ε=ε=走　ジョギング　75km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
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1：2008/07/20(日) 01:02:14 ID:fS0TN0gl
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　74km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216011508/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい


2：2008/07/20(日) 01:03:39 ID:LAwL7b4C [1/6]
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみましょう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　まず、メニューを自分で考えてみる。心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。


3：2008/07/20(日) 01:07:10 ID:LAwL7b4C
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。


4：2008/07/20(日) 01:11:03 ID:LAwL7b4C
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』


5：2008/07/20(日) 01:12:02 ID:LAwL7b4C
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html


6：2008/07/20(日) 01:16:34 ID:LAwL7b4C
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【猛暑orz】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人56km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216188525/
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212224213/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1215945224/
【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1205848295/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1212303896/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）


7：2008/07/20(日) 01:20:25 ID:LAwL7b4C
関連スレは新スレになっているものに修正済み。
以上スレ立て終わり。

来週の22日から東京マラソン申込開始だね。
ジョグペースでも完走は可能だよ。

8：2008/07/20(日) 01:23:51 ID:C/eMBJhl


次スレからは、無駄にスレを消費するテンプレは一切禁止とします。

9：2008/07/20(日) 09:11:04 ID:taPooAbj
>>1さん乙　心から。電話でアップとのこと、とても感謝しています。
>>8さん。今のテンプレは無駄ではないと思いますが。
有益にスレを消費しているので、このままで結構かと。
などと釣られてみる。

10：2008/07/20(日) 09:45:13 ID:aUtFmCzF
テンプレはあったほうがいいと思う人　　6％
進行が早いスレだから少しでも無駄にしたくないから無いほうがいい　　71％
その他　テンプレの情報に頼るような馬鹿じゃない　　　21％
テンプレって何？　2％

11：2008/07/20(日) 10:34:32 ID:pNYP7QAQ
テンプレは初心者用で必要だろ
何だ？初心者排斥でもしたいのか？

12：2008/07/20(日) 10:36:31 ID:hcKnV4Hw
便所の落書きにテンプレもクソも無いと思うけど。
あっ、クソはある。

13：2008/07/20(日) 10:37:32 ID:4YSWbLGH
暇が彼をこんなにしてしまったんだろな。。。

14：2008/07/20(日) 10:40:34 ID:hcKnV4Hw
今ごはん食べ終わったので、これから仕度して12：00頃から10キロ走ってくる。
ところで一日でイチバン暑いのは何時ですか？

15：2008/07/20(日) 10:46:18 ID:hcKnV4Hw
自己解決したわ、14時だね。

16：2008/07/20(日) 10:48:01 ID:5OAWqPi1
ジョグは気持ちいい
性欲など吹き飛んでしまうぐらい気持ちいい
ということは、ジョグが蔓延すれば人類は滅びてしまうな
これはまずい　法律で取り締まるべきなのでは

なんてことを考えながら10km行ってきた
これから行く人、御自愛下さいませ

17：2008/07/20(日) 10:50:41 ID:63gypG4f
昨日10kmジョグってからセクロス3発しますた

今日もいい天気！はしってきます＾＾

18：2008/07/20(日) 11:16:36 ID:oQgNQTAN
昨日後ろ向きにウォーキングしてる人居たけど
誰かに巻き戻しボタンでも押されてんの？



19：2008/07/20(日) 11:19:14 ID:ZX5kwG21
>>17
セクロス後に走ると体が重くて辛いんだよなぁ～

20：2008/07/20(日) 11:33:31 ID:uHwl1j3l
途中で止まらずにずっと走ってられるコツは？

21：2008/07/20(日) 11:45:43 ID:/pFc6qMV
>>20
気合い

22：2008/07/20(日) 11:47:46 ID:RUE0HIqB
>>19
それ自体が運動だもんな。
さらに複数回やると寝不足＆テストステロン値減少。
そりゃ体も重くなるだろうて。

23：2008/07/20(日) 11:54:13 ID:kTefiZcF
ここの方たちはアイシングどれくらいやってますか？
本やサイトでの説明見たく、30分やってるかたいます？

朝だと走った後30分もやる時間ないんですな

24：2008/07/20(日) 11:55:09 ID:uaiZSFn6
>>20
目標を決めて走る。

あの電柱まで…とりあえず頑張る
あのミラーまで…
あの家まで…
あの交差点まで…
これの繰り返しで止まらず走れるようになる。

25：2008/07/20(日) 12:01:39 ID:63gypG4f
>>20
技術的なこと？精神的なこと？
それによって答えは違う

26：2008/07/20(日) 12:07:50 ID:G9IcgL5z
>>20
途中で止まらないくらいのスピードで走ればいいんじゃないの？

27：2008/07/20(日) 12:17:35 ID:ErpPRpqA
>>20
俺は2kmくらい走ったら自動モードに切り替わる。
止まりたくても勝手に身体が動いて中々止まれない。

28：2008/07/20(日) 12:57:06 ID:6l+OejjP
>>20
健康であること　肉体的にも精神的にも

29：2008/07/20(日) 13:16:58 ID:STtLydEf
>>20
信号がないコースを選ぶしかないな

あとは途中止まるかどうかは体力次第じゃないか？

30：2008/07/20(日) 13:17:51 ID:MfJZwBuE
>>20
雑念を払って集中
勉強と一緒だ

31：2008/07/20(日) 13:18:14 ID:xx2nnfTT
>>23
時間が無い時は冷水シャワーか水風呂にしている
痛みが出た時はその後に冷湿布


32：2008/07/20(日) 13:35:13 ID:RUE0HIqB
ボトルポーチに携帯電話用ポーチ×２と
カラビナつきベルトループを増設したり、
自転車用の裾ベルトを改造して
MP3プレイヤ用のアームバンド作ってみたりした。

なんか裁縫にハマりそうな予感。
さて次は何を作ろうかね。

33：2008/07/20(日) 13:37:37 ID:4e/eEGRf
>>20
呼吸を常に一定に整えて走れるペースで10数えて、また１からってのをしてます。
リズムは呼吸が安定するリズムを探してください。
これ出来てくると座禅の数息観みたいな効果があるのか雑念が払えてすごいスッキリします

34：2008/07/20(日) 13:46:11 ID:hrkr8bkb
>>20
精神面では未来に想いを馳せて走る

体の面では呼吸法・姿勢を変える

35：2008/07/20(日) 14:08:01 ID:OKp6fIAL
>>33
20じゃないけど、なるほどね。

水泳・ジョグで呼吸が安定してくるといつまでも、心が安定して、「いつまでも続けられるようになる感覚はあったけど、そこへ持って行く行き方は知らなかった。
息を数えるね。今度やってみるよ。


36：2008/07/20(日) 15:46:02 ID:K1EEDH5T
坊やから爺さんまで、なんでジョガー野郎のふくらはぎは
あんなにプリッと筋張ってんだろう…っていろんな足を
見ながら走ってます。

すね毛の生えたタブタブした自分の足を見ると悲しくなるよ。

37：2008/07/20(日) 16:09:42 ID:/12rjk/J
ふくらはぎ筋肉分かれてるけどたくましすぎて出したくない。48cmある。足首も太い。


38：2008/07/20(日) 16:14:03 ID:q9wPOT7o
それはすごいね

39：2008/07/20(日) 16:16:32 ID:CuyfyxU7
昼間走ってるとき突然勃起しちゃって恥ずかしかった。

40：2008/07/20(日) 16:23:15 ID:C3nFj8nQ
>>39
何かキモい
文章が

41：2008/07/20(日) 16:26:07 ID:xqSVIibr
>>39
ジョグ中に勃起できるとは、漢すぐる！

42：2008/07/20(日) 16:54:50 ID:RMbNJwPN
いや、時々パンツやジャージとの摩擦刺激で、妙に息子を膨張させることがあるな俺も。
そこまで気持ちいいというわけではないのに、少し立つと、「立つなよ！今立つなよ？」とか
意識しちゃって、余計に立ってしまう。んで、傍らで小休止。何事もなかったかのようにスタート。

43：2008/07/20(日) 17:01:14 ID:/pFc6qMV
家から2キロほど離れた公園まで走りに行ってるんですけど
そこまでは原付で行くんですね
今日も走り終わって、さあ帰ろうとしたしたんですね
そうしたらですね、鍵をですね
荷物入れの中に入れたまま閉めてしまったんですね
それに気づいて愕然としたんですね
1時間走った後に原付を押しながら帰ったんですね
途中で長い坂があって死にかけましたね
ジョギングより原付を押して帰ったほうが疲れましたね
まあ、良いダイエットになりましたけどね
これで今日の私の話は終わりますね

44：2008/07/20(日) 17:15:56 ID:ANoQn18p
　|　　／l、　??
　|　（ﾟ_ ｡ ７ 　ﾂﾝﾂﾝ
　し⊂、 ~ヽ
　　　　しf_, )～

45：2008/07/20(日) 17:22:25 ID:lKO+SkDa
>>42
そうゆう時はいーか絶対勃つなよ！絶対だぞ！って
念じれば大丈夫です

46：2008/07/20(日) 18:12:01 ID:/iYKnrou
38℃もあるなか走ったら一時間でバテた～

走る時間帯ミスった

47：2008/07/20(日) 18:21:02 ID:63gypG4f
ジョグ中に勃起なんかできんわ
むしろ血液が心臓付近に取られて
いつもより小さくなる


48：2008/07/20(日) 18:24:45 ID:NDg290BT
今夜は走る
絶対走る

49：2008/07/20(日) 18:27:02 ID:5QAfBZfL
サウナ上がりの水風呂ではあり得ないくらいの包茎になって困る

50：2008/07/20(日) 18:27:49 ID:xqSVIibr
>>49
包茎にはならんけど
ちんぽは縮みまくるよな

51：2008/07/20(日) 18:31:33 ID:OU+Q9xyK
足首をやられて5日間休養して、今日久々に走った。
走ってるうちにやっぱり同じところに違和感を感じ、6kmで止めた。
ほんとはもっと走りたかったんだけど、無理して走ってまた休養せざるを得なくなるのもイヤだったし。
足首のストレッチをしつつ、ぼんやり走る人を眺めてた。
多種多様な走り方があって、勉強になったな。

52：2008/07/20(日) 19:13:16 ID:2e+tO3tQ
12km行って来ます。まだ暑いけどあまり遅くなると
勃起させて走ってる変態がいるから怖い。

53：2008/07/20(日) 19:16:35 ID:M1jsUkSy
俺もそろそろいこーっと
勃起させて走ってくるｗｗ

54：2008/07/20(日) 19:45:53 ID:2JJ5/YIE
チン子が小さくなるってどれくらいになってるの?

55：2008/07/20(日) 19:46:02 ID:8gl6VRE4
男どもやめれ(￣□￣;)

56：2008/07/20(日) 19:48:38 ID:63gypG4f
>>54
デカマラ兄さんで有名な俺もジョグ後は
かりんとうぐらいになる

57：2008/07/20(日) 19:49:17 ID:xqSVIibr
>>54
上から見て、亀頭しか自己主張してない感じ
ｼｬﾜｰあびてるうちに元に戻る

>>55
男とはこんなもん
サーセン

58：2008/07/20(日) 20:02:34 ID:2JJ5/YIE
元から小さいんじゃなくて？通常５ｃｍとかの人でもそんなに小さくなるの？

59：2008/07/20(日) 20:05:21 ID:nazgdLLB
>>58うるさい、だまれ。


60：2008/07/20(日) 20:30:58 ID:T2VHyJB0
ドリチンドリチン

61：2008/07/20(日) 20:33:59 ID:Dsd4P6hH
走ってきた
梅雨明してから夜が涼しくなって気持ちいい

さて明日に響かないようにチンコもアイシングするか。

62：2008/07/20(日) 20:45:13 ID:xqSVIibr
ちんこ祭りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

63：2008/07/20(日) 20:51:23 ID:hJAK4PcT
正直言って、
音楽聴きながら走る　のと　音楽無しで走る　のどっちが楽に走れますかね？

64：2008/07/20(日) 20:57:19 ID:/pFc6qMV
自分は音楽があった方が楽に走れるような気がする
音の方に気が向くからあんまり苦しくならないような感じ

65：2008/07/20(日) 21:02:30 ID:CuyfyxU7
わてのせいでちんこ祭りに・・・・・・・・・・

>>63
音楽聞きながらのほうがいいっすね

66：2008/07/20(日) 21:03:58 ID:fh3emMLl
無灯火自転車と
携帯操作中の歩行者と
音楽聴きながらのジョガー
怪我するのは誰だろうね。

67：2008/07/20(日) 21:04:30 ID:Vjad/PcK
音楽ないと無理だ
辛いときは音楽に意識向けると辛さを忘れる


膝壊して二ヶ月休んで、一週間ウォーキングでならしてから
今日久しぶりにはしった。
ウォーキング派の人には悪いが
やっぱジョグの気持ちよさに比べたらウォーキングなんてくそだと思った。

すませんorz

そんなこと考えてたからかしらんけど
今膝の痛み酷すぎて自分涙目。
一生直らんのかなぁ、これ。走りたいなorz
歩きじゃぜんぜん満足できない

68：2008/07/20(日) 21:06:12 ID:CuyfyxU7
>>66
携帯操作中の歩行者だろ

69：2008/07/20(日) 21:06:21 ID:lrjQUmgy
音楽あると走れない。
よく周りの音を聞かないで走れるなぁと思う。


70：2008/07/20(日) 21:06:24 ID:q9wPOT7o
運転中に携帯電話使用中のおばさんが
横断歩道で5歳くらいの子供を轢きそうになったのを昨日見かけた
怒りを通りこして呆れた

みんな走るときは気をつけよう
自分が気をつけていても周りにどんな人間がいるかわからないから

71：2008/07/20(日) 21:15:17 ID:pNYP7QAQ
音楽聴きながらだとリズムで走るテンポが変わらね？

72：2008/07/20(日) 21:18:10 ID:hJAK4PcT
>>63です。
たくさんの意見ありがとうございます！
やっぱり音楽聴きながら走ることにします。
参考になりました。ありがとうございましたm(_ _)m

73：2008/07/20(日) 21:26:16 ID:JWTPxJvA
>>67
膝の痛みがとれたら圧迫タイプの膝サポーターをつけてみるといいかも。
僕の場合はそれでもちょっと痛かったので専門店でカスタムインソールを
つくってもらってシューズも選んでもらった。
今は毎日10km走っても平気になったよ。

74：2008/07/20(日) 21:51:25 ID:hcKnV4Hw
>>73
痛みが取れたら何もする必要ないだろ、アホか。
ストレッチが大事なんだよ、ス・ト・レ・ッ・チ、アホか。

75：2008/07/20(日) 21:52:00 ID:lAPjDIK4
でも夜なら携帯操作してる奴は顔がぼうっと浮かび上がるから見つけやすいんだがな。

76：2008/07/20(日) 21:53:05 ID:YLl7+xmn
キロ7分ペースでゆっくり10キロ走って体を慣らしたから足を痛めることはなかったな。

77：2008/07/20(日) 21:55:26 ID:JWTPxJvA
>>74
痛みがとれて動けるようになったらって意味。
走るとすぐに痛くなるわけだろ？
サポーターとかしてるとだいぶマシだよ。ストレッチが大事なのはそのとおり。
アイシングもちゃんとやらなきゃね。

78：2008/07/20(日) 21:55:33 ID:M1jsUkSy
2時間行ってきたが勃起出来んかった俺は想像力無さ杉だorz

音楽有無っておまいらゆとり坊かｗｗ
気分や調子、状況によってON、OFF、音量上げ下げすれば良いだろがｗｗ

79：2008/07/20(日) 21:56:31 ID:pNYP7QAQ
>>74
んーーーー？
次走る時はって意味じゃないの？
良くわからんが、そんなに煽らなくて良いじゃん

80：2008/07/20(日) 21:57:14 ID:fEwCMM8K
周りの音が聞こえないぐらい音量を上げて音楽を聴きながら走る　
と勘違いしている馬鹿がいるみたいだね。

俺、聞きながら走っているけど、後ろから来るのジョガーの足音が
聞こえるぐらいの音量で聴きながら走っている。

困るのは、周りの音が聞こえないぐらいの音量で聴いている奴だけだ。

81：2008/07/20(日) 21:58:25 ID:4e/eEGRf
>>74
アホとかﾄﾞｰﾃﾞﾓｲｰから
>67の為にストレッチを教えてやれよ
俺も参考にしたい

82：2008/07/20(日) 22:05:20 ID:CuyfyxU7
夜間は勃起しても大丈夫だな！ちょっくら走ってくる

83：2008/07/20(日) 22:11:15 ID:Zzw+mFIf
あなた方ほどのスポーツマンなら関係ないかもしれませんが、あせも対策になにしてますか？
過去スレにあったらゴメン。出来たら教えてください。

84：2008/07/20(日) 22:13:01 ID:pNYP7QAQ
>>83
あせもって何で出来るの？
最後に流して体温下げて家帰れば即シャワーでもシャワー後に汗噴出って事は無くなるぞ

85：2008/07/20(日) 22:16:31 ID:pNYP7QAQ
>>81
テンプレ見ようよ>>4

86：2008/07/20(日) 22:17:34 ID:4e/eEGRf
>>83
走って帰ってきたら
お湯でシャワーを浴びて体を洗う
水風呂に入って体を冷やす
ぬるいお湯を浴びて全身にバブシャワーを塗ってぬるいお湯で流す
風呂上がりでも汗出にくいよ

87：2008/07/20(日) 22:18:03 ID:hcKnV4Hw
>>84
デブはできるよ。

88：2008/07/20(日) 22:18:26 ID:4e/eEGRf
>>85
ゴメンテンプレのドレに膝のストレッチあるかな？

89：2008/07/20(日) 22:19:29 ID:hcKnV4Hw
>>88
膝のどこが痛いんだ？

90：2008/07/20(日) 22:22:44 ID:Zzw+mFIf
>>84
通勤ジョギングしてたらあせもができました。∑(￣口￣)
夏は帰宅後にします。
余談ですが、制汗スプレーなどを逆さまに使うとコールドスプレーの代わりに使えました。
コールドスプレーを逆さまにするとかなり効きます。

91：2008/07/20(日) 22:23:05 ID:4e/eEGRf
>>89
俺は外側と下あたり

92：2008/07/20(日) 22:24:43 ID:hcKnV4Hw
>>91
外側なら腸頚靭帯伸ばすストレッチすればいいだろ。

93：2008/07/20(日) 22:25:39 ID:pNYP7QAQ
>>91
膝自体のストレッチってあんのか？
あくまで筋肉をほぐして膝への負担を減らす方法の一つじゃねーの？
関節自体をストレッチでどうにかできるもんなの？

94：2008/07/20(日) 22:25:46 ID:3kdDoAwT
>>33
それやったらペースが掴めて楽に走れた

95：2008/07/20(日) 22:27:42 ID:/pFc6qMV
ウンコしたい

96：2008/07/20(日) 22:35:58 ID:sRm8X1H1
すれば？

97：2008/07/20(日) 22:45:47 ID:BntDKlJi
ジョギングができねえええええ
走ったらどんなに遅く走ろうが1kmも走れない



98：2008/07/20(日) 22:48:21 ID:X0BcvUc4
サッカーシャツみたいなシャカシャカ生地だと
ﾋﾞｰﾁｸが痛いので、
下に普通の綿Tシャツを着ています。
どうですか？

99：2008/07/20(日) 22:50:32 ID:63gypG4f
暑くてビールやっちゃいました
さらに我慢できず今から買いに行こうと思います
どうですか？

100：2008/07/20(日) 22:52:07 ID:Pr3j0M0b
今から走ってこようと思います。
どうですか？

101：2008/07/20(日) 22:53:03 ID:MfJZwBuE
>>97
だったら歩け


102：2008/07/20(日) 23:24:43 ID:HO728f2N
いつも思うんだが、毎日１０キロとか抜かしてる奴ってさ、実際毎日１０キロは走ってないだろ？
月間３００キロをそんな、ペースで走る意味がわからん。言い方変えた方がええよ。

103：2008/07/20(日) 23:29:11 ID:q9wPOT7o
たしかに毎日10ｋｍは難しいな
でも学生のときは走れたよ

104：2008/07/20(日) 23:30:20 ID:X0BcvUc4
今日、1時間半くらいかけて10km走りました。
途中歩きました。
LSDを心がけたので、後半も走れましたよ。

105：2008/07/20(日) 23:30:49 ID:JWTPxJvA
>>102
今は毎朝10km走ってるよ。
膝が痛かったときは1日か2日おきじゃないと駄目だったけど、
今はなんとか走れるようになった。

106：2008/07/20(日) 23:36:06 ID:HO728f2N
>>105
毎日１０キロって何のために１０キロなん？　週間７０走るにしても、一般的にはメリハリつけて
走らないか？　よくそんな修行僧みたいなこと出来るよな。　それじゃ走力付かないでしょ。
ダイエット目的だとそんな感じになるのかな？


107：2008/07/20(日) 23:39:02 ID:OC13i0Sd
>>106
まさにダイエット目的だろ
ここはダイエット板です


108：2008/07/20(日) 23:39:24 ID:6Bpp/1tF
>>106
何を言わんとしてるのかよく分からないけど
ダイエットなり、維持なりで毎日決めた目標通りに走るのはそこまで変じゃないと思うが
毎日10ｋｍって言ったって休む日は休むだろうし、10kmくらいならまだ常識の範囲の距離だと思うがなぁ


109：2008/07/20(日) 23:40:21 ID:JWTPxJvA
>>106
走力つけるためとかならビルドアップ走とかペース走とかインターバルとか
いろいろ工夫するんだろうけどダイエットメインだしね。
休みの日は山に行ったりして気分かえたりする時あるよ。

110：2008/07/20(日) 23:41:01 ID:mfuWxrbe
要するに自重かウェイトかの話は、自重しろってことだろ。
お後がよろしいようで。

111：2008/07/20(日) 23:41:10 ID:MfJZwBuE
>>106
ダイエット目的なら妥当ながんばりだな


112：2008/07/20(日) 23:50:54 ID:bLBBbW5Y
>>106
何なんだこいつ

113：2008/07/20(日) 23:57:53 ID:MLp1LDRo
１０キロはジョギングしたての奴はものすごく長く感じるかもしれんがジョギングを２ヶ月くらいしてるとそうは思わなくなるよ。

114：2008/07/21(月) 00:02:46 ID:T2VHyJB0
今の時期は10kmきつい

115：2008/07/21(月) 00:03:28 ID:OC13i0Sd
いつも、
情熱大陸→景色→走る
てやってたのになんだよ、ワソステップて。
景色を想像しながら走るの楽しかったのに。

行ってくる

116：2008/07/21(月) 00:04:36 ID:q9wPOT7o
疲労の問題もあるが毎日1時間半～確保するのが大変だな俺の場合

117：2008/07/21(月) 00:07:35 ID:pXs74gR6
>>104
LSD＝×
スロージョグ＝○

118：2008/07/21(月) 00:11:03 ID:o+Ypswj+
>>102
何を言いたいのかよく理解出来ないけど、ダイエットの為だろうから、意味あるでしょう。

119：2008/07/21(月) 00:20:39 ID:9UJzzWKR
うあー膝に違和感がー
くそー昨日調子に乗りすぎたかなぁ～
不本意だが途中からウォーキングしてきたぜ！
違和感で止めとかないと長期間休む事になるしなぁ

120：2008/07/21(月) 00:22:19 ID:6yIlHXqH
>>102とか>>106は10km走れないクチなんだよな、多分。
そういう中で、>>105＝>>109、あんた偉いよ。大人の対応だよ。
俺なぞ、ものすごい反論を構えようとしちゃったけど、自重する。
勉強になりました、ハイ。

121：2008/07/21(月) 00:23:22 ID:HbSwRQuY
>>117
自分は10ｋｍ６０分切るくらいが限界だけど
その速さの人間が15ｋｍを110分程度で走ると
それはＬＳＤなわけ？それともスロージョグ？
明確にどう違うの？

122：2008/07/21(月) 00:39:50 ID:V4ne2N8q
ついでに聞きたい、毎日10㎞走れるまでにどれだけ体重・体脂肪が変化したのか？
ダイエット板だけに知りたい。


123：2008/07/21(月) 00:44:07 ID:Tscv6mBa
何のついでだよ

124：2008/07/21(月) 00:47:56 ID:nnnRlse5
しかし単発多いな

125：2008/07/21(月) 00:48:08 ID:Lifh6o57
体脂肪率は２ヶ月で11%→5%台後半まで下がった。
インナーボディで測定。
リバウンドしにくいよう飯は２日に一回くらい間食してるし1800キロカロリーくらいは取っている。
内藤大助が亀田との試合前の計測で50キロジャストで体脂肪率4%ジャストみたいだったのでそこまで落とるか試しているｗ

126：2008/07/21(月) 00:49:11 ID:Lifh6o57
ちなみに毎日は走ってない。
週５で朝早く起きて走っている

127：2008/07/21(月) 00:54:06 ID:InCSdN0X
月間目標を200キロにして走っている
その日の体調や天候、都合で10キロ以上走る日もあるし、5～6キロで終わる日もある
長い目でみて走ったらいい
少なくとも走った距離は消える事はないから

128：2008/07/21(月) 00:56:00 ID:VcPdub8R
>>121
そのくらい自分で調べたら？
途中歩いてる時点でLSDになってないだろ

129：2008/07/21(月) 00:58:27 ID:mqCEXtPH
多摩CR走ってきてやったぜ。
まだ俺の体重でアスファルトを走るのはキツイということがわかった。
おとなしく土へ帰ります


130：2008/07/21(月) 01:01:33 ID:rOQuBIvK
>>121
確かキロ6分超のペースで20キロ以上、もしくは120分以上走ることをLSDっていうじゃないかい？
詳細はググってみてちょうだい。

131：2008/07/21(月) 01:12:50 ID:cHUMvL/4
>>121
俺は>117じゃないけど

本何かだと90分以上とか120分以上とか目安で
長い時間ゆっくりと「一定の速度」じゃないといけないね

レベルの高い人には笑われるだろうけど
普段10km60分位の人が15km110分で走れば持久力も付くだろうからLSDトレーニングにはなりそう
10km90分でも効果薄いだろうが足が出来ていないビギナーにはトレーニング効果はあると思う


132：2008/07/21(月) 01:13:47 ID:njKzPvBk
10キロってそんなに大変じゃないよ。


133：2008/07/21(月) 01:24:40 ID:nnnRlse5
単発の嵐
いつもこんな感じ？

134：2008/07/21(月) 01:26:03 ID:6vJiHJ9F
別に毎日長距離走れば偉いわけでもないよね。

自分は心拍数と消費カロリーで管理してるから距離はあんま気にしてない。
体調によっては、同じ距離同じペースで走っても
心拍数アベレージは結構変動するしね。

故障するのも嫌なんで
膝等に少しでもダメージがある場合は
ジョグは軽く切り上げて自転車で消費するようにしてる。

目標は1日1000kcal消費。
3ヶ月で体脂肪率27→20まで落ちた。

普段は私服で仕事してるけど
昨日久々にスーツ着たら腹周りとか余裕ありまくりで笑ったｗ
いい感じでモチベーション上がったから明日からも頑張ろうと思います。

みんなも、ジョグがキツイなら「心拍計＋自転車」の併用をお勧めするよ。
走るだけより明らかに負担が少なくてすむし。
まあ欠点は多少導入コストが高くつくところだけど。

135：2008/07/21(月) 01:27:19 ID:GJwHR0Fg
>>133
何がそんなに不満なんだｗ

それにしてもこの時期夜は気持ちいい(´∀｀)

