出て、膝付近がすっきりして
いい形の太ももになったなーとホクホクしてたけど、
鏡で横姿見てみたら、お腹よりも太ももが張り出してて吃驚　orz

お腹と背中は貧相なくらいぺたっとなったけど。

ダイエットって一生ものだから、目的の体重になっても
現状維持でここにいるのではないの？みなさん。

84：2007/03/28(水) 15:39:52 ID:dxX4SDhL
ジョギングしてる人って禿げが非常に少ない気がするんですが
なんでだろう。みなさんどうですか？

85：2007/03/28(水) 15:42:46 ID:4j/YF1lM
禿で悪かったな！

86：2007/03/28(水) 15:44:36 ID:Hmb8NG/+
>>84
代謝がよくなるから、何も運動しないよりはマシかもしれないが、
ハゲって遺伝できまる先天的な問題だからあんまり関係ないのでは？

87：2007/03/28(水) 15:50:57 ID:GyNejCm6
禿はいるよ
でもお年寄りでも白髪フサフサのランナーが多いね
禿げにくい傾向は多少あると思う

88：2007/03/28(水) 16:06:36 ID:Zxc2YQbA
>>84
禿げてないですよ
額が広くなっただけです

89：2007/03/28(水) 16:07:52 ID:uNtV4qVq
ジョギングしてるときって携帯オーディオのコードどうしてる？
邪魔じゃない？

90：2007/03/28(水) 16:28:28 ID:rP5pFOcX
>>89
今の季節ジャージ着てるから音楽プレイヤーはズボンのポケットに入れて
コードはジャージの中を通してる。
夏場もシャツの中を通すかなー

91：2007/03/28(水) 16:43:36 ID:uNtV4qVq
そうか！
ジャージの中を通せばよかったのか！
いつもあのコードが気になってたけど今日から快適に走れそうだ

92：2007/03/28(水) 16:49:08 ID:y4xz1vcn
ショコ５ヶ月くらいやってて最近ジョギング始めたんですけど
ショコで体力ついたのか息切れしません。ラッキ
まだ６日目でよくわかんないんですけど、５～６kmを
３０分で走ってるんですがこれはゆっくりにはいるんでしょうか？

93：2007/03/28(水) 16:57:16 ID:dxX4SDhL
禿げの質問に答えてくださった方ありがとうございました。
もう１つ思った事なんですが更に高身長ランナーと低身長ランナー
を比較した場合、禿げじゃない方は比較的身長が低い方に多く
見られるような気がするんです。そこらへんどう思われますか？

94：2007/03/28(水) 16:58:36 ID:4j/YF1lM
>>92
一般的ジョガーから見ればゆっくりペースだけど始めたばかりなら上々。

95：2007/03/28(水) 17:18:47 ID:1zQYzBNf
>>92
私なんか1時間8kmだぜ続ける事が大事なんだぜ

96：2007/03/28(水) 17:27:48 ID:6Xrtl9P1
>>92
6日目なら上出来！
将来はサブスリーだな

97：2007/03/28(水) 18:25:28 ID:/h85kDjh
>>95
同じく1時間8kmです。
1年もはしってるのにな。
タバコ吸ってた後遺症があるのかな

98：2007/03/28(水) 18:56:56 ID:W8CeiRUh
今からいこうかな～
ﾗﾝﾗﾝﾗﾝ

99：2007/03/28(水) 18:58:30 ID:qB7do0CT
腸脛靭帯炎
とりあえず整形外科へ行って来ましたが
予想通り、痛くならない程度のジョグはOK
あとアイシングとストレッチをして下さい。とのこと
レントゲン撮って、骨には異常なし
湿布を大量にもらって帰宅

痛くならない程度は、５キロくらいなので
様子みながらゆっくりジョグを続けようと思います。

100：2007/03/28(水) 20:30:36 ID:U/iJR4qB
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはじめて１０日目なんだけど、はじめて１０キロ走れたよ。
初日は３キロしか走れなかった。
その次の日も３キロしか走れなかった。
俺が１０キロ走れるようになれるのは相当先のことだなと思ってたんだけど
以外にも早く１０キロ走れるようになった。
朝走ったので集中力が続いた事と
スローペースでスタートした事と
昨日、雨で走れなかったので体の疲れが取れていた事
が良かったんだと思う。
ダイエットのためになんとなくはじめたのに１０キロ走れた事に感動した。




101：2007/03/28(水) 20:34:06 ID:+YuTAHvj
>>99
ご苦労さん、あんまり無理すんなよ。
原因はなにだったの？
体重が重いとか？

102：2007/03/28(水) 20:36:27 ID:6Xrtl9P1
腸頸靭帯炎の人はこのスレも見てください
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

103：2007/03/28(水) 20:45:48 ID:rP5pFOcX
ジョギングした直後とか筋肉が緊張してるときに、
お風呂に入って筋肉をほぐすのってどうなの？
前にどっかで運動した直後に風呂に入るとそれまでの
運動の意味がなくなるって言ってた人がいるから。
練習した直後にお風呂に入るって言ってたのは谷川真
理さんなんだよね。

104：2007/03/28(水) 20:51:10 ID:4j/YF1lM
>>103
＞ジョギングした直後とか筋肉が緊張してるときに、お風呂に入って筋肉をほぐすのってどうなの

非常によい。

＞前にどっかで運動した直後に風呂に入るとそれまでの運動の意味がなくなるって言ってた人がいるから。

風呂に入ると脂肪燃焼が止まるってやつね？
ソースはあるある。
信用するな。

＞練習した直後にお風呂に入るって言ってたのは谷川真理さんなんだよね。

時間が許すなら風呂へ入ってさっぱりした方がいい。
特に夏場。
最低でもシャワーを浴びるのはエチケットでもある。

105：2007/03/28(水) 21:02:23 ID:rP5pFOcX
>>104
ありがとう！
汗かいた後に風呂に入れないのは辛かったから助かったｗ
ソースはあるあるだったのか○|￣｜＿

106：2007/03/28(水) 21:05:44 ID:Wj5woiH8
直後は風呂入るよりアイシングした方がいいとか聞くんですけど(´・ω・｀)どっちなんあ？

107：2007/03/28(水) 21:07:16 ID:kfpTHAH7
アイシングしてから風呂入ったほうがいい

108：2007/03/28(水) 21:08:27 ID:4j/YF1lM
＞アイシングした方がいいとか

炎症が起こっているのならアイシングした方がいいよ。
風呂へ入りながら炎症部だけアイシングってこともできないわけじゃない。

109：2007/03/28(水) 21:55:21 ID:6Xrtl9P1
ジョギングすれば多かれ少なかれ炎症を起こすでしょ
アイシングは基本

110：2007/03/28(水) 22:27:45 ID:Zxc2YQbA
さて、そろそろ行ってくるか！

111：2007/03/28(水) 22:27:55 ID:FLOdPqPq
ダイエットなら運動後の風呂よりも運動後の糖補給を気にした方が良い。
果糖以外の糖を摂取すると脂肪の燃焼が止まるらしい。

http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html
「また、あなたが脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。」


112：2007/03/28(水) 22:28:32 ID:qB7do0CT
>>101
原因は不明
オーバーワークって言われたが
以前はもっと連日のように走ってたし
先月から突然痛みが・・・

コースも同じ・運動量は少ない、となるとシューズの磨耗・寿命かな？

113：2007/03/28(水) 22:29:21 ID:hQvgqD/3
温めてはいけない


114：2007/03/28(水) 22:34:08 ID:JFhlHrUp
>>52
足底筋炎かもね
医者に行くのが一番ですよ

115：2007/03/28(水) 22:36:13 ID:kfpTHAH7
>>112
関節の磨耗・寿命でしょ。

116：2007/03/28(水) 22:40:02 ID:GjoWLfY/
アイシングってシャワーで水をふとももにかけるだけでもおｋ？

117：2007/03/28(水) 22:41:18 ID:hsCByYR5
冷たいシャワーな

118：2007/03/28(水) 22:47:30 ID:jmkWRIDl
ジョグ始めようと、先日からウォーク、筋トレで体作り始めた。走りたくてウズウズしてるけどきちんと基礎から入ろうと思う。みなさんよろしくお願いします。

119：2007/03/28(水) 22:52:12 ID:VF2yLPKR
ﾃﾝﾌﾟﾚ　>>12
☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

私の場合は足が痛むのでバケツに水、湯で１～２分交互に浸すのが好きです

>腸脛靭帯炎
一過性の人も多いよ
無理をせず、ｽﾄﾚｯﾁを忘れずに少しずつ走りこんでいけばいつの間にか直ることが多い
あとはﾌｫｰﾑ、靴はチェック済みだよね
関節の寿命はそんなところには出ない

120：2007/03/28(水) 23:29:17 ID:hcev30ys
腹筋＋ジョギングでお腹痩せは可能かな？
足はもういいからお腹だけ痩せたいってゆうのは贅沢かな？

121：2007/03/28(水) 23:40:56 ID:UqGVTCYC
10キロ行ってきた@練馬
長そでで走ったけど、すぐに袖をまくるほどに暑かったです。


122：2007/03/28(水) 23:44:41 ID:2h3oCD+l
おいデブ!明日からジョギング再開しろよ!
ちょっと痩せたからって調子に乗ってさぼってんじゃないよ!
飲み会の多い季節だからって言い訳すんなよ!
時間ないとか言うなよ!時間をつくれ!
まだまだ世の中じゃお前はデブのブ類なんだよ!
好きな人が出来ても自分に自信なくていつも何もしないよね?今も。そして残るのは後悔…
と自分自身を罵る。
よし、ジョギング再開する
気持ち良く痩せる。


123：2007/03/28(水) 23:50:39 ID:jRZ8Uml9
いつものごとく１０キロ走ってきたが
最後の数百メートルを全速力でダッシュしたら左足痛い・・・
明日は休息日だな。

124：2007/03/28(水) 23:54:44 ID:y4xz1vcn
９４．９５．９６さん返答ありがとうございます。
いつもはスレ見てるだけでモチあげてたんですけど、
返事もらえてさらにモチ急上昇ですw
体力的にももっと走れそうなんですけど、
足痛めたくないので、気長にゆっくりペースでいきたいと
思いますwwありがとうございました！

125：2007/03/29(木) 00:34:42 ID:hNSyOshb
質問してる奴、先にテンプレ読め

126：2007/03/29(木) 00:39:14 ID:a9jsP2VT
>>124
はじめて間もないにしてはいいペースですね
体力的にも余力がありそうだから10ｷﾛとかすぐに走れそう
だからあえて時間走をおすすめします
距離を決めて走ってると知らないうちにペースが上がりすぎて膝や足首に思わぬ負担がかかったりします
逆に時間だけ決めて走ると最後まで自分のペースで走ることができます
体力のある人ほどオーバーワークの落し穴にはまりがちなので老婆心ながらカキコしました
では無理せずがんばってください

127：2007/03/29(木) 00:47:58 ID:dqKFU98U
今日は絶対絶対走る！！
もし走らなかったらぶん殴ってもいい！
そうでもしないと走らないんだから俺って奴は

128：2007/03/29(木) 01:04:34 ID:qAM2yxte
>>120
走る前に腹肉揉みほぐしたらどうだい？

129：2007/03/29(木) 01:51:45 ID:uzNmY6cd
>>111甘党の俺乙orz

130：2007/03/29(木) 04:40:38 ID:pbCcvuB+
毎日走らない方がよさそうだね

131：2007/03/29(木) 06:00:09 ID:weS6wB6m
>>111
耳寄りだな。
走行後数十分は脂肪燃焼し続けてたのか。
そんで、果糖以外を摂ると燃焼ストップとな。気をつけよっと。
走ったあとは暫く水だけにしとこっと。

132：2007/03/29(木) 06:13:30 ID:+MT1LMtn
やっと走る時間が持てたorzけれどこの町を走るのもあとわずかか…。
行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

133：2007/03/29(木) 06:31:54 ID:3uGRE8F8
>>132
滅亡するのか？

134：2007/03/29(木) 06:35:56 ID:HO1N2fTd
日本沈没

135：2007/03/29(木) 06:43:00 ID:EMDF1ieo
昨日新しいウエア買ったから今日走るの楽しみ♪

136：2007/03/29(木) 06:53:53 ID:a9jsP2VT
>>135
どんなの買ったの？
ランニングシャツ買いに行ったら高かったんでユニクロでポリ100%のロンT買って着てます
\720の奴

137：2007/03/29(木) 07:06:23 ID:weS6wB6m
俺も暖かくなってきたから、ユニクロのそれ買おうと思ってる。ﾏﾈすんなよ～。

138：2007/03/29(木) 07:10:51 ID:a9jsP2VT
>>136
訂正\790

139：2007/03/29(木) 07:12:31 ID:weS6wB6m
ユニクロT走り心地どう？
汗だくではりついたりする？

140：2007/03/29(木) 07:17:17 ID:a9jsP2VT
>>139
あまり汗かかないし、本物のランニングシャツ着たことないから比較できないけど
綿入りのシャツよりはるかに快適なのは確か
通気性もいいし汗かきの人でもベタつく事ないんじゃないかな

141：2007/03/29(木) 07:22:39 ID:weS6wB6m
>>140
ｻﾝｸｽ。
白買おうっと。

142：2007/03/29(木) 07:25:04 ID:u1SibL4X
俺も買ったよ。
俺も白がいいなと思ったけどスケスケになりそうだったから止めた(´・ω・｀)

143：2007/03/29(木) 07:57:55 ID:+MT1LMtn
>>133
いやいや、私が進学でこの町を出ていくので(笑)

久々に走ったんですけど、もうすっかり春ですね。風が暖かくて、ウィンドブレーカーだと汗が…。
桜ももう満開で、花見ジョグをたっぷり満喫してきました。
走るのやっぱり好きだなー。

144：2007/03/29(木) 08:01:46 ID:a1WTePTq
ｽｹｽｹ…(*´Д｀*)

ジョギング始めて４ヶ月、体重２ｷﾛ増えた(ノ△Ｔ)
食事は気をつけてるが走り方がヌルいんだろうか。

145：2007/03/29(木) 08:31:59 ID:mp5aAckc
>>143
寂しいね。そんなあなたに今最も相応しい曲は
カントリーロード。合唱コンクールで歌ったな～♪


146：2007/03/29(木) 08:55:01 ID:aFZOmptz
質問です。
体重７５キロの男なんですが、アスファルトの上をジョギングするのは
やめたほうが良い？

147：2007/03/29(木) 09:00:45 ID:WX/+hfhS
大丈夫

148：2007/03/29(木) 09:11:32 ID:NwFkBuvw
アスファルトやコンクリート以外の路面でジョギングできる恵まれた人は殆どいないと思う。

149：2007/03/29(木) 10:55:10 ID:GhCU6Z6F
>>146
大学でも長距離やってた俺の経験からすると、
芝生や土の方が着地時の体感的な（実際も）衝撃は少ないけれど、
足首を微妙にひねったり、
着地に気をつかうから走る行為に集中しづらくて苦しかったり
というマイナスの側面もある。
走るのに恵まれた環境（ゴルフコースの中とか例えば東京なら昭和記念公園内、
大阪なら万博記念公園内とか）がないなら、
普通にアスファルトの上で良いと思うよ。


150：2007/03/29(木) 11:20:29 ID:60ZgL/vI
アスファルトの上しか走るところ無いので
そのぶん目一杯クッション性の良さそうな靴履いています

体大事ですからね

151：2007/03/29(木) 11:34:59 ID:O0NSMXuP
俺の家の周りは走るとこあんま無いから、駅との間を往復してるんだけど、
第三者的視点から見ると、市街地とか駅への道みたいな人通りのある
とこを走ってる人ってどう映るのかな？

152：2007/03/29(木) 11:38:46 ID:astBRha9
何とも思わない

153：2007/03/29(木) 11:39:29 ID:xrZ7Iz4F
昼間ならなんとも思わないけど、夜中に「ﾊｯﾊｯハフッハフッハッ」とか後ろから聞こえてきたら恐怖で逃げるなｗ

154：2007/03/29(木) 12:01:40 ID:O0NSMXuP
>>152
まぁ気にしなくてもいいのかな
>>153
ﾜﾛﾀwそりゃ恐いわなw



・・・スマン、夕方に走ってる。怪しいな・・・

155：2007/03/29(木) 12:08:20 ID:GhCU6Z6F
朝夕の出社や帰宅のラッシュ時だったら
「危ない、非常識」と考えるかもしれないけど、
それ以外の時間だったら別に何とも。

156：2007/03/29(木) 12:16:28 ID:9ejwXLDH
>>149
昭和記念公園ってどんな風にいいの？ｋｗｓｋプリーズ。

2年前沖縄に住んでたが、町のなかの公園に一周850mのジョギングコースが
あって、しかも下が衝撃吸収する特別なブロック？で出来ていた。あれは最高だった。
しかも24時間いつでも走れる。

157：2007/03/29(木) 12:17:13 ID:CZlfVJG6
走ると食ってしまう。

そこで今は食事改善を目的に一週間やってみる。
そしてそれからまた走る。
ジャンクは食べたくないな。カラダがキレイになっていく感じ。

これ読んでから私もそうなりたい。

チラ裏な発言だけど、このスレに戻ってきたいから…

ｽﾚ汚しすみませんorz

158：2007/03/29(木) 12:17:22 ID:1pW0YecB
こういう時 男の人が羨ましいです
23歳女ですが 都心在住、日が落ちると走れない↓

159：2007/03/29(木) 12:27:37 ID:BW+CuVv/
>>131
ダイエッターなら良いのだけどランナーを目指すなら逆ね。

「来年の東京マラソン目指して頑張ってます」なんて人はグリコーゲンの回復の為に
糖の補給は必須ね。


http://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Carbohydrate/GlycogenRecovery.html
「運動後は身体の糖が極度に不足している状態ですから、身体は筋肉を分解して得られたアミノ酸から
グルコースを作っている。練習後は筋肉がどんどん分解されているわけである。
このときに、一刻も早く糖をとることが必要であり、シャワーをあびるよりもまず糖を補給というのが
近代的なセンスである。」

160：2007/03/29(木) 12:46:35 ID:8sm8X0Dr
>>122
ありがとうと言わせてくれ

161：2007/03/29(木) 13:12:08 ID:J4dH4oGt
隅田川テラスはなかなかイイコースだと思う。

162：2007/03/29(木) 13:24:18 ID:sFJhjJn8
岐阜にすんでる俺はどこ走っても公園みたいなもんだぜ


田舎乙

163：2007/03/29(木) 13:31:30 ID:SO0mbQLx
筋肉痛だと思ってたけど何か足の痛みが筋肉痛とは違う感じになってきた(；´Д`)
歩くのも結構辛い。
ジョギング、ウォーキング続けていいのかな？

164：2007/03/29(木) 13:35:44 ID:xrZ7Iz4F
奇遇だな
俺も岐阜在住だ
いつもは環状線を岐阜大学付近から鵜飼大橋まで往復してるぜ

165：2007/03/29(木) 14:07:01 ID:TmOUxgqs
おいらは神田川沿い走ってるが
もう桜満開でちょーー気持ちよかったぜ！！

166：2007/03/29(木) 14:28:03 ID:Lt/KLRxI
神田川沿い、たまに走ってます(・∀・)
桜がキレイですよね。

でも･･･前にここで小学生男子に追いかけ（からかわれ？）られた。
なので昼間は走るのをやめようと思ったけど、夜は灯りが少なくて
(´･ω･)ｺﾜｽ。

167：2007/03/29(木) 14:55:37 ID:f/OuG9ef
神田川沿いは走りたいところだけど夜はね…
今はほんとにいい時期なんだけど。
諦めて山手通りを走ってるけど、工事中で仮に架けられた橋の上を通るのが
結構怖い…

168：2007/03/29(木) 15:01:30 ID:qAM2yxte
俺ダイエットかねて夜走ってるんですけど、８㌔こえると、かなりいらいらしてしまうんです。最後は憎しみ一杯になりながら走ってます。カロリー制限し過ぎなんかな？

169：2007/03/29(木) 15:22:04 ID:xrZ7Iz4F
ジョグるならカロリー制限はやめたほうがいいな

170：2007/03/29(木) 15:23:37 ID:SaoRqWUa
早朝走ってるんだけど今日は暑かった＠東京
少し寒いほうがジョギングには良いね。

171：2007/03/29(木) 15:26:28 ID:KJMfhNVn
>>169
過度の食事制限はもちろんNGだけど、ある程度のカロリー制限というか、
食べ過ぎないくらいの意識は必要だろ。

172：2007/03/29(木) 15:52:34 ID:O0NSMXuP
地図買ってきた。
ジョグルートを開拓しようとしたわけだが、結局どこ通ればいいか
わかんないから、買ってきた意味ないかも。
もうダメポorz

みんなはどんな感じでルート見つけた？

173：2007/03/29(木) 15:58:50 ID:9F4X52mX
みんな結構走る場所苦労してるのねぇ・・・・


174：2007/03/29(木) 16:10:14 ID:Wzt0XPZS
>>172
つ【ttp://42.195km.net/jogsim/】

175：2007/03/29(木) 16:24:20 ID:v6goHBU7
今日は強風向かい風きつかったぜ

176：2007/03/29(木) 18:06:05 ID:fV+CVWc8
>>172
車か自転車で通った際の印象を基に仮コースを組み現地を踏査するしかない


177：2007/03/29(木) 18:12:32 ID:pPeiVnUy
たった今30分走ってきた!久しぶりだから体が軽い!

178：2007/03/29(木) 18:20:59 ID:tQ/6aECG
実際に走って試行錯誤するしかない。
走りやすい道を発見するのが楽しいよ。

179：2007/03/29(木) 18:33:05 ID:YT5ayBY3
変なじじいに追いかけられて20分しか走れなかった。


チキショー！！

180：2007/03/29(木) 18:51:20 ID:nvHB5Qx6
>>172
三日か四日、諦めて散歩しまくればいいんじゃまいか？

181：2007/03/29(木) 18:51:48 ID:Oru/LHRw
ヒザの痛みが出ない程度
８キロ行ってきた。
このくらいだと走った後が楽だなぁ

182：2007/03/29(木) 19:27:07 ID:jo5iSfsr
ジョグと食事制限で10kg以上減量成功
久しぶりに牛丼の並頼んだら、全部食えなかった・・・
前は特盛もＯＫだったのに、胃が小さくなったみたい。

183：2007/03/29(木) 19:32:53 ID:aFGyjz3+
>>182
期間kwsk

184：2007/03/29(木) 20:04:48 ID:jo5iSfsr
>>183
165cm　74kg メタボ一歩手前の中年
昨年11月からジョグと食事制限

平日は、会社の行き帰り、２つ手前で乗降しウォーキング2.5km×2
帰宅してから5kmのジョグ
休日は、土曜１０km、日曜20kmをダラダラとジョグ

食事は、朝300kcal、昼500kcal、夜700kcalを目安にした。
正月と月２回程度気にせず食った。　（牛丼並が食いきれなかった･･･）

結果　現在は61kgで標準体重になり、胃が小さくなった。
ズボンがユルユルになった。

しかし、リバウンドの恐怖に、ジョグと食事制限を続行中ッ

185：2007/03/29(木) 20:05:55 ID:wrNLLJsP
体脂肪率一桁を目指すといいよ

186：2007/03/29(木) 20:11:26 ID:NW8ttoRi
>>184
すいません、男性ですか？女性ですか？

187：2007/03/29(木) 20:32:02 ID:jo5iSfsr
>>185
なるほど！！　
自宅の簡易体脂肪で測ると18%なので、まだまだ1桁には遠い


>>186
オトコです。

188：2007/03/29(木) 20:33:13 ID:W3lVKt+f
週３で走りはじめて１か月たつのに、まだ体重減りません。
ただ、体は切れてきたお

189：2007/03/29(木) 20:48:48 ID:lFst9kee
オレなんか毎朝6kmジョグして三ヶ月だけど2kgしか体重減ってない。


190：2007/03/29(木) 21:00:28 ID:eBnD2K2d
１５０００カロリーも消費してるんだからいいじゃないか

191：2007/03/29(木) 21:09:06 ID:a9jsP2VT
歩きだけで8ｷﾛ痩せたよ、2ヵ月で
ジョギングは痩せてから始めたけど体重は1ｷﾛくらいしか減ってない
痩せるには歩きのほうがいいのかな？
ジョギングは半ば趣味みたいにしてるからもう痩せなくてもいいんだが

192：2007/03/29(木) 21:12:08 ID:CkYC/TpQ
ポテンシャルの問題だろ。
よく何キロ痩せた、何十キロ痩せた、とかって言うの見るけど
それだけ痩せ得るポテンシャルあるなら、まあ何しても痩せるだろ
って話。

193：2007/03/29(木) 21:15:13 ID:Txyxbf6m
今日やっと６２キロまで落ちたよ
標準体重まで、あと３キロだな

ところで、BMIって世界的に用いられてるらしいけど、
日本人の場合、BMIより少し低めを想定したほうがいいのかな？

194：2007/03/29(木) 21:21:21 ID:h36ynFIU
低めの方がいいかもな。
欧米人に比べたら筋肉少ないだろうし

195：2007/03/29(木) 21:30:53 ID:szxcl6vj
ジョギング初めて4ヶ月だけどモモが太くなってきた。
これから細くなってくるもんなの？

196：2007/03/29(木) 21:52:30 ID:O9Mm+90Z
>>195
現状の太さがわからないとなんとも・・

197：2007/03/29(木) 22:07:15 ID:Txyxbf6m
>>194
やっぱ低めに考えておくよ

つか、俺はLSDをやってるつもりなのに心拍数が160とか行くんだが、
これは何が悪いんだろか？

198：2007/03/29(木) 22:34:11 ID:uzNmY6cd
さっき４０分走ってきたが飽きるし全然楽しくない
どうしたら飽きずに走れるんですか？

199：2007/03/29(木) 22:46:19 ID:O9Mm+90Z
>>198
Ｉｐｏｄ　nike+

200：2007/03/29(木) 22:50:53 ID:V7u3s+Li
市営のジムでマシンの筋トレとトレッドミル、日曜日は外のジョグ１０ｋｍ70分
これを3年でたいじゅう６１ｋｇから６９ｋｇになっちゃた。
見た目はずいぶん良くなったよ。

201：2007/03/29(木) 23:07:13 ID:uzNmY6cd
>>199やったが効かなかったんだよorz

202：2007/03/29(木) 23:08:24 ID:9ejwXLDH
>>185
体脂肪一ケタ台は尋常じゃないよ。
あまりにもなさ過ぎるのは良くないっていうし。
18だったらいい具合だと思う。

203：2007/03/29(木) 23:09:41 ID:uPDiVnzL
>>198
レースに出場してみる

204：2007/03/29(木) 23:22:28 ID:4eYzyDYY
6.591km47分24秒

スクワットやった後だったから足が重かった。
あと風強い＠東京

205：2007/03/30(金) 00:19:21 ID:bHjIbB2i
長居公園一周何㎞かわかる方いませんか？

206：2007/03/30(金) 00:23:02 ID:b4PMWGTv
>>201
じゃあもういらないだろ俺にくれ

207：2007/03/30(金) 01:07:47 ID:feh8dC9C
>>201
まぁ、痩せる執念みたいなのが足りないとダメだな。
ただ、コース次第で続くし長い距離走れる事がある。
俺は街中だと３キロでも凄い疲労感で、精神的にしんどいけど
緑の多い公園だと１０キロを楽しく走れるよ。

