ε=ε=走　ジョギング　30km通過　ε=ε=走

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1：2007/02/20(火) 07:01:48 ID:6q3C99aD [1/11]
冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2：2007/02/20(火) 07:03:11 ID:6q3C99aD
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/

3：2007/02/20(火) 07:07:11 ID:6q3C99aD
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166242490/
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

4：2007/02/20(火) 07:07:44 ID:6q3C99aD
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

5：2007/02/20(火) 07:08:23 ID:6q3C99aD
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

6：2007/02/20(火) 07:09:05 ID:6q3C99aD
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他） 　　　　　　　　　　****** HOT!
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_1.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_2.pdf

7：2007/02/20(火) 07:09:39 ID:6q3C99aD
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

8：2007/02/20(火) 07:10:14 ID:6q3C99aD
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

9：2007/02/20(火) 07:10:51 ID:6q3C99aD
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ

10：2007/02/20(火) 07:11:29 ID:6q3C99aD
************************************************************
*　緊　急　時　避　難　場　所　で　す　！　＜ﾌﾞｯｸﾏｰｸをお願いします＞
*　もしもの時のために、したらばに予定地を作りました
*　現在は案内所のみです
http://jbbs.livedoor.jp/sports/31177/
*　2chﾋﾞｭｰｱｰも使用可能です
************************************************************
ﾃﾝﾌﾟﾚ終了です

11：2007/02/20(火) 07:18:15 ID:6q3C99aD
＜参考＞
東京マラソン５㎞地点【飯田橋付近】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171887861/

12：2007/02/20(火) 07:30:36 ID:GVFRnBAv
スレ立て乙です
６キロ走ってきたぞー！@埼玉

13：2007/02/20(火) 08:25:25 ID:n2I66VyJ
スレ立て乙です。
体調不良で２ヶ月ほど休んでいましたが、今週から
復帰しました。とりあえず５ｋｍですが、きつかった
これからまたのんびりジョグります＠滋賀

14：2007/02/20(火) 08:36:39 ID:JyPk6JxX
>>1
乙であります。

膝を壊してて２ヶ月ぶりに走ってきました＠福岡
やっぱジョギングは気持ちいい！

15：2007/02/20(火) 09:14:53 ID:r5C3+Kbw
ダイエット目的でジョグを始めたけど
ジョグがするのが楽しくて、ジョグをする為に体重を落とすようになった。
昔は走り込みが大嫌いだったのになぁ．．．

16：2007/02/20(火) 09:45:17 ID:CnH/uwXt
>>1
いいタイミングのスレたて素敵です

ハンズで高級スポーツ用インソールとやらを買ってきました。
中身は一流、靴は二流、ジョグフォームは三流のわたしです。

17：2007/02/20(火) 09:58:23 ID:y8T0AM/x
>>1さん乙です。
>>16
靴も一流にすればいいのに！

最近天気がいいので、ジョグ用品洗濯後の乾燥が
早くてヨロシイヨロシイ。やはり天日干しは良いですなぁ。
私は花粉症じゃないので平気なのですが、
花粉症の方は、天日干しやジョグ時
辛そうで見てて可哀想です。

18：2007/02/20(火) 10:09:28 ID:k8FuxWEQ
>>1
乙
仕事の研修で田んぼの真ん中に缶詰な日々なのですが
ジョグ的に最高の環境なので、おーむね楽しくやれてたり

いや～、ジョグって良いですね

19：2007/02/20(火) 10:17:22 ID:QJrgeJCv
>>1乙デス。
>>18普段市街地を走っている方なら尚更心地良いでしょうな。
裏山です。

20：2007/02/20(火) 16:11:27 ID:O/2dGz70
>>1
|дﾟ)　　ｵﾁｭ…

21：2007/02/20(火) 17:06:21 ID:hkV6tTvy
>>1おつ
走る様になってから
どこまでも続いてる河川敷沿いのコースとか、
外国の草原の中の一本道とかをTVで観ると
ここ走りて～～～～と思う様になった

22：2007/02/20(火) 19:18:37 ID:0NMuE4uq
ジョギングは過去何回も挫折経験があるんだけど、
親愛なるiPod君と走ってる今は結構続いてます（´∀｀*）

23：2007/02/20(火) 19:24:06 ID:1k74vnn3
iPod良いねえ～買おっかな

24：2007/02/20(火) 19:34:30 ID:kSW9TrxG
おちんちん！

25：2007/02/20(火) 20:00:59 ID:pjqK0GVE
漏れはbluetooth携帯で音楽聞きながら走ってる。
そして、途中でくじけそうになったらこのスレ覗いてまた走るｗ

26：2007/02/20(火) 20:15:46 ID:WZZeTtdq
俺も走りながらこのスレ覗いたことあるけど、走ってると携帯見づらいんだよな

27：2007/02/20(火) 20:20:20 ID:MSaASo6j
>>1
乙です～

音楽聞きながらだと時間も短く感じるよね～

28：2007/02/20(火) 20:37:24 ID:t/vhyaAr
雨も降ってるし、ヒザもちょっと痛いから今日は休み
走りたいけど無理せず休息だ
ストレッチと筋トレにします。

明日は天気もいいみたいだし、走ろうっと

29：2007/02/20(火) 20:43:41 ID:M53GqCRw
>>22-23
ＮＩＫＥ＋も買ってここにおいで

【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170258002/


30：2007/02/20(火) 20:49:43 ID:k8FuxWEQ
走ってるうちに考え事始めてしまい
いつのまにか歩いてた



で、今、気が付いた
ここどこ？

31：2007/02/20(火) 20:53:16 ID:N2mzW5Ma
>>30
夜暗い道で走ってるとそうなるよなｗ俺もこの前なった。
目が悪くて先が全く見えないからボーっと走ってしまう。
「・・・ここ、どこだよｗｗｗ」的な

32：2007/02/20(火) 20:57:59 ID:k8FuxWEQ
いまだ、さまよい中
まわり全部田んぼ


やべえ、田んぼで遭難した

33：2007/02/20(火) 21:00:32 ID:up7y0PKw
田舎は大変だな

34：2007/02/20(火) 21:00:44 ID:WZZeTtdq
なんか目標になるような灯りは無いの？
それと農道は途中で切れてるとこあるから気をつけるように

35：2007/02/20(火) 21:05:26 ID:O/2dGz70
>>32
つGPS

36：2007/02/20(火) 21:06:58 ID:N2mzW5Ma
>>32
走って来たと思われる道をそのまま引き返すんだ！俺はいつもそうやって帰宅してる。
ホント田舎は地獄だぜ！フゥハハハーハァー

37：2007/02/20(火) 21:10:33 ID:k8FuxWEQ
なんとかコースに復帰
あ～びびったよ
回りが暗くて、田んぼと森だけだと
なにがなんだかわからんね

38：2007/02/20(火) 21:13:44 ID:WVmmXk4i
タレコミ掲示板です。http://www.tarekomi.jp

39：2007/02/20(火) 21:16:04 ID:1k74vnn3
人だと思って挨拶したらカカシだったことがあるな
暗い中走れる人が羨しい 怖くて走れない

40：2007/02/20(火) 21:22:30 ID:pjqK0GVE
ただいま、漏れ。
今日は星が凄かった。

41：2007/02/20(火) 21:24:49 ID:hkV6tTvy
みんな面白い事起こってるんだなww

じぶんは猫がいるとそっちへ行ってしまう

42：2007/02/20(火) 21:26:07 ID:3ARDLOcV
5㌔行ってきました。今日はいつもより早めに走ったけど、深夜より怖かった
車に横付けされるは、全力でダッシュで逃げてどぶに落ちるわ
もう5㌔走りたいのに、痛いし怖いしこれから走りにくい…


43：2007/02/20(火) 21:51:12 ID:/ltkkpod
ただいま
田舎はくうきうまそで羨ましい
やっぱ走るのきもちーわ

44：2007/02/20(火) 22:06:12 ID:M53GqCRw
みんなはコース固定派？変動派？その時の気分で適当に？

45：2007/02/20(火) 22:11:31 ID:hkV6tTvy
>44
その時の気分で適当だなあ。
最初はこのコースだ、って決めてスタートしても
気分次第で横道にそれてみたり。

46：2007/02/20(火) 22:12:11 ID:1wdytU0V
前スレ>>985
ジョギングは11月中旬からなので、約3ヶ月です。

体重落とす為、途中で食事制限1200カロリーを
2週間だけやってたけどね

47：2007/02/20(火) 22:16:23 ID:RhZrCrqq
田舎は空気きれいだけど、走るなら夕方まで!夜はホント走れない。暗すぎ!怖すぎ!気味悪すぎ!
走るの好きでも気持ちが負ける



48：2007/02/20(火) 22:18:09 ID:zfrB9/ip
>>43
田舎でも、牛舎の近くを通るとｗ
家の近くだからいつも通るんだよね。

49：2007/02/20(火) 22:23:05 ID:6FIstdnB
始めてみようかな。
みんな何着て走ってるの？

50：2007/02/20(火) 22:24:46 ID:RsnRmKo3
今朝走って、今膝や太股やふくらはぎが痛いんだけど、明日も走っていいかな？

51：2007/02/20(火) 22:31:16 ID:/ltkkpod
牛舎のにおいも田舎に憧れてるおいらからしたら羨ましい
でも毎日はきついか…

>>50
漏れも初日は立つのも一苦労なくらいの筋肉痛が２日続いたが走った

走ってる時は痛くないんだが…

体と相談しては？

52：2007/02/20(火) 22:33:40 ID:RsnRmKo3
>>51
ありがとう。走るよ！

53：2007/02/20(火) 22:53:08 ID:pLFEl6rr
牛舎のどかでいいねｗ

54：2007/02/20(火) 23:06:04 ID:1k74vnn3
牛舎近くなんて牛のンコだらけで気になって走れんぞｗ
最近毎日走ってたら、いつも吠えられる犬に
吠えらなくなって何となく嬉しい

55：2007/02/20(火) 23:16:25 ID:O/2dGz70
牛舎の臭いと鶏舎の臭いはいいけど、
豚舎の臭いがダメ・・(´・ｪ・｀)

56：2007/02/20(火) 23:20:56 ID:y8T0AM/x
>>49
着る物なんて、なんでもｲｲﾝﾀﾞﾖ。
地方によって気温が違うので、防寒対策は
自己責任で！
吸汗・速乾素材のウェアなら尚良し。
ユニクロでも良し。
ただシューズだけはいいものを選んだほうがいいよ。
お金に余裕があったら、ソックスも良い物を
選んだほうがｲｲみたい。

ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
【スポーツ用品】ミズノ、ソールのクッション持続性5倍アップのランニングシューズを発売 [07/01/19]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1169213099/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

57：2007/02/20(火) 23:29:40 ID:ra8JOAbD
迷路から必ず出られる方法は、同じ方向にしか曲がらない。時間はかかるが。

58：2007/02/21(水) 00:17:49 ID:910/XlpY
>>56 ﾄﾝ！頑張るよ

59：2007/02/21(水) 00:47:03 ID:LTeu0e8G
初めてジョグで10km1時間切った。
10km/h以上だとだいぶ、スピード感が違うなぁ。
このペースであと30kmとかさすがに無理そう。
皆すごいなぁ。

60：2007/02/21(水) 04:12:04 ID:sPpKuWVJ
>>1
スレたて乙！

いつもは夜ジョグ派だけど
こんな時間に目が覚めた。
ストレッチして久しぶりの朝ジョグ行ってきます @明石


61：2007/02/21(水) 05:38:47 ID:BBm0p1eO
スントｔ４+フットポッド欲すぃ

62：2007/02/21(水) 07:19:03 ID:sPpKuWVJ
自己最長の2時間半走ってきた。
走り始めは空が澄んでて星が綺麗で
どうせすぐに日が昇るだろうから
ついでに朝日を拝んでやろうと思ったのが失敗だった・・・
休みの日にがんばって1時間走るおれが
仕事前にこんなに疲れてどーする・・・orz

おまいら、天気予報みるついでにたまには日の出時間も見とけよ！


63：2007/02/21(水) 09:23:17 ID:RD7ganb9
>>62
乙
まぁなんだ、朝日がみれて良かったじゃないか

64：2007/02/21(水) 09:34:41 ID:L7q6ei3n
>>59
地道に走ってりゃ速くなる筈なんだけど俺は全力４５分から先が
全く進歩なさそうで、挫けそうになっている・・・最初は10kmも走れ
なかったし初めて10km走ったときは1時間切れなかった。
膝やふくらはぎの状態がずっと微妙に悪く、今日も寝過ごして走
れなかった。なんか凹む。

一度１ｋｍ4分ペースで走ってみな。そんな長くは走れないと思う
けど、風を切るような異世界に感じたよ～これで４２ｋｍ行っちゃう
んだからマラソン3時間切りの連中はすげー。俺的にあこがれの
世界。

65：2007/02/21(水) 15:15:27 ID:67Zmcv4R
みんな走ってるコースは平坦な所？
家は丘の上にあって行きは下りで楽でいいけど、
帰りの疲れた体で坂を上らなきゃならないからホントにきつい。
ちなみにどこを走っても坂があって避けることは出来ませぬ。
7キロ走ってるんだけど、その内80%は下りか登り坂です

66：2007/02/21(水) 15:37:31 ID:OtJ3YMdR
>>65
平坦な道を走ることもあれば、坂道を入れることもある
一番急なコースは300mくらいで50m登る急坂

67：2007/02/21(水) 16:21:13 ID:zaZNUey9
　今日はランニングの相棒と練習！だいたい１９キロ走った。
　コースは高低差のあるクロカンコース！脚力鍛えました。
（日曜日に大会あるので合宿）

68：2007/02/21(水) 16:26:50 ID:vD/j7AAh
前に靭帯断裂した古傷が、また痛んできて膝がグラグラしてきた。
歳をとるとこういう古傷が記憶と共に蘇ってくるね。
ニーブレスでも付けたら少しはジョグの最中に膝がグラつかないかな？

69：2007/02/21(水) 17:03:12 ID:MM4N5ZXD
みんな意外と頑張ってて
私も頑張ろうと思いました。

体重の変化は現れていますか？

70：2007/02/21(水) 17:19:32 ID:W3YaN8IL
お初です。東京マラソンを見て刺激を受けた者です。これからどんな練習を積めば、来年の大会で完走(できれば5時間以内)できますかね？ちなみに今はかなり運動不足で、4階の階段を登るだけでﾊｧｰﾊｧｰしてます(*_*)

71：2007/02/21(水) 17:44:18 ID:RD7ganb9
>>69
ジョグは数字にふらふら踊りたい人には不向きじゃね？


72：2007/02/21(水) 17:50:33 ID:j+6zHojt
>>70
俺は40過ぎのオヤジだが、ジョギング始めてから
今回フルを完走するまで2年半以上かかった。
とにかく継続してあきらめないことだ。
レースの雰囲気をつかむためにも本番前にハーフでも10キロでもいいから出てみることです。
あと、本番1ヶ月前までに３０キロ走れるようにがんばれ。

73：2007/02/21(水) 17:55:15 ID:ZG0tD+Ao
夜の小金井公園、野良猫多すぎだろ・・・

74：2007/02/21(水) 18:01:38 ID:eYDCgtIq
>>70
このスレは優しい人が多く、頑張り屋さんばかりだから
>>72さんが教えてくれていますが
板違い。
ここはジョギングでダイエット（ジョギングのためにダイエット）する人が
集まる所だから。

ジョギングしようよ33週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170598164/
ジョギングやらないか？
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1132843869/

こっちに行ったほうがいいかも。
ダイエット板でもこのスレは他とちょっと雰囲気が違うね。

75：2007/02/21(水) 18:06:06 ID:W3YaN8IL
>>72
ありがとうございます！やはりそう簡単な事ではないんですね…。まずは10kmを走り続けるようになるまで頑張ります。それから10kmやハーフに出て、いつかフルマラソンを完走する姿を子供達に見せれたらいいな(^^)と思っております。

76：2007/02/21(水) 18:11:41 ID:Z/xFgnr0
あせらないで続けてればいつか出来ると思うよ
歳とると時間経つのが早いし、とりあえず続けることが出来てれば
気がついたらもう走り始めて1年・・2年、っとなるとおもう

それからなら、制限時間長い大会ならチンタラ走って歩いて、途中で止まって
ストレッチとかしてても完走は出来ると思う

77：2007/02/21(水) 18:13:04 ID:W3YaN8IL
>>74
すみませんでした。
ジョギングしてダイエットしようと考えてまして、そしていつかはマラソン！と…。気が早すぎましたね。

78：2007/02/21(水) 18:13:43 ID:eTwEDfIR
足の裏に亀裂が…痛い…

79：2007/02/21(水) 18:20:21 ID:RD7ganb9
>>77
目標をもつのはいいことだ
がんばろう

80：2007/02/21(水) 18:20:36 ID:UgCPTwcu
チョコレートバリバリ食ってた33才の親父は元気にしてるかな

81：2007/02/21(水) 18:47:48 ID:ixBtxGPw
走行中に写真取ったり応援してる人から食い物貢がせたり
途中コンビニ寄ってみたりあれでマラソン完走
とかマジうける。交通の迷惑だからもっとトレーニング
しろって感じ。まぁお年よりは別として。

82：2007/02/21(水) 19:08:59 ID:U/dboTU2
体重落ちてます。一ヶ月で10kg落ちました(80kg→70g・167cm)食事は腹8分。夜はジョギング前にバナナだけ食べてる。
短期間で落としぎだから健康的じゃないって指摘受けそうだけど…以前が食べ過ぎだった。仕事もしてなくて気持ちも体も緩んでた。
焦らずあと10kg落としたい。
走る楽しさを知ったから目標体重になっても絶対ジョギング続ける。リバウンドはしないぞ!



83：2007/02/21(水) 19:11:56 ID:rsAnPIa3
>>78
亀裂とはなんだ

84：2007/02/21(水) 19:21:15 ID:xJuWU0dU
足の裏がピシッとなるの痛いよね 嫌だあれ
ほんとに亀裂できてたらヤバイだろｗ

85：2007/02/21(水) 19:34:39 ID:rV9hPB2u
皮膚と肉がパクっと割れることはある。アカギレのめっさ深いやつ。
なぜか血は出ないんだけど、痛いんだよなあ。

86：2007/02/21(水) 20:20:05 ID:eTwEDfIR
>>83
右足の裏が痛いなぁとずっと思ってて今日見たら亀裂が深く入ってた
とりあえず絆創膏貼ったけどドクンドクンいってる

87：2007/02/21(水) 20:32:10 ID:I8lI2uFX
>>71
いや、ダイエット板なんだからそんなに冷たくしなくてもｗ

88：2007/02/21(水) 20:34:21 ID:rsAnPIa3
>>86
痛そう…
そんなのなったことないなぁ
自分は足の臭さに悩んでるけど
マジ臭い

89：2007/02/21(水) 20:37:25 ID:RD7ganb9
>>87
じゃなくてさ、体重の数字にこだわりたいなら～
って話
食わずに走るのはまず無理だから
数字の減りはゆるやかだと思うんだよな

数字より見た目にでるじゃん？

90：2007/02/21(水) 20:51:47 ID:rU0U0GUn
LSDやロング走した後は体重ごそっと落ちてるね

91：2007/02/21(水) 20:52:28 ID:XibQAQei
体脂肪率２パーセント減ったとか、走ってるのに１キロ増えたとか
ウザすぎだよ。
５０キロの体重で体脂肪１キロをそんなに簡単に減らせるなら
ダイエット板なんて用ないってほんと。
馬鹿みたい。

92：2007/02/21(水) 21:00:52 ID:SUPMzgui
アスファルトは足に負担がかかりすぎる・・グラウンドの土はやわらかくていいと思った。


93：2007/02/21(水) 21:14:35 ID:SMoU388z
食餌療法、食餌がダイエット。
デブが走るのは無理。
今、仰天で痩せ方やってるぞ。

94：2007/02/21(水) 21:32:39 ID:w4Y9l8uQ
ジョグにハマってからスポーツ用品店やサイト見るのが楽しくて
しゃーないです

95：2007/02/21(水) 21:41:52 ID:a6Y6Qn7X
>>81
制限が緩くて完走率が異様に高いのはあれだけど、東京でのイベントなので
注目度は高いだろうし市民マラソンの好感度が少しでも上がればいいな。
自分の周りではジョグやマラソンは変わり者の趣味だしｗ

96：2007/02/21(水) 21:43:38 ID:tiU4I8VF
わたしもモチベ下がったときは新ウェア購入で乗り切ってるｗ

97：2007/02/21(水) 21:45:23 ID:8bFpWJdQ
>>86

俺も先月あたりにかかとに亀裂が入ったよ。朝起きた時に床に足をついた時の痛さといったら、もう…
メンソレータムとかから出てる液体絆創膏を傷に流し込めばわりとすぐ治るよ。

98：2007/02/21(水) 21:47:52 ID:7COIBLAt
バカヤロウ！プロの選手なんて今の時期みな、走り込んで下半身つくったり、スタミナ付けてんだ！
走り込みは基本

99：2007/02/21(水) 22:00:12 ID:3+QnU6aQ
(ﾟ⊿ﾟ)

100：2007/02/21(水) 22:04:31 ID:5WtHDUkg
>>80
バリバリチョコ食ってた覚えはないが
前スレで女と間違えられた33親父です。
元気ですがなんか用か？

ジョグ始めて3年になるが風邪ひきにくくなったなぁ



101：2007/02/21(水) 22:06:36 ID:RD7ganb9
10km行ってきた@千葉

しかし半分くらいウォーキングになってしまった…
そろそろ休養日をいれないといかんな
だるいわ～

102：2007/02/21(水) 22:12:44 ID:EHkHNe36
相変わらず消費はやいな～
３日ぶりに行ってきた。寒くないから走りやすいね。
汗かいてスッキリ

103：2007/02/21(水) 22:12:53 ID:fsPbNkH0
初バァーム飲んで走ってきますた
初めて40分フルで走れた！！嬉しい！！

104：2007/02/21(水) 22:15:04 ID:pjLaCDr4
明日早起きして走るんでもう寝ます
おやすみ

105：2007/02/21(水) 22:48:01 ID:sWew6J7E
>103
>初バァーム飲んで走ってきますた
>初めて40分フルで走れた！！嬉しい！！

バームってそんなにいいの？
チカラがみなぎるってこと？
疲れにくいってこと？


106：2007/02/21(水) 22:49:18 ID:OtJ3YMdR
「俺バーム飲んだから頑張れる！」って気がするだけだお

107：2007/02/21(水) 22:58:56 ID:w4Y9l8uQ
ヴァームのスレ、確かあったよ。
自分はバームもサプリもモチ上げのおまじないみたいなもんだと
思って使ってる。

108：2007/02/21(水) 23:07:13 ID:cScOt+Zu
バーム飲みすぎたらおしっこが黄ばーむ

109：2007/02/21(水) 23:19:19 ID:pZs0f3jm
チョコ食って走ったほうがもっとがんばれる気がするｗ

110：2007/02/21(水) 23:27:30 ID:vBPp2eT6
チョコパワー今日やってみたらスゲェ！
でも親指痛くなったから1時間で帰って来ちゃった…

111：2007/02/21(水) 23:52:28 ID:5mRG+7k9
おまいら、実は痩せるとか痩せないとかもうどうでもよくなってるだろ。
10kmのところを15km走れるなら、ちょっとぐらい目方が増えてもどってこないぜぇふぅはははぁだろ。

112：2007/02/22(木) 00:26:17 ID:/2Vpxl5i
初めてジョギング用シューズを買った。
その軽さにビビッた。

まだ履けるから・・履きつぶすまでは・・・と今までずっとスニーカーで走ってたよ。その前はバッシュで。

113：2007/02/22(木) 00:39:19 ID:UhasXliQ
高校生ですが、週２回～３回ぐらい２５分ほど走ってるんですが、減量するにはもっと走ったほうがいいですか？

114：2007/02/22(木) 00:49:49 ID:jHlLh4Oo
>>112
俺も先月、生まれてはじめてジョギングシューズ買ったよ。
メッシュで超軽量に確かに驚いた。
また、足がスースーするのでソックスは厚手のものをはいています。

今までテニスシューズだったのでさらにタイム短縮できるかな？

115：2007/02/22(木) 00:57:31 ID:kzBVs5em
俺もアシックスのGELなんとかっての買ったけど、これ冷静に持って
比べてみると前はいて走ってたペタペタなスニーカより重いんだけど、
なぜか履いて走ると軽い。不思議なもんだ・・。

>>114
メッシュでスースーするのは蒸れを防止するためらしいよ
マメができやすい原因のひとつが熱なんだってさ
最初10分ぐらいスースーするけどそれ以降はまったくスースーするとか
感じなくなるよ

116：2007/02/22(木) 01:01:57 ID:pP27VvQ1
>>115
私もアシックス
ヽ(・ε・)人(・ε・)ノ ナカマ

でもどうも足に合ってないみたいで、
買い換えようかなと検討中。
スポーツショップで試し履きした時は
ピッタリだと感動したのになぁ…

117：2007/02/22(木) 01:38:56 ID:1C5w3L+Z
>>70
今から一年間ちゃんと練習を続ければ5時間以内は充分可能だと思う。
練習は、週末は長距離の走り込み、平日最低週2日は走る。
これを一年間休み無く続ける事の方が
実は本番でフルマラソンを完走するよりも難しいのかもしれない。

118：2007/02/22(木) 04:02:31 ID:cJpl/mPv
毎日続けてると省エネ体質になってしまって痩せない。
２日間休養してみたら（おそらく超回復だと思われる）筋肥大で体重が２キロ
増えて身体が重い。
食事制限すれば走れない。走れば腹が減る。
もうどうしたらいいのか分らない。

119：2007/02/22(木) 04:15:17 ID:i7ECdk4k
ジョギング程度の負荷で、筋肉が超回復して体重増なんて
殆どあり得ないから。

高負荷のウエイトトレーニングをガンガンやって、食事をモリモリ
摂ってるボディビルダーだって純粋な筋肉量は1年で3～4kgしか
増えないよ。

…最近、こうゆうアタマでっかちな理論先行のヒトが多いな。
（まぁ、釣りかも知れないけどな）

120：2007/02/22(木) 04:36:14 ID:+JdeTV/v
毎日続けてると省エネ体質になってしまって痩せない。
２日間休養してみたら（おそらく超回復だと思われる）筋肥大で体重が２キロ
増えて身体が重いｺﾌ。
食事制限すれば走れない。走れば腹が減るｺﾌ。
もうどうしたらいいのか分らないｺﾌ。

これでなんとなくもう突っ込む気もおきなくなって納得できる俺

121：2007/02/22(木) 04:53:20 ID:RxN3LUhX
行ってきまーす
最近日の出時間早くなったね♪

122：2007/02/22(木) 05:01:53 ID:cr2jle17
十日振りに走ったら、ニキロ過ぎたくらいで目の前が暗くなり、意識が飛びそうになった…残りウォーキングして、今日は大人しくしとくお

123：2007/02/22(木) 06:18:53 ID:cJpl/mPv
>>119
増えたのは水分と脂肪と推測していいのかな。それだと嬉いのだが。
筋肉増加はどうしても避けたい。
今現在の体脂肪は５％前後を行ったり来たり。

124：2007/02/22(木) 06:39:31 ID:Uf2c8qFl
>>111
体重は測ってないけど
だんだん緩くなっていく服はすごく気になる
痩せるのはかなり気にしてますよ

125：2007/02/22(木) 06:49:45 ID:5Lv7Vxu+
寝坊して走れなかった・・・・・

126：2007/02/22(木) 06:58:43 ID:k+HTtVae
１４キロ行ってきた
食いたいがために走ってる感じ・・・
走ると飯が美味いんだよなぁ

ジョギング初めて半年になるが、本当に体が変わってきたと思う

127：2007/02/22(木) 07:24:27 ID:kwA2oAGA
>>118みたいな奴は体脂肪測れる機器を買えよ

128：2007/02/22(木) 08:36:18 ID:dQHdPZIO
一時的ではあるが、体重増加はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ量の増加と関係があると思う
（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは水分を伴うものだから）

あとはﾊｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの翌日はむくみがでることもある

129：2007/02/22(木) 08:37:25 ID:dQHdPZIO
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ量の変動と訂正

130：2007/02/22(木) 08:39:04 ID:i7ECdk4k
体脂肪率5％なんてアスリート並みの体型で、2kg増えてカラダが重い
だの～、筋肉増加を避けたいだの～…どうみたって釣りだろ。

ID:cJpl/mPv

131：2007/02/22(木) 10:20:55 ID:fVEymLQU
>>116
俺もアシックス
ヽ(ﾟ∈ﾟ )人( ﾟ∋ﾟ)ノ ﾅｶｰﾏ

同じくスポーツショップで試し履きした時はピッタリだと感動したｗ
実際に履いて走ってみると、窮屈な感じがして圧迫感凄かったんだよ。
で、中敷き取って、厚地のスポーツソックスにしてみたら　ъ(´д`)ｸﾞｯ
扁平足なんで、立体的な中敷きがあわないみたい・・・・・。

132：2007/02/22(木) 11:01:18 ID:SSK/hNAI
>>131
スポーツショップで選んで貰ったときは、先に１ｃｍ位余裕を
持たせるのがポイントだの店員が語ってたな。
中敷きをカスタムメードしてくれる店もあるので、どうしても
不満があるなら金で解決しても良い。大体＋1万くらい。

俺は new balance 派なのでﾅｶｰﾏﾊｽﾞｰﾚ orz...

