ε=ε=走　ジョギング　16km通過　ε=ε=走

スレッド１　 スレッド２　 スレッド３　 スレッド４　 スレッド５　
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1：2006/06/17(土) 19:01:03
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-4
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

2：2006/06/17(土) 19:02:38
●過去スレ●
ε=ε=走　ジョギング　15km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
ε=ε=走　ジョギング　14km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
ε=ε=走　ジョギング　13km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
ε=ε=走　ジョギング　12km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
ε=ε=走　ジョギング　11km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
ε=ε=走　ジョギング　10km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
ε=ε=走　ジョギング　9km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
ε=ε=走　ジョギング　8km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
ε=ε=走　ジョギング　6km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
ε=ε=走　ジョギング　5km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/

3：2006/06/17(土) 19:03:51
ジョギングシミュレーター
ttp://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

4：2006/06/17(土) 19:05:54
・脂肪燃焼度は心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

5：2006/06/17(土) 19:08:46
今週のピーカン、紫外線って怖いね・・・

6：2006/06/17(土) 19:43:43
>>1
乙(・∀・)!!
外は雨で走れん…
さっさと梅雨終われ～

7：2006/06/17(土) 20:01:35
前スレ>>984
>これから過去スレなども読ませていただいて、もう少し勉強いたします。

なんなんだ？過去スレじゃなくせめて現行スレ読んでから質問したらいいだろ
テンプレに

スレを一通り読んで理解してから質問しましょう

を付け加えてほしい
空気の読めないピザ女はｸﾙﾅ(ﾟ∀ﾟ)

8：2006/06/17(土) 20:22:33
「雨の日のトレーニング」
http://www.koidekantoku.com/manual.html
・帽子は必要
・100円ｼｮｯﾌﾟのﾚｲﾝｺｰﾄの袖を切るだけでも、充分使えるものが出来ます（袖は重い）
・ｺﾞﾐ袋の穴を開けて被るだけでもok!
・高速道路の下で走れる所もあるかもよ

シューズのお手入れ講座
http://www.asics.co.jp/products/material/shoes-care.html

9：2006/06/17(土) 20:50:43
今思ったんだが

お前シューズに中敷きいれてみ
かなりグレードアップしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

10：2006/06/17(土) 20:55:39
>>1
乙！
さぁ、走ってくるかな。
昨日は５日目にしてとうとう休んじゃったから
今日は気合入れて走ってくる。


11：2006/06/17(土) 20:59:20
義務にすると辛くなるぞ

12：2006/06/17(土) 21:46:02
女が夜、ジョギングするのって危険？？

13：2006/06/17(土) 21:53:32
しずちゃんクラスなら逆に安全

14：2006/06/17(土) 23:22:21
>>12
自分女だけど９時１０時くらいに走る。
もちろん安全なところね。
０時くらいになったらその日は諦める。

15：2006/06/17(土) 23:34:18
女性の場合、夜間ジョグは夏場はやめておいた方が良いかもね
特に学生が夏休みだと、たむろってるの多いし
相手が大人数だと、集団心理でからかってくるかもしれないしねー
明るい内に走れないなら、スポクラでトレッドミルの方が無難かも

16：2006/06/17(土) 23:35:19
ジョグ初めて3週間
今日は買い物で5時間くらい歩きまくったが全然足が疲れなかった
今までは喫茶店1時間毎くらいに行ってたのに
健脚になったもんだ

17：2006/06/17(土) 23:45:46
>16
あーそれ私も経験ある
そういう風に自分の変わっていくのを実感できるとうれしいよね

ｼﾞｮｸﾞのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがあがる

18：2006/06/17(土) 23:50:08
そだね。喜んであちこち旅しちゃう。

19：2006/06/18(日) 02:27:13
ttp://www.mro.co.jp/news/newscontents.html?newsdate=20050906&sno=3
金沢市駅西本町３丁目で、自転車に乗った２５歳の女性を背後から引き降ろし、
顔や腹を殴る蹴るなどして、現金およそ６万円などが入ったハンドバッグを奪った疑いです。
女性は右目やほほの骨を折ったほか、踏みつけられた際に肺挫傷を負うなど、
一時、意識不明となる大けがをしました。

ttp://www.hab.co.jp/headline/news0000049221.html
金沢市駅西本町の歩道で、自転車に乗っていた25歳の女性が背後から襲われ、
現金6万円の入ったバックを奪われました。
そして顔や腹を殴られるなどして顎の骨や肋骨を折り、全身打撲の重傷を負いました。

被害者の女性が口を割らないように顎を砕くとか･･･('A`)死ねよチョン

20：2006/06/18(日) 07:26:35
献血したいのですが、その後はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが疲れるようになりますか？
せっかく1時間走れるようになったのに　
また昔みたく息切れするようになるのなら
少し考えようかなとも思います


21：2006/06/18(日) 08:58:55
医学的な事は分からないけど、定期的に献血してるが問題ないなぁ

22：2006/06/18(日) 09:16:57
>>20
いや、そりゃ献血した当日は多少なりとも影響はあるかもしれないけどさ
健常者なら血は毎日作られる訳だし、献血したから血が減って疲れるようになったなんてことはないぞ。
ただ、献血直後のジョグは控えた方がいいかもな。

23：2006/06/18(日) 10:06:09
http://www.jrc.or.jp/qa/blood.html
Q 献血後、血液が回復するまでの期間はどれ位ですか？
A 　献血後の日常生活への影響は、献血量が血管の中を流れている血液量（循環血液）の15%以下であれば、
問題になることはありません。血小板成分献血の場合は、体内の約10～20%の血小板を採取しますが、
血小板は常に再生産され、1週間程度で元に戻ります。血漿成分献血の場合も1週間程度で元に戻ります。
通常200mL献血の場合、赤血球は約2～3週間で回復し、400mL献血の場合は、約3～4週間で回復すると言われています。
女性は赤血球の回復が遅れることもありますので、年間の献血量が男性より少なく設定されています。

http://www.kenketsu.net/seibun/
1時間ぐらいかかるけど成分献血のほうがいいと思いますよ

24：2006/06/18(日) 11:08:20
>>23
貴殿のような方がおられるから2ｃｈはやめられませんな　参考になりました

25：2006/06/18(日) 11:40:30
貴殿ｗｗｗ

26：2006/06/18(日) 13:01:52
風邪ひくから雨の日は控えるとか言ってる奴ってアホなの？
1時間ちょい雨にぬれたぐらいで普通風邪なんてひかねーよ
毎日プールで泳いでる奴はどうなるんだって話だよ
帰ってすぐシャワーでも浴びればどうってことないだろ
そういう虚弱はさっさと死ねばいいのに


27：2006/06/18(日) 13:09:55
>>26
言ってることは正論だが、
もっと汗を流して心の中をﾃﾞﾄｯｸｽしたほうがいいよ

28：2006/06/18(日) 13:15:41
>>26
まぁ確かに雨くらいで休むのは脆弱だよな。

29：2006/06/18(日) 13:21:22
予報は雨だが薄日が差していたので走りに出たが、雲行きが怪しくなったので
予定よりも早く切り上げた。
がシャワーの後に日差しが戻ってきたorz

30：2006/06/18(日) 13:29:14
>>26
俺も前はそう思ってたけど、実際雨の中を走って風邪引いたからそれ以来雨ジョグは避けるようにしてる

31：2006/06/18(日) 14:02:48
汗で全身ぐしょぐしょにならない人は
雨の日はやめたほうが無難だよ。

32：2006/06/18(日) 15:56:10
俺は雨の中走ったことあるけどシューズは濡れて足取りはすげえ重くなるし
その後シューズに新聞紙詰めて渇かしたけどやっぱり型くずれして痛むしで良いことなかったよ
それからは天がくれた休息だと思って素直に体休める日にしてる

33：2006/06/18(日) 16:45:19
今日は休もうか・・・

34：2006/06/18(日) 17:14:27
>>26
好きにすればｗ

35：2006/06/18(日) 17:14:59
76キロ150センチの子豚ちゃんの腐女子。
あと一ヶ月で夏なので痩せたい！！
ジョギングと水泳とではどちらが効率よく痩せれるでしょうか？
泳ぐのは平泳ぎなら200メートルぐらいだいじょうぶですが、走るのはとくいじゃないです。

36：2006/06/18(日) 17:17:23
打ちまちがえました。158センチです。
さすがにそんなに....

37：2006/06/18(日) 17:21:48
150だろうが158だろうが巨デブに変わりないけど
プールで15ｋｇ痩せてからまたこのスレにくればいいよ

38：2006/06/18(日) 17:22:19
追：半年かけてね

39：2006/06/18(日) 17:40:47
>>35
迷ったら両方やるべし

40：2006/06/18(日) 18:03:23
>>35,39
どちらも効果があるが、貴女のスペックではおそらく大して
走れない。すぐに怪我をする。ダイエット効果を言うなら、
全部でどれだけ運動をしたかだから、運動量をどうやって
確保するか考える。

走り続けると脚にダメージがたまるので、脚を休めなきゃ
いけない。そのときに泳ぐのが効率的だろう。泳ぎばっかり
といっても、いつでも出来る訳ではない。プールの営業時間
があるからね。

水泳とジョギングどっちを主にしたいかは、続く方、長時間
やりやすい方を選べば良い。水泳で 200m なんて話に
ならない。痩せたいなら一度に 2km ほどは泳ぎたい。

休みの日はハイキングに出かけるのもいいと思うぞ。
６時間くらいの有酸素運動、自然に囲まれていいぞ。
（遭難には気をつけてほしいが）

41：2006/06/18(日) 18:29:33
クロアチア戦に向けて10㌔ほど走って来た

42：2006/06/18(日) 18:48:36
>>35
心拍計付きの時計を買う
体脂肪を計れる体重計を買う
始めは30分歩くから慣らしていき、
ﾊﾟﾜｰｳｫｰｷﾝｸﾞで120拍/分以上の負荷をかけて、2～3時間歩く
とにかく長時間の有酸素運動とﾊﾞﾗﾝｽの良い食事
雨の日は縄跳びとか、その場足踏みでもいいよ
私も15kg痩せないととても走れないと思う
http://vivi.dyndns.org/rrd/rrd.html
これに毎日記録していくと、モチベーションが向上するかも・・

43：2006/06/18(日) 19:11:02
1か月で5キロ落とすとして、1キロ7200キロカロリーと仮定して、1日1200キロカロリーか。
76キロから5キロおとしても対して見た目変わらんだろ、諦めるんだ。
世の中にはデブ専もいるんだから安心してもっと太れ

44：2006/06/18(日) 19:32:43
短期間で急に痩せると　皮が余るぞ！！！！！！　絶対やめとけ！！！！！

まぁちょっとずつ痩せたらどうなるのかはオレにはわからんｗ

45：2006/06/18(日) 19:53:52
脂肪燃焼って運動して２０～３０分経ってから燃焼し始めるって聞くけど
たとえば、イキナリ３０分走ってから３０分ウォーキングするのと３０分
ウォーキングしてから３０分走るのって後者のほうが効率いいのかな？

46：2006/06/18(日) 20:02:50
>>44 ちんこの皮は多分大丈夫。
>>45
別に脂肪燃焼効率なんかどうでも良いよ。踊らされ過ぎ。
脂肪は平静時でも燃焼してるんだから、過度でなければ糖で
消費したって後から脂肪燃焼に化けるから。

それより１時間走れ。ダイエット効率から言えばそっちが良い。
あと、同じ１時間使うなら、筋トレ→ストレッチ→走る→ストレッ
チとかも。

47：2006/06/18(日) 20:15:34
>>35
今までも痩せる機会はあったはずなのに、急に痩せたいなんて
むしがよすぎ。
今からダイエットを始めたとしても、努力したけどダメだったと
自分への言い訳にしかならないし、とても本気とは思えない。
もし本気なら来年をターゲットに今からダイエットしろ。
期間は十分にあるし、言い訳は出来ないはずだ。
まあ、それが出来れば今頃はデブなはずは無いと思うけどね。

48：2006/06/18(日) 20:49:00
35です。
一ヶ月運動したら15キロぐらい痩せるかと思ったけどきびしそうですね。
みなさんのおっしゃるように、長期計画で取り組もうと思います。
いま走るのは足に悪そうなので水泳で体重落としてからまたここに来ます。
プールってちょっと人目が気になりますね。変な人とかいないですよね。

49：2006/06/18(日) 21:53:44
変な人はいるでしょ　どこにでも

50：2006/06/18(日) 22:03:48
一方的な意見だけど、ゆっくり平泳ぎされると邪魔です
嫌われる恐れがあります
プールの歩行者は市民権があるけどね・・・

51：2006/06/18(日) 22:06:25
>>48
15kg どころか 5kg (最初の１週間の減量分 2～3kg は無視する) だって
超難しい。多分あんたならリバるパターンの減量になるだろう。

悪いこと言わんから１ヶ月 2kg 位で計画立てな。

52：2006/06/18(日) 22:16:22
>>50
スレ違いだが、今日は平泳ぎに並走した（１コース１方通行なので
普通なのだ）瞬間に、ゴーグルスマッシュヒットされたよ。もちろん、
遅すぎるペースも邪魔ではあるが、これは許容すべきだろう。

平泳ぎは腕もそんなに開かないし、脚もそんなに外には突き出さない。
リゾートホテルで泳ぐようなカエル泳ぎは絶対に避けるように。
ただでも幅を使うんだから位置取りも細心の注意を払う。いろんな意
味で平泳ぎは難度の高い泳法だよ。

あと息が楽そうだからって素人が背泳なんかしないこと。極端に迷惑。

53：2006/06/18(日) 22:34:52
はじめたばかりのときは、はまってたし計画変えたくなくて雨でも走ったけど
格好いいもんでもない、どうも変っぽい、と思ってやめました。
女子です。

54：2006/06/19(月) 09:24:36
迷惑もさることながら、水泳で唯一膝を壊すリスクの高い平泳ぎ
ビート板キックとか混ぜて、平泳ぎ一辺倒にしないのがコツだな

55：2006/06/19(月) 09:34:54
昨日はヴァーム飲んでストレッチしてウェアに着替えて家を出た瞬間
雨が降ってきた。
それまでは降ったりやんだりしてたから、すぐまたやむだろうと思ったが
10km走り終わるまでやむことはなかった。家に帰った途端にやんだがｗ

これはもう、あれだ、気象をコントロールできるほどの科学力を持ったやつらが
俺を24時間監視していて、嫌がらせをして楽しんでいるとしか思えない。
でも負けないぞー。

と思いながら走った日曜の昼。

56：2006/06/19(月) 12:13:58
0点

57：2006/06/19(月) 21:03:24
>>55
http://weathernews.jp/index.html
とか
http://www.tenki.jp/index.html
で、地方ごとのﾚｰﾀﾞｰを確認すると
雨雲の発生と進行方向の傾向がつかめるから、
安定して局所的な雨を予測できると思います


58：2006/06/20(火) 01:02:25
禁断症状がでて栗ドラ焼きを食ってしまった
今日の5キロがぶっ飛んだ

59：2006/06/20(火) 01:33:35
ジョグ始めて1ヶ月のときは
こんなに苦しいのに体重が全然減らない！とか思ってたけど
3ヶ月は続けろとこのスレにも書いてあって頑張ってたら
ついに体重が減り始めた！ビクともしなかった体重がどんどん落ちてる。
体も一回り締まって細くなったのが自分でもわかる。
なにより速く走れるようになったのが嬉しい。
初めは即効性を求めてしまっていたから
すぐに効果が実感できなくて辞めようかとか思ってたけど
やっぱり3ヶ月は続けてみたほうがいいね。ほんとに違う！

60：2006/06/20(火) 02:25:17
>>59
私も同じだ。
ジョグ初めて最初の2ヶ月は、体重はほとんど変わらなかった。
食事に関しては、なるべく和食、間食しない、ジュース飲まない
という程度にしか気をつけていないのだけど、3ヶ月目に
グングン減りだして、一月で1.5キロ減った。

体重よりも、サイズのほうの減りが大きいと思う。
以前に同じ体重だったころよりも、ウエストが3～4cmほど細い。

61：2006/06/20(火) 02:30:42
他の殺伐としたダイエットスレに比べてﾏﾀｰﾘしてるのは確実に効果あるからなんだな。

62：2006/06/20(火) 04:07:36
続ければ必ず良い結果が出ると思う。
ただ、続けられない人も多いのかな。


63：2006/06/20(火) 05:01:23
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはじめてもうすぐ3ヶ月・・・ｇ単位の変化しかない。
これから減ってくるのだろうか？
暑くなってきて気力も萎えそうだが、もうちょっとがんばろう

64：2006/06/20(火) 08:58:03
膝が痛くならないことばかり気をつけていたが、
右足の付け根が痛くなってしまった。とほほ・・
ストレッチ不足？しばし休息かな・・

65：2006/06/20(火) 08:59:48
>>61
より健康的だからだろうねぇ　あと簡単に出来るようでそうでもないし
って、なんとなく嬉しい自己マンｗ

66：2006/06/20(火) 09:22:54
激しい運動の後はコーラがいいらしい
ttp://024.gamushara.net/fifaworldcup/data/japs.jpg

67：2006/06/20(火) 10:08:50
俺は走り出した頃は、運動前と運動後で体重が
1.5kほど差が出たが今では、500gしかない。
でもお昼にうどん、夜夜食にラーメンなどを食べると
途端に3kくらい増える。今その3K増えたところ。
これから20k走って来ます。

68：2006/06/20(火) 10:11:49
朝起きれなくてはしれねー

69：2006/06/20(火) 12:34:59
>>64
あ～私もやりましたよ。左足の付け根。
普通に歩くときも痛かった。
坂道ダッシュして急に負荷をかけたのと、ちょっと斜めって(傾いて）
走る癖があるから見たい。
私は整骨院行ったけど、痛みが取れるまで走らない方がいいです。絶対。
走れるようになってもゆっくりと、中心を意識して走るようにと言われました。
お大事に。

70：2006/06/20(火) 13:24:53
上の階に越してきた人がジョガーらしい
ジョガーというよりランナー？かなり本格的
声を掛けてみたいけど私みたいな鈍足じゃバカにされるんじゃないかなぁ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
踏み出せない私ガイル

71：2006/06/20(火) 13:59:58
時間合わせて玄関前でストレッチしてたら声かけてくるよ

72：2006/06/20(火) 16:06:09
>>69
そですか～　それほどひどくないみたいだから、
しばし辛抱してよくなったら走り方意識してみます。レスありがと。

73：2006/06/20(火) 21:52:42
どうせ誰も見てないし夜中ぐらい全裸で走ってもいいよな

74：2006/06/20(火) 21:57:07
おｋ

75：2006/06/20(火) 22:02:39
この時期になるとジョグるやつがメッキリ減るなぁ･･･　このスレもだけど
根性無しが多すぎる

76：2006/06/20(火) 22:03:05
捕まる

77：2006/06/20(火) 22:11:41
>>75
前スレで暴れてたおっぱい女は、モルモットになって報告するって言ってたけど
来ないとこ見ると、やっぱり走ってないんだろうなｗ
たしかに夏場のジョグは辛いからね。

78：2006/06/20(火) 22:12:58
>>75頑張ってね根性有り君^^

79：2006/06/20(火) 22:19:36
今走ってきたけど、もう夜でもかなり暑いね＠神奈川。
早寝早起きで朝走るようにしないと走る量減るなこりゃ。

80：2006/06/20(火) 22:25:47
梅雨明けたらもっと減る
盆頃になるともう本格的なランナーしか走ってない

81：2006/06/20(火) 22:29:01
評価の高いアシックスＧＴ2110買いに行ったけど幅広すぎて自分には合わなかった。
いろいろ履いた感じナイキがあってる感じだったけど情報を仕入れてなかったから買わずに帰りました。

試さないで通販しなくてよかったよ。

82：2006/06/20(火) 22:40:28
>>81
ナイキだと国産シューズに比べて長さ0.5UPじゃなかった？

83：2006/06/20(火) 23:09:29
>>75
走ってるよ～５ヶ月目の♀です

84：2006/06/20(火) 23:21:18
俺は夏の方がすきだね
冬とか外に出るまず一歩がどうにもならんからな

そして昼間でも走る
ただ走れる距離が2/3倍は違う、でも冬よりまし

85：2006/06/20(火) 23:23:24
冬の風の強い日は荒行だ。LSD のペースなんて地獄そのもの。寒いったらw

86：2006/06/20(火) 23:28:42
走り終わって靴を脱いだ時、靴下にまで汗びっしょり。
おかげで足の裏の皮が剥ける剥けるｗ
もっと通気性のいい靴に変えるべきですよね…

87：2006/06/20(火) 23:58:51
>>86
あと5本指ソックスもいいよ。ランニング用のはちょっと値が張るけどやっぱいいよ。

88：2006/06/21(水) 00:05:05
>>82
あんまりわかりませんでした。感じたのはミズノ、アシックスは甲の幅がめちゃ広いということくらい。
ものは良さげだったんですが断念しました。普段はリーボックのフューリーミレニアム履いてます。


89：2006/06/21(水) 00:05:45
男の意見かもしれんが、汗じゃばじゃばかけるのって、気持ちいいんだけどな。
走った後、家でぐちょぐちょになったシャツとかパンツ見ると、なぜか達成感に満たされる・・・

90：2006/06/21(水) 00:09:38
>>89
ぐちょぐちょになったパンツはなぜか精液の匂いがしませんか？ｗｗ

91：2006/06/21(水) 00:14:36
>>89
この季節はそのまま洗濯かごに入れとくとカビ生えるぞ

92：2006/06/21(水) 00:24:05
>>88
レディスも試すとちょうどいいかも。

93：2006/06/21(水) 00:25:19
皆さんは走るときにサウナスーツを着て走ってますか？
2km走っただけで滝のような汗が…('A`)上着を絞るとスゴいです。

94：2006/06/21(水) 00:25:48
医者から痩せろといわれてジョギング始めてもなかなか続かなくて、
ジムのマシンでたまに走るくらいなんですが…
靴もちゃんとしたの買えば走りやすいしと思い
アシックスで探してます、スカイセンサーとかってだめですか？

95：2006/06/21(水) 00:26:03
>>93
いまどき・・

96：2006/06/21(水) 00:27:24
>>93
釣れますか？

97：2006/06/21(水) 00:29:35
痩せたい

98：2006/06/21(水) 00:31:41
今朝トレーニングに出かけたら朝の三時くらいだったんですけど、
コンビニの前でおっさんがたむろしてた若者にものすごい剣幕で　ぶち切れまくってた。
店員も中から恐る恐る見てた。夏か…と思った。絡まれないように気をつけたい。

あとは田んぼの裏道みたいなところ走ってきて、顔の汗がすごいんで手でぬぐったらナメクジみたいなのが落ちてきて
思わず悲鳴をあげそうになった、手のこうに袖が邪魔にならないようにサポータつけて袖突っ込んでるんですが、　
そのサポータにべったり血がついてた。ナメクジじゃなくてヒルだった。また悲鳴あげそうになった。なんか木のトンネルみたいなとことおったときかな…、もう通るのやめようと思った。

99：2006/06/21(水) 00:33:12
>>98
無理しないでください＞＜

100：2006/06/21(水) 00:37:15
>>95>>96
いえいえ、釣るつもりは全くないのですが…。
当方、札幌に住んでいるので夜は冷えるんですよね。流石にこの時期にサウナスーツを着て走る奴はいないか(ﾉ∀`)

101：2006/06/21(水) 00:51:29
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしながらも暴食して５キロ太りました。
足がムクミか何かでパンパンに腫れてしまい
曲げると破裂しそうなパンパンさなのですが
明日はｳｫｰｷﾝｸﾞにしたほうがいいですかね？
塩分の取りすぎだと思うのですが。
普通にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞした方がいいですかね？

102：2006/06/21(水) 01:23:35
右足のアキレス腱部分が靴ずれする。
走りながらちょっとチクチクしたから、あーまた靴擦れだーと思って
家に帰ってからみたら、靴下のかかと部分全部に血がついてた。
どんなシューズ履いても走り方変えても血がでる・・・歩いてても。

シューズの後ろ部分（アキレス腱があたるところ）がめちゃくちゃ柔らかい靴ってないですかね？

103：2006/06/21(水) 01:36:07
紐の締め方が緩いと靴の後がカパカパなって擦れやすいと思う。
紐を緩めなくても脱げるようにしているなら緩すぎ。

104：2006/06/21(水) 01:54:32
>75
それはなぜ？やっぱり夏になって気温高いと
ジョグがきつくなるから？夕方～夜でもキツイかな？
それともみんな夏は水泳に転向するとか？

105：2006/06/21(水) 02:09:09
>>104
実は夏になるとプールも混みだすから水泳はバッドシーズン。
ジムなんかだとマシだろうけど、パブリックは地獄。

やっぱハイキングコースを果敢にジョグルのが個人的には良いと思う。

106：2006/06/21(水) 02:48:07
>>101
塩分による浮腫みなら生野菜や果物を調味料なしで沢山食べると浮腫みとれます。
疲労による浮腫みならお風呂はいって、ストレッチやマッサージをして疲れを取ってください。
運動不足の人はいきなり激しい運動をすると浮腫み易いような気がします

107：2006/06/21(水) 03:10:53
>94
トレッドミルの場合はよくわからないけど、
外でのジョギングも考えているのなら、
スカイセンサーなんてのは完全に除外。
少し高いけどKAYANOあたりが一番良い
のでは？

108：2006/06/21(水) 04:39:47
ジョギングはまるといっぱいシューズが欲しくなる。

ジム用とジョギング用と街用で部屋が靴だらけになってる。

109：2006/06/21(水) 06:45:37
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めると左股関節にビミョーな痛みと違和感がでる。
5分くらい我慢してゆっくり走っていると痛みと違和感はは完全に消える。
その後は2時間くらい走ってもまったく正常。
このまま様子をみても大丈夫でしょうか？

110：2006/06/21(水) 08:43:33
関節の軟骨を作るには筋肉を動かして細胞に酸素を取り入れる必要がある。
痛みがひどい急性期は運動を控えるべきだが、
痛いからと動かさなくなると悪循環が始まる。

111：2006/06/21(水) 09:06:02
足のマメが痛い・・・。
走り方（フォーム）が悪いんですかね・・？

112：2006/06/21(水) 09:33:21
>>111
シューズは大丈夫？
かかとor小指付近にマメができる時は、大抵シューズがあってないことが多いよ。
専用のランニングシューズを履いてて、尚且つサイズがジャストなら
マメは出来ないと思うけど･･･

113：2006/06/21(水) 10:35:30
今までウォーキングをしていたのですが
ここを読んでいて走りたくなりました。
初日、距離はどれくらい始めるのがいいでしょうか。
ウォーキングは一日2時間しています。

114：2006/06/21(水) 10:50:50
>>113
ウォーキングと同じ速度でも良いので 30分くらいから始めたらどう？
（距離は気にしなくていいよ）
１時間は知れるようになるのが第一目標。あくまでもゆっくり。
今日ウォーク、明日ジョグって交互にやったり、同じ日でも一部ジョグに
したり、織り交ぜるのも OK。

怪我だけは気をつけた方が良いので、ストレッチとか体のケアだけは
しっかりね。

115：2006/06/21(水) 11:00:10
113ですが>>114さん丁寧なレスありがとうございました！
早速今日から３０分ゆっくりペースで頑張ってみます。

116：2006/06/21(水) 11:04:20
以前、NHKで何週か続けてジョギングの番組をしていて見ていたんだけど、
１時間走ると９００キロカロリー消費すると言ってた。
けどかなりハードな走り方だった。
その人（女性）痩せたような感じはしなかったなぁ。

117：2006/06/21(水) 11:10:23
ｳｫｰｷﾝｸﾞと同じ距離を歩く・走るを交互に繰り返して、1時間30分～50分を目標にしてみたらどうですか？
ちょっとでも足に痛みや疲労を感じたらすぐ歩きに変えて
電信柱とかを数えてやるといいと思います
やっていくうちに走る比率が多くなっていき、ずっと走れるようになるでしょうし、
そのままｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｸﾞを組み合わせたままでもいいと思います

ところでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞはありますか？

118：2006/06/21(水) 11:12:01
>>116
900kcalは女性なら結構ハードで、走れる人だとオモ。
体重×距離が概算だから 60kg の人なら時速 15km。
やるぅ！って感じ。

そんくらいの消費ペースだと、結局かなり食べることになる
から、ダイエット目的として数字分の効果はないな。ただ、
ダイエットしなきゃいかん人が走れる速度ではないかもw