208：2007/03/30(金) 01:20:11 ID:phMaNdAp
>>198
ipodにＴＢＳ深夜ラジオのポッドキャスト入れて聞く

209：2007/03/30(金) 01:20:35 ID:cBfrGX5K
>>208
笑って走れなくなる

210：2007/03/30(金) 01:23:14 ID:RcxfOWvc
駄目だ…完全に走り方がわからなくなった。

211：2007/03/30(金) 01:32:57 ID:A9hkD/Ma
>>201
音楽好きじゃない人がｉｐｏｄ持っても意味ないじゃん

212：2007/03/30(金) 01:40:15 ID:A9hkD/Ma
皆、なぜそんなに長く走れるの？
私(女)は街だと3キロ20～25分でヘトヘトです。
帰省して田んぼに囲まれた道を走ると、30分くらいは行けるけれど。。
筋肉がないからでしょうか？

>>209
昔行ってたジムのランニングマシンは、走りながらUSENが聞けて、
たまには…と「漫才」を選択したら確かに走れなくなった。



213：2007/03/30(金) 01:55:07 ID:feh8dC9C
だいたい、３キロくらいまでがしんどいてのはあるな。
そこでやめてるとキツく感じる日が多いかも。
何度かレスがあるが、さらに距離を伸ばすと楽になる。

214：2007/03/30(金) 02:09:36 ID:RcxfOWvc
脳内麻薬がね～たまらんのよね～へらへら

215：2007/03/30(金) 05:58:04 ID:KpiN+WKo
小雨がぱらついてたけど40分走ってきた

音楽デフォで考え事しながら走ってると時間が経つのが少し早く感じる気がする
日頃からボーッとしてるからかも知れんが

216：2007/03/30(金) 06:29:56 ID:rqKmlhV1
小雨パラついてたけど行ってきた。＠栃木

途中で雨が強くなってきたから３ｋｍで退散。
今日は久しぶりに体が軽かったのに…

217：2007/03/30(金) 06:41:55 ID:NhE7z/Yi
＞２０５
さんざん既出だが ジョギングシミュレーターでぐぐれ
細かい街路も表示できる

218：2007/03/30(金) 06:45:29 ID:QWHCsl0x
>>212
3キロ30分ではしれば、1時間6キロまではいける。

219：2007/03/30(金) 07:30:46 ID:KhMZQg5b
>>212
つーか、無理だと思うなら見栄をはらずペース落とせ
遅く走ると反則ってわけではない
息がきれて動けないなら、かまわないから息が整うまで歩け
歩いたら反則ってわけではない
みんなそうやって速く長く走るようになっていくんだ

220：2007/03/30(金) 08:13:17 ID:UEy25onS
>>205
2813m
丁度15周で42.195ｋ
外周で約4k


221：2007/03/30(金) 08:15:09 ID:NVpIS4L4
歩いたら反則ってわけではない。
ただ自分自身負けた。それだけ
のこと。

222：2007/03/30(金) 08:37:02 ID:pUYe/KvB
>>221
ジョギングに勝ち負けはないだろ

223：2007/03/30(金) 08:47:21 ID:KhMZQg5b
>>221
アンカの先を見てから言えよ…
そんな話ではない

224：2007/03/30(金) 08:47:25 ID:JW0jyHiZ
1マイル走るごとに1分の歩きを入れることで走り続ける場合に比べて
初心者からベテランまで驚異的に距離伸ばせるって書いてあったお

225：2007/03/30(金) 08:48:19 ID:nKaFq+tI
3/19からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めました｡開始時165㎝63,8㎏29,1%19才♀です｡1ｷﾛ8分のﾍﾟｰｽで夜に6回走りました｡疲れて夜飯食べないです｡昨日62,7㎏28,7%になってました｡4日前ｶﾗ0,6㎏増えてました｡このまま続けてたらまた体重落ちますか?また内ﾓﾓに効く走り方教えて下さい｡

226：2007/03/30(金) 09:12:24 ID:cNQ/zrld
あー、雨降ってる＠千葉
ま、どうせ休養日だからいいんだけどなー

227：2007/03/30(金) 09:27:41 ID:ZMqlFN1+
>>225
1ｷﾛ8分ペースで、毎回何分走った？30分は走らないと･･･
夜飯食べないのは良いけど、朝＆昼はコントロールしてる？
継続は力なり、停滞時期は誰にでもあるよ　もうちょっと頑張ってみ
走る前に内腿の筋トレを少しして、走る時にもそこを意識してみそ

モチベーションが下がってるね　夏の薄着時期を目標に気長に頑張れ!!

228：2007/03/30(金) 09:53:18 ID:WFBHi2Zf
>>225
奇妙な変換だな。とりあえずは三ヶ月は続けたら？

229：2007/03/30(金) 10:49:30 ID:8L3rZYKP
毎日1時間ジョグしててこのあいだから急激な体が重くなった。なんで？
この前から一日走って一日休んでを繰り返してたから？
なんかモチ下がってリバしてきた

230：2007/03/30(金) 11:05:01 ID:+0P+sCFk
>なんかモチ下がってリバしてきた

なんか脳脂肪の典型だな。そこで頑張るかどうかだぞ。
ま、結局は自分で気づくかどうかだけどな。頑張れ。

231：2007/03/30(金) 11:15:07 ID:feh8dC9C
走ってる女は少々太っててもかわいさ１．５倍。
帽子かぶったらさらに倍率ドン。
お洒落を楽しんでモチベーションあげなよ。

232：2007/03/30(金) 11:32:17 ID:rm+Rihcj
日本語でおけ

233：2007/03/30(金) 11:53:39 ID:g/FmBXaC
日本語で桶っつーと　bucket　か何か？

234：2007/03/30(金) 12:21:17 ID:nKaFq+tI
>>225です
レスありがとございます｡毎回そのﾍﾟｰｽで5ｷﾛ40分走ってます｡頑張ってます｡なのに思ったより体重減らないです｡朝は適当に好きなものを食べて昼は小さなお弁当です｡走る前にﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ飲んでます｡今日ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ買おうと思ってたのに..

235：2007/03/30(金) 12:29:55 ID:cNQ/zrld
>>234
ジョギングして太ることはないだろうから(食事制限なしなら話は別だが)、
走るための最低限の筋肉が付いたんジャマイカ？まぁ長い目で見たほうがいいと思う。
ジョギングシューズは買ったほうがいいと思うけどな。
故障すると日常生活に支障をきたすし。

236：2007/03/30(金) 12:33:02 ID:q0KWzyE1
有酸素運動をしてすぐに減るのは内臓脂肪。
効果がすぐ出る人はこれ。

皮下脂肪は落ちづらい。効果的な運動をしても1ヶ月くらいはびくともしない。
ところが一旦落ちだすとそこからは嘘みたいに落ちてくる。
ここまで、下手したら3ヶ月くらいかかる人もいる。
ただ、体重は減らなくてもスタイルは変わってくる。

諦めて止めたら体重は減らない。
運動をしていれば必ず痩せると信じて続けるだけ。




237：2007/03/30(金) 12:39:25 ID:7m3uTaa/
>>236
>下手したら3ヶ月くらいかかる人もいる。
>ただ、体重は減らなくてもスタイルは変わってくる
んだんだ。
２ヶ月半走っているけれど、体重も体脂肪もちょっとしか
減っていない。だけど、ウエストとヒップは３cm減ったw
腿とバストは２cm。中身はどこに消えたんだろう。
プヨプヨが減って、引き締まってきた。

238：2007/03/30(金) 12:40:05 ID:tsV9NzBN
>>234
ダイエット板でなんだが、ジョグは減量の助けにしかならないだろ。
基本は消費カロリーと摂取カロリーの大小なんだからさ。
ジョグに限らずエクササイズで減らせるのはたかが知れてると思った方がいい。

そうそう、単に数字だけの話なら筋肉になってるんじゃないか？
そうなら同じ体重でも引き締まってきてると思うんだが。

239：2007/03/30(金) 12:51:51 ID:rqKmlhV1
こういうレスがあるとモチがあがるな。
結果がついてこなくても頑張ろうって気になる。

240：2007/03/30(金) 12:52:50 ID:nKaFq+tI
>>234です
確かに私は内臓脂肪はあまりないみたいなんです｡痩せだすのに3ヵ月もかかったりしたらﾓﾁ下がってしまいますね↓とりあえず右のひざと左の足首が痛いのでｼｭｰｽﾞは買います!!
それで,ふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝで歩いたりしたらすぐつりそうになるんですが解消法はありますか？あ,それで思い出したんですが通勤でほぼ毎日30分を往復１年間歩いてたんですが別に体重も体脂肪も変化なしでむしろ３ｷﾛ太りました｡これもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの体重増加と同じ関係ですよね？

241：2007/03/30(金) 12:56:55 ID:dU7noyGi
>>234
ジョギングはじめて2週間もたってないっちゅーのに
なにが「体重減らない」だ…
3ヶ月続けてみろ。話はそれからだ。
それに過去ログも満足に読んでないんだろうなぁ
シューズはさっさと買え。

242：2007/03/30(金) 12:57:39 ID:qfV588bM
食べすぎなだけだって
間食ばっさりやめて夕飯減らせ。その代わり朝と昼はバランスよくしっかり食え
俺はこれ＋毎日ジョグ10ｋｍを三ヶ月続けて168ｃｍ78ｋｇが169ｃｍ61ｋｇになった
なぜか身長1ｃｍ伸びたからマジおすすめ

243：2007/03/30(金) 13:01:17 ID:dU7noyGi
>>240
ひざと足首が痛いうちは、走るのを休憩したほうがいいかも。
最初にがんばりすぎると、悪化する。

ふくらはぎがパンパンの対処法
・運動前後のストレッチ
・運動後のマッサージ

通勤往復ウォーキングが有酸素運動になってない。
摂取カロリーが、消費カロリーを上回った結果＝3キロ太る。


244：2007/03/30(金) 13:05:26 ID:nKaFq+tI
>>240です
わかりました｡３ヵ月やってみます｡でもその前に足と腰を悪くしそうです｡あと私たぶん食べ過ぎてません｡あと身長伸びたくないなあ｡

245：2007/03/30(金) 13:07:45 ID:cTfd6D1V
>244
cw-xのロングタイツが良いお
筋肉の無駄な動きが減って、ふくらはぎの筋肉をサポート

246：2007/03/30(金) 13:16:26 ID:U6Nc8iH1
走り始めて1ヶ月です。
シューズ1週間前に買ったばかりなんですが、
走り始めるといつも15分くらいで
右足の足の裏から表ジョギングシューズに包まれている当たりが痺れます。
ミズノウエーブエリクサーワイドです。
ワイドなのでギチギチで紐きつくしめてるんですけど。
その後痺れはなくなるんですが毎回なので、靴は非常に良いです。

247：2007/03/30(金) 13:19:43 ID:rqKmlhV1
人間努力すれば努力するほど結果がすぐについて
こないと不満だし不安なんだよ。
みんなの言うことを信じてそこを乗り切れるかど
うかがダイエットが成功するか失敗するかがかか
ってる

248：2007/03/30(金) 13:26:10 ID:dU7noyGi
>>246
やっぱり靴と足があってないんだろうねぇ…
靴を買ったところか、大型スポーツセンタに靴をもっていって
相談してみてはどうかなぁ。
インソールや靴下、靴紐の通し方で
好転する可能性も有る。
どうしてもだめなら、靴を買い換える事も念頭に…

わたしも靴紐しめすぎると、足が痺れる。
靴紐しめ直すと直るけど。

249：2007/03/30(金) 13:46:10 ID:bbTcJuOJ
>>236
ホントそのとおりだったよ
皮下脂肪は減らないのにウエストが急に細くなったのは驚いた
皮下脂肪も減りだしたら意外と早かった
体脂肪率が3ヵ月で24から18になってかなり細くなったけど腰まわりの脂肪が残ってるよ

250：2007/03/30(金) 13:46:31 ID:feh8dC9C
甲のカタチにもよろうが、俺も紐締めると最初何ｷﾛかは足のアーチの筋肉が痛くなる。
なので、余裕持たせて締めてる。

251：2007/03/30(金) 13:48:49 ID:U6Nc8iH1
>>248
やっぱりそうですか。買い替えは厳しいので
まだ痺れが続くようなら靴持っていってみます。
インソールで改善できたらいいんですけど。

紐の絞め具合の調節もやってみます！
ま～ワゴンの中から安いの買ったんで致し方ないのかもしれませんが。

252：2007/03/30(金) 13:52:50 ID:U6Nc8iH1
>>250
そうですか。自分は甲高幅広なんですが
スポーツオーソリティではかってもらったらそうでもなかったような。
なのにワイド買ったんでギチギチにしてたんです。
若干緩めて試してみます！どうも！

253：2007/03/30(金) 14:12:48 ID:jZ4STKvr
スレ進行はえええよ

254：2007/03/30(金) 14:16:55 ID:qfV588bM
暖かくなってきたから冬眠してた猛者達が起きてきたんだよ

255：2007/03/30(金) 14:27:07 ID:cNQ/zrld
>>146
ｴﾘｸｻｰ(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ

俺は足の裏が痛んだから、勝手にインソールいれてアーチを補強したら治った。
まぁ痺れるってことは血液いってないんだろうから、やっぱ紐かなー

256：2007/03/30(金) 16:43:20 ID:WHTex9Z0
>>246
＞その後痺れはなくなるんですが毎回なので、靴は非常に良いです。

良いのか悪いのかどっちだよｗｗと言いたいけど気持ちはよくわかる
俺もエリクサー合わないようで他スレに書いたけど、靴自体は良い靴だってよくわかるもの。
走っててエリクサーが衝撃から足を守ってくれてる感伝わってきて感動で泣きそうになる

257：2007/03/30(金) 16:52:16 ID:U6Nc8iH1
>>256
あ～ごめんなさい。
15分くらいで痺れて20分くらいで治るって言いたかったの。
最後は治るのね。
確かにエリクサーのクッションに感動してます。mizunoってすごいと思った。
だから毎日走りたいくらいです。

258：2007/03/30(金) 21:38:15 ID:1UbzPeRF
酒飲み過ぎたから1時間行ってくる
半そでは寒いかなぁ～

259：2007/03/30(金) 22:21:40 ID:h3Gp+xCu
さっき初めて3kmほど走ってみたのですが、寒いのに加えてずっと逆風で、途中で汗が冷えて頭が痛くなりました・・・
慣れてくると風が結構吹いてる時も走れるのですか？
正直挫折しそうです・・・

260：2007/03/30(金) 22:26:50 ID:jZ4STKvr
俺は風が強いほうが好きだ

そうだドMだからさ！

261：2007/03/30(金) 22:28:34 ID:HYtjByVs
>>259
つニット帽

262：2007/03/30(金) 22:29:36 ID:4HRsLYO/
靴紐がないタイプのシューズも良いお(´∀｀)
漏れはこれ履いてます
http://www.mizunonetorder.com/mizuno/shop/shop_goods.php3?shop_categoryid=5015000100&shop_goodsid=11000050250099000056


263：2007/03/30(金) 22:38:25 ID:98lHmO1T
今日は病み上がりなので、走らずに家でエアロバイクこいだ。
1時間こいだけど200kcal。ジョギングの三分の一だよ。。。

264：2007/03/30(金) 22:50:29 ID:50YTjlXe
質問してる人の日本語が不自由過ぎませんか？
どもありがと！

265：2007/03/30(金) 22:54:55 ID:h3Gp+xCu
もっと気温が高い時に走った方がいいのかな…

>>261
検討してみます…

>>264
そんなに変ですか？

266：2007/03/30(金) 23:00:32 ID:50YTjlXe
>>２６５
あなたのことじゃありません。その前の人達です。
腰痛てーっ！

267：2007/03/30(金) 23:05:37 ID:CMO63Q4d
最近、気温高すぎてバテる。
まだ、夏のジョグ経験してないんだけど心配だよ。

268：2007/03/30(金) 23:06:24 ID:jZ4STKvr
夏ジョグすると夏バテしないんだよ
不思議だよね

269：2007/03/30(金) 23:23:28 ID:wINn0du3
ジョグは夏に限る。
汗をダラダラと流しながら走る爽快さと、帰ったあとのシャワーは最高ぅ！！

270：2007/03/30(金) 23:29:49 ID:aVTVl+QO
>>259
ならねー。

>>267
夏は温度の高い空気を吸うので肺に負担がかかる気がする。
だからこそ、夏を乗り越えた秋以降、走りが鋭くなる。
気がするｗ

271：2007/03/30(金) 23:31:08 ID:+DR90b0d
>>242
やっぱ、毎日か～、週３なら、９ヵ月かかるって事ね。
毎日走ろっかな…


272：2007/03/31(土) 00:02:04 ID:XQjibfPK
夏走るのは最高に気分がいいぜ

273：2007/03/31(土) 01:17:04 ID:mV2S8Cif
>>271
毎日じゃなくて、できるだけ毎日にしとき。
毎日は体に負担でかすぎやし、毎日しないとって思うと楽しくないしね。
仕事以外は楽しくないと続かないっすよ

274：2007/03/31(土) 01:20:58 ID:we+TBrZk
>>271
毎日走って三ヶ月で痩せたとしても、そこで生活習慣を元に戻したら体重も元に戻る可能性がひじょーーーーに大きいw
週3で無理なく続けられるならその方が良いよ。
そのうち、今日は時間があって天気もいい。ゴロゴロしてるのは勿体ないからちょっと走ろう
・・などと考えはじめたらこっちのもんだ。

275：2007/03/31(土) 01:56:21 ID:7TUkc9U2
ヒザが痛くなったので、1週間休んで再開。なるべくピッチ走法になるように心がけてる。
多少は衝撃が軽減されてるかな。でもなんか、忙しい走り方だ。

276：2007/03/31(土) 06:07:28 ID:e5m6nbK+
さて、桜を見ながら一っ走り行って来るか

277：2007/03/31(土) 06:29:16 ID:FJfo/+9/
そうか
桜のいい季節なんだな・・・
俺のところ新しい河川沿いで桜どころかなにもないから季節感なんて
なんてまったくなかったよ・・。走りやすくていいけど、なんか寂しい

278：2007/03/31(土) 09:20:25 ID:e5m6nbK+
桜、満開でした。
サイクリングロードなんですがずーーーーーーーーーーーっと
桜が植えてあって綺麗だった。
ただ、桜見物にお散歩してる人が多くて走りづらかったな。

279：2007/03/31(土) 09:28:05 ID:E1AtjSQH
多分、多数は、土曜の朝に桜みながら歩いてるのに
こんなとこ走りやがって・・危ないな、つて思ってると思うｗ

280：2007/03/31(土) 09:34:49 ID:Y8+a6RIG
ピザな自分じゃはしれないやそんなとこ。

「ウゼーなビザがドスドス走りやがって。邪魔くせえ。
　あぶねえだろ。家でピザでもくってろ」

とか思われそう…

281：2007/03/31(土) 09:39:54 ID:a+Rh2l7/
いや確実に思われるな

282：2007/03/31(土) 09:47:37 ID:e5m6nbK+
ええ、そう思われてると思って端っこ走ってましたよｗ

283：2007/03/31(土) 09:53:42 ID:57/itjUW
思わないから気にするなよ(´・ω・｀)

284：2007/03/31(土) 10:04:22 ID:avk6vzzJ
近くの川の土手の桜並木が見事だった。
カメラ持ちながら所々撮って15キロ走ってきた。

285：2007/03/31(土) 10:05:16 ID:Y8+a6RIG
痩せてる人だったらなにも思われないかもしれないけど
ピザだとうっわピザがはしってるよｗって思うぜ

286：2007/03/31(土) 10:05:47 ID:FRhWhAAZ
>>284
撮りながら走ったのか？
よくそんなことができるな

287：2007/03/31(土) 10:35:57 ID:Y47Azb1b
変な奴がきたら。
シャドーボクシングしてみろ走ってるなら下半身が安定してるから、フックなんかすごい音なると思うべ。

288：2007/03/31(土) 10:38:21 ID:EsnD9XzB
それはひどいですね(*_*)
あまり強く締めすぎないほうがいいですよo(^-^)o

289：2007/03/31(土) 10:39:47 ID:avk6vzzJ
>>286
おまえバカ？

290：2007/03/31(土) 10:51:06 ID:Y47Azb1b
以外荒れるからスルーで

291：2007/03/31(土) 10:58:13 ID:UgE7bqDS
ちょっと遠出して桜堤を走ってきたが、
未舗装なんで足元が気になって花をよく見てないｗ

292：2007/03/31(土) 11:48:37 ID:U0xzyC6B
今日は走ってる人がすげーいっぱいいた。
桜きれーだったなー。たまんねーな、まったく。

293：2007/03/31(土) 11:54:48 ID:nZiBUsgT
初めて18ｷﾛ走ってきた。
靴さえ合えばもっといけるとｵﾓﾀ、よいと思ってた靴が１５ｷﾛ過ぎると靴擦れしそうになって困った。
84ｷﾛもあると相当気をつけないと、長距離で合う靴なんてなかなか無いだろな・・・

自分の世界入って桜なんて見る余裕ないな、花見客見るのも空しいしw
今日は暑いからみなさん水分補給に気をつけて。ボトル手に持ったりするのが嫌だったり、
周回コースではないから置き場所が無い場合、最低でもﾜﾝｺｲﾝ忘れずに。

294：2007/03/31(土) 12:00:59 ID:j3Cq6g6q
いつも走っている道が、川に沿ってある公園の遊歩道なんだが、桜がすごく綺麗で、お花見スポットなんだよな。
走る時間帯は朝５時～６時だから、花見散歩の人たちはあまりいないんだが、酔っ払って寝てたりはしゃいでたりする学生が多くてさ。
イラっとすんの。酒臭いし。
あと、歩き煙草禁止地区なんだけど、フツーに吸ってる奴とかいてさ、イラっとすんの。
そいつがポイ捨てとかした日にゃね、もー、キーッ！！！
ま、走り終わった後はスッキリして、イラっとしたことなんか忘れちゃうんだけどねー。

今日は、「お昼にラーメンが食べたい！」と思って、ラーメンに思いを馳せながら楽しく走れたんだけど、
走り終わってipodみたら400キロカロリーほど消費したと表示があったので、
「これをラーメン食べてチャラにしてしまうのは何か悔しい」と思って、ラーメン食べないことにしたｗｗｗ

295：2007/03/31(土) 12:46:20 ID:nZiBUsgT
ヨーシ、運動後数十分は脂肪燃焼続けるらしんでMIUだけで過ごしてる。燃えろ燃えろ。
ここで糖分を摂ると燃焼ストップらしんで。

296：2007/03/31(土) 12:52:44 ID:zzRGYKOG
>>273,274
そうですね。無理はしないで出来るペースでやって行きますね。
できれば、できるだけって感じですね

297：2007/03/31(土) 13:03:57 ID:a+Rh2l7/
ある掲示板で、朝走ったほうが酸素が多くて痩せやすい、
って粘着してるヤシがいるんだが、あんまり影響ないよな？

298：2007/03/31(土) 13:29:03 ID:U0xzyC6B
>>297
それはいわゆるスパシーボ効果

299：2007/03/31(土) 13:38:30 ID:a+Rh2l7/
>>298
kwsk

300：2007/03/31(土) 13:41:46 ID:a+Rh2l7/
すまん、自己解決。
思い込みのやつね

301：2007/03/31(土) 13:42:26 ID:Vqot2anb
298じゃないけど、
あるあるスパスパガッテン効果といいたいのでは？

朝運動するとその日一日の代謝があがるって言うね。
生活時間帯はさまざまなんだし、無理して続かないより
夜中でも昼間でも、ゆっくりできる時に走ればいいんジャマイカ

302：2007/03/31(土) 13:52:56 ID:XmCC0Fa3
>>300
それはプラシーボ。

303：2007/03/31(土) 14:27:23 ID:FjnBGnr5
スパシーボ効果ｗ

304：2007/03/31(土) 15:14:48 ID:nZiBUsgT
ユニクロのボディテック買ったが思ったより胸囲がタイトだ。
チクビ出すぎだろガチムチ的に考えて・・・・

305：2007/03/31(土) 15:20:22 ID:Y47Azb1b
俺もちょっとタイトなTシャツ着たら
ウホッ。いいティクビ。てなる。
鍛えすぎも考えもんやな

306：2007/03/31(土) 15:27:39 ID:FRhWhAAZ
>>305
舌先でチロチロしてあげたい

307：2007/03/31(土) 16:44:52 ID:Hy6YmMsu
朝と夕では酸素濃度が違う可能性はある
カロリー消費に大きく影響する

308：2007/03/31(土) 17:09:51 ID:3UiEm1R1
ジョギング開始して走り始めた。足が太くなった。
三ヵ月後、足が細くなった。
半年後。また太くなった。
ちなみに月に２００キロ走ってる。
これはどういうことなんでしょうか？

309：2007/03/31(土) 17:13:44 ID:HEsoO6dX
誤差の範囲じゃね？

310：2007/03/31(土) 17:15:35 ID:p6Fb8r8g
単なる不摂生じゃ？

311：2007/03/31(土) 17:24:06 ID://pUYGJt
>>308
ご回答　その1
月間200kmはご立派
とても優秀です

312：2007/03/31(土) 18:02:44 ID:irTN8Qt2
8km走ってきた。
ジョギングコースは桜8分咲きできれいだったけど
花見の人が多くて走りづらかった。

313：2007/03/31(土) 18:03:00 ID:57/itjUW
>>304
おれも今日初めて着て走ったが、帰ってきて鏡見たらﾁｸﾋﾞﾋﾞﾝﾋﾞﾝだったお(´・ω・｀)はずかしす

314：2007/03/31(土) 18:12:49 ID:9bAjEKcw
ボディテックってアンダーウェアじゃないの？

315：2007/03/31(土) 18:15:14 ID:HM32xCoe
風が強くて行きたくない・・・

316：2007/03/31(土) 18:32:46 ID:XkZEQryI
スルーだよスルー

317：2007/03/31(土) 18:56:13 ID:+rytwE9n
腸脛靭帯炎ですが
ペースを落とし、距離も短く７ｋｍしたら
今日は痛くならなかった。うれしい！
日頃ストレッチを入念、アイシング・湿布の効果がでてるのかな？
様子見ながら距離を伸ばそうと思ってます。


318：2007/03/31(土) 19:43:59 ID:pZslGw4T
>>312
一緒！いっしょ！5km走ってきた。
こっちは桜満開ぽかった。花見客たくさんいていつものトイレが長蛇の列でした。
酒盛りやってるとなりでひとり走るのはつらい。
明日は朝一番で行くつもり。


319：2007/03/31(土) 19:59:52 ID:PYcYeDV9
早朝ジョグ。
走り始めて１ｋｍ弱の地点で必ず屁を催すようになって久しい。
いわゆるパブロフの犬のようにお約束の生理現象となっている。
ガード下で音がすごい響くのがまた気分良くていつも景気よく大音響でかましている。
しかし、今日の放屁はいつもとは異なり水気を含んだ不協和音を伴っていた。
どうも昨晩、飲み過ぎたのが良くなかったようである・・・。orz

320：2007/03/31(土) 20:14:58 ID:FVtUHqNp
ジョグ復帰してやっと体力が怪我以前の状態に戻ったよ。嬉しい、なにより走れる事がね(⊃ω;`)