133：2007/02/22(木) 11:07:19 ID:hCnrqXPA
>>113
毎日走れ。一時間ぐらい走れ。

134：2007/02/22(木) 12:17:22 ID:Tn7q1nFj
俺はナイキカタナケージ２
もう信じられない位快適

今まではファッション性優先の糞ブランドだと思ってた
ごめんなさいorz

135：2007/02/22(木) 12:19:40 ID:EIvd2GdL
昔は土日は昼まで寝て、煙草を吸い、食べたいもの食べて夜更かしして。
今は禁煙して、平日は週2、3回5時に起きて45分のジョグ、食べ物は少しだけ気を使って。
体重は減ったし、病気しなくなったし、何かやるにも億劫で無くなった。
社会人になって今の俺が一番最強だと思う。ジョギングありがとう。

136：2007/02/22(木) 12:26:58 ID:lFKF2uYc
>>133
そして膝を壊して運動出来なくなりブクブクと・・・

137：2007/02/22(木) 12:28:19 ID:F/iq8dLf
朝起きたら膝痛い...OTZ
歩行も困難、しばらく走るのやめます

138：2007/02/22(木) 12:51:09 ID:lFKF2uYc
ランナー膝にサロンパスは効きますか？
気分的なものなのかな？

139：2007/02/22(木) 13:05:58 ID:I+pon6yQ
普通にアイシングの方が効くと思う

140：2007/02/22(木) 14:01:06 ID:4XvOzkCW
私も禁煙した頃からジョグするようになった。食べ物がおいしくなるからね。家のちかくに総合公園があるから気にせずおじいちゃまたちに混じって走る。朝と夜ってどっちがいいんだろ？健康とダイエットの為なら

141：2007/02/22(木) 14:07:34 ID:dWMSHWnQ
>>138
サロンパスは鎮痛だけだと割り切ったほうがいい。
治療ではなく、痛みを軽減するだけ。
痛みの原因を改善しているわけではないんだよね…

病院にいって診てもらいましょう…
参考までに。
【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ４ 【股関節】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1158722704/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/

疲労軽減や、膝痛に効くと言われているサポートウェア。
ワコール：http://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/
フェニックス：http://www.phenix.jp/index.html
ゴールドウィン：http://www.goldwin.co.jp/tnf/spotlights/biotex/index.html


142：2007/02/22(木) 14:29:10 ID:dWMSHWnQ
ごめんねごめんね
サポートウェアのリンク先が微妙に間違っていたね。
訂正させてね。
ワコールhttp://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/sports/running.html

ゴールドウィンフェニックスのタイツもいいらしいけど、
ショッピングサイトしか見つからず…orz

143：2007/02/22(木) 15:20:29 ID:3LisWrlv
携帯からごめんなさい。
週2-3朝1時間走ってるんだけど、今日とうとう花粉症が出てしまい、くしゃみ連発と鼻づまりで30分もたずに挫折。
走り始めて一ヶ月がすぎて、体重減りだしたところだから続けたいけど、薬飲んで走るのはよくないですよね。
当分はマスクしてウォーキングかな…


144：2007/02/22(木) 15:27:13 ID:s0RQ4tH2
今日は朝１８キロ走った。まず場所によるが苦しかった。
花粉が散ってるし

145：2007/02/22(木) 15:49:52 ID:zhlrxyWH
代官山に住んでますが
近くにジョギングコースがありません
近所の方オススメコース教えて下さい

146：2007/02/22(木) 15:50:43 ID:pl36yHGx
>>145
折りたたみ自転車に乗って代々木公園。

以上

147：2007/02/22(木) 15:57:41 ID:1C5w3L+Z
>>145
代官山なら代々木公園も良いし目黒川沿いに走るのも良いと思います。
ちょっと足を伸ばせば林試の森公園もありますよ。

148：2007/02/22(木) 16:35:22 ID:Gy6+XRoz
花粉症の人、大変だね。

さっき1時間やってきた。ジョグ後の今川焼ウマー

149：2007/02/22(木) 16:44:52 ID:fGiTL8dU
質問です。
さっき千葉マリンマラソンについてググッテいろいろ見てたんだけど
その大会は５キロ、１０キロ、ハーフの部があって何故かハーフに
参加する人が断トツで多いんです。５キロの部だったら参加人数も
少ないしどうやら１６分前後で走れば優勝や入賞を狙えるようです。
表彰とかされる可能性が低いハーフの部門をみんな走ろうとするのは
何故ですか？５キロの部に参加する人ってレベルの低い人やお山の大将
気取りの人が走るっていう感じの部門なんでしょうか？

150：2007/02/22(木) 16:48:18 ID:RfFWfXk/
高血圧になってしまい、最高１５０くらいなんですけど
ジョギング続けてれば標準血圧になりますでしょうか？

151：2007/02/22(木) 16:48:59 ID:5T0wcasH
つ医者に行け

152：2007/02/22(木) 16:54:39 ID:UhasXliQ
あの～、
ゆっくり長い距離（10km）ぐらい走るのと本気で短い距離（２km）ぐらい走るのならどっちが効きますか？

153：2007/02/22(木) 17:03:05 ID:GWaCk2NL
皆さん、運動後どれくらい水分を摂っていますか？
水分の摂りすぎかわからんけど顔がむくむんですよ。

154：2007/02/22(木) 17:10:33 ID:5T0wcasH
>>152
何が効くのか意味不明なので回答不能。

155：2007/02/22(木) 17:22:18 ID:+g/l3c99
>>149
入賞するためにやってるわけじゃないでしょ
ハーフは５㌔ほど心拍上がらないから楽って言えば楽だし
何と言っても距離長い方が楽しい

156：2007/02/22(木) 17:26:20 ID:e+VBZBVB
いっぱい長く走った方が、よりたくさんの脂肪が燃えると思うよ。
千葉のマラソン大会だって、同じ参加料なら長いほうがお得な気がする。

157：2007/02/22(木) 17:30:32 ID:t5lGsJG1
>>153 人間の体は約コップ一杯分で潤いますよ～

158：2007/02/22(木) 17:31:23 ID:dWMSHWnQ
>>153
がんがん飲む。
血がドロドロ＞むくみ　という判断なので。
水では太らないし。

159：2007/02/22(木) 17:43:38 ID:zhlrxyWH
その程度でむくむ方が心配
リンパつまってると思う
首周りとか固そう
鎖骨のとことかもつまって凹んでなくて、指とか全然入らなそう

160：2007/02/22(木) 17:54:37 ID:2iAJPSdS
>>153
水だけ幾ら飲んでも浮腫まないよ。
塩分撮りすぎか、腎臓が悪いかだね。

161：2007/02/22(木) 17:58:45 ID:ocmTL0Kd
一日に３㍑は摂る

162：2007/02/22(木) 18:02:38 ID:ocmTL0Kd
ユニクロのヒートテックっていうインナー着てる人いますか？

163：2007/02/22(木) 18:13:57 ID:fGiTL8dU
>>155>>156
返事ありがとうございます。ジョギング開始して半年、やるからには１度位
入賞して賞とかほしいとか思っちゃったりしてます。家に飾りたいです。
参加料金考えたら確かにハーフの方が得ですよね。走ることが楽しいという
気持ちを大切に頑張りたいと思います。

164：2007/02/22(木) 18:29:16 ID:Uf2c8qFl
>>152
もうちょっと解る文章をかいてくれんかね
ダイエットと言う意味なら長時間だ
しかしたらたらやりすぎてもｲｸﾅｲと

ゆっくりと言ってもピンキリ、わかるわけないな

165：2007/02/22(木) 18:31:09 ID:Uf2c8qFl
>>150
高すぎ
医者の指導受けた方が賢明
血圧以外も壊れてる可能性が…

166：2007/02/22(木) 18:31:40 ID:I+pon6yQ
>>162
ﾉｼ

167：2007/02/22(木) 19:24:16 ID:D6Eijowu
>>162
UNIQLOのボディテックなら着て走ってます

168：2007/02/22(木) 19:27:39 ID:kwA2oAGA
>>152
一番効くのは「頑張りすぎずに適当な頻度で続ける」です。

169：2007/02/22(木) 19:31:11 ID:mBZ0zU27
ジョギング半年、いつも10kmだけど今日初めて20kmにチャレンジした。
音楽聞きながらだと結構いけるもんだね。

170：2007/02/22(木) 19:40:58 ID:UPw0pxqS
明日は雨らしいから、今晩走るかな。

171：2007/02/22(木) 20:16:31 ID:IdyAVDAL
花粉症の俺は雨が待ち遠しい

172：2007/02/22(木) 21:45:21 ID:qFScl5X+
>>150
自分も昨秋のドックで高血圧気味でひっかかり有酸素運動しろと言われました。
まず、タバコをキッパリ止め、酒も回数を減らしました。
ジョギングはスローペース6～7分/㎞位でまずは1㎞からはじめて週2、3回走りました。3ヶ月程続けた時点で145あった血圧が130に落ちました。
その後も2→3→4→5㎞と徐々に距離のばし今や20㎞程走れるようになりましたよ。
薬も飲んだことないのでそれなりに効果があり、血圧も落ち着いたのだと思いますが行きつけの医者があるなら相談はした方がいいと思います。

173：2007/02/22(木) 21:48:09 ID:D6Eijowu
雨上がらなかった…今日は休養。
雨でも走ってる人見掛けたなぁ。雨用ｳｪｱも買わなきゃ



174：2007/02/22(木) 21:52:54 ID:IGcU/qbn
明日雨っぽいんで今から行ってこよーっと
＠愛知

175：2007/02/22(木) 22:09:27 ID:8LiIurEH
>>172
素晴らしい成果ですね。
私も週２～３日６キロを４０分走ってます。一応医者にも相談したんですけど、
一度降圧剤飲んじゃうと一生のみ続けないといけないみたいなんで、出来るだけ運動で
血圧下げてみたいと思ってます。

176：2007/02/22(木) 22:26:41 ID:8r+5K4WS
走ってる最中に雨に降られた……

俺がフッた何人もの女達の涙の雨かもしれないな

177：2007/02/22(木) 22:29:50 ID:Uf2c8qFl
なるほど、罪深いやつは大変だな

178：2007/02/22(木) 22:42:07 ID:wnjfTGvW
ジョギングコースにアップダウンって無い方がいいのかな？
住んでる所の性質上どうしても含まれてしまう。
上りは心拍数上がりすぎ、逆に下りは楽すぎでどうも効率悪そうなんだが。
ちなみに現在6km/40分とゆっくり目のペースです。

179：2007/02/22(木) 22:43:23 ID:UhasXliQ
毎日走るのだるくないですか？俺はだいたいTwice a week（週２回）ですけど。それじゃあ意味ないっすか？ｗ

180：2007/02/22(木) 22:50:41 ID:pvY/n5HL
>>162
ヒートテックのモモヒキ使っています。
思ったよりも温かくて冬にはイイかも。

181：2007/02/22(木) 22:57:11 ID:hahJCxV6
>>178
心拍計つけてジョギングしてるけど
確かに上りでは急激に心拍数が上がって、下りでは一気に下がるね

心拍数を一定に保ちたい場合、上りの方は歩けば大丈夫だけど
下りは相当飛ばさないと心拍数が落ちすぎるから
心拍数をメインにトレーニングする場合はフラットな地形の方がやりやすいと思う
ただある程度トレーニングに変化を持たせるためにも
それなりにアップダウンのあるコースの方がいいとも思う

ちなみに自分の場合、以前に下りで心拍数を保つために
無理に飛ばしすぎて軽い肉離れになったことがあるから、
最近では下りでも心拍数は無視してゆっくりと走るようにしてる

182：2007/02/22(木) 23:06:31 ID:SSK/hNAI
>>178,181
下りはあれだけど、登りは勾配の負荷分ゆっくり走ればいいと
割り切ってるな。下りは怪我怖いね～

そもそもジョギング中下りにさしかかって一時的に心拍数下が
るっての、問題にならないと思うんだけど。山登りみたいに、
1時間登って1時間下るってコースなの？

>>179
なんだかんだ意味があるのは twice a week からと、手元の
ジョギング初心者本に書いてあったような気がする。個人的に
は three times a week が lower boundary だと思う。

ちなみに怠いんじゃなくて、休み入れないと脚が壊れるから、
俺には無理。

183：2007/02/22(木) 23:12:05 ID:rZyOR12V
ワロスｗｗｗ
トウィセ　ア　ウェークってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

184：2007/02/22(木) 23:19:51 ID:hahJCxV6
>>182
心拍計を買った当初は、心拍数の動きに神経質になってたから
どうしてもターゲットゾーンを外れるのが嫌で
下りでも無理に飛ばして心拍数を保とうとしてたんだよね

ただ怪我をしてからはそんなに無理することもなくなったし
心拍数が一時的にターゲットの下限方向に外れることについても
特別気にしなくなった

185：2007/02/22(木) 23:31:28 ID:GWaCk2NL
ロングタイツを買ったんだけど、内側に何を履いたら良いんですか？

186：2007/02/22(木) 23:38:46 ID:0YcCkQac
>>185
江頭

187：2007/02/22(木) 23:39:44 ID:GWaCk2NL
アンダーアーマー　コールドギアなんですが。


188：2007/02/22(木) 23:40:11 ID:xdlUgzgw
＞個人的には three times a week が lower boundary だと思う。

どなたか翻訳してください。

189：2007/02/22(木) 23:46:18 ID:r2H8sJsx
>>179で合ってるよ
皆英語の勉強しようね

190：2007/02/23(金) 00:09:28 ID:8XQsZF7V
どのペースで走ればいいでしょうか？

１）キロ5分30秒　心拍数180以上　3キロが限界
２）キロ6分　心拍数172くらい　10キロ走れるが相当キツイ
３）キロ6分30秒　心拍数165くらい　楽だしいつまでもいけそう
４）キロ7分　心拍数160くらい　楽だけど景色が変わらなくて飽きる

平日3日ほど1時間、土日は3時間くらい割けます。
目的は体重減少ですが、レースも楽しみます。
アドバイス頂けると嬉しいです。

191：2007/02/23(金) 00:11:35 ID:cjqPugEM
>>190
2だな
キツイと感じるくらいじゃないと走った気がしないでしょ。
それが良いか悪いかは知らんけど。

192：2007/02/23(金) 00:27:05 ID:BOfnIxS1
>>190
ダイエット目的なら220公式とかマフェトン理論の180公式を参考にして
自分自身にとってのエアロビック心拍数で走るのがいいと思う
競技目的の場合は詳しく知らないからパス

193：2007/02/23(金) 00:28:06 ID:X1MG+Gn3
体脂肪減らすにゃ、心拍数120ぐらいが一番だとさ。
つまり、目的から考えるなら全部オーバーペース。
ただし、あくまでも効率の話であって実際は実走距離に比例するらしいので一時間なら一時間で走りきれる距離。
二時間三時間なら、その時間で走りきれる距離が一番かと。

ということは平日だと２か３で休日は３つう感じだね。

194：2007/02/23(金) 00:29:39 ID:imFrXqgw
>>190
スピード伸ばすか、スタミナ伸ばすかで話が違うだろと

195：2007/02/23(金) 00:29:51 ID:Fdho12pE
>体脂肪減らすにゃ、心拍数120ぐらいが一番だとさ。
誰が言ったんだ？

196：2007/02/23(金) 00:32:00 ID:cjqPugEM
心拍数120か・・・
俺ならすんごいスローペースになっちゃうｗ

197：2007/02/23(金) 00:36:47 ID:sQPwqzG2
心拍数１８０ってすごいね。
俺は１０キロ４５分で走っても１２０回行かないのに。
ちなみに平常心拍数は４０回～４７回の間だが朝起きて
測った時が1番脈拍打つの遅い気がする。

198：2007/02/23(金) 01:04:39 ID:U23aeRLs
>>197
そのスピードで１２０！？すごい強心臓。
エリートランナーの方？それとも頻脈かなんか？

199：2007/02/23(金) 01:10:42 ID:sQPwqzG2
いやエリートでもなんでもないです。
学年ではトップ５入ってましたが
最近太ったんでジョギング開始した
ただの学生です。失礼しました。

200：2007/02/23(金) 02:07:35 ID:zhw24YWK
人間の体って何もしないとすぐ落ちるね。

中学から高校まで本気で陸上やってて
高校１年でフルマラソン２時間４０分
３年では５０００ｍ１４分台
大学では遊び健康維持感覚の陸上サークルで
フルマラソン３時間死守してたのだが、

社会人になって約１年で
１５キロ太り、最近１０キロメートル本気で走ったら４４分・・・
というより１０キロ走るのがきつかった。
昔は１０キロ４０分なんてお喋りしながらいけたのに。
みなさんは何かスポーツやられてましたか？

プールとジョギングで夏までに５キロ痩せたい。



201：2007/02/23(金) 02:30:10 ID:dFqQ6HcZ
競技レベルで走ってたヒトが「いやぁ、カラダ鈍っちゃったよ」と
いう感覚で来ても…ここダイエット板ですから。

って言うか、15kg太っても分/km平均が4分台か…すげーな。

202：2007/02/23(金) 04:00:49 ID:RRfoLadT
25までは適当にバスケとかバトミントンとかそんなんで
週2.3回遊んどけば学生の乗りっていうか延長みたいな感じで体力とか維持できるけど
そっからガクンと落ちますよ
全然もどらないって感じ・・・

今30で165ｃｍ58ｋｇですが10ｋｍ走ると膝にきます
週4ぐらいで走りたいけどすぐ膝にくるんでだめっす
全力でいっても55分でしか走れません；；
学生時代より5ｋｇ増ってのもありますが
割とスリムなほうなのにこんなもんです・・・・・・
んまあ学生の時も50分切るぐらいだったと思うんですがｗ

203：2007/02/23(金) 04:43:04 ID:7R10hg0B
小雨なら行こうかと思ったけど､準備体操していざ行こうとドア開けたら本降り…

大人しく様子見るかなぁ

204：2007/02/23(金) 05:38:40 ID:Exmwst3w
豪雨の中、一時間だけ走りますた＠京都

205：2007/02/23(金) 06:06:34 ID:xUxpXsPX
>>176
走り始めたら雨がやみました＞＜

206：2007/02/23(金) 07:27:43 ID:imFrXqgw
今日は休養日
布団ぬくぬく…

207：2007/02/23(金) 08:10:51 ID:8XQsZF7V
ふむふむ。レスあんがとです。
心拍数が上がりすぎるのが気になってるんですが
キロ8分なんてペース維持できなくて。。
平常時心拍は病院で計ったら５０くらいしかなかったです。

平日はキロ6分、休日はキロ6分半程度で長時間楽しむことにします。
ありがとうございました。

208：2007/02/23(金) 11:51:00 ID:n/ePkqNC
やっとターボセル届いたから履いて走りに行こうと思ったら雨。
熱～い風呂を沸かしてから　雨の中走ろうか・・・＠福島


209：2007/02/23(金) 11:59:39 ID:q9sfIWLi
26歳なったけど二十歳の時からずっとジョギングと筋トレ欠かしてないからまだ体力の劣ろえは感じないかな これをいつまでキープできるか

210：2007/02/23(金) 12:12:36 ID:Ffn/9i7/
>>209
30過ぎたら急にくるよ
運動しててもガクッと

211：2007/02/23(金) 12:25:48 ID:Qh90mV0r
玉のような汗をかかなくなったら、もうしんどい。

212：2007/02/23(金) 12:29:27 ID:d0uGDDLU
43の♂です
今年の正月からウォーキングを始めて筋トレも取り入れてやってたら1か月で73→69になった
調子に乗って今月からジョギングもしてる
雨の日以外は毎日してるが嫁からは気が狂ったと思われている

213：2007/02/23(金) 13:02:34 ID:UTmK2jLq
俺も走り出したら彼女から頭でもおかしくなったのかと言われた
そして順調に体重が落ちだしたらガリは嫌いとか言い出した
まだ「やや太め」なんだが･･･　並ぶとバランスがどうのこうの･･･

オマイも痩せろ!!と面と向かって言えないヘタレなんでココで･･･ｗ

214：2007/02/23(金) 13:15:48 ID:34VmRxYt
>>213
君が痩せればきっと彼女も危機感を抱いてダイエット開始……なわけないな！

215：2007/02/23(金) 13:23:30 ID:/1Gvu2eY
今日は予報で雨だと言うし、走ってても持久力が落ちてるしで休養日。

の予定だったのに、すっげえ気持ちよく晴れて来やがった。
やっぱ、ちょっとだけでもジョグろうかなあ。。。

216：2007/02/23(金) 15:37:21 ID:PmCGAomv
>>209
いつの間にか懸垂が一回もできないようになった。

217：2007/02/23(金) 18:06:37 ID:Ffn/9i7/
>>213
そんな女は捨ててしまえ！！


いや、俺におくれｗ

218：2007/02/23(金) 18:17:23 ID:6H4v2eQR
デブ女なんか欲しいか？臭そうだぞｗ

219：2007/02/23(金) 18:17:55 ID:dFqQ6HcZ
ジョギングをしないヒトと会話すると「10km走る」ってのは
モノ凄い過酷な運動…と受け取られてしまうコトが多いね。

分/kmペースが6分30秒～7分ぐらいのゆっくりめで走ってれば
そんなキツい運動ってワケでも無いのに。

心肺機能が有る程度高まってしまえば、普通のヒトなら誰でも
可能な運動だと思うんだけどなぁ。


220：2007/02/23(金) 18:30:54 ID:F9GKEpG1
自分は距離の感覚が全くなくて、自分がどの位走ってるのか全くわからんのだが
距離をはかる方法って何かある？

221：2007/02/23(金) 18:35:18 ID:ZNltIGJD
距離が測れるサイトがあったな

222：2007/02/23(金) 18:38:20 ID:pT++3imy
つ　ttp://42.195km.net/jogsim/

223：2007/02/23(金) 18:47:38 ID:IytSiqZe
自分は10キロを丁度一時間でジョギングしてるんだけど、これって遅いかな？

224：2007/02/23(金) 18:50:00 ID:F9GKEpG1
>>221-222
ありがと。後でPCから見てみる。
今まで何km走ってたのか楽しみだ

225：2007/02/23(金) 18:54:33 ID:Rk4zyi3H
よし、仕事終わり。なんかボロボロだった…w
こんな時はジョギングに限る!行ってきまーす

226：2007/02/23(金) 18:54:47 ID:JzKZojG3
昨日の分までいってくる＠大阪

227：2007/02/23(金) 20:07:13 ID:nu1GeP4T
有酸素能力って休んでるとすぐ落ちるからね、筋肉は落ちにくいけど。

228：2007/02/23(金) 20:19:51 ID:GMgWicT7
>>223
ダイエット目的なら十分だと思う
他が早いだけだからいいんじゃない？

ここはダイエット目的よりジョギング趣味の人が多そうだし


229：2007/02/23(金) 20:24:07 ID:dHB3LmSD
みんなは食事はどんな感じにしてる？
うちは運動しない時は2000kcal、する時（ジョグ1時間かウォーク2時間くらい）は2500kcalくらいまでと決めてます。
まあ運動して食欲あっても2500までいく事は滅多にないけどね。
最近は膝故障でウォークくらいしか出来ず・・・1週間走ってないと嫌になるねえ。

230：2007/02/23(金) 21:08:56 ID:pV4/vaY1
強風に花粉が乗ってきて撃沈した…
くしゃみが止まらんし目かいぃぃぃ

231：2007/02/23(金) 21:12:32 ID:F9GKEpG1
走ってると肩が痛くなるのは何が悪いんだ？
ただの運動不足？

232：2007/02/23(金) 21:32:14 ID:Zzwb6CCA
明日は低温強風らしいね。夜明けまでの雨予想の割には現在止んでいる。
強風だとLSDにならなかったりするけど、日曜日メインにはしにくいし、やはり、明日が中心になる。
朝から走るよ、予定では。
膝が潰れたら日曜はウォーキング。
なまじ距離が延びてくると続けては走れなくなってしまう。

>>231
例として答えると、狭心症でそのようになる
一回走ると当分走れなかったり。


233：2007/02/23(金) 22:22:57 ID:Rk4zyi3H
ゆっくりゆっくり１時間半走ってきた。距離分からんがどのくらいだろ…
仕事してる時の自分は要領悪く嫌だが、ジョギングしてる時の自分は大好きだ!
明日も半日仕事…頑張らねば…


234：2007/02/23(金) 22:31:05 ID:IytSiqZe
>>228
そっか。サンクス。
じゃあマイペースに頑張りますわ

235：2007/02/23(金) 22:35:41 ID:yyV51x0S
＞233
俺も今日90分ジョグしました！　同じく仕事の要領は悪いです・・・
でも、ジョグと一緒で少しずつ少しずつ前進していると思いながら
目の前の事をやり遂げるよう頑張ってます。明日も頑張れ～

236：2007/02/23(金) 22:48:40 ID:Rk4zyi3H
233です。235さんありがとう!
考えてみれば、自分を好きに感じる時間が一日で1時間程あるってスゴい贅沢です!235さんもファイト!
『走った距離は裏切らない』…良い言葉。

237：2007/02/23(金) 23:45:57 ID:sKu+O78R
おれも１０ｋｍを１時間で走ってるが、ジムの自転車こぎで体力テストをすると。
体力が無いと言う判定が出る。
レベル１～５でしたから２番目だ。
がっくり来る。
そんなに普通の人間は体力があるのかな～？


238：2007/02/24(土) 00:22:00 ID:VwC6rdmr
3日程前からジョグを始めたんだが、キロ9分ペースで30分走るのが限界…
自分がいかに運動してなかったか痛感した。
30分でもかなり辛かったりするんだけど、足に筋肉ついて来るまではウォーキングとかの方がいいのかな？
あとここはなんとなく男性の多そうなスレですが、
女性の方はどの位のスピード・距離で走ってらっしゃるんでしょうか？

239：2007/02/24(土) 02:33:46 ID:NGknJhpr
それ筋肉じゃなくてスタミナがないだけだよ。
たかだかちょっと歩いただけで筋肉なんてつかないし

240：2007/02/24(土) 04:37:45 ID:cK8+0QBd
仕事と両立して走れない…orz
自分の意志の弱さが嫌になる。

241：2007/02/24(土) 05:12:43 ID:m8ZScwM9
>>240
あんまり自分を追い詰めないで

242：2007/02/24(土) 05:35:21 ID:qMxerYxi
>>237
俺もかなり走りこんでるが、体力が付いた感じはしない
日常生活では以前と変わらず疲れやすい
体力が付いたんじゃなくて、ただ省エネで走れるようになっただけだと


243：2007/02/24(土) 06:15:47 ID:fXmBZOaT
歩道の段差で足首痛めて2週間休んだ。
走れない間はスクワット、ランジ、エアロバイク、ウォーキングなどで
繋いだがかえってよい休養になったのか
久しぶりでも楽々走れたよ。

244：2007/02/24(土) 07:05:44 ID:re8LCJQV
>>238
女だけど５分も走れてないよ(´・ω・｀)
走って歩いてを繰り返してる
だから体重が全く落ちないorz

245：2007/02/24(土) 07:20:23 ID:y6VMLQGl
行ってきた。
>238
自分は5キロを30分くらいで走ります。
土日が休みだから朝と夕方走れる！


246：2007/02/24(土) 07:21:11 ID:K3BPBKtX
早足で歩いてるヒトに抜かれる速度でもイイから、「ジョグ」のまんま
で走り続けてキープ出来る自分のペース（速度）を見つけるんだ。

自分のカラダの中に「酸素取り込んでるぞ」とイメージしながら、
しっかりと呼吸をする意識をしながら。


多分、最初のウチは筋力よりも心肺機能の向上の方がスピードが
早いと思うんで、1ヶ月もすればそのウチに自然に走れる様になるよ。

247：2007/02/24(土) 07:31:46 ID:Mmf9JbEs
俺は昔100kgあったけど、その時は走るのが辛くて辛くてホント泣きそう
でした。割と走れるようになったのは部活をやってある程度体力がついて、
さらに体重が85kgぐらいを下回ったときぐらいからです。本当に体重が
ある人はまず食事制限と足に負担の少ない運動で体重を減らしてからジョグ
に移行しないとすぐにどっか痛めて長続きしません。
あと、「辛い」という感覚を客観的に見るために心拍計を使うことをお勧め
します。たとえ歩いていても脂肪燃焼に効果的という心拍に達していれば
安心できますし、走ってもの凄い心拍が上昇する人はまだ十分な体力が無い
ということでウォーキングから始めるという手もあります。普段何もやって
ない人は体力無くてあたりまえですからそう悲観せずにゆっくりやればいい
んじゃないですかね。