119：2006/06/21(水) 12:12:55
>>117さん
113ですが、シェイプウォーカー（∠５°）というウォーキング用の
靴しか持っていませんでした・・。それで走ろうとしていましたが、
やはりジョギングには向いていないでしょうね。
ぐぐって探してみます。シューズのことがあまり頭になかったので
質問していただけてよかったです。ありがとうございました。

120：2006/06/21(水) 12:24:35
新スレになってから質が落ちたような…

121：2006/06/21(水) 12:28:26
前はもっとハイレベルな話題だったのにな


122：2006/06/21(水) 12:31:01
おっぱいの話題はハイレベルでしたか？

123：2006/06/21(水) 12:34:10
ここは夏にむけて短期間で痩せようとするご都合主義のピザに占領されました
>>120
早く脱出したほうがいいよ

124：2006/06/21(水) 13:04:22
ピザは走ろうとしないだろ

125：2006/06/21(水) 13:36:33
走ろうとはしないけど、質問はする

126：2006/06/21(水) 13:38:06
最近同じコース走ってる人が私一人になった。

127：2006/06/21(水) 13:49:33
>>125走ると性格悪くなるのか？

128：2006/06/21(水) 13:55:16
>>126
避けられてるな

129：2006/06/21(水) 14:00:43
>>128
なんでだよｗ

130：2006/06/21(水) 14:05:55
でももし俺が婦女子と毎日同じｺｰｽを走るとなると
たぶん避ける
変な奴に間違えられても困るからな
君子危うきに近寄らずだ

131：2006/06/21(水) 14:31:57
ジョギング中、何か聞いてる？

132：2006/06/21(水) 14:49:23
>>130
俺は早朝走ってるのだが、偶に寝坊するときがある。
そういう時は23時くらいから走る。
前の方に一人で歩く女性の姿が見えると、無意味に何度も咳をするが
俺という存在が近づいているが安全ですよ。襲うなら黙って近づきますから。という意味合いだorz

133：2006/06/21(水) 14:50:51
>>132
アホじゃねーの？

134：2006/06/21(水) 15:27:53
噂には羽根が着いて広まるからなー
何も怪しいことしてなくても相手を驚かし怖がらせたらそれも罪だし、
人の口に戸は立てられないから。
正義が勝つとは限らんのだよ。

135：2006/06/21(水) 15:39:21
お前は何を言ってんだｗｗｗ

136：2006/06/21(水) 16:14:45
>>130
>>132
そっか。そんな気苦労が。
住宅街をぐるっと回る周回コースで逆周りのｵｻｰﾝランナーに会うと
ほっとするし、お互い頑張りましょう！とかおもうけど、
同じ方向で後ろにいたらちょっとこわいかもしれない。

なので女の子ランナーとは逆回りするという方法を一つ提案します。

137：2006/06/21(水) 16:20:19
>>136
ｵｻｰﾝﾗﾝﾅｰと普通のｵｻｰﾝとでは警戒心が違うのですか？
ひょっとしてｵｻｰﾝﾗﾝﾅｰが近くにいると守ってくれそうで逆に安心だとか

138：2006/06/21(水) 16:42:50
>>137
ｵｻｰﾝランナーと同じ向きに走ったことがなくってちょっとわかんないんです。

でも、道で出会ったときに普通のｵｻ-ﾝよりもランナーのほうが
安心感があるのは確かです。
目的がはっきりしてるからかな。けっこうｵｻ-ﾝがへたってるというのもあるかもｗ
だからといって（偶然にでも）ずっとついてこられたりすると
話は別かも知れません。

139：2006/06/21(水) 17:52:01
ＤＱＮランナーとｵｻｰﾝランナーではｵｻｰﾝのほうがマシというレベルだろう
へんな期待はしないこと

140：2006/06/21(水) 18:04:18
スレのレベルが下がりすぎだろ

141：2006/06/21(水) 18:08:19
この女もアホだな
ほとんどのおっさんランナーがまともに走ってると仮定して
何かあったとき実際助けになるのは同方向ランナーじゃねーか

逆周りのおっさんランナーなんて女が襲われたのを認識できるのはそのほんの数十秒だけじゃん


142：2006/06/21(水) 18:10:24
まぁ困った時は近くのおっさんに助けをよべばいい

143：2006/06/21(水) 18:17:21
普通のおっさんだったら便乗するだろ

144：2006/06/21(水) 18:18:02
>>110
ありがとうございます。少し安心しました。
様子見しながら走ろうと思います。
ジョギング中での股関節の違和感は
珍しくないのでしょうか？

145：2006/06/21(水) 18:19:44
>>139
「ＤＱＮランナー」というのが想像できない

146：2006/06/21(水) 18:23:21
>>141
実際そんなことになったら、面倒なことに関わりたくないから
目をつぶって速攻で走り去る、あるいは180度ターン。


147：2006/06/21(水) 18:26:53
>>146
ええ？目の前で女がレイプされてんのにスルーできるんだ？すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう

148：2006/06/21(水) 18:29:11
暑さで頭湧いてるのが多いみたいですがお許しください

149：2006/06/21(水) 18:30:11
質問です。
O脚なんですがオーバープロネーション向けのシューズ（KAYANO)を履いています。
問題ありませんでしようか？

150：2006/06/21(水) 18:37:53
>>148
暑さで頭湧いてるのが多いみたいですがお許しください

151：2006/06/21(水) 18:39:55
レイプ
ハァハァ・・・・・・・・

152：2006/06/21(水) 18:44:28
>>145
ＤＱＮとはちと違うけど屁をこきながらジョグする奴いるな

俺のことだけど

153：2006/06/21(水) 18:48:04
>>147
そんな、助けに入って逆に殺されるかもしれないのに。
死ぬよりは卑怯者のほうが100倍まし。
自分の命は自分で守らないと。

154：2006/06/21(水) 18:55:49
すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう
すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう
すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう
すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう
すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう
すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう
すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう
すごいね君世界一の卑怯者だねいや藤木君と呼ぼう

155：2006/06/21(水) 19:12:36
藤木君だって何だって手出してこなければ何でもいいよ。

じゃ走って来マース。

156：2006/06/21(水) 20:10:22
>>153
藤木乙さっそく車に跳ねられて死ねよ

157：2006/06/21(水) 20:24:48
しつけーな！　空気嫁よ

158：2006/06/21(水) 20:31:56
>>157
しつけーな！　空気嫁よ

ていうか負け惜しみ言うなよカス

159：2006/06/21(水) 20:41:13
カスはテメーだ
誰も意味不明なレイプ話なんざ聞きたくねーんだよ
お前のレスがつまらない事に気づけよゴキブリ
それから、アンカーするなキモイから

160：2006/06/21(水) 20:43:20
>>159
相当悔しかったんだね
ゴキブリ君負け惜しみ乙

161：2006/06/21(水) 20:44:23
喧嘩ﾔﾒﾛ

162：2006/06/21(水) 20:48:52
自分さえ良ければいいと思ってる奴は居るんだな

163：2006/06/21(水) 20:49:36
>>119
http://www.asics.co.jp/walking/products/shape/index.html
これですか、初めて知りました
2時間もｳｫｰｷﾝｸﾞされるのですから、長距離の有酸素運動に向いている人だと思いますよ

>>109>>144
>股関節の違和感
珍しくないと思いますよ
金哲彦氏によれば、上級者の痛みで体幹よりも脚の筋肉に頼りすぎで、
腹筋が弱いか使えていないという説だったと思います
私もたまになるのですが、こう思います
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/914

>>149
私もO脚ですが・・・
それでいいと思いますが、土踏まずのｲﾝﾗｲﾝが高く、踵のｲﾝﾗｲﾝが硬いので、
踵外側で接地したあと沈み込んでしまったままｲﾝﾗｲﾝを踏めず、ｱｳﾄﾗｲﾝ（小指側）に抜けてしまうのであれば・・・
（通常は踵の外側で接地、脚の裏全体で踏みつけ、前足部に重心移動、親指の付け根から親指に抜ける）
よくないので股関節～膝～足首～親指の付け根が一直線上になるように意識して、
ｲﾝﾗｲﾝに乗り込むようにしたほうがいいと思います
足先も逆ハの字にならないように、出来るだけ平行にしたほうが負担が少ないでしょう

164：2006/06/21(水) 20:50:06
どっちにしても最低な野郎だな

165：2006/06/21(水) 21:24:24
149です、>>163さん ご教授ありがとうございました。
とても参考になりました。アドバイス頂いた箇所に気をつけてジョギングを楽しみたいと思います。

166：2006/06/21(水) 21:38:05
もう脱出～。
秋くらいにはここ過疎って落ち着くかな。

167：2006/06/21(水) 21:56:06
二度と来なくていいよ

168：2006/06/21(水) 22:14:23
みなさんどんなシューズをはいてますか？
コンバースでも大丈夫でしょうか？

169：2006/06/21(水) 22:54:34
スレの低レベル化どうにかならん？

170：2006/06/21(水) 23:20:06
>>168
スニーカーでは駄目ですよ

キャスレーサーだと評判は良いようですが、
ﾜｲﾄﾞﾓﾃﾞﾙ（4E）なので通常のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞより小さいｻｲｽﾞを選択することになるでしょう
型落ちでとても安いですが・・・

171：2006/06/21(水) 23:53:01
>>169
対策本部でも建ててアンタがなんとかしてくれ

172：2006/06/22(木) 00:06:51
>>170
レスありがとうございます
スニーカーとジョギングシューズって違うんですか？
こんどジョギングシューズ探してみます。

173：2006/06/22(木) 05:15:25
163 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/21(水) 20:49:36
>>119
http://www.asics.co.jp/walking/products/shape/index.html
これですか、初めて知りました
2時間もｳｫｰｷﾝｸﾞされるのですから、長距離の有酸素運動に向いている人だと思いますよ

>>109>>144
>股関節の違和感
珍しくないと思いますよ
金哲彦氏によれば、上級者の痛みで体幹よりも脚の筋肉に頼りすぎで、
腹筋が弱いか使えていないという説だったと思います
私もたまになるのですが、こう思います
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/914

>>149
私もO脚ですが・・・
それでいいと思いますが、土踏まずのｲﾝﾗｲﾝが高く、踵のｲﾝﾗｲﾝが硬いので、
踵外側で接地したあと沈み込んでしまったままｲﾝﾗｲﾝを踏めず、ｱｳﾄﾗｲﾝ（小指側）に抜けてしまうのであれば・・・
（通常は踵の外側で接地、脚の裏全体で踏みつけ、前足部に重心移動、親指の付け根から親指に抜ける）
よくないので股関節～膝～足首～親指の付け根が一直線上になるように意識して、
ｲﾝﾗｲﾝに乗り込むようにしたほうがいいと思います
足先も逆ハの字にならないように、出来るだけ平行にしたほうが負担が少ないでしょう


164 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/21(水) 20:50:06
どっちにしても最低な野郎だな

174：2006/06/22(木) 05:16:04
>>169テメエが出て行けば治まるんじゃね？

175：2006/06/22(木) 05:49:06
>>163
確かに腹筋は弱いです。
ほんとに勉強になりました。
ありがとうございました。

176：2006/06/22(木) 08:20:22
レイプ妄想バカが沸いてるな

177：2006/06/22(木) 08:29:26
スレ違いの話に乗るから荒れるんだよ。
基地外はスルー

178：2006/06/22(木) 09:19:55
暑いのでスパッツ一丁で走りたいけど、他のランナーから見て
上半身裸で走ってるとやっぱキモイ？

179：2006/06/22(木) 09:58:54
今の季節、事実上専用コース（河川敷など）なら、あまり違和感が
無いが、なんとなく暑苦しそうだw
日焼け（部分焼け）対策にはいいかもと、密かにうらやましい。

180：2006/06/22(木) 10:16:55
うちの近所ではダブダブのタンクトップとハーフパンツで
走っている若者が多いんだが、流行なのか？


181：2006/06/22(木) 10:19:38
むしろフリチンで走るほうがｶｺｲｲ
おまわりさんも一緒に走ってくれるし

182：2006/06/22(木) 10:42:44
>>181
ﾜﾛﾀｗｗ

183：2006/06/22(木) 10:54:03
捕まったら逮捕のおにごっこかw

184：2006/06/22(木) 15:22:51
>>176
おまえが一番バカなのにな

185：2006/06/22(木) 21:35:17
>>178
江頭2:50？

186：2006/06/22(木) 21:35:18
うわ、また今日もいる･･･

187：2006/06/22(木) 21:48:02
>>186
粘着キモっ

188：2006/06/22(木) 22:31:17
脳内脂肪があふれるレスですね

189：2006/06/22(木) 23:55:42
その脂肪をジョギングで落とせればいいのにね。

190：2006/06/23(金) 01:33:14
九州大雨で走れない…。
うーん、せっかくやる気なのにもったいない。

191：2006/06/23(金) 13:48:52
健康とダイエットのために、走ってます。走るの大好きです。
で、ジョギングは老化が促進されることもあるという説を発見。ショックｏｒｚ
そんなに激しくはやってないんですけど・・なにかサプリも一緒に飲もうかなぁ・・。
気にしすぎかな・・。サプリ飲んでる人いますか？

192：2006/06/23(金) 14:00:39
どこにそんな情報が！？
kwsk!!!

193：2006/06/23(金) 14:33:33
活性酸素のことを言ってるんじゃないの

194：2006/06/23(金) 16:00:30
情報古すぎｗ

195：2006/06/23(金) 16:06:54
足の甲側の指の付け根から出血ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ !!!!!
前にも全く同じ場所から出血したが、原因がよくわからん、右足だけだし
こんな中途半端な場所が靴と干渉してるのだろうか

196：2006/06/23(金) 16:58:49
そう活性化酸素のことです。古く出てる話だったんですね。

197：2006/06/23(金) 17:25:21
>196 情報に踊らされるならCoQ10、ポリフェノール、ビタミンEあたりを摂取すべき

ただし現在は老化は活性酸素ではなく、細胞内小器官「ミトコンドリア」にある
ＤＮＡの損傷蓄積が老化の原因とされる説が浮上(要はなにやってもダメ)

だったらジョギングやって健康的でいたほうが若々しく見えるんじゃない？
日焼けやダイエットしすぎの皮のたるみは確かに老けて見えるからその辺は注意な

198：2006/06/23(金) 19:02:14
>>197
あ～～ありがとうございます！
すごく参考になりました。感謝です。
あまり気にしないで健康生活します～

199：2006/06/23(金) 20:44:40
>>191
http://www.otsuka-plus1.com/product/naturemade/outline/detail_item_b/detail_item_b35.html
毎日ビタミンCを摂ってる？、Bは？、ミネラルは？と考えると、
気を付けている人でも取れていない事が多いと思いますから、ベースとして飲んでおくと安心です
これから汗をたくさん流してしまう季節ですから特に注意したほうがいいでしょう
（日焼け対策や、水分補給も忘れずに）
非常に一般的ですが、長い距離を走るときや、日焼けしそうな日は、走る1時間前、走った後に、
ビタミンC(少しでいいから）を摂るといいと思います

＜参考＞
http://www.konamisportsclub.jp/clubmagazine/archive/2005summer/sup.html
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp52.htm
http://humpty.nih.go.jp/kiban2/ronbun/umegaki01.html

200：2006/06/23(金) 20:47:49
テロメアだっけ？それが短くなると再生能力が落ちてくる遺伝子があって
それ自体がそのままだからせっかくクローンを作っても早死にしてしまうというやつ

201：2006/06/23(金) 21:19:03
難しい話になってしまっているけど・・
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/120/020/k1527/index.html
体の中のことは、特に動脈硬化とかは目に見えないから、できることを気をつけましょうということで・・・

202：2006/06/23(金) 21:44:42
>>199-201
わお、ありがとうございます！
参考ＵＲＬを週末ゆっくり読んで勉強してみます。

203：2006/06/23(金) 22:46:51
理論先行ばかりですな

204：2006/06/23(金) 22:48:37
>203 おまいの「おばあちゃんの知恵袋」を聞こうじゃないか

205：2006/06/23(金) 23:07:17
走る前からうだうだ言ってるのと違うし

206：2006/06/24(土) 00:13:54
今から30ｷﾛ近く走ります

207：2006/06/24(土) 00:48:36
>>206
変態乙

208：2006/06/24(土) 07:28:45
あれ？食後はあまり効果ないんだったよな

走った後に食うのもマズイ？

209：2006/06/24(土) 09:15:59
効率は知らないけど、俺はジョグ後に食事だよ。
食後3時間くらしてから走りはじめると、ラン1時間→シャワー30分としても
食後4時間半は経過するから、普通に食事の時間だよね。
無理してジョグ後に1～2時間空けるとかは考えないなぁ。

210：2006/06/24(土) 13:23:38
俺はジョグ→汗を拭きつつ膝下冷水シャワー→食事→風呂→水１Ｌ補給。

211：2006/06/24(土) 13:49:52
>210
水をビールと読み変えるとおれの行動と一緒だ。

212：2006/06/24(土) 15:14:13
サッカー１ｈ
テニス２ｈ
ボウリング５ゲーム
ジョギング２ｈ

死んだ

213：2006/06/24(土) 15:18:46
すごいですねぇ＾＾

214：2006/06/24(土) 15:28:27
さっき、公園でジョギングしていたら、
ヘビが飛び出してきて目の前を横切って行った。
（体長１．２ｍくらい、結構太かった）
ﾋﾞｯｸﾘｼﾀﾖｰ

215：2006/06/24(土) 15:32:18
そんな幻覚見るまで追い込まなくても・・・・・

216：2006/06/24(土) 18:55:49
>>212
すげぇ・・・乙です

217：2006/06/24(土) 19:37:01
今週のピーカン、皮脂汗はマラソンで出るから、おまえら当然お肌はつるつるですよね？

218：2006/06/24(土) 19:57:56
今週あまり運動できなくて、今日久しぶりに走ったら
汗がなんかぬるぬるした感じで気持ち悪かった。
これが皮脂汗というやつですか？
２時間走って、約１リットル水分補給したのに４kg体重減ってた。
発汗おそるべし。

219：2006/06/24(土) 20:03:10
トレイルランで35km標高差1200mを5時間、テニス3時間
午後から風が乾いて気持ちいかったねー

220：2006/06/24(土) 20:18:59
誰か>>212と>>219の消費カロリーを計算してください。
自分は今日バイク2h水泳2hで1000k消費しました。

221：2006/06/24(土) 20:27:58
登山の方は心拍計が言うには2870kcal消費
テニスはダブルスでわいわいやってただけだから、時間の割りにｗ

222：2006/06/24(土) 20:49:52
その体力はどこから来るんだ･･･
俺はフルマラソン走った後は、酒すら飲みたくないと思ったぞｗ
それほど疲労困憊だった

223：2006/06/24(土) 20:55:40
来週、北丹沢12時間山岳耐久に・・・

まだ地獄の蓋は開いてすらいない

224：2006/06/24(土) 21:11:36
体力とか耐久性のある人は大勢います
自慢話は仲間内でするのがいいよ
2chでﾄﾚｲﾙﾗﾝの話をしたいなら、乱厨があるじゃない
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1122201798/
誉めてあげると誉められたい人が次々沸いてくるから注意しましょう

225：2006/06/24(土) 21:32:15
>220
バイク2h水泳2hだったら2000kcalぐらい消費してるんじゃない？

226：2006/06/24(土) 21:33:10
>>211
冷ビールシャワー！ワロス

227：2006/06/24(土) 21:37:23
>>212
すげぇな。
そこまで運動して、最後のジョグをやろうと思う心の強さを私にください。

228：2006/06/24(土) 21:45:29
>>225
ゴメン
プールにいた時間で嘘をつきました。実質半分なので。

229：2006/06/24(土) 22:18:20
>212
サッカーの1hの時点で死ぬ人が多いと思うぞ。一般人。

230：2006/06/24(土) 22:40:25
>>229
GK

231：2006/06/24(土) 22:44:22
自演臭

232：2006/06/24(土) 23:06:55
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫　　　ジョギング外の話は　　┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛

233：2006/06/24(土) 23:15:42
セクハラかよｗｗｗ

234：2006/06/25(日) 09:22:55
10㌔とちょと多分1時間10分走ってきました。
きうは走りやすかったです。
気候が・・・
154センチ48ｋｇ～49kg
44kg間で落としたいんですけど
普通に食事して走っていれば落ちますか?
やっぱり食事制限とかは必要なんでしょうか?



235：2006/06/25(日) 09:37:28
今の体重を、運動無しで維持できてる食事量なら徐々に減るよ。
ジョグをし始めてから食事を増やしたり、ジョグ前に体重が増加気味だったなら、
維持か減らない可能性もあるね。
維持してたとしても、5Kg減らすには半年から1年単位の計画になると思う。

女性が5Kg減らすのはかなり大変なので、8月までにとかの期限付きなら
食事制限と併用しないと無理ですね。

236：2006/06/25(日) 11:05:17
>>235
アドバイス有難うございました。
体重は、ずっと変わらないので、
食事も少しちょっと気をつけてがんばりたいと思います。
ファイト！

237：2006/06/25(日) 14:43:26
去年の秋から走っています。
この間水着を選びに行ったとき２サイズダウンしてて嬉しかったんだけど、
一緒に行った友達になんでそんなに細くなったのか聞かれて、ジョギングをしていることを話したら、
「あたしも走る！あと５キロくらい落としたいんだよね。」と言い出した。
ムリなダイエットをしそうな感じだったので、今年の夏じゃなくて来年の夏を目指すよう色々教えたんだけど、
どうも納得してなさそうな感じ。どうしよう？しばらく好きなようにさせて、続きそうなら関わればいいかな？

238：2006/06/25(日) 14:48:56
>>237
ほっとくのが一番

239：2006/06/25(日) 16:27:57
>>237
本当に友達なら何とか止めることだな。
どうでもいい奴なら放っておけばいいが。
でも、言っても聞かないタイプって多いからな。
「自分だけ痩せて私には痩せさせないようにしてる！」なんて歪んだ考えする人もいるしな。


240：2006/06/25(日) 16:40:21
>>237
リアルにメニュー組んでつきあってあげたら？食事制限とかもセットで。
挫折するのに十分だとおもうよ。その手のって、辛い現実には耐えられ
ない筈だから、そのうち嫌になって投げ出す。

241：2006/06/25(日) 16:40:34
>>237
個人的には、食事制限なしで、ジョギングだけで5km痩せるっていうんならドンドン進めたら？と思う。

止めるならなぜ止めといた方が良いかその理由もちゃんと説明をした方がいい。
理由も無しに反対されたら>>239が書いてるように、
「自分だけ痩せて私には痩せさせないようにしてる！」ことになりかねん。

進める時期については、膝が痛くなってから関わるんじゃ遅い気がするから、膝が痛くなる前に関わるのがいいとおも。


242：2006/06/25(日) 17:02:05
5km痩せるｗｗｗｗ

243：2006/06/25(日) 17:07:02
でもその手の人って「私も走る！」って言ってもけ結局走らない人が多そう

244：2006/06/25(日) 17:16:57
>>237
もし、俺の友達がマジに痩せたいと考えてて相談受けたら、
俺なら、自分の知りえる情報を教えて上げて応援するけどな。

一度、ゆっくりペースでジョグに付き合って上げたら？
そうすれば、ジョグが楽じゃないって分かるだろうし、「これなら自分に出来そう」
となれば、応援してあげたらいいんじゃないかな。

245：2006/06/25(日) 17:49:07
>>244
そうなんだが、問題は１ヶ月くらいで 5km やせられると思っている
甘い考えなわけで。そういう人ってジョギングって聞くとジョギング！
って短絡的だから。また血迷って絶食＆ジョギングなんてして、
体をガタガタにする恐れもある。

ただ、食事制限によるいわゆる初回サービスと、適度な運動を実践
すれば（元スペックによるが）、5kg は不可能ではないと思うが、素人
なら 3kg 位で我慢した方が身のためだろな。

ともあれ、ゆっくりペースのジョギングで楽しさを味わってもらうのは
良いかもしれないね。普段は知ってるペースを見せつけて、諦めさ
せるってのも手だけどw

246：2006/06/25(日) 17:55:24
一人で始めたらほぼ間違いなくジョギング＝辛いという印象しか付かず、その時点で辞めるよ
>>237は去年の秋から走り始めて最初の走るのが辛い状態からも抜け出し、
「続けてれば走るのって楽だし楽しい」と思えるレベルに来れたんだろう
続ければそうなれると言うことを実践して見せていれば彼女も辞めずに続けられるかも

247：2006/06/25(日) 17:57:15
最初は誰でもオーバーペースで疲労困憊して走るからね
精神的に参ってしまう
横で慣れたランナーがキロ6分以上でスローに走っててくれれば随分と違うはず

248：2006/06/25(日) 18:00:38
でも毎回スローペースで付き合わされたらウザイことこの上ない

249：2006/06/25(日) 18:25:49
いくらスローペースでも運動してないような奴が5km完走できるとは思えん。
途中で休み休みになるから毎回だと>>237にも邪魔な存在になる。でも、数回は付き合ってあげるといいかもな。

250：2006/06/25(日) 18:48:54
勝手にやらせればいいと思う。
アドバイス求められたときたけ簡単に答える程度で。
一緒に走ろう、と言われてるんならウザいな。

251：2006/06/25(日) 18:57:19
彼女には
・ひと月で５キロ減らすなんて無茶だし無理
・多分ジョギングでは彼女の望むような結果は出ない
・今私はやっていないけど、ジョギング＋食事制限はキツい
・本当に走るのならしっかりしたシューズを買うこと等々・・・
と、ジョグスレのテンプレのようなことを教えたんですけど、
サプリメントはなにがいいの？とかサウナスーツって必要なの？とか
聞いてきて、こちらの伝えたいことはあまり伝わっていない模様でしたorz
もう口で色々言うより身体に教えたほうが良さそうなので、一回走らせたほうがいいかも。
でも今ぐらいの季節ってジョギング始めるのには向いてなさそう・・・。


252：2006/06/25(日) 19:02:48
やる気があるのはいいことだ
ここにたまに現れる理論先行派は欠点ばかり指摘して結局走らないからな
＞・多分ジョギングでは彼女の望むような結果は出ない
やる前からこんなこと言う必要ないだろ
とりあえずサウナスーツに捻出しようとしてる金をシューズに回すよう強く勧めるべきだ
そして友達がジョグを諦めた時点で安価で引き取って( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

253：2006/06/25(日) 19:03:34
だからいいんじゃない？
厳しい季節にやる事も大切

254：2006/06/25(日) 19:48:16
サウナスーツ、認知度、最強だな。
くだらない質問スレでも 500 おきくらいに、この質問が出てる
ような印象を受ける。

この季節は間違いなく逆効果だろう・・・ ってか死ぬぞw

＞でも今ぐらいの季節ってジョギング始めるのには向いてなさそう・・・。
梅雨で曇りの日を狙う限りは、意外といいコンディションだが。

255：2006/06/25(日) 20:23:06
>>251
そこまで教えてあげたならとりあえずいいじゃない。
あとはそれを受けて向こうが始めて続けられるかが問題。

256：2006/06/25(日) 20:37:32
アシックスのゲルコモド買ってきたのに雨だあ。
走りてえよ。

257：2006/06/25(日) 23:47:26
>>254
本人がいっぱい汗をかきたいならいいんじゃない？w

258：2006/06/25(日) 23:56:19
ジョギングって予備知識なしにはじめるとオーバーペースになって苦しくて続けれなくなっちゃう。
心拍計使うのがいいんだけど、そうじゃなかったらジョギングしてる友人探して
ペースをアドバイスしてもらうのがいいね。


259：2006/06/26(月) 01:03:45
ジョギング初めて4年ぐらいになるんだけど3か月とか結構空けることが多くて
再開するとどうしても止める直前のペースで走ろうとしてオーバーペースになって結構ひざとか足首痛めてたよ

また2ヶ月ぶりに走り始めたんだが今回は2ｋｍから毎回1ｋｍごと増やして
しかも6分30秒ペースぐらいでやってるから
調子いいよ、今回は本当に歌が歌えるくらいに楽なペースで「メーリさんのひつじ　ひつじ　ひつじ」これをたまに呟きながら走ってる
これに丁度リズムが合う、合わせてみたらみたらどんだけ遅いペースか分かると思うけどｗ
やっと8ｋｍまできたんで
10ｋｍまで伸ばして徐々にペースをあげる方向に持っていくつもり