321：2007/03/31(土) 20:30:05 ID:s7Nd/8Du
今日は走ってる途中に雨が降り出したんだが、
雨の中、髪を濡らしながら懸命に走る自分に酔いながら８キロ走ってきた。

322：2007/03/31(土) 20:46:56 ID:MraNE9Au
ジョギング用のスパッツみたいなパンツ買ったから早速走ってみたいんだけど
風強すぎ・・・

323：2007/03/31(土) 20:50:38 ID:CDNAvs98
さてと、1時間ほど走ってくるよ。

324：2007/03/31(土) 20:58:55 ID:9yAUS1CU
>319
漏れたのか（ｗ

あまり若くないと見た。
年取ると胃腸の働きが弱くなる。

325：2007/03/31(土) 21:23:07 ID:65kfh39b
ボディテック高いから↓を実践してみることにした

4：2007/03/30(金) 23:26:39 ID:4S5P3Ha50
①凡＿凡
　｜　　 ｜
　｜　　 ｜　　←ビニール袋を平らにのばす
　 |_＿＿.|

②凡＿凡
　｜　　 ｜
　｜　　 ｜
　 | 　　　.|　　　←下を切る

③（･∀･）<ﾔｯﾀｰ
＼凡＿凡／
　｜　　 ｜　　　　タンクトップ完成。
　｜　　 ｜
　 | 　　　.|

326：2007/03/31(土) 21:35:49 ID:s7Nd/8Du
>>325
マジかｗ
今日はそれで走ったのか？

327：2007/03/31(土) 21:48:11 ID:65kfh39b
雨降ってきたからほんとにこれで行ってみようかなｗ
どうせ人いないだろうからいいだろ
帰ってこなかったら職質されたと思ってくれﾉｼ

328：2007/03/31(土) 22:08:42 ID:DpDNg8Jl
よさげなんで>>325を実践してみることにした

①凡＿凡
　｜　　 ｜
　｜　　 ｜　　←ビニール袋を平らにのばす
　 |_＿＿.|

②凡＿凡
　｜　　 ｜
　｜　　 ｜
　 | 　　　.|　　　←下を切る

③（･∀･）<ﾔｯﾀｰ
＼凡＿凡／
　｜　　 ｜　　　　タンクトップ完成。
　｜　　 ｜
　 | 　　　.|

④（･∀･）
＼凡＿凡／
　｜　　 ｜　　　　実走。
　｜　　 ｜
　 | 　　　.|

⑤（･∀･）<ﾔｯﾀｰ
＼凡＿凡／
　｜　　 ｜　　　　念願の10km　30分が切れた。
　｜　　 ｜
　 | 　　　.|


329：2007/03/31(土) 22:09:51 ID:ZJ8C+/p3
いやぁ今日で2006年度末もう終わるよ

　最終走り込み行ってくんべ。
　新年度からもよろしくな！

330：2007/03/31(土) 22:13:13 ID:iur3BLXo
風呂上がったら雷＆土砂降りの雨＠愛知
早めに走ってきてよかった。

>>304
同じく乳首が原因でボディテック着るの断念した。
ガチムチじゃないけどピザだから軽く胸ある分目立つ・・・。

331：2007/03/31(土) 22:13:45 ID:t2bWuMQ9
ジョギング始めて痔になりましたとかいう人いますか？


332：2007/03/31(土) 23:14:50 ID:r5TdrxbI
ナプキンが擦れて痒くはなる

333：2007/03/31(土) 23:31:40 ID:f606FHvs
秒速３０メートル以上の風が吹いている
当然京葉線は止まっている
桜の花は枝ごと吹き飛んでいる

334：2007/03/31(土) 23:32:31 ID:f606FHvs
↑　＠千葉市美浜区

335：2007/04/01(日) 00:22:56 ID:egnUctrF
走っても走っても痩せないんだけど、３時のおやつやめた方がいいかな
ちなみに16歳の工房です

336：2007/04/01(日) 00:34:03 ID:EBTc03Ls
やめれ

337：2007/04/01(日) 00:49:19 ID:hGV2nzFx
近くに浄水場があって（一周１．４㌔）、８周走るのが俺の日課なんだけれど、
走る際自分は反時計まわり、つまり道路の左側の路側帯を走ってる。

他のランナーをちらほら見かけるが、なぜか皆時計回りに走っているみたいだ。

なんで？なにかルール的なものがあるのだろうか。

338：2007/04/01(日) 00:55:44 ID:KC/97nIF
そういえば俺もいつも半時計回り

339：2007/04/01(日) 01:12:41 ID:cvH+zfj0
近くの市民グランド、400ｍトラックでも
ウォーキング・ジョギングの人達みんな反時計回りだなぁ
逆走すると白目で見られる。
足への影響考えて俺的には半分半分で走りたいのだが。

朝方から雨止みそうだが風が強い予報だ。
桜散るねぇ・・・oｒz


340：2007/04/01(日) 01:26:18 ID:hGV2nzFx
>>338-339

だよね、だよね、反時計回りに走るよね。
第一みんな幼稚園から高校までの間に知らないうちにそう刷り込まれてるよな。
誰もが反時計まわりを無意識に選ぶと思うんだが。


あるいはあれかな。
同じ方向に走ってる人はいるのだが、殆ど同じ速度で走ってるから
出会わないのかなー。

341：2007/04/01(日) 01:31:11 ID:dL7xmUof
トラックを走る場合だと、反時計回りが暗黙の了解じゃないかな？
逆走する場合、１番大外を走るなどして邪魔にならないようにというのが
大人の配慮ではないかと。
ジョギングコースとかならどっち回りでも良いのでは？
陸上部の時は真剣に走る時は反時計回り、ｊｏｇの時は時計回り、
というようにしていた。（>>339と同じく足への影響を考えて）

342：2007/04/01(日) 01:46:18 ID:cvH+zfj0
>>341
そうですね。なぜか暗黙の了解が出来てる。
利き足が右の人が多いからでしょうか？

時間帯によってはウォークおば様達が横一列に広がるので
大外周りでも邪魔になりますから走りません。
夜遅くにこっそり逆走してます。


343：2007/04/01(日) 02:47:09 ID:ATKweGo1
反時計回りに回ると体がリラックスして、時計回りだと緊張するらしいです

反時計回り、時計回りにそれぞれ何回か回転して柔軟度を計る、という実験をＴＶで見た。
長いコースだと影響は少ないだろうけど、その実験では明らかな差があった（捏造かどうかはシラネ）。
体は心臓を中心に回りたがるから、って言ってた気がした。

野球のピッチャー、サウスポーは無意識に心臓を守るからコントロールが悪くなる、って昔聞いたけど
心臓を中心に動きたがるから、って方が説得力あるなと思った

344：2007/04/01(日) 02:48:57 ID:92Zbhvas
生理的にそうなってるんだよ。何でか知らんが。
自転車でも左旋回はしやすいが、右はなんとなくし難い。
スノボやスケボも左足前にしての左旋回が一番ラク。
キックボードとかもそうだな。
ほとんど人間が右利きってのと同じようなことだろ。

345：2007/04/01(日) 04:38:31 ID:q2VjzYWS
寝れないから
走ってきます

346：2007/04/01(日) 05:47:04 ID:2w4B3o+g
周回コースでは、反対向きに走っている人とは必ずすれ違うけど、
同じ方向に走っている人とは、抜く抜かす時以外は会わないから、
反対方向の人が多く感じるのでは？

347：2007/04/01(日) 06:15:22 ID:xPxWpyx6
あんまりRのキツイ場所のある周回コースだと円の内側の足が疲れる。
あと、排水で道路の端の方が微妙に角度ついてる場所は、足首痛めたり、片足だけすげー疲れる現象が起きる。
選手でもないんで構わず走ってるけど。なぜなら、逆走だとｳｫｰｷﾝｸﾞの人たちに顔見られる・・・
今朝も花見客が多くなる前に走るかなぁ。地面が濡れてるから昼までは人少ないか。

348：2007/04/01(日) 06:51:22 ID:zAWeOcQb
おれは今まで逆走してたのかΣ（ﾟдﾟlll）

349：2007/04/01(日) 07:19:06 ID:UbRfsmq/
すごい霧で橋の上を走ってたら天国まで行けそうだった
あ～楽しかった～

350：2007/04/01(日) 08:03:06 ID:Gp9Fl6Pr
そりゃ、橋から落ちたら天国逝きになるだろうが。
気をつけれ。

351：2007/04/01(日) 09:24:17 ID:SRPx96zJ
毎日2キロだけ走ってるのですが、これじゃジョギングって言わないんですかね？

352：2007/04/01(日) 09:30:55 ID:CJXZEU1N
２㌔じゃ体が温まる前に終わっちゃうんじゃない？

353：2007/04/01(日) 09:35:56 ID:xPxWpyx6
>>351
太ってるならそれでもかなりのスピードで痩せるよ。食自制限必須だが。
できればそれに２０分程度の歩きも加えよう。

354：2007/04/01(日) 10:24:35 ID:bGXnk6TS
今日は50km走ってみる！

















（うそ）

355：2007/04/01(日) 10:42:34 ID:cXAhuz18
いつも早朝ジョグしてるのに、今日は起きて時計見たらこの時間…orz
これ何てエイプリルフール？

356：2007/04/01(日) 11:31:22 ID:SRPx96zJ
353さん
ありがとうございます！ウォーキングも加えてみます！

357：2007/04/01(日) 11:34:11 ID:0qyxQ5C9
もう24度。暑いorz

…10km以上目指して頑張ってきます。

358：2007/04/01(日) 12:22:54 ID:4Qp5EiTB
上下ボディテック着てジョグってるおっさん発見
太りすぎてパッツパツになってるわ腹の肉と尻見えてるわで笑いすぎて走れなくなった(´･ω･｀)
なぜか乳首とチンコがギンギンになってるのも気になったよｗ
おねがいだから太ってる人はボディテックの上にもう一枚着てくれorz

359：2007/04/01(日) 12:34:39 ID:EBTc03Ls
心臓が左側にあるから、遠心力もろもろを考慮すると、人間的に自然なんだろうな。

360：2007/04/01(日) 12:42:28 ID:A1tG210h
>>358
俺は下だけボディテのスパッツ履いてるけど、あれは下着だろ？
下にパンツ履かないし
スパッツだけで走ってる奴いる？男で

361：2007/04/01(日) 12:53:01 ID:z6vEx7EQ
今日、ｿﾆｰのｳｫｰｸﾏﾝで消費ｶﾛﾘｰや距離がわかるやつをみつけた
ｱｲﾎﾟｯﾄﾞ買おうか悩んでたけどこれにします

362：2007/04/01(日) 12:56:45 ID:XlSKI+aP
ボディテックは普通に考えたら
アンダーウェアで上にもう一枚着るのが
デフォだと思うんだけど・・・

363：2007/04/01(日) 12:57:20 ID:icNuZUoe
>>360
普通に下着の上にスパッツ履いてそのまま走るけど


364：2007/04/01(日) 13:03:56 ID:lp/wndYq
アンダーウェアじゃないだろうけどあれだけで走るのは無理だ。
ドライの方買っとけばよかったよ。
ドライとコンプレッションの区別ついてなかった。

365：2007/04/01(日) 13:12:03 ID:A1tG210h
>>363
俺の場合スパッツだけで走るのは無理だな
モッコリが凄すぎるし

366：2007/04/01(日) 13:28:20 ID:JWJ++/l1
>>361
Sシリーズだったらおもちゃみたいだからやめといたほうが・・・。
漏れは買って後悔してるiPODにしとけばよかったorz。

367：2007/04/01(日) 13:32:41 ID:z6vEx7EQ
>>366
え、そうなの？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。
もう少し検討してみますわ。

368：2007/04/01(日) 14:45:38 ID:xPxWpyx6
15ｷﾛ。昨日頑張り過ぎたんで、半分歩いた。花見客多すぎ、すげぇ孤独だ・・・走ってる人二人だけいた。
長い停滞期を抜け、着実に痩せてきた。腹筋が横だけじゃなく縦も浮いてきた。あと-５キロは頑張るぞ。
密かにちくびﾊﾞﾝｿｰｺｰﾃﾞﾋﾞｭｰした。赤飯炊かなきゃ。

369：2007/04/01(日) 14:46:53 ID:egnUctrF
走っても走っても痩せないんだけど３時のおやつやめた方がいいかな？
ちなみに16歳の工房です

370：2007/04/01(日) 14:48:18 ID:zCjQjBsC
暑すぎ・・・なんか風も強かった
久しぶりに10キロもたずにバテた

371：2007/04/01(日) 14:54:10 ID:0HPrn6lJ
>>369
もとがやせている状態だからじゃね？

372：2007/04/01(日) 15:00:16 ID:A1tG210h
>>371
レスつけるだけ無駄だよ
こいつコピペ厨だから

373：2007/04/01(日) 15:00:47 ID:ZSKEiffm
・総カロリーが同じなら、食事の回数を分けた方が痩せやすいという研究がある。
・おやつ＝甘いもの、脂を使った菓子類ということであれば、あまり質の良い
　食品とは思えないので、減らした方がよい。



374：2007/04/01(日) 15:41:34 ID:9Q31u/eG
ユニクロボディテックはアンダーウエアです。
常識以前のことが話題になっているようですね。

375：2007/04/01(日) 16:23:10 ID:xPxWpyx6
ボディテックの安いの７９０円だとｵﾓﾀらお店行って１０００円だったぞ。
と思ってサイトみたら１０００円になってら。
一昨日まで７９０円だったのに。
関係ないけど、グレーの綿Tｼｬﾂは、汗かくと濡れた部分が黒くなって見た目よくないね。
あと、ヴァームって飲んでも喉を潤す効果があんま無いと思う。なんて言うか、緑茶的なﾑｶﾑｶ感あるね。
エネルゲンでもいいらしいんで探すよ。

376：2007/04/01(日) 16:51:19 ID:HGM2JzDo
ジョギング初めて1ヶ月でモデル体型になりました＼(＾o＾)／

377：2007/04/01(日) 17:22:36 ID:1xQt2Pbu
1時間ジョグすると大体0.4減るけどみんなこんなもん？
あとジョグしたあと歩いた方がいいの？
なんか1時間走り終わっても全然疲れないんだけど走り足りないのかな、、

378：2007/04/01(日) 17:30:48 ID:hGV2nzFx
>>337

そんなもんだよ。

疲れる程の負荷をかけて走ったら腹が減ってしまうではないか。

可能なら９０分走るといいらしいよ。

379：2007/04/01(日) 17:37:20 ID:fy7709fU
>>374
違うよ！
ユニのボディテックのコンプレ（自転車板の言い方）はアンダーアーマーや
CW-Xを真似たアンダーウェアではなくてスポーツウェアだよ。
CW-Xのロングタイツは今やランナーの定番でその上にまたジャージやウェア
着るヤツはいない。
ちなみにボディテックのロングスパッツそのままはいて大会出ているヤツも
見かけたぞ。

オレは下はスパッツやタイツは着ないけど・・

380：2007/04/01(日) 17:40:52 ID:lfAqJOvF
ちんぽこポンポン　丹ちゃん、ぼくとあそぼ

381：2007/04/01(日) 17:50:08 ID:9RLm4qNC
>>377
歩いたほうがいいよ。疲労物質が除去される。
疲れなければジョグのあと流しをすればいい。

382：2007/04/01(日) 17:56:20 ID:xPxWpyx6
俺は、ガッツリ痩せないと恥ずかしくてタイツとか中に着ないとむりぽ。

383：2007/04/01(日) 18:20:14 ID:FPeqbDed
>>368
なんかｶﾜｴｴな。おめでとう。

384：2007/04/01(日) 18:27:40 ID:97kJrv84
最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間程度と筋ﾄﾚをしてました。
体を動かしてたら、だんだん走りたくなったんだけど、きつそうってｲﾒｰｼﾞでなかなか実行に移せませんでした。
でもこのｽﾚ見てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝかなり上がってさっき走ってきた！
まだ25分くらいしか走れなかったけど、なんか嬉しいです!!
皆様に感謝です！


長文ｽﾏｿ、、ﾉｼ

385：2007/04/01(日) 18:35:40 ID:1xQt2Pbu
>>378
どっかのダイエット版に「1時間以上走ると筋肉が燃焼される」
みたいなこと書いてあったけどデマなのでしょうか？

>>381
歩いてみることにします。
15分ぐらいで大丈夫かな？

386：2007/04/01(日) 18:44:52 ID:zF6V70uy
筋肉が？？

387：2007/04/01(日) 18:48:18 ID:ITSIXj0b
カタボリックの事を言ってるのかな？

388：2007/04/01(日) 18:51:57 ID:cv5w9eNR
筋肉が燃焼したら怖いわ

389：2007/04/01(日) 19:10:14 ID:eqBFtWCJ
ネコ　ネコ　おまんまん　・・・

390：2007/04/01(日) 19:35:06 ID:ZSKEiffm
飯食ったんで、2時間後予定だけど、暖かそうだから今日はドリンク持って行こう。
この調子だと夏場はハイドレーション買わないといかんかな。走り始めて
始めて暑い季節を迎えるんで、どうなることか


391：2007/04/01(日) 20:06:01 ID:yjRq45mF
12キロ走ってきた
今日は黄砂がひどいな、ホコリっぽい

392：2007/04/01(日) 20:09:45 ID:zCjQjBsC
今日は暑かったなーと思ってたら静岡30度超って・・・
これからは給水を考えださないといけないなぁ

393：2007/04/01(日) 20:13:42 ID:cOVEZcNl
>>385
３日くらい絶食すれば筋肉のカタボリックが起こる。

＞1時間以上走ると筋肉が燃焼される

というのはデマでしょう。

394：2007/04/01(日) 20:26:52 ID:cv5w9eNR
厳しい食事制限してエネルギー枯渇状態で１時間走るとカタボリックも起きるだろう

395：2007/04/01(日) 20:28:55 ID:+jM4NByd
みなさん 食事はどんな感じですか？
ダイエットに成功された方は教えてください。



396：2007/04/01(日) 20:30:28 ID:o/RsrmCn
九時から走りにいこっかなあ

397：2007/04/01(日) 20:31:17 ID:ZSKEiffm
小雨が降ってきた・・

398：2007/04/01(日) 20:42:45 ID:1xQt2Pbu
走るのめんどいなー
けど走らなきゃ太るなー


399：2007/04/01(日) 20:54:17 ID:H4qQYjku
>>396
俺も走るから一緒に行こうぜ！

400：2007/04/01(日) 20:55:17 ID:0wvb2+uK
>>395
一日２０００キロカロリーを厳守
そんで週に２，３回ジョギングしていたら
１年で２８キロ痩せた
現在、175cm/64kg/11%

続けることですね。

401：2007/04/01(日) 21:06:55 ID:0V1oz3w2
（*´∇｀*）今日は雨降ってるから明日からジョギングスタートするぜ
ランニングシューズも買って準備万端だ
取りあえず－６㌔　やめずに続けようと思う

402：2007/04/01(日) 21:08:27 ID:o/RsrmCn
>>399
おお、同士よ！
もう走りにいったか？
今準備体操終わったから走ってくるノシ

403：2007/04/01(日) 21:12:03 ID:+jM4NByd
>>400

レスありがとうございます。
すごい絞り方ですね。
私も減量＆マラソンに出たいのでなんとしても痩せたいんです。

2000キロカロリーと言えばどんな感じの食事内容ですか。


404：2007/04/01(日) 21:14:17 ID:A1tG210h
>>400
凄い！
何が凄いて、92ｷﾛで走り始めて故障なしで1年続いた事


405：2007/04/01(日) 21:21:40 ID:0wvb2+uK
>>403
意外と２０００キロカロリーって多いですよ。
コンビニのカロリー表示など参考にしてみては？
大体の値でいいと思います。
２０００を超えない限り、好きなもの食べてました。

>>404
ジョギング始めたのは
７５ｋｇくらいからです。
体重が落ち難くなってきたので、ジョギングを開始しました。
そこから１０キロは順調に落ちましたね。

406：2007/04/01(日) 21:34:33 ID:JBV+zQOP
ウォーキングやってて、ジョギングに移行するんだけど、
毎日30分ずつでも続ければ効果あるのかな？
今はBMI29の巨なんだけど…

407：2007/04/01(日) 21:36:54 ID:hO3vQkpN
ウェアってウンインドブレーカーみたいのとジャージみたいのと
どっちがダイエットに向いてるのですか？

408：2007/04/01(日) 21:37:43 ID:zhfwXkGr
最近暑くなってきたから、飲み物必要になってきた。
そうゆうときってペットボトル持ちながら走ってる？なんかバッグに入れて持ち歩く？

409：2007/04/01(日) 21:54:36 ID:2nDivU3l
今日シューズをゲットしてきて
明日から週三でジョガーになる予定です

近眼の方、走る時は眼鏡ですか？
コンタクトですか？
それとも裸眼ですか？
眼鏡はズレるし、コンタクトは汗がしみるし
裸眼は足元不安だし…

私は視力が0.08なんですが同じくらい
近眼の方がいればどうしてるか教えて下さい

410：2007/04/01(日) 22:04:23 ID:rNS+pvOH
>>407
ウェアと脂肪燃焼の効率は無関係ですよ。自分の走りやすい方を選んでください。
まぁ、これから暑くなるので、ウィンドブレーカーはあまりお勧めしませんが。

411：2007/04/01(日) 22:08:37 ID:CJXZEU1N
>>409
自分は近視と乱視で裸眼だと特に朝は殆ど見えません。
でも裸眼で走ってますよ。
早朝ジョグなんですけど人は気になるほど多くないし舗装された道を走る
んでつまづいたりする事も滅多にありません。

412：2007/04/01(日) 22:10:37 ID:hJjyPXW8
>>409
まずは眼鏡屋で調整。
ジョギングしたくらいで眼鏡ずれないけど。

眼鏡買ってから一回も調整してないとみた。

413：2007/04/01(日) 22:27:31 ID:oBKVK+mr
ジョギングってどれ位で効果でますかね？

414：2007/04/01(日) 22:30:48 ID:H4qQYjku
まずは三ヶ月続けてみそ

415：2007/04/01(日) 22:31:08 ID:cOVEZcNl
>>413
人それぞれ
当たり前のこと聞くなよ

416：2007/04/01(日) 22:31:59 ID:cv5w9eNR
>>409
まず眼鏡という選択肢はない
汗をぬぐえない
視力は同じぐらいだが、暗闇でなければ裸眼でも行けるよ
スピード重視で行く場合はコンタクトかな。怪我が怖いし

417：2007/04/01(日) 22:56:25 ID:AQ8DOWMo
できれば女性の方に質問です！
走る時どんな格好で走ってますか？

時間帯・どのような場所で走ってるかも教えてくださると光栄です…

418：2007/04/01(日) 22:59:14 ID:zF6V70uy
前、スカートで走ってる人がいたね。

419：2007/04/01(日) 23:01:43 ID:zgB/xfw/
携帯から走行距離とかが分かる方法ってある？

420：2007/04/01(日) 23:06:10 ID:4Qp5EiTB
胸がGカップあるので揺れるのが恥ずかしいからサラシ巻いてその上にボディテック着てます
最近は暖かくなってきたから下は普通にスパッツです

421：2007/04/01(日) 23:13:29 ID:kR/kXX8j
>>420
好きです。
付き合ってください。

422：2007/04/01(日) 23:18:18 ID:IYEDTKEN
>>411
>>412
>>416

レス、ありがとうございま～す
裸眼で行ってみます
河川敷もコースに入ってるんですが、
あまり凸凹少ないんで

今日ゲットした靴、
カヤノ12を50％ｵﾌだったんですよ！嬉しかった
明日から頑張りマス
目指せ、6Kg減！

423：2007/04/01(日) 23:19:29 ID:cZXLIEof
>>420
ぼくと結婚してください

424：2007/04/01(日) 23:23:47 ID:0y3BlJ1Q
>>417
スポーツショップで売っているジャージ上下、Ｔシャツ、キャップ、スポーツブラ（ユニクロ）

早朝（５：３０～）or夜（２０：くらい）都合に合わせて
朝でも夜でも人通りの少ない所は避けている。できるだけバス通りなどで歩道が広めの道。
排ガスはやっぱり気にはなるし人目も気にはなるけれど、もう慣れたｗ

425：2007/04/01(日) 23:24:28 ID:V4EM8VM9
6.618Km48分55秒

426：2007/04/01(日) 23:25:15 ID:jVm73zeB
>>420
いや、この私めが

427：2007/04/01(日) 23:26:05 ID:zhfwXkGr
>>420
ずっと昔から好きでした結婚してください

428：2007/04/01(日) 23:30:14 ID:6F8X4iT+
>>424
>スポーツブラ（ユニクロ）
これって脱ぎ着しやすいですか？
他のメーカーので、汗かくと脱ぐのが不可能っぽいのが
あったので（真剣にハサミで切っちゃおうかと思った程）

429：2007/04/01(日) 23:30:17 ID:4Qp5EiTB
ごめんな・・・。
ほんとごめん・・・。
エイプリルフールの嘘は午前中しかついたらダメなんだってね・・・。

チンチンにサラシ巻いて走れば許してくれるかい？

430：2007/04/01(日) 23:32:00 ID:cv5w9eNR
>>428
＞汗かくと脱ぐのが不可能っぽい
ｋｗｓｋ
男には全く分からん

431：2007/04/01(日) 23:40:17 ID:oAhx+37Q
>>429
おまえにはマジで失望した

432：2007/04/01(日) 23:41:19 ID:ZSKEiffm
昨日バーベキューで食べ過ぎて、今日はその分走るつもりだったのに、
夜からの予想外の雨で適わなかった。しかも今日の晩飯も、夜に走るつもりで
しっかりといつも以上に食べてしまった・・・
明日は、スポクラでトレッドミルが壊れるほど走ってやる

433：2007/04/01(日) 23:47:32 ID:vKP+A9qb
昨日は全く気乗りせずで走らず。
今日も気乗りがしなかったけど、走らないとまた週末まで
走れないから雨上がりの湿気もあもあの朝、走りました。
が、ここ最近にしてはチョー珍しく体、特に足が重かった。
ずっと土日のうちどちらかは調子よくって、ぐんぐん距離を延ばして
いけたのに、今日はもう５，６キロでリタイア。
走り始めは足が重くても、１キロ過ぎるとだんだんよくなってくのに。
最後まで重かった。そんな日もありますよね？きっと。


434：2007/04/01(日) 23:48:25 ID:lp/wndYq
ボディテックのTシャツ着て走って来たけど、筋肉をサポートするというより
胸締め付けて呼吸に負荷かけてる気がするんだが。苦しい。

435：2007/04/01(日) 23:48:51 ID:V4EM8VM9
最初の10分が死ぬほど辛い。

436：2007/04/01(日) 23:55:59 ID:tF+1fVYO
その後はランナーズハイで(・∀・)ｳﾋｮｰ!

437：2007/04/01(日) 23:57:03 ID:V4EM8VM9
>>436
その後は大丈夫なんだけど最初辛くてペース落として、
その後なかなかペースが上がらないんだよね

438：2007/04/02(月) 00:08:34 ID:PFrV1dFu
>>434
俺はちょい違うが、心拍計のトランスミッターの締め付けがハンパじゃない。
心拍数が180とかいくんだが、この締め付けの影響もあるのかな？

439：2007/04/02(月) 00:13:15 ID:2GsQejJS
>>438
ベルトゆるめれば?