136：2008/07/21(月) 01:41:40 ID:njKzPvBk
昨日の夕方はすごく蒸し暑くてどうにも我慢ならなくて初めて上半身
裸で走った。
一応、体絞れてるので女の視線が妙に心地よかったな。

137：2008/07/21(月) 01:42:48 ID:DYFGkw1r
>>135
つい調子に乗ってオーバーペースなんて絶対やってないんだからねっ＞＜

138：2008/07/21(月) 01:52:24 ID:6vJiHJ9F
>>136
そういえば夜中に自転車で上半身裸のジョガーを追い抜いたけど
なんかハーフパンツがずり下がってて半ケツ見えてたな…。

引き締まった体を見せたいならプールなり海なり
それにふさわしい場所でやってください。

139：2008/07/21(月) 02:00:34 ID:DYFGkw1r
>>138
夜中に走ってるのに果たして見せたいのか？

140：2008/07/21(月) 02:02:16 ID:s6yW9r7e
明日って休みだよね？
俺のとこだけかな
会社のカレンダーしかないからな

今走ってきたんだがやっぱ相当しんどい

141：2008/07/21(月) 02:03:53 ID:DYFGkw1r
>>140
　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
　　　　 ／　―　　＼　 ┏┛／　―＼ 　　┏┛
　 　 ／　　(●)　 ＼ヽ ・. ／ノ　　(●)＼　 ・
　　/　　 （⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼
　 /　　 　 ￣ヽ__） ／ 　 ｜　　 （__ノ￣　　|
／´　　　　　_＿_／ 　　　 ＼　　　　　　　 /
|　　　　　 　 ＼ 　　 　 　　　 ＼　　　　 _ノ
|　　　　　　　　| 　　 　　　　　　/´　　 　 ｀＼


142：2008/07/21(月) 02:08:32 ID:Ve6Z0vES
>>66
携帯をいじっていない歩行者が
ライトをつけず歩道を走りスピード出し過ぎ馬鹿自転車にぶつかられる
と思うお

143：2008/07/21(月) 02:15:02 ID:6vJiHJ9F
>>139
半ケツジョガー本人の意思がどうかは知りませんが
TPOのうちTはよくてもPとOにも気をつけましょうね、ということです。

私有地やレジャー関連の場所ならともかく、
公の場、路上で上半身裸っつーのはマナーに欠けると思うんです。

暑いなら濡れタオルを首に巻くなり
リストバンドに水を含ませて装備するなり
他に解決方法が色々あるはずですし。

144：2008/07/21(月) 02:22:28 ID:tz6NNSF3
勃起させながら走ったら女の視線が妙に心地よかったな

145：2008/07/21(月) 02:24:55 ID:DJ5huq4D
露出狂変質者　乙　このスレに二度とこないでね

146：2008/07/21(月) 02:30:28 ID:DYFGkw1r
>>143
単に見せたいなら明るい時に脱いで走るんじゃないかなと思っただけさ。
上半身裸で走ることに関してはほぼ興味ないっていうのが実情

147：2008/07/21(月) 02:36:48 ID:6Qa/Wy6Z
いくら暑いからといってマナーというものがあるだろう。

上半身・下半身を脱ぎ捨ててもネクタイと靴下は外さない。
これが紳士の嗜みという奴ですよ。

148：2008/07/21(月) 03:17:38 ID:0WFPs8v/
>>144
勃起話は昨日で終了しました。
本日は露出フェチで進行します。

つーか男の露出は激しく不快だぉ

149：2008/07/21(月) 03:35:35 ID:JEedtiWN
田舎は走ってると頭にくもの巣が絡まって辛い

150：2008/07/21(月) 03:35:46 ID:nOI4Maf/
体脂肪5％とかで腹筋6つに割れてれば
上半身裸で走ってても格好良さそうだけどな…

151：2008/07/21(月) 03:56:00 ID:GJwHR0Fg
いい体しててもさすがに上半身裸だと引くと思うが・・・

152：2008/07/21(月) 04:54:30 ID:mjvpciWd
ショイコラ！グラウンドをわざわざ反対周りに走るカスは何なの？
うぜーからまたニーキックお見舞いしてやったぜｗｗ

153：2008/07/21(月) 05:04:11 ID:cLx6ulCF
何が面白くてコピペ貼りまくるのだ？
あと京都の鴨川沿いの河川敷は上半身裸のｼﾞｮｶﾞｰ結構いるね。


154：2008/07/21(月) 05:13:36 ID:3iExg0d4
裸で走る理由がよくわからない。
メッシュの夏用アンダーウェア＋夏用ウェアーが一番快適なのに…

って、日焼けするためか！！！

155：2008/07/21(月) 05:44:39 ID:TK9KWX/5
さっ、行ってくる

156：2008/07/21(月) 07:07:07 ID:3i7450dw
10kmいってきた。

シャワー浴びたからまた寝る。

157：2008/07/21(月) 07:21:04 ID:ED6znsWf
>>156
いいなぁ…

今月115キロ走破、しかし今日から今月いっぱい海の上（´。｀)

走れん…

船乗りです(泣

158：2008/07/21(月) 07:42:29 ID:gLzDsZgd
>>157
漁業関係ですか？

159：2008/07/21(月) 07:45:30 ID:ED6znsWf
>>158
魚関係ではないけど、走り人にとっては辛い仕事だ。

160：2008/07/21(月) 07:47:41 ID:TCkjjCoZ
早朝ランニング＋シャワーって爽やかそうだな

161：2008/07/21(月) 07:57:05 ID:ED6znsWf
>>160
そのあと寝れたら最高だな！

162：2008/07/21(月) 08:10:10 ID:o6XO3SEU
>>157
か、か、海賊さんですか？

163：2008/07/21(月) 08:15:55 ID:gLzDsZgd
>>159
そうですか。
魚超大好きなのでもし漁師さんなら日々の感謝を伝えたかったんです
普段なかなか会えませんからね～

164：2008/07/21(月) 08:22:38 ID:rOQuBIvK
>>143
先週末、いつも走っている公園で黒ビキニのお姉さんとブーメランパンツのお兄さんが甲羅干ししていました。
特にお姉さんはブラ紐外してました。

こちらはガン見させていただきましたが海でもないので猥褻物陳列罪だったんすかね？

165：2008/07/21(月) 08:40:14 ID:D1nQPjOx
昨日の夜、不覚にも走る前に寝てしまったので
今朝１１０分走で挽回してきた。
しかし８時頃遭遇した超短パンのおじさんは
犯罪だろう・・・鏡見ろ。

166：2008/07/21(月) 09:02:16 ID:r8rd+sh6
レディース用みたいなもんだけど、ＵＶカットの
ネッククーラーなるものを買ってきた。
水につけて使うんだってさ。今日試してみる。


167：2008/07/21(月) 09:40:45 ID:U1N+1g6W
>>166
涼しいのは最初だけで、段々蒸れて余計暑くなるぜ

168：2008/07/21(月) 09:42:19 ID:3dkLnpUn
おニューのズックで10km走ってきたぜ
爽やかに朝飯食ったら自作のマカロニサラダが
何故か濃厚なチーズの味がした
ジョガーの飯だけに足が速いってか HA-HA-HA

169：2008/07/21(月) 09:57:57 ID:Z4HXjUbo
砂浜で思いっきり走ってみたい

海の近くの人が裏山

170：2008/07/21(月) 10:07:28 ID:EADd0vsp
>>168
おちついて

171：2008/07/21(月) 10:07:34 ID:d5T6Zh/b
>>169
足取られて普段の半分の距離で膝が笑えますが？

172：2008/07/21(月) 10:08:39 ID:6+jgn5nh
>>157
かっけぇｗｗ一度はあこがれるｗ

今日も昼走るけどだんだん日焼が・・orz

173：2008/07/21(月) 10:11:09 ID:W6U7zpUK
>>169
腰に来そうだし照り付けが激しそうだし、浜辺はゆっくり歩くほうがいいな。


174：2008/07/21(月) 10:37:07 ID:ED6znsWf
>>172
長い時は半年くらい日本に帰れん。

175：2008/07/21(月) 10:37:24 ID:uMFcb15Y
>>169
今から海岸に走りにいってきます
砂浜はさすがにしんどいのでウッドデッキで走ってきます

176：2008/07/21(月) 10:47:29 ID:6+jgn5nh
>>174＼(＾o＾)／
現実はそう甘くないんですね；

177：2008/07/21(月) 10:54:06 ID:+UTIbs2d
今朝家から5km離れた所にある、1周5kmの公園へ行き帰ってくる
初の15km走にチャレンジしてみた。

…が、行き＆公園1周でﾊﾞﾃてしまい、帰りの途中で
足が止まり歩きで帰る羽目に…。


もう少し体が軽かったらまだ走れただろうに。


今夏は、このコースを制覇して、5kg減らすぞ！！

178：2008/07/21(月) 11:01:33 ID:3lc8Iamc
>>177
楽勝で逝って帰れるようになるまで公園の５ｋは自重したほうが・・・

179：2008/07/21(月) 11:06:25 ID:InCSdN0X
自転車板で船にローラー台持ち込んで走ってる船乗りさんがいたな

180：2008/07/21(月) 11:13:56 ID:yfc20q2w
後ろ太ももとおしりが筋肉痛なんだがこれは大丈夫？
あと内側太ももの肉も取れるのかな？
外側ラインはいい具合になってるんだけど相変わらず内側がだぶだぶだよ

181：2008/07/21(月) 11:20:56 ID:IPLtm6mR
スニーカーの底をみたらかかとの外側ばかりごっそり減ってたんだけど、
これってやっぱり走り方がよくないってことですよね？

182：2008/07/21(月) 11:22:09 ID:3lc8Iamc
>>181
正常だそうです。

183：2008/07/21(月) 12:26:22 ID:cHUMvL/4
>>180
問題ないみたいですよ、正しいフォームで走れてるからそうなる様な事を前スレ辺りで言ってた
太ももは見た目に落ちていない感じだけど毎月サイズ計っておくと意外と落ちてますよ

184：2008/07/21(月) 12:33:03 ID:j/WidxcR
>>180
大丈夫も何も、それはただの運動不足が原因です。
走るときに使う筋肉、特にでん部とハムストリングを珍しく使ったので体が拒否反応を起こしただけ。
恐らく、坂道を登ったりしたのでは？

185：2008/07/21(月) 12:37:34 ID:9dk8zy8A
走り終わった後あまりにも汗が出るのでふと思い立ってちょっと腕舐めてみたら
あまりに塩辛くてワロタ。何グラムくらい塩分取れるんだろう。
とりあえず昼ご飯生ハムで塩分補給した。ウマー。

186：2008/07/21(月) 12:41:47 ID:VtR/VoIn
この時期にLSDやると膝下辺りが塩噴いてる
最初何でこけてもないのに砂がこんなについてるんだ？って不思議に思ってたよ


187：2008/07/21(月) 12:41:50 ID:6+jgn5nh
走りに行こうと思うけど3日連続昼間となると
だんだんウンザリしてきた(ﾉω･､)

188：2008/07/21(月) 12:42:16 ID:1HLBsYz/
>>181
つかスニーカーで走っているのか？ｗ

189：2008/07/21(月) 12:57:23 ID:9UJzzWKR
心拍計欲しいなぁ～
しかしそろそろ靴（今ロードジョグ3（笑））もちゃんとしたの買いたいしなぁ～
悩むぜ

ところで心拍計って↓コレだけ買えばいいの？
http://www.amazon.co.jp/dp/B000FN79OW/
胸に着ける奴はトランスミッターで良いのか？だったらこれは付いてるみたいだが・・・
良くわからんから詳しい人居たら教えてください

190：2008/07/21(月) 12:59:08 ID:qEuM8Xpc
この時期顔と首に小虫が貼り付いてて帰ってきて鏡みると怖い・・・

191：2008/07/21(月) 13:05:18 ID:mfmxD2/n
不思議なんですが、最近汗が少ないです。いつも同じように夕方に走ってるんですが。
ジョギング後の水分補給も少ない。
原因はなんでしょうか?

192：2008/07/21(月) 13:08:00 ID:KKxynfj6
おめでとう！>>191は進化した！

これが原因^^

193：2008/07/21(月) 13:08:08 ID:Z4HXjUbo
うわっ　スニーカー変えただけで全く走りが変わった
楽になったぞい
計量シューズは本当に走りやすい

194：2008/07/21(月) 13:10:21 ID:Z4HXjUbo
>>191
干からびたんじゃない？

ベトベト汗なら危険
サラサラ汗なら体の成長

195：2008/07/21(月) 13:15:26 ID:xLRCo/Jk
>>187
昨日三時過ぎから逝って帰り夕方だったんだが死にそうだった。
初心者だからかなり控えめなメニューなんだが今日は自重することにした。

196：2008/07/21(月) 13:19:24 ID:IZNNC8mm
俺なんて朝起きるとふとんが汗でびっしょりなのに

197：2008/07/21(月) 13:20:04 ID:6vJiHJ9F
>>189
個人的に必要だと思う機能は

・目標心拍数から外れたときに警告アラーム（当然）
・カロリー消費量（モチベーション維持に効果的）
・バックライト（夜走るなら必須）

FS2cはカロリー消費量が付いてないんで
ダイエット目的ならちょっと機能不足かなぁ。
自分は機能/コストのバランスが丁度いい「F6」を買ったよ。

走り終わった後に消費カロリーと脂肪燃焼率を見て
ひとりニヤニヤしてます。キモいな自分…。

どうでもいいけど、さっき骨伝導ヘッドフォン買っちゃった。
音楽聴きながらだと警告音聞き逃すし、第一安全面にも不安があるからね。
早速今日の夜でも使ってみるつもりです。

198：2008/07/21(月) 13:41:07 ID:p1s0KVv9
今からいくか

199：2008/07/21(月) 13:43:21 ID:xLRCo/Jk
>>198
この炎天下にやめてっ＞＜

200：2008/07/21(月) 13:51:06 ID:mfmxD2/n
回答者ありがとうございます。
どういう理屈で進化なんですか？
汗はさらさらタイプです。帽子でも抑えられない汗も顔の凹凸にそってすぐ流れていくし
腕の汗も手で払えばよくなった。

201：2008/07/21(月) 13:58:14 ID:p1s0KVv9
やっぱり8時にいこう
三連休全部朝起きれなかったよorz

202：2008/07/21(月) 13:58:30 ID:MBy+RmVr
>>189
俺が使っているのは、これ。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/pulse.html
自転車に装着出来るので、ジョグ・ロード両方に使える点が便利。
但し、ノイズに弱いようで、踏み切り付近等でよく誤動作する。
ポラールのように水中では使えないけど、基本機能充実で安価なのが魅力
（昔買った時は１万近くしたのに、今は\5,292か・・・）。

203：2008/07/21(月) 14:12:40 ID:j/WidxcR
ジョギングスレに自転車用に開発された時計の話題を出す馬鹿がいるのはこのスレですか？

204：2008/07/21(月) 14:13:37 ID:Lifh6o57
脱水症状が怖くて走る前や走ってる時や走り終わった後に水分をよく補充してますが尿がよく出ます。
尿がよく出るということは水分は足りていると判断してもいいですか？

205：2008/07/21(月) 14:14:43 ID:gLighmSg
水を含め、水分には利尿作用があります。
摂取すれば尿が出るのは当たり前です。

206：2008/07/21(月) 14:20:32 ID:6vJiHJ9F
>>203
別にそのアイテムの素性がどうあれ
ジョグに応用できるなら問題ないだろ？
頭固いな…。

207：2008/07/21(月) 14:22:47 ID:DJ5huq4D
>>191
暑熱馴化(しょねつじゅんか)だと思うよ

208：2008/07/21(月) 14:23:24 ID:MBy+RmVr
>>203
勘違いしてないかい？
ケイデンス等が測定出来る自転車用のサイクルコンピュータじゃないぜ。
ハンドルにレシーバーを固定できるスポンジマウントが同梱されているだけだ。

209：2008/07/21(月) 14:28:57 ID:XVYlIgmV
>>208
問題ないよ。紹介乙。
>>203みたいな基地外相手にする必要なし！

210：2008/07/21(月) 14:28:57 ID:LEOPqLuF
>>202
ベルトの装着感はどう？すぐズレたりしない？

211：2008/07/21(月) 14:29:24 ID:j/WidxcR
>>208
違うだろ、そもそもＨＰだってチャリ用のページだし、商品説明にも
バイク用に開発されたって書いてあるじゃねーか、馬鹿

212：2008/07/21(月) 14:30:22 ID:gLighmSg
急に単発フォローが増えたなｗ
まあ喧嘩両成敗だ。どっちも消えろ。
とくにageてる方。

213：2008/07/21(月) 14:32:12 ID:XVYlIgmV
>>212
見えない敵と戦ってろ　（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

214：2008/07/21(月) 14:32:31 ID:rOQuBIvK
>>211
傍から見ていて、お前の書き方が悪い！

215：2008/07/21(月) 14:33:16 ID:j/WidxcR
チャリ用ということ自身がズレてるのに加えて、どこの馬の骨かもわからない
台湾製Ｂ級品をヌケヌケと紹介するのは、どう考えても天然馬鹿

216：2008/07/21(月) 14:35:29 ID:gLighmSg
さて、軽く走ってくるか。
そろそろジョギングの話に戻しておけよおまえら。
こんな簡単なスレタイがよめねえようじゃ、社会不適合者だ。

217：2008/07/21(月) 14:35:43 ID:/mDySlLI
なつだなぁ

218：2008/07/21(月) 14:41:49 ID:6vJiHJ9F
>>210
横から失礼。
腕時計系のガジェットは、走るときにはリストバンドの上から着けるといいよ。
ベルトの性能が多少悪くても装着感がかなり改善される。

見た目がちょっと恥ずかしいのが難点だけど。
（なんか特撮ヒーローに変身とかしそうな感じになってしまう…orz）

さて、家にこもっててもしょうがないし、ちょっと歩いてきますね。

219：2008/07/21(月) 14:42:08 ID:QXnwk3Fd
>>215
おまえこそどこの馬の骨なんだよｗ


220：2008/07/21(月) 14:47:52 ID:cHUMvL/4
もうそのへんにしといて馬の骨どうし仲良くするかHM見てニヤ付いとけよ

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187866618/

221：2008/07/21(月) 14:56:59 ID:VBO4vjeV
ぶっちゃけポラールの安いトランスミッタは付け心地は悪いし
電池切れたら捨てるしかないしでオススメ出来ない

俺ならWearLink31C付きのRS200を買う、っつうか使ってる
気が付けばフットポッドも買ってしまった
今となっては、大人しくガーミンでも買ったほうが幸せだったかも知れん

222：2008/07/21(月) 14:57:24 ID:H/TT+YUA
今の時間が空いてんのに、暑くてなかなか腰があがらん

誰かカツを！

223：2008/07/21(月) 15:00:00 ID:DJA1C7Mn
普通スント選択するだろ


224：2008/07/21(月) 15:00:29 ID:i2cfWjI8
>>222
腰があがらんなら、肩ロースあたり揚げてみてはどうか

225：2008/07/21(月) 15:08:11 ID:MBy+RmVr
>>210
かなり緩めで着けているけど、ズレずれたりはしないな。
昔、選定した時は、ポラールのトランミッターの電池交換がユーザー側で出来なかったからこっちを選択したんだけど、
現在はポラールにもユーザー側で電池交換出来るトランスミッターもあるみたいだね。

226：2008/07/21(月) 15:10:11 ID:VBO4vjeV
>>223
スントみたいな混信、誤作動、製品不良が当たり前で
金払ってまでモニターやらされてるような心拍計なんて買うわけがない

１回使ってみたらいいよ

227：2008/07/21(月) 15:14:32 ID:9UJzzWKR
どうもすいませんでしたｗ
俺のせいであれちゃってｗ
ごめんなさいｗ
質問答えてくれた方、>>220さん、共にありがとうございました

228：2008/07/21(月) 15:23:34 ID:VtR/VoIn
荒れたのは他人に馬鹿馬鹿連呼してた奴のせいだと思うが

229：2008/07/21(月) 15:37:00 ID:I//DHFg2
この間、走ってるのに1週間体重減らないと言っていたものです。
あれからずっと10km走っていたら少しずつ減ってきました。
今は172cm/69kg/20%です。数字はあまり変わっていないのですが
みた目は結構変わっているような気がします。

このペースじゃ62kg/13%まであと半年ぐらいかかりそうだorz
まだまだ頑張ります。みなさんも頑張ってください。

230：2008/07/21(月) 15:53:27 ID:golxyOOj
>>157
海自か海保の方？？

231：2008/07/21(月) 15:57:42 ID:golxyOOj
>>221
RS200使っているけど、これが機能と値段と使用感を考えると無難なところだよね。
フットポッド買うか悩むけど、やっぱりあると楽しいもの？
追加で買うなら、RS400sdか気合い入れてRS800sdと考えてしまうがｗ

これから2時間ほど逝ってくる

232：2008/07/21(月) 15:58:56 ID:3iExg0d4
つ【ガーミンForerunner 405】

233：2008/07/21(月) 16:00:29 ID:2rhv/evk
>>203
何で「馬鹿」って書いたの？
いやね、純粋にあなたの思考回路に興味があるので。
普通は「馬鹿」って思わないからさ。


234：2008/07/21(月) 16:01:45 ID:9UJzzWKR
もういいよ
辞めろ

235：2008/07/21(月) 16:02:45 ID:2rhv/evk
そうね、やめとくか。
さ、ちょっくら走ってきますわ。


236：2008/07/21(月) 16:37:30 ID:xFjLhpnG
POLARの話が出たところで便乗させてください。
WearLinkタイプを使っているのですが、心拍を拾ってくれないことが
度々あります。買ったばかりの頃からなので、電池のせいでは
ないと思います。ベルト全体を十分水で湿らせてもダメなときはダメで、
しばらく（１０分以上）走ってると、正常になります。たまに、その後から
またおかしくなることもあります。普段の手入れは、使った後にハンドソープで
軽く揉み洗いをして、よく濯いで、手で絞って陰干しにしてます。
こんな現象は私だけでしょうか？

237：2008/07/21(月) 16:43:48 ID:B85Dv7Bw
一昨日の土曜の夕方、大阪城公園走っていたら
南側部分でマラソン大会のようなのやってたのだけど
これ何の大会だったのか知ってる人います？
毎月やっている↓とは日程が違うし

大阪城天守閣マラソン
http://www1.vecceed.ne.jp/~ageo/fullhyak/osaka1.htm

予定外に何周か勝手に飛び入り参加して
ドリンクやバナナ、トマトとか食ったりしちゃいましたが

238：2008/07/21(月) 16:50:42 ID:gLzDsZgd
今日は風が強いから気温の割に走りやすそうだ
ゆっくり６時位まで走ってくる

239：2008/07/21(月) 16:51:39 ID:jk2dFvzM
ディスタンス・チャレンジ 夕涼みRUN in大阪城公園3時間走
だって。ググッたらでたよ

240：2008/07/21(月) 16:54:41 ID:jk2dFvzM
>>237
ttp://www.good-run.jp/athle-c/event/2008_evening.html

参加費3000円だって。食い逃げじゃねーかｗ

241：2008/07/21(月) 16:58:03 ID:B85Dv7Bw
>>239
ありがとう
>>240
今知った、大阪城天守閣マラソンは無料で給水しかないが
スポーツドリンクやら、食べ物も豊富で、えらい豪華だった
今から家スタートで大阪城経由10kmスタートします

242：2008/07/21(月) 17:07:42 ID:aE7Q4RLB
金払ってこいよ

243：2008/07/21(月) 17:47:46 ID:yaeiPuXi
ジョギングスレでもつまらんレスで荒れたりするんだなｗ
ところで心拍拾うのに胸のところに付けてうざくないの？

244：2008/07/21(月) 18:04:52 ID:bu599GIf
私はCATEYEのハートレートモニタ（HR-20）を使っているけれど、慣れれば違和感は無くなるよ。
今ではハートレートモニタ無しでジョギングするのは考えられない。


245：2008/07/21(月) 18:13:52 ID:2X29W1zm
あーん、暑くてアイスモナカ喰っちゃったorz
10km行ってくる！

246：2008/07/21(月) 18:24:39 ID:OvTwa7kf
自分も昨日サボっちゃったから
10km行ってきます！

247：2008/07/21(月) 18:27:37 ID:4cAEjXqZ
1時間走ったのだが、140kcalしか消費してね。
こんなんじゃ、普段常食しているグレープフルーツ１個と
オカズを何か1品を口から入れるのカットしたほうが手っ取り早いな。

248：2008/07/21(月) 18:31:11 ID:gLighmSg
>>247
ふむ。素直にやってみればいいんじゃね？
自分が必要としないのなら、無理に走ることもなかろう。


249：2008/07/21(月) 18:35:49 ID:o6XO3SEU
暑は夏いな。もう暫く気温が下がりそうに無い。

250：2008/07/21(月) 18:44:52 ID:McYj4nqN
>>226
使ったことないのモロバレだなおまえってやつは

251：2008/07/21(月) 18:48:32 ID:q/LJVM/l
>>241
通報しますた。

252：2008/07/21(月) 18:51:17 ID:q/LJVM/l
夕方１７時３０分から走ってきました。
この時間なら暑さも大丈夫だね＠京都
でも結構汗出て１時間半で３キロも痩せちゃったよ。
いい汗かいたー。


253：2008/07/21(月) 19:11:17 ID:golxyOOj
心拍計で心拍数を見ながら、8分20秒/km前後で2時間30分走ってきた。
今日は曇っているから気持ちよかった＠東京

>>236
>>6の関連スレで当該スレで聞きましょう。
もう少し詳しいことを心拍計スレで説明して質問した方がいいような。
もしくはメーカーへ問い合わせてみよう。

>>243
物によると思うけど、慣れれば気にならない。
Polarの心拍計でRS200を勧める人が結構多いのは、
バンドの装着感が気にならないタイプが付属して一番安いから。

254：2008/07/21(月) 19:33:19 ID:6+jgn5nh
>>249
今日は熱帯夜だってよ

255：2008/07/21(月) 19:38:27 ID:q/LJVM/l
エアコン除湿にしてるからそんなに熱くないよ？


256：2008/07/21(月) 19:44:51 ID:4cAEjXqZ
心拍計のバンドなんか洗って干したりするか？
あんなもん、放り投げてりゃ勝手に乾くだろうにｗ

257：2008/07/21(月) 19:54:31 ID:m0pgqhJc
うわ臭そう～～

258：2008/07/21(月) 19:55:38 ID:5HN/cFrd
ハンカチを一ヶ月くらい洗わなそうな奴だなw

259：2008/07/21(月) 20:04:30 ID:o6XO3SEU
>>254
うそ～ん。じゃあ今日は中止だ。
部長に黙ってみんなで生ビールでも飲みに行こうぜ！

260：2008/07/21(月) 20:13:09 ID:q/LJVM/l
>>256
悪いことは言わん。洗っとけ。

261：2008/07/21(月) 20:18:11 ID:4cAEjXqZ
>>260
なんで？約3年洗わずに使ってるけど無問題だよ。

262：2008/07/21(月) 20:19:20 ID:6+jgn5nh
確実に雑菌は沸いてるぜ

263：2008/07/21(月) 20:22:36 ID:4cAEjXqZ
>>262
雑菌とかばっかを気にするようになるとね～雑菌に対する
免疫が薄れるよ。

264：2008/07/21(月) 20:24:42 ID:QXnwk3Fd
不潔な人なんだね
まわりに悪臭とか撒き散らしてなければ構わないが

265：2008/07/21(月) 20:25:28 ID:yfc20q2w
つファブリーズ

266：2008/07/21(月) 20:30:34 ID:7bpTnplh
午前中に走ったけど昼ごはんでしゃぶしゃぶ食べちゃった

267：2008/07/21(月) 20:33:26 ID:4cAEjXqZ
>>264
神経質な人なんだね
人の匂い嗅ぐ人なんかマレでしょうよ

268：2008/07/21(月) 20:34:25 ID:gq8jyp3z
かぐつもりなくても撒き散らしてるゴミみたいな奴がお前なんだよ

269：2008/07/21(月) 20:36:25 ID:m0pgqhJc
臭うヒトにはそれなりの理由があるんだな
うちの弟も暑さに比例して臭ってくる。人並みに風呂入ったり洗濯したり
してればそんなににおわないハズなんだけど、
「あんたちゃんと風呂毎日入ってるよね？」とか詳しく聞いたら、デオドラントのひとっつも
使ってないことが判明。弟にはそんな発想はなかったらしい。
加藤くんくん！