260：2006/06/26(月) 01:05:20
なぜメリーさんのひつじなのかが気になる

261：2006/06/26(月) 01:55:41
いろんなダイエットを極端にしてはリバウンドしていた自分ですが
これが一番自分の性に合うようです。最初は走るなんて疲れるし
っておもっていましたが慣れたら意外と大丈夫だし、なんか楽しく
なってきました。考え事しながら走っていたら1時間なんてあっという間だしね。

自分は男で2ヶ月してきましたが体重は72kgから66kgになりました。
あと、水泳もやっているのですがそっちの体力向上にもつながって
うれしい限りです。



262：2006/06/26(月) 02:28:12
>>259
たまたま自分のスローな足の運びに合ったからだけなんだけど・・・

263：2006/06/26(月) 08:40:54
前スレの167cm93kgです。ジョグ始めて1ヶ月、食事制限と併せて約７ｋｇ落ちました。
でも続けなきゃ確実に戻ると思うのでこれからも地道にやっていきたいと思います。
最近やっと小1時間続けて走れるようになりました。大体７ｋｍくらいですが。
膝、足首が痛いこともあったけど、最近平気になってきました。

264：2006/06/26(月) 09:32:57
結果が表れて良かったですね～　モチベーション的には結果が出るのが一番だから。
ただ、そのBMIからすると、まだ各関節への負担は大きいと思うので、
自分のからだと相談しつつ、義務意識からの無理はしないようにね。

265：2006/06/26(月) 09:40:09
ＢＭＩ２５から少しずつ走っていて、今ＢＭＩ２２になってるんだけど、
やっぱり膝は要注意が続いてます。
少し軽くなれば、少しずつ慣れも含めてよくなるかと思ったのに。とほほです。
年齢的なものみたいです・・もうしばらく連日を避けて様子みてみますけど、
ずっと変わらないようなら、ジョグは断念かもしれません・・。とほほ

266：2006/06/26(月) 10:05:55
膝の痛みの場合は、ジョグしながらする様子見するより
完全に休養して、患部を休ませた方が結果的に休養期間が少なくなりますよ。
その期間の食事制限はある程度しないといけませんが･･･

休養期間中に体を緩ませない為にも、脂肪＆糖質を極力抑えて
たんぱく質中心の食事と、筋トレをされたらいかがでしょう？
スクワット等は無理ですが、自重による軽めのトレーニングで、
丁寧なストレッチ、腕立てや背筋、腹筋等のトレーニングです。
休養中に節制＆筋トレ等を行う事で、膝完治後に必ず生きてくると思います。

267：2006/06/26(月) 10:30:24
>>265
俺の1週間
ジョグ、ジョグ、水泳、休養、ジョグ、ジョグ、水泳･･･って感じ

こうやって故障を回避しつつ、運動も続けられるようにしてる。
なんとなく毎日やった方が良い気がするけど、休む勇気も必要かと。

268：2006/06/26(月) 11:02:38
>>265
おすすめはせんが、俺は筋トレしながら様子見た。
今体重は BMI 22 を切って、フルは４時間切るけど、膝は
ずっと怪しい。ただ、怪しいながらも悪くならないのだが。
脚の構造的な問題があるかもしれないな。左膝に違和感を
常に感じるし。右はさほどでもない。

>>267
それ、俺も近い事やってる。怪し度が増したら３日は休む。
水泳で逃げるのもいいよね。上半身を定期的に集中的に
使うのも良いような気がするし。

269：2006/06/26(月) 13:02:55
[sage]

雨の日のジョギングシューズは普段使ってるやつでいいのですか？時々滑るので

270：2006/06/26(月) 13:32:22
>>265-268
そうですね。
痛いなって思ったときは休むようにしています。
だいたい３日も休めばまあ大丈夫なんですけど、１日２日だと違和感残ってますね。
せいぜい１日おきでＯＫなら満足レベルなんですけどねえ。
ジムや水泳はやってないので、あとは踏み台昇降やウォーキングなどをしています。
もうちょっと続けてみますね。ちなみに走り始めて５ヶ月です。

271：2006/06/26(月) 18:03:28
皆さんはジョギング前のストレッチにどれくらい時間をかけていますか？
やはりジョギング前のストレッチは長めにやった方が良いのでしょうか？
質問ばかりでスミマセン('A`)

272：2006/06/26(月) 18:09:36
前15分　後10分くらい
そう若くないしね、ちゃんとケアしないと

273：2006/06/26(月) 19:10:06
>>271
走る前は結構長くやってる
1箇所につき1分半くらい負荷かけてるので、走る前は30分ほどかな
終了後は10分くらいで体操のような動的ストレッチです
走る前に長めにやってるのは、多少走り始めるふんぎりがつかないせいもあるかなｗ

274：2006/06/26(月) 19:57:54
>>271
気がついたら肉離れってことになんねーようにな。
あれは最悪に惨めな気分だ。

275：2006/06/26(月) 20:15:54
>>272ｰ>>274
レスありがとうございます！やっぱ長めにやった方がいいんですね(~･ω･~)
今までは1箇所につき20秒しかやってなかったもので…。
とにかくレスありがとうございました！

276：2006/06/26(月) 21:30:50
ストレッチやらないと、
朝の目覚めは肉離れで・・・という羽目に(´･ω･`)

277：2006/06/26(月) 22:27:32
みなさん、安静時の心拍数ってどの程度？
安静時の心拍数って気にしてなかったから計ってなかったんだけど、
今、手首で計ったら44だった。
低すぎる気がするんだけど、ジョグしてればこんなもんですかね？

278：2006/06/26(月) 22:28:45
ジョギング諦めずに続けてたら多少腹筋とかもついてくるんかな？
わき腹がいつの間にかウザイ事になってきたので今頑張ってます
脂肪はホント邪魔orz

279：2006/06/26(月) 22:37:54
>>277
俺も冬場は50切ってたが最近の暑さで50後半まで上がってきた
さすがに30台だと徐脈の危険性が高くなるがまだ大丈夫でしょ
でも俺でもたまにジョグ中脈が飛ぶことある

>>278
腹回りの脂肪は減るけど腹筋はたくましくならない
ほそーくなる

280：2006/06/26(月) 22:38:34
>>277
オレもそんなもんだよ。
起床直後に計るともっと低いかもね。
不整脈とかが無ければ問題ないんじゃないかな。

281：2006/06/26(月) 22:46:45
>>279>>280
レスありがと！　健康診断とかやってないし、
昔のイメージで60前後かなと思ったのでちょっと驚いたけど、お二方のレスで安心しました。
ジョグ歴は1年半、月間150Km程度のランナーだけど、ジョグやってると下がるもんなんですねぇ。
ちょっと徐脈かと思っちゃった(；´Д`A ```

282：2006/06/26(月) 23:06:25
>>281
慢心しちゃいかんよ
俺は脈が飛ぶと書いたが二年前に一応負荷心電図取ってもらったし
医者からもオｋサイン貰ったから走り続けてる
もし内科にかかる機会があったら聞いてみるといい

283：2006/06/27(火) 00:30:40
登山、ﾏﾗｿﾝ、ﾄﾗｲｱｽﾛﾝと持久系運動をずっと続けてきた
ﾚﾝﾄｹﾞﾝで胸部の幅に対して心臓は53%
負荷心電図、２４時間記録ﾎﾙﾀｰ心電図でも異常なしなのに、
心臓の医者は、ｽﾎﾟｰﾂ心臓は病気だと譲らない
整形外科は、ああｽﾎﾟ心ね・・と流す
ある手術後の夜、私の心拍数の少なさにﾅｰｽは慌てて毛布をたくさんかけて暖める
意識が戻ると、汗でｸﾞｯﾁｮﾘだった

これを読むと安心するけど、
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp5.htm
>ジョグ歴は1年半、月間150Km程度
で、44というのは少ないね
ちょっと調べたほうがいいかも？と思うけど、
ｽﾎﾟｰﾂに理解のある心臓の医者を探さないと不愉快な事を言われるかもね

284：2006/06/27(火) 06:24:37
梅雨時ですが雨の中走る派・雨はランオフ派どちらが多いのでしょう？ちなみに私は小雨なら走ります。

285：2006/06/27(火) 08:41:27
>>282-283
レスありがと！　ジョグ中を含めて、体調面での不調は感じらないので、
多分大丈夫なのかな･･･とは思ってるんですけど、長らく検査してないので
健康診断も兼ねて、今週中に診察に行って来ます。

>>283
そのホームページ見させてもらいました。
学生時代はフットサルを、卒業後は草野球とサッカーをやってて、
中学校以来スポーツは休まずやってたので、スポーツ心臓である事は間違いないと思うのですが、
ジムでのベンチプレスやスクワット時に息を止めてる時もあります。
もしかしたら等尺性肥大なのかも･･･　何はともあれ、まずは診察ですね。

お二方、情報ありがとうございました。

286：2006/06/27(火) 09:02:18
>>283
｜ある手術後の夜、私の心拍数の少なさにﾅｰｽは慌てて
それ聞いた事ある。なんかピーピー警報が鳴って慌てるそうだ。
ある程度有酸素運動してると、安静時 50 割るのも珍しくないよう
だが (俺だってたまに 50 割るし)、医者の方はあまり認知してない
のかな？

287：2006/06/27(火) 09:27:41
自分は長距離選手には程遠いしあれだけど、
安静時脈８２とかだなぁ。なんだかなぁ。＾＾；

>>284
よく出る話題でちょっと飽きてるかもねえ。
わたしは♀なので小雨でも休みます～。
傘さして早歩きなら行きます。

288：2006/06/27(火) 14:10:36
シューズがダメになったので、おNEWを買ってきた
このスレお薦めのGT-2110にするつもりだったんだけど、
店員さんのプッシュもあって、ミズノのウエーブクリエーション7にした
シューズが新しくなっただけで、モチーベーションって上がるね

289：2006/06/27(火) 14:27:42
半年ジョグを続けていたら、代謝がよくなったせいか、すごく汗かきます。
膝から下からも汗をかくようになって、それが流れて１時間も走るとシューズがぐしょぐしょです。
ほぼ毎日走っていますが、２足を交互に履いてもこの時期、天気によっては乾きません。また、シューズが汗くさくてたまりません。
皆さん、シューズの手入れはどうしていますか。



290：2006/06/27(火) 14:30:32
ウェーブクリエーションいいよ
俺前のモデルだけど、これで1200kmくらい走破してる
ASICSのゲルスポンジよりミズノのプラスチックバネの方がクッション性が長持ちする
高いのと重いのが難点なだけ

291：2006/06/27(火) 16:02:32
>>290
軽く試走してきた
前のシューズのアディゼロ　MANAに比べるとやっぱ重いな
けど、安定感はすごいし、クッションは良いし
蹴りだし時に変に柔らかくないので走りやすいかも
馴染んでからが楽しみ

292：2006/06/27(火) 16:14:11
やばい・・・最近ジョグスケジュールが変わり気味・・・
夜が涼しいし夜に走ろうと思うんだが
食後何時間以降走るのおｋだっけ？

293：2006/06/27(火) 17:00:03
>>290
ウェーブクリエーションというモデルは初心者でも安心して履けるシューズなのでしょうか？

294：2006/06/27(火) 17:46:27
>>293
俺もシューズ自体に詳しいわけじゃないけど、希望として月間距離をそこそこ走るので、
耐久性重視、クッションの良い物と言う事も言って、自分の普段走ってるペース
距離等を説明して、トレーニング用をと言ったら、これを薦められたよ。

店員の話だと、走行時にブレが少なくて、硬めのシューズなので、
体が自然と正しい足の運びを覚えられると言ってた。
ＬＳＤにも向くと言ってたので、ゆったりペースの初心者にも良いんじゃないかな？
シューズに詳しい人がいるといいんだけど･･･

295：2006/06/27(火) 17:53:38
すまん、俺に聞いてるんじゃなく>>290さんに聞いてたのねｗ

296：2006/06/27(火) 18:23:14
かかとが痛くなった
昔、エアロビクスやっとききと同じ痛みだ
分厚いジョギングシューズはいてるんだけどな・・・

297：2006/06/27(火) 19:08:16
>>293
初心者がシューズ選びに迷っていたら俺はNYよりウェーブクリエーションを推す
NYはクッション性抜群だけど、柔らかすぎて走行時に若干安定性を欠くかな
ウェーブクリエーションのいい所はアウトソールが硬めでしっかり着地、蹴りを足で確かめることができる
>>294の意見にも同意
ただ\15,000くらいしなかったっけ？ネット通販で安くで買えるかもしれないけど
NY程の人気は無いのであまり見かけない

298：2006/06/27(火) 22:00:31
シューズ選びならこの人のブログ最初からチェック
http://jog.livedoor.biz/

299：2006/06/27(火) 22:04:41
体重軽いと心拍数多めになるんじゃない
俺165ｃｍ60ｋｇだからずっと運動してた時もせいぜい55だなやってたの
ラグビーとかサッカーだけどね50以下とかありえんだろ

小動物になればなるほど心拍数多くなるよな
45とかって長距離ばっかやってる奴とか180ぐらい身長あったりしないとないんじゃないか？
人間の心拍数も同一条件ならサイズと反比例するんじゃないか

300：2006/06/27(火) 22:43:01
>>299
ほほー　わたし１５０ｃｍの８２くらい＾＾；　まあ歳も喰ってる小動物＾＾；

301：2006/06/27(火) 22:43:42
↑体重じゃないよｗ　安静時心拍数ｗ　わかってるか＾＾；

302：2006/06/27(火) 22:48:03
>>289
靴下を履いてるの？

>>293
靴は体重にもよるし、用途によっても選択は変わるよね
（履いてるｼｭｰｽﾞもろくに評論できないけどさ）

>>296
かかとをﾏｯｻｰｼﾞしたり、かかとを床に軽く叩いたりするといいよ

>心拍数
知り合いを考察すると身長と心拍数は比例しないと思う
でも安静時心拍数の話はこのｽﾚには相応しくない気がするからこのへんで止めようね
運動時の心拍数は、脂肪燃焼という美容の観点からも重要だけどね

303：2006/06/27(火) 22:49:35
>>300
それは加齢のせいにしても多すぎじゃねーの？ばあさんなら加齢のせいかもな・・・・そこまで考慮してない

304：2006/06/28(水) 00:31:58
＞安静時心拍数の話はこのｽﾚには相応しくない気がするからこのへんで止めようね

相応しくないなんてことないよ
鍛えれば減るの当たり前なんだし

305：2006/06/28(水) 00:53:58
俺ジョグ出る前安静時心拍計ってそのひのメニュー変えるよ
60以上ならゆっくり短め
50台ならビルドアップ
40台なら速めのペース走

306：2006/06/28(水) 03:31:05
>>305
安静時心拍数って、日によってそんなに変わるの？

307：2006/06/28(水) 06:21:56
>>292
二時間ぐらいらしいけど
俺は４時間ぐらいかな。

308：2006/06/28(水) 06:37:32
>>292
目的にもよるんだろうが 30分～１時間はおとなしく汁というのも
見た記憶がある。ウルトラランナー目指して、食った直後を走る
トレーニングしようぜ。

309：2006/06/28(水) 07:00:03
最近がんばって走ってたら猫ひろしみたいな体型になってきた・・・
走りにいこうと短パンＴシャツになるとまんま猫ひろし・・・・・orz

310：2006/06/28(水) 08:01:21
猫ひろしの前がどんなだったのか気になる

311：2006/06/28(水) 08:45:25
>>310
小型トトロ→猫ひろし
でもなんか猫ひろしって結構機敏な動きしてるし運動面だけでいったらいいイメージなんだけど
筋トレもしてるしダッシュとかも入れてるからかなり動けるようになってし
10ｋｍ50分で走れるし一般的に見ても運動面の性能では年齢の平均値を大分超えてるんじゃないかと思ってそこは満足なんだけど

どうも見た目がさ・・・ホスト的スマートな洗練された体型は手に入りそうにないなと・・・orz
そうだな別の例えだとレスラーの桜庭の小型版みたいな体型になってきた

312：2006/06/28(水) 09:22:03
>311　わかりすぎてツラいよ。がんがれ、超がんがれ！

313：2006/06/28(水) 10:05:29
10km40分を目指せばスマート体型なれるよ　50分なんて20代男（非ピザ）なら数ヶ月走れば誰でも出せるタイムだから

314：2006/06/28(水) 10:53:44
>>313
確かに。

軽く5kmほどジョグってきた。
ラスト１kmペース上げて 4:10/km HR:172、この心拍数じゃ
まだまだ彼方だな～ orz

315：2006/06/28(水) 15:02:49
ラスト２～３キロそのぐらいのペースで走れたら、１０Ｋの大会で４０分切れると思う。
一人で走るより全然速いペースで走れるから。

316：2006/06/28(水) 15:49:46
163ｃｍ　50ｋｇ
家の体脂肪計だと24％だったのに、ジムの体脂肪計だと30％。。。
やはり脂肪が多いのか、ジーンズをはくとオデブに見える。

どういうジョグをしたらいいでしょうか？

317：2006/06/28(水) 16:01:11
おデブさんｷﾀ━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━！

318：2006/06/28(水) 16:21:11
>>316
まずはホントにゆっくりだと思えるペースで走ってみたら？
この時期に初めて走るとしたら、ゆっくりでもかなりきついし、
翌日以降筋肉痛も出るだろうから、それで気持ちも萎えちゃうかもしれないからね。
苦しくなったら歩いても構わないから、ゆっくり1時間くらい走ってみようよ。
それで2週間続いたら、またここで聞くといい。

319：2006/06/28(水) 16:34:51
>>318
トンクス！
週に2回はジムで50分くらい走っているのですが、
今日から毎日目標にがんばってみます。

320：2006/06/28(水) 16:35:46
夏のジョグはきついよねー(´ДÅ)
最近モチ↓です

321：2006/06/28(水) 16:39:22
多少、息が上がるくらいのペースで４０分～一時間ランニング→縄跳び三分×三セット→ベンチプレス20Kg×三セット→腹筋・腕立て・背筋をそれぞれ30回×三セットっていうメニューはどうですか？ちなみに男で胸と腹の脂肪を取りたいのですが・・

322：2006/06/28(水) 19:02:51
真夜中しか走る時間がないですけど痩せます？

323：2006/06/28(水) 20:01:17
ゆる体操　TV情報
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1142517733/707

324：2006/06/28(水) 20:01:37
ジョギングって毎日しないと意味無いんですか？
今一日おきでやってるんですけど。

325：2006/06/28(水) 20:30:39
全然意味ない
一日おきとかならもうやらない方がマシ

326：2006/06/28(水) 20:32:48
ｶﾞｰﾝ止めようかな････

327：2006/06/28(水) 20:35:54
>>325はあからさまな釣り針

328：2006/06/28(水) 20:41:58
>>324
むしろ一日置きでやる方がいいよ。
ただ、続ける事が大切。毎日続けるということじゃなく、一日置きを続けるということが大切なんだ。
肉体面、精神面も強くなるし効果は歴然だ。

329：2006/06/28(水) 20:45:22
>>321-322が華麗にｽﾙｰされてる件について

330：2006/06/28(水) 20:47:00
>>327
ｳｿｰ

>>328
そーなんですか！！
まだやり始めて一週間ちょっとですけど
なんとか継続していきたいですね＾＾

331：2006/06/28(水) 20:48:21
梅雨の時期だと走れない日が多くてストレスたまりますが、
雨の日でも走る人いますか？

332：2006/06/28(水) 20:49:04
口に雨水が入るので走りません

333：2006/06/28(水) 20:51:14
>>331
俺は走るよ
毎日3㎞泳いで10㎞ちょい走ってる

334：2006/06/28(水) 20:57:55
>>330
その意気です。
ダイエット目的だとして2ヶ月続けれれば、
明らかに体型に変化が現れるから病み付きになると思うよ。
（食いすぎてたら無理だけどねｗ）
今はスニーカーで走ってるだろうけど、故障予防と言う面でも本当にシューズは大切だから
続けられそうなら専用のランニングシューズを買おうねｖ（ﾟｪ^*）⌒☆ブイッ

335：2006/06/28(水) 22:09:51
ジョグ始めて３週間。
ここ最近のスレ見てるとやっぱシューズ買わなきゃいけないかな
って気になってきた。

昨日から左股関節が痛い。
今日のジョグで右股関節まで痛くなってきた。

３キロで切り上げて帰ってきたけど
コンバースで走ってるせいなのか、
フォームが悪いのか…？

336：2006/06/28(水) 22:15:37
俺は夜しか走る時間がなくて、しかも眼鏡なので、
雨だと危険を感じて走れないな。
くやしいなー、もっと眼を大切にすればよかった。

337：2006/06/28(水) 22:23:05
>>321王道スレ行って聞いてみ

338：2006/06/28(水) 22:25:54
クッションの良いジョギングシューズ履いた方が絶対いいです
特にダイエット目的で始めた方は、失礼ながら、
最初は体重も重いでしょうから尚更必須です
軽くて薄いレース用ランニングシューズは筋力ついて体重も軽くなってからでないと危ない
重くてもクッションの厚いドンくさいジョギングシューズが一番です
値下げして売ってる奴で構わないのでスポーツメーカーの製品を
見かけだけのシューズや他用途のシューズは関節潰します
始めは距離が伸びないから一見差がないようですが、慣れてきて距離を踏むようになれば
やっぱりジョギングシューズが一番と分かります

339：2006/06/28(水) 22:48:37
友達がスケッチャーズのスニーカーで走って股関節炎症起こしてた。
シューズは高くてもちゃんとした専用のジョギングシューズ買ったほうがいいよ。
それで脚を壊したら意味ないよ。

340：2006/06/28(水) 22:57:03
クッションがいいのがいいというのはどうかね。
私なんか、しっかりと道路の反発を感じられる
物が好だ。
それにスキー靴と同じで、かかとのホールディングが
何しろだいじ。最近幅広の変な靴ばかりで、ちっとも
良い靴がなくなった。下手に柔らかい厚底の靴なんか
履くとすぐにすねをやってしまう。もちろん足底筋も
鍛えられない。

341：2006/06/28(水) 23:23:40
また靴の話か・・・

342：2006/06/28(水) 23:54:26
>>340
足ができてるのならご自由に自分のレベルに合ったお好きなのを履いてください
上からの流れはスニーカーから初めてジョグシューズを買う超初心者の方たちじゃん
ちゃんとクッション性安定性を考えたものを薦めて当然

343：2006/06/28(水) 23:55:42
10時30分から1時間走ってきました。
埼玉県なんですけど、今日すごい雷と雨で、
ヒョウも降って、湿気が多いせいか、すごい汗かきました。
昨日も走ったけど、昨日のほうが走りやすかった。
ターボセルっていうのはいて走っているんですけど、
スパッツみたいの・・・
すごい汗かくし、腰が安定するのか、走りやすい気がします。
お腹まで隠れるやつです。


344：2006/06/29(木) 00:54:57
雹が降る？
埼玉じゃ夏でも降るのかQ

345：2006/06/29(木) 02:16:30
今年2000キロ突破！！

346：2006/06/29(木) 07:57:11
今日から走ります！
そこで質問があるのですが、走ってるときの呼吸法て
どんなふうにすればいいのでしょう？
昔、体育の授業で教わった気がするのですが、忘れてしまいました。
それとも、呼吸なんて適当なのかでしょうか…


347：2006/06/29(木) 08:15:02
適当で

348：2006/06/29(木) 08:31:57
>>347
適当で！
ありがとうございます～
がんばります！

349：2006/06/29(木) 08:53:39
>>346
昔は2回鼻から吸って、2回口から吐くって言うのが常識だったけど、
今は好きなようにと言うのが一般的になってきてるね。
吸うよりは吐く意識を強くすれば、自然とリズムが取れると思う。

350：2006/06/29(木) 09:10:28
>>335
コンバースはやばいってｗ
コンバースのようなゴム底ローテクシューズは、
足裏、間接にかかる衝撃がハンパじゃないので、いつ故障してもおかしくない
履いた事無いと分からないだろうけど、専用シューズに変えてみろって
何故必要だとみんなが言ってるか、すぐに分かるから

351：2006/06/29(木) 10:43:09
335です。おはようございます。
とりあえず股関節の痛みはだいぶ治まってきました。

皆さんアドバイスありがとうございます！
今日さっそくお店に行ってみようと思います。

ジョグを続ける自信がなかったから踏ん切りつかなかったけど
こうなったらシューズ買ってバリバリ走るぞ！！

352：2006/06/29(木) 11:45:04
>>316
亀レスですが。
家の体脂肪計は足で測るやつ？　
ジムのは足と手両方から結構きちんと測れるやつだったでしょ？

足だけの体脂肪計はやっぱり足を中心に測ってしまうんだって。
私もジムできちんと脂肪、筋肉量測ったらぜんぜん違っててそのように説明受けたよ。
上半身に筋力付けた方がいいと。

その身長、体重じゃ見た目はきっとデブじゃないよ。でも体脂肪は落とさないとね。
ゆっくりジョグで一緒にがんばろう！

353：2006/06/29(木) 11:48:15
このスレをロムり、ジョグ生活1ヶ月です。
見事に体重が1キロ減りました。
記念にラーメン食べてもＯＫでしょうか？

354：2006/06/29(木) 11:57:22
ジョグスレ的には全然おｋ
普段から食べたい時には食べてるし

でも、ダイエット的にはダメじゃない？
麺は炭水化物たっぷりだし、スープは油ギットリだし
まあ、最後は自分が決めることだけどねｗ

355：2006/06/29(木) 12:00:21
体重1キロ減ったらうまいラーメンを１杯食べる、ってのもいいね！
私もそうしよう！

356：2006/06/29(木) 12:08:15
おすきにどうぞとしか言えない

357：2006/06/29(木) 12:12:13
ジョギングで減った体重ならたかがラーメン一杯では
戻らんでしょ？
あんまりストイックにやってると
ジョグにしろダイエットにしろ続かないと思うぞ～。

358：2006/06/29(木) 12:30:37
ジョギングや水泳で浮いたカロリーは飲食おやつで辻褄合わせてる。
美容的には勧められないけど、巨デブから標準に体重を
落としてから一年以上安定してるのでまぁ良し。

359：2006/06/29(木) 12:40:50
皆さん、アドバイスをありがとうございます。
結局食べました。
食べながら、一ヶ月頑張った自分に涙が出そうになりました。
明日からもジョグ頑張ります。

360：2006/06/29(木) 12:58:36
>>316>>352
ジムのは手だけで測るのがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑにおいてあるけど
手だけのは上半身ばっかり鍛えてる筋肉バカだと低く出るはずだし
手が長いと多くでるよね
それに運動していることもあって、運動前後によっても変わる
両手両足は足だけよりも低く出る人が多く、かえって足だけのほうが信じられる数値になることが多いらしい


361：2006/06/29(木) 13:10:30
内股ぎみにして、ふともも内側の接触面積を
大きくすると測定結果が激変する＠足だけの鯛脂肪計

362：2006/06/29(木) 13:23:34
360
うっ。足だけの方で測った方がぜんぜん低かった。
筋肉も足はおkだけど腹筋から上が足りないと言われた。
走ってるからかな？
ま、確かに立派な？あしだけどね。


363：2006/06/29(木) 13:42:36
163ｃｍ@50ｋｇなら24%が正しいと思う
30%ならｾﾙﾗｲﾄ持ちだよね

364：2006/06/29(木) 13:44:44
野ウサギって近づくと逃げる？
ジョギング中都内某大きめの公園でウサギが葉っぱ食ってたんだけど
50ｃｍぐらいまで少しづつ近づいても逃げなかったんだよね
10分ぐらい観察してたら俺は蚊にいっぱい食われた

365：2006/06/29(木) 14:15:28
>>361
それはやっちゃだめって説明書に書いてあるお

366：2006/06/29(木) 15:22:38
8km/h　くらいのペースで、出来る限り10km目指してがんばろうとしてるが、5km付近で限界。
ちなみに、5分くらい走るとすぐに血圧180超えるんだけどこれが原因？（平常上105下58）

こんな俺に10km走りきれる体力をつけるアドバイスをください・・。
スペック
171cm 59kg 13.2%

367：2006/06/29(木) 15:52:20
すまん･･･　走ってる時の血圧なんて計ったこと無いや

368：2006/06/29(木) 16:45:56
>>366
まだ心肺機能と筋力無いから走れないだけ
数ヶ月後には走れるようになってる

369：2006/06/29(木) 17:45:45
すいませんジョギングする際、食後か食前どっちがいいんですか？

370：2006/06/29(木) 18:23:19
>>353
大丈夫でしょ
自分なんてダイエット中なのにケｰキたべるしｗ
それでも落ちるよ､体重｡
暴飲暴食しなければＯＫ