440：2007/04/02(月) 00:18:05 ID:WGLPzdIz
心拍数１８０は、若い人ならそれ程でもないし、年寄りでも鍛えてる人は
最大心拍数が高いらしいよ。この前ネットで見た人は５０歳代で１９０台だったす

441：2007/04/02(月) 00:18:12 ID:PFrV1dFu
>>439
ゆるめるはゆるめるんだが、その調節が難しいorz
ゆるすぎると密着しないしずれるし、きついと>>438だし。

442：2007/04/02(月) 00:24:49 ID:8kS0TF+H
携帯から失礼します。

>>417

時間帯は１７時半から１時間位。
近くの運動場のジョギングコースをひたすらぐるぐるしてます(・ω・)
格好は高校時のジャージ(上：長袖、下：ハーフパンツ)で、中はロンＴ、ブラは普通の着てます。

人も中高年の方ばかりしかいないので、恥ずかしさはもう皆無です。


443：2007/04/02(月) 00:24:53 ID:PFrV1dFu
>>440
あーちょっと安心したわ
でも、自分じゃLSDをやってるつもりなんだよね
180はすでにLSDじゃなくなってるよね？

444：2007/04/02(月) 00:25:36 ID:2GsQejJS
>>441
どこの心拍計使ってるの?
自分はスント使ってるけど、ベルト自体に伸縮性あるし、
調節も簡単なので困ったことはないなぁ。


445：2007/04/02(月) 00:25:51 ID:vsjQmNDo
常に脈拍計ってるより、主観的な苦しさと脈拍の対応関係覚えたら外しちゃった方がよくない？
モニタ欲しかったけどそんなに締め付けるんなら買うのはまだまだ先でいいな。

446：2007/04/02(月) 00:28:45 ID:ubSroGEN
2週間サボってたけど久々に10キロ行って来た。
意外と走れるもんやね。

447：2007/04/02(月) 00:31:12 ID:WGLPzdIz
>>443
ＬＳＤにしては高いかも。
概ね最大心拍数は年齢－４０で求められ、
ＬＳＤはその６５～７５％くらいだから、計算してみてちょ。
POLARだとフィットネステストの機能があれば、
最大心拍数も推測値を出してくれるとおもったけど

448：2007/04/02(月) 00:34:24 ID:PFrV1dFu
>>444
俺はポラールの下位機種だけど、一応ゴムベルトだよ

>>445
まぁいずれは外そうと思うけど、まだ買って日が経ってなくて
体がまだ覚えてないと思う。もうちょい走り込まないとなぁ。

449：2007/04/02(月) 00:35:43 ID:2GsQejJS
>>447
220-年齢とか、180-年齢(マフェトン)でしょ。
447は40歳なのかな。

450：2007/04/02(月) 00:39:46 ID:WGLPzdIz
>>449
そうでした。

あとＬＳＤは６５～７５％「以下」ですね。
失礼しました。もう寝ます

451：2007/04/02(月) 00:46:14 ID:PFrV1dFu
>>447
明らかに範囲外ですた。
まぁ実際は痩せていってるんで何ともいえませんが・・・。
でも効率悪いんだろうなぁ。LSDの範囲にするには相当たらたらペースじゃなきゃいかんとですね。

452：2007/04/02(月) 00:48:57 ID:WGLPzdIz
始めに戻って、胸バンドが心拍数を上げるかと言えば、
個人的には「ＮＯ」だと思う。今度こそホントにお休みなさい

453：2007/04/02(月) 00:53:47 ID:PFrV1dFu
>>452
そっか
俺の心肺機能が低いだけなんだろうな
色々とサンクス
おやすみなせぇﾉｼ

454：2007/04/02(月) 02:11:00 ID:YZ8lHuTM
Aカップでも胸が揺れて気になる…
もちろん見た目は問題ないけど、自分が。
これ以上なくなりそうで。
サラシ巻くしかないかな？
スポーツブラって揺れ防止機能ありますか？

455：2007/04/02(月) 02:25:04 ID:YTuITPhg
>>454

スポーツブラなんか信用ならんから俺が手で押さえて走ってやる。

まかせろ。　礼ならいらん。

456：2007/04/02(月) 02:40:33 ID:TXC8VyrL
>>455
その状態だとキミのナニも張り切った状態になっていて走りづらいだろうから後ろから俺が手で押さえて走ってやる。

まかせろ。礼ならすでにもらっているさ。

457：2007/04/02(月) 02:56:27 ID:E23f7Yw6
深夜でいい感じで盛り上がってるところを流れ豚切り失礼します。

このスレ見てると、10ｋｍ走ったとか、1時間走ったとか当たり前に書いてるけど、
それって一度も止まらずに走ってるんですか？

元陸上部で無駄に速さを求めてしまっているのかもしれないけれど、
20分走ったらもう吐きそうになります。（始めて3週間くらいですが）
昔2ｋｍを8分台で走ってた記憶がある♀です。
今は近所をぐるぐる回ってるので、どの位走ってるのかも、ペースも分かりませんが。

みんなすごいですね…
走りだけには自信があったはずなのに…（あくまで一般人レベルでですが）

458：2007/04/02(月) 03:08:57 ID:TXC8VyrL
>>457
私も中学のときは駅伝やってたりしてサクサク走っていたものですが、今はダイエット目的のジョギングなのでゆっくり走ってますよ。
時速８ｋｍくらいの息があがらないけど汗がそのうち出てくる程度のペースで１０ｋｍを７０分くらい。
一度止まったりインターバル入れたりすると疲れがきちゃう感じがして休まずに走ってます。

これくらいのペースだと今の時期は沿道の桜も綺麗だったりして気持ちよく走れます。
走る前にマップでルート作って色々なところを走ると、同じところを繰り返し走るよりも気分的に良いんじゃないでしょうかね。
１ヶ月前に引っ越してきたばかりなのでジョギングのお陰でこの土地の色々な発見があって楽しいですよ。

と、ほんわかしたことを書いていてもIDが出るせいで>>456と同一人物だとばれてしまうのが恥ずかしいな。


459：2007/04/02(月) 03:16:12 ID:Kr7zdyt2
冬場はニット帽で走ってたけど暖かくなってきたから
メッシュのランニングキャップ買った。
これでまた走るのが楽しみになった

460：2007/04/02(月) 03:19:18 ID:E23f7Yw6
>>458
ありがとうございます。

本当に止まらないで走ってたんですね。まじすごいです。

>時速８ｋｍくらいの息があがらないけど汗がそのうち出てくる程度のペース
このペースが全くつかめませんが、本当「ゆっくり」って感じですか？
歩くのよりちょっと速いくらい？
どうしてもスタートダッシュしてしまいます…
時間ができたらルート作ったり、距離測ったりしたいと思います。

今度一緒に走りませんか？とお誘いしたいところだけど、
♀なので嬉しくないですよね残念です。ｗ

461：2007/04/02(月) 03:41:37 ID:TXC8VyrL
>>460
♂なので♀のお誘いは嬉しいのですがジョギングは個々人のペースで好き勝手に走るのが良いものだと思うので孤高のジョガーで頑張りましょう。

私のペースは急いで早歩きしてる人にはなかなか追いつけなくて、そのうちなんとか追い抜いた！というようなくらいですね。
走る感じとしては本当「ゆっくり」。
ルートや距離、速さはテンプレにあった
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
を使ってますが便利ですよ。

ではおやすみなさい。
良いジョグを。

462：2007/04/02(月) 03:58:52 ID:E23f7Yw6
>>461
>>456のレスからアッー！の方かと思ったのですが、読み間違えましたかね？

リンク先は見逃してました。活用します！
2.5ｋｍを15分で走っていることが多い、ということが分かったのですが、
これはペース速すぎ＆走ってる時間短すぎでおｋですか？
もっとゆっくり走ってみます。長く走れるかな？

ではおやすみなさい。ありがとうございました。

463：2007/04/02(月) 04:18:07 ID:qlY6bXX3
走るって、「一緒にする」スポーツじゃないし
>>460は向いてないだろ
友達と仲良くつるんでジムでも行ったら

464：2007/04/02(月) 04:50:06 ID:WiDpz1Oa
申し訳ないが漏れも>>460は向いてないと思う。

15分で走るの辞めてるの？
元陸上部で？

ここがダイエット板でジョギングが有酸素運動という視点から考えると
明らかに方向性が間違ってると思う。

まぁ、始めたばかりで、これから距離、時間を伸ばそうとしてる初心者なら分かるんだが、
3週間たち、走りに自信のあった元陸上部となると・・・ねぇ・・・

465：2007/04/02(月) 05:39:23 ID:hBS743G6
走ってると突然左穴から鼻血が出てくるようになった。なんなんやろ？

466：2007/04/02(月) 06:19:00 ID:6wHeWFBW
>>445
自分の場合は不要だった。
冬場に使ってたけどジョギングの楽しさを奪われてた。
主観の方が大事。



467：2007/04/02(月) 08:28:22 ID:RSis+HrT
>>460
その２～３ｋｍを越えると楽になるから、ゆっくり走ってみれ
音楽聴きながらだとあっという間だよ


468：2007/04/02(月) 08:33:05 ID:Bc8mh/99
>>460
ペースなんて人によってかなり違うから他人の言ってるペースに惑わされるなよ。
時速8kmって言ったって、楽ちんだと思う奴もいればぜえぜえ言う奴もいる。
ようするに、これくらいなら会話しながら走れそうだ、という体感を基準にした方がいい。
もちろん、歩くより遅くても構わない。

469：2007/04/02(月) 10:51:06 ID:l9TetYGi
皆さん3キロとか5キロとか長い距離を走っていますが、やはり長い距離じゃないと効かないんでしょうか？
私は一応体力づくりも兼ねて走っているのですが、1キロ15分でバテてしまいます…
走り終わった後の心拍数も200くらいで、有酸素運動も無酸素運動も関係なく必死です。

慣れれば距離や時間を伸ばせるものでしょうか？

470：2007/04/02(月) 10:58:39 ID:ubSroGEN
5キロ走れるようになれば10キロも走れるよ。

無理なペースじゃ続かないから、歩くのと同程度のペースから始めてみては？

471：2007/04/02(月) 11:03:51 ID:p3cTIGZ4
1キロ１５分はないだろ
ちゃんと計りなおしたほうがいい

472：2007/04/02(月) 11:08:37 ID:RSis+HrT
>>469
心拍数から察するに、相当体重あるのでは？
ある程度体重落とすまでウォーキングで我慢


473：2007/04/02(月) 11:20:31 ID:Bc8mh/99
釣りじゃなかったら>>472の言うとおりだろうね。


474：2007/04/02(月) 11:23:49 ID:AtdCFS0+
165ｃｍで80ｋｇのピザだったけどウォーキングで2ヶ月で10ｋｇ落としてからジョギング始めたよ
重いときに無理に走るとヒザを壊すからまずはウォーキングでがんばれｗ
ウォーキングでもなかなか体重が落ちなくなった頃が筋肉もほどほどについててジョギングに意向する最適の頃合だよ

ちなみにジョギング暦3ヶ月現在体重56ｋｇ体脂肪率13％になれたから一緒にがんばろう！

475：2007/04/02(月) 11:58:43 ID:PZd0Xtpv
いつもは5キロだが、昨日は何故か調子がよかったので、調子に乗って10キロ走った。走り終わったあと、念入りにストレッチした。
今朝起きたら、右膝外側が痛い。これはもしやあの噂の…！
初めてなったのですごく不安です。どれくらいでジョグ再開できるんでしょうか…

476：2007/04/02(月) 12:02:47 ID:YN5yyItw
俺も>>474さんと同じく歩きで8ｷﾛ減量してからジョギングはじめた
怪我が怖かったんで標準体重まで落としてクッションの効いたジョギングシューズを買いそろえて始めたけど2週間ほどで膝の故障で走れなくなった
最初は2ｷﾛくらいからはじめたが調子に乗って距離を延ばして怪我する前は8ｷﾛくらい走ってた
ストレッチやアイシングを入念にすれば大丈夫と過信してオーバーワークになってたんだね
距離を決めて走るのも良くなかったかも
ペースが早くなりがちだし後半ばてた時フォームが乱れた状態で無理して走るから膝に負担がかかったのかな
今は回復してジョギング再開したけど距離じゃなくて時間で走るようにした
45分とか1時間とか
そのほうがマイペースで走れるしばてても無理しないから怪我しにくいみたい
チラ裏ｽﾏｿ

477：2007/04/02(月) 12:06:37 ID:Qv5FZfm/
>>476
私と全く同じ状況だ。
今は全快しけど。

478：2007/04/02(月) 12:16:30 ID:PFrV1dFu
やっぱ皆同じような経験してるんだね

479：2007/04/02(月) 12:19:18 ID:l9TetYGi
すみません釣りじゃないです。
スペックは168センチの55キロ
小さい頃から体が弱くてまともに運動してなかったもので…
15分は曲を聴きながら走っているので間違いないです。
ウォーキングから始めたほうがいいですかね？

480：2007/04/02(月) 12:27:43 ID:YN5yyItw
>>479
歩きから始めたほうがいいですよ、いろんな意味で
走るのは1時間で6ｷﾛ以上楽に歩けるようになってからにしたらどう？
走るのは歩くよりはるかに足にも心臓にも負担がかかりますよ

481：2007/04/02(月) 12:31:58 ID:RSis+HrT
体力づくりも兼ねてって書いてたから、ダイエットと体力づくりを兼ねるのかと・・・

482：2007/04/02(月) 12:52:23 ID:ywXHIbRI
>>470
＞5キロ走れるようになれば10キロも走れるよ。

5キロ走り始めてもうすぐ1ヶ月
けどいつも6ｋｍ手前で疲れちゃってだめ。
ジョグコースの途中でゴール地点決めてたからかな。
そこまでくるとももうだめ～ってなって足がとまる。

違う道走ったらいけっかな。まだ体力ないんだな。

483：2007/04/02(月) 13:03:38 ID:exrSkBpj
>>475
長ければ1ヶ月。
俺の場合は3週間（2週間で痛みが引いて、1週間安静）。
運がよければ筋肉痛で明日には治るよ。

痛いときは無理せずにハーフスクワットやバイクで筋力アップを心がけましょう。

484：2007/04/02(月) 13:07:50 ID:exrSkBpj
>>482
>ゴール地点決めてたからかな。

それもあると思う。
俺の場合、１５ｋｍ以上走ると１５ｋｍでも２０ｋｍでも
家が近くなると足が動かなくなってくる。
気持ちが先にゴールしちゃってるんだろうな。


485：2007/04/02(月) 13:10:17 ID:P0W37fSd
いいな。みんな走れて。膝を怪我してから2週間くらいやすんでる。
その間靴買いにいこうと思うがなかなかないね。
スポーツ専門店に行っても個人のお店だから定価でしか売ってないのよ。
田舎は駄目だな。
せっかく着いた筋肉ももどりつつあるなぁ。

486：2007/04/02(月) 13:23:01 ID:cng8Xj5J
一月から走り始めて、
まー三日坊主にならなければいいと、
あまり無理せず週3、4回、3～5kmくらい。
食事制限もしてないので、体重に変化はなし。
でもふくらはぎはキュッて締まってきた気がする。
あと一年間くらい軽い五十肩みたいになってたのが
ひと月もせず消えた。（二十代ですが）

のんびりやります。精神的にもいいしね。

487：2007/04/02(月) 13:24:06 ID:ywXHIbRI
>>483
そうかも。気持ちが先にゴール。
いつも家の前からスタートして2.1km先のジョギングコース入っていたけど、
ここをウォーキングしてジョグコースの入り口までいってそこから走ってみる。
決めていたた5kmゴール地点を超えてどんだけ走れるか挑戦だ。

>>485
ねね、個人のお店で試し履きして
それからネットで買えばいいんじゃないかな？
ネットでも安いの結構出てたよ！

488：2007/04/02(月) 13:25:19 ID:ywXHIbRI
アンカミス>>483じゃなくて>>484スマソ

489：2007/04/02(月) 13:29:26 ID:PFrV1dFu
>>487の口調から少年のような純粋さがにじみ出てる件について

490：2007/04/02(月) 13:35:03 ID:AtdCFS0+
かわいくて俺は好きだけどな

491：2007/04/02(月) 13:35:32 ID:p3cTIGZ4
春厨だな

492：2007/04/02(月) 13:51:18 ID:Zcd8OJ7a
みなさんの最長距離記録とその時間教えてください。
モチベーション上がるので。

493：2007/04/02(月) 14:31:09 ID:+e784/GD
24時間走の関家良一氏は２６９kmも走るらしい。
おいらは、26km　２時間半が最高

494：2007/04/02(月) 14:42:54 ID:Zcd8OJ7a
まじすか(((゜Д゜)))
俺なんかまだまだ一時間でばてちゃいます
これからこつこつがんばるぞ！

495：2007/04/02(月) 14:47:56 ID:+6Vc1efw
質問なんですが、室内でランニングマシンをしています。
なんとなく素足でしているんですが、やはりシューズを履いて走った方がいいですか？

よろしくお願いします。

496：2007/04/02(月) 15:02:50 ID:PZd0Xtpv
>>483
ありがとう！
まじで弱ってたから、レスもらえた事がすごく嬉しい。
とりあえずフェイタス貼ってみた。

膝に負担かかるほどピザじゃないんで、単に筋力不足と、集中力切れてフォームがおざなりになってたせいかな…

無理せず焦らず治します！

497：2007/04/02(月) 16:19:29 ID:Kr7zdyt2
>495
履いたほうがいいよ

498：2007/04/02(月) 16:48:53 ID:sdaBDJm0
運動得意な人ばっかりなのかな
みんな凄い走ってるね

499：2007/04/02(月) 16:50:49 ID:M0opll7I
得意な人ばっかりじゃないだろ

500：2007/04/02(月) 16:54:51 ID:tEAj2nyQ
>>498
走り慣れの問題ではないのかな
自分も最初ペースが一定にならなくて、えらく疲れた記憶がある
ゆっくりとしたペースを保てるようになると、それが走り慣れてきてる
結果として、距離が伸びるようになる
気がしたｗ

501：2007/04/02(月) 17:06:25 ID:p3cTIGZ4
ジョギングコースに入れてる公園に花見客が大挙して押し寄せてた
その中で普通のスカートにローファーで走ってるオバサン発見！
花見ついでに運動不足を解消しようとでも思ったのか？

502：2007/04/02(月) 17:18:51 ID:yW+HL7Sz
>>501
今年のトレンドはスカートにローファーだし。


503：2007/04/02(月) 18:05:34 ID:u4RCTdtP
トイレに行きたかったんじゃね。

504：2007/04/02(月) 18:09:05 ID:TXC8VyrL
50ドル渡してやればよかったのに。

505：2007/04/02(月) 19:26:39 ID:6hUgnn93
10ｷﾛ。僕は運動ｵﾝﾁではないと思うが、昔からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ苦手です。
1年以上走ってますが、ある程度やせると、なかなか体重減らないし、速くならないし距離1ｷﾛからでもしんどい。
常にしんどいですよ。骨からでかいし。
楽しむ余裕も景色見る余裕もありません。すぐにでも辞めたい。
でも、鏡見て自分の体や顔が変わっていくのが、モチベーションになってます。
ダイエットは健康などと言いますが、僕にとっては体の変化が最も楽しめるところです。

506：2007/04/02(月) 19:27:35 ID:E23f7Yw6
やっぱ向いてないのかな…
なんかさ、うん。へこむ。
何で長い時間走れないんだろう…

507：2007/04/02(月) 19:54:36 ID:ryXyuyX3
ペースが速すぎるんじゃないの？
自分の場合、時速１２km弱くらいのペースにしたら全然つらくなく走れる。１３kmとかだと途端にしんどい。


508：2007/04/02(月) 19:55:19 ID:AfzHthwP
>>506
今いくつか知らんけど、まずは元陸上部なんて肩書き捨てなよｗ

ダイエット的ジョギングしてるんだろ？
スピード、距離なんか稼がなくていいんだから
いかに長時間、心拍数を適度に上げた状態で走り続けられるかだよ。
その時速が8km/h程度であって、キロ７分ぐらいかかるスピードって事だよ。
大股開きで腕振って一生懸命歩いてみな。
そのスピードにほんの少し足したくらいのスピードで走って見れ。

509：2007/04/02(月) 20:03:42 ID:wNTomPKb
>>506
キミにはペースメーカーが必要だね。
まずはジョギングコースなど、他の人が走ってそうなところ見つけて、
そこで適当なペースで走ってる人に合わせて走る。
その人より速くても遅れてもダメっていう自分ルールを勝手に作るワケだ。
あまり近づきすぎてストーカーと間違われないようになｗ

近所に大きな公園とかあればいいんだけどね。


510：2007/04/02(月) 20:10:01 ID:qlY6bXX3
みんな優しいね

もういい加減、ID:E23f7Yw6がｳｻﾞくなってきたよ

511：2007/04/02(月) 20:12:14 ID:Bc8mh/99
俺も最初　ID:E23f7Yw6　と同じ悩みを持ってたよ。
で、心拍計を買ってマフェトン上限を超えないってマイルール作って走ってみた。
すると、それまで2kmくらいしか走れなかったのがいきなり10km走っても平気になった。

要するに、ペースを落とせば走れるはずなんだけどね。。

512：2007/04/02(月) 20:12:51 ID:eteoYYlS
遅く走るのって難しいよね。
振動も大きくなるし、フォームもおかしくなるし、弾みもつかない。
だからみんな、最初は走ったり歩いたりしながら、良い加減を見つけるんじゃないかな

513：2007/04/02(月) 20:25:12 ID:TxRpYHm9
>>438だが、今日は心拍計なしで走ってきた。
やっぱり心なしか心拍数は落ちていた気がする。
途中胸に手を当てたりして計ってみたけど、１２０～１３０ぐらいだた。
何か買ったばっかでもったいない気がするけど、
しばらくは外して走ってみるよ。
長文スマソ


514：2007/04/02(月) 20:30:48 ID:mWs3aVas
ただいま。黄砂がかなりキツい＠名古屋
外にいるとものの五分で鼻が詰まって口の中気持ち悪くなる。
マスクして走ってきたけど息苦しくて途中で歩いてしまった。

515：2007/04/02(月) 20:32:13 ID:6hUgnn93
あー、あれ黄砂だったのか。景色が霞んで凄かったね。
夕日が金色で大きな月みたいだったよ。

516：2007/04/02(月) 20:37:27 ID:Kpj0iqnE
元陸上部だと、自分にも見えないプライドがゆっくり走ることを拒絶してるんだよ。
ほんとに歩くくらいのペースでいいから。

517：2007/04/02(月) 20:39:50 ID:rwOtniU+
明日雨らしいので行ってきます♪

518：2007/04/02(月) 21:05:42 ID:TxRpYHm9
皆は雨の日とか筋トレやってる？

519：2007/04/02(月) 21:08:50 ID:nckfD4NG
矢ふーのﾄｯﾌﾟに出るほど名古屋の黄砂ひどかったんだな

520：2007/04/02(月) 21:09:49 ID:F8C19xYn
行って参ります

521：2007/04/02(月) 21:10:12 ID:TS9aQuQl
>>518
素直に休養日

522：2007/04/02(月) 21:24:59 ID:wvKtlfWf
毎日30分でもちゃんと続けたら、２か月後には
効果出てるのかな？

523：2007/04/02(月) 21:26:43 ID:qlY6bXX3
>>522続けてから自分で確認したら？

524：2007/04/02(月) 21:28:48 ID:wvKtlfWf
>>522
いや、そういうことをききたいんじゃなくて

525：2007/04/02(月) 21:29:50 ID:wvKtlfWf
自レスした………


で、２ヶ月続けたら痩せるの？痩せないの？

526：2007/04/02(月) 21:32:43 ID:Bc8mh/99
>>525
続けてから自分で確認するしかないだろ？
走り始めてすぐ効果が出る奴もいれば３ヶ月以上続けないと効果が出ない奴もいる。


527：2007/04/02(月) 21:33:09 ID:vsjQmNDo
誰が？
ちなみに俺は痩せなかったよ

528：2007/04/02(月) 21:35:11 ID:6hUgnn93
毎日できれば、もちろんでますよ。
なんにしても食事制限必須ですが。
普通に食べてても体質は改善できる。

529：2007/04/02(月) 21:35:42 ID:mWs3aVas
>>522
今の体重や体力にもよるし、食事制限や筋トレの程度にもよる。
2ヶ月やって何の効果もなければまた書き込めばいい。

530：2007/04/02(月) 21:41:20 ID:wvKtlfWf
そっかそっか、皆さん親切にありがとう。
長い目で見てがんばります。
ちなみにBMI29です。
少なくとも何もしないよりはよさそうなので、これから毎日走る。
２か月後、効果がなかったらまたきます。
本当にありがとう。邪魔しました。

531：2007/04/02(月) 21:44:25 ID:Bc8mh/99
>>530
じゃ、もう来るなよって言っておく。

532：2007/04/02(月) 21:50:22 ID:X9OKJg8k
まずはウォーキングで標準体重付近に落としてから
ジョギングというのが王道。

533：2007/04/02(月) 21:53:29 ID:p3cTIGZ4
BMI29で毎日だと2ヶ月以内に故障する

534：2007/04/02(月) 21:55:14 ID:qlY6bXX3
>>531いいやつだな)。ｏ〇（´-｀)

535：2007/04/02(月) 21:59:15 ID:wvKtlfWf
>>531
ありがとう。あなたみたいな人が職場にいればいいのに。

やっぱり最初からジョギングは無茶だったかな。
さっき30分走ってきて今太ももめちゃんこ痛い。
ウォーキングか…なんかジョギングのが
燃焼してます！て感じで好きなんだけどなあ

536：2007/04/02(月) 22:00:58 ID:X9OKJg8k
BMI 26 だったがウォーキングと低脂肪食を腹七分＆間食抜きを実行して
BMI 23まで落としてジョギングをはじめた。
ジョギングのおかげで、今はBMIは21まで落ちたよ。
ウォーキングで体重を落としてからじゃないと
膝を痛めたりして長続きせず、結局ダイエットは失敗すると個人的には思う。

537：2007/04/02(月) 22:05:31 ID:wvKtlfWf
そうか。このままじゃ続かなそうだからやっぱり
ウォーキングから始めてみる。
去年週３で７kmウォーキングしてたときは確かに痩せた。１月３kgとかだけど…
したら次はウォーキングである程度落としたらまたくる。
しばらくさようなら。
皆さんありがとう。

538：2007/04/02(月) 22:08:34 ID:6hUgnn93
BMIは、あまり気にしないでいいと思うよ。
例えば、骨太ガッチリの僕にはあまり参考になりません。
僕の場合、標準値になろうとすれば７１ｷﾛ。
７１キロだと、体脂肪５％くらいにしないと標準にならない。

539：2007/04/02(月) 22:12:50 ID:6hUgnn93
補足：標準値は２２としてね。

540：2007/04/02(月) 22:14:15 ID:g+xjne8J
そうなんか
膝は痛くないけど土踏まずあたりが痛くなるな（BMI 26)

でもウォーキングじゃ物足りないし、飽きちゃってやってられないんだけど。



541：2007/04/02(月) 22:20:38 ID:iapYjAb1
2ヶ月で効果ないならよっぽど無駄に食ってるんだろうな

542：2007/04/02(月) 22:26:29 ID:AtdCFS0+
>>517
ありがとう
今日はなんかめんどうで走るのやめようと思ったんだけどそのレスみて走る気になったｗ
10ｋｍ頑張ってきたｗ