270：2008/07/21(月) 20:40:40 ID:4cAEjXqZ
>>268
撒き散らしてる感じしないよ。
友達沢山いるし、近付いて来る人も沢山いるよ。

271：2008/07/21(月) 20:41:08 ID:q/LJVM/l
夏になるとスレが荒れるｗ
いろんな人が沸いて出てくるね。
臭う人とか臭う人とか臭う人。


272：2008/07/21(月) 20:42:15 ID:7bpTnplh
友達がいたら臭ってないのかよｗｗｗ
どういう考えだよｗｗｗ

273：2008/07/21(月) 20:43:17 ID:q/LJVM/l
>>270
素直に「え？じゃあ今度から洗おうかな。」
ぐらい言えんのかｗ
君の脳みそを分析したい。何かが破壊されてる。


274：2008/07/21(月) 20:43:37 ID:uL+aLEnJ
１週間続けて走ったが変化無し。

275：2008/07/21(月) 20:44:17 ID:GJwHR0Fg
もーーー臭いの話はいいでしょ。

276：2008/07/21(月) 20:44:30 ID:q/LJVM/l
よし、もうこの話は終わり。
臭い話も臭い人も放置。

277：2008/07/21(月) 20:46:01 ID:7bpTnplh
俺は人に反抗して生きてきたのさ

278：2008/07/21(月) 20:46:51 ID:m0pgqhJc
>>274私はジョグ八ヶ月めにしてようやく体重が落ちてきた女ですよ～
体重以外の変化も楽しいよ、がんばってね～



279：2008/07/21(月) 20:47:14 ID:QXnwk3Fd
だぁね
ところで電車やエレベーターの中とかで異常に臭い人がいるけど自分で分からないのかな？

280：2008/07/21(月) 20:48:55 ID:7bpTnplh
意外と自分では臭いは気づかないよね
自分で気づくくらいなら相当臭ってるだろう

281：2008/07/21(月) 20:49:20 ID:UEBqVwQm
今日は何故か体が重く感じた。
30分だけなのに疲れた。

282：2008/07/21(月) 20:49:44 ID:q/LJVM/l
>>279
>>270がそこら辺は詳しいと思うよ。


283：2008/07/21(月) 20:50:23 ID:GJwHR0Fg
夏か…。

284：2008/07/21(月) 21:33:20 ID:/mDySlLI
はじめて15キロ走ってきた
盆明けに20キロ挑戦してみようか知らん

285：2008/07/21(月) 21:39:30 ID:Z4HXjUbo
>>281
分かる分かる
日によって重さが変わる 　なぜか

286：2008/07/21(月) 21:43:43 ID:q/LJVM/l
うーん、なぜだろう。
俺も今日は体が重かった。
後半5キロになってやっと重さから解放された。


287：2008/07/21(月) 22:01:48 ID:Lifh6o57
オナニーした次の日は走るのがきついな。
だからあまりオナニーしないようにしてる。
あと日中に走るとかなり体力を消耗する。
今日11時くらいに走ったら夜までだるかった。
いつもはこんなことないのに。
やはり走るなら朝か夕方以降だね

288：2008/07/21(月) 22:07:51 ID:gLighmSg
ageてまで言うことか？
ageてまで言うことか？

289：2008/07/21(月) 22:12:49 ID:6Qa/Wy6Z
今日は涼しかった。こんくらいの気候続いて欲しいわ。

290：2008/07/21(月) 22:16:35 ID:Lifh6o57
>>288
すまん。
でも日中走ったことない奴は気を付けたほうがいいよー。
今日始めて走ったがかなりきつかった。

291：2008/07/21(月) 22:21:33 ID:RXTVpnFU
30分走れとか言われるけど30分走るのきつすぎだぜ
5分で死にそうになる

292：2008/07/21(月) 22:22:15 ID:FXlvc0ve
ジョギング初めてそろそろ1ヶ月になるんだけど最近走り出してすぐに脛が痛くなる・・・
脛が痛くなるのは準備運動不足？それとも筋力不足？またその両方？
筋力不足の場合は続けてれば筋肉ついて痛くなくなるのかな

293：2008/07/21(月) 22:25:32 ID:qxgoFD1/
>>292
シンスプリントかもね
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

294：2008/07/21(月) 22:28:57 ID:s3miwPfw
行ってきた

今日は風もあり、体調もよくコンディションは申し分なかった。
30分走ってギブ…ヘタレでごめん

295：2008/07/21(月) 22:31:48 ID:FXlvc0ve
>>293
サンクス
日常生活でも痛みがでるかもしれないとか怖いな・・・
しっかりストレッチとアイシングしてしばらくウォーキングにするか
せっかく走れるようになったのに悔しいなぁ

296：2008/07/21(月) 22:36:31 ID:xFjLhpnG
>>291
最初は早歩きでもいいよ。
５分しか持たないペースじゃ、脂肪も減らないし、苦しくて
長続きしないよ。

297：2008/07/21(月) 22:38:01 ID:RXTVpnFU
>>296
情報ありがとう
じゃあ今から早歩きして来るわ

298：2008/07/21(月) 22:42:25 ID:WKb7rwyp
走り終わったあと顔から滴り落ちる汗をタオルで拭くのが快感なんだけど目にしみる(笑)

299：2008/07/21(月) 22:46:48 ID:mfmxD2/n
ストレッチって屈伸、アキレス腱、足開いてももを押して片足ずつ伸ばすやつだけやればいいよね？
そもそもやるとなんか違うの?走ってる姿見てもそんなに足を伸ばしもしないしひざなんかも曲がってもないし
もももあがってないし足の筋なんか伸ばしても何の意味もないと思うんだけど。
もしかしてストレッチ自体に運動効果あるの?

300：2008/07/21(月) 22:48:34 ID:6HqVR43j
>>292
私も最初そうだった。
前傾気味に走ってる事に気が付いてフォーム見直したら治りました。
筋力もついてきた頃かな。やはり一ヶ月頃。

で、今走ってきた。
10km予定だったのに6kmでギヴ
残りをとぼとぼ歩いたよorz

301：2008/07/21(月) 22:53:29 ID:golxyOOj
>>297
30分一定の速さで走ることができるペースを見つけるのが重要だよ。
気候によっても楽な速さは変わるし。

>>299
意味がないと思うならやらないで、痛い目にあってみるのもいいんじゃないかと。

302：2008/07/21(月) 22:55:35 ID:6+jgn5nh
なーんか、キョリ伸びてくると走るところなくなってきたなぁ
緑溢れるコースがある人羨ましい
これ以上、坂増やしたくないし、交通量多いところ避けたいし、
暗すぎるところ避けたいし、飽きるから同じところ回りたくないしｗ

もう！＞ｗ＜

303：2008/07/21(月) 22:57:34 ID:0WFPs8v/
>>299
乳酸の溜まり具合にもよるがストレッチ
やるのとやらないのでは翌日の疲れ具合が違うお

304：2008/07/21(月) 23:01:23 ID:jk2dFvzM
>>302
いつものコース逆周りにしてみ、結構景色違うよ

305：2008/07/21(月) 23:05:29 ID:V4ne2N8q
走るフォームも大事なんだな。
今まで意識していなかったが、意識して走るとかなり走りやすさが違うな。
ジョギング関係の本借りて良く読んでみるわ

306：2008/07/21(月) 23:08:35 ID:H1bCO7is
今夜は大分涼しかったよ
近くの遊歩道にはジョガー&ウォーカーが集結してた

307：2008/07/21(月) 23:09:30 ID:6+jgn5nh
>>304
ありあと、やってみる_φ(ω｀●)

308：2008/07/21(月) 23:11:06 ID:PSY6dxTO
>>307
フォームも逆に後ろ向きで走（ｒｙ

309：2008/07/21(月) 23:19:13 ID:wPI+vdsx
>>299
俺はストレッチはしてないしジョギングに必要性も効果も感じてない
一番の理由はストレッチする時間がもったいないｗ
その時間をジョギングに充てたい
15km走ってるけど特に足を痛めたこともない

310：2008/07/21(月) 23:34:44 ID:rOQuBIvK
>>309
だったら、やらないでいいんじゃないかい？

寒くなってもその調子で続けてさらに距離も増やしてレースも出てみてね。

311：2008/07/21(月) 23:40:51 ID:PapgxzOU
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしても、速度遅いと体脂肪落ちないってことはありますか？

今日6.5kmを1時間で走りました。汗は出ましたが、呼吸も苦しくありません。
速く走ると、足裏や膝が痛くなってしまうんです。
今のﾍﾟｰｽだと、いつまでも走っていたいような気持ちよい感じで走れます。
食事ｶﾛﾘｰは、1日1400～1500kcalくらいにしてます。

体重や体脂肪がなかなか落ちません。162cm/50kg/20％の♀です。

312：2008/07/21(月) 23:41:32 ID:0WFPs8v/
>>310
走る距離や休息、当人のパフォ等
千差万別であってやるやらないは
当人次第である訳ですが

煽る必要はどこにも無いお

>>距離も増やしてレースも出てみてね。
ダイエッターにこれは痛いｗｗ

313：2008/07/21(月) 23:54:59 ID:9UJzzWKR
>>311
続ける事が大事だよ
焦って落とすと色々弊害出るから焦らない事、続ける事
どうしても落とすスピードを上げたいのなら筋トレをしよう、たんぱく質はちゃんと取ろう
筋トレしても自重なら筋肉質になる事は先ず無いし、マッチョになってきたかなと思ったら筋トレ辞めてジョグに専念すれば良い
頑張りましょう

314：2008/07/21(月) 23:59:32 ID:PnrktXcS
腹が減ったら
肝臓や血中のグリコーゲンは
空っぽってこと？

315：2008/07/22(火) 00:01:11 ID:GJwHR0Fg
ああ、今日は休足しようと予定していたけど、
１日走らないと今までのが無駄になりそうって気がしてムズムズしてしまう・・・。
いかん、いかんぞう。

316：2008/07/22(火) 00:02:22 ID:9UJzzWKR
>>315
歩くだけでもやってくれば良いじゃん

30分後・・・元気に走り出す>>316の姿が！・・・・

317：2008/07/22(火) 00:10:25 ID:gdDchXa+
>>315毎日やってりゃ1、2日休んでも大した影響ないから大丈夫だよ。
4日休んでも、復帰最初の1日だけ体重く感じるくらいだよ

318：2008/07/22(火) 00:14:34 ID:tnIup/4a
こんな時間に走ってる人たちって、無職なのですか？


319：2008/07/22(火) 00:15:19 ID:cJNHUC5R
週末の30km走行ってきた。
途中で抜いて行った若い人が夜に上下黒のウェア
だったのはまあ別に良いんだが靴が革靴だった・・・
今ってそういうランニング用の革靴が有るのか？

320：2008/07/22(火) 00:18:03 ID:nGV89H9I
オッス！おらニート！

321：2008/07/22(火) 00:18:27 ID:1bMDxN0i
>>319
遠方出張者だったんでは
俺もこの間はうっかり安全靴で走ったおｗｗ

ランニング用の革靴ほしぃ

322：2008/07/22(火) 00:22:54 ID:Gzsx+QcD
有り余る時間、年中夏休み！
ジョギングだけが友達です！

323：2008/07/22(火) 00:57:46 ID:ZC3SCm/N
部屋から出てきたんです。次は再就職ですよ！

324：2008/07/22(火) 01:01:44 ID:cq0w//kX
もちろん無職です

325：2008/07/22(火) 01:03:37 ID:y09SmohH
ずっとひきってると体なまって仕事どころじゃないからな
ジョギングでもして体力つけておいた方がいい

326：2008/07/22(火) 02:00:06 ID:QxeBLCAJ
無職はジョグして体力つけてジョブ探し
これで老後も大ジョーブ

327：2008/07/22(火) 02:01:58 ID:JyUKJ61x
なんか書き込みがみんな無職みたいだけどみんな同じ無職なのにスレ違いだとか筋肉についてここで口論してたの?

328：2008/07/22(火) 02:13:34 ID:eKmgyPYD
>>327
KYなの？

今から走ってくる（｀・Å・´）

329：2008/07/22(火) 02:15:19 ID:PWOBqSdw
無職が筋肉の話しちゃいけないんすか!
熱いから外を全裸で走ってはいけないんすか!
そんな法律あるんすか!ええ!!

330：2008/07/22(火) 02:20:14 ID:JyUKJ61x
無職なのにってのは無職を批判してるんじゃなく、
みんな無職の仲間なのに口論してたの?ってこと。

331：2008/07/22(火) 02:46:45 ID:BUujA1im
ストレッチは効果ありそうだから本屋に行ってジョギング関係の本を見てやってみるか。
15キロ→20キロに距離を伸ばして３週間たつが筋肉痛がなかなか改善されないし。
あと走りすぎなのか背中が痛い

332：2008/07/22(火) 02:47:22 ID:QxeBLCAJ
>>329
>>無職が筋肉の話しちゃいけないんすか!
構わないよ

>>熱いから外を全裸で走ってはいけないんすか!
>>そんな法律あるんすか!ええ!!
あるよ

333：2008/07/22(火) 02:49:53 ID:QxeBLCAJ
>>331
十分な休養挟んで筋肉痛が改善されないならそれは筋肉痛じゃなく故障の可能性も
あるんではなかろうか
毎日結構な時間走り続けてるとしたら休養してみたら

334：2008/07/22(火) 03:08:08 ID:jcNXU0BE
ジョギングでメタボは改善されまつか？
デブではないんですが腹回りが親父です。
何とかしてください(´･ω･｀)

335：2008/07/22(火) 03:12:00 ID:ZC3SCm/N
>>334
ジョギングはメタボ解消に有効と言えよう。
ただ、あなたに最適な方法と言えるかどうかは検討が必要かも。
泳いだほうがいいかもしれないし、ダイエットとかストレス解消とか方法はたくさんあるからね

336：2008/07/22(火) 03:40:11 ID:jcNXU0BE
>>335
サンクス。
一週間程前からジョギングしてるんですがどうも改善の兆しが見えなかったので。
間食止めて腕立て腹筋もしてるんですが中々肉は減らんもんですなｗ
若い頃はちょっと飯抜いたら引っ込んだもんですが(´･ω･｀)

337：2008/07/22(火) 03:50:27 ID:eKmgyPYD
走ってきたし風呂入ったし寝るぞ！
どうせ遅刻だから目覚ましセットしないで気持ち良く寝坊する

338：2008/07/22(火) 03:53:48 ID:AZ9Sn8Q3
>>337
仕事はちゃんとしる！


339：2008/07/22(火) 07:57:12 ID:riUwE5Hs
雨の日以外、毎日早朝ジョグするようになったら体全体引き締まってきました。

でも太もも内側と下腹と二の腕がまだまだ…

最終的には落ちる部分だと信じて頑張ります。

340：2008/07/22(火) 07:58:12 ID:mq4MNz37
筋トレしなさい

341：2008/07/22(火) 08:04:12 ID:OvUK4xfd
ジョギング始めて一週間
始めるまえにウツで拒食になる寸前まで気持ちが落ちてたけど、
気分が高揚して過食になっちゃった
でも、全く増えてない　ﾖｶﾞをプラスしたら一気に痩せそう

342：2008/07/22(火) 08:07:00 ID:ngrPLtyS
>>339
信じる？
常識的に当たり前なんだから疑問に思うなよw


343：2008/07/22(火) 11:35:49 ID:7u6Uy71I
>>342
マラソン選手とかでも太ってる人がいるからなんだよ。


344：2008/07/22(火) 11:46:31 ID:F2GZbMXt
21歳　170cm 59.5kg　体脂肪率13～15% 　♂

74kgからウォーキングでここまで落としました
まだ少し脂肪があるけどウォーキングではなかなか減らなくなってきました
ここから先はジョギングのほうが効率的なのかしら？

345：2008/07/22(火) 11:56:23 ID:5Hk3t5Li
>>344

効率的　＝　運動量

こう思えるんだったら、ジョグがいいかもね。



346：2008/07/22(火) 12:05:01 ID:BUujA1im
ジョギングで一時間で10キロ走るかウォーキングで２時間で10キロ歩く。
好きな方を選べばいいよ。
ウォーキングは長時間歩かないとなかなか絞れないと思うよ。
体脂肪率10%前半くらいまでならなんとかなるだろうけど

347：2008/07/22(火) 12:05:42 ID:QxeBLCAJ
>>344
個人的にはもう十分だと思うが
ウォーキングが苦にならないなら無理せず習慣化して健康維持を主目的にして
後は徐々に落としていけばいいと思うよ

何かどうしても体重を落とさないといけない理由があるなら
ウォーキングより運動強度の高いジョギングの方が効果的に減量出来るはず
ただし故障には気をつけて

348：2008/07/22(火) 12:22:35 ID:Hddm4dWK
走ることを楽しめないならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ以外の方法を選択したほうがいいんじゃ？

349：2008/07/22(火) 13:07:06 ID:7u6Uy71I
ウォーキングの連中に声掛けられるのが嫌で
最近、コースを変えて走っているのだが、変えた先でも
又、声掛けてくる人がいてウンザリだ。

もう、街中走るしかないのかな

350：2008/07/22(火) 13:09:11 ID:YA5rDdld
声かけられるくらいでそんなに嫌がるなんて、走ってる時に
「ぶたーｗ」
「でぶーｗ」
「すもうとりーｗ」
とか言われるのかい？
それはこたえるな。

351：2008/07/22(火) 13:11:58 ID:nGV89H9I
まあ自分のペース崩されたくないんだろう。
俺もなんとなくわかる。

釣りしてるときや、服屋で服を選んでるときに、
一人で集中してやりたいのに、他の釣り師や
服屋の店員が声かけてくるとうざったく感じることもある。
逆に話かけてほしい時もあるっちゃあるけど。

352：2008/07/22(火) 13:12:38 ID:InFegw0n
最近のジョギング前後の流れ
・作りおきのヴァームを飲む
・トレーニング用のウェアに着替える
・ストレッチ(約15分)
・スロートレーニング(※ゆっくり筋トレ)(約15分)
・ジョギング
・柔軟体操
・洗濯機にウェアを放り込んでスタート
・シャワーで汗を流しつつアイシング
・作りおきのプロテイン(ザバスアクア)を飲む
・シェイカー×2を洗って、ヴァームとプロテインをしゃかしゃかし、冷蔵庫へ
・洗濯物を干す
・テレビを見ながらマッサージ
流れるようなルーチンワーク。
翌日に疲れが残りにくいし、段々と体が柔軟になってきてるよ。

353：2008/07/22(火) 13:16:32 ID:7u6Uy71I
>>350
仕事や私生活で人間関係のわずらわしさから開放
されたい目的で走ってるからな。
声掛けられるとペース乱れるし、ハイになれないよ。

354：2008/07/22(火) 13:19:37 ID:FfD3FDq9
>>353
イヤホンつけてればおｋ

355：2008/07/22(火) 13:26:23 ID:7u6Uy71I
>>354
そっか？
邪魔くさいとか思ってたけど、iphodとかゆーの
買ってみるか。

356：2008/07/22(火) 13:31:15 ID:i4SD+0+i
>>355
音楽を聴きたいのでなければ本体なくてもいいと思うよ。

357：2008/07/22(火) 13:58:51 ID:C6QSdBKa
耳栓してジムでミルでもしてれば？

358：2008/07/22(火) 14:00:38 ID:dmYPMoCK
>>352
すごい。貴族の方ですか?優雅だな～。

359：2008/07/22(火) 14:10:22 ID:s+8mOIKR
>>344
体重・体脂肪的にはいい線まできていると思うので、
引き締まったかっこいい体を目指すなら、
ジョギングと筋トレを併用して行うといいんじゃないかな


360：2008/07/22(火) 14:11:24 ID:F2GZbMXt
みなさんありがとうございます

マラソン大会のときに追走になるぐらい
遅いですががんばります！

361：2008/07/22(火) 14:12:06 ID:7CUmSsUj
炎天下に川沿いのコースを上半身裸で１時間。帰ってから水風呂でクールダウン。超気持ち良いです。



362：2008/07/22(火) 14:51:07 ID:okHA4C/n
不快だから服着て走れ。

363：2008/07/22(火) 15:01:16 ID:Ozp47n77
自分が使ってるコースじゃないけど、近所でジョーカーが車に轢き逃げされて亡くなられたらしい。
公園とかじゃない場所で走ってる人は気をつけてね、自転車とかも危なさそう。

364：2008/07/22(火) 15:14:29 ID:lX3IzXxW
>>363
ｊｏｋｅｒ！？（・Ａ・）
もっとくやしく！！

365：2008/07/22(火) 15:15:49 ID:nGV89H9I
バットマンの敵だろ

366：2008/07/22(火) 15:18:55 ID:JE/EBgZd
AKIRAに出てくるクラウンのジョーカーだろ

367：2008/07/22(火) 15:19:40 ID:uDw5E1YW
>>344
そこからまだ痩せたいのかあ。
個人的には骸骨もデブくらい見苦しいと思うけどなあ。
まあ元が肥満だからダイエットハイみたいのもあるのかな。
俺なんか、スペック自体は173cm65kg17%→62kg12%前後くらいでほぼ満足しちゃってる。

368：2008/07/22(火) 15:21:25 ID:nGV89H9I
体脂肪率おとしすぎるのもよくないからな。
あくまでも標準以内にキープがベスト。
細胞膜が弱くなって、病みやすくなる。

369：2008/07/22(火) 15:24:19 ID:OvUK4xfd
痩せるとかより肺・心臓を強くしたい

370：2008/07/22(火) 15:32:29 ID:+fLtOWc5
走り始めて二キロは三週間ぐらいで
トントンおちたけど、今は停滞中
もうちょいがんばるか

371：2008/07/22(火) 15:46:11 ID:gdDchXa+
ポールウォーキングがすごく効果あるらしいけど、ポールジョグはどうなんだろ。
俺マスクつけて走るから、さらにポール持って走ってたら、職質されたら終わりだけどねw

372：2008/07/22(火) 15:50:13 ID:sU2a10N7
>>371
下りで膝を痛めない…かもしれない


373：2008/07/22(火) 15:53:12 ID:/PF5ZiUC
>>299
体のいろんな部分を緩める方が効果的だよ。

374：2008/07/22(火) 16:49:15 ID:F2GZbMXt
>>367
普通の体型がどんなものかわからなくて・・
まだ胸・腹に脂肪があります
かがんだら結構たるみますし

375：2008/07/22(火) 17:33:42 ID:onITLuLt
梅雨明けしたとたん雨でまるで走りにいけん
テスト期間だから調度良いっちゃ良いんだけど
体なまりそうでなー

376：2008/07/22(火) 17:44:25 ID:1e9Nctv7
どこ？関西はここ1週間以上ピーカンだぞ
暑すぎて地震の予兆？て勘ぐりたくなるぐらいだ

377：2008/07/22(火) 17:50:07 ID:dVuPhZAr
21歳　170cm 59.5kg　体脂肪率13～15%

>>374
この体型で60ｋｇ切ったなら一般人なら体脂肪１桁が常識
筋肉が全部ソゲ落ちてる最悪の減量の見本

ダイエットってのは体重じゃなくて体脂肪を落とすんだよ
筋肉落として体重減って喜んでるバカは、
腎臓を切り落として体重１ｋｇ減ったといってるのと同じこと

378：2008/07/22(火) 17:51:29 ID:onITLuLt
>>376
仙台。ほんと雨ばっか
晴れた日もあるっちゃあるんだが、ここ２、３日はスッキリしない天気でイライラしてる

379：2008/07/22(火) 18:01:07 ID:F2GZbMXt
>>377
ちゃんと体脂肪率も落ちましたが？

380：2008/07/22(火) 18:03:54 ID:J6OPF/WV
やったーー
０．５キロの壁をついに突破した！！
体重が落ちなくなってから１年もかかった。
何となくこのまま大台突破もありうるかも。
そうなればBMI２０切ってきてタイムは格段に速くなるな。
今日の後半３キロ、そういう予兆を体に感じた。
俺はものすごいところまでいくかもしれん。
ダイエット卒業して陸上板に移動かな。


381：2008/07/22(火) 18:10:58 ID:cJNHUC5R
この季節は小雨くらいなら俺的には雨大歓迎だな。

382：2008/07/22(火) 18:18:50 ID:/Ir/RV5S
>>377
お前の常識押し付けてんなよｗ
13%でも十分低い部類だ

383：2008/07/22(火) 18:21:15 ID:sU2a10N7
アイシング用のサポーターを買ってみたけど
これは便利。


384：2008/07/22(火) 18:22:15 ID:R4dryk26
>>377
344はウォーキングして体重落としたって言ってるんだから、
筋肉をそぎ落としてないだろ
文章をよく読めよ


385：2008/07/22(火) 18:29:54 ID:eKmgyPYD
>>344
おーふおふおふおふ…
年齢身長同じなのに体重9㌔も違うぜ～orz
どれくらいの期間でそこまで行きましたか？

386：2008/07/22(火) 18:35:45 ID:5Q+ltj5Y
>>377
>この体型で60ｋｇ切ったなら一般人なら体脂肪１桁が常識
そうとは限らないよ。
というかむしろBMI20で一桁の方が難しい。
但しジョグだけでは筋量を失いやすいというのは事実ではある。

387：2008/07/22(火) 18:38:43 ID:gdDchXa+
>>377
これは嘘だろ。５５キロとかならまだしも

388：2008/07/22(火) 18:38:52 ID:sU2a10N7
BMI22で、10%切った。

まあ、体脂肪率計ほど怪しいものは無いｗ

389：2008/07/22(火) 18:39:39 ID:uk6uhog7
まぁまぁ喧嘩すんなよ
独自の価値観を持ってる人はスルーするのが良いよ
ジョギング中だって犬のウンコ見つけたらスルーするだろ？

390：2008/07/22(火) 18:40:19 ID:nGV89H9I
自分なりのジョギングしてりゃいいんだ。
それが一番たのしい。

391：2008/07/22(火) 18:47:54 ID:dd/Kwv53
夜に市民グラウンド的な所、忍び込んで走ったらまずいかな？

392：2008/07/22(火) 18:51:32 ID:biOBsTjL
>>391
不法侵入

393：2008/07/22(火) 18:56:29 ID:J6OPF/WV
通報しますた。


394：2008/07/22(火) 18:57:58 ID:hsiC+27X
>>391
毎日、警備員の見回り時間を確認してからだ。

395：2008/07/22(火) 19:00:27 ID:lX3IzXxW
(ε´･ω･)(･ω･｀3)

396：2008/07/22(火) 19:00:29 ID:dd/Kwv53
アスファルトの上走ると関節痛めやすいみたいなの聞いて思いついたんだけど
やばそうだから辞めときます