371：2006/06/29(木) 18:27:40
>>370
しかもケーキ食べると翌日ぐっと体重が減るんだよね。一時的にだけど。
ありゃいったいなんなんだろ。

372：2006/06/29(木) 18:37:11
ケーキを食べたことへの罪悪感からではないでしょうか

373：2006/06/29(木) 18:39:10
てめぇらシカトしてんじゃねーよ　　足指と足指の間を蚊に血吸われて　しね

374：2006/06/29(木) 18:46:14
>>337
間をとって食間でどう？

375：2006/06/29(木) 18:47:18
間違えた、>>373

376：2006/06/29(木) 19:02:11
>>373
そんなにカッカすんなって
食後30分以内が効果的だよ

377：2006/06/29(木) 19:02:29
うるせぇ　真剣に聞いたんだから、答えてくれたっていだろ。前歯が全部奥歯みたいになって、しね

378：2006/06/29(木) 19:04:13
>>376
ちょｗｗｗ

379：2006/06/29(木) 19:04:37
だから答えてるだろ
食　後　3　0　分　以　内

380：2006/06/29(木) 19:06:07

　はあああああああああああああああああああああああああああ

　ケーキ食いてええええええええええええええええええええええ



381：2006/06/29(木) 19:10:25
カモシカみてぇな顔しやがって

382：2006/06/29(木) 19:34:59

　もっ、もう我慢できねえええええくぇｒちゅいおｐ

　生クリームしゃぶってくるあｓｄｆｇｈｊｋｌ；：」



383：2006/06/29(木) 19:54:36
しっかりしろ

384：2006/06/29(木) 20:22:10
>>382
きっと罪悪感でやせるよｗ

385：2006/06/29(木) 20:41:16
ケーキを３個食べる場合
炭水化物-過多
脂肪-過多
たんぱく質-不足
繊維-不足

補足する食物-ﾌﾟﾛﾃｲﾝ水割り、ﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ、繊維質の豊富なもの（安直にはｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ）
これで、１食700～800kcalにすればなにも問題ないよ

386：2006/06/29(木) 20:44:52
ゆる体操やってるけど、見てる？

387：2006/06/29(木) 21:29:59

　ホイップクリームうまああああああああああ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


388：2006/06/29(木) 21:41:00
ジョグ始めてから膝が痛くて痛くて・・・
１時間くらいの超スロージョグなんですが、やはり膝が完治するまで走っちゃダメですよね・・？

しかしジョグ・・・気持ちいい・・

389：2006/06/29(木) 21:44:35
スロージョグは膝に悪い

390：2006/06/29(木) 21:45:34
>>389
うそ～ぉ！

391：2006/06/29(木) 21:47:00
>>389
え、そうなんですか？？？

ということは、もうちょっとハイペースにして走れば膝の痛みが少なくなるかも？といことですね！

ジョグ休んで２日目・・。

明日こそ治っていることを期待して、治っていたら少しハイペースジョグします！

ありがとでした。

392：2006/06/29(木) 22:04:50
むちゃくちゃやなｗｗｗｗ

393：2006/06/29(木) 22:09:30
スロージョグは（慣れてない人がやると、フォームをかえって崩しやすく、腰が落ちたり、膝・腰への衝撃が逃げなくなるため）膝に悪い

394：2006/06/29(木) 22:11:09
>358に強力なリバウンドが訪れますように。

395：2006/06/29(木) 22:13:42
股関節が外れそうになる（痛むというより違和感）というのはどうなんですか？
走ってる途中でよくなります。力が入らない感じ。
正しい走り方だと股関節は痛みませんか？

396：2006/06/29(木) 22:27:19
>>391
スローペースと言うのは、キロ何分ぐらいで走ってるの？
シューズはランニング用で、正しいフォームに対する意識は高いのかな？
それとジョグ歴はどの程度？

397：2006/06/29(木) 22:27:27
>>368
レスサンクスコ
でも、もう半年走った・・。

独り言：まだ伸びるのかな|-`).。oO(・・・)

398：2006/06/29(木) 22:32:14
暑くなってきたせいか？どこのスレもおかしいのが増えてきたな。

399：2006/06/29(木) 22:53:35
>>388さんは、ｳｫｰｷﾝｸﾞ→速いｳｫｰｷﾝｸﾞ→ｽﾋﾟｰﾄﾞを極力上げる→ｼﾞｮｸﾞ
これなら、腰が落ちたままｼﾞｮｸﾞできないはずだ、へその下を少し出す事がポイント
でも痛かったら、ｳｫｰｷﾝｸﾞだけにするんだよ

400：2006/06/29(木) 23:19:28
>>395
接地したときの腰の位置が重要
右足を接地するとき右腰を前に！
そして腰の下に接地できれば、
股関節の衝撃も少なく、減速も少なくなります

401：2006/06/29(木) 23:40:25
まじで走ってきました！
ここの人たち、1時間走るとかすごい！
私はほとんど歩いてしまった…（40分で帰ってきた）
走る自体１０年ぶりくらいなんで疲れたけど
無理せず続けていきます！


402：2006/06/29(木) 23:42:48
>>400
アドバイスありがとう！
意識してやってみます。

403：2006/06/29(木) 23:49:25
>>401
３ヶ月もすれば、すごいとか思わなくなるよ。
半年もすれば、２時間以上のランも珍しかなくなる。

とにかく、ゆっくり走ったらヨロし。

404：2006/06/29(木) 23:57:18
まあなんにしても、この季節が一番キツい。
この季節から始める人が多いが、せめて秋から走ればと思ったり

405：2006/06/30(金) 00:01:01
>>403
3ヶ月かぁ…
無理せず続けていきます　
ありがとうございます！

406：2006/06/30(金) 00:15:50
漏れは2ヶ月前にジョグ始めた時は運動不足で決めた５kmコースのうち１ｋｍもまともに走れなかった。
1日休んで1日歩く（時折走る）みたいにやってたらここ2週間くらい５ｋｍを完走できるようになった。
速さ的に言えば27分くらいで全然情けないタイムだろうけど、完走できるようになったことがなにより嬉しい。
シューズも新調したし、これからも頑張る。以上、チラシの表。

407：2006/06/30(金) 00:27:59
ダイエット目的ならタイムなんか気にする必要ない

408：2006/06/30(金) 00:36:20
>>401がんばってください。
私も最初は、3Ｋｍぐらいでへたばっていましたよ！
今日は、1時間走ってきました。
連続4日走れています。
夏は、どうだか・・・ですけど。
3年前に市のハーフマラソンに友達に誘われて、
3ヶ月前から走り始めて、1キロコース３周でギブアップしてたけど
徐々に走れるようになって、２時間１０何分で完走できました。
でもひざが痛くて、階段の上り下りとか歩くのさえいたくて、
直るの時間掛かった・・・
２年目は、少し痛くて、去年はそれほど痛くなかったかな。
ひざは、最近痛くないけど走りすぎると少し筋肉痛っぽい！
ちゃんと走り方とか習ったわけではないですし、本と自己流です。
３年間走り続けてるわけでもなくて、寒い冬とか走らなかったし
多分走らないほうが、多かったんですけど・・・
ここみてたら、楽しそうに走っている方が大勢いて、
少し体重やせたいしがんばってみようと思いました。
皆さんありがとー(^o^)丿
ランナーズハイって聞くけどなった人いますか?
私は、よくわからないんですかど・・・



409：2006/06/30(金) 01:41:13
質問があります
一周約1kmの公園をぐるぐる走っているのですが、
同じ方向にばかり走ってると左右の足の筋肉の付き方が変わったりしますか？
それとも気にするほどではないのでしょうか

410：2006/06/30(金) 01:45:11
>>406
大会とか記録会出てみると、びっくりする速さで走れますよ　一人だとなかなか出せないタイムが出ます
自分の場合は練習より5～10％速いですね　まぁ　普段甘えが酷いだけかもですが

411：2006/06/30(金) 02:23:37
>>409
トラックだったら練習で逆走とかしてたけど
その距離だったら大丈夫

412：2006/06/30(金) 08:51:55
良く重り（ダンベル）を持って走っている方を見掛けますが、これはどのような効果が期待されるのでしょうか？


413：2006/06/30(金) 09:46:17
筋力がつくんじゃね？

414：2006/06/30(金) 09:59:34
>>412
うん、上半身も同時に鍛えたいんだろうね

女性の方に質問です！
生理中って走ってますか？
それから、太ももを細くするのに効果的な走り方を
伝授して下さい。
とりあえず、大股で走るようにはしてるんですが…

ｶﾞｲｼｭﾂならすいません。

415：2006/06/30(金) 10:12:04
>>412,414
妙な走り方をしたら、故障するリスクを抱えるだけ。
まことに貧乏臭い発想だ。

416：2006/06/30(金) 10:48:00
>414　太ももだけを細くする方法はないよ
私の場合、最初はウエストと胸を中心として上半身が痩せていって
下半身があきらかに引き締まったのは体重にして8キロ、半年後
太ももとふくらはぎは余計に太くなるかも。
大股で走るよりも、正しいフォームでハムストリングを使いながら走るように
それができるようになってから太ももも細くなった気がする


417：2006/06/30(金) 11:04:24
>>414
なんでそんなこと聞きたいんだか神経が理解できん。
選手じゃあるまいし、生理中は走ってないよ。
ふくらはぎや太ももは締まってくるけど、細くなるのは期待できんだろ。
自分はジョギング中心に、ダンベル含みの筋トレ半年で、
胸～尻まで大分落ちた。腕、太もも、ふくらはぎは締まってサイズはあまり変わらず。

418：2006/06/30(金) 11:30:16
タンベルもって走るのは上半身の筋肉が落ちないようにマラソンランナーって
肩とか首のあたりがみすぼらしいだろ？俺もこないだから始めた



419：2006/06/30(金) 11:34:47
>>396
388です。
今まで踏み台昇降を８ヶ月（毎日50分）続けてきて、体重減が止まった（89ｋｇ→74ｋｇ、172ｃｍ）のでジョグに切り替えました。
ジョグは始めて1週間目（ほぼ毎日1時間）です。
これ以外に水泳（超スロー60分、ほぼ毎日）もやっています。
最初はダイエット目的だったのですが、なんだか運動？（というか汗をかくことに目覚めて）、ジョグの方が気持ち良いので、できれば走りたいのですが、膝が痛くて痛くて・・・。
今週の火曜日にもちょっと痛いぐらいだったので走ったら悪化しました・・。

今日はだいぶ良くなってきましたが、まだ少し痛いです。

フォームに気をつけて、完治したら走ろうと思います。

ありがとでした。

420：2006/06/30(金) 11:35:27
>>418
ハイ先生！
膝への加重が増えるしフォームも崩れるだけだと思うのですが、
別々に筋トレした時に比べて何が利点なんですか？

421：2006/06/30(金) 11:45:29
>>420
さあ？膝の具合悪いの？気になるなら自分で調べたら？
俺は体重自体が2.3ｋｇぐらい増減するしから加重については考えないし
その程度でフォームなんて崩れないからあんまり気にならないけど？
なんかそれぐらいでいろいと気にしなきゃいけないなんて逆になんかかわいそう

422：2006/06/30(金) 11:48:30
>>420
ごめんちょっと言い過ぎたかも、もともと体が弱いか繊細な体なんだね、あなた以外にもいろんな人がいるからね
これからも体に気をつけて頑張ってね

423：2006/06/30(金) 12:04:27
ダンベル持って走るのは、一般的にはあまりオススメできないな。
メリットよりもデメリットの方が多い、というかあまりメリット自体が
見出せない。

424：2006/06/30(金) 12:27:05
>>423
なんか適当なこといってないか？

メリットは多いよ
俺は最初は肩の辺り筋肉痛になったしその辺りの筋肉に効いてると思う、
後はアミノ酸の摂取もしておけば別個にいちいち筋トレをしなくても
カタボリックでみすぼらしい貧相な上半身になるのを防止できるから効率がいいと思うがな
実際若い人でダンベル持って走ってる人は上半身ガッチリ型の人が多い
サカイ引越センターの機敏な動きするＣＭやってるおっさんとも時々すれ違うけどあの人もダンベル持ってやってるよ
徳井優とか言う人だったっけ

後はじいさんもダンベル持って歩いてる人がすごい多いんだけど
多分廃用性萎縮の防止に病院なんかでも勧めてるんじゃないかな
やっぱそうじゃないとじいさんに多い理由が説明できない

425：2006/06/30(金) 12:32:52
ジョグ一時間、筋トレ一時間やるんだったら
両方まとめて一時間でできたほうが
お・と・く
うふふ。

426：2006/06/30(金) 12:34:44
うわーそれは凄いや

427：2006/06/30(金) 12:37:58
>>426
でデメリットを実例を挙げて説明してくれないか？

428：2006/06/30(金) 13:14:20
>>424
そういうのは自分だけにして、他の人に勧めないでくださいね
>上半身ガッチリ型の人が多い
走るのが下手で、ハンデのある人としか思えませんよ

走るときに負荷をかけるとすれば、小石を持つ事は勧められています
ちゃんとした腕振りをすれば、胸と背中が発達します

429：2006/06/30(金) 13:21:08
>>428
でデメリットを実例を挙げて説明してくれないか？

430：2006/06/30(金) 13:24:35
走る事を全く理解していないね
走るための腕振りを覚えない、悪い癖がつくだろう

431：2006/06/30(金) 13:27:29
>>428
肩、首近辺の筋肉が落ちることの説明になってないね・・・

あーボクサーとか格闘技経験者みたいにしっかりとした上半身ってことなんだけど
それ相応に下半身もごっついよ

君の言いようだと
上半身ガッチリ型＝走るのが下手で、ハンデのある人
ってことになるよね
苦し紛れでもそりゃーいいすぎじゃないか？笑われるよ


432：2006/06/30(金) 13:33:14
>>431
>あーボクサーとか格闘技経験者
リングに上では格好いいけど、走る上ではみっともないね
>カタボリック
その人がたんぱく質が不足しているのだろう、
ｼﾞｮｸﾞのあとにﾌﾟﾛﾃｲﾝでも飲めばいい、私は怪我の予防にそうしている

>上半身ガッチリ型＝走るのが下手で、ハンデのある人
私自身、胸囲は100cm以上ある、体型的に不利だよ
昔、ﾄﾗｲｱｽﾛﾝやっていたからね
上半身に筋肉が無駄につくとRUNが遅くなるのは当たり前なんだよ


433：2006/06/30(金) 13:35:27
>>430
あーじゃ運動経験のないド素人は止めたほうがいいかもね
それから走ることだけが目的のランナー志向の人も止めたほうがいいかもね





434：2006/06/30(金) 13:49:32
時々、ダンベルを持ってジョギングしている人とすれ違うたびに、
こいつなんでこんなことやってるのかな？と思ったんだけど、
そのメンタリティが理解できました。

あほだな。

435：2006/06/30(金) 13:56:59
そうだね
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ君はｼﾞｮｸﾞがわかっていないし、わかる見込みもない
相手にしないほうがいいね

436：2006/06/30(金) 13:57:05
>>432
＞＞体型的に不利だよ
じゃー走るのが下手なわけじゃないね
言い方には注意しようね

＞＞ｼﾞｮｸﾞのあとにﾌﾟﾛﾃｲﾝでも飲めばいい、私は怪我の予防にそうしている
それはあなたのやり方だから勝手にやればいい
実際ダンベル持ってやってる人は無数にいるから

＞＞私自身、胸囲は100cm以上ある、体型的に不利だよ昔、ﾄﾗｲｱｽﾛﾝやっていたからね
だったらなおさら分かるんじゃないの？スイムやる時ランナー的な貧弱な肩周りじゃ泳げないじゃん
ジョギングはいろんな人がやってるわけ
まさかランナーを目指す人間だけが走ってると思ってるわけじゃないよね
そんなにｆォームにこだわるならランナースレにでもいけよ

いっとくけど2～3ｋｇか3ｋｇ～4ｋｇ程度のおもりで普通に走るぶんに支障なんてでやしない
他のスポーツやるにしたって必ず走らることになるんだから部活とかやったことがないにしても小学生にもなれば最低限体育ぐらいあっただろ
それから十数年普通に育ってりゃ週に何回かは走っただろ？こんなことでフォームが膝がとかってがたがたいうことのほうがおかしいよ

うんだから運動経験のないド素人とか体の弱い人は止めたほうがいいかもね　
それから非力な女性は重さを調節してね
ここまでいわねーといちいちあーだこうだいうのかね
とにかく肩周りを情ない感じにしたくない奴とか上半身にも同時に負荷をかけたい人にはいいよ

437：2006/06/30(金) 13:59:44
マラソンじゃなくてジョギングだから
鉄アレイや鉄ゲタを許容するユルさがあってもいいのでは。


438：2006/06/30(金) 14:01:40
>>434-435
悪態のレベルだな・・てかこいつは最初から悪態つきたいだけの厨房か
まともに答えてやるんじゃなかったな
かわいそうな奴
普段誰にも相手にされてないんだろうな

439：2006/06/30(金) 14:04:29
二兎追う者は一兎をも得ず
個別の筋トレをしたほうが効率いいのにな
腕振りの重要性が一生かかってもわからん人だな

440：2006/06/30(金) 14:06:16
美容板だよね。素人のが多いから、ある程度の知識は学ぶべきね。
負荷なしで走るだけでも、トラブルのおこりやすいジョギング（ウォーキングよりはるかに）。

わたしが走ってる公園には老若男女ジョガーがいるけど、
負荷つけ（手首のとか）の人はみたことないなぁ。
脇の学校で昔ながらのタイヤ引っ張りぐらいしかｗ
ウォーキングだと負荷つけてやってるひとはそこそこみるけどさ。

こういうやり方もあるよ、でも正しい認識のもとにね、という具合に
言い方には気をつけたほうがいいかも。
読み手が判断すれべきでもあるけどね。

441：2006/06/30(金) 14:08:55
経験なし、運動不足の中年層も走り出したりしますから、
膝などの心配はとてもとても大事だと思います。

442：2006/06/30(金) 14:14:56
結局結論がわかんないんだけど、感情的なレスなしで教えてくれ
ダンベル持つ持たないは人それぞれだとして、

ダンベル持つことによる
メリット　→　上半身、特に腕や肩周りの筋力アップにつながるかも
デメリット　→　腕を振りづらい、フォーム崩れるかも

メリットとデメリットを理解してやりたいならやれ、ってことでおｋ？
この以外に魅力的なメリット、致命的なデメリットはありますか？

443：2006/06/30(金) 14:15:22
>>439
てか何度もいってるけどジョギングレベルならそれぐらいの負荷かけていようが普通に走れるレベルに振れる
とにかく俺にはそんなことより肩首周りが貧相にならないことの方が重要
まー走ることだけが趣味の人には一生かかってもわからんかもな



444：2006/06/30(金) 14:24:39
デメリット　→　腕が振れないので、腕振りに必要な胸や背中が鍛えられない
　　　　　　　　　腕が振れないので腰にひねりが生まれない
　　　　　　　　　→腰から踏み込めず、膝や股関節を痛める可能性
　　　　　　　　　バランスが悪くなり、足首に負担がかかり、痛める可能性

楽しくｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたい人には、絶対に勧めてはいけません

445：2006/06/30(金) 14:24:50
>>443
しつこい　アナタ個人のことは聞いてない。

446：2006/06/30(金) 14:26:21
>>443
走ることだけじゃないからこそだと思いますが・・。
了見の狭い人ですね。

447：2006/06/30(金) 14:36:26
劇団やってた頃ダンベル持って走らされたな。今考えると無茶だけど確かに体型はみるみる変わった。

448：2006/06/30(金) 14:39:44
>>441
大丈夫、自分の背油と違って違和とか感じたらすぐやめられるし
自分の腹の脂肪と違って自分の意思で調節できるからｗ

そういう人はダンベルとか気にするより自分の目方を減らすことで必死だと思うけど
強制じゃないから嫌ならさっさと放り捨てればいいだけ

ただ腕に数キロの錘をもったところで虚弱体質でもない限り普通に走れないわけないから
>>445
上にも書いたけど特にじいさんとに持って走ったりしてる人多いんだから
>>446
これからいろんな球技なりスポーツをやる未来のある子供か　ほんとにその走りをしてることで体を痛めることに繋がるようなひどい走り方でないかぎり
いまさらそんな指導必要ないんだよ
ここジョギングスレだから　これまで腕降りの話とか方法なんてでたことないよ
どっか別のランナーのためのスレで思う存分その重要性を語っててよ




449：2006/06/30(金) 14:42:01
>>444
それ前提が間違ってる腕普通に振れるから

450：2006/06/30(金) 14:43:33
>>448
いやいや、ここジョギングスレだから
あなたのやってる筋トレまがいのダンベル持ちの方がスレ違い
こちらへどうぞ　http://sports9.2ch.net/muscle/

451：2006/06/30(金) 14:45:23
ウエイト板とか了見のせまい人しかいないよ。いっつも罵り合ってるし、
筋肉つけたらモテるみたいな妄想をだいたゴリラのようなオヤジが・・・痛いです。

私の中では、筋肉付けて喜んでる人はだいたい脳味噌も筋肉になってるような
人が多いのですが、やはりココでも同じでしたね。

452：2006/06/30(金) 14:48:53
>>450
片手に1～3ｋｇ程度のダンベル持って走るのが筋トレなわけないよｗ
そんなこといったらそれこそ笑われるよ
ちょっと苦しまぎれもいいとこなんじゃいない？それはｗｗ



453：2006/06/30(金) 14:49:10
>>448
ジョギングだから腕振らなくていい、か。
そっちの方がトンデモ理論だ。

腕使わずに走ったら、その分からだのあちこちに支障をきたすことになる。
このスレ読んだらわかると思うんだけど、
まともにフォーム意識してやってる人ですら故障に苦しんでいる。

あんたはたかが３～４キロ自重が増えることに何の問題が？
なんて書き込みしてるが、ダンベル持って腕振ると勢いがつくことを忘れてないか？
慣性の法則思い出せよ。
３キロの鉄アレイ振り回して10キロ走るとどんな負担が肘にかかる？
それを維持できる握力なんて相当なもんだぞ？

結論：ダンベル持って腕を振らずに走れば、体を壊す。
　　　　腕を振れば、腕を壊す。もしくはダンベル吹っ飛ばして傷害の恐れ。

454：2006/06/30(金) 14:55:43
>>448
腕だったらせいぜい片方1kgまでなら普通に走れるが
それ以上になったら、普通には走れないだろ
そら、2キロくらいしか走らないなら別だけど・・・。

それと本当にじいさんダンベル持って走ってる？
うちの周りではダンベルもってる人は、腕大きくふって歩いてるだけだが・・・。

455：2006/06/30(金) 14:56:49
>>451
ウエイト板とか見たことないから知らないよ
それにここジョギングスレだから筋肉の多寡を話題にしてるわけじゃないんだよｗ
勘違いしないで筋肉がつくんじゃなくて主に筋肉が落ちないんだよ
レベルが上がってウエイトが増えていけばそれ自体でつくのかも知れないけど
まあそれはいいことだよ
基本的に筋肉がつくと基礎代謝が上がるから太りにくい体になるんだから
まさか知らないで話してるわけじゃないよね
人を中傷したいがために、そういうことまでいっちゃだめなんじゃない？
自分が苦しくなるだけだよ
痩せる話題で推移してるでしょ　
ここ美容板のジョギングスレだからね

456：2006/06/30(金) 14:59:42
分かりづらい
ダンベル厨は数字コテでいいから付けろ

457：2006/06/30(金) 15:00:12
>>455
ウエイト板の香りがプンプンしますね。速く棲家に帰りなさいな。

458：2006/06/30(金) 15:02:46
巨乳が揺れて減るんじゃないかと心配なのですが、ダンベル持って走れば胸に筋肉付いて減らないですか？

459：2006/06/30(金) 15:08:09
ｷﾓ、男が巨乳だってよ

460：2006/06/30(金) 15:10:10
>>454
じいさん自体が歩いてる人のほうが多いから歩いてる人のほうが多いだろうな
だけど走ってる人じいさんもウエイトかけてる人も多いよ
どっちもじいさんには変わりないんだが
歩いてる方はいかにも健康のために廃用性萎縮の防止のためにタンベル持ってるって感じがする
走って方はわりかし逞しくて肩周りの筋肉が落ちないようにウエイト巻いたりしてる
どっちにしても歳を取ると筋肉が落ちやすくなるからそれの予防策ってことには変わりないから
そういう効果は充分期待できるんだろう



461：2006/06/30(金) 15:14:59
じいさんがウエイトかけて走るって無謀だろ
ただでさえ加齢により関節周りが弱ってるのに
肩周りの筋肉を取るために腰膝を捨てるつもりか？

462：2006/06/30(金) 15:16:19
>>460
ｳｻﾞｽ。とっととｳｴｲﾄ板いけ

筋肉落としたくないなら、ウエイトトレやれよ。だいたい自分の体重もてあましてるのに、
ウエイト持って走ったりしたときの関節の負担考えてんのか？なぜそんなに非効率で
害のあることをすすめてんだよ。オマイはクソか。

463：2006/06/30(金) 15:25:17
相手には証明しろ証明しろってうるさいくせに、
自分は反論できなくなったら無視かよｗ笑える。

ダンベルじいさんの話もいつのまにかジョギング→ウォーキングになってるしｗ

ほんとにそんなやついるのか？
お前の脳内の話だったりしてな。じいさんも、ダンベルもってジョグしてる自分とやらも。

もうお前の主張はグダグダなのは明らかなんだからとっとと巣に帰れ

464：2006/06/30(金) 15:29:53
>>453
そこまでいくともうお笑いだなｗ
自分でそうならないように調節してくれよ　そこまで面倒みれきれない・・・
なんでそこまで他人に依存するんだよ
自分の体だろ自分の頭で考えて調節しろよ
別に無理に勧めてないだろ
今日もすれ違ったが人によっては片方で3ｋｇぐらいかなって人もいるよ本当に
そいつはやっぱ体育教員風でがっちりしてだけどな


俺は片方1.5ｋｇで10ｋｍぐらい走るけど腕は普通に振れるただキロあたり30～50秒ぐらいペースダウンはしてるとは思うけどな
けど何度も言うがジョギングだからそれで充分なんだよ

>>462
だから害害ってそんなこと言うなら実例を挙げていってくれよ
ダンベル持って走ったせいでフォームを崩して体を壊した人の例をさっさと挙げてくれってのｗ聞いたことねーよ・・・・
脳内レベルで語るっていうか
話を飛躍させて無理なものいいをするなよ

465：2006/06/30(金) 15:35:23
>>463
走ってる人じいさんもウエイトかけてる人も多いよ　と言っているのに

え・・・ほんとに見たことないの？走ったことある？それかあんまり走ってる人がいない地域とか？
都内の人が多いジョギングコースとか一度走ってごらん
井の中の蛙って怖いね～
なんか本当にかわいそうになってきた・・・・・

466：2006/06/30(金) 15:37:35
少なくとも昨日の夜、7時から8時半の間でダンベル持って走ってる人は０

ゼロです。

467：2006/06/30(金) 15:37:47
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞしてるけど、「俺は腕力あるんだよ！！！」ってことをｱﾋﾟｰﾙしたいだけなんじゃないのかな。

468：2006/06/30(金) 15:38:26
>466
あ、皇居3周した結果ね。
いまどきダンベル持って走ってるやつなんていねーよ、あほか。

469：2006/06/30(金) 15:43:36
サウナスーツと変わらねーな
上のダンベルをサウナスーツに置き換えれば汗だくになって走ってる彼らの脳内論理だ

470：2006/06/30(金) 15:44:14
.>>468
いや結構多いよ
皇居はジョガーっていうよりランナーが多いからね　ジョギングレベルとはまた別の話だね
あほか。っていうのは余計だよまともに相手してもらいたいならそういう捨て台詞は吐かない様に

471：2006/06/30(金) 15:51:26
そういえば昔のクリールとかには必ず
http://naturalbody.ocnk.net/product/8
この広告が出てたが最近全然見ないな
これはバランスとるためのものでダンベルとは全然意味合いが違うが

472：2006/06/30(金) 15:53:55
>>464
ほんとにその重さもってちゃんとその距離はしってるなら
あきらかに腕振りが足りてないよ。
そんな中途半端な走りはジョギングともいえない。
お前のはウォーキングだろ。