248：2007/02/24(土) 07:46:09 ID:POdflzZU
同意。
ジョグ暦3ヶ月の中年女ですが初めはウォーキングから入りました。
ていうか走る気なんか初めはなかった。ちょっと早く歩くだけで脛が痛くなるほど運動不足だったし。
かなり早歩きできるようになった頃無性に走りたくなりやってみたら
筋肉痛も息切れもなくスムーズに移行できましたよ。
少しは体力も付いてきた頃だったんじゃないでしょうか。
今は1時間9キロを走っています。

249：2007/02/24(土) 07:53:31 ID:DfOz8lg1
>>238
歩き同然のスピードから始めて、
半年たった今、やっと一時間8～9kmのペース

スレ内でもかなり遅い方かな、やっぱ
まぁ、元100超過のピザだし、しかたないか

そんなんでも30kg近く痩せたよ
ゆっくりがんばってみては？

250：2007/02/24(土) 07:56:10 ID:1P6SaTCz
俺もダイエット初めの72キロあったときは走るなんて冗談じゃない
ウォーキングで十分、走ったら200Mぐらいとか30秒で息切れ限界
翌日筋肉痛、だった。

けど半年たって60キロ、今では1時間9キロ毎日いけそう

251：2007/02/24(土) 07:58:32 ID:lP0trDXl
俺なんか172センチ64キロでも30分まともに走れ無かったよ。
運動不足のピザなんてもっときついだろうな。
自分のペースでゆっくりやれば必ず走れるようになるよ。

252：2007/02/24(土) 08:51:48 ID:YVj3FnRT
もっと土の上でジョグ出来るトコが欲しいよね。
俺は膝に古傷があるから、アスファルトの上は走れない。
これからジョグでダイエットしょうと思ってる人は
なるべく土になってるコースを探してジョグを楽しんでください。

253：2007/02/24(土) 09:11:05 ID:T+wW5aXD
殆ど走れない (標準＋１０ｋｇ）から、半年くらいでフルマラソンで
4時間切る（＠標準体重）くらいまで走れるようになったな。
3ヶ月ほど地道に走れば随分変わってくるんじゃないかと思うが
急には変わらないものだよ。

254：2007/02/24(土) 09:48:15 ID:Sh0pQSA8
今まで全然運動しなくて、いきなり走るつうのはきついんじゃないかな？
俺も以前にジョグ始めて、やっぱ走れなくってすぐにやめちゃった事ある。

スポーツクラブ行き始めて、半年くらい経ってから気まぐれにジョグをまた始めたら
10キロ楽勝で走れるようになってた。

やっぱり、ある程度の筋力強化とか心肺機能の向上とかもしないとだめだと思う。
走れるようになると物凄く楽しいんだけど、そこにたどり着くにはやっぱ努力がいるよね。

ジムとか行かない人は、いきなり気負わずにまずは体力付けるためにも早足で歩くとか。
それでも足腰はだいぶしんどいと思う。

255：2007/02/24(土) 09:58:11 ID:SY3rg2Nh
毎日５分でもいいから続けて走っていると徐々に距離も時間ものびていくよ。
最初の１，２週間は、息が上がるのと筋肉痛で本当につらいけど
気がつくと３０分くらい走れるようになってる。

256：2007/02/24(土) 10:44:57 ID:KXKnkzmr
>>238
そんな事無い。けっこう女も居ると思うよ。自分も女。
っていうか、いきなり3日前から始めて30分走れりゃ充分じゃないの…？
自分は半年前は踏台昇降→4ヶ月前にウォーキング→3ヶ月前からジョグ
にステップアップしたんだが、最初は10分も続けて走れなかったよw
そんな私でも今は1時間以上8～9キロペースでいけるようになった。
>>249さんも言ってるけど焦らずゆっくり続けてみて。

257：2007/02/24(土) 10:52:17 ID:kcuP0o7m
いつの間にか走れるようになってるのがジョギングにハマる要素だしね。
とにかくシューズ選びはシビアにする以外はゆったりまったりで充分。

体が慣れて習慣化するまでは、自分を追い込まないこと。

258：2007/02/24(土) 11:20:06 ID:SZrKHeA4
3日前から初めて、もう4.5キロ30分で走れるなら
ダイエット板的には結構すごいんじゃない？

最初2ヶ月ぐらい 500mぐらいが限界で500m走って5分休憩、
また数百mはしって10分休憩とかしてたよ・・

259：2007/02/24(土) 11:28:50 ID:gVDY5Y3h
ウォーキングをただ歩くだけと勘違いしてる奴がおおいと思うぞ
ウォーキングって、早歩き（時速６km以上）みたいなもんだ。
ダラダラ歩いてるだけじゃ、有酸素運動にならないから痩せないぞ

260：2007/02/24(土) 11:40:50 ID:IOJhXtXh
(´･ω･｀)

261：2007/02/24(土) 11:42:08 ID:Ncbdjzoq
<<240
真剣に仕事してたら走れないのが普通

262：2007/02/24(土) 12:08:25 ID:T+wW5aXD
<<240
真剣にジョギングしたら仕事しないのが普通



エグゼクティブにジョガーが多いという幻想が何故かあるな。実際ウチ[外資だが]の
CEOやら親財閥の一族にもマラソン好きがいるが。そんなこんなでか、マネージャー
連中の間[本国のな]では妙にジョガーが多い。

おまいら、真面目に仕事汁！と一言、言いたいことが多々あるｗ

263：2007/02/24(土) 12:22:55 ID:yKbWaJ/S
>>262
まったくだ！
俺の勤め先(県庁)でも、昼休みになったとたん走り出す上司がおる。
12時に走り出すということは、11時45分頃から着替えとかをするんだろう。
給料泥棒め！

264：2007/02/24(土) 12:42:42 ID:2VTf5xPf
自慢？
俺はいいとこ勤めてるぜって言いたいの？

265：2007/02/24(土) 12:44:00 ID:BPRSZoK8
なんでそう受け取るかなあ・・・

266：2007/02/24(土) 12:46:54 ID:q7AUdYCs
スルースルー

267：2007/02/24(土) 12:50:09 ID:l6PyEXMf
>>264
給料は税金だってことがいいたいんじゃいの？
そう突っかからないであげようよ

私も女だよ
最初は5分も走れなかったけど
今は30分で4㌔ならなんとかいけるかなって感じ

ここ3日さぼってたから今日からまた頑張る

268：2007/02/24(土) 13:39:30 ID:cKaXCUmW
>>267
>給料は税金だってことがいいたいんじゃいの？
>そう突っかからないであげようよ

なにが言いたいのか、分かんないんだけど。

269：2007/02/24(土) 13:45:08 ID:q7AUdYCs
もういいよ くだらない言い争いすんな
余所行ってやれ

270：2007/02/24(土) 14:06:19 ID:BOhOh1Aq
いやぁ～走るようになってから腹が減って仕方ない！ 今いちご大福２コぺろりと食べてしまった。
今日も１時間走ってこよう・・・

271：2007/02/24(土) 14:10:10 ID:v9hM+6WU
初めてジョギングシューズ買ってきた！
すげー嬉しくて帰って早速家の中で履いてウロウロしてる
腰痛治して早く走りに行きてええええ

272：2007/02/24(土) 14:10:54 ID:qMxerYxi
寝てろよｗ

273：2007/02/24(土) 14:15:51 ID:5hhZZYSu
俺もウォーキングからジョギングに移行中
ウォーキング歴が長くなると妙に走りたくなる
でも膝とか痛めたくないから恐る恐る走ってる
早足で歩くのとあまり変わらない早さでだらだら走ってるレベルだが心搏数は明らかに早くなるし
何より走り終わった後の気分がいいね

274：2007/02/24(土) 14:17:21 ID:pYKIUbsU
皆さんいつも週どの位のペースで、何時頃から走ってます？
自分は週4～5。仕事終わってからの６時か７時頃から一時間ほど走ってるんだが。
皆さんの服装とかも気になる。

275：2007/02/24(土) 14:19:55 ID:REBonsrV
今日風強すぎ！！！！＠世田谷

引っ越してしばらくダイエットさぼって
いいジョギングコースを見つけたので半年ぶりに走ってみた。

全然走れなかった…。

半年の間に3キロほど肥えたわけだが、こんなにも体が重くなるとは…orz
やっぱダイエットって一生モノだなぁ。

276：2007/02/24(土) 14:20:00 ID:ZY66LHpX
全身タイツで走ってます

277：2007/02/24(土) 14:20:55 ID:qMxerYxi
>>276
空気抵抗が少なそうですね

278：2007/02/24(土) 14:29:50 ID:Zu14JUid
マメが割れて、テライタス。

279：2007/02/24(土) 14:37:02 ID:cKaXCUmW
>>274
下は、普通のジャージ。上は、長袖Ｔシャツ。
暑がりなので。

280：2007/02/24(土) 14:54:46 ID:PDMsEFkB
>>274
週5～6の３０分(･ω･`)
下ｼﾞｬｰｼﾞ
上ﾄﾚｰﾅｰ

281：2007/02/24(土) 15:06:30 ID:ZY66LHpX
>>277
ジロジロ見られるのがたまりませんｗ

282：2007/02/24(土) 15:09:33 ID:q7AUdYCs
ジョギングやってるとどこの部分から痩せてくる？やっぱり足？
最近足首の上の部分だけギュッと細くなった気がする。気のせいかもしれんが

283：2007/02/24(土) 15:15:27 ID:niHl9KAo
顔

284：2007/02/24(土) 15:24:24 ID:GOt8Bqkp
俺は始めた時はまず腹、その後全身なんとなく減って顔とお尻
走り方が割るいせいもあるのか、太ももは少し細くなったけど
ふくらはぎはゼンゼン細くなってない

285：2007/02/24(土) 16:03:18 ID:yZy1WpDx
40分７㌔週３ぐらいで走ってる♀ですが、太腿が全然痩せない！
やっぱり1度に1時間か、または週５ぐらい走らなきゃダメなんだろうか

286：2007/02/24(土) 17:30:36 ID:rjphA1F3
POLARのフッドポッド付き買ってきた。
距離やスピードがリアルタイムで分かると楽しみが増えそうだ。

287：2007/02/24(土) 17:46:48 ID:kcQ0TLs8
>>286
どの機種買ったんですか？
僕もいま検討中です。

フットポッドつけて走ると重いんじゃないかと思うんだけど、
その辺の感じも報告して貰えると助かります。

288：2007/02/24(土) 18:01:01 ID:k/eTQp+V
そこでSUUNTOですよ
20gそこそこだったはず

289：2007/02/24(土) 18:07:09 ID:qMxerYxi
スント高けえーよ

290：2007/02/24(土) 18:13:11 ID:T+wW5aXD
>>287
S625X かな。他モデルでも Pod 付きのあったような気がする。
サブスリーくらいの連中には明らかに違和感があるそうだが、
ダイエットジョガーには気にならんと。まったり LSD するとき
には、かなり便利。

時計自体がデカ目でイマイチ。安っぽい割に高いんだよね。
POLAR は心拍センサー wearlink が抜群に良いよ。なんだ
かんだ売れ線なので、故障したり無くしたりしても部品やオ
プションが手に入りやすい点は良い。

データのやりとりは IR レシーバー。ソフトウェアは、そこそこ
便利だけど、ジョガー的には機能が不満だ。使えない分析機
能ばかりで、記録のみって使い方をしてる。

個人的に Wibree が普及しないかと興味津々。
ttp://japanese.engadget.com/2006/10/03/nokia-wibree-low-power-radio/
Suunto が入ってる。POLAR は別の陣営にいるのかな？

速度・距離といえば GPS に流れる人もいるようです。

291：2007/02/24(土) 18:16:09 ID:kcQ0TLs8
>>288
いや、
ポラールのＳ1フットポッド＝75g、
スントTシリーズ用フットポッド＝45g、
ポラールの新型S3フットポッド＝21g。

でもS3は今のところRS800とのセットでしか買えなくて、
しかもアディダスショップオンリーの定価84000円で販売なんですよ。


292：2007/02/24(土) 18:20:45 ID:y6VMLQGl
走ってきた。
向かい風だったのに全然疲れなくて爽快感が微妙。

自分は顔→足全般がやせてきたと思う。背中の肉の厚みも薄くなったような。

太もも痩せないのはたぶん踏み返しで体重が外に抜けてるからだと思うんだけど。
親指意識して走ったら内転筋群鍛えられて内ももとか徐々にではあるがしまっていくと思う。
内股傾向のある若い女の子とか特に。

293：2007/02/24(土) 18:21:38 ID:kcQ0TLs8
>>290
S625Xっすか。俺もRS800じゃなくてそっちにしようかと思案中だったんですよ。
自転車用にポラール使ってきたんだけど、ランニング用にも欲しいな、と。

時計のデザインが悪いのはポラールの伝統ｗ
S625Xは僕の持ってるS720iと形は一緒ですね。
S720iは自転車用だからS1フットポッドが使えない・・・

見た目ならスントの方がカッコイイんだけど、
スントはPCソフトがイマイチという評判ですし。

ちなみにスントの無線技術はDynastreamのANTというものを採用してます。
そのWibreeというのはまだ実用化以前だと思います。


294：2007/02/24(土) 18:28:10 ID:OPKW/DZm
雨もないし今日は万全。
花粉症対策に鼻炎薬飲んでいってきます。

295：2007/02/24(土) 18:40:26 ID:T+wW5aXD
>>293
625X も自転車もののセンサーとのリンク機能はあるようだけど、機能面で
720i と微妙に違うので要注意。625x と同じだが同梱品が違う 725x って
パッケージもあったな。

無線式は、電波妨害に弱いのでかなり不評のようだが ANT はかなり良いのかな？
近距離省電力無線って結構流行なんで、この分野の進化は楽しみ。ロギング厨と
しては目を離せない。

ダイエットから離れてガジェットテクノロジー話題になってしまった。スマソ。
記録がやりやすいと、またダイエットも違った楽しみがあるしね（苦しい・・・）

296：2007/02/24(土) 18:55:06 ID:kcQ0TLs8
>>295
モチベーション上がるんだよね、記録が残ると。
Nike+iPodもそうだけど。

297：2007/02/24(土) 19:21:13 ID:ZY66LHpX
今日は寒すぎます

298：2007/02/24(土) 19:42:13 ID:T4t9OFWv
痛い…、ついにヒザが痛み始めたorz
完治に何日位かかるんだこれ…。
ランニングしない日はなにして過ごせばいいんだろ？
誰かアドバイスをクレクレ…

299：2007/02/24(土) 19:45:20 ID:wuvJJMBF
今日は向かい風で死にかけたｗ
8キロの予定が7.5で断念

300：2007/02/24(土) 19:48:36 ID:re8LCJQV
女の人で胸が落ちないように
サラシ巻いてる人いる？？
私巻いてるけどどうしても胸が動くorz
胸だけは落としたくないのに(´・ω・｀)
胸が動かない巻き方あれば教えてください

301：2007/02/24(土) 19:57:57 ID:QqWoAu9i
さらし巻くと落ちないの？

302：2007/02/24(土) 20:02:55 ID:wuvJJMBF
>>301
ほしのあきや磯山さやかが言ってるから間違いない

303：2007/02/24(土) 20:28:10 ID:f/HU1h2y
今月のクリールに、乳は諦めろって書いてあったような
脂肪の塊なんだから、有酸素運動したらなくなるだろうなぁ
でも、ウエスト締まれば自然でかく見えるんじゃないの？

304：2007/02/24(土) 20:33:34 ID:q7AUdYCs
ピザの女性の胸は肉がついてるだけで本当の胸じゃない
痩せたら落ちるっての聞いたことあるよ 一概には言えないだろうけど
実は胸じゃなくてただの肉なんじゃ

305：2007/02/24(土) 20:33:40 ID:wvNDl7Um
>>298
通常膝の障害は完治などしない。再発する。

306：2007/02/24(土) 20:35:30 ID:wuvJJMBF
走ったらその分誰かに揉まれればプラマイ０じゃね？

307：2007/02/24(土) 20:36:11 ID:lYkhMRbd
今朝15キロ走ったんだけど、お腹がすいてすいてしょうがないよ～

308：2007/02/24(土) 20:45:15 ID:Me2xNv9C
>>304
背中の肉とか、脇から流れた肉も全部バストとして
計ってるもんね。結局はアンダーとトップの差があれば
いいだけ。

309：2007/02/24(土) 20:48:00 ID:K3BPBKtX
走りながらユサユサとおっぱいが揺れたら減って。
ガチガチにさらしで固めたら、減らない。

…そんな都合のイイことが有るんかいな？
（少なくとも脂肪燃焼のメカニズムでは余り根拠が無いよね）
オトコだからよく分からない世界だが。

310：2007/02/24(土) 20:51:08 ID:DfOz8lg1
サラシはデマ
形が崩れる崩れないの話を
馬鹿が曲解した

311：2007/02/24(土) 20:51:19 ID:OPKW/DZm
楽しかったけど肌寒かった。

>>309
男でも胸の脂肪と筋肉が先に落ちない？

312：2007/02/24(土) 20:57:09 ID:x3gxXCaP
走っているだけじゃ、肩から背・二の腕は痩せないのでしょうか？
太ももと何故か顔はちょっと痩せたのですが、違う運動も入れたほうがいいですか？

313：2007/02/24(土) 21:02:42 ID:BOhOh1Aq
>>302
磯山は知らんがほしのあきは豊胸。

314：2007/02/24(土) 21:02:56 ID:K3BPBKtX
>>311
オレの場合、内蔵脂肪から減った。
元々、手足には脂肪が乗ってない典型的リンゴ型だったからかも
しれないけど。

>>312
筋肉を使ってる箇所と、痩せて行く箇所に関係性は無いよ。

痩せる箇所の割合いや順序ってのは、ヒトそれぞれで結構違ったり
するから、気長に続けた方がいいよ。

315：2007/02/24(土) 21:06:55 ID:DfOz8lg1
どこから痩せるか、太るかは人それぞれ

顔から太る人もいれば、腹がまず出る人もいる
逆もまたしかり

316：2007/02/24(土) 21:09:06 ID:fXmBZOaT
>>302
ほしのあきは豊胸手術のシリコン入りだから
何をしようが落ちない。
ほしのあき発信の胸落ちない術は
手術したことを誤魔化すための言い訳に過ぎない。

317：2007/02/24(土) 21:17:58 ID:Z/wwhKeN
なら胸を落とさないで痩せるには…
ジョグは向かないんじゃね？

318：2007/02/24(土) 21:23:57 ID:kcQ0TLs8
ジョギングに限らず、部分痩せというのは
事実上不可能という認識が正しいのでは？

319：2007/02/24(土) 21:26:47 ID:wuvJJMBF
ほしのあきは豊胸か。

てか胸が多少小さくなろうと一度痩せてから、またバストアップ体操とかやればいいんじゃないの？
まず痩せる事が前提でしょ

320：2007/02/24(土) 21:27:19 ID:PDMsEFkB
３０分いってきました
(･ω･`)
冷たい向かい風でつらかたです(･ω･`)
絶対胸は落としたくないので,まださらしが
手に入ってないから
ｽﾎﾟﾌﾞﾗ＋ﾀｲﾂで縛ってます(･ω･`)

321：2007/02/24(土) 21:36:54 ID:lYkhMRbd
つーかどこまで落ちるんだろうね？サイズ的には変わらないんだけど
小さくなったように見える。

322：2007/02/24(土) 21:41:41 ID:DfOz8lg1
その人の生来のサイズまで。
まぁ、体がガリッガリになるまで痩せるなら話は別だが
普通に痩せる程度なら生まれつきの体の形になる

そんなこんなで個人差があるから、～をすると胸残るなんて
馬鹿な理由がはびこるわけさ

323：2007/02/24(土) 21:56:18 ID:OPKW/DZm
どっちにしろ腹は最後だね。
体を支える部分の筋肉が足りてないから脂肪が減らないというか・・・

324：2007/02/24(土) 22:15:04 ID:KXKnkzmr
明日は今日と違って風も無くお天気みたいだ。ジョグ楽しみ。
風が強いと鼻水が出てしょうがないよ。

325：2007/02/24(土) 22:23:00 ID:P+saaJfx
90分走ってきた。
自分は男だが胸がかなりあるので顔より腹よりまず先に落ちて欲しい…痩せて人前で堂々と裸になりた～い

326：2007/02/24(土) 22:46:19 ID:wuvJJMBF
自分は先に顔が落ちて欲しいな。
体は夏までにはなんとかなってくれればおｋｗ

327：2007/02/24(土) 22:54:34 ID:re8LCJQV
MEGUMIもサラシ巻いて胸落ちなかったよ
過去のグラビアから胸だけ残ってる
MEGUMIが羨ましい(´・ω・｀)

328：2007/02/24(土) 22:56:58 ID:50pxP60f
もともと貧乳なので胸に未練はなかったなあ。
減っても気にならない。

329：2007/02/24(土) 23:11:35 ID:x3gxXCaP
むしろ胸を落としたいです。普通に邪魔…。
服のサイズも普通なのに、胸だけ苦しいから、ワンサイズ大きいの買わなきゃならいない…。
走るときは揺れて痛いけど、少しでも小さくしたいから我慢してる。けど揺らすと垂れそう。
大きいのも実に考え物。あんまよくない。

330：2007/02/24(土) 23:15:50 ID:wuvJJMBF
>>329
何センチあるの？

331：2007/02/24(土) 23:20:44 ID:x3gxXCaP
ﾄｯﾌﾟ95アンダ75のE７５です。
身長は155㌢のチビっこで、体重は52㌔くらいです。
これは普通ですか？私はすっごく邪魔なんですけど…。

332：2007/02/24(土) 23:26:18 ID:qihdg10X
女性はちゃんとスポーツブラした方がいいよ。
揺れると胸の靱帯（？）が切れて、垂れるんだって。
今、ワコールとかからいいのが出てるよ！

333：2007/02/24(土) 23:54:26 ID:kS/cF3g9
155、52って普通に太ってると思うんだけど･･･

334：2007/02/24(土) 23:55:19 ID:VwC6rdmr
238です。
最初はやっぱ走れないもんなんですね。
書き込み見てるとみんな速そうでちょっと焦ってしまったんですが、安心しました。
努力すれば報われるところがジョグのいいところだ…
自分はいつも3日坊主で長続きしないので、
まずは継続して走ることを目標にします。
今は普通の運動靴で走ってるんですが、
ちょっと良いシューズを買って焦らず気長に頑張ります。
いつかは10キロとか走れるようになりたい
このスレ見てるとモチベーション上がる！
アドバイス下さったみなさん本当にありがとうございました！

335：2007/02/25(日) 00:04:46 ID:/PcGGch7
>333 そうかあ
普通～ちょっとポチャって感じだよなｗ


336：2007/02/25(日) 00:19:14 ID:GkU0SGbg
みんなどのくらいのペースで走ってる？
俺は6.24kmをマラソン大会で走るくらいのペースで走ってるんだけど。

337：2007/02/25(日) 00:32:30 ID:PlKHcjQS
5キロを約28分ペースで10～20キロ


338：2007/02/25(日) 01:11:35 ID:UJ2lQ8Cf
今日20キロに挑戦してみた
向かい風が強くて13キロで挫けた。

339：2007/02/25(日) 01:13:32 ID:SuicJf2R
花粉が・・・

340：2007/02/25(日) 01:25:33 ID:4v7EY0rs
>>333
体脂肪率低ければそんな太って見えないよ。
よっぽど筋肉なくて脂肪たるたるなら別だろうけど。
胸に脂肪ついてるなら他は普通なんじゃない？

まぁ普通の基準は人によって違うけどさ。

341：2007/02/25(日) 01:25:49 ID:HWqevrGw
>>238
あなたが続けれるかどうかわかんないけど、
つづけると自分でもびっくりするぐらいすぐに走れるようになるよ。ほんとに。

それにいつもどうり空腹時に走るのと、10日に一回たくさん食べた次の日に
走ったるのとの違いが、ものすごーいあるのもそのうちわかるよ
自分はこっちに感動した。人間の体って正直だね
ただのピザだけどアスリートがレース直前に炭水化物をたくさん取る理由が
わかった・・・きになった

342：2007/02/25(日) 01:41:43 ID:3ey4Ow0x
この中でジムでトレッドミルに乗っている人いますか？
いるのならどのくらいのスピードでやっているか教えてください。


343：2007/02/25(日) 01:52:27 ID:18mWfZqi
>>342
8～11k/ｈで1時間半位
徐々にスピード上げてくよ

344：2007/02/25(日) 03:36:12 ID:5waA+gzv
ジョギングを始めて半年、昨日はその成果を試しに１５キロ走ってみた。
行きは１キロ５分のスローペースで走ってみた。正直準備運動にもならない。
余裕があったので帰りは４分３０秒のペースで走ってみたが帰りの歩道橋で
一瞬息が上がったが楽勝だった。前のスレでマラソンはキツイってレスが
あったがやはり３時間３０分なら切れると思った。ちなみに１５キロ走って
１２６２０歩、消費カロリー８６８カロリー、心拍数９７回でした。



345：2007/02/25(日) 03:44:47 ID:BjZN1rcw
ジョギングは退屈との勝負だと思う
何だかんだいって景色に飽きるんだよね
ウォークマン聞きながらとかでも退屈

飽きずにジョギングする方法ってありますか？

346：2007/02/25(日) 03:45:38 ID:xilEM49o
↑スゴいな。俺なんか今22で高校の頃陸上部だったのに最近走り始めて今日やっと５ｷﾛ走れたって喜んじゃってるよ。つ～かいっぱいいっぱいだったな。毎日続けたら４ヶ月で10ｷﾛを余裕で走れる日がくるのか？ちなみに今は高校の頃より10ｷﾛほど重い７１キロ。

347：2007/02/25(日) 04:10:46 ID:5waA+gzv
>>346
ジョギングはデブになったのがきっかけで始めました。
１８１センチで７９キロ位ありました。（高校の頃はサッカー部で６５キロ。）
そして食事制限することはなく、むしろ夜中にお菓子とか食いまくりで今７１キロまで
落ちました。俺も始めた初日は２キロに満たない距離で死ぬほど疲れてその日に筋肉痛とかきてました。
ちなみにふだんは６キロ走ってますがやはり最初の３ヶ月は足腰ができてなかったから
肉体的にも精神的にもきつかったですね。元陸上部だし４ヶ月あれば楽勝だと思いますよ。



348：2007/02/25(日) 04:24:51 ID:NQJRykQP
>>345
座禅でも立禅でも瞑想状態に簡単に入れる人は退屈しないらしいから
人によって違うんじゃね？俺はジョギングなら瞑想状態に入れるみたいだ
30分まではフォームのチェックで退屈しないし
30分以降は瞑想状態になって時間感覚が飛ぶからあっという間
1時間しか走ってないけど

349：2007/02/25(日) 05:29:40 ID:5ZzARaTi
ほぼ毎日７～８キロ走ってる。
休日は３０キロ走ってる。
食事は、ここ２ヶ月の間に
消費カロリー＞摂取カロリー（１２００キロカロリ）下げた。
なのに体重が５キロも増加してしまった。
この様な現象が何故起こってしまうのか分る人いる？
走歴は約１年半。



350：2007/02/25(日) 06:03:24 ID:zppTKcJf
気温摂氏零度風速四米、下手に走ると汗で冷えて風邪ひきそう。

351：2007/02/25(日) 06:53:52 ID:cUoZlw3l
おはようございます。
8Km走ってきました @明石
今日も寒いね。
手は軍手でごまかせるけど手首が寒い＞＜

352：2007/02/25(日) 07:33:20 ID:M2HRmUjZ
>>349
簡単。
消費カロリー<摂取カロリー
だから。


353：2007/02/25(日) 07:38:07 ID:yaPN9oRd
>>349
㌍計算が間違っているんじゃないの？
貴方のスペックと日々の食事量・運動量
書いてみたら？

犬の散歩がてら30分歩いてきたが
今日は風がなく走りやすそうだなぁ

こんな日に限って用事がある・・・ちぇ
＠愛知

354：2007/02/25(日) 07:40:51 ID:2kaP1EDW
今から走ります。走るのは初めてなので人目が気になります…

355：2007/02/25(日) 07:54:01 ID:BgNAtVC5
>>354
あまり気負わないで続けらるように頑張れ！
そのうち人目なんか気にならなくなるから

356：2007/02/25(日) 07:58:46 ID:OMx11l1X
先日MRIを受けたところ、半月板の内側が炎症していて、おまけに炎症を起こしてから結構時間が経っていると
言われました。
またヒビは入っていないもの、もしかしたら半月板が多少傷付いてる可能性もあるとも言われました。
３週間くらいで痛みはなくなるだろうと言われたのですが、本当にそれくらいで治るものなのでしょうか？
もちろん、個人差はあるんでしょううけど、未だに階段の昇降時や立ち上がる時などに痛むんですよね…。