397：2008/07/22(火) 19:04:23 ID:Qj6O+gov
たしかに土の上を走りたいけど身近にいいとこないな

398：2008/07/22(火) 19:05:04 ID:J6OPF/WV
近くに河川敷とかないの？


399：2008/07/22(火) 19:06:14 ID:sU2a10N7
土の上だと痛めにくいっていうけど
あれ本当なのかなぁ？とトレランやっていると思う。


400：2008/07/22(火) 19:09:36 ID:BUujA1im
女みたいな40キロ台とかの低体重で体脂肪率13%くらいならしまって見えるが60キロ以上あって10%以上あるとけっこうぷよぷよだよ。
もちろん市販の体脂肪計は数値が低めに出るのが多いからインボディみたいな比較的信憑性が高い装置での数値での話。 もちろん減量により筋肉が減りすぎるのもダメだから基礎代謝も最低でも1500以上を保ちたいところ。

401：2008/07/22(火) 19:10:12 ID:Qj6O+gov
田舎だけど舗装されまくりでアスファルトだらけだ

土の上って小石ふんづけたら痛そう

402：2008/07/22(火) 19:10:43 ID:aFweqsNU
>>379
放っとけ、妬んでるんだよ

403：2008/07/22(火) 19:14:15 ID:hsiC+27X
>>396
マラソンランナーのほとんどはアスファルトの上で練習している。

404：2008/07/22(火) 19:35:41 ID:Fs+7F6p8
よし時間ができた！
昨日休足した分も走ってこよう♪

405：2008/07/22(火) 19:50:46 ID:gdDchXa+
クマンバチがメチャクチャ多くてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやめてきたんだけど
夜になったらいないよね？マジ悔しい

406：2008/07/22(火) 19:58:01 ID:cJNHUC5R
ウエストポーチがすり切れたんで新着したんだが
一番短くして今のサイズでギリギリ。
いくら頑張って痩せたとはいえ不良品掴んだな・・・


407：2008/07/22(火) 19:58:37 ID:7u6Uy71I
昨日の書込みに「身体が重い・重く感じる時がある」
って有るけど、原因は何だか解かる人いる？




408：2008/07/22(火) 20:10:41 ID:Qj6O+gov
体が重たいと書いた
原因はｵﾅﾆｰか酒飲んだからか

409：2008/07/22(火) 20:12:44 ID:cJNHUC5R
むしろ重く感じない人の方が少なかろう。

410：2008/07/22(火) 20:14:34 ID:7u6Uy71I
>>408
そんなんじゃないと思うよ。
小出のオッサンが書いた本読んだことあるけど
鈴木ひろみが現役時代に身体が重いとよく言ってたみたいだし

411：2008/07/22(火) 20:16:25 ID:uDYY4Tp4
現世では重い肉体を背負ってあの世では不可能な魂の修行をだな・・・

412：2008/07/22(火) 20:20:08 ID:q/dQn0gD
鈴木ひろみが言う身体が重いってのは、多分常人とは違う次元での話だと思う。

413：2008/07/22(火) 20:23:02 ID:Qj6O+gov
今日は体が重いうえに汗かきすぎて貧血っぽくなった
夏は水分補給ちゃんとにしないとぶっ倒れちまう

414：2008/07/22(火) 20:26:09 ID:uDYY4Tp4
>>413
あるあるｗ
俺も気をつけるよ。

415：2008/07/22(火) 20:27:37 ID:uk6uhog7
いやただ単に疲労がたまってたんだろ
無自覚でも走り出すとわかる事ある

416：2008/07/22(火) 20:34:42 ID:C41AVB61
前を走っている奴を余裕シャクシャクで追い抜いて、『エフッWWWW』って鼻で笑うと楽しーWW
周りより優れた自分を称えたい。


















俺様最強エフッWWW 敵無し。

417：2008/07/22(火) 20:37:56 ID:J6OPF/WV
>>416
え？


418：2008/07/22(火) 20:42:57 ID:eKmgyPYD
ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑ見て思ったがやっぱﾌﾞｽが痩せても痩せたﾌﾞｽに
なるだけなんだな…orz
でも、それでも頑張って痩せるんだ俺は

419：2008/07/22(火) 20:48:06 ID:t+WyUOPn
>>418
大丈夫だって、あそこまで度の過ぎたブスはなかなかいないよ
自分もブスだけど、アレ見るとまだいけるって思うしね。

お互い頑張ろうぜ。

420：2008/07/22(火) 20:48:25 ID:etse8pFd
久しぶりに見た女の子が痩せててびっくりした。不健康な痩せ方じゃなくて
あたかも本来の姿に戻ったような感じだった。一番びっくりしたのは足首まで
細くなってたこと。足首だけは変わらないものとばかり思いこんでた。
いや、それだけなんだけど。

421：2008/07/22(火) 20:49:55 ID:uDw5E1YW
>>416
レースじゃないから相手にその気がないんだよ。
そういうセリフはレースで勝ってから吐くもんだな。
マイペースで走ってるジョガー相手にいい気になっても恥かしいだけだよ。

422：2008/07/22(火) 20:55:15 ID:uDw5E1YW
>>418>>419
意味のない慰めはしないよ。
痩せて可愛くなるヤツって多少太ってても結構モテるもんだぜ。
おまいらどうなの？
デブスが痩せて可愛くなるなんて幻想だぜ。
肥満のブスか痩せたブスの違いしかない。
ダイエット成功したら整形にでもいくのがベスト。

423：2008/07/22(火) 20:57:27 ID:nGV89H9I
太ったブス…デブでブスな女が好きな人ならおｋ
痩せたブス…ガリでブスな女が好きな人ならおｋ







どちらもブスが嫌いな男には見向きもされぬ。


424：2008/07/22(火) 21:09:47 ID:ngrPLtyS
変に美男子を望まなきゃなんとでもなる


425：2008/07/22(火) 21:11:00 ID:fFBYxQBA
TOKYOマラソン申し込みたいのに人大杉

426：2008/07/22(火) 21:21:43 ID:nGV89H9I
>>424
いきなり美男子とか言い出すなんて。
論点のすり替えだよ。


私はただ単に、どちらのタイプも
「ブス」が嫌いな男には見向きもされないと言ったまでだよ？

427：2008/07/22(火) 21:27:48 ID:uDw5E1YW
>>423
デブスやガリブスが好きなマニアックな男の為にダイエットしてるならまだしも多分違うんだろうに。
自分に自信を持ちたいからとか、前向き云々とか綺麗事並べてみても、女がそれを実感出来るのは結局男からモテたり求められたりした時だけだと思うぜ。
逆にいえばそれは男だってそうだしな。

428：2008/07/22(火) 21:29:47 ID:68SyASO7
そもそもジョギングしてる女の人ってマラソン選手を想像してしまって萎える。
身も心も筋張ってそうでなんかな～。
ジョギングが盛んなところに行くときれいな女の人とか多いの?

429：2008/07/22(火) 21:38:31 ID:BdLEvZES
今日もヒンズースクワットやったよ。
たった今ってか1時間前、気温３２℃の風呂場でやるんで疲れるわ。
てか無風状態なんで今日は1000回/33分20秒でやめた。
たまらんぞ！
まじ。

430：2008/07/22(火) 21:40:54 ID:ngrPLtyS
>>426
そりゃいきなりだろうさ
お前に言ったんじゃないんだから

431：2008/07/22(火) 21:40:55 ID:onITLuLt
>>429
それ、ヒンズースクワットになってないと思うぞ
あと、やり方間違えると膝壊すから気をつけてな

432：2008/07/22(火) 21:50:48 ID:c+V/wzYX
ジョギング初めて1ヶ月、隔日で4.5キロ走ってるんだけど
先週買ったジーパンがユルユルになった
結構頑張ってるつもりなのに体重1キロしか減らないから
飽き始めてたけど、ヤル気湧いてきた


433：2008/07/22(火) 21:52:57 ID:7u6Uy71I
カロリー制限で筋萎縮してる足と（そういう女に限ってミニスカートはいたりして、
「私、足細くて綺麗でしょ｝みたいな人は結構いる。

マラソン選手のカモシカみたいな足にはほど遠い


434：2008/07/22(火) 21:54:34 ID:/PF5ZiUC
>>425
東京マラソン、期限内までにいつ申し込んでも大丈夫だからｗ
申込締め切り日の締切１時間前に申し込んで当選した俺がいる。

435：2008/07/22(火) 21:55:25 ID:M8FCtTQK
平日は、家に帰ってから普通に近所走ってるけど、
週末や休日は体調によって10kmから40kmぐらい離れたところに電車で行って、
その地で軽い観光して写真なんか取ったあと、
だらだら走って（歩いて）家まで帰ってるけどすげー楽しい。
待望のW62CAを手に入れて音楽もナビも一緒になってさらに最強に。
万一迷子になっても大丈夫ｗ

436：2008/07/22(火) 21:56:42 ID:F2GZbMXt
ふ～久しぶりに走ったら20分でダウン・・
いや～こりゃ昼に走ったら死にますね

ここダイエット板ですけどみなさん相当走ってますね
アスリートでは？？

437：2008/07/22(火) 21:58:42 ID:Fs+7F6p8
体脂肪16の小太りでも月300km目指して（希望目標）頑張ってる！！１

438：2008/07/22(火) 22:02:28 ID:uDw5E1YW
>>433
だーかーらー、マラソン選手は顔が（ry

439：2008/07/22(火) 22:04:51 ID:bDNcLsYz
暑くなってきたからか
春先までは走りきれたコースだったのに
最近は全然走りきれなくなってる。
（体力って言うよりも精神的にギブしちゃう感じ）

ダイエットのために走ってるんだけど
やっぱり、歩いちゃうと消費カロリー減っちゃうよね？

440：2008/07/22(火) 22:05:55 ID:F2GZbMXt
>>439
もちろんへりますが
無駄になることは決してないと思いますよ
塵も積もればなんとやらです

441：2008/07/22(火) 22:07:25 ID:kNN5GA17
ジョギングで死ねる暑さ経験したせいか普段生活してるぶんには
暑さにえらい強くなったかも。

今年いまのとこはまったくエアコンいらずｗ

442：2008/07/22(火) 22:15:07 ID:U8JLllyB
ウエストポーチに小物入れて走った。

・・・チャリの鍵がない、こんな時間みつからないよ(ノ_・。)

443：2008/07/22(火) 22:17:58 ID:I80HzLxV
13ｋｍ行って来た
月間目標まであと43km
暑い日が続きそうだががんばろう

444：2008/07/22(火) 22:18:17 ID:MCDP/zZF
人それぞれだろうけど、１０ｋｍ一時間で走破出来る人もいるんだ。

マウンテンバイク買って通勤しようかと思ってんだけど、
自転車で一時間くらいかかると思ってた。もっと早くつけるんだな。

445：2008/07/22(火) 22:24:56 ID:ZSxvYVV0
>>247
亀過ぎるが
一時間で140ｋcalのジョギングて
一体どんなんなんだ…

時速6．5km/h↑のスロー初心者な自分でも
一時間走ったら300kcal↑くらいはいったような

446：2008/07/22(火) 22:29:07 ID:uDw5E1YW
>>444
人それぞれ言い出したらアレなんだけど、10km60分はごくノーマルなゆっくり目のジョギングペースだよ。
気温40℃でも暑さ対策をしっかりしたら平気なペースだと思う。

447：2008/07/22(火) 22:40:09 ID:aFweqsNU
>>444
じゃぁぶっといダウンヒル用のブロックタイヤに変えて路面抵抗増やして通勤ねｗ
SPDペダルは腿裏とお尻に効くから必須だよ

軽いギヤでシャカシャカ漕いでたら心肺も鍛えられてジョグにも影響してくるよ
、で最終的にはジョグで通勤してるｗ

448：2008/07/22(火) 22:40:50 ID:J6OPF/WV
>>433
今日、街中ｼﾞｮｸﾞしてたらそういう勘違いもやし女いたわ。
がりがりの足がミニスカから出てて交差点付近から一歩も動かなかった。
何やってんだ？って思ったけど男の視線感じたかったんじゃないかなたぶん。
もやし女のくせにｗｗｗｗｗｗ

449：2008/07/22(火) 22:45:28 ID:vXsmmbK8
>441
暑がりなのは変わらないけど
家でも、クーラーかけなくなった。
熱中症には気をつけなくては

ダイエット板のわりに皆さん走るの早い
よかったら教えて下さい
ジョグというより
走り、歩きです（始めて半月、ジョグは1日おき５㌔）
走っていて呼吸が苦しくなる前に
太ももの前側がだるく重くなるんです。
ストレッチやアイシングも始めました
この場合、やはり筋力がたりないのでしょうか？？


450：2008/07/22(火) 22:49:25 ID:OvUK4xfd
>>407
気の問題

451：2008/07/22(火) 22:49:40 ID:sWhkYZSd
男38歳、170cm、2月にジョグ始めた頃67～68kg、24～25%が
最近は64～65kg、22～24%、まで来た。んが、ハラ周りだけは
頑として変わらず85～86cm。なんで？？？ここを落としたいのに。

ま、週1or2回のキロ7分スロージョグ1時間程度だから、これ位が
いい線なのかも知れんが、すこ～しモチ下がり気味。

このスレ的にはおこちゃま走りレベルなのだが、先輩諸賢にあえて問う。
俺は何をしたら良い？アドバイスを求む。

452：2008/07/22(火) 22:49:56 ID:w35yKy+k
テシでーす！

453：2008/07/22(火) 22:51:44 ID:BdLEvZES
>>431
＞それ、ヒンズースクワットになってないと思うぞ

お前見た事無いのに何でなってないというのか？
てかしゃがんだ時は目の位置７０ｃｍは下がっておるがそれでもなってないと思うか？

＞あと、やり方間違えると膝壊すから気をつけてな

素人の癖に余計なこというんじゃねえよｗｗｗ

454：2008/07/22(火) 22:52:19 ID:e0xvYIyM
>>451
腹筋周辺の運動。
脂肪は減らないけど、筋力が高まると腹圧が高まり、腹回りが細くなる。

455：2008/07/22(火) 22:55:53 ID:opHRxmwi
>>449
筋力が足りないもあるだろうけど
疲労もたまってると思うから、数日休んでみると改善するかもよ
苦しくとも5キロ走れているなら、無理しないで継続していけば
それなりの走力もつくと思うよ

456：2008/07/22(火) 22:58:05 ID:dd/Kwv53
>>453
そうやってちょっとしたことでイライラするなら2ちゃん見ないほうが良いのでは

457：2008/07/22(火) 22:58:40 ID:I80HzLxV
>>444
本気で自転車通勤するなら休みの日とかに実際に自転車で走ってみたらいいよ
時間に余裕がないと会社に着いたら汗だくになる事もあるので

458：2008/07/22(火) 23:02:31 ID:7nc+Jb8e
>>451
内臓脂肪を落とすのや、腹筋で前腹を締めるのは
結構イージーだけど、ダイエットで脇腹の皮下脂肪を
落とすのはいちばんディフィカルトと思われ。
ケツや太もも、首筋、胸や肩などの贅肉が落ち
体脂肪率15%以下ぐらいまでいけば目立って落ちて
くるようになる。

459：2008/07/22(火) 23:05:49 ID:vXsmmbK8
＞455
確かに。継続して行くのみですね
無理せず、私ランナーではないので
のんびり続けていこうと思います
スッキリしました
ありがとうございます


460：2008/07/22(火) 23:06:28 ID:Q1btj7Ap
>>449
猫背かも。背筋を伸ばして腕を振ってケツで前へ進む気持ちで。
ストレッチアイシング＋休息はきちんととって。

461：2008/07/22(火) 23:07:57 ID:opHRxmwi
>>451
順調な変化だと思うよ、

現状のスロージョグの継続
食生活の見直し
腰痛に気をつけながらの腹筋背筋

462：2008/07/22(火) 23:11:47 ID:lYNc0jbd
今日も行ってきたよ9km。最近、かかとの骨が痛いです。
調べたら足底筋膜炎？？っぽいです。痛いのは朝おきたときとか、走りはじめ
だけなので普通に走ってしまってるのですが休んだ方がいいのでしょうか？
いちおう足の裏を伸ばすようなストレッチはしてます。
みなさんはかかと全然平気ですか？私はものすごくハイアーチなので
それでなのかな？？

463：2008/07/22(火) 23:12:05 ID:uk6uhog7
あっちぃなぁオイ！
昨日は涼しかったのに今日は糞蒸し暑いわ風無いわで茹で上がるかと思ったぜ

でも気持ちよかったー！ジョギングさいこー！

464：2008/07/22(火) 23:13:36 ID:1bMDxN0i
>>451
腹筋、背筋鍛えるべし

そこの筋肉弱いと内臓守るために
体が自然と脂肪残すようなキガス

465：2008/07/22(火) 23:18:43 ID:r0PTi3r9
>>451
その身長と体重にしてはえらく胴囲あるな。
俺は１６９ｃｍで６６ｋｇの時に７９だったと記憶してる。
やはり腹筋とか鍛えた方が良いと思う。

466：2008/07/22(火) 23:19:26 ID:uk6uhog7
>>451
君も↓を買ってコロコロ族にならないか！？
http://www.amazon.co.jp/dp/B000GM4CY2/

皆言ってるように腹筋背筋やった方が引き締まる
腹筋にはコロコロが一番いいぞ！


467：2008/07/22(火) 23:25:01 ID:cnhiSrcG
ジョギングするためのウェアが欲しいんだが
どんなのがいいのかな？

サウナスーツとかよく売ってるけどどうだろうか

468：2008/07/22(火) 23:27:41 ID:uk6uhog7
>>467
死にたいのならどうぞ
俺はユニクロのドライメッシュ（Tシャツ・ハーフパンツ）だけど、今日なんかベッチョベチョのグッチョグチョになったぞ

サウナスーツを着こんで5km走るよりTシャツハーフパンツで6ｋｍ走ったほうがいいと思う

469：2008/07/22(火) 23:31:35 ID:rYqbN5uS
何故かダイエットというとサウナスーツが出てくるな
これは一体人生のどこで覚えたことなのだろう・・・

470：2008/07/22(火) 23:33:07 ID:sFMx+Ysy
>>461
コロコロもって膝ついて伸ばすだけ・・
腹筋背筋に効く感じがっまったくしないので
速攻飽きた

471：2008/07/22(火) 23:33:34 ID:/PF5ZiUC
>>467
こういうとこみてみよう。女性ならレディスウェアをクリックしてね
http://www.asics.co.jp/running/products/I

472：2008/07/22(火) 23:37:58 ID:wJHrus2+
>>469
そりゃテレビショッピングだろｗ

473：2008/07/22(火) 23:38:18 ID:uk6uhog7
>>470
ちゃんとギリギリまで伸ばしたか？
膝で効かないなら立ってやってみよう！

まぁ俺も最近はコロコロの後に腹筋やって追い込んでるけどｗ
毎日やれば効果有るのは確実だ

474：2008/07/22(火) 23:41:45 ID:uk6uhog7
>>471
何コレたっか・・・くないね
結構お手ごろだなぁ～
夏はユニクロで十分だけど冬に向けて欲しい

475：2008/07/22(火) 23:44:07 ID:sWhkYZSd
>>451です。皆様すばやい回答まことにありがとうございます。
そうですね。腹筋背筋運動って20年くらいしたことないですね。
ダイレクトに脂肪を減らすのではなく、間接的にへこますイメージ
でしょうか。これ少しトライしてみます。

それにしても、我ながらびっくりのポッコリ腹なんです。
江戸時代の飢饉の図によく描かれているおっさんそのもの……。
ビールも週２くらいに抑えてんですけど、まだまだですかね。

うまくいきましたらまた報告に来ます。ありがとうございました。

476：2008/07/22(火) 23:50:32 ID:uk6uhog7
>>475
ジョグが週1か2しか無理でも筋トレなら毎日出来るよね？
筋肉をつける事は（やり過ぎなければ）いい効果しか無いからちゃんと筋トレした方が良いよ
1日毎に腕の日腹の日背中の日って感じでローテーション組んでやれば良いと思います
頑張ってください

477：2008/07/22(火) 23:52:59 ID:68SyASO7
スネが痛い・・・
骨を押すと痛いんだけどぶつけた覚えないし。
骨折してるのかな。

478：2008/07/22(火) 23:55:57 ID:wJHrus2+
>>477
ﾑｽｺ＜俺が齧った

479：2008/07/23(水) 00:04:11 ID:Ls75EOWL
ただのTシャツ着てたけど前のサッカーの副着たら快適だった
きるものひとつで快適さがぜんぜん違う

じゃあ走ってくる

480：2008/07/23(水) 00:17:37 ID:LLDvb9Mo
今日、仕事帰り専用ウェアではない普段の私服で
かばん持って走ってみた。
前より片腹が痛くなくなってきた。

481：2008/07/23(水) 00:19:01 ID:cWnZPIFb
ﾌﾂｰのＴｼｬﾂ着て汗びっしょりになると恥ずかしくてｽｰﾊﾞｰ入りにくいな（；^ω^）

それ用ｳｪｱの導入を検討しよう・・・

482：2008/07/23(水) 00:27:01 ID:tbb/Ushz
>>446
ゆっくりペースなんだ。まだウォーキング時速４．５ｋｍの自分には
１０ｋｍ歩くだけでも二時間かかる…。
あれ、１０ｋｍ一時間という事は１ｋｍ何分で走ってるんだ！？やっぱり早すぎる。

>>447
それも聞いたから、心拍鍛えられて最終的にジョギングも出来るようになれたら
最高だと思って。とりあえず最終目標はジョギング。
普段乗ってるのが折り畳み自転車だから結局時間かかるんだけど
大きいタイヤにすれば結構速いもんなんですね。

>>457
そうなんですよねー、着いたら化粧もしなきゃいけないのがクソ面倒で。
秋までにマウンテンバイク買って始めたい。
本当はロードレーサ？を買うつもりだったんだけど高価すぎて手が出なかった。

483：2008/07/23(水) 00:28:07 ID:3LtPimEW
>>481
ジョグの前にスーパー行けば良いじゃない

484：2008/07/23(水) 00:30:04 ID:cWnZPIFb
>>483
いや、走って汗かいてドリンクやそういうゼリー飲み食いするのにスーパー逝ったほうが安いからつい・・・

485：2008/07/23(水) 00:32:24 ID:P6Q22bsh
みなさん、シューズやシャツはどういうのを使ってますか？
また、ランニングポーチとか使ってます？

自分は、ジャージにTシャツです(笑)

486：2008/07/23(水) 00:33:57 ID:++369EF4
>>470
正しいフォームでちゃんとやってみろ
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

487：2008/07/23(水) 00:36:12 ID:cWnZPIFb
>>485
数年前の冬、ゼビオで安売りしてた型落ち３枚組安売りジャージ上下短パン付きとＴシャツ
小銭入れに家の鍵、ポイントカード類とあとはｹｰﾀｲをポケットに入れてる

汗だくになっても大丈夫そうなｳｴｱと500mlのペットボトルが入るポーチ導入を検討中・・・

488：2008/07/23(水) 00:37:43 ID:3LtPimEW
>>484
前もって買っとけば良いじゃないか
計画性皆無だなｗそう言う奴嫌いじゃねーけどｗ

489：2008/07/23(水) 00:41:24 ID:cWnZPIFb
>>488
いや、持って走ったらぬるくなるじゃん？
前半一通りやって、冷えたペットボトルとｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰをおいしく・・・

で、しかるのちに一休みしたらうちへ帰ると。
まだ３０分走り続けるっていうレベルだからさｗ

490：2008/07/23(水) 00:45:17 ID:++369EF4
>>489
ペットにスポドリ入れて凍らせればいい
走ってるうちに溶けて丁度いい感じになる
首筋とかも冷やせるし

491：2008/07/23(水) 00:45:59 ID:Hho+hTmD
>>485

この間安売りしてたユニクロのドライメッシュ系のTシャツと短パン
シューズは32％OFF5998円で売ってたウェーブエリクサー3

近所の公園をグルグル廻るコースで、家の鍵以外は携帯する
必要性が薄いのでポーチはなし。

492：2008/07/23(水) 00:47:23 ID:3LtPimEW
>>489
あーなるほどね
途中で飲みたいって事かｗ
それなら納得だけど冷たいの大量に腹に入れて走ると横っ腹痛くならない？
一休みすればならないのかな？

493：2008/07/23(水) 00:48:26 ID:Je8DOwdg
>>482
時速10kmは1km6分ペースだね。

自転車もクロスバイクでもマウンテンバイクでもいいのは高いよｗ
小径の折りたたみ自転車でも平均20km以上でいけるのもあるけど高いｗ
スレ違いだから、自転車板でいろいろ聞いてみるといいよ。

494：2008/07/23(水) 00:54:03 ID:CXREHmN7
みんな頼むから明るめの色の服着るとか反射タスキ掛けてくれ
急に出くわしてびっくりするんだよ！

495：2008/07/23(水) 01:04:42 ID:cWnZPIFb
>>490
お約束の名案だけど、おそらく俺レベルだと凍ってて飲めない事件にｗ
>>492
すぐ走りだすとおなか重い。でも帰りはまだ歩いてるレベルだから大丈夫。

496：2008/07/23(水) 01:05:59 ID:Je8DOwdg
>>494
見通しの悪い交差点で飛び出したりしないようにも付け加えてほしいな。
一時停止標識があるようなところでも、確認しないで平気で飛び出すもんな。

497：2008/07/23(水) 01:13:07 ID:++369EF4
>>495
2時間程度凍らせれば、今の時期ならすぐ溶けるよ

498：2008/07/23(水) 01:32:59 ID:Hoge1DbH
>>496
その言葉をまずは歩道を爆走する自転車乗りに言いたい。マジで命に関わる。
狭い歩道は早歩き程度にしてるのに、ガキとジジババが平気で走ってくる。

499：2008/07/23(水) 04:14:30 ID:1LLXSVpC
よーし走ってくるぞ！（｀・Å・´）

みんなの望みとは裏腹に黒い服で走ってくる。ｸﾚｰｼﾞｭｽﾎﾟｰﾂﾌｭｰﾁｬｰ
動きやすくて気に入ってる

500：2008/07/23(水) 04:21:20 ID:7ak8jLyM
忍者！

501：2008/07/23(水) 04:29:18 ID:1LHA2rWK
>>499
身体・健康板のジョギングスレッドは、ＬＥＤが点滅するベストの話題真っ盛りなのに、
お前ときたら・・・。
車とぶつからないように、注意してくだされ。

502：2008/07/23(水) 05:41:19 ID:1LLXSVpC
>>501
ありがとう
でも走りに行ったらもう明るくなりはじめてて忍者になれなかった
つーか田舎だから朝方車全然通らないorz

503：2008/07/23(水) 05:52:33 ID:n2gbklss
>>494
俺は反射たすき付けて走ってるよ。
やはり安全に走る事が大事だからね。
でも走り始めて７カ月で同じことしてる
ジョガーには一度も会った事が無いなぁ。
さて朝の１時間行って来る。


504：2008/07/23(水) 06:11:39 ID:4BZSoEFY
みんな朝から凄いなあ。
気をつけて走って来てね。

505：2008/07/23(水) 06:14:38 ID:d1pArwm0
二日ぶりだけど食ったのでジョグ１週間分くらい太ったと思う。足も体もオモー。２点思った事が。
：アディダスのクライマクールの３６５？てサッカーシャツ着て走ったが、冬用らしくよけい暑いでやんの。分厚くて重たい。偽モノ？
夏は軽量メッシュに限るね。
：昨日の晩、家にあったアンメルツヨコヨコを何気に膝に塗ったら、足首まで液体が垂れたのだけど、
今日走ってると膝から足首まで液体の付いたところが燃えるように熱い、つか我慢が必要なほど痛い、やけどしてるみたい。なんだこれw






506：2008/07/23(水) 06:17:38 ID:wOXAT0LG
うえぇぇぇぇええん
おまいらがうらやましいぞ
膝が痛くてちゃんと走れない・・・orz
おいらの分まで気持ちよく走ってくだしぁ

507：2008/07/23(水) 06:20:44 ID:s5H3OQA4
ｃｗ－ｘ買ったのだが、これってインナー履くのかな?あと、ｃｗ－ｘの上に何か履くのかな?
漏れは直履きで、ｃｗ－ｘだけで走っているけど。股間が気になるｗ
みなさんはどうなんでしょうか?