＞自分でそうならないように調節してくれよ　そこまで面倒みれきれない・・・
＞なんでそこまで他人に依存するんだよ
＞自分の体だろ自分の頭で考えて調節しろよ

だ　れ　も　や　ら　な　い

473：2006/06/30(金) 15:59:20
>>464
おまえもほんとに走ってるなら証拠をみせろよｗ

反論できなくなると実例あげろと五月蝿い実例ｸﾚｸﾚ厨ﾜﾛｽ
掲示板だろ？ちゃんと理論で対抗しろよ

474：2006/06/30(金) 16:02:17
>>472には賛成だが・・・

ﾀﾞﾝﾍﾞﾗｰと一緒にされては、ｳｫｰｶｰがかわいそうだ

475：2006/06/30(金) 16:07:06

皇居はジョガーっていうよりランナーが多いからね　ジョギングレベルとはまた別の話だね
皇居はジョガーっていうよりランナーが多いからね　ジョギングレベルとはまた別の話だね
皇居はジョガーっていうよりランナーが多いからね　ジョギングレベルとはまた別の話だね

この男は一体どんな低レベルでの話をしているんだ？

476：2006/06/30(金) 16:11:20
この時期皇居周辺はまずほとんどジョガーだよ
学生や実業団ランナーはトラックで走ってるよ

477：2006/06/30(金) 16:15:21
>>472-473
とりあえず普通に走ってるよｗ
ま結局最初に言ってることと同じになるけど

実際結構いるし
肩とか首周りの筋肉が落ちて気になる人とかみすぼらしくなりたくない人は効果があるからやればいいし
君には無理に勧めないからやらなくてもいいよ
ジョギングのやり方なんて人それぞれだからね
ただそのせいで体を壊したり走るのに支障が出たって話は聞かないからそれだけは言っとくよ




478：2006/06/30(金) 16:19:26
>>477
おまえのはジョギングですらないからもうこなくていい。
自己評価が高すぎるんでないか？
皇居周辺のはジョガー。それがランナーに見えるおまえはジョガーですらない。

むちゃくちゃな論理振りまいて、だれが実践するか。

479：2006/06/30(金) 16:19:59
筋肉落ちないし

480：2006/06/30(金) 16:27:00
>>477はダンベラースレを立てて自説を展開すればいい

481：2006/06/30(金) 16:29:42
ほんとときどきここって変なやつ湧くよね。
乳減りませんか女とか。
ダンベル男もちゃんと一定期間走ってから書き込んでくれよ。

482：2006/06/30(金) 16:31:04
そうだ・・・体の弱い人は止めてね膝の調子が普段からきになる人も控えてね

それと自分の頭で考えて無茶は止めてね

ダンベルは片方500ｇぐらいか売ってるから（これってどう考えてもそれ用にしか使えないような気がするんだが・・・）重量は自分で調節してねｗｗ

>>478
普通にジョギングしてるから
皇居の周りはランナー志向の人が多いっていっただけだよ、いちいちそんなにそんなに固執しなくていいよ
ゆっくりジョギングレベルの人もいるけどね
別に無茶な理論じゃないよ

君も脳内語ってないで早く走ってきたほうがいいよ
別に君はダンベルなしでも構わないからｗｗ

483：2006/06/30(金) 16:35:44
げ、まだやってたのｗ
なんか脳内ジョガー？ｗ　外で走ったことない人かしら。

その間公園のジョギングコース５Ｋｍ走ってきました～
しんどくなってきましたね季節的に。
負荷かけてる人、今日は０人でしたｗ

あ、身体弱い人は、ジョギングしないほうがいいと思いますｗ

484：2006/06/30(金) 16:36:20
まあ、ダンベル・ジョグはサウナスーツみたいに下手すると死ぬってわけじゃないから
やりたいやつは勝手にしろと思ってきた。

いかにもそれが標準、ダンベル持たないやつは虚弱体質のような物言いはハナにつくが。

485：2006/06/30(金) 16:38:39
だれもまねなんかしないのに怪我の心配までして滑稽だなぁ
安全だったらなんで怪我の心配をするんだろうなぁ
無茶な理論じゃないというその証明をしてほしいものだなぁ
俺ができるから、俺が見たからという独りよがりな理由でなく。

486：2006/06/30(金) 16:38:59
最近天気が悪くて走りに行けない・・・・
早く外で思いっきり走りたい

487：2006/06/30(金) 16:39:49
４１歳です。膝やばいです。無理はしません。グルコサミン飲んでますｗ　

488：2006/06/30(金) 16:40:19
5kgとかならまだしも
そんな低負荷で有酸素運動と兼ねながらやってたってインナーマッスルしか鍛えられないだろ
肩周りのアウターマッスルには何の効果もない

489：2006/06/30(金) 16:43:22
スレが伸びてると思ったらやりあってたのかｗ
ログ読んだけど、筋トレとジョグは別にやった方がいい。
これは間違いない。
根本的に違うのは、筋肥大する筋肉は速筋だから。

ジョグ時に2ｋｇ程度のダンベル持ったところで、速筋は鍛えられないし
三角筋や大胸筋が落ちて、上半身がみすぼらしいと感じるなら、
それに即したトレーニングをしないとね。

でも、根本的にジョグと筋トレは相性悪いからなぁ。
有酸素運動は脂肪も燃焼するけど、速筋も消費しちゃうからね。
1時間以上走ったりする人は、しっかりトレーニングしてても、
筋肉の増量より消費の方が大きくて、筋肥大は望めないよ。
維持すら厳しい。　筋肉量減少をゆるやかに抑える程度だな。

490：2006/06/30(金) 16:43:44
皇居はジョガーっていうよりランナーが多いからね
　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　↓
皇居の周りはランナー志向の人が多いっていっただけだよ


ﾜﾛｽｗランナーがランナー志向にｗ苦しすぎるｗｗ

491：2006/06/30(金) 16:58:43
まあ重箱の隅つつかなくても、どうせ暇つぶしの釣りだったんでしょ。

492：2006/06/30(金) 17:07:40
>>481

412：2006/06/30(金) 08:51:55
良く重り（ダンベル）を持って走っている方を見掛けますが、これはどのような効果が期待されるのでしょうか？

そもそもこの人が
実際に　　良く見かける　って言ってるから
最近始めてよく見かける俺がそれに答えただけんだよね

見たこともないしやったこともない奴がそれは無茶だとかあほだとかいう筋合いがない
自分が実践して体に支障がでたとか
なんの効果もなかったって所ではじめて体に良くない止めたほうがいいとかいえばいいんだよね
頭の中で話しを作ってどうこういってもしょうがないんだよ

>>489
今は腕が疲れる程度だけど最初は軽い筋肉痛になったんだよね
それから走った後も肩首周り背中上部が少し張ってるからね
実際カタボリックを防止する効果はあると思うね
じいさん方の例を出したのもそのためなんだけど


別に筋トレもしてるんだけど焦点がずれるからやめといた
とにかく走っても筋肉が減らないっていってる奴のほうが信じられないし
そういう奴は多分まともに走ってないんじゃないかな　そんな気がするけどな・・・


493：2006/06/30(金) 17:10:28

>>490
馬鹿だな・・・ランナーの方が多かろうとジョガーもいるんだよ
どこにもおかしな所はないよ
作為的って言葉は分かるかな？
おまえの脳味噌じゃ理解できないかな？

>>491
釣りじゃないよ　ウエイトかけて走ってる人はよく見かけるし　実践してる人も多数いるよ
だからこういう質問がでたわけだし

やっぱり重箱の隅をつついてるって自覚はあったのかな？
ってことは味方だったのか？ありがとう　
どっちにしてもやってる人は結構いるし効果はあるよ

494：2006/06/30(金) 17:10:39
お前の話は「気がする」「感じる」というばかりで具体性や論理性に欠ける

495：2006/06/30(金) 17:16:07
>>418-421-422-424-427-429-431-433-436-443-448-452-455-460-464-470-477-482-493


496：2006/06/30(金) 17:22:11
他人に勧めてるわけじゃないし個人の実感で充分だろ
そこから判断すればいいよ
多少の論理的な要素も踏まえて話てはいるがいちいち科学的に検証するスレじゃないからな
反対する実体験なんかがあればそれはそれで参考にするが
何もなくって憶測で話をされちゃこっちも対処のしようがないわけで・・・・

あくまで1個人の体験と経験者に聞いた話が元だから
確証が得たいならお前が自分で調べればいいよ
あんまり何から何まで他人頼みもよくないと思うよ

497：2006/06/30(金) 17:40:27
ﾅﾝﾀﾞﾁﾐﾊ?

498：2006/06/30(金) 17:50:22
池沼をあぼーんしたいんでコテにしてください

499：2006/06/30(金) 17:54:05
>>496
お疲れさん。
厨房は相手にするなよ。自分の理解できないことになると、すぐに過剰反応して喚く人間なんて、結局それまでの小物なんだから。

500：2006/06/30(金) 18:03:39
俺は他人がオモリをつけてようが
背中に羽が生えてようが気にならないけどな。
他人は他人自分は自分。
他人が筋肉付こうが、フォームを崩して痛めようが
知ったこっちゃない。

501：2006/06/30(金) 18:06:58
この時間になったらすっかりいなくなったな　
厨はマンマの時間なんだな

502：2006/06/30(金) 18:56:55
福岡大雨。せっかくシューズ買ったのに！！
頼む。１時間でいいから止んでくれ…。

503：2006/06/30(金) 19:15:45
無理しちゃだめｗ
専用シューズは通気性が良いため、雨にはメチャクチャ弱いよ。
軽い雨でも完全に中まで染みるよ。
早く試したのは分かるけど我慢しる

504：2006/06/30(金) 20:33:00
>>503
海で水浸しになりました。ジョギングシューズの神様ごめんなさい。
（帰ってしっかり洗いましたけど）

505：2006/06/30(金) 21:52:08
みんな食事の方はどうよ。

506：2006/06/30(金) 22:19:09
特に意識してないな。ダイエット目的じゃないからな。
あ、ただ朝食は必ず
ご飯（半合）、豆腐、メカブ、納豆を食べ
晩飯は必ず
鳥のササミかマグロの切り身を一品入れるようにしてる。

507：2006/06/30(金) 22:24:41
>>506
すげー意識しまくりじゃんｗｗｗｗｗ

508：2006/06/30(金) 22:33:43
ササミいいよ
安いし茹でれば即食べられる

509：2006/06/30(金) 22:35:12
みんな心拍数って何で計ってるの？

510：2006/06/30(金) 22:41:48
カシオの心拍計使ってる。
だけど正直、もっと安いのでもよかったかも。

511：2006/06/30(金) 22:51:10
手で計れるからな

512：2006/06/30(金) 23:14:35
頚動脈

513：2006/06/30(金) 23:19:14
左親指

514：2006/06/30(金) 23:24:08
ポコチン

515：2006/06/30(金) 23:25:26
>>505
明日は、月一の「揚げ物解禁日」。
楽しみだー。

516：2006/06/30(金) 23:26:31
やっぱ美容板ジョグスレだとダイエッターが多いんだな

517：2006/06/30(金) 23:30:37
朝一時間走って夜自重トレ、食事は三食ある程度気をつけるで、健康的に痩せられると思うけどピザはこれすらできないんだよな
これでいくとランだけで考えても一ヶ月あたり２．５ｋｇは減るわけで、半年も続ければ目標はくりあできるだらう

518：2006/06/30(金) 23:34:15
>>517
これ「すら」じゃないですよ…　朝10分走るだけでも辛いのに

519：2006/06/30(金) 23:38:12
>>518
人によって違うんだろうね。
俺ラグビー部で毎日練習あったけど朝晩一時間ずつ走ってたけど余裕だった

520：2006/06/30(金) 23:39:26
学生時代の話かよｗ

521：2006/06/30(金) 23:42:37
体脂肪率が下がると、食事量を減らすことが困難になるんだよ

今月410km達成、自分にお疲れ様
来月はもっと暑くなるが350km目標でがんばるぞ！

522：2006/06/30(金) 23:43:36
>>520
うんｗ今は大学１年だけどあまり学校いってないよ

523：2006/06/30(金) 23:43:47
>>488　ほうほう、インナーマッスルも鍛えられるのか。怪我予防に丁度いいな。俺もダンベル持って走ってみよう。

524：2006/06/30(金) 23:47:45
>>523 = >>488 = >>514

525：2006/06/30(金) 23:50:28
>>524=514だろ？荒らすなよｗ

526：2006/06/30(金) 23:56:26
雨がやんだので行ってきます　ε=ε=ε=┌(;*´Д`)ﾉ
安全な街頭下のコースで！でわ！

527：2006/07/01(土) 01:27:11
雨に濡れた靴そのまんまにしといたらカビがぎゃああああ

528：2006/07/01(土) 02:07:12
初めは1kmも走れずグダグダだったけど、1ヶ月ほど経ったらもうジョギングの虜になったw
それに、気がついたら12kmも走れる自分にビックリ。
ハマったら本当に止められないよね。ジョギングって。

529：2006/07/01(土) 02:44:28
>>518
そんなのはただの言い訳。
自分の為なら頑張れるはず。今ツラくても、いつかは見返りがくると信じて頑張ればやれるはずだ。

530：2006/07/01(土) 08:11:55
ジョギングを始めたいのですが、走ると胸が揺れて、胸が痛くてたまりません。
同じような悩みの方いませんか？
こうゆう場合はどうしたらいいだろう…。

531：2006/07/01(土) 09:16:04
雨ばかり降るから2日間走ってない･･･

532：2006/07/01(土) 09:40:44
>>530
さらしで胸まいてみるとか

533：2006/07/01(土) 09:43:45
乳揺れ・ダンベル・サウナスーツ

534：2006/07/01(土) 10:03:56
>>530
まぢレスすると乳首にカットバン

535：2006/07/01(土) 10:08:27
鉄下駄

536：2006/07/01(土) 10:15:48
>>532
さらしですか！試してみます！
ありがとうございます
>>534
ち○びが痛いんじゃなくて胸の付け根？ていうか、脇下あたりが痛いんです…

537：2006/07/01(土) 10:49:30
テンプレでも作るか？

乳揺れ -> スポーツブラしろ(CW-Xからユニクロまで)
サウナスーツ -> まったく意味ないどころか有害、減るのは水分だけ
ダンベル -> ウホッ


538：2006/07/01(土) 12:22:40
>>537
その質問がなくなるとこのスレの存在意義が無くなるなｗ

539：2006/07/01(土) 13:27:49
乳痛の人たちにおすすめ。
ユニクロのドライコンプレッションタンクトップ
(きつめのサイズで)をスポブラの上から着る。
かなり揺れが押さえられました。
超巨乳の人はｼﾗﾈ

540：2006/07/01(土) 13:36:05
ダンベルを一本だけ持ったおっさんをA川下流で見たよ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙさえ持っていなければ只の地味なおっさんだが、
とてもいかがわしく見えた

541：2006/07/01(土) 14:16:47
なんで一本なんだ？アンクリスト、ウエイトリスト、ダンベラー6人ほどみかけました＠Ｋ田川沿い


542：2006/07/01(土) 15:11:29
かかとが痛いです…

543：2006/07/01(土) 15:32:18
おれがなめたげる☆

544：2006/07/01(土) 17:00:24
ダンベルなんて持たずに、手足にウェイト付けて走った方が良くないか？

545：2006/07/01(土) 17:51:57
午前中1時間走ってきたぜい！大量の汗をかいたのだが、
途中に飲むなら、水？それともスポーツドリンク？
ウィダー系？


546：2006/07/01(土) 18:20:10
好きなの飲めよ
そんなの自分で決めれないならママのオッパイでも飲んでろ

547：2006/07/01(土) 18:33:27
自分へのご褒美とかなら、たまにはｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸもいいけどね
基本は水だと思う
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸがないと走れないのでは困るからね
ウィダー系とｶﾛﾘｰ補給の意味かな?
長時間に挑戦するときは、使うことがあってもいいと思うよ

一年前の今頃は重い体を引きずって、走ったり、歩いたりの後、ｱｲｽ食べながらゆっくり歩いて帰ってたな
やっと昔の体重に戻ったよ（25kg減）

548：2006/07/01(土) 18:33:33
>>545
水かスポーツドリンクでいいと思うよ。
スポドリはｶﾛﾘｰと糖分がネックなので
水で薄めるのが吉

549：2006/07/01(土) 18:38:13
>>548
スポドリって、吸収を考えた濃度設定になってるから薄め
ないでね、なんてどっかで聞いたような気がするが、華麗
にスルーしてる。
走ってる時には、甘ったるくて濃ゆくて薄めないと飲めた
ものではないよな。

550：2006/07/01(土) 19:05:12
股関節が硬いと、脇腹に肉がつくだってー！！！（ピーカン

551：2006/07/01(土) 19:58:22
アキレス腱周囲炎になってしまった・・・自己診断
走りたいけど、走ったら良くならないんだろうなぁ。。


552：2006/07/01(土) 20:02:13
みんなは途中の水分補給って止まって飲んでる？
俺止まるの嫌だから､走りながら飲んでたら気管に入って死にそうになったんだけど････



553：2006/07/01(土) 20:03:58
新しいアミノサプリが薄味でいい感じ
ちなみに網の式のんで気持ち悪くなった経験ありｗ

554：2006/07/01(土) 20:14:53
>>552
5ｋｍに一回給水してる
公園の水飲み場なので、止まって補給
30秒程度なので気にしてないよ

555：2006/07/01(土) 20:33:22
俺も途中の公園で給水
心の中でF1の給油シーンを思い出して、クイックチャージｗ

556：2006/07/01(土) 20:35:12
水タンク背負ってる奴は少数派か。

ボトルポーチも結構良いと思うんだけど。
あとペットボトルに付ける、ワンタッチ蓋。
多少飲みやすくなるな。

557：2006/07/01(土) 20:35:45
>>547 すごいね！普段の食事にも気をつけたの？

558：2006/07/01(土) 20:48:07
ボトルポーチって揺れて走りづらくならない？

559：2006/07/01(土) 20:57:55
>>558
それなりに造りがしっかりしたポーチなら、気にならないな。
少し強めに閉めると、腹筋を意識するので良さげ（なんとなく）。

レースの時も、このポーチ付けて走る。どうも俺は、補給物資を
大量に身につけて走るのが性に合っているようだ。

どこかにボトルを置く手も有るけど、離れてるうちにいたずら
されないかとか、そっちの方が気になるw

560：2006/07/01(土) 20:59:23
>>557
うん、ｶﾛﾘｰ控えめ、たんぱく質多め

561：2006/07/01(土) 21:26:02
>>551
おいらもなったけど2.3週間休んだら治ったよ。
その後はペース落としてジョグるようになったけど。
おもいきって休んだほうがいい。

562：2006/07/01(土) 21:51:20
>>551
・ｱｲｼﾝｸﾞ
・ｽﾋﾟｰﾄﾞと距離を調整する
・ｽﾄﾗｲﾄﾞを狭める
・足首を自然に返す
　（足首が回転すればｱｷﾚｽ腱の負担が少なくなる）
・もっとｸｯｼｮﾝ性の良い靴をはく
・ﾁﾀﾝﾃｰﾌﾟをいつも貼っておく
・形だけ真似たﾌﾗｯﾄ走法もやばいね

休むのもいいけど、原因が解決しないと再発すると思う
私は無理はしないけど、あまり休まず派ですね

563：2006/07/01(土) 22:51:46
くだらない事を書きますが
走るのが苦手な私が貴方達の為に一つ一つ、ボトルポーチを作ってあげたいｗ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてる男性ｶｯｺｲｲ。

564：2006/07/01(土) 22:58:55
一番オレンジ系が良いって聞いたことがあるので、エネルゲン飲んでる

565：2006/07/01(土) 23:31:29
エネルゲンってまだ売ってるのか
最近全然見ないや

566：2006/07/01(土) 23:32:09
>>563
つかこのスレに書いてるなら貴女も走ってるんでしょ？

567：2006/07/01(土) 23:35:19
あれは果糖とクエン酸が入ってるね

568：2006/07/01(土) 23:40:01
>>563
>ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてる男性ｶｯｺｲｲ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾗｰとｻｳﾅｽｰﾂﾏﾝも含まれているのだろうか？

569：2006/07/01(土) 23:48:55
夏場の給水、いい方法が思いつかなくて、
アクティブダイエットのハンディパックポッケに入れたり。
数回はロートで補充したりして＾＾；
まあ５ｋｍのときも多いから、それより長い予定の日だけだけど。

570：2006/07/01(土) 23:56:37
今日１５K走ってきたけど、給水する方がいいの？

571：2006/07/01(土) 23:58:11
15Kか、1時間から1時間半はかかるよねぇ
俺は1時間をメドに給水してるけど

572：2006/07/02(日) 00:07:55
>>571
1時間４０分くらいかかった。

走ってる途中の給水量はみなさんどれくらいですか？

573：2006/07/02(日) 00:10:38
人体って１時間に500mlしか水分吸収できないから
それに添った量を補給してるよ

574：2006/07/02(日) 00:12:29
>>572
１時間 500ml ～ 1000ml の間くらいかな？

１時間未満なら、500ml のペットボトル１本で、走る前、最中、後を済ま
しちゃうなぁ。今暑いから、積極的にとった方が良いんじゃないの？

575：2006/07/02(日) 00:19:36
けっこう摂られてますね。
なにも飲まなかったのは相当まずい気がしてきたorz

576：2006/07/02(日) 00:23:59
>>565
うちは徳島近いから売ってるよ。
大塚製薬の自販機未だに10円安いところが多いから
個人的に得した気分になる。

577：2006/07/02(日) 00:27:41
俺の給水は20km走で家を出る前にスポーツドリンクコップ一杯。
10kmで自販機で350mlのスポーツドリンク、15kmで自販機で350mlのお茶、帰宅後に水。
冬だと同じぐらいの水分で30kmとか走るんだけど、
今の暑さの中ではこれが限界ぽい。


578：2006/07/02(日) 00:28:20
自分は約1時間で500ml飲みきるくらい

・・・って574さんとかぶった(´･ω･｀)

579：2006/07/02(日) 00:33:52
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫　　　　　給水の話は　　┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛


580：2006/07/02(日) 00:38:47
おみずをだいじに

581：2006/07/02(日) 00:58:40
>>575
発汗しなければ体温は際限なく上昇して行きますからね
汗の元になる水分がなくなれば熱中症なんてすぐですよ

582：2006/07/02(日) 01:21:51
>>581
そういえば走り終わるときには発汗が減っていた気がします。
あぶなかったかも。これから気をつけて給水するようにします。

583：2006/07/02(日) 01:33:37
ジョギング1週間前から始めた。
以前はなわとびダイエットだったけど、なわとびは続けるのがキツかった・・・。
でもジョギングはいいね。走るのが楽しい。
もともと、高校・中学の長距離走の大会で、学年3位とかだったから持久走は得意だた。
びみょーに体重減ってきてるけど、目標は－3キロ！

ちなみに現在の自分のスペック？は、149cm・42kg。
半年前までは38kgでした。
みんなには、今くらいのがちょっと細いくらいで女の子らしくてちょうどいい、と言われてるけど、
前みたいに体のラインがシュッとしてないのが気に食わない。
絶対がんばる。

584：2006/07/02(日) 01:35:30
ちびっ子ガンバレ

585：2006/07/02(日) 01:42:31
>583
美容スレのジョギングにふさわしい人が出てきた。
巨デブ→標準体重とは志が違うな。読んでて自分のモチも上がる。

586：2006/07/02(日) 01:55:47
>>584.585
おう！
めっちゃがんばるぞー。
チビでデブだと、ほんとに情けない容姿になってしまうので。
半年前の自分は、自分でいうのもなんだけど、結構理想の体型だったんで・・・。
細い、っていうよりスリムを目指してます！


587：2006/07/02(日) 01:56:30
ちびっこ萌え

588：2006/07/02(日) 02:02:05
>>583
( ・ω・)っ((i)) ｸﾁｭｸﾁｭ

589：2006/07/02(日) 04:39:40
>>489
>根本的に違うのは、筋肥大する筋肉は速筋だから。
>有酸素運動は脂肪も燃焼するけど、速筋も消費しちゃうからね。

でも有酸素運動すると遅筋は増量するんでしょ？
どうして見た目には筋肥大してみえないんでしょうか？

590：2006/07/02(日) 05:27:03
1日60分から90分くらいで週3回ゆっくりしたスピードでジョギングしてるんですが
朝起きた時に左のかかとが痛くなります。走ってる時は大丈夫なんだけど。
これは走るフォームが悪いんでしょうか？
靴はMIZUNOウエーブ マーベリック IV SWを履いています。

591：2006/07/02(日) 07:20:35
>>561
>>562

レスありがと。

ただの運動靴で走っていたからかも。
やっぱり、ちゃんとしたランニングシューズを履かないとダメだね。


592：2006/07/02(日) 08:36:57
>>590
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072b.html
http://www.ashiuratengoku.co.jp/kakato.htm
http://web.sc.itc.keio.ac.jp/~inokuchi/kotukyoku.htm

ところで、ｽｰﾊﾟｰﾜｲﾄﾞのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞですね
本当にそんなに足幅が広いのでしょうか？
杞憂ならいいのですが、足の横幅がﾌｨｯﾄしてないと大変な事になりそうですが・・・
ｸｯｼｮﾝ性の高い靴で踵を守るのが一番だと思います
ﾐｽﾞﾉは安定性重視という声をよく聞くので、検討したほうがいいかも知れませんね

593：2006/07/02(日) 11:39:57
俺182cmで54㎏か55㎏で金メダル取った時の高橋尚子見たいな体なりたいねんけどジョギング１時間だけでは、あんな体ならんかな？

594：2006/07/02(日) 12:55:42
　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>593


595：2006/07/02(日) 13:16:01
やめて(´;ω;｀)

596：2006/07/02(日) 20:53:51
最近走り始めました。
昨日は筋肉痛がひどくてジョグ休みました
今日も歩いてるとスネが痛いです。

けど走りたいので　走ってきます＝3=3=3

597：2006/07/02(日) 20:56:13
さらに悪化するかもしれないからヤメレ。
痛いときは無理せず休養した方がいいって。

598：2006/07/02(日) 20:59:18
今日4時間LSDしてきた
前回は水だけで走ってたので，途中で死んだから
コンビニでハイチュウ買って，一時間に一粒の割合で食べてみたけど
食べた直後はなぜかすごい元気になる．
30分位したらまた疲れてくるけど
ハイチュウ食べやすくていいね，すごいノド乾くけど

ジョギング途中のエネルギー補給は皆さんどうしてますか？

599：2006/07/02(日) 21:05:08
腹へったらコンビニに駆け込んで、光った奴を適当につまむ。
今日は、チョコパンとジャンボフランクとマンゴーカルピス。

なんか脂っこいものが欲しくなるんだけど、なぜかな？
塩分が飛んでるので、しょっぱいのが欲しいだけかも。

600：2006/07/02(日) 21:30:31
>>598
1時間～1時間半位のジョグなので、途中のエネルギー補給は考えてない。
ジョグ後にグルタミンペプチド＆マルチビタミン摂ってからシャワー。
スッキリして食事って感じ。　毎日の定番コースになってる。

>>599
ジョグ中にそんだけ食べてるの？　俺には無理だｗ

601：2006/07/02(日) 22:09:40
30ｋまでなら水だけでOKだけど、
たまにｴﾈﾙｷﾞｰが尽きそうになったら、VAAM（ｺﾝﾋﾞﾆではVAAMｾﾞﾘｰをよく見ます）
無糖のｺｰﾋｰも効果がありますね（ｶﾌｪｲﾝで脂肪燃焼）

602：2006/07/02(日) 22:15:43
チョコ食うと元気になるだ

603：2006/07/02(日) 22:23:11
>>599
昼飯食い忘れて出かけちゃって、１時間半くらい過ぎて
腹減ったのでちょっと摘んだんです。今日は３時間。
ジョギング中って気兼ねなく食べても、罪悪感ないしw

LSD ペースだから問題なしだけど、レースペースだったら、
かなり来るかもしれないです。

もとい、なんか口に入れると、空元気が出ますね。不思議だ。

604：2006/07/02(日) 22:26:23
http://www.powerbar.jp/athletes/nutrition/index.htm
>その場合、糖質として穏やかな吸収が期待できる果糖やデキストリンといったものでの摂取が有効となる
だから、チョコとかハイチュウは・・・(ry