357：2007/02/25(日) 08:04:19 ID:g0JC+WiT
こんなところで聞いた本当かどうかわからない情報より
医者の言ったことのほうが確かだろ・・・

358：2007/02/25(日) 08:25:41 ID:DRZCJ1zq
>>349
見た目変わらないの？
変化あって引き締まった感じなら筋肉増えたのでは？
筋肉は脂肪より重いですから

359：2007/02/25(日) 08:39:37 ID:OMx11l1X
>357
確かにそうなんですけれども、実際お医者さんに治ると言われてていたにも関わらず
痛みが引かなかった…ってケースも聞いたので心配になってここで聞いてみまいました。



360：2007/02/25(日) 08:43:49 ID:RTIDa1W0
>>349
筋骨量が増えた
それだけ走ってれば普通締まってくる

361：2007/02/25(日) 08:45:41 ID:pjE0hufn
>>349
アナタの書き込みを信じると…1週間に70km以上、月間に350kmも
走り込んで。んでもって走暦は1年以上。

毎日の摂取カロリーが1200kcalで、これだけの運動を続けてたら
普通はかなり痩せます。

って言うか、「毎日1200kcal」って小柄な女性の基礎代謝分ぐらい
しかないワケだけど…それでこんなに走れるかなぁ？

単純に、摂取カロリーを勘違いして多く摂ってるだけでは？

362：2007/02/25(日) 08:52:05 ID:jY2xqQbj
一食１２００ｋｃａｌだったら・・・

363：2007/02/25(日) 08:53:36 ID:pjE0hufn
ああ、>>361での月間の走行距離は計算ミスだね、すまぬ。


>>360
元々がガリガリな人間ならともかく、ダイエット板の人間がジョギング
で、1年半で5kgも筋肉なんて増えないと思うぞ。


364：2007/02/25(日) 08:58:38 ID:jOxgbdED
まあこんなことは言いたくないが、
もともとここは、作り話厨が跋扈していたからね

365：2007/02/25(日) 09:28:03 ID:TPAwXTNB
>>348
瞑想状態ってなんとなく分かるなあ。
仕事の事など色々と考えながら走っていて、ふと気がつくと何も考えていない状態な事がある。
俺の場合こういう状態になると、地の果てまで走って行けそうななんとも言えない気持ちいい感覚になる。
毎回じゃないけどね。

366：2007/02/25(日) 09:28:28 ID:CpM0M60q
いまからLSD２時間走行ってくるﾉｼ

367：2007/02/25(日) 09:56:47 ID:TCA9Z3Yo
10キロ走ったらどれくらいカロリー消費するの？

368：2007/02/25(日) 09:59:25 ID:rrOmXV9h
ジョギングシミュレーターで計算するよろし。

369：2007/02/25(日) 10:29:20 ID:iHPIKGFe
>>367
かけ算はわかるな？
藻前の体重[kg] × 走った距離[km] = 消費カロリー[kcal] だ。
大枠は変わらんけど、もうちょっと精度を上げたいなら >368 で。

370：2007/02/25(日) 11:00:56 ID:NOpngAlm
膝から下の表側(ふくらはぎの反対側)が痛くて
途中から走れなくなってしまいます。
最初の頃は我慢して走ってたけど
１ヶ月すぎて２㌔くらいが一気に走る限界になってしまいました。
これはアップが足りないの？
それとも腱鞘炎みたいな感じなのかな？

371：2007/02/25(日) 11:04:38 ID:5ZzARaTi
２ヶ月前迄は２５００キロカロリ弱を摂取しながらも
ガリガリを維持できてた。
今はもうダメ。
カロリー減らして運動しても体重（筋骨量）は増加していく。
筋肉を増やさないように気を付けてるんだけど増えてしまう。

372：2007/02/25(日) 11:10:44 ID:gxM/6qa8
>>363
このスレにデブは居ないんじゃないの？
何せ、走れるくらいだから。

>>367
消費カロリーは酸素消費量で決まるから368も目安。


373：2007/02/25(日) 11:21:05 ID:iHPIKGFe
>>372
たまに、マジ速ェェ「走れる豚」が降臨する。

ジョギングって他のスポーツと比べれば、その目安ってのが
良く研究されてて使いやすいよね。心拍計使えばもう一段階
精度が上がると。心拍が酸素消費量に相関が強いのかな？

水泳とか、あるにはあるが、まるでアテにならん。心拍計つけ
るのも事実上㍉だし。もともと泳ぎ系だったんだが、最近はジョ
ギングしかやってない。

374：2007/02/25(日) 11:48:08 ID:TCA9Z3Yo
>>368>>369
サンクス。て事は俺の場合70ｷﾛ×10ｷﾛで700だから
一日の摂取カロリーは700未満にしないと痩せられないのか…

375：2007/02/25(日) 11:49:14 ID:HU2059Ls
↑んな訳ない。死ぬぞ

376：2007/02/25(日) 11:55:25 ID:iHPIKGFe
>>374
個人的な経験則から言えば、そのくらいの体重なら
走った日は 2200 位まで、走らない日は 1800 未満
くらいにすれば痩せると思う。あんまり根拠のない数
字だが、平素は基礎代謝＋アルファくらい、走った日
はカロリーの削り幅を多めにって感じで。

摂取カロリーを削りすぎても、逆に痩せないよ。
生かさず殺さずと、江戸時代のエロイ人も言っていた。

377：2007/02/25(日) 11:57:04 ID:cYKolVPs
>>374ﾜﾛﾀ
走ってる以外にも仕事とか家でも動くんでしょ？
がんばってね

378：2007/02/25(日) 13:01:02 ID:NQErGGYy
>>372
標準+15kgぐらいまでだってデブとは言うだろ
身長あるやつなら、そのくらいまでは平気で
スポーツもこなすぞ

身長と体重の比例の割合から、どうしてもそうなるよね

379：2007/02/25(日) 13:25:49 ID:adRNm1eM
まぁ体脂肪次第だがな。

380：2007/02/25(日) 13:50:36 ID:UtvsCaE7
只今、浜松シティマラソンから帰還。レースに出るのは初めてだったんだけど…


ハマった！めちゃくちゃ楽しい！ちなみに10kmを48分44秒でした。4ヶ月前は85kgのピザで、3kmを30分で走るのが精一杯だったのに…次はハーフに挑戦します！

381：2007/02/25(日) 14:02:58 ID:f1bZPLfC
>>380
グッジョグ!
今は体重何kgまで落としたんですか??

382：2007/02/25(日) 14:11:34 ID:WR83XsYO
>374
80キロの俺は1時間8キロ走って700kcalの消費。

383：2007/02/25(日) 14:43:08 ID:UtvsCaE7
>>381

ありがとうございます！今は176cm、74kgです。まぁ、まだまだこれからですよ。

ちなみに、1日に8～10km走って休日は15kmのLSDで、週5回程です。

384：2007/02/25(日) 14:56:27 ID:f1bZPLfC
>>383
頑張ってますね!
俺もジョギングで10kg強落としましたが、同じくまだまだこれからです…ｗ
天気良いし洗車したら走ってこよ

385：2007/02/25(日) 15:00:43 ID:yaPN9oRd
今日はダイエット板らしい話が多いですね
ちなみに筋肉付けたくない人がよく居るが
摂取＜消費カロリーの状態なら筋肉は増えんでしょ
むしろ回復出来ずに減っていくと思うのですが。

強度が高かかったり、基礎代謝以下の摂取だった場合
その傾向も高くなると思います。
筋力減らしたい人は毎日筋トレすることだね。

まぁ怪我の原因でもあるのですが・・・



386：2007/02/25(日) 15:31:20 ID:arHrSf/S
家ん中で走るのはアリ？

387：2007/02/25(日) 15:36:18 ID:PAIGtgTJ
外で走りなよ

388：2007/02/25(日) 16:08:01 ID:RTIDa1W0
ジョギングで皮下脂肪を落とすのは無理ですか
週1から2のチューブと自重の筋トレとあわせて

389：2007/02/25(日) 16:08:07 ID:QW/OnFWL
>>筋力減らしたい人は毎日筋トレすることだね。

あのう・・・、馬鹿ですか？

390：2007/02/25(日) 16:26:26 ID:rrOmXV9h
>>388
気長にやってれば、そのうち落ちる。
水垢を落とすようなもんで、１回や２回シャカリキになっても落ちないぽ。
毎日毎日、身体をこわさない程度に地道に走るが吉。

391：2007/02/25(日) 16:36:25 ID:eNSpVOom
>>389
あながち間違ってないよ
摂取カロリー＜消費カロリーの状態で無酸素有酸素で体に負荷を
かけ続けると脂肪と同時に筋肉も異化、分解されエネルギーとなって
消費され減っていく。

筋トレによって、神経が育ち、持ちあげれる重さ、筋力はあがったりするけど、
筋肉量は減っていくよ

392：2007/02/25(日) 16:39:03 ID:bfgGEYgj
>>389
オーバートレーニングしろってことだろ

393：2007/02/25(日) 16:48:02 ID:7d8ICzmv
ようは飯食わず強度のトレーニングをするのだ。

394：2007/02/25(日) 16:49:02 ID:M2HRmUjZ
体重増えたことをやたらと筋肉が付いたことにしたがる人がいるけど
消費カロリー<<<<摂取カロリーじゃないと
年間で何キロも筋肉が付くことは絶対にないから。
その場合脂肪も同時につきます。

そら、ずぶの素人が走り始めて何ヶ月かで何グラムか程度
筋肉は付くだろうが、せいぜいその程度。
「私は何キロも体重増えてるけど筋肉だから大丈夫」
なんて誤魔化したい願望は捨てましょう。

395：2007/02/25(日) 17:03:34 ID:YNU1/WXQ
筋肉なんてなかなか付かないからね
体重減らす事のほうが楽だよ

歯食いしばって無酸素筋トレを毎週定期的に何年かつづけ
食生活にも気を使ってタンパク質を意図的にとるようにして
長い期間掛けて改造するものだから。
筋肉量だけでいったら、ジムにキチンと通って1年に3キロも増えればいいほう

これは男の場合で、女の人はコレより全く筋肉なんて付かない

>>389
摂取カロリー＞消費カロリーで1日に1200Kcalしか取ってない人が
キチンと毎日追い込んで筋トレすると日に日に扱えれる重量は下がり
疲労で次第に腕も細くなる。そもそも動けなくなる気もするが

396：2007/02/25(日) 17:43:24 ID:3W7gvT5V
んじゃ筋トレせずにジョグだけのほうが体脂肪落ちるの？

397：2007/02/25(日) 17:48:07 ID:rrOmXV9h
有酸素運動が一番効率いいと言われている。
ジョギングは有酸素運動の中でもメジャーなので、よく例に出される。
筋トレは無酸素運動の比率が高いので、あんま体脂肪には影響がない。
有酸素運動ほど長時間出来ないし。

けど、筋トレもちょっとぐらいはしとかないとだらしない身体つきになるよん。


398：2007/02/25(日) 18:02:01 ID:TCA9Z3Yo
ジョグは毎日筋トレは部位を変えて毎日やるのがベストじゃないの？
痩せるし筋肉ついて体がしまるし、筋肉が付けばジョグも楽になるし

399：2007/02/25(日) 18:23:00 ID:yaPN9oRd
>>389
人をバカ呼ばわりしおって
とりあえずココ見て恋
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
>398　おまいも見てこい

>>391-395
すいませんフォロー乙です
昼寝してました。

しかしダイエット板のわりに無知大杉だなぁ

>>396
体脂肪の燃焼だけなら筋トレよりジョグ、ジョグよりウォークのが効果がある。
ただしジョグ前に筋トレするとジョグ中の脂肪燃焼が上がるという意見もあるので
なんとも言えんよ。

で>>349はどこいったぁ


400：2007/02/25(日) 18:25:11 ID:rrOmXV9h
実はらくらくと摂取カロリー1200kcalをオーバーしていたというオチのような。



401：2007/02/25(日) 18:36:14 ID:GkU0SGbg
1200kcalとか死んじゃうぞｗ
2000kcalは取らないとガリガリになるぞ

402：2007/02/25(日) 18:38:21 ID:TCA9Z3Yo
>>399
なんで俺も？

403：2007/02/25(日) 18:40:19 ID:YELDo+kW
受験で運動不足になったので走ろうと思うんですが、靴ってランニングシューズじゃなきゃマズイですか？
テニスシューズとかじゃダメですかね？

404：2007/02/25(日) 18:42:20 ID:iHp4SYHY
試してみろよ

405：2007/02/25(日) 18:46:18 ID:dOVnJPAd
ちょっと、下ネタですまんなんだが、
射精した直後に走ると（30分後ぐらい）
バテるのが早かったんだけど、なにか関係ある？
普段は軽く、10kmぐらい走れるんだけど、
この時は、足がものすごく重かったよ

406：2007/02/25(日) 18:48:46 ID:TCA9Z3Yo
>>405
直後はダメだろ。2時間くらい空けた方がいいと思う。

407：2007/02/25(日) 18:49:13 ID:yaPN9oRd
>>400
釣られたんだよ
多分

>>402
いや痩せながら筋力UPさせようとしてそうなので・・・
それは無理だよ

>>405
面白そう
今晩やってみようかなぁ

408：2007/02/25(日) 18:55:36 ID:TCA9Z3Yo
>>407
そうは思ってないけどジョグと筋トレを同時にやることになんのマイナス点があるの？
あと超回復の原理って何見ても曖昧な気がする。
筋肉痛にならない程度のトレーニングなら腹筋とか毎日やっても問題ないと聞くし

409：2007/02/25(日) 18:59:35 ID:H0xrRcGn
ジョグ初心者で今日が二日目なんですが、20分で3.5キロ走りリタイアしました。
苦しくはなかったんですが、ふくらはぎがパンパンになったためです。
まだジョギングは早いでしょうか？ウォーキングからの方がよいでしょうか？

410：2007/02/25(日) 19:07:06 ID:CwG7piAF
>>405
俺なんてジョギング気持ちよすぎて、走ってる最中に射精しちゃうよ

411：2007/02/25(日) 19:16:01 ID:UJ2lQ8Cf
>>409
最初はみんなそうなるよ。
関節に違和感が無いなら完全にウォーキングにすることも無い。

疲れたら歩きの繰り返しで、しばらく経てば走れるようになるよ。
それに二日目で20分も走れるなんて凄いじゃないか、俺なんか1キロも走れなかったよ。

あれから3ヶ月、今じゃハーフが日課です。

412：2007/02/25(日) 19:17:27 ID:TCA9Z3Yo
ハーフを毎日はすげぇなぁ。

413：2007/02/25(日) 19:17:57 ID:UJ2lQ8Cf
ごめん、ハーフが日課ってのは言い過ぎた

414：2007/02/25(日) 19:30:49 ID:yaPN9oRd
>>408
誤解ですかスンマソン
質問の意味がよく分からんのですがジョグと筋トレのマイナス点？ですか？
んー効率悪いってことですかね

腹筋は筋肉が大きいので毎日鍛えても大丈夫ですし
筋肉痛にならない程度？低負荷トレなら
有酸素運動みたいなものなので別に気にしなくて良いんじゃないですかね

どっちにしても筋UPと減量は同時には無理だし効率悪い
ってことが言いたいのですが・・・

スレチになりそうなんでこのへんで。


415：2007/02/25(日) 19:34:18 ID:TCA9Z3Yo
>>414
なんとなくわかった。教えてくれてサンクス。
まぁ俺は一応筋トレも続けて見るわ。

416：2007/02/25(日) 19:35:55 ID:NQErGGYy
>>409
ペースをおとすとか、歩きをおりまぜてみるとか

望むだけやりきるのが肝心なのであって
決まったスピードや止まってはいけないルールが
あるわけじゃないじゃない？

417：2007/02/25(日) 20:10:28 ID:7VQJbaYy
３日ぶりにジョグ行って来る。
１４キロ８０分がいつものコース

初めて半年だけど、ウエアがどんどん欲しくなって
増える一方・・・
今日も春夏用のTシャツ・ショートパンツを
モチベーション維持のためと思えばまあいいか

418：2007/02/25(日) 20:15:55 ID:H0xrRcGn
>>411>>416
回答ありがとうございます。
おっしゃる通り、無理せず歩きも織り交ぜて習慣付けていきたいと思います。

419：2007/02/25(日) 20:32:19 ID:ib1Ciwls
>>417
>ウエアがどんどん欲しくなって
>増える一方・・・
（･∀･）人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
やっぱり専用のは着やすいしいいよね。
メーカーがバラバラなので、走る広告塔みたいになってるけど。
しかしタイツはかなり痩せないとだめぽw

420：2007/02/25(日) 20:53:50 ID:jOxgbdED
>>385
どうでもいいのですが・・ちょっと考えてみました
>摂取＜消費カロリーの状態なら筋肉は増えんでしょ
>むしろ回復出来ずに減っていくと思うのですが。
走るのに役に立ってる筋肉は増えることもあると思いますよ
仮にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで1000kcalを消費したとすると、
おおよそ半分の500kcalがｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝです
これに日常の活動分として仮に300kcalを加えて800kcal
炭水化物の摂取量がこれを下回れば筋肉が分解される恐れはあります
しかし、摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰであっても、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ使用量以上に炭水化物を摂取し、
ほかの栄養素が十分にとれていれば筋肉量は増えてもいいでしょう
筋肉量が飽和状態であれば話は別ですし、胸とか肩とか腕とか、
強そうな筋肉をつけたい人はもっと違う事情にになると思いますが・・・

421：2007/02/25(日) 20:54:17 ID:TCA9Z3Yo
ウェアなんか適当に2、3着あれば十分だろ

422：2007/02/25(日) 21:03:30 ID:2Ntc0Nas
あのさあ、
>筋力減らしたい人は毎日筋トレすることだね。
こんな事言ってる奴の事をなぜ真に受けるかなあ？w

423：2007/02/25(日) 21:03:38 ID:iWXZaR6b
ウインドアップスーツとウォームアップスーツが各1組あるにょ
後は、夏用のハーフパンツが欲しいが、冬なのでウニクロに置いてないにょ

424：2007/02/25(日) 21:25:15 ID:GkU0SGbg
一つ質問なんですけど、ゆっくりより速く走った方が脂肪がよく燃焼されるんですか？

425：2007/02/25(日) 21:36:06 ID:NQErGGYy
>>424
できるだけ長くできるだけ速く
しいて言えば、長くが優先される



426：2007/02/25(日) 21:53:41 ID:7U49i0X2
寒い中ジョグ行ってきた。
昼間にジムのトレッドミルで最高何キロだせるか
挑戦してみた（時速14km、10分が限界だった）
なもんで途中から足がだるだる。
しかし今日は頑張ったので風呂上りにビール。
ウマイ！

427：2007/02/25(日) 21:57:39 ID:2Ntc0Nas
>>408
>そうは思ってないけどジョグと筋トレを同時にやることになんのマイナス点があるの？
この板的にはあまり問題無いでしょ。
というかビルダーでさえ減量期には有酸素するって。
まさかビルダー以上に筋量へのこだわりってあるの？ｗ
>>414
>腹筋は筋肉が大きいので毎日鍛えても大丈夫ですし
あなた実際には筋トレしてないでしょ？w
それでなぜ
>しかしダイエット板のわりに無知大杉だなぁ
こんな偉そうな事言うかなあ？w



428：2007/02/25(日) 22:01:49 ID:Q8B0DgL4
ヌルーしろよ。
沢山レスつけてるしかまってちゃんなんだろ。ほっとけ。


429：2007/02/25(日) 22:05:31 ID:TCA9Z3Yo
>>427
ビルダーがどうとか俺はそんな事一言も言ってないんだけど…
流れ読めば分かると思うけど。

空気の読めない人間に流れを読むのは難しいかもしれないが

430：2007/02/25(日) 22:07:54 ID:HU2059Ls
>>427もいい加減痛い

431：2007/02/25(日) 22:09:54 ID:ZEpwKN1n
常駐して何度もレスしてるやつも
偏執的でキモチワルイ

432：2007/02/25(日) 22:14:40 ID:2Ntc0Nas
>>429
はあ？
オレはあんたが
>そうは思ってないけどジョグと筋トレを同時にやることになんのマイナス点があるの？
って言うからそれはビルダーでさえ減量期には同時にやってるくらいだからましてダイエッターなら気にする様な事じゃ
ないよって言っただけじゃん。
っていうかもしかしてあんたID:yaPN9oRd かい？w





433：2007/02/25(日) 22:16:11 ID:2Ntc0Nas
うわ、自演の嵐攻撃だw
退散します

434：2007/02/25(日) 22:16:47 ID:wOvoT+BT
いいよもう、
頭冷やして走ってこいよお前ら

435：2007/02/25(日) 22:20:39 ID:TCA9Z3Yo
>>432
それは分かるんだけど何となく言い方がね。すまんな。

それと一人二役で違う意見レスしあうわけないだろｗ

436：2007/02/25(日) 22:26:55 ID:HU2059Ls
都合悪くなると自演自演って…アホか。
走ってくる

437：2007/02/25(日) 22:39:27 ID:GjKY6+0Z
10㌔行ってきました。今日は散歩中の犬にやたら懐かれたｗ

ダイエット板らしいレスが増えたと思ったら…、
やっぱ２ちゃんって感じだねｗ

438：2007/02/25(日) 22:39:32 ID:Q8B0DgL4
だからヌルーしろって
良スレが台無し

439：2007/02/25(日) 22:44:04 ID:neWwD75T
ジョギングすれば性格も好転するとか聞いたんだけどな


440：2007/02/25(日) 22:58:46 ID:vqZ7kxvn
みんな粘り強いよなｗ

441：2007/02/25(日) 23:22:30 ID:jOxgbdED
質問する人=ﾃﾝﾌﾟﾚを読まない人なのかな

442：2007/02/25(日) 23:30:56 ID:jY2xqQbj
>>287
わたしが買ったのはＲＳ２００ＳＤだす。
フットポットは７５ｇだけど、走ってるときは付けてることを忘れるくらいの
存在感ですね。

しかし、速度を計ってみてあらためて自分のペースの遅さを実感した。
最大心拍数の８０％で７．５ｋｍ/hしか出ない・・　今日は多少体調が
悪かったけども。これでも、ジョギングを始める前よりは明らかに
体力が付いてるから、以前はどれだけ酷かったんだって話だな。


443：2007/02/26(月) 05:06:17 ID:py/XNqJ8
起きたけど
なぜか今日は走るのがめんどう・・

444：2007/02/26(月) 06:48:58 ID:I/OJwEK8
よっし、いい天気
行ってくる！
…花粉舞う中orz
@千葉

445：2007/02/26(月) 07:02:59 ID:ZFZtiSOq
おはようございます。
昨日はなんだかスレが伸びてますねｗ

今日は暖かかった　54分8.3Km @明石

446：2007/02/26(月) 07:06:50 ID:lubob1Qd
東京は寒かった～今年一番の寒さぐらい寒かった

447：2007/02/26(月) 07:29:08 ID:L7fJKY4l
６キロ走ってきた@埼玉
寒いね～

448：2007/02/26(月) 10:30:38 ID:aTzjj+d4
3日連続で寒いな畜生

449：2007/02/26(月) 12:12:30 ID:wRx/v3hf
風が止んだだけマシかと
それよりか、花粉が…一年で一番辛い季節到来！

450：2007/02/26(月) 12:40:14 ID:ot9soXu/
「ジョギング身の回り品の俺的メモ」
シューズ・ウェア
　　↓
腕時計・MP3プレーヤー・携帯ラジオ・小バッグ
　　↓
体温調節系小物（首・頭・腕用のウォーマー・手袋・キャップ）
　　↓
市販インソール・オーダーメイド中敷　　　　　←今ここ
　　↓
GPS・脈拍モニター系ウォッチ

451：2007/02/26(月) 12:43:40 ID:enmJ8aEd
>>450
アフリカとかの貧しい国のトップランナーよりいい装備ですなあｗ

452：2007/02/26(月) 13:09:13 ID:SDTBrbJL
昨日嫁の実家に泊まる事になって、海の近くという事で朝ジョグしてみたんだ。
普段5キロ程度しか走らないのに、景色やら空気やら気持ち良過ぎて
15キロも走ってしまったよ。

453：2007/02/26(月) 13:11:09 ID:R2tXSauz
久しぶりに平日の休日、12km走ってきた。
がしかし、昼間だと人目を気にして無意識にペースアップしてしまい、
帰ってきたら気持ち悪くなった…orz
しかもウン○がもりもり出てきて止まらないｗ

454：2007/02/26(月) 13:17:28 ID:iyUQJ9zq
>>449
確かに、マスクしたまま走れない。
走るには鼻の中に塗るヤツがいい感じ

目は眼鏡で若干軽減された。


455：2007/02/26(月) 13:58:05 ID:P+s9/T5e
最近走り始めたんだけどオナラがやたらと臭い。

456：2007/02/26(月) 14:25:24 ID:tGsGg36M
5km行ってきた＠湘南
今日はいい天気であったかくて気持ち良かった
そして日々走れるようになってる自分が嬉しい…

自分も花粉症なんだが、走ってる時は気にならないなぁ
止まった途端に鼻と目にくる…
症状軽いからかな

457：2007/02/26(月) 15:14:52 ID:66ypGqqQ
ジョギングは毎日走って体に大丈夫かな？走り過ぎて病気になるとか？

458：2007/02/26(月) 15:35:28 ID:j9IqnRst
昨日ハーフマラソン走った。足が痛くて歩くのも苦痛

459：2007/02/26(月) 15:39:02 ID:ayVvhPor
>>457
走ってて体力落ちたと感じたら中止すれば？

460：2007/02/26(月) 15:42:56 ID:QuqHk8oe
久っ々に仕事が早く終わり、久っっ々に太陽の下１時間走った。

やばいやばい、気持ち良すぎーーー！！！！！１１
脳も気持ちスッキリした。ジョギングっていいねぇ…

461：2007/02/26(月) 16:04:23 ID:GmQ+zFDd
ジョギングってはじめるとすごく腹がすくようになりますよね。
ジョギングを長期間続ければ脂肪が分解しやすくなって
あまり空腹を感じなくなる、ってことはありますかね？

462：2007/02/26(月) 16:21:15 ID:aTzjj+d4
膝が少し痛むんで今日だけは休みます…

463：2007/02/26(月) 16:21:32 ID:GhASPMDT
ドカ食いしたから腹パンパンで走りに行けないorz

464：2007/02/26(月) 16:22:52 ID:yovxajuS
みんなジョギングの最中に後ろのランナーに抜かれてしまう時ってどんな
気分？俺は前に走ってる奴見つけると絶対追い抜きたくなる性格なんだけど
以前、前の人を抜いたらムキになってそいつが俺を抜き返してきて抜き返した
途端に小道にそれて行きやがった。

465：2007/02/26(月) 16:27:54 ID:aTzjj+d4
>>464
「どうせ俺のが走ってる距離も時間も長いんだよ」
と自己暗示する

466：2007/02/26(月) 16:30:39 ID:HpC6EV1R
ここの住人さん達は、ﾀﾞｲｴｯﾄを超えて長い距離走ってて凄いです。
私は距離不明。20分走って精一杯。ですが、好きな物を我慢しなくても、
体重は維持できてます。ｼﾞｮｸﾞに感謝。

467：2007/02/26(月) 16:40:40 ID:ayVvhPor
>>464
俺は抜かれると嬉しい
一人で走ってるとオーバーペースに陥るから
抜かれることで「よしもっと抜かれよう」と落ち着ける

468：2007/02/26(月) 17:20:00 ID:LG5m4Zzx
この一ヶ月間、本当に自堕落な生活をした
で、今日久しぶりに走ってきた

夕日が沈んできてきれいで、あんまりいい気分だったので
公園のベンチに座って夢心地で過ごしたあと、
まるでものすごく友だち（実際はほとんどいない）に愛されてるような気持ちで帰ってきた。

人生にはほとほとうんざりしてる僕だけど、いいね今日は何だか愛したくなった
なんてねｗ
いやでもほんと

毎日走ってると飽きちゃうんだけど、ほんとに今日はいい日になった
これでまたしばらくは生きていける

469：2007/02/26(月) 17:50:46 ID:3sxU/pw7
何もかもが うまく行きそうな一日
きょうは季節の 変わり目の日
もしあなたに 電話をかけたらきょうは
ひとこと「ラヴ」って
言ってくれる？

新しい朝の おぼえ書き　その1
パーフェクトな一日は 目覚めてすぐわかる
新しい朝の おぼえたてのメロディ くちづさんでいる


470：2007/02/26(月) 17:50:58 ID:R2tXSauz
…などと意味不明な供述をしており、動機は不明…

471：2007/02/26(月) 18:03:25 ID:L7fJKY4l
なにこのセンチメンタルな流れ

472：2007/02/26(月) 18:05:34 ID:jSc7BZ+b
>>468-469
私は共感したよ
ありがと詩人さんたち

473：2007/02/26(月) 18:16:47 ID:IKcSMP+D
>>464
あっさり抜かれたり抜いたりするくらいに
スピード差があるときはいいんだけど、
前を行くやつのほうが少し遅いけど、
スパッと抜けるほどスピード差がないとか
その逆のときとかはなんか気まずい

474：2007/02/26(月) 18:41:12 ID:blYkRXT9
肩が痛い

475：2007/02/26(月) 19:11:21 ID:RzC8er4H
走るの気持ちいいけど、落ち込みぎみで今日は気分が乗らず一歩が出ない…でも走った後は清々しいはず。だれか背中を押してください!レスみたら走り出しますから～

476：2007/02/26(月) 19:23:15 ID:ZFZtiSOq
>>475
そんな日は休めば？

477：2007/02/26(月) 19:27:22 ID:q0RwwIyV
今日初めて3.7ｋｍ走って来ました。
いつも途中で疲れちゃって３ｋｍにも
満たないんですが…。
ここのところ、このスレを見ていたお陰で
楽しく走りたい！って思うことが出来て、
今日頑張れたんだと思います。
これから少しずつ、もっと距離を走れるように
なりたいです。
ここのスレのみなさん、ありがとうございます。
明日からも頑張って走り続けます。

478：2007/02/26(月) 19:28:27 ID:RzC8er4H
>>476サンクス
体じゃなく心が故障してるんでこんな時こそ、ジョグ後の爽快感がしみる…
行ってきます!