508：2008/07/23(水) 06:35:43 ID:3SCLKNRk
朝ジョグいってきたヾ(･▽･)ﾉしかし暑さ＆湿気で4.2きろしか走れず…

509：2008/07/23(水) 06:38:01 ID:CtVJ91AB
>>507
スイムショーツとか考えてたが結局フィットするパンツ履いて走ってる
ワコールからパンツでてた気がするからそれ見てみたらどうでしょう

510：2008/07/23(水) 07:04:28 ID:VNUFBJsX
今朝は風がふいて涼しかったけど
それでも春ほどは走れなかった…
そろそろプールに切り替えるかな

511：2008/07/23(水) 07:14:58 ID:voM7shJq
>>510
風は自分で起こすモンだぜ・・・


///＞＜///

512：2008/07/23(水) 07:16:00 ID:/DW/PLtr
昨日ジョグ中に足首痛めちゃった…。
朝からズキズキするよ、今日はウォーキングに切り替えよう。。

513：2008/07/23(水) 07:28:49 ID:jqfEqDyh
暑いので早起きして行ってきた
６時前から日差しが強くなって、そこから一気に気温が上がる
快適に走れたのは５時半までかな
明日はもう少し早く起きる

ちなみに大阪です。

514：2008/07/23(水) 07:35:17 ID:voM7shJq
バカな事書いて(・∀・)してたら肝心な事書き忘れてた。

さっきひっさびさに走って来ました。＠広島
ま、＋ウォーキングですが。
あーやっぱり走るのって気持ちがいいね！また頑張ります！

515：2008/07/23(水) 07:45:00 ID:V3gH7QTo
昨日しょっぱい食べ物ばかり食べたから、体が浮腫んでて走るのきつかった。

516：2008/07/23(水) 08:04:15 ID:1LLXSVpC
>>507
俺はそれの七分のやつたまに穿いてる
ﾊﾟﾝﾂ穿いてcx穿いて短パンジャージ穿いてる。
つーかイチローの猿まねなんだけどね

517：2008/07/23(水) 08:18:16 ID:eJIA+lX1
うわぁぁぁん！
昨日無くしたチャリの鍵を朝から捜索。
気がついたら10㎞超ウォーキング、だけど見つからねー
もう帰るわ、疲れた体でチャリ引きずって、もう10㎞いってくる。

518：2008/07/23(水) 08:33:07 ID:1LHA2rWK
河川敷12km走って来た。
朝なのに、暑いぜ。
途中で犬の顔をスコップで殴ってるお婆さんを見かけたが、
どんな粗相を犬がしたにせよ、見ていて気持ちの良いものではなかったな。

519：2008/07/23(水) 08:37:57 ID:0f/DpqBe
>>507
自分の好み？でどちらでもいいみたいだよ！
自分はユニクロのドライ素材のパンツを下にはいています。

520：2008/07/23(水) 09:32:52 ID:7Rj0oX9F
家のカギ身につけて走ってる奴が多いようだが、
暗証番号式のカギはいいぞ～
あ、カギどこやったっけとかお母ちゃんカギ持たずに出て行ったから俺出られないわとか
そういう煩わしさから全て解放される

521：2008/07/23(水) 10:02:30 ID:qh7szhZk
鍵の一つくらい、別に煩わしいと感じたことなんて無いけどな

522：2008/07/23(水) 10:06:59 ID:Hho+hTmD
それって停電しても大丈夫なの？　完全に機械式ってことなんだろうか

523：2008/07/23(水) 10:43:42 ID:J3aZmy5I
キーケースの内側にスポンジシート貼って、動いても音が鳴りにくくしてみた
ちょっとかさばるのが欠点だけど、悪くない仕上がりになったよ

524：2008/07/23(水) 11:16:39 ID:a5Z/fPp3
鍵にハンケチーフをぐるぐる巻きにしておけば音ならないよ


525：2008/07/23(水) 11:34:55 ID:oCajXrG3
>>517
大変でしたね＞＜
自分も昨年のこの時期、携帯落として10キロ超探したことあります
見つかると良いですね

526：2008/07/23(水) 11:37:28 ID:TJ4aOEzM
ふと思いついた。小銭入れにスポンジを詰めれば鳴らなくなるかも。

527：2008/07/23(水) 12:05:50 ID:xPa2fglL
http://www.jognote.com/marathon/

ランナーの減量について

528：2008/07/23(水) 12:06:53 ID:luGlgw8A
>>518
それ妖怪スコップばばぁだな。うちの近所にもよく出没する。
キレると猫にも切りつけたりするから気をつけれ。

529：2008/07/23(水) 12:59:27 ID:Cg6MUwE7
危険を承知で今、走ってきた。
いつもは夜10kmだが5kmも走れなかった。。。10kmコースほとんど歩いた。


小銭持って行ってよかった…マジに逝くかとおもった

530：2008/07/23(水) 13:02:40 ID:wPT1LT29
昼は半分で限界くるね
いつもよりゆっくりなのに死にそうになった
さすがに38度は無理だわ
裸で快走してるおじさんがいてびびったけど

531：2008/07/23(水) 13:14:50 ID:IUILlfm6
筋肉が欲しい…

毎日1000m走ったらどれくらいでついてくるかな
人にもよるけどおよそでいいので教えてください

532：2008/07/23(水) 13:17:00 ID:imG3iBvk
暑くてスピードは落ちるけど逆にテンション上がって距離は延びる
オレは変態ですか？

533：2008/07/23(水) 13:18:21 ID:OZMXJBO7
>>531
1000ｍじゃ多分あんまり

534：2008/07/23(水) 13:32:06 ID:dhOGxKrE
1㌔㍍で筋肉つくかよｗ
食事制限＋筋トレしろよ

535：2008/07/23(水) 13:39:36 ID:B7NGQd1L
>>531
1ｷﾛでも10ｷﾛでもランニングだけじゃ筋肉落ちるみたい
常にダッシュなら筋肉付くだろうけど
やっぱり筋トレかな

536：2008/07/23(水) 13:43:28 ID:luGlgw8A
夏休み入ったからか急にこのスレ、子供っぽくなってきたな。
俺みたいにアダルティな無職童貞はおらんのかい。

537：2008/07/23(水) 13:43:51 ID:RvmVoOhS
今5km走るのがやっとのダイエッターが3月にフルマラソン完走するには、
どんなメニューこなせばいけそう？

ダイエット目的で走ってるんだけど、最近飽きてきたので
マラソン完走目指してみようかなーとか考え中です。

538：2008/07/23(水) 13:47:38 ID:LV8tDKqu
たいして食事制限してなくても有酸素運動して体脂肪を落とすと筋トレしてても筋肉はやはり少なからず減ってく奴が多いと思うよ。
維持出来るだけで充分。
でも体脂肪減らしても頻繁に走り込んでるせいか足の筋肉量だけは増えたｗ
ジムの機械で測定したら。


539：2008/07/23(水) 13:49:21 ID:YU35qQxj
>>537
同じ　現在5㌔でギリギリ
だから、毎日500㍍～1㌔ずつ増やして行く走り方する

540：2008/07/23(水) 13:50:01 ID:+H8WwiKK
>>537
ここで聞くより何か1冊でも本を買ったほうが。
ブームだからいくらでもそういう本があるよ。

541：2008/07/23(水) 14:04:47 ID:0x/mg/5W
さっき上下ウインドブレーカー着てるジョガーがいたぞｗ
おいおい何がしたいんだ？干からびて死にたいのかよ・・・

542：2008/07/23(水) 14:08:54 ID:RvmVoOhS
>>539
そっか、少しずつ伸ばして気づいたら走れてる作戦ですね!
少しずつ距離を増やせるようにがんばってみます

>>540
レスありがと
本屋で探してみますね。


543：2008/07/23(水) 14:33:50 ID:+H8WwiKK
>>542
東京マラソンエントリー開始に合わせて、
ちょうどこんなのが出てたよ。

東京マラソンの走り方
http://www.amazon.co.jp/dp/477475160X/

もっと実践的なのもあるんだけど、体重とか目標タイムとかわからないんで。

544：2008/07/23(水) 14:46:40 ID:RvmVoOhS
>>543
こんな本もあるんですねー
ありがとー!!

156/50/23.8%
目標タイムは自分でもさっぱり…
もう少し自分で調べて出直します

545：2008/07/23(水) 16:21:49 ID:Rf3osFt+
>>537
走るたびに、前回より少しづつでも距離を伸ばす気持ちで走るのは基本
さらに、フルマラソンまでの途中の目標を定めるといいのでは
秋に１０ｋｍレース、冬にハーフマラソンレースとか
レースの雰囲気に慣れておくこともできるし
経験からすると、20kmを楽に走れるようになると、フルマラソンも走れると思う

546：2008/07/23(水) 16:28:50 ID:87wHEFNt
どうしてもスピードを上げられない。スピードなんかどうでもいいって言う人いるけど
何か予定が歩けどちょうどその間に走ろうとかいう時に必要。早くって言ったって今のタイムのマイナス１５分位だし。
しかしどんなに急いで走ってみても５分位早くなるだけ。短距離走みたいにもも上げて走り続けなきゃむりなのかな？

547：2008/07/23(水) 16:35:01 ID:S7NZZyn2
>>546
ごめん、もう一度文章見直して。


548：2008/07/23(水) 16:51:33 ID:3LtPimEW
>>546
距離減らせよ
頭悪いのも程ほどにしろ

549：2008/07/23(水) 16:55:01 ID:wPT1LT29
>>546
これはひどいｗ

548のいうように距離短くすればいいじゃん

550：2008/07/23(水) 16:59:35 ID:naMiYyzp
まあ、待て…暑さでﾔﾊﾞｲ状態なのかもしれないぞ。
本人が気づいていないだけで…

551：2008/07/23(水) 17:05:28 ID:tbldzHCj
>>546
日本語でｵｹ


意味不明すぎてﾜﾛｽ
落ち着いて書いてね

552：2008/07/23(水) 17:12:20 ID:PbeE5/qQ
>>546
歩仮吸干支飲め！


553：2008/07/23(水) 17:16:08 ID:BFoHYb4r
大人気の546に嫉妬した！

554：2008/07/23(水) 17:16:42 ID:d2xLvh39
やっと76kg・・・

555：2008/07/23(水) 17:18:52 ID:IRDKsAKa
タイム縮めるのって難しい
かなりペース上げたつもりでも10kmで5分ぐらいしか変わらない
普段の倍は疲れるのに

556：2008/07/23(水) 17:24:12 ID:0f/DpqBe
>>544
女性なら俺が教えてしんぜよう！

557：2008/07/23(水) 17:29:16 ID:LpHZTFze
いやいや俺が教えるよ！！

558：2008/07/23(水) 17:32:17 ID:6skhnlkT
>>555
自分もほぼ毎日10kmで40近いオッサンだけど、普段のジョギングはキロ6分で走ってる。
この間試しに初めて出てみた大会は10km42分だった。
確かに倍くらい疲れたけど、あの大会独特の雰囲気は癖になりそうだ。
ダイエットジョギングでも続けていれば結構速くなるもんだよ。
んな事より早く体脂肪一桁にしたい。
あと2%がどうしても落ちん。

559：2008/07/23(水) 17:38:21 ID:qPg/32nU
体脂肪１ケタって色々障害でてくるからしないほうがいいよ

560：2008/07/23(水) 17:44:26 ID:87wHEFNt
単純に考えて１時間空き時間があったとする。１時間で１０ｋｍ走れる人はいいけど、私は１０ｋｍ走るのに１時間１０分かかる。
私は１時間の空き時間内で帰ってこようといつもより早くは素人ペースを上げて走るが結局かえって着たら１時間５分たってる。
自分ではペースを上げてると思ってるけど実際は５分しか速くなってない。どうしたら１０ｋｍを一時間以内とか５０分で走れるようになるの?

561：2008/07/23(水) 17:46:10 ID:87wHEFNt
早くは素人→速く走ろうと

562：2008/07/23(水) 17:47:32 ID:OZMXJBO7
何歳なの？

563：2008/07/23(水) 17:47:44 ID:n2gbklss
本気で質問してるんならマジで心配なんだが・・・

564：2008/07/23(水) 17:51:32 ID:Kmj34WLf
１キロ７分は遅すぎ（というか、初心者ペース）
週４で１０キロずつ走っていれば３か月くらいで気がつかないうちに１時間くらいにはなる

565：2008/07/23(水) 17:55:58 ID:/NJHzGcy
流しをすれば速くなるよ。

566：2008/07/23(水) 17:57:54 ID:HXmlsKKk
ｳｲｽｷｰをグラスで２杯飲んでからいつも走ってるぜ
体に悪いぜ。

567：2008/07/23(水) 18:06:06 ID:Je8DOwdg
>>542
今、5kmをどれぐらいで走っているの？

制限時間が6時間や7時間の大会なら、今頃の夏の暑い時期は
ゆっくり長く走る習慣つければいいんじゃないかと。
今より走るペースを落として1時間走ってみるところから始めてみたら。

こんな本もある。
http://www.amazon.co.jp/dp/477791061X/

568：2008/07/23(水) 18:19:11 ID:wPT1LT29
ID:87wHEFNtは何才？

569：2008/07/23(水) 18:19:16 ID:87wHEFNt
まじめな話で１０ｋｍをもうすでに５ヶ月位走ってるのに速くならない。

570：2008/07/23(水) 18:19:46 ID:HXmlsKKk
毎日３０分走るだけで満足しているよ

571：2008/07/23(水) 18:23:39 ID:cds74d+t
週２で40分走って満足してる俺もいる。前毎日走って脚痛めたし、続かなかった

今日は信号以外休まず走りきれた！走れてくると楽しいね

572：2008/07/23(水) 18:31:19 ID:0R6B29Yz
速く走る必要は無いと思うよ
怪我するし、しんどいし。

最近は走って疲れるより、暑さで早々にバテちゃう。
暑さでバテないようにするには、どーすればいいの？

573：2008/07/23(水) 18:32:10 ID:El4AXrvO
週3　ウォーキング20分、ジョギング20分で満足だぜ！

574：2008/07/23(水) 18:33:45 ID:++369EF4
にんにくを食え

575：2008/07/23(水) 18:34:51 ID:3LtPimEW
>>574
俺もそれ思ってくったけど糞と屁が滅茶苦茶臭くなっただけだったよ

576：2008/07/23(水) 18:38:43 ID:PHXnXMXQ
あとのどが異常に渇く

577：2008/07/23(水) 18:39:15 ID:++369EF4
うなぎを食え

578：2008/07/23(水) 18:40:27 ID:3LtPimEW
酢の方がいいな
黒酢かもろみ酢

酢は確実に効く

579：2008/07/23(水) 18:40:50 ID:PbeE5/qQ
俺の股間のうなぎをく（ｒｙ


走る前に極少量のポカリを
飲むと良いよ。
なぜか疲れにくい。

580：2008/07/23(水) 18:42:25 ID:qPg/32nU
>>579
それブドウ糖補給してるからだよ
バテやすくなったかな？って思ったら糖分補給してGO!
もちろん、水分も充分に取っておいてね＾＾

581：2008/07/23(水) 18:46:39 ID:GfMJEoKW
顔やお腹や胸は痩せたのに、ふくらはぎが太くなった;;
もーたくましいっつ感じorz

582：2008/07/23(水) 18:50:22 ID:PHXnXMXQ
>>578
酢は良いね、苦手な人は甘酢でもいい
ニンニクよりは生姜がいいと思う

>>581
男から見たらたぶんたくましいなんて思うほどじゃないと思うよ
ただ細いだけでぶにゃぶにゃな人よりよっぽど健康的で良い

583：2008/07/23(水) 18:50:40 ID:3LtPimEW
胃が弱くない奴は酢試してみろ
走る前、走った後、寝る前に飲むとジョグ中も次の日も全然違う
筋肉痛ってダルさと痛みがあるだろ？あれが痛みだけになる感じ

ジュースになってる奴はお勧め出来ない
一番効くなぁと思ったのは↓だけど、中国産なんだよね
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6551127072.html
俺んちの近くの薬局じゃ498で売ってる

584：2008/07/23(水) 18:53:03 ID:PbeE5/qQ
酢はクエン酸効果かな？
お勧めの飲み方は？
水で割って一気？

585：2008/07/23(水) 18:55:41 ID:El4AXrvO
酢を薄めて飲んでたけど
苦行だったのでやめたわ
ゲロはきそうだった・・

586：2008/07/23(水) 18:58:15 ID:/NJHzGcy
蜂蜜＋レモン＋酢で十分飲めるよ。

587：2008/07/23(水) 19:03:24 ID:PHXnXMXQ
>>585
やっぱ自然に料理から摂取するのが一番じゃない？
自分も酢は得意な方ではないけど疲れたときだけは一口食べると止まらなくなる
総菜のキュウリの和え物とかおいなりさんで十分じゃないかな


588：2008/07/23(水) 19:03:37 ID:KuioHaBz
そうんだよね。
ちょっと前に挙がってたから、
香酢をジョグ前後寝る前（厳密じゃないけど）に飲むようにしたら、次の日とか全然ダルくない。
ジョグ中は相変わらずしんどいけどｗ

589：2008/07/23(水) 19:04:00 ID:d2xLvh39
アミノバイタルみたいなものか

590：2008/07/23(水) 19:04:04 ID:3LtPimEW
>>584
多分そうだと思う
でも米酢とかじゃ利きが甘かった（気がする）からアミノ酸とかも関係してるんじゃないかとにらんでる
これが効くんだよ！とは言え無いｗすまん

飲み方だけど俺の場合は原液そのまま→即うがい
水で薄めると薄ゲロ不味いのを長めに味合わう事になるからな
量も20ccいかないぐらいだし、余計なカロリー取りたくないなら原液一気がお勧め

香酢は効くけどくっせーし糞不味いｗ
まぁ良薬口に苦しだと思って飲んでるよ
胃弱にはお勧めできないけど

591：2008/07/23(水) 19:04:19 ID:KuioHaBz
ってなんかここまでマンセーすると工作員みたいでﾜﾛﾀｗ

592：2008/07/23(水) 19:06:21 ID:s+Am0GMf
はちみつ黒酢ダイエット飲んでみる！

593：2008/07/23(水) 19:06:22 ID:PbeE5/qQ
むう・・・原液のままか。
そいつは喉や胃にガツンときそうで怖いｗ

不味いのは承知で水で割って飲むわ。
リンゴ酢でもいいよね。

594：2008/07/23(水) 19:06:42 ID:3LtPimEW
>>588
多分それ俺だとおもうｗ
香酢は俺の中で一押しだからｗ

工作員っぽいと思った奴も一度飲んでみろ
薬局とかでも売ってるしそんなに高くないから
何度も言うけど胃弱にはお勧めできない
俺も飲み始めは結構辛かった

595：2008/07/23(水) 19:06:43 ID:El4AXrvO
酢を水で薄めてちびちび飲むのは
ドMの人には最適だと思う

久しぶりにVAAMでも飲もうかと思ったら
賞味期限が去年の9月だったがやばいかな・・？

596：2008/07/23(水) 19:06:50 ID:i7NbBjjZ
ガーミンの305とか使ってる人いないかな？感想聞きたい

597：2008/07/23(水) 19:07:27 ID:6skhnlkT
10km行ってきた。

>>559
へー、どんな弊害が出るんだ？
アスリートじゃなくても一桁のランナーなんて世の中にたくさんいると思うんだが。

598：2008/07/23(水) 19:13:32 ID:KuioHaBz
>>593
林檎ジュースで割ると結構飲みやすくなったな。
それでも身構えてないとむせてしまうけどｗ
>>594
今飲んでる奴が切れたらオヌヌメを使ってみるー。

599：2008/07/23(水) 19:19:28 ID:LV8tDKqu
医師に聞いたら
たしかに体脂肪率一桁は不健康。
だけど5%を切らなければそこまで不健康ではないと言ってた。
5%を切るとかなり不健康で3%を切ると肝臓や腎臓にかなり負担がかかなり下手すると死ぬらしい。
ぐぐれば出てくるが実際騎手志望の人で3%まで落としたら体調がおかしくなって一週間寝込んだと書いてあった。5%を切らなければ大きな問題にはならないが一桁だと風邪を引きやすくなったりして免疫が弱まるから理想をいえば14%以上あったほうがいいと言ってた。


600：2008/07/23(水) 19:20:41 ID:weLjcMUa
>>597
ここは変な奴がいたらスルーが一番ですよ。


1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。

500キロカロリー消費する時もありますよ。

慣れがでちゃうとカロリー消費は殆どしないよ。
ダイエットJogだと週5で頭打ち。



こんな伝説の書き込みもあるくらいですから。

601：2008/07/23(水) 19:24:16 ID:Je8DOwdg
>>596
205を持っている。感想は楽しい。

つうか、そんな質問じゃこれぐらいしか答えようがない。
心拍計スレで205や305ユーザーの話も出ているから
>>6の関連スレ参照で当該スレへ。

602：2008/07/23(水) 19:25:26 ID:aHjHPoCV
左横腹が痛くてほとんど走れない。
1時間程度歩いて脹脛ストレッチしたら、左脹脛がパンパンだった。

無意識に左に重心かけてたのか？

603：2008/07/23(水) 19:31:35 ID:Fvry92fB
イチローって、家ではカレー、遠征先ではピザ食べてるらしいけど、
体脂肪率７％って本当だろうか？

604：2008/07/23(水) 19:55:39 ID:3LtPimEW
>>598
胃やのどは守れないけど、味を感じにくくする飲み方ならある
舌の奥以外に当たらないように含んで一気に飲むと口の中に何時までも酸味が残らないからお勧め

>>600
無茶苦茶だｗ

605：2008/07/23(水) 19:57:44 ID:3LtPimEW
連投すまん、舌の奥に貯めて飲む方法は粉薬にもお勧めだ
コツは口を大きく開いてのどの奥に流し込むイメージで入れる事
後酢を飲むのなら飲んだ後ちゃんと口を濯いだ方がいい
酸だから虫歯になりやすくなっちゃうぞ！

606：2008/07/23(水) 19:58:28 ID:LV8tDKqu
>>603
イチローはプロ野球選手の中では華奢に見えるが一般人と比べると比較にならないくらい筋量が多く体重もけっこうあるはず。
だから基礎代謝も当然高い。
それにほとんど毎日練習や試合しててけっこうカロリー消費してるだろうからその体脂肪率でも不思議ではないと思う。 それに体脂肪率はあくまでも率だからね。
騎手のように50キロ程度で体脂肪率が一桁だとむちゃくちゃ絞れてるがイチローは何キロくらいあるか詳しく知らんが多分65キロはあるはず。
それなら体脂肪率7%でも脂肪が少なすぎることはないと思う。
でも当然だが一般人で運動してない奴よりはかなり絞れている。

607：2008/07/23(水) 20:10:01 ID:HXmlsKKk
ジョギング始めて脚に筋肉がついてベジータみたいになった
かっこいいお俺の脚

608：2008/07/23(水) 20:12:44 ID:EOFC+yim
タバコ飲んでも酒飲んでもできる楽なスポーツそれが野球


609：2008/07/23(水) 20:15:11 ID:A5D0Nqbn
>>608
何が言いたいのか分からない

610：2008/07/23(水) 20:16:41 ID:cYlZDdQg
>>596
305使ってる

感想？
データ見てニヤニヤできるオレみたいな人間には素敵な代物だ

611：2008/07/23(水) 20:21:28 ID:T4iF6LFc
タバコ飲んだら死ぬだろ

612：2008/07/23(水) 20:26:26 ID:tH36LElx
>>596
305（英語版）使ってる。本体の使い勝手は文句無し。
画面を2分割～4分割まで自由に設定できて、ページを切り替えられるっていうのはすばらしい。
自分の使ってる範囲では、GPSの測定誤差はほとんどないと思う。
不満な点は、これはもうどうしようもないけどデザイン。でもその引き換えであの大画面が
あるんでしょうがないかと思ってる。
もう一点は、ピッチが測定できない点。FootPod使っても現状は無理そう。
細かい不満はほかにもあるけど、まあ満足してる。モチベーション上がるしね。
答えられることは書いてもいいけど、詳しいことはあっちのスレの方がいいかもね。

613：2008/07/23(水) 20:42:44 ID:pwImbHhk
俺は今日走ってて、なんでこんな暑い中でも
サウナスーツなやつが絶えないのか
その理由がやっとわかったよ。
汗をかくとか減量とか、そうゆう問題じゃない。


　 ∧＿∧　　　　　　体型隠しなんよ！
　 (　･ω･)＝つ≡つ
　 (っ　≡つ＝つ
　 /　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪


614：2008/07/23(水) 20:52:45 ID:6skhnlkT
>>600
分かった。
スルーして一桁目指すわ。
とは言っても、好きなもん食って、酒飲んで…って我慢しない・ストレス溜めない、ただ走ってるだけのダイエットなので永遠に12%のままかもしれないが(苦笑)


つうか、そのコピペ？は酷いな。
脳に蛆でも湧いてるんだろうな。
そこまでの変態ならリアルタイムで見たかったよ。

615：2008/07/23(水) 20:56:26 ID:K2yo6ibd
>>611

日本語もっと勉強しようぜ




足痛いのなおらんなぁ

616：2008/07/23(水) 21:29:27 ID:93DgeS6u
11kmいってきた
今日は短パンの下に何も穿かずに走ってみた
ブラブラして走りにくいかもと思ったが意外にそんな事無くて快適だった
スースーして気持ちいい！

617：2008/07/23(水) 21:35:45 ID:El4AXrvO
3kmいってきた
俺にはこれが限界だぜ！！

618：2008/07/23(水) 21:41:54 ID:/coqC2NC
>>616
のちのしゃぶしゃぶ経営者である

619：2008/07/23(水) 22:13:39 ID:qPg/32nU
１０ｋｍ行って来たぜ
走ってる途中Hなことばっか考えてた
俺病気かなぁ・・・

620：2008/07/23(水) 22:20:23 ID:gB6mDfKh
>>608
まともにやったことがないヤツがいいそうな言葉だね

621：2008/07/23(水) 22:47:34 ID:qPg/32nU
>>620
プロ野球選手に限定すると喫煙者多いぜ
45分走り続けるJリーガーじゃありえない

622：2008/07/23(水) 22:49:14 ID:Zsz/e3Ht
>>619
あると思います

623：2008/07/23(水) 22:55:38 ID:6skhnlkT
>>621
俺、喫煙者だけど毎日10km1時間ジョグしてるよ。
10kmの大会は42分だった。
40近い喫煙者の俺でもこの位走れるのに、そんなデマこそありえんわ。

624：2008/07/23(水) 22:56:37 ID:o00uXkMM
走って疲れてるのに寝れないorz

625：2008/07/23(水) 22:57:04 ID:++369EF4
今日もサウナスーツが結構いたなあ
暑そうだし
水分補給とかどうしてんだろうな

626：2008/07/23(水) 22:58:01 ID:gB6mDfKh
>>621
野球選手にもサッカー選手にも喫煙者はいるけど
論点は「楽なスポーツ」かどうか
なにをもって楽とするかはともかく
普通にプレーできるようになるための
練習量はサッカー選手などと比べても差はない