543：2007/04/02(月) 22:35:40 ID:tOEW0Fqa
二ヵ月でやせるかか。個人差がものすごくあるから答えられないわな。

544：2007/04/02(月) 22:56:37 ID:mh92MJPK
どれぐらいの頻度で走ったのかしらないが、
2ヶ月もやって、痩せてないなら、現状から何かがかわらないと
体重減らないんじゃないか？

まぁ季節がかわって気温がかわるから痩せるかもしれんが。

545：2007/04/02(月) 23:18:13 ID:TxRpYHm9
結局のところ、どの季節が一番痩せるんだろ

546：2007/04/02(月) 23:24:24 ID:t90T/I1N
>>505
確かに自分の体が変化するのを見ていると楽しいですよね。骨が出て来たり顎のラインがくっきりしてきたりｗ

547：2007/04/02(月) 23:24:48 ID:2GsQejJS
>>545
痩せやすい季節なんてのを待ってたら一生ピザのままだ


548：2007/04/02(月) 23:34:06 ID:vDmB/MYD
皮下脂肪がなかなか落ちない

549：2007/04/02(月) 23:35:09 ID:YN5yyItw
歩きで標準体重まで落として走り始めた人が多いみたいね
俺もそうだったけど
走り始めて1ヵ月半くらいだけど体重はほとんど変わってない
もともと食事制限はしてないし標準体重になったから落ちにくくなったのかも
ただ体脂肪率は明らかに落ちてるから効果があるのは間違いない
これから走り始める方は体重だけでなく体脂肪や体のサイズの変化にも気を付けたら楽しみが増えますよ

550：2007/04/02(月) 23:46:56 ID:TxRpYHm9
>>547
それはそうなんだが・・・
待ってるわけでもなく、気になっただけだからスルーしてくれ

551：2007/04/02(月) 23:57:02 ID:WiDpz1Oa
1km15分のの釣り師は消えちゃったの～？

552：2007/04/03(火) 00:05:06 ID:kpkxw1Mr
（*´∇｀*）今日ジョギングやりだしたんだけど早速膝痛いぜ
腰痛持ちだから腰も不安だったんだが以外と大丈夫みたいだ
でも走るの楽しいな
６㌔落ちるまでは止めずに頑張るぜ

553：2007/04/03(火) 00:41:03 ID:uYP6Jfsl
１，２，３月と、冬季休業してました。
おそらく今年に入ってから20kmくらいしか走ってないｗ

体重はほとんど変わってないんだけど先程走ってきたら体が重たいのね。
動きが軽快じゃないんだよなぁ・・・。

今日は3kmジョグコースのある公園に行って走ってきます（ ＾ω＾）

554：2007/04/03(火) 01:07:42 ID:OuslyNI5
今１時間走ってきた。
結構な雨の日でさえ普通に走れていたのに本日は身体が重たかった。
食欲に負けて夕飯をいつもより大目に食べたからだろうな。
続ける事に意味があるからがんがろう。

555：2007/04/03(火) 02:08:17 ID:e93uZck9
久しぶりにロッキーのDVDをみて
走りに行きたくなり、家を飛び出した・・・
頭の中、ロッキーのテーマ曲がｸﾞﾙｸﾞﾙ。手がシャド？してしまう始末（当方女）
　最後は猛ﾀﾞｯｼｭで「ｴｲﾄﾞﾘｱﾝ！！」と心で叫んでﾌｨﾆｯｼｭ！！
ロッキーまた走るの苦しい時見ようと思う。
みんなはなにかバイブルある？是非参考にしたい！！

556：2007/04/03(火) 05:39:53 ID:QNFjhnJi
>>513
心拍数は同じペース（ニコニコジョグ）で走ってて
上がっていれば下がる、下がってれば上がる。

自分の経験から言えば、一日の生活を脂肪をエネルギーとして
使える身体にするには、朝、グリコーゲン空っぽ状態で１～２分でもいいから
有酸素運動をしておく。


557：2007/04/03(火) 05:51:41 ID:uI9SEThF
ウェーブライダー10と2120はどう違うの？

558：2007/04/03(火) 06:00:43 ID:wqcxPE9y
ワッフルとゼリーの違いみたいなもん

559：2007/04/03(火) 06:44:05 ID:sVC7fawK
わけわがんね
ゼリーと寒天じゃね？

560：2007/04/03(火) 07:23:30 ID:qeog1y+j
>>555の男前なﾊｲﾃﾝｼｮﾝぶりに吹いたｗ


561：2007/04/03(火) 07:26:11 ID:wqcxPE9y
なんとなくお菓子に例えてみただけだけど調べてみたら
waffle と wave の語源は共に「webh-」
jelly と gel の語源は共に「gel-」

>>557 マジレス欲しいなら
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

562：2007/04/03(火) 08:36:03 ID:5S711qwx
>>555
最初、男と思って読んでて異様なﾊｲﾃﾝｼｮﾝに笑ってたが女とわかって更に吹いたｗ
アンタかっこよすぎるよ！

563：2007/04/03(火) 08:48:28 ID:OrUk47Y0
>>555
昨日，ジョギング中に公民館の前の長い階段を駆け上がりながら
おお～ロッキーじゃ～んなんて思ってた所w
ﾀｲﾑﾘー





564：2007/04/03(火) 09:01:59 ID:5S711qwx
ジョグ始めて１ヶ月経ってやっと１時間をノンストップで走れるようになった。
走り終わって家に帰りシャワーを浴びようとシャツを脱ぐとB地区が真っ赤（当方男）
恐る恐る触ってみると………
いてぇぇ！！
初めての経験に涙が出そうです(´;ω;｀)

565：2007/04/03(火) 09:03:30 ID:ja0LrKIc
オレはいくら走っても乳首から血出ないんだよな
乳首が小さいのかな

566：2007/04/03(火) 09:05:04 ID:e/9vs/q7
白いTシャツを真っ赤に染めて泣きながら帰ってこそ一人前だ
俺はなったことないから半人前

567：2007/04/03(火) 09:22:42 ID:X7XhrmmB
♪白いTシャツ真っ赤に染めて　今日も走るぜ15km
　足音高くロードに響き　唸りをあげるこの踵
　二軸だナンバだフラットだ　ピッチを刻め腕を振れ
　GOGO走れ（どこまでも）　GOGO進め（いつまでも）
　俺のゴールはお前のハートさ～

作詞：俺　作曲・歌：お前

568：2007/04/03(火) 09:29:20 ID:wQ2jV8Ml
雨かorz
午後には止んでくれよ

569：2007/04/03(火) 09:37:43 ID:OrUk47Y0
靴擦れにワセリンがいいのなら、
乳首にも効くんじゃないのかと思ってみたりする。
誰か試してみたら？

570：2007/04/03(火) 09:41:38 ID:vcDRy5Vf
ジョグを始めるとたまにやたらと股間に違和感（擦れるような感じ）を感じることがある（当方男）。
特に肥大化してる状態というわけでもないのになぜでしょうか。
着用している衣類もいつもと変わらないはずなのですが。

571：2007/04/03(火) 09:46:15 ID:UQtnIhAf
>>569
効くよ

572：2007/04/03(火) 10:12:26 ID:OpLCtpL5
最近ハードに走ってたら股間の
左右の部分（ももの付け根？）が痛くなってきた
ちなみに男です
他にもこういった症状でた方いますか？

573：2007/04/03(火) 10:27:37 ID:OrUk47Y0
>>572
ストレッチした方がいいんじゃないの？
テンプレの中の
ttp://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
とか。

タマの問題だったら♀なので、わかりませんが。

574：2007/04/03(火) 10:27:48 ID:GR8pWXt+
> 572
多分、内転筋痛じゃないかと…。
僕もなりましたが、二ヶ月経ってもまだ完治せず騙し騙しジョグしています。
ググると分かりますが、サッカー選手に於いては職業病、
野球やマラソン、ジョギングをする人もなりやすいのだとか。
根本的な治療は安静にする、湿布を貼るしか方法はないかも。
何せストレッチをすると痛みがあります。特にねじる動きでは激痛でした。
今は緩和されて90％治癒出来たと思いますが、
ジョギングをしている時は全く痛みを感じないのが厄介なんです…。
不意の動きをした時に激痛が走り、普段も多少の違和感がある程度でした。
参考になれば幸いです。


575：2007/04/03(火) 10:30:12 ID:OpLCtpL5
ありがとうございます。
とりあえずしばらく休んで様子見てみます
本当にありがとうございました

576：2007/04/03(火) 10:44:40 ID:4Vet7Wnp
筋トレってジョグの前にするべきかな？
前だと体が温まっていい感じだけど、それで疲れたら元も子もないし、
後も後で疲れてるしな～


577：2007/04/03(火) 10:54:51 ID:e/9vs/q7
走った後の疲れてるときにやるとなんとなくマッチョになった気分でやれる

578：2007/04/03(火) 11:42:15 ID:jN/PjFC8
途中から雨に降られたが
８キロ行ってきた
ペースを落としているので
この距離なら、ヒザも痛くならない！
腸脛靭帯炎が治ってきている予感

無理せずこのペースで続けるつもり
ヒザが痛くならないって嬉しい＋もっとジョグが楽しくなった

579：2007/04/03(火) 11:54:48 ID:icRkvsHz
>>576
何言ってんだよ
疲れたところからどれだけがんばれるか　だよ。
限界まで毎日やれとは言わないが、
多少厳しくてもそこから筋トレ、もしくはその逆をしばらくやってみろ
　さらにパワーアップすんぜ

580：2007/04/03(火) 12:15:49 ID:jjllvp0p
筋トレどの程度やってる？
俺は走る前にハーフスクワット100回くらい
腕立て、腹筋は雨で走れないときだけするくらい

581：2007/04/03(火) 12:37:15 ID:ccWyIZjq
なんで走る前後に筋トレなんかするんだ？
時下泣けてやった方が効率的に出来ると思うがな・・・

582：2007/04/03(火) 12:40:43 ID:DuMXrpu7
>>569
ワセリンは保護目的のステロイドみたく変な成分入ってない薬だからいいお（´・ω・｀)
ただベタツクからＴシャツに乳輪できるかも

583：2007/04/03(火) 12:53:16 ID:ecUvMlQO
俺は全く筋トレしないな。


584：2007/04/03(火) 13:00:11 ID:ccWyIZjq
>>581
「時下泣けてやった」ってなんだよｗｗ
「時間空けてやった」です。

585：2007/04/03(火) 13:00:25 ID:5+U0+0CI
有酸素運動後に無酸素運動すると、脂肪燃焼がそこで終わっちゃうと聞いたけど。

586：2007/04/03(火) 13:03:30 ID:4Ft2M6JJ
走る前にやった方がいいって聞いたことあるけど、前にやると走る気失せてくるから
終わった後時間空けて筋トレしてる

587：2007/04/03(火) 13:04:41 ID:OrUk47Y0
>>584
うん、さすがになんだかわからなかったw

588：2007/04/03(火) 13:10:03 ID:jjllvp0p
>>584
ﾘｴｿﾞﾝしたのかW
俺がスクワットを重点的にしはじめたのは膝を痛めてから
筋力不足も原因の一つと思ったので
そのせいか今は故障なしで毎日走れてる

589：2007/04/03(火) 13:24:24 ID:4Vet7Wnp
皆さん色々レスサンクス
筋トレはジョグの後にやることにしますた

590：2007/04/03(火) 13:25:50 ID:s4Fp8Aix
１か月走って、やっと１キロがくんと減った。ばんじゃい

591：2007/04/03(火) 13:29:38 ID:4Vet7Wnp
>>589
訂正
ジョグの後、時間を空けて

592：2007/04/03(火) 15:30:55 ID:OlmDu8Fx
毎日ジョギングをするようになって１年と４ヶ月たった。
飽きっぽい自分だけど、やればできるもんだな。
３キロから少しずつ距離を伸ばして、いまでは１０キロを４２、３分の
ペースで走ってます。

593：2007/04/03(火) 17:32:16 ID:CcMPIoOF
>>592
毎日走ったほうがいいのかな？
自分は1日おきくらいに1年走ったけど、10キロ1時間半かかるよ。
距離は走れても、ウォーカーに抜かれそうな速さでしか走れない。

594：2007/04/03(火) 18:20:34 ID:ja0LrKIc
>>593
速さなんて人それぞれだし良いんじゃね
オレは1年くらい走ってるけど10キロ走れないよｗ
いつも5キロで止めてるからかな。
痩せてるし問題ない。

595：2007/04/03(火) 18:20:49 ID:awsRASHF
ヒント
年の差

596：2007/04/03(火) 18:21:15 ID:adXavOZV
今朝走ってたら霰が降ってきた、明日は雪だとョ。＠石川

597：2007/04/03(火) 18:31:49 ID:kwr/QWbV
走り慣れてきたら心肺機能強化に走る速度上げた方がいいの？

598：2007/04/03(火) 18:32:01 ID:mIUtBckJ
走り始めてから３ヶ月だけど、
近頃やたらに炭水化物が食べたい病です。（ほぼ毎日7km~10km
走っている）ジョギングと関係があるのかなぁ？



599：2007/04/03(火) 18:44:37 ID:tT7r/Qqe
毎日その程度の距離を走ってるのなら
炭水化物は普通に食べれば良いのでは？
もちろん過剰に食べるのはダメだろうけど。

600：2007/04/03(火) 19:32:07 ID:0TwBdDgR
一昨日30分走ったんだけど
昨日から太ももの内側があざみたいな痛みがする・・・
歩いたり押したりすると結構痛くて。
見た目は全然変わらないんです。
たまに走るとなったりしますか？

601：2007/04/03(火) 20:43:02 ID:KCxi83TM
>>592
めちゃくちゃ速いねえー
いつかはそんぐらい速くなりたい

602：2007/04/03(火) 20:44:30 ID:DvEnexG+
>>600
筋肉痛じゃなくて？


603：2007/04/03(火) 20:53:19 ID:61hN5g73
http://x42.peps.jp/kirarinagarebosi/?id=kirarinagarebosi&_cus=jfx7kk

604：2007/04/03(火) 20:55:21 ID:+LzG26bS
>>585
その手の話は全部デマ。筋動かせばどんなに短時間だろうが脂肪は燃えている。

605：2007/04/03(火) 20:56:15 ID:0TwBdDgR
>>602
違う気がするんです・・・
なんか筋肉痛の痛みより
あざの痛みのほうがかなり近いんです。

606：2007/04/03(火) 20:57:58 ID:DvEnexG+
>>585
嘘です。
お風呂に入ると燃焼が終わるのも嘘です。

でも、果糖以外の糖を摂取すると終わるのは本当です。


607：2007/04/03(火) 20:59:56 ID:DvEnexG+
フォームのバランスが崩れてなにかぶつかってませんか？
蹴り上げた膝とか内腿同士とか

608：2007/04/03(火) 21:45:23 ID:Fvm+Vn9I
スレ消費速くって放置してたの500ぐらい一気に読んだ
なんとなくやる気になってきた
こないだ買った靴が合わなく嫌気がさしてたがまあしょうがいない
あきらめて新たに2足ぐらい目星をつけたの買いに行って本腰をいれよう
残り9ヶ月だが出来れば1000ｋｍ到達したい
それができれば安い投資だ

609：2007/04/03(火) 21:58:54 ID:DuMXrpu7
>>596
地震は大丈夫かい

610：2007/04/03(火) 22:07:52 ID:jjllvp0p
そろそろ走りに行くか
今夜は冷えるな

611：2007/04/03(火) 22:11:12 ID:7O8esWal
sここ2年、週一１０ｋｍで65分。57歳。
これ以上速く走れない。
死ぬ気で走れば60分切れるかも試練が。

612：2007/04/03(火) 22:17:07 ID:DuMXrpu7
夜走ると眠れなくならない？
昔はひと気が少なくなる10時ごろから走ってたら、2時過ぎないと寝つけなくなってしまった。
寝不足だと翌日一日中ダルくて、その晩は走れなくなる。
ので、なるだけ朝走るようにしてる。
しかし理想は10時からの走り。
低血圧の朝は辛い。

613：2007/04/03(火) 22:24:00 ID:Wo7V82dL
とりあえず夕に、いつもどおり１０ｋｍ１時間行ってきた。
さらに散歩も５ｋｍほど追加し観桜もしてきた。
体重は減ってきたし、夕飯が美味しく食べられるし
ジョギングは素晴らしいな。

614：2007/04/03(火) 22:34:39 ID:S0r6pdzm
運動不足状態から、いきなり７キロ（歩きもあり）走るのは無謀でしょうか？
携帯と地図を持って知らない道を走ろうと思うんですが･･･
帰りは電車です。

615：2007/04/03(火) 22:39:14 ID:hRxJkqqH
膝の痛みが出てきたのですが走り方がわるいのでしょうか？

616：2007/04/03(火) 22:40:43 ID:AKhnIcMG
>>600
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝの短いｽﾊﾟｯﾂ履いたりしてませんか？
なんなんでしょう・・・あまり聞きませんね。両側ですか？片側ですか？
>>611
57で速いんじゃ？凄いですね、自分もその歳でそれだけ走れるかなぁ。

617：2007/04/03(火) 22:42:08 ID:UQtnIhAf
>>614
何で知らない道を走るの？
近場が恥ずかしいなら公園の周回コースがいいよ
迷うと疲労困憊するし、便意を催した場合地獄を見るから止めたほうがいい

618：2007/04/03(火) 22:43:28 ID:KJ9S7OZV
とりあえず　やってみろよ

619：2007/04/03(火) 22:48:43 ID:S0r6pdzm
>>617
近くに走る場所がないし、到達地点がジムなんです。
で、シャワーを浴びて、電車に乗って帰ろうかな、なんて。

620：2007/04/03(火) 22:54:11 ID:AKhnIcMG
自分にとって、コースって重要だった。
デブの頃は、夜に街の汚い川沿いをずっと走ってたけど
痩せてから他のジョガーもいる公園を自信もって走れるようになったよ。
で、この前久々に川沿い走ったけど、精神的に凄くつまらなく疲れた。
距離も走れない。

621：2007/04/04(水) 00:26:06 ID:MuQawiM4
今走ってきた。夜に走ったのは今日が初めて。
10代女だけど、かなりの田舎だから変質者の類の心配は最初からしてなかった。
でも人家のない農道や川沿いを延々と走るのは別の意味でめちゃくちゃ怖い。
やっぱ早朝にしよう。

622：2007/04/04(水) 00:30:11 ID:IeldHn99
その方がいいよ。

623：2007/04/04(水) 00:37:41 ID:k/3BXyyO
>>614
多分、大丈夫。
運動不足でも、ゆっくり走れば7Kmくらいなら何とかなると思う。
注意した方がいい事は走った後はストレッチなどでしっかりケアをする事。
俺自身、面倒で走った後のストレッチをサボってたら故障した時期があったし

624：2007/04/04(水) 00:49:15 ID:ysTSN42j
>>614
知らないところのほうが飽きなくていいよ。
ものすごい田舎じゃなければ、お金さえもってればトイレもどうにかなる。
自分は出かける前に予め地図を見て見当つけて走ってるよ。
帰ってきてから、また地図をみて走った距離や場所を確認するのも楽しい

625：2007/04/04(水) 00:51:34 ID:KQQKjGfD
>>614
下見を兼ねて一度歩いたら？
知らない道を携帯や地図見ながら走るなんて無謀すぎ
事故にあっても知らないよ
てか、いい年して自分でそれくらいの判断がつかないの？

626：2007/04/04(水) 00:57:15 ID:4lqWsQGq
まぁ よくよく考えれば何年もかかってピザになったんだから戻るのも同じくらいかかるんだよね。

焦らず行こう。

627：2007/04/04(水) 02:54:57 ID:j0Ge1uZ0
治安の良いロードコースがあるのは羨ましい・・・。
道の前後を塞がれないか確認して
襲われたら人気あるとこまで全力で走れるように
いつも力温存しとかないといけないから大変だ。

628：2007/04/04(水) 03:05:57 ID:8CEZbwnI
いつものジョギング周回コースに
ジョギング仲間と思しき4人が横一列に並んで走っていて
追い抜こうとする度に困った。
仲がいいのは良いことだが、せめて2×2で走ってほしいところだ。

629：2007/04/04(水) 06:09:59 ID:40bDb+8n
>>623
ついつい面倒でストレッチサボっちゃうんだよね。
注意します。
>>624
普通に都会だから、トイレの心配はないかと…
地図で確認するの楽しそう。
>>625
知らない道より７キロの方が心配なんです。

630：2007/04/04(水) 08:39:49 ID:Jb2Z77bm
>>629
歩きもアリとはいえ、いきなり７キロは結構キツイですよ。
たぶん途中テンション下がって相当凹むことになると思います。
最初は長くても３キロで。じゃないと長く続かない。ジョギングは
長く続けることに意味があるんです。どうかもう一度検討してみて
ください。

631：2007/04/04(水) 08:41:07 ID:aq+U5lpM
膝が痛い…
やっと１時間走りきれるようになったのに(ρ＿;)
走り続けて痛みがなくなるようなことはないんだろうか？

632：2007/04/04(水) 08:52:20 ID:rbwwDhdW
>>631
膝はヤバイ　　走るのは辞めておけ

633：2007/04/04(水) 09:02:53 ID:40bDb+8n
>>630
３キロなら、隣駅往復してみます！
その間に…え？途中で買い物はダメですか？

634：2007/04/04(水) 09:16:27 ID:Jb2Z77bm
>>633
初回から９回まで全力投球なんてプロでもできない。
往復で３キロなら丁度いい距離ですよ。買い物？
いいじゃないですか。あなたならきっと松野明美２世に
なれる。

635：2007/04/04(水) 09:30:12 ID:msobQTH+
>>338一般的には半時計回りが普通だが時計回りに回ると心臓が強くなる！
そして、トラックシーズンなどでは大幅な記録が期待できる！！

636：2007/04/04(水) 09:49:35 ID:40bDb+8n
>>634
後半に豆乳とかプロテインとかリュックに詰めて走りたいと思います。
松野明美２世って微妙だけどｗ、ありがとうございます。

最終目的は、４駅先のジムまで荷物を背負って走ること。
帰りは電車。

ところで、みなさん、ウェアはどんなものを着てるんでしょうか

637：2007/04/04(水) 09:58:01 ID:6EbHMWIJ
ウェアは最初はユニクロのジャージ、ウィンドブレーカーでいいよ。
そのうち、ブランド物ジャージ、ミズノのジョグ用ウェア
ジョグ用機能性肌着っぽいやつとかに勝手に進化していくからｗ

638：2007/04/04(水) 10:02:41 ID:wfoNadsh
>>1-2000

639：2007/04/04(水) 10:04:02 ID:wfoNadsh
>>1-500

640：2007/04/04(水) 10:20:54 ID:K1UdQFfi
>>637
>勝手に進化していくから
していく、していくw

641：2007/04/04(水) 11:06:52 ID:WYbhnyeF
進化するね

最初はママチャリでサイクリングしてたおれが
今では競輪選手みたくなってるようなものだな

642：2007/04/04(水) 11:08:48 ID:GKyQtUZZ
俺も初期のジョグ装備ははユニクロのセールで買ったジャージと70％オフだったプーマのジョギングシューズだけだったのに
いつのまにか2万のアディダスジャージに1万で買ったWR9とユニクロボディテック上下セットだもんなｗ
私服より高い気がする・・・ｗ

643：2007/04/04(水) 11:24:55 ID:vHMHD6bp
何年走っても普段着に普段靴

644：2007/04/04(水) 11:30:28 ID:ugzJ9C/B
何年走ってもユニクロに1980円トップバリュスポーツシューズ

645：2007/04/04(水) 11:33:48 ID:slowrTuc
俺も昔はユニクロ上下だったのに、今は全裸で走ってるよ

646：2007/04/04(水) 11:35:00 ID:/ugOF9qt
どこかの部族の方ですか？

647：2007/04/04(水) 11:56:05 ID:vHMHD6bp
パンツだけでも穿いた方がいいよ

648：2007/04/04(水) 12:04:01 ID:40bDb+8n
>>637-644
ありがとうございます。
ヨガなど室内用に買ったウェアがあるので、気候にあわせて組み合わせようと思います。
高校時代のぴかぴかテカテカジャージでもいいのかな・・・

さっそく５キロ行ってきました。
半分歩いてましたが、慣れてくれば４駅先のジムまでいけるようになれる気がします。
チラ裏スンマセンでした。

649：2007/04/04(水) 12:20:05 ID:LTMdDOln
>>614
俺はジョグ始めて１ヶ月。
運動経験皆無だから最初はやっぱり３kmからはじめたよ。
でも一週間もしないうちに物足りなくなって７kmに。
でも一週間もしないうちに膝を壊しました○|￣｜＿
今は膝が治ってもまた故障するのが怖いんで７kmのコースで１kmは歩く
ようにしています。

650：2007/04/04(水) 12:20:18 ID:+hDScA0g
ロフトとかで売ってる重りつけて走ってたんだけど
こないだ外してどれくらいいけるかやったら、一時間半くらいノンストップだった。
2日続けたら膝が痛くなった。
重りで自然に膝に優しいスローペースになってたんだな。
外すと軽くてスタスタ行っちゃう。スローペースを守るのって大事なんだね。

651：2007/04/04(水) 13:08:58 ID:40bDb+8n
>>649>>650
ちょ、ちょちょちょちょちょちょっと膝、大切にしてみます。
どうやって守ったらいいんだろう。
あ、コラーゲン？コラーゲン買ってあるんですよ。

あわわわわわわわわわ、午後も買い物ついでに走るつもりなんですが・・・

652：2007/04/04(水) 13:18:11 ID:LTMdDOln
一番はフォームじゃないでしょうか？
後は走ってて少しでも違和感を感じたら即、歩く事ですね。
それと痛みを感じたらアイシングでしょ。
ストレッチも大事ですねー。
何にしても無理はしないことです。

653：2007/04/04(水) 13:22:49 ID:/jFAXIEm
>>642
ビクトリア基準だけどウィンドブレーカー高いよね
基本汗かくだけのものに上下16000円とかちょっとなー
なので安物の変な色のウィンブレで走ってるよ。足壊したくないから靴だけはミズノ

654：2007/04/04(水) 13:39:11 ID:LTMdDOln
>>653
そうだ！靴だ！靴！
大事だよねー。
俺も国産メーカー履きたいんだけど足が甲高でなかなか合う靴がないから
ナイキにしたよ。
軽いし、爪先部分がよく曲がるから走りやすいのは走りやすいんだけどク
ッションはイマイチで反発性が強くてどっちかというと競技向けっぽい。

ウインドブレーカー高いよね。
でもちょっと前にユニクロで上下セット7990円で売ってたよ。
もうだいぶ暖かくなってきたし、これからの季節ジャージでいいんじゃない？

655：2007/04/04(水) 13:42:07 ID:ugzJ9C/B
いくら寒い季節でもジョギングにウインドブレーカーが必要なんかね？
暑くて死にそうにならない？

656：2007/04/04(水) 13:42:07 ID:+hDScA0g
膝にサポーター付けて走るのはどうだろう？

657：2007/04/04(水) 13:42:39 ID:KQQKjGfD
安物の靴で走れる人がｳﾗﾔﾏｼｽ
安いスニーカーでジョギング始めて、2週間くらいで膝痛めて以来安い靴では恐くて走れなくなった
膝痛めた原因は靴だけではないんだろうけど