479：2007/02/26(月) 19:38:30 ID:L7fJKY4l
>>478
頑張れよ！
走れば全てが解決するぞ！

480：2007/02/26(月) 19:45:37 ID:I/OJwEK8
>>461
あるわけない
走ってエネルギー使うんだから当然の反応

食えばいいじゃん、
まさか絶食してるわけじゃないだろう

481：2007/02/26(月) 20:23:16 ID:aTzjj+d4
>>473
わかるｗ

482：2007/02/26(月) 21:09:48 ID:RzC8er4H
80分行ってきました。今日は半分歩きに。だから半分解決した!!>>479
ところで…歩いた理由が呼吸は苦しくないけどふくらはぎがパンパンになり歩きに。あとは自分に負けたｗ
ストレッチ不足?疲れ?誰か教えて下さ～い。



483：2007/02/26(月) 21:32:15 ID:tolhbYKg
まったり30分約4km行ってきた｡
走っているうちに気分が良くなるのが不思議｡まだこんなものだけど1時間を目標に無理せずやろうと思う｡

484：2007/02/26(月) 21:32:53 ID:AnK0BoP6
今日も行ってきました(^ω^)
今日走ってる女の人がリュックにどうやらおもりを入れてるようでした。

そんな方います？

485：2007/02/26(月) 21:35:27 ID:qrJex5py
>>477
一週間も走れば体も慣れてくるよ。
最初は辛いだろうけど無理をせずに
これからジョギングを楽しむんだって事を
心がけて頑張ってください。
走れるようになったら楽しいですよ。

486：2007/02/26(月) 21:36:33 ID:RzC8er4H
>>484
自分自身がおもりなんでこれ以上背負えない。

487：2007/02/26(月) 21:48:09 ID:rIRjvX+P
5km、30分初めて切った～
やっぱり、思い切って休養日をとって正解だった。

488：2007/02/26(月) 21:49:04 ID:I/OJwEK8
>>484
重りはからだ壊すよ

リュックに水筒とか入れてたんじゃなくて？


489：2007/02/26(月) 22:02:10 ID:aTzjj+d4
ジョグ始める前まではジョグってのは後半がキツイもんだと思ってたけど
実際やってみると後半が楽しいよね。
むしろ開始直後がきついｗ

490：2007/02/26(月) 22:04:23 ID:ziB/pPul
心拍が上がるまで、体が暖まるまでが2番目にきつい。
一番きついのはバッテリーが上がる寸前。

491：2007/02/26(月) 22:11:50 ID:I/OJwEK8
最近、電池切れギリギリまで走ってないな
一時間たらずで悠々と切り上げてしまってる


492：2007/02/26(月) 22:14:36 ID:lwyuSLY+
>>489
それはあるね。
スタート直後はテンション低いし、前半1/3は身体が暖まってないからね。
半分過ぎてくるとセカンドウインドで足が軽くなる。
流石にゴール間近は泣きそうになるけど

493：2007/02/26(月) 22:16:44 ID:lwyuSLY+
>>491
オキシライド電池ですか？
おいらはマンガン電池なんで１．５時間で電池切れです

494：2007/02/26(月) 22:22:47 ID:mgMaTfpz
朝走り始めたけど信号無視＆スピード違反多すぎて
怖い・・・夜は暗いし昼はバイト・・・
車に何回もひかれそうになって疲れた　赤でも走るって何だよ！！

495：2007/02/26(月) 22:39:53 ID:XPVB/sze
皇太子さま、うっすらと汗を浮かべられる…皇居の周りでジョギング
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn/20070226/20070226-00000068-fnn-soci.html

496：2007/02/26(月) 22:45:32 ID:rIRjvX+P
……思いっきりタイム負けてる。。。

497：2007/02/26(月) 22:48:20 ID:dcH0ODre
>>496
同じく。目標ができたw

498：2007/02/26(月) 22:52:12 ID:lwyuSLY+
景色を楽しみながら走られて、俺のベストタイムですか・・・・
しかも、うっすらと汗ですか。おいらなんて汗だくなのに。



499：2007/02/26(月) 22:58:12 ID:ayVvhPor
だって、こいつニートだぜ？

なのに練習し放題、金は無尽蔵だ

500：2007/02/26(月) 23:04:17 ID:aYZ7ah+f
>>484

私はリュックにハイヒールや私服を入れて、会社帰りに走ってる。
結構な大きさになるよ。

彼女も同じことをしてるのかも？

501：2007/02/26(月) 23:07:24 ID:lwyuSLY+
>>500
往きはハイヒール履いてリュックしょって会社行くの？


502：2007/02/26(月) 23:17:46 ID:I/OJwEK8
>>499
この世で最も不自由なニート
俺は不幸な話さ

503：2007/02/26(月) 23:18:20 ID:vbFQcGWn

499=白丁

504：2007/02/26(月) 23:21:50 ID:I/OJwEK8
俺は不幸な話…てw
まぁ、俺はなりたくないね
ああいう立場には

505：2007/02/26(月) 23:31:20 ID:KW7Spn8o
くぅ皇太子様に負けた。。。
5km24分って早いな。。。

506：2007/02/26(月) 23:41:38 ID:aYZ7ah+f
>>501

会社行く時は、リュックは畳んで（無印で買った）、靴とタオルとハーフパンツ等を紙ブクロに入れて持って行ってる。

走る時、リュックがちょい邪魔だが、時間的に会社帰りがベストなんで。

507：2007/02/26(月) 23:43:20 ID:9t0eCM1J
カラダにいい物をバランスよく食べて
適度な運動

健康だよな、皇太子様
ＳＰも一緒だから10人以上の集団が走るのだろな。そら目立つわ

508：2007/02/27(火) 00:04:05 ID:KzvTx/g4
自分が何km走ってるのかわからない。。。
小学校の前のコンビニにチャリとめて尾道工業の近くのエネオスのとこまで走ってるんだけど誰かどんくらいあるか知らない？ちなみに往復で約30分

509：2007/02/27(火) 00:12:12 ID:bvFKFlji
そんなローカルな話をここでされてもｗ

510：2007/02/27(火) 00:17:34 ID:ninzQKQi
>>506
それいいね。
帰って着替えて走りに行くより時間の無駄がない。

でも、会社でウェア着て出て行くの？
それがチョット抵抗あるかな・・・
駅のトイレで着替えるのもありか・・・

511：2007/02/27(火) 00:20:26 ID:MD43Oygn
約３０分なら５km前後なんじゃないの？

たくさんサイトがあるから、距離なんてすぐわかるはry

512：2007/02/27(火) 00:25:52 ID:a+GcedT6
>>508
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/

513：2007/02/27(火) 00:37:42 ID:ninzQKQi
結構おもしろいの見付けた。
ttp://route.alpslab.jp/watch.rb?id=edf8db62b93c11f8291f1e850b77ac42

高低差もみれる。　ちなみにコレだと皇居１週5.5km
24分は皇太子はぇーな


514：2007/02/27(火) 01:42:47 ID:8qc8TE6e
皇太子はえー
皇太子ってのを漠然と舐めてたわ…
ジョグするとか意外とポジティブなんだなｗ

515：2007/02/27(火) 01:50:00 ID:bvFKFlji
いつも走ってるんだろうか
それとも年数回なんだろうか・・・

毎日走ってる俺よりもタイム速い・・・。

516：2007/02/27(火) 04:24:17 ID:JLtGLWN2
>>508
http://www.mapion.co.jp/c/f?grp=route&uc=1&z=&el=133/11/53.497&nl=34/23/37.189&scl=25000


517：2007/02/27(火) 05:05:21 ID:4MnkuRV8
>>502
職業選択の自由も無いわけだし、基本的人権がないと思う
俺はすごく大きな問題だと常々思ってる

518：2007/02/27(火) 06:02:55 ID:qkSE4bhQ
そのまんま東も走れなくて辛いってよく言ってるけどその気持ちわかるぜ

519：2007/02/27(火) 06:31:48 ID:wzF2AD3O
質問なんですけどジョギングは食後か食前どちらがいいんでしょうか？どちらも一時間以内だとしたら。

520：2007/02/27(火) 06:43:05 ID:8fcEBAnX
昨日寝る直前まで食べてたからいつもの倍の7キロ走ってきた。
仕事できるかしら？w

521：2007/02/27(火) 06:46:40 ID:Jg7o10Uj
食前の方がいい、と適当にレス

522：2007/02/27(火) 06:54:42 ID:oN4pFqt3
>>519
食前
消化中の運動は本人平気でも内臓が悲鳴あげる


今日もいい朝！
行ってくるぜ
@千葉

523：2007/02/27(火) 06:55:40 ID:wzF2AD3O
>>521
ほんとに？

524：2007/02/27(火) 07:00:11 ID:Jg7o10Uj
>>523
うん。>>522も食前て言ってるでしょ。

525：2007/02/27(火) 07:41:27 ID:td1bPBdS
俺も食前派。
以前、友人に「食後に走るのだったら５～６時間後のほうが
気分が悪くなったりしないよ」って言ったら
「それはすでに次の食事の食前だ」と突っ込まれた。

526：2007/02/27(火) 07:44:28 ID:td1bPBdS
↑追加、朝一で行くのだったら負担にならない程度に
なにか飲食したほうがよいかもね。

おれは朝一のときはバナナ1本とコップ一杯のスポーツ飲料を入れていく。

527：2007/02/27(火) 07:44:58 ID:ZlqdTHuv
自分も食前派
こないだ食後2時間くらいで走ったら最後の最後でわき腹に痛みが走った。
水分も足りなかったのかもしれんがそれ以降は食前に走るようにしてる。

528：2007/02/27(火) 07:48:04 ID:oN4pFqt3
まぁ、でもどっちでもなんとかなるかもな
時間の都合上、晩飯後、一時間で走ってたりしても
意外に平気っちゃー平気

529：2007/02/27(火) 08:02:40 ID:V9y3vbOh
ジョギングをしてて時々どうしようもない恐怖感と孤独感と虚無感の３Ｋに襲われる事がある。
行きを飛ばしすぎて返りに体力が持たなくて苦しくなったらどうしようって。
一緒に誰かと練習する事はあっても最終的に行き着く目標は個人のタイムがどこまで上げられるか。
つまり自分自身との戦いなわけで。高校まではサッカーやってて当時はみんなで１つの目標に向って
練習したり試合でも苦しい時はお互いが励ましあったりいつも回りに誰かがいてくれた。
ジョギングや陸上を否定するわけじゃなくてむしろ個人でなんとかしなくちゃならないスポーツ
だからこそ強い精神力が身につけられる。そんなスポーツなんだよな。ひたすら走り続けるってのは。



530：2007/02/27(火) 08:18:34 ID:4MnkuRV8
>>最終的に行き着く目標は個人のタイムがどこまで上げられるか。

ダイエットじゃねえの？ｗ

531：2007/02/27(火) 08:50:02 ID:oN4pFqt3
例え話だろとw

532：2007/02/27(火) 09:00:55 ID:+CrX589K
ひとり大好きの自分には、苦でもなんでもない。
人それぞれやな

533：2007/02/27(火) 09:15:31 ID:NkpCiu34
>>529、どんだけ寂しがり屋なんだよｗ

534：2007/02/27(火) 09:15:36 ID:EgdIjPyu
俺は個人スポーツ派で集団スポーツは好きじゃないかな。他人のせいで負けるのが嫌なだけ。ダイエットはまさに俺好みだよ。

535：2007/02/27(火) 09:16:47 ID:1xbVEDE1
今日は最高のジョグ日和だな

536：2007/02/27(火) 09:23:08 ID:qidwbcU/
距離はわからないけど、70分間走ってきた。
ジョギングで音楽聴きながら走ってる人どれくらいいんの？

自分はウォークマンなんだけど、いつも70分ｽﾎﾟｰﾂｼｬｯﾌﾙで走ってます。
　最近は登り重視で大腿筋追い込みまくりで走ったあとはパンパンす！

537：2007/02/27(火) 09:25:49 ID:3imDAmtd
>>529
山の中走れ。虚無感は知らんが、恐怖と孤独はガチ。
遭難しないよう安全に気をつけねばならぬが。

これから花粉の恐怖と戦ってくる。グズン・・・

538：2007/02/27(火) 12:19:32 ID:Gza5HfWX
>>517
当たり！！！
ちなみに小学校ってのは向東小学校ね

539：2007/02/27(火) 12:37:29 ID:IfEhsew4
？

540：2007/02/27(火) 12:47:50 ID:vTwvnysk
連日走ると、２日目に左ヒザの外側が痛くなる・・・
ストレッチもちゃんとやってるんだが
うーん
以前は全く無かったが、今月になって症状が現れた
距離を変えたわけじゃないし、原因不明

541：2007/02/27(火) 12:54:31 ID:py2MYp9r
音楽は必須だな。おれの場合。テレビの音声が受信できるラジオorナップスターで
適当に落として聞きながら走る。この話題は定期的に出てるけど。

542：2007/02/27(火) 13:01:25 ID:iKJMjKk/
>>508
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=2d0f8e0d01ed26073dc09e39a76b3273
このルートで走ってるなら片道2.4km、往復4.8kmだね

543：2007/02/27(火) 13:08:36 ID:MD43Oygn
ジョギングシューズのつま先側は平気なのに、踵部分がなんだかゆるくて
靴擦れが出来ます。どうやって対処したらいいのでしょうか？
今は絆創膏貼ってみただけ（でなんとなく痛い）

靴下２重履きにしてみたら、ｷﾂｷﾂで走りづらいです・・・orz

544：2007/02/27(火) 13:18:27 ID:T1hrQY/v
たぶんサイズ大きすぎるんじゃない？
しかも踵の固定が出来ていないみたいだし

一番基本的で重要なところだから靴屋に行って履き方教えてもらえば


545：2007/02/27(火) 13:48:52 ID:jbYne4nV
>>536
ipodは走りの友。
といってもただ流してるだけの時が多いけど。

>>484
小さ目のリュックを背負って走ってる。500と同じく、会社帰り（うちは私服OK）。
中は本だの手帳だの夕飯だのｗ　でそこそこ重くなってる。

昨日は結構楽に走れた～身体が慣れてきたのかな。
つい油物食べちゃうからなかなか体脂肪減ってくれないけどorz

546：2007/02/27(火) 14:31:50 ID:8fcEBAnX
音楽なかったら10分も走れないと思う。

547：2007/02/27(火) 15:27:10 ID:33qF7HbF
大会に出る時って音楽聴きながら走ってもいいの？

548：2007/02/27(火) 15:27:40 ID:OAEjfyuS
>>545
私もついつい食べ過ぎる…そして筋トレやらヨガやらショコやら追加される日々。

549：2007/02/27(火) 15:37:54 ID:t4Ic9k0m
日曜日に牡蠣を食べに行ってきた。
うまかった。

550：2007/02/27(火) 15:46:31 ID:D2fN83ld
昼下がりのポカポカした午後に12km（1時間）ほど走ってきた。
自由業ってイイぜ…と言いつつ確定申告の伝票を前に現実逃避。


551：2007/02/27(火) 16:05:10 ID:i5LhBIJo
ジョギングの習慣さえしっかりしていれば、ハーフマラソンは走れるそうだ

552：2007/02/27(火) 16:05:41 ID:1xbVEDE1
初めてたった2週間程なんだけど、なんか顔が少し細くなった気がする。
うぬぼれとかじゃなく本当にそう感じる。
気のせいかな？

553：2007/02/27(火) 16:09:20 ID:D2fN83ld
>>552
まぁ、顔は普段よく目にする場所だし、目鼻クチとイロイロな器官が
密集してるトコなんで…少しの脂肪でも変化は気付きやすいね。

554：2007/02/27(火) 17:21:01 ID:xXes+eTn
ジョギング初めて早一ヶ月‥。
今日ようやく最初の目標の「30分で5km」を走れた‥！

次の目標は1時間以内に10kmだ！
いやぁ～‥目標達成って嬉しいものですね。

555：2007/02/27(火) 17:33:59 ID:IfEhsew4
いや～、映画ってホントに面白いですね
ｻｲﾅﾗｻｲﾅﾗ

556：2007/02/27(火) 17:38:28 ID:tmSdXv3R
>>554
目標達成おめ！！
おじさんは１０ｋｍ５０分切りが目標です。
皇太子殿下早っと思ってる初心者です。
３０でBMIは２１（ダイエットは終了しますた。すんまそん。）です。
三ヶ月走って、未だ１０ｋｍは５３分です。
もうおっさんなので、一年かニ年くらいは掛かるものですかね？
同年代のおじさん仲間よ教えてぷり～ず。

557：2007/02/27(火) 17:41:29 ID:1xbVEDE1
>>553
なるほど。

558：2007/02/27(火) 17:55:59 ID:VQ8AJMe8
さっきジョギングデビューして40分走ってきました
早歩きに毛が生えたぐらいのショボいスピードだし大した距離走ってないくせに疲れた～
でも走って体が温まってきた頃以降の気持ち良さが気に入ってまた走りたいと思いました
皆さんを見習って継続していきたいです

559：2007/02/27(火) 18:12:14 ID:kxyW4rYI
>>556
556さんよりもっとオッサンだが半年もかからなかったよ。今は４５分切りが目標です。
どれだけ走っているか知らないが、
私はのんびりＬＳＤ２０キロとペース走１０キロを交互に毎日走り、
ときどき１０００×数本のレペなどを入れて刺激を与えていた。


560：2007/02/27(火) 18:16:46 ID:iKJMjKk/
>>556
俺も556よりオッサンだが3ヶ月で10km50分は達成
今は10km38分です

561：2007/02/27(火) 18:30:13 ID:1xbVEDE1
>>560
はえぇ。
俺はまだ若いのに10ｷﾛだと一時間ちょいかかる

562：2007/02/27(火) 18:42:32 ID:15Y0jHE1
ジョギングなんだから速さなんて気にしないぜ
俺は5キロ40分なんだぜ

563：2007/02/27(火) 18:45:08 ID:2kXV5ZkR
これから10km逝ってきます＠東京

日曜日にしたテニスの筋肉痛が残っているので、
今夜は1時間ぐらいかけてのんびりだなぁ

564：2007/02/27(火) 19:23:40 ID:ucHoC2P+
>564 私も。むしろ早く走らないようにしてる。細く長く。

565：2007/02/27(火) 19:24:28 ID:ucHoC2P+
>562 でした失礼

566：2007/02/27(火) 19:51:32 ID:GkesxzDy
このスレはジョギングで痩せるのが目的の人のスレだよね？
心拍数120(会話出来る位)位が一番、脂肪燃焼するって聞いた。
早さとかダイエットにはあまり関係ない。
TTしたいだけならスレ違いでは？
厳しい意見ｽﾏｿ


567：2007/02/27(火) 19:52:06 ID:w+IICMSP
足首逝ってしまった…が5キロ流してきた。
物足りん。痩せる気しねー

568：2007/02/27(火) 19:57:31 ID:Rp7OV1HN
おまえらジョギング始めた頃の体重って何キロ？
で今何キロよ？

569：2007/02/27(火) 20:00:32 ID:GkesxzDy
>>568
始72
今61

570：2007/02/27(火) 20:15:01 ID:gOyJqgmj
>>568
1ヶ月半前【83kg】→今現在【69kg】
ジョギング最高!

571：2007/02/27(火) 20:22:12 ID:aW7Ul/ow
>>578
それ落しすぎ。
身体壊すぞ。

572：2007/02/27(火) 20:30:30 ID:ezOAv0WO
>>578はどんな激しいダイエットするんだ？ｗ

573：2007/02/27(火) 20:39:32 ID:qkSE4bhQ
>>578に期待

574：2007/02/27(火) 20:41:38 ID:pC1jWm6o
>>566
ﾃﾝﾌﾟﾚ読んだことある？

575：2007/02/27(火) 20:43:57 ID:UWxNxcPY
颯爽と皇太子様にチャレンジ！
結果：4.8km、31分
皇族入りはまだ遠い。。。

576：2007/02/27(火) 20:45:50 ID:ZWXzRoed
>>578の人気に嫉妬ｗｗ
俺も頑張ろうｗｗｗ

577：2007/02/27(火) 20:51:40 ID:Jg7o10Uj
wktk!

578：2007/02/27(火) 20:59:30 ID:3kPTA7a8
>>576
俺？（ ・＿・）ん？



579：2007/02/27(火) 20:59:54 ID:jNLQ4Y9R
後ろ向きにジョギングしたらどうだろう？
誰かしてる人いる？

580：2007/02/27(火) 21:03:17 ID:tNn9Wr5D
>>578
それ落しすぎ。
身体壊すぞ。

581：2007/02/27(火) 21:04:46 ID:Mx1fHzrP
１年半前　82kg
今　61kg

正直さほど走るの好きじゃないけどおいしいものたくさん食べて
なおかつこの体重維持するには走るしか・・・。
酒大好き！

582：2007/02/27(火) 21:18:00 ID:K3vu/ktH
早く雪溶けないかな～＠札幌


583：2007/02/27(火) 21:21:17 ID:+cQz3LcB
開始
1月19日 54キロ
今日
2月27日 53キロ
週5、1時間。


584：2007/02/27(火) 21:52:15 ID:gOyJqgmj
570です。
痩せる為にしてるのはゆっくりジョギング(走れる時は出来るだけ走る5～10km／日)と軽い食事制限(バランスよく食べる)です。
仕事を始めたこと、恋をしたことなどが後押しになりました。





585：2007/02/27(火) 21:54:42 ID:ytfMkpTq
最近モチさがって行けないです
誰か叱って

586：2007/02/27(火) 21:55:13 ID:bvFKFlji
今日は体調が悪いわけでも無いのにすげー疲れた。
10キロだけど最初から最後まで辛かった。

知らず知らずのうちに疲労が溜まってるんだろうか・・・。
明日は完全休養してみよう。

587：2007/02/27(火) 21:55:58 ID:PwwKd3EK
ちょっとイライラしてたから気晴らしついでで走ってたんだったんだけど、
足が痛かったりして目標まで走れなくて、もっとイライラしてしまった
明日走りなおそう

588：2007/02/27(火) 22:03:58 ID:Jg7o10Uj
>>585
め！

589：2007/02/27(火) 22:18:58 ID:fpowWdEU
>>585
走らなきゃお尻ペンペンすっぞコラ

590：2007/02/27(火) 22:22:01 ID:GLLHeKWJ
>>585
ばかやろう、校庭十周いってこい！！

591：2007/02/27(火) 22:32:09 ID:h6oWtZgP
実際、校庭って走るのに便利だな。
開放している校庭なんて近頃ないよね(´･ω･`)

592：2007/02/27(火) 22:34:35 ID:TuzTwS/J
負荷かけようと思って登り坂道選んで走ってたら足首痛めたかも…orz

593：2007/02/27(火) 22:44:13 ID:+CrX589K
最近、走る距離を増やした訳じゃなけどジワジワと痩せてきた。
かわいい後輩の飲みの誘いを断りだしてからだな。
やっぱ、走っても食べてちゃ痩せないわな。

594：2007/02/27(火) 22:44:51 ID:EHxv4Cc9
>>586
俺も半月に一回そんな症状ある。
で、次走る時はいつもどおり異常なく走れる。
で、また半月にくる


595：2007/02/27(火) 22:51:05 ID:bvFKFlji
>>594
同じ症状の人が居て安心した。

やっぱ周期があるってことは疲労なんだろうか。

596：2007/02/27(火) 23:06:02 ID:oN4pFqt3
>>592
馬～鹿、無理すっからだ
湿布でもはって、後は無理しないようにゆっくり休め
明日まだ痛むようなら医者に行けよ

まったく気を付けないとダメじゃないか


597：2007/02/27(火) 23:11:06 ID:bvFKFlji
なんかあんた口調はムカツクけど暖かいな。

598：2007/02/27(火) 23:18:30 ID:ZWXzRoed
ストレス溜まり過ぎて、お菓子(10～30円前後)を2000円分オーバーで買ってしまった…。
買ってから後悔したが…、食べちゃうんだろなぁ…。

頭冷やしとストレス発散しに走りたいだけ走ってきます。

599：2007/02/27(火) 23:20:00 ID:TuzTwS/J
>>596
ありがとう(´;ω;｀)
言うとおりにするよ

600：2007/02/27(火) 23:20:06 ID:t4Ic9k0m
３年前６2ｋｇ　今６８ｋｇ。
筋トレもしているので重くなっちゃった。
スマソ。

601：2007/02/27(火) 23:22:39 ID:QlLla+23
>>405
亀ですみません。俺も普段は10キロを走りますが、同じ症状になる時があります。
が、その逆の場合もあります。モチ上がらない時にオナすると何故か解りませんが
スタミナの持続が普段走ってる時よりも長い時もあり、因果関係ってあるのかなと思う時があります。
まぁ、疲労回復の周期がたまたま重なったんでしょうかね・・



602：2007/02/27(火) 23:52:17 ID:bRphbdz2
食事制限も同時にやっているので、もうジョグしたらヘロヘロ～ｗ
でもちゃんとメシ食って勝負したら、オマエらになんか負けねーよ！
どっからでもかかって来いコラ～！

603：2007/02/27(火) 23:59:37 ID:yBrKc0kT
これから走ってくるわ。

604：2007/02/28(水) 00:11:47 ID:R7iVFIc3
>>602
あぁん？ボコボコにしてやんよ。

　∧＿∧　　　　
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

こうですか？わかりません＞＜



605：2007/02/28(水) 05:29:12 ID:Ih6px/tM
ジョギングダイエットは１年で頭打ち。
週単位だと５日で頭打ち。毎日だと慣れが出来て小エネ体質になる。
休養しないと逆効果（デメリットのが多い）になる。
他の人はしらんが自分の場合はそうなった。


606：2007/02/28(水) 06:29:38 ID:v14FaW1Z
>>605
わかる。自分もそう。
無理してたわけじゃないんだけど毎日走ってたら停滞した。
で、5日に1回休養するようにしたらまた落ち始めた。
省エネ体質かぁ～

607：2007/02/28(水) 06:38:12 ID:pVFylVdj
寝る前は朝起きたら６キロ走ろうとか予定立てて寝るんだけど、
朝起きれないや・・・
やっぱ夜走ったほうがいいのかな

608：2007/02/28(水) 06:43:23 ID:9qYsTRbK
雨…orz
傘さして、買い物がてらウォーキングするかな…


609：2007/02/28(水) 06:45:12 ID:R7E7Y+F1
一昨日から夜水泳はじめたら、異様に睡眠の質が良くなり早起きしてしまう。
今朝から念願の朝ジョグスタートだ！！

610：2007/02/28(水) 07:12:50 ID:53rSdP8p
休むって決めるまでの心の葛藤がすごい。つか大変。

611：2007/02/28(水) 08:33:23 ID:UdlPO8nF
>>610
ケガする前は、そうだった。
ケガした後は、違和感があれば休むようにしてる。


612：2007/02/28(水) 09:50:57 ID:pQdTygi9
最近右足の付け根が痛いからちょっと休む。治るといいけど…

613：2007/02/28(水) 10:11:16 ID:pUbqySrd
三日に一日ぐらいの割合で休養日を入れるのが、漏れ的には一番具合がいい。
休養日は軽い筋トレでストレス解消。

614：2007/02/28(水) 10:55:06 ID:yM1HW/JI
ジョギングって週１で１時間じゃ効果ないですかね…？
平日は学校が朝はやくから夕方まで、そのあとバイト…

しかも夜に走りに行こうとすると物騒だとかいって親に止められます(つд｀)