627：2008/07/23(水) 23:01:53 ID:VNUFBJsX
筋肉番付でサッカー選手いっつも野球選手に負けてるじゃん

628：2008/07/23(水) 23:04:53 ID:GS70d2s/
ジョギングで対決させればいいじゃん

629：2008/07/23(水) 23:07:37 ID:OZMXJBO7
前からタバコの話になると喫煙者が熱くなるな

630：2008/07/23(水) 23:11:48 ID:++369EF4
サッカーもだらだら歩いてるしな
いつも走ってるわけじゃないし

631：2008/07/23(水) 23:12:03 ID:C5XTSxcH
今日はすごくプリティーな外人の女が河川敷で日向ぼっこしてた。
すごくプリティーだったので、ちら見しながら走ってたのだが
いきなり目が合ってしまった。
外人の思考回路はなかなか読めないけど、目がった瞬間彼女の
思考回路が読めたよ。お互い意識しちゃったね・・
と心の中で会話しました。


632：2008/07/23(水) 23:13:15 ID:93DgeS6u
おれは元喫煙者だが止めて良かったよ
でも喫煙者に止めろとは言わない
ジョギングを人にすすめないのと同じ理由で

633：2008/07/23(水) 23:18:54 ID:wPT1LT29
>>632
人と関わるのが嫌なんですね。わかります

634：2008/07/23(水) 23:19:27 ID:JF7vIJZL
>>629
今は肩身狭いからね。
防衛本能だと思うよ。

635：2008/07/23(水) 23:20:19 ID:3LtPimEW
気持ち良かったー！
やっぱり夏は良いなぁ
洗濯物も少なくて済むし最高！

ってかお前ら何時も何時ぐらいの走ってんの？
朝ジョグ派が多いのかな？

636：2008/07/23(水) 23:22:45 ID:1LLXSVpC
>>630
サッカーは1試合消化すると5ｷﾛ体重落ちるらしい
そんなに汗かいてるなら相当な運動量でしょ

637：2008/07/23(水) 23:24:04 ID:Je8DOwdg
>>635
夏は夜ジョグと朝ジョグ、その日の体調と起きられたかどうかでｗ

638：2008/07/23(水) 23:24:59 ID:JF7vIJZL
>>635
５時→６時と２１時→２２時くらい
休みの日は６時→８時で夜は余裕が有れば。


639：2008/07/23(水) 23:25:40 ID:KuioHaBz
>>635
朝ジョグでしばらくやってたけど、
朝でも結構日光きつくなったのと、
なんか夜のが長く走れるから、
時間ができれば20時から、とか22時から2時間ストレッチとか込みで使ってるなぁ。
朝が妙に走れなかった…が明日は走ってみようかな。

640：2008/07/23(水) 23:27:01 ID:wPT1LT29
>>636
釣られないぞｗｗｗ

641：2008/07/23(水) 23:27:27 ID:qPg/32nU
>>630
じゃなくて45分間ジョグ&ダッシュの連続なんだよね
ハーフタイムに糖分を補給しないと動けなくなる
頭もたげて息しようものなら即交代ｗ
両方経験したけど心肺機能はサッカー選手のほうがズバ抜けてるよ


642：2008/07/23(水) 23:36:05 ID:0iKEVOIu
サッカーは1試合で12～3キロは走るでしょ。
しかもダッシュとか繰り返すから相当キツいと思うよ。

643：2008/07/23(水) 23:38:34 ID:3LtPimEW
>>637-639
ｔｈｘ
やっぱり朝ジョグ派（元も含め）が多いなぁ～
俺夜ジョグしかしたことないや
ジョグると頭に血が巡る感覚があるから朝ジョグの方が午前中の仕事はかどりそうだな
午後眠くなりそうだけどｗ
こんど朝ジョグにも挑戦してみるよ
ありがとう

644：2008/07/23(水) 23:45:18 ID:ZZPd1Pbj
いやあ、サッカーとか何とかの話で盛り上がってるとこ悪いけど

　　このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
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何で将棋とそば・うどんなんだよ？このギャップに糞ﾜﾛﾀ。

645：2008/07/23(水) 23:47:13 ID:R2iiyqZZ
最近走ってるとき頭の中でぽーにょぽーにょぽにょが流れる

646：2008/07/23(水) 23:50:36 ID:KuioHaBz
自分は無意識に ジャカ･ルタ，ジャカ･ルタ と囁きながら走ってるときがある。

647：2008/07/23(水) 23:52:14 ID:Hho+hTmD
まぁ野球は心肺能力はあんまりいらんよな。
その割に部活の練習とか長距離走らされてるイメージ。

ストップ＆ダッシュを延々やってそうといえばテニスとかもそうかね

648：2008/07/23(水) 23:52:25 ID:C5XTSxcH
>>644
それたぶん全部俺だな。
将棋は物心ついた時から指してる。
羽生と同い年だが3歳くらいからだから羽生より経験年数だけは長い。
そば・うどんは調味料使って自分好みの味に仕上げるのがすごく楽しいんだよ。
料理好きなので定食屋で出されるくらいの簡単な料理なら全部作れるよ。


649：2008/07/23(水) 23:54:15 ID:maVj8aS5
俺は無意識に　スッチャカ・スッチャカ・プー　だな人それぞれだけど面白いなぁ

650：2008/07/23(水) 23:54:22 ID:dhOGxKrE
将棋は究極の脳トレだと思う

651：2008/07/23(水) 23:54:27 ID:SKiMHdMo
>>648
いや違う。俺だ

652：2008/07/23(水) 23:54:40 ID:OxDJl+6X
どーでもいいよ

653：2008/07/23(水) 23:54:45 ID:qPg/32nU
全部俺ワラタｗ

654：2008/07/23(水) 23:54:52 ID:gzn7x1Ly
で？

655：2008/07/23(水) 23:57:04 ID:x74kwfPF
７／２１に金時山（１２１３ｍ）を登ってみました。
幸いケガや関節や筋も痛めることはありませんでしたが、腿の筋肉痛はかなり
残っています。
最近ちょっと走れるようになったのですが、走ったあとの筋肉痛とは場所も痛
みもまた違う感じです。
皆さんも筋力が付いたら色々なスポーツにチャレンジされるとよろしいかと思
います。
明日は走ろう。



656：2008/07/23(水) 23:57:47 ID:yLLKUZQj
>>647
元テニス部の俺から言わせて貰えば、ストップ＆ダッシュだけでは断じてない
チームスポーツと違って全ての玉を自分で処理しなきゃ行けないから、根本的な体力がないとどうにもならんのよ
常に全身運動でプレイ中は休み無しだからかなりハードだよ
その分、頻繁にレストはあるんだが


657：2008/07/23(水) 23:59:12 ID:0iKEVOIu
>>644
ﾜﾗﾀｗ
野球のやの字もサッカーのサの字もないなｗ

658：2008/07/24(木) 00:01:38 ID:OxDJl+6X
さしすせそ

だからじゃね？

659：2008/07/24(木) 00:09:58 ID:1dZ09oGu
>>601
>>610
>>612
ありがとうございます！
検討してみます

660：2008/07/24(木) 00:10:57 ID:7ax6J6YK
>>644
専ブラ使ってる人はカウントされません

661：2008/07/24(木) 00:17:21 ID:7w71+SYQ
運動量多いと言えばラグビーだろ
特にフォワード、の中でもプロップ
無酸素運動と有酸素運動の繰り返しで夏場は地獄だよ

662：2008/07/24(木) 00:25:04 ID:xQjsuqgE
>>661
バックスがヘボいと殴りたくなるよね

663：2008/07/24(木) 00:30:47 ID:lHLDWGvV
東北の人　大丈夫か～

664：2008/07/24(木) 00:32:48 ID:7w71+SYQ
>>662
その怒りは相手へ
というか、相手のフォワードがヘボい方がムカつくし疲れる
やたら崩れる豚相手の時は怪我しそうで怖かった

665：2008/07/24(木) 00:35:04 ID:YCiAqO3D
.>663
５強だったが、まな板が流しに落下したくらいだ
しかし、慣れって怖いな

666：2008/07/24(木) 00:36:42 ID:pWOutbR/
>>663岩手県だったから５強きたよw
同時に物凄いスコール的な雨降ったからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてなくて良かったわ

667：2008/07/24(木) 00:37:32 ID:3IWKzUXZ
震度6の真っ只中を走ってみたいw

668：2008/07/24(木) 00:38:07 ID:ez8nueFg
>>665
揺れてんじゃねーかよ！！！
大丈夫か！？


669：2008/07/24(木) 00:38:13 ID:7w71+SYQ
>>667
縦ゆれだったら膝ぶっこわれそうｗ

670：2008/07/24(木) 00:40:02 ID:ez8nueFg
>>669
違う。たぶん４ｍくらいジャンプすると思う。


671：2008/07/24(木) 00:41:15 ID:ov8lDwLa
三日連続とかもうやばい

672：2008/07/24(木) 00:49:58 ID:ez8nueFg
ここ2日くらいで急に体重落ちだしたので食事もいつもより
少なめにしたんだけどおなか減って困る。
我慢できなくはないけどそれでもちょっと足りない感じだ。


673：2008/07/24(木) 00:54:55 ID:7w71+SYQ
>>672
プロテイン飲めばおｋ
水で溶かせばカロリーも低い（70～80ｋcal）だし、たんぱく質は脂肪に変わり辛いし減量中はたんぱく質が不足しがちだしで良いことばかりだと思う

674：2008/07/24(木) 01:02:54 ID:ez8nueFg
>>673
ありがとう！おすすめのプロテインとかありませんか？


675：2008/07/24(木) 01:05:23 ID:7w71+SYQ
>>674
宣伝になりそうでいやだけど、ダイエット目的ならソイプロテインがお勧め
俺が飲んでるのはザバスのウェイトダウンです
1.2kgで4500円ぐらいかな？

676：2008/07/24(木) 01:09:37 ID:+RbqWVwn
>>625
夏場にサウナスーツとか自殺志願者にしか思えないときがある

677：2008/07/24(木) 01:14:29 ID:ez8nueFg
>>675
ありがとう。明日薬局に行ってきます。


678：2008/07/24(木) 01:14:46 ID:k1jmfMpv
>>675
ウェイトダウンを摂取しつつ食事量抑えてみてる。
でも一日平均えっちらほっちら9km前後くらいの運動量だと、
たんぱく質摂取過多にならないだろうか…調節すればいいのだろうけど、
摂取しすぎると脂肪細胞として蓄えられたりしちゃうのかな？

679：2008/07/24(木) 01:18:20 ID:M2rA4+Ko
膝痛めて走れないから隔日で全身筋トレだけで使ってるけど何とかなってる　（と思う　思いたい

680：2008/07/24(木) 01:20:00 ID:HIGJF5BB
スペイン風にコーラを牛乳で割ったらうまかった
コーラ一本より半々飲んだ方がましかなあと思って
おすすめ

じゃあ走ってくる

681：2008/07/24(木) 01:25:34 ID:A9AU5K9O
俺は野球と陸上経験者だけどサッカーってカスばっかだったけどな。
まともなの少しいるだけでほとんどが他のスポーツじゃ門前払いされそうな身体能力低い奴らばっか。
どこが走るスポーツだよってｗ筋肉番付みたいな番組みても明らかでしょ。

682：2008/07/24(木) 01:27:06 ID:7w71+SYQ
>>677
薬局よりネットの方が安い場合が多いよ
送料も計算してみてください

>>678
当然取りすぎると脂肪に変わるよ

でもね、1日に必要なたんぱく質は除脂肪体重kg/g（60kgなら60ｇ）だよ？
例えば納豆1パック中に含まれるたんぱく質は6g、カロリーは102ｋcal
対してザバスのウェイトダウンは1食21ｇ中たんぱく質16.8ｇ、カロリー78ｋcal
あんまり頼りすぎるのもあれだけどカロリーの面から見てもプロテインはたんぱく源として優秀だと思う
アホみたいに飲まなきゃ摂り過ぎになる事は無いと思うよ

減量中は肉類なんて殆ど食べないだろうから、ただでさえたんぱく質が不足気味だと思うんだ
筋肉を育てる意味でもプロテインはお勧めだと思うんだよね
でも個々人でやり方はあると思うし、安い商品ではないと思うから無理強いはしません
各々で判断してくれればおｋ

683：2008/07/24(木) 01:29:10 ID:ez8nueFg
確かに。2.7キロ10分で走って「まあまあ速いだろ俺？」にはﾜﾛﾀ
空手やっててマッチョな俺より40秒も遅いし。


684：2008/07/24(木) 01:32:35 ID:k1jmfMpv
>>682
ふんふん。
あれ飲むとたしかに食欲抑えられるしね。
脂肪を消費しつつたんぱく質をキープとなると有効なのか。
アドバイスありがとうです。

685：2008/07/24(木) 01:34:45 ID:M2rA4+Ko
そう考えると俺は71kgだから71g必要な訳で　他に高タンパクな食べ物ゆで卵くらいしか食べてねぇ・・・

686：2008/07/24(木) 01:43:53 ID:7w71+SYQ
>>685
除脂肪体重だから脂肪の重さを抜かなきゃ
まぁ71gとっても摂り過ぎにはならないと思うけど

687：2008/07/24(木) 01:51:43 ID:+RbqWVwn
現在１６８cm　67kg
69kgから走り始めて、2kgはトントン拍子でおちたんだけど
67kgの壁がなかなか破れない


688：2008/07/24(木) 01:52:02 ID:+GAtd+Pq
>>677
ソイはザバスが結構いいね。
ウェイトダウン以外にもいいのがあるから参考に。
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker.php?P_RMSID=&S=

ウェイトダウンに入っているガルシニアはこんな情報も。
（だからといって危ないとは限らないけどね）
http://www.mhlw.go.jp/topics/2002/03/tp0307-1.html

689：2008/07/24(木) 01:53:43 ID:M2rA4+Ko
>>686
なるほど・・・

ウェイトダウン使い切ったら次はホエイにしようと思ってます
楽しんで落としていきたいな

690：2008/07/24(木) 02:25:26 ID:wJh0mBxR
先週からジョギングはじめて、今日で5回目。
初回は昼間にサンダルで1.5キロ走ってヘバって家帰ってゲロ吐いたけど、このスレ読んで1キロ6分ちょいくらいのペースにしてジョギングシューズに替えたら今日は合計7キロくらい走れた。

つっても。3キロ走って3分休憩して2キロ走る、そのあと30分くらいチャリンコ流したりと筋トレしたあとに2キロ弱って感じだけど。

168センチ約80キロで体脂肪率22パーセントくらいだけど今月中に20パーセント切り目指して見ます。

691：2008/07/24(木) 02:34:10 ID:H9fyNhm6
>>690
その体重だと膝が怖いね
膝に違和感を覚えたら直ぐ辞めて休養した方が良いよ
ジョグじゃなく鉄アレイ持ってウォーキングのが良いかもしれない
筋トレも忘れずに

692：2008/07/24(木) 02:50:01 ID:Xa6um5he
>>690
俺も身長同じくらい、体重は６週間前まで81kgだったけど、その体重でもジョギングは膝にくるよ。
ウォーキング主体にして、サブで自転車やジムのエアロビクスマシンを行って、故障しにくいように工夫した。
今は71kgまで落ちたのでジョグしているけど、10km以上走ると膝にくるので毎日は走らず、
他の有酸素運動と併用を続けている。

693：2008/07/24(木) 03:05:42 ID:eF2GkcY6
>>687
私は７８ｋｇからはじめましたが、私も６７ｋｇで１週間停滞して６３ｋｇまで来てます。

筋トレをはじめるのはどれくらいの体重にしてからがよいんでしょうか?

694：2008/07/24(木) 03:14:10 ID:wJh0mBxR
>>691>>692
アドバイスどうもです。
痛みには凄く弱いので、膝に痛みが少しでもきたらチャリンコメインに切り替えようと思います。
あと、月イチくらいのペースでの富士丸（旧神谷二郎）通いは止めます、これからはダイエットの為にチャンリンコで目黒二郎まで通うことにします。

695：2008/07/24(木) 03:26:39 ID:eF2GkcY6
一日に必要なたんぱく質って取らなきゃ問題あるの?
不足すれば結局は痩せるんじゃないの?

696：2008/07/24(木) 03:31:10 ID:wJh0mBxR
筋肉が痩せて、代謝が落ちて脂肪が減りにくくなるのがダメなんじゃなイカ？

697：2008/07/24(木) 03:39:36 ID:AWrzgA7+
>>696
Yes！そのとーり

さて走ってこよう（｀・Å・´）
なんか停滞期か甘いもの食べ過ぎかわかんないけと体重
なかなか減らない。けどみんな頑張ってるから俺も頑張る

698：2008/07/24(木) 05:34:12 ID:nDqXsnSN
昨日はとうとう左足の人差し指の生爪が完全に剥がれた。
10kmは走れたのだが、その後３kmの道程を血だらけになりながら
ウオーキングで帰ってきた。
ま、今日は休んで、明後日ぐらいには絆創膏貼って
走るつもりだけんどね。

699：2008/07/24(木) 06:14:54 ID:J8i8Ipk/
シューズに余裕があっても汗で濡れたりするとどうしても爪に負担かかるよね。
こういう時、どう対処すればいいのだ？


700：2008/07/24(木) 06:18:49 ID:tD2N4qEe
走り始めて5日目
１日にたった10㌔しか走ってないのに痩せてきた～

701：2008/07/24(木) 06:30:43 ID:J8i8Ipk/
走り始めて5日目の人がたった10キロと言い切れるところがすごい。
普通なら2日目に膝おかしくして安静というパターンだろうけど。


702：2008/07/24(木) 06:31:03 ID:rr9o9aRB
>>698
それは靴が合ってないと思われます。
無理に走るより、ショップ行って合う靴買う方が先決ですよ！

703：2008/07/24(木) 06:53:08 ID:YsQU2CQb
むう。二日休憩して食べた分が、二日走ったくらいじゃ全然戻らない。あと三日はかかるねこりゃ。
１太ると３の節制とジョグを要する感覚はたしか。食わんぞ、もう食わん、ミッシェルクワン！

704：2008/07/24(木) 06:57:31 ID:J8J+pgIx
>>701
5日どころか、そもそも練習しなきゃ10km走れない方がオカルト。

705：2008/07/24(木) 07:56:02 ID:kTUv3EBS
昨日ペース上げたら膝痛くなった。。。
若いっていいよな。

706：2008/07/24(木) 07:58:45 ID:e8EvrdlF
>>704
若いな…

707：2008/07/24(木) 08:25:45 ID:DEzQh6ny
５日で目に見えて痩せるとか無いから。
脳内って分かり易いわ。

708：2008/07/24(木) 08:35:27 ID:IFZ82Qok
>>600
長年の運動習慣が有る人はカロリー消費なんか殆どしない

709：2008/07/24(木) 08:39:02 ID:jnKzQOZf
サッカーと空手経験者だけど野球って糞ばっか(笑)

体力いるのピッチャーだけであとの奴はベンチで座ってるか突っ立ってるだけであんなんスポーツの部類にもはいんねーよwww

さすがオリンピックから消される種目だけあるわ(笑)



710：2008/07/24(木) 08:50:37 ID:UA/NluGI
いつもはVAAMを飲んで10Kで余裕だが
昨日はVAAMなしで７Kやっとだった。

VAAMって大丈夫なんだろうか？
効き過ぎて逆に不安になる。

711：2008/07/24(木) 08:51:29 ID:saaN69Uf
>>702
すまん質問だけど、シューズが緩いってこと？
きっつきつのがいいのかな。

712：2008/07/24(木) 08:59:36 ID:IFZ82Qok
>>710
プラシーボ

713：2008/07/24(木) 09:11:12 ID:DEzQh6ny
>>709
いきなりどうした？
友達から君は会話が飛ぶねとか言われない？

714：2008/07/24(木) 09:30:13 ID:cozsITT4
誤爆だろうよ

715：2008/07/24(木) 09:30:54 ID:gcZlnD62
>>699
五本指ソックスなら少しマシだよ。

716：2008/07/24(木) 09:38:04 ID:p5lNDCKC
>>714
誤爆にしてもこのスレＲＯＭってる人なんだろうし
ずいぶん偏った思考の持ち主ですね。

717：2008/07/24(木) 09:46:41 ID:xmmucchJ
過去のレスを張り続けている人は何がしたいの？

718：2008/07/24(木) 09:52:29 ID:Agzpded/
>>656

延々とまってはダッシュやってるから大変そうだ、ってことで書いたんだけど。

719：2008/07/24(木) 10:18:42 ID:YzktrwXN
野球はまともに走らないからな
ベンチで休んでられるし
デブもおおいし

過酷なスポーツでは全くない
イチローがどうとかどうでもいい



720：2008/07/24(木) 10:30:30 ID:1vZqSM7b
どのぐらい連続で、全力で体を動かし続けるかによって種目に優劣をつけるなんてナンセンスだよね。

721：2008/07/24(木) 10:33:51 ID:YzktrwXN
オリンピックから除外されるのも宜なるかなw

722：2008/07/24(木) 10:39:32 ID:Irk8vmTL
ジョグ中は体温が上がる
まあ多少は汗で下がるが、それでも体温の上昇により
周囲の温度はちょびっとは上がるだろう
またハァハァという呼吸で二酸化炭素を過剰に排出する
つまりジョグをすればするほど、地球温暖化に拍車をかけていることに
これはまずい　法律で取り締まるべきなのでは

なんてことを考えながら10km行ってきた
今日も暑いのでお気をつけて

723：2008/07/24(木) 10:54:11 ID:UA/NluGI
>>722
大丈夫心配しなくても。
カーボンニュートラルだから二酸化炭素の過剰排出にならない。


724：2008/07/24(木) 11:40:24 ID:DPKH1W9m
何故か「石炭をたらふく食ってシュポシュポ走る>>722」を想像してしまった
それなら確かに温暖化に多少の影響もあるだろうな…

夜中にがっつり走ると体が火照りすぎて寝不足になるね
水風呂できちんと冷やさないとダメだと痛感
眠いよー

725：2008/07/24(木) 11:46:46 ID:8QRfx7ll
>>724

分かる　8時台に走っても眠れない
冷水シャワーがいいのかな

726：2008/07/24(木) 12:05:13 ID:7puhLNAt
>>711
きっつきつは止めた方がいいです。
人にもよるだろうけど0.5～1センチ位の余裕は必要みたいですね。
買わなくても一度、店で見てもらうといいよ。

727：2008/07/24(木) 13:23:10 ID:eHnwD6pn
初めてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたが2ｷﾛも走らないうちに休憩を入れなきゃ
ならない状態で(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 。１日目は結局5ｷﾛで終了。

728：2008/07/24(木) 13:28:14 ID:0yau031n
>>727

時間は？

729：2008/07/24(木) 13:40:28 ID:+RbqWVwn
二時ぐらいからいってこようかなぁ
いつもは長袖、短パンでいってるんだけど
流石にこの時間帯は半そで短パンじゃないと死にそうだな

730：2008/07/24(木) 13:57:47 ID:0VLM2lgn
>>729
日焼け注意

ってか隊長！からだ動かしてたべものがおいしくてかえって肥えますたｏｒｚ

731：2008/07/24(木) 13:58:47 ID:0VLM2lgn
>>727
ばりばり運動してるんなら別だけど、最初は走っちゃだめなんだよ。

732：2008/07/24(木) 14:05:56 ID:NISdu9gf
毎朝走ってるんだが、これだけ暑いと、シンドイねぇ。
今日はついに10kmのところを7kmでやめて残り3km歩いてしまった。

7月に入ってから走る直前にサンオイル塗ってるんだけど
朝の1時間半の積み重ねで、色白の俺の腕と膝下、首筋が
夏休みの小学生のように真っ黒になってきた。
早いとこプールか海に行って補正しないと、結構ヤバい。逆パンダ状態ｗｗｗ。

733：2008/07/24(木) 14:07:39 ID:+RbqWVwn
>>730
男だからそんなに気にしないよ、日焼け。
それにしても今大学生なんだが高校のときは
今の時間帯でも部活でバンバン走ってたんだよなぁ、今考えると信じられん
まぁ行ってきます

734：2008/07/24(木) 14:10:47 ID:k1jmfMpv
日焼けすると消耗するから、日中走るときは日焼け塗ろうと思うんだけど、
汗で20分もすると効果がなくなりそうｗ
あとコーティングしてるから汗が出づらくなるんじゃないかと余計なコトを考えてみる。
どうなんだろう。

735：2008/07/24(木) 14:14:32 ID:BbSI70dR
日焼け止めはそんなにやわじゃない
プールに入っても落ちないよ
汗は出づらくなるかも

736：2008/07/24(木) 14:20:15 ID:k1jmfMpv
そうなのか。
今度日中で走るときは検討してみよう。

737：2008/07/24(木) 14:28:16 ID:aJ/G2n0F
日焼け止めって化粧品のファンデーションみたいなもの？

738：2008/07/24(木) 14:28:53 ID:BbSI70dR
化粧品の下地に使えるタイプもある

739：2008/07/24(木) 14:33:42 ID:CjUx5zV+
>733
同意
私は陸上部ではなかったけど夏休みは毎日部活で炎天下の中走ってました
今は少ししか走れないし汗も胸や背中にしかかかず、顔から汗がでなくなりました('A`)

740：2008/07/24(木) 14:40:07 ID:l/SCLCB7
何に同意なんだ？

741：2008/07/24(木) 14:42:58 ID:BbSI70dR
日本語が不自由な人が増えてきたね
ゆとり世代が夏休みに入ったのかな？

742：2008/07/24(木) 14:50:37 ID:8QRfx7ll
＞今の時間帯でも部活でバンバン走ってたんだよなぁ、今考えると信じられん

に 同意なんでしょ　

743：2008/07/24(木) 14:52:47 ID:ov8lDwLa
同意を　分かる分かる　とかなら違和感がないのかな

744：2008/07/24(木) 14:54:00 ID:wIRtcsD9
汗のかきかたなんですけど、みなさんはどこが一番発汗してるっぽいですか？
自分はうなじと言うのか後頭部下部の所が尋常じゃないくらいダラダラ出てきます。

745：2008/07/24(木) 15:02:25 ID:pTVXxl5W
背中だろ　乗降

746：2008/07/24(木) 15:02:51 ID:pWOutbR/
確かに今の同意はちょっと違和感あったけど
何でもゆとりに繋げるな

747：2008/07/24(木) 15:11:08 ID:l/SCLCB7
ゆとりって言っとけば、自分が常識人だとでも思ってるのかね

748：2008/07/24(木) 15:15:21 ID:BbSI70dR
ちょっとしか違和感ないのか・・・

749：2008/07/24(木) 15:23:45 ID:+xH0sjXr
普通、禿同！だよね。

750：2008/07/24(木) 15:29:05 ID:VAXQrcuT
引用された部分に意見ってほどの主張があるわけじゃないからな。

751：2008/07/24(木) 15:33:55 ID:+RbqWVwn
夏の昼間のジョグ過酷すぎワロタ

752：2008/07/24(木) 15:47:50 ID:Qy5kSEnE
走ったあとのガリガリ君がたまらん
しかも低脂肪低カロリー

753：2008/07/24(木) 16:04:01 ID:saaN69Uf
こんな雲一つない快晴の日は仕事なんか抜け出して
２時間ぐらい走りたいな。
帰ったあとはシャワー浴びて、ビールでもｺﾌ～

754：2008/07/24(木) 16:05:22 ID:FTgH0HSM
最近はこんなのが売れてんのか・・・
http://go.2ch2.net/u/O3YpuA