605：2006/07/02(日) 22:29:33
あ、いや、ハイチュウは少量だから問題ないかも（訂正

606：2006/07/02(日) 22:38:30
>>601
カフェインって脂肪燃焼効果あったんだ
利尿効果で水分補給にならないと思って、運動前には飲まないようにしてた。
もったいね

607：2006/07/02(日) 23:12:01
走っている最中に水分補給すると、
横っ腹が痛くなって走れなくなるので一切とっていない。
走る30分前前にバーム缶飲むくらい・・・
まっ、1時間くらいしか走らないから大丈夫か・・



608：2006/07/02(日) 23:13:43
音楽聴きながら走ると楽しいｗ
大学もバイトも家から超近くてお蔵入りしてたmp3オーディオ、今になってめっちゃ重宝してる。
好きな音楽聴いてるとテンション上がるし、時間忘れて走ってるや。


609：2006/07/02(日) 23:16:33
>>607
一度に飲む量が多いんじゃない？
ちびちび口に含む位で，15分おきくらいに飲むのがよいかと

610：2006/07/02(日) 23:16:58


　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫　　　水分補給の話は　　┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛


611：2006/07/02(日) 23:18:58
>>610
待ってました！そろそろいらっしゃる頃だと思いました。
別スレでもご活躍、目にしておりますぞ！

612：2006/07/02(日) 23:27:03
>>608
ｵﾚと同じだ。
ホコリかぶってたipodシャッフルが今頃役に立ってるｗ

613：2006/07/02(日) 23:31:15
>>610

なんでｾｸﾊﾗＳＴＯＰのＡＡはらなきゃいけないの？
あなたにとやかく言われる筋合いはないので、ＡＡをはりたいのなら、
ＡＡ版に行ってください。お願いします。

614：2006/07/02(日) 23:45:40
>>592
足の幅は広いのでたぶんあってると思いますが
サイズを1センチくらい大きいのにしたのでそれが原因かもしれないですね
ジャストサイズでクッションのいい靴探してみます

615：2006/07/02(日) 23:47:17
俺はジョージアの歌ジャケについてたmp3プレイヤー使ってるｗ
容量も256MBと小さいし、懸賞の品だけあってちゃちいけど、全然OK。
RIOのMP3プレイヤーも持ってたけどこれは電池使うしもったいない（懸賞品はUSB充電）


616：2006/07/02(日) 23:48:53
>>604-605
でも飴は避けた方がいいって聞くし、実際飴舐めると後でスタミナが尽きる

617：2006/07/02(日) 23:49:08
そろそろ4ヶ月ぶりに走るか

618：2006/07/03(月) 08:29:04
>>615
なんで詳細。いらん。

619：2006/07/03(月) 10:15:30
ウォーキング２時間出来てもジョギングは２分くらいしか出来ない。
ジョギングしている人とやっぱ身体が違うわ。

620：2006/07/03(月) 10:16:40
>>619
だから超ゆっくり。

621：2006/07/03(月) 10:26:10
ふくらはぎにすごく筋肉つくよね？筋肉の塊みたいなふくらはぎに
なってる。
だから女性はウォーキングがいいと思う。

622：2006/07/03(月) 10:28:23
基本的なこと教えて下さい。
歩く方が、何か考え事しながら出来たり音楽聞きながら出来るけど
走ると息が上がって、しんどくなかなかそうもいかないと思うんだけど、
なぜ走る方を選んだのですか？

623：2006/07/03(月) 10:30:03
走ってみれば分かるさ。

624：2006/07/03(月) 10:33:10
>>622
ダイエット目的で走ってるけど、
１時間走った後の爽快感と、運動したーって実感出来るところかな。
１時間って言ってもスローペースだけどね。

625：2006/07/03(月) 10:35:06
>>624
ふくらはぎに筋肉つきすぎたりしていませんか？

626：2006/07/03(月) 11:01:14
>>624
それはすごいあるね。
でも、逆に事情によって出来なかったりする日があると、なんか非常にモヤモヤするというか
ゆとりがないんだろうな

627：2006/07/03(月) 11:02:37
ふくらはぎに筋肉付くのはフォームが悪いんだよ
Qちゃんのふくらはぎは筋肉もりもりじゃなくて，バンビちゃんみたいでしょ

628：2006/07/03(月) 11:04:50
歩くだけってのが退屈で、時間がもったいないって思っちゃう。
走るのは　走るってことをしている、って思える。やりがいがある。効率がいい。
自分は運動不足解消のための趣味として。ダイエット目的もあり。
最初は２Ｋｍも息があがったり、一歩がものすごくだるくなったり、
ひーひーだったけど、だんだん走れるようになった。

半年ほど　５～１０Ｋｍ　週３走ってて　他の日は踏み台昇降
って程度の軽いものだけど
ふくらはぎはもっこりなってるね。サイズ的には３４ｃｍが現在３２ｃｍ。
いちおう減ってるけど脂肪→筋肉があるかな程度でもう減らないかもね。女子ね。

629：2006/07/03(月) 11:15:09
私もふくらはぎ筋肉で太くなった。
内側に筋肉がついてる。
すんなりした足になりたい人には向いてないと思う。

630：2006/07/03(月) 11:28:22
筋肉のカタマリみたいなふくらはぎ？？？
私の周りではそんな人は見たこと無いぞ。
私自身は走ってないけど知り合いにジョギングどころか、本格的マラソンランナー（2時間台の人たち）が
複数いる。
そういう人は例外無くガリガリで、美容的にはちょっとどうかなというくらい。
でも、最近走りたくなってきた。マラソンの大会に出るほど本格的にやる気はないが。
昔、自分が走ってた頃は、毎週３０００キロカロリーオーバーのフルコースを食べていても
痩せてた。ただ、マラソンは健康に悪いよ。早死にするひとも多いから。

631：2006/07/03(月) 11:30:45
>>630
知り合いの走ってる人（男性）ふくらはぎ筋肉ついてすごいことになってたよ。

632：2006/07/03(月) 11:31:57
ジョギングしてふくらはぎの筋肉つかない方が不思議じゃない？

633：2006/07/03(月) 11:34:25
走ることのできないデブ女が嫉妬でジョギング＝ふくらはぎデブ、だからやらねえと理由付けに必死ですね


634：2006/07/03(月) 11:35:53
>>632
ほんとに走りこんでる人を見たことないだろ？

635：2006/07/03(月) 11:54:13
つまり、とにかく走りまくればふくらはぎはスラッとなるわけですね？

636：2006/07/03(月) 11:57:54
違います。正しいフォームで走らなければもれなく太くなります。

637：2006/07/03(月) 12:48:10
>>633
私は毎日かなり走ってます。１時間は必ず。
フォームもトレーナーにきちんと教えてもらった。
だけどやっぱりふくらはぎは筋肉がつき太くなってしまった。
たるたるのふくらはぎよりはいいかなと思い納得してます。


638：2006/07/03(月) 12:49:25
ここに
自分は正しいフォームで走れていますって人どれくらいいるんでしょうか？

639：2006/07/03(月) 12:51:57
綺麗なランナー代表　長谷川理恵さんですが、
マラソンを始めて、食べてもモデル体型、食べても太らない健康な
身体　という内容の記事を何度か見ましたが、
今も走られている様子なのになぜお太りに・・？


640：2006/07/03(月) 12:53:28
実は運動を一切やらないピザ女
　↓

637 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/07/03(月) 12:48:10
>>633
私は毎日かなり走ってます。１時間は必ず。
フォームもトレーナーにきちんと教えてもらった。
だけどやっぱりふくらはぎは筋肉がつき太くなってしまった。
たるたるのふくらはぎよりはいいかなと思い納得してます。

641：2006/07/03(月) 12:55:36
今日はピザがピザをののしるスレになってますね～

642：2006/07/03(月) 12:55:44
>>639
恋人の事故死
→ｽﾄﾚｽ
→やけ食い
だとおも

643：2006/07/03(月) 12:56:42
>>633＝>>640
粘着ピザ

644：2006/07/03(月) 12:59:51
女性はジョギングくらいじゃどうやっても太くなるほど筋肉はつかないよ。
だから女性のボディービルダーは仕方なくステロイドを飲んで無理やり筋肉をつける
少し走ったくらいでは、つけたくとも太い筋肉なんて付かないの。

645：2006/07/03(月) 13:04:20
Ｑちゃんとか見てても脹脛太いって感じはしないけど？
ジョギングで太くなるって言ってる人はジョギングの後に必ずビールでも飲んでるんじゃ？

646：2006/07/03(月) 13:11:22
まったくなぁ、アスリートじゃないし。
自分は>>628だけどちっとだけ細くなったよ。
でも他の部位より減らないし、減りそうにないし、もったりしてる。ふくらはぎ。
酒は飲みません。むきむきになんかならないけどさ。
一般人はこんなもんじゃないの。がりがりにならないと。

647：2006/07/03(月) 13:16:51
けっきょくジョギングは特にふくらはぎが細くなるわけでもないけど、太くなるわけでもないってことか。
でもふとももとかは細くなりそうだよね。


648：2006/07/03(月) 13:29:52
>>645
Qﾀﾝとか上にあった2時間台でﾌﾙを走るとかのﾚﾍﾞﾙになると
とにかく省エネで足を回転させる必要があるから
回転の支点となる腰、から離れたふくらはぎなんかは軽い方が都合いい（てこの原理）
それは5km18分を切るﾚﾍﾞﾙになってから
それより遅いｼﾞｮｸﾞだと話は別

649：2006/07/03(月) 13:31:18
ゆっくり走れば足は太くなるよ
ｳｫｰｷﾝｸﾞしてる人とかｼﾞｮｶﾞｰより太いじゃん
登山ならもっと太くなるよ

650：2006/07/03(月) 13:36:45
>>642
もともと太ってた子でしょ
拒食にもなったんだっけ
話を聞くと昔からメンタルが弱いかんじがするよね
っていうかメンタル面がすぐに体重の増減に繋がるタイプじゃないの？

>>637
そんなことより
膝というより脛の上部の骨あたりが痛い俺としては
その教えてもらったフオームをここで
伝授してもらいたい
怪我に対する注意点などなども
毎日最低1時間ってことは月間最低250ｋｍは走っているんだと思う
ここにいる大抵の奴よりレベルが高いはずだ
是非アドバイスをもらいたい

651：2006/07/03(月) 13:37:02
実際どうなるか、自分で確かめてみるのが一番だが（それで少しでも太くなりそうなら
やめりゃいい）、なんだかんだやらない理由をつけて運動しないのがピザクオリティー

652：2006/07/03(月) 14:01:01
>>651
さっきからあなたのレスはケチがついてるね

653：2006/07/03(月) 14:09:03
>脹脛の太さ
体重に比例した筋肉がつく
ある程度の「ししゃも」は致し方ないよ

>ﾌｫｰﾑによって脚の太さは変わるか
変わる
悪いﾌｫｰﾑでは、膝から下を主に使うから脹脛が肥大する
へそから脚が生えているように骨盤から動かす、脚はしならせるように運ぶ
骨盤を動かすには腕を適度に振る、脇は締める方が望ましい
ﾂｲｽﾄ運動になるので、ｳｴｽﾄも細くなり贅肉も抜ける
走りこんで体重が軽くなると、太もも・脹脛が徐々に細くなる

>637
>フォームもトレーナーにきちんと教えてもらった。
ﾄﾚｰﾅｰは筋ﾄﾚ要員で筋肉ﾊﾞｶの可能性大
ﾄﾚｰﾅｰ自身が綺麗に走れるｽｷﾙがなければ、ﾏﾆｱﾙ通りの指導でしょう
初心者には有効だろうけど、綺麗なﾌｫｰﾑを教えられるかどうかはとても怪しい

654：2006/07/03(月) 14:11:25
>>652
きょう初めて書いたんだけど。
どれか私のレスにみえるの？
あなた頭おかしい？

655：2006/07/03(月) 14:12:31
>>650
ジョギング教室というのに参加されてみてはいかがですか？
あちこちで開催されていますよ。お近くで開催していればいいのですが。
私は専属トレーナーなんて無理なのでそこでトレーナーさんに教えてもらっています。
だいたい週１ペースで開催されています。
言葉で書くのは難しいのですが、２本の線上を走る（１本ではなく）というのを
意識しています。
ジョギング教室はおススメです。


656：2006/07/03(月) 14:14:40
>>653
じゃぁどうやって正しいフォーム身に着けるのさ

657：2006/07/03(月) 14:17:15
>>650
膝痛に関してはスポーツ板の方がいいのでは？

658：2006/07/03(月) 14:19:51
>>653
655ですが、あまり骨盤ひねるなって教わった・・
いろいろですね。

659：2006/07/03(月) 17:02:03
ひたすら長距離走れば勝手に省エネフォームで走れるようになるよ


660：2006/07/03(月) 17:12:43
走り始めて２ヶ月。
ほぼ毎日４０分くらい走っているんだけど、今日久しぶりに体重測ったら９キロ減。
減量目的で走り始めたけど、貧乏学生であんまりちゃんと食べてないせいもあるので
こんな短期間で１０キロ近く減ると健康的にどうだろうと逆に不安。

661：2006/07/03(月) 17:14:01
元の体重が重けりゃそれぐらい減ってもおかしくない。
走る前の身長と体重は？

662：2006/07/03(月) 17:15:51
>>661
身長180、体重78で現在69キロって感じです。

663：2006/07/03(月) 17:21:07
>>662
まあ、その程度なら健康体重だからいいかもね、でもこのまま減り続けるのはちっとな。
ちゃんと食べなきゃダメよ～

664：2006/07/03(月) 17:25:15
>>663
そうですよねー、ちゃんと栄養摂取するように気をつけてみたいと思います。
でも走るの楽しいんですよねｗ

665：2006/07/03(月) 17:46:24
>>662
少し痩せすぎじゃないか？
自分は身長174.5の体重は69だし。
それと、久々に体脂肪を測ったら体脂肪が一桁なのは嬉しかった。
これだからジョギングは止められないw

666：2006/07/03(月) 17:55:00
腰から大きく振り出すように脚を出せ、っていわれてますよね？
そうすると、からだが捻れて呼吸が苦しくなれませんか？
気管支が捻れて、シューシューっぽい音が出るんですが、
みんな出るんでしょうか？

667：2006/07/03(月) 18:10:43
>>662
体重的には問題ないけど、40分ジョグ2ヶ月で9キロ減は多い気がするね。
体脂肪＆筋肉量（または除脂肪体重）は計ってないかな？
ジョグ時に気をつけたいのは筋肉量の減少なので（筋肉が減るとリバウンドしやすくなる）
たんぱく質を中心にしっかり食べようね。

手っ取り早く安価にたんぱく質を摂取するなら、断然プロテインが楽なので考えてみて。
もう飲んでたらごめんねｗ

668：2006/07/03(月) 18:31:41
>>665
その身長体重で体脂肪一桁はそうとうガッチリしてる？

669：2006/07/03(月) 18:33:29
たんぱく質を積極的に採ったらワキガ等体臭がキツクなる件

670：2006/07/03(月) 18:48:46
>>669
なに言ってんのかな？
ハゲる、（屁が、体臭が）臭くなる、は全て都市伝説だよｗ
筋トレもやるので月間3ｋｇ摂るけどなった事もないし、
臭いといわれた事もないｗ

671：2006/07/03(月) 18:50:46
いや、プロテイン取ったら明らかに屁の回数が増えるし臭いだろｗ

672：2006/07/03(月) 18:53:41
特異体質？　屁の回数も増えてないし、臭さは･･･オナラだから臭いけどなｗ
スレ違いで怒られるので、この辺にしとくけどｗ

673：2006/07/03(月) 18:59:21
俺はプロテイン取らなくても、高たんぱくな食事にすると屁が臭いぞ
走っていて出そうな時には後ろに人がいないことを確認してから放屁する
足に合わせて、プっ、プっ、プっ、プっと屁がリズムを刻む

674：2006/07/03(月) 19:04:02
おもろい人だなぁｗ
でもセクハラストップババアが出てくるのでこの辺にしとこうねｗ

675：2006/07/03(月) 20:05:19
>>668
全然ガッチリしてないよ。
脂肪の下に筋肉が埋もれてる感じ。
でも、ジョギングし始めてからは脂肪は減ってきたけどね。
横っ腹の肉と内腿の脂肪がなかなか落ちん。

676：2006/07/03(月) 20:06:06
俺もジョグ中にオナラが良く出る。
スッスッハッハッと呼吸が大きいから
ガスが溜まるのかと思ってた･･･

677：2006/07/03(月) 20:09:45
>>675
体脂肪率一桁でもお腹周りはまだ残るのか・・・(´･ω･｀)
同じくらいの身長だけど体脂肪率一桁にはまだ遠い

678：2006/07/03(月) 20:13:30
>>677
そこを筋トレでカバーですよ。
若いときに、体が動かせる時に動かしとかないと勿体無いから、さらに頑張るつもりです。
ジョギング行ってきます ﾉｼ

679：2006/07/03(月) 20:22:47
今日はジョグしてる奴たくさん見たぞ
19時くらいだったかなあ。公園でもない普通の道を老若男女。
特に若い女性二人組のジョグはかわいかった。まあ、夏で水着着るためだけの一時的なものだろうなあ

680：2006/07/03(月) 21:05:59
ジョギングする前は身長181cmで59㎏やったけど7ヶ月振りに体重測ったら53㎏なってたかなりビビった。みんなはジョギングやってたら痩せたりしない？？これ以上痩せたらヤバイからジョギング控えよ

681：2006/07/03(月) 21:10:14
それは筋肉不足でしょ

682：2006/07/03(月) 21:37:08
3人目のアンガールズ

683：2006/07/03(月) 21:40:34
確かに筋肉無いです。筋トレもしてジョギングもしたら体重下がることは無いかな？

684：2006/07/03(月) 21:46:31
筋トレ+ジョグで体重変わらないけど、体脂肪が減った。
腹筋も割れてきた

685：2006/07/03(月) 21:59:32
　 ┏┳┳┓ 　 　 　　　 　 　　┏┳┳┓
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┃┃┃┃┣┓ 　 　　　　　 ┏┫┃┃┃┃
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686：2006/07/03(月) 22:05:34
体重落ちてる人、うらやまし･･･。
以前から月間50㎞位走ってる。
フルに挑戦する為体重落とそうと思い月間130～150㎞に増やして3ヶ月。
体重はたったの－2㎞。
体脂肪やサイズは落ちてるのにな。
落とす脂肪は一杯ある筈なのに。
やはり摂取カロリーもっと減らさなきゃダメなんだろうか。
モチ下がる。

687：2006/07/03(月) 22:06:17
>>686
身長と体重どれくらい？

688：2006/07/03(月) 22:07:07
>>665
おまえがピザなだけだろ

689：2006/07/03(月) 22:13:19
＞＞686
距離が足りないんじゃない？高橋尚子って食っても食っても減るから結構大量に食うんだろ
一般人と比べるもんじゃないけど
一日5ｋｍ程度ででそんなに減るとは思えません

690：2006/07/03(月) 22:14:31
>>688
体脂肪率一桁の人をピザ呼ばわりするなんてすげぇな

691：2006/07/03(月) 22:17:29
>>686
恥ずかしいくらい重いんですよ。はい。
157㎝で54㎏(我ながらよくこれで走ってるなと感心）
だから全然脂肪一杯なんだけど。
ゆっくり15～6km走る週末に朝か夜ジムで走る平日。
不規則な生活だけどそんなに食べてないんだけどな。




692：2006/07/03(月) 22:21:28
>>689
そうですか。距離足りないですか。
200km以上走りこまなきゃダメかな。
あんまり入れ込んじゃうと膝にきちゃいそうで。
でもがんばろ。
レスありがとう。

693：2006/07/03(月) 23:30:09
>>655
ジョギング教室でも、二軸？常足？そういう事をやるようになったんだ・・・
どこなんだろう？

>>666
>腰から大きく振り出すように脚を出せ、っていわれてますよね？
>そうすると、からだが捻れて呼吸が苦しくなれませんか？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでそんなに大きな動きをするのかな、全力で走ってる時のお話？
腕振りが横振りになってるとか、ｵｰﾊﾞｰｱｸｼｮﾝになってるとか・・
ｺﾝﾊﾟｸﾄに走るのも試してみれば？
>気管支が捻れて、シューシューっぽい音が出るんですが、
首が真っ直ぐに立てればば、気道が開くと思うけど

>>671　>プロテインで屁
大豆だと臭い、ﾎｴｲだとあまり臭わないとｵﾓ
ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べて、善玉菌を増やそう!

>>691
夜のｼﾞﾑ＆食事、就寝前の食事になるから難しいよね



694：2006/07/03(月) 23:42:40
土曜日から1時間ずつ走ったら、足の親指に水ぶくれみたいなふくらみができました。
つぶしてしまって大丈夫でしょうか？

695：2006/07/03(月) 23:58:37
>>694
おｋ

696：2006/07/04(火) 00:46:55
ジムのランナーで、体育館履きで走っているのですが迷惑でしょうか…
早くスニーカーを買いたいのですが、予算が３０００円くらいしかありません。

697：2006/07/04(火) 00:49:37
今バーゲンやってるから行って来い

698：2006/07/04(火) 00:51:23
んん？体育館履きは体育用シューズか？
なら何も問題ないじゃん
もしかして…小学生がはいてるスリッパのようなものなのかな
スニーカーで走る方がおかしい

699：2006/07/04(火) 01:09:23
ランナーなら多少衝撃も緩いけど、外走る時は
とりあえずお勧めしないぞ。

700：2006/07/04(火) 01:20:37
チラシを見てたら、ナイキのメトロプラスってのが安いですね。
2900円で私でも買えそうです。
体育館履きはアサヒのひも付き体育館シューズです。
最初はドタドタうるさかったけど、だんだん静かに走れるようになってきました。
でも、外を走りたいから靴買わないとなぁ…

701：2006/07/04(火) 04:08:20
>>686
それしか走らないで3ヶ月で２キロも減るのなら順調じゃないですかー
うらやましいよ
自分、３ヶ月走って（月170km平均）体重300ｇ位しか減ってない・・
身長163ｃｍ　体重61キロの♀です

702：2006/07/04(火) 09:26:56
>>701
失礼ですが食べ過ぎですね…
心肺持久力を活かして、水泳を週1回織り交ぜると、マンネリ打破にはいいかもしれません

703：2006/07/04(火) 09:51:39
膝が気になるジョガーは平泳ぎは控えたほうがいいよ
あのキックは膝にくる
北島ですら膝を故障してるんだから
さて今日は泳いでくる水泳はリラックス効果もあるよ
ジョギングも爽快だけどコルチゾールが溜まりやすい気がする

704：2006/07/04(火) 10:14:23
>>703
アキレス腱が気になるジョガーは、水泳は控えたほうがいいですか？

705：2006/07/04(火) 10:35:05
水泳でアキレス腱を痛める話は聞いたことがありません。
でもクロールのキックは足首を伸ばした状態で打つので、
その状態で痛みを感じるなら止めたほうがいいかもしれません。
だから水泳やるときはアキレス腱は特に念入りに伸ばしますよ
後は初心者がやり過ぎると肩を痛めることはあるけど
ジョギングには差し支えないと思うので適当にやって下さい。

706：2006/07/04(火) 14:08:08
夏はプールは鬼混みだからなぁ。
スポーツジムのプールも今の時期が
一番混む・・・　庭にプールが欲しいな

707：2006/07/04(火) 14:10:44
マンションの屋上が住民専用のプールでほとんど誰も使ってないんだけど
全然挨拶とかしないし、誰かと会ったら気まずいから俺も使わないんだよね。
やっぱ市民プールでも行くかな

708：2006/07/04(火) 14:39:03
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫┃┃┃プールの話は　 .┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
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　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
　　 　　　　　　　　　┗━━━┛

709：2006/07/04(火) 14:58:53
お前の人生ＳＴＯＰしろや

710：2006/07/04(火) 16:38:25
さ、今日も走ってくるか。

711：2006/07/04(火) 17:19:09
ウチのマンション、一階にプールとジムと共同ジャグジーがあるけど
あんまり使ってないね
誰もいなかったら入るんだけど誰か使ってたら遠慮してしまう
ジムで二人っきりで喋らないわけにもいかないし

712：2006/07/04(火) 17:31:32
うちのマンションエントランスとジャングルジムがあるけど
あまり使ってないね。

713：2006/07/04(火) 17:59:28
>>711
もったいねー俺のすんでる6畳アパートと交換しない？
>>712
エントランス通らないで家に入るんだ。エスパーだな。
>>710
さ、今日も泳いでくるか。

714：2006/07/04(火) 18:18:10
>>713
エントランス使わなくても　階段上って入れるの～ｗ

715：2006/07/04(火) 19:30:17
ジョギング前に筋トレするのと、ジョギング後に筋トレどちらが効率いいのだろう
あまり変わらないか

716：2006/07/04(火) 19:43:25
いや、全然違う。
基本的にジョグ前にやる。特に腹筋。
ジョグ中に体脂肪が燃えやすくなると証明されてる。

717：2006/07/04(火) 19:45:58
筋トレは乳酸が溜まっていない状態でやるべき
だが、俺は筋トレをした後ではとてもじゃないが走れない

718：2006/07/04(火) 19:49:08
>>715
有酸素運動による脂肪燃焼のメカニズムは、最初に体内のグリコーゲンが燃焼されて、
それから脂肪燃焼になるので、筋トレを先にと言うのが一般的になってるね。
理由は、グリコーゲンが筋トレにより燃焼されてるので、体内のグリコーゲンが少なくなってるから。
後は、筋トレによりテストステロンが分泌されて、脂肪が燃焼しやすくなってると言う事もあるみたい。

でも、こう言った説は数年単位で変わるからなぁｗ
有酸素運動にしたって、昔は脂肪燃焼まで上記の理由により時間がかかるから
最低40分以上は行うようにと言われてたのが、最近は細切れでもトータル時間が同じなら
効果は変わらないって説も出てきてるしねぇ･･･
あまち気にしなくていいかもね。

719：2006/07/04(火) 19:53:20
ついでに言うと、俺も>>717と同じで、筋トレの方が遥かに疲労するので、
とれもじゃないが筋トレ後には走れない。
逆は大丈夫なので、先にジョグやってるよ。

720：2006/07/04(火) 20:10:28
>>715
次の日がツラくなる。せめて走り終わった後に筋トレしたら？

721：2006/07/04(火) 20:47:44
いろんなレスありがとう。とりあえずジョグ後に筋トレしてみる事にします。
確かに自分も筋トレ後のジョグはつらいかも

722：2006/07/04(火) 23:16:11
ジョグ後に筋トレすると猫ひろしみたいな体型になるよ

723：2006/07/04(火) 23:23:58
1週間腰痛で一切トレーニングしていなくて、
今週復活したから二日連続で7キロ（1時間）走ったら
今、股関節あたりが筋肉痛で歩くのヨレヨレです。
ムリしちゃいけないと思った今日この頃です。

ごめんなさい。ただのボヤキです。

724：2006/07/05(水) 00:27:54
黙って聞いておこう

725：2006/07/05(水) 01:23:43
>>723
こんな所に俺が…。
その日は調子が良すぎて、長距離＋ハイスピードで走ったらアキレス腱痛めました。

ごめんなさい。ただのボヤキです。

726：2006/07/05(水) 01:25:08
筋トレ前のジョグってアップって事だよね。
もし１時間とか走っているなら止めた方がいいよ。


727：2006/07/05(水) 03:24:24
巨乳のジョガーさん、スポーツブラってどこのメーカー使ってますか？
今日ワコールのＷ－ＣＸのＦ，Ｇ対応ハードスポーツ用を試着したのですが
・・・、飛ぶと揺れる揺れる・・・。こんなものなのかな・・。スポーツブラ
は初めてなので戸惑ってます。もっと固定されると思ってました。普通のブラ
を着けてる時と変わらないような・・。

728：2006/07/05(水) 07:57:34
>>727
いいものがいいんだろうなぁと思いつつ、普段の下着にも金かかるから、やっすーいの使ってる。
ホームセンターでたまたま見つけたやつとか、スーパーのワゴンにあったやつとか。500円～2000円
どれもきつめな仕様。２枚重ねて使用。
潰されるって感じはあるけど、走るときだけだし、さらしよりはいいかと思って使ってる。

729：2006/07/05(水) 08:44:17
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫┃┃┃　　ブラの話は　 .┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
　　 　　　　　　　　　 ┗━━━┛

なんちゃってｗ　やってみたかっただけだから続けて

730：2006/07/05(水) 08:50:47
最近、走り出してしばらくしてから腹痛に襲われることが多かった。
だが、そんな日に限って普段よりハイペースで走れることが判明。
のべ十数人の俺により検証した結果、括約筋を締めるとペースが上がるという
衝撃の事実が！　名付けて「括約筋走法」
もちろんシロウトにはお勧めし(ry

731：2006/07/05(水) 08:54:37
>>729>>730
おもろｗ


732：2006/07/05(水) 09:33:31
ﾘｭｰｸﾊｹｰｿ!!