615：2007/02/28(水) 11:01:43 ID:XEWzxCm9
バイトを減らす　学校をさぼるｗ

616：2007/02/28(水) 11:05:09 ID:+CcveEl/
>>614
さすがに週１で1時間じゃ効果ないな・・・

617：2007/02/28(水) 11:12:05 ID:bgr8HrBu
>>614
朝もうちょっと早く起きて、学校まで走ったら？

618：2007/02/28(水) 11:14:58 ID:yM1HW/JI
>>615さん、>>616さん
ありがとうございます(o^_^o)
やっぱ効果ないですよね(´・ω・`)

皆さんは週何日、何時間(または何キロ)走られているんですか？

619：2007/02/28(水) 11:33:48 ID:oYHwVihu
>>614
効果ないことはないよ。
仕事のために休日週２で走ってたが体重、体脂肪は落とせてたよ
今は現状維持用に走ってるだけだが

バイトの帰りを歩いて帰ったり1駅走って帰るぐらいすれば
まったくしないよりは遥かにいいと思う

620：2007/02/28(水) 12:25:05 ID:9qYsTRbK
細々とした工夫(ちょっとした場面で運動)
食事(食べすぎない、間食注意)
その週一の密度
貴方の個人の特質

その全てのバランス次第かと

621：2007/02/28(水) 12:32:15 ID:CGd5tIpA
>>605-606
食事制限とかにある現象と似ているな。
毎日食事制限していると体が飢餓を感じて体重を維持しようとする。
そこでたまに食事量を戻すと体が安心して体重が落ちだす。

これと一緒で毎日走ってると体が走るだけのエネルギーを確保しようとする。
そこで休養をとると体が安心してってことかな？

622：2007/02/28(水) 13:21:24 ID:ZI7pqt3r
朝、走ってたら氷踏んで滑って転んで後頭部強打した。
とっさに手をついて体を支えるってことができず、尻餅で止まらずに頭打つまで倒れた。
明日は走らず安静にしたほうがいいかなあ。

623：2007/02/28(水) 13:45:29 ID:Wlf+oqp2
頭打ったなら病院行ったほうがいいよ。
突然ポックリってこともあるよ。

624：2007/02/28(水) 14:15:03 ID:g8ALHcbD
>>622
強打なら病院行きなよ。
吐き気がしたら要注意だよ。

安静は大事。

625：2007/02/28(水) 14:36:21 ID:3XYp6dCf
オーダーインソール出来たから久しぶりに走って来た。
いつも5キロ超えたら膝に痛みが出たんだが
全く出ず、10キロのつもりが15キロ走ってた。
これでまた楽しく走れそう！
専門店あるなら、オーダーインソールお勧めだよ！

626：2007/02/28(水) 14:58:35 ID:AfgCKBxO
携帯から失礼します。
二日前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたんですが、女の方、胸のｻｲｽﾞ落ちないように何かしてますか？
私は普通のﾌﾞﾗで走ってるんですが、体型を引き締めたくて始めたので、胸は可能な限り残しておきたくて。

あと、走り終わった後部屋に戻ると必ず頭痛がするんですが、これは何でしょうか？
ちなみに走ったり歩いたりを繰り返して3、40分やってました。

627：2007/02/28(水) 15:01:15 ID:+CcveEl/
>>625
俺もフットスキャンしてインソール作りたいんだけどねぇ
\20,000くらいするでしょ
どっか安く良心的なところはないのかな

628：2007/02/28(水) 15:44:29 ID:Y+zBC0Ke
オーダーインソールってｗなんか凄いことになってきてんなぁｗ

629：2007/02/28(水) 16:00:07 ID:GeMfDMwc
ちょっとでも膝が痛む時はやめた方がいいですか？

630：2007/02/28(水) 16:03:56 ID:bSGuRZQe
>>624
吐き気がしたら要注意どころじゃないよ
もう助からないよww

631：2007/02/28(水) 16:05:38 ID:6TlfNqap
週一１時間１０ｋｍだが、やらないよりはるかにましだよ。
仕事で週一も走れんときさえあるよ。

632：2007/02/28(水) 16:38:22 ID:3XYp6dCf
>>627
俺は靴も合わせて2万行かなかったよ。
ランナーズスタイルとかにも紹介されてるお店。
初めて行った時に、他のお客さんが「ホントに痛くなくなった！魔法の靴だわ～」
とか言ってて、ホントかよ？wとか思ったけど
マジで痛くなくなった！
今年入ってから全然走れなくて、このスレ見て切なくなってたけど
また走れてホントに嬉しい！
もはやダイエット目的というよりも趣味だわ。w
年内にフルマラソンにチャレンジしたい。
ちなみに一年前は体脂肪率30％超のピザでした。

633：2007/02/28(水) 16:50:57 ID:9qYsTRbK
>>622
胸
>>326と>>304あたりを参照

634：2007/02/28(水) 17:06:55 ID:Cby27EcV
でもああいうソールってさ、つまりは体の歪みに合わせて調節するんでしょ？
てことは歪みを固定あるいは助長する結果になると思わない？
長期的には別のとこに大きな問題が起こったりして・・・

635：2007/02/28(水) 17:09:31 ID:Cby27EcV
>>630
頭を打つと（結構弱くても）、吐き気ってのは普通に起こるものらしい
だからといって放っておいていいとは軽はずみには言えないけど

636：2007/02/28(水) 17:12:37 ID:uLuypX9J
>>634
カラダの歪み…と言うよりは、足のカタチに限らず人間なんて
千差万別ヒトそれぞれだから。

別に靴メーカーが想定してる木型が「もっとも正しい足形」ってワケ
でもないし、問題ないんじゃない？

637：2007/02/28(水) 17:21:41 ID:OnpCSKE1
>>626
さらし巻くとか、色々出てるけど、
基本的に、無理だと思った方がいいよ。

638：2007/02/28(水) 17:25:00 ID:j6uUQyZ8
風強いから今日は休み

639：2007/02/28(水) 17:26:46 ID:AMS024Te
今日は風が強くて寒すぎる・・・
こんな日も皆は走るのか？

皆が走るなら俺も走る！！　

640：2007/02/28(水) 17:30:47 ID:pVFylVdj
俺は走んないよ
向かい風は大変だし

641：2007/02/28(水) 17:34:18 ID:AMS024Te
そうか・・・　
昨日も走らなかったからなんだかな。
今日は筋トレを倍するか


642：2007/02/28(水) 17:46:25 ID:9qYsTRbK
俺は雨以外は必ず走るな
勿論今日も。

643：2007/02/28(水) 17:46:34 ID:580dWcVi
http://plaza.rakuten.co.jp/dgasdf/

644：2007/02/28(水) 18:00:48 ID:GeMfDMwc
月曜と今日休んじゃったから残りの今週は全部走らなきゃ

645：2007/02/28(水) 18:03:21 ID:PjuwF3BI
>>636
そうなのか。。
想像してたのと違うのかも。よく知らないから

俺は裸足が一番いいんだろうなと思ってるんだよね

646：2007/02/28(水) 18:05:09 ID:j6uUQyZ8
がんばれアベベ

647：2007/02/28(水) 19:21:59 ID:AMS024Te
162センチ・55キロ・体脂肪26％で最近ダイエットを始めたんだけど、
筋トレを20分以上やったら有酸素運動と同じように脂肪燃焼されるのかな？



648：2007/02/28(水) 19:23:53 ID:UfjoBA8u
走り初めて2週間。
どうにも走っているとと便意をもよおす時が
便秘気味だから助かるんだが・・・走ってる最中は困るなあ

649：2007/02/28(水) 19:26:16 ID:9qYsTRbK
>>648
しばらくすれば、とまるんじゃね？

650：2007/02/28(水) 19:27:14 ID:j6uUQyZ8
我慢良くない。闇に隠れて

651：2007/02/28(水) 19:31:45 ID:UfjoBA8u
>>649
我慢して頑張ってみた所、いい年して粗相しちゃいそうになりました
ウォーキングに変更してヘコヘコ帰った

闇に隠れてするには、紙と勇気が足りませんでした

652：2007/02/28(水) 19:35:09 ID:98upISM7
１８キロ２時間かけてLSD？行ってきた
風が強くて寒かったけど、なかなか良かったよ


653：2007/02/28(水) 19:48:04 ID:9qYsTRbK
>>651
じゃなくてw
一ヶ月二ヶ月としばらくすればとまるんじゃね？
その症状、と。
分かりにくかったな

654：2007/02/28(水) 19:55:52 ID:qQdMR9XC
>>648->>653
ワロタがなｗｗｗ
私はおならが…住宅街でプップッしてます。

655：2007/02/28(水) 20:18:00 ID:sxDvbYBU
私は公衆トイレのある場所、紙付きか、
または野糞できる場所は予め調査済みだよ。
念のためティッシュも持って行くが。

656：2007/02/28(水) 20:28:59 ID:hm0BBv6g
今日は眠いからもう寝ます(>_<)

657：2007/02/28(水) 20:35:44 ID:I5yqYeym
今履いているサイズ的には丁度いい靴に対してもオーダーインソールは可能、有効なんでしょうか？

658：2007/02/28(水) 20:35:55 ID:9qYsTRbK
！！
今、膝の皿の上に違和感感じた！
すぐ消えたが…明日は休養日、決定

659：2007/02/28(水) 20:52:27 ID:Sm9c/Q2c
70分11kmいってきたー
いつもアップダウンな道走ってるが、今日は平坦な道だったから楽に走れたよ！
今から飯にします

660：2007/02/28(水) 21:06:13 ID:MMqjZt19
オーダーインソールについてだが、中敷外せるタイプの靴なら
それに入るように作ってもらうことも可能、だけど外せないタイプなら無理。
なぜなら外せないタイプだとインソール入れると紐で絞めて履いてもどうしても厚みのせいで
かかとが抜けやすくなるから。
ただでさえ日本人のかかとは小さいので外国のメーカーさんのものだと余計に難しい。
まぁ最近のスポーツシューズならたいてい取れるようになってるけど。

あとインソールはゆがみを助長するとかいう話があるが
ちゃんとしたインソール作ってくれるところなら下腿のバランスも見てくれるので
ゆがみが矯正できるようなものを作ってくれるよ。
もちろん体のなれの問題もあるから一度に過度の矯正はかけられないけどなー。
コンフォートシューズ取り扱ってるところなら作ってくれるところも多いんじゃないか？

長文失礼いたしました。

661：2007/02/28(水) 21:12:55 ID:ZlzmTzlU
>>660 参考になりました(^^)

662：2007/02/28(水) 21:16:57 ID:751FMC7d
今日は風が強くて寒かったのでショート5.5km行ってきた。
走り始めたら風はあんま気にならん買った。

663：2007/02/28(水) 21:21:38 ID:5TVPEMbr
「いくら食べても太らない身体」と「いくら走りこんでも壊れない身体」
どちらかを手に入れられるといったら後者選ぶんだろ？


664：2007/02/28(水) 22:06:58 ID:PjuwF3BI
>>660
でも、体のことって結局は分からないんだと思うんです。

顎関節症で悩んでた時期があって、色んな器具や治療法があるんだけど
例えばマウスピースを噛めば快適になって、外せば症状が出る、てのは果たして治療なのかな、とか。
歯を削って咬合調整、とか意図的にある顎の位置に誘導する、とか、
当時なんだか信用ならない感じがしたわけ。
結局自分で体の使い方を工夫して大方治った

個人的には怖くてあんまりだけど、それは俺が他人をほとんど信用してないからかもね。
先に挙げた治療法で顎関節症が治った人がきっといるであろうと同じく、オーダーメイドソールもいいのかも知れない

665：2007/02/28(水) 22:23:05 ID:ZgXvTJmb
>>663
そりゃあもちろん前者を選ぶよｗ

666：2007/02/28(水) 22:31:09 ID:MMqjZt19
>664
わからないことって怖いですよね。
体に影響あるものなら特に慎重にならないといけないとおもいますし。
オーダーインソールを庇う(笑）わけではないですが、コンフォートシューズは
海外では一般的ですよ。そういう資格もありますし。
まぁ靴を履く文化の浅い日本ではまだまだ知られていないのは仕方ないことですし、
海外での認知が高いのが信用できるということにはつながらないでしょうが。

接地時の衝撃、足への負荷を軽減させるという意味でも人体構造に適した
アーチサポートの入った靴は良いと個人的には思いますよ。

667：2007/02/28(水) 22:31:35 ID:s0HtC8BD
今日も家に着いたら日付が替わってるだろうな。
最近は週に一日走れればマシなほう。
もっと走りたい・・・

668：2007/02/28(水) 22:39:44 ID:BRpstbnC
>>667
二日走ってるじゃん！

669：2007/02/28(水) 22:40:00 ID:5TVPEMbr
>>667
会社から走って帰るんだ

670：2007/02/28(水) 23:01:22 ID:nkWN7KQ3
東京近郊だと代々木B&Dで、足形計測してくれるよ
各サイズやアーチの歪みとか判る
測るだけなら無料

初心者なのに、測ったついでにお勧めのシューズ購入
カスタムインソールをその場で作成して合計2万程
インソールは、4回程度調整可能らしい

膝に負担無く楽になったよ
それとシューズの履き方と紐の結び方は勉強になった

671：2007/02/28(水) 23:34:39 ID:j6uUQyZ8
東京は遠い

672：2007/02/28(水) 23:45:21 ID:oYHwVihu
>>670
http://www.mizuno.co.jp/walking/lesson/04_02.html
調べて初めて知ったが、こんな履き方？
明日からこれでやってみよ

673：2007/02/28(水) 23:58:39 ID:pI595GPT
7km50分走ってきた＠茨城
今日は風が冷たかった。


私の今の目標は皇太子さま。負けねーぞー！！


674：2007/03/01(木) 01:02:44 ID:5f/OU2wL
週２回～３回３０分ほど走ってるんですがまったく効果がないってことはないですよね？

675：2007/03/01(木) 01:04:38 ID:BFarnXVS
健康に良いね

676：2007/03/01(木) 07:00:31 ID:AMy1X0rB
インソールの話題が出ていますが、市販のスポーツ用インソールでも
かなり効果があると思いますよ。
自分が使っているのはインプラスとかいうメーカーのですが、使う前は
走った後の足の疲労感や膝の痛みが気になっていたのですが、使って
からは気になりません。

価格も2000円前後からあるので試してみたらどうすか？
唯一、自分のサイズに切り取るのが面倒。

677：2007/03/01(木) 07:48:26 ID:a3VvqglV
俺はドクターショール使ってますよ。
履き心地はストレッチ後の疲労感の抜けがはやくなったってところ。

スポーツインソール探すなら都内だと、ハンズやスポーツ用品店にいくとそろってる。
薬局や100円ショップのは「脱臭」「ムレ予防」とか用途が違うよ。
【履き心地】インソールを楽しむスレ【改善】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1119767594/

678：2007/03/01(木) 08:23:36 ID:LxdMnibc
小学生でも走るの速い子
になると１５００ｍを５分
切れるもんなんだな。
負けられねぇ。

679：2007/03/01(木) 10:35:09 ID:M0qGb5Eq
あー、俺も皿に違和感あるわ…
なんかいつもより水が少なくて乾いた感じ
今日は休養日ということでｷｭｰﾘ食って寝る。

680：2007/03/01(木) 10:48:26 ID:PXb3tEPw
>>679
つ マヨネーズ (ｷｭｰﾘに)

681：2007/03/01(木) 11:12:17 ID:LM99DeTP
>>679
カッパなの？

682：2007/03/01(木) 12:19:59 ID:dAGa+Okh
うん

683：2007/03/01(木) 12:39:19 ID:gvhinIQv
風強えぇぇめっちゃ寒ぅぅぅorz

せっかく唯一の休日なのに…走るか悩むorz

684：2007/03/01(木) 12:44:14 ID:RZBpcWO8
>>683
走れ。風の日に外に出ると良い事が有るかも知れんぞ。
ミニスカートの（ｒｙ

685：2007/03/01(木) 12:56:11 ID:ZqnSlYa4
みんなジョグったあとの流れはどんな感じ？

自分は
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ→ｼﾞｮｸﾞ→ｽﾄﾚｯﾁ・軽い筋ﾄﾚ→風呂→食事
って感じなんだけど

すぐ風呂入りたいんだけど燃焼止まるっていうし、悩む

686：2007/03/01(木) 13:08:54 ID:pLjHCeRi
風呂はいりゃ、いいじゃん
燃焼止まるってあれは誤差程度の話の上
軽くクールダウンすればいいだけだろ？
何も悩むことはないと思うが

687：2007/03/01(木) 13:18:18 ID:PXb3tEPw
>>685
シャワーで汗流すくらい誤差以前に影響ないだろう。

ダイエッターはもう少し全体最適化を考えた方が良い。
ある一点だけ頑張っても意味がないんだよ。
ダイエット商法は逆にある一点だけを最強に誇張する。

軽い筋トレは、先に入れても良いようだよ。ウォーミング
アップの一環として。そっちの方が脂肪が燃えやすいﾗｽｲ。

688：2007/03/01(木) 13:33:36 ID:ZqnSlYa4
>>686-687
ありがとう
そうか、あんまり変わらないなら入ることにするよ
筋ﾄﾚ走る前がいいのか！参考になったよ。そうしてみるﾉｼ


689：2007/03/01(木) 13:40:55 ID:nS8fN+Q8
走る前のストレッチは何分ぐらいやってる？

690：2007/03/01(木) 13:49:06 ID:QG+7rN60
私は仕事終わってから帰って、
食事→ストレッチ→ジョグ→ストレッチ→半身浴→筋ﾄﾚ→寝る

ｼﾞｮｸﾞの前にも筋ﾄﾚ持ってくることにするわ。

全部終わるのに４時間（ごはん食べた後の休憩とか入れて）くらい
時間が過ぎる。
夜はねっころがってＴＶ見て寝るだけの生活だったからそのころに比べたら
すっっっっごい充実してる気がする！

691：2007/03/01(木) 13:49:50 ID:gvhinIQv
>684 ありがとう。背中押してもらってやる気ｷﾀー！脂肪燃やしてきます。

692：2007/03/01(木) 15:22:29 ID:Pv/xlOh5
わたしは朝走ってるんで、お茶飲んでチョコ食べたあと
ストレッチ→ジョグ→ストレッチ→風呂（またはシャワー）→弁当作り→朝食作り（食べる）
お化粧→出勤

この時点で精神的に一日の半分以上終った気分ｗ
走る前に筋トレすると疲れちゃってダメだからいつも腹筋だけ・・・

693：2007/03/01(木) 15:39:18 ID:gkoZqsVC
>>692
俺も朝走ってるよ。弁当は作らないけど、一連の流れは面白いくらい同じ。
朝一緒に起きて一緒に出勤出来そうだ。結婚してくれ！


既婚者だけど。

694：2007/03/01(木) 17:29:46 ID:LxdMnibc
誰かオスグッドシュラッター病の人っている？
長距離走ってるとピリッとチクッとたまに
少し痛くなるんだけど。


695：2007/03/01(木) 17:42:44 ID:sYT/KW7i
自分は
3～6時の間にジョグ→ストレチ→風呂→ﾏﾀﾘ→飯→ﾏﾀﾘ→筋トレ

696：2007/03/01(木) 18:29:08 ID:FOlDWDuT
>>694
エムエスシュレッダー？

697：2007/03/01(木) 18:29:15 ID:erMfpani
風邪で学校休んでるのにｼﾞｮｸﾞ行きたくて行きたくてしょうがない

698：2007/03/01(木) 18:36:28 ID:OtRnRXGT
今からジョグ行ってきます
日曜に地元のマラソン大会があるんであまり無理せず7kmを軽めに

699：2007/03/01(木) 18:39:36 ID:ffo52oai
ジョグってきた。
風が強くていやだなって思ってたけど、全然きにならんかった。

自転車に乗った変な人がいてこわかったわぁ・・・

今日は50分。
自分はジョグ→夕飯→お風呂→ストレッチ・マッサージ→筋トレ→就寝
って感じ。　でも体が新体操の選手並みに柔らかいからストレッチしても気持ちよくないんだよな。

700：2007/03/01(木) 18:42:40 ID:ffo52oai
>>698
うちの地元も今度の日曜にマラソン大会があるｗ

701：2007/03/01(木) 20:53:43 ID:nnNo9xKV
>>699
私も今日は５０分。
２月の間は３０分から４０分の間で走っていましたが
３月になったので４０分から５０分の間に増やしました。

702：2007/03/01(木) 21:02:50 ID:5f/OU2wL
週に２回３０分速目なんだけどどうかな？
ここ見てるともうちょっと走った方がいいような気がするんですがどうなんでしょう。。。

703：2007/03/01(木) 21:07:07 ID:x6TJJQRp
県民マラソン？

704：2007/03/01(木) 21:18:33 ID:pLjHCeRi
>>702
そんなもん、自分の体と相談しなさい
もっと痩せたい、だるい、足が筋肉痛、余裕、走り足りない

自分の体だろ、自分で対話しろ

705：2007/03/01(木) 21:36:43 ID:XlNRamaT
>>702
若い娘か？　おじさんがキミの体と対話してあげよう。

706：2007/03/01(木) 21:47:30 ID:p3giZN+X
>>702
速く走ると膝が痛くなる人が多数いる。
走る足が出来るまではゆっくりでｲｲﾝﾀﾞﾖ

707：2007/03/01(木) 21:51:22 ID:nJp33+YR
ｸﾞﾘｰﾝﾀﾞﾖ！

708：2007/03/01(木) 21:51:43 ID:EEu6Cv2N
やっと帰宅
愛知だがまったくもって無風だよ

めっちゃ走りたくなるような感じの天候です
只今2ｃｈしながらストレッチ中

709：2007/03/01(木) 22:20:19 ID:0fK1JUqD
>>694
成長痛の一種だったっけ？
10台の頃から違和感感じながら病院にも行かずに来てしまった
40台の今では既に変形性膝関節症状の俺 orz

710：2007/03/01(木) 22:36:26 ID:quXqS34Y
膝の痛みがとれて来たので近いうち再開したいと思います

711：2007/03/01(木) 22:42:52 ID:pLjHCeRi
疲れが溜り過ぎて動けなくなった…
休養期間入ります

と、頭でわかってるのに脚がイライラしてる俺ガイル

712：2007/03/01(木) 22:47:20 ID:yDE+SOUB
走り始めてだいたいどの位で痩せはじめるんだろう。
はじめて２週間くらいたったけど全然　変化無し。汗もかきづらいです。
一日６０～９０分位で週４ってとこで頑張ってるんですが
もう少し時間増やした方がいいんですかね？

713：2007/03/01(木) 22:52:35 ID:yfCEy1iC
>>594
一日休養とったらいつも通り走れた！
知らず知らずのうちに無理してたんだな。

714：2007/03/01(木) 22:53:39 ID:pLjHCeRi
>>712
そんな不安なら身長、体重、年齢、性別、食事量を晒してみ
意見くらいならみんな言ってくれるんじゃね

715：2007/03/01(木) 22:55:11 ID:yfCEy1iC
>>712
今の季節に汗はなかなか掻きづらいよ。
ジョギングのカロリー消費はたかが知れてるし、減量したいならカロリー制限もやらないと駄目だぞ。


716：2007/03/01(木) 22:58:59 ID:s3mWkSoQ
>>712
２週間で効果なんて難しいんじゃないのかな。焦っちゃダメダヨ！
90分も走ってるなんて素晴らしい。少なくとも今は体が変化しようとしてるはず、
それだけ走ってればいつかは必ず効果あるよ。もう少し様子見ては？
あと、食事面に目を向けてみるとか。お互い頑張ろうね！


717：2007/03/01(木) 23:02:06 ID:yDE+SOUB
あ～そうだね。157cmの57kg。２４歳女子。
朝は　マイクロみたいな置き換えドリンク、昼は大体ご飯と納豆とか。
夜は外食が多くてパスタなど。　たまにビール500ml一本。
こんな感じです。
見た目は５７無いってよく言われるけど典型的な下半身デブであと１０㎏痩せたい。

718：2007/03/01(木) 23:02:07 ID:Gpqe+zpW
オスグットの名残か知らないけどたまに膝がズキズキする時はある。

719：2007/03/01(木) 23:04:32 ID:Gpqe+zpW
57kgで週4走っててその食事で減らないのは
他に間食とかしちゃってるんでないの？

720：2007/03/01(木) 23:10:07 ID:yDE+SOUB
>>712　>>717です。
間食はしているつもりないのょ～。
お茶とかコーヒーガブ飲みするくらいかな。
やっぱお酒が一番の原因かなぁ。
一回凄く痩せてリバウンドしたから痩せづらいのかしら。

721：2007/03/01(木) 23:12:38 ID:sYT/KW7i
2週間毎日ならともかく、週4日て事はたったの8回なんだから効果出ないでしょ普通

722：2007/03/01(木) 23:16:00 ID:yfCEy1iC
>>720
断食しろ
それで走れ。

723：2007/03/01(木) 23:21:30 ID:nS8fN+Q8
二週間で痩せる訳ないだろ

724：2007/03/01(木) 23:22:46 ID:dt0YvhBC
リバウンドした体は減りづらい。

あと、２週間で結果は全く出ません。
２ヶ月頑張ってみてから書き込め。

725：2007/03/01(木) 23:30:36 ID:sYT/KW7i
週6とかだったら一ヵ月で少し変化あるかも

726：2007/03/01(木) 23:32:08 ID:xYTXQEb4
そうだね
俺が体重減りだしたの3ヶ月後だったもん

727：2007/03/01(木) 23:35:45 ID:Y4/t4Xgq
>>712
似た感じです
私は、もともと週２でバドミントンをしていて、
２週間まえからそれにジョギング週４・５を始めたんですけど、
体脂肪、体重ともに変化なし
めげずにがんばりましょー。

728：2007/03/01(木) 23:37:05 ID:yDE+SOUB
即効性を求めたらモチベ下がるだけだね。
でも走るの好きだからｶﾞﾝｶﾞﾙ。

729：2007/03/01(木) 23:40:45 ID:EEu6Cv2N
皆さん
yDE+SOUBさんに冷たいですなぁ

正論から言えば8走×90分なら大体4000～5000Kcalでしょ
体重にして約0.5Kgなら誤差の範囲ですよ

ましてやお茶をがぶ飲みすれば体重は大きく変動しますよ
>>717の食事が本当なら継続すればちゃんと痩せますって。
見た目に変わってくるのはずいぶん先だと思いますが・・・

>>722だけはやめとけって


730：2007/03/01(木) 23:44:40 ID:fUmmq3Up
>>729
言い方が優しいだけで、言ってる内容は大差ないじゃん

731：2007/03/01(木) 23:46:47 ID:yDE+SOUB
これが２ｃｈ。

732：2007/03/01(木) 23:49:24 ID:xYTXQEb4
>>717
炭水化物減らしたら？
俺なんて生野菜とかササミとか果物とかで腹満たしてるよ

733：2007/03/01(木) 23:56:02 ID:LM99DeTP
>>717
食事制限だけで減らしたら、無理するとどんどん落ちて行くけれど
走っていても（ちょっとの食事制限で）ああいう風には
落ちていかないみたい。でも、がまんして続ければ確実に
減って行くし見た目も食事制限だけよりずっといいよ。

長い目で見てがんばろう～。

734：2007/03/01(木) 23:58:45 ID:evDuwS2s
私なんか自分にあまあまだから間食しちゃってるよ。いいんだ今は…太らなきゃw

735：2007/03/02(金) 00:02:44 ID:1hZkkh+N
>>732
確かに炭水化物を減らすのは減量には効果アルよね。
俺の場合は立ちくらみとダルさが酷かったからやめたけど。

なにがなんでも短期間で！と思ってるなら炭水化物を抜くのはアリだと思う。



736：2007/03/02(金) 00:08:20 ID:/OY9ujpq
>>730そうか
すまん。だって本当の事なんだもん
とにかく733さんが言うように継続していけば良いかと。
私の経験だと無理な食事制限するとジョグ量も減って
効率悪くなるよ。

っと言いつつ今日は10Km行って
こんな時間に間食している自分が憎い
駄目じゃん俺つД`)

737：2007/03/02(金) 01:13:12 ID:NKSe3Ym1
ここ3日走ってない…
そして今日久しぶりにご飯を満腹になるまで食べた。最近食事を腹8分に抑えてたから、すぐにお腹コワシタ。
胃腸に負担かけた事に対し、トイレで自分自身の体に自然と「ごめんなぁ」と口にしてたｗ
今までだと後悔やら自分責めたりで終わるだろうが、ジョギング初めてから『体との対話』をする自分が居る…。
明日からまた、ゆっくり走り出そう…。

738：2007/03/02(金) 01:16:02 ID:oiUAJZyC
やりました！３㌔痩せました＼(＾o＾)／これをキープするぜ

739：2007/03/02(金) 01:18:27 ID:Vq0Fuabx
今日生まれて初めて２１㌔走った・・・。
今まで最高の１３キロだったのにいきなり増やしたから
走り終わってからずーっと気持ち悪い。。。水たーんと飲んだのに。
どうすればいいんでしょう・・・？？