755：2008/07/24(木) 16:06:04 ID:pTVXxl5W
用事があったので自転車で二時間走ってきました
この時間は日よけないと走れないや

756：2008/07/24(木) 16:19:20 ID:wIYBJuPc
ゆっくり20分のジョギングと
せかせか50分のウォーキング

どっちが脂肪を落とせますか？
170cm 60kgです

757：2008/07/24(木) 16:24:05 ID:wIYBJuPc
体脂肪率は11％です

758：2008/07/24(木) 16:40:52 ID:ddEbsgey
シューズ選びが 本当に難しい
履き慣れたシューズが 1年経つので 新調しようと思い 近所で済ませたくて靴屋に行くが なかなかサイズもなく でも激安だったので1サイズ大きいけど 紐で調節したら良いかと思い買ったら 不快感ありorz
やはり前回同様専門店で買わなきゃ駄目だわ


759：2008/07/24(木) 16:41:06 ID:kd/4rriS
>>733

紫外線をなめないほうがいいよ
今はいいけど、さきざき後悔することになる
「紫外線 影響」でググってみ

760：2008/07/24(木) 16:43:49 ID:4qXexhq8
体重が減るほどカロリーを消費しなくなるのか。
どうりでやせづらくなってきたわけだ。

761：2008/07/24(木) 16:52:48 ID:d/uJVy3L
>>758
気にいってる靴が、モデルチェンジで旧型になるときに
安く購入しておくとグー！
サイズが残っているかどうかが問題だけど

762：2008/07/24(木) 16:53:40 ID:S7QyRnOA
暑くて放置してたけど、思うところあって今日から復帰しようかな。

しかしうちのプロバイダはすぐ規制されて書き込めなくなるな…。

763：2008/07/24(木) 17:24:53 ID:IFZ82Qok
>>695
筋肉や筋力は落とすほうは簡単。付けたり維持するほうが難しい。

>>760
結局はどんどん負担を上げていくか、休養入れるしかないんだよね。
目的がダイエットなら休養のが良いのでは？

764：2008/07/24(木) 17:40:30 ID:VAXQrcuT
>>756

ゆっくりジョグ20分　距離3km
せかせかウォーク50分　距離5km

…だとしたら後者の方が落ちるかな。

765：2008/07/24(木) 17:42:03 ID:pTVXxl5W
隔日で適当にやるくらいじゃ無理か　筋トレ
いつだってあるよ金平

766：2008/07/24(木) 17:46:46 ID:wIYBJuPc
>>744
ありがとうございます
なかなか脂肪が落ちなくなってきたのでジョギングに
しようと思ったのですが、体力がないので3キロ程度しか走れません・・
やっぱウォーキングでがんばるしかないですね

767：2008/07/24(木) 17:48:14 ID:cJomeGo1
>>766

３キロ走った後、５キロ歩けばいいんでない。



768：2008/07/24(木) 17:48:33 ID:+GAtd+Pq
>>766
3kmしか走れないってのは、ペースが速すぎるんじゃないのかな。
ウォーキングと変わらない速度で走るのもありだよ。

769：2008/07/24(木) 17:51:36 ID:x1wzO/6w
たまたま覗いたおっさんですが
若い頃焼いた顔が寄る年波で老人斑だらけになりますた
もちろんまだまだ老人という年じゃないです
紫外線対策はちゃんとやった方がいいですよマジで

770：2008/07/24(木) 17:53:03 ID:Cqgg90OP
男はねぇ、あんま意識しないけど
女の子は若いときちゃんとケアしてないと20後半超えると酷くなるよね

771：2008/07/24(木) 17:53:37 ID:VAXQrcuT
>>766
せかせかウォーキング50分の中に
調子のいいときにちょっとずつジョグを混ぜてみたら？
50分のうち5分だけとか。

772：2008/07/24(木) 17:57:46 ID:wIYBJuPc
>>768
結構ゆっくり走ってるつもりなのですが
生まれつき肺が弱い？のか、すぐばててしまいます・・

>>771
そうですね
ウォーキング中に10分程度ジョギングを加えてみます

773：2008/07/24(木) 18:05:10 ID:+GAtd+Pq
>>772
1kmを8分以上かけてみたりしてもいいんじゃないのかな。
ウォーキングと変わらない程度で十分かもしれない。

心拍計って高いけど、よくわからない初心者こそ便利に使えるもんだからね。
本当は心拍計で自分の心拍数を計って、楽な心拍数のペースを知る方が
効率的かもしれないよ。

774：2008/07/24(木) 18:23:36 ID:8QRfx7ll
>>756
ペンギン歩きしてたら　どっちも痩せないよ
大事なのは「できるだけ大股」であること

775：2008/07/24(木) 18:43:53 ID:4qXexhq8
>>763
休養を入れたら痩せやすくなるのか？

776：2008/07/24(木) 18:50:18 ID:hhGJszMb
毎朝走るのがすごく気持ちいい。
シャツがびしょびしょになるまで汗をかいて、自販機の前でぐびぐび飲む
スポーツドリンクは最高！

777：2008/07/24(木) 18:51:29 ID:VAXQrcuT
>>776
最近はシャツどころかシューズまでグショグショになってる。
オレだけ？

778：2008/07/24(木) 18:53:08 ID:hhGJszMb
>>777
靴まではなってないような…
帽子とウェストバッグはぐしょぐしょｗ

779：2008/07/24(木) 18:54:34 ID:717HRI/a
女ですが私もｼｭｰｽﾞまで濡れます。

780：2008/07/24(木) 18:59:34 ID:lyalkaUH
>>779
なんかエロイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

781：2008/07/24(木) 19:00:59 ID:VAXQrcuT
>>778
ウエストポーチ、洗わないと臭くなるよね。

>>779
走るのがそんなに気持ちいいのかい？ｗ

782：2008/07/24(木) 19:01:19 ID:IFZ82Qok
>>775
同じレベルのジョグばかりだと4ヶ月目で耐性が出来るから
レベルを落とすなり、インターバル入れたり工夫したほうがいいよ

783：2008/07/24(木) 19:02:56 ID:pWOutbR/
>>706運動してるやつからしたら普通だよ

784：2008/07/24(木) 19:15:50 ID:wIYBJuPc
>>773
ありがとうございます
がんばります！

785：2008/07/24(木) 19:17:30 ID:YK4m9kHu
>>783
うむ。
他の運動していて、ジョギング始めたけど
普通に最初から10ｋｍ走れたよ。タイムは話にならないがｗｗｗ


どうも、自分がやせていなかったのは、運動不足ではなく
単純に、食いすぎだったみたいだなぁｗ

786：2008/07/24(木) 19:25:45 ID:k1jmfMpv
さてと死ぬ思いで10k行ってくるか。
ひぐらしの鳴き声いいな…切なくなる。

787：2008/07/24(木) 19:47:41 ID:Agzpded/
>>783
運動してるやつならって……
それ練習してるのと同じことじゃね？

788：2008/07/24(木) 19:47:48 ID:hN9EG4cA
サロンパスローションきもてぃいいー

789：2008/07/24(木) 19:48:28 ID:2FEZGnvl
>>783
運動してなくて太っちゃった奴はいきなり10Kmも走れんだろう

どんなにゆっくり走っても足痛くなり途中で気持ちが折れるよ、普通

他に運動しててダイエットとして走り出した奴がスタンダードなのか、このスレは

790：2008/07/24(木) 20:01:22 ID:e8EvrdlF
>>783
運動してないやつを視野にいれずにオカルト呼ばわり
それが若いなってこと
遠回しに子どもだねと(ry


791：2008/07/24(木) 20:06:42 ID:/Ns94vrB
運動してない時でも異常に汗かくようになった
けどサラサラにでもなったのかツーツーと流れ落ちていくよ

792：2008/07/24(木) 20:07:53 ID:7w71+SYQ
しかし若い頃は故障なんてハナから頭に無く毎日毎日部活でスパイク（クッションなし）履いて10km近くダッシュ交えて走ってたというのに
今じゃ故障にビビリ過ぎて毎日5、6kmしか走れないんだからなぁ
靴に問題があるのかも知れんが、若いって素晴らしいね
夏になると忘れがちだけどｗ

793：2008/07/24(木) 20:14:13 ID:J8J+pgIx
巨デブのダイエットジョグでもあるまいし、運動習慣無くたってタイムはともかく10kmくらい走れるだろ普通。
充分立派なオカルトだよ。

794：2008/07/24(木) 20:14:56 ID:YK4m9kHu
>>792
逆に、学生時代の部活のときに走る方がすごい嫌だったなぁ。
今は、走るのがすごい楽しいｗ
モチベーションの違いかねぇ…

795：2008/07/24(木) 20:18:16 ID:7w71+SYQ
>>794
おぉっ！！おまえもかっ！！
ってテンション上がるぐらい良くわかる
自分で考えて自分のペースで走るのは楽しいよね
部活は違う要素もあるから一概に比べられないけど、「走る」事のみだとジョグのが10倍ぐらい楽しい

796：2008/07/24(木) 20:18:26 ID:WSbGjsp+
もういいじゃん構うなよｗｗｗ
最初は走れない走っちゃいけないウォーキングだよね。

日頃からバリバリ運動してる人は別だよ　☆（ゝω・）

797：2008/07/24(木) 20:19:41 ID:lHLDWGvV
>>791
暑熱馴化(しょねつじゅんか)だね

暑熱馴化による生理学的反応
発汗量増加.........蒸発による冷却が最大となる。
汗の食塩濃度以下......... 薄められた汗は、血液中の電解質を保存できる。
http://hm.aitai.ne.jp/~old/study.htm#syonetu

サラサラの汗を多くかくのは、暑さに体が順応した証拠だよ

798：2008/07/24(木) 20:20:01 ID:wIYBJuPc
>>793
いいえ走れません！
普通の人でも5キロで限界です!


799：2008/07/24(木) 20:20:39 ID:4qXexhq8
>>782あーやっぱり耐性ってあるんだ。ありがとう参考になった。

800：2008/07/24(木) 20:20:44 ID:YK4m9kHu
>>795
5km走って来い
って言われて、ショートカットして、3kmしか走らず
時間調整で、途中休憩していたようなヘタレだった俺が
真面目に、休まず走っているから驚くｗｗｗ

801：2008/07/24(木) 20:21:11 ID:pTVXxl5W
>>791
俺もだ
いいことなんだよねこれ・・・？

802：2008/07/24(木) 20:23:18 ID:J8J+pgIx
>>793
いやいや、お前「普通」じゃねーよ。
女ならまあ分かるが。

803：2008/07/24(木) 20:24:35 ID:J8J+pgIx
ｱﾝｶﾐｽ
×>>793
○>>798

804：2008/07/24(木) 20:24:59 ID:7w71+SYQ
>>689
遅レスすまん
ホエイはウェイトやる人間にはお勧め（消化吸収が早いから）だけど、ダイエット目的ならソイのがお勧めだと思うよ
大豆たんぱくには代謝を上げたり、肌をきれいにしたりする作用あるし

まぁホエイでも悪くは無い
要は1日に必要な栄養素はちゃんと取りましょうって事だからね

805：2008/07/24(木) 20:26:19 ID:hN9EG4cA
最初から10キロ走れるぜー（自慢げ
恥ずかしくないのｗｗｗ

806：2008/07/24(木) 20:30:21 ID:WSbGjsp+
>>798
俺１キロすら走れなかったから。歩くだけでｾﾞｰｾﾞｰだった。
個人差を全く無視して１０ｋﾃﾞﾌｫなんて馬鹿杉

807：2008/07/24(木) 20:30:57 ID:pTVXxl5W
>>804
筋トレ初めて三ヶ月ほどで体締まってきたから
安直にソイよりホエイの方がいいかなって思ったんだ　それだけなんだ

808：2008/07/24(木) 20:31:44 ID:BbSI70dR
最初から10ｋはスポーツやってる人ならいけるでしょ
ダイエット板だからって肥満デブばっかりとは限らない

809：2008/07/24(木) 20:33:55 ID:khhrke8J
脹脛痛めて５日程休んでたが
久々、今から１０ｋｍ逝って来る。

前回は半分くらいで歩きになり、
やっとの思いで帰ってきたからな・・・。
今日はちゃんと走れるか不安だ。



810：2008/07/24(木) 20:34:57 ID:WSbGjsp+
>>808
誰でも１０ｋ走れて当たり前か言う奴がいてだな・・・

811：2008/07/24(木) 20:35:00 ID:pERZFXBv
結論:初めから10km走れる人もいればそうでない人もいる。

812：2008/07/24(木) 20:36:03 ID:AWrzgA7+
>>800
俺も毎日外ラン5周しなきゃなのに途中の駐車場に身を潜めて
皆ゴールしてから5周したふりしてたわ
が、今はそれ以上に毎日走ってるw
大きいのはやっぱモチだね
好きな事は長続
きするよな。やっぱ

813：2008/07/24(木) 20:36:25 ID:WSbGjsp+
>>811
その時、何キロ走れるかは人によって違うっていう当たり前のことをだな・・・

814：2008/07/24(木) 20:38:15 ID:YK4m9kHu
佐川急便の運転手さんならば、いきなりでも
20km程度はすんなりと走ってしまいそうな気がする。


815：2008/07/24(木) 20:40:02 ID:pWOutbR/
>>789スタンダードなんてこのスレにないからこそ走れる奴も走れない奴もいるのに
始めから走れる奴を疑ったり、走れない奴をオカルト呼ばわりする必要ないだろ、って話
>>790そのレスについては納得。

816：2008/07/24(木) 20:40:22 ID:2FEZGnvl
学生時代は強制だからな、走るの

勉強しろと言われているようなもんだ

今は趣味として好きに走ってる
興味があることは言われんでも勉強するのと同じだな

817：2008/07/24(木) 20:42:50 ID:pWOutbR/
>>787
だから、そういう奴もいるだろうよ。一年前かなりスポーツしてたけど、やめて動けなくなったからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めるって人もいるだろ


818：2008/07/24(木) 20:42:56 ID:7w71+SYQ
言いたかないけどさ、アホを相手にするのは辞めろよ
アホが居るのは仕方ない、特に夏だし我慢できるけど、アホを相手にするのは辞めてくれ
スルーしようよお願いだからさ

>>807
筋トレ重視ならホエイがお勧めだね
トレ後（30分以内）に飲むのが良いらしい
寝る前は牛乳で飲むと吸収が緩やかになるからお勧め

余談でｽﾚ違いかもしれないけど筋肉つけたいならジョグは封印して筋トレに励んだ方が効果高いよ

819：2008/07/24(木) 20:43:42 ID:/Ns94vrB
>>797
>>801
よく分からないけどいいことそうだ

820：2008/07/24(木) 20:44:41 ID:J8J+pgIx
>808
だーかーらー、運動経験なんかなくたって普通は10kmくらい走れるよ。

821：2008/07/24(木) 20:45:29 ID:qqxdanY0
ニューシューズで走ってきたが、快適すぎて吹いたw
やっぱ安いシューズじゃ駄目だったんだな

822：2008/07/24(木) 20:48:32 ID:VAXQrcuT
>>821
具体的に。
なんていうシューズ？

823：2008/07/24(木) 20:48:43 ID:e8EvrdlF
>>820
話がわからないなら参加するな、馬鹿者

824：2008/07/24(木) 20:48:52 ID:pTVXxl5W
>>818
体力使う仕事に就きたいから両立してるんです
ありがとう大変為になった

825：2008/07/24(木) 20:50:28 ID:k1jmfMpv
あぁ今日はさっぱり走れず尻尾巻いて帰ってしまった。
アシックスのシューズ履いてみたいな。
今ナイキのよく分からんランニングシューズ履いてるけど
すごく熱が溜まってる気がする。

826：2008/07/24(木) 20:51:39 ID:lQHfEGtQ
何の運動もしてないやつがいきなり10㎞は無茶だろ
歩きも交えてならいけるだろうけど

827：2008/07/24(木) 20:52:41 ID:pERZFXBv
おっと、釣りのお話しはそこまでだ

828：2008/07/24(木) 20:52:49 ID:BbSI70dR
ID:J8J+pgIx　は釣り師でしょ

829：2008/07/24(木) 20:53:27 ID:WSbGjsp+
>>826
いや、１０キロって走れる奴的にはなんでもないかもしれんが、歩くだけでもたぶん無理。

830：2008/07/24(木) 20:54:53 ID:7w71+SYQ
>>824
だったら筋トレ+ジョグが良いと思う
筋トレ後にジョグしてプロテインが良い取り方だと思うよ
減量しながらでホエイだったら普段の食事量を減らして朝は牛乳+プロテイン、トレ後に水+プロテイン、就寝前に牛乳+プロテインでおｋ
昼飲めるようなら間食の代わりにプロテイン（シェイカーに粉だけの状態で携帯して、飲むときにミネラルウォーターで割る）がお勧め

余談だけど体力・筋力を付けたいだけなら飯もモリモリくいながら+プロテインが良いと思う

831：2008/07/24(木) 20:57:48 ID:VAXQrcuT
ほんとにこのスレは語りたがりが多いな。
いつまでも電話切らせてくれないやつみたいでウザ。

832：2008/07/24(木) 20:57:55 ID:Dj0n1vR9
大豆タンパク質とると手に汗ぽうっていうぶつぶつができまくるから、
ホエイにしようかと思ってるんだけど、ホエイじゃジョグ向きの筋肉にはなりませんよね。

どうしたもんか(´･ω･`)

833：2008/07/24(木) 20:59:01 ID:WSbGjsp+
>>831
大至急このスレを閉じるんだ

834：2008/07/24(木) 21:01:46 ID:7w71+SYQ
>>831
すまん、気をつける
なんと言うか老婆心というか・・・おっさんだから許してくれ

>>832
ホエイでも大丈夫
ただ、ダイエット向きがソイで筋力アップ向きがホエイってだけの話だよ
ジョグ向きの筋力を付けたいのならホエイで大丈夫
吸収の早さが気になるなら牛乳で割ろう

835：2008/07/24(木) 21:01:55 ID:qqxdanY0
>>832
ならホエイでいいんじゃね？
オレらのレベルでそこまで違いが出るとは思えんし、合わないのを無理して飲まんでもいいべ

836：2008/07/24(木) 21:05:59 ID:xQjsuqgE
今日は休足日

837：2008/07/24(木) 21:07:11 ID:pTVXxl5W
>>830
今までトレ後にしか飲んでなかったけど朝晩も飲むようにして栄養のバランス考えてみるよ　
色々とありがとう

838：2008/07/24(木) 21:47:42 ID:nqTRJRMf
俺自転車乗ってんだけど
なんで走ってる人は汗ダラダラなのに
水飲みながら走らないの？？？
１５分も水飲まないと
身体のパフォーマンスはみるみる内に下がっちゃうんだけど・・・

839：2008/07/24(木) 21:55:33 ID:oFI+Lwrs
はい次の方どうぞ～

840：2008/07/24(木) 21:56:30 ID:Xa6um5he
>>838
俺もロード乗りだけど、自転車のようにホルダーがないから、
水を持ち運ぶのは面倒なんだよ。
500mlのペットボトルを普通のウエストポーチに入れると、揺れが大きいし。
だから、水分補給が必要じゃない短距離や涼しい時間帯は、水なしで走る。

841：2008/07/24(木) 21:56:56 ID:DKBrv76u
>>838
君が見てない時に飲んでる
終了

842：2008/07/24(木) 21:58:10 ID:cpdNa6+1
いつも走ってる公園が祭りの山車だか神輿だかが置かれてて
人もワーワー言ってたのでウォーキングに変えてみた。
汗はジョグの2/3くらいかな。ジャージの裾までびっしょりにはならない。
でもたまにはいいね。

843：2008/07/24(木) 21:59:44 ID:nLYK4iln
>>838
自分の場合だけど、自転車と違うのは水分を持つこと自体が負担になるから。
1時間くらいのランなら水分取らなくても行けるので、基本的に携帯しないな。
パフォーマンスが下がるといっても、タイムを縮めるのが最優先というわけでもないし。
ただ、この時期はさすがに脱水症状に陥るのが怖いから、早めに水分は取るようにしてる。

844：2008/07/24(木) 22:00:58 ID:oFI+Lwrs
自転車に乗ってるのと走ってるのを一緒にするのがそもそも間違いなんじゃ？

845：2008/07/24(木) 22:07:03 ID:Xa6um5he
>>844
まあ、この時期のジョグは給水に悩むからね。
特にＬＳＤやってる時は。
ハイドレーションバッグ、買おうかしら。

846：2008/07/24(木) 22:07:27 ID:DEzQh6ny
俺はウエストポーチにボトル入れてるなぁ。
重り代わりでちょうど良いよ。

847：2008/07/24(木) 22:12:12 ID:cb3PXGRt
>>846
重りが必要な理由を教えてください
足に負担をかけるってなぜ？

848：2008/07/24(木) 22:13:01 ID:oFI+Lwrs
>>847
じゃあまずなんでそんなこと聞くか詳しく

849：2008/07/24(木) 22:14:46 ID:fpylwxrQ
今日は休養日にあてたので夕方ちょっと暇だった。
なので近所の図書館まで本借りに行こうと思い徒歩で家を出た。
家から出てすぐにパンクの自転車を重そうに抱えながら歩いてる女性発見。
俺「どうかされましたか？」
女「パンクしちゃって・・・。自転車修理に行くところなんです。」
俺「ああ、じゃあついでなんで自分持っていきますよ。」
女「あ、大丈夫です。自分で・・」

と言い切らないうちに自転車を私が担いでさっさと前を進む。
女「すみません。」
俺「ん？これくらい別にいいですよ。（笑）」

２キロほど歩いて自転車屋に到着。
そのまま風のように去っていく俺。
今日の俺はすごくかっこよかった。


850：2008/07/24(木) 22:17:10 ID:lyalkaUH
>>849
イヤ、まったくもって寒キモイってｗｗｗｗｗｗ
チャリ担がれた女の子は、恥ずかしいし申し訳ないしで一緒に歩くのｲﾔだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

851：2008/07/24(木) 22:18:26 ID:DEzQh6ny
>>847
いやどうしたって水分は必要だから気分的に
重りだと思ってるだけ。
今の季節でも２時間くらい走るからね。

852：2008/07/24(木) 22:18:30 ID:Iwv9M9rJ

・・・という夢を見たんだよな？
目が覚めたら図書館で居眠りしてたんだよな？




853：2008/07/24(木) 22:21:07 ID:pERZFXBv
現実はいつも残酷…

854：2008/07/24(木) 22:23:02 ID:wIYBJuPc
んで廊下から奇面組のメンバーが出てきて終わりなんだよな

855：2008/07/24(木) 22:24:19 ID:7w71+SYQ
それでも朝はやってくる
さぁジョグで忘れよう！

って事で行ってきます～

856：2008/07/24(木) 22:25:55 ID:xmmucchJ
奇面組ってそんな終わり方だっけ？
メンバーが出てきてほしい・・・っていう思いだけで、
実際にはメンバーは出てこずに終わったんじゃなかった？

857：2008/07/24(木) 22:27:54 ID:nqTRJRMf
なるほどねぇ「重り」になるからかぁ
私はバイクしかしないけど
やっぱバイクとランは違うわけですねぇ・・・
単純に「汗かいてるんだから水のみゃいいのに」
「そのほうが身体の負担も少ないのにな」と思って走ってる人みてました。

あとはやっぱバイクとランじゃ運動強度（心拍数）が違うのもあるかなぁ？
とは思ってます。自転車のほうが心拍は高いだろうし
そんなに水必要でないのかな？

858：2008/07/24(木) 22:30:15 ID:oFI+Lwrs
>>857
自分で走って自転車と同じように水飲んでみればいいじゃんｗ

859：2008/07/24(木) 22:33:22 ID:ZAoPQdZh
バイクとランじゃ体に対する負担が大違い
ヤワな体じゃランは無理だからバイクだけやっていた方がいいと思うよ

860：2008/07/24(木) 22:34:29 ID:nqTRJRMf
>>858
ランはムリポ
しんどい
１時間なんて考えられんすよorz

自転車で８時間とかならできるんだけどね

861：2008/07/24(木) 22:39:45 ID:J8J+pgIx
練習しなきゃ10kmも走れないデブだか虚弱体質だかが随分興奮してるな。
自分が普通じゃないと知ったからって口泡飛ばすなよ。
正にオカルト。

>>831
何を期待してココに来てるんだ？

862：2008/07/24(木) 22:40:13 ID:DKBrv76u
>>860
とりあえず、なんでバイクの方が心拍高いといいつつ
ランはだるいから無理ぽになるんだよｗ

863：2008/07/24(木) 22:40:58 ID:oFI+Lwrs
>>861
日本語でおｋ

864：2008/07/24(木) 22:41:26 ID:DKBrv76u
スルー検定試験開始

865：2008/07/24(木) 22:42:37 ID:76HTtCfA
まあバイクとランの比較は正直どうでもいいけど、自分が水分を携帯するのが嫌なのは
水分取る間の走りが苦手っていうのがある。
ボトルポーチで走るにしても、水分を取る時に手に持ったとたん腕を振れなくなって
とたんにリズムが崩れる。何かいいコツがあるかな？
多少ペースが落ちるのは我慢して、休憩代わりのつもりであきらめた方がいい？

866：2008/07/24(木) 22:43:15 ID:oFI+Lwrs
>>859-860
だからバイクをランを一緒にするのが間違いなんだとあれほど（ｒｙ

867：2008/07/24(木) 22:46:47 ID:TbnyyDxY
最近ジョギング初めて30分かけて4キロというショボイペースで頑張ってます。
ただ、走り終わったあといつも頭痛と吐気が出るんですが、これってどうなんでしょう…

868：2008/07/24(木) 22:47:33 ID:J8J+pgIx
追記
10kmも走れない豚は効果の薄い短距離ジョグより水泳がマジでオススメ。
自重による故障のリスクも減るし、水泳はヘタレジョグより消費カロリーも高いぞ。
キロ7～9分で5kmとか走っても実質的に何の意味もない。
テンプレの心拍数120なんて実際笑われるだけだぞ。

869：2008/07/24(木) 22:47:57 ID:nqTRJRMf
（ほんとラン好きな人には申し訳ないけど・・・）
・心拍低いのに汗ダラダラになるし（汗かくの嫌だぁ）
・全身痛いし
・速度でなくて爽快じゃない
・キツくて１時間も運動できないよ
というのがバイク派の私の意見なんです。

ダイエットで言うと消費カロリーもあまり高くなさそうだし（１時間もつづけられないし）
ランで毎日１０００kcal以上とか初心者にはかんがえられないじゃないですか・・・orz
↑毎日の自転車通勤（往復１時間）の消費カロリーです。コレにプラスして毎日バイク乗ってます



870：2008/07/24(木) 22:54:12 ID:jBZH/izp
>>868
実業団のｒｙ


871：2008/07/24(木) 22:55:24 ID:+xH0sjXr
俺で始まったのに、いつの間にか女性になってる

872：2008/07/24(木) 22:55:30 ID:J8J+pgIx
>>869
バイクがいいならバイクやればいい。
ここはジョギングを絶対的なダイエット法として勧めるスレでもないし、固執する必要もないんじゃないか。
まあどっかのバカが無知全開でバイク批判でもしたんだろうけど。
ジョグで1000kcal消費しようとしたら、50kgの人で20km走らなきゃならない。
最低10kmは走れるヤツじゃないと効果は出ずらいしな。

873：2008/07/24(木) 22:57:59 ID:cpdNa6+1
バイクのスレあんじゃん

874：2008/07/24(木) 22:58:09 ID:fpylwxrQ
>>869
1キロ3分で駆けるときは爽快だよ。
1時間で20キロも進めるスピードって考えたら想像つくよね。
下手な自転車こぎより断然速いから。


875：2008/07/24(木) 22:59:54 ID:J8J+pgIx
>>870
この程度で実業団とか発狂してるから、当の実業団からも市民ランナーからも一般のジョガーからもバカにされるんだよ、お前みたいな鈍足デブは。