658：2007/04/04(水) 13:53:47 ID:cfk9AoKB
>>656
全然おk
むしろそうすべき

659：2007/04/04(水) 13:57:03 ID:ugzJ9C/B
>>657
俺はあまり靴は関係ないと思うよ。
クッションのいい靴なんてここ１０数年の話で、俺が高校生くらいの頃までは
皆ぺらぺらの靴をはいて走り回っていたし。
昔、兄貴がマラソンやってて今でも実家に当時のマラソンシューズが残ってるけどすげーペラペラだよ。


つーか、靴のせいにしていたんじゃいつまでたっても膝を痛めるぞ。
足を作ることを第一優先に考えないと。

660：2007/04/04(水) 14:02:33 ID:cfk9AoKB
昔は土で走れたからね

661：2007/04/04(水) 14:13:26 ID:IeldHn99
待ってくれ。競技用は今でもソール薄い。しかも選手なら体重軽い。
ここはダイエット板だぞ。
最近、ウエイトトレ板やらの出張組で、本来のダイエット話ができない人多いんじゃないかと心配。

往復で２km、３kmを、ウォーキング込みで走っても、食事に気をつけて毎日やれば、充分痩せるからな！

662：2007/04/04(水) 14:23:14 ID:oAwGWZRB
>>655
荒川土手をLSDするときはｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ必須。
あの強風は殺人的だ。軽い人は飛ばされる。

>>659
あおるわけじゃないが、精神論で故障は防げない。
故障しないために可能な限りの手段を尽くすべきで、
靴が重要なのはその一つ。靴は大事。

663：2007/04/04(水) 14:30:44 ID:c1x4Yy3d
ラムダコーチ乙

664：2007/04/04(水) 14:42:24 ID:bJ2phAnQ
ダイエット話…痩せないなあorz
２キロくらいを走り始めてから２ヶ月近くになるんだけど横ばいなんだ。
（今は５キロちょっとを週４くらい）
体脂肪率32％もあるから減らせる脂肪は山のようにあるはずなんだが。

ずっとピザだったんだからここで焦っても仕方ないとも思ってるんですけどね。
ここらへんでカクンと落ちてくれればモチベーション上がるんだけど、
なかなか難しいもんですね。

665：2007/04/04(水) 15:04:10 ID:IeldHn99
>>664
その体脂肪で５キロを週４ならば、体質で個人差はあれ、減量補助運動として充分。
あなたはおそらく燃費がいいのに、甘いジュースか、油質、炭水化物を食べてるんじゃないかと思う。
これらを敵視して徹底的にカットするくらいで丁度いい。
それでも「今日は頑張った」「この量なら一個くらい」などと毎日少しは摂るハズ。その時はおいしく食べよう。
あと、危惧されるのが休みの３日に好きに食べちゃってる事。体が喜んで効率よく吸収しまくりますね。

とは言うけど気長に構えられてるようで、そのままでも体質改善されて行ってるしいいと思う。変わらないは無いさ。
有酸素運動は脂肪を裏切らない、脂肪も有酸素運動を裏切らない！

666：2007/04/04(水) 15:10:53 ID:Jb2Z77bm
夢は時間を裏切らない、時間も夢を決して裏切らない

667：2007/04/04(水) 15:22:39 ID:j4GDBjVT
俺のウィンドブレーカーは高校の時に買ったから１０年以上前の型だけど、
内からの汗は外に逃がすようになってる。つまり、汗で中がべちゃべちゃにならない。

668：2007/04/04(水) 15:23:24 ID:dgyEkNgr
>>664
僕も同じくらいのペースで走ってます。
最初の2ヶ月くらいはあまり体重に変化がなかったんですが
3ヶ月くらいたってから脂肪が落ちやすくなりました。
無理せず続けることだと思いますよ



669：2007/04/04(水) 16:02:47 ID:liURMB44
たしかにそーだな。ウェアは安い奴で十分だよ。
オレはユニクロのセール時や店頭にダンボール詰め込み売りのウェアを使ってる。
有名ブランドを定価でなんて買えないよ。高くて。　３０％offでも高いよ・・。
でも、鞄だけは安物は怖いな。鞄だけは、型落ちだけど良いのを買ってる。
良い鞄はいてても膝痛める時は痛めるからね。　それくらい、膝や足首はデリケートだよ・・


670：2007/04/04(水) 16:06:37 ID:i6nZzkAM
食事制限してトレーニングすれば体脂肪３２％なら２週間で１０キロぐらい落とせるだろう。
摂生に慣れてる人じゃないと無理だけど。

671：2007/04/04(水) 16:09:28 ID:i6nZzkAM
>>650
アンクルウェイトの事？、あれは膝壊す原因になるよ。

672：2007/04/04(水) 16:12:16 ID:IeldHn99
これからはTシャツや半そで１枚で済むから助かるね。
下はジャージで走ってる。

673：2007/04/04(水) 16:15:29 ID:jwHIkHJn
>>670
摂生に慣れてる人が32%にはならんだろｗ

674：2007/04/04(水) 16:16:16 ID:LTMdDOln
>>664
俺は毎日７km走って
毎日エアロバイク１時間漕いで
毎日１時間筋トレして
食事制限をしてても１ヶ月で２キロ減だ。
５キロ週４で走って体重が減らないと嘆いてはいけない。
俺は体重こそ２キロだとしてもベルト穴は３つ縮まったし
腹筋も浮き出てきて体のラインも心なしかスッキリしてきた気がする。
体脂肪計がついてないからなんとも言えないが数字に反映されない部分で
成果はちゃんとついて来ていると思う。
努力は自分を裏切らないよ。

675：2007/04/04(水) 16:19:31 ID:oAwGWZRB
俺はかびだりなんか怖くないわけだｇ

676：2007/04/04(水) 16:26:48 ID:rwDGjSTn
>>669
鞄×
靴○

カバン履いたらそりゃ脚痛めるかもな。

677：2007/04/04(水) 16:35:00 ID:KQQKjGfD
>>676
W
ありえない変換ミスだな

678：2007/04/04(水) 16:46:15 ID:Dlhdg/eG
数値上は変化なくても見た目結構変わってたりしない？

679：2007/04/04(水) 17:01:49 ID:bpLwjEzY
>>675
怖いんだな

680：2007/04/04(水) 17:07:15 ID:bJ2phAnQ
>>665,668,670,673,674,678
あー、確かに摂生しきれてないかもしれません。
一応食事には気をつけてるつもりですが油質や炭水化物はそれなりに
摂ってますし。

微妙ではありますが確かに少し身体に変化がでてきてるかも。
脂肪は有酸素運動を裏切らずにいてくれるんですね。
よし、ちょっとモチベーション上がったかも。
ありがとうございました！

681：2007/04/04(水) 17:19:01 ID:GKyQtUZZ
関東の人は今日は無理っぽいな～

682：2007/04/04(水) 17:20:00 ID:GKyQtUZZ
>>669
鞄＝×
靴＝◎

683：2007/04/04(水) 17:20:22 ID:quyx9dQd
今日何年ぶりかにジョギングした！今日はあまり長く走れなかったけど走った後頭スッキリするね。
明日から頑張ろう！
私走ると顔は真っ赤で、鼻水たれてくるしすごい恥ずかしいからマスクしてる。変かな・・

684：2007/04/04(水) 17:30:27 ID:2iFroDei
走って15分くらいで砂浜があるんですが砂浜で走ったほうが
足腰への負担が軽くなったりとかの効果ありますか？
いつもは河川敷のアスファルトでジョギングしてるんですが
10年ほど前に左膝の靭帯断裂と半月版損傷をしたもので膝など
への負担は少ないほうがいいかと思って。
今のところは特に痛みもでてないんですが・・・

685：2007/04/04(水) 17:55:43 ID:WFUt1OXB
やべえ、雷雨はさすがにきつな
今日は筋トレDayします

686：2007/04/04(水) 19:00:43 ID:yt9MiMyD
雨やんだね＠多摩
ＮＨＫでメタボ特集見終ったら、9時から出撃予定。
まあもうスリムな体だからそんな番組見なくてもいいんだけど。

687：2007/04/04(水) 19:23:09 ID:1fvPrrCB
食いすぎ→運動で消費→腹減る→また食う。
悪循環だよ

688：2007/04/04(水) 20:19:00 ID:/jFAXIEm
順調に走ってたもののうんこ警報発令のためウォーキングに転換

689：2007/04/04(水) 20:33:21 ID:NJ7iGSHP
東京かなり寒くない？
けど、頑張って30分でも走ってこよかな。

690：2007/04/04(水) 20:38:32 ID:VvR82nsw
http://x42.peps.jp/kirarinagarebosi?id=kirarinagarebosi&_cus=jfz17b

691：2007/04/04(水) 20:57:58 ID:RmssLa5p
寒いね東京。でも9時になったら行ってきます♪

692：2007/04/04(水) 21:03:44 ID:tv4WEvh9
寒いな今日、どーしよ。巨人が勝ったら走りいこ。負けたら休みだ

693：2007/04/04(水) 21:05:41 ID:XpPJm8kZ
>>692
じゃあ今日は休みね♪

694：2007/04/04(水) 21:06:45 ID:KQQKjGfD
今日は9時半からいくか
今からストレッチしよう

695：2007/04/04(水) 21:08:28 ID:IeldHn99
>>684
一般に砂浜はいいと言うけど・・・筋肉への負担は大きいから筋肥大するだろうね。これも一般的な話ですが。
僕は解かりません。もし、答えが出なければ、ここより陸上板やウエイトトレ板、球技系板の方がいいかも知れない。

今日はなんて寒いんだ！でもジョガー凄く増えた。女性も増えた。
かなり距離走ってるのに笑うくらい体重落ちない、もうやけくそで頑張るぞ。

696：2007/04/04(水) 21:16:38 ID:3uQ0d4JJ
>>684
足腰の強化にはもってこいだな。
膝への負担が軽く、脚の筋力アップで故障率軽減。

半端なく疲れるけどね。

697：2007/04/04(水) 21:30:24 ID:kczAXd7d
>>684
負荷がかかり筋肉と心肺を痛めつけるが関節には一切来ない、という感じだよ。
砂浜で走る辛さを知らないとすると運動部ではないのかな？

698：2007/04/04(水) 21:47:35 ID:Zp4xCM1B
今日コンビニで募金したわ（・´ω｀・）
生まれて初めてかも募金って（；´ω｀；）

699：2007/04/04(水) 22:30:27 ID:GKyQtUZZ
今日は寒かったから走るのは諦めたよ
かわりに室内でビリーズブートキャンプやったら体がバキバキｗ
やっぱりジョグだけじゃ全身は鍛えられないんだな～と思った

700：2007/04/04(水) 22:39:38 ID:9uON0UfB
ジョギングやっててもウォーキングしたらバキバキになるからな

701：2007/04/04(水) 22:55:30 ID:bDvXU20J
今日の朝、走ってたらTシャツの上にカーディガン羽織って下はジーンズ姿で
ジョギングしてる女の人に出会った。
こんな人ホントにいたんだぁ、と感心してしまった。

702：2007/04/04(水) 22:59:14 ID:XpPJm8kZ
馬鹿にしてしまった、の間違いでは？

703：2007/04/04(水) 22:59:58 ID:KQQKjGfD
このスレでスカートで走ってる人がいたな

704：2007/04/04(水) 23:07:19 ID:IeldHn99
たまにジーンズ見かけるけど、丁度ウォーキングからランニングに移りつつある人じゃないかと。
ちょっと走ってみた！みたいな。

705：2007/04/04(水) 23:09:35 ID:rwDGjSTn
デニム柄のスポーツウェアもあるけどね。
カーディガンスタイルのウォームアップジャケットは無いだろうがｗ

706：2007/04/04(水) 23:35:35 ID:mndZcvB8
ついさっき1時間走ってきた＠神奈川

最初は寒かったけど走り始めたら普通にいけたよ

707：2007/04/04(水) 23:36:42 ID:vHMHD6bp
うー寒い寒い寒い行きたくない
けど行こう

708：2007/04/05(木) 00:10:49 ID:zDnYJLPd
ビリーズブートキャンプいいよね
ジョギングとビリーで三ヶ月で172ｃｍの95ｋｇが68ｋｇになったｗ
もちろん食事制限もしたけどねｗ

709：2007/04/05(木) 00:18:14 ID:yeiEpFpe
数日前に20分しか走れないとかほざいてた者です。
本日（昨日？）1時間走ってきました！走れた！！
やはり原因はペース速杉＆根性なさ杉でした。
あとやっぱり、20分付近が一番きつかった。
アドバイスありがとうございました！

>>701
普通にゆるい綿パンとパーカーで走ってました…
どうぞ私を袋叩きにしてください…

710：2007/04/05(木) 00:27:29 ID:DmsynudO
>>709
パーカーはまだいいよ
綿パンはスウェットに代えようよ

711：2007/04/05(木) 00:41:53 ID:L18SXjEw
>>709
元陸上部とか言ってた人かな
よかったね！
無理せずがんばってね

712：2007/04/05(木) 00:47:23 ID:I2zhgeXR
走らずにはいられなかった自分よ、どこへいった?
ジョギングしてる方が生活にリズムもあり、全てにおいて調子が良かった。
今日からまた走ることを誓います…
誰か良かったら、罵るなり応援なり背中を押してくれ!





713：2007/04/05(木) 00:51:22 ID:6Dh5gXBb
軽くリバウンドしちゃった？

714：2007/04/05(木) 00:53:15 ID:0LGqpgU1
>>712
寒いけど気をつけて頑張れ＾＾

715：2007/04/05(木) 00:56:56 ID:6Dh5gXBb
同じような事があり、軽くリバウンドした。体脂肪３０％からスタート→１２％→２０％リバ→只今１７％
また１２％になりたいのだけど、これがなかなかしんどい。走りなれたんで距離は走れるけど食事の方が甘いみたい。
なんであんなに節制できたのかなってくらい頑張ってた自分。
勢いって大切だね・・・

716：2007/04/05(木) 01:01:01 ID:+NQARXnf
>>687
同感。走っても走っても体重は変わらず。

717：2007/04/05(木) 01:03:21 ID:1sQnl4Ik
>>712
豚野郎！

718：2007/04/05(木) 01:05:42 ID:+NQARXnf
走ってるときは「走ると時間がなくなるし疲れてしまうから、他のことができない」
って思っているのに、走るの止めたらもっとナマケモノになって更に何もしないんだよね。
なんなんだろ・・・


719：2007/04/05(木) 01:17:37 ID:nyfl3mL1
ネガ思考の捌け口は、チラシの裏スレへ行ってくれ

ｶﾞﾝｶﾞってる人のレス見てモチベーションが上がるｽﾚだったんだ

ネガ思考はうつるのでやめてほしい

720：2007/04/05(木) 01:42:51 ID:N8NUq165
今日はかなり寒かった＠神奈川
毛糸の帽子と手袋が大活躍。

721：2007/04/05(木) 01:59:05 ID:KBmCEXxU
はー寒い寒い。こんな日は寝るに限るよね。明日また頑張ればいいよね。



30分後、そこにはＴシャツ姿で元気に走り回る男の姿が！

722：2007/04/05(木) 01:59:07 ID:MYEOWUmU
さっき帰ってきた！
こっちも寒かった＠広島
いつも深夜に高校時代の二本ラインのジャージにダサいパーカー着て
走ってるんだが、いつか警察に職務質問されるんじゃないかと少々不安。


723：2007/04/05(木) 02:22:21 ID:KBmCEXxU
みんなの格好が気になるなぁ
写真アップしてくれたりしないかなぁ

724：2007/04/05(木) 02:58:13 ID:Ha/pafMI
今日は寒いねー＠京都

行も帰りも向かい風で疲れたー。明日(今日)も頑張って走るぞー、おやすみなさい。

725：2007/04/05(木) 06:25:41 ID:AfAE22GU
膝が痛くて今一日おきに走ってるのだけど、一日あけても20分くらいで膝が痛くなってくる。
走るの完全にやめといたほうがいいんかいな…

726：2007/04/05(木) 06:48:30 ID:xpX/6qNy
>>719
うつらないよ。
どんな事でもメリット・デメリットは付きもんだよ。

727：2007/04/05(木) 07:26:03 ID:62t0Venn
ジョギングしてる人の中でも長身の男性ランナーは足が長いせいか、
ペースが速く、フォームが綺麗に見える。

728：2007/04/05(木) 07:27:25 ID:d4uBZpfX
20分で膝が痛くなるなら完全に一週間は休みーや。
その間靴、ストレッチ、フォーム、体重いろいろ改善してみたら？
無理はあかんで。

729：2007/04/05(木) 07:30:39 ID:BO4BqiV/
今日は寒いな～
1時間jog……11km

@千葉

730：2007/04/05(木) 07:31:45 ID:BO4BqiV/
>>727ラドクリフとかそうだよな

731：2007/04/05(木) 08:54:46 ID:cZdDDroH
二日間雨降ったから休養してたら、なぜか右太ももの内側を痛めたorz
でも今日こそは絶対走ってやる

732：2007/04/05(木) 09:08:58 ID:fBgj/Xsv
風邪の病み上がりで久々にまったり 7分/km 位でジョグってたら、
ウォーキングギャルにザックリぶち抜かれた。速ぇェ。

ペース上げて追いかけたら 5分15秒～30秒/km くらい。

でゆーか、競歩？ウォーキング侮り難し。

733：2007/04/05(木) 09:24:56 ID:gK+HlDm8
>>712
お前はよく頑張った。でもね、もう走る必要は無いんだ。
もういいんだ…もう……ゆっくりお休み。

734：2007/04/05(木) 09:28:31 ID:MpaURsNw
>>695-697

735：2007/04/05(木) 09:31:04 ID:MpaURsNw
>>695-697
ありがとうございます。
膝の負担減みたいなので砂浜ジョギングにきりかえます。
運動部だったんですが柔道部だったのであまり走ったりは
なかったんですｗ

736：2007/04/05(木) 10:09:05 ID:pJPn4bdQ
腰痛の為、二週間休んでたが、今朝復活！30分走りました。いいね！気持ちいい！腰も大事にしよう。

737：2007/04/05(木) 11:45:09 ID:zDnYJLPd
警察の職務質問を避けるためにもちゃんとしたジャージは必要
まだピザだった走り初めのころにジョグってたら毎晩のように同じ警官から職務質問された
もしかして服装が悪いのかと思ってちゃんとしたジャージ買ったらそれ以来一度も職務質問されたことはない

でもやっぱピザがジーパンにパーカーでとろとろ走ってたら不審だよなｗ

738：2007/04/05(木) 12:14:20 ID:d4uBZpfX
俺も柔道部やで。馬車馬のように走ったけどな。


739：2007/04/05(木) 13:12:58 ID:iWhRH7bF
>>738
きもいよ

740：2007/04/05(木) 13:26:55 ID:ZymO5gTa
毎回ふくらはぎの外側痛くなる('A`)

741：2007/04/05(木) 13:30:54 ID:tA34Mn6S
どうしても、5km30分の壁を超えれないorz


742：2007/04/05(木) 13:32:02 ID:JutDQHcP
>>733
つ

743：2007/04/05(木) 13:43:20 ID:gmhtp8kc
ついに膝が痛くなってしまった。
ウォーキングから地道にジョギングへと移行して4ヶ月。
のんびりマイペースで週5・7～8キロ走っていた。決して無理してない。
160でもうすぐ40キロ台。それほど重くはないと思うけど。。。

こないだの土曜に半日子供らと追いかけっこしたのが原因かもしれないorz
小5の男子と本気で遊んじゃいかんな。
しばらく静養します。

744：2007/04/05(木) 13:47:53 ID:KBmCEXxU
筋肉痛は腿に来るもんじゃないの

745：2007/04/05(木) 14:00:27 ID:3KRSxLB7
お腹が筋肉痛になるとは思ってもみなかったよ。

746：2007/04/05(木) 14:08:56 ID:r0Jle8lJ
雪も溶けたので、ジョギングデビューしようと思います。
そこで、先輩方に質問なんですが、ジョギング始めるに当たり
これ用意しといた方がいいよってものあります？靴や着るものはあります。


747：2007/04/05(木) 14:18:18 ID:mnJiTUhq
>>746
着衣は動きやすい物なら何でも良いと思うが、
靴だけは良い物を購入しとこうね。

着衣が原因で怪我することはないが、靴が原因で怪我することは多々ある。

どんな靴が良いかは店に行き実際履いてみるのが一番だが、
それが叶わなければ、
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/
このあたりを見てみよう。

「はじめること」と「続けること」だよ♪気楽にがんがってね！

748：2007/04/05(木) 14:24:10 ID:+KfGdH+d
この中に心拍計つけてる人いる？ﾉｼ

749：2007/04/05(木) 14:26:58 ID:3KRSxLB7
みなさん、携帯とかお金とか小物とかどうしてます？

750：2007/04/05(木) 14:29:00 ID:+KfGdH+d
>>749
at home
まだそんなに長い距離は走らないから、放置。

751：2007/04/05(木) 14:39:28 ID:pfMDbIz4
足首痛めて一ヶ月中断してたんだけど 今日から再開

取りあえず6キロ行ってきた

752：2007/04/05(木) 14:47:20 ID:hofEfMqF
>>746
どのくらいの強度でやるかによるが
靴は考えた方がいい
安くてもちゃんと走るためのモノのほうが良いよ
安くても平気～なんて言うと語弊があるけどね
1000～3000円のでもあるし

753：2007/04/05(木) 15:53:41 ID:6ri5iAvz
>>741
もうダイエット目的じゃないなw

754：2007/04/05(木) 16:07:00 ID:N8NUq165
目標ペースを設定するのは間違いではない。
速く走れるようになった方が基礎代謝が上がって太りにくくなる。

755：2007/04/05(木) 16:14:24 ID:JDjtfir6
>>753
維持　防止もダイエットのうち
っていうか5ｋｍ25分の壁っていうなら分かるが・・・・・

756：2007/04/05(木) 16:19:28 ID:hofEfMqF
一年前からジョギングして20kg減らした
一人暮らしになって一ヶ月
金がなくて、食費を削ってると動けなくなる…
全く走ってない
なのに体が細くなっていく
ぴったりだったズボンがゆるゆるになっている

カムバック！カムバックマイ筋肉！
痩せてるのに激しく悲しい！

757：2007/04/05(木) 16:19:57 ID:r0Jle8lJ
>>747
>>752
レスどうもです。
やっぱり靴が大事みたいですね～。
あるもので済ませようと思ってましたけど、仕事帰りに見てこようと思います。
どうもありがとう。

758：2007/04/05(木) 16:27:11 ID:3KRSxLB7
>>756
カキコみて、なんか、私も頑張ろうと思った。

759：2007/04/05(木) 16:29:00 ID:DmsynudO
1000～3000円だとぶっちゃけスニーカーと変わらん
最低7000円は出さないと

760：2007/04/05(木) 16:33:53 ID:62t0Venn
おまえらってさ、なんかすげぇかっこいいな。
青春してるな。俺も明日の夕日に向って
走ってみようかな。

761：2007/04/05(木) 16:39:04 ID:pK0mH2dp
誰も夕日には向かってないともう

762：2007/04/05(木) 16:39:13 ID:hofEfMqF
>>759
確かにそれはそうなんだが
いきなり高いの勧めても高いからいいや…
とかなるのが怖くてねぇ


763：2007/04/05(木) 16:41:02 ID:gWFqMyuW
近所の中学の下校時間になっちゃったから45分で切り上げてきてしまった・・・
＋15分踏み台運動したが、気分転換の夕方ジョギングはやりづらいな。
やっぱ朝がいいな、目も覚めるし一石二鳥だ。

764：2007/04/05(木) 16:42:08 ID:zDnYJLPd
俺はどちらかと言えば夕日に背を向ける体位だな

765：2007/04/05(木) 16:42:34 ID:XpirhkE8
一応ランニングシューズとか銘打ってる奴なら3000円以下でも十分でしょ。
上級モデルも普及モデルもそんなに基本性能は変わらないよ。

766：2007/04/05(木) 16:42:40 ID:zDnYJLPd
体位×
タイプ◎

767：2007/04/05(木) 16:46:57 ID:3KRSxLB7
私は鬱持ちだから、人がいないところで走りたい・・・

768：2007/04/05(木) 16:55:03 ID:DmsynudO
>>754
想像してワロタｗｗ

769：2007/04/05(木) 16:55:10 ID:mHEtvjmL
今日からNHKでウォーキング＆ジョギング入門が始まりますね。
ttp://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html

今まで本とか見ないで自己流で走ってたから真面目に勉強してみるかな。

770：2007/04/05(木) 17:01:33 ID:4fa6XGiF
>>765
最初はア○ック○の3000円くらいの一応ランニングシューズと書いてある
ただのゴム底のシューズ履いてたけど少しスピード上げたらアキレス腱が痛くなって
クッション剤GELの入った8900円の「普及モデル」を履いたら再発しなくなった

1万円弱の普及モデルと1万5千円前後の上級モデルは普通にジョグするだけなら大差ないけど
3000円くらいのシューズとは全然別物だと思った方がいい

771：2007/04/05(木) 17:15:17 ID:6Dh5gXBb
今まで足裏全体～つま先で着地気味だったのを、なるべくかかとも使えるように矯正中。
重心が常に移動してる（正しい走り方らしい）感じを掴む事を心がけてる。
スムーズライドは足音が静かになるね。怪我も起き難そう。
しかしやっぱり自分の一番の走り方じゃないから疲れる、フォーム意識すると超スローで走れないし。
なんとかモノにするぞ、と。誰に話す事でもないここにしか書けないような小さな楽しみができた。

772：2007/04/05(木) 17:21:12 ID:S4ud78iy
お前らとは追いかけっこしたくないな
小一時間平気で追いかけてきそうだもん

773：2007/04/05(木) 17:21:33 ID:yUQSrb8r
値段の問題よりも、ソールがどうなってるかじゃないかな？
軽量で薄っぺらな上級モデルは初心者には合わないしね。
ただ、安価なものでクッションがしっかりした靴は少ないのも事実。

初心者なら、クッション性を重視した靴を選び、
ストライドを狭く取って走る。一番重要なのは膝に違和感を覚えたら、
すぐにウォーキングに切り替えること。痛くなってからでは遅い。
はじめから無理しないのが、長く続かせるコツ。

自分でピザだと思うなら、いきなり走るよりウォーキングで体を絞ってからでないと、
膝への負担が大きい。慣れてきたら徐々にジョグに切り替えればいい。

774：2007/04/05(木) 17:30:34 ID:MpaURsNw
>>772
２時間半は追いかけるぜ！

775：2007/04/05(木) 17:54:00 ID:DmsynudO
>>772
2時間で20km以上走れるなら俺を振り切れるぜ

776：2007/04/05(木) 18:01:00 ID:N8NUq165
>>771
かかと着地はすごく重要。
つま先の方から着地すると、ブレーキがかかるから、膝とか足首に負担
がかかり痛めやすい。
靴なんかより着地に気をつけたほうがいい。

777：2007/04/05(木) 18:01:31 ID:rAOljYp+
>>770さんから見たらチンタラペースかもしれんが
俺は10km/50分を週に4回、20km/110分を週に1回程度を
3980円のシューズで1年半走ってるけど特に問題ないですよ。
人によるんでは？

778：2007/04/05(木) 18:08:21 ID:Qp40/DWZ
果糖以外だと脂肪燃焼が止まるって聞いて思ったんだけど
朝走ったら結構時間あけてから食事したほうが効果的ってことだよね
あんまり気にしないほうがいいかな

779：2007/04/05(木) 18:09:15 ID:hofEfMqF
>>772
追い掛けるって目的になるペースがあると
二十分くらいでダレそうな俺はにわかジョガー

780：2007/04/05(木) 18:16:36 ID:zBipRkjm
>>772
100mダッシュして小道に入ればおしまい

781：2007/04/05(木) 18:18:45 ID:KBmCEXxU
小学生や老人が走っていたりするとすさまじいスピードで抜き去りまくってすぐにバテてしまう俺

782：2007/04/05(木) 18:21:08 ID:DO9MFDyr
走ってきたー。
虫溜りが延々とあって気持ち悪かった(TдT)
吸い込んだりしてないかな・・・

783：2007/04/05(木) 18:22:35 ID:DmsynudO
>>782
これからは羽虫との闘いですよ
何度喉に入ってきたことか・・・鼻呼吸必至

784：2007/04/05(木) 18:51:10 ID:XpirhkE8
>>770
俺は最初からトップバリュの1980円靴で3年になるが全く故障知らずだな。
13km/1時間を週４回、　26km／2時間を週1回の週1日休みで走っているが。
トップバリュのスポーツシューズでさえゲルクッションくらい入ってるぞ。
つか、今時どんなに安くたって膝を壊すような靴を「ランニングシューズ」なんて銘打って売ったりはしないだろ。
そんなことすりゃ、PL法にひっかかりまくりだし。

785：2007/04/05(木) 18:52:19 ID:XpirhkE8
休みは週２だった。


786：2007/04/05(木) 18:53:35 ID:OYRm99qr
>>769
以前にも趣味ゆうゆうかなんかでジョギング入門やってたよ
皇居走ってた市民ランナーの女性（名前忘れた）をトップランナーに育てた
イケ面のトレーナーが出てた
自分はその後その教本を買った


787：2007/04/05(木) 18:55:41 ID:DmsynudO
>>784
そういう故障知らずの人は元から癖のないフォームなんだよ
多くの人はプロネーション（内転）かサピネーション（外転）持ちだから靴の性能で故障するかどうか決まる

788：2007/04/05(木) 19:04:33 ID:6Q0Bwznt
ここダイエッターのスレじゃないのかよ・・・

789：2007/04/05(木) 19:06:26 ID:0T5p1HDW
15km走ってきた。
疲れたが、走り終わったら気持ちいいもんだな。





じゃあの。

790：2007/04/05(木) 19:11:53 ID:XpirhkE8
>>787
だからさ、そのクッションとかそのあたりの性能はそう変わらないって。
それがわかってるからこそ俺は敢えてトップバリュの靴を履いてるんだよ。


791：2007/04/05(木) 19:11:56 ID:I2zhgeXR
今から走ってきて良いですか?