740：2007/03/02(金) 02:01:05 ID:x5qUI7sF
>>739
その気持ちわかるなぁ～
走ってるときは本当に調子が良くて
どこまでも走れるような気分になってたんだろうけど
疲れが出てくるから明日は休め


741：2007/03/02(金) 02:10:40 ID:Vq0Fuabx
>>740
本当にそうです。。。
フルマラソンもいけるんじゃないかと思いましたｗｗ
膝も痛いし、到底無理です。
水が身体に吸収されたせいかやっと体調戻ってきた～
明日は確実に休養ですねｗ

742：2007/03/02(金) 05:17:50 ID:6ohf3N/7
ちゃんと走ってりゃ食事制限なんて特にしなくても痩せるよ。

743：2007/03/02(金) 06:35:29 ID:N2bpYCL9
その逆もある。
バランスのいい規則正しい食事をしてると
運動なんて特にしなくても痩せるよ。（体験談）

おはようございます。
走ってきました。　5.5Km @明石




744：2007/03/02(金) 08:29:16 ID:CN4luhqG
私の場合２週間で効果出たよ。もともと運動不足なせいだからだと思うけど。あと10代だからかな？

ジョグに加えて筋トレとマッサージを30分以上やれば細くなるよ。マッサージは大切だと思う。
でも引き締まったのに体重が変わらないんだよな…

てか、夜遅く走るのって恐くない？夜遅くになってもジョグしに行こうと思うジョグ根性すごいと思うわ！

745：2007/03/02(金) 09:21:56 ID:z5Mv8dMn
>>709>>718
返事ありがとうございます。やっぱり長い距離を走ってると痛むってことはたまにありますよね。
サッカー部時代の仲間の半分は片足、あるいは両方オスグッド病になってました。
オスグッドの症状が酷い人は出っ張った骨を削る手術とかもしてました。
１２日間連続で走り続けてるので疲労も大分たまってきました。今日は休みます。

746：2007/03/02(金) 09:50:57 ID:q6I209o0
>>744
く～～～くやしい・・・・(`皿´)

747：2007/03/02(金) 11:27:27 ID:Dwbig8JX
質問です
上のﾃﾝﾌﾟﾗにキロ7～8分が良いと書いてありました
って事は時速10位がベストなのでしょうか？

自分のベストな速さが分からなくて(´･ω･｀)

ちなみにスペックは
160cm 51kg ♀です

748：2007/03/02(金) 11:33:30 ID:463QOhJB
>>742-743
中道を行く俺様は仏教徒。

749：2007/03/02(金) 11:40:37 ID:463QOhJB
>>747
まずは雑談できるくらいのペースで長めに走ってみたらどうかな？
結局それが多くの人にとって 7-8km/hour 位になるが、各個人の事情は別。
また LSD (ゆっくり長く) ジョギングで、この速度を推奨している人もいる。

マラソンとかランニング側に倒した上でダイエットもやろうというなら、一度、
マラソン関係のトレーニングメニューを参考にしてもイイかもね。
大抵、頑張る日とジョギングの日、休養日でローテーションが組まれてる。

ちなみに時速１０ｋｍはキロ６分だからね。ウチの時計はそうなってるよ。

750：2007/03/02(金) 12:52:31 ID:pURLkOYD
>>712です。
今日ジョグ行ったらいつもより体がかなり軽くて、楽に走れた。



751：2007/03/02(金) 13:08:29 ID:6ohf3N/7
>>748
いやここにいる人は大体その中道だろｗ
食事制限はある程度で十分だよ

752：2007/03/02(金) 13:12:05 ID:9m3rD6hR
だな
間食禁止とジョグだけで20ｷﾛ減った

753：2007/03/02(金) 13:13:39 ID:463QOhJB
>>750
ちなみに頻出だが汗をかいたからといってダイエット効果が
期待できるわけではない。基本は運動量≒走った距離って
割り切ってもイイと思うよ。

この多くの人間が持っている固定観念を使ったダイエット商品も
あって、サウナスーツは横綱級。水分まで削り取る減量は一般
人には無縁の物だが、愛用者は多い。体重計の値が死ぬほど
下がるんで判らんでも無いけど、水分が飛んだ状態は結構危険。

汗かきダラダラの条件ではそもそも大して頑張れないしね。
あと温度が上がりすぎると、脂肪燃焼の旬も過ぎるみたいだし。
リパーゼだかなんたらがどうのこうのって話を見たことがあるが
俺的に話半分ｗ
つまり、すこし肌寒い今くらいから春先が最強なんだろうな。

体調が良いときは気持ちいいよね。オーバーワーク気味とか
暫くさぼってた後とか、全然体が動かなくて嫌になる。良くわか
らない周期的な不調もあって、謎の方が多いけど。

長文失礼。そろそろ仕事するよ～

754：2007/03/02(金) 13:39:35 ID:Wjh8eCQM
はじめまして
３日前からはじめて、まだ距離的にも時間的にも走っているとはいえない状況なのですが、凄い筋肉痛です。
筋肉痛になったときは休むべきですか続けるべきですか(´･ω･)？

755：2007/03/02(金) 13:39:36 ID:qoY5S721
マラソンシューズとジョギングシューズってどう違うんですかね？
デザインはマラソンシューズの方がかっこいいような・・・。

756：2007/03/02(金) 13:40:51 ID:axG0QsMV
>>754
始めたばかりの筋肉痛は一旦休んで筋肉の超回復をさせたほうがいい

757：2007/03/02(金) 13:43:17 ID:2yRsGkMd
>>741
膝の痛みが残るようならくれぐれも無理しないように。

758：2007/03/02(金) 14:14:08 ID:Wjh8eCQM
>>756
超回復ですか!!
ありがとうございます!!

759：2007/03/02(金) 15:25:02 ID:3xPRtAcM
運動してたらやたらトイレ行きたくなりません？
みなさんどう対処してますか？

760：2007/03/02(金) 15:30:47 ID:axG0QsMV
トイレに行く

761：2007/03/02(金) 15:34:58 ID:0LNGVDJC
トイレがやたら近くて団体行動できない人というのを知ってるので
気持ちはわかるが・・・普通の人はそこまで困らないんだよ

762：2007/03/02(金) 15:44:26 ID:LgLAuG/3
正しいジョギングフォームフォームを教えてほしいです

763：2007/03/02(金) 15:52:38 ID:9m3rD6hR
>>762
テンプレ読め

764：2007/03/02(金) 15:58:40 ID:VtbXK4z8
走る前に柔軟体操は当たり前だと思うけど

最初 500メートルくらいウォーキングしてから ジョギング入るといいですよ～

765：2007/03/02(金) 16:26:13 ID:Dwbig8JX
>>749ありがとうございます

さっき走ってきたのですが、時々ウォーキング入れたりして時速8.5～9で50分位しか走れませんでした
まだジョグ初めて3日目なんでなるべく長く走りたい

時にみなさんご飯食べるのはジョグ後のようですが、
運動後に食べると吸収良くなると聞きました
でも食べた後は苦しい

766：2007/03/02(金) 17:15:32 ID:lIPiJfQP
>>754

軽いLSDでもまじめにやれば初心者なら凄まじい筋肉痛というのもうなずけると思うけど
私はそれでも走った方がいいと思う。
それはモチベーションの維持をすることにほかならない
「こんなに筋肉痛でも私は頑張っているんだ！！」や「痛みに堪えて走るなんて何てかっこいいんだW」
理由は何でもいいので理屈ではなくとにかく走るこれに尽きる

最初の最初から理屈をこねて休み口実を作ると3日坊主なるよ
一週間も走れば嘘のように消えるよ

767：2007/03/02(金) 17:51:54 ID:6ohf3N/7
筋肉痛はわからんが、膝痛の時は絶対やめた方がいい。

…今日の俺の教訓。

768：2007/03/02(金) 17:54:38 ID:pjiNg//u
>766
確かにモチベーションは大事。
でも、身体と相談しながら走らないと怪我します。

右ひざの鵞足炎が治ったら、左ひざも鵞足炎になった。
無理したつもりはないのよ。


769：2007/03/02(金) 18:00:25 ID:pjiNg//u
>767
(=ﾟωﾟ)ﾉ　よう、オレ

770：2007/03/02(金) 18:20:31 ID:l/qkz0Id
膝痛いときは休んだ方が結果的に近道になるよ。

771：2007/03/02(金) 18:56:34 ID:1hZkkh+N
膝の痛みは無理しないほうがいいよ。
筋肉痛くらいなら大丈夫だと思うけど。

関節痛めると一ヶ月くらい休まなきゃならなくなる。

772：2007/03/02(金) 19:05:18 ID:Ltu8z0hI
うわ久々だー走るの。
行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

773：2007/03/02(金) 19:05:49 ID:d9Zb/R2F
走る時どうしても疲れて歩いてしまうので、走り方はジョギングなんだけど
速度は歩きもしくは歩きより遅いぐらいの速さで走ってみたら一時間ぐらい止まらずに走れた！
汗もかいたし気持ち良かった～

774：2007/03/02(金) 19:22:51 ID:NEtYHDrb
＞７３３　おつかれ！
私もそんな感じで走っててもう3ヶ月も続いたよ！
今はちょっと速く走れるようになった。
おたがいがんばろう！

775：2007/03/02(金) 19:23:49 ID:NEtYHDrb
＞７７３　の間違いでしたorz。
あああ走ってくる・・・

776：2007/03/02(金) 19:44:44 ID:gjqFla6+
>>755
一般的にマラソンシューズとはレース本番で履くシューズを指しています。軽量ですがその分クッション、保護性が最低限でランニング初心者には
向きません。
ジョギングシューズは名前通りジョギング用でクッション、保護性を重視していますが、これも幅がありその人のレベルに合わせたシューズを選ぶ必要性があります。


777：2007/03/02(金) 19:45:50 ID:VSIo/NxO
悔しいことがあったので半泣きで走ってきた。
すれ違った人ごめんなさい。
たぶんものすごい不細工でそれ以上に怖かったと思います。

778：2007/03/02(金) 19:48:40 ID:X479hMAF
うん 確かに怖い

779：2007/03/02(金) 19:49:53 ID:axG0QsMV
>>776
レース用マラソンシューズなんて極端に言えば
一回のレースで擦り潰れていい設計だもんな


780：2007/03/02(金) 20:04:04 ID:XPaO/09c
実際潰れるのは人間の足のほうだけれどね
福岡国際とかのエリートランナーはゴール後みんな足を引きずっているよね

781：2007/03/02(金) 20:47:34 ID:+KkNoz/B
>>779
工工エエエ（´д｀）エエエ工工

782：2007/03/02(金) 21:16:20 ID:9m3rD6hR
そういや、みんな靴ってどのくらいで買い換える？
ジョギングシューズの底を踏み削り抜いてしまった…
二ヶ月の命だった…あの靴

783：2007/03/02(金) 21:25:29 ID:J6kQ7gJ1
二ヶ月！
自分のシューズが心配になってきた。
２足を交互に履いて２，３ヶ月経つけど、そろそろ次のシューズの
目星を付けとかないといけないな。

784：2007/03/02(金) 21:58:46 ID:NKSe3Ym1
>>777
どんな顔で走ろうとも、あなたの走る姿は美しい…

785：2007/03/02(金) 22:01:05 ID:LlTJIt+Y
半年履いてるけどかなりﾔｳﾞｧｽ

786：2007/03/02(金) 22:08:26 ID:Q2EbxGXF
臭そう・・・・。ﾊｱﾊｱ

787：2007/03/02(金) 22:10:45 ID:/OY9ujpq
んー今日も風なく良い天気
ストレッチして
ちょっくら行ってきますかぁ
@愛知

788：2007/03/02(金) 22:19:23 ID:Xv/g0Rx7
こんな夜遅くに走って恐くない？？

789：2007/03/02(金) 22:26:38 ID:x5qUI7sF
ＬＳＤねぇ．．．
オレみたいな昭和の体育会あがりの
「運動は根性！」みたいなレトロなヤツに
あの走りは物足らなさを感じるし
走り方もよく分からんｗ


790：2007/03/02(金) 22:42:33 ID:gjqFla6+
ＬＳＤに根性はいらんかもね。
ＬＳＤに必要なのは根気かな？
トロトロとゆっくり長く走る体力と精神力。
崩れないフォームと過ぎ行く時間にあせらない気持ち。

791：2007/03/02(金) 22:47:58 ID:xhfdzeM3
聞ぃてー。
4月の7日まで，毎日2.5ｷﾛ走ろおと思うんだけど，三食きちんと食べて，間食しないの前提で，152ｾﾝﾁ52ｷﾛがどれぐらぃになると思ぅ?????

792：2007/03/02(金) 22:52:04 ID:1itG3qq8
君はジョギングより、勉強を頑張った方がいい。
糖分の１８％は脳で消費されるんだからな。

793：2007/03/02(金) 22:58:15 ID:huygbYu5
しかもマルチ

794：2007/03/02(金) 23:00:30 ID:axG0QsMV
>>791
マジレスすると49から50ｷﾛ

795：2007/03/02(金) 23:16:37 ID:vkmo6x+U
今日ついに長く走れた！ほんとにゆ～～～っくり走ったら、いくらでも走れるよ私w状態になれたて嬉しかったけど尿意に邪魔された…。明日も天気良さげなんで行ってきますﾉｼ＠新潟

796：2007/03/02(金) 23:30:48 ID:xvIqC9Yj
このスレ初めてきて・ジョギングシミュレーターってのやってみたら、
たまに走ったり歩いたりするコースが2.8キロしかなくてビックリした。
明日から初のジョギングコースのある公園までいって走ります!＠中野
ジョギングコースなんて上級者のイメージで緊張しますが。

ところでお財布鍵タオルなどウエストポーチつけてますか？ポケット？




797：2007/03/02(金) 23:53:59 ID:46tHXEZT
いい汗かいた

798：2007/03/03(土) 00:18:46 ID:8ITnw6Bi
>>797
お疲れ！！

ひと寝入りしたら、走ってくるよ

799：2007/03/03(土) 00:24:03 ID:Q7Y7OSyr
１年継続できた。13kmを週に２～３回で10kg以上痩せられた。
ビールは１～２リットル頂いてました。

800：2007/03/03(土) 01:12:07 ID:ucaNpp5+
LSDって難しい。
ゆっくり走ると前に出るより跳ねる方が大きい気もするし、
早くなると疲れるし・・・

801：2007/03/03(土) 01:36:23 ID:geZ8sJ3r
半年前まで10キロ走ってたがやめた
10キロ増えたので昨日から再開+食事制限
もうね2キロ位で足が動かないｗ
心肺機能は意外と大丈夫だった
今は筋肉痛が始まって苦しいし重い
なんとか3ヶ月で9キロ減目標

802：2007/03/03(土) 02:56:51 ID:LATHyeLM
皆さん、乙です。
みんな、コースってどうしてる？
自分は飽きないように明日は違うコースで変えたりしてるが、どうなのかな？

803：2007/03/03(土) 04:11:47 ID:MKNSNjAu
ジョギングシュミレーターってすげぇ～！
ただ推定１４キロあると思ってたコースが
１３、５キロしかなかった。ショック！

804：2007/03/03(土) 05:00:24 ID:zYVQQTjf
先月は走りまくって食べまくりしても太らなかったのに
今月は仕事が忙しいので走る量を減らした。
食べる量も減らした。
なのに太ってしまう。
ガリガリを維持するのって難しい。

805：2007/03/03(土) 05:30:55 ID:3vhFZYIr
>>796
貴重品類はウエストバッグで、タオル、ちり紙はポケットです。

ウインドブレーカー最終週かな＠千葉市
6：00から行きます

806：2007/03/03(土) 06:15:13 ID:pugXrxOw
>>805うーん良い天気ですね
千葉は7℃風もなく走りやすそうだ。

昨晩10ｋｍ行ったが今朝も走りたくなってきた。
犬の散歩で体温めてから早朝LSDでもしよーかな。
＠愛知

ちなみに長崎
この時間で15℃だってさ
今年は異常だね

807：2007/03/03(土) 06:27:39 ID:L4THRMKE
長袖シャツで行ってきます。寒いかな・・？
＠東京

808：2007/03/03(土) 09:00:17 ID:RrUV5q3s
体が疲れてるせいかむくみぎみ。それか生理前だからか？

朝夕50分ずつ走ったらオーバーワークかな…
摂取カロリーより消費カロリーが大きければどんどん痩せていくもんだと思ってたけどそんな簡単じゃないのかね。

809：2007/03/03(土) 09:10:29 ID:/KrojQVB
>>808
標準体重より上の領域なら「簡単」は成立すると思うが。
走り出して1週間とか、そんなのだと、体重の動きってあまり
連動しないよ。ある程度多めに食べざるを得ない量を走って
るから（それでもトータルでの削り量は多いはず）。

あと走りすぎでのオーバーワークは常に気を配った方が良い。
休養日も入れた方が良い。

810：2007/03/03(土) 09:22:19 ID:RrUV5q3s
>>809
そうか。
まだ体が慣れていないのも原因だな。まだ走り初めて１週間くらいだから。
あと１週間は夕方50分走るようにして、様子みて朝も走るようにするよ。

811：2007/03/03(土) 09:38:12 ID:osh8VaYQ
レスどうもです。
ウエストバックもってるからちょうど良かった。
いまからいってきます！

812：2007/03/03(土) 09:39:17 ID:osh8VaYQ
↑
>>805さんでした、ウエストバック！すみません。

813：2007/03/03(土) 10:06:07 ID:z8cVy3Th
初の20キロ完走！！イェーイ！
今朝は暖かくて走りやすかった～

814：2007/03/03(土) 10:06:09 ID:wuFbgWeP
外で走るの怖いから家の中で走ってるんだけどどうなんだろ…？

815：2007/03/03(土) 10:17:29 ID:+7o5I045
>814
あなたが一軒家or一階住みならいいんじゃない？

816：2007/03/03(土) 10:21:43 ID:wuFbgWeP
>>815
じゃあ大丈夫です！ありがとうございました。

817：2007/03/03(土) 10:33:26 ID:Q6uZWdeQ
>>801
リバウンドしまくりですね
また失敗するでしょう

818：2007/03/03(土) 10:56:51 ID:/KrojQVB
>>816
柱にぶつかったりしない？

819：2007/03/03(土) 11:08:55 ID:77eN4E1E
大邸宅にお住みのお嬢様なんだろ

820：2007/03/03(土) 11:25:17 ID:YwsZNgTK
狭い室内でぐるぐるねぇ・・
Ｕターンしたり、障害物に気を付けたりとしてると
運動になりゃしないと思うのは俺だけか？
正直、ステッパーなりエアロバイクなりオススメしたい

821：2007/03/03(土) 11:39:46 ID:GX9Q8uSM
その場で足踏みでも効果あるよ。
飽きずに長時間出来るかが問題だけと

822：2007/03/03(土) 11:42:18 ID:9YRKHi+N
素直に踏み台昇降にすればいいんじゃね？
あれ、それなりに運動量あるよ。
飽きとの戦いがﾁﾋﾞｼｰので、漏れは走る方を選択したけど。

823：2007/03/03(土) 12:20:59 ID:CHvNxTD3
さてと…散歩がてら、一番近い駅まで走ってくるぜ

…片道約10キロ…

うは…どれだけ田舎orz

824：2007/03/03(土) 12:23:41 ID:ifGEGET1
それぞれ弱点もあるからなぁ。
外に出るのがいやなら家の中での運動もアリかもしれん。

俺の弱点（というか敵になるんだが）は「ぬこ」というやつだな。
見つけると必ず止まってしまう。
どんなに調子がよくて絶好の気分を味わっていても止まってしまう。
なでなでしたくてたまらん。
いい年しておいでおいで～なんて言ってしまうから困る。
たいていは逃げるんだが何故か追いかけてしまう。
そして奴らのおそろしいところはあちこちに出没することだ。
「ぬこ」
あぁ、恐ろしい・・・。

825：2007/03/03(土) 12:52:09 ID:7RAC8bEM
猫は追いかけると面白いぞ
普段なら簡単に逃げられてしまうが
ジョギング中は準備万端、いきなりトップスピードで追いかけられるから
相当追い詰められる

826：2007/03/03(土) 12:59:51 ID:CHvNxTD3
ひどい話だな、おいw
今日は天気はいいんだが、ヌコはいないな～

827：2007/03/03(土) 13:06:18 ID:8Iowwd7z
昨日４日目で足がものすごく痛いなと思ってやめたんですが
今日は休んだほうがいいですかね？

828：2007/03/03(土) 13:07:34 ID:9YRKHi+N
休養もトレーニングのうち。

829：2007/03/03(土) 13:11:38 ID:CHvNxTD3
>>827
たったそんだけの話じゃ、なにもわからんよ

ただ、休まなくていい時に休んでも怪我はしない

休まなければならない時に
休まないと取り返しがつかなくなる

これだけはたしかだ

830：2007/03/03(土) 13:11:49 ID:/KrojQVB
>>825
フィリピンで犬に追いかけられて、そうとう追いつめられた俺が来ました。
そのあと、ライフル構えたまたぎのおじさんに出会いました。

幸運にも、まだ生きてます。こわかったお～

831：2007/03/03(土) 13:34:08 ID:hIntExuc
走ってきた。天気が良くて気持ちいい！今日も50分。

汗で濡れた髪ってしっかり洗ったほうがいいのかな？汗の塩分で痛みそうだけど、
一日に2回も髪を洗うのも痛みそう。今日は時間が無いから髪を洗えなかったんだけど、
キシキシしてやな感じ。

832：2007/03/03(土) 14:17:13 ID:77eN4E1E
俺も行ってくるかあ

833：2007/03/03(土) 14:26:17 ID:JP6GLyzn
>>824
俺も俺もｗぬこには勝てないｗｗ
逃げるならいいけど、擦り寄ってきたら完全に10分以上は釘付け状態ですｗｗ

834：2007/03/03(土) 14:34:36 ID:oIUP/nZF
昨日今日と本当にあたたかい
よし、俺もBSのPUFFYライブ見たら走るぞ!

835：2007/03/03(土) 14:35:46 ID:osh8VaYQ
はじめてのジョギングコースすっごい長かった。
家でたの10時で家ついたの14時だった。ほとんど歩いてしまった。


836：2007/03/03(土) 14:50:09 ID:ACCVMhUH
10キロ45分切るのって早い？

837：2007/03/03(土) 14:54:54 ID:1BrmK7Kj
>>836
早いな

838：2007/03/03(土) 15:04:44 ID:ACCVMhUH
2ちゃんで初返事だ(＾ω＾) 837は走っとるんかい？

839：2007/03/03(土) 15:10:45 ID:yTMzE3SA
>>836
俺の目標タイムだ

840：2007/03/03(土) 15:26:44 ID:ACCVMhUH
ガンバレ～ てかその>>846みたいなのどやんの？ 教えて下され

841：2007/03/03(土) 15:27:48 ID:ACCVMhUH
てかでけてた！

842：2007/03/03(土) 15:29:39 ID:/KrojQVB
>>839
10km 50分切ったあたりから地道にタイムのばすの大変だよな。
とても 10km って真面目に走ると心拍数がダイエットってレベル
じゃなくなる。

843：2007/03/03(土) 15:34:01 ID:ACCVMhUH
>>842かもね 10キロ走りゃ450キロカロリくらい消費するんだよねたしか

844：2007/03/03(土) 15:40:54 ID:/KrojQVB
>>843
体重[kg]の10倍[km]が目安だが、俺が４５分ペースで試しに走ったら
心拍数の平均が１７５（最後の5kmは１８０弱）だったよ。
これは健康に悪いしダイエット効果なんか無いと思った。

ちなみに４０分を切ると尊敬を受けるらしい。

これからマッタリ走ってくるよ。ハイペースで走るとふくらはぎの
筋肉なんかぼろぼろで、もう㍉って感じ。30過ぎてからだと、
もうあまり伸びないかなと・・・ orz

845：2007/03/03(土) 16:05:59 ID:ACCVMhUH
尊敬かぁ　40分切り頑張ってみるわ いってらっしゃいきおつけて

846：2007/03/03(土) 16:11:01 ID:MK9X5jxM
ジョギング始めて２ヶ月経つんだけど、走ると両足の内側のくるぶしの部分が痛くて走れなくなってきた。
ウォーキングみたいにかかとで着地してつま先で蹴るイメージで走ってたんだけど、この走り方間違ってる？
ちゃんとジョグ用のシューズ買ったほうが脚痛めにくいのかな…(´･ω･`)

847：2007/03/03(土) 16:15:11 ID:51W2W3hm
10km50分なんて想像も出来ないよ・・
ダイエット目的だからさほど興味もないけど、っていうか心拍180を
数分維持とか絶対無理だ。5.5km45-50分な俺
タバコと歳のせいなんだろなぁやっぱ・・

848：2007/03/03(土) 16:20:33 ID:ACCVMhUH
>>846
俺エアフォースで走ってるよ なるべくつまさきに体重かかるように意識しながら 痛いならとりあえず休養しなよ

849：2007/03/03(土) 16:27:52 ID:yTMzE3SA
>>842
そうそう。今は５０分の壁だな。
それにこの速度で走ってると必ず膝が痛くなってくる。


850：2007/03/03(土) 17:32:50 ID:vJIDyGam
ジョグ始めて3週間目。
最初は全然走れなかったけど徐々に距離を伸ばして2週間目の終盤には10ｷﾛ走れるようになってた。
でも今週に入ってなぜか5、6ｷﾛが精一杯になった…
ちゃんと休養日も入れたのになんでたろ…

851：2007/03/03(土) 17:49:46 ID:BYp8IlLj
１０ｋｍ６０分がどうしても切れない。６３分が最高だ。orz


852：2007/03/03(土) 17:53:48 ID:RS2RiDFc
今日ゆっくり走って１０ｋｍ５７分でした

853：2007/03/03(土) 18:25:46 ID:yTMzE3SA
>>850
速度が速くなってるとか、目に見えない疲れとか。

854：2007/03/03(土) 18:30:31 ID:YoYSGJDe
ジョギングってやめたいとこでやめられないのは難点だな
家までたどり着かなきゃいけないから。
水泳だと即刻終了できるけど

855：2007/03/03(土) 18:32:57 ID:hIntExuc
皆何キロ走ったかちゃんと測ってるんだね。
私は50分間走るように心がけてるけど、何キロ走ったかなんてわからないや。
ダイエットには距離よりも時間の方が大事だよね？

856：2007/03/03(土) 18:36:19 ID:9YRKHi+N
どっちも大切。

857：2007/03/03(土) 18:36:38 ID:/KrojQVB
戻ってきたぁ（１４ｋｍ）～ 今日は後半気持ちよくペースが上がったねぇ。

>>854
丁度家から６ｋｍのところでブチっと肉離れ起こして、途方に暮れたことがある。
（こんなこともあるのでタクシー代分は常に携帯しておこうｗ）
ふくらはぎの筋肉使って無理に走ってたからなぁ～ 今は地味な走りになったけど。

そういや随分水泳行ってないなぁ。もう泳げないかも・・・せっかく2ビートに慣れ
てきたのに・・・

858：2007/03/03(土) 18:47:51 ID:vJIDyGam
>>853
速度は落ちてる…
やっぱり疲れなのかなぁ

859：2007/03/03(土) 18:52:46 ID:ACCVMhUH
>>854
近場まわってりゃいーやん('A`)

ジョギングは一般的にはだいたい20分から脂肪が燃焼され始めるから長い時間走った方がいーぞ

860：2007/03/03(土) 19:05:11 ID:JP6GLyzn
走ってからすぐは風呂は駄目らしいが、走る前に風呂はあり？

861：2007/03/03(土) 19:08:09 ID:vJIDyGam
走る前に入る意味がわからん

862：2007/03/03(土) 19:09:54 ID:CHvNxTD3
>>860
風邪ひくだろ

走ったあと、軽くクールダウンして
風呂はいりゃいいだけじゃないか


863：2007/03/03(土) 19:11:49 ID:JP6GLyzn
あったまってから走ったほうが寒くなくて、結構走れるからさ…
でも悪いならやめたほうがいいのかな？

864：2007/03/03(土) 19:18:02 ID:pugXrxOw
走る前に家で筋トレすると体は温まるぞ。
熱いコーヒーでも飲みながらさ。

俺は家でストレッチしながら体温めて出て行く
でも最近暖かいから気にならん

865：2007/03/03(土) 19:20:39 ID:CHvNxTD3
>>863
湯冷めして風邪ひくんじゃね？
だいたい風呂の後に汗かくの？

いや、別に悪いわけじゃないんじゃないかな
変わってるとは思うけど。

866：2007/03/03(土) 19:25:50 ID:JP6GLyzn
そう、風呂のあと汗かいて、シャワー浴びて～。になる
筋トレすると、何故か足がピクピクと痺れて上手く走れないので、筋トレ後は休憩