876：2008/07/24(木) 23:00:47 ID:cpdNa6+1
バイクのnqTRJRMfのは板の書き込み数16位の人だった。納得

877：2008/07/24(木) 23:00:52 ID:Zi7E9T75
>>857
もちろん水は必要だ、でもそれ以上にすごい邪魔、
実際やってみればよくわかると思うよ。

878：2008/07/24(木) 23:01:49 ID:jBZH/izp
ランとバイク両方してる奴なんていくらでもいる
どちらかがいいとか悪いとか関係ないし
両方楽しめたほうがお得なだけ

879：2008/07/24(木) 23:02:38 ID:jBZH/izp
>>875
はいはいｗ

880：2008/07/24(木) 23:02:51 ID:myGPzl+z
俺は最初の頃は20分くらいで限界でそれ以上無理だったが２ヶ月たった今では一気に15キロ走れるようになった。
俺みたいに素質がない奴でも5キロ30分ペースならそれくらい走れるようになるし減量目的か維持のためならとてもいい運動だと思うけどね。

881：2008/07/24(木) 23:04:23 ID:J8J+pgIx
>>874
時速20kmじゃ自転車乗りには勝てないよ。
キロ1分でも良くて対等か大概負けるだろ。

882：2008/07/24(木) 23:04:50 ID:oFI+Lwrs
走りたい人が走ってるスレに
走るのがイヤで自転車に乗りたくて乗ってる奴が来て
自転車に乗っている自分と同じように
走ってる俺たちに
パフォーマンスが低下するだろ？
１５分おきに水を飲まなくていいのか？

というお話でした。おしまいｗ

マラソン大会じゃないからあえて走りながら飲まなくていいし
ドリンクは飲みたいけどあまり飲むとおなかが重くなったりもするし
ゆえに、持ってても置いといてもいいから折を見て水分を摂るでいいんじゃね？

883：2008/07/24(木) 23:05:33 ID:jBZH/izp
>>881
時速60kmか…

884：2008/07/24(木) 23:07:38 ID:J8J+pgIx
>>880
貧弱？デブ？の割に頑張ったな。
やっと人間のスタートラインに立ったぞ。
頑張れ

885：2008/07/24(木) 23:12:58 ID:pWOutbR/
>>881確かに自転車乗りはとんでもない速度出すけど「へたな自転車より…」って書いてるじゃん。
ていうか、１０キロ走れない奴なんてたくさんいるよ。想像力ないなぁ
この板はBMI30とかの強者がいるんだぞ？痩せてても元々運動全くしてない人もいるし。
お前の周りにそんな人いないってんなら人間関係乏し過ぎだぞ？


886：2008/07/24(木) 23:13:04 ID:lHLDWGvV
いつもの奴か

887：2008/07/24(木) 23:13:03 ID:DKBrv76u
>>867
脱水
もっと飲め。死ぬぞ。

888：2008/07/24(木) 23:14:57 ID:IU83yTU8
温度や湿度にもよるけれど、最初の2kmあたりで
今日は5kmでギブなのか15kmいけちゃうのか見えてくる。
膝の調子や心拍の上がり具合とか走り出す前に想定しても
自分のカラダなのに裏切られたりするからジョグは面白い

25度で湿度98%と
30度で湿度70%どちらがいいのか試してみた
結論
どっちもシンドイ

889：2008/07/24(木) 23:41:44 ID:nqTRJRMf
というかこの板はランスレだから
あまり目立つことはひかえようとしていたのだが・・・
去りますでは！！

とりあえず「飲みたいけど持って行かない」ってことが分かったんで
脱水でやばそうな人いたら「水どうですか？」って気軽に声かけてＯＫってことでいいよね？
今日、ホントにやばそうな人いたから、水渡していいものか迷ったんだよね…

890：2008/07/24(木) 23:46:04 ID:p5lNDCKC
赤の他人から飲み物勧められて
飲む奴なんてこの世に居るのか？


891：2008/07/24(木) 23:47:38 ID:pWOutbR/
>>889多分ビビるからやめとけw

892：2008/07/24(木) 23:48:53 ID:Wab30OYR
さっき走ってたらパンツいっちょのじじいが交差点に立っててびびった。
誰かが通報する→警官が辺りを捜索→なぜか俺ﾀｲｰﾎが怖かったのでさくっときりあげてきた。

893：2008/07/24(木) 23:50:31 ID:nqTRJRMf
ホントにやばかったら飲むんじゃない？
私もハンガーノックでマジで倒れそうなときは
「すいませんご飯分けてください」って頼みに行くし
逆に倒れてる奴みかけたら補給食持って助けにいくよ
パンクとかしてたら「タイヤとかチューブ」もらったりあげたり
持ちつ持たれつでしょ・・・

ちなみに渡そうとしたのは
唇つけてる飲み水じゃなくて
水を身体にかけて冷やす用の予備ボトル（当然口なんてつけてないよ）
まあ飲み水のボトル無くなったら予備ボトルは飲むんだけどｗ

894：2008/07/24(木) 23:51:50 ID:xmmucchJ
>>889
妖怪のたぐいですね？わかります。

895：2008/07/24(木) 23:56:13 ID:p5lNDCKC
>>893
なんか段々キ印入ってきてますが・・・

896：2008/07/24(木) 23:56:37 ID:LR8CtNYw
>>884
君は人間のスタートラインまで、あと2000kmぐらい走らないとね
頑張れ

897：2008/07/24(木) 23:57:32 ID:xmmucchJ
一人称がころころ変わる人間のいうことなんて・・・

898：2008/07/24(木) 23:57:44 ID:jBZH/izp
>>893
ネタにしてもつまんねーから早く消えなよ
自転車にも本当は乗ってないんだろ

899：2008/07/24(木) 23:59:13 ID:DKBrv76u
嘘はもっと上手につけと何度言えば・・

900：2008/07/25(金) 00:04:54 ID:Z2dd2AkO
>>812
自分語りと思いきや縦読み…

901：2008/07/25(金) 00:09:34 ID:Hm990yh7
>>889
いきなり「水どうですか？」じゃなくて
「大丈夫ですか？」がいいんじゃない？

まだいるなら聞きたいんだけど、
自転車乗りの人は心拍数どれくらいで走ってるの？

902：2008/07/25(金) 00:18:03 ID:VgXXe3Kl
>>896
こいつは玄関の中から外までの一歩が必要

903：2008/07/25(金) 00:21:31 ID:PZwThFmK
>>857
水飲み過ぎると余計に汗が出てバテるよ

904：2008/07/25(金) 00:22:34 ID:O1KDu47J
貴様に必要だ

905：2008/07/25(金) 00:23:26 ID:6Y8CPQMW
>>902
いい加減にスルーしろよｶｽ
↓これみればどれだけ池沼かわかるだろうが
釣りなんだよ釣り

881：2008/07/24(木) 23:04:23 ID:J8J+pgIx
>>874
時速20kmじゃ自転車乗りには勝てないよ。
キロ1分でも良くて対等か大概負けるだろ。

906：2008/07/25(金) 00:33:26 ID:/ClBEasj
俺はチャリンコに水筒積んどいて、チャリンコが置いてある前を通りかかったときにのど乾いてたら補給してる。
ちょうど2キロごとに前を通りかかるようにしてるので切がいいし。

907：2008/07/25(金) 00:39:40 ID:bXKzh08g
ヤンキーがつばいれるっしょ？

908：2008/07/25(金) 00:39:47 ID:Hm990yh7
>>901
自己レスだが、
ランの考え方と一緒みたいだ＞心拍数
http://www.attic-bike.com/training/005.html
ジョグだから無酸素運動領域まではあげないけど、
特にバイクのほうが心拍数高いわけじゃなさそう。

909：2008/07/25(金) 00:42:49 ID:/ClBEasj
>>907
やめてよ、そういうこと言うの・・・

910：2008/07/25(金) 00:44:12 ID:bXKzh08g
ごめん。つい。

911：2008/07/25(金) 00:44:57 ID:bhfkZ0oM
俺は350mlのペットボトル持って、ちょこちょこ給水しながら走ってる
このサイズだと大して腕振りの邪魔にならんし

912：2008/07/25(金) 00:51:53 ID:aIz/aDWO
>>901
通勤ライドは平均で心拍１５５ぐらい（３５分～４０分なんでそこそこ）
しっかり運動するときは１６０前半（AT領域？が１６０前半なんで）
あとは状況にあわせてというところです
レースの状況で心拍AVE１９５の２５分が今までの最大運動強度でした
ちなみに心拍１５５ぐらいでちょうど時速３２キロぐらいでます
（ホイールによりますけど）
※心拍はポラールの最上位機種で計測してるんでけっこう正確だと

まだまだ自転車も初心者で申し訳ない。ちなみに消費多いのは
体重が８０キロ近くあるからで・・・体脂肪は１７％ぐらいかと

913：2008/07/25(金) 01:24:50 ID:c08xUPXr
１ｋｍ８分が歩いてる速度って記述が多い。
自分は３０ｋｍ走るのに４時間かかる。何キロ時点でもほとんど同じペースで走っている。
流れる景色を見るとどう考えても自分が歩いてる速度でジョギングしてるとは思えないんだけど。
ネットの地図で測った距離ってあってるのかな？
１ｋｍ８分とかで走ってる人を見るとかなり遅く感じる?人通りの多いところ走ってるからそう思われてたらいやだな。

914：2008/07/25(金) 01:26:25 ID:OBoKJWLU
>>912
自転車乗りのATうんぬんの話についてテンプレにもある
陸上競技板の心拍計スレにあったから読んでみるといいよ。
ロードは乗らないけど、自分も自転車乗りです。

677：2008/05/23(金) 01:33:07
>>660
>>665

aerobic threshold
anaerobic threshold
略すとどっちもATかよ（笑

"正確な略語"は
aerobic threshold -> AerT
anaerobic threshold -> AnT
だよ。

誤解が誤解を生んでる気がする。
専門用語を安易に略して使う風潮の弊害かと。

915：2008/07/25(金) 01:32:28 ID:OBoKJWLU
>>913
この時期は1km8分前後で1時間以上ジョギングしているけど、
陸上競技場のトラックで計ると、一番外の450mちょっとを3分40秒ペースかな。
早歩きより早い感じはするね。

916：2008/07/25(金) 01:38:18 ID:6Y8CPQMW
>>913
遅くても良いじゃん、気にする必要ないよ
と言うよりそんなに見てないと思う
わざわざ「アイツおっせーｗ」なんて思う奴は大概アホだから気にしないでおｋ
どうしても気になるなら距離縮めて速度上げればよくね？

917：2008/07/25(金) 01:39:32 ID:c08xUPXr
>>915
そうなんですか。さんきゅです。

身長１７５ｃｍ位の男が早歩きとかたとえば屋内で誰かを見つけて小走りする時くらいの速さでジョギングしたら
１ｋｍあたり何キロ位になるんだろう？

918：2008/07/25(金) 01:41:35 ID:Cc24yoRv
>>913さま。
トレッドミルで試した感じですが、キロ８分は決して歩きではないと思います。
それで４時間続けられるなら立派です。キロ７分で１時間半が限界な俺は、
むしろあなたを目標にしたいくらい。
いいじゃないすか、ダイエット目的なんだし。

919：2008/07/25(金) 01:48:13 ID:c08xUPXr
>>916
さんきゅです。
一番引っかかるのは一般的に言われてるジョギングの時速やウォーキングの時速何です。
それが実際の自分が走るコースの距離にあってない気がする。
その平均時速のもっとも遅いほうの値で計算してもどうもおかしく感じる。
３０ｋｍ走ってるけど１０ｋｍずつ計算してるし３０ｋｍ走ってるうちに誤差が出てくるとかじゃないと思うし。

920：2008/07/25(金) 02:56:06 ID:VneISzPC
うー。
2時間前に帰ってきたのに吐き気がおさまんないー
水もたっぷり飲んだのに…どうしたものか…くそっ

921：2008/07/25(金) 03:07:14 ID:LYRHfvtW
>>920
それはまずいよ
脱水状態で命に関わるから
今から救急病院行ったほうが良い

922：2008/07/25(金) 03:08:26 ID:S6YUNGKr
今日は朝早く起きたのでご近所が何新聞か見ながら散歩しました。
３０軒くらい見て回ったんですけど、なんと毎日新聞はゼロ！
やはり変態記事のことが効いているのでしょうか？
ご近所の目を考えると、毎日新聞をとるのは、恥ずかしいですね。

923：2008/07/25(金) 03:12:06 ID:mXkHHIGK
参詣　工作員　乙

924：2008/07/25(金) 03:13:44 ID:bXKzh08g
朝日も毎日も聖教も日本からでてけ

925：2008/07/25(金) 03:14:33 ID:+DTgbjKq
キロ8分は十分良い運動でしょ。
普通に歩くとキロ12-15分くらいでしょ。

おれも今日は走るぞー。

926：2008/07/25(金) 03:21:19 ID:aQTFshNO
この暑い中脱水症状を起こしかねない状況で長々走る気になると感心するよ
ジョギングは短めに他の運動してみたら？

927：2008/07/25(金) 03:29:04 ID:Os7MikrC
>>849









自己満乙

928：2008/07/25(金) 03:29:48 ID:1ncjjEv1
>>926
うん、なので俺は筋トレ中心にやってるよ。自重だけどね。
また筋肉オタが出てくるかな。


929：2008/07/25(金) 03:50:28 ID:w+4KGHU6
ここはジョグスレなのに水泳しろだの自転車乗れだの言う奴がよく湧いてくるね。
碌に走ってないくせに書き込む嫉妬ブタも含めこうゆうやる気のない奴等の存在は
真面目にジョギングしてるこのスレの人のやる気をそぐだけの邪魔な存在に思える。

930：2008/07/25(金) 03:54:55 ID:9jJwgxFN
>>927
そんな改行しなくていいからｗ

931：2008/07/25(金) 04:06:20 ID:T0HC+orr
>>920
大丈夫なのか？！

932：2008/07/25(金) 06:33:01 ID:1ncjjEv1
みんなおはぴょん。


933：2008/07/25(金) 06:37:01 ID:DP5UqLKD
普段は夕方仕事終わってから走るんだが、週末なので今15km走ってきた。
さあ、夜は一週間溜め込んだ分を新しい不倫相手に…

934：2008/07/25(金) 06:37:48 ID:q6cYV1XI
今日も日が出てセミもうるさいけど、わりに涼しかった。ので走り易い、逃すと損だよ＠大阪


935：2008/07/25(金) 07:34:35 ID:HVlvBazn
朝の河川敷はミミズが多くてかなわん。


936：2008/07/25(金) 08:00:47 ID:QE1n/QzC
ミミズなんて土と同じですよ。

937：2008/07/25(金) 08:12:11 ID:6Y8CPQMW
あぁ眠い
昨日寝る2時間前にジョグったから体が熱持ちすぎて4時に目が覚めてしまった
うぅ・・・考えなきゃなぁ～

>>919
キョリ測だとウォーキング3.2km/h、ジョギング8km/hで計算してるね
根拠が無い訳じゃないだろうから指標とするのもありじゃないかな？
君の速度は7.5km/hだからそんなに遅い訳ではないと思う

938：2008/07/25(金) 08:31:52 ID:2IQKugfw
>>929
ジョグばっかりだと特定の部位にのみ負担がかかりやすいから、
水泳や自転車を併用するクロストレーニングを行って、故障のリスクを減らすのは、
決して間違っていないと思うぜ。
俺も毎日ジョグだけだと膝が痛くなるので、自転車やジムのステッパーを併用しながら、
有酸素運動を行っている。
ダイエット板のジョグスレッドなんだから、クロストレーニングを否定する必要はないと思うんだが。

939：2008/07/25(金) 08:53:15 ID:aoCzqJPr
>>938
そう言う話ならいいが>>857見たいな自転車マンセーが
何故か沸くからだよ。



940：2008/07/25(金) 09:08:15 ID:7MdfKIHl
もともとここはブタ用の板だろ


941：2008/07/25(金) 09:11:47 ID:sujRGPey
豚乙

942：2008/07/25(金) 09:13:16 ID:GT8ses/F
ﾌﾞﾋｰ ﾌﾞﾋｰ ﾌﾞﾋﾋﾋ?

943：2008/07/25(金) 09:15:27 ID:c08xUPXr
もう少し追い込んで短期的に減量したいから他の運動も知りたいけど、自転車とか初期費用かかりすぎ。
ジョギングのように外で数時間甘えられない環境でできて一人で行える運動ないかな?
なわとびとかすぐやめられるというか引っかかったらとまっちゃうし、腹筋とかも甘ったれた環境でやれちゃうし。

944：2008/07/25(金) 09:19:10 ID:HVlvBazn
>>943
ダンス


945：2008/07/25(金) 09:35:55 ID:MdzcEgDr
どちらかと言うと、>>929の方が邪魔な存在

946：2008/07/25(金) 09:55:24 ID:OQEDe7dS
>>943
沢登り

947：2008/07/25(金) 10:05:42 ID:/ClBEasj
今走ってきた。
初の10キロ目指そうと思ったけど、暑くて縄跳び2分やった後に6キロ走って、自転車ながした後に筋トレして切り上げた。
日が沈んだら残り4キロ走ってこよう。


948：2008/07/25(金) 10:13:14 ID:bXKzh08g
ミミズよりも羽虫のが厄介だろ条項

949：2008/07/25(金) 10:30:17 ID:8m2+V9Br
>>920
おーい！大丈夫ですか！

950：2008/07/25(金) 10:33:46 ID:u2xb+8Rx
コースに行くまでに変なオバちゃんに毎朝怒鳴られるんだよ…。
自転車で私の前に突進して来ては「ストーカー行為やめろ～！！」
とか朝の4時過ぎに住宅街で怒鳴ってる…。
ワタシが悪い？オバちゃんが変？
う～ん…。


951：2008/07/25(金) 10:34:52 ID:bXKzh08g
まああれだ。
統合失調症だ。


952：2008/07/25(金) 10:55:11 ID:fBKH7r/s
今朝、走ったあとに洗濯機まわしたらポケットティッシュも一緒に洗っちゃった
時間もなかったから、とりあえず見なかったことにして出社したけど

あー、鬱だ…orz

953：2008/07/25(金) 10:59:18 ID:wJpqXJKW
>>950
あわないようにしたほうがいいと思うよ。

954：2008/07/25(金) 10:59:45 ID:UIxxRDhc
>>935
池の周回コースを良く走る。
夜、街灯わずかに照らすコースの真ん中に地雷のようにガマ蛙。
いつもぎりぎりで避けていて踏んでいないが、いつかやっちゃうんだと思うと…。

955：2008/07/25(金) 11:01:32 ID:t9FyNf9z
そこでコケるとTシャツにカエルが張り付くんですね、わかります

956：2008/07/25(金) 11:05:24 ID:wJpqXJKW
もちろん黄色ですね、わかってます。

957：2008/07/25(金) 11:05:49 ID:WTm1phW6
20歳の頃の4㌔と30歳になって走る4㌔は　こんなに違うとは・・・
やはり継続は力だ

958：2008/07/25(金) 11:31:08 ID:wcIhSMPL
5分走ったらゲロ吐いた

959：2008/07/25(金) 11:41:43 ID:wJpqXJKW
ずっと走ってなかった人はまず小一時間ぐらい散歩すればいいんだよな。
そうすればキツいとか足痛くなるとか事前にわかるからいろいろ対策できる。

960：2008/07/25(金) 11:42:57 ID:sujRGPey
俺は15分でグロッキーw

961：2008/07/25(金) 12:11:23 ID:HVlvBazn
わるさぁ～　ぐろっきぃ～


962：2008/07/25(金) 12:41:36 ID:WdmrLaYi
>>959
それいいな、説得力ある

963：2008/07/25(金) 13:03:42 ID:c08xUPXr
女の人は最近のドレッシングの容器のように押すとピュッて出る容器にこしょうを入れて持っていくと
変態にあったときにそれを顔にかけて逃げやすいらしいよ！

964：2008/07/25(金) 13:05:19 ID:9DP5wDjg
長く走れないのは走り方を知らないからだと思う
息が切れるか切れないかでﾃﾝﾎﾟ守って呼吸しながら苦しくなったら深呼吸
足は前に出すイメージを捨てて後ろに送るイメージ
送って戻して送って戻しての繰り返し
スピード出したい時は送りを強く蹴り出すイメージ
腕は肘が固定されてるイメージで肩から振る
上下運動はなるべく抑えて下腹部が引っ張られるイメージの姿勢

こんな感じで走ってるケド、2kmぐらいから自動スイッチ入って10kmぐらいなら楽に走れる様になった
多分初心者はﾊｲﾍﾟｰｽで走って足より先に心肺能力の限界が来るから長く走れないんじゃ無いかと思う
だから、ウォーキング並のペースで長く走る事を心掛けたら良いと思う

間違ってたら修正よろしく

下りを負担少なく走る方法って無い？

965：2008/07/25(金) 13:17:01 ID:UIxxRDhc
>>963
変態ナメンナヨ。

966：2008/07/25(金) 13:27:36 ID:OL9vAe1g
みんな走ってんのか・・・すごいな。
４～６月は毎日のように走ってたけど、今は暑くて走りに行く気にならん。

967：2008/07/25(金) 13:29:20 ID:OBoKJWLU
次スレたてるから待ってね

968：2008/07/25(金) 13:31:22 ID:PZwThFmK
>>966
かといって他の運動さがすのもな
ジョギングの気軽さを知ってしまうとプールですら億劫になってしまって
結局夜走りに出て暑くて帰ってきてしまう。

部屋で階段昇降でもやろうかな。

969：2008/07/25(金) 13:49:42 ID:OBoKJWLU
ε=ε=走　ジョギング　76km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216960119/

テンプレに邪魔が入ったので、テンプレがずれてます。

970：2008/07/25(金) 13:56:33 ID:bXKzh08g
>>969
乙。
が、テンプレの途中で「乙」と言うぐらい許してやれｗ
のろいをかけたとかちょっと痛いぞ。

971：2008/07/25(金) 14:37:07 ID:OBoKJWLU
>>964
走り方を知らないと効率が悪いのは同意だな。
足は真下に踏むような感覚で、腕は後ろへ、というのが自分の感覚と違う点。

>>970
氏ねとかじゃないんだから、ネタに決まってんだろｗ

972：2008/07/25(金) 14:43:18 ID:bXKzh08g
＞そして>>2は絶対に痩せない呪いがかかるｗ

↑ここまでだったらネタとして読めたんだが、
↓この文章があると、ネタにならないだろｗ

＞１でテンプレが続くと書いてあるのに読んでないし。

973：2008/07/25(金) 14:46:24 ID:kNmhJOaJ
ネタでも何でも良いけど全く笑えない
つーか不愉快だね

974：2008/07/25(金) 15:01:08 ID:OBoKJWLU
>>972
テンプレを読まない質問も結構あるから、最後は愚痴ですまんかったｗ


975：2008/07/25(金) 15:01:47 ID:u2xb+8Rx
ん？↑

でもこの時期はやっぱり朝が一番涼しいね。
夜ジョグだと、熱気ムンムンで大変。　
この先も～っと暑くなるんだっちゃや～
東北に帰りて～！！　　　　　　　＠東京

976：2008/07/25(金) 15:23:14 ID:bXKzh08g
>>974
わざわざ謝るとは律儀な人だな。
好感をもったｗ
まあ何にせよスレ立て乙です。

977：2008/07/25(金) 15:41:35 ID:P0RyAx9d
先輩方に質問です。

４月からジョギングを始めて最初の夏なんですが
先月まで保ててた（？）距離を走るのがキツクなってきました
長年走っている皆さんも、夏は同じ距離分は知るのはキツクなりますか？
それとも今までの疲れのようなものが出ているだけでしょうか？
（いつも日が落ちる１８時過ぎくらいに走っています）
どなたか教えて頂けると有難いです。

978：2008/07/25(金) 15:43:32 ID:sujRGPey
最後っ屁の四キロ行ってきた
午前中はダルくてしょうがないんだけどクーラー病かな


979：2008/07/25(金) 16:15:14 ID:NDk7yhqo
>>977
同じ距離でも２・３割くらい余計に時間がかかるほど暑さが負担になることもある。
炎天下暑過ぎで一日だけ中止したけど中２日で年間通して走り続けた経験上。


980：2008/07/25(金) 16:16:12 ID:OBoKJWLU
>>977
先月までと同じペースで走っているならそんなもん。
先月までと同じぐらいの楽な感覚になるペースで走ってみると、
同じ距離を走るのにも時間がかかると思うよ。

無理しすぎると疲れが溜まるから気をつけてね。
エアロバイク漕ぎながら読んだ雑誌に、今年から走り始めた人は
夏はペースが落ちて普通と考えた方がいいと書いてあったよ。

981：2008/07/25(金) 16:41:12 ID:WTm1phW6
ウォーキング2ヶ月やってコンディション整えたのに
ジョギング始めて4日で疲れがピーク

とにかく眠い病

982：2008/07/25(金) 17:01:48 ID:bos6JT9q
一年ぶりにジョグ再開して40日でようやく昼間の10kmも60分切るようになった
継続は大事だなぁ……

983：2008/07/25(金) 17:02:08 ID:JP+C0DsX
こりゃ暑い。日中に走る人は相当なMだな・・・。

984：2008/07/25(金) 17:40:16 ID:LCd44hBV
７月～８月はわざとペース落として走ってますよ。
この時期の無理は本当に危険。


985：2008/07/25(金) 17:41:37 ID:6xYIVRlL
ペースつかめない人は、心拍計を使うといいと思うがな。
心拍数を目安にすればペース落とせるわけだし。

986：2008/07/25(金) 18:04:05 ID:t9FyNf9z
土日休みなら昼間走るよ！
ビールが美味いよ！


987：2008/07/25(金) 18:37:17 ID:O1KDu47J
降りだす前に行きますか

988：2008/07/25(金) 19:00:11 ID:j7Of59l0
>>987はいまごろずぶぬれかな？

989：2008/07/25(金) 19:02:55 ID:mUvbLggx
雨の中走るのって気持ちいいよ。

ただ、雷は勘弁な

990：2008/07/25(金) 19:04:18 ID:DP5UqLKD
デート前に10km行ってきた。
さてと…楽しむどー！

991：2008/07/25(金) 19:05:12 ID:6Y8CPQMW
>>981
休めよ
疲労がたまった状態で走ると故障しちゃうよ

後酢飲め

992：2008/07/25(金) 19:10:29 ID:t9FyNf9z
埋め職人友蔵心の俳句
ジョギングで　パンチラ見れて　オナニング

993：2008/07/25(金) 19:12:15 ID:t9FyNf9z
埋め職人友蔵心の俳句
体脂肪　気にするハナから　糖尿病

994：2008/07/25(金) 19:12:58 ID:6Y8CPQMW
>>989
音楽聴きながらだから雨の日は無いなぁ～
靴もぐしょぐしょになるし・・・・

それすら忘れてしまえるほど楽しいのか？

995：2008/07/25(金) 19:14:31 ID:4WzMEI9D
夕立ゴ
みみずにょろにょろ
みぴょこぴょこ

996：2008/07/25(金) 19:16:28 ID:t9FyNf9z
埋め職人友蔵心の俳句
あら痩せた？　引きつる彼女は　巨漢デブ

997：2008/07/25(金) 19:21:07 ID:WhQs2iAc
雨上がった・・・さあ行くかな

998：2008/07/25(金) 19:21:17 ID:mUvbLggx [2/2]
>>994
楽しいよ。

999：2008/07/25(金) 19:24:28 ID:WhQs2iAc [2/2]
QQQ ^^

1000：2008/07/25(金) 19:24:53 ID:dc9Mu022
１０００ならみんなターボエンジン発動でジョギングうっひょーーーーー

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