733：2006/07/05(水) 12:20:02
>>727
まずもってジョギング程度で飛ぶというのが間違ってる
たぶん上半身を動かしすぎなんだろうな
腰も沈んでるんだと思う
もっとすり足に近いフォームに変えていくといいよ

734：2006/07/05(水) 16:56:25
ジョグで恥ずかしいほど揺れるって何カップくらいからだろね？
Dなら問題なさそう　EかFくらいからかな

735：2006/07/05(水) 16:57:26
俺もブラつけて走ってるけど問題ないよ


736：2006/07/05(水) 17:09:01
>>734
なんでそんなこと聞きたいのでしょうか。
ただの興味本位ならやめときましょう？

737：2006/07/05(水) 17:20:42
興味本位ならいかんけどさ、>>733さんと同意見なんだけど、胸が揺れて痛むってフォームを改善する必要があるんじゃない？
胸の大小関係なしにさ。

738：2006/07/05(水) 17:25:07
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫┃┃┃　　胸の話は　 .┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
　　 　　　　　　　　　 ┗━━━┛

739：2006/07/05(水) 17:46:07
女は大変だな。
基礎代謝も低いし1日3食普通に食べるだけで太るもんな

740：2006/07/05(水) 18:03:20
フォームの改善云々の前にある程度大きければやっぱり痛いよ。
どうしたって上下運動があるんだから。

>>727
スポーツブラって結局普通のブラとあまり変わらないって言うのが
私の感想。
ブラと言うよりスポーツメーカーが出している「トップス」
（それ一枚でもエアロビとか出来ちゃうやつ）
のやっぱり上で言われたようにきつめの物が一番。
つぶれても揺れて痛かったり、形が崩れるよりまし。

741：2006/07/05(水) 18:17:35
うまく走ればそんな上下動ないってばｗ
飛ぶとか言ってる腐女子はきっと紙コップに水入れたままも走れないんだろ

742：2006/07/05(水) 18:21:05
その論争やめようよ。不毛だし、荒れる。

743：2006/07/05(水) 18:24:40
>>741
揺れるんだけどな大きいし
画像UPしようか？

744：2006/07/05(水) 18:25:14
きつめのブラ２枚重ねなどは必須だと思うよ。
走り方の改善も必須だと思うけど、まあ忍者じゃあるまいしというかｗ
そうね・・荒れそうだからやめたほうがいいな・・・

745：2006/07/05(水) 18:25:33
うｐ汁

746：2006/07/05(水) 18:25:54
>>743
あんたバカ？消えろ。

747：2006/07/05(水) 18:29:28
>>735
うｐ汁

748：2006/07/05(水) 18:31:39
写真ﾏﾀﾞｰ?
+　　　+
　 ∧＿∧ 　+
　（0ﾟ・∀・）　　　ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
　（0ﾟ∪ ∪ + 　　　　　　　
　と＿_）__）　+

749：2006/07/05(水) 18:57:30
>>730
腹痛の時は、脳が、「トイレに急げ！」と命令するのもあるんだろうね。

750：2006/07/05(水) 19:09:06
スク水着ればゆれないかな？

751：2006/07/05(水) 19:58:25
オッパイはおとうちゃんのためにあるんやでえ～

752：2006/07/05(水) 20:08:33

┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
　　 　　　　　　　　　 ┗━━━┛


753：2006/07/05(水) 20:57:51
ジョギングしてるとチンチンが揺れて痛いんですが
皆さんどんなパンツ履いてます？

754：2006/07/05(水) 21:15:28
>753
トランクスだとそうなるよ。
ランニング用のサポーターかボックスにすればいい。

755：2006/07/05(水) 21:17:51
cw-xでもミズノでもアシックスでもサポータパンツ売ってるよ
ランパンやジョギング用ボックスパンツならサポーター内蔵だし。
もし長時間ジョグでこすれてどうにもならなければ、ディクトンスポーツ

756：2006/07/05(水) 21:42:30
>>753
俺もトランクスでジョグすると、ポコチンが上下左右に振られて痛くなる
亀頭が擦れて勃起しそうになる事もあるし･･･
やっぱ専用サポーターか、ブリーフにしといた方が良いのかなぁ

757：2006/07/05(水) 21:50:35
俺は、トランクスでエロい事を考えながらジョグ中、
勃起してしまい走りにくかった。

758：2006/07/05(水) 22:17:39
トランクスの方がチンチンも鍛えられていいんじゃないか？

759：2006/07/05(水) 22:35:35
　 ┏┳┳┓ 　 　 　　　 　 　　┏┳┳┓
┏┫┃┃┃　　　　　　　　　　.┃┃┃┣┓

760：2006/07/05(水) 22:37:13
>>756
ユニクロのスパッツみたいなのいいよ
>>757
>>567

761：2006/07/05(水) 22:38:29
>>760
おお！(´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ

762：2006/07/05(水) 22:39:20
私もトランクスつけて走ってるけど問題ないよ
　

763：2006/07/05(水) 23:29:13
男の問題だとなぜに答えがやさしい？


764：2006/07/05(水) 23:44:20
つ 【ウホッ】

765：2006/07/05(水) 23:48:49
男は人生の辛さを共有できるからだよ

766：2006/07/05(水) 23:49:19
>>763
わざと遊んでるだけでしょｗ　女の問題へのあてつけｗ
セクハラで入れないけどね。女追放したいのかな？

767：2006/07/05(水) 23:49:34
じゃあ女は何を共有するんだ？

768：2006/07/05(水) 23:53:35
>>767
出産やセクロス時の会館

769：2006/07/05(水) 23:55:16
男の話に女は介入しない（したくない）から、だんまりになるが
女のには介入する男（なりすまし含め）がいるし、
女も不快と思えば意見することもあるからややこしい。

770：2006/07/05(水) 23:59:02
VAAM飲んでらっしゃる方、汗ふつうより出ます？

771：2006/07/06(木) 00:03:00
>>770
とくにかわりませんよー。

772：2006/07/06(木) 00:23:49
>>770
汗は特に変わらないけど
疲労度は緩和される気がする。

773：2006/07/06(木) 00:25:16
巨乳の方、スポーツブラのメーカーって何使ってますか？やっぱりああいうのって
試着しないと着け心地感とか使用感とかわかりませんよね。スポブラドットコムとか
気になってるんですけど着けてる方いますか？ちなみに私はＦ70です。

774：2006/07/06(木) 00:28:09
ちょっとおっぱいをうｐしてみてくれ
俺はブラに詳しいし、形と大きさ見れば貴女にピッタリなものを紹介できる。

775：2006/07/06(木) 00:31:41
例題乙ｗ

776：2006/07/06(木) 00:32:23
>>770
今は週に３回くらい飲んでるけど、飲み始めた最初は鬼のように出た。
汗で目が開けられないくらい。今はそんなでも無いかな？もともと暑いし。
汗ですぎは脂肪の燃焼を抑えてしまうらしいので、水分は取りましょう！

777：2006/07/06(木) 00:52:27
>>770
店員さんにはVAAMよりアミノバイタルが良いって言われたが、実際のところはどうなんだろか？

778：2006/07/06(木) 00:54:21
>>773
ワコールとかみたいに「カップもしっかり、いかにもブラ」系は×。
むしろ、ふにゃっとしたブラ？（内側に薄いパット入れるような）を使用中。
エアロのイントラが着用してるようなの。わかるかなぁ？
胸をつぶすようなやつだと揺れが少ない。
ブラというか、競泳用水着の感覚。ぴたっと押さえつける。


779：2006/07/06(木) 00:58:53
>>777
成分的には、VAAMに謎の部分があるにせよアミノバイタルの勝ち。
でも、使ってみると持久力の上がり具合とか値段も含めVAAM（粉）の方が全然いい…
あと、アミノバイタル使ってたときは計画どおりに痩せなかった。
個人差は必ずあると思うけどね。なんでなんだろ。

780：2006/07/06(木) 01:29:07
>>779
レスサンクスです。
なら、まずVAAM（粉）から使ってみます。でもペットボトルのVAAMもあるから悩むな…（´・ω・`）

781：2006/07/06(木) 02:48:56
>>780
ペットボトルのVAAMはただのスポーツドリンクだから粉にしましょう

782：2006/07/06(木) 09:49:50
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576#28576_1

自分の体を実験台にしている人
スポーツドリンク以外のところも面白いよ

783：2006/07/06(木) 13:46:00
胸が大きいとロクな事無い・・・・・
もっと小さいほうがいいのに
別のメーカーのスポーツブラ買ってこようかな

784：2006/07/06(木) 14:16:38
(･ (･　ﾎﾞｲｰﾝ

785：2006/07/06(木) 14:21:20
みさなんのご意見をききたいです。
日曜日から走りはじめたのですが。。
日曜日1ｷﾛでﾀﾞｳﾝ
月曜日1.5ｷﾛでﾀﾞｳﾝ
火曜日2ｷﾛでﾀﾞｳﾝ
水曜日雨だったので家でｽﾃｯﾊﾟｰ30分
今日2.5ｷﾛでﾀﾞｳﾝ
こんな感じで続けて今月中には5ｷﾛ走れるようになって体重も2ｷﾛほどしぼりたいのですがいけますかね？
それとも毎日ふやしていかないで毎日3ｷﾛ走るってきめたほうがいいのでしょうか？
ちなみにｽﾍﾟｯｸは157/55/27ﾊﾟｰﾋﾟｻﾞです。

786：2006/07/06(木) 14:28:43
>>785
まずは３Ｋｍを目標にして、それを例えば一定期間やりとおし、
次に５Ｋｍを目標にし、ってやったらどお？
ってか自分がちょうどそうしたので。
ちと重そうだし、無理しないで延ばしたほうがいいと思う。
距離は目安で、ゆっくりでいいから30分は走れるように。
あと毎日じゃなくても、休養日入れていいと思うよ。

787：2006/07/06(木) 14:29:37
毎日走ってたら5ｷﾛ達成する前に故障すると思う

788：2006/07/06(木) 14:43:27
VAAMの缶と粉とではどちらが効果的に体脂肪を燃やせるでしょうか？
ホームページをみても書かれていないような・・・

789：2006/07/06(木) 14:54:30
へルシアウォーターは？

790：2006/07/06(木) 15:18:42
ＶＡＡＭウォーターに粉末ぶち込んで一気飲み。これ最強。
１０キロ走れば１キロ落ちる。


791：2006/07/06(木) 15:41:32
>785 そのスペックなら2キロはいけそうだね
距離じゃなくて時間で運動してみたら？
20分ウォーキング10分ランx2で1時間とか

792：2006/07/06(木) 16:10:39
既出だったらごめんなさい。

一度に長い距離を走る体力は無いので、朝・夕2回つづ
5キロを走ろうと思いますが、健康になれるでしょうか？

793：2006/07/06(木) 16:15:32
言うのは簡単

794：2006/07/06(木) 16:33:18
まずはやってみれ

795：2006/07/06(木) 16:37:29
>>792
健康の定義をはっきりさせてからにしてください。

796：2006/07/06(木) 18:10:14
すみません。現在、肩こりと頭痛が酷くて悩んでいます。
頭痛は病院からの薬を飲むとおさまるのですが。


797：2006/07/06(木) 19:27:23
先週20K走って、手とか顔とか塩の結晶ができました。
やはりミネラル分が相当い汗とともに流れているものと
予想されます。努めてビタミンやアミノ酸など栄養補給を
考えていますが、せっかく体重が落ちたのにまた補給したら
意味ないという葛藤に悩んでいます。でも、そうしないと
結構にきびとか吹き出物とかできるんですよね。

798：2006/07/06(木) 19:32:05
>>796
自分の場合肩こりはよくなりました。
血行の問題でもあるので、腕を振るジョギングは特に有効かと思います。
距離もそれで十分だと思うし、2回に分けたことでの弊害もこの場合ないと思います。

頭痛はわからない。何が原因かにもよるでしょう。
肩こりが原因なら良くなるでしょうし。
病院行ってるなら原因わかりますよね？

799：2006/07/06(木) 20:42:26
>>797
アホか

800：2006/07/06(木) 20:51:49
>>797
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補いましょう
食べ物では塩分は簡単に取れるけど、ﾊﾞﾅﾅでｶﾘｳﾑは常道、
豆もﾐﾈﾗﾙ多いよね

801：2006/07/06(木) 21:38:49
>>797
ビタミン剤やアミノ酸等のサプリメントはごく低カロリーですよ。
安心して補給して下さい。　ランニング後に、マルチビタミン＆ミネラルと
筋肉の疲労回復用に、グルタミンペプチドやBCAAを補給するのが良いと思いますよ。

802：2006/07/06(木) 23:23:15
走った後に色々な栄養補強は必要だと思うけど、
やはり錠剤やサプリで摂らないとだめなんだろうか。
新鮮野菜や果物でリフレッシュが体によさそうです。
そしてダイエットには、睡眠も重要のようですね。
何も食べずに寝るだけで痩せるといいますし。

803：2006/07/07(金) 00:15:32
>>797
このメンタリティーはわかる。必死なダイエット中は、走った後の水分補給すら
罪悪感を感じるもんな。

でも、出すばっかりだと死んじゃいますから、必要なものは摂りましょうね。

食事制限してなおかつ走ってる人は、サブリが必須と思います。マルチビタミン、
ミネラル、プロテインとか。さぼってると、毛が多めに抜けたり、視力が落ちたり、
そういう怖い現象がわりと簡単に発生します。

804：2006/07/07(金) 01:46:24
今日ジョギングしてたら、ちょっと前をパトロールしてたパトカーに見つかってしまった。
「あ、なんかやだな・・・」と思ってゆっくり進路を変えたら、どっかいってしまった。
「ああ、よかったー」って安心してジョギング続けたら・・・

気づいたら真後ろにパトカーがつけてたよ！びっくり！
でも、何事もなかったように無視して走り続けてたら、私の横をスススーっと抜けて行ったよ。
すんごい見てたけど。
なんにも悪いことしてないけど、なんか恐かったなぁ。
まぁ、ついこの間も22時過ぎに自転車でジュース買いにいっただけで、家出少女だと思われたし。
なのでこれからはなるべく夕方走ることにしました。

805：2006/07/07(金) 02:17:06
>>797
脂肪と炭水化物さえ控えめにすれば他の食品は食べても問題ないですよ。
というか、食べた方がいいです。
特に野菜は多くのビタミンが含まれていて低カロリーなので
お腹いっぱい食べてOKです。
例えばキャベツは１キロ食べても230kcalにしかならないです。
自分はサプリをあまり信頼してないので食品から摂ることを心がけてます。

806：2006/07/07(金) 04:17:20
野菜だろうが食べ過ぎはよくない。
食べ過ぎてたら胃が大きくなって、結果その後の食生活に影響してくる。
いくらカロリー低くたってキャベツ1キロなんて食べたらお腹パンパンに膨らむじゃん。
スタイル目的でジョギングやってるんだから、腹一杯食べる習慣を断つべし。

807：2006/07/07(金) 11:34:02
誰もマジで1キロ食べろなんて言ってないのでは？
文脈読めよ。

808：2006/07/07(金) 12:04:46
喩えだろ。
腹八分目がいいよ、っていう。

809：2006/07/07(金) 17:48:07
>>806
カロリー制限すると、特に基礎代謝量近くまで減らすと
カロリー以外の栄養素を満たすのはかなり難しくなる。
不足すれば美容、健康に問題が起こるのは確実だから
低いカロリーではバランスをとるため野菜をたくさん食べるのが正解。
（胃が伸びるほどなど、子供じみたことをいわないように！）
低カロリーで、しかも必要な栄養素を不足しないような献立を考えてみれば
理解できると思う。
>>806は栄養計算をしたことがないのでは？
やつれるだけなら誰でもできる。

810：2006/07/07(金) 19:12:55
>>809
>低いカロリーではバランスをとるため野菜をたくさん食べるのが正解
悪い事ではないが、それで必要な栄養が摂れると思ったり、
単一の野菜だけ1kg食べてそれでOKと思うのは能天気では？
この間、小出監督の合宿所の食事を見たけど、理想的なものが並んでいた
私の家では無理だから、豆を食べたり、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙを飲んだり、
たんぱく質が足りないﾒﾆｭｰの時はﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んだりするよ

>低カロリーで、しかも必要な栄養素を不足しないような献立を考えてみれば理解できると思う。
そういってる人のﾒﾆｭｰを見てみたいね、きっと足りてないよ
「1日1人当たりの摂取基準量（18歳以上）」
http://www.otsuka-plus1.com/product/naturemade/outline/detail_item_b/detail_item_b35.html
例えば、マグネシウム：男 340mg、 女 270mg、亜鉛：男 9mg、女 7mg
生のキャベツ（100g）だとmgは14mg、znは0.2mg
これ以外に、たんぱく質量（ｱﾐﾉ酸ｽｺｱも考慮する）、ｵﾒｶﾞ3の脂質など、
知れば知るほど、必要な栄養を食事で摂ってると豪語できる人は特殊な環境にある人だと思う

811：2006/07/07(金) 22:30:12
785です。
今日は3ｷﾛを30分かけてはしってみました。
とりあえず体がなれるまでこの調子を続けようかとおもうのですが、、いかがなもんでしょうか？

812：2006/07/07(金) 22:34:16
理想に近い食事を継続するって結構大変だから、
多めに食べて余分なカロリーを運動で消費ってのが無難じゃないかね。
美容体形を目指すにはもっと細かな管理が必要？

813：2006/07/07(金) 22:41:28
>811
ペースは人それぞれだからそれでおｋ
慣れたらスピードを上げるよりも距離を伸ばす方がいい。
このあたりのことはジョギング・ランニング関係の本やHP見ると
書いてあると思う。

814：2006/07/07(金) 22:45:11
走ると必ず足首を痛めるんだけど足の形が悪いからかな

815：2006/07/07(金) 22:56:21
>>814
足がよほど貴兄でないかぎり、変なフォームかピザか走り過ぎか
適切なシューズを履いていないかのどれか。

816：2006/07/07(金) 23:01:58
>>814
ハの字に走ってない？
あるいは小指側でｷｯｸしてるとか・・

817：2006/07/07(金) 23:35:09
モナらってるんじゃ？

818：2006/07/08(土) 01:54:28
ストレッチ不足

819：2006/07/08(土) 02:40:58
最近、ジョギング始めたんですが
走ってる時にプス、プーとおならが出て困ってます。これは病気でしょうか？

820：2006/07/08(土) 04:11:13
仕様

821：2006/07/08(土) 06:21:13
>>819
俺なんかブブッ、ブブブッと出るぞ
我慢しろと言われても無理だ
東京マラソン申し込んだが大会でこのおならは恥かしいな

822：2006/07/08(土) 06:29:35
>>810
>単一の野菜だけ1kg食べてそれでOKと思うのは能天気では？

読解力ないね。そんなことどこにも書いてないんだが！

823：2006/07/08(土) 07:02:25
>821　大会前日はヨーグルト、納豆食べるようにしてる

824：2006/07/08(土) 07:19:26
日付がかわるころに走るのって勇気いるよな

825：2006/07/08(土) 07:20:14
>>822>>809
>低カロリーで、しかも必要な栄養素を不足しないような献立を考えてみれば理解できると思う。
では、昨日あなたが食べたﾒﾆｭｰを紹介してください


826：2006/07/08(土) 07:45:17
>>821
抽選あたんねーかなー？今何人くらいだ？申し込み・・・

827：2006/07/08(土) 12:14:28
昨日すごくｶｸｲｲｼﾞｮｶﾞｰがいて、思わず後ろからしっかりﾌｫｰﾑを観察させていただいた
速かったなぁ

男の人は筋肉質になれてｳﾗﾔﾏｼｽ(´･ω･｀)

828：2006/07/08(土) 13:48:10
参ったなあ。俺のこと？

829：2006/07/08(土) 13:49:46
>>828
>>827にストーキングされてますよ

830：2006/07/08(土) 13:54:32
>>829
むしろ一分半でレスするお前にストーキングされてる気が・・・・

831：2006/07/08(土) 13:55:34
>>827
( ・ω・)っ((i)) ｸﾁｭｸﾁｭ

832：2006/07/08(土) 14:01:17
>>830
すまん
スレ開いたばかりだったから時間までみてなかた

833：2006/07/08(土) 14:08:12
うるせーんだよ
女はガタガタいってねーでマンコひらけばいいんだよ　ボケナスが

834：2006/07/08(土) 14:37:43
今日はA川最下流で女子選手がｽﾋﾟｰﾄﾞ練習してた
ｶｺｶﾜｲｶｯﾀヨ

835：2006/07/08(土) 15:17:16
>>834
キモイからやめて

836：2006/07/08(土) 15:23:48
>>835
それがきもかったら、>>827の顔文字もっときもい。

837：2006/07/08(土) 15:39:31
女子選手の腰の動きをじっと観察してると
身長低い人間が速く、しかっもフラット走法で走るための勉強になるな

俺はそのために後ろから付いてるのであってやましい気持ちは何もない

838：2006/07/08(土) 16:44:35
すれ違って、ｶｯｺｲｲﾅ、ｶﾜｲｲﾅと思っただけで、ｷﾓｲ認定されると生きていけない＿|￣|○

839：2006/07/08(土) 18:44:42
わざわざ書くからｷﾓｲわけで。しかも場所特定して。

840：2006/07/08(土) 18:49:09
夏の昼間に走ってる人って、ランパンランシャツでばっちり決めてんのに
なぜかやたらに遅い人多くない？歩いてるのと変わらないくらいの速度。

841：2006/07/08(土) 19:12:57
かっこと能力は比例しないっしょｗ
走れるランナーは遅く走ってても軽いんだよな

842：2006/07/08(土) 19:24:52
A氏、A市、A君、A子・・・、A川　全然、特定されないと思うし、
それに選手が2chでくだまいてるはずがないがな・・

843：2006/07/08(土) 19:28:20
いまぐらいだと30代ぐらいで普段運動なんてしてないから本当は全然走れないくせに
俺は運動できるんだぜって勘違いしちゃったんだけど
やってみたら辛くってぜんぜん走れないってのが一番見て痛いな

こないだ、なんかユニクロのフィット系の買っちゃったみたいのが
格好だけいっちょ前で
たいして汗もかいてないのにトボトボ歩いてて
俺が近づくと後ろ走りしてみたりして
そういうトレーニングなんだみたいなアピールして誤魔化してたから
ゆっくり併走して追い抜きながら　顔見ながらたっぷり笑ってやったよ
すぐグランドからいなくなった

844：2006/07/08(土) 19:33:04
>>843
あんたの方が痛い

845：2006/07/08(土) 19:36:11
>840　LSDだと思うよ、普通に
ランナーだとすると本番は秋から冬だから、今はオフシーズンだし

846：2006/07/08(土) 19:42:19
>>844
ババァが・・
ヒステリックに脊髄反射すんなよ
よだれたらしてきたねーなー
脳味噌ゴキブリ並ってことが丸分かりだぜｗｗ


847：2006/07/08(土) 19:44:33
>>845
いや、あきらかにLSDではない速度。
キロ１０分くらいのペース。
歩幅もめちゃせまくて、炎天下のアスファルト走ってるおじさんランナーは
よくみるんだけど、うちのまわりだけか？

848：2006/07/08(土) 19:45:37
>>846
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

849：2006/07/08(土) 19:46:03
>>847
×おじさんランナーは
○おじさんランナーを

850：2006/07/08(土) 19:49:38
>>843
うあ、きも

851：2006/07/08(土) 19:52:04
おまえもそういうにわかか？ｗ

852：2006/07/08(土) 19:53:48
>>843
日本語が不自由だと大変ですね

853：2006/07/08(土) 19:55:53
>>852
おいおいピザｗｗおまえみたいのは邪魔だから端っこ走れよ　

854：2006/07/08(土) 19:58:03
美容板で虚勢張って虚しくないか？

855：2006/07/08(土) 20:03:31
>>847
今LSDやってる人は、秋のｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝだと思うけどな
キロ１０分は遅すぎだと思うが・・・

856：2006/07/08(土) 20:07:59
昼間っからLSDやる神経がわからん。
熱中症のリスク跳ね上がるじゃん。

857：2006/07/08(土) 20:11:17
まずは格好からって人も意外と多いんでは？
普段から走ったり身体動かしてる人からすればアホか？みたいな事だが
今まで何もしてない人が「さあ、明日から走るぞ」っていっても
なかなか難しかったりする。
自分自身への踏ん切りというか、意気込みというかそんな感じじゃないかと。

俺は843みたいに笑われるの嫌だったから普段着のＴシャツ、短パンで始めたｗ

858：2006/07/08(土) 20:17:35
>>843
本当に恥ずかしい奴だな
たかがジョギングしてるってだけで王様気取りで目上の人を見下してるのか？
中学生かね？

859：2006/07/08(土) 20:25:05
似たようなピザがわらわら沸いてくるな・・・・こりゃピザホイホイだなｗｗ

860：2006/07/08(土) 20:44:05
>856
家族持ちになるとLSDやる時間を取るだけでも大変なのよ
だから炎天下だろうと、雨の中だろうと、時間があれば走るよ

861：2006/07/08(土) 20:56:17
俺は小太りの体型だ。170ｃｍ74ｋｇ。少しでも見た目を良くしようと目論み、ジョギングをしはじめたが
ジョガーはスマートな人が多いなあｗ正直、己が走っているのが恥ずかしいくらいだ。

862：2006/07/08(土) 20:58:32
そのままでいるほうが恥

863：2006/07/08(土) 21:03:54
ｼｭｰｽﾞを台所用の洗剤を薄めたので洗ったんだけど、匂いが落ちてなかった
何で洗うと匂いも落ちるんだろ、洗濯用のドロ汚れあたりかな？

864：2006/07/08(土) 21:09:00
>>861
太っていようが走る気持ちに違いはない
真摯に走っていれば、その思いは伝わってくるよ

865：2006/07/08(土) 21:28:01
>>861
続けていれば絶対に細くなるよ。
その為には無理しない事。
無理すると怪我したり気持ちが折れたりするから。
でもこの季節は走り難いわなw

866：2006/07/08(土) 22:13:52
どの分野も専用品を使ったほうが快適なんだから初心者こそ
いかにもといった格好でやったほうがいいと思うけどな。

867：2006/07/08(土) 23:23:51
>>856
A川でLSDやってたけど、途中何回もサウナスーツらしき
重装備の人と何回かスレ違った。
上半身裸身の連中も結構居て、これは解らんでも無いが・・・

868：2006/07/08(土) 23:46:18
アミノ酸てどれくらい体内に留まって燃焼効果を助けるんですか？
今現在３０分前に飲んで１時間ジョグ→１０分休憩→１時間ジョグ
という流れでやってます

自分も形から入った人間ですが、、、痛い目で見られてたんだな～

869：2006/07/08(土) 23:46:48
上半身裸の人はチラホラ見るね

870：2006/07/09(日) 00:08:47
>>868
アミノ酸の種類は？
というか脂肪燃焼効果にあんまり期待しない方がエエよ。
ただ２時間ジョグするならむしろBCAAでも飲んで筋量減少を抑えた方がいいんじゃない？

871：2006/07/09(日) 00:10:01
今から走りに行って来ます～

872：2006/07/09(日) 00:58:40
>>861
小太り？
数字だけ見るとクソデブなんだが…

873：2006/07/09(日) 02:20:35
>>870
アミノバイタルプロです

これはBCAA入ってない？？

874：2006/07/09(日) 09:36:10
>>873
入ってるよ。　ご存知だろうけどBCAAは分岐鎖アミノ酸の事だからね。
ただ、アミノ酸で摂取するメリットは、すばやく筋肉の補修を行うと言う事なので、
運動直後に摂取して、筋肉の疲労回復目的に使用するのが一般的。