風引くリスクがあるのか…、ジョグ前風呂はやめとくかな。アドバイス、ありがとう。

867：2007/03/03(土) 19:37:23 ID:CHvNxTD3
>>866
風呂は筋肉に溜った乳酸を分解してくれる
つまり疲労の回復をしてくれる
まぁ、そういう話もあるってことで

868：2007/03/03(土) 19:47:13 ID:/KrojQVB
>>865
寝起きなんて意外と良さそうだけど、どうなんだろうね？
水分はちゃんと取るべし。

869：2007/03/03(土) 19:57:49 ID:1H1ZzA9J
明らかに調子が悪いのにジョギングがやめられない。
習慣恐るべし。

870：2007/03/03(土) 19:58:26 ID:9YRKHi+N
>>868
寝起きに走ると、怪我しやすいぞなもしばってん。
30分ぐらいウォーキングで身体を温める。
とりあえず、糖分をちょこっとでいいので腹に入れておく。
水分ももちろん補給する。
とやれば、いいと思ふ。

871：2007/03/03(土) 19:58:41 ID:W/wiQVmf
>>831
朝晩等、１日２回シャンプー使うと頭皮や髪を痛めると聞いたことあるが
お湯で流すだけだとダメなのか？
汗かいた後は気持ち悪いのでシャワーで汗を落とすよ。
そのほうが衛生的だし

872：2007/03/03(土) 20:03:29 ID:hI9SIjJ1
>>854
わかるわかるわかる
怖がりだからいつも明るいうちしか走らないんだけど、
ちょっと遠出しちゃおうとか思ったら折り返し地点で完全に日が落ちて
全速力で泣きながら暗闇を帰ったことがある

873：2007/03/03(土) 20:26:52 ID:ZNYR79Bt
>>860
おまえ馬鹿だろ

874：2007/03/03(土) 21:02:19 ID:NxWaVyjW
>>873
そういうことを言うなよ

875：2007/03/03(土) 21:11:43 ID:MSYfxY6d
右足首が痛ぇヽ（`Д´）ﾉ

876：2007/03/03(土) 21:14:06 ID:PobzQDK8
俺はお風呂直行だけどなぁ
汗で気持ち悪いし、この時期走った後さむいからさ。

877：2007/03/03(土) 21:17:14 ID:RS2RiDFc
>>875
すとれっちしようね　(･ω･｀)

878：2007/03/03(土) 21:29:50 ID:LSueMhwM
コーヒー一杯を忘れたらキレが悪かった。
仕事疲れもあったけど

879：2007/03/03(土) 21:38:49 ID:AKgLxQ8O
教えて下さい。計算の仕方が分かりません。

5㌔を50分くらいで走っています。
分速は、どれくらいですか？
頭悪くてすみません。

880：2007/03/03(土) 21:42:10 ID:CHvNxTD3
>>879
5000m÷50分
時速はそれ×60

881：2007/03/03(土) 21:43:04 ID:hI9SIjJ1
小学生の問題だよ…50(分)で割るだけじゃん

882：2007/03/03(土) 21:50:19 ID:K5I/RSJx
小学生なんだろｗ

883：2007/03/03(土) 21:52:03 ID:PobzQDK8
5km*60分÷50分=6km/時速

コレから速くなってくだろうから、5kmと50分のとこ入れ替えて
計算機つかえーｗ


884：2007/03/03(土) 21:52:39 ID:AKgLxQ8O
>>880さん>>881さん
すみません。ありがとうございました。

885：2007/03/03(土) 21:56:40 ID:AKgLxQ8O
>>883さん
ありがとうございました。お恥ずかしいです。ありがとうございました。

886：2007/03/03(土) 21:59:11 ID:RS2RiDFc
頭悪いにも程がある

887：2007/03/03(土) 22:00:32 ID:PobzQDK8
世の中想像を絶する頭悪いやつもいるもんさ
俺もそうだからわかる！
この辺にしとこうぜ
俺が悲しくなるじゃないか！

888：2007/03/03(土) 22:01:42 ID:BYp8IlLj
いいてことよ。
幼稚園児には難しすぎたよな。


889：2007/03/03(土) 22:04:14 ID:YoYSGJDe
>>872
かわいいｗ

890：2007/03/03(土) 22:07:26 ID:/KrojQVB
>>885
５キロを５０分
６キロを６０分 <-- 時速
...
4キロを４０分
...
１キロを１０分 （１キロは１０００ｍ）
...
１００ｍを１分 <-- 分速

以上

891：2007/03/03(土) 22:19:57 ID:pugXrxOw
春だなぁ～
変なの大杉

そういえば今朝鶯鳴いてたよ
木の芽も芽吹いてたしジョグしてなきゃ
気付かんなぁ

892：2007/03/03(土) 22:46:16 ID:CHvNxTD3
あったかくなってきたねぇ
もう手袋はいらないな

893：2007/03/03(土) 23:04:42 ID:vJIDyGam
最近すぐ膝痛くなるな…
腹立ってくる

894：2007/03/03(土) 23:10:15 ID:k51kbfKd
走り始めて１kmで、蹴っつまずいて捻挫した。
走っているうちに痛みもなくなって、いつも通り１０km走ったが、
帰ってきてから、鈍痛が足首に出てきた。
今はテーピングで固定中だが、明日走るかどうか思案中。

895：2007/03/03(土) 23:14:53 ID:ARkdqL2G
やめとけ。テーピングは解決にはならないから。
自転車2時間とかでいいだろ

896：2007/03/04(日) 00:32:12 ID:1J75snX1
今日はすごく調子が良かった。楽なフォームをつかんだからか、
昨日クスリでよく眠れたおかげか、まあ何でもいいや。
明日も楽しみだ。

897：2007/03/04(日) 00:48:16 ID:AMAtNhVJ
たまに会う(週に2～3回)女の子の走ってる時に鳴る鈴の音がすごい気になる。

898：2007/03/04(日) 01:07:34 ID:qBarNXfj
>>897
きっとあそこにつけてるんだよ。

899：2007/03/04(日) 01:15:31 ID:JB59VWEO
>>854
ちゃんとアップ、ダウンはしようね。
ジョギング前後はある程度の距離歩いたほうがいい。
いきなり走ったり、止まったりはよくないよ。



900：2007/03/04(日) 01:31:12 ID:ieydPvBl
捻挫は甘くみないほうが・・・

901：2007/03/04(日) 01:32:21 ID:AMAtNhVJ
>>898
あーなるほど。今度会ったら注意してみる。外して下さいって。
でもそのこ凄い早くて追い付けないorz

902：2007/03/04(日) 01:43:05 ID:8ukzaeD0
変質者ランナー

903：2007/03/04(日) 01:50:32 ID:bNMJ12bm
飲んだ翌日はつらいな

904：2007/03/04(日) 01:53:13 ID:HcgQ3Yx0
日曜から1週間はがんばって走るぜ

・・・と21時に寝たら目が覚めた・・俺はわくわくして眠りの浅い子どもか、、

905：2007/03/04(日) 02:12:58 ID:329B0nRC
ハイヒール履かない♀ですが、走るようになってから右足のみ外反母趾になっちゃった。
親指下の骨のグリグリが出張ってきて、くの字になってます。

906：2007/03/04(日) 02:14:29 ID:8ukzaeD0
そうですか

907：2007/03/04(日) 05:13:38 ID:nwLB0+Bx
長い距離を走るとたまに股がすれてヒリヒリするんですが
何かいい方法はないでしょうか？

908：2007/03/04(日) 06:05:26 ID:iA6YWlky
今日も暖かい！行ってきまーす＠東京

909：2007/03/04(日) 06:26:35 ID:GDLF/ali
何となく早朝ジョギング始めてみたんだけど、誰もいない道で自分のペースでだらだら走るのって結構気持ちいいのね
今まで体育や行事では周りに付いていけない焦りとかあったし、敗北要因として疎まれるお荷物的存在だったから走るのなんてかなり嫌いだったけど、好きになれそう
こんなことならもっと早く始めておけばよかったよ

910：2007/03/04(日) 06:29:59 ID:1gB79Ut8
俺も14ｋｍ行って来る＠東京

911：2007/03/04(日) 07:01:54 ID:tOJpHIzF
>>909
何もないな　誰もいないな　快適なスピードで

奥田民生のイージューライダーの世界だね(・∀・)

912：2007/03/04(日) 07:21:31 ID:XTCGg74p
おはようございます。
すっかり春めいてきましたね！
今日も暖かかった。

9.9Km @明石

913：2007/03/04(日) 08:48:54 ID:W0iUwrtP
足首いたいよー(ノ△Ｔ)

914：2007/03/04(日) 08:54:35 ID:lIP4govF
ベルトが穴一つ分ユルくなってた(･∀･)
見た目はまだまだブヨブヨだけど、少しずつ痩せてるみたい
頑張るべぇ(･∀･)

915：2007/03/04(日) 08:59:06 ID:3YrBJ2wP
>>871
髪をお湯で流しただけだと痛むから、リンスかトリートメントした方がいいよ。髪の汚れってシャワーで流しただけで十分落ちるんだって。ワックスとか油はシャンプーが必要らしいけど。だから汗ならシャワーだけでいいのかもね。

それにしても脂肪が落ちにくいなぁ…ジョグに体が慣れてきたら脂肪が燃えやすくなるのか？
昔鍛えていて体脂肪が18％だった時は走ると体が燃えまくってる感じがしたんだけど、今は全然だめ。
走る前にアミノ酸とかヴァーム飲んだ方がダイエットにはいいのかな？

916：2007/03/04(日) 09:24:54 ID:1gB79Ut8
>>914
おれは3つ分減った　90ｃｍ→78ｃｍ

917：2007/03/04(日) 09:56:28 ID:WFzCzsNA
今日こそ10ｷﾛ走ってやる

918：2007/03/04(日) 10:18:08 ID:kKGrgMGy
>>895, >>900
忠言感謝、結局今日は走らずに、乳母車を押して近所の公園で梅を見るだけにする。
昔は捻挫してもその後走れたら、次の日には問題なかったんだが、
もう体は若くないということだな。
しかし捻挫ってかっこ悪いよな。
しかもクロカンとかじゃなく、アスファルトの上で。はずかしす

919：2007/03/04(日) 10:33:52 ID:+3gGmRBM
何だか暑いんだけどこれから10km走ってくる＠神奈川


920：2007/03/04(日) 10:53:54 ID:kS7veh2L
6km走ろうと思ったが、3kmでストップ。
ふくらはぎがパンパンになるのを防ぐにはどうすればいいですか?

921：2007/03/04(日) 11:00:30 ID:/eXc6Sx7
>>920
いつからジョグ始めたのかと、どれほどの体重なのかわかんないけど
筋肉痛じゃない？
毎日とは言わんがこまめに走ってたら
慣れるよ

922：2007/03/04(日) 11:19:47 ID:1gB79Ut8
>>920
準備運動が足りない。

923：2007/03/04(日) 11:34:17 ID:CRZOa+q0
準備運動ってストレッチとかでいいの？

924：2007/03/04(日) 11:45:54 ID:BWFXFhWu
今日はあついなぁ。
今からジョグってきますﾉｼ　＠埼玉

925：2007/03/04(日) 11:51:00 ID:5muViSqs
>>920
あとな、ふくらはぎの筋肉を使って走るような走り方は
不味いと思うよ。極力そこは使わない走り方を俺は追
求してる。もっと上の方、体全体を使うのだ。

ついでに、ふくらはぎの筋肉強化も必要だ。つま先立ち
を繰り返すって感じのをやると良いらしい。

走るまえはふくらはぎだけはしつこくストレッチしてる。
やばそうなときは頑張らない、休む。

無理して肉離れ起こした俺が語ってみた。

926：2007/03/04(日) 11:59:55 ID:jIIUWzE7
ジョグ一時間いってきた

今日から酒を断ってがんばりますよ

夜に筋トレしてからまた逝ってくるお

927：2007/03/04(日) 12:01:05 ID:1J75snX1
忙しくて週１．５くらいしか走れなかったけど、２月から週２で走れるようになったら、
体脂肪率が落ちてきた！３ヶ月前と比べて２％弱なんだけど、数字が動くとうれしいな。
ただ、一緒に筋トレやってるんで体重が減らない。予定では体重が減って
走るのが楽になるはずだったのだが・・　このままずっとこうなんだろうか

928：2007/03/04(日) 12:14:03 ID:AG8QAPk7
>>920
体軸をまっすぐに保ったまま前傾させる
速く走っても遅く走ってもテンポは常に一定(85～90BPM)
前傾させた分ストライドは後ろに伸びる
着地は上半身より後ろにフラット着地
膝から下はいつでもぷらんぷらん
足は蹴るのではなく引き抜く
振り出し時の膝は低く(腿挙げ×)踵は高く(膝を曲げてモーメントを小さく)

929：2007/03/04(日) 12:16:11 ID:I1iU8G7U
>>927
自覚できるほど体重が減るのは相当なもんだと思うぞ
人間、自重に関してはかなり慣れがあるから

930：2007/03/04(日) 12:20:46 ID:v4pJJNVX
走ってきた。
やっぱり暑かったけど湿度が低かった？で思ったよりも軽快。
夏場も湿度が低いとだいぶ楽なんだろうなぁ。

931：2007/03/04(日) 12:43:12 ID:TKuTQATM
タバコ吸って30分後くらいから走ったんだけど
明らかに呼吸が辛い。

このスレの人はみんな禁煙してますか？

932：2007/03/04(日) 12:46:52 ID:PDWs1fDs
>>928
大変勉強になります
感謝

933：2007/03/04(日) 12:52:40 ID:1gB79Ut8
>>923
いや、ストレッチとは別に。
例えば走る前に５分間ウォーキングとか。
筋肉を運動できる状態にするのが目的

934：2007/03/04(日) 12:56:33 ID:YKcgMLhX
>>931
>>931
オレはジョギングを始めると同時に禁煙した。
タバコを吸う気にもならんほど走って
自分に喫煙する恐怖を与えたら止めれたよｗ
それとダイエットにも成功したし、ジョギングは良いですよ。

935：2007/03/04(日) 13:04:05 ID:fqhtWdXa
>>931
タバコ吸わなくなって走りに余裕が出てきた気がするよ。
これで走る距離が稼げそう。

936：2007/03/04(日) 13:14:02 ID:BWFXFhWu
走ってきた！
何キロ走ったか初めて測ったんだけど、6キロだった・・・orz
6キロを50分かけて走ったり歩いたりするのってダイエットに効果あるのかな？
もっとペースをあげるべき？

937：2007/03/04(日) 13:27:25 ID:zAG4e/76
>>927
6週間で10kg体重を落としたが（水泳とジョグをガシガシやって）、
それでも「カラダ軽くなったなぁ」と体感する程の自覚は無いよ。

ただ、Nike+で毎回のワークアウトのデータは速度、距離ともに向上
してる。

結局は、毎日ちょっとずつの変化だから…本人と言えどそんなに気付か
ないもんだよ。

938：2007/03/04(日) 13:27:35 ID:1gB79Ut8
>>936
ペースはどんなペースでも良いので継続すること。
そのペースでもダイエット効果は十分あるから。

939：2007/03/04(日) 13:42:01 ID:rVrlR2az
死ぬほど暑いけど頑張って走ってきます@ノルウェー

940：2007/03/04(日) 14:06:41 ID:a4qTByTH
>>937
あ～あやっちゃった
1ヶ月と少しで10キロ減なんかリバウンド確定

941：2007/03/04(日) 14:09:47 ID:sTpbdC+x
>>939
景色が良さそうだ。

942：2007/03/04(日) 14:23:38 ID:Rqe3j0VY
平坦じゃない道にコースを変えたら腹筋が筋肉痛になった。
これ直ったらもう少ししまるのかと思うとわくわくする。

943：2007/03/04(日) 14:25:08 ID:5muViSqs
>>940
最初の数キロはダイエット開始時の脱水と考えた上で言えば、
６週間で１０ｋｇは「やっちゃった」ではない可能性が十分ある。
（菓子餓死やってるんだから相当な運動量だろう）

ホメオスタシスが顕著に問題になる絶食系ダイエットと一緒にす
べきでは無いと思うが、そもそも、どんなダイエットでも、終息期
は十分気をつけないと体重が戻る可能性があるわけで。

脱水状態が戻るので若干の揺り返しは当然あるけど。

944：2007/03/04(日) 14:27:59 ID:kS7veh2L
920です…みなさん色々詳しいですね。
ありごとう御座います!参考にします

945：2007/03/04(日) 14:40:41 ID:zAG4e/76
>>940
>>943
なんつーか、最近は「ダイエットの為」じゃなくて「走る事そのもの」
が目的に変わってるんで、大幅なリバウンドは…怪我や故障でも
しない限りは大丈夫かな。

そんなオレの本日の走行距離24.5km。

946：2007/03/04(日) 14:52:09 ID:BWFXFhWu
>>938
ありがとう。続ける事が大事だよね。

それにしてもなかなか痩せない。内臓脂肪が多いのかな。162センチ・55キロ・25％
朝は魚、豆、野菜。昼はおにぎりかパンを一つだけ。夜は野菜スープか野菜炒め。
って感じで、ジョギングと筋トレを週4日くらいしてるんだけど・・・
内臓脂肪が燃えるまでは皮下脂肪は燃えないらしいので頑張らなくちゃだな。

目標はハリウッド女優のジェシカアルバ！春になって薄着になる頃には50キロをきって、
綺麗になりたいわ・・・

947：2007/03/04(日) 14:56:33 ID:3vpS72R7
昨日は１８キロ，今日は１２キロ走った！明日は休養するけれど，
走る距離や時間，食事（栄養）はしっかり考えている！

948：2007/03/04(日) 15:04:32 ID:uH/HuQWO
4月から新人ナースとして働くので今から少しでも体力つけたいと思ってジョギングと筋トレ始めます(^^)v
163cm48kg体脂肪率21％
結構体脂肪率が高いので17％ぐらいを目標に頑張ります。
とりあえず今から5km行ってきまーす！

949：2007/03/04(日) 15:11:47 ID:PDWs1fDs
初日で5km走れたら尊敬するわ

950：2007/03/04(日) 15:15:03 ID:NOZhwmt4
>>948
すでに結構体重軽いので
少し食べる量増やしたほうがいいかも
で、きっちり走る

951：2007/03/04(日) 15:21:14 ID:hv7sZQW/
一ヶ月ほどさぼってました。
筋トレはやってたけどさっぱり体脂肪率が減らないので
ムシャクシャして昨日一時間掛けて7㌔走ってきて気分晴れました。
サボってる間は自己嫌悪の気持ちがあってかわざとこのスレ見ないでいました。
これからまたここにお世話になりますので宜しくお願いします。

952：2007/03/04(日) 15:23:01 ID:xDECpI+j
１１月末までは１０キロ走ってた。週３ぐらい。
筋トレもたまにプールも。
おかげで４キロダウンの体脂肪２０％切り。
腹筋もうっすら見えてきていたが
寒さとともにモチベーションが下がり
冬眠してた。
みるみる元にもどり、６８キロオーバー。

nike+も買った、外は暖かい。
またトレーニング開始です！


953：2007/03/04(日) 15:23:03 ID:TKuTQATM
>>934
>>935
ありがとう。
禁煙実行してみる。

954：2007/03/04(日) 15:35:58 ID:z2DeUF6/
走るの少し妥協しそうな時は歩きに代えるといいっすね～（＾∀＾）

955：2007/03/04(日) 16:18:27 ID:aqeLrss2
走る前にタバコすってるとほんと走り始めつらいと思う
俺もタバコやめたいな・・ダイエットと同時じゃ口が寂しくて
がまんできなかった

956：2007/03/04(日) 16:36:12 ID:YKcgMLhX
>>955
オレも絶対口が寂しくなると思ってたから
ジョグとダイエットすると同時に禁煙ガムを味が
無くなっても噛みまくってたｗ
あのガムのマズさは世界一だと思うが
ニコチンが切れるとあれが美味いんだわな～。
一日３箱吸ってた俺が止めれたんだから、アンタも出来るよ！



957：2007/03/04(日) 17:38:28 ID:Y+FJ+eHZ
タバコ吸って早く死んでくれることを願ってるよ。
もっと吸ってくれ。

958：2007/03/04(日) 17:41:35 ID:qoW9EJtb
>>946
内臓脂肪は付きやすく落ちやすい。
有酸素ですぐに落ちてくる。
逆に頑固なのは皮下脂肪。

それと運動してるならある程度は食わないと脂肪は燃焼・分解しないよ。


959：2007/03/04(日) 17:45:16 ID:BWCVKTXX
内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は定期預金

960：2007/03/04(日) 18:29:24 ID:WFzCzsNA
たまにヘビスモなのに体力が無尽蔵なヤツがいるが、あれはどうなってるんだ

961：2007/03/04(日) 18:38:24 ID:uH/HuQWO
>>950
アドバイスありがとうございます。お言葉を参考にしてご飯きっちり食べようと思ったのですがなんだか普段より食べれない…
タイムは測ってなかったんですが音楽を11曲聴いたので5km走るのに大体1時間はかかりましたね。早歩きの方が早いかも…orz


962：2007/03/04(日) 18:53:27 ID:Y+FJ+eHZ
>>960
そんな奴いねーよ

963：2007/03/04(日) 19:07:08 ID:E0ypk5EY
卓球シューズで走ってるんだけどおｋ？

964：2007/03/04(日) 19:17:23 ID:PDWs1fDs
卓球シューズと言うものが分からない

965：2007/03/04(日) 19:21:51 ID:FP8n5m58
＜次スレ＞
ε=ε=走　ジョギング　31km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/

966：2007/03/04(日) 19:23:40 ID:E0ypk5EY
卓球するときに履く靴でつ

967：2007/03/04(日) 19:25:32 ID:jIIUWzE7
そんなのダメだハゲ

968：2007/03/04(日) 19:27:34 ID:bNMJ12bm
ダイエット目的の人の方が少ないよねこのスレ

969：2007/03/04(日) 19:31:25 ID:E0ypk5EY
>>969
了解

970：2007/03/04(日) 19:42:00 ID:1J75snX1
昨日頑張りすぎて、走るかどうか迷っている。っていうか、
昨日の疲れが残って、今日は一日中家でゴロゴロ。
一体ホントに健康的なんだか分からなくなってきたw

971：2007/03/04(日) 19:46:16 ID:xDECpI+j
そんなあなたにnike+。
http://www.nike.com/nikeplus/?locale=ja_jp
記録が残るし、チャレンジなどで他の人と競争できるし。

972：2007/03/04(日) 19:51:28 ID:BWFXFhWu
>>958
そうなのか。栄養がたりていないのかな・・・
運動前にアミノ酸とかヴァームを飲んだほうが脂肪燃焼にはいいんですか？

973：2007/03/04(日) 19:52:52 ID:r/O4d6Tr
美容から仕方なく移動したスレだからしかたない・・・
俺は体脂肪率5％を目指してさらに10ｋｍ35分ぎりを目指してる美容のためにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


974：2007/03/04(日) 19:56:31 ID:5muViSqs
>>973
ダイエットって、ビザのためだけのものではないしなぁ。
そんな体脂肪削ったら、細ぉ～てか薄ぅ～ってなんね？

975：2007/03/04(日) 19:58:40 ID:WFzCzsNA
>>962
いやマジでいる。

976：2007/03/04(日) 20:20:52 ID:I1iU8G7U
二日間休養したら、すっかりやる気がなくなった
これじゃーいかんと今一時間走ってきた
すっかり暖かくなったね。今が一番気持ち良い季節季節かも
＠千葉
>>972
正直、いらんと思う
とくにヴァームはそれ自体のカロリーや糖分が高いので
二時間や三時間の持久戦をするなら有効だとは思うんだけど・・
そうでないなら、邪魔じゃね？

977：2007/03/04(日) 20:22:32 ID:aqeLrss2
>>968 ダイエット目的の人の方が少ないよねこのスレ

いやそれはないだろ。好きなもの好きなだけたべて、酒飲んでも太らないんだったら
絶対走るやつのほうが少ないと思う。すくなくとも俺はそうなったら月に1回も走らないｗ
これが一番お手軽にお腹の脂肪燃やしてくれる、ってだけだし。

ダイエットと今後の老後に向けての運動で、継続しなきゃだめだし、
特にネタになることもないし、ぼーっとはしってんのも・・って
距離と時間測りだすだけで特に意味はない

978：2007/03/04(日) 21:11:06 ID:5muViSqs
>>976
50kcal 位だから、微妙な所ね。スポドリはカロリー高いんで、
暖かくなると自販機調達の場合困るんだよねｗ 水と一緒に買っ
て割って呑んだり。

VAAM の脂肪燃焼効果についてはネガティブ出してたページ
があったけどどこだっけな？
ぐぐっと、ttp://fruitsd.exblog.jp/28576 ← ここだ。

脂肪燃焼は良くわからんけど、なんか妙にエンジン回りすぎる
嫌いがあって、運動終わるとぐったり疲れる。１時間くらいでも。
無駄にペース上げて馬車馬みたいに走るのはレースの時だけ
で十分だし、他のコーヒーとかも試してみたらどうかな？(>972)

979：2007/03/04(日) 21:13:50 ID:bfQf+CTE
インソールをソルボにしたんで
今から試しにいってきます＠福岡

980：2007/03/04(日) 21:42:04 ID:Y+FJ+eHZ
そろそろ東京マラソンみて始めた奴が挫折してる頃かな？

981：2007/03/04(日) 21:45:00 ID:qoW9EJtb
>>980
膝か足首を痛めてる頃だな

982：2007/03/04(日) 21:45:35 ID:qoW9EJtb
>>969
なになに？

983：2007/03/04(日) 21:56:54 ID:H1AFNiXs
>>971
チャレンジ作ってよ

984：2007/03/04(日) 22:02:47 ID:qoW9EJtb
>>983
【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170258002/


985：2007/03/04(日) 22:18:54 ID:TGgv38L9
あしたは株上がるかな。？

986：2007/03/04(日) 22:42:53 ID:egGpDQNI
どうでしょう。

987：2007/03/04(日) 23:01:39 ID:3YrBJ2wP
昔バスケやってたせいか、鍛えるとすぐ太ももの裏の筋肉が付いちゃうんだけど、これってしょうがないのかな…

988：2007/03/04(日) 23:19:31 ID:dAiwx9+w
>>987
それメッチャsexy！
俺、女性の筋肉の無い細い脚は激萎え、、、。
脚（もも、ふくらはぎ等も）の筋肉は-美的な意味で-すっごく重要。
脚、細いと頭デカク見えるし、ふともも筋肉、キニシナイ！
ってコトで筋肉脚-最高。

あ、つか、男じゃナイよね？

989：2007/03/04(日) 23:23:58 ID:RBaMtsAU
VAAMネタが出てきてるけど
去年の秋にVAAM缶１８缶分（６個パック３個分）くらい試したけど
走る量は同じくらいだったけども、体重減には繋がらなかったよ。
飲めば燃えて減りやすい、とは行かなかったなｗ
持続力は上がる様な感じがしたけどね。

ダイエット板的には、飲まないで走った方がいいと思う。
カロリーの無い水かコーヒーで行きましょうよ。

990：2007/03/05(月) 01:03:28 ID:Eh6JHkvU
VAAM飲んで10キロ距離が伸ばせるなら飲みたいところ
その分カロリーを消費できるわけだし。

991：2007/03/05(月) 06:15:08 ID:4YNWqTDJ
雨、風つよっ！
今日は強制的に休息日です(´･ω･`)
@明石

992：2007/03/05(月) 08:00:06 ID:uka0K3V5
行ってきた
帰りつき際、家の前で雨ぱらぱら
ぎりぎりでした
@千葉

森の中を走ってるんだが
木に格闘ゲームKOF98の草薙京の等身大POPが立掛けてあった…
誰だよ…
朝から妙なもん見たorz

993：2007/03/05(月) 08:28:02 ID:5RujbBB+
16キロ行ってきた
風が強かったなぁ

４日ぶりだから、ヒザの痛みもなく

994：2007/03/05(月) 09:37:56 ID:PnKUR/Jj
こっちの方雨降ってないな 雨降ったらみんなジョグ中止にしてんの？

995：2007/03/05(月) 09:38:23 ID:TvK57wmB
自分もVAAMあると、運動中疲れないかも・・・自分的にはモチベーションが維持出来てるんで活用中

996：2007/03/05(月) 10:07:28 ID:Z8bdudO/
1000！

997：2007/03/05(月) 10:09:00 ID:AenP5Gdb
>>994
俺は、雨が降ったら散歩がてらウォーキングしてるな
無理に走って、足滑らしたら危ないし

998：2007/03/05(月) 10:14:29 ID:t/Ub9+a9
今朝5km行って来た
風が涼しくて気持ちよかった。

999：2007/03/05(月) 10:21:03 ID:wLkRd4pa
銀河鉄道９９９
に乗った千が一言↓

1000：2007/03/05(月) 10:27:04 ID:44KlliW0
御託は良いから走って来い

1001：Over 1000 Thread
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