792：2007/04/05(木) 19:12:24 ID:XpirhkE8
>>791
いってら。

793：2007/04/05(木) 19:15:52 ID:6Dh5gXBb
９キロ：そこそこ本気だした。
前は４キロをぜーぜー言いながら、走ってたけど結構いいペースで減量できてたんだ。
最近、楽に走る事が身についたようで（効率的にこっちのがいいﾊｽﾞなんですが）９～１０ｷﾛを頑張ってるのに減量ﾍﾟｰｽが非常に遅い。
と言う事で、しばらくぜーぜー言いながら９ｷﾛ走ってみます。めちゃくちゃぜーぜー大きな声で、少し恥ずかしいんだけど、もういいや。
>>776
頑張ります。今日も気をつけたけど、どうもLSDがやり辛いな・・・
かかとの練習してる身で講釈垂れるのもなんだけど、かかとから着地してかかとを潰すような走りもブレーキかかるNGフォームだってね。
陸上板で指摘されたもので。

794：2007/04/05(木) 19:40:35 ID:L18SXjEw
>>790
もういいから
シューズスレがあるからいってらっしゃいﾉｼ

795：2007/04/05(木) 19:54:16 ID:CUgJOjHD
自分がモノサシなんだろ
個人差なんて関係ない、俺様ができる事は他人は全て
出来るはずだ、とか思ってるんでしょ。
この人は他人を認める（弱さも強さも）ことができないんでしょう。

796：2007/04/05(木) 20:03:17 ID:6Dh5gXBb
なんで？なんかおかしい。
廉価版のロードジョグⅡでいいと思うよ。安売り３０００円くらいである。アスファルトを想定したものだし。
自分もこれの先祖にあたる靴を履き潰すまで履いてた。

797：2007/04/05(木) 20:06:40 ID:hofEfMqF
はいはい、お前らが靴を大切にしてるのはよくわかったから
口じゃなくて脚を動かそうな
お前らが、今履いてる靴がNO1！それでいいじゃないか

798：2007/04/05(木) 20:13:21 ID:L18SXjEw
>>797
俺様基準だけじゃ話にならんよ
脚だけじゃなく頭も使いなよ

799：2007/04/05(木) 20:16:46 ID:e3sr0hZB
今日は2kmだけ走ってきた。


800：2007/04/05(木) 20:25:08 ID:6Dh5gXBb
あれ！カタログ落ちしてる！w

801：2007/04/05(木) 20:31:01 ID:3BkQkQ+u
今から行ってくる！
昨日雨で走れなかったからその分取り返すぜ！＠茨城

802：2007/04/05(木) 20:34:25 ID:qOeTo8h4
１０キロ一時間、初達成！
というか初めて１０キロ走ったんですが、
心拍数も丁度いい感じで好調でした。
チラ裏スマソ

803：2007/04/05(木) 20:35:51 ID:hofEfMqF
>>798
IDよくみて噛みつけよ…

双方、不毛だからもうやめな～

804：2007/04/05(木) 20:40:40 ID:XpirhkE8
>>802
オメ
俺も初めて10キロ走ったときは嬉しかったな。
もっとも1時間10分くらいかかったと思うけど。


805：2007/04/05(木) 20:52:02 ID:qOeTo8h4
>>804
サンクス
とりあえずはこのペースを保っていきたいと思います。
標準体重(BMI22)まであと２㎏なんですが、
やっぱり途中で停滞期とか来るんだろうな～

806：2007/04/05(木) 20:53:07 ID:PZEiI4bn
昨日は公園の地面がぬかるんでたせいで走れなかったが今日は平気かな

807：2007/04/05(木) 21:37:33 ID:1uPsjm9B
１時間で１０キロくらい走れる人はジョギング歴どのくらいの人なんですか？

俺今２４で中・高と陸上部の長距離種目やってたんですが

１時間１０㌔なんてぜったい無理orz

808：2007/04/05(木) 21:57:04 ID:3BkQkQ+u
ただいまー。

>>807
私も気になる！
ジョグ歴3ヶ月の私は8km1時間。10km走れる方マジ尊敬します。

この前9km走ったら最後に頭がクラクラして気持ち悪くなったんだけど
酸欠＆体力不足かな。ずっと続けていけば走れるようになるよね？継続は力なりって言うもんね？

809：2007/04/05(木) 21:58:41 ID:kbAY+MTa
たまにはジョギングを休むことにして
そのかわりに筋トレ。・・・ジョギングより疲れた。

810：2007/04/05(木) 22:01:54 ID:zDnYJLPd
NHKでウォーキング講座ｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ﾖ

811：2007/04/05(木) 22:06:16 ID:6Dh5gXBb
>>807
走りだして1年10ヶ月（途中2ヶ月間週２くらいになった）1時間10キロはキロ6分だよね。高校も長距離やってて無理とは、筋肉つきまくったか太った？
練習したらすぐに速くなりそう。
自分の場合、ｷﾛ6分で１０キロは走れるけど、このペースで２０キロはたぶん無理。体大きいし速さは気にしてません。

812：2007/04/05(木) 22:06:28 ID:/S0rurka
昨日走れなかった分も走ってきました。
ゆっくり120分。初！
なぜか腹くだしました。

813：2007/04/05(木) 22:07:22 ID:QsIA4krF
>>769
情報サンクス!!間に合わせて帰ってきた！！
つうかさなんでみんなスルーのなの？？
上級者ばっかなんだね本ホント。

814：2007/04/05(木) 22:10:01 ID:6Dh5gXBb
フォームをよくしたら、足のダメージが少ない気がする。ペースあげると着地回数も減るからかも知れないが、
足自体はうまく流れる風なんで、着地ダメージをうまく処理するようになったのかも。息はしんどいけど。
このままフォームチェックしながら、体重にしろ何か変わったと思ったら報告します。
>>808
途中でﾌﾗﾌﾗになって、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ補給したら嘘みたいに生き返る経験あったよ。べつに喉が渇いた気はしなかったんだけど、
エネルギーが完全に切れた気がして飲んでみた。水分・塩分足りない状態を疑ってみて。

815：2007/04/05(木) 22:10:07 ID:hlT4+19P
高校入ったばかりのときは1時間は余裕だったなぁ
それでも遅いほうだった
部活入らなかったから3年のときは75分ぐらいかかったがｗ
やっぱり運動しないと体なまっちゃうよね

816：2007/04/05(木) 22:23:40 ID:HpHb2jmT
>>807
運動部に入ってたのは中学1年の時だけの29歳だが、
ジョグ初めてちょうど5ヶ月くらい。
10ｋｍのベストは、40分22秒。ハーフもキロ4分くらいで走れる。
特別運動神経が良かったわけじゃなく、
常にペースを意識してスピード練習を行いつつ、
走る距離を伸ばして行ったら早く走れるようになったよ。
常に楽なペースで走るばかりじゃなく、
たまには自分を追い込むつもりで走らないと心肺機能は高まらないよ。

817：2007/04/05(木) 22:25:55 ID:1uPsjm9B
>>811

今は高校のときより体重６～７㌔増です。

最近久しぶりに走ってみたんですが

４．５㌔４０分で諦めました。

818：2007/04/05(木) 22:26:14 ID:qOeTo8h4
>>807
自分は>>802ですが、歴は二ヶ月目です(まだまだ素人ですね・・・)。
もともと下半身ガッチリみたいな感じだったので
それがよかったのかも。

819：2007/04/05(木) 22:27:38 ID:pJPn4bdQ
ここはジョギングのスレだよな？

820：2007/04/05(木) 22:29:39 ID:gWFqMyuW
陸部で長距離やってたなら現役の頃は１時間余裕だったでしょ。
きっと鈍っちゃったんだよ。
少しやれば走れると思う。

821：2007/04/05(木) 22:31:07 ID:OYRm99qr
>>807
あなたのように基礎がある人はまた走り始めたらあっという間に速くなるでしょ

自分は30過ぎてからジョギング始めました　それまでは長距離苦手、高校の
1,5ｋｍ走とかではいつもクラスでビリ組　最初は10分と走れなかったが
週に3,4日、少しずつ走る時間を延ばしていって、半年後には一時間ゆっくりと
走れるようになった　今は一時間8キロ
あの自分が長距離人並みに走れるようになるってことに感激してます
誰でもゆっくりこつこつやっていけば長く走れるようになるんだなぁ、と。
10キロ一時間で走ったこともあるけど、その時は15分超えてから
かなりのハイペースのジョグ→ゆっくりジョグ→かなりのハイペースのジョグ
を繰り返したとき。キロ6分を1時間続けるよりこっちのほうが楽で
あと脂肪燃焼と心肺機能強化にもこっちのほうがいい、って本で読みました

822：2007/04/05(木) 22:42:48 ID:1uPsjm9B
みなさん回答ありがとうございます。

自分が鈍ってるだけなのかな…。

823：2007/04/05(木) 22:49:07 ID:DmsynudO
>>807
陸上部で長距離やってたなら5000とか10000の記録会出てただろ？
5000を20分かかるノロマが6年も部活動続けられるわけない

824：2007/04/05(木) 22:55:34 ID:MAdD+Qiq
話だけ聞いてると陸上スレみたいだ
素人がジョギングしてるレベルじゃねぇ…

825：2007/04/05(木) 22:57:20 ID:pJPn4bdQ
ジョギングのスレです。

826：2007/04/05(木) 23:01:28 ID:uFl2Wh+q
ではだらだら系向けの話題を。
週末からまた暖かくなるそうだが、諸君はドリンクを持って走るかね？
暑い日は飲みながら走りたいけど、手に持ってるのもうざいし、
どうしようか決めかねている。

827：2007/04/05(木) 23:06:32 ID:OYRm99qr
ところで、ジョギングとともに自転車のってる人っていますか？
自分は室内でコンビのエアロバイクをたまに乗るんだけど。


828：2007/04/05(木) 23:07:51 ID:OYRm99qr
>>826
自分はアディダスのヒップバック買った。
500のペット挿して、携帯と小銭を入れることができて便利ですよ～

829：2007/04/05(木) 23:09:30 ID:08TpCRGU
今日は７ＫＭ走った。

830：2007/04/05(木) 23:10:27 ID:wK+jUb3e
いつもは8キロ1時間だけど、10キロ1時間をめざすために、
今日は、5キロ30分で走ってみようかな？

831：2007/04/05(木) 23:10:43 ID:XYGeJsGj
余程に鈍っていない限り10kmを1時間で走れるようになるよ
俺でも出来るから
でも、それ以上にはなれそうにない

832：2007/04/05(木) 23:28:08 ID:65+xPAm7
トレッドミルで走る10kmって普通に地上を走るのより楽だよね？
着地してる瞬間にもベルトで距離を稼いでいるから？何でだろ？

833：2007/04/05(木) 23:34:46 ID:nyfl3mL1
>>832
そうだったのか
ジムでは平気で５キロ走ってたが、今は３キロで苦しい。


834：2007/04/05(木) 23:37:25 ID:qOeTo8h4
>>823
地面が勝手に動くから、だと思う


835：2007/04/06(金) 00:03:25 ID:+Y7g9nm/
地面を蹴る力がいらないからだ、と思う

836：2007/04/06(金) 00:31:18 ID:d2kuCpTx
たまにはダイエット板らしいレスを。

体育は5段階評価で2か3しか取った事がなくランニングはいつもビリ確定、
今でも体脂肪率30%超のピザだが、やっと㌔8分ペースだが5kmは軽く走る
事が出来るようになった。
元々腰痛持ちで酷いX脚だけど今のところ故障なし。ウォークからの移行
組です。
あとは食事制限真面目にやってさくっと痩せてやる。

837：2007/04/06(金) 00:38:57 ID:KDsZKDs3
私はダイエット目的のジョグなので、6～7ｷﾛを45分くらいかけてゆっくり走ってます。脂肪燃焼には距離よりも時間と聞いたので・・・1ｷﾛあたり7分くらいかな？遅いですかね？(´･ω･`)

838：2007/04/06(金) 00:57:57 ID:QLuLoYAK
キロ7分ならLSDに最適のペースだよ
そのペースで一時間以上走れるように頑張れば脂肪はどんどん減っていくよ
その調子でがんばれ！

839：2007/04/06(金) 01:03:05 ID:xwEfAdX2
定期的に値段高めのシューズを買え買えいうヤツが
湧いてくるけどやっぱ業者なんだろうなあ。
話が盛り上がってきたら自分とこの商品を褒め称えるって手か。

840：2007/04/06(金) 01:12:55 ID:HB/sWlSE
>>838
もし業者否定してきてあれるし
業者でないなら怒りだしてあれる

お前…それは発言に害しかないぞ

841：2007/04/06(金) 01:14:33 ID:HB/sWlSE
839宛てな
ほっとけよってことさね

842：2007/04/06(金) 01:17:38 ID:B1+Pzsch
このスレで、１０ｋｍ一時間切るとかそういうのって
もういいよ！
一時間切れるようになったよ！ならいいけど・・・
ダイエットしてる奴ならもっとゆっくりなペースでしょうよ！
速いペース自慢したいなら他いってちゃぶだい！

843：2007/04/06(金) 01:19:02 ID:B1+Pzsch
変なレスつきそうだな・・・・・
スルーしてけれ

844：2007/04/06(金) 01:33:13 ID:+McBA8s6
デブどっかいけ

845：2007/04/06(金) 01:37:15 ID:HB/sWlSE
まぁ、10km走れない人が10とか走る人は陸上板池
っていうようなもんだしねぇ


846：2007/04/06(金) 01:56:24 ID:xepaN4d5
高い靴薦めてるのはよかれと思って言ってる事だと思うよ。ただ、薦めるならインプレもセットで欲しい。
ｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾛﾈｰｼｮﾝやらｱﾝﾀﾞｰﾌﾟﾛﾈｰｼｮﾝも考慮しないと、故障の要因一つ説明できないから難しいね。でももうそこは放置してるよ。
レス読み返すか、下スレに移動薦めるほうがいいかな。
「ダイエット板」ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
走りやすいペースは人それぞれだと思う、毎日続く楽しいペースでやればいい。誰かが言ってたが心肺機能が高まるのも痩せる事に繋がる。
あんまり血眼になって燃焼の最適スピード維持するって言っても、それで損したと思う人が走るだろうかとも思う。
痩せる為の人と、ある程度痩せてて、事実上絞るための人が混在してるが、どっちも脂肪燃やす話は同じで、それは別にいんじゃないかなぁ。
仕切るつもりは全くないけど思った事書いた。まずは何も気にせず自由に質問だと思うな。

847：2007/04/06(金) 02:55:41 ID:H/qtrCBS
10km-1時間で週5～6日ジョグ、週1～2日休み。
俺にとっては、これが一番良い距離と時間だな。
これ以上長い/速いとツラくて長続きしないし、短い/遅いと物足りなくて飽きる。

他人がどうあろうと、とにかく自分に合った距離時間をみつけて実践するのが
一番良いし長続きの秘訣だと思うね。

848：2007/04/06(金) 02:55:58 ID:ZcN1eGGf
１日走らないともう走りたくなってしまう。不思議だ。

849：2007/04/06(金) 02:59:32 ID:B1+Pzsch
>>844
エェッ！？（マスオさんが驚いた物まねをする芸人のように）

850：2007/04/06(金) 05:24:06 ID:rnC+ook8
スピードも大事だって事

851：2007/04/06(金) 05:37:45 ID:SJfYnSdL
俺は、8kmを1時間で走って週2,3日。
俺にとっては、これが一番良い距離と時間！

他人になんと思われようがこれぐらいが気楽で、まぁたまには走るかって
感じで長く続いてる。体重も結果としてまぁついてきてるし。

852：2007/04/06(金) 05:53:21 ID:DPSbbs9G
ダイエット目的なら何の問題もないんじゃないのそれ？

853：2007/04/06(金) 07:11:49 ID:yZJWXJlF
>>847休まないで5kmぐらいは走った方がいいぞ


854：2007/04/06(金) 08:37:58 ID:RqmMI/6s
まぁ>>807のおかげで再確認できたのは学生時代に陸上部だったとしても
それから運動する機会が激減したら一気に走れなくなる。だから運動オンチ
でもデブでもちゃんと続ければ。頑張ればカメだってウサギに勝てるんだよ。
そしてダイエットの延長にペースの話しが出てきてもいいと思う。自分は
徐々に距離とペースを上げていったおかげで足が細くなって胸板も厚くなって
今やスイマーのような体型に近づきつつある。タイムやペースのレスを見て
批判するんじゃなくてそれに触発されて頑張ろうという気持ちを持つ事は
大切だ。

855：2007/04/06(金) 09:08:03 ID:ptIAIHFq
>>814
なるほど、スポーツドリンクですか！
たかが8kmの世界と思い込んでいたけど、飲むとやっぱり違うかな。
あと、フォームも参考になりました。もう少し足を上げてみます。
どちらも今夜実行してみます。アドバイス有り難うございました！＾＾

856：2007/04/06(金) 09:12:34 ID:xwEfAdX2
俺は真夏に15km以上走るときだけ水分補給するけど
昨日昼間20km走ったときはちょっときつかった。
そろそろ水分携帯の季節だなぁ。

857：2007/04/06(金) 09:26:35 ID:0pU4soxh
内蔵脂肪→皮下脂肪(→皮)って減っていくらしいけど、
内蔵→皮下の移行期間中？に停滞期が無かった人います？
というか、停滞期ってある人ない人いるんですか？
駄文スマソ

858：2007/04/06(金) 09:29:10 ID:Eti2pDC4
確かにダイエット板でマラソンランナー並みのペースを見せられて「エェ
ェ！？」って思う事はあるけど>>854が言うようにその人達に触発される
ってところはある。
俺自身、今、走り始めてちょうど１ヶ月でようやく７kmをノンストップで
走れるようになった。
これで一つ目の目標が達成されたわけだけど、そうすると次はこの７kmを
何分で走れるようになるかって思うようになった。
ただ漠然と走るよりもなにか目標を持って走る方が断然楽しい。
今は７kmを40分だけどそのうちペースと距離を伸ばしていってフルマラソ
ンを走れるようになりたい。

859：2007/04/06(金) 09:32:02 ID:c567aBuj
>>858
えっと、仰ることはよくわかるし同意なんだけど、７ｋｍって半端な目標を立てたのには何か理由が？

860：2007/04/06(金) 09:40:12 ID:Eti2pDC4
>>859
深い意味はないよ。
家から歩いてすぐのところに公園があるの。
そこから市街の幹線道路までまっすぐ遊歩道が伸びてて信号がまったくな
いんだよ。
そこまでを往復すると3.5kmで２往復するようにしてる。
この７kmを余裕で走れるようになったらまた新しいコースを開拓するつもり。

861：2007/04/06(金) 11:59:15 ID:vr/TryUB
皆さんは何時ぐらいに走ってますか？
私は夜走ってるんですが、走ってるときってせつなくないですか？

862：2007/04/06(金) 12:00:15 ID:dgfJ6h9x
最近は20時～21時。
夜桜が楽しみ。

863：2007/04/06(金) 12:13:35 ID:4S+Ceylu
送別会や歓迎会、それに花見なんかでここ２週間だるい。
走った時は気分が良くても、なかなか疲れが抜けないんだよねぇ。
まぁ、年なんだけどさ。

864：2007/04/06(金) 12:27:35 ID:A9t+Lt99
>>861
平日は5:30～6:30
休日は6:30～8:30

夜は一度だけ走ったけど暗らくて走りづらかったな～

865：2007/04/06(金) 12:34:19 ID:yewmzu+Z
>>827
私は朝にジョギングで5～10kmを走り通勤は自転車で往復で20kmをほぼ毎日、日中の移動もだいたい自転車な生活やってます。あんまりパスモに関係ない生活おくってますよ。
これから暑くなるので汗とか注意な感じです。

866：2007/04/06(金) 12:44:52 ID:viG7Cv3/
>>861
夜９時から１０じに走ってる。
iPodで落語聞きながら、ニヤニヤして走ってる。
iPodなしは、もう考えられない。

867：2007/04/06(金) 13:32:04 ID:5zsH7idK
>>866
音楽じゃなくて落語すか？渋いッスよ。
英語の教材聞くのってどうすかね。

868：2007/04/06(金) 13:38:14 ID:wlTwBltL
よく内容まで聞けるね。僕は走ってたら歌詞とかよく分からんようになる。
音楽聞いてることは聞いてるんだけどね。

869：2007/04/06(金) 13:41:00 ID:c567aBuj
同じ落語を何度も聞ける人ってなんかすごい。

870：2007/04/06(金) 14:17:48 ID:mdqwX4M4
ショップで足を調べてもらったら
「ｵﾏｴの足は異常に幅広で踵が細く柔軟性に欠け骨がｽﾞﾚてて
指の力が弱くｵﾏｹに臭い」と言われたorz

でも、こう考えたんだ、それで1年走り続けた俺って偉い！ってね！
これからもよろしくな！俺の暴れ馬！！

871：2007/04/06(金) 14:26:27 ID:HB/sWlSE
>>857
停滞期って無理な減量に耐えかねて、
体が減量を拒絶するからおこるとどこかで聞いたな

食事をちゃんととって無理なく減らしていけば、停滞しないとか

あくまで伝聞になっちゃうからソースないけどね…
ちなみに俺は一ヶ月に一回しか体重計らずに
走り抜けたので自分が停滞したかどうかすらわからん

872：2007/04/06(金) 14:35:05 ID:DB5lDII7
さて、ニートの俺は近隣住民に姿見られないよう気配消して出陣しますよ

873：2007/04/06(金) 14:58:03 ID:QLuLoYAK
こんな時間から無茶しやがって・・・

874：2007/04/06(金) 14:59:52 ID:Il9O7Ono
朝走ればいいのに

875：2007/04/06(金) 15:59:03 ID:ZRLrdbvz
暗くないと走れない

876：2007/04/06(金) 16:03:03 ID:Eti2pDC4
>>861
朝の5:30から40～50分
>>866じゃないけど携帯のラジオでＦＭ聞きながら走ってる。
石川みのるのスカイを聞いてると思わず空を見上げたり周囲の景色に目を
向けたりして季節の移ろいを感じてるとなんだか楽しくなってくる。
それと石川さんがリスナーからのメッセージを読んでアドバイスをしてる
んだけどなかなか良いこというんだよこれが(>_<)

877：2007/04/06(金) 17:25:45 ID:WWCK9As2
どなたか、錘入りのスニーカー使っている人いませんか？


878：2007/04/06(金) 17:29:40 ID:a30XtEJp
定期的に値段高めのシューズを買え買えいうヤツが
湧いてくるけどやっぱ業者なんだろうなあ。
話が盛り上がってきたら自分とこの商品を褒め称えるって手か。


879：2007/04/06(金) 17:42:31 ID:iWpmxpJU
>>866
伊集院乙

880：2007/04/06(金) 18:26:42 ID:sjxMfT6v
かかとが痛く、痛む場所からアキレス腱滑液包炎と思うのですが、
(ttp://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072f.html)
上記サイトによると靴の調整が薦められています。
これは靴の調整後は走っても良いと受け止めてよいのでしょうか？
（うう、走りたいｗ）


881：2007/04/06(金) 18:42:58 ID:JoRXvNMG
女ですが、走り始めて、ふくらはぎが筋肉で
パンパン。ブーツも入らなくなりました。
太ももも太くなってしまったような。
本当にダイエットになるんでしょうか。
ある時期を経れば足も細くなるのでしょうか。
このまま走り続けていいのか不安です。

882：2007/04/06(金) 18:50:42 ID:EMRn+6ij
運動してなかった状態から走り始めると
ふくらはぎはパンパンに膨れますが
次第に落ち着いて来ますよ。

俺、7週間入院して、退院したあと
筋肉が落ちまくってたのもあって
普段歩くだけでふくらはぎはパンパンになった。
でもすぐに元の大きさになるよ。

883：2007/04/06(金) 19:09:41 ID:1wXwAv5w
ジョギングのおかげで、ピザから腹筋が浮き出るまでになったが
腹筋が左右でズレていることに気づいた。

884：2007/04/06(金) 19:38:36 ID:/eIJ9P1a
なんか脳から変な液出てきたっぽいのだが、、、
走りたくてたまらない衝動に駆られるようになりました、とまれねえ。
休日とか走りすぎてヘロってしまう。

885：2007/04/06(金) 19:54:41 ID:EHmf0WNV
さ、ご飯たべたし、走ってこよう

886：2007/04/06(金) 19:56:11 ID:98JJTKzA
>>881
走った後のストレッチを入念にして、
メディキュットとかはいといたら、大分まし。
お風呂のとき、冷水と温水を交互にかけるのも結構効果ある。