875：2006/07/09(日) 09:44:29
蜘蛛の巣が異常に怖い

876：2006/07/09(日) 10:58:57
>>874
運動前、運動中、運動後って感じでこまめに摂取するといいよ。
疲労回復もそうだけど「アンチカタボリック」っていう意味でね。
それと集中力が増す（気がするw）
ただしアミノ酸と言えどカロリーはあるので単にダイエット目的なら要らないかも。

877：2006/07/09(日) 12:44:25
>>874
運動前に飲んでジョグ（1h～2h）
　　　↓
運動中、運動後の筋肉の減少防止

とはいかないですか？
一番目の質問に戻りますが
効果が継続するなら
運動前の3600mgで補えるかなと

>>876
過度に期待はしていませんでしたが
「ダイエット目的なら要らない」とまで言えるくらい
意味のないものなのでしょうか・・・？（汗

ではでは、これからジョグってきます
失礼

878：2006/07/09(日) 13:56:40
>>870>>873
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが充分な状態では、そう簡単に筋肉はｴﾈﾙｷﾞｰにはならない
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはﾚｰｽと違って、殆ど有酸素運動だからｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ依存度は、
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んだ人なら低い
それより毎食のたんぱく質の量と質（ｱﾐﾉ酸ｽｺｱ）を充分に確保すること、
脂肪の代謝に必要なﾋﾞﾀﾐﾝB群をしっかり摂ることが大事でしょう
特に若くない人、ﾀﾞｲｴｯﾄ中の人



使い道のない肥大した筋肉は落としたほうがいいよ
なんか、ﾀﾞﾝﾍﾞﾗｰ臭い・・

879：2006/07/09(日) 14:33:00
>>867 >>869
ダイエット目的なのに上半身裸なんか出来るか











恥ずかしくて晒せません・・・・orz

880：2006/07/09(日) 14:39:00
>>878
そこでダンベルですよ。
ダンベルを持ってジョギングすると肩や背中、上半身の筋肉に効き、
筋肉の減少を抑えられます。

881：2006/07/09(日) 14:59:00
>>880
ここもかよ( ﾟ⊿ﾟ)ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲﾗﾈ
正しいフォームにしようと思って腕振りで思い切り後ろに振り上げるとそれだけで結構効くぞ

882：2006/07/09(日) 15:06:19
424：2006/06/30(金) 12:27:05
>>423
なんか適当なこといってないか？

メリットは多いよ
俺は最初は肩の辺り筋肉痛になったしその辺りの筋肉に効いてると思う、
後はアミノ酸の摂取もしておけば別個にいちいち筋トレをしなくても
カタボリックでみすぼらしい貧相な上半身になるのを防止できるから効率がいいと思うがな
実際若い人でダンベル持って走ってる人は上半身ガッチリ型の人が多い
サカイ引越センターの機敏な動きするＣＭやってるおっさんとも時々すれ違うけどあの人もダンベル持ってやってるよ
徳井優とか言う人だったっけ

後はじいさんもダンベル持って歩いてる人がすごい多いんだけど
多分廃用性萎縮の防止に病院なんかでも勧めてるんじゃないかな
やっぱそうじゃないとじいさんに多い理由が説明できない


883：2006/07/09(日) 15:13:27
>>879
油注いでスイマセンが、素敵な太鼓腹をさらしていた人は
皆無。皆無。皆無。マッチョ系自意識過剰系が多数派です。
兄ぃ～夏だぜ！

ただ露出部が集中的に日焼けするのがなぁ。肘まで有る
長いグローブを買おうかしらね？

884：2006/07/09(日) 16:25:24
>>878
ダイエット中なんだからグリコーゲン充分って事はないんじゃない？
それにトレーニングを積んだ人でもないだろうし。
>使い道のない肥大した筋肉は落としたほうがいいよ
ランに特化するならね。でも美容板なんだから見た目の問題も重要なんじゃない？

>>880
末端部に負荷（ウエイト）つけて有酸素運動する奴はアホw


885：2006/07/09(日) 16:28:40
424：2006/06/30(金) 12:27:05
>>423
なんか適当なこといってないか？

メリットは多いよ
俺は最初は肩の辺り筋肉痛になったしその辺りの筋肉に効いてると思う、
後はアミノ酸の摂取もしておけば別個にいちいち筋トレをしなくても
カタボリックでみすぼらしい貧相な上半身になるのを防止できるから効率がいいと思うがな
実際若い人でダンベル持って走ってる人は上半身ガッチリ型の人が多い
サカイ引越センターの機敏な動きするＣＭやってるおっさんとも時々すれ違うけどあの人もダンベル持ってやってるよ
徳井優とか言う人だったっけ

後はじいさんもダンベル持って歩いてる人がすごい多いんだけど
多分廃用性萎縮の防止に病院なんかでも勧めてるんじゃないかな
やっぱそうじゃないとじいさんに多い理由が説明できない

886：2006/07/09(日) 16:30:36
ダンベル論議はもうかんべんして。
美容板じゃなくてウエイトトレ板でやって。

887：2006/07/09(日) 16:35:13
442：2006/06/30(金) 14:14:56
結局結論がわかんないんだけど、感情的なレスなしで教えてくれ
ダンベル持つ持たないは人それぞれだとして、

ダンベル持つことによる
メリット　→　上半身、特に腕や肩周りの筋力アップにつながるかも
デメリット　→　腕を振りづらい、フォーム崩れるかも

メリットとデメリットを理解してやりたいならやれ、ってことでおｋ？
この以外に魅力的なメリット、致命的なデメリットはありますか？

447：2006/06/30(金) 14:36:26
劇団やってた頃ダンベル持って走らされたな。今考えると無茶だけど確かに体型はみるみる変わった。

888：2006/07/09(日) 17:41:47
コピペ厨死ねよウザイ

889：2006/07/09(日) 18:12:52
ダンベルでも2ｋｇとか重いのじゃなくて
500ｇとか300ｇとか軽いのならいいんじゃない？

ウルトラやってたときはLSDに350ｇのダンベル持って行ってたけどなぁ
別にフォームは悪くならなかったよ

890：2006/07/09(日) 18:30:34
末端に負荷を掛ける意味って何だろ？
>>887のｺﾋﾟﾍﾟとか読むとトレーニングというかスポーツ生理学の基本が全く
分かって無いよね。
恐らく実際には運動していない人のレスだと思うよ。



891：2006/07/09(日) 18:50:49
ユニクロ行ってボディテックＴシャツ買い込んできた
上のレスにあったみたいに煽らないでね

でもドライテックとかボディテックとかだと汗掻いても濡れてるの解らないよね？
まあ、コピペだろうからどうでもいいけど

892：2006/07/09(日) 19:04:03
>>891
今セールだよね。
メッシュタイプかい？
それも快適だけどコンプレッションタイプは更に快適だよ。
アンダーアーマーやCW-Xに比べても激安だし。
ただボディラインがもろ分かりだけどねw

893：2006/07/09(日) 19:08:27
447：2006/06/30(金) 14:36:26
劇団やってた頃ダンベル持って走らされたな。今考えると無茶だけど確かに体型はみるみる変わった。

448：2006/06/30(金) 14:39:44
>>441
大丈夫、自分の背油と違って違和とか感じたらすぐやめられるし
自分の腹の脂肪と違って自分の意思で調節できるからｗ

そういう人はダンベルとか気にするより自分の目方を減らすことで必死だと思うけど
強制じゃないから嫌ならさっさと放り捨てればいいだけ

ただ腕に数キロの錘をもったところで虚弱体質でもない限り普通に走れないわけないから
>>445
上にも書いたけど特にじいさんとに持って走ったりしてる人多いんだから
>>446
これからいろんな球技なりスポーツをやる未来のある子供か　ほんとにその走りをしてることで体を痛めることに繋がるようなひどい走り方でないかぎり
いまさらそんな指導必要ないんだよ
ここジョギングスレだから　これまで腕降りの話とか方法なんてでたことないよ
どっか別のランナーのためのスレで思う存分その重要性を語っててよ

894：2006/07/09(日) 19:11:10
>>892
ドライコンプレッションまとめ買いセール中だけど
失敗するのが怖くて１枚しか買わなかった。
結構よかったからもう１枚欲しいけど割高感がしていやだ・・・

895：2006/07/09(日) 19:14:20
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫　　　　ユニクロの話は　┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛

896：2006/07/09(日) 19:16:05
おいっ！ >234 >579 >610 >708 >729 >738
出てくるんなら今だ。
ってそっちかよ！

897：2006/07/09(日) 19:16:59
541：2006/07/01(土) 14:16:47
なんで一本なんだ？アンクリスト、ウエイトリスト、ダンベラー6人ほどみかけました＠Ｋ田川沿い

898：2006/07/09(日) 19:27:09
>>889
>ウルトラやってたときはLSDに350ｇのダンベル持って行ってたけどなぁ
LSDの意味とか、ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝに必要なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが何かとか、理解しているとは思えない
腕振り強化が必要なら、休養日にTVでも見ながら腕振り練習をすればいい

>別にフォームは悪くならなかったよ
変になっている自覚がないか、
振っても振らなくてもいい、どうでもいい腕振りだったからだと思われる

899：2006/07/09(日) 19:36:04
>>892
コンプレッションタイプなんか着たら外走れません＞＜

900：2006/07/09(日) 19:42:44
ダンベル持ってる人よく見かけますね。（リストに巻いている人も含めて）
ここにもトレーニングとして取り入れている人もいるのに
何から何まで否定する人はどうかと思います。


901：2006/07/09(日) 19:51:24
>>900もﾀﾞﾝﾍﾞﾗｰなのかい？

902：2006/07/09(日) 19:55:26
>>899
なんで？

903：2006/07/09(日) 19:59:31
>>901
ダンベラーを否定してる人は
>>890＞トレーニングというかスポーツ生理学の基本
>>898＞LSDの意味とか、ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝに必要なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが何か
こんな中途半端な言い方じゃ具体性にも欠けるし説得力も全然ないよ。もったいぶらず教えてあげたら？

904：2006/07/09(日) 20:05:40
ダンベルとは関係なく俺も聞いてみたい

905：2006/07/09(日) 20:11:17
今必死にググってますｗ

906：2006/07/09(日) 20:16:05
>>900
ダンベラーがなにからなにまで肯定したのが問題じゃねかw

>>903
・ランニングパフォーマンスにおいて、大きな効果は認められない。
→ ランニングの練習方法として必須要件ではない。
・上半身は別に鍛えりゃいい。
→ ダンベルの効果を得るための代替手段が存在する。

にもかかわらず、リスクが想定される。
って、状況では、如何に匿名掲示板でも、無条件でおすすめって
発言には「ちょーーーっと」と言う奴は居ないとおかしいよw

ただ軽い負荷ってのに対しては、全く駄目とは思わないんだけどな。
だったら５０gの時計とかも、影響出る筈で、時計付けちゃ行けない
となる筈だ。そういうのも気になるシリアスな連中はここに居ないと
思うしな～。

907：2006/07/09(日) 20:20:13
>>898
お前に何がわかるんだ

908：2006/07/09(日) 20:26:18
>>898
たぶん彼は運動生理学の博士で，LSDの意味を理解し，ウルトラマラソンのための
トレーニングを積み，類い希なフォームでウルトラマラソンを完走した人なんだろう．


すげ～

909：2006/07/09(日) 20:31:50
>>906
そんだけ大風呂敷広げたんだから
・スポーツ生理学の基本
・LSDの意味
・ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝに必要なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
この三つも触りぐらいは答えてみてよ

910：2006/07/09(日) 20:36:28
ぇーと…
下半身、特に太ももがﾋﾟｻﾞなんですが
走るときにわざと　太ももをゆするようにして走ってます。

そんなことしないほうがいいのでしょうか？

911：2006/07/09(日) 20:40:10
>>909
なんで一般論しか書いて無いチキンの俺に？
スポーツ生理学もLSDの基本もウルトラも関係ねーべ。

>898 に言ってやってくれ。

912：2006/07/09(日) 20:43:37
>>902
肌にぴったり張り付いて裸以上にセクシーだからです＞＜

913：2006/07/09(日) 20:44:51
ア デュイ ダンベラー

914：2006/07/09(日) 20:47:43
>>910
ゆするようにしなくても、太股の内側をこすり合わせる感じで走ると細くなるよ。

915：2006/07/09(日) 20:55:34
>>912
下ならよくない？
自分は上：ボディテック　下：コンプレッションで走ってる
うはｗユニクロｗ

916：2006/07/09(日) 20:58:45
>>914
ありがとう　やってみます！

917：2006/07/09(日) 21:04:04
漏れは上アンダーアーマーのメタルシャツ、下cw-xのハーフタイツで
走ってます。見た目重視のへっぽこランナｰです(　´∀｀)

918：2006/07/09(日) 21:06:33
ここは真面目な人がいるようなので真面目にﾚｽをw
持久系のトレと（狭義の）パワー系のトレは分けて考えた方がいいよ。
ものすごーく大雑把にいえば持久系は遅筋、パワー系は速筋なのでトレ理論が全然遅う。
但し結局同じ方法になる事はあるかもしれない。
末端に負荷をかけるのはどっちのも効果的じゃなくて怪我のリスクは増えるから意味が無いと思うのだが。


919：2006/07/09(日) 21:13:01
そういや足に重りを巻いてる人もいるな、上半身が気になるから俺も明日からダンベル持って走ってみよう。

920：2006/07/09(日) 21:15:08
>>889
LSDの意味がわからずにｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝに挑戦する人は殆どいないと思うが、
基本的にはゆっくり走る事で長い距離、時間に対する耐性を身につけることが第一義だろう
そしてその前提には低心拍数であることが必須の条件だ
休日は長時間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできる貴重なﾁｬﾝｽなのだから、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど持ってLSDなど愚かなことだ
（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど持って走れば心拍数が上がるのはいうまでもないことだ）
LSDの目的の一つにﾌｫｰﾑの改善があるが、300gのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持って長時間走ることは、
ﾌｫｰﾑを改善するどころか、悪い癖がつく可能性が十二分にあると思われる
楽にいつまでも走っていられるﾌｫｰﾑを目指すべきだ
重複するが、ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝに必要なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、結局のところ一度に40～50kmを、
余裕を持って走れる脚力、ｽﾀﾐﾅをつけるためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞということになる
（念のため、練習で70～80kmにﾁｬﾚﾝｼﾞする人はまずいない、50kmで充分という見解の人が多い）

>>903へ　あまりに常識的な答えだが、これでいいか？

921：2006/07/09(日) 21:18:54
>>920
根拠が薄すぎ

922：2006/07/09(日) 21:20:23
おれも上半身の貧弱さが気になっていたので、今日ダンベルを買ってきました。
明日からバリバリ走るぞ。


923：2006/07/09(日) 21:23:48
俺も鉄分補給のためダンベルを毎食食べてます。

924：2006/07/09(日) 21:52:52
マラソンランナーみたいな上半身ガリガリはダサいもんな

925：2006/07/09(日) 22:00:27
そう、ダサいダサい。ダンベルで強化しなくちゃ。

926：2006/07/09(日) 22:05:01
上半身はダンベルで
下半身は鉄下駄を履いて鍛えてるよ

927：2006/07/09(日) 22:10:56
>>920
この人ウルトラ出たことないだろ

プププ

928：2006/07/09(日) 22:16:22
>>920
脳内も大概にしとけ

929：2006/07/09(日) 22:19:24
>926
ジョギンガーの一つの頂点だな。

930：2006/07/09(日) 22:24:56
>>926
それに鉄かたびら装着するとジョギンガーＺになれるぉ

931：2006/07/09(日) 22:26:09
>>919>>921-928　自演下手だな

932：2006/07/09(日) 22:28:03
>>931
アンカーマニアさん必死だねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

933：2006/07/09(日) 22:31:16
>>931
自演じゃないぉ　ダンベラーさんはみんなかっこいいぉ

934：2006/07/09(日) 22:43:12
大きい亀の甲羅を背負って
牛乳配達するといいよ

935：2006/07/09(日) 22:55:57
>>934
アニマックスみたでしょ

936：2006/07/09(日) 22:58:13
明日から朝５時３０分頃起きて
３０分くらいジョギングしようと思うんだが、
これはダイエットには効果なしかな？

937：2006/07/09(日) 23:00:42
あるよ
それくらいの強度だったら毎日続けられそうだからいいと思う

938：2006/07/09(日) 23:41:44
>>924
ちゃんと目の前で見てみろ
がりがりのランナーなんていないから

939：2006/07/09(日) 23:52:03
足だけ見ると「これぞ肉体美！」って感じだよな

940：2006/07/09(日) 23:53:15
まだダンベル持って走ってるやついるのかよ。昔のスポ根ドラマとかの記憶で負荷かけりゃあなんか
強くなると妄信してる団塊の世代じゃないのか。

941：2006/07/10(月) 00:06:53
いっぱいいるよ

942：2006/07/10(月) 00:13:28
素朴な疑問だが、ダンベル派は、なんらかの迫害を受けてるのか？

943：2006/07/10(月) 00:21:37
基地害のように絡んでくるのがここに数匹いるけど、現実にはそんなことはない。当然だけど。

944：2006/07/10(月) 00:26:25
ダンベル持って走ってるジョガー居たら怖くて近づけないよ
ゴルフクラブ持ってるおっさんと同じ
いつ殴られるか分からないし

945：2006/07/10(月) 00:27:30
とうとう妄想が始まっちゃったよｗｗｗ

946：2006/07/10(月) 00:31:43
>>944
それはひどいだろ。
ダンベルジョガーも、見えないように（長袖の中に隠すとか、パワーリストにするとか）
した方がいいとは思うけど

947：2006/07/10(月) 00:38:08
499：2006/06/30(金) 17:54:05
>>496
お疲れさん。
厨房は相手にするなよ。自分の理解できないことになると、すぐに過剰反応して喚く人間なんて、結局それまでの小物なんだから。


948：2006/07/10(月) 00:40:55
(´-`).｡ｏＯ（なんでダンベルジョガーの話題のときはストッパー出てこないんだろ？）

949：2006/07/10(月) 00:55:34
ストッパーのおばさんがダンベル持ちなんじゃね？

950：2006/07/10(月) 01:01:51
子持ちみたいな言い方だなｗ

951：2006/07/10(月) 03:57:21
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫　　　　ストッパーの話は┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛

952：2006/07/10(月) 11:19:49
テンプレ書いてやるか

<夏休みからジョギングを始める人に>
・最初は走れなくてもいい、ウォーキングを混ぜて30分から1時間程度身体を動かす
・本格的にジョグをやろうとおもったら専用シューズを。アシックスGT-20XXが評判いいです。
・昼間は30分に一度は給水を。帽子やサングラスもあると便利
・涼しい格好で走りましょう。サウナスーツや汗をかくために厚着は熱中症の可能性があり危険
・体重はすぐには減りません。3ヶ月は様子を見ましょう。今からでは来年の夏が目標
#超兄貴向け
・がっつりした筋肉が減っちゃうと困るのでプロテイン摂取！
・胸筋鍛えるのでダンベル持ち推奨！
・とりあえず話題が盛り上がってきたらSTOPくんコピペ！

953：2006/07/10(月) 13:40:51
スポーツブラのメーカーの話もいい加減にして欲しいよNE

954：2006/07/10(月) 13:42:12
能書きはいい

とにかく走れ

955：2006/07/10(月) 17:37:16
朝走ってる方、日焼け止めって塗ってます？

956：2006/07/10(月) 18:18:43
はい

957：2006/07/10(月) 18:46:16
>>955
7時までに終えるならいらないように思うけど

958：2006/07/10(月) 18:48:23
断食しすぎて全然走れなくなってしまったんですけど
どうすればいいですか？

959：2006/07/10(月) 18:49:46
食べる

960：2006/07/10(月) 18:57:58
細かな段階別に分けて食事すべき。
無理に食うと毒だから。

961：2006/07/10(月) 19:10:27
>>958　なんですけど
例えばどういうふうに食べればいいですか？
100メートルでぐだぐだです…やらなきゃよかった

962：2006/07/10(月) 19:24:29
完璧な断食なのかな
それとも、食事を減らしている状態を極端に表現しているのかな・・

ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが枯渇しちゃった状態だと思う
枯渇したあと少しは補給しとかないと、なかなか元に戻らない
そのままだと筋肉をのたんぱく質を分解して糖分を作り出すようになる

だから、運動後には、
水分・ﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝ・たんぱく質（特にBCAA（ﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｼﾝというｱﾐﾉ酸の事））、だけではなく、
消化の良い炭水化物を少しでも食べておくほうがいい
例えば、ﾊﾞﾅﾅ半分（ｶﾘｳﾑ豊富）、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ一杯でも入れておけば、
朝・昼・晩のしっかりした食事（軽い食事？）でのｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの回復がｽﾑｰｽに行われます


963：2006/07/10(月) 19:45:05
>>959 960 962
レスありがとうございます。
>>962
冬は普通に毎日､朝3㎞ジョぐって帰宅後9㎞走れてたのに
最近暑くて走りにくくいらいらして食事を野菜中心に低炭水化物で走ってしまってて
走るぞーと思ったら足がスムーズに運べなくて泣きそうでした。
筋肉分解されているような感触で(´Д`)
今からおにぎり食べて走ってみます。ありがとうございました！

964：2006/07/10(月) 21:15:47
★次スレ★
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/

>>963
一日のたんぱく質量を気にして見てください
最低でも体重あたり1.2g以上、推奨15g～2.0ｇ
場合によっては、ﾌﾟﾛﾃｲﾝで補うほうが安上がりになる可能性もあります
ご飯は必須ｱﾐﾉ酸のﾘｼﾞﾝが少ないので、それを補う豆類（納豆とか、最近話題の白インゲン豆とか）との
食べ合わせがお勧めです

965：2006/07/10(月) 22:16:40
>>963
倒れなかっただけマシと思わなきゃ。
夏は本当に気をつけなきゃ倒れるどころか死ぬよ

966：2006/07/10(月) 22:45:41
整理中はやはり走るのやめたほうがいいのでしょうか？

967：2006/07/11(火) 00:24:52
>>966
そのくらい自分と相談して自分で決めろよ

968：2006/07/11(火) 00:48:21
>>961
まずはゼリー系のものから食ってくとか。
>>966
そればかりは我々に聞くより、自分で考えた方が良い。
自身の体なんだし、専門家はあなたでしょ？

969：2006/07/11(火) 01:34:41
×→なんだし、
○→なんだから、
ごめん(´･ω

970：2006/07/11(火) 01:52:16
ボクだって整理したいよ(＞_＜)


971：2006/07/11(火) 08:06:18
食後３時間以上経ってからじゃないと走れない
すぐお腹痛くなってくるもん

972：2006/07/11(火) 15:28:20
じゃあ食後３時間以上経ってから走るといいと思う

973：2006/07/11(火) 16:25:50
息が上がるのが早い・・・
(´･ω･`)たばこ減らそうかな。

974：2006/07/11(火) 16:34:06
日本中の喫煙者が一日も早く癌で死にますようにヽ(´▽｀)ノ

975：2006/07/11(火) 17:15:17
>>974が一日も早く癌で死にますようにヽ(´▽｀)ノ

976：2006/07/11(火) 17:34:35
>>973
元喫煙者だけどタバコやめたら凄く心肺機能上昇したよ。以前と同じ距離でかなりペース上げても全然疲れないの。
でも走ったあとの一服っつうのも俺は否定しない。あれはいいもんだ。結局どっちをとるかだよね。

977：2006/07/11(火) 19:37:24
10年以上前に卒煙している
ﾏﾗｿﾝに挑戦したのは山の仲間が走っていたからだ
山の頂上での一服は旨かった
卒煙後の山頂は吸わなくたって気持ちがいい
そこに、たばこの煙を感じると非常に不愉快なことに気がついた
喫煙していた頃は、きれいな山の空気を自分の煙で汚して、周囲を不愉快にさせていたんだよ

ﾏﾙﾎﾞﾛﾏﾝ
「子供達を頼む。煙草は人を殺す、私がその生き証人だ。」
http://blog.goo.ne.jp/muensekai/e/a6469957c335173e84eb765a9af10186
国立がんセンター「喫煙と癌」
http://www.ncc.go.jp/jp/ncc-cis/pub/about/010107.html

978：2006/07/11(火) 20:45:17
　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫　　　┃　たばこの話は　┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛

979：2006/07/11(火) 20:47:02
おい、楽しいか？

980：2006/07/11(火) 21:11:28
ジョギングの後の煙草は上手い！

981：2006/07/11(火) 21:26:50
ジョギングの後は煙草より草餅食え

982：2006/07/11(火) 21:37:07
ジョギングの後のスイカはとても美味い

983：2006/07/11(火) 22:35:03
ジョギング後なら水道水だって旨いだろうに

984：2006/07/11(火) 22:45:16
ジョギングの後ならあの子の聖水も飲める

985：2006/07/11(火) 22:55:02
スイカはええよ
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20050810A/index.htm
http://www.hyoei.ac.jp/cooking/column_n/colum55.html

986：2006/07/11(火) 23:11:36
質問です。
膝や足首の故障を防ぐのは
体重？靴？フォーム？
ウォーキングで8kg減らして、今170の77です。
ジョギングを始めて一週間、一日5k位走ってます。
もう少し体重が落ちるまで走るのは我慢した方がいいのでしょうか？
正しいフォームと言っても今月号のターザン位しか知りませんが


987：2006/07/11(火) 23:20:18
>>986
体重、靴、.................フォーム

の順かと。
いくら靴が良くても体重重いと間接に負担かかるし良いことない。
フォームより先に、もっと走れる体力をつけることの方が大事。


988：2006/07/11(火) 23:20:42
>>986
スペック的に微妙な距離走ってるな。
老婆心からのアドバイスだが、膝をやる前に大事をとって
１キロくらい距離減らしたほうがいいかもしれないぞ。
フォームはあんまり難しいこと考えないで
とりあえず背筋を伸ばしとけ。
腕の振りとか腰を落とさないようにとかあるけど
背筋伸びていないと始まらないことだからその辺は割愛な。


989：2006/07/11(火) 23:36:20
走る時にウエストポーチみたいなやつにペットボトル入れて走ってるんですが
まわりで走っている人にそういう人が１人もいないんですが
あんまり良くないんでしょうか？

990：2006/07/11(火) 23:40:58
>>986
他の人からコメント入ってるから、補足な。

毎日走らない。走らない日は休みでも、他の有酸素運動でも。
走る前後はストレッチ、後はアイシングのケア。
スクワット等の筋トレで、怪我のリスクを減らそう。
違和感を感じたらすぐに中止。ややこしい時は３日は休んでみる。

991：2006/07/11(火) 23:45:40
>>986
地元の図書館でﾏﾗｿﾝやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ関連の本があるはずなので探してみては如何？
資料のﾈｯﾄ検索ｼｽﾃﾑを導入しているところが多いと思う
（ただし、ﾅﾝﾊﾞ走り系は混乱するので見ないこと）
腕を振って姿勢よく歩くｳｫｰｷﾝｸﾞの延長にｼﾞｮｸﾞがあるｲﾒｰｼﾞで走るのがいいです
骨盤前傾で腰が遅れないように、落ちないように・・・
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/505

>>989
ｺｰｽに水場が無ければしょうがいないと思うけど
ﾎﾟｰﾁが揺れるならよくないと思う
自転車で走りやすい所にいくとか、
自転車のカゴにﾍﾟｯﾄﾞﾎﾞﾄﾙを置いて周回ｺｰｽを作るとかという案もあると思う

992：2006/07/11(火) 23:47:27
>ｺｰｽに水場が無ければしょうがいないと思うけど　×
>ｺｰｽに水場が無ければしょうがないと思うけど　○

993：2006/07/11(火) 23:47:38
>>989
道具にこだわる人はあまり多くないみたいだね。
ぶっちゃけ、パンツとTシャツ１枚用意すれば出来る
気楽さも有るから、わざわざ道具に投資するなんて、
発想が希薄なのかも。

A川では、ペットボトルを秘密の隠し場所に隠してる人も
居るし、Camel バッグもってる本格的な奴やら、もちろん、
ポーチも見かけるよ。何ももたない人も結構多いけど。

ポーチで重心が真ん中にくるようにボトルが固定されて
る限りは、まず問題にならないと思うがね。

994：2006/07/12(水) 04:18:08
梅

995：2006/07/12(水) 04:24:41
埋め

996：2006/07/12(水) 04:26:55
産め

997：2006/07/12(水) 04:27:45
997

998：2006/07/12(水) 04:28:29
998

999：2006/07/12(水) 04:29:31
999

1000：2006/07/12(水) 04:30:37
1000！

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