887：2007/04/06(金) 20:03:56 ID:5ERc5obv
>>878
陸上部出身者から見れば、定価６０００円未満のシューズはやっぱり本格的に
走るには向いてないよ。

888：2007/04/06(金) 20:09:59 ID:d2kuCpTx
今日は昼間献血してきたので走れない・・・

>>881
胸と一緒で、垂れ下がってた肉を持ち上げたらサイズ上がって当然。
だるんだるんの尻よりぷりっぷりの桃尻のが断然いい。

889：2007/04/06(金) 20:22:51 ID:Il9O7Ono
>>883
普通はそんなもんだよ。

890：2007/04/06(金) 20:52:13 ID:cxvEvYxh
あの女、今日はピンクのトレーナーに緑色のチノパンで走ってやがった。

891：2007/04/06(金) 20:52:30 ID:HB/sWlSE
>>887
蒸し返すな
言い争いの種にしかならん

892：2007/04/06(金) 20:55:29 ID:Jr4Lnov+
春だし、新しいウェアを～って購入。
試着せずに買ったのが無謀だったw
ジョギングウェアってどうしてあんなにﾋﾟﾁﾋﾟﾁなんだろう？
そりゃ入るけれど( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)

本格的に暑くなるまでに痩せないと、走る公害になりそう・・・orz


893：2007/04/06(金) 21:00:36 ID:RFJYw1dO
>>890
肩震わせて笑ってたら、子供が『何？何？』と寄ってきた。

894：2007/04/06(金) 21:01:19 ID:GB0PSgvc
>>879
おお！～～～(／￣▽)／＼(▽￣＼）～～～仲間じゃぁ♪

895：2007/04/06(金) 22:04:43 ID:HB/sWlSE
>>892
目標が出来て良かったじゃん
ぴちぴちの服が少しづつゆるゆるになる快感は病み付きになるよ

896：2007/04/06(金) 22:07:27 ID:lanq7RJc
今日はいつもより多めに12キロ走ってきた。
明日は、マターリと休むことにする。

897：2007/04/06(金) 22:44:44 ID:jCd5pXiI
>>887
2000円ぐらいのぺなペなスニーカーで酷い目にあった身としては、
何でもいいからとにかくジョギング用の買ったほうがいいな。痛く
なると、なかなか治らないし。

初心者だからこそ買うべき靴もあるのだろうし、そういう追求に辟易
する人もいるだろうが、全く向かない靴を履く事だけは止めるべきだ。

898：2007/04/06(金) 23:11:05 ID:6yINUkUZ
CW-Xのタイツで走ってますが
目立ちますね・・・
普通のランナーじゃねえぞ！みたいなｗ

でもタイツを一回履くと、普通のジャージでは走り難いと感じる

899：2007/04/06(金) 23:13:43 ID:9XozPJU7
朝走ってるんだけど、3キロ(25分ほど)で辛くなる。お腹がｷﾘｷﾘするときも。
なにがだめなんでしょうか。

低血圧(起きて約40分後に走ってる)、朝は食欲ゼロなので、水だけ飲んで走ってるのがだめなんでしょうか。


900：2007/04/06(金) 23:19:33 ID:9XozPJU7
>>855
不味いが、スポーツドリンクを水で薄めるといいらしいよ



901：2007/04/06(金) 23:24:09 ID:dujh4bHu
適度にﾊｱﾊｱの呼吸で一時間走ったら何キロジョギングしたことになりますか？

902：2007/04/06(金) 23:25:00 ID:gC/tB9ee
いつもVAAMの缶を飲んでから走ると無限に走れそうな気持ちになります
プラシーボかもしれないけど飲むのと飲まないのと大違い
ちなみに水分補給はVAAMのペットボトルでしています
これで沢山走れて脂肪も燃えるんだから一石二鳥です

903：2007/04/06(金) 23:27:27 ID:m95lo39R
>>899
おにぎり1個とかフルーツ2・3キレ食べるだけでもだいぶ違うよ。

904：2007/04/06(金) 23:43:25 ID:o3oXzunR
>>902

ドーピング効果？

905：2007/04/06(金) 23:53:01 ID:jCd5pXiI
>>904
リミッター解除が近いようだ。

>>902
VAAM は大体そんな感じのドリンクだね。
脂肪燃焼効果については疑問だというページを見たことはあるが、
(ttp://fruitsd.exblog.jp/atom.xml ここだった)
どうあれ余分に頑張った分だけダイエット効果の可能性はあるわ
けで、いいんじゃね？

後で電池が切れた感じでグッタリになるのと、そもそも不味いので、
俺は嫌いだ。

>>901
普通は 6km ～ 15km の間くらい。

906：2007/04/06(金) 23:59:13 ID:+rkVzj83
思いつきで体に筋肉ないのに無理して走って体を壊す
それで向いてないと勝手に思い込みすぐあきらめる
生活ぎりの食事しか取ってないのにジョグも加えて栄養不足、すぐにどか食いリバウンド
走った後にまめに体重測って体の水分抜けたのを痩せたと勘違い
序盤は筋肉増と脂肪減でプラマイゼロなのに効果ないと怒りだす

907：2007/04/07(土) 00:11:23 ID:5fzA+ySf
確かにバームまずいねw
疲れの差は自分の場合は解からない。あたり前だけどリポビタとかの滋養強壮系が効くような気がする。完全にﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞ？

908：2007/04/07(土) 00:46:16 ID:oDoxerC1
みんな飲み物まで気を遣ってるのね。

ところで、いわゆるジャージ生地のズボンと、
ウインドブレーカーっぽい薄くて水はじきそうな生地のズボンとって
どっちがいいとかあるんですか？

後者を持ってるんですが、これ穿いて走っても大丈夫ですか？
みんなはどっちですか？

909：2007/04/07(土) 00:51:17 ID:mPRoHNXN
好みだろうね
俺は下半身が蒸れるのが嫌なのでジャージ
伸縮性のある方が好きでもあるし

ただし、どっちかと言うとウインドブレーカ履いてるジョガーを多く見かけるな

910：2007/04/07(土) 00:52:34 ID:RIR4wYFX
>>908
まったり走ってて暑苦しくなければ、何でもいいと思うが、
もう暖かいので、ここは一つ、スパッツでよろしく。

911：2007/04/07(土) 01:00:01 ID:5fzA+ySf
俺は薄手の安物ジャージ。サイズでかいから不快感ないし。
太い足見せるの嫌だから夏でも長ｽﾞﾎﾞﾝジャージ。
スパッツはどこで売ってんのか足のカタチにピッタリしてるジャージとかの人いるね。
たいがい速い人が履いてる。ダイエットの為に走ってるんじゃないのだろうね。

912：2007/04/07(土) 01:01:37 ID:5fzA+ySf
＞スパッツはどこで売ってんのか足のカタチにピッタリしてるジャージとかの人いるね
ミスしした
スパッツの人と、どこで売ってんのか足のカタチにピッタリしてるジャージとかの人いるね

913：2007/04/07(土) 01:03:29 ID:5fzA+ySf
ミスした
スパッツの人と、どこで売ってるモノなのか足のカタチにピッタリしてるジャージの人もいるね

ﾌﾋﾋﾋすいません

914：2007/04/07(土) 01:03:53 ID:Dpd3r7JM
>>906
自省は良いことだね

915：2007/04/07(土) 01:08:01 ID:oDoxerC1
>>909>>910>>910レスありがとうございます。
好みでいいんですね。

最近お店に買いに行って、
かわいいズボン（ウインドブレーカーっぽい）見つけて買ったのですが、
「あれ？もしかしてジャージ生地じゃないとまずい？」と思って
買った後に不安になりました。ので、安心しました。

>スパッツ
無理ｗ

外見気にしだしてジョギング始めようと思ったので、
かわいいズボン見つけてウキウキです。走るぞー！！
かわいい靴もあったらいいな。

916：2007/04/07(土) 01:25:48 ID:rMIPWbM4
軽く走ってきた（ ＾ω＾）

こんな時間だけど最近ジョグ始めました、という感じの男性と女性とすれ違った。
両者共に黒っぽい服装でした。
夜間ジョグっていて黒い服装の時は、腕に巻く反射板とか付けて走ろうよ。
国道沿いの歩道なのに真っ黒けだから俺から見ても見えずらいですよん。

みんなも１００均で「反射バンド」買って腕に巻いて下さい。


917：2007/04/07(土) 01:34:36 ID:5fzA+ySf
こんな時間に女性もか。よくやるよ。
反射板いるね。俺も夜走ってた時は、自分でブレーカーの後ろに縫い付けたよ。
一応靴も反射板付いてるんだが、不安だもんな。

918：2007/04/07(土) 01:41:17 ID:hYdAtAok
女ですが いつも11時くらいまで走ってます。危険ですよね(>_<)でもデブスのジョグだから誰も寄ってこない…

919：2007/04/07(土) 01:41:44 ID:yuVGRAmg
専用シューズ買わないとヒドいことになるの、すっかり頭から抜けてた。
シューズ…

920：2007/04/07(土) 01:46:56 ID:5fzA+ySf
でか男だけど長い事、街中を１１～１２時あたりに走ってた頃ある。やっぱいつも平和ってわけではなく、ちょっとした変化みたいな事起きるよ。
酔っ払いに絡まれた事、自転車の労働者風のおじさんに道聞かれて走って案内した事（ｼﾞｭｰｽ代２００円ﾓﾗﾀ）
女性に逃げられた事、DQNとやんのかこらぁ！とケンカになりかけた事、歩道に女性が倒れてて警察に通報した事。
思い出すなぁ。危険な事はほぼないけどね。

921：2007/04/07(土) 01:48:33 ID:Hk70bGCH
ゴメン

922：2007/04/07(土) 01:50:33 ID:ccVDwYoY
920だし、ゆっくり立てられるので次スレたててくる。
今日だけでかなりのレス数だったし、土日ですごいことになりそうだから～。
ついでにリンクもチェックしてみるお

923：2007/04/07(土) 01:50:39 ID:5fzA+ySf
あと、手にはﾁｶﾁｶ光るライト持った方がいいよ。
こちらは事故予防だけど、はたからみると防犯意識高い人に見られる。暴漢予防になる。職質もない。
充電電池と自転車用の小型LEDライトでいい。これくらい投資した方がいい。

924：2007/04/07(土) 02:29:56 ID:ccVDwYoY
ヽ(`Д´)ノ
このホストから新スレはしばらく立てられないそうです。
誰か気が向いたら、次スレおねがいします。

＊アディダスのpdfはふたつともリンク切れです。


925：2007/04/07(土) 02:37:26 ID:ir7YRvOW
>>918
自分なんて…とか思ってるとついつい油断しがちだが
強盗は女だからくみしやすしとか思うかもよ？
もっと自分を大切にシナー

926：2007/04/07(土) 02:44:50 ID:b2yw9tli
デブなんか興味ねぇぇぇぇ

927：2007/04/07(土) 03:38:10 ID:hYs6ID/a
>>865
毎日そんなに運動してたら全然太らないでしょ？

928：2007/04/07(土) 04:38:42 ID:D2/hGnuf
>>924
IDも泣いてるぜw

929：2007/04/07(土) 05:51:59 ID:nWdjz1Nv
走ってきます

930：2007/04/07(土) 06:12:12 ID:YF5n8twZ
起きたぁー。良い天気だ
ストレッチしてから桜ジョグしてきます。
＠愛知

>>923
俺は手で持って走るの嫌だから
祭りの出店で買ったおもちゃを愛用してます。
こんな感じのゴムリングで押すとチカチカ光るやつ↓
http://www.nak-toys.com/tora/hikarimono01/th012.html

七色に光るので少し恥ずかしいが
車に轢かれるよりはましなのでね

931：2007/04/07(土) 10:11:45 ID:Gw8ILjWX
ダイエットの為にジョギング始めたのですが、体力ないのでだいたい30分で
3～4km走ってばてて終了してしまいます
このペースで続けていてもいいのでしょうか。ちょっと無理してでも
1時間走り続けたほうが体力つきますか？
あと1日おきに走ってるのですが毎日のほうがいいのでしょうか。
毎日じゃなくても「走走休走走休」とかのほうがいいのかと…

932：2007/04/07(土) 10:22:30 ID:HNakf3JY
>>931
30分走り続けられるならいい方じゃまいか。
一時間走り続けろとは言わないけど、歩いていいから一時間｢動き続ける｣方がいいかもね。
まぁそこらへんはあなたの体力に合わせて。
あと、毎日走るよりは週１ぐらいは休養日とった方がいいらしい。
あくまで参考程度に。


933：2007/04/07(土) 10:23:59 ID:ucJR3N8E
いつも思うんだが、何故多くのダイエッターは初めてすぐに弱音を吐くのだろうか？
ウォーキングにしろジョギングにしろその他のダイエットにしろ、暫く続ければ体が慣れることくらい想像がつきそうなものなのに

何も考えずダイエットダイエットじゃなく、まずある程度理論的なものを考えた方がいいのでは

934：2007/04/07(土) 10:33:53 ID:I1ysoiP7
太る時点で意志の弱い人だとなぜ気づかない…

935：2007/04/07(土) 10:58:59 ID:RIR4wYFX
>>931
毎日にはこだわらなくても良いよ。週3位が最低ラインくらいの認識でもOK。
今の量なら毎日でもさほど害はないだろう（それでも休みは勧めるが）。
あんまり休むとだれるし、私の経験上、折角節制してきた食事も乱れること
が多い。義務感が強いと休みを執ることの罪悪感に潰されることもあるし。
どう感じるか個人の性格にも依る。

もう少し走れるようになったら、真面目にどう休むかを考えなきゃいけなくなる
場合もある。走る量やペースによってはね。今のウチに、ストレッチやら脚の
ケアの習慣をつけておこう。

走るペースが速すぎるという点は常にあるので、ゆっくり長く走る訓練をした方
が良い。意識しないとゆっくりは走れないもの。緩いペースでのジョギングとい
うのは基本的に気持ちいいものだし、怪我のリスクも低い。

>>933
根性論で解決できる人は自己解決できるから、話題にも上らないわけで、今更
根本的な問題をｗ

936：2007/04/07(土) 11:03:57 ID:At/9gwky
早急に結果を求めようとするから
くじけた時のリバウンドも余計大きくなる。
一生の趣味にするつもりで気長にのんびり走ろう。
ウォーキングから始めるのもいいね。
歩くのに慣れてくると、自然と走りたくなってくる。

937：2007/04/07(土) 11:19:46 ID:0IMyI232
最近スポーツクラブのトレッドミルで走り始めたんですが、
走る時にどうしてもドタバタと音をたててしまいます。

どの部分を意識すればうるさい音をたてずに走れるのでしょうか？

938：2007/04/07(土) 11:31:55 ID:ir7YRvOW
>>931
終了してしまうって…w
終了しないで歩けばいいじゃん
そしたらりっぱなジョギング+ウォーキングだよ

939：2007/04/07(土) 11:35:00 ID:IEMHQiLg
膝とか足首が痛くなるんじゃない？
俺も昨日は痛めていた足首が治った臭いので約一ヶ月振りに走ったら見事に鈍痛が…orz
フォームが悪いのかなぁ。

940：2007/04/07(土) 11:39:15 ID:TzevN2Vk
俺も歩きから始めた
順調に痩せて休日は2時間以上歩いてたけど、物足りなくなって自然に走り始めた
楽に走り続けられる時間は40分程度だけど、その後は歩いて1時間は運動してる

941：2007/04/07(土) 11:39:57 ID:lebP1DId
ムリしてまでやろうとするから続かない。
ムリしない範囲で気長に、生活習慣にしてしまえばいい。
昨日、ふだんは自転車で行くレンタルビデオ店に
歩いていってきたら、往復約50分。
まずはウォーキングから始めよう。

942：2007/04/07(土) 11:47:51 ID:OgJTGEOl
毎朝、朝日を浴びながら走ってて身体が汗ばんできた頃から
もの凄い爽快感が押し寄せてくる。
中毒だよ、止めらんないね。

943：2007/04/07(土) 11:52:07 ID:SLjMn2wN
ウエスト73になっちまった。やべえええ走ってくる

944：2007/04/07(土) 11:59:30 ID:QdPrUno/
>>939足首は疲れ溜りやすいから気をつけろ

あと､足首が疲れやすいやつは足首の筋ﾄﾚやれ

945：2007/04/07(土) 12:01:46 ID:2h2blUog
タバコ吸ってる人いる？
学生時代は部活でバリバリ走れたのにタバコと年のせいか
今じゃ３０分走ったら息が切れる

946：2007/04/07(土) 12:06:13 ID:IEMHQiLg
>>944
そういうもんなのか…。足首の筋トレなんて考えた事無かった。ありがと。

947：2007/04/07(土) 12:15:06 ID:ZLYHAJmm
いや、臭いが原因だろう。

948：2007/04/07(土) 12:26:36 ID:0d2rchn9
タバコと持久力は関係ないから気にしなくていいよ
運動不足で体力が落ちてるだけだね

949：2007/04/07(土) 12:31:31 ID:mPRoHNXN
＞タバコと持久力は関係ないから気にしなくていいよ
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

950：2007/04/07(土) 13:01:38 ID:5fzA+ySf
>>930
なんだこりゃw 結構でかいしw
>>945
経験上３０分走ったからしんどいんではなく、吸わない時より常に少し息が苦しい状態が続く。
４、５日連続で辞めると、まずはだいぶ楽になる。そこから先は減量と同じく、禁煙勝負。

激太ってた時は、少々の雨だろうがやらなければ、休むと精神的に折れてしまうのが怖くて
週６はほぼ守ってた。性格だと思う。知識はなにも無かった。

951：2007/04/07(土) 13:10:18 ID:UiK1u0V2
ジョグ始めて１ヶ月だけど明日あたり家から12km離れた神社までジョグを
兼ねてお参りに行こうと思う。
もちろんいきなり全部走るのは無茶だと思うから歩きも含めて。

952：2007/04/07(土) 13:39:04 ID:gv3f89ul
途中で歩いてもいいから、とにかく決めた距離を移動する癖をつける。
で、徐々に走ってる時間を長くしてればいつの間にか完走出来るようになっていた。
けど、7km以上走ると翌日に疲れが残るんだよなあ。
ﾂﾗｽ。

953：2007/04/07(土) 13:43:42 ID:hYs6ID/a
ＮＨＫの番組見逃した。。。
誰か見た人いる？感想おしえてください～

954：2007/04/07(土) 13:48:21 ID:QdPrUno/
誰かﾏﾗｿﾝweb日記やってる人いる??

955：2007/04/07(土) 13:50:32 ID:Dpd3r7JM
>>945
ﾉｼ



956：2007/04/07(土) 14:13:20 ID:uyoLirUx
>>951
往復24ｋｍですか！？

957：2007/04/07(土) 14:15:58 ID:ir7YRvOW
>>930
面白いの使ってるね
俺は夜は携帯光らせてたw
車が来たら携帯開いてクルクル回してみたりして


958：2007/04/07(土) 14:30:29 ID:UiK1u0V2
>>956
そう、往復24km。
朝５時くらいに出発して
何時に帰ってこれるかわからないけど明日は日曜だからｗ
もしやれるようだったら毎週日曜とか２週間にいっぺんの課題にしようかな

959：2007/04/07(土) 14:48:58 ID:lebP1DId
そのうち片道100kmにして1泊して帰ってくるとかw

960：2007/04/07(土) 15:29:18 ID:JEhJUck2
>>958
日曜日にやったら月曜日に死ぬかもしれん
前に３３キロやったが二日間ぐらい死んでたｗ
日中やるなら、水分補給、日焼け止め、帽子必須。無理はしないように。

961：2007/04/07(土) 15:37:28 ID:5fzA+ySf
天気悪り。長距離は靴の重要性認識するね。
あと、ランニング用ソックスとかも。筋肉ダメージもさることながら、足の皮関係の物理的ダメージが残る。

962：2007/04/07(土) 15:54:31 ID:XKcrCq8B
モチベーション上がらなくすぐ歩いてしまう癖がついたので音楽聴きながら走るためにipod買ったんだが走るときはどうすればいいの？
ＮＩＫＥのやつ買おうとしたけどメンドイから止めた。　ポケットに入れて走る？それとも電気屋にアームバンド売ってたがあれでＯＫ？

963：2007/04/07(土) 15:58:03 ID:xGpg/hAi
自分はポケットに入れて走ってる。
イヤホンの線がプラプラするから軽く握ってる手の中を通す感じで持ってるが
気にならない。

今日は小雨だー、微妙すぎて行くか行かないか迷うよー


964：2007/04/07(土) 16:35:01 ID:rlooSjlx
>>962
ipodが故障するらしくて貴殿の言うNIKEのヤツは
発売中止になったって聞いたよ。


965：2007/04/07(土) 17:28:07 ID:CB3T3icr
鬱が出ると、走る気がしない。無理に走っても明らかにコンディションが悪い。
医者に行った方が良さそうだ

966：2007/04/07(土) 17:43:02 ID:RIR4wYFX
>>965
鬱んときは何やってもダメだな。コレ上げるよ。余ったの。
つ ソラナックス

967：2007/04/07(土) 18:12:10 ID:QdPrUno/
iPod聴きながら走ってて車にひかれて2週間入院してたw

968：2007/04/07(土) 18:16:16 ID:Dpd3r7JM
ｉＰＯＤ必携なんだけど、
汗をかいてきたらイヤホンに汗が入ってか、聞こえなくなる。
左がいつもそう。

969：2007/04/07(土) 18:21:03 ID:mPRoHNXN
>>967
もちろん治療費もらえたんだろ？

970：2007/04/07(土) 18:22:56 ID:peWGb83E
走るときぐらい自分の五感に集中したほうがいいと思うんだけど
音楽聴いてるようなやつってだいたいカッコばっかだよな
見掛け倒しのやつがおおい
しねばいいのにｗ

971：2007/04/07(土) 18:30:48 ID:ir7YRvOW
ところで最近は暖かくなってきて、夜でもマシになってきたよな
走りやすくてとても良いな

972：2007/04/07(土) 18:35:16 ID:gv3f89ul
けど、たまに強烈に冷え込む日があるので油断出来ない。
今週は雪降ったし。

973：2007/04/07(土) 18:54:09 ID:AOsrz6xW
禁煙で欝になった時は無理やりにでも走りにいくと、走りおわった時にはすっきりしてたなぁ

974：2007/04/07(土) 18:58:39 ID:uisuzZQY
＜次＞
ε=ε=走　ジョギング　34km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/

975：2007/04/07(土) 19:22:04 ID:ZU0s+evG
>>945>>948
タバコを吸える年で、タバコの弊害について何も知らんのかぃ・・(;´Д`)

976：2007/04/07(土) 19:48:45 ID:RIR4wYFX
>948 は、どうもダウトのようだが、自信満々に書かれると
その主張の根拠を聞いてみたくなるｗ

977：2007/04/07(土) 19:56:42 ID:mSmyv06U
>>974


978：2007/04/07(土) 19:58:52 ID:HvCr4aMW
ダウトは当然だろ。

でも喫煙と最初1時間はしれない、、30分で、、とかのは
走ることに慣れてないただのピザの泣き言、言い訳だよ。
散歩、ジョギングペース程度は喫煙者でも脚とか体がなれれば普通に出来る

俺はたばこ2箱すうし、最初の1ヶ月なんて10分も走れなかったけど、
今じゃペースは遅いけど、1時間2時間走れるし、体重もぼちぼち
減っていってるよ。もちろん今でも1日二箱すってる。

979：2007/04/07(土) 20:02:22 ID:5fzA+ySf
ガンを促進しそうで怖いよ。吸うなら走らない方が健康にいい気がする。ウォーキングにしよう。
あとペースあげて頑張ると、走行後に嗚咽が出ない？

980：2007/04/07(土) 20:11:11 ID:HvCr4aMW
俺は嗚咽なんて今じゃ出ないけどな。
最初の頃は、もうとにかく息苦しくて、これ続けると死ぬんじゃないか、、と思ったけど。
今思うとただのピザの泣き言だった。
ペースあげて、嗚咽でやばいと感じるならペースあげなきゃいいんちゃうの？
別にタイム競うわけじゃないし・・。

まぁたばこ吸ってる時点で癌とかそんなことはあきらめてる。


981：2007/04/07(土) 20:33:52 ID:6kFV09ov
結局いくら走っても食事制限をしないと意味がないってことにやっときずいたorz

982：2007/04/07(土) 20:38:03 ID:N2vh6emR
走らなくても、食事を改善するだけで痩せるよ。
だって世の中には運動を一切しない痩せは大勢いるし。

983：2007/04/07(土) 20:40:00 ID:F2Aj0oIM
お前ら、嗚咽の意味知って使ってるのか？

984：2007/04/07(土) 20:53:03 ID:mkUnwW1z
>>983
読み方すらわからんとです

985：2007/04/07(土) 20:56:37 ID:LdbEAI+9
>>984
「ああ」じゃね？

986：2007/04/07(土) 20:57:33 ID:cZuOIUYh
>>983
お・え・つ☆

987：2007/04/07(土) 20:58:55 ID:lx29ZwCG
なると　だろ？

988：2007/04/07(土) 20:59:41 ID:cZuOIUYh
安価間違えたorz
>>984ね

989：2007/04/07(土) 21:03:27 ID:TzevN2Vk
今走ってきてアイシング中
サウナの後の水風呂みたいに気持ちいい
走り終えて体のケアしてる時のけだるさが好きだ

990：2007/04/07(土) 21:19:00 ID:QIUSDlnQ
990

991：2007/04/07(土) 21:22:27 ID:dS7hsahg
>>968
アナル型のイヤホンがお勧め！
ただ周りの音が聞こえないのとタッチノイズが多少気になるけど。


992：2007/04/07(土) 21:22:36 ID:w8VXn4N3
ヽ(´ー｀)ノ10km初走破記念カキコ！
尻の筋肉が痛い。

993：2007/04/07(土) 21:29:19 ID:R4ppVfwV
今まで体重計の数値を間違って設定してて、
それに昨日気づいて設定しなおしたんだが、
今日量ったら体脂肪率が15%になっててビビッた(今までは26%ぐらい)。
見た目から判断すると軽く20%はあるはずなんだが、
これは何が原因なんだろか？

994：2007/04/07(土) 21:38:15 ID:6kFV09ov
>>994
多分体重計の性別の設定を間違えたんじゃない？
俺も間違えて女性に設定してて体脂肪率25%だったけど性別間違えてることにきずいて直したら14%でホッとした

995：2007/04/07(土) 21:50:04 ID:R4ppVfwV
>>994
間違えて妹の設定で量ってたんだよ。
で、男にして年齢・身長も直したわけさ。
実際、15%ってのはどれぐらいの体なのかが気になる・・・

996：2007/04/07(土) 21:52:38 ID:JMBwrqJS
>>991
お前は何処で音を聞いてるんだ。

997：2007/04/07(土) 21:53:26 ID:R4ppVfwV
アナルｗｗｗｗ
カナルだよな？

998：2007/04/07(土) 22:05:09 ID:QIUSDlnQ
アナルカナルタカ

999：2007/04/07(土) 22:07:38 ID:EvOPB56G
1000

1000：2007/04/07(土) 22:09:00 ID:HvCr4aMW [3/3]
おけつ！

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